## Pelatihan Bounce the Ball Jarak 2 Meter 15 Repetisi 4 Set terhadap Ketepatan Passing Atas Bola Voli
I Ketut Sumerta 1) , I Kadek Suryadi Artawan 2) , Maryoto Subekti 3) ,
Ida Ayu Kade Arisanthi Dewi 4) , I Kadek Yudha Pranata 5) , I Wayan Adnyana 6) 1), 2), 3), 4), 5) dan 6) Universitas PGRI Mahadewa Indonesia E-mail : sumertaiketut8@gmail.com 1) , artawansuryadi@gmail.com 2) , maryotosubekti9@gmail.com 3) , idaayukadearisanthid@gmail.com 4) , ypbrandedwear@gmail.com 5) , iwayanadnyana749@gmail.com 6)

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahu efektivitas pelatihan Bounce the Ball jarak 2 meter 15 repetisi 4 set terhadap ketepatan passing atas bola voli. Penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan desain randomized pre-test and post-test groups design . Jumlah sampel 28 orang siswa peserta  ekstrakurikuler  bola  voli  SMP  Negeri  2  Gianyar  yang  diperoleh  dari  populasi  yang memenuhi kriteria inklusi dan ekslusi dengan teknik total sampling. Uji statistik dalam penelitian ini  terdiri  atas  beberapa  tahapan  yang  diawali  dengan  uji  deskriptif,  uji  normalitas,  uji homogenitas, uji t-paired dan uji independent . Hasil penelitian diperoleh pelatihan Bounce the Ball jarak 2 meter 15 repetisi 4 set meningkatkan ketepatan passing atas bola voli dengan hasil beda  rerata  pre-test  dan  post-test  17,22  x/menit  atau  meningkat  83,71%.  Simpulan  penelitian menunjukkan  bahwa  pelatihan Bounce  the  Ball jarak  2  meter  15  repetisi  4  set  terbukti meningkatkan kemampuan passing atas bola voli SMP Negeri 2 Gianyar.
Kata kunci : pelatihan; passing atas; bola voli; ketepatan

## ABSTRACT
This study aims to determine the effectiveness of Bounce the Ball training with a distance of 2 meters,  15  repetitions,  4  sets  on  the  accuracy  of  passing  over  a  volleyball.  This  study  is  an experimental study with a randomized pre-test and post-test groups design. The sample size was 28  students  participating  in  the  volleyball  extracurricular  at  Public  Middle  School  number  2 Gianyar, obtained from a population that met the inclusion and exclusion criteria using the total sampling technique. The statistical test in this study consisted of several stages, starting with a descriptive test, normality test, homogeneity test, t-paired test, and independent test. The results of the study showed that Bounce the Ball training with a distance of 2 meters, 15 repetitions, 4 sets increased the accuracy of passing over a volleyball with a mean difference between the pre- test and post-test of 17,22 x / minute or an increase of 83,71%. The conclusion of the study shows that Bounce the Ball training with a distance of 2 meters, 15 repetitions, 4 sets has been proven to improve the passing ability over a volleyball at SMP Negeri 2 Gianyar.
Keywords : training; overhead passing; volleyball; accuracy

