## KONTRIBUSI KEKUATAN OTOT LENGAN DAN  KELENTURAN TERHADAP HASIL BELAJAR PRAKTEK GERAKAN RATSLAG SENAM
MAHASISWA PENJASKESREK UIR T.A. 2013/2014
Daharis,* Ahmad Ramadani Universitas Islam Riau daharisok@gmail.com

## ABSTRAK
Berdasarkan  pengamatan  penulis  di  lapangan  menunjukkan  bahwa  masih  rendahnya  hasil belajar  praktek  senam ratslag .Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menjelaskan  kontribusi  kekuatan otot  lengan  dan  kelenturan  terhadap  hasil  belajar  gerakan ratslag senam  mahasiswa penjaskesrek  UIR  T.  A.  2013/2014.  Metode  penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan rancangan  penelitian  deskriptif  yang  bertujuan  untuk  melihat  hubungan  kelenturan  terhadap hasil  belajar  praktek  senam  mahasiswa  Penjas.  Populasi  penelitian  ini  berjumlah  50  orang sampel  diambil  secara  total  sampling.  Data  diperoleh  dengan  pengukuran  terhadap  variabel yang  saling  berhubungan.  Jenis  penelitian  yang  dilakukan  adalah  bersifat  korelasional  yang bertujuan untuk  melihat Kontribusi antara variabel yaitu: variabel bebas adalah Kekuatan otot lengan  (X1)  dan  kelenturan  (X2),  sedangkan  variabel  terikatnya  yaitu  hasil  belajar  praktek senam  mahasiswa  Penjaskesrek  UIR  TA.2013/2014.  Hasil  analisis  data  menunjukkan  bahwa: (1) kekuatan otot lengan memberikan kontribusi terhadap hasil belajar praktek gerakan ratslag senam mahasiswa penjaskesrek UIR yaitu sebesar 64%,(2) Kelenturan memberikan kontribusi hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag yaitu  sebesar  0.64%.  (3)  Kekuatan  otot  lengan  dan kelenturan  memberikan  kontribusi  secara  bersama-sama  dengan  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag senam mahasiswa Penjaskesrek UIR, yaitu sebesar 32,49%.
Kata Kunci : Kekuatan Otot Lengan, Kelenturan, Gerakan Ratslag Senam

## PENDAHULUAN
Pembangunan  Nasional  Bangsa  Indonesia  tidak  terlepas  dari  peran  serta olahraga  di  tanah  air.  Di  mana  olahraga  dijadikan  pembentukan  dan  pembinaan  jiwa masyarakat  yang  sehat  fisik  dan  mental.  Sehingga  melahirkan  individu-individu (sumber  daya  manusia)  yang  berkualitas  dan  berdaya  guna  sehat  jasmani  dan  rohani. Mengingat hasil praktek senam ini erat hubungannya dengan proses pengulangan yang optimal, maka strategi penyajiannya diberikan satu kali pertemuan dalam satu minggu. Di samping itu diberikan kesempatan serta dianjurkan kepada mahasiswa untuk berlatih sendiri  atau  kelompok  di  dalam  waktu  senggang  sesuai  dengan  waktu  yang  mereka miliki.
Dengan  berbagai  usaha  yang  dilaksanakan  dalam  penyelenggaraan  dalam perkuliahan  senam  ini,  ternyata  nilai  yang  diperoleh  mahasiswa  yang  bersangkutan cukup rendah sekali. Nilai lulus mahasiswa pada umumnya berada pada kategori C dan D.  Sedangkan  pada  kategori  B  hanya  dijumpai  sedikit  sekali.  Sementara  mahasiswa yang bernilai kategori A jarang sekali dijumpai. Kadangkala ada mahasiswa yang tidak
lulus.  Dengan  demikian  secara  tidak  langsung  merupakan  suatu  kesulitan  bagi mahasiswa untuk mendapatkan nilai yang tinggi dalam mata kuliah senam ini.
