## PELATIHAN AGILITY LADDER METODE LATERAL RUN 4 REPETISI 3 SET TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAK BOLA U15 SSB PUTRA TRESNA DENPASAR TAHUN 2014
Kadek Suryadi Artawan, S.Pd., M.Fis.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Metode Latihan yang diambil  adalah  pelatihan agility ladder metode lateral  run 4 repetisi
3 set terhadap peningkatan kelincahan  gerak,  karena  metode latihan ini memiliki beberapa keunggulan  dibandingkan  dengan metode  lainnya,  antara  lain  :  baik untuk  melatih  otot  kaki  untuk  dapat mengeluarkan  ledakan  dalam  waktu singkat serta melatih koordinasi dan ketangkasan  dalam  berbagai  macam bentuk  gerakan.  Namun  metode latihan  ini  sangat  perludi  kaji  lagi, untuk  menemukan  seberapa  besar peningkatan  kekuatan  otot  lengan terutama  subjek  yang  dipergunakan dalam  ini  penelitian  ini  adalah pemula.
Selama ini pelatihan- pelatihan  sepakbola  yang  ada  hanya berfokuskan  pada  pelatihan  teknik dan taktik dasar permainan sepakbola, padahal kenyataanya
dalam  permainan  sepakbola  juga membutuhkan  kemampuan  khusus dalam  kelincahan  gerak,  kecepatan, kekuatan,  dan  daya  tahan.  Beberapa bentuk  aktivitas  di  lapangan  yang membutuhkan kelincahan untuk melewati  beberapa  lawan  agar  bisa memasukkan bola ke gawang lawan dan kelincahan juga bermanfaat agar tidak  mudah  jatuh  dan  cedera  saat bertanding di lapangan. Oleh karena itu  pelatihan  ini  sangat  diperlukan
dalam peningkatan kelincahan pemain  sepak  bola  U15  SSB  Putra Tresna Denpasar Tahun 2014. Sehubungan  dengan  hal  tersebut maka  penulis  melakukan  penelitian yang  berjudul  Pelatihan Agility
Ladder Metode Lateral  Run . Berdasarkan  latar  belakang  dan rumusan  di  atas,  maka  tujuan  yang ingin  dicapai  dalam  penelitian  ini dapat disampaikan sebagai berikut:Untuk  mengetahui  adanya peningkatan Pelatihan Agility Ladder Metode Lateral  Run 4 Repitisi  3  Set  Dapat  Meningkatkan Kelincahan  pemain  sepak  bola  U15 SSB  Putra  Tresna  Denpasar  Tahun 2014.

## METODE PENELITIAN
Rancangan Penelitian, Populasi,
dan Sampel Penelitian ini menggunakan rancangan Randomized  Pre  and  Post Tes Kontrol  Group  Design 3 .  Subjek terdapat 14 per kelompok. Penelitian ini dilakukan  di  lapangan  Niti Mandala  Renon.  Penelitian  ini dilakukan dari Bulan Oktober sampai  Desember  2014.  Populasi target  penelitian  adalah  seluruh peserta  SSB  U15  Putra  Tresna Denpasar    yang  berjumlah    28 Orang.
Besar  sampel  dalam  penelitian  ini dihitung  rumus    Pocock    dan
didapatkan jumlah sampel mengantisipasi  data  sampel  yang terpilih  tidak  normal  maka  jumlah sampel  ditambah  17%  menjadi  14 untuk  masing-masing  kelompok, sehingga jumlah sampel keseluruhan adalah  28  orang.  Dengan  cadangan untuk masing-masing kelompok sebanyak 2 orang. Variabel  Penelitian  dan  Takaran Pelatihan Variabel bebas dalam penelitian  ini  adalah  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 6 repetisi  2  set  dan  4  repetisi  3  set.
Pelatihan agility  ladder metode lateral run adalah Pelatihan merupakan suatu  gerakan  fisik  dan atau aktivitas mental yang dilakukan secara  sistematis  dan  berulang- ulang (repetitif) dalam jangka waktu (durasi)  lama,  dengan  pembebanan yang  meningkat  secara  progresif dan  individual,  yang  bertujuan untuk  memperbaiki  sistem  serta fungsi  fisiologis  dan  psikologis tubuh  agar  pada  waktu  melakukan aktivitas  olahraga  dapat  mencapai penampilan  yang  optimal  (Nala, 2015).

