## Application of a Healthy Lifestyle to Improve the Quality of Life for the Elderly in Kampung Kaiburse
Pulung Riyanto 1 , Carolus Wasa 2 1,2 Universitas Musamus
Email: 1 riyanto_fkip@unmus.ac.id, 2 caro@unmus.ac.id
https://doi.org/10.36526/gandrung.v2i2.1362
Abstract: The increase in the number of elderly people will have an impact on various lives. The main impact of this increase in the elderly is the increasing dependence of the elderly. Many of us find elderly people  sent  to  nursing  homes  neglected  by  their  families  and  other  problems.  Humans  sometimes forget  how  important  health  is,  especially  for  the  elderly.  Currently,  people  ignore  the  importance  of maintaining  health,  especially  physical.  The  number  of  activities  carried  out  so  that  they  forget  to maintain  and  maintain  a  healthy  body.  On  the  other  hand,  there  is  still  a  lack  of  knowledge  and understanding of the importance of physical fitness and a healthy lifestyle, especially for the elderly. The  method  used  is  the  Initial  Condition  Survey,  Assistance  (Theory  and  Practice)  (Training, Socialization of the Application of a Healthy Lifestyle for the Elderly. The result is that the community practices a healthy lifestyle for the elderly so that they have quality. In addition, after this service, it is hoped that the community will be able to maintain and utilize medicinal plants). has been made in the yard of the posyandu for the elderly.
Keyword: Physical activity; Healthy lifestyles; Quality of life of the elderly

## Pendahuluan
Kemajuan zaman menghasilkan kemudahan dalam setiap aspek kehidupan. Kesehatan sudah memasuki jenjang usia, kesehatan merupakan salah satu faktor terpenting dalam kehidupan terutama pada lansia. Meningkatnya jumlah lansia menjadi perhatian, terutama terkait dengan olah raga. Secara global,  populasi  menua,  dan  Organisasi  Kesehatan  Dunia  (WHO)  memperkirakan  bahwa  populasi lansia berusia 60 tahun ke atas akan meningkat menjadi 2 miliar antara tahun 2015 hingga 2050 (yaitu, peningkatan 12% hingga 20% dari keseluruhan populasi dunia). Penuaan populasi terjadi pada tingkat yang meningkat dibandingkan di masa lalu (Naushin et al., 2017). Banyak hal yang perlu diperhatikan agar  lansia  dapat  tetap  produktif.  Semakin  bertambahnya  usia,  semakin  lemah  kemampuan  yang dimiliki oleh para lansia.
Beragamnya profesi yang dimiliki lansia akan berdampak pada upaya menjaga kesehatan. Agar lansia  dapat  beraktivitas  dengan  baik  maka  diperlukan  kebugaran  jasmani  yang  baik.  Kebugaran jasmani pada hakikatnya berkaitan dengan kondisi fisik seseorang dalam menjalankan tugas sehari- hari secara efisien dalam waktu yang relatif lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta tetap memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Aktivitas fisik menyegarkan untuk 'setiap
gerakan  tubuh  yang dihasilkan  oleh otot  skeletal  yang  menghasilkan pengeluaran  energi(Allender  et al., 2006).
Selain berkaitan dengan kebugaran jasmani,masalah lain yang dihadapi adalah beberapa lansia mengeluh sakit-sakitan. Sebagian besar lansia mengatakan bahwa keluhan yang mereka derita terkait dengan proses bertambahnya usia. Ada orang lanjut usia yang mengatakan bahwa dirinya mudah lelah dan  lesu,  salah  satunya  karena  aktivitas  yang  berlebihan  pada  hari  sebelumnya.Lansia  merupakan bagian  dari  tahapan  perjalanan  hidup  manusia  yang  keberadaannya  harus  selalu diperhatikan.Pandangan  sebagian  masyarakat  yang  menganggap  lansia  tidak  mampu,  lemah  dan sakit-sakitan  menyebabkanmerekamemperlakukan  lansia  sebagai  tidak  berdaya,sehingga  segala aktivitas  menjadi  sangat  terbatas.  Kondisi  ini  diperparah  dengan  tidak  adanya  waktu,  tempat  dan kesempatan bagi lanjut usia untuk melakukan aktivitas untuk mengisi sisa hidupnya.
