## MASASE GENERAL SEBAGAI PEMULIHAN PASIF DALAM MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER
Komang Ayu Tri Widhiyanti, S.Or., M.Fis.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Olahraga  merupakan  salah satu  aktivitas  tubuh  yang  banyak melakukan gerakan. Gerakan olahraga dapat berupa gerakan berlari,  melompat,  berdiri  meloncat, berjalan  dan  melempar  baik  bersifat gerakan  tunggal  maupun  kombinasi diantaranya.  Otot  dan  tulang  rangka merupakan bagian-bagian tubuh yang berperan penting bersama-sama dengan  adanya  sistem  saraf.  Dengan adanya penyediaan energi dan oksigen bagi sistem otot, maka tubuh akan mampu bergerak sesuai dengan aktivitas masing-masing.
Sebagai  salah  satu  cabang olahraga,  lari  jarak  pendek  ( sprint ) 100  meter  merupakan  salah  satu cabang  atletik  yang  memerlukan kecepatan yang sangat tinggi. Dalam lari  jarak  pendek  100  meter  ini termasuk  lari  anaerob,  artinya  tidak memerlukan  O 2 yang  banyak  tetapi harus  diselesaikan  secepat  mungkin. Karena  jaraknya  tidak  jauh  maka mulai start pelari harus sudah mampu berlari dengan kecepatan yang tinggi. Lari  jarak  pendek  100  meter  banyak melakukan gerakan yang memerlukan koordinasi antar anggota  tubuh.  Mulai  dari  kepala, badan,  anggota  gerak  atas  dan anggota gerak bawah harus bergerak secara  sistematis  dalam  irama  yang konstan  sehingga  mampu  membawa tubuh  melaju  ke  garis finish dalam waktu  sesingkat  mungkin.  Kontraksi
otot  pada  setiap  bagian  tubuh tersebut  berlaku  sejak  saat start sampai  melewati  garis finish .  Untuk itu  setiap  bagian  tubuh  seperti kepala,  badan,  anggota  gerak  atas dan anggota gerak bawah, memerlukan beberapa jenis kontraksi otot.  Pada  lari  jarak  pendek  100 meter, gerakan kepala bersifat minimal,  sedangkan  badan  dan anggota gerak tubuh  bergerak secara bergantian  antara  bagian  kanan  dan kiri.  Lari  jarak  pendek  100  meter merupakan salah satu olahraga prestasi.  Usaha  mencapai  prestasi merupakan usaha yang multikomplek yang  melibatkan  banyak  faktor  baik internal  maupun  eksternal.  Kualitas latihan  merupakan  penopang  utama tercapainya prestasi olahraga
sedangkan, kualitas latihan itu sendiri  ditopang  oleh  faktor  internal yakni  kemampuan  atlet  (bakat  dan motivasi)  serta  faktor  eksternal meliputi pengetahuan dan kepribadian pelatih, fasilitas, pemanfaatan hasil riset dan pertandingan  (Djoko  Pekik  Irianto, 2002). Untuk mencapai suatu prestasi  atlet  yang  maksimal,  maka perlu  mengetahui  faktor-faktor  apa yang  dapat  mempengaruhi  prestasi olahraga  seorang  atlet.  Salah  satu faktor  tersebut  adalah  pemulihan kondisi  tubuh.  Proses  pemulihan yang  baik  ialah  apabila  seseorang yang telah melakukan proses
pemulihan  tersebut  tidak  merasa lelah  lagi  akibat  aktifitas  fisik  yang dilakukan  sebelumnya  dan  siap melakukan aktifitas fisik selanjutnya.
Aktifitas olahraga yang sering dilakukan yaitu menggunakan kecepatan,  disini  yang  dimaksud yaitu  kecepatan  lari.  Kecepatan adalah  kemampuan  untuk  barjalan atau  bergerak  dengan  sangat  cepat. Kecepatan  berlari  sprint  yang  asli berkenaan dengan kemampuan alami untuk mencapai percepatan lari  yang sangat  tinggi  dan  untuk  menempuh jarak  pendek  dalam  waktu  yang sangat pendek.
