GPJI 5 (1) (2021)

## Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia
http://journal2.um.ac.id/index.php/jpj
PENGARUH CIRCUIT TRAINING TERHADAP TINGKAT KEBUGARAN JASMANI INDONESIA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMA NEGERI
1 TUMPANG
Feryandi Liandra Hermawan 1  ,  Oni Bagus Januarto 2 , Gema Fitriady 3
Universitas Negeri Malang feryandihermawan@gmail.com
Info Artikel ____________________ Sejarah Artikel: Diterima: Januari-2021 Disetujui: Mei-2021 Dipublikasikan : Juni-2021
____________________ Kata Kunci: circuit training, kebugaran jasmani, ekstrakurikuler bolavoli

## Abstrak
_________________________________________________________

## ___
Tujuan  penelitian  ini  yaitu  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  circuit training  terhadap  tingkat  kebugaran  jasmani  menggunakan  Tes Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI),  mengetahui  pengaruh  dan perbedaan  pada  atlet  putra  dan  putri  yang  mengikuti  ekstrakurikuler bolavoli  di  SMA  Negeri  1  Tumpang.  Penelitian ini menggunakan penelitian eksperimen. Sampel yang digunakan yaitu 13 siswa yang terdiri dari 9 putra dan 4 putri. Instrumen yang digunakan adalah Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk usia 16-19 tahun. Teknik yang digunakan untuk menganalisis data yaitu menggunakan uji-t melalui persyaratan uji normalitas.  Berdasarkan  dari  hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa ada  pengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani  memakai  Tes  Kebugaran Jasmani  Indonesia  (TKJI),   serta  ada  pengaruh  dan  perbandingan saat sebelum  dan  setelah  melaksanakan  circuit  training terhadap  tingkat kebugaran  jasmani  pada  atlet  putra  dan  putri  ekstrakurikuler  bolavoli  di
SMA Negeri 1 Tumpang.

## Abstract
_________________________________________________________ ___
The purpose of this study was to identify the effect of circuit training on the  level  of  physical  fitness  using  the  Indonesian Physical  Fitness  Test (TKJI)  of  knowing  the  effect  and  difference  of  circuit  training  on  male and female athletes exploring volleyball extracurricular activities at  High
School 1 Tumpang.This study uses experimental research. The sample use  is  13  athletes  consist  of  9  boys  and  4  girls.  The  instrument  use  is Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  for  ages  16-19  years.  The technique  used  to  analyze  the  data  is  using  t-test  through  the requirement  of  normality  test.  Based  on  the  results  of  the  study,  it  can be  concluded  that  there  is  an  effect  on  physical  fitness  using  the Indonesian  Physical  Fitness  Test  (TKJI),  and  there  is  an  influence  and comparison  before  and  after  carrying  out  circuit  training  on  the  level  of physical fitness in volleyball extracurricular male and female athletes at High School 1 Tumpang.
 Alamat korespondensi: E-mail: feryandihermawan@gmail.com
ISSN: 2614-8293 (Online)

## PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  merupakan  suatu  yang  berarti  dalam  kehidupan  manusia.  Apabila orang mempunyai kebugaran jasmani yang baik hingga bisa mengerjakan aktivitas tiap hari dengan gampang  dibanding  dengan  orang  yang  tingkatan  kebugaran  jasmaninya  rendah.  Kegiatan berolahraga pula sangat pengaruhi kebugaran jasmani seseorang dengan membagikan akibat secara langsung  dengan  komponen  kebugaran  jasmani  seseorang.  Aktivitas  berolahraga  wajib menyesuaikan  umur  seseorang  (Prativi  dkk.,  2013).  