Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
Perbedaan Pengaruh Latihan Double Leg Bound Dan Latihan Alternate Leg
Bound Terhadap Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Dan Power Otot Tungkai Pada Atlet Putra Umur 14 – 16
Eliasna N Sebayang; Albadi Sinulingga

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pengaruh antara latihan double leg bound dan alternate leg bound terhadap kecepatan tendangan maegeri chudan dan power otot  tungkai  pada  atlet  putra  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo Medan  Tuntungan  Tahun  2016.  Metode  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  metode experiment .  Dengan  pelaksanaan  latihan menggunakan latihan double leg bound dan latihan alternate leg bound . Hasil  penelitian  sesuai  pengujian  hipotesis  menyimpulkan:  1)  dari  data pre-test dan  data post-test double  leg  bound terhadap  kecepatan  tendangan maegeri chudan dan power otot tungkai. Berdasarkan hasil perhitungan F hitung = 0.81  dan  F tabel =  4.05,  sehingga  F hitung <  F tabel berarti  H 0 diterima  dan  H a ditolak. Maka dapat disimpulkan ”tidak terdapat pengaruh yang signifikan. 2)  dari data pre-test dan  data post-test alternate  leg  bound terhadap  kecepatan  tendangan maegeri chudan dan power otot tungkai diperoleh F hitung = 0,81 dan F tabel = 4.05, sehingga F hitung <F tabe berarti H 0 diterima dan H a ditolak. Maka dapat disimpulkan ”tidak  terdapat  pengaruh  yang  signifikan.  3)  latihan double  leg  bound dengan latihan alternate leg bound kecepatan tendangan maegeri chudan diperoleh harga F hitung = 11213.09 dan F tabel = 4.05, sehingga F hitung > F tabel berarti Ho ditolak dan Ha diterima.  Maka  dapat  disimpulkan  “terdapat  perbedaan  pengaruh  yang signifikan.  4)  latihan alternate  leg  bound dengan  latihan alternate  leg  bound kecepatan tendangan power otot tungkai diperoleh F hitung = 11213.09 dan F tabel = 4.05,  sehingga  F hitung >  F tabel berarti  Ho  ditolak  dan  Ha  diterima.  Maka  dapat disimpulkan “terdapat perbedaan pengaruh yang signifika. 5) latihan double leg bound dengan latihan alternate leg bound terhadap kecepatan tendangan maegeri chudan dan power otot tungkai diperoleh F hitung = 0,57 dan F tabel = 4,05, sehingga F hitung < Ftabel berarti  H 0 diterima  dan  H a ditolak.  Maka  dapat  disimpulkan  “tidak terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan.  6)  Latihan double  leg  bound dengan  latihan alternate  leg  bound terhadap power otot  tungkai  dan  kecepatan tendangan maegeri chudan diperoleh F hitung = 0,57 dan F tabel = 4,05, sehingga F hitung < Ftabel berarti H 0 diterima dan H a ditolak. Maka dapat disimpulkan “tidak terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan.

