## IPJ 3 (2) (2020)
INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko

## HUBUNGAN ANTARA PERILAKU BEROLAHRAGA DENGAN DAYA TAHAN SISWA KELAS VIII SMP
Y. G. L. SASMITO 1 , Roesdiyanto 2
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

## Abstrak
Kata Kunci: Perilaku Berolahraga, Daya Tahan Tujuan  penelitian  ini  yaitu  mengetahui  hubungan  antara  perilaku  berolahraga  siswa yang  mengikuti  kegiatan  ekstra,  latihan  di  klub,  latihan  mandiri  dengan  daya  tahan. Dalam  metode  penelitian  ini  menggunakan  metode  korelasional.  Populasi  penelitian ini  adalah  semua  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Balong  Kabupaten  Ponorogo berjumlah  224.  Sampel  dalam  penelitian  ini  69  siswa.  Teknik  analisis  data menggunakan  uji  korelasi , analisis  regresi  tunggal,  regresi  berganda.  Hasil  penelitian menunjukan  (1)ada  hubungan  yang  signifikan  antara  siswa  yang  mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler  dengan  daya  tahan  menunjukan  hubungan  Y  =  2,883  +  0,830X 1 dan kekuatan  hubungan  sebesar  r hitung 0,830  >  r tabel =  0,433,  (2)  ada  hubungan  yang signifikan antara yang latihan di klub dengan daya tahan menunjukan hubungan Y = 15,695 + 0,723X 2 dan kekuatan hubungan sebesar r hitung 0,723 > r tabel = 0,456, (3)ada hubungan yang signifikan antara yang latihan mandiri dengan daya tahan menunjukan hubungan Y = 17,468 + 0,702X 3 dan kekuatan hubungan  sebesar r hitung 0,702 > r tabel = 0,388, (4)ada hubungan yang signifikan atara latihan ekstrakurikuler, latihan di klub, latihan  mandiri  dengan  daya  tahan,  dengan  nilai  Y=4,135+0,865X1+0,272X2- 0,175X3 dan kekuatan hubunga n sebesar 22,335 > F tabel 2,75. Kesimpulan penelitian ini ada hubungan yang signifikan antara latihan ekstrakurikuler dengan daya tahan, ada hubungan  yang  signifikan  antara  latihan  di  klub  dengan  daya  tahan,  ada  hubungan yang  signifikan  antara  latihan  mandiri  dengan  daya  tahan,  ada  hubungan  yang signifikan  atara  latihan  ekstrakurikuler,  latihan  di  klub,  latihan  mandiri  dengan daya tahan.

## Abstract
The purpose of this study is to determine the relationship between sports behavior of students who take  extra  activities,  practice  in  clubs,  independent  training  with  endurance.  In  this  research method using the correlational method. The population of this study was all students of class VIII of SMP Negeri 2 Balong, Ponorogo Regency, with a total of 224. The sample in this study was 69 students.  Data  analysis  techniques  used  correlation  test,  single  regression  analysis,  multiple regression.  The  results  showed  (1)  there  was  a  significant  relationship  between  students participating  in  extracurricular  activities  with  endurance  showing  a  relationship  Y  =  2.883  + 0.830X1 and the strength of the relationship amounted to 0.830> rtable = 0.433, (2) there was a significant  relationship  between  training  at  the  club  with  endurance  shows  the  relationship  Y  = 15.695 + 0.723X2 and the strength of the relationship is r count 0.723> rtable = 0.456, (3) there is a significant relationship between the independent exercise with endurance shows the relationship Y = 17.468 + 0.702X3 and the strength of the relationship is 0.702 > rtable = 0.388, (4) there is a significant relationship between extracurricular training, club training, independent training with endurance,  with  a  value  of  Y  =  4.135  +  0.865X1  +  0.272X2-0.175X3  and  the  strength  of  the relationship  of  22.335>  F  table  2,  75.  The  conclusion  of  this  study  is  that  there  is  a  significant relationship  between  extracurricular  exercises  with  endurance,  there  is  a  significant  relationship between training in clubs with endurance, there is a significant relationship between independent exercise  with  endurance,  there  is  a  significant  relationship  between  extracurricular  exercises, training in clubs, training independent with durability
© 2020 Universitas Negeri Malang
 Alamat korespondensi:
Email : roesdiyanto.fik@um.ac.id
ISSN 2597-3624

## PENDAHULUAN
Komponen  yang  paling  penting  untuk  manusia  adalah  sehat.  Setiap  manusia  pasti  bahagia apabila hidupnya  sehat, karna kesehatan adalah  salah satu  aspek kebahagiaan manusia . UU No 23  Tahun  1992  mengatakan  sehat  itu  merupakan  suatu  kondisi  yang  mencakup  kesehatan  badan, rohani (mental), serta sosial dan bukan kondisi kelemahan, cacat bahkan bebas penyakit, jadi bisa hidup  produktif    baik  secara  social  maupun  ekonomi.  Pengertian  sehat  yang  lain  menurut (Notoatmojo 2007) adalah terciptanya hubungan  baik terhadap orang lain, saling menghargai dan toleransi terhadap orang maupun kelompok lain tanpa membedakan agama, suku, ras, politik, serta status sosial ekonomi. Dari pendapat diatas dapat diambil kesimpulan bahwa hidup  sehat penting bagi manusia. Sehat merupakan suatu keadaan yang terlepas dari segala bentuk jenis penyakit, baik fisik, social maupun mental.
Ada  beberapa  faktor  yang  mempengaruhi  tingkat  kesehatan  anak,  diambil  dari  Hasil  Utama Riskesdas, penyakit kurang gerak tersebut, antara lain:

