## Jurnal Riset Kesehatan
http://ejournal.poltekkes-smg.ac.id/ojs/index.php/jrk
_________________________________________________________________

## PENGARUH LATIHAN SKIPPING TERHADAP PENINGKATAN CARDIOVASCULAR ENDURANCE PADA ANAK USIA SEKOLAH  10-12 TAHUN DI SDN PLUMBON 02 KECAMATAN  SURUH KABUPATEN SEMARANG
Silvia  Rahmawati *) ; Budiyati  ; Nina Indriyawati
Jurusan  Keperawatan  ; Poltekkes Kemenkes Semarang Jl. Tirto Agung ; Pedalangan ; Banyumanik  ; Semarang

## Abstrak
Saat ini, banyak anak dan orang tua mengabaikan tentang pentingnya olahraga bagi kebugaran jasmani dan daya tahan jantung. Cardiovascular endurace yang baik akan meningkatkan kemampuan kerja anak dengan intensitas lebih besar dan waktu lebih lama tanpa kelelahan. Tujuan  penelitian ini adalah untuk mendeskripsikan pengaruh latihan skipping terhadap  peningkatan cardiovascular  endurance pada  anak  usia  sekolah  10-12  tahun.  Jenis  penelitian  yang digunakan adalah Pra-Eksperimental dengan desain penelitian one group pre test dan post test . Sampel terdiri dari 21 orang  anak  usia  sekolah  10  –  12  tahun  yang  dipilih  menggunakan  teknik purposive  sampling .    Seluruh  sampel diberikan latihan skipping sebanyak 8 kali dalam waktu 10 menit setiap pertemuan dan dilaksanakan pada pagi hari antara pukul 07.00 – 09.00 WIB. Pelaksanaan pre-test dan post-test menggunakan Rockport Walking Fitness Test untuk menilai cardiovaskular endurance . Hasil  uji beda simple paired t-test menunjukkan  bahwa terdapat perbedaan antara data pre-test dan post-test dengan  p  value  =  0.000  dan  t  =  5,362.  Sehingga  dapat  disimpulkan  terdapat  pengaruh latihan skipping terhadap peningkatan cardiovascular endurance pada anak usia sekolah 10-12 tahun.
Kata Kunci  : Cardiovascular endurance ; Latihan skipping ; Rockport Walking  Fitness Test

## Abstract
[THE  INFLUENCE  OF  SKIPPING  EXCERSICE  TO  INCREASED  CARDIOVASCULAR  ENDURANCE  ON SCHOOL AGE CHILDREN 10-12 YEARS  IN ELEMENTARY SCHOOL PLUMBON 02 SURUH SUB –DISTRICT SEMARANG REGENCY] The current phenomena, many children and parents who ignore the importance of sports to  physical  fitness  and  endurance  of  the  heart.  Cardiovascular  endurace  which  will  both  improve  the  working abilities of the child with greater intensity and longer without fatigue. The purpose of this research was to des cribe the influence of skipping exercise to increased cardiovascular endurance on school age children 10-12 years.The type of  research  used  was  pre-experimental  research  designs  with  one  group  pre-post  test.  The  sample  consists  of  21 children of school age 10 – 12 years old. The entire sample was given skipping workouts as much as 8 times within 10 minutes of each meeting and implemented in the morning between 07.00 – 09.00 pm. The implementation of the pre- test and post test using Rockport Walking Fitness Test to assess cardiovaskular endurance. The results of the analysis of simple paired t-test showed that there is a difference between data pre-test and post test with p value = 0000. There was an influence of skipping exercise to increased cardiovascular endurance on school age children 10-12 years.
Keywords : Cardiovascular endurance ; Rockport walking fitness test ; Skipping exercise
1. Pendahuluan
Anak usia sekolah adalah anak pada usia  6-12  tahun.  Di  dalam  hidup  ini, kebutuhan  dasar  anak  untuk  tumbuh kembang, secara umum digolongkan menjadi  3  kebutuhan  dasar  yaitu  ASUH, ASIH,  ASAH.  Salah  satu  komponen kebutuhan ASUH (kebutuhan fisik- biomedis)  yang  dibutuhkan  anak  adalah kebugaran  jasmani  yang  baik  (Soetjiningsih, 2014).  Kebugaran  jasmani  penting  dimiliki oleh anak usia sekolah karena pada  masa ini anak  telah  memasuki  dunia  pendidikan  di sekolah  dimana  anak  akan  dipadati  dengan berbagai aktivitas baik di lingkungan rumah, lingkungan  sekolah,  maupun  lingkungan sekitar  tempat  tinggal.  Sehingga,  kondisi kesehatan jasmani yang sehat akan bermanfaat untuk  menunjang kapasitas kerja fisik  anak  yang  pada  akhirnya  bisa  belajar dan bermain untuk jangka  waktu lebih lama dan  diharapkan  prestasi  anak  meningkat (Agustini,  2007).  Salah  satu  komponen penting  dalam  peningkatan  kebugaran jasmani yaitu daya tahan kardiovaskular.
