## PENGARUH PELATIHAN HIGH PULLEY CURLS DAN LOW PULLEY CURLS TERHADAP KEKUATAN DAN HYPERTROPHY OTOT LENGAN
I Putu Eri Kresnayadi, S.Pd., M.Pd.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

## PENDAHULUAN
Pencapaian  prestasi  yang maksimal  harus  didahului  dengan latihan  fisik  yang  sesuai  dengan kecabangan  olahraga  tertentu.  Dalam menentukan  metode  latihan  yang sesuai  dengan  tujuan  latihan  tidaklah mudah. Menurut Sajoto (1995: 8) ada sepuluh  macam  komponen  kondisi fisik yang perlu dikembangkan antara lain  adalah  kekuatan (strength) ,  daya tahan (endurance) , daya otot (muscular power) , kecepatan (speed) , daya  lentur (flexibility) ,  kelincahan
(agility) ,  koordinasi (coordination) , keseimbangan (balance) ,  ketepatan
(accuracy) , dan reaksi (reaction) .
“Kekuatan (strength) adalah komponen kondisi fisik seseorang  tentang  kemampuannya dalam  mempergunakan  otot  untuk menerima  beban  sewaktu  bekerja” (Sajoto,  1995:  8).  Oleh  sebab  itu unsur  kekuatan  harus  ditingkatkan kemampuannya sesuai dengan kebutuhan, karakteristik cabang olahraga,  dan  yang  paling  penting harus mendapatkan perhatian seorang pelatih. Di dalam latihan mahasiswa dilatih agar dapat meningkatkan kemampuan dalam bermain  bolabasket,  akan  tetapi  tim bolabasket  Undiksha  masih  belum mampu  bersaing  secara  maksimal. Pelatihan
untuk meningkatkan kekuatan dan hypertrophy otot lengan
kurang  mendapatkan  perhatian  dari pelatih  Undiksha,  akibatnya  dalam setiap  pertandingan  Undiksha  kerap kali  melakukan  kesalahan  mendasar seperti passing dan rebound . Berawal dari  kondisi  itu  dan  mengingat kurangnya  program  pelatihan  untuk meningkatkan kekuatan dan hypertrophy otot  lengan  pemain bolabasket  maka  diperlukan  sebuah latihan  yang  sesuai  dan  terprogram untuk  meningkatkan  unsur  kondisi fisik tersebut. Kekuatan otot dan hypertrophy memiliki hubungan yang saling  mempengaruhi.  Jika  berlatih untuk  tujuan  memperoleh  kekuatan otot,  maka  bersamaan  dengan  itu hypertrophy otot  juga  akan  terjadi sebagai  adaptasi  dari  tubuh  dalam menerima kekuatan beban. Maka dari itu  peneliti  tertarik  untuk  melakukan penelitian  yang  berjudul  “Pengaruh Pelatihan High Pulley Curls dan Low Pulley  Curls Terhadap  Kekuatan  dan Hypertrophy Otot Lengan”.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan jenis  penelitian  kuantitatif,  karena dibuktikan  oleh  adanya  pengujian hipotesis dan digunakannya instrumen-instrumen  tes  yang  standar (Maksum, 2012:13). Metode
penelitian ini adalah penelitian eksperimen  semu  ( quasi  experiment ) dengan
rancangan penelitian
menggunakan matching-only  design (Maksum, 2012:100).
