## Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha
Volume 9, Number 2, Tahun Terbit 2021, pp. 128-135 p-ISSN: 2613-9693   e-ISSN: 2613-9685 Open Access: https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/JJIK
Aktivitas  Fisik  Serta  Pola  Hidup  Sehat  Masyarakat  Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan pada Masa Pandemi Covid-19
Pande Made Yudi Rawita Atmaja 1* , I Ketut Budaya Astra 2 , I Gede Suwiwa 3
1,2,3 Jurusan Pendidikan Olahraga, Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia

## A B S T R A K
Pandemi  covid-19  berdampak  terhadap  semua  aspek  kehidupan terutama  kesehatan.  Rendahnya  aktivitas  fisik  serta  pola  hidup  sehat yang  diterapkan  oleh  masyarakat  sangat  berpengaruh  terhadap  tingkat kesehatan  masyarakat.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui aktivitas fisik serta pola hidup sehat masyarakat sebagai upaya menjaga kesehatan  pada  masa  pandemi  covid-19.  Penelitian  ini  merupakan penelitian deskriptif kualitatif atau studi kasus. Populasi dalam penelitian ini  adalah  masyarakat  Banjar  Sala.  Sampel  diambil  dengan menggunakan  teknik  purposive  sampling  yang  hanya  berfokus  pada masyarakat Banajar Sala dengan hasil sampel berjumlah 50 orang. Data dalam penelitian ini dikumpulkan dengan menggunakan kuisioner secara online  yang  dikemas  dalam  bentuk  google  form.  Data  yang  telah terkumpul  kemudian  dianalisis  dengan  teknik  analisis  deskriptif  kualitatif yang  terdiri  dari  pengumpulan  data,  reduksi  data,  penyajian  data, penarikan  kesimpulan.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  untuk mencegah  penyebaran  virus  covid-19  masyarakat  telah  melaksanakan aktivitas  fisik  seperti  senam,  jalan  santai,  jogging,  dan  bersepeda  serta melakukan  pola  hidup  sehat  dengan  mengkonsumsi  makanan  yang bergizi,  olahraga  dengan  rutin,  memakai  masker,  serta  rajin  mencuci tangan.  Jadi  dapat  disimpulkan  bahwa  Aktivitas  Fisik  serta  Pola  Hidup Sehat  Masyarakat  sebagai  Upaya  Menjaga  Kesehatan  pada  Masa Pandemi Covid-19 cukup efektif dengan tingkat presentase (78%).

## A B S T R A K
The COVID-19 pandemic has impacted all aspects of life, especially health. The low level of physical activity and healthy lifestyles applied by the community greatly affects the level of public health. This study  aims  to  determine  the  physical  activity  and  healthy  lifestyle  of  the  community  as  an  effort  to maintain health during the COVID-19 pandemic. This research is a qualitative descriptive research or case study. The population in this study is the people of Banjar Sala. The sample was taken using a purposive sampling technique which only focused on the people of Banajar Sala with a sample of 50 people. The data in this study were collected using an online questionnaire packaged in the form of a google  form.  The  data  that  has  been  collected  is  then  analyzed  with  qualitative  descriptive  analysis techniques  consisting  of  data  collection,  data  reduction,  data  presentation,  and  conclusion  drawing. The results of this study indicate that to prevent the spread of the covid-19 virus, the community has carried out physical activities such as exercise, leisurely walks, jogging, and cycling as well as carrying out a healthy lifestyle by consuming nutritious food, exercising regularly, wearing masks, and diligently washing hands. So it can be concluded that physical  activity and a healthy lifestyle of the community as  an  effort  to  maintain  health  during  the  COVID-19  pandemic  are  quite  effective  with  a  percentage level (78%).

## 1. PENDAHULUAN
Dewasa ini masyarakat seluruh dunia termasuk masyarakat Bali saat ini sedang diresahkan oleh pandemi  Covid-19.  Covid-19  ialah  virus  Corona  atau severe  acute  respiratory  syndrome coronavirus  2

## A R T I C L E   I N F O
Article history: Received January 23, 2021 Revised January 25, 2021 Accepted March 07, 2021 Available online July 25, 2021
Kata Kunci: Covid-19, Aktivitas Fisik, Pola Hidup Sehat
Keywords: Covid-19, Physical Activity, Healthy Lifestyle
This is an open access article under the CC BY-SA license. Copyright © 2021 by Author. Published by Universitas Pendidikan Ganesha.
(SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan (Nahdi, Ramdhani, Yuliatin, & Hadi, 2020; R. S. Putri & Purwanto, 2020; Susilo et al., 2020). Virus Corona bisa menyebabkan gangguan ringan pada sistem  pernapasan,  infeksi  paru-paru  yang  berat, hingga  kematian.  Gejala  awal  yang  muncul  saat terinfeksi virus Corona menyerupai flu, yaitu  batuk, pilek, demam,  batuk kering, sakit tenggorokan dan sakit  kepala.  Guna  memutus  rantai  penyearan  virus  corona  pemerintah  membuat  kebijakan  dengan menerapkan gerakan social distancing (Buana, 2020; Musselwhite, Avineri, & Susilo, 2020; Syah, 2020). Kondisi  ini    menggiring  berbagai  kerugian  serta  menimbulkan  banyak  masalah  baru  berupa  masalah psikologi, sosial, ekonomi dan kesehatan (Keogh-brown, Tarp, Edmunds, & Smith, 2020; Ong et al., 2020). Masa  pandemi  covid-19  menjadikan  kesehatan  prioritas  utama  sehingga  pemerintah  pusat  dan daerah memberikan kebijakan untuk seluruh lembaga pendidikan dari jenjang pendidikan anak usia dini (PAUD)  hingga  perguruan  tinggi  melakukan  study  for  home  atau  belajar  dari  rumah.  Kesehatan  sangat penting  bagi kelangsungan  hidup  manusia. Tanpa tubuh  yang sehat manusia akan mengalami kesulitan dalam menjalankan segala aktivitasnya. Rasa khawatir, stress dan ketakutan bisa menyebabkan kesehatan seseorang menurun (Mohamad, 2018). Kesehatan adalah kondisi stabil fungsi fisiologis tanpa merasakan gangguan  berupa sakit. Apabila kebiasaan tersebut  dibiarkan begitu saja maka akan berdampak negatif pada  tubuh,  tubuh  akan  semakin  melemah  karena  daya  tahan  tubuh  semakin  berkurang  karena kurangnya  aktivitas  yang  dilakukan.  Padahal  disisi  lain  setiap  orang  mempunyai  harapan  untuk  sehat. Pada  dasarnya  menjaga  kesehatan  serta  mematuhi  anjuran  pemerintah  adalah  kunci  menekan  kasus positif covid 19.
Namun yang tejadi dilapangan masih banyak masyarakat yang melanggar aturan serta protocol kesehatan  yang  telah  ditetapkan  oleh  pemerintah  karena  tingkat  kesadaran  masyarakat  masih  rendah (Anwar & Julia, 2021; Harjudin, 2020; Yunus & Rezki, 2020; Zahrotunnimah, 2020). Pada masa pandemi covid-19 seperti saat ini masih  banyak orang yang  menyepelekan tentang  kesehatannya terutama pada anak yang usianya muda yang merasa daya tahan tubuhnya kuat dan tidak bisa sakit. Hal ini berpengaruh terhadap  kasus  positif  covid  19  terus  meningkat.  Sehingga  mulai  timbulnya  kluster  korona  sehingga banyak daerah yang melaksanakan karantina mandiri. Banjar Sala merupakan salah satu banjar yang ada di Kabupaten Bangli yang memberlakukan karantina wilayah selama 14 hari, hal ini dikarena ada salah satu  warga  masyarakat  yang  positif  Covid-19,  dalam  hal  masyarakat  Banjar  Sala  dihimbau  agar  tetap tinggal  di  rumah  serta  membatasi  interaksi  dengan  orang  banyak  dalam  harapan  menekan  rantai penyebaran  virus (DG  et  al.,  2020). Penelitian  oleh (Ambarawati  &  Darma,  2021) menunjukkan  bahwa Desa Srokadan, masuk ke dalam zona merah  karena adanya 13 kasus transmisi  lokal,sebanyak 8 orang dinyatakan  positif  sehingga  menyebabkan  sempat  adanya  Lockdown  didesa  tersebut.  Penelitian  oleh (Adam, Supusepa, Hattu, & Taufik, 2021) yang menunjukkan perilaku masyarakat yang belum atau tidak disiplin  melaksanakan  protokol  kesehatan,  Provinsi  Maluku  khususnya  koata  Ambon  membuat penyebaran  virus  corona  semakin  meningkat.    Semakin  meningkatnya  kasus  positif  covid  19 menyebabkan  timbulnya  rasa  khawatir,  rasa  bosan  serta  berdampak  terhadap  tingkat  stress  pada masyarakat (Asnawi,  Aligita,  &  Muhsinin,  2021;  L.  M.  Putri,  Syahrul,  &  Ramadhan,  2020;  Rizki, Prasetyanto,  &  Maulana,  2021). Sehingga  hal  yang  dapat  dilakukan  oleh  masyarakat  guna  mencegah terkena  virus  covid  19  serta  membantu  pemeritah  untuk  menekan  jumah  kasus  positif  adalah  dengan menerapkan pola hidup sehat serta meningkatkan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Pola  hidup  sehat  ditengah-tengah  pandemi  Covid-19  harus  selalu  diterapkan.  Pola  hidup  sehat merupakan latihan yang dipraktekkan secara sadar sebagai hasil belajar untuk menolong diri sendiri dan keluarga dalam bidang kesehatan. Sehingga kegiatan tentang hidup sehat dan bersih harus dilaksanakan secara  berulang-ulang  sehingga  menjadi  kebiasaan (Wiranata,  2020). Membiasakan  pola  hidup  sehat berguna untuk menjaga, meningkatkan kesehatan, menghindari atau mencegah penyakit, melindungi diri dari berbagai penyakit, dan berpartisipasi dalam meningkatkan kualitas kesehatan (Suyatmin & Sukardi, 2018). Cara  membiasakan  pola  hidup  sehat  dapat  dilakukan  dengan  makan  makanan  bergizi,  sayuran, buah-buahan dan rajin melakukan aktivitas fisik.  Kebiasaan hidup bersih dapat diawali dengan kegiatan sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan, menyikat gigi, membersihkan setelah buang air kecil, mandi,  membuang  sampah  di  tempatnya,membatasi  penggunaan  plastik,  menggunakan  air  bersih,  dan sebagainya (Yufiarti,  Edwita,  &  Suharti.,  2019). Mencuci  tangan  dengan  sabun  merupakan  salah  satu kegiatan yang dapat mencegah penyakit menular pada tubuh (Arifiyanti & Prasetyo, 2018; Jamilah, Tri, & Fauzi, 2021). Hal yang tidak kalah penting dilakukan untuk meningkatkan pola hidup sehat adalah dengan olahraga teratur.
