## PENGEMBANGAN MEDIA VIDEO TUTORIAL LOVING-KINDNESS MEDITATION UNTUK MENINGKATKAN REGULASI EMOSI MAHASISWA UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA
Gita Suci Anjelita 1
Eka Wahyuni 2

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan media video tutorial loving-kindness meditation untuk meningkatkan  kemampuan  regulasi  emosi  mahasiswa,  khususnya  mahasiswa  Universitas  Negeri Jakarta.  Video  tutorial  loving-kindness  meditation  digunakan  sebagai  media  informasi  mengenai regulasi emosi dan loving-kindness meditation, serta sebagai alat bantu mandiri bagi mahasiswa yang mengalami  kesulitan  regulasi  emosi  di  usia  emerging  adulthood  pada  kondisi  pandemi  covid-19. Responden penelitian ini berjumah 272 mahasiswa Universitas Negeri Jakarta dari 8 fakultas yaitu, FIP, FBS,  FMIPA,  FIS,  FT,  FIO,  FE,  dan  FPPsi.  Hasil  penelitian  menggunakan  instrumen  DERS-SF (Difficulties in Emotion Regulation Scale – Short Form) menunjukkan rata-rata skor kesulitan regulasi emosi mahasiswa berada di angka 53 yang berarti berada pada kategori sedang. Metode yang digunakan untuk pengembangan media yaitu, DBR (Design Based Research) dengan tiga tahapan yaitu, analisis dan eksplorasi, desain dan konstruksi, serta evaluasi dan refleksi. Namun, penelitian ini hanya dibatasi sampai tahap evaluasi.  Video tutorial loving-kindness meditation telah di uji oleh ahli media dan materi dengan persentase 98% untuk media dan 93% untuk materi. Hal ini menunjukkan bahwa media yang telah dikembangkan dikategorikan sangat layak untuk digunakan
Kata  Kunci:  Kesulitan  Regulasi  Emosi;  DBR  (Design  Based  Research);  Video  Tutorial; Mindfulness; Mahasiswa

## Abstract
This research aims to develop a media video tutorial on loving-kindness meditation to improve students' ability to regulate emotions, especially students at State University of Jakarta. The video tutorial on loving-kindness meditation is used as a medium of information about emotion regulation and loving- kindness  meditation,  as  well  as  a  self-help  tool  for  students  who  experience  difficulties  in  emotion regulation at the age of emerging adulthood during the Covid-19 pandemic. Respondents to this study numbered 272 students at Jakarta State University from 8 faculties, namely, the faculty of  education, the faculty of language and art, the faculty of mathematics and science, the faculty of social sciences, the faculty of engineering, the faculty of sports science, the faculty of economics, and the faculty of educational  psychology.  The  results  of  this  study  using  the  DERS-SF  (Difficulties  in  Emotion Regulation  Scale  –  Short  Form)  instrument  showed  that  the  average  score  of  students'  emotional regulation difficulties was at number 53, which means they were in the medium category. The method used  for  media  development  is  DBR  (Design-Based  Research)  with  three  stages:  analysis  and exploration,  design  and  construction,  and  evaluation  and  reflection.  However,  this  research  is  only limited  to  the  evaluation stage.  The  video tutorial  on loving-kindness  meditation  has  been  tested  by media and material experts with a percentage of 98% for media and 93% for the material. This shows that the media is categorized as very feasible to use.
Keywordsi: Emotional Regulation Difficulties; DBR (Design-Based Research); Video Tutorials; Mindfulness; College Student.