Studi atau penelitianya juga disebut  studi  populasi  atau  studi sensus.  Populasi  yang  digunakan sebagai  subjek  dalam  pelaksanaan adalah para siswa putra yang mengikuti bimpres bolabasket Undiksha yang berjumlah 33 mahasiswa. Pembentukan kelompok menggunakan ordinal pairing . Ordinal  pairing didasarkan  atas kreteria  ordinal  (Hadi,  2004:512). Cara  ini  dilakukan  dengan  menyusun subjek  dalam  suatu  daftar  dan mengambil sampel dari atas ke bawah (Hadi,  2004:184). Ordinal  pairing merupakan memasang-masangkan subjek penelitian atau cara pengelompokkan sampel dengan menggunakan  sistem  perengkingan, kemudian  penempatan  sampel  pada masing-masing  kelompok  mengikuti pola  "huruf  S”.  Tujuan  penggunaan ordinal pairing adalah untuk menyamaratakan  kemampuan  subjek dimasing-masing kelompok. Berdasarkan  teknik ordinal  pairing ,
maka  sampel  dalam  penelitian  ini akan  dikelompokkan  sebagai  berikut kelompok  I  =  11  orang  diberi perlakuan  latihan high  pulley  curls, kelompok  II  =  11  orang  diberi perlakuan  latihan low  pulley  curls . Kelompok  III  =  11  orang  sebagai kelompok kontrol.
Instrumen  yang  peneliti gunakan  dalam  penelitian  ini  adalah instrumen expanding  dinamometer untuk  kekuatan  otot  lengan  dan meteran kain untuk mengkur
hypertrophy otot  lengan.  Proses pengambilan data pretest dan posttest itu dilakukan 3 kali kesempatan untuk kekuatan  otot  lengan  dengan  skor
tertinggi yang akan dipakai sedangkan  untuk hypertrophy otot lengan hanya 1 kali kesempatan.
Jenis data yang akan dikumpulkan  dalam  peneltian  ini adalah  tes  kekuatan  dan hypertrophy otot  lengan.  Data  subjek  disajikan dalam  bentuk  skor  yang  diperoleh sebelum perlakuan ( pretest ), dan skor yang  diperoleh  setelah  mendapatkan perlakuan (posttest ).  Teknik  analisis data dalam penelitian ini menggunakan  ANOVA  Satu  jalur dengan  bantuan SPSS  (Statistical Pacage/Program  for  Social  Science) versi 17.0.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Data
Deskripsi  data  dari  hasil penelitian  dapat  dijabarkan  sebagai berikut :
1. Kekuatan Otot Lengan Dilihat  dari  nilai  rata-rata
posttest lebih  tinggi  daripada  nilai rata-rata pretest dari  kedua  jenis pelatihan  tersebut.  Hal  ini  berarti bahwa  pemberian  pelatihan  pada masing-masing kelompok ( high pulley  curls,  low  pulley  curlls ) ternyata memberikan pengaruh terhadap  peningkatan  kekuatan  otot lengan mahasiswa bimbingan prestasi bolabasket  FOK  Undiksha  Singaraja-
Bali. Besarnya perbedaan peningkatan  kekuatan  otot  lengan mahasiswa bimbingan prestasi
bolabasket  FOK  Undiksha  Singaraja pada  masing-masing  kelompok  ( high pulley  curls,  low  pulley  curlls, dan kontrol).  Kelompok  pelatihan low pulley  curls  ternyata memberikan peningkatan  hasil  kekuatan  otot lengan yang paling baik dari
kelompok  yang  lainnya  yaitu  sebesar 64,83%. 2. Hypertrophy Otot Lengan Dilihat  dari  nilai  rata-rata
posttest lebih  tinggi  daripada  nilai
rata-rata pretest dari  kedua  jenis
pelatihan  tersebut.  Hal  ini  berarti bahwa  pemberian  pelatihan  pada masing-masing kelompok ( high pulley  curls,  low  pulley  curlls ) ternyata memberikan pengaruh terhadap  peningkatan hypertrophy otot  lengan  mahasiswa  bimbingan prestasi  bolabasket  FOK  Undiksha Singaraja-Bali. Besarnya perbedaan peningkatan hypertrophy otot  lengan mahasiswa bimbingan prestasi bolabasket  FOK  Undiksha  Singaraja pada  masing-masing  kelompok  ( high pulley  curls,  low  pulley  curlls, dan kontrol).  Kelompok  pelatihan low pulley  curls  ternyata memberikan peningkatan  hasil hypertrophy otot lengan yang paling baik dari kelompok  yang  lainnya  yaitu  sebesar 6,31%. Uji Prasyarat Data 1. Uji Prasyarat Data Berdasarkan hasil Uji Normalitas dengan alat bantu komputer yang menggunakan Program SPSS. 17.0. diperoleh hasil : 1.1  Uji  Normalitas  Kekuatan  Otot
Lengan
Hasil perhitungan normalitas  ketiga  kelompok  kekuatan otot lengan diketahui bahwa besarnya nilai Asymp.  Sig.  (2-tailed) lebih besar  dari  5%  (0,05),  hal  ini  dapat dikatakan populasi berdistribusi normal.