Daya  tahan  kardiovaskular  yang baik  akan  meningkatkan  kemampuan  kerja anak  dengan  intensitas  lebih  besar  dan waktu  lebih  lama  tanpa  kelelahan  (Nabi  T, 2015). Daya
tahan
kardiovaskular
(C ardiovascular endurace) merupakan kapasitas  keseluruhan  dan  kemampuan sistem kardiovaskular dan pernapasan untuk melaksanakan latihan berat
yang berkepanjangan. C ardiovascular endurace diukur  melalui kadar VO 2 max yang dicapai. Semakin  tinggi  kadar  VO 2 max  maka semakin  tinggi  pula  c ardiovascular  endurace yang  dimiliki  individu  tersebut.  Cara  yang digunakan untuk pengukuran VO 2 max yaitu test  daya  tahan  jantung  dengan  melibatkan aktivitas  fisik  seperti rockport  walking  fitness test,  cooper  test,  multi -stage  test dan  lainnya. Tes  tersebut  tentunya  melibatkan  aktivitas fisik yang berat.  (Muhajir, 2007).
Cara untuk meningkatkan
c ardiovascular  endurace tersebut  adalah dengan  melakukan  aktivitas  fisik  dan berolahraga  secara  teratur.  Aktivitas  fisik yang  kurang  merupakan  satu  dari  sepuluh faktor  risiko  utama  kematian  di  seluruh dunia. Rendahnya kebugaran jasmani adalah
faktor  risiko  utama  dari  penyakit  tidak menular  ( Non-communicable  disease) seperti penyakit  jantung,  kanker  dan  diabetes (WHO, 2015). Ada banyak latihan fisik untuk meningkatkan  c ardiovascular  endurace, akan tetapi  tidak  semua  latihan  tersebut  sesuai diberikan  kepada anak-anak. Pada anak usia sekolah  sangat  erat  hubungannya  dengan permainan  dan  bermain.  Aktivitas  jasmani yang  didesain  dengan  model  permainan akan  menjadi  sarana  yang  tepat  untuk memenuhi kebutuhan anak terhadap peningkatan cardiovascular endurance (Tonang, 2014).
Salah satunya jenis permainan yang  melibatkan aktivitas fisik  di dalamnya  yaitu  s kipping (lompat  tali). Skipping tentunya sudah familiar di kalangan anak.  Seringkali  anak-anak  bermain  lompat tali  dengan  2-3  orang  anak.  Ternyata permainan  ini  memiliki  manfaat  yang  besar bagi  peningkatan cardiovascular  indurance (Fandy,  2010).
Pada  anak  usia  sekolah  diperlukan daya  tahan  jantung  yang  baik  agar  tidak mudah letih saat menjalani aktivitas. Namun, pada  fenomena  saat  ini,  banyak  anak  dan orang  tua  yang  mengabaikan  tentang pentingnya olahraga bagi kebugaran jasmani dan daya tahan jantung. Pada  kenyataannya anak  selalu  dipadati  dengan  kegiatan  yang sebagian besar berhubungan dengan kognitif maupun  afektif,  sedangkan  kegiatan  yang berhubungan  dengan  psikomotor  diabaikan. Di  jaman  maju  seperti  ini  dan  diiringi perkembangan  teknologi,  anak  lebih  suka memainkan  permainan  di gadget , playstation , komputer  atau  internet  daripada  melakukan permainan  aktivitas  fisik  bersama  teman sebaya. Akibatnya banyak anak yang kurang bergerak karena hanya duduk diam di depan gadget ,  televisi  atau  komputer  (Ayu,  2016). Hal  ini  dibuktikan  dengan  data  menurut WHO (2016),
di negara-negara berpenghasilan tinggi terdapat 26% pria dan 35%  wanita  yang  kurang  aktivitas  fisik, sedangkan  di  negara  berpenghasilan  rendah terdapat  12%  pria  dan  24%  wanita  yang kurang  aktif  secara  fisik . Dari  data  di  atas menunjukkan  semakin  membuat  lemahnya kualitas dalam hal c ardiovascular endurace .
