## Jurnal Keolahragaan, 7 (2), 2019, 182-191
Efektivitas small sided games dan interval training terhadap peningkatan daya tahan aerobik pada pemain sepakbola U-17
Andi Tri Arianto *, Caly Setyawan
Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Negeri Yogyakarta. Jalan Colombo No. 1, Karangmalang, Yogyakarta 55281, Indonesia.
* Corresponding Author. Email: andythres03@gmail.com
Received: 10 September 2019; Revised: 18 November 2019; Accepted: 22 December 2019
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan pengaruh antara latihan small sided games (SSG) dan interval training (IT) terhadap daya tahan aerobik pemain sepakbola under-17. Sebanyak 24 pemain sepakbola U-17 yang dibagi menjadi 2 grup: grup SSG ( n = 12) dan grup IT ( n = 12) mengikuti program latihan selama 6 minggu. Instrumen penelitian yang digunakan adalah Yo-Yo Intermitten Recovery Test. ANAVA dua jalur digunakan untuk proses analisis data. Pemain dari kedua grup menunjukkan peningkatan yang sama pada daya tahan aerobik selama periodesasi latihan 6 minggu. Hasil ini menunjukkan bahwa SSG dan IT sama efektif dalam meningkatkan daya tahan aerobik pada pemain sepakbola U-17 ( p < 0.05). Kata Kunci : daya tahan aerobik, interval training , small sided games
Effect of small sided games and interval training on aerobic endurance of U-17 soccer players

## Abstract
This study aims to compare the effect of small sided games and interval training on the aerobic endurance of  U-17  soccer  players.  24  soccer  players  under  17  attended  a  6-week  training  program  divided  into  2 groups: SSG group (n = 12) and IT group (n = 12). The research instrument used was Yo-Yo Intermitten Recovery  Test.  Two-way  ANOVA  is  used  for  data  analysis.  Players  from  both  groups  showed  a  similar increase in aerobic endurance during the 6-week training period. These results indicate that SSG and IT are equally effective in developing the aerobic endurance in U-17 soccer players (p <0.05).
Keywords: aerobic endurance, interval training, small sided games
How to Cite : Arianto, A., & Setyawan, C. (2019). Efektivitas small sided games dan interval training terhadap peningkatan  daya  tahan  aerobik  pada  pemain  sepakbola  U-17. Jurnal  Keolahragaan,  7 (2),  182-191. doi:https://doi.org/10.21831/jk.v7i2.27039
https://doi.org/10.21831/jk.v7i2.27039 __________________________________________________________________________________

## PENDAHULUAN
Ekspansi ilmu pengetahuan olahraga, khu- susnya strenght  training dan conditioning pada sepakbola meningkat secara luar biasa dalam be- berapa  tahun  terakhir.  Kini,  selain  keterampilan teknis  dan  taktis,  pemain  sepakbola  harus mengembangkan  dan  mempertahankan  tingkat kebugaran fisik yang tinggi untuk menjadi sukses (Christopher  et  al.,  2016).  Kebutuhan  akan metode latihan yang sesuai dengan karakteristik permainan  sepakbola  telah  mendorong  studi ilmiah untuk  mengevaluasi  metode  latihan daya tahan aerobik yang tepat untuk pemain sepakbola (Katis  &  Kellis,  2009;  Sarmento  et  al.,  2018). Penelitian-penelitian tersebut menunjukkan bah-
wa  daya  tahan  aerobik  menjadi  faktor  penting dalam sepakbola.
Beberapa  metode  latihan  yang  digunakan untuk meningkatkan kebugaran energi dalam hal kapasitas  aerobik,  di  antaranya,  adalah  latihan interval  training , continuous  training,  circuit training, dan fartlek. Selama  beberapa  dekade terakhir, interval  training telah  menjadi  salah satu  metode  pengkondisian  fisik  yang  paling umum digunakan pada olahraga yang membutuh- kan daya tahan (Pandey & Verma, 2016). Studi Deol  dan  Singh  (2013)  menunjukkan  metode continuous running dan metode interval training secara  signifikan  membantu  meningkatkan  ke- mampuan  daya  tahan  pemain  sepakbola  dengan metode interval  training secara  signifikan  lebih