Oleh karena itu, para lansia membutuhkan dukungan vital untuk kualitas hidup mereka secara keseluruhan  (Dhara  &  Jogsan,  2013).  Permasalahan  tersebut  perlu  diperhatikan  dan  salah  satu  hal yang dapat dilakukan untuk memanfaatkan waktu yang tersedia adalah dengan senam lansia.Lansia (lanjut usia) adalah seseorang yang telah memasuki tahap akhir dari fase kehidupan. Kelompok yang termasuk dalam kelompok lanjut usia ini akan mengalami proses yang disebut dengan Aging Process atau proses penuaan (Nugroho, 2008).
Penuaan  merupakan  suatu  kondisi  yang  terjadi  dalam  kehidupan  manusia.  Proses  penuaan merupakan  proses  seumur  hidup,  tidak  hanya  dimulai  dari  waktu  tertentu,  tetapi  dimulai  dari  awal kehidupan.  Menjadi  tua  merupakan  proses  alamiah,  artinya  seseorang  telah  melalui  tiga  tahapan kehidupan yaitu anak-anak, dewasa dan orang tua (Khalifah, 2016). Lansia merupakan tahap terakhir dari  proses  penuaan.  Setiap  orang  akan  mengalami  proses  menjadi  tua.  Usia  tua  merupakan  masa terakhir  kehidupan  manusia,  dimana  pada  saat  ini  seseorang  akan  mengalami  kemunduran  fisik, mental  dan  sosial  secara  bertahap  sehingga  tidak  mampu  menjalankan  tugasnya  sehari-hari  (tahap kemunduran).
Penuaan  adalah  perubahan  kumulatif  pada  makhluk  hidup  termasuk  tubuh,  jaringan  dan  sel yang  mengalami  penurunan  kapasitas  fungsional.  Pada  manusia,  penuaan  dikaitkan  dengan perubahan  degeneratif  pada  kulit,  tulang,  jantung,  pembuluh  darah,  paru-paru,  saraf,  dan  jaringan tubuh lainnya. Dengan kemampuan regenerasi yang terbatas, mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit, sindrom dan nyeri dibandingkan dengan orang dewasa lainnya (Khalifah, 2016). Untuk dapat menghadapi  lansia  yang  dapat  menikmati  hidup  dan  menjaga  kebugaran  dan  kebugarannya,  maka harus  melakukan  aktivitas  olahraga  secara  teratur,  pola  hidup  sehat,  istirahat  dari  merokok  dan memeriksakan kesehatan. Kampung Kaiburse memiliki populasi lansia yang cukup besar.
Dari  survei  yang  dilakukan  peneliti  dengan  wawancara,  diketahui  bahwa  tingginya  populasi lansia  di  Desa  Kaiburse  menjadi  perhatian  bersama  masyarakat  dan  pemerintah.  Namun,  ada beberapa masalah yang terkait dengan kesehatan lansia. Masalah pertama adalah masyarakat di Desa Kaiburse  tidak  memiliki  pengetahuan  yang  cukup  tentang  kualitas  hidup  para  lansia.  Semakin  tinggi derajat kesehatan masyarakat maka semakin tinggi pula angka harapan hidup. Hal ini menyebabkan populasi  lansia  meningkat  pula.  Masa  lansia  merupakan  masa  kehidupan  yang  perlu  mendapat perhatian,  terutama  karena  masa  ini  mudah  terserang  penyakit  degeneratif  dan  kualitas  hidup  yang menurun.  Penurunan  kualitas  hidup  ditunjukkan  oleh  lansia  yang  tidak  mampu  melakukan  kegiatan rutin seperti mandi atau memakai pakaian sendiri, tidak dapat menikmati kegiatan bersama anggota keluarga, tidak dapat bersosialisasi dengan masyarakat lain seperti kegiatan keagamaan atau kegiatan sosial lainnya.
