## Poltekita: Jurnal Pengabdian Masyarakat
Volume 4 | Nomor 4 | Oktober – Desember 2023 e-ISSN: 2722-5798 & p-ISSN: 2722-5801 DOI: 10.33860/pjpm.v4i4.3147 Website: http://jurnal.poltekkespalu.ac.id/index.php/PJPM/

## Penerapan Senam Lansia Terhadap Kebugaran Jasmani di Desa Tete B Kecamatan Ampana Tete
Metrys Ndama 1 , Rosamey Elleke Langitan 2 , I Wayan Supetran 1 , Nuswatul Khaira 1 1 Prodi D-III Keperawatan Palu, Poltekkes Kemenkes Palu, Palu, Indonesia
2 Prodi D-III Keperawatan Poso, Poltekkes Kemenkes Palu, Palu, Indonesia Email korespondensi: lrosameyelleke@gmail.com
History Article:
Received: 04-10-2023 Accepted: 29-12-2023 Published: 31-12-2023
Kata kunci:
lansia;
senam; kebugaran jasmani;

## ABSTRAK
Penuaan  adalah  proses  alami  yang  terjadi  pada  setiap  individu  sepanjang hidupnya.  Salah  satu  aspek  yang  terkait  erat  dengan  penuaan  adalah perubahan dalam kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani merupakan faktor penting  yang  memengaruhi  kualitas  hidup  dan  kesejahteraan  lansia.  Angka pertumbuhan  populasi  lansia  ditahun  2030  diperkirakan  akan  lebih  besar dibanding  dengan  usia  remaja  dan  pemuda  sekitar  2,1  miliar  berbanding dengan  2  miliar  di  seluruh  dunia.  Data  Provinsi  Sulawesi  Tengah  populasi lansia  sebesar  152.848  jiwa  dengan  perbandingan  lansia  perempuan  lebih banyak  dari  laki-laki.  Tujuan  pengabdian  masyarakat  untuk  meningkatkan kualitas  hidup  lansia  dengan  cara  meningkatkan  kebugaran  fisik  melalui kegiatan senam lansia, karena dengan senam dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas sehingga membantu lansia untuk hidup lebih sehat dan bugar  dalam  komunitas  mereka.  Kegiatan  dilaksanakan  di  posyandu  lansia desa  Tete  B  Kecamatan  Ampana  Tete  yang  diikuti  oleh  lansia  15  orang bersama  kader  posyandu  5  orang.  Hasil  dari  kegiatan  dapat  digambarkan bahwa  semua  lansia  yang  ikut  senam  dapat  mengikuti  dengan  baik  dan berjalan  lancar  dan  sama,  tidak  ada  kendala  berupa  cedera.  Ada  3  orang lansia yang mengalami arthirits dan pendengaran menurun sehingga lambat mengikuti  instruksi  namun  mereka  dapat  menyelesaikan  kegiatan  dengan baik.  Kesimpulan  yang  dapat  diambil  adalah  semakin  sering  melakukan kegiatan senam kepada lansia akan semakin baik pula kesehatan lansia.

## Keywords:
elderly; physical; fitness;

## ABSTRACT
Aging is a natural process that occurs in every individual throughout his life. One  aspect  that  is  closely  related  to  aging  is  a  change  in  physical  fitness. Physical fitness is an important factor that affects the quality of life and well- being of the elderly. The growth rate of the elderly population by the year 2030 is estimated to be greater than the age of adolescents and young people by about 2.1 billion, compared to 2 billion worldwide. The goal of the community dedication  is  to  improve  the  quality  of  life  of  the  elderly  by  improving  their physical  fitness  through  the  exercise  of  the  elders,  because  exercising  can increase muscle strength and flexibility and thus help them to live a healthier and more fit life in their communities. The activity was carried out in the village of Tete B. Ampana Tete was followed by 15 people, along with 5 people. The results of the activity can be described as follows: all the seniors who attended the gym can follow well and walk smoothly, with no obstacles or injuries. There are three elderly people who have arthritis and hearing loss and are so slow to follow instructions, but they can finish the activity well. The conclusion that can be  drawn  is  that  the  more  frequently  doing  gymnastics  with  the  elderly,  the better the older's health .