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 183
baik  dibandingkan  dengan  metode continuous running . Meskipun interval training dinilai dapat meningkatkan daya tahan atlet, namun metode ini membutuhkan  manipulasi  dalam  hal  jarak,  du- rasi,  pengulangan,  waktu istirahat,  dan tindakan saat istirahat agar sesuai dengan cabang olahraga tertentu (Turner & Stewart, 2014).
Dalam  permainan  sepakbola,  daya  tahan aerobik,  kecepatan,  kelincahan,  kekuatan  dan daya ledak dinilai sebagai indikator penentu per- forma  yang  superior  (Casamichana  et al., 2015; Joo  et  al.,  2016;  Lacome  et  al.,  2018).  Namun demikian, perlu dicatat bahwa karakteristik fisio- logis  dan  fisik  di  antara  berbagai  posisi  dalam permainan sepakbola bervariasi (Halouani et al., 2017). Tuntutan upaya meningkatkan daya tahan aerobik  yang  dilakukan  melalui  bentuk-bentuk latihan yang sesuai dengan karakteristik permain- an sepakbola mendorong berkembangnya metode latihan small  sided  games . Small  sided  games dilakukan di area yang lebih kecil, dengan aturan yang dimodifikasi dan dengan pemain yang lebih sedikit  daripada  permainan  sepakbola  sesung- guhnya  (Badin  et  al.,  2016;  Sarmento  et  al., 2018).
Dalam  beberapa  tahun  terakhir,  banyak perhatian  difokuskan  pada  penggunaan small sided games sebagai alat conditioning di sepak- bola  elit  karena  karakteristik  situasi  yang  sama dengan permainan (Clemente et al., 2014b; Dellal et  al.,  2012;  Köklü  et  al.,  2013).  Sebelumnya, Impellizzeri et al. (2006) menemukan small sided games secara signifikan meningkatkan kebugar- an aerobik ke tingkat yang sama dengan sesi ke- bugaran  fisik  secara  tradisional,  menyimpulkan bahwa keduanya sama-sama efektif dalam popu- lasi pemuda sub elit. Temuan ini telah dikonfir- masi dalam populasi elit (Clemente et al., 2014b; Dellal et al., 2012; Hill-Haas et al., 2009). Small sided  games dapat  memberikan  kesempatan untuk mengembangkan elemen teknis dan taktis bersamaan  dengan  kapasitas  kebugaran  tertentu seperti  daya  tahan  (aerobik  dan  anaerobik),  ke- kuatan  dan  kelincahan  (Halouani  et  al.,  2017; Hill-Haas et al., 2011; Sangnier et al., 2019).
Beberapa  penelitian  di  atas  menunjukkan bahwa small sided games merupakan suatu ben- tuk  latihan  yang  relevan  dengan  situasi  dalam permainan. Bentuk latihan yang dimodifikasi dari jumlah pemain dan ukuran lapangan (dari 11v11 – 3v3) meningkatkan banyak aksi (keterampilan teknik)  (Serra-Olivares  et  al.,  2015).  Selain  itu para  pemain  dituntut  untuk  selalu  aktif  dalam area  yang  lebih  sempit  sehingga  membuat  pe- main harus lebih cepat mengambil keputusan dan
mengeksekusinya  (Mara  et  al.,  2016).  Hal  ini tentunya  sesuai  dengan  kebutuhan  mengajarkan prinsip bermain kepada pemain usia 14-17 tahun yang  sedang  berada  pada  fase  pengembangan (Danurwindo et al., 2017, p. 60).
Small sided games menawarkan alternatif yang menarik sebagai bentuk conditioning dalam sepakbola  selain  metode interval  training yang telah  umum  digunakan.  Keduanya  dinilai  telah terbukti  secara  signifikan  meningkatkan  daya tahan  aerobik  pemain  sepakbola  elit,  sedangkan hasil  pada  pemain  remaja  masih  sedikit  diketa- hui.  Oleh  karena  itu,  perlu  dilakukan  penelitian yang bertujuan untuk membandingkan pengaruh latihan small  sided  games dan interval  training terhadap peningkatan daya tahan aerobik pemain sepakbola  remaja,  dalam  hal ini  pemain  berusia di bawah 17 tahun.

## METODE

## Prosedur Eksperimen
Untuk menyelidiki efektivitas small sided games , digunakan 3 bentuk latihan (4 v 4, 5 v 5, dan  7  v  7)  dengan  dimensi  lapangan  yang  dise- suaikan dengan metode latihan aerobik (Clemente  et  al.,  2014a)  (Tabel  1).  Sedangkan untuk  menyelidiki  efektivitas interval  training menggunakan  dimensi  lapangan  30  x  13  m  de- ngan  metode extensive  interval  method (Bompa & Haff, 2009) (Tabel 3) . Sebelum melakukan sesi SSG dan IT para pemain melakukan pemanasan selama 15 menit.
Dua  puluh  empat  pemain  Akademi  FC UNY U-17 yang berkompetisi di tingkat regional (Rata-rata berumur 15.5 ± 0.8 tahun) berpartisi- pasi  dalam  penelitian  ini.  Pengambilan  sampel pada  penelitian  ini  menggunakan  cara random sampling. Sampel peserta termasuk semua posisi bermain,  termasuk  penjaga  gawang.  Partisipan berlatih enam jam per minggu atau setara dengan tiga kali latihan per minggu. Selama studi, partisi- pan diinstruksikan untuk mempertahankan asup- an  makanan  dan  minuman  harian  mereka,  dan tidak  ada  intervensi  diet  yang  dilakukan.  Para pemain  diminta  untuk  mengkonsumsi  makanan biasa mereka setidaknya tiga jam sebelum waktu pengujian  yang  dijadwalkan.  Penelitian  dilaksa- nakan  selama  6  minggu  pada  fase  persiapan umum  tim  dengan  frekuensi  3x  latihan  per minggu.

## Yo-Yo Intermitten Recovery Test Level 2
Partisipan  dibagi  dalam  dua  grup,  yaitu grup small sided games (SSG) dan grup interval

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 184
training (IT). Sebelum dan setelah periode inter- vensi, Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2 (YYIR2) digunakan untuk mengukur daya tahan aerobik pemain. Tes dilakukan di sore hari. Yoyo Intermittent  Recovery  Test dibuat  untuk  meng- evaluasi  kemampuan  pengulangan  lari  dengan intensitas  tinggi  dalam  jarak  pendek  20  meter. Lari  ini  dimulai  dari  level  lima  sampai  dengan selesai  dengan  peningkatan  kecepatan  pada  se- tiap level. Waktu 10 detik diberikan sebagai isti- rahat aktif diantara lari 20 meter (Thomas et al., 2006).
Gambar 1. YYIR2
Tes Yo-Yo IR2 (Gambar 1) dilakukan se- suai metode Krustrup et al. (2003). Audio untuk Yo-Yo  IR2  diputar  menggunakan  CD  player (Panasonic  ™).  Tes  dihentikan  ketika  peserta
berhenti secara sukarela atau gagal dua kali untuk mencapai  garis  finish  tepat  waktu.  Total  jarak yang ditempuh selama Yo-Yo IR2 dicacat seba- gai hasil tes yang kemudian dikonversikan men- jadi kapasitas aerobik maksimal (VO 2 Max).