## PENDAHULUAN
Olahraga  bola  voli  tidak  kalah menarik di mata masyarakat. Olahraga ini tergolong  mudah  dan  murah  untuk dilakukan.  Tidak  jarang,  dapat  dilihat aktivitas  olahraga  bola  voli  dilakukan
oleh  masyarakat,  tidak  terkecuali  di Indonesia,  yang  selalu  memainkannya,
terutama pada
saat perayaan
kemerdekaan  negara.  Dalam  permainan bola voli dibutuhakn lapangan yang datar dan  aman.  Untuk  lapangan  di  ruang Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 10, No. 2, Hal. 310-318, Juni 2024
Penulis Korespondensi : Maryoto Subekti, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia E-mail : maryotosubekti9@gmail.com
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi berlisensi di bawah Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License
terbuka,  biasanya  terbuat  dari  bahan semen  yang  halus,  sedangakn  lapangan bola  voli  di  ruangan  tertutup  pada umumnya  menggunakan  bahan  yang terbuat  dari  kayu  yang  lentur,  sehingga membuat nyaman kaki pada saat berpijak. Panjang  lapangan  bola  voli  adalah  18 meter  dan  lebar  9  meter.  Daerah  serang berjarak  3  meter,  sedangkan  garis  tepi lapangan  berjarak  5  meter.  Bola  dan  net menjadi  ciri  khas  dari  permainan  bola voli.  Bola  dalam  permainan  bola  voli memiliki ukuran keliling lingkaran yang mencapai  67  cm  dan  beratnya  mencapai 280  gram (Kristianto,  2022) .  Sementara net yang di gunakan memiliki ketinggian yang berbeda (Mulyadi & Pratiwi, 2020) . Pada  nomor  putra  ketingian  net  2,44 meter dan nomor putri memiliki ketingian 2,24 meter. Permaian ini dimainkan oleh dua tim yang terdiri atas 6 orang pemain pada  setiap  timnya  dan  4  orang  pemain cadangan (Mulyadi  &  Pratiwi,  2020) . Dalam  sebuah  tim,  terdiri  atas  beberapa peran  penting  pemain,  seperti  spiker (pemukul  pada  daerah  serang),  tosser (pengumpan bola), libero (pemain bertahan yang berada di belakang, namun tidak  boleh  melakukan  smash)  dan defender  (pemain  bertahan) (Mulyadi  & Pratiwi,  2020) .  Jumlah  total  skor  yang menentukan kemenangan
setiap
babaknya adalah 25 (Mulyadi & Pratiwi, 2020) .
Untuk  melakukan  permainan  bola voli perlu teknik-teknik dasar permainan seperti  servis,  passing, smash dan blocking (Pratama  et  al.,  2019) .  Teknik passing ada 2 jenis, yaitu passing atas dan passing  bawah,  passing  atas  adalah memukul  bola  dengan  menggerakkan tangan  ke  atas,  beberapa  gerakan  yang dilakukan  adalah  posisi  bandan  sedikit jongkok dengan lutut agak sedikit ditekuk
(Mulyadi  &  Pratiwi,  2020) .  Persiapkan jari-jari  tangan  terbuka  dan  membentuk seperti  sebuah  mangkok  besar  serta  ibu jari dan jari telunjuk berdekatan, sehingga membentuk sebuah segitiga tenaga, yaitu pada saat tangan di luruskan ke arah atas dengan  bantuan  tolakan  kaki  sebagai tenaga  tambahan (Mulyadi  &  Pratiwi, 2020) . Sedangkan passing bawah adalah memukul  bola  dari  arah  bawah,  dengan tahapan gerakan dimulai dari posisi tubuh yang  sedikit  diturunkan,  lutut  agak ditekuk,  dan  posisi  tangan  dirapatkan. Pada  saat  memukul  bola,  tenaga  yang dikeluarkan  dapat  di  sesuaikan  dengan kebutuhan (Mulyadi  &  Pratiwi,  2020) . Smash merupakan  teknik  memukul  bola dengan sangat  keras dan terarah. Teknik ini  biasanya  untuk  menyerangan  dan mematikan  lawan  dengan  melesatkan bola  hingga  jauh  tepat  diatas  daerah lawan yang kosong (Mulyadi  &  Pratiwi, 2020) . Blocking dikenal  dengan  teknik membendung  bola.  Teknik  ini  bertujuan untuk  menghalau  bola  didekat  net sebelum  bola  tersebut  masuk  kedaerah serang  dan  jatuh  di  atasnya.  Teknik  ini digunakan  untuk  melakukan  pertahanan dari serangan lawan (Mulyadi & Pratiwi, 2020) .
Dari  teknik  dasar  permainan  voli pasing  atas  sangat  berpengaruh  dalam melakukan smash yang  baik  dalam permainan  bola  voli (Indrawathi  et  al., 2022) . Passing atas adalah memukul bola dengan  menggerakkan  tangan  ke  atas, beberapa gerakan yang dilakukan adalah posisi  bandan  sedikit  jongkok  dengan lutut  agak  sedikit  ditekuk (Mulyadi  & Pratiwi,  2020; Miftahudin  et  al.,  2021) . Persiapkan  jari-jari  tangan  terbuka  dan membentuk  seperti  sebuah  mangkok besar  serta  ibu  jari  dan  jari  telunjuk berdekatan, sehingga membentuk sebuah
segitiga tenaga, yaitu pada saat tangan di luruskan  ke  arah  atas  dengan  bantuan tolakan  kaki  sebagai  tenaga  tambahan (Irwanto,  2021) .  Hasil  observasi  di lapangan  menunjukan  bahwa  prestasi siswa pada permainan bola voli, khususnya  pada  SMP  Negeri  2  Gianyar menurun.  Hal  ini  dapat  dibuktikan melalui  prestasi  yang  dicapai  melalui Porsenijar  Kabupaten  Gianyar  belum pernah  meraih  juara,  khususnya  dalam permainan  bola  voly.  Gejala  yang nampak pada sisiwa di sekolah diakibatkan  kurangnya  frekuensi  latihan dalam meningkatkan
prestasi.
Berdasarkan  hal  tersebut  di  atas,  maka peneliti ingin melakukan penelitian yang berjudul “Pelatihan Bounce the Ball Jarak 2  Meter  15  Repetisi  4  Set  terhadap Ketepatan  Passing  Atas  Bola  Voli”. Terkait  dengan  topik  tersebut  maka masalah  penelitian  yang  muncul  adalah apakah pelatihan bounce the ball jarak 2 meter  15  repetisi  4  set  meningkatkan ketepatan passing atas bola voli? Terkait dengan  rumusan  masalah  tersebut  maka tujuan yang peneliti ajukan adalah untuk mengetahui  efekyang  dihasilkan  dari pelatihan bounce the ball jarak 2 meter 15 repetisi  4 set  terhadap ketepatan passing atas bola voli.

