## Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia
Volume 1 Nomor 1 (2020) E-ISSN: 2747-061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/jok

## PROFIL KONDISI FISIK ATLET ARUNG JERAM
Aristiyanto 1 * , Fredy Eko Setiawan 2 , Hadi Subagya 3 , Nurohman 4
1 2 3 Universitas Ngudi Waluyo, Jawa Tengah, Indonesia, 50512
4 SMP Negeri 2 Punggelan, Jawa Tengah, Indonesia, 53414 * Coressponding Author. E-Mail: aristiyanto@unw.ac.id

## Keterangan
__________________
Rekam Jejak: Received , Oktober 2020 Revised , November 2020 Accepted , Desember 2020
____________________ Kata Kunci: Kondisi Fisik, Atlet, Arung Jeram.

## Abstrak
______________________________________________________ Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  tingkat  kondisi  fisik  atlet  cabang olahraga  Arung  Jeram  KONI  Banjarnegara  dalam  rangka  persiapan  menghadapi Pekan  Olahraga  Kedu  Pekalongan  dan  Banyumas  (Pordulongmas).  Metode  pada penelitian ini menggunakan metode analisis deskriptif. Populasi pada penelitian ini adalah atlet cabang olahraga arung jeram KONI Banjarnegara yang berjumlah 16 orang.  Sampel  pada  penelitian  ini  menggunakan  total  sampling.  Teknik pengambilan  data  menggunakan tes  pengukuran  kondisi  fisik  yang  meliputi  daya tahan cardiovascular , daya tahan otot lengan, kekuatan otot tangan kanan dan kiri, kekuatan  otot  punggung,  kekuatan  dan  power  kaki,  kekuatan  otot  perut,  dan kelentukan.  Berdasarkan  hasil  tes  pengukuran  kondisi  fisik  atlet  arung  jeram Kabupaten Banjarnegara menunjukkan bahwa daya tahan cardiovascular rata-rata adalah 33,71 masuk katergori kurang. Rata-rata daya tahan otot lengan 48,44 pada kategori  sangat  baik,  rata-rata  kekuatan  otot  tangan  kanan  35,91  pada  kategori kurang, sedangkan rata-rata kekuatan tangan kiri 33,69 pada kategori cukup. Rata- rata kekuatan otot punggung 106,50 berada pada kategori baik, kekuatan otot kaki 99,91 pada kategori sangat kurang, rata-rata power kaki 38,50 berada pada kategori kurang, rata-rata kekuatan otot perut 52,31 pada kategori sangat baik, dan rata-rata kelentukan 14,07 pada kategori sangat kurang.

## Copyright © 2020
Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia

## PENDAHULUAN
Arung  Jeram  atau rafting adalah  suatu  aktivitas  manusia  dalam  mengarungi  sungai dengan  mengandalkan  keterampilan  dan  kekuatan  fisiknya  untuk  mendayung  perahu  yang berbahan lunak yang secara umum diterima sebagai suatu kegiatan sosial, komersil dan olahraga (IRF,  1997).  Arung  Jeram  sering  juga  disebut  dengan  Olahraga  Arus  Deras  (ORAD)  yang memiliki nilai olahraga, petualangan, dan rekreasi. Olahraga Arung Jeram ( white water rafting ) sebagai olahraga mengarungi sungai berjeram dengan mengunakan wahana tertentu yang terdiri dari perahu karet, kayak, kano dan dayung dengan tujuan rekreasi maupun ekspedisi (Darsono, 2008). Kegiatan arung jeram dimulai setelah Perang Dunia ke-II dimana sekelompok pencinta kegiatan adventure mencoba menelusuri sungai-sungai di Colorado. Dari hanya menggunakan perahu  karet  bekas  PD  II,  kegiatan  ini  berkembang  menjadi  satu  aktivitas  dengan  berbagai wahana seperti kayak, canoe, dan lain-lain (FAJI, 2020) saat itu powell melakukannya dengan perahu kecil yang tersusun dari papan kayu (Soekirno, 2006).
