Halaman 49-54
Kombinasi Aromaterapi Sereh ( Lemongrass ) Dan Yoga Pranayama
Terhadap Penurunan Nyeri Dismenorea
Anisa A’in 1a* , Norwinda 2b 1,2 Program Studi Ilmu Keperawatan, ITKes Wiyata Husada Samarinda, Indonesia
a annisaain@itkeswhs.ac.id b Norwinda69@gmail.com

## ABSTRAK
Latar Belakang: Saat dismenorea wanita sering sekali mengalami rasa nyeri pada perut bagian bawah saat menstruasi  sehingga  mengganggu  aktivitas.  Penanganan dismenore dapat  juga  dilakukan  dengan  non farmakologi  yaitu  dengan  menerapkan  aromaterapi  lemongrass  dan  yoga  pranayama. Metode: Jenis penelitian  ini  menggunakan  rancangan Quasi-Experiment dengan  desain one  group  pretest  and  post  test . Teknik  sampling  penelitian  Probability  Sampling  melibatkan  21  sampel  mahasiswi.  Skala  nyeri  diukur dengan Numeric Rating Scale (NRS). Hasil: Uji statistic menunjukkan terdapat penurunan rata-rata intensitas nyeri  pretest  dan  posttest  sebesar  3.24  uji  Wilcoxon  menunjukan  nilai  signifikansi  0.001  (p  value  <  0.05). Kesimpulan: kombinasi aromaterapi sereh (lemongrass) dan yoga pranayama memiliki dampak penurunan nyeri  dismenorea  mahasiswi.  Meskipun  demikian  dibutuhkan  penelitian  lebih  lanjut  guna  melihat  dampak aromaterapi lemongrass dan yoga pranayama terhadap fungsi biokimia tubuh sebagai efek penurunan nyeri, contohnya kadar kortisol, prostaglandin, endorphin dan lain sebagainya.
Kata kunci : dismenorea, nyeri, yoga, pranayama, aromaterapi, lemongrass , sereh, Cymbopogon

## PENDAHULUAN
Dismenorea (nyeri  haid)  merupakan kaluhan ginekologis akibat ketidak seimbangan hormone  progesterone dalam  darah  sehingga mengakibatkan  timbul  rasa  nyeri  dan  yang paling  sering  terjadi  pada  wanita  (Itani et  al. , 2022).
Berdasarkan  dari  survey  penenlitian bahwa  prevalensi  nyeri  haid  di  dunia  cukup tinggi  dimana  lebih  dari  50%  perempuan  di dunia  mengalaminya  (Ningsih,  Setyowati,  & Rahmah,  2013).  Prevalensi dismenore di  Asia kurang lebih sekitar 84,2%, dengan spesifikasi kejadian  di  Asia  Timur  laut  sebanyak  68,7%, di  Asia  Timur  Tengah  sebanyak  74,8%,  dan hampir  50,0%  di  Asia  Barat  Laut.  Prevalensi Asia  Tenggara  menunjukkan  angka  yang berbeda,  Malaysia  memperkirakan  jumlah perempuan yang mengalami dismenore primer adalah  69,4%,  Thailand  84,2%  dan  di Indonesia,  prevalensi  nyeri  haid  sebesar 64,25%  yang  terdiri  dari  54,88%  nyeri  haid primer  dan  9,36%  nyeri  haid  sekunder (Chikmah, Fitrianingsih and Istiqomah, 2020)
Saat dismenore wanita  sering  sekali mengalami  rasa  tidak  enak  pada  perut  bagian bawah  saat  menstruasi  sehingga  mengganggu aktivitas.  Dampak  terjadinya dismenore pada wanita yaitu uterus atau rahim terdiri atas otot yang  juga  berkontraksi  dan  relaksasi.  Pada umumnya,  kontraksi  otot  uterus  tidak dirasakan,  namun  kontraksi  yang  hebat  dan sering  menyebabkan  aliran  darah  ke  uterus terganggu  sehingga  timbul  rasa  nyeri)  (Kim, 2019).  Cara  mengatasi dismenore saat menstruasi pada  umunya  menggunakan  terapi secara  farmakologi  atau  non  farmakologi. Penanganan dismenore dapat  juga  dilakukan dengan  tindakan  non  farmakologi  yoga  dan penggunaan aromaterapi.
