Vol. 5, No. 2, 2020, pp. 95-99 DOI: https://doi.org/10.29210/02733jpgi0005
Contents lists available at Journal IICET

## JPGI (Jurnal Penelitian Guru Indonesia)
ISSN: 2541-3163(Print) ISSN:  2541-3317 (Electronic)
Journal homepage : https://jurnal.iicet.org/index.php/jpgi

## Stress akademik akibat Covid-19
Mufadhal Barseli 1 , Ifdil Ifdil 2*) , Linda Fitria 3 13 Universitas Putra Indonesia YPTK Padang
2 Universitas Negeri Padang
Article Info ABSTRACT

## Article history:
Received Jul 31 st , 2020 Revised Aug 27 th , 2020
Accepted Sep 29 th , 2020 Selama  proses  pembelajaran  daring  yang  diberlakukan  selama  pandemic Covid-19 banyak menimbulkan stress akademik terutama pada siswa . Hal ini menunjukkan  perlu  adanya  upaya  guru  Bimbingan    dan    Konseling    atau konselor    untuk    melakukan    pengembangan    pada    praktik  pelayanan Binbingan  dan  konseling  untuk  meningkatkan  kualitas  atau  potensi  siswa dalam mengantisipasi   muculnya   stres   akademik   siswa   selama covid-19 dan   faktor-faktor   yang   mempengaruhi munculnya stres akademik. Naskah ini  akan  mengenalkan  gambaran  stres  akademik  siswa  selama  covid-19 meliputi;    konsep    stres,    konsep    stres    akademik,    dan  memngelola  stres selama  pandemic  Covid-19  Semoga  ini  dapat  digunakan  sebagai  salah  satu rujukan.
Keyword: Stress akademik COVID-19 © 2020 The Authors. Published by IICET.
This is an open access article under the CC BY-NC-SA license (https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0
Corresponding Author:
Ifdil Ifdil, Universitas Negeri Padang Email: ifdil@konselor.org

