## Gambaran Self-Compassion Wanita Dewasa Awal Yang Mengalami Fase

## Quarter Life Crisis di Kelurahan Uwuran Satu Kabupaten Minahasa

## Selatan
Ferta M. Lapian (1) , Melkian Naharia (2) , Dewo A. N. Narosaputra (3)
1 Psikologi, Universitas Negeri Manado, Manado
e-mail: ferr02302@gmail.com , melkiannaharia@unima.ac.id , dewa.agung@unima.ac.id

## ABSTRACT
Early  adulthood  is  a  peak  of  every  human  development.  In  this  period  is  faced  by many demands to be done in their life. However, each individual has no similar reaction to their  developmental  task  and  not  each  individual  can  handle  it  well.  So  therefore,  they’re trapped  in  a  crisis  of  life.  The  crisis  is  known  as  the  quarter  life  crisis  that  requires  a motivation strategy to push out of the crisis. Self-compassion is a strategy that can be used to receive failures and shortcomings as part of human being. The subjects of this study were 2 women  aged  of  20-29  and  experiencing  phase  of  quarter  life  crisis.  The  method  of  this research  uses  qualitative  research  method  with  phenomenology  approach  with  data collection techniques using interview techniques, observation and documentation. The results of the study can be concluded that both subjects experienced 4 phase of quarter life crisis and each has different condition, both subjects have the form of quarter life crisis that occurred due  to  their  age,  and  there  is  the  role  of  self-compassion  in  passing  through  the  phase  of quarter life crisis experienced by both subjects.

## Keywords : Self-Compassion, Quarter Life Crisis, Early Adulthood

## ABSTRAK
Masa  dewasa  awal  merupakan  puncaknya  perkembangan  setiap  manusia karena  pada  masa  ini  individu  diperhadapkan   dengan   banyak   tuntutan   yang   harus dilakukan  dalam  hidup.  Namun,  setiap  individu  tidak  memiliki  reaksi  yang  sama  terhadap tugas  perkembangan  dan  tidak  semua  individu   dapat   mengatasinya   dengan   baik.   Ini membuat   individu   terjebak dalam   krisis di  kehidupannya.  Krisis tersebut  dikenal  dengan quarter life crisis . Diperlukan sebuah strategi dan  motivasi  untuk  mendorong  keluar  dari fase  krisis  dan  strategi  yang  dapat  digunakan adalah self-compassion yang merupakan bentuk kemampuan individu untuk menerima kegagalan dan kekurangan  diri  sebagai bagian dari  dirinya.   Subjek  yang   diteliti   berjumlah  2  orang  wanita  usia  20-29   tahun   yang mengalami  fase quarter  life  crisis. Metode  penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian kualitatif dengan pendekatan fenomenologi dengan teknik pengumpulan data
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
yaitumenggunakanteknikwawancara,  observasi  dan  dokumentasi.  Hasil  penelitian  dapat disimpulkan  bahwa  kedua  subjek  mengalami  4fase quarter  life  crisis dengan  kondisi permasalahan masing-masing, kedua subjekmengalami bentuk-bentuk quarter life crisis yang terjadi  dikarenakan  berdasarkan  dari  usia  masing-masing  subjek,  dan  terdapat  peran self- compassion dalam mengatasi fase quarterlife crisis yangdialami oleh keduasubjek.
Kata kunci: Self-Compassion, Quarter
Life Crisis, Dewasa Awal

## 1.  Pendahuluan
Salah satu tugas perkembangan yang harus  dijalani  ketika  menjadi  dewasa  awal adalah  bagaimana  individu  menghadapi tuntutan  yang  ada  lingkungannya  dan orang  disekitarnya,  bahkan  bagaimana menghadapi  diri  sendiri.  Individu  dewasa sering  diperhadapkan  dengan  berbagai tuntutan  yang  kebanyakan  didapati  dari orang-orang  yang  berada  di  lingkungan sekitar.  Individu  pada  masa  ini  selalu  dan harus  diperhadapkan  dengan  tuntutan untuk menyelesaikan, menghadapi, bertahan  dalam  menghadapi  masalah dalam  hidupnya.  Padahal  tidak  semua individu dewasa awal memiliki reaksi yang sama  terhadap  tugas  perkembangannya. Tantangan pada masa ini berbeda-beda tiap individu  dan  tidak  semua  individu  dapat mengatasinya  dengan  baik.  Pada  individu yang  mampu  menjadi  dewasa  mungkin akan sedikit meringankan dalam mengahadapi tuntutan tersebut, tetapi pada individu  yang  belum  siap  menjadi  dewasa akan  kesusahan  untuk  mengahdapinya yang  pasti  akan  menimbulkan  perasaan kurang mengenakan ketika individu berada pada masa yang sulit.
