INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 4 Nomor 2 Tahun 2024 Page 2770-2777 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Efektifitas Latihan Pliometrik dan Konvensional dalam Meningkatkan Teknik Jiyu Ippon Kumite
Victor G Simanjuntak 1 , Novi Yanti 2 ✉
Universitas Tanjungpura Email: noviyanti@fkip.untan.ac.id 2 ✉

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hasil pengaruh tingkat kemampuan teknik jiyu ippon kumite mahasiswa Pendidikan Jasmani. Populasi merupakan mahasiswa semester 3 Program Studi Pendidikan Jasmani yang berjumlah 48 orang, dibagi menjadi 2 kelompok  kontrol eksperimen yaitu 24 oranng mahasiswa kelompok metode latihan pliometrik dan 24 orang mahasiswa kelompok metode latihan konvensional, dengan menggunakan teknik random sampling. Instrumen yang dipergunakan teknik jiyu ippon kumite yang telah divalidasi oleh Majelis Sabuk Hitam INKAI Provinsi Kalimantan Barat berlisensi pelatih nasional. Pengolahan data menggunakan analisis uji t dengan dibantu menggunanak aplikasi Microsoft  Excel  2019.  Hipotesis  dinyatakan  kebenarannya,  dimana  menyatakan  metode  latihan pliometrik lebih tinggi daripada metode latihan konvensional. Rerata skor kelompok T 1 = 51,92 secara signifikan lebih tinggi dari rerata skor kelompok T 2 = 46,42; Q 0 = 3,93 > Q t(  =0,05) = 2,845. Metode latihan pliometrik jauh lebih unggul dari pada metode latihan konvensional. Dengan demikian untuk mencapai hasil  latihan  teknik jiyu  ippon  kumite,  metode  latihan  pliometrik  secara  keseluruhan  lebih  efektif dibandingkan dengan metode latihan konvensional.
Kata Kunci: Latihan Pliometrik, Latihan Konvensional, Teknik Jiyu Ippon Kumite

## Abstract
This study aims to determine the results  of the influence of the  level of technical  ability of Physical Education students' jiyu ippon kumite techniques. The population was 48 third semester students of the Physical Education Study Program, divided into 2 experimental control groups, namely 24 students in the plyometric training method group and 24 students in the conventional training method group, using random sampling techniques. The instrument used is the Jiyu Ippon Kumite technique which has been validated by the INKAI Black Belt Council of West Kalimantan Province with a national trainer license. Data processing uses t test analysis with the help of the Microsoft Excel 2019 application. The hypothesis is stated to be true, which states that the plyometric training method is higher than conventional training methods. The mean score of group T1 = 51.92 was significantly higher than the mean score of group T2 = 46.42; Q0 = 3.93 > Qt (  =0.05) = 2.845. Plyometric training methods are far superior to conventional training methods. Thus, to achieve training results in the Jiyu Ippon Kumite technique, the plyometric training method is overall more effective than conventional training methods.
Keywords: Plyometric Training, Conventional Training, Jiyu Ippon Kumite Techniques

## PENDAHULUAN
Peningkatan  kualitas  sumber  daya  manusia  merupakan  bentuk  investasi  jangka panjang, karena seseorang menjadi berkualitas tidak secara otomatis namun harus dengan menempuh jalur Pendidikan (Siregar, 2017). Berbicara tentang sumber daya manusia, tidak terlepas dari kegiatan pendidikan, sebab pendidikan masih diyakini oleh berbagai kalangan sebagai  kunci  keberhasilan  masa  depan    (Rahman,  2020).  Harapannya  melalui  dunia pendidikan  seseorang  dapat  bertahan  hidup  mandiri  dengan  memiliki  pengetahuan, keterampilan, nilai serta sikap yang baik.
