## JURNAL ILMIAH STOK BINA GUNA MEDAN
Volume 10 Nomor 2 ; Oktober 2022

## KONTRIBUSI  LATIHAN PUSH  –  UP DAN  LATIHAN
DEPTH  JUMP TERHADAP  PENINGKATAN JUMP  SHOOT DALAM  PERMAINAN BOLA  BASKET  SISWA  EKSTRAKURIKULER  DI  SMK  MANDIRI PERCUT SEI TUAN
CONTRIBUTION  OF  PUSH  –  UP  EXERCISE  AND  DEPTH  JUMP TRAINING TO IMPROVING JUMP SHOOT IN BASKETBALL GAME FOR  EXTRACURRICULAR STUDENTS AT SMK MANDIRI PERCUT SEI TUAN
Andi Nur Abady 1 , Fajar Sidik Siregar 2 , Liliana Puspa Sari 3 Muhammad Syaleh 4 , Devi Catur Winata 5 , Ahmad Al Munawar 6 1,3,4,5,6 STOK Binaguna, 2 Universitas Negeri Medan Alamat Instansi Jalan Alumunium Raya No 77 Medan Email : andi.nurabady@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan  untuk mengetahui konstribusi latihan depth jump dan latihan push-up terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket siswa putera Ekstrakurikuler di  SMK  Mandiri  Percut  Sei  Tuan.  Metode  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  metode experiment . Dengan pelaksanaan latihan yaitu latihan Depth Jump dan latihan Push-up .  Populasi  adalah  seluruh  pemain  bola  basket  putera  yang  berjumlah  15  orang. Jumlah  sampel    12  orang  diperoleh  dengan  teknik purposive  sampling .  Analisis  hipotesis pertama,  dari  data  data post  - test  depth  jump dan  data post  test hasil jump  shoot dilakukan dengan  perhitungan  statistik  uji  koefisien  korelasi  populasi  diperoleh    f hitung sebesar  10,85 serta  f tabel sebesar  4,96    dengan  =0,05  (f hitung >  f tabel )  berarti  H o ditolak  dan  H a diterima..Analisis  hipotesis  kedua,  dari  data  data post-  test  push-up dan  data post  test hasil jump shoot dilakukan dengan perhitungan statistik uji koefisien korelasi populasi diperoleh  f hitung sebesar 4,56 serta f tabel sebesar 4,96 dengan  =0,05  (f hitung < f tabel ) berarti H o diterima dan  H a ditolak.  Analisis  hipotesis  ketiga,  dari  data  data post-  test  depth  jump dan push-up terhadap hasil jump shoot dilakukan perhitungan statistik uji regresi. Dari perhitungan harga R  didapat  R hitung sebesar  0,94  dari  harga  R  tersebut  diperoleh  determinasi  sebesar  97  % (tinggi sekali). Sedangkan dari perhitungan harga F diperoleh  F hitung sebesar 204,42 serta  F tabel sebesar 4,26 dengan  =0,05  (F hitung >  F tabel ) berarti H o ditolak dan H a diterima. Jadi, latihan depth  jump dan push-up secara  bersama  memberikan  konstribusi  yang  signifikan terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket putera putera Ekstrakurikuler SMK Mandiri Percut Sei Tuan.

