Available online at : http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/gjik Gladi : Jurnal Ilmu Keolahragaan 10 (02) 2019, 112-120 Permalink/DOI: https://doi.org/10.21009/GJIK.102.05

## ANALISIS UNIFIKASI PADA GERAK DASAR RUNNING ABC MAHASISWA FIO 2018 UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA
Ricky Susiono 1 , Hernawan 2
1 Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Jakarta, Rawamangun, Kec. Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13220
2 Program Studi Olahraga Rekreasi, Universitas Negeri Jakarta, Rawamangun, Kec. Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13220
Corresponding Email: rickysusiono@gmail.com
Abstrak . Mahasiswa olahraga yang baru masuk universitas pada umumnya belum menguasai pengetahuan gerak dasar Running ABC. Begitu juga mahasiswa Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) 2018 Universitas Negeri Jakarta. Ini bisa dilihat dari hasil tes fisik dan keterampilan mahasiswa baru FIO UNJ. Rata-rata mahasiswa baru  gagal  dalam  tes  kemampuan  gerak  dasar.  Mereka  banyak  gagal  dalam  kemampuan  dasar  seperti kemampuan  berlari,  melompat,  melempar.  Mahasiswa  saat  sekolah  hanya  mendapatkan  pelatihan konvensional mengenai gerak dasar Running ABC.  Kegagalan dalam tes kemampuan dasar Running ABC ini seharusnya dapat dihindari jika mereka mendapatkan metode dan pelatihan yang tepat. Oleh karena itu analisis  menggunakan  metode  Unifikasi  mengenai  kemampuan  gerak  dasar  perlu  dilakukan.  Metode unifikasi adalah salah satu metode dan pelatihan memperkenalkan para mahasiswa baru memahami gerak dasar  Running  ABC  yang  baik,  efisien,  harmonis.  Dengan  analisis  unifikasi  dapat  mendeskripsikan kesalahan-kesalahan gerak dasar yang sering dilakukan mahasiswa saat latihan.
Kata kunci : running abc, gerak dasar, mahasiswa, unifikasi
Abstract.  Sports  students  who  have  just  entere  d  university  in  general  have  not  yet  mastered  the  basic knowledge  of  Running  ABC.  Likewise,  students  of  the  Faculty  of  Sports  (FIO)  2018  Jakarta  State University. This can be seen from the results of physical tests and skills of new students at FIO UNJ. The average new student fails the basic ability test. They fail a lot in basic abilities such as the ability to run, jump, throw. Students at school only get conventional training on the basic movements of Running ABC. Failure in Running ABC's basic skills tests should be avoided if they get the right methods and training. Therefore  an  analysis  using  the  Unification  method  regarding  basic  mobility  needs  to  be  done.  The unification method is one of the methods and training introducing new students to understand the basic movements of Running ABC that are good, efficient, harmonious. With the unification analysis can describe the basic motion mistakes that are often made by students during practice.
Keywords: Unification, Running ABC, Basic Motion, Student

