## EFEK JOGGING SELAMA 45 MENIT TERHADAP PENURUNAN KADAR GULA DALAM DARAH PADA ANGGOTA POLRI SATPAMKOL KOMPI A DI CIRACAS JAKARTA TIMUR
Anisha Putri Sutrisna 1
Eko Juli Fitranto 2 , Heni Widyaningsih 2
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan
2 Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Jakarta, Kampus B, Jakarta
Abstrak .Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  seberapa  besar  efek kerja jogging selama 45 menit terhadap penurunan kadar gula dalam darah padaanggota  POLRI  Satpamkol  Kompi  A.  Penelitian  ini  dilaksanakan  di lapangan Satwal Komplek POLRI Ciracas Jakarta Timur pada tanggal 25 Januari  2017.  Metode  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen “TwoGroup  Pre-test dan Post-test  Design” .  Dengan  teknik  pengambilan sampel purposive sampling , sampel yang berjumlah 17 orang dari populasi 180orang. Teknik analisis data yang digunakan adalah uji-t
independen.Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah  teknik  statistik dengan Uji-T pada taraf signifikan α = 0,05. Data tes akhir jogging selama 45 menit pada anggota POLRI Satpamkol Kompi A diperoleh selisih rata- rata (Md) = 11,64 dengan standar deviasi perbedaan (SDd) = 2,9 standar error  perbedaan  rata-rata  (SEmd)  =  0,72  nilai  tersebut  menjadi  t-hitung diperoleh  =  16,16  kemudian  hasil  perhitungan  tersebut  diujikan  dengan tabel  pada  derajat  kebebasan  (dk)  =  n  -  1  =  17  -  1  =  16  dan  taraf kepercayaan 0,05. Hal ini menunjukkan bahwa hipotesa nihil (Ho) ditolak dan  Hipotesa  Alternative  (H1)  diterima.  Kesimpulan  akhir  diperoleh melalui penelitian ini adalah efek kerja jogging selama 45 menit terhadap penurunan  kadar  gula  dalam  darah  memberikan  penurunan  kadar  gula dalam darah pada anggota POLRI Satpamkol Kompi A di Ciracas Jakarta Timur.
Kata Kunci : Jogging, gula darah.

## PENDAHULUAN
Kepolisian  Negara  republik  Indonesia (POLRI)  adalah  Kepolisian  Nasional  di Indonesia  yang  bertanggung  jawab langsung  di  bawah  Presiden  POLRI memiliki  peran  penting  mewujudkan keamanan  dalam  negeri  yang  meliputi terpeliharanya  keamanan  dan  ketertiban dalam  masyarakat,  menegakkan  hukum, dan memberikan perlindungan, pengayoman,  dan  pelayanan  kepada masyarakat. Oleh karena itu, polisi harus mempunyai  kesiapan  fisik  yang  baik, jadi  fisiknya  harus  tetap  terjaga.  Di Wilayah  Kecamatan  Ciracas  terdapat sebuah mess untuk para anggota POLRI
yang baru masuk dalamkesatuan tersebut,  yang terletak di jalan Komplek POLRI  Ciracas.  Terdapat  tiga  kompi yang terdiri  dari kompi A, kompi B dan kompi  C.  Salah  satu  aktivitas  fisik anggota  POLRI  Satuan  Pengamanan Komplek  (Satpamkol)  olahraga  yang sering di lakukan adalah jogging . Olahraga dapat memacu pengaktifan produksi insulin dan membuat kerjanya menjadi lebih efisien. Olahraga dapat membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam tubuh, dan memperlancar  pengangkutan  glukosa. Oleh  karena  itu,  olahraga  yang  rutin
dapat menurunkan glukosa dalam darah.