Yoga  ‘pranayama’  berasal  dari  bahasa sanskerta:‘prana’  dan  ‘ayama’.  Awalnya ‘prana’  mengacu  pada  "energi  kehidupan", tetapi  juga  mencakup  konsep-konsep  seperti nafas,  angin,  kehidupan,  vitalitas,  energi  dan kekuatan.  dan  Ayama  dapat  diterjemahkan sebagai  peraturan,  perluasan  atau  dimensi. ‘Pranayama’ sering dikatakan sebagai "kontrol
nafas". ‘Pranayama’ terdiri dari : Puraka yaitu memasukkan nafas, Kumbhaka yaitu menahan nafas,  dan  Recaka  yaitu  mengeluarkan  nafas. Esensi  pranayama  adalah  kemampuan  untuk mengambil  dan  mengelola  prana  terutama dengan  menggunakan  nafas.  ‘Pranayama’ dapat  mencapai  tingkat  energi  yang  lebih tinggi  dalam  kehidupan  sehari-hari,  dan  untuk mencapai  wawasan  diri  dan  kendali  diri  yang lebih besar (Maharani, 2020).
Latihan  dilakukan  melalui  postur  tubuh ( asana ),  pernapasan  ( pranayama ),  dan  teknik relaksasi  sehingga  dapat  mengembangkan kecerdasan  intuitif  alami  dan  membantu pikiran  untuk  focus,  dan  pada  akhirnya  dapat melalukan  perubahan  berupa  ketenangan pikiran  dan  perhatian  yang  berfokus.  Yoga sebagai  intervensi  suportif  yang  bermanfaat untuk  berbagai  penyakit  yang  berhubungan dengan  nyeri.  Manfaat  nyata yoga  pranayama mengurangi  kelelahan,  pikiran  dan  emosi menjadi tenang. Mekanisme latihan pernafasan yoga  untuk  perubahan  fisik  diawali  dengan terciptanya suasana relaksasi sadar yang secara sistematis mengarah pada keadaan relaks yang dalam  (Cahyati,  Nurhayati  and  Sumarlina, 2022).
Terciptanya  suasana  relaksasi  akan menghilangkan suara-suara yang ada di pikiran sehingga tubuh mampu melepaskan ketegangan  otot.  Saat  tubuh  mulai  relaks, pernapasan  menjadi  lambat  dan  dalam. Perlambatan  ritme  pernapasan  ini  akan membuat  detak  jantung  menjadi  lebih  lambat dan  beristirahat  serta  menjalani  proses peremajaan. System saraf simpatis yang selalu setiap  beraksi  menerima  pesan  untuk  rileks sedangkan system saraf parasimpatis merespons relaksasi.
Aromaterapi merupakan  salah  satu  terapi non farmakologi dengan menggunakan essential  oil atau  sari  minyak  murni  untuk menjaga atau memperbaiki kesehatan, membangkitkan gairah, semangat, merangsang proses  penyembuhan  menyegarkan,  dan menenangkan jiwa (Cui et al. , 2022). Terdapat beberapa  cara  pemberian  aromaterapi  antara lain dengan menggunakan pijat oil burner atau anglo pemanas  dan inhalasi ,  pengolesan langsung  pada  tubuh,  semprotan  dan
pengharum  ruangan  (Lakhan,  Sheafer  and Tepper, 2016).
Penggunaan  aromaterapi  yang  diberikan secara langsung yaitu melalui hidung (inhalasi) merupakan  cara  yang  jauh  lebih  cepat dibandingkan  dengan  cara  lain.  Minyak  yang dihirup  secara  langsung  akan  merangsang bulbus  alfatori yang  merupakan  saraf terpenting  dalam  indra  penciuman  bereaksi sehingga  minyak  yang  memiliki  manfaat tertentu  itu  akan  mempengaruhi system  limbic tempat pusat memori, itelektualitas benda, dan suasana  hati  manusia.  Selain  itu  aroma berpengaruh  terhadap  otak  manusia,  hidung kita memiliki kemampuan untuk membedakan lebih dari 100.000 aroma yang berbeda. Aroma tersebut  mempengaruhi  otak  yang  berkaitan dengan  mood  (suasana  hati),  emosi,  ingatan, dan pembelajaran (Cui et al. , 2022). Sereh/ Cymbopogon  citratus  (lemongrass) merupakan  salah  satu  tumbuhan  yang  dapat digunakan.
Minyak aromaterapi yang dihasilkan  dari  aromaterapi  sereh  berfungsi sebagai antidepresan ,  yaitu  menekan  dan menghilangkan  depresi  atau  stress  sehingga mampu  menimbulkan  rasa  rileks  baik  badan maupun  pikiran.  Sereh  dipercaya  memiliki kandungan  bahan  aktif  yang  dapat  berfungsi sebagai analgentika, antipiretika, anti flamasi, antioksidan ,  dan antidepresan (Putri,  Aditama and Diyanty, 2019).
