How to cite:
Elsya  Martia,  Salman  (2022)  Pengaruh  Gaya  Hidup  Sehat  Terhadap  Kesehatan  Mental  Remaja,  Syntax Literate: Jurnal Ilmiah Indonesia, (7) 11 ,
E-ISSN: 2548-1398 Published by: Ridwan Institute
Syntax Literate: Jurnal Ilmiah Indonesia p–ISSN: 2541-0849 e- ISSN: 2548-1398 Vol. 7, No. 11, November 2022

## PENGARUH  GAYA  HIDUP  SEHAT  TERHADAP  KESEHATAN  MENTAL REMAJA
Elsya Martia 1 , Salman 2
Program Studi Farmasi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Singaperbangsa Karawang, Indonesia Email: elsyamrt@gmail.com, Salman.kes@fkes.unsika.ac.id

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk melihat pengaruh gaya hidup sehat terhadap Kesehatan mental  remaja.  Metode  yang  digunakan  pada  review  ini  merupakan  suatu  tinjauan literature  ( literature  review) terhadap  sepuluh  jurnal  berdasarkan  teori-teori  yang relevan. Hasil uji setelah dikomposit 6 variavel diatas, sebagaian besar remaja memiliki gaya hidup sehat (71, 84%) dan gaya hidup tidak sehat (26,72%). Setelah dikomposit 3 variabel  diatas,  sebanyak  9,4%  remaja  memiliki  gangguan  kesehatan  mental  dan mayoritas  remaja  tidak  mengalami  gangguan  kesehatan  mental  (90,6%).  Sebanyak 32,9%  responden  mengalami  depresi  dengan  memiliki  keadaan  psikososial  yang tergangu. Dari hasil uji hubungan didapatkan nilai P value sebesar 0,000 dimana nilai ini (2-sided) < 0,05. Simpulan, Adanya hubungan yang signifikan antara pengetahuan tentang gaya hidup sehat dengan perilaku gaya hidup sehat serta ada hubungan antara sikap terhadap gaya hidup sehat dengan perilaku gaya hidup sehat.
Kata Kunci : Mental, Remaja, Gaya Hidup Sehat

## Abstract
This study aims to see the effect of a healthy lifestyle on adolescent mental health. The method  used  in  this  review  is  a  literature  review  of  ten  journals  based  on  relevant theories. The test results after being composited with the 6 variables above, most of the adolescents have a healthy lifestyle (71, 84%) and an unhealthy lifestyle (26.72%). After composited the 3 variables above, 9.4% of adolescents had mental health disorders and the majority of adolescents did not experience mental health disorders (90.6%). A total of 32.9% of respondents experienced depression with a disturbed psychosocial state. From the results of the relationship test, it was found that the P value was 0.000 where this  value  (2-sided)  <0.05.  Conclusion,  There  is  a  significant  relationship  between knowledge  about  a  healthy  lifestyle  with  healthy  lifestyle  behavior  and  there  is  a relationship  between  attitudes  towards  a  healthy  lifestyle  with  a  healthy  lifestyle behavior.
Keywords : Mental, Adolescent, Healthy Lifestyle

