Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 7, Nomor 2, Januari – Juni 2024 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI      : 10.31539/jpjo.v7i2.8905

## PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL DAN HARVARD STEP TERHADAP FREKUENSI LANGKAH KAKI DAN KECEPATAN BERLARI PADA ATLET
EKSTRAKURIKULER ATLETIK SDN SUNGAI JINGAH 5
Panji Rifqi Maulana 1 ,Rahmadi 2 , AR. Shadiqin 3
Universitas Lambung Mangkurat 1,2 , SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin 3 panjirifqim7@gmail.com 1

## ABSTRAK
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efek latihan ladder drill dan harvard step berkenaan  dengan  frekuensi  langkah  kaki  dan  kecepatan  berlari  atlet  ekstrakurikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin. Penelitian ini menggunakan jenis kuantitatif dengan metode Pretest-Posttest Non Ekuivalen Group Design . Sampel dalam penelitian ini adalah atlet  ekstrakurikuler atletik SDN Sungai  Jingah 5 Banjarmasin. berjumlah 6 orang adapun sampel  sebanyak 6 atlet  adapun teknik  pengambilan sampel  adalah total sampling. Pada 6 atlet tersebut diberikan tes dan pengukuran kecepatan berlari (Kanga”s Escape) yang digunakan sebagai fakta evidensi tes awal dan  tes akhir guna mengetahui frekuensi  langkah  dan  kecepatan  berlari  atlet.  Hasil  pengukuran  tes  awal  frekuensi langkah memperoleh nilai rata-rata sebesar 76.00 dan kecepatan berlari memperoleh nilai rata-rata  sebesar  19.87.  Kemudian  dilakukan  pelatihan ladder  drill  dan  harvard  step selama 16 kali pertemuan terdapat peningkatan ratarata frekuensi langkah sebesar 68.66 dan kecepatan berlari sebesar 18.54. Simpulan,  didapat  hasil pelatihan  ladder drill  dan harvard step dapat meningkatkan hasil frekuensi langkah kaki dan kecepatan berlari atlet ekstrakurikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin Kata Kunci: Latihan ladder drill , Latihan harvard step, Frekuensi Langkah, Kecepatan Lari

## ABSTRACT
The aim of this research was to determine the effect of ladder drill and Harvard step training  on the frequency of footsteps and running speed of  extracurricular athletics athletes at SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin. This research uses a quantitative type with  the  Pretest-Posttest  Non-Equivalent  Group  Design  method.  The  sample  in  this study  were  extracurricular  athletic  athletes  at  SDN  Sungai  Jingah  5  Banjarmasin. totaling  6  people,  the  sample  was  6  athletes.  The  sampling  technique  was  total sampling. The 6 athletes were given a test and measurement of running speed (Kanga's Escape) which was used as evidence for the initial test and final test to determine the athlete's stride frequency and running speed. The results of the initial test measurement of step frequency obtained an average value of 76.00 and running speed obtained an average value of 19.87. Then, ladder drill and Harvard step training was carried out for  16  meetings,  there  was  an  increase  in  the  average  step  frequency  of  68.66  and running  speed  of  18.54.  Based  on  the  conclusions  of  data  analysis  and  hypothesis testing, the results of ladder drill and Harvard step training were found to increase the results of  athlete's  footstep frequency  and  running speed. extracurricular athletics at SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin
Keywords: Ladder drill training, Harvard step training, Step Frequency, Running Speed

