## ARTIKEL PENELITIAN

## PENGABDIAN MASYARAKAT PENDIDIKAN KESEHATAN MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN MELALUI OLAHRAGA BAGI LANSIA DI POSYANDU EKA HARAPAN KELURAHAN PAHANDUT PALANGKA RAYA
Putria Carolina 1 , Yelstria Ulina Tarigan 1 , Bella Novita 2 , Desi Indrini 2 ,
Efriadi 2 , Enteng Pandi Yangan 2 , Mendi 2 , Marsiane Afiana 2
1 Dosen Program Studi Sarjana Keperawatan
2 Mahasiswa Program Studi Sarjana Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Eka Harap Palangka Raya
Email: putria_ekaharap@yahoo.co.id

## ABSTRAK
LATAR BELAKANG. Lanjut usia adalah dimana seseorang mengalami pertambahan umur dengan disertai dengan penurunan fungsi fisik yang ditandai dengan penurunan  massa otot serta kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, peningkatan lemak tubuh, dan penurunan fungsi otak. Saat lanjut usia tubuh tidak akan mengalami perkembangan lagi sehingga tidak ada  peningkatan  kualitas  fisik.  Pada  usia  lanjut  seseorang  menderita  penyakit  tertentu namun  tak  berarti  tidak  boleh  berolahraga.  Olahraga  bermanfaat  untuk  kesehatan  jasmani maupun  rohani.  Manfaat  olahraga  diantaranya  melancarkan  sirkulasi  darah,  memperkuat otot,  mencegah  pengeroposan  tulang,  menurunkan  tekanan  darah,  menurunkan  kolesterol jahat,  dan  menaikkan  kolesterol  baik.  Olahraga  juga  bermanfaat  untuk  membakar  kalori, meningkatkan  keseimbangan  dan  koordinasi  otot,  bahkan  olahraga  juga  dapat meningkatkan  kekebalan  tubuh.  Sedangkan  manfaat  lain  olahraga  adalah  biasanya  dapat menghilangkan sembelit, membuat tidur lebih nyenyak, serta mengurangi depresi.
METODE. Metode pelaksanaan kegiatan adalah dengan menggunakan strategi pendidikan kesehatan  bagi  kelompok  lansia  di  Posyandu Eka  Harapan  Kelurahan Pahandut Palangka Raya.
HASIL . Kegiatan dilaksanakan  dengan  memberikan pendidikan kesehatan dengan  metode ceramah  dan  tanya  jawab.  Media  pendidikan  kesehatan  yang  digunakan  adalah  dengan LCD  proyektor  dan  leaflet  yang  dibagikan  kepada  lansia  serta  melaksanakan  senam kebugaran  lansia.  Materi  yang  diberikan  adalah  mengenai  pentingnya  menjaga  kesehatan dan  kebugaran  melalui  olah  raga.  Selama  kegiata  berjalan,  lingkungan  kondusif,  lansia antusias  mendengarkan dan aktif  bertanya  saat diberikan kesempatan untuk  diskusi.  Hasil evaluasi  pendidikan  kesehatan  menunjukkan  lansia  mampu  untuk  menyebutkan  dan menjelaskan kembali mengenai pentingnya menjaga kesehatan.
KESIMPULAN. Kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  oleh  dosen,  dan mahasiswa  kepada  lansia  dapat  dinyatakan  berhasil.  Melalui  hasil  evaluasi  selama pendidikan  kesehatan  berlangsung  yaitu  adanya  respon  yang  positif  dari  lansia  dan  juga mampu untuk menyebutkan kembali mengenai materi yang telah dipaparkan.
Kata Kunci: Pendidikan Kesehatan, Lansia, Kebugaran

## ABSTRACT
BACKGROUND. Elderly is a person experiences age growth accompanied by a decrease in physical  function  characterized  by  a  decrease  in  muscle  mass  and  strength,  a  maximum heart rate, an increase in body fat, and a decrease in brain function. As you get older your body will not experience development again so there is no increase in physical quality. In old age a person suffers from a certain disease but does not mean that he should not exercise. Exercise  is  beneficial  for  physical  and  spiritual  health.  The  benefits  of  exercise  include promoting  blood  circulation,  strengthening  muscles,  preventing  bone  loss,  lowering  blood pressure, lowering bad cholesterol, and raising good cholesterol. Exercise is also beneficial for  burning  calories,  improving  muscle  balance  and  coordination,  and  even  exercise  can boost  immunity. While  other benefits of  exercise are usually able  to  eliminate  constipation, make sleep better, and reduce depression.
