Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 101

## EFEKTIVITAS PELATIHAN MINDFULNESS UNTUK

## MENINGKATKAN PSYCHOLOGICAL WELL-BEING IBU

## BEKERJA YANG MENGALAMI WORK-FAMILY CONFLICT
Ruth Natalia Susanti, Andik Matulessy, Herlan Pratikto Program Magister Psikologi Profesi Fakultas Psikologi Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya Email : ruthnata.susanti@gmail.com
Abstract
Penelitian  ini  bertujuan  mengetahui  efektivitas  pelatihan mindfulness untuk meningkatkan psychological well-being ibu bekerja yang mengalami work-family conflict. Hipotesis  dalam  penelitian  ini  adalah  pelatihan mindfulness efektif dalam meningkatkan psychological well-being ibu bekerja yang mengalami work- family conflict. Ibu bekerja  mengalami work-family conflict dalam penelitian ini adalah wanita yang bertanggung jawab sebagai istri dan ibu, sekaligus bekerja di  luar  rumah  yang  mengalami  ketidakseimbangan  antara  pekerjaan  dan keluarga.  Subjek  penelitian  ini  adalah  empat  orang  ibu  bekerja  dengan  skor tinggi work-family  conflict dan  skor  rendah psychological  well-being yang mengikuti pelatihan mindfulness .  Data penelitian didapatkan dari skala work- family  conflict dan  skala psychological  well-being .  Penelitian  ini  menggunakan metode  kuantitatif  desain  ekperimen one  group  pretest  posttest  design .  Hasil analisis  data  dengan Wilcoxon  Signed-Rank  Test ,  didapatkan  nilai  z  sebesar  - 2.000  dengan  p  =  0.046  (p<0.005)  yang  berarti  ada  pengaruh  signifikan pelatihan mindfulnes s dalam meningkatkan psychological  well-being ibu  bekerja yang  mengalami work-family  conflict. Hal  ini  berarti  dengan  pelatihan mindfulness yang  bertujuan  meningkatkan  kesadaran  atau mindful, dengan memberi  perhatian  terhadap  pengalaman  saat  ini  secara  disengaja,  tanpa penilaian  agar  mampu  merespon  dengan  penerimaan,  membuat  ibu  bekerja yang  mengalami  ketidak  seimbangan  peran  antara  keluarga  dan  pekerjaan, dapat  meningkatkan psychological  well-being nya,  yang  ditandai  dengan meningkatkan  penerimaan  diri,  lebih  mampu  membina  hubungan  positif dengan orang lain, lebih memiliki kemandirian, dapat lebih efektif mengatur
102 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017
lingkungannya,  memiliki  tujuan  hidup  yang  lebih  jelas,  serta  terus mengembangkan dirinya.
Keywords: mindfulness, psychological well-being, ibu bekerja , work-family conflict

## Pendahuluan
Fenomena  wanita  bekerja,  khususnya  wanita  yang  telah  menikah  dan memiliki  anak  semakin  meningkat  (diakses  dari  dol.gov/wb/resources/WB_ Working Mothers_508_FinalJune13.pdf). Seorang ibu bekerja pada satu sisi ingin mencapai  kinerja  yang  optimal  sebagai  seorang  pekerja.  Di  sisi  lain,  pada  saat bersamaan, juga ingin berhasil dalam peran di rumah tangga (dalam Handayani, 2015).
Ketidakseimbangan  pemenuhan  antar  peran  pada  ibu  bekerja  dapat mendorong munculnya konflik pekerjaan-keluarga ( work-family conflict ) (Greenhaus dan Beutell, 1985). Work-family conflict didefinisikan sebagai konflik yang dialami ketika  tekanan  yang  timbul  dalam  satu  peran  tidak  sesuai  dengan  tekanan  yang timbul dalam peran yang lain (Greenhaus dan Beutell, 1985) .
