## JURNAL ILMU PENDIDIKAN, PSIKOLOGI, BIMBINGAN & KONSELING

## EFEKTIFITAS TEKNIK KONSELING MINDFULNESS DALAM MENINGKATKAN REGULASI EMOSI SISWA DI SMP NEGERI 6 PADANG PANJANG
Reza Novita 1 , Suswanti Hendriani 2 , Silvianetri 3
IAIN Batusangkar 123
e-mail:
rezanovita.albenza05@gmail.com 1 , suswati.hendriani@iainbatusangkar.ac.id 2 , silvianetri.71@gmail.com 3

## Abstract
The unstable emotions of adolescents and the lack of guidance from BK/Counselors and parents result  in  low  emotional  regulation  of  adolescents.  Adolescents  are  less  able  to  regulate  their emotions  because  they  are  influenced  by the  environment,  both  family,  school, and  community. This  study  aims  to  see  the  effectiveness  of  mindfulness  counseling  techniques  in  improving  the emotional regulation of students at SMP Negeri 6 Padang Panjang. The type of research used is pre-experiment  with  one  group  pretest-posttest  design.  The  data  collection  technique  used  is  a questionnaire/instrument. Data processing is done using SPSS. Mindfulness counseling techniques are  given  to  respondents  whose  emotional  regulation  is  low.  From  the  research that  has  been done,  the  results  show  that  the  significant  level  in  the  table  is  0.001.  This  means  that  the significance in the table is smaller than the value, namely 0.001 <0.05. So it can be concluded that Ho  is  rejected  and  Ha  is  accepted.  So  in  this  study, it  was  proven  that  mindfulness  counseling techniques  were  effective  in  improving  the  emotional  regulation  of  students  at  SMP  Negeri  6 Padang  Panjang.  It  can  be  concluded  that  mindfulness  counseling  techniques  are  effective  in improving  the  emotional  regulation  of  students  at  SMP  Negeri  6  Padang  Panjang.It  can  be concluded  that  mindfulness  counseling  techniques  are  effective  in  improving  the  emotional regulation of students at SMP Negeri 6 Padang Panjang.
Keywords: Emotion Regulation, Mindfulness Counseling Techniques

## Abstrak
Labilnya  emosi  remaja  dan  kurangnya  bimbingan  dari  guru  BK/  Konselor  serta  orangtua mengakibatkan  rendahnya  regulasi  emosi  remaja. Remaja  kurang  mampu  meregulasi  emosinya karena dipengaruhi oleh lingkungan baik lingkungan, keluarga, sekolah dan masyarakat. Penelitian ini bertujuan untuk melihat keefektifan teknik konseling mindfulness dalam meningkatkan regulasi emosi siswa di SMP Negeri 6 Padang Panjang. Jenis penelitian ini adalah pre-eksperimen dengan desain one group pretest-posttest. Angket/ instrumen digunakan sebagai teknik pengumpulan data dalammpenelitian  ini. Pengolahan  data  dilakukan  menggunakan SPSS.  Teknik  konseling mindfulness diberikan  kepada  responden  yang  regulasi  emosinya  tergolong  rendah. Hasil penelitian yang telah dilakukan diperoleh bahwa taraf signifikan pada tabel sebesar 0,001. Artinya signifikan pada tabel lebih kecil dari nilai α yaitu 0,001<0,05. Maka dapat disimpulkan bahwa Ho ditolak  dan  Ha  diterima.  Jadi  pada  penelitian  ini  terbukti  bahwa  teknik  konseling mindfulness efektif dalam  meningkatkan regulasi emosi siswa di SMP Negeri 6 Padang Panjang. Maka dapat disimpulkan  bahwa  teknik  konseling mindfulness efektif  dalam  meningkatkan  regulasi  emosi siswa di SMP Negeri 6 Padang Panjang.
Kata Kunci: Regulasi Emosi, Teknik Konseling Mindfulness
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 284 |

## PENDAHULUAN
Tingginya emosi pada remaja terjadi karena  remaja  berada  dibawah  tekanan sosial  dalam  menghadapi  kondisi  baru, sedangkan selama masa anak-anak mereka kurang  siap  dalam  menghadapi  keadaan tersebut. Sebagian besar remaja merasakan  emosi  yang  tidak  stabil  dari waktu  kewaktu  sebagai  usaha  dalam menyesuaikan  diri  dengan  pola  perilaku baru  dan  harapan  sosial  yang  baru. Remaja sulit mengontrol atau mengendalikan  emosi  mereka,  terkadang remaja  meluapkan  emosinya  diwaktu  dan situasi yang tidak tepat.
