## JUARA : Jurnal Olahraga 4 (2) (2019)

## JUARA : Jurnal Olahraga
http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara
Perbandingan Sport Massage dan Hydrotherapy Cold Water Terhadap Physiological Recovery
The Comparation of Sport Massage and Hydrotherapy Cold Water to Physiological Recovery
Hawin Fahmi 1) , Kunjung Ashadi 2) 1,2 Department of Sports Coaching Education,Faculty of Sport Science, Universitas Negeri Surabaya, Jl. Lidah Wetan, Surabaya, 60213, Indonesia email : hawinfahmi@mhs.unesa.ac.id 1) , kunjungashadi@unesa.ac.id 2)
https://doi.org/10.33222/juara.v4i2.566

## Info Artikel
____________________
Sejarah Artikel:
Diterima 24 Mei 2019 Disetujui 10 Juli 2019
Dipublikasikan 22 Juli 2019 ____________________
Keywords:
Hydrotherapy cold water, Sport Massage, Physiological Recovery Abstrak ____________________________________________________________ Tujuan dari penelitian iniuntukmenunjukkanperbandingan metode recoverysport massage dan hydrotherapy cold water terhadap physiological  recovery  penurunan  kadar  asam  laktat  dan  denyut  nadi dengan  menggunakan  teknik  purposive  sampling.  Metode  penelitian  ini adalah  penelitian  kuantitatif  dengan  pendekatan  diskriptif.  Subjek penelitian  ini  berjumlah  16  atlet  Wushu  Sanda  KONI  Kabupaten  Blitar yang  dibagi  menjadi  dua  kelompok.  Untuk  analisis  data  menggunakan mean, standart deviasi dan pair t test dan unpair t test. Berdasarkan hasil penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan untuk  perbandingan  penurunan  kadar  asam  laktat  antara  penggunaan metode  recovery  sport  massage  dan  hydrotherapy  cold  water,  dengan diperoleh perhitungan yang menunjukkan nilai P < 0.05 dimana nilai rata- rata penurunan kadar asam laktat metode recovery sport massage sebesar 4.92 nMol/L dan hydrotherapy cold water sebesar 3.91 nMol/L. Sedangkan perbandingan  penurunan  denyut  nadi  menunjukkan  bahwa  tidak  ada perbedaan  yang  signifikan  antara  penggunaan    metode  recovery  sport massage dan hydrotherapy cold water, dengan diperoleh perhitungan yang menunjukkan  nilai  P  >  0.05  dimana  rata-rata  penurunan  denyut  nadi metode  recovery  sport  massage  sebesar  8.35  Beat  Per  Minute  dan hydrotherapy cold water 77.5 Beat Per Minute.

## Abstract
____________________________________________________________
The  purpose  of  this  study  was  to  show  a  comparison  of  recovery  sport massage  methods  and  cold  water  hydrotherapy  to  the  physiological recovery  of  decreased  lactic  acid  levels  and  pulses  using  a  purposive sampling technique. This research method is quantitative research with a descriptive  approach.  The  subjects  of  this  study  were  16  Wushu  Sanda KONI athletes in Blitar District which were divided into two groups. For data  analysis  using  the  mean,  standard  deviation  and  pair  t  test  and
unpair  t  test.  Based  on  the  results  of  this  study  indicate  that  there  are significant  differences  for  the  comparison  of  the  decrease  in  lactic  acid levels between the use of recovery sport massage methods and cold water hydrotherapy,  with  calculations  that  show  a  value  of  P  <0.05  where  the average value of lactic acid levels decreases recovery sport massage 4.92 nMol  /  L  and  cold  water  hydrotherapy  of  3.91  nMol  /  L.  Whereas  the decrease  in  pulse  ratio  showed  that  there  was  no  significant  difference between  the  use  of  recovery  sport  massage  and  cold  water  hydrotherapy methods, with calculations that showed P> 0.05 where the average pulse rate  recovery  sport  massage  method  was  8.35  Beat  Per  Minute  and hydrotherapy cold water 77.5 Beat Per Minute.
© 2019 Hawin Fahmi, Kunjung Ashadi Under the license CC BY-SA 4.0
 Alamat korespondensi: Jl. Lidah Wetan, Surabaya, 60213, Indonesia
E-mail                 : hawinfahmi@mhs.unesa.ac.id No Handphone  : 085749655742
ISSN 2655-1896 (online)
ISSN 2443-1117 (cetak)

## PENDAHULUAN
Belakangan  ini  minat  masyarakat terhadap kegiatan olahraga bela diri kembali di gemari  salah  satunya  bela  diri  Whusu.  Wushu adalah  seni  berperang  dan  seni  bela  diri  yang menggunakan teknik metode pukulan, tendangan,  tangkisan  dan  bantingan,  seni  bela diri  ini  berasal  dari  negara  China  yang berkembang  dari  bela  diri  kungfu.  Bela  diri wushu  memakai  fungsi  dari  seluruh  tubuh dalam  berlatih  untuk  menggerakkan  potensi terpendam  dari  tubuh  manusia  serta  melatih keterampilan  dalam  menggunakan  senjata tradisional China (Yuwono, 2014).
Keberadaan bela diri wushu di Indonesia  sebenarnya  sudah  lama  dikenal dengan istilah kungfu atau kunthauw.
Mengingat kurangnya pencatatan sejarah resmi whusu masuk bersamaan dengan para perantau orang  China  masuk  ke Indonesia, di perkirakan mulai masuk pada dinasti Qin (221 –  206  SM)  masa  pembangunan  tembok  besar China.  Pada  penjajahan  Belanda,  Whusu tradisional  sudah  di  kembangkan  di  Indonesia oleh  Ban  Teng,  Lauw  Djing  Tie,  Ji  Xiao  Fu dan Ho Goan Ka dan sekarang di pertandingkan  di  Dunia  seperti  Asian  Game,
SEA  Game  dan  juga  di  tingkat  Nasional (Novita, 2014).
Dalam  rangka  penunjang  prestasi olahraga bela diri wushu, atlet perlu di berikan latihan  yang  intensif.  Latihan  yang  di  lakukan secara sistematis dan terencana dalam program latihan serta kebutuhan kondisi fisik yang baik pula  sebagai  penunjang  prestasi  itu  sendiri. Unsur  kondisi  fisik  penting  dan  dasar  dalam mengembangkan teknik, taktik maupun strategi dalam olahraga bela diri. Kondisi yang harus  dimiliki  seorang  atlet  beladiri  adalah daya  tahan,  kekuatan,  kecepatan,  kelincahan kelentukan dan daya ledak otot (Supadi, 2017).