METHOD. The method of implementing the activity is to use a health education strategy for the  elderly  group  at  Posyandu  Lansia  Eka  Harapan  Kelurahan  Pahandut  Kota  Palangka Raya.
RESULTS. The  activity  was  carried  out  by  providing  health  education  with  lecture  and question  methods.  The  health  education  media  used  are  LCD  projectors  and  leaflets distributed to the elderly and carrying out elderly fitness exercises. The material provided is about  the  importance  of  maintaining  health  and  fitness  through  exercise.  As  long  as  the activities are running, the environment is conducive, the elderly are enthusiastic to listen and actively  ask  when  given  the  opportunity for  discussion.  The  results of the health  education evaluation showed that the elderly were able to mention and explain again the importance of maintaining health.
CONCLUSION. Community  service  activities  carried  out  by  lecturers,  and  students  to  the elderly  can  be  declared  successful.  Through  the  results  of  the  evaluation  during  health education took place namely the existence of a positive response from the elderly and also able to mention again about the material that has been presented.
Keywords: Health Education, Elderly, Exercise

## PENDAHULUAN
Berdasarkan  pengertian  lanjut  usia secara  umum,  seseorang  dikatakan  lanjut usia  (lansia)  apabila  usianya  65  tahun keatas 1 .  Usia  lanjut  adalah  sesuatu  yang harus  diterima  sebagai  suatu  kenyataan dan fenomena biologis. Kehidupan itu akan diakhiri  dengan  proses  penuaan  yang berakhir dengan kematian 2 .
Menurut World  Health  Organization (2017), di kawasan Asia Tenggara populasi Lansia sebesar 8% atau sekitar
142  juta  dan  akan  terus  meningkat  setiap tahunnya 3 .  Sedangkan,  menurut  data
Badan Pusat Statistik (BPS, 2017) menunjukkan  bahwa  pada  tahun  2017 terdapat 23,66 juta jiwa penduduk lansia di Indonesia (9,03%).  Jumlah  lansia  di Provinsi  Kalimantan  Tengah  mencapai 13.202.280  jiwa.  Jumlah  lansia  di  Kota Palangka Raya 11.701 jiwa 4 .
Diantara  perubahan-perubahan  yang terjadi  pada  lansia,  hampir  80%  lansia mengalami  perubahan  fisik  yang  bersifat kronis  dan  mengganggu  mobilitas  serta
Putria Carolina, Yelstria Ulina Tarigan, Bella Novita, Desi Indrini, Efriadi, Enteng Pandi Yangan, Mendi, dan Marsiane Afiana
kemandirian  lansia 5 .  Perubahan  fisik  yang paling  sering  terjadi  pada  lansia  adalah pada  sistem    muskuloskeletal,    dimana terjadi  perubahan  pada  kolagen  yang merupakan penyebab turunnya fleksibilitas pada  lansia  dan  menimbulkan  dampak berupa  nyeri  dan  penurunan  kemampuan otot sehingga lansia mengalami hambatan    dalam      melakukan    aktivitas sehari-hari 6 .
Penuaan adalah proses biologis normal  pada  manusia  meliputi  perubahan yang berangsur-angsur, mulai dari struktur, fungsi, dan toleransi tubuh terhadap stress lingkungan.  Efektifitas  berbagai  fungsi sisiologik tubuh akan  mulai menurun pada usia 30-an dan akan terlihat semakin jelas pada usia 55-60 tahun. Semakin bertambahnya  usia,  fungsi  organ  tubuh akan  semakin  menurun  baik  karena  faktor alamiah  maupun  karena  penyakit,  hal tersebut tentunya berdampak pada berbagai  aspek  kehidupan,  baik  sosial, ekonomi,  dan  kesehatan.  Permasalahan lanjut  usia  harus  menjadi  perhatian  dari semua  pihak,  baik  pemerintah,  lembaga masyarakat, dan masyarakat itu sendiri.
