## PENGARUH  PELATIHAN FARTLEK DAN OBSTACLE RUN TERHADAP DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI
Ni Luh Riza Sri Purwanthi Ilmu Keolahragaan FOK Universitas Pendidikan Ganesha, Kampus Tengah Undiksha Singaraja, Jalan Udayana Singaraja – Bali Tlp. (0362) 32559
e-mail: rizabonet@yahoo.co.id
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan fartlek dan obstacle run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi.  Jenis  penelitian  ini  adalah  eksperimen  semu  dengan rancangan  penelitian the  modifide  randomized pre-test  post-tes  control group  design .  Sampel penelitian  adalah  siwa  putra  kelas  X  SMAN  1  Amlapura  tahun  pelajarn  2012/2013  sebanyak 30 orang. Daya tahan  kardiorespirasi diukur dengan tes  lari 2,4 km. Data dianalisi dengan  uji ANAVA dengan program SPSS 16.0 berdasarkan hasil uji ANAVA diperoleh pelatihan fartlek dan obstacle run dengan signifikansi α (0.000 < 0.05 ). Dilanjutkan dengan uji Least Significant Different (LSD)  untuk  memperoleh  perbandingan  antar  kelompok,  hasil  uji  LSD  kelompok pelatihan fartlek( -1.57) lebih baik di bandingkan kelompok pelatihan obstacle run(-0.96). Dari hasil  penelitian  disimpulkan  bahwa:  (1)  pelatihan fartlek berpengaruh  terhadap  peningkatan daya  tahan  kardiorespirasi,(2)  pelatihan obstacle  run berpengaruh  terhadap  peningkatan  daya tahan  kardiorespirasi,  (3)  terdapat  perbedaan  pengaruh  antara  pelatihan fartlek dan  pelatihan obstacle run , dimana pelatihan fartlek lebih baik dibandingkan pelatihan obstacle run terhadap peningkatan  daya  tahan  kardiorespirasi, maka  disarankan  bagi  pelaku  olahraga  untuk menggunakan  pelatihan fartlek sebagai  salah  satu  alternatif  dalam  meningkatkan  daya  tahan kardiorespirasi.
Abstract: The  research  was  conducted  in  order  to  figure  out  the  effect  fartlek  training  and obstacle run towards cardiorespiratori endurance. This research was quasi-experimental with the design uses the modifide randomized pre-test post-test control group design. Sampel used was son student of class X  of  SMAN 1 Amlapura school year 2012/2013 as many 30 people. Cardiorespiratory endurance was measured with a 2.4 kilometer test. Analysis of the data used in this research with One Way ANOVA test with SPSS 16.0 the results variable fartlek training group and obstacle run training group with a significance α (0.000 < 0.05). Followed by Least Significant  Different  (LSD)  tes  for  comparison,  the  fartlek  training  (-1.57)  is  better  than obstacle  run  training  (-0.96).  From  these  results  it  can be  concluded that:(1)  fartlek  training have  effect  on  cardiorespiratory  endurance,  (2)obstacle  run  training  have  effect  on cardiorespiratory  endurance.  (3)  there  are  difference  effect  on  fartlek  and  obstacle  run training, fartlek training is better than obstacle run training  for cardiorespiratory endurance. Recommended  for  sports  people  use  to  fartlek  training  as  alternative  to  improve cardiorespiratory endurance.
Key words: Fartlek, obstacle run, and cardiorespiratory endurance.
Olahraga  dapat  diartikan  sebagai latihan  aktifitas  fisik,  rekreasi,  bermain, pendidikan atau sebagai profesi, dan aktivitas fisik. Dalam setiap aktivitas fisik harus dapat membantu mengakselerasi pertumbuhan anak,  dan  jangan  sampai  mengakibatkan sebaliknya  yaitu  akan  merusak  proses pertumbuhan dan perkembangan anak (Sukadiyanto, 2011:14).
