Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## PENGARUH STATIC STRETCHING EXERCISE OLAH TUBUH DALAM MENGURANGI DELAY ONSET MUSCLE

## SORENES OTOT GASTROCNEMIUS PADA PENARI DI UKM SANGSEKARTA
The Effect Of Static Stretching Exercise Olah Tubuh In Reducing Delayed Onset Muscle Sorees Of The Gastrocnemius Muscle In Dancers In UKM Sangsekarta
NABILA RANDY DHIYANISA 1 SAFUN RAHMANTO 2 , ZIDNI IMANURROMAH LUBIS 3, ANITA FARADILLA RAHIM 4 , NURUL AINI RAHMAWATI 5

## PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS
MUHAMMADIYAH MALANG
Jalan Bandung No. 1, Penanggungan, Kec. Klojen, Kota Malang, Jawa Timur Ko Author e-mail: lalarandy1908@webmail.umm.ac.id
DOI: 10.35451/jkf.v6i2.2065

## Abstrak
Melestarikan budaya dapat dilakukan dengan ikut serta dalam menjadi bagian sebagai  seorang  penari.  Pada  aktivitas  menari  khususnya  tarian  jawa, memiliki  3  unsur  utama  yaitu  wiraga  (keselarasan  gerak),  wirama (keselarasan  irama),  dan  wirasa  (keselarasan  rasa).  Para  penari membutuhkan  tenaga  dan  energi  untuk  gerakan  yang  dilakukannya,  agar mencapai  unsur  utama  dari  wiraga.  Menari  dengan  pergerakan  tubuh manusia  memungkinkan  bahwa  aktivitas  menari  berkaitan  dengan  otot sehingga  akan  memungkinan  terjadinya muskuloskeletal  disorder (MSDs) pada  penari  termasuk  salah  satunya  ialah Delayed  Onset  Muscle Soreness( DOMS).  Otot  yang  paling  rentan  mengalami DOMS adalah  otot Gastrocnemius .  DOMS  dapat  dikurangi  salah  satu  caranya  adalah  dengan menggunakan  metode  intervensi  latihan static  stretching. Penelitian  ini bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  dari  diberikannya static  stretching exercise dalam mengurangi Delay Onset  Muscle Sorenes otot gastrocnemius pada penari di UKM Sangsekarta. Penelitian ini dilakukan dengan pendekatan kuantitatif , dan  menerapkan pre-experimental  design  one  group  pretest- postest dan  didapatan  sebanyak  27  responden. Static  stretching olah  tubuh merupakan  variabel  bebas.  Sedangkan  untuk  variabel  terikat  yaitu Delayed Onset Muscle Soreness otot gastrocnemius Hasil dari penelitian ini didapatkan nilai pretest dan postest adalah  0.006  (p>0,05)  dan  0.006  (p>0,05).  Dapat disimpulkan dari hasil uji normalitas tersebut menunjukkan berdistribusi tidak normal, sedangkan uji hipotesis menggunakan uji wilcoxon didapatkan nilai p <0.000 kurang dari 0,05. Dapat disimpulkan  bahwa terdapat pengaruh static stretching exercise olah tubuh terhadap penurunan DOMS otot g astrocnemius pada penari di UKM Sangsekarta.
