## HUBUNGAN KUALITAS TIDUR DAN AKTIVITAS FISIK DENGAN HASIL BELAJAR KOGNITIF SISTEM KOORDINASI MANUSIA

## CORRELATION BETWEEN SLEEP QUALITY–PHYSICAL ACTIVITY AND COGNITIVE LEARNING OUTCOMES ON HUMAN COORDINATION SYSTEM SUBJECT
Titan Sulistia 1*) , Refirman Djamahar 2) , Sri Rahayu 3)
Program Studi Pendidikan Biologi, FMIPA, Universitas Negeri Jakarta Jln. Rawamangun Muka, Rawamangun, Jakarta Timur 13220
1*) titansulistia@yahoo.com (penulis korespondensi)
2) refirmandjamahar@yahoo.com
3) fi_a_ra@yahoo.com
Diterima: September 2018; Disetujui: November 2018; Diterbitkan: Januari 2019

## Abstrak
Kualitas tidur dan aktivitas fisik yang baik dapat meningkatkan daya konsentrasi dan memori belajar pada seseorang, sehingga berkontribusi pada hasil belajar kognitif yang diperoleh siswa. Tujuan penelitian ini adalah  mengukur hubungan  kualitas tidur dan  aktivitas fisik dengan  hasil  belajar kognitif  materi Sistem Koordinasi  Manusia.  Penelitian  ini  dilakukan  di  SMAN  21  Jakarta  pada  bulan  Maret  2018.  Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  deskriptif  kuantitatif  dengan  pendekatan cross  sectional . Sampel  diambil  menggunakan simple  random  sampling sebanyak  125  siswa  kelas  XI  IPA.  Instrumen penelitian  yang  digunakan  adalah  instrumen  tes  hasil  belajar  Sistem  Koordinasi  Manusia,  instrumen Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dan instrumen Physical Activity Qustionnaire Adolescents (PAQ- A).  Hasil  analisis  uji  prasyarat  menunjukkan  data  terdistribusi  normal  dan  homogen.  Hasil  perhitungan koefisien  korelasi  antara  kualitas  tidur  dan  hasil  belajar  kognitif  menunjukkan  hubungan  positif  yang signifikan,  sedangkan  korelasi  antara  aktivitas  fisik  dan  hasil  belajar  kognitif  menunjukkan  hubungan negatif  yang  signifikan.  Dalam  penelitian  ini,  kontribusi  kualitas  tidur dan  aktivitas fisik  sebesar 18,6% dalam menentukan hasil belajar kognitif siswa.
Kata Kunci: hasil belajar kognitif, sistem koordinasi, kualitas tidur, aktivitas fisik

## Abstract
A  good  sleep  quality  and  physical  activity  can  increase  the  concentration  and  memory  of  learning  in someone, thus contribute to cognitive learning outcomes obtained by students. The purpose of this study was to measure the relationship between  sleep quality–physical activity and cognitive learning outcome on Human Coordination System subject. This study was conducted at SMAN 21 Jakarta in March 2018. The  study  method  used  the  descriptive  quantitative  method  with  cross  sectional  approach.  The  samples were taken by simple random sampling as many as 125 students of 11th grade students of Science Class. The used instruments  were  the cognitive learning outcomes test, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and  Physical  Activity  Qustionnaire  Adolescents  (PAQ-A).  The  results  of  correlation  coefficient calculation  between  sleep  quality  and  cognitive  learning  outcomes  showed  a  significant  positive relationship. While the correlation between physical activity and  cognitive  learning outcomes showed a significant negative relationship. In this study, the contribution of sleep quality and physical activity was 18.6% in determining students' cognitive learning outcomes.
Keywords: cognitive learning outcomes, coordination system, sleep quality, physical activity
©Didaktika Biologi: Jurnal Penelitian Pendidikan Biologi
p-ISSN 2549-5267 e-ISSN 2579-7352 Pendahuluan
Belajar merupakan suatu proses kegiatan  yang  kompleks.  Setelah  orang belajar maka mereka akan memiliki
keterampilan,  pengetahuan,  sikap,  dan  nilai.
Dengan  demikian,  hasil  yang  diperoleh  dari belajar  ialah  kemampuan  dan  pemahaman (Dimyati  &  Mudjiono,  2006).  Hasil  belajar
kognitif  merupakan  salah  satu  wujud  dari pemahaman yang diperoleh selama pembelajaran.  Hasil  belajar  yang  diperoleh siswa  dipengaruhi  banyak  faktor,  salah satunya  adalah  kesehatan  fisik  siswa  yang akan mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi  belajar  siswa.  Kesehatan  fisik siswa  dapat  dijaga  dengan  menjaga  kualitas tidur dan beraktivitas fisik yang cukup.
