## PENGARUH LATIHAN KELENTUKAN STATIS TERHADAP SENAM LANTAI FORWARD ROLL PADA ATLET USIA DINI

## EXSTUDIO BODY SHAPE CENTER PALEMBANG
Sugarwanto 1) , Ardo Okilanda 2) 1, Universitas PGRI Palembang
2 Universitas PGRI Palembang sugar.wanto88@gmail.com 1 , ardo.oku@gmail.com 2

## Abstrak
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan kelentukan statis terhadap senam lantai forward roll atlet usia dini exstudio body shape center  palembang.  Metode  penelitian  yang  digunakan  metode  eksperimen  model one group  pretest-posttest .  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  semua  atlet  usia  dini exstudio  body  shape  center  yang  berjumlah  41  atlet  didapat  dari  dua  kali  hasil  tes terhadap  subjek  penelitian,  yaitu  tes  awal  ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest ),  bentuk  tes yang  dilaksanakan  yaitu  instrument  tes forward  roll .  Teknik  analisis  data  yang digunakan adalah menggunakan teknik statistik deskriptif model distribusi frekuensi, uji normalitas data, dan uji hipotesis yang berpedoman pada rumus uji t. Berdasarkan hasil analisis  terhadap  semua  data  yang  terkumpul,  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh latihan kelentukan statis terhadap senam lantai forward roll pada atlet usia dini exstudio body shape center palembang. Pernyataan tersebut dapat dibuktikan dengan melihat dan membandingkan nilai rata-rata hasil tes awal ( pretest ) yaitu 54,02 dengan nilai rata-rata hasil  tes  akhir  ( posttest )  yaitu  74,5.  Selain  itu  juga  didukung  oleh  hasil  uji  hipotesis terhadap  data pretest dan posttest dimana  didapat  t hitung (20,04)  >  t tabel (2,02).  Sesuai dengan kriteria pengujian hipotesis yang telah dirumuskan, dimana jika t hitung >t tabel maka terima  hipotesis  yang  menyatakan  bahwa  ada  pengaruh  latihan  kelentukan  statis terhadap  senam  lantai forward  roll pada  atlet  usia  dini  exstudio  body  shape  center Palembang.
Kata Kunci : Kelentukan Statis, Forward Roll , Usia Dini

## Abstract
The  objective  of  the  study  determined  how  much  influence  the  exercise  of  static flexibility on the forward roll floor gymnastics of early athlete in Exstudio body shape center of Palembang.  Method  of  this  study  was  used  experimental  of  one  group  pretest-posttest  model. The populations were all 41 young athletes of Exstudio body shape center obtained from twice tests, namely the initial test (pretest) and final test (posttest), the form of the test carried out was the  forward  roll  test  instrument.  The  data  analysis  technique  used  is  descriptive  statistical technique of frequency distribution models, data normality test, and hypothesis testing based on the  t-test  formula.  The  result  shown  there  is  an  effect  of  static  flexibility  exercises  on  the forward  roll  floor  gymnastics  in  early  athlete  of  Exstudio  body  shape  center  Palembang.  The statement can be proven by observing and comparing the average value of the initial test results (pretest) which is 54.02 with the average value of the final test results (posttest) that is 74.5. It is supported  by  the  results  of  hypothesis  testing  of  the  pretest  and  posttest  data  where  t count (20.04)>  t table (2.02)  is  obtained.  In  accordance  with  the  hypothesis  testing  criteria  was formulated, where if t count > t table then accept the hypothesis which states that there is an effect of static flexibility exercises on the forward roll floor gymnastics in early age athletes of Exstudio body shape center Palembang.
