Available Online at http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga
Jurnal Keolahragaan, 6 (2), 2018, 120-129

## Model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak
Edo Fralian Putra *, S. Suharjana
Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Negeri Yogyakarta. Jalan Colombo No. 1, Karangmalang, Yogyakarta 55281, Indonesia.
* Corresponding Author. Email: kotaksuratedo@gmail.com
Received: 30 July 2018; Revised: 26 September 2018; Accepted: 1 October 2018

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan sebuah senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi  otak.  Metode  penelitian  ini  mengacu  pada  penelitian  Borg  &  Gall  dengan  tahapan:  studi pendahuluan, analisis desain draf awal, validasi ahli, uji coba produk, evaluasi, dan revisi. Subjek uji coba skala  kecil 15  orang, subjek  uji  coba  penelitian skala  besar  57  orang,  dan subjek  uji  efektifitas produk  12  orang.  Penilaian  para  ahli  dan  instruktur  menggunakan  kuisioner.  Pengukuran  kebugaran jasmani lansia  menggunakan  tes  uji jalan  6  menit,  sedangkan  untuk  mengukur  fungsi  kognitif  lansia menggunakan  tes The  Montreal  Cognitif  Assesment  Indonesia  (MoCA-Ina) .  Hasil  penelitian menunjukkan, model senam lansia valid, serta layak dan efektif untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak. Hasil validasi ahli kesehatan lansia dan akademisi sekaligus praktisi kesehatan termasuk “sangat baik”.  Kualitas  produk  hasil  uji  coba  skala  kecil  “sangat  baik”.  Uji  coba  skala  besar  juga  termasuk “sangat  baik”.  Hasil  uji  efektifitas  produk  menunjukkan  peningkatan  kebugaran  jasmani  lansia  0,32 poin. Hasil uji efektifitas menunjukkan peningkatan fungsi kognitif lansia dengan 1,72 poin. Kata Kunci: senam lansia, kebugaran jasmani, dan fungsi otak .

## Modelling the elder people gymnastics for physical fitness and cognitive function

## Abstract
The study aims at generating a gymnastic model the physical fitness and cognitive function of the elder people. In conducting the study, the method referred to the study by Borg & Gall with the following sequence, preliminary study, initial draft design analysis, expert validation, product testing, evaluation, and revision. Then, the subjects that had been involved for the narrow-scale experiment were 15 people while the subjects that had been involved for the wide-scale experiment were 57 people and the subjects that had been involved for the product effectiveness test were 12 people. The assessment on the product by the experts and the instructors was gathered by means of questionnaire. In measuring the physical fitness of the elder people, the 6-minute walking test was administered. On the other hand, in measuring the cognitive function of the elder people the Montreal Cognitive Assessment Indonesia (MoCA-Ina) was administered. The results of the study show that the gymnastic model for the elder people is already valid and effective for maintaining the physical fitness and the cognitive function of the elder people. Furthermore, the results of the validation by the experts and the academicians on the health of the elder people as well as the health practitioners show that the gymnastic model belongs to the “Very Good” category.  The  results  of  the  wide-scale experiment also  show  that  the  gymnastic  model  for the  elder people  belongs  to  the  “Very  Good”  category.  Last  but  not  the  least,  the  results  of  the  product effectiveness test show improvement on both the physical fitness of the elder people and the cognitive function of the elder people.
Keywords : gymnastic elderly, physical fitness, and brain function.
How to Cite : Putra, E., & Suharjana, S. (2018). Model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak. Jurnal Keolahragaan, 6 (2), 120-129. doi:https://doi.org/10.21831/jk.v0i0.20626
https://doi.org/10.21831/jk.v0i0.20626
__________________________________________________________________________________________