1.2 Uji Normalitas Hypertrophy Otot Lengan Hasil perhitungan normalitas ketiga kelompok
hypertrophy otot  lengan  di  atas diketahui bahwa besarnya nilai Asymp. Sig. (2-tailed) lebih besar dari
5%  (0,05),  hal  ini  dapat  dikatakan populasi berdistribusi normal. 2. Uji Homogenitas Data Uji  homogenitas  dilakukan untuk mengetahui apakah data variabel dependent mempunyai varian yang  sama  dalam  setiap kategori  variabel independent. Dasar analisis yang digunakan dalam
mengambil  keputusan  yaitu  jika  nilai Levene tes  tidak signifikansi ( P >
0,05), maka  data  tersebut  bersifat homogen. Hasil perhitungan uji homogenitas  dapat  diketahui  bahwa:
nilai levene  statistic sebesar  2,006 dan  nilai Sig. ( P =  0,152),  karena nilai Sig. ( P =  0,152  >  0,05)  maka dapat  dikatakan  sebaran  data  dari kelompok pelatihan high pulley curls, low pulley curls dan kontrol mempunyai varian yang sama (homogen). Perhitungan uji homogenitas  dapat  diketahui  bahwa: nilai levene  statistic sebesar  2.887 dan  nilai Sig. ( P =  0.071),  karena nilai Sig. ( P = 0, 0.071 > 0,05) maka dapat  dikatakan  sebaran  data  dari kelompok pelatihan high pulley curls, low pulley curls dan kontrol mempunyai varian yang sama (homogen).
Uji Hipotesis
1. Uji  Beda  Rata-Rata  Sampel
Berpasangan (Uji Paired Sample t-Test) Nilai yang digunakan dalam penghitungan uji t paired t-test adalah  nilai pretest dan posttest dari masing-masing kelompok (high pulley  curls,  low  pulley  curls ,  dan kontrol).
1.1 Kekuatan Otot Lengan Hasil perhitungan kekuatan otot  lengan  dapat  diinterprstasikan sebagai berikut:
a) Pelatihan High Pulley Curls Dengan  mengkonsultasikan
nilai t hitung dan t tabel , maka  dapat disimpulkan  bahwa Ho ditolak  dan Ha diterima karena nilai t hitung 17,857 >  nilai t tabel 1,812.  Dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara  hasil  kekuatan  otot  lengan sebelum dan sesudah diberikan pelatihan high pulley curls .
b) Pelatihan Low Pulley Curls Dengan  mengkonsultasikan nilai t hitung dan t tabel ,  maka  dapat disimpulkan bahwa Ho ditolak dan Ha terima karena nilai t hitung 15,133 > nilai t tabel 1,812.  Dengan  kata  lain  terdapat perbedaan  signifikan  antara  hasil kekuatan  otot  lengan sebelum  dan sesudah diberikan pelatihan low pulley curls. c) Kelompok Kontrol Dengan  mengkonsultasikan
nilai t hitung dan  nilai t table maka  dapat disimpulkan  bahwa Ha diterima  dan Ho ditolak karena nilai t hitung 15,763 > nilai t table 1,812.  dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  signifikan  antara hasil kekuatan otot lengan pretest dan posttest pada kelompok kontrol.