## Program Latihan SSG
Penyusunan  program  latihan  SSG  meng- acu  pada  rekomendasi  Sarmento  et  al.  (2018) sebagaimana dapat dilihat pada tabel 1. Peneliti- an ini menggunakan prinsip whole – part – whole dengan menggunakan SSG 7 v 7, 5 v 5, dan 4 v 4.  Prosedur  jumlah  pemain,  jumlah  set  latihan, durasi  permainan,  ukuran  lapangan  dan  durasi istirahat dapat dilihat pada Tabel 2.
Program IT
Program  IT  disusun  berdasarkan  hasil  tes awal partisipan. Penentuan intensitas mengguna- kan  RM (Repetisi  Maximum) .  Metode  IT  yang digunakan dalam penelitian ini adalah extensive interval method (Tabel 3). Partisipan melakukan lari  sesuai  kecepatan  masing-masing  pada  jarak 30 meter dan melakukan istirahat sesuai dengan waktu pada jarak 13 meter (Gambar 2).
Tabel 1. Metodologi Pengembangan SSG Shape of game Lactate threshold V̇O2max Anaerobic 5-a-side to 8-a-side 3-a-side to 4 a-side 1-a-side to 3-a-side Intensity %Hrmax 80-90 90-95 >85 RPE Quite hard Stressful Maximal Blood lactate (mmol/L) 3-6 6-12 >10 Duration Total work (min) 30-60 12-35 Apr-16 Repetitions 1-4 4-8 2–4 sets of 4–8 Repetitions duration (min) 30-60 3-6 20 s to 3 min Recovery < 1 min Ratio: 0.5:1 Ratio: 1:4 Tabel 2. Prosedur Pelaksanaan Latihan SSG Week SSG Set Durasi Grid Rest 1 7 v 7 3 8 mins 40 x 60 m 3 mins 2 5 v 5 6 4 mins 25 x 35 m 2 mins 3 4 v 4 8 3 mins 20 x 30 m 1 min 4 5 v 5 6 4 mins 25 x 35 m 2 mins 5 7 v7 3 8 mins 40 x 60 m 3 mins 6 11 v 11 1 24 mins 60 x 90 m - Tabel 3. Interval Training Week Intens Reps Dist Rest Time 1 60 % 5 688 m 120 s 30 mins 2 70 % 5 602 m 120 s 25 mins 3 80 % 4 688 m 120 s 23 mins 4 90 % 4 602 m 120 s 21 mins 5 80 % 4 688 m 120 s 23 mins 6 70 % 5 602 m 120 s 25 mins
Gambar 2. Program Interval Training
Analisis Data
Analisis  statistik  dilakukan  dengan soft- ware SPSS (versi 16.0; SPSS, Inc., Chicago, IL, USA).  Data  dinyatakan  sebagai  mean  ±  standar deviasi.  Tes  Kolmogorov-Smirnov  pertama  kali diterapkan untuk mengonfirmasi normalitas dis- tribusi  data  dan  uji  Levene  diterapkan  untuk menilai homogenitas varians. Karena data terdis- tribusi  normal,  variabel  dependen  ( Small  Sided Games dan Interval Training ) dianalisis menggu- nakan analisis two-way ANAVA. Tingkat signi- fikansi didefinisikan sebagai p < 0.05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Grup IT menunjukkan peningkatan 7,88% ( p = 0.02). Grup SSG menunjukkan peningkatan sebesar 5,88% ( p = 0.03). Hasil tersebut (Tabel 4) menunjukkan  bahwa  grup  SSG  dan  grup  IT mengalami  peningkatan  kapasitas  daya  tahan aerobik.
Tabel 4. Deskriptif Statistik VO 2 Max Metode Rata-rata Peningkatan Pretest Posttest IT 50.65 54.64 7.88% SSG 50.83 53.82 5.88%

## Pengaruh SSG terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik
Hasil  penelitian  menunjukkan  SSG  me- ningkatkan daya tahan aerobik sebesar 5,88% ( p =  0.03).  Hasil  ini  dapat  dikaitkan  dengan  hasil penelitian  (Italo  &  Cofano,  2017)  yang  menye- butkan bahwa SSG efektif digunakan sebagai alat untuk latihan aerobik dimana latihan SSG 3vs3, 4vs4,  dan  5vs5  menghasilkan  respons  jantung yang mendekati 90% dari DJM sementara format dengan  jumlah  pemain  yang  lebih  besar  meng- hasilkan peningkatan jumlah keterampilan teknis khusus dalam sepakbola.
SSG adalah  bentuk  latihan  yang  paling banyak digunakan oleh pelatih sepakbola saat ini. Small  sided  games digunakan  untuk  mengem- bangkan  kemampuan  teknis  dan  taktis,  model
latihan  ini  sekarang  dipakai  oleh  banyak  tim amatir  dan profesional  sebagai  alat  yang  efektif untuk  program  latihan aerobik  (Clemente  et  al., 2014b;  Italo  &  Cofano,  2017;  Los  Arcos  et  al., 2015; Reilly & Gilbourne, 2003; Serra-Olivares et al., 2015). Hoff et al. (2002) menemukan bah- wa small sided games 5v5 di lapangan berukuran 50  x  40  m  menghasilkan  respons  detak  jantung dalam kisaran intensitas yang sebelumnya ditun- jukkan oleh Helgerud et al. (2001) efektif untuk meningkatkan  kebugaran  aerobik  dan  kinerja sepakbola  (latihan  interval  90-95%  dari  denyut jantung maksimal).
Penelitian  selanjutnya  telah  menunjukkan bahwa  12  minggu  latihan  interval  aerobik  yang dilakukan  dengan  menggunakan small  sided games efektif  dalam  meningkatkan  daya  tahan aerobik  dan  kinerja  fisik  dalam  pertandingan (Beato  et  al.,  2014;  Impellizzeri  et  al.,  2006). Studi Dellal (2012) menunjukkan bahwa periode 6  minggu  sesi  latihan  termasuk small  sided games dapat  meningkatkan  kapasitas  aerobik, komponen  anaerob  spesifik,  dan  kemampuan untuk  mengulangi  aksi  intensitas  tinggi  dengan perubahan  arah  oleh  pemain  sepakbola  amatir dalam  proporsi  yang  sama  dengan  sesi  latihan intermiten intensitas tinggi.  Penelitian ini sema- kin menegaskan bahwa small sided games efektif dalam meningkatkan daya tahan aerobik pemain sepakbola under-17.