## PENDAHULUAN
Olimpiade Olahraga Siswa Nasional merupakan sebuah event olahraga pelajar yang cukup bergengsi. Ketika pemilihan para calon peserta memiliki tahap seleksi yang cukup  panjang.  Mulai  dari  tingkat  sekolah,  kecamatan,  kabupaten/kota,  provinsi,  dan pada  akhirnya  atlet-atlet  muda  Indonesia  yang  telah  terpilih  mewakili  provinsinya masing-masing  akan  bertarung  ditingkat  Nasional  untuk  memperebutkan  medali  dan yang telah memperoleh medali akan berpeluang besar menjadi salah satu perwakilan dari Indonesia untuk mengikuti olimpiade olahraga internasional serta event-event olahraga Internasional lainnya (pusat prestasinasional, 2023).
Pada  tahun  2023,  O2SN  SD  mempertandingkan  6  cabang  olahraga,  salah satunya  atletik.  Cabang  atletik  O2SN  SD  mempertandingkan  2  nomor  yaitu  Kanga Escape dan Formula 1 (pusat prestasinasional, 2023). Dalam Pertandingan O2SN SD ini, siswa  dan  siswi  SDN  Sungai  jingah  5  Banjarmasin  telah  mengikuti  kegiatan  ini sepanjang perhelatan ini dilaksanakan, namun pada nomor atletik dalam beberapa tahun belakangan  ini  tidak  memperoleh  hasil  maksimal  dan  masih  belum  mencetak  juara. Banyak proses yang telah di upayakan dan salah satunya membina siswa dan siswi yang akan bertanding melalui ekstrakurikuler  atletik di  sekolah,  akan tetapi terkadang guru dan pelatih ekstrakurikuler masih belum inovatif untuk memberikan latihan bagi siswa. Ternyata dalam proses latihannya, peneliti menemukan beberapa kekurangan pada siswa dan  siswi  dalam  berlari  melewati  Cone  dan  POA  sehingga  masih  didapati  kurangnya kemampuan  dan  keterampilan  mengubah  arah  dengan  pemeliharaan  keseimbangan, yang dalam hal ini disebut dengan kelincahan (Adhi & Wismanadi, 2018; Yuliawan & Sugiyanto, 2014).
Latihan Agility  drill (tangga  kelincahan)  ialah  latihan  guna  memberi peningkatan kecakapan gerak, kelincahan, dan kecepatan dalam bergerak (Adhi, 2018). Manfaat dari latihan ini adalah untuk menunjang  kenaikan berbagai dimensi gerak dasar olahraga seperti meningkatkan keseimbangan, gerakan reflex, daya tahan otot, kecepatan reaksi dan koordinasi antar bagian tubuh (Dasilva et al., 2017). Sementara Latihan naik tangga atau disebut harvard step , ialah latihan yang dilakukan bertujuan guna kenaikan komponen kecepatan dan kekuatan pada kondisi fisik (Aziz & Yudi, 2019; Lengkana, 2016).
Berdasarkan dari masalah tersebut peneliti berencana melakukan kajian tentang kurangnya pemahaman pelatih ekstrakurikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin terhadap  latihan  untuk  meningkatkan  kecepatan  dan  kelincahan.  Maka  Permasalahan tersebut  dapat  dicegah  dengan  adanya  penelitian  yang  dapat  memberikan  perbaikan nantinya  kelincahan  serta  kecepatan siswa dan siswi  atlet  ekstrakurikuler  atletik SDN Sungai  Jingah  5  Banjarmasin  yaitu  dengan  memberikan  latihan Ladder  Drill dan Harvard Step yang dikreasikan dan dikembangkan sedemikian rupa untuk dipakai siswa dalam kegiatan latihan.

## METODE PENELITIAN
Jenis  Penelitian  ini  adalah  kuantitatif  dengan  metode  eksperimen  karena mencari  hubungan  sebab  akibat  antara  dua  variabel.  Penelitian  eksperimen  adalah penelitian yang dilakukan secara ketat untuk mengetahui sebab akibat di antara variabel. Salah satu ciri utama dari penelitian eksperimen adalah adanya perlakuan (treatment) . Dalam penelitian ini peneliti menggunakan Pre-Eksperimental, Yakni Pretest-Posttest Non Ekuivalen Group
Tabel 1

