http://ejournal.ihdn.ac.id/index.php/jyk
Hatha Yoga Untuk Kesejahteraan Psikologis Anak
1,2 I Kadek Darmo Suputra 1 , Made G . Juniartha 2
Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar
Diterima 25 Juli 2023, direvisi 12 September 2023, diterbitkan 30 September 2023
e-mail: kadekdsuputra@uhnsugriwa.ac.id 1 , juniartha@uhnsugriwa.ac.id 2

## ABSTRAK
Pandemi COVID-19 menyebabkan berbagai permasalahan tidak terkecuali pada aspek psikologis  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata.  Keterbatasan  ruang  gerak  anak-anak menyebabkan  eksplorasi  diri  anak  cenderung  kurang  sehingga  menimbulkan  permasalahan dalam  hal  kesejahteraan  psikologis  anak.  Banyak  penelitian  sebelumnya  yang  menunjukkan aktivitas  fisik  seperti  hatha  yoga  dapat  meningkatkan  kesejahteraan  psikologis  anak-anak. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  hatha  yoga  terhadap  kesejahteraan psikologis  anak  -anak  anggota  Sanggar  Samirata.  Penelitian  ini  menggunakan  metode eksperimen dengan one group pretest posttest design. Sampel penelitian berjumlah 23 orang yang  dipilih  menggunakan  teknik total  sampling. Alat  pengumpul  data  menggunakan psychological  well-being  scale yang  berjumlah  18  aitem  dengan  nilai  koefisien  realibilitas sebesar  0.704.  Intervensi  hatha  yoga  diberikan  sebanyak  16  kali  pertemuan.  Setiap  minggu diberikan  2  kali  latihan  hatha  yoga  dengan  durasi  waktu  2  jam  setiap  pertemuan.  Intervensi hatha  yoga  diberikan  oleh  instruktur  yoga  yang  memiliki  kompetensi  dibidangnya.  Uji  beda paired  sample  t  test digunakan  dalam  analisis  data . Hasil  uji  beda  pada  penelitian  ini menunjukkan nilai t sebesar  -3,202 dengan signifikansi 0,004 (P < 0,05). Hal ini berarti ada pengaruh hatha yoga terhadap kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata.
Kata Kunci : Hatha Yoga; kesejahteraan psikologis; Sanggar Samirata

## ABSTRACT
COVID-19 pandemic has caused various problems, including the psychological aspects of the children of Sanggar Samirata members. The limited space for children to move causes less self-exploration of children, causing problems in terms of children's psychological well- being.  Many  previous  studies  have  shown  that  physical  activities  such  as  hatha  yoga  can improve children's psychological well-being. The purpose of this study was to determine the
Jurnal Yoga dan Kesehatan, Vol. 6 No. 2 (September, 2023) : 152-161
effect of hatha yoga on the psychological well-being of Sanggar Samirata child member. This research was conducted by using an experimental research method with a one group pretest posttest  design.  The  sample  in  this  study  amounted  to  23  people  selected  by  total  sampling technique. The data collection tool used a psychological well-being scale which totaled 18 items with a reliability coefficient value of 0.704. Hatha yoga intervention was given in 16 meetings. It was taken 2 meetings every week. Each meeting was given 2 hours. Hatha yoga interventions were given by yoga instructors who are competent in their fields. Data analysis in this study used a paired sample t test of difference. The results of the different test in this study showed a t value of -3.202 with a significance of 0.004 (P <0.05). This means that there was an influence of hatha yoga on the psychological well-being of the children of Sanggar Samirata members.
Keywords: Hatha Yoga; Psychological Well-being; Sanggar Samirata

## I. PENDAHULUAN
Hasil penelitian pusat penelitian kebijakan yang tertuang dalam risalah kebijakan nomor 5  bulan  Juni  2021  menemukan  bahwa  sebagian  besar  kesejahteraan  psikologis  siswa  berada pada taraf sedang yaitu 71.6 %. Ada juga 13.5 % siswa memiliki kesejahteraan psikologis yang berada pada kategori rendah. Penelitian ini dilakukan terhadap 15.840 siswa yang berusia 9 - 17  tahun  dari  12  provinsi  di  Indonesia.  Nugraheni,  (2021)  melakukan  penelitian  kualitatif terhadap anak  yang  ibunya  merupakan  tenaga  kerja  Indonesia.  Peneliti  tersebut  menemukan bahwa kurangnya kesejahteraan psikologis anak tercermin pada kurangnya kemampuan untuk menjalin  hubungan  sosial,  kurangnya  tujuan  hidup,  kurangnya  kemandirian,  dan  juga kurangnya  pengembangan  diri.  Peneliti  tersebut  menambahkan  bahwa  anak-anak  tersebut cenderung lebih mampu menerima dirinya dan menguasai lingkungannya.
