Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia Volume 1 Nomor 2 (2021) E-ISSN: 2747-061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/jok

## KONTRIBUSI VARIASI LATIHAN LADDER DRILL

## TERHADAP KELINCAHAN ATLET BULU TANGKIS
Hardi Fansuri 1 *, Rahman Situmeang 2
1 2 Universitas Negeri Medan, Sumatera Utara, Indonesia, 20221 * Coressponding Author: hardifansuri06@gmail.com

## Keterangan
Rekam Jejak: Received , April 2021
Revised , Mei 2021
Accepted , Juni 2021
Kata Kunci: Variasi Latihan , Ladder Drill , Kelincahan, Atlet
Bulu Tangkis

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan mengetahui apakah ada pengaruh variasi latihan kelincahan menggunakan ladder  drill terhadap  peningkatan  kelincahan  atlet  PB.  Indocaffe usia  11-13  Tahun.  Penelitian  ini  dilaksanakan  di  Jalan  Gedung  PBSI,  Kenangan Baru,  Kec.  Percut  Sei  Tuan,  Kabupaten  Deli  Serdang.  Populasi  penelitian  ini adalah atlet PB Indocaffe Medan yang aktif mengikuti latihan sebanyak 15 Orang dan sampel yang digunakan sebanyak 10 orang. Metode penelitian yang dilakukan adalah  metode  eksperimen  (perlakuan)  dengan  teknik  pengambilan  data  yang melibatkan  satu  variabel  bebas  dan  satu  variabel  terikat  yaitu  variasi  latihan kelincahan  menggunakan ladder  drill sebagai  variabel  bebas  dan  kelincahan sebagai  variabel  terikat.  Hasil  Penelitian  diperoleh  thitung  sebesar  9,45. Selanjutnya nilai tersebut dibandingkan dengan nilai ttable dengan dk= n-1 (10-1 =  9)  pada  taraf  signifikan α =0,05  adalah  2,26  dengan  demikian  thitung  >  ttable
(9,45  >  2,26).  Kesimpulan  hasil  penelitian  Terdapat  pengaruh  signifikan  dari variasi latihan menggunakan ladder drill terhadap peningkatan kelincahan atlet PB. Indocaffe usia 11-13 Tahun.