## Pendahuluan
Pada  bulan  Maret  2020  lebih  dari  800  juta  siswa  di    dunia    melakukan    pembelajaran    di    rumah    sebagai akibat  dari  pandemi  covid-19  (Arika,  2020).  Kebijakan belajar di rumah ini dilakukan untuk mengurangi interaksi  fisik  sebagai  upaya  pencegahan  penularan  virus  corona  jenis  baru  atau  covid-19.  Mendikbud berharap    dengan    diterapkannya  pembelajaran  daring  atau  jarak  jauh  ini  siswa  juga  mendapatkan pengalaman baru dalam proses belajar (Fajar, 2020).
Pembelajaran   yang   dilakukan   secara   daring memiliki   beberapa   kelebihan   dalam   penerapannya Pembelajaran  daring  membuat  kegiatan  belajar  mengajar  menjadi  dapat  dijangkau  dari  berbagai  waktu  dan tempat (Shukla, Dosaya, Nirban, & Vavilala, 2020). Penggunaan  media  daring  juga  memungkinkan  siswa untuk mendapatkan informasi yang lebih luas melalui internet (Hastini, Fahmi, & Lukito, 2020). Pemanfaatan teknologi ini dianggap sangat    membantu    dalam melangsungkan pembelajaran selama pembatasan sosial di masa pandemi Covid-19 (Pakpahan & Fitriani, 2020).
Berbagai  kendala  juga  muncul  dalam  penerapan  pembelajaran  daring.  Pembelajaran  melalui  internet menjadi    hal    yang    sulit    dilakukan    di    beberapa    daerah  tertentu  dengan  jaringan  yang  tidak  memadai (Hastini  et  al.,  2020).  Kendala-kendala  yang  juga  dihadapi  oleh  siswa  seperti  paket  internet  yang  habis, pekerjaan rumah yang harus dikerjakan juga, dan tugas sekolah yang menumpuk. Berbagai tuntutan akademik yang  harus  diselesaikan  oleh  siswa  menyebabkan  mereka  mengalami  stres  akademik.  Ketidakmampuan mahasiswa untuk beradaptasi dengan keadaan tersebut membuat mereka mengalami stres.
Alvin (dalam Eryanti, 2012)   stres akademik adalah tekanan-tekanan yang terjadi di dalam diri siswa yang disebabkan  oleh persaingan  maupun  tuntutan akademik.  Senada  dengan hal  tersebut  (Taufik,  T.,  &  Ifdil,  I. 2013;  Muharrifah,  A.  2009)  menjelaskan  stres  akademik  muncul  ketika  harapan  untuk  meraih  prestasi akademik meningkat, baik dari orang tua, guru maupun teman sebaya. Harapan tersebut sering tidak sesuai dengan  kemampuan  yang dimiliki siswa sehingga menimbulkan  tekanan  psikologis  yang mempengaruhi pencapaian prestasi belajar di sekolah.
Stres  akademik  disebabkan  oleh  adanya  academic  stressor  (Sayekti  dalam    Barseli,  2017).  Academic stressor  merupakan  yaitu  penyebab  stres  yang  bermula  dari  proses  pembelajaran  seperti  tekanan  untuk mendapatkan nilai yang baik, lamanya belajar, banyaknya tugas, rendahnya nilai/prestasi dan cemas dalam menghadapi ujian (Rahmawati dalam Barseli, dkk, 2017).
Penerapan  kebijakan  belajar  di  rumah  membuat sebagian siswa merasa cemas dan tertekan. Banyaknya tugas  yang  diberikan  oleh  guru  membuat  banyak  siswa  merasa      stres      dalam      menjalani      pembelajaran daring  (Chaterine,    2020).    Tidak    hanya    banyak,    tugas    yang  diberikan    oleh    guru    juga    dianggap memberatkan  dan memiliki waktu pengerjaan yang sangat singkat sehingga membuat   siswa   kebingungan dalam   menyelesaikan tugas-tugasnya (Raharjo & Sari, 2020).
