Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X
https://jurnal-id.com/index.php/jupin
e-ISSN: 2808-1366
Literature Review: Perbandingan High Intensity Interval Training (HIIT) dengan Circuit Training Terhadap Peningkatan Vo2max pada Atlet Bulutangkis
Ziyadatul Khair *1 , Anita Faradilla Rahim 2 , Ali Multazam 3
1,2 Mahasiwa Program Studi Profesi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Indonesia
3 Dosen Program Profesi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Indonesia Email: 1 ziyajonaddict@gmail.com

## Abstrak
Atlet bulutangkis membutuhkan berbagai komponen penunjang prestasi salah satunya adalah kapasitas konsumsi oksigen  yang  maksimal.  Untuk  meningkatkan  konsumsi  oksigen  dibutuhkan  berbagai  macam  latihan  seperti High  Intensity  Interval  Training dan Circuit  Training .  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  adanya perbandingan  antara High  Intensity  Interval  Training (HIIT)  dengan Circuit  Training terhadap  peningkatan Vo2max pada  atlet  bulutangkis.  Penelitian  ini  menggunakan  metode literature  review ,  dimana  peneliti menggunakan  beberapa  artikel  dan  jurnal  yang  membahas  secara  akurat  tentang  topik  penelitian.  Artikel  dan jurnal  didapatkan  dari  database Google  Scholar , Pubmed , NCBI, Proques .  Penelitian full  text yang  diterbitkan tahun 2010 hingga 2021. Dari hasil penelitian yang dilakukan berdasarkan kriteria inklusi dan eksklusi terdapat 5 jurnal yang memenuhi syarat. Hasil pada penelitian ini adalah High Intesnity Interval Training lebih signifikan meningkatkan Vo2max terhadap atlet bulutangkis dibandingkan dengan Circuit Training .
Kata kunci : Bulutangkis, Circuit Training, High Intensity Interval Training, Vo2max

## Abstract
Badminton  athletes  need  various  components  to  support  performance,  one  of  which  is  maximum  oxygen consumption  capacity.  To  increase  oxygen  consumption  requires  a  variety  of  exercises  such  as  High  Intensity Interval  Training  and  Circuit  Training.  This  study  aims  to  determine  the  existence  of  a  comparison  between High  Intensity  Interval  Training  (HIIT)  and  Circuit  Training  to  increase  Vo2max  in  badminton  athletes.  This study uses the literature review method, in which researchers use several articles and journals that accurately discuss  the  research  topic.  Articles  and  journals  were  obtained  from  the  Google  Scholar  database,  Pubmed, NCBI, Proques. Full text research published from 2010 to 2021. From the results of research conducted based on inclusion and exclusion criteria, there were 5 journals that met the requirements. The results of this study are that High Intesnity Interval Training significantly increases Vo2max for badminton athletes compared to Circuit Training.
Keywords : Badminton, Circuit Training, High Intensity Interval Training, Vo2max