## Copyright © 2020
Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia

## PENDAHULUAN
Olahraga bulu tangkis di Indonesia telah menempatkan diri sebagai olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat, oleh karena prestasi yang dicapai dan mampu bersaing dengan negara lain di dunia. Hal ini dapat dilihat dengan banyaknya masyarakat yang ikut serta dalam setiap  kegiatan  olahraga  bulutangkis  yang  diselenggarakan,  baik  dalam  bentuk  pertandingan tingkat  RT  hingga  tingkat  dunia,  seperti  Thomas  dan  Uber  Cup  atau  Olimpiade.  Olahraga bulutangkis dapat dimainkan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dan dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Banyak orang melakukan olahraga bulutangkis dengan berbagai macam  tujuan,  diantaranya  untuk  rekreasi  dan  hiburan,  menjaga  kebugaran  dan  kesehatan sampai untuk tujuan olahraga prestasi.
Olahraga bulutangkis termasuk olahraga kompetitif yang memerlukan gerakan eksplosif, banyak gerakan berlari, meloncat untuk smash, refleks , kecepatan merubah arah dan juga membutuhkan koordinasi mata-tangan yang baik. Olahraga bulutangkis sama dengan olahraga permainan yang lain, dimana seseorang untuk dapat bermain harus menguasai terlebih dahulu teknik - teknik dasar permainan yang dipergunakan. Teknik - teknik dasar tersebut mempunyai karakteristik yang sesuai dengan bentuk permainannya. Dalam permainan bulutangkis teknik - teknik dasar yang utama adalah Smash, Dropshot, Drive, Pukulan Serve, Return Service. Teknik dasar yang baik pada cabang olahraga bulutangkis maupun olahraga lainnya tidak luput  dari  mengikuti  proses  pembinaan  dan  pelatihan.  Pelaksanaan  teknik  dasar  haruslah didukung  dengan  komponen  biomotorik  dalam  tubuh  atlet  yang  ditingkatkan  melalui  proses latihan.  Latihan  merupakan  aktivitas  olahraga  yang  sistematis  dalam  waktu  yang  lama, ditingkatkan secara progresif dan individual dan mengarah kepada ciri-ciri fungsi fisiologis dan psikologis  manusia  untuk  mencapai  sasaran  yang  telah  ditetapkan  (Bompa,  1999).  Latihan bulutangkis  pada  dasarnya  harus  mendahulukan  unsur  pembinaan  fisik,  teknik,  taktik  atau mental  yang  kokoh  untuk  dapat  menghasilkan  prestasi  secara  optimal.  Oleh  karena  itu, pembinaan harus dilakukan secara sistematis, berjenjang dan berkesinambungan.
Keberadaan  klub-klub  bulutangkis  mempunyai  peran  yang  sangat  besar  dalam mendukung upaya pencapaian prestasi yang optimal, karena melalui klub-klub inilah bibit-bibit pemain  dapat  ditemukan  kemudian  dibina  dan  dikembangkan.  Namun  bibit-bibit  atlet  ini  juga tidak akan berkembang tanpa adanya kejuaraan, baik itu kejuaraan di daerah maupun nasional. Dalam  suatu  pertandingan  baik  itu  kejuaraan  daerah  atau  pun  nasional  ada  banyak  atlet  yang tidak  bisa  menampilkan  penampilan  terbaiknya.  Hal  ini  merupakan  suatu  permasalahan  bagi pelatih  yang  bersangkutan.  Seperti  telah  diungkapkan  di  atas  untuk  mencapai  prestasi  yang optimal  tidak  datang  dengan  sendirinya  namun  harus  melalui  proses  yang  panjang.  Proses pembinaan  dimulai  dengan  menemukan  bibit-  bibit  atlet  berbakat,  kemudian  dibina  melalui latihan  yang  teratur,  terarah,  dan  terencana  dengan  baik  serta  dengan  penguasaan  teknik  dan taktik yang benar. Sejak dari tahap persiapan sampai dengan proses pembinaan atlet, disamping aspek fisik perlu juga aspek psikologis tidak boleh diabaikan dalam pembinaan atlet.
Dari hasil observasi lapangan pada tanggal 15  September  2019  pada  PB.  Indocaffe  Medan  diperoleh  hasil  kemampuan  atlet  dari aspek  teknik  maupun  fisik.  Teknik  pengambilan  data  awal  melalui  lembar  pengamatan  yaitu peneliti  mengamati  kemampuan  atlet  PB.  Indocaffe  Medan  dan  memberikan  penilaian  secara objektif  dibantu  oleh  pelatih  bulutangkis  PB.Indocaffe  Medan.  Jumlah  atlet  keseluruhan  PB. Indocaffe  Medan  berjumlah  15  orang  usia  11-13  Tahun.  Atlet  yang  menjadi  subjeck pengamatan terdiri dari sebagian atlet PB. Indocaffe Medan yaitu sebanyak 6 orang atlet. Hasil lembar  observasi  yang  dilakukan  peneliti  yang  dibantu  oleh  pelatih  diperoleh  kemampuan teknik pengembalian service atlet yaitu dapat dilihat pada Lampiran 2.
Pada Lampiran 2 terlihat kemampuan pengembalian memiliki kriteria presentase terendah yaitu  50%.  Selanjutnya  pada  Lampiran  3  diperoleh  kemampuan  fisik  pada  aspek  kelincahan memiliki  presentase  nilai  terendah  yaitu  36,66%.  Dari  data  di  atas  peneliti  menyimpulkan