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 121

## PENDAHULUAN
Lanjut  usia  atau  biasa  disingkat  dengan lansia  merupakan  salah  satu  fase  atau  siklus dalam  kehidupan  yang  akan  dialami  oleh  indi- vidu yang berumur panjang. Lansia adalah manu- sia  yang  mengalami  pertambahan  umur  yang disertai  dengan  terjadinya  berbagai  penurunan kondisi fisik, penurunan fungsi dari organ-organ tubuh, serta penurunan fungsi dari otak.
Indonesia termasuk salah satu negara Asia yang  pertumbuhan  penduduk  lansianya  cepat. Data dari Badan Pusat Statistik menyebutkan, se- jak tahun 2000, Indonesia sudah memiliki lansia sebesar  14,4  juta  penduduk  (7,18%  dari  jumlah penduduk)  dan  pada  tahun  2020  diperkirakan akan  berjumlah  28,8  juta  (11,34%).  Hasil  pen- dataan yang dilakukan pada tahun 2007 ditemu- kan  penduduk  Lansia  berjumlah  18,96  juta (8,42%  dari  total  penduduk)  dengan  komposisi perempuan 9,04% dan 7,80% laki laki (Lanawati, 2015, p.1).
Peningkatan  jumlah  lansia  seperti  yang diperkirakan,  tentunya  dapat  menimbulkan  ber- bagai permasalahan, terutama di bidang kesehat- an.  Permasalahan  di  bidang  kesehatan  yang sering  terjadi  pada  lansia  antara  lain  penurunan kebugaran jasmani. Setelah umur 30 tahun terjadi penurunan  kebugaran  jantung  paru  1%  setiap umur  bertambah  satu  tahun.  Kebugaran  jantung paru  merupakan  indikator  pemakaian  oksigen oleh jantung dan paru-paru, dimana pada usia 60 tahun  kebugaran  jantung  paru  akan  berkurang 35%.  (Parwati,  2013,  p.2).  Sedangkan  menurut menurut  Rohana  (2011.  p.  17),  penurunan  ke- mampuan akan semakin terlihat setelah umur 40 tahun,  sehingga  saat  lansia  kemampuan  akan turun antara 30-50 %.
Oleh sebab itu, sudah menjadi hukum alam ketika  usia  manusia  bertambah,  apabila  tidak terlatih, maka tingkat kebugaran jasmaninya akan mengalami  penurunan.  Kebugaran  jasmani  ada- lah kualitas seseorang untuk melakukan aktivitas sesuai  pekerjaannya  secara  optimal  tanpa menimbulkan  masalah  kesehatan  dan  kelelahan berlebihan (Suharjana, 2008, p.264).
Pada  lansia  juga  terjadi  penurunan  ter- hadap  fungsi  otak  berupa  demensia/kepikunan. Kartika  (2013,  p.  37)  mengatakan  fungsi  otak terutama  kemampuan  untuk  mengingat  terus berkurang,  ini  karena  hipotalamus,  daerah  pada otak  yang  bertanggung  jawab  terhadap  ingatan terus kehilangan sel sarafnya sebanyak 5 persen setiap 10 tahun.
Fungsi otak yang menurun seiring dengan bertambahnya  usia  lainnya  adalah  penurunan pada aspek kognitif, yaitu penurunan fungsi pada memori/daya ingat, penurunan dalam kemampu- an  penamaan  dan  kecepatan  mencari  kembali informasi  yang  telah  tersimpan  dalam  pusat memori.  Seperti  yang  dijelaskan  oleh  Strub  dan Black di antara fungsi otak yang menurun secara linier  seiring  dengan  bertambahnya  usia  adalah fungsi memori (daya ingat) berupa kemunduran dalam  kemampuan  penamaan  ( naming )  dan kecepatan mencari kembali informasi yang telah tersimpan  dalam  pusat  memori  ( speed  of information  retrieval  from  memory )  (Lanawati 2015, pp. 35-36).
Organisasi kesehatan dunia (WHO) seperti yang dikutip oleh Lanawati (2015, pp. 1-2) mela- porkan  bahwa,  pada  tahun  2012  penurunan fungsi kognitif pada lansia diperkirakan 121 juta manusia,  dengan  komposisi  5,8%  laki  laki  dan 9,5%  perempuan.  Gejala  gangguan  fungsi  pada kognitif antara lain, gangguan pada memori/daya ingat,  kehilangan  keterampilan  berbahasa  dan berhitung, bahkan demensia/pikun.
Meningkatnya jumlah lansia di Indonesia, diperlukan  perbaikan  kualitas  kesehatan  para lansia.  Lansia diharapkan dapat  memiliki  sema- ngat  untuk  dapat  hidup  mandiri,  memiliki  rasa percaya  diri,  bugar  dan  energik,  dan  memiliki kualitas  hidup  yang  baik.  Seorang  lansia  dapat dikatakan  berkualitas,  apabila  dapat  melakukan aktivitas  sehari-hari  dengan  mandiri,  masih produktif  dalam  bekerja,  memiliki  daya  ingat yang  baik  dan  mempunyai  kebugaran  jasmani yang baik pula.
Pada  lanjut  usia  penting  untuk  memiliki kemampuan  fisik  maupun  kemampuan  kognitif yang baik, sehingga bisa dikatakan sebagai lansia yang  berkualitas.  Salah  satu  upaya  untuk  me- wujudkan lansia yang berkualitas adalah dengan melakukan  olahraga.  Olahraga  sangat  penting untuk  menjaga  kesehatan  tubuh,  terutama  bagi lansia.  Banyak  hasil  penelitian  yang  menyebut- kan  bahwa  dengan  berolahraga  secara  teratur bagi lansia dapat mengurangi risiko penyakit jan- tung, stroke, hipertensi, diabetes, dan osteoporo- sis,  dan  sebagainya.  Selain  itu,  olahraga  bagi lansia  juga  bermanfaat  untuk  membuat  tidur nyenyak dan mengurangi depresi.
Bagi lansia dalam berolahraga perlu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu dan mem- perhatikan  prinsip-prinsip  latihan  seperti  inten- sitas latihan, durasi latihan, dan frekuensi latihan. Seperti yang disampaikan oleh Pangastuti (2011, p. 34) yaitu, olahraga lansia sebaiknya terdiri atas

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 122
latihan  yang  bersifat  aerobik,  latihan  kekuatan, dan  latihan  keseimbangan  serta  kelenturan. Pemilihan  olahraga  untuk  lansia  juga  harus memperhatikan kemampuan dari lansia tersebut.
Salah satu olahraga yang cenderung mem- berikan keuntungan yang besar bagi lansia adalah olahraga  senam.  Senam  merupakan  olahraga yang  bersifat  aerobik  dan  rekreasi.  Senam  juga memberikan manfaat, antara lain untuk memper- tahankan  bahkan  meningkatkan  taraf  kebugaran jasmani  serta  membentuk  kondisi  fisik.  Lebih dari  pada  itu,  senam  juga  bermanfaat  dalam membantu  perkembangan  otak  karena  senam merupakan kombinasi gerakan dan musik. Seper- ti  yang  disampaikan  oleh  Pradipta  dan  Sukoco (2013,  p.  133)  yaitu,  perpaduan  antara  aktivitas jasmani/olahraga  dengan  mendengarkan  musik dapat membantu perkembangan otak.
Senam  merupakan  olahraga  yang  bisa dikatakan  sebagai  olahraga  yang  aman  untuk lansia, karena memiliki risiko cedera yang kecil buat  lansia.  Selain  itu,  senam  juga  merupakan olahraga  rekreatif  yaitu  menyenangkan,  dan mudah  dilakukan,  serta  dosis  latihan  yang berjenjang  naik  secara  perlahan  dari  latihan pemanasan, latihan inti, dan latihan pendinginan. Senam  saat  ini  memang  menjadi  salah  satu pilihan olahraga buat para lansia dalam menjaga kebugaran.  Senam  kebugaran  untuk  lansia  juga telah banyak diciptakan.
Berdasarkan  pengamatan  penulis,  senam lansia  yang  telah  dibuat,  banyak  yang  hanya berfokus  pada  satu  aspek,  misalnya  kebugaran jasmani  saja.  Senam  lansia  juga  belum  meng- klasifikasikan golongan lansia, baik pengklasifi- kasikan secara usia maupun tingkat kemampuan lansia, yaitu lansia terlatih atau lansia yang tidak terlatih.
Pengklasifikasian  golongan  lansia  dalam membuat suatu model senam lansia sangat perlu dilakukan,  karena  tidak  semua  gerakan  dan intensitas  latihan  yang  diterapkan  pada  sebuah model senam cocok untuk semua golongan lan- sia. Selain itu, senam-senam yang telah dilakukan oleh  para  lansia  di  lapangan  belum  memper- hatikan  aspek  kognitif.  Sedangkan,  penurunan terhadap fungsi kognitif, terutama gangguan pada memori/daya  ingat,  kehilangan  keterampilan berbahasa  dan  berhitung,  bahkan  demensia/ pikun, juga terjadi pada lansia.
Berkaitan  dengan  permasalahan  tersebut, peneliti berencana membuat sebuah model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak lansia yang sesuai dengan prinsip-prinsip latihan (prinsip  senam  kebugaran  jasmani  dan  senam
otak)  dan  karakteristik  lansia,  sehingga  lansia akan dapat hidup sehat dan mandiri.