Aktivitas  berolahraga  harus  dilakukan menggunakan  teknik  dan  aturan  yang  benar  dan  tidak  bisa  dilakukan  sembarangan.  Dengan tingginya derajat kebugaran jasmani seseorang maka semakin tinggi juga kemampuan kondisi fisik seseorang.  Supaya  meningkatkan  kebugaran  jasmani  seseorang  maka  perlu  memiliki  program latihan  yang  direncanakan,  dilakukan  secara  berulang-ulang,  dilakukan  secara  cermat,  dan  beban latihannya  ditingkatkan  semakin  hari  maka  semakin  bertambah  pula  latihannya.  Peranan  penting dalam  hal  meningkatkan  dan  mempertahankan  kebugaran  jasmani  yaitu  latihan  kondisi  fisik, baiknya kebugaran jasmani orang dapat menjadikan kemampuan fisik agar melakukan tugas sehari- hari (Muhajir, 2007:57). Circuit training merupakan Sistem pelatihan dirancang untuk meningkatkan kebugaran  jasmani  menyeluruh  bagi  tubuh,  yaitu  unsur-unsur power, kekuatain,  kelincahan, kecepaatan, dan lainnya (Harsono, 2001:39). Penelitian yang sejenis dan sudah ada yang berjudul sama dengan menggunakan latihan circuit training. Penelitian tersebut menunjukkan hasil perubahan yang meningkat 27,02% dari pada dengan sebelum diberikan latihan (Aryanto, 2016:59). Kebugaran tubuh seseorang dapat dikenali melalui pengukuran, salah satunya dengan melakukan tes. Tes yang mengukur  kondisi  fisik  seseorang  diantaranya Harvard  step  test,  casch  pulse recvery  test,  Tecumseh  step test,  aerobi  test,  balke  test (Widiastuti,  2011:18-131).  Tujuan  menggunakan  Tes  Kebugaran  Jasmani Indonesia (TKJI) yaitu supaya mengetahui dan mengukur seberapa baik kebugaran dari seseorang tersebut.
Sebagai wadah minat dan bakat siswa di sekolah. SMAN 1 Tumpang mendirikan beberapa ekstrakurikuler,  salah  satunya  yaitu  ekstrakurikuler  bolavoli.  SMAN  1  Tumpang  beralamatkan  di Jalan Kamboja Nomor 10, Desa Malangsuko, Kecamatan Tumpang, Kabupaten Malang.  Namun ekstrakurikuler  bolavoli  SMAN  1  tumpang  masih  belum  memiliki  kondisi  fisik  yang  kurang baik. Yang  dapat  dibuktikan  dari  hasil  observasi  ialah  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  yang didapatkan dari 9 putra dan 4 putri dengan menunjukkan bahwa yang mendapatkan kategori Baik (B) yaitu sebanyak 1 atlet putra, yang mendapatkan kategori Sedang (S) yaitu sebanyak 4 atlet putra dan 1 atlet putri dan yang mendapatkan kategori Kurang (K) yaitu sebanyak 4 atlet putra dan 3 atlet putri  dari  jumlah  atlet  yang hadir  dan  mengikuti  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI),  serta pelatih bolavoli SMA Negeri 1 Tumpang yang masih belum memiliki sertifikat lisensi kepelatihan khususnya  di  bidang  bolavoli.  Beliau  hanya  mengandalkan  pengetahuan  dari  cara  beliau  berlatih ketika menjadi seorang pemain bolavoli saja, jadi yang hanya dilatih yaitu tentang teknik dasar dan pola permainan saja.
Tujuan  dari  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh circuit  training terhadap  tingkat  kebugaran jasmani menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI), untuk mengetahui pengaruh dan perbedaan latihan circuit training pada atlet putra dan putri yang mengikuti ekstrakurikuler bolavoli di SMA Negeri 1 Tumpang.
Dari  adanya  penerapan  tersebut circuit  training mampu  berpengaruh  terhadap  tingkat kebugaran jasmani menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) dan ada pengaruh dan perbandingan  saat  sebelum  dan  setelah  melaksanakan circuit  training terhadap  tingkat kebugaran jasmani pada atlet putra dan putri ekstrakurikuler bolavoli di SMA Negeri 1 Tumpang . Hal ini dapat diketahui dengan hasil pretest dan posttest Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).