## ANALISIS DATA
Metode  analisis  data  ini terbagi  menjadi  dua  yaitu  metode analisis  kuantitatif  dan  metode analisis  kualitatif.  Dalam  penelitian ini  mempergunakan  metode  analisis kuantitatif  karena  metode  analisis yang  dipergunakan  merupakan  hasil perhitungan data yang berupa angka. Dikarenakan terdapat kriteria inklusi dan eksklusi maka disertakan uji:
1. Deskriptif statistik untuk
menganalisis  varian  umur,  tinggi badan,  berat  badan,  kebugaran
fisik,  rerata,  SD,  minimum,  dan maksimum.
2. Uji  Normalitas  data  dengan Shapiro Wilk Test , yang bertujuan untuk mengetahui normalitas data kelincahan tubuh masing-masing kelompok perlakuan  (tes  kelincahan  tubuh) baik  sebelum  maupun  sesudah pelatihan. 3. Uji Homogenitas dengan Levene’s  Test bertujuan  untuk mengetahui homogenitas data tes kelincahan  tubuh  pada  masing- masing kelompok.
4. Taraf Signifikansi 5%.
5. Uji T-Paired  Test digunakan untuk menganalisis rerata perubahan  hasil  tes  kelincahan tubuh antara sebelum dan sesudah  perlakuan  pada  masing- masing kelompok dengan kriteria perhitungan p < 0,05.
6. Uji  beda  rerata  hasil blind  stork balance  test dengan  Uji T- Independent Test digunakan untuk menganalisis rerata perubahan antar kelompok kontrol  dan  kelompok  perlakuan sebelum  dan  sesudah  pelatihan dengan  kriteria  perhitungan  p  >
0,05.
S ebagai  prasyarat  untuk menentukan  uji  statistik  yang  akan digunakan  maka dilakukan  uji normalitas dan uji homogenitas data hasil  pengukuran shuttle  run yaitu lari  4  kali  bolak-balik  dengan  jarak total  40  meter.  Uji  Normalitas dengan  menggunakan  uji Saphiro Wilk Test, sedangkan uji Homogenitas  dengan  menggunakan Levene  Test yang  hasilnya  bahwa data pada kedua kelompok menunjukan  p  lebih  besar  dari  0,05
(p ˃ 0,05), sehingga dinyatakan data berdistribusi normal. Demikian pula hasil  uji  homogenitas  ( Levene  Test) menunjukkan  bahwa  data  pada kedua  kelompok  berdasarkan  hasil pengukuran shuttle run berdistribusi homogen  karena  p  lebih  besar  dari 0,05 (p > 0,05), sehingga data dapat diuji  dengan  menggunakan  uji parametrik  untuk  melihat  adanya peningkatan  atau  penurunan  hasil pada  variabel  penelitianUji  t-paired (paired-t test), untuk membandingkan  rerata  kelincahan gerak sebelum dan sesudah pelatihan  pada  kelompok  kontrol dan kelompok perlakuan, berdasarkan pengukuran shuttle run .
Dari  kedua  kelompok  dilakukan  uji rerata perbedaan peningkatan kelincahan  gerak  sebelum  dan sesudah  pelatihan  yang  hasilnya bahwa  perbedaan  rerata  kelincahan gerak  pada  kelompok  kontrol  dan kelompok  perlakuan  sebelum  dan sesudah pelatihan berdasarkan shuttle run menunjukan nilai p lebih kecil dari 0,05 (p < 0,05). Sehingga nilai  tersebut  menyatakan  secara signifikan  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 6  repetisi  2  set dan  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 4  repetisi  3  set  dapat meningkatkan  kelincahan  gerak.
