PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian

## SENAM KEGEL SEBAGAI UPAYA MENGURANGI NYERI LUKA PERINEUM PADA IBU NIFAS DI KLINIK BERSALIN PERA SIMALINGKAR B MEDAN
TAHUN 2022
Hilda Yani Karo Karo 1 , Sri Yunita Perangin angin 2 , Faija Sihombing 3 , Chainny Rhamawan 4 , Chandra Juita Pasaribu 5 , Marta Imelda Br Sianturi 6
Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Audi Indonesia, Medan
, hildayanie354@gmail.com

## Abstrak
Robekan yang terjadi pada perineum sewaktu proses persalinan atau disebut juga laserasi perineum yang  terjadi  saat  persalinan  dengan  tindakan  seperti  kristeller  (dorongan  pada  fundus  uteri)  dan episiotomi. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya robekan perineum karena  persalinan  normal,  diantaranya  adalah  mengajarkan  ibu  untuk  sering  melakukan  senam Kegel.  Senam  kegel  adalah  senam  untuk  menguatkan  otot  dasar  panggul  menjelang  persalinan, tujuannya untuk menguatkan otot-otot dasar panggul, serta dapat melenturkan jaringan perineum sebagai  jalan  lahir  bayi.  Sehingga  seluruh  ibu  harus  dimotivasi  untuk  menggerakan  otot  dasar panggul sedikit-sedikit dan sesering mungkin, perlahan dan cepat pada masa mendekati persalinan. Prosedur senam Kegel dapat dilakukan bersama aktifitas yang berkaitan dengan kegiatan ibu sehari hari.  Dengan  melakukan senam Kegel secara teratur dapat  dapat  mengurangi  nyeri  luka  perineum pada Ibu Nifas.

## Kata Kunci : Senam Kegel,  Nyeri, Luka Perineum, Ibu Nifas

## Abstract
A tear that occurs in the  perineum during labor or is also called a perineal laceration that occurs during labor with procedures such as kristeller (push on the uterine fundus) and episiotomy. There are several ways that can be used to prevent the occurrence of perineal tears due to normal delivery, including  teaching  the  mother  to  often  do  Kegel  exercises.  Kegel  exercises  are  exercises  to strengthen the pelvic floor muscles before delivery, the aim is to strengthen the pelvic floor muscles, and can flex the perineal tissue as the baby's birth canal. So that all mothers should be motivated to move  the  pelvic  floor  muscles  as  little  and  as  often  as  possible,  slowly  and  quickly  in  the  period approaching labor. The Kegel exercise procedure can be done with activities related to the mother's daily activities. By doing Kegel exercises regularly, it can reduce perineal wound pain in postpartum mothers.