## Desain Penelitian
Keterangan : O 1 : Pre-test Frekuensi Langkah O 2 : Post-test Frekuensi Langkah X 1 : Latihan Ladder drill X 2 : Latihan Harvard Step
O 3 : Pre-test Kecepatan lari O 4 : Post-test Kecepatan lari
Subjek dalam penilitian ini  adalah 6 orang  atlet  Ekstrakurikuler Atletik  SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin, 3 putra dan 3 putri yang menjadi atlet yang dibina akan mengikuti O2SN. Sedangkan sampel diambil dengan teknik sampling jenuh ialah teknik penetuan  sampel  jila  seluruh  anggota  populasi  diverifikasi  sebagai  sampel.  Tempat penelitian dilaksanakan di SDN Sungai Jingah 5 Kota Banjarmasin  yang beralamat di Jl. Sungai  Andai,  Kecamatan Banjarmasin Utara, Kota Banjarmasin, Provinsi  Kalimantan Selatan.  Instrument  Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini,  yaitu  :Instrumen untuk mengambil data kecepatan berlari adalah dengan Lintasan lari Kanga Escape dan kamera untuk merekam dengan video saat sampel berlari , instrument dijelaskan dalam gambar 1. berikut :

## Gambar 1. Lintasan Lari Kanga Escape
Pada  prinsip  latihannya  dalam  penelitian  ini  adalah  untuk  meningkatkan frekuensi langkah kaki  dan  kecepatan berlari atlet ekstrakurikuler SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin,  dijelaskan  bahwa  “intensitas  sub  maksimum  (80-90%)  sampai  intensitas maksimum (90-100%) kemudian diberikan perlakuan  dengan 5-10 set dan re-covery atau waktu menggunakan jumlah repetisi yang digunakan 4-5 kali untuk latihan ladder drill dan harvard step namun pada penelitian ini perlakuan diberikan repetisi sesuai dengan RM (repetisi maksimum) per individu.
Dalam riset ini, peneliti menerapkan latihan dengan 16 sesi latihan dan berupaya mengambil  tes  akhir (posttest) pelaksanaan treatment selama  kurang  lebih  4  kali seminggu sesuai dengan batas waktu frekuensi dan lama Latihan.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi data
Tes  pertama  dilakukan  sebelum treatment dengan  latihan Ladder  Drill dan Harvard Step sedangkan tes terakhir dilakukan setelah treatment latihan Ladder Drill dan Harvard Step selama 16 kali pertemuan. Perbandingan hasil perhitungan tes awal dan tes akhir frekuensi langkah dan kecepatan berlari Kanga’s Escape atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin bisa diamati tabel 2 dan 3 di bawah ini.
Tabel 2.
Perbandingan Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Frekuensi langkah atlet ekstrakulikuler atletik
SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin No Nama Tes Awal Frekuensi langkah Tes Akhir Frekuensi langkah Selisih langkah 1 Alvi Andra 88 78 10 2 Muhammad Daffa 74 64 10 3 Muhammad Habibie 68 64 4 4 Alika Naila 70 65 5 5 Jessica Amelia 82 73 9 6 Khairatun Najla 74 68 6 Nilai rata-rata selisih 7.33 Tabel 3.
Perbandingan Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir kecepatan berlari Kanga’s Escape atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin.
No Nama Tes Awal Kecepatan Berlari Tes Akhir Kecepatan Berlari Selisih 1 Alvi Andra 20.09 18.66 1.43 2 Muhammad Daffa 18.09 16.88 1.21 3 Muhammad Habibie 18.19 17.00 1.19 4 Alika Naila 19.74 18.72 1.02 5 Jessica Amelia 22.07 20.31 1.76 6 Khairatun Najla 21.04 19.69 1.35 Nilai rata-rata selisih 1.32
Berdasarkan perbandingan hasil tes awal dan hasil tes akhir frekuensi langkah dan  kecepatan berlari dapat diuraikan pada tabel sebagai berikut:
Tabel 4.
Descriptive Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Frekuensi langkah atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin
Descriptive Statistics
N Minimum  Maximum Mean Std. Deviation Frekuensi Langkah (Tes Awal) 6 68.00 88.00 76.0000 7.58947 Frekuensi Langkah (Tes Akhir) 6 64.00 78.00 68.6667 5.71548 Valid N (Listwise) 6