## Hardi Fansuri – Rahman Situmeang
bahwa teknik pengembalian cokc memiliki hubungan dengan kemampuan fisik kelincahan. Jika kelincahan atlet rendah maka teknik pengembalian cokc dapat berpengaruh sehingga berdampak pada kekalahan pada atlet saat bertanding. Untuk itu peneliti menetapkan komponen fisik yaitu kelincahan harus ditingkatkan untuk memaksimalkan kemampuan atlet saat bertanding.
Hasil pengamatan pada sesi latihan atlet peneliti melihat pelatih lebih menekankan bentuk latihan  teknik  dan  penerapan  bentuk  latihan  fisik  khususnya  latihan  kelincahan  masih  kurang variatif.  Pelatih  cenderung  menerapkan  latihan  footwork  dan  tidak  melakukan  variasi  dan kombinasi  latihan  kepada  atlet.  Sehingga  menyebabkan  kurang  maksimalnya  atlet  dalam melakukan  latihan  dikarenakan  tingkat  kejenuhan  pada  atlet.  Untuk  itu  dalam  merencanakan bentuk latihan perlu adanya penerapan bentuk latihan yang variatif yang dapat meransang rasa keingintahuan  dan  motivasi  atlet  dalam  melaksanakan  program  latihan  yang  sudah direncanakan.
Hasil temuan pada PB. Indocaffe Medan yaitu tingkat kemampuan biomotorik kelincahan masih  rendah  dibuktikan  hanya  36,66%  atlet  yang  memiliki  kategori  baik.  Untuk  itu  perlu adanya  peningkatan  agar  kemampuan  fisik  kelincahan  pada  atlet  bulutangkis  PB.  Indocaffe Medan.  Kelincahan  sangat  penting  pada  atlet  bulutangkis  untuk  mempermudah  pengembalian cokc dan  membangun  serangan  yang  cepat  pada  atlet.  Atlet  cenderung  tidak  menyukai  bentuk latihan  fisik  dan  kelincahan  merupakan  salah  satu  komponen  biomotorik  yang  berkontribusi besar dalam pelaksanaan teknik dan pergerakan pada atlet bulutangkis. Untuk itu perlu adanya bentuk  latihan  kelincahan  yang  variatif  diterapkan  kepada  atlet  bulutangkis  agar  memotivasi atlet untuk dapat menerapkan bentuk latihan kelincahan.
Banyak  bentuk  latihan  kelincahan  yang  dapat  diterapkan  kepada  atlet  salah  satunya latihan ladder  drill .  Menggunakan ladder  drill akan  dapat  memacu  peningkatan  kelincahan atlet.  Lepas  dari  ladder  dapat  meningkatkan  kelincahan  namun  penerapannya  harus  variatif untuk  mengantisipasi  kejenuhan  dalam  menerapkan  latihan.  Khoiruzzaman  Assya’bani (2016:41) Kelincahan dapat dilatih dengan banyak  cara untuk meningkatkannya, salah satunya adalah ladder drills / latihan tangga. Ladder merupakan salah satu bentuk alat latihan fisik yang menyerupai anak tangga yang diletakkan pada bidang yang datar atau di lantai.
Dari  hasil  observasi  di  atas  merupakan  kemampuan  atlet  yang  dinilai  melalui  lembar pengamatan  peneliti.  Untuk  itu  peneliti  bertujuan  untuk  mengetahui  kelincahan  atlet  jika diberikan  bentuk  perlakuan  latihan  yang  bervariatif.  Latihan  yang  direncanakan  untuk meningkatkan  kelincahan  atlet  yaitu  menerapkan  bentuk  latihan  variasi  menggunakan ladder drill untuk meningkatkan kelincahan pada atlet. Untuk itu peneliti menetapkan judul penelitian ini yaitu Pengaruh Variasi Latihan kelincahan menggunakan ladder drill Terhadap Peningkatan Kelincahan Atlet Bulutangkis Usia 11- 13 Tahun PB. Indocaffe Medan Tahun 2020.

## METODE
Metode  penelitian  ini  menggunakan  metode  kuantitatif,  Sugiono  (2017:14)  metode penelitian  kuantitatif  dapat  diartikan  sebagai  metode  penelitian  yang  didasarkan  pada  filsafat positivisme  dugunakan  untuk  meneliti  pada  populasi  dan  sampel  tertentu,  analisis  bersifat kuantitatif  atau  statistik  dengan  tujuan  untuk  menguji  hipotesis  yang  telah  ditetapkan.  Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen  (perlakuan)  dengan  teknik  pengambilan data  yang  melibatkan  satu  variabel  bebas  dan  satu  variabel  terikat  yaitu  variasi  latihan kelincahan  menggunakan ladder  drill sebagai  variabel  bebas  dan  kelincahan  sebagai  variabel terikat.
Sebelum diberi perlakuan, dilakukan tes awal kelincahan pada atlet ( pre-test ). Kemudian semua  sampel  diberi  perlakuan  yang  sama  dalam  melakukan  variasi  latihan  kelincahan menggunakan  ladder  drill  kepada  atet.  Perlakuan  ini  diberikan  selama  18  kali  pertemuan,  (6 minggu  dengan  volume  latihan  3  kali  seminggu),  selanjutnya  dilakukan  tes  akhir  yaitu  tes kelincahan  atlet  ( post-test )  yang  diperoleh  kemudian  diolah  dengan  prosedur  statistik  dengan menggunakan perhitungan t-hitung, uji normalitas dan uji homogenitas.

