## Pengaruh Latihan Ladder Drill Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan Pemain Futsal Undikma
1 Fadli Zainuddin, 2 P. Muhammad Yusuf Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Masyarakat, Universitas Pendidikan Mandalika Mataram
Email: pmyusufundikma@gmail.com
Abstrak. Futsal adalah permainan jenis sepakbola yang dimainkan oleh 10 orang (masing- masing  5  orang),  serta  menggunakan  bola  lebih  kecil  dan  lebih  berat  daripada  yang  digunakan dalam  sepakbola.  Futsal  adalah  permainan  yang  sangat  cepat  dan  dinamis,  karena  dari  segi lapangan  yang  relatif  kecil  hampir  tidak  ada  ruang  untuk  membuat  kesalahan.  Oleh  karena  itu setiap  pemain  futsal  dituntut  memiliki  kondisi  fisik  yang  prima.  Salah  kondisi  fisik  yang  dominan dalam cabang olahraga futsal adalah kecepatan dan kelincahan. Latihan ladderi drill merupakan cara  terbaik  untuk  meningkatkan  kecepatan,  kelincahan,  koordinasi  dan  keseimbangan    secara keseluruhan dan latihan ini tidak dimaksudkan untuk mengalami kelelahan berarti atau mengalami sesak  nafas.  Salah  satu  permasalahan  dalam  tim  futsal  Undikma  adalah  belum  merata  kecepatan dan  kelincahan  para  pemain  dalam  latihan  maupun  dalam  pertandingan,  oleh  karena  itu  untuk memecahkan  masalah  tersebut  penulis  akan  menerapkan  bentuk  latihan  yaitu  Pengaruh  Latihan Ladder Drill Terhadap Kelincahan dan Kecepatan Pemain Futsal Undikma. Tujuan dari penelitian ini  adalah  mengukur  peranan  latihan  ladder  drill  dalam  meningkatkan  kelincahan  dan  kecepatan pemain  futsal  Undikma.  Dari  data  hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  latihan  ladder  drill  dapat meningkatkan kelincahan dan kecepatan pemain futsal Undikma. Hasil tes kelincahan nilai t-hitung (4,75)  >  dari  t-tabel  (1,812),  dengan  dengan  demikian  hipotesis  nihil  (Ho)  ditolak  dan  hipotesis alternatif (Ha) diterima , berdasarkan nilai rata-rata dari pretest sebesar 186 dan posttest sebesar 173,6  maka  terdapat  peningkatan  hasil  dari  latihan  yang  dilakukan  selama  pertemuan  sesuai dengan program latihan yang direncanakan menghasilkan nilai rata-rata sebesar 12,4. Sedangkan hasil tes kecepatan nilai t-hitung (15,48) > dari t-tabel (1,812) dengan dengan demikian hipotesis nihil  (Ho)  ditolak  dan  hipotesis  alternatif  (Ha)  diterima , berdasarkan  nilai  rata-rata  dari  pretest sebesar  40,1  dan  posttest  sebesar  25,7  maka  terdapat  peningkatan  hasil  dari  latihan  yang dilakukan  selama  pertemuan  sesuai  dengan  program  latihan  yang  direncanakan  menghasilkan nilai rata-rata sebesar 14,4.

## Kata Kunci : Kelincahan, Kecepatan,Futsal.
Abstrack. Futsal is a type of football game played by 10 people (5 people each), and uses a ball smaller and heavier than that used in football. Futsal is a very fast and dynamic game, because in  terms  of  a  relatively  small  field  there  is  almost  no  room  for  mistakes.  Therefore,  every  futsal player is required to have excellent physical condition. One of the dominant physical conditions in futsal  is  speed  and  agility.  Ladderi  drills  are  an  excellent  way  to  increase  overall  speed,  agility, coordination  and  balance  and  they  are  not  meant  for  experiencing  significant  fatigue  or experiencing  shortness  of  breath.  One  of  the  problems  in  the  Undikma  futsal  team  is  the  uneven speed  and  agility  of  the  players  in  training  and  in  matches,  therefore  to  solve  this  problem  the author will apply a form of training, namely the Effect of Ladder Drill Training on the Agility and Speed of Undikma Futsal Players. The purpose of this study was to measure the role of ladder drill training in increasing the agility and speed of  Undikma futsal players. From the research data, it shows that ladder drill training can increase the agility and speed of Undikma futsal players. The results  of  the  agility  test  of  the  t-value  (4.75)>  from  the  t-table  (1,812),  thus  the  null  hypothesis (Ho) is rejected and the alternative hypothesis (Ha) is accepted, based on the average value of the pretest of 186 and the posttest of 186 173.6, then there is an increase in the results of the exercises
carried  out  during  the  meeting  in  accordance  with  the  planned  training  program  resulting  in  an average value of 12.4. While the results of the speed test t-value (15.48)> t-table (1,812), thus the null  hypothesis  (Ho)  is  rejected  and  the  alternative  hypothesis  (Ha)  is  accepted,  based  on  the average value of the pretest of 40.1 and posttest of 25.7, so there is an increase in the results of the exercises carried out during the meeting in accordance with the planned training program resulting in an average value of 14.4.