## Keywords: Kegel Exercises, Pain, Perineal Wounds, Postpartum Mothers

## PENDAHULUAN
Post  partum  atau  nifas  merupakan  keadaan  dimana  masa  pemulihan  alat-alat reproduksi seperti sebelum hamil. Proses persalinan hampir 90% yang mengalami robekan perineum,  baik  dengan  atau  tanpa  episiotomi  (ridhyanti,  2013).  Luka  adalah  rusaknya struktur dan fungsi anatomis kulit normal akibat proses patologis yang berasal dari internal dan  eksternal,  serta  mengenai  organ  tertentu  (potter  &  perry  dalam  maryunani,  2016). Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  penyembuhan  luka  adalah  faktor  lokal,  seperti oksigenasi, hematoma dan lain-lain. faktor umum, terdiri dari usia, nutrisi, sepsis, steroid dan
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
obat-obatan  (subiston  dalam  maryunani,  2016).  Faktor  lainnya  adalah  gaya  hidup  dan mobilisasi (kozier dalam maryunani, 2011).
Perawatan  yang  tepat  segera  setelah  persalinan  atau  penjahitan  dapat  membantu mengurangi edema dan memar. jika area perineum gagal sembuh, atau masih menyebabkan nyeri  meskipun  seharusnya  sudah  terjadi  penyembuhan  awal,  mungkin  dapat  disarankan untuk dilakukan penjahitan ulang atau perbaikan. (frase & cooper, dalam antini dkk, 2016). Biasanya penyembuhan luka pada robekan perineum ini akan sembuh bervariasi, ada yang sembuh normal (6-7 hari) dan ada yang mengalami keterlambatan dalam penyembuhannya. (saleha, dalam antini dkk, 2016).
Berdasarkan  hasil  penelitian  di  united  kingdom  didapatkan  23-42%  wanita mengalami  kesakitan  dan  ketidaknyamanan  yang  berlanjut  10-12  hari  post  partum      dan didapatkan  terdapat  hubungan  yang  bermakna  antara  yang  diberikan  senam  nifas  dengan pemulihan kekuatan otot dasar panggul. (anonim, dalam antini, dkk 2016).
Hasil penelitian ridlayanti, 2013 didapatkan ada hubungan antara senam kegel dan penyembuhan luka perineum dengan p value = 0,006. (ridhyanti, 2011).
Berbagai hal telah dilakukan untuk mengurangi nyeri perineum setelah melahirkan seperti terapi farmakologi dengan analgetik, maupun terapi nonfarmakologi seperti dibasuh dengan  relaksasi,  air  hangat,  penggunaan  bantal  karet  busa  berbentuk  cincin  yang  keras serta dengan melakukan senam. Salah satu senam yang dapat dilakukan adalah senam kagel. Senam kegel adalah senam untuk menguatkan otot panggul yang ditemukan oleh dr. arnold kegel.  otot  panggul  atau  pc  ( pubococcygeal  muscle )  adalah  otot  yang  melekat  pada tulangtulang  panggul  seperti  ayunan  dan  berperan  menggerakkan  organ-organ  dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih dan usus. mobilisasi yang efektif dilakukan untuk ibu nifas  dalam  mempercepat  proses  penyembuhan  luka  perineum  dengan  senam  kegel, diantaranya  untuk  memperbaiki  sirkulasi  darah,  memperbarui  sikap  tubuh,  memperbaiki otot pelvis/ dasar panggul seorang perempuan. (bobak, dalam antini dkk, 2016).
Senam  kegel  adalah  senam  untuk  menguatkan  otot  dasar  panggul  menjelang persalinan,  tujuannya  untuk  menguatkan  otot-otot  dasar  panggul,  membantu  mencegah masalah inkontinensia urine, serta dapat melenturkan jaringan perineum sebagai jalan lahir bayi. Sehingga seluruh ibu harus dimotivasi untuk menggerakan otot dasar panggul sedikit- sedikit  dan  sesering  mungkin,  perlahan  dan  cepat  pada  masa  mendekati  persalinan. Prosedur senam kegel dapat diingat dan dilakukan bersama aktifitas yang berkaitan dengan kegiatan  ibu  sehari  hari.  seperti  saat  ibu  duduk  di  kamar  mandi  setelah  berkemih  dan  ini adalah posisi relaks untuk mengkontraksi otot tersebut, serta pada saat ibu ingin tidur dan
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
dalam  keadaan  apapun.  Melakukan  senam  kegel  secara  teratur  dapat  membantu melenturkan jaringan perineum ibu menyambut persalinan (proverawati, 2012).
Hasil  penelitaian  makzizatunnisa,  dkk  tahun  2014  di  boyolali,  senam  kegel  lebih efektif di bandingkan dengan relaksasi nafas dalam terhadap nyeri perineum pada ibu post partum. Hal senada juga disampaikan oleh fitri dkk dalam penelitiannya di lampung utara tahun  2019,  bahwa  bahwa  senam  kegel  dapat  mempercepat  penyembuhan  luka  perineum pada ibu post partum.
Berdasarkan latar belakang di atas penulis tertarik melakukan Pengabdian Kepada Masyarakat Senam Kegel Sebagai Upaya Mengurangi Nyeri Luka Perineum Pada Ibu Nifas Di Klinik Bersalin Pera Simalingkar B Medan Tahun 2022.

