## GELANGGANG PENDIDIKAN JASMANI INDONESIA
Kajian Teori, Praktik Pendidikan dan Pembelajaran Volume 1, Nomor 1, Tahun 2017

## PENGARUH LATIHAN SKIPPING DAN SIDE HOP

## TERHADAP KETERAMPILAN DRIBBLING PADA ANAK DIDIK U16-17 SSB PSDM KABUPATEN BLITAR
Ririd Tsalis Mutaqin Eko Hariyanto
I Nengah Sudjana
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang E-mail: tsalisririd87@gmail.com
Abstract : Many  elements  that  affect  the  mastery  of  dribbling  skills,  such  as  agility  and speed. Agility and dribbling speed can be improved by  skipping plyometrics workout and side  hop.  The  aimed  of  this  study  was  to  determine  the  effect  of  skipping  exercise  and hop side  of the soccer player dribbling skills U16-17  in  SSB PSDM Blitar.  This research method  using  quasi-experimental  research  design.  This  quasi-experimental  design  used in two groups of subjects namely the skipping and side hop with the conventional group. The dribbling test were used as a research instrument. The data analysis technique used is  the  analysis  of  variants  (one-way  ANOVA).  The  subjects  were  soccer  player  U16-17 SSB  PSDM  totaling  24  players.  Results  from  this  study  have  been  analyzed  by  using analysis  of  variance  (one-way  ANOVA)  with  significance  level  of  0.05.  Of  the  test obtained  crieteria  (F)  7,30  >  4,30  on  results  posstest  skipping  and  side  hop  group,  then for the conventional group obtained criteria (F) 0.16 < 4.30 for difference between groups and  skipping  and  side  hop  with  a  conventional  group  acquired  criteria  (F)  amounted  to 23.32 > 4.30. The conclusion of the research is, skipping exercise and side hop gives a better effect than conventional exercise to increase soccer player dribbling skills U16-17 SSB PSDM Blitar.
Key words: experiment, skipping and side hop, dribbling
Abstrak: Menggiring  bola  merupakan  salah  satu  teknik  dasar  sepakbola  yang  wajib dikuasai oleh semua pemain sepakbola. Banyak unsur yang mempengaruhi penguasaan keterampilan  dribbling,  seperti  kelincahan  dan  kecepatan.  Kelincahan  dan  kecepatan menggiring  bola  dapat  ditingkatkan  dengan  latihan  pliometrik  skipping  dan  side  hop. Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  skipping  dan  side hop  terhadap  keterampilan  menggiring  bola  pemain  sepakbola  U16-17  di  SSB  PSDM Kabupaten  Blitar.  Metode  penelitian  ini  menggunakan  rancangan  penelitian  eksperimen semu.  Rancangan  eksperimen  semu  ini  digunakan  pada  dua  kelompok  subjek  yaitu kelompok  skipping  dan  side  hop  dengan  kelompok  konvensional.  Intrumen  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  dribbling.  Teknik  analisis  data  yang  digunakan adalah  analisis  varian  satu  jalur  (one  way  anova).  Subjek  penelitian  ini  adalah  pemain sepakbola  U16-17  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar  yang  berjumlah  24  pemain.  Hasil  dari penelitian  ini  yang  telah  dianalisis  dengan  menggunakan  teknik  analisis  varian  satu jalur(one  way  anova)  dengan  taraf  signifikansi  0,05.  Dari  uji  tersebut  diperoleh  Fhitung sebesar  7,30  >  4,30  Ftabel  pada  hasil  posstest  kelompok  skipping  dan  side  hop, kemudian  untuk  kelompok  konvensional  diperoleh  Fhitung  sebesar  0,16  <  4,30  dan untuk selisih kelompok skipping dan side hop dengan kelompok konvensional diperoleh Fhitung  sebesar  23,32  >  4,30  Ftabel.  Kesimpulan  dari  hasil  penelitian  yang  telah dilakukan,  latihan  skipping  dan  side  hop  memberikan  pengaruh  yang  lebih  baik dibandingkan  latihan  konvensional  terhadap  peningkatan  keterampilan  menggiring  bola pemain sepakbola U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar.
Kata kunci : eksperimen, skipping dan side hop, menggiring bola

## GELANGGANG PENDIDIKAN JASMANI INDONESIA

## Kajian Teori, Praktik Pendidikan dan Pembelajaran
Volume 1, Nomor 1, Tahun 2017
Sepakbola merupakan suatu olahraga permainan  yang  sudah  dimainkan  sejak lama  di  berbagai  Negara.  Sepakbola  lahir dengan  berbagai  istilah  yang  berbeda. Namun semua permainan itu memiliki tujuan yang sama, yaitu permainan yang dimainkan oleh  dua  tim  dan  pemain  dari  tiap  tim berusaha  memainkan  bola,  menjaga  bola agar  tidak  direbut  oleh  tim  lawan  dan berusaha  memasukkan  bola  ke  dalam gawang  lawan.  Menurut  Batty  (2004:8) Sepakbola  adalah  permainan  beregu  yang dimainkan  oleh  individu-individu  untuk  me- nyebarluaskan  gagasan  dari  pelatih  agar sepakbola  menjadi  permainan  yang  lebih baik  dan  menyerang  dalam  kerangka  suatu kerjasama beregu.
Permainan sepakbola di Indonesia telah menjadi  olahraga  yang  sangat  digemari. Olahraga  ini  sudah    menjadi  olahraga  wajib bagi  semua  kalangan  masyarakat,  baik kalangan  dewasa  sampai  anak-anak  me- mainkan  permainan  ini.  Sepakbola  dapat dilakukan  atau   dimainkan  di  berbagai tempat,  mulai  dari  sekitar  rumah,  di  tingkat sekolah,  jalanan,  hingga  yang  dimainkan secara  professional.  Pertandingan  sepak- bola dilaku-kan dalam waktu 2x45 menit dan waktu istirahat pertengahan babak 15 menit. Jika  kedudukan sama imbang, maka diadakan  perpanjangan  waktu  selama  2x15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Wasit dapat  menentukan  berapa  waktu  tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera yang  membutuhkan  perto- longan, ataupun penghentian lainnya. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time.
Wasit  memberikan  kartu  kuning  apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras  maka  wasit  dapat  memberikan  peri- ngatan  dengan  kartu  kuning  atau  kartu merah. Kartu  kuning  merupakan  peringatan atas  pelanggaran  seperti  bersikap  tidak sportif,  secara  terus-menerus  melanggar peraturan,  sedangkan  pemain  yang  menda- patkan  kartu  merah  harus  keluar  dari pertandingan  tanpa  bisa  digantikan  dengan pemain  lainnya. Beberapa  contoh  tindakan yang  dapat  diganjar  kartu  merah  adalah pelanggaran  berat  yang  membahayakan atau  menyebabkan  cedera  parah  pada
lawan.  Lapangan  sepakbola  internasional yang  digunakan  memiliki  panjang  yang berkisar antara 100-110 meter dan lebar 64- 75  meter. Di  bagian  tengah  kedua  ujung lapangan,  terdapat  area  gawang  yang berupa  persegi  empat  berukuran  dengan lebar  7,32  meter  dan  tinggi  2,48  meter. Di bagian  depan  dari  gawang  terdapat  area pinalti  yang  berjarak  16,5  meter  dari gawang. Area  ini  merupakan  batas seorang kiper boleh  menangkap  bola  dengan  tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak (Luxbacher, 2004:1).
Permainan  sepakbola  pada  masa  saat ini  telah  mengalami  perkembangan  yang pesat.  Permainan  ini  telah  menjadi  industri yang  sangat  menjanjikan.  Banyak  berdiri klub-klub profesional yang nantinya klub-klub pro-fesional  tersebut  mencari  bakat  pemain sejak  usia  dini.  Hal  tersebut  dibarengi dengan  banyak  berdirinya  sekolah-sekolah sepakbola  yang  bertujuan  mencetak  bibit pemain  berkualitas  yang  nantinya  akan dapat  bermain  untuk  klub  professional. Dalam  permainan  sepakbola  setiap  pemain berusaha mencetak  gol dengan cara melakukan operan  ( passing ),  menggiring ( dribbling ),  menembak  ( shooting ).  Selain cara –cara  tersebut,  ada  cara  lain  yang  bisa dilakukan  oleh  para  pemain  yang  tidak membawa  bola,  seperti  bergerak  mencari ruang  kosong,  membantu  dan  melindungi pemain  yang  sedang  membawa  bola. Menurut  Sucipto  (2000:17)  beberapa  teknik dasar  yang  perlu  dimiliki  pemain  sepakbola, yaitu  menendang  ( kicking ),  menghentikan ( stoping ),  menggiring  ( dribbling ),  menyundul ( heading ), merampas ( tackling ), lemparan ke dalam ( throw - in ), dan menjaga gawang ( goal keeper ).  Seorang  pemain  sepakbola  tidak hanya  harus  berteknik  baik,  tetapi  faktor- faktor  seperti  fisik,  taktik  dan  mental  yang dilatih secara maksimal sangat berpengaruh untuk meraih suatu prestasi.
Untuk  meningkatkan  kemampuan  dan penguasaan gerak tubuh dengan bola dalam sepakbola harus memiliki tujuh kelengkapan pokok  yaitu  (1)  Teknik  dasar,  (2)  kelenturan dan kelincahan mengendalikan bola, (3) olah gerak  cepat  dengan    bola,  (4)  membawa bola  tanpa  memandang  ke  arahnya,  (5) gerak  tipu  dengan  bola,  (6)  kreativitas    dan
improvisasi,  (7)  teknik  menendang  dan  me- nerima bola (Coerver, 1985:19).
