Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN)                                                                    e-ISSN : 2745 4053 Vol.3 No.2.2 Februari 2023  1818-1822

## Sosialisasi dan Pelatihan Pembuatan Alat Tes Kebugaran Jasmani di SMA Kristen Tarus
1) Ramona Mathias Mae, 2) Fredik Edison Nope, 3) Yahya Jecson Palinata*, 4) Julian Jeminel Leko 1)2)3)4) Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Kristen Artha Wacana, NTT, Indonesia Email Corresponding: yahyajecsonpalinata@gmail.com *

## I. PENDAHULUAN
Pendidikan  jasmani  merupakan  instrument  yang  efektif  untuk  mendidik  siswa,  baik  secara  fisik, emosional, sosial dan intelektual. Pendidikan jasmani diakui sebagai sebuah komponen kunci untuk meraih pendidikan  bermutu  dan  menjadi  bagian  yang  tak  terpisahkan  dari  belajar  disepanjang  hayat  (Iswanto  dan Esti,  2021:  13).  Pendidikan  jasmani  di  sekolah  memberi  kesempatan  kepada  siswa  untuk  terlibat  secara langsung  dalam  aneka  pengalaman  belajar  melalui  aktifitas jasmani,  bermain,  dan  aktifitas  olahraga  secara sistematik, dan terarah.

## INFORMASI ARTIKEL A B S T R A K
Kata Kunci: Sosialisasi Pelatihan Alat Tes Kebugaran Jasmani
Pendidikan  jasmani  olahraga  dan  kesehatan  penyediaan  pengalaman  belajar  kepada  siswa berupa aktivitas jasmani, bermain, dan berolahraga. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengkonsumsi oksigen secara maksimal, maka secara  otomatis  akan  berpengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani  dan  meningkatkan kebugaran  jasmani  dilakukan  dengan  cara  latihan  olahraga  rutin  sesuai  dengan  prosedur. Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  terlaksanakan  di  SMA  Kristen  Tarus  dengan melakukan sosialisasi dan pembuatan alat tes kebugaran jasmani siswa. Tahapan Persiapan, tim  mempersiapkan  bahan  dan  alat  berupa;  lintasan  lari,  tiang  palang,  papan  berskala, peluit dan stopwatch. Tahapan sosialisasi, dilaksanakan bagi siswa untuk dapat mengetahui manfaat, tujuan dan cara dari pembuatan alat dengan tata cara tes kebugaran jasmani yang meliputi tes lari 50 dan 1000 meter, gantung tubuh, baring duduk, dan loncat tegak. Tahapan pembuatan  alat,  dilakukan  di  lokasi  sekolah  serta  pada  tahapan  ini  dijelaskan  tahapan pelaksanaan setiap item tes untuk dapat mengetahui nilai dalam menentukan kategori tingkat kebugaran jasmani siswa dengan tabel norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).