## TINJAUAN PUSTAKA

## Konsep Senam Kegel
Latihan otot dasar panggul (odp) dikembangkan pertama kali oleh dr. arnold kegel pada  tahun  1940  dengan  tujuan  menguatkan  otot  dasar  panggul  dan  mengatasi  stres inkontinensia urin. Hal ini sesuai dengan konsep latihan kegel dan pendapat seorang dokter kandungan bernama kegel pada tahun 1940, bahwa latihan kegel sangat bermanfaat untuk menguatkan  otot  rangka  pada  dasar  panggul,  sehingga  memperkuat  fungsi  sfingter eksternal pada kandung kemih (septiastri & siregar, 2012).
Senam  kegel  adalah  senam  untuk  menguatkan  otot  panggul  atau  senam  yang bertujuan untuk memperkuat otot–otot dasar panggul terutama otot puboccygeal sehingga seorang  wanita  dapat  memperkuat  otot–otot  saluran  kemih.  Senam  kegel  juga  dapat menyembuhkan  ketidak-mampuan  menahan  kencing  (inkontinensia  urine)  (widianti  & proverawati, dalam dahlan & martinimgsih, 2014)
Beberapa  manfaat  senam  kegel  yaitu  menguatkan  otot  panggul,  membantu mengendalikan keluarnya urin saat berhubungan intim, dapat meningkatkan kepuasan saat berhubungan  intim  karena  meningkatkan  daya  cengkram  vagina,  meningkatkan  kepekaan terhadap  rangsangan  seksual,  mencegah  “ngompol  kecil”  yang  timbul  saat  batuk  atau tertawa,  dan  melancarkan  proses  kelahiran  tanpa  harus  merobek  jalan  lahir  serta mempercepat penyembuhan pasca persalinan (mulyani, 2013).
Menurut  wulandari  dan  handayani  (2011),  senam  kegel  mempunyai  beberapa manfaat antara lain membuat jahitan lebih merapat, mempercepat penyembuhan, meredakan hemoroid,  meningkatkan  pengendalian  atas  urin.  hal  senanada  juga  disampaikan
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
proverawati (2012), bahawa senam kegel bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka di perineum. manfaat senam kegel menurut maryunani & sukaryati (2011) adalah:
1. Merapatkan vagina sesudah proses persalinan normal.
2. Mempercepat  pemulihan  vagina  sesudah  episiotomi  (gunting  vagina  ketika melahirkan). pasalnya, senam kegel dapat meningkatkan sirkulasi darah yang fasih ke lokasi vagina. darah yang berisi oksigen dan sekian banyak nutrisi sangat dibutuhkan untuk  meregenerasi  pelbagai  sel  dan  jaringan  vagina  yang  merasakan  kerusakan dampak episiotomi.
3. Membantu  menanggulangi  wasir  (ambeien),  khususnya  setelah  mencetuskan  lewat vagina. ini lantaran kegel dapat melancarkan peredaran darah mengarah ke dubur dan vagina.
4. Mengencangkan  vagina  yang  telah  mengendur,  contohnya  pada  ketika  wanita menginjak  usia  menopause.  manfaat  ini  dapat  membantu  mewujudkan  performa seksual yang lebih memuaskan.
5. Membantu  menanggulangi  gejala-gejala  prolaps  organ  panggul.  prolaps  organ panggul  yaitu  situasi  saat  otot  dan  ligamen  yang  menopang organ - organ di lokasi panggul melemah. hal ini diperlihatkan dalam sebuah riset oleh para berpengalaman dari norwegia tahun 2012. penelitian ini dimuat dalam journal of urology. bila senam kegel dilakukan secara teratur maka dapat dirasakan manfaatnya. untuk hasil terbaik, senam kegel perlu dilakukan secara konstan setiap hari.
Hasilnya  tidak  akan  didapat  dalam  waktu  sehari.  kebanyakan  orang  akan merasakan  perubahan  setelah  3  minggu  dengan  berlatih  beberapa  menit  setiap  hari.  Bagi wanita  sebaiknya  senam kegel ini dilakukan sepanjang hidup, tidak hanya  pada saat hamil saja . Bila rajin melakukan senam kegel sejak muda, maka ketika tua otot panggul akan tetap kuat  sehingga  terhindar  dari  mengompol,  sulit  menahan  kencing  dan  masalahmasalah lainnya yang sering dialami oleh para lansia (widianti dan proverawati, 2012).
Gerakan-gerakan  otot  (otot pubococcygeal )  pada  senam  kegel,  berupa  gerakan pengerutan dan peregangan (ward, dalam fitri, dkk 2019). Efek dari gerakan otot tersebut antara lain melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke dalam otot dan jaringan di sekitar, seperti  perineum.  manfaat  dari  oksigen  yang  lancar  tersebut  maka  luka  yang  terdapat diperineum  akan  cepat  sembuh  karena  efek  dari  oksigenisasi  (meningkatkan  ketersediaan oksigen dan nutrisi untuk penyembuhan luka) (maryunani, 2016).
Setelah 6 jam persalinan normal atau 8 jam setelah operasi sesar, ibu sudah boleh melakukan  mobilisasi,  itu  artinya  senam  kegel  dapat  dilakukan  ibu  post  partum  setelah  6
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
jam dan 8 jam setelah post sectio secaria (eko, 2015).