1 Universitas Negeri Jakarta, gitascx@gmail.com
2 Universitas Negeri Jakarta, ewahyuni@unj.ac.id

## PENDAHULUAN
Manusia terus bertumbuh dan berkembang dari  fase  anak  menuju  remaja  dan  dari  fase remaja  menuju  kedewasaan.  Fase  dari  remaja menuju kedewasaan ini cukup banyak menyumbang  pengalaman  emosi,  khususnya emosi  negatif.  Beberapa  diantara  mereka  ada yang memiliki kemampuan regulasi emosi yang baik  sehingga  dapat  melewati  pengalaman emosi tersebut namun, tidak sedikit pula yang kesulitan melakukannya. Mahasiswa merupakan  salah  satu  individu  yang  sedang berada  pada  fase remaja  menuju  kedewasaan, fase ini memberikan pengalaman yang berbeda dibandingkan  usia  sebelumnya  dikarenakan pendidikan  yang  ditempuh  semakin  tinggi. Semakin  tinggi  tingkat  pendidikan  maka, semakin  tinggi  pula  tanggung  jawab  yang mereka  pegang  di  berbagai  aspek  fungsional, salah  satunya  pada  aspek  sosial  (Hulukati  & Djibran,  2018).  Sebagai  orang  dewasa, mahasiswa diharapkan mampu mengekspresikan  emosinya  dengan  cara  yang dapat  diterima  oleh  lingkungan  masyarakat. Mahasiswa yang mampu melakukan pengelolaan  diri  dengan  baik,  salah  satunya adalah  pengelolaan  emosi  maka  akan  berhasil untuk  melewati  masa  transisi  ini,  begitupun sebaliknya.
Masa  ini  disebut  juga  dengan emerging adulthood .  Arnett  (2000)  menyatakan  bahwa, emerging  adulthood merupakan  sebutan  bagi mereka  yang  berada  pada  rentang  usia  18-25 tahun.  Mereka  yang  berada  pada  fase  ini mengalami  kebingungan  untuk  mengambil keputusan  dikarenakan  harus  bertanggung jawab  atas  pilihannya  sementara,  mereka berpikir  bahwa  dirinya  belum  mampu.  Beban masalah yang dihadapi pun menjadi lebih berat dan pada akhirnya memunculkan emosi negatif (Mulyana,  Izzati,  Budiani,  &  Dewi,  2020). Emosi  yang  tidak  diekspresikan  dengan  benar cenderung  mendorong  munculnya  perilaku agresif  (Syahadat,  2013)  selain  itu,  emosi negatif  juga  akan  menurunkan  tingkat  welas asih terhadap diri sendiri.
Apabila  tidak  segera  ditangani  maka  akan menimbulkan masalah yang lebih besar seperti, frustrasi,  depresi  dan  gangguan  emosional lainnya  (Rusmaladewi,  Indah,  Kamala,  & Anggraini, 2020). Selain itu, situasi dan kondisi juga  turut  memengaruhi  bagaimana  seseorang dapat  mengelola  emosi.  Kondisi  pandemi COVID-19 menjadi  salah  satu  penyebab sulitnya  mahasiswa melakukan  regulasi  emosi
karena,  beban masalah  yang  dihadapi  menjadi lebih banyak dan pada akhirnya memunculkan emosi  negatif  (Mulyana,  Izzati,  Budiani,  & Dewi, 2020).
Maka  dari  itu,  perlu  adanya  penanganan segera  agar  mahasiswa  dapat  menjalankan perannya  secara  maksimal.  Salah  satu  latihan yang  dapat  membantu  untuk  mengatasi kesulitan  regulasi  emosi  mahasiswa  adalah latihan mindfulness. Hayes,  Follette,  dan Linehan  (2004)  menyatakan  bahwa  mindful adalah mengontrol segala hal secara sadar atau secara  sengaja  dan  memberikan  perhatian penuh di setiap saat. Mindfulness memberikan atensi  penuh  mengenai  peristiwa  “here  and now”  tanpa  melakukan  upaya  perubahan terhadap  apa  yang  dirasakan  (Yusainy,  et  al., 2018)  sehingga,  dapat  diartikan  bahwa mindfulness merupakan kondisi dimana individu  mampu  untuk  menyadari  dirinya secara  penuh,  sadar,  dan  disengaja  mengenai pengalaman  sekarang  dan  saat  ini,  yang memiliki  keterkaitan  dan  saling  terhubung antara pikiran, emosi, dan sensasi tubuh.
