## PENGEMBANGAN MODEL LATIHAN FLEKSIBILITAS TINGKAT PEMULA DALAM PEMBELAJARAN PENCAK SILAT
Wiwin Hariyanti 1 , I Ketut Budaya Astra 2 , I Gede Suwiwa 3
123 Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Universitas Pendidikan Ganesha
Singaraja, Indonesia
e-mail: wiwin1408@gmail.com , astra_budaya@yahoo.com , suwiwagede@gmail.com}@undiksha.ac.id

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengembangkan  model  latihan  fleksibilitas  tingkat pemula  dalam  pembelajaran  pencak  silat.  Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian pengembangan.  Prosedur  pengembangan  model  latihan  menggunakan  model  Borg  & Gall  meliputi  10  tahap  yaitu:  tahap  penelitian  dan  pengumpulan  informasi,  tahap perencanaan,  tahap  mengembangan  bentuk  pendahuluan  produk,  tahap  uji  lapangan persiapan,  tahap  revisi  produk  utama,  tahap  uji  lapangan  utama,  tahap  pelaksanaan revisi  produk,  tahap  uji  lapangan  operasional,  tahap  revisi  produk  akhir,  serta  tahap penyebaran  dan  pengimplementasian.  Langkah  validasi  bahan  ajar  mengadopsi  model Borg & Gall yaitu: uji lapangan persiapan, uji lapangan utama, uji lapangan operasional dan peneliti menambahkan uji ahli isi serta uji ahli mata pelajaran agar hasil penelitian lebih signifikan. Teknik analisis data yang digunakan yaitu deskriptif kuantitatif. Model latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula  yang  dirancang  yaitu  dalam  bentuk  modul  yang terdiri dari gambar sikap awal, sikap pelaksanaan dan sikap akhir serta deskripsi dalam bentuk  teks  di  sebelahnya  yang  merupakan  deskripsi  langkah-langkah  melakukan gerakan pada gambar serta tujuan melakukan gerakan tersebut. Berdasarkan tanggapan ahli  isi  menunjukkan  bahwa  validasi  model  latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula  adalah sangat  baik  dengan  persentase  100%.  Tanggapan  siswa  dalam  uji  lapangan  persiapan memperoleh  persentase  95%  berada  pada  kualifikasi  sangat  baik,  dalam  uji  lapangan utama memperoleh persentase 96,64% berada pada kualifikasi sangat baik dan dalam uji lapangan  operasional  memperoleh  97,35%  berada  pada  kualifikasi  sangat  baik. Berdasarkan  hasil  penelitian  disimpulkan  bahwa  model  latihan  fleksibilitas  tingkat pemula  dalam  pembelajaran  pencak  silat  menurut  uji  ahli  isi,  uji  ahli  mata  pelajaran PJOK,  uji  lapangan  persiapan,  uji  lapangan  utama  dan  uji  lapangan  operasional  layak digunakan  dalam  latihan  pemanasan  sebelum  melakukan  gerakan  pencak  silat. Penelitian  ini  diharapkan  dapat  dieksperimenkan  untuk  mengetahui  keefektifannya dalam meningkatkan hasil belajar dan prestasi siswa.
Kata-kata kunci : model latihan, fleksibilitas, pencak silat

## Abstract
This  study  aims  to  develop  a  beginner  level  flexibility  training  model  in  pencak  silat learning. This type of research is development research. The procedure for developing the  training  model  using  the  Borg  &  Gall  model  includes  10  stages,  namely:  the research  and  information  collection  stage,  the  planning  stage,  the  stage  of  developing
the  product  introduction,  the  preparation  field  test  phase,  the  main  product  revision stage,  the  main  field test  phase, the  product  revision  stage,  operational  field test, final product  revision  stage,  and  stage  of  deployment  and  implementation.  The  validation step of the teaching material adopts the Borg &  Gall model, namely: preparation field test, main field test, operational field test and the researcher adds content expert test and subject  matter  test  so  that  the  research  results  are  more  significant.  The  data  analysis technique  used  is  descriptive  quantitative.    Beginner  level  flexibility  training  models that  are  designed  are  in  the  form  of  modules  consisting  of  initial  attitude  images,  the attitude of implementation and the final attitude of the description in the form of the text next to it which is a description of the step to make a movement in the image and the purpose  of  doing  the  movement.  based  on  the  content  experts  response,  it  was  shown that the validation of the beginner level flexibility training model was very good with a percentage  of  100%.  The  response  of  students  in  the  preparation  field  test  obtained  a percentage of  95%in very good qualifications, in the main field test the percentage of 96.64% was in very good qualifications and in the operational field test 97.35% were in excellent  qualification.  Based  on  the  results  of  the  study  concluded  that  the  beginner level flexibility training model in pencak silat learning is feasible to use according to the content expert test, PJOK subject matter test, preparation field test, main field test and operational  field  test.  This  research  is  expected  to  be  experimented  to  determine  its effectiveness in improving learning outcomes and student achievement.
