http://ijec.ejournal.id

## INDONESIAN JOURNAL OF EDUCATIONAL COUNSELING
ISSN 2541-2779 ( print ) || ISSN 2541-2787 ( online )
UNIVERSITAS MATHLA’UL ANWAR BANTEN

## Mereduksi Kecemasan Siswa Melalui Konseling Cognitive Behavioral
I Putu Agus Apriliana 1 , Kadek Suranata 2 , I Ketut Dharsana 3
1, 2, 3 Universitas Pendidikan Ganesha
Arti cl e  Hi sto r y

## ABST RAC T
Received: 10.08.2018
Received in revised form: 08.11.2018 Accepted: 04.01.2019 Available online: 24.01.2019 Anxiety  experienced  by  students  at  school  can  later  affect  their  academic success at school. For this reason, this study tries to describe students' anxiety and efforts to reduce them through cognitive behavioral counseling. Anxiety in students  can  be  interpreted  as  a  condition  that  is  full  of  worries  and  fears, feeling depressed, not calm, feeling guilty, feeling insecure and chaotic-minded accompanied  by  physical  tension  to  certain  situations.  The  characteristics  of students who experience anxiety are divided into three parts, namely physical, behavioral and cognitive. The steps to reduce student anxiety through cognitive behavioral  counseling  are  1)  identifying  and  knowing  the  level  of  student anxiety,  2)  carrying  out  cognitive  behavioral  counseling,  namely:  initiating counseling,  discussing  content  in  the  session,  checking  the  events  of  the previous  week,  Core  counseling  ,  assigning  tasks  for  the  next  meeting,  and evaluating the session. Then, 3) Follow up. This article is expected to contribute as a scientific literature in the field of guidance and counseling, especially for school counselor in dealing with student anxiety through counseling services using a cognitive behavioral approach at school.
Keywords: 1 Counseling, Dialogue, Family, Solutions.

## PENDAHULUAN
Siswa  yang  merasa  cemas  ketika  melaksanakan  kegiatan  akademik  di  sekolah merupakan  kondisi  yang  dapat  mempengaruhi  kesuksesannya  di  sekolah.  Hasil penelitian  yang  dilakukan  oleh  Sharma  dan  Pandey  (2017,  p.  87)  menjelaskan  bahwa kecemasan berhubungan langsung dengan kehidupan sehari-hari siswa dan kecemasan ini  dapat  mempengaruhi  tingkat  prestasi  akademiknya.  Beberapa  kecemasan  yang dialami siswa di sekolah diantaranya siswa cemas dalam menentukan arah peminatannya (Wijaya,  2014,  p.  84),  cemas  ketika  bertanya  di  dalam  kelas  (Yusida,  2014),  cemas menghadapi Ujian Nasional (Jannah, 2017, p. 156), cemas dalam belajar (Yanti, Erlamsyah,
1 Corresponding author’s address: Pascasarjana Bimbingan Konseling, Universitas Pendidikan Ganesha, (Kampus Pegok, Denpasar). Email: agussheback@gmail.com
This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited. © 2019 I Putu Agus Apriliana, Kadek Suranata, I Ketut Dharsana.
DOI: 10.30653/001.201931.46
Theoretical/Conceptual Article
Zikra, & Ardi, 284, p. 2013) dan kecemasan lainnya. Pada tingkat yang rendah, kecemasan ini  masih  dianggap  sebagai  gejala  yang  normal.  Namun  ketika  tingkat  kecemasan  ini berlebihan,  maka  hal  ini  perlu  mendapatkan  perhatian  dari  pihak  sekolah,  mengingat dalam kondisi ini mereka tidak mampu mengatasinya sendiri (Leksono, 2013, p. 23).
Banyak  hal  sebenarnya  yang  mempengaruhi  kecemasan  siswa  di  sekolah.  Secara spesifik, ada dua faktor yang mempengaruhi kecemasan siswa yaitu faktor internal dan eksternal (Rosmawati, 2017, p. 42). Kondisi fisik dan psikologis merupakan faktor internal yang mempengaruhi terjadinya kecemasan pada siswa. Selain itu, lingkungan juga dapat mempengaruhi terjadinya kecemasan pada siswa sebagai faktor eksternal. Maka dari itu, selain memperhatikan faktor internal, faktor eksternal juga perlu diperhatikan pada siswa yang mengalami kecemasan.
