## GAMBARAN GAYA HIDUP SEDENTARI PADA REMAJA PUTRI DI PONDOK PESANTREN DARUL AMAN GOMBARA MAKASSAR

## DESCRIPTION OF SEDENTARY LIFESTYLE OF ADOLESCENT GIRLS IN ISLAMIC BOARDING SCHOLL DARUL AMAN GOMBARA MAKASSAR
Andi Aisyah Ainun 1* , Rahayu Indriasari 1 , Sabaria Manti Battung 1 , Healthy Hidayanti 1 , Veni Hadju 1
* (Email/HP: a.aisyahainun@gmail.com/082332518209)
1 Program Studi Ilmu Gizi, Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Hasanuddin, Makassar

## ABSTRAK
Pendahuluan: Pada usia remaja keadaan gizi sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan dan  perkembangan  mereka.  Biasanya  masalah  gizi  yang  terjadi  pada  remaja  disebabkan  oleh beberapa faktor seperti tingkat pengetahuan gizi yang akan mempengaruhi prilaku dan juga gaya hidup  remaja  seperti  aktivitas  sedentari,  durasi screen  time ,  dan  durasi  tidur  terutama  untuk remaja yang bersekolah di Pondok Pesantren. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui gambaran  gaya  hidup  sedentari  yang  meliputi  aktivitas  sedentari  dan  durasi  tidur  pada  remaja putri di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar. Bahan dan Metode: Jenis penelitian yang digunakan adalah deskrptif. Sampel penelitian ini sebanyak 96 remaja dengan menggunakan total  sampling .  Pengambilan  data  untuk  aktivitas  sedentari  menggunakan  kuesioner recall activity ,  dan  untuk  durasi  tidur  menggunakan  STQ  ( Sleep  Timing  Questionnaire ).  Pengolahan dan analisis data pada penelitian ini menggunakan SPSS. Hasil: Hasil dari analisis untuk aktivitas sedentari diketahui bahwa sebanyak 27,1% responden termasuk sedentari, dan 72,9% responden termasuk tidak sedentari. Sedangkan untuk durasi tidur pada weekdays diketahui sebanyak 97,9% memiliki  durasi  tidur  tidak  cukup,  dan  2,1%  memiliki  durasi  tidur  cukup.  Dan  pada weekend diketahui  sebanyak  87,5%  memiliki  durasi  tidur  tidak  cukup,  dan  12,5%  memiliki  durasi  tidur yang cukup. Kesimpulan: Hanya sebagian kecil santri putri yang memiliki gaya hidup sedentari, dan untuk durasi tidur sebagian besar responden memiliki durasi tidur yang tidak cukup, baik itu pada weekdays maupun pada weekend .
Kata kunci: Aktivitas Sedentari, Durasi Tidur, Remaja, Pesantren.

## ABSTRAK
Introduction: In  adolescence  nutritional  conditions  are  very  important  to  support  their  growth and  development.  Nutrition  problems  that  usually  occur  in  adolescents  are  caused  by  several factors such as the  level of nutritional knowledge that will affect their behavior and lifestyle such as sedentary activity, screen time duration, and also sleep duration especially for adolescent who attend  school  in  islamic  boarding  school. Purpose: This  study  aims  to  know  the  description  of sedentary  lifestyle  which  includes  sedentary  activity  and  sleep  duration  of  adolescent  girls  in Islamic Boarding School Darul Aman Gombara Makassar. Materials and Methods: The type of this  study  is  descriptive.  The  sample  of  this  study  was  96  adolescents  using  total  sampling. Collecting  data  for  sedentary  activity  using  the  recall  activity  questionnaire,  and  for  the  sleep duration  using  STQ ( Sleep  Timing  Questionnaire ). Data  pricessing  and  analysis  in  this  study using  SPSS. Result: The  results  of  the  analysis  for  sedentary  activity  found  that  27,1%  of respondents  sedentary,  and  72,9%  of  respondents  not  sedentary.  As  for  sleep  duration  on
weekdays  found  that  97,9%  haven’t  enough  sleep  duration,  and  2,1%  have  enough  sleep duration.  And  on  weekends  found  that  87,5%  haven’t  enogh  sleep  duration,  and  12,55  have enough sleep duration. Conclusion: only a small proportion of adolescent girls have a sedentary lifestyle,  and  for  sleep  duration  most  respondents  haven’t  enough  sleep  duration,  both  on weekdays and on weekends.
Keywords: Sedentary Activity, Sleep Duration, Teenagers, Islamic Boarding Schools.

