p- ISSN 2722-8134 , e-ISSN 2620-8466 Volume 6, No. 2, 2023
Pengaruh Latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan Interval 1:3 terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik pada Pemain Putra Suranadi Basket Ball

## Dadang Warta Chandra Wira Kusuma*
Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, FIKKM, Universitas Pendidikan Mandalika, Indonesia dadang@undikma.ac.id
*Coresponding Author
Info Artikel: Dikirim: 4 oktober 2023; Direvisi: 17 oktober 2023; Diterima: 28 oktober 2023 Cara  sitasi:  Kusuma,  D.W.C.W.  (2023).  Pengaruh  Latihan Full  Court  Drill  Three  Man  Weave dengan Interval 1:3 terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik pada Pemain Putra Suranadi Basket Ball . JPIn: Jurnal Pendidik Indonesia , 6(2), 263-270.
Abstrak. Studi ini bertujuan adalah  untuk mengetahui ada atau tidaknya pengaruh  latihan full  court  dril  three  man  weave dengan  interval  1:3 terhadap  peningkatan  daya  tahan aerobik pada  pemain  putra  klub  suranadi basket  ball .  Studi  ini  merupakan  penelitian  experimen dengan desain penelitian one group pre-test posttest design. Sampel penelitian yang digunakan adalah  pemain  basket  Suranadi  tahun  2023  sebanyak  15  orang  yang  ditetapkan  dengan teknik  sampel  jenuh/total  sampling.  Instrumen  penelitian  menggunakan Bleep  test .  Analisis data  mengunakan  t-test  pada  taraf  signifikansi  5%.  Hasil  penelitian  yang  di  peroleh  yaitu ada  pengaruh  latihan Full  Court  Drill  Three  Man  Weave dengan  Interval  1:3  untuk meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pemain  bola  basket  putra  di  club  Suranadi Basket  Ball yang dibuktikan dengan hasil uji-t berpasangan ( paired sample test ) yang menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 (<0,05).
Kata kunci : full court dril three man weave, daya tahan aerobik

## PENDAHULUAN
Bola  basket  merupakan  salah  satu  olahraga  yang  sangat  membutuhkan keterampilan fisik yang prima dan juga teknik dasar yang baik teknik yang baik,  mental  yang  bagus,  dan  berbagai  macam  taktik  yang  dilakukan  oleh pelatih.  Menurut  Malik  &  Rubiana  (2019),  permainan  bola  basket  harus memiliki  5  orang  pemain  di  lapangan  untuk  setiap  tim,  kemudian  sistem skornya  yaitu  tiga  angka  diberikan  untuk  setiap  bola  masuk  yang  dicetak dari luar garis tiga angka, dua angka diberikan oleh setiap bola masuk yang dicetak  dari  dalam  garis,  dan  satu  angka  diberikan  untuk  setiap  tembakan bebas. Kualitas  permainan  bola  basket dipengaruhi oleh faktor  internal dan faktor  eksternal.  Faktor  internal  meliputi  teknik,  psikologis,  dan  fisik, sedangkan  faktor  eksternal  meliputi  fasilitas,  motivasi,  dan  lingkungan (Cahyadi,  2022) . Komponen-komponen  fisik  dan  teknik  yang  dilatihkan dalam  bola  basket  meliputi  daya  tahan,  kekuatan,  kecepatan,  kelincahan,
koordinasi, dan kelentukan, serta teknik dasar shooting , driblling , dan passing (Sayyid, 2019). Menurut Egirius Vinsensius et.al. (dalam Nuril, 2022) passing bawah  adalah  teknik  memainkan  bola  dengan  sisi  lengan  bawah  bagian dalam baik dengan menggunakan satu atau dua lengan secara bersamaan.