Mereduksi  kecemasan  siswa  di  sekolah,  pada  dasarnya  dapat  dilakukan  dengan berbagai  cara,  salah  satunya  melalui  layanan  konseling  yang  diberikan  oleh  guru BK/Konselor.  Berbagai  pendekatan  konseling  sebenarnya  dapat  digunakan  untuk mereduksi  kecemasan  siswa,  salah  satunya  adalah  pendekatan  konseling cognitive behavioral .  Pendekatan  ini  berfokus  pada  kognisi  dan  perilaku  siswa,  dimana  merubah pikiran  irasional  dan  melatih  perilaku  lebih  adaptif.  Dalam  hal  mereduksi  kecemasan, diasumsikan  bahwa  pikiran  irasional  sebagai  sumber  dari  kecemasan  dan  perilaku adaptif  sebagai  dampak  dari  adanya  kecemasan  tersebut.  Maka  dari  itu,  mereduksi kecemasan siswa menggunakan pendekatan cognitive behavioral ini berfokus pada pikiran dan perilaku.
Mengacu pada hal tersebut di atas, maka kajian ini mencoba menguraikan tentang kecemasan  siswa  dan  mereduksinya  melalui  konseling cognitive  behavioral .  Artikel  ini diharapkan  dapat  memberikan  sumbangan  sebagai  literatur  ilmiah  dalam  bidang bimbingan konseling. Secara khusus, hasil kajian ini dapat digunakan sebagai informasi kepada  guru  BK  dalam  menangani  kecemasan  siswa  melalui  layanan  konseling menggunakan pendekatan cognitive behavioral di sekolah.

## KAJIAN LITERATUR
Kecemasan  adalah  kondisi kejiwaan sesorang yang penuh  khawatiran (aprehensi) dan  ketakutan,  dengan  perasaan  tertekan,  tidak  tenang,  merasa  bersalah,  merasa  tidak aman dan berpikiran kacau (emosi yang tidak menyenangkan) dimana ditandai dengan gejala-gejala jasmaniah seperti ketegangan fisik terhadap hal-hal yang mungkin saja akan terjadi (Azzahrain, 2005, p. 512; Jeffrey, Rathus, & Greene, 2005, p. 163; Barlow & Durand, 2006, p. 158; Triantoro, 2009, p. 49; Semiun, 2006, p. 321). Kecemasan bermanifestasi dalam banyak cara, termasuk rasa takut akan masa depan pada tingkat kognitif, ketegangan otot pada tingkat somatovisceral , dan penghindaran situasional pada tingkat perilaku (Dailey et al , 2014, p. 69).
Siklus  kecemasan  terletak  di  lingkungan  tempat  kejadian  kemudian  terhubung dengan  kecemasan  yang  memprovokasinya.  Dalam  hal  ini,  latarbelakang  kepercayaan dan  asumsi  mempengaruhi  kecemasan  seseorang.  Namun  pemicu  kecemasan  sebagai ancaman  potensial  dari  lingkungan  saling  mempengaruhi  terhadap  siklus  individu. Siklus  individu  diantaranya  respon  psikologis  dalam  perasaan  cemas,  perilaku  dalam kondisi tetap aman, serta menapsirkan bahaya dari pikiran cemas saling mempengaruhi satu sama lain. Untuk itu, kondisi lingkungan yang diinternalisasikan oleh individu akan berhubungan  dengan  siklus  individu  tersebut,  yang  nantinya  akan  mempengaruhi
tingkat kecemasan individu. Model umum kecemasan individu seperti dijelaskan pada Gambar 1.
