## PENGARUH PELATIHAN CONTINUOUS CIRCUIT TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN DAN KELINCAHAN
I Komang Agus Sumanadi
Ilmu Keolahragaan FOK Universitas Pendidikan Ganesha, Kampus Tengah Undiksha Singaraja, Jalan Udayana Singaraja – Bali Tlp. (0362) 32559
e-mail: asumanadi@yahoo.co.id
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan continuous circuit terhadap  kecepatan  dan  kelincahan  pada  siswa  peserta  ekstrakurikuler  bola basket.  Subjek  dalam  penelitian  ini  adalah  siswa  peserta  ekstrakurikuler  bola  basket SMA  Negeri  4  Singaraja  dengan  jumlah  24  orang.  Subjek  ini  dibagi  menjadi  dua kelompok dengan teknik ordinal pairing . Jenis penelitian ini adalah  eksperimen semu dengan  rancangan  penelitian the  modification  non-randomized  control  group  pre-test post-test  design .  Kecepatan  diukur  dengan  tes sprint 60  meter  dan  kelincahan  diukur dengan  tes zig-zag  run ,  selanjutnya  data  dianalisa  dengan  menggunakan  uji-t independent pada  taraf  signifikansi  5%  dengan  bantuan  program  SPSS  16,0.  Hasil analisis  data  kecepatan  didapatkan  nilai  signifikansi  =  0,003  dan  nilai  signifikansi kelincahan  =  0,000.  Dari  data  tersebut,  nilai  signifikansi  kecepatan  dan  kelincahan lebih  kecil  dari α =  0,05  sehingga  hipotesis  penelitian  dapat  diterima.  Berdasarkan hasil  analisis  data  dan  pembahasan  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan continuous circuit berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan pada siswa peserta ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 4 Singaraja dengan nilai sigifikansi lebih kecil dari 0,01 dan pelatihan continuous circuit berpengaruh terhadap peningkatan  kelincahan pada siswa peserta  ekstrakurikuler  bola  basket  SMA  Negeri  4  Singaraja  dengan  nilai  signifikansi lebih kecil dari 0,01 . Disarankan bagi pelakuan olahraga untuk menggunakan pelatihan ini sebagai salah satu alternatif dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan.
Abstract: This  research  aimed  at  knowing  the  effect  of  continuous  circuit  training toward  speed  and  agility  of  basketball  extracurricular  students  in  SMA  Negeri  4 Singaraja which consisted of 24 students. The subject of the research was divided into two  groups  by  using  ordinal  pairing  technique.  The  type  research  used  in  this  study was  quasi  experimental  which  used  the  modification  non-randomized  control  group pre-test post-test design as the design of the study. The speed was measured by using sprint test 60 meters and the agility  was measured by using zig-zag run, and then the data was analyzed by using t-independent test at 5% alpha level of significance by the used  of  SPSS  program.  The  result  of  the  data  analysis  of  the  speed  showed  that  the significance  value  of  speed  =  0.003  and  the  significance  value  of  agility  =  0.000. Those results showed that the significance values of speed and agility was lower than α = 0,05  so  that  the  hypothesis  was  accepted.  Based on  the  results  of  data  analysis  and the explanation above, it can be concluded that continuous circuit training  gave effect on  increasing  the  speed  of  basketball  extracurricular  students  in  SMA  Negeri  4 Singaraja  in  which  the  significance  was  lower  than  0.01  and  the  continuous  circuit training also gave effect on increasing the agility of basketball extracurricular students in  SMA  Negeri  4  Singaraja  in  which  the  significance  was  lower  than  0.01.  It  is suggested to use this training as an alternative in increasing speed and agility.
Kata kunci :  Pelatihan continuous circuit , kecepatan, kelincahan.
