123
Diterima : 06 Januari 2024 Disetujui : 11 Mei 2024 Tersedia Secara Online 07 Juli 2024

## PENGARUH LATIHAN SQUAT THRUST TERHADAP DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR PADA ATLET DANCESPORT PUTRI

## THE EFFECT OF SQUAT THRUST EXERCISES ON CARDIOVASCULAR ENDURANCE IN FEMALE DANCESPORT ATHLETES
1* Dwiki Rinaldy, 2 AR. Shadiqin, 3 Ma’ruful Kahri 1*,2,3 Program Magister Pendidikan Jasmani, Pascasarjana, , Universitas Lambung Mangkurat
Kontak koresponden: lelunarinaldy@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan squat  thrust terhadap  daya  tahan kardiovaskular  pada  atlet dancesport putri  Kota  Palangkaraya  2023.  Penelitian  ini  termasuk dalam penelitian eksperimen dengan desain penelitian one-group pretest posttest . Populasi pada penelitian  ini  adalah  atlet dancesport putri  Kota  Palangkaraya  tahun  2023  yang  berjumlah  6 orang  dan  penelitian  ini  menggunakan  teknik  sampling  jenuh  yang  berate  seluruh  populasi dijadikan  sampel  penelitian.  Instrumen  pada  penelitian  ini  menggunakan balke  test untuk mengetahui daya tahan kardiovaskular pada tes awal dan tes akhir. Pada tes awal nilai rata-rata VO 2 Max sampel adalah 32,58 dan rata-rata pada tes akhir adalah 35,92. Peningkatan hasil rata- rata  ini  menunjukan  selisih  sebesar  3,34.  Hal  ini  membuktikan  bahwa  latihan squat  thrust memberikan  pengaruh  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet dancesport putri  Kota Palangkaraya 2023.
Kata Kunci: squat thrust; kardiovaskular ; Dancesport

## ABSTRACT
This study aims to determine the effect of squat thrust training on cardiovascular endurance in female  dancesport  athletes  in  Palangkaraya  City  2023.  This  research  is  included  in experimental  research  with  a  one-group  pretest  posttest  research  design.  The  population  in this  study  was  female  dancesport  athletes  from  Palangkaraya  City  in  2023,  totaling  6  people and  this  study  used  a  saturated  sampling  technique  which  means  the  entire  population  was used  as  the  research  sample.  The  instrument  in  this  study  used  the  Balke  test  to  determine cardiovascular endurance in the initial and final tests. In the initial test the average VO2Max value  of  the  sample  was  32.58  and  the  average  in  the  final  test  was  35.92.  This  increase  in average  results  shows  a  difference  of  3.34.  This  proves  that  squat  thrust  training  has  an influence on the cardiovascular endurance of female dancesport athletes in Palangkaraya City 2023.
Keywords: squat thrust; cardiovascular; Dancesport