Masa sulit tersebut biasanya digambarkan  dengan  sebuah  krisis  dan krisis  yang  terjadi  diusia  muda  dikenal dengan istilah Quarter life crisis . Menurut Robbins  &  Wilner  (2001) quarter  life crisis merupakan  kondisi  yang  dialami pada  usia  20-25  tahun,  dimana  seseorang merasa tidak  stabil,  panik,  cemas  terhadap pekerjaan, pendidikan, finansial, hubungan
romantis  dan  relasi  sosialnya  sehingga merasa tidak berdaya. Karena pada usia ini individu  dituntut  untuk  lebih  bertanggung jawab  atas  diri  sendiri,  sehingga  muncul ekspektasi-ekspektasi  yang  akhirnya  dapat memberatkan  diri.  Individu  dewasa  awal yang  mengalami quarter  life  crisis cenderung  bermula  dari  masa-masa  tidak aman  dan  kemudian  tidak  merasa  percaya diri, merasa bimbang, bingung, dan cemas (Atwood, 2008).
Menurut  Dickerson, quarter  life crisis lebih  rentan  dialami  oleh  wanita dikarenakan tuntutan yang dihadapi wanita sekarang  tidak  hanya  sebatas  untuk menikah  dan  merawat  keluarga,  tetapi dapat  bekerja,  memiliki  karir,  dan  kondisi finansial  yang  baik,  serta  memiliki kehidupan  sosial  (Rosalinda  &  Michael, 2019).  Permasalahan  yang  ditemui  wanita dewasa awal baik  yang  sedang menempuh pendidikan  maupun  yang  sedang  bekerja, yaitu belum bisa optimis dengan kehidupan  masa  depan,  bahkan  ada beberapa  masih  belum  memiliki  kepastian tentang rencana di masa depan. Masa krisis ini  dapat  menyebabkan  motivasi  yang dimiliki  oleh  individu  menjadi  turun  dan membuat individu tersebut kesulitan untuk melakukan  aktivitas.  Menurut  Robinson (2010)  terdapat  4  fase  dalam quarter  life crisis (1)  Fase Locked  in dimana  adanya perasaan  terjebak  karena  diperhadapkan dengan berbagai pilihan serta tidak mampu untuk  memutuskan  pilihan  tersebut  yang dapat  menimbulkan  perasaan  frustrasi  dan
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
kurangnya  percaya  diri  untuk  menentukan pilihan  hidup  dan  identitas  diri.  Pada  fase ini  juga  akan  menyebabkan  timbulnya konflik  batin  yakni  berusaha  untuk menyembunyikan  setiap  perasaan  yang dialami  akan  menimbulkan  konflik  antara diri  sendiri  dengan  orang  lain.  (2)  Fase Separation dimana adanya dorongan untuk mengubah situasi ketika individu mengambil langkah aktif untuk keluar dari komitmennya  dan  memisahkan  diri  dari struktur kehidupan yang dijalaninya. Ketidakpuasan  dan  frustrasi  pada  fase pertama  akan  mengarah  pada  sebuah motivasi baru dimana individu memisahkan diri dari
stukrur kehidupannya yang lama. (3) Fase Exploration adanya  strategi  khusus  yang dilakukan individu untuk bisa berkomitmen secara aktif dalam mengeksplorasi, berekspremimen, dan mencari  identitas  yang  terintegrasi  ketika berada pada struktur kehidupan yang baru.
(4)  Fase Resolution dimana  individu membangun  pondasi  baru  untuk  bisa mengendalikan  arah  tujuan  kehidupannya dengan  berkomitmen  terhadap  diri  sendiri atas  pilihan  dan  tujuan  pada  identitas  diri yang baru dialami, hal ini sebagai motivasi intrinsik yang ada di dalam individu.
Selain  itu  menurut  Robinson  (2015) quarter  life  crisis memiliki  bentuk-bentuk yang  dibedakan  menjadi  dua:  (1)  Bentuk Locked out yang dimulai dengan membuat komitmen-komitmen  utama  dan  mualai menetapkan  komitmen  tersebut  menjadi pola  dewasa  yang  stabil  dengan  maksud untuk  memberikan  perubahan  dalam  diri individu  dalam  jangka  panjang.  Krisis macam  ini  biasanya  dialami  pada  rentang usia  25-35.  (2) Locked  out yang  dimulai ketika  individu  merasa  tidak  mendapat akses ke kehidupan dewasa yang diinginkan  yang  berbuhubungan  dengan mendapat pekerjaan ataupun tidak memiliki  hubungan  yang  stabil  dengan orang  lain.  Bentuk  krisis  ini  biasanya
dirasakan  pada  kisaran  usia  20-25  tahun atau pada individu yang hendak menyelesaikan pendidikannya.
Ketika  mengalami  suatu  masalah, maka  dibutuhkan  sebuah  solusi  untuk keluar  dari  permasalahan  tersebut.  Ketika kita  berada  dalam  situasi  yang  sulit,  maka kita  perlu  untuk  menuntaskannya  agar boleh keluar dari kondisi tersebut. Ini sama halnya  dengan  ketika  berada  pada  fase quarter  life  crisis ,  diperlukan  sebuah strategi dan motivasi agar dapat mendorong untuk keluar dari fase krisis ini dan  salah  satu  strategi  yang  dapat digunakan yaitu self-compassion.