Kualitas  tidur  yang  baik  membantu meningkatkan suasana hati, perhatian, motivasi,  memori,  dan  fungsi  kognitif seseorang.  Pada  saat  seseorang  tidur  di malam  hari,  otak  akan  mengintegrasikan pengetahuan  baru  dan  membentuk  asosiasi baru,  sehingga  membuat  pikiran  lebih  segar (Baert, et  al., 2015).  Penting  bagi  siswa untuk  melakukan  tidur  di  malam  hari,  agar saat  siang  hari  siswa  dapat  mengikuti pembelajaran  dengan  baik  selama  di sekolah.  Luthfi  &  Azmi  (2017)  menyatakan bahwa dari 153 remaja berumur 16-18 tahun yang merupakan siswa sekolah menengah di Padang,  106  orang  (69,3%)  mengalami kualitas  tidur  yang  buruk  dan  sebanyak  47 orang  (30,7%)  memiliki  kualitas  tidur  yang baik.  Pengukuran  kualitas  tidur  tersebut berdasarkan  pola  tidur,  durasi  tidur,  serta gangguan  yang  dialami  selama  tidur.  Efek yang  ditimbulkan  dari  buruknya  kualitas tidur  pada  siswa  rasa  kantuk  dan  lelah selama  proses  pembelajaran  berlangsung, sehingga  akan  menyebabkan  berkurangnya kinerja  siswa,  konsentrasi  dan  memori belajar.  Hal  tersebut  dapat  menurunkan perolehan hasil belajar siswa (Curcio, et al., 2006).
Aktivitas  fisik  akan  meningkatkan fungsi  fisiologi,  daya  konsentrasi,  konsep diri dan perolehan prestasi akademik . WHO (2017)  menyatakan  81%  remaja  berusia  11- 17 tahun kurang aktif secara fisik pada tahun 2010.  Remaja  yang  sebagian  besar  adalah siswa  sekolah  menengah  lebih  banyak melakukan  aktivitas  menetap  (Kantomaa, et al. ,  2016).  Aktivitas  tersebut  diantaranya penggunaan media sosial, menonton televisi, bermain  video  games,  serta  penggunaan internet  berjam-jam.  Remaja  di  Finlandia yang  melakukan  aktivitas  fisik  lebih  tinggi daripada  aktivitas  menetap  memiliki  hasil belajar  yang  lebih  baik  (Kantomaa, et  al. ,
2016). Aktivitas fisik membantu meningkatkan fungsi
kognitif dan
psikomotorik  siswa  dibandingkan  dengan aktivitas  menetap  yang  membuat  siswa cenderung  diam  di  tempat.  Seseorang  yang sering  berlatih  untuk  melakukan  aktivitas fisik khususnya olahraga dapat menstabilkan emosi dan motivasi untuk mendapatkan hasil belajar yang baik (Tubic, et al. , 2015).
Biologi  menjadi  salah  satu  mata pelajaran yang memerlukan pemahaman dan konsentrasi  yang  tinggi  dalam  proses pembelajaran.  Dari  hasil  observasi  yang dilakukan  di  kelas  XI  IPA  SMAN  21 Jakarta,  materi  Sistem  Koordinasi  Manusia di  kelas  XI  pada  semester  2  dinyatakan cukup  sulit,  karena  terlalu  banyak  istilah asing  dan  materi  yang  perlu  dipahami. Sistem  Koordinasi  Manusia  mencakup empat  materi  pembahasan,  yaitu  sistem saraf, sistem hormon, sistem indera, gangguan dalam sistem koordinasi manusia, dan  NAPZA.  Data  observasi  menunjukkan bahwa  siswa  SMA  Negeri  21  Jakarta  yang mengalami  pengurangan  waktu  tidur  dan aktivitas fisik yang rendah selalu mendapatkan  hasil  belajar  di  bawah  KKM (Kriteria  Ketuntasan  Minimal).  Oleh  karena itu,  penting  bagi  siswa  untuk  menjaga kualitas  tidur  dan  melakukan  aktivitas  fisik cukup,  sehingga  dapat  meningkatkan  daya ingat  dan  konsentrasi  belajar  selama mengikuti proses pembelajaran untuk memperoleh  hasil  belajar  yang  maksimal. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengukur hubungan anatara kualitas tidur dan aktivitas fisik  siswa  dengan  hasil  belajar  kognitif Sistem Koordinasi Manusia pada siswa kelas XI IPA di SMA Negeri 21 Jakarta.