©2023 by the authors. Submitted for possible open-access publication under the terms and conditions of the Creative Commons Attribution (CC BY SA) license ( https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ )

## PENDAHULUAN
Penuaan  adalah  proses  alami  yang  terjadi  pada  setiap  individu  sepanjang hidupnya.  Salah  satu  aspek  yang  terkait  erat  dengan  penuaan  adalah  perubahan dalam  kebugaran  jasmani.  Kebugaran  jasmani  merupakan  faktor  penting  yang mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan lansia. Proses penuaan alami dapat menyebabkan  penurunan  fungsi  fisik,  penurunan  kekuatan  otot,  fleksibilitas  yang berkurang,  serta  masalah  keseimbangan  dan  koordinasi (Mardius  &  Astuti,  2017) . Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan kebugaran jasmani bukanlah takdir tak terelakkan sebaliknya, banyak upaya yang dapat dilakukan untuk memperbaiki dan mempertahankan tingkat kebugaran jasmani pada usia lanjut. Salah satu upaya yang dapat  diambil  adalah  melalui  penerapan  senam  lansia (Pangaribuan  &  Batubara, 2022) . Kebugaran jasmani adalah unsur krusial dalam memastikan kualitas hidup yang optimal  pada  setiap  tahapan  usia.  Senam  lansia  menjadi  suatu  perhatian  penting dalam memelihara serta meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional para lansia (Bintang et al., 2020) . Senam lansia mencakup serangkaian gerakan dan latihan yang  dirancang  khusus  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot,  kelenturan  tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Selain itu, senam lansia juga dapat membantu dalam meningkatkan  kesehatan  jantung,  sirkulasi  darah,  serta  memperbaiki  mood  dan kualitas tidur.
Prediksi jumlah lansia berdasarkan penelitian oleh (Rospia et al., 2022) bahwa pada tahun 2030 populasi lansia jumlahnya akan lebih banyak dan di tahun 2050 orang yang berusia 60 tahun lebih besar dibanding dengan usia remaja dan pemuda sekitar 2,1 miliar berbanding dengan 2 miliar di seluruh dunia. Data Propinsi Sulawesi Tengah tahun  2022  populasi  lansia  sebesar  252.848  jiwa  dengan  perbandingan  lansia perempuan lebih banyak dari laki-laki (Kementerian Kesehatan RI, 2018).
Beberapa  permasalahan  umum  yang  ditemukan  saat  melakukan  kegiatan praktik komunitas di daerah binaan terkait dengan kesehatan lansia bahwa terdapat lansia yang mengalami penurunan kebugaran fisik karena penuaan, adanya penyakit kronis  yang  diderita,  kurangnya  pengetahuan  dan  kesadaran  tentang  pentingnya kesehatan dan kebugaran lansia, rendahnya motivasi dan kesadaran serta akses yang terbatas  ke  sumber  daya  yang  ada  di  desa  menyebabkan  lansia  tidak  dapat mempertahankan  kebugaran  fisiknya  dengan  baik.  Berdasarkan  permasalahan tersebut tim pengabmas termotivasi untuk memberikan kegiatan senam lansia dengan tujuan  untuk  meningkatkan  kualitas  hidup  lansia  dengan  cara  meningkatkan kebugaran fisik melalui kegiatan senam lansia.
Senam  dapat  meningkatkan  kekuatan  otot  dan  fleksibilitas,  meningkatkan keseimbangan  dan  koordinasi,  meningkatkan  pernapasan  dan  sirkulasi  darah, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan mobilitas dan ketahanan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, membantu  mengatasi  permasalahan  ini  dengan  menyediakan  lingkungan  yang mendukung, memberikan panduan, dan meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga  kebugaran  jasmani  pada  usia  lanjut.  Dengan  demikian,  hal  ini  dapat membantu  lansia  untuk  hidup  lebih  sehat  dan  bugar  dalam  komunitas  mereka (Karunianingtya  &  Kumaat,  2021) .  Tujuan  pengabdian  masyarakat  untuk meningkatkan kualitas hidup lansia dengan cara meningkatkan kebugaran fisik melalui kegiatan senam lansia, karena dengan senam dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas  sehingga  membantu  lansia  untuk  hidup  lebih  sehat  dan  bugar  dalam komunitas.