## Keywords: Agility, Speed, Futsal.

## PENDAHULUAN
Olahraga  yang  sangat  memasyarakat dan  sangat  populer  saat  ini  adalah  futsal. Yudianto  (2009:54),  futsal  adalah  permainan jenis sepakbola yang dimainkan oleh 10 orang (masing-masing 5 orang), serta menggunakan bola lebih kecil dan lebih berat daripada yang digunakan  dalam  sepakbola.  Gawang  yang digunakan  dalam  futsal  juga  lebih  kecil. Futsal  adalah  permainan  yang  sangat  cepat dan  dinamis,  karena  dari  segi  lapangan  yang relatif  kecil  hampir  tidak  ada  ruang  untuk membuat  kesalahan.  Bola  bergulir  di  semua sisi  lapangan  permainan  begitu  cepat.  Oleh karena  itu  setiap  pemain  futsal  dituntut memiliki  kondisi  fisik  yang  prima.  Kondisi fisik  yang  prima  sangatlah  menunjang penampilan  seorang  pemain.  Kondisi  fisik yang  buruk  tentunya  akan  berdampak  buruk juga bagi penampilan teknik dan taktiknya.
Salah  kondisi  fisik  yang  dominan dalam cabang olahraga futsal adalah kecepatan  dan  kelincahan.  kecepatan  anggota tubuh  seperti  lengan  atau  tungkai  adalah penting  pula  guna  memberikan  akselerasi kepada objek-objek eksternal seperti sepakbola,  futsal,  tenis  lapangan,  lempar cakram, bola voli, dan sebagainya. Kecepatan tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya,  yaitu strength ,  waktu reaksi,  dan fleksibilitas (Harsono  1988:  216). Menurut  Nala  (1998  :  74)  kelincahan/ agility adalah  kemampuan  untuk  mengubah  posisi tubuh,  arah  gerakan  tubuh  dengan  cepat ketika sedang bergerak cepat, tanpa kehilangan  keseimbangan  atau  kesadaran orientasi terhadap posisi tubuh.
Untuk  meningkatkan  kelincahan  dan kecepatan  dalam  bermain  futsal  dibutuhkan bentuk  latihan  yang  cocok  agar  dapat meningkat  dengan  baik,  bentuk  latihan  yang
cocok  yaitu  latihan ladder  drill. Latihan ladderi  drill  merupakan  cara  terbaik  untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan, koordinasi dan keseimbangan secara seluruhan  dan  latihan  ini  tidak  dimaksudkan untuk mengalami kelelahan berarti atau mengalami sesak nafas. (Rajendra, 2016)
Salah  satu  permasalahan  dalam  tim futsal Undikma adalah belum merata kelincahan  dan  kecepatan  para  pemain  dalam latihan  maupun  dalam  pertandingan,  oleh karena  itu  untuk  memecahkan  masalah tersebut  penulis  akan  menerapkan  bentuk latihan  yaitu  Pengaruh  Latihan Ladder  Drill Terhadap  Kelincahan  dan  Kecepatan  Pemain Futsal Undikma.