Lansia  di  Indonesia    tidak    semuanya dapat    melakukan    olahraga,  karena terhambat    berbagai    keterbatasan.    Di samping    itu    jumlah    lansia    yang  setiap dua  tahunnya      mengalami      peningkatan memerlukan      pelayanan      yang      lebih baik,  terutama    dari    keluarga    maupun pemerintah.  Latihan  olahraga  bagi  lansia bertujuan  untuk  meningkatkan  kebugaran
jasmani.  Untuk  memperoleh  kebugaran jasmani  yang  baik,  harus  melatih  semua komponen  dasar  kebugaran  jasmani  yang meliputi  ketahanan  jantung,  peredaran darah  dan  pernapasan,  ketahanan  otot, kekuatan  otot  serta  kelenturan  tubuh. Dengan adanya proses penuaan menyebabkan adanya kemunduran prestasi  kerja  dan  penurunan  kapasitas fisik  seseorang,  untuk  mempertahankan agar  kondisi  kebugaran  jasmani  maka diperlukan  olahraga.  Aktifitas  fisik  atau olahraga  merupakan  media  terbuka  yang dapat  dimanfaatkan  oleh  lansia  sesuai dengan  kemampuan,  kesenangan,  tujuan dan  kesempatan  yang  dimiliki  oleh  setiap orang. Latihan olahraga pada lansia harus disesuaikan  dengan  kemampuan  individu masing-masing  berdasarkan  kemampuan fisik,  kebutuhan,  dan  tujuan  melakukan aktivitas olahraga tersebut.
Salah  satu  peran  perawat  dalam upaya  preventif   yang  dilakukan  untuk meminimalisir  permasalahan  khusus  pada lansia  adalah  dengan  tetap  menjaga  pola hidup  aktif  melalui  olahraga.  Olahraga yang dilakukan dengan aturan yang sesuai akan  memberikan  manfaat  bagi  lansia salah  satunya  adalah  menjaga  tingkat kebugaran  jasmani  tetap  baik  sesuai dengan usia.

## METODE PENGABDIAN MASYARAKAT
Metode pelaksanaan kegiatan pengabdian  masyatakat  yang  dilakukan adalah melalui pendidikan kesehatan yang diberikan  pada  lansia  di  Posyandu  Eka
Harapan  Kelurahan  Pahandut  Palangka Raya.  Kegiatan  ini  dilakukan  pada  bulan November tahun 2018.
Tujuan  pelaksanaan  kegiatan  ini adalah  menjadikan  kesehatan  sebagai sesuatu  yang  bernilai  di  masyarakat khususnya  lansia,  mengarahkan  cara-cara hidup  sehat  menjadi  kebiasaan  hidup sehari-hari, menolong individu agar mampu secara mandiri mengadakan kegiatan  untuk  mencapai  tujuan  hidup sehat.
Sasaran  primer  dari  kegiatan  ini adalah  lansia,  yang  merupakan  anggota dalam  keluarga.  Guna  mencapai  perilaku sehat dalam keluarga, maka harus dimulai pada  individu.  Sasaran  sekunder  adalah para kader Posyandu Lansia Eka Harapan Kelurahan Pahandut Palangka Raya.
Ruang  lingkup  kegiatan  ini  adalah pada upaya peningkatan kesehatan melalui  kegiatan  preventif  dan  promotif yaitu  pelayanan  bagi  lansia  yang  sehat, agar  tetap  sehat  dan  bahkan  meningkat status kesehatannya.
Metode pendidikan kesehatan yang digunakan  adalah  dengan  ceramah  dan tanya  jawab.  Media  yang  digunakan adalah  dengan  LCD  proyektor  dan  leaflet yang  dibagikan  kepada  lansia  yang mengikuti pendidikan kesehatan.
Pelaksana  kegiatan  pendidikan  kesehatan adalah  tim  pengabdian  masyarakat  dari STIKes  Eka  Harap  yang  terdiri  dari
edukator,  fasilitatitor,  observer,  notulis, dokumentator.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat ini  dilakukan  sebagai  kontribusi  institusi pendidikan  dalam  upaya  turut  serta meningkatkan derajat kesehatan masyarakat  khususnya  bagi  Lansia  lansia di  Posyandu  Eka  Harapan  Kelurahan Pahandut Palangka Raya.
Kegiatan  yang  dilakukan  oleh  tim pengabdian  masyarakat  berjalan  dengan baik dan mendapat respon yang positif dari lansia.  Lansia  yang  hadir  dalam  kegiatan pendidikan kesehatan adalah sebanyak 26 orang.