Pada penelitian yang dilakukan oleh Nurul  (2016)  dapat  dilihat  mengenai pentingnya cardiovasculer  endurance untuk
meningkatkan  stamina  dan  mencegah mudahnya mengalami kelelahan saat menjalani  aktivitas  yang  berat.  Selain  itu, latihan    aktivitas  fisik  secara  teratur  dapat meningkatlan nilai hal c ardiovascular endurace
Melihat pentingnya
kebugaran jasmani  dalam  hal cardiovascular  indurance pada  anak,  kita  sebagai  perawat  tentunya juga  berperan  dalam  memenuhi  kebutuhan dasar  anak  tersebut.  Hal  ini  dikarenakan pelayanan  keperawatan  anak  berorientasi pada  upaya  pencegahan  penyakit  dan peningkatan derajat kesehatan,  bukan hanya mengobati anak yang sakit. Upaya pencegahan  penyakit  dan  peningkatan derajat kesehatan bertujuan untuk menurunkan  angka  kesakitan  dan  kematian pada  anak.  Sehingga,  tujuan  dari  penelitian ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh latihan skipping terhadap  peningkatan cardiovascular  endurance pada  anak  usia sekolah 10-12 tahun.

## 2. Metode
Penelitian  ini  adalah  jenis  penelitian pre-eksperimental  design dengan desain penelitian one  group pre  test dan post  test (Notoatmodjo, 2010). Populasi dalam penelitian  ini  adalah  seluruh  siswa  kelas  V dan  kelas  VI  SDN  Plumbon  02  yang  berusia 10-12  tahun  berjumlah  42  orang.  Teknik sampling  menggunakan  teknik  non  random ( non probability sampling )  yang  menggunakan teknik purposive  sampling dengan  mengacu pada  kriteria  inklusi  dan  eksklusi  (Sora, 2016). Sampel dalam penelitian ini berjumlah 21  orang.  Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  yaitu  alat skipping ,  lintasan sepanjang  1  mil  /  1,6  km  /  1609  meter, stopwatch ,  lembar  catatan, metronome.
Dalam  melaksanakan  penelitian  ini, peneliti melakukan 8 kali pertemuan. Pre-test dilaksanakan  sebelum  sesi  pertama  dimulai dan post-test dilakukan  setelah  pertemuan yang  terakhir  ke-8. Pre dan post  test dilakukan  dengan  menggunakan Rockport Walking  Fitness  Tes  ( tes  lari/jalan  :  1  mil  /
1,609  meter) untuk  mengukur  perbandingan nilai  VO 2 max  (Mackenzie,  2016)  Data  hasil test diolah menggunakan rumus  Kline :
132.853 - (0.0769 × Weight ) -  (0.3877 × Age ) + (6.315  × Gender )  -  (3.2649  × Time )  -  (0.1565  × Heart rate )
Selanjutnya  data  hasil pre dan post  test dilakukan uji beda menggunakan uji statistik simple paired t-test .
3. Hasil Penelitian dan Pembahasan

## Tabel 1.
Distribusi  frekuensi  responden  berdasarkan  jenis kelamin,  usia  dan  berat  badan  di  SD  Negeri Plumbon 02 (n = 21)
Karakteristik Responden Frekuensi Persen (%) Jenis Kelamin Laki-laki 9 42,9 Perempuan 12 57,1 Usia (tahun) 10 11 52,4 11 5 23,8 12 5 23,8 Berat Badan (kg) Mean SD 21 – 30 26,8 2,3 31 – 40 35,8 3,02 > 40 43,5 3,54
Jumlah  responden  pada  penelitian ini terdiri dari 9 orang laki -laki dan 12 orang perempuan.  Perbedaan  jenis  kelamin  juga menentukan  nilai cardiovasculer  endurance . Umumnya  laki-laki  memiliki  level  lebih tinggi  40-60%  dibandingkan  perempuan. Level cardiovasculer  endurance seorang  laki- laki  yang  tidak  aktif  berolahraga  adalah  47 ml/kg/menit,  dan  bagi  perempuan  yang tidak  aktif  berolahraga  rata-rata  sebesar  38 ml/kg/menit. Sehingga pemilihan responden  dengan  jenis  kelamin  berbeda digunakan  untuk  mengetahui  perbedaan antara  nilai cardiovascular  endurance antara laki-laki  dan  perempuan  (Aris,  2015).  Selain jenis  kelamin,  pemilihan  responden  juga dipilih berdasarkan usia. Pada penelitian ini, diambil  responden anak berusia 10-12 tahun (usia  anak  sekolah  akhir),  dikarenakan  jika dilihat    dari  tahap  perkembangan  fisik, kognitif  dan  psiko  sosial,  usia  anak  sekolah akhir 10-12 tahun memiliki tahap perkembangan  yang  menunjang  dalam pengukuran cardiovasculer endurance . Perkembangan  otot  dan  tungkai  lebih  kuat, daya  tahan  tubuh  makin  kuat,  dan kemampuan  untuk  menerima  teori  yang diberikan lebih baik (Soetjiningsih,  2014).