## Teknik Melakukan Senam Kegel
Menurut kurniati , dkk (2014), cara melakukan senam kegel yaitu lakukan gerakan seperti  menahan  buang  air  kecil,  tahan  kontraksi  6  detik,  lepaskan,  ulangi  beberapa  kali selama 20 menit setiap hari, dilakukan 3x sehari selama 7 hari berturut-turut. latihan kegel dapat  dilakukan  dengan  posisi  duduk  maupun  berbaring.  langkah-langkah  latihan  kegel sebagai berikut (u.s. national library of medicine).

## Gambar 1. Otot Panggul (u.s. national library of medicine)
Otot panggul dengan cara menghentikan aliran air seni ditengah- tengah.
1. Sebelum melakukan latihan kegel, penting untuk menemukan otot panggul. ini adalah otot  yang  membentuk  dasar  dari  panggul  dasar.  cara  paling  umum  untuk menemukannya  adalah  dengan  mencoba  menghentikan  aliran  air  seni  ditengah- tengah. cara mengencangkan ini adalah gerakan dasar dari kegel.
2. Biarkan otot-otot tersebut lepas dan lanjutkan aliran air seni dan ibu post partum akan mendapatkan rasa yang lebih baik ketika otot kegel sudah dirasakan.
Pastikan  kandung  kemih  ibu  kosong  sebelum  memulai  latihan  kegel    hal  ini penting,  karena  ibu  tidak  ingin  melakukan  kegel  dengan  kandung  kemih  penuh  atau setengah  penuh,  atau  ibu  dapat  merasakan  sakit  ketika  melakukan  kegel,  juga  beberapa kebocoran/beser.

## Gambar 2. Konsentrasi Untuk Mengencangkan Otot Dasar Panggul
1. Ibu harus fokus pada latihan ini, karena itu ibu harus menghindari meregangkan otot
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
lainnya, seperti pantat, paha atau perut, untuk hasil terbaik.
2. Untuk membantu ibu konsentrasi dan gerakan efisien, pastikan ibu mengambil napas dan  mengeluarkannya  di  saat  melakukan  setiap langkah  dari  latihan  kegel.  ini  akan membantu ibu rileks dan memaksimalkan latihan dasar panggul.
3. Satu cara untuk menjaga otot ibu rileks adalah menaruh satu tangan pada perut untuk memastikan perut ibu rileks.
4. Jika punggung atau perut ibu sedikit sakit setelah menyelesaikan satu set latihan kegel, maka ini adalah indikasi ibu tidak melakukannya dengan benar.