## Hardi Fansuri – Rahman Situmeang
Tabel 1 . Desain Penelitian ( Randomized Group Pre-Test and Post-Test ).
Pre-Test Kelincahan Perlakuan Ladder Drill Post-Test Kelincahan T1 X1 Y1 Sumber. Sudjana (1999)
Dalam  desain  ini  diberikan  kepada  kelompok  tunggal  dengan  diberikan  terlebih  dahulu pretest  (tes  awal)  dan  setelah  diberi  treatment  sampel  diberi  posttest  (tes  akhir).  Untuk mengumpulkan data dari sampel penelitian diperlukan alat yang disebut instrument. Instrument penelitian  adalah  alat  untuk  mengukur  data.  Menurut Arikunto (2007:126)  menjelaskan  bahwa “Instrumen  adalah  alat  pada  waktu  peneliti  menggunakan  metode”.  Berdasarkan  pengertian tersebut,  untuk  memperoleh  data  hasil  penelitian  berupa  peningkatan  kemampuan  atlet digunakan  instrument  penelitian  berupa  tes  kelincahan,  yang  dilakukan  peneliti.  Pengumpulan data  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  tes  pengukuran.  Instrumen  tes  yang  digunakan  untuk pengukuran awal ( pre-test ) maupun pengukuran akhir ( post-test ) menggunakan side step (Imran Akhmad, 2013).
Tabel 2. Norma Penilaian Kelincahan Side Step Tes Jenis Kelamin Baik Sekali Baik Cukup Kurang Kurang Sekali Perempuan <46 42-45 38-41 34-37 >33 Laki-Laki <50 46-49 42-45 38-41 >37
Data  yang  sudah  diperoleh  dari  hasil Pre-test dan post-test di  analisis  dengan  menggunakan perhitungan uji normalitas dan uji homogenitas .

## HASIL & PEMBAHASAN
Hasil test pengukuran yang dilakukan dilapangan merupakan temuan penelitian selama 6 minggu.  Dilakukan  untuk  mengungkapkan  kebenaran  hipotesa  yang  telah  diajukan.  Hasil  tes dan  pengukuran  yang  telah  diolah  melalui  rumus  statistik  menunjukkan  deskripsi  data  sebagai berikut:
Tabel 3. Hasil data Pre-test dan Post-test Tes Deskripsi Data Kelincahan Atlet Pre-test Post-test Rentang 35-46 43-53 Nilai Rata-rata 40,8 47,3 Simpangan baku 3,79 3,09 Beda rata-rata 6,5 Simpangan baku beda 2,17 t-hitung 9,45 t-tabel 2,26
Berdasarkan  data  pre-test  dan  post-tes  Tes  Kelincahan  Pada  Atlet  Bulutangkis  Usia  11-13 Tahun  PB.Indocaffe  Medan  Tahun  2020  dapat  dideskripsikan  data  penelitian  yaitu  pada  data pre-test diperoleh rentang kelincahan atlet sebesar 35 data terendah dan 46 data tertinggi. Nilai rata-rata  kelincahan  atlet  diperoleh  40,8  dan  simpangan  baku  data  diperoleh  3,79.  Selanjutnya pada  data  post-test  Tes  Kelincahan  Pada  Atlet  Bulutangkis  Usia  11-13  Tahun  PB.Indocaffe Medan  Tahun  2020  dapat  dideskripsikan  data  penelitian  yaitu  pada  data  post-  test  diperoleh rentang kemampuan power otot lengan atlet sebesar 43 data terendah dan 53 data tertinggi. Nilai rata-rata kelincahan atlet diperoleh 47,3 dan simpangan baku data diperoleh 3,09.
Setelah mendapatkan data baku penelitian yaitu data pre-test dan post test kelincahan atlet maka dilakukannya pengujian  hipotesis menggunakan uji-t dependent sehingga diperoleh  beda

