PELATIHAN LONCAT GAWANG SETINGGI 25 CM DENGAN JARAK 0,5 M DAN 1 M TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI PUTRA
SMP NEGERI 2 SUKAWATI TAHUN 2015/2016
Bayu Puspayuda*,Made Darmada**, Putu Citra Permana Dewi***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## PENDAHULUAN
Cabang  olahraga  bola  voli di  Indonesia  cukup  dikenal  oleh masyarakat,  dari  kalangan  bawah, menengah  sampai  atas.  Permainan bola  voli  saat  ini  bukan  saja  sebagai olahraga  rekreasi  melainkan  telah menjadi  olahraga  prestasi.  Bola  voli untuk  prestasi  merupakan  olahraga yang  mengembangkan  bakat  atlet untuk  dapat  berprestasi  ditingkat daerah, nasional, bahkan internasional.  Olahraga  bola  voli  saat ini sudah dikelola secara professional, hal  ini  terlihat  dengan  munculnya kompetisi  bola  voli  di  Indonesia, seperti  Livoli  dan  Proliga.  Kejuaraan antar  klub  bola  voli  Indonesia  ini rutin setiap tahun.
Masalah peningkatan prestasi  dibidang  olahraga  bola  voli sebagai  sasaran  yang  ingin  dicapai dalam pembinaan dan pengembangan akan membutuhkan waktu yang lama. Latihan dimulai di usia dini dan harus dilakukan  secara  berkesinambungan sampai  mencapai  puncak  prestasi pada  cabang  olahraga  yang  dipilih,
selanjutnya pembinaan prestasi ditingkatkan dengan melakukan pembinaan  dan  pelatihan  bola  voli sejak  dini  (Harsono,  2008:  112). Supaya  kelak  atlet  mampu  mencapai kesuksesan.
Untuk mengikuti
perkembangan itu, maka segala usaha
ke  arah  pembinaan  terus  dipacu  dan ditumbuh  kembangkan  oleh  semua pihak  yang  terkait  antara  lain, pemerintah,
KONI, pelatih,
masyarakat,  atlet,  pihak  swasta  dan orang tua (Nekamulyanti, 2012: 1).
Pola  pembinaan  ke  arah yang  lebih  professional,  sistematis, berkualitas  dan  terprogram  harus dilakukan guna melahirkan atlet  yang tangguh  dimasa  yang  akan  datang. Menurut  (Sajoto,  2008:  15)  faktor kelengkapan  yang harus dimiliki atlet bila  ingin  mencapai  prestasi  yang optimal  yaitu,  (1)  pengembangan fisik,  (2)  pengembangan  teknik,  (3) pengembangan mental, dan (4)
kematangan  juara.  Dengan  demikian untuk  mencapai  suatu  prestasi  yang optimal di dunia olah raga khususnya bola  voli,  keempat  aspek  pendukung tersebut harus dilakukan dengan baik. Khusus untuk
pengembangan fisik,yang baik ditandai dengan
kebugaran  jasmani  atlet  yang  baik.
Melalui latihan kondisi fisik kebugaran jasmani atlet dapat dipertahankan  atau  ditingkatkan,  baik yang berhubungan dengan keterampilan maupun dengan kesehatan  secara  umum.  Kebugaran jasmani  ini  sebagai  penentu  ukuran kemampuan  fisik  seorang  atlet  bola voli dalam melakukan setiap pertandingan.  Makin  tinggi  derajat
kesegaran  jasmani  atlet  makin  tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Latihan kondisi fisik merupakan  program  pokok  dalam pembinaan  atlet  bola  voli  untuk berprestasi. Dalam bola voli beberapa unsur kondisi fisik yang mempengaruhi  yaitu  kekuatan  otot dan kecepatan. Kedua komponen fisik ini tidak dapat dipisahkan karena pada kerjanya  kedua  komponen  fisik  ini bekerja bersamaan untuk menghasilkan  kemampun  daya  ledak otot  (Nekamulyanti,  2012:  2).  Lebih lanjut dijelaskan dasar dari
pembentukan  daya  ledak  ini  adalah kekuatan,  maka  sebelum  melatih kondisi  fisik  dan  daya  ledak  haruslah terlebih  dahulu  dilatih  kekuatan (Nekamulyanti, 2012: 2). Berdasarkan pengamatan  di  lapangan  penguasaan kekuatan otot tungkai dan daya ledak otot  tungkai  dalam  bola  voli  sangat menentukan kemenangan dalam pertandingan. Daya ledak adalah kemampuan untuk melakukan aktifitas  secara  tiba-tiba  dan  cepat dengan mengharahkan seluruh kekuatan  dalam  waktu  yang  singkat (Nala,  2015;  16).  Dalam  olahraga bola  voli  daya  ledak  diperlukan  pada saat,  atlet  dalam fase meloncat  saat melakukan smash maupun block .