## METODE PENELITIAN
Sehubungan  dengan  penelitian  yang dilakukan,  maka  jenis  penelitian  yang dipergunakan
adalah
penelitian eksperimen.  Penelitian  ini  bertujuan untuk  menyelidiki  kemungkinan  saling berhubungan  sebab  akibat  dengan  cara mengenakan  kepada  satu  atau  lebih kelompok eksperimental dengan satu atau lebih  kondisi  perlakuan.  Rancangan penelitian adalah rancangan experimental randomized pre-test and post-test groups
design (Sugiyono, 2018) . Untuk pelatihan Bounce  the  Ball terhadap  ketepatan pasing  atas  bola  voli  dilakukan  di  Aula SMP Negeri 2 Gianyar dari pukul 16.00- 18.00 WITA. Pelatihan dilakukan selama 6  minggu  dengan  frekuensi  4  kali seminggu.
Populasi  penelitian  adalah  peserta ekstrakurikuler  bola  voli  SMP  Negeri  2 Gianyar  tahun  ajaran  2015/2016  yang berjumlah  55  orang.  Sampel  ditentukan berdasarkan  teknik  total  sampling  yang memenuhi  kriteria  inklusi  diantaranya  : 1)  berjenis  kelamin  laki-laki;  2)  tinggi badan 160-170 cm dan 3) berat badan 55- 65  kg.  Dari  pengkatagorian  sampel dengan  kriteria  inklusi  diperoleh  jumlah sampel  keseluran  28  orang  untuk selanjutnya  dibagi  menjadi  2  kelompok dengan rincian 14 orang pada kelompok perlakuan  dan  14  orang  pada  kelompok kontrol.
Pengolahan data
penelitian mempergunakan  perangkat  lunak  SPSS 22 dengan teknik analisis sebagai berikut
: 1) analisis dekriptif dipergunakan untuk mengetahui  nilai  maksimum,  minimum, standar  deviasi  serta  rerata  data pre-test dan post-test pengukuran  ketepatan passing  atas  bola  voli  pada  masing- masing  kelompok;  2)  uji  normalitas dengan Shapirow  Wilk  Test serta  uji homogenitas  dengan Leven’t  Test untuk mengetahui  normalitas  dan  homogenitas data; 3) t-Paired Test dipergunakan untuk mengetahui rerata hasil pre-test dan post- test sebelum dan sesudah pelatihan pada masing-masing  kelompok  dan  4) t- independent untuk  mengetahui  rerata pelatihan sesudah pelatihan antar kelompok.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berikut kami laporkan hasil penelitian  sesuai  dengan  analisis  data yang kami susun pada topik sebelumnya, kami awali dengan uji deskriptif : Tabel 1
Uji Deskriptif Data Maksimum, Minimum, Standar Deviasi dan Rerata Pre-Test dan Post-Test Kelompok Perlakuan dan Kontrol
N Minimum  Makimum  Rerata Standar Deviasi Tes Awal Klp.Perlakuan (x/menit) 14 9 41 20,57 8,803 Tes Akhir Klp.Perlakuan (x/menit) 14 21 53 37,79 9,423 Tes Awal Klp.Kontrol (x/menit) 14 9 41 19,79 10,657 Tes Akhir Klp.Kontrol (x/menit) 14 13 46 23,71 10,766
Berdasarkan  tabel  1  diperoleh  data pada  Tes  Awal  Kelompok  Perlakuan dengan  nilai  rerata  20,57±8,803  x/menit dengan  nilai  maksimum  41  x/menit  dan minimum  9  x/menit.  Pada  Tes  Akhir Kelompok  Perlakuan  diperoleh  nilai rerata  37,79±9,423  x/menit  dengan  nilai maksimum  53 x/menit dan minimum  21 x/menit.  Sedangkan  pada  Tes  Awal
Kelompok Kontrol  diperoleh nilai  rerata 19,79±10,657  x/menit  dengan  nilai maksimum  41  x/menit  dan  minimum  9 x/menit.  Untuk  Tes  Akhir  Kelompok Kontrol diperoleh nilai
rerata
23,71±10,766  x/menit  dengan  nilai maksimum  46 x/menit dan minimum  13
x/menit.