Gambar 1. Model Umum Kecemasan (Sumber : Sanders & Wills, 2003, p. 16)
Joebhaar (2003, p. 4) menilai bahwa peningkatan kecemasan yang terlalu pesat pada diri  seseorang,  merupakan  akibat  dari  adanya  tekanan-tekanan  dalam  kehidupan modern.  Kecemasan  yang  berlebih  memang  akan  membawa  dampak  buruk  terhadap seseorang. Kecemasan dikatakan sebagai rangkaian pikiran, bisikan hati, dan bayangan negatif yang  menerobos akal orang  yang sadar dengan jalan memaksa (Yusuf, 2006, p. 141).  Biasanya  seseorang  yang  mengalami  kecemasan  cenderung  tidak  sadar,  sering mengeluh,  mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, mudah terganggu dan  mengalami kesulitan untuk tidur (Gunarsa, 2008, p. 59). Menurut Santrock (2007, p. 529) kecemasan dikatakan berlebihan ketika kecemasan tersebut terus menerus terjadi dan berlangsung lama. Kecemasan pun mempengaruhi berbagai aspek aktivitas individu. Walker (dalam He,  Deyuan  2018,  p.  2)  menjelaskan  bahwa  kecemasan  memiliki  hubungan  dengan kinerja,  yang  diasumsikan  seperti  “U”  terbalik.  Lebih  lanjut  dijelaskan  bahwa,  ketika kecemasan  rendah  maka  kinerja  juga  akan  rendah  dan  sebaliknya.  Permasalahan  akan timbul  ketika,  kecemasan  individu  berlebih  tentunya  akan  mengakibatkan  kinerjanya menjadi memburuk. Untuk itu, memiliki kecemasan merupakan hal yang normal pada setiap individu selama tingkat kecemasannya rendah.

## Kecemasan pada Siswa
Kecemasan pada siswa dapat diartikan sebagai kondisi yang penuh khawatiran dan ketakutan,  merasa  tertekan,  tidak  tenang,  merasa  bersalah,  merasa  tidak  aman  dan berpikiran  kacau  yang  disertai  ketegangan  fisik  terhadap  situasi  tertentu.  Sebenarnya, banyak hal yang dapat menyebabkan siswa menjadi cemas, salah satunya adalah ketika akan  menghadapi  ujian  di  sekolah.  Ketakutan  seorang  siswa  terhadap  ujian,  akan mengakibatkan  terjadinya  kecemasan  dan  tekanan  yang  berlebihan  (Windura,  2008,  p. 155). Jeffrey et al (2005, p. 163) menjelaskan bahwa ujian merupakan salah satu sumber kecemasan bagi siswa. Minimal sebelum ujian, siswa mempersiapkan diri terlebih dahulu meliputi  intelektual  (menguasai  pelajaran  yang  akan  diujikan),  emosi  dan  kondisi  fisik (Olivia,  2011,  p.  7-8).  Setidaknya  langkah  ini  dilakukan  agar  kecemasan  yang  dialami siswa  tidak  berlebihan.  Namun,  ketika  siswa  mengalami  kecemasan  yang  berlebihan, apalagi  pada  saat  akan  menghadapi  ujian,  tentunya  hal  ini  akan  berdampak  pada
terganggunya  proses  belajar  siswa  dan  tentunya  akan  dapat  menghambat  pelaksanaan ujiannya (MGBK Provinsi DKI Jakarta, 2011, p. 20).
Soemanto (Supriyantini, 2010, p. 11) menjelaskan ciri-ciri kecemasan terbagi atas dua indikator  yaitu  indikator  fisik  dan  psikis.  Selanjutnya,  Jeffrey et  al (2005,  p.  164) mengklasifikasikan  secara  lebih  terperinci  mengenai  ciri-ciri  siswa  yang  mengalami kecemasan sebagai berikut:
1)  Secara  fisik  meliputi  gugup,  gelisah,  anggota  tubuh  bergetar  atau  gemetar, berkeringat, sulit berbicara, sulit bernafas,  mulut  atau kerongkongan terasa kering, jantung  berdebar  atau  berdetak  kencang,  lemas,  mati  rasa,  merasa  pusing,  selalu buang air kecil, dan adanya perasaan sensitif.
2)  Secara  perilaku  meliputi  tindakan  menghindar,  melekat  atau  ketergantungan,  dan terguncang.
3)  Secara kognitif meliputi khawatir tentang sesuatu, adanya keyakinan bahwa sesuatu yang mengerikan akan segera terjadi, merasa takut kehilangan kontrol diri, adanya perasaan terganggu atau ketakutan akan sesuatu yang terjadi di masa depan, takut akan  ketidakmampuan  mengatasi  masalah,  serta  merasa  sulit  untuk  memfokuskan pikiran  (berkonsentrasi),  dan  memiliki  pemikiran  bahwa  semuanya  tidak  dapat dikendalikan lagi.