Hasil penelitian yang dilakukan  Nugraheni, (2021) tersebut sejalan dengan data awal peneliti mengenai kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata. Peneliti yang melakukan  pengambilan  data awal menemukan  bahwa  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata cenderung memiliki relasi yang kurang positif dengan teman - temannya. Hal ini dikarenakan ada anak-anak yang menjadi anggota Sanggar Samirata merupakan korban bullying oleh teman- temannya di sekolah ataupun di lingkungan tempat tinggalnya. Anak-anak yang menjadi korban bully cenderung  memiliki  hambatan  dalam  hal  perkembangan  kemampuan  bersosialisasi khususnya dengan orang-orang yang baru dikenal (Pramudito et al., 2022).
Data awal yang diperoleh peneliti terkait kondisi anak-anak anggota Sanggar Samirata juga  menemukan  bahwa  anak-anak  kurang  memiliki  kesempatan  dalam  hal  eksplorasi  diri. Selama pandemi COVID-19 anak-anak dituntut untuk mengikuti pembelajaran dari rumah dan memiliki ruang gerak yang terbatas. Anak-anak yang kurang mendapatkan kesempatan dalam hal  eksplorasi  diri  akan  memiliki  tujuan  hidup  yang  tidak  terarah,  dan  juga  kurangnya
kemandirian.  Hal  ini  dapat  menyebabkan  kurangnya  pertumbuhan  pribadi  pada  anak-anak tersebut.  Ramandita  &  Winingsih,  (2023)  menjelaskan  bahwa  individu  perlu  melakukan eksplorasi diri untuk membantu penentuan pilihan karir yang akan dipilih dengan disertai saran atau  masukan  atas  pilihan  karir  dari  orang  tua.  Selain  itu,  orang  tua  harus  mendukung kemandirian  anak  dengan  memberkan  kesempatan  pada  anak  untuk  eksplorasi  diri  agar menemukan  sesuatu  yang  baru  (Sari  &  Rosyidah,  2019).  Penjelasan  tersebut  memberikan gambaran  bahwa  ada  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata  yang  kurang  sejahtera  secara psikologis sehingga diperlukan suatu intervensi untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis anak-anak tersebut.
Ryff,  (1995)  menyebutkan  bahwa  stres  atau  masalah  mental  bukan  satu  -  satunya indikator dari kesejahteraan psikologis seseorang. Sejahtera secara psikologis dapat dipahami dari berbagai aspek seperti adanya kemampuan untuk menjalin relasi sosial, mampu menerima kondisi  dirinya,  memiliki  tujuan  hidup,  mampu  untuk  hidup  mandiri,  mampu  menguasai lingkungan,  dan  juga  dapat  mengembangkan  dirinya  (Ryff,  1989).  Kesejahteraan  psikologis dipengaruhi  beberapa  faktor  yang  meliputi  jenis  kelamin  (Sun  et al.,  2016),  usia  (Sagone  & Caroli, 2014) , optimisme (Krok, 2015), dukungan sosial dan mindfulness (Klainin-Yobas et al., 2016) . Peneliti lain yaitu Hale et al., (2023) melakukan penelitian dengan kajian literatur terhadap artikel yang meneliti pengaruh aktivitas fisik terhadap kesejahteraan psikologis anak- anak dari bulan Januari 2005 hingga Juni 2020. Peneliti tersebut menemukan bahwa intervensi dengan aktivitas fisik dapat mempengaruhi kesejahteraan psikologis anak-anak di sekolah dan komunitas.
