CEEJ : VOL 3 NO 2 APRIL 2022 *E-ISSN : 2686-6129
Community Education Engagement Journal http://journal.uir.ac.id/index.php/ecej
SOSIALISASI MASYARAKAT DENGAN POLA HIDUP SEHAT, OLAHRAGA DAN ASUPAN GIZI UNTUK
MENINGKATKAN IMUN TUBUH
MENGHADAPI COVID-19 Novia Nazirun 1 ,Merlina Sari 2 ,Yulia Tri Lestari 3

## Universitas Islam Riau
novianz@edu.uir.ac.id
ABSTRAK Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini memiliki  maksud  untuk  memberikan  ilmu  kepada masyarakat  tentang  pentingnya  menjaga  hidup sehat,  pengetahuan  cara  berolahraga  dan memberikan  pengetahuan  asupan  gizi  yang  baik selama  pandemi covid-19. Kegiatan  pengabdian masyarakat ini dilaksanakan pada Masyarakat desa Pancuran Gading, Kampar yang berjumlah  bekisar 25-40  orang.  Metode  pelaksanaan  dalam  kegiatan pengabdian  pada  masyarakat  Desa  Pancuran Gading,  Kampar  ini  antara  lain: langkah  pertama yaitu  memperkenalkan  pentingnya  menjaga  pola hidup  sehat.  Langkah    ini  dapat  dilakukan  dengan maksud  untuk  menyampaikan  kepada  masing- masing  anggota  tim  dan  masyarakat  maksud  dari kegiatan ini. diharapkan dengan mengenali maksud dari  materi  ini  diharapkan  kegiatan  pengabdian masyarakat  ini  dapat  terlaksana  dengan  baik  dan lancar. Langka selanjutnya sosialisasi. Langkah  ini dilaksanakan deengan maksudmenyampaikan ilmu kapada  masyarakat  tentang    pemahaman  tentang pola  hidupsehat  dengan  olahraga  dan  betapa pentingnya  menjaga  asupan  gizi  untuk  yang berguna  untuk  meningkatkan  imun  tubuh menghadapi covid-19. Tahapan  yang  terakhir adalah adalah memberikan penilaian dan evaluasi. Tahap  ini  dilaksanakan  untuk  mengevaluasi  apa yang  menjadi  kendala  di  lapangan  .  Evaluasi dilaksanakan  dengan  menggunakan  sesi  tanya jawab  kepada  masyarakat  yang  mengikuti sosialisasi pengabdian dari awal hingga akhir yang kurang paham dan mengerti. Kegiatan pengabdian masyarakat ini mendapat respon yang sangat positif dari  seluruh  masyarakat  yang  hadir  pada  saat  itu. Hal  ini  dikarenakan  pengabdian  masyarakat  yang dilakukan  ini  sesuai  dengan  kebutuhan  mereka serta menambah pengetahuan dan wawasan untuk masyarakat desa Pancuran Gading, Kampar.
Kata Kunci : Pola Hidup Sehat, Olahraga, Asupan Gizi

## ABSTRACT
This  community  service  activity  aims  to  provide knowledge about healthy lifestyles, knowledge of how to exercise  and  provide  knowledge  of  good  nutritional intake  during the Covid-19 pandemic.  This  community service activity was carried out in the Pancuran Gading village community, Kampar, which amounted to 25-40 people.  The  implementation  method  in  community service  activities  in  Pancuran  Gading  village,  Kampar includes: The first stage is carried out with the aim of introducing  each  of  the  service  teams  and  partners  in this activity. So that by getting to know each others, it is hoped  that  this  community  service  activity  can  run smoothly.  This  stage  aims  to  provide  understanding, knowledge and understanding of a healthy lifestyle with exercise  and  nutritional  intake  to  increase  the  body’s immune  system  to  face Covid-19 .  The  third  stage  is evaluation.  This  stage  is  carried  out  to  evaluate  the course of activities. The evaluation was carried out using a question and answear session to the community who participated  in  the  socialization  of  service  from beginning  to  end  who  did  not  understand  and understand. This community service activity received a very  positive  response  from  all  the  people  who  were present  at  the  time.  This  is  because  the  community service carried out is in accordance with their needs and adds knowledge and insight to the people of Pancuran Gading village, Kampar.
Keywords:  Healthy  lifestyle,  Exercise,  Nutritional Intake
Receiv Received Maret 2022* Accepted Maret 2022* Publish April 2022, Volume 3 Nomor 2 DOI : https://doi.org/10.25299/ceej.2022.