## METODE
Penelitian  yang  dilakukan  ini  mengguna- kan  model  penelitian  pengembangan  (r esearch and development ). Tujuannya untuk untuk men- dapatkan sebuah model senam untuk mendukung kebugaran jasmani dan fungsi otak lansia.
Waktu  yang  dilakukan  dalam  penelitian model senam lansia ini, yaitu bulan Maret 2016 sampai  dengan  bulan  Oktober  2017.  Sedangkan tempat penelitian yaitu, kelompok lansia mawar, kelompok  senam  lansia  joglo,  dan  kelompok senam lansia Banjarejo.
Subjek  penelitian  yang  diambil  dalam penelitian  ini  adalah  seorang  pakar  kesehatan lansia dan seorang praktisi senam lansia dalam uji pakar atau expert judgement . Pada uji coba skala kecil  terdapat  15  orang  lansia  dari  kelompok lansia mawar dan 2 orang instruktur senam lansia sebagai praktisi.
Dalam  uji  coba  skala  besar  terdapat  57 orang  lansia  dari  kelompok  lansia  joglo  dan  2 orang  instruktur  senam  lansia  sebagai  praktisi. Sedangkan untuk uji efektifitas terdapat 12 orang lansia dari kelompok senam lansia Banjarejo.
Prosedur  penelitian  dan  pengembangan yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini  mengguna- kan modifikasi dari metode Gall, Gall, dan Borg (1996)  yang  antara  lain  sebagai  berikut: (1) pengumpulan  informasi  di  lapangan,  (2)  mela- kukan  analisis  terhadap  informasi  yang  telah dikumpulkan,  (3)  pengembangan  produk  awal (draft model), (4) validasi ahli dan revisi, (5) uji coba skala kecil dan revisi, uji coba skala besar dan revisi, (7) pembuatan produk final.
Uji coba produk dalam penelitian ini dila- kukan dalam dua tahap yaitu: (a) uji coba skala kecil,  dan  (b)  uji  coba  skala  besar.  Setelah  itu dilakukan  uji  efektifitas  produk  menggunakan metode eksperimen one group pretest postest. Jenis data awal yang diperoleh pada pene- litian  ini  adalah  data  kualitatif  dan  data  kuanti- tatif. Pengumpulan data kualitatif didapatkan dari hasil wawancara para lansia dan instruktur senam lansia. Data kuantitatif diperoleh dari ahli materi terhadap draft produk, serta dari instuktur senam lansia pada uji coba lapangan.
Instrumen dalam penelitian ini yaitu meng- gunakan  uji  validitas  dari  pakar  dengan  lembar validasi. Uji coba skala kecil dan uji coba skala besar menggunakan lembar angket. Untuk meng- ukur kebugaran jasmani lansia digunakan tes uji jalan 6 menit. Sedangkan, untuk mengukur fungsi

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 123
otak  (kognitif)  lansia  menggunakan  tes The Montreal Cognitif Assesment Indonesia (MoCA- Ina).
Setelah  draf  produk  dibuat  maka  hal  se- lanjutnya adalah menganalis draf produk senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak lansia  dengan  mengacu  pada  data  yang  berupa total skor yang diperoleh dari hasil penjumlahan skor  item  yang  diberikan  oleh  ahli.  Produk dianggap layak untuk diujicobakan dengan skala kecil maupun skala besar secara kuantitatif, apa- bila  skor  mencapai  standar  minimal  kelayakan. Skor  yang  diperoleh  terlebih  dahulu  diubah menjadi  nilai  persentase  dengan  menggunakan rumus sebagai berikut.
𝑃𝑒𝑛𝑖𝑙𝑎𝑖𝑎𝑛 = Skor yang diperoleh Skor Maksimal x 100
Setelah skor mentah diubah menjadi nilai persentase,  kemudian  dikonversikan  dengan menggunakan  norma  penilaian  yang  mengacu pada  penilaian  acuan  patokan  (PAP)  dengan bentuk rentang skor seperti pada Tabel 1.
Tabel 1. Rentang Skor Nilai PAP
No. Rentang Skor Nilai Keterangan 1. 80% - 100% Sangat Baik 2. 70% - 79% Baik 3. 60% - 69% Cukup Baik 4. 45% - 59% Kurang Baik 5. > 44% Sangat Kurang Baik (Sudijono, 2012, p. 319)
Sedangkan  untuk  menganalisis  data  hasil uji  keefektifan  yaitu  dengan  menggunakan  uji  t ( dependent  sample  t-test ) paired  sample  t-test menggunakan  program  SPSS  21  for  windows. Data hasil aplikasi SPSS 21 ini dijabarkan dalam bentuk  data  kualitatif  yang  menunjukkan  kela- yakan  produk.  Adapun  prasyarat  yang  harus dipenuhi  sebelum  melakukan  uji  t  antara  lain adalah  uji  normalitas  (Kolmogrov-Sminof)  dan uji  homogenitas.  Data  yang  diperoleh  dapat dikatakan  terdistribusi  normal  apabila  memiliki nilai probabilitas lebih besar dari 0.05 (p>0.05).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Analisis  kebutuhan  merupakan  cara  yang dilakukan untuk mengurai inti permasalahan me- lalui tinjauan langsung di lapangan baik dengan para  pelaku  utama  sebagai  pemberi  atau  pene- rima.  Pada  penelitian  ini,  model  senam  lansia untuk  kebugaran  jasmani  dan  fungsi  otak  juga dikembangkan  berdasarkan  analisis  kebutuhan yang  dilakukan  dengan  cara  wawancara  dengan
instruktur senam dan beberapa lansia yang meru- pakan peserta senam lansia.
Hasil  wawancara  yang  telah  dilakukan, ditemukan  beberapa  permasalahan  diantaranya adalah,  senam  lansia  yang  telah  banyak  dibuat belum mengklasifikasikan golongan lansia, baik pengklasifikasikan  secara  usia  maupun  tingkat kemampuan lansia, yaitu lansia terlatih atau lan- sia yang tidak terlatih. Pengklasifikasian golong- an  lansia  dalam  membuat  suatu  model  senam lansia sangat perlu dilakukan, karena tidak semua gerakan  dan  intensitas  latihannya  yang  diterap- kan  pada  sebuah  model  senam  cocok  untuk semua golongan lansia. Selain itu, senam-senam yang  telah  dibuat  untuk  lansia  lebih  banyak terfokus  pada  satu  aspek,  misalnya  kebugaran jasmani.
Permasalahan  lansia  tidak  hanya  tentang aspek  kebugaran  jasmaninya  saja,  tetapi  pada lansia  juga  terjadi  penurunan  terhadap  fungsi otak.  Fungsi  otak  yang  menurun  seiring  dengan bertambahnya usia adalah penurunan pada aspek kognitif,  yaitu  penurunan  fungsi  pada  memori/ daya ingat, penurunan dalam  kemampuan pena- maan dan kecepatan mencari kembali informasi yang telah tersimpan dalam pusat memori.
Berdasarkan  analisis  kebutuhan  tersebut, dapat disimpulkan bahwa pengembangan sebuah model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi  otak  tepat  untuk  dilakukan  dan  sesuai dengan kebutuhan di lapangan.
Produk  yang  dihasilkan  dalam  penelitian dan pengembangan ini berupa senam untuk men- dukung kebugaran jasmani dan fungsi otak lansia yang berbentuk CD/ compact disc . Pengembang- an produk senam lansia ini untuk membantu para lansia  dalam  menjaga,  dan  melatih  kebugaran jasmani,  serta  fungsi  otaknya  yaitu  fungsi kognitifnya.
Perencanaan  desain  model  senam  lansia untuk  kebugaran  jasmani  dan  fungsi  otak  meli- puti,  analisis  rangkaian  gerakan  senam,  mulai dari  penyusunan  sistematika  gerakan  sampai dengan gerakan senam yang sesuai untuk lansia dan  dirancang  sesuai  dengan  prinsip-prinsip latihan. Selanjutnya, melakukan analisis terhadap karakteristik  usia  lansia,  yaitu  menganalisa gerakan senam sehingga mudah, dan aman, untuk dilakukan oleh lansia serta sesuai dengan keada- an  lansia  dan  tingkat  keterlatihan  dari  lansia. Kemudian  melakukan  analisis  tujuan  pengem- bangan model senam ini dibuat. Senam ini dibuat dengan  tujuan  untuk  menjaga,  melatih,  serta memelihara  kebugaran  jasmani  dalam  hal  ini kebugaran  kardiovaskulernya  para  lansia,  dan