## 1. PENDAHULUAN
Olahraga bulutangkis adalah olahraga yang memainkan shuttlecock dengan menggunakan raket. Tujuan  utama  dari  permainan  ini  adalah  untuk  memukul shuttlecock melewati  net  ke  arah  lapangan lawan dan berusaha mematikan permaianan lawan agar tidak dapat mengembalikan pukulan melewati net.  Selain  itu  olahraga  ini  merupakan  permainan  yang  saling  merebutkan  poin  yang  tentunya  harus dilakukan  sesuai  dengan  aturan  yang  telah  ditetapkan.  Untuk  bisa  mendapatkan  poin  pemain  harus sigap, cepat dan baik dalam mengontrol shuttlecock (Sari, 2017).
Untuk  menjadi  seorang  atlet  bulutangkis  yang  baik  dibutuhkan  berbagai  komponen  penunjang prestasi  yang  mencakup  berbagai  komponen  seperti  fisik,  taktik,  dan  komponen  mental.  Komponen fisik menjadi landasan yang paling penting dan perlu diperhatikan dalam permainan bulutangkis. Saat melakukan  permainan  bulutangkis  kemampuan  pemain  ditentukan  dengan  penguasaan  teknik  dasar. Pertandingan  di  tingkat  internasional  ratarata  menghabiskan  waktu  30  sampai  60  menit  yang memerlukan daya tahan yang berkaitan dengan fungsi jantung dan paruparu. Salah satu indikator yang
Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
perlu  dimiliki  seorang  atlet  bulutangkis  adalah  kapasitas  konsumsi  oksigen  yang  maksimal  atau Vo2max yang baik.
Kemampuan  daya  tahan  kardiovaskular  ( Vo2max )  adalah  volume  maksimal  O2  yang  diproses oleh  tubuh  manusia  pada  saat  melakukan  aktivitas  fisik.  Kemampuan  daya  tahan  kardiovaskular ( Vo2max )  merupakan  salah  satu  faktor  yang  menentukan  seorang  atlet  untuk  bisa  melanjutkan permainan ke tahap berikutnya. Daya tahan kardiovaskular yang tinggi dapat menunjukkan ketahanan aerobik  yang  sangat  baik  (Gokulkrishnan,  2018).  Kemampuan  daya  tahan  kardiovaskular  ( Vo2max ) sangat  diperlukan  karena  permainan  bulutangkis  memiliki  tipe  permainan  rally  dimana  saat melakukannya  butuh  daya  tahan  kardiovaskular  yang  baik.  Selain  tipe  permainan  rally  dalam permainan bulutangkis juga sering berlangsung dengan permaian tiga set dan pada saat pemainan itu juga  seorang  pemain  sangat  membutuhkan  kekuatan  daya  tahan  kardiovaskular  yang  baik  (Astuti, 2019).
Daya  tahan  kardiovaskular  ( Vo2max )  bisa  ditingkatkan  dengan  berbagai  macam  latihan  di antaranya adalah latihan interval dengan intensitas tinggi dan latihan circuit. Latihan interval atau high intensity  interval  training (HIIT)  adalah  latihan  yang  dilakukan  dengan  cara  pemberian  beban  pada tubuh  dalam  waktu  yang  pendek  tapi  dilakukan  secara  berulang-ulang  dan  teratur,  sedangkan pengertian dari circuit training adalah adalah suatu program latihan yang terdiri dari beberapa stasiun dan  disetiap  stasiun  seorang  atlet  melakukan  jenis  latihan  yang  telah  ditentukan.  Daya  tahan kardiovaskular  dapat  ditingkatkan  dengan  adaptasi  sistem  kardiovaskular  terhadap  latihan  fisik  yang dilakukan oleh tubuh.

## 2. TUJUAN PENELITIAN
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  adanya  perbandingan  antara High  Intesity Interval  Training (HIIT)  dengan Circuit  Training terhadap  peningkatan Vo2max pada  atlet bulutangkis.  Serta  mengidentifikasi  dan  menguraikan perbandingan  antara High  Intensity  Interval Training (HIIT) dengan Circuit Training terhadap peningkatan Vo2max terhadap atlet bulutangkis.

## 3. METODE PENELITIAN
Metode penelitian yang digunakan yaitu literature review yang dimana tujuan dari penelitian ini untuk  mengetahui  perbandingan  efektivitas high  intensity  interval  training dengan circuit  raining terhadap  peningkatan Vo2max pada  atlet  bulutangkis  dengan  cara  melakukan  analisis  terhadap beberapa  jurnal  yang  ditemui.  Jurnal  didapatkan  menggunakan  database Google  Scholar,  Pubmed, NCBI, Proques .  Kriteria  yang  digunakan  dalam  pencarian  jurnal  adalah  jurnal  terbitan  lima  tahun terakhir dengan presentase 80% jurnal internasional dan 20% jurnal nasional.
Dalam penelitian ini jenis data yang dikumpulkan adalah data sekunder, dimana data sekunder ini diperoleh  dari  penelitian  dengan  mengambil  referensi  berupa  jurnal  yang  berkaitan  dengan  High Intensity Interval Training dan Circuit Training terhadap peningkatan Vo2max pada atlet bulutangkis. Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah critical apprasial dimana metode ini menggunakan jenis jurnal yang sesuai dengan kriteria inklusi dan ekslusi yang dilakukan pada penelitian.

