Copyright © 2023 THE AUTHOR(S). This article is distributed under a Creative Commons Attribution- NonCommercial 4.0 International license

## Edukasi Penanganan Dismorhea Dengan Pilates Exercise Di Pondok Pesantren Nuruddin Desa Sungai Sarik Kecamatan Kampar Kiri Kabupaten Kampar
Education On Handling Dysmorhea With Pilates Exercise At The Nuruddin Islamic Boarding School, Sungai Sarik Village, Kampar Kiri District, Kampar Regency
Kiki Megasari* a , Widya Juliarti b , Ani Triana c
Universitas Hang Tuah Pekanbaru a,b,c kiky@htp.ac.id
Disubmit : 27 November 2023, Diterima : 06 Mei 2024, Dipublikasi :  06 Juni 2024

## Abstract
Dysmenorrhea  is  a  symptomatic  phenomenon  including abdominal  pain,  cramps,  back  pain  and  other complaints during menstruation. The impact of dysmenorrhea can result in emotional conflict, anxiety, decreased memory and decreased motivation to learn. A safer way to treat dysmenorrhea is with non- pharmacological  methods,  including  Pilates  Exercuse,  which  is  an  exercise  done  by  stretching  and strengthening the muscles in the area between the pelvis, stomach and waist to reduce the pain felt. The majority of students at the Nuruddin Islamic Boarding School, Sungai Sarik Village, Kampar Regency, do not  know  how  to  handle  dysmenorrhea  properly.  This  is  due  to  the  lack  of  information  they  receive. Teachers have not provided information about this and neither have health workers, so the knowledge they have is obtained from parents and from other sources of information that allow them access. The majority of them take painkillers without a doctor's prescription when experiencing dysmenorrhea. This is very dangerous to health because of course there are side effects. The aim of this Community Service (PkM) is to increase the knowledge of young women about treating dysmenorrhea with Pilates Exercise. The  result  of  this activity is an  increase  in  young women's knowledge  about  managing Dysmenorrhea through  the  results  of  the  Pre  Test  and  Post  Test  evaluations.  As  a  suggestion,  it  is  hoped  that  young women will not carelessly take medication without a doctor's prescription if they experience menstrual pain,  but  can  apply  non-pharmacological  methods  to  treat  menstrual  pain,  one  of  which  is  Pilates Exercise. The targeted output is the PkM Journal published in the Sinta journal.
Keywords: Education, Dysmenorrhea Management, Pilates Exercise.

## Abstrak
Dismenorrhea merupakan fenomena simptomatik meliputi nyeri abdomen, kram, sakit punggung dan keluhan  lainnya  ketika  mengalami  menstruasi.  Dampak Dismenorrhea dapat  mengakibatkan  konflik emosional, kegelisahan, daya ingat menurun dan penurunan motivasi belajar. Cara lebih aman untuk menangani  Dismenorhea  adalah  dengan  metode  Non  Farmakologi  diantaranya  adalah  Pilates Exercuse, yaitu latihan yang dilakukan dengan cara meregangkan dan memperkuat otot-otot daerah antara  panggul,  perut  dan  pinggang  untuk  mengurangi  nyeri  yang  dirasakans.  Mayoritas  santri Pondok  Pesantren  Nuruddin  Desa  Sungai  Sarik  Kabupaten  Kampar  belum  mengetahui  bagaimana menangani Dismenorhea dengan  baik.  Ini  disebabkan  karena  kurangnya  informasi  yang  mereka terima.  Guru  belum  ada  memberikan  informasi  tentang  hal  tersebut  dan  begitu  juga  dengan  pihak tenaga  kesehatan,  sehingga  pengetahuan  yang  mereka  miliki  diperoleh  dari  orang  tua  dan  dari sumber informasi lainnya yang memungkinkan mereka akses. Mayoritas dari mereka meminum obat penghilang  rasa  nyeri  tanpa  resep  dokter  ketika  mengalami  dismenorhea.  Hal  ini  sangat membahayakan kesehatan karena tentunya ada efek samping. Tujuan Pengabdian kepada Masyarakat (PkM) ini adalah meningkatkan pengetahuan remaja putri tentang penanganan Dismenorhea dengan Pilates  Exercise. Hasil  kegiatan  ini  adalah  terjadinya  peningkatan  pengetahuan  remaja  putri  tentang penanganan  Dismenorhea  melalui  hasil  evaluasi  Pre  Test  dan  Post  Test.  Sebagai  saran,  diharapkan remaja putri tidak sembarangan meminum obat tanpa resep dokter jika mengalami nyeri haid, namun dapat  menerapkan  metode  non  farmakologi  dalam  menagani  nyeri  haid  dengan  salah  satu  metode
dilakukan adalah Pilates Exercise . Luaran yang ditargetkan adalah Jurnal PkM yang diterbitkan pada jurnal Sinta.