Semua  teknik  dasar  tersebut  harus dikua-sai  dengan  baik  oleh  seorang  pemain sepak-bola.  Seorang  pemain  sepakbola tidak  hanya  harus  berteknik  baik,  tetapi faktor-faktor  seperti  fisik,  taktik  dan  mental yang dilatih secara maksimal sangat berpengaruh  untuk  meraih  suatu  prestasi. Salah satu teknik dasar yang penting dalam permainan  sepakbola  adalah  teknik  dasar dribbling.  Dribbling adalah  mengolah  bola dengan  bola  tetap  pada  penguasaan  kita. Mielke  (2007:1)  “ dribbling adalah  kete- rampilan  dasar  dalam  sepakbola  karena semua pemain harus mampu meguasai bola saat  sedang  bergerak,  berdiri,  atau  bersiap m elakukan operan atau tembakan”. Scheuneman (2005 :47) menjelaskan bahwa “memiliki skill menggiring  bola  memang penting,  tapi  pe-main  hendaknya  tidak  lupa bahwa  meng-giring  bola  sangat  menguras tenaga  dan  seringkali  memperlambat  tempo per- mainan”.
Menggiring bola menurut Mielke (2007:2)  bahwa  ada  beberapa  prinsip  yang harus diperhatikan antara lain: 1) Menggiring bola  dekat  kaki,  2)  Menggiring  bola  dengan sisi  luar  bagian  depan  kaki  sementara pinggul  tetap  mengarah  lurus  ke  depan,  3) Pemain  berlatih  mengubah  arah  menggiring bola,  menambah  atau  mengurangi  kece- patan  dalam  menggiring  bola  dan  sewaktu- waktu  menghentikan bola. Pada hakikatnya meng-giring  bola  ( dribbling )  dapat  dilakukan dengan  tiga  cara,  yakni:  1)  Menggiring  bola dengan  kaki  bagian  dalam,  2)  Menggiring bola dengan kaki bagian luar, 3) Menggiring bola  dengan  punggung kaki (Mielke  2007:2- 5).
Menggiring  menggunakan  sisi  kaki bagian  dalam  merupakan  teknik  pertama yang  dapat  dipelajari.  Menggiring  meng- gunakan  sisi  bagian  dalam  memungkinkan seorang  pemain  untuk  menggunakan  seba- gian besar permukaan kaki sehingga kontrol terhadap  bola  akan  semakin  besar.  Walau- pun  menggiring  menggunakan  kaki  bagian dalam sedikit mengurangi kecepatan, namun akan  memberikan  perlindungan  bola  yang lebih  baik  dari  sergapan  lawan.  Sentuhlah bola  dengan  sisi  kaki  bagian  dalam  dan posisikan kakimu secara tegak lurus dengan bola.  Tendanglah  dengan  pelan  untuk
memper-tahankan kontrol bola dan pusatkan kekuatan  tendangan  pada  bagian  tengah bola  sehingga  memudahkanmu  mengontrol arahnya. Ketika melakukan dribbling dengan kaki  bagian  dalam,  usahakan  bola  tetap berdekatan  dengan  kakimu.  Jarak  langkah- mu  adalah  jarak  di  antara  kedua kaki ketika kamu berlari secara normal. Jika perlu, kamu selalu  bisa  mempercepat  langkah,  tetapi jangan  sampai  kehilangan  kontrol  terhadap bolanya  (Mielke,  2007:2).  Menggiring  meng- gunakan  sisi  kaki  bagian  luar  biasanya digunakan  ketika  pemain  yang  menguasai bola  sedang  berlari  dan  mendorong  bola sehingga  bisa  mempertahankan  bola  terse- but  tetap  berada  di  sisi  luar  kaki.  Secara umum,  keterampilan  ini  digunakan  ketika seorang  pemain  mencoba  mengubah  arah atau bersiap untuk mengoper bola ke teman satu timnya (Mielke, 2007:4). Kura-kura kaki merupakan bagian sepatu tempat tali sepatu berada,  bisa  memberikan  kekuatan  dan kontrol.  Kura-kura  kaki  atau  bagian  pung- gung  sepatu  digunakan  sebagai  bidang tendangan utama untuk melakukan dribbling bila  kamu  ingin  bergerak  cepat  di  lapangan. Kele-bihan  dari  menggiring  menggunakan kura-kura  kaki  adalah  dapat  memberikan permukaan  yang  datar  pada  bola  dan  juga dapat  membuat  bola  bergerak  berbelok  dan menukik (Mielke, 2007:5).
Penguasaan  keterampilan  teknik  dasar dribbling harus  dikuasai  sejak  usia  dini, karena  teknik  ini  merupakan  teknik  yang dasar  bagi  seorang  pemain  untuk  dapat bermain  sepakbola  dengan  baik.  Selain teknik dasar yang harus dikuasai, ada aspek lain  untuk  menunjang  pemain  dalam  me- nguasai keterampilan teknik dasar dribbling yaitu  dengan  latihan.  Latihan  dilakukan  unt- uk  menunjang  penguasaan  keterampilan teknik  dasar  yang  lebih  baik.  Latihan  dapat dilakukan  di  dalam  atau  di  luar  lapangan. Pada  sebuah  sekolah  sepakbola  keteram- pilan  dasar dribbling yang  diberikan  terka- dang  masih  kurang  karena  waktu  yang terbatas. Seorang pelatih hanya memberikan teknik  dan  gerakan,  pada  kenyataannya masih  banyak  unsur  yang  mempengaruhi penguasaan  keterampilan dribbling ,  seperti kelincahan dan kecepatan. Kelincahan dalam dribbling sangatlah  penting,    jika dribbling dilakukan dengan kelincahan maka seorang  pemain  dapat  melewati  pemain
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
lawan  dengan  mudah.  Jika  seorang  pemain sepakbola  memiliki  teknik  menggiring  bola yang  baik,  maka  pemain  tersebut  dapat bermain dengan baik dalam suatu permainan  sepakbola.  Ketika  pemain  telah menguasai  kemampuan dribbling secara efektif, sumbangan mereka di dalam pertandingan  akan  sangat  besar  (Mielke, 2007:1).  Apabila  pemain  hanya  menda- patkan  latihan  yang  diberikan  pelatih  saja, keterampilan dribbling pemain  akan  masih kurang.
Menurut  Budiwanto  (2012:16),  latihan adalah “proses melakukan kegiatan olahraga yang dilakukan berdasarkan program latihan yang  disusun  secara  sistematis”.  Untuk memperoleh  keterampilan dribbling yang baik,  seorang  pemain  memerlukan  latihan yang  intensitas,  frekuensi  banyak  dan sistematis.  Harsono  (1988:2)  pengertian latihan  adalah  sesuatu  proses  berlatih  yang sistematis  yang  dilakukan  secara  berulang- ulang,  dan  yang  kian  hari  jumlah  beban latihannya  kian  bertambah.  Suharno  (1998 :5) menjelaskan bahwa latihan adalah suatu proses penyempurnaan kualitas atlet secara sadar untuk mencapai prestasi yang maksimal  dengan  diberi  beban  fisik  dan mental  secara  teratur,  terarah,  bertahap, meningkat  dan  berulang-ulang  waktunya. Budiwanto (2012:16) mengemukakan bahwa “latihan  adalah  proses  melakukan  kegiatan olahraga yang dilakukan berdasarkan program  latihan  yang  disusun  secara  siste- matis,  bertujuan  untuk  meningkatkan  ke- mampuan  atlet  dalam  upaya  mencapai prestasi  yang  semaksimal  mungkin,  teru- tama dilaksanakan untuk persiapan mengha- dapi suatu pertandingan”.
