## JURNAL ILMIAH STOK BINA GUNA MEDAN
Volume 10 Nomor 2 ; Oktober 2022
PENGARUH  LATIHAN FORWARD  EXTENDED  DENPRESSOR TERHADAP KEKUATAN OTOT

## LENGAN DAN BAHU MAHASISWA KEPELATIHAN OLAHRAGA

## THE  EFFECT  OF  FORWARD  EXTENDED  DENPRESSOR EXERCISE  ON  ARM  AND  SHOULDER  MUSCLE  STRENGTH  OF SPORTS COACHING STUDENTS
Agus Prima Aspa 1 , Syahriadi 2
Universitas Riau 1.2
Alamat Instansi : Kampus Bina Widya KM. 12,5, Simpang Baru, Kec. Tampan, Kota Pekanbaru, Riau 28293 Email Agus.prima@lecturer.unri.ac.id

## ABSTRAK
Penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  apakah  ada  pengaruh  latihan Forward Extended Denpressor terhadap kekuatan otot lengan dan bahu pada permainan bola Voli sehingga  pada  saat  melakukan smash mendapatkan  hasil  yang  maksimal.  Bentuk penelitian  ini  adalah  penelitian  dengan  perlakuan  percobaan (Eksperimental) ,  dengan populasi  mahasiswa  kepelatihan  olahraga,  data  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh populasi  yang  berjumlah  30  orang.  Instrumen  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini adalah  tes Expanding  Dynamometer ,  yang  bertujuan  untuk  mengukur  kekuatan  otot lengan  dan  bahu  dalam  gerakan  mendorong.  Setelah  itu,  data  diolah  dengan  statistik , untuk menguji normalitas dengan uji lilifors pada taraf signifikan 0,05α. Hipotesis yang diajukan  adalah  adanya  pengaruh  latihan Forward  Extended  Denpressor Terhadap Kekuatan Otot Lengan dan Bahu. Berdasarkan analisis uji t menghasilkan T hitung sebesar 1,762 dan T tabel 1,699, berarti T hitung > T tabel. Berdasarkan analisis data statistik, terdapat rata-rata pree-test sebesar 27,57 dan rata-rata post-test sebesar 31,27, maka data tersebut normal.  Dengan  demikian,  terdapat  Pengaruh  Latihan Forward  Extended  Denpressor Terhadap Kekuatan Otot Lengan dan Bahu Mahasiswa Kepelatihan Olahraga.
Kata kunci: Forward Extended Denpressor , Kekuatan Otot Lengan Dan Bahu

## ABSTRAC
This  research  was  conducted  to  find  out  whether  there  is  an  effect  of  the  Forward Extended  Denpressor  exercise  on  the  strength  of  the  arm  and  shoulder  muscles  in volleyball so that when smashing you get maximum results. The form of this research is research  with  experimental  treatment  (Experimental),  with  a  population  of  sports coaching  students,  the  data  in  this  study  are  the  entire  population  of  30  people.  The instrument  used  in  this  study  was  the  Expanding  Dynamometer  test,  which  aims  to

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022
measure the strength of the arm and shoulder muscles in pushing movements. After that, the  data  was  processed  statistically,  to  test  normality  with  the  Lilifors  test  at  a significant  level  of  0.05α.  The  hypothesis  proposed  is  that  there  is  an  effect  of  the Forward  Extended  Denpressor  exercise  on  Arm  and  Shoulder  Muscle  Strength.  Based on  the  analysis  of  the  t  test,  it  produces  a  Tcount  of  1.762  and  a  Ttable  of  1.699, meaning that Tcount > Ttable. Based on statistical data analysis, there is an average pre- test of 27.57 and an average post-test of 31.27, so the data is normal. Thus, there is an effect  of  Forward  Extended  Denpressor  Exercise  on  the  Arm  and  Shoulder  Muscle Strength of Sports Coaching Students.
Keywords : Forward Extended Denpressor, Arm and Shoulder Muscle Strength