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 124

## Edo Fralian Putra, S. Suharjana
untuk  menjaga  kemampuan  fungsi  otak  lansia, yaitu fungsi kognitifnya.
Validasi  ahli  dilakukan  dengan  cara  me- nyampaikan  desain  draft  produk  awal  secara tertulis  disertakan  dengan  video  draft  senam lansia dan lembar evaluasi. Lembar evaluasi yang disampaikan  berisi  saran  dan  komentar  tentang model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak.
Rangkuman data hasil validasi ahli dalam tahap draf model senam lansia untuk mendukung kebugaran jasmani dan fungsi otak, dapat dilihat pada Tabel 2. Pada Tabel 2, menunjukkan bahwa ran-cangan  produk  model  senam  lansia  untuk kebu-garan  jasmani  dan  fungsi  otak  termasuk dalam kategori sangat baik (80%-100%) dengan persen-tase sebesar 81,87% dan dapat diujicoba- kan pada tahap selanjutnya yaitu uji coba produk.
Saran dari ahli juga didapatkan pada tahap validasi  ahli  ini.  Praktisi  kesehatan  lansia  me- nyarankan yaitu keseimbangan dalam gerak pada gerakan  senam  diperlukan,  dan  sistematika penyusunan  gerakan  senam  perlu  diperhatikan. Sedangkan  dari  Akademisi  sekaligus  Praktisi senam  lansia  menyarankan  untuk,  memperper- hatikan  lansia  yang  memiliki  masalah  seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Hasil  evaluasi  ahli  secara  keseluruhan menunjukkan bahwa produk penelitian ini layak
untuk  diuji  cobakan  pada  tahap  berikutnya  de- ngan  merevisi  draft  sesuai  dengan  saran  dan masukan  yang  sudah  diberikan.  Selanjutnya dapat diuji cobakan pada tahap berikutnya yaitu uji coba kelompok kecil.
Uji coba produk adalah tahapan yang harus dilalui  untuk  mendapatkan  data  penilaian  terha- dap  media  yang  dikembangkan  dengan  meng- gunakan  instrumen  angket,  sedangkan  untuk efektifitas media yang dikembangkan, pengukur- an  dilakukan  melalui  penelitian  eksperimen dengan tes dan pengukuran.
Tahap uji coba terbagi menjadi 3 tahapan yakni  uji  coba  skala  kecil,  uji  coba  skala  besar, dan  uji  efektifitas.  Instrumen  angket  digunakan saat uji coba skala kecil, skala besar. Sedangkan, uji efektifitas menggunakan tes dan pengukuran. Untuk  mengukur  kebugaran  kardiovaskuler lansia menggunakan uji jalan 6 menit, dan untuk mengukur  fungsi  kognitif  menggunakan The Montreal Cognitif Assesment Indonesia (MoCA- Ina).
Tahap uji coba ini dilakukan sebagai upaya untuk mengetahui tanggapan awal dan keberteri- maan  dari  produk  yang  dikembangkan.  Keber- terimaan  terhadap  produk  latihan  diketahui  ber- dasarkan  pengisian  kuesioner  yang  telah disediakan.
Tabel 2. Rangkuman Data Hasil Validasi Ahli
No. Ahli Skor Hasil Skor Maksimal % Keterangan 1. Praktisi Kesehatan Lansia 66 80 82,50% Sangat Baik 2. Akademisi dan Praktisi Senam Lansia 65 80 81,25% Sangat Baik Jumlah 131 160 81,87% Sangat Baik

## Tabel 3. Hasil Penilaian Praktisi Uji coba Skala Kecil
No. Praktisi Skor Hasil Skor Maksimal % Keterangan 1. Instruktur Senam dan Akademisi 68 80 85,00% Sangat Baik 2. Instruktur Senam Lansia 70 80 87,50% Sangat Baik Jumlah 138 160 86,25% Sangat Baik Tabel 4. Revisi terhadap Produk No. Sebelum Revisi Sesudah Revisi 1. Tambahkan Gerakan menyilang tubuh Gerakan menyilang tubuh telah ditambahkan 2. Gerakan inti kurang bervariasi Gerakan inti sudah bervariasi 3. Perbanyak pengulangan di beberapa bagian, terutama bagian inti Pengulangan di beberapa bagian inti sudah ditambah Tabel 5. Hasil Penilaian Praktisi Uji Coba Skala Besar No. Praktisi Skor Hasil Skor Maksimal % Keterangan 1. Praktisi Senam dan Akademisi 78 80 97,50% SangatBaik 2. Instruktur Senam Lansia 79 80 98,75% Sangat Baik Jumlah 157 160 98,12 % Sangat Baik