Gambar 1 Foto bersama para lansia Edukasi  yang  diberikan  pada  kegiatan pendidikan kesehatan ini mengenai pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran melalui olah raga.
Tahap  kegiatan  yang  dilakukan  oleh  tim dengan  masing-masing  tugasnya  adalah sebagai berikut:
1.  Kegiatan  pertama  yang  dilakukan  oleh edukator  adalah  membuka  kegiatan
Putria Carolina, Yelstria Ulina Tarigan, Bella Novita, Desi Indrini, Efriadi, Enteng Pandi Yangan, Mendi, dan Marsiane Afiana
dengan  memberikan  salam  pembuka, memperkenalkan diri dan tim, menyampaikan  maksud  dan  tujuan kegiatan  pendidikan  kesehatan  dan melakukan  kontrak  waktu  dengan peserta.
Gambar 2. Kegiatan Pembukaan
2.  Selanjutnya edukator menyajikan materi  pendidikan  kesehatan  dengan metode  memberikan  ceramah  selama 30  menit  kepada  lansia.  Media  yang digunakan oleh edukator selama menyajikan materi adalah dengan LCD Proyektor.  Posisi  edukator  berada  di depan  menghadap  keluarga  yang hadir,  sesekali  berjalan  mendekati barisan duduk peserta.
3.  Setelah  edukator  selesai  menyajikan
materi,  selanjutnya  adalah  sesi  tanya jawab  dan  diskusi  selama  30  menit. Selama  kegiatan  diskusi  berlangsung, fasilitator  sangat  berperan  aktif  untuk merangsang peserta agar aktif bertanya  mengenai  topik  yang  sedang dibahas. Selama  kegiatan berlangsung fasilitator  duduk  menyebar  bersama dengan  peserta  kegiatan.  Peserta
sangat  antusias  dengan  materi  yang diberikan, mereka mengungkapkan sangat bermanfaat karena sebelumnya belum  pernah  mendapatkan  informasi serupa.
Gambar 3. Sesi Diskusi
Setelah  menyajikan  materi,  dilanjutkan dengan  pelaksanaan  olah  raga  bersama lansia. Olah raga kebugaran yang dilakukan  merupakan  senam  khusus  bagi lansia  untuk  menjaga  kesehatan  dan kebugaran.
Gambar 4. Olah raga untuk kebugaran lansia
4.  Sesi  akhir  dari  kegiatan  adalah feed back yang  diberikan  oleh  edukator. Memberikan  apresiasi  kepada  peserta karena telah mengikuti kegiatan dengan  tertib  dan  antusias  untuk bertanya.
5.  Selama kegiatan berlangsung, observer memiliki tugas untuk melakukan pengamatan terhadap jalannya  kegiatan  dan  mencatatnya. Notulis melaksanakan kegiatan pencatatan kejadian-kejadian yang berlangsung  yaitu  bagaimana  peran dari  tim,  peserta  dan  lingkungan sekitar. Sedangkan dokumentator adalah melakukan dokumentasi selama kegiatan  berlangsung  dengan  media kamera.
6.  Kegiatan  terakhir  adalah  penutup, edukator menutup kegiatan.
Pengetahuan
adalah hasil penginderaan  manusia,  atau  hasil  tahu seseorang  terhadap  objek  melalui  indera yang dimilikinya (mata, hidung, telinga dan sebagainya).  Dengan  sendirinya  pada waktu penginderaan sampai menghasilkan pengetahuan  tersebut  sangat  dipengaruhi oleh  intensitas  perhatian  dan  persepsi terhadap objek. Sebagian besar pengetahuan  seseorang  diperoleh  melalui indera  pendengaran  (telinga),  dan  indera penglihatan (mata). Pengetahuan seseorang  terhadap  objek  mempunyai intensitas  atau  tingkat  yang  berbeda-beda 7].
Peningkatan  pengetahuan  tidak  mutlak diperoleh di pendidikan formal, akan tetapi juga  dapat  diperoleh  pada  pendidikan nonformal. Pengetahuan seseorang tentang  sesuatu  objek  juga  mengandung
dua  aspek  yaitu  aspek  positif  dan  negatif. Kedua  aspek  inilah  yang  akhirnya  akan menentukan  sikap  seseorang  terhadap objek  tertentu.  Semakin  banyak  aspek positif  dari  objek  yang  diketahui,  maka akan  menumbuhkan  sikap  makin  positif terhadap objek tersebut.