Penelitian terkait peran mindfulness terhadap  stres  akademik  mahasiswa  yang dilakukan  oleh  Hidayat  (2017)  menyatakan bahwa,  mahasiswa  dapat  mempersepsi  stres yang dialami dengan lebih positif apabila telah memahami konsep mindful. Mahasiswa memerlukan  regulasi  emosi  yang  baik, memahami  bentuk  respon  yang  sesuai  akan melindungi  dan  menyejahterakan  mereka dalam  menghadapi  perubahan  lingkungan (Islamiyah, Sismawati, & Kaloeti, 2020). Dari sekian  banyak  latihan mindfulness yang  ada, loving-kindness  meditation merupakan  satu latihan  yang  terbukti  berpengaruh  terhadap kondisi emosi seseorang. Secara ilmiah, proses meditasi mindfulness dengan  teknik  meditasi singkat  telah  terbukti  berpengaruh  terhadap aktivitas  kerja  otak  secara  signifikan,  yang mendasari keadaan afektif (Barnhofer, Chittka, Nightingale, Visser, & Crane, 2010).
Satu  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Alba (2014) pada 30 orang di New South Wales yang mengikuti  retret  meditasi mindfulness: loving- kindness membuktikan bahwa terjadi peningkatan  yang  signifikan  dalam  aspek kebahagiaan  dan  sikap  cinta  kasih  individu terhadap  dirinya,  serta  mengurangi  adanya reaksi penghindaran dan adanya kemungkinan balas dendam.
Latihan mindfulness memiliki  salah  satu teknik meditasi yang dapat membantu
Pengembangan Media Video Tutorial Loving-Kondness Meditation Untuk Meningkatkan Regulasi mahasiswa untuk lebih fokus terhadap diri dan lingkungannya.  yaitu, loving-kindness .  Teknik mindfulness ini  membuat  mahasiswa  dapat lebih  menyadari  setiap  emosi  dan  keberadaan diri,  serta  perasaan  cinta  kasih  untuk  dirinya, orang  lain,  bahkan  dalam  lingkup  yang  lebih luas (Csasza & Curry, 2013). Loving-kindness meditation efektif  untuk  melatih  kemampuan regulasi emosi dikarenakan dapat meningkatkan  kepekaan  mahasiswa  terhadap penyaluran  emosi  melalui  cinta  kasih  yang dikirimkan  untuk  diri  sendiri  dan  orang  lain dalam kehidupan sehari-hari.
Loving-Kindness Meditation dapat membantu mahasiswa yang sedang berada pada fase emerging adulthood, dimana emosi negatif rentan  untuk  muncul  yang  berpotensi  memicu adanya  perilaku  maladaptif.  Mindfulness  ini diterapkan  agar  mereka  dapat  secara  sadar maupun  tidak  sadar  mampu  mengekspresikan emosi  dengan  tepat  dan  mencintai  serta mensyukuri apa yang mereka punya dalam diri. Sehingga,  mahasiswa  yang  merasa  memiliki masalah  seperti yang telah  disebutkan mampu memperbaikinya  segera  dan  menjalani  hidup dengan lebih sehat. Oleh karena itu, penelitian ini  bertujuan  untuk  mengembangkan  sebuah media  berupa  video  tutorial Loving-Kindness Meditation untuk membantu mahasiswa melatih kemampuan regulasi emosinya.
Hasil  studi  pendahuluan  kepada  272 mahasiswa menunjukkan bahwa 62% mahasiswa  tidak  mengetahui  apa  itu loving- kindness meditation, 24% mahasiswa mungkin mengetahui loving-kindness  meditation, dan 14%  mahasiswa  mengetahui loving-kindness meditation .  Selanjutnya,  91%  mahasiswa tertarik  untuk  mempelajari loving-kindness meditation dalam bentuk media video tutorial.

## Regulasi Emosi
Regulasi  emosi  adalah  bentuk  pengaturan emosi mungkin secara otomatis atau terkontrol, mungkin secara sadar maupun tidak sadar, dan mungkin  memiliki  efek  pada  beberapa  proses generatif  emosi    (Gross,  2007).  Emosi  sendiri adalah  proses  multikomponen  yan  terungkap dari  waktu  ke  waktu.  Regulasi  emosi  ini melibatkan  yang  namanya  dinamika  emosi yang  mengacu  pada  serangkaian  proses heterogen di mana emosi itu sendiri diatur.
Goleman  (1998)  mengemukakan  bahwa pengaturan  diri  emosional  mencakup  tidak hanya  meredam  tekanan  atau  dorongan  yang menyesakkan,  tetapi  juga  bisa  berarti  dengan sengaja  memunculkan  emosi,  bahkan  yang
tidak menyenangkan.  Pengaturan ini  termasuk di  dalamnya  mengelola  impuls  serta  perasaan tertekan  dan  ini  tergantung  pada  kerjasama pusat-pusat  emosional  dengan  pusat-pusat eksekutif otak.
