## Volume 12, Nomor 02, Oktober 2023

## PELATIHAN MINDFULNESS UNTUK MENGURANGI
BURNOUT PADA GURU INKLUSI
Vita Ayu Gitara 1 , Widyastuti 1 & Zaki Nur Fahmawati 1
Fakultas Psikologi dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Sidoarjo, Sidoarjo 1
Email: zakinurfahmawati@umsida.ac.id

## Abstract
Burnout  has  a  varied  impact  on  various  professions,  especially  teachers,  and  interventions  to  solve  the  stress problem that leads to burnout are still rare. Research is aimed at finding out whether mindfulness training has an impact on reducing burnout symptoms in teachers of inclusion. The paired sample t-test analysis test showed that the  average  post-test  score  of  a  burnout  questionnaire  with  mindfulness  training  in  the  inclusion  teacher  was significantly  smaller  than  the  average  score  of  the  pretest.  The  sample  used  was  a  one-group  pretest-posttest design  with  a  total  of  40  subjects  using  simple  random  sampling  techniques.  The  study  uses  a  psychological measurement, the Maslach Burnout Inventory (MBI) scale by Maslach, which was previously used by Salsabila in 2021. The paired sample t-test obtained a significance of 0.0010.005. This means that burnout rates before and after mindfulness training are not the same. Research findings suggest that mindfulness training can lower burnout rates in teachers of inclusion.
Keywords: Burnout, inclusion teacher, mindfulness training

## Abstrak
Burnout mempunyai  dampak  yang  beragam  di  berbagai  profesi  pekerjaan  terutama  guru,  intervensi  yang dilakukan untuk menyelesaikan permasalahan stress yang mengarah pada burnout juga masih jarang. Penelitian dilakukan bertujuan untuk mengetahui apakah pelatihan mindfulness memiliki dampak untuk menurunkan gejala burnout pada guru inklusi. Uji analisis Paired Sample T-Test menunjukkan skor rata-rata post-test dari kuesioner burnout dengan  pelatihan mindfulness pada  guru  inklusi  lebih  kecil  secara signifikan  dibanding  skor  rata-rata pretest. Sampel yang digunakan adalah one-group pretest-posttest design dengan jumlah 40 subjek menggunakan teknik simple  random  sampling .  Penelitian  ini  menggunakan  alat  ukur  psikologi  yakni  skala Maslach  Burnout  Inventory (MBI) oleh Maslach yang sebelumnya digunakan oleh Salsabila tahun 2021. Uji t berupa Paired Sample T-Test . diperoleh nilai signifikansi sebesar 0.001<0.005. Hal ini berarti, tingkat burnout sebelum dan sesudah diberikan pelatihan mindfulness tidak sama. Hasil penelitian menyatakan bahwa pelatihan mindfulness dapat menurunkan tingkat burnout pada guru inklusi.
Kata kunci: Burnout , guru inklusi, pelatihan mindfulness

