## JUARA: Jurnal Olahraga
E-ISSN 2655-1896 ISSN 2443-1117 https://doi.org/10.33222/juara.v5i1.779

## Tingkat Kondisi Fisik Atlet Bolabasket PPLOP Jawa Tengah Ditentukan dengan Tes dan Pengukuran Khusus
Determining Physical Fitness for PPLOP Basketball Athletes in Central Java using Sport-specific Test and Measurement
Agam Akhmad Syaukani 1 , Nur Subekti 2 , Eko Sudarmanto 3 1,2,3 Faculty of Teacher Training and Education, Universitas Muhammadiyah Surakarta, Jl. A. Yani, Mendungan, Pabelan, Kec. Kartasura, Kabupaten Sukoharjo, Jawa Tengah 57162, Indonesia Email: aas622@ums.ac.id 1 , ns584@ums.ac.id 2 , es348@ums.ac.id 3

## Info Artikel
____________________ Sejarah Artikel:
Diterima 06 November 2019 Disetujui 01 Januari 2020 Dipublikasikan 08 Januari
2019
____________________
Keywords:
Physical conditions, tests and measurements, basketball

## Abstrak
____________________________________________________________
Tingkat  kondisi  fisik  dapat  secara  langsung  mempengaruhi  keberhasilan tim  dalam  memenangkan  pertandingan.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui  tingkat  kondisi  fisik  atlet  bola  basket  PPLOP  Jawa  Tengah. Sebanyak 13 atlet dilibatkan dalam penelitian ini. Metode penelitian yang digunakan  yakni  deskriptif  kuantitatif  menggunakan  teknik  tes  dan pengukuran yang khusus disesuaikan dengan kebutuhan cabang olahraga bola  basket  yang  meliputi  tes  lari  60-m,  sprint  fatigue  test,  push-up maksimal,  sit-up  1  menit,  beep  test,  dan  V-sit.  Secara  berurutan dimaksudkan  untuk  mengukur  kecepatan,  daya  tahan  anaerobik,  daya tahan  muskuler  ekstrimitas  atas,  daya  tahan  muskuler  perut,  daya  tahan aerobik,  dan  kelentukan.  Selain  itu  dilakukan  uji  beda  menggunakan teknik  ANOVA  untuk  mengetahui  perbedaan  kondisi  fisik  antara  pemain inti  dan  pemain  cadangan.  Hasil  yang  diperoleh  secara  umum  tingkat kondisi  fisik  pemain  PPLOP  dalam  kondisi  baik.  Adapun  daya  tahan muskuler lengan dan bahu memerlukan peningkatan karena hasilnya yang dikategorikan  kurang.  Adapun  perbedaan  kapasitas  fisik  yang  signifikan antara  pemain  inti  dan  pemain  cadangan  tercatat  hanya  pada  jumlah push  up  (p<0.05)  yang  dicatatkan.  Penelitian  ini  dapat  dimanfaatkan sebagai  rujukan  bagi  pelatih  dalam  membuat  program  latihan  serta mengadopsi jenis tes dan pengukuran yang dipilih dalam studi ini sebagai pedoman pengukuran fisik bagi atlet bola basket.

## Abstract
____________________________________________________________
The  level  of  physical  condition  can  directly  affect  the  team's  success  in winning  the  match.  The  purpose  of  this  study  is  to  implement  sport- specific test and measurement related to basketball to investigate the level of  fitness  for  basketball  athletes  in  Central  Java  highschool  basketball team  (PPLOP).  The  total  of  13  athletes  were  signed  for  this  study. Methods used to collect data were test and measurement containing of the following  60-m  sprint  test,  sprint  fatigue  test,  maximum  push  up,  one minute  push  up,  beep  test  and  V-sit. These  are sequentially  intended  to
measure  speed,  anaerobic  endurance,  upper  extremity  muscular endurance,  abdominal  muscular  endurance,  aerobic  endurance,  and flexibility.  In  addition,  a  different  test  was  conducted  using  ANOVA technique to determine differences in physical conditions between starters and  reserve  players. The  results  suggested  that  generally  the  level  of physical  condition of  PPLOP  players  is  in  good  condition.  However,  the muscular  endurance  of  the  arms  and  shoulders  requires  an  increase because  the  results  are  categorized  as  less. The  significant  difference  in physical capacity between starters and reserve players was recorded only in the number of push ups (p <0.05) recorded. This research can be used as a reference for trainers in creating training programs and adopting the types  of  tests  and  measurements  selected  in  this  study  as  guidelines  for physical measurement for basketball athletes.