Selain  diberikan  latihan  intensif  untuk penunjang  prestasi  atlet  supaya    pencapaian yang  maksimal  juga  perlu  di  perhatikannya recovery (pemulihan)  bagi  atlet. Recovery adalah  waktu  yang  dilakukan  di  antara  sesi latihan  dan  bertanding,  sehingga  dapat melakukan  latihan  secara  optimal  dan  tampil dengan performa terbaik (Calder, 2015).
Pemulihan merupakan komponen penting  yang  harus  dipenuhi.  Pada  saat berlatih  jaringan  serta  sistem  energi  di  dalam tubuh  akan  rusak  akibatnya  menyebabkan kelelahan,  oleh  sebab  itu  pentingnya  fase pemulihan  untuk menstabilkan fungsi jaringan yang  ada  didalam  tubuh  dan  memperkuat
jaringan  tersebut  sehingga  meningkatkan performa  atlet  (Anggriawan,  2015). Recovery atau  pemulihan  adalah  proses  mengembalikan fungsi  metabolisme  dalam  tubuh  manusia  ke kondisi  sebelum  aktifitas.  Sehingga  tubuh dapat  kembali  optimal  untuk  melakukan aktivitas selanjutnya (Vilanata, 2015).
Saat berolahraga tanpa disadari merusak  sistem  energi  dan  jaringan  yang menyebabkan  tubuh  menjadi  lemah.  Semakin banyak  dan  sering  melakukan  olahraga  dapat mengakibatkan  tubuh  semakin  lemah  dan memperbesar kemungkinan kerusakan jaringan  dalam  tubuh,  oleh  sebab  itu  perlu menyeimbangkan antara olahraga dan pemulihan  untuk  membawa  ke  tahap  bugar selanjutnya.  Pemulihan  adalah  salah  satu komponen  latihan  yang  harus  dipenuhi, sedangkan  latihan  adalah  merusak  sistem energi  yang  menyebabkan  kelelahan  (David, Febrianto dan Kunjung, 2017)
Pada  prakteknya  tidak  semua  orang yang  terkait  dalam  bidang  olahraga  memiliki pengetahuan  yang  baik  di  bidang  fisiologi olahraga. Oleh sebab itu upaya pendekatan dan penyampaian  mengenai  penerapan  prinsip fisiologi olahraga guna menunjang pencapaian prestasi  dapat  maksimal  dan  menumbuhkan praktisi  baru  yang  mengerti  dalam  prinsip fisiologi olahraga (Ashadi, 2014).
Dalam pemulihan olahraga atau recovery terdapat  banyak  metode  atau  strategi pemulihan  yang  dapat  digunakan,  seperti halnya  menggunakan  metode 100  point weeklyrecovery cheklist dari Dr. Stephen Brid,
PhD.  Dengan  metode  ini  dapat  diketahui jumlah  poin  setiap  atlet  disaat  melakukan pemulihan,  terdapat  beberapa  jenis  pemulihan seperti massage,  contrast  water  (hot/cold), hydrotion  status,  Stretching,  compression garments dan  gizi  yang  tercukupi.  Poin  di setiap  jenis  metode  tersebut  berpengaruh tentunya  disebabkan  bergantungnya  seberapa cepat  pengembalian  fungsi  tubuh.  Jika semakin cepat maka poin akan lebih besar dan
hasil  dari  poin  tersebut  dapat  disimpulkan seberapa baik atlet melakukan pemulihan.
Menurut  (Tsaqif,  Muchammad  dan Sifaq,  2018).  Menyatakan  bahwa  penurunan kadar  asam  laktat  menggunakan  metode recovery sport massage lebih cepat dibandingkan menggunakan hydrotherapy
cold water . Dalam penelitian tersebut pengambilkan  data  penelitian  sejumlah  6 subjek  dengan  kriteria  subjek  mahasiswa Fakultas Ilmu Olahraga Unesa, dalam penerapan metode recovery sport massage dan hydrotherapy  cold  water pengenaannya  pada bagiaan  tubuh  kaki  yang  sebelumnya  subjek diberikan metode sirkuit training .
Sedangkan  untuk  penelitian  ini menggunakan subjek sebanyak 16 atlet Wushu Sanda KONI Kabupaten Blitar yang disiapkan untuk  kejuaraan  PORPROV  JATIM  2019 yang  akan  diselenggarakan  bulan  juli  2019, sebelum penerapan subjek penelitian menjalankan  program  latihan  yang  diberikan oleh  pelatih  wushu  sanda  KONI  Kabupaten Blitar  dan  dalam  penerapan  metode recovery sport  massage dan hydrotherapy  cold  water pada  seluruh  anggota  tubuh  masing-masing subjek kecuali kepala.. Penelitian ini juga tidak hanya untuk mengetahui perbandingan penurunan  kadar  asam  laktat  pada  atlet  tetapi juga  menunjukan  perbandingan  penurunan denyut  nadi  dengan  menggunakan  metode recovery sport massage dan hydrotherapy cold water.
Penelitian  ini  hanya  menggunakan metode  tersebut  dikarenakan  sering  dijumpai ketika  atlet  mengalami  kelelahan  atau  cedera dalam  penangannya  sering  menggunakan kedua metode recovery tersebut dan membandingkan  efisiensi  waktu  pemulihan tubuh  pasca  olahraga  atau  latihan  serta membandingkan  kedua  metoddee  tersebut terhadpa  pengaruh  penurunan  kadar  asam laktat dan denyut nadi.
Berdasarkan  pembina,  pelatih  dan  atlet wushu  sanda  KONI  Kabupaten  Blitar.  Maka diketahui  bahwa  belum  ada  program  latihan
pemulihan  dan  secara  fisiologi  yang  tepat untuk  para  atlet.  Setelah  melakukan  latihan atlet  hanya  melakukan cooling  down dan minum  air  mineral  saja.  Hal  ini  jika  dibiarkan tentunya  membahayakan  bagi  atlet  tersebut khususnya  berdampak  pada  fisiologis  dan pencapaian atlet tersebut.
Diketahui bahwa berdasarkan pengamatan, banyak atlet waktu di luar latihan melakukan  pemulihan  dengan  asal-asalan ketika terjadi kelelahan, stres otot, denyut nadi tidak  beraturan  dan  metabolisme  tubuh menurun  pada  tubuh  hanya  melakukan  pijat atau massage dan merendam sebagian tubuhnya  menggunakan  air  dingin  atau hydrotherapy  cold  water .  Tetapi  jika  tidak  di awasi  oleh  pihak  yang  mengerti  tentang pemulihan dengan tepat dan mengerti karakter tubuh atlet akan berdampak buruk.
