INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 4 Tahun 2023 Page 9113-9126 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative
Pengaruh Body Mass Index dan metode latihan terhadap Peningkatan kemampuan VO 2 Max Pemain Sepak Bola
Sumintarsih 1 ✉ , Tri Saptono 2 , Hanafi Mustofa 3 , Lilik Indriharta 4

## UPN “Veteran” Yogyakarta
Email: sumintarsih@upnyk.ac.id 1 ✉

## Abstrak
Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen  dengan  rancangan  faktorial  2x2.  Populasi  dalam penelitian ini adalah pemain sepak bola (SMP N 3 Sleman Jalan Magelang Km 10, Ngancar Sleman, Yogyakarta  di  Kelas  Khusus  Olahraga  cabang  Sepak  bola)  besarnya  sampel  berjumlah  28  pemain. Teknik  analisis  data  penelitian  ini  mengggunakan  ANAVA.  Uji  prasyarat  analisis  data  dengan menggunakan uji normalitas (uji Lilliefors dengan α = 0.05) dan uji homogenitas varians (uji Bartlet dengan α = 0.05). Hasil penelitian sebagai berikut : 1) Ada perbedaan pengaruh metode circuit training rerata 2,907142857 dan metode interval training rerata 3,228571429 terhadap kemampuan VO 2 Max selisih  rerata  0,321428572  Pengaruh  metode interval  training  lebih  baik  dari  pada  metode  circuit training. 2) Ada perbedaan pengaruh antara pemain yang memilki Body Mass Index rendah dan tinggi. Peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  pada  pemain  yang  memiliki Body  Mass  Index  rendah  rerata 3,742857143 lebih baik dari pada pemain yang memiliki Body Mass Index tinggi rerata 2,392857143 selisih rerata 1,35. 3) Ada perbedaan pengaruh antara metode circuit training Body Mass Index rendah dengan metode interval training Body Mass Index rendah terhadap Peningkatan kemampuan VO 2 Max. Metode interval training Body Mass Index rendah rerata 3,942857143 lebih baik dari pada metode circuit  training  Body  Mass  Indecx  rendah  rerata  3,542857143  selisih  rerata  0,4.  4)  Ada  perbedaan pengaruh antara metode circuit training Body Mass Index tinggi dengan metode interval training Body Mass Index tinggi. Peningkatan kemampuan VO 2 Max metode interval Body Mass Index tinggi rerata 2,514285714  lebih  baik  dibandingkan  metode circuit  training  Body  Mass  Index  tinggi  rerata 2,271428571 selisih rerata 0,242857143. 5) Terdapat pengaruh interaksi sangat bermakna pada taraf signifikansi 5 % dengan F hitung 0,021641421 antara metode latihan dan Body Mass Index terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max.
Kata  Kunci:  Body Mass Index, Metode Latihan dan VO 2 Max
Abstract
This study used an experimental method with a 2x2 factorial design. The population in this study is soccer players (Junior High School 3 Sleman Magelang Street Km 10, Ngancar Sleman, Yogyakarta in the Special Class for Football Sports) the sample size amounted to 28 players. This research analysis technique uses ANAVA. Test prerequisite data analysis by using normality test (Lilliefors test with α = 0.05) and variance homogeneity test (Bartlet test with α = 0.05). The results of the study are as follows: 1) There is a difference in the effect of the average circuit training method of 2.907142857 and the average interval training method of 3.228571429 on the ability of VO2 Max the average difference of 0.321428572 The effect of the interval training method is better than the circuit training method. 2) There  is  a  difference  in  influence  between  players  who  have  low  and  high  Body Mass  Index.  The increase in VO2 Max ability in players who had an average low Body Mass Index of 3.742857143 was better than in players who had an average high Body Mass Index of 2.392857143, an average difference of 1.35 3) There is a difference in the effect between the low Body Mass Index circuit training method and the low Body Mass Index interval training method on increasing VO2 Max ability. The low Body Mass Index interval training method averages 3.942857143 is better than the low Body Mass Index circuit  training  method  averaging  3.542857143  with  an  average  difference  of  0.4.  4)  There  is  a difference in influence between the high Body Mass Index circuit training method and the high Body Mass Index interval training method. The increase in VO2 Max ability of the average high Body Mass Index interval method of 2.514285714 is better than the circuit training method of the average high BMI of 2.271428571 an average difference of 0.242857143. 5) There was a significant interaction effect at  a  significance  level  of  5%  with  F  count  0.021641421  between  the  exercise  method  and  BMI  on increasing VO2 Max ability.