Kata kunci: DOMS, Otot Gastrocnemius, Penari , Static Stretching,
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## Abstract
Preserving culture can be done by participating in being part  of a dancer. In dancing  activities,  especially  Javanese  dance,  has  3  main  elements,  namely wiraga  (harmony  of  motion),  wirama  (harmony  of  rhythm),  and  wirasa (harmony of taste). Dancers need power and energy for the movements they make,  in  order  to  achieve  the  main  element  of  wiraga.  Dancing  with  the movement  of  the  human  body  allows  that  dance  activities  are  related  to muscles  so  that  it  will  allow  the  occurrence  of  musculoskeletal  disorders (MSDs)  in  dancers  including  one  of  which  is  Delayed  Onset  Muscle  Soreness (DOMS).  The  muscle  that  is  most  susceptible  to  DOMS  is  the  Gastrocnemius muscle. DOMS can be reduced one way is to use the static stretching exercise intervention  method.  This  study  aims  to  determine  the  effect  of  static stretching  exercise  in  reducing  Delay  Onset  Muscle  Sorenes  of  the gastrocnemius  muscle  in  dancers  at  UKM  Sangsekarta. This  study  aims  to determine  the  effect  of  static  stretching  exercise  in  reducing  Delay  Onset Muscle Sorenes of the gastrocnemius muscle in dancers at UKM Sangsekarta. This research was conducted with a quantitative approach, and applied a pre- experimental  design  one  group  pretest-postest  and  27  respondents  were found.  Static  stretching  body  exercise  is  an  independent  variable.  As  for  the dependent  variable,  namely  Delayed  Onset  Muscle  Soreness  of  the gastrocnemius muscle. The results of this study obtained pretest and postest values of 0.006 (p>0.05) and 0.006 (p>0.05). It can be concluded from the results  of  the  normality  test  that  it  shows  abnormal  distribution,  while  the hypothesis test using the Wilcoxon test obtained a p value of <0.000 less than 0.05. It can be concluded that there is an effect of static stretching exercise on reducing gastrocnemius muscle DOMS in dancers at UKM Sangsekarta.
Kata kunci : DOMS, Gastrocnemius Muscle, Static Stretching, Dancers.

## 1. PENDAHULUAN
Indonesia merupakan suatu negara yang  dikenal  dengan  keanekaragaman alam  dan  seni  budayanya.  Indonesia memiliki  pulau-pulau  yang  terbentang dari  Sabang  hingga  Merauke,  jenis budaya  yang  bisa  muncul  tergantung kondisi  alam  sekitarnya.  (Syahbuddin et al .,  2021).  Melestarikan  budaya  dapat dilakukan  dengan  ikut  serta  dalam menjadi  bagian  sebagai  seorang  penari. Pada  aktivitas  menari  khususnya  tarian jawa,  memiliki  3  unsur  utama  yaitu wiraga  (keselarasan  gerak),  wirama (keselarasan irama), dan wirasa (keselarasan  rasa).  Ketiga  unsur  ini harus  seimbang  demi  menyajikan  tarian yang  indah.  Sehingga  dalam  menari dibutuhkan  kehati-hatian  dan  dilakukan
secara  seimbang  (Dino  Nofianto et  al ., 2020).
Sebagaimana  yang  sudah  dijelaskan sebelumnya  bahwa  menari  merupakan suatu aktivitas rutin yang dilakukan oleh seorang  penari.  Berdasarkan  WHO (2022),  mendefinisikan  aktivitas  fisik adalah  setiap  gerakan  yang  dihasilkan oleh otot-otot tersebut, yang menghasilkan  energi  pada  anggota gerak. Para penari membutuhkan tenaga dan energi untuk gerakan yang dilakukannya,  agar  mencapai  unsur utama dari wiraga (Jannah et al., 2022). Kuatnya  hubungan  aktivitas  menari dengan  pergerakan  tubuh  manusia, memungkinkan  bahwa  aktivitas  menari berkaitan  kuat  dengan  otot  sehingga akan memungkinan terjadinya muskuloskeletal  disorder (MSDs)  pada penari  termasuk  salah  satunya  ialah
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Delayed  Onset  Muscle  Soreness (DOMS) (Ross, 2020).