Di  Desa  Kaiburse  jumlah  penduduk  lansia  cukup  besar,  namun  masih  banyak  yang  belum mengetahui seperti apa kualitas hidup lansia. Masalah kedua yang perlu mendapat perhatian adalah kondisi  fisik  lansia  di  Desa  Kaiburse.  Kesehatan  jasmani  merupakan  bagian  integral  dari  kegiatan olahraga. Orang terkadang lupa betapa pentingnya kesehatan terutama di masa tua. Banyak lansia di Desa  Kaiburse  yang  tidak mengetahui  bahwa  sebenarnya  banyak aktivitas  fisik yang bisa  dilakukan oleh para lansia saat berada di rumah. Aktivitas fisik pada lansia sangat diperlukan untuk menjaga otot dan saraf tetap sensitif dan tidak kaku. Masalah ketiga adalah minimnya infrastruktur posyandu lansia di Desa Kaiburse.
Dari  desa  Kaiburse  diketahui  posyandu  lansia  aktif  berjalan.Posyandu  lansia  melaksanakan senam lansia setiap minggu pagi. Posyandu lansia bahkan memiliki gedung sendiri yang dibiayai oleh Desa Kaiburse dan swadaya. Namun ternyata halaman posyandu lansia belum dimanfaatkan sebagai taman  untuk  tanaman  obat  dan  sayuran  yang  dapat  dikonsumsi  lansia  saat  mengunjungi  posyandu lansia. Selain itu, alat pengukur tekanan darah atau tensimeter di posyandu lansia sudah tidak layak lagi digunakan.

## Metode
Tahap  pertama  adalah  merencanakan  kegiatan  yang  akan  dilakukan.  Proses  perencanaan meliputi  identifikasi  kebutuhan,  identifikasi  potensi  dan  kelemahan  yang  ada,  penentuan  solusi  dan kegiatan  yang  akan  dilakukan,  serta  pengorganisasian  kegiatan.  Kegiatan  tahap  pertama  dimulai dengan  survey  lapangan  ke  Desa  Kaiburse.  Survei  lapangan  dilakukan  oleh  tim  pengabdian masyarakat,  tim  pengabdian  masyarakat  melakukan  diskusi  dengan  Kepala  Desa  Kaiburse.  Tahap kedua adalah pelaksanaan kegiatan pengabdian kepada masyarakat berupa solusi yang telah disetujui
oleh Kepala Desa Kaiburse.
Kegiatan  yang  dilakukan  diawal  pertemuan  dengan  melakukan  kegiatan  gotong  royong  di sekitar posyadu dengan memanfaatkan media dan tumbuhan yang ada yang bisa dijadikan obat. Pada pertemuan  selanjutnya  yaitu  dengan  memberikan  edukasi  kepada  para  lansia  dengan  materi  yang telah  disiapkan  mengenai  gizi  dan  aktivitas  fisik  yang  dapat  menunjang  dalam  menjaga  kebugaran lansia.  Kegiatan  tersebut  dilakukan  selama  dua  kali  pertemuan  dalam  seminggu.  Rapat  dilakukan dalam  kurun  waktu  satu  bulan,  sehingga  total  ada  delapan  kali  pertemuan.  Pertemuan  pertama dilakukan secara gotong royong oleh tim Pangabdian dan masyarakat sekitar, dan pertemuan kedua hingga  delapan  dilakukan  dengan  mendidik  masyarakat  lanjut  usia  dan  menyerahkan  buku  saku Pedoman Kesehatan Lansia.