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk menjawab permasalahan yang ada disana yaitu belum  adanya  penerapan  pemulihan  atau recovery dengan  baik  dan  efisiensi  dalam memulihkan tubuh dengan fisiologis yang baik antara sportmassage dan hydrotherapy  cold water yang  bisa  di  terapkan  oleh  atlet  Whusu Sanda  KONI  Kabupaten  Blitar.  Untuk  itu sangatlah  penting  dilakukan  tentang  strategi pemulihan  ini.  Untuk  mendapatkan  data  yang valid tentang  efisiensi  manakah antara sportmassage dan hydrotherapy  cold  water untuk  pemulihan physiological  recovery atlet Whusu Sanda KONI Kabupaten Blitar.
METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode penelitian  kuantitatif  dan  pendekatan  secara deskriptif hal ini dimaksudkan untuk menjelaskan  dari  data  yang  diperoleh  oleh peneliti tentang perbandingan penurunan kadar asam  laktat  dan  penurunan  denyut  nadi  pada metode recovery sport massage dan hydrotherapy cold water . Penelitian dilakukan di  pusat  latihan  Sasana  Wushu  Satria  Garda Muda  desa  Bakung  Kecamatan  Udanawu Kabupaten  Blitar  yang  dilaksanakan  pada  hari Minggu  3  Maret  2019.  Dilaksanakan  mulai dari pukul 06.00 WIB sampai dengan selesai.

## Sasaran Penelitian
Sasaran penelitian ini adalah atlet wushu sanda  KONI  Kabupaten  Blitar  sebanyak  16 atlet.  Teknik  sampling  yang  digunakan purposive  sampling dengan  kriteria  subjek sebagai  berikut:  atlet  yang  masuk  pemusatan latihan  wushu  sanda  KONI  Kabupaten  Blitar berusia  antara  16  –  19  tahun  dan  memiliki tubuh  yang  sehat  sehat  waktu  pengambilan data.  Subjek  tersebut  akan  dibagi  menjadi  2 kelompok, masing-msing kelompok berjumlah 8  subjek  atau  atlet.  Dimana  pengelompokan subjek penelitian sebagai berikut.
a. kelompok 1 terdiri dari 8 atlet mendapatkan penerapan recovery sportmassage .
b. kelompok 2 terdiri dari 8 atlet mendapatkan penerapan recovery hydrotherapy cold water .
Sebelum  dilakukan  pengambilan  data, subjek  akan  melakukan  aktivitas  latihan.  Pada tabel  1  dijelaskan  subjek  penelitianmelakukan aktivitas  latihan  yang  diberikan  oleh  pelatih.
Tabel 1. Program latihan Variabel Waktu Rep/set Keterangan Pemanasan 10 menit Intruksi Inti - Jogging 20 menit 5 km - Jumping jack 30 detik/6 Intruksi - Bicycle crunches 30 detik/6 intruksi - Plank jack 30 detik/6 Intruksi
- Batling ropes exercise 30 detik/6 intruksi - Memukul samsak 30 detik/6 intruksi Istirahat 20 menit Mandiri Berdasarkan  tabel  satu  program  latihan diatas  untuk  meningkatkan  fisik  subjek  yang diberikan  oleh  pelatih  Wushu  Sanda  KONI Kabupaten  Blitar  dengan  durasi  kurang  lebih selama 90 menit. Subjek menjalankan pemanasan selama 20 menit, dimana pada saat pemanasan dilakukan dipimpin oleh salah satu subjek.  Setelah  pemanasan  subjek  melakukan aktivitas  inti  program  latihan  yang  dipimpin langsung  oleh  pelatih  wushu  sanda  KONI Kabupaten
Blitar,  dengan  menjalankan  program latihan  sebanyak  enam  variabel  komponen latihan fisik dengan durasi waktu kurang lebih 90  menit  yang  diawali  subjek  melakukan jogging sejauh  5  km  dengan  durasi  waktu tidak  lebih  dari  20  menit.  Kemudian  subjek melakukan  5 variabel latihan berupa Jumping jack,Bicycle  crunches,  Plank  jack,Batling ropes  exercise dan  Memukul  samsak  dengan satu  kali  repetisi  selama  30  detik  dan  jeda istirahat  untuk  satu  repetisi  selma  30  detik. Untuk  masing-masing    variabel  latihan melakukan  6  kali  pengulangan  dengan  setiap satu  set  istirahat  selama  2  menit.  Setelah melakukan  program  latihan  subjek  diarahkan untuk pengambilan data penelitian.
Data yang di ambil dalam penelitian  ini meliputi  data  kadar  asam  laktat,  denyut  nadi setelah  melakukan  latihan  ( pretest )  dan setelah  pemberian  metode recovery  sport massage dan hydrotherapy  cold water ( posttest ).Dimana  data  kadar  asam  laktat  dan denyut  nadi  diambil  menggunakan  alat accuratrend lactacid berfungsi untuk memonitor  kadar  asam  laktat  dan heart  rate monitor berfungsi  untuk  memonitor  denyut nadi,  kedua  alat  tersebut  digunakan  pada  saat sebelum  melakukan  aktivitas  latihan  pasca latihan dan setelah pemberian metode recovery.  Sedangkan  untuk  mengatur  suhu  air untuk  metode hydrotherapy  cold  water
menggunakan hydrometer . Untuk pengambilan  data  tersebut  dibantu  oleh  pihak ahli  dibidangnya  agar  menjaga  tingkat keakuratan datanya.
Pengambilan data dilakukan pada tanggal 3 maret 2019 di Sasana Wushu Sanda Satria  Garda  Muda  desa  Bakung  Kecamatan Udanawu  Kaupaten  Blitar  pada  pukul  06.00 WIB sampai dengan selesai. Hal pertama yang dilkukan  adalah  menyiapkan  perlengkapan penelitian  berupa,  alat  pengambilan  data  dan bahan pengambilan data seperti, miyak zaitun, handuk, strip laktat, jarum laktat, tisu alkohol, drum perendaman dengan kapasitas air sebesar 100 liter, air biasa tiap drum terisi sebanyak 75 liter,  bongkahan    es  batu , hydrometer sebagai pengukur suhu air dan alat pencatat data.