## Tabel 1. Hasil Utama Riskesdas
Nama Penyakit Tahun Jumlah (%) Kegemukan 2007 18.8 % 2013 26,6 % 2018 31,0 % Kekurusan 2010 4.90% Kegemukan 4.30% Kekurusan 2017 10.10% Kegemukan 2.50%
Aktivitas  gerak  sangat  penting  bagi  anak-anak,  karena  berperan  dalam  membantu perkembangan  fisik  anak  tersebut.  Melalui  aktivitas  gerak  yang  dilakukan  berulang-ulang  dapat meningkatkan kemampuan motorik anak tersebut menjadi lebih bagus. Berkaitan dengan masalah gerak  terutama  pada  anak  usia  13-15  Tahun  pada  dasarnya  kemampuan  pada  setiap  manusia berbeda karena adanya faktor  utama yaitu, faktor aktivitas fisik  anak di luar  pelajaran pendidikan jasmani  dan  rekreasi  di  sekolahan.  Bisa  dikatakan  hal  tersebut  adalah  perilaku  olahraga. Perilaku berolahraga  adalah  sikap  dan  minat  seseorang  melakukan  tindakan  yang  berhubungan  dengan kegiatan olahraga .
Perilaku olahraga sendiri termasuk perilaku operant behavior merupakan perilaku yang terbentuk dalam proses belajar. Namun ada juga yang sejak lahir memiliki bakat olahraga atau alami. Perilaku ini sebagian besar  perilaku yang dibentuk, perilaku yang didapat,  perilaku  yang  menguasai pusat kesadaran  otak  (kognitif).  Menurut  (Notoatmodjo  2003)  Perilaku  merupakan  aktifitas  organisme yang  bisa  diamati  dan  juga  bisa  dipelajari.  Menurut  (Bandura  1977)  di  dasari  oleh  pemikiran bahwasannya,  hubungan timbal balik ( rechiprocal interaction ) determinasi kognisi tidak saling berdiri sendiri,  lingkungan  dengan  perilaku  lingkungan  itu  adalah  akibat  perilaku.  Aktifitas  fisik  atau perilaku berolahraga secara teratur bermanfaat untuk mengatur hidup sehat seperti mengendalikan berat badan dan memperkuat sistem  kerja  jantung  maupun  pembuluh darah. Secara  umum hidup sehat dapat dicapai dengan merubah pola hidup yang tidak aktif menjadi gaya hidup yang lebih aktif di  semua  kategori  umur,  (Lachman,  2018:  7).  Dalam  (Riskesdas  2013)  aktivitas  fisik  aktif mempunyai  beberapa  kriteria  diantaranya  seseorang  yang  sedang  beraktifitas  berat,  beraktifitas sedang ataupun kedua-duanya.  Sedangkan kriteria aktifitas fisik kurang aktif yaitu seseorang yang hanya  melakukan  aktifitas  fisik  ringan  saja,  bahkan  jarang  melakukan  aktifitas  sedang  dan  berat. Perbandingan di Indonesia sendiri untuk aktifitas fisik dikategorikan penduduk beraktifitas kurang aktif, bias dilihat untuk presentase penduduk di Indonesia yang beraktifitas fisik aktif cuma (26,1%). Untuk umur yang lebih dari 10 tahun yang beraaktifitas fisik 3 sampai 6 jam sejumlah (42%), dan untuk yang beraktifitas fisik lebih dari 6 jam setiap harinya sejumlah (24,1%).  Dari pengelompokan umur  tersebut  dapat  dilihat  bahwa  ada  kemungkinan  setiap  bertambahnya  umur  makan  akan tambah menurun keseimbangan  perilaku aktivitas fisiknya. (Kemenkes RI, 2013:139)

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
Sementara  itu  dipaparkan,  kondisi  tingkat  keterampilan  motorik  siswa  belum  keseluruhan bagus, bahkan terlihat masih banyak yang masih kurang dilihat dari tabel 2.
Tabel 2. Hasil Riset Kemdikbud Kondisi Tingkat keterampilan motorik Siswa pada Jenjang SMP
Tahun Kategori Jumlah (%) 2014 Baik dan Sangat Baik 9,50% Sedang 53,63% Kurang dan Sangat Kurang 36,87%
Kondisi  tingkat  keterampilan  motorik  siswa  belum  seluruhnya  baik,  lebih  cenderung  kurang. Pada tingkat SMP siswa yang mempunyai keterampilan motorik yang baik dan sangat baik 9,50%, sedang  siswa  yang  mempunyai  tingkat  kebugaran  sedang  53,63  %,  dan  siswa  yang  mempunyai keterampilan motorik yang rendah (kurang dan sangat kurang) 36,87%. (Kermendikbud 2014)
Kebanyakan  masyarakat  bermalas-malasan  dalam  beraktivitas  fisik  dan  berolahraga,  sehingga menimbulkan  beberapa  penyakit  dalam  tubuh.  Kondisi  kurang  gerak  (hipokinetik)    tersebut  bisa mengakibatkan  munculnya  berbagai  masalah  kesehatan.  Diduga  bahwa  salah  satu  faktor  yang menyebabkan  anak  usia  13-15  tahun  yang  mengalami  gangguan  perkembangan  motorik  biasanya tidak  diimbangi  dengan  perilaku  berolahraga  yang  baik.  Dengan  latihan-latihan  yang  rutin  dan berkelanjutan maka kemampuan motorik anak dapat berkembang dengan baik.  Karena ini sangat penting  dilihat  dari  unit  gerak  anak  supaya  bisa  terkoordinasi  dengan  baik.  Sebaliknya,  dan  akan terjadi  sebaliknya  jika  anak  masih  sedikit  melakukan  gerak  dengan  olah  raga  dapat    menghambat perkembangan kemampuan motoric anak tersebut. Hasil observasi yang sudah dilaksanakan peneliti dengan  guru  olahraga  SMPN  2  Balong  kelas  VIII  Kabupaten  Ponorogo.  banyak  siswa  yang berperilaku olahraga dengan baik, seperti mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga, yang latihan di  klub  dan  yang  latihan  secara  mandiri.  Untuk  itu  dengan  perilaku  berolahraga  tersebut  akan mempengaruhi daya tahan siswa.
Berdasarkan uraian di atas, maka  di dalam penelitian  ini akan membahas tentang “Hubungan antara  Perilaku  Berolahraga  dengan  Daya  Tahan  dengan  studi  kasus  pada  Siswa  kelas  VIII  SMP Negeri 2 Balong Kabupaten Ponorogo”.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  rancangan  penelitian  analitik  korelasional  yaitu  peneliti  yang bertujuan  untuk  menjelaskan  hubungan,  pemikiran  dan  menguji  berdasarkan  teori  yang  ada  atau untuk  mengungkapkan  hubungan  korelatif  antar  variabel.  Peneliti  ini  untuk  mengetahui kecenderungan  adanya  hubungan  yang  bersifat  korelatif,  yaitu  hubungan  yang  menunjukan kecenderungan  ada  tidaknya  hubungan  antara  perilaku  berolahraga  yang  latihan  melalui  kegiatan exstrakurikuler  (X1)  perilaku  berolahraga  yang  latihan  di  klub  (X2)  perilaku  berolahraga  yang latihan secara mandiri dirumah (X3) dengan daya tahan (Y) siswa kelas VIII SMP Negeri 2 Balong Kabupaten Ponorogo. Ada pun rancangan penelitian dapat digambarkan sebagai berikut.
Gambar 1 . Rancangan Korelasional