Pada fase meloncat  ini  diperlukan daya  ledak  yang  baik  untuk  dapat meloncat  setinggi-tingginya  dengan waktu  yang  singkat,  sehingga  dapat melakukan smash maupun block yang kuat sehingga bisa mematikan pertahanan lawan.
Menurut  Nala  (2015:  119)
ada  bermacam-macam  jenis  daya ledak,  sesuai  dengan  spesifikasinya yaitu: 1)  daya  ledak  eksplosif ( explosive  strength), 2)  daya  ledak
cepat  ( speed  power), 3)  daya  ledak kuat  ( strength  power ),  dan  4)  daya ledak  tahan  lama  ( endurance  power ). Daya  ledak  ( power )  ini  adalah  kerja yang  dapat  dilakukan  dalam  suatu kesatuan  waktu.  Dalam  kepentingan olahraga,  daya  ledak  yang  dimaksud adalah  daya  ledak  eksplosif,yang terdiri atas dua kelompok biomotorik, yakni  unsur  kekuatan  ( strength ), kecepatan  ( speed ).  Bila  pelatihan ditekankan pada komponen
kekuatannya,  maka  menjadilah  daya ledak  kekuatan  ( strength  power ). kalaun  penekanan  pelatihan  pada kecepatannya,  maka  hasilnya  berupa daya  ledak  kecepatan  ( speed  power ). Jika  penekanan  pelatihan  pada  daya tahannya,maka  akan  dihasilkan  daya ledak daya tahan ( endurance power ). Dengan  demikian  dalam penelitian  loncat  gawang  ini  yang ditekankan  adalah  pada  komponen kekuatannya  dan  kecepatan,  dengan melakukan  pelatihan  loncat  gawang setinggi  25  cm  dengan  jarak  0,5  m dan  1  m  terhadap  peningkatan  daya ledak  otot  tungkai.  Hal  ini  didorong oleh  keinginan  untuk  meningkatkan prestasi  olahraga  yang  dicapai  SMP Negeri  2  Sukawati  karena  belum menunjukan hasil yang maksimal dari tahun  ke  tahun.  Dari  pengamatan yang  peneliti  lakukan  di  SMP  Negeri 2  Sukawati  dari  awal  dibangunnya sekolah  Negeri  ini  belum  pernah mendapatkan  prestasi  yang  baik khususnya dalam bidang bola voli.
Berdasarkan  latar  belakang tersebut  diatas,  peneliti  tertarik  untuk melakukan  penelitian  yang  berjudul pengaruh  pelatihan  loncat  gawang setinggi  25  cm  dengan  jarak  0,5  m dan  1  m  terhadap  peningkatan  daya ledak otot tungkai peserta
ekstrakurikuler  bola  voli  putra  SMP Negeri 2 Sukawati.

## METODE PENELITIAN
Rancangan Penelitian, Populasi, dan Sampel
Penelitian ini menggunakan rancangan  eksperimen.  Penelitian  ini dilakukan  di  lapangan  bola  voli  SMP Negeri  2  Sukawati  dan  apabila  pada saat melakukan penelitian cuaca tidak mendukung  maka  akan  meminjam  di
GOR bulutangkis yang ada di sebelah barat  dari  lapangan  bola  voli  SMP
Negeri 2 Sukawati, Kecamatan Sukawati, Kabupaten Gianyar. Penelitian  dilaksanakan  pada  sore hari, karena bertepatan dengan jadwal ekstrakurikuler  bola  voli  sehingga tidak  mengganggu  proses  belajar mengajar. Waktu penelitian dilaksanakan  pada  pukul  16.00  wita sampai  selesai,  dan  penelitian  akan dilaksanakan  sebanyak  4  kali  dimana dilakukan  pada  hari  selasa,  kamis, sabtu dan minggu.
