SHEs: Conference Series 2 (2) (2019)  1-7
Implementasi    Teknik    Relaksasi    pada  Pembelajaran    Matematika  Terhadap Kepercayaan Diri Mahasiswa PGSD
Arizona, Tiurida Intika
Universitas PGRI Palembang arizona.karno@gmail.com
Article History accepted 01/11/2019 approved 11/11/2019 published 31/12/2019

## Abstract
The purpose of this study was to determine the effect of the application of relaxation techniques on  student  confidence.  This  research  was  conducted  at  the  4th  semester  PGSD  students  at Palembang PGRI University in the academic year 2018 / 2019. The method used in this study was the single group pre-test posttest. The subjects in this study were all semester 4 students at the PGSD Study Program totaling 35 students. Relaxation technique is a form of therapy in the form of giving instructions to someone to close their eyes and concentrate on breathing so that it will create a comfortable and calm state, as well as giving instructions in the form of movements from head to foot that are arranged systematically to train muscles to relax. Based on the results of  the  analysis  that  has  been  done  by  students  has  increased  and  produced  high  confidence. This is indicated by changes in the  level of student confidence in learning  mathematics before and  after  being  given  treatment  using  relaxation  techniques.  The  results  showed  the  mean pretest results  were 46.00  while the average posttest  results were  90.16. So from this study  it can  be  concluded  that  there  was  an  increase  in  student  confidence  after  being  treated  using relaxation techniques.
Keywords: Relaxation Techniques, Mathematics Learning, Self Confidence

## Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  dari  penerapan  teknik  relaksasi terhadap kepercayaan diri mahasiswa. Penelitian ini dilakukan pada mahsiswa PGSD semester 4  di  Universitas  PGRI  Palembang  tahun  ajaran  2018/  2019.  Metode  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  ialah  pratest-postest  kelompok  tunggal  (the  one  group  pratest  posttest).  Subyek pada penelitian ini seluruh mahasiswa semster 4 Prodi PGSD berjumlah 35 mahasiswa. Teknik relaksasi adalah salah satu bentuk terapi berupa pemberian instruksi kepada seseorang untuk menutup  mata  dan  berkonsentrasi  pada  pernafasan  sehingga  akan  tercipta  keadaan  yang nyaman  dan  tenang,  serta  memberikan  instruksi  berupa  gerakan-gerakan  mulai  dari  kepala sampai  kaki  yang  tersusun  secara  sistematis  untuk  melatih  otot  menjadi  rileks.  Berdasarkan hasil  analisis  yang  telah  dilakukan  mahasiswa  mengalami  peningkatan  dan  mengasilkan kepercayaan  diri  tinggi.  Hal  tersebut  ditunjukkan  dengan  perubahan    tingkat  kepercayaan  diri mahasiswa  dalam    pembelajaran  matematika  sebelum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan dengan menggunakan teknik relaksasi. Hasil Penelitian menunjukkan pada hasil pratest rerata sebesar 46,00 sedangkan hasil postest rerata sebesar 90,16. Sehingga dari penelitian ini dapat disimpulan  bahwa  adanya  peningkatan  kepercayaan  diri  mahasiswa  setelah  diberi  perlakuan menggunakan teknik relaksasi.
Kata kunci: Teknik Relaksasi, Pembelajaran Matematika, Kepercayaan Diri
Social, Humanities, and Education Studies (SHEs): Conference Series https://jurnal.uns.ac.id/shes
p-ISSN 2620-9284 e-ISSN 2620-9292
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
SHEs: Conference Series 2 (2) (2019)  1-7

## PENDAHULUAN
Teknik  relaksasi  merupan  teknik  didalam  bimbingan  konseling  yang  di  mana teknik  ini  dapat  membantu  merelaksasikan  diri  seseorang  yang  bisa  mengurangi tingkat stres pada manusia.
Teknik  relaksasi  adalah  salah  satu  bentuk  terapi  berupa  pemberian  instruksi kepada seseorang untuk menutup mata dan berkonsentrasi pada pernafasan sehingga akan  tercipta  keadaan  yang  nyaman  dan  tenang,  serta  memberikan  instruksi  berupa gerakan-gerakan mulai dari kepala sampai kaki yang tersusun secara sistematis untuk melatih otot menjadi rileks (Suyono, at al . 2016).