Prinsip-prinsip latihan menurut Budiwanto (2012: 16) meliputi prinsip beban bertambah  ( overload ),  prinsip  spesialisasi ( speciali-zation ),  prinsip  perorangan  ( indi- vidualization ), prinsip variasi ( variety ), prinsip beban  meningkat  bertahap  ( progressive increase  of    load ),  prinsip  perkembangan multilateral  ( multilateral  development ),  prin- sip pulih asal ( recovery) , prinsip reversibilitas ( reversibility ),  menghindari  beban  latihan berlebih  ( overtraining ),  prinsip  melampaui batas  latihan  ( the  abuse  of  training ),  prinsip aktif  partisipasi  dalam  latihan,  dan  prinsip proses latihan menggunakan model. Prinsip- prinsip latihan menurut Budiwanto (2012: 16) meliputi:  (1)  Prinsip  beban  lebih  ( overload ),
prinsip  beban  lebih  adalah  prinsip  latihan yang menekankan pada pembebanan latihan  yang  lebih  berat  daripada  yang mampu  dilakukan  oleh  atlet  (Hadisasmita dan  Syarifuddin,  1997:131).  Konsep  latihan dengan  beban  lebih  berkaitan  dengan intensitas  latihan.  Beban  latihan  pada  suatu waktu  harus  merupakan  beban  lebih  dari sebelumnya.  Hal  tersebut  bertujuanagar sistem  fisiologis  dapat  menyesuaikan  de- ngan  tuntutan  fungsi  yang  dibutuhkan  untuk meningkatkan kemampuan yang lebih tinggi. Apabila  tubuh  sudah  mampu  mengadaptasi beban  latihan  yang  diberikan,  maka  beban berikutnya harus ditingkatkan secara bertahap  (Sukadiyanto,  2011:18-19).  (2) Prinsip  spesialisasi  ( specialization ),  spesiali- sasi  berarti  mencurahkan  segala  kemam- puan,  baik  fisik  maupun  psikis  pada  satu cabang tertentu (Harsono, 1988:109). Prinsip  spesialisasi  adalah  latihan  yang khusus  atau  untuk  satu  cabang  olahraga tertentu  dimana  latihan  tersebut  mempunyai pengaruh  khusus  untuk  sistem  fisiologis tertentu  yang  mendapat  beban  lebih  pada kelompok  otot  yang  digunakan.  Setiap bentuk  latihan  yang  dilakukan  oleh  olah- ragawan  memiliki  tujuan  yang  khusus (Sukadiyanto,  2011:19).  Prinsip  perorangan ( individualization ).  Dalam  meres-pon  beban latihan untuk setiap olahragawan tentu akan berbeda-beda,  sehingga  beban  latihan  bagi setiap  orang  tidak  dapat  disamakan  antara orang yang satu dengan lainnya (Sukadiyanto, 2011:15). Sedangkan menurut Harsono  (1988:112)  “tidak  ada  dua  orang yang  sama  persis,  dan  tidak  ada  pula  dua orang  yang  secara  fisiologis  maupun psikologis sama”.  Setiap  orang  mempunyai perbedaan  individu  masing-masing.  Demi- kian  pula,  setiap  atlet  berbeda  dalam kemampuan, potensi, dan karakteristik belajarnya.  Faktor-faktor  seperti  umur,  jenis kelamin,  bentuk  tubuh,  kedewasaan,  latar belakang  pendidikan,  lamanya  berlatih, tingkat kesegaran jasmaninya, ciri-ciri psiko- logisnya,  semua  harus  ikut  dipertimbangkan dalam mendesain program latihan bagi atlet. (3)  Prinsip  variasi  ( variety ).  Program  latihan yang  baik  harus  disusun  secara  variatif untuk  menghindari  kejenuhan,  keengganan dan  keresahan  yang  merupakan  kelelahan secara  psikologis  (Sukadiyanto,  2011:20). Prinsip  latihan  variasi  adalah  bentuk  latihan yang  berbagai  macam  atau  bervariasi  yang
bertujuan  untuk  menghindari  rasa  bosan karena latihan yang monoton. Variasi-variasi latihan  yang  dikreasikan  dan  diterapkan secara  baik  akan  dapat  menjaga  fisik maupun  mental  atlet,  sehingga  rasa  bosan dapat  dihindari  (Harsono,  1988:121).  (4) Prinsip  beban  meningkat  bertahap  (pro- gresif).  Latihan  bersifat  progresif,  artinya dalam  pelaksanaan  latihan  dilakukan  dari yang  mudah  ke  yang  sukar,  sederhana  ke kompleks,  umum  ke  khusus,  bagian  ke keseluruhan,  ringan  ke  berat,  dan  dari kuantitas,  serta  dilaksanakan  secara  ajeg, maju dan berkelanjutan (Sukadiyanto, 2011:19).  Sedangkan  menurut  Budiwanto (2012 :22)  ”Prinsip  latihan  secara  progresif menekankan  bahwa  atlet    harus  menambah waktu  latihan  secara  progresif  dalam keseluruhan  program  latihan”.Prinsip  latihan secara  progresif  menekankan  bahwa  atlet harus  menambah  waktu  latihan  secara progresif  dalam  keseluruhan  program  la- tihan. Prinsip latihan ini dilaksanakan setelah proses  latihan  berjalan  menjelang  pertan- dingan.  Peningkatan  latihan  harus  dimulai dari  tingkat  dasar  atau  pemula  ke  tingkat yang  lebih  tinggi,  dan  dibarengi  dengan peningkatan  beban  latihan.  (5)  Prinsip partisipasi  aktif  dalam  latihan.  Bahwa pemahaman  yang  jelas  dan  teliti  ada  tiga faktor,  yaitu  lingkup  dan  tujuan  latihan, kebebasan  dan  peran  kreatif  atlet.  Tugas- tugas  selama  tahap  persiapan  adalah penting sebagai pertimbangan prinsip-prinsip tersebut.
Partisipasi  aktif  tidak  terbatas  hanya pada  waktu  latihan.  Seorang  atlet  akan melakukan  kegiatan  meski  tidak  di  bawah pengawasan  dan  perhatian  pelatih.  Selama waktu bebas , atlet dapat melakukan pekerjaan , dalam  aktivitas  sosial  yang memberikan  kepuasaan  dan  ketenangan , tetapi  dia  tentu  harus  istirahat  yang  cukup. Ini  tentu  akan  harus  memperbaharui  fisik dan psikologis untuk latihan berikutnya.  Jika atlet  tidak  seksama  mengamati  semua kebutuhan  latihan  yang  tidak  terawasi , dia jangan  diharapkan  dapat  melakukan  pada tingkat maksimumnya (Budiwanto, 2012:20). (6) Prinsip perkem-bangan multilateral. Pada cabang  olahraga,  pengembangan  multila- teral,  atau  pengem-bangan  fisik  secara keseluruhan adalah necesity atau satu kesatuan. Menurut Bompa (1994:38) menya-
takan bahwa “jika prinsip ini diterapkan, fase latihan  multilateral  akan  menguntungkan untuk  mengembangkan  ke-mampuan  atlet secara  fisik  dan  psikologis  yang  merupakan dasar  maksimalisasi  kinerja  atlet  pada pengembangan  karirnya ”.  (7)  Prinsip  pulih asal  ( recovery). Pada  waktu  menyusun program  latihan  yang  menyeluruh,  harus mencamtumkan  waktu  pemulihan  yang cukup.  Apabila  tidak  memperhatikan  waktu pemulihan  ini,  maka  atlet  akan  mengalami kelelahan  yang  luar  biasa  dan  berakibat pada  sangat  menurunnya  penampilan.  Atlet akan  mengalami  kelelahan  hebat  ( over- training )  dan  berakibat  penurunan  pena- mpilan,  apabila  tidak  memperhatikan  waktu pemulihan  (Budiwanto,  2012:  26).  Bompa (1994:118) mengemukakan bahwa “pemulihan adalah sebuah proses multifaktor yang  membu-tuhkan  pelatih  dan  atlet  untuk memahami  penampilan  fisiologis  atlet , efek fisiologis  dari  kepelatihan  dan  intervensi pemulihan , dan efek mengintegrasikan pelatihan dan strategi pemulihan”.
Sukadiyanto  (2011:7)  menambahkan ciri-ciri  latihan  sebagai  berikut.  (1)  Suatu proses  untuk  mencapai  tingkat  kemampuan yang  lebih  baik  dalam  berolahraga,  yang memer-lukan  waktu  tertentu  (pertahapan), serta  memerlukan  perencanaan  yang  tepat dan  cermat,  (2)  Proses  latihan  harus dilakukan secara ajeg, maju dan berkelanjutan  (kon-tinyu).  Sedang  bersifat progresif  maksudnya  materi  latihan  yang diberikan  dari  yang  mudah  ke  yang  sukar, dari  yang  sederhana  ke  yang  lebih  sulit (kompleks),  dan  dari  yang  ringan  ke  yang lebih  berat,  (3)  pada  setiap  satu  kali  tatap muka  (satu  sesi/satu  unit  latihan)  harus memiliki  tujuan  dan  sasaran,  (4)  materi latihan  harus  berisikan  materi,  teori  dan praktek,  agar  pemahaman  dan  penguasaan keterampilan  menjadi  relatif  permanen,  (5) menggunakan  metode  ter-tentu,  yaitu  cara paling  efektif  yang  direncanakan  secara bertahap  dengan  memperhitungkan  faktor kesulitan, komplek-sitas gerak, dan penekanan  pada  sasaran  latihan.  Latihan merupakan  sesuatu  yang  penting  bagi seorang pemain sepakbola. Latihan dilakukan  secara  sistematis  dengan  jumlah beban yang terus bertambah yang bertujuan untuk  meningkatkan  kemampuan  seorang pemain  agar  mencapai  prestasi  maksimal.
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
Menurut  Scheunemann  (2012:11)  materi latihan  sepakbola  seperti  “  (1)  Fisik,  (2) teknik, (3) taktik, (4) mental, (5) set piece , (6) Formasi,  (7)  teknik  bagi  penjaga  gawang yang  diberikan  pada  pemain  setiap  sesi latihan”.
Selain  harus  memilki  latihan  yang  baik dan  sistematis,  seorang  olahragawan  harus memiliki kondisi fisik yang baik dalam usaha peningkatan kemampuan. Kondisi fisik merupakan  satu  prasyarat  yang  sangat diperlukan  dalam  setiap  usaha  peningkatan prestasi seorang atlet, bahkan dapat dikatakan  dasar  landasan  titik  tolak  suatu awalan  olahraga  prestasi.  Kondisi  Fisik adalah  satu  kesatuan  utuh  dari  komponen- komponen  yang  tidak  dapat  dipisahkan. Artinya  bahwa  setiap  usaha  peningkatan kondisi  fisik,  maka  harus  mengembangkan semua komponen tersebut (Sajoto, 1988:57).