## 4. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  pencarian  jurnal  melalui  beberapa  database  terdapat  5  jurnal  yang  memenuhi syarat terhadap kriteria inklusi dan eksklusi, 4 jurnal merupakan jurnal yang melakukan penelitian di luar negeri dan 1 jurnal merupakan jurnal yang melakukan penelitian di dalam negeri.
Jurnal yang dipilih telah sesuai dengan kriteria inklusi dan ekslusi yang kemudian dianalisa dalam satu literature review. Desain penelitianyang di gunakan adalah studi eksperimental pada 4 jurnal dan quasi  eksperimental  pada  satu  jurnal  yang  membagi  sampel  dalam  keompok  pre  test, post-test ,  dan kelompok kontrol. Pada studi eksperimen terdapat 3 studi penelitian yang dilakukan selama 8 minggu dan  1  studi  penelitan  dilakukan  selama  12  minggu.  Sedangkan  pada  studi  penelitian  yang menggunakan  quasi  eksperimen  dilakukan  selama  4  minggu  dengan  4  kali  pertemuan  dalam seminggu.
Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
Dari hasil analisis yang telah dilakukan pada 5 jurnal internasional populasi yang digunakan pada jurnal  tersebut  adalah  atlet  bulutangkis  berjenis  kelamin  laki-laki  dan  perempuan.  Terdapat  3  jurnal yang menggunakan sampel dengan usia rata-rata 15-20 (atlet remaja) tahun dan 2 jurnal menggunakan sampel yang memiliki usia rata-rata 20-24 tahun dengan katagori atlet bulutangkis dewasa.
Tabel 1. Hasil Penelitian No. Penulis dan Tahun Judul Hasil Penelitian Kesimpulan Peneitian 1 Dr. G Gokulkrishnan (2018) Efect of Circuit Training and Interval Training on  Vital  Capasity and Vo2max in Women  badminton Players Hasil  dari  penelitian  ini menunjukkan  nilai  rata- rata post-test untuk latihan circuit, latihan interval  intensitas  tinggi dan  kelompok  kontrol yaitu  43.66,  44.43,  dan 40.11.  Hasil  dari  studi  ini menunjukkan bahwa kedua  latihan  dapat  lebih signifikan dibandingan dengan kelompok kontrol. Dalam penelitian ini disimpulkan bahwa latihan interval intensitas tinggi  lebih  signifikan dibandingkan dengan latihan circuit untuk meningkatkan Vo2max pada pemain bulutangkis wanita Universitas Annamalai, India. 2 Donie, Hermanzoni (2017) Increase Vo2max Badminton  Athletes Use Excercise Footwork with Method HIIT (High Intensity Interval Training) Dari hasil penelitian terlihat adanya peningkatan nilai dari rata-rata pada pemain yang diberika latihan footwork menggunakan metode HIIT. Berdasarkan uji normalitas  liliefors  untuk pre-test  diperoleh  nilai sebesar  0.1148  dan  nilai post-test  sebesar  0.0879. pada  hasil  uji  analisis menyatakan bahwa terdapat peningkatan Vo2max yang  signifikan pada pemain yang diberikan latihan footwork  dengan  metode HIIT. Berdadarkan  uji  analisis diperoleh  nilai  rata-rata α  =  0.05  dan  dapat disimpulkan bahwa terjadi peningkatan Vo2max pada  pemain bulutangkis setelah diberikan latihan footwork dengan metode HIIT. 3 Haochong Liu, Bo  Leng,  Qian Li,  Dapeng  Bao, Yixiong Cui (2021) The Effect of Eight- Week Sprint Interval Training on Aerobic Performance of Elite Badminton Players Dari hasil penelitian pemberian sprint  interval training selama  8  minggu menunjukkan bahwa detak  jantung  rata-rata dan detak jantung maksimum atlet putra dan putri yang diberikan latihan  SIT  lebih  tinggi dibandingkan dengan kelompok  kontrol  ( p <
0.05).  Selain  peningkatan
Kesimpulan dari penelitian ini adalah SIT selapan  minggu  secara efektif dapat meningkatkan  kapasitas aerobik  pada  pemain bulutangkis, terutama pada penyerapan oksigen dan  kemampuan  untuk pemulihan serta kemampuan  beradaptasi otot rangka untuk
Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
pada detak jantung maksimum  sprint  interval training  juga  memberikan efek  yang  baik  terhadap peningkatan Vo2max pada pemain  bulutangkis.  Pada kelompok  yang  diberikan SIT menunjukkan peningkatan Vo2max yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol. melatih beban. 4 Eng  Hoe  Wee, Jiun  Yang  Low, Kai  Quin  Chan, and  Hui  Yin  Ler (2019) Effect  of  specific Badminton Training on Aerobic and Anaerobic Capacity, Leg Strength Quality and  Agility  Among Collage Players Analisis deskriptif menunjukkan bahwa kelompok eksperimen memiliki peningkatan Vo2max dan terdapat peningkatan  pada  power, vertikal  jump  serta  agility dibandingkan dengan kelompok  kontrol.  Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat peningkatan Vo2max yang  signifikan dengan nilai 10.08% (p=0.001)  pada  kelompok eksperimen  dan  0.73% (p=0.701)  pada  kelompok kontrol. Kesimpulan dalam penelitian ini adalah kelompok eksperimen yang  diberikan  latihan high  intenstity  interval training memiiki peningkatan yang signifikan  pada  volume oksigen maksimal dibandingkan dengan kelompok kontrol. 5 F  Asbupel,  Y Kiram,  H  Neldi (2020) The Effect of Playing Training Method and Circuit Training Method Toward Vo2max Capasity in Badminton male Athlate  at  G-Sport Center Padang Hasil  dari  penelitian  ini menunjukkan  nilai  rata- rata post-test yaitu  α  = 0.05.  Berdasarkan  data perhitungan  per  individu atlet  menunjukkan  bahwa kapasitas Vo2max masing-masing  atlet  telah meningkat. Dari  hasil  tersebut  dapat disimpulkan bahwa latihan  sirkuit  memiliki pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kapasitas Vo2max pada atlet bulutangkis G-Sport Center Padang.