## PENDAHULUAN
Masa remaja merupakan periode kehidupan anak dan dewasa yang berawal pada usia 9-10 tahun  dan  berakhir  di  usia  18  tahun.  Pada  masa  ini,  remaja  mengalami  pubertas  dan perkembangan  tubuh  atau  perubahan  fisik  yang  drastis 1 .  Remaja  merupakan  aset  bangsa  untuk terciptanya  generasi  yang  baik  di  masa  mendatang.  Masa  remaja  atau adolescent adalah  waktu terjadinya  perubahan-perubahan  yang  berlangsungnya  cepat  dalam  hal  pertumbuhan  fisik, kognitif, dan psikososial atau tingkah laku 2 .
Permasalahan gizi yang seringkali dihadapi remaja adalah permasalahan gizi ganda, yaitu gizi kurang dan gizi lebih. Berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas, 2018) status gizi remaja  usia  16-18  pada  tahun  2018  menunjukkan  remaja  dengan  prevalensi  sangat  kurus sebanyak  1,4%,  kurus  6,7%,  normal  78,3%,  gemuk  9,5%  dan  obesitas  4,0%.  Sedangkan  untuk status gizi pada remaja yang berada di Sulawesi Selatan prevalensinya  yaitu sangat kurus 2,4%, kurus, 8,0%, normal 79,1%, gemuk 7,8% dan obesitas 2,7%. Status gizi remaja usia 16-18 tahun berdasarkan jenis kelamin menunjukkan remaja dengan jenis kelamin laki-laki dengan prevalensi sangat kurus sebanyak 2,3%, kurus 9,5%, normal 77%, gemuk 7,7% dan obesitas sebanyak 3,6%. Sedangkan untuk remaja perempuan menunjukkan prevalensi sangat kurus sebanyak 0,5%, kurus 3,8%, normal, 79,8%, gemuk 11,4% dan obesitas sebanyak 4,6% 3 .
Dengan  demikian  maka  perhatian  terhadap  masalah  gizi  ganda  perlu  lebih  ditingkatkan antara  lain  melalui  upaya  perubahan  perilaku  gizi  masyarakat  ke  arah  perilaku  gizi  seimbang yang merupakan faktor penting dalam pencegahan timbulnya masalah gizi dan mempertahankan status  gizi  yang  baik 4 .  Untuk  mencegah  timbulnya  masalah  gizi  tersebut,  perlu  pengetahuan tentang pedoman gizi seimbang  yang bisa dijadikan sebagai pedoman makan, beraktivitas fisik, hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal. Banyak remaja dijumpai malnutrisi yang ringat tapi kronis dikarenakan pola makan  yang tidak sehat dan teratur. Khususnya remaja putri yang banyak melakukan diet ketat tanpa memperhatikan kesehatan mereka hanya untuk menjadi langsing 5 .  Hal  ini  mengindikasikan  bahwa  tingkat  pengetahuan  gizi  pada  remaja  di  Indonesia masih tergolong rendah sehingga sikap mereka terhadap pemilihan makanan yang bergizi masih kurang.
Penyebab  terjadinya  kekurangan  dan  kelebihan  berat  badan  berkaitan  dengan  berbagai faktor  yang  tidak  dapat  diubah  maupun  faktor  yang  dapat  diubah.  Faktor  pola  hidup  seperti perilaku menetap atau kurang gerak ( sedentary Lifestyle ) juga menjadi penyebab kelebihan berat badan  pada  remaja.  Beberapa  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  kebiasaan  sedentari  secara signifikan  menjadi  risiko  obesitas  pada  remaja  sebesar  1,5  kali  di  Kota  Abha,  Arab  Saudi 6 . Sedangkan untuk di Indonesia berdasarkan hasil riskesdas 2013, proporsi penduduk di Indonesia