Glukosa  diserap  ke  dalam  aliran darah  dan  bergerak  ke  seluruh  sel-sel dalam  tubuh  dan  digunakan  sebagai sumber  energi.  Glukosa  yang  ada dalamaliran  darah  inilah  yang  disebut sebagai  kadar  gula  dalam  darah.  Kaitan olahraga dengan kadar gula dalam darah ialah  olahraga  dapat  menyebabkan terjadinya peningkatan pemakaian glukosa oleh tubuh.
Olahraga jogging berperan utama dalam  pengaturan  kadar  gula  darah, produksi  insulin  tidak  akan  terganggu, masalah  yang  utama  adalah  kurangnya respon  reseptor  insulin  terhadap  insulin sehingga  insulin  tidak  dapat  masuk  ke dalam sel-sel  tubuh  kecuali otak.Latihan olahraga menyebabkan kadar  gula darah mendekati  normal,  sebab  sel  jaringan badan  kita  lebih  sensitif  pada  insulin. Hal ini disebabkan karena latihan-latihan olahraga menyebabkan penambahan kenaikan  jumlah  reseptor  di  permukaan sel. Selain itu, dapat juga mengubah sel, sehingga glukosa lebih mudah masuk ke dalam  sel  dan  memudahkan  pengadaan energi.
Kerja Jogging. Kerja, yaitumemperbuat menjalankan, atau mengerjakan.  Salah  satu  olahraga  yang mudah  dilakukan  dan  murah  banyak sekali  macamnya  salah  satunya  yaitu jogging. Jogging dapat dilakukan dimana saja  dan  kapan  saja,  baik  itu  dilapangan olahraga, pinggir pantai, dialam terbuka, dan  lain-lain.  Jogging  artinya  bergerak maju  dengan  setengah  berlari,  dengan kecepatan yang lebih tinggi dari berjalan biasa dan lebih rendah dari berlari.
Lebih  lanjut  Yudha  M  Saputra menjelaskan  bahwa  lari  santai  ( jogging ) memiliki  karakteristik  sebagai  berikut  : Sikap  badan  harus  condong  sedikit kedepan, kepala tegak dengan pandangan  selalu  diarahkan  kedepan, gerakan kaku saat melangkah tidak perlu panjang  saat  mendarat  kaki  bagian  yang kena,  yaitu  harus  bagian  dari  kedua
ujung  telapak  kaki,  posisi  kaki  harus selalu relaks, lengan diayun secara wajar dengan  jari-jari  tangan  tidak  perlu dikepal  cukup  dengan  membukanya sedikit  dan  irama  saling  bersilangan antara  tangan  dan  kaki.  Berikut  gambar jogging  lari,  dan  jalan  cepat  sesuai dengan  fase-fase  yang  disebutkan  di atas, yaitu:
Gambar 1. Gerak Dasar Jogging dan Lari Sumber : IAAF LEVEL 1. Teknik-teknik Atletik dan Tahap-tahap mengajarkan (Program Pendidikan dan Sistem Sertifikasi Pelatih Atletik PASI), 1994
Gambar 2. Gerak Dasar Jalan Cepat Sumber : IAAF LEVEL 1. Teknik-teknik Atletik dan Tahap-tahap mengajarkan (Program
Pendidikan dan Sistem Sertifikasi Pelatih Atletik PASI), 1994 Jogging merupakan salah
satubagian  dari  aktivitas  fisik.  Aktifitas fisik  merupakan  bagian  dari  kebutuhan jasmani kita. Dalam buku Prinsip Dasar Dalam Ilmu Gizi karangan Sunita Almatsier  mengungkapkan  aktifitas  fisik adalah  gerak  yang  dilakukan  oleh  otot tubuh  dan  sistem  penunjangnya.  Dalam
melakukan aktifitas fisik agar tidak terjadi hal-hal  yang  tidak  di  inginkan  seperti cedera,  maka  sebaiknya  mengikuti  alur kegiatan  aktifitas  fisik  sesuai  dengan ketentuan antara lain:
1. Pemanasan ( Warming Up ) Pemanasan  adalah  seuatu  proses  yang bermaksud untuk mengadakan
perubahan-perubahan  fisiologis  dalam tubuh  dan  menyiapkan  organismenya dalam  menghadapi  aktivitas  fisik  yang lebih  berat.  Tujuan  dari  pemanasan  itu sendiri  adalah  untuk  menaikan  suhu badan yang optimal, menghindari cedera otot  serta  menyiapkan  tubuh  terhadap latihan  yang  akan  dilakukan  dan biasanya  berlangsung  selama  kurang lebih 5 – 10 menit.