Sehingga  dapat  diinterpretasikan bahwa  Ha  diterima  dan  menolak Ho.  Ini  berarti  bahwa  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 6 repetisi  2  set  dan  pelatihan agility ladder metode lateral run 4 repetisi
3 set dapat meningkatkan kelincahan gerak. Untuk mengetahui perbedaan  hasil  pengukuran shuttle run dari  kedua  kelompok  dilakukan uji perbedaan efek perlakuan dengan
uji t-test  independent. Berdasarkan hasil  analisis  bahwa  didapatkan beda  rerata  hasil pre  test antara kelompok kontrol dengan kelompok perlakuan sebesar 0,20 dengan hasil nilai  p  lebih  besar  dari  0,05  (p  > 0,05).  Hal  ini  menunjukkan  bahwa tidak  ada  perbedaan  yang  bermakna dari  hasil pre  test antara  kelompok kontrol dengan kelompok perlakuan. Dan untuk beda rerata hasil post test antara pelatihan agility ladder
metode lateral  run 6  repetisi  2  set pada  kelompok  kontrol  dengan pelatihan agility ladder metode lateral  run 4  repetisi  3  set  pada kelompok  perlakuan  sebesar  1,50 dengan  hasil  p  lebih  besar  dari  0,05 (p  >  0,05).  Hal  ini  menunjukkan bahwa  tidak  ada  perbedaan  yang bermakna  dari  hasil post  test antara kelompok kontrol dengan kelompok perlakuan. Sehingga dapat diinterpretasikan bahwa Ho diterima dan  menolak  Ha.  Ini  berarti  bahwa tidak  terdapat  perbedaan  antara pelatihan agility ladder metode lateral  run 6  repetisi  2  set  pada kelompok  kontrol  dengan  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 4 repetisi 3 set.
Berdasarkan  analisis  data, dalam penelitian ini dapat
disimpulkan  sebagai  berikut  :  Ada pengaruh  yang  signifikan  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 6 repetisi  2  set  dan  4  repetisi  3  set terapat  Peningkatkan  Kelincahan pemain  sepak  bola  U15  SSB  Putra Tresna  Denpasar  Tahun  2014.  Hal ini  dapat  dibuktikan  dari  hasil hitungan  statistik,  bahwa  pelatihan pelatihan agility  ladder metode lateral run 4 repetisi 3 set lebih baik peningkatanya  dari rerata  14,00 detik  setelah  pelatihan  menjadi
rerata  12,10  detik,  sedangkan  pada pelatihan agility  ladder metode
lateral run 6 repetisi 2 set dari rerata
14,10 detik setelah pelatihan menjadi  rerata  13,20  detik  dengan selisih  tes  akhir  masing-masing kelompok adalah 1,1 detik

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Berdasarkan  hasil  analisis
data maka dapat disimpulkan bahwa pelatihan agility  ladder metode lateral  run 6  repetisi  2  set  dan pelatihan agility  ladder metode lateral  run 4  repetisi  3  set  sama-
sama meningkatkan kelincahan gerak.  Tidak  ada  perbedaan  yang signifikan  antara  hasil post  test kedua  kelompok,  tetapi  didapatkan hasil  bahwa  pelatihan  pelatihan agility  ladder metode lateral  run 4 repetisi 3 set lebih baik peningkatanya  dari  rerata  14,00
detik  setelah  pelatihan  menjadi rerata  12,10  detik,  sedangkan  pada pelatihan agility  ladder metode lateral run 6 repetisi 2 set dari rerata 14,10 detik setelah pelatihan menjadi  rerata  13,20 detik  dengan selisih  tes  akhir  masing-masing kelompok  adalah  1,1  detik  dalam meningkatkan  kelincahan  pemain sepak  bola  U15  SSB  Putra  Tresna Denpasar Tahun 2014. Saran-saran
Berdasarkan simpulan
penelitian,  disarankan  beberapa  hal yang  berkaitan  dengan  peningkatan kelincahan gerak sebagai berikut:
1. Bagi Siswa
Penelitian  ini  diharapkan  dapat digunakan  sebagai  acuan  dengan pelatihan  yang  rutin,  teratur  dan sistematis serta
berkesinambungan  yang  cukup
akan dapat meningkatkan kelincahan  gerak  sehingga  dapat tampil  dengan  keyakinan  diri yang  tinggi  dan  dapat  mencapai prestasi yang diharapkan. 2. Bagi Pelatih dan Guru Penelitian  ini  diharapkan  dapat digunakan sebagai pedoman dalam melakukan pelatihan untuk  meningkatkan  kelincahan gerak,  dalam  semua  cabang olahraga khususnya cabang olahraga sepak bola.
3. Bagi Mahasiswa dan Masyarakat Penelitian  ini  diharapkan  dapat digunakan melengkapi kebutuhan perpustakaan lembaga pendidikan  khususnya  di  IKIP PGRI  Bali  yang  nantinya  dapat dipergunakan sebagai bahan pertimbangan literatur bagi mahasiswa  yang  berkepentingan di  jurusan  Pendidikan  Jasmani Kesehatan  dan  Rekreasi  fakultas FPOK IKIP PGRI Bali.