## METODE
Kegiatan ini dilakukan pada tanggal 23 November 2022,  di Posyandu Lansia Desa Tete B, Kecamatan Ampana Tete. Kabupaten Tojo Una-Una yang diikuti oleh 15 orang lansia bersama kader posyandu. Adapun metode pengabdian yang dilakukan dalam kegiatan ini digambarkan sebagai berikut:
Gambar 1 . Bagan Alir kegiatan PKM

## 1.  Edukasi
Bentuk edukasi yang diberikan adalah pemberian materi tentang manfaat senam lansia. Pemberian materi dilaksanakan selama 30 menit dengan alokasi waktu 15 menit pemaparan materi dan 15 menit untuk berdiskusi tanya jawab tentang materi senam lansia. Senam lansia yang diberikan adalah senam Tera Indonesia. Olah raga Senam Tera Indonesia adalah olah raga pernafasan yang dipadu dengan olah gerak.  Senam  ini  di  adopsi  dari  senam  Tai  Chi  yang  berasal  dari  Negeri  China. Tera dari kata terapi yang berarti bahwa olah raga yang berfungsi sebagai terapi penyembuhan,  meningkatkan  kebugaran  fisik,  keseimbangan,  dan  fleksibilitas tubuh.  .  Bentuk  edukasi  lainnya  adalah  dengan  memberikan  promosi  kesehatan dalam  bentuk  brosur  yang  menjelaskan  manfaat  senam  lansia  untuk  kebugaran fisik  dan  langkah-langkah  pelaksanaan  senam.  Brosur  dibagikan  kepada  lansia dan  sebagian  diberikan  kepada  petugas  posyandu  lansia  untuk  dapat disosialisasikan kepada lansia yang tidak berkesempatan hadir saat pelaksanaan. Pelaksaan  kegiatan  edukasi  bertempat  di  kantor  desa  pada  saat  kegiatan posyandu  lansia  yang  diikuti  oleh  15  orang  lansia.  Pada  pelaksanaan  edukasi setelah penyajian materi, lansia aktif berdiskusi dan memahami maksud dan tujuan dari  pelaksanaan  senam  lansia  tersebut.  Materi  penyuluhan  yang  diberikan meliputi pengertian, tujuan dan manfaat serta mengajarkan gerakan senam lansia untuk memastikan peserta posyandu lansia.
2.  Demonstrasi
a.  Perencanaan Tujuan pelaksanaan untuk peningkatan kebugaran jasmani lansia.
b.  Persiapan
Tempat pelaksanaan di kantor desa Tete B Kecamatan Ampana Tete. Peserta kegiatan adalah lansia berjumlah 15 orang, kader posyandu lansia 5 orang, tim pengabmas 7 orang dengan instruktur senam lansia dari tim pengabmas. Media yang digunakan adalah sound system dan musik. Bola kecil. Senam lansia yang diberikan  adalah  senam  Tera.  Waktu  pelaksanaan  senam  45  menit  dengan alokasi  waktu.  5  menit  pembukaan  dengan  memberikan  penjelasan  singkat tentang pelaksanaan senam, 5 menit pemanasan tubuh, 30 menit kegiatan inti yaitu senam, 5 menit relaksasi dan 5 menit terakhir adalah penutup.
c.  Metoda pelaksanaan senam:
Instruktur senam berdiri di depan membelakangi lansia dan memastikan semua lansia dapat melihat instruktur senamnya. Kegiatan pertama melakukan gerak peregangan yang terdiri dari 17 gerakan, diawali dengan pemanasan jalan di
tempat  dan  di  akhiri  pelemasan.  Pemanasan  sebagai  penyesuaian  kondisi tubuh sebelum melakukan kegiatan latihan senam inti. Peregangan bertujuan untuk  meningkatkan  kegiatan  metabolisme,  meningkatkan  denyut  jantung secara  bertahap  sehingga  jantung  lebih  siap  menerima  beban  latihan  serta meningkatkan aliran darah ke otot-otot. Gerak Peregangan ini lakukan antara 4 –  5  menit.  Gerakan  selanjutnya  adalah  peregangan  sendi.  Pada  gerakan  ini semua  persendian,  baik  sendi-sendi  besar  maupun  sendi-sendi  kecil digerakkan.  Terdiri  dari  25  irama  gerakan  dengan  durasi  urasi  7  menit. Selanjutnya di lanjutkan dengan senam inti yang terdiri dari senam pernafasan yang  terdiri  dari  mengatur  nafas,  melapangkan  dada,  mengayun  pelangi, membelah awan, mengayun lengan, mengangkat bola, memandang rembulan, mendorong  telapak,  membelai  mega,  meraup  air,  mendorong  ombak, membentang  sayap,  menjulurkan  tinju,  terbang  melayang,  memutar  bola, menepuk bola. Setelah melakukan gerakan-gerakan inti, dilakukan peregangan untuk  mengendurkan  otot-otot  dan  mencegah  cedera.  peregangan  otot  kaki, lengan,  punggung,  dan  leher.  Setelah  sesi  senam  Tera  selesai,  lakukan pendinginan dengan gerakan-gerakan ringan dan perlahan untuk mengurangi denyut  jantung  dan  mengembalikan  tubuh  ke  keadaan  normal.  Selama pelaksanaan  senam  Tera,  memastikan  lansia  untuk  mengikuti  instruksi  dari instruktur. Kegiatan senam berlansung selama 45 menit.