Dengan banyaknya  tugas  yang  diberikan  siswa  bisa menghabiskan waktu dari pagi hingga malam hari hanya  untuk  menyelesaikan  berbagai  tugas  daringnya.  Kondisi  tersebut  sebelumnya  tidak  terjadi  ketika kegiatan belajar mengajar masih dilakukan di sekolah.

## Pembahasan

## Stress
Stres  merupakan  suatu  kondisi  yang  disebabkan  adanya  ketidaksesuaian  (Garniwa,  I.  2007)  antara  situasi yang diinginkan dengan keadaan biologis, psikologis atau sistem sosial individu (Sarafino, 2006; Wardi, R., & Ifdil, I. (2016). (Anggola & Ongori 2009; Pratama, M. R., 2015; Siska, M.,  2011) juga mendefinisikan stres sebagai persepsi dari kesenjangan antara tuntutan lingkungan dan kemampuan individu untuk memenuhinya.
Stres  merupakan  respon  individu  terhadap  keadaan  atau  kejadian  yang  memicu  stres  (stresor),  yang mengancam  dan  mengganggu  kemampuan  seseorang  untuk  menanganinya  (coping)  (Santrock,  2007; Diponegoro, A. M., & Thalib, S. B. 2001; Dari, P. T. S. D., & Ibu, D. S. 2012).
Robbins (2001) menyatakan bahwa stres merupakan suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam  mencapai  sesuatu  kesempatan  di  mana  untuk  mencapai  kesempatan  tersebut  terdapat  batasan  atau penghalang.  Weinberg  dan  Gould  (2003)  mendefinisikan  stres  sebagai  “a  substantial  imbalance  between demand  (physical  and  psychological)  and  response  capability,  under  condition  where  failure  to  meet  that demand has importance concequences”. Artinya, ada ketidakseimbangan antara tuntutan (fisik dan psikis) dan kemampuan memenuhinya. Gagal dalam memenuhi kebutuhan tersebut akan berdampak krusial.
Hampir  senada  dengan  pendapat  di  atas,  Sarafino  (1994)  mendefinisikan  stress  sebagai  tekanan  internal maupun eksternal serta kondisi bermasalah lainnya dalam kehidupan (an internal and external pressure and other  troublesome  condisition  in  life).  Beberapa  konsep  tersebut  menjelaskan  stress  sebagai  sebuah  kondisi yang  disebabkan  oleh  interaksi  antara  individu  dengan  lingkungan,  menimbulkan  persepsi  jarak  antara tuntutan-tuntutan  yang  berasal  dari  situasi  yang  bersumber  pada  sistem  biologis,  psikologis,  dan  sosial  dari seseorang.
Dari  paparan  di  atas  dapat  dipahami  bahwa  Stress  adalah  respons  organisme  untuk  menyesuaikan  diri dengan tuntutan-tuntutan yang berlangsung. Tuntutan tersebut dapat berupa hal-hal yang faktual terjadi, atau hal-hal baru yang mungkin akan terjadi, tetapi dipersepsi secara aktual. Apabila kondisi tersebut tidak teratasi dengan  baik  maka  terjadilah  gangguan  pada  satu  atau  lebih  organ  tubuh  yang  mengakibatkan  yang bersangkutan tidak dapat menjalankan fungsi pekerjaannya dengan baik.
Dengan redaksi yang lebih sederhana, stress adalah suatu keadaan tidak mengenakkan atau tidak nyaman yang  dialami  oleh  individu  dan  keadaan  tersebut  mengganggu  pikiran,  emosional,  tindakan  atau  perilaku dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi tersebut bersifat individual dan subjektif.