Populasi  dalam  penelitian ini adalah siswa peserta ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri
2  Sukawati  yang  berjumlah  40  orang (data populasi pada lampiran 4). Dari populasi tersebut akan diambil sampel sebanyak  36  orang  dengan  cara simple  random sampling .  Penentuan jumlah sampel tersebut menggunakan Nomogram  Herry  King dengan  tarf kesalahan  5%  (Sugiyono,  2014:  71). Dari  36  orang  tersebut  selanjutnya dilakukan pretest untuk  mengetahui daya ledak otot tungkai awal sebelum dilakukan  pelatihan.  Setelah  hasil didapatkan  dalam pretest kegiatan selanjutnya adalah menentukan peringkat dari masing-masing individu  tersebut.  Hasil  peringkat yang  telah  didapatkan  digunakan
dalam  membagi  subyek  kedalam  dua kelompok  sehingga  masing-masing kelompok memiliki kemampuan yang hampir  sama  dengan  cara ordinal pairing .  Hasil  pembagian  kelompok secara ordinal  pairing menggunakan hasil pretest dan  dapat  disajikan sebagai berikut.

## Variabel Penelitian dan Takaran Pelatihan
Variabel  bebas  Pelatihan loncat gawang setinggi 25 cm dengan jarak  antara  gawang  0,5  m  dan  1  m sedangkan variabel terikat Daya ledak otot tungkai variabel moderator Umur, berat  badan, tinggi  badan, dan kebugaran jasmani.
Pelatihan  loncat  gawang setinggi 25 cm dengan jarak 0,5 meter dan  1  meter.  Pelatihan  dengan  jarak 0,5  meter  dan  1  meter  adalah  salah satu jenis metode pelatihan meloncati rintangan  yang  berbentuk  gawang. Yang  dimulai  dengan  sikap  berdiri tegak,  kemudian  melangkahkan  ke dua kaki  bersamaan ke  depan dengan lutut  berbentuk  siku-siku,  sedangkan posisi  tangan  dibiarkan  tergantung  di sisi badan, kemudian meloncat melewati  rintangan  gawang  setinggi 25 cm dengan tolakan ke dua kaki ke depan dimana posisi tangan diayunkan  ke  atas  sehingga  lurus dengan  tubuh  lalu  mendarat  kembali ke  posisi  semula,  setelah  itu  disertai dengan  4  kali  melangkah  ke  depan. Dari  posisi  tegak  kembali  lakukan gerakan  yang  sama  dengan  gerakan pertama begitu pun seterusnya.
Dari  definisi  di  atas  dapat dinyatakan  daya  ledak  otot  tungkai adalah  kemampuan  otot  melakukan kerja  secara  ledakan  (tiba-tiba  dan kuat) daya ledakan ini sangat dipengaruhi oleh kekuatan dan kecepatan reaksi otot.
Waktu Penelitian Pelaksanaan pretest dilakukan  di  lapangan  bola  basket
SMP  N  2  Sukawati,  pada  hari  selasa tanggal  3  Mei  2016  pukul  15.00  – 17.00  WITA.  Pemberian  pelatihan loncat gawang setinggi 25 cm dengan jarak 0,5 m dan 1 m dilakukan selama 6  minggu  dengan  frekuensi  4  kali perminggu,  yaitu  pada  hari  Selasa, Kamis,  Sabtu,  Minggu.  Pemberian pelatihan  loncat  gawang  setinggi  25 cm  dengan  jarak  0,5  m  dan  1  m dimulai  pada  tanggal  5  Mei  2016 sampai  dengan  tanggal  14Juni  2016,
pada pukul 15.00 – 17.00 WITA.Pelaksanaan posttest dilakukan
pada  tanggal  16  Juni  2016  pukul 15.00 – 17.00 WITA dilapangan bola basket SMP N 2 Sukawati.