Sistem  daya  tahan  kardiorespirasi merupakan  salah  satu  sistem  dalam  tubuh yang  berperan  dalam  proses  homeostasis yang  melibatkan  sistem kardiovaskuler (jantung  dan  pembuluh  darah)  dan  sistem respirasi.
Namun seiring perkembangan zaman, kualitas  fisik  semua  lapisan  masyarakat  di semua  belahan  dunia  terus  mengalami penurunan terutama pada masa-masa adolesensi.  Hal  ini  dilihat  berdasarkan observasi  yang  dilakukan  oleh  peneliti  di salah  satu  lembaga  pendidikan  yaitu,  pada SMA  Negeri  1  Amlapura dilihat  dari  catatan prestasi  non-akademik  khususnya  di  bidang olahraga  atletik  porseni  pelajar  di  tahun 2011/2013  tercatat  mengalami  penurunan yang  sangat  drastis.  Pada  tahun  2011  total emas  yang  di  peroleh  dari  cabang  atletik sejumlah 5 emas, tahun 2012 total emas yang di  raih  pada  cabang  atletik  sebanyak  4  emas sedangkan  porseni  pelajar  pada  bulan februari  2013  hanya  mampu  meraih  2  emas.
Terkait  dengan  hal  di  atas,  peneliti  mencoba mengkaji masalah tersebut dengan pemberian pelatihan fartlek dan obstacle  run .  Bertolak dari  uraian  diatas,  maka  peneliti  mencoba untuk  menerapkan  model  pelatihan fartlek dan obstacle  run. Penelitian  ini  pula bertujuan  menjawab  secara  ilmiah  apakah fartlek dan obstacle  run tersebut  telah mencapai  sasaran  yang  diinginkan  yaitu terjadi  perubahan  terhadap  daya  tahan kardiorespirasi.  Yang  kemudian  dirangkai dalam sebuah judul, yaitu Pengaruh Pelatihan fartlek dan obstacle  run terhadap  Daya Tahan  Kardiorespirasi  Siswa  Putra  Kelas  X SMA  Negeri  1  Amlapura  Tahun  Pelajaran 2012/2013.
Untuk  mengetahui  perberbedaan pengaruh  pelatihan fartlek dan obstacle  run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
Pelatihan fartlek diciptakan  oleh Gotta  Holmer  dari  Swedia. Fartlek dalam kata  swedia  berarti  permainan  cepat  ( speed play ).  Aktifitas  pelatihan fartlek dengan intensitas  rendah  bentuk  pelatihannya  lari dengan  jalan,  jogging,  diselingi  sprint,  dan jalan  secara  terus  menerus.  dengan  jarak tempuh  1  mil  atau  1.610  meter,  dikarenakan sampel  yang  digunakan  tergolong  pemula dan bukan atlet. (Carr, 2003:92).
Sedangkan  pelatihan obstacle  run merupakan  kegiatan  jasmani  yang  berbentuk gerakan  lari  atau  berlari  melalui  rintangan rintangan  yang  di  hadapi  seperti  melalui rintangan tali, rintangan balok-balok, melalui bola-bola  yang  tersusun,  melalui box atau kotak,  melalui  bangku  swedia,  melalui gawang,  melalui  kerucut,  dan  melalui  rotan atau ban (Widya, 2004:38).Tujuan pemberian obstacle  run adalah  sebagai  upaya  untuk mingkatkan  suatu  kondisi  yang  baik  bagi para  pelajar.  Kondisi  yang  dimaksud  adalah meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan kelincahan, kelentukan.
Dalam melakukan suatu aktifitas fisik maupun  olahraga.  Sistem  kardiorespirasi sangat  diperlukan  guna  menunjang  segala kelangsungan  aktifitas yang dilakukan. (Nala,1998:6)  menyatakan  bahwa  “daya tahan  kardiorespirasi  adalah  kemampuan tubuh  untuk  melakukan  aktifitas  terus menerus dalam jangka waktu lama (lebih dari 10  menit)  dan  dalam  keadaan  aerobik (metabolisme  sel  otot  memerlukan  pasokan oksigen  dari  udara  luar  untuk  mendapat tenaga  bergerak  atau  berkontraksi)”.  Daya tahan  kardiorespirasi  termasuk  daya  tahan umum,  karena  sistem  pernafasan,  jantung, paru,  dan  pembuluh  darah  di  tingkatkan kemampuannya  atau  efisiensi  kerja  agar mampu  memasok  oksigen  ke  otot  untuk menghasilkan tenaga dan akemudin
mengeluarkan  sisa  hasil  metabolisme  keluar tubuh (misalnya:  karbondioksida dari otot ke luar tubuh melalui paru-paru).
