## Jurnal Eduscience (JES)
Volume 9, No. 1
April, Tahun 2022
Submit : 0 3 Februari 2022
Accepted : 5 Maret 2022

## EFEKTIVITAS  LATIHAN ZIG-ZAG TERHADAP KEMAMPUAN DRIBBLING PADA PERMAINAN SEPAK BOLA
Jud 1 , Sariul 2 , Marsuna 3
1 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, FKIP, Universitas Halu Oleo 2 Ilmu Keolahragaan, FKIP, Universitas Halu Oleo
3 Ilmu Keolahragaan, FKIP, Universitas Halu Oleo Email: jud_fkip@uho.ac.id, sariul@uho.ac.id, marsuna@uho.ac.id No Kontak: 082176577642

## Abstract
The purpose of this study was to determine the effectiveness of zig-zag training with dribbling skills in soccer games. The population in this study were all students of SMA Negeri 5 Kendari who took part in extracurricular activities  totaling  30  people.  The  sampling  technique  used  a  total  sampling  technique,  namely  the  entire population that was used as a sample, so that the sample in this study amounted to 30 people. The dribbling ability  instrument  uses  a  dribbling  test  before  and  after  being  given  treatment,  namely  zig-zag  practice.  The research data were analyzed using prerequisite tests, namely normality, homogeneity and reliability tests using SPSS version 20, then hypothesis testing with t-test statistical tests at a significant level of 0.05. Based on the results of the analysis using the t-test at a significant level of 0.05, this study can be concluded that there is an effectiveness of zig-zag training with dribbling ability in soccer games, where tcount = 9.86 and ttable at the time of distribution of values, namely at the level of confidence 0.05 = 2.045. It is proven that there is a percentage increase of 15.31% pre-test and post-test after doing zig-zag exercises.
Keywords: Zigzag; Dribbling; Football

## Abstrak
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas latihan zig-zag dengan kemampuan dribbling pada permainan sepak bola. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa SMA Negeri 5 Kendari yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  berjumlah  30  orang.  Adapun  teknik  penarikan  sampel menggunakan teknik total sampling yaitu seluruh populasi yang dijadikan sampel, sehingga sampel dalam penelitian ini berjumlah 30 orang. Instrumen kemampuan dribbling menggunakan tes dribbling sebelum dan  sesudah  diberikan  perlakuan  yaitu  latihan zig-zag. Data  penelitian  dianalisis  menggunakan  uji prasyarat yaitu uji normalitas, homogenitas dan uji reliabilitas menggunakan SPSS versi 20, selanjutnya pengujian  hipotesis  dengan  uji  statistika  uji-t  pada  taraf  signifikan  0,05.  Berdasarkan  hasil  analisis menggunakan uji-t pada taraf signifikan α 0,05 maka penelitian ini dapat disimpulkan bahwa terdapat efektivitas latihan zig-zag terhadap kemampuan dribbling pada permainan sepak bola, dimana t hitung = 9,86 dan t tabel pada saat distribusi nilai yaitu pada taraf kepercayaan 0,05 = 2,045. Terbukti bahwa terdapat presentase peningkatan sebesar 15,31% pre test dan post test setelah melakukan latihan zig-zag.
Kata Kunci: Zig-zag ; Dribbling ; Sepak Bola

## PENDAHULUAN
Pelatihan  yaitu  salah  satu  faktor  yang  menentukan  untuk  mencapai  suatu  kegiatan  olahraga seorang atlet. Atlet dalam mencapai prestasi olahraga dipengaruhi oleh beberapa faktor misalnya kondisi fisik,  teknik,  taktik  dan  mental.  Prestasi  seorang  atlet  ada  beberapa  faktor  yang  menentukan  yaitu kondisi fisik, keterampilan dan teknik serta lingkungan. Kondisi fisik merupakan salah satu faktor yang harus  diperhatikan  dalam  olahraga,  dimana  tingkat  kemampuan  fisik  yang  merupakan  sepuluh komponen biomotorik yaitu: kekuatan, daya tahan, daya ledak, kecepatan, kelentukan, keseimbangan, waktu  reaksi,  kelincahan,  ketepatan  dan  koordinasi  (Wora,  2017).  Salah  satu  olahraga  yang  dapat mencapai prestasi sampai tingkat Internasional yaitu sepak bola.
