## Webinar Meningkatkan Kualitas Hidup Bagi Remaja Akhir di Wedoro, Sidoarjo
Dessi Christanti 1 , Nurlaila Effendy 2 , Eli Prasetyo 3 , Detricia Tedjawijaya 4 , 1,2,3,4 Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya E-mail: 1 dessi@ukwms.ac.id, 2 laila.effendy@ukwms.ac.id, 3 eli@ukwms.ac.id,
4 detricia.t@ukwms.ac.id

## Abstrak
Remaja  di  Kelurahan  Wedoro,  Sidoarjo  sebagaimana  remaja  lainnya  menghadapi  berbagai  masalah dalam kehidupannya. Bila mereka tidak bisa mengatasi masalah maka mereka dapat menjadi stres dan menurunkan kualitas hidupnya.  Guna membantu para remaja tersebut agar memiliki bekal bagaimana menghadapi  masalah  dan  meningkatkan  kualitas  hidupnya  maka  dirancang  sebuah  program  webinar sebagai  sarana  sharing  pengetahuan  bagaimana  meningkatkan  kualitas  hidup.  Melalui  webinar  ini individu diajak untuk melihat sisi positif dalam dirinya. Dengan demikian, individu akan melihat bahwa dirinya kuat dan mampu menghadapi segala tantangan atau masalah atau kejadian negatif yang datang padanya. Individu tidak lagi rentan terhadap depresi. Indvidu akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Program ini dilaksanakan pada tanggal 23 April 2022. Kegiatan ini dilaksanan secara daring yaitu via  zoom  Kegiatan  yang  berlangsung  selama  kurang  lebih  dua  jam  berlangsung  dengan  baik.  Hasil pretest dan posttest menunjukkan peningkatan skor rata-rata peserta mengenai kualitas hidup.
Kata kunci: Refleksi diri, psikoedukasi, kualitas hidup, positif, remaja

## Abstract
Adolescents in Wedoro Village, Sidoarjo like other adolescents face various problems in their lives. If they can't solve the problem, they can become stressed and reduce their quality of life. In order to help these adolescents to have the provision of how to deal with problems and improve their quality of life, a webinar program was designed as a means of sharing knowledge on how to improve the quality of life.  Through  this  webinar,  individuals  are  invited  to  see  the  positive  side  of  themselves.  Thus, individuals will see that they are strong and able to face any challenges or problems or negative events that  come  their  way.  Individuals  are  no  longer  prone  to  depression.  Individuals  will  have  a  better quality of life. This program was held on April 23, 2022. This activity was carried out online, namely via zoom. The activity which lasted for approximately two hours went well. The results of the pretest and post test showed an increase in the average score of participants regarding quality of life.
Keywords: Self-reflection, psychoeducation, quality of life, positivity, adolescents

## 1. PENDAHULUAN
Setiap individu termasuk remaja tentu ingin memiliki kualitas hidup yang baik. Kualitas hidup merupakan  pencapaian  kehidupan  individu  yang  ideal  atau  sesuai  dengan  harapannya  [1].    WHO mendefiniskkan  kualitas  hidup  sebagai  persepsi  individu  terhadap  posisinya  di  kehidupan  dalam konteks  budaya  dan  sitem  nilai  yang  mereka  jalani.  Lebih  lanjut  dijelaskan  bahwa  kualitas  hidup merupakan hal subjektif, tergantung pada persepsi individu pada dirinya dan bagaimana ia menjalani kesehariannya  [2].  Kualitas  hidup  dapat  dilihat  dari  berbagai  aspek  antara  lain  kesehatan  fisik, kesehatan psikologis, hubungan sosial dan lingkungan [3].
Salah satu aspek dari kualitas hidup yang disebutkan adalah kesehatan psikologis. Pada masa sekarang ini remaja lebih banyak menghadapi masalah dari lingkugannya dan dirinya sendiri sehingga menjadi depresi. Individu yang berada di rentang usia antara 15 – 24 tahun memang rentan mengalami
gangguan depresi [4]. Depresi adalah gangguan pada individu yang ditandai dengan rasa sedih terus menerus yang berkepanjangan sehingga berdampak negatif  pada  kondisi fisik dan kehidupan sosial individu [5].  Dalam tahap perkembangan usia antara 15-24 tahun, individu berada dalam fase remaja. Menurut Hurlock (2001)fase remaja ini dibagi menjadi tiga bagian yaitu remaja awal, remaja madya dan remaja akhir . Berdasarkan jenjang pendidikan, remaja akhir adalah individu yang berada di tahun terakhir SMA dan awal mahasiswa.