## 3.1. Karakteristik Desain Studi
Terdapat  empat  jurnal  yang  menggunakan  bentuk  desain  penelitian experimental  design one  – group  pretest  –  posttest  design ,  pada  desain  penelitian  ini  satu  sampel  diberikan  tes  terlebih  dahulu sebelum  diberikan  perlakuan  dan  tes  juga  dilakukan  setelah  diberikan  perlakukan  untuk  melihat perbandingan yang akurat sebelum dan sesudah diberikan perlakuan. Dua jurnal dalam penelitian ini juga menggunakan desain penelitian eksperimental dengan bentuk quasi experimental design pretest – posttest control group design , desain penelitian dengan bentuk ini menggunakan dua kelompok yang tidak  dipilih  secara  acak  kemudian  diberikan pretest sebelum  diberikan  perlakuan  dan  diberikan posttest setelah diberikan perlakuan untuk mengetahui adalah perbedaan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin
e-ISSN: 2808-1366

## 3.2. Pengaruh High Intensty Interval Training Terhadap Vo2max
Latihan  dengan  menggunakan  intensitas  tinggi  menyebabkan  peningkatan  stroke  volume sehingga mengakibatkan  penurunan  denyut  nadi  sementara  dan  terjadi  ketetapan  pada  kadar cardiac output .  Hal  ini  menyebabkan  efesiensi  otot  jantung  dalam  menyuplai  aliran  darah  keseluruh  tubuh. Efesiensi  pada  denyut  jantung  ditunjukkan  dengan  adanya  penurunan  denyut  nadi.  Latihan  dengan intensitas  rendah  yang  diselingi  oleh  latihan  intansitas  tinggi  pada  latihan  interval  dapat  membantu pembuangan  metabolisme  dari  otot  selama  periode  istirahat  ketika  latihan  interval  intensitas  tinggi dilakukan  oleh  tubuh.  Perubahan  periode  latihan  yang  dilakukan  secara  bergantian  dapat  membantu tubuh meningkatkan volume dalam mengkonsumsi oksigen selama latihan. Oksigen yang menuju ke otot yang aktif akan menguraikan asam laktat menjadi energi kembali.