## PENDAHULUAN
Peningkatan  prestasi  olahraga perlu dilakukan pembinaan sedini mungkin melalui pencarian dan pembentukan  bakat,  pendidikan,  serta pelatihan  olahraga.  Pendidikan  jasmani yang  ada  di  sekolah  memiliki  tujuan untuk membangun kesehatan, sportivitas, disiplin, ketahanan dan jiwa yang  kuat  dalam  upaya  membangun manusia yang unggul dan berdaya saing. Oleh karena itu, olahraga harus
diberdayakan  baik  itu  di  instansi- instansi,  masyarakat  luas  maupun  di lingkungan pendidikan (Wardianto, 2016) Pengetahuan utama dalam
olahraga  adalah  gerak  (Hernawan, Sukarya,  &  Solahuddin,  2019).  Namun tak  semua  orang  memiliki  pengetahuan mengenai  gerak  dasar  yang  baik. Kemampuan gerak dasar  juga dikatakan kemampuan dasar multilateral. Kemampuan dasar multilateral seseorang sangat penting untuk
menunjang kemampuan yang lain dalam konteks gerak (Sujarwo, 2012). Semakin bagus  kemampuan  dasar  multilateral seseorang,  maka  diharapkan  semakin bagus kemampuan geraknya. Sebaliknya apabila  kemampuan  dasar  multilateral seseorang  kurang  bagus,  dimungkinkan kemampuan  geraknya  akan  mengalami kendala.
Rata-rata dari mahasiswa memiliki  kecenderungan  kemampuan gerak  dasar  yang  kurang  baik.  Peneliti menilai rendahnya penguasaan keterampilan teknik dasar para mahasiswa  sangat  dipengaruhi  oleh gerak dasar  motoriknya. Karena didalam penguasaan  keterampilan  teknik  dasar, belajar  motorik  yang  pernah  dilakukan mahasiswa pada waktu yang sebelumnya ikut  mempengaruhi  proses  penguasaan penampilan dalam tes fisik dan keterampilan.  Banyak  faktor  yang menyebabkan mahasiswa tidak memiliki kemampuan  gerak  dasar  yang  baik. Salah  satunya  adalah  kebanyakan  dari mahasiswa mendapatkan pelatihan konvensional saat di sekolah. Kegagalan dalam tes kemampuan dasar ini seharusnya  dapat  dihindari  jika  mereka mendapatkan metode dan pelatihan yang tepat.
Dari  observasi  yang  dilakukan peneliti  sebelumnya,  pada  umumnya mahasiswa yang menempuh pendidikan keolahragaan di universitas sering gagal
dalam tes fisik dan keterampilan. Ini juga yang  terjadi  pada  mahasiswa  Fakultas Ilmu  Olahraga  (FIO)  2018  Universitas Negeri  Jakarta.  Kegagalan  dalam  tes fisik  dan  keterampilan  dikarenakan kemampuan  gerak  dasar  Running  ABC mahasiswa FIO 2018 jauh di bawah rata- rata. Padahal kemampuan gerak dasar ini merupakan prinsip  penting latihan yang wajib  dimiliki  oleh  mahasiswa  FIO 2018. Mahasiswa FIO 2018 adalah calon atlet,  pelatih,  instruktur,  dan  guru olahraga yang dapat menunjang prestasi nasional  dan  internasional  di  bidang olahraga. Peningkatan kapasitas pengetahuan mengenai kemampuan gerak  dasar  dapat  dilakukan  melalui metode  unifikasi.  Metode  Unifikasi mampu meningkatkan pengetahuan mahasiswa  FIO  mengenai  gerak  dasar yang  baik,  efisien  dan  harmonnis.  Dari pengamatan  peneliti,  seseorang  yang mengikuti latihan pengembangan kemampuan gerak dasar, seperti berjalan,  berlari,  melompat,  melempar, menangkap, berguling, dan
keseimbangan. Nantinya seseorang akan memiliki  sikap  tubuh  dan  kemampuan koordinasi  yang  baik.  Latihan  dasar Running  ABC  ini  membantu  dan menunjang setiap gerakan yang dilakukan  mahasiswa  saat  tes  fisik  dan keterampilan.  Dengan  mengembangkan berbagai  jenis  kemampuan  biomotor (daya tahan, kecepatan, kekuatan, kelenturan,  dan  sebagainya)  seseorang dapat  lebih  mudah  menguasai  berbagai gerakan  secara  harmonis  yang  dapat difokuskan  pada  salah  satu  cabang olahraga  yang  nantinya  akan  ditekuni oleh mahasiswa FIO 2018.