Kata Kunci: Edukasi, Penanganan Dismenorhea, Pilates Exercise.

## 1. Pendahuluan
Menstruasi merupakan kejadian alamiah yang terjadi pada wanita normal. Hal ini  terjadi  karena  pelepasan  dinding  endometrium  uterus.  Terjadinya  menstruasi menunjukkan  bahwa  kematangan  fisik  dan  sistem  reproduksi  telah  terjadi  pada wanita  tersebut.  Salah  satu  masalah  menstruasi  yang  sering  muncul  adalah  nyeri haid  atau  dismenorhea.  Dismenorrhea  merupakan  suatu  fenomena simptomatik meliputi  nyeri  abdomen,  kram,  dan  sakit  punggung.  Gejala gastrointestinal seperti mual  dan  diare  dapat  terjadi  sebagai  gejala  menstruasi.  Pada  umumnya,  kontraksi otot uterus tidak  dirasakan,  namun  kontraksi  yang  hebat dan sering menyebabkan aliran  darah  ke  uterus  terganggu  sehingga  timbul  rasa  nyeri.  Terdapat  dua  jenis dismenore,  yaitu  primer  dan  sekunder.  Dismenore  primer  adalah  nyeri  hadi menstruasi umum dirasakan berulang-ulang  dan tidak  disebabkan adanya masalah patologi pada organ reproduksi.
Idealnya  Remaja  yang  menstruasi  tidak  mengalami  dismenorea  sampai membutuhkan obat, tapi kenyataanya pada penelitian ini masih banyak remaja yang mengalami dismenorea yang membutuhkan obat. Biasanya nyeri mulai timbul sesaat sebelum  atau  selama  menstruasi,  mencapai  puncaknya  dalam  waktu  24  jam  dan setelah  2  hari  akan  menghilang,  disminore  juga  sering  disertai  oleh  sakit  kepala, mual, sembelit, sering berkemih, dan kadang sampai terjadi muntah.
Adapun  faktor  penyebab  pada  dismenore  yaitu  terjadi  akibat  kontraksi  yang kuat atau lama dinding rahim, hormone prostaglandin yang tinggi, pelebaran leher rahim  saat  keluarnya  darah  haid,  adanya  infeksi  daerah  panggul,  endometriosis, tumor  jinak  pada  rahim,  postur  tubuh  yang  kurang  baik,  rahim  tidak  berkemang secara optimal, mengkonsumsi kopi dan stress s. Menurut nanang winarto Astarto, et all  (2011)  penyebab  pasti  disminore  belum  diketahui  secara  pasti,  pada  disminore primer  nyeri  timbul  akibat  tingginya  hormone  prostaglandin.  Sedangkan,  pada disminore sekunder diduga penyebab terbanyak adalah endometriosis.
Dampak  disminorhe  yaitu  menimbulkan  konflik  emosional,  ketegangan  dan kegelisahan.  Dari  konflik  emosional,  ketegangan  dan  kegelisahan  akan mempengaruhi kecakapan dan keterampilannya. Kecapakan dan keterampilan yang dimaksud  berarti  luas,  kecapakan  personal  mencakup;  kecakapan  mengenali  diri sendiri  dan  kecakapan  berpikir  rasional,  kecakapan  sosial,  kecakapan  akademik, maupun  kecakapan  vokasional.  Disminorhe  juga  dapat  mengganggu  aktivitas pembelajaran, konsentrasi menjadi menurun sehingga materi yang diberikan selama pembelajaran tidak bisa ditangkap oleh wanita yang sedang mengalami disminorhe.