Kegiatan  olahraga  merupakan
salah  satu  sarana  yang  ampuh  untuk memberikan bentuk yang positif kepada para remaja. Misalnya seperti
kedisiplinan, kerjasama, tanggung jawab,  tekad,  ulet  cermat,  percaya  diri dan sebagainya (Hadisasmita dan Syarifuddin, 1996: 9). Untuk
melakukan  kegiatan  olahraga  dapat dilakukan  sesuai  kesenangan  masing- masing  individu  sehingga  individu tersebut  tidak  merasa  terpaksa  dan terbebani  untuk  melakukan  kegiatan olahraga.  Terdapat beberapa tujuan dari kegiatan olahraga menurut kebutuhannya  diantaranya  a)  untuk bersenang-senang (rekreasi), b) membina disiplin, kerjasama, kepribadian (pendidikan), c) mempertahankan  bahkan  meningkatkan
kebugaran dan mencegah dari terserang penyakit  (kesehatan),  d)  peningkatan prestasi  olahraga  (Nala,  1998:  4). Melihat tujuan dari melakukan kegiatan olahraga,  pada masa sekarang  ini sudah banyak  berbagai  cabang  olahraga  yang menjadi kegemaran dikalangan masyarakat seperti salah satunya adalah olahraga bola basket. Berdasarkan  hasil  pengamatan pada  tim  bola  basket  SMA  Negeri  4
Singaraja dalam keikutsertaannya
diajang kejuaraan  bola  basket  yang diselenggarakan oleh UKM Bola Basket Undiksha  yakni  Kejuaraan  Rektor  Cup Undiksha  tercatat  tahun  2009 dan  2010 berhasil  mendapat  juara  pertama,  pada tahun  2011  hanya  menempati  peringkat ketiga  dan  pada  tahun  2012  tim  bola basket  SMA  Negeri  4  Singaraja  tidak masuk dalam tiga besar. Kecenderungan  penurunan  prestasi  ini sangat dipengaruhi pada hal yang paling mendasar  yang  harus  dibenahi  adalah kesiapan  fisik  berupa  peningkatan kemampuan  biomotorik  sesuai  dengan spesifikasi olahraga bola basket.
Menurut  Swadesi  (2007:  37) “olahraga  bola  basket  memerlukan koordinasi  mata  dan  tangan,  kecepatan, kelentukan, keakuratan, kelincahan, power,  daya  tahan  dan  kebugaran jasmani  yang  tinggi”.  Teknik  dasar bermain bola basket diantaranya menembak ( shooting ), operan
( passing ),  memantulakan  ( dribbling ), memenangkan penguasaan bola
( rebound )  (Oliver,  2003:  35).  Dalam bermain  bola  basket  sangat  dibutuhkan kecepatan dan kelincahan dalam menguasai  bola  karena  kecepatan  dan kelincahan  pemain  menjadi  faktor penentu  keberhasilan  tim  sehingga
penyerangan  yang  dilakukan  tidak mudah dihentikan oleh lawan.
Untuk  melatih  pemain  bola basket  terutama  dalam  meningkatkan kecepatan  dan  kelincahan  yang  pada nantinya  dapat  menopang  terciptanya koordinasi gerak yang baik dalam setiap penampilan  adalah  dengan  penerapan pelatihan sirkuit ( circuit training ).
Pelatihan  sirkuit  adalah  suatu sistem latihan yang selain menghasilkan perubahan-perubahan positif pada kemampuan motorik, juga memperbaiki secara  serempak  kesegaran  jasmani pada tubuh (Hadisasmita dan Syarifuddin,  1996:  110).  Pelatihan sirkuit  menurut  Sajoto  (1999:  101)
adalah  bentuk  latihan  yang  terdiri  dari beberapa “stasiun” atau pos dan disetiap stasiun tersebut seorang atlet
melakukanjenis  latihan  yang  telah
ditentukan. Berdasarkan cara pelaksanaannya, ada dua metoda circuit training yaitu Fitness  Circuit yang terdiri  dari  a). General  Fitness  Circuit,
Competitive  Circuit dan Continuous Circuit ,  b). The  Sport-Specific  Circuit
yang terdiri dari berbagai macam sirkuit masing-masing cabang olahraga
(Hazeldine, 1985: 18).
Tujuan  penelitian  yang  ingin dicapai  adalah  untuk  meningkatkan kecepatan  dan  kelincahan    melalui pelatihan continuous  circuit pada  siswa peserta  ekstrakurikuler  bola  basket SMA Negeri 4 Singaraja.
Kecepatan  adalah  kemampuan tubuh  atau  anggota  tubuh  untuk berpindah  atau  bergerak  dari  satu  titik ketitik  lainnya  atau  untuk  mengerjakan suatu  aktifitas  berulang-ulang  yang sama  serta  berkesinambungan  dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya (Nala, 1998:  66).  Permasalahan  yang  sering dihadapi  dilapangan,  biasanya  pelatih olahraga permainan lebih banyak memberikan  waktu  dalam  program pelatihan  pada  teknik,  taktik  dan strategi permainan dengan mengabaikan pelatihan kecepatan (Sumampouw, 2001: 29).