Komponen-komponen kondisi fisik menurut  Sajoto  (1988:58-59):  (1)  Kekuatan ( strenght ).  Kekuatan  adalah  komponen kondisi  fisik  yang  menyangkut  masalah kemampuan  seseorang  atlet  pada  saat mempergunakan otot-ototnya, menerima be- ban  dalam  waktu  kerja  tertentu.  Macam- macam  latihan  kekuatan  dapat  dilakukan sebagai  berikut,  (a)  latihan  dengan  meng- gunakan  berat  badan  sendiri,  (b)  latihan menggunakan  beban  yang  diangkat,  ditarik, didorong,  atau  ditahan,  (c)  latihan  bermain dengan  menggunkana  alat-alat  yang  diberi beban,  (d)  latihan  menggunakan  alat  yang spesifik  (Budiwanto,  2012:35).  (2)  Daya tahan  ( endurance ).  Daya  tahan  adalah keadaan  atau  kondisi  tubuh  yang  mampu untuk bekerja untuk waktu yang lama, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah  menyelesaikan  pekerjaan  tersebut (Harsono, 1988:155). Daya tahan dibedakan menjadi dua  golongan, masing-masing adalah:  (a)  Daya  tahan  otot  setempat, adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan  suatu  kelompok  ototnya, untuk  berkontraksi  terus  menerus  dalam waktu  relatif  cukup  lama,  dengan  beban tertentu. Daya tahan otot adalah daya tahan sekelompok  otot  besar  berupa  gerakan berulang-ulang  selama  tiga  menit  atau  lebih tetapi  biasanya  lebih  dari  lima  menit (Mutohir,  2007:55).  (b)  Daya  tahan  umum, adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, pernafasan
dan  peredaran  darahnya  secara  efektif  dan efisien  dalam  menjalankan  kerja  terus menerus. Daya tahan umum adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas  terus-menerus  dalam  waktu  lama (lebih  dari  10  menitdengan aerobic  pre - dominant energy system (Mutohir, 2007:54). (3)  Daya  ledak  otot.  Daya  ledak  adalah kemampuan  seseorang  untuk  melakukan kekuatan  maksimum,  dengan  usahanya yang  dikerahkan  dalam  waktu  sependek- pendeknya. Daya ledak merupakan kemam- puan  untuk melakukan aktivitas  secara  tiba- tiba dan cepat dengan mengerahkan seluruh kekuatan dalam waktu yang singkat (Mutohir,  2007:55).  (4)  Kecepatan.  Kece- patan  adalah  kemampuan  seseorang  dalam melakukan  gerakan  berkesinam-bungan, dalam  bentuk  yang  sama  dalam  waktu sesingkat-singkatnya.  Komponen  kecepatan erat  sekali  kaitannya  dengan  komponen kekuatan,  kelincahan,  koordinasi  dan  daya tahan  (Mutohir,  2007:55).  Kecepatan  adalah kemampuan  seseorang  dalam  melakukan gerakan  berkesinambungan,  dalam  bentuk yang sama dalam waktu sesingkat- singkatnya  (Sajoto,  1988:58).  (5)  Kelen- tukan. Kelentukan adalah keefektifan seseorang  dalam  penyesuaian  dirinya  untuk melakukan  segala  aktivitas  tubuh  dengan penguluran  seluas-luasnya,  terutama  otot- otot  dan  ligamen-ligamen  disekitar  persen- dian.  Menurut  Budiwanto  (2012:40)  “kelen- tukan  adalah  kemampuan  untuk  dapat menggerakkan  bagian  atau  anggota  badan dengan  luas  gerak  tertentu  pada  suatu sendi”.  (6)  Keseimbangan.  Keseimbangan adalah  kemampuan  seseorang  mengen- dalikan  organ-organ  syaraf  ototnya  selama melakukan  gerak-gerak  yang  cepat,  dengan perubahan  letak  titik-titik  berat  badan  yang cepat  pula  baik  dalam  keadaan  statis maupun  lebih-lebih  dalam  gerak  dinamik. Menurut  Mutohir  (2007:56)  “komponen keseimbangan  terdiri  atas:  (a)  keseim- bangan static dimana  tubuh  dalam  kedaan diam,  (b)  keseimbangan  dinamik  dimana tubuh  berada  dalam  posisi  bergera k”.  (7) Koordinasi.  Koordinasi  adalah  kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan yang  berbeda  kedalam  suatu  pola  gerakan tunggal  secara  efektif.  Koordinasi  adalah berhubungan  dengan  kemampuan  untuk menggunakan  panca  indra  seperti  peng- lihatan  dan  pendengaran,  bersama-sama
dengan  tubuh  tertentu  di  dalam  melakukan kegiatan  motorik  dengan  harmonis  dan ketepatan  tinggi  (Harsuki,  2003:274).  Koor- dinasi adalah kemampuan seseorang, dalam mengintegrasikan  gerakan  yang  berbeda  ke dalam  suatu  pola  gerakan  tunggal  secara efektif  (Sajoto,  1988:59).  (8)  Kelincahan. Kelincahan  adalah  kemampuan  seseorang dalam  merubah  arah  dalam  posisi-posisi  di arena  tertentu.  Seorang  yang  mampu merubah  satu  posisi  kesuatu  posisi  yang berbeda  dengan  kecepatan  tinggi  dan koordinasi gerak yang baik, berarti kelincahannya cukup tinggi. Menurut Mutohir (2007:56)  “kelincahan  adalah  kemampuan tubuh  atau  bagian  tubuh  untuk  mengubah arah  gerakan  secara  mendadak  dalam kecepatan  yang  tinggi”.  Kelincahan  adalah kemampuan  seseorang  dalam  mengubah arah,  dalam  posisi-posisi  di  arena  tertentu (Sajoto,  1988:59).  (9)  Ketepatan.  Ketepatan adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan  gerak-gerak  bebas  terhadap suatu  sasaran.  Menurut  Mutohir  (2007:56) “ketepatan  adalah  kemampuan  tubuh  untuk mengendalikan gerakan bebas menuju suatu sasaran  pada  jarak  tertentu”.  (10)  Reaksi. Reaksi adalah kemampuan seseorang segera  bertindak  secepatnya  dalam  me- nanggapi rangsangan-rangsangan yang  da- tang  lewat  indera,  syaraf  atau feeling lainnya.  Reaksi  merupakan  kemampuan tubuh  untuk  melakukan  aktivitas  kinetis secepatnya  begitu  rangsangan  terhadap reseptor terjadi (Mutohir, 2007:56).
Kondisi  fisik  sangat  diperlukan  dalam usaha  peningkatan  prestasi  keterampilan menggiring  bola.  Karena  menggiring  bola sangatlah  menguras  tenaga.  Pemberian latihan  harus  melihat  kesesuaian  dengan kebutuhan  dan  kemampuan  pemain.  Hal  itu bertujuan untuk menghindari adanya kelelahan psikis dan beban lebih. Anak didik SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar  berusia  16-17 tahun  termasuk  dalam  kelompok  remaja awal.
Rentang  usia  remaja  dapat  dibagi menjadi  dua  bagian,  yaitu  usia  12  atau  13 tahun  sampai  dengan  17  atau  18  tahun adalah  remaja  awal,  dan  usia  17  atau  18 tahun  sampai  dengan  21  atau  22  tahun adalah remaja akhir”. Masa remaja berlangsung  antara  umur  12  tahun  sampai dengan  21  tahun  bagi  wanita  dan  13  tahun
sampai dengn 22 tahun bagi pria. Pada usia tersebut  remaja  mulai  belajar  untuk  hidup mandiri,  mulai  adanya  peningkatan  yang terjadi  secara  cepat,  serta  perubahan  pada kondisi fisik (Mappiare dalam  Ali dan Asrori, 2010:9).
Banyak  faktor  yang  mempengaruhi peru-bahan  fisik  selama  remaja.  Perubahan tersebut dibagi dua yaitu perubahan  ekster- nal  dan  perubahan  internal.  Yang  dimaksud dengan perubahan eksternal adalah perubahan  yang  terjadi  dan  dapat  dilihat pada  fisik  luar  anak.  Perubahan  internal adalah  perubahan  yang  terjadi  dalam  organ dalam  tubuh  remaja  dan  tidak  tampak  dari luar (Rahayu, 2006:264).
Pertama  ciri-ciri  perubahan  eksternal meliputi: tinggi badan, berat badan, proporsi tubuh,  organ  seks,  dan  ciri-ciri  seks  sekun- der. Tinggi badan, rata-rata anak perempuan mencapai  tinggi  matang  pada  usia  tujuh belas  tahun  dan  delapan  belas  tahun, sedangkan  anak  laki-laki  mencapai  tinggi matang  pada  usia  setahun  setelah  perem- puan.  Proporsi  tubuh,  terbentuknya  bagian- bagian  tubuh  seseorang  menjadi  lebih  lebar atau lebih panjang yang dapat menimbulkan ketidak idealan badan seseorang.
Pertumbuhan yang terjadi sebagai peru- bahan individu lebih mengacu dan menekan- kan  pada  aspek  perubahan  fisik  ke  arah lebih  maju.  Dengan  kata  lain,  pertumbuhan usia  remaja  dapat  di  definisikan  sebagai proses  perubahan  fisiologis  yang  bersifat progresif  dan  kontinyu  serta  berlangsung dalam  periode  tertentu.  Sebagai  hasil  dari pertumbuhan  adalah  bertambahnya  berat, panjang  atau  tinggi  badan,  tulang  dan  otot- otot  menjadi  lebih  kuat,  lingkar  tubuh menjadi  lebih  besar,  dan  organ  tubuh menjadi  lebih  sempurna  (Ali  dan  Asrori, 2010:11).
Teori golden  age atau  usia  emas  di berbagai  cabang  olahraga  biasanya  berada pada  rentang  usia  14-25  tahun.  Untuk mencapai  prestasi  yang  maksimal  dalam rentang waktu golden age perlu adanya pola pembinaan  yang  terukur  dan  terstruktur dengan  program  yang  tepat  dan  pembinaan jangka panjang yang sesuai.
Dengan latihan yang baik dan sistematis dan  peningkatan  kondisi  fisik  yang  porsinya sesuai  dengan  perkembangan  usia  remaja, diharapkan  terjadi  peningkatan  prestasi
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
seorang atlet kearah yang lebih baik. Banyak model  latihan  yang  dapat  mendukung keterampilan dribbling ,  antara  lain  latihan pliometrik skipping dan side  hop .  Latihan plyoometrics memungkinkan  otot  untuk mencapai  maksimal  dalam  waktu  sesingkat mungkin  (Chu,  2006:10).  Pliometrik  adalah suatu  metode  untuk  mengembangkan  daya ledak  ( explosive  power) ,  suatu  komponen penting  dari  sebagian  besar  prestasi  atau kinerja  olahraga.  Latihan  pliometrik  adalah salah  satu  bentuk  materi  latihan  yang diberikan  pelatih  kepada  atletnya  yang tujuannya  untuk  meningkatkan  daya  ledak otot.  Pliometrik  memberikan  dampak  yang signifikan  terhadap  kekuatan  otot  yang hasilnya  dapat  memberikan  hasil  kecepatan dan kelincahan yang baik. Manfaat pliometrik  menurut  Chu  (2006:15)  “(1) peningkatan  kekuatan  otot,  (2)  peningkatan kekuatan  daya  ledak,  (3)  peningkatan  keku- atan  tulang  (4),  peningkatan  keseimbangan, (5)  meningkatkan  kelincahan,  (6)  pening- katan  kecepatan,  (7)  resistensi  terhadap cedera,  (8)  peningkatan  kinerja  olahraga”. Latihan  pliometrik  telah  digunakan  sebagai metode  latihan  terutama  untuk  mengem- bangkan  kekuatan,  kecepatan  dan power (Redcliffe  dan  Farentinos,  1985:2).  Keku- atan, kecepatan dan power adalah serangkaian  komponen  fisik  yang  sangat penting dalam berbagai cabang olahraga.