Pemulihan  kondisi  fisik ada  dua,  yaitu  pemulihan  aktif  dan pemulihan  pasif.  Pemulihan  pasif yaitu  suatu  pemulihan  tanpa  adanya aktifitas  fisik,  yaitu  diam,  istirahat total  (duduk,  terlentang,  tidur)  , masase.  Pengaruh  pemulihan  pasif, terhadap  otot  (kelelahan  otot)  agar dapat  pulih  kembali  seperti  semula. Prinsip  dari  pemulihan  pasif,  yaitu hampir  sama  dengan  pemulihan aktif,  yaitu  mengembalikan  lagi kondisi  fisik  seseorang  agar  seperti semula, serta memperbaiki kerusakan-kerusakan  kecil  pada  otot (microtear). Masase olahraga merupakan  cara  yang  tepat  untuk mendukung  kekuatan  fisik  seorang atlet  baik  untuk  peningkatan prestasi olahraga  maupun  pencegahan  cedera olahraga,  pada  atlet  saat  latihan  atau pertandingan.  Manipulasi-manipulasi masase  dapat  berupa  urutan,  pijatan, dan  lain-lain  yang  dipilih  dan disusun secara sistematis berdasarkan  prinsip-prinsip  fisiologi dan anatomi, serta disesuaikan dengan  kondisi  jaringan.  Pemberian masase  sebagai  pemanasan  adalah
sebagai  stimulus  (merangsang  laju motorik, mempertinggi kerja persendian,  memperlancar  sirkulasi,
dan merangsang energi.
Tujuan  massase  olahraga adalah  untuk preparatif , preventif , dan kuratif . Tujuan preparatif adalah untuk  mempersiapkan  olahragawan agar  memiliki  kondisi  badan  yang baik, sehingga dapat menghadapi dan menanggulangi ketegangan- ketegangan  yang timbul dalam suatu perlombaan atau pertandingan. Tujuan preventif merupakan kelanjutan  dari preparatif ,  yaitu penyaluran  darah  yang  baik  dalam tubuh  sehingga  koordinasi  dari semua  alat  gerak  dapat  berfungsi dengan  baik.  Tujuan kuratif yaitu perbaikan  kembali  ke  keadaan  yang normal setelah menderita ketegangan-ketegangan dan menyalurkan  sisa-sisa  asam  laktat dalam  tubuh,  serta  mengurangi  rasa sakit pada otot (Afriwardi, 2002). Dalam proses latihan olahraga, masase mempunyai peranan penting untuk meningkatkan penyesuaian organisme terhadap daya  kerja  otot.  Masase  selayaknya dimasukkan ke dalam rencana latihan  seorang  olahragawan.  Ini penting  sekali,  terutama  bagi  para olahragawan  pemula  yang  menjadi cepat lelah daripada para olahragawan  lama,  disebabkan  tidak ada  keseimbangan  antara  saraf-saraf yang  tidak  perlu  dengan  kontradiksi otot  yang  berlebihan  sebagai  akibat gerakan-gerakan yang tidak diperlukan.  Hal  yang  sama  terjadi jika  kerja  sama  sedikit  terjadi  di antara otot-otot. Masase tidak kurang pentingnya  bagi  olahragawan  dalam latihan  yang  ketat,  dalam  persiapan