Informasi  merupakan  sesuatu  yang  dapat diketahui oleh seseorang untuk meningkatkan  pengetahuan,  namun  ada pula  yang  menekankan  informasi  sebagai transfer  pengetahuan.  Selain  itu,  informasi juga  dapat  didefinisikan  sebagai  suatu teknik  untuk  mengumpulkan,  menyiapkan, menyimpan,
memanipulasi, mengumumkan, menganalisis, dan menyebarkan  informasi  dengan  tujuan tertentu.
Informasi  yang  diperoleh  baik  dari pendidikan  formal  maupun  nonformal dapat memberikan pengaruh jangka pendek ( immediate impact ) sehingga menghasilkan perubahan atau peningkatan pengetahuan.  Berkembangnya  teknologi akan menyediakan bermacam-macam media  massa  yang  dapat  memengaruhi pengetahuan  masyarakat  tentang  inovasi baru. Dalam penyampaian informasi sebagai  tugas  pokoknya,  media  massa juga  membawa  pesan-pesan  yang  berisi sugesti  yang  dapat  mengarahkan  opini seseorang. Adanya informasi baru mengenai sesuatu hal memberikan landasan  kognitif  baru  bagi  terbentuknya pengetahuan terhadap hal tersebut.
Putria Carolina, Yelstria Ulina Tarigan, Bella Novita, Desi Indrini, Efriadi, Enteng Pandi Yangan, Mendi, dan Marsiane Afiana
Hidup  sehat  sangat  didambakan  oleh semua  orang  karena  bila  kesehatannya terganggu  akan  berakibat  pada  dirinya sendiri.  Kesehatan  merupakan  sumber kesenangan, kenikmatan dan kebahagiaan.  Oleh  karena  itu  sangat bijaksana  bila  kesehatan  pribadi  selalu dipelihara dan ditingkatkan.
Melalui kegiatan pendidikan kesehatan yang  dilakukan  pada  kelompok  lansia  di Posyandu Eka Harapan Keluaragan Pahandut Palangka Raya diharapkan akan memberikan dampak positif untuk perubahan  pola  hidup  para  lansia  ke  aras yang  lebih  baik.  Pola  hidup  sehat  yaitu segala upaya unuk menerapkan kebiasaan yang  baik  dalam  menciptakan  hidup  yang sehat  dan  menghindari  kebiasaan  buruk yang dapat menggangu kesehatan.
Adapun  faktor-faktor  yang  mempengaruhi pola  hidup  sehat  yaitu:  pola  kebersihan diri,  pola  makanan  dan  minuman  yang sehat, ola gerak badan atau olahraga, pola keseimbangan  kegiatan,  pola  pencegahan dan kesehatan diri.

## KESIMPULAN
Hasil  pengabdian  masyarakat  ini dapat  menjadi  sumber  informasi  bagi petugas  kesehatan  terutama  perawat dalam  memberikan  asuhan  keperawatan pada  tatanan  komunitas  dengan  sasaran lansia.  Sebaiknya  kegiatan  ini  dilakukan secara  rutin  oleh  petugas  kesehatan sebagai  tindak  lanjut  bagi  masyarakat dalam rangka meningkatkan derajat kesehatan yang optimal.

## DAFTAR PUSTAKA
1. Effendi, F & Makhfudli. 2009. Keperawatan Kesehatan Komunitas: Teori  dan  Praktek  Dalam  Keperawatan. Jakarta: Salemba Medika.
2. Hutapea.  2015.  Asuhan  Keperawatan Lansia, Jakarta: Trans Info Medika.
3. WHO.  2017.  The  Global  Burden  Of Disease  2017  Update.  Switzerland: WHO Press.
4. Badan  Pusat  Statistik  RI.  2017.  Sensus Penduduk  Tahun  2017.  Jakarta:  Badan Pusat Statistik RI.
5. Potter  &  Perry.  2005.  Buku  Ajar
Keperawatan Fundamental Keperawatan.  Jakarta:  Penerbit  Buku Kedokteran EGC.
6. Azizah,  Lilik  M.  2011.  Perawatan  Lanjut Usia. Surabaya: Graha Ilmu.
7. Notoatmodjo,  Soekidjo.  2010.  Promosi Kesehatan  dan  Ilmu  Perilaku,  Edisi Revisi. Jakarta: Rineka Cipta.