Keywords : training model, flexibility, pencak silat

## PENDAHULUAN
Pencak  silat  adalah  salah  satu cabang  olahraga  beladiri  yang  berakar dari  bangsa  Melayu.  Menurut  Weda (2015:3),  mengatakan  bahwa  pencak silat  adalah  hasil  budaya  manusia Indonesia untuk membela atau mempertahankan eksistensi (kemandirian) dan intengritasnya (manunggalnya)  terhadap  lingkungan hidup  atau  alam  sekitarnya  untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan  iman  dan  taqwa  kepada Tuhan Yang maha Esa.
Dalam pertandingan pencak silat terdapat  empat  cabang,  yaitu:  tanding, tunggal,  ganda  dan  beregu.  Terdapat tiga  aspek  yang  harus  disiapkan  untuk mencapai prestasi dalam cabang olahraga  pencak  silat,  yaitu:  fisik, teknik  dan  mental.  Di  antara  ke  tiga aspek tersebut saling berkesinambungan dan  tidak  dapat  dipisahkan.  Fisik  yang kuat  harus  diikuti  dengan  teknik  yang
bagus  dan  di  dukung  dengan  mental yang  bagus.  Aspek  pertama  yang  harus disiapkan adalah aspek fisik. Fisik yang harus  dimiliki  ialah  fisik  yang  bagus dan  kuat.  Fisik  yang  kuat  dapat menunjang prestasi atlet, begitu sebaliknya  jika  fisiknya  lemah  maka akan  menghambat  prestasi  atlet.  Untuk mencapai  fisik  yang  bagus  dan  kuat diperlukan  aktivitas  fisik  yang  harus disiapkan oleh seorang pesilat.
Aktivitas fisik merupakan gerakan  tubuh  akibat  aktivitas  otot-otot rangka yang mengakibatkan
pengeluaran  energi.    Terdapat  beberapa komponen  fisik  yang  harus  disiapkan yaitu:  kecepatan,  kelincahan,  ketepatan, keseimbangan, fleksibilitas, power, kekuatan  dan  koordinasi.  Salah  satu komponen  fisik  yang  penting  ialah fleksibilitas. “Fleksibilitas adalah efektivitas seseorang dalam penyesuaian  diri  untuk  segala  aktivitas dengan  penguluran  tubuh  yang  luas”
(Sajoto, 1995:9). Fleksibiltas dipengaruhi  oleh  banyak  faktor  yaitu otot,  tendon,  ligamen,  usia,  jenis kelamin, suhu tubuh dan struktur sendi. Fleksibilitas yang kurang dapat menyebabkan gerakan lebih lamban dan rentan  terhadap  cedera  otot,  ligamen dan jaringan lainnya.
Selain  fisik  yang  kuat,  kondisi tubuh  yang  siap  untuk  melakukan teknik-teknik gerakan pencak silat harus disiapkan juga. Untuk mencapai kesiapan tubuh dalam melakukan gerakan  tersebut  diperlukan  pemanasan yang  baik  dan  benar  sesuai  prosedur. Hal  ini  bertujuan  untuk  mengurangi resiko  terjadinya  cedera.  Arifin  (2015: 2),  menyatakan  bahwa  pemanasan adalah menyiapkan tubuh untuk
melakukan aktivitas fisik. Jika pemanasan membantu tubuh kita dalam membuat  transisi  dari  keadaan  istirahat ke  aktivitas  sedang  maka  pendinginan membuatnya kembali menjadi relax dan tenang setelah tubuh melakukan aktivitas latihan maupun pertandingan. Pemanasan dapat dilakukan secara umum maupun spesifik.