## Kata kunci: push – up, depth jump, jump shoot

## ABSTRACT
This study aims to determine the contribution of depth jump exercises and push-up exercises to increasing jump shoot results in extracurricular male basketball players at SMK Mandiri Percut Sei Tuan. The research method used in this study is the experimental method. With the implementation  of  exercises,  namely  Depth  Jump  exercises  and  Push-up  exercises.  The
population  is  all  male  basketball  players,  totaling  15  people.  Total  sample  of  12  people obtained by purposive sampling technique. Analysis of the first hypothesis, from the post-test data - depth jump data and the post-test data from the jump shoot results, was carried out by calculating the population correlation coefficient test statistics obtained fcount of 10.85 and ftable  of  4.96  with  =  0.05  (fcount  >  ftable)  means  that  Ho  is  rejected  and  Ha is accepted.. Analysis of the second hypothesis, from the push-up post-test data and the post-test data from the  jump  shoot  results  is  done  by  calculating  the  population  correlation  coefficient  test statistic obtained f count of 4.56 and ftable of 4.96 with = 0.05 (fcount <ftable) means that Ho is accepted and Ha is rejected. Analysis of the third hypothesis, from the depth jump and push-up  post-test  data  on  the  results  of  the  jump  shoot,  a  statistical  calculation  of  the regression test was carried out. From the calculation of the R price, it is obtained that the R count is 0.94. From the R price, a determination of 97% (very high) is obtained. Meanwhile, from the calculation of the price of F, it is obtained that Fcount is 204.42 and Ftable is 4.26 with = 0.05 (Fcount > Ftable) means that Ho is rejected and Ha is accepted. So, depth jump and push-up exercises together make a significant contribution to the increase in jump shoot results  for  male  and  male  extracurricular  basketball  players  at  SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan .
Keywords: push – up, depth jump, jump shoot

## PENDAHULUAN
Bola  basket  adalah  salah  satu  olahraga permainan yang menggunakan bola dimana terdiri  dari  dua  tim  beranggotakan  masing- masing  lima  orang  yang  saling  bertanding mencetak  poin  dengan  memasukkan  bola ke  dalam  keranjang  lawan.  Olahraga  ini dapat dimainkan baik itu di dalam ruangan (GOR)  dan  di  luar  ruangan  dengan menggunakan  lapangan  yang  berukuran relatif kecil.
Selain itu, olahraga ini mudah dimainkan  karena  bentuk  bola  yang  besar, sehingga  tidak  menyulitkan  pemain  ketika memainkannya.
Melihat  perkembangan  olahraga  bola basket yang cukup pesat di Sumatera Utara membuat  banyak  baik  itu  dari  instansi pemerintah,  swasta,  ataupun  sekolah- sekolah,  bahkan  universitas  yang  membuat event pertandingan bola basket antar pelajar baik  itu 3on3 ataupun full  team  (5  on  5) . Selain  untuk  kepentingan  mereka,  event
tersebut  diselenggarakan  untuk  membantu mempopulerkan bola basket itu sendiri.
Dengan perkembangannya yang semakin meningkat bukan berarti permasalahan  yang  ada  dalam  olahraga basket  tersebut  tidak  ada.  Ada  begitu banyak permasalahan yang sering ditemukan  baik  itu  pada  saat  latihan maupun pada saat pertandingan berlangsung.
Salah  satu  lembaga  pendidikan  formal yang  sedang  mengembangkan  permainan bola basket di Kota Medan adalah Sekolah SMK  Mandiri  Percut  Sei  Tuan  melalui kegiatan ekstrakurikulernya.
Ekstrakurikuler  bola  basket  SMK Mandiri Percut Sei Tuan  berdiri sejak 2006 sampai  sekarang  dan  memiliki  15  pemain putera  yang  masih  aktif  berlatih  hingga sekarang.  Dan  telah  mengikuti  beberapa kejuaraan-kejuaraan  resmi  antar  pelajar. Pada saat peneliti melihat event pertandingan  yang  mengikut  sertakan adanya team putera  SMK  Mandiri Percut
Sei  Tuan    dalam event ,  O2SN  Tanggal  10 Mei    2018  dan  masih  banyak  lagi,  peneliti menemukan  suatu  permasalahan  baik  itu pada  saat sparing (laga  uji  coba)  maupun event pertandingan  yang  sesungguhnya,
Masalah  yang  ditemukan  oleh  peneliti  di SMK  Mandiri  Percut  Sei  Tuan    adalah kurangnya  kemampuan jump  shoot pada atlet.