Keyword: Body Mass Index, Exercise Method and VO2 Max.

## PENDAHULUAN
Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang saling bersaing dan berusaha  memasukkan  bola  ke  gawang  tim  lawan.  Pemain  sepak  bola  harus  mampu menguasai  kemampuan  fisik,  teknik,  taktik,  dan  mental.  Penguasaan  teknik  harus ditunjang dengan kondisi fisik yang baik. Komponen fisik yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola adalah komponen  kekuatan, daya  tahan, power, kelenturan  dan  beberapa standar fisik lainnya. Sepak bola dimainkan dua kali dalam 45 menit dengan istirahat 15 menit di antara babaknya. Jika terjadi seri, akan ada 2 babak tambahan yang berlangsung selama 15 menit tanpa istirahat, sehingga sangat diperlukan kekuatan fisik yang baik untuk menunjang performa para pemain.
Mengingat lamanya keseluruhan pertandingan sepak bola, maka pengondisian fisik sangat  diperlukan  untuk  menunjang  performa  pemain  agar  mampu  bersaing  dalam waktu  pertandingan  yang  dibutuhkan.  Faktor  fisik  yang  diperlukan  pemain  untuk  bisa bertanding dalam waktu lama adalah ketahanan jantung dan paru-paru. Artinya,
semakin baik  daya tahan  paru  dan jantung seseorang, maka  semakin lama ia mampu bertanding atau berlatih dan tetap mampu berkonsentrasi saat bertanding. komponen kondisi fisik yang dituntut agar pemain dapat melakukan pertandingan dalam waktu yang sangat lama tersebut adalah kemampuan daya tahan paru jantung maka kemampuan VO2 Max harus baik (Sumintarsih, S., Saptono, T., Mustofa, H. and Indriharta, L., 2023 : 3031)
Penerapan latihan kondisi fisik haruslah terprogram secara sistematis, terarah, dan berkesinambungan,  serta  dilandasi  oleh  pertimbangan  keilmuan  dan  akademik  yang benar  yang  dapat  dipertanggung  jawabkan  secara  ilmiah.  Pertimbangan  ini  perlu diperhatikan agar pencapaian target kondisi fisik pemain dalam sebuah tim akan tercapai secara  efektif  dan  efisien.  Maka  pemilihan  metode  latihan  menjadi  hal  yang  sangat penting untuk diperhatikan, karena dengan pemilihan metode latihan yang tepat akan bisa menghasilkan pencapaian target yang lebih efektif dan efisien juga dipengaruhi oleh keadaan idealnya tubuh manusia atau disebut Body Mass Index (BMI). Overweight dan obesitas  merupakan  masalah  utama  kesehatan  baik  di  negara-negara  maju  maupun negara-negara berkembang. Sepertiga dari populasi negara tersebut menderita obesitas (Hubbard, 2000; Seidel et al, 2011). Perubahan gaya hidup, penyimpangan pola makan dan aktivitas fisik berperan pada munculnya overweight dan obesitas (Sallis et al, 2012). Body Mass Index (BMI)
Rasio tinggi dan berat badan ideal sampai saat ini belum ada standar tinggindan berat  badan  di  Indonesia.  Untuk  menghitung  apakah  berat  badan  kita  normal, overweight, atau underweight, kita menggunakan Body Mass Index (BMI) yang dihitung dengan membagi berat badan (Kg) dengan tinggi badan (M)2.
Mengklasifikasikan berat badan berdasarkan BMI (Body Mass Index). Perhitungan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah sebagai  berikut:  kurus  18,5; Berat badan normal,  18,5 – 24,9;  kelebihan  berat  badan  25,0 – 29,9;  Memiliki  obesitas  30,0. Perhitungan untuk wilayah Asia termasuk Indonesia adalah sebagai berikut: kurus  18,5; Berat badan normal, 18,5 – 22,9; kelebihan berat badan 23,0 – 24,9; Obesitas, > 25,0.

## Metode Latihan
Metode adalah cara atau alat untuk mencapai tujuan. Metode latihan merupakan prosedur  dan  cara  pemilihan  jenis  latihan  dan  penataannya  menurut  kadar  kesulitan kompleksitas dan berat badan (Nossek, 1982: 15). Latihan merupakan aktifitas olahraga yang sistematis dalam waktu yang lama, ditingkatkan secara progresif dan individual yang mengarah  kepada  ciri-ciri  fungsi  psikologis  dan  fisiologis  manusia  untuk  mencapai sasaran yang ditentukan (Bompa, 1994: 10). Proses latihan adalah lebih banyak lebih baik, yang harus memulai tahapan awal, dan kemudian dilakukan secara berkelanjutan untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi (Weinberg & Gould, 2007: 490).