## 1. Pendahuluan
Sekolah adalah lembaga pendidikan yang berdasar pada acuan kegiatan pendidikan meliputi pembelajaran yang melibatkan guru dan siswa. Pendidikan ialah hak segala bangsa yang terdapat pada Pasal 31 (1) UUD 1945 yang menyatakan  “Setiap  warga  negara  berhak  memperoleh  pendidikan”  (Jurumiah  &  Saruji,  2020).  Setiap  anak negara  yang  memiliki  kemampuan  dan  kecerdasan  yang  luar  biasa,  serta  anak  yang  berkelainan,  seperti ketidakmampuan  belajar,  cacat,  buta,  cacat  mental,  tuli,  dan  tunadaksa  pun  juga  berhak  untuk  memperoleh pendidikan. Dengan adanya kondisi ini, maka munculah sebuah konsep pendidikan khusus untuk anak dengan kebutuhan khusus (G.D. & Widyasari, 2020). Hal ini sesuai dengan Undang Undang Nomor 20 Tahun 2003, pemerintah  Indonesia  telah  melaksanakan  pendidikan  inklusi  guna  memfasilitasi  serta  memberi  hak  kepada anak-anak dengan kebutuhan khusus. Dan usaha dari pemerintah untuk melaksakan sekolah inklusi ini sudah ada sejak tahun 2001 (Tarnoto, 2016).
Pendidikan inklusif juga bermanfaat pada siswa di kelas inklusif secara keseluruhan, termasuk siswa non ABK,  khususnya  dalam  aspek  pengembangan  karakter  dan  sikap  yang  positif  dalam  menghadapi  perbedaan (Murniati,  2020).  Pengajar  di  sekolah  inklusif  disebut  sebagai  shadow  teacher  atau  guru  pendamping  yang bertugas untuk berpartisipasi dalam pembelajaran untuk membangun hubungan sosial mereka (Pratiwi, 2015).
Sebagai  guru  pendamping  tentunya  membutuhkan  pengetahuan,  ketekunan  tingkat  tinggi  untuk  belajar  dan bersabar  dalam  pembelajaran,  apalagi  ketika  siswa  mengalami  permasalahan  seperti  kurang  konsentrasi, tantrum  dan  kurang  memahami  instruksi  maka  guru  bisa  mengalami  permasalahan  di  lingkungan  internal sekolah dan lingkungan tempat tinggal (Setyowati & Fahiroh, 2021).
Selain itu, guru sekolah inklusif memiliki tuntutan untuk mengajar secara efektif tanpa adanya dukungan ataupun  tunjangan  yang  memadai  dalam  pelaksanaan  pendidikan  inklusif,  seperti  pelatihan  serta  penyediaan sarana dan prasarana yang dapat menimbulkan persepsi dalam diri guru inklusif bahwa mengajar siswa dengan kebutuhan  khusus  merupakan  suatu  beban  (Dewi,  2017).  Kondisi  ini  pada  akhirnya  menimbulkan  tekanan jangka panjang pada guru pendamping yang dapat menimbulkan burnout . Hal ini sesuai dengan pendapat dari Skaalvik (dalam Hasyyati & Widyasari, 2023), bahwa guru sekolah inklusif lebih sering mengalami hal yang memicu burnout , seperti kurangnya dukungan administratif. Menurut Maslach dan Jackson, burnout diartikan sebagai sindrom kelelahan emosional, depersonalisasi, dan berkurangnya  pencapaian  pribadi  sebagai  respon  dari  stressor  berkepanjangan  (dalam  Yulia  Arifah,  2018). Selain itu, Harnida menjelaskan burnout sebagai jenis stres atau tekanan psikologis yang memiliki hubungan atau berdampak pada timbulnya stres. Hal ini dapat  dialami oleh individu dari hari ke hari atau secara terus menerus  (dalam  Wulan,  2017).  Menurut  Maslach  dan  Jackson burnout dibagi  menjadi  tiga  dimensi,  yaitu kelelahan  emosional  ( emotional  exhaustion ),  depersonalisasi  ( depersonalization ),  dan  juga  berkurangnya pencapaian pribadi ( reduced personal accomplishment ). Ketiga dimensi tersebut tercermin pada masing-masing individu berdasarkan hasil wawancara dan observasi di awal yang sesuai kebutuhan peneliti. Reaksi stres terjadi akibat  dari  proses  penilaian  sekunder  ketika  kita  merasa  tidak  memiliki  sumber  daya  yang  cukup  untuk menghadapi situasi stres (Fahmi & Garlianka, 2019).
Konsekuensi negatif dari burnout pada guru adalah meningkatnya ketidakhadiran di sekolah, tidak antusias dengan pekerjaan, meningkatnya penyakit, bahkan pensiun dini dari pekerjaan yang dapat memberi pengaruh negatif pada kesuksesan siswa di sekolah (Jacobson, 2016). Sementara itu, guru yang mengalami burnout namun tetap bertahan pada pekerjaannya, cenderung akan kehilangan motivasi dalam bekerja, kewalahan, getir, dan membenci pekerjaannya (Emery & Vandenberg, 2010). Oleh karena itu, diperlukan pelatihan khusus bagi guru inklusif agar mereka mampu terhindar dari burnout , seperti pelatihan mindfulness (Maharani, 2016). Mindfulness merupakan keadaan ketika kesadaran terbuka dan perhatian terhadap apa yang terjadi pada saat ini. Keadaan perhatian adalah seseorang dengan keterbukaan dan penerimaan penuh pada kondisi mereka, yang dimana  secara  sadar  dapat  membawa  pengalamannya  ke  dalam  keadaan  saat  ini  (Fourianalistyawati  & Listiyandini, 2021). Mindfulness memfokuskan perhatian individu pada tujuan untuk menghindari situasi yang tidak  menghakimi  dan  di  luar  kendali  (Agustin  &  Kusnadi,  2019). Mindfulness diproyeksikan  menjadi psikoterapi yang sangat efektif dalam proses penyembuhan kondisi emosional. Ketika psikoterapi mindfulness berhasil,  klien  biasanya  menerima  serangkaian  emosi  positif  dan  negatif,  termasuk  ketakutan,  kesedihan, kemarahan,  dan  kebosanan  (Murniati,  2020).  Penelitian  terdahulu  yang  telah  dilakukan  oleh  Setyawati  & Ratnasari  (2021),  menunjukkan  bahwa  intervensi Mindfulness-Based  Stress  Reduction (MBSR)  mampu mengurangi kecenderungan peserta mengalami burnout , dan terdapat penurunan pada skor burnout yang mana pelatihan mindfulness ini dapat digunakan untuk mengurangi burnout pada guru inklusi. Guru inklusi membutuhkan keterampilan mindfulness karena dapat membantu individu tersebut mengatasi stres  saat  pembelajaran  dan  interaksi  dengan  siswa,  orang  tua,  serta  rekan  kerja.  Intervensi  yang  berbasis mindfulness dianggap  sebagai  dukungan  empiris  terbaik,  salah  satunya  adalah Mindfulness-Based  Stress Reduction (MBSR)  yang  berfokus  pada  latihan mindfulness melalui  meditasi  dan  teknik  pernapasan.  Teknik pernapasan yang digunakan adalah Foursquare Breathing (Setyawati & Ratnasari, 2021). Penelitian tentang pelatihan mindfullnes telah dilakukan oleh penelitian-penelitian sebelumnya. Diantaranya penelitian  yang  dilakukan  oleh  Afandi  (2012)  dengan  judul  "Pengaruh  Pelatihan  Mindfullnes  Terhadap Peningkatan Kontrol Diri Siswa SMA" dengan hasil bahwa pelatihan meditasi mindfulness tidak berpengaruh terhadap  peningkatan  kontrol  dirisubjek  kelompok  eksperimen.  Tema  penelitian  ini  mendekati  dengan  tema penelitian  yang  sedang  peneliti  lakukan  tentang  pengaruh  pelatihan  mindfullnes  dalam  mengurangi  tingkat burnout pada guru inklusi. Adapun fokus yang membedakan penelitian tersebut dengan penelitian ini terletak pada variabel yang diteliti dan subjek yakni menggunakan variabel burnout dan subjeknya berupa guru inklusi. Berdasarkan  pemaparan  tersebut,  bentuk  intervensi  yang  diberikan  untuk  mengurangi burnout pada  guru inklusi  adalah Mindfulness-Based  Stress  Reduction (MBSR).  Berdasarkan  temuan  penelitian  sebelumnya, MBSR dianggap efektif mengurangi burnout dengan menurunkan skor burnout . Penelitian ini bertujuan untuk mengetahaui apakah pelatihan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dapat mengurangi gejala burnout pada guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia.

