## HUBUNGAN BERAT BADAN DAN KAPASITAS VITAL TERHADAP
VO 2 MAX PADA ANGGOTA EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMAN 1

## CIBUNGBULANG
Erika Habibah 1 ,
Junaidi 2 , Iwan Hermawan 2
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan
2 Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Jakarta, Kampus B, Jakarta
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  (1)  mengetahui  hubungan  antara berat badan dengan VO 2 Max pada anggota ekstrakulikuler futsal SMAN 1 Cibungbulang.  (2)  mengetahui  hubungan  antara  kapasitas  vital  dengan VO 2 Max pada anggota ekstrakulikuler futsal SMAN 1 Cibungbulang. (3) mengetahui  hubungan  antara  berat  badan  dan  kapasitas  vital  terhadap VO 2 Max  pada  anggota  ekstrakurikuler  futsal  SMAN  1  Cibungbulang. Penelitian  ini  dilaksanakan  di  lapangan  SMAN  1  Cibungulang  pada tanggal  4  Juni  2016.  Metode  yang  digunakan  adalah  metode  survey dengan  teknik  korelasi multivariate .  Dengan  teknik  pengambilan  sampel purposive  sampling, yang  berjumlah  30  orang  dari  populasi  42  orang.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah  regresi  sederhana.  Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik statistik dengan uji-t pada taraf signifikan  a  =  0,05  teknik  analisis  data  yang  digunakan  dalah  regresi sederhana.  Dengan  langkah-langkah  (1)  mencari  persamaan  regresi,  (2) mencari  koefisien  korelasi,  (3)  uji  keberartian  koefisien  korelasi,  (4)  uji keberartian  koefisien  korelasi  ganda,  (5)  mencari  koefisien  determinasi. Data  tes  akhir  persamaan  regresi  berat  badan  diperoleh  Ŷ=  53,09  +  (- 0,326)X 1 .  Data  tes  akhir  persamaan  regresi  kapasitas  vital  diperoleh  Ŷ= 31,98  +  0,075X 2 .  Regresi  ganda  berat  badan  dan  kapasitas  vital  terhadap VO 2 Max diperoleh hasil Ŷ= 55,292 + (-0,33)X 1 + (-0,061)X 2. Kesimpulan akhir  yang  diperoleh  melalui  penelitian  ini  adalah  berat  badan mempengaruhi  VO 2 Max  sebesar  4,356%,  kapasitas  vital  mempengaruhi VO 2 Max  sebesar  4,5161%  dan  hubungan  berat  badan  dan  kapasitas  vital terhadap VO 2 Max sebesar 44,0896%. Kata Kunci: Berat Badan, Kapasitas Vital, VO 2 Max.

## PENDAHULUAN
Kesegaran jasmani adalah merupakan terjemahan dari kata Physical  Fitness yang  dapat  diartikan sebagai kondisi jasmani yang
menggambarkan  kemampuan  jasmani, dapat pula diartikan kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan  tertentu  dengan  cukup  baik, tanpa mengakibatkan kelelahan.
Kesegaran  jasmani  dapat  dibagi menjadi  beberapa  komponen-komponen
Kesegaran  Jasmani  dan  dibagi  menjadi dua  aspek  kesegaran  jasmani  yaitu:  (1) Kesegaran  Jasmani  yang  berhubungan dengan kesehatan ( health related fitness ) dan  (2)  Kesegaran  Jasmani  yang berhubungan  dengan  keterampilan  ( skill related fitness ). Olahraga bertujuan untuk
memperbaiki  potensi  fisik,  mengurangi pemberian  obat-obatan,  memperbaiki emosi, mempertahankan kebugaran, juga
merupakan  suatu  perilaku  aktif  yang melibatkan  sistem  kardiovaskular  dan respiratori.
Peningkatan daya tahan
kardiorespirasi  dapat  terlihat  dengan mengukur  VO 2 max  (ambilan  oksigen maksimal),  selain  itu  peningkatan  daya tahan  kardiorespirasi  juga  dapat  dilihat dengan  mengukur  nilai  kapasitas  vital pernafasan  paru-paru.Karena  pada  saat berolahraga  terjadi  kerjasama  berbagai otot tubuh yang ditandai dengan perubahan  kekuatan  otot,  kelenturan otot,  kecepatan  reaksi,  ketangkasan, koordinasi  gerakan  dan  daya  tahan ( endurance ).