## PENDAHULUAN
Karate  merupakan  olahraga  individu  yang  dipergunakan  untuk  beladiri  yang pada  hakekanya  memiliki  3  (tiga)  kelompok  latihan  dasar  yaitu  :1. Kihon (gerakan dasar) yang mencakup antara lain : a) Dachi (kuda-kuda)  b) Uke (Tangkisan) c) Tsuki (pukulan)  d) Geri (tendangan)  2. Kumite (  pertarungan)3. Kata (rangkaian  gerakan dasar  atau  jurus)    yang  dilatih  secara  terus  menerus  untuk  meningkatkan  prestasi atau keterampilan yang optimal
Dalam konteks ini, peneliti menekankan pada gerakan dasar Geri (tendangan) karena hasil pengamatan dalam beberapa kali observasi di lapangan bentuk gerakan dasar  pada  tendangan  belum  sempurna  karena  tidak  mempunyai  kecepatan  pada tendangan,  Hal  ini  terlihat  pada  saat  karateka  ataupun  individu tersebut  melakukan latihan kumite (pertarungan) tendangan maegeri chudan belum memiliki power otot tungkai sehingga sering tidak memperoleh nilai sebagaimana dalam peraturan.
Dalam beladiri karate, tendangan merupakan salah satu tehnik yang dominan pada  saat  bertanding  dan  merupakan  suatu  serangan  yang  sangat  efektif dibandingkan dengan pukulan dan juga tendangan mempunyai nilai ( point) yang lebih tinggi  dibandingkan  dengan  pukulan.  Tanpa  adanya  kecepatan  tendangan,  bentuk tendangan  apapun  tidak  baik  hasilnya,  seperti maegeri  chudan yang  dilakukan  oleh para atlet karateka yang latihan di perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan. Untuk  mengatasi  masalah  di  atas  peneliti  menawarkan  dua  bentuk  latihan
Plyometrics dengan latihan Doble Leg Bound menurut James dan Foarentionos (1994 : 1),  yaitu    lompat  dengan  tolakan  kedua  kaki  ke  depan  dan  ke  atas,  melalui  ekstensi pinggul dan gerakan lengan mendorong ke depan, usahakan mencapai ketinggian dan jarak  maksimum  dengan  posisi  tubuh  tegak,  setelah  mendarat  dengan  kedua  kaki mengeper kembali ke posisi awal dan memulai lompatan berikutnya.
Lebih  lanjut,  latihan Altenate  Leg  Bound, James  dan  Foarentionos (1994  :  1) menguraikan pelaksanaannya dengan lompat dengan tolakan satu kaki ke depan dan ke  atas  (kiri  atau  kanan),  melalui  eksetensi  punggul  dan  gerakan  lengan  yang mendorong  ke  depan,  usahakan  mencapai  ketinggian  dan  jarak  maksimum  dengan posisi tubuh tegak, setelah mendarat  dengan satu kaki mengeper, kembali ke posisi
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
awal  dan  memulai  lompatan  berikutnya.  Kedua  latihan  merupakan  kontraksi  otot yang  sangat  kuat  dan  menimbulkan  ransangan  yang  cepat  untuk  meningkatkan kecepatan dan power otot tungkai
Dengan  demikian  isu  dalam  penelitian  ini  adalah  untuk  meningkatkan kecepatan tendangan maegeri chudan dan power otot tungkai dengan latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14- 16 tahun perguruan Kei Shin Kan dojo Medan Tuntungan.
Faktor-faktor  apa  saja  yang  dapat  meningkatkan power otot  tungkai  dan kecepatan tendangan maegeri chudan dalam karate? Apakah latihan Double Leg Bound dan  latihan  dapat  meningkatkan power otot  tungkai  dalam  karate?  Apakah  latihan Alternate  Leg  Bound dapat  meningkatkan power otot  tungkai  dalam  karate?  Apakah latihan Double Leg Bound dapat meningkatkan kecepatan tendangan maegeri chudan dalam  karate?  Apakah  latihan Alternate  Leg  Bound dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan maegeri chudan dalam karate? Dari latihan Double Leg Bound dan latihan Alternate  Leg  Bound manakah  yang  lebih  besar  pengaruhnya  terhadap  peningkakan power otot tungkai dalam karate? Dari latihan Double Leg Bound dan latihan Alternate Leg  Bound manakah  yang  lebih  besar  pengaruhnya  terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri Chudan dalam karate.
Karena  hasil  yang  diteliti  dan  teridentifikasi  cukup  luas,  perlu  ditentukan pembatasan masalah . Dalam hal ini peneliti membahas pada hal yang pokok saja guna mempertegas  sasaran  yang  akan  dicapai  yaitu:  Untuk  mengetahui  apakah  ada perbedaan  pengaruh  latihan Double  Leg  Bound dan  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  dan  kecepatan  tendangan maegeri  chudan pada  atlet karateka  putra  umur  14-16  Tahun  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan Tahun 2015.
Dari  latar  belakang  masalah,  identifikasi  masalah  dan  pembatasan  masalah yang  telah  dikemukakan  diatas,  maka  masalah  dalam  penelitian  ini  di  rumuskan sebagai  berikut:  1)  Apakah  ada  pengaruh  latihan Double  Leg  Bound terhadap power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan  Tahun  2015  ?  2)  Apakah  ada  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 01, Januari - Juni 2016,
terhadap power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015 ? 3) Manakah yang lebih besar pengaruhnya dari  latihan Double  Leg Bound dan  latihan Alternate  Leg Bound terhadap power otot tungkai  pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan Tuntungan Tahun 2015 ? 4) Apakah ada pengaruh latihan Double Leg Bound terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan pada atlet putra umur 14-16 Tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015 ? 5) Apakah  ada pengaruh latihan Alternate Leg Bound terhahap kecepatan tendangan maegeri chudan pada atlet putra umur 14 – 16 tahun Perguruan  Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015 ? 6) Manakah  yang  lebih  besar  pengaruhnya  dari  latihan Double  Leg  Bound dan  latihan Alternate Leg Bound terhadap kecepatan tendangan maegeri chudan pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015 ? Untuk mengetahui pengaruh latihan Double Leg Bound terhadap power otot tungkai pada atlet putra umur  14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun  2015.  2)  Untuk  mengetahui  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan  Tuntungan  Tahun  2015.  3)  Untuk  mengetahui  mana  yang  lebih  besar pengaruhnya dari latihan Double Leg Bound dan latihan Alternate Leg Bound terhadap power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan  Tuntungan  Tahun  2015.  4)  Untuk  mengetahui  pengaruh  latihan Double  Leg Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16 tahun  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  Tahun  2015  ?  5)  Untuk mengetahui  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo Medan  Tuntungan  Tahun  2015.  6)Untuk  mengetahui  manakah  yang  lebih  besar pengaruhnya dari latihan Double Leg Bound dan latihan Alternate Leg Bound terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015 ?
Adapun  manfaatnya  tersebut  adalah  sebagai  berikut  : 1) Sebagai  sumbangan untuk  mengungkapkan  dari  sekian  banyak  masalah  dalam  peningkatan  prestasi
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
olahraga Karate. 2) Untuk memperluas ilmu pengetahuan cabang olahraga khususnya Karate  bagi  penulis,  pelatih,  pembinaan  olahraga,  serta  atlet. 3)  Sebagai  bahan masukan  bagi  pelatih  dan  atlet  karate  dalam  rangka  meningakatkan  prestasi  atlit karate  khususnya  atlet  karate  perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  4) Sebagai  masukan  bagi  pelatih  dalam  upaya  peningkatan power otot  tungkai  dan kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan. 5)  Bagi  peneliti,  untuk  mengetahui  apakah latihan yang diterapkan berpengaruh terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot  tungkai  atlet.  6)  Bagi  mahasiswa,  sebagai  bahan  masukan  bagi mahasiswa yang ingin melakukan penelitian pada permasalahan yang sama.