Dalam  buku  teknik  relaksasi  (Arizona  dan  Khoilili,  2017:21)  menyatakan  bahwa relaksasi  adalah  proses  melepaskan  ketegangan  dan  pengembalian  keseimbangan baik  pikiran  maupun  tubuh.  Teknik  relaksasi  juga  digunakan  untuk  melawan  stres, mengatasi  kemarahan,  mengurangi  kecemasan,  dapat  meningkatkan  efektivitas  diri dan  pemecahan  masalah.  Dengan  melakukan  latihan  teknik  relaksasi  dapat melepaskan ketegangan pada tubuh dan pikiran serta membuka kesadaran.
Dalam  dunia  pendidikan  banyak  sekali  orang  yang  mengalami  rasa  kurangnya kepercayaan  diri  pada  proses  pembelajaran  baik  didalam  jenjang  pendidikan  di sekolah  dasar  sampai  perguruan  tinggi.  Hal  tersebut  terlihat  pada  saat  pembelajaran salah  satunya  yaitu  orang  tersebut  merasa  keraguan  dan  rendah  diri,  pasif  dalam pembelajaran, tidak berani mengemukakan pendapat dan terkesan pesimis.
Berdasarkan  hasil  observasi  ketika  proses  pembelajaran  mata  kuliah pembelajaran  matematika  kelas  rendah  berlangsung  menunjukkan  bahwa  masih banyak  kepercayaan  diri  mahasiswa  PGSD  Universitas  PGRI  Palembang  rendah. Rendahnya  percaya  diri  mahasiswa  dapat  mempengaruhi  hasil  studi  dan  interaksi sosialnya.
Mahasiswa  yang  kurang  percaya  diri  adalah  mahasiswa  yang    menunjukkan rasa  takut, rasa malu, cemas menghadapi kondisi yang berpengaruh terhadap emosi yang  dimilikinya,  pada  saat  mengikuti  perkuliahan  di  kelas  biasanya  mahasiswa  mau aktif  apabila  dipaksa  oleh  dosen,  dan  mahasiswa  tidak  ada  usaha  untuk  bersaing dengan  teman di kelasnya.  Untuk  bersosialisasi, mahasiswa  yang kurang percaya diri tidak  pandai  dalam  berkomunikasi  dan  tidak  mampu  dalam  menarik  perhatian  orang lain  untuk  mendengarkan  serta  tidak  mampu  memahami  bermacam-macam  karakter orang,  mahasiswa  akan  mengalami  kesulitan  untuk  beradaptasi  atau  berinteraksi dalam  berbagai  situasi  sosial  dan  sering  mengalami  penolakan  oleh  lingkungan sosialnya  sehingga  mahasiswa  menjadi  anak  yang  tertutup,  labil  emosinya  dan mengalami  kesukaran  dalam  hubungannya  dengan  orang  lain.  Oleh  sebab  itu, mengingat  sangat  pentingnya  nilai  percaya  diri  yang  harus dimiliki mahasiswa,  dalam perkuliahn perlu mengembangkannya.
Salah  satu  upaya  yang  dilaksanakan  adalah  pelayanan  bimbingan  dengan menggunakan  teknik  relaksasi.  Relaksasi  adalah  suatu  teknik  yang  dapat  membantu seseoarang  dalam  menyelsaikan  masalah  dan  juga  merupakan  salah  satu  intervensi psikologis  yang  dapat  diterapkan  pada  gangguan  psikomatis,  demikian  pula  untuk gangguan  psikologis  seperti  phobia  dan  stres.  Relaksasi  sudah  terbukti  cocok  untuk mengurangi  rasa  panik,  cemas  yang  berlebihan  atau  gangguan  panik  karena  lebih dapat mengontrol keadaan dan fungsi psikologis  dibandingkan terapi kognitif menurut Kazdin, at.al.,  dalam Azizah, Noor at.al., 2015.
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
SHEs: Conference Series 2 (2) (2019)  1-7
Relaksasi adalah suatu metode yang digunakan untuk melawan stres, mengatas kemarahan,  mengurangi  kecemasan,  dan  juga  dapat  mengurangi  kecemasan, kecemasan menghadapi Ujian . dan pemecahan masalah (Bell, Keith F.: 2011). Menurut Hewitt dalam Qurrotun, Ayu.,  at.al. (2013) menjabarkan bahwa latihan relaksasi dapat menghilangkan ketegangan pada fisik dan psikis serta pat dmembuka kesadaran  (mereduksi  kesehatan  dan  melindungi  dari  penyakit,  menjaga  dan menggabungkan  energi,  mencapai  keahlian  psikofisikal,  dan  mereduksi  keadaan keseimbangan psikofisikal).