DAFTAR PUSTAKA Abi. 2014. Latihan untuk meningkatkan  kecepatan dalam sepakbola. Available from: http://panditfootball.com/ sains-bola/latihan-untuk- meningkatkan-kecepatan- dalam-sepakbola/. Accesed: 17 Februari 2016. Angga. 2010. Latihan Kelincahan . available  from :https://anggaway89.wordpress.com/2010/05/24/latihan-kelincahan/, accesed: 27 Maret 2016. Anonim. 2010. Ilmu Kepelatihan Dasar. Available from: http://ilmukepelatihandasar.blogspot.co.id/.   accesed:   10 Desember 2015. Anonim.  2012. Intensitas  Latihan . Available from: http://cabang-olahraga- olahraga.blogspot.co.id/2 013/01/normal-0-false- false-false-en-us-x-
none.html. accesed: 1 Juni 2016. Anonim.  2012. Pelatihan  Zig-Zag Terhadap Kelincahan Dalam  Permainan  Sepak Bola  Pada  Siswa  Putra SMP  Negeri  1  Batudaa . Available from: http://eprints.ung.ac.id/19 51/3/2012-2-85201-
831408081-bab2- 23012013034317.pdf. accesed: 1 Februari 2016.
Anonim. 2012. Tangga ketangkasan (agility ladder). Available from: http://agenalatolahraga.co m/tangga-ketangkasan-
agility-ladder/.  Accesed: 17 Februari 2016. Anonim, 2013. Tipe Tubuh Manusia .  available  from: http://pesancabe.blogspot. co.id/2013/09/tipe-tubuh-
manusia-ectomorph- endomorph.html?m=1.
accesed: 27 Maret 2016 Anonim.  2014. Artikel  Pengertian Lingkungan Sosial Lengkap. available  from: http://www.pengertianku. net/2014/09/artikel- pengertian-lingkungan- sosial-lengkap.html, accesed : 5 Januari 2016. Anwar,  M.I.  2003.  Dasar  –  Dasar Statistik, Bandung : Alfabeta
Apriyadi,  Ilham.  2014. Pengaruh Agility  Ladder  Exercise Dengan  Metode  Lateral Run Terhadap Peningkatan  Kelincahan Lari  Pada  Atlet  Sepak Bola  Usia  13  Tahun  Di Sekolah Bola Jaten. Surakarta: Universitas Muhammadiyah Surakarta. Arhesa,  Sandra.  2013. Motivasi Dalam Olahraga . available from: http://arhesareza.blogspot. co.id/2013/09/motivasi- dalam-olahraga.html.
accesed: 27 Maret 2016.
Arsary.  2013. Lari  Bolak  -  Balik (Shuttle  Run). Available
from: https://www.facebook.co m/AsyaryTheRealMangek youSharinggan/post s/381039912012842. accesed: 29 Maret 2016.
Dirman.  2012. Latihan  Kekuatan Dan Kelentukan. Available from: http://dirmanbutur.blogsp ot.co.id/2012_01_01_arch ive.html. accesed: 10 Desember 2015.
Harsuki,  H.  2003. Perkembangan Olahraga  Terkini  Kajian
Para  Pakar .  Jakarta:  PT. Raja Grafindo Prasada.
Ihya.  2010.  10  Komponen  Fisik. Available from: http://pendidikanpenjas.bl ogspot.co.id/2010/11/10- komponen-fisik.html. accesed:  11  Desember
2015.
Iskandar,  Dendi.  2011. Prinsip Latihan Olahraga. Available from : http://dendi- iskandar.blogspot.co.id/2 011/12/prinsip-latihan- olahraga.html. accesed: 10 Desember 2015. Ismaryati. 2008. Tes dan Pengukuran Olahraga . Surakarta:  Sebelas  Maret Universitas Press. Ismoyo,  Fajar.  2014. Pengaruh latihan variasi speed ladder drill terhadap kemampuan dribbling, kelincahan, dan koordinasi siswa SSB angkatan  muda  tridadi kelompok umur 11-12 tahun. Available  from: httpeprints.uny.ac.id1437 71skripsilengkap.pdf.
accesed:  3  Februari  2016.
Mackenzie.  2005. 101  Performance Evaluation  Tests .  London
: Electric World Plc. Monica,  Dinar.  2012. Komponen Biomotorik . Available from: http://dinarbintangmonica .blogspot.co.id/2012/05/k omponen-biomotor.html. accesed: 15 Oktober
2015.