## KAJIAN TEORITIS

## Hakikat Power Otot Tungkai
Banyak  konotasi  yang  digunakan  untuk  menyatakan  tenaga  dari  otot  seperti mascular power atau power saja atau maximal power maupun Eksplosif Power , namun semua untuk maksud yang sama. Sebagaimana yang dinyatakan oleh Sajoto (1995:9) Power adalah  kemampuan  seseorang  untuk  mempergunakan  kekuatan  maksimum yang  dikerahkan  dalam  waktu  sependek-pendeknya.  Sementara  menurut  Harsono (1988:26) Power adalah  kemampuan  otot  untuk  mengerahkan  kekuatan  maksimal dalam waktu yang sangat cepat. Sedangkan Bompa (1994:1) bahwa power = Force X Velocity .    Artinya  kemampuan power merupakan  sebuah perpaduan  unsur  kekuatan dan kecepatan.
Dari pendapat ahli di atas maka dapat di simpulkan bahwa untuk melakukan gerakan yang meledak-ledak atau ekplosif dibutuhkan tingkat kekuatan dan kecepatan otot  tersebut.  Menurut  Sajoto  (1988:54)  bahwa  kecepatan  adalah  menempuh  jarak tertentu,  terutama  jarak  pendek,  dalam  waktu  sesingkat-singkatnya.  Hal  senada, Harsono  (1988:216)  menyatakan  bahwa  kecepatan  adalah  kemampuan  untuk melakukan  gerak-gerakan  yang  sejenis  secara  berturut-turut  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya.

## Hakikat Tendangan Maegeri Chudan
Dalam  olahraga  karate,  tehnik  tendangan  sama  pentingnya  dengan  tehnik pukulan.  M  Sajoto  (1996:98)  menyatakan  bahwa  70%  dari  semua  tehnik  karate banyak  menggunakan  tendangan  sebagai  senjata  ampuh,  oleh  sebab  itu  seorang karate  harus  memiliki  tendangan  yang  benar-benar  baik  untuk  dapat  memperoleh angka kemenangan bila dalam pertarungan atau kumite .
Lebih lanjut J.B. Sujoto (1996 : 98) mengatakan bahwa hampir kira-kira 70% teknik  karate  menggunakan  teknik  tendangan,  dan  kekuatan  tendangan  seperti gambar dibawah ini:
Gambar 1:2. Bentuk Kaki Melakukan Maegeri Chudan
(sumber : http:images.google.ci.id//)
Berdasarkan  buku  peraturan  pertandingan  karate  Pengprov  SUMUT  (2009) Ada  enam  kriteria  point  antara  lain  :  1.  Bentuk  yang  benar,  2.  Sikap  sportif,  3. Ditampilkan  dengan  semangat,  4.  Waktu  yang  tepat,  5.dilakukan  dengan  sadar,  6. Jarak yang benar.

## Hakekat Kecepatan Tendangan
Dalam beladiri karate tendangan ditentukan oleh gerakan paha/kaki dilakukan secara cepat. Menurut Harsono (1993: 31) mengatakan” kecepatan ialah kemampuan untuk  menempuh  suatu  jarak  dalam  waktu  sesingkat-singkatnya.  Dalam  beladiri karate  pada  saat  melakukan  tendangan Maegeri  Chudan, unsur  kecepatan  akan terlihat  pada  saat  melakukan  tendangan Maegeri  Chudan .  Peningkatan  kondisi  fisik yang  baik  memungkinkan  peningkatan  prestasi  olahraga  seorang  atlet  dapat
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
mempersiapkan  latihan  dan  melakukannya  dengan  baik  seperti  yang  dikemukakan oleh Harsono (1995: 5) yaitu kalau kondisi fisik maka: 1) Akan ada peningkatan dalam kemampuan  sirkulasi  dan  kerja  jantung.  2)  Akan  ada  peningkatan  pada  kekuatan, kelenturan, stamina, kecepatan dan kemampuan kondisi fisik. 3) Akan ada ekonomis gerakan yang baik. 4) Akan ada pemulihan yang cepat pada organ tubuh. 5) Akan ada respon yang cepat dan organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu ada respon.

