## Efektivitas Strategi Self-Management untuk Menurunkan Kejenuhan Belajar pada Siswa Kelas XI-IPS 1 SMA Negeri 1 Kedamean Gresik
Aini Rizki Setyoisanti 1 , Cindy Asli Pravesti 2
Universitas PGRI Adi Buana Surabaya Email: ainirizki6@gmail.com 1 , cindyasli@unipasby.ac.id 2

## Abstract:
Burnout is a condition in which a person experiences physical and emotional exhaustion due to the many demands of schoolwork, to determine a person's burnout level can be measured using emotional exhaustion, physical exhaustion, cognitive exhaustion, and loss of motivational memory using the burnout scale. . This research  is  useful  in  knowing  that  self-management  strategies  are  very  effective  in  reducing  burnout  in class XI IPS 1 students of SMAN 1 Kedamean. This study used a quantitative approach with the  Single Subject Design (SSD) experimental design with A-B-A design. In collecting data, researchers used several analytical techniques, namely descriptive statistics and visual analysis techniques. The subjects in this study were 2 students of class XI IPS 1 with the highest level of learning saturation. The results of this study were that 2 students or subjects experienced a decrease in their initial pre-test scores. So that the results of the final ability post-test for PW subjects with a score of 35 and PDC subjects with a score of 36. These results can be concluded that the use of self-management strategies is effective in reducing student boredom at SMAN 1 Kedamean Gresik.
Keyword: self-management strategy, learning saturation, individual counseling
Received February 10, 2022; Revised March 20, 2022; Accepted April 01, 2022
How to Cite: Setyoisanti, A. R, Pravesti, C. A. (2022). Efektivitas Strategi Self-Management untuk Menurunkan Kejenuhan  Belajar  pada  Siswa  Kelas  XI-IPS  1  SMA  Negeri  1  Kedamean  Gresik. JKI  (Jurnal  Konseling Indonesia) , 7 (2), 60-64.
This is an open access article distributed under the Creative Commons 4.0 Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited. ©2022 by author and Guidance and Counseling Program of Faculty of Education Sciences Universitas PGRI Kanjuruhan Malang.

## PENDAHULUAN
Pendidikan  adalah  sesuatu  yang  untuk  manusia  sangat  penting  beserta  tidak  luput  berdasarkan  kehidupan manusia. Pentingnya Pendidikan yang didasarkan yakni membuat cerdasnya kehidupan bangsa melalui penerapan Pendidikan ( Pembukaan Undang-Undang Dasar 1945 Negara Republik Indonesia Alinea Keempat , n.d.). Wujud daripada  proses  Pendidikan  tersebut  yakni  saat  proses  belajar  berarti  bahwa  kaitan  antar  guru  bersama  siswa peserta didik yang mempunyai sesuatu yang positif untuk dituju  yaitu sikap, pengetahuan, beserta keterampilan (Sunhaji,  2014).  Tetapi  pada  masa  kini,  proses  belajar  mengajar  di  Indonesia  sedang  terdapat  perubahan disebabkan  serangan  virus  covid-19  di  Indonesia.  Maka  Menteri  Pendidikan  Republik  Indonesia  menyatakan seharusnya  berbagai  khalayak  tetap  tinggal  dirumah  (tak  keluar  rumah),  menjaga  jarak,  beserta  menghindari kerumunan, kemudian untuk pelajar dengan menerapkan pembelajaran daring disebabkan agar rantai virus covid- 19 yang menyebar dapat terputus (Pengelola web Kemdikbud, 2020).