Olahraga  yang  dimaksud  dapat  berupa  aktivitas  fisik.  Tujuannya  untuk  memenuhi  kebutuhan hidup tanpa ada aturan tertentu dalam melakukan setiap pergerakannya. Aktivitas fisik ini menimbulkan pengeluaran  energi  dan  memberi  manfaat  untuk  kesehatan.  Terkadang  berpikir  sehat  itu  mahal. Pencegahan adalah salah satu strategi untuk menjaga kesehatan, bukan dengan obat dalam bentuk tablet atau cairan tapi dalam bentuk aktivitas fisik dan olahraga. Olahraga memberi manfaat bagi kesehatan baik
untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  atau  memelihara  kesehatan.  Kebugaran    fisik    adalah kemampuan  tubuh  untuk  melakukan  pekerjaan  fisik  yang dilakukan setiap hari tanpa sebab kelelahan yang signifikan (Indrayogi & Nurhayat, 2020; Oktariyana, Asmawi, & Zamzami, 2020). Kebugaran jasmani merupakan  suatu  keadaan  yang  sangat  diinginkan  oleh  setiap  orang,  dengan  kebugaran  jasmani seseorang  akan  tampil  lebih  dinamis/semangat  dan  tercipta  produktivitas  kerja (Paryanto,  R.  &  Wati, 2013). Kebugaran  jasamani  adalah  salah  satu  cara  untuk  melawan  COVID-19.  Aktivitas  fisik  tak  hanya berpengaruh  terhadap  tingkat  kesehatan  namun  juga  pada  kemampuan  kognitif,  emosi  dan  social  anak (Prasepty, 2017). Aktivitas yang dapat dikatakan olahraga ini tidak seperti olahraga pada umumnya yang membutuhkan sarana dan  prasarana yang komplit dan peraturan yang  baku,  akan tetapi jenis  kegiatan yang menyenangkan dan fleksibel seperti jogging , jalan santai, bersepeda dan lainnya.  Dari penjelasan di atas  dapat  disimpulkan  bahwa  aktivitas  fisik  adalah  kegiatan  olahraga  yang  dilakukan  guna  menjaga kebugaran  jasmani.  Pola  hidup  sehat  dan  rajin  berolahraga  setiap  hari  guna  memiliki  tbuh  yang  bugar adalah cara untuk melawan virus covid-19.
Seperti halnya yang dilakukan oleh masyarakat Banjar Sala, Kecamatan Susut, Kabupaten Bangli ini  yang  kini  tengah  mengupayakan  menjaga  pola  hidup  sehat  dengan  cara  mengimbangi  aktivitasnya dengan  berolahraga.  Hal  ini  semakin  dikuatkan  oleh  ungkapan  beberapa  warga  yang  sering  melakukan aktifitas fisik dipagi hari maupun disore hari pada tanggal 31 Mei  2020 atas  nama Wartika (19 tahun), Kardiasa  (19  tahun)  dan  Lencana  (25  tahun),  menurutnya  olahraga  atau  aktivitas  fisik  adalah  suatu keharusan  ditengah-tengah  situasi  pandemi  seperti  ini.  Jika  hanya  berdiam  diri  di  rumah  tanpa melakukan  aktivitas  maka  akan  berpengaruh  pada  kondisi  tubuh.  Akan  tetapi  yang  terpenting  tetap menerapkan  protokol  kesehatan.  Hasil  penelitian  ini  relevan  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh (Safitri & Harun, 2021) yang menunjukkan bahwa membiasakan pola hidup sehat pada anak pada masa pandemi  covid-19  dapat  dilakukan  dengan  cara  mengingatkan  anak  untuk  memakan-makanan  yang bergizi seperti sayur dan buah, berolahraga teratur dan istirahat yang cukup serta berjemur setiap pagi sekitar  10-15  menit.  Penelitian  oleh (Arinda,  Fajar,  Sari,  &  Yuliarti,  2021) menunjukkan  bahwa menunjukkan  bahwa  aktivitas  fisik,  perilaku  kesehatan  dan  kesadaran  gizi  responden  lebih  meningkat pada  kondisi  New  Normal.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  relevan  bahwa  di  atas  dapat  diketahui bahwa kegiatan pola hidup sehat dan aktivitas yang dilakukan masyarakat bervariasi. Adapun perbedaan penelitian ini dengan penelitian sebelumnya yakni pada penelitian ini peneliti mengulas lebih mendalam tentang apa sajakah aktivitas fisik yang dilakukan masyarakat Banjar  Sala, Kabupaten Bangli pada masa pandemic Covid-19 dan bagaimanakah pola hidup sehat masyarakat Banjar Sala, Kabupaten Bangli pada masa  pandemic  Covid-19.  Dengan  tujuan  untuk  mendeskripsikan  pola  hidup  sehat  dan  aktivitas  fisik masyarakat Banjar Sala, Kabupaten Bangli pada masa pandemi Covid-19.