## KAJIAN LITERATUR
Pengaruh  adalah  “daya  yang  ada  atau timbul  dari  sesuatu  (orang  atau  benda)  yang ikut    membentuk    watak    kepercayaan    dan perbuatan  seseorang” (Depdikbud,2001:845)
Menurut Sukadiyanto3 (2005:1) menerangkan  bahwa  pada  prinsipnya  latihan merupakan  suatu  proses  perubahan  ke  arah yang  lebih  baik,  yaitu  untuk  meningkatkan kualitas fisik kemampuan fungsional peralatan tubuh dan kualitas psikis anak latih.
Latihan ladder  drill adalah  metode latihan  yang  berguna  untuk  meningkatkan kecepatan  kaki,  kelincahan,  koordinasi  dan kecepatan secara keseluruhan ( Tsivkin, 2011 : 12).
Kelincahan adalah kemampuan
seseorang  untuk  mengubah  posisi  di area tertentu.  Seseorang  yang  mampu  mengubah satu  posisi  yang  berbeda  dalam  kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik, berarti dapat  dikatakan  bahwa kelincahanya cukup baik (KONI, 2000: A11).
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan atau melakukan gerakan
berkesinambungan dalam bentuk  yang  sama  dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya (KONI, 2000: A21).
Menurut Kurniawan (2012:104), futsal adalah  permainan  bola  yang  dimainkan  oleh dua tim, yang masing-masing tim beranggotakan  lima  orang  dengan  tujuan untuk  memasukkan  bola  ke  gawang  lawan, dengan manipulasi bola dan kaki.

## METODE PENELITIAN
Jenis penelitian ini adalah eksperimen. Rancangan  penelitian  ini  menggunakan  one group pre  test-post  test design  (Maksum, 2012). Desain ini tidak ada kelompok kontrol, dan  subjek  tidak  ditempatkan  secara  acak karena  hanya  ada  satu  kelompok  saja. Populasi  dalam  peneltian  ini  adalah  pemain futsal  UNDIKMA  yang  berjumlah  10  orang. Penelitian ini menggunakan studi populasi . Instrumen penelitian illinois agility test untuk mengukur  kelincahan  dan  menggunakan  30 meter sprint  test untuk  mengukur  kecepatan lari.  Analisis  data  menggunakan  uji  t  pada taraf signifikansi 5%.

## HASIL PENELITIAN

## Data hasil tes kelincahan
No Na ma Pretest Postest D D 2 1 A 16,7 15,5 1,2 1,44 2 B 18,4 17,2 1,2 1,44 3 C 19,4 18,5 0,9 0,81 4 D 19,9 18,3 1,6 2,56 5 E 18,6 17,3 1,3 1,69 6 F 15,3 14,5 0,8 0,64 7 G 19,9 18,5 1,4 1,96 8 H 19,8 18,2 1,6 2,56 9 I 17,2 16,3 0,9 0,81 10 J 20,8 19,3 1,5 2,25 Jumlah 186 173,6 12,4 16,16 Mean (M) 18,6 17,36 1,24 1,616
𝑡 = ∑𝐷 √𝑁∑𝐷 2 −   (∑𝐷) 2 𝑁 − 1
𝑡 = 12,4 √10(16,16) − (12,4) 2 10 − 1 t = 12,4 √161,6 − 153,76 10 − 1
t = 12,4 √7,84 9 t = 12,4 √0,87 t = 12,4 2,61
𝐭 = 𝟒, 𝟕𝟓 𝑓 = 10 − 1 = 9 𝑑(9) = 𝟒, 𝟕𝟓. p >0,05
P eningkatannya = M D M pre × 100%
= 12,4 186 × 100% = 𝟎. 𝟎𝟕%
Jadi hasil nilai t-hitung (4,75) > dari t- tabel  (1,812)  dengan  dengan  demikian hipotesis  nihil  (Ho)  ditolak  dan  hipotesis alternatif (Ha) diterima .
Berdasarkan nilai rata-rata dari pretest sebesar  186  dan posttest sebesar  173,6  maka terdapat  peningkatan  hasil  dari  latihan  yang dilakukan  selama  pertemuan  sesuai  dengan program latihan yang direncanakan menghasilkan nilai rata-rata sebesar 12,4.
Data hasil tes kecepatan No Nam a Prete st Poste st D D 2 1 A 3,6 2,2 1,4 1,96 2 B 3,4 2,1 1,3 1,69 3 C 3,6 2,3 1,3 1,69 4 D 4,3 3,1 1,2 1,44 5 E 4,1 2,4 1,7 2,89 6 F 4,4 3,1 1,3 1,69 7 G 3,6 2,1 1,5 2,25 8 H 4,9 3,5 1,4 1,96 9 I 4 2,4 1,6 2,56 10 J 4,2 2,5 1,7 2,89 Jumlah 40,1 25,7 14,4 21,02 Mean (M) 4,01 2,57 1,44 2,102
𝑡 = ∑𝐷 √𝑁∑𝐷 2 −   (∑𝐷) 2 𝑁 − 1
p-ISSN: 2442-9511 e-ISSN: 2656-5862
𝑡 = 14,4
√10(21,02) − (14,4) 2 10 − 1 t = 14,4 √210,2 − 207,36 10 − 1
t = 14,4 √2,84 9
t = 14,4 √0,31 t = 14,4 0,93
𝐭 = 𝟏𝟓, 𝟒𝟖
𝑓 = 10 − 1 = 9 𝑑(9) = 𝟏𝟓, 𝟒𝟖. p >0,05 P eningkatannya = M D M pre × 100%
= 14,4 40,1 × 100% = 𝟎. 𝟑𝟓%
Jadi  hasil  nilai  t-hitung  (15,48)  >  dari  t-tabel (1,812)  dengan  dengan  demikian  hipotesis nihil (Ho) ditolak dan hipotesis alternatif (Ha) diterima . Berdasarkan nilai rata-rata dari pretest sebesar  40,1  dan posttest sebesar  25,7  maka terdapat  peningkatan  hasil  dari  latihan  yang dilakukan  selama  pertemuan  sesuai  dengan program latihan yang direncanakan menghasilkan nilai rata-rata sebesar 14,4.