Kegiatan belajar  mengajar di Indonesia  semenjak adanya covid dilakukan secara daring  (dalam jaringan), dengan adanya pembelajaran daring sehingga  muncul banyaknya masalah akibatnya proses belajar mengajar di kelas  kurang  efektif  (Aji,  2020).  Pembelajaran online tentunya  mempunyai  kelemahan  ataupun  kelebihan, kelebihan dari pembelajaran online yaitu dapat dilakukan dimanpun dan kapanpun sedangkan kekurangannya yaitu munculnya  masalah  seperti  siswa  merasa  lelah  beserta  meningkatnya  kejenuhan  dalam  belajar  karena  tidak pedulinya  beserta  tidak  mampunya  orangtua  saat  mengajarkan  anak  di  rumah  karena  saat  proses  belajar  yang kurang bersemangat dan merasakan perasaan jenuh saat belajar (Kurnia, 2021). Kejenuhan belajar yakni sebuah masalah yang dihadapi peserta didik saat pembelajaran daring. Kejenuhan belajar merupakan hal yang manusiawi dan dapat dihadapi setiap orang termasuk peserta didik (Kadir et al., 2018). Jika kejenuhan belajar tidak segera ditangani  maka  peserta  didik  akan  mengalami  tekanan  dan  tidak  bersemangat  dalam  melakukan  aktivitas belajarnya (Fatmawati, 2018). Kejenuhan belajar solusinya menerapkan strategi Self-management sebab memiliki beberapa kombinasi strategi seperti pemantauan diri, goal setting , pengendalian diri sehingga peserta didik dapat secara  mandiri  mengentaskan  permasalahannya  (Kusumawardhani,  2018). Self-management merupakan  suatu upaya individu dalam menajemen dirinya pada suatu kegiatan dengan mengikutsertakan kecakapan metakognisi, motivasi  dan  perilaku  lainnya  (Ghufron  &  Risnawati,  2017).  Pada  tahapan  strategi self-management juga berpengaruh  disebabkan  efek  berdasarkan  kondisi  saat  belajar  sehingga  teralaminya  kejenuhan  belajar  yang membuat peserta didik dapat mengendalikan diri pribadinya (Hafizah & Rahmi, 2020). Layanan yang diberikan peneliti  adalah  konseling  individu,  konseling  individu  berupa  rangkaian  cara  membantu  dalam  rangka menuntaskan masalah dengan solusi tatap muka antara 2 individu yakni klien dengan konselor (Amiluddin, 2020).
Dari hasil observasi melalui pendekatan melalui google form yang dilaksanakan oleh siswa kelas XI SMAN 1  Kedamean  Gresik  sehingga  terlihat  masalah  berupa  kejenuhan  belajar  yang  siswa  alami.  Siswa  telah  merasa sangat bosan serta tingkat kejenuhan saat belajar meningkat dilaksanakan seminggu  dengan cara luring beserta seminggu dengan cara daring. Kejenuhan belajar tersebut membuat peserta didik menjadi tak fokus saat melakukan proses  belajar beserta  keinginan  dalam  menunda-nunda  saat  mengerjakan  tugas.  Kejenuhan  belajar  atau  sering disebut juga burnout tersebut pula bukanlah terjadi pada SMAN 1 Kedamean Gresik saja, namun pula pada sekolah lainnya  yang  melalui  permasalahan  yang  sama.  Penanganan  masalah  kejenuhan  belajar  melalui  strategi self- management maksudnya  adalah  rangkaian  cara  konseli  melakukan  pembimbingan  pada  diri  pribadinya  saat tingkah laku tersebut diubah melalui strategi terapeutik maupun kombinasi strategi (Cormier & Cormier, 1985). Dari permasalahan da atas, rumusan masalah yakni “Apakah strategi self-management dalam konseling individu efektif  dalam  menurunkan  kejenuhan  belajar  siswa  kelas  XI-IPS  1  di  SMA  Negeri  1  Kedamean  Gresik?”. Kegunaan  penelitian  ini  adalah  agar  dapat  “Mengetahui  keefektifan  strategi self-mangament saat  menurunkan kejenuhan belajar pada siswa kelas XI-IPS 1 pada SMA Negeri 1 Kedamean Gresik”.