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
Populasi  dalam  penelitian  ini  seluruh  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Balong  Kabupaten Ponorogo berjumlah 224 siswa,  siswa yang latihan di ekstrakurikuler berjumlah 22, yang latihan di klub  berjumlah  20,  yang  latihan  mandiri  berjumlah  182.  Jumlah  Sampel  dalam  penelitian  ini, setelah  di  hitung  15%  dari  populasi  mendapatkan  jumlah  sempel,  latihan  melalui  kegiatan ekstrakurikuler  berjumlah  22,  yang  latihan  di  klub  berjumlah  20,  yang  latihan  secara  mandiri dirumah berjumlah 27.
Penelitan  ini  ada  dua  instrumen  yaitu  non  tes  dan  pengukuran,  instrumen  non  tes  perilaku berolahraga  dengan  kuesioner.  Sedangkan  instrument  tes  berupa  pengukuran  daya  tahan menggunakan  instrument  tes Multi  stage  fitnes  test .  Untuk  pengumpulan  data  kuesioner  di  berikan kepada siswa dan selanjutnya melakukan tes daya tahan pada siswa. Analisis data dalam penelitian ini yaitu: (1) analisis deskriptif (2) uji homogenita  s (3) analissis regresi tunggal (4) analisis regresi berganda (5) analisis korelasi tunggal (6) analisis korelasi berganda.

## HASIL
Hasil  analisis  hubungan  antara  perilaku  berolahraga  siswa  yang  mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler  dengan  daya  tahan,  perilaku  berolahraga  siswa  yang  latihan  di  klub  dengan  daya tahah,  perilaku  berolahraga  siswa  yang  latihan  mandiri  dengan  daya  tahan,  dan  siswa  yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub, dan latihan secara Mandiri, dengan daya tahan siswa Kelas VIII SMP Negeri 2 Balong Kabupaten Ponorogo. Hasil analisis data ini diperoleh dari penyebaran kuesioner dan hasil tes Multi stage fitnes tes pada siswa kelas VIII SMP Negeri 2 Balong Kabupaten Ponorogo, yang kemudian di analisis menggunakan SPSS ( Statistical Package for the Social Science). Berdasarkan  hasil  analisis  data  melalui  perhitungan  SPSS  ( Statistical  Package  for  the  Social Science ) maka di dapatkan data sebagai berikut.
Tabel 1 Tabel Koefisien Regresi X 1 dan Y 1
Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients T Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 2.883 6,818 0,423 0,677 Ekstrakurikuler 0,830 0,125 0,830 6,643 0,000
Dari hasil analisis data yang telah dipaparkan, pada variabel perilaku berolahraga  yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler dengan daya tahan memiliki persamaan regresi Y = 2,883+0,830X1
Tabel 2 Hasil Analisis Korelasional X 1 dengan Y 1 Korelasi r Hitung r Tabel (db 22) Keterangan X 1 .Y 0,830 0,433 Signifikan
setelah diketahui persamaan regresinya baru, menghitung kekuatan  hubungan tersebut dengan korelasi  tunggal,  dan  lalu  di  uji  r  agar  memiliki  makna.  Sehingga  didapatkan  bahwa  kekuatan hubungan antara siswa yang mengikuti kegiatan  ekstrakurikuler dengan daya tahan  yaitu r hitung sebesar 0,830 lebih besar dari r table 0,433.
Tabel 3 Tabel Koefisien Regresi X 2 dan Y 2
Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients T Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 15.695 7.658 2.050 0,055 Klub 0,723 0,153 0,723 3.437 0.000
Dari hasil analisis data yang telah dipaparkan, pada variabel  perilaku berolahraga yang latihan di klub dengan daya tahan memiliki persamaan regresi Y = 15,695 + 0,723X 2
Tabel 4 Hasil Analisis Korelasional X 2 dengan Y 2
Korelasi r Hitung r Tabel (db 19) Keterangan X 2 .Y 2 0,723 0,456 Signifikan
setelah diketahui persamaan regresinya baru, menghitung kekuatan hubungan tersebut dengan korelasi  tunggal,  dan  lalu  di  uji  r  agar  memiliki  makna.  Sehingga  didapatkan  bahwa  kekuatan hubungan antara siswa yang latihan di klub dengan daya tahan yaitu r  hitung sebesar 0,723 lebih besar dari r table 0,456.
Tabel 5 Tabel Koefisien Regresi X 2 dan Y 2
Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients T Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 17,468 8,291 3,302 0,003 Mandiri 0,702 0,120 0,761 5,871 0,000
Dari hasil analisis data yang telah dipaparkan, pada variabel  perilaku berolahraga yang latihan di mandiri dengan daya tahan memiliki persamaan regresi Y = 17,468 + 0,702X 3
,
Tabel 6 Hasil Analisis Korelasional X 3 dengan Y 3 Korelasi r Hitung r Tabel (db 25) Keterangan X 3 .Y 0,761 0,388 Signifikan
setelah  diketahui  persamaan  regresinya  baru,  menghitung  kekuatan  hubungan  tersebut  dengan korelasi  tunggal,  dan  lalu  di  uji  r  agar  memiliki  makna.  Sehingga  didapatkan  bahwa  kekuatan hubungan antara siswa yang latihan mandiri dengan daya tahan yaitu r hitung sebesar 0,761 lebih besar dari r table 0,388.
Tabel 7 Tabel Koefisien Regresi X 1 , X 2, X 3 dengan Y Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients T Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 4,135 11,530 0,359 0,725 Ekstrakurikuler 0,865 0,112 0,866 7,705 0,000 Klub 0,272 0,119 0,284 2,290 0,036 Mandiri -0,175 0,116 -0,182 -1,500 0,183
Dari  hasil  analisis  data  yang  telah  dipaparkan,  pada  variabel  perilaku  berolahraga  siswa  yang mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub dan latihan secara mandiri dengan daya tahan memiliki persamaan regresi Y = 4,135+ 0,865X 1 + 0,272X 2 - 0,175X 3.
Tabel 8 Hasil Analisis Korelasional X 1 , X 2, X 3 dengan Y Korelasi R hitung F hitung F tabel (db=65) Keterangan
X 1 , X 2 , X 3. Y 0,898 22,335 2,75 Signifikan
setelah  diketahui  persamaan  regresinya  baru,  menghitung  kekuatan  hubungan  tersebut  dengan korelasi  berganda,  dan  lalu  di  uji  F  agar  memiliki  makna.  Sehingga  didapatkan  bahwa  kekuatan hubungan siswa yang mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub dan latihan secara mandiri dengan daya tahan yaitu F hitung sebesar 5,503 lebih besar dari F table 2,75.

