## 1 (2), 2021, 78-87
Available Online: https://ejournal.ressi.id/index.php/sepakbola

## Pengaruh metode latihan dan kelincahan terhadap power pemain sekolah sepak bola

## Hanung Putanto Jati *, Ria Lumintuarso
Universitas Negeri Yogyakarta. Jl. Colombo No. 1, Yogyakarta, 55281, Indonesia. * Coressponding Author. E-mail: hanungpj@gmail.com
Received: 15 January 2021; Revised: 30 July 2021; Accepted: 10 September 2021
Abstrak Latihan plyometric merupakan salah satu variasi latihan yang sangat baik diterapkan dalam permainan sepak bola. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengeruh latihan plyometri hurdles hops dan multiple box jump up-down terhadap power serta kelincahan pada pemain sepak bola KU-17. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah ekperimen. Populasi penelitian ini adalah pemain SSB  Bambanglipuro  dan  pemain  SSB  Argodadi  KU-17  tahun  yaitu  berjumlah  44  siswa.  Teknik pengambilan  sampel  menggunakan purposive dengan  kriteria  yang  sudah  ditentukan  dengan  haisl akhir 24 pemian menjadi sampel penelitian. Pengumpulan data menggunakan test dan pengukuran melalui metode pre-test dan post test. Instrument penelitian ini adalah illinios agility test dan standing long jump. Analisis data penelitian menggunakan Annova pada taraf siginifikan 5%. Hasil penelitian mengenungkapkan  Terdapat  pengaruh  yang signifikan  metode  latihan plyometrics  hurdle hops dan metode  latihan plyometrics  multiple  box  jump  up-down terhadap power pemain  SSB  KU-17  tahun . Metode latihan plyometrics hurdle hops nilai rerata sebesar 0,938 lebih baik daripada metode latihan plyometrics multiple box jump up-down dengan nilai rerata sebesar 0,564 dalam meningkatkan power pemain SSB  KU-17  tahun. Terdapat pengaruh  yang  signifikan pemain  yang  mempunyai  kelincahan tinggi dan kelincahan rendah terhadap power pemain SSB KU-17 tahun. Peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun yang mempunyai kelincahan tinggi sebesar. Kata Kunci : latihan plyometric, kelincahan, power, sepak bola

## The effect of plyometric training and agility on the power of soccer players
Abstract . Plyometric exercises are one of the best variations of exercise applied in the game of football. This  study  aims  to  determine  the  effect  of  plyometric  hurdles  hops  and  multiple  box  jump  up-down exercises on power and agility in KU-17 soccer players. The method used in this research is experimental. The population of this study were SSB Bambanglipuro players and SSB Argodadi KU-17 players, totaling 44 students. The sampling technique used was purposive with predetermined criteria with the final result of 24 participants being the research sample. Collecting data using tests and measurements through pre- test and post-test methods. The research instrument is the Illinois agility test and standing long jump. Analysis of research data using Annova at a significant level of 5%. The results of the study revealed that there was a significant effect of the plyometrics hurdle hops training method and the multiple box jump up-down plyometrics training method on the power of KU-17 SSB players. The plyometrics hurdle hops training method has an average value of 0.938, which is better than the plyometrics multiple box jump up-down training method with an average value of 0.564 in increasing the power of SSB KU-17 players. There is a significant influence of players who have high agility and low agility on the power of SSB KU- 17 players. The increase in the power of SSB KU-17 players who have high agility is .
Keywords : plyometric training, agility, power, soccer
How to Cite : Jati, H., & Lumintuarso, R. (2021). Pengaruh metode latihan dan kelincahan terhadap power pemain sekolah sepak bola. Sepakbola, 1 (2), 78-87.
doi:http://dx.doi.org/10.33292/sepakbola.v1i2.96

## PENDAHULUAN
Pembinaan sekolah sepak bola di Daerah Istimewa Yogyakarta sudah dilakukan secara ber- tahap mulai dari tahap multilateral sampai tahap spesialisasi. Hal ini dilakukan untuk mencipta- kan siswa yang dapat mencapai prestasi maksimal. Sebagai contoh di Kabupaten Bantul, paling tidak setiap kecamatan telah memiliki pembinaan sepak bola melalui SSB, yang tergabung dalam Ikatan Sekolah Sepak bola Bantul (ISSB). Pembinaan usia muda bukanlah suatu pekerjaan yang mudah. Seorang pelatih harus menemukan bentuk latihan yang tepat dan sesuai dengan karak- teristik anak. Seorang pelatih harus merancang program latihan yang sesuai dengan kelompok usia. Latihan memiliki beberapa bentuk yaitu; latihan fisik, latihan teknik, latihan taktik dan latih- an mental. Peran pelatih sangat besar untuk mempersiapkan seorang atlet agar bisa berprestasi secara maksimal.