## Hakikat Latihan
Proses  latihan  yang  baik  dan  benar  harus  memperhitungkan  dan menyesuaikan volume , frekuensi ,  dan recovery  internal atau  masa  istirahat  selama latihan,  terutama  dalam  prinsip  beban  berlebih  ( overload  principle ).  Harsono (2000:56) mengemukakan bahwa, “apabila beban latihan terlalu ringan, maka berapa lamapun ia latihan, berapa seringpun ia berlatih, atau sampai bagaimanapun lelahnya ia mengulang-ngulang latihan itu, peningkatan prestasi tidak akan meningkat.”
Untuk  Mencapai  suatu  prestasi  dalam  olahraga,  diperlukan  latihan-latihan yang dilakukan secara teratur dan berkesinambungan. Latihan yang dilakukan secara teratur  dan  berkesinambungan  dapat  dituangkan  dalam  program  latihan  yang  pada akhirnya  dapat    meningkatkan  kemampuan  fisik  secara  nyata  sehingga  dapat mencapai prestasi olahraga yang diharapakan. Prestasi olahraga tidak datang dengan sendirinya atau diperoleh dengan mudah, tetapi melalui usaha dan latihan yang benar secara intensif.
Dalam  mendisain  latihan overload ,  menurut  Bompa  dalam  Harsono, (1988:105)) menyarankan sistem apa yang disebutkannya the step type approach atau sistem tangga.
Gambar 3:2. Penambahan Beban Latihan Secara Bertahap. (Harsono 1988 : 105)
Setiap  garis  vertikal  menunjukkan  perubahan  (penambahan)  beban, sedangkan setiap garis horizontal adalah fase adaptasi terhadap beban yang baru.

## 1. Hakikat Latihan Double Leg Bound
Latihan Plyometry ini  bertujuan  untuk  menghasilkan  dan  meningkatkan  daya ledak otot tungkai. Daya ledak dibutuhkan untuk mengembangkan power , daya tahan otot,  stamina,  kelincahan,  kecepatan,  dan  kelenturan.  Dalam  melakukan  tendangan dibutuhkan daya ledak otot tungkai yaitu pada anggota gerak bagian bawah. Dengan demikian  sangat  perlu  memberikan  bentuk  latihan  yang  menunjang  untuk meningkatkan power otot  tungkai  agar  terciptanya  tehnik  tendangan  yang  cepat.
Demikian  halnya  beladiri  karate  kemampuan power otot  tungkai  sangat  dominan digunakan  karena  sangat  mendukung  untuk  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan .
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan power otot tungkai adalah Double Leg Bound .
Aksi  :  lompat  dengan  tolakan  kedua  kaki  ke  depan  dan  ke  atas,  melalui eksetensi punggul dan gerakan lengan yang mendorong ke depan, usahakan mencapai ketinggian dan jarak maksimum dengan posisi tubuh tegak, setelah mendarat dengan kedua  kaki  mengeper  kembali  ke  posisi  awal  dan  memulai  lompatan  berikutnya. Untuk lebih jelasnya, dapat dilihat pada gambar berikut.
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

## Gambar 4:2. Cara Melakukan Double Leg Bound

## Hakikat Latihan Altenate Leg Bound
Menurut James  dan  Foarentionos (1994  :  1)  mengatakan  bahwa  cara melakukan  latihan Alternate  Leg  Bound ,  adapun  pelaksanaannya  adalah  yaitu  sikap orang  coba  jongkok,  lengan  berada  disamping  badan,  bahu  condong  ke  depan melebihi posisi lutut, usahakan punggung lurus dan pandangan ke depan.
Aksi : lompat dengan tolakan satu kaki ke depan dan ke atas (kiri atau kanan), melalui eksetensi punggul dan gerakan  lengan yang mendorong ke depan, usahakan mencapai  ketinggian  dan  jarak  maksimum  dengan  posisi  tubuh  tegak,  setelah mendarat  dengan satu kaki mengeper, kembali ke posisi awal dan memulai bounding berikutnya. Untuk lebih jelasnya, dapat dilihat pada gambar berikut.
Gambar 5:2. Cara Melakukan Alternate Leg Bound
( Dikuti dari buku James dan Forentionos (1994) Eksplosif Power Training Human Kinetic Publisher, Inch )

## KERANGKA BERPIKIR
Banyak  metode  latihan  yang  dapat  di  gunakan  untuk  meningkatkan kemampuan power otot  tungkai.  Diantaranya  adalah  dengan  memberikan  latihan Double  Leg  Bound dan Alternate  Leg  Bound .  Dua  bentuk  latihan  ini  memiliki perbedaan dalam melakukan lompatan. Latihan Double Leg Bound dilakukan dengan
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 01, Januari - Juni 2016,
lompat setinggi mungkin dengan tolakan kedua kaki kedepan mendarat dengan kedua kaki  mengeper.  Sedangkan  latihan Alternate  Leg  Bound dilakukan  dengan  lompat dengan tolakan satu kaki ke depan (kanan atau kiri), kaki yang lain (bukan kaki yang menumpu)  diangkat  sehingga  lutut  sejajar  dengan  pinggang.  Jarak  yang  ditempuh lebih kurang 10 meter dan kaki yang mendarat harus mengeper.