Sepak bola salah satu cabang olahraga yang mempunyai banyak peminat baik diseluruh kalangan masyarakat maupun di seluruh dunia, sebab olahraga ini merupakan olahraga yang mengikutsertakan banyak  orang  dengan  membutuhkan  biaya  tidak  terlalu  besar,  dalam  pelaksanaannya  begitu  mudah dibandingkan olahraga lain. Di zaman moderen saat ini permainan sepak bola berkembang dengan pesat diseluruh penjuru tanah air, hampir di seluruh negara ikut melaksanakan pembinaan untuk anak usia dini termasuk di Indonesia. Oleh sebab itu pemerintah ikut berpartisipasi dalam mendirikan sekolah-sekolah olahraga tempat untuk membina atlet pada usia dini (Firky Ciptadi Rizki, 2015).
Permainan  sepak  bola  terdiri  beberapa  teknik  dasar  yaitu  menembak (shooting), megoper (passing), menyundul (heading), menguasai (control), melambungkan (long pass) , lemparan ke dalam (throw in) , dan menggiring (dribbling) (Herman Syah, Subakti, 2021). Faktor yang mempengaruhi tinggi rendahnya sebuah prestasi seorang pemain sepak bola yaitu penguasaan teknik dasar permainan yang baik terutama teknik dengan bola yang diperlukan pada saat melakukan penyerangan untuk menguasai bola. Teknik yang diperlukan adalah teknik dribbling atau menggiring bola yang harus dilatih dengan maksimal, dan disamping itu juga untuk menghindari melakukan gerak tipu agar lawan dapat terkecoh saat akan menguasai bola (Ahmad Yani, 2020).
Kemampuan dribbling bola  pada  cabang  olahraga  sepak  bola  mengharuskan  pemain  untuk menguasai teknik tersebut khususnya pada posisi penyerang, karena posisi tersebut merupakan senjata ampuh  dalam  upaya  menyusun  serangan  kedaerah  atau  gawang  lawan  (Antoni  Widodo,  2021). Kemampuan dribbling merupakan kemampuan yang sangat dibutuhkan oleh seorang pemain sepak bola dalam bergerak untuk menguasai bola dari lawan. Untuk melatih kemampuan dribbling salah satunya yaitu dengan latihan zig-zag, tujuan latihan zig-zag yaitu untuk menguasai keterampilan dalam berlari serta dapat meningkatkan kelincahan agar dapat menghindar dari serangan lawan (Antoro & Rahmat, 2021).
Latihan zig-zag merupakan salah satu latihan untuk melatih kelincahan dengan adanya penekanan bahwa atlet atau siswa untuk berlari secara zig-zag melewati cone atau rintangan yang disusun dengan jarak tertentu, latihan ini sangat bermanfaat bagi atlet atau siswa serta pemain yang ingin meningkatkan performa  dalam  kelincahan,  karena  selain  gerakannya  yang  tidak  begitu  rumit,  latihan  ini  mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja (Mawardi, 2021).
Siswa SMA Negeri 5 Kendari yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bahwa permasalahan yang terjadi tentang penguasaan teknik dasar dribbling masih banyak gerakan-gerakan yang kurang maksimal serta koordinasi kaki yang kurang beraturan saat dribbling bola, sehingga lawan dapat dengan mudah mengambil alih permainan, Hal ini dikarenakan kurangnya intensitas dalam melakukan latihan dribbling yang baik. Dengan adanya latihan zig-zag dapat melatih kelincahan, karena dalam permainan sepak bola tidaklah  cukup  hanya  menendang  saja  tetapi  diperlukan  kemampuan  teknik  dasar  yang  di  tunjang dengan latihan yang terukur yang dapat meningkatkan dribbling seseorang.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini termasuk jenis penelitian eksperimen, yang ingin mengetahui efektivitas latihan zig- zag terhadap kemampuan dribbling pada permainan sepak bola, rancangan penelitian yang digunakan one group pre test pos test design yaitu eksperimen yang dilaksanakan pada satu kelompok saja tanpa kelompok pembanding (Kusumawati, 2015), adapun rancangan penelitian dapat dilihat pada gambar berikut ini:

## Gambar 1. Rancangan Penelitian (Kusumawati, 2015)
Keterangan: O1 = tes awal atau pre test, X = treatment atau latihan, O2 = tes akhir atau post test. Berdasarkan rancangan di atas dijelaskan bahwa seluruh sampel diberikan tes awal yaitu tes kemampuan dribbling pada permainan sepak bola selanjutnya diberikan perlakuan latihan yaitu latihan zig-zag secara rutin dilakukan tiga kali dalam seminggu sebanyak 18 kali pertemuan, kemudian diadakan tes akhir yaitu tes  kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola  untuk  melihat  peningkatan  sesudah  melakukan latihan.