Berdasarkan hasil observasi yang didapatkan di lapangan mengungkapkan jika pemain SSB Bambanglipuro dan pemain SSB Argodadi KU-17 mengalami kesulitan dalam peningkatan power serta kelincahan. Dibutuhkan variasi latihan untuk mampu memecahkan permasalahan yang ada. Dalam  penerapan  model  pelatihan  diharuskapn  mampu  memperhatikan  komponen  biomotor untuk mengingkatkan kemampuan power serta kelincan.
Hanispi et al. (2021) mengungkapkan jika perlunya variasi latihan untuk mendukung bio- motor pemain sepak bola. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan ladalah latihan plyometrik (Fröhlich  et  al.,  2014)  Latihan plyometric populer  di  kalangan  individu  yang  terlibat  dalam olahraga yang dinamis, dan latihan plyometric seperti melompat, melompat, melompat-lompat dan  melompat-lompat  dijalankan  dengan  tujuan meningkatkan  kinerja  otot dinamis,  terutama melompat. Stojanović  et  al. (2012) menyatakan  bahwa metode plyometric digunakan  sebagai metode  yang  efektif  untuk  pengembangan  kekuatan  ledakan.  Hal  ini  didominasi  oleh  gerakan plyometric atlet selama latihan. Latihan plyometric telah ditunjukkan untuk meningkatkan kinerja melompat di banyak olahraga. Latihan-latihan ini menggabungkan kekuatan dengan kecepatan gerakan untuk menghasilkan tenaga (Vassil & Bazanovk, 2012).
Latihan plyometrik yang bermanfaat untuk pemain sepak bola adalah latihan plyometrics hurdle hops dan multiple box jump up-down . Latihan hurdle hops menurut Mackenzie (2005) dapat dilakukan dengan (1) melompati pembatas dengan kedua kaki, (2) gerakan harus berasal dari pinggul dan lutut, (3) jaga tubuh agar tetap lurus dan tegak dan jangan sampai lutut bergerak ke sisi  lain,  (4)  dekatkan  kedua  lutut  ke  bagian  dada,  (5)  ayunkan  kedua  tangan  untuk  menjaga keseimbangan  dan  meningkatkan  tinggi  lompatan,  (6)  mendarat  dengan  telapak  kaki  bagian depan,  sehingga  memungkinkan  energi  tersimpan  di  bagian  elastik  otot  kaki,  dan  mulai mengulang lagi gerakan, (7) uahakan agar jarak waktu yang dibutuhkan untuk melompati tiap gawang sesingkat mungkin, (8) satu sampai delapan set dengan menggunakan 6 sampai 8 gawang, (9) usahakan agar tubuh benar-benar beristirahat di tiap set, (10) gawang disusun berurutan dan jarak antar gawang disesuaikan dengan tingkat kemampuan, (11) tinggi gawang harus berkisar antara 30-80 cm, dan (12) kualitas lompatan jauh lebih penting daripada kuantitasnya. (As’ad et al., 2021) menjelaskan jika latihan plyometrik menggunakan hurdle hops mampu meningkatkan kecepatan, kelincahan. Latihan hurdle hops dan ladder drill terhdap kecepatan serta kelincahan dalam melakukan dribbling futsal putri tim jugador bonita rafflesia (Ilham et al., 2021)
Latihan plyometrics multiple  box  jump  up-down (Mackenzie,  2005)  sebagai  berikut:  (1) latihan ini membutuhkan 4-8 kotak, dengan ukuran 40-100 cm, (2) asumsikan posisi setengah jongkok dengan kaki selebar bahu, (3) jauhkan tangan di pinggul atau  di belakang kepala, (4) meloncat ke atas kotak dan mendarat dengan lembut dalam posisi seimbang pada mata kaki, (5) perpertahankan  posisi  seimbang,  kemudian  meloncat  dari  kotak  ke  tanah,  mendarat  lembut dalam  posisi  seimbang  pada  mata  kaki,  (6)  langsung  ke  kotak  berikutnya  dan  seterusnya,  (7) cobalah  untuk  mengantisipasi  pendaratan  dan  lakukan  secepatnya  sesuai  kemampuan,  (8) hindari  kaki menyentuh tanah dalam waktu yang cukup lama, (9) pelaksanaan satu sampai tiga set menggunakan 4 sampai 8 kotak, (10) berikan recovery penuh antara setiap set, (11) ketinggian kotak sekitar 30-80 cm, (12) kualitas lompatan jauh lebih penting daripada kuantitas. Hafidz et al. (2021) menjelaskan jika latihan jumping jacks dan tuck jump dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan power.