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 125
Kuesioner berisi pertanyaan terkait dengan aspek-aspek produk yang dikembangkan. Respon subyek  penelitian  terhadap  produk  yang  dikem- bangkan  menjadi  bahan  evaluasi  bagi  peneliti dalam memperbaiki produk
Uji  coba  skala  kecil  dilakukan  terhadap Kelompok Senam Lansia Mawar pada tanggal 31 Juli  2017,  yang  bertempat  di  Kepuh,  Gondo- kusuman,  Yogyakarta.  Jumlah  subjek  pada  uji coba  skala  kecil  ini  sebanyak  15  orang  lansia yang terdiri dari 11 orang lansia perempuan dan 4 orang lansia laki-laki.
Dari  uji  coba  skala  kecil  didapatkan  data hasil berupa evaluasi dengan menggunakan ang- ket untuk praktisi yaitu instruktur senam sekali- gus akademisi dan instruktur senam lansia.
Data hasil penilaian para praktisi terhadap produk  pada  uji  coba  skala  kecil  dapat  dilihat pada Tabel 3. Tabel 3 menunjukkan bahwa pro- duk model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak termasuk dalam kategori sangat baik  (80%-100%)  dengan  persentase  sebesar 86,25%.
Dengan  hasil  yang  demikian,  maka  pe- ngembangan ini sangat layak untuk diteruskan ke uji  coba  skala  besar,  untuk  melihat  seberapa layakkah hasil yang didapat dengan jumlah orang coba lebih banyak dan dari tempat yang berbeda.
Saran dari ahli juga didapatkan pada tahap penilaian  uji  coba  skala  kecil  ini.  Berdasarkan saran para ahli terhadap senam lansia untuk ke- bugaran jasmani dan fungsi otak ini, maka akan dilakukan  revisi  terhadap  produk  sebelum  uji coba  skala  besar  dilaksanakan.  Revisi  terhadap produk dijelaskan pada Tabel 4.
Setelah  uji  coba  kelompok  kecil  selesai dilaksanakan, maka dilanjutkan tahap berikutnya yaitu  uji  coba  kelompok  besar.  Uji  coba  skala besar dilakukan sebagai upaya untuk mengetahui keberterimaan produk dalam lingkup yang lebih luas.
Uji  coba  skala  besar  dilakukan  terhadap Kelompok Senam Lansia Joglo pada tanggal 15 Agustus 2017, yang bertempat di Peleman, Kota Gede, Yogyakarta. Jumlah subjek pada uji coba skala  besar  ini  sebanyak  57  orang  lansia  yang terdiri  dari  49  orang  lansia  perempuan  dan  11 orang lansia laki-laki.
Data hasil penilaian para praktisi terhadap produk  pada  uji  coba  skala  besar  dapat  dilihat pada Tabel 5. Tabel 5 menunjukkan bahwa pro- duk model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak termasuk dalam kategori sangat baik  (80%-100%)  dengan  persentase  sebesar 98,12%.  Dengan  hasil  yang  demikian,  maka
pengembangan ini sangat layak untuk diteruskan ketahapan selanjutnya yaitu uji efektifitas.
Tujuan  dari  pelaksanaan  uji  efektifitas adalah  untuk  mengetahui  kelayakan  model  se- nam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak. Data uji efektifitas produk didapatkan dari hasil  pengukuran  kebugaran  jasmani  dan  peng- ukuran fungsi otak (kognitif) lansia, sebelum dan sesudah mendapatkan treatment senam lansia.
Uji  efektifitas  dilakukan  di  kelompok senam  lansia  Banjarejo  Kabupaten  Purworejo selama 5 Minggu yaitu tanggal 28 Agustus 2017- 1  Oktober  2017  dengan  jumlah  12  orang.  Uji efektifitas  merupakan  pengujian  produk  final yang  sudah  terbentuk  untuk  mengetahui  kela- yakan dan  keberhasilan penelitian model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak.
Uji efektifitas produk menggunakan meto- de eksperimen one group pretest postest selama selama  5  minggu  dengan  15  kali  pertemuan. Pemilihan waktu 5 minggu mengacu pada pene- litian yang dilakukan oleh Lengkong, Marunduh, & Wungow (2016) yaitu, lansia yang melakukan senam  bugar  lansia  yang  diterapkan  selama  5 minggu  terdapat  peningkatan  yang  signifikan pada kebugaran jasmani lansia. Selain itu, pene- litian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian kese- hatan UNIKA Atma Jaya, lansia yang melakukan senam  vitalitas  otak  sebanyak  2  kali/seminggu selama setahun menunjukkan fungsi kognitif dan keseimbangan  yang  lebih  baik  dibandingkan dengan  kelompok  lansia  yang  tidak  melakukan senam (Turana, 2013, p.19).
Gambar  1  merupakan  desain  penelitian untuk uji efektifitas. Uji efektifitas produk meng- gunakan  metode  eksperimen one  group  pretest postest.
Gambar 1. Desain Penelitian Eksperimen One Group Pretest Posttest
Keterangan Gambar: O 1 = Pretest (sebelum diberikan perlakuan senam lansia istimewa)
O 2 = Posttest (sesudah diberikan perlakuan senam lansia istimewa).
Berdasarkan  Tabel  6  yang  ditampilkan diatas, maka secara keseluruhan dapat simpulkan bahwa  setelah  melakukan  model  senam  lansia, kebugaran  jasmani  para  lansia  mengalami peningkatan.  Hal  ini  dapat  terlihat  berdasarkan pada jarak tempuh lansia pada saat pelaksanaan pretest dan posttest .
O 1 x O 2

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 126
Tabel 6. Data Pretest dan Posttest Hasil Jarak Tempuh Uji Jalan 6 menit Lansia
Jarak yang Ditempuh (m) Laki-laki Perempuan Pretest  Posttest  Pretest  Posttest Rata-rata 520 548 425 458