organisme  untuk  meningkatkan  agar fungsi motor lebih baik dan membantu  memulihkan  secara  lebih cepat  tenaga  yang  dipakai.  Masase dapat dilakukan segera setelah berakhirnya  latihan  tetapi  sebaiknya diundurkan  beberapa  waktu  untuk memberikan istirahat kepada olahragawan  yang  lelah.  Masase akan  berhasil  lebih  baik  apabila dilakukan setelah olahragawan cukup beristirahat, daripada diberikan dalam  kondisi  lelah.  Masase  tidak boleh  dilakukan  terlalu  dekat  pada latihan  berikutnya,  oleh  karena  efek pelemasan dapat menurunkan prestasi  olahragawan.  Manipulasi masase  yang  dilakukan  terutama adalah perasaan, gerusan, goncangan,  dan  putaran.  Dalam penelitian  ini  digunakan  teknik- teknik manipulasi pada sistem Swedia  yang  dipakai  di  Indonesia terdiri dari : 1. Effleurage (menggosok). Tujuannya adalah membantu kerja  pembuluh  darah  balik (vena)  dan  memanaskan  badan. Effleurage pada  umumnya  selalu dilaksanakan menyusur mengikuti  perpanjangan  otot, menuju  ke  arah  jantung.  Hal  ini mempunyai  pengertian  bahwa pembuluh-pembuluh  darah  balik (vena)  yang  berisi  darah  yang kurang bersih/kotor mengalir kembali  menuju  ke  jantung. Pelaksanaannya  dapat  dikerjakan dengan  mempergunakan  jari-jari,
ibu  jari,  satu  tangan,  kedua tangan  bergantian,  atau  kedua tangan bersama-sama sesuai dengan  daerah  yang  dipijatnya, lebar atau sempit.
2. Petrissage (memeras). Tujuannya
adalah untuk memudahkan
pengangkutan.
Pelaksanaan
petrissage untuk  tempat-tempat yang  lebar  dapat  dikerjakan dengan  kedua  tangan  bersama- sama, atau kedua tangan bergantian secara berurutan. Untuk daerah  yang sempit cukup dikerjakan  dengan  ujung-ujung jari,  sedang  arahnya  naik  turun bebas. 3. Shaking (menggoncang- goncangkan).  Tujuannya  adalah untuk  memudahkan  pengaliran atau pertukaran zat dalam bangunan-bangunan tersebut pada  tempatnya  masing-masing.
Pada  umumnya shaking dapat dikerjakan  dengan  satu  tangan, tetapi  dapat  pula  dikerjakan dengan  dua  tangan  bersama- sama,  khususnya  ditempat  yang lebar,  misalnya  di  daerah  perut atau  di  paha  bagian  depan. Arahnya  naik  turun  bebas.  Yang penting  semua  otot  yang  ada disitu harus tergoncangkan. Dengan shaking diharapkan dapat  membantu  mengendorkan ketegangan-ketegangan.
4. Tapotement (memukul-mukul). Tujuannya  mempertinggi  tonus otot  dan  mempergiat  peredaran darah  pada  kulit.  Umumnya tapotement dikerjakan  dengan kedua  tangan  bergantian.  Sikap tangan  dapat  berupa  setengah menggapai, jari-jari terbuka, atau jari-jari  rapat,  dapat  pula  dengan punggung  jari-jari  atau  dengan mencengkungkan  telapak  tangan jari-jari rapat. Biasanya
tapotement diberikan  di  daerah pinggang,  punggung  dan  pantat, tetapi  boleh  juga  diberikan  di tempat  lain  apabila  diperlukan. Arahnya naik turun bebas.
5. Friction (menggerus). Tujuannya adalah untuk merangsang pembuluh  darah  disekitarnya, terutama  pembuluh  darah  balik (vena). Friction dapat  dikerjakan dengan  ujung-ujung  jari  atau pangkal telapak tangan, disesuaikan dengan keadaan. Caranya  dengan  menekan  ujung- ujung  jari  tersebut  dan  putar- putarkan  berurutan  sambil  jalan atau ditempat. Biasanya digunakan  untuk  menghancurkan kekakuan-kekakuan  otot,  ujung- ujung  otot  dan  pada  persendian. Arahnya naik turun bebas.