Metode C ircuit Training
Circuit  training  adalah  suatu  metode  latihan  yang  dapat  memperbaiki  secara serempak dari fitnes keseluruhan tubuh yaitu komponen komponen biomotorik, karena bentuk bentuk latihan circuit training adalah kombinasi dari semua unsur fisik. Latihan latihannya  dapat  berupa  lari  naik  turun  tangga,  melempar  bola, suttle  run,  berbagai bentuk weight training. Circuit training dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kelincahan. Dalam menyusun urutan item latihan sebaiknya diusahakan sasaran otot yang ditingkatkan  berseling.  Artinya  otot  yang  diberikan  beban  latihan  sebaiknya  berganti- ganti pada setiap urutan item latihan. Sebagai contoh urutan latihan dimulai dari skipping, push-ups, lompat pagar sit-ups, squatthrust, dan back-ups. Bentuk latihan circuit dapat menggunakan  beban  pemberat,  berlari,  berenang,  bersepeda  dan stretching  pasif maupun aktif atau dinamis (senam kalistenik).
Tabel 1. Latihan Cirkuit Intensif (Bompa, 1994) Metode Latihan Circuit Intensif Sasaran Ketahanan otot asiklus Cabang Olahraga Yang  perlu  kecepatan,  atletik,  renang,  gulat, tinju,  sepakbola,  dan  olahraga  permainan beregu lainnya. Intensitas 50 – 80 % 1 RM Volume 10-30 repetisi/set dan 3 seri/sesi T recovery Tidak ada (hanya waktu pindah antar item) T interval 1: 2-3 Irama Sedang- cepat bersifat dinamis Tabel 2. Latihan Circuit Ekstensif (Bompa, 1994) Metode Latihan Circuit Ekstensif Sasaran Ketahanan otot Cabang Olahraga Lari  jarak  jauh,  lintas  alam,  renang,  ski,  dayung,  cabang olahraga yang memerlukan ketahanan jangka panjang Intensitas 20 -50 % 1 RM Volume 30 repetisi/set dan 3 seri/sesi T recovery Tidak ada (hanya waktu pindah antar item) T interval 1 : 1 Irama Latihan Sedang – lambat bersifat dinamis

## Metode Interval Training
Interval  training  adalah  metode  latihan  yang  diselingi  oleh  interval,  interval yang sebagai istirahat. Interval training sangat dianjurkan karena hasilnya sangat posistif untuk  meningkatkan  daya  tahan.maupun  stamina  atlet.  Bentuk  latihan  dalam interval training  dapat  berupa  lari  (interval  running)  atau  renang  (interval  swimming).  Interval
training adalah metode latihan yang diselingi oleh interval interval yang sebagai istirahat. Interval training sangat dianjurkan karena hasilnya sangat posistif untuk  meningkatkan daya tahan.maupun stamina atlet. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming).
Latihan interval  merupakan  seri  latihan  berat  yang  di  ulang-ulang  diselingi  oleh masa istirahat dan di selingi oleh masa latihan yang ringan. Latihan interval merupakan progam  latihan  yang  terdiri  dari  periode  pengulangan  kerja  yang  diselingi  periode istirahat (Fox, 1984 : 59). Menurut Rushall dan Pyke (1992: 208-211) latihan interval dibagi menjadi tiga kategori :

## a. Latihan Long interval
Merupakan suatu jenis latihan yang asli ditemukan ditahun 1930 oleh pelatih Jerman  yaitu  Gerschler  dan  Reindell  ini  dikhususkan  untuk  aktivitas  yang menggunakan  predominan  energi  yaitu  sistem  aerob.  Karakteristik  latihan  long- interval  ini sebagai berikut:  berdurasi  kerja 2-5 menit, intensitas mencapai 85-90%, durasi istirahat perperiode 2-8 menit rasio antara kerja dan istirahat 1:1 sampai dengan 1:2 repetisi 3 -12.
b. Latihan intermediate interval
Latihan ini berbeda dengan latihan long interval dimana work periode dalam latihan  ini  lebih  pendek  dan  intensitas  kerja  bertambah.  Latihan  jenis  ini  ditujukan untuk latihan ketahanan aerob maupun ketahanan yang bersifat anaerob. Karakteristik latihan ini : berdurasi kerja 30 detik berintensitas 90-95%, durasi istirahat2-6 menit, rasio antara kerja dan istirahat 1:2 sampai 1:3, repetisi 3-12.
c. Latihan short-interval
Latihan ini di desain khusus untuk meningkatkan kemampuan dari power otot. Jenis latihan ini yang utama untuk  meningkatkan penggunaan energi yang bersifat alaktik yang merupakan penggunaan sistem energi yang pertama dalam sistem tubuh yaitu  sistem ATP-PC. Karakteristik latihan ini adalah berdurasi 5-30 detik,  intensitas kerja 95%, derasi istirahat 15-150 detik, rasio antara kerja dan istirakat 1:3 sampai 1:5, repetisi 5-20.