Karakteristik  responden  yang  ketiga yaitu  berat  badan.  Jika  dilihat  dari  sisi  berat badan,  responden  memiliki  berat  badan dengan  rentang    21  –  50  kg.  Berat  badan tentu  saja  sangat  mempengaruhi  nilai cardiovasculer  endurance karena  pada  kasus kelebihan berat  badan berpengaruh terhadap fungsi  sistem  sistem  kardiovaskuler  dan sistem  respirasi  (kardio  respirasi).  Kelebihan berat  badan  tersebut  dikaitkan  dengan peningkatan  jumlah  jaringan  lemak.  Lemak ini  meningkatkan  jumlah  penumpukan  plak dalam  arteri  yang  menyebabkan  saluran arteri  menyempit  sehingga  meningkatkan resistensi perifer yang berakibat peningkatan tekanan  darah  dan  kerusakan  pembuluh darah yang
berpengaruh
terhadap penurunan  kerja  sistem  kardiovaskuler  dan sistem respirasi (Reny,  2012).
Tabel 2. Distribusi  nilai cardiovasculer  endurance berdasarkan  jenis  kelamin  sebelum  latihan skipping (n = 21) Jenis Kelamin Minimum (ml/kg/ menit) Maksimum (ml/kg/ menit) Mean SD Laki-laki 37,88 50,86 45,91 4,13 Perempuan 35,72 43,9 39,9 2,62 Tabel 3. Distribusi  nilai cardiovasculer  endurance sebelum  latihan skipping (n = 21) Cardivasculer Endurance (ml/kg/menit) Minimum (ml/kg/ menit) Maksimum (ml/kg/ menit) Mean SD Pre test 35,75 50,86 42,53  4,43 Pada pemeriksaan pre-test , didapatkan  hasil  jika  sebelum  dilakukan latihan skipping ,  nilai  rata-rata cardiovasculer endurance anak  laki-laki  sebesar  45,91 ml/kg/menit  dengan  nilai  minimum  37,88 ml/kg/menit  dan  nilai  maksimum  50,86 ml/kg/menit. Sementara rata-rata nilai pada anak  perempuan  sebesar  39,9  ml/kg/menit dengan  nilai  minimum  35,72  ml/kg/ menit dan anak maksimum  43,9 ml/kg/menit.
Selanjutnya,  keseluruhan  nilai  rata- rata cardiovasculer endurance anak  usia  10  -12 tahun  di  SDN  Plumbon  02  adalah  42,53 ml/kg/menit,  dengan  nilai  minimum  yaitu 35,75  ml/kg/menit  dan  nilai  maksimum sebesar  50,86  ml/kg/menit.  Dari  hasil  pre- test,  terutama  jika  dilihat  dari  nilai
minimum,  dapat  dikatakan  jika  nilai cardiovasculer  endurance responden  masih rendah. Dikarenakan nilai normal pada anak usia  10 –  19  tahun  yaitu  47-56  ml/kg/menit bagi  lagi-laki  dan  38-46  ml/kg/menit  bagi perempuan.