## 3.3. Pengaruh Circuit Training Terhadap Vo2max
Menurut  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Sigit  nugroho  (2008),  menyatakan  bahwa  dengan pemberian  latihan circuit  training dengan  beban  75%  pada  pemain  bulutangkis  yang  diberikan  pada 12 orang sebanyak 12 kali pertemuan 3 kali dalam seminggu. Hasil menunjukkan didapati peningkatan Vo2max pada  pemain  bulutangkis  sebesar  10%.  Keuntungan  berlatih  dengan  menggunakan  model circuit training ini diantaranya adalah :
a. Melatih kekuatan jantung dan paru serta menurunkan tekanan darah sama baiknya dengan latihan aerobik
b. Meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu yang cukup singkat
c. Ketahanan, daya tahan otot akan terlatih dan kemampuan adaptasi akan meningkat
d. Tidak memerlukan alat gym yang mahal
e. Dapat disesuaikan diberbagai area atau tempat latihan
f. Latihan mudah diawasi
g. Hemat waktu dan dapat dilakukan oleh banyak orang sekaligus (Yudinana, 2010).

## 3.4. Hasil Analisis Perbandingan High Intensity Interval Training Dengan Circuit Training
Jika  dilihat  dari  jumlah  sampel  jurna  yang  bisa  digunakan  adalah  jurnal  kedua,  karena mengunakan  35  sampel  yang  samasama  diberikan  perlakuan  yaitu high  intensity  interval  training . Untuk  melihat  hasil  penelitian  yang  diihat  dari  lama  waktu  pemberian  latihan  bisa  menggunakan jurnal pertama,  karena  penelitian  dilakukan  selama  12  minggu  dengan intensitas  atihan  4  kali  dalam seminggu. Dan pada kedua jurnal ini high intensity interval training memiliki dampak yang signifikan untuk meningkatkan Vo2max dibandingkan dengan circuit training . High  intensity  interval  training adalah  program  latihan  menggunakan  intensitas  tinggi  yang diikuti  oleh  periode  latihan  istirahat  yang  singkat. High  intensity  interval  training adalah  salah  satu bentuk latihan yang popular di dunia karena dikembangkan untuk kepentingan peningkatan performa atlet profesional.
Latihan high  intensity  interval  training memiliki  keunggulan  dalam  latihannya  karena  terdapat fase  pemulihan  yang  berfungsi  sebagai  pembantu  pembuangan  metabolisme  selama  periode  latihan dilakukan.  Terjadinya  perubahan  pada  saat  periode  latihan  yang  dilakukan  dapat  membantu  tubuh membangkitkan volume untuk mengonsumsi oksigen selama dilakukannya latihan. Pada high intensity interval  training efesiensi  pernafasan  lebih  baik  dibandingkan  dengan circuit  training dikarenakan perbedaan  intensitas  latihan  yang  digunakan  lebih  tinggi  yang  membuat  jantung  bekerja  lebih  cepat dari  biasanya.  Dengan  membuat  peningkatan  pada  denyut  jantung  dapat  membuat  tubuh  beradaptasi dengan aktivitas oksigen yang sedikit dan dapat membuat sistem kardiovaskular dapat bekerja dengan efektif  (Kurniandani,  2017). High  intensity  interval  training memiliki  pengaruh  terhadap  tubuh, terutama pada tekanan darah, hormon, glukosa tubuh, level laktat, serta sisterm saraf otonom.
Latihan circuit  training merupakan  suatu  sistem  latihan  yang  dapat  berkembang  secara keseluruhan  bersamaan  dengan  fitness  tubuh,  yaitu  komponen  daya  ledak,  daya  tahan,  kecepatan, fleksibilitas,  serta  komponen  fisik  lainnya. Circuit  training berpengaruh  terhadap  daya  tahan kardiovaskular,  latihan  sirkuit  juga  dapat  melatih  otot-otot  pernafasan  sehingga  dapat  memberikan
Jurnal Penelitian Inovatif (JUPIN)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.127 Vol. 3, No. 1, April 2023, Hal. 27-32 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
manfaat  yang  sangat  besar  terhadap  pemeliharaan  jantung  paru  dan  dengan  latihan  circuit  atlet  juga dapat  mengatur  variasi  latihan.  Dalam  melakukan  latihan  dapat  terjadi  suatu  perubahan  fisik dikarenakan  pada  latihan ini  dilakukan  dengan memperhatikan  frekuensi  latihan  serta  bentuk  latihan yang akan dilakukan.