Indvidu pada fase remaja akhir menghadapi tantangan dari lingkungan eksternalnya. Apalagi dengan  kemajuan  teknologi  pada  saat  ini  sehingga  masalah  yang  dihadapi  oleh  remaja  tidak  hanya berasal  dari  lingkungan  sekitarnya  namun  juga  berasal  dari  media  sosial  [7].  Beberapa  sumber permasalahan yang dihadapi remaja akhir seperti yang tertulis di laman idntimes.com adalah tekanan akademis dan media sosial. Tekanan akademis yang dirasakan oleh remaja akhir adalah mereka merasa dituntut untuk sukses secara akademis. Beban akademik semakin terasa selama masa pandemi karena para remaja akhir harus belajar secara daring [8]. Keharusan untuk menatap layar laptop terus menerus membuat remaja menjadi bosan dan capek secara fisik. Para remaja ini juga menganggap tugas kuliah dan  sekolah  menjadi  lebih  banyak  dibandingkan  sebelum  pandemi.  Hal  ini  membuat  mereka  rentan mengalami stres dan depresi.
Media sosial juga menjadi stressor bagi individu. Remaja tidak bisa lepas dari gadget dan media sosial. Paparan dari m edia sosial dapat membuat individu depresi karena individu akan membandingkan kehidupannya  dengan  kehidupan  orang  lain  yang  ditunjukkan  melalui  postingan  di  media  sosial. Individu akan merasa dirinya tidak berarti atau gagal ketika melihat postingan kesuksesan orang lain di media sosial [9].
Permasalahan  yang  umum  dialami  para  remaja  tersebut,  yang  juga  dirasakan  oleh  remaja  di Kelurahan Wedoro, Sidoarjo, tepatnya di RT 08, RW 07. Mengikuti pembelajaran secara daring selama masa  pandemi,  memberikan  tantangan  tersendiri  bagi  mereka.  Perasaan  bosan,  jenuh  dan  tidak  ada interaksi dengan teman-temannya membuat mereka stres. Selain masalah akademik, masalah lain yang dihadapi mereka adalah masalah pertemanan, pacaran, dan kecanduan pada gadget.
Depresi yang dialami oleh remaja ini tentu dapat menurunkan tingkat kualitas hidup remaja. Individu yang mengalami stress akademik akan memiliki kualitas hidup yang rendah [10]. Depresi yang dialami individu dapat merusak sistem imun individu sehingga individu akan mudah  sakit. Selain itu secara psikologis, individu juga akan mengalami kesulitan berkonsetrasi sehingga dapat mengganggu proses belajarnya. Kondisi ini membuat indvidu akan menjadi tidak nyaman dengan hidupnya dan pada akhirnya akan berdampak pada tahap perkembangan selanjutnya [11].
Aspek  psikologis  dari  kualitas  hidup  antara  lain  pikiran  dan  perasaan  positif  terhadap  diri sendiri. Oleh karena itu, individu perlu melatih dirinya dan mengembangkan kemampuan agar dapat melihat sisi positif dalam dirinya. Ketika individu dapat mengenali potensi dirinya akan timbul perasaan yang positif pula. Dengan demikian individu akan merasa mampu menghadapi berbagai masalah yang muncul dan tidak rentan lagi terhadap depresi. Pada akhirnya individu akan memiliki kualitas hidup yang diinginkan.
Berdasarkan paparan tersebut, dapat disimpulkan bahwa remaja perlu melihat potensi positif dalam dirinya. Remaja juga perlu mengembangkan pikiran dan perasaan positif dalam dirinya. Sejalan dengan kesimpulan tersebut  perlu adanya program pelatihan bagi remaja agar mampu memiliki pikiran dan  perasaan  positif.  Untuk  tujuan  inilah  program  pengabdian  kepada  masyarakat  (abdimas)  ini dirancang. Program  abdimas  yang  diusung  merupakan  bentuk  psikoeduksi  yaitu  memberikan pengetahuan mengenai salah satu materi psikologi kepada masyarakat.