1.2 Hypertrophy Otot Lengan Berdasarkan hasil perhitungan hypertrophy otot  lengan diinterprstasikan sebagai berikut:
a) Pelatihan High Pulley Curls Dengan mengkonsultasikan
nilai t hitung dan t tabel , maka  dapat disimpulkan  bahwa Ho ditolak  dan Ha diterima karena nilai t hitung 7,890 > nilai t tabel 1,812.  Dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara  hasil hypertrophy otot  lengan
sebelum dan sesudah diberikan
pelatihan high pulley curls . b) Pelatihan Low Pulley Curls Dengan  mengkonsultasikan
nilai t hitung dan t tabel ,  maka  dapat disimpulkan bahwa Ho ditolak dan Ha terima karena nilai t hitung 10,557 > nilai t tabel 1,812.  Dengan  kata  lain  terdapat perbedaan  signifikan  antara  hasil hypertrophy otot  lengan sebelum  dan sesudah diberikan pelatihan low pulley curls . c) Kelompok Kontrol Dengan  mengkonsultasikan
nilai t hitung dan  nilai t table maka  dapat disimpulkan  bahwa Ha diterima  dan Ho ditolak karena nilai t hitung 11,378 > nilai t table 1,812.  dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  signifikan  antara hasil hypertrophy otot  lengan pretest dan posttest pada kelompok kontrol. 2. Uji Beda Antar Kelompok (Anova Satu Jalur) Pengujian  beda  rata-rata antar  kelompok  secara  serempak dilakukan dengan menggunakan ( Oneway Anova ), dari hasil perhitungan out put SPSS 17.0.
2.1 Kekuatan Otot Lengan Hasil  Perhitungan  Anova Kekuatan Otot Lengan. Hasil perhitungan  anova  di  atas  dapat diinterprestasikan sebagai berikut :
a. Hasil Pengujian
Dengan  mengkonsultasikan
nilai F hitung dan  nilai F tabel ,  maka  dapat disimpulkan  bahwa Ho ditolak  dan terima Ha karena nilai F hitung 19,822  > nilai F tabel 3,32.  Dengan  kata  lain bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pelatihan kelompok high  pulley  curls , low pulley  curls , dan  kontrol  terhadap kekuatan  otot  lengan  pada  mahasiswa bimbingan  prestasi  bolabasket  FOK Undiksha Singaraja.
Untuk mengetahui kelompok  yang  berbeda  dari  ketiga kelompok  tersebut,  maka  dilakukan perhitungan post  hoc ,  hasil  dari perhitungan post  hoc  test ( output SPSS 17.0 ) didapatkan sebagai berikut :
a) Hasil  pelatihan high  pulley  curls dan low  pulley  curls berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 3,36.
b) Hasil  pelatihan high  pulley  curls dan  kelompok  kontrol  berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 3,18.
c) Hasil  pelatihan low  pulley  curls dan  kelompok  kontrol  berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 6,54.
Hasil  analisis  LSD  di  atas menunjukan  bahwa  ketiga  kelompok tersebut ternyata masing-masing berbeda  secara  signifikan.  Hal  ini berarti  bahwa  pelatihan low  pulley curls mempunyai  pengaruh  yang lebih  baik  (efektif)  terhadap  hasil kekuatan otot lengan mahasiswa putra bimbingan  prestasi  bolabasket  FOK
Undiksha Singaraja.
2.2 Hypertrophy Otot Lengan Hasil  Perhitungan  Anova
Hypertrophy Otot  Lengan.  Hasil perhitungan  anova  di  atas  dapat diinterprestasikan sebagai berikut :
a. Hasil pengujian Dengan  mengkonsultasikan
nilai F hitung dan  nilai F tabel ,  maka  dapat disimpulkan  bahwa Ho ditolak  dan terima Ha karena nilai F hitung 11,951  > nilai F tabel 3,32.  Dengan  kata  lain bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pelatihan kelompok high  pulley  curls , low pulley  curls , dan  kontrol  terhadap
hypertrophy otot lengan pada
mahasiswa bimbingan prestasi
bolabasket FOK Undiksha Singaraja. Untuk mengetahui kelompok  yang  berbeda  dari  ketiga kelompok  tersebut,  maka  dilakukan perhitungan post  hoc ,  hasil  dari perhitungan post  hoc  test ( output SPSS 17.0 ) didapatkan sebagai berikut : Hasil  Uji  Beda  Rata-Rata Antar Kelompok melalui hasil perhitungan LSD dapat diinterpretasikan sebagai berikut: d) Hasil  pelatihan high  pulley  curls dan low  pulley  curls berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 3,36.