## Metode Penelitian
Metode  penelitian  yang  digunakan adalah  metode  deskriptif  kuantitatif  dengan pendekatan cross sectional . Penelitian dilakukan  di  SMA  Negeri  (SMAN)  21 Jakarta pada bulan Maret 2018. Sampel yang digunakan  berjumlah  125  siswa  kelas  XI IPA  yang  diambil  menggunakan  teknik simple random sampling .

## Metode Pengumpulan Data
Penelitian ini menggunakan 2 variabel bebas, yaitu kualitas tidur dan aktivitas fisik, sedangkan  variabel  terikatnya  adalah  hasil belajar kognitif Sistem Koordinasi Manusia. Instrumen  penelitian  yang  digunakan  untuk
mengukur  kualitas  tidur  adalah  instrumen
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) yang
dimodifikasi. Tujuh indikator yang digunakan  dalam  instrumen  PSQI  tentang kualitas  tidur,  yaitu  kualitas  tidur  subjektif, latensi  tidur,  durasi  tidur,  efisiensi  dalam kebiasaan  tidur,  gangguan  saat  tidur,  hal yang  dapat  membantu  tidur,  dan  gangguan dalam beraktivitas di siang hari.
Instrumen aktivitas fisik adalah Physical  Activity  Qustionnaire  Adolescents (PAQ-A)  yang  dimodifikasi  sesuai  aktivitas fisik  remaja  di  Indonesia,  serta  instrumen hasil belajar kognitif adalah tes hasil belajar materi  Sistem  Koordinasi  Manusia  pada pada  level  C2,  C3,  C4  dan  C5  revisi Taksonomi  Bloom  oleh  Anderson  & Krathwohl (2001).

## Teknik Analisis Data
Dilakukan  analisis  prasyarat  data penelitian  dengan Kolmogorov  Smirnov untuk  mengetahui  normalitas  distribusi  data dan  Uji Bartlett untuk  mengetahui  variansi data.  Untuk  mengetahui  kekuatan  korelasi antara variabel bebas dengan variabel terikat digunakan Pearson Product Moment .

## Hasil dan Pembahasan
Kualitas Tidur dan Aktivitas Fisik Siswa Berdasarkan  hasil  penelitian  dari  125 siswa  kelas  XI  IPA  SMAN  21  Jakarta, didapatkan  data  distribusi  responden  terkait kualitas  tidur  dan  aktivitas  fisik  yang ditampilkan dalam Tabel 1 berikut.
Tabel 1 . Distribusi Responden Berdasarkan
Kategori Kualitas Tidur dan Aktivitas Fisik Karakteristik m sd n Kualitas Tidur Baik 73,48 5,42 64 (51,2%) Cukup 54,29 7,40 61 (48,8%) Aktivitas Fisik Sedang 55,47 3,35 48 (38,4%) Rendah 43,23 4,16 60 (48%) Sangat Rendah 29,52 4,17 17 (13,6%) Total 125 (100%) Keterangan: m  = mean
sd = standar deviasi n   = jumlah
Tabel  1  menunjukkan  gambaran kualitas  tidur  dan  aktivitas  fisik  siswa  kelas XI  SMAN  21  Jakarta. Berdasarkan  data penelitian  yang  diperoleh,  siswa  dengan kualitas  tidur  baik  memiliki  persentase tertinggi  dan  tidak  ditemukannya  siswa dengan  kualitas  tidur  buruk.  Kategori kualitas  tidur  siswa  dapat  ditentukan  dari pencapaian indikator kualitas tidur.
Berdasarkan indikator yang digunakan  dalam  instrumen  PSQI  tentang kualitas  tidur,  indikator  yang  memiliki pencapaian  tertinggi  adalah  efisiensi  dalam kebiasaan tidur, artinya sebagian besar siswa kelas  XI  SMAN  21  Jakarta  memiliki efisiensi  tidur  yang  baik.  Efisiensi  tidur merupakan  perbandingan  total  waktu  tidur dengan  total  waktu  yang  dibutuhkan  saat berada di tempat tidur yang diinterpretasikan dalam  bentuk  persentase  (Reed  &  William, 2015).
Peningkatan  efisiensi  tidur  yang  baik ditandai  dengan  adanya  peningkatan  kadar melatonin yang cukup dalam darah. Melatonin  membantu  tubuh  mengurangi latensi dalam tidur, sehingga dapat meningkatkan  total  waktu  tidur  serta efisiensi  dalam  tidur.  Melatonin  tidak dihasilkan pada siang hari, karena melatonin akan  aktif  diproduksi  pada  malam  hari dalam kondisi gelap (Morgan & Tsai , 2015). Dalam  hal  ini  siswa  akan  mengalami pengurangan  latensi  tidur,  sehingga  akan menghasilkan  efisiensi  tidur  yang  baik  dan kualitas  tidur  yang  dihasilkan  akan  baik pula.