Delayed  Onset  Muscle  Soreness (DOMS) adalah nyeri otot dan kekakuan yang  berkembang  selama  24-72  jam setelah  melakukan  aktivitas  olahraga (Prihantoro  &  Ambardini,  2018).  DOMS sering  dikaitkan  dengan  otot  yang bekerja  dalam  kondisi  yang  tidak  biasa atau  ekstrim  (Putri et  al. ,  2022).  DOMS terjadi karena adanya perubahan tingkat aktivitas  dari  aktivitas  intensitas  rendah ke tingkat lebih tinggi. Menurut Mirawatietal  (2018)  otot  yang  paling rentan  mengalami  DOMS  adalah  otot Gastrocnemius . Pada otot gastrocnemius yang  dominan  bergerak  menggunakan jenis kontraksi eksentrik yang meningkatkan  risiko  mengalami  DOMS (Mirawati  &  Leni,  2018).  DOMS  dapat dikurangi  dengan  berbagai  perawatan, seperti peregangan. Peregangan
merupakan relaksasi otot guna mengurangi  resiko  cedera,  mengurangi nyeri  setelah  latihan,  dan  juga  dapat meningkatkan  performa  (Prihantoro  & Ambardini, 2018).
Stretching merupakan  salah  satu metode  fisioterapi  untuk  mencegah, mempertahankan, mengembangkan, dan mengembalikan  fungsi  motorik.  Salah satu caranya
adalah
dengan menggunakan  metode  intervensi  latihan static  stretching (Contrò et  al .,  2016). Dalam  pembelajaran  seni  tari  ada pemanasan  yang  serupa  dengan  konsep static  stretching yang  disebut  olah tubuh,  yaitu  suatu  kegiatan  gerak  yang melatih  tubuh  penari.  Olah  tubuh dilakukan  untuk  membentuk  raga  serta mutu  dari  penari  yang  rutin  dan  teratur dilakukan.  Keteraturan  ini  menghasilkan tubuh  yang  tidak  biasa  menari  menjadi terbiasa menari (Setiyastuti, 2011).
Berdasarkan  literatur  sebelumnya tidak  ada  yang  membahas  atau  tidak ada  bukti  bahwa  adanya  pengaruh  darii diberikannya static stretching olah tubuh dapat  menurunkan  nyeri  DOMS  pada
penari  di  UKM  Sangsekarta.  Diharapkan pada  penelitian  ini  dapat  menemukan ada  atau  tidaknya  perbedaan  dari diberikannya static  stretching olah tubuh  terhadap  penurunan  nyeri  DOMS pada penari di UKM Sangsekarta.

## 2. METODE
Penelitian  ini  dilakukan  dengan pendekatan kuantitatif, dan menerapkan pre-experimental  design  one  group pretest-postest . One  group  pre-test  and post  test  design merupakan  salah  satu jenis yang mana ada di desain penelitian pre-experimental ,  penelitian  ini  hanya menggunakan satu kelompok eksperimen  tanpa  adanya group  control sebagai  perbandingan  dalam  suatu penelitian.  Pengukuran  ini  dilakukan untuk  mengetahui  adanya  perubahan yang  ada  dari  sebelum  hingga  sesudah diberikannya  perlakuan  (Jannah  et  al., 2022). penelitian yang telah dilakukan di UKM  Sangsekarta  kampus  3  Universitas Muhammadiyah  Malang  pada  November hingga
Desember 2023 dengan
melibatkan  sebanyak  27  responden. Sample  didapatkan  dari  teknik puposive sampling sesuai  dengan  kriteria  inklusi dan  eksklusi.  Pada  kriteria  inklusi responden adalah anggota UKM Sangsekarta,  memiliki  keluhan  nyeri DOMS  yang  dirasakan  dalam  kurun waktu  (24-72  jam),  bersedia  menjadi responden,  dan  bekerja  sama  hingga akhir.  Pada  eksklusi  adalah  responden yang memiliki cedera ekstremitas bawah. Pemberian static stretching olah tubuh langsung diberikan sebagai pemanasan sebelum dilakukannya latihan.  Olah  tubuh  ini  diawali  dengan pelemasan dari atas kepala hingga ujung kaki  sebelum  mulai  ke  gerakan  lain. Kemudian gerakan selanjutnya dilakukan sesuai  dengan  tema  yang  ditentukan seperti  pada  peneltian  ini,  dimana  lebih fokus  pada  area  kaki  yaitu  di  otot gastrocnemius dan juga di UKM
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Sangsekarta  sedang  belajar  tarian  yang bernama  tari  Bapang.  Tarian  ini  banyak bertumpu  pada  kaki.  Sehingga  dapat menyesuikan bagian apa yang akan lebih banyak dilatih (Widiasih, 2013). Pemberian  dosis  pada  penelitian  ini untuk  menahan  peregangan  pada  posisi ini  biasanya  dilakukan  dengan  waktu tahan selama 30 detik  diulang 3 sampai 4  kali  akan  memberikan  hasil  yang paling maksimal.