Seiring dengan perkembangan jaman pendidikan saat ini umumnya juga memerlukan sentuhan  iptek  guna  mendukung  terbentuknya  sunber  daya  manusia  yang  bermutu (Mulyani  &  Haliza,  2021).  Sama  halnya  dalam  bidang  olahraga  dewasa  ini  sudah  mulai berkembang dengan penggunaan iptek guna menghasilkan prestasi olahraga (Abidin et al., 2016).  Hal  ini  harus  saling  beriringan  dan  sejalan  antara  sumber  daya  manusia,  ipteks olahraga serta fasilitas pendukung dalam olahraga (Fajar et al., 2022). Salah satu cabang olahraga yang massuk dalam kurikulum pendidikan adalah olahraga karate, dimana dalam olahraga karate juga sudah banyak pengembangan dalam proses pendidikannya maupun dalam pembinaan prestasinya. Membahas mengenai prestasi olahraga karate, tidak lepas dari peran iptek olahraga, terutama dalam bidang pengembangan program latihan, dimana dalam pengembangan tersebut sangat membutuhkan sumberdaya manusia yang memang berkompeten  dan  memiliki  ilmu  pendukung  dasar  dalam  bidang  olahraga  (Nasution  & Sitepu, 2017) salah satunya ilmu kepelatihan cabang olahraga karate.
Beladiri karate memiliki makna serta tujuan pendidikan dimana membentuk karakter manusia  yang  sopan,  santun  dan  memiliki  kejujuran  tinggi  serta  mampu  melaksanakan perbuatan  serta  tindakan  yang  bermanfaat  (Purba,  2015),  menurut  (Lestari  et  al.,  2020) beladiri karate juga dapat dijadikan sebagai pembinaan mental, seperti yang tersirat dalam sumpah karate.
Beberapa  teknik  pada  beladiri  karate  yang  harus  dimiliki  dan  dikembangkan  yakni teknik  dasar  kuda-kuda,  tangkisan,  pukulan,  dan  tendangan  yang  benar,  teknik  ini merupakan  modal  dasar  dalam  mengembangkan  kemampuan kumite  (pertarungan) (Purba,  2016).  Didalam kumite  ada  yang  disebut  dengan  teknik  jiyu  ippon  kumite  yang artinya pertarungan bebas dengan melakukan serangan dan tangkisan secara cepat disertai kelincahan berpindah posisi tubuh dalam menyerang maupun menangkis serangan lawan secara  efektif  (Zebua,  2021).  Oleh  karena  itu  mahasiswa  dalam  mempelajari jiyu  ippon kumite harus memiliki kemampuan gerak cepat, kelincahan, ketepatan, power, serta daya tahan kardiovaskuler yang memadai.
Hasil obseravsi didapati  dimana hasil belajar jiyu ippon kumite yang dilakukan oleh mahasiswa program studi pendidikan jasmani jurusan ilmu keolahragaan FKIP UNTAN pada umumnya belum memenuhi harapan pada kemampuan bergerak maju menyerang dengan cepat serta kurang tepat (fokus) pada saran dan hal tersebut berdampak pada kesanggupan seseorang  dalam  memperagakan  suatu  gerakan  juga  rendah.  Atas  dasar  itu  penulis melakukan  penelitian  dengan  menerapkan  suatu  pendekatan  dengan  metode  latihan pliometrik dan konvensional.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen  semu  dengan  adanya  kelompok kontrol dengan tujuan untuk mengetahui pengaruh (Bayu Septa Martaviano Triaiditya, 2019) perbedaan antara metode latihan terhadap kemampuan teknik jiyu ippon kumite, dengan bentuk penelitian deskriptif kuantitatif. Adapun populasi penelitian ini adalah mahasiswa semester III program studi pandidikan jasmani FKIP UNTAN yang mengikuti mata kuliah karate,  yang  berjumlah  48  mahasiswa,  dengan  menggunakan  kelompok  kontrol,  dalam penelitian eksperimen semu, kedua kelompok harus bersifat homogen, dimana hasil awal (pre-test). Teknik dalam penentuan sampel menggunakan teknik random sampling dengan cara acak (Sari et al., 2020) dari jumlah populasi sebanyak 48 mahasiswa, peserta dipilih secara  acak  dan  dibagi  menjadi  dua  kelompok,  yaitu  kelompok  eksperimen  dengan pemberian metode  latihan pliometrik  dan kelompok  kontrol yang  diberi metode  latihan konvensional, dimana masing-masing kelompok terdiri dari 24 mahasiswa.
Grup Pretes Perlakuan Postes Eksperimen : (R) T1                        x                                        T2 Kontrol : (R) T1                                                                  T2 Gambar 1. Rancangan Eksperimen Semu Keterangan :
R:   Prosedur  random  untuk  menempatkan  subjek  pada  kelompok  eksperimen  atau kelompok kontrol.