## Hardi Fansuri – Rahman Situmeang
rata-rata pre-test dan post-test sebesar 6,5. Data simpangan baku beda sebesar 2,17. Berdasarkan data  beda  dan  simpangan  baku  beda  maka  dilakukannya  pengujian  uji  T  dependen  untuk melihat pengaruh dari latihan variasi latihan kelincahan terhadap peningkatan Kelincahan Pada Atlet  Bulutangkis  Usia  11-13  Tahun  PB.Indocaffe  Medan  Tahun  2020  dan  diperoleh  T-hitung sebesar  9,45.  Untuk  mengetahui  pengaruh  antar  variabel  maka  dibandingkan  dengan  T-tabel sebesar  2,26.  Hasil  hipotesis  pada  penelitian  ini  t-hit  >  t-tab  dengan  demikian  Ho  ditolak  Ha diterima.
Tabel 4. Uji Normalitas Data Kelincahan Normalitas Sampel Simpangan Baku Varians Rata- Rata L-Hit  L-Tab Kesimpulan Pre-Test 10 3,79 14,4 40,8 0,1 97 0,25 8 Lo< Lt (0,05), maka data berdistribusi Normal Post-Test 10 3,09 9,56 47,3 0,2 38 0,25 8 Lo< Lt (0,05), maka data berdistribusi Normal
Berdasarkan tabel diatas pada data pre-test data sampel berjumlah 10, simpangan baku data pre- test  sebesar  3,79,  variasn  data  pre-test  sebesar  14,4,  rata-  rata  data  pre-test  sebesar  40,8. Berdasarkan  data  diatas  dilakukan  uji  prasyarat  data  penelitian  dan  diperoleh  L-hitung  sebesar 0,197 dan dibandingkan dengan L-Tabel sebesar 0,258 dengan demikian L-Hit < L-Tabel maka Ho  ditolak  Ha  diterima.  Dapat  disimpulkan  bahwa  data  hasil  tes  kelincahan  Atlet  Bulutangkis Usia 11-13 Tahun PB.Indocaffe Medan berdistribusi “Normal”.
Selanjutnya  pada  Uji  Normalitas  data  post-test  kelincahan  atlet  dengan  sampel  10, simpangan  baku  data  post-test  sebesar  3,09,  variasn  data  post-test  sebesar  9,59,  rata-rata  data post-test  sebesar  47,3.  Berdasarkan  data  diatas  dilakukan  uji  prasyarat  data  penelitian  dan diperoleh  L-hitung  sebesar  0,238  dan  dibandingkan  dengan  L-Tabel  sebesar  0,241  dengan demikian  L-Hit  <  L-Tabel  maka  Ho  ditolak  Ha  diterima.  Dapat  disimpulkan  bahwa  data  post- test  data  hasil  tes  kelincahan  Atlet  Bulutangkis  Usia  11-13  Tahun  PB.Indocaffe  Medan berdistribusi “Normal”.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  di  atas,  maka  dapat  ditarik  kesimpulan  pada  penelitian  ini yaitu  terdapat  pengaruh  signifikan  dari  variasi  latihan  menggunakan ladder  drill terhadap peningkatan  kelincahan  atlet  PB.  Indocaffe  usia  11-13  Tahun.  Adapun  kesimpulan  dalam penelitian  ini  yaitu  hasil  penelitian  ini  membuktikan  bahwa  variasi  latihan  kelincahan menggunakan ladder  drill dapat  meningkatkan  kelincahan  atlet  bulutangkis  PB.  Indocaffe Medan.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  Tudor.  (2009). Theory  and  Methodology  of  Training. Iowa:  Kendall/Hunt  Publishing Company.
Brown,  L.E.  &  Ferrigno,  V.A.  (2005). Training  for  Seed,  Agility,  and  Quickness. New  York:
Human Kinetics.
Grice, Tony. (2007). Bulutangkis . Jakarta: PT Raja Grafindo Persada. Harsono. (1988) . Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis dalam Coaching . Tambak Kusuma. James, Poole. (2008). Belajar Bulutangkis. Bandung: Pionir Jaya. Kunta, Purnama Sapta. (2010). Kepelatihan Bulutangkis Modern . Surakarta: Yuman pustaka Nurhasan.  (2001). Tes  Pengukuran  Dalam  Pendidikan  Jasmani,  Prinsip-prinsip  dan Penerapannya. Jakarta: Depdiknas.

## Hardi Fansuri – Rahman Situmeang
Sajoto. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik dalam Olahraga . Jakarta: Depdikbud. Salim, Agus. (2008). Buku Pintar Bulutangkis. Jakarta: PT Intimedia. Subardjah, Herman. (2000). BuluTangkis. Solo: CV Setia Aji Surakarta. Sugiyono. (2007). Statistika Untuk Penelitian. Bandung: Alfabeta. Suharsimi,  Arikunto.  (2006). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktik .  Jakarta:  Rineka Cipta.
Syahri,  Alhusni,  M.S.  (2007). Gemar  Bermain  Bulutangkis .  Jakarta:  Direktorat  Jendral Pendidikan Dasar dan Menengah.