## Pendahuluan
Masa  remaja  adalah  tahap  antara  masa  kanak  –  kanak  dan  kedewasaan.  Remaja mengalam  sejumlah  perubahan  dalam  waktu  yang  bersamaan,  antara  lain  perubahan  fisik yang disertai dengan proses perkembangan kognitif mentak, psikologis dan reproduksi yang mengontrol fungsi seksual. Masa transisi remaja yang bervariasi seringkali berujung pada konflik (Adliyani, 2015) . Konflik dapat muncul dari dalam diri seseorang atau lingkungan sekitarnya, konflik dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada remaja. Masa remaja akhir  merupakan  periode  umum  munculnya  masalah  kesehatan  mental (Adliyani,  2015) , karena remaja berkeinginan untuk mencoba hal – hal baru untuk menunjukkan bahwa mereka dewasa, tetapi perilaku ini dapat menimbulkan bahaya yang memiliki pengaruh merugikan pada mereka.
Kesehatan jiwa menjadi salah satu masalah kesehatan terpenting didunia. Khususnya di Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan RI (2016), depresi memengaruhi 35 juta orang, biopolar memengaruhi 21 juta orang, demensia memengaruhi 47,5 juta orang, dan skizofrenia  memengaruhi  21  juta  orang.  Menurut  penelitian  yang  dilakukan  di  Amerika Serikat 3,2 juta remaja berusia 12-17 tahun (The National Institute Of Mental Health 2021), gejala gangguan mental bisa berupa kecemasan, depresi, gangguan saat tidur, menyakiti diri sendiri dan percobaan bunuh diri. Menurut World Federation of Mental Health (2012) pada tahun 2020 depresi akan dapat menjadi salah satu gangguan mental yang paling umum serta penyebab kematian kedua setelah serangan jantung (Ramadhanti, A, 2020) .
Depresi merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang sangat rentan dialami oleh remaja (Pratiwi & Djuwita, 2022) . Depresi pada remaja tidak hanya sekedar perasaan stress  atapun  sedih  seperti  hal  yang  dating  dan  pergi  begitu  saja,  namun  sebuah  keadaan serius yang bias mempengaruhi perilaku, emosi dan cara berfikir remaja. Menurut National Institute of Mental Health (2016), gejala depresi meliputi tidak hanya kesedihan, tetapi juga perubahan  suasana  hati,  perasaan  khawatir,  pesimisme,  kecemasan,  kepekaan  dan  mudah marah, fokus yang buruk, dan perubahan nafsu makan yang mempengaruhi penurunan berat badan. Penurunan berat badan, kesulitan tidur, ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan tanpa alasan yang jelas.Factor psikososial menjadi salah satu fartor penyebab depresi pada remaja.  Faktor  psikososial  adalah  perasaan  sepi,  perasaan  tidak  aman,  perasaan  bosan, ketidakmampuan  berkonsetrasi,  banyak  diam,  tidak  berinteraksi,  menyendiri  dan  lain sebagainya (Ramadhanti, A, 2020) .
Gaya hidup sehat ( Healthy Lifestyle) Gaya hidup sehat mencakup beberapa macam, seperti Nutrisi ( Nutrition), Emosi ( Emotion), Latihan (Exercise) , Berpikir (Thingking), dan Aspek Sosial serta Spiritual (Adenengsi & Rusman, 2019) . Gaya hidup sehat ini berhubungan dengan  penurunan  semua  penyebab  kematian,  dan  peningkatan  umur  dan  kesejahteraan hidup.  Kesehatan  digambarkan  sebagai  keadaan  fisik,  mental,  dan  sosial  yang  bebas  dari masalah  penyakit  dan  memungkinkan  aktivitas  berlangsung  secara  maksimal.  Untuk
mencapai standar kesehatan yang dapat diterima, diperlukan strategi pengaturan lingkungan sekitar dan aktivitas sehari-hari yang mencerminkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi alcohol, merokok, narkoba serta makanan cepat saji berpengaruh pada kesehatan. Pengaruh gaya hidup berhubungan dengan kesehatan  yang  dinilai  diri  sendiri,  misalnya  kondisi  kesehatan  yang  positif  berkorelasi dengan tidak konsumsi alkohol dan merokok serta gizi yang sehat dan aktivitas fisik yang tinggi. Penelitian yang dilakukan oleh Hoare menyatakan bahwa seseorang yang memiliki gangguan kesehatan mental lebih sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga dapat  mempengaruhi  berat  bedan.  Mengkonsumsi  makanan  siap  saji  secara  rutin  bukan hanya  menyebabkan  obesitas,  berdampak  juga  pada  mental.  Dilansir  dari  Reader  Digest, sebuah  studi  menunjukan  bahwa  pengaruh  konsumsi  makanan  cepat  saji  pada  psikologis. Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kecemasan.

## Metode Penelitian
Metode  yang  digunakan  pada  review  ini  merupakan  suatu  tinjauan  literature ( literature review) terhadap sepuluh jurnal berdasarkan teori-teori yang relevanPenelitian ini merupakan penelitian observasional analitik cross sectional. Program SPPS digunakan untuk pengolahan data univariat dan bivariat. Pengolahan data univariat digunakan untuk menilai frekuensi variabel penelitian, sedangkan pengolahan data bivariat digunakan untuk menguji hubungan antar variabel.. Uji hubungan dilakukan dengan uji korelasi chi-square.