Melihat  arung  jeram  secara  khusus  pada  kajian  prestasi  bagi  Kabupaten  Banjarnegara esensi dari olahraga prestasi adalah pengelolaan kepelatihan untuk meraih prestasi di berbagai pertandingan,  baik  nasional  maupun  internasional.  Dibutuhkan  perencanaan  yang  matang, efektif, holistik sehingga mampu mengantarkan para atlet untuk berprestasi (FAJI, 2020), untuk itu  pada  penelitian  ini  akan  menganalisis  kodisi  fisik  atlet  arung  jeram  Banjarnegara  dalam rangka persiapan mejelang Pekan Olahraga Kedu, Pekalongan, dan Banyumas (Pordulongmas) hal  ini  karena  arung  jeram  merupakan  salah  satu  cabang  andalan  Banjarnegara  dalam  meraih medali  emas.  Lebih  menarik  lagi  bahwa  Banjarnegara  diuntungkan  secara  geografis  dengan adanya  sungai  Serayu  yang  memiliki  track  lintasan  berstandar  nasional.  Bahkan  potensi  alam Sungai  Serayu  untuk  berlatih  arung  jeram  ini  dapat  dimaksimalkan  untuk  membina  atlet  di Banjarnegara (Banyumas, 2019).
=Prestasi cabang olah raga arung jeram Banjarnegara pada Porprov 2018 berhasil meraih dua medali emas. Bertanding di venue Sungai Elo Magelang, atlet Porprov Banjarnegara terlihat cukup  menguasai  medan.  Emas  pertama  dari  arung  jeram  berasal  dari  nomor Head  to  Head (H2H)  Rafting  4  (R4)  Putra  pada  Sabtu  (20/10).  Sedangkan  Emas  selanjutnya  berasal  dari nomor Slalom H2H  R4  Putra  (Banyumas,  2018).  Salah  satu  faktor  penentu  dalam  mencapai prestasi olahraga adalah terpenuhinya faktor kondisi fisik, yang terdiri dari kekuatan, kecepatan, kelincahan, koordinasi, tenaga, daya tahan otot, daya kerja jantung dan paru-paru, kelentukan, kecepatan reaksi dan kesehatan untuk berolahraga (Sajoto, 1995) Besar kemungkinan salah satu permasalahan yang menyebabkan atlet tidak meraih prestasi yang maksimal diakibatkan adanya kelemahan pada kondisi fisik (Ritonga, 2013)
Selama  ini  belum  diketahui  secara  pasti  sebarapa  bagus  kondisi  fisik  atlet  arung  jeram Kabupaten Banjarnegara melalui pendekatan Sport science dengan metode tes dan pengukuran. Hal  ini  yang  perlu  menjadi  perhatian  bagi  KONI  Kabupaten  Banjarnegara  dalam mempersiapkan  atletnya  menghadapi  turnamen  atau  pertandingan,  khususnya  dalam  rangka mempersiapakan  diri  menghadapi  Pekan  Olahraga  Dulongmas  tahun  2021.  Berdasarkan pemaparan di atas penulis tertarik untuk mengkaji lebih lanjut tentang, bagaimana kondisi fisik atlet  arung  jeram  KONI  Kabupaten  Banjarnegara?  Penelitian  ini  difokuskan  pada  pengukuran kondisi  fisik  sesuai  dengan  faktor  dominan  pada  cabang  olahraga  arung  jeram  yang  akan dibahas pada metode hasil pembahasan berikut ini.

## METODE
Metode  yang  dipergunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan  metode  analisis deskriptif  yang  merupakan  penelitian  yang  berusaha  mendeskripsikan  suatu  gejala,  peristiwa, kejadian  yang  terjadi  pada  saat  sekarang  (Sudjana,  2001)  atau  penelitian yang  menyelidiki keadaan,  kondisi  atau  hal  lain-lain  yang  sudah  disebutkan,  yang  hasilnya  dipaparkan  dalam bentuk laporan penelitian (Arikunto, 2013) dengan pendekatan kuantitatif yang bertujuan untuk
mendeskripsikan atau menjelaskan peristiwa atau suatu kejadian yang terjadi pada saat sekarang dalam bentuk angka-angka yang bermakna (Sudjana, 2004) atau data penelitian berupa angka- angka dan analisis menggunakan statistik (Sugiyono, 2012).