## Gambar 3. Posisi Nyaman Senam Kegel

## Ambil Posisi Yang Nyaman.
1. Ibu dapat melakukan latihan dengan duduk di kursi atau berbaring di lantai.
2. Pastikan otot pantat dan perut ibu rileks.
3. Jika  ibu  berbaring,  maka  ibu  harus  berbaring  rata  pada  punggung  dengan  lengan berada di samping dan lutut ke atas dan menyatu.
4. Juga jaga kepala di bawah untuk mengindari leher menjadi tegang.

## Gambar 4. Melakukan Latihan Kegel
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian

## Tekan Otot Panggul Dasar
Ibu  dapat  memulai  dengan  menekan  otot  dasar  panggul  selama  2-5  detik , lemaskan  otot dasar  panggul  idealnya,  ibu  harus  selalu  memberi  jeda  pada  tekanan  otot  panggul  dasar sepuluh detik sebelum mengulangi latihan. ini memberikan otot panggul dasar cukup waktu untuk  rileks  dan  menghindari  tegangan.  hitung  sampai  sepuluh  sebelum  memulai pengulangan berikutnya.

## Gambar 5. Melakukan Latihan Kegel Dengan Berbaring
Untuk hasil yang maksimal lakukan latihan kegel anda minimal 3-4 kali sehari.
1. Jika  ibu  benar-benar  ingin  latihan  untuk  terus-menerus,  maka  ibu  harus membuatlatihan  tersebut  sebagai  bagian  dari  rutinitas  harian  3-4  kali  sehari,  karena setiap sesi latihan kegel tidak akan memakan waktu yang lama, dan ibu dapat mencari cara untuk memasukkan latihan kegel kedalam rutinitas harian.
2. Ibu dapat menargetkan untuk melakukannya pada pagi hari, siang hari dan malam hari

## Gambar 5. Latihan Kegel Ke Dalam Rutinitas Kesibukan Ibu
Bagian terbaik dari melakukan latihan kegel adalah ibu dapat melakukannya tanpa orang  lain  mengetahui. ibu  dapat  melakukannya  ketika  duduk  atau  hanya  rileks  berada  di
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
sofa  setelah  sehari  penuh  bekerja.  ibu  dapat  melakukan  latihan  kegel  dimanapun  dan kapanpun.

## METODE PELAKSANAAN
Membina  hubungan  dengan  ibu  hamil  dan  suami  yang  datang  berkunjung  ketika melakukan  antenatal  care  serta  bidan  penanggung  Di  Klinik  Bersalin  Pera  Simalingkar  B Medan.
1. Persiapan
1. Pembuatan proposal kegiatan
2. Korespondensi dengan pihak Di Klinik Bersalin Pera Simalingkar B Medan.
3. Korespondensi  dengan  ibu  nifas  ketika  melahirkan  di  Klinik  Bersalin  Pera Simalingkar  B  Medan  maupun  yang  melahirkan  di  rumah  pasien  ditolong  oleh bidan  yang  bertugas  di  Klinik  Bersalin  Pera  Simalingkar  B  Medan,  dan  kepada bidan penanggung jawab
4. Menjelaskan  latar  belakang  pelaksanaan  kegiatan,  tujuan  kegiatan  serta pelaksanaan kegiatan.
2. Pelaksanaan
1. Mensosialisasikan  kegiatan  melalui  surat  undangan  ke  Klinik  Bersalin  Pera Simalingkar B Medan serta tim yang akan terlibat dalam kegiatan PKM.
2. Menentukan tempat yang akan dilakukan untuk kegiatan PKM.
3. korespondensi  dengan  ibu  nifas  ketika  melahirkan  di  Klinik  Bersalin  Pera Simalingkar  B  Medan  maupun  yang  melahirkan  di  rumah  pasien  ditolong  oleh bidan  yang  bertugas  di  Klinik  Bersalin  Pera  Simalingkar  B  Medan,  dan  kepada bidan penanggung jawab
4. menjelaskan  latar  belakang  pelaksanaan  kegiatan,  tujuan  kegiatan  serta pelaksanaan kegiatan.