Setelah  menyiapkan  segala  keperluan perlengkapan  maka  melakukan  koordinasi kepada  pihak  yang  membantu  penelitian  dan pihak medis. Kemudian mengumpulkan subjek penelitian  untuk  mengisi  daftar  hadir  dan pengarahan penelitian. Lalu subjek diserahkan kepada  pelatih  untuk  melakukan  aktivitas program  latihan.  Selanjutnya  pasca  latihan subjek  dilakukan  pengambilan  data  pretest kadar asam laktat dan denyut nadi. Setelah itu subjek  istirahat  selama  20  menit  dan  peneliti menyiapkan  alat  untuk  metode recovery sport massage  berupa  minyak  zaitun  handuk  dan tikar,  sedangkan  untuk hydrotherapy  cold water berupa  mengisi  air  kurang  lebih sebanyak  75  liter  untuk  masing-masing  drum, masukkan  bongkahan  es  batu  dengan  melihat temperatur  suhu  kurang  lebih  10 0 C  –  15 0 C (Tsaqif, Muchammad dan Sifaq, 2018)
Kemudian menyiapkan keperluan masing-masing  metode  recovery  subjek  yang sebelumnya  dibagi  menjadi  dua  kelompok menuju  ketempat  penerapan  recoverysesuai pembagian  kelompoknya.  Kemudian  subjek kelompok  satu  diberikan  penerapan  metode
recovery  sport  massage  pada  bagian  seluruh tubuh  dengan  durasi  waktu  15  menit. Sedangkan  untuk  kelompok  dua  diberikan penerapan metode recovery hydrotherapy cold waterselama  5  kali  perendaman  pada  seluruh tubuh  kecuali  kepala  subjek,  dalam  masing- masing  1  kali  pencelupan  berdurasi  waktu  2 menit  dengan  jeda  keluar  berendam  selama  1 menit  dengan  terus  memperhatikan  suhu  air. Kemudian  setelah  diperlakukan  penerapan metode  recovery,  kedua  kelompok  tersebut menuju  kepetugas  pengambilan  data  posttest kadar asam laktat dan denyut nadi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dalam penelitian ini data yang diperoleh dari hasil penelitian metode recovery menggunakan  metode sport  massage dan hydrotherapy  cold  water tehadap  penurunan kadar  asam  laktat  pada  atlet  Wushu  Sanda KONI  Kabupaten  Blitar  yang  berjumlah  16 atlet yang sudah dibagi menjadi dua kelompok yang  berbeda.  Hasil  penghitungan  profil subjek  penelitian  yang  dilakukan  dapat  dilihat pada tabelsebagai berikut.
Tabel 2. Data profil usia, tinggi badann dan berat badan subjek penelitian atlet wushu sanda KONI
Kabupaten Blitar Profil Kelompok 1 Mean ± SD Kelompok 2 Mean ± SD Usia 17 tahun ± 0,75 17 tahun ± 0,51 Tinggi badan 161 cm ± 8,1 165 cm ± 3,7 Berat badan 56,5 kg ± 10,37 63,1 kg ± 11,51
Berdasarkan  tabel  dua  diketahui  bahwa rata-rata  usia,  tinggi  badan  dan  berat  badan profil subjek penelitian kelompok satu sebesar 17 tahun, 161 cm dan 56,5 kg. Sedangkan rata- rata  usia,  tinggi  badan  dan  berat  badan  profil subjek  penelitian  kelompok  dua  sebesar  17 tahun,  165  cm  dan  63,1  kg.  Berdasarkan
perhitungan analisis data bahwa rata-rata  IMT subjek  penelitian  termasuk  dalam  kategori berat  badan  cukup  baik.  Hasil  pengambilan data  kelompok  satu  dan  kelompok  dua terhadap  penurunan  kadar  asam  laktat  dan denyut  nadiakan  ditunjukan  pada  tabel berikutnya.
Tabel 3.  Rata-rata kadar asam laktat pretest , posttest dan penurunan kelompok recovery PretestMean (nMol/L) ± SD Posttest Mean (nMol/L) ± SD Penurunan Mean (nMol/L) ± SD Kelompok 1 ( Sport massage ) 8.21 nMol/L ± 0,35 3.28 nMol/L ± 0,22 4.92 nMol/L ± 0,34 Kelompok 2 ( Hydrotherapy cold water ) 8.25 nMol/L ± 0,40 4.33 nMol/L ± 0,32 3.91 nMol/L  ± 0,49 Berdasarkan  tabel  tiga  diperoleh  hasil dari  kedua  kelompok  pada  saat  sebelum perlakuan ( pretest ), sesudah perlakuan ( pretest )    dan  perubahan  penurunan  kadar asam  laktat    metode recovery  sport  massage dan hydrotherapy  cold  water .    Dengan  nilai rata-rata  sebelum  penerapan  metode recovery ( pretest )    kelompok  satu  ( sport  massage )  dan
kelompok  dua  ( hydrotherapy  cold  water ) sebesar  8.15  nMol/L  dan  8.25  nMol/L,  untuk nilai  rata-rata  sesudah  penerapan  metode recovery ( postest) kelompok  satu  ( sport massage )  dan  kelompok  dua  ( hydrotherapy cold  water )  sebesar  3.28  nMol/L  dan  4.33 nMol/L,  sedangkan  untuk  nilai  rata-rata penurunan  kadar  asam  laktat  metode recovery
kelompok satu ( sport massage ) dan  kelompok dua  ( hydrotherapy  cold  water )  sebesar 4.92 nMol/L  dan  3.91  nMol/L  . Untuk  mengetahui
apakah  ada  perubahan  denyut  nadi  kelompok satu  dan  kelompok  dua  akan  digambarkan pada tabel berikutnya.
Diagram 1. Perbandingan penurunan kadar asam laktat kelompok 1 dan kelompok 2
Dari  diagram  1  diatas  dapat  diketahui bahwa penurunan kadar asam laktat kelompok 1 sebesar 4.92 nMol/L lebih tinggi dibandingkan  kelompok  2  sebesar  3.91 nMol/L.  Perbedaan  kadar  asam  laktat  ini disebabkan  oleh  perbedaan  penerapan  metode recovery  sport  massage dimana  metode  ini
dibantu oleh manusia menggunakan manipulasi  tekanan  pijatan  ketubuh  subjek dengan teknik sport massage sedangkan untuk hydrotherapy  cold  water dibantu  oleh  media air dingin dengan temperatur suhu kurang dari 15 0 C.