Populasi merupakan wilayah generalisasi yang terdiri atas objek/subjek yang mempunyai kualitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari dan kemudian ditarik  kesimpulannya  (Sugiyono,  2010).  Populasi  pada  penelitian  ini  adalah  atlet  cabang olahraga  arung  jeram  KONI  Banjarnegara  yang  berjumlah  16  orang.  Sampel  adalah  sebagian atau  wakil  dari  populasi  yang  akan  diteliti (Arikunto,  2010)  pada  penelitian  ini  menggunakan total  sampling.  Teknik  pengambilan  data  menggunakan  tes  pengukuran  kondisi  fisik  yang meliputi:
• Daya  tahan  kardiovaskular,  pengukuran  terhadap  daya  tahan  cardiovascular  diperlukan untuk  mengetahui  status  tingkat  kebugaran  atlet  menggukan Multi  Stage  Fitness  Tes (MFT).  Kebugaran  yang  ideal  akan  berpengaruh  terhadap  pencapaian  prestasi  atau performa (Aristiyanto, 2020).
• Daya tahan otot lengan, pengukuran daya tahan otot diperlukan untuk mengetahui tingkat ketahanan otot lengan menggunakan tes Push Up (Surahman et al., 2018)
• Kekuatan otot tangan kanan dan kiri, pengukuran kekuatan otot tangan diperlukan untutk mengukur  kekuatan  otot  tangan  kanan  dan  kiri  dengan  menggunakan Handgrip Dynamometer
• Kekuatan  otot  punggung,  pengukuran  kekuatan  otot  punggung  diperlukan  untuk mengetahui tingkat kekuatan otot punggung menggunakan Back Dynamometer
• Kekuatan  otot  kaki,  diperlukan  untuk  mengetahui  tingkat  kekuatan  otot  tungkai menggunakan Leg Dynamometer
• Power  kaki,  diperlukan  untuk  mengukur  daya  ledak  otot  tungkai  menggunakan Vertical Jump
• Kekuatan  otot  perut,  diperlukan  untuk  mengetahui  tingkat  kekuatan  otot  perut menggunakan tes Sit Up
• Kelentukan diperlukan untuk mengukur tingkat kelentukan atlet dengan menggunakan tes Sit and Reach

## HASIL & PEMBAHASAN
Berdasarkan  penjelasan  dan  urian  di  atas,  maka  didapatkan  hasil  penelitian  yang  telah dilaksanakan adalah sebagaimana berikut ini;
Multi-stage Fitness Test ( MFT )
Berdasarkan Multi-stage Fitness Test ( MFT ) yang telah dilakukan, maka diperoleh hasil yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 1. Hasil Multi-stage Fitness Test ( MFT ) Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 0 1 6 8 1 0,00 6,25 37,50 50,00 6,25
Berdasarkan tabel 1 diatas dapat diketahui bahwa kondisi daya tahan cardiovascular (VO 2 Max) pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 1 atlet sebesar 6,25% termasuk pada kategori baik, kemudian terdapat 6 atlet atau 37,50% termasuk pada kategori cukup, terdapat 8 atlet atau 50% dengan kategori kurang, terdapat 1 atlet sebesar 6,25% termasuk kategori sangat kurang dan tidak ada atlet dengan kategori sangat baik.

## aristiyanto@unw.ac.id
Tes Push Up
Berdasarkan  tes Push  Up yang  telah  dilakukan,  maka  diperoleh hasil  yang  dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 2. Hasil Tes Push Up Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 14 1 1 0 0 87,5 6,25 6,25 0 0
Berdasarkan tabel 2 diatas dapat diketahui bahwa kondisi daya tahan lengan pada 16 atlet arung jeram  Kabupaten  Banjarnegara  terdapat  14  atlet  atau  87,5%  dengan  kategori  sangat  baik, terdapat  1  atlet  sebesar  6,25%  termasuk  pada  kategori  baik,  kemudian  terdapat  1  atlet  atau 6,25% termasuk pada kategori cukup, dan tidak ada atlet dengan kategori kurang ataupun sangat kurang.
Tes Handgrip Dynamometer Berdasarkan tes Handgrip Dynamometer yang telah dilakukan, maka diperoleh hasil yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 3. Hasil Tes Handgrip Dynamometer Kategori Frekuensi Kanan Persentase Frekuensi Kiri Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 1 2 6 5 2 6,25 12,5 37,5 31,25 12,5 3 5 6 2 0 18,75 31,25 37,5 12,5 0
Berdasarkan tabel 3 diatas dapat diketahui bahwa kondisi kekuatan tangan kanan pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 1 atlet atau 6,25% dengan kategori sangat baik, terdapat 2 atlet sebesar12,5% termasuk pada kategori baik, kemudian terdapat 6 atlet atau 37,5% termasuk  pada  kategori  cukup,  dan  terdapat  5  atlet  atau  31,25%  masuk  kategori  kurang  dan terdapat 2 atlet atau 12,5% termasuk dalam kategori sangat kurang. Kekuatan otot pada tangan kiri  terdapat  3  atlet  atau  18,75%  termasuk  kategori  sangat  baik,  5  atlet  atau  31,25%  pada kategori baik, 6 atlet atau 37,5% termasuk kategori cukup, terdapat 2 atlet atau 12,5% kategori kurang dan tidak ada atlet yang masuk dalam kategori sangat kurang.