Kelincahan  mengadung  makna kemampuan  untuk  mengubah  posisi tubuh  atau  arah  gerakan  tubuh  dengan cepat  ketika  sedang  bergerak  cepat tanpa  kehilangan  keseimbangan  atau kesadaran  orientasi  terhadap  tubuh (Nala,  1998:  74).  Melihat  pengertian kelincahan  tersebut,  maka  kelincahan tidak  dapat  dipisahkan  dari  unsur kecepatan  karena  kelincahan  memiliki karakteristik  yang  unik.  Keunikan
kelincahan  adalah  karena  kelincahan memainkan peranan yang khusus terhadap  mobilitas  fisik.  Kelincahan bukan  merupakan  kemampuan  fisik tunggal  akan  tetapi  tersusun  dari komponen koordinasi, power, kekuatan, kelentukan  dan  kecepatan  (Ismaryati, 2008: 42).
Untuk dapat memiliki kecepatan dan  kelincahan  yang  besar  diperlukan pembinaan biomotorik, pembinaan biomotorik  merupakan  pembinaan  awal sebagai  dasar  pokok  dalam  mengikuti pelatihan olahraga. Pembinaan
biomotorik  juga  merupakan  pembinaan fisik  sehingga  pembinaan  biomotorik yang  baik  akan  menghasilkan  kondisi fisik yang baik pula.
Untuk  dapat  selalu  memberikan penampilan  yang  maksimal  maka  atlet harus  memperhatikan  empat  aspek latihan  yaitu  a)  latihan  fisik,  b)  latihan teknik,  c)  latihan  taktik  dan  d)  latihan mental  (Harsono,  1988:  48).  Melihat empat  aspek  tersebut,  pelatihan  fisik merupakan  pembinaan  awal  karena dengan  kesiapan  fisik  yang  bagus  maka latihan  teknik  dan  taktiknya  akan  bisa dilakukan dengan lebih efektif.
Pelatihan Continuous  Circuit
yang  merupakan  bagian  dari  metoda Fitness Circuit menjadi pilihan terhadap
peningkatan  kecepatan  dan  kelincahan karena pelatihannya mengkombinasikan berbagai  macam unsur kebugaran jasmani.  Bentuk  pelatihan Continuous Circuit ini memakai 10 pos yang terdiri dari;  pos  1;  melompati  kuda-kuda pelana,  pos  2;  melompati  rintangan dengan  kedua  tungkai,  pos  3;  berlari mengelilingi  dua  kerucut,  pos  4; melompati  rintangan,  pos  5;  lari  cepat ( sprint ),  pos  6;  lari  melompati  tiga kotak  dengan  ketinggian  yang  berbeda, pos 7; melompati kuda-kuda pelana, pos 8;  jalan  kepiting,  pos  9;  melompat untuk menyentuh jaring atau papan ring bola basket, dan pos 10; melompati tiga buah  rintangan.  Adapun  ilustrasi  model pelatihan
continuous circuit digambarkan seperti pada gambar 1. Gambar 1.  Pelatihan Continuous Circuit (Hazeldine, 1985: 26)

## METODE PENELITIAN
Jenis penelitian ini adalah eksperimental semu ( quasi
experimental )  karena  dalam  penelitian ini  hanya  beberapa  aspek  saja  yang dikendalikan (Kanca, 2010: 94).
Rancangan yang digunakan dalam  penelitian  ini  adalah the  non- randomized control  group  pretest posttest  design .  Berdasarkan  rancangan penelitian  tersebut,  maka  penelitan dilakukan seperti Gambar 2.
Gambar  2. The  modification  non- randomized  control  group pre-test post-test design (Kanca,  I  Nyoman,  2010: 95) Keterangan:
S   =   Subjek T 1 =   Tes awal ( pre-test ) OP  = Ordinal pairing
K 1 =   Kelompok 1 (Kelompok perlakuan) K 2 =   Kelompok 2 (Kelompok kontrol) X    =   Perlakuan dengan pelatihan continuous circuit O  =   Kontrol dengan aktivitas olahraga (konvensional) T 2 =   Tes akhir ( post-test )
Subjek  yang  digunakan  adalah siswa  peserta  ekstrakurikuler  bola basket  SMA  Negeri  4.  Dari  jumlah
subjek  penelitian  sebanyak  24  orang maka  dalam  setiap  kelompok  terdiri dari  12  orang.  Dalam  pembagian kelompok dilakukan dengan cara Ordinal Pairing (Tabel 1) .