Keywords : Static Flexibility, Forward Roll, Early Age

## I. P ENDAHULUAN
Olahraga  di  masyarakat  tidak  hanya untuk kepentingan pendidikan, rekreasi dan  kesegaran  jasmani,  tetapi  juga sebagai  ajang  prestasi  (Okilanda, 2017).Senam  terdiri  dari  gerakan- gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh  dari  latihan-latihan  yang dapat  membangun  atau  membentuk otot-otot  tubuh  seperti,  pergelangan tangan,  punggung,  lengan  dan  lain sebagainya. Senam atau latihan tersebut  termasuk  juga  didalamnya unsur-unsur  jungkir  balik,  lompatan, memanjat dan keseimbangan. Sebelum memberikan  latihan  gerakan  dasar (elemen)  pada anak-anak  perlu adanya pembinaan  dan  pembentukan  fisik yang  teratur,  hal  ini  perlu  karena dengan  adanya  fisik  yang  sudah terbentuk (kekuatan, kelemasan, kelentukan,  keterampilan,  koordinasi otot-otot dan lain-lain) akan memudahkan    dalam  mempelajari gerakan-gerakan dasar (elemen) senam.  “Senam  adalah  sebuah  latihan tubuh  yang  dipilih  dan  dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran  jasmani,  mengembangkan keterampilan  dan  menanamkan  nilai- nilai mental spiritual”(Hidayat,1996).
Senam  telah  dilakukan  oleh  manusia karena  berkaitan  dengan  aktifitas manusia.  Dari  kepingan  batu  purba dizaman  Mesir  kuno  sekitar  3000
tahun Sebelum Masehi telah menggambarkan  aktivitas  akrobatik. Seribu  tahun  setelah  itu,  orang-orang di Cina mengembangkan senam dengan  sebutan Cong  Fu .  Senam  pada saat  itu  lebih  kepada  gerakan-gerakan akrobatik yang ditampilkan seni pertunjukan.
Senam dipertandingkan saat Olimpiade pertama  kali  di  Yunani  tahun  1896. Saat  itu  persertanya  hanya  laki-laki. Senam  untuk  wanita  dipertandingan mulai  Olimpiade  tahun  1928.Senam artistik  di  Indonesia  hadir  menjelang Pesta  Olahraga  Ganefo  I  di  Jakarta pada  tahun  1963.  Pada  event  itu, senam  merupakan  salah  satu  cabang olahraga yang dipertandingkan. PERSANI (Persatuan Senam Indonesia)  dibentuk  pada  tanggal  14 Juli 1963 (Aksara,2008:39).
Senam  lantai  merupakan  salah  satu bagian disiplin cabang olahraga senam artistik.  Selain  itu,  senam  lantai  ini juga  merupakan  cabang  olahraga  yang sangat  menarik.  Kebanyakan  orang ingin  memiliki  kemampuan  salto (berguling  di  udara)  dan  banyak gerakan-gerakan  lain  yang  mereka inginkan,  namun  mereka  belum  tahu bagaimana cara dan dimana berlatihnya.  Terkadang  mereka  hanya melihat dari pertunjukan akrobatik atau atraksi  sirkus  di  televisi,  sudah langsung  ingin  mencoba  gerakan tersebut.  Mereka  tidak  menyadari bahwa  gerakan  yang  mereka  lakukan sangat berbahaya. Apalagi bila mereka mencoba  gerakan  salto  (berguling  di udara),  tanpa  perhitungan  bahwa gerakan  tersebut  sebelumnya  harus dipelajari melalui tahapan-tahapan latihan yang berjenjang
dan berkesinambungan.  Tidak  mungkin mereka  langsung  dapat  melakukan gerakan  tersebut  dalam  waktu  yang singkat.  Selain  itu  proses  latihan diperlukan  pemantauan  dan  arahan seorang  pelatih  yang  berpengamalan ,serta  ditunjang  dengan  saran  dan prasarana  yang  memenuhi  syarat. senam  lantai  adalah  olahraga  menarik tetapi  sangat  rentan  terjadinya  cedera,
untuk  mengurangi  resiko  terjadinya cedera  dengan  cara  latihan,  salah  satu latiahannya ialah latihan kelentuakan. Gerakan senam lantai terdiri 3 langkah yaitu  1)  sikap  awal;  2)  gerakan mengguling;  dan  3)  sikap  akhir  (Aka, 2009). Masing-masing tahap dilakukan secara berkelanjutan dan tidak terputus hingga akhirnya sampai pada penyelesaian  gerakan.  Gerakan  ini didukung  oleh  kelentukan  tubuh  yang baik  agar  dapat  badan  terlihat  seperti terlipat. Senam dapat diartikan sebagai setiap  bentuk  latihan  fisik  yang tersusun  secara  sistematis  dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih  dan  terencana  untuk  mencapai tujuan tertentu (Martiani, 2018). Tangkudung  dan  Puspitorini  (2006), “Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan persendian melalui jangkauan  gerak  yang  luas”.  Lentuk atau tidaknya seseorang tidak ditentukan oleh postur tubuhnya melainkan  karena  seringnya  berlatih. Pendapat  ini  juga  didukung  oleh (Widiastuti, 2011), “Kelentukan adalah kemampuan  sendi  untuk  melakukan gerakan  dalam  ruang  gerak  sendi secara  maksimal”.  Maksimalnya  sendi sendiri  didorong  oleh  faktor  tekanan yang membiasakan tubuh untuk mengatasi  tahanan,  sehingga  akhirnya bisa digerakkan secara luas.