Dilihat dari sudut yang lain, mahasiswa dalam perkuliahan praktek senam sudah ditetapkan  standar  atau  norma  yang  akan  diraihnya.  Untuk  penugasan  100%  ujian praktek,  mahasiswa  yang  bersangkutan  mendapatkan  nilai  maksimal  60  (60%). Sedangkan nilai teori yang diraih oleh mahasiswa maksimal 30 (30%) dan tugas 10%. Jadi kalau nilai praktek saja yang akan diraih oleh mahasiswa adalah seperti di bawah ini :
 50 – 60 = Baik sekali
 40 – 49 = Baik
 30 – 39 = Sedang
 20 – 29 = Kurang
 10 – 19 = Kurang sekali
(Silabus Senam Penjas FKIP 2008)
Dengan  melihat  keadaan  standar  atau  norma  nilai  praktek  senam  yang dikemukakan di atas, dan dikaitkan pula dengan nilai yang diraih mahasiswa selama ini berarti kebanyakan mahasiswa berada pada rintangan 30-39, mengingat rendahnya nilai yang diraih oleh mahasiswa ini, bermacam-macam dugaan para staf pengajar FKIP UIR khususnya staf pengajar jurusan Penjaskesrek UIR Pekanbaru.
Sebahagian dari staf pengajar ada yang mengasumsikan bahwa kebanyakan dari mahasiswa tersebut terlalu banyak mengikuti perkuliahan praktek yang ditawarkan dan harus diambil oleh mahasiswa tersebut pada semester bersangkutan. Hakikatnya setiap jenis cabang olahraga yang diikutinya itu memiliki spesifik latihan serta tuntutan yang berbeda-beda, baik secara fisik maupun secara mental.
Sebahagian  ada  yang  berpendapat  bahwa,  gerakan  senam  ini  sulit  untuk dilakukan  oleh  mahasiswa  yang  berpostur  tubuh  yang  memiliki  berarti  badan  yang lebih  berat  dari  berat  badan  normal.  Karena  kebanyakan  gerakan  senam  ini  banyak dituntut  kecepatan,  kekuatan,  kelenturan,  memindahkan  berat  badan  dari  satu  titik  ke titik yang lain.
Terlepas dari semua dugaan yang telah dikemukakan di atas, bahwa rendahnya nilai  praktek  senam  yang  diperoleh  mahasiswa  dalam  mata  kuliah  senam  di Penjaskesrek  FKIP  UIR  ini,  akan  menimbulkan  permasalahan  yang  perlu  diatasi sesegera  mungkin.  Untuk  itu  dalam  penelitian  ini  penulis  akan  mengangkat  sebagai variabelnya  yaitu  kekuatan  otot  lengan  dan  kelenturan  sebagai  variabel  bebas. Sedangkan variabel tergantung adalah hasil belajar praktek senam gerakan ratslag .

## 1. Teori Dasar
Peningkatan keterampilan motorik dalam perkuliahan praktek senam, tidak akan terlepas  dari  manusia  itu  sendiri.  Sebab  manusia  itu  kalau  kita  lihat  wujudnya  terdiri dari jiwa dan raga, yang sering kita sebut dengan kesatuan jiwa dan raga.
Secara  raga  konstruksi  manusia  itu  terdiri  dari  unsur-unsur  seperti  tulang, persendian, otot-otot serta organ tubuh  lainnya. Secara fungsinya unsur-unsur tersebut jangan  berpengaruh  terhadap  keterampilan  gerakan  yang  dilakukannya,  artinya  bahwa gerakan  yang  dilakukan  seseorang  itu  berisikan  kualitas  dengan  baik  didukung  oleh faktor-faktor tersebut di atas.

## 2. Kekuatan otot lengan
Kekuatan  otot  lengan  sangat  dipengaruhi  berbagia  faktor.  Faktor-faktor  yang mempengaruhi kerja otot antara lain adalah, “sistem saraf, suhu, keasaman darah, kadar elektrolit  darah,  bahan-bahan  kimia  sisa  metabolisme  serta  gangguan  pada  sistem penyediaan sistem tenaga” (Sugiyanto, 1991:19). Telah diterangkan bahwa daya ledak otot  sangat  diperlukan  dalam  melempar  atau  mengayun.  Disini  akan  diuraikan  bahwa suatu tolakan memerlukan otot lengan (khususnya triseps ). Triceps brachii melekat  di belakang  dorsal  lengan  atas.  Fungsi  dari  otot triseps adalah  untuk  ekstensi  lengan, dalam hal ini perlu eksistensi otot ntuk melakukan gerakan ratslag.