## Tabel 5.
Descriptive Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Berlari atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin
Descriptive Statistics
N Minimum  Maximum Mean Std. Deviation Kecepatan Lari (Tes Awal)  6 18.09 22.07 19.8700 1.56621 Kecepatan Lari (Tes Akhir)  6 16.88 20.31 18.5433 1.38776 Valid N (Listwise) 6

## Uji Kenormalan
Untuk menguji apakah data populasi berdistribusi normal atau tidak berdistribusi normal  menggunakan  uji  kenormalan  dengan Kolmogorov-Smirnov  Test. Pada  uji normalitas akan menguji hipotesis nol (Ho). Asymp. Sig. (2-tailed) dengan taraf signifikan α = 0,05 atau dengan tingkat kepercayaan 95%. Kriteria Pengujian
a. Data berdistribusi normal apabila nilai signifikansi (p) > 0,05.
b. Data berdistribusi tidak normal apabila nilai signifikansi (p) < 0,05.
Tabel 6.
Uji Kenormalan dengan melihat apakah dua kelompok data terdistribusi secara sama antara tes awal dan tes akhir Frekuensi langkah atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin
Test of Normality
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. Frekuensi  Langkah (Tes Awal) .270 5 .200 * .916 5 .502 Frekuensi  Langkah (Tes Akhir) .281 5 .200 * .821 5 .118
*. This is a lower bound of the true significance. a. Lilliefors Significance Correction Melihat  kenormalan  data  pada  Asymp.  Sig.  (2-tailed)  diatas  yaitu  :  Tes  awal Frekuensi Langkah  (O 1 ) ( 0.200  >  0.05 ); Tes akhir Frekuensi Langkah  (O 2 )  ( 0.200 > 0.05 ). Kesimpulan : Karena nilai makna 0,200 > 0,05 sehingga bisa disimpulkan bahwa data yang digunakan berdistribusi normal.
Tabel 7.
Uji Kenormalan dengan melihat apakah dua kelompok data terdistribusi secara sama antara tes awal dan tes Kecepatan Berlari atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin Test of Normality
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. Kecepatan Lari (Tes Awal) .192 6 .200 * .937 6 .635 Kecepatan Lari (Tes Akhir) .200 6 .200 * .913 6 .460
*. This is a lower bound of the true significance. a. Lilliefors Significance Correction
Melihat  kenormalan  data  pada  Asymp.  Sig.  (2-tailed)  diatas  yaitu;  tes  awal Kecepatan Berlari (O3) ( 0.200  >  0.05 ), tes akhir Kecepatan Berlari (O4)  ( 0.200 > 0.05 )
Kesimpulan  :  Karena  angka  validitas  signifikansi  0,200  >  0,05  maka  bisa disimpulkanjika data yang dipakai terdistribusi normal.

## Pengujian Hipotesis
Uji  Hipotesis  Penelitian  dengan Paired  Samples  Test menggunakan Program SPSS 20 yaitu Uji perbedaan dua kali pengukuran yang tergolong statistik parametrik atau untuk data yang berdistribusi normal dan sampel yang bersifat homogen. agar menerima ataupun  menolak  asumsi  nol  akan  menganalogikan  nilai t  hitung  atau  Sig perhitungan juga taraf signifikan 0,05.