## METODE
Jenis  penelitian  yang  sesuai  dengan  judul  dan  tujuan  masalah  penelitian  yaitu  penelitian menggunakan  eksperimen.  Subjek  yang  digunakan  adalah  atlet  ekstrakurikuler  bolavoli  SMAN  1 Tumpang dengan jumlah 13 atlet terdiri 9 putra dan 4 putri. Instrumen penelitian adalah kegiatan yang  dirancang  agar  mengumpulkan  objek  untuk  memecahkan  masalah  dan  mencapai  tujuan penelitian  (Winarno,  2013:142).  Instrumen  tes  yang  digunakan  yaitu  memakai  Tes  Kebugaran
Jasmani  Indonesia  (TKJI).  Setelah  objek  terkumpul  dapat  diketahui  kondisi  kebugaran  atlet  yang kurang  baik.  Setelah  mengetahui  hal  tersebut  maka  dibuatlah  persiapan  dan  pelaksanaan  untuk meningkatkan  kondisi  kebugaran  jasmani  atlet.  Penelitian  ini  dari pretest, perlakuan,  dan posttest. Teknik  analisis  yang  dipakai  yaitu uji-t  dengan  persyaratan  uji  normalitas,  yang  dijabarkan  dalam bentuk angka sehingga penelitian yang dilakukan ialah penelitian kuantitatif yang dihitung dengan SPSS 21.0 for windows.

## Tabel 1. Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
NO Jumlah Nilai Klasifikasi Kebugaran Jasmani 1. 22 – 25 BS 2. 18 – 21 B 3. 14 – 17 S 4. 10 – 13 K 5. 5 – 9 KS (Sumber: Kemendiknas 2010:29)

## HASIL
Berikut hasil penghitungan pretest dan posttest yang dapat disajikan sebagai berikut:
Tabel 2. Kategorisasi Pretest Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Atlet Putra
Tabel 3. Kategorisasi Pretest Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Atlet Putri
Tabel 4. Kategorisasi Posttest Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Atlet Putra
NO Kriteria Frekuensi Persentase (%) 1 BS 0 0 2 B 1 11.1 3 S 4 4.4 4 K 4 44.4 5 KS 0 0 JUMLAH 9 100 NO Kriteria Frekuensi Persentase (%) 1 BS 0 0 2 B 0 0 3 S 1 25 4 K 3 75 5 KS 0 0 JUMLAH 4 100 NO Kriteria Frekuensi Persentase (%) 1 BS 2 22.2 2 B 1 11.1 3 S 5 55.5
Tabel 5. Kategorisasi Posttest Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Atlet Putri
Dari  kegiatan pretest ,  ditemukan  hasil  yaitu  dari  hasil  data  Tes  Kebugaran  Jasmani Indonesia (TKJI) menunjukkan bahwa untuk atlet putra yang mendapatkan kategori Baik (B) yaitu sebanyak  1  atlet  atau  11,1%,  yang  mendapatkan  kategori  Sedang  (S)  yaitu  sebanyak  4  atlet  atau 44,4%  dan  yang  mendapatkan  kategori  Kurang  (K)  yaitu  sebanyak  4  atlet  atau  44,4%  dan  untuk atlet putri hasilnya yaitu yang mendapatkan kategori Sedang (S) yaitu sebanyak 1 atlet atau 25% dan yang  mendapatkan  kategori  Kurang  (K)  yaitu  sebanyak  3  atlet  atau  75%.  Dari  kegiatan posttest , ditemukan hasil yaitu dari hasil data Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) menunjukkan bahwa untuk  atlet  putra  yang  mendapatkan  kategori Baik  Sekali  (BS)  yaitu  sebanyak  2  atlet  atau  22,2%, yang mendapatkan kategori Baik (B) yaitu sebanyak 1 atlet atau 11,1%, yang mendapatkan kategori Sedang  (S)  yaitu  sebanyak  5  atlet  atau  55,5%,  dan  yang  mendapatkan  kategori  Kurang  (K)  yaitu sebanyak 1 atlet atau 11,1%  dan untuk atlet putri hasilnya yaitu yang mendapatkan kategori Baik (B) yaitu sebanyak 1 atlet atau 25%, yang mendapatkan kategori Sedang (S) yaitu sebanyak 2 atlet atau  50%  dan  yang  mendapatkan  kategori  Kurang  (K)  yaitu  sebanyak  1  atlet  atau  25%.  Dari penghitungan pretest dan posttest diatas maka dapat disajikan tabel hasil analisis deskriptif :
Tabel 6. Analisis Hasil Deskripsi Atlet Putra