## HASIL PENELITIAN
Deskripsi  data  daya  ledak kelompok  pelatihan  loncat  gawang setinggi  25  cm  dengan  jarak  0,5  m (kontrol)  dan  1  m  (perlakuan). Ringkasan  data  hasil  perkembangan lompat  gawang  setinggi  25  cm dengan  jarak  0,5  m  dan  1  m  pada kelompok  perlakuan  dan  kontrol dapat  dilihat  pada  tabel  di  bawah  ini (data  lengkap  dapat  dilihat  pada lampiran).
Tabel 4.1 Data Hasil Penelitian loncat gawang setinggi 25 cm dengan jarak 0,5 m dan 1 m
Pretest Posttest Beda pretest dan Variabel Data posttest Perlakuan Kontrol Perlakuan Kontrol Perlakuan Kontrol Jumlah subjek 18 18 18 18 Rata-rata 64.72 64.83 69.94 69.94 5.22 5.11 Standar deviasi 11.91 11.62 11.86 11.24 1.40 1.49 Varian 141.74 135.09 140.64 126.29 1.95 2.22 Modus 63 66 69 70 4 5 Median 64 64 69 70 5 5 Nilai tertinggi 91 89 95 95 9 8 Nilai terendah 44 45 50 49 3 2
Gambaran  menyeluruh  dari  nilai rata-rata  daya  ledak  hasil pretest
dan posttest kelompok  pelatihan loncat  gawang  setinggi  25  cm dengan  jarak  0,5  m  dan  1  m  dapat digambarkan dalam diagram
histogram  perbandingan  nilai-nilai berikut.
71 69.94 70 69 68 67 pretest 66 64.72 64.83 65 postest 64 63 62 Kelompok Kelompok Perlakuan
Kontrol Sebelum dilakukan pengujian hipótesis, perlu diuji distribusi kenormalannya untuk mengetahui  apakah  penyimpangan yang terjadi dalam pengukuran terhadap  subjek  masih  berada  dalam batas  kewajaran.  Uji  normalitas  data dalam penelitian ini menggunakan uji kolmogorov-smirnov .
Rangkuman hasil  uji  normalitas  data  yang dilakukan  pada pretest dan posttest daya  ledak  otot  tungkai  dapat  dilihat pada  tabel berikut (perhitungan lengkap pada lampiran).
Tabel 4.2  Hasil Uji Normalitas Data dengan Uji Kolmogorov-Smirnov
Kolmogorov- Smirnov a Statistic df Sig. tes awal kelompok kontrol 0,131 18 0,200 * tes akhir kelompok kontrol 0,128 18 0,200 * tes awal kelompok perlakuan 0,132 18 0,200 * tes akhir kelompok perlakuan 0,142 18 0,200 * beda kelompok kontrol 0,141 18 0,200 * beda kelompok perlakuan 0,178 18 0,138 Dari  hasil  uji  normalitas yang  dilakukan  pada  data  loncat gawang  setinggi  25  cm  dengan  jarak 0,5  m  dan  1  m  kelompok  perlakuan diperoleh  nilai  Sig  hitung  =  0,200 dan pada kelompok kontrol diperoleh nilai  Sig.=  0,200.  Dan  beda  pada kelompok kontrol  diperoleh nilai  Sig = 0,200 dan pada kelompok perlakuan  Sig  =  0,138  Keseluruhan nilai  Sig.  kelompok  perlakuan  dan control  tersebut  lebih  besar  dari angka batas penolakan taraf signifikansi  0,05.  Dengan  demikian dapat disimpulkan bahwa data pretest,  posttest beda pretest dan
posttest pada masing-masing kelompok  perlakuan  dan  kontrol berdistribusi normal . Uji homogenitas dimaksudkan untuk menguji kesamaan  varians  antara  data  daya ledak otot tungkai kelompok perlakuan  dengan  kelompok  kontrol. Uji  homogenitas  pada  penelitian  ini dilakukan  dengan  Uji Levene taraf signifikansi  0,05.  Rangkuman  hasil uji homogenitas data antara kelompok  tersebut  adalah  sebagai berikut  (perhitungan  lengkap  pada lampiran). Tabel 4.3 Hasil Uji Homogenitas Data dengan Uji Levene Levene Statistic df1 df2 Sig. kelompok kontrol 0,016 1 34 0,899 kelompok perlakuan 0,100 1 34 0,753 Beda 0,082 1 34 0,776