## Pengaruh Interval Training terhadap
Peningkatan Daya Tahan Aerobik Pemain Sepakbola Under-17
Hasil penelitian menunjukkan IT mening- katkan  daya  tahan  aerobik  sebesar  7,88%  ( p = 0.02).  Hasil  ini  dapat  dikaitkan  dengan  hasil penelitian  Turnes  et  al.  (2016)  yang  menunjuk- kan bahwa IT secara signifikan meningkatkan da- ya tahan aerobik ( p < 0.01).
Hal ini terjadi karena dalam program latih- an interval yang digunakan sesuai dengan reko- mendasi  dari  Bompa  dan  Haff  (2009,  p.  143) yaitu extensive  method yang  termasuk  kedalam aerobic interval training . Metode latihan interval ini dominan menggunakan sistem energi aerobik sehingga  sesuai  dengan  tujuan  dalam  penelitian ini. Deol dan Singh (2013) menunjukkan bahwa latihan  interval  secara  signifikan  meningkatkan kapasitas aerobik. Hasil ini menunjukkan metode ini secara positif meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik setelah dilakukan tes awal dan tes akhir. Interval  training adalah  metode  yang  pa- ling  serbaguna  untuk  meningkatkan  daya  tahan. Macpherson  dan  Weston  (2015)  menyebutkan

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 186
bahwa IT meningkatkan hasil test YYIRL 1 (8%; ±16%) pada pemain sepakbola dewasa, sehingga IT  merupakan  metode  latihan  terukur  untuk meningkatkan  kebugaran  aerobik.  Penelitian  ini semakin  menegaskan  bahwa interval  training efektif  dalam  meningkatkan  daya  tahan  aerobik pemain sepakbola under-17.
Perbedaan Pengaruh Antara Latihan Small Sided Games dan Interval Training tehadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik Pemain Sepakbola Under-17
Tujuan  utama  dari  penelitian  ini  adalah untuk  membandingkan  efektivitas small  sided games dan interval  training pada  daya  tahan aerobik  pemain  sepakbola  U-17.  Karena  kedua metode pelatihan cenderung mendapatkan respons kardiorespirasi yang tinggi (Dellal et al., 2012; Pattyn et al., 2017; Sarmento et al., 2018; Vilar  et  al.,  2014),  kami  berharap  bahwa  kedua program  memiliki  dampak  yang  serupa  dalam meningkatkan daya tahan aerobik pemain sepak- bola U-17. Hal ini dapat dipengaruhi oleh bebe- rapa  faktor  menurut  Bompa  dan  Haff  (2009,  p. 289) yaitu aerobic power , lactate threshold , dan pergerakan yang efektif. Berdasarkan hasil anali- sis data menggunakan two-way ANOVA ditemu- kan  bahwa  tidak  ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan antara small sided games dan interval training dalam  peningkatan  daya  tahan  aerobik pemain sepakbola U-17 (p < 0.05). Kedua prog- ram  latihan  tersebut  sama-sama  efektif  dalam meningkatkan daya tahan aerobik pemain sepak- bola under-17.
Hal  ini  disebabkan  karena small  sided games dan interval  training mempunyai  karak- teristik  yang  hampir  sama  yaitu  dominan  pada penggu naan sistem energi aerobik. Hal ini sesuai dengan rekomendasi hasil penelitian yang dilaku- kan  oleh  Helgerud  et  al.  (2001)  bahwa  untuk meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pada  pemain sepakbola dengan cara menambah jarak tempuh latihan (distance covered) , meningkatkan intensi- tas latihan, dan meningkatkan jumlah sprint serta keterlibatan  dengan  bola selama  latihan.  Penda- pat  tersebut  didukung  oleh  temuan  terbaru  oleh Joo et al. (2016) dimana SSG 8 vs 8 secara sig- nifikan meningkatkan jumlah sprint dan distance covered pada  area  75  x  47  m.  Penelitian  ini menunjukkan bahwa tuntutan fisik pada SSG 8 vs 8  lebih  tinggi  daripada  permainan  11  vs  11 dengan ukuran lapangan normal.
Sedangkan Deol dan Singh (2013) menun- jukkan bahwa interval training secara signifikan meningkatkan  kapasitas  aerobik.  Pattyn  et  al.
(2017)  menjelaskan  bahwa aerobic  interval training dan continuous  training meningkatan kapasitas  pengambilan  oksigen  dalam  tubuh sehingga secara otomatis juga meningkatan daya tahan aerobik secara signifikan dengan program latihan selama 6 minggu. Interval training adalah metode yang paling serbaguna untuk meningkat- kan  daya  tahan. Interval  training dilakukan  de- ngan intensitas lebih tinggi dengan waktu istira- hat  yang  lengkap.  Penelitian  sebelumnya  telah menunjukkan  bahwa small  sided  games dan interval  training  (generic  running,  continous training, dan high  intensity  interval  training) efektif  dalam  meningkatkan  daya  tahan  aerobik pada pemain sepakbola profesional.
Foster  et  al.  (2015)  mengungkapkan  bah- wa  program  latihan  interval  dapat  disesuaikan untuk hampir setiap populasi dan dapat dilakukan di  mana  saja  kapan  saja.  Bergantung  pada  ke- mampuan  individu,  pelatih  dapat  memanipulasi intensitas  dan  durasi  interval,  modalitas latihan, set  dan  pengulangan,  serta  intensitas  dan  durasi pemulihan antara set. Secara umum, durasi inter- val  adalah  variabel  utama  yang  dimanipulasi. Intensitas yang relatif tinggi dipasangkan dengan interval pemulihan pendek dianggap sangat me- nuntut.  Sebaliknya,  intensitas  rendah  dipasang- kan dengan interval pemulihan panjang.
Hal  tersebut  diperkuat  oleh  penelitian Pandey  &  Verma  (2016)  yang  menjelaskan bahwa: Interval  method  is  perhaps  the  most versatile  method  for  improving  endurance  of various types. In interval method, the exercise is done at relatively higher intensity with intervals of incomplete recovery. Interval method is based on the following principle: work should be done with  sufficient  speed  and  duration  so  that  the heart rate goes up to 180 beats/ min”.
Kedua latihan ini menekankan pada kom- ponen biomotor yaitu kecepatan dan daya tahan. Ada  beberapa  penelitian  yang  telah  meneliti penggunaan  SSG  sebagai  stimulus conditioning dibandingkan  dengan  bentuk  latihan  kebugaran tradisional. Dalam studi pelatihan pertama yang dikendalikan  untuk  membandingkan  SSG  dan pelatihan generik, Reilly & White (2004) merek- rut  18  pemain  sepakbola  profesional  muda  dari klub  sepakbola Premier  League .  Menggunakan parallel  matched-group  design ,  pemain  dibagi menjadi grup SSG dan grup latihan interval aero- bik  (ITG).  Pemain  menyelesaikan  latihan  dua kali per minggu, sebagai bagian dari latihan nor- mal  mereka,  selama  periode  6  minggu  selama musim  kompetisi.  SSG  melibatkan  5  vs  5, dimainkan dalam interval 6 x 4  menit, diselingi