## Tabel 7. Data Pretest dan Postest Hasil Fungsi
Kognitif Lansia Kognitif Lansia Pretest Postest Normal Tidak Normal Normal Tidak Normal Rata-rata 7 5 12 0
Berdasarkan  Tabel  7,  terjadi  peningkatan fungsi  otak  (kognitif)  pada  lansia.  Pada  saat pretest 7 orang lansia berada pada kategori kog- nitif  normal,  dan  5  orang  berada  pada  kategori kognitif  tidak  normal.  Sedangkan  pada posttest semua  lansia  berada  pada  kategori  kognitif normal, yaitu 12 orang.
Pengujian normalitas data pada penelitian ini menggunakan metode Kolmogorov-Smirnov. Uji normalitas data bertujuan untuk mengetahui normalitas  sebaran  data  penelitian.  Hasil  uji normalitas data dapat dilihat pada Tabel 8.
Tabel 8. Hasil Uji Normalitas Data Kebugaran Jasmani (Kardiovaskuler) Lansia.
Data Sig Kesimpulan Pretest 0,121 Normal Posttest 0,200 Normal
Berdasarkan  Tabel  8,  hasil  uji  normalitas data, diketahui bahwa keseluruhan p value pada variabel kebugaran jasmani (kardiovaskuler) lan- sia pada saat pretest maupun posttest menunjuk- kan > 0,05.
Tabel 9. Hasil Uji Normalitas Data Fungsi Otak
(kognitif) Lansia. Data Sig Kesimpulan Pretest 0,200 Normal Posttest 0,200 Normal
Berdasarkan  Tabel  9  hasil  uji  normalitas data, diketahui bahwa keseluruhan p value pada variabel  fungsi  otak  (kognitif)  lansia  pada  saat pretest maupun posttest menunjukkan > 0,05.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bah- wa  tidak  ada  perbedaan  frekuensi  observasi (hasil) dengan frekuensi harapan normal, berarti semua  data  pada  penelitian  ini  berdistribusi normal. Sehingga, semua data pada penelitian ini memenuhi asumsi normalitas sebaran.
Setelah  mengetahui  uji  normalitas  data maka  dilakukan  pengujian  homogenitas.  Peng- ujian  homogenitas  dilakukan  dengan  tujuan untuk menguji kesamaan varians pada populasi. Uji  homogenitas  variansi  populasi  pada  pene- litian  ini  dilakukan  dengan  uji  F.  Hasil  uji homogenitas  secara  ringkas  dapat  dilihat  pada Tabel 10.
Tabel 10. Hasil Uji Homogenitas Data.
Variabel Sig Kesimpulan Kebugaran Jasmani 0,895 Homogen Fungsi Kognitif 0,146 Homogen
Berdasarkan  data  pada  tabel  10,  hasil  uji homogenitas  untuk  variabel  kebugaran  jasmani (kardiovaskuler)  lansia  menunjukkan p  value (0,895) > 0,05. Sedangkan untuk variabel fungsi otak  (kognitif)  lansia  menunjukkan p  value (0, 146) > 0,05.
Dengan demikian, keseluruhan data kebu- garan  jasmani  lansia  bersifat  homogen.  Hasil analisis data menunjukkan bahwa data penelitian normal dan homogen sehingga memenuhi syarat untuk dilakukan uji Signifikansi (efektifitas)
Uji Signifikansi (efektifitas) menggunakan paired  t-test untuk  mengetahui  pengaruh  model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak  ( treatment )  yang  diberikan  terhadap  status kebugaran  jasmani  (kardiovaskuler)  dan  fungsi otak (kognitif) lansia subjek penelitian . Berdasarkan  data  pada  Tabel  11,  dapat dilihat  bahwa  pada  variabel  kebugaran  jasmani terdapat perubahan berupa peningkatan rata-rata sebesar 0,32 poin dari hasil pretest sebesar 4,409 poin  dan  hasil posttest sebesar  4,729  poin  yang bermakna  terjadi  peningkatan  rata-rata  variabel kebugaran jasmani pada subjek penelitian. Hasil perhitungan paired  t-test diketahui  bahwa  nilai sig. ( 2 tailed ) sebesar 0,000. Karena nilai sig. ( 2 tailed )  sebesar  0,000  <  0,05  maka  terdapat perbedaan  dan  pengaruh  yang  signifikan  antara hasil pretest dengan posttest .
Tabel 11. Hasil Uji Signifikansi (Efektifitas).
Variabel Mean Sig. Ket. Pre Post Kebugaran Jasmani (kardiovaskuler) 4,409 4,729 0,000 signifikan Fungsi Otak (kognitif) 25,583 27,333 0,005 signifikan