## Andi Aisyah Ainun: Gambaran Gaya Hidup Sedentari Pada Remaja Putri Di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar
yang berumur ≥10 tahun yang berprilaku sedentary 3- 5, 9 jam pada kelompok umur ≥10 tahun sebesar 42%. Sulawesi Selatan termasuk salah satu dari provinsi  yang penduduknya  mengalami aktivitas  kurang  aktif  pada  kelompok  umur  ≥10  tahun  sebesar  31%  melebihi  nilai  rata-rata Indonesia yaitu 26,1% dan perilaku sedentary 3-5, 9 jam pada kelompok umur ≥10 tahun sebesar 36,2  %.  Proporsi  penduduk  di  Sulawesi  Selatan  yang  berumur  ≥10  tahun  berdasarkan  aktivitas sedentari  3-  5,  9  jam  menurut  karakteristik  jenis  kelamin  laki-laki  (43,1%)  dan  perempuan (40,9%).  Secara  khusus,  proporsi  aktivitas  sedentari  3-  5,  9  jam  di  Sulawesi  Selatan  menurut karakteristik kelompok umur 10-14 tahun (42,7%) dan 15-19 tahun (43,1%) 7 .
Sedangkan  menurut  Riskesdas  2018,  proporsi  penduduk  di  Indonesia  yang  berumur  ≥10 tahun dengan aktivitas fisik cukup sebanyak  66,5%, dan aktivitas fisik kurang sebanyak 33,5%. Sedangkan  pada  daerah  Sulawesi  Selatan  penduduknya  mengalami  aktivitas  fisik  cukup  pada kelompok  umur  ≥10  tahun  sebesar  66,6%,  dan  yang  mengalami  aktifitas  fisik  kurang  sebesar 33,4%.  Proporsi  penduduk  di  Sulawesi  Selatan  yang  berumur  ≥10  tahun  berdasarkan  aktivitas fisik cukup menurut karakteristik jenis kelamin laki-laki 63,6% dan aktivitas fisik kurang 36,4%, sedangkan untuk perempuan 69,3% dengan aktivitas fisik cukup dan 30,7% dengan aktivitas fisik kurang. Dan proporsi aktivitas fisik menurut kelompok umur 15-18 tahun 50,4% dengan aktivitas fisik cukup, dan 49,6% dengan aktivitas fisik kurang 3 .
Perubahan status gizi juga mempunyai kaitan dengan lama tidur. Lama tidur yang rendah atau  kurang  sudah  menjadi  endemik  saat  ini 8 .  Tidur  yang  kurang  diduga  akan  menyebabkan gangguan  regulasi  hormonal  terutama  pengeluran  hormon  leptin  dan  ghrelin  yang  berdampak pada pengaturan nafsu makan dan jumlah asupan makan 9 . Dalam penelitian Weiss et al. (2010) menemukan  remaja  yang  kurang  tidur  memiliki  asupan  lemak  dan  karbohidrat  yang  tinggi terutama  dari  asupan  snack 10 .  Meskipun  studi  pada  subjek  remaja  masih  terbatas,  studi  pada subjek  dewasa  menemukan  hasil  yang  konsisten  bahwa  intervensi  pengurangan  tidur mengakibatkan peningkatan asupan energi hingga lebih dari 250 kkal per hari 11 .
Berdasarkan  uraian  tersebut  dapat  dilihat  bahwa  sebagian  remaja  di  Indonesia  masih memiliki  pola  hidup  yang  kurang  baik  seperti  tingkat  aktivitas  sedentari  yang  masih  tinggi  dan juga durasi tidur yang kurang bagus, tetapi masih kurangnya penelitian yang dilakukan di pondok pesantren.  Sehingga  tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengtetahui  gambaran  gaya  hidup sedentari pada remaja yang bersekolah di Pondok Pesantren.

## BAHAN DAN METODE
Jenis  penelitian  yang  digunakan  adalah  deskriptif.  Penelitian  ini  dilakukan  di  Pondok Pesantren  Darul  Aman  Gombara  Makassar  pada  bulan  Januari  hingga  Februari  2020.  Populasi dari  penelitian  ini  adalah  semua  remaja  kelas  X  yang  ada  di  Pondok  Pesantren  Darul  Aman Gombara Makassar yang berjumlah 96 orang. Sampel yang diambil adalah semua remaja kelas X di  Pondok  Pesantren  Darul  Aman  Gombara  Makassar  sebanyak  96  orang.  Teknik  pengambilan sampel  dalam  penelitian  ini  adalah total  sampling. Pengambilan  data  aktivitas  sedentari menggunakan kuesioner recall activity dan untuk durasi tidur menggunakna STQ  ( Sleep Timing
Questionnaire ).  Pengolahan  dan  analisis  data  pada  penelitian  ini  menggunakan  SPSS  dan disajikan dalam bentuk tabel dan narasi untuk membahas hasil penelitian.