Berat  badan. Menurut  Cipto  Surono mengatakan  bahwa  berat  badan  adalah ukuran  tubuh  dalam  sisi  beratnya  yang ditimbang  dalam  keadaan  berpakaian minimal tanpa perlengkapan apapun.
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu
tergantung  pada  tinggi  badan,  jenis kelamin, komposisi tubuh.Seseorang yang  mempunyai  tulang  yang  besar  dan otot  yang  besar  cenderung  lebih  berat jika dibandingkan dengan yang berperawakan  kecil,  tetapi  sebenarnya seseorang  yang  lebih  kecil  bisa  jadi membawa  lebih  banyak  lemak  otot- ototnya  mungkin  lemah  dan  kurang berkembang. Menurut J Brochek, komposisi  tubuh:  62,4%  Air,  16,4% Protein,  5,9%  Mineral,  15,3%  Lemak, 84,7%  Masa  lemak  bebas  (FFM). Menurut  Gilbert  B  Forber  komposisi tubuh  adalah jumlah seluruh dari bagian tubuh.  Bagian  tubuh  terdiri  dari  adipose dan massa jaringan bebas lemak.
Faktor-faktor  yang  mempengaruhi berat  badan  adalah  salah  satunya makanan  dan  minuman.  Dalam  sehari kita membutuhnkan gizi lengkap seperti: a)  Karbohidrat,  b)  Lemak,  c)  Protein,  d)
Vitamin dan Mineral. Untuk menurunkan berat badan melalui
olahraga  tampaknya  tidak  mungkin
dengan  latihan  intensitas  sedang  karena menggunakan  lemak  sebagai  bahan bakar. Semakin lama berolahraga,
semakin  banyak  lemak  yang  dibakar.
Pada waktu berolahraga intensitas sedang, sebetulnya seseorang kehilangan lemak lebih cepat  karena selama 24 jam menggunakan lebih banyak lemak sebagai  bahan  bakar  dan  penggunaan kalori meningkat setelah olahraga. Metabolismepun  membakar  kalori  lebih banyak. Berat badan sebenarnya ditentukan  oleh  jumlah  cairan,  kadar lemak,  protein  dan  mineral  yang  ada didalam  tubuh  manusia  (+60%)  Adapun penggunaan  Indeks Massa Tubuh (IMT) sebagai  parameter  dalam  menentukan total  lemak  tubuh  seseorang  memiliki beberapa  keuntungan  dibanding  cara yang  lain.  Pengukuran  IMT  dapat memperkirakan total lemak tubuh dengan  perhitungan  yang  sederhana, cepat,  dan  murah  dalam  populasi tertentu. Pengukuran IMT rutin dilakukan  dan  sering  digunakan  dalam studi-studi  epidemiologi.  Indeks  Masaa Tubuh (IMT) dihitung
dengan menggunakan  persamaan  berat  badan dalam  kilogram/kuadrat  tinggi  badan dalam meter.
Setelah  hasil  perhitungan  IMT diketahui,  gunakan  tabel  atau  grafik standar  IMT  terhadap  umur,  untuk mengetahui  status  gizi  remaja  apakah sangat  kurus,  normal  kurus,  gemuk  atau obesitas.  Berikut  adalah  kategori  dan ambang batas status gizi menurut WHO.

## Tabel 1. Klasifikasi IMT Berdasarkan WHO untuk Asia Pasifik
IMT (kg/m 2 ) Kategori <18.5 18.5-22.9 23-24.9 >25 Underweight Normoweight Overweight Obese
Kapasitas  Vital. Kapasitas  vital sama  dengan  volume  cadangan  inspirasi ditambah  dengan  volume  tidal  dan volume  cadangan  ekspirasi.  Ini  adalah jumlah  udara  maksimum  yang  dapat  di keluarkan  seseorang  dari  paru.  Setelah terlebih  dahulu  mengisi  paru  secara maksimum  dan  kemudian  mengeluarkan sebanyak-banyaknya (kira-kira 4600 ml).  Hal  serupa  juga  dikemukakan  oleh Arie  Sutopo  dan  Alma  Permana  dalam “Buku  Penuntun  Praktikum  Ilmu  Faal Dasar bahwa:
Kapasitas  Vital  (VC)  adalah  volume maksimal  yang  dihembuskan  setelah inspirasi maksimal.