Berdasarkan  Tabel  1,  aktivitas  fisik dengan kategori rendah mendapatkan persentase  tertinggi.  Tinggi  rendahnya aktivitas  fisik  ditentukan  oleh  ketercapaian setiap  dimensi  dalam  instrumen  aktivitas fisik. Terdapat 4 dimensi yang diukur dalam penelitian  ini,  yaitu  dimensi  tipe,  densitas, durasi,  dan  intensitas  (Kowalski, et  al., 2004).  Persentase  ketercapaian  dimensi densitas memiliki persentase tertinggi karena  siswa  lebih  banyak  melakukan aktivitas  fisik  pada  saat  mata  pelajaran pendidikan  jasmani.  Hampir  keseluruhan siswa  aktif  saat  mengikuti  mata  pelajaran pendidikan  jasmani,  sehingga  perolehan
persentase  lebih  tinggi  pada  dimensi densitas.  Rendahnya  persentase  pencapaian dimensi  tipe  atau  mode  disebabkan  karena aktivitas  fisik  yang  dilakukan  oleh  siswa tidak  bervariasi  dalam  sepekan  sehingga nilai  persentase  yang  dihasilkan  kecil. Mayoritas  siswa  melakukan  1  hingga  2 aktivitas fisik saja, misalnya hanya melakukan Badminton saja atau Sepak Bola saja.  Kegiatan  tersebut  juga  dilakukan kurang  dari  3  kali  dalam  sepekan,  sehingga menyebabkan sebagian besar perolehan nilai aktivitas  fisik  siswa  dalam  kategori  yang rendah.
Hasil  penelitian  ini  mendapatkan siswa dengan  aktivitas fisik  yang tinggi dan sangat tinggi. Hal ini karena mayoritas siswa melakukan aktivitas fisik hanya 1 atau 2 kali dalam seminggu. Aktivitas fisik yang paling aktif  hanya  dilakukan  siswa  pada  saat  jam pelajaran  pendidikan jasmani  di  sekolah.  Di luar itu, siswa mengurangi kegiatan-kegiatan yang  berhubungan  dengan  aktivitas  fisik. Dalam  penelitian  sebelumnya,  remaja  usia 15-19 tahun umumnya menunjukkan aktivitas  fisik  yang  rendah  dibandingkan anak-anak  umur  di  bawah  14  tahun (Bervoets, et al., 2014).
Keberadaan aktivitas fisik yang rendah  pada  remaja  disebabkan  karena adanya  penurunan  dalam  pengorganisasian untuk  berolahraga  serta  kurangnya  rasa semangat  untuk  berolahraga  (Van, et  al., 2000).  Pernyataan  ini  didukung  oleh  nilai aktivitas fisik yang diperoleh dalam penelitian  ini,  siswa  lebih  aktif  saat  jam pelajaran  sekolah,  namun  di  luar  jam pelajaran sekolah siswa kurang mempertahankan  tingkat  aktivitas  fisik  dan mengurangi kegiatan-kegiatan
yang berhubungan  dengan  fisik.  Bervoets, et  al. (2014)  menyatakan  bahwa  remaja  saat  ini, lebih  banyak  melakukan  kegiatan  yang kurang  aktif  secara  fisik,  seperti  bermain game s  dan  internet  menggunakan  gadget, seperti smartphone, komputer  dan  lain sebagainya.  Oleh  sebab  itu,  nilai  aktivitas fisik  yang  diperoleh  siswa  sebagian  besar termasuk ke dalam kategori rendah.
Hasil Belajar Kognitif Siswa Sistem Koordinasi Manusia Hasil  belajar  kognitif  pada  materi
Sistem  Koordinasi  dari  125  siswa  kelas  XI
IPA  SMAN  21  Jakarta  ditampilkan  dalam distribusi hasil belajar pada Tabel 2.
