JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Pengaruh Latihan Squat Jump Terhadap Tingkat Kemampuan Tendangan Jarak Jauh Pada Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola SMA Negeri 04 Oku
Julio Ari Shendy 1 , Yasir Arafat 2 , Siti Ayu Risma Putri 3 1,2,3 Universitas PGRI Palembang Alamat : Jl. Jend. A. Yani Lorong Gotong Royong, 9/10 Ulu, Kec. Seberang Ulu II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30116 Email: julioarisandi21@gmail.com

## Abstrak
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui ada pengaruh latihan squat jump terhadap tingkat kemampuan tendangan jarak jauh pada siswa ekstrakurikuler sepak bola SMA Negeri 4 OKU. Metode dalam penelitian adalah metode eksperimen dengan jenis one group desain pretest- postest.  Populasi  berjumlah  20  orang  siswa  ekstrakurikuler  dan  sampel  diambil  dengan teknik total populasi yaitu 20 orang siswa. Pengumpulan data menggunakan tes tendangan jarak  jauh.  Analisis  data  menggunakan  analisis  parametrik  paired  sample  t  test  SPSS  22. Berdasarkan  temuan  peneliti  dan  analisis  data  yang  dilakukan,  penelitian  ini  dapat disimpulkan bahwa Ada pengaruh ada pengaruh latihan squat jump terhadap kemampuan tendangan  jarak  jauh  pada  siswa  ekstrakurikuler  sepak  bola  SMA  Negeri  4  OKU  karena thitung > ttabel (12,012 > 1,729).
Kata Kunci: Latihan, Squat Jump, Tendangan Jarak Jauh

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  serangkaian  kegiatan  dalam  bentuk  permainan  yang mengedepankan aspek kompetisi terstruktur dengan beragam aturan yang ada di dalamnya. Olahraga memiliki nilai-nilai yang dapat dijadikan tolak ukur perkembangan mahluk hidup. Diantaranya  adalah  aspek  kognitif,  apektif  dan  psikomotorik.  Perkembangan  olahraga dewasa ini semakin menunjukan kemajuan. Terbukti olahraga di berbagai Negara bahwa olahraga  telah  memasuki  ranah  pendidikan.  Dalam  Undang-Undang  Republik  Indonesia No.11  tahun  2021  olahraga  berdasarkan  tujuan  telah  dibedakan  menjadi  tiga  bagian diantaranya adalah olahraga kompetisi, rekreasi dan pendidikan. Dalam dunia pendidikan, olahraga masuk ke ranah pendidikan jasmani. Ada banyak cabang olahraga yang dikenalkan melalui  pendidikan  jasmani  dan  bahkan  beberapa  sekolah  telah  melakukan  pembinaan melalui wadah ekstrakurikuler, salah satunya adalah sepakbola.
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
Sepakbola merupakan olahraga permainan yang begitu banyak digemari oleh semua kalangan  baik  tua  maupun  muda.  Tanpa  memperhatikan  ras,  suku,  agama  dan  golongan pertandingan sepakbola selalu menjadi daya tarik bagi setiap penontonnya, (Emral, 2016). Sehingga sangat wajar jika kemudian berapapun harga tiket, sejauh apapun pertandingan yang  dimainkan  oleh  tim  kesayangan  membuat  semua  penonton  selalu  antusias  demi menonton  timnya  bertanding.  Sepakbola  merupakan  olahraga  tim  yang  membutuhkan kekompakkan dan kesolidan antar pemain. Tim yang benar-benar kompak dan solid serta didukung  oleh  strategi  yang  jitu  sudah  dipastikan  akan  memenangkan  pertandingan  dan dapat memuaskan hati penonton sebagai penggemarnya. Strategi yang dimaksudkan di atas memiliki  makna  yang  sangat  komplek,  alasannya  strategi  dibutuhkan  tidak  hanya kekompakkan  dan  kesoliddan  tim  melainkan  lebih  dari  pada  itu  semua  unsur  penunjang terhadap  munculnya  prestasi  sepakbola  harus  di  atur  dan  dimanajemen  dengan  baik, khususnya kualitas fisik pemain tersebut. Kualitas fisik seorang pemain adalah merupakan gambaran dari pada konsep kebugaran jasmani yang dimiliki setiap pemain.