Untuk  mengatasi  dismenorea,  banyak  cara  yang  biasa  digunakan  oleh penderita,  biasanya  cara  yang  paling  efektif  adalah  meminum  obat  obatan penghilang  nyeri,  meminum  jamu  yang  dipercayai  dapat  mengurangi  nyeri, mengkompres  bagian  yang  nyeri  dengan  air  hangat,  ada  yang  hanya  menbiarkan nyerinya sambil istirahat dan meminum air hangat, melakukan relaksasi atau senam pereganga  dan  banyak  hal  lagi  yang  dilakukannya.  Hal  tersebut  dapat  dilakukan  si penderita atau remaja putri tersebut apabila dia telah mengetahui  manfaatnya bagi dirinya.  Hal  tersebut  dapat  diketahui  melalui  orang  tua,  guru,  tenaga  kesehatan, teman  sebaya  atau  akses  informasi  lainnya  yang  diperolehnya  dari  media  social.
Apabila  informasi  yang  diterima  olehnya  merupakan  informasi  yang  tepat  dalam mengatasi  nyeri  haid  dengan  baik  maka  terhindarlah  dari  risiko  efek  samping, namun  yang  menjadi  masalah  adalah  apabila  informasi  yang  diterima  penderita dismenorhea  salah  dalam  menangani  dismenorhea  maka  perilaku  yang  akan dilakukannya salah sehingga dapat berdampak pada kesehatannya [5] . Dalam mengatasi dismenorhea ini perilaku kesehatan merupakan tema penting yang perlu di telaah secara mendalam karena berdasarkan teoritis, salah satu upaya mengurangi gangguan pada saat menstruasi yaitu membiasakan diri dengan perilaku sehat. Namun hal tersebut tidak terjadi begitu saja, tetapi merupakan sebuah proses yang di pelajari, karena individu mengerti dampak positif dan dampak negatif suatu perilaku  yang  terkait  dengan  keadaan  menstruasi  tentunya.  Perilaku  manusia merupakan cerminan dari berbagai gejala psikologis seperti pengetahuan, persepsi, minat, keinginan, dan sikap. Perilaku seseorang, termasuk perilaku untuk mengatasi dismenore,  dipengaruhi  oleh  faktor  internal  individu  itu  sendiri,  diantaranya pendidikan,  pengetahuan,  sikap  dan  umur,  dan  faktor  eksternal  (lingkungan termasuk dukungan keluarga, dukungan tenaga Kesehatan, dukungan pihak sekolah, dukungan sosial ekonomi dan budaya). Berdasarkan teori Precede-Proceed, perilaku seseorang ditentukan oleh tiga faktor, yaitu: a.) Faktor predisposisi yaitu faktor yang mempengaruhi  perubahan  perilaku  seseorang;  b.)  Faktor  pendukung  yaitu  faktor yang  memungkinkan  atau  mendukung  perubahan  perilaku;  dan  c.)  faktor  penguat terjadinya perubahan perilaku kesehatan.
Sesungguhnya  cukup  banyak  Upaya  Non-Farmakologis  yang  dapat  dilakukan dalam  mengatasi  nyeri  haid,  diantaranya  adalah  dengan Pilates  Exercise. Pilates Exercise adalah  metode  atletik  yang  dikembangkan  oleh  Joseph  Hubert  Pilates  dari Jerman pada awal abad ke-20. Latihan pilates memperbaiki gejala yang berhubungan dengan  dismenore.  Menurut  sebuah  penelitian  Elfira,  (2018),  Pilates  menyebabkan gejala  yang  berhubungan  dengan  dismenore  primer.  Tujuan  senam  Pilates  adalah untuk  mengendurkan  otot-otot  yang  berkontraksi,  dan  dengan  melatih  tubuh  juga merangsang  hipotalamus  untuk  memproduksi  endorfin,  zat  penenang  alami  yang menciptakan rasa nyaman sekaligus mengurangi rasa sakit. Dengan demikian, Pilates sebagai latihan fisik telah dipercaya dalam mengurangi nyeri haid dan menunjukkan bahwa  Pilates  adalah  pilihan  yang  menjanjikan  dalam  pengobatan  dismenore  non farmakologi.
