## PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT, METODE KONVENSIONAL TERHADAP KETERAMPILAN DASAR BOLA BASKET

## Feby Elra Perdima
Correspondence : Universitas Dehasen Bengkulu, Bengkulu, Indonesia E-mail: Perdima.elra@gmail.com

## Abstract
Based  on  the  researchers  abservation  on  the  field,  the  student’s  of  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara shill  have  lack  of  basic  skill  of  basketball.  This  research  aimed  to  explain  the  different  effect between sirkuit exercise method and convensional method toward the increasing of student basic skill of basketball of SMA  Negeri 1 Lebong Utara. This research is quasi experimental  research the population of this research was 32 student. The sampling techique that used in this research was jenuh smpling techique. So that 32 student’s was choosen. the test used in this research were driible zig-zag, passing, under basket. Which aimed to know the student’s basic skill of basketball at SMA Negeri 1 Lebong Utara. Analysis technique that was used in this recearch was t-test . The result of data analysis showed that (1) sirkuit exercise method can increase the student basic skill of  basketball  at  SMA  Negeri  1  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara  (t observed 16,77  >  t table  α=0,05 1,75)  (2) convensional method can increase the student’s basic skill of basketball at SMA Negeri 1 Lebong Utara (t observed 9,25 > t table  α=0,05 1,75) (3)  there is  significant differences betwenn sirkuit exercise method  with  convensional  method  toward  student’s  basic  skill  of  basketball  at  SMA  Negeri  1 Lebong Utara (t observed 3,50 > t tableα=0,05 1,75).

