## PEMBERIAN AUTO STRETCHING DALAM MENGURANGI  KELUHAN MUSKULOSKELETAL PADA PENJAHIT

## PROVIDING AUTO STRETCHING ON REDUCING MUSCULOSKELETAL COMPLAINTS IN TAILORS
Fitri Mairani 1 *, I Putu Gede Adiatmika 2 , Ida Bagus Alit Swamardika 3 1,2,3 Program Pascasarjana Ergonomi Fisiologi Kerja, Universitas Udayana, Indonesia

## Email: fitrimariani06@gmail.com

## ABSTRAK
Pendahuluan: Menjahit  merupakan  salah  satu  pekerjaan  yang  ditekuni  secara  individu maupun  pekerja  industri  konveksi.  Menjahit  pekerjaan  yang  membuat  postur  kerja  kaku dan  beban  otot  yang  statis  dengan  kecepatan  tinggi,  untuk  waktu  yang  lama  dapat meningkatkan  peluang  pengembangan  keluhan  muskuloskeletal  didalamnya  seperti,  nyeri bahu, leher kaku, dan nyeri pinggang.  Kontraksi  berlebihan pada otot akibat  posisi  kerja, beban  kerja  yang  terlalu  berat  dan  durasi  kerja  berlebihan  mengakibatkan  keluhan Musculosceletal  Disorder  (MSDs)  dengan  gangguan  fungsi  normal  otot,  tendon,  saraf, pembuluh darah, tulang dan ligamen. Salah satu upaya pendekatan ergonomi yang dapat di terapkan  untuk  mengatasi  keluhan  tersebut  melalui  teknik  relaksasi  yaitu  stretching Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengurangi  keluhan  musculoskeletal  pada  penjahit. Metodologi: Penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimental. Lokasi penelitian yaitu  Daerah  Istimewa  Yogyakarta  dengan  periode  penelitian  dari  bulan  September  – Desember 2022. Populasi target pada penelitian ini adalah semua pekerja penjahit yang ada di  Arsha  Konveksi.  Pengambilan  sampel  menggunaan  teknik  random  sampling. Pengukuran dilakukan sebelum dan sesudah bekerja pada Periode I dan Periode II terhadap 12  sampel  selama  1  bulan.  Data  yang  diperolah  akan  dianalisis  dengan  uji  t-paired  pada taraf  signifikansi  5%.  Data  dianalisis  dengan  SPSS  versi  22  for  windows.  Uji  dilakukan dengan  uji  perbandingan  t  paired. Hasil: Analisis  pada  keluhan  muskuloskeletal  sebelum bekerja  memiliki nilai p value (0,727>0,05) sehingga tidak ada perbedaan yang signifikan keluhan  muskuloskeletal    sebelum  kerja  antara  Periode  I  dan  Periode  II  baik  sebelum maupun  setelah  diberikan  tindakan  auto  stretching.  Kemudian  pada  keluhan muskuloskeletal  setelah  bekerja  memiliki  nilai  p  value  (0,000<0,05)  sehingga  ada perbedaan  yang  signifikan  keluhan  muskuloskeletal    setelah  kerja  antara  Periode  I  dan Periode II baik sebelum maupun setelah diberikan tindakan auto stretching. Kesimpulan: Dapat  disimpulkan  bahwa  Pemberian  Auto  Stretching  dapat  menurunkan  keluhan musculoskeletal  pada  pekerja  pejahit  di  ARSHA  Konveksi  Godean  Kabupaten  Sleman Yogyakarta.