© 2020 Agam Akhmad Syaukani, Nur Subekti, Eko Sudarmanto

## Under the license CC BY-SA 4.0
Alamat korespondensi: Jl. A. Yani, Mendungan, Pabelan, Kec. Kartasura, Kabupaten Sukoharjo, Jawa Tengah E-mail                 : aas622@ums.ac.id No Handphone   :083835722512

## PENDAHULUAN
Permainan  bola  basket  yang  dikenal pada  masa  sekarang  menuntut  kondisi  fisik yang  prima  dari  atletnya.  Bola  basket  masuk dalam kategori permainan kategori intermittent yang artinya melibatkan aktivitas fisik  dengan  intensitas  tinggi,  diselingi aktivitas  fisik  intensitas  rendah  dan  periode istirahat(Abian-Vicen  et  al.,  2014;  Arazi, Coetzee,  &  Asadi,  2012).  Permainan  yang berlangsung dalam intensitas tinggi memerlukan  ketahanan  fisik  yang  dapat berlangsung  selama  jalannya  pertandingan. Permainan  bola  basket  yang  kompetitif  juga turut  melibatkan  kontak  fisik  antar  pemain. Jika  kondisi  fisik  pemain  tidak  mampu menjawab  tantangan  permainan  yang  ada sekarang,  maka  dipastikan  pemain  atau  tim yang  bersangkutan  akan  gagal  bersaing  dan sulit  mendapatkan  prestasi  pada  cabang olahraga  ini.  Studi  pada  pemain  elit mengungkapkan  bahwa  kesuksesan  dalam bermain  bola  basket  secara  fisik  lebih ditentukan oleh kapasitas anaerobik (Klausemann,  Pyne,  Foster,  &  Drinkwater, 2012).  Namun  kapasitas  aerobik  juga  tetap menjadi  kebutuhan  seorang  pemain  bola
basket(McInnes, Carlson, Jones, & McKenna, 1995).
Secara umum,
McKeag (2008) mengungkapkan  setidaknya  ada  beberapa komponen  kebugaran  fisik  yang  harus dimiliki  oleh  setiap  pemain  bola  basket, antara  lain:  (1)  kapasitas  aerobik,  (2) kapasitas  anaerobik,  (3)  kekuatan,  (4) kecepatan,  (5)  kelincahan,  (6)  kelentukan, dan  (7)  profil  massa  tubuh.  Tanpa  adanya pembinaan  fisik  yang  berkaitan  dengan komponen-komponen diatas maka pembinaan prestasi  atlet  bola  basket  tidak  akan  dapat berjalan  dengan  optimal.  Hal  ini  mengingat bahwa  fisik  merupakan  dasar  pengembangan keterampilan  olahraga.  Kondisi  fisik  akan berpengaruh  pada  penampilan  atlet  di lapangan permainan(Kuroda et al., 2015).