N  Minimum Maximum Mean Std. Deviation SKOR Pretest Tingkat Kebugaran Jasmani 9 10.00 18.00 13.4444 2.55495 SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani 9 13.00 22.00 16.8889 3.40751

## Tabel 7. Analisis Hasil Deskripsi Atlet Putri
N  Minimum Maximum Mean Std. Deviation SKOR Pretest Tingkat Kebugaran Jasmani 4 10.00 15.00 12.0000 2.16025 SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani 4 13.00 18.00 15.0000 2.16025
Dari  hasil  analisis  deskripsi  atlet  putra  dan  putri  didapat  bahwa  data pretest atlet  putra sebelum  melaksanakan circuit  training dari  9  sampel  diperoleh  nilai  rata–rata  tingkat  kebugaran jasmani  sebesar  13,4  dan  standar  deviasi  sebesar  2,554  dan  data pretest atlet  putri  sebelum melaksanakan circuit  training dari  4  sampel  diperoleh  nilai  rata–rata  tingkat  kebugaran  jasmani sebesar  12,0  dan  standar  deviasi  sebesar  2,160.  Hasil  tingkat  kebugaran  jasmani  atlet  putra menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) dalam permainan bola voli maksimal yang dicapai  siswa  sebesar  18  dan  minimal  sebesar  10  sehingga  range  yang  diperoleh  sebesar  8.
4 K 1 11.1 5 KS 0 0 JUMLAH 9 100 NO Kriteria Frekuensi Persentase (%) 1 BS 0 0 2 B 1 25 3 S 2 50 4 K 1 25 5 KS 0 0 JUMLAH 4 100
Sedangkan  untuk  atlet  putri  maksimal  yang  dicapai  siswa  sebesar  15  dan  minimal  sebesar  10 sehingga  range  yang  diperoleh  sebesar  5.  Data posttest atlet  putra  sesudah  melaksanakan circuit training dari 9 sampel diperoleh nilai rata–rata tingkat kebugaran jasmani sebesar 16,8 dan standar deviasi sebesar 3,407 dan data posttest atlet putri sesudah melaksanakan circuit training dari 4 sampel diperoleh  nlai  rata-rata  tingkat  kebugaran  jasmani  sebesar  15,0  dan  standar  deviasi  sebesar  2,160. Hasil  tingkat  kebugaran  jasmani  menggunakan  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  setelah melakukan circuit training maksimal yang dicapai siswa sebesar 22 dan minimal sebesar 13 sehingga range yang diperoleh sebesar 9. Sedangkan untuk atlet putri maksimal yang dicapai siswa sebesar 18 dan minimal sebesar 13 sehingga range yang diperoleh sebesar 5.
Dari analisis uji prasyarat dapat digunakan melalui uji normalitas. Ujian normalitas supaya memahami apa data menyebar secara normal. Jika data berdistribusi normal, salah satu syaratnya penggunaan  analisis  statistik  parameter  terpenuhi.  Prosedur  pengujian  diberikan  melalui  ujian Shapiro-Wilk. Berikut ini hasil normalitas:
Tabel 8. Hasil Uji Normalitas Tingkat Kebugaran Jasmani Atlet Putra
Kolmogorov-smirnov Shapiro-Wilk Statistic  df Sig. Statistic  Df  Sig. SKOR Pretest Tingkat Kebugaran Jasmani 0,160 9 0,200 0,944 9 0,622 SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani 0,158 9 0,200 0,886 9 0,183
Tabel 9. Hasil Uji Normalitas Tingkat Kebugaran Jasmani Atlet Putri
Kolmogorov-smirnov Shapiro-Wilk Statistic  df Sig. Statistic  Df  Sig. SKOR Pretest Tingkat Kebugaran Jasmani 0,250 4 0,927 0,927 4 0,577 SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani 0,250 4 0,927 0,927 4 0,577
Berdasarkan tabel diatas untuk nilai sig. untuk pretest atlet putra sebesar 0,622 dan sig. untuk posttest sebesar 0,183. Kemudian nilai sig. untuk pretest atlet putri sebesar 0,577 dan sig. untuk posttest sebesar 0,577. Dari kedua hasil nilai sig. tersebut lebih besar dari 0.05; maka ketentuan H 0 diterima yaitu bahwa asumsi normalitas terpenuhi. Hal ini berarti bahwa data yang digunakan pada tingkat kebugaran  jasmani  menggunakan  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  sudah  berdistribusi normal.