## Latihan Kegel
5. Pengertian : senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk mempekuat otot-otot dasar panggul terutama pubococcygeal
6. Indikasi : Untuk Ibu Hamil, Bersalin dan Ibu Pasca Melahirkan
7. Waktu Pelaksanaan : pagi, siang dan atau malam hari
8. Persiapan Responden :
- beri salam dan memperknalkan diri
- jelaskan tujuan prosedur tindakan, berikan kesempatan responden bertanya
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian
- beri privasi kepada responden
- anjurkan responden berkemih terlebih dahulu
- atur posisi klienPersiapan Alat : Arloji, Matras/Karpet, Ruangan Yang Nyaman.
7.   Cara Kerja :
- beritahu responden bahwa kegiatan akan dimulai
- cek kembali alat yang digunakan
- dekatkan alat ke responden
- atur lingkungan yang nyaman dan jaga privasi responden
- cuci tangan
- anjurkan  responden  mengontraksikan  otot  panggul  dengan  cara  yang  sama ketika  menahan  kencing  (responden  harus  dapat  merasakan  atot  panggul) meremas ureter dan anus
- bila otot perut atau pantat juga mengeras, maka responden tidak berlatih otot yang benar
- bila  responden  sudah  menemukan  cara  yang  tepat,  anjurkan  responden mengkontraksikan selama 2-5 detik
- lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi
- hitung  sampai  sepuluh  sebelum  memulai  pengulangan  berikutnya.  hal  ini bertujuan untuk memberikan otot panggul dasar cukup waktu untuk rileks dan menghindari tegangan.
Buat Ibu Nifas ambil posisi yang nyaman.
1. ibu dapat melakukan latihan dengan duduk di kursi atau berbaring di lantai.
2. pastikan otot pantat dan perut ibu rileks.
3. jika  ibu  berbaring,  maka  ibu  harus  berbaring  rata  pada  punggung  dengan  lengan berada di samping dan lutut ke atas dan menyatu.
4. juga jaga kepala di bawah untuk mengindari leher menjadi tegang.
Gerakan :
a. satu cara untuk menjaga otot ibu rileks adalah menaruh satu tangan pada perut untuk memastikan perut iburileks.
b. jika punggung atau perut ibu sedikit sakit setelah menyelesaikan satu set latihan kegel, maka ini adalah indikasi ibu tidak melakukannya dengan benar
5. evaluasi kondisi responden (subjektif dan objektif) seetelah dilakukan tindakan
6. beri reinforcement positif
7. rapikan responden
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian

## 8. rapikan alat, cuci tangan
Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan : latihan ini dilakukan 3 kali sehari selama 7 hari

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Melalui    pelaksanaan    kegiatan    Pengabdian  Kepada  Masyarakat    hasil    yang diperoleh adalah  Ibu Nifas memahami teknik Senam Kegel dan juga memahami pentingnya senam kegel Sebagai Upaya Mengurangi Nyeri Luka Perineum Pada masa nifas. Ibu Nifas memahami  dengan  baik  cara  melakukan  senam  kegel  dan  sudah  dapat  melakukan  teknik senam kegel sebagai upaya mengurangi nyeri luka perineum.
Hasil dari kegiatan pengabdian masyarakat yang dilakukan melalui kegiatan sosialisasi dan demonstrasi senam kegel sebagai upaya mengurangi nyeri  luka  perineum  pada  ibu  nifas di  klinik bersalin Pera simalingkar B Medan tahun 2022 .

## A. Sasaran Kegiatan
Sasaran kegiatan yang dilakukan adalah :
Memberi  pemahaman  dan  penjelasan  mengenai  senam  kegel  sebagai  upaya mengurangi nyeri luka perineum pada ibu nifas di klinik bersalin Pera simalingkar B Medan tahun 2022.
Melakukan  demonstrasi  penerapan  senam  kegel  sebagai  upaya  mengurangi  nyeri luka perineum pada ibu nifas di klinik bersalin Pera simalingkar B Medan tahun 2022

## B. Jenis Kegiatan
Sosialisasi  dan  demonstrasi  senam  kegel  sebagai  upaya  mengurangi  nyeri  luka  perineum pada ibu nifas di klinik bersalin Pera simalingkar B Medan tahun 2022 yang dilakukan oleh tim pelaksanan  kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  (PKM)  dari  dosen  prodi  kebidanan  program sarjana Universitas Audi Indonesia.