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa SMA Negeri 5 Kendari yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler yang berjumlah 30 orang, sedangkan teknik penarikan sampel menggunakan teknik total sampling yaitu seluruh populasi yang dijadikan sampel, sehingga sampel dalam penelitian ini berjumlah 30  orang  siswa  SMA  Negeri  5  Kendari  yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler.  Perlakuan  dalam
penelitian ini yaitu latihan zig-zag untuk meningkatkan kelincahan dimulai dari posisi star secara berkelok dan  berakhir  pada  titik finish. Internal  maksimal  repetisi  5  kali pre  test,  recoveri, volume  3  set  dan intensitas  2  menit  (Akhmad,  2013).  Instrumen pre  test atau  tes  awal  menggunakan  tes dribbling pada permainan sepak bola, setelah tes awal tahap selanjutnya yaitu melakukan latihan zig-zag selama 18 kali pertemuan berlangsung selama 6 minggu, pemberian latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu, langkah selanjutnya yaitu pengadaan post test atau tes akhir setelah melakukan latihan untuk mengukur kembali kemampuan dribbling pada permainan sepak bola menggunakan tes dribbling (Nurhasan, 2001) .
Tes  kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola,  tujuan  untuk  mengukur  kemampuan dribbling bola . Petunjuk pelaksanaan: a) pada aba-aba siap siswa atau atlet berdiri dibelakang garis start dengan  bola  dalam  penguasaan  kakinya,  b)  pada  aba-aba  ya  siswa  atau  atlet  mulai  menggiring  bola kearah kiri menuju rintangan pertama dan berikutnya dan menuju rintangan berikutnya sesuai dengan arah panah yang telah ditetapkan sampai ia melewati garis finish, c) bila salah arah dalam menggiring bola ia harus memperbaikinya tanpa menggunakan anggota badan selain kaki di tempat kesalahan terjadi dan selama itu pula stopwatch tetap jalan, d) bola digiring oleh kaki kanan dan kiri secara bergantian. Gerakan  tersebut  dinyatakan  gagal  apabila:  a)  siswa  atau  atlet  menggiring  bola  hanya  dengan menggunakan satu kaki saja, b) siswa atau atlet menggiring bola tidak sesuai dengan arah panah, c) atlet menggunakan anggota badan lainnya selain kaki, untuk menggiring bola.
Gambar 2. Lapangan Tes Dribbling pada Permainan Sepak Bola
(Nurhasan, 2001)
Teknik  analisis  data  sebelum  melakukan  uji-t  terlebih  dahulu  dilakukan  uji  prasyarat  yaitu  uji normalitas, uji homogenitas dan uji reliabilitas, selanjutnya pengujian hipotesis dengan uji statistika uji- t pada taraf signifikan 0,05 (Sugiyono, 2008).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Penelitian Deskriptif Pre Test dan Post Test Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola dengan Latihan Zig-zag
Hasil  analisis  deskripsi  statistik  adalah  rata-rata,  standar  deviasi,  maksimum,  minimum  dari variabel penelitian. Data statistik deskriptif dapat dilihat pada tabel berikut ini:
Tabel 1. Deskripsif Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola
Pre Test dan Post Test N Rata-rata Standar Deviasi Maksimum Minimum Pre Test 30 22,50 1,60 25,17 19,12 Post Test 30 19,05 1,05 21,44 17,76
Berdasarkan tabel 1 di atas dapat diketahui bahwa: a) rata-rata pre test kemampuan dribbling pada permainan  sepak  bola  yaitu  sebesar  22,50  dengan  standar  deviasi  sebesar  1,60,  b)  rata-rata post  test kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola  sebesar  19,05  dengan  standar  deviasi  1,05,  c)  nilai maksimum kemampuan dribbling pada permainan sepak bola (pre test) sebesar 25,17 dan nilai minimum sebesar 19,12, d) nilai maksimum kemampuan dribbling pada permainan sepak bola (post test) sebesar 21,44 dan nilai minimum sebesar 17,76.
