## PERBEDAAN PENGARUH SENAM PILATES DAN SENAM BODY LANGUAGE TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK TUBUH MAHASISWI OVERWEIGHT DI UNIVERSITAS ‘AISYIYAH

## YOGYAKARTA
VENI FATMAWATI*, SYURRAHMI** *UNIVERSITAS ‘AISYIYAH YOGYAKARTA

## **UNIVERSITAS ‘AISYIYAH YOGYAKARTA

## ABSTRAK
Berat badan merupakan ukuran tubuh dalam sisi beratnya yang ditimbang dalam  keadaan  berpakaian  minimal  tanpa  perlengkapan  apapun.  Berat  badan diukur dengan alat ukur berat badan dengan satuan kilogram. Dengan mengetahui berat  badan  seseorang  maka  kita  akan  dapat  memperkirakan  tingkat  kesehatan atau gizi seseorang. Overweight adalah berat badan  yang melebihi normal. Yang diukur menggunakan IMT.
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  perbedaan  pengaruh senam  pilates  dan  senam body  language terhadap  penurunan  persentase  lemak tubuh  mahasiswi overweight di  Stikes  ‘Aisyiyah  Yogyakarta.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  mahasiswi  Stikes  ‘Aisyiyah  Yogyakarta  yang  mengalami kelebihan berat badan dan berusia 19-20 tahun.
Sample  penelitian  ini  adalah  mahasiswai  Stikes  Aisyiyah  Yogyakarta yang  kelebihan  berat  badan.Pengukuran  dengan  Caliper  Skala.  Adapun pengumpulan  data  menggunakan  skala  ordinal.Dengan  pendekatan  Quasi ekperimental  desain  penelitian  menggunakan pre-test  and  post-test    group design.
Hasil pengujian pada anava 2 jalur diperoleh nilai F hitung pada kelompok usia  sebesar  7.05.  dengan  nilai  F  hitung  sebesar  4.11.  Nilai  Fhitung  >  Ftabel berarti ada perbedaan persentase lemak tubuh pada kelompok perlakauan aerobic low  impact, dengan  kelompok  perlakuan  senam  pilates.  Berdasarkan  uji  anova diperoleh nilai rata-rata penurunan persentase lemak tubuh pada kelompok senam body  language sebesar  3.62  sedangkan  pada  kelompok  senam  pilates  rata-rata penurunan persentase lemak tubuh sebesar 2.86.  Hal ini berarti kelompok senam senam body  language memiliki  tingkat  penurunan  persentase  lemak  tubuh  lebih besar dibandingkan kelompok senam pilates.
Kata kunci : Overweight , senam pilates, senam body language, persentase lemak tubuh, Mahasiswi Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta.

## ABSTRACT
Body weight is the size of the body in the weight side that is weighed in minimal  clothing  without  any  equipment.  Weight  is  measured  by  weight measuring instrument with kilogram unit. Knowing a person's weight then we will be able to estimate the level  of one's health or nutrition. Overweight  is  a weight that exceeds normal. The measurement of body weight is IMT.
The  purpose  of  this  research  is  to  know  the  difference  of  influence  of gymnastics pilates and gymnastics body language to decrease body fat percentage of overweight female students in Stikes' Aisyiyah Yogyakarta. The population in this study is a student of Stikes' Aisyiyah Yogyakarta who is overweight and aged 19-20 years.
Sample of this research is student of Stikes ‘Aisyiyah Yogyakarta which is overweight.  The  measurement  with  Caliper  Scale.  The  data  collection  using ordinal scale with Quasi approach of experimental research design using pre-test and post-test group design.
Test  results  on  2  path  anava  obtained  F  value  count  in  the  age  group  of 7.05.  With  the  value  of  F  arithmetic  of  4.11.  F  count>  F  table  means  there  is  a difference of body  fat  percentage in  group of low impact  aerobic, with  group of gymnastic treatment of pilates. Based on the anova test obtained the average value of body fat percentage reduction in the body gymnastic group of 3.62 whereas in the  pilates  group  gymnastics  on  average  decreased  body  fat  percentage  of  2.86. This  means  that  body  language  group    has  a  decreased  percentage  of  body  fat greater than the Pilates gymnastics group.
Keywords : Overweight , gymnastics pilates, gymnastics body language, body fat precentage, University ‘Aisyiyah Yogyakarta.