## HIPOTESIS
Berdasarkan  pada  kajian  teoritis  dan  kerangka  berpikir  diatas  maka  dalam penelitian  ini  diajukan  hipotesis  sebagai  berikut  ini.  1)  Terdapat  pengaruh  yang signifikan antara latihan Double Leg Bound terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet putra umur  14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan  Dojo Medan Tuntungan Tahun  2015?  2)  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  antara  latihan Alternate  Leg Bound terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015? 3) Latihan Double Leg Bound lebih  besar  pengaruhnya  dari  pada  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap peningkatan power otot  tungkai  pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan  Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2015? 4) Terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan Double Leg Bound terhadap hasil tendangan Maegeri Chudan pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan dojo Medan Tuntungan Tahun 2015? 5)  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  antara  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap hasil  tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan  Kei Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  Tahun  2015?  6)  Latihan Double  Leg  Bound lebih besar pengaruhnya dari pada Alternate Leg Bound terhadap hasil tendangan Maegeri Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan Tuntungan Tahun 2015?

## METODOLOGI PENELITIAN

## Lokasi Dan Waktu Penelitian
Pelaksanaan  penelitian  dan  pengambilan  data  serta  perlakuan  ( eksperimen ) dilakukan di Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan yang berada di gedung
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
kelurahan  kemenangan  tani,  kecamatan  Medan  Tuntungan.  Jln.  Bunga  Ncole  no.  48 Kota Madya Medan.

## Waktu Penelitian
Eksperimen  dilakukan  selama  6  (enam)  minggu  dengan  frekuensi  latihan  3 (tiga)  kali  seminggu  yaitu  pada  hari  Selasa,  Jumat,  dan  Minggu  pada  tanggal  14 Februari  2016  sampai  dengan  25  Maret  2016.  Latihan  dilakukan  pada  sore  hari dimulai pukul 18.00-20.00 Wib.

## Populasi Dan Sampel Penelitian

## Populasi
Sudjana  (1992:6)  menyatakan  bahwa  “Populasi  adalah  totalitas  semua  nilai yang  mungkin,  hasil  menghitung  atau  pengukuran, kuantatif mengenai  karakteristik tertentu  dari  semua  anggota  kumpulan  yang  lengkap.  Yang  menjadi  populasi  dalam penelitian ini adalah seluruh atlet Karateka Putra Umur 14-16 Tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan yang berjumlah 62 orang.

## Sampel
Dalam  menentukan  sampel  penelitian  yang  berpedoman  pada  pendapat Arikunto  (2006:134)  ”apabila  subjek  kurang  dari  100  lebih  baik  diambil  semua, sehingga  penelitiannya  merupakan  penelitian  populasi”  dengan  demikian  maka tehnik pengambilan sampel dalam penelitian ini menggunakan total sampling dengan jumlah atlet sebanyak  50 orang.

## Metode Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  metode eksperimen (memberikan  perlakuan) dengan  teknik  pengumpulan  data  menggunakan  tes  dan  pengukuran.  Ada  empat variabel penelitian yang akan diteliti dalam penelitian ini yaitu dua variabel bebas dan dua  variabel  terikat.  Latihan Double  Leg  Bound dengan  latihan Alternate  Leg  Bound sebagai  variabel  bebas,  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dengan power otot tungkai sebagai variabel terikat.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 01, Januari - Juni 2016,

## Desain Penelitian
Penelitian eksperimen ini  digunakan  tes  dan  pengukuran.  Adapun  rancangan desain penelitian sebagai berikut.
Tabel 1. Bentuk Rancangan Desain Penelitian ( Pre Test dan Post Test Two Group Design ) Pre Test Matching Perlakuan Post Test T1 Kelompok A Kelompok B Double Leg Bound Alternate Leg Bound T2
Keterangan:
T1 = Pre Test ( Test awal)
T2 = Post Test (Test Ak

## Instrumen Penelitian Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan
1. Pelaksanaan: Atlet bersiap-siap berdiri di belakang sancdsack/target dengan satu kaki  tumpu  berada  dibelakang  garis  sejauh  60  cm(seperti  kuda-kuda zenkutzu dachi ). Pada saat aba-aba ‘Ya’, atlet melakukan tendangan dengan kaki kanan dan kembali  ke  posisi  awal  dengan  menyentuh  lantai  yang  berada  di  belakang  garis, kemudian  melanjutkan  tendangan  kanan  secepat-cepatnya  selama  10  detik. Demikian  juga  dengan  kaki  kiri  selama  10  detik.  Pelaksanaan  dilakukan  tiga  kali dan  diambil  waktu  yang  terbaik  dengan  ketinggian  Sandsack/target  100cm (putera
2. Score : Setiap orang coba melakukan tendangan Maegeri Chudan sebanyak tiga kali kanan  dan  tiga  kali  kiri,  waktu  yang  diambil  adalah  waktu  tercepat  dari  semua tendangan tersebut.