Dari table uji Homogenitas data dengan uji levene pada kelompok  kontrol  menunjukan  nilai F= 0,016 dengan dk pembilang 1 dan dk penyebut 34 dan nilai signifikansi (sig.)= 0,899. Pada kelompok perlakuan menunjukan nilai F= 0,100 dengan  dk  pembilang  1  dan  dk penyebut  34  dan  nilai  signifikansi hitung=  0,753.  Pada  beda  kelompok menunjukan  nilai  F=  0,082  dengan dk  pembilang  1  dan  dk  penyebut  34 dan  nilai  signifikansi  (sig.)  =  0,776. Apabila  ditetapkan  taraf  signifikansi α=0,05,  maka  nilai  Sig  hitung  jauh besar  dari  pada  nilai  α.  Dengan
demikian  dapat  disimpulkan  bahwa kedua  kelompok  datanya  memiliki varians yang homogen.
Dari  hasil  analisis  uji prasyarat,  data pretest,  posttest beda pretest dan posttest pada  kelompok perlakuan dan kontrol yang diperoleh berdistribusi  normal  dan  homogen, selanjutnya untuk menguji ada tidaknya  pengaruh  pelatihan  loncat gawang  setinggi  25  cm  dengan  jarak 0,5  m  dan  1  m  terhadap  daya  ledak, digunakan dependen t-test/paired test dan independent  t-test pada  taraf signifikansi 0,05 (perhitungan lengkap pada lampiran)
Tabel 4.4 Hasil Uji Hipotesis dengan Uji Paired T-Test Dengan Pelatihan Loncat Gawang Setinggi 25 cm Dengan Jarak 0,5 m Terhadap Daya Ledak

## Paired Differences
95% Confidence
Std. Interval of the Difference Std. Error Sig. (2- Mean Deviation Mean Lower Upper T df tailed) Pair tes awal 1 kelompok kontrol -  tes  -5,111 1,491 0,351 -5,852 -4,370 -14,546 17 0,000 akhir kelompok kontrol Hasil analisis data menunjukkan bahwa pelatihan loncat gawang setinggi  25 cm  dengan jarak 0,5  m  berpengaruh  terhadap  daya ledak otot tungkai, hal ini dibuktikan dari nilai t hitung = 14, 546 dan nilai sig  hitung = 0,000 lebih kecil dari α
(0,05)  dengan  demikian  hipotesis “Ada  pengaruh  pelatihan  loncat gawang setinggi  25 cm  dengan jarak 0,5  m  terhadap  daya  ledak  otot tungkai  peserta  ekstrakurikuler  bola voli  putra  SMPN  2  Sukawati”, diterima.
Tabel 4.5 Hasil Uji Hipotesis dengan Uji Paired T-Test Dengan Pelatihan Loncat Gawang Setinggi 25 cm Dengan Jarak 1 m Terhadap Daya Ledak

## Paired Differences
95% Confidence
Std. Interval of the Difference Std. Error Sig. (2- Mean Deviation Mean Lower Upper T df tailed) Pair  tes awal 2 kelompok perlakuan   - -7,111 2,632 0,620 -8,420 -5,802 -11,462 17 0,000 tes akhir kelompok perlakuan Hasil analisis data menunjukkan bahwa pelatihan loncat gawang setinggi  25 cm  dengan jarak 1 m berpengaruh terhadap daya ledak otot  tungkai,  hal  ini  dibuktikan  dari nilai  t  hitung  =  11,462  dan  nilai  sig hitung  =  0,000  lebih  kecil  dari  α
(0,05)  dengan  demikian  hipotesis “Ada  pengaruh  pelatihan  loncat gawang setinggi  25 cm  dengan jarak 1 m terhadap daya ledak otot tungkai peserta  ekstrakurikuler  bola  voli putra  SMPN  2  Sukawati”,  diterima.