## Unifikasi
Secara  harfiah,  kata  unifikasi berarti  penyatuan  atau  kesatuan.  Kata unifikasi  diambil  dari  metode  yang  ada dalam  ilmu  bela  diri  Aikido.  Peneliti
Ricky Susiono, Hernawan
memperkenalkan istilah Shinshin-
Toitsu-Do yang artinya menyatukan hati dan  badan.  Istilah  ini  ditemukan  oleh soshu Koichi Tohei dengan motto ”Yang dapat dipakai di dalam kehidupan sehari- hari”,  artinya  banyak  cara  atau  ajaran yang  diperkenalkan  bagaimana  hidup damai yang penuh dengan kebahagiaan. Senam  unifikasi  adalah  cara  melatih kesatuan  dalam  kondisi  apa  pun,  baik dalam  keadaan  berdiri  maupun  duduk (Tohei, 2001). Metode unifikasi
merupakan  latihan  yang  menyelaraskan gerakan tubuh dan pikiran. Gerakan yang selaras  dan  menjadi  satu  dalam  asas bergerak  dapat  menciptakan  gerakan yang  cepat,  efisien,  dan  aman.  Latihan unifikasi sangat membantu dalam kesadaran  gerak  yang  dapat  membuat seseorang  mempunyai  kualitas  gerak yang baik.
Dalam  proses  unifikasi,  dikenal adanya  tahapan  dari  tidak  terbiasa menjadi  terbiasa  dan  dari  terbiasa menjadi  ahli.  Setelah  itu,  secara berangsur-angsur
keahlian akan meningkat.  Secara  umum  terdapat  tiga tahapan  dalam  mempelajari  unifikasi, antara lain Tahap pertama, mempelajari sikap  dan  gerakan  dalam  rangka memperoleh  dasar  gerakan  yang  baik. Dalam  hal  ini  pemula  seharusnya memiliki pemahaman yang jelas tentang sikap  tangan,  gerak  tangan,  sikap langkah,  gerak  kaki,  sikap  tubuh,  gerak tubuh, pandangan mata, dan sebagainya. Melalui  pemahaman  tersebut,  gerakan dapat dijalankan dengan benar dan halus sehingga  sikap  tubuh  menjadi  mantap dan  lembut.  Tahap  kedua,  mempelajari pola  umum  dari  variasi-variasinya. Tahap  ini  bertujuan  membuat  gerakan saling berhubungan dan halus, gerak atas dan bawah saling mengikuti secara alami dan terkoordinasi. Tahap ketiga, menekankan  pada  hati  dan  perasaan, yakni  bagaimana  menyesuaikan  gerak agar harmonis dan menggunakan pikiran
dan hati menjadi satu kesatuan. Beberapa orang  menganggap  tahapan  ini  sebagai ”membangkitkan energi yang
menghasilkan kekuatan”.
Berikut  ini  beberapa  hal  yang  patut mendapat  perhatian  untuk  mencapai ketiga tahapan tersebut. 1). Tubuh dijaga tegak.Dalam berlatih, tubuh harus dijaga agar  tetap  unifikasi.  Usahakan  sikap tubuh  senyaman  mungkin,  caranya dengan menjaga posisi tubuh agar tulang belakang lurus. Dengan posisi seperti ini, kaki,  lengan  dan  kepala  akan  tegak dengan sendirinya. Dengan mengabaikan bagian tertentu dan melakukan  sikap  yang  salah  dapat menyebabkan  kehilangan  salah  satu prinsip dasar unifikasi. 2).Kesinambungan,  Setelah  sikap-sikap gerakan  membentuk  dasar  tertentu, cobalah untuk membuat kesinambungan yang  baik  di  antara  tiap-tiap  gerakan. Setiap  sikap  gerakan  harus  dirangkai dengan  baik  dan  benar.  Akhir  dari  satu sikap  merupakan  awal  dari  sikap berikutnya.  Setelah  mengembangkan keahlian,  pemula  dapat  melakukan beberapa  gerakan  secara  terpisah  lalu menggabungkannya  sehingga  setiap interval  di  antara  sikap-sikap  menjadi hidup  dan  berirama.  Lakukan  gerakan berikutnya  dengan  cepat  dan  jagalah kesinambungan antara depan dan belakang,  yang  semuanya  terhubung dengan  baik  tanpa  jeda.  2).  Koordinasi, Berlatih unifikasi berarti melatih seluruh tubuh.  Dibutuhkan  irama  tinggi  dan rendah  saling  mengikuti,  berintegrasi, dan  tidak  terputus.  Pergerakan  seluruh bagian  tubuh  terkoordinasi.  Dalam mengayunkan tangan misalnya, perputaran  pinggang  membawa  tangan berayun  dan  telapak  tangan  berputar dengan  tangan.  Kedua  kaki  menyangga tubuh  berputar  ke  kiri  dan  ke  kanan. Kepala  juga  berputar  secara  alami mengikuti  gerak  tubuh.  Pada  saat  yang sama, mata melihat ke arah tangan yang
sedang  bergerak.  Dengan  melakukan semua  ini,  berarti  membuat  gerakan lengkap  dari  seluruh  tubuh  karena adanya koordinasi yang baik dari seluruh bagian.3). Konsentrasi dan fokus Ketika berlatih  unifikasi,  fokuskan  hati  dan pikiran  pada  seluruh  rangkaian  gerak. Pikiran memodifikasi pusat saraf, menekan fungsi organ-organ, dan mempertinggi efek kepekaan. Semua itu mempunyai efek langsung dalam proses unifikasi.