## PENDAHULUAN
Perkembangan  dan  kemajuan Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (IPTEK) pada masa sekarang ini sangat memberikan  perubahan-perubahan  di berbagai  bidang  ilmu  pengetahuan, termasuk  perubahan  dalam  bidang olahraga. Dengan kemajuan ilmu pengetahuan  dan  teknologi  para  pakar olahraga banyak menemukan penemuan-penemuan baru, baik itu dari segi  teorinya  mengenai  teknik-teknik maupun  dalam  bentuk  peralatan  yang canggih  yang  sangat  menunjang  dan berguna  untuk  meningkatkan  prestasi olahraga.
Olahraga  merupakan  kegiatan yang bermanfaat dan dapat
meningkatkan kesegaran jasmani.
Selain  memupuk  watak,  kepribadian, disiplin,  dan  sportifitas  juga  dapat meningkatkan  kemampuan  daya  pikir. Secara fisiologis olahraga dapat meningkatkan  fungsi  organ  tubuh,
seperti sistem pernapasan, sistem sirkulasi,  sistem  endokrin  dan  sistem syaraf.
Menurut Undang-Undang Republik  Indonesia  No  3  Tahun  2005 tentang  Sistem  Keolahragaan  Nasional Bab 2 pasal 4 tentang dasar, fungsi dan tujuan olahraga, “Keolahragaan Nasional  bertujuan  memelihara  dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran, prestasi  kualitas  manusia,  mananamkan nilai moral dan akhlak mulia, sportifitas,  disiplin,  mempererat  dan membina persatuan dan kesatuan bangsa, memperkukuh katahanan nasional,  serta  mengangkat  harkat, martabat, dan kehormatan bangsa”.
Berdasarkan  kutipan  di  atas, jelas  bahwa  salah  satu  tujuan  olahraga adalah untuk prestasi. Menurut Syafruddin (1999: 3) ”Olahraga prestasi merupakan  olahraga  yang  dilakukan dengan  tujuan  untuk  meraih  suatu prestasi  yang  tinggi”.  Maksudnya

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
adalah  membina  dan  mengembangkan
cabang-cabang olahraga yang di arahkan untuk mengikuti pertandingan/perlombaan  yang  bertaraf nasional, regional
maupun Internasional.
Berpedoman  pada  kompetensi lulusan yang telah dikemukakan di atas, jelas tergambar bahwa setiap mahasiswa yang mengikuti perkuliahan pada program  studi  olahraga  harus  memiliki,
menguasai pengetahuan
dan keterampilan  yang  profesional,  serta mampu mempraktekannya dalam pembelajaran  pada  pendidikan  dasar, menengah dan pendidikan atas, disamping  itu  seorang  mahasiswa  juga dituntut  untuk  mampu  mengaplikasikan ilmu  dan  keterampilan  tersebut  sesuai dengan tuntutan masyarakat yang didasarkan  pada  keimanan,  ketaqwaan, berkepribadian  jujur  dan  professional, untuk  mewujudkan  hal  dimaksud  maka diwajibkan  kepada  mahasiswa  untuk mengikuti berbagai mata kuliah pengetahuan  dan  keterampilan  serta ilmu-ilmu penunjang lainnya.
Olahraga  adalah  serangkaian gerak  raga  yang  teratur  dan  terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan
meningkatkan kemampuan gerak
(meningkatkan  kualitas  hidup).Dengan olahraga,  kondisi  kebugaran  tubuh  kita terjaga  sehingga  dapat  mencapai  hasil prestasi  yang  maksimal.  Ada  beberapa faktor  yang  mempengaruhi  pencapaian prestasi  olahraga,  diantaranya  program latihan  yang  menunjang  dan  potensi ataupun  bakat  yang  dimiliki  atlet  itu sendiri.Upaya  untuk  memilih  atlet berbakat dalam olahraga tertentu diperlukan metode dan pendekatan yang tepat,  sehingga  pencapaian  prestasi olahraga dapat tercapai dan memperoleh hasil  yang  maksimal  sesuai  dengan potensi dan bakat yang dimiliki atlet.
Masalah  peningkatan  prestasi dibidang  olahraga  sebagai  sasaran  yang akan  dicapai  dalam  pembinaan  dan pengembangan di Indonesia akan membutuhkan waktu yang lama. Latihan  merupakan  faktor  yang  paling penting dalam pencapaian prestasi yang optimal.Kurang tepat apabila ada pendapat  yang  mengatakan  bahwa  atlet itu  dilahirkan  melainkan  atlet  itu dibentuk  dengan  program  latihan  yang benar.Latihan  dimulai  diusia  dini  dan harus dilakukan secara
berkesinambungan  sampai  mencapai puncak  prestasi  pada  cabang  olahraga yang ditekuninya, selanjutnya pembinaan prestasi yang