e) Hasil  pelatihan high  pulley  curls dan  kelompok  kontrol  berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 3,18.
f) Hasil  pelatihan low  pulley  curls dan  kelompok  kontrol  berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan sebesar 6,54.
Hasil  analisis  LSD  di  atas menunjukan  bahwa  ketiga  kelompok tersebut ternyata masing-masing
berbeda  secara  signifikan,  Hal  ini berarti  bahwa  pelatihan low  pulley curls mempunyai  pengaruh  yang lebih  baik  (efektif)  terhadap  hasil hypertrophy otot  lengan  mahasiswa putra  bimbingan  prestasi  bolabasket FOK Undiksha Singaraja.

## KAJIAN PUSTAKA
Terkait  dengan  banyak  hal yang  harus  dipelajari,  dipahami,  dan diterapkan  sehingga  dapat  terlaksana dengan baik dan tujuan yang diinginkan dapat tercapai secara cepat dan  tepat.  Pelatihan (training) adalah suatu  proses  berlatih  yang  sistematis yang  dilakukan  secara  berulang- ulang,  dan  yang  kian  hari  jumlah
beban  pelatihannya  kian  bertambah (Harsono, 2005: 90). Menurut Sukadiyanto  (2011:  6)  pelatihan adalah perangkat  utama  dalam proses latihan  harian  untuk  meningkatkan kualitas  fungsi  sistem  organ  tubuh manusia,  sehingga  mempermudah olahragawan  dalam  penyempurnaan geraknya.  Jadi  dapat  disimpulkan bahwa  pelatihan  merupakan  suatu proses  latihan  yang  sistematis  dan berulang-ulang  dalam  jangka  waktu yang lama dengan jumlah beban yang meningkat  guna  memperbaiki  sistem serta  fungsi  fisiologis  dan  psikologis tubuh saat berolahraga untuk mencapai penampilan yang optimal. Dwijowinoto  (1993:  317) mengungkapkan latihan dapat didefinisikan sebagai peran serta yang sistematis dalam latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kapasitas  fungsional  fisik  dan  daya tahan  latihan.  Pelatihan high  pulley curls dan low  pulley  curls ini merupakan  bentuk  pelatihan  yang ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan hypertrophy otot lengan,  lebih  tepatnya  pelatihan  otot biceps .  Pelatihan  ini  dapat  dilakukan untuk  latihan  dasar  bagi  olahragawan yang dominan menggunakan kekuatan  otot  lengan,  seperti,  angkat besi, senam lantai, bela diri, permainan yang menggunakan tangan,  beberapa  cabang  atletik,  dan lainnya.
“Otot-otot  menjadi  lebih kuat, dapat memikul beban kerja yang lebih  besar  dan  akan  memperlihatkan berkurangnya  rasa  lelah  dengan bertambahnya  setiap  masa  pelatihan” (Baechle,  1997:  5).  Riadi  (2009:  8) menegaskan tentang kekuatan
(strength) itu merupakan  kemampuan seseorang  dalam  mempergunakan
ototnya  untuk  menerima/menahan beban  yang  seberat-beratnya  sewaktu bekerja.  Jadi  dapat  disimpulkan, kekuatan ( strength ) merupakan
peningkatan kondisi  fisik  yang dalam hal  ini  lebih  menggunakan  ototnya untuk  menerima  beban  yang  berat dalam waktu tertentu. Hypertrophy otot
merupakan  suatu  istilah  yang  banyak digunakan  dalam  ilmu  anatomi  dan physiology . Hypertrophy otot  ini sangat dibutuhkan di cabang olahraga.  Menurut  Takemasa,  dkk (2012)  Seorang  atlet  memerlukan pembesaran otot tertentu sesuai dengan jenis olahraga yang ditekuninya  baik  itu  dengan  terapi gen, doping, ataupun pelatihan beban.