Otot terdiri atas serabut silindris yang mempunyai sifat yang sama dengan sifat sel  dari  jaringan  lain.  Semua  ini  diikat  menjadi  berkas-berkas  serabut  oleh  sejenis jaringan ikat yang mengandung unsur kontraktil. Bila otot dirangsang maka akan timbul masa latent yang  pendek  yaitu  sewaktu  rangsangan  diterima,  kemudian  otot berkontraksi,  yang  berarti  menjadi  pendek  dan  tebal  dan  akhirnya  mengendor  dan memanjang kembali. Daya ledak otot adalah komponen kondisi fisik, sekarang tentang kemampuannya  dalam  menggunakan  otot  untuk  menerima  beban  sewaktu  bekerja. Karena  sistem  otot  itu  dikendalikan  oleh  sistem  saraf,  maka  kondisi  sistem  saraf  juga akan sangat mempengaruhi kegiatan otot.

## 3. Kelenturan
Dalam  olahraga,  kalau  kita  bicara  mengenai  kelenturan (fleksibility), kita biasanya  mengacu  kepada  ruang  gerak  sendi  atau  sendi-sendi  tubuh.  Lentur-tidaknya seseorang  ditentukan  oleh  luas-sempitnya  ruang  gerak  sendi-sendinya.  Menurut Garfield  (1980),  kelenturan  diartikan  sebagai  keleluasaan  ruang  gerak  yang  ada  pada sendi seperti pada sendi panggul atau dari sejumlah sendi seperti pada ruas-ruas tulang belakang.  Kelenturan  setiap  individu  tergantung  dari  dua  komponen  (Zachazewski, 1990),  yaitu:  keleluasaan  gerak  sendi  dan  kelenturan  otot.  Kelenturan  menurut Fleischman  yang dikutip oleh Garfield (1980) dan Annarino (1976), dibagi dalam dua jenis, yaitu extent flexibility terkait dengan amplitudo gerak yang pada dasarnya bersifat statik,  sedangkan dynamic flexibility menunjukkan  suatu  kemampuan  dalam menggerakkan  bagian  tubuh  dengan  cepat,  gerakan  yang  berulang-ulang  dan  balistis. Gambar  berikut  menuntun  kita  bagaimana  kelenturan  ini  menempati  posisi  kedua tertinggi dalam komponen kondisi fisik dalam senam.
Gambar. Komponen Kondisi Fisik pada Cabang Olahraga Senam (Jonath dan Krempel, 1982)
Untuk  mendapatkan  kelenturan  yang  dibutuhkan  dalam  gerakan  tertentu, diperlukan  pada  gerakan  tersebut.  Menurut  Harsono  (1988)  paling  tidak  ada  2  (dua) bentuk metode latihan untuk pengembangan kelenturan yaitu:
1. Peregangan dinamis. Metode latihan yang bertujuan untuk melatih kelenturan adalah metode  peregangan  dinamis  ( dynamic  stretch )  atau  juga  sering  disebut  peregangan balistik ( ballistic stretch ).
2. Peregangan statis. Cara lain utuk mengembangkan kelenturan adalah dengan latihan peregangan statis ( static stretching ).

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan  rancangan  penelitian  deskriptif yang bertujuan untuk melihat hubungan kelenturan terhadap hasil belajar praktek senam mahasiswa  Penjas.  Data  diperoleh  dengan  pengukuran  terhadap  variabel  yang  saling berhubungan.  Jenis  penelitian  yang  dilakukan  adalah  bersifat  korelasional  yang bertujuan untuk melihat kontribusi antara variabel yaitu: variabel bebas adalah kekuatan otot lengan (X1) dan kelenturan (X2), sedangkan variabel terikatnya yaitu hasil belajar praktek  senam  mahasiswa  Penjaskesrek  FKIP  UIR.  Tahapannya  terdiri  dari  studi literatur, persiapan bahan dan alat, serta, pengolahan data.