Berdasarkan  latar  belakang  diatas  maka  peneliti  ingin  sekali  melihat  penerapan atau  pengimplementasian  teknik  relaksasi  terhadap  kepercayaan  diri  mahasiswa PGSD dalam pembelajaran matematika kelas rendah di Universitas PGRI Palembang.

## METODE
Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian  kuantitatif  dengan  rancangan  penelitian eksperimen,  menggunakan  desain  tes  awal  ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest ). Pretest diberikan  sebelum  perlakuan  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  kondisi  prokrastinasi mahasiswa.  Selanjutnya pemberian posttest pada akhir kegiatan dengan tujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh teknik relaksasi.
Dalam  penelitian  yang  menjadi  subjek  penelitian  ini  sebanyak  35  mahasiswa yang  memiliki  tingkat  kecemasan  yang  tinggi.  Teknik  untuk  pengambilan  subjek penelitian  ini  mengunakan  metode  purposive  sampling,  Menurut  Sugiono  (2013:14). Alasan  pengambilan  dengan  teknik  purposive  sampling  agar  relevan  dengan  tujuan penelitian  dalam  penggunaan  teknik  relaksasi  untuk  meninggkatkan  kepercayaan  diri mahasiswa PGSD.
Proses pengumpulan data dilakukan melalui observasi, angket, dan wawancara. Sedangkan  teknik  analisis  dan  pengolahan  data  menggunakan  desain  tes  awal ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest )  untuk  mengetahui  efektivitas  treatment  atau perlakuan yaitu  mencobakan  sesuatu,  lalu  dicermati  akibat  dari  perlakuan  tersebut. Hasil  data  inilah  yang kemudian  dianalisis  menggunakan  rumus  t hitung  kemudian hasil  yang  diperoleh dapat menunjukkan apakah perlakuan yang diberikan efektif atau tidak.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data penelitian ini meliputi data pretest dan postest hasil angket dan wawancara mahasiswa  setelah  diberi  perlakuan  (treatment)  teknik  relaksasi,  lembar  angket menujukkan hasil dari data tentang masalah mahasiswa menyangkut kepercayaan diri. Sedangkan  wawancara  menunjukkan  hasil  informasi  tentang  perilaku  dan  masalah percaya diri mahasiswa terutama mahasiswa yang memiliki kecemasan yang tinggi.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan menunjukkan ada gambaran bahwa sebelum dan susudah di beri perlakuan (treatment) teknik relaksasi mahasiswa tingkat kecemasan yang tinggi pada 35 mahasiswa berbeda.
1.  Hasil Belajar Mahasiswa Sebelum diberi Perlakuan (Pretest) Teknik Relaksasi
Hasil deskriptif statistik rerata belajar mahasiswa pada mata kuliah pembelajaran matematika kelas rendah sebelum diberi perlakuan teknik relaksasi, seperti ditampilkan pada Tabel 1.
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
Tabel 1. Descriptive Statistic (Pretest)
Berdasarkan  hasil  paparan  pada  tabel  diatas  terlihat  bahwa  belum  ada peningkatan  rerata  hasil  belajar  dan  belum  memilki  pengaruh  yang  besar  untuk pembelajaran  matematika  mahasiswa  sebelum  diberi  perlakuan  (treatment)  teknik relaksasi  pada  pretest  sebesar  46,00  berdasarkan  perhitungan  hipotesis  uji  deskriptif menggunakan SPSS 16.0 for Windows.
Oleh  sebab  itu,  disimpulkan  bahwa  pembelajaran  matematika  kelas  rendah sebelum  di  beri  perlakuan  (treatment)  teknik  relaksasi  membutuhkan  suatu  cara  atau strategi  untuk  memberikan  kepercayaan  diri  kepada  mahasiswa.  Pernyataan  ini diperkuat  oleh  pendapat  Sanitiara,  at  al  (2014)  menyatakan  kecemasan  akademis adalah  perasaan  tegang  dan  ketakutan  pada  sesuatu  yang  akan  terjadi,  perasaan tersebut  mengganggu  dalam  pelaksanaan  tugas  dan  aktivitas  yang  beragam  dalam situasi akademis.