## Hasil Dan Pembahasan
Gaya hidup sehat di Indonesia terutama pada lingkungan sekolah terdapat makanan dan minuman yang kurang sehat serta lingkungan yang tidak bersih dan ditambah lagi gaya hidup  remaja  yang  terpengaruh  dari  lingkungan  sekitarnya  sehingga  banyak  remaja  yang ingin mencoba hal baru misalnya mengkonsumsi alkohol dan merokok.

## Tabel 1
Gaya Hidup Remaja Karakteristik Gaya hidup Remaja Sering/iya Jarang/tidak Mengkonsumsi Buah 15,27% 84,73% Minuman Berkabonasi 26,72% 73,28% Makanan cepat saji 12,12% 87,88% Mengkonsumsi Sayur 42,38% 57,62% Mengkonsumsi Alkohol 4,86% 95,14% Kebiasan Merokok 10,57% 89,43% Gaya hidup Sehat (71,84%) Tidak Sehat (26,72%)
Setelah dikomposit 6 variavel diatas, sebagaian besar remaja memiliki gaya hidup sehat (71, 84%) dan gaya hidup tidak sehat (26,72%).
Tabel 2 Kesehatan Mental Remaja Karakteristik Kesehatan Mental Remaja Iya Tidak Merasa Kesepian 5,98% 94,02% Merasa cemas 4,28% 95,72% Upaya Bunuh Diri 0,74% 99,26% Kesehatan Mental 9,4% 90,6%
Setelah  dikomposit  3  variabel  diatas,  sebesar  9,4%  remaja  mengalami  gangguan kesehatan  mental  dan  mayoritas  remaja  tidak  mengalami  gangguan  kesehatan  mental (90,6%).

