http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok DOI : 10.33503/jp.jok.v6i1.2386
The Effectiveness of Lateral Hop and Leg Press Training on Limb Strength and Explosive Power for Athletes

## Siti Nurrochmah
Departemen Pedidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang Email: siti.nurrochmah.fik@um.ac.id

## ABSTRACT
The aim of the study was to examine the effectiveness of fast lateral hop (LHC), slow lateral hop (LHL)  and  leg  press  (LLP)  training  on  increasing  the  strength  and  explosive  power  of  the  leg muscles simultaneously. The approach method is in the form of an experiment using a Randomized Pretest-Posttest  Control  Group Design. The sample is 51 people divided into three groups using the  ordinal  pairing  matched  technique.  Data  were  obtained  using  test  and  non-test  instruments and  collected  using  experimental  techniques,  observation  and  physical  condition  tests.  Data analysis  using  one-way  Manova  technique  Hotelings  Trace  method.  The  results  of  the  analysis found that the F test = 25,413 and the significance of F = 0.000 < 0.05, meaning that LHC, LHL and LLP training were effective in increasing the strength and explosive power of the leg muscles simultaneously.  The  results  of  the  Between-Subjects  Effects  analysis  in  the  form  of  partial  eta squared variation KOT 15.6% and variation DEOT = 63.4%. The conclusion of the study was that there  was  a  significant  effect  of  LHC,  LHL  and  LLP  training  on  increasing  the  strength  and explosive power of the leg muscles simultaneously. LLP training is more effective in increasing leg muscle strength, and LHC training is more effective in increasing the power of leg muscles.
Keywords: Training, Lateral Hop, Leg Press, Muscle Strength, Muscle Explosive Power.

## Efektifitas Pelatihan Lateral Hop dan Leg Press terhadap Kekuatan dan Daya Eksplosif Tungkai untuk Atlet

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  mengkaji  efektifitas  pelatihan lateral  hop cepat  (LHC), lateral  hop lambat (LHL) dan latihan leg press (LLP) terhadap peningkatan kekuatan dan daya eksplosif otot tungkai secara  serempak.  Metode  pendekatan  berupa  eksperimen  menggunakan  rancangan Randomized Pretest-Posttest  Control  Group  Design. Sampel  berjumlah  51  orang  dibagi  tiga  kelompok menggunakan  teknik ordinal  pairing  matched .  Data  diperoleh  menggunakan  instrumen  tes  dan nontes  dan dikumpulkan dengan teknik  eksperimen, observasi  dan  tes  kondisi fisik.  Analisis  data menggunakan  teknik oneway Manova  metode Hotelings  Trace .  Hasil  analisis  ditemukan  uji  F  = 25,413 dan  signifikansi F = 0,000 < α 0,05, berarti pelatihan LHC, LHL dan LLP  efektif terhadap peningkatkan  variabel  kekuatan  dan  daya  eksplosif  otot  tungkai  secara  serempak.  Hasil  analisis Between-Subjects  Effects bentuk partial  eta  squared variasi  KOT  15,6%  dan  variasi  DEOT  = 63,4%.  Simpulan  hasil  penelitian  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan  pelatihan  LHC,  LHL  dan LLP  terhadap peningkatkan kekuatan dan daya eksplosif otot tungkai  secara  serempak. Pelatihan LLP lebih  efektif  meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  dan  pelatihan  LHC lebih  efektif meningkatkan daya eksplosif otot tungkai.
Kata kunci: Pelatihan, Lateral Hop , Leg Press , Kekuatan Otot, Daya Eksplosif Otot.
© 2020 IKIP BUDI UTOMO MALANG Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 10 November 2022 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 21 November 2022
Dipublikasikan  : 26 November 2022
PENDAHULUAN ( Introduction)
 Alamat korespondensi: siti.nurrochmah.fik@um.ac.id
Universitas Negeri Malang,  Jl. Semarang No. 5, Sumbersari, Kec. Lowokwaru,
Kota Malang, Jawa Timur 65145, Indonesia

## PENDAHULUAN
Olahraga  yang  popular  di  Indonesia  adalah  olahraga  permainan  yang gerakannya  lebih  dinamis  seperti  olahraga  tenis  meja,  bolabasket,  bulutangkis, sepakbola, bolavoli dll. Olahraga di atas sangat membutuhkan kekuatan dan daya ledak  otot  tungkai  yang  baik,  sehingga  bentuk  latihannya  harus  disesuaikan dengan  karakteristik  gerak  tersebut.  Oleh  karena  itu,  diperlukan  suatu  model pelatihan  yang  tepat  sebagai  solusi  untuk  memecahkan  kendala  dalam  sistem pembinaan yang tidak sesuai dengan kondisi di lapangan. Sebagai contoh olahraga bulutangkis  gerakan  yang  ditampilkan  bersifat  dinamis,  sehingga  dibutuhkan model  pelatihan  yang  bersifat  dinamis  dengan  tetap  didukung  dengan  pelatihan yang bersifat  (Plowmann & Smith, 2017).