## Running ABC
Athletic Basic Coordination adalah  kepanjangan  dari  Running  ABC yang diartikan ke dalam bahasa Indonesia adalah latihan kordinasi gerak dasar  atletik.  Model  latihan  running ABC  sangat  cocok  terutama  untuk menunjang  dan  mengarah  pada  nomor lari jarak pendek terutama nomor sprint 100 m, 200 m, 400 m, lari gawang, lari sambung  atau  estafet  dan  lain-lain. Macam-macam dan nama latihan dalam running ABC ada banyak sekali kurang lebih  mungkin  sampai  25  macam  jenis latihan. Running ABC  adalah salah satu model latihan yang sangat bagus dipilih untuk kemudian diberikan dalam proses pembelajaran  di    sekolah  menengah pertama hingga perguruan tinggi sehingga  menghasilkan  suatu  out  put yang  memuaskan  dengan  dibuktikan oleh keterampilan siswa yang meningkat dan berprestasi (Ramadhanova, 2019) Teori  tentang  Running  ABC  adalah sebagai berikut (Priyono, 2016).

## 1. Acceleration Balance Coordination
Running (Abc running)
Teknik  latihan  abc  running  di bagi melingkupi latihan gerakan tungkai,  gerakan  lutut  dan  gerakan tangan  sebagai  berikut  :  1).Gerakan tungkai,  Diawali  dengan  sikap  badan berdiri  tegap  kedua  lengan  bebas kesamping  badan  kemudian  lakukan
gerakan  di  tempat  dengan  mengangkat tumitkemudian letakan kembali ditanah, ujung  kaki  tetap  nempel  ke  tanah bersamaan  dengan  itu  kedua  lengan ditekuk  membentuk  sudut  90  derajat dan digerakan mengikuti gerakan irama tungkai.  2).  Teknik  gerakan  lutut  abc running  Diawali  dengan  sikap  berdiri tegak,  kemudian  lari  ditempat  dengan kedua  kaki  diluruskan  kedepan  secara bergantian kaki diangkat berlahan-lahan kemudian  mengikuti  irama  semakin cepat,  gerakan  ini  bisa  dilakukan  kira- kira  10-15  meter.  Gerakan  juga  bisa diganti  dengan  tendangan  kaki  secara bergantian kepantatatau
kearah belakang  badan  gerakan  ini  bisa dilakukan dengan cara melangkah maju kira-kira  10-15  meter.  3).  Gerakan tungkai  dan  tangan.  Diawali  dengan sikap  berdiri  tegak,  kedua  lengan ditekuk  membentuk  sudut  90  derajat. Kemudian lari ditempat dengan gerakan mengangkat lutut tinggi, setinggi pinggul disertai geakan ayunan lengan. Ketika  tungkai  kanan  diangkat  dengan lutut setinggi pinggul lengan kiri diayun kedepan dengan kuat setinggi bahu dan kecepatan  di  tangan  depan  dada. Lakukan  gerakan  kedepan  dengan gerekan yang cepat dengan jarak 10-15 meter.

## 2. Konsep  Dari  Acceleration  Balance Coordination Running
Serangkaian  gerak  lari  dalam waktu  yang  bersamaan  dan  hampir bersamaan  dengan  harmonis  yang  di dalamnya  tediri  dari  unsur  geakan  lari acceleration balance coordination running, yang kian hari, kian meningkat kecepatannya. Pembelajaran ini
digunakan untuk memperbaiki kordinasi dan  teknik  lari  sprint,  berlatih  bagian demi  bagian  secara  benar  dan  secara perlahan  dalam  massa  latihan  secara formal.

## 3. Pembelajaran  Teknik  Lari  Sprint Dengan Latihan Gerak Lari ABC
Menurut  Hendrayana  (2007)
Istilah  gerak  lari  abc  sebenarnya  lebih diutamakan  pada  gerak  yang  bervariasi dan  disusun  berdasarkan  sistematika berbagai  bentuk  gerakan kaki  dari yang mudah ke yang sukar. Pembelajaran ini digunakan untuk memperbaiki koordinasi dan teknik lari sprint. Metode yang dapat diterima untuk
mengembangkan  teknik  sprint  adalah berlatih  bagian  secara  benar  dan  secara perlahan  dalam  masa  latihan  secara formal.  Segera  tingkatkan  kecepatan berlari  sesudah  melakukan  gerakan dengan  irama  yang  benar.  Jarak  yang dianjurkan adalah 10-15 meter dengan 2 sampai 3 kali pengulangan. Kamu boleh berjalan ketika kembali ketempat semula