Jenis teknik
peregangan  ini  dianggap  jauh  lebih aman  untuk  pemula  atau  individu  yang tidak terlatih (Lempke et al ., 2018).
Pengambilan data
dilakukan
sebelum  dan  sesudah  diberikannya perlakuan.  Data  responden  variabel nyeri DOMS otot
gastrocnemius didapatkan  melalui  pengambilan  data menggunakan  VAS  Menurut  beberapa penelitian  terdahulu  yang  sudah  saya temukan menggunakan VAS sebagai alat untuk  mengukur  DOMS.  Nilai  VAS  diisi mandiri  oleh  pasien.  Peneliti  meminta responden  untuk  menunjuk  satu  titik  di garis  antara  titik  0  hingga  100  atau  0 sampai  10.  Pemeriksa  mengukur  jarak dari  titik  yang  ditunjuk  oleh  responden dari titik nol. Peneliti meminta responden untuk menunjuk satu titik di garis antara titik  0  hingga  100  atau  0  hingga  10. Peneliyi  mengukur  jarak  dari  titik  yang ditunjuk  oleh  responden  dari  titik  nol (Pinzon, 2016).
Hasil
penelitin ditampilkan dalam uji normalitas, dan uji hipotesa  menggunakan  aplikasi  IBMM SPSS Statistics 29.
Gambar 1. VAS (Pinzon, 2016)
(A) Subjek melakukan static stretching olah tubuh (Data Primer, 2023)
(B) Subjek melakukan static stretching olah tubuh (Data Primer, 2023)

## 3. HASIL
Tabel 1. Karakeristik Responden
(Data Primer, 2023) Karakteristik Frekuensi (n) Presentase (%) IMT Kurus 4 15% Normal 22 81% Berlebih 1 4% Nilai nyeri DOMS sebelum 3 3 11% 4 2 7% 5 18 67% 6 4 15% Nilai nyeri DOMS setelah 1 4 15% 2 9 33% 3 10 37% 4 4 15% Massa Latihan 1 Tahun 14 52% 3 Tahun 2 7% >3 Tahun 11 41%
===========================================================================================
Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Total 27 100%
Tabel  1,  mayoritas  responden dengan  IMT  normal  sebanyak  22 reponden  (81%),  IMT  kurus  sebanyak  4 responden  (15%),  dan  IMT  berlebih sebanyak
1
responden (4%).
Berdasarkan  karakteristik  nilai  nyeri DOMS  sebelum  mayoritas  responden dengan  nilai  5  sebanyak  18  resonden (67%),  nilai  6  sebanyak  4  responden (15%),  nilai  3  sebanyak  3  responden (11%),  dan  nlai  4  sebanyk  2  responden
(7%).  Berdasarkan  karakteristik  nilai nyeri DOMS setelah mayoritas responden dengan  nilai  3  sebanyak  10  responden (37%),  nilai  2  sebanyak  9  responen (33%),  nilai  1  sebanyak  4  responden (15%),  dan  nilai  4  sebanyak  4 responden (15%). Berdasarkan karakteristik  massa  latihan  didapatkan mayoritas  responden  dengan  massa latihan  1  tahun  sebanyak  14  responden (52%), massa latihan >3 ahun sebanyak 11 responden (41%).

## Tabel 2. Hasil Uji Normalitas
Shapiro Wilk (Data Primer, 2023) Variabel Kelompok   N P Stretching Olah Tubuh Pretest 27 0.06 Postest 0.06 Dapat  dilihat  pada  tabel  uji  normalitas diatas didapatkan hasil dengan menggunakan  SPSS    nilai  signifikansi pada  27  responden  didapatkan  nilai pretest dan postest adalah  0.006 (p>0,05)  dan  0.006  (p>0,05).  Dapat disimpulkan  dari  hasil  uji  normalitas tersebut menunjukkan berdistribusi tidak normal.