Sepakbola merupakan permainan yang dimainkan dalam kurun waktu 2 x 45 menit waktu  normal.  2  x  45  menit  waktu  normal,  (Sentana,  2017).  Selama  pertandingan berlangsung,  yang  membuat  sepakbola  menjadi  indah  untuk  ditonton  adalah  beragam keterampilan  teknik  yang  diperagakan  oleh  setiap  pemain.  Teknik  tersebut  diantaranya adalah teknik menggiring bola, mengumpan, menyundul dan melakukan shooting. Semua teknik di atas memiliki tingkat kesulitan yang beragam. Diantara banyak teknik yang sering digunakan dalam bermain, salah satunya adalah teknik tendangan jarak jauh.
Tendangan jarak jauh adalah salah satu jenis teknik menendang bola ketika bermain pada jarak yang jauh, (Rahmat, Jafar, & Ifwandi, 2015). Menendang bola merupakan salah satu  latihan  teknik  dasar  dalam  permainan  sepakbola.  Perhatikan  gerak-gerakan  para pemain sepakbola, disitu terdapat gerakan lari, lompat, loncat, menendang, menghentikan dan menangkap bola bagi penjaga gawang, (Iskandar, 2017) Menendang merupakan teknik dasar yang sangat dominan dalam permainan sepak bola dengan tujuan memberi umpan pada  teman,  menembak  bola  ke  mulut  gawang,  dan  membuat  gol  kemenangan  melalui tendangan.  Dalam  permainan  sepak  bola  kecerdasan  pemain  kadang  diukur  melalui
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
kecerdikan pemain dalam menempatkan bola. Pemain melihat kondisi teman yang kosong untuk diberikan umpan. Dalam banyak kesempatan pemain kadang-kadang menempatkan bola pada posisi jarak yang cukup jauh untuk ditendang, oleh karenanya untuk mendapatkan hasil tendangan pemain harus dibekali kemampuan fisik yang baik.
Salah satu faktor komponen fisik yang mempengaruhi tendangan dalam permainan sepak bola dalah power otot tungkai, hal ini merujuk pada pernyataan (Lufisanto, 2015: 53) komponen fisik yang berpengaruh terhadap tendangan jarak jauh dalam permainan sepak bola adalah kekuatan, daya tahan, kelentukan dan daya ledak atau power otot tungkai. Dalam upaya melatih power otot tungkai pemain adalah dengan memperbanyak latihan. Dikatakan (Budiwanto, 2012: 14) latihan adalah suatu program latihan fisik yang direncanakan untuk membantu mempelajari keterampilan, memperbaiki kesegaran jasmani dan terutama untuk mempersiapkan  atlet  dalam  suatu  pertandingan  penting.  Rothing  dalam  (Sin,  2020:  25) bahwa training adalah proses atau tindakan yang dilakukan sangat kompleks berpengaruh pada tujuan peningkatan prestasi olahraga, dilakukan secara terencana dan objektif untuk persiapan atlet pada pencapaian tujuan yang diinginkan. Jenis latihan yang dapat digunakan salah satunya dengan latihan Squat jump.