Materi  di  dalamnya  meliputi  pengetahuan  terkait  kesehatan  lansia,  aktivitas  fisik  dan peningkatan sarana prasarana posyandu lansia. Pendidikan kesehatan untuk lansia di desa Kaiburse. Materi  pendidikan  yang  diberikan  meliputi  kegiatan  yang  perlu  dilakukan  oleh  lansia  agar  memiliki kualitas hidup yang baik. Materi yang diberikan adalah penyakit yang sering dijumpai pada lansia dan cara hidup sehat pada lansia. Materi ini juga memuat nutrisi dan sumber makanan yang dibutuhkan lansia agar dapat memenuhi kebutuhan gizi lansia dan menjaga kondisi kesehatannya.

## Hasil dan Diskusi
Kegiatan  perencanaan  diawali  dengan  survei  lapangan  oleh  tim  layanan.  Survei  lapangan dilakukan  oleh  tim  layanan.  Tim  pengabdian  masyarakat  melakukan  diskusi  dengan  kepala  desa Kaiburse. Dalam diskusi ini tim pengabdian masyarakat mengidentifikasi permasalahan yang dihadapi Desa  Kaiburse  terkait  dengan  kesehatan  para  lansia.  Permasalahan  yang  ditemukan  adalah  masih rendahnya pengetahuan masyarakat tentang kualitas hidup lansia, promosi kesehatan lansia terbatas pada senam setiap hari Minggu, dan minimnya sarana prasarana di posyandu lansia. Kemudian tim servis  menawarkan  beberapa  solusi  untuk  menyelesaikan  masalah tersebut.  Solusi  yang  ditawarkan adalah dengan memberikan edukasi kepada para lansia di Desa Kaiburse tentang kualitas hidup para lansia  dan  cara-cara  agar  masyarakat  dapat  menjalani  hari  tua  yang  berkualitas,  bagaimana melakukan  aktivitas  fisik  bagi  para  lansia  di  rumah,  dan  meningkatkan  sarana  prasarana.  untuk posyandu  lansia  dengan  membuat  taman  tanaman.  obat,  solusi  ini  disetujui  oleh  mitra  pengabdian Pelaksanaan  kegiatan  pengabdian  masyarakat  berupa  solusi  yang  disetujui  berupa  gotong  royong membersihkan halaman Posdaya yang juga merupakan posyandu lansia di Desa Kaiburse. Hasil dari kegiatan  ini  adalah  pemanfaatan  pekarangan  posyandu  lansia  sebagai  taman  tanaman  obat  yang dapat dimanfaatkan oleh masyarakat. Kegiatan selanjutnya dilanjutkan dengan penyuluhan kesehatan
lansia  kepada  masyarakat.  Materi  pendidikan  yang  diberikan  meliputi  kegiatan  yang  perlu  dilakukan oleh lansia agar memiliki kualitas hidup yang baik. Materi yang diberikan adalah penyakit yang sering dijumpai  pada  lansia  dan  cara  hidup  sehat  pada  lansia.  Materi  ini  juga  memuat  nutrisi  dan  sumber makanan  yang  dibutuhkan  lansia  agar  dapat  memenuhi  kebutuhan  gizi  lansia  dan  menjaga  kondisi kesehatannya.  Materi  lainnya  adalah  aktivitas  fisik  yang  perlu  dilakukan  lansia.  Pada  usia  lanjut, banyak organ tubuh yang mulai mengalami proses degenerasi. Terjadi penurunan massa dan kekuatan otot, denyut jantung maksimal, kapasitas aerobik, dan peningkatan lemak tubuh.  Results  of  our  study also    suggested    benefits    of    combined    physical    activity    because    whereas    resistance    activity improved  flexibility,  aerobic  activity  improved  aerobic  capability.  Therefore,  both  components  are fundamental  to  functional  maintenance  in  the  elderly  population, as described above(Roma et al., 2013).