Pengontrolan  emosi  pada  remaja sering  disebut  sebagai  regulasi  emosi. Regulasi  emosi  adalah bentuk  pengaturan emosi  yang  dilakukan  seseorang  terhadap emosi yang dimilikinya(Kartika & Nisfiannoor, 2017). Regulasi emosi merupakan usaha dalam mengatur/mengelola  emosi,  dengan  kata lain bagaimana seseorang mengungkapkan  emosinya  yang  akan mempengaruhi  perilaku  individu  dalam mencapai  tujuannya(Silaen  &  Dewi, 2015).
Seperti  halnya  seseorang  yang sedang putus cinta tidak menginginkan hal itu terjadi, maka emosinya akan
meningkat  dan  membuat  ia  tidak  mampu mengontrol  emosinya  tersebut.  Seseorang yang memiliki kemampuan dalam meregulasikan  emosinya  dengan  baik mampu melihat, mengevaluasi dan merubah  reaksi  emosionalnya,  mampu mengendalikan  diri  agar  tidak  timbul emosi  negatif.dapat  dipahami  bahwa regulasi  emosi  adalah  kemampuan  yang dimiliki  seseorang  dalam  mengelola, mengatur  dan  memposisikan  emosi  pada situasi  dan  kondisi  yang  tepat,  dengan merubah  emosi  negatif  menjadi  emosi positif. Kemampuan dalam
mengekspresikan  emosi  baik  secara  lisan maupun tulisan dapat membantu seseorang dalam meningkatkan kesejahteraan  psikologis,  kesehatan  dan fungsi  fisik  dalam  menghadapi  persoalan dan membantu mengatasi distress psikologi (Mawardah & Adiyanti, 2014).
Meregulasi  emosi,  remaja  harus mampu mengendalikan dirinya dari pengaruh  emosi negatif.  Selain itu empati dari  orang  lain  juga  berperan  penting dalam mengembalikan keseimbangan emosi, menenangkan diri dan memperkuat pertahanan  diri.  Sehingga  dari  empati yang diberikan orang lain akan membantu individu  dalam  mengendalikan  emosi yang  dirasakan,  selain  itu  juga  mampu
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 285 |
menekan  emosi  negatif  yang  menguasai diri  seseorang  dan  menimbulkan  emosi positif  yang  tidak  akan  merugikan  diri sendiri dan orang lain nantinya.
Emosi  yang  berlebihan  dirasakan oleh  seseorang  merupakan  hal  yang  tidak baik.  Hal  ini  juga  dibahas  dalam  hadist Rasulullah yaitu ada dua hal yang dilarang yakni  mengeluh  saat  memperoleh  nikmat dan  mengumpat  saat  ditimpa  musibah. Selain  itu  dalam  al-quran  juga  dijelaskan pada Surat Al-Hadid ayat 23.
Artinya:  agar  kamu  tidak  bersedih hati  terhadap  apa  yang  luput  dari  kamu, dan  jangan  pula  terlalu  gembira  terhadap apa  yang  diberikan-Nya  kepadamu.  Dan Allah  tidak  menyukai  setiap  orang  yang sombong dan membanggakan diri.
Ayat tersebut menyampaikan kepada kita agar tidak terlalu bersedih dan tidak  terlalu  gembira  terhadap  apa  yang Allah berikan. Karena hal yang berlebihan itu tidak baik dan akan menimbulkan efek yang  tidak  baik  pula  pada  diri  seseorang. Begitu  juga  dengan  emosi  yang  kita rasakan,  emosi  tidak  hanya  emosi  marah saja  tapi  ada  rasa  sedih,  bahagia,  kecewa dan  putus  asa.  Ketika  salah  satu  emosi tersebut dirasakan, hendaknya tidak terlalu berlebihan cukup rasakan
sewajarnya  saja.  Karena  Allah  tidak menyukai  hal  yang  berlebihan  baik  itu bahagia yang berlebihan, sedih berlebihan maupun marah yang berlebihan.
Berbagai faktor mempengaruhi regulasi  emosi  remaja,  baik  dari  dalam diri maupun dari luar diri remaja (intrinsik dan  ekstrinsik).  Faktor  intrinsik  yang mempengaruhi  regulasi  emosi  remaja adalah  temperamen,  sistem  saraf  dan fisiologis,  kepribadian,  pengalaman,  jenis kelamin,  kondisi  psikologis  dan  usia. Faktor  ekstrinsik  yang  mempengaruhi regulasi emosi remaja adalah pengasuhan, hubungan  kelekatan,  budaya,  suasana rumah, hubungan dengan keluarga, hubungan dengan teman sebaya, bimbingan  dari  guru  disekolah (Yusainy et al., 2019).