Gross  (2007)  menyatakan  bahwa  emosi memiliki peran penting ketika harus merespon sesuatu, menyesuaikan pengambilan keputusan, meningkatkan memori untuk peristiwa yang dianggap penting dan memfasilitasi terjadinya interaksi interpersonal. Namun,  emosi  dapat  menyakiti  sekaligus membantu ketika terjadi pada waktu yang salah atau  ketika  diluapkan  dengan  intensitas  yang salah.  Kesalahan  dalam  mengekspresikan emosi akan berdampak buruk terhadap reputasi diri  di  mata  sosial  atau  bahkan  lebih  dari  itu. Maka  dari  itu,  memahami  bagaimana  cara mengatur  emosi  adalah  hal  yang  penting. Regulasi emosi ini terdiri dari proses ekstrinsik dan  intrinsik  yang  bertanggung  jawab  untuk memantau,  mengevaluasi,  dan  memodifikasi reaksi emosional (Thompson, 1994)

## Loving-Kindness Meditation
Loving-Kindness  Meditation merupakan tradisi yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, yang  berfungsi  untuk  meningkatkan  emosi positif seperti cinta, kebaikan, dan kasih sayang (Weibel,  2008).  LKM  dapat  meningkatkan aktivitas kerja otak yang berpengaruh terhadap kemampuan regulasi emosi seperti, hippocampus, prefrontal cortex, dan amygdala (Barnhofer,  Chittka,  Nightingale,  Visser,  & Crane, 2010; Holzel, et al., 2011; Tang, Holzel, &  Posner,  2015;  Gotink,  Smits,  Meljboom, Hunink,  &  Vernoiij,  2016).  Meditasi  ini biasanya dilakukan oleh Buddha dan digunakan untuk mengembangkan mental akan cinta kasih tanpa pamrih (altruistik), pada meditasi ini kita diajarkan  bahwa  pikiran  yang  didasarkan dengan  cinta  kasih  tidak  akan  menimbulkan kebencian (Andersson, 2015). Loving-Kindness Meditation dikenal juga dengan meditasi cinta kasih atau Metta Meditation .
LKM  efektif  untuk  mengatasi  kemarahan yang  dapat  merusak  mental,  membangun landasan  konsentrasi  yang  diperlukan  untuk mengembangkan pikiran karna dalam meditasi ini  seseorang  akan  berkonsentrasi  lebih  cepat, dan LKM juga akan membantu individu untuk memiliki hubungan yang sehat dengan seluruh makhluk  yang  tentunya  akan  sangat  berguna untuk kebahagiaan di berbagai lingkup seperti, keluarga,  sosial,  bahkan  dunia  (Sujiva,  2016) Tanpa  adanya  perasaan  welas  asih,  seseorang
cenderung  berkesempatan  untuk  gagal  dalam hubungan  sosial  dan  pribadi.  Latihan  ini  pun dapat  meningkatkan  aspek  kebahagiaan  dan sikap cinta kasih terhadap diri dan orang-orang di  sekitar,  serta  mengurangi  adanya  reaksi penghindaran  terhadap  emosi-emosi  yang dirasakan  dan  adanya  kemungkinan  balas dendam  terhadap  pengalaman  negatif  yang pernah  dialami.  LKM  juga  dapat  mengurangi tingkat  depresi,  kecemasan,  dan  stres  yang dialami oleh individu  (Alba, 2014).
Seppala  et  al    (2014)  dalam  penelitiannya memberikan pengenalan LKM dengan instruksi kepada  pesertanya  untuk  membayangkan  dua orang  yang  dicintai  berdiri  di  sisi  mereka  dan mereka  harus  mengirimkan  cinta  mereka kepadanya.  Kemudian,  mereka  juga  diminta untuk mengarahkan kembali perasaan cinta dan kasih  sayang ini  terlebih  dahulu  kepada  orang yang  mereka  cintai,  lalu  ke  kenalan,  dan akhirnya ke seluruh dunia. Sepanjang meditasi, peserta  mengulangi  serangkaian  frasa  yang berharap kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan  target.  Langkah  awal  LKM adalah menerima cinta kasih untuk diri sendiri kemudian  membawanya  kepada  orang  lain dengan  mengulangi  beberapa  frasa  (Burdick, 2013):
May I be well.