Distribusi Frekuensi Pre Test Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola Pre Test sebelum Diberikan Latihan Zig-Zag Kelas Interval Frekuensi Persentase % 19,12 - 20,14 2 7% 20,15 - 21,17 4 13% 21,18 - 22,20 8 27% 22,21 - 23,23 3 10% 23,24 -24,26 9 30% 24,27 - 25,29 4 13% Jumlah 30 100%
Berdasarkan tabel 2 distribusi frekuensi kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag dapat diketahui bahwa: a) data pre test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag rentang nilai 19,12 - 20,14 sebanyak 2 orang (7%), b) data
pre test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag rentang nilai 20,15 - 21,17 sebanyak 4 orang (13%), c) data pre test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum  diberikan  latihan zig-zag rentang  nilai  21,18  -  22,20 sebanyak  8  orang  (27%),  d)  data pre  test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag rentang nilai 22,21 - 23,23 sebanyak 3 orang (10%), e) data pre test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag rentang nilai 23,24 -24,26 sebanyak 9 orang (30%), f) data pre test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag rentang nilai 24,27 - 25,29 sebanyak 4 orang (13%).
Sebaran  distribusi  frekuensi  dalam  deskripsi  data  melalui  histogram  untuk  kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sebelum diberikan latihan zig-zag sebagai berikut:
Gambar 3. Histogram Pre Test Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola sebelum diberikan Latihan Zig Zag
Distribusi Frekuensi Post Test Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola
Tabel 3. Distribusi Frekuensi Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola Post Test sesudah Diberikan Latihan Zig-Zag Kelas Interval Frekuensi Persentase % 17,76 - 18,38 13 43% 18,39 - 19,01 2 7% 19,02 - 19,64 10 33% 19,65 - 20,27 2 7% 20,28 - 20,90 0 0% 20,91 -21,53 3 10% Jumlah 30 100%
0 5 10 15 20 25 30 19, 12 - 20,14 20,15 -
21,17 21,18 - 22,20 22,21 - 23,23 23,24 - 24,26 24,27 - 25,29 Frekuensi Presentase
Berdasarkan tabel 3 distribusi frekuensi kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag dapat diketahui bahwa: a) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 17,76 - 18,38 sebanyak 13 orang (43%), b) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 18,39 - 19,01 sebanyak 2 orang (7%), c) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 19,02 - 19,64 sebanyak 10 orang (33%), d) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 19,65 - 20,27 sebanyak 2 orang (7%), e) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 20,28 - 20,90 sebanyak 0 orang (0%), f) data post test kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag rentang nilai 20,91 - 21,53 sebanyak 3 orang (10%).
Sebaran  distribusi  frekuensi  dalam  deskripsi  data  melalui  histogram  untuk  kemampuan dribbling pada permainan sepak bola sesudah diberikan latihan zig-zag sebagai berikut:
Gambar 4. Histogram Post Test Kemampuan Dribbling pada Permainan Sepak Bola sesudah diberikan Latihan Zig Zag

## Uji Prasyarat

## Uji Normalitas
Perhitungan uji normalitas menggunakan rumus kolmogorov-smirnov hasilnya dapat dilihat pada tabel berikut ini:
Tabel 4. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Variabel n ɑ F hitung Sig. Distribusi Pree Test 30 0,05 0,663 0,771 Normal
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 17,76 - 18,38 18,39 -
19,01 19,02 - 19,64 19,65 - 20,27 20,28 - 20,90 20,91 - 21,53 Frekuensi Presentase
Post Test 30 0,05 0,864 0,445 Normal
Dari  hasil  pada  tabel  4  dapat  diketahui  bahwa  semua  data  memiliki  nilai  (Sig.)  >  0,05,  maka variabel berdistribusi normal, karena semua data berdistribusi normal sehingga analisis dapat dilanjutkan dengan statistik parametrik.