## Hanung Putanto Jati, Ria Lumintuarso
Berdasarkan  penjelasan  tersebut,  maka  peneliti  ingin  mengungkapkan  permasalahan mengenai  kurangnya  power  serta  kelincahan  pemain  SSB  Bambanglipuro  dan  pemain  SSB Argodadi  KU-17.  Mereka  mengalami  kesulitan  dalam  peningkatan  power  serta  kelincahan. Penjelasan tersebut juga mengungkapkan mengenai latihan plyometrics hurdle hops dan multiple box jump up-down. Untuk itu penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh kedua latihan plyometrics terhadap  power  serta  kelincahan  pemain  SSB  Bambanglipuro  dan  pemain  SSB Argodadi KU-17.

## METODE
Jenis  penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimen  dengan  pendekatan  kuantitatif. Metode penelitian ini menggunakan desain faktorial 2x2, yaitu suatu eksperimen faktorial yang menyangkut dua faktor. Masing-masing faktor terdiri dari dua buah taraf, dengan menggunakan tes awal ( pre-test ) dan tes akhir ( post-test ). Waktu penelitian dilaksanakan pada tanggal 5 Mei – 2 Juli 2013. Jumlah frekuensi pertemuan sebanyak 18 kali pertemuan, 1 kali pertemuan awal pre test , 16 kali pertemuan perlakuan metode latihan, dan 1 kali pertemuan akhir post test . Jadwal frekuensi eksperimen dilakukan seminggu 2 kali pertemuan. Populasi penelitian ini pemain SSB Bambanglipuro  dan  pemain  SSB  Argodadi  KU-17  tahun  yaitu  berjumlah  44  siswa.  Teknik pengambilan sampel pada penelitian ini dilakukan secara Purposive sampel. Akhirnya diperoleh jumlah sampel penelitian secara keseluruhan yaitu 24 orang.
Data yang diperlukan dalam penelitian eksperimen ini berupa tes dan pengukuran pada kelincahan pemain, serta hasil tes power tungkai pemain sekolah sepak bola. Instrumen untuk mengetahui  kelincahan  dalam  penelitian  ini  adalah Illinois  Agility  Test (Mackenzie,  2005)  Tes power tungkai pemain sekolah sepak bola menggunakan Standing Long Jump Test (Mackenzie, 2005). Teknik analisis data yang digunakan adalah menggunakan teknik analisis statistik para- metrik berupa analisis variansi dua jalan ( Two-Way Anova ). Pengujian hipotesis penelitian dilaku- kan  dengan  menggunakan  ANOVA  yaitu  dengan  menggunakan  bantuan  program SPSS  dengan taraf signifikansi 5% atau 0,05. Uji ini dilakukan untuk mengetahui rerata nilai hasil peningkatan antara pretest dan posttest pada kelompok eksperimen dan mengetahui interaksi antara metode latihan dan kelincahan terhadap power pemain SSB KU-17 tahun

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah secara purposive sampel penelitian ditentukan yaitu seluruh pemain SSB Argodadi KU-17 tahun dan pemain SSB Bambanglipuro KU-17 tahun. Langkah selanjutnya adalah meng- identifikasi kelincahan awal yang dimiliki oleh pemain pada masing-masing kelompok pertemuan tersebut.  Kelincahan  awal  yang  dimiliki  pemain  ini  untuk  membagi  ke  dalam  kelas  sel.  Pada kelompok sel  hasil power yang memiliki  kelincahan tinggi dilatih dengan metode  latihan plyo- metrics hurdle hops (A1B1) terdapat 6 sampel pemain SSB KU-17 tahun. Data yang diperoleh dari tes dan pengukuran power dari 6 pemain dapat disajikan Tabel 1.
Tabel 1 . Deskripsi Data A1B1 Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan A1B1 1,44 1,95 0,51 1,35 1,92 0,57 1,45 1,97 0,52 1,4 1,92 0,52 1,3 1,74 0,44 1,32 1,85 0,53 Jumlah 8,26 11,35 3,09 Rerata 1,376 1,891 0,515 Berikut ini ditampilkan data hasil tes pada pretest dan postest power pemain SSB KU-17 tahun  pada  kelompok  A1B1  berdasarkan mean atau  rerata  penggunaan  metode  latihan  dan kelincahan dalam bentuk histogram (Gambar 1).