Dapat disimpulkan
bahwa
Kapasitas  Vital (Vital  Capacity) adalah volume  udara  maksimal  yang  dapat ditampung paru-paru, setelah melakukan inspirasi  dan  ekspirasi  secara  maksimal.
Kapasitas Vital paru-paru
juga dipengaruhi 3 hal yaitu, volume cadangan  inspirasi,  volume  tidal,  dan volume cadangan ekspirasi Olahraga dan latihan-latihan dapat mempengaruhi kapasitas paru-paru seseorang.
Manusia  tidak  dapat  hidup  tanpa oksigen  yang  cukup,  karena  setiap manusia  memerlukan  oksigen  untuk bernafas.  Pernafasan  atau respirasi adalah  seluruh  deret  peristiwa  yang dimulai  dengan  pengisapan  udara  luar dan  berakhir  dengan  oksigen  sel, termasuk  pengeluaran  karbondioksida (CO 2 ) ke udara luar.
Menurut Arie Sutopo S dan Alma
Permana Lestari dalam bukunya Penuntun  Praktikum  Ilmu  Faal  Dasar menerangkan  bahwa:  Pernapasan  atau respirasi adalah proses pertukaran oksigen  (O 2 )  dan  karbondioksida  (CO 2 ) antara sel dan lingkungan.
Faktor – faktoryang mempengaruhi  nilai  kapasitas  vital  paru dan daya fisik diantaranya : 1. Riwayat Penyakit
Riwayat penyakit meliputi
riwayat  penyakit  selama  satu  tahun terakhir,  dan  keluhan-keluhan  yang dirasakan pekerja meliputi keluhan yang dirasakan  pada  saluran  pernafasan.  Hal ini  berkaitan  dengan  funsi  faal  paru, dimana seseorang dengan riwayat gangguan  organ  paru  akan  mengurangi kemampuan  kapasitas vital parunya. 2. Aktivitas Olahraga Daya  tahan  kardiorespirasi  anak menurun 17-27% bila seseorang beristirahat  ditempat  tidur  selama  3 minggu.Jenis latihan juga mempengaruhi.Orang  yang  melakukan olahraga  lari  jarak  jauh,  daya  tahan kardiorespirasinya meningkat lebih tinggi dibandingkan orang yang berolahraga senam atau sanggar.
Latihan  fisik  akan  menyebabkan otot menjadi kuat. Perbaikan fungsi otot, terutama  otot  pernapasan  menyebabkan pernapasan  lebih  efisien  pada  saat istirahat. Ventilasi paru pada orang yang terlatih  dan  tidak  terlatih  relatif  sama besar, tetapi orang yang berlatih bernapas lambat dan lebih dalam. Hal ini menyebabkan  oksigen  yang  diperlakuan untuk  kerja  otot  pada  proses  ventilasi berkurang,  sehingga  dengan  jumlah oksigen  sama,  otot  yang  terlatih  akan lebih efektif kerjanya.
3. Kebiasaan Merokok
Rokok  memiliki  dampak  yang sangat  buruk,  sebab  rokok  merusak hampir  seluruh  organ  tubuh  manusia,
oleh karena itu merokok dapat menimbulkan  berbagai  macam  penyakit yang  sangat  banyak,  sedikitnya  ada  24 penyakit  yang  fatal,  muslnya  penyakit paru  bahkan  kanker  paru.  Kebiasaan merokok  akan  mempercepat  penurunan fal  paru.  Penurunan  volume  ekspirasi paksa  detik  1  (FEVI)  pertahun  adalah 28,7  ml,  38,4  ml,  dan  41,7  ml  masing- masing  untuk  non  perokok,  bekas perokok,  dan  perokok  aktif.  Pengaruh asap  rokok  dapat  lebih  besar  daripada
pengaruh  debu  hanya  sekitar  sepertiga dari pengaruh buruk rokok.
4. Konsumsi Vitamin C Menurut Johnson dalam bukunya Recommended Dietary Allowences menyatakan  bahwa  perokok  memiliki konsentrasi vitamin c yang rendah dalam plasma darahnya. Sehingga dapat disimpulkan kelompok perokok memiliki  penurunan  fungsi  faal  paru yang  dapat  dilihat  dari  kapasitas  vital paru  dan  daya  fisik  yang  lebih  rendah dari  non  perokok,  kelompok  perokok juga memiliki tingkat konsentrasi vitamin  c  yang  rendah,  sedangkan vitamin  c  itu  sendiri  mampu  menjaga kesegaran dan daya tahan tubuh sehingga  kelompok  perokok  memiliki tingkat  kesegaran  dan  ketahanan  fisik lebih rendah.