## 2. METODE
Dalam penelitian ini, peneliti menggunakan pendekatan deskriptif kualitatif, karena penelitian ini bertujuan  untuk  mendeskripsikan  dan  menjelaskan  aktivitas  fisik  serta  pola  hidup  sehat  Masyarakat Banjar  Sala,  Kabupaten  Bangli  sebagai  upaya  menjaga  kesehatan  pada  masa  pandemi  Covid-19.  Daerah yang  menjadi  tempat  penelitian  adalah  di  Banjar  Sala,  Kabupaten  Bangli.  Pemilihan  Desa  ini  sebagai tempat penelitian dengan petimbangan karena peneliti berasal dari daerah tersebut, mengingat pada saat masa  pandemi  dibatasi  untuk  melakukan  kegiatan  diluar  rumah.  Sementara  popupasi  dan  sampel  data yang digunakan dalam penilitian ini adalah adalah masyarakat Banjar Sala, Kabupaten Bangli. Sedangkan Sampel  disini  adalah  masyarakat  Banjar  Sala  yang  berjumlah  50  orang.  Penelitian  ini  menggunakan metode purposive  sampling.  Purposive  sampling merupakan  teknik  pengambilan  sampel  dengan  tidak berdasarkan random, daerah atau strata melainkan berdasarkan atas adanya pertimbangan yang berfokus pada  tujuan  tertentu.  Adapun  metode  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini,  menggunakan  kuisioner yang dikemas dalam bentuk Google Form . Google Form merupakan inovasi dari Google Docs yang dapat digunakan untuk membuat pertanyaan berupa kuisioner atau formulir pendaftaran sebuah acara secara online , mengelola pendaftaran acara, membuat polling quick count pendapat dengan cepat melalui Google dan sebagainya. Platform Google doc ini tidak dipungut biaya sepeserpun. Google Forms (bersama dengan Documents,  Spreadsheet,  dan  Slide )  adalah  bagian  dari  rangkaian  alat  aplikasi online  Google untuk membantu  menyelesaikan  lebih  banyak  hal  di  browser  secara  gratis.  Mudah  digunakan  dan  salah  satu cara termudah untuk menyimpan data langsung ke spreadsheet dan itu adalah sidekick terbaik dari Google Sheets Spreadsheet.
Dalam  penelitian  kualitatif  analisis  data  dilakukan  dengan  beberapa  aktivitas  yaitu,  (1) Pengumpulan  Data,  Untuk  memperoleh  data  lapangan,  peneliti  menggunakan  metode  angket  atau kuestioner,  (2)  Reduksi  Data,  Mereduksi  data  berarti  merangkum  atau  memilih  hal-hal  yang  pokok, memfokuskan  pada  hal-hal  yang  penting  dengan  penelitian,  (3)  Penyajian  Data,  Penyajian  data  dapat
berupa  uraian  singkat,  grafik,  bagan,  tabel  dan  sejenisnya,  (4)  Penarikan  Kesimpulan,  Pada  tahap  ini manarik  kesimpulan  awal.  Kesimpulan  awal  yang  dikemukakan  masih  bersifat  sementara  dan  dapat berubah  bila  tidak  ditemukan  bukti-bukti  yang  kuat  untuk  mendukung  pengumpulan  data  berikutnya. Sementara  itu,  untuk  mendapatkan  keabsahan  data  agar  dapat  diakui  kebenarannya  dalam  penelitian, dilakukan  dengan  trianggulasi.  Data  yang  telah  terkumpul  kemudian  dianalisis  dengan  teknik  analisis deskriptif  kualitatif  yang  terdiri  dari  pengumpulan  data,  reduksi  data,  penyajian  data,  penarikan kesimpulan.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  data  dalam  penelitian  ini  diperoleh  melalui  kuisioner  yang  diisi  secara online oleh masyarakat  Banjar  Sala  dengan  responden  50  orang.  Deskripsi  responden  dapat  dilihat  pada  Tabel  .1 berikut ini.

## Tabel 1. Deskripsi Responden
Responden Laki-laki Perempuan Total Jumlah Persentase (%) Jumlah Persentase (%) 32 64 18 36 50 (100%)
Kuisioner terdiri dari 17 butir pertanyaan yang menyangkut tentang aktivitas fisik dan peneparan pola hidup sehat saat pemberlakuan karantina wilayah untuk memutuskan rantai penyebaran covid-19 di Banjar Sala. Hasil kuisioner dapat dilahat pada Tabel .2 berikut ini.