Berbagai  penelitian  menunjukkan  pengaruh  negatif work-family  conflict terhadap perusahaan maupun individu (dalam Copur, 2016). Secara umum, work- family  conflict berpengaruh  terhadap psychological  well-being ibu  bekerja  (Pratiwi, 2011, Sianturi, 2013).  Konsep psychological well-being dikemukakan oleh Riff (1989) sebagai  hasil  evaluasi  atau  penilaian  seseorang  terhadap  dirinya  sendiri  sebagai pengalaman-pengalaman  hidupnya.  Ryff  mengkonstruksikan  kesejahteraan psikologis  dengan  mengemukakan  enam  dimensi  dari  kesejahteraan  psikologis, yaitu penerimaan diri, hubungan positif dengan orang lain, otonomi, penguasaan lingkungan, tujuan hidup dan perkembangan pribadi.
Ibu bekerja yang mengalami work-family conflict akan berpengaruh terhadap dimensi-dimensi psychological  well-being nya.  Kliger  (dalam  Ingranurindani,  2008) menemukan  bahwa  ibu  yang  bekerja  cenderung  mengalami  rasa  bersalah mengenai peran yang tidak maksimal sebagai istri dan ibu. Studi yang dilakukan oleh  Amstad,  dkk  (2011), work-family  conflict dapat  mengarahkan  timbulnya ketegangan  hubungan  interpersonal  ibu  yang  bekerja,  baik  dalam  keluarga maupun  lingkungan  pekerjaan.  Selanjutnya,  ibu  bekerja  yang  mengalami work- family  conflict cenderung merasa  kehilangan  kendali  dalam  mengatur  perilakunya untuk menghadapi tantangan lingkungan yang kompleks (Maharani, 2016).
Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 103
Sebagai  seorang  ibu  bekerja,  pekerjaan  dan  keluarga  merupakan  bagian penting yang selalu membutuhkan perhatian ibu di saat yang bersamaan sehingga konflik  dapat  selalu  muncul,  akan  tetapi  sikap  ibu  dalam  menyingkapinya dapat memberikan  pengaruh  terhadap  kondisi  psikologisnya  (Handayani,  2015).  Ibu bekerja dapat memilih bersikap penuh kesadaran dan penerimaan, sehingga dapat tenang,  memiliki  kendali,  dan  tidak  reaktif  atau  terbawa  situasi  permasalahan sehingga dapat memiliki kesejahteraan psikologis lebih baik (dalam Silmy, 2015).
Kondisi  di  atas  disebut  dengan  kondisi mindfulness atau  penuh  kesadaran. Mindfulness sendiri  dikembangkan  oleh  Kabat-Zinn  pada  tahun  1990  merupakan bentuk  ketrampilan  yang  dapat  membantu  individu  agar  memiliki  kesadaran terhadap  pengalaman  saat  ini  secara  disengaja  dan  tanpa  penilaian  agar  mampu merespon dengan penerimaan(Kabat-Zinn, 1990) .
Berbagai  studi  membuktikan mindfulness dapat  menurunkan work-family conflict pada  berbargai  populasi . Demikian  juga berbagai  penelitian menunjukkan m elalui mindfulness ,  individu  dapat  meningkatkan  kondisi psychological  well- being nya  terlepas  dari  berbagai  peran  yang  harus  dijalani  setiap  hari.  Kondisi mindful akan  memberikan  kesadaran  pada  individu  bahwa  ia  memiliki  kontrol terhadap  pilihan-pilihannya  sehingga  mendorong  munculnya  sikap  responsif, bukannya  reaktif  terhadap  situasi  di  sekitarnya  (dalam  Maharani,  2016).  Di samping  hal  tersebut,  kondisi mindful dapat  membantu  mengurangi  timbulnya keterpecahan pikiran dan perasaan tidak nyaman, gelisah, dan cemas (dalam Baer, 2006).
Selama ini, meskipun telah banyak penelitian yang menunjukkan pengaruh positif  latihan mindfulness terhadap  peningkatan psychological  well-being seseorang, namun belum terdapat penelitian yang mengungkap efektivitas latihan mindfulness terhadap  peningkatan psychological  well-being ibu  bekerja,  khususnya  yang mengalami work-family conflict . Oleh karena itu, berdasarkan uraian latar belakang permasalahan  di  atas,  peneliti  tertarik  untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan mindfulness untuk meningkatkan psychological well-being ibu bekerja yang mengalami work-family conflict . Hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini adalah pelatihan mindfulness efektif  dalam  meningkatkan psychological  well-being ibu  bekerja  yang mengalami work-family conflict.