Ada beberapa cara untuk menjaga  kesehatan  paru-paru  sekaligus meningkatkan kapasitasnya.
1. Biasakan  diri  untuk  menarik  napas dalam-dalam.  Hal  ini  membuat paru-paru  tidak  kekurangan  udara bersih  untuk  dialirkan  pada  seluruh jaringan tubuh.
2. Biasakan  bernapas  dengan  aliran yang  benar,  yaitu  hiduplah  udara melalui  hidung,  lalu  keluarkan melalui  mulut  dengan  kedua  bibir yang  terbuka  sedikit.  Itu  membuat kantung  paru-paru  kamu  terbiasa untuk  menahan  udara  lebih  lama didalam.
3. Bernapaslah  melebihi  dari  apa  yang otakmu  pikirkan.  Jangan  bernapas menuruti  pikiranmu,  tapi  kapasitas paru-parumu.  Jadi,  hiruplah  udara segar sampai kamu merasakan paru- parumu sudah penuh terisi.
4. Berlatihlah  di  dalam  air.  Cara  yang tepat  untuk  melatih  paru-paru  kamu adalah  dengan  menahan  napas  di dalam air.
5. Berolahragalah dengan teratur.
Olahraga  pun  dapat  menjadi  alat
latihan  yang  baik  bagi  paru-paru kamu.  Jogging,  senam,  bersepeda,
atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru- parumu untuk menghirup dan menahan  udara  lebih  lama.  Hal  ini dikarenakan, olahraga membuat orang  bernapas  lebih  cepat  dan menghirup  udara  lebih  banyak  dari biasanya untuk memenuhi
kebutuhan  oksigen  yang  mneingkat akibat  metabolisme  tubuh  yang meningkat pula.
VO 2 Max. Tingkat  kesegaran  jasmani seseorang dapat diukur dengan mengetahui  kapasitas  aerobik  maksimal. Apabila tingkat kesegaran jasmani seseorang  tinggi  maka  orang  tersebut memiliki  daya  tahan  jantung  yang  baik.
Daya tahan jantung merupakan kemampuan  tubuh  melakukan  aktifitas fisik sehari-hari tanpa ada rasa kelelahan yang berarti.
Tingkat  kesegaran  jasmani  yang akan  dibahas  pada  kesempatan  kali  ini adalah  tingkat  kesegaran  jasmani  yang berhubungan dengan
kebugaran individu.  Dalam  buku  “ Tes dan Pengukuran Olahraga ” karangan Widiastuti  kesegaran  jasmani  yang behubungan dengan kesehatan mempunyai komponen-komponen meliputi:
a. Ketahanan  jantung  dan  peredaran darah ( cardiovascular endurance) .
b. Kekuatan ( strength).
c. Ketahanan otot ( muscular endurance).
d. Kelenturan ( flexibility).
e. Komposisi tubuh ( body composition).

## METODE
Penelitian  ini  dilakukan  dengan metode  survey  dengan  teknik  hubungan korelasi multivariate, yaitu teknik analisis  hubungan  yang  mendasarkan diri  pada  lebih  dari  dua  variabel.  Yang
terdiri dari Berat badan, Kapasitas Vital, VO 2 Max.Adapun  yang  menjadi  variabel bebas  adalah  berat  badan  dan  kapsitas vital,  sedangkan  yang  menjadi  variablel terikat adalah VO 2 Max anggota ekstrakulikuler futsal SMAN 1 Cibungbulang. 1. Populasi adalah keseluruhan subjek penelitian. Populasi dalam penelitian  ini  adalah  keseluruhan anggota  ekskul  futsal  SMAN  1 Cibungbulang 42 anggota.
2. Sampel
Sampel  merupakan  bagian  dari populasi.Survei  sampel  adalah  suatu prosedur  dimana  hanya  sebagian  dari populasi saja yang diambil dan dipergunakan  untuk  menentukan  sifat serta ciri yang dikehendaki dari populasi.