## HASIL
Adapun hasil penelitian yang terlah dilakukan di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar sebagai berikut:

## A. Distribusi Karakteristik Umum Responden
Tabel 1. Distribusi Karakteristik Umum Responden di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020

## Sumber: Data Primer, 2020
Berdasarkan  tabel  1  diketahui  bahwa,  responden  terbanyak  berumur  16  berjumlah  64 orang (66,7%). Dengan status gizi underweight berjumlah 4 orang (4,2%), status gizi normal 80 orang  (83,3%),  dan  status  gizi overweight 12  orang  (12,5%).  Dari  tabel  juga  diketahui  rata-rata responden bersuku bugis berjumlah 79 orang (82,3%). Untuk kategori keadaan kesehatan saat ini sebanyak 90 orang (93,8%) responden dalam keadaan sehat.
Karakteristik
Responden
n %
Umur
15 16 17 4 64
28 4,2 66,7 29,2 Status Gizi Underweight Normal Overweight 4 80 12 4,2 83,3 12,5 Suku Bugis Bugis Makassar Duri Jawa Mandar Minahasa Minang Sasak Toraja 79 8
1 2 1 1 1 2 1
82,3 8,3 1,0 2,1 1,0 1,0 1,0 2,1 1,0 Keadaan Kesehatan Saat Ini Influenza Maag Muntah-muntah Sehat 4 1 1 90 4,2 1,0 1,0 93,8

## B. Aktivitas Sedentari
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Aktivitas Sedentari Responden di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Aktivitas Sedentari Responden n % Sedentari 26 27,1 Tidak Sedentari 70 72,9 Total 96 100

## Sumber: Data Primer, 2020
Berdasarkan  tabel  2  menunjukkan  sebanyak  26  orang  (27,1%)  termasuk  dalam  kategori sedentari, dan 70 orang (72,9%) termasuk dalam kategori tidak sedentari.
Tabel 3. Distribusi Aktivitas Sedentari Berdasarkan Usia Responden di Pondok Pesantren darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Usia (Tahun) Aktivitas Sedentari Total Tidak Sedentari Sedentari n % n % n % 15 2 2,1 2 2,1 4 4,2 16 46 47,9 18 18,7 64 66,6 17 22 22,9 6 6,3 28 29,2 Total 70 72,9 26 27,1 96 100
Sumber: Data Primer 2020
Berdasarkan tabel 3 diatas dapat dilihat bahwa sebagian besar sampel tidak sedentari yaitu sebesar  47,9%,  dan  paling  banyak  pada  usia  16  tahun.  Dan  paling  sedikit  yaitu  sebesar  2,1%, pada usia 15 tahun.
Sumber: Data Primer, 2020 71% 4% 12% 13% Aktivitas Sedentari Mengaji Dzikir Kajian Belajar

## Diagram  1.  Diagram  Jenis  Aktivitas  Sedentari  Remaja  Putri  di  Pondok  Pesantren  Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Berdasarkan pada diagram aktivitas sedentari di atas, diperoleh informasi bahwa aktivitas sedentari yang paling banyak mereka lakukan yaitu mengaji sebanyak 71%. Kegiatan kedua yaitu belajar sebanyak 13%, selanjutnya yaitu kajian sebanyak 12%, dan terakhir yaitu kegiatan dzikir sebanyak 4%.
Tabel 4.  Distribusi Rata-Rata Waktu (menit) Aktivitas Sedentari  Pada Remaja  di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Aktivitas Sedentari Median (Minimum – Maximum) Aktivitas Sedentari 216.78 (135 – 499.28)
Sumber: Data Primer, 2020
Berdasarkan  tabel  4,  ditunjukan  bahwa  median  dari  aktivitas  sedentari  perhari  216.78 menit, dengan waktu minimum yaitu 135 menit dan waktu maximum yaitu 499.28 menit.

## C. Durasi Tidur
Tabel 5. Distribusi Durasi Tidur Responden di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Durasi Tidur Weekdays Weekend n % n % Tidak Cukup 94 97,9 84 87,5 Cukup 2 2,1 12 12,5 Total 96 100 96 100