## Gambar 1. Sosialisasi Manfaat Olahraga Bagi Lansia
Bukti yang ada menunjukkan bahwa olahraga dan olahraga pada lansia dapat mencegah atau memperlambat hilangnyafungsi ini, bahkan olahraga yang teratur dapat meningkatkan morbiditas dan mortalitas  yang  disebabkan  oleh  penyakit  kardiovaskular.  Untuk  menghindari  faktor  risiko  yang  ada khususnya sebagai pencegahan dari berbagai penyakit degeneratif harus dilakukan agar tujuan usia lanjut  yang  disebut  dengan  “penuaan  sehat”  dapat  tercapai.  Peran  keluarga dan  masyarakat  sangat penting  dalam  meningkatkan  derajat  kesehatan  dan  kualitas  hidup  lansia,  yaitu  melalui  perubahan perilaku  menuju  gaya  hidup  bersih  dan  sehat  dalam  tatanan  keluarga  dan  masyarakat,  perbaikan lingkungan  (fisik,  biologis,  sosial  sosial).  budaya,  ekonomi),  membantu  penyelenggaraan  pelayanan kesehatan  (promotif,  preventif,  kuratif,  rehabilitatif),  dan  ikut  serta  dalam  proses  pengendalian  dan evaluasi  penyelenggaraan  pelayanan  lansia.  Seiring  bertambahnya  usia,  jaringan  sosial  mereka cenderung menyusut dan dukungan keluarga, sebagai komponen penting dari dukungan sosial lansia, ternyata lebih penting daripada dukungan non-keluarga untuk lansia. Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan  hubungan  positif  antara  dukungan  keluarga  dan  kepuasan  hidup  lansia  (Wang  et  al., 2020). Selain itu, hal terpenting dari pelayanan kesehatan itu sendiri adalah kesadaran setiap individu
untuk  menjaga  kesehatan  dan  mempersiapkan  hari  tua  dengan  sebaik  dan  sedini  mungkin. Melanjutkan usia merupakan bagian dari proses kehidupan yang tidak dapat dihindari dan akan dialami oleh setiap manusia.
Pada  tahap  ini,  manusia  mengalami  banyak  perubahan  baik  fisik  maupun  mental,  dimana terjadi kemunduran pada berbagai fungsi dan kemampuan yang pernah mereka miliki. Lansia adalah seseorang  yang  telah  mencapai  usia  60  tahun  ke  atas.  Sebagai  dampak  dari  keberhasilan pembangunan  kesehatan  di  Indonesia  salah  satunya  adalah  meningkatnya  angka  harapan  hidup  di Indonesia  sehingga  jumlah  penduduk  lanjut  usia  juga  meningkat.  Berdasarkan  data  Badan  Pusat Statistik tahun 2014, Angka Harapan Hidup (UHH) di Indonesia untuk perempuan adalah 73 tahun dan untuk  laki-laki  adalah  69  tahun.  Menurut  Bureau  of  the  Cencus  USA  (1993),  Indonesia  pada  tahun 1990-2025 akan mengalami peningkatan jumlah lansia sebesar 414%. Untuk memahami secara utuh tentang keluarga maka perlu diketahui siklus hidup keluarga agar dapat lebih mudah dalam mengatasi masalah  kesehatan  yang  terdapat  pada  anggota  keluarga.  Setiap  anggota  keluarga  memiliki  tugas tertentu agar setiap tahapan siklus keluarga dapat berjalan dengan baik.