Studi  terkait  tingkat  kondisi  fisik  atlet telah  banyak  dilakukan  (Nasution,  2014; Nosa  &  Faruk,  2013;  Permadi,  2017; Priambodo,  2013).  Namun  studi  tersebut tidak  menyertakan  atribut  fisik  yang  secara lengkap  berkaitan  dengan  cabang  olahraga yang  ditekuni.  Misalnya  studi  sejenis  dari Priambodo  (2013)  tidak  menyertakan  aspek daya  tahan  anaerobik,  padahal  aspek  ini merupakan aspek fisik yang dominan ditemui dalam permainan bola basket (Abian-Vicen et
al.,  2014).  Hal  ini  tentu  menjadi  catatan tersendiri  mengingat  bola  basket  memiliki kekhususan yang tidak dimiliki oleh olahraga lain(Puente,  Abian-Vicen,  Areces,  Lopez,  & Del  Coso,  2017).  Keunggulan  dari  penelitian ini  adalah  menyertakan  atrinut-atribut  fisik yang  langsung  terkait  dengan  olahraga  bola basket untuk diukur dan dievaluasi menggunakan  seperangkat  metode  tes  dan pengukuran  yang  khusus.  Dalam  penelitian ini atribut fisik yang disertakan meliputi daya tahan anaerobik, kecepatan, kekuatan, kelincahan,  daya  tahan  aerobik,  kelentukan, dan indeks massa tubuh. Tes dan pengukuran fisik  hendaknya  berangkat  dari  tujuan  dan dirancang  sedemikian  rupa  sesuai  kebutuhan pemain  bola  basket  sehingga  tes  dan pengukuran  olahraga  dapat  dimanfaatkan sebagai  sarana  prediksi  prestasi  atlet  serta program  perekrutan  atlet  binaan  ( talent scouting )  (Zhannisa  &  Sugiyanto,  2015). Morrow (2015) menyebutkan bahwa setidaknya  ada  4  hal  yang  harus  dipenuhi untuk  menciptakan  tes  dan  pengukuran  yang berkualitas diantaranya objektivitas, reliabilitas, relevansi, dan validitas. Relevansi artinya  item  tes  dan  pengukuran  yang diberikan harus disesuaikan dengan kebutuhan  fisik  cabang  olahraga  yang bersangkutan.  Tujuan  dari  penelitian  ini adalah  mengetahui  tingkat  kondisi  fisik  atlet bola basket  PPLOP Jawa  Tengah  tahun  2019 menggunakan  metode  tes  dan  pengukuran yang  relevan  dengan  cabang  olahraga  bola basket.  Subjek  penelitian  ini  adalah  seluruh atlet  PPLOP  Bola  Basket  Jawa  Tengah. Sedangkan  objek  pada  penelitian  ini  adalah komponen  fisik  yang  berkaitan  dengan cabang  olahraga  bola  basket  yang  meliputi kapasitas aerobik, kapasitas anaerobik, kekuatan,  kecepatan,  kelincahan,  kelentukan, dan  profil  massa  tubuh.  Penelitian  ini  dapat melengkapi kajian tentang tes dan pengukuran,  khususnya  yang  menyangkut cabang  olahraga  bola  basket  serta  dapat dijadikan acuan bagi pelatih ataupun
pemangku  kepentingan  bola  basket  dalam menyaring,  menyeleksi  dan  mengevaluasi kondisi fisik atlet bola basket.

## METODE
Sebanyak  13  atlet  bola  basket    PPLOP Jawa  tengah  direkrut  dalam  penelitian  ini sebagai  subjek  penelitian.  Penelitian  ini merupakan  penelitian  deskriptif-kuantitatif. Penentuan sampel penelitian ditempuh dengan menggunakan metode total sampling . Penelitian  ini  menggunakan  teknik  tes  dan pengukuran cross  sectional ,  yang  artinya pengumpulan  data  dilakukan  secara  sekaligus pada suatu rentang waktu.
Variabel  yang  diukur  antara  lain:  a)
daya  tahan  anaerobik,  b)  kecepatan,  c) kekuatan, d) kelincahan, e) daya tahan aerobik, f)  kelentukan,  g)  indeks  massa  tubuh. Instrumen  pengumpulan  data  yang  digunakan untuk  mengukur  variabel  diatas  berturut-turut adalah  sebagai  berikut:  a) sprint-fatigue  test (Zagatto, Beck, & Gobatto, 2009), b) sprint 60 m (Gurses & Kamis, 2018), c) push-up dan sit- up test (American College of Sports Medicine,
2010),  d)  T-test  (Semenick,  1990),  e)  Yo-yo test  (Bangsbo,  Graham,  Johansen,  &  Saltin, 1994),  f) V-sit  and  reach (Amiri-Khorasani  &
Kellis, 2015)
Jenis tes  dan  pengukuran  dalam penelitian ini dipilih berdasarkan kesesuaiannya  dengan  cabang  olahraga  bola basket  (McKeag,  2008).  Seluruh  subjek pemain  dalam  penelitian  ini  dalam  kondisi sehat  dan  memahami  setiap  item  tes  yang diujikan.  Subjek  diberikan  waktu  untuk melakukan  pemanasan  sebelum  dilakukan  tes dan  pengukuran.  Hasil  penelitian  diolah menggunakan teknik statistik analisis deskriptif presentase untuk memberikan sebaran  capaian  subyek  terhadap  seluruh  item tes dan pengukuran yang dilakukan.