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
ditingkatkan.Dengan demikian
pembinaan olahraga sejak dini sangatlah penting,  supaya  kelak  atlet  mampu mencapai kesuksesan.
Menurut pendapat Sajoto
(1995: 7) menyatakan bahwa ada empat macam kelengkapan yang harus dimiliki, apabila seseorang akan mencapai suatu prestasi maksimal, yaitu
: 1. Pengembangan fisik (physical build- up), 2. Pengembangan teknik (technical build  up), 3.Pengembangan  mental
( mental build-up ), 4.Kematangan juara.Dengan  demikian  untuk mencapai suatu  prestasi  yang  optimal  didunia olahraga,  keempat  aspek  pendukung tersebut  harus  dilakukan  dengan  baik, sesuai  dengan  cabang  olahraga  yang ditekuninya.
Kondisi  fisik  menurut  Sajoto (1995:8)  adalah  salah  satu  prasyarat yang  sangat  dibutuhkan  dalam  setiap usaha peningkatan seorang atlet.
Bahkan  dikatakan  sebagai  titik  tolak suatu  olahraga  prestasi.Program  latihan kondisi  fisik  haruslah  direncanakan dengan baik dan sistematis dan ditujukan untuk meningkatkan kesegaran  jasmani  dan  kemampuan fungsional  dari  sistem  tubuh,  sehingga dengan  demikian  kemungkinan  atlet
antuk mencapai prestasi yang baik.menurut Nossek (1982:19) Kondisi fisik  secara  umum  merupakan  aspek kondisioning  yang  tidak  berkaitan dengan disiplin olahraga secara khusus,kondisi fisik khususnya di kembangkan untuk memperoleh kemampuan  kondisional  tertinggi  yang di mungkinkan ,yang di perlukan dalam disiplin olahraga yang tepat.yang termasuk  dalam  kualitas  fisik  yang bersifat dasar adalah: kecepatan ( speed ),
kekuatan ( strength ), ketahanan
( endurance ).
Kondisi  fisik  adalah  salah  satu kesatuan utuh dari komponen- komponen yang tidak dapat dipisahkan,
baik peningkatannya maupun pemeliharaannya. Komponen- komponen  kondisi  fisik  menurut  Sajoto (1995:9) meliputi: 1. Kekuatan
(Strenght ),  2.  Daya  tahan  ( endurance ),
3.  Daya  ledak  otot  ( muscular  explosive power ),  4.  Kecepatan  ( speed ),  5.
Kelentukan ( flexibility ), 6.
Keseimbangan ( balance ), 7.  Koordinasi ( coordination) ,  8.  Kelincahan  ( agility ),
9.  Ketepatan  ( accuracy) ,  10.  Reaksi (reaction ).
Salah  satu  faktor  dasar  yang mempengaruhi  kemampuan  seorang