Latihan pliometrik dapat dilakukan dalam bentuk latihan skipping dan side hop. Gerakan  pliometrik  dirancang  untuk  meng- gerakkan otot pinggul dan tungkai. Pliometrik Side hop merupakan model latihan yang pas untuk  melatih  keterampilan dribbling . Side hop merupakan suatu bentuk latihan melom- pat  menggunakan  satu  atau  dua  kaki. Latihan side hop adalah suatu bentuk latihan yang  bertujuan  meningkatkan  daya  ledak otot  secara  eksplosif.  Latihan side  hop relevan  dengan  karakteristik  permainan sepakbola  yang  mayoritas  menggunakan kekuatan  kaki.  Lakukan  lompatan  dengan cepat  sehingga  gerakan  yang  dilakukan bersifat  ekplosif  ini  tentunya  akan  sangat baik  untuk  perkembangan  daya  ledak  otot tungkai  yang  hendak  dilatih.  Latihan side hop lompatannya  adalah  ke  arah  samping melewati  kerucut , sehingga  pemain    akan melakukan lompatan yang tinggi dan semak- simal mungkin untuk melewati kerucut. Pada saat  latihan side  hop tanpa  disadari  pemain
melakukan  gerakan  menggunakan power yang besar dan kuat.
Langkah-langkah  dalam  melakukan  lati- han side hop menurut Chu (1998:95) adalah (1) Menjaga kaki selebar bahu, (2) melompati  setiap cones, (3)  mendarat  de- ngan  kedua  kaki  dalam  waktu  yang  sama, (4)  ayunkan  kedua  lengan  untuk  memper- cepat  gerakan.  Mielke  (2007:4)  menyatakan “latihan  yang  baik  untuk  mempersiapkanmu melakukan dribbling menggunakan  sisi  kaki bagian  luar  adalah  melangkah  ke  samping atau  ke  depan”.  Hal  itu  sesuai  dengan pengertian  latihan side hop yaitu  latihan melompat  ke  samping.  Latihan side  hop sangat  tepat  diterapkan  dalam  program latihan dribbling sepakbola. Latihan side hop merupakan  bentuk  latihan  pliometrik  yang dapat  meningkatkan  unsur  kelincahan  dan kecepatan  yang  dibutuhkan  dalam  kete- rampilan dribbling sepakbola.
Sedangkan  lompat  tali  menurut  Solihin (2010:90) adalah serangkaian  gerakan melompati  tali  dengan  menggunakan  tum- puan  satu  atau  dua  kaki  dan  mendarat dengan  dua  kaki  yang  dilakukan  secara berulang-ulang. Skipping merupakan  suatu bentuk latihan dengan menggunakan tali dan meloncatinya secara terus-menerus.
Lompat  tali  adalah  jenis  latihan  kardio yang pantas digunakan untuk siapa saja dan dimana  saja.  Lompat  tali  hanya  mem- butuhkan  seseorang  dan  tali  lompat,  selain itu lompat tali lebih murah bila dibandingkan dengan  peralatan  olahraga  lainnya  dan latihannya  menyenangkan.  Manfaat  dari skipping :  membakar  lemak  (mengurangi berat badan dan juga menjaga berat badan), stamina  (daya  tahan),  koordinasi  (kemam- puan  gerak),  kelincahan,  dan  pergerakan (Aagard,  2012:3).  Latihan skipping sangat cocok  untuk  melatih  seorang  pemain sepakbola  untuk  menguasai  keterampilan dribbling ,  karena skipping dapat  mening- katkan  kelincahan.  Menurut  Scheunemann (2012:17)  “kelincahan  adalah  kemampuan pemain  merubah  arah  dan  kecepatan  baik saat mengolah bola maupun saat melakukan pergerakan tanpa bola”. Berdasarkan definisi tersebut,  dapat  disimpulkan  bahwa  kelin- cahan  merupakan  suatu  hal  yang  penting dalam  teknik dribbling bola.  Pemain  dalam menggiring  bola  membutuhkan  kelincahan untuk  berlari  dan  merubah  arah.  Latihan
skipping yang  baik  dilakukan  secara  ber- tahap dengan beban yang terus bertambah.
Berdasarkan  latar  belakang  yang  ada, peneliti  ingin  mengetahui  apakah  ada Pengaruh  Latihan Skipping dan Side Hop Terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola pada  Anak  Didik  U16-17  SSB  PSDM Kabupaten Blitar.
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  pengaruh  latihan skipping dan side  hop terhadap  keterampilan  menggiring bola  pemain  sepakbola  U16-17  di  SSB PSDM Kabupaten Blitar.

## METODE
Berkaitan  dengan  penelitian  ini,  maka penelitian  yang  dilakukan  menggunakan rancangan  penelitian  eksperimen  berupa “rancangan kelompok kontrol prates- paskates  berpasangan  ( matching  pretest- posttest  control  group  design )”  (Sukma- dinata, 2013:207).
Rancangan  penelitian  menggunakan Pretest - Posttest  Design dilakukan  dengan cara kelompok dilakukan pengukuran prates terlebih  dahulu  sebelum  dikenai  perlakuan. Langkah  selanjutnya  kelompok  tersebut dikenai  perlakuan  tertentu  dengan  membagi dua kelompok. Penelitian eksperimen adalah penelitian  yang  mengamati  pengaruh  per- lakuan  terhadap  suatu  perilaku  yang  ditim- bulkan dari perlakuan yang akan diberi.
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menge- tahui  bagaimana  pengaruh  bentuk  latihan pening-katan  keterampilan dribbling yaitu latihan skipping dan side  hop yang  akan diberikan  pada  anak  U16-17  SSB  PSDM Kabupaten  Blitar.  Tujuan  dari  penelitian eksperimental  menjelaskan  perbandingan pengaruh  antara  sebelum  diberi  perlakuan dan  sesudah  diberikan  perlakuan  terhadap prestasi keterampilan dribbling . Penelitian ini dilaksa-nakan  untuk  meningkatkan  prestasi keteram-pilan dribbling dengan  memberikan bentuk  latihan skipping dan side  hop agar kelin-cahan dan kecepatan dribbling meningkat.
Bentuk latihan ini
membandingkan  dua  bentuk  latihan  agar kelincahan dan kece-patan meningkat sehingga  prestasi dribbling anak  didik  U16- 17  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar  meningkat. Variabel  yang  diteliti  berupa  peningkatan
prestasi  keterampilan dribbling sebagai variabel terikat dan latihan skipping dan side hop sebagai variabel bebas.
Penelitian  ini  berjalan  6  minggu  dan dilakukan  tiap  minggunya  selama  3  kali. Menurut  M.  Sajoto  (1988:48)  tentang  fre- kuensi dan lama latihan selama 3 kali setiap minggu  agar  tidak  terjadi  kelelahan  kronis, adapun lama latihan yang diperlukan  adalah 6  minggu  atau  lebih.  Tahapan  penelitian yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini  adalah sebagai  berikut:  (1)  Tes  menggiring  bola sebelum  diberi  perlakuan  yang  disebut pretest (2)  Pembagian  kelompok  ekspe- rimen  dan  kelompok  kontrol  dengan  meng- gunakan  teknik matching  pairing  (3) Pem- berian  perlakuan  berupa  program  latihan skipping dan side  hop pada  kelompok eksperimen  seperti  yang  telah  ditentukan dan  latihan  konvensional  untuk  kelompok kontrol,  latihan  diberikan  selama  6  minggu, dengan  frekuensi  latihan  3  kali  dalam  1 minggu  dengan  jumlah  latihan  18  kali pertemuan.  (4)  Setelah  selesai  diberi perlakuan  selama  16  kali  pertemuan  untuk kelompok eksperimen berupa latihan skipping dan side hop dan kelompok kontrol berupa latihan konvensional diadakan posttest untuk  mengetahui  kemampuan dribbling bola  setelah  diberikan  perlakuan selama  6  minggu.  (5)  Data  yang  diperoleh selanjutnya  dianalisis  dengan teknik  analisis yang digunakan.
Populasi  dan  sampel  yang  akan  digu- nakan dalam penelitian ini adalah anak didik U16-U17  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar. Menurut  Winarno  (2013:60)  mengatakan bahwa  “populasi  dapat  dinyatakan  sebagai sekumpulan  objek  atau  sumber  penelitian”. Populasi  merupakan  sekumpulan  dari  objek yang akan diteliti. Sedangkan sampel adalah bagian  dari  populasi  yang  akan  diteliti. Menurut  Winarno  (2013:60)  mengatakan bahwa  “sampel  adalah  bagian  dari  populasi atau  sejumlah  anggota  populasi  yang mewakili karakterisktik populasi itu”. Sampel merupakan  objek  bagian  dari  populasi  yang mewakili karakteristik populasi tersebut yang akan diteliti.
Arikunto (2010:173) menjelaskan bahwa “populasi  adalah  keseluruhan  subjek  pene- litian”.  Populasi  dari  penelitian  ini  adalah pemain  sepakbola  di  SSB  PSDM  U16-U17 Kabupaten Blitar yang berjumlah 24 pemain.