## Kemampuan VO 2 Max
Menurut Sukadiyanto (2011: 83) Kemampuan VO 2 Max adalah  kemampuan organ pernafasan  manusia  untuk  menghirup  oksigen  sebanyak-banyaknya  pada  saat  latihan (aktifitas  fisik).  Adapun  cara  menghitung  VO 2 Max  yang  paling  sederhana  dan  mudah adalah dengan cara lari menempuh jarak tertentu atau menempuh waktu tertentu. Ada tiga macam cara penghitungannya, yaitu (1) dengan cara lari selama 15 menit dan dihitung total jarak tempuhnya, (2) dengan cara lari menempuh jarak 1600 meter dan dihitung total waktu tempuhnya, dan (3) dengan multistage fitness test yaitu lari bolak-balik menempuh jarak 20 meter.
Penelitian ini menggunakan Bleep Tes ( Multistage Fitness Test). Kapasitas aerobik maksimal atau konsumsi oksigen maksimal (VO2max) merupakan indikator dasar konsep
kebugaran jasmani (Ilmawan, Anggo Widcaksana, 2022 : 38). VO 2 Max yang tinggi dapat bermain lebih lama karena memiliki banyak oksigen dalam tubuh yang dapat diproseskan, saat berlatih paru-paru didalam tubuh akan dapat mengambil lebih banyak oksigen, yang berarti peredaran darah akan menjadi lebih baik. (Kartika, Tikfi Diani, Yohanes Deo Fau, Amin  Zakari,  and  Fransisca  Xaveria  Hargiani,  2023  :  6).  komponen  kondisi  fisik  yang dituntut  agar  pemain  dapat  melakukan  pertandingan  dalam  waktu  yang  sangat  lama tersebut adalah kemampuan daya tahan paru jantung maka kemampuan VO2Max harus baik (Sumintarsih
VO 2 Max adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat dihantarkan dari paru-paru ke otot dalam satuan milimeter, atau per kilogram berat badan per menit. Seseorang yang memiliki  stamina  yang  baik  memiliki  daya  tahan  VO 2 Max  yang  lebih  tinggi,  dapat melakukan  latihan  yang  lebih  berat,  dan  memiliki  nilai  yang  lebih  tinggi  kekuatan konsentrasi  dibandingkan  dengan  seseorang  yang  memiliki  daya  tahan  yang  lemah (Huldani et al., 2020)

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen.  Metode  penelitian  yang digunakan dalam penelitian ini adalah menggunakan rancangan faktorial 2 x 2 yaitu suatu eksperimen faktorial yang menyangkut dua faktor masing-masing faktor terdiri atas dua buah taraf, dengan menggunakan tes awal ( pre-test) dan tes akhir (post-test). Eksperimen faktorial adalah eksperimen yang hampir atau semua taraf sebuah faktor dikombinasikan atau  disilangkan  dengan  semua  taraf  tiap  faktor  lainnya  yang  ada  dalam  eksperimen (Sudjana, 2002: 148).
Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik analisis varian (anava) dua jalur pada α = 5%. Jika nilai F yang diperoleh (F o ) signifikan analisis dilanjutkan dengan uji rentang Newman-keuls. Untuk memenuhi asumsi dalam teknik anava, maka dilakukan uji normalitas dengan uji Lilliefors dan uji Homogenitas varians dengan uji Bartlett.
Sampel yang digunakan adalah Pemain Sepak bola di SMP 3 Sleman Yogyakarta Kelas Khusus Olahraga Kelas 7, 8 dan 9 berjumlah 28 pemain, yang diperoleh dari seluruh populasi. Ada dua cara penentuan sampel yaitu random dan non random. Sampel yang diambil  secara  random  berarti  sampel  tersebut  diperoleh  melalui  prosedur  tertentu dimana  setiap  anggota  populasi  mempunyai  kesempatan  yang  sama  untuk  menjadi sampel (Siswandari, 2009: 6).