## PENDAHULUAN
Virus corona atau sering disebut dengan covid- 19 adalah sekelompok virus yang  mengakibatkan  penyakit  pada  mahluk  hidup  terutama  manusia,  biasanya menyebabkan gangguan pernafasan mulai dari flu biasa sampe dengan penyakit yang  serius  hingga  menyebakan  kematian.  Virus  corona  atau covid-19 adalah kumpulan  virus  yang  bisa  menginfeksi  sistem  pernapasan  manusia.  Banyak dampak  negatif  yang  disebabkan  oleh  virus  ini,  diantaranya  adalah  infeksi pernapasan ringan maupun berat, seperti pneumonia (infeksi paru-paru), midlde east respiratory syndrome (MERS), dan severe acute respiratory syndrome (SARS). Adapan  ciri  ciri  penyakit  ini  hampir  mirip  dengan  virus  influenza.  Hanya  saja penyakit ini bisa lebih parah dikarenakan di tubuh manusia banyak terdapat bibit bibit penyakit. Sehingga merangsang virus masuk dan merusak imunitas yang ada pada  tubuh  manusia.  Gejala  yang  timbul  seperti  panas  tinggi  sesak  nafas  dan kehilangan indra penciuman Guo et al. (2020:34).
Selain itu untuk mencegah penularan virus covid 19 maka diperlukan pola perilaku hidup bersih dan sehat (Karo, 2020). WHO terus merekomendasikan agar setiap orang melakukan kebersihan tangan secara teratur, memakai masker, dan menjaga  jarak  dan  mengurangi  mobilitas  di  luar  ruangan.  WHO  juga  terus merekomendasikan pentingnya menjaga jarak fisik dan menghindari orang dengan gejala  pernapasan  atau  demam.  Tindakan  pencegahan  ini  akan  membatasi penularan  virus  (WHO,  2020:76).  Pola  perilaku  hidup  bersih  dan  sehat  dapat dimulai  dengan  melakukan  olahraga  teratur  dan  menjaga  asupan  gizi  untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh
Membiasakan  hidup  sehat  dapat  dilaksanakan  dalam    jangka  yang  cukup lama . hal ini  bertujuan untuk menjaga dan melakukan beberapa hal agar mampu mendukung  fungsi  tubuh,sehingga  berdampak baik  bagi  kesehatan. Menerapkan pola hidup sehat juga menjadi hal yang sangat penting, lebih-lebih di masa pandemi seperti  ini,menjaga  kesehatan  dan  imunitas  tubuh  menjadi  hal  yangutama  dan paling utama untuk terhindar dari virus covid-19 . Tujuan atau manfaat dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit (Mukharom, M., & Aravik, H. 2020:56). Tapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress.
Kekebalan tubuh perlu ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang. Keseimbangan gizi yang di konsumsi sanagatlah penting untuk menjaga dari serangan penyakit ( Tiksnadi, et.al 2020). Imunitas tubuh perlu di tingkatkan dengan memberikan suntikan vaksin yang berguna untuk menambah imun tubuh. Dalam era new normal tentunya di perlukan kebiasan hidup maru dengan selalu menjaga  protokol  kesehatan.  Penggunaan  masker,  menjaga  jarak  dan  sering mencuci tangan merupakan hal yang sangat mutlak yang harus dilakukan pada era new norlma ini. Perlu adanya edukasi kepada masyarat baik itu masyarakat yang ada di kota kota maupun di desa. Virus korana bisa saya hinggap dan datang kepada
siapa  saja  yang  bernyawa.  Maka  dari  itu  peningkatan  pengetahuan  kepada masyarat perlu diberikan dengan baik. Dengan tujuan agar terciptanya masyarakat yang sadar dan tangguh dalam menghadapi pandemi covid -19 ini ( Prawiradilaga, R. S. 2020:13)
Desa  pancuran  gading  adalah  desa  yang  terletak  di  Kecamatan  Tapung, Kampar  Riau.  Adapun  Masalah  yang  dihadapi  saat  ini  masyarakat  belum mendapatkan  pengetahuan  tentang  pentingnya  menjaga  kesehatan  di  masa pandemi (Prawiradilaga,  R.  S.,2020:78) Virus  covid  -19  merupakan  penyakit menularr yang bisa mengan cam ciapa saja baik  usia dini maupun dewasa. Edukasi tentang  pentingnya  menjaga  kesehatan  dengan  meengedepankan  protokol kesehatan  sangat  lah  penting  dilakukan  di  tengah  tengah  masyarakat.  Untuk menjaga  kesehatan  dan  imunitas  masyarakat  di  perlukan  kecukupan  gizi (Wijayanto, 2020:34). Kecukupan gizi merupakan banteng bagi kekebalan tubuh manusia.  Maka  dari  itu.  Mengkonsumsi  gizi  seimbang  sangat  di  perlukan  agar kesehatan masyarakat dapat meningkat sehingga terhindar dari serangan penyakit seperti virus covid -19. Dengan melekuakn sosialisasi tentang pentingnya menjaga kesehatan di masa pendemi ini diharapkan menambah pengetahuan masyarakat betapa  pentingnya  menjaga  imun  danga  mencukupi  kebutuhan  gizi  dan  selalu menerapkan protokol kesehatan.