Roll (berguling)  adalah  aktivitas  gerak tubuh  dengan  membulatkan  badan sedemikian rupa sehingga badan berguling  ke  arah  sisi  yang  lain  (Aka, 2009).    John  and  Mary  (2008) menjelaskan  cara  melakukan roll ke depan  dimulai  dengan  posisi  jongkok, tangan diangkat lurus ke atas sehingga badan  lurus  dari  pinggul  hingga  ujung jari  tangan.  Angkatlah  pinggul  dan pindahkan  berat  badan  ke  depan, letakkan  kedua  tangan  anda  pada matras.  Sentuhkan  dagu  ke  dada,
letakkan  bahu  diatas  matras  sambil berguling,  Jagalah  agar  badan  tetap menekuk  dengan  kedua  lutut  tetap  di dada  dan  akhirilah  dengan  sikap jongkok dengan kedua tangan lurus ke atas.
Forward Roll adalah gerakan berguling ke  depan  yang  diawali  dengan  sikap jongok  kaki  rapat,  letakan  telapak tangan ke depan (jarak antara kaki dan tangan  sama  dengan  jarak  kaki  dan lutut dalam sikap merangkak), luruskan kaki hingga panggul terangkat  lalu  condongkan  badan  ke depan  kepala  masuk  diantara  tangan, bengkokkan tangan dan letakan punggung  dilantai,  badan  membundar, akhirilah dengan sikap jongkok dengan kedua  tangan  lurus  diatas.  Inti  dari gerakan  guling  depan  terletak  pada tolakan  kaki  dan  sikap  badan  12  ke depan  (Ruslan  dan  Huda,  2019). Berdasarkan pendapat para ahli tersebut  dapat  simpulkan  bahwa roll ke  depan  adalah  aktivitas    menolak atau  tolakkan  tubuh  ke  arah  depan. Tangan  dibengkokkan,  kaki  tetap dirapakant,  gerakan  dapat  diawali dengan  sikap  jongkok  dan  diakhiri dengan sikap jongkok.
Latihan (training )  menurut  Kosasih (1993)  ialah  proses  kerja  yang  harus dilakukan  secara  sistematis,  berulang- ulang dan jumlah beban yang diberikan semakin  hari  bertambah.  Sedangkan
(Sukadiyanto 2011) menjelaskan latihan adalah proses perubahan kemampuan  kea  rah  yang  lebih  baik, tujuannya  meningkatkan  kualitas  fisik, kemampuan  fungsional  alat  tubuh  dan kualitas psikologi atlet.
(Harsono,  1988),  menyatakan  bahwa tujuan  dari  latihan  atau training ini adalah untuk membantu atlet meningkatkan keterampilan dan prestasinya semaksimal mungkin. Untuk  mencapai  hal  itu  ada  empat
aspek  latihan  yang  perlu  diperhatikan dan  dilatih  secara  maksimal  oleh  atlet yaitu  latihan  fisik,  latihan  teknik, latihan taktik dan latihan mental.