Kata Kunci: Auto stretching, muskuloskeletal

## ABSTRACT
Introduction: Sewing  is  a  job  that  is  carried  out  individually  and  by  workers  in  the convection industry. Sewing work that creates stiff work postures and static muscle loads at  high  speeds,  for  a  long  time  can  increase  the  chances  of  developing  musculoskeletal complaints  such  as  shoulder  pain,  stiff  neck  and  low  back  pain.  Excessive  contraction  of the muscles due to working positions, too heavy a workload and excessive work duration results in complaints of  Musculosceletal Disorders (MSDs) with disruption of the normal function  of  muscles,  tendons,  nerves,  blood  vessels,  bones  and  ligaments.  One  of  the
ergonomic  approaches  that  can  be  applied  to  overcome  these  complaints  is  through relaxation  techniques,  namely  stretching.  This  research  aims  to  reduce  musculoskeletal complaints  in  tailors. Methodology: The  research  used  experimental  research.  The research  location  at  the  Special  Region  of  Yogyakarta  with  a  research  period  from September – December 2022. The target population in this research was all tailor workers at Arsha Konveksi. Sampling used random sampling techniques. Measurements were taken before  and  after  work  in  Period  I  and  Period  II  on  12  samples  for  1  month.  The  data obtained will be analyzed using the paired t-test at a significance level of 5%. Data were analyzed using SPSS version 22 for Windows. The test was carried out using the paired t comparison  test. Results: Analysis  of  musculoskeletal  complaints  before  work  had  a  p value  (0.727>0.05)  so  that  there  was  no  significant  difference  in  musculoskeletal complaints before work between Period I and Period II both before and after being given auto  stretching.  Then  the  musculoskeletal  complaints  after  work  had  a  p  value (0.000<0.05) so that there was a significant difference in musculoskeletal complaints after work  between  Period  I  and  Period  II  both  before  and  after  the  auto  stretching  action. Conclusion: It  can  be  concluded  that  providing  Auto  Stretching  can  reduce musculoskeletal  complaints  in  sewing  workers  at  ARSHA  Konveksi  Godean,  Sleman Regency, Yogyakarta.
Keywords: Auto stretching, musculoskeletal

## PENDAHULUAN
Menjahit merupakan pekerjaan monoton  yang  sangat  berulang  seperti cutting,  assembly, pressing, dan finishing, dimana  aktivitas  kedua  tangan  selalu berada    diatas  meja  mesin  jahit  untuk memegang  obyek  jahitan  dan  kedua  kaki menekan sadel penggerak dinamo, dilakukan  dalam  postur  kerja  duduk dengan  punggung    atas  melengkung  dan kepala  menunduk  diatas  mesin  jahit (Athirah  Diyana  et  al.,  2019).  Bekerja dalam  postur  kerja  kaku  dan  beban  otot yang  statis  dengan  kecepatan    tinggi seperti  ini  untuk  waktu  yang  lama  dapat meningkatkan  peluang    pengembangan keluhan muskuloskeletal didalamnya seperti,  nyeri  bahu,  leher    kaku,  dan  nyeri pinggang (Naweed et al., 2022).
Secara  global,  MSDs  berkontribusi sebesar  42%–58%  dari  seluruh  penyakit terkait  pekerjaan  dan  40%  dari  seluruh biaya  kesehatan  terkait  pekerjaan.  Labour ForceSurvey  (LFS)  U.K  melaporkan bahwa  keluhan  muskuloskeletal  pada pekerja  sangat  tinggi  yaitu  sejumlah 1.144.000  kasus  dengan  distribusi  kasus yang menyerang punggung sebesar 493.000  kasus,  anggota  tubuh  bagian  atas
atau  leher  426.000  kasus,  dan  anggota tubuh  bagian  bawah  224.000  kasus (Seekaram  &  Ani,  2017).  Di  lansir  dari WHO,  2014  menyatakan  bahwa  kondisi muskuloskeletal  disorder  yang  paling umum  dan  melumpuhkan  adalah  nyeri punggung  dan  leher,  patah  tulang  yang berhubungan  dengan  kerapuhan  tulang, cedera  dan  kondisi  peradangan  sistemik seperti  rheumatoid  arthritis.  Pada  kondisi nyeri punggung dan leher, umumnya nyeri menetap  lama  (kronis).  Nyeri  akan menjadi  lebih buruk dengan berjalan kaki, berdiri,  dan  duduk  yang  berkepanjangan, serta membatasi mobilitas (Harberg et 3 al, 1995;  Banerjee  et  al,  2016).  Penelitian Dariana  (2017),  pada  251  pekerja  bagian jahit sepatu  yang melakukan pekerjaannya dengan  posisi  duduk  dalam  waktu  lama dan  berulang  ulang  didapatkan  keluhan nyeri  leher  sebesar  53,8%.  Berputarnya tulang  belakang  saat  tubuh  membungkuk merupakan  faktor  penyebeb  nyeri  leher. Secara  tidak  langsung,  aktivitas  kerja tersebut  akan  membahayakan  kesehatan (Sari,  2018).  Sedangkan  untuk  Indonesia sendiri  berdasarkan  hasil  Riskesdas  tahun 2013  prevalensi  penyakit  muskuloskeletal di Indonesia prevalensi penyakit