## A B S T R A C T
Keywords: Socialization Making Physical Fitness Test Kits
Sports and health physical education provides learning experiences for students in the form of physical activity, playing, and exercising. Doing physical activity and sports will increase the body's ability to consume oxygen to the maximum, it will automatically affect physical fitness and improve physical fitness is done by means of regular exercise according to the procedure. Community  service  activities  are  carried  out  at  Tarus  Christian High  School  by  conducting socialization  and  making  student  physical  fitness  test  kits.  Preparation  Stage,  the  team prepares materials and tools in the form of; running track, crossbar, scale board, whistle and stopwatch. Stages of socialization, carried out for students to be able to find out the benefits, goals  and  ways  of  making  tools  with  procedures  for  physical  fitness  tests  which  include  50 and  1000  meter  running  tests,  hanging,  lying  down,  and  jumping  upright.  The  stages  of making  the  tool  are  carried  out  at  the  school  location  and  at  this  stage  the  stages  of implementing  each  test  item  are  explained  in  order  to  be  able  to  find  out  the  value  in determining  the  category  of  students'  physical  fitness  levels  with  the  Indonesian  Physical Fitness Test (TKJI) norms table.
This is an open access article under the CC–BY-SA license.
Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN)                                                                    e-ISSN : 2745 4053 Vol.3 No.2.2 Februari 2023  1818-1822
Oleh  karena  itu,  pendidikan  jasmani  merupakan  suatu  tahap  atau  aspek  dari  proses  pendidikan keseluruhan  yang  berkaitan  dengan  perkembangan  dan  penggunaan  kemampuan  gerak  individu  yang dilakukan atas kemampuan sendiri serta bermanfaat dan dengan reaksi atau respon yang berkaitan langsung dengan  mental,  emosional,  dan  sosial,  memberikan  pengalaman,  memperkaya  dan  meningkatkan kemampuan  dan  keterampilan  koordinasi  gerak  dasar  dalam  rangka  pembekalan  bagi  siswa  agar  mudah mempelajari  atau  menguasai  keterampilan  gerak  berbagai  cabang  olahraga  di  sekolah.  Pendidikan  jasmani dan olahraga yang dilaksanakan sebagai bagian dari proses pendidikan yang teratur dan berkelanjutan untuk memperoleh  pengetahuan,  kepribadian,  keterampilan,  kesehatan,  dan  kebugaran  jasmani,  (Whalsen,  2014: 84).  Pendidikan  jasmani  olahraga  dan  kesehatan  penyediaan  pengalaman  belajar  kepada  siswa  berupa aktivitas  jasmani,  bermain,  dan  berolahraga  yang  direncanakan  secara  sistematika  guna  merangsang pertumbuhan dan perkembangan fisik, keterampilan motorik, keterampilan berpikir, emosional, dan sosial.
Kebugaran  jasmani  merupakan  cermin  dari  kemampuan  fungsi  sistem  dalam  tubuh  yang  dapat mewujudkan  suatu  peningkatan  kualitas  hidup  dalam  aktivitas  fisik.  Melalui  mengembangkan  kebugaran jasmani,  anak  akan  terjamin  dalam  kesiapannya  untuk  menjalankan  aktivitas  kesehariannya  di  sekolah maupun  di  rumah.  Kebugaran  jasmani  yang  baik  juga  akan  mengoptimalkan  fungsi  dari  organ-organ  anak dalam menerima ragsang dari luar. Karena kebugaran jasmani disusun dari beberapa komponen yaitu daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler, kekuatan otot, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, kecepatan gerak dan  reaksi,  koordinasi  serta  komposisi  tubuh  (Bahari,  dkk,  2020:  90).  Semakin  banyak  aktivitas  fisik  dan olahraga yang dilakukan seseorang, maka akan semakin baik pula tingkat kebugaran jasmaninya. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berarti.  Jasmani  yang  bugar  atau  segar  adalah  jasmani  yang  memiliki  organ tubuh  normal  dalam  keadaan  istirahat  dan  bergerak  atau  bekerja  yang  mampu  mendukung  segala  aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tanpa terjadi kelelahan yang berlebihan (Santoso, 2005: 2). Melakukan aktivitas fisik  dan  olahraga  akan  meningkatkan  kemampuan  tubuh  dalam  mengkonsumsi  oksigen  secara  maksimal, maka secara otomatis akan berpengaruh terhadap kebugaran jasmani dan meningkatkan kebugaran jasmani dilakukan dengan cara latihan olahraga rutin sesuai dengan prosedur.
Tes  kebugaran  jasmani  merujuk  kepada  tes  yang  dikembangkan  oleh  Pusat  kebugaran  jasmani  dan rekreasi Depdiknas yang telah menyusun rangkaian tes yaitu, tes kebugaran jasmani Indonesia (TKJI). Tes ini dikelompokkan menjadi 4 kelompok tes berdasarkan pada kategori umur peserta didik, yaitu: 1) umur 6 s/d 9 tahun, 2) umur 10 s/d 12 tahun, 3) umur 13 s/d 15 tahun, dan 4) umur 16 s/d 19 tahun (Kemendiknas, 2010).  Kategori  umur  tersebut  dibedakan  juga  dengan  jenis  kelamin  yaitu  kategori  putra  dan  putri.  Tes kebugaran jasmani Indonesia (TKJI) merupakan batteru test yang terdiri dari beberapa item tes yaitu sebagai berikut. (1) tes lari cepat (2) tes pull up (3) tes baring duduk ( sit-up ) (4) loncat tegak (5) lari jarak sedang, (Komarudin,  2016:  157-158).  Untuk  mengetahui  dan  menilai  tingkat  kesegaran  jasmani  seseorang  dapat dilaksanakan dengan melakukan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) sangat penting dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan olahraga karena dapat melihat tingkat kesegaran jasmani  siswa  di  setiap  sekolah  (Nainggolan,  2019:  33).  Sesuai  dengan  hal  di  atas,  maka  melalui  kegiatan pengabdian  ini  dapat  menambah  pengetahuan  siswa  tentang  kebugaran  jasmani,  memahami  manfaat  dan kegunaan alat tes kebugaran jasmani.