Rendah  tingginya  nilai  cardiovasculer endurance  dikarenakan  banyak  faktor  yang mempengaruhi  diantaranya  jenis  kelamin, usia,  berat  badan,  kondisi  kesehatan, konsumsi  obat-obatan,  terpaparnya  asap rokok  dan  latihan  fisik  harian  yang dilakukan.  Anak-anak  dengan  jenis  kelamin laki-laki memiliki  nilai  cardiovasculer endurance  yang  lebih  tinggi  dari  anak perempuan yaitu 40-60% lebih  tinggi  (Faisal, 2015). Lalu,  anak  dengan  berat  badan berlebih  cenderung  memiliki  daya  tahan jantung  yang  relatif  rendah  dibandingkan dengan  anak  yang  memiliki  berat  badan normal.  Selain  itu,  pengaruh  kondisi kesehatan  dan  konsumsi  obat-obatan  yaitu pada  anak  yang  sedang  memiliki  kondisi yang  buruk  dan  efek  samping  yang  timbul dari  konsumsi  obat  akan  mempengaruhi kerja  metabolisme  tubuh    anak  yang  akan membuat  anak  tidak  maksimal  dalam menjalani  pengukuran  daya  tahan  jantung dan  nilai cardiovasculer  endurance menjadi rendah.  Selanjutnya,  anak  yang  tidak  sering terpapar  asap  rokok  akan  memiliki  kualitas sistem  kardiorespirasi  yang  lebih  bagus  jika dibandingkan  dengan  anak  yang  sering terpapar  asap  rokok.  Lalu,  anak  yang memiliki  aktivitas  fisik  tinggi  akan  memiliki kebugaran  jasmani  yang  baik  sehingga cenderung  memiliki  nilai  cardiovasculer endurance  yang  tinggi  jika  dibandingkan dengan  anak  yang  memiliki  aktivitas  fisik yang rendah (Femina,  2016).
Tabel 4. Distribusi  nilai cardiovasculer  endurance berdasarkan  jenis  kelamin  sesudah  latihan skipping (n = 21) Jenis Kelamin Minimum (ml/kg/ menit) Maksimum (ml/kg/ menit) Mean SD Laki-laki 46,49 54,89 50,66 2,86 Perempuan 37,93 46,11 42,21 2,16

## Tabel 5.
Distribusi nilai cardiovasculer endurance sesudah latihan skipping (n  = 21) Cardivasculer Endurance (ml/kg/menit) Minimum (ml/kg/ menit) Maksimum (ml/kg/ menit) Mean SD Post test 37,93 54,89 45,83 4,92 Pada pemeriksaan post-test , didapatkan  hasil  nilai  rata-rata cardiovasculer endurance anak  laki-laki  sebesar  50,66 ml/kg/menit  dengan  nilai  minimum  46,49 ml/kg/menit  dan  nilai  maksimum  50,86 ml/kg/menit. Sementara rata-rata nilai pada anak perempuan sebesar 42,21 ml/kg/menit dengan  nilai  minimum  37,93  ml/kg/menit dan anak maksimum  46,11 ml/kg/menit.
Selanjutnya,  keseluruhan  nilai  rata- rata cardiovasculer  endurance pada  anak  usia 10  –  12  tahun  di  SDN  Plumbon  02  setelah diberikan  perlakuan  latihan skipping adalah 45,83  ml/kg/menit,  dengan  nilai  minimum yaitu 37,93 ml/kg/menit dan nilai maksimum  sebesar 54,89 ml/kg/menit.
Dari perbandingan nilai
cardiovasculer  endurance pre-test dan post-test didapatkan  hasil  selisih  dari  nilai  rata-rata pre-test dan post-test yaitu  3,3  ml/kg/menit. Sehingga, terjadi kenaikan nilai cardiovasculer endurance setelah  dilakukannya  latihan skipping. Terjadinya  peningkatan  nilai cardiovaskular  endurance setelah  mendapat perlakuan  selama  8  kali,  hal  ini  disebabkan oleh  karena  latihan skipping merupakan latihan  fisik  yang  apabila  dilakukan  secara berulang-ulang  dengan  menambah  jumlah beban  pekerjaannya.  Latihan  fisik  seperti latihan skipping merupakan pemberian beban fisik  pada  tubuh  secara  teratur,  sistematis, dan  berkisinambungan  melalui  program latihan yang tepat.
Latihan skipping merupakan  latihan aerobik. Pelatihan yang bersifat aerobik  yang dilakukan secara teratur akan  meningkatkan daya  tahan  kardiovaskuler  dan  dapat mengurangi lemak tubuh. Dengan melakukan  latihan  olahraga  atau  kegiatan fisik  yang  baik  dan  benar  berarti  seluruh organ  dipicu  untuk  menjalankan  fungsinya sehingga  mampu  beradaptasi  terhadap setiap beban yang diberikan (Ayu,  2015).