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Deskripsi Data
Deskripsi  hasil  analisis  data  hasil  tes  kemampuan  VO 2 Max  yang  dilakukan  sesui dengan kelompok yang dibandingkan disajikan sebagai berikut:
Tabel 3. Deskripsi Data Hasil Tes Kemampuan VO 2 Max bulutangkis Perlakuan BMI Statistik  Hasil tes awal  Hasil tes akhir  Peningkatan Metode Circuit Training Rendah Jumlah 300,6 325,4 24,8 Mean 42,94285714 46,48571429  3,542857143 SD 6,41582864 5,745847362  1,632847352 Tinggi Jumlah 306,8 322,7 15,9 Mean 43,82857143 46,1 2,271428571 SD 9,213706146 8,171903083 1,703637565 Metode Interval Training Rendah Jumlah 299,1 326,7 27,6 Mean 42,72857143 46,67142857  3,942857143 SD 3,118607748 3,817815381 0,984644001 Tinggi Jumlah 275,9 291,3 17,6 Mean 39,41428571 41,61428571 2,514285714 SD 3,456119486 2,742522301  1,201982489
Tabel 4. Nilai Rata-rata Peningkatan Kemampuan VO 2 Max.
No  Kelompok perlakuan  Nilai peningkatan kemampuan VO 2 Max 1 A1B1 3,542857143 2 A1B2 2,271428571 3 A2B1 3,942857143 4 A2B2 2,514285714

## Analisis Data
Uji Normalitas
Hasil uji normalitas data yang dilakukan pada tiap kelompok dengan metode Liliefors adalah sebagai berikut:
Tabel 5. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Kelompok perlakuan N M SD L hitung L tabel 5% kesimpulan KP1 7  3,542857143  1,632847352  0,1871 0,300 Berdistribusi normal KP2 7  2,271428571  1,703637565  0,1424 0,300 Berdistribusi normal
KP3 7  3,942857143  0,984644001  0,1151 0,300 Berdistribusi normal KP4 7  2,514285714  1,201982489  0,1236 0,300 Berdistribusi normal

## Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  pada  penelitian  ini  dilakukan  dengan  uji  Bartlet.  Hasil  uji homogenitas data antara kelompok 1 dan kelompok 2 adalah sebagai berikut:
Tabel 6. Uji Homogenitas
∑ Kelompok N i SD 2 gab χ 2 o χ 2 tabel 5% Kesimpulan 4 7  1,99571  2,28495729 7.81 Varians homogen
Dari hasil uji homogenitas diperoleh nilai χ 2 o =2,28495729. Sedangkan dengan K-1 = 4 - 1 = 3, angka χ 2 tabel 5% = 7.81, yang ternyata bahwa nilai χ 2 = 2.28495729 lebih kecil dari χ 2 tabel 5% =7.81. Sehingga dapat disimpulkan bahwa antara kelompok dalam penelitian ini memiliki varians yang homogen.
Tabel 7. Ringkasan Hasil Rata-rata Kemampuan VO 2 Max Variabel A1 A2 Rerata kemampuan VO 2 Max B1 B2 B1 B2 Hasil tes awal 42,94285714 43,82857143 42,72857143 39,41428571 Hasil tes akhir 46,48571429 46,1 46,67142857 41,61428571 Peningkatan 3,542857143 2,271428571 3,942857143 2,514285714 Keterangan: A1 = Metode circuit training.
A2 = Metode interval training
B1 = Kelompok pemain yang memiliki BMI rendah. B2 = Kelompok pemain yang memiliki BMI tinggi. Tabel 8. Ringkasan Hasil Analisis Varian Metode Latihan (A1 dan A2) Sumber variasi  dk JK RJK F o F t A 1  0,723214286  0,723214286  0,36238231  4.26 Kekliruan 24  47,89714286 1,99571

## Tabel 9. Ringkasan Hasil Analisis Varian BMI (B1 dan B2)
Sumber variasi dk JK RJK F o F t B 1 12,7575 12,7575 6,392461831 4.26 Kekliruan 24 47,89714286 1,99571 Tabel 10. Ringkasan Hasil Analisis Varian Dua Faktor Sumber Variasi dk JK RJK F o F t Rata-rata perlakuan A B AB Kekliruan 1 1 1 1 24 263,5289286 0,723214286 12,7575 0,043185714 47,89714286 263,5289286 0,723214286 12,7575 0,043185714 1,99571 0,36238231* 6,392461831* 0,021641421* 4.26 Total 38 324,95 Tabel 11. Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls. A1B2 A2B2 A1B1 A2B1 RST Rerata 2,271428571 2,514285714 3,542857143  3,942857143 A1B2 2,271428571 - 0,242857143 1,271428572 1,671428572 1,559131* A2B2 2,514285714 * 1,028571429 1,428571429 2,952738* A1B1 3,542857143 * 0,4 2,082401* A2B1 3,942857143 -
Keterangan : Yang bertanda * signifikansi pada P < 0.05.