Van  Dierendonck  &  Lam,  (2022)  melakukan  penelitian  dengan  meta  analisis  untuk mengetahui  intervensi  yang  dapat  digunakan  dalam  meningkatkan  kesejahteraan  psikologis. Peneliti tersebut menganalisis 92 artikel yang sesuai dengan kriteria dari 10.052 artikel yang ada mengenai kesejahteraan psikologis. Peneliti tersebut menganalisis berbagai intervensi yang digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis seperti well-being therapy, program psikologi positif , mindfulness program, meditasi , life coaching, reminiscence therapy, writting, cognitive  behavioral  therapy  (CBT),  resilience  training, peningkatan  dukungan  sosial,  dan intervensi  fisiologi.  Hasil  dari  penelitian  tersebut  menunjukkan  bahwa  program  intervensi psikologis  dapat  meningkatkan  kesejahteraan  psikologis.  Peneliti  tersebut  juga  menemukan bahwa kesejahteraan psikologis dapat ditingkatkan dengan program - program intervensi yang menjadi  target  peningkatan  dari  dimensi  kesejahteraan  psikologis  tersebut.  Lebih  lanjut, peneliti tersebut menemukan bahwa program intervensi psikologis memiliki dampak yang kuat terhadap  peningkatan  beberapa  dimensi  kesejahteraan  psikologis  seperti  penguasaan
lingkungan, pertumbuhan pribadi, dan penerimaan diri. Disisi lain, intervensi tersebut kurang berpengaruh terhadap aspek relasi sosial yang positif dan kemandirian. Penjelasan dari uraian beberapa penelitian tersebut memberikan gambaran kepada peneliti terkait dengan intervensi yang akan digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata sebaiknya disesuaikan dengan masalah yang dimiliki anak-anak tersebut.
Pada  penelitian  ini,  peneliti  akan  menggunakan  hatha  yoga  sebagai  intervensi  untuk meningkatkan  kesejahteraan  psikologis  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata  dengan menargetkan  peningkatan  pada  dimensi  relasi  sosial  yang  positif,  mampu  menguasai lingkungan,  dapat  mengembangkan  diri  menjadi  lebih  baik,  dan  mampu  menerima  keadaan dirinya.  Peneliti memilih  intervensi  hatha  yoga  didasarkan  pada  hasil  penelitian  sebelumnya yang  sudah  diuraikan  mengenai  intervensi  untuk  meningkatkan  kesejahteraan  psikologis. Selain  itu,  pemilihan  hatha  yoga  sebagai  intervensi  untuk  meningkatkan  kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata juga didasarkan pada hasil penelitian Kelley et al., (2020) . Peneliti tersebut menemukan bahwa yoga mampu meningkatkan kesehatan yang berkaitan  dengan  kualitas  hidup  dan  kesejahteraan  mental  dengan  durasi  latihan  selama  150 menit atau lebih dalam satu minggu. Hal serupa juga ditemukan oleh peneliti lain yaitu Naidu & Raju, (2022) . Peneliti tersebut menemukan bahwa yoga dan pendidikan fisik menggunakan tubuh  sebagai  sumber  daya  untuk  meningkatkan  keterampilan  yang  penting  untuk  menjaga kesehatan  fisik  dan  kesejahteraan  emosional.  Hatha  yoga  merupakan  yoga  yang  juga melibatkan aktivitas fisik yang salah satunya dikenal dengan nama asana.  Terdapat beberapa teks yang dapat dipelajari hatha yoga, salah satunya Hatha yogapradipika. Hatha yogapradipika diperkirakan ditulis sekitar 500 – 700 tahun yang lalu oleh Yogi Swatmarama Suri.
Hatha  yoga  pradipika  dibagi  menjadi  empat  Bab.  Bab  pertama tentang Asanas, bab kedua tentang Pranayama, bab ketiga tentang Mudra  dan  bab  keempat  tentang  Samadhi.  Yogi  Svatmarama  Suri dalam  syair  keduanya,  menyatakan  bahwa  Svatmarama  Yogin, setelah memberi hormat kepada Tuhan dan Gurunya, mengajarkan Hatha Vidya semata-mata untuk pencapaian Raja Yoga (Bab I, V.2). Dalam 389 ayat, orang bijak memberikan instruksi yang cukup rinci dalam Asana, Pranayama, Mudra dan cara mencapai Samadhi. Di akhir  ayat  dari  bab  pertama,  Guru  juga  membahas  makanan  apa yang  harus  dimakan.  Ia  menganjurkanmengisi  setengah  perut dengan  makanan,  seperempat  dengan  air  dan  membiarkan seperempat  perut  kosong  sebagai  persembahan  untuk  Dewa  Siwa. Ini  merupakan  syarat  dasar  bahwa  seorang  praktisi  yoga  harus memperhatikan  pola  makan  yang  menunjang  latihannya (Surpi, 2021) .