## Metode dan Latihan
Menurut Surachmad (1994)
metode  adalah  cara  yang  di  dalam fungsinya merupakan alat untuk mencapai tujuan, makin baik metode itu makin  efektif  pula  pencapaian  tujuan . Sedangkan Supandi (1992) mengemukakan  bahwa  metode  adalah prosedur  atau  operasi  mencapai  tujuan .
Sementara  itu  definisi  latihan  menurut Harisenjaya  (1993)  yaitu  pengulangan dari  beberapa  gerakan  tertentu,  secara sistematik  dan  teratur,  berirama  dengan tujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan fisik seseorang,  dalam  mencapai  prestasi maksimal . Berdasarkan  definisi  latihan menurut Harisenjaya tersebut jika
seseorang  melakukan  latihan  dengan teratur, sistematis, sesuai dengan kebutuhan yang diperlukan dan
menambah  beban  latihan  maka  akan mencapai  prestasi  yang  maksimal. Sedangkan,  Haag  dan  Krempel  (1987) mendefinisikan  latihan  sebagai  jumlah semua  rangsangan  yang  dilaksanakan pada  jarak-jarak  waktu  tertentu  dengan
tujuan untuk meningkatkan prestasi, dan latihan  tersebut  dimaksudkan untuk mencapai  perubahan  atau  penyesuaian fungsional dan morfologis organismenya.
Maka dari itu latihan tidak hanya menyajikan pengulangan secara mekanis saja, tetapi juga mengulang secara sadar menurut  kemauan  dan  terarahkan. Sedangkan  Proses  latihan  dilakukan secara sadar, terarah, melalui pengulangan-pengulangan, dengan demikian akan timbul otomatisasi gerak/kerja, sehingga dapat mempengaruhi kondisi fisik. Woeryanto
(1991)  mendefinisikan  latihan  dalam bukunya  bahwa  latihan  adalah  suatu proses  yang  sistematis  dan  harus menganut prinsip-prinsip latihan tertentu sehingga  organisme  dan  mekanisme neorophysiologi atlet  akan  bertambah baik . Berdasarkan  kedua  definisi  dari beberapa sumber diatas dapat disimpulkan  bahwa  metode  latihan adalah  kegiatan  yang  dilakukan  dalam jangka  waktu  lama  serta  sistematik  dan progresif sesuai dengan tingkat kemampuan  individu,  memiliki  tujuan untuk  membentuk  fungsi  fisiologis  dan psikologis  yang  memenuhi  syarat  bagi tugas-tugas kegiatan olahraga.

## METODE PENELITIAN

## Jenis Desain Penelitian
Jenis  penelitian  yang  dilakukan adalah  penelitian  deskriptif  dengan pendekatan survey, yaitu penelitian yang bertujuan  untuk  menguraikan  atau menggambarkan  tentang  karakteristik dari suatu keadaan atau objek penelitian yang  dilakukan  melalui  pengumpulan data  (Prasetyo  dan  Miftahuljannah, 2007).  Penelitian  ini  digunakan  untuk mengetahui    gerak  dasar  yang  dimiliki
oleh  mahasiswa  FIO  2018  saat  latihan Running ABC.

## Populasi dan Sampel Penelitian
Populasi  pada  penelitian  ini
adalah Mahasiswa Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) 2018 dengan jumlah 40 (empat puluh)  mahasiswa. Ke 40 (empat puluh) mahasiswa ini merupakan mahasiswa yang mengambil matakuliah atletik 1. Oleh karena jumlah populasinya  sedikit  yaitu  dibawah  100
(seratus) orang maka teknik sampel yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Teknik  Sampel  Sensus  yaitu  suatu  cara untuk  mengumpulkan  data  dengan dikumpulkannya seluruh elemen
populasi  dan  data  yang  didapatkannya merupakan data yang sebenarnya (Diposumarto,  2012)  sehingga  jumlah sampel  penelitian  adalah  sama  dengan jumlah  populasi  sebesar  40  (empat puluh) mahasiswa.