Tabel 3, Uji Wilcoxon Signed Rank (Data Primer, 2023) Postest-Pretest z -5.038 Asymp.sig.(2-tailed) .000
Berdasarkan  hasil  uji  wilcoxon diperoleh  tingkat  nilai  DOMS  dengan intervensi
stretching olah tubuh didapatkan hasil setelah diberikan
intervensi  nilai  p<0.000  kurang  dari 0,05(<0.05)
sehingga didapatkan kesimpulan  bahwa  H1  diterima,  yaitu Ada  pengaruh static  stretching  exercise olah  tubuh  terhadap  penurunan  DOMS otot  gastrocnemius  pada  penari  di  UKM Sangsekarta.

## 5. PEMBAHASAN Karakteristik Responden Berdasarkan IMT
Pada  sampel  dengan  jumlah  27 repsonden,  didapatkan  rata-rata  indeks massa  tubuh  (IMT)  normal.  Artinya kebutuhan gizi dari responden mayoritas tercukupi.  IMT  juga  mempengaruhi aktivitas  yang  dilakukan  setiap  orang. Jika ada individu yang memiliki nilai IMT lebih  dari  normal  maka  cenderung berkurang aktivitas fisik yang dilakukannya.  Hal  ini  akan  berdampak pada  terjadinya  penurunan  kekuatan otot  sehingga timbul gangguan otot dan keterbatasan  gerak  dari  sendi  (Amir  et al.,  2021).  Tercukupinya  nutrisi  pada seorang
penari juga dapat mempengaruhi dari proses
penyembuhan cedera yang dialami.
Karakteristik Responden Berdasarkan DOMS Sebelum
Pada  sampel  dengan  jumlah  27 responden  didapatkan  dengan  nilai tertinggi  6  dengan  jumlah  responden  4. Nilai  ini  didapatkan  setelah  responden melakukan aktivitas menari tanpa diberikan adanya intervensi. Pengukuran DOMS  pada  penelitan  ini  menggunakan VAS  sebagai  alat  bantu  ukurnya.  pada umumnya  VAS  memiliki  panjang  10  cm (100  mm).  Nilai  VAS  dikelompokkan menjadi  nyeri  intensitas  ringan  (0-44 mm/0-3  cm),  nyeri  intensitas  sedang (45-74  mm/4-6),  dan  nyeri  intensitas berat  (75-100  mm/7-10  cm)  (Dr.  dr. Rizaldy  Taslim  Pinzon,  MKes.,  2016). Dengan  alat  ukur  VAS  ini  peneliti  bisa
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
mengetahui seberapa nyeri
yang dirasakan oleh responden.
Tidak
menutup kemungkinan seorang  penari  dapat  terkena  cedera saat  mereka  berlatih  menari.  Rangkaian gerakan  yang  terus  meningkat  pada pada saat latihan fisik dapat menyebabkan  para  penari  memiliki resiko cedera. Pada umumnya penyebab terjadinya  cedera  olahraga  antara  lain karena  kurang  pemanasan,  melakukan teknik  menari  yang  salah  dan  lain sebagainya (Lesmana, 2019)
Karakteristik Responden Berdasarkan DOMS Sebelum
Pada  sampel  dengan  jumlah  27 responden    didapatkan  bahwa  adanya penurunan  pada  nilai  tertinggi  dimana nilai  DOMS  sebelum  diberikan  intervensi nilai  tertingginya  adalah  6  dan  setelah diberikan  intervensi  nilai  tertingginya adalah  4.  Terlihat  nilai  DOMS  setelah diberikannya  intervensi static  stretching olah  tubuh  pada  penari  didapatkan  nilai yang  lebih  rendah  dari  pada  nilai  saat sebelum  diberikannya  intervensi.  Teknik static stretching ini sering kali dimasukkan  ke  dalam  bagian  dari pemanasan  sebelum  melakukan  latihan untuk meningkatkan
ROM serta
pencegahan  adanya  cedera.  Dengan dilakukan static stretching dapat menimbulkan  adanya  mekanisme  dari pertahanan diri secara langsung, sehingga  otot  yang  akan  menjadi  lebih santai dan juga mampu untuk mengikuti posisi  pada  saat  meregang  (Hidayati  & Novrianti,  2019).  Maka  sesuai  dengan penelitian yang dilakukan bahwa adanya penurunan  nyeri  DOMS  serta  kesiapan dari  otot  para  penari  untuk  melakukan latihan menari.