Semua  data  yang  diperlukan  dalam  penelitian  ini,  dikumpulkan  dengan  teknik pengukuran  dan  studi  dokumentasi  untuk  mendapatkan  data  mengenai  kelenturan dengan  jalan  melakukan test  sit  and  reach, peralatan, box ,  meteran  atau  alat  pencatat lainnya,  sedangkan  hasil  praktek  senam  dengan  melakukan  tes  dan  diamati  secara morfologis dengan membutuhkan beberapa peralatan seperti matras dan sebagainya.
Untuk menganalisis data yang telah dikumpulkan maka selanjutnya pengolahan data tersebut menggunakan rumus : P = F/N x 100 % Keterangan: P = Persentase F = Frekuensi jawaban N = Jumlah Sampel (Anas Sudijono, 2001:40)
Semua data yang telah dikumpulkan dalam penelitian ini, diolah dengan melalui beberapa  tahap  kerja.  Tahap  kerja  pertama  adalah  mengumpulkan  data  tentang pengukuran  kelenturan  masing-masing  individu  dengan  menggunakan test sit  and reach .  Tahap  kerja  berikut  melakukan  tes  praktek  senam  dari  masing-masing mahasiswa.
Untuk  langkah  berikutnya  sesuai  dengan  tujuan  penelitian  ini  yaitu  melihat hubungan  variabel  yang  diteliti  dalam  hal  ini  menggunakan  rumus  korelasi product moment.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## 1. Kekuatan otot lengan
Berdasarkan  data  penelitian  untuk  skor  kekuatan  otot  lengan,  diperoleh  skor terendah 17 dan skor tertinggi 52. Dari analisis data didapatkan harga rata-rata (mean) sebesar 36.16 dan simpangan baku (standar deviasi) sebesar 8.152526 .

## 2. Kelenturan
Berdasarkan data penelitian untuk skor kelenturan, didapatkan data bahwa skor terendah  6  dan  skor  tertinggi  33.  Dari  analisis  data  diperoleh  harga  rata-rata  ( mean ) sebesar 18.6, dan simpangan baku (standar deviasi) 6.243364.

## 3. Hasil Belajar Praktek Gerakan Ratslag
Berdasarkan  data  penelitian  untuk  skor  hasil  belajar  paraktek  gerakan ratslag diperoleh skor terendah 30 dan skor tertinggi 90. Dari analisis data diketahui skor rata- rata (mean) sebesar 160 , dan simpangan baku (standar deviasi) sebesar 11.49268.
Data yang diperoleh dari hasil pengukuran kekuatan otot lengan, kelenturan, dan hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag terlebih  dahulu  dilakukan  uji  normalitas  dengan uji Liliefors . Berdasarkan uji normalitas diperoleh harga L 0 dan L t pada taraf nyata 0,05 untuk    n=  50.  Kriteria  pengujian  L 0 <  L t maka  sampel  berasal  dari  populasi  yang terdistribusi normal. Hasil analisis uji normalitas data masing-masing variabel disajikan dalam tabel 1.
Tabel 1. Uji Normalitas Variabel Lo L tabel Keterangan Kekuatan Otot Lengan 0.1226 0.297 Normal Kelenturan 0.0733 0.297 Normal Hasil Belajar Praktek Gerakan Ratslag 0.2383 0.297 Normal
Tabel 1 di atas menunjukkan bahwa untuk kekuatan otot lengan (X 1 ) diperoleh Lo = 0.1226, sedangkan L table pada taraf signifikan  = 0.05 diperoleh 0.297. Jadi Lo < L tabel berarti  data  terdistribusi  secara  normal.  Untuk  kelenturan  (X 2 )  diperoleh  Lo  = 0.0733, sedangkan L tabel pada taraf signifikan  = 0.05 diperoleh 0.297. Jadi Lo <  L tabel berarti  data  terdistribusi  secara  normal.  Untuk  hasil  belajar  gerakan ratslag (Y) diperoleh  Lo= 0.2383, sedangkan  L tabel pada taraf signifikan  = 0,05 diperoleh  0.297. Jadi Lo < L tabel berarti data terdistribusi secara normal. Berdasarkan uraian diatas dapat disimpulkan bahwa data variabel X 1 , X 2 dan Y memiliki L 0 < L t , hal ini berarti data ketiga variabel terdistribusi normal.