Berdasarkan  studi  pendahuluan  di  ITKES Wiyata  Husada  Samarinda  menunjukkan    20 mahasiswi  mengeluh dismenore pada  awal menstruasi.  Penanganan  yang  dilakukan  oleh mahasiswi  untuk  mengurangi  nyeri  dengan beristirahat,  mengkonsumsi  obat  anti  nyeri. Mahasiswi juga menyampaikan nyeri mengganggu aktivitas sehari-hari seperti kuliah, praktek dan kegiatan kemahasiswaan. Berdasarkan  fenomena  yang  telah  diuraikan diatas  maka  perlu  dilakukan  penelitian  yang berjudul  ‘’Pengaruh  Kombinasi  Aromaterapi Sereh  ( Lemongrass )  dan  Yoga  Pranayama terhadap Nyeri Dismenorea’’.
METODE Jenis penelitian ini menggunakan rancangan Quasi-Experiment dengan  desain one  group  pretest  and  post  test .  Observasi dilakukan  sebanyak  dua  kali,  yaitu  sebelum
Halaman 49-54
dan  sesudah  perlakuan  tanpa  menggunakan kelompok  control.  Populasi  penelitian  ini adalah  mahasiswi  ITKES  Wiyata  Husada Samarinda.  Teknik  sampling  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  Probability Sampling melibatkan 21 sampel.
Sampel  merupakan  Mahasiswi  yang mengalami  nyeri  dismenore  saat  menstruasi, bersedia  dan  kooperatif  mengikuti  proses penelitian, tidak mengalami kelainan ginekologik,  tidak  mengalami  gangguan pernapasan  dan  tidak  mengalami  alergi  pada aromaterapi.
Alat  dan  bahan  yang  digunakan  adalah aromaterapi  lemongrass  yang  terdaftar  dalam
Badan  Pengawas  Obat  dan  Makanan  serta diffuser.  instrument  nyeri  dalam  penelitian adalah  Numeric  Rating  Scale  (NRS),    dikaji sebelum  dilakukan  intervensi.  Pemberian kombinasi  aromaterapi  sereh  dan  yoga pranayama  dilakukan  selama  30-45  menit dalam  1  kali  latihan  selama  1  kali  pemberian dalam  waktu  1  hari.  selanjutnya  skala  neyeri posttest skala nyeri dicatat lembar observasi.

## HASIL
Hasil  distribusi  frekuensi  nyeri  pretest menunjukan  nyeri  didominasi  oleh  nyeri sedang yaitu sebanyak 61.9% sedangkan nyeri posttest ada pada nyeri ringan sebanyak 81.0 %
Table 4.2 Karakteristik Tingkat Nyeri Responden Pada Mahasiswi Keperawatan yang Diberikan Aromaterapi Sereh (Lemongrass) dan Yoga Pranayama. (N = 21) Intervensi Nyeri Ringan Nyeri Sedang Nyeri Berat TOTAL F % F % F % F % Pretest 0 0 13 61.9 8 38.1 21 100 Posttest 17 81.0 4 19.0 0 0 21 100 Sumber: data primer, 2022 Berdasarkan  hasil  Uji  Wilcoxon  untuk mengetahui apakah terdapat pengaruh kombinasi aromaterapi sereh (lemongrass) dan yoga  pranayama  terhadap  penurunan  nyeri
dismenore  sebelum  dan  sesudah  dilakukan pemberian  kombinasi  aromaterapi  sereh (lemongrass) dan yoga pranayama digambarkan pada tabel berikut :
Table 4.3 Nilai Pengaruh Nyeri dismenore sebelum dan sesudah dilakukan intervensi pemberian kombinasi aromaterapi sereh (lemongrass) dan yoga pranayama. (n=21) Kelompok n Mean ± SD Δ Mean p value Pretest 21 6.00 ± 1.30 3.24 0.001 Posttest 21 2.76 ± 1.14 Sumber: data primer, 2022

## PEMBAHASAN
Dismenorea (nyeri  haid)  merupakan kaluhan ginekologis akibat ketidak seimbangan hormone  progesterone dalam  darah  sehingga mengakibatkan  timbul  rasa  nyeri  dan  yang paling  sering  terjadi  pada  wanita  (Itani et  al. , 2022).  Saat  menjelang  haid  hormon-hormon estrogen dan progesterone seorang  wanita turun,  dan  lapisan  kandungan  menjadi membengkak  dan  mati.  dilepaskan  dan  akan diganti  dengan  suatu  lapisan  baru  pada  siklus
bulanan  berikutnya.  lapisan  kandungan  yang lama mulai terurai, melepaskan senyawa-senyawa molekul yang
prostaglandins. Senyawa  ini  menyebabkan uterus  berkontraksi  dan  penyempitan    suplai darah  ( vasoconstriction )  ke endometrium . Senyawa-senyawa  lain  seperti leukotrienes yang memainkan peran pada respon peradangan juga meninggi sehingga
mengakibatkan  keram  pada  perut  bagian bawah saat menstruasi (Itani et al. , 2022).