Melalui psikoedukasi diharapkan dapat membantu para remaja akhir di wilayah RT 08 RW 07 Kelurahan  Wedoro,  Sidoarjo    mampu  melakukan  refleksi  diri  sehingga  melihat  potensi  dirinya  dan memandang dirinya secara positif. Pikiran yang positif ini akan membantu mereka ketika menghadapi masalah dan pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup mereka.

## 2. METODE
Psikoedukasi  dilaksanakan  dalam  bentuk  webinar.  Mengingat  pada  saat  itu  masih  berlaku
kebijakan  PPKM  ( Pemberlakuan  Pembatasan  Kegiatan  Masyarakat)  untuk  sejumlah  wilayah  di Indonesia,  termasuk  di  Surabaya  dan  Sidoarjo,  maka  tim  pelaksana  memutuskan  untuk  menggelar kegiatan ini secara daring .  Pelaksanaan webinar untuk meningkatkan kualitas hidup bagi remaja akhir di RT 08 RW 07 Kelurahan Wedoro Kecamatan Waru Sidoarjo, melalui tahap-tahap berikut ini:
Gambar 1. Tahapan Pelaksanaan Webinar

## 2.1. Persiapan
Tim  pelaksana  Abdimas,  sebelumnya  telah  melakukan  wawancara  pada  salah  satu  pengurus RT dan salah seorang remaja di wilayah RT 08 RW 07 Kelurahan Wedoro, Sidoarjo. Berdasarkan hasil wawancara, mereka sepakat bahwa biasnaya para remaja yang berada di kelas akhir SMA dan kuliah ada yang merasa stres karena masalah sekolah, terutama saat pandemi. Masalah lain yang dihadapi oleh remaja adalah bagaimana berteman dan juga masalah dengan pacar. Pengurus RT menyambut baik bila diadakan  kegiatan  yang  dapat  membantu  para  remaja  di  wilayah  tersebut  untuk  mengatasi  stres  dan dapat meningkatkan kualitas hidupnya.
Tim pelaksana Abdimas kemudian melakukan koordinasi internal untuk menentukan tanggal kegiatan  dan  pembicara  dalam  kegiatan  ini.  Tim  pelaksana  Abdimas  juga  merekrut  lima  orang mahasiswa  untuk  membantu  pelaksanaan  kegiatan  Abdimas  ini.  Kemudian,  tim  pelaksana  dan mahasiswa melakukan pertemuan untuk merencanakan pelaksanaan kegiatan Abdimas ini. Kegiatan ini diberi  nama Write  and  Reflect:  Enhancing  Our  Quality  of  Life. Kegiatan  ini  dilaksanakan  pada  hari Sabtu,  tanggal  23  April  2022. Dalam  pelaksanaan  webinar,  aka  nada  dua  orang  pemateri. Sebagai pembawa  acara  sekaligus  moderator  ditunjuk  salah  seorang  mahasiswa  dengan  pertimbangan  bisa menjalin komunikasi yang lebih lancar dengan peserta.  Persiapan lainnya adalah menyiapkan link zoom yang akan digunakan pada saat pelaksanaan kegiatan.

## 2.2. Pelaksanaan
Kegiatan Abdimas ini diselenggarakan pada hari Sabtu, 23 April 2022, pada pukul 09.00 WIB. Sebelum webinar dimulai, tim abdimas melakuan koordinasi terlebih dahulu untuk memastikan semua sudah disiapkan dengan baik. Zoom dibuka pada pukul 08.45 WIB. Materi kegiatan ini terbagi menjadi dua  yaitu:  (1)  pengetahuan  tentang  kualitas  hidup  dan  (2)  refleksi  diri  sebagai  salah  satu  cara meningkatkan kualitas hidup. Setelah pemaparan materi, acara webinar dilanjutkan dengan sesi tanya jawab.