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
Sedangkan  pembagian  kelompok  untuk kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol menggunakan  teknik ordinal  pairing  mat- ching . Pembagian kelompok eksperimen diambil dari skor yang didapat pemain ketika melakulan pretest .  Jumlah  sampel  24  orang anak  didik  melakukan pretest keterampilan dribbling ,  kemudian  pembagian  kelompok dilakukan  dengan  cara pairing matching . Pemain  yang  memiliki  nilai dribbling yang sama  dipasangkan/dijodohkan,  satu  masuk kelompok eksperimen, satu masuk kelompok konvensional.  Kelompok  eksperimen  terdiri dari  12  sampel  pemain  dan  kelompok skipping dan side  hop juga  terdiri  dari  12 sampel pemain. Anak didik yang akan diteliti di  tes  kemampuan  menggiring  bola  terlebih dahulu untuk mengetahui data awal sampel. Langkah berikutnya kelompok diberi perlakuan.  Setelah  diberi  perlakuan  bentuk latihan yang telah ditetapkan kemudian anak didik  di  tes  kembali  ( posttest )  untuk mengetahui apakah ada pengaruh peningkatan  prestasi  keterampilan dribbling setelah diberikan bentuk latihan tersebut.
Instrumen  dalam  pengumpulan  data pretest dan posttest menggunakan observasi dan  tes.  Pada  tahap  awal pretest ,  peneliti melakukan  observasi  selama  2  minggu untuk  melihat  kemapuan  objek  yang  akan diteliti, setelah itu dilakukan pretest . Instrumen  tes  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  dengan  menggunakan tes dribbling untuk  mengukur  keterampilan dribbling bola,  (Hariyoko,  2010:349-351 ). yang  mempunyai  validitas  tes  sebesar 0,0661  dan  realibitas  tes  sebesar  0,618. Pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini berupa  observasi,  dokumentasi  dan  tes menggiring  bola  melewati  rintangan.  Teknik pengumpulan data menggunakan tes berbentuk  tes  keterampilan dribbling .  Data yang  diperoleh  dari  tes  ini  berupa  angka sehingga  dapat  diolah  untuk  menarik kesimpulan  peneliti.  Teknik  pengumpulan data  dalam  penelitian  ini  menggunakan  2 tahap  yaitu,  tahap  persiapan  dan  tahap pelaksanaan.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan dalam  penelitian  adalah  analisis  varian  satu jalur  yaitu  untuk  menguji  perbedaan  dua mean /rata-rata  distribusi  atau  lebih.  Dalam penelitian  ini  analisis  yang  digunakan menghendaki  data  berdistribusi  normal  dan
homogen,  sehingga  dilakukan  uji  prasyarat. Data deskriptif dalam penelitian ini digunakan untuk analisis mean, median, nilai maksimal,  nilai  minimal  dan  standar  deviasi dari hasil tes obyek.
Data kemampuan awal ( pretest ) peserta dianalisis  untuk  mengetahui  kemampuan rata-rata keterampilan dribbling obyek sebelum  dilakukan  perlakuan.  Data  kemam- puan akhir ( posttest ) peserta dianalisis untuk mengetahui  perbedaan  keterampilan drib- bling setelah pemberian perlakuan. Sebelum dilakukan analisis varians satu jalur, terlebih dahulu harus dilakukan uji persyaratan yaitu berupa  uji  normalitas  dan  homogenitas. Prosedur  analisis  data  dilakukan  secara manual dengan menggunakan kalkulator.
Teknik yang digunakan untuk analisis uji normalitas  data  adalah  teknik Liliefors .  Uji normalitas  ini  digunakan  untuk  mengetahui apakah  data  yang  diperoleh  berdistribusi normal  atau  tidak.  Uji  normalitas  pada penelitian ini menggunakan rumus pengujian normalitas dengan Z skor.
Uji homogenitas digunakan untuk menge-tahui  apakah  kedua  sampel  yang diambil  mempunyai  varian  data  yang  sama atau  tidak.  Untuk  mengetahui  homogenitas dila-kukan  dengan  menggunakan  uji  F (Sugiyono,  2013:175).  Data  yang  dilakukan pengujian  homogenitas adalah  skor  prestasi antara  tes  awal  dari  masing-masing  kelom- pok  dan  skor  prestasi  anatara  tes  akhir  dari masing-masing  kelompok.  Data  dinya-takan homogen  apabila  F  dihitung  <  F  tabel,  uji homogenitas ini digunakan taraf signifikan = 0,05 (Sugiyono, 2013:175). Pengujian hipotesis dengan menggunakan teknik analisis  varians  satu  jalur  dilakukan  dengan taraf  signifikasi  α  =  0,05.  Teknik  statistik analisis varians ( Anava ) satu jalur digunakan untuk menguji perbedaan dua mean kelompok atau sampel mandiri.

## HASIL
Keseluruhan  data  yang  diperoleh  yaitu dari  hasil  tes  awal  ( pretest )  dan  tes  akhir ( posttest )  keterampilan dribbling para  pe- main  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar.  Des- kripsi  data  hasil  tes  dalam  penelitian  ini sebagai berikut.
Teknik yang digunakan untuk analisis uji normalitas  data  adalah  teknik Liliefors .  Uji
normalitas  ini  digunakan  untuk  mengetahui apakah  data  yang  diperoleh  berdistribusi normal atau tidak. Uji normalitas pada pene- litian  ini  menggunakan  rumus  pengujian normalitas  dengan  Z  skor.  Uji  homogenitas digunakan  untuk  mengetahui  apakah  kedua sampel yang diambil mempunyai varian data yang  sama  atau  tidak.  Untuk  mengetahui homogenitas  dilakukan  dengan  menggu- nakan uji F
Tabel 1. Deskripsi Data Keterampilan Dribbling Pemain  Sekolah  Sepakbola  PSDM Kabupaten Blitar.
Data  prestasi  tes  awal  keterampilan dribbling kelompok  latihan skipping  &  side hop dengan  rentangan  skor  antara  28,99 sampai  dengan  22,47,  didapatkan  rata-rata ( mean ) sebesar 24,91 simpangan baku (SD) sebesar  1,93,  serta  distribusi  frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 1.
Tabel  2.  Distribusi  Frekuensi  Prestasi  Tes Awal  Keterampilan Dribling Kelompok Latihan Skipping & Side Hop. No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 22,47 - 23,90 5 41,66 2 24,00 - 25,43 3 25 3 25,53 - 26,96 2 16,66 4 27,06 - 28,49 1 8,33 5 28,59 - 30,02 1 8,33 Jumlah 12 100
Berdasarkan tabel 2 dapat dilihat 7orang (59,34%) memperoleh skor prestasi tes awal keterampilan dribbling di  atas  rata-rata , 5 orang  (41,66%)  memperoleh  skor  prestasi
tes  awal  keterampilan dribbling dibawah rata-rata.
Data  prestasi  tes  akhir  keterampilan dribbling kelompok latihan skipping dan side hop dengan  rentangan  skor  antara  26,05 sampai  dengan  21,12,  didapatkan  rata-rata ( mean ) sebesar 22,98 simpangan baku (SD) sebesar  1,54,  serta  distribusi  frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 3.
Tabel  3.  Distribusi  Frekuensi  Prestasi  Tes Akhir Keterampilan Dribbling Kelompok
Latihan Skipping & Side Hop. No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 21,12 - 22,20 4 33,33 2 22,30 - 23,38 5 41,66 3 23,48 - 24,56 1 8,33 4 24,66 - 25,74 1 8,33 5 25,84 - 26,92 1 8,33 Jumlah 12 100
Berdasarkan  tabel  3  dapat  dilihat  8 orang  (66%)  memperoleh  skor  prestasi  tes awal keterampilan dribbling di atas rata-rata , 4 orang (34%) memperoleh skor prestasi tes awal  keterampilan dribbling dibawah  rata- rata.
Data  prestasi  tes  awal  Keterampilan Dribbling kelompok  latihan  konvensional dengan rentangan skor antara 27,54 sampai dengan  22,03,  didapatkan  rata-rata  ( mean ) sebesar 24,21simpangan baku (SD) sebesar 1,72, serta  distribusi frekuensi  sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 4.
Tabel  4.  Distribusi  Frekuensi  Prestasi  Tes Awal Dribbling Kelompok Latihan konvensional. No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 22,03 – 23,24 4 33,33 2 23,34 – 24,55 4 33,33 3 24,65 – 25,86 2 16,66 4 25,96 – 27,17 1 8,33 5 27,27 – 28,48 1 8,33 Jumlah 12 100
Berdasarkan  Tabel  4  dapat  dilihat  6 orang  (50%)  memperoleh  skor  prestasi  tes awal keterampilan dribbling di atas rata-rata , 6 orang (50%) memperoleh skor prestasi tes
Data Prestasi Tes Awal Tes Akhir Kelompok Latihan Skipping & side hop N 12 12 Mean 24,91 22,98 SD 1,93 1,54 Max 28,99 26,05 Min 22,47 21,12 Jml 298,95 275,81 Kelompok Konvensional N 12 12 Mean 24,21 23,93 SD 1,72 1,61 Max 27,54 27,33 Min 22,03 22,06 Jml 290,53 287,25
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
awal  keterampilan dribbling dibawah  rata- rata.
Data  prestasi  tes  akhir  keterampilan Dribbling kelompok  latihan  konvensional dengan rentangan skor antara 27,33 sampai dengan  22,06,  didapatkan  rata-rata  ( mean ) sebesar  23,93,  simpangan  baku  (SD) sebesar  1,61,  serta  distribusi  frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 5.
Tabel  5.  Distribusi  Frekuensi  Prestasi  Tes Akhir Dribbling Kelompok Latihan Konvensional No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 22,06 – 23,22 4 33,33 2 23,32 – 24,48 5 41,66 3 24,58 – 25,74 1 8,33 4 25,84 – 27,00 1 8,33 5 27,10 – 28,26 1 8,33 Jumlah 12 100
Berdasarkan  Tabel  5  dapat  dilihat  9 orang  (75%)  memperoleh  skor  prestasi  tes awal keterampilan dribbling di atas rata-rata , 3 orang (25%) memperoleh skor prestasi tes awal  keterampilan dribbling dibawah  rata- rata.