(T  Bompa  &  Buzzichelli,  2015;  Prentice,  2011)  berpendapat  bahwa  jika menghendaki  sukses  dan  berhasil  dalam  olahraga  prestasi,  terdapat  komponen kondisi  fisik  yang  penting  untuk  diperhatikan  dan  sebagai  kunci  keberhasilan dalam  meraih  prestasi  yaitu  komponen  kekuatan  otot,  daya  tahan  jantung  paru- paru  dan  otot,  kelentukan,  kecepatan  gerak,  daya  eksplosif  otot  dan  kelincahan (Tudor  Bompa  &  Carrera,  2015;  Brown  &  Ferrigno,  2015;  Dabbs  et  al.,  2014; Harsono,  2015).  Diantara  komponen  kondisi  fisik  tersebut,  unsur  kekuatan  otot (KOT) dan daya eksplosif otot (DEOT) banyak dibutuhkan oleh beberapa cabang olahraga (cabor) (T Bompa & Buzzichelli, 2015; Harsono, 2018).
(Clark  et  al.,  2015)  berpendapat  bahwa  kekuatan  otot  menunjukkan bagaimana  seorang  individu  mampu  mengangkat/menahan  beban  selama  satu usaha  maksimal.  Beban  latihan  yang  digunakan  dapat  berbentuk  beban  dalam berupa  berat  badab  tiap  individu  dan  beban  luar  seperti  bentuk  alat leg  press , bench press dan alat tali yang terhubung dengan beban latihan sebagai alat latihan lateral hop . Di dalam aktivitas olahraga terdapat gerakan yang dilakukan dengan kekuatan  maksimal  dan  dilakukan  dengan  sangat  cepat  secara  serentak,  seperti gerakan  menolak/ take  off dalam  lompat  jauh,  smes  permainan  bolavoli, bulutangkis  atau jump  shoot dalam  olahraga  bolabasket  merupakan  komponen daya  eksplosif  otot  (DEOT)  (Frost  et  al.,  2016;  Nugroho  et  al.,  2021).  Daya eksplosip otot merupakan kombinasi dua unsur kemampuan biomotorik kekuatan dan  kecepatan  yang  dilakukan  secara  serentak  (Hoffman,  2013;  Prentice,  2011).
Berarti  daya  eksplosif  adalah  hasil  perkalian  antara  komponen  kekuatan  dan kecepatan.
Komponen KOT merupakan komponen penting dan menjadi fondasi dalam setiap  aktivitas  gerak,  dan  DEOT  komponen  yang  mendukung  dan  memberikan kontribusi pada penampilan gerak keterampilan teknik dasar pada cabang olahraga tertentu  seperti  menembak  bola  ke  keranjang  pada  olahraga  bolabasket; menendang  pada  olahraga  karate,  smes  bolavoli  dan  bulutangkis  dan  lainnya (Sidik  et  al.,  2019;  Takanashi  et  al.,  2022).  Komponen  kondisi  fisik  yang merupakan  penentu  dan  sebagai  kunci  keberhasilan  dalam performance diantaranya  komponen  kekuatan  dan  daya  eksplosif  otot,  (Nugroho  et  al.,  2021; Plowmann & Smith, 2017; Wahyudin et al., 2019).
Pelatihan  dalam  penelitian  ini  terdiri  atas  tiga  jenis  yaitu  (1)  latihan leg press (LLP), modifikasi gerakan squat to lateral hop irama (2) cepat (LHC) dan (3)  irama  lambat  (LHL).  Rangkaian  gerakan  kedua  bentuk  pelatihan  tersebut dilakukan  selama 6-15 detik  dan  minimal  enam  kali  ulangan  setiap  satu  setnya (Clark et al., 2015).
Pelatihan leg  press ,  termasuk  pelatihan  isotonik,  yaitu  rangkaian  gerakan pada  otot tungkai  yang  digerakkan memanjang  (gerakan extensi )  dan  memendek (gerakan flexi )  pada articulation  genu yaitu  gerakan  pada  satu  sumbu  dilakukan selama 6-15 detik.  Latihan lateral  hop (LHC)  adalah  bentuk  latihan  yang dilakukan dengan gerakan meloncat ke samping kanan dan kiri, dan kedua tangan memegang  handel  tali  yang  dihubungkan  dengan  beban  latihan  mendorong  ke atas.  Latihan lateral  hop merupakan  ciri  khas  latihan  power  yaitu  gerakan dilakukan dengan cepat dan terdapat gerakan meloncat, tapi jika ada saat berhenti sebelum  gerakan take  off dan  meloncat  ke  samping  (gerakan  lambat)  merupakan ciri  gerakan  KOT,  maka  latihan lateral  hop lambat  (LHL)  diindikasikan  dapat meningkatkan kekuatan otot. (Clark et al., 2015; Oatis, 2017) berpendapat bahwa bentuk  latihan  kekuatan  bercirikan  gerakan  dilakukan  secara  lambat  sedangkan latihan  yang  dilakukan  dengan  gerakan  yang  cepat  dan  terdapat  gerakan  loncat atau  lompat  adalah  ciri  dari  gerakan  komponen  power  otot  (Adhi  et  al.,  2017; Mansur et al., 2018). Seberapa besar peningkatan KOT dan DEOT sebagai akibat
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
pelatihan  LHC,  LHL  dan  LLP?  Hal  ini  dibutuhkan  dan  diperlukan  pengkajian pelatihan terkait dengan kondisi fisik KOT dan DEOT yang ditingkatkan.