Tabel 4. Rata-rata denyut nadi pretest , posttest dan penurunan kelompok recovery Pretest Mean ( Beat Per Minute )  ± SD Posttest Mean ( Beat Per Minute ) ± SD Penurunan Mean ( Beat
Per Minute ) ± SD
Kelompok 1 ( Sport massage ) 167 Bpm ± 6.01 83.6 Bpm ± 2.66 83.5Bpm ± 6.59 Kelompok 2 ( Hydrotherapy cold water ) 168 Bpm ± 4.79 91.2 Bpm ± 2.77 77.5 Bpm ± 4.44 Berdasarkan tabel empat diperoleh hasil dari  kedua  kelompok  pada  saat  sebelum perlakuan ( pretest ), sesudah perlakuan ( pretest )    dan  perubahan  penurunan  denyut nadi  metode recovery  sport  massage dan hydrotherapy  cold  water .    Dengan  nilai  rata- rata  sebelum  penerapan  metode recovery ( pretest )    kelompok  satu( sport  massage )  dan kelompok  dua  ( hydrotherapy  cold  water ) sebesar  167  Bpm  dan  168  Bpm,  untuk    nilai rata-rata  sesudah  penerapan  metode recovery ( postest) kelompok  satu  ( sport  massage )  dan
kelompok  dua  ( hydrotherapy  cold  water ) sebesar  83.6  Bpm  dan  91.2  Bpm,  sedangkan untuk  nilai  rata-rata  penurunan  kadar  asam laktat  metode recovery kelompok  satu  ( sport massage )  dan  kelompok  dua  ( hydrotherapy cold water ) sebesar 83.5 Bpm dan 77.5 Bpm.
Untuk mengetahui apakah ada perubahan  secara  signifikan  untuk  penurunan kadar  asam  laktat  dan  kelompok  satu  dan kelompok  dua  maka  akan  digambarkan    pada tabel berikutnya.
0 1 2 3 4 5 6 kelompok 1 kelompok 2 sport massage 4,92 hydrotherapy cold water 3,91
Diagram 2. perbandingan penurunan denyut nadi kelompok 1 dan kelompok 2
Dari  diagram  2  diatas  dapat  diketahui bahwa  penurunan  denyut  nadi  kelompok  1 sebesar  83,5  BPM    lebih  tinggi  dibandingkan kelompok  2  sebesar  77,5  BPM.  Perbedaan denyut  nadi  ini  disebabkan  oleh  perbedaan penerapan  metode recovery  sport  massage
dimana  metode  ini  dibantu  oleh  manusia menggunakan  manipulasi  tekanan  pijatan ketubuh  subjek  dengan  teknik sport  massage sedangkan  untuk hydrotherapy  cold  water dibantu  oleh  media  air  dingin  dengan temperatur suhu kurang dari 15 0 C.
Tabel 5. Uji perbandingan menggunakan ( pair t test) penurunan kadar asam laktat.
Aspek Penilaian Sig. (2-tailed) Kelompok 1 Sport massage 0,00 Kelompok 2 Hydrotherapy cold water 0,00
Penelitian  ini  juga  membandingkan penurunan kadar asam laktat dengan menggunakan  metode recovery  sportmassage dan hydrotherapy  cold  water .  Berdasarkan tabel lima diketahui hasil perhitungan perbandingan  penurunan  kadar  asam  laktat dengan  menggunakan pair  t  test .  Pada kelompok  satu  nilai  P  <  0,05  yang menunjukkan terdapat penurunan yang signifikan  pada  kadar  asam  laktat.  Sedangkan untuk  kelompok  dua  nilai  P  <  0,05  yang  juga menunjukkan terdapat penurunan yang signifikan pada kadar asam laktat.
Dari  data  yang  diperoleh  dan  dihitung  , dapat  dicermati  bahwa  dengan  menggunakan metode recovery sport massage dan hydrotherapy  cold  water pasca  latihan  fisik wushu sanda KONI Kabupaten Blitar
terhadap penurunan kadar asam laktat memiliki  hasil  penurunan  yang  sama  baik. pernyataan tersebut dibuktikan dengan adanya data  dari  kelompok  satu sport  massage dan kelompok dua hydrotherapy cold water .
Menurut (Prayogi, 2014)untuk menurunkan  kadar  asam  laktat  yang  tinggi dengan  tempo  waktu  yang  cepat  lebih  dengan memilih  penerapan  metode recovery dapat membantu memulihkan beberapa organ dalam tubuh  manusia  pasca  melakukan  aktivitas olahraga.  Dimana  pemulihan  menggunakan metode sport  massage dan  terapi  air  dingin atau hydrotherapy cold water bersifat merileksasikan  metabolisme  tubuh  terhadap otot,  persendian,  sel  dalam  tubuh  dan melancarkan  metabolisme  tubuh.  Dimana peredaran  darah  akan  membawa  energi  dan
74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 kelompok 1 kelompok 2 sport massage 83,5 hydrotherapy cold water 77,5
oksigen  baru  menuju  jaringan  tubuh  yag membutuhkan  banyak  juga  membuang  cairan tubuh  atau  sisa-sisa  pembakaran  tubuh  yang tidak dapat keluar dari kelenjar kulit.
Hal  ini  cairan  yang  keluar  dari  dalam tubuh  itu  merupakan  hasil  dari  pembakaran energi  tubuh,  dimana  seseorang  melakukan aktifitas  yang  memicu  denyut  nadi  meningkat cepat  dan  daya  rangsang  otot  bereaksi  atas beban  yang  diterimanya  (Ashadi,  2015). Meninjau  efek  fisiologis recovery ,  tujuan penggunaan recovery sebelum
pertandingan
( pre-event ),  pada  pertandingan  ( intra-event)
dan  sesudah  pertandingan  ( post-event) beserta metode recovery yang  mengarah  langsung  pada jaringan lunak seperti, otot, ligamen, saraf dan kelenjar.  Menurunkan  asam  laktat  sehingga ketiaka  makan  melakukan  aktivitas  atau berolahraga  kembali  tubuh  sudah  kembali seperti  semula.  (Destiana,  Ningrum  Ayu  dan Nur,  2018).  Selanjutnya  untuk  mengetahui apakah  ada  perbedaan  secara  signifikan terhadap penurunan denyut nadi pada kelompok  satu  dan  kelompok  dua,  maka  akan digambarkan pada tabel selanjutnya.
Tabel 6. Uji perbandingan ( pair t test) denyut nadi Aspek Penilaian Denyut Nadi Sig. (2-tailed) Kelompok 1 Sport massage 0.51 Kelompok 2 Hydrotherapy cold water 0.54 Penelitian  ini  juga  membandingkan penurunan  denyut  nadi  dengan  menggunakan metode
recovery sportmassage dan
hydrotherapy  cold  water .  Berdasarkan  tabel enam diketahui hasil perhitungan perbandingan  penurunan  denyut  nadi  dengan menggunakan pair  t  test .  Pada  kelompok  satu nilai  P  >  0,05  yang  menunjukkan  tidak terdapat penurunan secara signifikan. Sedangkan untuk kelompok dua  nilai P > 0,05 yang  menunjukkan  tidak  terdapat  penurunan secara signifikan.