6. Walken (menggosok  melintang otot). Tujuannya adalah membantu  kerja  pembuluh  darah balik  (vena)  dan  memanaskan badan. Walken diberikan  hanya ditempat-tempat  yang  lebar  dan pelaksanaannya  melintang  otot. Walken selalu  dikerjakan  dengan kedua  tangan,  jari-jari  rapat. Dengan tekanan, gosokkan kedua tangan tersebut dengan arah yang berlawanan,  satu  menarik  dan satu  mendorong.  Arahnya  naik turun bebas.
7. Vibration
(menggetarkan). Tujuannya adalah untuk mempengaruhi alat-alat yang penting. Getaran ini dapat diberikan melalui ujung satu jari, dua  jari,  atau  tiga  jari  yang dirapatkan. Caranya dengan sikap  membengkok  siku,  jari-jari ditekankan  pada  tempat  yang dikehendaki, kemudian kejangkan seluruh lengan tersebut.  Getaran  ini  biasanya diberikan  pada  tempat-tempat yang  sensitif  (peka),  misalnya  di lekuk  bawah  kepala,  sekeliling persendian,  disudut  luar  skapula,
dan  sebagainya. Vibration ini termasuk  manipulasi  segment masase  dan  sangat  efisien  untuk memacu persyarafan dalam usaha penyembuhan.
8. Skin  rolling (menggeser  lipatan kulit). Tujuannya adalah mempertinggi tonus dan memperbaiki pertukaran zat pada peredaran  darah  dibawah  kulit.
Untuk  tempat-tempat  yang  kecil dapat  dikerjakan  dengan  satu tangan  saja,  sedangkan  untuk tempat-tempat yang besar dikerjakan  dengan  kedua  tangan bersama-sama.  Caranya  dengan mencubit kulit, ibu jari
didorongkan  dan  jari-jari  yang lain  melangkah-langkah  berjalan ke  depan.  Umumnya skin  rolling dilakukan  melintang.  Arahnya naik turun bebas.

## METODE PENELITIAN
Jenis penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah penelitian eksperimen. Penelitian eksperimen adalah penelitian  yang  berusaha  mencari pengaruh  variabel  tertentu  terhadap variabel  lain  dengan  kontrol  yang ketat  (Sedarmayanti  dan  Syarifudin, 2002:33). Penelitian eksperimen dapat  diartikan  sebagai  metode penelitian  yang  digunakan  untuk mencari  pengaruh  perlakuan  tertentu terhadap  yang  lain  dalam  kondisi yang terkendalikan Sugiyono (2012:109).  Penelitian  eksperimen menggunakan  suatu  percobaan  yang dirancang secara khusus guna membangkitkan data yang diperlukan untuk menjawab pertanyaan penelitian (Margono, 2005: 110).
Rancangan Penelitian Rancangan penelitian yang digunakan  adalah randomized  the pretest-postest control  group  design  with  repeated measurement (Pocock, 2008). Rancangan penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini secara  sederhana  dapat  digambarkan sebagai berikut :
P 1 P 1 P 0 P 0 Gambar 1. Rancangan Penelitian
Keterangan : P = Populasi R = Random S = Sampel RA = Random Alokasi T 1 s/d T 3 = Tes kecepatan lari kelompok perlakuan T 4 s/d T 6 = Tes kecepatan lari kelompok kontrol p 1 = Pemulihan pasif menggunakan masase general p 0 = Tanpa perlakuan pemulihan pasif menggunakan masase general tetapi diberikan latihan jogging ringan Populasi dan Sampel Dalam penelitian ini, populasi  yang  digunakan  adalah mahasiswa jurusan PENJASKESREK FPOK IKIP PGRI
BALI  kelas  E,  F  dan  G  angkatan 2013  berjenis  kelamin  laki-laki sebanyak 59 orang.
Sampel  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  sebanyak  30 orang,  yang  dibagi  menjadi  2 kelompok  sesuai  dengan  rancangan penelitian.