## Test Power Otot Tungkai
Variabel  terikat  yang  akan  diukur  adalah power otot  tungkai  dan  hasil tendangan Maegeri Chudan . Menurut Nurhasan (1986:253) menjelaskan bahwa “test power otot tungkai dilakukan dengan test loncatan tegak / vertical jump ”.
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

## Tehnik Analisa Data
Data  yang  telah  berkumpul  dari pre  test dan post  test dianalisis  dengan menggunakan statistik uji-t, uji normalitas dan uji homogenitas, adapun rumus yang digunakan adalah rumus faktorial 2x2.
Dengan  jumlah  keseluruhan  18  kali  latihan,  frekuensi  latihan  3  (tiga)  kali seminggu,  selama  6  (enam)  minggu,  setelah  sampel  telah  selesai  menjalankan program latihan sebanyak 18 kali latihan maka sampel diistirahatkan selama 1-2 hari, kemudian  setelah  itu  dilakukan  tes  akhir  ( post  test) untuk  mengetahui power otot tungkai. Setelah di dapat pre test dan post test maka dilakukan perhitungan melalui rumus statistik untuk membuktikan hipotesis yang dilakukan diterima atau ditolak.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## Deskripsi Data Penelitian
Untuk  mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh  dari  bentuk  latihan  tersebut, maka setelah waktu latihan dilakukan tes akhir ( post-test ). Hasil tes dan pengukuran di deskripsikan sebagai berikut:
Tabel 2.4 Hasil Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok Double Leg Bound
Nilai Statistik X Jumlah Data 12 Hasil Terendah 37,56 Hasil Tertinggi 48,82 Rata-Rata 44,98 Simpangan Baku 4,65
Diperoleh data hasil kecepatan tendangan dengan rentang jumlah antara 37,56 - 48,82 nilai rata-rata 44,98, simpangan baku 4,65.
Tabel 3.4 Hasil Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok Alternate Leg Bound
Nilai Statistik X Jumlah Data 12 Hasil Tendangan Terendah 36,96 Hasil Tendangan Tertinggi 49,29 Rata-Rata 43,48
Simpangan Baku
3,89
Diperoleh  data  hasil  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dengan  rentang jumlah antara 36,96 – 49,29 nilai rata-rata 43,48 simpangan baku 3,89.
Tabel 4.4 Hasil Post-Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Kelompok
Double Leg Bound Nilai Statistik X Jumlah Data 13 Hasil Tendangan Terendah 12 Hasil Tendangan Tertinggi 17 Rata-Rata 14 Simpangan Baku 1,41
Diperoleh  data  hasil  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dengan  rentang jumlah antara 12 -17 nilai rata-rata 14 simpangan baku 1,41.
Tabel 5.4 Hasil Post-Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Kelompok
Alternate Leg Bound Nilai Statistik X Jumlah Data 13 Hasil Tendangan Terendah 11 Hasil Tendangan Tertinggi 16 Rata-Rata 14 Simpangan Baku 1,53
Diperoleh  data  hasil  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dengan  rentang jumlah antara 11 – 16 nilai rata-rata 14 simpangan baku 1,53.

## 1. Uji Normalitas
a. Perhitungan  normalitas  hasil  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada kelompok  latihan Double  Leg  Bound. Dari  hasil  perhitungan  pada  tabel  di  atas diperoleh L 0 = 0.136. Padataraf α = 0.05 diperoleh L tabel = 0.234. Dengan demikian L 0 = 0.136<L tabel =  0.234,  berarti  H 0 diterima.  Kesimpulannya  adalah  sampel  berasal  dari populasi yang berdistribusi Normal.
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
b. Perhitungan  normalitas  hasil  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada kelompok  latihan Alternate  Leg  Bound. Dari  hasil  perhitungan  pada  tabel  di  atas diperoleh L0 = 0.192. Pada taraf α = 0.05 diperoleh L tabel = 0.234. Dengan demikian L0 =  0.192<  L tabel =  0.234,  berarti  H0  diterima.  Kesimpulannya  adalah  sampel  berasal dari populasi yang berdistribusi Normal.
c. Perhitungan normalitas hasil power otot tungkai pada kelompok latihan Double Leg Bound . Dari hasil perhitungan pada tabel di atas diperoleh L0 = 0.171. Pada taraf α = 0.05 diperoleh Ltabel = 0.242. Dengan demikian L0 = 0.171< Ltabel = 0.242, berarti H0  diterima.  Kesimpulannya  adalah sampel  berasal  dari  populasi  yang  berdistribusi Normal.
d. Perhitungan  normalitas  hasil power otot  tungkai  pada  kelompok  latihan Alternate Leg Bound . Dari hasil perhitungan pada table di atas diperoleh L0 =  0.141. Pada taraf α = 0.05 diperoleh Ltabel = 0.242. Dengan demikian L0 = 0.141< Ltabel = 0.242, berarti H0 diterima. Kesimpulannya adalah sampel berasal dari populasi yang berdistribusi Normal.