## 2. Metode Penelitian

## Partisipan
Subjek P enelitian ini adalah 40 guru sebagai subjek penelitian yang tidak memiliki karakteristik khusus. Teknik yang digunakan dalam penelitian ini adalah s imple random sampling .

## Desain Penelitian
Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan desain penelitian menggunakan one group test pre-test post- test. Pendekatan pre-experimental design digunakan untuk mengukur persepsi mengenai perilaku stress kerja guru agar tidak burnout. Peneliti melakukan pengambilan data sebanyak dua kali, yaitu sebelum dan setelah pelatihan.

## Prosedur
Adapun pelaksanaan intervensi yang berbasis mindfulness yang dianggap memiliki dukungan empiris terbaik salah  satunya  yaitu Mindfulness  Based  Stress  Reduction  (MBSR). Mindfullnes  Based  Stres  Reduction  (MBSR) fokus untuk melatih kesadaran melalui teknik meditasi dan pernapasan. Teknik pernapasan yang digunakan dalam pelatihan mindfulness ini adalah Pernapasan Four Square Breathing (Setyawati & Ratnasari, 2021). Four Square Breathing adalah teknik pernapasan yang bisa digunakan untuk meredakan stres akibat kelelahan dalam bekerja. Pernapasan  ini  dapat  dilakukan  dengan  langkah-langkah  sebagai  berikut:  1)  bernafas  perlahan-lahan  melalui hidung, rasakan perut anda terisi angin dan  mengembang seperti balon, lakukan selama 4 detik 2) tahan nafas selama 4 detik 3) buang nafas secara pelahan melalui mulut dengan mulut pada posisi yang sama seperti sedang meniup lilin, selama 4 detik 4) tahan nafas lagi selama 4 detik. Ulangi teknik ini 4 kali dengan memperhatikan perubahan yang terjadi dalam diri individu. Pelaksanaan intervensi diakhiri dengan mengerjakan posttest yang bertujuan untuk melihat skor rata-rata   survei yang kemudian dibandingkan untuk melihat apakah tingkat stres sudah menurun, sehingga tidak terjadi kelelahan setelah pelatihan.

## Instrumen
Penelitian ini menggunakan skala Maslach Burnout Inventory (MBI) yang dikembangkan oleh Maslach dan digunakan oleh (Salsabila, 2021). Skala MBI terdiri dari 22 aitem dengan koefisien reliabilitas alpha cronbach sebesar 0,856. Penyebaran skala ini menggunakan angket dalam bentuk google form untuk penggalian pre-test dan post-test. Intervensi yang diberikan berbentuk Pelatihan Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

## Analisis Statistik
Teknik  analisis  uji Paired  Sample  t-test dilakukan  untuk  membuktikan  hipotesis  mengenai  ada  atau  tidak adanya perubahan signifikan dalam hal burnout saat sebelum dan setelah mendapatkan pelatihan Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR).