2.  Hasil Belajar Mahasiswa Sesudah diberi Perlakuan (Posttest) Teknik Relaksasi Hasil deskriptif statistik rerata belajar mahasiswa pada mata kuliah pembelajaran matematika kelas rendah sesudah diberi perlakuan teknik relaksasi, seperti ditampilkan pada Tabel 2.
Tabel 2. Descriptive Statistic (Posttest)
Berdasarkan  hasil  paparan  pada  tabel  diatas  terlihat  bahwa  sudah  ada peningkatan rerata hasil belajar posttest mahasiswa dan memiliki pengaruh yang besar pada  pembelajaran matematika kelas rendah. yang diberi perlakuan (treatment) teknik relaksasi sebesar 90,16 berdasarkan perhitungan hipotesis uji deskriptif menggunakan SPSS 16.0 for Windows.
Hal tersebut diperkuat dengan pendapat Rustan, at al . (2018) yang menyatakan bahwa kepercayaan diri seorang pelajar berpengaruh terhadap keaktifan siswa dalam proses  pembelajaran.  Timbulnya  rasa  percaya  diri  menciptakan  rasa  aman  hingga memancing  siswa  untuk  berkomunikasi.  Kepercayaan  diri  siswa  yang  terganggu berakibat  pada  motivasi  dan  minat  belajar  sehingga  memengaruhi  keberhasilan akademik  semakin  banyak  pengalaman  yang  diperoleh  peserta  didik  melalui  aktivitas dan  pengalaman  belajar  dengan  dunia  fisik  dan  lingkungannya,  semakin  meningkat pula pemahaman peserta didik terhadap materi.
Hal  tersebut  sejalan  dengan pendapat  Aini  (2012)  menyatakan  bahwa  relaksasi yang  dapat  membantu  mengatasi  ketegangan  dalam  diri  anak  baik  ketegangan  otot maupun  pikiran  yang  menyebabkan  konsentrasi  belajar  anak  menurun  diharapkan menjadi  salah  satu  alternatif  bantuan  yang  mampu  meningkatkan  konsentrasi  belajar anak.
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
SHEs: Conference Series 2 (2) (2019)  1-7
Relaksasi  dapat  sangat  bermanfaat  jika  dipraktekkan  secara  rutin  dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Teknik relaksasi yang melibatkan banyak digunakan oleh  orang-orang  untuk  mengurangi  kecemasan  dan  mengatasi  stres  yang berhubungan  dengan  masalah.  Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  tanpa adanya  perlakuan  (treatment)  akan  merasa  lebih  sulit  untuk  membuat  mahasiswa paham atau mengerti pada mata kuliah pembelajaran matematika.
Menurut  Burn  dalam  Qurrotun,  Ayu.  (2013)  mendef  inisikan  bahwa  kelebihan yang diperoleh dari latihan relaksasi diantaranya ialah membuat individu lebih mampu menghindari  reaksi  yangberlebihan  karena  adanya  stres,  dan  mengurangi kemungkinan gangguan yang berhubungan dengan stres.
Setelah di beri perlakuan (treatment teknik relaksasi mahasiswa yang mengalami tingkat kecemasan yang tinggi menunjukkan kegiatan melakukan presentasi di depan kelas lebih terlihat rileks dan kreatif dalam menyampaikan penjelasan hasil perkejaan soal  matematika    tidak  seperti  sebelum  diberi  perlakuan  (treatment)  teknik  relaksasi. Banyak  hal  positif  yang  didapat  salah  satunya  yaitu  menunjukkan  antusias  belajar matematika  dan  rasa  ingin  belajar  mulai  terlihat  pada  saat  proses  pembelajaran matematika di kelas.
Menurut  Nietzel  dan  Berstein  dalam  Qurratulaini,  Siti.  (2012)  teknik  relaksasi merupakan  teknik  yang  dapat  di  pelajari  untuk  menghilangakan  rasa  takut,cemas, khawatir  dengan  mengkondisikan  dan  relaksasi  dapat  menghilangkan  fobia  dengan memberikan stimulus-stimulus pada individu yang mengalami fobia.