Gambar 1. Pretest dan Postest A1B1
Berdasarkan  Gambar  1, dapat diamati bahwa dari pretest ke postest mengalami pening- katan hasil power yang berbeda-beda. Berdasarkan Tabel 1, kelincahan tinggi yang dilatih dengan menggunakan metode latihan plyometrics hurdle hops memberikan pengaruh terhadap pening- katan power pemain  SSB  KU-17  tahun  dengan rata-rata sebesar  0,515  cm. Kelompok sel  hasil power yang memiliki kelincahan rendah dilatih dengan metode latihan plyometrics hurdle hops (A1B2) terdapat 6 sampel pemain SSB KU-17 tahun. Data yang diperoleh dari tes dan pengukuran power dari 6 pemain dapat disajikan Tabel 2.
Tabel 2 . Deskripsi Data A1B2 Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan A1B2 1,18 1,55 0,37 1,14 1,61 0,47 1,18 1,63 0,45 1,17 1,56 0,39 1,24 1,64 0,40 1,02 1,48 0,46 Jumlah 6,93 9,47 2,54 Rerata 1,15 1,57 0,423 Berikut ini ditampilkan data hasil tes pada pretest dan postest power pemain SSB KU-17 tahun pada kelompok A1B2 berdasarkan mean atau rerata penggunaan metode latihan dan kelincahan dalam bentuk histogram (Gambar 2).
Gambar 2. Pretest dan Postest A1B2
Berdasarkan Gambar 2, dapat diamati bahwa dari pretest ke postest mengalami peningkatan hasil power yang  berbeda-beda.  Berdasarkan  Tabel  2,  kelincahan  rendah  yang  dilatih  dengan menggunakan metode latihan plyometrics hurdle hops memberikan pengaruh terhadap pening- katan power pemain  SSB  KU-17  tahun  dengan rata-rata sebesar  0,423  cm. Kelompok sel  hasil power yang memiliki  kelincahan tinggi dilatih  dengan metode  latihan plyometrics multiple box jump up-down (A2B1) terdapat 6 sampel pemain SSB KU-17 tahun. Data yang diperoleh dari tes dan pengukuran power dari 6 pemain dapat disajikan Tabel 3.
P O
W E R SUBJEK Data  A1B1 Pretest Postest
P O W E R SUBJEK DATA A1B2 Pretest Postest
Tabel 3. Deskripsi Data A2B1
Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan A2B1 1,25 1,56 0,31 1,21 1,6 0,39 1,35 1,57 0,22 1,35 1,78 0,43 1,35 1,6 0,25 1,24 1,66 0,42 Jumlah 7,75 9,77 2,02 Rerata 1,291 1,628 0,336 Berikut ini ditampilkan data hasil tes pada pretest dan postest power pemain SSB KU-17 pada kelompok A2B1 berdasarkan mean atau rerata penggunaan metode latihan dan kelincahan dalam bentuk histogram (Gambar 3).
Gambar 3 . Pretest dan Postest A2B1
Berdasarkan Gambar 3, dapat diamati bahwa dari pretest ke postest mengalami peningkatan hasil power yang berbeda-beda. Berdasarkan Tabel 3, kelincahan tinggi yang dilatih dengan meng- gunakan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down memberikan pengaruh terhadap peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun dengan rata-rata sebesar 0,336 cm. Kelompok sel hasil power yang memiliki kelincahan rendah dilatih dengan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down (A2B2) terdapat 6 sampel pemain SSB KU-17 tahun. Data yang diperoleh dari tes dan pengukuran power dari 6 pemain dapat disajikan Tabel 4.
Tabel 4. Deskripsi Data A2B2 Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan A2B2 1,2 1,47 0,27 1,32 1,65 0,33 1,36 1,56 0,20 1,04 1,22 0,18 1,15 1,37 0,22 1,17 1,34 0,17 Jumlah 7,24 8,61 1,37 Rerata 1,2 1,43 0,228
Berikut ini ditampilkan data hasil tes pada  p retest dan postest power pemain SSB KU-17 tahun  pada  kelompok  A2B2  berdasarkan mean atau  rerata  penggunaan  metode  latihan  dan kelincahan dalam bentuk histogram (Gambar 4).