## Tabel 8
O1 → O2 nilai R Square 0,920 atau 92% O1 mempengaruhi O2
Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 .613 a .376 .219 1.38369 a. Predictors: (Constant), O2 (frekuensi langkah akhir) Tabel 9 O3 → O2 nilai R Square 0,376 atau 37,6% O3 mempengaruhi O2
Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 992 a .980 .981 .21608
a. Predictors: (Constant), O4 (Kecepatan lari akhir)
Tabel 10 O3 → O4 nilai R Square 0,980 atau 98% O3 mempengaruhi O4 Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 462 a .213 .017 7.52624 a. Predictors: (Constant), O4 (Kecepatan lari akhir) Tabel  11 O1 → O4 nilai R Square 0,213 atau 21,3% O1 mempengaruhi O4 Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 .526 a .277 .096 7.21500
a. Predictors: (Constant), O3 (kecepatan lari awal)
Tabel 12 O1 → O3 nilai R Square 0,277 atau 27,7% O1 mempengaruhi O3 Model R R Square Adjusted R Square  Std. Error of the Estimate 1 .562 a .316 .145 5.28454
a. Predictors: (Constant), O4 (Kecepatan lari akhir)
Table 13 O2 → O4 nilai R Square 0,316 atau 31,6% O2 mempengaruhi O4 Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 .967 a .936 .893 1.86821
a. Predictors: (Constant), O3 (kecepatan lari awal), O1 (frekuensi langkah awal)
Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1 959 a .920 .900 2.40408 a. Predictors: (Constant), O2 (frekuensi langkah akhir)
Tabel 14
O1+O3 → O2 nilai R Square 0,936 atau 93,6% variabel O1 dan O3 mempengaruhi O2 Model R R Square Adjusted R Square Std. Error of the Estimate 1  995 a .990 .983 .18067 a. Predictors: (Constant), O3 (kecepatan lari awal), O1 (frekuensi langkah awal) O1+O3 → O4 nilai R Square 0,990 atau 99,0% variabel O1 dan O2 mempengaruhi O4