Terkait  dengan  pelatihan leg  press dan lateral  hop terdapat  penelitian sebelumnya  dilakukan  oleh  (Wahyudin  et  al.,  2019)  tentang  “Pengaruh  Latihan Leg Press Dan Leg Extension Terhadap Peningkatan Power Tungkai Atlet Karate Sulawesi  Selatan”.  Penelitian  sebelumnya  yang  lain  oleh  (İnce,  2019)    tentang “ Effects  of  Split  Style  Olympic  Weightlifting  Training  on  Leg  Stiffness  Vertical Jump  Change  of  Direction  and  Sprint  in  Collegiate  Volleyball  Players ”.
(Michailidis,  2015)  tentang  “ Effect  of  Plyometric  Training  on  Athletic Performance in Preadolescent Soccer Players ”.
Dari  beberapa  penelitian  terdahulu  sebelumnya  dapat  disimpulkan  bahwa variabel  terikatnya  yang  diteliti  dominan hanya  ada  satu  variabel,  sayangnya  hal tersebut  kurang  aplikatif  di  lapangan  yang  membutuhkan    minimal  2  variabel terikat  yang  dapat  meningkat  secara  serempak/simultan  pada  unsur  KOT  dan DEOT.  Komponen  KOT  dan  DEOT  dapat  ditingkatkan  menggunakan  model latihan  LHC,  LHL  dan  LLP.  Penelitian  ini  perlu  dilakukan  untuk  membuktikan apakah latihan LHC, LHL dan LLP dapat meningkatkan KOT dan DEOT secara simultan.

## METODE
Penelitian  ini  termasuk  jenis  penelitian  eksperimental  menggunakan rancangan Randomized  Pretest-Posttest  Control  Group  Design (Nazir,  2017; Thomas  et  al.,  2015).    Sampel  berjumlah  51  orang  yang  mengikuti  penelitian berasal dari Mahasiswa putra S1 Universitas Negeri Malang yang menjadi pemain Unit Aktivitas olahraga BolaVoli 17 orang, Bolabasket 17 orang dan Badminton 17 orang. Sampel diambil menggunakan teknik purposive sistematic proportinate random sampling dengan porsi 90% dari populasi berjumlah 57 orang. Pembagian kelompok  latihan  menggunakan  teknik ordinal  pairing  matched meliputi kelompok  (a) lateral  hop cepat  (LHC),  (b) lateral  hop lambat  (berhenti  2  detik) (LHL),  dan  (c)  latihan leg  press (LLP)  tiap  kelompok  17  orang.  Pendekatan penelitian  menggunakan  metode  eksperimen  dan  observasi,  pengumpulan  data dengan  teknik  eksperimen  dan  pengukuran  bentuk  tes  kondisi  fisik  dilengkapi dengan instrumen bentuk tes yaitu tes leg dynamometer mengukur kekuatan otot
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
tungkai dan tes loncat tegak bentuk MD Jump mengukur DEOT dan data dari tes KOT dan DEOT tersebut termasuk data kuantitatif bentuk data ratio. Analisis data menggunakan  teknik One  Way  Multivariate  of  Analysis  Variance ( Manova ) metode Hotelling’s Trace (T 2 )  (Thomas  et  al.,  2015).  Dalam  analisis one  way Manova terdapat beberapa prasyarat yang harus dipenuhi, yaitu (a) uji normalitas data,  (b)  uji  homogenitas  varian  dalam  kelompok,  (c)  uji  independensi,  (d)  uji linearitas dan (e) uji homogenitas  covarian  (Kadir., 2018). Jika hasil analisis Ho ditolak, dilakukan analisis uji lanjut simultaneous confidence intervals 95%. Data dianalisis  dengan  bantuan  komputer  program  SPSS  Versi 25 dan  pengujian hipotesisis menggunakan α 0,05 .

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Hasil uji asumsi/prasyarat normalitas data menggunakan teknik Kolmogorov Smirnov teknik one way Manova pada variabel KOT dan DEOT  pada waktu tes awal dan akhir diperoleh hasil seperti yang disajikan pada tabel di bawah ini.
Tabel 1. Penyajian Hasil Analisis Uji Asumsi Normalitas Data
Variabel Tergantung Pelaksanaan Tes Hasil Exact Sig. Keterangan Kekuatan Otot Tungkai Awal 0,111 0,516 Sig. p > α 0,05, data berdistribusi normal Akhir 0,093 0,737 Sig. p > α 0,05, data berdistribusi normal Daya ledak Otot Tungkai Awal 0,113 0,501 Sig. p > α 0,05, data berdistribusi normal Akhir 0,151 0,176 Sig. p > α 0,05, data berdistribusi normal
Berdasarkan hasil analisis data menggunakan teknik One-Sample Kolmogo- rov-Smirnov, hasil tes awal variabel KOT ditemukan L hit . = 0,111 dan sig. p = 0,516, tes akhir = 0,093, dan sig. p = 0,737; DEOT diperoleh L hit . = 0,113 dan sig. p = 0,501,  tes akhir = 0,151 dan sig. p = 0,176. Secara keseluruhan hasil tes awal dan tes akhir pada variabel KOT dan DEOT sig. p > α = 0,05, berarti variabel KOT dan DEOT data yang diperoleh menunjukkan berdistribusi normal.
Sedangkan analisis uji normalitas dan homogenitas varian variabel KOT dan DEOT secara simultan disajikan pada tabel di bawah ini.