P O
W E R SUBJEK DATA A2B1 Pretest Postest
Gambar 4 . Pretest dan Postest A2B2
Berdasarkan Gambar 4, dapat diamati bahwa dari pretest ke postest mengalami peningkatan hasil power yang  berbeda-beda.  Berdasarkan  Tabel  4,  kelincahan  rendah  yang  di  latih  dengan menggunakan  metode  latihan plyometrics  multiple  box  jump  up-down memberikan  pengaruh terhadap peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun dengan rata-rata sebesar 0,228 cm.Sampel power didapatkan dari kelompok-kelompok kelincahan yang berjumlah 24 pemain, terdiri dari kelompok metode latihan plyometrics hurdle hops (tinggi dan rendah) 12 pemain dan kelompok metode  latihan plyometrics  multiple  box  jump  up-down (tinggi  dan  rendah)  12  pemain  dapat disajikan Tabel 5 dan Tabel 6.
Tabel 5 . Deskripsi Data Hasil Power Metode Plyometrics Hurdle Hops Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan Plyometrics Hurdle Hops 1,44 1,95 0,51 1,35 1,92 0,57 1,45 1,97 0,52 1,4 1,92 0,52 1,3 1,74 0,44 1,32 1,85 0,53 1,18 1,55 0,37 1,14 1,61 0,47 1,18 1,63 0,45 1,17 1,56 0,39 1,24 1,64 0,40 1,02 1,48 0,46 Tabel 6. Deskripsi Data Hasil Power Metode Plyometrics Multiple Box Jump Up-Down Perlakuan Tes awal Tes akhir Peningkatan Plyometrics Multiple Box Jump Up-Down 1,25 1,56 0,31 1,21 1,6 0,39 1,35 1,57 0,22 1,35 1,78 0,43 1,35 1,6 0,25 1,24 1,66 0,42 1,2 1,47 0,27 1,32 1,65 0,33 1,36 1,56 0,20 1,04 1,22 0,18 1,15 1,37 0,22 1,17 1,34 0,17 Berikut ini ditampilkan data hasil tes pada pretest dan postest power pemain SSB KU-17 tahun  pada  tiap  kelompok  berdasarkan mean atau  rerata  penggunaan  metode  latihan  dan kelincahan dalam bentuk histogram (Gambar 5).
P O
W E R SUBJEK DATA A2B2 Pretest Postest
Gambar 5. Pretest dan Postest Standing Long Jump Test
Berdasarkan Gambar 5, dapat diamati bahwa dari pretest ke postest mengalami peningkatan hasil power yang  berbeda-beda.  Berdasarkan  Tabel  5  dan  Tabel  6, metode  latihan plyometrics hurdle hops dan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down memberikan pengaruh terhadap peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun dengan rata-rata sebesar 0,3758cm. Metode latihan plyometrics hurdle hops memberi pengaruh yang lebih baik daripada metode latihan plyometrics multiple box jump up-down terhadap power pemain SSB KU-17 tahun . Hal ini ditunjukkan dengan nilai rerata peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun yang memiliki kelin- cahan tinggi dengan metode latihan plyometrics hurdle hops sebesar 0,515. Nilai rerata peningkat- an power pemain  SSB  KU-17  tahun  yang  memiliki  kelincahan  rendah  dengan  metode  latihan plyometrics hurdle hops sebesar 0,423. Kemudian nilai rerata peningkatan power pemain SSB KU- 17 tahun yang memiliki kelincahan tinggi dengan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down sebesar 0,336. Nilai rerata peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun yang memiliki kelincahan rendah dengan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down sebesar 0,228. Menurut Sukadiyanto (2011) dasar dari pembentukan power adalah kecepatan dan kekuat- an, maka sebelum melatih kondisi fisik power maka kondisi fisik kekuatan dan kecepatan harus dilatihkan terlebih dahulu. Sebelum latihan kondisi fisik power seorang pemain harus memiliki tingkatan  kekuatan  dan  kecepatan  yang  baik.  Seperti  pendapat  Sandler  (2014) “power  is  the ultimate combination of the two most fund amental human factors of survival: speed and strength”. Menurut Mackenzie (2005) latihan dengan menggunakan dua kaki lebih mengurangi beban yang ditahan,  tetapi  untuk  meningkatkan  intensitas  loncatan  di  tempat  atau  loncatan  maju  dapat menggunakan  dengan  satu  kaki . Latihan hurdle  hops menurut  Barnes  (2012)  dapat  dilakukan dengan melompati pembatas dengan kedua kaki, mendarat dengan telapak kaki bagian depan, sehingga memungkinkan energi tersimpan di bagian elastik otot kaki, dan mulai mengulang lagi gerakan, serta jarak waktu yang dibutuhkan untuk melompati tiap gawang sesingkat mungkin. Sedangkan latihan multiple box jumps menurut Barnes (2012) dilakukan dengan meloncat ke atas kotak dan mendarat dengan lembut dalam posisi seimbang pada mata kaki, mempertahankan posisi  seimbang,  kemudian  meloncat  dari  kotak  ke  tanah.  