Kesemua komponen biomotor fisik dan teknik dalam permainan bola basket perlu dilatihkan sejak usia dini dalam bentuk yang sederhana dan dosis yang tepat, karena permainan bola basket memiliki gerakan yang kompleks serta banyak  terjadi  benturan.  Setiap  atlet  dituntut  agar  memiliki  keterampilan kualitas  yang  prima  agar  dapat  bermain  dengan  baik  saat  bertanding. Menurut  Malik  &  Rubian  (2019),  bola  basket  merupakan  permainan  tim dengan  karakteristik  olahraga aerobic-based  anaerobic yang  memerlukan intensitas gerak yang tinggi seperti berlari, berhenti, dan melakukan gerakan berpindah  sesuai  dengan  situasi  dalam  permainan.  Dengan  demikian, penguasaan kemampuan teknik dasar menjadi penting untuk dimiliki setiap pemain selain kemampuan taktik dalam permainan agar  performa bermain dapat berjalan dengan baik.
Dasriandi  (2023)  menjelaskan  bahwa  apabila  dilihat  berdasarkan  gerakan dan  aktivitas  fisik  yang  dilakukan  dalam  permainan  bola  basket,  maka komponen  biomotor  fisik  daya  tahan  aerobik  dan  teknik  dasar  sangatlah dibutuhkan. Biomotor adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh  kondisi  sistem-sistem  organ  dalam,  di  antaranya  adalah  system neuromuskuler,  pernafasan,  pencernaan,  peredaran  darah,  energi,  tulang, dan  persendian  (Anugrah,  2019).  Komponen  dasar  dari  biomotor olahragawan  meliputi  kekuatan,  ketahanan,  kecepatan,  koordinasi,  dan fleksibilitas  Adapun  komponen-komponen  biomotor  lain  yang  merupakan perpaduan  dari  beberapa komponen  biomotor  sehingga  membentuk  satu peristilahan  sendiri.  Antara  lain  seperti power yang  merupakan  gabungan atau  hasil  kali  antara  kekuatan  dan  kecepatan,  sedangkan  kelincahan merupakan gabungan antara kecepatan dan koordinasi (Dasriandi, 2023).
Permainan  bola  basket  membutuhakn  daya  tahan  karena  berkaitan  erat dengan lama kerja dan intensitas kerja yang sangat dibutuhkan oleh pemain bola  basket.  Daya  tahan sangat dibutuhkan  karena  permainan  bolah  basket berlangsung  dalam  waktu  yang  cukup  lama  yaitu  4 quarter ,  dimana  setiap quarter berjalan  selama  10  menit  (Malik  &  Rubiana,  2019).  Putu  (2016) menjelaskan  bahwa  tujuan  latihan  ketahanan  adalah  untuk  meningkatkan kemampuan  olahragawan  agar  dapat  mengatasi  kelelahan  selama  aktivitas kerja  berlangsung.  Dengan  demikian,  setiap  pemain  bola  basket membutuhkan kebugaran aerobik karena berkaitan dengan kemampuan dari
sistem jantung-paru untuk mengirim oksigen dan melepaskan karbondioksida dari otot rangka yang sedang bekerja selama  aktivitas yang Panjang (Warni, et al., 2017). Menurut  Pribadi (2015) latihan  aerobik sangat erat kaitannya dengan kebugaran paru-jantung, dimana jantung merupakan salah  satu  organ  tubuh  yang  sangat  penting  dimiliki  oleh  manusia,  jika jantung  kita  kuat  maka  jantung  akan  memompa  darah  keseluruh  tubuh dengan  kuat  pula,  sehingga  aliran  darah  ke  seluruh  tubuh  menjadi  lancar. Kapasitas latihan aerobik maksimal sangat erat hubungannya dengan fungsi dari  sistem  paru-jantung  yang  terdiri  atas  paru,  jantung,  sistem  pembuluh darah  serta  darah  yang  satu  sama  lain  saling  berhubungan  dan  saling menunjang dalam menyampaikan oksigen ke otot yang sedang bekerja dan mengangkut limbah dari otot tersebut (Warni, et al., 2017).