Hatha  yoga  menekankan  pada  latihan  asana,  pranayama,  mudra,  dan  bandha.  Asana merupakan  latihan  atau  teknik-teknik  pembentukan  tubuh.  Asana  dilakukan  bertujuan  untuk penyembuhan atau kesehatan. Menurut Saraswati, (2002) , semua orang dapat melakukan asana baik berusia tua atau muda, dan juga dalam kondisi sehat ataupun sakit. Yoga asana ditemukan dapat meningkatkan kesadaran terhadap tubuh dan meningkatkan kekuatan tubuh pada  anak- anak berkebutuhan khusus (Sinha et al., 2021). Seseorang yang memiliki kesadaran terhadap dirinya  akan  cenderung  memiliki  rasa  penerimaan  terhadap  diri  yang  cenderung  tinggi. Penerimaan terhadap diri didefinisikan sebagai kemampuan untuk bersikap positif, menerima, serta sadar akan semua hal baik ataupun buruk dari diri sendiri, serta dapat menerima masa lalu secara positif (Ryff, 1989).
Hatha  yoga  juga  memiliki  struktur  latihan  yoga  yang  disebut  dengan pranayama . Pranayama merupakan  suatu  teknik  pernapasan.  Menurut  Saraswati,  (2002),  pranayama merupakan teknik untuk meningkatkan energi yang kemudian dikendalikan pada aliran prana tubuh.  Hal  ini  berarti  individu  yang  melakukan  latihan pranayama akan  cenderung  mampu untuk  mengendalikan  dirinya.  Individu  yang  mampu  menguasai  lingkungannya  cenderung dapat memanfaatkan peluang yang ada dilingkungan, dapat memilih dan membuat kebutuhan dan nilai yang cocok dengan dirinya (Ryff, 1989) . Oleh karena itu, hatha yoga dengan struktur pranayama akan meningkatkan dimensi penguasaan lingkungan pada kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata.
Berdasarkan  hal  tersebut,  peneliti  berkeinginan  untuk  meneliti  hatha  yoga  dan kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata. Peneliti mengajukan hipotesis yaitu ada pengaruh hatha yoga terhadap kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata. Tujuan penelitian ini untuk membantu anak-anak anggota Sanggar Samirata dalam meningkatkan kesejahteraan psikologisnya.

## II. METODE
Metode eksperimen dengan one group pretest posttest design digunakan pada penelitian ini . Anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata  yang  mengikuti  pelatihan  pada  tahun  2023  yang berjumlah  23  orang  menjadi  populasi  dari  penelitian  ini. Total  Sampling digunakan  sebagai teknik sampling penelitian. Hal ini berarti seluruh anggota populasi dijadikan sampel penelitian. Penelitian  ini  menggunakan psychological  well-being  scale dari  Ryff,  (1995)  sebagai  alat pengumpul  data.  Alat  ini  telah  diadaptasi  di  Indonesia  dan  telah  diujicobakan  kembali  oleh (Talamati, 2012) . Alat ukur ini memiliki coefficient alpha sebesar 0.704. Hal ini berarti alat ukur  memiliki  tingkat  reliabilitas  yang  cukup  baik  untuk  digunakan  dalam  mengukur
kesejahteraan psikologis. Ada beberapa aspek yang diukur dari kesejahteraan psikologis yaitu kemampuan  untuk  menerima  diri,  mampu  untuk  menjalin  relasi  sosial  yang  positif,  mampu untuk mandiri, mampu menguasai lingkungan, mampu berkembang menjadi pribadi yang lebih baik,  dan memiliki  tujuan  hidup.  Skala  ini  berbentuk  skala Likert yang  terdiri  dari  18  aitem yang memiliki empat pilihan jawaban yaitu sangat setuju, setuju, tidak setuju, dan sangat tidak setuju.  Skala  ini  diberikan  kepada  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata  pada  saat  sebelum diberikan  hatha  yoga  untuk  mengetahui  skor pretest, dan  juga  setelah  diberikan  hatha  yoga untuk  mengetahui  skor posttest. Intervensi  hatha  yoga  diberikan  kepada  anak-anak  anggota Sanggar  Samirata  sebanyak  16  kali  pertemuan.  Setiap  minggu  ada  2  kali  pertemuan  dengan durasi 2 jam disetiap pertemuannya. Oleh karena itu, penelitian ini dilaksanakan dalam waktu 2  bulan.  Hatha  yoga  pada  penelitian  ini  diberikan  oleh  instruktur  yoga  yang  memiliki kompetensi di bidangnya. Uji beda paired sample t test digunakan dalam analisis data. Selain itu, uji normalitas data akan dilakukan terlebih dahulu sebagai uji asumsi dalam hal distribusi atau  sebaran  data  yang  diperoleh. Statistical  Product  and  Social  Science  (SPSS) versi  27.0 digunakan untuk membantu analisis data.