Tes Back Dynamometer Berdasarkan  tes Back  Dynamometer yang  telah  dilakukan,  maka  diperoleh hasil  yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 4. Hasil Tes Back Dynamometer Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 8 6 2 0 0 50 37,5 12,5 0 0
Berdasarkan tabel 4 diatas dapat diketahui bahwa kondisi kekuatan otot punggung pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara adalah terdapat 8 atlet atau 50% dengan kategori sangat baik, terdapat 6 atlet sebesar 37,5% pada kategori baik, kemudian terdapat 2 atlet atau 12,5% termasuk  pada  kategori  cukup,  dan  tidak  ada  atlet  dengan  kategori  kurang  ataupun  sangat kurang.
Tes Leg Dynamometer Berdasarkan  tes Leg  Dynamometer yang  telah  dilakukan,  maka  diperoleh hasil  yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 5. Hasil Tes Leg Dynamometer Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 0 1 6 1 8
0 6,25
37,5 6,25 50
Berdasarkan tabel 5 diatas dapat diketahui bahwa kondisi kekuatan otot tungkai pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 1 atlet atau 6,25% dengan kategori baik, terdapat 6 atlet sebesar 37,5% pada kategori cukup, terdapat 1 atlet atau 6,25% termasuk pada kategori kurang,  terdapat    8  atlet  atau  50%  pada  kategori  sangat  kurang,  dan  tidak  ada  atlet  dengan kategori sangat baik.
Tes Vertical Jump Berdasarkan  tes Vertikal  Jump yang  telah  dilakukan,  maka  diperoleh hasil  yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 6. Hasil Tes Vertical Jump Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 0 1 5 5 5 0 6,25
31,25 31,25 31,25
Berdasarkan tabel 6 diatas dapat diketahui bahwa kondisi daya ledak ( power ) otot tungkai pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 1 atlet atau 6,25% dengan kategori baik, terdapat 5 atlet sebesar 31,25% pada kategori cukup, terdapat 5 atlet atau 31,25% termasuk pada kategori kurang, terdapat  5 atlet atau 31,25% pada kategori sangat kurang, dan tidak ada atlet dengan kategori sangat baik.
Tes Sit Up Berdasarkan tes Sit Up yang telah dilakukan, maka diperoleh hasil yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 7. Hasil Tes Sit Up Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 14 1
0 1 0 87,5 6,25 0 6,25 0
Berdasarkan  tabel  7  diatas  dapat  diketahui  bahwa  kondisi  kekuatan  otot  perut  pada  16  atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 14 atlet atau 87,5% dengan kategori sangat baik, terdapat  1  atlet  sebesar  6,25%  pada  kategori  baik,  terdapat  1  atlet  atau  6,25%  termasuk  pada kategori kurang, dan tidak ada atlet dengan kategori cukup dan sangat kurang. Tes Sit and Reach Berdasarkan  tes Sit  and  Reach yang  telah  dilakukan,  maka  diperoleh hasil  yang dijabarkan pada tabel berikut ini:
Tabel 8. Hasil Tes Sit and Reach Kategori Frekuensi Persentase Sangat Baik Baik Cukup Kurang Sangat Kurang 1 1 2 1 11 6,25 6,25 12,5 6,25 68,75
Berdasarkan tabel 8 diatas dapat diketahui bahwa kondisi kelentukan pada 16 atlet arung jeram Kabupaten Banjarnegara terdapat 1 atlet atau 6,25% pada kategori sangat baik, terdapat 1 atlet atau 6,25% dengan kategori baik, terdapat 2 atlet sebesar 12,5% pada kategori cukup, terdapat 1 atlet  atau  6,25%  termasuk  pada  kategori  kurang,  dan  11  atlet  atau  68,75%  dengan  kategori sangat kurang.