## Metodologi
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimen.  Metode  yang  digunakan adalah  metode  kuasi  eksperimen  dengan  desain one  group  pre-test  post-test  design
104 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017
untuk  mengukur  tingkat  psychological  well-being  ibu  bekerja  yang  mengalami work-family conflict sebelum dan sesudah dilakukan intervensi.
Partisipan  penelitian  adalah  sebanyak  4  orang  dengan  kriteria,  yaitu  ibu bekerja  penuh  waktu  di  luar  rumah,  berusia  antara  30-45  tahun,  suami  bekerja penuh  waktu  di  luar  rumah,  memiliki  anak  dengan  usia  minimal  di  bawah  17 tahun,  tidak  tinggal  dengan  mertua  atau  orang  tua,  hasil  analisis  skala menunjukkan  ibu  bekerja  mengalami  w ork-family  conflict intensitas  tinggi  atau sangat  tinggi,  dan  selanjutnya  memiliki psychological  well-being yang  rendah. Adapun keempat partisipan penelitian tersebut adalah :
Tabel 1. Deskripsi Subjek Penelitian Nama DANS PJ EZ SAH Usia 43 40 44 35 Pendidikan S1 S1 S1 D3 Jumlah Anak 1 (6 tahun) 2 (6 tahun dan 15 tahun) 2 (5 tahun dan 15 tahun 1 (1 tahun) Suami Bekerja √ √ √ √ Tidak tinggal dengan orang tua √ √ √ √ Skor Work- Family Conflict 102 (Sangat Tinggi) 93 (Tinggi) 100 (Sangat Tinggi) 93 (Tinggi) Skor Psychological Well-being 115 (Rendah) 120 (Rendah) 120 (Rendah) 115 (Rendah
Alat  pengumpulan  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah wawancara dan skala. Skala pertama adalah skala work-family conflict yang disusun berdasarkan  teori  Greenhaus  dan  Beutell  (1985)  yang  terdiri  dari  30  item pertanyaan  dan  memiliki  koefisien  reliabilitas  sebesar  0,90.  Skala  kedua  adalah psychological well-being yang disusun berdasarkan teori Ryff (1989) yang terdiri dari 72 item pertanyaan dan memiliki koefisien reliabilitas sebesar 0,971.
Perlakuan  dalam  penelitian  ini  adalah  pelatihan mindfulness disusun berdasarkan teori yang dikemukakan oleh Kabat-zinn (1990), yaitu pelatihan yang bertujuan  untuk  memunculkan  kesadaran  dengan  cara  menyadari  pikiran,
Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 105
perasaan,  persepsi,  dan  sensasi,  serta  mendeskripsikan  dengan  kata-kata,  agar individu memberi perhatian terhadap sebuah pengalaman saat ini secara disengaja, bertindak  dengan  penuh  kesadaran  dan  tanpa  penilaian  agar  individu  mampu merespon  dengan  penerimaan  terhadap  pengalaman  yang  dialami  sehari-  hari. Pelatihan  ini  diadakan  dalam  satu  kali  pertemuan  dengan  durasi  180  menit. Partisipan penelitian mendapatkan materi mindfulness secara umum, serta berlatih teknik mindful formal meliputi mindful breathing dan body scan , dan teknik mindful informal meliputi mindful activity dan mindful drinking tea. Setelah pelatihan selesai, partisipan  penelitian  berlatih  dan  mencatat  hasil  yang  dirasakan  secara  mandiri selama seminggu dan di akhir minggu diadakan evaluasi.
Teknik  analisis  yang  digunakan  adalah  teknik  kuantitatif  dan  teknik kualitatif.  Analisis  data  kuantitatif  intervensi  dilakukan  dengan  membandingkan skor skala psychological well-being yang diberikan sebelum perlakuan diberikan (skor pre-test ) dan sesudah perlakuan (skor post-test ). Teknik analisis data yang digunakan adalah uji statistik non parametrik versi SPSS 20, dengan Teknik Wilcoxon Signed Rank-Test. Analisis  data  kuantitatif  intervensi  dilakukan  dengan  hasil  analisis wawancara dan hasil self-report sebagai proses evaluasi.