Tabel 2. Penyajian Uji Normalitas Melalui Multivariate Teknik Box’s M
Tabel 3. Rekap Analisis Uji Korelasi Antar Variabel Bebas (Perlakuan) Teknik Bartlett's
Analisis uji normalitas data melalui multivariate bentuk Box’s M pada Tabel 2 tersebut di atas diperoleh hasil Box’s M = 7,351, uji F = 1,151, df 1 = 6 ; df 2 = 57422,769,  dan  sig.  p  0,329  >  α  0,05,  diindikasikan  matriks  kovarian  variabel dependent adalah  sama  artinya  tidak  ada  perbedaan  antar  bentuk  latihan,  asumsi normalitas data secara multivariate pada variabel dependent terpenuhi. Uji asumsi linearitas antar variabel bebas, teknik Barlett’s pada Tabel 3 diperoleh  hasil chi sequare =  9,107  dan  sig.  p  =  0,011  >  α  0,01,  berarti  antar  variabel  independen perlakuan latihan LHC, (b) LHL dan (c) LLP ada korelasi, jadi asumsi linearitas variabel bebas terpenuhi.
Analisis  homogenitas  variabel  tergantung  KOT  dan  DEOT  secara  serempak disajikan pada Tabel 4 di bawah ini.
Tabel 4. Penyajian Hasil Analisis Uji Homogenitas Teknik Levene's Variabel
Terikat Kekuatan Otot Tungkai dan Daya Ledak Otot Tungkai Variabel Dependen F df 1 df 2 Sig.p Keterangan Kekuatan Otot Tungkai (KOT) 1,539 2 48 0,225 p > α 0,05 Varian dalam kelompok homogen Daya Ledak Otot Tungkai (DEOT) 0,913 2 48 0,408 p > α 0,05 Varian dalam kelompok homogen Box's M 7,351 F 1,151 df1 6 df2 57422,769 Sig. 0,329 Likelihood Ratio 0,007 Approx. Chi-Square 9,107 df 2 Sig. 0,011
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Hasil uji homogenitas variabel KOT antar kelompok diperoleh sig. p 0,225 dan DEOT dtemukan sig. p. 0,408  > α = 0,05, jadi varian-varian dalam kelompok variabel KOT dan DEOT secara simultan tidak ada beda, berarti antar kelompok perlakuan  variabel  terikat  secara  simultan  varian  menunjukkan  homogen.    Hal tersebut  mengindikasikan  bahwa  varian  kedua  variabel dependent KOT  dan DEOT adalah sama, jadi asumsi homogeneity varian terpenuhi.
Hasil  analisis one  way  Manova perlakuan  latihan  LHC,  LHL  dan  LLP terhadap  variabel  KOT  dan  DEOT  secara  simultan  menggunakan  metode Hotelling’s Trace (T 2 ) disajikan pada Tabel 5 di bawah ini.
Tabel 5. Penyajian Hasil Analisis Uji One Way MANOVA Variabel Terikat
Kekuatan dan Daya Ledak Otot Tungkai Multivariate Tests a Effect Value F Hypoth esis df Error df Sig. Partial Eta Squared Intercept Pillai's Trace 0,984  1466,860 b 2,000  47,000  0,000  0,984 Wilks' Lambda 0,016  1466,860 b 2,000  47,000  0,000 0,984 Hotelling's Trace 62,420  1466,860 b 2,000  47,000  0,000 0,984 Roy's Largest Root  62,420  1466,860 b 2,000  47,000  0,000 0,984 Latihan Lateral Hop Cepat dan Lambat dan Latihan Leg Press Pillai's Trace 0,822 16,762 4.000  96,000  0,000 0,411 Wilks' Lambda 0,280 20,933 b 4.000  94,000  0,000 0,471 Hotelling's Trace 2,210 25,413 4.000  92,000  0,000 0,525 Roy's Largest Root 2,030 48,718 c 2.000  48,000  0,000 0,670
a. Design: Intercept + Latihan Modif. LHC,LHL,LLP
Analisis  pengaruh  ketiga  perlakukan  terhadap  variabel  terikat  KOT  dan DEOT  secara  serempak    melalui  analisis multivariate one  way  MANOVA teknik Pillai's Trace  diperoleh F = 16,762, Wilks' Lambda hasil uji F = 20,933 b ( Exact tic )  dan Hotelling's Trace koefisien  F  =  25,413,  sig.  p  =  0,000  dan  α  =  0,05, berarti  secara  keseluruhan  ketiga  teknik  MANOVA  tersebut  sig.  p  <  α  =  0,05, berarti  hipotesis  nihil  di  tolak  dan  hipotesis  kerja  diterima  dan  diantara  ketiga teknik  tersebut  yang  paling  kuat  hasilnya  adalah  teknik  Wilks'  Lambda menunjukkan  hasil Exact    tic dan  koefisien  yang  paling  berpengaruh  terhadap peningkatan KOT dan DEOT adalah metode Hotelling's Trace (T 2 ) =  25,413.
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Hasil  analisis  uji  lanjut  teknik  Dunnet  perlakuan  LHC,  LHL  dan  LLP terhadap  peningkatan  variabel  KOT  dan  DEOT  setelah  pemberian  perlakuan selama 6 minggu tiap minggu 2 kali = 12 kali pertemuan hasil analisis diperoleh pada  variabel  KOT  hasil  uji  F  =  4,423,  sig.  p.  0,017  dan  pengujian  hipotesis menggunakan α = 0,05,  dan variabel DEOT diperoleh uji F = 41,587 dan sig. p = 0,0000,  berarti  sig.  p  <  α  =  0,05,  berarti  perlakuan  LHC,  LHL  dan  LLP berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatan KOT dan DEOT.