## II. MASALAH
Berdasarkan  analisis  situasi  yang  ditemukan  ketika  mengamati  langsung  di  lapangan  maka  dapat diindentifikasi permasalahan mitra antara lain: Kurangnya pemahaman guru dan siswa tentang manfaat dan fungsi  alat  tes  kebugaran  jasmani  dan  SMA  Kristen  Tarus  tidak  memiliki  alat  atau  sarana  tes  untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa/siswi.
Berdasarkan  hasil  diskusi,  permasalahan  yang  perlu  segera  dibenahi  antara  lain  adalah:  Menerapkan pendekatan secara persuasive dengan pihak sekolah dan guru pendidikan jasmani agar dapat melaksanakan sosialisasi dan pelatihan pembuatan alat tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA Kristen Tarus
Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN)                                                                    e-ISSN : 2745 4053 Vol.3 No.2.2 Februari 2023  1818-1822
Gambar 1. Lokasi Kegiatan Pengabdian Masyarakat

## III. METODE
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  terlaksanakan  di  SMA  Kristen  Tarus  dengan  melakukan sosialisasi dan pembuatan alat tes kebugaran jasmani siswa. Tahapan kegiatan pengabdiaan ini meliputi: 1). Tahapan persiapan; tahapan ini tim pengabdian mempersiapan bahan dan alat berupa: meter untuk mengukur lintasan, stopwatch untuk mengukur waktu, besi 2 buah untuk pembuatan alat gantung tubuh/gantung siku, dan  papan  untuk  mengukur  lomcat  tegak.  2).  Tahapan  sosialisasi;  Siswa  akan  diberikan  penjelasan  akan kegunaan dari setiap bahan dan alat yang akan digunakan serta cara menggunakan alat sesuai ketentuan tes kebugaran jasmani.  3). Tahapan pembuatan  alat; tim  dan siswa  bersama-sama  membuat  alat tes  kebugaran jasmani

## IV. HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  dilaksanakan  di  SMA  Kristen  Tarus  pada  tanggal  12 Desember 2022 dan sesuai dengan tahapan-tahapan sebagai berikut:
1. Tahapan Persiapan
Pada  tahapan  ini,  tim  mempersiapkan  bahan  dan  alat  berupa;  lintasan  lari,  tiang  palang,  papan berskala, peluit dan stopwatch.
2. Tahapan Sosialisasi
Kegiatan  sosialisasi  dilaksanakan  bagi  siswa  untuk  dapat  mengetahui  manfaat  dan  tujuan  dari pembuatan  alat  serta  cara  menggunakan  alat  tersebut  sesuai  dengan  tata  cara  tes  kebugaran  jasmani yang meliputi tes lari 50 dan 1000 meter, gantung tubuh, baring duduk, dan loncat tegak.

## Gambar 2. Tahapan Sosialisasi
Penggunaan alat tes kebugaran jasmani siswa disesuaikan denga usia sehingga kategori digunakan adalah usia 13-15 tahun sebagai berikut:  Tes lari 50 bertujuan untuk mengukur kecepatan dan 1000 meter  untuk  mengukur  daya  tahan  jantung,  peredaran  darah  dan  pernapasan.  Tes  Gantung  tubuh bertujuan kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu. Tes baring duduk bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut dan tes loncat tegak untuk mengukur daya ledak.
Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN)                                                                    e-ISSN : 2745 4053 Vol.3 No.2.2 Februari 2023  1818-1822
Gambar 3. Sosialisasi Kegunaan dan Manfaat Alat Tes Kebugaran Jasmani

## 3. Tahapan Pembuatan Alat Tes
Kegiatan pembuatan alat tes kebugaran jasmani dilaksanakan di lingkungan sekolah bersama siswa dengan  menyiapkan  lintasan  lari  50  meter  dan  1000  meter.  Tahapan  tes  lari  ini,  siswa  diajarkan tentang cara membuat lintasan lari, cara melaksanakan tes lari dan ketentuan waktu yang dibutuhkan dalam item tes lari ini.
Gambar 4. Pembuatan Lintasan Lari 50 dan 1000 meter
Kegiatan pada item tes baring duduk, akan dilaksanakan pada teras sekolah dengan tidak membuat alatnya  sebab  item  tes  ini, siswa akan  saling  membantu  menahan  kaki  siswa  yang  melaksanakan  tes baring duduk tersebut. Pembuatan alat tes gantung tubuh, gantung siku dan vertical jump dilakukan di halaman sekolah guna siswa dapat menggunakannya setelah kegiatan pengabdiaan ini selesai.