## PEMBAHASAN

## A. Hubungan Antara Latihan Melalui Kegiatan Ekstrakurikuler dengan Daya Tahan
Berdasarkan  hasil  penelitian,  menunjukkan  bahwa  perilaku  berolahraga  melalui  kegiatan ekstrakurikuler (X1) memiliki hubungan terhadap daya tahan pada siswa kelas VIII SMP Negeri 2 Kecamatan  Balong.  Penelitian  ini  sejalan  dengan  hasil  penelitian  sebelumya  oleh  (Subhan  2016)

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
tentang  hubungan  antara  aktivitas  jasmani  dengan  daya  tahan  kardiorespirasi  siswa  SMP  dengan nilai  (p-value  =  0,000),  dan  juga  senada  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Nuhayati  et  al. 2019) tentang hubungan antara aktivitas fisik dengan daya tahan jantung paru dengan nilai (p-value =  0,005),  maka  kedua  penelitian  tersebut  H0  ditolak  dan  H1  diterima  yang  berati  ada  hubungan yang signifikan antara kedua variabel.
Sehat  dan  cakap  adalah  suatu  hal  yang  berperan  penting  siswa  untuk  mewujudkan  tujuan pendidikan  nasional  dengan  melalui  kegiatan  ekstrakurikuler.  Semua  siswa  diharuskan  mengikuti kegiatan  ekstrakurikuler  yang  sudah  diprogramkan  oleh  sekolah.  Kegiatan  ekstrakurikuler  sendiri dilaksanakan di luar jadwal jam pelajaran  biasa. Dengan kegiatan ekstrakurikuler  secara langsung maupun tidak langsung akan mengembangkan kepribadian siswa melalui berbagai aktifitas, karena itu merupakan bagian tujuan kelembagaan, dan tidak dapat dipisahkan” (Sopiatin 2010). Selain itu setiap  sekolah  juga  menyusun  mengenai  kebijakan  dan  tujuan  program  ekstrakurikuler,  jadwal kegiatan  keanggotaan  dan  persyaratan,  dan  juga  level  supervisi  yang  dibutuhkan  dari  orang  tua. Dengan segala sesuatu yang terprogram, siswa bisa mengikuti kegiatan ekstrakurikuler mana yang akan  diikuti  sesuai  minat  dan  bakat,  serta  tidak  mengganggu  jadwal  lain  di  dalam  dan  di  luar sekolah.  Semakin  banyak  dan  sering  siswa  dalam  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  khususnya olahraga,  otomatis  semakin  banyak  aktivitas  fisik  yang  dilakukan.  Hal  ini  berpengaruh  besar terhadap daya tahan siswa.
Daya  tahan  juga  bisa  dikatakan  kemampuan  jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  untuk mengambil  sekaligus  mengedarkan  dan  menggunakan  oksigen  ke  jaringan  yang  dipengaruhi  oleh faktor-faktor individual diantaranya kebiasaan olahraga IMT, aktivitas fisik dan Usia. Manusia akan sanggup  melakukan  pekerjaan  dengan  intensitas  tinggi  dan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya tahan  kardiovaskular  yang  baik,  senada  dengan  penelitian  (Febriyanti  2015)  bahwasanya  ada hubungan yang  signifikan antara IMT Terhadap daya tahan kardiovaskular. Seseorang tidak akan mudah  kelelahan  dan  bisa  beraktifitas  fisik  dengan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya  tahan kardiovaskular  yang  baik.  Dengan  kecenderungan  penjelasan  kemampuan  fisik  diatas,  maka  bisa dikatakan  bahwa  masa  remaja  adalah  masa  yang  tepat  dan  cepat  untuk  penyempurnaan keterampilan gerak salah satunya dengan cara melalui aktivitas fisik atau olahraga yang diprogram dengan  terstruktur  seperti  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Adhikarma  2009)  yang  meneliti pengaruh  latihan  terprogram  terhadap  perubahan  vo2max  dan  hasilnya  ada  pengaruh  yang signifikan diantara keduanya. Jenis pelatihan fisik yang diberikan dengan cara kuat dan cepat, dapat meningkatan  substrak  anaerobik  seperti  ATP-PC,  keratin,  dan  glikogen  serta  dapat  meningkatkan pada  jumlah  dan  aktivitas  enzim,  sejalan  dengan    penelitian  (Ayu  2013)  tentang  pelatihan  fisik interval  tinggi  lebih  meningkatkan  fisik  daripada  senam  aerobik  dengan  hasil  lebih  efisien menggunakan  pelatihan  fisik  interval  tinggi.  Dengan  aktivitas  fisik  maka    frekuensi  denyut  nadi akan  meningkat,  Karena  kebutuhan  darah  yang  mengedarkan  O2  ke  jaringan-jaringan    seluruh tubuh  aktif,  mengedarkan  bahan-bahan  buangan  CO2  dan  produk  samping  metabolisme  akan meningkat, sependapat dalam penelitian  (Sandi 2016) bahwasannya ada pengaruh yang signifikan antara  latihan  fisik  terhadap  frekuensi  denyut  nadi.  Setiap  meningkatnya  aktivitas  fisik  yang dilakukan, maka semakin meningkat denyut nadi latihan, dan semakin rendah denyut nadi istirahat.
Beberapa penjelasan diatas bisa ditarik kesimpulan ada beberapa perubahan yang terjadi selama latihan yang dilakukan secara teratur, terprogram dan kontinu seperti perubahan aerobik, anaerobik. Maka dari itu dapat disimpulkan perilaku berolahraga melalui kegiatan ekstrakurikuler mmpunyai hubungan  yg  erat  dengan  daya  tahan.  Karena  dengan  kegiatan  ekstrakurikuler  siswa  bisa  berlatih dengan  tersetruktur  dan  terprogram.  Siswa  yang  sering  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  tentu otomatis  sering  melakukan  aktivitas  fisik  yang  meyebabkan  perubahan  fisiologis  dan  berdampak pada salah satu kemampuan motorik yaitu daya tahan yang baik.

## B. Hubungan Antara Latihan di Klub dengan Daya Tahan
Berdasarkan hasil penelitian, menunjukkan bahwa perilaku berolahraga melalui kegiatan latihan di  klub  (X2)  memiliki  hubungan  terhadap  daya  tahan  pada  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Kec.