Self-compassion merupakan  suatu sikap  penerimaan  diri  yang  sehat  dan melambangkan sikap hangat akan keterbukaan  dalam  menerima  aspek-aspek diri  sendiri  dan  kehidupan  yang  tidak disukai. Self-compassion juga didefinisikan sebagai self-attitude dalam memperlakukan diri sendiri dengan lembut dan  penuh  pengertian  ketika  berada  pada masa sulit dan memahami bahwa melakukan  kesalahan  itu  adalah  hal  yang manusiawi (Neff, 2003).
Self-compassion merupakan  kondisi pikiran  yang  melibatkan  peningkatan self- kindness dan  penurunan self-judgement, peningkatan common humanity dan penurunan isolation , peningkatan mindfulness dan penurunan over- identification (Neff, 2016). Hal-hal tersebut merupakan bagian dari komponen self-compassion. Komponen  pertama self- kindness merupakan  kemampuan  untuk memahami dan menerima diri sendiri agar individu  dapat  mendukung  dan  mengerti akan  diri  sendiri,  sedangkan self-judgment merupakan  sikap  menghakimi,  mengkritik dan  menilai  rendah  diri  sendiri  ketika mengalami  permasalahan  atau  ketika merasa  kecewa  karena  adanya  penolakan dalam menerima perasaan sakit. Komponen  kedua common  humanity
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
merupakan  kemampuan  individu  dalam menyadari  bahwa  setiap  manusia  tidak sempurna  karena  manusia  dapat  membuat kesalahan,  mendapatkan  masalah  dan mengalami  kegagalan  dan  itu  merupakan bagian  dari  hidup  manusia  yang  bisa dialami  oleh  individu  bahkan  orang  lain, sedangkan isolation merupakan  kondisi dimana  individu  memandang  pergumulan atau  kesulitan  hanya  dihadapi  oleh  diri sendiri dan melupakan kalau ketidaksempurnaan  itu  hal  yang  normal. Dan komponen ketiga mindfulness merupakan kemampuan untuk menyeimbangkan  pikiran  dan  perasaan untuk  tidak  menghakimi  atau  melebih- lebihkan permasalahan dan tidak menyangkal  penderitaan  yang  dirasakan karena  dengan mindfulness individu  dapat menerima  dan  menghadapi  kenyataan tanpa  mempermasalahkan  suatu  kondisi, sebaliknya overidentification merupakan kondisi ketika individu mengalami masalah  atau  kegagalan  dengan  reaksi yang  berlebihan  ketika  individu  tidak mengakui  perasaannya  ketika  menghadapi permasalahan  atau  kesulitan,  dan  memilih untuk  berlarut-larut  dalam  permasalahan yang dialami.
Adapun  manfaat-manfaat  dari self- compassion yang  dikemukakan  oleh  Neff
(2008) yaitu pertama dengan self- compassion akan  memberikan emotional resilience dan  meningkatkan well  being karena  ketika  individu  memiliki self- compassion pikiran otomatis yang muncul ketika  berada  pada  situasi  negatif  akan tereduksi.  Kedua self-compassion akan mengahsilkan  emosi  positif,  tetapi  tidak menilai diri sebagai baik atau butuk karena dengan  cara  ini self-compassion dapat memiliki  perbedaan  yang  signifikan  dari self-esteem yang  mengacu  pada  sejauh mana  cara  mengevaluasi  diri  positif. Ketiga  dukungan  positif  yang  penuh harapan  akan  menghasilkan  pencapaian tertinggi  dan  individu  membutuhkan  itu untuk  merasa  aman,  tenang  dan  percaya diri  dalam  melakukan  yang  terbaik  untuk dirinya dimana hal inilah yang mendorong dan menumbuhkan keyakinan. Oleh karena itu  dalam  mengatasi  munculnya  krisis kehidupan  yang  disertai  dengan  perasaan emosi  negatif,  individu  harus  dapat menerima segala permasalahan, kekurangan kesalahan, dan kegagalan yang terjadi  dalam  kehidupannya.  Dengan menanamkan  sikap  belas  kasih  terhadap diri  sendiri  atau self-compassion dapat menjadi sebuah pintu awal dalam mengatasi  krisis  dan  munculnya  emosi negatif yang dialami.
2.  Metode
Jenis metode penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah menggunakan  metode  penelitian  kualitatif dengan  jenis  pendekatan  fenomenologi yang  digunakan  sebagai  analisis  yang  di dasari  oleh  pengalaman-pengalaman  atau fenomena-fenomena dengan mencari pemahaman dengan cara melakukan pengamatan terhadap subjek dan melakukan
wawancara terbuka.
Pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini menggunakan  teknik purposive  sampling yaitu merupakan teknik yang cara
pengambilan sampel dengan cara dilakukan  pertimbangan  terlebih  dahulu. Pertimbangan  tersebut  berupa  kriteria tertentu yang sesuai dengan topik penelitian.  Adapun  kriteria  subjek  dalam penelitian ini, antara lain:
1. Berjenis kelamin perempuan.
2. Subjek  mengalami  sendiri  krisis dalam  kehidupan  yang  berkaitan dengan masa depan.
3. Sedang berada pada tahap perkembangan  dewasa  awal  usia  18
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
29  tahun  berdasarkan  teori  yang dikemukakan Arnett (2006).
Subjek  penelitian  dalam  penelitian ini  adalah  2  wanita  dewasa  awal  yang mengalami langsung fase quarter life crisis di  Kelurahan  Uwuran  Satu  Kabupaten Minahasa  Selatan.  Berikut  data  identitas yang tersedia pada tabel dibawah ini:
Tabel 1.1
Selanjutnya  teknik  penggumpulan data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah,  (1)  Wawancara  dilakukan  agar peneliti dapat menegtahui secara mendalam tentang subjek dalam mengintepretasikan  situasi  atau  fenomena yang  dialami.  Jenis  wawancara  yang digunakan adalah wawancara semi terstruktur  yang  adalah  jenis  wawancara yang  termasuk  dalam  kategori in-dept interview dimana  pelaksanaannya  lebih bebas. (2) Observasi  yang digunakan pada penelitian ini yaitu obvervasi non paritispan.  Ketika  melakukan  penelitian, peneliti  hanya  memilih  hal-hal  yang  perlu diamati  dan  mencatat  hal-hal yang berkaitan dengan penelitian.
(3)
Dokumentasi  dapat  menjadi  pelengkap metode  wawancara  dan  observasi  dalam penelitian ini yaitu untuk memperoleh data dan informasi. Dokumentasi yang digunakan dalam penelitian ini berupa foto kegiatan wawancara yang berlangsung dan arsip percakapan penelitian.
Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian
ini
menggunakan  analisis  dara  model  Miles dan  Huberman  (Sugiyono,  2013),  antara lain:  (1) Data  Reduction ,  dimana  data direduksi ketika jumlah data yang diperoleh cukup banyak, maka perlu untuk dilakukan  reduksi  data  dengan  cara merangkum hal yang pokok untuk fokuskan  pada  hal-hal  yang  penting  agar dapat  memberikan  gambaran  yang  lebih jelas,  (2) Data  Display ,  dimana  data  yang sudah  direduksi  selanjutnya  dilakukan penyajian  data  agar  dapat  mempermudah untuk  memahami  apa  yang  terjadi  dan dapat  merencanakan  kegiatan  selanjutnya berdasarkan  apa  yang  telah  dipahami,  (3) Conclusion  Drawing ,  dimana  langkah berikutnya  adalah  penarikan  kesimpulan. Jika  penyajian  data  sudah  didukung  oleh data-data  yang  kuat,  maka  dapat  disajikan kesimpulan yang kredibel.
Uji  keabsahan  data  pada  penelitian ini  menggunakan  model  triangulasi  yang merupakan  pengecekan  data  dari  berbagai sumber dengan berbagai cara dan berbagai waktu (Sugiyono, 2013). Model triangulasi ini  meliputi  empat  tahap  pengujian  data, yaitu  triangulasi  sumber  untuk  menguji kredibilitas data dengan dilakukan pengecekan data yang telah diperoleh oleh beberapa sumber, triangulasi metode untuk menguji kredibilitas data dengan melakukan pengecekan data kepada sumber yang sama, tetapi dengan meggunakan metode yang berbeda.
Triangulasi  peneliti  untuk  memeriksa keabsahan  data  dengan  memanfaatkan peneliti lain untuk mengurangi ketidakcermatan dalam pengumpulan data, dan  triangulasi  teori  yang  dapat  dilakuakn dengan  menggunakan  beberapa  teori  yang relvan dalam proses menganalisis data.

## 3.  Hasil dan Pembahasan
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan  peneliti,  terdapat  krisis
kehidupan  seperempat  usia  yang  dialami oleh  kedua  subjek  yang  masing-masing berhubungan  dengan  pendidikan,  karir,
Subjek Usia Pekerjaan CP 20 Tahun Mahasiswa LL 29 Tahun Karyawan Swata
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
maupun  relasi  hubungan  interpersonal yang  dimana  hal  ini  masuk  ke  dalam  fase quarter  life  crisis yang  dilewati  subjek berdasarkan  4  fase quarter  life  ciris teori yang  dikemukakan  oleh  Robinson.  Pada subjek  CP  ketika  memasuki  fase  pertama yaitu  fase locked  in terjadi  ketika  subjek tiba  pada  tahap  penyelesaian  studi.  CP merasakan  krisis  dalam  kehidupannya dibagian  perkuliahannya  karena  merasa khawatir  dengan  hal-hal  yang  akan dihadapi kedepan. Awal mula pengalaman quarter  life  crisis yang  dialami  CP  ketika berada  pada  tahap  pengerjaan  revisi kelanjutan  skripsi  karena  harus  mengganti judul penelitiannya, sementara fase locked in yang  dirasakan  subjek  LL  dimulai ketika  subjek  mendapat  PHK  dari  kantor tempatnya bekerja karena kondisi pandemi Covid-19.  Fase ini membuat kedua subjek mengalami konflik batin yang pada subjek CP  mengalami  keputsasaan  dan  terjebak dengan perasaan maupun pikiran negatifnya sementara subjek  LL walaupun sudah  di  PHK,  subjek  harus  mencari pekerjaan baru untuk membantu menghidupi kebutuhan keluarganya. Tetapi, pada kondisi yang tidak memungkinkan  saat  itu  pada  akhirnya membuat subjek merasa putus asa.