## Hasil dan Pembahasan
Hasil  analisa  data  statistik  nonparametrik  IBM  SPSS Statistics  Version 20 dengan  Teknik Wilcoxon  Signed  Rank-Test menunjukkan  hasil  analisis  nilai  z sebesar -2.000 b pada taraf signifikansi 0,0046 (p<0,05) menunjukkan bahwa secara kuantitatif,  pelatihan mindfulness memiliki  pengaruh  terhadap  meningkatnya psychological  well-being ibu  bekerja  yang  mengalami work-family  conflict .  Dengan demikian,  maka  hipotesa  yang  menyatakan  bahwa  ada  pengaruh  pelatihan mindfulness terhadap  peningkatan psychological  well-being ibu  bekerja  yang mengalami work-family conflict diterima.
Terdapat  perbedaan  mean  antara pre-test dan post-test  psychological  well-being ibu  bekerja  yang  mengalami work-family  conflict setelah  melakukan  pelatihan mindfulness, di  mana  mean post-test untuk psychological  well-being ibu  bekerja  lebih tinggi  daripada  nilai pret-test, dengan  nilai  mean pre-test adalah  sebesar  117,50 sedangkan nilai post-test  psychological  well-being ibu bekerja  sebesar  247,50.  Hal ini dapat  diasumsikan  pelatihan mindfulness dapat  meningkatkan psychological  well- being ibu bekerja yang mengalami w ork-family conflict.
Hasil  penelitian  di  atas  sesuai  dengan  pendapat  Kabat-zinn  (2003)  yang menyebutkan  saat  seseorang  berusaha  menciptakan  kondisi mindful maka
106 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017
perhatian tidak akan terfokus pada masa lalu ataupun masa depan, dan individu tidak akan memberikan penilaian atau menolak apa yang sedang terjadi saat ini. Kesadaran yang muncul akan membantu individu melihat situasi ini secara lebih jelas, sehingga muncul sudut pandang baru dalam melihat permasalahan maupun alternatif  pemecahannya.  Hal  tersebut  di  atas  dirasakan  oleh  subjek  penelitian, baik Ibu DANS, Ibu PJ, Ibu EZ, dan Ibu SAH.
Ibu DANS yang melatih kesadaran penuh penerimaan merasa lebih damai dan  bersyukur  karena  dapat  menerima  keadaannya  serta  peran  yang  harus dijalaninya  saat  ini  tanpa  berpikir  hal  yang  “seharusnya”  terjadi.  Ibu  PJ  dapat lebih  mampu  memutuskan  secara  bijak,  mandiri  dan  tidak  selalu  bergantung kepada orang lain setelah ia memberikan perhatian dan fokus kepada situasi yang sedang dihadapinya. Sementara itu, Ibu EZ merasa dapat menyelesaikan tanggung jawab  sehari-hari  dengan  lebih  baik  setelah  berlatih mindfulness .  Ibu  SAH  juga merasakan  pengaruh  positif  dengan  melatih  kesadaran  penuh  penerimaan  tanpa penilaian khususnya  dalam membina  hubungan  yang  hangat,  intim,  dan  terbuka dengan orang lain.
Temuan di atas sejalan dengan pendapat Keune (2010) bahwa individu yang mempraktekkan mindfulness dalam  aktivitas  sehari-hari  mengalami  peningkatan psychological well-being. Silarus (2015) menyebutkan mindfulness mengajak seseorang melihat  realitas  sebagaimana  adanya  melalui  mengenali  diri  sendiri,  mulai  dari pikiran,  cara  emosi  dapat  muncul,  dan  apa  yang  sedang  dirasakan  oleh  tubuh, sehingga  individu  mulai  dapat  menerima  diri  dengan  keterbukaan.  Dengan melihat situasi dan kondisi lebih jernih, maka individu dapat membuat keputusan lebih tepat dan efektif, sehingga individu dapat meraih keseimbangan daya tahan, baik jiwa raga dan pikiran, di dunia kerja maupun kehidupan sehari-hari (diakses dari Error!  Hyperlink  reference  not  valid. , pada  tanggal  4  Juli  2017,  pk.  00.10 am).