Dari  data  yang  diperoleh  dan  dihitung  , dapat  dicermati  bahwa  dengan  menggunakan metode recovery sport massage dan hydrotherapy  cold  water pasca  latihan  fisik wushu sanda KONI Kabupaten Blitar terhadap penurunan kadar asam laktat memiliki hasil penurunan yang sama baik akan tetapi tidak terjadi penurunan secara signifikan.  Pernyataan  tersebut  dibuktikan dengan  adanya  data  dari  kelompok  satu sport massage dan kelompok dua hydrotherapy cold water .
Diagram 3. Perbandingan signifikan penurunan denyut nadi kelompok 1 dan kelompok 2
0,495 0,5 0,505 0,51 0,515 0,52 0,525 0,53 0,535 0,54 0,545 kelompok 1 kelompok 2 > 0,05 > 0,05
Dari  diagram  3  diatas  dapat  diketahui bahwa  perbedaan  nilai  signifikan  kelompok  1 sebesar  0,51  dan  kelompok  2  sebesar  0,54. Dimana  nilai  tersebut  sama-sama  tidak menunjukkan  perbedaan  penurunan  secara signifikan. Untuk mengurangi tingkat stress dalam  tubuh  seorang  atlet  maka  perlu mendapatkan  penanganan recovery yang  baik salah  satunya  dengan  istirahat  yang  cukup, makan  makanan  yang  bergizi,  pola  istirahat yang  bagus  dimana physiologicalrecovery seorang atlet akan pulih kembali bahkan dapat meningkat. Untuk mengefisiensi masa pemulihan yang cepat untuk recovery dimana denyut  nadi  mengalami  peningkatan  secara cepat  karena  aktivitas  latihan  maka  perlu untuk  mendapatkan  pemulihan  penurunan denyut nadi secara efektif  (Dias, Abdillah dan Kunjung, 2017).
Masing  –  masing  metode recovery memberikan  manfaat  yang  berbeda  dengan kebutuhannya.  Jangan  sampai  memberikan
penanganan  pemulihan  atau recovery pasca latihan  kepada  atlet  dengan  cara  yang  kurang tepat,  karena  akan  berakibat  jangka  panjang pada  masa  tumbuh  kembang  atlet.  Berikan penanganan  dengan  SOP  masing-masing metode dan kebutuhan recovery atlet (Wardana, Raditya dan Kunjung, 2018). Salah satu  manfaat  dengan  menggunakan  metode recovery terhadap physiological recovery atlet adalah  untuk  mengontrol  status    cairan  atau hidrasi  dalam  tubuh  atlet,  dimana  kecukupan air  didalam  tubuh  sangatlah  penting  bagi  atlet untuk  menunjang  metabolisme  tubuh.  Dimana lagi  aktivitas  fisik  seorang  atlet  lebih  tinggi dibandingkan  orang  biasa  (Aprilia,  Raditya Mahayuni  dan  Kunjung,  2018).  Selanjutnya untuk  mengetahui  apakah  ada  perbandingan secara signifikan penurunan  kadar asam laktat dan  denyut  nadi  antara  kelompok  satudan kelompok  dua,  maka  akan  dijabarkan  pada tabel    berikutnya  dengan  menggunakan perhitungan perbandingan unpair t test . Tabel 7. Uji perbandingan ( unpair t test) antara kadar asam laktat dan denyut nadi.
Physiological Recovery Kelompok 1 dan kelompok 2 Kadar Asam Laktat 0,00 Denyut Nadi 0,51 Berdasarkan tabel tujuh dapat dijelaskan bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan pada  penurunan  kadar  asam  laktat  antara kelompok satu dan kelompok dua.
Perbandingan kadar asam laktat kelompok satu dan  kelompok  dua  menunjukkan  nilai  P  < 0,05. Sedangkan untuk penurunan denyut nadi kelompok  satu  dan  kelompok  dua  tidak terdapat perbedaan yang signifikan.
Perbandingan  denyut  nadi  kelompok  satu  dan kelompok dua menunjukkan nilai P > 0,05.
Jadi  untuk  perhitungan  perbandingan physiological  recovery menggunakan  kadar asam laktat dan denyut nadi menunjukkan nilai perbandingan  yang  tidak  sama,  dimana  untuk penurunan  kadar  asam  laktat  untuk  kedua kelompok  menunjukkan  ada  perbedaan  secara
signifikan.  Tetapi  untuk  penurunan  denyut nadi  menunjukkan  tidak  terdapat  perbedaan yang signifikan.
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa tingkat  penurunan  kadar  asam  laktat  dan denyut  nadi  pada recovery menggunakan metode sport  massage untuk  kelompok  satu dan hydrotherapy  cold  water kelompok  dua masing-masing menunjukan nilai yang berbeda  dimana  untuk  penurunan  kadar  asam laktat lebih cepat menggunakan sportmassage atau kelompok satu dibandingkan hydrotherapy  cold  water atau  kelompok  dua, sedangkan  untuk  penurunan  denyut  nadi  lebih cepat menggunakan metode hydrotherapy cold water kelompok  dua  di  bandingkan sport massage kelompok satu.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa dari  data  yang  didapatkan  dan  sudah  dioleh menggunakan  analisis  data  yang  sama  dari penelitian sebelumnya menunjukkan kesamaan hasil  sejalan,  dimana  penelitian  sebelumnya menunjukkan  penurunan  kadar  asam  laktat lebih  efisien  menggunakan sport  massage sedangkan untuk penurunan denyut nadi masih baru  ini  mendapatkan  hasil  tersebut  yang menunjukkan  lebih  efisien  menggunakan metode hydrotherapy  cold  water karena  atas dugaan  peneliti.    Pemulihan  dengan  metode yang  tepat  dengan  tingkat  kelelahan  yang tinggi  dapat  memulihkan  metabolisme  tubuh seperti  semula  atau  bahkan  lebih  maksimal (Farhansyah, 2016).
Dalam  pelaksanaan    latihan  beladiri wushu sanda KONI Kabupaten Blitar menjalankan  program  latihan  fisik  berada diluar  ruangan.  Sehingga  metabolisme  tubuh cepat  meningkat  hingga  20  kali  lipat dibandingkan  dengan  aktivitas  normal.  Saat berlangsungnya  latihan  tubuh  atlet  mengalami respon  fisiologis  akibat  peningkatan stress , didapat  pada  saat  tubuh  menerima  beban aktivitas  olahraga  (Ashadi,  Kunjung.  Mirza, DN  dan  Santoro,  2018).  Pemulihan  atau recovery dalam  tubuh  ditujukkan  langsung pada  denyut  nadi  lebih  baik  menggunakan metode hydrotherapy  cold  water .  Dimana pasca  latihan  fisik  tubuh  mengalami  siklus metabolisme yang  cepat,  hasilnya  dari pembakaran  energi  dalam  melakukan  aktifitas adalah  keluarnya  cairan  yang  berlebihan  dan denyut  nadi  semakin  kencang.  hal  ini  akan berdampak  besar  jika  tidak  kita  abaikan, dengan  mandi  air  dingin  atau hydrotherapy cold  water akan  menurunkan  denyut  nadi  dan suhu tubuh yang cepat (Bahadorfar, 2014).