Daya tahan kardiorespirasi merupakan  salah  satu  unsur  paling  utama menunjang  kebugaran  fisik  seseorang.  Daya tahan  kardiorespirasi  diukur  dengan  tes  lari 2,4  kilometer,  Harvard  step  test,  treadmill, ergometer,  dan  sebagainya.  Dalam  pelatihan fartlek dan obstacle  run ini,  peneliti menggunakan tes lari 2,4 kilometer.
Sistem  energi  yang  digunakan  dalam pelatihan fartlek dan obstacle  run adalah sistem energi aerobik, dimana kekuatan  yang besar  dalam  jangka  waktu  yang  pendek menggunakan  energi  yang  berasal  dari  ATP- PC  maupun  anaerobik-glikolisis,  di  kenal dengan sistem energi anaerobik. (Wiarto,2013:  142).  Sedangkan  kekuatan kecil  atau  sedang  yang  dapat  di  pertahankan dalam  jangka  waktu  lama  yang  lama menggunakan  sistem energi  yang melibatkan oksigen atau sistem energi aerobik.
Penelitian  ini  menggunakan  sampel pada  siswa  putra  kelas  X  SMA  Negeri  1 Amlapura  tahun  pelajaran  2012/2013  yang mempunyai  rentangan  usia  15-17  tahun, dimana  pada  usia  kronologis  tersebut merupakan  masa  adolesensi,  dimana  pada masa adolesensi. Masa adolesensi merupakan masa transisi dari anak-anak menuju dewasa,
dan merupakan masa perkembangan biologis dan fisiologis.
Pada penelitian ini sampel diberikan pelatihan fartlek dan obstacle  run yang sesuai dengan prinsip-prisip pelatihan, sistematika pelatihan dan komponen- komponen  pelatihan.  Pelatihan  ini  diberikan secara  terprogram  yaitu  12  kali  selama  4 minggu  berarti  dalam  1  minggu  pelatihan tersebut  diberikan  sebanyak  3  kali.  Pada pelatihan fartlek dan obstacle run menggunakan  frekuensi  70%-80%  dari denyut  nadi  maksimal.    Adapun  tujuan  dari penelitian ini adalah:
1).Tujuan Umum Untuk mengetahui
pengaruh pelatihan fartlek dan obstacle  run terhadap daya  tahan  pada  siswa  putra  kelas  X  SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
2). Tujuan Khusus
a.  Untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan
fartlek
terhadap daya tahan kardiorespirasi  pada  siswa  putra  kelas  X SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
b.  Untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan obstacle  run terhadap  daya  tahan kardiorespirasi  pada  siswa  putra  kelas  X SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
c. Untuk mengetahui perberbedaan pengaruh  pelatihan fartlek dan obstacle run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi pada siswa putra  kelas X SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.

## METODE
Jenis  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah experimental research ,  (Kanca,  I  Nyoman.  2006:79). Rancangan  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah “The Modifide randomized  pre-test  post-tes  control  group design” (Kanca,  I  Nyoman.  2006:75).