Dengan memakai uji hipotesis agar mengetahui pembedaan antara hasil pretest dan posttest , maka  hipotesis  yang  digunakan  akan  memakai  penghitungan  uji  beda  rata-rata  memakai  uji  t berpasangan atau paired sample t-test . Berikut hasil uji t berpasangan:
Tabel 10.   Hasil Uji t Hasil Berpasangan Tingkat Kebugaran Jasmani Atlet Putra
Mean T df Sig. (2-tailed)

## SKOR Pretest Tingkat Kebugaran
Jasmani-SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani -3,44444  -5,939 8 0,000
Tabel 11.   Hasil Uji t Hasil Berpasangan Tingkat Kebugaran Jasmani Atlet Putri
Mean T df Sig. (2-tailed) SKOR Pretest Tingkat  Kebugaran Jasmani-SKOR Posttest Tingkat Kebugaran Jasmani -3,00000  -7,348 3 0,005
Berdasarkan  pada  tabel  bahwa  hasil  nilai  t  hitung  tingkat  kebugaran  jasmani  atlet  putra 5,939 dengan nilai sig. sebesar 0,000, sedangkan t tabel dengan derajat bebas sebesar 8 dan α = 5% sebesar 2,306. Kemudian nilai t hitung tingkat kebugaran jasmani atlet putri 7,348 dengan nilai sig. 0,005, sedangkan t tabel dengan derajat 3 dan α = 5% sebesar 3,182. Karena t hitung atlet putra lebih besar dari t tabel atau nilai sig. (0,000) <  0,05  dan t hitung atlet putri lebih besar dari t tabel atau nilai sig. (0,005)  < 0,05,  maka H 0 ditolak. Sehingga dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara tingkat kebugaran jasmani menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)  sebelum  melakukan circuit  training dengan  setelah  melakukan circuit  training .  Berdasarkan statistik  didapat  bahwa  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  sebelum  latihan  dan  sesudah latihan yang menunjukkan bahwa adanya perbedaan dalam kebugaran jasmani.

## PEMBAHASAN
Kebugaran jasmani adalah komponen digunakan untuk menunjang berbagai kegiatan siswa termasuk dalam proses pelajaran pendidikan jasmani  (Soewito, 2014). Kebugaran seseorang dapat dipahami dengan mengukur dengan alat atau tes. Salah satu cara yang biasa digunakan masyarakat Indonesia  agar  mengetahui  kebugaran  jasmani  adalah  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI) (Kemendiknas, 2010:1). Circuit training merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan atau kondisi fisik,  dengan  sistematis,  kontinyu,  dan  menambah  beban  latihan  setiap  hari  (Saputra,  2017). Program  latihan circuit menggunakan  porsi  75%  dari  jumlah  gerak  maksimal  di  setiap  posnya (Taskin,  2009),  dan  latihan  dilakukan  dengan  sistematis,  kontinyu,  dan  menambah  beban  latihan setiap hari (Saputra, 2017). Latihan ini baik didukung dalam proses meningkatkan hasil kebugaran jasmani pemain bolavoli. Beberapa item latihan yang ada di circuit training diantaranya adalah step up, loncat naik turun tangga, bicycle crunch, triceps dips, lari bolak- balik, dan melangkah  kanan, kiri dan loncat angkat paha.