Selain  itu  latihan  interval  intensitas tinggi  memberikan  efek  fisiologis  pada sistem kardiovaskuler yaitu melalui adaptasi
jantung  terhadap  latihan  interval  yang diberikan.  Pada  saat  melakukan  latihan intensitas tinggi maka akan terjadi peningkatan  sistem  kardiorespirasi  yaitu peningkatan kebutuhan oksigen  di otot  yang aktif. Peningkatan  kekuatan otot pernapasan (otot  inspirasi  dan  otot  ekspirasi),  berkaitan erat dengan peningkatan  metabolisme  energi di  dalam  mitokondria  sel  otot  pernapasan yang  aktif.  Sel  otot  yang  berkontraksi membutuhkan  banyak  ATP.  Akibatnya  otot yang  dipakai  dalam  latihan  intensitas  tinggi membutuhkan lebih banyak oksigen (O 2 ) dan menghasilkan karbondioksida  (CO 2 ). Peningkatan  kardiovaskuler  juga terjadi  dikarenakan  terjadinya  peningkatan denyut  jantung  saat  latihan.  Peningkatan denyut  jantung  saat  latihan  ini  akan meningkatkan stroke  volume .  Peningkatan stroke  volume dan  peningkatan  frekuensi jantung  dapat  menyebabkan  peningkatan cardiac  output yaitu  volume  darah  yang dikeluarkan  oleh  kedua  ventrikel  per  menit. Peningkatan  ini  disertai  dengan  vasodilatasi pembuluh  darah  untuk  membawa  oksigen ke  otot  yang  aktif.  Latihan  intensitas  rendah yang  diselingi  diantara  latihan  intensitas tinggi  pada  latihan  interval  membantu pembuangan  metabolisme  dari  otot  selama periode  istirahat  pada  saat  latihan  interval intensitas  tinggi  sedang  dilakukan  oleh tubuh.  Perubahan  periode  latihan  yang dilakukan  bergantian  ini  membantu  tubuh meningkatkan volume dalam mengkonsumsi oksigen  selama  latihan.  Oksigen  yang menuju  ke  otot  yang  aktif  ini  kan menguraikan  asam  laktat  menjadi  energi kembali  (Ayu,  2015).
Pengaruh skipping
terhadap peningkatan  daya  tahan  jantung  yaitu  saat melakukan  aktivitas  fisik  tubuh  akan melakukan metabolisme
untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh saat  melakukan  aktivitas.  Dalam  melakukan metabolisme,  tubuh  akan  memerlukan oksigen yang digunakan sebagai bahan bakar metabolisme  sehingga  disebut  sebagai metabolisme aerob .  Semakin  berat  aktivitas fisik  yang  dilakukan,  maka  jantung  akan dituntut  untuk  memompa  darah  dan menyalurkan  oksigen  ke  jaringan  secara besar. Meningkatnya kebutuhan oksigen juga
akan  membuat  laju  respirasi  pada  paru meningkat  (Steven,  1016).
Ketika  tubuh  tidak  biasa  dengan aktivitas fisik yang berat, maka pompa darah jantung  dan  penyaluran  oksigen  ke  jaringan tidak  optimal  sehingga  dapat  memunculkan metabolisme anareob yang  memiliki  efek samping  dihasilkannya  asam  laktat  yang akan  membuat  tubuh  terasa  lelah.  Latihan skipping atau  latihan  fisik  secara  intensif dapat  membuat  tubuh  dan  jantung  terbiasa dengan  aktivitas  fisik  yang  ringan  hingga berat  sekalipun  sehingga  akan  membuat meningkatnya  kapasitas  paru  serta  jantung akan  lebih  efisien  dalam  memompa  darah dan  menyalurkan  oksigen  ke  jaringan (Steven,  2016).
Selain  itu,  pemilihan  waktu  yang tepat juga  menentukan kualitas latihan. Pada penelitian  latihan skipping dilakukan  pada pagi  hari  dikarenakan  pada  pagi  hari produksi hormon serotonin yang merupakan hormon peningkat mood dihasilkan. Berjemur di  bawah  matahari  dapat  meningkatkan produksi hormon serotonin. Sehingga, sangat baik untuk anak dalam membantu meningkatkan mood dan  membuat  anak semangat  menjalani  aktivitas  hariannya. Sebagaimana  diketahui mood anak  memang mudah  berubah. Mood anak  setiap  hari berubah  sesuai  kondisi  kesehatan  dan lingkungan.  Dalam  penelitian  ini  peneliti mengamati  saat  anak  dalam  kondisi  anak mood yang  baik  anak  akan  bersemangat dalam  menjalani  latihan skipping dan  latihan berjalan lancar. Akan tetapi ketika mood anak sedang  buruk,  anak  akan  asal-asalan  atau malas menjalani latihan (Caturitayi,  2007). Tubuh  kita  berada  dalam  kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah  sudah  mengaliri  tubuh  dengan sempurna  sehingga  semua  zat  yang dibutuhkan  tubuh  dapat  terpenuhi  dengan baik.  Selain  itu,  manfaat  dilakukannya olahraga  di  pagi  hari  adalah  udara  yang lebih  segar  dan  sejuk.  Latihan skipping pada pagi  hari  yang  dilakukan  di  luar  ruangan juga lebih baik bagi tubuh karena tubuh juga terpapar sinar matahari pagi (matahari terbit –  pukul  09.00)  baik  untuk  pembentukan Vitamin  D  yang  berguna  untuk  penyerapan kalsium dan fosfor (Adi,  2015).