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
atlet  dalam  suatu  cabang  olahraga adalah  kekuatan  otot  lengan  dan  bahu. kekuatan otot lengan dan bahu merupakan  gerakan  yang  dihasilkan secara  kuat  dan  berlangsung  dalam kondisi  statis.  Sebagaimana  yang  kita ketahui bahwa kekuatan sangat dibutuhkan  hampir  disetiap  cabang olahraga  terutama  pada  otot  lengan  dn bahu.  Seperti  lempar  lembing  dan lempar  cakram  pada  saat  melempar , tolak  peluru  pada  saat  tolakan,  begitu juga  pada  cabang  bolavoli  dilakukan pada  saat smash, dan  begitu  juga dengan bulutangkis pada saat melakukan smash, dan  banyak  lagi cabang  yang  sangat  membutuhkan kekuatan.
Salah  satu  bentuk  kondisi  fisik yang  sering  di  lakukan  dalam  cabang olahraga yaitu kekuatan otot lengan dan bahu. untuk mendapatkan kekuatan otot lengan  dan  bahu  yang  maksimal,  maka harus diberikan latihan. Banyak latihan- latihan yang dapat meningkatkan kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  seorang atlet  seperti exterded  arm  elevator, extended  arm  depressor,  front  curl, reverse curl , forward extended
denpressor ,
Salah  satunya  adalah  latihan forward  extended  denpressor. Agar penelitian  ini  bisa  tercapai  tujuannya, maka  penulis  tertarik  untuk  meneliti kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  pada mahasiswa  universitas  riau  dengan metode latihan forward extended denpressor.

## METODE PENELITIAN
Metode eksperimen dapat diartikan  sebagai  metode  penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh  perlakuan  tertentu  terhadap yang lain dalam kondisi yang terkendalikan  (Sugiono,  2008;  107). Karena  penelitian  menggunakan  satu kelompok maka penelititan ini memakai pendekatan one-grouppretest-posttest design. Pada  desain  ini  terdapat pretest sebelum  diberikan  perlakuan.Dengan demikian hasil perlakuan dapat diketahui  lebih  akurat,  karena  dapat membandingkan dengan keadaan sebelum  diberikan  perlakuan,  Sugiyono (2013:74).
Design ini dapat
digambarkan sebagai berikut: O1 =  Nilai Pre-test (sebelum diberikan perlakuan) X         = Perlakuan O 1 X   O2

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022
O2        = Nilai Pos-test (setelah
diberikan perlakuan) Populasi adalah keseluruhan subjek penelitian (Suharsimi Arikunto,1998:115).  Dalam  penelitian ini  populasi  yang  akan  digunakan adalah  mahasiswa  putra  kepelatihan Olahraga Angkatan 2013/2014 Universitas  Riau,  yang  berjumlah  30
orang.  Pada  penelitian  ini  teknik pengambilan sample yang akan digunakan  adalah  Sampling  penuh, yaitu  penetuan  sampel  bila  semua anggota  populasi  digunakan  sebagai sampel.  Hal  ini  dilakukan  bila  jumlah populasi  relatip  kecil,  kurang  dari  30 orang,  atau  penelitian  yang  ingin membuat generalisasi dengan kesalahan yang  sangat  kecil  (Sugiyono,  2008; 124), maka sampel penelitian ini adalah 30 orang.
Berdasarkan variabel dalam
penelitian ini maka instrumen penelitian yang  digunakan  adalah  tes  kekuatan lengan dan bahu yaitu dengan
Expanding  Dynamometer (Ismaryati,
2008:116). Tujuan dari adanya pelaksanaan  tes  adalah  agar  dapat mengukur  kekuatan  otot  lengan  dan bahu dalam gerakan mendorong.
HASIL PENELITIAN
Data  yang  diperoleh  sebagai hasil  penelitian  adalah  data  kualitas melalui  test  sebelum  dan  sesudah perlakuan  Latihan Forward  Extended Denpressor terhadap  kekuatan  otot lengan dan bahu Pada Mahasiswa Putra Kepelatihan  Semester  3A  Universitas Riau.  Variabel-variabel  yang  ada  pada penelitian  ini  yaitu  latihan forward extended denpressor yang dilambangkan dengan X sebagai variabel  bebas,  sedangkan  dengan kekuatan otot lengan dan bahu dilambangkan dengan Y sebagai variabel terikat.
1. Hasil Pree-test Kekuatan  otot lengan dan bahu
Setelah dilakukan test kekuatan otot lengan dan bahu  sebelum dilaksanakan metode latihan forward extended denpressor maka  didapat  data  awal dengan  perincian  dalam  Analisis  Hasil Pree-test kekuatan otot lengan dan bahu pada table 1 sebagai berikut :
Tabel 1. Analisis Pree-test kekuatan otot lengan dan bahu
No Data Statistik Pree-test 1 Sampel 30 2 Mean 27.57 3 Std. Deviation 4.981 4 Variance 24.81 5 Minimum 20 6 Maximum 40 7 Sum 827