Hasil penelitian Indrayani et al., (2022) yang menyatakan bahwa senam pilates berpengaruh positif dalam mengurangi nyeri haid primer pada remaja putri, karena senam pilates dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki ketidakseimbangan otot dan postur tubuh serta mengembalikan vitalitas tubuh. dan pikiran. dan dengan demikian  berkontribusi  pada  pengurangan  rasa  sakit,  meningkatkan  metabolisme, keseimbangan  hidrodinamik  dan  pengaturan  kondisi  hemodinamik,  meningkatkan sirkulasi di daerah panggul. Metode Pilates telah terbukti efektif dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit seperti rehabilitasi fisik dan kesejahteraan umum, kekuatan,  kelenturan,  keselarasan  postural,  kontrol  gerakan,  kesadaran,  kesadaran tubuh  dan  dapat  menjadi  pilihan  yang  tidak  perlu  dipikirkan  lagi.  pengobatan dismenore  primer.  Hal  ini  dikarenakan  dengan  melakukan  Pilates,  penerimaan impuls  saraf  meningkat,  kerja  jantung  meningkat,  metabolisme  dipercepat,  yang menyebabkan saraf simpatik terstimulasi.
Berdasarkan  studi  pendahuluan  yang  peneliti  lakukan  di  MTs  Pondok Pesantren  Nuruddin  Desa  Sungai  Sarik  Kec.  Kampar  Kiri  Kabupaten  Kampar
terhadap  20  siswi,  mereka  mengatakan  belum  mengetahui  bagaimana  mengatasi dismenorhea  dengan  baik,  14  siswi  diantaranya  mengalami  nyeri  saat  menstruasi sehingga mengganggu konsentrasi belajar bahkan ada yang hingga pingsan menahan sakit  dismenorhea  yang  dirasakannya.  Dari  jumlah  siswi  yang  mengalami dismenorhea  tersebut,  3  orang  diantaranya  membiarkan  saja  nyeri  haidnya  tanpa diberi  terapi,  5  orang  diantaranya  meminum  obat  penghilang  nyeri,  2  orang diantaranya meminum jamu, 2 orang diantaranya menggunakan minyak kayu putih atau balsem untuk mengurangi nyeri, dan 2 orangnya lagi terkadang pergi ke dukun untuk  menghilangkan  rasa  nyeri  haid.  Berdasarkan  hasil  wawancara  bahwa  kadar nyeri  yang  dirasakan  dan  upaya  penanganan  dalam  mengatasi  nyeri  menstruasi berbeda antara satu siswi dengan siswi lainnya. Mereka mengetahui cara mengatasi nyeri  haid  ini  adalah  dari  orang  tua  dan  dari  teman  dekat  mereka.  Mereka  tidak mendapat informasi dari pihak sekolah ataupun dari tenaga kesehatan karena tenaga kesehatan  ataupun  dari  pihak  manapun  belum  pernah  memberikan  penyuluhan kesehatan pada mereka.
Berdasarkan latar belakang tersebut  maka perlu diberikan edukasi kesehatan reproduksi  yaitu  penyuluhan  kesehatan  tentang  mengatasi Dismenorhea dengan Pilates Exercise untuk mengatasi dismenorhea mereka dengan metode komplementer atau Non Farmakologi.

## 2. Metode
Metode yang digunakan dalam kegiatan ini adalah : Perencanaan  : Kegiatan  perecanaan  dilaksanakan  dengan  cara:  Berkoordinasi dengan  tim, Survey lokasi, Berkoordinasi dengan mitra, menentukan permasalahan yang akan diselesaikan dan menentukan solusi yang mungkin dilakukan.
Pelaksanaan :  Pada  tahap  ini  dilakukan  penyuluhan  kesehatan  dengan  metode tanya  jawab  dan  diskusi  tentang  penanganan  Dismenorhea  dengan Pilates  Exercise kepada  remaja  putri  Pondok  Pesantren,  dan  kemudian  melakukan  demonstrasi Pilates Exercise agar peserta penyuluhan dapat melihat dan menirukan gerakan yang didemokan.