May I be happy May I be free from suffering May my good friend be well.
May my good friend be happy May my good friend be free from suffering

## Video Tutorial
Video tutorial merupakan media pembelajaran  audio-visual  yang  berisi  pesan- pesan  pengelajaran  baik  itu  secara  konsep, prinsip,  prosedur  pelaksanaan,  teori  aplikasi untuk  membantu  pemahaman  terhadap  materi pembelajaran.  Media  ini  dapat  menampilkan hampir  seluruh  jenis  topik  pembelajaran  dan dapat  secara  langsung  digunakan  untuk bimbingan  di  dalam  kelas  untuk  keompok- kelompok kecil (Simarmata, et al., 2020).
.  Video  tutorial  memberikan  konsep  yang jelas, terarah, berisi cara-cara untuk melakukan sesuatu  agar  tercapai  tujuan  yang  diinginkan, hal  ini  membuat  sesorang  tidak  terbatas  akan ruang  dan  terstimulasi  untuk  belajar  dimana saja (Saleh, Syahwani, & Ramdani, 2015).

## METODOLOGI
Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan  sebuah  media  yaitu  video tutorial dengan metode Design-Based Research (DBR).  Metode  DBR  merupakan  penelitian intervensi  yang  dirancang  untuk  memberikan informasi  terkait  sebuah  praktik,  praktik  yang efektif  adalah  praktik  yang  dapat  masuk  ke ruang  kelas  dan  dioperasikan  oleh  siswa maupun  guru  dengan  bantuan  teknologi (Brown,  1992)  McKenney  dan  Reeves  (2012) membagi DBR menjadi tiga tahap umum untuk penelitian  desain  pendidikan  yaitu,  analisis, desain, dan evaluasi.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah seluruh  mahasiswa  S1  angkatan  2018-2021  di Universitas  Negeri  Jakarta.  Penarikan  sampel menggunakan non-probability sampling dengan  teknik Incidental  sampling .  Adapun sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  272 mahasiswa dari delapan fakultas yaitu, Fakultas Ilmu  Pendidikan  (147  mahasiswa),  Fakultas Bahasa  dan  Seni  (41  mahasiswa),  Fakultas Matematika dan IPA (17 mahasiswa), Fakultas Ilmu  Sosial  (11  mahasiswa),  Fakultas  Teknik (10  mahasiswa),  Fakultas  Ilmu  Olahraga  (12 mahasiswa),
Fakultas Ekonomi (21 mahasiswa), dan Fakultas Pendidikan Psikologi (13 mahasiswa). Fakultas Jumlah  Persentase Ilmu Pendidikan 147 54% Bahasa dan Seni 41 15% Matematika dan IPA 17 6% Ilmu Sosial 11 4% Teknik 10 4% Ilmu Olahraga 12 4% Ekonomi 21 8% Psikologi 13 5% Table 1 Karakteristik Sampel
Data  diambil  menggunakan  instrumen Difficulties in Emotion Regulation Scale - Short Form  (DERS-SF) yang  dikembangkan  oleh Kaufman  (2015).  Instrumen  ini  berisi  18  item dengan  skala  Likert  1-5  poin,  dengan  skor tertinggi menunjukan kesulitan dalam regulasi emosi.  Skala  kesulitan  regulasi  emosi  ini mencakup 6 aspek yang sama seperti Instrumen versi  36 item dari  Gratz dan  Roemer.  Tingkat keseulitan regulasi emosi dibagi 3 yakni, Tinggi (≥68), Sedang (43-67), dan Rendah (≤42).

## HASIL PENELITIAN
Penelitian  pengembangan  yang  dilakukan mengacu  pada  tahapan  yang  terdapat  dalam
model  peneltian  DBR  oleh  McKenney  dan Reeves  yakni,  (1)  analisis  dan  eksplorasi,  (2) desain dan konstruksi, (3) evaluasi dan refleksi. Pada  tajap  pertama,  studi  pendahuluan dilakukan  dengan  menggunakan  instrumen Difficulties in Emotion Regulation Scale.