Pemanasan  secara  umum  ( general warm-up )  tidak  melibatkan  gerakan spesifik, hanya dilakukan dengan melakukan  serangkaian  olahraga  ringan seperti push-up ,  memutarkan  tangan, lari  di  tempat,  melompat,  dan squat- jump .  Sedangkan  pemanasan  spesifik dilakukan  dengan  melakukan  beberapa gerakan  yang  akan  dilakukan  saat berolahraga, hanya saja dengan intensitas yang lebih ringan. Peneliti mengumpulkan informasi mengenai keadaan di lapangan  melalui  wawancara  pada  guru mata  pelajaran  PJOK  dan  melakukan analisis kebutuhan di sekolah.
Berdasarkan hasil observasi di beberapa sekolah yaitu: SMA  LAB UNDIKSHA, SMAN 2 Singaraja, SMKN 1 Singaraja, SMAN 1 Singaraja, SMKN 3 Singaraja,
SMKN  1  Sukasada  dan  SMAN  1 Sukasada  ditemukan  masalah  yang sama.  Secara  umum,  pemanasan  yang dilakukan  dalam  pembelajaran  pencak silat  masih  bersifat  umum,  yaitu pemanasan statis dan pemanasan dinamis.  Latihan  fleksibilitas  dilakukan namun  tidak  banyak  dan  tidak  spesifik. Variasi  model  latihan  fleksibilitas  di sekolah  masih  sangat  minim  sehingga hal  itu  dapat  mengakibatkan  proses pembelajaran  yang  tidak  optimal  atau merasakan  gerakan  yang  dilakukan sangat  sulit  karena  belum  terbiasa dengan  gerakan tersebut dan kurangnya latihan  kelenturan  pada  saat  melakukan pemanasan. Di beberapa sekolah pembelajaran  pencak  silat  bahkan  tidak diajarkan  karena  keterbatasan  waktu, tempat,  sarana  dan  prasarana  serta keterbatasan  pengetahuan  guru  terkait dengan pengetahuan pencak silat.
Berdasarkan hasil observasi tersebut,  model  latihan  fleksibilitas tingkat  pemula  dibutuhkan  di  sekolah- sekolah karena dapat digunakan sebagai sumber belajar mandiri, melatih kelenturan  bagi  diri  siswa  sehingga mempermudah dalam
melakukan gerakan-gerakan  dalam  pencak  silat sehingga  dapat  meningkatkan  prestasi dan  dapat  mengurangi  resiko  terjadinya cedera.  Dengan  tersedianya  model latihan  fleksibilitas  yang  sesuai  dengan kebutuhan  karakteristik  siswa,  maka diharapakan pembelajaran akan berlangsung secara efektif dan efisien. Melalui model latihan fleksibilitas tingkat pemula, ditampilkan model latihan fleksibilitas yang tentunya model latihan tersebut berkaitan dengan gerakan-gerakan pencak  silat  yang  dipelajari.  Model latihan  ini  cocok  digunakan  supaya siswa, guru atau pelatih, seseorang yang baru  belajar  latihan  pencak  silat  lebih aktif  dalam  proses  latihan  maupun pembelajaran.  Melalui  model  latihan
tersebut,  siswa  lebih  gampang  dalam belajar dan dapat melakukan pemanasan secara optimal sehingga dapat mengurangi  resiko  terjadinya  cedera. Oleh  karena  itu,  peneliti  menggagas sebuah penelitian yang berjudul “Pengembangan Model Latihan Fleksibilitas  Tingkat  Pemula  dalam
Pembelajaran Pencak Silat”.
Berpijak  pada  latar  belakang  di atas  rumusan  masalah  dalam  penelitian ini  yaitu:  1)  bagaimanakah  merancang desain  model  latihan  yang  mudah dimengerti  dari  aspek  materi,  aspek tampilan  dan  aspek  daya  tarik  untuk model latihan fleksibilitas tingkat pemula  dalam  pembelajaran  pencak silat?,  2)  bagaimanakah  tanggapan  ahli isi  terhadap  model  latihan  fleksibilitas tingkat  pemula  dalam  pembelajaran pencak silat?, 3) bagaimanakah
tanggapan  siswa  dalam  uji  lapangan persiapan,  uji  lapangan  utama  dan  uji lapangan  operasional  terhadap  model latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula dalam  pembelajaran  pencak  silat  yang dikembangkan?.
Adapun  tujuan  dari  penelitian dalam  penelitian  ini  yaitu:  1)  untuk medeskripsikan  rancang  desain  model latihan  yang  mudah  dimengerti  dari aspek materi, aspek tampilan dan aspek daya tarik untuk model latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran  pencak  silat,  2)  untuk mendeskripsikan  tanggapan  ahli  isi  dan ahli  mata  pelajaran  terhadap  model latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula dalam  pembelajaran  pencak  silat,  3) untuk mendeskripsikan tanggapan siswa dalam  uji  lapangan  persiapan,  uji lapangan  utama  dan  uji  lapangan operasional  terhadap  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran pencak silat yang dikembangkan.