## 3.  Diskusi dan Evaluasi
Setelah  kegiatan  demonstrasi  senam  lansia  pada  peserta posyandu di  lanjutkan dengan diskusi dan tanya jawab yang bertujuan mengevaluasi kegiatan, perasaan dan  pemahaman  lansia  tentang  kegiatan  yang  telah  dilaksanakan.  Evaluasi  dan tindak  lanjut:  Selama  sesi  senam,  para  lansia  dapat  mengikuti  kegiatan  sampai selesai  dengan  baik,  aman  dan  tidak  ada  kendala,  dan  lansia  sangat  antusias mengikuti senam.  Evaluasi perkembangan peserta dengan memberikan dukungan untuk tindak lanjut secara berkala serta memantau perubahan dalam kebugaran jasmani lansia yang di desa melalui kader posyandu. Kegiatan diskusi dan evaluasi berjalan selama 60 menit.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan dilaksanakan tanggal 23 November 2022, di Posyandu Lansia Desa Tete B, Kecamatan Ampana Tete. Kab Tojo Una-Una bertempat di kantor desa dan ikuti oleh 15  orang  lansia  bersama  kader  posyandu  dengan  uraian  pelaksanaan  kegiatan pengabdian masyarakat sebagai berikut:

## 1.  Edukasi
Pada saat kegiatan posyandu lansia di desa Tete B, Kecamatan Ampana Tete, tim pengabmas  hadir  bersama  lansia  dan  kader  posyandu  untuk  memberikan informasi dan penyuluhan tentang maksud dan tujuan serta manfaat pelaksanaan kegiatan  senam  lansia  yaitu  untuk  meningkatkan  kebugaran  fisik  bagi  lansia. Penerapan  senam  bagi  lansia  adalah  langkah  penting  untuk  meningkatkan kebugaran fisik mereka. Dengan populasi lansia yang semakin besar, aktivitas fisik yang teratur memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan mereka (Nislawaty, 2017) .  Beberapa  poin  penting  terkait  penerapan  senam  untuk  meningkatkan kebugaran  fisik  lansia  adalah  dari  segi  manfaat  Senam  bagi  Lansia  adalah peningkatan  kesehatan  jantung  dan  pembuluh  darah  dimana  lansia  yang  rutin melakukan  senam  dapat  membantu  meningkatkan  peredaran  darah,  menjaga
http://jurnal.poltekkespalu.ac.id/index.php/PJPM
tekanan  darah,  serta meningkatkan  stamina,  mengurangi  risiko  penyakit  jantung dan  stroke (Safari  &  Marlina,  2015) .  Hasil  pengabdian  yang  di  lakukan  oleh (Farman et al., 2021) menyebutkan bahwa dengan latihan senam tertentu dapat membantu  lansia  mempertahankan  keseimbangan  tubuh  dan  mengurangi  risiko jatuh  yang  seringkali  berdampak  parah  pada  usia  lanjut.  Pengabdian  yang  di laksanakan  oleh (Riyanto  et  al.,  2022) juga  menyebutkan  bahwa  latihan  senam dengan fokus pada gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dapat memperkuat otot dan  menjaga  kefleksibelan  tubuh.  Adapun  jenis  senam  yang  di  pilih  oleh  tim pengabmas adalah senam Tera Indonesia. Pemilihan jenis senam ini  didasarkan dengan  kebutuhan  bagi  lansia  yaitu  senam  yang  ringan  dengan  gerakan  yang melibatkan langkah-langkah sederhana dan mudah diikuti oleh lansia (Saftarina & Rabbaniyah,  2016) .  Senam  Tera,  yang  juga  dikenal  sebagai  senam  lanjut  usia (lansia),  adalah  kegiatan  fisik  yang  dirancang  khusus  untuk  meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan lansia. Hal ini menjadi topik menarik karena sangat penting  aktivitas  fisik  bagi  lansia  untuk  menjaga  kesehatan.  Dari  segi  manfaat, senam  Tera  sangat  membantu  meningkatkan  kekuatan,  fleksibilitas,  dan keseimbangan  lansia.  Ini  dapat  mengurangi  risiko  cedera  dan  meningkatkan mobilitas (Sari & Anggarawati, 2022 ). Sejalan dengan pengabdian yang dilakukan oleh (Tumaloto, 2019) bahwa senam tera berefek pada kesehatan mental lansia karena  dapat  mengurangi  stres,  meningkatkan  suasana  hati,  dan  memperbaiki kualitas tidur.