Kelentukan sebagai salah satu komponen kesegaran jasmani merupakan  kemampuan  menggerakan tubuh  atau  bagian-bagianya  seluas mungkin  tanpa  terjadi  ketegangan sendi  cedera  otot.  (Davis  2008) kelentukan seseorang dipengaruhi oleh: tipe persendian, panjang istirahat otot,  panjang  istirahat  ligamen  dan kapsul sendi, bentuk tubuh, temperatur otot,  jenis  kelamin,  usia,  ketahanan kulit,dan  bentuk  tulang.  Faktor-faktor yang mempengaruhi kelentukan tersebut  oleh:  keturunan,  sejumlah faktor  lingkungan  misalnya  latihan, pemanasan temperatur.
Kelentukan  adalah  kemampuan  untuk bergerak  dalam  ruang  gerak  sendi. Dalam  olahraga,  kalu  kiat  bicara mengenai  kelentukan (flexibility) ,  kita biasanya  mengacu  pada    ruang  gerak sendi tubuh. Lentuk- tidaknya seseorang  ditentukan  luas-sempitnya ruang  gerak  sendi-sendinya.  Kecuali oleh  ruang  sendi,  kelentuakan  juga ditentukan  oleh  elastic  tidaknya  otot- otot,  tendon,  daan  ligamen  disekitar sendi  Harsono  dalam  Rosdiani  (2012) Orang  yang  memiliki  kelentukan adalah  orang  yang  mempunyai  ruang gerak  yang  luas  dalam  sendi-sendinya dan  mempunyai  otot-otot  yang  elastis.
Kelentukan (flexibility) adalah kemempuan  untuk  menggerakan  otot berserta persendian pada seluruh daerah pergerakan (Alter 2004).
Latihan  kelentukan  dalam  penelitian ini  yaitu  dengan  latihan  peregangan statis,  peregangan  statis  dilakukan dengan tahanan bagi atlit.
Berdasarkan  hasil  pengamatan  peneliti pada saat mengadakan
studi pendahuluan  di  exstudio  body  shape
center  palembang,  rata-rata  gerakan roll ke depan para atlet tidak didukung oleh  kelentukan  yang  baik    dan terindikasi  hampir  seluruh  atlet  dalam melakukan roll ke  depan  tidak  dengan kelentukan  yang  baik.  Kenyataan tersebut  membuat  peneliti  tertarik untuk mengadakan riset lebih mendalam dan mendeskripsikan penelitian ini dengan judul, “Pengaruh Latihan  Kelentukan  Statis  terhadap
Senam  Lantai Roll kedepan pada Atlet usia  dini  exstudio  body  shape  center palembang.”

## II. BAHAN DAN
METODE / METODOLOGI Penelitian menggunakan desain penelitian  model one-group  pretest- posttest  design (Winarno,  2007) yang melibatkan satu kelompok dan dilakukan pretest (tes awal), kemudian diberikan  suatu  perlakuan  ( treatment ) selama  16  kali  pertemuan,  dan selanjutnya  dilakukan posttest (tes akhir)  dengan  jadwal  Januari-Februari 2020.  Populasi    dalam  penelitian  ini adalah  atlet  usia  dini  exstudio  body shape center palembang yang berjumlah  95  orang.  Adapun  teknik pengambilan  sampel  pada  penelitian ini menggunakan teknik simple random sampling dimana pengambilan anggota sampel dari populasi dilakukan secara acak tanpa memperhatikan  strata  yang  ada  dalam populasi  itu.  Sampel  yang  digunakan pada  penelitian  ini  adalah  semua  atlet putra-putri  usia  dini  exstudio  body shape  center  palembang  berjumlah  41 orang.    Untuk  mengolah  data  hasil  tes awal  ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest ) dalam  penelitian  ini,  maka  digunakan langkah-langkah statistik yang berpedoman pada rumus uji “t” .