## 3. Hasil dan Diskusi

## Data Demografis
Tabel 1 merangkum data demografis partisipan. Mayoritas partisipan berjenis kelamin perempuan (94%) dan berada pada rentang usia 20-25 tahun (62%).
Tabel 1. Data Demografi Sample Kategori Frekuensi (f) Persentase (%) Jenis Kelamin Laki-laki 3 6 Perempuan 37 94 Usia 20-25 Tahun 26-30 Tahun 25 15 62 38
Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa jenis kelamin responden  lebih  banyak  perempuan dengan frekuensi 37 partisipan, kategori usia 20-25 tahun dengan frekuensi 25 partisipan dan usia 26-30 tahun dengan frekuensi 15 partisipan.
Tabel 2. Hasil Aspek Kelelahan Emosional Kategori Pre-Test Post-test Frekuensi (f) Frekuensi (f) Sangat Rendah 0 0 Rendah 5 3 Sedang 25 34 Tinggi 10 3 Sangat Tinggi 0 0
Pada tabel diatas diperoleh hasil pre-test sebelum diberi pelatihan midfulness pada aspek kelelahan emosional, tidak  ada   yang  berada  dalam  kategori sangat  tinggi,  kemudian  kategori  tinggi  sebanyak  10  responden  (25%), responden yang berada dalam kategori sedang sebanyak 25 responden (62,5%) , rendah sebanyak 5 responden (12,5%) dan tidak ada yang berada dalam kateori sangat rendah. Selanjutnya sesuai dengan  nilai rata-rata skor yang diperoleh sebesar 10. Dimana nilai rata-rata tersebut pada interval 8-12 yang berarti sedang. Hal ini berarti bahwa pada aspek kelelahan emosional berada pada kategori sedang. Setelah diberi pelatihan mindfulness pada aspek kelelahan emosional mengalami sedikit penurunan. Hal ini dapat dilihat dari hasil post-test dalam kategori sangat rendah tidak ada responden,, kategori rendah terdapat 3 responden ( 7,5%), sedang sebanyak 34 responden (80 %), kemudian kategori kategori tinggi 3 responden (7,5%), dan  tidak ada responden pada kategori sangat tinggi. Selanjutnya sesuai dengan nilai rata-rata skor yang diperoleh sebesar 12. Dimana nilai rata-rata tersebut berada  pada  interval  10-14  yang  berarti  sedang,  aspek  emosional  mengalami  penurunan  pada  responden  yang berada pada kategori tinggi dan kategori rendah.
Tabel 3. Hasil Aspek Dipersonalisasi Kategori Pre-test Post-test Frekuensi (f) Frekuensi (f) Sangat Rendah 5 0 Rendah 12 10 Sedang 5 22 Tinggi 10 6 Sangat Tinggi 8 2
Pada  tabel  diatas  diperoleh  hasil pre-test sebelum  diberi  pelatihan midfulness pada  aspek  dipersonalisasi, terdapat  8  responden  (20%)  yang  berada  dalam  kategori  sangat  tinggi,  kemudian  kategori  tinggi  sebanyak  10 responden (25%), responden yang berada dalam kategori sedang sebanyak 5 responden (12,5%) , rendah sebanyak 12  responden  (30%)  dan  5  responden  (  12,5%)  yang  berada  dalam  kateori  sangat  rendah.  Selanjutnya  sesuai dengan  nilai rata-rata skor yang diperoleh sebesar 23. Dimana nilai rata-rata tersebut pada interval 21-25 yang berarti  sedang.  Hal  ini  berarti  bahwa  pada  aspek  dipersonalisasi  berada  pada  kategori  sedang.  Setelah  diberi pelatihan mindfulness pada aspek dipersonalisasi mengalami sedikit penurunan. Hal ini dapat dilihat dari hasil post-test dalam kategori sangat rendah tidak ada responden,, kategori rendah terdapat 10 responden ( 25%), sedang sebanyak 32 responden (75 %), kemudian kategori kategori tinggi 6 responden (15%), dan  2 responden (5%) pada  kategori  sangat  tinggi.  Selanjutnya sesuai  dengan  nilai  rata-rata  skor  yang  diperoleh sebesar  30.  Dimana nilai rata-rata tersebut berada pada interval 28-30 yang berarti sedang, aspek emosional mengalami penurunan pada responden yang berada pada kategori rendah, kategori tinggi dan kategori sangat tinggi.
Tabel 4. Hasil Aspek Penurunan Capaian Prestasi
Kategori Pre-test Post-test Frekuensi (f) Frekuensi (f) Sangat Rendah 6 0 Rendah 9 9 Sedang 6 25 Tinggi 16 6 Sangat Tinggi 3 0
Pada tabel diatas diperoleh hasil pre-test sebelum diberi pelatihan midfulness pada aspek penurunan capaian prestasi,  terdapat  3  responden  (7,5%)  yang  berada  dalam  kategori  sangat  tinggi,  kemudian  kategori  tinggi sebanyak  16  responden  (40%),  responden  yang  berada  dalam  kategori  sedang  sebanyak  6  responden  (15%)  , rendah  sebanyak  9  responden  (22,5%)  dan  6  responden  (  15%)  yang  berada  dalam  kateori  sangat  rendah.
Selanjutnya sesuai dengan  nilai rata-rata skor yang diperoleh sebesar 19. Dimana nilai rata-rata tersebut pada interval 17-21 yang berarti sedang. Hal ini berarti bahwa pada aspek penurunan capaian  prestasi berada pada kategori  sedang.  Setelah  diberi  pelatihan mindfulness pada  aspek  penurunan  capaian  prestasi  mengalami penurunan. Hal ini dapat dilihat dari hasil post-test dalam kategori sangat rendah tidak ada responden, kategori rendah terdapat 9 responden ( 22,5%), sedang sebanyak 25 responden (62,5 %), kemudian kategori kategori tinggi 6 responden (15%), dan  tidak ada responden pada kategori sangat tinggi. Selanjutnya sesuai dengan nilai rata- rata  skor  yang  diperoleh  sebesar  23.  Dimana  nilai  rata-rata  tersebut  berada  pada  interval  21-25  yang  berarti sedang, aspek penurunan capaian prestasi mengalami penurunan pada responden yang berada pada kategori sangat rendah, kategori tinggi dan kategori sangat tinggi.
Uji  normalitas  digunakan  untuk  mengetahui  data  distribusi  normal  atau  tidak  sebagai salah  satu  prasyarat untuk melakukan uji analisis Paired Sample T-Test . Berikut adalah hasil pengujiannya.
Hasil uji normalitas menunjukkan bahwa data pre-test dan post-test hasil dari pengukuran burnout pada guru inklusi  berdistribusi  normal  dengan  taraf  signifikansi 0,063(>0,05). Hasil  ini  berarti  data  tingkat  burnout berdistribusi normal. Berikut hasil tes uji beda data pre-test dan post-test burnout guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia:
Table 6. Hasil Uji Paired Sample T-Test
Measure 1 Measure 2 t df p Mean Difference SE Difference Cohen's d PRE-TEST - POST-TEST 6.135 39 < .001 12.800 2.086 0.970
Note. Student's t-test.
Hasil  analisis  uji  t  berupa Paired  Sample  T-Test .  menunjukkan  bahwa  nilai  signifikansi  sebesar  0,001 (<0,05). Hal ini berarti bahwa hasil tingkat burnout sebelum dan sesudah diberikan pelatihan mindfullnes tidak sama.  Dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  sebelum  diberikan pelatihan dan sesudah di berikan pelatihan mindfulness. Hasil pre-test dan post-test dari  tingkat  burnout  sebelum  dan sesudah  mendapatkan  pelatihan mindfulness seperti tabel di bawah ini:
Table 7. Hasil Uji Beda Skor Burnout N Mean SD SE PRE-TEST 40 64.825 6.122 0.968 POST-TEST 40 52.025 11.146 1.762
Tabel diatas menunjukkan bahwa nilai mean hasil pre-test atau sebelum diberikan pelatihan mindfullnes tingkat burnout sebesar  64,8  dengan  standart  deviasi  sebesar  6,12.  Sedangkan  hasil post-test atau  setelah  diberikan pelatihan mindfullnes , tingkat burnout pada guru PKBM Lentera Fajar Indonesia sebesar 52,0 dengan standart deviasi sebesar 11,1. Yang mana hal ini menunjukkan bahwa perbedaan tersebut menunjukkan pada penurunan tingkat burnou. Grafik plot pengujian juga memperlihatkan terjadinya penurunan antara skor burnout antara pre- test dan post-test. Selengkapnya dapat dilihat pada Grafik 1.
Grafik 1. Descriptive Plots