Permainan  bola  basket  mengharuskan  setiap  pemain  memiliki  gerakan  dan aktivitas  fisik  yang  tinggi,  sehingga  sangat  dibutuhkan  adanya  komponen biomotor fisik seperti daya tahan aerobik dan teknik dasar. Komponen fisik daya  tahan  terdiri  dari  2  (dua),  yaitu  daya  tahan  aerobik  dan  daya  tahan anaerobik  (Watulingas,  2013).  Gerakan  dalam  permainan  bola  basket membutuhkan komponen biomotor fisik daya tahan yang lebih khusus yaitu daya tahan aerobik . Dengan demikian, daya tahan pada seorang pemain bola basket sangat dibutuhkan, baik itu pemain profesional ataupun pemain yang masih  duduk  pada  masa  studi  yang  mengikuti  kejuaran  antar  pelajar  atau mahasiswa. Hal  ini  dikarenakan  daya  tahan  berdampak  pada  konsenterasi pemain dalam pertandingan, baik dalam menyerang ( offense ) dan mencetak angka ataupun saat bertahan ( defense ). Tanpa adanya daya tahan yang bagus dapat mempengaruhi baik buruknya  penampilan seorang pemain di dalam lapangan  (Rahmad,  2016).  Dengan  demikian,  diperlukan  bentuk  latihan untuk meningkatkan daya tahan aerobik pemain bola basket, salah satunya adalah full court drill three man weave.
Full  court  drill  three  man  weave menggunakan  satu  lapangan  penuh,  dimana teknik  drill  sering  disebut  juga  dengan  metode  latihan  yang  secara  intensif dan  berulang-ulang.  Menurut  Jerry  Krause  ( dalam Utama,  2013), three  man weave adalah latihan mengajar gerak kaki untuk pengkondisian passing serta sejumlah  fundamental  penting  lainya.  Teknik  ini  menekankan  pada  sistem satu pemain berdiri tepat di bawang keranjang dengan bola, sedangkan dua pemain lain berada di setiap sisi luar kedua di garis tiga poin. Jarak menjadi kunci  dalam  latihan  ini,  dimana  pemain  di  tengah    mengoper  bola  ke  kiri dan  mengikuti  umpananya  dan  pemain  di  sebelah    kiri    menangkap  bola bergerak  dalam  garis  diagonal  tajam  menuju  garis  tengah    lapangan.  Saat memberi passing pemain yang berada di garis luar three point bergerak keatas
garis  tengah  dengan  bergerak  diagonal  di  depanya.  Selanjutnya,  pemain yang semula berada di tengah, kini telah bergerak ke belakang orang yang di passing ,  sedangkan  orang  yang  sekarang passing akan  melanjutkan  untuk bergerak  di  belakang  pemain  yang  di passing. Pada  penelitian  ini ditambahkan dengan menggunakan interval pendek yang lebih efisien yaitu ineterval  1:3,  dimana  waktu  istirahatnya  lebih  lama  3  kali  dari  waktu pelatihan.  Interval  pendek  merupakan  bagian  dari  interval  trining  yang artinya suatu latihan yang di selang selingi antara pemberian beban dengan waktu istirahat (Santosa, 2015).
Teknik  latihan full  court  drill  three  man  weave dengan  interval  pendek  1:3 penting  untuk  diterapkan  bagi  pemain-pemian  klub  Suranadi Basket  Ball karena berdasarkan observasi diketahui abhwa pemain sering mudah kelelahan dan kehilangan bola ketika melakukan passing . Hal ini dikuatkan oleh pendapat pelatihnya bahwa daya tahan pemain klub Suranadi masih sangat kurang serta teknik  dasar passing yang  masih  kurang,  sehingga  ketika  dalam  pertandingan pemainnya pada quarter-quarter terakhir sering kehilangan bola atau kehilangan kesempatan  dalam  mencetak  angka  karena  daya  tahan  pemainnya  tidak  baik sehingga membuat pemain cepat lelah. Hal ini dikarenakan kurangnya variasi latihan  daya  tahan,  biasanya  pelatih  hanya  memberikan  latihan  daya  tahan berupa jogging , lay  up 15  menit,  dan running  shoot 30  menit.  Dengan  jadwal latihan  klub  Suranadi Basket  Ball yang  dilakukan  3  kali  seminggu,  namun dengan  kurangnya  latihan  daya  tahan  dan passing sehingga  para  pemainnya masih  belum  maksimal  dalam  pertandingan.  Dengan  demikian,  diperlukan adanya penelitian untuk  menerapkan latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan  Interval  1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pada  pemain klub Suranadi Basket Ball .