Tabel 2. Distribusi Hasil Belajar Kognitif Siswa Sistem Koordinasi Manusia Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 32 – 39 2 1,6% 40 – 46 2 1,6% 47 – 53 6 4,8% 54 – 60 17 13,6% 61 – 67 28 22,4% 68 – 74 40 32% 75 – 81 19 15,2% 82 – 88 11 8,8% Keterangan: m = 67,61
sd = 4,9
Tabel  2  menunjukkan  gambaran  hasil belajar  kognitif  siswa  kelas  XI  SMAN  21 Jakarta.  Didapatkan  perolehan  frekuensi tertinggi  adalah  pada  interval  nilai  68-74 sebanyak  40  siswa  (32%).  Sebagian  besar nilai  hasil  belajar  kognitif  yang  diperoleh siswa  termasuk  ke  dalam  kategori  hasil belajar kognitif tinggi. Hasil belajar merupakan  penilaian  dari  kegiatan  belajar untuk mengetahui pemahaman siswa terhadap  materi  yang  telah  dipelajari.  Dari penjelasan  tersebut  menunjukkan  bahwa sebagian besar siswa memahami materi yang telah  dipelajari  selama  pembelajaran  di kelas.  Oleh  sebab  itulah,  nilai  hasil  belajar siswa  yang  diperoleh  sebagian  besar termasuk  ke  dalam  kategori  hasil  belajar tinggi.    Nilai  hasil  belajar  yang  diperoleh siswa  dalam  penelitian  ini  ditentukan  oleh pencapaian  dari  setiap  materi  pada  sistem koordinasi  manusia.  Terdapat  empat  materi yang tersusun dalam instrumen yaitu, sistem saraf,  sistem  hormon,  sistem  indera  serta NAPZA  dan  gangguan  dalam  sistem koordinasi manusia.
Hubungan  Kualitas  Tidur  dan  Aktivitas Fisik  dengan  Hasil  Belajar  Kognitif  Sistem
Koordinasi Manusia Sebelum melakukan analisis hubungan  antara  variabel  bebas  dengan variabel terikat, data kualitas tidur, aktivitas fisik dan  hasil belajar kognitif materi Sistem Koordinasi Manusia terlebuh dahulu dianalisis dengan uji prasyarat (uji
normalitas  dan  homogenitas).  Hasil  analisis uji prasyarat data normalitas dan homogenitas menyatakan bahwa data terdistribusi  normal  dan  variansi  homogen. Data  tersebut  kemudian  diukur  koefisien korelasi  menggunakan  korelasi  berganda Pearson  Product  Moment yang  hasilnya tercantum pada Tabel 3 .
Tabel 3. Hasil Perhitungan Uji Keberartian Koefisien Korelasi Berganda Korelasi Pearson Product Moment r hitung R 2 Sig. X 1 → Y (r x1y ) 0,397 0, 158 0,000 X 2 → Y(r x2y ) -0,259 0, 067 0,004 X 1 dan X 2 → Y (r x1x2y ) 0,431 0,186 0,000
Berdasarkan  hasil  penelitian  pada Tabel  3  didapatkan  hubungan  positif  dan signifikan  antara  kualitas  tidur  (X 1 )  dengan hasil belajar kognitif materi Sistem Koordinasi  Manusia  (Y).  Dalam  hal  ini berarti  siswa  yang  memiliki  kualitas  tidur baik  maka  hasil  belajar  kognitifnya  pun tinggi  (Gambar  1).  Tonetti, et  al, (2015) menyatakan bahwa kualitas tidur
memberikan  implikasi  yang  kuat  terhadap perolehan  hasil  ujian  dengan  melihat efesiensi tidur siswa yang  memiliki korelasi positif  dan  signifikan  terhadap  hasil  ujian. Korelasi  ini  menunjukkan  bahwa  kualitas tidur  yang  baik  berhubungan  dengan perolehan  hasil  belajar  yang  baik  pada siswa.
Gambar 1 . Hubungan antara Kualitas Tidur dengan Hasil Belajar Kognitif Siswa Materi Sistem Koordinasi
Berdasarkan  data  hubungan  antara kualitas  tidur  dengan  hasil  belajar  kognitif
(Gambar  1),  terlihat  bahwa  jumlah  siswa yang  memiliki  hasil  belajar  yang  tinggi sebanyak  49  siswa  dari  64  siswa  yang memiliki  kualitas  tidur  baik.  Hal  tersebut menunjukkan  bahwa  banyak  siswa  yang menjaga  pola  tidurnya  dengan  baik  dan memperoleh  hasil  belajar  kognitif  yang tinggi.  Saat  fase  tidur Non  Rapid  Eye Movement (NREM),  bagian  otak  yang  aktif adalah Girus Parahipocampus yang berperan penting  dalam  memori  manusia.  Pada  saat munculnya  tidur  gelombang  lambat  yang diikuti  oleh  fase  tidur Rapid  Eye  Movement (REM)  bagian  otak  talamus,  korteks anterior,  operkulum  parietal,  dan  amigdala akan lebih aktif (Spencer, 2013). Munculnya tidur  gelombang  lambat  di  otak  tepatnya  di hipocampus berhubungan  dengan  adanya transfer  memori  dari  memori  yang  bersifat temporer  menuju  penyimpanan  jangka panjang di neokorteks (Spencer, 2013).