Menurut (Ukat & Syauki, 2018: 59) keunggulan latihan squat jump dapat membantu siswa  melatih  kekuatan  otot  kaki,  pergelangan  kaki,  daya  tahan,  koordinasi  gerak  dan membantu meningkatkan kualitas gerak. Pendapat (Ropianti, Sinurat, & Putra, 2021) Squat jump  adalah  salah  satu  latihan  fisik  yang  terdiri  atas  dua  gerakan,  yaitu  jongkok  dan melompat. (Santosa, 2015, hal. 2) Squat jump adalah semacam bentuk olahraga dengan cara dua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian meloncat jongkok berdiri. Squat jump sebenarnya dilakukan dalam konteks olahraga, gerakan eksplosif. (Sarwita, 2019, hal. 202) squat jump merupakan bentuk latihan dengan merendahkan posisi tubuh sampai setengah jongkok, kedua tangan saling berkait dibelakang kepala, bergerak keatas dengan kuat, dan menjaga kepala tetap tegak.
Berdasarkan  observasi  yang  peneliti  lakukan,  saat  melihat  pertandingan  siswa ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 04 OKU pada Kejuaran Sepakbola antar Pelajar se Kabupaten  OKU,  peneliti  melihat  terjadi  beberapa  kesalahan  dalam  melakukan  teknik
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
tendangan  jarak  jauh.  Kesalahan  yang  paling  sering  dilakukan  adalah  tidak  sampainya tendangan pada sasaran yang ingin dicapai.  Melihat kejadian ini peneliti meyakini bahwa belum mampunya siswa dalam melakukan tendangan jarak jauh dengan baik, diduga karena siswa belum didukung oleh power otot tungkai yang baik pula. Berdasarkan permasalahan di atas, peneliti berkeinginan untuk memberikan menu latihan Squat jump dengan harapan terjadi peningkatan kemampuan siswa dalam melakukan tendangan jarak jauh.

## METODE PENELITIAN
Penelitian    ini    berlangsung    pada    lapangan    sepak  bola  SMA  Negeri  04  OKU. Berlangsungnya proses penelitian direncanakan pada bulan Mei tahun 2023 lebih kurang 1 bulan  penelitian.  Terdapat  dua  variabel  yang  saling  berkaitan  dalam  penelitian  ini,  yaitu variabel terikat adalah latihan squat jump dan variabel bebas adalah tendangan jarak jauh. Populasi dalam penelitian ini adalah berjumlah 20 orang siswa ekstrakurikuler sepak bola SMA  Negeri  04  OKU.  Teknik  pengambilan  sampel  menggunakan  teknik  total  sampling, dimana  semua  populasi  dijadikan  pusat  atau  objek  penelitian.  Dengan  demikian  jumlah populasi dalam penelitian ini adalah 20 orang. Metode penelitian yang dipergunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen.  Dasar  penggunaan  metode  eksperimen  adalah kegiatan percobaan dengan pre-test (sebelum diberi perlakuan) dan post-test (setelah diberi perlakuan) dengan latihan squat jump. Jadi metode eksperimen merupakan metode yang paling tepat untuk menyelidiki hubungan sebab akibat. Dengan demikian hasil perlakuan dapat diketahui lebih akurat, karena dapat membandingkan dengan keadaan sebelum diberi perlakuan.  Dengan  demikian  hasil  perlakuan  dapat  diketahui  lebih  akurat,  karena  dapat membandingkan  dengan  keadaan  sebelum  diberi  perlakuan.  Paradigma  peneltitiannya dapat digambarkan adalah O1 X O2 dimana O1 merupakan kegiatan hasil pengukuran pre- test  sebelum  diberi  perlakuan.  X  merupakan  eksperiment  atau  perlakuan  yang  diberikan pada siswa sebanyak 16 kali pertemuan. O2 merupakan kegiatan hasil pengukuran pos-test setelah  diberi  perlakuan.  Pengumpulan  data  menggunakan  tes  menendang  jarak  jauh dengan pedoman warner test. Analisis data adalah analisis parametrik paired sample t test SPSS 22.