Hasil  analisis  perlakuan  LHC,  LHL,  LLP  pengaruhnya  terhadap  tiap-tiap variabel  KOT  dan  DLOT,  variabel  KOT  diperoleh  hasil  uji  F  =  4,423,  sig.  p  = 0,017, (sig. p = 0,017 < α = 0,05). Variabel DEOT hasil uji F = 41,587, sig. p = 0,000,  jadi  p  =  0,000  <  α  =  0,05  berarti  ketiga  perlakuan  berpengaruh  terhadap peningkatan  variabel  KOT  dan  DEOT  dan  hasil Partial  Eta  Squared =KOT sebesar = 0,156=  15,6% dan variabel DEOT sebesar 0,634 = 63,4%.
Uji  lanjut  teknik  Dunnet  melalui  analisis Multiple  Comparisons ketiga perlakukan terhadap variabel tergantung KOT dan DEOT menggunakan teknik uji Dunnett  hasilnya  ditemukan    antara  latihan  LHC  –  LLP  diperoleh  harga  t  =  -3, 7353  sig.  p  =  0,010  dan  latihan  LTC  –  LLP  terhadap  DEOT  diperoleh  uji  t  = 11,7235, dan harga sig. P = 0,000, berarti sig. P = 0,000 < α = 0,05 jadi terdapat perbedaan yang positip dan signifikan pada perlakuan LTH dan LLP pada KOT, dan antara perlakuan LTC- LLP terhadap variabel DEOT.
Pembahasan  Hasil  Analisis  Efetifitas  Pelatihan  Lateral  Hop  Cepat    (LHC), Lateral  Hop    Lambat    (LHL)  dan  Latihan  Leg  Press  (LLP)  Terhadap Peningkatan Variabel Terikat KOT dan DEOT Secara  Bersama
Analisis uji multivariate teknik One Way Manova analisis data menggunakan data beda hasil selisih antara tes akhir dengan tes awal (hasil tes awal dieliminasi) pada variabel KOT dan DLOTmenggunakan metode Hotteling Trace T 2 = 25,413, sig.  p  =  0,000,  α  =  0,05, berarti  Ho:  δ i = 0 “ditolak”,  dan  hipotesis  kerja  yang menyatakan peningkatan variabel KOT dan DEOT sebagai akibat pelatihan LHC, LHL dan LLP tidak sama dengan (melebihi) hasil rata-rata tes sebelum perlakuan (Ha: δ i ≠ 0), “diterima”. Jadi dapat dikemukakan bahwa pelatihan LHC, LHL dan LLP berpengaruh terhadap peningkatan variabel KOT dan DEOT secara bersama .
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Adanya  peningkatan  KOT  dan  DEOT  secara  serempak  disebabkan  karena pelatihan  dilakukan  selama  enam  minggu,  tiap  minggu  dilakukan  dua  kali pertemuan  dan  dengan  menerapkan  prinsip  latihan  beban  lebih  dan  secara progressif.  Komponen  KOT  dan  DEOT  akan  mengalami  peningkatan  jika pelatihan    menggunakan  beban  dalam  dan  maupun  beban  luar.  Peningkatan penambahan  beban  latihan  diberikan  setiap  dua  minggu  sekali  dan  beban latihan yang diberikan pada katagori medium  (Prentice, 2011). Pelatihan yang diberikan termasuk  jenis  pelatihan  kekuatan  dan  power  yang  mempunyai  hubungan  linier karena KOT merupakan salah satu komponen dalam DEOT. Hal ini sesuai dengan pendapat (Clark et al., 2015; Plowmann & Smith, 2017), yang mengatakan bahwa DEOT  adalah  kemampuan  untuk  mengerahkan  kekuatan  dengan  cepat  secara serentak,  power  merupakan  produk  dari  kekuatan  dan  kecepatan.  Hal  ini  sesuai dengan hasil analisis multivariate teknik Barlett’s koefsien chi square 9,107 sig. p 0,110  artinya  antar  variabel  idependen  latihan  kekuatan  bentuk  LLP dan  latihan power bentuk LHC keduanya berkorelasi.
Pelatihan LHL dan latihan LLP termasuk salah satu jenis pelatihan kekuatan dan  power.  (T  Bompa  &  Buzzichelli,  2015)  berpendapat  bahwa  komponen kondisi fisik KOT dan DEOT sebagai komponen penting dan pegang peran dalam kinerja  ( performance ),  sehingga  komponen  tersebut  diperlukan  peningkatan melalui latihan-latihan yang bercirikan adanya gerakan yang lambat seperti latihan bentuk LHL, dan LLP dan meningkatkan unsur KOT dan latihan LHC bercirikan gerakan  cepat  dan  terdapat  gerakan  loncat  sebagai  tuntutan  dasar  gerakan  pada komponen  DEOT.  Unsur  KOT  dan  DEOT  mengalami  peningkatan,  jika  otot secara  berulang-ulang  dirangsang  untuk  menghasilkan  suatu  tingkat  tenaga  yang melebihi tenaga yang biasa merangsang otot tersebut (Plowmann & Smith, 2017).