Gambar 2. Dokumentasi kegiatan edukasi pada lansia tentang pelaksanaan senam lansia

## 2.  Demonstrasi
Sebelum  memulai  senam,  tim  pengabmas  mengidentifikasi  kondisi  kesehatan lansia,  sehingga  tidak  semua  lansia  diikutkan  dalam  kegiatan  ini.  Jumlah  lansia yang  terdata di  posyandu adalah 47 orang  tetapi  yang  diikutkan  dalam  kegiatan senam 15 orang lansia. Senam Tera adalah salah satu jenis senam yang dirancang khusus  untuk  lansia.  Berikut  adalah  langkah-langkah  untuk  melakukan  senam Tera:
a.  Pemanasan:
dilakukan  selama  5  menit  untuk  mempersiapkan  tubuh  sebelum  melakukan senam. Pemanasan dapat berupa gerakan-gerakan ringan seperti mengayuh tangan dan kaki (Handayani et al., 2020) .
http://jurnal.poltekkespalu.ac.id/index.php/PJPM
1)    Jalan di tempat 10)  Putar ke kanan 2)    Dorong tangan ke atas 11)  Bungkuk lengan ke atas 3)    Dorong tangan ke kiri 12)  Lenturkan badan 4)    Dorong tangan ke kanan 13)  Tekuk lutut ke kiri 5)    Dorong tangan ke depan 14)  Tekuk lutut ke kanan 6)    Rentangkan ke samping 15)  Lutut kiri ke depan 7)    Angkat siku rapat 15)  Lutut kanan ke depan 8)    Buka ke belakang 17)  Putar pinggul ke kiri 9)    Putar ke kiri 18)  Tekuk lutut rapat.
b.  Latihan Inti
Mengayuh tangan ke depan dan ke samping untuk meningkatkan fleksibilitas bahu  dan  pergelangan  tangan,  Mengangkat  lutut  secara  bergantian  untuk meningkatkan  mobilitas  pinggul  dan  lutut.  Merentangkan  lengan  ke  samping dan  menggerakkan  leher  untuk  meningkatkan  fleksibilitas  dan  kekuatan  otot leher.  Keseimbangan  dan  koordinasi,  seperti  mengangkat  satu  kaki  sambil menyeimbangkan  tubuh  atau  berjalan  sambil  menggerakkan  tangan  secara sinkron.
c.  Peregangan Menyelesaikan senam tera dengan peregangan otot-otot utama, termasuk otot leher, bahu, lengan, pinggul, paha, dan pergelangan kaki. tujuannya membantu mengurangi  ketegangan  otot  dan  meningkatkan  fleksibilitas (Sitinjak  et  al., 2022 ).
d.  Pendinginan
Setelah  melakukan  senam,  penting  untuk  melakukan  pendinginan  ringan selama 5 menit.  Tujuannya untuk peregangan otot-otot utama yang digunakan selama  senam (Asmunandar  et  al.,  2021) .  Selama  kegiatan  demonstrasi, instrukstur  menjelaskan  setiap  gerakan  dengan  kepada  peserta  dan memberikan  instruksi  yang  mudah  diikuti.  Memastikan  peserta  senam  lansia bergerak  dalam  kenyamanan  mereka  sendiri  dan  menghindari  gerakan  yang berisiko cedera.