## Stress akademik
Stres  yang  terjadi  di  lingkungan  sekolah  atau  pendidikan  biasanya  disebut  dengan  stres  akademik (Sinaga, M. A. J. 2015; Rahmadani, C. S. M. 2014; Hikmah, Y. 2014; ). Desmita (2010) menyatakan “Stres akademik adalah stres yang disebabkan oleh academic stresor”. Academic stresor adalah stres yang dialami siswa  yang bersumber  dari proses pembelajaran  atau hal-hal yang berhubungan  dengan kegiatan  belajar

## Stress akademik akibat Covid-19
seperti: tekanan untuk naik kelas, lama belajar, mencontek, banyak tugas, mendapat nilai ulangan, keputusan menentukan jurusan atau karier serta kecemasan ujian dan manajemen stres.
Stress  akademik  adalah  respons  yang  muncul  karena  terlalu  banyaknya  tuntutan  dan  tugas  yang  harus dikerjakan  siswa/mahasiswa.  Kondisi  stress    disebabkan  adanya  tekanan  untuk  menunjukkan  prestasi  dan keunggulan dalam kondisi persaingan akademik yang semakin meningkat sehingga mereka semakin terbebani oleh  berbagai  tekanan  dan  tuntutan.  Stress  akademik  yang  dialami  siswa  merupakan  hasil  persepsi  yang subyektif  terhadap  adanya  ketidaksesuaian  antara  tuntutan  lingkungan  dengan  sumber  daya  aktual  yang dimiliki siswa.
Masalah yang dihadapi siswa/mahasiswa ada masa pandemi Covid-19 ini selain tuntutan-tuntutan yang dibebankan  dengan  model  belajar  mengajar  secara  daring.  Proses  belajar  menggunakan  media  online  lebih melelahkan dan membosankan, karena mereka tidak dapat berinteraksi langsung baik dengan guru maupun teman  lainnya.  Dengan  demikian  mengakibatkan  frustrasi  bagi  siswa/mahasiswa,  dan  bila  terus  berlanjut dapat menimbulkan stress.