Grafik 1. Tingkat Kesulitan Regulasi Emosi No. Tingkat Kesulitan Regulasi Emosi Jumlah Persentase 1. Tinggi 30 11% 2. Sedang 186 68% 3. Rendah 56 21%
Tabel 1. Tingkat Kesulitan Regulasi Emosi
Pada hasil studi ditemukan bahwa rata-rata kesulitan  regulasi  emosi  mahasiswa  berada pada  tingkat  sedang  dengan  skor  53  dengan rincian sebagai berikut: sebanyak 30 mahasiswa (11%) berada pada tingkat kesulitan regulasi  emosi  tinggi,  186  mahasiswa  (68%) berada  pada  tingkat  kesulitan  regulasi  emosi sedang, dan 56 mahasiswa (21%) berada pada tingkat kesulitan regulasi emosi rendah.
Analisis berikutnya mengenai pengetahuan terkait  meditasi loving-kindness ditemukan bahwa,  62%  mahasiswa  tidak  mengetahui  apa itu loving-kindness meditation , 24% mahasiswa mungkin mengetahui loving-kindness
meditation dan  hanya  14%  mahasiswa  yang mengetahui
loving-kindness meditation .
Kemudian, diketahui pula bahwa 91% mahasiswa  tertarik  untuk  mempelajarinya melalui  media  video  tutorial  dan  hanya  9% yang tidak tertarik.

## Grafik 2. Pengetahuan LKM
Tahap  berikutnya  desain  dan  konstruksi. Ide dan solusi yang ada disimpulkan jemudian
diputuskan  untuk  mengembangkan  sebuah media  berupa  video  tutorial loving-kindness meditation untuk meningkatkan regulasi emosi. Skenario/naskah  dibuat  sebagai  kerangka pembuatan video dan proses pembuatan video dilakukan  pada  tahap  ini.  Video  kemudian melalui  proses  editing  menggunakan  aplikasi Wondershare  Filmora9.  Isi  dari  video  yang telah  dikembangkan  terdiri  dari  7  bagian:  (1) pembukaan  dan  pengisian  lembar  kerja,  (2) pengaturan  lokasi  dan  posisi  tubuh,  (3) pernapasan,  (4)  menerima  cinta  kasih,  (5) mengirimkan  cinta  kasih,  (6)  menyadari perasaan saat ini, (7) Penutup.
Terakhir, evaluasi dan refleksi. Pada tahap ini video tutorial LKM diuji kelayakannya oleh ahli  materi  dan  media.  Kemudian,  dilakukan revisi  sesuai  saran/masukan  dari  ahli  untuk menyempurnakan  media.  Berikut  persentase hasil uji ahli materi dan media:
No. Aspek Skor  Kategori 1. Kesesuaian materi
93% Sangat Layak
2. Kecukupan informasi 3. Kesesuaian contoh dengan penjelasan
4. Kejelasan uraian informasi 5. Kejelasan contoh/instruksi 6. Kesesuaian metode 7. Sistematikan penyajian materi 8. Kesesuaian lembar kerja Table 2. Hasil Validasi Ahli Materi No. Aspek Skor  Kategori 1. Pembukaan video
98% Sangat
Layak
2. Ketajaman gambar 3. Kesesuaian gambar 4. Desain tulisan/.huruf 5. Materi 6. Kesesuaian setting 7. Latar musik
8. Kualitas Informasi

## Table 3. Hasil Validasi Ahli Media
Revisi  yang  diberikan  oleh  para  validator ialah berupa perubahan pada susunan kalimat di lembar  kerja  yang  disediakan  agar  lebih mengeksplorasi perasaan praktikan serta gambar yang digunakan kurang sesuai sehingga perlu diganti.
0% 20% 40% 60% 80% Tinggi Sedang Rendah
0% 20% 40% 60% 80% Tidak Mengetahui
LKM Mungkin Mengetahui LKM Mengetahui LKM

## Pengembangan Media Video Tutorial Loving-Kondness Meditation Untuk Meningkatkan Regulasi
Penelitian  ini  hanya  dilakukan  sampai  uji ahli  materi  dan  media  saja.  Data  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  terbatas  hanya di satu universitas dan kebanyakan berasal dari satu fakultas yaitu, Fakultas Ilmu Pendidikan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah dilakukan,  dapat  disimpulkan  bahwa  media video tutorial loving-kindness meditation untuk meningkatkan regulasi emosi merupakan media yang  dapat  dijadikan  dasar  pengetahuan  dan keterampilan  baru  dengan  bentuk  baru  yaitu berupa media video tutorial yang menarik serta mudah dipahami oleh mahasiswa.