## Tabel 2

## Nilai Normalitas Data Tes Awal dan Akhir pada Kelompok Perlakuan
dan Kelompok Kontrol dengan Shapiro Wilk Test
Shapiro-Wilk Statistik df Signifikansi Tes Awal Klp.Perlakuan 0,937 14 0,379 Tes Akhir Klp.Perlakuan 0,971 14 0,891 Tes Awal Klp.Kontrol 0,880 14 0,060 Tes Akhir Klp.Kontrol 0,875 14 0,051
Apabila nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (Sig.>0,05) maka data dikatakan berdistribusi  normal,  sedangkan  apabila nilai  signifikansi  lebih  kecil  dari  0,05 (Sig.<0,05) maka data dikatakan berdistribusi  tidak  normal.  Berdasarkan
tabel 2 di atas diperoleh nilai signifikansi pada  tes  awal  dan  tes  akhir  kelompok perlakuan  dan  kontrol  dengan  nilai signifikansi  lebih  besar  dari  0,05 (Sig.>0,05) maka data dikatakan berdistribusi normal. Tabel 3

## Nilai Homogenitas Data Tes Awal dan Akhir pada Kelompok Perlakuan
dan Kelompok Kontrol dengan Levene’t Test Levene Statistik df1 df2 Signifikansi Tes Awal 2,089 1 26 0,160 Tes Akhir 1,230 1 26 0,277 Apabila nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (Sig.>0,05) maka data dikatakan berdistribusi homogen, sedangkan apabila nilai  signifikansi lebih kecil dari 0,05  (Sig.<0,05)  maka  data  dikatakan
berdistribusi tidak homogen. Berdasarkan tabel  3  diperoleh  nilai  signifikansi  lebih besar  dari  0,05  (Sig.>0,05)  maka  data berdistribusi homogen.

## Tabel 4
Uji Rerata Perbedaan Peningkatan Passing Atas Bola Voli Sebelum dan Sesudah Pelatihan Kemampuan Passing Atas Bola Voli Min. Max. Rerata SB Beda t p Tes Awal Klp. Perlakuan (x/menit) 9 41 20,57 8,803 17,22  12,003  0,00 Tes Akhir Klp. Perlakuan (x/menit) 21 53 37,79 9,423 Tes Awal Klp. Kontrol (x/menit) 9 41 19,79 10,657 3,92  12,881  0,00 Tes Akhir Klp. Kontrol 13 46 23,71 10,766
(x/menit)
Keterangan :
Min.  : Minimum Max.  : Maksimum SB : Standar Deviasi p : Signifikansi Apabila nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (Sig.>0,05) maka tidak terdapat perbedaan yang bermakna hasil kemampuan  passing  atas  bola  voli sebelum dan sesudah pelatihan, sedangkan apabila nilai signifikansi lebih kecil dari 0,05 (Sig.<0,05) maka terdapat perbedaan yang bermakna hasil kemampuan  passing  atas  bola  voli sebelum dan sesudah pelatihan. Berdasarkan nilai signifikansi pada tabel
4 menunjukkan nilai p<0,05 yang berarti terdapat  perbedaan  yang  bermakna kemampuan  passing  atas  bola  voli sebelum  dan  sesudah  pelatihan  pada masing-masing kelompok.
Tabel 5