Instrumen Penelitian Instrumen  yang  digunakan dalam penelitian ini adalah :
1. Tes kecepatan lari 100 meter
2. Stopwatch
3. Peluit
4. Alat tulis
5. Kertas
6. Minyak zaitun
7. Lepekan
8. Handuk kecil
9. Masseur Masseur yang  dibutuhkan dalam  penelitian  ini  sebanyak  30 orang,  yaitu  mahasiswa  berjenis kelamin  laki-laki  yang  telah  lulus mata  kuliah  gerak  terapeutik  dan dengan kemampuan yang sama. Tempat dan Waktu Penelitian Lokasi  penelitian  yaitu Kampus  pusat  IKIP  PGRI  BALI yang  terletak  di  jalan  Seroja  Gatsu Timur,  Denpasar.  Waktu  penelitian selama  1  hari  pada  hari  Rabu,  27 April 2016 pukul 07.00 - 13.00 Wita.
P R S RA T 1 T 4 T 2 T 5 T 3
T 6
Prosedur Penelitian 1. Sebelum  tes  kecepatan  lari  100 meter dilakukan testee melakukan  pemanasan  10  menit, testee  menggunakan start berdiri di belakang garis start , saat tester memberi aba-aba “bersedia” testee  mengambil  sikap  siap untuk  berlari,  dan  saat  tester memberi  aba-aba  “ya”  diikuti bunyi peluit testee berlari secepat-cepatnya  menuju  garis finish .
2. Setelah  testee  melakukan  tes, testee  melakukan  pendinginan
selama  10  menit,  setelah  itu melakukan  pemulihan  selama  40 menit. Pada kelompok eksperimen  diberikan  masase general sedangkan  kelompok kontrol diberikan latihan
jongging ringan.
3. Setelah  proses  pemulihan  selesai testee  kembali  melakukan  tes kecepatan  lari  100  meter  dengan prosedur yang sama pada point 1. Tes ini dilakukan sebanyak 3 kali dan melakukan pemulihan sebanyak 2 kali. HASIL PEMBAHASAN Berdasarkan  perhitungan manual, hasil penelitian dapat dijabarkan sebagai berikut :

## Tabel 1. Deskripsi rata-rata kecepatan kelompok eksperimen
Deskripsi Tes 1 (m/s) Tes 2 (m/s) Tes 3 (m/s) d1 d2 Rata-rata 14,16 14,05 13,93 0,11 0,12 Standart Deviasi 0,42 0,39 0,34 0,03 0,05 Varians 0,15 0,12 0,11 0,03 0,01 Nilai Maksimal 12,18 12,14 12,09 0,04 0,05 Nilai Minimal 14,92 14,68 14,42 0,24 0,26 Perubahan% -0,8% -1,6% Dari hasil tabel  1  tersebut, bahwa  ada  kecepatan  lari  pada kelompok eksperimen sesudah pemulihan  pertama  sebesar  -0,8% sedangkan  pemulihan  kedua  sebesar -1,6%,  yang  berarti  bahwa  setelah pemulihan pertama mengalami penurunan  sebesar  0,8%,  sedangkan pemulihan kedua sebesar 1,6%.

## Tabel 2. Deskripsi rata-rata kecepatan kelompok control
Deskripsi Tes 1 (m/s) Tes 2 (m/s) Tes 3 (m/s) d1 d2 Rata-rata 14,78 14,52 14,19 0,26 0,33 Standart Deviasi 0,45 0,37 0,23 0,08 0,14 Varians 0,19 0,14 0,09 0,05 0,05 Nilai Maksimal 13,28 13,16 12,95 0,12 0,21 Nilai Minimal 15,77 15,43 14,78 0,34 0,65
Perubahan% -3,18% -5,46% Dari hasil  tabel  2  tersebut, bahwa  ada  kecepatan  lari  pada kelompok kontrol sesudah pemulihan pertama  sebesar  -3,18%  sedangkan pemulihan  kedua  sebesar  -5,46%, yang berarti
bahwa setelah
pemulihan pertama mengalami penurunan sebesar 3,18%, sedangkan pemulihan kedua sebesar 5,46%.