2. Inti Latihan ( Conditioning )
Latihan  ini  adalah  suatu  proses  yang berupaya untuk  mengadakan perubahan- perubahan fisik, mengembangkan teknik dasar,  keterampilan,  dan  kematangan mental,  serta  tingkat  kesegaran  jasmani dan biasanya berlangsung selama kurang 20 – 30 menit.
3. Pendinginan ( Cooling Down )
Seperti  aktifitas  fisik  yang  didahului dengan  pemanasan  setiap  aktifitas  fisik juga perlu adanya pendinginan. Kebutuhan akan pendinginan ini berbeda pada  aktifitas  fisik  maupun  beban  yang dihasilkan oleh kerja.
Pada  periode coolding  down penekanan  ada  pada  kebutuhan  faal dalam periode singkat yang memungkinkan tubuh bisa dikembangkan  ke  kondisi  bisa  dengan cara  yang  lebih  efektif.  Lamanya cool- down tidak  ditentukan  oleh  batas  waktu tertentu,  tetapi  lebih  disesuaikan  dengan gejala  –  gejala  subyektif  dari  tiap individu.  Jadi,  pada  saat  melakukan kerja  dengan  intensitas  yang  rendah maka  lakukan  pendinginan  secukupnya dan  dilanjutkan  dengan  perengangan
untuk  membantu  melemaskan  otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Gula Dalam Darah . Di dalamtubuh manusia dan hewan terdapat darah  yang  mengalir  dari  jantung  ke seluruh  tubuh  kemudian  dari  seluruh tubuh  kembali  ke  jantung.  Darah  adalah suatu  cairan  yang  mengalirkan  dalam sistem  pembuluh  darah  yang  terdapat didalam  tubuh  manusia  dan  hewan. Fungsi  darah  mengangkut  zat-zat  nutrisi dan mensuplai oksigen ke seluruh sel-sel tubuh.
Menurut  Firmansyah  Dlis  dalam jurnal  Fortius  menjelaskan  bahwa  yang dimaksud  dengan  kadar  gula  dalam darah  adalah  bahwa  gula  dalam  hal  ini terkumpul  dalam  aliran  darah.  Glukosa yang  ada dalam aliran darah inilah  yang disebut  sebagai  kadar  gula  dalam  darah. Glukosa  yang  ada  di  dalam  aliran  darah ini nantinya akan masuk ke dalam sel-sel tubuh  untuk  diubah  menjadi  ATP didalam mithokondria dengan  bantuan insulin. Insulin adalah pengatur
pengiriman  gula  yang  diperlukan  sel-sel tubuh  sebagai  sumber  energi,  dan umumnya dibutuhkan dalam bentuk gula sederhana  yang  dikenal  sebagai  glukosa atau  gula  darah.  Insulin  dihasilkan  oleh sel-sel  Beta  prankeas,  fungsi  insulin adalah  membantu  masuknya  glukosa  ke dalam sel agar dapat di oksidasi menjadi energi. Jika ada kelebihan glukosa maka insulin  akan  mengubah  glukosa  tersebut menjadi  glikogen  untuk  disimpan  pada otot  dan  hati.  Suatu  saat  ketika  kadar gula  darah  menurun  maka  glikogen  otot akan  diubah  kembali  menjadi  glukosa dengan bantuan glukagon.