(Clark  et  al.,  2015;  Power  et  al.,  2011),  berpendapat  bahwa  kekuatan  otot meningkat sebagai reaksi atas pelatihan beban yang disebabkan oleh adaptasi otot yang  dilatih  dan  sistem  syaraf  yang  mengaturnya.  (Emral,  2017;  Harsono,  2018) berpendapat  bahwa  pelatihan leg  press merupakan  bentuk  pelatihan  tepat  untuk meningkatkan  kekuatan  otot  khususnya  KOT  dan  bentuk  latihan  yang  ditujukan untuk  meningkatkan  kekuatan  otot  sebaiknya  dilakukan  seperti  kenyataan  gerak yang dilakukan dalam cabang olahraga yang ditingkatkan. Latihan LLP dan LHL
adalah bentuk latihan kekuatan pada tungkai dan hampir semua gerakan/kontraksi dinamis  pada  beberapa  cabang  olahraga  tungkai  pegang  peran  penting  dalam setiap unjuk kerja yang dilakukan.
Pelatihan  LLP terdapat  karakteristik  gerak  yang  menonjol,  yaitu  terdapat gerakan  mendorong  pada  lutut  melakukan  gerak  ekstensi  pada articulate  genu oleh kedua tungkai ke depan dan menahan beban gerakan lutut di tekuk kira-kira 60 0 fleksi  pada articulate  genu (Hoffman,  2013;  Houglum  &  Bertoti,  2012). Aktivitas tersebut melibatkan kontraksi otot berupa kontraksi concentric (Lippert & Minor, 2017). Gerakan LLP , beban yang digunakan jauh lebih berat, sehingga untuk  melakukan leg  press membutuhkan  kekuatan  maksimal  dari  tungkai (Takanashi  et  al.,  2022).  Hal  ini  sesuai  dengan  konsep  KOT  yaitu  kemampuan otot atau kelompok otot untuk mengerahkan kekuatan melawan suatu tahanan atau beban  (Tudor  Bompa  &  Carrera,  2015;  Harsono,  2017;  Plowmann  &  Smith, 2017).  Melalui  LPP kekuatan  otot  yang  dihasilkan  ditranfer  ke  otot  yang  aktif, sehingga  mengakibatkan  kekuatan  otot  tungkai  meningkat  (Clark  et  al.,  2015; Emral, 2017; Sidik et al., 2019).
(Dabbs et al., 2014; Harsono, 2018), berpendapat bahwa bentuk latihan yang dilaksanakan  secara  benar  dengan  beban  latihan  yang  sesuai  dengan kondisi/kemampuan  tubuh  masing-masing  olahragawan,  akan  berpengaruh terhadap  peningkatan  kualitas  dan  kuatitas  komponen  kondisi  fisik  KOT  dan DEOT yang ditingkatkan.
(Nieman, 2011; Wahyudin et al., 2019), melakukan penelitian tentang latihan leg  press dan leg  extension pengaruhnya  terhadap  DEOT  termasuk  KOT, kesimpulan  hasil  penelitian  dilaporkan  bahwa  ada  pengaruh  yang  positif  latihan leg  press dan leg  extension terhadap  peningkatan  DEOT  termasuk  peningkatan terhadap  kekuatan  otot  tungkai.  (Nugroho  et  al.,  2021)  hasil  penelitian  tentang latihan leg press dan squat thrust terhadap meningkatnya power tungkai meliputi pula peningkatan terhadap kekuatan otot pada atlet bola basket, kesimpulan hasil penelitian  dilaporkan  ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  power  tungkai termasuk  kekuatan  otot  tungkai  (nilai  p.  =  0,002  <  α  =  0,05).  Latihan menggunakan beban leg press lebih efektip dari pada latihan squat thrust .
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
(Blanco et al., 2020) melakukan penelitian tentang pelatihan kekuatan bentuk benchpress hasil  penelitian  dilaporkan  secara  keseluruhan/secara  akumulasi terdapat perbedaan yang signifikan kekuatan otot setelah pelatihan kekuatan (sig. p  =  0,01-0,05  <  α  =  0,05).  ((Plowmann  &  Smith,  2017)  berpendapat  bahwa peningkatan  kekuatan  otot  sebagai  reaksi  atas  pelatihan  beban  disebabkan  oleh adaptasi  otot  yang  dilatih  dan  sistem  syaraf  yang  mengaturnya  seperti  aktivasi reflek  ketika  pelatihan.  Hipertrofi  otot  disebabkan  oleh  bertambahnya  diameter serabut  otot.  Pelatihan  merupakan  pemberian  beban  sebagai  rangsang  motorik pada  tubuh,  sehingga  menimbulkan  tanggapan  berupa  respon  dan  adaptasi (Nieman, 2011).
(Frost et al., 2016; Power et al., 2011; Sidik et al., 2019) berpendapat bahwa pelatihan  kekuatan  akan  memberikan  efek  tehadap  peningkatan  kemampuan  dan respons  fisiologis  yang  meliputi  adaptasi  persarafan,  hyperthrophy  (pembesaran) otot,  adaptasi  sel-sel,  daya  tahan  otot,  dan  adaptasi  kardiovaskuler.  Pelatihan kekuatan  berpengaruh  terhadap:  pertrophy  otot,  perubahan  secara  biokimia, perubahan komposisi otot, dan perubahan pada kelentukan. Respons fisiologi dan dampak  latihan  kekuatan  ditandai  oleh  adanya  proses  adaptasi  persarafan  otot, hypertrophy (pembesar adaptasi sel-sel, daya tahan otot, adaptasi kardiovaskuler, perubahan  secara  biokimia  dan  perubahan  komposisi  otot  (Tudor  Bompa  & Carrera, 2015),
(Brown  &  Ferrigno,  2015;  Dabbs  et  al.,  2014)  berdasarkan  hasil  penelitian para  ahli  dan  pendapat  ahli  memberi  saran  bahwa  jika  akan  meningkatkan komponen  fisik  KOT  dan  DEOT,  melalui  program Condisioning fisik  kekuatan termasuk  program  memperbaiki  gerakan  DEOT,  seperti  bentuk  latihan  angkat berat,  plaiometrik, ballistics  weight  training,  dynamic  weight  training seperti pelatihan LLP atau pelatihan plyometric yang bentuk latihannya terdapat gerakan meloncat dan gerakan yang cepat, bercirikan adanya siklus regang pendek diikuti dengan  kontraksi concentric merupakan  komponen  yang  dibentuk  melalui pelatihan-pelatihan yang dinamis. Pengembangan DEOT tubuh melalui pelatihan kekuatan  dengan  menggerakkan  badan  lebih  penting  karena  kekuatan  maksimal juga dapat diperoleh  (Mansur et al., 2018).