## PENDAHULUAN
Berat badan merupakan ukuran tubuh  dalam  sisi  beratnya  yang ditimbang dalam keadaan berpakaian minimal  tanpa perlengkapan apapun. Berat  badan diukur dengan alat ukur berat  badan dengan satuan kilogram. Dengan  mengetahui  berat  badan seseorang  maka  kita  akan  dapat memperkirakan  tingkat  kesehatan atau  gizi  seseorang  (Surono  2000
dalam  Mabella,  2010).  Sedangkan kelebihan  berat  badan  adalah  suatu kondisi  dimana  perbandingan  berat badan  dan  tinggi  badan  melebihi standar yang ditentukan.
Pada  usia  muda  khususnya ternyata  aktivitas  fisik  yang  rendah dapat  meningkatkan  berat  badan  dan berpengaruh  pada  naiknya  Indeks Massa Tubuh 3 (Lopes et  al., 2012).
bukan  hanya  berpengaruh  pada naiknya IMT tetapi akibat
kegemukan akan mempengaruhi kekuatan  otot,  sehingga  jika  otot tersebut  lemah  dan  massa  tubuh bertambah  maka  akan  terjadinya masalah  keseimbangan  tubuh  saat berdiri maupun berjalan, dan masalah kardiovaskuler (Davis et al.,
2006).  Penentuan  kelebihan  berat badan  pada  orang  dewasa  berbeda dengan  penentuan  kelebihan  berat badan pada anak. Pada orang dewasa dapat ditentukan berdasarkan hitungan  Indeks  Masa  Tubuh  (IMT)
yaitu berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan kuadrat (m2 )
Memiliki  bentuk  tubuh  yang ideal memang menjadi idaman semua  orang.  Bentuk  tubuh  yang ideal  adalah  bentuk  tubuh  yang diinginkan  oleh  kaum  wanita  dan laki-laki,  khususnya  pada  kaum wanita  di  kalangan  remaja  putri, sebagian para remaja putri menginginkan  bentuk  tubuh  yang ideal.  Bentuk  tubuh  ramping  dan langsing  adalah  bentuk  tubuh  ideal. Karena  mempunyai  bentuk  tubuh ideal  merupakan  kecantikan  didalam dirinya,  namun  berbeda  halnya
dengan  mereka  yang  mempunyai bentuk  tubuh  yang  memiliki  berat badan berlebih.
Kejadian overweight dan obesitas  menjadi  masalah  di  seluruh dunia  karena  prevalensinya  yang meningkat  pada  orang  dewasa  dan anak,  baik  di  negara  maju  maupun negara berkembang (Hadi, 2005). Di seluruh dunia, prevalensi kegemukan telah  mengalami  peningkatan  lebih dari  dua  kali  lipat  antara  tahun  1980 hingga  2008.  Pada  tahun  2008,  10% pria  dan  14%  wanita  di  dunia mengalami  kegemukan  tingkat  berat dengan IMT ≥ 30 kg/m2, dibandingkan  dengan  data  penderita pada tahun 1980 yakni 5% untuk pria dan  8%  untuk  wanita.  Di  negara berkembang,  jumlah  anak  remaja dengan  overweight  terbanyak  berada di kawasan Asia, yaitu 60% populasi atau  sekitar  10,6  juta  jiwa.  Kejadian overweight  dan  obesitas  di  Negara Malaysia  sebesar  20,7%  dan  5,8% tahun  1996  dan  meningkat  menjadi 47,9%  dan  16,3%  pada  tahun  2006. Di  Filipina,  prevalensi  overweight dan obesitas pada tahun 1998 sebesar 15,8% dan 2,7%, meningkat menjadi
24%  dan  4,3%  pada  tahun  2006 (Hadi, 2005; WHO, 2008).
Olahraga  adalah  serangkaian
gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan  kemampuan  gerak
(meningkatkan kualitas hidup).
Meskipun  seseorang  bebas  penyakit belum tentu sehat, dengan mengukur beban  latihan  yang  di  berikan  pada seseorang,  maka  kebugaran  dapat  di klasifikasi  menjadi  sangat  kurang, latihan fisik  yang teratur dan terukur di  sertai  gizi  yang  cukup  akan meningkatkan  kebugaran  seseorang. Penumpukan  lemak  pada  area  tubuh tertentu seringkali mengganggu penampilan.  Kemajuan  teknologi seperti  kendaraan  bermotor,  tangga berjalan, dan lift juga berperan dalam membuat  seseorang  menjadi  kurang aktif,  dan  membuat  energi  yang diperlukan dalam melakukan aktivitas harian menjadi lebih sedikit.
Senam merupakan latihan
tubuh  yang  dipilih  dan  diciptakan dengan  sengaja  dan  berencana, disusun  secara  sistematis  dengan tujuan
membentuk dan
mengembangkan pribadi secara
harmonis.  Senam  merupakan  salah satu  cabang  olahraga  yang  sangat populer dalam masyarakat.
Senam pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates yang berasal  dari  Jerman  pada  awal abad ke-20.  Metode  ini  difokuskan  untuk kelenturan  serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang  sempurna  dan  juga  dapat memperbaiki  masalah-masalah  yang berhubungan  dengan  kelainan tulang belakang  dan  kelebihan  berat  badan. Sedangkan  senam  body  language adalah  gerakan  dengan  menahan kontraksi otot. Daerah sekitar pinggul dan perut adalah bagian yang paling sering dikontraksikan. Dengan melakukan kontraksi pada bagianbagian  pinggul  dan  perut, maka  akan  meningkatkan  kekuatan otot  perut,  bokong  hingga  otot-otot dasar panggul.
Peneliti  lain,  Abe et  al .  (1997: 1549)  mengatakan  bahwa  penurunan massa  lemak  visceral  mempunyai hubungan  yang  signifikan  dengan penurunan  resiko  terhadap  penyakit jantung koroner dan NIDDM.
Terdapat  perbedaan  pola  penyebaran lemak  badan  antara  pria  dan  wanita yang  terutama  disebabkan  karena faktor hormonal. Wanita mempunyai lemak  spesifik  yang  mulai  timbul sejak  masa  pubertas  dan  biasanya tersebar  di  daerah  payudara,  perut bagian  bawah,  paha  dan  sekitar  alat genital.  Sehingga  berbeda  dengan pria,  pada  wanita  setelah  mengalami pubertas  mempunyai  pola  distribusi lemak yang  khas. Alat untuk mengukur  persentase  lamak  tubuh
adalah menggunakan
skinfold caliper. Pengukuran skinfold  caliper
sangat  berhubungan  dengan  jumlah cairan  penentu  kepadatan  tubuh. Pengukuran skinfold caliper meliputi ketebalan ganda dari substansi lemak dengan caliper yang  dirancang khusus untuk mengukur lemak tubuh (Eston dan Fu Fung, 1998).
Pengukuran  skinfold-thickness  dapat dilakukan  dengan  berbagai  cara, namun pada anthropometri olah raga biasanya pengukuran dilakukan pada sisi  kanan  badan  dengan  prosedur yang  telah  ditetapkan.  Pengukuran dilakukan dengan menggunakan skinfold caliper dengan satuan
milimeter. Masing-masing
pengukuran  dilakukan  sebanyak  dua sampai tiga kali kemudian nilai yang diperoleh  merupakan  nilai  rata-rata jika  pengukuran  dilakukan  dua  kali dan  nilai  median  bila  pengukuran dilakukan  tiga kali .  Pengukuran dilakukan pada subyek dalam keadaan  relaksasi  pada  posisi  berdiri tegak  dengan  lengan  tergantung bebas  di  sisi  kanan  kiri  badan. Namun  tidak  menutup  kemungkinan dilakukannya perubahan posisi subyek untuk mempermudah
pelaksanaan pengukuran.