Evaluasi : Evaluasi yang dilakukan oleh tim PkM adalah dalam bentuk  penyebaran kuisioner yang dinilai sebelum dan sesudah pelaksanaan kegiatan PkM

## 3. Hasil Dan Pembahasan
Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat (Pengabmas) dilaksanakan dengan 3 tahap, yaitu: (1) Tahap Perencanaan, (2) Tahap Pelaksanaan Kegiatan dan (3) Tahap Evaluasi. Tahap perencanaan telah dilakukan sejak awal penulisan proposal hingga diperolehnya  kesepakatan  bersama  mitra  untuk  melakukan  Tahap  Pelaksanaan Kegiatan  pengabmas  dan  Tahap  Evaluasi.  Kegiatan  Pengabmas  dilaksanakan  pada hari  Sabtu,  tanggal  12  Agustus  2023,  pukul  08.00-12.30  WIB  di  Pondok  Pesantren Nuruddin Desa Sungai Sarik Kabupaten Kampar. Kegiatan tersebut dihadiri oleh 37 orang  santri  kelas  VII,  VIII  dan  IX  beserta  guru  dan  tim  pengabmas.  Pada  Tahap Pelaksanaan  Kegiatan,  dilakukan  penyampaian  penyuluhan  kesehatan    oleh  ketua tim  pengabmas  tentang  Bagaimana  Mengatasi  Nyeri  Haid  dengan  Pilates  Exercise; dilanjutkan  dengan  diskusi  dan  tanya  jawab;  kemudian  dilakukan  praktik  gerakan Pilates  Exercise  untuk  menangani  nyeri  haid.  Pada  tahap  ini,  para  santri  sangat antusias mendengarkan penyuluhan kesehatan yang disampaikan dan juga antusias memperhatikan praktik Pilates Exercise untuk nyeri haid sehingga mereka berebutan
untuk  mendapatkan  kesempatan  mempraktikan  kembali  gerakan  pilates  exercise tersebut bersama teman teman mereka.

## Gambar 1. Melaksanakan Penyuluhan Kesehatan & Diskusi Tanya Jawab
Gambar 2. Malaksanakan Pilates Exercise
Tahap  selanjutmya  adalah  tahap  evaluasi.  Tahap  ini  perlu  dilakukan  untuk menilai  seberapa  besar  dampak  yang  dihasilkan  dari  proses  pengabmas.  Evaluasi dilakukan  dengan  teknik  menjawab  Kuisioner  yang  berisikan  15  butir  pertanyaan tentang nyeri haid dan bagaimana cara mengatasinya. Evaluasi menjawab kuisioner dilakukan  2  tahap  yaitu  Pre  Test  dan  Post  Test.  Pre  Test  dilakukan  sebelum dilaksakannya  penyuluhan  kesehatan  dan  Post  Test  dilakukan  setelah dilaksanakannya  praktik  Pilates  Exercise  tentang  mengatasi  nyeri  haid.  Evaluasi yang  dilakukan  ini  adalah  untuk  mengetahui  apakah  terjadi  peningkatan pengetahuan peserta penyuluhan dalam pelaksanaan kegiatan pengabmas.
Gambar 3. Malaksanakan Pre Test & Post Test
Tingkat  pengetahuan  peserta  penyuluhan  dikelompokkan  dalam  3  kategori yaitu:  (1)  Tingkat  pengetahuan  “Baik”  apabila  peserta  dapat  menjawab  kuisioner dengan  benar  sebanyak  12-15  butir  soal  dari  15  butir  soal  (≥  76%    -  100%).  (2) Tingkat  pengetahuan  “Cukup”  apabila  peserta  dapat  menjawab  kuisioner  dengan
benar  sebanyak  9-11  butir  soal  dari  15  butir  soal  (60%    -  75%).  (3)  Tingkat pengetahuan  “Kurang”  apabila  peserta  dapat  menjawab  kuisioner  dengan  benar sebanyak 1-8 butir soal dari 15 butir soal (≤ 60%).
Setelah dilaksanakannya kegiatan Pengabmas maka didapatkan hasil bahwa:
1. Terjadi peningkatan pengetahuan peserta pengabmas dari sebelum dilakukannya penyuluhan  kesehatan  dan  demonstrasi  Pilates  Exercise  mengatasi  nyeri  haid hingga setelah dilakukannya kegiatan pengabmas dengan hasil sebagai berikut:
Tabel 1. Hasil Pre Test Penyuluhan Kesehatan Tentang Mengatasi Nyeri Haid di Pondok  Pesantren Nuruddin Desa Sungai Sarik  Kabupaten Kampar Pengetahuan Frekuensi Persentase Baik 2 5,4% Cukup 11 29,73% Kurang 24 64,87% Tabel 2. Hasil Post Test Penyuluhan Kesehatan Tentang Mengatasi Nyeri Haid di Pondok   Pesantren Nuruddin Desa Sungai Sarik Kabupaten Kampar Pengetahuan Frekuensi Persentase Baik 12 32,43% Cukup 19 51,35% Kurang 6 16,22%
Pada tabel diatas menunjukan adanya perubahan tingkat pengetahuan peserta penyuluhan  setelah  dilakukan  penyuluhan  kesehatan  tentang  nyeri  haid  dan bagaimana cara mengatasinya. Hasil post test menunjukan bahwa sebanyak 12 orang (32,43%)  peserta  penyuluhan  memiliki  pengetahuan Baik setelah  dilakukan penyuluhan  kesehatan,  19  orang  (51,35%)  peserta  penyuluhan  memiliki  tingkat pengetahuan Cukup dan  terjadi  perubahan  jumlah  peserta  penyuluhan  yang berpengetahuan Kurang dari hasil Pre Test 24 orang (64,87%) menjadi berkurang pada hasil Post Test menjadi 6 orang (16,22%).
2. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  telah  mengerti  dan  memahami  bagaimana cara mengatasi nyeri haid atau Dismenorhea .
3. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  telah  mengerti  bagaimana  cara  melakukan Pilates Exercise untuk mengurangi nyeri haid.
4. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  berkomitmen  bahwa  tidak  akan  meminum obat  sembarangan  tanpa  resep  dokter  jika  mengalami  nyeri  haid  dan  berusaha untuk mengatasi nyeri haid dengan berbagai metode Non Farmakologi yang jelas lebih aman salah satunya dengan \metode Pilates Exercise . Pilates Exercise perlu diperkenalkan pada remaja putri yang mengalami nyeri haid  sebagai  salah  satu  metode  non  farmakologi  yang  diyakini  dapat  mengurangi nyeri haid denga naman. Latihan pilates merupakan latihan yang dilakukan dengan cara  meregangkan  dan  memperkuat  otot-otot  daerah  dalam  yaitu  daerah  antara panggul, perut dan pinggang.  Gerakan  pilates  dikembangkan dengan menggunakan gerakan mendorong dan menarik untuk mengembangkan daya tahan, kekuatan dan fleksibilitas [9] .
Pilates  Exercise  dapat  memperbaiki  tulang  belakang  dan  mengatasi  masalah yang ditimbulkannya, termasuk mengurangi nyeri haid. Setelah berolahraga, impuls saraf  melambat,  detak  jantung  menurun,  metabolisme  melambat,  elastisitas  otot perut  bagian  bawah  meningkat,  dan  saraf  parasimpatis  dirangsang  untuk merangsang  hipotalamus  dan  sistem  limbik  otak  untuk  menghasilkan  reseptor
sekretori  hormon,  hormon  endorfin  memiliki  efek  relaksasi,  sehingga  endorfin mengurangi  rasa  sakit.  Latihan  pilates  memperlambat  impuls  saraf,  kerja  jantung menurun,  elastisitas  otot  perut  bagian  bawah  meningkat,  dan  saraf  parasimpatis merangsang  reseptor  hipotalamus  dan  sistem  limbik  untuk  menghasilkan  hormon endorphin  sebagai  relaksan [10] Hasil  penelitian  Alvina  Destyaningrum.,  dkk  (2017) membuktikan bahwa dengan Pilates Exercise dapat mengurangi nyeri haid dari skala nyeri minimal 1 dan skala maksimal 6 dengan nilai median 3.50 serta nilai rata-rata skala 2.89 menjadi skala nyeri minimal 0 dan skala maksimal 2 dengan nilai median 0.00 serta nilai rata-rata skala 0.61 [11] .
Manfaat  dari  Pilates  Exercise  ini  dapat  terlihat  dari  hasil  penelitian  Amelia Fitrica,  dkk  (2023)  membuktikan  bahwa  mayoritas  tingkat  nyeri  haid  remaja  putri yang  mengalami  Dismenorhea  semakin  menurun  sebanyak  66,7%  respon  sesudah melakukan Pilates exercise.