## METODE PENELITIAN
Berdasarkan penelitian ini, peneliti  memakai penelitian eksperimen  melalui Single Subject Design (SSD). Pola desain penelitian SSD yang dipakai yaitu yang berpola A-B-A’. Pelaksanaan penelitian melalui pola A-B-A’ yaitu  langkah  awal  melakukan  observasi  dan  wawancara  kemudian  diberikan treatment dengan  menggunakan steategi self-management ,  selanjutnya  peneliti  memantau  agar  dapat  mengetahui  keefektifan  strategi self- management pada saat mengatasi kejenuhan belajar. Populasi yang digunakan yakni siswa XI-IPS 1 pada SMAN 1 Kedamean Gresik sebanyak 36 siswa. Peneliti menentukan sampel dengan memakai teknik Purposive Sampling . Teknik sampling ini memakai ukuran penilaian terhadap sesuatu yang sudah dipilih peneliti saat melakukan pemilihan sampel. Kriteri tersebut berupa lelah secara fisik, kelelahan secara kognitif, kelelahan secara  mental, beserta hilangnya dorongan dalam diri (Schaufeli & Enzmann, 1998). Dalam rangka penentuan sampel, peneliti meyebarkan skala  kejenuhan belajar ke kelas XI-IPS 1, kemudian peneliti  memilih 2 siswa (berinisial PW dan PDC)  yang  sesuai  dengan  kriteria  tersebut.  Untuk  menghitung  validitas  skala  kejenuhan  belajar  menggunakan rumus prodak momen, sedangkan untuk menghitung reliabilitas memakai rumus Alpha Cronbach yang dilakukan melalui bantuan program IBM Statistic SPSS 25 for Windows. Teknik data yang dianalisis dipakai pada penelitian ini yaitu statistik deskriptif beserta analisis visual.

## HASIL
Penelitian dilaksanakan pada kelas XI-IPS 1 SMAN 1 Kedamean Gresik, langkah awal dilakukan peneliti yaitu menyebarkan  lembar pre-test untuk  mengetahui  siswa  yang  mengalami  kejenuhan  belajar.  Hasil  skor  yang diperoleh dari 36 siswa terdapat 2 siswa tergolong mengalami kejenuhan belajar yang tinggi dengan skor PW 58 dan PDC 59.

## Grafik 1. Hasil pre-test kejenuhan belajar siswa kelas XI-IPS 1
Selanjutnya peneliti melakukan observasi selama 4 hari berturut-turut pada kedua subjek dengan memantau dari  jarak  jauh  dan  melakukan  wawancara  pada  guru  mapel  untuk  menghasilkan  data  yang  akurat.  Observasi dilaksanaan  untuk  mengamati  kegiatan  subjek  kemudian  dicatat  dan  juga  dianalisis  (Morissan  et  al.,  2017). Wawancara dilakasanakan untuk memperoleh informasi mengenai subjek dengan cara tanya jawab dengan subjek maupun guru mapel (Andra Tersiana, 2018).
Setelah observasi dilakukan, selanjutnya peneliti melakukan kegiatan konseling selama 13 kali pertemuan dengan kedua subjek (konseli). Saat kegiatan konseling berlangsung peneliti juga mencatat perilaku dan kemajuan dari kedua subjek. Hasil tersebut digunakan untuk bahan perbandingan sebelum dan setelah diberikan perlakuan. Menurunnya kejenuhan belajar pada kedua subjek  merupakan tujuan dari terlaksananya  konseling individu ini, sehingga penurunan kejenuhan belajar pada siswa PW dan PDC menjadi keberhasilan pada penelitian ini.
Pada  tahap  akhir  peneliti  memberikan post-test untuk  mengetahui  kemampuan  kedua  subjek  dalam menurunkan kejenuhan belajar pada dirinya. Sebelum memberikan post-test , peneliti melakukan observasi selama 4 hari berturut-turut untuk  mengetahui perkembangan dari kedua subjek. Pada hari ke-empat observasi peneliti memberikan post-test dan hasilnya mengalami penurunan dibandingkan post-test intervensi . Berikut grafik yang mengambarkan kondisi kedua subjek yang telah diberikan treatment :

## Grafik 2. Hasil skor yang muncul pada baseline-1, intervensi, baseline-2
Berdasarkan gambar grafik 2 menunjukkan berbagai keadaan selama tahap baseline-1 (A) berupa 4 sesi, pada tahapan intervensi (B) berupa 13 sesi, beserta tahap baseline-2 (A’) berupa 4 sesi. Berdasarkan tahap A’ data yang didapatkan menurun beserta stabil disebabkan skor yang didapat menurun pada sesi pertama sampai terakhir.  Pada tahap baseline-1 (A) menunjukkan garis tidak stabil disebabkan skor yang didapatkan turun-naik sampai sesi akhir. Berdasarkan  tahap intervensi (B)  menunjukkan  garis  yang  cenderung  menurun  walaupun  ada  di  beberapa  sesi
0 10 20 30 40 50 60 70 PW PDC PW PDC
tidak stabil. Pada tahap baseline-2 (A’) menunjukkan garis cenderung menurun dari sesi pertama sampai terakhit. Hal ini  menunjukkan bahwa semakin diberikan treatment semakin  membantu siswa dalam  menurun kejenuhan belajarnya.  Dari  hasil  grafik  diatas  berdasarkan  kesimpulan  bahwa  pemberian treatment melalui  strategi self- management membuat tingkat jenuh belajar siswa dapat menurun.