A1B1 : Metode circuit training BMI rendah.
A1B2 : Metode circuit training BMI tinggi.
A2B1 : Metode interval training BMI rendah.
A2B2 : Metode interval training BMI tinggi.
Berdasarkan hasil analisis data tersebut dimuka dapat dilakukan pengujian hipotesis sebagai berikut:
1. Pengujian Hipotesis 1
Dari  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  metode circuit  training  memiliki peningkatan yang berbeda dengan metode interval training. Hal ini dibuktikan dari nilai F hitung = 0,36238231 < F tabel = 4.26 pada taraf signifikansi 5%. Dengan demikian hipotesa nol  (Ho) diterima, yang berarti bahwa metode circuit training memiliki peningkatan tidak  berbeda  dengan  metode interval  training  dapat  diterima  kebenarannya,  dari analisis  lanjutan  diperoleh  bahwa  ternyata  metode interval  training  memiliki peningkatan  yang  lebih  baik  dari  pada  metode circuit  training,  dengan  rata-rata
peningkatan masing-masing yaitu metode interval training 3,228571429 dan metode circuit training 2,907142857.
2. Pengujian Hipotesis 2
Dari  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  pemain  yang  memiliki  BMI  rendah memiliki  peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  yang  berbeda  dengan  pemain  yang memiliki BMI tinggi. Hal ini dibuktikan dari nilai F hitung = 6,392461831 > F tabel = 4.26 pada taraf signifikansi 5%. Dengan demikian hipotesa nol (Ho) ditolak. Yang berarti bahwa pemain yang memiliki BMI rendah memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max yang berbeda dengan pemain yang memiliki BMI tinggi dapat diterima kebenarannya.
Dari  analisis  lanjutan  diperoleh  bahwa  ternyata  pemain  yang  memiliki BMI rendah memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max yang lebih baik dari pada pemain yang memiliki BMI tinggi, dengan rata-rata peningkatan masing-masing yaitu pemain yang  memiliki BMI  Rendah  3,742857143  dan  pemain  yang  memiliki  BMI  tinggi 2,392857143.
3. Pengujian Hipotesis 3
Dari  analisis  lanjutan  untuk  menguji  dua  rerata  dengan  nilai  RST  diperoleh bahwa A1B1 (metode circuit training BMI rendah) = 3,542857143 dan A2B1 (metode interval training BMI rendah) = 3,942857143 bahwa nilai selisih rerata = 0,4 < RST = 2,082401 pada taraf signifikansi P ≤ 0.05, yang berarti bahwa metode circuit training BMI  rendah  memiliki  peningkatan  kemampuan  VO2  Max  yang  berbeda  dengan metode interval  training  BMI  rendah.  Metode  interval  training  BMI  rendah  memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max yang lebih baik dari pada metode circuit training BMI rendah.
4. Pengujian Hipotesis 4
Dari  analisis  lanjutan  untuk  menguji  dua  rerata  dengan  nilai  RST  diperoleh bahwa A2B2 (metode interval training BMI tinggi) = 2,514285714 dan A1B2 (metode circuit training BMI tinggi) = 2,271428571 bahwa nilai selisih rerata = 0,242857143 < RST = 1,559131 pada taraf signifikansi P ≤ 0.05, yang berarti bahwa metode interval training BMI tinggi memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max yang berbeda dengan metode circuit  training  BMI  tinggi.  Metode  interval  training  BMI  tinggi  memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max yang lebih baik dari pada metode circuit training BMI tinggi.

## 5. Pengujian Hipotesis 5
Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa interaksi antara metode latihan dan BMI sangat bermakna, karena F hitung = 0,021641421 < F tabel = 4.26, pada taraf signifikansi 5 %. Dengan demikian hipotesa nol diterima, tidak terdapat interaksi yang signifikan antara metode latihan dan BMI.