ISSN 2774-9789 (Online)
Halaman 49-54
Pada  saat  peneliti  ingin  melakukan penelitian,  peneliti  mengumpulkan  responden dalam  satu  grup  whatsApp  dan  memberikan arahan  kepada  responden  jika  antara  mereka merasakan  nyeri  dismenore  maka  bisa melaporkan pada peneliti perihal keluhan yang dirasakan.  Latihan  yoga  pranayama  dan aromaterapi  sereh  secara  bersamaan  diberikan selama 45 menit dimana gerakan yoga tersebut dimulai  dari  dilakukannya  pemanasaan  tarik napas  dan  masuk  dalam  gerakan  yoga  yaitu Balasana, Virasana, Paschimottanasana, Adho
Mukha Virasana, Padmasana, Parsva Upavistha Konasana, dan Baradvajasana yang dipimpin oleh instruktur yoga .
Dari hasil intervensi yang dimana sebelum melakukan intervensi    melakukan pengukuran pretest  terlebih  dahulu  kepada  responden setelah itu baru melakukan pengukuran posttest. Pada  saat  melakukan  pengukuran  pretest responden mengalami nyeri dengan skala yang paling  banyak  pada  skala  sedang  dan  setelah dilakukan intervensi dilakuakn juga pengukuran  posttest  dengan  skala  paling banyak pada skala ringan.
Adapun  faktor  yang  mempengaruhi perbedaan  nyeri  sedang  dan  nyeri  berat  di karenakan  dimana  kondisi  tubuh  seseorang yang tidak akan sama satu dengan yang lainnya yang  disebabkan  oleh  perbedaan  kadar endorphin.  Endorphin  berfungsi  mengatur berbagai fungsi fisiologi transmisi nyeri, emosi, control  nafsu  makan  dan  sekresi  hormone (Pilozzi, Carro and Huang, 2021)
Aromaterapi  yang  dihirup  akan  masuk melalui  hidung  (sebagai  indra  penciuman), kemudian  akan  ditangkap  oleh  bulbolfaktori (sebagai  saraf  terpenting  dalam  penciuman), kemudian  akan  dibawa  ke  thalamus  dan hipotalamus  (sebagai  saraf  pusat  kerja  dan memori),  kemudian  akan  dilanjutkan  dengan memberi  perintah  ke  struktur  otak  untuk meresponnya,  sehingga  akan  melepaskan  zat endorphin  (senyawa  kimia  yang  dapat menimbulkan  rasa  senang  dan  nyaman  yang diproduksi  di  kelenjar  pituary  dengan  adanya zat  tersebut  akan  merangsang  hormone serotonin  dan  enkefalin  menjadi  bereaksi sehingga  cemas  akan  berkurang  dan  proses inhibisi  akan  terhambat  hingga  persepsi  nyeri akan berkurang    (Pratiwi and Subarnas, 2020)
kandungan  sereh  (Cymbopogon  citratus), dalam  penelitian  sebelumnya  menyebutkan tanaman  sereh  memiliki  aroma  yang  khas, sereh biasanya digunakan untuk penyedap rasa, karena  aromanya  yang  kuat,  dan  bisa  juga untuk pengobatan herbal. Setelah dilakukan uji pada  tanaman  sereh  mengandung  senyawa aktif  diantaranya  adalah  senyawa  alkaloid, senyawa  flavaniod,  saponin,  kuinon,  dan tannin  (Yuliningtyas,  Santoso  and  Syauqi, 2019). Berdasarkan uraian senyawa aktif diatas menyatakan  bahwa  manfaat  /  khasiat  dari tanaman sereh sebagai antibakteri, antioksidan, pereda  nyeri,  meredakan  nyeri,  dan  sebagai aromaterapi  karena  aromanya  khas  dan  segar (Suseno et al. , 2022).