## Keywords: Sirkuit Exercise, Convensional of Basketball

## Pendahuluan
Bolabasket adalah suatu permainan yang dimainkan secara tim yang setiap tim  terdiri  dari  5  orang,  sehingga  diperlukan  suatu  kerjasama  tim  dan keterampilan dari masing-masing individu. Dalam permainan bolabasket, seorang pemain  dituntut  selalu  bergerak  sambil  memperagakan  teknik-teknik  dasar bolabasket, berusaha memasukkan bola ke ring lawan sebanyak-banyaknya tanpa mendapat  gangguan  dari  lawan  serta  berusaha  mencegah  lawan  untuk memasukkan bola ke dalam ring. Hal ini artinya, untuk dapat bermain bolabasket dengan  baik  dibutuhkan  penguasaan  teknik  yang  baik  dan  kualitas  fisik  yang memadai. seorang pemain bolabasket juga harus menguasai berbagai teknik dasar dalam bermain bolabasket seperti menembak, menggiring, mengumpan, pivot dan lain-lain.
SMA  Negeri  1  adalah  salah  satu  sekolah  yang  berada  di  Kabupaten Lebong,  dimana  sekolah  SMA  Negeri  1  ini  turut  serta  melakukan  pembinaan dalam  olahraga  terutama  cabang  olahraga  bolabasket.  Pembinaan  olahraga  di SMA Negeri 1 Lebong Utara dengan mengadakan ekstrakurikuler. SMA Negeri 1 Lebong  Utara  ini  melaksanakan  pembinaan  cabang  olahraga  bolabasket  3  kali dalam satu minggu. Seharusnya SMA Negeri  Lebong Utara ini melahirkan para pemain  yang  terampil  dalam  bermain  bolabasket,  serta  memiliki  keterampilan
dribbling, passing, dan shooting sangat baik, dikarenakan SMA Negeri 1 Lebong Utara ini telah melaksanakan latihan bolabasket secara kontinyu.
Pada  saat  melakukan  pengamatan  dalam  pelaksanaan  kegiatan ekstrakurikuler  bolabasket  di  SMA  Negeri  1  maka  terlihatlah  masih  kurangnya keterampilan  dasar  bolabasket  seperti dribbling,  passing dan shooting yang mereka  miliki  masih  kurang  baik.  Hal  ini  terlihat  saat  melakukan dribbling bola yang  mereka  kuasai  sangat  mudah  di  rampas  oleh  lawan  karena  pada  saat melakukan dribbling mereka  masih  kaku,  masih  tergesa-tergesa sehingga melakukan dribbling kurang lancar. Selain itu juga kurangnya kecepatan dan tepat dalam  melakukan passing ,  itu  terlihat  saat  ketika  pemain  mengoper  bola  kepada temannya  sering  bola  yang  diberikan  itu  tidak  tepat,  dan  mudah  dirampas  oleh lawan.  Dan  terakhir  pada  saat  melakukan shooting bola  jarang  masuk  ke  dalam ring padahal pemain SMA Negeri 1 tanpa kawalan dan dalam posisi dekat ke ring bolabasket. Oleh karena keterampilan dasar bolabasket siswa SMA Negeri 1 yang mengikuti  ekstrakurikuler  masih  rendah,  sehingga  sering  menerima  kekalahan  di tingkat  Kabupaten  maupun  Provinsi.  Kenyataan  ini  tentu  akan  mempengaruhi keterampilan dasar bolabasket siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara yang mengikuti ekstrakurikuler.
Maka dari itu diperlukan usaha yang segera guna mencari pemecahannya. Pembinaan  dan  perkembangan  olahraga  bolabasket  di  SMA  Negeri  1  Lebong Utara  perlu  di  upayakan  dengan  optimal,  Hal  ini  diharapkan  dapat  memberikan kontribusi  dalam  membina,  serta  meningkatkan  keterampilan  bolabasket  dan bahkan melahirkan pemain bolabasket yang dapat meraih prestasi, baik kejuaraan daerah  maupun  nasional.  Salah  satu  upaya  yang  paling  strategis  untuk meningkatkan  keterampilan  bolabasket,  peneliti  ingin  menerapkan  suatu  metode latihan  dengan  menggunakan  pos-pos,  dimana  setiap  pos  itu  memiliki  berberapa bentuk  latihan  yang  berbeda-beda.  Karena  dengan  menggunakan  bentuk  latihan yang  berbeda-beda  di  setiap  posnya,  kita  dapat  meningkatkan  keterampilan bolabasket  secara serempak dalam waktu  relatif  singkat  serta menjadikan latihan yang menyenangkan karena memilki variasi bentuk latihan. Metode latihan  yang dimaksud adalah metode latihan sirkuit.
Hal ini, mengenai keterampilan bolabasket diperlukan metode latihan yang lebih tepat. Penggunaan metode dan bentuk latihan yang salah dapat menimbulkan hasil  yang  tidak  tepat.  Berdasarkan  uraian  di  atas,  maka  penulis  tertarik  untuk melakukan  penelitian  tentang  sejauh  mana  pengaruh  metode  latihan  sirkuit  dan metode  konvensional  dalam  meningkatkan  keterampilan  dasar  bolabasket  siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bolabasket.