## 4. Pembahasan
Setelah  dilakukan  uji  beda,  didapatkan  hasil  yang  signifikan  antara  sebelum  dengan  sesudah  diberikan
Table 5. Hasil Uji Normalitas W p PRE-TEST -  POST-TEST 0.948 0.063
Note. Significant results suggest a deviation from normality.
pelatihan mindfullnes pada guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia yang dimana hal ini ditinjau dari hasil analisis Paired Sample T-Test . Hasil skor rata-rata sebelum diberikan pelatihan adalah sebesar 64,825 dan setelah diberikan pelatihan, turun menjadi 53,025. Adapun penurunan yang terjadi pada setiap aspek burnout , yakni aspek kelelahan emosional pada saat dilakukan pre-test tidak ada yang berada dalam kategori sangat tinggi, kemudian kategori  tinggi  sebanyak  10  responden  (25%),  responden  yang  berada  dalam  kategori  sedang  sebanyak  25 responden (62,5%) rendah sebanyak 5 responden (12,5%) dan tidak ada yng berada dalam kateori sangat rendah. setelah  dilakukan  pelatihan  dan postest didapatkan  sedikit  penurunan  yakni  kategori  sangat  rendah  tidak  ada responden,  kategori  rendah  terdapat  3  responden  (7,5%),  sedang  sebanyak  34  responden  (80  %),  kemudian kategori kategori tinggi 3 responden (7,5%), dan tidak ada responden pada kategori sangat tinggi.
Pada aspek depersonalisasi pada saat dilakukan pre-test didapatkan terdapat 8 responden (20%) yang berada dalam kategori sangat tinggi, kemudian kategori tinggi sebanyak 10 responden (25%),  responden yang berada dalam kategori sedang sebanyak 5 responden (12,5%), rendah sebanyak 12 responden (30%) dan 5 responden (12,5%)  yang  berada  dalam  kateori  sangat  rendah.  sedangkan  pada  saat  dilakukan pos-test didapatkan  hasil kategori sangat rendah tidak ada responden, kategori rendah terdapat 10 responden (25%), sedang sebanyak 32 responden (75 %), kemudian kategori kategori tinggi 6 responden (15%), dan 2 responden (5%) pada kategori sangat tinggi.
Pada aspek capaian prestasi pada saat dilakukan pre-test didapatkan hasil terdapat 3 responden (7,5%) yang berada dalam kategori sangat tinggi, kemudian kategori tinggi sebanyak 16 responden (40%), responden yang berada  dalam  kategori  sedang  sebanyak  6  responden  (15%),  rendah  sebanyak  9  responden  (22,5%)  dan  6 responden (15%) yang berada dalam kateori sangat rendah. dan hasil postest terdapat penurunan yang dimana kategori sangat rendah tidak ada responden, kategori rendah terdapat 9 responden (22,5%), sedang sebanyak 25 responden (62,5 %), kemudian kategori kategori tinggi 6 responden (15%), dan tidak ada responden pada kategori sangat  tinggi.  Dari  hasil  penurunan  ketiga  aspek burnout setelah  diberikan  pelatihan mindfulness ,  hal  ini menunjukkan  bahwa  pelatihan Mindfulness  Based  Stress  Reduction (MBSR)  bisa  dilakukan  dengan  mendapat hasil yang efektif untuk proses penurunanan burnout pada guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia. Hasil  ini  sejalan  dengan  penelitian  Maharani  (2016),  yang  dimana  pada  penelitian  tersebut  membuktikan terkait teknik meditasi yang berbasis mindfulness dapat digunakan untuk mengatasi stres yang bisa menyebabkan terjadinya burnout pada guru paud. Terapi atau pengobatan yang berbasis mindfulness dapat membantu peserta untuk mendapatkan kembali kontrol diri sehingga para guru bisa berperan aktif dalam menentukan apa yang harus mereka  lakukan  tanpa  menunggu  adanya  bantuan. Mengacu  pada  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Setyawati  & Ratnasari  (2021),  bahwa  pemberian  intervensi  berupa  pelatihan mindfulness mampu  menurunkan  tingkat kecenderungan burnout pada peserta.
Burnout dapat menyebabkan guru mengalami overwhelmed, exhausted , dan stress , menyebabkan guru mulai kehilangan semangat untuk bekerja, menurunkan kreatifitas dan kompetensi sehingga menyebabkan produktifitas menurun dan menyebabkan kehilangan kepercayaan diri pada guru (Rizal et al., 2023). Pelatihan mindfulness ini mengajarkan individu dalam mengetahui dan menyadari tentang pikiran, afeksi, dan perilakunya sehingga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologisnya. Temuan dalam penelitian ini peserta telah mampu fokus dengan keadaan diriya sendiri dan optimis dalam menjalani kehidupan lebih baik serta kembali bekerja dengan lebih baik dan  menyelesaikan  tugas-tugas  yang  diberikan.  Hasil  ini  sesuai  dengan  penelitian  dari  (Prandesya  D,  2020). menunjukan  hasil  bahwa  intervensi  berbasis mindfulness dapat  menurunkan  gejala stress dan burnout hingga meningkatkan konsentrasi, pemikiran positif, resiliensi dan meningkatkan kesejahteraan psikologis
Mindfulness  Based  Stress  Reduction (MBSR) pada  penelitian  ini  diberikan  pada  satu  kali  pertemuan  dan diikutii beberapa sesi yang harus dijalankan. Pada sesi pertama, partisipan diajak untuk. berbagi. pengalamannya. bekerja  di  lembaga  terkait.  Pengalaman  yang  membuat  mereka  merasa  tertekan  serta  kesulitan  yang  dihadapi selama  bekerja  sebagai  seorang  guru,  dengan  hal  tersebut  harapannya  mampu  membangun  kepercayaan kelompok. Pada sesi pertama, lebih banyak ditekankan mengenai psikoedukasi terkait dengan kondisi stres hingga burnout , pengenalan mengenai mindfulness serta Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR ) dan dampaknya terhadap  penurunan  stres  selama  bekerja  yang  diikuti  dengan pengertian  focused  attention,  open  monitoring, loving-kindness dan compassion.
Sesi kedua berfokus pada pengenalan ke dalam diri. Partisipan mencoba body-scan meditation untuk latihan memperhatikan  sensasi  ketubuhan,  terutama  ketika  dalam  kondisi  burnout,  lalu  partisipan  diminta  untuk mengidentifikasi sensasi ketubuhan tersebut. Pada sesi kedua ini, partisipan juga diminta untuk mengutamakan dengan membuat daftar apa yang selama ini dirasakan ketika mereka capek saat bekerja dan mereka diminta untuk memberikan urutan dari yang paling sering berhasil dilakukan hingga ke yang kurang berhasil dengan skala 1-5.