## Uji Homogenitas
Tabel 5. Uji Homogenitas Hasil Statistik S 1 S 12 t- hitung Pre-test (X1) 1,60 2,56 1,46 Post-tets (X2) 1,05 1,10
Berdasarkan uji homogenitas hasil t hitung = 1,46 < t tabel(29:0,05) = 2,045 maka data antara pre test dan post test adalah homogen sehingga memenuhi syarat untuk dilanjutkan dengan uji-t.

## Uji Reliabilitas
Berdasarkan hasil pre test dan post test diperoleh uji reliabilitas sebesar 0,543 sehingga data pada hasil penelitian ini dikatakan konsisten (reliable).
Uji-t
Tabel 6. Rangkuman uji-t pada saat Pree Test dan Post Test Pelaksanaan Hasil Uji-t t tabel Pre-test dan Post-test 9,86 2,045 Berdasarkan hasil uji-t menunjukkan bahwa t hitung =
9,86 > t tabel = 2,045 dan t tabel pada distribusi nilai uji-t yaitu pada taraf signifikan 0,05 = 2,045. Terbukti bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  hasil  kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola antara pre test dan post test.
Efektivitas pengaruh latihan zig-zag terhadap kemampuan dribbling pada permainan sepak bola diperoleh nilai mean (rata-rata) pre test sebesar 22,50 dan mean (rata-rata) post test sebesar 19,05 sehingga presentase peningkatanya sebesar 15,31%.

## Pembahasan Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  analisis  data  diketahui  bahwa  ada  efektivitas  latihan zig-zag terhadap kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola,  kemudian  dalam  penelitian  ini  juga  membuktikan bahwa  dengan  latihan zig-zag dapat  meningkatkan  kemampuan dribbling sebesar  15,31%.  Sehingga latihan yang diberikan dapat meningkatkan kualitas fungsi sistem organ tubuh untuk menyempurnakan geraknya.  Menurut  Retama  et  al.,  (2018),  bahwa  semua  bentuk dribbling atau  menggiring  bola  yang efektif  didasarkan  pada  kombinasi  kemampuan  mengontrol  bola  atau  penguasaan  bola,  kemampuan melakukan  gerak  tipu,  kemampuan  mengubah  arah,  dan  kemampuan  mengubah  kecepatan.  Menurut Effendi  (2020),  bahwa  kemampuan dribbling pada  permainan  sepak  bola  memiliki  faktor-faktor pendorong  agar  siswa  atau  atlet  memiliki  keterampilan  yang  baik,  peningkatan  kemampuan  dengan mengikuti  aktivitas  fisik  yang  maksimal  dan  terprogram  akan  memberikan  pengalaman  dalam melakukan keterampilan dribbling. Menurut Subekti (2017) , bahwa dribbling bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang sangat penting dan harus di kuasai oleh setiap pemain baik pemain depan, belakang maupun tengah. Semakin baik penguasaan dribbling pemain, maka semakin baik pula penguasaan bola.
Kemampuan dribbling sangat  ditunjang  oleh  latihan zig-zag untuk  meningkatkan  kelincahan. Menurut (Novsir, 2020), bahwa kelebihan dari latihan zig-zag yaitu ketika siswa atau atlet melakukan dribbling bola melewati cone atau rintangan yang telah disiapkan pada saat penelitian, dalam memberikan program latihan dilakukan secara bervariasi bertujuan agar siswa atau atlet tidak mengalami kejenuhan ketika latihan serta membuat latihan menjadi tidak monoton.