## Pustaka
Kiram  (2001:  11)  mengatakan  bahwa  keterampilan  adalah  tindakan  yang memerlukan  aktivitas  gerak  yang  harus  dipelajari  agar  mendapatkan  bentuk gerakan  yang  benar.  Berdasarkan  uraian  di  atas,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa keterampilan  berkaitan  dengan  bentuk-bentuk  keterampilan  gerak  dasar  yang ditampilkan dalam bentuk garakan yang benar, tepat, efektif dan efesien.
Arifin  (2004:  16)  menjelaskan  bahwa  “bolabasket  merupakan  olahraga yang  mengandung  unsur-unsur  gerakan  yang  komplek  dan  beragam,  artinya gerakan-gerakan  yang  dibutuhkan  dalam  bermain  bola  basket  merupakan gabungan dari unsur-unsur gerakan yang saling menunjang”.
Menurut  Khoreon  (2017:  1)  bola  basket  adalah  sebuah  cabang  olahraga yang  dimana  bola  menjadi  media  utama  dalam  berjlannya  sebuah  permainan olahraga ini dilakukan oleh dua tim dan setiap tim terdiri dari lima pemain. Cara bermain  permainan  ini  adalah  dengan  memasukan  bola  ke  dalam  sebuah keranjang  dan  menumpulkan point sebanyak  mungkin  agar  keluar  menjadi pemenang.      Menurut  Elra  (2017:  2)  pengertian  permainan  bolabasket  adalah  “ suatu  permainan  yang  dimainkan  oleh  5  orang  pemain  melawan  5  orang  pemain yang  bertujuan  memasukan  bola  sebanyak-banyaknya  ke  dalam  ring  lawan sehingga mencapai suatu kemenangan.
Teknik dasar bolabasket diantaranya seperti (1) Dribbling , Elra (2017:50) mengemukakan bahwa “ dribbling adalah Dribbling adalah salah satu teknik dasar dalam  bolabasket  dengan  cara  menguasai  bola  sambil  bergerak  untuk mengamankan bola dari rampasan oleh lawan. Bola di pantulkan ke lantai, sesuai peraturan  yang  disyahkan.  Pada  awalnya  bola  harus  lepas  dari  tangan  sebelum kaki  anda  di  angkat  ke  lantai,  sementara  mengiring  bola  tidak  boleh  menyentuh bola  dengan  dua  tangan.  (2) Passing Menurut  Dinata    (2013:30) passing adalah “Salah  satu  teknik  dasar  bola  basket  yang  bertujuan  untuk  mengoper  bola  ke teman  satu  tim”.  (3) Shooting, Menurut  Darmawan    (2001:  76) shooting adalah “teknik  dasar  yang  berperan  sangat  penting  dalam  memenangkan  pertandingan, dikarena  ide  permainan  bola  basket  dalam  memasukan  bola  ke  ring  lawan sebanyak mungkin ”.
Irawadi  (2010:  11)  metode  latihan  sirkuit  adalah  “suatu  bentuk  latihan yang  menggunakan  pos-pos,  dimana  pada  setiap  pos  dilakukan  suatu  bentuk kegiatan  latihan  yang  berbeda-beda”.  Dari  penjelasan  teori  di  atas  maka  dapat dijelaskan  bahwa  latihan  sirkuit  ini  merupakan  suatu  rangkaian,  dimana  setelah selesai pada satu pos, maka pindah dari pos ke pos dilakukan secara berurut, dan diselingi  oleh  waktu  istirahat.  Latihan  biasanya  dilakukan  dengan  beberapa  kali pengulangan (set), dari set ke set berikutnya juga diberikan waktu istirahat. Waktu istirahat  antar  set  lebih  lama  daripada  waktu  istirahat  antar  pos.  Menurut  Rusli Lutan  (2000:  78)  latihan  sirkuit  adalah  salah  satu  cara  yang  dapat  memperbaiki secara  serempak  tingkat  kebugaran  keseluruhan  dari  tubuh  seorang  olahragawan yang  meliputi  komponen  biomotor  dasar.  Sukadiyanto  (2005:  28)  latihan  sirkuit adalah ukuran keberhasilan dalam menyelesaikan beberapa rangkaian butir latihan yang berbeda-beda. Artinya dalam satu sirkuit terdiri atas beberapa macam latihan yang semuanya harus diselesaikan dalam satu rangkaian.
Metode konvensional mempunyai  beberapa  pengertian  menurut  Zalpendi (2010:  91),  metode konvensional adalah  “Proses  pembelajaran  atau  latihan  yang dilakukan  sebagaimana  umumnya  pelatih  mengajarkan  materi  kepada  siswa”. Pelatih mentransfer ilmu pengetahuan kepada siswa.
Berdasarkan penjelasan di atas maka metode konvensional adalah metode latihan  yang  didominasi  oleh  metode  ceramah,  dimana  latihan  ini  berorientasi pada  pelatih  dan  hampir  seluruh  kegiatan  latihan  dikendalikan  oleh  pelatih. Kegiatan  pelatih  meliputi  apersepsi,  motivasi,  memperkenalkan  materi  latihan, menyampaikan  materi  latihan  di  depan  siswa  secara  langsung,  pemberian beberapa  buah  contoh  fase  gerakan  teknik  dasar  dan  latihan  kepada  siswa, kemudian  memberikan  kesimpulan  atau  ringkasan  materi  latihan.  Dalam  metode konvensional ,  mengajar  ditafsirkan  sebagai  kegiatan  memasukkan  isi  atau  bahan materi  dari  buku  kepada  siswa  sehingga  mereka  dapat  mengeluarkan  kembali segala informasi waktu tes diberikan