Sesi ketiga berisi penjelasan peran persepsi dalam hubungan antara stimulus dan respon. Melalui penjelasan ini, partisipan diharapkan dapat memahami bahwa persepsi mempengaruhi respon individu yang berbeda-beda terhadap stimulus yang sama. Partisipan juga diajak untuk mencoba loving-kindness meditation untuk membantu partisipan  menyadari  cinta  kasih  yang  ada  dalam  dirinya  dan  mengembangkan  cinta  kasih  tersebut  kepada lingkungan serta dalam menghadapi stressor di pekerjaannya dengan metode Four Square Breathing.
Di sesi keempat, partisipan diberikan strategi koping yang simple atau bahkan dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun  saat  mereka  merasa  capek  ketika  bekerja.  Strategi  koping  yang  digunakan  yakni  latihan  bernafas. Peserta  pelatihan  di  kenalkan  dengan Four  Square  Breathing . Four  Square  Breathing merupakan  teknik pernapasan yang dilakukan secara pelan dan mendalam. Kenapa disebut Four square Breathing karena teknik ini menggunakan  4  kali  hitungan.  Sebelum  teknik  pernapasan  ini  dijalankan  peserta  diminta  untuk  duduk  dengan posisi senyaman mungkin bisa dengan kaki menyila dan tangan berada di atas paha. Peserta pelatihan diminta untuk  membayangkan,  atau  juga  bisa  dengan  sambil  melihat  benda  dengan  bentuk  segi  empat  di  sekeliling mereka. atau bisa juga dengan menggambar bentuk segi empat di kertas dan memandanginya. Selanjutnya, pada segi  empat  yang  sudah  dilihat  atau  dibayangkan,  peserta  pelatihan  diberi  instruksi  bahwasanya  jika  terdapat pikiran-pikiran yang muncul, maka boleh dianggap pikiran tersebut akan berlalu. Setelah itu kita memutar musik yang tenang agar peserta lebih relax . Lalu mulailah peserta kami pandu untuk tarik nafas dengan lembut melalui hidung dan dapat dirasakan perut akan menggelembung seperti balon yang ditiup (dilakukan selama 4 detik), lalu tahan napas (dilakukan selama 4 detik), setelah itu hembuskan napas secara perlahan-lahan melalui mulut dengan posisi mulut seperti sedang meniup lilin (dilakukan selama 4 detik). Pernapasan ini dilakukan selama 4 kali sambil memperhatikan dan juga merasakan apakah ada perubahan pada tubuh dan juga perasaan individu. Pada saat kita melakukan pernapasan secara dalam dan perlahan-lahan, maka detak jantung akan terasa lebih pelan. Hal ini akan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Pada saat itu, kita akan bisa untuk berpikir secara rasional serta lebih fokus ketika bekerja. Setelah sesi keempat berakhir dilakukannya follow up kembali sebagai bentuk kontrol dan menghindari adanya bias selama pelatihan, dengan cara partisipan diminta untuk mengisi google form. Menurut Crane dengan adanya pelatihan mindfulness para peserta akan belajar untuk mengendalikan isi pikiran dan  emosinya  sehingga  terjadi  perubahan  efek  positif  pada  fungsi  tubuh  mereka  (Agustin  &  Kusnadi,  2019). Dalam pelatihan mindfulness , khususnya pada saat dilakukan teknik pernapasan, maka fokus aliran oksigen yang masuk bisa menyebabkan tubuh menyadari dan juga memberi respon aliran oksigen tersebut, yang menyebabkan pada kondisi tersebut, secara otomatis dapat menurunkan tekanan stres yang bahkan belum disadari oleh masing- masing individu (Murniati, 2020)
Salah  satu  mekanisme  yang  menjelaskan  efek mindfulness dalam  hal decentering menyebutnya  sebagai mindful coping model (Garland et al., 2011). Mindfulness juga telah terbukti meningkatkan supresi pikiran mental yang  tidak  relevan  di  saat  tertentu  di  masa  kini  dan  mendorong  fleksibilitas  kognitif  dan  memperbaiki  fungsi kognitif  secara  keseluruhan  (Azzahra  et  al.,  2023).  Studi  yang  meneliti  intervensi  berbasis mindfulness pada subjek  yang  sehat  menunjukkan  adanya  peningkatan  kemampuan  kognitif  seperti  memori  kerja,  fleksibilitas kognitif, dan inhibisi kognitif (Shapero et al., 2018). Intervensi mindfulness berupaya untuk melatih individu untuk mengembangkan hubungan yang berbeda dengan pikiran mereka sendiri dengan mengembangkan kemampuan untuk memperhatikan pikiran sendiri dan kemudian mempraktikkan strategi yang berbeda untuk menjauhkan diri dari pemikiran tersebut. Dengan cara tersebut, mindfulness bekerja mengurangi gejala melalui meta-awareness , mengubah perspektif diri, dan kesadaran diri atau self-awareness (Shapero et al., 2018) Mekanisme transdiagnostik lainnya  dimana  intervensi  berbasis mindfunes s  dapat  bekerja  adalah  melalui peningkatan strategi dalam meregulasi emosi. Pada burnout, seringkali terjadi disregulasi emosi. Melalui latihan, mindfulness mengembangkan kemampuan kesadaran tubuh, regulasi diri dan emosi. Sikap tidak menghakimi pada prinsip mindfulness memungkinkan peserta pulih dari suatu keadaan emosi dengan lebih cepat dan meningkatkan fleksibilitas individu dalam merespons peristiwa yang menimbulkan stres (Hutapea et al., 2022).
Adapun implikasi penelitian ini kepada peserta LFI untuk mengetahui gejala yang dirasakan selama menjadi pengajar  PKBM  LFI,  juga  membantu  individu  mengurangi  gejala  yang  dirasakan  menuju burnout dengan menerapkan teknik pernafasan mindfullnes . Hal ini didukung oleh hasil penelitian terdahulu dan hasil penelitian yang dilakukan bahwa adanya manfaat yang dirasakan setelah menerapkan, dan terdapat peningkatan pengetahuan setelah mengerjakan post-test terkait gejala, materi yang dipaparkan. Kebermanfaatan untuk pembaca atau orang umum  adalah  dapat  mengetahui  gejala  yang  dirasakan  terkait burnout baik  untuk  guru  maupun  tidak.  Serta intervensi atau penanganan untuk mengatasi paling dasar yaitu dengan pernafasan mindfullnes.
Pada  dasarnya  penelitian  ini  telah  dilaksanakan  sesuai  dengan  prosedur  ilmiah,  namun  hasilnya  tidak  bisa menggeneralisasikan lingkup yang lebih luas karena penelitian ini hanya berfokus pada satu kelompok subjek. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik penelitian selanjutnya diharapkan untuk memperluas kelompok subjek dan  wilayah  penelitian.  Selain  itu  penelitian  ini  menggunakan  desain  penelitian  yang  tidak  sepenuhnya  kuat, seperti desain tanpa kelompok kontrol sehingga ini dapat mempengaruhi kemampuan untuk mengidentifikasi efek pelatihan mindfullnes secara akurat.