Dikarenakan  kemampuan  daya  ledak otot  tungkai  dan  daya  ledak  otot  lengan pemain  yang  masih  rendah  dan  dapat ditingkatkan melalui latihan. Dengan menerapkan  latihan  yang  sesuai  maka diharapkan dapat meningkatkan kemampuan  daya  ledak  otot  tungkai  dan daya  ledak  otot  lengan  pemain.  Sehingga pemain  mampu  secara  maksimal  untuk melakukan lompatan (loncatan) yang tinggi dan  tembakan  (lemparan)  yang  baik  dalam melakukan jump shoot.
Disamping  itu  jika  kita  perhatikan dalam  permainan  bola  basket,  dalam melakukan  penyerangan  pemain  akan menembus  pertahanan  lawan  yang  cukup ketat  karena  selalu  terjadi  pertahanan  yang dilakukan  orang  perorang  (man  to  man marking).  Untuk  itu  regu  yang  melakukan penyerangan sulit untuk menembus pertahanan  lawan  sehingga  cenderung untuk melakukkan jump shoot.
Dengan  demikian  pemain  dituntut untuk  memiliki  lompatan  (loncatan)  yang tinggi dan tembakan (lemparan) yang baik, sehingga jump  shoot yang  dilakukan  akan sulit  di blocking oleh  pemain  lawan.  Oleh
karena  itu  perlu  di  upayakan  pemecahan masalah  secara  ilmiah  dengan  menerapkan latihan  yang  dapat  meningkatkan  daya ledak  otot  tungkai  dan  daya  ledak  otot lengan yang mendukung dalam pelaksanaan jump shoot .
Berdasarkan  hasil  data-data  kejuaraan yang  diperoleh  dan  wawancara  Peneliti kepada pelatih pada hari kamis, tanggal  13 Februari  2022  pukul  16.00  s/d  18.00  WIB melihat  atlet  bola  basket  siswa  putera ekstrakurikuler  SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan di saat latihan, bahwa hasil jump shot atlet putera kurang baik.
Pelatih mengatakan penurunan prestasi tersebut  ditandai  dengan  berkurangnya finising (Tembakan) dan lompatan (loncatan)  yang  kurang  baik  pada  saat penyerangan ke daerah lawan serta kualitas dari jump  shoot yang  masih  rendah,  sering tidak  menyentuh  ring  ( air  ball )  dan  juga dapat di tahan ( block ) oleh lawan, sehingga menyebabkan  presentase turnover semakin banyak.
Untuk  memiliki  daya  ledak  otot tungkai  dan  daya  ledak  otot  lengan  dapat dilakukan dengan latihan. Salah satu bentuk latihan  yang  dapat  diterapkan  adalah latihan depth  jump yang  bertujuan  untuk meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  dan push-up yang bertujuan untuk meningkatkan  daya  ledak  otot  lengan  yang pada akhirnya diharapkan dapat meningkatkan kemampuan jump shoot .
Melihat  kemampuan  daya  ledak  otot tungkai dan daya ledak otot lengan pemain yang  masih  rendah,  peneliti  berkeinginan untuk  mencoba  dua  buah  bentuk  latihan sebagai  latihan  agar  para  pemain  bola basket putera pada saat melakukan sparing ataupun event pertandingan dapat melakukan jump  shoot dengan  hasil  yang memuaskan.  Latihan depth  jump dan latihan push-up adalah  latihan  yang  tepat digunakan.
Untuk memperkuat hasil observasi dan wawancara kepada pelatih, peneliti melakukan  tes  pendahuluan jump  shoot yang  berisikan  hasil  tes  dan  norma  acuan yang  akan  di  laksanakan  pada  hari  selasa, tanggal  18  februari  2022  pukul  16.00  s/d 18.00 WIB.