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
Balong.  Penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian sebelumya oleh (Prasetyo & Winarno 2006) menyebutkan bahwa hubungan antara aktivitas fisik dengan kebugaran jasmani siswa SMP dengan nilai r  hitung 0,747 > r tabel = 0,266 pada taraf signifikansi 0,05 dan  juga senada dengan penelitian yang  dilakukan  oleh  (Alvin  2019)  menyebutkan  bahwa  hubungan  antara  aktivitas  jasmani  diluar jam pelajaran PJOK terhadap kebugaran jasmani dengan nilai (p-value = 0,000) yang artinya kedua penelitian ini H0 ditolak dan H1 diterima yang berati ada hubungan yang signifikan antara kedua variable. Penelitian ini berhubungan karena aktivitas jasmani sendiri merupakan pergerakan tubuh disebabkan  oleh  kontraksi  otot  yang  menghasilkan  peningkatan  pengeluaran  energi,  sama  halnya dengan latihan di klub. Latihan di klub merupakan aktivitas fisik ringan maupun berat
Klub olahraga dapat dimanfaatkan sebagai latar untuk meningkatkan kesehatan dalam arti yang lebih luas, selain manfaat kesehatan dari aktivitas fisik. Sistem Keolahragaan Nasional menurut UU No. 3 Tahun 2005, ruang lingkup olahraga sendiri meliputi, (1) olahraga pendidikan, (2) olahraga rekreasi,  dan  (3)  olahraga  prestasi.  Klub  termasuk  ke  ranah  olahraga  prestasi,  dengan  bergabung klub maka kemampuan dan potensi sesorang akan meningkat. Pembinaan latihan di klub dipandu oleh pelatih profesional yang memiliki sertifikat kompetensi  dengan secara tersetruktur, berjenjang, dan  kontinyu  atau  berkelanjutan.  Pada  usia  13-15  tahun  merupakan  usia  yang  tercepat  untuk mengembangkan kemampuan fisik dan penyempurnaan keterampilan bergerak dengan cara melalui aktivitas fisik atau olahraga yang diprogram dengan baik dan secara teratur seperti latihan di klub. Selama latihan di klub, selain pertumbuhan fisik yang terlihat secara kasat mata,  maka kecepatan, kekuatan dan daya tahan kardiovaskular juga akan berkembang.
Daya  tahan  juga  bisa  dikatakan  kemampuan  jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  untuk mengambil  sekaligus  mengedarkan  dan  menggunakan  oksigen  ke  jaringan  yang  dipengaruhi  oleh faktor-faktor individual diantaranya kebiasaan olahraga IMT, aktivitas fisik dan Usia. Manusia akan sanggup  melakukan  pekerjaan  dengan  intensitas  tinggi  dan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya tahan  kardiovaskular  yang  baik,  senada  dengan  penelitian  (Febriyanti  2015)  bahwasanya  ada hubungan yang signifikan antara IMT Terhadap daya tahan kardiovaskular. Seseorang tidak akan mudah  kelelahan  dan  bisa  beraktifitas  fisik  dengan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya  tahan kardiovaskular  yang  baik.  Dengan  kecenderungan  penjelasan  kemampuan  fisik  diatas,  maka  bisa dikatakan  bahwa  masa  remaja  adalah  masa  yang  tepat  dan  cepat  untuk  penyempurnaan keterampilan gerak salah satunya dengan cara melalui aktivitas fisik atau olahraga yang diprogram dengan  terstruktur  seperti  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Adhikarma  2009)  yang  meneliti pengaruh  latihan  terprogram  terhadap  perubahan  vo2max  dan  hasilnya  ada  pengaruh  yang signifikan diantara keduanya. Jenis pelatihan fisik yang diberikan dengan cara kuat dan cepat, dapat meningkatan  substrak  anaerobik  seperti  ATP-PC,  keratin,  dan  glikogen  serta  dapat  meningkatkan pada  jumlah  dan  aktivitas  enzim,  sejalan  dengan    penelitian  (Ayu  2013)  tentang  pelatihan  fisik interval  tinggi  lebih  meningkatkan  fisik  daripada  senam  aerobik  dengan  hasil  lebih  efisien menggunakan  pelatihan  fisik  interval  tinggi.  Dengan  aktivitas  fisik  maka    frekuensi  denyut  nadi akan  meningkat,  Karena  kebutuhan  darah  yang  mengedarkan  O2  ke  jaringan-jaringan    seluruh tubuh  aktif,  mengedarkan  bahan-bahan  buangan  CO2  dan  produk  samping  metabolisme  akan meningkat, sependapat dalam penelitian  (Sandi 2016) bahwasannya ada pengaruh yang signifikan antara  latihan  fisik  terhadap  frekuensi  denyut  nadi.  Setiap  meningkatnya  aktivitas  fisik  yang dilakukan, maka semakin meningkat denyut nadi latihan, dan semakin rendah denyut nadi istirahat.
Dari  beberapa  pendapat  tersebut,  Beberapa  penjelasan  tersebut  sama  halnya  dengan  efek  dari latihan daya tahan. Maka dapat disimpulkan perilaku berolahraga melalui kegiatan latihan di klub erat  hubungannya  dengan  daya  tahan.  Karena  melalui  latihan  di  klub  siswa  bisa  berlatih  dengan tersetruktur dan terprogram dan ada pengawasan dari pelatih. Siswa yang sering mengikuti latihan di  klub  tentu  otomatis  sering  melakukan  aktivitas  fisik  yang  meyebabkan  perubahan  fisik  dan perubahan fisiologis yang berdampak pada daya tahan.