Materi pertama merupakan penjelasan mengenai pengertian kualitas hidup, indikator kualitas hidup yang baik, dan bagaimana meningkatkan kualitas hidup. Pada sesi materi pertama ini, pemateri juga menyinggung dampak positf  bagi individu jika memiliki kualitas hhidup yang baik. Pada materi yang  kedua,  peserta  mendapat  penjelasan  mengenai  metode  refleksi  diri  yang  bisa  digunakan  untuk meningkatkan  kualitas  hidup.  Salah  satu  cara  melakukan  refleksi  diri  adalah  membuat  tulisan menngenai kejadian yang dialami individu sehari-hari. Melalui tulisan reflektif ini, individu akan dapat memahami peristiwa yang dialami, perasaan individu saat itu dan apa yang dilakukan individu dalam peristiwa tersebut.
Webinar ini berakhir pada pukul 11.00 WIB. Di awal dan di akhir acara, peserta diminta untuk mengisi angket pre test dan post test yang berisi sepuluh pertanyaan tentang kualitas hidup .

## Gambar 2. Pelaksanaan Webinar

## 2.3. Evaluasi
Setelah kegiatan berakhir, tim abdimas mengevaluasi pelaksanaan pelatihan. Berdasarkan hasil evaluasi, kegiatan ini dianggap berjalan dengan baik dan sesuai rencana. Acara dimulai tepat waktu. Pemaparan  materi  oleh  pembicara  mudah  dipahami.  Pembawa  acara  sekaligus  moderator  dapat menghidupkan suasana sehingga suasana selama webinar sehingga suasana tidak kaku.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan psikoedukasi dalam bentuk webinar ini berjalan dengan baik dan lancar. Sebagian besar peserta hadir tepat waktu walaupun ada beberapa peserta yang hadir terlambat. Peserta mengikuti kegiatan ini dari awal hingga selesai sesi tanya jawab peserta.
Gambar 3. Rata-Rata Hasil Pre Test Dan Post Test
Data pre test dan post test setelah dilakukan penghitungan menunjukkan hasil rata-rata skor pre test adalah  3,37  sedangkan  hasil  rata-rata  skor post  test adalah  4,39.    Data  ini  menunjukkan  ada peningkatan pemahaman mengenai quality of life setelah peserta mendengarkan pemaparan materi dari pembicara. Dengan kata lain, kegiatan ini dapat meningkatkan pemahaman peserta  mengenai quality of life.
Kegiatan  ini  diharapkan  berdampak  pada  peningkatan  pengetahuan  para  peserta  bagaimana meningkatkan  kualitas  hidupnya.  Peserta  diharapkan  mampu  melakukan  sendiri  refleksi  diri  sebagai salah satu cara meningkatkan kualitas hidup.  Dengan demikian, peserta tidak hanya melakukan refleksi diri saat pelatihan namun juga melakukan sendiri di rumah. Jadi pelaksanaan refleksi diri tidak akan berhenti  namun  terus  berkelanjutan.  Hal  ini  penting  karena  individu  setiap  saat  dapat  menghadapi masalah  dan  menjadi  stress.  Bila  individu  mampu  melakukan  refleksi  diri  maka  dapat  diharapkan
0 1 2 3 4 5 Pre test Post Test
individu tidak akan mengalami stress berkepanjangan namun sebaliknya individu mampu menghadapi stress tersebut. Pada akhirnya, individu mampu memiliki kualitas hidup yang baik.
Psikoedukasi merupakan cara menyampaikan pengetahuan di bidang psikologi dalam bahasa yang    lebih  popular  dan  sederhana  kepada  masyarakat.  Dalam  kegiatan  abdimas  ini,  psikoedukasi tentang kualitas hidup dilakukan melalui webinar. Perbedaan skor rata-rata antara pre test dan post test dapat  menjadi  landasan  untuk  menyimpulkan  melalui  webinar  ini  terjadi  peningkatan  pengetahuan peserta mengenai kualitas hidup dan bagaimana meningkatkan kualitas hidup. Peningkatan skor rata- rata  setelah  pemaparan  materi  menunjukkan  bahwa  psikoedukasi  melalui  webinar  masih  merupakan sarana  yang  efektif  untuk  mentransfer  pengetahuan  kepada  peserta.  Hal  ini  sejalan  dengan  hasil psikoedukasi  tentang  insomnia  sebelumnya  yang  dilakukan  untuk  lansia.  Setelah  mengikuti psikoedukasi,  peserta  menunjukkan  pemahaman  yang  lebih  baik  [12].  Demikian  pula  psikoedukasi tentang pengetahuan pengasuhan positif pada para ibu,  menunjukkan hasil skor rerata pada post test lebih tinggi dibandingkan   skor rerata pre test. Peningkatan skor rerata post test merupakan indikasi peningkatan pemahaman para ibu tentang pengasuhan positif [13].