Sampel  yang  akan  diambil  peneliti sebanyak  30  orang.  Teknik  yang digunakan  dalam  pengambilan  sampel yaitu  menggunakan  teknik purposive sampling. Adapun kriteria sampel
sebagai berikut:
a. Atlet  putra  anggota  futsal  SMAN  1
Cibungbulang
b. Bersedia mengikuti  seluruh item  tes yang dilakukan sampai selesai
c. Dalam  kondisi  sehat  berdasarkan surat keterangan dokter
d. Normal  BMI  menurut  WHO  18,5  – 25 (kg/m 2)
e. Volume kapasitas vital 6400 mililiter
f. Normal VO 2 Max 35 – 55,9
Kriteria Drop out
a. Apabila  sampel  tidak  mengikuti tes  pengambilan  KV  dengan spirometer
b. Apabila  sampel  tidak  mengikuti tes pengukuran daya tahan kardiorespirasi
3. Instrumen Penelitian
Data  di  kumpulkan  dengan  melakukan beberapa tes dan pengukuran :
1. Pengukuran  berat  badan  anggota Futsal Putra SMAN 1 Cibungbulang dengan  menggunakan  timbangan berat badan.
2. Pengukuran  kapasitas  vital  anggota Futsal Putra SMAN 1 Cibungbulang dengan menggunakan Respirometer
Pengukuran VO 2 Max  anggota  Futsal Putra SMAN 1 Cibungbulang dengan menggunakan metode bleep test.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi  Data Dekskripsi  data dimaksudkan untuk memperoleh gambaran  tentang  penyebaran  data  yang meliputi  nilai  tertinggi,  nilai  terendah, nilai  rata-rata,  simpangan  baku,  median, varians, distribusi frekuensi, serta histogram  dari  masing-masing  variable X 1, X 2 maupun  Y.  Berikut  data lengkapnya:
Tabel 2. Deskripsi Data Penelitian
Variabel Berat Badan Kapasitas Vital VO 2 Max Nilai tertinggi 77 45 44,8 Nilai terendah 39 23 27,2 Rata-rata 58,2 32,566 34,1 Simpangan Baku 9,15 36,391 4,50 Median 61,69 34,53 37,17 Varians 83,820 6,032 20,33 Sumber: Hasil Penelitian 1. Variabel Berat Badan Hasil penelitian pada tabel
2menunjukkan  rentang  Berat  Badan(X 1 ) adalah antara 39 sampai dengan 77, nilai rata-rata  sebesar  58,2  ,  simpangan  baku sebesar 9,15 , median sebesar 61,69 , dan varians sebesar 83,820.Distribusi frekuensi dapat dilihat pada tabel3 ; Tabel 3. Data Berat Badan No. Kelas Interval Titik Tengah FA FR 1 39-45,33 42,16 2 6,67% 2 45,34-51,64 48,49 6 20% 3 51,68-58,01 54,84 11 36,67% 4 58,02-64,35 61,18 6 20% 5 64,36-70,69 67,52 1 3,33% 6 70,7-77,03 73,8 4 13,33% Jumlah 30 100% Sumber: Hasil Penelitian Data
Berdasarkan tabel 3 diatas
dibandingkan  dengan  nilai  rata-rata, terlihat  responden  yang  berada  pada frekuensi  absolut    6  responden  dengan Frekuensi  Relatif  =  20  dan  yang  berada di bawah rata-rata sebanyak 19
responden pada frekuensi absolut dengan Frekuensi  Relatif  =  63,34,  sedangkan responden  yang  berada  di  atas  rata-rata sebanyak 5 responden dengan  Frekuensi Relatif nomer  = 5.
2. Variabel Kapasitas Vital
Hasil penelitian pada tabel 4menunjukan rentang skor Kapasitas Vital (X 2 ) adalah antara  23  sampai  dengan  45,  nilai  rata- rata  sebesar  32,566,  simpangan  baku sebesar  36,391  ,  median  sebesar  34,53, dan  varians  sebesar  6,032.  Distribusi frekuensi  dapat  dilihat  pada  tabel  4  di bawah ini;

## Tabel 4 Data Kapasitas Vital
No. Kelas Interval Titik Tengah FA FR 1 23-26,67 24,835 3 10% 2 26,68-30,35 28,515 11 36,67% 3 30,36-34,03 32,195 6 20% 4 34,04-37,71 35,875 4 13,33% 5 37,72-41,39 39,555 2 6,67% 6 41,4-45,07 43,235 4 13,33% Jumlah 30 100% Sumber : Hasil Pengolahan Data
Berdasarkan  tabel  4  di  atas dibandingkan  dengan  nilai  rata-rata sebanyak  6 responden dengan  Frekuensi Relatif  =  20  dan  yang  berada  di  bawah rata-ratasebanyak  14  responden  pada frekuensi  absolut  dengan  Frekuensi Relatif  =  46,67  sedangkan  responden yang  berada  di  atas  rata-rata  pada frekuensi absolut sebanyak 10 responden dengan Frekuensi Relatif  = 33,33. 3. Variabel VO2Max
Hasil penelitian pada tabel
4menunjukkan  rentang  Kapasitas  Vital Paru  (y)  adalah  antara  27,2  sampai dengan 44,8, nilai rata-rata sebesar 34,1, simpangan  baku  sebesar  4,50  ,  median sebesar 37,17 , dan varians sebesar20,33.