Terkadang  faktor  dari  luar  diri individu  ini  lebih  cepat  mempengaruhi seseorang  dari  pada  faktor  yang  berasal dari  dalam  dirinya  sendiri.  Karena faktor dari  luar  diri  individu  lebih  sering dijumpai  dan  dihadapi  individu  dari  pada faktor  dari  dalam.  Faktor  dari  dalam  diri individu  tidak  begitu  mempengaruhi karena  individu  tidak  menyadarinya, karena  hal  itu  terjadi  seiring  berjalannya waktu.  Namun, faktor  yang  dari  luar  diri individu  lebih  sering  dijumpai  dan
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 286 |
dirasakan  individu  tersebut. Hakikatnya, setiap remaja  akan memunculkan regulasi emosi  yang  berbeda  satu  dengan  yang lainnya.  Ada  remaja  yang  memiliki regulasi  emosi  yang  tinggi  dan  ada  juga remaja yang regulasi emosinya rendah.
Remaja zaman sekarang pada umumnya  masih  memiliki  regulasi  emosi yang  rendah.  Hal  ini  tergambar  dalam kehidupan  sehari-hari  remaja  dan  dari pergaulan  yang  dipilih  oleh  remaja. Terkadang  remaja  sering  salah  dalam memilih  pergaulan,  mereka  akan  memilih pergaulan yang menimbulkan rasa nyaman  tanpa  menimbang  baik  dan buruknya  pilihan  tersebut.  Dari  data  yang dihimpun oleh Komisi Perlindungan Anak
Indonesia
(dikutip dari https://www.kpai.go.id/ ) tercatat 202 anak berhadapan  dengan  hukum  akibat  terlibat tawuran  dalam  dua  tahun  terakhir.  Anak- anak  yang  terdata  oleh  KPAI  ini diidentifikasi membawa senjata tajam saat tawuran  yang  sangat  membahayakan  bagi mereka dan masyarakat sekitar.
Berkaitan  dengan  hal  itu,  peneliti juga  menemukan  siswa  yang  saling memukul  dengan  temannya  karena  hal sepele, membantah perkataan guru, terlibat cekcok dengan siswa lain, melanggar  norma  untuk  melampiaskan
emosinya. Peneliti sempat menemui remaja laki-laki bertengkar dengan remaja perempuan  hingga  main  fisik  seperti saling  menjambak  dan  memukul.  Selain itu, peneliti juga menemukan remaja yang menjawab  perkataan  guru  saat  dinasehati karena  merasa  jengkel  saat  ditegur  oleh guru, remaja laki-laki terlibat pertengkaran  karena  hal  sepele  saat belajar,  remaja  perempuan  yang  kurang konsentrasi  dalam  belajar  karena  putus cinta,  turunnya  semangat  belajar  karena sedang bertengkar dengan pacarnya.
Hal  ini  juga  dipaparkan  oleh
Farichah dalam penelitiannya menyampaikan  bahwa  ia menjumpai siswa  bermasalah  yang  regulasi  emosinya belum  stabil (Darul  &  Jombang,  2019). Seiring  dengan  penelitian  yang  dilakukan oleh  Aisyah  Lubis  ditemukan  siswa  yang memiliki  kemampuan  regulasi  emosi rendah  sehingga  interaksinya  tidak  baik denganteman  sebaya,  bullying,  kurang mampu  menyesuaikan  diri  dan  terjadi pekelahian  diantara  siswa (Lubis  et  al., 2017). Selain  itu,  dalam  penelitian  Nike Wahyuni menyebutkan bahwa pada bulan November 2019 terjadi perkelahian dikalangan  pelajar  yang  menyebabkan penganiayaan  pada  salah  satu  korban (Wahyuni,  2021). Hal  ini  terjadi  karena
emosi  yang  masih  labil  dan  kurangnya kontrol emosi remaja tersebut.
Berdasarkan beberapa temuan tersebut  menunjukkan  bahwa  kondisi emosi remaja yang masih labil dan sangat mengkhawatirkan.  Karena  remaja  yang memiliki kontrol emosi yang rendah akan gampang terpancing  emosinya  bahkan menyangkut  hal yang  sepele yang berujung kehilangan nyawa. Dari beberapa  persoalan  tersebut  dapat  ditarik kesimpulan bahwa rata-rata remaja regulasi emosinya masih rendah.
Regulasi  emosi  yang  rendah  akan berdampak negatif pada remaja, sedangkan  remaja  yang  memiliki  regulasi emosi  yang  tinggi  akan  berdampak  baik untuk  kehidupannya.  Remaja  yang  sering menyalahkan dirinya, mengingat pengalaman  emosi  yang  negatif,  sering menyalahkan  orang  lain  maka  akan mudah mengalami depresi atau stress. Jadi regulasi  emosi  dapat  menimbulkan  dua dampak  yaitu  positif  dan  negatif.  Jika regulasi  emosi  remaja  itu  positif  maka  ia akan  memiliki  kesejahteraan,  sedangkan remaja  yang  memiliki  regulasi  emosi negatif  cenderung  memiliki  kecemasan yang belebih atau bisa depresi dan stress.