Fase separation dirasakan  oleh kedua  subjek  ketika  mereka  mulai  merasa tidak  bisa  mengatasi  krisis  yang  dialami karena  telah  dibendungi  dengan  rasa keputusasaan  sehingga  membawa  kedua subjek ini untuk mulai keluar dari struktur kehidupan mereka dan memiliki keinginan untuk lari sejenak dari krisis yang dialami. Pada subjek CP mulai melakukan kegiatan yang  membuatnya  senang  dan  akhirnya melupakan  tugasnya  untuk  mengerjakan skripsi,  sementara  pada  subjek  LL  karena kondisi  yang  mengharuskannya  untuk berdiam  di  rumah  membuat  LL  semakin berputus  asa  dan  tidak  memiliki  semangat melakukan  aktivitasnya.  Walaupun  sudah mencoba  untuk  melupakan  krisis  yang
dialami,  tetapi  momen  kelegaan  tersebut hanya  berlangsung  tidak  lama  karena kedua  subjek  merasa  tidak  bisa  keluar begitu saja dari krisis yang dialami dan itu membuat para subjek semakin tidak tenang dan  membawa  mereka  pada  kesadaran untuk  menyelesaikan  krisis tersebut.  Satu- satunya  cara  untuk  menuntaskan  krisis yang  dialami  dengan  menghadapinya, sehingga  muncul  sebuah  motivasi  dari dalam diri para subjek untuk menuntaskan krisisnya.  CP  dan  LL  menyadari  bahwa mereka tidak boleh egois dan terus berada dalam  kondisi  tersebut  dalam  waktu  yang lama  karena  dampak  dari  krisis  yang dialami tidak hanya buruk bagi diri sendiri tetapi  bagi  keluarga  dan  orang  terdekat mereka.
Fase exploration dirasakan  kedua subjek ketika mereka sudah mulai menemukan cara untuk mengatasi krisisnya.  Pada  subjek  CP  cara  yang dilakukannya  adalah  kembali  meyakinkan diri sendiri untuk mulai kembali ke dalam struktur kehidupannya, menjalankan kembali  tugas  dan  tanggung  jawabnya sebagai  mahasiswa  yaitu  mengerjakan skripsinya  dan  juga  mulai  mengeksplorasi identitas  dirinya  dengan  menanamkan pemikiran  positif,  fokus  pada  diri  sendiri dan  selalu  meyakinkan  diri  bahwa  krisis yang  dialami  bisa  dilalui.  Sementara subjek  LL mulai memasuki fase ini ketika mulai  mencoba  peruntungan  baru  dalam pekerjaannya  dengan  melakukan  banyak pertimbangan  yaitu  LL  mulai  mencoba kembali  bekerja  seperti  membuka  usaha kecil-kecilan  di  rumah.  Pada  fase  ini  LL mulai berusaha lebih fokus pada kehidupannya  sendiri  dengan  melakukan aktivitas yang yang berguna bagi kehidupannya.
Fase resolution dialami  kedua subjek  ketika  mereka  sudah  kembali mengendalikan  tujuan  dengan  kembali pada komitmen-komitmen yang dibuat. CP
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
membuat  komitmen  jangka  pendek  dan jangka  pandang  yang  berfokus  pada penyelesaian skripsinya mengingat beasiswa  yang  diterima  CP  hanya  berlaku sampai  semester  delapan,  maka  dari  itu subjek juga berupaya agar tidak menambah  semester  dan  membayar  uang kuliah.  Begitu  pula  dengan  LL  yang kembali menjalankan komitmennya dengan mencari pekerjaan yang baru  yang sesuai  dengan  keinginan  dan  penghasilan yang  dinginkan,  komitmen  selanjutnya yang  dibuat  LL  yaitu  memutuskan  untuk membantu  biaya  kuliah  adiknya  sampai selesai.  LL  juga  berusaha  agar  adiknya tidak  memiliki  kendala  finansial  pada perkuliahan.  Keyakinan  dan  optimisme kedua  subjek  untuk  meyakinkan  diri bahwa  masa  depan  akan  jauh  lebih  baik dari  keadaan  sekarang  dapat  mengubah keadaan  yang  berada  di  masa  sulit  hingga boleh kembali pada kondisi yang stabil.