## METODE
Studi  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif  dengan  pendekatan  eksperimen untuk mengetahui pengaruh latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan Interval  1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pada  pemain  bola basket. Menurut Sugiyono (2019), penelitian eksperimen merupakan metode penelitian kuantitatif yang digunakan untuk mengetahui pengaruh variabel bebas ( independent ) terhadap variabel terikat ( dependent ) dalam kondisi yang terkendalikan.  Penelitian  ini  menggunakan  desain pretest-posttest  one  group design (Arikunto,  2016).  Pada  penelitian  ini  akan  diterapkan  satu  perlakuan yaitu  latihan Full  Court  Drill  Three  Man  Weave dengan  Interval  1:3.  Sampel penelitian  ini  adalah  satu  kelompok  pemain  bola  basket  putra  dalam  club Suranadi Basket  Ball sebanyak  15  orang  yang  ditetapkan  dengan  teknik sampling jenuh.
Penelitian  ini  peneliti  menggunakan  satu  instrument  yaitu  tes bleep  test (Akhmad,  2020).  Adapun  bentuk bleep  test yang  digunakan  dijelaskan  pada gambar 1 berikut ini.
Gambar 1. Teknik tes “ bleep test ” bagi pemain bola basket
Data  penelitian  dianalisis  menggunakan  statistik  inferensial  dengan  uji-t berpasang ( paired sample test ) untuk  mengetahui pengaruh latihan Full Court Drill  Three  Man  Weave dengan  Interval  1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan aerobik  pemain  bola  basket.  Analisis  uji-t  berpasangan ( paired  sample  test ) pada taraf signifikansi 5% dengan rumusan hipotesis statistik yaitu H 0 : µ1 = µ2  (tidak  ada pengaruh  latihan Full  Court  Drill  Three  Man  Weave dengan Interval  1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan  aerobik ) dan H 1 : µ1 ≠ µ2 ( ada pengaruh  latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan Interval 1:3  untuk meningkatkan daya tahan aerobik ). Jika hasil analisis signifikan atau p-value uji-t lebih kecil dari 0,05, maka H 0 ditolak dan H 1 terima atau sebaliknya.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Analisis  statistik  inferensial  dengan  uji-t  berpasangan ( paired  sample  test ) untuk mengetahui pengaruh latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan Interval  1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pemain  bola  basket, namun  terlebih  dahulu  dilakukan  uji  prasyarat  yaitu  uji  normalitas  dan homogenitas. Hasil uji homogenitas ( Levenestest ) dan normalitas ( Kolmogorov- Smirnov’s te st ) dijadikan pada Tabel 1 berikut ini.
Tabel 1. Hasil uji homogenitas dan normalitas
N Homogenitas Normalitas Levenes Statistic test score Sig. Kolmogorov- Smirnov’s test score Sig. 15 0,718 0,680 0,743 0,556
Hasil  uji  n ormalitas  dilakukan  menggunakan Kolmogorov- Smirnov’s  test dengan  hasil  yaitu  nilai  signifikansi  0,556  lebih  besar  dari  0,05  (>0,05), sehingga  dinyatakan  data  terdistribusi  normal.  Sedangkan uji  homogenitas ( Levenes  test )  menunjukkan  nilai  signifikansi  sebesar  0,680  lebih  besar  dari 0,05 (>0,05) ,  sehingga  dinyatakan  varian  data  homogen. Selanjutnya  uji hipotesis  dilakukan  menggunakan  uji-t  berpasangan  ( paired  sample  test ) dengan hasil sebagaimana disajikan pada tabel 2 berikut ini.