Latihan  naik  turun  tangga  berpengaruh  terhadap  kekuatan  otot  kaki  (Belo  dkk,  2021). Dengan  begitu  latihan  naik  turun  tangga  sangat  cocok  digunakan  untuk  melatih  kekuatan  otot tungkai. Ada pengaruh latihan loncat naik  turun  tangga  terhadap  tinggi  loncatan pada  atlet putra klub  bola  voli  Putra  Mustika  Blora  (Rahadian,  2019).  Dengan  begitu  latihan  loncat  naik  turun tangga  sangat  cocok  dilakukan  disamping  melatih  kekuatan  otot  tungkai  juga  mampu mempengaruhi terhadap tingginya suatu loncatan. Ada pengaruh kombinasi latihan sit up, plank dan bicycle  crunch terhadap  peningkatan  kekuatan  perut  mahasiswi  dengan  aktivitas  fisik  sedang (Pelupessy,  2019).  Dengan  begitu  latihan bicycle  crunch sangat  cocok  untuk mampu  meningkatkan kekuatan  otot  perut.  Hasil  analisis  dapat  diketahui  bahwa  hasil  rerata  kelompok triceps dips untuk peningkatan kekuatan otot lengan ada peningkatan dari pretest (7,25) dan posttest (14,75) (Pelamonia & Hariadi, 2020). Dengan begitu latihan triceps dips sangat cocok untuk meningkatkan kekuatan otot lengan.  Siswa  yang  memiliki  kecepatan  lari  30  meter  kategori  rendah  lebih  cocok  jika  diberi perlakuan  latihan  lari  bolak-balik  (Yulianto,  2016).  Dengan  begitu  latihan  lari  bolak-balik  lebih cocok  digunakan  untuk  meningkatkan  kecepatan  lari.  Ada  pengaruh  latihan side  to  side  with  cone
reach terhadap  kelincahan  pada  passing  bawah  (Lovina,  2016).  Dengan  begitu  melangkah  kanan, kiri dan loncat angkat paha sangat cocok untuk dilakukan meningkatkan kelincahan.
Uji  normalitas  mendapatkan  kalau  dalam  pengujian  supaya  menggunakan  metode  uji Shapiro-Wilk, supaya nilai signifikan dengan dimana nilainya tersebut lebih tinggi dari 0,05 dengan itu  data  yang  digunakan berdistribusi  normal. Dimana  diperoleh  nilai  sig. untuk pretest atlet putra sebesar  0,622  dan  sig.  untuk posttest sebesar  0,183.  Kemudian  nilai  sig.  untuk pretest atlet  putri sebesar 0,577 dan sig. untuk posttest sebesar 0,577. Dari kedua hasil nilai sig. tersebut lebih besar dari 0.05; maka ketentuan H 0 diterima yaitu bahwa asumsi normalitas terpenuhi. Hal ini berarti bahwa data  yang  digunakan  pada  tingkat  kebugaran  jasmani  menggunakan  Tes  Kebugaran  Jasmani Indonesia (TKJI) sudah berdistribusi normal.
Hasil uji t berpasangan, diperoleh nilai t hitung tingkat kebugaran jasmani atlet putra 5,939 dengan nilai sig. sebesar 0,000 sedangkan t tabel dengan derajat bebas sebesar 8 dan α = 5% sebesar 2,306. Kemudian nilai t hitung tingkat kebugaran jasmani atlet putri 7,348 dengan nilai sig. 0,005, sedangkan t tabel dengan derajat 3 dan α = 5% sebesar 3,182. Karena t hitung atlet putra lebih besar dari t tabel atau nilai sig. (0,000) < 0,05 dan t hitung atlet putri lebih besar dari t tabel atau nilai sig. (0,005)  < 0,05,  maka H 0 ditolak. Dengan hasil ujian hipotesis memakai t-test yaitu -7,236, nilai t pada peningkat signifikansi <a (0,000 <0,05), jika ada pembeda yang signifikan dari data sebelum dengan sesudah percobaan  (Sridadi dan Sudarna, 2011). Kebugaran jasmani lebih baik digunakan latihan aktivitas olahraga dengan bagus dibandingkan jika sebelum digunakan latihan olahraga jadi aktivitas olahraga berpengaruh terhadap tingkat kebugaran jasmani  (Prativi dkk., 2013). Jadi dapat dijelaskan  bahwa  ada  pembedaan  yang  signifikan  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI) sebelum latihan circuit training dengan setelah latihan circuit training .