## Sumber: data Primer, 2020
Berdasarkan tabel 5 untuk kategori weekdays sebanyak 94 orang (97,9%) memiliki durasi tidur  yang  tidak  cukup,  dan  sebanyak  2  orang  (2,1%)  memiliki  durasi  tidur  yang  cukup.  Dan untuk kategori weekend sebanyak 84 orang (87,5%) memiliki durasi tidur yang tidak cukup, dan sebanyak 12 orang (12,5%) memiliki durasi tidur yang cukup.
Tabel 6. Distribusi Durasi Tidur Weekdays Berdasarkan Usia Responden di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Usia (Tahun) Durasi Tidur Total Tidak Cukup Cukup n % n % n % 15 4 4,2 0 0 4 4,2 16 62 64,5 2 2,1 64 66,7 17 28 29,2 0 0 28 29.2 Total 94 97,9 2 2,1 96 100 Sumber: Data Primer 2020
Berdasarkan  tabel  6  diketahui  bahwa  sebagian  besar  sampel  pada weekdays memiliki durasi tidur yang tidak cukup yaitu sebesar 64,5%, dan paling banyak pada usia 16 tahun.
Tabel 7. Distribusi Rata-rata Durasi Tidur (jam) Weekdays Remaja di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Durasi Tidur Median (Minimun – Maximum) Durasi Tidur 5 (3 – 9)
Sumber: Data Primer, 2020
Berdasarkan  tabel  7  diatas  ditunjukkan  bahwa  median  dari  durasi  tidur  pada weekdays yaitu  selama  5  jam,  dengan  waktu  minimum  yaitu  selama  3  jam,  dan  waktu  maximum  yaitu selama 9 jam.
Tabel 8. Distribusi Durasi Tidur Weekend Berdasarkan Usia Responden di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Usia (Tahun) Durasi Tidur Total Tidak Cukup Cukup n % n % n % 15 4 4,2 0 0 4 4,2 16 55 57,3 9 9,4 64 66,6 17 25 26 3 3,1 28 29.2 Total 84 87,5 12 12,5 96 100

## Sumber: Data Primer 2020
Berdasarkan  tabel  8,  diketahui  bahwa  sebagian  besar  sampel  pada weekend memiliki durasi tidur yang tidak cukup yaitu sebesar 57,3%, dan paling banyak pada usia 16 tahun.
Tabel 9. Distribusi Rata-rata Durasi Tidur (jam) Weekend Remaja di Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar Tahun 2020
Durasi Tidur Median (Minimun – Maximum) Durasi Tidur 6 (3 – 10)
Sumber: Data Primer, 2020
Berdasarkan  tabel  diatas  ditunjukkan  bawha  median  dari  durasi  tidur  pada weekend selama 6 jam, dengan waktu minimum yaitu 3 jam, dan waktu maximum yaitu 10 jam.

## PEMBAHASAN
Masa  remaja  adalah  salah  satu  fase  yang  penting  dari  proses  pertumbuhan  dan perkembanga  manusia.  Batasan  remaja  ini  adalah  usia  10  sampai  19  tahun  menurut  klasifikasi World  Health  Organization (WHO) 12 .  Remaja  putri  merupakan  kelompok  yang  rentan  terhadap
berbagai  masalah  gizi.  Pertama,  pertumbuhan  dan  perkembangan  tubuh  remaja  membutuhkan energi  dan  zat  gizi  yang  lebih  banyak.  Kedua,  perubahan  gaya  hidup  dan  kebiasaan  pangan menuntut  penyesuaian  masukan  energi  dan  zat  gizi.  Ketiga,  kehamilan,  keikutsertaan  dalam olahraga, kecanduan alkohol dan obat, meningkatkan kebutuhan energi dan zat gizi, di samping itu tidak sedikit remaja putri yang makan secara berlebihan dan akhirnya mengalami obesitas 13 .
Dalam penelitian ini yang menjadi sampel yaitu seluruh siswa putri kelas X sebanyak 96 orang.  Adapun  umur  sampel  terbagi  3  yaitu,  ada  yang  berumur  15  tahun  sebanyak  4  orang (4,2%), berumur 16 tahun sebanyak 64 orang (66,7%), dan yang berumur 17 tahun sebanyak 28 orang (29,2%).
Dari  hasil  penelitian  diketahui  bahwa  sebagian  besar  responden merupakan  remaja  yang berusia 16 tahun. Pada usia ini, remaja cenderung kurang memperhatikan kebutuhan zat gizinya. Dan  cenderung  kurang  peduli  terhadap  jenis  dan  jumlah  makanan  yang  mereka  konsumsi. Mereka  sadar  bahwa  makanan  merupakan  kebutuhan  pokok  bagi  pertumbuhan  dan perkembangan  tubuhnya,  tetapi  mereka  kurang  peduli  terhadap  jenis  dan  jumlah  asupan  yang harus dikonsumsi sehingga berpengaruh terhadap status gizinya 14 .
Status gizi adalah ekspresi dari keadaan keseimbangan atau permujudan dari nutrisi dalam bentuk variabel tertentu 15 . Status gizi baik atau status gizi optimal terjadi apabila tubuh digunakan secara  efisien,  sehingga  memungkinkan  pertumbuhan  fisik,  perkembangan  otak,  kemampuan kerja  dan  kesehatan  secara  umum  pada  tingkat  yang  setinggi  mungkin 16 .  Status  gizi  remaja dikategorikan  ke  dalam  lima  kategori,  yaitu  sangat  kurus,  kurus,  normal,  gemuk,  dan  obesitas yang diukur menggunakan IMT/U (Indeks Massa Tubuh menurut Umur) 17 .
Dari  hasil  penelitian  diketahui  bahwa  sebanyak  80  orang  responden  (83,3%)  memiliki status  gizi  normal,  tetapi  masih  terdapat  4  orang  (4,2%)  responden  yang  berstatus  gizi underweight dan  terdapat  12  orang  (12,5%)  yang  berstatus  gizi overweight .  Hasil  penelitian  ini menunjukkan  bahwa  prevalensi  status  gizi  normal  untuk  remaja  putri  kelas  X  di  Pondok Pesantren Darul Aman Gombara Makassar lebih tinggi dibandingkan dengan status gizi kurang. Penemuan ini sesuai dengan data Riskesdas 2018 dimana masalah gizi pada kelompok usia 13-18 tahun masih sangat beragam untuk remaja yang berjenis kelamin perempuan.