Uji beda dengan menggunakan one-way ANOVA  juga  dilakukan  untuk  mengetahui signifikansi  perbedaan  capaian  kondisi  fisik
antara  pemain  inti  dan  pemain  cadangan  pada tim bola basket PPLOP Jawa tengah.
Gambar 1 Kerangka sistematis penelitian HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil Hasil
dari pengumpulan data merangkum nilai kondisi fisik untuk atlet bola basket PPLOP Jawa Tengah secara keseluruhan.  Terdapat  setidaknya  7  item  tes
dan  1  item  pengukuran  yang  dilaksanakan. Informasi  jenis  tes  dan  hasilnya  dapat  dilihat pada Tabel 1. Penelitian ini juga menampilkan  perbedaan  tingkat  kondisi  fisik antara pemain inti dan pemain cadangan. Hasil uji beda dapat dilihat pada Gambar 2.
Tabel 1 Nilai Tes Fisik Atlet PPLOP Jawa tengah Tahun 2019
No. Nama Tes Kondisi fisik yang diukur Hasil (Mean±SD) Keterangan* 1. Sprint fatigue test (%) Daya tahan anaerobik 92.54±5.6 Baik sekali 2. Sprint 60 m (s) Kecepatan 6.84±.96 Baik sekali 3. Push up maksimal (kali) Daya tahan kekuatan 36.69±11.09 Kurang 4. Sit up 1 menit (kali) Daya tahan kekuatan 49.08±5.89 Baik sekali 5. T-test (s) Kelincahan 10.89±.67 Sedang 6. Beep test (ml/kg/min)  Daya tahan aerobik 47.17±3.8 Sedang 7. V-sit and reach (cm) Kelentukan 31±6.86 Sedang 8. IMT(kg/m) 2 Profil massa tubuh 21.55±1.57 Normal
*Norma tes dan pengukuran olahraga (American College of Sports Medicine, 2018)
Temuan  di  lapangan  menunjukkan tingkat  kondisi  fisik  atlet  bola  basket  PPLOP Jawa  Tengah  dapat  dikategorikan  cukup  baik. Hal ini dapat dilihat melalui sajian data dalam Tabel  1.  Beberapa  parameter  seperti  daya tahan  anaerobik  dan  kecepatan  berturut-turut memperoleh  capaian  yang  baik  sekali  dengan nilai  rata-rata  92.54%  dan  6.84s.  Selain  itu
daya  tahan  kekuatan  otot  perut  yang  diukur dengan  tes  sit-up  1  menit  menunjukkan  hasil yang dikategorikan baik sekali dengan capaian rata-rata 49.08. Tiga parameter fisik memperoleh  hasil  yang  dikategorikan  sedang yakni kelincahan (10.89 s), daya tahan aerobik (47.17  ml/kg/min),  dan  kelentukan  (31  cm). Profil  massa  tubuh  semua  atlet  dalam  batas
normal  dengan  nilai  rata-rata  IMT  21.55 (kg/m)2.
Uji beda juga dilakukan untuk mengetahui  perbedaan  kondisi  fisik  antara
pemain  inti  dan  pemain  cadangan  pada  tim bola  basket  PPLOP  Jawa  Tengah.  Sebaran kondisi  fisik  disajikan  secara  komparatif melalui grafik pada gambar 2.
Gambar 2. Perbedaan kondisi fisik antara pemain inti dan pemain cadangan tim bola basket PPLOP Jawa tengah tahun 2019. 1=daya tahan anaerobik(%); 2=kecepatan (s); 3=daya tahan kekuatan dada-lengan (kali); 4=daya tahan kekuatan perut (kali); 5=kelincahan(s); 6=daya tahan aerobik (ml/kg/min); 7=kelentukan(cm); 8=IMT([kg/m] 2 ); *significance p<0.05
Uji  beda  dilakukan  untuk  mengetahui keberartian  perbedaan  pada  8  aspek  kondisi fisik antara pemain inti dan pemain cadangan. Hasilnya  menunjukkan    adanya  perbedaan yang  signifikan  hanya  pada  komponen  daya tahan  muskuler  ekstrimitas  atas  yang  diukur melalui  tes  push  up.  Jumlah  push  up  yang dicapai  oleh  pemain  inti  (starter)  rata-rata sebanyak  44  kali  sedangkan  pemain  cadangan rata-rata sebanyak 32 kali (sig.<0.05). Adapun untuk  komponen  yang  lain,  perbedaan  nilai yang diperoleh tidak signifikan secara statistik.