Untuk  mengetahui  normalitas  data,  uji normalitas  dilakukan  terhadap  data  skor prestasi dribbling masing-masing  kelompok latihan  dengan  menggunakan  uji Lilliefors pada taraf signifikansi α = 0.05. perhitungan lengkap  uji  normalitas  dapat  dilihat  pada lampiran  uji  normalitas.  Sedangkan  rang- kuman  hasil  perhitungannya  ditunjukkan dalam tabel berikut ini.
Tabel  6.    Rangkuman  Hasil  Uji  Normalitas Skor  Prestasi  Tes  Awal  dan  Tes  Akhir Keterampilan Dribbling Masing-masing
Kelompok Latihan . Kelompok N L hitung L tabel Keterangan 1 12 0,02 0,242 Normal 2 12 0,04 0,242 Normal 3 12 0,03 0,242 Normal 4 12 0,21 0,242 Normal
Berdasarkan hasil perhitungan uji normalitas  sebagaimana  ditunjukkan  dalam tabel    2  diperoleh  harga  L  hitung  untuk seluruh  kelompok  latihan  lebih  kecil  jika dibandingkan dengan L tabel taraf signifikansi  α  =  0.05.  Berarti  dapat
disimpulkan bahwa seluruh kelompok penelitian, data yang diperoleh dari hasil tes menunjukkan  berdistribusi  normal.  Dengan demikian  analisis  data  teknik  analisis  varian dapat dilanjutkan.
Uji  homogenitas  dilakukan  terhadap  data skor  prestasi  tes  awal  dengan  tes  akhir dribbling masing-masing  kelompok  latihan dengan  menggunakan  uji  F  pada  taraf signifikansi α = 0,05. Perhitungan lengkap uji homogenitas  dapat  dilihat  pada  lampiran  uji homogenitas,  sedangkan  rangkuman  hasil perhitungannya  ditunjukkan  dalam  tabel berikut ini.
Tabel  7.  Rangkuman  Hasil  Uji  Homogenitas Skor  Prestasi  Tes  Awal  dan  Tes  Akhir Keterampilan Dribbling Masing-masing Kelompok Latihan. Kel. N F hitung F tabel Keterangan 1 12 1,24 4,96 Homogen 2 12 0,91 4,96 Homogen 3 12 1,56 4,96 Homogen 4 12 1,14 4,96 Homogen
Berdasarkan hasil perhitungan uji homogenitas sebagaimana ditunjukkan dalam tabel 3 diperoleh harga F hitung untuk seluruh  kelompok  latihan  lebih  kecil  jika dibandingkan dengan F tabel taraf signifikansi  α  =  0.05.  Berarti  dapat  disim- pulkan  bahwa  seluruh  kelompok  latihan berasal  dari  varian  populasi  yang  homogen. Dengan  demikian  analisis  data  teknik analisis varian dapat dilanjutkan.
Setelah dilakukan uji persyaratan analisis  varians,  yaitu  uji  normalitas  dan  uji homogenitas  dan  didapatkan  hasil  bahwa seluruh  kelompok  latihan  berasal  dari populasi  yang  berdistribusi  normal  dan homogen. Selanjutnya akan dilakukan pengujian  hipotesis  dengan  analisis  varians (ANAVA)  satu  jalur.  Pengujian  hipotesis dengan  analisis  varians  (ANAVA)  satu  jalur dilakukan  terhadap  data  skor  prestasi  tes awal dengan tes akhir keterampilan dribbling kelompok  latihan skipping & side  hop dengan  menggunakan  uji  F  pada  taraf signifikansi  α=  0,05.  Perhitungan  lengkap pengujian  hipotesis  dengan  analisis  varians satu  jalur  dapat  dilihat  pada  lampiran pengujian hipotesis analisis varian. Sedangkan rangkuman hasil perhitungannya ditunjukkan dalam tabel berikut ini.
Tabel 8. Rangkuman Hasil Analisis Varians Skor Prestasi Kelompok Latihan Skipping & Side Hop . SV Dk JK V F hitung F tabel Keputusan T 24-1 = 23 89,48 - 7,30 4.30 F hitung > F tabel (7,30 > 4,30) A 2-1 = 1 22,31 22,31 D 24-2 = 22 67,17 3,05
Berdasarkan  hasil  perhitungan  analisis varians  sebagaimana  ditunjukkan  dalam tabel  4  diperoleh  harga  F  hitung  untuk  skor prestasi  keterampilan Dribbling lebih  besar jika  dibandingkan  dengan  F  tabel  taraf signifikansi α = 0,05. Dengan demikian dapat disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh  yang signifikan  prestasi  keterampilan dribbling antara  tes  awal  dengan  tes  akhir  kelompok latihan skipping & side hop.
Pengujian  hipotesis  dengan  analisis varians  (ANAVA)  satu  jalur  dilakukan terhadap data skor prestasi tes awal dengan tes  akhir  keterampilan Dribbling kelompok latihan  konvensional  dengan  menggunakan uji  F  pada  taraf  signifikansi  α=  0,05. Perhitungan  lengkap  pengujian  hipotesis dengan  analisis  varians  satu  jalur  dapat dilihat  pada  lampiran  pengujian  hipotesis analisis  varians.  Sedangkan  rangkuman hasil  perhitungannya  ditunjukkan  dalam Tabel berikut ini.
Tabel 9. Rangkuman Hasil Analisis Varians Skor Prestasi Kelompok Latihan konvensional.
SV Dk JK V F hitung F tabel Keputusan T 24-1 = 23 61,91 - 0,16 4,30 F hitung < F tabel (0,16< 4,30) A 2-1 = 1 0,44 0,44 D 24-2 = 22 61,46 2,79
Berdasarkan  hasil  perhitungan  analisis varians  sebagaimana  ditunjukkan  dalam Tabel 5 diperoleh harga F hitung untuk skor keterampilan dribbling lebih kecil jika dibandingkan  dengan  F  tabel  taraf  signi- fikansi  α  =  0,05.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan bahwa tidak ada pengaruh yang signifikan  prestasi  keterampilan Dribbling antara  tes  awal  dengan  tes  akhir  kelompok latihan konvensional .
Pengujian  hipotesis  dengan  analisis varians  (ANAVA)  satu  jalur  dilakukan
terhadap  selisih  data  skor  prestasi  tes  awal dengan  tes  akhir  keterampilan dribbling masing-masing  kelompok  latihan  dengan menggunak an uji F pada taraf signifikansi α= 0,05.  Perhitungan  lengkap  pengujian  hipo- tesis dengan analisis varians satu jalur dapat dilihat  pada  lampiran  pengujian  hipotesis analisis  varians.  Sedangkan  rangkuman hasil  perhitungannya  ditunjukkan  dalam tabel berikut ini.
Tabel  10.  Rangkuman  Hasil  Analisis  Varians  Selisih  Skor  Prestasi  Tes  Awal  dengan  Tes  Akhir Masing-masing Kelompok Latihan.
SV Dk JK V F hitung F tabel Keputusan T 24-1 = 23 31,93 - 23,32 4.30 F hitung > F tabel (23,32
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
A 2-1 = 1 16,43 16,43 > 4,30) D 24-2 = 22 15,49 0,70
Berdasarkan  hasil  perhitungan  analisis varians  sebagaimana  ditunjukkan  dalam Tabel 6 diperoleh harga F hitung untuk skor keterampilan dribbling lebih  besar  jika dibandingkan  dengan  F  tabel  taraf  signi- fikansi  α  =  0,05.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan  bahwa  ada  perbedaan  penga- ruh  yang  signifikan  antara  selisih  prestasi keterampilan dribbling hasil  latihan skipping & side hop dengan latihan konvensional.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  pengujian  hipotesis antara  latihan skipping & side  hop dengan latihan  konvensional  dalam  peningkatan prestasi keterampilan dribbling , latihan skipping & side  hop memberikan  pengaruh lebih  baik  daripada  latihan  konvensional yang dilakukan selama 6 minggu dengan 18 kali  pertemuan.  Hal  ini  dapat  dibuktikan dengan  adanya  perbedaan  peningkatan rata-rata  ( mean )  yang  didapatkan  oleh masing-masing  kelompok  latihan.  Kelompok latihan skipping & side  hop mengalami peningkatan  ( mean ),  yaitu  sebesar  1,92 sedangkan  kelompok  latihan  konvensional hanya mengalami peningkatan ( mean ) sebesar 0,28.
Sesuai  dengan  peningkatan  keteram- pilan dribbling tersebut  dapat  disimpulkan bahwa  latihan skipping dan side  hop lebih baik  dalam  meningkatkan  prestasi  kete- rampilan dribbling jika  dibandingkan  dengan latihan konvensional. Kemudian berdasarkan hasil  uji  hipotesis  analisis  varians  skor prestasi keterampilan dribbling antara kelompok  latihan skipping dan side  hop dengan kelompok latihan konvensional yang meng-gunakan  uji  F,  diperoleh  F  hitung sebesar  23,32 >  dari  F tabel  α 0.05  =  4,30, sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  ada perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara latihan skipping dan side hop dengan latihan konvensional.  Hal  tersebut  dikarenakan untuk  latihan  konvensional  tidak  menda- patkan  porsi  latihan  khusus  untuk  dapat meningkatkan  keterampilan dribbling yang signifikan.  Hal  itu  dikarenakan  porsi  latihan
keterampilan dribbling dalam program latihan konvensional masih kurang.
Peningkatan  ini  diperoleh  dari  latihan atau penelitian pemberian perlakuan kepada 24 pemain U16-17 SSB PSDM selama enam minggu. Menurut Budiwanto (2012:16) “Latihan  adalah  proses  melakukan  kegiatan olahraga  yang  dilakukan  berdasarkan  pro- gram latihan yang disusun secara sistematis, bertujuan  untuk  meningkatkan  kemampuan atlet  dalam  upaya  mencapai  prestasi  yang semaksimal  mungkin,  terutama  yang  dilak- sanakan untuk persiapan menghadapi suatu pertandingan”.