Tanaman  sereh  mengandung antioksidan alami dan anti inflamasi yang dapat mencegah radikal  bebas  dalam  tubuh  manusia  dengan mengkonsumsi  sereh  sebagai  minuman  sehari –  hari. Antioksidan dalam  sereh  juga  dapat mengahambat  pelepasan asam  arakidonat dengan  mekanismenya  dalam menginhibisi preotein  kinase  C ,  yang  dapat  mempengaruhi aktifitas  dari enzyme  fosfolipase  A2 .  Sehingga dengan  adanya  pengahambatan  terhadap sintesis asam arakidonat yang dapat mengurangi produksi prostaglandin.
Prostaglandin memiliki  berperan  dalam merespon  rasa  nyeri,  maka antioksidan mempunyai  peranan  dalam  mengurangi  rasa nyeri    (Yuliningtyas,  Santoso  and  Syauqi, 2019).
Pemberian aromaterapi sereh ( cymbopogon  citratus )  bisa  efektif  juga  untuk penurunan  nyeri dismenore pada  mahasiswi, dan  setelah  dibandingkan  aromaterapi  sereh juga  efektif  dalam  penurunan  nyeri  dismenore dengan  memperoleh  nilai  p  value  0.001,  hasil analisi  menunjukkan  p  value  <0.05  dapat dikatakan bahwa terdapat perbedaan bermakna pada nilai pretest dan posttest setelah diberikan aromaterapi sereh.
Yoga  bagian  dari  terapi  non  farmakologi yang dapat menurunkan nyeri. Yoga merupakan upaya praktis dalam menyelaraskan tubuh,  pikiran,  dan  jiwa,  yang  mana  manfaat yoga  membentuk  postur  tubuh  yang  tegap, serta  membina  otot  yang  lentur  dan  kuat, memurnikan  saraf  pusat  yang  terdapat  tulang punggung(Andaeni et al. , 2021).
ISSN 2774-9789 (Online) Halaman 49-54 Pranayama  adalah  kata  Sansekerta  yang dibentuk  oleh  gabungan  dua  kata  yaitu “prana,”  artinya  nafas  kehidupan/vital  energi, dan “ayama,” yang
berarti perluasan/regulasi/kontrol. Itu adalah seni yoga pernafasan, terdiri dari kesengajaan modifikasi proses  pernapasan,  seperti  seperti  pernapasan diafragma  cepat,  lambat/dalam  pernapasan, pernapasan  lubang  hidung  bergantian,  dan menahan/retensi napas. Pranayama mempraktikkan empat aspek penting pernapasan  seperti  Pūraka  (menghirup), Recaka  (menghembuskan  napas),  Antaḥ kumbhaka  (retensi  nafas  internal)  dan  Bahiḥ kumbhaka (retensi nafas luar) (Jayawardena et al. , 2020).
Yoga  ditemukan  memiliki  efek  positif yang  dapat  mengurangi  nyeri  yang  dirasakan oleh  penderita  dismenore  (Kim,  2019).  Yoga merupakan  salah  satu  teknik  relaksasi  untuk nyeri.  Teknik  relaksasi  dalam  yoga  dapat merangsang tubuh untuk melepaskan endorphin dan enkefalin yaitu  senyawa  yang berfungsi  untuk  menghambat  nyeri.  Yoga dapat  menurunkan  nyeri  dengan  cara merelaksasikan  otot-otot endometrium yang mengalami spasme dan iskemia karena peningkatan prostaglandin sehingga  terjadi vasolidatasi pembuluh  darah.  Hal  tersebut menyebabkan  aliran  darah  ke  daerah  yang mengalami spasme dan iskemia meningkat sehingga  nyeri  yang  dirasakan  dapat  menurun (Sa’adah et al. , 2019).

## REFERENSI
Andaeni,  W.  R. et  al. (2021)  ‘Gerakan  Yoga untuk Mengatasi Dismenore pada Remaja’, Call  for  Paper  Seminar  Nasional Kebidanan , 01(02), pp. 165–173. Available at: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q
=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&ua ct=8&ved=2ahUKEwi24f_MsJGCAxXPD EQIHZhOC4wQFnoECDUQAQ&url=http s%3A%2F%2Fjurnal.unw.ac.id%2Findex. php%2Fsemnasbidan%2Farticle%2Fview %2F1128%2F770&usg=AOvVaw3IdyYW zRRHjs6MR5-qPYT8&opi=8.