Teori-teori yang melandasi penelitian  ini  adalah  pembelajaran
dalam pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan, pengembangan model latihan fleksibiltas dan pencak silat.
Tegeh  dan  Jampel  (2017:19), mengatakan bahwa penelitian pegembangan  adalah  upaya  untuk mengembangkan dan menghasilkan suatu produk berupa materi, media, alat atau strategi pembelajaran, yang digunakan untuk mengatasi pembelajaran di kelas atau laboratorium dan bukan untuk menguji teori. Pengertian  model  adalah  suatu cara yang digunakan dalam melaksanakan  suatu  pekerjaan  untuk memperoleh  hasil  yang  ideal  sesuai dengan yang dikehendaki dan menggambarkan sesuatu yang diusahakan untuk dicapai. Latihan adalah proses pengulangan  aktivitas  fisik  atau  kerja secara baik dan benar untuk meningkatkan  pencapaian  penampilan yang  optimal  guna  meraih  prestasi setinggi-tingginya.
Fleksibilitas  adalah  efektivitas seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala  aktivitas  dan  bergerak  dengan leluasa  dan  nyaman  dalam  ruang  gerak maksimal yang diharapkan. Pengertian model
latihan fleksibilitas  adalah  suatu  cara  yang digunakan  dalam  aktivitas  fisik  agar dapat  melakukan  segala  aktivitas  gerak dengan  leluasa  dan  nyaman  untuk meraih prestasi setinggi-tingginya.

## METODE
Model pembuatan produk dalam penelitian  pengembangan  ini  adalah model Borg & Gall  yang terdiri dari 10 tahapan  (Tegeh  dan  Jampel,  2017:64). Pemilihan  model  ini  didasarkan  atas pertimbangan bahwa adanya kesesuaian antara  metode  pengembangan  dengan produk yang dikembangkan. Keunggulan  model  Borg  &  Gall  itu sendiri  yaitu  mampu  menghasilkan
suatu  produk  yang  memiliki  nilai validitas tinggi, karena melalui
serangkaian  uji  coba  dilapangan  dan divalidasi  ahli.  Berikut  tahapan  Model Borg & Gall meliputi:
1. Penelitian dan pengumpulan informasi  yaitu  termasuk  kajian pustaka, pengamatan kelas,
penyiapan  laporan  sebagai  bagian dari seni dan analisis kebutuhan.
2. Perencanaan  yaitu  mendefinisikan keterampilan,  pernyataan  tujuan dan  tes  skala  kecil  yang  mungkin dikerjakan.
3. Mengembangkan bentuk pendahuluan  produk  artinya  pada tahap ini termasuk persiapan materi pembelajaran, handbook dan  alat evaluasi.
4. Uji lapangan persiapan yaitu dilakukan pada 1 sampai 3 sekolah, menggunakan 6 sampai 12 subyek.
5. Revisi produk utama yaitu sebagaimana  disarankan  oleh  hasil uji lapangan persiapan. 6. Uji lapangan utama yaitu dilakukan pada  5  sampai  15  sekolah  dengan 30 sampai 100 subyek.