Pengembangan media ini dibuat dengan tujuan untuk  membantu  mahasiswa  yang  memiliki permasalahan  kesulitan  regulasi  emosi  pada tingkat  sedang  khususnya  pada  mahasiswa Universitas  Negeri  Jakarta.  Media  video tutorial  loving-kindness  meditation  yang  telah dikembangkan  telah  memenuhi  persyaratan untuk  di  uji  coba  dan  sudah  masuk  ke  dalam kriteria  sangat  layak,  baik  untuk  materi  yang disajikan maupun untuk medianya.
Produk yang telah dikembangkan memiliki keunggulan tersendiri seperti, terdapat instruktur  asli  dalam  video,  menampilkan tahapan  yang  jelas  di  setiap  sesinya,  dan penjelasan  mengenai  regulasi  emosi  serta  apa itu  LKM.  Selain  itu,  terdapat  ilustrasi  video yang  sesuai  dengan  penjelasan  yang  sedang diberikan, instrumen musik pendukung 56 juga digunakan  untuk  dapat  membantu  proses mindfulness berjalan dengan tenang.
Hasil penelitian ini memungkinkan peneliti selanjutnya  untuk  melakukan  uji  coba  produk media untuk diketahui manfaat dan keberfungsiannya dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi baik dalam bentuk layanan bimbingan kelompok kepada mahasiswa atau peserta didik dengan membuat rencana pelaksanaan layanan (RPL).

## DAFTAR PUSTAKA
Alba, B. (2014). Loving-Kindness Meditation: A Field Study. Contemporary Buddhism: An Interdisciplinary Journal, 14 (2), 187-203.
Andersson, F. (2015). Loving-Kindness Meditation:  How to  Create  More Joy,
Hope  and  Love  in  Your  Life.
Smashwords Edition.
Arnett, J. J. (2000, May). Emerging Adulthood: A  Theory  of  Development  from  the Late  Teens. American  Psychologist , 469-480.
Barnhofer,  T.,  Chittka,  T.,  Nightingale,  H.,
Visser,  C.,  &  Crane,  C.  (2010,  March 18).  State  Effects  of  Two  Forms  of Meditation on Prefrontal EEG
Asymmetry  in  Previously  Depressed Individuals. Mindfulness, 1 (1), 21-27.
Brown,  A.  L.  (1992).  Design  Experiments:
Theoretical and Methodological
Challenges  in  Creating  Complex Interventions  in  Classroom  Settings. The Journal of the Learning Sciences, 2 (2), 141-178.
Burdick,  D.  E.  (2013). Mindfulness  Skills Workbook  for  Clinicians  &  Clients: 111  Tools,  Techniques,Activities  & Worksheets (1st ed.). Eau Claire: PESI Publishing and Media.
Csasza,  I.,  &  Curry,  J.  R.  (2013).  Loving Kindness  Meditation:  A  Promising Practice  for  Reducing  Stress  and Increasing  Empathy. VISTAS  Online , 1-11.
Goleman,  D.  (1998). working  with  Emotional Intelligence. New  York:  Bantom Books.
Gotink, R., Smits, M., Meljboom, R., Hunink, M., & Vernoiij, M. W. (2016). 8-week Mindfulness  Based  Stress  Reduction induces  brain  changes  similar  to traditional long-term meditation practice  -  A  systematic  review. Brain and Cognition , 32-41.
Gross,  J.  J.  (2007). Handbook  of  Emotion Regulation. New  York:  The  Guilford Press.
Hayes, S. C., Follette, V. M., & Linehan, M. M.
(2004). Mindfulness  and  Acceptance. New York: The Guilford Press.
Hidayat,  O.,  &  Fourianalistyawati,  E.  (2017). Peranan  Mindfulness  Terhadap  Stres Akademis  Pada  Mahasiswa  Tahun Pertama. Jurnal Psikogenesis, 5 (1), 1-
6.