## 5. KESIMPULAN
Terdapat  perbandingan  yang  signifikan  antara  high  intensity  interval  training  dengan  circuit training  terhadap  peningkatan Vo2max pada  atlet  bulutangkis.  High  intensity  interval  training  lebih signifikan dapat meningkatkan volume oksigen maksimal pada atlet bulutangkis dibandingkan dengan circuit training.
Vo2max adalah  salah  satu  hal  penting  yang  harus  dimiliki  setiap  pemain  bulutangkis,  karena permainan  bulutangkis  merupakan  permainan  relly  dan  salah  satu  olahraga  yang  memiliki  durasi permaian yang cukup lama sehingga pemain sangat memerlukan kondisi kardiovaskular yang baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Asbupel, F. K. (2020). The Effect Of Playing Training Method And Circuit Training Method Toward Vo2max Capasity In Badminton Male Athlate At G-Sport Center Padang.
Astorino. (2012). Effect of High-Intensity Interval Training on Cardiovaskuar Function, Vo2max , and Muscular force. Journal of Strength and Conditioning Research, 2012.
Astuti,  R.  W.  (2019).  Hematokrit  Dan  Kadar  Hemoglobin  Dengan  Konsumsi  Oksigen  Maksimal (Vo2maks) Pada Atlet Remaja. Jurnal Medika Respati Vol. 14 No 2 April 2019.
Donie,  H.  (2017).  Increase Vo2max Badminton  Athletes  Use  Exercises  Footwork  With  Method  Hiit (High Intensity Interval Training).
Gokulkrishnan, D. G. (2018). Effect Of Circuit Training And Interval Training On Vital Capacity And Vo2  Max  In  Women  Badminton  Players.  International  Journal  Of  Physiology,  Nutrition  And Physical Education 2018; 3(2): 1204-1206.
Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training Dalam Meningkatkan Nilai Volume  Oksigen  Maksimum  Atlet  Sepak  Bola  Junior  (U18)  .  Jurnal  Penjakora  Vol  3,  No  1 (2016).
Junanda,  A.  R.  (2016).  Kecepatan  dan  Akurasi  shuttlecock  pada  Jump  Smash  Dengan  Loncatan Vertikal dan Parabol Depan Dalam Bulutangkis. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan 2016 Vol.01 No.01.
Kurniandani,  R.  (2017).  Pengaruh  High  Intensity  Interval  Training  (Hiit)  Dan  Countinues  Training Terhadap Vo2max Pada  Pemain  Basket  Universitas  Muhammadiyah  Surakarta.  Skripsi: Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Liu,  H.  L.  (2021).  The  Effect  Of  Eight-Week  Sprint  Interval  Training  On  Aerobic  Performance  Of Elite Badminton Players. International Journal Of Environmental Research And Public Health.
Sari,  A.  P.  (2017).  Analisis  Kelebihan  Dan  Kekurangan  Keterampilan  Teknik  Bermain.  Jurnal Kesehatan Olahraga Vol. 05 No. 02 Tahun 2017,.
Wee, E. H. (2019). Effect Of Specific Badminton Training On Aerobic And Anaerobic Capacity, Leg Strength Quality And Agility Among Collage Players.
Yudinana,  Y.  S.  (2010).  Latihan  Fisik.  Bandung:  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  Dan  Kesehatan  -
Universitas Pendidikan Indonesia.