## Gambaran Aktivitas Sedentari
Gaya  hidup  sedentari  merupakan  gaya  hidup  seseorang  yang  tidak  memenuhi  standar aktivitas  fisik  yang  dilakukan  dalam  sehari.  Gaya  hidup  sedentari  sering  juga  disebut  dengan kurang  bergerak 18 .  Menurut  Fathonah  (2006)  dalam  Khasanah  (2016),  menyatakan  aktivitas remaja atau  usia  sekolah  pada  umumnya  memiliki  tingkat  aktivitas  ringan,  sebab kegiatan  yang sering  dilakukan  adalah  kegiatan  belajar  mengajar  di  sekolah 19,20 .  Sedangkan  menurut  Kohl (2005) dalam Khasanah (2016) aktivitas remaja dapat dipengaruhi oleh beberapa hal antara lain faktor  fisiologis,  faktor  lingkungan,  sosial  dan  demografi 21,20 .  Selain  itu  aktivitas  yang  biasa dilakukan  oleh  santri  telah  ditentukan  jadwalnya  oleh  pihak  pesantren,  seperti  jadwal  mengaji, kajian, dll.
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  dengan recall  activity ,  sebagian  besar responden termasuk dalam kategori tidak sedentari yaitu sebanyak 70 orang (72,9%). Dan  yang
termasuk  sedentari  sebanyak  26  orang  (27,1%).  Hal  ini  seperti  yang  dijelaskan  oleh  penelitian yang  dilakukan  oleh  Anis  Maghfiroh  (2018)  di  Panti  Asuhan  Baitul  Falah  bahwa  kebanyakan remaja  melakukan  aktivitas  sedang  dan  aktivitas  berat  masing-masing  sebanyak  (31,8%)  dan (50,0%) dan untuk aktivitas ringan sebanyak (18,2%) 26 .
Berbeda  dengan  penelitian  yang  telah  dilakukan  oleh  Khasanah  (2016)  di  Pondok Pesantren  Ta'Mirul  Islam  Surakarta  bahwa  kebanyakan  santri  melakukan  aktivitas  ringan sebanyak  70,4%  dan  untuk aktivitas  sedang  dan  aktivitas  berat  masing-masing  sebanyak  18,5% dan  (11,1%) 20 .  Begitu  pula  yang  dijelaskan  oleh  Isnawati  (2019)  dalam  penelitiannya  yang dilakukan  di  Pondok  Pesantren  Ma  Al-Hamidiyah  Depok  bahwa  sebanyak  (95,5%)  responden termasuk dalam kategori aktivitas ringan, karena jadwal keseharian responden sudah diatur oleh pihak sekolah 22 .