## Pendahuluan
Dancesport adalah  cabang  olahraga  rekreasi  yang  dapat  dijadikan  ajang  pertandingan penampilan  dalam  olahraga  rekreasi  (Saraswati,  2013).  Menari  adalah  kegiatan  yang menyehatkan  untuk  tubuh  maupun  pikiran,  selain  itu  menari  pun  dapat  dijadikan  sebagai  cara alternatif  untuk  mengembangkan  kemampuan  fisik  seperti,  kebugaran  fisik,  daya  tahan  serta kelenturan  (Yovanka  B.  Lobo,  2018).  Dalam  olahraga  dansa,  agar  dapat  menjaga  penampilan pada  saat  pertandingan  atau  pentas,  penari  membutuhkan  daya  tahan  yang  baik,  sama  seperti cabang  olahraga  pada  umumnya,  olahraga  dansa  ( dancesport )  pun  membutuhkan  dukungan kemampuan  fisik  yang  baik,  seperi  daya  tahan  aerobik  atau  daya  tahan  kardiovaskular (Chatfield et al., 2019).
Daya  tahan  kardiovaskuler  adalah  komponen  penting  dalam  olahraga,  daya  tahan  itu sendiri  berperan sebagai kapasitas  organ  untuk melawan kelelahan  (Ni Luh  Putu,  2013). Daya tahan  aerobik  atau  juga  daya  tahan  kardiovaskuler  merupakan  kemampuan  menggunakan oksigen  dalam  jumlah  yang  banyak  dengan  intensitas  maksimal  (Irianto,  2018).  Daya  tahan kardiovaskuler merupakan faktor yang utama disbanding faktor lain dalam olahraga, kebugaran jasmani  merupakan  kemampuan  seseorang  melakukan  aktifitas  sehari-hari  atau  aktifitas  diluar kegiatan sehari-hari tanpa merasa lelah (Toho Cholik & Maksum, 2007). Pelaku olahraga dansa atau  atlet  yang  memiliki  kondisi  fisik  yang  baik,  akan  lebih  cepat  menguasai  teknik  atau rangkaian gerak yang telah dirancang (Munandar et al., 2023).
Squat thrust adalah bentuk latihan yang memiliki banyak manfaat seperti melatih otot-otot tubuh bagian bawah, abdominal, dan tangan. Jika dilakukan dengan kontinyu, squat thrust pun dapat  memicu  denyut  jantung.  Gerakan  ini  pun  dapat  melatih  daya  tahan  kardiovaskuler  jika dilakukan  dengan  latihan  intensitas  tinggi  (Nugraha  &  Berawi,  2017).  Rangkaian  gerak squat thrust tergolong  mudah  karena  dapat  dilakukan  tanpa  bantuan  alat  olahraga  apa  pun  serta rangkaian geraknya pun termasuk rangkaian gerak yang cukup cepat.
Latihan  merupakan  aktivitas  yang  terdiri  dair  berbagai  aktivitas  gerak  berulang-ulang dengan  beban  yang  ditingkatkan  agar  mendapatkan  hasil  yang  efisien  (Emral,  2017).  Adapun dalam  arti  lain  yaitu  proses  perubahan  kearah  yang  lebih  baik  dari  sebelumnya,  baik  dari  segi fisik maupun psikis (Bompa & Buzzichelli, 2015).
Penggunaan  metode  latihan  yang  baik  dapat  memberikan  hasil  yang  baik  bagi  individua tau  kelompok  yang  sedang  berlatih.  Latihan  intensitas  interval  tinggi  mempunyai  banyak manfaat,  seperti  untuk  melatih  kemampuan  otot-otot  tertentu  maupun  melatih  denyut  jantung, dengan  melakukan  latihan  dengan  intensitas  interval  tinggi,  ragkaian  gerak  sederhana  dapat meningkatkan  kemampuan  daya  tahan  kardiovaskuler  (Aji,  2017).  Selain  itu,  latihan  dengan cara  berulang-ulang  dan  meningkatkan  beban  latihan  secara  berkala  adalah  latihan  yang tersusun secara sistematis (Irianto, 2018). Dari metode latihan tersebut, belum diketahui apakah ada pengaruh dari latihan squat thrust terhadap daya tahan kardiovaskular pada atlet dancesport putri Kota Palangkaraya 2023.

## Metode
Penelitian  ini  menggunakan  desain  penelitian one-group  pretest-posttest  design. Populasi dalam  penelitian  ini  yaitu  atlet dancesport putri  Kota  Palangkaraya  2023  yang  berjumlah  6 prang.  Sampling  pada  penelitian  ini  menggunakan  sampling  jenuh  yang  berarti  jika  seluruh populasi berjumlah kurang dari 10 maka seluruh  populasi  dijadikan  sebagai  sampel  (Sugiyono, 2017).  Instrumen  pada  penelitian  ini  menggunakan balke  test untuk  mengetahui  kemampuan daya tahan kardiovaskuler pada tes awal dan tes akhir (Rahman, 2021).
Pada  penelitian  ini,  data  diperoleh  melalui  hasil  test  dari balke  test pada  bagian pre  test sebelum diberikan perlakuan untuk mengetahui kapasitas daya tahan kardiovaskuler. Pemberian perlakuan ( treatment ) squat thrust . Hasil dari perlakuan dapat dilihat setelah sampel melakukan balke test pada sesi post test .