Transfer memori terjadi ketika munculnya  gelombang  yang  membentuk kumparan pada saat tidur gelombang lambat yang  diinisiasi  melalui  lobus  frontal  hingga tersebar keluar lobus dan menghambat saraf yang  terbentang  di  neokorteks.  Aktivitas hipokampus  ini  mendahului  aktivitas  di korteks  dan  menyebabkan  perpindahan memori dari hipokampus menuju neokorteks.  Perpindahan  ini  terjadi  selama tahap deep sleep dalam fase NREM.
Adanya  transfer  memori  dari  jangka pendek  menjadi  jangka  panjang  di  otak mampu meningkatkan daya ingat seseorang, terutama  bagi  siswa.  Kualitas  tidur  yang baik  membantu  siswa  dalam  meningkatkan fungsi kognitif pada otak terutama konsentrasi dan pembentukan memori belajar. Berdasarkan Arikunto (2013), kriteria  kekuatan  korelasi  antara  kedua variabel  tersebut  termasuk  rendah.  Korelasi yang rendah muncul akibat dari tidak semua siswa yang memiliki kualitas tidur yang baik maka  hasil  belajar  yang  diperoleh  tinggi, begitupun  sebaliknya.  Dalam  penelitian  ini kualitas tidur yang didapat hanya memberikan kontribusi sebesar 15,8% terhadap  hasil  belajar  kognitif,  sedangkan 84,2% dipengaruhi oleh faktor lainnya.
Hasil  penelitian  pada  Tabel  3  juga menunjukkan  adanya  hubungan  negatif  dan signifikan antara aktivitas fisik dengan hasil belajar  kognitif  materi  Sistem  Koordinasi
49 32 15 28 0 10 20 30 40 50 60 Kualitas
Tidur Baik Kualitas Tidur Cukup J um la h Sis w a
Hasil Belajar Tinggi Hasil Belajar Cukup
Hasil Belajar Rendah
Manusia.  Artinya,  siswa  yang  memiliki aktivitas  fisik  rendah  maka  hasil  belajar kognitif  yang  diperoleh  akan  tinggi  begitu pun  sebaliknya.  Hal  tersebut  disebabkan oleh  aktivitas  fisik  yang  diperoleh  siswa mayoritas  rendah,  karena  siswa  sebagian besar  memanfaatkan  waktu  untuk  belajar dan berkegiatan lainnya.
Hasil  penelitian  sebelumnya  yang dilakukan  oleh  So  (2012),  menyatakan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan kurang dari  empat  kali  dalam  seminggu  memiliki korelasi  positif  dengan  perolehan  hasil belajar  siswa  khususnya  pada  siswa  laki- laki.  Namun,  apabila  aktivitas  fisik  tersebut dilakukan  berlebihan  dapat  memunculkan korelasi  negatif  terhadap  perolehan  hasil belajar  siswa  baik  pada  siswa  laki-laki maupun pada siswa perempuan. Berdasarkan hal  tersebut,  aktivitas  fisik  yang  berlebihan dapat  menghilangkan  waktu  belajar  yang seharusnya  digunakan  untuk  meningkatkan hasil  belajar  kognitif  siswa,  sehingga memunculkan  hasil  belajar  kognitif  yang rendah. Maka dari itu dapat diketahui bahwa aktivitas  fisik  memiliki  korelasi  negatif terhadap  hasil  belajar  apabila  tidak  diiringi dengan pengaturan waktu belajar yang baik. Aktivitas fisik yang baik dapat memengaruhi perolehan  hasil  belajar  yang  tinggi  adalah aktivitas  fisik  yang  tidak  berlebihan  dan tidak juga yang di bawah rata-rata.
Aktivitas fisik harus dilakukan secukupnya  supaya  tidak  mengganggu waktu  siswa  untuk  belajar,  sehingga  siswa dapat  diperoleh  hasil  belajar  yang  tinggi. Aktivitas  fisik  yang  cukup  adalah  aktivitas fisik yang dilakukan dengan intesitas sedang dan  dilakukan  secara  rutin,  maka  akan berpengaruh  terhadap  kerja  otak  dalam meningkatkan fungsi kognitif siswa. Penelitian  sebelumnya  menyatakan  bahwa efek menguntungkan dari melakukan aktivitas  fisik  adalah  mengaktifkan  derivat neurotropik  di  otak    yang  disebut  dengan Brain  Nurotropic  Derived  Factor (BNDF) (Noakes & Spedding, 2012). BNDF bertindak  pada  neuron  tertentu  baik  pada sistem  saraf  pusat  maupun  sistem  saraf perifer  serta  membantu  dalam  mendukung kelangsungan  hidup,  pertumbuhan  dan diferensiasi  neuron  serta  sinaps.  Aktivitas fisik  yang  baik  berhubungan  dengan peningkatan  aktivitas  dari  korteks  bagian
frontal,  insula,  girus  cingulata  dan  girus parahipokampus.  Adanya  perubahan  yang baik pada area otak tersebut akan memengaruhi adanya perubahan pada
neurofisiologi  pada  otak  dan  berkontribusi dalam  fungsi  kognitif  otak  (Gregory, et  al ., 2012).