Gambar 3. Dokumentasi pelaksanaan senam Lansia di posyandu desa Tete B
Studi dan Penelitian yang dilakukan oleh (Eka Fitria Ari Utari, Kaswari, 2015) tentang  efektivitas  Senam  Tera  dalam  meningkatkan  kesehatan  lansia menunjukkan hasil yang bermakna bahwa dengan kegiatan rutin senam tera, kesehatan lansia dapat meningkat. Sejalan dengan pengabdian yang dilakukan
http://jurnal.poltekkespalu.ac.id/index.php/PJPM
oleh (Gunarsa  &  Wibowo,  2021) Pentingnya  Kebugaran  Fisik  pada  Lansia dapat di penuhi jika rutin melaksanakan senam tera. Penelitian oleh (Anshori et al.,  2016) menggaris  bawahi  bagaimana  gaya  hidup  aktif,  termasuk  melalui Senam Tera, dapat membantu mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
3.  Diskusi dan Evaluasi Setelah kegiatan senam dilakukan, dilanjutkan dengan diskusi dan tanya jawab dengan lansia dan kader posyandu antara lain apakah tujuan dari senam tera dapat  di  capai,  apakah  lansia  memiliki  pemahaman  yang  baik  tentang  tujuan dari senam tera dan sejauh mana lansia ikut berpartisipasi serta ada tidaknya hambatan  atau  kendala  selama  pelaksanaan  kegiatan.  Hasil  yang  dapat  di gambarkan dari diskusi bersama adalah, lansia memahami maksud dan tujuan kegiatan,  lansia  antusias  ikut  berpasrtisipasi  dan  lansia  paham  yang  menjadi maksud  dan  tujuan  kegiatan  dilakukan.  Peserta  diberi  kesempatan  untuk mencoba gerakan-gerakan senam tersebut dan instruktur memberikan umpan balik positif dan koreksi kepada peserta saat mereka mencoba gerakan tersebut. Kemudian peserta diberikan pula kesempatan untuk bertanya dan berinteraksi dengan  instruktur  dan  tim  pengabmas.  Demonstrator  menjawab  pertanyaan peserta dan memberikan klarifikasi dari pertanyaan-pertanyaan. Evaluasi yang di  lakukan oleh tim  pengabmas  terkait  ketersediaan fasilitas  senam  di  sarana pelayanan  posyandu  lansia  desa  Tete  B  masih  sangat  minim.  Dari  segi bangunan  tidak  luas  sehingga  peserta  senam  kurang  merasa  nyaman.  Alat pendukung  lainnya  untuk  alat-alat  olah  raga  juga  tidak  tersedia.  Instruktur senam  juga  tidak  tersedia.  Dalam  program  kader  posyandu  tidak  terdapat kegiatan  untuk  olah  raga  rutin  bagi  lansia  Hasil  yang  didapatkan  pada  saat pelaksanaan Senam Tera adalah, ada 3 orang lansia yang berusia di atas 70 tahun kesulitan mengikuti gerakan senam disebabkan kondisi fisik mengalami arthritis  dan  pendengaran  yang  menurun  sehingga  tidak  dapat  mengikuti instruksi  demonstrator  dengan  baik,  namun  demikian  kegiatan  senam  dapat diikuti sampai dengan selesai.
Gambar 4. Dokumentasi kegiatan diskusi dan evaluasi kegiatan senam lansia Implikasi yang ingin dicapai oleh tim pengabmas dalam pelaksanaan kegiatan penerapan senam lansia adalah 1.  Pada  lansia  yang  berada  didesa  Tete  B  Kecamatan  Ampana,  setelah  diberikan kegiatan  senam  lansia  mendapatkan  manfaat  berupa  adanya  peningkatan
kebugaran dan kesehatan fisik, kekuatan otot dan fleksibilitas meningkat, sistem kardiovaskuler  meningkat  sehingga  dengan  demikian  lansia  dapat  mengurangi risiko  jatuh mengurangi risiko jatuh,  risiko  stres,  meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan sosialisasi interakasi sesama lansia.
2.  Kader posyandu lansia, diharapkan dengan semakin sering atau rutin mengadakan kegiatan  senam  bagi  lansia  dapat  membantu  meningkatkan  kebugaran  fisik, kekuatan  otot,  dan  keseimbangan  tubuh  dan  mencegah  atau  mengurangi  risiko penyakit terkait usia, seperti osteoporosis, arthritis, dan penyakit jantung. Senam lansia yang diadakan oleh kader Posyandu dapat menjadi platform untuk interaksi sosial  dan  membangun  hubungan  antar  lansia.  Interaksi  sosial  ini  penting  untuk kesejahteraan mental lansia dan mencegah isolasi sosial. Dengan adanya kegiatan senam maka kader posyandu dapat memberikan edukasi kesehatan kepada lansia selama  sesi  senam,  termasuk  informasi  tentang  pola  makan  sehat,  pentingnya aktivitas fisik, dan cara menjaga kesehatan secara umum.