## Hasil
Dari hasil test yang sudah diberikan pada atlet dancesport putri Kota Palangkaraya 2023, data kemampuan daya tahan kardiovaskular (VO 2 max) dapat diperoleh. Hasil dari data tersebut dapat dilihat pada grafik berikut:
Tabel 1. Tabel grafik hasil pre test dan post test
Pada penelitain ini, data hasil pengukuran diperoleh melalui balke test yang dilaksanakan pada pre test, hasil dari pre test adalah data awal sebelum diberikan perlakuan squat thrust. Hasil dari pre  test menunjukan  hasil  terendah  senilai  28,14  dan  terbesar  senilai  36,  31  dengan  nilai rata-rata  sebesar  32,58.  Hasil  dari  pada post  test setelah  diberikan  perlakuan squat  thrust menunjukan  hasil  terendah  senilai  32,24  dan  hasil  terbesar  senilai  39,3  dengan  nilai  rata-rata 35,92.
Dengan  diperolehnya  data  dari pre  test dan post  test, data  dapat  dianalisis  dengan melakukan  uji  normalitas  melalui  rumus Kolmogorov-Smirnov dan  uji Paired  Samples  Test. Setelah  dilakukan  uji Paired  Samples  Test, data  menunjukan  nilai Sig ( 2-tailed ) 0,000  <  0,05 maka  dapat  di  simpulkan  bahwa  ada  pengaruh  dari  latihan squat  thrust terhadap  daya  tahan kardiovaskular pada atlet dancesport putri Kota Palangkaraya 2023.

## Pembahasan
Pada  dasarnya,  daya  tahan  kardiovaskular  adalah  komponen  penting  pada  kehidupan sehari-hari  atau  dalam  berolahraga.  Dalam  olahraga  dansa,  daya  tahan  kardiovaskular  menjadi kunci  utama  agar  dapat  menjaga  kualitas  pada  saat  bertanding  atau  pun  pada  saat  penampilan pada suatu pertunjukan (Malkogeorgos et al., 2014). Pertunjukan tari atau pertandingan olahraga dansa  memiliki  rangkaian  gerak  yang  cukup  kompleks,  selain  itu  agar  dapat  menampilkan gerakan yang sempurna, dibutuhkan kemampuan fisik yang terlatih (Chatfield et al., 2019).
Pada  saat  proses  perlakuan  berlangsung,  banyak  faktor  yang  dapat  mempengaruhi jalannya  proses  latihan,  seperti  kemampuan  setiap  individu  yang  berbeda,  sehingga mengharuskan  pelatih  untuk  menyesuaikan  beban  latihan  yang  berbeda  pada  setiap  individu (Wiarto,  2021).  Dengan  demikian,  metode  latihan  dengan  intensitas  interval  tinggi  dapat memberikan  pengaruh  pada  kemampuan  daya  tahan  kardiovaskular  (Aji,  2017).  Dari  hal  ini, dapat  memberikan  indikasi  agar  dapat  dikembangkan  kembali  agar  metode  tersebut  dapat memberikan hasil yang lebih baik.
Dari hasil test yang dilakukan pada pre test , terdapat nilai tertinggi sebesar 36,31 dan nilai terendah sebesar 28,14 dengan nilai rata-rata sebesar 32,58 dan nilai deviasi standar 2,76. Selain itu, pada hasil dari post test setelah mendapatkan perlakuan squat thrust terdapat nilai tertinggi sebesar  39,3  dan  nilai  terendah  sebesar  32,24  dengan  nilai  rata-rata  35,92  dan  nilai  deviasi standar  2,58.  Dari  hasil  data  yang  didapat  pada pre  test dan post  test menunjukan  bahwa  ada pengaruh dari latihan squat thrust terhadap daya tahan kardiovaskular pada atlet dancesport putri Kota  Palangkaraya  2023.  Hal  ini  senada  dengan  penelitian  (Sadiq,  2023)  bahwa  latihan squat thrust dapat  memberikan  pengaruh  pada  daya  tahan  kardiovaskular  dan  penelitian  dari  (Aji, 2017)  yang  membuktikan  bahwa  latihan  dengan  intensitas  interval  tinggi  dapat  meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