## Pembahasan
Daya  tahan  merupakan  aset  yang  penting bagi  setiap  atlet,  tidak  terkecuali  pada  cabang olahraga  bola  basket.  Atlet  yang  memiliki  daya tahan  yang  bagus  akan  dapat  mempertahankan performanya di lapangan serta memiliki ambang batas kelelahan yang lebih tinggi. Oleh karenanya atlet  tersebut  akan  berdaya  saing  yang  unggul. Dalam  level  kompetisi  bola  basket  yang  tinggi, atlet  dapat  memiliki  penampilan  yang  baik  jika didukung  oleh  daya  tahan  yang  prima diantaranya daya tahan kardiorespiratori maupun daya  tahan  muskular.  Beberapa  komponen  fisik lain  seperti  daya  ledak  ( power )  maupun
kecepatan serta kelincahan juga penting bagi atlet bola basket(Alemdaroğlu, 2012).
Atlet PPLOP merupakan atlet yang terbaik yang  dipilih  melalui  jalur  seleksi  yang  ketat sehingga wajar jika kondisi fisik atlet-atlet pilihan ini,  terutama  komponen  daya  tahan  yang terpantau dalam kondisi yang prima. Akan tetapi kondisi  tersebut  selayaknya  dapat  dipertahankan dan lebih-lebih ditingkatkan jika ingin meningkatkan  daya  saing  pemain.  Terutama menyeimbangkan  capaian  daya  tahan  aerobik dan  anaerobik.  Gerakan  dalam  permainan  bola basket yang didominasi gerakan dengan intensitas  tinggi  seperti  melompat,  berlari,  dan merubah  arah  tentu  membutuhkan  stamina  yang prima  yang  dapat  dibentuk  dari  rutinitas latihan(Abdelkrim, El Fazaa, & Jaila, 2007).
Selain  daya  tahan (endurance ),  kecepatan yang dimiliki oleh atlet bola basket PPLOP Jawa Tengah  secara  rata-rata  juga  menunjukkan  hasil yang positif. Melalui tes lari 60-m rata-rata waktu yang  dibukukan  para  pemain  adalah 6.84±.96 detik, angka ini dikategorikan baik sekali(American  College  of  Sports  Medicine [ACSM],  2010).  Kecepatan  lari  yang  diukur pada penelitian ini setidaknya menggambarkan
0 20 40 60 80 100 120 1 2 3* 4 5 6 7 8 Ni la i Kondisi fisik Starter Bench
dua  dari  tiga  komponen  kecepatan  yang dikemukakan oleh Bompa (Bompa & Carrera, 2015:83)  yang  mencakup  respon  ( reaction time ),  kecepatan  gerak,  dan  kecepatan  lari. Hanya saja kelincahan yang diukur menunjukkan hasil yang dikategorikan sedang (10.89±.67  detik).  Kebutuhan  akan  kecepatan dari  setiap  cabang  olahraga  tentu  berbeda- beda.  Dalam  bola  basket,  seorang  pemain lebih  membutuhkan  kecepatan  untuk  dapat melakukan  perubahan  arah,  akselerasi  dan deselerasi  dengan  cepat.  Kecepatan  yang  baik jika  tidak  diimbangi  dengan  kelincahan  yang bagus  tentu  akan  mengurangi  kemampuan pemain di lapangan permainan.
Bompa  (2015:83)  menyatakan  bahwa setidaknya ada dua faktor utama yang menjadi modal  bagi  pengembangan  kecepatan  yakni genetik  dan  tingkat  kekuatan  dan  daya  ledak otot. Genetik memegang peran dalam menentukan  sebaran  otot  cepat  ( fast-twitch ) dan  otot  lambat  ( slow-twitch ).  Semakin banyak  komposisi  otot  cepat  maka  akan semakin  besar  pula  potensi  kecepatan  yang bisa dikembangkan dari seorang atlet.