Pembahasan  hasil  penelitian  ini  memberikan  penafsiran  yang  lebih  lanjut mengenai  hasil-hasil  analisis  data  yang  telah  dikemukakan.  Berdasarkan  pengujian hipotesis telah menghasilkan yaitu:
1. Ada  perbedaan  pengaruh  yang  nyata  antara  kelompok  pemain  yang  mendapatkan metode circuit  training  dan  kelompok  pemain  yang  mendapatkan  metode  interval training terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max. Pada  kelompok  pemain yang mendapatkan metode interval training mempunyai peningkatan kemampuan VO 2 Max yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok pemain yang mendapatkan metode circuit  training.  Perbandingan  rata-rata  peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  yang dihasilkan oleh  metode interval training nilai rata-rata 0,321428572 lebih tinggi dari metode circuit training.
2. Ada  perbedaan  pengaruh  antara  kelompok  pemain BMI  rendah  dan  BMI  tinggi terhadap  peningkatan  kemampuan  VO 2 Max.  Pada  kelompok  pemain  dengan BMI rendah mempunyai peningkatan kemampuan VO 2 Max lebih baik dibanding kelompok pemain dengan BMI tinggi. Pada kelompok pemain BMI rendah memiliki potensi yang lebih  tinggi  dari  pada  pemain  yang  memiliki BMI  tinggi.  Dari  angka-angka  yang dihasilkan  dalam  analisis  data  menunjukkan  bahwa  perbandingan  rata-rata peningkatan kemampuan VO 2 Max pada kelompok pemain yang memiliki BMI rendah lebih tinggi 1,349428571 dari pada kelompok pemain yang memiliki BMI tinggi.
3. Ada perbedaan pengaruh antara kelompok pemain dengan metode circuit training BMI rendah dan metode Interval training BMI rendah terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max.  Pada  kelompok  pemain  dengan  metode interval  training  BMI  rendah mempunyai peningkatan kemampuan VO 2 Max lebih baik dibanding kelompok pemain dengan metode circuit training BMI rendah. Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis  data  menunjukkan  bahwa  perbandingan  rata-rata  peningkatan  kemampuan VO 2 Max pada kelompok atlet metode interval training BMI rendah lebih tinggi 0,4 dari pada kelompok pemain metode circuit training BMI rendah.
4. Ada perbedaan pengaruh antara kelompok pemain dengan metode circuit training BMI tinggi dan metode interval training BMI tinggi terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max. Pada kelompok pemain dengan metode interval training BMI tinggi mempunyai
peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  lebih  baik  dibanding  kelompok  pemain  dengan metode circuit training BMI tinggi. Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan kemampuan VO 2 Max pada  kelompok  pemain  dengan  metode interval  training  BMI  tinggi  lebih  tinggi 0,24285614 dari pada kelompok pemain metode circuit training BMI tinggi.
5. Ada  interaksi  antara  faktor-faktor  utama  dalam  bentuk  interaksi  dua  faktor,  antara metode latihan dan BMI terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max.
Tabel 12. Pengaruh Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Kemampuan VO 2 Max. Faktor A= Metode latihan B = BMI Taraf A1 A2 Rerata A1-A2 B1 3,54285714 3,94285714  3,742857143 0,4 B2 2,27142857 2,51428571  2,392857143  0,24285714 Rerata 2,907142857  3,228571429  3,067857143  0,321428572 B1 – B2 1,27142857 1,42857143 1,35
Berdasarkan  hasil  penelitian,  ternyata  pemain  yang  memiliki BMI  rendah  dengan metode interval training, memiliki peningkatan kemampuan VO 2 Max sebesar 3,94285714 yang  lebih  baik  dibandingkan  pemain  dengan BMI  rendah  dan  mendapat  perlakuan metode circuit  training  sebesar  3,54285714,  selisih  efektif  peningkatan  sebesar  0,4. Sedangkan pemain yang memiliki BMI tinggi dengan metode  interval training memiliki peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  sebesar  2,51428571  yang  lebih  baik  dibandingkan pemain  dengan BMI  tinggi  dan  mendapat  perlakuan  metode  circuit  training  sebesar 2,27142857,  selisih  efektif  peningkatan  sebesar  0,24285714.  Keefektifan  peningkatan kemampuan VO 2 Max dipengaruhi oleh penggunaan metode latihan dan dipengaruhi oleh klasifikasi BMI  yang  dimiliki  pemain.  Pengaruh  interaksi  yang  signifikan  antara  metode latihan  dan BMI  terhadap  peningkatan  kemampuan  VO 2 Max.  Pemain  meningkatkan Kemampuan VO 2 Max dengan metode Interval training dan circuit training lebih efektif apabila memiliki BMI rendah.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  hasil  analisis  data  yang  telah  dilakukan,  dapat diperoleh kesimpulan sebagai berikut:
1. Ada  perbedaan  pengaruh  metode circuit  training  dan  metode  dinterval  training terhadap kemampuan VO 2 Max. Pengaruh metode interval training lebih baik dari pada metode circuit training.