Latihan zig-zag memberikan gerakan yang kompleks yang berfokus pada sistem kerja tungkai pada saat  berlari,  mengelilingi  rintangan  bahkan  sampai  melakukan  gerakan  yang  berkelok-kelok  sehingga komponen  fisik  biomotorik  lainnya  ikut  terlatih.  Menerapkan  dasar-dasar  prinsip  pelatihan  yang berulang-ulang  secara  sistematis  dalam  waktu  yang  relatif  lama  dapat  meningkatkan  aktivitas  kerja mitokondria  dalam  sel  otot.  Setiap  minggu  peningkatan  beban  yang  diberikan  oleh  pelatih  dapat beradaptasi  dengan  tubuh.  Keuntungan  dari  latihan zig-zag dapat  memungkinkan  cidera  lebih  kecil karena sudut ketajaman berkelok zig-zag membutuhkan koordinasi gerak tubuh (I Made Hardi, 2018).
Menurut Ruslan (2019), bahwa latihan zig-zag untuk meningkatkan kelincahan seseorang sangat dibutuhkan oleh seorang pemain sepak bola dalam menghadapi situasi dan kondisi pertandingan, bagi seorang  pemain  sepak  bola  situasi  yang  berbeda-beda  selalu  dihadapi  dalam  setiap dribling bola. Sedangkan menurut (Muhammad Ihsan Shabih et al., 2021), bahwa latihan zig-zag memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kelincahan menggiring bola, implikasi dari hasil penelitian bahwa latihan zig-
zag dapat digunakan sebagai salah satu jenis latihan untuk meningkatkan kelincahan menggiring bola (dribbling).
Teori-teori di atas memperkuat bahwa efektivitas latihan sig-zag terhadap kemampuan dribbling pada permainan sepak bola peningkatannya dapat dilihat pada perubahan rata-rata pre test dan post test. Dari data yang diperoleh hasil pre test sebesar 22.50 dan hasil rata-rata post test sebesar 19,05. Dari hasil uji-t atau t hitung 9,86 > t tabel = 2,045. Maka dari data hasil penelitian terdapat peningkatan kemampuan dribbling pada permainan sepak bola. Mengingat pentingnya latihan zig-zag dalam aktivitas fisik perlu upaya untuk meningkatkan kelincahan siswa di SMA Negeri 5 Kendari. Kemampuan dribbling siswa atau atlet  akan  mengalami peningkatan  apabila  latihan  yang dilakukan dengan benar  yaitu terencana  dan terprogram.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  menggunakan  uji-t  pada  taraf  signifikan α 0,05  maka  penelitian  ini  dapat disimpulkan bahwa terdapat efektivitas latihan zig-zag terhadap kemampuan dribbling pada permainan sepak bola, dimana t hitung diperoleh sebesar 9,86 dan t tabel pada saat distribusi nilai yaitu pada taraf kepercayaan 0,05 sebesar 2,045. Dari hasil penelitian bahwa terdapat peningkatan kemampuan dribbling setelah melakukan latihan zig-zag.

## DAFTAR PUSTAKA
Ahmad Yani, A. M. (2020). Pengaruh Latihan Kelincahan Lari Zig-Zag terhadap Kemampuan Menggiring Bola dalam Permainan Sepak Bola . XX (X), 1–10.
Akhmad, I. (2013). Dasar-Dasar Melatih Fisik Olahragawan . Medan Unimed Press.
Antoni  Widodo,  I.  N.  (2021). Hubungan  Koordinasi  Mata-Kaki  dan  Kelincahan  dengan  Kemampuan Menggiring Bola pada Sekolah Sepak Bola Bina Bintang Muda Kepri. Olahraga, Bersama Asia, Laju, 4(1), 1–17.
Antoro, H., & Rahmat, Z. (2021). Pengembangan Model Latihan Zig-Zag terhadap Kelincahan Atlet Sepak Bola Tunas Muda Aceh Singkil . 2 (1).
Effendi, A. R. (2020). Pengaruh Latihan Dribble Slalom Terhadap Kemampuan Dribble Sepak Bola Pada Siswa  Ekstrakurikuler  Smp  Negeri  6  Sungai  Laur  Kabupaten  Ketapang. Jurnal  Pendidikan  Olahraga, 9(2), 221–228. https://doi.org/10.31571/jpo.v9i2.1472
Firky  Ciptadi  Rizki,  D.  (2015).  P engaruh  Latihan  Zig-Zag  Terhadap  Menggiring  Bola  di  Ekstrakurikuler Sepakbola MTS  Negeri  2 Pontianak. Jurnal  Prodi  Pendidikan Jasmani  Dan  Kesehatan  Rekreasi  FKIP UNTA.