## Teori Cognitive behavioral
Teori cognitive  behavioral memandang  bahwa  perkembangan  manusia  didasarkan pada pengalaman belajar yang berbeda pada masing-masing individu, pengalaman unik yang  diberikan  oleh  lingkungan  dan  pemahaman  kognisi  individu  terhadap  dunia (Capuzzi & Stauffer, 2016, p. 230). Lebih lanjut, Aaron T. Beck menjelaskan bahwa sifat dasar  manusia  berfokus  pada  kognisinya,  dimana  dalam  hal  ini  lebih  lanjut  dijelaskan bahwa 1) komunikasi internal individu dapat diakses melalui introspeksi, 2) keyakinan individu  memiliki  makna  yang  sangat  pribadi,  dan  3)  interpretasi  ini  hanya  dapat ditemukan oleh individu sendiri bukan oleh orang lain/konselor (Chao, 2015, p. 166). Pada prinsipnya, model dari pendekatan cognitive behavioral ini sesuai dengan Gambar 2.
Gambar 2. Basic Cognitive behavioral Model
(Sumber: Wenzel, et al , 2016, p. 26)
Pada Gambar 2. dapat diketahui bahwa pendekatan cognitive behavioral ini berfokus pada  kognisi.  Reaksi  emosi,  reaksi  perilaku  dan  reaksi  psikologis  individu  memiliki hubungan  dengan  kognisi  (saling  mempengaruhi).  Di  sisi  lain,  situasi  (kondisi lingkungan)  juga  mempengaruhi  kognisi  individu.  Kendall  (dalam  Joyce-Beaulieu  &
Situation Cognition Emotional Reaction and Mood
Behavioral Reaction
Physiological Reaction
Sulkowski,  2015,  p.  27)  menjelaskan  bahwa  model  pendekatan cognitive  behavioral ini mengarhakan  yaitu  bagaimana  kognisi  individu  memediasi emosinya  dan  bagaimana respon  perilaku  individu  terhadap  situasi,  yang  tentunya  akan  mempengaruhi  dalam waktu jangka pendek dan bahkan jangka panjang.
Prinsip utama dari pendekatan cognitive behavioral ini adalah: 1) Mengakses pikiran irasional dan maladaptif konseli, 2) Mengarahkan konseli menjadi lebih adaptif atau lebih berpikir  rasional  dan teach  verbal  internal strategi  coping  instruksional ,  3)  mendukung konseli  ketika  mereka  menerapkan hal  ini  pertama  kalinya  dan  mengembangkan kemampuan dalam kehidupan mereka (Flanagan & Flanagan, 2015, p. 275).
Pendekatan cognitive  behavioral ini  tersusun  berdasarkan  model psycho-educational , menekankan  peran  pekerjaan  rumah,  tempat  tanggungjawab  pada konseli  untuk menganggap peran aktif keduanya (konselor dan konseli) dan diluar sesi konseling, serta mengambil dari berbagai strategi kognisi dan perilaku yang membawa perubahan (Corey, 2009, p. 275). Pendekatan ini digunakan dalam berbagai macam kondisi psikologis seperti depresi, masalah kecemasan, masalah kepribadian, masalah penyalahgunaan obat, eating disorder , dan couple’s distress (Farmer & Chapman, 2016, p. 3).
Pendekatan cognitive behavioral ini biasanya memerlukan satu  atau kombinasi dari prinsip: 1) Koreksi keyakinan kontra produktif atau interpretasi; 2) Belajar dan menguji cara  alternatif  untuk  menafsirkan  pengalaman  seseorang;  3)  Membantu  konseli  untuk mengubah bagaimana dia berperilaku dalam situasi ini; 4) Belajar menerima dan menguji cara baru untuk memahami diri sendiri, pengalaman seseorang dan asumsi tentang masa depan (Ost & Skaret, 2013, p. 99).