Insulin merupakan hormon kunci yang  menentukan  tinggi  rendahnya kadar gula di dalam tubuh. Keberadaannya diperlukan untuk membuka reseptor agar glukosa berhasil masuk  ke  dalam  sel.  Selanjutnya,  gula yang  telah  masuk  ke  dalam  sel  diubah
menjadi  energi  yang  digunakan  untuk keberlangsungan hidup sel.

## Tabel 1. Kadar Gula Darah Dalam
Beberapa Keadaaan dan Waktu Waktu/Keadaan Kadar  Gula Darah (mg/dl) Bangun tidur 70 – 100 Sebelum makan 70 – 110 2 jam setelah makan 110 – 140 Sumber : Neil F. Gordon. Diabetes:Your Comlate Exercise Gulde. Canada : Human Kinetic Publisher, 1993. h.35.
Dalam  keadaan  normal  manusia membutuhkan  glukosa  untuk  energi. Glukosa  tersebut  dibakar  melalui  proses oksidasi  dengan  menggunakan  oksigen. Untuk bekerja dengan baik otak membutuhkan  pasokan  glukosa  dan oksigen.  Tanpa  glukosa  maka  seseorang tidak  akan  dapat  melakukan  aktivitas sehari-hari dengan baik. Begitu pula jika tidak  ada  oksigen  maka  tidak  akan  ada kehidupan.
Jika  kita  kekurangan  gula  dan dimana  tubuh  tidak  bisa secara  otomatis mengendalikan  tingkat  gula  (glukosa) dalam  darahnya  makan  akan  terjadi penyakit, yaitu diabetes. Diabetes merupakan gangguan metabolisme ( metabolic syndrome ) dari distribusi gula oleh  tubuh.  Penyakit  diabetes  ada  dua jenis,  yaitu  diabetes  tipe  I  yang tergantung  sepenuhnya  pada  insulin  dan diabetes  tipe  II  yang  masih  bisa  dibantu dengan obat-obatan lain. Kedunya memilki  kesamaan  karakteristik  dalam hal  memanfaatkan  makanan  yang  telah dicerna untuk diubah menjadi energy.
Jenis  olahraga  yang  dianjurkan adalah  aerobik  yang  bertujuan  untuk meningkatkan  kesehatan  dan  kebugaran tubuh  khususnya  meningkatkan  fungsi dan efisiensi metabolisme tubuh. Olahraga aerobik seperti jogging ,
berenang, senam kelompok dan bersepeda tepat dilakukan karena menggunakan  semua  otot  –  otot  besar, pernapasan dan jantung. Salah satu jenis olahraga  aerobik  yang  banyak  diminati saat ini adalah jogging .
Pengaruh  Kerja Jogging terhadap Penurunan Kadar Gula Darah .Aktivitas  fisik  seperti  olahraga jogging termasuk  olahraga  yang  bersifat aerobik.  Dimana  didalam  buku  fisiologi manusia  karangan  Lauraiee  Sherwood, olahraga  aerobik  dapat  dipertahankan dari  15-20  menit  hingga  beberapa  jam dalam  sekali  latihan.  Harsono  dalam bukunya Prinsip-Prinsip
Pelatihan mengatakan  bahwa  takaran  lamanya latihan  untuk  olahraga  kesehatan  dan seseorang  bukan  atlet  antara  2-30 menitDengan  melakukan jogging dapat menyebabkan  terjadinya  peningkatan pemakaian  glukosa  oleh  otot  yang  aktif. Glukosa diserap kedalam alian darah dan bergerak  ke  seluruh  sel-sel  dalam  tubuh dan  digunakan  sebagai  energi,  sehingga terjadi  penurunan  kadar  gula  darah. Glukosa  yang  ada  dalam  aliran  darah inilah  disebut  sebagai  kadar  gula  darah. Glukosa yang ada dalam aliran darah ini nantinya  akan  masuk  ke  dalam  sel-sel tubuh  untuk  dirubah  menjadi  ATP. Masuknya  glukosa  ke  dalam  sel  dibantu oleh  insulin  sehingga  glukosa  ini  dapat dioksidasi menjadi energi.