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian ini dilaksanakan dalam rangka membantu mengatasi permasalahan yang muncul dalam permainan sepak bola siswa ekstrakurikuler  di SMA Negeri 04  Oku dalam melakukan  tendangan  jarak  jauh.  Dalam  membantu  siswa  meningkatkan  kemampuan tendangan  jarak  jauh,  peneliti  melakukan  eksperimen  yaitu  dengan  menerapkan  latihan squat  jump  yang  dilaksanakan  tanggal  5  Juni  s.d  12  Juli  2023  dengan  jumlah  pertemuan sebanyak 16 kali yang dilakukan dengan frekuensi 4 kali perminggu dengan durasi waktu 90 s.d 120 menit untuk satu kali pertemuannya.
Ekstrakurikuler sepak bola di SMA Negeri 4 Oku memiliki jadwal latihan hanya 1 kali dalam seminggu yaitu pada hari sabtu, namun berkaitan dengan kebutuhan penelitian yang dilaksanakan  peneliti,  peneliti  meminta  izin  pada  kepala  sekolah  untuk  melaksanakan penelitian dan mengajak siswa berlatih selama 1 bulan dan setiap minggu terdapat jadwal berlatih  sebanyak  4  kali  tatap  muka.  Pada  prinsipnya  kepala  sekolah  mendukung  semua kegiatan penelitian dengan catatan tidak ada siswa yang keberatan dengan kegiatan tersebut dan harus memperoleh izin orang tua wali.
Tidak  ada  kendala  selama  proses  penelitian  berlangsung.  Siswa  sangat  kooperatif dalam betugas sebagai objek penelitian. Siswa melakukan latihan dengan baik, selalu datang tepat  waktu  meskipun  ada  beberapa  yang  bermasalah  karena  faktor  gangguan  dari  luar. Tetapi secara keseluruhan penelitian dapat dipastikan berjalan sesuai dengan rencana awal peneliti,  sehingga  memperoleh  hasil  yang  maksimal,  dan  dapat  dipertanggung  jawabkan hasil penelitian ini oleh peneliti.

## Frekuensi Tes Awal Tendangan Jarak Jauh
Data tes tendangan jarak jauh siswa ekstrakurikuler sepak bola SMA Negeri 4 Oku diambil dengan melakukan pelaksanaan tes awal pada tanggal 5 Juni 2023. Tes ini dilakukan secara  bergantian  dengan  menendang  sejauh-jauhnya  kemudian  diukur  jaraknya  dengan satuan meter. Hasil tes murni dapat dilihat pada (lampiran 1) dan pada tabel di bawah ini dapat dilihat frekuensi data yang dibagi dalam beberapa kelas data sebagai berikut:
Tabel 1. Frekuensi Data Awal Interval Frekuensi Persentase
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
27,3-29 8 40 29,1-30,7 5 25 30,8-32,5 4 20 32,5-34,2 2 10 34,3-35,7 1 5
(Sumber : Analisis Data, 2023)
Berdasarkan tabel di atas, dapat dipaparkan bahwa siswa dengan nilai tes tendangan jarak jauh sejauh 27,3-29 meter sebanyak 8 orang (40%), sejauh 29,1-30,7 meter sebanyak 5  orang  (25%),  sejauh  30,8-32,5  meter  sebanyak  4  orang  (20%),  sejauh  32,5-34,2  meter sebanyak 2 orang (10%) dan sejauh 34,3-35,7 meter sebanyak 1 orang (10%). Selanjutnya dapat ditampilkan dalam diagram di bawah ini:
Gambar 1. Diagram Tes Awal
Berdasarkan  diagram  di  atas,  dapat  dipaparkan  bahwa  siswa  dengan  nilai  tes tendangan jarak jauh sejauh 27,3-29 meter sebesar (40%), sejauh 29,1-30,7 meter sebesar (25%), sejauh 30,8-32,5 meter sebesar (20%), sejauh 32,5-34,2 meter sebesar (10%) dan sejauh 34,3-35,7 meter sebesar (10%).