## Tabel 6.
Perbedaan cardiovasculer endurance sebelum dan sesudah latihan skipping (n=21)
Cardivasculer Endurance (ml/kg/me nit) Mean SD t P value Pre test 42,53 4,43  5,362 0,000 Post test 45,83 4,92
Selanjutnya  dilakukan  uji  beda antara  data pre-test dengan  data post-test menggunakan
Simple Paired T-Test
didapatkan hasil nilai t = 5,362 dan p value = 0.000 ( p value < 0.05). Hal ini berarti Hipotesis nol (H0) ditolak dan Hipotesis alternatif (Ha) dapat  diterima  dan  dengan  demikian  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan skipping terhadap  peningkatan cardiovascular  endurance pada  anak  usia sekolah 10-12 tahun.
4. Simpulan dan Saran Berdasarkan  hasil  penelitian  yang sudah dilakukan pada 19 Desember 2016 – 15 Januari  2017,  mengenai  pengaruh  latihan skipping terhadap cardiovaskular endurance anak  usia  10  –  12  tahun  di  SD  Negeri Plumbon  02  Kecamatan  Suruh  Kabupaten Semarang dapat diambil  kesimpulan sebagai berikut:
a. Nilai cardiovaskular  endurance rata-rata sebelum  latihan  skipping    yaitu  42,53 ml/kg/menit.
b. Nilai cardiovaskular  endurance rata-rata setelah  latihan  skipping  yaitu  45,83 ml/kg/menit  dengan  mean  selisih  pre- test dan post-test yaitu 3,3  ml/kg/menit. Sehingga  nilai cardiovaskular  endurance mengalami  kenaikan.
c. Ada pengaruh latihan skipping terhadap cardiovaskular  endurance pada  anak  usia 10 – 12 tahun Adapun  saran  peneliti  setelah dilakukannya penelitian mengenai pengaruh latihan  skipping  terhadap  cardiovaskular endurance  anak  usia  10  –  12  tahun  di  SD Negeri  Plumbon  02  Kecamatan  Suruh Kabupaten Semarang,  yaitu:
a. Bagi Orang Tua
Para  orang  tua  dapat  menambah wawasan  mengenai  pengaruh  latihan skipping
terhadap peningkatan
cardiovascular  endurance. Selain  itu, diharapkan  dapat  menjadikan  latihan skipping  sebagai  bentuk  latihan  fisik untuk meningkatkan cardiovascular endurance anak.  Daya  tahan  jantung yang  bagus  sejak  dini  akan membuat anak  memiliki  kebugaran  jasmani  yang baik  dan  dapat  mencegah  berbagai macam penyakit di masa mendatang.
b. Bagi Kesehatan Dalam  bidang  kesehatan,  kiranya  hasil penelitian  ini  dapat  berguna  dan  dapat menjadi  acuan  kedepannya  bagi  anak- anak, remaja hingga usia dewasa untuk sebuah  pembelajaran  program  latihan untuk cardiovaskular endurance .
c. Bagi Pendidikan Sekiranya penelitian ini menjadi masukan  yang  positif  dalam  bidang pendidikan dan terutama  dalam bidang mata  pelajaran  Penjasorkes,  latihan skipping dapat dijadikan sebagai variasi latihan  fisik  saat  dilakukkanya  mata pelajaran Penjasorkes
d. Bagi Peneliti Peneliti selanjutnya diharapkan melakukan penelitian dengan manambahkan  variasi  atau  inovasi dalam  latihan skipping dan  teknik pengukuran cardiovasculer endurance.