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  riset  setelah  lolos  uji Kolmogorov-Smirnov dan  uji homogenitas varians serta uji hipotesis yaitu menguji perbedaan dua pengukuran dengan program SPSS 20 Paired Samples T-Test menyatakan latihan Ladder Drill dan Harvard Step dapat meningkatkan Frekuensi Langkah dan Kecepatan Berlari atlet ekstrakulikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin. Hasil pengukuran tes awal frekuensi langkah memperoleh  nilai  rata-rata  sebesar  76.00  dan  kecepatan  berlari  memperoleh  nilai  rata- rata sebesar 19.87. Kemudian dilakukan pelatihan ladder drill dan harvard step selama 16  kali  pertemuan  terdapat  peningkatan  rata-rata  frekuensi  langkah  sebesar  68.66  dan kecepatan berlari sebesar 18.54. Dengan Nilai rata-rata selisih 7.33 pada pre-test dan post- test frekuensi langkah dan Nilai rata-rata selisih 1.32 pada pre-test dan post-test kecepatan berlari
Berdasarkan dari masalah tersebut dan sejalan dengan pendapat para ahli bahwa dalam  lari  profesional,  kecepatan  dipengaruhi  oleh  faktor  fisiologis:  kekuatan  otot tungkai,  daya  ledak  otot  tungkai,  dan  kelenturan  otot  tungkai  (Sujiono,  2021).  Dalam pengamatan  dan  observasi  peneliti  menemukan  beberapa  kekurangan  pada  siswa  dan siswi  dalam  berlari  melewati Cone dan POA sehingga  masih  didapati  kurangnya kemampuan  dan  keterampilan  mengubah  arah  dengan  pemeliharaan  keseimbangan, karena  siswa  dan  siswi  tersebut  sebelumnya  belum  pernah  diberikan  latihan  berupa penguatan otot tungkai dan kelincahan gerak kaki (Maretno & Arisman, 2020; Niswara et al., 2019). Sehingga permasalahan tersebut dapat diantisipasi dengan penelitian yang dapat memberikan perbaikan nantinya pada kelincahan serta kecepatan siswa dan siswi atlet ekstrakurikuler atletik SDN Sungai Jingah 5 Banjarmasin yaitu dengan memberikan latihan Ladder Drill dan Harvard Step yang dikreasikan dan dikembangkan sedemikian rupa untuk dipakai siswa dalam kegiatan Latihan.
Latihan Agility  drill (tangga  kelincahan)  ialah  latihan  yang  berguna  memberi peningkatan kecakapan gerak, kelincahan, dan kecepatan (Pelamonia & Harmono, 2018). Manfaat  dari  latihan  ini  adalah  untuk  membantu  meningkatkan  berbagai  aspek  gerak dasar  olahraga  seperti  meningkatkan  keseimbangan  tubuh,  gerakan reflex ,  daya  tahan otot,  kecepatan  reaksi  dan  koordinasi  antar  bagian  tubuh  (Maretno  &  Arisman,  2020). Sementara Latihan naik tangga atau disebut harvard step , ialah latihan yang dilakukan bertujuan guna kenaikan komponen kecepatan dan kekuatan pada kondisi fisik (Batubara & Ariani, 2016; Saputra et al., 2019).
Hal ini juga diperkuat dengan Penelitian yang dilakukan Utomo, (2011), dengan judul  penelitian  ”  Perbedaan  Pengaruh  Metode  Latihan  dan  Power Ladder  Drill dan Harvard Step terhadap Prestasi Lari Cepat 100 Meter (Studi Eksperimen Metode Latihan Up Hill Sprint dan In-Out Sprint pada Siswa Putra SMA Negeri 1 Semarang) ” salah satu arah  riset  ini  ialah  guna  mengetahui  interaksi  antara  proses  latihan  kecepatan  dengan power Ladder  Drill dan Harvard  Step terhadap  peningkatan  prestasi  lari  100 meter. Adapun relevansinya dalam penelitian ini, peneliti menggunakan latihan Ladder Drill dan Harvard  Step sebagai  peningkatan  prestasi  lari  yang  dalam  hal  ini  adalah kecepatan lari. Dalam penelitan ini juga menjelaskan pengertian frekuensi langkah kaki
adalah  lari  yang  di  percepat  dengan  hitungan  kekerapan  langkah.  Sedangkan, perbedaannya terletak pada jarak tempuh larinya yang diterapkan pada riset ini.
Pada kesempatan ini peneliti memberikan latihan ladder drill dan harvard step kepada  atlet  ekstrakurikuler  atletik  SDN  Sungai  Jingah  5  Banjarmasin.  Cara  ini merupakan  salah  satu  cara  untuk  melatih  kecepatan  lari,  karena  dalam  kecepatan komponen  pembentuknya  adalah  kelincahan  dan  kekuatan  Dengan  kata  lain,  metode latihan ladder drill dan harvard step adalah latihan untuk meningkatkan kecepatan dalam bergerak yng dalam hal ini adalah kecepatan berlari(Setia Lengkana STKIP Pasundan et al.,  2016).  Peningkatan  kecepatan  berlari  terjadi  karena  adanya  pemberian  perlakuan berupa latihan Ladder Drill dan Harvard Step selama 16 kali pertemuan yang berdasarkan prisip-prinsip  latihan  yaitu, multilateral , spesialisasi,  individual ,  beban  berlebih  dan variasi  Latihan  (Hamid  &  Aminuddin,  2019;  Juliyanto,  2016).  Peningkatan  kecepatan berlari  dalam  penelitian  ini  sebagai  hasil  dari  pemberian  latihan  yang  mengarah  pada perkembangan atlet guna menambah kecepatan reaksi, dan adanya kemauan yang kuat dari  dalam  diri  atlet  ekstrakurikuler  Atletik  SDN  Sungai  Jingah  5  Banjarmasin  serta dorongan oleh peneliti selaku coach dan guru pada setiap atlet siswa dan siswi tersebut.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil riset yang diperoleh melalui analisis data dan uji hipotesis bisa disimpulkan bahwa: ditemukan efek latihan Ladder Drill dan Harvard Step pada frekuensi  langkah  dan  ditemukan  efek    latihan Ladder  Drill dan Harvard  Step pada kecepatan berlari