Tabel 4.6 Hasil Uji Hipotesis dengan Uji Independent Samples T-Test
t-test for Equality of Means

## Independent Samples Test
T Df Sig. (2-tailed) Beda data Equal variances assumed 5,17 34 .609 perlakuan Equal variances not assumed 5,17 33.913 .609 dan kontrol Hasil analisis data menunjukkan bahwa pelatihan lompat gawang  setinggi  25  cm  dengan  jarak 0,5  m  dan  1  m  berpengaruh  terhadap daya  ledak,  hal  ini  dibuktikan  dari nilai  t-hitung=  5,17,  dan  nilai  Sig. 0,609.  Dengan  demikian  hipotesis penelitian “pelatihan
lompat  gawang  setinggi  25  cm dengan jarak 0,5 m dan 1 m terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai peserta ekstrakurikuler bola voli putra SMP Negeri 2 Sukawati”.

## SIMPULAN DAN SARAN Kesimpulan
Ada  pengaruh  pelatihan loncat gawang setinggi 25 cm dengan jarak  0,5  m  terhadap  peningkatan daya  ledak  otot  tungkai  peserta ekstrakurikuler  bola  voli  putra  SMP Negeri  2  Sukawati.  Ada  pengaruh pelatihan  loncat  gawang  setinggi  25 cm  dengan  jarak  1  m  terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai peserta ekstrakurikuler bola voli putra SMP  Negeri  2  Sukawati.  Tidak  ada perbedaan  pengaruh  pelatihan  loncat gawang  setinggi  25  cm  dengan  jarak 0,5  m  dan  1  m  terhadap  peningkatan daya  ledak  otot  tungkai  peserta ekstrakurikuler  bola  voli  putra  SMP Negeri 2 Sukawati.
Saran
Lembaga  dapat  diharapkan mengembangkan  ilmu  pengetahuan dan teknologi pesat, maka disarankan agar  guru,  pembina  dan  pelatih olahraga selalu mengikuti perkembangan  infomasi,  baik  dalam wujud meningkatkan pendidikan formal  maupun  penataran  sebagai bentuk peningkatan kemampuan dibidang olahraga. Bagi siswa
dianjurkan kepada guru, pembina dan
pelatih olahraga dalam meningkatkan daya  ledak  otot  tungkai  peserta ekstrakurikuler SMP Negeri 2 Sukawati  agar  memberikan  pelatihan loncat  gawang  setinggi  dengan  jarak 0,5  m  dan  1  m.  Bagi  siswa diharapkan  dari  hasil  penelitian  ini dapat  dijadikan  model  pelatihan loncat gawang setinggi 25 cm dengan
jarak 0,5 dan 1 m terhadap
peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai peserta ekstrakurikuler bola voli putra SMP Negeri 2 Sukawati.

## DAFTAR PUSTAKA
Mangkunegara. 2005. Prinsip-Prinsip Pelatihan, Bandung:  PT.
Remaja Rosdakarya. Mansyur.    2010. Modul    Metode Penelitian Teknik Penulisan  Laporan  Karya Ilmiah.  Bandung:  PAA  FE. UNPAD.
Masneno  ,  Markus.2013. Pelatihan Loncat  Gawang  Setinggi 35cm  10  Repetisi  3  Set Lebih Baik Daripada Pelatihan  Loncat  Gawang Setinggi 35cm 10 Repetisi 3 Set  Dalam  Meningkatkan Kecepatan  Lari  60  Meter Siswa  Putra  Sma  Negeri  1 Amarasi Kabupaten Kupang . Saifuddin.2010. Metode  Penelitian. Yogyakarta: Pustaka Pelajar. Sukardiyanto.  2011. Pengantar  Teori Dan  Metodelogi  Melatih Fisik, Bandung: Lubuk Agung. Syaifuddin.  2007. Metode  Penelitian.
Yogyakarta:
Pustaka
Pelajar.