Mulyani,  Rini.  2015. Pelatihan Agility  Ladder  Jarak  2 Meter 6  Reptisi  5 Set  dan 10 Reptisi 3 Set Terhadap Peningkatan Kecepatan Gerak  Siswa  Putra  Kelas VII SMP Negeri 8 Denpasar Tahun Pelajaran 2014/2015 . Denpasar: IKIP PGRI Bali. Nadi, Sus. 2014. Kelincahan, Manfaat dan Bentuk- bentuk Latihan Kelincahan. Available from: http://materipenjasorkes.b logspot.co.id/2014/06/keli ncahan-manfaat-dan- bentuk-bentuk.html. accesed: 22 Oktober 2015. Nadi, Sus. 2015. Pengertian, Teknik Dasar,  dan  Peraturan Permainan  Sepak Bola. Available from: http://materipenjasorkes.b logspot.co.id/2015/01/pen gertian-teknik-dasar-dan- peraturan.html.  accesed: 15 Oktober 2015.
Nala.  2011. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga .
Denpasar:
Udayana  University
Press Nala.  2015. Prinsip  pelatihan  fisik olahraga . Denpasar: Udayana University Press. Parlindungan, Firman. 2012. Kesegeran Jasmanni. Available from: https://zubarman.wordpre ss.com/2012/11/06/kesega ran-jasmani/.  accesed:  11
Desember 2015.
Pasireurih,  Katar.  2013. Pengertian Olahraga  Secara  Umum. Available from: http://katarpasireurih.blog spot.co.id/2014/05/penger tian-olahraga-secara- umum.html . accesed:  15 Oktober 2015.
Pocock, S.J, 2008. Clinical Trials, A Practical Approach , Cichestes,  New  York: John Wiley & Sons
Sandi,  F.  2013. BAB  II  Tinjauan Pustaka .  Available  from: repository.usu.ac.id/bitstr eam/123456789/34988/4/ Chapter%20II.pdf. accesed: 1 juni 2016.
Silalahi. U. 2006. Metode Penelitian Sosial .  Bandung:  Unpar
Press.
Sugiyono.  2010. Metode  Penelitian
Pendidikan .  Edisi  Revisi. Bandung: Alfabeta.
Sugiyono.  2013. Metode  Penelitian Pendidikan pendekatan kuantitatif,  kualitatif, dan R&D . Bandung: ALFABETA,CV. Sukandiyanto. 2011. Pengantar Teori  dan  Metodologi Melatih  Fisik .  Bandung: CV. Lubuk Agung. Sukmadinata,  Nana  Syaodih.  2011. Metode Penelitian Pendidikan. Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.
Sukma.  2015.  Kajian  Pustaka.
available from : https://wisuda.unud.ac.id/
pdf/1102305017-3- SUKMA%20BAB%20II.
pdf,  accesed:  5  januari
2016. Sumerta,  Putu.  2013. 10  Komponen Biomotorik  Tubuh  Dalam Olahraga . Available from: http://sumerta21catatanpe lajaranpenjas.blogspot.co.
id/2013/06/10-komponen- biommotorik-tubuh- dalam.html.  accesed:  15
Oktober 2015. Spry,  Rudini.  2013. Studi  Analisis Pelatih Persikab Kabupaten Bandung Dalam Memanfaatkan Selection  Policy  Untuk Merekrut Pemain Menghadapi  Liga  Divisi Utama 2013/2014 Indonesian Primier League .  Available from  : http://repository.upi.edu/5 282/4/S_KOR_0906267_ Chapter1.pdf. accesed: 15 Oktober 2015. Taufik,  Nur.  2014. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kelincahan . Available from:
olahragakesehatanjasmani
.com.  accesed:  1 Pebruari
2016.
Wheel. 2011. Speed Ladders. Available from: http://cwheel.blogspot.co.
id/2011/02/agilityspeed- ladders-benefits-and- myths.html.  accesed:  11 Desember 2015. Winarno,  Eko.  2010. Sumbangan Kelincahan, Kelentukan Kaki  Dan Kecepatan Lari Terhadap Hasil Kecepatan Menggiring Bola Pada Pemain Sepakbola Arindo Kabupaten  Demak  Tahun 2010. available from: http://lib.unnes.ac.id/2815 /1/6411.pdf.  accesed:  11 Desember 2015.