muskuloskeletal berdasarkan diagnosa tenaga  kesehatan  di  Indonesia  rata-rata 11,9  %  dan  dengan  gejala  sebesar  24,7% dari  11  provinsi  yaitu  Nanggroe  Aceh Darussalam,  Sumatera  Barat,  Bengkulu, Jawa  Barat,  Jawa  Tengah,  Jawa  Timur, Bali, Nusa Tenggara Barat, Nusa Tenggara Timur,  Kalimantan  Selatan,  dan  Papua. Untuk  prevalensi  keluhan  muskuloskeletal di  Jawa  Tengah  sendiri  paling  tinggi mencapai  18,9%.  Sebagian  besar  masalah muskuloskeletal  yang  diungkapkan  diatas dapat  dipecahkan  atau  dicegah  dengan menerapkan  prinsip  ergonomi  Menurut Pusat Kesehatan Kerja
Musculosceletal  Disorder  (MSDs) telah  diketahui  mempengaruhi  pekerja diberbagai jenis pekerjaan, dan merupakan penyebab  utama  hilangnya  waktu  kerja, kecacatan  pekerja,  pengangguran  dalam jangka  panjang,  dan  penurunan  kualitas kesehatan.  Ditandai  dengan  peningkatan beban  kerja,  kelelahan  dan  keluhan muskuloskeletal yang berimplikasi terhadap  penurunan  produktivitas  kerja (Varela  et  al.,  2019).  Oleh  karena  itu, perbaikan stasiun kerja diharapkan mampu menurunkan  beban  kerja,  kelelahan,  dan keluhan  musculoskeletal  disertai  dengan peningkatan  hasil  kerja    dengan  waktu kerja  yang  sama  dan  produk  dengan kualitas yang baik (Disorders & Applications, 2023).
Kejadian  Musculosceletal  Disorder
(MSDs) merupakan salah satu ketidakoptimalan dari penerapan ergonomi di  tempat  kerja.  Salah  satu  upaya pendekatan  ergonomi  yang  dapat  di terapkan  untuk  mengatasi  keluhan  setelah melakukan  kegiatan  kerja  sebagai  salah satu  teknik  relaksasi  yaitu  stretching (Fouladi-Dehaghi  et  al.,  2021).  Stretching adalah  peregangan  otot  yang  diperlukan dan digunakan baik untuk orang sehat atau sakit  untuk  mengulur,  melenturkan  atau menambah  flexibilitas  otot-otot  yang dianggap  bermasalah.  Saat  ditempat  kerja atau melakukan pekerjaan, stretching dapat sangat  berguna  untuk  menjaga  kebugaran tubuh  atau  kelenturan  otot-otot  (Dimate-
Garcia  &  Rodríguez-Romero,  2021). Penelitian  ini  dilakukan  dengan  tujuan melihat  perbandingan  pemberian  latihan auto  stretching  dalam  mengurangi  tingkat keluhan musculoskeletal.

## BAHAN DAN METODE
Penelitian  yang  digunakan  adalah penelitian eksperimental.
Variabel
dependent (terikat) adalah keluhan muskuloskeletal.  Variabel  independent
(bebas)  adalah  latihan  auto  stretching
(Hardani,  2020).  Lokasi  penelitian  yaitu Jalan Godean, Kecamatan Godean,
Kabupaten  Sleman Daerah Istimewa Yogyakarta.  Waktu  penelitian  dimulai dari  bulan  September  –  Desember  2022. Populasi  target  pada  penelitian  ini  adalah semua  pekerja  penjahit  yang  ada  di  Arsha Konveksi.  Populasi  terjangkau  adalah semua  penjahit  yang  berada  di  Arsha Konveksi  yang memenuhi kriteria insklusi berjumlah 12 pekerja. Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan  teknik  Random  sampling (Nuryadi  et  al.,  2017).  Pada  penelitian  ini sampel  yang  di  pilih  adalah  pekerja  yang aktif  menggunakan  mesin  jahit.  Alat  ukur yang  digunakan  dalam  pengambilan  data dalam  penelitian    ini  adalah  kuesioner Nordic Body Map (NBM) yang digunakan untuk mengukur keluhan musculoskeletal dan Flyer gerakan- gerakan  stretching  yang  dapat  dilakukan penjahit  ditempat  kerja  dengan  skala Likert dengan memberikan contoh Gerakan  oleh  peneliti  dan  memberikan lembaran  contoh  gerakan  auto  streatching yang  ditempel  pada  meja  penjahit.  Data yang  telah  diperoleh  selanjutnya  diolah dan  dianalisis  dengan  bantuan  komputer program  SPSS  versi  22  for  windows (Paramita,  2021).  Uji  Prasyarat  yang digunakan  adalah  uji  normalitas  dengan menggunakan  uji  Shapiro-Wilk  pada tingkat kemaknaan 0,05 dan uji perbandingan
yang digunakan
menggunakan  uji  t  paired  pada  taraf signifikansi 5% (Kadir, 2015).