2. Ada  perbedaan  pengaruh  antara  pemain  yang  memilki BMI  rendah  dan  tinggi. Peningkatan kemampuan VO 2 Max pada pemain yang memiliki BMI rendah lebih baik dari pada pemain yang memiliki BMI tinggi.
3. Ada perbedaan pengaruh antara metode circuit training BMI rendah dengan metode interval  training  BMI  rendah.  Peningkatan  kemampuan  VO 2 Max  dengan  metode interval training BMI rendah lebih baik dari pada metode circuit training BMI rendah.
4. Ada perbedaan pengaruh antara metode circuit training BMI tinggi dengan metode interval training BMI tinggi. Peningkatan kemampuan VO 2 Max metode interval BMI tinggi lebih baik dibandingkan metode circuit training BMI tinggi.
5. Terdapat  pengaruh  interaksi  antara  metode  latihan  dan BMI  terhadap  peningkatan kemampuan VO 2 Max. Pemain apabila memiliki BMI rendah dengan metode interval training dan circuit training dapat meningkatkan kemampuan VO 2 Max.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa, T.O. (1994). Teory and methodology of training. York University: Departement of Physical Education
Fox, E.L, 1984, Sport Phyciology, 2 Edition, Tokyo : Holt Sanders
Huldani, Achmad, H., Arsyad, A., Putra, A. P., Sukmana, B. I., Adiputro, D. L., & Kasab, J. (2020).  Differences  in  VO2max  based  on  age,  gender,  hemoglobin  levels,  and leukocyte  counts  in  Hajj  prospective  pilgrims  in  Hulu  Sungai  Tengah  Regency,
South Kalimantan. Systematic Reviews in Pharmacy.
https://doi.org/10.31838/srp.2020.4.03
Hubbard, V.S. 2000. Defining Overweight and Obesity: What are The Issue?. Am J Clin Nutr, 72: 1067-1068.
Ilmawan,  ANGGO  WIDCAKSANA.  "Pengaruh  Interval  Training  dan  Oregon  Circuit terhadap VO2max ditinjau dari Body Mass Index (BMI)." PhD diss., Tesis. Universitas Negeri Yogyakarta, 2022.
Kartika,  Tikfi  Diani,  Yohanes  Deo  Fau,  Amin  Zakari,  and  Fransisca  Xaveria  Hargiani.
"Pengaruh  Latihan  Endurance  Terhadap  Vo2  Max  Di  Sekolah  Sepak  Bola  Desa Haurkolot." Jurnal Keperawatan Muhammadiyah (2023).
Nossek, J. (1982). General theory of training. Logos: Pan African Press
Rushall, B.S. & Pyke F.S 1992, Training For Sport And Fitness, Canbera : The Macmilan Company of Australia PTY. LTD
Sallis,  J.F.,  Floyd,  M.F.,  Rodriguez,  D.A.,Saelens,  B.E.  2012. Role  of  Built  Envitonment  in Physical Activity, Obesity, and Cardiovascular Disease, Circulation, 125; 729-737.
Seidel, A.C., Mangolim, A.S., Rosseti, L.P.,Gomes, J.R., Miranda, F. 2011. Prevalence of Lower Extremity Superficial Venous Insufficiency in Obese and Non-obese Patients. J Vasc Bras, 10(2): 1124-130.
Siswandari. 2009. Statistika computer based. Surakarta: LPP UNS dan UNS Press.
Sudjana. (2002). Desain dan analisis eksperimen. Bandung: Tarsito.
Sudjana. (2002). Metoda Statistika. Bandung: Tarsito.
Sukadiyanto.,  &  Dangsina  Muluk.  (2011). Pengantar  teori  dan  metodologi  melatih  fisik. Bandung: CV Lubuk Agung.
Sumintarsih,  S.,  Saptono,  T.,  Mustofa,  H.  and  Indriharta,  L.,  2023.  Perbandingan  Circuit Training  dan  Interval  Training  Terhadap  Vo2  Max  Dengan  Indeks  Massa  Tubuh Pemain Bola Voli. Jurnal Pendidikan dan Konseling (JPDK), 5(2), pp.3030-3038.
Weinberg, R.S & Gould, D. (2007). Foundations of sport and exercise psychology. United States: Human