## PENGARUH FUNCTIONAL TRAINING DAN TRX SUSPENSION TRAINING TERHADAP BODY COMPOSITION
Rafliansyah 1 , Albadi Sinulingga 2 , Nurhayati Simatupang 3
1 SMA Muhammadiyah Langsa, Aceh
2,3 Prodi Pendidikan Olahraga Pascasarjana Universitas Negeri Medan, Indonesia Email: carlosrafli@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitan  ini bertujutan  untuk  mengetahui pengaruh functional training dan TRX suspension training terhadap populasi body  composition .  Penelitian  ini  dilakukan  pada member Golden  Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa kemudian  lokasi  perlakuan  bertempat  di  Golden  Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa  dengan  jumlah  sampel  20 member wanita,  dimana  sampel  akan  dibagi  dua  untuk  kedua  latihan.  Penelitian  ini  menggunakan purposive sample dan  menggunakan  teknik matching  by  pairing .  Teknik  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini menggunakan  lembar body  composition menggunakan  mesin  TANITA  DC-360.  Teknik  analisis  data menggunakan prosedur statistik  uji-t. Hasil penelitian  ini  menunjukkan bahwa  hipotesis pertama 4,671>2,262, yang  berarti  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan functional  training terhadap body  composition .  Serta hipotesis  kedua  4,457>2,262,  yang  berarti  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan TRX  suspension  training terhadap body  composition .  Pada    hipotesis  ketiga  0,397<2,1,  yang  berarti  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan functional training dan latihan TRX suspension training tidak terdapat pengaruh pada body composition .
Keywords: Functional Training, TRX Suspension Training, Body Composition.

## PENDAHULUAN
Penyakit  kardiovaskuler  adalah  penyakit  yang  disebabkan  gangguan  fungsi  jantung dan  pembuluh  darah,  seperti  penyakit  jantung  koroner,  penyakit  gagal  jantung  atau  payah jantung,  hipertensi  dan  stroke.  Dikutip  dari  Infodatin  pusat  data  Kementerian  Kesehatan Republik Indonesia setiap tahunnya lebih dari 36 juta orang meninggal karena penyakit tidak menular  (PTM),  63%  dari  seluruh  kematian  yang  ada  di  Indonesia.  Diet  yang  kurang  sehat kebiasaan  mengonsumsi  makanan  yang  tinggi  kalori,  garam,  lemak  jenuh  dan  gula,  serta rendah  serat  juga  dapat  menyebabkan  peningkatan  berat  badan  berlebih,  sehingga meningkatkan risiko diabetes. Data Riskesdas (2013) menunjukkan bahwa banyak penduduk Indonesia kurang beraktifitas fisik. Untuk terhindar dari penyakit tersebut tentunya haruslah dengan  aktifitas fisik  (Indra Darma Sitepu, Muhammad Faisal Ansari Nasution, 2019)  serta diet  dan  gaya  hidup  sehat.  Untuk  body  composition  setiap  individu  haruslah  sesuai  dengan indikator body composition tersebut, untuk itu peneliti menawarkan program latihan (Nusufi, M.,  2017,  (Albadi  Sinulingga,  E.,  2016)  dimana  latihan  tersebut  adalah  functional  training dan TRX suspension training yang diharapkan akan mempengaruhi body composition.

## METODE
Pada  penelitian  ini  penulis  menggunakan  metode  penelitian  eksperimen  (kuantitatif) Metode  peneltian  kuantitatif  merupakan  cara  yang  digunakan  untuk  menjawab  masalah penelitian  yang terkait dengan data  yang terdiri  dari angka dan program  statistik. Penelitian ini direncanakan di  Golden Fitness  and SPA Tanjung Morawa Suzuya Plaza, Deli Serdang, Provinsi  Sumatera  Utara  tahun  2018.  Pelaksanaan  penelitian  selama  6  minggu,  penentuan sampel penelitian dan tes pendahuluan untuk mengumpulkan data tentang body composition. Selanjutnya data awal ini digunakan untuk menentukan kelompok latihan functional training dan  kelompok  latihan  TRX suspension  training .  Penelitian  ini  direncanakan  di  Golden Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa  Suzuya  Plaza,  Deli  Serdang,  Provinsi  Sumatera  Utara tahun  2018.  Pelaksanaan  penelitian  selama  6  minggu,  penentuan  sampel  penelitian  dan  tes pendahuluan untuk mengumpulkan data tentang body composition. Selanjutnya data awal ini
Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 06, Nomor 01, Januari – Juni 2020
digunakan  untuk  menentukan  kelompok  latihan functional  training dan  kelompok  latihan TRX suspension training .