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 187
dengan  pemulihan  aktif  3  menit  pada  50-60% DJM.  Durasi  interval  disesuaikan  dengan  SSG, dengan intensitas target 85-90% DJM (pemulih- an aktif 3 menit pada 50-60% DJM). Semua ukur- an kinerja fisiologis, termasuk counter movement jumps , sprint 10-30meter,  anaerobic  shuttle  test 6-30 detik, the agility T-test dan the multi-stage fitness test , menunjukkan perubahan yang serupa selama penelitian. Berdasarkan hasil ini, penulis menyimpulkan  bahwa  SSG  dan  latihan  interval sama-sama efektif untuk mempertahankan kebu- garan aerobik dan anaerob musiman pada pemain sepakbola elit. Akan tetapi respon denyut jantung untuk  setiap  jenis  latihan  tidak  dilaporkan, sehingga  sulit  untuk  menentukan  apakah  kedua kelompok menerima beban latihan internal yang sama  selama  periode  penelitian.  Keterbatasan lebih lanjut dari penelitian ini adalah bahwa ada sedikit  detail  periodisasi  dan  program  latihan SSG. Misalnya, format permainan dibatasi hing- ga 5 vs 5 untuk semua sesi, dan tidak ada detail yang berkaitan dengan area lapangan, aturan atau dorongan pelatih yang diberikan.
Dalam studi pelatihan komprehensif yang membandingkan  SSG  dengan  pelatihan  interval generik, Impellizzeri et al. (2006) menggunakan desain  penelitian parallel  matched-group ,  di mana  29  pemain  sepak  bola  muda  dari  dua  tim junior  klub  sepakbola  profesional  Italia  dibagi secara acak ke SSG atau IT. Intervensi latihan 12 minggu  mencakup  lebih  dari  4  minggu  pra- musim dan 8 minggu musim kompetisi di mana para pemain menyelesaikan dua sesi per minggu yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan aerobik.  Latihan  interval  terdiri  dari  program tetap  dari  upaya  4  x  4  menit  dengan  intensitas target 90-95% dari DJM, diselingi dengan 3 me- nit  pemulihan  aktif  pada  60-70%  DJM.  Latihan SSG melibatkan campuran SSG, termasuk 3 vs 3, 4  vs  4  dan  5  vs  5.  Durasi dan  intensitas latihan disesuaikan antar kelompok. Hasil menunjukkan tidak ada perbedaan dalam intensitas latihan rata- rata  (%  HRmax)  atau  beban  latihan  mingguan (sesi RPE) antar kelompok, dengan pengecualian waktu yang dihabiskan > 95% HRmax, di mana kelompok  SSG  menghabiskan  30  detik  per  sesi lebih  lama  dalam  zona  ini.  Hasil  tes  kebugaran mengungkapkan peningkatan yang serupa untuk kelompok ITG dan SSG untuk konsumsi oksigen puncak  (masing-masing  8%  dan  7%),  ambang batas laktat (masing-masing 13% dan 11%) dan running  economy (3%  untuk  kedua  kelompok) selama  12  minggu  latihan.  Khususnya,  pening- katan  konsumsi  oksigen  puncak  untuk  IT  dan SSG  untuk  fase  musim  studi  juga  sangat  mirip
dengan  studi  sebelumnya  dari  O’Reilly  et  al. (2004)  (0,8%  dan  0,7%,  dan  masing-masing 0,3% dan 0,2%).
Impellizzeri  et  al.  (2006)  juga  meneliti pengaruh strategi pelatihan generik dan spesifik pada  kinerja  fisik  selama  pertandingan.  Hasil menunjukkan peningkatan yang tidak signifikan (hanya fase pelatihan pra-musim) dalam aktivitas intensitas  rendah  (maju,  mundur  dan  menyam- ping),  aktivitas  intensitas  tinggi  (berlari  dan berlari cepat) dan total jarak yang ditempuh untuk kelompok IT dan SSG mengikuti periode pelatih- an 12 minggu. Namun, ketika ukuran kinerja per- tandingan untuk fase musim pelatihan dianalisis, besarnya  peningkatan  (untuk  kedua  kelompok) dalam aktivitas intensitas rendah dan tinggi jauh lebih kecil.
Dellal  et  al.  (2012)  menjelaskan  bahwa latihan  SSG  selama  periode  6  minggu  mening- katkan  kapasitas  aerobik,  komponen  anaerobik spesifik,  dan  kemampuan  merubah  arah  dengan intensitas  tinggi  secara  berulang-ulang  pada pemain sepakbola amatir dengan proporsi latihan yang  sama  pada  sesi  latihan  IT.  Intervensi  SSG dan  IT  sama-sama  efektif  dalam  meningkatkan daya  tahan  arobik  pemain  sepakbola.  Penelitian selanjutnya membandingkan pengaruh SSG dan IT terhadap kebugaran aerobik pada pemain elit dengan  periode  latihan  6  minggu  menunjukkan peningkatan aktifitas kardiovaskular yang hampir mirip pada kedua kelompok latihan tersebut (Los Arcos et al., 2015).
Penelitian  sebelumnya  membandingkan pelatihan  SSG  dengan  interval  telah  menunjuk- kan  desain  penelitian  yang  baik  dan  validitas internal  yang  tinggi.  Namun  di  lapangan,  ada aspek-aspek  tertentu  dari  studi  ini  yang  jarang terjadi. Misalnya, praktis sulit untuk menerapkan program  latihan  interval  yang  terukur  dan  tidak memiliki progressive  overload saat  melatih  pe- main sepakbola elit. Selain itu dalam praktiknya, manipulasi  SSG  secara  sistematis  untuk  tujuan pengembangan  fisik  menjadi  masalah,  karena tujuan  latihan  teknis/taktis  dari  pelatih  tidak selalu berkaitan dengan kebutuhan atau prioritas pengembangan fisiologis. Oleh karena itu, untuk memeriksa  masalah  ini,  (Hill-Haas  et  al.,  2009) menilai keefektifan program SSG yang dipimpin pelatih  dan  program  latihan  kebugaran  generik campuran  metode  progresif  pada  25  pemain sepakbola  muda  elit.  Menggunakan  desain penelitian parallel  matched-group ,  para  pemain dialokasikan  secara  acak  baik  untuk  kelompok latihan  SSG  atau  campuran  generik  selama periode pelatihan pra-musim 7 minggu. Berbeda