Depresi  dapat  menurunkan  kualitas  hidup  individu  [10],  [14].   Sebagai  individu  yang  masih labil dan mencari konsep diri [6], remaja dapat mengalami kebingungan dalam menghadapi masalah. Oleh  karena  itu,  remaja  sebaiknya  memiliki pengetahuan  bagaimana  mengatasi  permasalahan  dalam hidup. Dengan demikian remaja tidak akan mengalami depresi.
Salah  satu  cara  untuk  meningkatkan  kualitas  hidup  adalah  melakukan  refleksi  diri.  Melalui metode refleksi diri, remaja dapat mensyukuri apa yang sudah ia miliki [2] sehingga remaja tidak mudah merasa iri terhadap temannya.  Melalui refleksi diri, remaja juga dapat melihat bagaimana ia berperilaku dalam  berbagai  situasi  yang  ia  alami.  Remaja  juga  dapat  mengevaluasi  bagaimana  perasaan  yang muncul  saat  ia  berperilaku  dalam  situasi  tertentu.  Dengan  demikian,  remaja  akan  dapat  memahami dirinya,  kelebihan  dan  kekurangannya  yang  bisa  ia  gunakan  menghadapi  masalah  yang  akan  datang [15], [16].
Melalui refleksi diri ini, remaja juga akan menngetahui bagaimana ia memiliki persepsi akan dirinya.. Persepsi akan diri sendiri berkaitan dengan kebahagiaan [17]. Bila remaja memiliki persepsi positif akan dirinya, ia akan merasa bahagia dan sebaliknya. Perasaan bahagia ini menunjukkan bahwa remaja  memiliki  kualitas  hidup  yang  baik.  Jika  remaja  memiliki  persepsi  negatif  mengenai  dirinya sendiri, ia dapat mencari tahu apa yang membuat ia memiliki persepsi negatif dan bagaimana mengubah hal tersebut.
Kualitas hidup yang baik merupakan hal yang penting dimiliki oleh remaja. Memiliki kualitas hidup yang baik, berarti remaja memiliki kehidupan yang nyaman secara fisik, psikologis, materi dan sosial. Remaja akan kuat menghadapi masalah dan pengaruh  negative dari lingkungan. Bahkan, bila remaja  memiliki  kualitas  hidup  yang  baik  akan  memberi  pengaruh  yang  baik  pula  pada  lingkungan sekitarnya.

## 4. KESIMPULAN
Psikoedukasi dalam bentuk webinar mengenai bagaimana meningkatkan kualitas hidup untuk para remaja di kelurahan Wedoro, Sidoarjo telah dapat terlaksana dengan baik. Menilik hasil post test , dapat dikatakan bahwa peserta webinar ini telah memahami semua materi yang disampaikan. Menang, harus  diakui,  untuk  menumbuhkan  minat  remaja  melakukan  refleksi  diri  memerlukan  waktu.  Oleh karena  itu,akan  baik  jika  diadakan  psikoedukasi  lanjutan  untuk  menguatkan  para  remaja  melakukan refleksi diri. Dengan demikian, remaja akan memiliki cara meningkatkan kualitas hidupmya.

## DAFTAR PUSTAKA
[1] E. Diener, S. Oishi, and R. E. Lucas, “Personality, Culture, and Subjective Well-being: Emotional and Cognitive Evaluations of Life,” Annu. Rev. Psychol. , vol. 54, pp. 403– 425, 2003, doi: 10.1146/annurev.psych.54.101601.145056.