Berdasarkan  statistik  yang  didapatkan  bahwa  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI) setelah latihan lebih tinggi daripada sebelum latihan, yang menunjukkan adanya pengaruh tingkat kebugaran jasmani. Apabila dilihat dari hasil deskriptif diatas didapatkan bahwa terdapat pengaruh hasil circuit  training antara  atlet  putra  dan  atlet  putri. Circuit  training dapat  memberikan  pengaruh tingkat kebugaran jasmani dimana sebelum latihan memiliki tingkat kebugaran jasmani atlet putra sebesar 13,4 dan untuk atlet putri sebesar 12,0 namun setelah melakukan latihan memiliki tingkat kebugaran  jasmani  sebesar  16,8  dan  untuk  atlet  putri  sebesar  15,0.  Hasil  yang  didapat  saat pretest besarnya rerata kebugaran jasmani yaitu 14,06,sedangkan hasil posttest besarnya rerata yaitu 20,63, ternyata  setelah  diberikan  latihan circuit  training hasil  pada  objek  TKJI  setelah  dipakai  perlakuan terjadi peningkatan  (Hany,  2017).  Hasil  perubahan  yang lebih  baik  dibandingkan  dengan  sebelum diberikan  latihan  (Aryanto,  2016:59).  Adanya  pengaruh  signifikan  dari circuit  training kepada kebugaran  jasmani  orang  (Effendi,  2019).  Adanya  keuntungan circuit  training dengan  kebugaran jasmani pada  atlet  ekstrakurikuler  bolavoli  (Handoyo,  Rio,  2017).  Maka  dapat  disimpulkan circuit training dapat  memberikan  pengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani  menggunakan  Tes  Kebugaran Jasmani  Indonesia  (TKJI),  adanya  pengaruh  hasil  sebelum  dan  sesudah  melakukan circuit training antara atlet putra dan atlet putri, dan adanya perbedaan setelah melakukan circuit training terhadap Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  antara  atlet  putra  dan  atlet  putri  pada  ekstrakurikuler bolavoli di SMA Negeri 1 Tumpang.

## KESIMPULAN
Dari  penelitian  eksperimen  yang  dapat  dilaksanakan  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan circuit  training memiliki  pengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani,  serta  memiliki  pengaruh  dan perbedaan terhadap meningkatkanya kondisi kebugaran jasmani atlet putra dan putri ekstrakurikuler bolavoli SMA Negeri 1 Tumpang. Hal ini terbukti dengan persentase peningkatan hasil dari pretest hingga posttest. Pada pretest hasilnya  lebih  rendah  dengan  hasil posttest. Dimana  sebelum  latihan memiliki  kekuatan  sebesar  13,4  untuk  atlet  putra  dan  12,0  untuk  atlet  putri  namun  setelah
melakukan latihan memiliki Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) sebesar 16,8 untuk atlet putra dan 15,0 untuk atlet putri.

## DAFTAR PUSTAKA
Aryanto, D. 2016. Pengaruh Circuit Training Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Kelas X Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMK 2 Muhammadiyah Moyudan Kabupaten Sleman. Skripsi. Yogyakarta: FIK UNY. Http://Eprints.Uny.Ac.Id/38083/1/Skripsi.Pdf. diakses 6 November 2019.
Belo, A., Bile, R. L., & Tapo, Y. B. O. (2021). Pengaruh Latihan Naik Turun Tangga Terhadap Kekuatan Otot Kaki Saat Melakukan Tendangan Dalam Permainan Sepak Bola. Jurnal Edukasi Citra Olahraga , 1 (1), 23–32. https://jurnalilmiahcitrabakti.ac.id/jil/index.php/jor/article/view/209. diakses 30 Maret 2021.
Effendi, K. (2019). Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung Bandar Lampung. 81.
Handoyo, Rio, 1313051065. (2017, Mei 8). Pengaruh Circuit Training Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Dan Vo2max Pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Di Sma Negeri 1 Rumbia Tahun Ajaran 2016/2017 [Skripsi]. Http://Digilib.Unila.Ac.Id/26776/. diakses 11 September 2020.