Metode  latihan  yang  sesui  dengan karakter mampu meningkatkan kemampuan bermain sepak bola (Arlando et al., 2022) Menurut  pendapat  Barnes  (2012) power adalah  kemampuan  otot  atau  sekelompok  otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sepen- dek-pendeknya. Kerja kekuatan maksimal yang dilakukan dalam power adalah dilakukan dengan waktu yang singkat serta gerak lain yang bersifat eksplosif. Hal ini berarti lebih sesuai dengan karakteristik sifat dari bentuk metode latihan plyometrics hurdle hops. Belli et al. (2021) atakan bahwa penerapan metode latihan plyometrics frog jump memberikan peningkatan power yang signifikan  terhadap  hasil  tendangan long  pass penjaga  gawang  di  Klub  Cikal  FC  Kabupaten Musirawas
Hipotesis II yang dirumuskan adalah ada pengaruh yang signifikan antara kelompok pemain yang mempunyai kelincahan tinggi dan kelincahan rendah terhadap peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun. Berdasarkan dari hasil nilai signifikansi pada kelincahan tinggi dan kelincahan
PO W ER SUBJEK DATA POWER Pretest Postest

## Hanung Putanto Jati, Ria Lumintuarso
rendah terhadap peningkatan power pada sepak bola SSB KU-17 tahun adalah sebesar 0,00 < 0,05. Maka dapat diketahui kriteria pengujian bahwa H 02 ditolak jika angka signifikansi yang dihasilkan Nilai  rerata  peningkatan power pemain  SSB  KU-17  tahun  yang  memiliki  kelincahan  rendah dengan metode latihan plyometrics multiple box jump up-down sebesar 0,228. Berdasarkan hasil analisis  data  rerata  tersebut  diketahui  bahwa  peningkatan power pada  pemain  yang  memiliki kelincahan  tinggi  berjumlah  0,851,  sedangkan  peningkatan power pada  pemain  yang  memiliki kelincahan rendah berjumlah 0,651. Sehingga diketahui peningkatan power pada pemain yang memiliki kelincahan tinggi lebih besar daripada peningkatan power pada pemain yang memiliki kelincahan rendah . Artinya bahwa kelincahan tinggi lebih baik daripada kelincahan rendah dalam meningkatkan power pemain SSB KU-17 tahun.
Menurut  Brown  dan  Ferrigno  (2007)  kelincahan  umumnya  mengacu  pada  dua  macam fungsi motorik. Di satu sisi merupakan bagian integral kemampuan untuk awalan eksplosif, per- lambatan, perubahan arah, dan percepatan kembali dengan cepat sambil mempertahankan kon- trol tubuh dan meminimalkan kehilangan kecepatan. Sandler (2014) menyatakan bahwa power adalah  kombinasi  akhir  dari  dua  faktor  yang  paling  mendasar  untuk  bertahan  hidup  manusia yaitu kecepatan dan kekuatan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada kelompok Eksperimen, perbedaannya signifikan secara statistik tetapi tidak perbedaan yang signifikan ditemukan antara sarana kelompok kontrol. Kesimpulannya adalah identifikasi program pelatihan Plyometric kare- na lebih bermanfaat dan efektif daripada program pelatihan umum dan memiliki efek yang lebih positif pada lompat vertikal pertunjukan (Harmandeep et al., 2017).
Hipotesis III yang dirumuskan adalah ada interaksi antara kedua kelompok metode latihan dan kelincahan terhadap peningkatan power pada pemain SSB KU-17 tahun. Berdasarkan nilai signifikasi Univariate Test sebesar 0,167 > 0,05, maka dapat diketahui kriteria pengujian bahwa H 03 diterima jika angka signifikansi yang dihasilkan lebih besar dari 0,05. Sehingga disimpulkan tidak ada interaksi metode latihan ( plyometrics hurdle hops dan plyometrics multiple box jump up- down ) dan kelincahan (tinggi dan rendah) terhadap power pemain SSB KU-17 tahun. Diketahui bahwa bentuk garis perubahan besarnya nilai power adalah sejajar. Garis perubahan peningkatan hasil power antar kelompok tidak memiliki suatu titik pertemuan atau persilangan antara metode latihan  ( plyometrics  hurdle  hops dan plyometrics  multiple  box  jump  up-down )  dan  kelincahan (tinggi dan rendah) terhadap power pemain SSB KU-17 tahun. Hal ini berarti bahwa tidak terdapat interaksi diantara keduanya.