## Frekuensi Tes Akhir Tendangan Jarak Jauh
Data tes tendangan jarak jauh siswa ekstrakurikuler sepak bola SMA Negeri 4 Oku diambil  dengan  melakukan  pelaksanaan  tes  akhir  pada  tanggal  12  Juli  2023.  Tes  ini dilakukan secara bergantian dengan menendang sejauh-jauhnya kemudian diukur jaraknya dengan  satuan  meter.  Hasil  tes  murni  dapat  dilihat  pada  (lampiran  1)  dan  pada  tabel  di bawah  ini  dapat  dilihat  frekuensi  data  yang  dibagi  dalam  beberapa  kelas  data  sebagai berikut:
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
Tabel 2. Frekuensi Data Akhir Interval Frekuensi Persentase 28,1-29,8 6 30 29,9-31,6 4 20 31,7-33,4 4 20 33,5-35,2 4 20 35,3-36,8 2 10
Berdasarkan tabel di atas, dapat dipaparkan bahwa siswa dengan nilai tes tendangan jarak jauh sejauh 28,1-29,8 meter sebanyak 6 orang (30%), sejauh 29,9-31,6 meter sebanyak 4  orang  (20%),  sejauh  31,7-33,4  meter  sebanyak  4  orang  (20%),  sejauh  33,5-35,2  meter sebanyak 4 orang (20%) dan sejauh 35,3-36,8 meter sebanyak 1 orang (10%). Selanjutnya dapat ditampilkan dalam diagram di bawah ini:
Gambar 2. Diagram Tes Akhir
Berdasarkan  diagram  di  atas,  dapat  dipaparkan  bahwa  siswa  dengan  nilai  tes tendangan jarak jauh sejauh 28,1-29,8 meter sebesar (30%), sejauh 29,9-31,6 meter sebesar (20%), sejauh 31,7-33,4 meter sebesar (20%), sejauh 33,5-35,2 meter sebesar (20%) dan sejauh 35,3-36,8 meter sebesar (10%).
Analisis Data
Uji  normalitas  data  dalam  penelitian  dilaksanakan  dengan  menguji  data statistik  menggunakan  uji  kolmogrov  smirnov  dengan  SPSS  22.  Kriteria  data  dikatakan normal adalah Ha terimah jika Asymp Sig > 0,05. Adapun hasil uji kolmogrov smirnov dapat dilihat pada tabel di bawah ini:
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
Tabel 3. One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Pretest Postest N 20 20 Normal Parameters a,b Mean 30,100 31,830 Std. Deviation 2,3477 2,4987 Test Statistic ,141 ,143 Asymp. Sig. (2-tailed) ,200 c,d ,207 c,d
a. Test distribution is Normal. b. Calculated from data.
c. Lilliefors Significance Correction.
d. This is a lower bound of the true significance.
Berdasarkan tabel di atas, kriteria ketentuan data Ha diterimah, karena nilai Asymp Sig  besar  dari  0,05.  Data  pretest  sebesar  0,200  dan  postest  0,207  sehingga  kedua  data dikatakan memiliki keterangan berdistribusi normal.
Uji Hipotesis
Uji hipotesis dalam penelitian ini dilakukan dengan uji paired sample t test dengan tujuan untuk mengetahui ada pengaruh latihan squat jump terhadap kemampuan tendangan  jarak  jauh  pada  siswa  ekstrakurikuler  sepak  bola  SMA  Negeri  4  Oku.  Kriteria dikatakan ada pengaruh Ha diterimah jika nilai thitung lebih besar dari ttabel pada α 0,05 df N-1. Adapun hasil uji paired sampel t test dengan SPSS 22 dapat dilihat pada tabel di bawah ini:
Tabel 4. Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Lower Upper Pair 1  Pretest - Postest 1,7300 ,6441 ,1440 2,0314 1,4286  12,012  19 ,000
Pengambilan Keputusan :
Thitung sebesar 12,012
Ttabel α 0,05 df N-1 = 20-1 =19 adalah 1,729 (Lampiran 3).