## 4. Simpulan
Setelah dilaksanakannya kegiatan Pengabmas maka didapatkan simpulan bahwa:
a. Terjadi  peningkatan  pengetahuan  peserta  PkM  dari  sebelum  dilakukannya penyuluhan  kesehatan  dan  demonstrasi  Pilates  Exercise  mengatasi  nyeri  haid hingga setelah dilakukannya kegiatan pengabmas.
b. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  telah  mengerti  dan  memahami  bagaimana cara mengatasi nyeri haid atau Dismenorhea .
c. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  telah  mengerti  bagaimana  cara  melakukan Pilates Exercise untuk mengurangi nyeri haid.
d. Para  peserta  penyuluhan  kesehatan  berkomitmen  bahwa  tidak  akan  meminum obat  sembarangan  tanpa  resep  dokter  jika  mengalami  nyeri  haid  dan  berusaha untuk mengatasi nyeri haid dengan berbagai metode Non Farmakologi yang jelas lebih aman salah satunya dengan \metode Pilates Exercise

## 5. Ucapan Terimakasih
Ucapan terimakasih kepada segenap Universitas Hang Tuah Pekanbaru, rekan dosen,  mahasiswa,  dan  guru  serta  santri  Pondok  Pesantren  yang  telah  membantu dalam kegiatan Pengabdian kepada Masayakat ini.

## 6. Daftar Pustaka
Alvina Destyaningrum., Atun Raudotul Ma’rifah., Maria Paulina Irma Susanti (2017). Pengaruh Pilates Exercise Terhadap Penurunan Skala Nyeri Dismenorhea Pada Remaja Putri Di Purwokerto; Volume 10/Nomor 18/Februari/2017; Hal. 39-51 Amelia  Fitrica.,    Jasmawati  .,  Lukman  Hakim  (2023).  Pengaruh  Pilates  Exercise Terhadap  Penurunan  Nyeri  Haid  Pada  Remaja.  Bunda  Edu-Midwifery  Journal (Bemj);  Volume  6  Nomor  2  Tahun  2023;  p-ISSN:  26227482  dan  e-ISSN: 26227487; Hal. 105-112.
Atikah  Rahayu,  dkk,  (2017).  Kesehatan  Reproduksi  Remaja  dan  lansia.  Airlangga University Press. Banjarbaru.
Ernawati  Sinaga,  dkk  (2017).  Manajemen  Kesehatan  Menstruasi.  Universitas Nasional. Jakarta.
Fernindi,  D.,  &  M.Ridwan.  (2021).  Perbandingan  Efektivitas  Aromaterapi  Lavender Dengan  Senam  Pilates  Terhadap  Penurunan  Nyeri  Haid  Pada  Remaja  Putri. Jurnal Wacana Kesehatan, 6(1), 27. Https://Doi.Org/10.52822/Jwk.V6i1.170
Indrayani,  T.,  Choirunnisa,  R.,  May  Sari,  Y.,  &  Julia  Riviana,  A.  (2022).  Pemberian Edukasi Senam Pilates Untuk Mengatasi Dismenorea Pada Remaja Di Sman 12 Bandar Lampung. Jurnal Peduli Masyarakat, 4(4). Http://Jurnal.Globalhealthsciencegroup.Co m/Index.Php/Jpm
Priharyanti Wulandari & Menik Kustriyani (2019). Upaya Cara Mengatasi Disminore Pada  Remaja  Putri.  Jurnal  Peduli  Masyarakat.  Volume  1  Nomor  1,  Desember 2019 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524. Hal. 23-30.
Purba,  R.  T.,  Saraswati,  P.  A.  S.,  Widnyana,  M.,  &  Adiputra,  L.  M.  S.  H.  (2021). Pemberian Pilates exercise Menurunkan Derajat Dismenore Primer Pada Siswa Di Sma Negeri 3 Denpansar. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 9(1).
Ririn Jaon. (N.D.). Pilates Terhadap Tingkat Intensi Dan Keterampilan Remaja Putri Dalam Melakukan Pilates exercise Dalam Menncegah Dismenore.
Sri  Winarni,  dkk  (2020).  Buku  Ajar  Dasar  Kesehatan  Reproduksi.  Universitas Diponegoro Semarang. FKM UNDIP Press. Semarang
Suci Musvita Ayu (2019). Buku Ajar Dasar Kesehatan Reproduksi dan KIA. CV, Mine. Yogyakarta.
Syamsuryanita  &  Nurul  Ikawati  (2020).  Perbedaan  Pemberian  Air  Jahe  Dan  Air Kelapa Terhadap Penurunan Nyeri Haid Pada Remaja Putri Di Sman 3 Makassar Tahun 2020. Dalam Jurnal Inovasi Penelitian. Vol. 2, No. 9 Februari 2022. ISSN 2722-9467 (Online). Hal. 3089-3096