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan sampel  bertujuan atau purposive sample. Teknik  ini  biasanya  dilakukan  karena  beberapa  pertimbangan  (Karo-Karo,  A.  A.  P.  dkk, 2020) untuk  itu peneliti  menetapkan sampel  yaitu minimal usia 20 tahun dengan klasifikasi fat  percentage kategori  minimal overfat ,  dengan  demikian  diharapkan  penelitian  berjalan relevan.  Dari  20  sampel  yang  akan  dibagi  menjadi  dua  kelompok.  Pembagian  kelompok dilakukan  dengan  menggunakan  teknik macthing  by  pairing serta  melihat  dari  tinggi rendahnya fat percentage sampel.
Tabel. 1. Desain Penelitian Pre-Test Matching By Pairing Perlakuan Post-Test T1 Kelompok A X1 T2 Kelompok B X2
Seperti  yang  diuraikan  sebelumnya  bahan  penelitian  ini  berbentuk eksperimen (perlakuan),  sebelum  diberi  perlakuan  sampel  harus  dilihat  hasil body  composition melalui pre-test setelah  itu  dirangking  terlebih  dahulu  lalu  dibagi  menjadi  dua  perlakuan  yaitu functional  training dan  TRX suspension  training sesuai  dengan  kelompoknya  masing- masing.  Perlakuan  ini  berlangsung  selama  6  minggu  dengan  frekuensi  latihan  3  kali seminggu.
Pada  penelitian  ini  menggunakan  tiga  variabel,  dimana  dalam  penelitian  ini  terdiri dari  dua  variabel  bebas  dan  satu  variabel  terikat.  Dimana  dalam  penelitian  ini  dua  variabel bebas  tersebut  adalah  :  1) Functional  Training ,  2) TRX  Suspension  Training ,  dan  satu variabel  terikat  adalah  :  1) Body  Composition. Latihan functional  training sendiri  ini  akan dilakukan  18  pertemuan  dimana  setiap  pertemuan  dilakukan  satu  jam  penuh,  akan dilaksanakan  pada  hari  senin,  rabu,  jumat.  Untuk  itu  latihan  sendiri  dilakukan member dengan  program  yang  telah  disusun  sebelumnya,  latihan  disesuaikan  dengan  kemampuan member sendiri.
Teknik  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini  dilakukan  dengan  cara  tes  dan pengukuran pada kedua variabel penelitian. Dimana pada 20 sampel tersebut akan dilihat dan dianalisa body  composition dengan  menggunakan  alat  Tanita  DC-360,  dan  dari  analisa tersebut akan diurutkan dengan teknik matching by pairing . Pada hasil analisa tersebut akan dibagi  dua kelompok untuk  kedua variabel  bebas tersebut,  dan  akan dilakukan analisa body composition pada setiap sampel sebanyak dua kali yaitu pada pre-test dan post-test

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari  hasil pre-test pada  kelompok  latihan functional  training terhadap  hasil body composition dengan  nilai  rata-rata  30,3  dan  simpangan  baku  7,557.  Dari  hasil post-test diperoleh nilai rata-rata 28,8 dan simpangan baku 7,913. Dari rata-rata pre-test dan post-test kelompok  latihan functional  training diperoleh  nilai  beda  0,4  dengan  simpangan  baku  beda 0,356  sehingga  diperoleh =  4,671.    Dari  hasil pre-test pada  kelompok  latihan TRX suspension  training terhadap  hasil body  composition diperoleh  nilai  rata-rata  30,2  dan simpangan baku 7,554. Dari hasil post-test diperoleh nilai rata-rata 27,4 dan simpangan baku 7,834.  Dari  rata-rata pre-test dan post-test kelompok  latihan TRX suspension  training diperoleh  nilai  beda  2,8  dengan  simpangan  baku  beda  0,28  sehingga  diperoleh = 4,457. Dari pengolahan data akhir diperoleh nilai simpangan baku gabungan 7,873 sehingga diperoleh gabungan sebesar  0,397.
Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 06, Nomor 01, Januari – Juni 2020
Tabel. 2.  Tabel Deskripsi Data Deskripsi Data Hasil Body Composition Latihan Functional Training Latihan TRX Suspension Training Pre-Test Post-Test Pre-Test Post-Test Nilai Rata-rata 30,3 28,8 30,2 27,4 Simpangan Baku 7,557 7,913 7,554 7,834 Beda Rata-rata 1,5 2,8 S. Baku beda 0,356 0,28 4,671 4,457 2,262 2,262 S. Gabungan 7,873 0,397 2,1
Pengujian normalitas data dengan menggunakan uji Liliefor adalah sebagai berikut:
Tabel. 3. Uji Normalitas Kelompok Latihan Rata-Rata Dan Simpangan Baku α Ket Hasil body composition pada member Golden
Fitness and SPA Tanjung morawa Kelompok latihan functional training Pre - test S     =  7,557 0,01 0,258 0,05 Normal Post - test S      = 7,913 0,01 0,258 0,05 Normal Kelompok latihan TRX suspension training Pre - test S      = 7,554 0,01 0,258 0,05 Normal
Post - test S      = 7,834 -0,04 0,258 0,05 Normal
Pada tahap ini adalah tahap lanjutan untuk penelitian uji-t, dimana dalam hal ini data haruslah homogen. Uji homogenitas antara kelompok latihan functional training untuk hasil body composition diperoleh
= 2,190 diketahui bahwa sedangkan sehingga  didapat = 4,74 dengan taraf nyata  α= 0,05 maka F tabel hitung F  (2,142 < 4,74) dapat disimpulkan bahwa latihan tersebut adalah homogen.
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka  diperoleh  pengujian      hipotesis sebesar 3,503. Selanjutnya harga tersebut dibandingkan dengan harga dengan dk=  n-1  (10-1  =  9)  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05  adalah    2,262,  dengan  demikian > (4,671>2,262). Hal ini berarti ditolak dan diterima. Dengan demikian dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan functional  training terhadap  penurunan body  composition pada member Golden  Fitness  and  SPA  Tanjung Morawa.
Dilihat  secara  keseluruhan  hasil  penelitian  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan functional  training lebih  baik  dari  latihan TRX  Suspension  Training pada member Golden
Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 06, Nomor 01, Januari – Juni 2020
Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa    terhadap body  composition sampel.  Mengacu  pada kesimpulan  penelitian  tersebut,  maka  pada  dasarnya  bahwa  untuk  hasil  penurunan body composition pada member perlu diberikan atau diterapkan pola latihan dengan menggunakan beberapa  variasi  latihan  (Didit  Supriadi,  M.,  2017) ,  ( Huda,  S.,  Sunarno,  A.,  &  Akhmad,  I., 2019) , ( Atiq, D., & Hetami, M., 2019)
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka  diperoleh  pengujian      hipotesis sebesar 4,134. Selanjutnya harga tersebut dibandingkan dengan harga dengan dk=  n-1  (10-1  =  9)  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05  adalah    2,262,  dengan  demikian > (4,457>2,262). Hal ini berarti ditolak dan diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan latihan TRX suspension training terhadap  penurunan body  composition (Dedy  Putranto,  Andriadi  Andriadi,  2019)  pada member Golden Fitness and SPA Tanjung Morawa
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka  diperoleh  pengujian  hipotesis sebesar 0,397. Selanjutnya harga tersebut dibandingkan dengan harga
dengan dk=  ( 18 2 2 1    n n )  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05  adalah    2,1  dengan  demikian
< (0,397< 2,1 ). Hal ini berarti diterima dan ditolak. Dapat disimpulkan bahwa  latihan functional  training dan latihan TRX  suspension  training tidak  terdapat pengaruh pada body composition, akan tetapi  pada penelitian ini terdapat  pengaruh pada fat percentage dan  berat  badan  pada  member  Golden  Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa sehingga  dapat  dikatakan  penelitian  tersebut  berpengaruh  hanya  pada  komponen fat percentage dan  berat  badan.  Dengan  banyaknya  komponen  yang  harus  dinilai  diharapkan latihan  bisa  berefek  pada  semua  sasaran  latihan  dengan  demikian  akan  terjadi  penurunan yang signifikan pada body composition (Deden Akbar Izzuddin, Qorry Armen Gemael, 2020) pada Member Golden Fitness and SPA Tanjung Morawa.