## Jenis dan Sumber Data
Jenis data yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  data  primer.    Data primer  adalah  data  yang  berasal  dari sumber  asli  atau  dari  sumber  pertama. Data  ini  tidak  tersedia  dalam  bentuk yang terkompilasi ataupun dalam bentuk file-file.  Data  ini  harus  dicari  melalui nara  sumber  atau  melalui  responden yaitu  orang  yang  kita  jadikan  obyek penelitian  atau  orang  yang  kita  jadikan sebagai  sarana  untuk  mendapatkan informasi  atau  data  (Sarwono,  2006). Sedangkan  sumber    data      dalam penelitian      adalah      subjek      darimana data  diperoleh    (Arikunto,    2010)., sumber    data    yang    utama  dalam penelitian    kualitatif    adalah    kata-kata dan  tindakan,  selebihnya adalah   data tambahan      seperti      dokumen      dan literature      lain      (Moleong,    2005). Sumber data dalam penelitian ini adalah proses  gerak  dasar  running  ABC mahasiswa FIQ 2018 Universitas Negeri
Jakarta  dengan  menggunakan  metode Unifikasi.

## Teknik Pengumpulan Data
Teknik      pengumpulan      data merupakan  langkah  yang  paling  utama dalam  penelitian,  karena  tujuan utama dari penelitian adalah mendapatkan data. Tanpa  mengetahui  teknik  pengumpulan data,      maka      peneliti      tidak      akan mendapatkan      data      yang  memenuhi standar data yang ditetapkan (Sugiyono, 2009).  Teknik  pengumpulan  data  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah dengan  menggunakan  teknik  observasi dan  dokumentasi.  Observasi        menurut Sutopo        (2006)      digunakan        untuk menggali  data  dari  sumber  data  yang berupa    peristiwa,    tempat    atau  lokasi, dan    benda,    serta    rekaman    gambar. Sementara    itu,    Hadari  (2012)) mengartikan observasi adalah pengamatan  atau  pencatatan  secara sistemik  terhadap  gejala  yang  tampak pada    objek    penelitian.  Observasi  dan dokumentasi  dilakukan saat mahasiswa Fakultas  Ilmu  Olahraga  Program  Studi Kepelatihan  Olahraga  menghadiri  mata kuliah  atletik  1.  Dalam  penelitian kualitatif,    dokumentasi  merupakan pelengkap      dari      penggunaan      teknik observasi  yang      digunakan.  Hasil pengumpulan  data  dari  observasi  akan lebih  kredibel atau    dapat    dipercaya apabila        didukung        dengan dokumentasi
(Sugiyono, 2009). Dokumentasi dalam penelitian ini adalah berupa  foto-foto    atau    gambar-gambar dan    video  mengenai    serangkaian kegiatan  yang  dilakukan  peneliti  saat berada di lapangan.

## Teknik Analisa Data
Analisis data adalah upaya yang dilakukan
dengan cara mengorganisasikan  data,  memilahnya menjadi  satuan  yang  dapat  dikelola,
mencari, dan menemukan pola,
menemukan apa yang paling penting dan yang  dipelajari,  dan  memutuskan  yang dapat  diceritakan  kepada  orang  lain (Moleong, 2005). Analisis masalah telah dimulai sejak merumuskan dan
menjelaskan masalah, sebelum terjun ke lapangan, dan berlangsung terus sampai penulisan  hasil  penelitian  (Sugiyono, 2009).  Teknik    analisis    data    yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah teknik  analisis    interaktif  menurut Sugiyono  ,  bahwa  aktivitas  dalam analisis data kualitatif dilakukan  secara interaktif    dan    berlangsung    secara terus-menerus  sampai tuntas,  sehingga datanya  sudah  jenuh

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Running  ABC  menjadi  hal  yang wajib dikuasai bagi calon pelatih cabang olahraga.  Running  ABC  yang  baik  dan benar  mampu  meningkatkan  teknik  lari bagi atlet cabang olahraga apapun. Oleh karena  itu  mahasiswa  Fakultas  Ilmu Olahraga  (FIO)  2018  terutama  bagi mahasiswa  Kepelatihan  Olahraga  yang kedepannya  menjadi  pelatih  harus mengetahui  pengetahuan  gerak  dasar Running ABC ini. Dalam penelitian kali ini  analisis  gerak  dasar  Running  ABC akan  difokuskan  kepada  ;  pandangan, sikap  tubuh,  ayunan  tangan,  dan  kaki. Keempat  komponen  fokus  analisis unifikasi ini akan memberikan gambaran sederhana mengenai
kesalahan- kesalahan  dasar  yang  dilakukan  oleh mahasiswa  saat  melakukan  Running ABC.  Dalam  penelitian  ini  peneliti menjelaskan  beberapa  kesalahan  yang sering dilakukan dalam gerakan Running ABC  pada  mahasiswa  FIO  2018. Kesalahan-kesalahan dasar dalam Running  ABC  dapat  diperbaiki  dengan metode  unifikasi.Dengan  menguasai kunci-kunci metode unifikasi kesalahan- kesalahan  dasar  dalam  Running  ABC akan mudah dilihat dan dapat diperbaiki.