Daya  tahan  kardiovaskular  berhuhungan  dengan  kemampuan  sistem  kerja  jantung (Setijono & Pd, 2017). Daya tahan kardiovaskular yang sistem kerjanya menggunakan oksigen dinamakan  kardiovaskular  aerob  sedangkan  daya  tahan  yang  dalam  sistem  kerjanya  tidak menggunakan  oksigen  di  sebut  dengan  kardivaskular  anaerob.  Sistem  energi  pada  cabang olahraga  arung  jeram  dominan  menggunakan  metabolisme  anaerobik  yang  biasanya menghasilkan asam laktat (Putri Taufany, 2020). Pada olahraga ini sangat dibutuhkan kondisi fisik  yang  prima  atau  atlet  harus  memiliki  kapasitas  vo 2 max  yang  baik.  Berdasarkan  hasil  tes diketahui bahwa kondisi daya tahan kardiovaskular atlet arung jerang kabupaten Banjarnegara rata-rata adalah 33,71 masuk katergori kurang.
Kekuatan  otot  tangan  dan  daya  tahan  otot  lengan  merupakan  kondisi  fisik  yang  sangat dibutuhkan  pada  olahraga  arung  jeram,  mengingat  kekuatan  adalah  kemampuan  sekelompok otot  dalam  menahan  beban  secara  maksimal  (Nurhasan,  2005)  sedangkan  Daya  tahan otot adalah  kapasitas  sekelompok  otot  untuk  melakukan  kontraksi  yang  terus  menerus   saat menahan suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu (RI, 2019). Berdasarkan hasil tes diketahui bahwa kekuatan otot tangan kanan rata-rata atlet arung jeram Banjarnegara adalah 35,91 berada pada kategori kurang, untuk kekuatan otot tangan kiri sebesar 33,69 pada kategori cukup,  sedangkan  rata-rata  daya  tahan  otot  lengan  adalah  48,44  berada  pada  kategori  sangat baik, kekuatan otot tangan dan daya tahan otot lengan ini berfungsi sebagai faktor utama dalam menggerakkan dan menahan laju perahu di atas jeram.
Kemudian kekuatan otot kaki pada olahraga arung jeram yang berfungsi sebagai tahanan dalam  mempertahankan  keseimbangan  atlet  ketika  mendayung  perahu  yang  didukung  oleh kekuatan otot perut dan kekuatan otot punggung. Berdasarkan hasil tes maka diketahui bahwa kekuatan  otot  kaki  rata-rata  atlet  arung  jeram  Banjarnegara  adalah  99,91  termasuk  dalam kategori sangat kurang, sedangkan power tungkai rata-rata adalah 38,50 pada kategori kurang. Untuk  kekuatan  otot  perut  rata-rata  atlet  arung  jeram  Banjarnegara  adalah  48,44  berada  pada kategori  sangat  baik,  sedangkan  kekuatan  otot  punggung  rata-rata  adalah  106,50  berada  pada kategori baik.
Kelentukan sangat diperlukan oleh atlet arung jeram, kelentukan merupakan persyaratan yang diperlukan bagi  berlangsungnya  gerak  bagi  manusia.  Hal  ini  karena  gerakan  yang ditampilkan  dapat  lebih  harmonis  dan  ritmis  jika  ditunjang  oleh kelentukan tubuh  yang  baik
(Suharti, 2016). Pada olahraga arung jeram fleksibilitas bagi atlet sangat menunjang penampilan dalam menghasilkan gerakan ritmis dan harmonis, berdasarkan hasil tes telah diketahui bahwa kelentukan atlet arung jeram Banjarnegara adalah 14,07 berada pada kategori sangat kurang.