Cahyati,  N.,  Nurhayati,  F.  and  Sumarlina,  N.
(2022)  ‘The  Effect  of  Yoga  on  the Intensity  of  Primary  Dysmenorrhea  in
Adolescent  Girls  at  Insan  Permai  Youth Posyandu  Cikancung  Village  Bandung’, Science  Midwifery ,  10(5),  pp.  4225–4231. doi: 10.35335/midwifery.v10i5.1035. Chikmah,  A.  M.,  Fitrianingsih,  D.  and Istiqomah,  D.  A.  (2020)  ‘Acuyoga  Guna Mengurangi  Nyeri  Menstruasi  Pada Remaja  di  SMK  1  Dukuhturi  Kabupaten Tegal’, Abdimas , 24(3), pp. 205–208. Cui, J. et al. (2022) ‘Inhalation Aromatherapy via Brain-Targeted Nasal Delivery: Natural Volatiles  or  Essential  Oils  on  Mood Disorders’, Frontiers  in  Pharmacology , 13(April), pp. 1–15. doi: 10.3389/fphar.2022.860043. Itani, R. et al. (2022) ‘Primary Dysmenorrhea: Pathophysiology, Diagnosis,
and
Treatment  Updates’, Korean  Journal  of Family Medicine , 43(2), pp. 101–108. doi: 10.4082/kjfm.21.0103.
Jayawardena,  R. et  al. (2020)  ‘Exploring  the therapeutic  benefits  of  Pranayama  (yogic breathing):
A systematic review’,
International Journal of Yoga , 13(2), p. 99. doi: 10.4103/ijoy.ijoy_37_19. Kim, S. D. (2019) ‘Yoga for menstrual pain in primary dysmenorrhea: A meta-analysis of randomized controlled trials’,
Complementary  Therapies  in  Clinical Practice . Elsevier Ltd, 36, pp. 94–99. doi: 10.1016/j.ctcp.2019.06.006.
Lakhan,  S.  E.,  Sheafer,  H.  and  Tepper,  D.
(2016) ‘The Effectiveness of Aromatherapy  in  Reducing  Pain:  A Systematic  Review  and  Meta-Analysis’,
Pain  Res  Treat ,  2016,  p.  8158693.  doi:
10.1155/2016/8158693.
Maharani,  N.  P.  R.  A.  (2020)  ‘Pranayama Sebagai Sains Spiritual’, Jurnal Yoga Dan
Kesehatan , 2(2), p. 110. doi: 10.25078/jyk.v2i2.1561.
Pilozzi,  A.,  Carro,  C.  and  Huang,  X.  (2021) ‘Roles  of  β-endorphin  in  stress,  behavior, neuroinflammation,  and  brain  energy metabolism’, International  Journal  of Molecular  Sciences ,  22(1),  pp.  1–25.  doi:
10.3390/ijms22010338.
Pratiwi,  F.  and  Subarnas,  A.  (2020) ‘Aromaterapi  Sebagai  Media  Relaksasi’, Farmaka ,  18(3),  pp.  66–75.  Available  at: https://jurnal.unpad.ac.id/farmaka/article/vi
Halaman 49-54
ew/27910. Putri,  M.  T.,  Aditama,  D.  S.  and  Diyanty,  D. (2019)  ‘Efektivitas  aromaterapi  sereh
(cymbopon citratus) dengan teknik relaksasi genggaman jari terhadap penurunan  nyeri  pasca  sectio  caesarea’, Wellness  and  Healthy  Magazine ,  1(2),  pp. 187–192. Sa’adah,  U. et  al. (2019)  ‘the  Effect  of  Hatha Yoga  on  Dysmenorrhoea  Pain  in
Adolescent Principle’, Journal of Maternity  Care  and  Reproductive  Health , 2(2), pp. 144–153. doi:
10.36780/jmcrh.v2i2.79. Suseno,  R. et  al. (2022)  ‘Characteristics  and sensory  properties  of  lemongrass,  roselle, and  ginger  formulation  herbal  tea’, IOP Conference Series: Earth and Environmental  Science ,  951(1).  doi: 10.1088/1755-1315/951/1/012096. Yuliningtyas,  A.  W.,  Santoso,  H.  and  Syauqi, A.  (2019)  ‘Active  Compound  Test  of
Lemongrass  Ginger  (Zingiber  officinale and Cymbopogon citratus)’, Bioscience-Tropic Journal , 4(2), pp. 1–6.