## Kesalahan Dasar
Mahasiswa  FIO  2018  masih banyak  yang  belum  menguasai  teknik Running  ABC  yang  baik  dan  benar.  Ini disebabkan di sekolah (SD, SMP, SMA), mahasiswa  FIO  2018  tidak  pernah diajarkan  latihan  Running  ABC  oleh guru. Sekalipun diberikan hanya sekilas saja  tidak  diberikan  teknik  yang  baik. Atau  diberikan  ketika  ajang  olahraga tingkat  siswa  itu  pun  hanya  sekedarnya saja.  Sehingga  Mahasiswa  FIO  2018 mengalami  kesulitan  saat  tes  Running ABC  saat  perkuliahan.  Ini  disebabkan karena kemampuan guru tidak semuanya bisa  melakukan  Running  ABC  dengan baik. Dari data penelitian video dan foto latihan  yang  dikumpulkan  mahasiswa
Kesalahan dasar yang dilakukan mahasiswa  dalam  melakukan  Running ABC  dapat  diketahui  dari  pandangan, ayunan  tangan,  sikap  tubuh,  dan kaki/sikap  berdiri.  Kesalahan  dasar  ini yang paling sering terjadi saat mahasiswa  melakukan  praktik  Running
ABC. Analisis Running ABC Dengan Metode Unifikasi Perlu  diingat  empat  prinsip unifikasi adalah pertahankan titik pusat, berat ada dipermukaan bawah, pancarkan  ki.  Dengan  adanya  kunci unifikasi  ini  bagi  mahasiswa  yang kesulitan  melakukan  gerakan  Running ABC  dapat  melakukan  gerakan  yang paling  sulit  sekalipun  semisal  Triple Take Off. Running  ABC dengan kunci- kunci  unfikasi  akan  menghasilkan otomatisasi    dalam  bergerak  bagi mahasiswa  yang  belajar  dengan  teknik yang baik dan benar.

## 1. Pandangan
Dalam melakukan Running ABC
mahasiswa masih melakukannya dengan pandangan menunduk. Seharusnya pandangan  lurus  ke  depan.  Pandangan
Ricky Susiono, Hernawan
menjadi kunci dalam melakukan
Running  ABC.    Dalam  unifikasi  jika menunduk  akan  memutuskan  energi. Yang  mengangkibatkan  gerak  menjadi tidak harmonis.

## 2. Sikap Tubuh
Sikap  tubuh  yang  tidak  stabil dapat  terlihat  jelas  saat  mahasiswa melakukan  gerakan  Running  ABC.  Ini dapat  diketahui  dari  sikap  tubuh  yang bungkuk,  terlalu  condong  ke  depan ataupun  terlalu  condong  ke  belakang. Mempertahankan  tubuh  dalam  posisi stabil  menjadi  kunci  dalam  melakukan gerak Running ABC.

## 3. Ayunan Tangan
Ayunan  tangan  saat  melakukan Running ABC terlihat tidak simetris. Ini menandakan tangan tidak rileks dan juga mengeluarkan energi yang berlebihan.