Tabel 2. Hasil uji-t berpasang ( paired sampel test ) Variance Paired Differences t df Sig. Mean diff. Pretest-posttest -13,221 14 0,000 -1,20667
Berdasarkan hasil uji-t berpasangan pada tabel 2 menunjukkan bahwa nilai signifikansi  sebesar  0,000  lebih  kecil  dari  0,05  (<0,05),  sehingga  H 0 ditolak dan  H 1 diterima  yang  artinya  bahwa  ada pengaruh  latihan Full  Court  Drill Three Man Weave dengan Interval 1:3 untuk meningkatkan daya tahan aerobik pemain bola basket putra di club Suranadi Basket Ball .
Hasil penelitian ini menjelaskan bahwa latihan fullcourt drill three man weave mampu  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pemain  bola  basket.  Hasil  ini dapat  diraih setelah  diberikan  perlakuan  selama  18  kali  pertemuan.  Hal  ini dimungkinkan karena fullcourt drill three man weave merupakan latihan yang menggunakan  panjang  lapangan  yang  mana  menggunakan  tiga  orang pemain  dua  pemain  sebagai  rekan.  Buat  tiga  jalur  berjarak  sama  sepanjang baseline,  satu  pemain  mulai  dengan  bola  di  jalur  tengah  di  jalur  tengah, melontarkan tinggi atas papan  ring dan  melakukan rebound dengan kedua tangan.  Pada  saat rebound ,  pemain  di  sayap  kanan  berlari  ke  posisi outlet melewati perpanjangan garis pelanggaran, rebounder melakukan passing out dengan dua tangan di atas kepala kearah sayap kanan melintasi lingkar luar garis  pelanggaran rebounder lari  ketengah  lapangan  dan  menerima  bola kembali  dengan passing dada.  Pemain  sayap  kiri  berlari  cepat  ke  lapangan lalu  pemain  di  tengah  melakukan passing dada  ke  sayap  kiri  yang  telah mendahului  (Wissel,  1996).  Semua  kegiatan  latihan  di  Suranadi Basket  Ball diorganisasikan  oleh  pelatih  dan  pemain  mempraktikannya  sesuai  dengan intruksi atau petunjuk dari pelatih. Dengan demikian, semua bentuk gerakan latihan fullcourt drill three man weave yang sangat dinamis dan menuntut atlet untuk  selalu  bergerak,  sehingga  kemampuan  daya  tahan  aerobik  pemain dapat meningkat yang dibuktikan dengan performa yang tidak mudah lelah.
Hasil  penelitian  ini  mendukung  temu  penelitian  sebelumnya  yaitu  (1) penelitian  Utama  (2013)  bahwa  ada  pengaruh  latihan  fullcourt  drill  three man  weave  terhadap  peningkatan  daya  tahan  anaerobik  atlet  bola  basket klub  Yuso;  (2)  penelitian  Taufiq  (2012)  yang  menjelaskan  bahwa  latihan sprint  training  berpengaruh  akan  peningkatan  daya  tahan anaerobik sebesar 12.024%,  sedangkan  latihan  kelincahan  tidak  berpengaruh  walapun  ada peningkatan sebesar 1.181%; (3) penelitian Maulana (2018) yang menjelaskan bahwa  daya  tahan aerobik atlet  porda  bola  basket  putra  Kabupaten Indramayu  sebagian  besar  berada  dalam  kategori  sedang  yaitu  sebanyak
50%,  daya  tahan  anaerobik  atlet  porda  bola  basket  putra  Kabupaten Indramayu sebagian besar berada dalam kategori baik yaitu sebanyak 70%.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pembahasan  di  atas,  dapat  disimpulkan bahwa ada pengaruh latihan Full Court Drill Three Man Weave dengan Interval 1:3  untuk  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  pemain  bola  basket  putra  di club  Suranadi Basket  Ball yang  dibuktikan  dengan  hasil  uji-t  berpasangan ( paired  sample  test )  yang  menunjukkan  nilai  signifikansi  sebesar  0,000  lebih kecil dari 0,05 (<0,05).