Tabel 1. Pembagian Anggota Kelompok
Berdasarkan Ordinal Pairing Kelompok 1 (K1) Kelompok 2 (K2) 1 2 4 3 5 6 8 9 Seterusnya 7 10 seterusnya Kelompok  1  sebagai  kelompok perlakuan diberikan pelatihan continuous  circuit selama  12  kali pelatihan sedangkan kelompok 2 bertindak selaku kelompok kontrol yang diberikan aktivitas olahraga konvensional selama kelompok
perlakuan  mendapat  pelatihan  selama 12 kali pelatihan.
Instrumen yang digunakan untuk mengukur  kecepatan  dalam  penelitian ini  adalah sprint 60  meter  dengan validitas  0,92  dan  reliabilitas  0,92 dengan  derajat  validitas  dan  reliabilitas kategori  tinggi  sekali.  Instrumen  yang digunakan  untuk  mengukur  kelincahan adalah zig-zag run dengan validitas 0,90 dan  reliabilitas  0,94  dengan  derajat
S T 1 OP K 1 K 2 T 2 T 2 X O
validitas  dan  reliabilitas  kategori  tinggi sekali.
Teknik analisis data yang digunakan  untuk  menguji  hipotesis adalah uji-t independent dengan bantuan  program  SPSS  16,0  pada  taraf signifikansi α =  0,05 . Sebelum melakukan uji hipotesis terdapat
prasyarat  yang  harus  dipenuhi  yaitu  uji normalitas dan uji homogenitas. Uji normalitas data mempergunakan uji lilliefors kolmogorov-smirnov . Kriteria pengambilan keputusan jika nilai signifikansi  >  0,05  maka  kelompok subjek  penelitian  berdistribusi  normal sedangkan jika nilai signifikansi  < 0,05 maka  kelompok  subjek  penelitian  tidak berdistribusi normal.
Uji homogenitas data menggunakan  uji Levene .  Kriteria
pengambilan keputusan jika nilai signifikansi  hitung  >  0,05    maka  data berasal  dari  populasi  yang  homogen sedangkan jika signifikansi < 0,05 maka data berasal dari populasi yang
heterogen. Setelah prasyarat terpenuhi maka  dilanjutkan  dengan  uji  hipotesis. Kriteria  pengambilan  keputusan  yaitu jika  signifikansi  hitung  <  0,05  maka hipotesis  diterima  sedangkan  apabila
signifikansi  hitung  >  0,05  maka hipotesis ditolak.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan penelitian ini mendapatkan  hasil  berupa  data pre-test dan post-test yang kemudian dicari data gain  score (selisih  antara  data post-test dan pre-test ). Data gain score kemudian diolah menggunakan uji-t independent .

## Hasil
Sebelum melakukan uji hipotesis maka dilakukan uji normalitas dan uji homogenitas. Hasil uji normalitas  data  dapat  disajikan  pada tabel 2.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Data
Dari  tabel  diatas  dapat  dilihat bahwa  signifikansi  >  0,05  sehingga semua kelompok berdistribusi normal.
Uji homogenitas dilakukan untuk menguji kesamaan varians kelompok  perlakuan  dan  kelompok kontrol.  Hasil  uji  homogenitas  dapat ditampilkan pada tabel 3.
Sumber data Kolmogorov-smirnov Statisti c df Sig Keteran gan Kecepatan 1 Perlakuan 2 Kontrol 0,125 0,192 12 12 0,200 0,200 Normal Normal Kelincahan 1 Perlakuan 2 Kontrol 0,146 0,145 12 12 0,200 0,200 Normal Normal
Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas
Dari  tabel  diatas  dapat  dilihat bahwa signifikansi > 0,05 sehingga data tersebut adalah sama atau homogen.
Setelah  uji  prasyarat  terpenuhi maka dilakukan uji hipotesis. Data yang diolah  adalah  data gain  score yaitu selisih  data post-test dengan  data pre-
test . Data pre-test dan post-test variabel kecepatan  diperoleh  dalam  satuan waktu sehingga harus dikonversi menjadi  data  kecepatan  dengan  cara
membagi  jarak  (60  meter)  dengan waktu tempuh. Deskripsi data kecepatan dapat disajikan pada tabel 4.