## DISKUSI
Tujuan  konseling cognitive  behavioral ini  adalah  untuk  menghapuskan  pandangan konseli  tentang self-defeating dan  membantu  mereka  menjadi  lebih  toleran  dan  terlihat rasional.  Lebih  lanjut  dijelaskan  bahwa,  konseli  diajarkan  bagaimana  mereka menggabungkan kepercayaan self-defeating, bagaimana mereka memelihara cara berpikir yang salah ini, apakah mereka bisa melakukan untuk mengurangi cara berpikir ini, dan bagaimana mereka bisa mengajarkan diri mereka sendiri cara baru untuk berpikir bahwa mereka  sendiri  akan  memimpin  perubahan  berdasarkan  cara  mereka  sendiri  tentang perilaku dan perasaannya (Corey, 2013, p. 155).
Melakukan proses assessment terhadap konseli merupakan bagian yang tidak dapat terpisahkan dalam proses konseling cognitive behavioral (Wenzel et al, 2016, p. 16). Proses a ssessment ini selalu diawali dengan intake interview (Hofmann & Asmundson, 2017:22). Dalam  proses  ini,  konselor  menggali  informasi  terhadap  gejala-gejala  mencakup perasaan, kognisi dan perilaku yang dialami oleh konseli. (Short & Thomas, 2015, p. 378) Sesi dalam konseling cognitive behavioral yaitu:
1)  Mendiskusikan isi dalam sesi (5 menit)
Diskusi  akan  mencakup  apa  yang  dipikirkan  konselor  dan  konseli  akan  berguna untuk bekerja selama sesi itu.
2)  Mengecek minggu sebelumnya (10 menit) Memperbaharui tentang apa yang telah terjadi minggu lalu dan bagaimana konseli dikelola dengan tugas pekerjaan rumah sebelumnya.
3)  Isi utama (25 menit),
Pekerjaan tertentu diputuskan pada awal sesi dan termasuk penerapan teknik CBT.
4)  Menetapkan tugas untuk minggu depan (5 menit) Pekerjaan rumah yang disepakati oleh konselor dan konseli. CBT mewajibkan konseli untuk  mengerjakan  tugas  diantara  sesi-sebagai  proses  konseling,  berlanjut  konseli harus  lebih  bertanggungjawab  untuk  menetapkan  tugas  dan  mengelola  proses perubahan.
5)  Mengevaluasi sesi (5 menit)
Memeriksa  apa  yang  dipikirkan  konseli  berguna  dan  apa  yang  tidak  membantu selama sesi ini.
Teknik-teknik konseling dalam pendekatan cognitive behavioral ini adalah Self-Talk, Reframing,  Thought  Stopping,  Cognitive  Restructuring,  Rational  Emotive  Behavior  Therapy (REBT), Bibliotherapy, Journaling, Systematic Desensitization , dan Stress Inoculation Training (Erford, 2015, pp. 116-173).
Temuan  yang  dihasilkan  oleh  Wergeland et  al (2014,  p.  1)  menjelaskan  bahwa pendekatan cognitive  behavioral efektif  menangani  remaja  yang  mengalami  kecemasan. Pendekatan cognitive  behavioral ini  digunakan  untuk  membantu  penderita  gangguan kecemasan  dalam  mengubah  makna  ketakutan  dan  gejala  mereka,  dan  untuk membingkai  kembali  keyakinan  terdistorsi  yang  terkait  dengannya  emosi  maladaptif seperti  rasa  bersalah,  malu,  malu  dan  marah  (Alladin,  2016,  p.  34).  Dalam  hal  ini, pendekatan cognitive behavioral digunakan untuk mereduksi kecemasan yang dialami oleh siswa. Banyak hal sebenarnya yang menyebabkan siswa merasa cemas di sekolah, salah satunya adalah ketika menghadapi ujian. Beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh guru BK/Konselor dalam mengaplikaskan pendekatan cognitive behavioral ini dalam mereduksi kecemasan siswa sebagai berikut.