Berikut  ini  disajikan  hasil  pengujian  terhadap  ketiga  hipotesis  penelitian  yang telah diajukan di atas.
1. Hubungan  Kekuatan  Otot  Lengan  (X 1 )  Terhadap  Hasil  Belajar  Gerakan Ratslag Senam (Y) Mahasiswa Penjaskesrek UIR Untuk menguji hipotesis penelitian ini, maka dilakukan analisis korelasi product moment atau parsial dengan hipotesis sebagai berikut : Ho : Tidak terdapat hubungan yang segnifikan antara X 1 dengan Y Ha : Terdapat hubungan yang segnifikan antara X 1 dengan Y Analisis  korelasi  terhadap  kekuatan  otot  lengan  terhadap  hasil  belajar  gerakan ratslag senam menghasilkan koefisien korelasi sebesar r y1 = 0.375. Hasil analisis dapat dilihat pada Tabel 2.
Tabel 2. Hasil Analisis Korelasi Antar Kekuatan Otot Lengan(X 1 ) dan Kelenturan(Y) Korelasi Antara Koefisien Korelasi r tabel α=0,05 t hitung t tabel α=0,05 (r) X 1 dan Y 0.8 0,297 9.23 1.684 Keterangan: Koefisien korelasi signifikan t hit (9.23) > t tab (1.684)
Berdasarkan uji keberartian korelasi antara pasangan skor kekuatan otot lengan (X 1 ) terhadap hasil belajar praktek gerakan ratslag (Y) sebagaimana terlihat pada tabel di atas diperoleh t hitung (9.23) > t tabel (1.684) pada taraf signifikansi α = 0,05 dan dk (n–2 =  48).  Jadi,  dapat  diketahui  bahwa Ho  ditolak  dan  Ha  diterima. Dengan  demikian terdapat  hubungan  yang  signifikan  antara  kekuatan  otot  lengan  terhadap  hasil  belajar praktek gerakan ratslag senam mahasiswa Penjaskesrek.
Dengan  hasil  hubungan  antara  kekuatan  otot  lengan  hasil  praktek  gerakan ratslag senam,  maka  diperoleh  kontribusi  yaitu  sebesar  64%.  Hanya  64%  kontribusi yang  diberikan  kekuatan  otot  lengan  untuk  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag , sedangkan 36% dipengaruhi oleh faktor yang lain.
2. Hubungan Kelenturan  (X 2 ) Terhadap Hasil Belajar Praktek Gerakan Ratslag Senam (Y) Mahasiswa Penjaskesrek
Untuk menguji hipotesis penelitian ini, maka dilakukan analisis korelasi product moment atau parsial dengan hipotesis sebagai berikut : Ho : Tidak terdapat hubungan yang segnifikan antara X 2 dengan Y Ha : Terdapat hubungan yang segnifikan antara X 2 dengan Y Analisis  korelasi  antara  kelenturan  terhadap  hasil  belajar  gerakan ratslag senam menghasilkan koefisien korelasi sebesar r y2 = 0.080. Hasil analisis dapat dilihat pada Tabel 3.
Tabel  3.  Hasil  Analisis  Korelasi  Antara  Kelenturan  (X 2 )  dan  Hasil  Belajar
Gerakan Ratslag Senam (Y) Korelasi Antara Koefisien Korelasi (r) r tabel α = 0,05 t hitung t tabel α = 0,05 X 2 dan Y 0.08 0,297 0.55 1.684 Keterangan: koefisien korelasi signifikan t hit (0.55) > t tab (1.684)
Berdasarkan uji keberartian korelasi antara kelenturan (X 2 ) dengan hasil belajar praktek  gerakan ratslag (Y)  sebagaimana  terlihat  pada  tabel  di  atas  diperoleh  t hitung (0.55)  >  t tab (1.684)  pada  taraf  signifikansi  α  =  0,05  dan  dk  (n–2=48).  Jadi,  dapat diketahui  bahwa Ho  ditolak  dan  Ha  diterima .  Dengan  demikian  terdapat  hubungan yang signifikan antara kelenturan terhadap hasil belajar praktek gerakan ratslag senam mahasiswa  Penjaskesrek  UIR. Dengan  hasil  hubungan  antara  kelenturan  dengan  hasil belajar  praktek  gerakan ratslag ,  maka  diperoleh  kontribusi  yaitu  sebesar  0.64%, sedangkan 99.36% dipengaruhi oleh faktor yang lain.