## METODE PELAKSANAAN
Tempat dan waktu pengabdian akan dilaksanakan di Desa Pancuran Gading Tapung, Kampar pada bulan Agustus 2021. Desa Pancuran Gading Tapung, Kampar Provinsi  Riau menjadi tempat pelaksanaan  kegiatan  pengabdian  ini. Mitra  dalam pengabdian ini adalah masyarakat Desa Pancuran Gading yang berjumlah sekitar 25-40  orang.  Alat-alat  yang  dibutuhkan  dalam  pertemuan  dengan  masyarakat tersebut berupa laptop, Infokus, slide power point, dan brosur. Bentuk pengabdian ini yang dilakukan adalah penyampaian materi. Kegiatan ini dilakukan dengan small group discussion dan metode ceramah. Langkah-langka yang dilakukan yaitu:
1. Langkah awal adalah perkenalan. Langkah yang pertama dilakukan adalah memperkenalkan  kepada  masyarat  maksud  dan  tujuan  dari  program pengabdian  ke  pada  masyarakat  ini.  Penyampaian  maksud  dan  tujuan  ini dilakukan  untuk  menambah  pengetahuan  masyarakat  tentang  pentingnya menjaga hidup sehat dan menjaga asupan gizi pada masa pandemi.
2. Langkah ke dua adalah sosialisasi. Langkah kedua dilakukan penyampaian materi  pengabdian  dengan  mensosialisasikan  kepada  masyarat  betapa pentingnya  menjaga  pola  hidup  sehat  dan  bersih  terhadap  masyarakat . Dengan  tujuan  menambah  pengetahuan  dan  pemahaman  agar  masyarkat tetap bisa mnjalankan aktivitas di era new normal ini
3. langkah  terakhir  adalah  evaluasi.  Tahap  ini  dilaksanakan  untuk mengevaluasi  jalannya  kegiatan.  Evaluasi  dilaksanakan  dengan menggunakan  sesi  tanya  jawab  kepada  masyarakat  yang  mengikuti sosialisasi  pengabdian  dari  awal  hingga  akhir  yang  kurang  paham  dan mengerti.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan tindakan dalam kegiatan ini yaitu dengan memberikan materi pengetahuan  tentang pola hidup sehat, olahraga teratur serta asupan gizi makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa pandemi covid-19 kepada masyarakat di desa Pancuran Gading, Kampar. Tindakan yang kami berikan selaku Pemateri yaitu menjelaskan  tentang  pemahaman  pentingnya  pola  hidup  sehat  bagi  masyarakat khususnya untuk diri sendiri.
Kegiatan  pengabdian  ini  melibatkan  Dosen  Program  Studi  Penjaskesrek Universitas Islam Riau dan Masyarakat desa Pancuran Gading, Kampar. Selama ini di  desa  Pancuran  Gading  Kampar  belum  pernah  diadakan  pengabdian  tentang pengetahuan  pola  hidup  sehat,  olahraga  teratur  serta  asupan  gizi  makanan  yang baik  untuk  dikonsumsi  selama  pandemic covid-19 sehingga  banyak  masyarakat yang belum mengetahui tentang pengetahuan tersebut.

## Gambar 1. Dokumentasi pengabdian masyarakat

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  evaluasi  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  dapat disimpulkan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan pemahaman dan pengetahuan kepada  masyarakat  desa  Pancuran  Gading  mengenai  pola  hidup  sehat  dengan olahraga  teratur  dan  asupan  gizi  makanan  yang  baik  dikonsumsi  untuk meningkatkan imun tubuh menghadapi pandemi covid-19 .

## DAFTAR PUSTAKA
Guo  et  al.  (2020).  The  origin,  transmission  and  cinical  therapies  on  coronavirus disease  2019  (COVID-19)  outbreak  –  an  update  on  the  status. Military  Medical Research . 7:11. doi.org/10.1186/s40779-02000240-0
Karo, M. B. (2020). Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) Strategi Pencegahan Penyebaran Virus Covid-19. In Prosiding Seminar Nasional Hardiknas (Vol. 1, pp. 1- 4).
Mukharom,  M.,  &  Aravik,  H.  (2020).  Kebijakan  Nabi  Muhammad  Saw Menangani Wabah  Penyakit  Menular  dan  Implementasinya  dalam  Konteks  Penanggulangan Coronavirus Covid-
19. SALAM: Jurnal Sosial dan Budaya Syar-i , 7 (3).
Tiksnadi, B. B., Sylviana, N., Cahyadi, A. I., & Undarsa, A. C. (2020). Olahraga Rutin Untuk Meningkatkan Imunitas Pasien Hipertensi Selama Masa Pandemi COVID-19. Indonesian Journal of Cardiology , 41 (2), 113-9.
Prawiradilaga, R. S. (2020). COVID-19 dan tatalaksana gizi. Pusat Penerbitan Unisba (P2U) LPPM UNISBA.
WHO Infection Prevention  and Control Guidance for
COVID-19 availableathttps:// www.who.int/emergencies/diseases/novelcoronavirus2019/ technicalguidance/infecti on-prevention-andcontrol.
Wijayanto.  (2020). Jaga  Jarak  Fisik,  Jaga  Kesehatan,  Jaga  Kebugaran  Untuk Meningkatkan  Imunitas  Tubuh  Di  Tengah  Gempuran  Covid19 .Tulungagung: Akademia Pustaka.