## HASIL
Tabel  1.  Hasil  Uji  Normalitas  Data Keluhan  Muskuloskeletal  Dengan  Uji Shapiro-Wilk
Variabel N  P-Value Keluhan Muskuloskeletal Sebelum Kerja (Periode I) 12 0,689 Keluhan Muskuloskeletal Setelah Kerja (Periode I) 12 0,525 Keluhan Muskuloskeletal Selisih (Periode I) 12 0,737 Keluhan Muskuloskeletal Sebelum Kerja (Periode II) 12 0,072 Keluhan Muskuloskeletal Setelah Kerja (Periode II) 12 0,629 Keluhan Muskuloskeletal Selisih (Periode II) 12 0,877 Sumber : Data Diolah, 2023 Dari  hasil  Tabel  1.  di  atas  hasil  uji
Shapiro-Wilk semua data keluhan musculoskeletal  pada  Periode  I  dan Periode  II  adalah berdistribusi  normal  dan memberikan indikasi awal tentang kesesuaian  data,  dimana  nilai  p>0,05 sehingga data yang digunakan layak dalam mewakili  sampel  penelitian.  Kemudian dilanjutkan  uji  perbandingan  dengan  t paired  pada  taraf  signifikansi  5%.  Pada periode  I  bekerja  seperti  biasa  tanpa  ada nya  perlakuan,  pada  periode  II  penjahit bekerja dengan di berikan edukasi pentingnya  Auto  Streatching  saat  bekerja dengan.
Tabel  2.  Hasil  Uji  Perbandingan  Keluhan Muskuloskeletal  Sebelum  dan  Setelah Perlakuan Periode I dan Periode II
Variabel N P- Value Keterangan Keluhan Muskuloskeletal (Sebelum Kerja) 12  0,727 Tidak Berbeda Bermakna Keluhan Muskuloskeletal (Setelah Kerja) 12  0,000 Berbeda Bermakna Sumber : Data Diolah, 2023
Hasil  uji  t-paired  pada  tabel  2 memberikan hasil pada keluhan muskuloskeletal sebelum bekerja diperoleh
nilai  p  value  sebesar  0,727  dan  nilai tersebut  lebih  besar  dari  0,05  sehingga disimpulkan  bahwa  tidak  ada  perbedaan yang  signifikan  keluhan  muskuloskeletal sebelum kerja antara Periode I dan Periode II  baik  sebelum  maupun  setelah  diberikan tindakan  auto  stretching.  Kemudian  hasil pada  keluhan  muskuloskeletal  setelah bekerja  diperoleh  nilai  p  value  sebesar 0,000  dan  nilai  tersebut  lebih  kecil  dari 0,05  sehingga  disimpulkan  bahwa  ada perbedaan yang signifikan keluhan muskuloskeletal    setelah  kerja  antara Periode  I  dan  Periode  II  baik  sebelum maupun  setelah  diberikan  tindakan  auto stretching.

## PEMBAHASAN
Auto  stretching  adalah  bentuk  dari self stretching yang dilakukan sendiri oleh pasien  secara  aktif,  bertujuan  untuk meningkatkan fleksibilitas secara aktif dan menguatkan otot agonis (Dillah dan Imron, 2013;  Untung  et  al,  2020)  dan  terus berkembang  dalam  mengurangi  keluhan muskuloskeletal  pada  pekerja  penjahit. Adapun hasil penelitian mengenai pemberian  peregangan  aktif  pada  pekerja penjahit  ini sejalan dengan penelitian oleh Prihantoro  (2022),  memperoleh  hasil bahwa melalui pemberian peregangan aktif kepada  pekerja  dapat  memberikan  respon fisiologis yang signifikan meliputi penurunan  sensasi  nyeri  pada  otot  dan peningkatan  range  of  motion  (ROM), fleksibilitas, kekuatan otot. Didukung oleh penelitian lain yang dilakukan oleh Rovitri et  al  (2015)  yang  mengemukakan  bahwa workplace  stretching  exercise  (WSE) sebagai  upaya  intervensi  yang  dilakukan pada  perawat  memberikan  efek  positif mengurangi keluhan muskuloskeletal.