## 4. Kaki
Dalam melakukan Running ABC mahasiswa  sering  tidak  memperhatikan kaki dan sikap berdiri.  Kesalahan yang sering  terjadi    kaki  lutut  tidak  simetris, pinggul  tidak  diangkat.  Mahasiswa  FIO 2018  juga  tidak  memperhatikan  sikap berdiri  yang  baik  dan  benar.  Padahal sikap  berdiri  yang  baik  dan  benar menjadi kunci melakukan teknik Running  ABC.  Dalam  metode  Unifiasi berdiri  yang  baik  dan  benar  sebelum melakukan  gerakan  Running  ABC adalah  sikap  tubuh  berdiri  tegak,  tapi tetap rileks. Batang leher tegak lurus dan rileks  menopang  kepala,  pandangan lurus  ke  depan,  dan  dagu  tidak menunduk. Punggung sampai kaki lurus, pinggul diangkat. Saat berdiri tegak dan rileks,  kedua  lengan  dari  bahu  sampai telapak  tangan  ada  di  samping  tubuh, sementara  kedua  telapak  kaki  dibuka selebar bahu.
Kesimpulan
Mahasiswa  FIO  2018  belum menguasai  teknik  Running  ABC  yang baik dan benar. Banyak dari Mahasiswa
FIO  2018  yang  tidak  diajarkan  teknik Running  ABC  oleh  guru-guru  olahraga di  sekolah.    Sekalipun  diajarkan  untuk pertandingan  dan  perlombaan  hanya diajarkan sekadarnya saja. Dapat diketahui kesalahan dasar Running ABC pada  mahasiswa  FIO  2018  dilihat  dari pandangan,  sikap  tubuh,  ayunan  tangan dan  kaki.  Seharusnya  Mahasiswa  FIO 2018 wajib memiliki kemampuan teknik Running  ABC  sebagai  calon  pelatih ataupun  guru  di  sekolah.    Bagi  pelatih dan guru harus menguasai, memperhatikan dan mampu mengevaluasi  cara  bagaimana  teknik Running ABC yang baik dan benar.

## DAFTAR PUSTAKA
Suharsimi,  Arikunto.  (2010).  Prosedur
Penelitian: Suatu Pendekatan Praktik,  Edisi  Revisi,  Cetakan Ketigabelas, Penerbit Rineka Cipta, Jakarta
Priyono,  Ali.  (2016).  Pengaruh  Latihan
Akselerasi  Balance  Coordination
Running  Terhadap  Peningkatan Hasil  Belajar  Lari  Cepat  Pada Siswa Sekolah Dasar. Jurnal Penelitian Ilmiah pp 3-4
Ramadhanova,  Athira.  (2019).  Running ABC.  Diunduh  13  November 2019.
https://www.coursehero.com/file
/45257957/running-abc/
Sutopo, H.B (2002). Metodologi Penelitian  Kualitatif  Dasar  Teori dan Terapannya dalam Penelitian. UNS Press. Surakarta Yudi,  Hendrayana.  (2007).    Bermain Atletik. Fakultas Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan  Indonesia. Bandung. Hernawan, H., Sukarya, Y., & Solahuddin,  S.  (2019).  Locomotor basic motion learning model based on traditional game for basic school students. Journal of Physics: Conference Series, 1318(1). https://doi.org/10.1088/1742- 6596/1318/1/012047
Sarwono,  Jonathan.  (2006).  Metode Penelitian  Kuantitatif  dan  Kualitatif. Graha Ilmu.
Jogjakarta Moleong,  Lexy  J.  (2005).  Metodologi Penelitian Kualitatif. Remaja Rosdakarya.Bandung Nawawi,    Hadari.  (2012).  Metode Penelitian    Bidang    Sosial.  Gajah Mada University Press. Yogyakarta
Diposumarto,  Ngadino  Surip,  (2012). Metodologi  Penelitian  Teori  dan Terapan. Penerbit Mitra Wacana Media. Jakarta
Prasetyo,  Bambang    dan  Jannah, Miftahul.  (2007).  Metode  Penelitian Kuantitatif  Teori dan  Aplikasi.  PT  Raja  Grafindo Persada. Jakarta
R.S.  Harisenjaya,  (1993).  Penuntutan Test  Kesegaran  Jasmani.  Refika Aditama : Bandung Supandi, (1992). Strategi Belajar Mengajar  Pendidikan  Jasmani  Dan kesehatan. Depdikbud. Jakarta Sugiyono,  (2009).  Metode  Penelitian Kuantitatif  dan  Kualitatif  dan  R&D.
Alfabeta.
Bandung Sujarwo, (2012). Model-Model Pembelajaran  Suatu  Strategi  Mengajar. Yogyakarta
Tohei, Koichi, (2001). Ki In Daily Life. Ki No Kenkyukai. Publication. Japan.
Winarno  Surachmad,  (1994).  Pengantar
Interaksi Mengajar-Belajar.Transito. Bandung.
Woeryanto,(1992).  Ilmu  Kepelatihan Teori dan Metodologi Latihan, Program Pembinaan
Dan  Peningkatan  Prestasi  Olah Raga. FPOK IKIP Jakarta: Jakarta.
Wardianto,  (2016).  Pengaruh  Latihan ABC Running Terhadap Power Tungkai Peserta
Didik Ekstrakurikuler Bola Voli. Jurnal Penelitian Ilmiah. Pp 1-2