## Metode
Jenis  Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  eksperimen  semu ( Quasi Exsperimen ). Menurut Sugiyono (2007: 73), “penelitian eksperimen semu adalah penelitian yang mendekati percobaan sesungguhnya dimana tidak mungkin mengadakan kontrol memanipulasikan semua variabel  yang relevan” dilihat dari lokasi  penelitian  maka  penelitian  ini  termasuk  jenis  penelitian  eksperimen lapangan. Tujuannya adalah untuk menemukan ada tidaknya pengaruh perlakuan antara  sebab  dengan  akibat  antara  variabel-variabel  yang  dikontrol  ( independent variables and dependent variables ), Suharno, dkk, (2004: 14).
Penelitian ini dimaksudkan untuk mengetahui pengaruh latihan sirkuit  dan metode konvensional terhadap  keterampilan dasar bolabasket  siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara. Penelitian ini memiliki dua variabel bebas terhadap satu variabel terikat.  Veriabel  bebas  (X)  yang  dimaksud  dalam  penelitian  ini  yaitu  metode latihan  sirkuit  (X 1 )  dan  metode konvensional .  Sedangkan  variabel  terikatnya adalah keterampilan dasar bolabasket.

## Pembahasan
1. Terdapat  Pengaruh  Metode  Latihan  Sirkuit  yang  Signifikan  Terhadap Peningkatan  Keterampilan  Dasar  Bolabasket  Siswa  SMA  Negeri  1  Lebong Utara.
Berdasarkan Data hasil pengujian hipotesis 1 metode latihan sirkuit terlihat bahwa t hitung (16,77) > t tabel (1,75). Hal ini berarti bahwa hipotesis penelitian dapat diterima.  Dengan  demikian  dapat  diartikan  bahwa  metode  latihan  sirkuit memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  keterampilan  dasar  bolabasket siswa  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara.  hal  ini  tergambar  dari  selisih  antara pretest (53,22)  dan post-test (61,43)  dengan  perhitungan  selisih  menjadi  (8,21)  artinya disini bahwa metode latihan sirkuit memberikan pengaruh yang signifikan terhadap keterampilan dasar bolabasket siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara.
2. Terdapatnya Pengaruh Metode Konvensional yang signifikan Terhadap Peningkatan Keterampilan Dasar Bolabasket SMA Negeri 1 Lebong Utara.
Berdasarkan data hasil pengujian hipotesis 2 metode konvensional terlihat bahwa t hitung (9,25) > t tabel (1,75). Hal ini berarti bahwa hipotesis penelitian dapat diterima.  Dengan  demikian  dapat  diartikan  bahwa  bahwa  metode  konvensional memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  keterampilan  dasar  bolabasket siswa  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara.  hal  ini  tergambar  dari  selisih  antara pre-test (53,13)  dan post-test (58,68)  dengan  perhitungan  selisih  menjadi  (5,55)  artinya disini bahwa metode latihan sirkuit memberikan pengaruh yang signifikan terhadap keterampilan dasar bolabasket siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara.
3. Terdapat Pengaruh Metode Latihan Sirkuit Lebih Besar dibandingkan dengan Metode Konvensional Terhadap Keterampilan Dasar Bolabasket Siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara.
Berdasarkan data hasil pengujian hipotesis 3 terlihat bahwa t hitung (3,50) > t tabel (1,75).  Hal  ini  berarti  bahwa  hipotesis  penelitian  dapat  diterima.  Dengan demikian  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  metode  latihan sirkuit dengan metode konvensional t hitung > t tabel (3,50> 1,75).
Hal  ini  tergambar  dari  selisih  masing-masing    yaitu  dimana  selisih  antara pre-tes  dengan  post-tes  metode  latihan  sirkuit  (8,21)  dan    metode konvensional (5,55)  artinya  disini  bahwa  terdapat  pengaruh  metode  latihan  sirkuit  lebih  besar dibandingkan  dengan  metode konvensional terhadap  peningkatan  keterampilan dasar bolabasket siswa SMA Negeri 1 Lebong Utara.