## Simpulan
Efektivitas  pelatihan mindfulness untuk  meningkatkan psychological well-being ibu  bekerja  yang  mengalami work-family  conflict ditunjukkan  oleh  data  yang dianalisis  kuantitatif  dan  kualitatif.  Partisipan  penelitian  yang  mempraktekkan meditasi mindfulness dalam  kehidupan  sehari-hari,  baik  teknik mindfulness formal, maupun  informal  mampu  meningkatkan psychological  well-being nya,  terlepas  dari multi  peran  yang  dijalani  serta  situasi  dan  kondisi  yang  dihadapi. Mindfulness terbukti  dapat  diajarkan  kepada  ibu  bekerja  yang  belum  pernah
Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 107
mempraktekkannya.  Hasil  penelitian  ini  dapat  menunjukkan  bahwa  pelatihan mindfulness dapat  dikembangkan  sebagai  intervensi  peningkatan  kesejahteraan psikologis ibu yang bekerja.
Bagi  peneliti  selanjutnya  yang  hendak  melakukan  penelitian  serupa disarankan  untuk  melakukan monitoring atas  durasi  dan  frekuensi  atas  latihan mindfulness yang  dilakukan  oleh  masing-masing  subjek  dengan  lebih  seksama sehingga akan didapatkan hasil penelitian yang lebih akurat. Di samping itu, bagi peneliti  selanjutnya  diharapkan  menerapkan  pelatihan mindfulness dengan menggunakan  desain  penelitian  yang  memungkinkan  generalisasi  pada  populasi yang  lebih  luas,  misalnya  dengan  menggunakan  kelompok  kontrol  atau memperbesar  jumlah  subjek  penelitian.  Selain  hal  tersebut,  peneliti  selanjutnya disarankan  untuk  menambah  alat  ukur mindfulness lain  di  samping self-report dari subjek  penelitian,  seperti misalnya skala mindfulness. Alat  ukur  pembanding akan bermanfaat untuk mendapatkan data yang lebih komprehensif.

## DAFTAR PUSTAKA
Aminah,  Ahmad.  2008.  Job,  Family,  Individual  Factors  as  Predictors  of  Work- Family  Conflict. The  Journal  of  Human  Resource  and  Adult  Learning  Vol.  4,

## Num. 1, June 2008
Amstad, F., Meier, L., Fasel Ursula., Elfering, Achim., Semmer, Norbert K. 2011. Analysis  of  Work-Family  Conflict  and  Various  Outcomes  with  A  Special Emphasis on Cross-Domain Versus Matching-Domain Relations. American Psychological Association 1076-8998/11
Anderson,  Tyson.  2016.  Efektivitas  Aquatic  Therapy  dalam  Meningkatkan Motivasi  Kerja  dan  Menurunkan  Insomnia  pada  Karyawan  Hotel Berbintang di Surabaya. Tesis, tidak diterbitkan. Surabaya : Program Studi Magister Profesi Fakultas Psikologi Universitas 17 Agustus 1945 Apperson, M et all. 2002. Women Managers and The Experience of Work-Family Conflict. American Journal of Undergraduate Research Vol.1 No.3 (2002)
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. 2006. Using Self-report  Assessment  Methods  to  Explore  Facets  of  Mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
108 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017
Bazarko,  Dawn.,  Azocar,  Rebecca.,  Kreitzer,  Mary  Jo.  2013.  The  Impact  of  an Innovative MindfulnessBased Stress Reduction Program on the Health and Well-Being of Nurses Employed in a Corporate Setting. Journal of Workplace Behavioral Health, 28:107–133, 2013
Brady,  John.  2011.  Mindfulness  Meditation. Retrived  July  4,  2017,  from www.abhysayogabelfast.com/mindfulness-meditation
Brown, Kick Warren dan Ryan, Richard M. 2003. The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being. Journal of Personality and Social Psychology 2003, Vol. 84, No. 4, 822– 848
Copur,  Zeynep.  2016.  Work-Family  Conflict  in  University  Employees  in Ankara. Retrived April 27, 2017, from http://sdergi.hacettepe.edu.tr