Kriteria Ha Diterimah Jika (thitung > ttabel)
Hasil uji disimpulkan bahwa :
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
Ada  pengaruh  ada  pengaruh  latihan  squat  jump  terhadap  kemampuan  tendangan jarak jauh pada siswa ekstrakurikuler sepak bola SMA Negeri 4 Oku karena thitung > ttabel (12,012 > 1,729).

## PEMBAHASAN
Pertemuan pertama yang peneliti laksanakan tanggal 8 juni 2023, menghasilkan data awal  hasil  tes  kemampuan  tendangan  jarak  jauh  siswa  ekstrakurikuler  sepak  bola  SMA Negeri  4  Oku,  dimana rata-rata  kemampuan 20  orang  siswa  dapat melakukan  tendangan sejauh 30,10 meter. Kemudian dalam pelaksanaan eksperimen yang dilakukan tanggal 10 Juni s.d 8 Juli 2023 peneliti memberikan menu latihan selama 14 kali pertemuan yaitu latihan squat jump pada sebanyak 20 orang siswa tersebut.
Latihan squat jump dimaksudkan untuk memunculkan power pada kelompok otot tungkai  siswa,  hal  ini  peneliti  yakini  karena  pendapat  dan  teori-teori  yang  mendukung misalnya  dikatakan  (Santosa,  2015,  hal.  2)  squat  jump  merupakan  jenis  olahraga  yang dilakukan  dengan  mengaitkan  tangan  dibelakang  kepala,  lalu  meloncat  dengan  keadaan jongkok dan berdiri tujuannya memunculkan gerakan eksplosif pada kelompok otot tungkai. Senada  dengan  pernyataan  (Ropianti,  Sinurat,  &  Putra,  2021)  bahwa  latihan  squat  jump adalah  jenis  latihan  fisik  dengan  dua  gerakan  yaitu  jongkok  dan  melompat,  manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan mengencangkan otot paha.
Setelah  diberikan  selama  14  kali  pertemuan  pada  sebanyak  20  orang  siswa ekstrkurikuler sepak bola di SMA Negeri 04 Oku, hasilnya saat peneliti melaksanakan tes akhir  terjadi  peningkatan  kemampuan  tendangan  jarak  jauh  siswa  baik  kualitas  individu maupun rata-rata keseluruhan siswa menjadi sejauh 31,8 meter, hal ini menunjukkan bahwa kualitas kemampuan otot siswa bekerja maksimal dengan terjadinya peningkatan eksplosif pada kelompok otot tungkai siswa saat melakukan tendangan jarak jauh.
Peneltian  lainnya  mendukung  dan  menguatkan  hasil  penelitian  peneliti,  dimana (Hasibuan, Alkahpi, & Sukendro, 2022) melakukan penelitian dengan menerapkan latihan squat jump. Hasil penelitian ini mengungkap bahwa ada pengaruh latihan variasi sprint dan Squat jump terhadap hasil lompat jauh pada siswa ekstrakurikuler, karena Thitung 5,325 > Ttabel 2,09. (Hermawan, 2022), meneliti tentang pengaruh latihan plyometrick squat jump
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
terhadap  kemampuan  shooting,  dimana  squat  jump  memberikan  peningkatan  terhadap kemampuan shooting pemain sepak bola.

## KESIMPULAN
Berdasarkan temuan peneliti dan analisis data yang dilakukan, penelitian ini dapat disimpulkan bahwa Ada pengaruh ada pengaruh latihan squat jump terhadap kemampuan tendangan  jarak  jauh  pada  siswa  ekstrakurikuler  sepak  bola  SMA  Negeri  4  Oku  karena thitung > ttabel (12,012 > 1,729).

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2016). Prosedur Penelitian. Jakarta: Rineka Cipta. Arwandi, J., Ridwan, M., Irawan, R., & Soniawan, V. (2020). Pengaruh Bentuk latihan Squat jump Terhadap Kekuatan Shooting Sepak Bola Atlet Pro: Direct Academy. Jurnal Mens Sana, 5(2).