## PENUTUP Simpulan
Hasil  penelitian  tentang pengaruh  pelatihan high  pulley  curls dan low  pulley  curls terhadap kekuatan dan hypertrophy otot lengan dapat disimpulkan sebagai berikut : 1. Pemberian  pelatihan high  pulley curls dan low  pulley  curls berpengaruh  signifikan  terhadap kekuatan  dan hypertrophy otot lengan mahasiswa bimbingan prestasi bolabasket FOK Undiksha Singaraja. 2. Terdapat perbedaan yang signifikan antara pengaruh pelatihan high  pulley  curls dan low pulley curls terhadap
kekuatan  dan hypertrophy otot lengan mahasiswa bimbingan prestasi bolabasket FOK Undiksha Singaraja. Pelatihan low pulley  curls memberikan  hasil yang  lebih  baik  (efektif)  terhadap kekuatan otot lengan.
Saran Adapun  saran  yang  ingin peneliti  sampaikan  sesuai  dengan hasil penelitian di atas adalah: 1. Dalam metode pelatihan khususnya  untuk  meningkatkan kekuatan dan hypertrophy , hendaknya  diberikan  penerapan pelatihan low  pulley  curls untuk pemain yang lebih dominan menggunakan  kekuatan  lengan, karena sesuai dengan hasil penelitian  bahwa  pelatihan low pulley  curls dapat  memberikan hasil  yang  lebih  efektif  kepada subjek  penelitian.  Pelatih  harus cermat dan tepat dalam menyusun program  pelatihan  agar  tujuan program  pelatihan  tersebut  dapat tercapai dengan baik.
2. Perlu  dilakukan  penelitian  lebih lanjut mengenai penerapan pelatihan  peningkatan  kekuatan dan hypertrophy otot  lengan dengan memasukkan model pelatihan  yang  lain,  dan  juga karakteristik  populasi  yang  lebih spesifik  dengan  jumlah  sampel yang lebih banyak.

## DAFTAR PUSTAKA
Baechle,  T.  R.  1997. Latihan  Beban. Jakarta: PT Raja Grapindo
Persada.
Dwijowinoto,  Kasiyo.  1993. Dasar-
dasar  Ilmiah  Kepelatihan .
Semarang :  IKIP Semarang
Press.
Hadi,  S.  2004. Metodologi  Research. Yogyakarta : Andi. Harsono.  2001. Latihan  Kondisi
Fisik. Bandung: Pusat Ilmu
Olahraga.
Maksum,  Ali.  2012. Metodologi penelitian . Surabaya :
Unesa University Press.
Riadi,  M.  2009. Meraih  Kebugaran Jasmani  Melalui    Latihan Beban. Mataram: Ikip Mataram. Sajoto,  M.  1995. Peningkatan  dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Semarang : Effhar dan Dahara Prize. Sukadiyanto dan Muluk. 2011. Pengantar Teori dan Metodologi  Melatih  Fisik . Bandung: CV. Lubuk Agung. Takemasa, Tohru., Naohisa Yakushiji.,  Dale  Manjiro Kikuchi.,  Custer  Deocaris., Widodo., Masanao Machida., Hidenori Kiyosawa. 2012. Fundamental study of detection of muscle hypertrophy-oriented  gene doping  by  myostatin  knock down using RNA interference. Health  and Sport  Sciences,  Graduate School  of  Comprehensive Human Sciences, University of Tsukuba, Tsukuba,  Japan:  Journal  of Sports Science and Medicine  (2012)  11,  294- 303. http://www.jssm.org.