## Simpulan
Berdasarkan  analisis  data  dan  pembahasan  yang  telah  dipaparkan terdahulu, maka dapat dikemukakan beberapa kesimpulan Sebagai berikut:
1. Metode  Latihan  Sirkuit  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap keterampilan  dasar  bolabasket  siswa  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara,  hasil yang diperoleh t hitung 16,77 > t tabel α=0,05 1,75 yang artinya hipotesis diterima dengan  rata-rata  pada pre-test 53,22  meningkat  menjadi  61,43  pada post- test.
2. Metode Konvensional memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap keterampilan  dasar  bolabasket  siswa  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara,  hasil yang  diperoleh  t hitung 9,25 >  t tabel  α=0,05 1,75  yang  artinya  hipotesis  diterima dengan  rata-rata  pada pre-test 53,13  meningkat  menjadi  58,68  pada post- test.
3. Metode  Latihan  Sirkuit  memberikan  pengaruh  lebih  besar  dibandingkan dengan  Metode konvensional untuk  meningkatkan  keterampilan  dasar bolabasket  siswa  SMA  Negeri  1  Lebong  Utara,  dimana  hasil  yang diperoleh t hitung 3,50 < t tabel α=0,05 1,75.

## Rujukan
Arifin, Mochamad, 2004. Metode Pelatihan Bola Basket dasar. Surabaya. Diktat.
Darmawan, Gede Eka Budi, 2001. Cabang Olahraga Bola Basket . Jakarta: Graha Ilmu
Dinata,  Marta,  2013. Bola  Basket  Konsep  Dan  Teknik  Bermain  Bola  Basket . Jakarta: Cerdas Jaya
Elra.Perdima, 2017. Bola Basket Dasar . Bengkulu: Universitas dehasen Bengkulu Press
Irawadi,  Hendri,  2010. Kondisi  Fisik  dan  Pengukurannya .  Padang:  FIK Universitas Negeri Padang.
Khoeron, Nidhom. 2017. Basket Pintar . Jakarta Timur: Anugrah Rusli Lutan, 2000. Dasar Kepelatihan : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Direktorat Jendral Pendidikan Dasar dan Menengah
Sugiyono, 2007. Metode penelitian pendidikan (pendekatan kuantitatif, kualitatif, dan R&D) . Bandung: Alfabeta.
Sukadiyanto.  2005.  Pengantar  Teori  dan  Metodelogi  Melatih  Fisik.  Yogyakarta. Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta
Suharno,  2004. Metodologi  Pelatihan .  Jakarta:  Komite  Olahraga  Nasional Indonesia Pusat.
Yanuar  Kiram,  2001. Metode  Pembelajaran  Keterampilan  Motorik  Dasar  Bagi Anak-Anak Sekolah Dasar. Universitas Negeri Padang Zalfendi,  2010. Analisis  Kurikulum  Dalam Pembelajaran Penjasorkes .  Padang:
Sukabina.