Remaja  yang  masih  rendah  regulasi emosinya,  memerlukan  bantuan  agar
regulasi  emosinya  menjadi  tinggi  atau positif.  Hal  ini  merupakan  tugas  dari orangtua  dan  guru  disekolah  untuk membantu remaja memiliki regulasi emosi yang  positif.  Salah  satunya  adalah  tugas guru BK dalam membantu siswa memiliki regulasi  emosi  yang  tinggi  sehingga terhindar dari depresi dan stress.
Guru BK dapat memberikan berbagai layanan yang ada untuk membantu remaja yang regulasi emosinya rendah,  sehingga  regulasi  emosi  rendah tersebut  berubah  menjadi  regulasi  emosi yang  tinggi.  Salah  satunya  dengan memberikan teknik konseling mindfulness atau pemusatan kesadaran.Teknik konseling  mindfulness  mengansumsikan banyak  hal-hal  positif  atau  hal-hal  yang benar  dalam diri  seseorang  dibandingkan dengan  hal-hal  negatif  atau  kesalahan (Romadhoni  &  Widiatie,  2020). Jadi mindfulness merupakan pemusatan perhatian/kesadaran sepenuhnya pada pengalaman  yang  terjadi  saat  ini  dan menerima  pengalaman  tersebut  dengan baik  tanpa  menghindari  atau  menghakimi kondisi  yang  ada.Pelatihan  mindfulness juga  dapat  meningkatkan  fungsi  emosi dengan  menafsirkan  secara  langsung sensasi  tubuh  menjadi  emosi  tanpa
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 288 |
menghubungkan  emosi  tersebut  dengan pengalaman yang lalu.
Peneliti tertarik menggunakan teknik  konseling  mindfullness  ini  karena teknik  ini  dapat  digunakan  oleh  semua kalangan termasuk siswa SMP. Teknik ini mudah  dipahami  dan  bisa  dilaksanakan oleh  berbagai  kalangan  untuk  mengatur emosinya dengan cara yang sederhana dan mudah  dipraktekkan  dimanapun.  Karena sampel  penelitian ini  adalah  siswa  SMP maka  saya  menggunakan  teknik  ini  yang dapat  mengajarkan  kepada  mereka  untuk mengatur  emosinya  dengan  cara  yang mudah dan gampang dilaksanakan.
Pelatihan mindfulness juga  dapat meningkatkan fungsi emosi dengan menafsirkan  secara  langsung  sensasi tubuh menjadi
emosi tanpa menghubungkan  emosi  tersebut  dengan pengalaman yang lalu.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  yang  digunakan yaitu  metode  penelitian pre-eksperimen. Menggunakan  metode pre-eksperimen peneliti  dapat  mencari  hubungan  sebab akibat  antara  variabel  bebas  dengan variabel  terikat,  dimana  variabel  bebas dikendalikan/dikontrol  untuk  menentukan
pengaruh  yang  timbul  pada  variabel terikat.
Penelitian pre-eksperimen, sampel penelitian nantinya akan diberikan perlakuan (treatmen) tertentu untuk melihat  ada  atau  tidak  pengaruh  yang timbul pada situasi tertentu. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian pre- eksperimen  one group  pretest-posttest design, atau  menggunakan  satu  kelompok dalam  penelitian.  Sebelum  diberikan treatmen pada  sampel  penelitian  terlebih dahulu  akan  diberikan  angket  untuk mengetahui keadaan kelompok atau disebut  juga  pretest  (tes  awal  sebelum diberikan perlakuan).
Kemudian setelah memperoleh hasil,  maka  sampel  penelitian  selanjutnya diberikan perlakuan khusus (dalam hal ini teknik  konseling mindfulness)  untuk melihat  pengaruh  perlakuan  terhadap regulasi  emosinya.  Kemudian  diakhir penelitian  akan  diberikan  tes  kembali yang  sering  disebut  posttest  (tes  akhir setelah diberikan perlakuan).
Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  angket.  Dalam penelitian  ini  angket  yang  digunakan adalah  angket  yang  bertujuan  untuk memperoleh  data  tentang  regulasi  emosi siswa.  Dalam  pengembangan  instrumen
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 289 |
pada  tahap  awal  perlu  disusun  kisi-kisi instrumen  yang  terdiri  dari  variabel,  sub variabel,  indikator,  nomor  item  dan jumlah pernyataan.
Teknik analisis data yang digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  analisis  data kuantitatif. Teknik  analisis  data  yang dilakukan  adalah  uji  normalitas  data dengan  menggunakan  uji saphirowilk, kemudian  dilakukan  uji homogenitas dan untuk  mengetahui  sejauh  mana  efektifitas teknik konseling mindfulness dalam meningkatkan  regulasi  emosi  siswa  di SMP Negeri 6 Padang Panjang digunakan uji T (Paired Samples Test).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data mengenai siswa yang memiliki regulasi  emosi  rendah  di  SMP  Negeri  6 Padang  Panjang  diperoleh  dari  proses membagikan  angket  regulasi  yang  telah divalidasi  kepada  siswa  kelas  delapan. Dari  distriusi  angket  tersebut  diperoleh siswa  yang  berada  pada  kategori  regulasi emosi  rendah  sebanyak  4  orang,  siswa yang berada pada kategori sedang sebanyak 68 orang dan siswa yang berada pada  kategori  tinggi  sebanyak  46  orang. Dari  hasil  tersebut  maka  ditetapkan populasi dalam penelitian ini adalah siswa yang  berada  pada  kategori  regulasi  emosi
rendah  dansedang.  Dari  data  tersebut maka  10  orang  siswa  yang  memiliki  skor terendah  yang  dijadikan  sampel  dalam penelitian ini.