## KESIMPULAN
Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan sebagai berikut: a) latihan functional training memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap body  composition pada member Golden Fitness and SPA Tanjung Morawa, b) latihan TRX Suspension Training memberikan pengaruh yang signifikan terhadap body composition pada member Golden Fitness and SPA Tanjung  Morawa,  c)  latihan functional  training tidak  lebih  besar  pengaruhnya  dari  pada latihan TRX  Suspension  Training terhadap  hasil body  composition pada member Golden Fitness and SPA Tanjung Morawa.
Dilihat  secara  keseluruhan  hasil  penelitian  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan functional  training lebih  baik  dari  latihan TRX  Suspension  Training pada member Golden Fitness  and  SPA  Tanjung  Morawa    terhadap body  composition sampel.  Mengacu  pada kesimpulan  penelitian  tersebut,  maka  pada  dasarnya  bahwa  untuk  hasil  penurunan body composition pada member perlu diberikan atau diterapkan pola latihan dengan menggunakan beberapa  variasi  latihan,  agar  proses  latihan  sesuai  dengan  kemampuan member sehingga latihan lebih disesuaikan dengan aktifitas masing-masing member.

## DAFTAR PUSTAKA
Atiq, D., & Hetami, M. (2019). Pengembangan Model Latihan Tehnik Dasar Trapping Sepak Bola  Berbasis  Bermain  Untuk  Atlet  Pemula  Usia  8-12  Tahun. Jurnal  Pedagogik Olahraga , 4 (1), 26-37. doi:https://doi.org/10.22245/jpor.v4i1.11962.
Deden  Akbar  Izzuddin,  Qorry  Armen  Gemael.  (2020).  Model  Latihan  Dayung  Berbasis Modifikasi Alat Untuk Atlet Pemula. Jurnal Sporta Saintika. 5(1), 21-30.
Dedy  Putranto,  Andriadi  Andriadi.  (2019).  Pengembangan  Model  Latihan  Passing  ADE Sepakbola. SPORTIVE: Journal Of Physical Education, Sport and Recreation. 2(2), 73-78. 10.26858/sportive.v2i2.9514
Didit  Supriadi,  M.  (2017).  Peningkatan  Teknik  Shooting  Melalui  Model  Pembelajaran
Tai. Jurnal Pedagogik Olahraga , 3 (1), 1-14.
doi:https://doi.org/10.22245/jpor.v3i1.8194.
Huda,  S.,  Sunarno,  A.,  &  Akhmad,  I.  (2019).  Evaluasi  Program  Pelatda  Hockey  Putri Sumatera  Utara  Menuju  Pon  Jawa  Barat  Ke  Xix  Tahun  2016. Jurnal  Pedagogik Olahraga , 4 (1), 10-25. doi:https://doi.org/10.22245/jpor.v4i1.11961.
Karo-Karo, A. A. P., Khairul Usman, Liliana Puspa Sari, Ratna Dewi, & Simangunsong, B. A.  (2020).  Result  Of  The  Formation  Of  Student  Characters  In  Full  Day School. Jurnal  Ilmiah  STOK  Bina  Guna  Medan , 2 (1),  43-50.  Retrieved  from https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JSBG/article/view/98
Indra  Darma  Sitepu,  Muhammad  Faisal  Ansari  Nasution.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Senam Jantung  Sehat  Seri  I  Terhadap  Peningkatan  Kapasitas  Vital  Paru  Bagi  Pensiunan Wanita P2TEL Medan. Jurnal Prestasi. 3(2), 80-86. DOI : 10.24114/jp.v3i6.15898.
Nusufi,  M.  (2017).  Hubungan  Kemampuan  Motor  Ability  Dengan  Keterampilan  Bermain Sepak  Bola  Pada  Klub  Himadirga  Unsyiah. Jurnal  Pedagogik  Olahraga ,  2 (1),  1-10. doi:https://doi.org/10.22245/jpor.v2i1.4504.
Sinulingga,  A.  E.  (2016).  Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Double  Leg  Bound  Dan  Latihan Alternate  Leg  Bound  Terhadap  Kecepatan  Tendangan  Maegeri  Chudan  Dan  Power Otot Tungkai Pada Atlet Putra Umur 14  – 16. Jurnal Pedagogik Olahraga, 2 (1), 56- 76. doi:https://doi.org/10.22245/jpor.v2i1.4509.