## Gambaran Durasi Tidur
Istirahat  dan  tidur  merupakan  kebutuhan  dasar  yang  mutlak  harus  dipenuhi  oleh  semua orang.  Tidur  adalah  status  perubahan  kesadaran  ketika  persepsi  dan  reaksi  individu  terhadap lingkungan  menurun.  Tidur  dikarakteristikkan  dengan  aktifitas  fisik  yang  minimal,  tingkat kesadaran  yang  bervariasi,  perubahan  proses  fisiologis  tubuh,  dan  penurunan  respons  terhadap stimulus eksternal 23 . Kebutuhan tidur remaja (usia 14-17 tahun) yaitu 8 – 10 jam per hari. Untuk penelitian ini durasi tidur responden dikategorikan dalam dua kategori. Kategori cukup yaitu 8 – 10 jam per hari dan tidak cukup ≤ 8 jam per hari.
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  dengan  menggunakan Sleep  Timing Questionnaire (STQ), dimana hasil yang diperoleh yaitu untuk weekdays sebanyak 94 responden (97,9%)  memilikki  durasi  tidur  tidak  cukup,  dan  sebanyak  2  responden  (2,1%)  memiliki  durasi tidur cukup. Untuk weekend sebanyak 84 responden (87,5%) memiliki durasi tidur tidak cukup, dan sebanyak 12 responden (12,5%) memiliki durasi tidur cukup. Mayoritas responden memiliki durasi tidur tidak cukup, yaitu ≤ 8 jam per hari. Sebagian besar responden pada weekdays mulai tidur pukul 22.00 – 23.00 WITA dan bangun sekitar pukul 03.00 – 04.00 WITA. Sedangkan pada weekend sebagian  besar  responden  mulai  tidur  pukul  22:00  –  23:00  WITA  dan  bangun  sekitar pukul 04:00 – 05:00 WITA.
Selain  karena  jam  tidur,  hal  lain  yang  menjadi  penyebab  kurangnya  durasi  tidur  pada santri  bisa  disebabkan  karena  tidur  yang  tidak  nyenyak  atau  sering  terbangun  pada  malam  hari karena  suatu  hal.  Dan  biasanya  santri  memiliki  jadwal  tidur  yang  telah  ditetapkan  oleh  pihak pesantren yaitu pada pukul 22:00 WITA.
Penelitian  Angel  (2013)  mengenai  gambaran  durasi  tidur  remaja  menyatakan  bahwa sebagian besar responden (65,5%) memiliki durasi tidur  5 – 7 jam per hari. Penelitian lain yang dilakukan  oleh  Olivia  Rahmadani  (2017)  menunjukkan  sebagian  besar  remaja  putri  di  Pondok Pesantren mengalami  durasi  tidur  yang  baik  sebanyak  (28,9%)  dan  durasi tidur  buruk  sebanyak (71,1%) 24 .
Pola  tidur  yang  buruk  meliputi  durasi  tidur  yang  kurang  dari  kebutuhan  menurut  umur, tidur  terlalu larut malam  dan  bangun  terlalu  cepat,  tidur  tidak  nyenyak  sering  terbangun  karena
suatu  hal,  sedangkan  pola  tidur  yang  baik  meliputi  durasi  tidur  yang  sesuai  dengan  kebutuhan menurut umur, tidur nyenyak tidak terbangun karena suatu hal di sela-sela waktu tidur 25 .

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa  hanya  sebagian  kecil  santri  putri yang  memiliki  gaya  hidup  sedentari.  Dan  sebagian  besar  responden  memiliki  durasi  tidur  yang tidak  cukup,  baik  itu  pada weekdays maupun weekends .  Sehingga  diharapkan  kepada  remaja  di pondok pesantren agar lebih memperhatikan aktivitas atau kegiatan yang dilakukan setiap harinya serta memiliki waktu tidur yang teratur.