## 1. Deskripsi Data Pretest
Tahap  awal  yang  dilakukan adalah  memberikan  angket  awal kepada sepuluh orang sampel penelitian.  Dari  pengolahan  angket tersebut  akan  tergambar  regulasi emosi  siswa. Dalam  pengkategorian hasil  regulasi  emosi  siswa  dibagi menjadi  tiga  kategori  yaitu  tinggi, sedang dan rendah.
Dari  hasil  pengisian  angket  yang telah  dilakukan  oleh  responden maka  diperoleh  hasil pada  tabel berikut.
Tabel 1. Hasil Pretest Responden
Penelitian No Resp Skor Kategori 1 DC 45 Rendah 2 NPI 47 Rendah 3 GAF 48 Rendah 4 RH 56 Rendah 5 NIR 65 Sedang 6 AA 69 Sedang 7 KU 72 Sedang 8 AQ 75 Sedang 9 TP 78 Sedang 10 RS 78 Sedang Jumlah 633 Sedang Rata-rata 63,3
Dari  tabel  tersebut  dapat  dilihat bahwaskor  terendah  yang  diperoleh  oleh responden  adalah  45  dan  skor  tertinggi
yang diperoleh responden adalah 78. Dari sepuluh  responden  diperoleh  hasil  rata- rata  regulasi  emosi siswa  tergolong sedang yaitu dengan skor rata-rata 63,3.
Dalam menentukan kategori regulasi emosi,  diperoleh  dengan  cara  mencari interval  data  dan  dibagi  menjadi  tiga kelompok.  Dari  hasil  kategori  skor regulasi  emosi,  dari 10 responden, 4 responden berada pada kategori rendah, 6 responden  berada  pada  kategori  sedang dan tidak ada responden yang berada pada kategori tinggi karena peneliti mengambil 10 responden  terendah.  Empat  orang responden  yang  berada  pada  kategori regulasi  emosi  rendah  memiliki  jumlah skor  dibawah  56.  Enam  orang  responden yang  berada  pada  kategori  regulasi  emosi sedang memiliki jumlah skor dibawah 78.
2. Deskripsi
Treatmen (Teknik

## Konseling Mindfulness)
Setelah  diberikan  pretest  kepada sepuluh  orang  responden  penelitian kemudian responden tersebut diberikan perlakuan dengan menerapkan teknik konseling mindfulness. Pemberian teknik konseling mindfulness ini  dilakukan peneliti sebanyak enam kali pertemuan.  Pertemuan  ini  ada  yang peneliti  lakukan  via  online  dan
offline.  Berikut  rangkaian  kegiatan dalam  pemberian  teknik  konseling mindfulness.
a. Perkenalan dan meminta kesediaan.
Pada  sesi pertemuan  pertama  ini peneliti  berkenalan  dengan  sepuluh orang responden penelitian. Perkenalan ini dilakukan agar terjalin  kedekatan  antara  peneliti dengan responden sehingga pemberian teknik mindfulness dapat berjalan  baik  dan  lancer.  Setelah perkenalan peneliti meminta kesediaan  kepada  responden  untuk konsisten  mengikuti  treatmen  ini dari awal hingga akhir sesi nantinya. Pertemuan  pertama  ini  peneliti lakukan melalui online yaitu dengan zoom  meeting  karena  situasi  dan kondisi  pada  saat  itu  daerah  tempat meneliti  siswanya  belajar  daring. Jadi peneliti hanya bisa menggunakan  aplikasi  zoom  untuk melakukan pertemuan pertama dengan responden.
b. Penjelasan secara umum Pertemuan ini peneliti menjelaskan mengenai teknik konseling mindfulness kepada responden. Peneliti juga
menjelaskan  mengenai  dau  teknik
konseling mindfulness yang  akan diterapkan yaitu teknik deep breathing dan selftalk.
c. Penjelasan  rinci  dan  praktek  teknik

## deep breathing
Pada  sesi pertemuan  ini  peneliti menjelaskna  lebih  rinci  mengenai teknik yang akan dipraktekkan yaitu deep breathing. Peneliti menjelaskan langkah-langkah dalam penerapan  teknik  ini  dan  responden mempraktekkan  sesuai  arahan  dari peneliti.