Adapun  rancangan  penelitiannya  dapat  di lihat  pada  bagan  berikut:  Pengambilan sampel  dari  populasi  menggunakan  tehnik cluster random sampling , kemudian diberikan pre-test untuk  mengukur  daya tahan  kardiorespirasi  dengan  lari  2,4  km, berdasarkan  hasil  tes,  sampel  dibagi  menjadi tiga kelompok dengan tehnik ordinal pairing yaitu Kelompok1: pelatihan fartlek , Kelompok  2  :  pelatihan obstacle  run ,  dan K3: pelatihan konversional yaitu jogging 400 meter Kelompok perlakuan diberikan pelatihan  selama  empat  minggu  atau  12  kali pelatihan.  Setelah  program  pelatihan  selesai, maka  ketiga  kelompok  diberikan post-test yang sama dengan test awal yaitu lari 2,4 km.
Tempat pelaksanaan  dalam  penelitian ini adalah lapangan Candra Bhuana
Amlapura.  Penelitian  dilaksanakan  selama  4
minggu  dan  frekuensi  latihannya  adalah  3 kali  pertemuan  dalam  seminggu.  pelatihan dilaksanakan  selama  3  kali  dalam  seminggu, yang bertujuan untuk memberikan kesempatan  tubuh  beradaptasi  terhadap beban yang diberikan dalam pelatihan ini.
Dalam  penelitian  ini  jumlah  sampel yang  digunakan  yaitu  25%  (Surachmad, 1982:45) Maka kemungkinan rentangan akan muncul  rentangan  antara  2  sampai  3  kelas untuk memenuhi sampel yang akan diperlukan  oleh  peneliti  dari    populasi  yang berjumlah 120 orang siswa. Dalam menentukan  banyak  jumlah  sampel  dari keseluruhan jumlah populasi yang
menggunakan rumus sebagai berikut,
(Surachmad. 1982:46)
keterangan :
n : Jumlah Sampel P : proporsional sampel
N : Jumlah Populasi berdasarkan  rumus  diatas,    jadi  jumlah sampel  yang  digunakan  dalam  penelitian pada  siswa  putra  kelas  X  SMA  Negeri  1 Amlapura  tahun  pelajaran  2012/2013  adalah sebagai berikut: n =  P.N n = x 120
n = 30.
Dari  hasil  perhitungan  di  atas,  jumlah sampel yang akan digunakan dalam
penelitian  ini  sebanyak  30  orang  yang. Diambil  dari  jumlah  populasi  120  orang dengan menggunakan cluster random sampling sehingga  muncul  2  kelas  yaitu: kelas XC, dan XF jumlah siswanya sebanyak 33  orang.  Untuk  mengukur  daya  tahan kardiorespirasi  validitas  tesnya  adalah face validity dan  reabilitas  tesnya  adalah  0,74 (Nurhasan, 2000:124).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi  data  hasil  penelitian  daya tahan  kardiorespirasi  yang  terdiri  dari  data pre-test dan post-test diambil  pada  kegiatan penelitian  yaitu  sebelum  sampel  di  berikan perlakuan,  sedangkan  data post-test diambil pada  akhir  kegiatan  penelitian  yaitu  setelah sampel  diberikan  perlakuan  selama  12  kali pertemuan dan diberikan pelatihan.

## HASIL
Tabel  4.1Data  daya  tahan  Kardiorespirasi pada Pelatiha Fartlek . Variabel data Kelompok Perlakuan pelatihan Fartlek Pre- test Post- test Gaint Score Jumlah Sampel 10 10 10 Mean 12.85 11.26 -1.59 Median 12.28 11.25 -1.46 Rentangan 5.18 3.01 3.45 N.tertinggi 15.40 13.03 -0.12 N.terendah 10.22 10.02 -3.57 Str.deviasi 1.75 0.85 1.21 Varian 3.07 0.73 1.48 n = P . N
Tabel  4.2Data  daya  tahan  Kardiorespirasi pada Pelatiha Obstacle run. Variabel data Kelompok Perlakuan pelatihan Obstacle run Pre- test Post- test Gaint Score Jumlah Sampel 10 10 10 Mean 13.03 13.00 -0.03 Median 12.31 13.14 -0.95 Rentangan 4.42 3.48 2.58 N.tertinggi 15.45 14.51 1.40 N.terendah 11.03 11.03 -1.18 Std.deviasi 1.58 1.20 0.88 Varian 2.52 1.45 0.78 Tabel  4.3Data  daya  tahan  Kardiorespirasi pada kelompok kontrol Variabel data Kelompok Perlakuan pelatihan Kontrol Pre- test Post- test Gaint Score Jumlah Sampel 10 10 10 Rata-rata 13.19 14.03 0.93 Median 12.84 14.35 0.77 Rentangan 4.17 5.15 3.34 Nilai tertinggi 15.46 16.51 3.08 Nilai terendah 11.29 11.36 -0.26 Standar deviasi 1.56 1.88 1.08 Varian 2.46 3.53 1.18
Uji  Normalitas  penelitian  dilakukan pada  data Gaint  score dari  data  daya  tahan kardiorespirasi dengan instrumen uji
Lilliefors Kolmogorov-Smirnov dengan bantuan  program SPSS  16,0 pada  taraf signifikan  (α)  0,05.  Data  akan  berdistribusi normal  jilka  nilai  taraf  signifikansi  hitung untuk  semua  data gaint  score daya  tahan kardiorespirasi  yang diujikan lebih besar dari pada α (sig > 0,05).