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 127
Sedangkan,  pada  variabel  fungsi  otak (kognitif)  lansia  terdapat  perubahan  berupa peningkatan rata-rata sebesar 1,75 poin dari hasil pretest sebesar  25,583  poin  dan  hasil posttest sebesar  27,333  poin  yang  bermakna  terjadi peningkatan  rata-rata  variabel  fungsi  kognitf pada  subjek  penelitian.  Hasil  perhitungan  uji paired t-test diketahui bahwa nilai sig. ( 2 tailed ) sebesar 0,005. Karena nilai sig. ( 2 tailed ) sebesar 0,005  <  0,05  maka  terdapat  perbedaan  dan pengaruh  yang  signifikan  antara  hasil pretest dengan posttest .
Dengan demikian, dapat disimpulkan bah- wa model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan  fungsi  otak  efektif  dalam  meningkatkan kebugaran  jasmani  dan  fungsi  otak  (kognitif) lansia.  Model  latihan  yang  dikembangkan  ter- bukti berpengaruh terhadap perbaikan kebugaran jasmani dan fungsi otak para lansia. Model senam yang dikembangkan mampu memperbaiki kebu- garan jasmani para lansia sebesar 0,32 poin serta memperbaiki  fungsi  otak  (kognitif)  para  lansia sebesar 1,75 poin.
Hasil  penelitian  yang  telah  diperoleh  me- nunjukkan jawaban atas hipotesis yang dipapar- kan  sebelumnya.  Dari  hasil  yang  telah  didapat maka diperoleh pembahasan sebagai berikut.
Hipotesis  Pertama  terbukti  bahwa  model senam  lansia  layak  untuk  para  lansia,  terutama bagi mereka yang berusia 55-65 tahun. Uji coba dilakukan dengan membagikan kuesioner kepada observator,  yaitu  seorang  praktisi  senam  sekali- gus akademisi, dan juga seorang instruktur senam lansia.  Hasil  uji  coba  skala  kecil  menunjukkan bahwa rancangan produk model senam lansia ini termasuk  dalam  kategori  sangat  baik  dengan persentase perolehan total rata-rata skor sebesar 86,25%. Hasil uji coba skala besar, juga termasuk dalam  kategori  sangat  baik  dengan  persentase perolehan  total  rata-rata  skor  sebesar  98,12%. Penilaian  uji  coba  skala  kecil  dilakukan  untuk mengetahui  model  senam  lansia  yang  dikem- bangkan  memberikan  manfaat  dan  sesuai  untuk para  lansia  usia  pada  skala  kecil.  Sedangkan penilaian uji coba skala besar untuk mengetahui kesesuaian/kecocokan  pada  skala  yang  lebih besar.  Permasalahan  yang  dialami  lansia  antara lain perubahan secara fisik dan perubahan secara sosial. Pangastuti (2011, p.33) mengatakan lansia memiliki  berbagai  masalah  kesehatan  yang  ber- asal  dari  empat  aspek  yaitu,  fisik,  psikologi, sosial,  dan  ekonomi.  Beberapa  masalah  per- ubahan fisik yang sering terjadi pada lansia antara lain  penurunan  tingkat  kebugaran  jasmani. Menurut  Rohana  (2011,  p.  17),  penurunan  ke-
mampuan akan semakin terlihat setelah umur 40 tahun,  sehingga  saat  lansia  kemampuan  akan turun antara 30-50 %. Oleh sebab itu, sudah men- jadi hukum alam ketika usia manusia bertambah, apabila  tidak  terlatih,  maka  tingkat  kebugaran jasmaninya akan mengalami penurunan. Kemun- duran lain yang sering terjadi pada lansia adalah penurunan pada fungsi otak yaitu gangguan pada fungsi  kognitif.  Organisasi  kesehatan  dunia (WHO)  seperti  yang  dikutip  oleh  Lanawati (2015,  pp.  1-2)  melaporkan  bahwa,  pada  tahun 2012  penurunan  fungsi  kognitif  pada  lansia diperkirakan 121 juta manusia, dengan komposisi 5,8% laki laki dan 9,5% perempuan. Gejala gang- guan fungsi pada kognitif antara lain, gangguan pada memori/daya ingat, kehilangan keterampil- an  berbahasa  dan  berhitung,  bahkan  demensia/ pikun. Hasil dari uji coba skala kecil dan uji coba skala  besar  apabila  dibandingkan  terdapat  pe- ningkatan  persentase  skor  dari  86,25%  menjadi 98,12%.  Peningkatan  persente  skor  sebesar 11,87%  menunjukkan  bahwa  ada  peningkatan perbaikan model senam lansia yang telah dikem- bangkan.  Model  senam  lansia  yang  dikembang- kan  menjadi  lebih  layak  digunakan  bagi  para lansia.
Hipotesis  kedua  terbukti  bahwa  model senam  ini  sesuai  untuk  mendukung  kebugaran jasmani  dan  fungsi  otak  lansia.  Hasil  yang  me- nyatakan bahwa model senam lansia sesuai, serta aman dilakukan oleh para lansia adalah validator. Pada  saat  penyelesaian  tahap  pengembangan model senam lansia dilakukan tahap validasi oleh para  ahli.  Ahli  materi  yang  ditunjuk  adalah seorang  praktisi  kesehatan  lansia  dan  seorang akademisi  sekaligus  praktisi  senam  lansia.  Ahli materi  (Praktisi  Kesehatan  Lansia)  menilai  ten- tang aktivitas senam harus sesuai dengan prinsip- prinsip  senam  dan  latihan.  Ahli  materi  (Aka- demisi dan Praktisi senam lansia) menilai tentang gerakan-gerakan  yang  sesuai  bagi  lansia  dan sistematika  penyusunan  sebuah  senam.  Model senam  lansia  yang  dikembangkan  sudah  sesuai dengan  prinsip-prinsip  senam  dan  latihan.  Pada senam  ini  terdapat  25  gerakan  yang  bervariasi dan  berkategorikan  “ low  impact ”  yang  terdiri atas,  gerakan  sikap  sempurna  sebagai  awalan, gerakan pemanasan, gerakan peralihan sebanyak 9 gerakan, gerakan inti kebugaran jasmani seba- nyak  8  gerakan,  gerakan  inti  untuk  fungsi  otak, gerakan  pendinginan,  dan  ditutup  oleh  gerakan sikap  sempurna  di  akhir.  Senam  lansia  ini berdurasi 30 menit dengan intensitas latihan 70% -  80%  denyut  nadi  maksimum,  sehingga  dapat dilakukan 3 kali dalam seminggu bagi lansia yang

## Jurnal Keolahragaan 6 (2), 2018 - 128
belum terlatih. Bagi para lansia yang sudah ter- latih,  bisa  melakukan  senam  ini  dengan  fre- kuensi  latihan  3-5  kali  per  minggu  dengan  pe- nambahan power di setiap gerakan. Hal ini sesuai dengan  apa  yang  disampaikan  oleh  Pangastuti (2011,  p.34)  yaitu,  olahraga  pada  lansia  sebaik- nya  terdiri  dari  latihan  aerobik  untuk  kesehatan jantung  dan  paru,  latihan  kekuatan,  dan  latihan keseimbangan  dan  kelenturan  dengan  memper- hatikan  durasi  latihan,  intensitas  latihan  dan frekuensi latihan. Durasi latihan bagi lanjut usia untuk latihan daya tahan adalah 20-30 menit/ hari merata  bertahap  dalam  1  minggu.  Frekuensi latihan  4  kali  dalam  seminggu  dengan  intesitas latihan  50-75%  dari  denyut  nadi  maksimum Martono dan Darmojo, 2011, p.106). Hasil vali- dasi  yang  telah  dilakukan  dalam  penelitian  ini menunjukkan  bahwa  rancangan  produk  model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak  termasuk  dalam  kategori  valid.  Data  yang diperoleh  dari  para  ahli  menunjukkan  sebesar 81,87%  yang  berarti  pada  rentan  80%-100% aman untuk diujicobakan.
Hipotesis  ketiga  terbukti  bahwa  model senam lansia efektif bagi para lansia. Hal ini da- pat  dibuktikan  dari hasil uji  efektifitas  pengem- bangan  produk  yang  telah  dilakukan  selama  5 Minggu  dengan  15  kali  pertemuan.  Hasil  pene- litian  menunjukkan  terdapat  perubahan  berupa perbaikan rata-rata kebugaran jasmani lansia para lansia sebesar 0,32 poin serta peningkatan fungsi otak (kognitif) para lansia sebesar 1,75 poin. Hal ini bermakna terjadi perubahan dan peningkatan pada subjek penelitian. Penelitian yang dilakukan oleh  Lengkong,  Marunduh,  &  Wungow  (2016) tentang  efek  senam  kebugaran  lansia  terhadap kebugaran jantung paru lansia, dijelaskan bahwa jarak  tempuh  lansia sebelum  diberikan  program senam ( pretest ) memiliki rata-rata jarak tempuh 91,93 meter, sedangkan setelah dilakukan prog- ram  senam  ( posttest )  sampel  memiliki  rata-rata jarak  tempuh  sejauh  93,33  meter.  Hasil  dari penelitian  Lengkong,  Marunduh,  &  Wungow (2016)  adalah  dengan  senam  bugar  lansia  yang diterapkan selama 5 minggu pada lansia terdapat peningkatan yang signifikan pada kebugaran jas- mani lansia. Sedangkan pada penelitian lainnya, Martini  (2016)  menyatakan  senam  otak  dapat meningkatkan  daya  ingat  (fungsi  kognitif)  pada lansia.  Hal  ini  terlihat  dari  perubahan  rata-rata skor  fungsi  kognitif  sebelum  dilakukan  senam otak  adalah  15,03  ( pretest ),  sedangkan  sesudah dilakukan  senam  otak  adalah  19,92  ( posttest ). Penelitian ini juga  diperkuat dengan hasil pene- litian  yang  dilakukan  oleh  Satoh,  et  al.  (2014)
yaitu latihan yang dikombinasikan dengan musik menghasilkan  efek  positif  lebih  terhadap  fungsi kognitif  lansia  dan  kondisi  fisik  lansia  pada umumnya. Pendapat yang sama juga dikemuka- kan oleh Han, et al (2016) bahwa, aktivitas fisik, terapi  tarian,  dan  senam  membantu  mengurangi depresi  dan  meningkatkan  fungsi  kognitif  pada lansia.  Berdasarkan  penjelasan  tersebut  maka model  senam  bugar  lansia  dan  senam  vitalisasi otak yang dikembangkan sesuai bagi lansia. Hal ini  menunjukkan  bahwa  model  senam  lansia untuk  kebugaran  jasmani  dan  fungsi  otak  yang dikembangkan  oleh  peneliti  dapat  diterima  bagi lansia  dan  sesuai  dengan  hasil  penelitian  yang telah dilakukan sebelumnya.