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 188
dengan  penelitian  sebelumnya,  penelitian  ini menerapkan  program  latihan  campuran-generik (terutama  terdiri  dari  latihan  kekuatan  aerobik dan  HIIT  yang  berkepanjangan),  dan  program latihan  SSG,  yang  menggabungkan  berbagai format  permainan  (yaitu  2  vs  2  hingga  7  vs  7). Meskipun  manipulasi  variabel  latihan  SSG (seperti  area  dan  peraturan)  kurang  sistematis daripada  studi  sebelumnya,  perbedaan  utama adalah  perencanaan  dan  implementasi  program latihan  SSG  oleh  pelatih  berpengalaman,  yang meningkatkan  validitas  eksternal  penelitian. Temuan  utama  dari  penelitian ini adalah  bahwa latihan  SSG  yang  dipilih  oleh  pelatih  dan  pela- tihan  campuran-generik  (terdiri  dari  durasi  pen- dek,  interval  intensitas  tinggi  <90  detik)  secara signifikan  efektif  dalam  meningkatkan  kinerja pemulihan yo-yo intermiten (level 1), tetapi tidak pada  VO 2 Max.  Tidak  ada  perubahan  antar kelompok dalam ukuran kinerja lainnya.
Secara  umum  hasil  penelitian  ini  menun- jukkan bahwa SSG memberikan perubahan yang serupa dalam daya tahan aerobik dan mengukur kinerja pertandingan, dengan sebagian besar per- ubahan  dalam  kebugaran/kinerja  fisik  diamati selama latihan pra-musim. Studi juga menunjuk- kan bahwa penggunaan model latihan ini secara lebih  efektif  masih  dimungkinkan.  Ini  dapat dicapai  melalui  manipulasi  sistematis  variabel pelatihan. Namun, jelas bahwa pemilihan format SSG  dan  regimen  pelatihan  yang  cermat  diper- lukan  untuk  mengoptimalkan  kebugaran  dan pencapaian  kinerja.  Bukti  menunjukkan  bahwa latihan  SSG  dan  latihan  interval  cocok  untuk meningkatkan  kebugaran  dan  kinerja  pemain sepakbola.  Sangat  mungkin  bahwa  pendekatan metode  campuran  cocok  untuk  pelatihan  sepak- bola. Namun pemilihan ini harus didasarkan pada kebutuhan teknis, taktis dan kinerja para pemain. Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  tidak ada  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara small sided games dan interval training terhadap peningkatan  daya  tahan  aerobik  pemain  sepak- bola U-17.

## Aplikasi Praktis
Studi  ini  menunjukkan  bahwa  periode  la- tihan SSG selama 6 minggu dapat meningkatkan daya tahan aerobik secara signifikan pada pemain sepakbola  U-17  dalam  proporsi  yang  sama dengan program latihan IT. Selain itu, intervensi SSG  dan  IT  sama-sama  efektif  dalam  mening- katkan distance  covered sesuai  dengan  pening- katan kinerja dari pretest ke posttest pada YYIR2. SSG dan IT mempunyai pengaruh terhadap daya
tahan aerobik, namun memiliki perbedaan dalam bentuk latihan menggunakan bola dan tanpa bola. IT lebih baik digunakan pada periode persiapan umum karena pada periode ini daya tahan aerobik menjadi komponen fisik yang harus ditingkatkan secara maksimal. Sedangkan SSG cocok diguna- kan  pada  saat  periode  persiapan  khusus  dan periode  kompetisi  sehingga  tingkat  daya  tahan aerobik pemain dapat terjaga dan pada saat yang bersamaan  tetap  bisa  meningkatkan  skill  teknik dengan bola.
Akhirnya, pelatih tim sepakbola U-17 ha- rus memvariasikan aturan dan format SSG untuk mendukung  komponen  taktis,  teknis,  atau  fisik, atau semuanya, tidak hanya sesuai dengan tujuan pelatihan  dan  periode  musim  (Hill-Haas  et  al, 2011;  Koklu  et  al.,  2013)  tetapi  juga  berdasar pada  tingkat  tim  yang  membedakan  pemain muda,  amatir,  dan  pemain  profesional  dan  elit (Dellal et al., 2011; Hill-Haas et al, 2011).