Budiwanto, S. (2012). Metodelogi Latihan Olahraga. Malang: Universitas Negeri Malang. Emral. (2016). Bahan Ajar Sepak Bola. Padang: Sukabina Press.
Fajar, M. R., & Widodo, A. (2016). Analisis Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Sepak Bola Antara Atlet SSB Petrogres, Bima Amora dan Puta Zodiac Usia 11-12 tahun. Jurnal Kesehatan Olahraga, 5(2).
Hasibuan, M. Z., Alkahpi, J. S., & Sukendro. (2022). a. Pengaruh Latihan Variasi Sprint dan Squat  jump  Terhadap  Hasil  Lompat  Jauh  pada  Siswa  Ekstrakurikuler.  Indonesia Journal of Sport Science and Coaching, 4(2).
Hasyim, & Saharullah. (2019). Dasar-Dasar Ilmu Kepelatihan. Makasar: Badan Penerbit UNM. Hermawan,  Y.  (2022).  Pengaruh  Latihan  Plyometrick  Squat  jump  Terhadap  Kemampuan Shooting. Journal oof Physical Education and Sport Science, 4(1).
Irianto, S. (2011). Standarisasi Kecakapan Bermain Sepak Bola Untuk Siswa SSB KU 14-15.
Sport Performance Journal, 7(1).
Iskandar,  H.  (2017).  Tim  Kesebelasan  Sepak  Bola.  Jakarta:  Kementerian  Pendidikan  dan Kebudayaan.
Lufisanto, M. S. (2015). Analisis Kondisi Fisik yang Memberi Kontribusi Terhadap Tendangan Jarak Jauh pada Pemain Sepak Bola. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3(1).
Mikanda. (2014). Dasar-Dasar Sepak Bola. Yogyakarta: PT Radjapersada.
Nurrcahyo, F. (2012). Pengaruh Latihan Kicking Motion Terhadap Jauhnya Tendangan Bola dalam Permainan Sepak Bola Siswa Ku 15 Tahun di SSB Selabora FIK UNY pada Tahun 2010. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan, 2(2).
Rahmat, A., Jafar, M., & Ifwandi. (2015). Pengaruh Latihan Double Multiple Jump Terhadap Kemampuan  Tendangan  Jarak  Jauh  Menggunakan  Kura-Kura  Bagian  Dalam  pada Klub Jago Darussalam. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, 1(2).
Ropianti, Sinurat, R., & Putra, M. (2021). Pengaruh Latihan Plyometrik Squat jump Terhadap Power Otot Tungkai pada Atlet Bola Voli Club Putra Kunto Darusalam. Joset, 2(2). Samsudin. (2019). Model Pembelajaran Sepak Bola. Jakarta: Universitas Negeri Jakarta.
Julio Ari Shendy, Yasir Arafat, Siti Ayu Risma Putri
Santosa,  D.  W.  (2015).  Pengaruh  Pelatihan  Squat  jump  dengan  Metode  Interval  Pendek Terhadap Daya Ledak (Power) Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3(1). Sarwita, T. (2019). Pengaruh Latihan Squat jump Terhadap Jump Service dalam Permainan Bola Voli. Jurnal Penjaskesrek, 6(2).
Sentana,  W.  (2017).  Tim  Kesebalasan  Sepak  Bola.  Jakarta:  Kementrian  Pendidikan  dan Kebudayaan.
Sin,  T.  H.  (2020).  Buku  Ajar  Pengantar  Ilmu  Melatih.  Jakarta  Timur:  Ikatan  Konselor Indonesia.
Ukat, & Syauki, A. Y. (2018). Pengaruh Latihan Squat jump Terhadap Hasil Lompata Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli Putra di MTsN 1 Kota Serang. TULIP, 7(2).
Zidane. (2013). Football fo Basic Training. England: CPC Perss.