## Uji Beda Kemampuan Passing Atas Bola Voli Sesudah Pelatihan
antar Kelompok Perlakuan dan Kontrol Post-Tets t p Beda Post-Test t p Klp. Perlakuan (x/menit) 37,79±9,423 12,003 0,000 14,08 3,680 0,001 Klp. Kontrol (x/menit) 23,71±10,766 12,881 0,000 Apabila nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (Sig.>0,05) maka tidak terdapat perbedaan yang bermakna hasil kemampuan  passing  atas  bola  voli sesudah  pelatihan,  sedangkan  apabila nilai  signifikansi  lebih  kecil  dari  0,05 (Sig.<0,05)  maka  terdapat  perbedaan yang bermakna hasil kemampuan passing atas bola voli sesudah pelatihan. Berdasarkan  tabel  5  diperoleh  nilai  p lebih  kecil  dari  0,05  (p<0,05)  yang artinya terdapat perbedaan yang
bermakna hasil post-test antar kelompok perlakuan dan kontrol.
Selanjutnya  persentase  perubahan hasil  tes  passing  atas  bola  voli  selama  1 menit  setelah  pelatihan  selama  enam minggu pada kedua kelompok pelatihan,
disajikan dalam tabel 6 berikut :

## Tabel 6
Persentase Perubahan Kemampuan Passing Atas Bola Voli Sesudah Pelatihan
Hasil Analisis Kelompok Perlakuan Kelompok Kontrol Tes Awal Kemampuan Passing Atas Bola Voli (x/menit) 20,57 19,79
Tes Akhir Kemampuan Passing Atas Bola Voli (x/menit) 37,79 23,71 Selisih Kemampuan Passing Atas Bola Voli (x/menit) 17,22 3,92 Persentase peningkatan Kemampuan Passing Atas Bola Voli (%) 83,71 19,80
Gambar 1

## Diagram Persentase Perubahan Kemampuan Passing Atas Bola Voli
Sesudah Pelatihan Berdasarkan tabel 6 diperolah rerata tes awal passing atas bola voli kelompok perlakuan  20,57  x/menit  dan  tes  akhir passing atas bola voli kelompok perlakuan  37,79  x/menit  dengan  beda rerata 17,22 x/menit meningkat 83,71 %. Sedangkan  pada  tes  awal  passing  atas bola voli kelompok kontrol 19,79 x/menit dan tes akhir 23,71 x/menit dengan beda rerata  3,92  x/menit  meningkat  19,8%. Peningkatan yang terjadi pada kelompok perlakuan  dan  kelompok  kontrol  karena
adanya  program  pelatihan  yang  teratur sesuai  dengan  FITT (Nala,  2016) . Dengan  program  yang  teratur  disertai dengan pengulangan yang dikombinasikan dengan sasaran memberikan efektivitas terhadap kemampuan  atlet (Zulhendri  &  Sukoco, 2021) . Dengan memberikan tekanan fisik pada  tubuh  secara  teratur,  sistematik, berkesinambungan  sehingga  menambah kemampuan organ tubuh dan penampilan
Klp.Perlakuan Klp.Kontrol 0 20 40 60 80 100 20,57 37,79 17,22 83,71 19,79 23,71 3,92
19,8
Klp.Perlakuan Klp.Kontrol
atlet (Suantika  et  al.,  2016; Santika,
2020) .
Pelatihan Bounce the Ball dilakukan untuk  melatih  kekuatan  dan  daya  tahan otot  lengan.  Otot  lengan  memiliki  peran yang  sangat  penting  dalam  passing  atas bola  voli (Adiatmika  &  Santika,  2016; Gunawan et al., 2016) . Dengan pemberian  repetisi  dan  set  yang  sesuai otot lengan dapat bekerja secara maksimal.  Otot  lengan  berperan  saat membengkokkan dan meluruskan lengan dengan  memfungsikan  otot  bisep  dan trisep yang berkontraksi secara bergantian.  Konsep  gerakan  tersebut sangat sesuai dengan mekanisme pelatihan Bounce  the  Ball (Ahmad,
2021) . Konsep pelatihan Bounce the Ball secara  tidak  langsung  berhubungan dengan  pelatihan  otot  lengan  yang berkorelasi  dengan  kemampuan  passing atas bola voli (Saputra & Tofikin, 2023) .