## METODE PENELITIAN
Jenis
penelitian yang digunakan adalah dengan pendekatan Quasi  Experimental, yaitu  suatu penelitian  yang  bertujuan  untuk mengetahui  gejala  atau  pengaruh yang  timbul  akibat  dari  adanya perlakuan  tertentu  (Notoatmodjo, 2005).
Pengolahan data
menggunakan analisis bivariat, karena penelitian memiliki 2 variabel maka  digunakan  uji ANOVA dengan sig.0,05.  Dengan desain  penelitian menggunakan pre-test  and  post-test group design. Penelitian dilakukan di Universitas  ‘Aisyiyah  Yogyakarta
pada  Juni-September  2016.  Sampel dalam penelitian ini adalah sampling jenuh  ( total  sampling), yaitu  cara pengambilan sampel
dengan
mengambil  semua  anggota  populasi untuk  dijadikan  sampel  (Alimul, 2003) .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berikut  ini  disajikan  berturut-
turut deskripsi mengenai (1) persentase lemak tubuh pada
kelompok senam pilates, (2) persentase lemak tubuh pada kelompok  senam body  language ,  (3)
persentase  lemak  tubuh  mahasiswi overweight .
Nilai persentase lemak pada
kelompok  senam Aerobic  low
impact Tabel 1 Statistik Deskriptif Kelompok Senam Pilates B1 Pretest Postest Selisih N 20 20 20 Min 31.4 28.4 0.8 Max 41.8 39.8 6.5 Mean 36.36 32.74 3.62 Sd 2.63 3.10 1.47 Hasil  persentase  lemak  tubuh
pada  kelompok  senam  pilates , pada pretest secara  keseluruhan  memiliki
rentang nilai (31.4 –  41.8).
Kelompok  ini  mempunyai  nilai  rata- rata  (mean)  sebesar  36.36  dan simpangan  baku  (standar  deviasi) sebesar 2.63.
Hasil  persentase  lemak  tubuh pada  kelompok  senam  pilates , pada postest secara  keseluruhan  memiliki rentang nilai (28.4 – 39.8). kelompok ini mempunyai nilai rata-rata (mean) sebesar  32.74  dan  simpangan  baku (standar deviasi) sebesar 3.1.
Nilai persentase lemak pada kelompok senam body language
Tabel 2 Statistik Deskriptif Kelompok Senam Body Language B2 Pretest Postest Selisih N 20 20 20 Min 33.2 29.3 1.5 Max 39.2 37.2 4.6 Mean 36.14 33.28 2.86 Sd 1.75 2.09 0.76
Hasil  persentase  lemak  tubuh pada kelompok senam body language pada  pretest  persentase lemak  tubuh  secara  keseluruhan memiliki  rentang  nilai  (33.2  –  39.2). Kelompok  ini  mempunyai  nilai  rata- rata  (mean)  sebesar  36.14  dan simpangan  baku  (standar  deviasi) sebesar 1.75.
Hasil  persentase  lemak  tubuh pada kelompok senam body language pada  postest  persentase lemak  tubuh  secara  keseluruhan memiliki  rentang  nilai  (29.3  –  37.2). kelompok  ini  mempunyai  nilai  rata- rata  (mean)  sebesar  33.28  dan simpangan  baku  (standar  deviasi) sebesar 2.09.