## SIMPULAN
Telah  dikembangkan  suatu  model  senam lansia  yang  mendukung  kebugaran  jasmani  dan fungsi otaknya, dengan durasi 29 menit 36 detik (30 menit), dan terdiri dari 25 gerakan termasuk pemanasan,  gerakan  inti  kebugaran  jasmani, gerakan  inti  otak,  dan  pendinginan,  dengan intensitas latihan berkisar antara 70-80% denyut nadi maksimal. Model telah teruji kelayakannya, baik  secara  teoritis  maupun  empirik,  dan  teruji juga keefektifitasnya untuk meningkatkan kebu- garan  jasmani/kardiovaskuler  lansia  (uji  jalan  6 menit/ six  minutes  walk  test )  dan  fungsi  otak/ kognitif lansia ( The Montreal Cognitif Assesment Indo-nesia/Tes  MoCA-Ina )  dengan  frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu selama 5 minggu.

## DAFTAR PUSTAKA
Gall,  M.  D.,  Borg,  W.  R.,  &  Gall, J.  P.  (1996).
Educational  research:  An  introduction .
Longman Publishing.
Han,  Y.  S.,  Araki,  T.,  Lee,  P.  Y.,  Choi  J.  H., Kwon,  I.  S.,  Kwon,  K.  N.,  &  Kim  J.  Y. (2016).  Development  and  effect  a cognitive enhancement gymnastics program for elderly people with dementia. Journal of Exercise Rehabilitation. 12(4), doi: 10.12965/jer.1632624.312.
Kartika, U. (2013). 7 cara tingkatkan kemampuan otak. Kompas . Retrived from
https://lifestyle.kompas.com/read/2013/09 /15/0942405/7.Cara.Tingkatkan.Kemamp uan.Otak .
Lanawati.  (2015).  Hubungan  antara  senam kebugaran  jasmani  lansia  dengan  fungsi kognitif  dan  keseimbangan  tubuh  di posyandu  lansia  Desa  Dauh  Puri  Kauh

## Edo Fralian Putra, S. Suharjana
Denpasar. Tesis Magister , tidak dipublikasikan. Universitas Udayana.
Lengkong, G., Marunduh, S. R., & Wungow, H. I.  (2016).  Pengaruh  senam  bugar  lansia terhadap  kebugaran  jantung  paru  di  Panti Werdha  Bethania  Lembean. Jurnal  e- Biomedik , 4 (2), pp. 1-5
Martini,  A.  (2016).  Pengaruh  senam  otak terhadap  perubahan  daya  ingat  (fungsi kognitif) pada lansia di Panti Sosial Tresna Werdha  Mulia  Dharma  Kubu  Raya. ProNers , 3 (1). Retrived from: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jmkepe rawatanFK/article/view/15029
Martono, H. H. & Darmojo, R. B. (2011). Olah raga dan kebugaran pada usia lanjut. Buku Ajar Geriatrik (Ilmu  Kesehatan  Usia Lanjut). Jakarta:  Balai  Penerbit  Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, 93-101.
Pangastuti,  N.  I.  (2011).  Latihan  renang  untuk lansia. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi),  7 (7),  32-37.  Retrieved  from https://journal.uny.ac.id/index.php/jorpres /article/view/10284
P arwati,  N.  M.  (2013).  Senam  tera  Indonesia meningkatkan  kebugaran  jantung  paru lansia  di  Panti  Werdha  Wana  Seraya Denpasar. Public  Health  and  Preventive Medicine Archive , 1 (1), pp. 1-6.
Pradipta, G., & Sukoco, P. (2013). Model senam si  buyung  untuk  pembelajaran  motorik kasar  pada  siswa  taman  kanak-kanak. Jurnal  Keolahragaan,  1 (2),  130  -  141. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v1i2.256 9
Rohana,  S.  (2011).  Senam  vitalisasi  otak  lebih meningkatkan  fungsi  kognitif  kelompok lansia  daripada  senam  lansia  di  Balai Perlindungan  Sosial  Propinsi  Banten. Jurnal Fisioterapi , 11 (1).
Satoh, M., Ogawa, J., Tokita, T., Nakaguchi, N., Nakao,  K.,  Kida,  H.,  &  Tomimoto,  H. (2014).  The  effects  of  physical  exercise with music on cognitive function of elderly people: Mihama-Kiho project. PLoS ONE , 9 (4), e95230. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0095
230
Sudijono,  A.  ( 2012 ). Pengantar  evaluasi pendidikan . Jakarta: PT RajaGrafindo.
Suharjana,  S.  (2008).  Profil  kebugaran  fisik pelajar  SLTA  di  Kabupaten  Kulon  Progo Daerah  Istimewa  Yogyakarta. Jurnal Cakrawala Pendidikan, 3 (3). doi:http://dx.doi.org/10.21831/cp.v3i3.32 5
Turana, Y. (2013). Stimulasi otak pada kelompok lansia  di  komunitas. PD  RI,  Buletin Lansia , 19-24.