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022
Dari table Analisis Pree-test kekuatan  otot  lengan  dan  bahu    di atas  dapat  dijelaskan  bahwa pree- test hasil  kekuatan  otot  lengan  dan bahu sebagai  berikut  :  skor tertinggi  40kg,  skor  terendah  20kg, dengan mean 27.57kg,  standar deviasi  4.981  dan  varian  24.81. Analisis  data  yang  tertuang  dalam Distribusi frekuensi sebagai berikut:
Table 2. Nilai Interval Data Pree- test Kekuatan otot lengan dan bahu
Nilai Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 20-23 9 30 24-27 3 10 28-31 13 43.33 32-35 4 13.33 36-39 0 0 40-43 1 3.33 Jumlah 30 100%
Berdasarkan data distribusi frekuensi di atas, persentasi dari 30 orang  sampel  ternyata  sebanyak  9 orang sampel (30%) memiliki hasil kekuatan  otot  lengan  dan  bahu dengan kelas interval 20-23, selanjutnya  ada  sebanyak  3  orang sampel  (10%)  memiliki  kekuatan otot  lengan  dan  bahu  dengan  kelas interval  24-27,  kemudian  sebanyak 13 orang sampel (43.33%) memiliki hasil kekuatan otot lengan
dan  bahu  dengan  kelas  interval  28- 31,  dan  4  orang  sampel  (13.33) memiliki hasil kekuatan otot lengan dan  bahu  dengan  kelas  interval  32- 35,  dan  1  orang  sampel  (3.33%) memiliki hasil kekuatan otot lengan dan  bahu  dengan  kelas  interval  40- 43.  Sedangkan  kelas  interval  36-39 ttidak  ada.  Untuk  lebih  jelasnya dapat dilihat pada histogram berikut:
Gambar 3. Histogram Data Pree- test Kekuatan otot lengan dan bahu
2. Hasil Post-test    Leg Kekuatan
otot lengan dan bahu
Setelah dilakukan test kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  dan diterapkan perlakuan latihan forward  extended  denpressor maka didapat data akhir dengan perincian dalam  Analisis  Hasil Post-test kekuatan otot lengan dan bahu pada table 3 sebagai berikut :
Tabel 3. Analisis Hasil Post-test Kekuatan otot lengan dan bahu
0 5 10 15 9 3 13 4 0 1 Fr ekue nsi A bsol ut Kelas Interval