Begitu  juga  dengan  hasil  wawancara  setelah  di  berikan  perlakuan  (treatment) teknik  relaksasi,  hasil  wawancara  menunjukkan  hasil  yang  positif,  salah  satu  contoh yang  terlihat  dalam  wawancara  yaitu  pada  saat  di  tanya  bagaimana  kepercayaan  diri pada  saat  presentasi  pembelajaran  matematika  setelah  mendapatkan  perlakuan (treatment)  teknik  relaksasi  yaitu  mereka  merasa  percaya  diri  karena  faktor  utama untuk  mempersentasikan  hasil  tersebut  yaitu  kita  konsentasi  dan  lebih  fokus  untuk berlatih bagaimana menyampaikan materi pembelajaran matematika di depan kelas.
Hal tersebut diperkuat dengan pendapat Khusumawati, at al (2014) menyatakan kepercayaan diri adalah keyakinan untuk melakukan sesuatu pada diri subjek sebagai karakteristik  pribadi  yang  di  dalamnya  terdapat  aspek  kemampuan  diri,  optimis, objektif,  bertanggung  jawab,  rasional  dan  realistis.  Pendapat  lain  mengemukakan kepercayaan diri adalah keyakinan seseorang yang diperoleh melalui monolog dengan dirinya sendiri yang bersifat internal, keyakinan yang mendukung pencapaian berbagai tujuan  hidupnya.  Senada  dengan  hasil  penelitian  Otta  (2014)  didapat  hasil  bahwa dengan  teknik  relaksasi  dan  teknik  perilaku  dapat  mengurangi  kecemasan  dalam  tes pada siswa di Abia.
Beech, at  al dalam  Khusumawati,  at  al  (2014)  berpendapat  bahwa  relaksasi adalah  salah  satu  teknik  dalam  terapi  perilaku.  Dimana  terapi  tingkah  laku  adalah penerapan  aneka  ragam  tekhnik  dan  prosedur  yang  berakar  pada  berbagai  teori tentang  belajar.  terapi  ini  menyertakan  penerapan  yang  sistematis  prinsip-prinsip belajar pada pengubahan tingkah laku ke arah cara-cara yang lebih adaptif.
Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  teknik  relaksasi  pada  mata  kuliah pembelajaran  matematika  kelas  rendah  membantu  mengatasi  tingkat  kecemasan tingkat  tinggi  mahasiswa  khususnya  di  pembelajaran  matematika.  Sehingga
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
SHEs: Conference Series 2 (2) (2019)  1-7
mahasiswa  akan  merasa  memiliki  kepercayaan  diri  yang  tinggi  pada  saat  belajar matematika  dan  dapat  membuat  belajar  menjadi  lebih  aktif  dan  kreatif  pada  proses perkuliahan berlangsung.
Selain  itu,  teknik  relaksasi  adalah  usaha  untuk  membentuk  suatu  kecakapan dalam  diri mahasiswa  guna  mencapai  tujuan  pendidikan.  Selain  itu,  salah  satu  aspek yang harus diperhatikan oleh mahasiswa adalah kepercayaan diri karena kepercayaan diri merupakan faktor pendorong terjadinya interaksi yang baik di dalam kelas.

## SIMPULAN
Berdasarkan  kajian  teori  dan  analisis  hasil  penelitian  yang  telah  dikemukakan dapat  disimpulkan  bahwa  pembelajaran  matematika  dengan  diberi  perlakuan (treatment)  menggunakan  teknik  relaksasi  pada  mahasiswa  PGSD  Universitas  PGRI Palembang lebih baik dari pada pembelajaran yang tidak diberi perlakuan (treatment) teknik relaksasi. Hal ini dapat dilihat dari peningkatan hasil pretest dan posttest.