[2] D.  A.  Putri,  S.  Sukarti,  and  M.  A.  Rachmawati,  “Pelatih  Kebersyukuran  Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Guru Sekolah Inklusi,” J. Interv. Psikol. , vol. 8, no. 1, pp. 21–40, 2016, doi: 10.20885/intervensipsikologi.vol8.iss1.art2.
[3] M. J. Power, “Quality of Life,” in Possitive Psychological Assesment. A Handbook of models and measures. , J. Lopez, Shane and C. R. Snyder, Eds. Washington DC: APA, 2003.
[4] D. E. Papalia and G. Martorell, Experience Human Development , 14th ed. New Yorik, NY: McGraw Hill, 2021.
[5] J. Mirowsky and C. E. Ross, Social Causes of Psychological Distress , 2nd ed., vol. 7, no. 1. New York: Routledge Taylor & Francis Group, 2015.
[6] E.  B.  Hurlock, Developmental  Psychology:  A  Life  span  Approach ,  5th  ed.  North America: McGraw-Hill Education, 2001.
[7] Aizah, “Kebahagiaan dan Permasalahan di Usia Remaja,” Konseling Reli. J. Bimbing. Konseling Islam , vol. 4, no. 2, pp. 295–316, 2013.
[8] J. K. F. Rogi, D. V Rombot, and I. E. Siagian, “Gambaran Kualitas Hidup dan Prestasi Akademik pada Siswa SMA Negeri 9 Manado di Masa Pandemi COVID-19,” J. Kedokt. Komunitas dan Trop. , vol. 8, no. 2, pp. 313–317, 2020.
[9] K. Dianovinina, “Depresi pada Remaja: Gejala dan Permasalahannya,” J. Psikogenes. , vol. 6, no. 1, pp. 69–78, 2018, doi: 10.24854/jps.v6i1.634.
[10]  R. H. S. Haryono and K. Kurniasari, “Stres akademis berhubungan dengan kualitas hidup pada  remaja,” J.  Biomedika  dan  Kesehat. ,  vol.  1,  no.  1,  pp.  75–84,  2018,  doi: 10.18051/jbiomedkes.2018.v1.75-84.
[11]  A.  V.  Horwitz,  “Distinguishing  distress  from  disorder  as  psychological  outcomes  of stressful social arrangements,” Heal.  An Interdiscip. J. Soc. Study Heal. Illn. Med. , vol. 11, no. 3, pp. 273–289, 2007, doi: 10.1177/1363459307077541.
[12]  D. Pratiwi, “Psikoedukasi untuk  meningkatkan pemahaman tentang problem insomnia pada lansia,” Procedia  Stud. Kasus dan Interv. Psikol. , vol. 5, no. 1, pp. 8–11, 2017.
[13]  B. H. Cahyani and F. G. Putrianti, “Psikoedukasi Untuk Meningkatkan Pemahaman Ibu Dalam Pengasuhan Positif,” Plakat (Pelayanan Kpd. Masyarakat) , vol. 3, no. 1, p. 107, 2021, doi: 10.30872/plakat.v3i1.5844.
[14]  Nurhasanah, H. Kushadiwijaya, and C. Marchira, “Hubungan Tingkat Depresi Dengan Kualitas  Hidup  Pada  Masyarakat  Daerah  Bencana  Pasca  Gempa  Bumi  di  Kabupaten Sleman Tahun 2008,” Ber. Kedokt. Masy. , vol. 25, no. 1, pp. 1–8, 2009.
[15]  E.  M.  P.  Dewi,  “Konsep  Kebahagiaan  pada  Remaja  yang  Tinggal  di  Jalanan,  Panti Asuhan dan Pesantren,” Intuisi. (JURNAL Ilm. PSIKOLOGI) , vol. 6, no. 1, pp. 28–33, 2014.
[16]  V. Meidianawaty, “Refleksi Diri dalam Pendidikan Kedokteran,” Tunas Med. J. Kedokt. Kesehat. , vol. 5, no. 3, pp. 24–27, 2019.
[17]  A. P. Rina, H. Pratikto, R. A. Martin, and R. Z. A. Dewa, “Hubungan Antara Pemaafan Dengan Kebahagiaan Pada Remaja,” Brill. J. Ris. dan Konseptual , vol. 7, no. 1, pp. 288– 298, 2022.