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N.
A.  (2016). Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran  Olahraga .  Denpasar  : Udayana University Press Ahmad,  D.  (2021).  The  Relationship between  Arm  Muscle  Strength  and
Tosser Athletes in State High School Volleyball  13  Muko-Muko. Sinar Sport Journal , 1 (2), 157–163. https://doi.org/10.53697/ssj.v1i2.35
2
Gunawan,  I.  P.  A.,  Dewi,  I.  K.  A.,  & Santika,  N.  A.  (2016).  Pelatihan
Meloncati  Rintangan  Setinggi  50cm ke  Kiri  ke  Kanan  10  Repetisi  3  Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai Siswa Putra Peserta Ekstrakurikuler  Bola  Voli  SMP Negeri  2  Mengwi  Tahun  Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan
Kesehatan  Rekreasi , 2 (2),  52-60. https://doi.org/10.59672/jpkr.v2i2.1 94 Indrawathi, N. L. P., Citrawan,  I. W., & Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2022). Penerapan Model Pembelajaran Kooperatif  Tipe  STAD  Kombinasi Metode Drill  terhadap Hasil Belajar Servis  Bola  Voli  . SPRINTER: Jurnal  Ilmu  Olahraga , 3 (3),  216-
222. https://doi.org/10.46838/spr.v3i3.23 7 Irwanto, E. (2021). Buku Ajar Bola Voli : Sejarah,  Teknik  Dasar,  Strategi, Peraturan dan Perwasitan . Yogyakarta : K-Media Kristianto,  K.  T.  (2022). Ukuran  Bola pada Permainan Bola Voli . Jakarta :
KOMPAS Miftahudin,  M.,  Sutisyana,  A.,  & Prabowo,  A.  (2021).  Kontribusi Kekuatan Otot Lengan Dan Fleksibilitas  Pergelangan  Tangan Terhadap Kemampuan Passing Atas Pada  Ekstrakurikuler  Bola  Voli  Di
SMPN  63  Bengkulu  Utara. SPORT GYMNASTICS  :  Jurnal  Ilmiah Pendidikan Jasmani , 2 (1), 159–168. https://doi.org/10.33369/gymnastics .v2i1.14950
Mulyadi, D. Y. N., & Pratiwi, E. (2020). Pembelajaran Bola Voli . Palembang
: Bening Media Publishing
Nala,  I.  G.  N.  (2016). Prinsip  Pelatihan Fisik Olahraga . Denpasar : Udayana University Press
Pratama, I., Dei, A., Perdana, A., Santika,
I.,  Adnyana,  I.,  &  Citrawan,  I.
(2019).  Pelatihan  Drill  Smash  12 Repitisi  3  Set  terhadap  Peningkatan Ketepatan Smash Peserta
Ekstrakurikuler  Bola  Voli  Putra SMA  Negeri  2  Mengwi  Tahun
Ajaran 2017/2018. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 5 (2), 128-135. Https://Doi.Org/10.5281/Zenodo.33 44563 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2020). Pengukuran  Tingkat  Kadar  Lemak Tubuh  Melalui  Jogging  Selama  30 Menit Mahasiswa Putra Semester IV FPOK  IKIP  PGRI  Bali  Tahun
2016. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan
Rekreasi , 2 (1), 89-98. Https://Doi.Org/10.59672/Jpkr.V2i1 .165 Saputra, M., & Tofikin. (2023).
Hubungan  Kekuatan  Otot  Lengan dan Koordinasi Mata Tangan terhadap  Kemampuan  Passing  Atas Siswa  Ekstrakurikuler  Bola  Voli SMK  Negeri  2  Rambah. Journal Sport Rokania , 3 (1). https://e- jurnal.rokania.ac.id/index.php/jsr/art
icle/view/225
Suantika,  I.  G.  D.,  Sumerta,  I.  K.,  & Santika,  N.  A.  (2016).  Pelatihan
Double Leg Bound 10 Repetisi 5 Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Siswa  Putra  Kelas  VIII  D SMP  PGRI  5  Denpasar  Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 2 (2), 27-30. https://doi.org/10.59672/jpkr.v2i2.1 91 Sugiyono.  (2018). Metode  Penelitian Kuantitatif . Bandung : Alfabeta
Zulhendri & Sukoco, P. (2021). Pengaruh Metode  Latihan  dan  Koordinasi Mata  Tangan  terhadap  Ketepatan Drive pada Ekstrakurikuler Bulutangkis. Jurnal Pedagodi Olahraga  dan  Kesehatan , 2 (1).
http://dx.doi.org/10.21831/jpok.v2i1 .17995