Tabel 4. Deskripsi Data Kecepatan Variabel Data Pre-test Post-test Gaint Score Perla kuan Kont rol Perla kuan Kont rol Perla kuan Kont rol
Jumlah sampel 12 12 12 12 Rata-rata 6.85 6.94 7.36 7.02 0.51 0.08 Median 6.77 6.99 7.39 6.96 0.57 0.11 Nilai tertinggi 7.40 7.38 7.65 7.62 0.96 0.74 Nilai terendah 6.49 6.60 7.08 6.59 -0.04 -0.41 Standar deviasi 0.32 0.25 0.20 0.28 0.34 0.29 Varian 0.11 0.06 0.04 0.08 0.12 0.09 Hasil  analisis  data  variabel kecepatan disajikan pada tabel 5. Tabel 5. Hasil  Uji-t Independent Data Kecepatan Sumber data t hitung df Sig Kecepatan 3.355   22 0.003 Dari hasil analisis yang
disajikan, dapat diketahui bahwa signifikansi  <  0,05  sehingga  hipotesis diterima  yaitu  pelatihan continuous circuit
berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan.
Peningkatan  kecepatan  dapat pula  dilihat  dari  perbedaan  rata-rata gain  score pada  kelompok  perlakuan dan  kelompok  kontrol.  Perbedaan  rata- rata  tersebut  dapat  disajikan  pada gambar 3.
Gambar 3.  Diagram Perbandingan Nilai Rata-rata Kecepatan
Data pre-test dan post-test untuk variabel  kelincahan  diperoleh  dalam satuan  waktu  sehingga  semakin  kecil waktu yang diperoleh maka kemampuan semakin bagus. Melihat hal tersebut maka untuk mencari gain score dihitung  selisih  data pre-test dengan
6.50 7.00 7.50 6.85 6.94 7.36 7.02 K e c e p a ta n Pre-test Post-test
Sumber data Nilai uji df 1 df 2 Sig Ket Kecepatan Kelincahan 0,784 0,786 1 1 22 22 0,386 0,385 Hom ogen Hom ogen
data post-test . Deskripsi data kelincahan dapat disajikan dalam tabel 6.
Tabel 6. Deskripsi Data Kelincahan
Hasil  analisis  data  variabel kelincahan disajikan pada tabel 7.
Tabel 7. Hasil  Uji-t Independent Data Kelincahan Sumber data t hitung df Sig Kelincahan 9.667   22 0.000 Dari hasil analisis yang
disajikan, dapat diketahui bahwa signifikansi  <  0,05  sehingga  hipotesis diterima  yaitu  pelatihan continuous circuit berpengaruh terhadap peningkatan kelincahan.
Peningkatan  kelincahan  dapat pula  dilihat  dari  perbedaan  rata-rata gain  score pada  kelompok  perlakuan dan  kelompok  kontrol.  Perbedaan  rata- rata  tersebut  dapat  disajikan  pada gambar 4.
Gambar 4.  Diagram Perbandingan Nilai Rata-rata Kelincahan

## Pembahasan
Dari  deskripsi  diatas,  terlihat adanya peningkatan nilai kecepatan dan kelincahan  pada  kelompok  perlakuan maupun  kontrol.  Dengan  peningkatan rata-rata  kelompok  perlakuan  yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol. Hal  ini  menunjukkan  adanya  pengaruh dari  pelatihan  yang  diberikan  terhadap peningkatan  kecepatan  dan  kelincahan pada  subjek  penelitian.  Peningkatan pada  kelompok  perlakuan  diakibatkan oleh  pemberian  12  kali  pelatihan continuous  circuit selama  4  minggu dengan  frekuensi  3  kali  seminggu, sedangkan  peningkatan  pada  kelompok kontrol diakibatkan oleh adanya aktivitas  olahraga  yang  dilakukan  oleh kelompok  kontrol  selama  kegiatan berlangsung.