Tingkat  kekuatan  dan  daya  ledak  juga akan mempengaruhi tingkat kecepatan seseorang.  Hal  ini  karena  pada  hakikatnya kecepatan  merupakan  kemampuan  tubuh melakukan  gerakan  dengan  durasi  yang sesingkat-singkatnya.  Melalui  kapasitas  otot yang didukung kekuatan dan daya ledak, akan berdampak pada semakin mudahnya mengembangkan kecepatan seseorang. Namun hal  yang  perlu  diingat  bahwa  dalam  cabang olahraga bola basket kecepatan yang dibutuhkan harus dibarengi dengan kelincahan karena  permainan  bola  basket  lebih  banyak melibatkan  lari  jarak  pendek  yang  disertai dengan  gerak  merubah  arah.  Ukuran  tingkat kelincahan  yang  didapatkan  dalam  penelitian ini  menunjukkan  capaian  sedang  (10.89±.67 detik),  artinya  masih  diperlukan  perbaikan kondisi  fisik  dalam  hal  kelincahan  agar mampu menunjang fisik atlet secara keseluruhan.
Beberapa aspek fisik lain juga memerlukan usaha peningkatan karena hasilnya  yang  belum  cukup  memuaskan. Aspek  fisik  yang  dimaksud  adalah  kelentukan ( flexibility ) dan daya tahan muscular ekstrimitas atas ( muscular endurance ).
Melalui  test  modifikasi  ‘V-sit’  diperoleh  hasil rata-rata  31±6.86  cm  yang  dikategorikan dalam  norma  sedang  sedangkan  tingkat  daya tahan  muskular  yang  diperoleh  melalui  tes push-up  menunjukkan  hasil  yang  tidak memuaskan  dengan  nilai  rata-rata  push-up 36.69±11.09. Kelentukan merupakan kemampuan  persendian  tubuh  untuk  bergerak dalam  skala  jangkauan  gerak  ( range  of motion /ROM),  semakin  lentuk  bagian  tubuh, semakin besar ROM yang bisa dihasilkan dari gerakan  bagian  tubuh  tersebut.  Kelentukan yang  optimal  selain  dapat  meningkatkan kualitas gerak dapat pula mengurangi terjadinya  resiko  cedera  saat  bergerak.  Shrier (2004) menyatakan bahwa peningkatan kelentukan  juga  dapat  memberikan  pengaruh positif  terhadap  peningkatan  komponen  fisik yang  lain  diantaranya  kecepatan,  kelincahan, dan tinggi lompatan.
Kelentukan  dapat  ditingkatkan  melalui aktivitas  peregangan  sebelum  dan  sesudah latihan.  Kelentukan  dapat  dengan  mudah ditingkatkan  jika  aktivitas  peregangan  sudah dibiasakan  kepada  atlet  sejak  usia  dini  karena seiring  bertambahnya  usia  secara  anatomis hambatan  peningkatan  kelentukan  tentunya akan  menjadi  semakin  besar  (Bompa  & Carrera,  2015:67).  Meningkatkan  kelentukan dapat  ditempuh  dengan  menggunakan  teknik peregangan PNF ( propriceptive neuromuscular  fasilitation )  yang  terbukti memiliki  hasil  yang  lebih  baik  dalam meningkatkan ROM jika dibandingkan dengan peregangan  statis(Yutetsu,  Hisashi,  Yuji,
Shizuo, & Junichiro, 2013).
Pada penelitian ini didapatkan nilai rata- rata daya tahan muskuler  ekstrimitas atas atlet bola basket PPLOP yang diperoleh melalui tes push  up  berada  dalam  kategori  kurang
sehingga memerlukan perhatian serius dari tim kepelatihan untuk memperbaiki capaian tersebut.  Bola  basket  merupakan  permainan yang  menuntut  dominasi  keterampilan  tangan dalam mengolah bola. Jika tangan, lengan dan bagian-bagian tubuh pendukungnya mempunyai  daya  tahan  yang  rendah  maka akan  mempengaruhi  keterampilan  pemain dalam  memainkan  bola  basket.  Peningkatan daya  tahan  muskuler  dapat  diperoleh  melalui latihan  kekuatan  baik  dengan  beban  internal ( body weight exercise ) maupun beban external ( free weight exercise ).