T1:   Pretes sebagai pengukuran awal sebelum ada pemberian perlakuan terhadap subjek penelitian
T2:  Postes sebagai pengukuran setelah pemberian perlakuan terhadap subjek penelitian x:   Treatment atau perlakuan yang akan dikenakan pada subjek penelitian.
Penelitian ini menggunakan  instrumen  teknik jiyu  ippon kumite yang telah  melalui tahap validasi  dari para ahli karate  serta  Majelis Sabuk Hitam INKAI Provinsi Kalimantan Barat yang telah mendapatkan  sertifikat pelatih nasional,  dan  pelatih karate, selanjutnya reliabilitasnya dicari dengan menggunakan reliabilitas ratings.
Pelaksanaan treatmen dilakukan di aula kampus III Jurusan ilmu keolahragaan FKIP UNTAN  yang  dilakukan  selama  4  minggu  sebanyak  12  kali,  setiap  minggu  tiga  kali pertemuan  (Bayu  Septa  Martaviano  Triaiditya,  2019).  Pengolahan  data  menggunakan analisis uji t dan presentase dengan dibantu menggunanak aplikasi Microsoft Excel 2019.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Untuk  hasil  distribusi  frekwensi  pada  teknik jiyu  ippon  kumite  dalam  kelompok eksperimen dengan jumlah sampel (n = 24) dengan diberikan metode latihan pliometrik didapati skor tertinggi adalah 71 dan terendah 33, rata-rata = 51,92, simpangan baku = 11,31, rentangan  =  38,  banyak  kelas  =  6,  interval  =  7,  modus  =  60,50,  dan  median  =  63,30. Sebagaimana dipaparkan pada tabel 1.
Tabel 1. Distribusi Frekuensi Data Teknik Jiyu Ippon Kumite dengan Metode Latihan

## Pliometrik
No Kelas Interval Frekuensi Presentase 1 33 – 39 4 16,67 2 40 – 46 4 16,67 3 47 – 53 5 20,83 4 54 – 60 5 20,83 5 61 – 67 3 12,50 6 68 – 74 3 12,50 Jumlah 24 100
Dari tabel 1. di atas, menunjukkan 5 mahasiswa (20,83%) berada pada kelompok rata- rata, 11 mahasiswa (45,83%) di atas rata-rata, dan sebanyak 8 mahasiswa (33,33%) berada di bawah rata-rata. Hasil ini memberikan gambaran bahwa pencapaian teknik jiyu ippon kumite pada kelompok motorik tinggi ini berada pada kategori yang cukup tinggi.
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  oleh  susanti  mengenai  latihan dengan  model  pliometrik  membuktikan  bahwa  latihan  dengan  model  pliometrik  dapat meningkatkan komponen kesegaran jasmani, kekuatan fisik serta meningkatkan daya tahan, selain itu dengan latihan pliometrik juga dapat meningkatkan kekuatan eksplosif terutama bagian ekstrimitas bawah yang berhubungan dengan power tungkai (Susanti et al., 2021). Menurut Ali dan Satya, (2007) metode latihan pliometrik merupakan metode latihan yang popular pada saat ini, karena latihan pliometrik dapat meningkatkan kekuatan serta daya ledak otot pada bagian  kaki terutama pada bagian  tungkai  (Aziz & Yudi, 2019). Metode latihan pliometrik merupakan latihan guna untuk mengembangkan eksplosif power dimana merupakan  salah  satu  komponen  penting  dalam  pencapaian  prestasi  (Oktavianus  et  al., 2018). Latihan pliometrik dominan melibatkan sistem kerja kontraksi otot yang cepat dan kuat  dan  dominan  pada  otot  bagian  tungkai  serta  panggul  yang  cenderung  banyak melakukan pergerakan (Anggara & Yudi, 2019).