Untuk  pemulihan  yang  baik  akan berdampak  besar  untuk  masa  bertumbuh kembangnya  atlet  dikarenakan  dengan  atlet melakukan  aktifitas  latihan  yang  tinggi  akan banyak merusak metabolisme dalam tubuh tak terkecuali jaringan dalam tubuh akan mengalami kerusakan yang maksimal.
Dampak  dari physiological  recovery yang bagus  dalam  tubuh  atlet  akan  menunjang beberapa aspek berupa, psikiologis, psikis dan mental  dalam  melakukan  latihan  maupun pertandingan  (BogusSzewski.  Sylwia  ,  S. Jakub, G and Darius, 2014).
Kecukupan  cairan  dalam  tubuh  atau terhidrasi  dengan  baik  akan  menunjang performa  latihan  dan  pertandingan.  Dimana cairan  dalam  tubuh  ini  berfungsi  untuk membantu  memenuhi  energi  kebagian  tubuh yang membutuhkan, jika aktivitas tubuh tinggi maka  kebutuhan  cairan  dalam  tubuh  akan meningkat.  Hal  ini  untuk  menyeimbangkan tubuh  berupa  cairan  keringat  terbuang,  maka perlu  menggantikan  cairan  yg  keluar  dengan mengkonsumsi  air  minum  yang  banyak  dan istirahat  yang  cukup  (Wati,  O  dan  Kunjung, 2018)
Pemulihan  menggunakan  terapi  air dingin atau hydrotherapy cold water menurunkan  temperatur  suhu  tubuh  pasca- olahraga,  dikarenakan  metabolisme  dalam tubuh  setelah  berolahraga  menjadi  tidak  stabil (Lion,  Robert  A,  et  al.  2015).  Dengan menurunkan  suhu  tubuh  seperti  semula  dan dapat  melakukan  aktivitas  selanjutnya  tidak mengalami  kelelahan  yang  berlebih  maupun ancaman  cedera,  dengan  penurunan  suhu tubuh  tersebut  secara  fisiologis  atlet  dapat menjalankan latihan selanjutnya tanpa mengalami  kelelahan  dan  pencapaian  yang maksimal  (Fonseca,  Ciro.  Brito,  Robert.  Jero, Silva. Marzo, Erdi Silva. Walderi, 2016).
Kekurangan  cairan  dalam  tubuh  akan berdampak  tidak  baik  dalam  tubuh,  dimana tubuh akan mengalami kerusakan sel, jaringan dan  gangguan  metabolisme.  Seseorang  yang kekurangan  cairan  dalam  tubuh  akan  muncul gejala  seperti  sariawan,  badan  lemas,  urin berwarna  kuning  pekat  dan  konsentrasi menurun  (Josan,  2014).  Seorang  atlet  akan mengalami  suatu  penurunan  performa  waktu latihan jika status cairan dalam tubuhnya tidak terkontrol  dengan  baik.  Sekeras  apapun  atlet berlatih tetapi tidak melihat aspek status cairan
dalam  tubuh,  maka  penurunan  daya  tahan tubuh  melemah  bahkan  terancam  cedera (Masula, Dewi dan Kunjung, 2017).
Untuk  itu  perlu  diketahui  tentang physiological  recovery dengan  baik  agar dampak  buruk  ketidak  stabilan  dalam  tubuh dapat  di  cegah.  Menurut  (Pita,  Mila  dan Kunjung, 2017) dalam penelitiannya menyebutkan  bahwa  Pengetahuan  pelatih  dan atlet dalam mengetahui tentang recovery disini sangatlah  penting  untuk  membantu  atlet  itu sendi  dalam  menangani  masa  kelelahan  yang tinggi  dan  berdampak  negatif  dalam  tubuh atlet.  Metode  pemulihan  merupakan  peran pentig  bagi  dalam  tubuh  manusia  guna  untuk mengembalikan  fungsi  tubuh  ke  kondisi  awal sebelum  melakukan  aktivitas, physiological recovery adalah  durasi  waktu  yang  dilakukan antara  sesi  latihan  dan  pertandingan  melalui aspek  fisik  sehingga  bisa  mengembalikan energi  yang  telah  digunakan  (Mike,  J  and Lean,  2014).  Jika  pemulihan  atau recovery seorang  atlet  tidak  mendapat  perhatian  yang baik  maka  atlet  memungkinkan  terjadi overtraining , dimana beban latihan yang tinggi tanpa  menyeimbangkan  pemulihan  yang  tepat maka atlet tersebut akan mengalami gangguan psikiologi  dan  fisiologi  (Pratiwi,  Nanda  dan Kunjung, 2018).

## SIMPULAN
Pada  penelitian  ini  dapat  disimpulkan bahwa  penurunan  kadar  asam  laktat  setelah latihan  fisik  olahraga  beladiri  wushu  sanda KONI kabupaten Blitar lebih baik menggunakan  metode recovery  sport  massage dibandingkan    menggunakan  metode recovery hydrotherapy  cold  water .  Terdapat  perbedaan yang  signifikan  antara  kedua  metode  recovery tersebut.
Namun,  tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan  penurunan  denyut  nadi  antara metode recovery sport massage dan hydrotherapy  cold  water .  Akan  tetapi,    pada penurunan  denyut  nadi  setelah  latihan  fisik olahraga beladiri wushu sanda KONI
kabupaten  Blitar  lebih  baik  menggunakan metode recovery  hydrotherapy  cold  water dibandingkan  menggunakan  metode recovery sport massage .

## SARAN
1. Pentingnya  menjaga  kestabilan  tubuh setelah  berolahraga beladiri.
2. Menentukan  pemulihan  recovery  setelah olahraga  lebih  baik  berkonsultasi  pada aahli pakarnya.
3. Untuk penelitian selanjutnya bisa menambahkan  subjek  dan  mengujikan pada cabang olahraga lainnya.
4. Agar  semakin  baik  penelitian  selanjutnya untk  mengetahui  denyut  nadi  aktivitas fisik olahraga menggunakan polar.