Adapun  nilai  IMT  atlet  bola  basket PPLOP  rata-rata  dalam  kategori  ideal,  artinya dengan  skema  layanan  makanan  yang  terpadu dapat  menjamin  ketercukupan  gizi  para  atlet serta  mempertahankan  berat  dan  tinggi  badan dalam rasio yang ideal.
Peningkatan  kapasitas  fisik  diterapkan melalui  periodisasi  latihan  yang  dibuat  oleh pelatih.  Periodisasi  latihan  digunakan  untuk mengatur  beban  latihan  secara  sedemikian rupa  agar  memperoleh  hasil  yang  optimal. Kondisi  fisik  yang  prima  mutlak  diperlukan oleh  semua  atlet  yang  terlibat  dalam permainan  baik  itu  sebagai  pemain  inti maupun  pemain  cadangan.  Bola  basket sebagai  olahraga  tim  membutuhkan  sebaran kemampuan  pemain  yang  merata  antara pemain  inti  dan  pemain  cadangan.  Hal  ini dimaksudkan agar rotasi pemain dapat berjalan efektif.  Akan  tetapi  jika  kemampuan  pemain tidak  merata  maka  pelatih  akan  kesulitan untuk merotasi pemain karena terbatasnya opsi pemain  yang  memiliki  kemampuan  yang dibutuhkan  tim.  Daya  tahan  muskuler  pada lengan  dan  bahu  merupakan  komponen  yang krusial dalam permainan bola basket. Seberapa lama  seorang  pemain  dapat  mengolah  bola akan  menentukan  keberhasilan  sebuah  tim. Olehkarenanya  aspek  ini  penting  untuk dimiliki  setiap  pemain  untuk  dapat  bertahan dalam level persaingan yang kompetitif.

## SIMPULAN
Kesimpulan  pada  penelitian  ini  yakni kondisi  fisik  rata-rata  atlet  PPLOP  Bola Basket  Jawa  Tengah  dalam  kondisi  yang bagus.  Akan  tetapi  ada  hasil  minor  yaitu komponen  daya  tahan  kekuatan  yang  perlu untuk  ditingkatkan  agar  tetap  menjaga  dan meningkatkan daya saing atlet.
Temuan  dalam  penelitian  ini  dapat dijadikan  sebagai  bahan  evaluasi  dalam penyusunan program latihan bagi pelatih untuk menyesuaikan  kembali  program  latihannya dengan  mengefektifkan  latihan  fisik  agar diperoleh  kondisi  fisik  pemain  yang  merata serta  mampu  bersaing  dalam  persaingan  yang kompetitif  dalam  setiap  pertandingan  yang dilakukan.  Item-item  tes  dan  pengukuran dalam  penelitian  ini  juga  dapat  dimanfaatkan oleh  pelatih  dan  pemangku  kepentingan  yang terkait  untuk  memonitor  tingkat  kondisi  fisik atlet bola basket.
Pengembangan dari penelitian ini diperlukan  terutama  dalam  upaya  untuk meningkatkan  komponen  fisik  yang  masih berada  dalam  kategori  sedang  dan  kurang seperti  kelentukan,  kelincahan,  daya  tahan muskuler, dan daya tahan  aerobik

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penelitian  ini  tidak  akan  terlaksana  tanpa peran  besar  dari  berbagai  pihak  diantaranya LPPM UMS atas skema pendanaan internal yang diberikan, Kepala balai PPLOP Jawa Tengah dan pelatih Bola Basket PPLOP Jawa Tengah atas ijin yang  diberikan  untuk  melaksanakan  penelitian serta atlet bola basket PPLOP Jawa Tengah tahun 2019 yang antusias dan kooperatif selama proses pengambilan data.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdelkrim, N. Ben, El Fazaa, S., & Jaila, E. A. (2007). Time-motion analysis and physiological data of elite under-19-year- old basketball players during competition.
British Journal of Sports Medicine , 41 (2), 69–75.
Abian-Vicen, J., Puente, C., Gonzalez-Millan,
C., Areces, F., Munoz, G., & Del Coso, J.
(2014). A caffeinated energy drink
improves jump performance in adolescent basketball players. Amino Acids , 46 (5),
1333–1341.
Alemdaroğlu, U. (2012). The relationship between muscle strength, anaerobic performance, agility, sprint ability and vertical jump performance in professional basketball players. Journal of Human Kinetics , 31 , 149–158.