## C. Hubungan Antara Latihan Secara Mandiri di Rumah dengan Daya Tahan

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
Dari  hasil  analisis  menunjukkan  bahwa  latihan  secara  mandiri  di  rumah  tanpa  adanya pengawasan  guru  atau  pelatih  mempunyai  pengaruh  hubungan  tapi  tidak  lebih  kuat  daripada mengikuti kegiatan ekstrakurikuler maupun latihan di klub. Latihan secara mandiri di rumah adalah kegiatan fisik yang dilakukan seseorang dalam kesehariannya dilakukan secara individual tanpa ada seseorang  yang  mendampinginya  ketika  berlatih.  Penelitian  sependapat  sebelumya  oleh  (Erliana 2019) tentang hubungan antara aktivitas fisik dengan kebugaran siswa SMA dengan nilai (p-value = 0,000), maka H0 ditolak dan H1 diterima yang berati ada hubungan yang signifikan antara kedua variabel.  Penelitian  ini  berhubungan  karena  aktivitas  fisik  sendiri  merupakan  pergerakan  tubuh disebabkan  oleh  kontraksi  otot  yang  menghasilkan  peningkatan  pengeluaran  energi,  sama  halnya dengan kegiatan latihan secara mandiri dirumah merupakan aktivitas fisik ringan maupun berat.
Kualitas  latihan  adalah  faktor  penentu  dalam  mewujudkan  keberhasilan  atau  target  latihan. Kualitas  latihan  ditentukan  oleh  berbagai  hal,  diantaranya:  performa  atlet,  kemampuan  atlet (motivasi dan bakat), profesionalitas pelatih, prasarana dan sarana latihan, kompetisi, dan temuan dari  ilmu  pendukung  (Bompa  &  Haff  2009).  Sesuai  penelitian  (Nuni  2013)  tentang  peran  kualitas pelatih  terhadap  motivasi  berprestasi,  yang  hasilnya  kualitas  pelatih  sangat  berpengaruh  besar terhadap  motivasi  prestasi  atlet.  Dengan  demikian  pelatih  harus  memahami  kebutuhan  dan kekurangan yang harus ditingkatkan dari siswa atau atlet.
Dilihat dari kualitas latihan, latihan secara mandiri dirumah berhasil atau tidak mencapai target latihan,  tapi  kemungkinan  tercapainya  target  latihan  sangat  kecil.  Dari  tidak  adanya  pengawasan dari guru atau pelatih, sarana dan prasarana yang kurang memadai, latihan tidak terstruktur karena tidak  mengacu  pada  program  latihan,  dan  jam  latihan  yang  tidak  menentu,  sehingga  sulit  untuk mengevaluasi apakah ada tidaknya peningkatan selama latihan. Selain itu, latihan yang salah dapat meningkatkan  resiko  siswa  atau  atlet  cedera  selama  proses  latihan.  Hal  diatas  sesuai      dengan penelitian  (Junaidi  2017)  tentang  pengaruh  pemahaman  pelatih,  sarana-prasarana  olahraga  dan metode latihan terhadap cidera olahraga, yang hasilnya masing-masing variabel memiliki pengaruh terhadap  cidera  olahraga.  Karena  pengawasan  dari  pelatih  sangat  penting,  sarana  dan  prasarana serta  metode  latihan  yang  benar  juga  tidak  kalah  penting  dari  pengawsan  pelatih,  guna  untuk menghindari cidera olahraga.
Dari  beberapa  pendapat  yang  telah  disebutkan,  maka  dari  itu  dapat  disimpulkan  perilaku berolahraga melalui kegiatan latihan secara mandiri di rumah erat hubungannya dengan daya tahan, namun tidak lebih besar dari perilaku berolahraga siswa melalui kegiatan ekstrakurikuler dan latihan di klub. Karena tidak ada metode latihan yang jelas, sarana dan prasrana yang lengkap, dan hal ini pun  rawan  terjadinya  cidera  pada  siswa  karna  tidak  adanya  pengawasan  langsung  baik  dari  guru maupun  pelatih.  Latihan  secara  mandiri  di  rumah  tentu  otomatis  sering  melakukan  aktivitas  fisik yang meyebabkan perubahan fisik dan perubahan fisiologis yang berdampak pada daya tahan.

## D. Hubungan Antara Latihan Melalui Kegiatan Ekstrakurikuler, Latihan di Klub, dan Latihan Secara Mandiri di Rumah dengan Daya Tahan
Penelitian  ini  sejenis  dengan  penelitian    (Febriyanti  2015)  tentang  hubungan  antara  aktivitas fisik dengan daya tahan pada mahasiswa dengan nilai (p-value = 0,000), maka H0 ditolak dan H1 diterima  yang  berarti  ada  hubungan  yang  signifikan  antara  kedua  variabel.  Begitu  juga  dengan dengan penelitian yang dilakukan (Sulistiono 2014) menyebutkan hasil uji korelasi antara aktivitas fisik  dengan  daya  tahan  diperoleh  hasil  keseluruhan  dengan  signifikan  sebesar  0,000    karena  nilai signifikansi  <  0,05  maka  Ha  diterima,  kesimpulannya  terdapat  hubungan  yang  bermakna  antara aktivitas  fisik  dengan  daya  tahan  siswa  SMP.  Kedua  penelitian  ini  berhubungan  karena  dalam waktu  sehari-hari  manusia  pasti  bergerak  dan  beraktivitas  fisik  baik  waktu  luang  maupun  sibuk sekalipun, dengan demikian maka otot akan berkontraksi disebakan karena adanya pergerakan pada seluruh tubuh  selama beraktifitas fisik. Dan energi yang dikeluarkan pun akan meningkat, begitu juga dengan olahraga. Olahraga dengan intensitas ringan maupun berat juga bisa dikatakan aktifitas fisik.