Tabel 3. Uji Normalitas Data Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol
Variabel x 2 hitung x 2 tabel Keterangan Test 1 Kelompok Eksperimen 4,168 9,488 Normal Test 2 Kelompok Eksperimen 0,937 9,488 Normal Test 3 Kelompok Eksperimen 6,769 9,488 Normal Test 1 Kelompok Kontrol 0,971 9,488 Normal Test 2 Kelompok Kontrol 1,392 9,488 Normal Test 3 Kelompok Kontrol 1,578 9,488 Normal Dari hasil tabel 3 menyatakan  bahwa  semua  data kelompok eksperimen dan kelompok kontrol  mempunyai  nilai x 2 hitung < x 2 tabel, berdasarkan kriteria pengujian  maka  dapat  dikatakan bahwa  semua  data  berdistribusi
normal.
Tabel 4. Uji Homogenitas Kelompok Eksperimen Dengan Kelompok Kontrol
Variabel F hitung F tabel Dk Keterangan Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol 1,79 2,48 (15;15) Homogen Dari  hasil  tabel  4  tersebut menyatakan bahwa data antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol  mempunyai  F hitung <  F tabel, berdasarkan kriteria pengujian, maka dapat  dikatakan  bahwa  kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol sebelum dilakukan perlakuan bersifat homogen.
Uji Paired  Sampel  t  Tes (uji  beda  rata-rata  untuk  sampel berpasangan)  kelompok  perlakuan dapat disimpulkan bahwa Ha dierima Ho  ditolak  karena  t hitung 1,68  <  t tabel
2,145.  Dengan  kata  lain  bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara  kemampuan  kecepatan  lari mahasiswa  sebelum  dan  sesudah diberikan  perlakuan  masase general pada kelompok perlakuan.
Uji Independent  Sample  t
Test (uji beda rata-rata antar kelompok) dapat disimpulkan bahwa Ha  ditolak  dan  Ho  diterima  karena nilai  t hitung 2,874  >  t tabel 2,048. Dengan  kata  lain  bahwa  terdapat perbedaan  yang  signifikan  antara kemampuan
kecepatan lari
mahasiswa pada kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol sesudah diberikan pemulihan. PENUTUP Kesimpulan Ada pengaruh yang signifikan  anatara  perlakuan  masase general terhadap  kecepatan  lari  100
meter  sebesar  1,68  dengan  kata  lain dapat dikatakan bahwa masase general dapat meningkatkan kecepatan lari. Saran Bagi pelaku olahraga (pembina  olahraga,  pelatih  olahraga,
guru olahraga dan atlet) dan masyarakat disarankan untuk melakukan  masase general sebagai salah  satu  cara  untuk  meningkatkan kecepatan lari 100 meter.

## DAFTAR PUSTAKA
Afriwardi.  2002.  Ilmu  Kedokteran Olahraga.  Jakarta  :  Buku Kedokteran ECG. Margono,  S.  2005.  Metodologi Penelitian Pendidikan. Jakarta: PT. Rineka Cipta Pekik,  Djoko  Irianto.  2002. Dasar- dasar Kepelatihan . Yogyakarta:  Perpustakaan FIK Universitas Yogyakarta.Pocock, S.J. 2008. Clinical  Trials  A Pratical  Approach .  New York:  A  Willey  Medical Publication. Sedarmayanti dan Syarifudin Hidayat. 2002. Metodologi Penelitian Bandung: Mandar Maju. Sugiyono.  2012.  Metode  Penelitian Kombinasi (Mixed Methods). Bandung: Alfabeta. Soetopo,  Saryati  et  all.  2000.  P3K dan  Pencegahan  Cidera. Jakarta : Depdiknas Universitas Terbuka.