## PEMBAHASAN
Futsal  adalah  permainan  yang  sangat cepat  dan  dinamis,  karena  dari  segi  lapangan yang  relatif  kecil  hampir  tidak  ada  ruang untuk membuat kesalahan. Salah kondisi fisik yang  dominan  dalam  cabang  olahraga  futsal adalah kecepatan dan kelincahan.
Untuk  meningkatkan  kelincahan  dan kecepatan  dala  bermain  futsal  dibutuhkan bentuk  latihan  yang  cocok  agar  dapat meningkat  dengan  baik,  bentuk  latihan  yang cocok yaitu latihan ladder drill.
Dari  data  hasil  penelitian menunjukan bahwa latihan ladder drill dapat meningkatkan kelincahan  dan  kecepatan  pemain  futsal Undikma.  dengan  rata  rata  peningkatan pretest dan postest sebesasar  12,4  di kelincahan dan kecepatan rata rata peningkatannya sebesar 14,4.
KESIMPULAN
Dari  hasil  analisis  data  menunjukkan adanya  pengaruh  signifikan  dari  latihan ladder drill terhadap kelicahan dan kecepatan pemian  futsal  Undikma.  Oleh  karena  itu perlunya  latihan  yang  kontinyu  dan  program latihan  yang  terstruktur  perlu  dijadikan sebagai  acuan,  agar  tetap  dapat  terus meningkatkan  kelincahan  dan  kecepatan  para pemain di level tertinggi .

## SARAN
Agar  kedepannya  pelatih  dan  pemain bisa  menerapkan  program  latihan  ladder  drill dan  memberikan  variasi  latihan  agar  tidak terkesan  monoton,  sehingga  para  pemain tidak  jenuh  dengan  program  latihan  yang diterapkan oleh pelatih.

## DAFTAR PUSTAKA
Depdikbud, 2001 hal. 845 Pengertian Pengaruh. Harsono. (1988). Panduan Kepelatihan. Jakarta: KONI. Komite  Nasional  Indonesia.  2000.  Gerakan Nasional Garuda Emas. Jakarta. Kurniawan, Feri. 2012. Buku Pintar Pengetahuan Olahraga. Jakarta: Laskar Aksara. Maksum,  Ali.  2012. Metodologi  Penelitian dalam  Olahraga .  Surabaya  :
Unesa University Press.
Nala,  Ngurah.  1998.  Prinsip  Pepelatihan Fisik  Olahraga.  Denpasar:  PPs Universitas Udayana.
Rajendran,  K.  (2016).  Effect  of  Ladder Training  on  Agility  among College
level  Football  Players. International Journal of Recent Research  and  Applied  Studies. Volume 3, Issue 4 (23).
Sukadiyanto.  2005.  Pengantar  Teori  dan
Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta:  FIK  Uiversitas Negeri Yogyakarta. Tsivkin, Troman 2011, tersedia pada http://www.sport-fitnes- advisor.com.  Diunduh  tanggal
2 Maret 2021.
Yudianto,  Lukman.  2009. Teknik  Bermain
Sepak Bola dan Futsal.
Bandung: Visi 7.