## 5. Daftar Pustaka
Adi  D  Tilong.  2015. Jam  Piket  Organ  Tubuh . Yogyakarta.  FlashBooks ; 143 – 145 Agustin  Utari.  2007 Hubungan  Indeks  Massa Tubuh Dengan Tingkat  Kesegaran Jasmani  Pada  Anak  Usia  12-14  Tahun . Tesis. Semarang ; Program Pascasarjana  Magister  Ilmu  Biomedik Program Pendidikan Dokter Spesialis I Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro. Aris  Setiyawan.  2015. Tingkat  Daya  Tahan Aerobik  (Vo2  Max)  Siswa  Kelas  Xi  Tata Boga  Smk  Ma’arif  2  Tempel  Sleman Yogyakarta .Yogyakarta  ;  Fakultas  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta. Ayu  Permata.  2015. Pelatihan  Interval
Intensitas  Tinggi  Lebih  Meningkatkan Kebugaran  Fisik Daripada Senam Aerobik High  Impact  Pada  Mahasiswa  Program
Studi  D-Iii Fisioterapi  Universitas Abdurrab .  Tesis.  Denpasar.  Universitas Udayana. Ayu  Rahmayana.  2016. Perbedaan  Kapasitas Aerobik Terhadap Latihan Interval Antara Jarak  60  Meter  Dan  100  Meter  Pada Remaja  Putri .  Jakarta  ;  Fakultas Fisioterapi Universitas Esa Unggul. Caturitayi,  dkk. 2007. Hambatan-Hambatan Dalam Mengembangkan  Kecerdasan Logical/Mathematical  Pada Pembelajaran Terpadu Model  Webbed Berbasis Kecerdasan Jamak  Di Tkit Salman Al Farisi II Yogyakarta. Phytahoras ; 3. 12 Faisal Yunus. 2015. Faal Paru dan Olahraga. J Respir Indo ; 7. 2-3
Fandy  Burhan.  2010.  Pengaruh  Latihan Skipping  dan  Shuttle  Run  terhadap Footwork  Bulu  Tangkis  Usia  11-13 Tahun PB. Surya Tidar Magelang . Femina.  2016. Fenomena  Perokok  Usia  Anak, Saatnya  Kita  Bertindak!. 07  Desember 2016.http://www.femina.co.id/Famil y/fenomena-perokok-usia-anak- saatnya-kita-bertindak- Mackenzie,  B.  2016. Rockport  Fitness  Walking Test. 25 Oktober 2016. https://www.brianmac.co.uk/rockport.htm
Muhajir.  2007. Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan dan Rekreasi . Bandung : Yudhistira. 56- 57 Nabi  T,  Rafiq  N,  Qayoom  O.  2015. Assessment  Of  Cardiovascular  Fitnes (VO 2 Max)  Among  Medical  Students By  Queens  Collage  Step  Test. International  Journal  of  Biomedical  and Advance Research .  1-3 Notoatmodjo,  Soekidjo.  2010. Metodologi Penelitian  Kesehatan .  Jakarta  ;  Rineka Cipta Nurul  Istya  M.  2016.
Pengaruh  Latihan Skipping Terhadap Kardiovaskular
Endurance  Pada  Kelompok  Cabang Olahraga  Beladiri. Makassar  ;  Program Studi  Fisioerapi  Fakultas  Kedokteran Universitas Hasanuddin Reny  Jayusfani,  Afriwardi,  Eti  Yerizel.  2012. Hubungan IMT (Indeks  Massa Tubuh) dengan Ketahanan (Endurance) Kardiorespirasi pada Mahasiswa
Pendidikan  Dokter  Unand. Jurnal  FK Unand.
Soetjiningsih.  2014. Tumbuh  Kembang  Anak. Ed 2. Jakarta ; EGC.  14-15 Sora.  2015. Pengertian  Populasi  Dan  Sampel Serta  Teknik  Sampling .  28  Oktober 2016.http://www.pengertianku.net/2 015/03/pengertian-populasi-dan- sampel-serta-teknik-sampling.html Steven,  Philip.  2016. Daya  Tahan  Jantung-
Paru . 01 Desember 2016.
http://www.fobi.or.id/index.php/tip s/25-daya-tahan-jantung-paru . Tonang Juniarta S. 2014. Pengembangan Model Permainan  Rintangan  (Handicap  Games) Untuk  Latihan  Kebugaran  Jasmani  Anak Usia 10-12 Tahun . Jurnal  Keolahragaan ;2. 2 WHO.  2015. Global  recommendations  on physical  activity  for  health. Fact  Sheet
Physical activity. 1-2 WHO.  2016. Physical  activity .  2016.  Media Centre.  1-2