Pertama, mengidentifikasi  gejala-gejala  kecemasan  siswa  dan  mengetahui  tingkat kecemasan yang dialaminya. Tentu dalam hal ini, guru BK/Konselor harus memiliki data- data  berupa  data  observasi,  instrumentasi,  wawancara  dan  data  lainnya  untuk mendukung  proses  analisis  permasalahan  siswa  (dalam  hal  ini  mengenai  kecemasan). Namun perlu diketahui bahwa, gejala kecemasan pada siswa merupakan hal yang wajar ketika  kecemasannya  masih  dalam  tingkat  yang  rendah.  Setelah  guru  BK/Konselor memiliki data-data yang lengkap, selanjutnya melakukan strategi penerapan pendekatan cognitive  behavioral baik  melalui  konseling  individu  maupun  konseling  kelompok, tergantung dari jumlah siswa yang mengalami masalah kecemasan.
Kedua, mengaplikasikan  pendekatan cognitive  behavioral dalam  konseling  individu untuk mereduksi kecemasan siswa, tahapan yang dilakukan, yaitu:
1)  Memulai Konseling (2 menit)
Proses  rapport  yang  baik  dapat  mempengaruhi  keberlanjutan  dan  keberhasilan proses konseling (Anwar, 2014, p. 51). Selanjutnya melakukan proses intake interview untuk  menggali  informasi  terhadap  gejala-gejala  mencakup  perasaan,  kognisi  dan perilaku yang dialami oleh konseli. Guru BK/Konselor diharapkan tidak memberikan penilaian tertentu terhadap konseli (Prayitno, 2012, p. 15).
2)  Mendiskusikan isi dalam sesi (5 menit)
Dalam hal ini, guru BK/Konselor harus menciptakan kondisi yang membuat konseli bersedia terlibat secara afeksi dan kognitif dalam setiap sesinya (Lubis, 2011, p. 59). Sesi ini juga mendiskusikan kesepakatan bersama (konselor & konseli) terkait tujuan dari konseling ini dilakukan.
3)  Mengecek kejadian minggu sebelumnya (10 menit) Jika ini memang pertemuan pertama, maka guru BK/Konselor boleh tidak melakukan sesi  ini.  Namun  hal  ini  sangat  penting  dilakukan  jika  ini  merupakan  pertemuan lanjutan  dari  pertemuan  sebelumnya.  Tentu  dalam  proses  ini  untuk  mengetahui perkembangan kondisi konseli.
4)  Inti Konseling (25 menit)
Dalam  sesi  ini,  memberikan  langkah-langkah  psikoedukasi  dan  restrukturisasi kognisi dengan menggunakan teknik-teknik cognitive behavioral. Teknik yang akan digunakan  merupakan  kesepakatan  bersama  antara  guru  BK/Konselor  dengan konseli.
5)  Menetapkan tugas untuk pertemuan selanjutnya (5 menit)
Terkait  tugas  yang  akan  dilakukan  oleh  konseli,  mengacu  pada  teknik  yang  telah diaplikasikan  dalam  sesi  inti  konseling.  Teknik  ini  berkelanjutan  dilakukan  oleh konseli  sebagai  bentuk  tanggungjawab  terhadap  perubahan  yang  terjadi  pada dirinya. Dalam hal ini, kesepakatan antara guru BK/Konselor dengan konseli masih sangat diharapkan.
6)  Mengevaluasi sesi (5 menit)
Setelah semua sesi selesai, selanjutnya mengevaluasi setiap sesi yang telah dilakukan. Tentu  indikator  dari  proses  evaluasi  ini  adalah  sejauhmana  sasaran/tujuan  dari konseling ini telah tercapai (Lesmana, 2013:100).
Ketıga, tindak lanjut. Setelah proses konseling selesai dilaksanakan, maka konselor tetap  melakukan  pemantauan  terhadap  perkembangan  keberhasilan treatment. Hal  ini dilakukan oleh guru BK/Konselor agar ketika keberhasilan treatment tidak tercapai dapat dengan segera melakukan tindakan penanganan lainnya yang lebih efektif.
Secara umum, tahapan tersebut di atas merupakan langkah-langkah yang dilakukan oleh  guru  BK/Konselor  ketika  mengaplikasikan  pendekatan cognitive  behavioral dalam proses  konseling  untuk  mereduksi  kecemasan  siswa  di  sekolah. Tentunya  tahapan tersebut  tidak  mutlak  harus  sesuai  dengan  tahapan  tersebut,  namun  secara  garis  besar proses pelaksanaannya seperti yang sudah dijelaskan di atas.