Distribusi  frekuensi  dapat  dilihat  pada tabel 5 di bawah ini:
Tabel 5. Data VO2Max
Sumber : Hasil Pengolahan Data
Berdasarkan  tabel  5  di  atas dibandingkan dengan nilai dibawah rata- rata,  terlihat  sebanyak  15  responden dengan  Frekuensi  Relatif  =  50,    nilai rata-rata  pada  frekuensi  nomer  3 sebanyak  7  responden  pada  frekuensi absolut = 23, sedangkan responden yang berada  di  atas  rata-rata  sebanyak  8 responden  pada  frekuensi  absolut  = 26,67.

## PENUTUP
Kesimpulan. Berdasarkan hasil
penelitian  mengenai  “Hubungan  Berat Badan  dan  Kapasitas  Vital  Terhadap
VO 2 Max  Pada  Anggota  Ekstrakulikuler Futsal  SMAN  1  Cibungbulang”  dengan metode  survey  dengan  teknik  hubungan korelasi multivariate , penulis menyimpulkan bahwa :
1. Berat  badan  berpengaruh  terhadap
VO 2 Max,  karena  semakin  rendah berat badan semakin baik
VO 2 Maxnya.
2. Kapasitas Vital berpengaruh terhadap  VO 2 Max,  karena  anggota ekstrakulikuler  ini  cukup  terlatih kapasitas vitalnya.
3. Berat  badan  dan  kapasitas  vital berpengaruh  terhadap  VO 2 Max pada anggota ekstrakulikuler futsal SMAN 1 Cibungbulang.
Saran. Berdasarkan  hasil  penelitian, maka peneliti ingin menyarankan beberapa hal :
No. Kelas Interval Titik Tengah FA FR 1 27,2-30,13 28,66 10 33,33% 2 30,14-33,07 31,60 5 16,67% 3 33,08-36,01 34,54 7 23,33% 4 36,02-38,95 37,48 2 6,67% 5 38,96-41,89 40,42 2 6,67% 6 41,9-44,83 43,36 4 13,33% Jumlah 30 100%
1. Untuk  meningkatkan  kualitas  daya tahan  kardiovaskuler  (VO 2 Max) yang  baik  dibutuhkan  latihan- latihan  yang  rutin  dan  terprogram, karena seseorang  yang  mempunyai berat badan yang berlebih cenderung  mempunyai  daya  tahan yang kurang baik.
2. Agar  anggota  ekskul  SMAN  1 Cibungbulang  dapat  meningkatkan kapasitas  vital  kurangi  konsumsi rokok, karena mengkonsumsi rokok sangat berpengaruh terhadap kapasitas  vital  anggotanya  butuh adanya  pendekatan  dari  pelatih untuk  memotivasi  anggotanya  agar berhenti mengkonsumsi rokok.

## DAFTAR RUJUKAN
Ali. M, Muchtamadji dan  Cecep
Habibudin. Ilmu Faal Dasar . Jakarta:  Departemen  Pedidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal  Pendidikan  Dasar  dan Menengah  Bagian  Proyek.  1999- 2000. Arikunto,  Suharsimi. Pengantar  Statistik Pendidikan .  Jakarta:  PT.  Raja Grafindo, 1997.
Cholik,  Tono  dan  Ali  Maksum. Sport Development  Index .  Jakarta:  PT.
Indeks, 2007.