## DAFTAR PUSTAKA
Adhi,  Y.  N.,  &  Wismanadi,  H.  (2018).  Pengaruh  latihan  ladder  drill  crossover  shuffle terhadap  peningkatan  kecepatan. Jurnal  Kesehatan  Olahraga , 2 (7),  182–192. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/25134
Aziz,  M.  A.,  &  Yudi,  A.  A.  (2019).  Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Pliometrik  Dan Kecepatan  Lari  Terhadap  Kemampuan  Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok. Jurnal Patriot , 3 (1). http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patriot/article/view/389 Batubara, H. H., & Ariani, D. N. (2016). Pemanfaatan video sebagai media pembelajaran Matematika SD/MI. Muallimuna , 2 (1), 47–66. https://ojs.uniska- bjm.ac.id/index.php/jurnalmuallimuna/article/view/741
Hamid, A., & Aminuddin, M. (2019). Pengaruh Latihan Footwork Terhadap Agility Pada
Pemain  Bulutangkis  Pbsi  Tanah  Laut  Usia  12-15. Multilateral  Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 18 (1).
https://doi.org/10.20527/multilateral.v18i1.6568
Juliyanto,  O.  D.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Ladder  Drill  Icky  Shuffle  Terhadap Peningkatan  kecepatan  Gerak. Jurnal  Kesehatan  Olahraga , 4 (4),  45–52. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/17838
Lengkana,  A.  S.  (2016).  Analisis  Deskriptif  Tentang  Hubungan  Kemampuan  Siswa Melakukan Tes Harvard terhadap Kecepatan Lari Jarak 400 Meter pada Siswa Putra  Kelas  VII  SMP  Negeri  1  Tanjungsari. Jurnal  Olahraga , 2 (2),  52–62. https://doi.org/10.37742/jo.v2i2.63
Maretno, M., & Arisman, A. (2020). Ladder Drill Dalam Meningkatkan Kelincahan Atlet
Bola Voli. Jurnal Muara Olahraga , 3 (1), 46–55.
https://doi.org/10.52060/jmo.v3i1.455 Niswara,  R.,  Muhajir,  M.,  &  Untari,  M.  F.  A.  (2019).  Pengaruh  model  project  based learning  terhadap  high  order  thinking  skill. Mimbar  PGSD  Undiksha , 7 (2). https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/JJPGSD/article/view/17493
Pelamonia, S. P., & Harmono, B. A. (2018). Pengaruh Pelatihan Ladder Drill 90 Degree Rotation Dan Ladder Drill Ali Shuffle Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kecepatan. JP.JOK (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 2 (1), 20–29. https://doi.org/10.33503/jpjok.v2i1.181 pusat prestasinasional, K. (2023). Pedoman Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2sn) Jenjang Sd/Mi Tahun 2023 . https://pusatprestasinasional.kemdikbud.go.id/uploads/lampiran/01 PEDOMAN O2SN JENJANG SD TAHUN 2023-1.pdf
Saputra,  S.,  Sugiyanto,  S.,  &  Defliyanto,  D.  (2019).  Studi  Kebugaran  Jasmani Menggunakan Metode Harvard Step Tes Pada Mahasiswa Penjas Semester VI Universitas  Bengkulu  Tahun  Akademik  2018-2019. Kinestik , 3 (2),  193–197. https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8914
Sujiono, B. S. (2021). Studi Literasi Tentang Frekuensi Langkah Dan Panjang Langkah Pada  Kecepatan  Lari  Sprint  100  Meter. Jurnal  Ilmiah  Sport  Coaching  and
Education , 5 (1), 25–31. https://journal.unj.ac.id/unj/index.php/jsce/article/view/19467
Utomo,  D.  F.  (2011). Perbedaan  Pengaruh  Metode  Latihan  dan  Power  Otot  Tungkai terhadap Prestasi Lari Cepat 100 Meter (Studi Eksperimen Metode Latihan Up Hill Sprint dan In-Out Sprint pada Siswa Putra SMA Negeri 1 Semarang) . UNS (Sebelas Maret University). https://digilib.uns.ac.id/dokumen/detail/19564
Yuliawan,  D.,  &  Sugiyanto,  F.  X.  (2014).  The  Effect  of  Stroke  and  Agility  Exercise Method  on  The  Playing Badminton  Skills  of  Beginner  Level  Athletes. Jurnal Keolahragaan , 2 (2), 145–154.