## PEMBAHASAN
Kejenuhan  belajar  yang  terdapat  di  SMA  Negeri  1  Kedamean  Gresik  khususnya  di  kelas  XI-IPS  1 menunjukkan bahwa siswanya banyak yang mengalami kejenuhan dalam belajar. Hal ini disebabkan banyaknya tuntutan  tugas  sedangkan  kegiatan  pembelajaran  di  sekolah  yang  dibatasi  oleh  waktu  (sistem  pembelajaran dijadwalkan 2 sesi). Penyebab lainnya yaitu kebiasaan belajar siswa yang membuat ia mudah bosan misalkan tidak fokus pada tujuan belajar, waktu belajar tidak tentu dan menuntut pencapaian hasil yang sesuai dengan harapan (Khairani & Ifdil, 2015). Faktor lingkungan juga berpengaruh terhadap proses belajar siswa (Hanina et al., 2021). Ketika kondisi lingkungan tidak  mendukung siswa  dapat mudah  bosan pada saat sedang  belajar (Nurul, 2013). Oleh  karena  itu,  strategi self-management sangatlah  sesuai  jika  digunakan  untuk  membuat  kebiasaan  belajar meningkat,  berdasarkan  rencana  kegiatan  belajar  yang  selaras  pada  jadwal  waktu  belajar  yang  sudah  tentu (Pravesti,  2015).  Sehingga  dari  kebiasaan  belajar  yang  baik  maka  dapat  membantu  siswa  dalam  menurunkan kejenuhan  belajar.  Strategi self-management memakai  berbagai  beberapa  gabungan  strategi  berupa  pembuatan goal  setting,  pembuatan  catatan,  pemberian  motivasi  diri  yang  kuat,  beserta  melakukan  pantauan  terhadap perilakunya. (Kusumawardhani, 2018).
Strategi self-management diharapakan mampu mengubah perilaku peserta didik dengan cara langsung beserta saat dilaksanakannya dapat dilaksanakan dengan cara individu ataupun kelompok (Sari & Hartanto, 2021). Dalam penelitian tersebut, peneliti memakai konseling individu untuk pelayanan yang diberi kepada subjek. Konseling individu yakni pelayanan bimbingan dan konseling yang dilaksanakan konselor guna membantu konseli (subjek) dalam mengentaskan permasalahannya (Hellen, 2005). Konseling individu berguna dalam membantu seseorang saat  menyelesaikan  permasalahan  individu baik sosial ataupun emosional  yang dialami  masa kini beserta  masa yang akan datang (Fauziah, 2019)
Strategi self-management sangat efektif dalam menurunkan kejenuhan belajar dan mengelola stress akademik yang  peserta  didik  alami.  Hal  tersebut  sesuai  pendapat  (Vania  et  al.,  2019)  judulnya  “Penerapan  Konseling Kelompok  Dengan  Teknik Self-Management Dalam  Rangka  Pengelolaan  Stres  Akademik  Peserta  Didik  Kelas VIII  SMP”.  Menunjukkan  hasil  penelitian  tingkat  stres  akademik  siswa  yang  tinggi  melalui  teknik self- management layanan  konseling  dapat  diturunkan  (direduksi).  Menurut  penelitian  yang  dilaksanakan  (Jannah, 2021)  mempunyai  judul  “Efektivitas  Layanan  Konseling  Kelompok  Teknik Self-Management Terhadap Kejenuhan Belajar Di Rumah (SMA Negeri 7 Palu)” menunjukkan hasil sangat efekrif dalam membuat tingkatan kejenuhan belajar siswa menurun. Tingkat kejenuhan belajar siswa di SMA Negeri 7 Palu sesudah diberikan teknik lebih sedikit jika berbanding pada sebelum diterapkan teknik itu . Menurut penelitian yang dilakukan (Mubaroq, 2022) mempunyai judul “Mengatasi Kejenuhan Belajar daring Melalui Pendekatan Behavioristik Dengan Teknik Self-Management Pada Siswa SMA 1 Bae” menunjukkan hasil layanan pendekatan behavioristik melalui teknik self-management untuk dua konseli (TG dan DS) mengalami perubahan yang lebih baik sepeti dapar mengelola waktu dengan baik,  mengatur pengerjaan tugas dengan baik dan dapat  membuat  materi  yang diberi guru dapat dipahami.