Karakteritik Responden Berdasarkan Massa Latihan
Tingkat  kerusakan  atau  nyeri  yang dirasakan  responden  pastinya  akan berbeda  karena  beberapa  faktor.  Pada atlet  atau  penari  profesional  akan cenderung lebih sering mengalami DOMS karena adanya pembebanan dan
intensitas  dari  latihan  yang  diberikan tidak  sesuai  dengan  keadaan  dan kemampuan  atau  dapat  dikatakan  lebih memaksakan  keadan  ketika  latihan. Sedangkan  pada  pemula  atau  yang bukan penari profesional biasanya mengalami  DOMS  terjadi  ketika  ada gerakan  yang  tidak  seperti  biasanya, lalu  adanya  gerakan  koordinasi  yang tidak  sesuai  sehingga  memaksa  otot untuk bergerak secara tiba-tba. Gerakan seperti  inilah  yang  dapat  menimbulkan otot  mengalami  sobekan  dan  akan berakibat  muncul  rasa  tidak  nyaman bagi para penari (Lesmana et al., 2018). Pengaruh Stretching Olah Tubuh Terhadap Nyeri Akibat DOMS Otot Gastrocnemius Pada Penari Di UKM Sangsekarta
Pada penelitian ini didapatkan hasil terdapat  pengaruh  dari  static  stretching berupa olah tubuh terhadap nyeri DOMS pada  penari  di  UKM  Sangsekarta. Berdasarkan  dengan  hasil  perbedaan antara pre  test dan post  test selama massa latihan 1 minggu. Dengan rincian total  pertemuan  sebanyak  2  kali,  2  kali seminggu  pertemuan  latihan  rutin.
Dalam  waktu  1  minggu  ini  ditemukan adanya  perbedaan  yang  terlihat  pada pertemuan ke-2 antara hasil pre test dan post  test ,  menunjukkan  bahwa  adanya pengaruh  dari  latihan static  stretching berupa  olah  tubuh  efektif  dalam mengurangi  DOMS  lebih  cepat.  Pada penelitan  ini  menggunakan  VAS  sebagai alat bantu ukur.
Dari  gambaran  masalah  DOMS sebelumnya dapat mengakibatkan perbedaan  rasa  nyeri  yang  dirasakan pada  setiap  responden  karena  adanya beberapa  faktor.  Pada  atlet  atau  penari profesional  akan  cenderung  lebih  sering mengalami DOMS karena adanya aktivitas  intensitas  menari  yang  lebih tinggi pada saat melakukan sesi latihan. Sedangkan  pada  pemula  atau  yang bukan penari profesional biasanya mengalami  DOMS  terjadi  ketika  ada
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
gerakan  yang  membuat  reaksi  spontan pada  otot  untuk  bergerak  secara  tiba- tba.  Gerakan  sepert  inilah  yang  dapat menimbulkan  otot  mengalami  sobekan dan berakibat muncul rasa tidak nyaman bagi para penari (Lesmana et al., 2018). Kuatnya  hubungan  aktivitas  menari dengan  pergerakan  tubuh  manusia memungkinkan  bahwa  aktivitas  menari berkaitan  kuat  dengan  otot  selain  akan memunculkan  rasa  tidak  nyaman    maka akan  ada  memungkinan  dari  terjadinya muskuloskeletal  disorder (MSDs)  pada penari,  termasuk  salah  satunya  ialah Delayed  Onset  Muscle  Soreness (DOMS) (Ross, 2020).