## 5. Kesimpulan
Kesimpulan pada penelitian ini didapatkan hasil yang signifikan antara sebelum dengan sesudah diberikan pelatihan mindfullnes pada guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia yang dimana hal ini ditinjau dari hasil analisis Paired Sample T-Test . Hasil skor rata-rata sebelum diberikan pelatihan adalah sebesar 64,825 dan setelah diberikan pelatihan, turun menjadi 53,025. Dari hasil penurunan ketiga aspek burnout setelah diberikan pelatihan
mindfulness , hal ini menunjukkan bahwa pelatihan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bisa dilakukan dan mendapat hasil yang efektif untuk menurunkan burnout pada guru inklusi di PKBM Lentera Fajar Indonesia. Saran bagi penelitian selanjutnya yakni peneliti dapat mempertimbangkan untuk menggunakan sampel yang lebih  besar  untuk  meningkatkan  validitas  dan  generalisasi  hasil  penelitian.  Sampel  yang  lebih  besar  dapat memberikan gambaran yang lebih representatif tentang dampak pelatihan mindfulness terhadap burnout . Selain itu  peneliti  selanjutnya  dapat  mempertimbangkan  untuk  mengukur  variabel  lain  yang  terkait  dengan burnout sehingga dapat memberikan pemahaman yang lebih komprehensif tentang efek pelatihan mindfulness .