3.  Kepada masyarakat Dengan adanya kegiatan senam lansia dapat menjadi salah satu bentuk promosi kesehatan masyarakat. Melalui partisipasi dalam kegiatan ini, masyarakat umum dapat lebih sadar akan pentingnya beraktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan.

## SIMPULAN DAN SARAN
Senam untuk lansia adalah kegiatan fisik yang sangat penting dan bermanfaat bagi kesehatan lansia. Banyak manfaat yang diperoleh melalui kegiatan latihan fisik teratur  seperti  senam,  lansia  dapat  memperoleh  sejumlah  manfaat,  termasuk peningkatan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan fleksibilitas. Selain itu, senam lansia  juga  dapat  meningkatkan  kesejahteraan  emosional,  mengurangi  risiko terjadinya  penurunan  kognitif,  dan  memperbaiki  kualitas  tidur.  Disarankan  kepada kader posyandu lansia di desa agar dapat menyediakan program senam lansia yang terstruktur  dan  terjadwal  dan  dapat  disesuaikan  dengan  tingkat  kesehatan  masing- masing peserta serta pentingnya penyediaan fasilitasi suasana gedung atau tempat yang  mendukung  untuk  melakukan  kegiatan  senam  sehingga  lansia  nyaman  dan termotivasi untuk berpartisipasi. Dan kepada pemerintah setempat untuk lebih intens melakukan  pemantauan  berkala  dan  evaluasi  terhadap  perkembangan  lansia, sehingga diharapkan program senam lansia dapat menjadi sarana yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan pada populasi lansia.

## DAFTAR PUSTAKA.
Anshori, A. D., Kesehatan, P., Fakultas, R., & Keolahragaan, I. (2016). Pengaruh Senam Tera Terhadap Tingkat Stres Pada Lansia ( Studi pada Posyandu Lansia Sawunggaling Lidah Wetan, Lakarsantri, Surabaya ). Jurnal Kesehatan Olahraga , 06 (3), 418 –425. Retrieved from https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/17791 .
Asmunandar,  AR,  A.,  B,  K.,  &  Arafah,  E.  H.  (2021).  Hubungan  Senam  Lansia  Terhadap Kebugaran Jasmani Di Kelurahan Mattirotappareng Kecamatan Tempe Kabupaten Wajo.
Jurnal Ilmiah Mappadising , 3 (2), 222 –228.
https://doi.org/10.54339/mappadising.v3i2.208 .
Bintang,  S.  S.  B.  S.,  Tinambunan,  N. W.,  Berampu,  S.,  Zannah,  M.,  &  Jehaman,  I.  (2020). Pengaruh Pemberian Senam Lansia Terhadap Peningkatan Kebugaran Dan Fleksibilitas Serta  Kecepatan  Pada  Lansia  Di  Desa  Sionom  Hudon  Selatan  Tahun  2020. Jurnal Keperawatan Dan Fisioterapi (Jkf) , 3 (1), 21 –26. https://doi.org/10.35451/jkf.v3i1.485 .
Eka  Fitria  Ari  Utari,  Kaswari,  W.  Y.  (2015).  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kebugaran jasmani  Panti  Sosial  Tresna  Werdha  Mulia  Dharma. Jurnal  Pendidikan  Dan Pembelajaran , 4 (9), 1 –12. http://dx.doi.org/10.26418/jppk.v4i9.11372 .
Farman,  D.,  Reza,  S.,  Sunthree,  G.  M.,  &  Patimah,  S.  S.  (2021).  Pengaruh  Senam  Lansia Terhadap  Perubahan  Tekanan  Darah  Pada  Penderita  Hipertensi. Jurnal  Penelitian Perawat Profesional , 3 (2), 347 –358. Retrieved from
http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPPP/article/download/83/65 . Gunarsa, S. D., & Wibowo, S. (2021). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Kebugaran Jasmani Siswa. Jurnal  Pendidikan  Olahraga  Dan  Kesehatan , 09 (01),  43 –52.  Retrieved  from https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani/article/view/37777 .
Handayani, S. P., Sari, R. P., & Wibisono, W. (2020). Literature Review Manfaat Senam Lansia Terhadap Kualitas Hidup Lansia. BIMIKI (Berkala Ilmiah Mahasiswa Ilmu Keperawatan Indonesia) , 8 (2), 48 –55. https://doi.org/10.53345/bimiki.v8i2.143 .