## DAFTAR PUSTAKA
Anggriawan,  N.  (2015).  Peran  Fisiologi Olahraga  Dalama  Menunjang  Prestasi PPS  Universitas  Negeri  Yogyakarta. Medikora  :  JORPRES  (jurnal  Olahraga Prestasi) jurnal.uny.ac.id.
Aprilia,  Raditya  Mahayuni  dan  Ashadi,  K.
(2018).  Profil  Hidrasi  Pencak  Silat Puslatcab  Kabupaten  Bangkalan  Pada Sesi  Latihan. In  Seminar  Nasional Malang: Universitas Negeri Malang.
Ashadi,  K.  Mirza,  D.  N.,  dan  Santoro,  G. (2018). Hydration  Status  In  Adolescent Runners:  Pre  and  Post  Trainning , (IOP
Conference  Series :  Material  Science And Engineering).
Ashadi,  K.  (2014). Implementasi  Fisiologi Olahraga  Pada  Olahraga  Prestasi .  In pertemuan  ilmiah  ilmu  keolahragaan nasional  Universitas  Negeri  Malang. Malang.
Ashadi,  K.  (2015).  Pentingnya  Hidrasi  Bagi Atlet. Surabaya Unipress
Bahadorfar, M. (2014). A Study Of Hydrotherapy And Health Benefits. , 1 (8),
Internasional Journal Of Research IJR.
BogusSzewski.  Sylwia  ,  S.  Jakub,  G  and
Darius,  B.  (2014). Sport  Massage Therapy On Therecdution Of Rehabilation. , 15(Physiotherapy
Division,  Medical,  University,  Warsaw, Poland) .
Calder, A. (2015). Recovery and Regeneration For  Long-Time  Atlete  Develeopment. Canadion Sport For Life. , pp 1 .
David,  Febrianto  dan  Ashadi,  K.  (2017).
Strategi Pemulihan Secara Fisiologi Atlet
Sepak Bola PSBI Blitar Senio r . Retrieved from https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/ind.e x.php/jurnal-prestasi- olahraga/article/view
Destiana, Ningrum Ayu dan Nur, I. R. (2018).
Perbandingan Metode Hydroterapy Massage Dan Massage Manual Terhadap Pemulihan Kelelahan Anaerobic Lactacid Pasca  Olahraga. In  Seminar  Nasional Malang: Universitas Negeri Malang
Dias,  Abdillah  dan  Ashadi,  K.  (2017).
Pemahaman  Pelatih  Sekolah  Sepakbola Se  Kota  Madiun  Tentang  Physiological
Recovery ,  (Prosiding  Seminar  Nasional
Pendidikan  Jasmani  Terhadap  Upaya Peningkatan  Karakter  Anak  Bangsa : Malang, 21 Juli 2018).
Farhansyah,  J.  (2016). Percepatan  Pemulihan Olahraga  Dengan  Aktive  Recovery . Retrieved from http://www.fitnessformen.co.id/artikel
Fonseca,  Ciro.  Brito,  Robert.  Jero,  Silva. Marzo, Erdi Silva. Walderi, M. and E. F.
(2016). Use  of  Cold-Wat  Er  Immersion
To  Reduce  Muscle  Damage  and  Delaye
d-Onset  Muscle  Sorenes  and  Preserve Muscle Power in Jiu-Jit Su Atletes.
Josan, D. (2014). Recovery After Training And Competition”.  Sport  Cience  Exchange ,
26 , 1–6.
Lion,  Robert  A.,  Truls,  Raastad.,  James,  F.,
Markwor.,  Vandre,  C  F.,  Inggrit,  M., Egner, A S., David, C., Jeff, S., Combes., Jonathan,  M.  P.  (2015). Post-Exercise Cold Water Immersion a Tenuates a Cute Anabolic  Signalling  and  Long-Time Adaptations  in  Muscle  to  Stre  Ngth Training .
Masula, Dewi dan Ashadi, K. (2017). Analisis
Tingkat  Dehidrasi  Pada  Attlet  Whusu Putra  Dan  Putri  Puslatcab  Kabupaten Blitar. Jurnal Olahraga Prestasi. Retrieved from https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index .php/jurnal-prestasi- olahraga/article/view/20113
Mike,  J  and  Lean,  K.  (2014). Difinations Physiological Recovery . journal internasional researchagate.net Novita. (2014). Evaluasi Prestasi Atlet  Wushu KONI  Kota  Medan.  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Medan . jurnal.unimed.ac.id
Pita,  Mila  dan  Ashadi,  K.  (2017). Analisis Tingkat  Dehidrasi  Atlet  Pencak  Silat PPLPD  Kota  Madiun .  Retrieved  from https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index
.php/jurnal-prestasi-
olahraga/article/view/21321
Pratiwi, Nanda dan Ashadi, K. (2018). Tingkat Pengetahuan  Tentang  Overtraining  Pada Atlet  Dan  Pelatih  Klub  Atletik  Petrogres Gresik. In  Seminar  Nasional  (pp.  468- 477) Malang: Universitas Negeri Malang
Prayogi,  G.  (2014).  Pengaruh  Recovery  Aktif Dengan Recovery Pasif Terhadap
Penurunan  Asam  Laktat  Universitas Pendidikan  Indonesia.  Pornal  Junal Universitas Pendidikan Indonesia.
Supadi.  (2017).  Pedoman  Praktikum  Fisika
Dasar Untuk Fakultas Sains Dan Teknologi Universitas Airlangga Surabaya. Journal Universitas Airlangga.
Tsaqif,  Muchammad  dan  Sifaq,  A.  (2018).
Perbandingan  Hydrotherapy  Cold  Water Immersion  (Cyotherpy)  Dengan  Sport Massage  Terhadap  Pemulihan  Circuit Training. Retrieved from https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index .php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view
Vilanata.  (2015).  Dehidrasi  Tanda  Evek Penyebab  Dehidrasi.  Retrieved  from
https;//www.webkesehatan.com/dehidras i-tanda-efek-penyebab-dehidrasi
Wardana,  Raditya  dan  Kunjung,  A.  (2018).
Tingkat  Pengetahuan  Dan  Penerapan Physiological  Recovery  Atlet  Pencak Silat PUSLATCAB Kabupaten Ponorogo. In Seminar Nasional (pp. 225- 232). Malang: Universitas Negeri
Malang
Wati,  O.  I.,  dan  Ashadi,  K.  (2018).    Analisis
Hidrasi  Atlet  Panahan  Puslatcab  Kota Surabaya. In Seminar Nasional (pp. 262 - 271). Malang: Universitas Negeri Malang Yuwono, Y dan Pandu, A. (2014).
Perancangan  Interior  Pusat  Informasi Dan  Pelatihan  Wushu  Di  Surabaya. jurnal publication petra.ac.id.