7. Pelaksanaan  revisi  produk  yaitu sebagaimana  disarankan  oleh  hasil uji lapangan utama.
8. Uji  lapangan  operasional  dilakukan pada 10 sampai 30 sekolah meliputi 40 sampai 200 subyek.
9. Revisi  produk  akhir  dilakukan sebagaimana  disarankan  oleh  hasil uji lapangan operasional.
10. Penyebaran dan pengimplementasian yaitu melaporkan produk pada pertemuan profesional dan dalam jurnal. Bekerja  dengan  penerbit  yang memangku  distribusi  komersial. Memonitor distribusi untuk meningkatkan kontrol kualitas. Jumlah  responden  yang  menguji
coba  produk  yaitu  dua  orang  ahli  isi, tiga  orang  ahli  mata  pelajaran,  enam siswa  dalam  uji  lapangan  persiapan dengan  menggunakan  tiga  sekolah,  tiga puluh  siswa  dalam  uji  lapangan  utama dengan  menggunakan  lima  sekolah  dan empat  puluh  siswa  dalam  uji  lapangan operasional dengan menggunakan sepuluh sekolah. Instrumen yang digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  angket dalam  bentuk  pertanyaan  terkait  model latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula dalam pembelajaran pencak silat. Angket tersebut berisi pertayaan- pertanyaan terkait model latihan fleksibilitas tingkat pemula dan petunjuk  pelaksanaan  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula.  Angket digunakan  untuk  mengumpulkan  data hasil review dari  ahli  isi  dan  ahli  mata Borg & Gall 1.  Penelitian dan pengumpulan informasi 2.  Perencanaan 3.  Mengembangkan bentuk pendahuluan produk 4.  Uji lapangan persiapan 5.  Revisi produk utama 6.  Uji lapangan utama 7.  Pelaksanaan revisi produk 8.  Uji lapangan operasional 9.  Revisi produk akhir 10. Penyebaran dan pengimplementasian
pelajaran,  uji  lapangan  persiapan,  uji lapangan  utama  dan  uji  lapangan operasional.
Penelitian  pengembangan  ini menggunakan  teknik  analisis  deskriptif kuantitatif. Teknik analisis ini digunakan  untuk  mengolah  data  yang diperoleh  melalui  angket  dalam  bentuk Deskriptif persentase.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pengembangan  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran  pencak  silat  berawal  dari permasalahan  yang  ditemukan  pada beberapa  sekolah  yang  diperoleh  dari hasil  wawancara  guru  mata  pelajaran PJOK.
Oleh  karena  itu,  berdasarkan permasalahan  yang  diperoleh,  maka peneliti  mengembangkan  sebuah  model latihan yang diharapkan dapat mengatasi permasalahan pada pembelajaran  PJOK  tersebut  yaitu berupa model latihan fleksibilitas tingkat  pemula  dalam  pembelajaran pencak silat. Rancang  desain  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran pencak silat
menggunakan model Borg &  Gall  yang menghasilkan model latihan fleksibilitas tingkat  pemula  dalam  pembelajaran pencak  silat.  Adapun  tahap  uji  coba model  latihan  yang  telah  dilakukan yaitu uji coba ahli isi, uji coba ahli mata pelajaran,  uji  lapangan  persiapan,  uji lapangan  utama  dan  uji  lapangan operasional.  Semua  tahapan  tersebut dilakukan guna menyempurnakan
model latihan fleksibilitas tingkat pemula  sehingga  benar-benar  mampu dan layak digunakan dalam pembelajaran PJOK materi pencak silat. Hasil penelitian ini
menunjukkan  bahwa  validitas  menurut tanggapan  para  ahli  terhadap  model latihan  fleksibilitas  tingkat  pemula
dalam  pembelajaran  pencak  silat  yang dikembangkan  adalah  sebagai  berikut:
1) menurut ahli isi  memperoleh presentase  100%  dengan  kualifikasi sangat  baik  dan  2)  menurut  ahli  mata pelajaran  PJOK  memperoleh  presentase 98,66%  dengan  kualifikasi  sangat  baik. Sedangkan  validitas  model  latihan ditinjau  dari  hasil    uji  lapangan persiapan  memperoleh  presentase  95% dengan  kualifikasi  sangat  baik,  uji lapangan  utama  memperoleh  presentase 96,64%  dengan  kualifikasi  sangat  baik,
dan uji lapangan operasional memperoleh  presentase  97,35%  dengan kualifikasi sangat baik. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, maka model latihan fleksibilitas tingkat pemula ini dianggap valid  dan  layak  menurut  uji  coba  ahli, uji  lapangan  persiapan,  uji  lapangan utama dan uji lapangan operasional.
Berdasarkan pertimbangan- pertimbangan  teoritik  dan  empiris, pengembangan model latihan fleksibilitas tingkat pemula ini memiliki beberapa implikasi, yaitu: 1. Dapat  digunakan  sebagai  sumber belajar  mandiri,  melatih  kelenturan bagi diri siswa sehingga mempermudah  dalam  melakukan gerakan-gerakan dalam pencak silat sehingga dapat meningkatkan prestasi.
2. Memberikan  guru  atau  pelatih model  latihan  alternatif  yang  dapat digunakan dalam proses pembelajaran.
3. Mempercepat  penguasaan  gerakan dalam pembelajaran pencak silat.
4. Dapat meningkatkan semangat belajar siswa sehingga dapat membantu meningkatkan hasil belajar dan latihan siswa.
5. Mengurangi resiko terjadinya
cedera.