## III. H ASIL DAN P EMBAHASAN
Berdasarkan hasil pelaksanaan tes awal ( pretest ) roll ke depan yang dilaksanakan, didapat data yang selanjutnya disebut data awal atau data hasil pretest. Adapun  data  hasil  tes awal ( pretest ) mempunyai skor tertinggi  75  dan  skor  terendah  40, dengan  jumlah  skor  keseluruhan  2215 dan skor rata-rata 54,02.
Tes akhir ( posttest ), setelah semua atlet diberi  perlakuan  ( treatment )  yaitu berupa latihan kelentukan
statisselamasatu  bulan.  Setelah  tes akhir  ( posttest )  dilaksanakan,  maka didapat  data  yang  selanjutnya  disebut data  hasil  tes  akhir  ( posttest )  untuk kemudian diolah dan dianalisis . Adapun data hasil posttest mempunyai skor tertinggi 95 dan skor terendah 60, dengan  jumlah  skor  keseluruhan  3055 dan skor rata-rata 74,5.
Tabel 1. Roll ke depan Pretest dan Posttest Karena skor t hitung > t tabel dan berdasarkan kriteria pengujian hipotesis, maka tolak H o yang menyatakan tidak ada pengaruh latihan kelentukan statisterhadap roll ke depan, dan  terima  H a yang  menyatakan  ada pengaruh  latihan  kelentukan  statis terhadap roll ke depan.
Pada  pelaksanaan  tes  awal  ( pretest ) roll ke  depan  pada  atlet  usia  dini exstudio body shape center palembang didapat  skor  tertinggi  75  dan  skor terendah  40,  dengan  jumlah  skor keseluruhan  2215  dan  nilai  rata-rata 54,02.  Setelah  dilakukan  tes  awal ( pretest )  kemudian  semua  subjek penelitian  diberi  perlakuan  ( treatment ) yaitu  berupa  latihan  kelentukan  statis
yang  dilaksanakan  selama  6  minggu.
Setelah pelaksanaan pemberian perlakuan  terhadap  semua  subjek penelitian,  kemudian  dilanjutkan  pada tahapan tes akhir ( posttest ). Berdasarkan  hasil  pelaksanaan  tes akhir  ( posttest ),  didapat  hasil  dengan skor tertinggi 95 dan skor terendah 60, dengan  jumlah  skor  keseluruhan  3055 dan  nilai  rata-rata  74,5.  Data  yang didapat dari hasil tes awal ( pretest ) dan tes  akhir  ( posttest )  kemudian  diolah dan  dianalisis  dengan  terlebih  dahulu melakukan  uji  normalitas  data  dan  uji homogenitas.  Setelah  diketahui  bahwa sebaran  data  adalah  normal  dan homogen, analisis data dapat dilanjutkan dengan melakukan pengujian hipotesis dengan berpedoman  pada  rumus  uji  t,  dan didapat  hasil  t hitung =  20,04  dan  t tabel = 2,02 (Arikunto, 2006).

## IV. K ESIMPULAN DAN S ARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian dan pembahasan maka dapat disimpulkan bahwa  terdapat pengaruh yang  signifikan  latihan  kelentukan statis terhadap  senam  lantai roll ke depan  pada  atlet  usia  dini  exstudio body shape center palembang, pernyataan  tersebut  dapat  dibuktikan dengan  melihat  dan  membandingkan nilai  rata-rata  hasil  tes  awal  ( pretest ) yaitu 54,02 dengan nilai rata-rata hasil tes  akhir  ( posttest )  yaitu  74,5.  Selain itu  juga  didukung  oleh  hasil  uji hipotesis  terhadap  data pretest dan posttest dimana didapat t hitung (20,04) > t tabel (2,02).  Sesuai  dengan  kriteria pengujian hipotesis yang telah dirumuskan,  dimana  jika  t hitung >  t tabel maka terima hipotesis yang menyatakan  bahwa  ada  pengaruh latihan  kelentukan  statis  terhadap senam  lantai roll ke  depan  pada  atlet
Mean t hitung t tabel Kesimpulan
Pretest 54,03  20,04  2,02 Signifikan Postest 74,5
usia  dini  exstudio  body  shape  center palembang.