## Nilai persentase lemak Mahasiswa
Tabel 3 Statistik Deskriptif Mahasiswa A1 Pretest Postest  Selisih N 20 20 20 Min 33.2 28.4 1.9 Max 41.8 39.8 6.5 Mean 35.990 32.310 3.690 Sd 1.940 2.530 1.370
Hasil  persentase  lemak  tubuh
pada Mahasiswa pada pretest persentase lemak tubuh secara keseluruhan  memiliki  rentang  nilai (33.2 –  41.8).  kelompok  ini mempunyai  nilai  rata-rata  (mean) sebesar  35.99  dan  simpangan  baku (standar deviasi) sebesar 1.94.
Hasil  persentase  lemak  tubuh pada mahasiswa pada postest persentase lemak tubuh secara keseluruhan  memiliki  rentang  nilai
(28.4 –  39.8).  kelompok  ini mempunyai  nilai  rata-rata  (mean) sebesar  32.31  dan  simpangan  baku (standar deviasi) sebesar 2.53.
Hasil  persentase  lemak  tubuh pada mahasiswa pada selisih persentase lemak tubuh secara keseluruhan  memiliki  rentang  nilai (1.9 – 6.5). Kelompok ini mempunyai  nilai  rata-rata  (mean) sebesar  3.69  dan  simpangan  baku
(standar deviasi) sebesar 1.37.
Uji Normalitas Data dan