## Kesimpulan
Berdasarkan  data  yang  diperoleh  dan  dianalisis  dengan  uji  normalitas  dan  uji Paired Samples Test yang menunjukan nilai Sig (2-tailed) 0,000 < 0,05 maka dapat ditarik kesimpulan, yaitu  bahwa  latihan squat  thrust dapat  memberikan  pengaruh  pada  kemampuan  daya  tahan kardiovaskular.  Dengan peningkatan pada hasil rata-rata pada pre test senilai 32,58 dan rata-rata pada post  test senilai  35,92  dengan  selisih  3,34  maka  dapat  disimpulkan  secara  keseluruhan bahwa  terdapat  pengaruh  dari  latihan squat  thrust terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet dancesport putri Kota Palangkaraya 2023.

## Referensi
Aji, R. S. (2017). Pengaruh 8 Minggu High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap VO2max Individu Aktif Laki-Laki 18–22 Tahun .
Bompa,  T.,  &  Buzzichelli,  C.  (2015). Periodization  Training  for  Sports-3rd  Edition . https://books.google.com/books?id=Zb7GoAEACAAJ&pgis=1
Chatfield, S. J., Byrnes, W. C., Lally, D. A., & Rowe, S. E. (2019). Cross-Sectional Physiologic Profiling of Modern Dancers. Dance Research Journal , 22 (1), 13.
https://doi.org/10.2307/1477737
Emral.  (2017).  Pengantar  Teori  dan  Metodologi  Pelatihan  Fisik. Journal  of  Chemical Information and Modeling , 53 (9), 1689–1699. file:///C:/Users/User/Downloads/fvm939e.pdf
Irianto, D. P. (2018). Dasar-Dasar Latihan Olahraga Untuk Menjadi Atlet Juara (1st ed) . Pohon Cahaya.
Malkogeorgos,  A.,  Zaggelidou,  E.,  Zaggelidis,  G.,  &  Christos,  G.  (2014).  Physiological Elements  Required  by  Dancers. Sport  Science  Review , 22 (5–6),  343–368. https://doi.org/10.2478/ssr-2013-0017
Munandar,  R.  A.,  Hidayat,  T.,  Pratama,  S.  A.,  &  Susila,  L.  (2023).  Pengaruh  Tabata  Training Dan  Suttle  Run  Terhadap  Kelincahan  Mahasiswa. Jambura  Journal  of  Sports  Coaching , 5 (2), 117–125. https://doi.org/10.37311/jjsc.v5i2.20684
Ni Luh Putu, S. (2013). Pengaruh Gaya Mengajar Terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler Sebagai Hasil  Belajar  Ekstrakurikuler  Pencak  Silat.  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Indonesia. Universitas Negeri Yogyakarta , 9 (1).
Nugraha, A. R., & Berawi, K. N. (2017). The Effect of High Intensity Interval Training (HIIT) toward Cardiorespiratory Fitness. Jurnal Majority , 20 (1), 425. Rahman,  W.  N.  (2021). Studi  Evaluasi  Profil  Daya  Tahan  Jantung  Mahasiswa  Kecabangan Atletik Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta Dimasa Pandemi Covid - 19 . Sadiq,  N.  (2023). Pengaruh  Latihan  Squat  Thrust  Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan Kardiovaskuler Pada Atlet Bola Basket Putri Kota Banjarbaru 2022 . Saraswati, R. (2013). Perkembangan Dansa Tahun 1908-2012 di Surabaya. AVATARA: E-Jurnal Pendidikan Sejarah , 1 (3), 489–492.
https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/avatara/article/view/3731 Sugiyono. (2017). Metode Penelitian kuantitatif, kualitatif dan R & D . Alfabeta. Toho Cholik, M., & Maksum, A. (2007). Sport Development Indeks . PT. Indeks.
Wiarto, G. (2021). Dasar Dasar Kepelatihan Olahraga . Guepedia.
Yovanka  B.  Lobo,  A.  W.  (2018).  The  Effects  of  a  Creative  Dance  and  Movement  Program  on the Social Competence of Head Start Preschoolers. Social Development .