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022
No Data Statistik Post-test 1 Sampel 30 2 Mean 31.27 3 Std. Deviation 5.394 4 Variance 29.10 5 Minimum 23 6 Maximum 45 7 Sum 938
Dari  tabel  Analisis  Hasil diatas  dapat  disimpulkan  bahwa hasil post-test kekuatan otot lengan dan  bahu  sebagai  berikut  :  skor tertinggi  45kg,  skor  terendah  23kg, dengan  mean  31.27kg,  standar deviasi  5.394,  dan  varians  29.10. Analisis  data  yang  tertuang  dalam
Distribusi frekuensi sebagai berikut: Table 4. Nilai Interval Data Post-test Kekuatan otot lengan dan bahu Nilai Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 23-26 7 23.33 27-30 8 26.67 31-34 6 20 35-38 7 23.33 39-42 1 3.33 43-46 1 3.33 Jumlah 30 100%
Berdasarkan  data  distribusi frekuensi di atas, persentasi dari 30 orang  sampel  ternyata  sebanyak  7 orang  sampel  (23.33%)  memiliki hasil kekuatan otot lengan dan bahu dengan kelas interval 23-26, kemudian sebanyak 8 orang sampel
(26.67%)  memiliki  kekuatan  otot lengan  dan  bahu  dengan  kelas interval  27-30,  kemudian  sebanyak 6  orang  sampel  (23.33%)  memiliki kekuatan  otot  lengan  dan  bahu dengan kelas interval 31-34, kemudian 7 orang sampel (23.33%) memiliki hasil kekuatan otot lengan dan  bahu  dengan  kelas  interval  35- 38,  sedangkan  1  orang  (3.33%) memiliki hasil kekuatan otot lengan dan bahu dengan kelas interval  39- 42  dan  sisanya  sebanyak  1  orang sampel  (3.33%)  memiliki  hasil kekuatan  otot  lengan  dan  bahu dengan  kelas  interval  43-46.  Untuk lebih  jelasnya  dapat  dilihat  pada histogram berikut:
Gambar  4. Histogram Data Post-test Kekuatan  otot  lengan dan bahu
a. Uji Normalitas
Pengujian  persyaratan  analisis dimaksudkan  untuk  menguji  asumsi
0 2 4 6 8 7 8 6 7 1 1 Fr e ku e n si A b so lu t Kelas Interval

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
awal  yang  dijadikan  dasar  dalam menggunakan  teknik  analisis  variansi. Asumsi  adalah  data  yang  dianalisis  dan diperoleh  dari  sampel  yang  mewakili populasi  berdistribusi  normal,  dan kelompok-kelompok yang dibandingkan berasal dari populasi yang homogen.Untuk  itu  yang  digunakan penguji  yaitu  uji  normalitas.  Uji normalitas dilakukan dengan uji lilliefors dengan  taraf  signifikan  0,05 dengan hasil dari pengujian persyaratan sebagai berikut :
Uji normalitas dilakukan dengan uji Lilliefors, hasil  uji  normalitas terhadap variabel penelitian yaitu latihan forward  extended  denpressor (X)  kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  (Y) dapat  dilihat  pada  tabel  5  sebagai berikut :
Tabel 5. Uji Normalitas Data Hasil Kekuatan otot lengan dan bahu Variabel L Hitung L Tabel Hasil Pree-test Kekuatan otot lengan dan bahu 0,121 0,161 Hasil Post-test Kekuatan otot lengan dan bahu 0,091 0,161
Dari  tabel  5  diatas  terlihat bahwa data hasil pree-test kekuatan otot lengan  dan  bahu  setelah  dilakukan perhitungan menghasilkan L hitung
sebesar  0,121  dan  L tabel sebesar  0,161. Ini  berarti  L hitung lebih  kecil  dari  L tabel . Dapat  disimpulkan  penyebaran  data hasil  kekuatan  otot  lengan  dan  bahu adalah  berdistribusi  normal.  Untuk pengujian  data  hasil  kekuatan  otot lengan dan bahu post-test menghasilkan L hitung 0,091  lebih  kecil  dari  L tabel sebesar  0,161.  Maka  dapat  diambil kesimpulan  bahwa  penyebaran  data hasil  kekuatan  otot  lengan  dan  bahu post-test adalah berdistribusi normal.
b. Uji Hipotesis
Hipotesis yang diuji dalam penelitian ini adalah :
H0 : Tidak  terdapat  pengaruh  latihan forward extended denpressor terhadap  kekuatan  otot  lengan  dan bahu Pada Mahasiswa Putra Kepelatihan Semester 3A Universitas Riau. Ha  :    Terdapat  pengaruh  latihan forward extended denpressor terhadap kekuatan otot lengan dan bahu Pada
Mahasiswa Putra
Kepelatihan
Semester 3A Universitas Riau.
Data  yang  diperoleh  dianalisis secara  deskriptif,  maka  selanjutnya dilakukan pengujian hipotesis penelitian yang  telah  diajukan  sesuai  masalah yaitu:  “terdapat    pengaruh  latihan Forward  Extended  Denpressor  terhadap