## Mengelola stress di masa pandemi Covid-19 Mengenali Penyebab Stress di Masa Pandemic Covid-19
Di saat pandemi ini yang menjadi sumber stress (stressor) adalah berita mengenai Covid-19 dan pembatasan sosial  yang  dilakukan  oleh  pemerintah.  Oleh  sebab  itu  masyarakat  dituntut  untuk  bijak  dalam  membaca berita. Harus dari sumber yang valid karena sering kali berita hoax yang ada. Informasi yang ada harus dipilih dan dipilah. Mencari informasi dari sumber yang terpercaya, adalah salah satu solusi, tidak gampang percaya berita-berita yang  mengakibatkan  semakin  cemas, khawatir  dan  gelisah. Karena mempercayai berita yang membuat kecemasan, kekhawatiran dan kegelisahan menjadi salah satu pemicu stress.
Dalam mengelola stress perlu diketahui faktor penyebab stress. Daradjat (2003) disebutkan ada 3 hal yang menyebabkan  kondisi  tidak  stress  seseorang,  yaitu:  1)  Frustasi,  hampir  seluruh  proses  belajar  mengajar dilakukan  secara  daring  (online).  Bagi  siswa/mahasiswa  yang  mempunyai  fasilitas  untuk  dapat  mengakses PBM  secara  online  tidak  ada  masalah.  Akan  tetapi  faktanya  tidak  seluruh  wilayah  di  bumi  Nusantara  ini dapat mengakses fasilitas berbasis IT tersebut. Anak akan stress, karena apa yang terjadi tidak sesuai dengan haarapan. Tidak  ada alat komunikasi (HP) dan paket data atau jaringan internet yang bagus dapat menjadi penyebab  tidak  lancarnya  proses  belajar  mengajar,  sehingga  harapan  siswa/mahasiswa  tidak  sesuai  dengan kenyataan;  2)  Konflik,  adanya  pertentangan  antara  dua  kepentingan  atau  lebih  dapat  membuat  orang mengalami  kecemasan.  Sebagai  contoh  bagi  pekerja,  apakah  dia  harus  WFH  atau  WFO,  keduanya  bisa memunculkan  konflik;  3)  Kecemasan,  perpaduan  antara  konflik  dan  frustrasi  dapat  mengakibatkan kecemasan.  Kondisi  inilah  yang  ditemukan  pada  beberapa  kasus  pemicu  stress.  Sebagai  contoh  adanya deadline  tugas  yang  harus  diselesaikan  membuat  siswa/mahasiswa  merasa  tertekan  dalam  menghadapi kesehariannya yang akan berakibat timbulnya stress.

## Mengatasi stress
Stress  dapat  mempengaruhi  kondisi  fisik,  mental  dan  emosi  seseorang.  Maka  dari  itu  penting    bagi    setiap orang  untuk  memiliki  pengetahuan  dan  kemampuan  dalam mengatasu stress. PMI menyebutkan 5 teknik manajemen  stress  dalam  buku  Panduan  Manajemen  Stres:  1)  Mengenal  diri  sendiri.  Mengetahui  kekuatan, kelemahan,  hal-hal  yang  disukai  dan  yang  tidak  disukai  dapat  membantu  kita  memetakan  ke  arah  mana kehidupan  akan  kita  bawa.  Dengan  mengenal  diri  sendiri,  akan  lebih  mudah  untuk  menentukan  cara  dan strategi  apa  yang  tepat  untuk  meringankan  stress;  2)  Peduli  diri  sendiri.  Setelah  mengetahui  diri  secara mendalam, maka kebutuhan- kebutuhan dan kewajiban juga akan tampak. Memenuhi kebutuhan diri sendiri merupakan salah satu cara untuk mengatur stres yang dihadapi. Peduli akan diri sendiri dapat dimulai dengan mencoba  pola  hidup  sehat,  bersosialisasi  dengan  teman  dan  sanak  saudara,  merencanakan  kegiatan  yang realistis dan menjalani hobi; 3) Perhatikan keseimbangan. Sebagaimana manusia yang dianugerahi beberapa aspek  dalam  dirinya,  maka  kelima  aspek  ini  harus  dipelihara  dan  dipenuhi  secara  seimbang.  Lima  aspek pemeliharaan diri ini adalah: Aspek Mental Emosional, Aspek Intelektual, Aspek Fisik, Aspek Spiritual dan Aspek Rekreasional; 4) Bersikap proaktif dalam mencegah gangguan stres dengan  merawat kelima aspek di atas  dengan  baik  dan  rutin  agar  menjadi  sosok  yang  resilien  dan  memiliki  kemampuan  dan  kekuatan  lebih dalam menghadapi stres; 5) Sinergi: Langkah-langkah sebelumnya ialah satuan proses yang perlu dilakukan secara  berurutan  dan  terpadu  dengan  kehendak  dan  kesadaran  penuh  untuk  bangkit  dari  keterpurukan  dan stres. (Palang Merah Indonesia: 2015)
Masyarakat Indonesia yang religius memandang Covid-19 sebagai ujian yang harus dilalui. Berpikir positif dengan  selalu  menjaga  imunitas  tubuh  dan  spiritualitas  menjadi  salah  satu  cara  agar  terhindar  dari  stress. Memanfaatkan  waktu  yang  sebaik-baiknya  untuk  beraktivitas  secara  positif  dengan  tetap  memperhatikan protokol kesehatan menjadi solusi dalam menghadapi stress di masa pandemi Covid-