Metode latihan plyometrics hurdle hops dan plyometrics multiple box jump up-down sama- sama memiliki pengaruh terhadap peningkatan power pemain SSB KU-17 tahun, sedangkan kelin- cahan juga memiliki  pengaruh  terhadap  peningkatan power pemain  SSB  KU-17  tahun.  Namun kelincahan memiliki sifat yang meliputi karakteristik dari kedua metode latihan, yaitu bersifat kemampuan eksplosif dan bergerak cepat seperti dalam metode latihan plyometrics hurdle hops ataupun kemampuan melakukan perlambatan seperti dalam metode latihan plyometrics multiple box  jump  up-down .  Sheppard  dan  Young  (2006)  mengatakan  bahwa  kelincahan  didefinisikan sebagai keterampilan fisik yang memungkinkan individu untuk bergerak cepat dan melakukan perlambatan  secara  efisien,  merubah  arah,  dan  percepatan  pada  saat  reaksi.  Prahastara  dan Sugiyanto (2021) menjelaskan jika kelincahan merupakan komponen penting pendukung keber- hasilan permainan sepak bola. Pemain sepak bola yang memiliki tingkat kelincahan lebih tinggi mampu memberikan penampilan yang lebih baik daripada pemain yang tingkat kelincahannya kurang.  Pratama  dan  Herywansyah  (2021)  mengungkapkan  jika  latihan  plyometrik  memiliki tingkat efektivitas yang baik dalam kelincahan pemain sepak bola. Lanjutnya latihan ini mem- pengaruhi power tendangan atlet. Simanjorang et al. (2022) menjelaskan jika hasil penelitian ini yaitu terdapat pengaruh latihan single leg speed hop yang masuk dalam model latihan plyometrik pada keterampilan long passing pemain Sekolah Sepak bola Supra Pasifik Lubuk Pakam.

## SIMPULAN
Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  metode  latihan plyometrics  hurdle  hops dan  metode latihan plyometrics multiple box jump up-down terhadap power pemain SSB KU-17 tahun, nilai signifikasi Univariate Test sebesar 0.00 < 0.05 . Metode latihan plyometrics hurdle hops nilai rerata
sebesar 0,938 lebih baik daripada metode latihan plyometrics multiple box jump up-down dengan nilai rerata sebesar 0,564 dalam meningkatkan power pemain SSB KU-17 tahun. Terdapat penga- ruh yang signifikan pemain yang mempunyai kelincahan tinggi dan kelincahan rendah terhadap power pemain SSB KU-17 tahun nilai signifikasi Univariate Test sebesar 0.00 < 0.05. Peningkatan power pemain  SSB  KU-17  tahun  yang  mempunyai  kelincahan  tinggi  sebesar  0,515  lebih  baik daripada  peningkatan power pemain  SSB  KU-17  tahun  yang  mempunyai  kelincahan  rendah sebesar 0,423 . Tidak terdapat interaksi yang bermakna antara metode latihan ( plyometrics hurdle hops dan plyometrics multiple box jump up-down ) dan kelincahan (tinggi dan rendah) terhadap power pemain  SSB  KU-17  tahun,  nilai  signifikasi Univariate  Test sebesar  0.167  >  0.05.  Kedua metode latihan dapat digunakan untuk meningkatkan power pemain SSB KU-17 baik yang memi- liki kelincahan tinggi maupun yang memiliki kelincahan rendah. Di dalam meningkatkan power dan  kelincahan  pemain  SSB  KU-17  tahun  hendaknya  pelatih  perlu  untuk  mencermati  dalam menentukan metode latihan mana yang sesuai berdasarkan tujuan latihan. Para pelatih dalam melatih power pemain SSB KU-17 tahun tanpa mengkesampingkan prinsip-prinsip latihan, efekti- fitas dalam pencapaian tujuan latihan. Penerapan penggunaan metode latihan plyometrics hurdle hops dan plyometrics  multiple  box  jump  up-down perlu  memperhatikan  karakteristik  individu masing-masing pemain. Pada penelitian selanjutnya agar dapat menggunakan sampel yang lebih banyak yang dapat menggeneralisasikan pada semua tingkatan pemain.