3. Hubungan  Kekuatan  Otot  Lengan  (X 1 )  dan  Kelenturan  (X 2 )  Terhadap  Hasil Belajar Praktek Gerakan Ratslag Senam (Y) Mahasiswa Penjaskesrek UIR Untuk menguji hipotesis penelitian ini, maka dilakukan analisis korelasi  ganda dengan hipotesis sebagai berikut :
Ho : Tidak terdapat hubungan yang segnifikan antara X 1 bersama-sama X 2 dengan Y Ha : Terdapat hubungan yang segnifikan antara X 1 bersama-sama X 2 dengan Y Analisis korelasi terhadap kekuatan otot lengan dan kelenturan secara bersama- sama  terhadap  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag menghasilkan  korelasi  ganda sebesar 0.57. Untuk uji keberartian koefisien korelasi disajikan pada Tabel 4.
Tabel 4.  Hasil Analisis Korelasi Ganda Anatara Kekuatan Otot Lengan dan Kelenturan Secara Bersama-Sama Terhadap Hasil Belajar Praktek Korelasi Antara Koefisien Korelasi (r) F hitung F tabel α = 0,05 X 1 dan X 2 dengan Y 0.57 5.78 3.72 Keterangan: regresi  signifikan F hitung (5.78) > F tabel (3.72).
Sebagaimana terlihat pada tabel di atas berdasarkan hasil perhitungan diperoleh koefisien korelas i ganda R= 0.57, dan F hitung (5.78) > F tabel (3.72) pada taraf signifikansi α=0,05, dk pembilang (k = 2) serta dk penyebut (n-k-1=47). Dapat disimpulkan bahwa koefisien  korelasi  ganda  yang  diperoleh  dalam  penelitian  ini  signifikan,  maka Ho ditolak dan Ha diterima. Dengan demikian terdapat hubungan yang signifikan antara kekuatan  otot  lengan  dan  kelenturan  terhadap  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag senam mahasiswa Penjaskesrek UIR.
Dengan  hasil  hubungan  antara  kekuatan  otot  lengan  dan  kelenturan  secara bersama-sama terhadap hasil belajar praktek gerakan ratslag , maka diperoleh kontribusi yaitu  sebesar  32.49%.  Hanya  32.49%  kontribusi  yang  diberikan  kekuatan  otot  lengan dan  kelenturan  untuk  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag ,  sedangkan  67.51% dipengaruhi oleh faktor yang lain.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  diuraikan  pada  Bab  terdahulu  dapat dikemukakan kesimpulan sebagai berikut :
1. Kekuatan otot lengan memberikan kontribusi terhadap hasil belajar praktek gerakan ratslag senam mahasiswa Penjaskesrek UIR yaitu sebesar 64%.
2. Kelenturan  memberikan  kontribusi  hasil  belajar  praktek  gerakan ratslag yaitu sebesar 0.64%.
3. Kekuatan  otot  lengan  dan  kelenturan  memberikan  kontribusi  secara  bersama-sama dengan hasil belajar praktek gerakan ratslag senam mahasiswa Penjaskesrek UIR, yaitu sebesar 32,49%.

## DAFTAR PUSTAKA
Garfield. D.S. (1980). Flexibility and Physical Performance . In : Burke, E.J; Toward an Understanding  of  Human  Performance;  Movement  Publication .  Ithaca,  New York.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspek-aspek  Dalam  Coaching .  Jakarta:  Proyek Pengembangan Lembaga Pendidikan Tinggi Kependidikan.
Jonath,  U.,  Krempel  R.  (1981). Condition  Training;  Training,  Technic,  Tactic . Rowohlt Taschenbuch Verlag Gmbh, Reinbeck bei Hamburg.
Sugiyono. (2005). Metode Penelitian Administrasi . Bandung: Alfaketa.
Undang-undang  No.  3  Tahun  2005. Undang-undang  Republik  Indonesia  No.  3  Tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional . Jakarta: MENPORA.