Tabel 4.4 Uji Normalitas Data Daya tahan Kardiorespirasi.
Dari  hasil  uji  normalitas  data  dengan instrumen  Uji Lillifors  Kolmogorov-Smirnov program SPSS 16,0 diperoleh  dari  data gaint score variabel  daya  tahan  kardiorespirasi dengan  hasil  statistik  dan  signifikan  pada kelompok perlakuan pelatihan fartlek, kelompok  perlakuan  pelatihan obstacle  run dan  kelompok  kontrol.  Signifikan  hitung untuk data variabel masing-masing kelompok lebih besar dari pada α (sig > 0,05) sehingga data  yang  diuji  merupakan  daya  yang berdistribusi normal.
Dilanjutkan  Uji  Homogenitas  data dilakukan  terhadap  data gaint  score daya tahan  kardiorespirasi  dengan  menggunakan instrumen uji levene dengan bantuan program SPSS 16,0 pada taraf signifikansi (α) 0,05.
(Data Gaint Score) Kolmogorov- Smirnov a Shapiro-Wilk Stc df Sig. Stc df Sig. Pelatihan Fartlek 0.161 10 .200 * 0.928 10 0.425 Pelatihan Obstacle run 0.149 10 .200 * 0.936 10 0.510 Kontrol 0.212 10 .200 * 0.875 10 0.115
Tabel 4.5 Uji Homogenitas Data Daya tahan Kardiorespirasi.
Dari hasil uji homogenitas menggunakan  instrumen  uji levene dengan bantuan  program SPSS  16,0 pada  data variabel  di  peroleh  nilai  uji  dengan signifikansi  lebih besar dari α (sig levene  > 0,05)  sehingga  data  yang  diuji  berasal  dari data yang homogen.
Untuk  mengetahui  kebenaran  dari hipotesis  yang  diajukan  dalam  penelitian  ini, dilakukan uji  hipotesis dengan menggunakan uji One  Way ANAVA.  Untuk  mengetahui Adanya pengaruh dan sejauh mana perbedaan  pengaruh  antara  pelatihan fartlek
dan obstacle  run terhadap  daya  tahan kardiorespirasi,  dengan  bantuan SPSS  16,0
pada taraf signifikansi (α) 0,05. Apabila nilai (Sig  anava  <  0,05)  maka  terdapat  pengaruh dan  perbedaan  pengaruh  dari masing-masing kelompok.
Tabel 4.6 Uji ANAVA Data Daya tahan Kardiorespirasi.
Dari  tabel  dapat  dilihat  nilai  F hitung 14.26 sedangkan  α (sig  =  0.000)  lebih kecil  dari  nilai  α  (Sig  <  0,05),    sehingga hipotesis “terdapat pengaruh pelatihan fartlek terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi,  terdapat pengaruh  pelatihan obstacle  run terhadap daya  tahan  kardiorespirasi  dan  terdapat perbedaan pengaruh antara kelompok pelatihan fartlek dan obstacle  run terhadap daya tahan kardiorespirasi” di terima.