## Tabel 3
Hubungan Faktor Psikososial dengan tingkat Depresi Variabel Depresi Tidak Depresi P Value Faktor Psikososial Baik 12,7% 37,3% 0,000 Terganggu 32,9% 17,1% Total 45,6% 54,4%
Sebesar 32,9% remaja mengalami depresi dengan mempuanyai keadaan psikososial yang terganggu. Dari hasil uji hubungan, nilai P adalah 0,000, yaitu nilai ini (2-sisi) adalah 0,05. Akibatnya, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa ada hubungan antara variabel psikososial  dan  prevalensi  depresi  yang  disebabkan  oleh  internalisasi,  eksternalisasi,  dan kesulitan perhatian. Gangguan internalisasi ditandai dengan emosi, putus asa, memandang rendah diri sendiri, kemurungan, dan kecemasan. Gangguan eksternalisasi ditandai dengan emosi penolakan, ketidakmampuan memahami perasaan orang lain, dan menyalahkan orang lain.  Gelisah,  melamun,  sulit  berkonsentrasi,  berperilaku  tanpa  berpikir,  dan  mudah teralihkan perhatiannya merupakan gejala dari kesulitan memusatkan perhatian (Fitri et al., 2021) .  Depresi  lebih  sering  terjadi  pada  remaja  wanita  dari  pada  pada  laki-laki,  karena perubahan hormonal yang mempengaruhi perubahan suasana hati.
Hal ini sesuai dengan temuan Bauman (2013), yang menemukan bahwa remaja putri memiliki risiko depresi 1,73 kali lebih tinggi daripada remaja laki-laki. Lebih lanjut, National Institute  of  Mental  Health  (2011)  mencatat  bahwa  hormon  yang  bekerja  pada  otak memengaruhi  emosi  dan  suasana  hati,  oleh  karena  itu  gadis  remaja  lebih  rentan  terhadap depresi karena elemen internal intrinsik pada wanita, selain variabel lingkungan dan faktor lainnya (Utina, 2012) .
Remaja  pada  penelitian  ini  mengalami  gangguan  kesehatan  mental  yaitu  sebesar 9,4%, pada Riskesdas tahun 2018 sebesar 9,8% dan lebih tinggi dibandingkan dengan hasil Riskesdas tahun 2013 6%.  Berdasarkan penelitian korelasional cross-sectional dan deskriptif yang dilakukan Yoo dan Kim (2020) mengkonsumsi alcohol berhubungan persepsi stress,
gangguan mood dan ide bunuh diri. Dalam Fitriana dan Mustafida (2019), alcohol memiliki efek buruk terhadap otak bagian hipokasmus (Fitriana & Mustafida, 2019) .
Pada Penelitian cross-sectional yang dilakukan oleh Tanihata (2012) menunjukkan bahwa remaja yang merokok memiliki risiko 1,5 kali untuk mengalami gangguan kesehatan mental. Gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol dan merokok meningkatkan risiko  keinginan  bunuh  diri.Selanjutnya,  merokok  memiliki  hubungan  signifikan  dengan depresi pada remaja di Korea. Perokok berisiko 1,3 kali lebih besar untuk mengalami depresi dibanding  nonperokok.  Merokok  dikaitkan  dengan  berbagai  macam  masalah  kesehatan mental, seperti depresi. Hal ini menunjukkan bahwa perilaku gaya hidup berisiko, masalah kesehatan dan kurangnya sumber daya untuk pencapaian pendidikan mungkin terkait erat sudah pada tahap awal kehidupan remaja.
Upaya  membantu  remaja  untuk  menghindari  depresi  dapat  disesuaikan  dengan penyeba  depresi.  Variable  yang  dapat  disesuaikam,  seperti  lingkungan  harus  digunakan untuk mencegah depresi remaja. Kesehatan mental remaja sangat dipengaruhi oleh dukungan sosial  terutama  dari  keluarga  dan  teman  untuk  mencapai  hasil  yang  diharapkan.  Menurut Rarasati  (2012),  jika  remaja  membutuhkan  cinta  dan  dukungan  yaitu  seperti  dukungan spiritual,  dukungan  materi  dan  nasihat  dari  orang  tua  mereka  untuk  keputusan  dan  masa depan mereka, depresi dapat dihindari dengan mengatasi tuntutan remaja mengenai cinta dan dukungan dari orang tua mereka, dan kerabat dekat (TY, 1995) .
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran pada penelitian ini memiliki efek protektif dengan  gangguan  kesehatan  mental  remaja.  Penelitian  meta-analisis  yang  dilakukan  Liu (2016)  memberitahukan  bahwa  terdapat  asosiasi  terbalik  konsumsi  buah  dengan  depresi. Studi crossectional yang dilakukan Hong dan Peltzer (2017) juga menyatakan bahwa asupan buah dan sayur serta sarapan secara teratur terbukti positif berhubungan dengan stress yang dirasakan, tekanan mental dan depresi (Safitri & Hidayati, 2013) .
Menurut  penelitian  crossectioanl  Park  (2018)  dikorea  Selatan  remaja  yang mengkonsumsi  makanan  siap  saji  atau  minuman  berakohol  yang  berlebih  memiliki kemungkinan  untuk  merasakan  kepuasan  tidur  0,81  kali  lebih  rendah.  Mengkonsumsi makanan siap saji berhubungan dengan kesehatan fisik dan mental yang tidak baik. Sering mengkonsumsi makanan siap saji mempunyai efek yang merugikan terhadap kesehatan fisik individu fisik yang menurun bisa mempengaruhi kesehatan mental, misalnya depresi. Selain itu, konsumsi makanan cepat saji berkaitan dengan kebahagiaan rendah, depresi yang lebih tinggi,  dan  tekanan  kejiwaan  (yaitu  kekhawatiran,  depresi,  kebingungan,  insomnia, kecemasan,  agresi,  dan  perasaan  tidak  berharga).  Namun,  stres  dan  depresi  juga  dapat meningkatkan  konsumsi  makanan  cepat  saji  dan  dapat  menyebabkan  masalah  kesehatan fisik. Komponen yang mempengaruhi tingkat kesehatan masyarakat adalah perilaku, karena baik buruknya lingkungan kesehatan individu, keluarga, dan masyarakat sangat bergantung pada  perilaku  manusia.  Hal  ini  juga  dipengaruhi  oleh  tradisi,  konvensi,  kebiasaan, kepercayaan,  pendidikan  sosial  ekonomi,  dan  perilaku  alami  lainnya.  Kualitas  hidup
seseorang  dipengaruhi  oleh  perilakunya.  Tingkah  laku  yang  baik  dan  sehat  juga  akan berpengaruh baik terhadap kesehatan. Penelitian Istiningtyas pada mahasiswa PSIK UNDIP tahun 2010 menemukan adanya hubungan yang substansial antara pengetahuan tentang pola hidup sehat dengan kebiasaan pola hidup sehat, serta hubungan antara sikap terhadap pola hidup  sehat  dengan  perilaku  pola  hidup  sehat.  Kualitas  hidup  seseorang  akan  meningkat sebagai hasil dari perilaku yang sehat (Istiningtyas, 2010) .