## DAFTAR PUSTAKA
1. Arisman.,  2010.  Gizi  dalam  Daur  Kehidupan:  Buku  Ajar  Ilmu  Gizi.  Jakarta:  EGC  Penerbit Buku Kedokteran.
2. Adriani, M dan Wirjatmadi, B. 2013. Peranan Gizi Dalam Siklus Kehidupan.
3. Riskesdas. 2018. Riset Kesehatan Dasar. Jakarta: Kemenkes RI.
4. Kemenkes  RI.  (2014).  Pedoman  Gizi  Seimbang.  Dirjen  Bina  Gizi  dan  Kesehatan  Ibu  dan Anak. Jakarta.
5. Prita. 2010. Pentingnya Pengetahuan Gizi bagi Masyarakat.
6. Mahfouz  AA,  Abdelmoneim  I,  Khan  MY,  Daffalla  AA,  Diab  MM,  Al-Gelban  KS,  et  al. Obesity  and  related  behaviors  among  adolescent  school  boys  in  Abha  City,  Southwestern Saudi Arabia. Journal of tropical pediatrics. 2008;54(2):120-124.
7. Riskesdas Badan Litbangkes. 2013. Riset Kesehatan Dasar. Jakarta: Kemenkes RI.
8. Lorist M M, Snel J. Caffeine, Sleep and Quality of Life. Sleep and Quality of Life in Clinical Medicine. 2008(33):325-332.9.
9. Westerlund,  L.,  Ray,  C.,  Roos,  E.  (2009)  Associations  between  sleeping  habits  and  food consumption  patterns  among  10-11-year-old  children  in  Finland.  The  British  Journal  of Nutrition, 102(10), pp. 1531-1537.
10. Weiss,  A.,  Xu,  F.,  Storfer-Isser,  A.,  et  al.  (2010)  The  association  of  sleep  duration  with adolescents’ fat and carbohydrate consumption. Sleep, 33(9), pp. 1201-1209
11. Morselli, L.L., Guyon, A., Spiegel, K., et al. (2012) Sleep and metabolic function. European Journal of Physiology, 463(1), pp. 139–160.
12. Istiany, A. 2013. Gizi Terapan . Bandung. PT. Remaja Rosdakaryia Offiset.
13. Amelia, Friska., 2008. Konsumsi Pangan, Pengetahuan Gizi, Aktivitas Fisik, dan Status Gizi Pada  Remaja  di  Kota  Sungai  Penuh  Kabupaten  Kerinci  Provinsi  Jambi.  Skripsi.  Bogor: Fakultas Pertanian, Institut Pertanian Bogor
14. Ali, Muhammad., 2010. Psikologi Remaja. Bandung: Bumi Aksara.
15. Supariasa, I., 2011. Penilaian Status Gizi. Jakarta: Buku Kedokteran EGC.
16. Almatsier, S., 2006. Prinsip Dasar ilmu Gizi 2. jakarta: PT. Gramedia Pustaka Utama.
17. Kementrian Kesehatan republik Indonesia. 2011. Standar Antropometri Penilaian Status Gizi Anak. Jakarta: Direktorat Jendral Bina Gizi dan kesehatan Ibu dan Anak.
18. Rahmadani  AL,  dkk.,  2014.  Hubungan  aktivitas  sedentari  dengan  kejadian  overweight  pada remaja di SMA Katolik Cendrawasih Makassar. Jurnal Kesehatan Masyarakat. 4(1): 180-188.
19. Fathonah, 2006. Pencegahan & Manajemen Obesitas.Elex Media Komputindo. Bandung.
20. Khasanah,  Daimatul.,  2016.  Hubungan  Aktivitas  Fisik  Dengan  Status  Gizi  Remaja  Putri  di Pondok  Pesantren  Ta'Mirul  Islam  Surakarta.  Skripsi.  Surakarta:  Fakultas  Ilmu  Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Surakarta.
21. Kohl, dkk., 2005. Sedentary behavior, physical activity, and the metabolic syndrome among U.S. adults. OBESITY RESEARCH Vol. 13 No. 3.
22. Isnawat, Riana., 2019. Hubungan Antara Aktivitas Fisik, PHBS, Kualitas Tidur, dan Asupan Gizi Dengan Status Gizi Santri Ma Al-Hamidiyah Depom. Skripsi. Bogor:  Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor.
23. Potter & Perry. Buku Ajar Fundamental Keperawatan Edisi 4. Jakarta: EGC, 2008.
24. Angel , MR., Marunduh,SR.. & Rampengan, JJV. 2013. Gambaran Durasi Tidur pada Remaja dengan  Kelebihan  Berat  Badan.  Jurnal  e-Biomedik  (eBM),  Volume  1,  Nomor  2,  Juli  2013, hlm. 849-853
25. Hidayat,  A.  M.  (2008).  Keterampilan  Dasar  Praktek  Klinik  untuk  Kebidanan.  Jakarta: Salemba Medika.
26. Maghfiroh,  A.,  2018.  Status  Gizi,  Tingkat  Aktivitas  Fisik,  Tingkat  Kecukupan  Energi  dan Protein  Pada  Remaja  di  Panti  Asuhan  Baitul  Falah.  Fakultas  Ilmu  Keperawatan  Dan Kesehatan. Universitas Muhammadiyah Semarang.