Gambar 2 menunjukkan bahwa masih ada  siswa  dengan  aktivitas  fisik  rendah namun  hasil  belajar  yang  diperoleh  tinggi. Oleh  sebab  itu  korelasi  antara  variabel aktivitas fisik dan hasil belajar kognitif yang dihasilkan dari penelitian ini adalah korelasi dalam kategori rendah. Dalam penelitian ini aktivitas  fisik  hanya  memberikan  kontribusi sebesar 6,7% terhadap hasil belajar kognitif, sedangkan  93,3%  dipengaruhi  oleh  faktor lainnya.
Gambar 2. Hubungan antara Aktivitas Fisik dengan Hasil Belajar Kognitif Siswa Materi Sistem Koordinasi
Kualitas tidur dan aktivitas fisik yang didapat dalam penilitian ini hanya memberikan kontribusi sebesar 18,6% terhadap  hasil  belajar  kognitif,  sedangkan 81,4%  dipengaruhi  oleh  faktor  internal ataupun  faktor  eksternal  lainnya.  Faktor internal yang mempengaruhi perolehan hasil belajar  siswa  ialah  kesehatan  tubuh  berupa gangguan  fungsi  tubuh  dan  asupan  gizi (Faught, et al. , 2017)  serta psikis dalam diri siswa itu sendiri, seperti konsep diri, locus of control ,  dan  motivasi  intrinsik  (Soemanto,
2006).
Faktor eksternal muncul dari
lingkungan rumah, sekolah, dan masyarakat. Di  lingkungan  rumah  orang  tua  berperan untuk  membangun  suasana  yang  nyaman bagi siswa selama di rumah, agar siswa lebih
35 37 9 13 22 8 0 1 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 Aktifitas Fisik Sangat
Rendah Aktifitas Fisik Rendah Aktifitas Fisik Sedang J u m la h S isw a
Hasil belajar tinggi Hasil Belajar Cukup Hasil Belajar Rendah
semangat  untuk  belajar  dan  berprestasi. Iklim  sekolah  yang  baik  dan  proses pembelajaran  yang  interaktif  dan  disenangi oleh  siswa,  memudahkan  siswa  dalam memahami  materi-materi  yang  diberikan oleh  guru,  sehingga  hasil  belajar  yang diperoleh  akan  sesuai  yang  diharapkan (O’malley, et al ., 2015).

## Simpulan
Terdapat  hubungan  positif  antara kualitas  tidur  dengan  hasil  belajar  kognitif Sistem  Koordinasi  Manusia,  sedangkan hubungan antara  aktivitas fisik dengan hasil belajar  kognitif  adalah  negatif.  Hal  tersebut tidak  sesuai  dengan  hipotesis  sebelumnya. Kualitas  tidur  dan  aktivitas  fisik  hanya memberikan kontribusi sebesar 18,6% terhadap hasil belajar kognitif materi Sistem Koordinasi Manusia, sehingga perlu dilakukan  pengukuran  terhadap  faktor  lain yang  memengaruhi  perolahan  hasil  belajar kognitif pada siswa.

## Ucapan Terima Kasih
Terima kasih kepada dosen pembimbing atas masukan yang
membangun  dalam  penyusunan  artikel  ini, pihak  SMAN  21  Jakarta  yang  memberikan fasilitas  bagi  peneliti  untuk  melakukan penelitian, serta kedua orang tua yang selalu memberikan  dukungan  berupa  materi  dan motivasi  untuk  kelancaran  tersusunnya artikel ini.

## Daftar Pustaka
Anderson, L.W., & Krathwohl, D.R. (2001).
A  Taxonomy  for  Learning,  Teaching, and  Assessing:  A  Revision  of  Bloom’s Taxonomy  of  Educational  Objectives. New York: Addison Wesley Longman, Inc. Arikunto,  S.  (2013). Prosedur  Penelitian: Suatu  Pendekatan  Praktik . Jakarta: PT Rineka Cipta.
Baert, S., Omey, E., & Verhaest, D. (2015). Bring  Me  Good  Marks!  On  The Relationship  Between  Sleep  Quality and  Academic  Achievement. Social Science dan Medicine , 130 , 91–98.
Bervoets,  L.,  Caroline,  V.N.,  Sofie,  V.R., Dominique,  H.,  Kim  van  H.,  Els,  V., Guido,  V.H.,  &  Vanessa,  V.  (2014). Reliability  and  Validity  of  The  Dutch
Physical  Activity  Questionnaires  for Children  (PAQ-C)  and  Adolescents (PAQ-A). Archives  for  Public  Health,
72 , 47.