Perlakuan  yang  telah  diberikan  mem- buat  pemain  SSB  PSDM  U16-17  dapat  me- nguasai teknik keterampilan dribbling dengan  baik.  Pemain  U16-17  SSB  PSDM memiliki  peningkatan  dalam  penguasaan bola  dan  melewati  lawan  dengan  lebih  baik yang ditunjukan pada saat game . Perlakuan bentuk  latihan skipping dan side  hop merupakan  salah  satu  bentuk  latihan  dari pliometrik.  Latihan skipping dan side  hop merupakan  salah  satu  bentuk  latihan  yang dapat meningkatkan daya ledak otot. Latihan skipping dan side  hop dapat  menghasilkan peningkatan  kecepatan  dan  kelincahan. Menurut  Redcliffe  dan  Farentinos  (1985:2) “Latihan  pliometrik  telah  digunakan  sebagai metode  latihan  terutama  untuk  mengem- bangkan  kekuatan,  kecepatan  dan power”. Pemain  dalam  menggiring  bola  membu- tuhkan  kecepatan  dan  kelincahan.  Karena pemain  dituntut  mampu  merubah  arah menggiring bola sewaktu-sewaktu dan dapat menambah  atau  mengurangi  kecepatan menggiring  bola.  Dalam  menggiring  bola menurut Mielke (2007:2) bahwa ada beberapa  prinsip  yang  harus  diperhatikan antara lain: 1) Menggiring bola dekat kaki, 2) Menggiring  bola  dengan  sisi  luar  bagian depan kaki sementara pinggul tetap mengarah  lurus  ke  depan,  3)  Pemain berlatih  mengubah  arah  menggiring  bola, menambah  atau  mengurangi  kecepatan dalam  menggiring  bola  dan  sewaktu-waktu menghentikan bola.
Keterampilan  menggiring  bola  juga membutuhkan kondisi fisik yang baik karena dalam  menggiring  bola  pemain  harus  dapat
menambah  atau  mengurangi  kecepatan dalam  menggiring  bola  dengan  sewaktu- waktu  yang  hal  itu  dapat  menguras  tenaga. Menurut Schuneman (2005:47) menjelaskan bahwa  “memiliki skill menggiring  bola memang  penting,  tapi  pemain  hendaknya tidak  lupa  bahwa  menggiring  bola  sangat menguras  tenaga  dan  seringkali  memper- lambat  tempo  permainan”.  pemain  dalam menggiring bola harus memiliki kondisi yang baik untuk menunjang keterampilan dribbling tersebut.  Kondisi  fisik  dapat  ditingkatkan melalui  latihan  kecepatan  dan  kelincahan. Karena  kecepatan  dan  kelincahan  meru- pakan  komponen  dari  kondisi  fisik.  Kompo- nen-komponen  kondisi  fisik  menurut  Sajoto (1988:58-59)  antara  lain  adalah  kecepatan dan  kelincahan.  Kecepatan  dan  kelincahan dapat  diperoleh  melalui  latihan  pliometrik skipping dan side hop yang dapat menghasilkan  peningkatan  kecepatan  dan kelincahan  yang  dibutuhkan  dalam  memiliki kondisi fisik yang baik untuk melakukan atau menguasai keterampilan dribbling yang baik.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  pengujian  hipotesis  dan pembahasan  dalam  penelitian  yang  dila- kukan  maka  diperoleh  hasil  peneliitian  yang dapat  disimpulkan  bahwa:  (1)  Latihan skipping & side  hop berpengaruh  terhadap peningkatan  keterampilan dribbling pemain U16-U17  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar.  (2) Latihan  Konvensional  tidak  berpengaruh lebih  baik  dari  latihan skipping & side  hop terhadap peningkatan keterampilan dribbling pemain  U16-U17  PSDM  Kabupaten  Blitar. (3) Latihan skipping & side hop memberikan pengaruh lebih baik daripada latihan konvensional  terhadap  peningkatan  kete- rampilan dribbling pemain  U16-U17  SSB PSDM Kabupaten Blitar.

## SARAN
Dengan  memperhatikan  hasil  penelitian ini,  maka  dalam  kesempatan  ini  penulis bermaksud  ingin  menyampaikan  saran- saran  sehubungan  dengan  harapan  peneliti agar nantinya penelitian ini memiliki kemanfaatan  yang  sangat  berarti  bagi banyak pihak, diantaranya: (1) Pelatih dapat
menggunakan  latihan skipping & side  hop sebagai  bentuk  latihan  untuk  meningkatkan keterampilan dribbling para  pemain.  (2) Dengan  adanya  penelitian  tentang  pening- katan  keterampilan dribbling ,  para  pemain memperoleh  pengetahuan  tentang  bentuk- bentuk  latihan  keterampilan dribbling .  Diha- rapkan dalam melakukan latihan selanjutnya para  pemain  SSB  PSDM  Kabupaten  Blitar dapat  meningkatkan  keterampilan dribling dalam  bermain  sepakbola.  (3)  Dalam penelitian  selanjutnya  hendaknya  melihat tentang  penelitian  sebelumnya  sehingga dalam  menentukan  atau  melakukan  pene- litian sesuai dengan rancangan yang diingin- kan.  Diharapkan  dilakukan  penelitian  lebih lanjut  mengenai  penggunaan  latihan skip- ping dan side  hop yang  lain  untuk meningkatkan  kemampuan  siswa  dalam bidang olahraga.

## DAFTAR PUSTAKA
Aagaard,  Marina.  2012. Rope  Jumping Fitness. Denmark: E-BOOK .
Ali,  M.  &  Asrori,  M.  2010. Psikologi  Remaja Perkembangan Peserta Didik . Jakarta: PT Bumi Aksara. Arikunto, Suharsimi. 2010. Prosedur
Penelitian Suatu Pendekatan Praktik.
Jakarta: PT RINEKA CIPTA
Batty,  EC.  2004. Latihan  Sepakbola  Metode
Baru Pertahanan . Bandung: Pionejaya.
Bompa, T.O. 1994. Theory and Methodology Of  Training.
edition .  Toronto, Ontorio: Kendal/Hunt Publishing
Company.
Budiwanto,  Setyo.  2012 .  Metodologi  Latihan Olahraga . Malang: UM Press.
Chu,  D.  A.  1998. Jumping  into  Plyometrics . Champaign: Leisure Press.
Chu, D.A. 2006. Progressive Plyometrics for Kids . Monterey: Healthy Learning.
Corver,  Wiel.  1985. Sepakbola  Program Pembinaan  Pemain  Ideal .  Jakarta: PT. Gramedia.
Ririd Tsalis Mutaqin, Pengaruh Latihan Skipping dan Side Hop terhadap Keterampilan Dribbling Sepakbola Pada Anak Didik U16-17 SSB PSDM Kabupaten Blitar
Hadisasmita& Syarifuddin, 1997. Ilmu Kepelatihan Dasar . Jakarta: Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi
Harsuki,  2003. Perkembangan  Olahraga Terkini. Jakarta:  PT.  Raja  Grafindo Persada
Hariyoko,  2010. Pengembangan  Model Pembelajaran  Keterampilan  Dasar Sepakbola  Peserta  Ekstrakurikuler Sepakbola  SMP  Negeri  di  Kota Malang.
Harsono.  1988. Coaching  &  Aspek-Aspek Psikologis  dalam  Coaching. Jakarta: Depdikbud..
Luxbacher,  J.A.  Tanpa  tahun. Sepakbola.
Terjemahan  Agusta.  2004.  Jakarta:
PT. Raja Grafindo Persada.
Mielke,Danny. 2007. Dasar-Dasar Sepakbola . Jakarta:Pakar Raya.
Mutohir,  T.C  dan  Maksum,  Ali.  2007. Sport Development  Index. Jakarta:  PT. Indeks
Putera  Ganesha.  2010. Villa  2000  Football Academy: Kutak-katik Latihan Sepakbola  Usia  Muda .  Jakarta:  PT
Visi Gala 2000.
Radcliffe,  J.C  &  Farentinos,  R.C.  1985. Plyometrics Explosive Power Training second  ed. Champaign:  Human
Kinetics Publisher.
Rahayu Siti dkk, 2006. Psikologi
Perkembangan .  Yogyakarta:  Gajah
Mada UNIVERSITY PRESS Sajoto,  M.  1988. Pembinaan  Kondisi  Fisik Dalam Olahraga. Jakarta: DEPDIKBUD..
Scheuneman,  Timo.  2005. Dasar  Sepak Bola  Modern  untuk  Pemain  dan Pelatih . Malang: Penerbit DIOMA
Scheunemann,  Timo  S.  2012. Kurikulum  & Pedoman Dasar Sepakboa Indonesia . Malang: Dioma.
Solihin, A.O. dkk. 2010. Pendidikan Jasmani Olahraga  dan  Kesehatan .  Jakarta: Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Sugiyono.2013. Metode Penelitian Pendidikan  Kualitatif  dan  Kualitatif,
dan R&D. Bandung. ALFABETA.
Sucipto,  dkk.  2000. Sepakbola .  Jakarta: Depdikbud.
Suharno,  H.P.  1998. Ilmu  Kepelatihan Olahraga . Yogyakarta: Ikip Yogyakarta.
Sukadiyanto.  2011 .  Pengantar  Teori  dan Metodologi  Melatih  Fisik .  Bandung: CV. Lubuk Agung.
Sukmadinata,  N.S  2013. Metode  Penelitian Pendidikan .  Bandung:  PT.  Remaja Rosdakarya
Winarno,  M.E.  2013. Metodologi  Penelitian dalam  Pendidikan  Jasmani .  Malang: Fakultas  Ilmu  Pendidikan  Universitas Negeri Malang.