## Tabel 2. Hasil Kuisioner
No. Item Jawaban Ya  (%)  Tidak  (%) 1 Saya mengetahui dan mengerti apa itu aktivitas fisik dan pola hidup sehat 49 98 1 2 2 Saya menyukai beberapa aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang dapat dilakukan oleh masyarakat Banjar Sala 49 98 1 2 3 Aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang dilakukan masyarakat Banjar Sala bisa dijadikan contoh yang baik untuk masyarakat lainnya 47 94 3 6 4 Beberapa aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang dilakukan oleh masyarakat Banjar Sala mudah dipahami dan ditiru 48 96 2 4 5 Dalam aktivitas fisik dan pola hidup sehat, pemerintah  Banjar Sala memberikan lebih banyak cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan 49 98 1 2 6 Dalam aktivitas fisik dan pola hidup sehat pemerintah Banjar Sala menjelaskan dengan menyertakan beberapa petunjuk yang harus dilakukan 47 94 3 6 7 Dalam menjaga kesehatan masyarakat, pemerintah Banjar Sala menyiapkan sarana dan prasarana tentang aktivitas fisik dan pola hidup sehat dengan baik 47 94 3 6 8 Dalam menjaga kesehatan, masyarakat tetap melaksanakan aktivitas fisik dan pola hidup sehat disetiap harinya 49 98 1 2 9 Masyarakat disiplin dalam melaksanakan aktivitas fisik dan pola hidup sehat 45 90 5 10 10 Dalam karantina wilayah pada masa pandemi Covid-19 pemerintah memberikan bantuan logistik 49 98 1 2 11 Dalam pandemi Covid-19 himbauan yang diberikan oleh pemerintah Banjar Sala sudah sesuai dengan protokol kesehatan 49 98 1 2 12 Pemerintah Banjar Sala menyediakan fasilitas yang menunjang untuk menjaga kesehatan 49 98 1 2
Berdasarkan kuisioner online yang diisi oleh masyarakat Banjar Sala, dapat diketahui bahwa 98% respon masyarakat sudah mengetahui dan mengerti tentang aktivitas fisik dan pola hidup sehat. Respon masyarakat yang menyukai beberapa aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang dapat dilakukan sebanyak
98%. 94% menjawab untuk aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang dilakukan masyarakat Banjar Sala bisa dijadikan contoh yang baik untuk masyarakat lainnya. 96% masyarakat menjawab aktivitas fisik dan pola  hidup  sehat  yang  dilakukan  oleh  masyarakat  Banjar  Sala  mudah  dipahami  dan  ditiru.  Masyarakat yang  menjawab  bahwa  pemerintah  Banjar  Sala  sudah  memberikan  banyak  cara  yang  bisa  dilakukan dalam  menjaga  kesehatan  sebanyak  98%.  94%  masyarakat  menjawab  bahwa  pemerintah  Banjar  Sala sudah  menjelaskan  dengan  menyertakan  beberapa  petunjuk  yang  harus  dilakukan.  Dalam  menjaga kesehatan masyarakat, pemerintah banjar Sala sudah menyiapkan sarana dan prasarana untuk aktivitas fisik serta pola hidup sehat respon masyarakat menjawab sebanyak 94%. 98% respon masyarakat dalam menjaga  kesehatan,  tetap  melaksanakan  aktivitas  fisik  dan  pola  hidup  sehat  disetiap  harinya.  Respon masyarakat disiplin dalam melaksanakan aktivitas fisik dan pola hidup sehat sebanyak 90%. 98% respon masyarakat  dalam  karantina  wilayah  pada  masa  pandemi  Covid-19  pemerintah  memberikan  bantuan logistik.  98%  respon  masyarakat  dalam  pandemi  Covid-19  himbauan  yang  diberikan  oleh  pemerintah sudah  sesuai  dengan  protokol  kesehatan.  Dan  sebanyak  98%  respon  masyarakat  menjawab  bahwa pemerintah banjar Sala sudah menyediakan fasilitas yang menunjang untuk menjaga kesehatan.

## Pembahasan
Aktivitas  fisik  serta  pola  hidup  sehat  merupakan  upaya  yang  sangat  tepat  dalam  menjaga kesehatan pada masa pandemi Covid-19. Aktivitas fisik serta pola hidup  sehat tidak bisa lepas berbagai kesadaran  masyarakat  akan  pentingnya  menjaga  kesehatan  di  dengan  pandemi  Covid-19.  Pembiasaan perilaku hidup sehat dan bersih mewujudkan keluarga yang sehat sehingga meningkatkan kesehatan fisik, mental, spiritual dan sosial yang baik (Arifin, Heriyani, Rahman, & Anhar, 2015). Pembiasaan pola hidup bersih dan sehat merupakan cerminan pola hidup keluarga yang senantiasa memperhatikan dan menjaga kesehatan seluruh  anggota  keluarganya (Wiranata, 2020). Pembiasaan mengenai pola hidup bersih  dan sehat  dapat  dimulai  dengan  mengkonsumsi  makanan  yang  bergizi,  sayuran,  buah-buahan  serta  susu. Makanan  yang  bernutrisi  seperti  biji-bijian,  sayuran,  dan  buah-buahan  merupakan  makanan  yang  baik untuk menjaga stamina tubuh. Selain itu pola hidup shta yang harus dibiasakan adalah mencuci  tangan. Mencuci  tangan  dengan  sabun  merupakan  salah  satu  kegiatan  yang  dapat  mencegah  penyakit  menular pada tubuh (Azor- Martinez et al., 2018; Clark, Henk, Crandall, Crandall, & O‟Bryan, 2016) .
Selain  pola  hidup  sehat,  aktivitas  fisik  adalah  kegiatn  yang  dapat  dilakukan  guna  mencegah penularan virus covid-19.  aktivitas fisik adalah aneka kegiatan yang gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot  kerangka  dan  kegiatan  itu  mengeluarkan  energy (Sari,  2016). Aktifitas  fisik  dapat  meningkatkan kekuatan  otot  dan  tulang,  meningkatkan  keseimbangan,  fleksibilitas  dan  kebugaran (Wicaksono,  2020). Aktivitas fisik yang dilakukan adalah aktifitas yang intensitasnya ringan-sedang agar tetap dapat bernafas dengan  nyaman (Chen  et  al.,  2020). Dalam  pelaksanaan  aktivitas  fisik  serta  pola  hidup  sehat    tersebut terjadi  interaksi  pada  masyarakat  yang  intens  dan  terarah.  Dalam  proses  pelaksanaan  tentu  harus  bisa saling  mengingatkan.  Melalui  proses  pelaksanaan,  masyarakat  dituntut  untuk  selalu  meningkatkan kesadaran  yang  ada  dalam  dirinya  agar  mampu  dalam  melaksanakan  proses  aktivitas  fisik  serta  pola hidup sehat. Masyarakat harus bisa merumuskan dengan jelas apa tujuan yang ingin dicapai dalam proses pelaksanaan akivitas fisik serta pola hidup sehat. Tidak hanya itu, dalam proses aktivitas fisik serta pola hidup sehat sarana dan prasarana sangat penting dalam menunjang proses pelaksanaan.