Untuk itu peneliti tertarik melaksanakan penelitian  dengan  judul  “  Kontribusi Latihan Depth  Jump dan  Latihan Push-up Terhadap  Peningkatan Jump  Shoot dalam Permain Bola
Basket Putera
Ekstrakurikuler  SMK  Mandiri  Percut  Sei
Tuan
Dengan  menerapkan  kedua  bentuk latihan tersebut diharapkan dapat meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  dan daya ledak otot lengan  yang pada akhirnya di  harapkan  dapat  meningkat  kemampuan jump shoot pada pemain bola basket putera ekstrakurikuler  SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan.
METODE PENELITIAN
Sesuai dengan permasalahan dan tujuan penelitian  yang  diuraikan  sebelumnya, bahwa penelitian yang dilakukan bermaksud  untuk  menemukan  informasi tentang Peningkatan latihan depth jump dan latihan push-up terhadap  hasil  kemampuan jump  shoot pada  pemain  basket  putera ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan.
Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen (memberikan perlakuan). Sebelum memulai latihan terlebih dahulu sampel diambil data awal  ( pre-test )  yang  bertujuanya  untuk mengetahui  kemampuan  awal  dari  sampel tersebut  dan  sampel  diberikan  perlakuan selama  6  minggu  selanjutnya  akan  diambil data akhir ( post-test ).
Teknik  pengumpulan  data  dengan menggunakan test dan pengukuran. Variabel  yang  diteliti  dalam  penelitian  ini yaitu : dua variabel bebas dan satu variabel terikat.  Dimana  Latihan depth  jump dan latihan push-up sebagai  variabel  bebas  dan hasil  kemampuan jump  shoot sebagai variabel terikat.
Data  hasil  tes jump  shoot yang  telah diperoleh  dari pre-test dan post-test diolah dengan  menggunakan  prosedur  statistik untuk  membuktikan  apakah  hipotesis  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  dapat diterima  atau  ditolak.  Untuk  menguji hipotesis  ditempuh  beberapa  prosedur statistik  yang  mengacu  pada  buku  statistik Sudjana (2002).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari  perhitungan  data  untuk    hipotesis pertama  yaitu  kontribusi  latihan Depth Jump terhadap  peningkatan  hasil Jump Shoot pemain bola basket putera Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan    .  menunjukan  bahwa  terdapat kontribusi yang signifikan antara hasil data post  test latihan Depth Jump dan  data post test  Jump  Shoot .  Hal  ini  menggambarkan bahwa  latihan Depth  Jump memberikan kontribusi yang besar terhadap peningkatan Jump Shoot pada pemain bola basket putera Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan. Latihan Depth Jump yamg dilakukan selama  6  minggu  dapat  menghasilkan peningkatan power terhadap  otot  tungkai.
Dimana  kondisi  fisik  tersebut  sangat dibutuhkan dalam melakukan Jump Shoot .
Hal  tersebut  sesuai  dengan  pendapat Bompa  (1986:37)  yang  mengemukakan bahwa  :  “Latihan  merupakan  proses  yang sistematis  atau  bekerja  secara  berulang- ulang  dalam  jangka  waktu  yang  panjang, yang  ditingkatkan  secara  bertahap  dan individual yang ditujukan pada pembentukan  fungsi  fisiologis  otot  dan psikologis untuk memenuhi tuntutan tugas”.
Depth  jump merupakan  salah  satu bentuk  latihan Pliometriks yang  dapat meningkatkan Power otot tungkai sehingga dapat  meningkatkan  pencapaian  Lompatan yang  maksimal  dalam  melakukan Jump Shoot dalam  permainan  bola  basket. Latihan Pliometriks juga  merupakan  salah
satu bentuk latihan yang dapat meningkatkan kekuatan, kecepatan, kombinasi  antara  kekuatan  dan  kecepatan. Hal  tersebut  sesuai  dengan  pendapat  yang di  utarakan  oleh  Redillife  dan  Farentinos (1985:6)  bahwa  latihan Pliometrics telah digunakan  terutama  sebagai  metode  untuk meningkatkan  kemampuan  atau  kondisi fisik  cabang  olahraga  seperti  kecepatan, kekuatan  dan Power .  Dari  karakteristik gerak  latihan Depth  Jump ,  memiliki keuntungan  terutama  kecepatan  melompat dan  menembak,  keseimbangan  badan  baik sewaktu  melayang  diudara  dan  sewaktu mendarat.  Bentuk  latihan  ini  berhubungan erat dengan karakteristik gerak Jump Shoot . Hal  ini  menyatakan  bahwa  latihan Depth  Jump memberikan  kontribusi  yang berarti  terhadap  peningkatan Jump  sShoot pemain  bola  basket  putera  ekstrakurikuler SMK  Mandiri  Percut  Sei  Tuan    ..  Banyak faktor  yang  mempengaruhi  prestasi  dalam latihan diantaranya adalah motivasi pemain,  kondisi  cuaca  dan  juga  kondisi ekonomi dari pemain itu sendiri.