Curcio,  G.,  Michelle,  F.,  &  Luigi,  D.G. (2006).  Sleep  Loss,  Learning  Capacity, and  Academic  Performance. Sleep
Medicine Review, 10, 323-337 Dimyati  &  Mudjiono.  (2006). Belajar  dan Pembelajaran .  Jakarta:  PT.  Rineka Cipta. Faught,  E.L.,  Ekwaru,  J.P.,  Gleddie,  D., Storey, K.E., Asbridge, M., & Veugelers,  P.J.  (2017).  The  Combined Impact  of  Diet,  Physical  Activity,
Sleep  and  Screen  Time  on  Academic Achievement:  A  Prospective  Study  of Elementary  School  Students  in  Nova Scotia,  Canada. International  Journal of  Behavioral  Nutrition  and  Physical Activity , 14 (1), 1–13
Gregory,  S.M.,  Beth,  P.,  Paul,  D.T.  (2012). Physical  Activity,  Cognitive  Function, and Brain Health: What Is The Role of
Exercise  Training  in  The  Prevention Dementia? Brain Science, 2, 648-708 Kantomaa, M.T., Stamatakis, E., Kankaanpää,  A.,  Kajantie,  E.,  Taanila, A., & Tammelin, T. (2016). Associations  of  Physical  Activity  and Sedentary  Behavior  with  Adolescent
Academic  Achievement. Journal  of Research on Adolescence , 26 (3), 432–
442.
Kowalski,  K.C.,  Crocker,  P.R.E.,  &  Donen, R.M.  (2004). The  Physical  Activity Questionnaire  for  Older  Children (PAQ-C)  and  Adolescents  (PAQ-A)
Manual .  Saskatoon,  Saskatchewan, Canada: College of Kinesiology, University of Saskatchewan.
Luthfi,  M.,  &  Azmi,  S.  (2017).  Artikel
Penelitian  Hubungan  Kualitas  Tidur dengan  Tekanan  Darah  pada  Pelajar Kelas  2  SMA  Negeri  10  Padang.
Jurnal Kesehatan Andalas , 6 (2), 318– 323.
Morgan, D., & Tsai, S. C. (2015). Sleep and the  Endocrine  System .  Critical  Care Clinics, 31 (3), 403–418. doi: 10.1016/j.ccc.2015.03.004
Noakes,  T.,  &  Spedding,  M.  (2012).
Olympics:  Run  for  Your  Life. Nature,
487 , 295–296. doi: 10.1038/487295a
O'malley, M., Adam, V., Tyler, L.R., Katie,
E.  (2015).  School  Climate,  Family
Structure,  and  Academic  Achievement:
A  Study  of  Moderation  Effects. School Pyschology Quarterl, 30 (1), 142-158.
Reed,  D.L,  &  William,  P.S.  (2015).
Measuring  Sleep  Efficiency:  What Should  The  Denominator  Be? Journal Clinic Sleep Medcine , 12 (2), 263-6. So, Wi-Young. (2012). Association Between Physical Activity and Academic Performance  in  Korean  Adolescent Students. BMC Public Health, 12, 258- 264. Soemanto,  W.(2006). Psikologi  Pendidikan . Jakarta: Rineka Cipta Spencer, R.M.C. (2013). Neurophysiological Basis  of  Sleep's  Function  on  Memory and  Cognition. ISRN  Physiology, doi: 10.1155/2013/619319.
Tonetti, L., Fabbri, M., Filardi, M., Martoni,
M.,  &  Natale,  V.  (2015).  Effect  of
Sleep Timing, Sleep Quality,and Sleep
Duration  on  School  Achievement  in
Adolescents. Sleep  Medicine , 26 (3),
432–442.
Tubic,  T.,  Visnja,  D.,  Mira,  M.,  &  Branka, P.G.  (2015).  Relationship  Between Academic  Achievement  and  Sport Engagement:  Are  Athletes  Better  than Non-athletes  in  Terms  of  Academic Achievement? Proceedings of ADVED 15 International Conference on Advances  in  Education  and  Social Science, ISBN: 78-605-64453-4-7, 771-780. Van,  M.W.,  Twisk,  J.W.,  Post,  G.B.,  Snel, J.,  &  Kemper,  H.C.  (2000).  Physical Activity  of Young  People:  The Amsterdam  Longitudinal  Growth  and Health  Study. Medical  Science  Sports
Exercise , 32, 1610–1616 WHO. (2017). Physical Activity. http://www.who.int/mediacentre/factsh eets/fs385/en/index.html  [7  Januari 2018].