## SIMPULAN DAN SARAN
Dari hasil penelitian  beserta  pembahasan, subjek PW dan PDC sebelumnya  mengalami  kejenuhan belajar tinggi  setelah  dilakukan  observasi, treatment yang  berulang-ulang  dan  pemantauan  perilaku  subjek  mengalami penurunan  kejenuhan  belajar  dapat  dilihat  dari  skor  kedua  subjek  yang  menurun.  Sehingga  dapat  disimpulkan bahwa  penggunaan  strategi  self-managemen  pada  konseling  individu  sangatlah  efektif  menurunkan  kejenuhan belajar siswa kelas XI-IPS 1 SMAN 1 Kedamean Gresik.
Saran Penelitian: (1) Bagi Guru BK diharapkan menggunakan strategi self-management sebagai solusi pada saat  menanggulangi  siswa  merasakan  kejenuhan  belajar  yang  tinggi.  (2)  Bagi  Siswa  diharapkan  memiliki kesadaran saat belajar beserta jika siswa mengalami kejenuhan belajar maka siswa dapat menggunakan strategi self-management dengan bantuan guru BK. (3) Bagi Peneliti Selanjutnya diharapkan untuk memiliki gambaran dalam melakukan penelitian yang sejenis tetapi dengan populasi yang lebih luas sehingga hasil penelitiannya lebih bervariatif serta dapat memenuhi kekurangan penelitian dengan pemikiran lebih terbaru. (4) Bagi Ilmu Bimbingan dan Konseling dapat diharapkan untuk menjadi informasi saat memberi pengarahan untuk mahasiswa yang saat
ini  menyelesaikan  skripsi  berhubungan  pada  efektivitas  strategi self-management agar  menurunkan  kejenuhan belajar siswa SMA.

## DAFTAR RUJUKAN
Aji,  R.  H.  S.  (2020).  Dampak  Covid-19  pada  Pendidikan  di  Indonesia:  Sekolah,  Keterampilan,  dan  Proses Pembelajaran. Jurnal Sosial & Budaya Syar-I , 7 (5).