Penelitian lain mengenai peregangan aktif (Autostretching) dilakukan Oktaviani, et  al  (2022)  pada  penjahit  garmen  yang mendapat kondisi postur kerja kaku akibat pekerjaan  yang  berulang-ulang,  konstan dengan  kecepatan  tinggi,  dan  gerakan- gerakan  yang  memberikan  beban  pada tubuh  seperti  leher,  bahu,  lengan,  dan
pinggang. Pekerjaan yang dilakukan secara statis akan menyebabkan kontraksi isometric  pada  otot  tertentu  yang  akan menyebabkan
nyeri berlebihan.
Peregangan  aktif  memberikan  manfaat untuk merelaksasi otot untuk memudahkan suplai  oksigen  yang  dibutuhkan  dalam beraktivitas (Nooryana et al, 2020).
Hasil penelitian pada keluhan muskuloskeletal sebelum bekerja menunjukan  nilai  p  value  sebesar  0,727 sehingga  memberikan  bukti  tidak  ada perbedaan yang signifikan keluhan muskuloskeletal    sebelum  kerja  antara Periode  I  dan  Periode  II  baik  sebelum maupun  setelah  diberikan  tindakan  auto stretching. Stretching adalah penyeimbang sempurna  untuk  keadaan  diam  dan  tidak aktif bergerak dalam waktu lama.
Peregangan  teratur  di  sela-sela  pekerjaan akan bermanfaat untuk mengurangi ketegangan  otot,  memperbaiki  peredaran darah,  mengurangi  kecemasan.  Perasaan tertekan, kelelahan, memperbaiki kewaspadaan  mental,  mengurangi  resiko cidera,  membuat  pekerjaan  lebih  mudah, memadukan  pikiran  ke  dalam  tubuh,  dan membuat  kondisi  tubuh  lebih  baik,  serta sebagai relaksasi untuk mengatasi kejenuhan dalam bekerja (Anderson, 2010; Davis  dan  Mckay,  1995;  Anggriawan, 2016).
Mekanisme  kerja  serat  otot  saat dilakukan  peregangan  dimulai  dengan sarkomer  sebagai  unit  dasar  kontraksi dalam serat otot. Saat sarkomer berkontraksi,  area  tumpang  tindih  antara miofilamen tebal dan tipis akan meningkat. Saat membentang, area tumpang tindih ini berkurang,  memungkinkan  serat  otot memanjang. Setelah serat otot berada pada panjang  istirahat  maksimumnya  (semua sarkomer sepenuhnya teregang), peregangan  tambahan  memberi  tekanan pada  jaringan  ikat  disekitarnya.  Saat ketegangan  32  meningkat,  serta  kolagen dijaringan  ikat  menyelaraskan  diri  di sepanjang  garis  gaya  yang  sama  dengan ketegangan.  Ketika  ini  terjadi,  akan membantu  untuk  menyelaraskan  kembali
serat  yang  tidak  teratur  kearah  tegangan. Penataan  kembali  inilah  yang  membantu dalam  rehabilitasi  jaringan  parut  otot (www. Physiopedia.com).
Pemberian  intervensi  auto  stretching yang dilakukan oleh pasien secara perlahan dan lembut dapat melepaskan dan meregangkan  perlengketan  akibat  dari abnormal  crosslink,  pada  saat  pasien diberikan  intervensi  auto  stretching  maka panjang  otot  dapat  kembali  dengan mengaktifkan  muscle  spindle,  sehingga pada  saat  otot  posisi  terulur  maka  muscle spindle  akan  terbiasa  dengan  panjang  otot yang  baru  dan  memberikan  signal  ke medulla spinalis dan mengakibatkan meningkatnya stretch reflek dan memberikan  panjang  otot  yang  lebih (Untung et al, 2020).