## III. PEMBAHASAN
Data pretest dan juga data posttest kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata  memiliki  distribusi  atau  sebaran  data  yang  normal.  Data pretest kesejahteraan psikologis  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata  memiliki  nilai kolmogorov-smirnov sebesar 0.164 dengan signifikansi sebesar 0.111 (p > 0.05). Hasil yang serupa juga diperoleh pada uji normalitas terhadap data posttest kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata yang mendapatkan nilai kolmogorov-smirnov sebesar 0.119 dengan signifikansi sebesar 0.200 (p > 0.05).
Tabel 1. Hasil Uji Beda Dengan Paired Sample t Test
Paired Differences
t df Sig.
(2-
tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pre - Post -3,30435 4,94915 1,03197  -5,44452  -1,16418  -3,202  22 0,004
Hasil analisis data dengan menggunakan uji beda paired sample t test memperoleh nilai t hitung sebesar - 3,202 dengan signifikansi 0,004 (P < 0.05) yang berarti ada pengaruh hatha yoga terhadap kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata. Oleh karena itu,
hipotesis pada penelitian ini dapat diterima. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh hatha yoga terhadap kesejahteraan psikologis anak-anak anggota Sanggar Samirata. Hasil  analisis  data  menunjukkan  ada  pengaruh  positif  hatha  yoga  terhadap  kesejahteraan psikologis  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata.  Anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata mengalami peningkatan kesejahteraan psikologis setelah diberikan intervensi hatha yoga.
Hasil penelitian sejalan dengan penelitian Patel & Veidlinger, (2023) yang menemukan bahwa  latihan  hatha  yoga  dan  vinyasa  yoga  dapat  meningkatkan  kesadaran  melalui  praktik berbagai  teknik  pernafasan  dan  pengendalian  tubuh  yang  mana  hal  ini  bermanfaat  dalam meningkatkan  daya  tahan  tubuh,  kekuatan  paru  -  paru,  serta  meningkatkan  kesejahteraan psikologis  atau  mental.  Rajendrasingh  &  Dave,  (2023)  menyebutkan  ada  beberapa  metode dalam hatha yoga yang meliputi asana yang merupakan teknik mengendalikan atau mengontrol tubuh, pranayama yang  membantu  mengelola  pernafasan, mudra yang  merupakan  cara mengontrol energi prana, bhandas yang merupakan stimulator dari cakra, kryas yang berfungsi untuk membersihkan organ dalam, dan mantras sebagai alat untuk mengontrol pikiran. Peneliti tersebut juga menambahkan bahwa pada jaman dahulu hatha yoga merupakan suatu disiplin ilmu yang digunakan untuk eksplorasi diri bagi seseorang yang hidup sebagai pertapa. Disisi lain, Hatha yoga yang berkembang saat ini lebih dikenal sebagai latihan fisik yang memerlukan serangkaian asana (postur yoga), dan pranayama (teknik pernafasan).
Muda  &  Długołęcka,  (2021)  menyebutkan  bahwa  yoga  berkontribusi  lebih  banyak mengembangkan  kesadaran  seseorang  dan  sensasi  yang  tidak  berkaitan  dengan  emosional. Seseorang yang memiliki kesadaran terhadap dirinya akan cenderung memiliki rasa penerimaan terhadap diri yang cenderung tinggi. Hal ini dijelaskan oleh Ryff, (1989)  yang menyebutkan bahwa  penerimaan  terhadap  diri  ditandai  dengan  sikap  menerima  diri  secara  positif  dan menyadari semua hal baik ataupun buruk dari diri sendiri, serta  mampu menerima masa lalu dengan  positif.  Penjelasan  dari  ahli  tersebut  memberikan  gambaran  bahwa  hatha  yoga  akan meningkatkan kesadaran seseorang yang mana hal ini menyebabkan seseorang lebih mampu menerima kondisi dirinya. Hal ini menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis seseorang juga akan mengalami peningkatan melalui dimensi penerimaan diri.