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  analisis data yang telah dilakukan dapat ditarik kesimpul- an  bahwa  tidak  ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan antara SSG dan IT terhadap peningkat- an  daya  tahan  aerobik  pemain  sepakbola  U-17. SSG dan IT mempunyai pengaruh terhadap daya tahan aerobik, namun memiliki perbedaan dalam bentuk latihan menggunakan bola dan tanpa bola. SSG  dan  IT  mempunyai  karakteristik  masing- masing.  Pelatih  dapat  memilih  metode  latihan sesuai dengan kebutuhan dan situasi di lapangan disesuaikan dengan kapasitas aerobik dan waktu yang dimiliki. Program latihan yang dibuat harus sesuai dengan periodesasi latihan sehingga daya tahan aerobik dapat meningkat secara maksimal.

## DAFTAR PUSTAKA
Badin, O. O., Smith, M. R., Conte, D., & Coutts, A.  J.  (2016).  Mental  fatigue:  Impairment of  technical  performance  in  small-sided soccer  games. International  Journal  of Sports  Physiology  and  Performance ,
11 (8), 1100–1105.
https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0710 Beato,  M.,  Bertinato,  L.,  &  Schena,  F.  (2014).
High  volume  training  with  small-sided games  affects  technical  demands  in football:  a  descriptive  study. Sport Sciences  for  Health , 10 (3),  219–223. https://doi.org/10.1007/s11332-014-0197- 6
Bompa, T. O., & Haff, G. (2009). Periodization:

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 189

## Andi Tri Arianto, Caly Setyawan
Theory  and  methodology  of  training . Human Kinetics.
Casamichana,  D.,  Román-Quintana,  J.  S., Castellano,  J.,  &  Calleja-González,  J. (2015).  Influence  of  the  type  of  marking and the number of players on physiological and physical demands during sided games in  soccer. Journal  of  Human  Kinetics , 47 (1),
259–268. https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0081
Christopher,  J.,  Beato,  M.,  &  Hulton,  A.  T. (2016).  Manipulation  of  exercise  to  rest ratio  within  set  duration  on  physical  and technical  outcomes  during  small-sided games  in  elite  youth  soccer  players. Human  Movement  Science , 48 ,  1–6. https://doi.org/10.1016/j.humov.2016.03.0 13
Clemente, F. M., Martins, F. M. L., & Mendes, R.  S.  (2014a).  Developing  aerobic  and anaerobic fitness using small-sided soccer games:
Methodological proposals. Strength and Conditioning Journal , 36 (3), 76–87. https://doi.org/10.1519/SSC.00000000000 00063
Clemente, F. M., Martins, F. M. L., & Mendes, R.  S.  (2014b).  Periodization  based  on small-sided  soccer  games. Strength  and Conditioning  Journal , 36 (5),  34–43. https://doi.org/10.1519/SSC.00000000000 00067
Danurwindo, D., Putera, G., Sidik, B., & Prahara, J.  L.  (2017). Kurikulum  pembinaan sepakbola  Indonesia .  High  Performance Unit Football Association of Indonesia.
Dellal, A., Varliette, C., Owen, A., Chirico, E. N.,
& Pialoux, V. (2012). Small-sided games versus  interval training  in amateur  soccer players:  Effects  on  the  aerobic  capacity and  the  ability  to  perform  intermittent exercises  with  changes  of  direction. Journal  of  Strength  and  Conditioning Research , 26 (10), 2712–2720. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31824 294c4
Deol,  N.  S.,  &  Singh,  J.  (2013).  Effect  of continuous  running  and  interval  training methods  on  endurance  ability  of  football players. International Journal
of
Behavioral Social and Movement Sciences , 2 (1), 333–339.
Foster, C., Farl, C. V., Guidotti, F., Harbin, M.,
Roberts,  B.,  Schuette,  J.,  Tuuri,  A., Doberstein, S. T., & Porcari, J. P. (2015). The  effects  of  high  intensity  interval training vs steady state training on aerobic and anaerobic capacity. Journal of Sports Science and Medicine , 14 (4), 747–755.
Halouani,  J.,  Chtourou,  H.,  Dellal,  A., Chaouachi,  A.,  &  Chamari,  K.  (2017). Soccer  small-sided  games  in  young players: rule modification to induce higher physiological responses. Biology of Sport , 2 (2), 163–168. https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.645
90
Helgerud, J., Engen, L. C., Wisløff, U., & Hoff, J.  (2001).  Aerobic  endurance  training improves  soccer  performance. Medicine and  Science  in  Sports  and  Exercise ,
33 (11), 1925–1931. https://doi.org/10.1097/00005768-
200111000-00019
Hill-Haas, S. V., Coutts, A. J., Rowsell, G. J., & Dawson,  B.  T.  (2009).  Generic  versus small-sided  game  training  in  soccer.
International Journal of Sports Medicine ,
30 (09),
636–642. https://doi.org/10.1055/s-0029-1220730
Hill-Haas, S. V., Dawson, B., Impellizzeri, F. M.,
&  Coutts,  A.  J.  (2011).  Physiology  of small-sided  games  training  in  football. Sports Medicine , 41 (3), 199–220.
https://doi.org/10.2165/11539740-
000000000-00000
Hoff, J., Wisløff, U., Engen, L. C., Kemi, O. J.,
&  Helgerud,  J.  (2002).  Soccer  specific aerobic endurance training. British Journal of  Sports  Medicine , 36 (3),  218–221. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.3.218
Impellizzeri,  F.,  Marcora,  S.,  Castagna,  C.,
Reilly, T., Sassi, A., Iaia, F., & Rampinini, E. (2006). Physiological and performance effects  of  generic  versus  specific  aerobic training  in  soccer  players. International Journal  of  Sports  Medicine , 27 (6),  483–
492. https://doi.org/10.1055/s-2005-
865839
Italo,  S.,  &  Cofano,  G.  (2017).  Small-sided games  in  young  soccer  players:  Physical and  technical  variables. MOJ  Sports
Medicine , 1 (1), 4–7. https://doi.org/10.15406/mojsm.2017.01.0 0001 Joo,  C.  H.,  Hwang-Bo,  K.,  &  Jee,  H.  (2016).