Pengembangan Media Video Tutorial Loving-Kondness Meditation Untuk Meningkatkan Regulasi
Holzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman- Oliver,  Z.,  Vago,  D.  R.,  &  Ott,  U.
(2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms  of  Action  From  a Conceptual  and  Neural  Perspective.
Perspectives on Psychological Science, 6 (6), 537-559.
Hulukati, W., & Djibran, M. R. (2018). Analisis
Tugas PErkembangan Mahasiswa Fakultas  Ilmu  Pendidikan  Universitas Negeri  Gorontalo. Jurnal  Bikotetik,
2 (1), 73-114.
Islamiyah, A., Sismawati, M., & Kaloeti, D. V.
(2020). Pengaruh Psikoedukasi Mindfulness Singkat pada Kemampuan
Regulasi  Emosi  Mahasiswa. JIPT (Jurnal  Ilmiah  Psikologi  Terapan),
8 (1), 66-74.
Kaufman, E. A., Xia, M., Fosco, G., Yaptangco, M., Skidmore, C. R., & Crowell, S. R. (2015).  The  Difficulties  in  Emotion Regulation  Scale  Short  Form  (DERS- SF):  Validation  and  Replication  in Adolescent and Adult Samples.
Journal  Psychopathol  Behav  Assess,
38 (3), 443-455.
McKenney,  S.,  &  Reeves,  T.  C.  (2012).
Conducting Educational Design Research. New York: Routledge.
Mulyana, O. P., Izzati, U. A., Budiani, M. S., & Dewi, N. S. (2020). Pelatihan Regulasi Emosi  untuk  Meningkatkan  Strategi Regulasi  Emosi  pada  Mahasiswa
Psikologi  FIP  Unesa  yang  terdampak
Pandemi Covid-19. JURPIKAT(Jurnal
Pengabdian Kepada Masyarakat),
1 (3), 249-261.
Rusmaladewi,  Indah,  D.  R.,  Kamala,  I.,  &
Anggraini,  H.  (2020).  Regulasi  Emosi pada Mahasiswa Selama Proses Pembelajaran Daring di Program Studi PG_PAUD FKIP UPR. Jurnal Pendidikan  Dan  Psikologi  Pintar
Harati, 16 (2), 33-46.
Saleh, R. R., Syahwani, & Ramdani, D. (2015). Pengembangan  Media  Video  Tutorial dalam  Pembelajaran  Komputer  untuk Keterampilan  Membuat  Server  di SMK. JPPK:  Jurnal  Pendidikan  dan Pembelajaran Khatulistiwa, 4 (10).
Seppala, E. M., Hutcherson, C., Nguyen, D. T.,
Doty,  J.  R.,  &  Gross,  J.  J.  (2014). Loving-kindness meditation: A Tool to Improve Healthcare Provider Compassion,  Resilience,  and  Patient Care. Journal  of  Compassionate
Health Care, 1 (5), 1-9.
Sujiva, V. (2016). Loving-Kindness Meditation. New  South  Wales:  Buddha  Dharma Education Association Inc.
Syahadat,  Y.  M.  (2013).  Pelatihan  Regulasi Emosi  untuk  Menurunkan  Perilaku Agresif pada Anak. Humanitas, 10 (1),
19-36.
Tang,  Y.-Y.,  Holzel,  B.  K.,  &  Posner,  M.  I.
(2015,  April).  The  Neuroscience  of Mindfulness Meditation. Nature Review , 213-225.
Thompson,  R.  A.  (1994).  Emotion  regulation: A  Theme  in  Search  of  Definition. Monographs  of  the  Society  for Research  in  Child  Development,
59 (2/3), 25-52.
Weibel,  D.  T.  (2008).  A  loving-kindness intervention: Boosting compassion for self  and  others. Dissertation  Abstract International  Paper:  Section  B:  The Sciences and Engineering, 68 (12-B).
Yusainy,  C.,  Nurwanti,  R.,  Dharmawan,  I.  R.,
Andari,  R.,  Mahmudah,  M.  U.,  Tiyas, R.  R.,  .  .  .  Anggono,  C.  O.  (2018). Mindfulness sebagai Strategi Regulasi Emosi. Jurnal  Psikologi,  17 (2),  174- 188.