Static stretching merupakan metode peregangan dengan
memanjangkan  jaringan  otot  melewati titik  tahanan  dan  memperpertahankan dalam posisi memanjang tersebut dengan  gaya  regang  terus  menerus selama  beberapa  waktu.  Pada static stretching terdapat  adanya inhibisi autogenic yaitu  penahanan  otot  pada posisi  terulur  beberapa  periode  waktu agar golgi tendon organ (GTO) terstimulasi  dan  memproduksi  efek inhibisi  pada muscle  spindle sehingga menyebabkan  otot  menjadi  rileks  dan menghasilkan  pemanjangan  otot  yang lebih  baik.  Selain  itu  penguluran  otot dipertahankan dalam jangka waktu yang lama untuk membiasakan muscle spindle dengan  panjang  otot  baru,  sehingga reseptor  stretch akan  terlatih  untuk memperpanjang otot lebih besar (Setiyastuti,  2011).  Dengan  melakukan stretching  dapat  mempersiapkan  tubuh agar  tidak  mengalami  reaksi  spontan pada otot terutama ketika menari (Alba, 2022).
Pemberian dosis pada penelitian ini untuk  menahan  peregangan  pada  posisi ini  biasanya  dilakukan  dengan  waktu tahan selama 30 detik  diulang 3 sampai 4  kali  akan  memberikan  hasil  yang paling maksimal. Jenis teknik peregangan  ini  dianggap  jauh  lebih
aman  untuk  pemula  atau  individu  yang tidak  terlatih  (Lempke  et  al.,  2018). Dilakukan pengulangan yang sama untuk setiap  gerakan  yang  digunakan  pada olah tubuh. Static stretching dengan olah tubuh  diberikan  selama  1  minggu  total pertemuan ada 2 kali.
Pada penelitian
ini dengan diberikan static  stretching olah  tubuh dapat  membantu  mempersiapkan  para penari dalam latihan menari, juga dapat membantu  dalam  mengurangi  nilai Dengan  ini,  didapatkan  didapatkan adanya  pengaruh  dari static  stretching exericise olah  tubuh  dapat  mengurangi delay  onset  muscle  sorenes otot gastrocnemius pada  penari  di  UKM Sangekarta.

## 5. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil dari data penelitian  serta  pembahasan  yang  telah dijelaskan oleh peneliti tentang pengaruh static  stretching  exericise olah  tubuh dalam  mengurangi delay  onset  muscle sorenes otot  gastrocnemius  pada  penari di
UKM Sangekarta didapatkan kesimpulan  terdapat  perbedaan  nyeri DOMS  pada  otot  gastrocnemius  antara sebelum  sesudah  diberikannya static stretching  exericise olah  tubuh  pada penari di UKM Sangekarta.
Adapun  saran  yaitu  diharapkan adanya  penelitian  lanjutan  dengan sample  yang  lebih  banyak  sehingga dapat meningkatkan keakuratan data.

## DAFTAR PUSTAKA
Alba,  A.  D.  (2022). Journal  Of  Health And  Medical  Research  Di  Wilayah Kerja  Puskesmas  Belakang  Padang Kota Batam . 2 (1), 1 – 14.
Amir,  T.  L.,  Sari,  N.,  &  Wibowo,  E. (2021).  Hubungan  Indeks  Massa Tubuh  dengan  Tingkat  Fleksibilitas Otot Hamstring pada Pemain Sepak Bola. Forum  Ilmiah , 18 (2),  247 – 254.
Contrò,  V.,  Mancuso,  E.,  &  Proia,  P. (2016).  Delayed  onset  muscle soreness  (DOMS)  management: present  state  of  the  art. Trends  in
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 13 Maret 2024 :: Accepted: 19 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Sport Sciences , 3 (23), 121 – 127.