Greenhaus,  Jeffrey  H dan  Beutell,  Nicholas  J.  1985.  Source of  Conflict  Between Work  and  Family  Roles .The  Academy  of  Management  Review,  Vol..10,  No.1 Jan 1985 pp76-88
Greenhaus, J.H dan Collins, Karen M. 2002. The Relation Between Work-family Balance and Quality of Life. Journal of Vocational Behaviour 63.510-531
Greenhaus,  J.H.,  Allen,  T.D,  &  Spector,  P.E.  2006.  Health  Consequences  of Work-Family  Conflict.  Amsterdam  :  Research  in  Occupational  Stress  and Well-being, Vol.5 (pp.61-98)
Hadi,  Sutrisno.  1997.  Metode  Research.  Yogyakarta:  Yayasan  Penerbit  Fakultas Fisiologi UGM
Handayani,  Arri.  2015.  Studi  Eksplorasi  Makna  Keseimbangan  Kerja  Keluarga pada Ibu Bekerja. Psikologi Forum UMM, ISBN 978-979-796-324B Handayani,  Dias  Tri,  dkk.  2011.  Perbedaan  Psychological  Well-being  Ditinjau dari  Self-Management  dalam  Mengatasi  Work-Family  Conflict  pada  Ibu Bekerja. Skripsi, tidak  diterbitkan.  Surakarta  :  Program  Studi  Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret Surakarta Harsiwi,  AM.  2004.  Konflik  Kerja-Keluarga  dan  Kepuasan  Kerja  Akademisi Wanita. Ekobis, 3(1), 217-229
Hennessy,  Kelly  D.  2005.  Work-family  Conflict  Self  Efficacy  :  A  Scale  of Validation  Study.  Thesis  :  University  of  Maryland  Department  of Counseling and Personnel Services
Hick,  S.  dan  Bien,  T.  2008.  Mindfulness,  Metacommunication,  and  Affect Regulation in Pyschoanalytic Treatment. New York : Guilford Press
Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 109
Ingranuridani, Bella. 2008. Hubungan antara Hardiness dengan Strategi Regulasi Emosi  secara  Kognitif  pada  Ibu  Bekerja. Skripsi ,  tidak  diterbitkan.  Jakarta: Program Sarjana Universitas Indonesia.
Jayanti,  R.  2016.  Efektivitas  Pelatihan  Mindfulness  untuk  Meningkatkan Psychological  Well-being  Penderita  Diabetes  Melitus  Tipe  2. Tesis, tidak diterbitkan.  Surakarta  :  Program  Pendidikan  Magister  Profesi  Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta Kabat-Zinn, J. 1990. Full Catastrophe Living: Using The Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress,Pain, and Illness. New York, NY: Bantam Dell. Kabat-Zinn,  J.  2003.  Mindfulness-based  Interventions  In  Context:  Past,  Present, and Future. American Psychological Association,10(2), 146–156.
Kiburz, Kaitlin M. 2012. Being Present at Work and at Home: Can a Mindfulness- Based Intervention Reduce Work Family Conflict?. University of Florida : Graduate Theses dan Disertation
Keune,  Phillip  M.  2010.  Mindfulness  Meditation:  A  Preliminary  Study  on Meditation  Practice  During  Everyday  Life  Activities  and  its  Association with Well-Being. Hungaria : Psychological Topics 19 (2010), 2, 373-386
Latipun.  2002.  Psikologi  Ekperimen.  Malang  :  Universitas  Muhammadiyah Malang
Major, V S; Klein, K J; Ehrhart, M G. 2002. Work Time, Work Interference with Family,  and  Psychological  Distress.  Journal  of  Applied  Psychology  2002, Vol. 87:3, p. 427-436
Maharani,  Ega  M.  2016.  Pengaruh  Pelatihan  Berbasis  Mindfulness  terhadap Tingkat Stress pada Guru PAUD. Jurnal Ilmu Pendidikan Vol. 9, Nomor 2, September 2016
Mudifa, Alia. 2008. Hubungan Work-Family Conflict dengan Psychological Well- being Ibu yang Bekerja. Skripsi , tidak diterbitkan. Jakarta: Program Sarjana Universitas Indonesia.
Nazir, M. 2005. Metode Penelitian. Jakarta : Elib Unikoim N.  L,  Srimanthi  dan  S.K,  Kiran  Kumar.  2010.  Psychological  Well-being  of Employed  Women  Across  Different  Organizations. Journal  of  The  Indian Academy of Applied Psychology Vol.36, No.1,89-95
Pace, Karen. 2015. Can Mindfulness Practices Strengthen Your Parenting Skills?