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad,  I.  (2017). Shuttle  Tool:  Design  The  Bleep  Test  Too  As  a  Digital Aerobic  Endurance  Test  System . International  Conference  on  Innovation in Education, Science and Culture (ICIESC-2017) , 8-9 November 2017. Anugrah.  (2019).  Perbedaan  Pengaruh  Komponen  Biomotor  Ditinjau  Dari Golongan Darah Atlet Bola Voli SMA Negeri 26 Bone. Jurnal Program Studi Ilmu Keolahragaan , 2(2), 2-5. Arikunto,  S.  (2016). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktik .  Jakarta: Rineka Cipta.
Arwih, M.Z. (2019). Hubungan Kelincahan Dengan Kemampuan Menggiring Pada Permainan Bola Basket Mahasiswa Jurusan Ilmu Keolahragaan. Jurnal Ilmu Keolahragaan , 18(1), 63-71.
Cahyadi, P., Susianti, E. & Kurniawan, F. (2022). Optimalisasi Keterampilan Bola  Basket  Siswa  dalam  Proses  Pembelajaran  Pendidikan  Jasmani,
Jurnal Pendidikan dan Konseling , 4(4), 2-4.
https://doi.org/10.31004/jpdk.v4i4.6124
Dasriandi,  A.  A.,  Tohidin,  D.  &  Bahtra,  R.  (2023).  Analisis  Komponen Biomotorik  Atlet  Sekolah  Sepakbola  (SSB)  PSG  Gadut  Kecamatan Lubuk Kilangan Kota Padang. Jurnal IKEOR , 1(3), 3-5.
Dewi,  P.C.P.  (2016).  Analisis  Komponen  Biomotorik  Pada  Olahraga Permainan Woodbal. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 1(1), 81-87. Malik,  A.A.  &  Rubian,  I.    (2019).  Kemampuan  Teknik  Dasar  Bola  Basket: Studi  Deskriptif  Pada  Mahasiswa. Journal of S.P.O.R.T ,  3(2),  79-  81. https://doi.org/10.37058/sport.v3i2.1238
Pribadi,  A.  (2015).  Pelatihan  Aerobik  untuk  Kebugaran  Paru  Jantung  Bagi Lansia. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 11(2), 44-51.
Rahmad,  H.A.  (2016).  Pengaruh  Penerapan  Daya  Tahan  Kardiovaskuler (VO2  Max)  dalam  Permainan  Sepakbola  Ps  Bina  Utama. Jurnal  Ilmu Keolahragaan , 1(2), 1-10.
Sitepu,  I.D.  (2018).  Manfaat  Permainan  Bola  Basket  Untuk  Anak  Usia  Dini
Jurnal Prestasi , 2(3), 29- 30.
Sugiyono.  (2019). Metode  Penelitian  Kuantitatif  Kualitatif  dan  R&D .  Bandung: Penerbit Alfabeta
Utama,  H.J.  (2013). Full  Court  Drill  Three  Man  Weave Terhadap  Peningkatan Keterampilan Dasar Bola Basket Dan Daya Tahan Anaeribic Pada Atlet Bola Basket Klub Yuso Yogyakarta. Jurnal Ilmu Keolahragaan , 15(2), 45- 47.
Vinsensius, E., Hidasari, F.P. & Yanti, N. (2022). Meningkatkan Kemampuan Passing  Bawah  Bolavoli  dengan  Metode  Bermain, Jurnal Pendidikan Jasmani , 1 (1), 2-5. https://dx.doi.org/10.26418/jmrthn.v1i1.59308 Warni, H., Arifin, R. & Bastian, R. A. (2017). Pengaruh Latihan  Daya Tahan (Endurance). Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga , 16(2), 119-121. Wissel. H. (1996). Basketball Steps to Succes (Bagus Pribadi. Terjemahan) . Jakarta: PT Raja Grafindo Persada.