## 6. Referensi
Abdul hakim Jurumiah dan Husen Saruji. (2020). Sekolah Sebagai Intstrumen Konstruksi Sosial di Masyarakat (School  As  a  Social  Construction  Instrument  In  The  Community). ISTIQRA’:  Jurnal  Pendidikan  Dan Pemikiran Islam , 7 (2), 1–9.
Afandi, N. A. (2012). Pengaruh Pelatihan Mindfulness Terhadap Peningkatan Kontrol Diri Siswa SMA. Jurnal Pamator , 5 (1), 20–28. https://doi.org/https://doi.org/10.21107/pamator.v5i1 Agustin, A., & Kusnadi, S. K. (2019). Pendekatan mindfulness untuk meningkatkan kontrol diri anak berhadapan hukum (ABH). Jurnal Psikologi: Media Ilmiah Psikologi , 17 (2), 40–47.
Azzahra, F., Victoriana, E., & Megarini, Y. (2023). Minfulness Based Stres Reduction (MBSR) Untuk Penurunan
Burnout Pada Perawat. Jurnal Intervensi Psikologi (JIP) , 15 . https://doi.org/10.20885/intervensipsikologi.vol15.iss1.art6 Dewi, R. S. (2017). Pengaruh Pelatihan Efikasi Diri Sebagai Pendidik Terhadap Penurunan Burnout Pada Guru Di Sekolah Inklusi. NATURALISTIC : Jurnal Kajian Penelitian Pendidikan Dan Pembelajaran , 1 (2), 155– 167. https://doi.org/10.35568/naturalistic.v1i2.15 Emery,  D.  W.,  &  Vandenberg,  B.  (2010).  Special  education  teacher  burnout  and  act. International  Journal  of Special Education , 25 (3), 119–131. Fahmi, A. Z., & Garlianka, M. (2019). Kebersyukuran dan Burnout pada Guru Sekolah Dasar di Yogyakarta . 24 , 105–114. https://doi.org/10.20885/psikologi.vol24.iss2.art1 Fourianalistyawati,  E.,  &  Listiyandini,  R.  A.  (2021). Pengembangan  Keterampilan  Mindfulness  pada  Remaja Melalui Pelatihan di Sekolah . 5 (3), 694–698.
G.D., P. W. Y., & Widyasari, P. (2020). Peran efikasi diri dalam memediasi interaksi mindfulness dan burnout pada guru sekolah dasar inklusif. Persona:Jurnal Psikologi Indonesia , 9 (1), 118–139. https://doi.org/10.30996/persona.v9i1.3373 Garland, E. L., Gaylord, S. A., & Fredrickson, B. L. (2011). Positive Reappraisal Mediates the Stress-Reductive Effects of Mindfulness : An Upward Spiral Process Positive Reappraisal Mediates the Stress-Reductive Effects of Mindfulness : An Upward Spiral Process . March . https://doi.org/10.1007/s12671-011-0043-8 Hasyyati, B. M., & Widyasari, P. (2023). Hubungan antara Self-Compassion dengan Burnout pada Guru Sekolah Dasar  Inklusif  Correlation  between  Self-Compassion  and  Burnout  among  Inclusive  Elementary  School Teachers. JPK (Jurnal Pendidikan Khusus) , 19 (1), 29–42.
Hutapea, B., Tsabita, A., Chandra, A., Derianti, V., Halim, J., & Roro, R. (2022). Mindfulness sebagai Intervensi :
Tinjauan  Cakupan  pada  Pekerja  Sosial. Jurnal  Pendidikan  ,  Sains,  Sosial  Dan  Agama , 8 (2). https://doi.org/10.53565/pssa.v8i2.691 Jacobson, D. . (2016). Causes and Effect of Teacher Burnout . Luluk  Setyowati,  Siti  AttiyatulFahiroh,  R.  R.  (2021). Perbedaan  Tingkat  Burnout  Ditinjau  Dari  Kepribadian Pada
Guru Inklusi Di Sekolah Dasar Inklusi Surabaya . 1 (2),
11–20. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.3651/aj.v4i2.10824 Maharani,  E.  A.  (2016). Pengaruh  Pelatihan  Berbasis  Mindfulness  Terhadap  Tingkat  Stres  Pada  Guru  Paud . 9 (2), 100–110. https://doi.org/10.21831/jpipfip.v9i2.12919 Murniati.  (2020).  Penerapan  Mindfulness  untuk  Menjaga  Kesehatan  Mental. Taujihat:  Jurnal BimbinganKonseling Islam , 1 (2), 81–92.
Prandesya  D.  (2020).  Efektivitas  Intervensi  Pengurangan  Tingkat  Stres  Dengan  Pendekatan  Mindfulness Terhadap Burnput Syndrome Pada Perawat di Rumah Sakit. Universitas Airlangga .
Pratiwi,  J.  C.  (2015).  Sekolah  Inklusi  Untuk  Anak  Berkebutuhan  Khusus :  Tanggapan  Terhadap  Tantangan Kedepannya. Prosiding Seminar Nasional Pendidikan “Meretas Sukses Publikasi Ilmiah Bidang Pendidikan Jurnal Bereputasi,” November , 237–242.
Rizal, M., Rina, P., & Noviekayati, I. (2023). Mindfulness Based Cognitive Therapy Untuk Menurunkan Burnout Pegawai.
Briliant : Jurnal Riset Dan Konseptual , 8 (1), 359–371.
https://doi.org/http://dx.doi.org/10.28926/briliant.v8i2.1207 Salsabila, Q. M. (2021). Pengaruh Self-Compassion Terhadap Tingkat Burnout Di Tinjau Dari Jenis Kelamin Pada Guru Sekolah Luar Biasa .
Setyawati, J. I., & Ratnasari, Y. (2021). Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dan Psychological Capital
Intervention  (PCI)  untuk  Mengurangi  Burnout  pada  Perawat  Lansia. Journal  Psikogenesis , 8 (2),  164–182. https://doi.org/10.24854/jps.v8i2.1498 Shapero, B. G., Ph, D.,  Greenberg, J., Ph, D., Pedrelli, P., Ph, D., & Jong, M. De. (2018). Mindfulness-Based Interventions in Psychiatry. FOCUS , 16 (1). https://doi.org/10.1176/appi.focus.20170039 Tarnoto,  N.  (2016).  Permasalahan-Permasalahan  Yang  Dihadapi  Sekolah  Penyelenggara  Pendidikan  Inklusif.
Humanitas , 13 (1), 50–61. Wulan, D. K. (2017). Job Demands Dan Burnout Pada Guru Sekolah Luar Biasa ( Slb ) Negeri. 6 (April), 17–25. Yulia  Arifah.  (2018). Hubungan  Antara  Kematangan  Emosi  Dengan  Burnout  Pada  Shadow  Teacher  Special Needs Children .