Karena  terdapat  perbedaan  pengaruh  dari masing-masing kelompok maka dilakukan uji lanjutan  atau  uji  pembanding  LSD  dengan bantuan SPSS  16,0 untuk  mengetahui pelatihan  mana  yang  lebih  baik  antara pelatihan fartlek dan  pelatihan obstacle  run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi.  Dari hasil mean  difference (I-J)  pada  uji  LSD daya tahan kardiorespirasi diperoleh perbandingan antara kelompok yaitu: Data Gaint Score Levene Statistic df1 df2 Sig. Based on Mean 0.720 2 27 0.496 Based on Median 0.643 2 27 0.534 Based on Median and with adjusted df 0.643 2 26.672  0.534 Based on trimmed mean 0.691 2 27 0.510 Sum of Squares  df Mean Square  F hitung Sig. Between Groups 32.777 2 16.388 14.26 .000 Within Groups 31.027 27 1.149 Total 63.804 29
Tabel 4.7 Uji LSD Data Daya tahan Kardiorespirasi.
kelompok  kontrol  memiliki  nilai  besar  yaitu 0.96,  kelompok  pelatihan obstacle  run memiliki  nilai-0.96,  dan  kelompok  pelatihan fartlek memiliki  nilai  terkecil  yaitu  -1.57.
Untuk  pengambilan  keputusan  perbedaan berpengaruh  pelatihan fartlek dan obstacle run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi berbeda  dengan  pengambilan  keutusan  pada umumnya.  Semakin  kecil  nilai  pada mean different maka pelatihan tersebut lebih baik

## PEMBAHASAN
Pelatihan fartlek dan obstacle  run berpengaruh terhadap daya tahan kardiorespirasi  dilihat  dari  nilai  signifikansi ANAVA  lebih  kecil  dari  taraf  signifikansi  α yaitu (0.000 < 0.05). Secara teoritis pelatihan fartlek dan pelatihan obstacle run
berpengaruh terhadap daya tahan kardiorespirasi    dikarenakan  Pelatihan  ini merupakan suatu aktivitas fisik yang dilakukan  secara  sistematis  dan repetitive dalam  jangka  waktu  yang  membutuhkan durasi  yang  lama,  dari  program  pelatihan yang dilakukan secara terarah dan berkelanjutan akan mengakibatkan penyesuaian  terhadap  kondisi  fisik  yang semakin meningkat pula. Dengan melakukan pelaksanaan  yang teratur dan sistematis  akan terjadi  peningkatan fungsi  organ-organ tersebut  dapat  bekerja  secara  maksimal sebagai  penyokong  dalam  melaksanakan aktivitas fisik.
Sampel yang digunakan dalam penelitian  ini  sedang  memasuki  masa adolesensi,  pada  masa  ini  sedang  terjadi perkembangan  sistem  kardiorespirasi  yang pesat.  Menurut  (Nala,  1998)  Organ-organ tubuh  yang  termasuk  di  dalam  sistem kardiorespirasi  memegang    peranan  penting dalam  penyaluran  oksigen  di  dalam  tubuh organ vital dari tubuh. Sistem kardiovaskuler atau  disebut  sistem  jantung  dan  pembuluh darah.  Jantung  manusia  yang  beraktifitas memompa darah kemuadian di salurkan pada seluruh  jaringan  tubuh  dengan  bantuan pembuluh  darah  sebagai  pengangkut  darah yang membawa nutrisi dan mineral keseluruh jaringan tubuh. Sistem respiratori atau sistem paru  yang  berfungsi  sebagai  alat  pengatur
(I) Data  (J) Data
Mean
Difference (I-J) Std.