Metode  lain  dalam  hatha  yoga  yaitu  pranayama  yang  dipahami  sebagai teknik  untuk meningkatkan energi yang kemudian dikendalikan dengan baik oleh tubuh pada aliran prana (Saraswati, 2002). Peneliti lain yaitu Suputra et al., (2022) menemukan bahwa self-compassion dengan struktur latihan menyadari nafas (mindfull breathing) dapat meningkatkan kontrol diri anak  yang  terlibat  dengan  hukum.  Hasil  penelitian  tersebut  memberikan  petunjuk  bahwa individu  yang  melakukan  latihan  pernafasan akan  cenderung  mampu  untuk  mengendalikan
dirinya.  Ryff,  (1989)  menyebutkan  bahwa  individu  yang  kompeten  dalam  mengelola  diri cenderung  memiliki  kemampuan  penguasaan  terhadap  lingkungan  yang  tinggi  karena  dapat memanfaatkan peluang yang ada di lingkungan. Hal ini menunjukkan bahwa latihan pranayama dalam  hatha  yoga  dapat  meningkatkan  kesejahteraan  psikologis  anak-anak  anggota  Sanggar Samirata melalui peningkatan dimensi penguasaan lingkungan.
Bharti, (2021) menjelaskan bahwa aktivitas seperti berjalan  - jalan, bermeditasi, atau berolahraga  dapat  membantu  seseorang  untuk  lebih  rileks  atau  santai  dan  akan  berdampak positif  pada  pikiran  dan  perasaan  seseorang.  Selain  itu,  berlatih  yoga  dan  meditasi  dapat mengelola  dan  meredakan  stres  akut  dan  kronis  serta  membantu  individu  mengatasi komorbiditas lain dari suatu penyakit sehingga kualitas hidup ataupun kesejahteraan psikologis seseorang mengalami peningkatan.

## IV. PENUTUP
Kesimpulan  penelitian  ini  yaitu  ada  pengaruh  hatha  yoga  terhadap  kesejahteraan psikologis  anak-anak anggota Sanggar Samirata. Penelitian ini memberikan implikasi bahwa anak-anak anggota Sanggar Samirata sebaiknya tetap berlatih hatha yoga secara mandiri karena terbukti  dapat  meningkatkan  kesehatan  fisik,  kesehatan  mental,  dan  juga  kesejahteraan psikologis. Selain itu, orang tua juga perlu lebih memperhatikan anak-anaknya dan mendukung kegiatan  anak  secara  positif.  Sanggar  Samirata  juga  sebaiknya  tetap  memberikan  program latihan  yoga  kepada  anak-anak  yang  menjadi  anggota.  Peneliti  selanjutnya  sebaiknya melakukan penelitian secara lebih lanjut dengan jumlah partisipan yang lebih besar dan juga menggunakan kelompok kontrol untuk mengetahui efektivitas intervensi hatha yoga ini dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis anak-anak.

## DAFTAR PUSTAKA
Bharti, J. (2021). Therapeutic Effects Of Yoga And Who Mental Health Department Message For General Population To Increase Psychological Well-Being Against COVID-19 Outbreak. GIS Science Journal , 8 (1), 480–487.