Pada tahap keluarga lanjut usia dimana suami dan istri sudah lanjut usia, permasalahan yang biasanya  timbul  adalah  kesedihan,  kesepian  /  hidup  sendiri,  beradaptasi  dengan  masa  pensiun, mempersiapkan  diri  untuk  menghadapi  berbagai  penyakit  dan  /  atau  gangguan  degeneratif.  Segala potensi  yang  dimiliki  oleh  lansia  dapat  dipertahankan,  dibina,  dirawat  dan  dipelihara  bahkan diaktualisasikan untuk mencapai kualitas hidup lansia yang optimal (Optimum Aging). Kualitas hidup lansia  yang  optimal  dapat  diartikan  sebagai  kondisi  fungsional  lansia  pada  kondisi  maksimal  atau optimal  sehingga  memungkinkan  mereka  untuk  menikmati  masa  tuanya  dengan  penuh  makna, bahagia, bermanfaat dan berkualitas. Evaluasi dilakukan dengan menggunakan pertanyaan lisan yang diajukan  kepada  peserta.  Penyedia  layanan  juga  menanyakan  apakah  peserta  bersedia  melakukan deteksi  dini,  peserta  menjawab  sangat  bersedia  dan  yakin  untuk  melakukan  deteksi  dini.  Seiring bertambahnya usia seseorang, kemungkinan penurunan anatomi dan fungsional pada organ mereka meningkat. Peneliti menjelaskan, fungsi organ tubuh akan menurun satu persen setiap  tahun setelah usia 30 tahun. Untuk dapat menghadapi lansia yang dapat menikmati hidup serta menjaga kesehatan dan  kebugarannya  maka  harus  melakukan  kegiatan  olah  raga  secara  teratur,  pola  hidup  sehat, istirahat, tidak merokok dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Setiap orang pasti ingin memiliki  usia  tua  yang  bahagia,  tetapi  keinginan  tidak  selalu  bisa  menjadi  kenyataan.  Latihan  fisik secara teratur dapat menunda perubahan terkait usia pada tubuh dan penting serta diperlukan untuk menjaga  kesehatan  yang  baik  dan  menjaga  kapasitas  kerja  yang  tinggi  untuk  waktu  yang  lama. Aktivitas  fisik  sangat  penting  untuk  kesehatan  yang  baik,  meningkatkan  kapasitas  kerja,  dan  umur
panjang.  Tujuan  dari  penelitian  kami  adalah  untuk  menguji  efek  aktivitas  fisik  pada  proses  penuaan pada lansia berdasarkan perbandingan antara usia biologis dan kronologis lansia, dan penilaian tingkat penuaan mereka (Andrieieva et al., 2019).
Olahraga dikatakan dapat mencegah osteoporosis pada tulang dada, memperbaiki kondisi otot pernapasan, dan meningkatkan sistem kekebalan, sementara kerusakan jaringan paru-paru tampaknya merupakan proses yang tidak dapat diubah. Pengetahuan tentang pola hidup sehat dapat mencegah berbagai  penyakit.  Bagi  lansia  yang  mengalami  gangguan  penyakit,  menerapkan  pola  hidup  sehat sesuai dengan jenis penyakitnya akan sangat membantu pengendalian penyakit yang pada akhirnya dapat  meningkatkan  kualitas  hidupnya.  Agar  tetap  aktif  sampai  usia  tua,  sejak  dini  seseorang  perlu menerapkan  dan  kemudian  menjaga  pola  hidup  sehat  dengan  pola  makan  bergizi  seimbang, melakukan  aktivitas  fisik  /  olah  raga  dengan  baik  dan  teratur  serta  tidak  merokok.  Diketahui  bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor kunci untuk berbagai penyakit kronis, dan bahkan parameter sederhana,  seperti  waktu  yang  dihabiskan  untuk  duduk,  merupakan  prediktor  independen  dari kematian  (Harridge & Lazarus, 2017). Gaya hidup menetap diketahui menimbulkan banyak keluhan. Olahraga aktif merupakan bagian dari pola hidup sehat yang harus dilakukan sejak usia muda hingga lanjut  usia.  Artikel  ini  akan  membahas  tentang  aktivitas  fisik  atau  olah  raga  bagi  para  lansia  dan manfaatnya  untuk  menjadikan  mereka  mandiri,  sehat  dan  aktif.  Dengan  berolahraga  secara  teratur merupakan  alternatif  yang  efektif  dan  aman  untuk  meningkatkan  atau  menjaga  kebugaran  dan kesehatan  jika  dilakukan  dengan  benar.  Tujuan  program  promosi  kesehatan  tidak  hanya  untuk meningkatkan kuantitas hidup, tetapi juga bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup (Mohammadi & Etemadizadeh, 2016).