## Homogenitas
Hal  ini  berarti  H 0 diterima yang berarti data berdistribusi normal dan Hasil uji  homogen.

## Pengujian Hipotesis
Pengujian
hipotesis dimaksudkan untuk mengetahui apakah  hipotesis  nol  (H 0 )  yang diajukan ditolak, atau sebaliknya ada taraf    kepercayaan  tertentu  hipotesis alternatif (H 1 ) yang diajukan diterima.  Sesuai  dengan  yang  telah disebutkan  pada  Bab  III,  pengujian hipotesis  penelitian  diuji  dengan teknik  Analisis  Varians  Dua  Jalan. Teknik  analisis  statistik  tersebut
digunakan  untuk  melihat  perbedaan pengaruh perlakuan secara
keseluruhan.  Maksud  keseluruhan  di sini  adalah  perbedaan  pengaruh  baik karena  (1)  perbedaan  pengaruh senam  (senam body  language dan senam  pilates),  (2)  perbedaan  usia (remaja  dan  dewasa),  dan  (3)
interaksi antara keduanya (pendekatan jenis senam dan kelompok usia). Kemudian melakukan  uji  lanjut  (post  hoc) sesuai hipotesis Tabel 5 Hasil Pengujian Anava 2 Jalur Sv Db  JK  RJK  F F Tabel Kesimpulan (usia) (A) 1 8.10  8.10  9.89  4.11  H0 ditolak (senam) (B) 1 5.78  5.78  7.05  4.11  H0 ditolak Interaksi (AB) 1  14.16  14.1 6 17.3 0 4.11  H0 ditolak Galat 36  29.47  0.82 Total 39  57.51
Perbandingan  Persentase  lemak tubuh  pada  responden  kelompok senam body  language, dengan
responden kelompok Senam

## Pilates
Hasil  pengujian  pada  anava  2 jalur  diperoleh  nilai  F  hitung  pada kelompok  usia  sebesar  7.05.  dengan nilai  F  hitung  sebesar  4.11.  Nilai Fhitung > Ftabel berarti ada
perbedaan  persentase  lemak  tubuh pada  kelompok  perlakauan aerobic low impact, dengan kelompok perlakuan senam pilates. Berdasarkan  Tabel  1  dan  Tabel  2 diperoleh  nilai  rata-rata  penurunan persentase lemak tubuh pada kelompok  senam body  language sebesar 3.62 sedangkan pada kelompok  senam  pilates  rata-rata penurunan  persentase  lemak  tubuh sebesar  2.86.    Hal  ini  berarti kelompok senam senam body language memiliki tingkat
penurunan  persentase  lemak  tubuh lebih  besar  dibandingkan  kelompok senam pilates.