Dino Nofianto, Muhammad Agus Sahbana, & Nurida Finahari. (2020). Analisis  Biomekanika  Pergerakan Pinggul  Penari  Bapang. Jurnal Kejaora  (Kesehatan  Jasmani  Dan Olah Raga) , 5 (2), 19 – 25. https://doi.org/10.36526/kejaora.v 5i2.993
Dr.  dr.  Rizaldy  Taslim  Pinzon,  MKes.,  S.
(2016). Pengkajian nyeri komprehensif .
Hidayati,  N.  P.  N.,  &  Novrianti,  R.
(2019).  Perbedaan  Pengaruh  Static Stretching  Dan  Dynamic  Stretching Terhadap  Peningkatan  Fleksibilitas
Pada  Otot  Hamstring. INational Symposium And Workshop Continuing  Medical  Education  XIII “Call for Paper - Maternity.”
Jannah, E. A., Rahmanto, S., & Lubis, Z.
I.  (2022).  Pengaruh  Kombinasi Contract  Relax  dan  Hold  Relax Terhadap  Penurunan  Nyeri  Spasme Otot  Gastrocnemius  pada  Pemetik
Teh. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi , 6 (2), 151 – 160. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v6i
2.190
Lempke, L., Wilkinson, R., Murray, C., & Stanek, J. (2018). The effectiveness of  PNF  versus  static  stretching  on increasing  hip-flexion  range  of motion. Journal of Sport Rehabilitation , 27 (3), 289 – 294.
https://doi.org/10.1123/jsr.2016- 0098
Lesmana,  H.  S.  (2019).  Profil  Delayed Onset  Muscle  Soreness  (Doms)
Pada  Mahasiswa  Fik  Unp  Setelah Latihan  Fisik. Halaman  Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan) , 2 (1),
50. https://doi.org/10.31851/hon.v2i1. 2464
Lesmana, H. S., Padli, P., & Broto, E. P. (2018).  Pengaruh  Recovery  Aktif Dan  Pasif  Dalam. JOSSAE :  Journal of  Sport  Science  and  Education , 2 (2),
38. https://doi.org/10.26740/jossae.v2
n2.p38-41
Mirawati,  D.,  &  Leni,  A.  S.  M.  (2018). Manfaat  Ice  Compress  Terhadap Penurunan  Nyeri  Akibat  Delayed Onset  Muscle  Soreness  (DOMS) pada Otot Gastrocnemius. Proceeding  of  The  URECOL ,  839 – 845.
Prihantoro,  Y.,  &  Ambardini,  R.  L.
(2018).  Prevalensi  ,  Karakteristik  , Dan  Penanganan  Delayed  Onset Muscle Soreness ( Doms )
Prevalence  ,  Characteristics  ,  and Handling  Delayed  Onset  Muscle Soreness  (  Doms  ). Medikora , XVII (2), 126 – 135.
Putri,  Y.  E.,  Triansyah,  A.,  Ningrum,  W. Y.,  &  Bafadal,  M.  F.  (2022).  Sport Massage  dan  Stretching  Dalam Mengurangi  Delayed  Onset  Muscle Soreness Olahraga Intensitas Tinggi. Jurnal  Performa  Olahraga , 7 (2), 98 – 103. https://doi.org/10.24036/jpo32601
9
Ross,  G.  (2020). The  Repeated  Bout Effect  for  Prevention  of  Delayed Onset Muscle Soreness in Dancers .
Setiyastuti,  B.  (2011).  Melatih  tubuh: Sebuah  metode  baru  olah  tubuh dalam tari. Journal of Arts Research and Educational , XI .
Syahbuddin,  H.,  Rahma,  &  Saenal,  S. (2021).  Estetika  Tari  Pattu’du Tommuane  Di  Kecamatan  Banggae Kabupaten  Majene. JOGED  Jurnal Seni Tari , 3 (1), 36 – 48.
Widiasih,  N.  (2013).  Olah  Tubuh  1.  In
Syam-Ok (Vol. 6). https://lms.syam- ok.unm.ac.id/enrol/index.php?id=7
48