## Kesimpulan
Masyarakat  dapat  menjaga  dan  memanfaatkan  tanaman  obat  yang  telah  dibuat  di  halaman posyandu  lansia.  Pada  lansia  banyak  dari  organ-organ  tubuh  yang  mulai  mengalami  proses degenerasi. Terjadi penurunan massa otot serta kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, kapasitas aerobik,  dan  terjadinya  peningkatan  lemak  tubuh.  Pemberian  pola  hidup  kepada  lansia  memberikan refleksi  bahwa  masyarakat  sekitar  mempunyai  pengetahuan  dalam  menerapkan  pola  hidup  sehat dikehidupan  sehari-hari.  Masyarakat  akan  menjaga  setiap  kegiatan  dan  pola  makan  sehingga  akan menunjang  terhdap  keberlangsungan  kehidupan  sehari-hari.  Hal  ini  akan  diharapkan  akan meningkatkan umur menjadi lebih panjang dan menjadi sebuah kebiasaan yang akan selalu tertanam pikiran para lansia. Partisipasi Lansia dalam aktivitas fisik yang teratur atau program latihan fisik yang terstruktur  sangat  disarankan  dan  mempunyai  banyak  manfaat.  Perbaikan  cara  berjalan,
keseimbangan,  kapasitas  fungsional  tubuh  secara  umum,  dan  kesehatan  tulang  dapat  diperoleh melalui latihan. Kesehatan olahraga bagi Lansia merupakan hal penting yang harus diprogramkan, baik dari petugas kesehatan, professional olahraga, maupun masyarakat.

## Daftar Referensi
Allender, S., Cowburn, G., & Foster, C. (2006). Understanding participation in sport and physical activity among  children  and  adults:  a  review  of  qualitative  studies. Health  Education  Research , 21 (6), 826–835.
Andrieieva,  O.,  Hakman,  A.,  Kashuba,  V.,  Vasylenko,  M.,  Patsaliuk,  K.,  Koshura,  A.,  &  Istyniuk,  I. (2019). Effects of physical activity on aging processes in elderly persons .
Dhara, D. R., & Jogsan, Y. A. (2013). Depression and psychological well-being in old age. Journal of Psychology & Psychotherapy , 3 (3), 1.
Harridge,  S.  D.  R.,  &  Lazarus,  N.  R.  (2017).  Physical  activity,  aging,  and  physiological  function.
Physiology , 32 (2), 152–161.
Khalifah, S. N. (2016). Modul Ajar Keperawatan Gerontik. Jakarta: Kemenkes RI .
Mohammadi, M., & Etemadizadeh, H. (2016). Elderly Sports, Challenges and Solutions: Case Study: Western Provinces of Iran. Rev. Eur. Stud. , 8 , 37.
Naushin, Q., Shweta, M., & Annamma, V. (2017). Physical fitness in community dwelling elderly and institutionalized elderly using Senior Fitness Test (SFT). International Journal of Physiotherapy , 4 (3), 152–159.
Nugroho, W. (2008). Keperawatan Lanjut Usia . Jakarta: EGC.
Roma, M. F. B., Busse, A. L., Betoni, R. A., Melo, A. C. de, Kong, J., Santarem, J. M., & Jacob Filho, W.  (2013).  Effects  of  resistance  training  and  aerobic  exercise  in  elderly  people  concerning physical fitness and ability: a prospective clinical trial. Einstein (Sao Paulo) , 11 (2), 153–157.
Wang,  L.,  Yang,  L.,  Di,  X.,  &  Dai,  X.  (2020).  Family  Support,  Multidimensional  Health,  and  Living Satisfaction  among  the  Elderly:  A  Case  from  Shaanxi  Province,  China. International  Journal  of Environmental Research and Public Health , 17 (22), 8434.