d. Penjelasan  rinci  dan  praktek  teknik

## selftalk
Pada  sesi pertemuan  ini  peneliti mulai menjelaskna lebih rinci mengenai  yang  akan  dipraktekkan yaitu  selftalk.  Peneliti  menjelaskan langkah-langkah  dalam  penerapan teknik ini dan responden mempraktekkan  sesuai  arahan  dari peneliti.
e. Pengulangan  teknik  deep  breathing dan selftalk
Pada  sesi pertemuan  ini  peneliti mengarahkan responden untuk mengulangi kedua teknik yang telah dipraktekkan  sebelumnya  dengan cara  menggabungkan  kedua  teknik tersebut.
f. Evaluasi kegiatan dan penutup
Pada sesi pertemuan ini merupakan akhir dari treatmen yang peneliti  berikan.  Diakhir  pertemuan ini responden diminta menyampaikan  apa  yang  mereka rasakan  saat  sebelum  mendapat perlakuan dengan setelah mempraktekkan kedua teknik konseling mindfulness.  Kemudian responden  juga  mengisi  angket regulasi  emosi  sebagai  posttest untuk  melihat  peningkatan  regulasi emosi responden setelah
mendapatkan perlakuan. 3. Deskripsi Data Posttest Setelah diberikan pretest,
kemudian responden diberikan perlakuan dengan menerapkan teknik koseling mindfulness. Teknik konseling mindfulness yang diberikan kepada responden ada dua yaitu  teknik deep  breathing dan teknik Selftalk.  Setelah  diberikan perlakuan  berua  teknik  konseling mindfulness,  kemudian  responden diberikan  angket Kembali  untuk melihat tingkat regulasi emosi responden setelah diberikan perlakuan.

## Berikut  hasil  dari posttest yang telah peneliti lakukan:
Tabel 2 Hasil Posttest Responden Penelitian No Resp Skor Kategori 1 DC 83 Sedang 2 NPI 90 Tinggi 3 GAF 96 Tinggi 4 RH 98 Tinggi 5 NIR 100 Tinggi 6 AA 102 Tinggi 7 KU 106 Tinggi 8 AQ 107 Tinggi 9 TP 112 Tinggi 10 RS 117 Tinggi Jumlah 1011 Tinggi Rata-rata 101,1
Dari  tabel  tersebut  terlihat  bahwa skor  terendah yang  diperoleh  oleh responden  adalah  83  dan  skor  tertinggi yang  diperoleh  responden  adalah  117. Rata-rata  skor  yang  diperoleh  pada posttest  adalah  101,1  dengan  kategori tinggi. Dalam menentukan kategoriregulasi  emosi,  diperoleh  dengan cara  mencari  interval  data  dan  dibagi menjadi  tiga  kelompok  sama  halnya dengan  pengkategorian  pada  prestest sebelumnya.  Pada  posttest  ini,  tidak  ada responden  yang  berada  pada  kategori rendah,  ada  1  orang  responden  yang berada  pada  kategori  sedang  dengan jumlah  skor  83  dan  9  responden  lainnya berada  pada  kategori  tinggi. Meskipun masih  ada  responden  yang  memiliki kategori  sedang,  namun  skor  regulasi emosinya  sudah  meningkat  dari  skor
pretest  45  setelah  menerima  perlakuan menjadi  skor  regulasi emosinya  83  dan ada peningkatan.
Berdasarkan hasil uji hipotesis yang telah dipaparkan sebelumnya, dapat ditarik kesimpulan bahwa teknik konseling  mindfulness  efektif  dalam meningkatkan  regulasi  emosi  siswa.  Jika dilihat  dari  skor  pretest  dan  posttest  yang telah dilakukan juga menunjukkan kenaikan skor antara sebelum dan sesudah diberikan  teknik  konseling  mindfulness. Ternyata  di  SMP  Negeri  6  Padang Panjang  ini  untuk  meningkatkan  regulasi emosi  siswa  digunakan  teknik  konseling mindfulness. Dengan meningkatkan kesadaran  seseorang  maka  regulasi  emosi juga akan meningkat.
Kesimpulan  tersebut  juga  sejalan dengan pendapat Robert yang menyatakan bahwa  mindfulness  secara  empiris  dapat membantu dalam mengatasi emosi negatif dan  meningkatkan  regulasi  emosi (Robert L. Leahy, 2011). Dimana, teknik konseling mindfulness ini bertujuan untuk menumbuhkan keterbukaan dan kesadarab dalam emnerima kondisi yang terjadi pada saat sekarang tanpa menampilkan perilaku negatif  dalam  menghadapi  situasi  dan kondisi yang dirasakan seseorang. Sejalan dengan  hal  itu,  Hill  and  John  A.
Updegraff
menyatakan bahwa mindfulness  juga  dapat  membantu  dalam meningkatkan regulasi emosi dengan  cara meningkatkan  kesadaran  emosional (Hill & Updegraff, 2012).