## 2. Uji Homogenitas
Uji Homogenitas untuk ke empat kelompok perlakuan menggunakan Uji Bartlett
Tabel 6.4 Data Perlakuan Uji Homogenitas
Statistik Kelompok Perlakuan Kel 1 Kel 2 Kel 3 Kel 4 Rata-Rata 14 44.98 14 43.48 S. Deviasi 1.41 4.65 1.53 3.89 Varians 1.97 21.60 2.33 15.16 Jumlah data (n) 13 12 13 12 Tabel 7.4 Data Ringkasan uji Homogenitas Sampel Dk 1/dk Si² Log Si² dk.Si² (dk)Log Si² 1 12 0.08 1.97 0.29 23.64 3.53 2 11 0.09 21.60 1.33 237.60 14.68
3 12 0.08 2.33 0.37 27.96 4.41 4 11 0.09 15.16 1.18 166.76 12.99 Jumlah 46 41.06 3.18 455.96 35.61
Kesimpulan:
Perhitungan di atas diperoleh X 2hitung = 0.48. Padataraf α = 0.05 dan dk = k-1 = 4-1 = 3 diperoleh X 2tabel (0.95;3) = 7.81. Dengandemikian X 2hitung = 0.48 < X 2tabel (0.95;3) = 7.81, berarti H 0 diterima. Kesimpulannya adalah keempat kelompok adalah homogen.

## B. Pengujian Hipotesis
1. Pengujian Hipotesis I
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  pertama  yaitu,  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara  latihan Double  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016. Berdasarkan hasil perhitungan F hitung = 0.81 dan F tabel = 4.05, sehingga F hitung < F tabel .

## 2. Pengujian Hipotesis II
Dari hasil pengujian hipotesis ke dua yaitu, terdapat pengaruh yang signifikan latihan Alternate  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan  Tuntungan  Tahun  2016.  Berdasarkan  hasil  perhitungan  F hitung =  0,81  dan F tabel = 4.05, sehingga F hitung <F tabel .

## 3. Pengujian Hipotesis III
Dari hasil pengujian hipotesis ke tiga yaitu, terdapat pengaruh yang signifikan antara  latihan Double  Leg  Bound dengan  latihan Alternate  Leg  Bound kecepatan
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun  Perguruan  Kei  Shin Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  Tahun  2016.  Berdasarkan  hasil  perhitungan  F hitung = 11213.09 dan F tabel = 4.05, sehingga F hitung > F tabel .

## 4. Pengujian Hipotesis IV
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  ke  empat  yaitu,  terdapat  perbedaan  pengaruh yang signifikan antara latihan Alternate Leg Bound dengan latihan Alternate Leg Bound kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16  tahun  Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  Tahun  2016. Berdasarkan  hasil  perhitungan  F hitung =  11213.09  dan  F tabel =  4.05,  sehingga  F hitung > F tabel .

## 5. Pengujian Hipotesis V
Dari hasil pengujian hipotesis ke lima yaitu, terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan  antara  latihan Double  Leg  Bound dengan  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai. Berdasarkan hasil  perhitungan  F hitung =  0,57  dan  F tabel =  4,05,  sehingga  F hitung < Ftabel maka  dapat disimpulkan bahwa tidak berpengaruh.

## 6. Pengujian Hipotesis VI
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  ke  enam  yaitu,  terdapat  perbedaan  pengaruh yang signifikan antara latihan Double Leg Bound dengan latihan Alternate Leg Bound terhadap power otot tungkai dan kecepatan tendangan Maegeri Chudan . Berdasarkan hasil  perhitungan  F hitung =  0,57  dan  F tabel =  4,05,  sehingga  F hitung < Ftabel maka  dapat disimpulkan bahwa tidak berpengaruh.