Karunianingtya,  A.  Y.,  &  Kumaat,  N.  A.  (2021).  Resume  Penerapan  Senam  Lansia  Dalam Meningkatkan  Imunitas. Jurnal  Kesehatan  Olahraga , 9 (3),  131 –140.  Retrieved  from https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/40956 .
Kementerian  Kesehatan  RI.  (2018).  Direktorat  Pencegahan  dan  Pengendalian  Penyakit Menular Kementerian Kesehatan. The Acceptance of Islamic Hotel Concept in Malaysia:
A
Conceptual
Paper , 3 (July), 1 –119. Retrieved from
http://download.garuda.kemdikbud.go.id/article.php?article=2652619&val=24585&title= Klasifikasi Pneumonia Menggunakan Metode Support Vector Machine .
Mardius,  A.,  &  Astuti,  Y.  (2017).  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kebugaran  Jasmani Warga  Perumahan  Pondok  Pinang  Kelurahan  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto  Tangah Kota  Padang. Journal  of  Education  Research  and  Evaluation , 1 (3),  147. https://doi.org/10.23887/jere.v1i3.10381 .
Nislawaty.  (2017).  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kualitas  Tidur  Pada  Lansia  di Pelayanan  Sosial  Tresna  Werdha  Khusnul  Khotimah  Kelurahan  Simpang  Tiga Pekanbaru Tahun 2016. Journal.Universitaspahlawan.Ac.Id , 1 (1), 58 –70. Retrieved from http://journal.universitaspahlawan.ac.id/index.php/prepotif/article/view/14 .
Pangaribuan,  R.,  &  Batubara,  K.  (2022).  Senam  Tera  Untuk  Menurunkan  Tekanan  Darah Lansia  Di  Upt  Pelayanan  Sosial  Lanjut  Usia  Binjai. JUKESHUM:  Jurnal  Pengabdian Masyarakat , 2 (1), 53 –62. https://doi.org/10.51771/jukeshum.v2i1.198 .
Riyanto, P., Koten, Y. C., & Lahinda, J. (2022). Senam Lansia Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran  Jasmani  Lansia. Jurnal  Pendidikan  Dan  Kebudayaan  (JURDIKBUD) , 2 (3),
314 –319. https://doi.org/10.55606/jurdikbud.v2i3.671 .
Rospia, E. D., Cahyaningtyas, D. K., Lestari, C. I., Amilia, R., Pamungkas, C. E., & Mardiyah WD,  S.  (2022).  Pemberdayaan  Lansia  Melalui  Senam  Lansia  Sebagai  Upaya Meningkatkan  Kesehatan  Fisik  Dalam  Mendukung  Lansia  Tangguh. SELAPARANG:
Jurnal Pengabdian Masyarakat Berkemajuan , 6 (4), 3047.
https://doi.org/10.31764/jpmb.v6i4.11702 .
Safari, G., & Marlina, R. (2015). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Kualitas Tidur Pada Lansia Lebih Dari 60 Tahun. Healthy Journal , III (2), 56 –67. Retrieved from https://www.ejournal.unibba.ac.id/index.php/healthy/article/view/442 . Saftarina,  F.,  &  Rabbaniyah,  F.  (2016).  Hubungan  Senam  Lansia  terhadap  Kualitas  Hidup Lansia  yang  Menderita  Hipertensi  di  Klinik  Swasta  Kedaton  Bandar  Lampung. Jurnal Kesehatan , 7 (3), 492. https://doi.org/10.26630/jk.v7i3.234 .
Sari,  N.  W.,  &  Anggarawati,  T.  (2022).  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Tekanan  Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi Di Masyarakat. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Sisthana , 3 (2), 21 –24. https://doi.org/10.55606/pkmsisthana.v3i2.10 .
Sitinjak, E., Agustu, L., & Erwansyah, R. (2022). Pengaruh Senam Tera Indonesia Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia Hipertensi. Kesehatan Dan Fisioterapi , 2 , 139 – 144. Retrieved from https://ejournal.insightpower.org/index.php/KeFis/article/view/143 .
Tumaloto,  E.  (2019).  Pengembangan  Dan  Pendampingan  Senam  Lansia  Di  Masyarakat Dungalio Kabupaten Gorontalo.
Respiratory.Ung.Ac.Id . Retrieved from https://repository.ung.ac.id/en/abdi/show/1/2126/pengembangan-dan-pendampingan- senam-lansia-di-masyarakat-dungalio-kabupaten-gorontalo.html .