Dalam  melakukan  aktivitas  fisik  serta  pola  hidup  sehat  dalam  upaya  menjaga  kesehatan  pada masa pandemi Covid-19 masyarakat melakukan olahraga rutin seperti jogging, jalan santai, bersepeda dan tetap mematuhi protokol kesehatan seperti rutin mencuci tangan, menggunakan masker, jaga jarak, serta menjaga pola makan. Hasil penelitian ini relevan dengan penelitian yang dilakukan oleh (Asri, Lestarini, Husni, Muspita, & Yul Hadi, 2021) yang menunjukkan bahwa pola hidup sehat yang yang dilakukan secara konsisten dan tepat dapat membantu tubuh terlindungi dari segala jenis penyakit. Penelitian oleh (Safitri &  Harun,  2021) yang  menunjukkan  bahwa  membiasakan  pola  hidup  sehat  dan  bersih  pada  anak  pada masa  pandemic  COVID-19  dapat  dilakukan  dengan  cara  mengingatkan  anak  untuk  memakan-makanan yang bergizi seperti sayuran dan buah, berolahraga teratur dan rajin mencuci tangan dengan sabun.
Namun  dalam  pelaksanaannya,  masih  terdapat  kendala-kendala  yang  dirasakan  masyarakat. Kendala-kendala tersebut ialah seperti tidak bisa bekerja sehingga masyarakat yang menengah ke bawah tidak  mendapat  pemasukan,  semua  kegiatan  hanya  bisa  dilakukan  di  rumah  dan  hanya  bisa  bersama keluarga  sedangkan  aktivitas  di  luar  rumah  pastinya  sudah  dibatasi  dengan  begitu  akan  mengalami kesulitan  dalam  bahan  pangan  karena  tidak  mungkin  berpergian  untuk  memperolehnya,  jadi diharapankan ada kebijakan untuk itu. Namun dibalik kendala-kendala tersebut ada beberapa kelebihan yang  dirasakan  oleh  masyarakat  seperti  masyarakat  merasa  menjadi  lebih  dekat  dengan  keluarga, masyarakat  menjadi  lebih  peduli  dengan  kesehatan.  Dengan  demikian  menjaga  kesehatan  di  masa pandemic coovid-19 sangatlah penting, upaya yang dilakukan yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat
dan  rajin  melaksanakan  aktivitas  fisik  guna  menjaga  kebugaran  jasmani  agar  tidak  mudah  terserang penyakit.

## 4. SIMPULAN DAN SARAN
Simpulan pada penelitan ini menunjukkan bahwa Banjar Desa Sala telah melaksanaan pola hidup sehat dengan seperti mengkonsumsi makanan yang bergizi, olahraga dengan rutin, istirahat yang cukup, memakai masker, serta rajin mencuci tangan, selain itu masayarkat juga aktif melaksanakan aktifitas fisik yang  dilakukan  pada  masa  pandemi  Covid-19  seperti  berolahraga  kecil  di  dalam  rumah  untuk  tetap menjaga  kondisi  tubuh  dengan  senam,  jalan  santai,  jogging,  dan  bersepeda,  serta  mematuhi  protokol kesehatan.  Implikasi penelitian ini  dapat di jadikan tolak ukur guna  melaksankan pola hidup sehat dan aktivitas fisik untuk melawan virus covid-19.

## 5. DAFTAR RUJUKAN
Adam, S., Supusepa, R., Hattu, J., & Taufik, I. (2021). Penegakan Hukum Terhadap Pelanggaran Protokol Kesehatan  yang  Dilakukan  Masyarakat  Pada  Masa  Pandemi  Covid-19  di  Kota  Ambon. S  A  S  I , 27 (2), 230 – 246. https://doi.org/10.47268/sasi.v27 i 2 .4 41. Ambarawati,  D.  A.,  &  Darma,  I.  M.  W.  (2021).  Strategi  Komunikasi  Satgas  Covid-19  Dalam Menyosialisasikan Prokes Kepada Lansia Di Desa Penatahan. Kaibon Abhinaya: Jurnal Pengabdian Masyarakat , 3 (2), 95 – 98. https://doi.org/10.30656/ka.v3i2.3143.
Anwar, F., & Julia, P. (2021). Analisis Strategi Pembinaan Kesehatan Mental Oleh Guru Pengasuh Sekolah Berasrama Di Aceh Besar Pada Masa Pandemi. Jurnal Edukasi: Jurnal Bimbingan Konseling , 7 (1), 64 – 83. https://doi.org/10.22373/je.v6i2.10905.
Arifin,  S.,  Heriyani,  F.,  Rahman,  F.,  &  Anhar,  V.  Y.  (2015).  Cultural  Study  on  the  Behavior  of  Clean  and Healthy  in  Order  of  Household  in  Order  to  Increase  Health  Status  in  South  Kalimantan. Asian Journal of Applied Sciences , 3 (3), 10.
Arifiyanti,  N.,  &  Prasetyo,  I.  (2018).  \Personal  Hygiene  Learning  in  Preschool  Classroom. Indonesian Journal of Early Childhood Education Studies , 7 (2), 8. https://doi.org/10.15294/IJECES.V7I2.23170. Arinda, D. F., Fajar, W. I., Sari, D. M., & Yuliarti. (2021). Aktivitas Fisik, Perilaku Kesehatan Dan Gizi Di Masa New Normal Pada Pegawai Di Indonesia. JAKAGI: Jurnal Pangan Kesehatan Dan Gizi , 1 (2), 9 – 19. Retrieved from http://journal.binawan.ac.id/JAKAGI/article/view/154/131.
Asnawi, A., Aligita, W., & Muhsinin, S. (2021). Kemitraan Asosiasi Profesi Kesehatan dalam Aplikasi Metode KESET untuk Menangani  Stress di Masa  Pandemi Covid-19 bagi Masyarakat Desa  Cibiru Wetan dan  Praktisi  Apoteker  Kabupaten  Sumedang,  Jawa  Barat. Jurnal  Pengabdian  Pada  Masyarakat ,
6 (1), 258 – 263. https://doi.org/10.30653/002.202161.671. Asri, I. H., Lestarini, Y., Husni, M., Muspita, Z., & Yul  Hadi, A. (2021). Edukasi Pola  Hidup Sehat Di Masa Covid-19. ABDI POPULIKA ,
2 (1), 56 – 63. Retrieved from. https://e-
journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/abdipopulika/article/view/3105.
Azor-Martinez, E., Yui-Hifume, R., Muñoz-Vico, F. J., Jimenez-Noguera, E., Strizzi, J. M., Martinez-Martinez, I., Garcia-Fernandez,  L.,  Seijas-Vazquez,  M.  L.,  Torres-Alegre,  P.,  &  Fernández-Campos,  M.  A., Gimenez-Sanchez,  F.  (2018).  Effectiveness  of  a  Hand  Hygiene  Program  at  Child  Care  Centers:  A Cluster Randomized Trial. Pediatrics, 142 (5). https://doi.org/10.1542/peds.2018-1245. Buana,  D.  R.  (2020).  Analisis  Perilaku  Masyarakat  Indonesia  dalam  Menghadapi  Pandemi  Virus  Corona (Covid-19)  dan  Kiat  Menjaga  Kesejahteraan  Jiwa. Salam:  Jurnal  Sosial  Dan  Budaya  Syar-I ,  217 – 226.
Chen, P., Mao, L., Nassis, G. P., P., H., Ainsworth, B. E., & Li, F. (2020). Coronavirus disease (COVID-19): The need to maintain regular physical activity while taking precautions. Journal  of Sport and Health Science , 9 (2), 103 – 104. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.0 2.001.
Clark,  J.,  Henk,  J.  K.,  Crandall,  P.  G.,  Crandall,  M.  A.,  &  O ‟ Bryan,  C.  A.  (2016).  An  observational  study  of handwashing compliance in a child  care facility. ,. American Journal of Infection Control , 44 (12), 1469 – 1474. https://doi.org/10.1016/j.ajic.2016.08.006. DG,  A.,  HJ,  S.,  MH,  K.,  S,  L.,  HS,  K.,  &  Myoung  J.  (2020).  Current  Status  of  Epidemiology,  Diagnosis, Therapeutics,  and  Vaccines  for  N  ovel  Coronavirus  Disease  2019  (COVID-19). Journal  of Microbiology and Biotechnollogy , (30), 313 – 324.
Harjudin,  L.  (2020).  Dilema  penanganan  Covid-19:  Antara  legitimasi  pemerintah  dan  kepatuhan masyarakat . Jurnal Kesejahteraan Dan Pelayanan Sosial , 1 (1), 90 – 97. Indrayogi,  &  Nurhayat,  M.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Senam  Sehat  Indonesia  Terhadap  Peningkatan
Kapasitas Paru-Paru Bagi Lansia Di Universitas Majalengka. Jurnal Educatio FKIP UNMA , 6 (2), 4 19-424. https://doi.org/0.31949/educatio.v6i2.5 45. Jamilah, Tri, S., & Fauzi, M. (2021). Sosialisasi Edukasi Covid-19 bagi Siswa Sekolah Dasar di SD Luqman Alhakim  Sumenep. E-DIMAS:  Jurnal  Pengabdian  Kepada  Masyarakat, 12 (2),  367 – 370. https://doi.org/10.26877/e-dimas.v12i2.7013.
Keogh-brown, M. R., Tarp, H., Edmunds, W. J., & Smith, R. D. (2020). SSM - Population Health The impact of Covid-19  ,  associated  behaviours  and  policies  on  the  UK  economy :  A  computable  general equilibrium model. SSM - Population Health, August, 100651.
https://doi.org/doi.org/10.1016/j.ssmph.2020.100651. Mohamad,  M.  H.  (2018).  The  Relationship  Between  Mental  Health,  Stress  And  Academic. Performance Among College Student , 562 – 572. https://doi.org/10.15405/epsbs.2018.07.02.60.
Musselwhite, C., Avineri, E., & Susilo, Y. (2020). “Editorial JTH 16 – The Coronavirus Disease COVID-19 and implications for transport and health. J. Transp. Health , 16 , 100853. https://doi.org/10.1016/j.jth.2020.100853. Nahdi,  K.,  Ramdhani,  S.,  Yuliatin,  R.  R.,  &  Hadi,  Y.  A.  (2020).  Implementasi  Pembelajaran  pada  Masa Lockdown  bagi  Lembaga  PAUD  di  Kabupaten  Lombok  Timur. Jurnal  Obsesi:  Jurnal  Pendidikan Anak Usia Dini , 5 (1), 177. https://doi.org/10.31004/obsesi.v5i1.529.
Oktariyana, Asmawi, & Zamzami. (2020). Enhancement of Students’ Fitness Using Rhythmic Gymnastics (Batara  Gymnastics). Journal  of  Physical  Education,  Sport,  Health  and  Recreations , 9 (1),  23 – 27. Retrieved from http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/peshr.
Ong, M. T.-Y., Ling, S. K.-K., Wong, R. M.-Y., Ho, K. K.-W., Chow, S. K.-H., Cheung, L. W.-H., & Yung, P. S.-H.
(2020).  Impact  of  COVID-19  on  Orthopaedic  clinical  service,  education  and  research  in  a
University hospital. Journal of Orthopaedic Translation.
https://doi.org/10.1016/j.jot.2020.08.001.
Paryanto, R., & Wati, I. D. P. (2013). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Melalui Pendidikan Jasmani. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Untan , 2 (5), 143 – 154. Prasepty, W. (2017). Pengembangan Instrumen Tes Kebugaran Jasmani untuk Anak TK Usia 4-6 Tahun. In Journal of Physical Education and Sports , 6 (2), 205 – 210.
Putri,  L.  M.,  Syahrul,  &  Ramadhan.  (2020).  Keresahan  komika  terhadap  pelanggaran  aturan  pemerintah dalam  menghadapi  wabah  Covid-19  dilihat  dari  perspektif  sosiocultural  practice. KEMBARA: Jurnal
Keilmuan Bahasa,
Sastra, Dan Pengajarannya , 6 (2), 205 – 212. https://doi.org/10.22219/kembara.v6i2.13494. Putri, R. S., & Purwanto, D. (2020). (2020). Impact of the COVID-19 pandemic on online home learning: An explorative study of primary schools in Indonesia. International ,. Journal of Advanced Science and Technology , 29 (5), 4809 – 4818.
Rizki,  M.,  Prasetyanto,  D.,  &  Maulana,  A.  (2021).  Kesehatan  Mental  dan  Perubahan  Aktivitas-Perjalanan Saat Pandemi COVID-19 di Indonesia. Rekayasa Hijau: Jurnal Teknologi Ramah Lingkungan , 5 (2), 125 – 135. https://doi.org/10.26760/jrh.v5i2.125-135.
Safitri,  H.  I.,  &  Harun.  (2021).  Membiasakan  Pola  Hidup  Sehat  dan  Bersih  pada  Anak  Usia  Dini  Selama Pandemi  Covid-19. Jurnal  Obsesi :  Jurnal  Pendidikan  Anak  Usia  Dini , 5 (1),  385 – 394. https://doi.org/10.31004/obsesi.v5i1.542.
Sari, M. (2016). Kontribusi  Lingkungan Keluarga Dan Aktivitas Fisik Terhadap  Kesegaran Jasmani Anak Tunagrahita. Journal  Sport  Area  Penjaskesrek  FKIP  Universitas  Islam  Riau , 1 (1),  38 – 46. https://doi.org/10.25299/sportarea.2016.vol1(1).374
Susilo, A., Rumende, C. M., Pitoyo, C. W., Santoso, W. D., Yulianti, M., Herikurniawan, H., … Yunihastuti, E. (2020). Coronavirus Disease 2019:  Tinjauan Literatur  Terkini. Jurnal  Penyakit Dalam Indonesia , 7 (1), 45. https://doi.org/10.7454/jpdi.v7i1.415. Suyatmin, S., & Sukardi, S. (2018). Development of Hygiene and Healthy Living Habits Learning Module for Early  Childhood  Education  Teachers. Unnes  Journal  of  Public  Health , 7 (2),  89 – 97. https://doi.org/10.15294/ujph.v7i2.19470.
Syah,  R. H. (2020). Dampak Covid-19 pada Pendidikan  di Indonesia: Sekolah,  Keterampilan,  dan Proses Pembelajaran.
SALAM: Jurnal Sosial Dan Budaya Syar-I , 7 (5). https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i5.15314.
Wicaksono, A. (2020). Aktivitas Fisik Yang Aman Pada Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha , 8 (1), 10 – 15. https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.28446.
Wiranata, I. G. L. A. (2020). Penerapan Positive Parenting dalam Pembiasaan Pola Hidup Bersih dan Sehat kepada  Anak  Usia  Dini. Pratama  Widya :  Jurnal  Pendidikan  Anak  Usia  Dini , 5 (1),  82 – 88. https://doi.org/10.25078/pw.v5i1.1362. Yufiarti, Y., Edwita, & Suharti. (2019). Health Promotion Program (JUMSIH); To Enhance Children‟s Clean
and  Healthy  Living  Knowledge. JPUD  -  Jurnal  Pendidikan  Usia  Dini , 13 (2),  341 – 355. https://doi.org/10.21009/JPUD.132.10.
Yunus, N. R., & Rezki, A. (2020). Kebijakan pemberlakuan lockdown sebagai antisipasi penyebaran corona virus  Covid-19. SALAM:  Jurnal  Sosial  Dan  Budaya  Syar-I , 7 (3),  227 – 238. https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i3.15083.
Zahrotunnimah,  Z.  (2020).  Langkah  taktis  pemerintah  daerah  d  alam  pencegahan  penyebaran  virus corona  Covid-19  di  Indonesia. SALAM:  Jurnal  Sosial  Dan  Budaya  Syar-I , 7 (3),  247 – 260. https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i3.15103.