Hasil penelitian pada keluhan muskuloskeletal  setelah  bekerja  diperoleh nilai  p  value  sebesar  0,000  sehingga disimpulkan  bahwa  ada  perbedaan  yang signifikan keluhan muskuloskeletal setelah  kerja  antara  Periode  I  dan  Periode II  baik  sebelum  maupun  setelah  diberikan tindakan auto stretching. Hal ini dikarenakan setelah bekerja dengan intensitas  tinggi  dan  posisi  tubuh  yang tetap,  otot-otot  dapat  menjadi  tegang  dan kaku.  Auto  stretching  setelah  kerja  dapat membantu  meredakan  ketegangan  otot tersebut  dan  mengurangi  keluhan  seperti kekakuan,  nyeri,  atau  kelelahan  otot. Selain  itu  pemberian  auto  stretching setelah kerja dapat efektif dalam mengurangi keluhan muskuloskeletal pada pekerja penjahit dikarenakan auto stretching  setelah  kerja  dapat  membantu mempercepat  pemulihan  otot.  Ini  karena peregangan  otot  dapat  merangsang  aliran darah  ke  otot  yang  bekerja  keras, membantu menghilangkan zat-zat sisa dan meningkatkan suplai nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan. Auto stretching  setelah  kerja  dapat  memberikan efek  relaksasi  pada  tubuh  dan  membantu mengurangi tingkat stres. Dengan mengurangi  stres,    dapat  mengurangi keluhan  muskuloskeletal  yang  disebabkan
oleh  ketegangan  dan  kelelahan  fisik  dan auto stretching setelah kerja dapat membantu meningkatkan kesadaran postur tubuh.

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa pada  keluhan  muskuloskeletal  sebelum bekerja tidak ada perbedaan yang
signifikan keluhan
muskuloskeletal sebelum kerja antara Periode I dan Periode II  baik  sebelum  maupun  setelah  diberikan tindakan auto stretching. Hal ini dikarenakan peregangan tidak cukup untuk mengurangi  keluhan  muskuloskeletal  jika ada  ketidakseimbangan  kekuatan  otot  atau ketidakstabilan  postur  tubuh.  Kemudian pada  keluhan  muskuloskeletal  setelah bekerja  ada  perbedaan  yang  signifikan keluhan  muskuloskeletal    setelah  kerja antara  Periode  I  dan  Periode  II  baik sebelum maupun setelah diberikan tindakan auto stretching. Hal ini dikarenakan setelah bekerja dengan intensitas  tinggi  dan  posisi  tubuh  yang tetap,  otot-otot  dapat  menjadi  tegang  dan kaku.  Auto  stretching  setelah  kerja  dapat membantu  meredakan  ketegangan  otot tersebut  dan  mengurangi  keluhan  seperti kekakuan, nyeri, atau kelelahan otot.

## Saran
Beberapa  saran  untuk  pengelola usaha jahit mengenai auto stretching untuk mengurangi keluhan muskuloskeletal pada pekerja  antara  lain  :  Sediakan  pendidikan kesehatan  kepada  para  pekerja  tentang pentingnya  menjaga  postur  tubuh  yang baik  dan  melakukan  peregangan  secara teratur. Berikan informasi tentang manfaat peregangan  otot  sebelum,  selama,  dan setelah  bekerja.  Kemudian  Jadwalkan  sesi peregangan  rutin  selama  waktu  kerja. Setidaknya  lakukan  peregangan  setiap beberapa jam untuk mengurangi ketegangan  dan  kekakuan  otot.  Buatlah jadwal  yang  teratur  dan  pastikan  semua pekerja  diingatkan  untuk  berpartisipasi. Kemudian    Ingatkan  pekerja  untuk melakukan  peregangan  ringan  selama
istirahat. Mereka dapat melakukan beberapa  gerakan  peregangan  sederhana untuk  merilekskan  otot  yang  tegang  dan mengurangi kekakuan. Dan Dorong pekerja  untuk  melakukan  peregangan pemanasan  sebelum  memulai  pekerjaan jahit.  Ini  akan  membantu  meningkatkan sirkulasi darah, mempersiapkan otot untuk bekerja,  dan  mengurangi  risiko  cedera otot.