## Perbandingan  persentase  lemak tubuh pada kelompok mahasiswi
Berdasarkan Tabel 2 dan Tabel 3  diperoleh  nilai  rata-rata  penurunan persentase lemak tubuh pada kelompok  remaja  sebesar  3.690 sedangkan  pada  kelompok  dewasa rata-rata penurunan persentase lemak tubuh sebesar 2.790. Hal ini berarti kelompok remaja memiliki tingkat penurunan persentase lemak tubuh  lebih  besar  dibandingkan kelompok dewasa .
Berdasarkan  Tabel  di  atas, diketahui bahwa :
1. Penurunan persentase lemak tubuh  paling  sedikit  terjadi  pada kelompok  dewasa  dengan  senam body  language ,  selanjutnya  pada kelompok    remaja  dengan  senam senam pilates, dan pengaruh yang paling tinggi adalah pada kelompok  remaja  dengan  senam body language.
2. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara pada usia
dewasa    dengan  menggunakan senam body  language ,  pada
kelompok remaja dengan perlakuan pilates.
3. Pada kelompok mahasiswi
memiliki perbedaan yang signifikan  dengan  menggunakan teknik  senam    senam body language dibandingkan  dengan
yang lainnya.
Tabel 6 Hasil Selisih Persentase Lemak Tubuh Variabel Rerata A1 A2 B1 B2 B1 B2 Pretest 36.650  36.060  35.330  36.940 Postest 31.990  33.490  32.620  33.940 Selisih 4.660 2.570 2.710 3.000
Pembahasan hasil penelitian ini akan  memberikan  penjelasan  lebih lanjut  mengenai  hasil-hasil  analisis data yang telah dikemukakan. Berdasarkan pengujian hipotesis telah  menghasilkan  dua  kelompok kesimpulan analisis, yaitu:
1. Ada  perbedaan  pengaruh  yang bermakna antara faktor-faktor utama  penelitian,  faktor  tersebut meliputi:
a. Senam body language
b. Senam pilates
2. Ada  interaksi  yang  bermakna antara  faktor-faktor  utama  dalam bentuk interaksi dua faktor.
Kelompok  kesimpulan  analisis dapat dipaparkan lebih lanjut sebagai berikut:
1. Ada  perbedaan  pengaruh  senam body  language dan  senam  pilates terhadap  penurunan  persentase lemak tubuh mahasiswa.
Berdasarkan pengujian
hipotesis pertama ternyata ada perbedaan  pengaruh  yang  nyata antara  kelompok  yang  diberikan senam body language, dibandingkan diberikan  senam  pilates.  Hal  ini diakibatkan karena dalam melakukan gerakan senam senam body
language, posisi  tubuh  dilakukan dalam  posisi  semua  tubuh  bergerak yang menyebabkan banyak otot yang berkontraksi,  yang  dimana  dalam melakukan  kontraksi  otot  diperlukan energi  yang  berasal  dari  pemecahan cadangan  makanan  yang  menjadi ATP.  ATP  dibentuk  melalui  jalur fosfokreatin  ATP,  glikolitik,  dan oksidatif,  dimana  jalur  fosfokreatin ATP  dan  jalur  glikolitik  bersifat anaerobik yang menghasilkan sedikit ATP  dan  hanya  dapat  menyediakan energi  selama  3-15  detik.  Pada senam aerobik, jalur oksidatif menjadi  sumber  utama  produksi ATP. ATP diproduksi melalui oksidasi karbohidrat  yang bersumber dari  makanan  maupun  timbunan glikogen  dalam  sel,  dan  oksidasi asam  lemak  bebas  yang  berasal  dari hidrolisis  trigliserida  dari  jaringan adiposa  maupun  diet.  Untuk  setiap molekulnya, oksidasi lemak memerlukan  oksigen  jauh  lebih banyak dibandingkan karbohidrat. Sistem kardiovaskuler dan
respirasi memiliki keterbatasan
dalam  memenuhi  kebutuhan  oksigen ke  otot  skelet,  sehingga  pasokan oksigen  akan  berkurang  apabila
kebutuhan oksigen pada saat aktivitas melebihi kemampuan sistem  kardiovaskuler.  Pada  senam aerobik intensitas tinggi memerlukan ATP  yang  banyak  dalam  waktu singkat sehingga terjadi defisit oksigen  ke  otot,  akibatnya  pada senam  aerobik  intensitas  tinggi dominan digunakan karbohidrat sebagai  energi  utama.  Sebaliknya pada senam aerobik intensitas ringan, sistem  kardiovaskuler  masih  mampu memenuhi kebutuhan oksigen selama latihan sehingga tubuh lebih dominan mengoksidasi lemak
sebagai  sumber  energi  utama  saat berkontraksi.
2. Ada perbedaan penurunan persentase  lemak  tubuh  pada mahasiswi. Berdasarkan pengujian
hipotesis kedua ternyata ada perbedaan  pengaruh  yang  nyata antara  persentase  lemak  tubuh  pada mahasiswi. Dimana terjadi penurunan  persentase  lemak  tubuh lebih banyak pada usia remaja.
Pada usia remaja terjadi pertumbuhan  fisik  dan  pematangan organ  tubuh.  Dengan  kata  lain  pada masa  remaja  masih  terjadi  proses
pertumbuhan.  Pada  masa  ini  terjadi perubahan  fisik  yang  cepat  yaitu dalam  hal  perubahan  tinggi  badan, perubahan pada hormon yang mempengaruhi  ciri-ciri  sekunder. Kegiatan  fisik  sangat  mempengaruhi semua komponen kesegaran jasmani, latihan  yang  bersifat  aerobik  yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan daya tahan kardovasikuler dan dapat mengurangi  lemak  tubuh  dengan melakukan latihan atau kegiatan fisik yang  baik  dan  benar  berarti  seluruh organ tubuh dipacu untuk
menjalankan fungsinya sehingga
mampu  beradaptasi  terhadap  setiap pembebanan yang diberikan (Depkes 1994).