Dari  perhitungan  data  untuk  hipotesis kedua  yaitu  kontribusi  latihan Push-Up terhadap  peningkatan  hasil Jump  Shoot pemain  bola  basket  putera  Ekstrakurikuler SMK Mandiri Percut Sei Tuan. menunjukan bahwa tidak terdapat kontribusi yang signifikan antara hasil data post test latihan Push-Up dan data post test hasil Jump Shoot .
Hal  ini  menggambarkan  bahwa  latihan Push-Up tidak berkonstribusi secara
signifikan  terhadap  peningkatan  hasil Jmp Shoot .  Hal  ini  disebabkan  oleh  dengan melakukan  latihan Push-Up (latihan power otot  lengan)  saja  tidak  dapat  memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan  hasil Jump  Shoot dalam pemain  bola  basket  putera  Ekstrakurikuler SMK  Mandiri  Percut  Sei  Tuan    .  perlu disertai dengan latihan Depth Jump (latihan power otot  tungkai  kaki).  Dalam Jump Shoot sangat  dituntut  gabungan  antara power otot  kaki  dan power otot  lengan yang baik agar dapat memberikan kontribusi  yang  baik  dalam  hasil Jump Shoot . Push-Up adalah  bentuk  latihan teknik yang bertujuan meningkatkan kemampuan Shooting serta  meningkatkan otot-otot  yang  ada  pada  lengan.,  hal tersebut sesuai dengan situs
Mengatakan  bahwa  “Otot ekstensor carpi  radialis  brevis adalah  otot  ekstensor dan abdulkator pada  sendi  pergelangan tangan  manusia.  Bila  diterjemahkan  ke dalam  bahasa  Indonesia  diartikan  :  “otot ekstensor yang  pendek  pada  pergelangan tangan  di  dekat  tulang radius ”.  Ukuran panjangnya  dibandingkan  dengan  otot pasangannya  yaitu  otot extensor  carpi radialis  longus ”.  Dari  karakteristik  gerak latihan push-up ,  memiliki  keuntungan seperti  posisi  badan  tegak  lurus,  posisi lengan  saat  melakukan jump  shoot benar dan  mengarah  kearah  ring  basket,  posisi bola  berada  didepan  kening  kepala  dan mengarah  kearah  ring  basket,  latihan  yang
dilakukan  secara  berulang-ulang  sehingga membantu menguatkan otot lengan.
Dari  perhitungan  data  untuk    hipotesis ketiga  yaitu  kontribusi  bersamaan  dari latihan depth  jump dan push-up terhadap peningkatan  hasil jump  shoot pemain  bola basket  putera  Ekstrakurikuler    SMK Mandiri  Percut  Sei  Tuan.  Hasil  tersebut menunjukan  bahwat  terdapat  kontribusi yang  signifikan  antara  hasil  latihan Depth Jump dan Push-Up terhadap  peningkatan hasil Jump  Shoot .  Program  latihan  yang dilakukan secara sistematis bisa meningkatkan  kemampuan  fisik  pemain bola  basket  putera.  Untuk  meningkatkan kemampuan teknik, harus dibaringi dengan peningkatan kemampuan fisik sesuai dengan  pendapat  Harsono  (1988:100) bahwa  beberapa  komponen  fisik  yang diperhatikan  untuk  dikembangkan  adalah, daya  tahan  kardiovaskular,  daya  tahan kekuatan, kekuatan otot, kelentukan, kecepatan,  stamina,  kelincahan,  dan  juga power .