Harahap,  R.  D.,  &  Nazliah,  R.  (2019).  Analisis  Rencana  Pelaksanaan  Pembelajaran  (RPP)  Biologi Kurikulum 2013 Kelas X Semester 1 Tahun Ajaran 2016/2017 di MAS Islamiyah Gunting Saga Kualuh Selatan Kabupaten Labuhanbatu Utara. Jurnal Biolokus: Jurnal Penelitian Pendidikan
Harahap, R.D. (2016). Keterampilan Guru Mengelola Kelas Dan Hubungannya Dengan Disiplin Belajar Siswa Di Sma Al-Hidayah Bandar Selamat. JURNAL NUKLEUS. DOI: https://doi.org/10.36987/jpbn.v2i2.1207
Herman Syah, Subakti, N. (2021). Model Latihan Dribble Sepakbola untuk Pemula . 2 , 19–30.
I  Made  Hardi.  (2018). Perbedaan  Efektivitas  Shuttle  Run  dengan  Zig  Zag  Run  pada  Intervensi  Neural Mobilization untuk Meningkatkan Kelincahan Pemain Sepak Bola Di Fakultas Kedokteran Universitas Udayana . 6 (3), 35–38.
Kusumawati, M. (2015). Penelitian Pendidikan Penjasorkes . Alvabeta,CV.
Mawardi,  A.  M. (2021). Pengaruh  Latihan  Zig-Zag Run  Terhadap  Kelincahan Pemain Sepak  Bola  Di  Ssb Mitra Fc U-19 Kabupaten Sumenep . 05 , 321–330.
Muhammad Ihsan Shabih, Iyakrus, & Destriani. (2021). Latihan Zig-Zag Terhadap Kelincahan Menggiring Bola  Pada  Atlet  Sepak  Bola . Jurnal  Kejaora  (Kesehatan  Jasmani  Dan  Olah  Raga) , 6 (1),  145–152. https://doi.org/10.36526/kejaora.v6i1.1289
Novsir,  B.  (2020). Pengaruh  Latihan  Lari  Zig  –  Zag  Menggunakan  Beban  Terhadap  Peningkatan Keterampilan  Dribbling  dalam  Permainan  Sepak  Bola  Pada  Siswa  Ekstrakurikuler  SMA  Negeri  4 SELUMA . 1 (1), 9–15.
Nurhasan. (2001). Tes dan Pengukuran dalam Pendidikan Jasmani . Departemen Pendidikan Nasional Ditjen Pendidikan Dasar dan Menengah Bekerjasama dengan Ditjen Olahraga.
Retama,  M.  A.,  Dinata,  M.,  &  Jubaedi,  A.  (2018). Pengaruh  Latihan  Dribble  20  Yards  Square  Terhadap Kemampuan Menggiring Bola. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 14 (2), 149–163. https://doi.org/10.21831/jorpres.v14i2.23825
Ruslan, N. (2019). P eningkatan Pengaruh Latihan Kelincahan terhadap Kemampuan Menggiring Bola pada Siswa SMA Negeri 3 Samarinda. Halaman Olahraga  Nusantara Jurnal Ilmu Keolahragaan, 3(2), 130– 140.
Subekti, N. (2017). E fektivitas Dribbling Dengan Kaki Bagian Luar, Bagian Dalam, dan Bagian Punggung Kaki Terhadap Penguasaan Keterampilan Dribbling Dalam Permainan Sepakbola . Journal Sport Area, 2(2), 88. https://doi.org/10.25299/sportarea.2017.vol2(2).705
Sugiyono. (2008). Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R & D . Alfabeta Bandung.
Wora, D. et al. (2017). Pelatihan Zig-Zag Run Lebih Efektif Meningkatkan Kelincahan Menggiring Bola Dari Pada Pelatihan Shutlle Run Dalam Permainan Futsal. Sport and Fitness Journal, 5(2), 1–9.