Amiluddin.  (2020).  Konseling  Individu  Membentuk  Pribadi  Berkarakter  Siswa  di  SMA  NEGERI  2  BARRU. Bimbingan Dan Konseling , 7 (2), 103–113. Andra Tersiana. (2018). Metode Penelitian . Cormier, W. H & Cormier, L. S. (1985). Interviewing Strategis For Helpers . Publishing Company. Fatmawati. (2018). Hubungan Antara Kejenuhan Belajar Dengan Stres Akademik. Psikoborneo , 6 (4), 462–467. Fauziah,  H.  F.  (2019). Penerapan  Konseling  Individu  Dengan  Teknik  Self-  Instruction  Untuk  Mengurangi Kejenuhan Belajar Peserta Didik Kelas IX Di Smp Negeri 6 Bandar Lampung Tahun Ajaran 2019/2020 . Ghufron, & Risnawati. (2017). Teori-Teori Psikologi . Ar-Ruuz Media. Hafizah, N., & Rahmi, S. (2020). Penerapan Teknik Self-Management Terhadap Kejenuhan Belajar Siswa Kelas VIII SMP MUHAMMADIYAH 2 Tarakan Tahun Pelajaran 2018/2019 . Hanina, P., Faiz, A., & Yuningsih, D. (2021). Upaya Guru dalam Mengatasi Kejenuhan Belajar Peserta Didik di Masa Pandemi. Jurnal Basicedu , 5 (5), 3791–3798. https://doi.org/10.31004/basicedu.v5i5.1402 Hellen. (2005). Bimbingan dan Konseling . Quantum Teaching. Jannah,  M.  (2021). Efektivitas  Layanan  Konseling  Kelompok  Teknik  Self  Management  Terhadap  Kejenuhan Belajar di Rumah (SMA NEGERI 7 PALU) . Kadir, S., Astaman, & Masdul, M. R. (2018). Upaya mengatasi kejenuhan belajar. Jurnal Kolaboratif Sains , 1 . Khairani, Y., & Ifdil, I. (2015). Konsep Burnoutpada Mahasiswa Bimbingan dan Konseling. Konselor , 4 (4), 208. https://doi.org/10.24036/02015446474-0-00
Kurnia,  D. (2021). Dinamika  Gejala Kejenuhan Belajar Siswa Pada Proses Belajar Online Faktor Faktor Yang Melatarbelakangi Dan Implikasinya Pada Layanan Bimbingan Keluarga (Penelitian Terhahap Siswa Kelas VIII Mts Negeri 3 Bandung Tahun Pelajaran 2020/2021). Jurnal Inovasi Keguruan Dan Ilmu Pendidikan , 1 (1).
Kusumawardhani,  R.  (2018). Self-Management  Untuk  Mengurangi  Kecenderungan  Misbehavior  Pada  Siswa Sekolah Dasar . Universitas Muhammadiyah Malang. Morissan, M. ., Wardhani, A. C., & Umarella, F. H. (2017). Metode Penelitian Survei . Kencana. Mubaroq, R. (2022). Mengatasi Kejenuhan Belajar Daring Melalui Pendekatan Behavioristik Dengan Teknik Self Management Pada Siswa SMA 1 Bae . 1 (2), 15–28. Nurul, M. W. (2013). Faktor-Faktor Penyebab Tingkat Kejenuhan Belajar Pendidikan Agama Islam (Pai) Pada Jurusan Pgsd Di Universitas Islam Balitar. Persepsi Masyarakat Terhadap Perawatan Ortodontik Yang Dilakukan Oleh Pihak Non Profesional . 53 (9). Pembukaan Undang-Undang Dasar 1945 Negara Republik Indonesia Alinea Keempat . (n.d.). Pengelola web Kemdikbud. (2020). Kemendikbud Gandeng Swasta Siapkan Sistem Belajar Daring . Kementerian Pendidikan  Dan  Kebudayaan.  https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2020/03/kemendikbud-gandeng- swasta-siapkan-sistem-belajar-daring
Pravesti, C. A. (2015). Strategi Self-Manangement Untuk Meningkatkan Kebiasaan Belajar Siswa. Wahana , 65 (2). Sari, M. D., & Hartanto, D. (2021). Pengembangan Modul Konseling Kelompok Teknik Self-Managemet Untuk Mengurangi  Kejenuhan  Belajar  Siswa  Kelas  VIII  MTs  Negeri  4  Bantul. Seminar Nasional “Bimbingan Dan Konseling Islami.” http://seminar.uad.ac.id/index.php/PSNBK/article/view/8030 Schaufeli, W., & Enzmann, D. (1998). The Burnout Companion to Study and Practice: A Critical Analysis . CRC Press.
Sunhaji. (2014). Konsep Manajemen Kelas Dan Implikasinya Dalam Pembelajaran. Jurnal Kependidikan , 2 (2), 34.
Vania,  N.  R.,  Supriatna,  E.,  &  Fatimah,  S.  (2019).  Penerapan  Konseling  Kelompok  Dengan  Teknik  Self Management Dalam Rangka Pengelolaan Stress Akademik Peserta Didik Kelas VIII SMP. Fokus , 2 (6).