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 190
Technical and physical activities of small- sided  games  in  young  Korean  soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research , 30 (8), 2164–2173. https://doi.org/10.1519/JSC.00000000000 01319
Katis, A., & Kellis, E. (2009). Effects of small- sided games on physical conditioning and performance  in  young  soccer  players. Journal  of  Sports  Science  and  Medicine , 8 (3), 374–380.
Köklü, Y., Albayrak, M., Keysan, H., Alemdaroğlu,  U.,  &  Dellal,  A.  (2013). Improvement of the physical conditioning of young soccer players by playing small- sided  games  on  different  pitch  size  – special reference to physiological responses. Kinesiology , 45 (1),  41–47. https://hrcak.srce.hr/104546
Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Pedersen, P.  K.,  &  Bangsbo,  J.  (2003).  The  Yo-Yo intermittent  recovery  test:  Physiological response, reliability, and validity. Medicine & Science in Sports & Exercise , 35 (4), 697–705. https://doi.org/10.1249/01.MSS.00000584 41.94520.32
Lacome,  M.,  Simpson,  B.  M.,  Cholley,  Y., Lambert,  P.,  &  Buchheit,  M.  (2018). Small-sided  games  in  elite  soccer:  Does one  size  fit  all? International  Journal  of Sports  Physiology  and  Performance ,
13 (5),
568–576. https://doi.org/10.1123/ijspp.2017-0214
Los Arcos, A., Vázquez, J. S., Martín, J., Lerga,
J., Sánchez, F., Villagra, F., & Zulueta, J.
J. (2015). Effects of small-sided games vs. Interval  training  in  aerobic  fitness  and physical  enjoyment  in  young  elite  soccer players. PLOS  ONE , 10 (9),  e0137224.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0137
224
Macpherson, T. W., & Weston, M. (2015). The effect  of  low-volume  sprint  interval training on the development and subsequent maintenance of aerobic fitness in soccer players. International Journal of Sports  Physiology  and  Performance ,
10 (3), 332–338. https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0075
Mara, J. K., Thompson, K. G., & Pumpa, K. L.
(2016). Physical and physiological
characteristics  of  various-sided  games  in elite  women’s  soccer. International Journal of Sports Physiology and
Performance , 11 (7), 953–958. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2015-0087
O’Reilly, R. K., Gibson, V. C., White, A. J. P., & Williams,  D.  J.  (2004).  Five-coordinate iron(II)  complexes  bearing  tridentate nitrogen  donor  ligands  as  catalysts  for atom  transfer  radical  polymerisation.
Polyhedron , 23 (17), 2921–2928.
https://doi.org/10.1016/j.poly.2004.09.001
Pandey,  S.  K.,  &  Verma,  S.  (2016).  Effect  of interval  training  method  and  repetition training method on the performance of 200 meters  sprint. International  Journal  of Physical  Education,  Sports  and  Health , 3 (2), 133–135. http://www.kheljournal.com/archives/201 6/vol3issue2/PartC/3-2-17.pdf
Pattyn,  N.,  Beckers,  P.  J.,  Cornelissen,  V.  A., Coeckelberghs,  E.,  De  Maeyer,  C.,
Frederix, G., Goetschalckx, K.,
Possemiers,  N.,  Schepers,  D.,  Van Craenenbroeck,  E.  M.,  Wuyts,  K., Conraads,  V.  M.,  &  Vanhees,  L.  (2017). The effect of aerobic interval training and continuous  training  on  exercise  capacity and  its  determinants. Acta  Cardiologica , 72 (3),
328–340. https://doi.org/10.1080/00015385.2017.13 04712
Reilly, T., & Gilbourne, D. (2003). Science and football: a review of applied research in the football codes. Journal of Sports Sciences ,
21 (9),
693–705. https://doi.org/10.1080/026404103100010 2105
Sangnier, S., Cotte, T., Brachet, O., Coquart, J., &  Tourny,  C.  (2019).  Planning  training workload  in  football  using  small-sided gamesʼ  density. Journal  of  Strength  and Conditioning  Research , 33 (10),  2801– 2811.
https://doi.org/10.1519/JSC.00000000000 02598
Sarmento,  H.,  Clemente,  F.  M.,  Harper,  L.  D., Costa, I. T. da, Owen, A., & Figueiredo, A. J. (2018). Small sided games in soccer – a systematic  review. International  Journal of  Performance  Analysis  in  Sport , 18 (5), 693–749. https://doi.org/10.1080/24748668.2018.15

## Jurnal Keolahragaan 7 (2), 2019 - 191
17288
Serra-Olivares, J.,  González-Víllora,  S.,  García- López, L. M., & Araújo, D. (2015). Game- based approaches’ pedagogical principles: Exploring task constraints in youth soccer. Journal  of  Human  Kinetics , 46 (1),  251– 261.  https://doi.org/10.1515/hukin-2015- 0053
Thomas, A., Dawson, B., & Goodman, C. (2006). The yo-yo test: Reliability and association with  a  20-m  shuttle  run  and  VO2max.
International Journal of Sports Physiology and Performance , 1 (2), 137–149. https://doi.org/10.1123/ijspp.1.2.137
Turner, A. N., & Stewart, P. F. (2014). Strength and  conditioning  for  soccer  players. Strength and Conditioning Journal , 36 (4), 1–13.
https://doi.org/10.1519/SSC.00000000000 00054
Turnes, T., de Aguiar, R. A., Cruz, R. S. de O., & Caputo, F. (2016). Interval training in the boundaries  of  severe  domain:  effects  on aerobic  parameters. European  Journal  of Applied  Physiology , 116 (1),  161–169. https://doi.org/10.1007/s00421-015-3263- 0
Vilar, L., Duarte, R., Silva, P., Chow, J. Y. i., & Davids, K. (2014). The influence of pitch dimensions on performance during small- sided  and  conditioned  soccer  games. Journal of Sports Sciences , 32 (19), 1751–
1759.
https://doi.org/10.1080/02640414.2014.91
8640