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
Aktifitas  fisik  dapat  meningkatkan  kesehatan.  Beberapa  penyakit  yang  dapat  dicegah  dengan aktivitas fisik yaitu obesitas, kanker, cedera dll. (VicHealth, 2010:1). Secara fisiologis, kesehatan dan kebugaran  bisa  ditingkatkan  dengan  olahraga.  Selain  itu  olahraga  juga  bermanfaat  untuk meningkatkan  kemampuan  kerja  jantung  dan  paru-paru,  kelincahan,  kecepatan,  dan  kekuatan. Seperti  hasil    penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Palar,  Wongkar    &  Ticoalu  2015)  tentang  manfaat olahraga  aerobik  teradap  kebugaran  jasmani  yang  menyimpulkan  latihan  olahraga  aerobik  yang teratur, dapat memperlancar pengaliran darah dan zat-zat sisa metabolisme terbuang dengan cepat. Sehingga seseorang tidak akan mudah lelah dan pulih dengan cepat setelah melakukan aktifitas, dan masih bisa beraktifitas lainnya. Peningkatan daya tahan juga  sesuai  dengan  teori (Sudarsono:2010) yang menyatakan bahwa latihan yang teratur menyebabkan otot akan penyesuaian dengan  oksigen yang  dibutuhkan,  sehingga  atlet  akan  memiliki  ketahanan  yang  baik  dan  tidak  mudah  merasa kelelahan  yang  berarti.    Dengan  begitu  atlet  tidak  mudah  leleah  dan  mempunyai  daya  tahan kardiovaskular kategori baik saat melakukan kegiatan olahraga.
Daya  tahan  juga  bisa  dikatakan  kemampuan  jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  untuk mengambil  sekaligus  mengedarkan  dan  menggunakan  oksigen  ke  jaringan  yang  dipengaruhi  oleh faktor-faktor individual diantaranya kebiasaan olahraga IMT, aktivitas fisik dan Usia. Manusia akan sanggup  melakukan  pekerjaan  dengan  intensitas  tinggi  dan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya tahan  kardiovaskular  yang  baik,  senada  dengan  penelitian  (Febriyanti  2015)  bahwasanya  ada hubungan yang signifikan antara IMT Terhadap daya tahan kardiovaskular. Seseorang tidak akan mudah  kelelahan  dan  bisa  beraktifitas  fisik  dengan  waktu  yang  lama  jika  memiliki  daya  tahan kardiovaskular  yang  baik.  Dengan  kecenderungan  penjelasan  kemampuan  fisik  diatas,  maka  bisa dikatakan  bahwa  masa  remaja  adalah  masa  yang  tepat  dan  cepat  untuk  penyempurnaan keterampilan gerak salah satunya dengan cara melalui aktivitas fisik atau olahraga yang diprogram dengan  terstruktur  seperti  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Adhikarma  2009)  yang  meneliti pengaruh  latihan  terprogram  terhadap  perubahan  vo2max  dan  hasilnya  ada  pengaruh  yang signifikan diantara keduanya. Jenis pelatihan fisik yang diberikan dengan cara kuat dan cepat, dapat meningkatan  substrak  anaerobik  seperti  ATP-PC,  keratin,  dan  glikogen  serta  dapat  meningkatkan pada  jumlah  dan  aktivitas  enzim,  sejalan  dengan    penelitian  (Ayu  2013)  tentang  pelatihan  fisik interval  tinggi  lebih  meningkatkan  fisik  daripada  senam  aerobik  dengan  hasil  lebih  efisien menggunakan  pelatihan  fisik  interval  tinggi.  Dengan  aktivitas  fisik  maka    frekuensi  denyut  nadi akan  meningkat,  Karena  kebutuhan  darah  yang  mengedarkan  O2  ke  jaringan-jaringan    seluruh tubuh  aktif,  mengedarkan  bahan-bahan  buangan  CO2  dan  produk  samping  metabolisme  akan meningkat, sependapat dalam penelitian  (Sandi 2016) bahwasannya ada pengaruh yang signifikan antara  latihan  fisik  terhadap  frekuensi  denyut  nadi.  Setiap  meningkatnya  aktivitas  fisik  yang dilakukan, maka semakin meningkat denyut nadi latihan, dan semakin rendah denyut nadi istirahat.
Kesuksesan  melakukan  tugas  keterampilan  erat  kaitannya  dengan  kemampuan  motorik seseorang.  Karena  orang  yang  memiliki  kemampuan  motorik  tinggi  peluang  berhasilnya  dalam melakukan tugas keterampilan akan lebih besar.Sependapat dengan penelitian yang dilakukan oleh (Gazali  2017)  tentang  hubungan  kemampuan  motorik  dengan  tingkat  kebugaran  jasmani  yang hasilnya  adalah  signifikan.  Kebugaran  jasmani  terutama  daya  tahan  adalah  factor  yang  sangat penting  yang    mempengaruhi  siswa  dalam    masa  pembelajaran  motorik  di  sekolah.  Salah  satu komponen penting dari kebugaran jasmani adalah daya tahan. Kebugaran jasmani berperan penting dalam mendukung peran otot. Karena oksigen akan diambil dan disebarkan ke semua jaringan otot serta untuk proses metabolisme. Pada masa pertumbuhan anak daya tahan selalu berkaitan dalam proses  belajar  dan  juga  dalam  kehidupan  sehari-harinya.  Anak  harus  diberi  kebebasan  untuk beraktifitas fisik. Dengan kebebasan untuk braktifitas fisik maka daya tahan anak akan meningkat. Sesuai dengan penelitian (Zenitha 2019) tentang hubungan aktifitas fisik diluar jam pelajaran PJOK terhadap  tingkat  kebugaran  siswa  SMP,  yang  mempunyai  hubungan  erat  antara  kedua  variabel tersebut.
Melalui  beberapa  perilaku  berolahraga  seperti  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler,  latihan  di klub, latihan secara mandiri di rumah yang dilakukan secara rutin oleh setiap individu atau anak,

## Yusuf Ginanjar , Indonesia Performance Journal 2 (1) (2020)
maka  kesempatan  beraktifitas  fisik  yang  dilakukan  oleh  anak  tersebut  bisa  optimal.  Apabila kesempatan  beraktifitas  fisik  pada  anak  sudah  optimal  dan  bagus,  anak  akan  sehat  dan  bugar, dengan begitu akan memiliki tenaga untuk  beraktifitas sehari-hari dengan cepat, tepat, dan tanggap serta tidak akan mudah kelelahan.
Siswa  yang  beperilaku  olahrag  bagus,  daya  tahannya  akan  bagus  pula,  sehingga  siswa  bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan tepat, tanggap dan tidak mudah kelelahan. Jadi berdasarkan hasil  penelitian  ini  telah  membuktikan  teori  bahwa  perilaku  berolahraga  melalui  kegiatan ekstrakurikuler,  latihan  di  klub,  latihan  secara  mandiri  mempunyai  hubungan  yang  erat  dengan daya tahan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  sudah  diuji  terhadap  variabel  bebas  yang  Latihan  Melalui Kegiatan Ekstrakurikuler (X 1 ), yang Latihan di Klub (X 2 ) dan yang Latihan mandiri (X 3 ) dengan Daya  Tahan  (Y)  pada  Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Balong  Kabupaten  Ponorogo  Tahun  2019 dan  di  peroleh  hipotesis  dapat  kesimpulkan  bahwa:  (1)  Ada  Hubungan  yang  Signifikan  Antara Perilaku  Berolahraga  yang  Latihan  Melalui  Kegiatan  Ekstrakurikuler  dengan  Daya  Tahan  Siswa Kelas  VIII  SMP  Negeri  2    Balong  Kabupaten  Ponorogo  Tahun  2019.  (2)  Ada  Hubungan  yang Signifikan Antara Perilaku Berolahraga yang latihan di Klub dengan Daya Tahan Siswa Kelas VIII SMP  Negeri  2    Balong  Kabupaten  Ponorogo  Tahun  2019.  (3)  Ada  Hubungan  yang  Signifikan Antara  Perilaku  Berolahraga  Latihan  Secara  mandiri  di  Rumah  dengan  Daya  Tahan  Siswa  Kelas VIII SMP Negeri 2  Balong Kabupaten Ponorogo Tahun 2019. (4) Ada Hubungan yang Signifikan Antara Perilaku Berolahraga yang Latihan Melalui Kegiatan Ekstrakurikuler, yang latihan di Klub dan yang Latihan Secara Mandiri di Rumah dengan Daya Tahan Siswa Kelas VIII SMP Negeri 2 Balong Kabupaten Ponorogo Tahun 2019.