Latihan Depth  Jump dan Push-Up adalah salah satu bentuk latihan yang dapat meningkatkan  kekuatan,  kecepatan  dan power otot tungkai serta power otot lengan. Program latihan yang sudah disusun secara sistematis  dilakukan  terhadap  pemain basket  putera  selama  6  minggu  (18  kali pertemuan). Setiap pemain dituntut melakukan  latihan  semaksimal  mungkin dan  serius  mengikuti  instruksi  dari  pelatih. Latihan ini diharapkan mampu memberikan kontribusi terhadap peningkatan hasil Jump
Shoot dan  dalam  penelitian  ini  terbukti bahwa  latihan Depth  Jump dan Push-Up memberikan kontribusi yang berarti terhadap  peningkatan  hasil Jump  Shoot pada pemain bola basket putera Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut  Sei Tuan.

## KESIMPULAN
Berdasakan  hasil  pengujian  hipotesis  dan pembahasan  hasil  penelitian,  maka  peneliti mengambil kesimpulan sebagai berikut:
1. Terdapat  kontribusi  yang  signifikan
latihan Depth Jump terhadap peningkatan  hasil Jump  Shoot pada pemain bola basket putera
Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut
Sei Tuan.
2. Tidak  terdapat  kontribusi  yang signifikan dari latihan Push-Up
terhadap peningkatan hasil Jump Shoot pada  pemain  bola  basket  putera Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri  Percut
Sei Tuan
3. Terdapat  kontribusi  yang  signifikan antara  latihan Depth  Jump dan  latihan
Push-Up terhadap  peningkatan  hasil
Jump  Shoot pada  pemain  bola  basket putera  Ekstrakurikuler    SMK  Mandiri Percut Sei Tuan.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  Suharsimi.  (2006). Prosedur
Penelitian .  Jakarta:  PT  Rineka
Cipta.
Bompa,  Tudor  O.  (1983). Theory  and Methodology of Training . Dubuque,  IOWA:  Kendal/Hunt Publishing Company.
(1990). Total Training  For  Sport,
Plometric For Maximum Power Development. Oakville_New York – London. Mosuic Press.
Donald,  A.  Chu  (1985), Jumping  Into Plyometrics .  Champaign  Illionis Leisure Press.
FIBA,(2006:17). Peraturan  Resmi  Bola Basket.
Harsono.(1988). Coaching dan  Aspek- Aspek Psikologi
Dalam
Coaching .  Jakarta,  Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan. Harsuki  (1998  :  334). Perkembangan olahraga  terkini. Kajian  Paara pakar.
Oliver,  John.  (2007). Buku  Dasar-dasar Bola Basket .
Radcliffe,  JC  and  Robert,  C.  Farentinos,
(1994). Explosive Power Training .  Illions  Human  Kinetik
Publisher.Inc.
Sajoto.(1988). Pembinaan  Kondisi  Fisik
Dalam Olahraga . Jajarta, Departemen Pendidikan dan
Kebudayaan
Sodikun,  Imam  (1992). Olahraga  Pilihan Bola  Basket .  Jakarta:  Depdikbud Dikti PPTK.
Sudjana.(2002).
Metoda Statistika . Bandung: Tarsito.s
Sunarno,Agung.(2011). MetodePenelitian
Keolahragaan .
Widodo,  Slamet  (2008:12) Pendidikan
Jasmani,
Olahraga, dan kesehatan. Wissel, Hal (1996). Bola Basket.Dilengkapi dengan Program Pemahiran  Teknik  dan Taktik, Terjemahan Bagus
Pribad i.  Jakarta:  Raja  Grafindo
Persada.