Terdapat perbedaan yang signifikan antara peningkatan hasil belajar mahasiswa yang  diberi  perlakuan  (treatment)  teknik  relaksasi  pada  pembelajaran  matematika. Selain  itu,  terdapat  juga  perbedaan  yang  signifikan  antara  peningkatan  motivasi mahasiswa  dalam  belajar  setelah  diberi  perlakuan  perlakuan  (treatment)  teknik relaksasi.  Hal  tersebut  bisa  terlihat  pada  hasil  angket  kepercayaan  diri  yang menunjukkan  ada  perubahan  yg  lebih  baik  pada  mahasiswa  yang  tadinya  memiliki kecemasan  tingkat  tinggi  menjadi  pembelajaran  yang  memiliki  kepercayaan  diri  yang baik  pada  saat  pembelajaran  matematika  melalui  perlakuan  (treatment)  teknik relaksasi.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  kepada  kementrian  riset  dikti  selaku  pemberi  bantuan  dana penelitian  dan  tidak  lupa  pula  kami  ucapkan  terima  kasih  untuk  dilingkungan  kampus Universitas  PGRI  Palembang  yang  sudah  memberikan  kesempatan  untuk melaksanakan  penelitian.  Ucapan  terima  kasih  juga  dari  penulis  untuk  Kaprodi  serta dosen-dosen  di  lingkungan  Universitas  PGRI  Palembang  yang  sudah  banyak membantu baik dari segi dukungan moril dan material dan penulis juga banyak-banyak terima kasih kepada mahasiswa PGSD semester 4 tahun ajaran 2018/2019 sudah ikut berpartisipasi  pada  saat  penelitian  mulai  dari  awal  sampai  akhir  penelitian.  Terima kasih  pula  kepada  semua  pihak  yang  telah  memberikan  bantuan,  kritik  dan  saran dalam penyusunan penelitian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Aini,  Siti  Qurratul.  (2012). Penggunaan  Tekni  Relaksasi  Untuk  Meningkatkan Konsentrasi  Belajar  Anak  Kelas  B  Taman  Kanak-kanak  Terate  Pandian Sumenep Tahun Pelajaran 2011-2012 . Artikel : Universitas Negeri Surabaya. Arizona  &  Kholili.  (2017). Teknik  Relaksasi:  Untuk  Meningkatkan  Self  Efficacy  Siswa . Palembang; Noerfikri.
Azizah, Noor., at al . (2015). Teknik relaksasi berbasis musik instrumental Nafas Dalam Dan  Terapi  Musik Sebagai  Upaya  Penurunan  Intensitas  Nyeri  Haid (Dysmenorrhea), University Research ColoquiumISSN 2407-918.
Bell, Keith F. 2011. Berpikir Juara . Satlak Prima Utama Muda.
Khusumawati, Z. E., at al. (2014). Penerapan Kombinasi Antara Teknik Relaksasi dan Self-Instruction Untuk Mengurangi Kejenuhan Belajar Siswa Kelas XI IPA 2 SMA Negeri 22 Surabaya. Jurnal BK UNESA . Vol. 05, No. 01, Hal : 1-10.
Otta,  F.  E.,  &  Ogazie,  C.  A.  (2014).  Effects  of  systematic  Desensitization  and  study behaviour  techniques  on  the  Reduction  of  test  phobia  among  in-School
Pedagogical Theory and Practice (WTPP 2019)
Adolescents  in  Abia  state. World  Journal  of  Educational  Research , 1 (3),  7. Retrieved from http://wjer.org/WJER_Vol.%201,%20No.%203,%20August%202014/EFFECTS%
20OF%20SYSTEMATIC.pdf
Qurratulaini,  Siti.  (2012). Penggunaan  Teknik  Relaksasi  Untuk  Meningkatkan Konsentrasi Belajar Anak Kelas B Taman Kanak-kanak Terate Padian Sumenep Tahun  Pelajaran  2012-2013 .  Suarabaya.  Articel  :  Universitas  Negeri  Surabaya PG PAUD.
Qurrotun,  Ayu,.  at.  al.  (2013).  Efektivitas  terapi  relaksasi  untuk  mengurangi  tingkat stres kerja bagian penjualan pt. sinarsosro semarang . Kajian Ilmiah Psikologi No 1, Vol. 2, Hal : 27-38.
Rustan,  E  &  Muh.  Said  Bahru.  (2018).  Penguatan Self  Confidence dalam Pembelajaran  Matematika  melalui  Metode Suggestopedia . Al-Khwarizmi:  Jurnal Pendidikan Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam. Vol.6, No.1, Hal: 1-14.
Sanitiara,  at  al.  (2014).  Hubungan  Kecemasan  Hubungan  Kecemasan  Akademis dengan  Regulasi  Diri  dalam  Belajar  pada  Mahasiswa  Tahun  Pertama  Fakultas Kedokteran  Universitas  Riau  Tahun  2013/2014. Jurnal  Online  Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Riau . Vol 1, No 2, Hal : 1-9. Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, dan R & D. Bandung: Alfabeta.
Suyono, at al. (2016). Keefektifan Teknik Relaksasi untuk Menurunkan Stres Akademik Siswa SMA. Jurnal Pendidikan Humaniora , Vol. 4 No. 2, Hal 115-120.