## DAFTAR PUSTAKA
Arlando, D., Sari, Y. P., & Olahraga, P. (2022). Pengaruh metode latihan permainan 4 vs 4 terhadap hasil passing sepakbola. Edukasimu.Org , 2 (1), 1 – 8. http://edukasimu.org/index.php/edukasimu/article/view/66
As ’ ad, N. H. Al, Setyawati, H., Pramono, H., & Wijaya, M. R. A. (2021). The effect of single leg hurdle hops and alternate jump plyometric exercises on the speed of the front kick at the PSP club (pencak silat prestasi) Pekalongan City. Budapest International Research and Critics in Linguistics and Education (BirLE) Journal , 4 (3), 1129 – 1137. https://doi.org/10.33258/birle.v4i3.2423 Barnes, M. (2012). Introduction to plyometrics. NSCA ’ s Performance Training Journal , 2 (2), 13 – 20. http://myweb.wwu.edu/~chalmers/PDFs/Introduction to plyometrics.pdf Belli, D., Friansyah, D., & Remora, H. (2021). Penerapan latihan plyometric frog jump pada penjaga gawang di Klub Sepakbola Cikal FC Kabupaten Musirawas. Fair Play: Indonesian Journal of Sport , 1 (1), 13 – 23. https://journal.moripublishing.com/index.php/ijoos/article/view/88 Brown, L. E., & Ferrigno. (2007). Training for speed agility and quickness . Human Kinetics.
Fröhlich, M., Felder, H., & Reuter, M. (2014). Training effects of plyometric training on jump parameters in D- And D/C-squad badminton players. Journal of Sports Research , 1 (2), 22 – 33. https://doi.org/10.18488/journal.90/2014.1.2/90.2.22.33
Hafidz, A., Putera, S. H. P., & Rusdiawan, A. (2022). Effect of plyometric jumping jack and tuck jump against strength and leg muscle power in martial arts athletes at Kostrad Malang. International Joint Conference on Arts and Humanities , 618 (Ijcah), 566 – 574. https://doi.org/10.2991/assehr.k.211223.068
Hanispi, A. Y., Syah, H., & Ahmad, N. (2021). Pengaruh variasi latihan dribbling with zig zag trajectory terhadap peningkatan keterampilan dribbling sepak bola. Sportify Journal , 1 (1), 9 – 18. http://sce-journal.sport-excell.com/index.php/sfj/article/view/6
Harmandeep, S., Satinder, K., Amita, R., & Anupriya, S. (2017). Effect of plyometrics on the vertical jumping ability on basketball players. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education , 3 (1), 1363 – 1366.
Ilham, T. R., Pujianto, D., & Arwin, A. (2021). Pengaruh latihan plyometrics (hurdle hops dan ladder drill) terhadap kecepatan dribbiling futsal putri Tim Jugador Bonita Rafflesia.
SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 2 (1), 34 – 45.
Hanung Putanto Jati, Ria Lumintuarso
https://doi.org/10.33369/gymnastics.v2i1.14818 Mackenzie, B. (2005). 101 performance evaluation tests . Electric World plc.
Prahastara, P., & Sugiyanto, F. (2021). Pengaruh metode latihan dan agility terhadap keterampilan sepakbola. Sepakbola , 1 (1), 23 – 31. https://doi.org/10.33292/sepakbola.v1i1.94
Pratama, T. I., & Herywansyah, H. (2021). Perbedaan pengaruh metode latihan pliometrik side hop dan barrier hops terhadap kemampuan tendangan jauh dalam permainan sepakbola pada atlet putra usia 11-13 tahun SSB Zettle Meyer Karanganyar tahun 2020. JURNAL ILMIAH PENJAS (Penelitian, Pendidikan Dan Pengajaran) , 7 (1), 1 – 12. https://doi.org/10.36728/jip.v7i1.1399
Sandler, D. (2014). Power training for endurance athletes. Performance Training Journal , 7 (2),
12 – 14.
Sheppard, J. M., & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences , 24 (9), 919 – 932. https://doi.org/10.1080/02640410500457109
Simanjorang, P. R. P., Agus, A., & Gemaini, A. (2022). Pengaruh latihan single leg speed hop terhadap keterampilan long passing. JURNAL STAMINA , 5 , 13 – 20. http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/1023 Stojanovi ć , N., Jovanovi ć , N., & Stojanovi ć , T. (2012). The effects of plyometric training on the development of the jumping agility in volleyball players. Facta Universitatis - Series: Physical Education and Sport , 10 (1), 59 – 73. Sukadiyanto, S., & Muluk, D. (2011). Pengantar teori dan metodologi melatih fisik . Lubuk Agung. Vassil, K., & Bazanovk, B. (2012). The effect of plyometric training program on young volleyball players in their usual training period. Journal of Human Sport and Exercise , 7 (1 SPECIAL ISSUE). https://doi.org/10.4100/jhse.2012.7.Proc1.05