## Simpulan
Dari  penjelasan  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  beragam  respons  terhadap  kondisi  pandemi  Covid-19. Untuk  mencegah  semakin  meluasnya  penyebaran  virus  corona  tersebut,  Pemerintah  menetapkan  kebijakan WFH (Work From Home) dan Sosial Distancing. Dampak dari pandemi Covid-19 menyebabkan orang harus menjalankan  semua  aktivitasnya  di  dalam  rumah.  Suasana  sungguh  mencekam,  hiruk  pikuk  kehidupan manusia  seakan  mati,  tanpa  ada  tanda-tanda  kehidupan.  Kondisi  tersebut  membuat  sebagian  orang mengalami  stress.  Stres  akademik  bukan  hal  baru  dari  permasalah  siswa,  namun  upaya  intensif  untuk pengelolaan  stres  akademik  siswa  sepertinya  tidak  banyak  dilakukan  di  Indonesia,  kondisi  ini  terlihat  dari tidak banyaknya penelitian tentang stres akademik. Hal ini disebabkan belum bayak riset berkenaan dengan stres akademik siswa. Diharapkan pelayanan bimbingan dan konseling mampu mengatasi permasalahan stress akademik yang dialami siswa selama pandemic Covid-19.

## References
Anggola, J.E., & Ongori, H. 2009. “An Asessment of Academic Stress Among Undergraduate Students: The case of university of botswana”. Educational research and reviews, 4 (2): 063-070.
Arika, Y. (2020, March 18). Lebih dari 849 juta siswa di dunia belajar di rumah. Kompas. Retrieved from https://kompas.id/baca/humaniora/dikbud/2020/03 /18/lebih-dari-849-juta-siswa-di-dunia-belajar-di- rumah.
Barseli, dkk. (2017). Konsep Stres Akademik Siswa. Jurnal Konseling dan Pendidikan, 5 (03): 143-148. Chaterine, R. N. (2020, March 18). Siswa belajar dari rumah, KPAI: Anak-anak stres dikasih banyak tugas. Detik   News.Retrievedfrom https://news.detik.com/berita/d-4944071/siswa- belajar-dari-rumah-kpai- anak-anak-stres-dikasih- banyak-tugas.
Desmita. 2010. Psikologi Perkembangan Peserta Didik. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Drajat, zakiyah.2003. Kesehatan Mental. Jakarta:Gunung Agung
Eryanti, F. (2012). Perbedaan Stres Akademik antara kelompok Siswa Minoritas dengan Mayoritas di SMP WR Supratman 2 medan. Jurnal USU, 7 (06): 145-162.
Fajar,  T.  (2020,  March  25).  Arti  belajar  di  rumah  ditengah wabah virus corona. Okezone News. Retrieved from https://news.okezone.com/read/2020/03/25/65/2188872/arti-belajar-di-rumah-di- tengah-wabah.
Garniwa, I. 2007. Pengaruh stress kerja terhadap motivasi serta dampaknya terhadap prestasi kerja sdosen tetap universitas widyatama.
Hastini, L. Y., Fahmi, R., & Lukito, H. (2020). Apakah  pembelajaran menggunakan teknologi dapat meningkatkan literasi manusia pada generasi Z di Indonesia ? Jurnal Manajemen Informatika (JAMIKA), 10(1), 12–28.
Hikmah, Y. 2014. Pengaruh Layanan Konseling Kelompok Eklektik Dalam Mengurangi Stress pada Anak Berprestasi Belajar Tinggi Siswa Kelas Xi Sma Negeri 8 Medan Tahun Ajaran 2014/2015 (Doctoral dissertation, UNIMED).
Muharrifah, A. 2009. Interaksi antara Remaja, Ayah, dan Sekolah Serta Hubungannya dengan Tingkat Stres dalam  Menghadapi Ujian Nasional (Doctoral dissertation).
Palang Merah Indonesia (PMI) Editor: Herry Prasetyo. 2015. Panduan-Manajemen Stres, Jakarta: PMI Pakpahan,  R.,  &  Fitriani,  Y.  (2020).  Analisa pemanfaatan teknologi informasi dalam pembelajaran jarak jauh di tengah pandemi virus corona  covid-19.  JISAMAR:  Journal  of Information System, Applied, Management,  Accounting and Research, 4(2), 30–36.
Pratama,   M.   R.   2015.   Hubungan  Motivasi   Akademik  dengan  Tingkat   Stres  Akademik   Mahasiswa Keperawatan Semester VI Stikes ‘Aisyiyah Yogyakarta (Doctoral dissertation, STIKES'Aisyiyah Yogyakarta).
Rahmadani, C. S. M. 2014. Hubungan antara Sense of Humor dengan Stress Akademik pada Siswa Kelas Akselerasi SMA Negeri 1 Bireun (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Raharjo,  D.  B.,  &  Sari,  R.  R.  N.  (2020, March 19). Belajar   online ditengah corona,ada  siswa Mengeluh tensi darah naik. Suara. Retrieved fromhttps://www.suara.com/news/2020/03/19/205940/belajar- online-di-tengah-corona-ada-siswa mengeluh-tensi-darah-naik
Robbins, Stephen P. 2001. Perilaku Organisasi: Konsep, Kontroversi, Aplikasi, Jilid I, Edisi  8, Prenhallindo Jakarta
Sarafino, E.P. 1994. Health Psychology Biopsychosocial Interaction. USA: John Wiley & Sons . 2006. Health Psychology: Biopsychosocial interactions. Fifth.
Sinaga,  M.  A.  J.  2015.  Stres Akademik  antara  Anak  Taman  Kanak-kanak  yang  Mendapat  Pengajaran Membaca dan Tidak Mendapat Pengajaran Membaca (Doctoral dissertation, Program Studi Psikologi FPSI-UKSW).

## Stress akademik akibat Covid-19
Siska, M. 2011. Hubungan Efikasi Diri dengan Stres Mahasiswa yang Sedang Mengerjakan Skripsi pada Mahasiswa UIN SUSKA Riau Pekanbaru (Doctoral dissertation, Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau).
Shukla, T., Dosaya, D., Nirban, V. S., & Vavilala, M. P. (2020). Factors extraction of  effective  teaching- learning  in online  and  conventional classrooms. International Journal of Information and Education Technology, 10(6), 422–427.
Taufik, T., Ifdil, I., & Ardi, Z. (2013). Kondisi Stres Akademik Siswa SMA Negeri di Kota Padang. JurnalKonseling dan Pendidikan, 1(2), 143-150.
Wardi, R., & Ifdil, I. (2016). Stress Conditions In Students Completing Thesis. GUIDENA: Jurnal Ilmu Pendidikan, Psikologi, Bimbingan dan Konseling, 6(2), 190-194.
Weinberg RS, Gould D. 2003. Foundations of Sport & Exercise Psychology. Champaign, IL:Human Kinetics