## SIMPULAN
Kecemasan pada siswa dapat diartikan sebagai kondisi yang penuh khawatiran dan ketakutan,  merasa  tertekan,  tidak  tenang,  merasa  bersalah,  merasa  tidak  aman  dan berpikiran kacau yang disertai ketegangan fisik terhadap situasi tertentu. Ciri-ciri siswa yang mengalami kecemasan terbagi menjadi tiga bagian yaitu secara fisik, perilaku dan kognitif.  Upaya  mereduksi  kecemasan  siswa  dapat  dilakukan  oleh  guru  BK/Konselor melalui  konseling cognitive  behavioral .  Langkah-langkahnya  yaitu  1)  mengidentifikasi gejala-gejala  kecemasan  siswa  dan  mengetahui  tingkat  kecemasan  yang  dialaminya,  2) melaksanakan konseling cognitive behavioral yaitu dengan memulai Konseling (2 menit), mendiskusikan  isi  dalam  sesi  (5  menit),  mengecek  kejadian  minggu  sebelumnya  (10 menit),  melaksanakan  inti  konseling  (25  menit),  menetapkan  tugas  untuk  pertemuan selanjutnya  (5  menit),  dan  mengevaluasi  sesi  (5  menit).  Setelah  pelaksanaan  konseling selesai,  selanjutnya  melakukan  tahap  3)  Tindak  lanjut.  Untuk  itu,  ketika  konseling cognitive  behavioral ini  diaplikasikan,  maka  diketahui  berpotensi  untuk  mereduksi kecemasan siswa.

## REFERENSI
Alladin,  A.  (2016). Integrative  CBT  for  anxiety  disorders,  an  evidence-based  approach  to enhancing cognitive behavioural therapy with mindfulness and hypnotherapy . New Jersey:
John Wiley & Sons.
Anwar, Z. (2014). Praktik konseling . Malang: Universitas Muhammadiyah Malang.
Azzahrain, M. B. S. (2005). Konseling terapi . Jakarta: Gema Insani Press
Barlow, D., & Durand, M. (2006). Psikologi abnormal . Yogyakarta: Penerbit Pustaka Pelajar.
Capuzzi,  D.,  &  Stauffer,  M.  D.  (2016). Counseling  and  psychotherapy:  Theories  and interventions . New Jersey: John Wiley & Sons.
Chao,  R.  C.  L.  (2015). Counseling  psychology:  An  integrated  positive  psychological  approach . New Jersey: John Wiley & Sons.
Corey,  G.  (2009). Theory  and  practice  of  counseling  and  psychotherapy  (Eighth  edition) . Thomson, GA: Thomson Higher Education.
Corey,  G.  (2013). Case  approach  to  counseling  and  psychotherapy  (Eighth  edition) .  USA: Books/Cole.
Dailey, S. F., Gill, C. S., Karl, S. L., & Minton, C. A. B. (2014). DSM-5, Learning companion for counselors . USA: American Counseling Association.
Erford, B. T. (2015). Forty techniques every counselor should know (Second edition) . London: Pearson Education.
Farmer, R. F., & Chapman, A. L. (2016). Behavioral interventions in cognitive behavior therapy, practical  guidance  for  putting  theory  into  action  (Second  edition) .  Washington,  DC:
American Psychological Association.
Flanagan, J. S., & Flanagan, R. S. (2015). Counseling and Psychotherapy Theories in Context and  Practice.  Skills,  Strategies  and  Techniques  (Second  edition) .  Canada:  John  Wiley  &
Sons.
Ost, L. G., & Skaret, E. (Eds.). (2013). Cognitive behavioral therapy for dental phobia and anxiety . New Jersey: John Wiley & Sons.
Gunarsa,  D.  S.  (2008). Psikologi  praktis:  Anak,  remaja,  dan  keluarga .  Jakarta:  BPK  Gunung Mulia.
He, D. (2018). Foreign language learning anxiety in china, theories and applications in english language teaching . Singapore: Spinger Nature.
Hofmann,  S.  G.  &  Asmundson,  G.  J.  G.  (2017). The  science  of  cognitive  behavioral  therapy . United Kingdom: Academic Press an imprint of Elsevier.