Sedangkan hasil  istribusi frekuensi teknik jiyu ippon kumite pada kelompok kontrol yang diberinya metode latihan konvensional dengan jumlah sampel (n = 24) didapati skor tertinggi adalah 63 dan terendah 33, rata-rata = 47,29, simpangan baku = 8,32, rentangan = 30, banyak kelas = 6, interval = 6, modus = 47,00, dan median = 56,10. Sebagaimana dipaparkan pada tabel 2.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Data Teknik Jiyu Ippon Kumite dengan Metode Latihan

## Konvensional
No Kelas Interval Frekuensi Presentase 1 33 – 38 3 12,50 2 39 – 44 5 20,83 3 45 – 50 7 29,17 4 51 - 56 4 16,67 5 57 - 62 3 12,50 6 63 - 69 2 8,33 Jumlah 24 100,00
Tabel 2. di atas, menunjukkan bahwa ada 7 (29,17%) berada pada kelompok rata-rata, 9 (37,50%) di atas rata-rata, dan sebanyak 8 (33,33%) berada di bawah rata-rata. Hasil ini memberikan gambaran bahwa pencapaian teknik jiyu ippon kumite yang dilatih dengan metode latihan konvensional pada kelompok motorik rendah (Kelompok B 2 ) berada pada kategori yang cukup.
Berdasarkan  hasil  uji  lanjut  dengan  uji  Tukey  di  atas,  dapat  disimpulkan  bahwa: Hipotesis menyatakan bahwa yang memperoleh metode latihan pliometrik (T 1 ) lebih tinggi daripada  yang  memperoleh  metode  latihan  konvensional  (T 2 ),  diterima  kebenarannya. Rerata skor kelompok T 1 = 51,92 secara signifikan lebih tinggi dari rerata skor kelompok T 1 = 46,42; Q 0 = 3,93  > Q t(  =0,05) = 2,845.
Menurut Hardiansyah, (2019) dalam latihan konvensional pelatih dalam memberikan materi  latihan  dalam  bentuk  ceramah  atau  penjelasan  melalui  lisan,  dimana  komunikasi yang dilakukan dengan cara searah dan hanya terbatas pada apa yang pelatih ucapkan. Metode  latihan  konvensional  lebih  terpusat  pada  pelatih,  peserta  diharapkan  dapat menangkap  apa  yang  sudah  dijelaskan  dan  dapat  memaparkan  kembali  (Gunawan  & Irawadi, 2020).
Berdasarkan dari hasil data yang diperoleh antara perbandingan dua metode latihan pliometrik dan metode latihan konvensional dalam upaya meningkatkan kemampuan teknik jiyu ippon kumite didapati tingkat keberhasilan lebih ke metedo pliometrik. Karena dalam program latihan dengan metode pliometrik didalamnya terdapat materi mengenai gerak reaksi, dimana  salah satu teknik jiyu ippon kumite  itu menyerang dan bertahan dengan gerakan yang cepat, dan hal itu membutuhkan reaksi yang cepat. Hal ini sejalan dengan manfaat  dari  latihan  pliometrik  dimana  latihan  tersebut  untuk  meningkatkan  reaksi  dari syaraf otot, kecepatan, gerak eksploratif serta gaya kearah tertentu (Oktavianus et al., 2018).

## SIMPULAN
Dalam latihan teknik jiyu ippon kumite, metode latihan pliometrik secara umum lebih baik  dibandingkan  dengan  metode  latihan  konvensional.  Metode  latihan  pliometrik memberikan pengaruh yang lebih baik daripada metode latihan konvensional, dengan demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  pendekatan  metode  latihan  pliometrik  lebih memberikan  peluang  seluas-luasnya  kepada  kelompok  sampel  untuk  mengeksplorasi gerak, karena lebih unggul dibandingkan dengan hasil yang diperoleh dari metode latihan konvensional.

## DAFTAR PUSTAKA
Abidin, Z., Internist, I, S. W., Sudarwati, L., Suparjiman, A., Sudarwati, S. L., & Studiografis,
R. (2016). Pemahaman Dasar Sport Science &  Penerapan Iptek Olahraga. Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI).
Ali, Satya, G. (2007). Efek Latihan Pliometrik Dan Latihan Lari Gawang Pada Cedera Lutut. MENDIKORA, 3(2),
213 – 231. https://doi.org/https://doi.org/10.21831/medikora.v0i2.4723
Anggara, D., & Yudi, A. A. (2019). Latihan Pliometrik Berpengaruh Terhadap Kemampuan
Smash Atlet Bolavoli. Jurnal Patriot, 1(3), 1331 – 1343. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/patriot.v1i3.369
Aziz, M. A., & Yudi, A. A. (2019). Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Lari Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok. Jurnal Patriot, 1(3), 1239 – 1246. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/patriot.v1i3.389
Bayu Septa Martaviano Triaiditya, S. (2019). Pengaruh Penggunaan Bola Plastik Berlapis Spons Terhadap Permainan Bolavoli Siswa Sekolah Dasar. Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 8(2), 20 – 27. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.36706/altius.v8i2.8737
Fajar, M. K., Wijono, W., Jatmiko, T., Ashadi, K., & Rusdiawan, A. (2022). Pengembangan
Roadmap Penelitian Kepelatihan Olahraga untuk Menyiapkan Pelatih Fisik Berbasis IPTEK. Jurnal Patriot, 4(3), 182 – 189. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/patriot.v4i3.847
Gunawan, R., & Irawadi, H. (2020). Perbedaan Pengaruh Latihan Menggunakan Media Audio Visual dengan Latihan Konvensional Terhadap Penguasaan Pukulan Volley.