Jones  menyatakan  bahwa  melalui mindfulness  seseorang  dapat  belajar mengatur emosi mereka sehingga terhindar  dari  perilaku  dan fikiran negative (Jones,  2018). Teknik  konseling mindfulness  harus  fokus  pada  penilaian kembali  terhadap  emosi  yang  dirasakan, karena  banyak  individu  yang  menanggapi emosi yang dirasakannya dengan tindakan atau  perilaku  negatif  tanpa  berfikir panjang  mengenai  efek  dari  luapan  emosi yang  nantinya  akan  merugikan  individu tersebut.
Dari  beberapa  pendapat  tersebut dapat  disimpulkan  bahwa  hasil  uji hipotesis  yang  telah  dilakukan  juga didukung  oleh  beberapa  pendapat  ahli yang  menemukan  bahwa mindfulness efektif  dalam  meningkatkan  regulasi emosi.  Seseorang  yang  telah  mampu mengendalikan emosinya akan mempermudah  individu  tersebut  dalam menjalankan kehidupannya. Karena, persoalan  yang  timbul  karena  emosi  yang tidak  terkendali  akan  menimbulkan  stress pada  individu  dan  akan  menimbulkan
dampak lain yang nantinya akan merugikan individu itu sendiri.
Jadi  regulasi  emosi  itu  penting dalam  kehidupan  individu  agar  individu mampu  mengendalikan,  menempatkan emosi  pada  situasi  dan  kondisi  tertentu. Karena tidak semua emosi yang dirasakan harus  diluapkan  pada  saat  itu  juga. Seseorang  yang  sudah  berhasil  dalam meregulasi  emosinya  akan  berfikir  saat emosi  bergejolak  dalam  dirinya.  Individu tersebut akan lebih mampu mengendalikan  dirinya  dan menanamkan fikiran  positif  untuk  menekan  fikiran negatif  yang  muncul  akibat  emosi  yang meningkat.
Selain  dapat  meningkatkan  regulasi emosi,  mindfulness  juga  dapat  digunakan untuk  hal  lain  seperti  penelitian  berikut ini.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh Nurhaeda, ia meneliti mengenai “Pengaruh  Latihan  Mindfulness  dengan
Teknik
Deep Breathing Terhadap Peningkatan  Resiliensi  pada  Siswa  SLB Negeri Unggaran”. Dalam penelitian yang ia  lakukan  tergambar  bahwa  mindfulness dengan teknik deep breathing berpengaruh terhadap peningkatan resiliensi (Nurhaeda, 2019).
Selain  untuk  penelitian  dibidang pendidikan,  mindfulness  juga  digunakan
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 294 |
untuk  penelitian  dibidang  kesehatan. Seperti  penelitian  yang  dilakukan  oleh Umniyah  dan  Tina  Afiatin,  ia  meneliti mengenai “Pengaruh Pelatihan Pemusa tan Perhatian (Mindfulness)
Terhadap
Peningkatan Empati Perawat”. Hasil  yang ditemukan  dalam  penelitian  ini  adalah latihan pemusatan perhatian yang dilakukan  pada  perawat  terbukti  dapat meningkatkan  empati  perawat.  Tidak hanya  meningkatkan  empati  perawat  saja, namun latihan ini juga dapat menimbulkan  ketenangan,  kenyamanan, tumbuhnya  sikap  saling  menghargai  diri, orang  lain  dan  pekerjaan (Umniyah  & Afiatin, 2009).
Ternyata  mindfulness  tidak  hanya bisa  diterapkan  pada  siswa  SLTP  saja namun juga bisa diterapkan pada mahasiswa dan orang dewasa (orang tua). Seperti  penelitian  yang  dilakukan  oleh Roberto  Chiodelli,  ia  meneliti  mengenai “pengaruh  intervensi berbasis  kesadaran singkat  pada  regulasi  emosional  dan tingkat mindfulness pada  mahasiswa”. Dari  penelitian  ini  diperoleh  hasil  bahwa intervensi  mindfulness  singkat  dalam konteks  universitas  dapat  membawa banyak manfaat
diantaranya meningkatkan regulasi
emosi dan
kesadaran
mahasiswa mengenai
pengalaman  dirinya (Chiodelli  et  al., 2020).
Begitu  pentingnya  regulasi  emosi dalam  diri  seseorang,  karena  akan berhubungan  dengan  lingkungan  dan orang  disekitar.  Regulasi  emosi  yang masih  rendah  tidak  boleh  diabaikan  saja, harus  ditingkatkan  dengan  berbagaicara. Tidak  hanya  guru  BK/Konselor  saja  yang dapat membantu siswa dalam emningkatkan  regulasi  emosinya,  orang tua, teman sebaya dan guru mata pelajaran lainnya  juga  dapat  membantu  dalam meningkatkan regulasi emosi pada remaja.