RetrivedJune,  3  2017from  msue.anr.msu.edu/news/can-mindfulness-practices- strengthen-your-parenting-skills
110 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017
Pace,  Karen.  2015.  Your  Mindfulness  Practice  Can  Be  Formal  or  Informal. RetrivedJune,  3  2017from  msue.anr.msu.edu/news/your  mindfulness  practice  can be rormal or informal
Pandanwangi,  Widuri.  2016.  Efektivitas  Meditasi  Mindfulness  untuk Meningkatkan  Kontrol  Diri  pada  Remaja  Nomophobia  ditinjau  dari  Jenis Kelamin. Tesis, tidak diterbitkan. Surabaya : Program Studi Magister Profesi Fakultas Psikologi Universitas 17 Agustus 1945 Pratiwi,  Dhinar.  2011.  Hubungan  Konflik  Peran  Ganda  Dengan  Psychological Well  Being  Pada  Ibu  Bekerja  Sebagai  Pegawai  Bank. Skripsi ,  tidak diterbitkan. Malang : Program Sarjana Universitas Brawijaya Purnamasari,  Ayu  R.,  Rahmatika,  Rina.  Perbedaan  Dukungan  Sosial  dari  Ibu Mertua  terhadap  Ibu  Menyusui  yang  Bekerja  dan  yang  Tidak  Bekerja.
Skripsi, tidak diterbitkan. Jakarta : Fakultas Psikologi Universitas YARSI Riff.,  Carol  D.1989.  Happiness  is  Everything,  Or  Is  it?  Explorations  on  The Meaning  Of  Psychological  Well-Being. Journal  of  Personality  and  Social Psychology 1989, Vol. 57, No. 6, 1069-1081
Riff,  C.D.,  Kling  K.C.,  Love  G.,  Essex  M.  2003.  Exploring  The  Influence  of Personality on Depressive Symptoms and Self-Esteem Across A Significant Life Transition. Journal of Personality and Social Psychology 85, 922-932 Setyaatmadja,  Adjie.  Efektivitas  Psikoedukasi  Motivasi  Berprestasi  dalam Menurunkan  Kecemasan  Kegagalan  dan  Meningkatkan  Motivasi Berprestasi  pada  Pelajar  yang  Mengikuti  Ujian  Seleksi  Masuk  Brigadir 2014. Tesis, tidak  diterbitkan.  Surabaya  :  Program  Studi  Magister  Profesi Fakultas Psikologi Universitas 17 Agustus 1945
Sianturi,  Maria  M  dan  Zulkarnain.  2013.  Analisis  Work  Family  Conflict Terhadap  Kesejahteraan  Psikologis  Pekerja.  Jurnal  Sains  dan  Praktik Psikologi, Vol.1, No.3, September 2013, 207 - 215 Silarus, Adjie. 2015. Sadar Penuh Hadir Penuh. Bandung : Transmedia Pustaka Silmy,  Alfa  dan  Fourianalistyawati,  Endang.  2015.  Work-Family  Balance,  Trait Mindfulness  and  Psychological  Well-Being  in  Middle-Aged  Working Parents. Jakarta : Fakultas Psikologi Universitas YARSI Sugiyono.  2009.  Metode  Penelitian  Kuantitatif  Kualitatif  dan  R&D.  Bandung  :
Alfabeta
Suprijadi dan Siskel. 2004. Gender. Surabaya : PT. Danur Wijaya Press ------.  2012.    Indonesia  Statistics. Retrived April  25,  2017 ,  from http://www.dol.gov/wb/stats/ facts _over_time.htm
Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember  2017 | 111
-----.  2016.  Pertumbuhan  Pekerja  Wanita  Meningkat. Retrived April  25,  2017 , fromhttp://www.tribunnews.com/amp/2016/01/07/pertumbuhan-pekerja- wanita-meningkat -----. 2017. Benefits of Mindfulness. Retrived July 3, 2017, from https://www.helpguide. org.harvard/benefits-of-mindfulness.htm)
112 | Kariman , Volume 05, Nomor 02, Desember 2017