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  Pada Mahasiswa  Putra  Kepelatihan  Semester 3A  Universitas  Riau.  Berdasarkan analisis uji t menghasilkan t hitung sebesar 1,762  dan  t tabel sebesar  1,699.  Berarti t hitung >t tabel ,  dapat  disimpulkan  bahwa Ha diterima.
Dari  hasil  analisis  diatas  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan forward  extended  denpressor terhadap kekuatan otot lengan dan bahu Pada  Mahasiswa  Putra  Kepelatihan Semester  3A  Universitas  Riau,  pada taraf  alfa  (α)  0,05  dengan  tingkat kepercayaan 95%.

## PEMBAHASAN
Kekuatan merupakan tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha  maksimal.  Kekuatan  merupakan unsur  yang  sangat  penting  dalam aktifitas  olahraga,  karena  kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cidera. Nuril Ahmadi
(2007:65)  mengemukakan  Kekuatan adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam  mempergunakan  otot  untuk menerima beban sewaktu bekerja maksimal. Dan kekuatan banyak digunakan    atau  diperlukan  hampir  di semua cabang olahraga, misalnya dalam
olahraga  permainan,  atletik,  maupun olahraga beladiri .
Dari  penjelasan  di  atas  penulis dapat  menjelaskan  bahwa  kekuatan merupakan  kemampuan  otot  untuk dapat  mengatasi  tahanan  atau  beban, menahan  atau  memindahkan  beban dalam  menjalankan  aktivitas  olahraga. Untuk  itu  kekuatan  otot  lengan  sangat dibutuhkan dan diperlukan dalam setiap olahraga.
Berdasarkan  teori  di  atas,  maka untuk  mendapatkan  hasil  kekuatan  otot lengan  yang  baik  dapat  dilakukan dengan latihan. Berikut ini ialah sebuah contoh  apa  yang  dapat  dilakukan  bila ternyata seorang pemain tertentu memerlukan  latihan  khusus.  Penelitian ini menggunakan sampel 30 orang yang dilakukan pengambilan data awal kemudian  diberikan  latihan  Forward Extended Denpressor, setelah itu baru di ambil  lagi  data  akhir  nya.  Setelah diperoleh data awal dan akhir maka data di analisis.
Berdasarkan  uji- t menghasilkan t hitung sebesar  1.762  dengan  t tabel 1,699 maka H a diterima,  pada  taraf  alfa  ( 𝛼) 0,05. Dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh  latihan forward  extended denpressor terhadap  kekuatan  otot lengan dan bahu Pada Mahasiswa Putra

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022
Kepelatihan  Semester  3A  Universitas Riau.
Dari  hasil  penelitian  sampai pengolahan  data  setelah  dilaksanakan penelitian yang diawali dari
pengambilan data hingga pada pengolahan data yang akhirnya dijadikan  patokan  sebagai  pembahasan hasil  penelitian  sebagai  berikut  : terdapat  pengaruh  latihan forward extended  denpressor terhadap  kekuatan otot  lengan  dan  bahu  Pada  Mahasiswa Putra Kepelatihan
Semester 3A
Universitas  Riau,  ini  menunjukkan terdapat  pengaruh  antara  dua  variabel tersebut  di  atas.  Pengujian  hipotesis yang  menunjukan  terdapat  pengaruh latihan forward  extended  denpressor terhadap kekuatan otot lengan dan bahu Pada  Mahasiswa  Putra  Kepelatihan Semester  3A  Universitas  Riau,  ini menggambarkan  bahwa  Kekuatan  otot lengan  dan  bahu  berpengaruh  dengan latihan forward extended denpressor .
Jadi  dengan  adanya  pola  latihan forward  extended  denpressor terhadap kekuatan  otot  lengan  dan  bahu  Pada Mahasiswa  Putra  Kepelatihan  Semester 3A Universitas Riau, maka ada peningkatan  terhadap  Kekuatan  otot lengan  dan  bahu.  hal  ini  berarti  latihan forward  extended  denpressor bisa  di
pakai  untuk  peningkatan  kekuatan  otot lengan dan bahu.
Berdasarkan  hasil  penelitian  di atas,  di  sarankan  kepada  guru,  dosen maupun  pelatih  untuk  memakai  latihan forward  extended  denpressor untuk peneingkatan  kekuatan  otot  lengan  dan bahu.  Untuk  meningkatkan  kekuatan otot  lengan  dan  bahu  masih  banyak latihan  yang  bisa  diberikan.  Untuk  saat ini  peneliti  hanya  menggunakan  satu bentuk latihan saja yaitu latihan forward extended denpressor.