## DAFTAR RUJUKAN
Adhikarma,  Uliyandari.  2009.  “Pengaruh  Latihan  Fisik  Terprogram  Terhadap  Perubahan  Nilai Konsumsi Oksigen Maksimal (VO2MAX) Pada Siswi Sekolah Bola Voli Tugu Muda Semarang Usia 11-13 Tahun.
Ayu,  Permata.  2013.  “Pelatihan  Interval  Intensitas  Tinggi  Lebih  Meningkatakan  Kebugara  Fisik Daripada  Senam  Aerobik  High  Impact  Pada  Mahasiswa  Program  Studi  D-III  Fisioterapi Universitas Abdurrab.” 53(9): 1689–99.
Bandura, A. 1977. Social Learning Theory, Prentice-Hall, Inc . New Jersey: Prentice-Hall, Inc.
Bompa, T.O, and G.G Haff. 2009. Periodization Theory and Methodology of Training . America: Human Kinetics
Darmawan,  2013.  Definisi  dan  Komponen  Kebugaran  Jasmani Komponen  Kebugaran  Jasmani, available  from  :  http://awangawe.blogspot.com/2013/10/definisi-dan-komponen-kebugaran jasmani.html, accesed tanggal 10 februari 2020.
Erliana, Eva. 2019. “Hubungan Aktivitas Fisik Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa.” Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan 7(2): 225–28.
Febriyanti,  Ni  Kadek.  2015.  “Hubungan  Indeks  MassaTubuh  dan  Aktifitas  Fisik  Terhadap  Daya Tahan Kardiovaskular Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.”
Gazali,  Abas  Adnan.  2017.  “Hubungan  Kemapuan  Motorik  Dengan  Tingkat  Kebugaran  Jasmani Siswa Kelas VII di SMP Negeri 2 Klaten.”
Junaidi, Junaidi. 2017. “Cedera Olahraga  Pada Atlet Provinsi Dki Jakarta (Pengaruh Pemahaman Pelatih,  Sarana  –  Prasarana  Olahraga  Dan  Metode  Latihan  Terhadap  Terjadinya  Cedera Olahraga).” Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan 7(2): 746.
Kemendikbud.  2017.  Olahraga  dan  Rekreasi  Paket  B  Setara  SMP/MTS.  Jakarta:  Derektorat Pembinaan Pendidikan Keaksaraan Dan Kesetaraan
Lachman,  S.,  Boekholdt,  S.M.,  Luben,  RN.,  Sharp,  SJ.,  Brage,  S.,  Khaw,  KW.,  Peters,  R., Wareham, NJ (2018). Impact of Physical Activity on The Risk of Cardiovascular Disease in Middle-Aged  and  Older  Adults:  EPIC  Norfolk  Prospective  Population  Study. Euoropean Journal of Preventive Cardiology , 25(2): 200-208.
McArdle, W. D. & K. F. I. & K. V. L. 2010. Exercise Physiology Nutrition, Energy, And Human Performance. China: Woltres Kluwer Health.
Notoatmodjo, Soekidjo. 2003. Pendidikan Dan Perilaku Kesehatan . Jakarta: Rineka Cipta.
Notoatmojo, S. 2007. Kesehatan Masyarakat: Ilmu Dan Seni. Jakarta: Rineka Cipta.
Nuhayati, Titing et al. 2019. “Korelasi Aktifitas Fisik Dan Komposisi Tubuh Dengan Daya Tahan Jantung Paru.” 1(2): 9–14.
Nuni, Sugiani. 2013. “Peran Kualitas Pelatih Dalam Meningkatkan Motivasi Berprestasi Atlet Tenis Meja.” Journal of Chemical Information and Modeling 53(9): 1689–99.
Palar,  Chrisly  M.,  Djon  Wongkar,  and  Shane  H.  R.  Ticoalu.  2015.  “Manfaat  Latihan  Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik Manusia.” Jurnal e-Biomedik 3(1).
Permendikbud, RI. 2014. Nomor 62 Tahun 2014 Tentang Kegiatan Ekstrakurikuler Pada Pendidikan Dasar Dan Pendidikan Menengah .
Prasetyo, Moch Adi, and Mashuri Eko Winarno. 2006. “Hubungan Status Gizi Dan Aktivitas Fisik Dengan Tingkat
Kebugaran Jasmani Pada Siswa SMP.” 1(3): 475–78.
https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani/article/view/3091.
Riskesdas. 2013. Badan Penelitian Dan Pengembangan . Jakarta: Kesehatan Kementerian Kesehatan RI.
Sandi, I. 2016. “Pengaruh Latihan Fisik Terhadap Frekuensi Denyut Nadi.” Sport and Fitness Journal .
Sopiatin, Popi. 2010. Manajemen Belajar Berbasis Kepuasan Siswa.Bogor . Ghalia Indonesia.
Subhan, Kholid. 2016. “Hubungan Antara Aktivitas Jasmani Dengan Daya Tahan Kardiorespirasi Peserta Didik Kelas VIII SMP Negeri 1 Muntilan Tahun Ajaran 2015-2016.” 841: 2–12.
Sulistiono, Agus Amin. 2014. “Prediksi Aktivitas Fisik Sehari-Hari, Umur, Tinggi, Berat Badan Dan Jenis  Kelamin  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Siswa  SMP  Di  Banjarmasin.” Jurnal  Pendidikan dan Kebudayaan 20(3): 380.
Sudarsono NC. Pengantar: Pengaruh Latihan terhadap Kerja Otot Rangka. Departemen Ilmu Faal FKUI.
http://staff.ui.ac.id/internal/140222109/material/pengaruh_latihan_terhadap_kerja_otot.p df Di akses Februari 2020
Zenitha,  Nur  Maylla.  2019.  “Hubungan  Aktivitas  Fisik  Diluar  Jam  Pelajaran  PJOK  Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa.” : 519–22.