Selain  itu  peneliti  juga  menemukan adanya  bentuk-bentuk quarter  life  crisis yang  dialami  berdasarkan  perbedaan  usia dari  kedua  subjek.  Pada  bentuk locked  in , biasanya dialami pada usia dewasa dengan rentang  usia  25-35  tahun.  Berdasarkan komitmen-komitmen  yang  telah  dibuat oleh  kedua  subjek.  Subjek  CP  memiliki dua  komitmen  berupa  komitmen  jangka pendek  untuk  menyelesaikan  studi  S1nya dan  komitmen  jangka  panjang  yaitu melanjutkan  studi  S2.  Tetapi,  bentuk locked  in pada  CP  tidak  sepenuhnya dirasakan  karena  pada  komitmen  jangka panjang  CP  belum  bisa  menjamin  untuk bisa  menjalankan  komitmen  tersebut karena  CP  merasa  ragu  dengan  kehidupan kedepannya. Sementara LL mulai mempertahankan komitmen-komitmen yang  dibuat  dengan  mencoba  konsisten karena  menurut LL setiap rencana seringkali terjadi tidak sesuai dengan yang diharapkan,  tetapi  menurut  LL  jika  tetap fokus dengan komitmen yang dibuat maka
LL  yakin  bahwa  komitmen-komitmen yang dibuatnya dapat dipertahankan.
Pada  bentuk locked  out ditandai dengan  tidak  adanya  akses  untuk  menuju ke kehidupan masa depan hingga mengalami  penurunan  rasa  kepercayaan diri  dan  emosional  yang  tidak  stabil  yang biasanya  ini  dialami  pada  usia  dewasa dengan rentang usia 20-25 tahun atau pada individu  yang  hendak  menyelesaikan pendidikan.  Pada  subjek  CP  bentuk  krisis yang dialami ini ketika CP merasa pilihan yang  telah  dibuat  dirasanya  belum  cukup puas  dengan  pilihan  hidupnya  yang sekarang.  Hal  ini  berawal  ketika  CP  tidak memasuki  jurusan  yang  diinginkanya  dan berakhir  mengikuti  pilihan  keluarganya untuk  memasuki  jurusan  yang  bukan menjadi  keinginannya.  Sebaliknya  LL tidak  berada  pada  bentuk  krisis  ini dikarenakan  usianya,  maka  LL  dapat memiliki  akses  untuk  masuk  ke  dalam kehidupan  masa  depan  untuk  melakukan apa yang diinginkan karena sudah mendapatkan kepercayan dari orang tuanya  dan  sudah  bisa  bertanggung  jawab untuk melakukan sesuatu.
Selanjutnya dari hasil penelitian ini, peneliti  mendapati  bahwa  adanya  peran self-compassion sebagai  strategi  yang digunakan  kedua  subjek  dalam  mengatasi krisis yang dialami. Kedua subjek menerapkan self-compassion dalam kehidupannya  yang  dapat  dilihat  pada peningkatan  dan  penurunan  komponen- komponen self-compassion dalam  diri masing-masing  subjek. Self-compassion yang  dimiliki  CP  dan  LL  awalnya  sempat menurun  karena  adanya  peningkatan  pada komponen self-judgment dimana ini terjadi ketika  kedua  subjek  berada  pada  fase lockedin dan  masih  sulit  untuk  menerima krisis  yang  dialami  yang  disebabkan  oleh rasa  keputusasaan  yang  besar  sehingga membuat mereka meremehkan diri sendiri maupun kemampuan yang dimiliki.
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
Namun,  pada  akhirnya  komponen self- kindness mengalami  peningkatan  ketika CP  dan  LL  berada  pada  fase separation setelah  mengalami  konflik  batin  dan pemisahan sejenak dari struktur kehidupannya yang pada akhirnya membawa  mereka  pada  sebuah  motivasi untuk  mengatasi  krisis  yang  dialami  yaitu dengan cara menghadapi dan menjalaninya dan mulai berpikir positif bahwa permasalahan  yang  dialami  akan  berlalu dan  mulai  memiliki  kesadaran  diri  untuk tidak mencemaskan hal-hal buruk di masa depan yang belum tentu akan terjadi, tidak membandingkan  diri  dengan  orang  lain dan menerima kenyataan akan permasalahan  yang  dialami  dengan  apa adanya dan dengan lapang dada.