Bagi  Pembina  cabang  olahraga  senam dan  pelatih  olahraga,  sebagai  bahan pertimbangan untuk memberikan bentuk/metode  latihan  yang  baru  agar dapat  meningkatkan  prestasi  olahraga khususnya  cabang  senam  lantai.  Bagi atlet,  agar  lebih  giat  dalam  berlatih untuk meningkatkan kemampuan teknik  olahraga  tidak  hanya  pada  jam latihan,  tetapi  juga  dapat  mengikuti kegiatan  di  luar  waktu  latihan  tentu dengan  prinsip  hati-hati  karena  latihan ini  perlu  ada  pengawsan  apalagi gerakan  peregangan  statis  membuat otot  berhenti  dengan  tekanan  tinggi, untuk  klub  agar  terus  memperhatikan dan  memberikan  kesempatan  kepada atlet untuk mengasah serta meningkatkan  bakat  olahraga  yang mereka  miliki  dengan  menambah jumlah jam pada program pengembangan diri dalam latihan. Bagi teman-teman insane olahraga,
harapannya    dapat  mengembangkan penelitian  yang  serupa  tetapi  dengan pokok  bahasan      cabang-cabang olahraga lainnya.

## Daftar Pustaka
Aka,  Biasworo  Adisuyanto.  2009.
Cerdas  Dan  Bugar  Dengan Senam Lantai . Grasindo. Alter,  Michael  J.  2004. Science  of
Flexibility . Human Kinetics. Arikunto, Suharsimi. 2006. “Penelitian Suatu Pendekatan Praktek.”
Jakarta: Rineka Cipta . Davis, Shala E. 2008. ACSM’s Health- Related Physical Fitness Assessment  Manual .  Lippincott Williams & Wilkins.
Harsono,  M.  Sc,  and  M.  S.  Drs.  1988. “Coaching  Dan  Aspek-Aspek Psikologis  Dalam  Coaching.”
Direktorat  Jendral  Pendidikan Tinggi: Jakarta .
Hidayat,  Imam.  1996.  “Biomekanika.” Bandug: FPOK-IKIP. John,  Mary  Jean  Traetta,  and  Jean Mary. 2008. Dasar-Dasar Senam . Bandung: Angkasa Bandung. Kosasih, Engkos. 1993. “Olahraga Dan
Program  Latihan.” Akademika Presindo. Jakarta . Martiani,  Martiani.  2018.  “Pengaruh Penggunaan  Metode  Drill  And Practice Dan Konsentrasi Terhadap Keterampilan Headstand Senam Ketangkasan.” Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga Dan Kesehatan 7(1). Okilanda,  Ardo.  2017.  “Analisis
Pembelajaran Gerak Keterampilan  Teknik  Dribbling
Ssb  Imam  Bonjol  Padang.”
WAHANA DIDAKTIKA 15(3). Rosdiani,  Dini.  2012.  “Dinamika Olahraga  Dan  Pengembangan Nilai.” Bandung: Alfabeta . Ruslan,  Ruslan,  and  M.  Samsul  Huda. 2019. “Penerapan Metode Bermain  Dalam  Meningkatkan Hasil  Belajar  Guling  Depan (Forward Roll).” Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan) 2(1):10–20. Sukadiyanto, Sukadiyanto. 2011. “Pengantar Teori Dan Metodologi Melatih Fisik.” Yogyakarta: UNY Press. Tangkudung, James, and Wahyuningtyas Puspitorini. 2006.  “Kepelatihan  Olahraga Pembinaan  Prestasi  Olahraga.”
Jakarta: Cerdas Jaya . Widiastuti, Dr, and M. Pd. 2011. “Tes Dan  Pengukuran  Olahraga.”
Jakarta: PT. Bumi Timur Jaya . Winarno,  M.  E.  2007.  “Research Methodology in Physical
Education.” Malang:  Faculty  of Education, Malang State University .