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Terkait  dengan  DEOT,  penelitian  sebelumnya  oleh  (Adhi  et  al.,  2017) kesimpulan  hasil  penelitian  dilaporkan  bahwa  ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan antara metode latihan quarter squat jump dan knee tuck jump terhadap peningkatan  DEOT  peserta  ekstrakurikuler  bola  voli  putra  SMA  Islam Karangrayung  yang  memiliki  kekuatan  otot  tungkai  dan  kekuatan  otot  tungkai rendah  terhadap  peningkatan  DEOT.  Berarti  metode  latihan quarter  squat  jump dan knee  tuck  jump berpengaruh  terhadap  peningkatan  DEOT.  (İnce,  2019), kesimpulan  hasil  penelitian  dilaporkan  bahwa  latihan  angkat  beban  berpengaruh terhadap kemampuan otot kaki melakukan loncat tegak mengukur DEOT dan lari cepat  pada  pemain  bolavoli.  ((Michailidis,  2015)  melakukan  penelitian  tentang “ Effect  of  Plyometric  Training  on  Athletic  Performance  in  Preadolescent  Soccer Players ”  kesimpulan  hasil  penelitian  dilaporkan  bahwa  ada  pengaruh  yang signifikan  latihan  plaiometrik  terhadap  kinerja  yaitu  DEOT  atlet  pada  pemain Soccer.
Penelitian  sebelumnya  tentang  variabel  KOT  dan  DEOT  dilakukan  oleh (Mansur  et  al.,  2018)  kesimpulan  hasil  penelitian  dilaporkan  bahwa (1)  ada pengaruh  yang  signifikan  latihan squat menggunakan free  weight terhadap peningkatan  kekuatan, power ,  dan hypertrophy otot,  (2)  ada  pengaruh  yang signifikan  latihan    s quat  menggunakan gym  machine terhadap  kekuatan, power , dan  hyperhtrofi  otot,  dan  (3)  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara latihan squat menggunakan free  weight dan  latihan squat menggunakan gym terhadap  terhadap  kekuatan, power ,  dan hypertrophy otot.  Persentase  kenaikan nilai pretest  dan  posttest kekuatan, power ,  dan hypertrophy otot  menunjukkan kelompok  latihan squat menggunakan free  weight lebih  baik  daripada  kelompok gym machine.
Bentuk  latihan  LHC  memberikan  peningkatan  lebih  besar  dibandingan dengan  LHL  pada  DEOT  dan  latihan  LLP  memberikan  peningkatan  pada  KOT. Dampak  yang  diperoleh  temuan  ini  yaitu  latihan  LHC  yang  bercirikan  gerakan yang dilakukan dengan kuat dan cepat disertai gerakan loncat dapat meningkatkan DEOT  secara  signifikan.  Dengan  temuan  penelitian  ini,  pelatih  alternatif  variasi latihan untuk meningkatkan DEOT dan KOT secara serentak.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pembahasan  tersebut,  kesimpulan  hasil  penelitian  ini adalah  ada  pengaruh  yang  signifikan  antara  pelatihan  LHC,  LHL  dan  LPL terhadap peningkatkan kemampuan KOT dan DEOT (p < α 0,05) secara bersama untuk  Pemain  Unit  Aktivitas  Mahasiswa  UM  kelompok  Olahraga    (p  <  α  0,05. Pelatihan  LPL lebih  efektif  terhadap  peningkatan  variabel  KOT  dibandingkan pelatihan  LHL  dan  LHC.  Pelatihan  LHC lebih  efektif  terhadap  peningkatan variabel DEOT dibandingkan dengan pelatihan LLP dan LHL.

## DAFTAR RUJUKAN
Adhi,  B.  P.,  Sughiharto,  &  Soenyoto,  T.  (2017).  Pengaruh  Metode  Latihan  dan Kekuatan  Otot  Tungkai  terhadap  Power  Otot  Tungkai. Journal  of  Physical Education and Sports , 6 (1), 7–13.
Blanco, F. P., Alcazar, J., Daza, P. J. C., Valdepeñas, J. S., Lopez, C. R., Mora, J. H.,  Moreno,  M.  S.,  Mena,  B.  B.,  Alegre,  L.  M.,  &  Becerra,  M.  O.  (2020). Effects  of  Velocity  Loss  In  The  Bench  Press  Exercise  on  Strength  Gains, Neuromuscular  Adaptations,  and  Muscle  Hypertrophy. Scand  J  Med  Sci Sports , 1–13. https://doi.org/10.1111/sms.13775
Bompa,  T.,  &  Buzzichelli,  C.  A.  (2015). Periodization  Training  for  Sports . Human Kinetics.