Error  Sig. 95% Confidence Interval Lower Bound Upper Bound Fartlek Obstacle run -1.57300*  .47941  .003  -2.5567  -0.5893 Kontrol -2.53600*  .47941  .000  -3.5197  -1.5523 Obstacle run Fartlek 1.57300* .47941  .003  0.5893  2.5567 Kontrol -0.96300 .47941  .050  -1.9467  0.0207 Kontrol Fartlek 2.53600* .47941  .000  1.5523  3.5197 Obstacle run 0.96300 .47941  .050  -0.0207  1.9467
udara  yang  keluar  masuk  dari  tubuh  Sistem inilah yang bekerja bersama-sama menyediakan  kebutuhan  jaringan-jaringan dalam tubuh.
Terdapat  perbedaaan  pengaruh  antara pelatihan fartlek dan  pelatihan obstacle  run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi.  Karena terdapat  perbedaan  pengaruh  dari  masing- masing  kelompok  maka  dilakukan  uji  (LSD) dengan bantuan SPSS 16,0. Kriteria pengambilan  keputusan  pada  uji  (LSD) apabila  nilai mean  different memiliki  nilai terkecil dan terdapat tanda *(ast) pada kolom mean  different .  Dari  uji  (LSD)  di  peroleh nilai mean  different pada  kelompok  fartlek
terkecil  yaitu -1.57 dan terdapat tanda ast (*) pada kolom mean different .
Hasil  penelitian  ini  terbatas    pada pengaruh  pelatihan fartlek dan obstacle  run terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dan pembahasan maka dalam  penelitian  ini dapat disimpulkan sebagai berikut:
1.  Pelatihan fartlek berpengaruh  dengan nilai  (sig  =  0.000)  terhadap  peningkatan daya  tahan  kardiorespirasi  pada  siswa putra  kelas  X  SMA  Negeri  1  Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
2.Pelatihan obstacle run berpengaruh dengan nilai  (sig  =  0.000)  terhadap  peningkatan daya  tahan  kardiorespirasi  pada  siswa putra  kelas  X  SMA  Negeri  1  Amlapura tahun pelajaran 2012/2013.
3.  Terdapat  perbedaan  pengaruh  antara pelatihan fartlek dan  pelatihan obstacle run ,  dimana  pelatihan fartlek lebih  baik dibandingkan  pelatihan obstacle  run di lihat  dari  nilai “mean  different” -1.75 dengan  nilai  (sig  =  0.003)  terhadap peningkatan  daya  tahan  kardiorespirasi pada  siswa  putra  kelas  X  SMA  Negeri1 Amlapura tahun Pelajaran 2012/2013.

## DAFTAR RUJUKAN
Carr,  Gerry  A.  2003. Atletik  untuk  Sekolah . Jakarta : PT Raja Grafindo.
Kanca,  I  Nyoman.  I  Nyoman.  2006. Metodologi  Penelitan  Pengajaran Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga .
Singaraja  :  Universitas  Pendidikan
Ganesha. --------, 2010 Metodologi Penelitan Pengajaran  Pendidikan  Jasmani dan Olahraga . Singaraja : Universitas Pendidikan Ganesha.
Nala,  Ngurah.  1998. Prinsip  Pelatihan  Fisik
Olahraga . Denpasar: UNUD.
Nurhasan,  2000. Tes  dan  Pengukuran Olahraga .  Jakarta  :  Universitas
Pendidikan Indonesia.
Sukadiyanto,  2005. Pengantar  Teori  dan
Pelatihan logi Melatih Fisik .
Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.
Sukadiyanto, 2008. Melatih Fisik .
Yogyakarta: PT. Graha Ilmu.
Wiarto,  Giri.  2013. Fisiologi  dan  Olahraga . Yogyakarta: PT. Graha Ilmu.
Widiastuti,  Dr.  2011. Tes  dan  Pengukuran Olahraga. Jakarta  Timur:  PT  Bumi Timur  Jaya
Widya, Mochamad Jumidar. Belajar Berlatih Gerak-Gerak  Dasar  Atletik  Dalam Bermain. 2004.  Jakarta:  PT  Raja Grafindo Persada.
Winarno,  Surachmad.  1982.  Dasar  dan Tehnik Research. Bandung: Penerbit Yudistira.