## KESIMPULAN
Kegiatan PKM senam kegel sebagai upaya mengurangi nyeri luka perineum pada Ibu Nifas di klinik bersalin Pera Simalingkar B Medan Tahun 2022 seluruh peserta:
1. mampu memahami manfaat senam kegel.
2. mampu menerapkan senam kegel sebagai upaya mengurangi nyeri luka perineum pada Ibu Nifas di Klinik Bersalin Pera Simalingkar B Medan Tahun 2022.
PKM : Pengabdian Kepada Masyarakat                                                             Vol 03 No 02 Agustus 2022 pp 118-128 https://ejournal.uhn.ac.id/index.php/pengabdian

## DAFTAR PUSTAKA
Ari  Antini,  Irna  Trisnawati,  Jundra  Darwanty. Efektivitas  Senam  Kegel  Terhadap  Waktu Penyembuhan Luka Perineum Pada Ibu Post Partum Normal. Jurnal Penelitian Kesehatan Suara  Forikes  Volume  Vii  Nomor  4,  Oktober  2016.  ISSN  2086-3098  (Cetak)  ISSN 2502-7778 (Elektronik)
Apn, 2014. Buku Acuan Persalinan Normal . Jakarta: Jnpk- Kr
Anggraeni, Yetti. 2010. Asuhan Kebidanan Massa Nifas . Yogyakarta: Pustaka Rihana Boyle, Maureen. 2008. Pemulihan Luka. Jakarta : EGC
Chapman, V. (2006). Asuhan Kebidanan Persalinan & Kelahiran . Jakarta: EGC
Dahlan D.A, Martinimgsih 2014. Pengaruh Latihan Kegel Terhadap Inkontinensia Urine Pada Lansia Di Panti Sosial Tresna Wherda Meci Angi Bima . Jurnal Kesehatan Prima Volume : 8, No.2, Agustus 2014, Halaman : 1292-1297 ISSN Print 1978 – 1334, ISSN Online : 2460 – 8661
Flaten And Nystad. (2012 ). Effect Of Antenatal Pelvic Floor Muscle Training On L   And  Birth Pmid:  19461423  DOI:  10.1097/Aog.0b013e3181a66f40  Effect  Of  Antenatal  Pelvic Floor Muscle Training On Labor And Birth - Pubmed (Nih.Gov)
Hamilton,.2002. Masa Kehamilan Dan Persalinan . Jakarta: PT. Elex Media Komputindo Judha,  M.,  Sudarti,  Fauziah,  A.  (2012). Teori  Pengukuran  Nyeri  &  Nyeri  Persalinan. Yogyakarta: Nuha Medika
Kurniati Ch, Wulan  Is, Dan Hikmawati  I. Analisis  Pengetahuan  Dan  Tindakan  Senam  Kegel Terhadap  Penyembuhan  Luka  Perineum  Pada  Ibu  Nifas  Di  Wilayah  Kerja  Puskesmas Purwokerto
Selatan . (Online) Juli 2014 : 1(11). 26 - 35.
Https://Jurnalnasional.Ump.Ac.Id (Di Akses Tanggal 28 Maret 2021)
Mander,  Rosemary.  (2003). Nyeri  Persalinan .  Jakarta  :  Egc  Mochtar  R,  2002.  Sinopsis Obstetri. ED 3. EGC. Jakarta.
Makzizatunnisa,  Eni  Kusyati,  Nurul  Hidayah  2014 .  Efektifitas  Senam  Kegel  Dan  Relaksasi
Nafas Dalam Terhadap Nyeri Perinium Pada Ibu Post Partum
Di  Bpm Prima Boyolali Jurnal- 9b.Compressed.Pdf (Stikesyahoedsmg.Ac.Id)