Pada  awal  kegiatan  jasmani kedua bahan tersebut merupakan sumber energi  yang  utama,  namun  pemakaian glukosa  pada  tingkat  ini  lebih  cepat. Energi  pada  awal  kegiatan  jasmani berasal  dari  cadangan  ATP-PC  otot, setelah itu didapat dari cadanganglikogen otot, selanjutnya barulah digunakan glukosa. Bila kegiatan jasmani berlangsung terus maka energi  diperoleh  dari  glukosa  yang didapat dari pemecahan simpanan glikogen hepar (glikogenesis).
Kepolisian Negara Republik Indonesia (POLRI) .  KepolisianNegara  Republik Indonesia  (POLRI)  adalah  Organisasai POLRI  Tingkat  pusat  disebut  Markas Besar  Kepolisian  Negara  Republik Indonesia.  POLRI  megemban  tugas- tugas  kepolisian  di  seluruh  wilayah Indonesia,  yaitu  memlihara  keamanan dan  ketertiban  masyarakat,  menegakkan hukum,  dan  memberikan  perlindungan  , pengayoman,  dan  pelayanan  kepada masyarakat. POLRI dipimpin oleh seorang  Kepala  Kepolisian  Negara Republik  Indonesia  (KAPOLRI).  Sejak 13 Juli 2016 jabatan KAPOLRI
dipegang  oleh  Jenderal  Polisi  Tito Karnavian.
Staf Sarana dan Prasarana POLRI  adalah  unsur  pengawas  dan pembantu pimpinan dalam bidang manajemen  sarana  dan  prasarana  pada tingkat  Mabes  POLRI  yang  berada  di bawah  Kapolri.Pengamanan  kantor  Staf Sarana  dan  Prasana  dijaga  oleh  anggota Satuan Pengamanan Protokol (Satpamkol) setiap hari mereka
melaksanakan  tugas  sesuai  jadwal  yang telah  diberikan.  Anggota  Satpamkol terdiri  dari  tiga  kompi,  yaitu  kompi  A. kompi B, dan kompi C.

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah metode“eksperimen”  dengan  desain penelitian  One  Group  “Pre-Test  And Post  Test  Desain”  (pre-test-post-test group  desain),  yaitu  untuk  mengetahui variabel  bebas  dan  variabel  terikat, adapun  yang  menjadi  variabel  bebas adalah jogging , sedangkan yang menjadi variabel  terikat  adalah  kadar  gula  dalam darah.  Setiap  peserta  akan  diukur  kadar gula  darahnya  pada  tes  awal  dan  tes akhir.
Populasi  dalam  penelitian  ini adalah  POLRI  satuan  pengamanan Protokol  (Satpamkol)  di  Ciracas  Jakarta Timur  yang  berjumlah  180  orang.
Sampel  yang  diambil  20  orang  dengan teknik Purposive  sampling dimana sampel memiliki cirri-ciri, sifat-sifat dan criteria sampel yang sama.
Yang  diambil  sebagai  sampel anggota  POLRI  Satpamkol  Kompi  A yang  memenuhi  kriteria  yang  telah ditentukan.  Anggota  POLRI  Satpamkol Kompi  A  harus  memenuhi  kriteria sebagai berikut
1. Bersedia mengikuti penelitian
2. Berjenis kelamin laki-laki
3. Kadar  glukosa  darah  2  jam  setelah makan 110 – 140 mg/dl
Kriteria Drop Out Sampel :
1. Tidak  mencapai  batas  waktu  yang telah ditentukan yaitu 45 menit
2. Kadar  glukosa  darah  2  jam  setelah makan >140 mg/dl
3. Kadar  glukosa  darah  2  jam  setelah makan <110 mg/dl 4. Terjadi cedera pada saat melakukan. Instrumen yangdigunakan untuk pengumpulan data dalam penelitian ini :
1) Alat gula darah
2) Strip darah
3) Jarum
4) Softclick
5) Tisue alkahol
6) Stopwatch
7) Alat tulis (2 buah pulpen dan 1 buah buku)
8) Lapangan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi data pada penelitian ini meliputi  nilai  tertinggi,  nilai  rata-rata, standar  deviasi,  standar  error,  distribusi frekuensi,  serta  histogram  dari  masing- masing  variabel,  berikut  data  dari  tes awal  dan  tes  akhir  kadar  gula  dalam darah pada jogging selama 45 menit.