Jurnal Patriot, 2(2), 490 – 502. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/patriot.v2i1.568
Hardiansyah, S. (2019). Pengaruh Latihan Konvensional Terhadap Kemampuan Footwork
Tenis Meja. Jurnal MensSana, 4(1), 96 – 100.
https://doi.org/https://doi.org/10.24036/jm.v4i1.85
Lestari, R., Rahadian, A., Amrulloh, A., & Taufik, M. S. (2020). The Relationship Of Mental Thoughness  And  Competitive  Anxiety  With  Karate  Referee  Performance. Jp.  Jok (Jurnal  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  Dan  Kesehatan),  4(1),  98 – 108. https://doi.org/https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.1147
Mulyani, F., & Haliza, N. (2021). Analisis Perkembangan Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (IPTEK) Dalam Pendidikan. Jurnal Pendidikan Dan Konseling (JPDK), 3(1), 101 – 109. https://doi.org/https://doi.org/10.31004/jpdk.v3i1.83
Nasution,  M.  F.  A.,  &  Sitepu,  I.  D.  (2017).  Pengembangan  Bahan  Ajar  Dasar  Ilmu
Kepelatihan Olahraga Berbasis KKNI. JURNAL PRESTASI, 1(2). https://doi.org/https://doi.org/10.24114/jp.v1i2.8061
Oktavianus, I., Bakhtiar, S., & Bafirman, B. (2018). Bentuk Latihan Pliometrik, Latihan Beban Konvensional Memberikan Pengaruh Terhadap Kemamampuan Three Point Shoot Bolabasket.
Jurnal Performa
Olahraga,
3(01 SE-Articles), 21.
https://doi.org/10.24036/jpo38019
Purba,  P.  H.  (2015).  Pembelajaran  Kihon  Dalam  Olahraga  Beladiri  Karate. Jurnal  Ilmu Keolahragaan, 14(2), 57 – 64. https://doi.org/https://doi.org/10.24114/jik.v14i2.6115
Purba,  P.  H.  (2016).  Meningkatkan  Keterampilan  Dasar  Siswa  Dalam  Melakukan Tendangan Mae Geri Beladiri Karate Melalui Teknik Fading Pada Siswakelas Viii Smp Negeri 1 Sidikalang. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 15(1), 56 – 66. https://doi.org/https://doi.org/10.24114/jik.v15i1.6122
Rahman,  Y.  A.  (2020).  Manajemen  sumber  daya  manusia. Tsaqofah;  Jurnal  Pendidikan Islam, 4(2), 1 – 23.
Sari, M., Kasih, I., & Supriadi, A. (2020). Pengaruh Metode Latihan Part Method, Whole Method Dan Daya Tahan Cardiovascular Terhadap Hasil Latihan Seni Baku Tunggal. Jurnal Pedagogik Olahraga, 6(1), 11 – 18.
Siregar,  R.  (2017).  Sumber  Daya  Manusia  Dalam  Pembangunan  Nasional. Prosiding Seminar Nasional Tahunan Fakultas Ilmu Sosial Universitas Negeri Medan, 4(1), 378 – 381.
Susanti, R., Sidik, D. Z., Hendrayana, Y., & Wibowo, R. (2021). Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan  Komponen  Fisik :  A  Systematic  Review. JOSSAE  Journal  of  Sport Science and Education, 6(2), 156 – 171. https://doi.org/10.26740/jossae.v6n2.p156-171 Zebua, K. (2021). Analisis Teknik Pertandingan Kumite Dalam Olahraga Beladiri Karate. UNIMED. http://digilib.unimed.ac.id/id/eprint/48012.