## PENUTUP

## KESIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  analisis  data  yang dilakukan,  diperoleh  hasil  bahwa  teknik konseling  mindfulness  efektif  dalam meningkatkan  regulasi  emosi  siswa.  Pada analisis data juga terlihat ada peningkatan terhadap  rata-rata  regulasi  emosi  yang diberikan  kepada  responden  saat  pretest dan  saat  posttest. Peningkatan  tersebut terjadi  setelah  diberikan  perlakuan  yang dalam  hal  ini  peneliti  memberikan  teknik konseling  mindfulness  dengan  dua  teknik yaitu deep breathing dan selftalk.
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 295 |

## DAFTAR PUSTAKA
Chiodelli,  R.,  de  Mello,  L.  T.  N.,  de Jesus, S. N.,  Andretta, I. (2020). Effects  of  a  Brief  Mindfulness- Based  Intervention  on  Depression,
Anxiety,  and  Stress  in  Senior
Students. Trends  in  Psychology,
28(4), 529 – 545. https://doi.org/10.1007/s43076- 020-00034-2 Darul,  U.,    Jombang,  U.  (2019).
Konseling Kelompok Rasional Emotif  Perilaku  dalam  Membantu Mengatasi  Regulasi  Emoasi  Siswa SMP, Efektifkah?. Ifta Nur Farichah  Bakhrudin  All  Habsy
Dimas  Heri  Suroso  Abstrak. JP
(Jurnal Pendidikan), 4(1), 25 – 32.
Hill,  C.  L.  M.,    Updegraff,  J.  A.
(2012). Mindfulness and its relationship to emotional regulation. Emotion, 12(1),  81 – 90. https://doi.org/10.1037/a0026355 Jones,  T.  M.  (2018).  The  Effects  of Mindfulness Meditation on Emotion  Regulation,  Cognition, and Social Skills. European Scientific Journal, ESJ, 14(14), 18. https://doi.org/10.19044/esj.2018.v 14n14p18
Kartika, Y.,  Nisfiannoor, M. (2017). Hubungan  Antara  Regulasi  Emosi
Dan Penerimaan Kelompok Teman Sebaya  Pada  Remaja. Jurnal
Psikologi, 2(2), 160 – 178.
Lubis,  A.,  Elita,  Y.,  Afriyati,  V., Bimbingan,  P.,    Keguruan,  F. (2017). Issn  2599-1221  43. 1,  43 –
51. Mawardah, M.,  Adiyanti, M. (2014). Regulasi  Emosi  dan  Kelompok Teman Sebaya Pelaku Cyberbullying. Jurnal  Psikologi, 41(1), 60.
https://doi.org/10.22146/jpsi.6958 .
Nurhaeda.  (2019). Pengaruh  latihan mindfulness  dengan  teknik  deep breathing  terhadap  peningkatan resiliensi  pada  siswa  slb  negeri ungaran.
Robert  L.  Leahy.  (2011). Emotion Regulation in  Psychotherapy ا .
The Guilford Press.
Romadhoni,  R.  W.,    Widiatie,  W. (2020).
Pengaruh terapi mindfulness  terhadap  tingkat  stres remaja  di  panti  asuhan  al-hasan watugaluh diwek jombang.
JURNAL  EDUNursing, 4(2),  77 – 86.
Silaen,  A.  C.,    Dewi,  K.  S.  (2015). Hubungan  Antara  Regulasi  Emosi Dengan Asertivitas (Studi Korelasi Pada  Siswa  Di  Sma  Negeri  9 Semarang). Empati, 4(2), 175 – 181.
Umniyah,  U.,    Afiatin,  T.  (2009).
Pengaruh Pelatihan Pemusatan Perhatian  (Mindfulness)  Terhadap Peningkatan Empati Perawat. Jurnal  Intervensi  Psikologi  (JIP), 1(1), 17 – 40. https://doi.org/10.20885/intervensi psikologi.vol1.iss1.art2 Wahyuni, N. (2021). Efektivitas Konseling Kelompok Islami dengan Teknik Permainan Mundfluness Untuk Meningkatkan
Regulasi  Emosi  Remaja. Journal of  Chemical  Information  and Modeling, 53(9), 6.
JURNAL PSIKODIDAKTIKA ||  VOL: 7, NO: 1 Juni 2022 | 296 |
http://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstr eam/123456789/35612/1/Trabajo de Titulacion.pdf%0Ahttps://educacio n.gob.ec/wp- content/uploads/downloads/2019/0 1/GUIA-METODOLOGICA- EF.pdf.
Yusainy,
C., Nurwanti, R., Dharmawan,  I.  R.  J.,  Andari,  R., Mahmudah,  M.  U.,  Tiyas,  R.  R., Husnaini,  B.  H.  M.,    Anggono, C. O. (2019). Mindfulness Sebagai Strategi  Regulasi  Emosi. Jurnal Psikologi, 17(2), 174.
https://doi.org/10.14710/jp.17.2.17
4-188.