D. Jhon. Tenang, Bermain Futsal .
Bandung: Dari Mizan, 2006. Efendi,  Hasjim,  dan  Jazir  Jasmaeiny. Fisiologi Pernafasan dan Pathofisiology . Bandung: Penerbit Alumni, 1980. Guyton,  Artur  dan  Hall. Buku  Ajar Fisiologi  Kedokteran  Ed.  11. Terjemahan Irawati . Jakarta:
Penerbit  Buku  Kedokteran  EGC,
2006.
Hairy,  Junusul. Daya  Tahan  Aerobik . Jakarta: Depdiknas, 2003. Harrington,  JM. Buku  Saku  Kesehatan Kerja .  Jakarta:  EGC  Kementrian Kesehatan, 2002.
Hatta, Roessian. Peratutan Futsal .
Surabaya: Pengurus Daerah PSSI Jawa Timur, 2003.
Laksana,  Justinus. Teknik  dan  Strategi Futsal  Modern .  Jakarta:  Be
Champion, 2015.
Nazir,  Moh. Metode  Penelitian .  Jakarta: Ghalia Indonesia, 2005.
Pearce,  Evelyn. Anatomi  Fisiologi . Jakarta: Karya Cipta. Pedoman dan Modul Penelitian Kesehatan Olahraga Bagi Pelatih  Olahragawan  Pelajar . Jakarta: Depdiknas, 2000. P.  Astrand  dan  K.  Rhodal.  1970. Textbook  Of  Work  Phsyology . Sdney: International Student Edition, 1970. Sumusardjuno, Sadoso. 100 Kiat Fit dan Sehat dengan Olahraga dan Diet
Tepat . Jakarta: Libri, 2012.
Sutopo,  Arie.  S  dan  Alma  Permana Lestari. Buku Penuntun Ilmu Faal Dasar Edisi 2/2001 . Jakarta: FIK Universitas Negeri Jakarta, 2001.
Soegardo,  Tjaliek. Ilmu  Faal .  Jakarta: PGSD Penjas Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat  Jendral  Pendidikan Tinggi, Proyek Pembinaan Tenaga Pendidikan, 1992. Sherwood,  Lauralee. Fisiologi  Manusia dari  Sel  ke  Sistem  Ed.2.  Buku Kedokteran, 1996 .
Sudjiono, Anas. Pengantar Statistik
Pendidikan .  Jakarta:  PT.  Raja
Grafindo, 1997.
Sudjana. Teknik  Analisis  Regresi  dan Hubungan .  Bandung:  Trasilo,
1992.
Syaifuddin. Anatomi  Fisiologi .  Jakarta:
Buku Kedokteran, 1997.
Woro, Oktia. Praktikum Kesehatan . Semarang: Fakultas Ilmu Keolahragaan, 1999. Wp. Napitupulu. Kamus Istilah Olahraga .  Jakarta:  Departemen
Pendidikan dan Kebudayaan, 1982. Widiastuti. Tes dan Pengukuran Olahraga .  Jakarta:  PT.  Bumi
Timur Jaya, 2011. http://atozfc.wordpress.com. Pengertian
Futsal (diakses  Jumat,  18-03- 2016). http://id.wikipedia.org/wki. Mengontrol Berat Badan (diakses Kamis, 21- 04-2016). http://id.wikipedia.org./wiki. Ekstrakulikuler (diakses  Jumat, 28-03-2016). http:eprints.undip.ac.id/44910/3/ZEGA_ YUDAMA_ARCHILONA_2201 0110110043. BAB  2  Komposisi Tubuh (diakses  Jumat,  18-03- 2016). http://repository.usu.ac.id/bitstream/1234 56789/31463/chapter%2011. Definisi Komposisi Tubuh (diakses Senin, 28-03-2016). http://resorces.unpad.ac.id/unpadcontent/ uploads/publikasi-dosen. Faktor- faktor yang Mempengaruhi Kapasitas  Vital (diakses  Sabtu,
24-04-2016).
http://technoly13.wordpress.com/2009/0
7/04. Pengertian Kegiatan Ekstrakulikuler  (diakses  Jumat, 25-03-2016). http://wikipedia.org/wiki. Futsal
(diakses Senin, 28-03-2016). http://www.smallarab.com/kesehatan/50
5. Penyakit  Yang  Diakibatkan
Merokok (diakses  Minggu,  24-
04-2016). www.sman1cibungbulang.sch.id/html/in dex. Sman  1  Cibungbulang
(diakses Jumat, 18-03-2016).