## SIMPULAN
Berdasarkan analisis data dan
pengujian hipotesis yang telah dikemukakan  di  muka,  dapat  ditarik beberapa  simpulan  hasil  penelitian berikut ini : Ada perbedaan pengaruh senam    pilates  dan  senam body language terhadap penurunan
persentase lemak tubuh wanita
obesitas. Penurunan persentase lemak  tubuh  dengan  senam    pilates hasilnya  lebih  baik  dari  pada penurunan  persentase  lemak  tubuh dengan senam body language .

## DAFTAR PUSTAKA
Bougei.  2011. Physical  Activity  and Exercise  for  The  Older  Adult
;  Dalam  the  aging  body,
McGraw-Hill .  New  York, hal.293-322
Cahyaningrum,  Aladhiana.  2010.
Leptin Sebagai Indikator Obesitas .  Jurnal  Kesehatan
Prima  Vol.  9  No.  1,  Februari 2010
Centers  for  Disease  Control  and
Prevention (CDC). 2009. Overweight and Obesity . Available from: http://www.cdc.gov  (Accesed 15 November 2015). Centers  for  Disease  Control  and Prevention (CDC). 2011. Healthy  Weight  -  it's  not  a diet, it's a lifestyle! Available from:
http://www.cdc.gov/healthyweig ht/physical_activity/index.html (Akses 1 September 2015)
Durnin, J.V.G.A. and Wormersley, J. 1974 .  Body  fat  assessed  from total  body  density  and  its estimation from skinfold thickness: Measurements  on
481 men and women aged 16

## years.  British  Journal  of
Nutrition
Elen,  Lady.  2007. Pilates  Exercise . Dari  Epochtimes,  Prinsip- prinsip  Pilates.  Diakses  pada tanggal 2 Juli 2015 http://erabaru.net/kesehatan/34-
kesehatan/17610-prinsip-
prinsip-pilates .
Escott, Sylvia. 1992. Krause’s Stump
:  Nutrition  and  Diagnosis-
Related  Care  3th  edition .
USA : Lea and Febiger
Eston,  R.G,.dan  Fu  Fung.  Adults.
1998. Validity of cinventional anthropometric techniques for predicting body composition in healthy
Chinese ,  Br.  J.  Sp.  Med. Vol.29.
FKM-UI.  2007. Gizi  dan  Kesehatan Masyarakat .  Raja  Grafindo Persada. Jakarta.
Glasier  A  dan  Gebbie  A.  2005. Keluarga Berencana & Kesehatan Reproduksi. Jakarta : EGC Griffin  EW,  Mullally  S,  Foley  S, Warmington  SA,  O’Mara SM,  Kelly  AM. Aerobic exercise improves hippocampal  function  and increases BDNF in the serum of young adult males.
Physiology & Behavior.
2011: 934–941.
Giriwijoyo  dan  Sidik.  2012. Ilmu
Faal  Olahraga.  Bandung :
Remaja Rosdakarya
Fitrah.  2015. Metabolisme  Lipid: Proses dan Tranportasi Sport Lipid Pada Vertebra. Jakarta.diaskes  pada  tanggal 11 desember 2015. http://fdlfitraa.blog.upi.edu/2015 /11/14/37/ Lawrence,  D.  2014. Pilates  Method: An  Integrative  Approach  to Teaching. Bloomburry Publishing Plc. Setyawati,  Paramitha.  (2014). Bakar
Lemak  Tanpa  Lemas  Tanpa Lapar . Yogyakarta: Parasmu.
SLI,  C.,  Ford,  E.  S.,  Mcguire,  L.  C. &  Mokdad,  A.  H.  2007. Increasing  Trends  in  Waist Circumference and Abdominal  Obesity  among U.S . Adults . Obesity, 15 , 216- 216.
Soekarno, et  al ,.  2012. Journal  of sport  sciences  and  Fitness .
Semarang. Hal 6-10