American College of Sports Medicine. (2010). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (8th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
American College of Sports Medicine. (2018). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Amiri-Khorasani, M., & Kellis, E. (2015). Acute Effects of Different Agonist and Antagonist Stretching Arrangements on Static and Dynamic Range of Motion. Asian J Sports Med , 6 (4), 1–6.
Arazi, H., Coetzee, B., & Asadi, A. (2012). Comparative effect of land and aquatic based plyometric training on the jumping ability and agility of young basketball players. S Afr Res Sport Phys Edu Rec , 34 , 1–14.
Bangsbo, J., Graham, T., Johansen, L., & Saltin, B. (1994). Muscle lactate metabolism in recovery from intense exhaustive exercise: impact of light exercise. Journal of Applied Physiology ,
77 (4), 1890–1895.
Bompa, T. O., & Carrera, M. (2015).
Conditioning Young Athletes . Human
Kinetics.
Gurses,  veli V., & Kamis, O. (2018). The
Relationship Between Reaction Time and 60 m Performance in Elite Athletes.
Journal of Education and Training
Studies , 6 (12), 64–69.
Klausemann, M. J., Pyne, D. ., Foster, C., & Drinkwater, E. . (2012). Optimising technical skills and physical loading in small-sided basketball games. Journal of Sports Sciences , 30 (14), 1463–1471.
Kuroda, Y., Suzuki, N., Dei, A., Umebayashi, K., Takizawa, K., & Mizuno, M. (2015).
A Comparison of The Physical Fitness, Athletic Performance, and Competitive
Achievements of Junior and Senior
Tennis Players. Movement, Health &
Exercise , 4 (1), 39–50.
McInnes, S. ., Carlson, J. ., Jones, C. ., & McKenna, M. . (1995). The physiological load imposed on basketball players during competition. Journal of Sports Sciences ,
13 (5), 387–397.
McKeag, D. B. (2008). Handbook of Sports Medicine and Science, Basketball . (D. B.
McKeag, Ed.). John Wiley & Sons.
Morrow Jr, J. ., Mood, D., Disch, J., & Kang, M. (2015). Measurement and Evaluation in Human Performance (5th ed.).
Champaign: Human Kinetics.
Nasution, A. (2014). Tingkat Kondisi Fisik Atlet Putra Tim Bolabasket SMAN 1 Driyorejo Kabupaten Gresik Tahun 2013. Jurnal Kesehatan Olahraga , 2 (2), 86–97.
Nosa, S. A., & Faruk, M. (2013). Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Pemain Persatuan Sepakbola Indonesia Lumajang. Jurnal Prestasi Olahraga ,
1 (1), 1–8.
Permadi, A. G. (2017). Survey Tingkat Kondisi Fisik Atlet Bulutangkis PB. Pahlawan
Sumenep. Jurnal Ilmiah Mandala Education , 3 (2), 71–80.
Priambodo, A. (2013). Tingkat Kesegaran Jasmani Atlet Putra Bolabasket PPLP
Jawa tengah Tahun 2013 . Universitas Negeri semarang.
Puente, C., Abian-Vicen, J., Areces, F., Lopez, R., & Del Coso, J. (2017). Physical and Physiological Demands of Experienced
Male Basketball Players During a
Competitive Game. Journal of Strength and Conditioning Research , 31 (4), 956–
962.
Semenick, D. (1990). Tests and measurements: The T-test. Strength & Conditioning Journal , 12 (1), 36–37.
Shrier, I. (2004). Does stretching improve performance?: a systematic and critical review of the literature. Clinical Journal of Sport Medicine , 14 (5), 267–273.
Yutetsu, M., Hisashi, N., Yuji, O., Shizuo, K.,
& Junichiro, A. (2013). Effects of Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Static Stretching on Maximal Voluntary
Contraction. Journal of Strength and Conditioning Research , 27 (1), 192–201.
Zagatto, A., Beck, W., & Gobatto, C. (2009). Validity of the running anaerobic sprint test for assessing anaerobic power and predicting short-distance performances. J Strength Cond Res , 23 (6), 1820–1827.
Zhannisa, U. H., & Sugiyanto, F. . (2015). Model tes fisik pencarian bakat olahraga bulutangkis usia di bawah 11 tahun di DIY. Jurnal Keolahragaan , 3 (1), 117– 126.