Hany, Nirmala, 1313051041. (2017, April 4). Pengaruh Circuit Training Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Pencak Silat Di Mts. Muhammadiyah 1 Tangkit Batu Natar Kabupaten Lampung Selatan [Skripsi]. Http://Digilib.Unila.Ac.Id/26334/. diakses 17 September 2020.
Harsono. 2001. Latihan  Kondisi Fisik. Bandung: Senerai Pustaka.
Kemendiknas. 2010. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) Untuk 16-19 Tahun. Jakarta.
Lovina, Karminovsia. (2016). Pengaruh Latihan Side To Side With Cone Reach Dan Side To Side With Back Rotation Terhadap Kelincahan . Universitas Negeri Semarang. https://lib.unnes.ac.id/27865/. diakses 30 Maret 2021.
Muhajir. 2007. Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan Untuk SMA Kelas X. Jakarta: Erlangga.
Prativi, G. O., Soegiyanto -, & Sutardji -. (2013). Pengaruh Aktivitas Olahraga Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal Of Sport Sciences And Fitness, 2(3). Https://Journal.Unnes.Ac.Id/Sju/Index.Php/Jssf/Article/View/3864. diakses 6 November 2019.
Pelamonia, S. P., & Hariadi, H. (2020). Pengaruh Pelatihan Tricep Dips dan Tricep Kickback Terhadap Peningkatan Otot Lengan Atlet Bola Basket. Jurnal Porkes , 2 (2), 32–36. e- journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes/article/download/1878/pdf_11. diakses 30 Maret 2021.
Pelupessy, R. 2019. Pengaruh Kombinasi Sit-Up, Plank Dan Crunch Exercise Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Perut Mahasiswi Dengan Aktivitas Fisik Sedang [Undergraduate, University of Muhammadiyah Malang]. http://eprints.umm.ac.id/48609/. diakses 30 Maret 2021
Rahadian, Cahyandi. 2019. Pengaruh Latihan Loncat Naik Turun Tangga Dan Squat Jump Terhadap Tinggi Loncatan Pada Atlet Putra Klub Bola Voli Putra MUSTIKA BLORA TAHUN 2018 [Other, UNNES]. http://lib.unnes.ac.id/37739/. diakses 30 Maret 2021.
Saputra, I. (2017). Pengaruh Metode Circuit Training Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Siswa Putra Kelas Va Dan Vb Sekolah Dasar Negeri 112321 Kampung Pajak Kabupaten Labuhan Batu Utara. Jurnal Ilmu Keolahragaan , 14 (1), 58–67. https://doi.org/10.24114/jik.v14i1.6103. diakses 23 November 2019.
Soewito, N. (2014). Pengaruh Metode Circuit Training Terhadap Kebugaran Jasmani Peserta Didik Kelas VII SMP Negeri 1 Jepon, Kabupaten Blora. FIK UNY. http://fik.um.ac.id/wpcontent/uploads/2014/11/12.PROCEEDINGS-PERTEMUAN- ILMIAH-ILMU-KEOLAHRAGAAN-NASIONAL-2014-MALANG.Ngatman-Soewito- REV.pdf. diakses 16 September 2020.
Sridadi & Sudarna, D. (2011). Pengaruh Circuit Training Terhadap Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa Putra Kelas IV Dan V Sekolah Dasar Negeri Caturtunggal. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia Volume 8, Nomor 2. https://journal.uny.ac.id/index.php/jpji/article/viewFile/3489/2967. diakses 17 September 2020.
Taskin, H. (2009). Effect of Circuit Training on the Sprint-Agility and Anaerobic Endurance. Journal of Strength and Conditioning Research; Champaign, 23 (6), 1803–1810.
http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b3dfc0. diakses 24 November 2019.
Widiastuti. 2011. Tes Dan Pengukuran Olahraga. Jakarta Timur: PT Bumi Timur Jaya.
Winarno. 2013. Metodologi Penelitian Dalam Pendidkan Jasmani. Malang. Universitas Negeri Malang: UM Press.
Yulianto, M. (2016). Artikel Tesis Universitas Nusantara PGRI Kediri . 11. http://simki.unpkediri.ac.id/mahasiswa/file_artikel/2016/14.0.06.01.0056.pdf. diakses 30 Maret 2021.