## SIMPULAN DAN SARAN
Rancang  desain  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran pencak silat menggunakan  model  Borg  &  Gall dengan  tahapannya  yaitu  (1)  penelitian dan pengumpulan informasi, (2)
perencanaan,
(3) mengembangkan bentuk  pendahuluan  produk,  (4)  uji lapangan  persiapan,  (5)  revisi  produk utama,  (6)  uji  lapangan  utama,  (7) pelaksanaan  revisi  produk,  (8)  uji lapangan  operasional,  (9)  revisi  produk akhir dan (10) penyebaran dan pengimplementasian. Dari tahapan tersebut  menghasilkan  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran pencak silat dalam bentuk modul  yang  terdiri  dari  gambar  sikap awal, sikap pelaksanaan dan sikap akhir deskripsi dalam bentuk teks di sebelahnya  yang  merupakan  deskripsi langkah-langkah  melakukan  gerakan pada  gambar  serta  tujuan  melakukan gerakan tersebut.
Validitas  menurut  para  ahli terhadap  model  latihan  fleksibilitas tingkat  pemula  dalam  pembelajaran pencak silat yang dikembangkan adalah sebagai  berikut:  (1)  menurut  ahli  isi memperoleh  presentase  100%  dengan kualifikasi  sangat  baik  dan  (2)  menurut ahli  mata  pelajaran  PJOK  memperoleh presentase  98,66%  dengan  kualifikasi sangat baik.
Validitas  menurut  para  siswa terhadap  model  latihan  fleksibilitas tingkat  pemula  dalam  pembelajaran pencak silat yang dikembangkan adalah (1)  berdasarkan  uji  lapangan  persiapan memperoleh  presentase  95%  dengan kualifikasi  sangat  baik,  (2)  berdasarkan uji lapangan utama memperoleh presentase  96,64%  dengan  kualifikasi sangat  baik,  dan  (3)  berdasarkan  uji lapangan operasional memperoleh presentase  97,35%  dengan  kualifikasi sangat baik.
Adapun  saran  yang disampaikan berdasarkan  pengembangan  multimedia interaktif  berbasis game edukasi  ini adalah: bagi siswa disarankan menggunakan model latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran  pencak  silat  ini  sebagai salah  satu  sumber  belajar  belajar mandiri, sehingga dapat melatih kelenturan bagi diri siswa dan mempermudah dalam melakukan gerakan-gerakan  dalam  pencak  silat sehingga  dapat  meningkatkan  prestasi.
Bagi  guru  disarankan  memanfaatkan model latihan fleksibilitas tingkat pemula  dalam  pembelajaran  pencak silat  ini  pada  pembelajaran  mata pelajaran  PJOK  khususnya  materi pencak  silat  sebagai  model  latihan alternatif  yang  dapat  digunakan  dalam proses pembelajaran untuk
meningkatkan  motivasi  belajar  siswa guna  meningkatkan  kemampuan  belajar PJOK.  Bagi  sekolah  disarankan  agar menyimpan  produk  pengembangan  ini dengan  baik,  sehingga  bisa  menjadi salah  satu  koleksi  model  latihan  yang dapat  digunakan  di  sekolah.  Bagi peneliti lainnya, penelitian ini menghasilkan model latihan fleksibilitas tingkat  pemula  yang  teruji  validitasnya, diharapkan peneliti lain dapat melakukan eksperimen untuk
mengetahui  efektifitas  model  latihan fleksibilitas  tingkat  pemula  dalam pembelajaran  pencak  silat  ini  untuk meningkatkan prestasi belajar siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Arifin, Zenal. 2015. Aktivitas Pemanasan  dan  Pendinginan  pada Siswa Ekstrakurikuler  Olahraga  di  SMP Negeri Se-Kecamatan Semarang  Timur  Kota  Semarang. Journal  of  Physical  Education, Sport,  Health  and  Recreation.  4
(2):  2.
Sajoto. 1995. Peningkatan & Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam Olah Raga. Semarang: Dahara Prize Tegeh,  I  Made  dan  Jampel,  I  Nyoman. 2017. Metode Penelitian Pengembangan . Singaraja: UNDIKSHA Weda, Moh Nurkholis. 2015. Implementasi Nilai Nilai Pembentukan Sikap dalam Pencak Silat Terhadap Perilaku Mahasiswa  Prodi  Penjaskesrek UNP  Kediri. JURNAL SPORTIF.
VOL. 1 (1): 3.