Hale, G. E., Colquhoun, L., Lancastle, D., Lewis, N., & Tyson, P. J. (2023). Physical activity interventions for the mental health of children: A systematic review. Child: Care, Health and Development , 49 (2), 211–229. https://doi.org/10.1111/cch.13048
Kelley, G. A., Kelley, K. S., & Newman, A. (2020). Yoga, Health-Related Quality of Life and Mental Well-Being: A Re-analysis of a Meta-analysis Using the Quality Effects Model. Journals of Gerontology - Series A Biological Sciences and Medical Sciences , 75 (9),
1732–1736. https://doi.org/10.1093/gerona/glz284
Klainin-Yobas, P., Ramirez, D., Fernandez, Z., Sarmiento, J., Thanoi, W., Ignacio, J., & Lau, Y. (2016). Examining the predicting effect of mindfulness on psychological well-being among undergraduate students: A structural equation modelling approach. Personality and Individual Differences , 91 , 63–68. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.11.034
Krok, D. (2015). The mediating role of optimism in the relations between sense of coherence, subjective and psychological well-being among late adolescents. Personality and Individual Differences , 85 , 134–139. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.05.006
Muda, A., & Długołęcka, A. (2021). A comparative analysis of body awareness in women practising yoga and volleyball players. Physiotherapy Review , 25 (4), 64–73. https://doi.org/10.5114/phr.2021.111809
Naidu, K. V. S., & Raju, M. V. (2022). International Journal on Integrated Education Yoga and Physical Education: Its Impact on Wellbeing (Vol. 5). https://journals.researchparks.org/index.php/IJIE
Nugraheni, R. O. (2021). Kesejahteraan Psikologi (Psychological Well Being) Anak di Kabupaten Blora yang Ditinggal Ibunya sebagai Tenaga Kerja Indonesia. Jurnal Ilmiah Bimbingan Konseling Undiksha , 12 (3). https://doi.org/10.23887/jibk.v12i3.36591
Patel, R., & Veidlinger, D. (2023). Exploring the Benefits of Yoga for Mental and Physical Health during the COVID-19 Pandemic. Religions , 14 (4). https://doi.org/10.3390/rel14040538
Pramudito, A. A., Kristianto, C., & Ferdinan, A. (2022). Interpretative Phenomenological Analysis tentang Pengalaman Mantan Korban Bullying dalam Menjalin Relasi Sosial. Jurnal Penelitian Kualitatif Ilmu Perilaku , 3 (2), 102–120.
Rajendrasingh, B., & Dave, N. N. (2023). To Compare The Consept Of Hatha Yoga According To Patanjali Yoga Sutra And Vasishtha Samhita. Peer-Reviewed, Multidisciplinary & Multilingual Journal , 2 (1), 170–175.
Ramandita, F. B., & Winingsih, E. (2023). HUBUNGAN ANTARA EKSPLORASI DIRI DAN DUKUNGAN SOSIAL ORANG TUA TERHADAP PILIHAN KARIR SISWA JURUSAN MESIN DI SMK SEMEN GRESIK. Jurnal BK UNESA , 13 (3), 276–282.
Ryff, C. D. (1989). Happines Is Everything, Or Is It? Exploration On The Meaning Of Psychological Well Being. Journal of Personality and Social Psychology , 57 (6), 1069– 1081.
Ryff, C. D. (1995). Psychological Well Being In Adult Life. Current Direction In Psychological Science , 4 (4), 99–104.
Sagone, E., & Caroli, M. E. De. (2014). Relationships between Psychological Well-being and Resilience in Middle and Late Adolescents. Procedia - Social and Behavioral Sciences , 141 , 881–887. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.05.154
Saraswati, S. S. (2002). Asana, Pranayama, Mudra, dan Banda . Penerbit Paramita.
Sari, D. R., & Rosyidah, A. Z. (2019). PERAN ORANG TUA PADA KEMANDIRIAN ANAK USIA DINI. Jurnal Pendidikan : Early Childhood , 3 (1), 1–12.
Sinha, S., Dubey, L. K., & Hussain, A. (2021). Yoga for specially-abled children: A therapeutic means to increase body awareness . International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences , 6 (1), 160–166.
Sun, X., Chan, D. W., & Chan, L. kwan. (2016). Self-compassion and psychological well- being among adolescents in Hong Kong: Exploring gender differences. Personality and Individual Differences , 101 , 288–292. https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.06.011
Suputra, I. K. D., Rahayu, Y. P., & Dianovinina, K. (2022). Pengaruh Pelatihan Self- Compassion Terhadap Kontrol Diri Anak yang Berkonflik Dengan Hukum. Psikostudia : Jurnal Psikologi , 11 (3), 429–441.
Surpi, N. K. (2021). Teks – Teks Klasik Yoga dan Refleksinya bagi Pengajaran Yoga di Bali. Jurnal Yoga Dan Kesehatan , 2 (4), 163–176.
Talamati, B. P. (2012). Hubungan Antara Trait Kepribadian Neuroticism Dan Psychological Well-Being Pada Mahasiswa Tingkat Akhir Universitas Indonesia. Universitas Indonesia.
van Dierendonck, D., & Lam, H. (2022). Interventions to enhance eudaemonic psychological well-being: A meta-analytic review with Ryff’s Scales of Psychological Well-being. Applied Psychology: Health and Well-Being . https://doi.org/10.1111/aphw.12398