## PEMBAHASAN HASIL PENELITIAN
Pembahasan hasil analisis data penelitian dimaksudkan untuk mempermudah dalam  menarik  kesimpulan  hasil  penelitian.  Dapat  dikatakan  untuk  meningkatkan kecepatan tendangan Maegeri Chudan dengan latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound merupakan bentuk latihan yang cukup baik dilakukan untuk meningkatkan kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai atlet putra umur 14-16 tahun  perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan,  namun  harus  terprogram
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 01, Januari - Juni 2016,
dengan  baik.  Dengan  peneliti  menerapkan  kedua  bentuk  latihan  tersebut  membuat semangat  atlet  menjadi  bangkit.  Terutama  pada  atlet  yang  sering  mengunakan tendangan Maegeri  Chudan pada  saat  bertanding,  sehingga  berusaha  mengikuti program dengan baik. Pada dasarnya kedua bentuk latihan Double Leg Bound dengan latihan Altenate Leg Bound adalah dua bentuk latihan ini sama-sama bertujuan untuk meningkatkan  kondisi  fisik  yaitu power otot  tungkai  dan  juga  hasil  kecepatan tendangan Maegeri Chudan . Dengan lama latihan 3 kali dalam seminggu dalam waktu 6 minggu sebenarnya dapat meningkatkan hasil kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai. Disamping itu banyak juga faktor yang mempengaruhi atlet pada saat latihan. Diantaranya adalah jumlah atlet yang banyak, sehingga latihan tidak dapat di kontrol dengan baik oleh pelatih, keseriusan atlet tersebut pada saat latihan, banyaknya  atlet  yang  tidak  disiplin  dalam  menghadiri  latihan  karena  faktor  cuaca.
Sehingga hasil yang dicapai belum maksimal.

## KESIMPULAN DAN SARAN

## Kesimpulan
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  ditarik  kesimpulan  sebagai  berikut  :  1)  Tidak terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan Double  Leg  Bound terhadap  kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan  Kei  Shin  Kan  Dojo  Medan  Tuntungan  Tahun  2016.  2)  Tidak  terdapat pengaruh yang signifikan latihan Alternate Leg Bound terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016. 3) Terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan Double Leg Bound dengan latihan Alternate Leg Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet  putra  umur  14-16  tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016. 4) Terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan Alternate Leg Bound dengan latihan Alternate Leg  Bound kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan dan power otot  tungkai  pada  atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016. 5)  Tidak  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  latihan Double  Leg
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
Bound dengan  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016. 6) Tidak terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan  antara  latihan Double  Leg  Bound dengan  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  dan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  atlet putra umur 14-16 tahun Perguruan Kei Shin Kan Dojo Medan Tuntungan Tahun 2016.

## Saran
Sebagai  kelanjutan  dari  adanya  kesimpulan  yang  diperoleh  dari  penelitian yang  membandingkan  dua  bentuk  latihan,  maka  dikemukakan  beberapa  hal  yang dapat menjadi pertimbangan untuk meningkatkan hasil kecepatan tendangan Maegeri Chudan dan power otot tungkai pada atlet karate khususnya di Sumatera Utara, yaitu:
1. Kepada  pelatih  dan  guru agar  memperhatikan  bentuk  latihan,  program  latihan  yang sesuai untuk peningkatan tujuan yang ingin dicapai dalam peningkatan prestasi.
2. Kepada  para  atlet  diharapkan  lebih  berkonsentrasi  dan  fokus  dalam  menjalankan program latihan yang telah diberikan oleh pelatih.
3. Kepada  para  pembaca,  disarankan  untuk  melakukan  penelitian  lanjutan  dalam pengembangan untuk meningkatkan fisik, teknik dan taktik dalam olahraga karate.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. (2006). Prosedur Penelitian . Jakarta: PT Rineka Cipta
Bompa,  Tudor  O.  (1983). Theory  and  Methodology  of  Training .  Dubuque,  IOWA:
Kendal/Hunt Publishing Company.
Donald A. Chu (1992). Jumping into plyometrics. Champaign. Illionis: Leisure Press.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologi  Dalam  Coaching. Jakarta: Departemen pendidikan dan Kebudayaan.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 01, Januari - Juni 2016,
James  C.R  dan  R.C  Farentinos  (1994) Plyometrics . Champaign.  Illionis:  Human Kinetics Publisher, Inc.
Nurhasan. (1986). Metode Penelitian. Jakarta: Garmedia.
Pate,  Russel  R.  (1993). Dasar–Dasar  Ilmiah  Kepelatihan  (Scientific  Foundation  of Coaching)
Semarang : IKIP Semarang.
Pengprov  Sumut.  (2009). Buku  Peraturan  Pertandingan  Karate  WKF.  Medan:
Forki Sumatera Utara. Medan
Sajoto.  (1988) .  Pembinaan  Kondisi  Fisik  dalam  Olahraga. Jajarta:  Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.
Situmeang, Rahman. (2010). Karate. Diktat: FIK UNIMED.
Sudjana. (2002). Metoda Statistika . Bandung: Tarsito.s
Sujoto, J.B. (1996) . Teknik Oyama Karate. Jakarta: Gramedia.
Tim  Dosen.  (2004). Pedoman  Penulisan  Skripsi  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan . Medan: UNIMED.
Tim Dosen. (2009). Perencanaan Program Latihan Fisik Penunjang Prestasi Atlet Karate. Medan: FIK UNIMED.
Penerapan Model Pembelajaran Pair Check (Pasangan Mengecek) Untuk Meningkatkan Kemampuan Sosial Siswa pada Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

## Tria Muhammad Haris