## Tabel 2. Deskripsi Data Penelitian
Variabel Gula Darah Awal Gula Darah Akhir
Nilai Tertinggi 138 124 Nilai terendah 111 101 Rata- rata 120,8 109,17 Standar Deviasi 7,96 41,32 Standar Error 1,99 10,33 Sumber: Hasil Pengelolaan Data

## 1. Data  dari  Hasil  Tes  Awal  Kadar Gula Darah Awal
Data  yang terkumpul dari kadar gula  dalam  darah  pada  jogging  selama 45  menit  didapat  pada  tes  awal menunjukan  rentangan  nilai  tertinggi 138 mg/dl dan nilai terendah 111 mg/dl dengan rata-rata kadar gula darah 120,8 mg/dl,  standar  deviasi  (SD)  sebesar 7,96 mg/dl standar error mean ( 〖 SE 〗 _M)  sebesar  1,99  mg/dl  .  Hal tersebut  dapat  terlihat  pada  distribusi frekuensi berikut:
Tabel 3. Distribusi Frekuensi Tes

## Kadar Gula Darah Awal
No. Kelas Interval NilaiTen gah Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1  111 – 116 113,5 8 47,05% 2 117–122 119,5 3 17,64% 3 123–128 125,5 3 17,64% 4 129–134 131,5 2 11,76% 5  135 - 140 137,5 1 5,88% Jumlah 17 100% Sumber: Hasil Pengolahan Data 2. Data Hasil Tes Akhir Kadar Gula Darah Akhir
Data  yang  terkumpul  mengenai kadar  gula  dalam  darah  pada  jogging selama  45  menit  didapat  pada  tes  akhir menunjukan  rentangan  nilai  tertinggi 124 mg/dl dan nilai terendah 101 mg/dl, rata-rata 101 mg/dl, standar deviasi (SD) sebesar  41,32  mg/dl  standar  error  mean ( 〖 SE 〗 _M) sebesar 10,33 (lihat
lampiran).  Hal  tersebut  dapat  terlihat pada distribusi frekuensi berikut: Tabel 4. Distribusi Frekuensi Penurunan Kadar Gula Darah Akhir No. Kelas Nilai Frekuensi Frekuensi
Interval Tengah Absolut Relatif 1 101-105 103 7 41,17 % 2 106-110 108 2 11,76 % 3 111-115 113 5 29,41 % 4 116-120 118 2 11,76 % 5 121-125 123 1 5,88 % Jumlah 17 100% Sumber: Hasil Pengolahan Data PENUTUP
Kesimpulan. Berdasarkan  masalahyang dikemukakan  dan  didukung  dengan deskripsi  teoritis,  data  penelitian  yang ada,  serta  analisis  data  yang  telah dilakukan maka dapat diambil kesimpulan  bahwa  jogging  selama  45 menit dapat berpengaruh terhadap penurunan  kadar  gula  dalam  darah  pada anggota  POLRI  Satpamkol  Kompi  A  di Ciracas  Jakarta  Timur  dengan  rata-rata presentase penurunan sebesar 7,9 %.
Saran. Berdasarkan hasil penelitian ini,maka  peneliti  ingin  menyampaikan saran-saran sebagai berikut :
1. Perlu ditingkatkan kegiatan olahraga  secara  rutin  seperti jogging  pada  anggota  POLRI Satpamkol  Kompi  A  di  Ciracas Jakarta Timur.