Selanjutnya  adanya  peningkatan self-compassion pada  kedua  subjek  ketika ada  peningkatan  pada  komponen common humanity daripada  komponen isolation karena CP dan  LL mengakui bahwa krisis yang  dialami  merupakan  kesalahan  dari diri sendiri, tetapi tetap tidak menyalahkan diri  mereka  sendiri.  CP  dan  LL  juga memiliki  hubungan  yang  baik  dengan orang-orang disekitarnya walaupun sedang mengalami  krisis  kehidupan.  CP  dan  LL memiliki  komunikasi  yang  baik  dengan keluarga,  pasangan,  maupun  teman.  Akan tetapi,  CP  lebih  domiman  menceritakan permasalahannya kepada pasangannya dan teman satu kostnya dan tidak dengan orang tua  karena  CP  tidak  ingin  menceritakan kendala-kendala  yang  dihadapi  selama mengalami  krisis.  Hal  yang  sama  juga dilakukan LL.  Hanya saja  LL tidak begitu terbuka dengan krisis yang dialami kepada lingkup  pertemanan  dan  orang  tuanya  dan memilih  menceritakan  kepada  pasangan dan  adik  subjek  sendiri.  Hal  ini  berarti kedua  subjek  menyadari  krisis  yang dialami  sebagai  kesalahan  diri  sendiri, tetapi tidak memandang bahwa pergumulan  yang  dialami  hanya  dihadapi oleh diri sendiri dan tidak membuat kedua
subjek  mereasa  bahwa  mereka  hanya seorang  diri  ketika  menghadapi  krisis tersebut.
Kemampuan self-compassion yang dimiliki kedua subjek semakin baik ketika ada peningkatan pada komponen mindfulness dan penurunan pada overidentification dialami pada fase exploration dan resolution. Ini  dibuktikan kedua  subjek  memiliki  keinginan  untuk keluar  dari  krisis  yang  dialami  dan  tidak semakin berlarut-larut dengan krisis tersebut.  Peningkatan mindfulness juga dapat dilihat ketika mereka mulai mengatasi  krisis  yang  dialami  dengan ketenangan  dan  tidak  membiarkan  pikiran negatif  mereka  sendiri  menguasai  mereka lagi.  Penurunan overidentification dapat dilihat pada pemikiran apabila CP dan  LL gagal  dalam  mepertahankan  komitmennya mereka  akan  mencoba  belajar  dari pengalaman  krisis  untuk tidak cepat  putus asa  dan  langsung  mencari  jalan  keluar, daripada  membiarkan  diri  dikuasai  oleh rasa  keputusasaan  supaya  tidak  berlarut- larut  dalam  krisis  yang  dialami  atau  jika mengalami  kembali  krisis  kehidupan tersebut dikemudian hari.

## 4. Simpulan dan Saran Simpulan
Hasil  dari  penelitian  ini  dapat menunjukan  bagaimana  gambaran self- compassion pada  wanita  dewasa  awal sebagai  peran  untuk  membantu  dalam mengatasi  fase quarter  life  crisis yang dialami oleh kedua subjek yang berdomisili  di  Kelurahan  Uwuran  Satu Kabupaten Minahasa Selatan
Kedua  subjek  mengalami  empat fase quarter life  crisis, locked in (terjebak di  dalam), separation (memisahkan  diri), exploration (eksploration),  dan resolution (resolusi),  dengan  kondisi  krisis  dan permasalahan yang dialami masing-masing berbeda-beda.  Pada  fase locked  in kedua subjek  juga  mengalami  konflik  batin  dan
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
perasaan  terjebak  dalam  masing-masing permasalahan  yang  dialami.  Pada  fase separation kedua subjek memiliki keinginan  untuk  keluar  dari  stuktur kehidupan dan aktivitas  yang dijalani atau lari  sejenak  dari  krisis  yang  dialami dengan menunda-nunda tugas dan tanggung  jawabnya  dan  akhirnya  menuju pada sebuah motivasi intrinsik pada kedua subjek  karena  merasakan  perasaan  tidak tenang  dengan  krisis  yang  dialami. Selanjutnya  pada  fase exploration, kedua subjek  mengeksplorasi  identitas  mereka dengan  mulai  meninggalkan  kebiasaan lama  yang  buruk  yang  menghambat mereka  untuk  keluar  dari  kirisis  yang dialami  serta  mulai  menemukan  cara masing-masing  untuk  mengatasi  krisis yang  dialami.  Dan  pada  fase resolution , kedua  subjek  mulai  memiliki  resolusi masing-masing  dan  mulai  menjalankan komitmen-komitmen yang dibuat.
Kedua  subjek  mengalami  bentuk- bentuk quarter life crisis berdasarkan usia dari masing-masing subjek. Bentuk locked in dialami oleh subjek LL yang berusia 29 tahun  dimana  subjek  mulai  konsisten dengan komitmen-komitmen yang ditetapkan dalam kehidupannya dan bagaimana  subjek  dapat  mempertahankan komitmen-komitmen  yang  dibuat.  Pada bentuk locked  out dialami  oleh  subjek  CP yang  berusia  20  tahun  atau  sedang  dalam penyelesaian  studi  dimana  subjek  merasa tidak  memiliki  akses  untuk  menjalankan kehidupan  dewasa  yang  diingkinkan sehingga mengalami penurunan kepercayaan diri dan emosional yang tidak stabil.
Dan terdapat peran self-compassion dalam  kedua  subjek  mengatasi  krisis kehidupan  yang  dialami. Komponen  self- kindness mengalami  peningkatan  daripada komponen self-judgment ketika  kedua subjek  mulai  menanamkan  pemikiran untuk  menerima  diri  mereka,  menerima
kelemahan,  dan  mulai  menghargai  usaha yang  dibuat  semampunya,  sebaliknya penurunan  pada self-judgment ketika kedua  subjek  memutuskan  untuk  berhenti menghakimi  diri  mereka.  Pada  komponen common humanity juga mengalami peningkatan ketika kedua subjek menyadari  kesalahan  dan  kegagalan  yang dihadapi,  mengakui  bahwa  krisis  yang dialami  adalah  bagian  dari  kesalahan mereka  dan  itu  adalah  hal  yang  wajar dialami  oleh  setiap  manusia,  serta  terjadi penurunan  pada  komponen isolation karena kedua subjek tidak mengisolasi diri mereka  ketika  mengalami  krisis  dan  tetap menceritakan  kepada  orang  terdekat  serta meminta  bantuan  kepada  orang  terdekat dalam mengatasi krisis yang mereka alami. Dan  pada  komponen mindfulness terjadi peningkatan  ketika  kedua  subjek  mulai mengatasi  krisis  yang  dialami  dengan penuh ketenangan dan mampu menyeimbangkan  pikiran  mereka  ketika menghadapi permasalahan dan
mengesampingkan pemikiran negatif mereka, sementara penurunan pada overidentification ketika  kedua  subjek memiliki  cara  masing-masing  agar  tidak semakin  berlarut-larut  dengan  krisis  yang dialami,  dan  sudah  bisa  mengantisipasi ketika  krisis  kehidupan  tersebut  kembali terjadi dalam kehidupan kedua subjek.

## Saran
Bagi subjek penelitian, di harapkan untuk  tetap  mempertahankan  komitmen dan  keputusan  yang  dibuat  serta  membuat strategi  rencana  akan  kehidupan  di  masa depan  ketika  mengalami  fase quarter  life crisis. Selalu  berpikir  positif  dengan memberikan  belas  kasihan  terhadap  diri sendiri, menerima kemampuan yang dimiliki dan tidak menghakimi diri sendiri, serta  menganggap  kegagalan,  kesalahan dan  masalah  yang  dialami  merupakan sebuah  proses  dari  kehidupan  setiap manusia.
Jurnal Sains Riset (JSR) p-ISSN: 2088-0952, e-ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
Bagi orang terdekat subjek, keluarga,  pasangan,  dan  teman-teman subjek  agar  dapat  memberikan  dukungan positif,  semangat  dan  membangun  subjek ke arah yang lebih baik serta mendengarkan pendapat dari subjek tersebut  yang  mengalami  fase quarter  life crisis.
Bagi peneliti
selanjutnya disarankan agar lebih memahami pengalaman quarter  life  crisis dan  peran self-compassion pada  setiap  individu  dan penelitian  tidak  hanya  dilakukan  pada subjek  wanita  saja  maupun  laki-laki  agar dapat  melihat  perspektif  baru  mengenai pengalaman quarter  life  crisis dan  peran self-compassion pada usia dewasa awal.

## Daftar Pustaka
Arnett,  J.  J.  (2006).  Emerging  adulthood:
Understanding  the  new  way  of coming of age.
Atwood,  J.,  dan  Scholtz,  C.,  2008,  “The Quarter-Life  Time  Period:  An  Age Of  Indulgence  Crisis  or  Both?”, Contemporary  Family  Therapy,  Vol 30, No 4, hal 233-250.
Neff, K. D. (2003a). Self-compassion:  An alternative conceptualization of healthy  attitude  toward  oneself. Self and Identity, 2 , 85-102.
Neff,  K.  D.,  Vonk.  R.  (2008).  An
Alternative Conceptualization of healthy  attitude  of  relation  to
oneself. Journal  Of  Personality,
77 (1), 22-50
Robbins  &  Wilner.  (2001). Quarterlife crisis:  The  Unique  Challenges  Of Life  In  Your  Twenties. New  York: Tarcher Penguin.
Robinson, O. (2015). Emerging adulthood, early  adulthood,  and  quarter-life crisis:  Updating  Erikson  for  the twenty-first  century.  In  Emerging adulthood in a European context (pp. 17-30). Routledge.
Robinson,  O.  C.,  &  Smith,  J.  A.  (2010). Investigating the form and dynamics of crisis episodes in early adulthood: The  application  of  a  composite qualitative method. Qualitative
research  in  psychology,  7 (2),  170- 191.
Rosalinda,  I.,  &  Michael,  T.  (2019).
Pengaruh harga diri terhadap preferensi pemilihan pasangan hidup pada  wanita  dewasa  awal  yang mengalami  quarter-life  crisis. Jurnal Penelitian dan Pengukuran Psikologi: JPPP, 8 (1), 20-26.
Sugiyono.  (2013).  Metode  Penelitian Kuantitatif  Kualitatif  dan  R&D. Bandung: Alfabeta.