Bagi  peneliti  berikutnya  dan  rekan- rekan mahasiswa pasca-sarjana agar merancang  desain  stasiun  kerja  penjahit dengan  menggunakan  sampel  yang  lebih banyak  dan  tidak  terbatas  pada  satu industri  kecil,  dan  penambahan  itervensi lain  untuk  mendapatkan  hasil  yang  lebih optimal.

## KEPUSTAKAAN
Athirah  Diyana,  M.  Y.,  Karmegam,  K.,
Shamsul,  B.  M.  T.,  Irniza,  R., Vivien,  H.,  Sivasankar,  S.,  Putri Anis Syahira, M. J., & Kulanthayan, K.  C.  M.  (2019).  Risk  factors analysis: Work-related musculoskeletal  disorders  among male  traffic  policemen  using  high- powered  motorcycles. International Journal  of  Industrial  Ergonomics ,
74 (November),
102863. https://doi.org/10.1016/j.ergon.2019. 102863 Dimate-Garcia,  A.  E.,  &  Rodríguez- Romero,  D.  C.  (2021).  Risk  factors associated to musculoskeletal disorder perception in college students, Bogota, 2016. International Journal  of  Industrial  Ergonomics , 81 (August 2020), 103010. https://doi.org/10.1016/j.ergon.2020.
103010
Disorders,  W.  M.,  &  Applications,  C. (2023).  Wearable  Motion  Capture Devices for the Prevention of Future Opportunities. Multidisciplinary
Digital  Publishing  Institute  (MDPI) ,
23 .
Fouladi-Dehaghi,  B.,  Tajik,  R.,  Ibrahimi- Ghavamabadi,  L.,  Sajedifar,  J.,
Teimori-Boghsani,  G.,  &  Attar,  M. (2021).  Physical  risks  of  work- related  musculoskeletal  complaints among  quarry  workers  in  East  of Iran. International Journal of Industrial Ergonomics , 82 (February),
103107.
https://doi.org/10.1016/j.ergon.2021. 103107 Hardani.  (2020). Buku  Metode  Penelitian Kualitatif & Kuantitatif (Issue March). CV Pustaka Ilmu Group.
Ijaz, M., Ahmad, S. R., Akram, M., Khan, W.  U.,  Yasin,  N.  A.,  &  Nadeem,  F. A. (2020). Quantitative and qualitative assessment of musculoskeletal disorders and socioeconomic  issues  of  workers  of brick industry in Pakistan.
International  Journal  of  Industrial
Ergonomics , 76 (August 2019), 102933. https://doi.org/10.1016/j.ergon.2020. 102933
Kadir.  (2015). Statistika  Terapan  Kosep, Contoh  dan  Analisis  Data  dengan Program SPSS/Lisrel dalam Penelitian . Mekonnen,  T.  H.,  Yenealem,  D.  G.,  &
Geberu,  D.  M.  (2020).  Physical environmental and occupational factors  inducing  work-related  neck and  shoulder  pains  among  self- employed  tailors  of  informal  sectors in  Ethiopia,  2019:  Results  from  a community  based  cross-sectional
study. BMC Public Health , 20 (1), 1– 10.  https://doi.org/10.1186/s12889- 020-09351-8
Naweed,  A.,  Bowditch,  L.,  Trigg,  J.,  & Unsworth,  C.  (2022).  Injury  by design:  A  thematic  networks  and system  dynamics  analysis  of  work- related  musculoskeletal  disorders  in tram  drivers. Applied  Ergonomics ,
100 , 103644. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2021
.103644
Nuryadi,  Astuti,  T.  D.,  Utami,  E.  S.,  & Budiantara,  M.  (2017). Buku  Ajar Dasar-Dasar Statistik Penelitian . Paramita,  R.  W.  D.  (2021). Metode Penelitian  Kuantitatif (Edisi  Keti). Pustaka Ilmu : Bandung.
Varela, M., Gyi, D., Mansfield, N., Picton, R.,  Hirao,  A.,  &  Furuya,  T.  (2019). Engineering movement into automotive  seating:  Does  the  driver feel more comfortable and refreshed? Applied Ergonomics , 74 (November 2017), 214–220. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2018
.08.024 Weinstock-Zlotnick,  G.,  &  Mehta,  S.  P.
(2019).  A  systematic  review  of  the benefits of occupation-based intervention  for  patients  with  upper extremity  musculoskeletal  disorders. Journal  of  Hand  Therapy , 32 (2),
141–152.
https://doi.org/10.1016/j.jht.2018.04. 001