## SIMPULAN DAN REKOMENDASI

## SIMPULAN
Berdasarkan  uji- t menghasilkan t hitung sebesar  1.762  dengan  t tabel 1,699 maka H a ditolak,  pada  taraf  alfa  ( 𝛼) 0,05.  Dapat    disimpulkan  bahwa terdapat  pengaruh  latihan forward extended  denpressor terhadap  kekuatan otot  lengan  dan  bahu  Pada  Mahasiswa
Putra Kepelatihan Semester 3A Universitas Riau. Berdasarkan
kesimpulan  di  atas,  bahwa  latihan forward  extended  denpressor dapat meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu,  jika  diberikan  latihan  yang continiu.

## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan
Volume 10 Nomor 2 ;  Oktober 2022

## REKOMENDASI
Berdasarkan temuan yang diperoleh  dalam  penelitian  ini  saran yang  mungkin  dapat  berguna  dalam upaya  meningkatkan  Kekuatan  Otot lengan  dan  bahu  adalah:  diharapkan agar  penelitian  ini  bermanfaat  sebagai bahan masukan dalam menyusun strategi  latihan  dalam  olahraga  yang mampu  meningkatkan  kekuatan  otot lengan  dan  bahu.  Diharapkan  bagi mahasiswa  kepelatihan  olahraga,  agar lebih kreatif menggali dan mengembangkan  bakat  yang  telah dimiliki  dan  mencoba  metode  latihan yang lebih baik, efektif dan efesien.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto.  Suharsimi.  2010. Manajemen Penelitian .  Yogyakarta  :  Rineka
Cipta.
Batty.  C.  Eric.  2013. Latihan  Metode  Baru Sepakbola  Serangan .  Bandung:  CV.
Pionir Jaya Bompa,  Tudor.O.  1994. Power  Training For  Sport:Plyometrics  for  Maximum Power  Development,  secand  Edition .
Canada: Mosaic Press
Harsono.  1988. Ilmu  Coaching .  Jakarta:
KONI Pusat.
Ismariati. 2008. Tes dan Pengukuran Olah Raga .  Surakarta: UNI Press M. Sajoto. 1995. Peningkatan dan Pembinaan  Kekuatan  Kondisi  Fisik dalam Olahraga . Semarang  : Dahara Prize.
Nuril Ahmadi. 2007. Teknik dasar permainan  Bola  Voli .  Bandung:
Alfabeta
Nossek.  1982. Kepelatihan. Bandung:
Alfabeta
Syafruddin. 2011. Dasar-dasar Kepelatihan Olakraga. Padang.  FPOK  IKIP: Padang.
Sugiyono.  2013. Metode  Penelitian
Administrasi .
Bandung:
Alfabeta.
Sudjana,  1995. Metode  Statistika .  Bandung : Tarsito.
Soekatamsi.  1984. Teknik  Dasar  Bermain Sepakbola . Jakarta : Tiga

## Serangkai
Zulfar  Djezed.  1989. Teknik-Teknik Dasar Sepakbola . Padang :  FPOK IKIP Padang