## Gambar 5. Alat Tes Gantung Siku/Angkat Tubuh dan Loncat Tegak
Pelaksanaan  Sosialisasi  dan  pembuatan  alat  tes  kebugaran  jasmani  ini  diikuti  oleh  Ir.  Grace Maranatha, M.Si., sebagai tim monev PKM aras Fakultas yang berasal dari Universitas Negeri Nusa Cendana.  Kegiatan  pengabdian  berlanjut  pada  lokasi  pembuatan  alat  dengan  menjelaskan  dan mempraktekkan  kepada  siswa  tentang  tata  cara Tes Kebugaran Jasmani  Indonesia  (TKJI)  untuk  usia
Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN)                                                                    e-ISSN : 2745 4053 Vol.3 No.2.2 Februari 2023  1818-1822
13-15 tahun yang terdiri dari 5 item tes yaitu tes lari 50 meter dalam satuan detik dengan nilai 5 dalam waktu tempuh kurang dari 6,7 detik dan nilai terendah dalam waktu tempuh 10, 4 detik ke atas. Tes gantung  siku  selama  60  detik  dengan  perolehan  nilai  5  bila  siswa  dapat  melakukan  tes  tersebut sebanyak  16  kali  ke  atas  dan  nilai  terendah  0-1  kali  dalam  melaksanakan  tes  gantung  angkat  tubuh. Tes  baring  duduk  selama  60  detik  dengan  perolehan  nilai  5  bila  siswa  dapat  melakukan  tes  tersebut sebanyak 38 kali ke atas dan nilai terendah 0-7 kali dalam melaksanakan tes baring duduk, siswa akan diberikan  kesempatan  melakukannya  sebanyak  3  kali  dan  hasil  selisih  yang  paling  tinggi  akan digunakan.  Hasil  pada  tes  ini  adalah  jumlah  rahian  di  tambah  dengan  selisih  paling  tinggi  dibagi  2, sehingga  nilai  tertinggi  akan  diberikan  bila  siswa  mendapatkan  hasil  66  meter  ke  atas  dan  nilai terendah 0-30 meter pada pelaksanaan tes loncat tegak. Tes lari 1000 meter dalam satuan detik dengan nilai  5  dalam  waktu  tempuh  kurang  dari  3`04”  detik  dan  nilai  terendah  dalam  waktu  tempuh  6`05” detik  ke  atas.  Nilai  dari  kelima  butir  tes tersebut  kemudian  dijumlahkan  dan  Hasil  dari  penjumlahan tersebut menjadi data untuk menentukan kategori tingkat kebugaran jasmani siswa dengan tabel norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).

## V. KESIMPULAN
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  dilaksanakan  dengan  pendekatan  secara  persuasive  dengan pihak sekolah dan guru pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan agar dapat melaksanakan sosialisasi dan pelatihan pembuatan alat tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA Kristen Tarus. Melakukan pengkajian dan evaluasi  selama  proses  sosialisasi  dan  akan  dilakukan  kegiatan  penelitian  untuk  dapat  mengetahui  tingkat kebugaran jasmani siswa .

## UCAPAN TERIMA KASIH
Tim  PKM  mengucapkan  terima  kasih  kepada  Lembaga  Pengabdian  Masyarakat  (LPM)  Universitas Kristen  Artha  Wacana  yang  telah  memberikan  dukungan  financial  terhadap  pelaksanaan  kegiatan pengabdian masyarakat di SMA Kristen Tarus.

## DAFTAR PUSTAKA
Bahari, Fajar, Yulingga, Nanda Hanief, Slamet, Junaidi. (2020). Analisis Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Kelas  Atas  Ditinjau  Dari  Keikutsertaan  Dalam  Ekstrakurikuler. Jurnal:  Jendela  Olahraga .  Volume 05, No. 02. DOI: http://dx.doi.org/10.26877/jo.v5i2.6167 Iswanto  Ari,  Esti,  Widayati.  2021.  Pembelajaran  Pendidikan  Jasmani  Yang  Efektif  Dan  Berkualitas.
MAJORA: Majalah Ilmiah Olahraga . Vol. 27, No. 1. DOI:
https://doi.org/10.21831/majora.v27i1.34259 Kemendiknas  (2010). Tes  Kesegaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI) .  Jakarta:  Pusat  Pengembangan  Kualitas Jasmani. Komarudin. (2016). Penilaian Hasil Belajar . Bandung: PT Remaja Rosdakarya Offset.
Nainggolan,  Paul  Aser.  2019.  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  Pada  Siswa/I  SMP  Cahaya  Pengharapan  Abadi Labuhan Deli. Riyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga . Vol. 2, No. 1. DOI: http://dx.doi.org/10.31602/rjpo.v2i1.2029
Santoso Y.S. Giriwiyono. (2005). Manusia dan Olahraga . Bandung: Institut Teknologi Bandung. Whalsen, Duli Agus Lauh. 2014. Dimensi Olahraga Pendidikan Dalam Pelaksanaan Penjasorkes di Sekolah.
Jurnal Pendidikan Olah Raga . Vol. 3, No.1. DOI: https://doi.org/10.31571/jpo.v3i1.141 .