Secara  teoritik  hasil  penelitian ini  dapat  dijelaskan  bahwa  pelatihan untuk  meningkatkan  kecepatan  dapat ditempuh dengan dua cara yaitu metode progresif dan metode  maksimum. 7.00 8.00
9.00 8.56 8.60 7.91 8.40 K e lin c a h a n Pre Test Post Test Variabel Data
Pre-test Post-test
Gaint Score Perla kuan Kont rol Perla kuan Kont rol Perla kuan Kont rol
Jumlah sampel 12 12 12 12 Rata-rata 8.56 8.60 7.91 8.40 0.65 0.20 Median 8.55 8.60 7.86 8.41 0.65 0.21 Nilai tertinggi 8.97 8.96 8.48 8.84 0.80 0.34 Nilai terendah 8.26 8.25 7.54 7.99 0.43 -0.01 Standar deviasi 0.20 0.22 0.28 0.23 0.12 0.10 Varian 0.04 0.05 0.08 0.06 0.02 0.01
Metode  progresif  pelatihannya  diawali dengan intensitas, volume dan frekuensi yang rendah kemudian bertahap
ditingkatkan sedangkan pelatihan maksimum  ini  untuk  atlet  yang  telah berpengalaman  atau  terlatih  (Nala, 1998:  66).  Dan  dalam  pelaksanaan pelatihan ini menerapkan metode progresif  dengan  intensitas  70%  -80% dari Denyut Nadi Maksimal (DNM).
Melihat  hal  tersebut,  pelatihan yang diberikan telah sesuai dengan teori yang ada guna meningkatkan kecepatan dengan  menggunakan  sistem  progresif.
Dalam
pelaksanaan pelatihan continuous circuit menerapkan gerakan- gerakan  yang  sangat  kompleks  yang hanya  terfokus  pada  sistem  kerja tungkai  dimulai  dari  melompat,  berlari, mengelilingi  rintangan  bahkan  sampai melakukan  jalan  kepiting  sehingga komponen  biomotorik  lainnya  ikut terlatih.  Dengan  penerapkan  prinsip- prinsip dasar pelatihan secara sistematis, berulang-ulang dalam jangka waktu  yang  lama  maka  pelatihan continuous  circuit dapat  meningkatkan aktivitas  dan  kerja  mitokondria  dalam sel otot. Sehingga tidak hanya kecepatan  yang  meningkat  melainkan kelincahan ikut mengalami peningkatan karena  kita  ketahui  bahwa  kelincahan
bukan merupakan komponen biomotirik tunggal  akan  tetapi  tersusun  dari komponen koordinasi, power, kekuatan, kelentukan dan kecepatan.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data dan pembahasan, maka dengan demikian  dapat  ditarik  kesimpulan bahwa  pelatihan continuous  circuit
berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan pada siswa peserta
ekstrakurikuler bola basket SMA
Negeri  4  Singaraja  dengan  nilai signifikansi  hitung  lebih  kecil  dari  0,01 dan pelatihan continuous circuit
berpengaruh terhadap peningkatan kelincahan pada siswa peserta
ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri  4  Singaraja  dengan  nilai signifikansi hitung lebih kecil dari 0,01.

## DAFTAR RUJUKAN
Hadisasmita, Yusuf dan Aip Syarifuddin. 1996. Ilmu Kepelatihan Dasar . Jakarta:Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi.
Harsono.  1988. Coaching  dan  Aspek- aspek  Psikologis  dalam  Coaching . Jakarta: C.V. Tambak Kusuma
Hazeldine, Rex. 1985. Fitness for Sport . Portsmounth: The Crowood Press
Ismaryati,  2008. Tes  dan  Pengukuran
Olahraga . Surakarta: Lembaga Pengembangan  Pendidikan  (LPP)
UNS  dan  UPT  Penerbitan  dan
Pencetakan UNS (UNS Press)
Kanca,  I  Nyoman.  2010. Metode Penelitian  Pengajaran  Pendidikan Jasmani dan  Olahraga .  Singaraja  : Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha. Nala.  1998. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga. Denpasar  :  Program Pascasarjana Program Studi Fisiologi Olahraga Universitas Udayana. Oliver, Jon. 2003. Basketball Fundamentals . United States:
Human Kicetics Publishers.
Sukadiyanto.  2005. Pengantar  Teori dan  Metodologi  Melatih  Fisik . Yogyakarta : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta. Swadesi, I Ketut Iwan. 2007. “Pengaruh Pelatihan  Sirkuit  Periode  Istirahat 30  Detik  dan  60  Detik    terhadap Kecepatan, Kelincahan dan Volume  Oksigen  Maksimal  pada Pemain Bola Basket”. Jurnal Penelitian dan Pengembangan Sains  &  Humaniora, Volume  1,
Edisi 1 (hlm.37-52).  Tersedia pada http://ebookbrowse.com/i-ketut- iwan-swadesi-pdf-d100259475 (diakses tanggal 15 Maret 2013).