Joyce-Beaulieu,  D.,  &  Sulkowski,  M.  L. (2015). Cognitive  behavioral  therapy  in  K-12  school settings: a practitioner's toolkit . New York: Springer Publishing Company.
Leksono, T. (2013). Stategi ıntervensi konseling untuk mengatasi kecemasan siswa. Jurnal Konseling dan Pendidikan, 1 (1), 23-26.
Jannah, N. (2017). Pengaruh Zikir al-Ma’tsurat dan Terjemahannya Terhadap Penurunan Kecemasan Siswa Menghadapi Ujian Nasional. Jurnal Studia Insania, 5 (2), 155-173.
Jeffrey, N., Rathus, A. S., & Greene B. (2005). Psikologi abnormal . Jakarta: Penerbit Erlangga.
Joebhaar, M. (2003). Kecemasan, bagaimana mengatasi penyebabnya . Jakarta: Pustaka Populer Obor.
Lesmana, J. M. (2013). Dasar-dasar konseling . Jakarta: Universitas Indonesia (UI-Press).
Lubis, N. L. (2011). Memahami dasar-dasar konseling, dalam teori dan praktik . Jakarta: Kencana Prenada Media Group.
MGBK  Provinsi  DKI  Jakarta.  (2011). Bahan  dasar  untuk  pelayanan  konseling  pada  satuan menengah . Jakarta: Gramedia Widiasarana Indonesia.
Olivia, F. (2011). Tools for study skills, teknik ujian efektif . Jakarta: Elex Media Komputindo.
Prayitno.  (2012). Dasar  dan  dinamika  hubungan  konseling .  Padang:  Pendidikan  Profesi Konselor Universitas Negeri Padang.
Rosmawati.  (2017).  Penerapan  Layanan  Konseling  untuk  Mengatasi  Kecemasan Siswa. JURKAM: Jurnal Konseling Andi Matappa, 1 (1), 39-45.
Sanders,  D.,  &  Wills,  F.  (2003). Counseling  for  anxiety  problems  (Second  edition) .  London: SAGE Publications.
Santrock. J. W. (2007). Perkembangan masa hidup . Jakarta: Erlangga.
Semiun, Y. (2006). Teori kepribadian dan terapi psikoanalitik Freud . Yogyakarta: Kanisius.
Sharma, G., & Pandey, D. (2017). Anxiety, depression, and stress in relation to academic achievement  among  higher  secondary  school  students. The  International  Journal  of Indian Psychology, 4 (2), 82-89.
Short, F., & Thomas, P. (2015). Core approaches in counselling and psychotherapy . New York: Routledge.
Wenzel, A., Dobson, K. S., & Hays, P. A. (2016). Cognitive behavioral therapy techniques and strategies . Washington, DC: American Psychological Association.
Wergeland, G. J. H., Fjermestad, K. W., Marin, C. E., Haugland, B. S. M., Bjaastad, J. F., Oeding, K., Bjelland, I., Silverman, W. K., Ost, L. G., Havik, O. E., & Heiervang, E. R. (2014). An effectiveness study of individual vs. group cognitive behavioral therapy for anxiety disorders in youth. Behaviour Research and Therapy, 57 , 1-12.
Wijaya,  R.  S.  (2014).  Model  konseling  kelompok  eksistensial  humanistik  untuk mengurangi  kecemasan  siswa  menentukan  arah  peminatan  SMA  Negeri Semarang. Jurnal Bimbingan Konseling, 3 (2), 83-89.
Windura,  S.  (2008). Brain  management  series  for  learning  strategy,  be  an  absolute  genius!: Panduan  praktis  learn  how  to  learn  sesuai  cara  kerja  alami  otak .  Jakarta:  Elex  Media Komputindo.
Yanti, S., Erlamsyah, E., Zikra, Z., & Ardi, Z. (2013). Hubungan antara Kecemasan dalam Belajar dengan Motivasi Belajar Siswa. Konselor, 2 (1), 283-288.
Yusida, L. P., Ibrahim, I., & Said, A. (2016). Hubungan Self-Confidence dengan Kecemasan Siswa Ketika Bertanya di dalam Kelas. Konselor, 3 (4), 132-138.
Yusuf, A. U. (2006). Menuju puncak prestasi tanpa batas . Jakarta: Gema Insani Press.