## SIMPULAN
Kondisi fisik atlet merupakan salah satu aspek penting pada olahraga prestasi, setelah itu baru  teknik  dan  taktik  dapat  berjalan  dengan  optimal  bilamana  atlet  memiliki  tingkat  kondisi fisik yang sangat baik. Aspek kondisi fisik merupakan bagian terpenting dalam semua cabang olahraga,  terutama  untuk  mendukung  aspek-aspek  lainnya  seperti;  mental,  teknik,  taktik  dan strategi dalam bertanding atau berlomba (Swadesi, 2016). Kondisi fisik pada olahraga prestasi merupakan bagian yang fundamental, hal ini karena kondisi fisik sangat menunjang aspek yang lain.  Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pembahasan  di  atas  maka  dapat  disimpulkan  bahwa: tingkat kondisi fisik atlet arung jeram Banjarnegara memiliki kondisi fisik dengan kategori baik adalah pada kekuatan otot punggung, kekuatan otot perut, dan daya tahan otot lengan. Namun diperlukan  perhatian  dan  latihan  khusus  pada  komponen  fisik  daya  tahan kardiovaskular , kelentukan, power otot kaki, kekuatan otot tungkai dan kekuatan otot tangan.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2013). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik . PT. Rhineka Cipta. Aristiyanto, A. (2020). The Relationship Between Physical Fitness, Discipline and Motivation of UNNES Security Performance . 50. https://doi.org/10.4108/eai.22-7-2020.2300251
Banyumas,  R.  (2018,  October  22).  Arung  Jeram  Banjarnegara  Raih  Dua  Emas. Radar Banyumas, 1 . https://radarbanyumas.co.id/arung-jeram-banjarnegara-raih-dua-emas/
Banyumas, R. (2019, November 8). Kontingen Arung Jeram Jateng Juarai Kejurnas. JUMAT, 8
NOVEMBER  2019  Sumber:  Https://Radarbanyumas.Co.Id/Kontingen-Arung-Jeram- Jateng-Juarai-Kejurnas/ Copyright © Radarbanyumas.Co.Id , 1. https://radarbanyumas.co.id/kontingen-arung-jeram-jateng-juarai-kejurnas/
Darsono. (2008). Olahraga Alam . Parca. FAJI,  F.  A.  J.  I.  (2020a). Pendahuluan .  Federasi  Arung  Jeram  Indonesia. http://www.faji.org/pendahuluan.php FAJI, F. A. J. I. (2020b). Perencanaan Prestasi . Faji.Org. http://www.faji.org/binpres.php IRF, I. R. F. (1997). About International Rafting Federation . International Rafting Federation Offiicial. https://www.internationalrafting.com/about/irf/#:~:text=Definition of Rafting,the raft’s direction and speed.
Nurhasan. (2005). Aktivitas Kebugaran . Depdiknas. Putri  Taufany.  (2020). Pengaruh  Recovery  Active  Terhadap  Penurunan  Kadar  Asam  Laktat Pada  Atlet  Arung  Jeram  Dki  Jakarta [Universitas  Negeri  Jakarta]. http://repository.unj.ac.id/
RI,  P.  K.  (2019). Latihan  Fisik  Meningkatkan  Kekuatan  dan  Daya  Tahan  Otot .  Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. http://www.p2ptm.kemkes.go.id/
Ritonga,  L.  (2013). Profil  kondisi  fisik  atlet  arung  jeram  putra  Mapala  Unimed  2013. (p.  3). UNIMED.
Sajoto,  M.  (1995). Peningkatan  &  Pembinaan  Kekuatan  Kondisi  Fisik  Dalam  Olah  Raga (Revisi). Dahara Prize.
Setijono,  P.  H.  H.,  &  Pd,  M.  (2017).  Evaluasi  Anthropometri  dan  Kondisi  Fisik  Atlet  Futsal
Bintang Timur Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga , 2 (1), 1–11. https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi- olahraga/article/view/21680
Soekirno, A. M. (2006). Arung Jeram Menelusuri Tantangan Membangun Kematangan . Insight Solusi Mandiri.
Sudjana, D. (2001). Metode & Teknik Pembelajaran Partisipatif . Falah Production.
Sudjana, D. (2004). Pendidikan Nonformal . Falah Production. Sugiyono. (2010). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, kualitatif, dan R&D . Alfabeta. Sugiyono. (2012). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&B . Alfabeta.
Suharti.  (2016).  Perkembangan  Gerak:  Kelentukan  (Flexibility). Gelora,  Jurnal  Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP Mataram , 3 (2), 519.
https://karyailmiah.unipasby.ac.id/
Surahman, H. B., Kanca, I. N., & Tisna, G. D. (2018). Pengaruh Pelatihan Bermain Bulutangkis Overhead Clear Drill Terhadap Kekuatan Dan Daya Tahan Otot Lengan. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha , 6 (3), 0–7. https://doi.org/10.23887/jiku.v6i3.2650 Swadesi, I. K. I. (2016). Standardisasi Kondisi Fisik Atlet Porprov Bali. SEMINAR NASIONAL RISET INOVATIF (SENARI) KE-4 TAHUN 2016 , 152–160. eproceeding.undhiksa.ac.id