Bompa, T., & Carrera, M. (2015). Conditioning Young Athletes .
Brown,  L.  E.,  &  Ferrigno,  V.  A.  (2015). Training  For  Speed,  Agility,  & Quickness . Human Kinetic.
Clark, M. A., Lucett, S. C., & Sutton, B. G. (2015). Sports Performance Training .
Jones & Bartlett.
Dabbs,  N.  C.,  Brown,  L.  E.,  &  Garner,  J.  C.  (2014).  Effects  Of  Whole  Body Vibration  On  Vertical  Jump  Performance  Following  Exercise  Induced Muscle  Damage. International  Journal  of  Kinesiology  &  Sports  Science , 2 (1), 23–30. https://doi.org/10.7575/aiac.ijkss.v.2n.1p.23
Emral. (2017). Pengantar Teori & Metodologi Penelitian Fiisik . Kencana.
Frost,  M.  D.,  Bronson,  S.,  Cronin,  J.  B.,  &  Newton,  R.  U.  (2016).  Changes  In Maximal  Strength,  Velocity,  And  Power  After  8  Weeks  Of  Training  With Pneumatic Or Free Weight Resistance. Journal of Strength and Conditioning Research , 30 (4), 934–944. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001179
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Harsono. (2015). Periodisasi Program Pelatihan . Remaja Rosdakarya.
Harsono. (2017). Periodisasi Program Pelatihan . Remaja Rosdakarya.
Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik . Remaja Rosdakarya.
Hoffman, S. J. (2013). Intrduction to Kinesiology . Human Kinetics.
Houglum,  P.  A.,  &  Bertoti,  D.  B.  (2012). Clinical  Kinesiology.  Sixth  Edition .
Davis Company.
İnce,  İ.  (2019).  Effects  of  Split  Style  Olympic  Weightlifting  Training  on  Leg Stiffness  Vertical  Jump  Change  of  Direction  and  Sprint  in  Collegiate Volleyball Players. Universal Journal of Educational Research , 7 (1), 24–31. https://doi.org/10.13189/ujer.2019.070104
Kadir.  (2018). Statistika  Terapan.  Konsep  dan  Contoh  Analisis  Data  Dengan SPSS/Lisrel dalam Penelitian . Rajagrafindo Persada.
Lippert, L. S., & Minor, M. A. D. (2017). Clinical Kinesiology and Anatomy .
Mansur,  L.  K.,  Irianto,  J.  P.,  &  Mansur.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Squat Menggunakan  Free  Weight  Dan  Gym  Machine Terhadap  Kekuatan,  Power,
Dan Hypertrophy Otot. Jurnal Keolahragaan , 6 (2), 150–161. https://doi.org/10.21831/jk.v6i2.16516
Michailidis, Y. (2015). Effect Of Plyometric Training On Athletic Performance In Preadolescent  Soccer  Players. Journal  Of  Human  Sport  &  Exercise , 10 (1), 15–23. https://doi.org/10.14198/jhse.2015.101.02
Nazir, M. (2017). Metode Penelitian . Ghalia Indonesia.
Nieman,  D.  (2011). Exercise  Testing  and  Prescription  A  Health  -  Related Approach . Mc Graw Hill International Hill.
Nugroho,  R.  A.,  Yuliandra,  R.,  Gumantan,  A.,  &  Mahfud,  I.  (2021).  Pengaruh Latihan  Leg  Press  dan  Squat  Thrust  Terhadap  Peningkatan  Power  Tungkai
Atlet Bola Voli. Jendela Olahraga , 06 (02), 40–49. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.26877/jo.v6i2.7391
Oatis, C. A. (2017). Kinesiology. The Mechanics and Pathomechanics of Human Performance . Wolters Kluwer.
Plowmann, S. A., & Smith, D. L. (2017). Excercise Physiology for Health, Fitness and Performance . Wolters Kluwer.
Power,  S.  K.,  Dodd,  S.  L.,  &  Jackson,  E.  M.  (2011). Total  Fitness  &  Wellness . Benjamin Cummings.
Siti Nurrochmah. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 6 (1) 146-160
Prentice,  W.  E.  (2011). Principles  of  Athletic  Training .  Mc  Graw  Hill International Hill.
Sidik,  D.  Z.,  Pesurnay,  P.  L.,  &  Afari,  L.  (2019). Pelatihan  Kondisi  Fisik (Nita, Ed.).
Takanashi, Y., Kohmura, Y., & Aoki, K. (2022). Evaluation of Explosive Strength Ability of The Upper Body for Athletic Throwers. Journal Of Human Sport & Exercise , 17 (1). https://doi.org/10.14198/jhse.2022.171.19
Thomas,  J.  R.,  Nelson,  J.  K.,  &  Silverman,  S.  J.  (2015). Research  Methods  in Physical Activity . Human Kinetics.
Wahyudin, Taher, H., & Suyuti, A. (2019). Pengaruh Latihan Leg Press Dan Leg Extension  Terhadap  Peningkatan  Power  Tungkai  Atlet  Karate  Sulawesi Selatan. SPORTIVE:  Journal  Of Physical  Education,  Sport  and  Recreation , 2 (2), 95–100. https://doi.org/https://doi.org/10.26858/sportive.v2i2.9507