2. Terjadi penurunan terhadap
kadar  gula  dalam  darah  pada Anggota Satpamkol Kompi A.
3. Kepada anggota POLRI khususnya  Satuan  Pengamanan Protokol  (Satpamkol)  Kompi  A di  Ciracas  harus  memperhatikan kadar  gula  dalam  darah  agar selalu dalam batas yang normal.
4. Bagi  yang  ingin  melakukan penelitian serupa agar memperhatikan faktor-faktor yang  dapat  mempengaruhi  hasil penelitian, seperti perbedaan waktu,  usia  dan  Indeks  Massa Tubuh  (BMI)  dan  kesiapan sampel untuk melakukan penelitian.
5. Kepada para mahasiswa olahraga yang  ingin  melakukan  penelitian serupa  agar  jumlah  sampel  lebih besar sehingga tingkat representative  penelitian  lebih memadai. 6. Untuk  masyarakat  dapat  sebagai pedoman bahwa dengan berolahraga jogging dapat menurunkan  kadar  gula  dalam darah.

## DAFTAR RUJUKAN
Anas  Sudjiono, Pengantar  Statistik Pendidikan. Jakarta:  P.T.  Raja Grafindo Persada, 2003. Arie S. Sutopo dan Alma PermanaLestari. Buku  Penuntun Pratikum Ilmu Faal Kerja . Jakarta: FIK UNJ, 2002. Astrand  M.D. Text  Book  Of  Work Physiology. Student Edition: Sidney, 1970. Dangsina Moeloek dan Arjatmo Tjakranegara. Kesehatan  dan Olahraga. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, 1994. Firmansyah  Dlis. Jurnal  Fortius  FIK UNJ . Pengaruh Jogging Terhadap Penurunan Kadar Gula  Pada  Penderita  Diabetes Melitus . Jakarta: FIK UNJ, 2002.
Giri  Wiarto. Fisiologi  dan  Olahraga .
Yogyakarta: Penerbit Graha
Ilmu, 2013.
Johan  Schurink  dan  Sjouk  Tel. Jogging . Jakarta:  PT  Rosda  Jayaputra Offset, 1987.
Lauralee  Sherwood,  2001 Fisiologi
Manusia  Edisi  2.  J akarta,  EGC, 2001.
Mahendra Ade Diah et. Al. Care Yourself
Diabetes Melitus . Jakarta: Penebar Plus, 2008. Sadoso  Sumosardjono. Olahraga  dan Kesehatan. Jakarta: PT. Gramedia, 1986.
Sadoso  Sumosandjuno. Pengetahuan
Praktis Kesehatan dalam Olahraga . Jakarta: PT Gramedia,
1986.
S.Nasution,  M.A. Metodelogi  Research . Jakarta: Bumi Aksara, 2002. Sugiyono. Metode Penelitian Pendidikan .Bandung: Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif,  R&D,  ALFABETA, 2015. Sunita  Almatsier. Prinsip  Dasar  Ilmu Gizi. Jakarta:  Gramedia  Pustaka Utama, 2001.
VitaHealth . Diabetes . PT Gramedia Pustaka Utama, 2004. Yudha M Saputra. Dasar-Dasar Keterampilan  Atletik .  Jakarta: Direktorat  Jenderal  Olahraga,
Depdiknas, 2001. http://arifresi.blogspot.co.id/2013/07/pe ngaruh-jogging-terhadap- penurunan.html  pengaruh  joging terhadap  penurunan  gula  darah, di akses 14 Oktober 2016.
http://books.google.co.id        diabetes,    di akses 23 November 2016.
https://www.polri.go.id/m_tentang_sejar
ah.php  sejarah  POLRI,  di  akses 2November 2016.
https://www.polri.go.id/m_tentang_visi misi.php visi-misi POLRI, diakses 12 November 2016.