## Kesimpulan
Berdasarkan hasil yang telah di indentifikasi dari berbagai macam sumber mengenai pengaruh  gaya  hidup  sehat  terhadap  kesehatan  mental  remaja.  Sebesar  32,9%  responden mengalami  depresi  dengan  memiliki  keadaan  psikososial  yang  tergangu.  Dari  hasil  uji hubungan didapatkan nilai P value sebesar 0,000 yaitu nilai ini (2-sided) < 0,05. Sehingga disimpulkan bahwa ada hubungan antara faktor psikososial dengan kejadian depresi yang disebabkan  oleh  adanya  gangguan  internalisasi,  gangguan  eksternalisasi  dan  gangguan perhatian. Adanya hubungan yang signifikan antara pengetahuan tentang gaya hidup sehat dengan perilaku gaya hidup sehat serta ada hubungan antara sikap terhadap gaya hidup sehat dengan perilaku gaya hidup sehat. Perilaku yang sehat akan meningkatkan kualitas hidup seseorang.

## BIBLIOGRAFI
Adenengsi, Y., & Rusman, A. D. P. (2019). Hubungan Food Choice Terhadap Kesehatan Mental Pada Remaja Di Kota Parepare. Jurnal Ilmiah Manusia Dan Kesehatan , 2 (3), 410–422. Google Scholar .
Adliyani, Z. O. N. (2015). Pengaruh perilaku individu terhadap hidup sehat. Jurnal Majority , 4 (7), 109–114. Google Scholar .
Fitri, R., Asniar, A., & Jannah, S. R. (2021). Determinan Gaya Hidup Sehat Remaja Boarding School  dan  Non  Boarding  School. Jurnal  Keperawatan  Silampari , 5 (1),  282–294. Google Scholar .
Fitriana, V., & Mustafida, S. (2019). Gambaran Pola Asuh Keluarga Dengan Tingkat Depresi Pada Remaja. Jurnal Profesi Keperawatan (JPK) , 6 (1). Google Scholar .
Istiningtyas, A. (2010). Hubungan antara pengetahuan dan sikap tentang gaya hidup sehat dengan  perilaku  gaya  hidup  sehat  mahasiswa  Di  PSIK  UNDIP  Semarang. Jurnal Kesehatan Kusuma Husada . Google Scholar .
Pratiwi,  S.  D.,  &  Djuwita,  R.  (2022).  Hubungan  Gaya  Hidup  dengan  Kesehatan  Mental Remaja  di  Indonesia  (Analisis  Data  Global  School-Based  Student  Health  Survey Indonesia  2015). Jurnal  Epidemiologi  Kesehatan  Komunitas , 7 (1),  382–393. Google

## Scholar .
Ramadhanti,  A,  A.  (2020).  Hubungan  Antara  Tipe  Pola  Asuh  dan  Depresi  Pada  Remaja. Jurnal Pendidikan Dokter 08 . Google Scholar .
Safitri,  Y.,  &  Hidayati,  E.  (2013).  Hubungan  antara  pola  asuh  orang  tua  dengan  tingkat depresi  remaja  di  SMK  10  November  Semarang. Jurnal  Keperawatan  Jiwa  (JKJ): Persatuan Perawat Nasional Indonesia , 1 (1). Google Scholar .
TY, A. (1995). Proses Berhenti Merokok. Jurnal Cermin Dunia Kedokteran , 102 , 37–39.
Utina, S. S. (2012). Alkohol dan pengaruhnya terhadap kesehatan mental. Jurnal Health and Sport , 5 (2). Google Scholar .
Copyright holder: Elsya Martia, Salman (2022)
First publication right: Syntax Literate: Jurnal Ilmiah Indonesia
This article is licensed under: