## PENGARUH TINGKAT KELELAHAN AKIBAT AKTIVITAS FISIK MALAM DENGAN KEJADIAN INSOMNIA PADA OLAHRAGAWAN FUTSAL MAHASISWA UIN ALAUDDIN MAKASSAR TAHUN 2016

## Muh Anwar Hafid

## Jurusan Keperawatan Fakultas Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan Universitas Islam Negeri
Alauddin Makassar

## ABSTRAK
Olahraga  pada  malam  hari  dapat  menyebabkan  kondisi  insomnia,  dari  24  orang pemain  futsal  HMJ  Keperawatan  UIN  Alauddin  Makassar  mengeluh  adanya  gangguan pola  tidur  setelah  melakukan  latihan  futsal  di  malam  hari.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui,  apakah  ada  pengaruh  antara  tingkat  kelelahan  akibat  aktivitas  fisik  malam dengan kejadian insomnia pada olahragawan futsal?”. Metode penelitian yang digunakan adalah design  One-  Shoot  Case  Study (Studi  kasus  satu  tembakan)  dimana  dalam desain penelitian  ini  terdapat  suatu  kelompok  diberi treatment (perlakuan)  dan  selanjutnya  di observasi  hasilnya,  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  variabel  independen (kelelahan  akibat  aktivitas  fisik)  terhadap  variabel  dependen  (insomnia).  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  Club  Futsal  HMJ  Keperawatan  UIN  Alauddin  Makassar  yang beranggotakan 24 orang dan Sampel sejumlah anggota yang dipilih atau diambil dari suatu populasi.
Analisis  hasil  penelitian  menggunakan  Uji  statistik  mann-  whithney.  Hasil penelitian  menunjukkan  tingkat  signifikansi  yang  diperoleh  nilai  p<0,05(p=0,003),  maka H0 ditolak dan Ha diterima. Kesimpulan dari penelitian ini adalah ada pengaruh bermakna terhadap  tingkat  kelelahan  akibat  aktivitas  fisik  malam  dengan  kejadian  insomnia  pada olahragawan futsal.
Kata kunci : Tingkat Kelelahan dan Insomnia.

## Pendahuluan
Tidur  adalah  bagian  dari  ritme  biologis  tubuh  untuk  mengembalikan  stamina.
Kebutuhan  tidur  bervariasi  pada masing-masing  orang,  umumnya  6-8  jam  per  hari.  Agar tetap sehat, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Menurut aturan kesehatan, kebutuhan tidur untuk anak- anak  adalah  8-10  jam,  sedangkan  untuk  orang  dewasa  membutuhkan  6-8  jam  (Siregar, 2011).
Faktor yang mempengaruhi pola tidur seseorang antara lain : penyakit, lingkungan, kelelahan,  gaya  hidup,  stres  emosi,  obat-obatan/alkohol,  diet,  merokok,  motivasi.  Jika seseorang  mengeluhkan  kendala-kendala  seperti  kesulitan  tidur,  tidur  tidak  tenang, kesulitan  menahan  tidur,  seringnya  terbangun  dipertengahan  malam,  dan  seringnya terbangun lebih awal, kemungkinan orang tersebut menderita Insomnia (Rafknowledge,2004).
Kelelahan  dapat  disebabkan  oleh  aktivitas  fisik,  ada  tiga  jenis  aktivitas  fisik  : aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang, aktivitas fisik berat.  Aktivitas fisik yang berat salah satunya adalah futsal (Almatsier, 2003).
Olahraga  pada malam  hari  dapat menyebabkan  kondisi insomnia,  ini  dikarenakan setelah  melakukan  olah  raga  pada  malam  hari  suhu  tubuh  akan  meningkat  dan memerlukan  beberapa  jam  untuk  kembali  kedalam  keadaan  suhu  yang  normal  sehingga pikiran merasa tegang yang menyebabkan tidak bisa tidur, selain itu olah raga pada malam hari  akan  mengakibatkan  ketegangan  otot  setelah  melakukan  olah  raga  dan  memerlukan beberapa jam untuk kembali rileks (Rafiudin,2004 ).
Berdasarkan  uraian  diatas,  maka  rumusan  masalah  pada  penelitian  ini  yaitu “apakah  ada  pengaruh  antara  tingkat  kelelahan  akibat  aktivitas  fisik  malam  dengan kejadian insomnia pada olahragawan futsal?”.

## Metode Penelitian

## Desain Penelitian
Jenis  penelitian  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif  yang  menggunakan design One-  Shoot  Case  Study (Studi  kasus  satu  tembakan)  dimana  dalam  desain  penelitian  ini
terdapat  suatu  kelompok  diberi treatment (perlakuan)  dan  selanjutnya  di  observasi hasilnya,  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  variabel  independen  (kelelahan akibat aktivitas fisik) terhadap variabel dependen (insomnia).

## Lokasi Dan Waktu Penelitian
Penelitian  ini  akan  di  lakukan  di  Bumi  Aroepala  Sport  Center  (BASTRA) kecamatan Sombaopu Kabupaten Gowa. Adapun rencana penelitian akan di lakukan pada bulan September tahun 2016.

## Populasi, Sampel Dan Tehnik Sampling
Populasi dalam penelitian ini adalah Club Futsal HMJ Keperawatan UIN Alauddin Makassar  yang  beranggotakan  24  orang  dan  Sampel  sejumlah  anggota  yang  dipilih  atau diambil dari suatu populasi.  Kriteria inklusi dalam sample ini adalah: Mahasiswa jurusan ilmu keperawatan UIN Alauddin Makassar, Bersedia di jadikan responden, Jenis kelamin laki  –  laki,  Mahasiswa  S1  keperawatan  dan  Kriteria  ekslusi  adalah  Responden  yang mengundurkan  diri  saat  penelitian  berlansung,  Tidak  koperatif,  responden  perokok  aktif, responden minum kopi selama penelitian.

## A. Tehnik dan Instrumen pengumpulan Data
Data  diperoleh  dengan  cara  memberikan  kuesioner  kepada  anggota  Club  Futsal HMJ  Keperawatan  UIN  Alauddin  Makassar  yang  beranggotakan  24  orang.  Adapun instrumen  dalam  penelitian  ini  adalah  kuesioner  KSPBJ-  IRS  dan  kuisioner  alat  ukur perasaan  kelelahan  (KAUPK2).  Dalam  penelitian  ini  instrument  yang  digunakan    berupa kuisioner  yang  menggunakan  alat  ukur  Studi  Psikiatri  Biologi  Jakarta- Insomnia  Rating Scale (KSPBJ-IRS).    Kuisioner  ini  terdiri  dari  11  pertanyaan,  mencakup  3  pertanyaan tahapan tidur, 4 pertanyaan akibat insomnia, dan 4 pertanyaan tanda dan gejala. Kuisioner ini  menggunakan  skala  ordinal  yaitu  jawaban  diberi  nilai  1,2,3,4.  Dimana  jumlah  total dapat  dikategorikan  sebagai  berikut:  tidak  ada  keluhan  insomnia:  bila  skor  11-19, insomnia ringan : bila skor 20- 27, insomnia berat: bila skor  28-36, dan insomnia sangat berat: bila skor  37-44 (Iwan, 2009). Dan untuk pengukuran tingkat kelelahan digunakan kuisioner yang terdiri dari 17 pertanyaan tentang tanda dan gejala kelelahan.

## Pengolahan Dan Analisa Data
Teknik pengolahan data dalam penelitian ini menggunakan uji Mann-Whitney karena uji chi- square dan uji Fisher tidak memenuhi syarat sehingga menggunakan alternatif terakhir. Peneliti dibantu dengan pengolahan data secara komputerisasi yaitu dengan menggunakan program SPSS 21.

## Hasil Penelitian
Karakteristik  responden  berdasarkan  jenis  kelamin  menunjukkan  bahwa  dari  24 (100%)  responden  berjenis  kelamin  laki-laki  dan  tabel  4.1  berdasarkan  Tingkat  Umur, serta  Tabel  4.2  berdasarkan    Tingkat  Kelelahan  dan  tabel  4.3  berdasarkan  Tingkat insomnia pada olahragawan Futsal.
Table 1 Distribusi Tingkat Umur Pada Olahragawan Futsal Umur N % 19-21 16 66,7 22-24 8 33,3 Total 24 100 Sumber: Data Primer, 2016 Table 2 Distribusi Tingkat Kelelahan Pada Olahragawan Futsal Tingkat Kelelahan N % Sering 21 87,5 Jarang 3 12,5 Total 24 100 Sumber: Data Primer, 2016 Table 3 Distribusi Tingkat Insomnia Pada Olahragawan Futsal Tingkat Insomnia n % Tidak Ada Keluhan Insomnia 2 8,3 Insomnia Ringan 6 25,0 Insomnia Berat 15 62,5 Insomnia Sangat Berat 1 4,2 Total 24 100 Sumber: Data Primer, 2016
Pada tabel 4.4 dapat dilihat pengaruh tingkat kelelahan akibat aktivitas fisik malam dengan  kejadian  insomnia  pada  olahragawan  futsal  dengan  hasil  Uji  statistik mann- withney diperoleh nilai p=0,003, karena p<0,05 berarti ada pengaruh bermakna terhadap tingkat kelelahan akibat aktivitas fisik malam dengan kejadian insomnia pada olahragawan futsal.

## Table 4
Pengaruh Tingkat Kelelahan Akibat Aktivitas Fisik Malam Dengan Kejadian Insomnia Pada Olahragawan Futsal Tingkat Kelelahan Tingkat Insomnia Jumlah Uji Statistik Tidak ada Keluhan Insomnia Insomnia Ringan Insomnia Berat Insomnia Sangat Berat N % n % N % n % N % Sering 0 0 5 83 15 100 1 100 21 87 p= 0,003 Jarang 2 100 1 16 0 0 0 0 3 13 Total 2 100 6 100 15 100 1 100 24 100
Sumber: Data Primer, 2016

## Pembahasan

## Tingkat Kelelahan Pada Olahragawan Futsal
Hasil penelitian  dari 24 respoden berdasarkan tingkat kelelahan pada olahragawan futsal  menunjukkan  bahwa  ada  pengaruh  tingkat  kelelahan  akibat  aktivitas  fisik  malam dengan  kejadian  insomnia  pada  olahragawan  futsal  dengan  menggunakan  uji mann- withney dan didapatkan hasil p=0,003 atau p<0,05 maka dapat ditarik kesimpulan bahwa terdapat  pengaruh  bermakna  tingkat  kelelahan  akibat  aktivitas  fisik  malam  dengan kejadian insomnia pada olahragawan futsal.
Hasil  penelitian  tersebut  sesuai  dengan  hasil  penelitian  Kimberly  Febrina  Kodrat
(2011) tentang Pengaruh Shift Kerja Terhadap Kelelahan Pekerja Pabrik Kelapa Sawit di
PT. X Labuhan Batu, mengemukakan bahwa pekerja pada shif t malam lebih tinggi tingkat kelelahan,  tekanan  darah  sistol  dan  diastol,  denyut  nadi,  stres  fisik  serta  stres  mental dibanding dengan  pekerja pada shift pagi. Produktivitaspekerja shift pagi lebih tinggi dari
pada shift malam,hal  ini  disebabkan  circadian  ritme  meningkat  pada  siang  hari  dan menurun pada malam hari.
Begitupun  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Eka  Rostina  (2011)  tentang  Perbedaan
Tingkat  Kelelahan  Kerja  Tenaga  Kerja  Wanita  Antara Shift Pagi, Shift Sore,  dan Shift
Malam di Bagian winding PT. Iskandar Indah Priting Tekstile Surakarta, mengemukakan bahwa tingkat kelelahan tenaga kerja pada shift malam lebih tinggi daripada shift pagi dan shift sore dan  penelitian yang dilakukan Bahrul Ulumuddin A (2011) tentang  Hubungan
Tingkat  Stres  Dengan  Kejadian  Insomnia  Pada  Mahasiswa  Program  Studi  Ilmu
Keperawatan  Universitas  Diponegoro  didapatkan  hasil  penelitian  bahwa  ada  hubungan antara tingkat stres dengan kejadian insomnia.
Alasan  mengapa  tidur  malam  hari  itu  penting  dan  lebih  baik  adalah  cahaya.  Perlu anda  ketahui  bahwa  tubuh memproduksi hormon  melatonin  dalam  keadaan  tanpa cahaya (gelap),  yaitu  mulai  pukul  21.00  (jam  9  malam).  Hormon  ini  memiliki  pengaruh  besar pada  kesehatan.  Hormon  melatonin  mampu  menekan  pertumbuhan  sel  tumor  dan kanker sehingga  dapat  melindungi  tubuh  dari  kanker  (Kozier  dalam  Fauziah,  2013)  dan  kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon strees, yaitu hormon kortisol yang mengakibatkan kenaikan tekanan darah  (Wicaksono, Sindhu, 2015).
Tidur  merupakan  waktu  yang  sangat  tepat  dan  dibutuhkan  oleh  tubuh  kita  untuk membuang racun, oleh karena itu, tidak disarankan untuk tidur terlalu malam atau bangun terlalu siang agar proses pembuangan racun tubuh tidak terganggu (Rosanti,Eka, 2011).
Saat tidur pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menguras lambung dan organ lainnya. Ini karena gerak peristaltik dan getah pencernaan meningkat. Jadi, kurang tidur akan mengganggu aktivitas pencernaan. Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, sebaiknya anda tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur.  Jika  lambung  penuh  makanan  maka  asam  lambung  akan  semakin  banyak  dan
mengakibatkan  sakit  maag.  Untuk  menghindarinya,  tidurlah  dua  jam  setelah  makan
(Wulandari, Putri Resti, 2012)

## Kesimpulan Dan Saran
Berdasarkan hasil penelitian tentang pengaruh tingkat kelelahan akibat aktivitas fisik malam dengan kejadian insomnia pada olahraga futsal, maka dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh antara tingkat kelelahan akibat aktivitas fisik malam dengan kejadian insomnia.
Di sarankan agar selalu memperhatikan aktivitas dimalam hari atau mengurangi
kegiatan-kegiatan di malam hari yang dapat mengakibatkan jam tidur di malam hari tidak teratur.

## Daftar Pustaka
A.Bahrul Ulumuddin. Hubungan Tingkat Stres Dengan Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Diponegoro. Jurnal. 2011.
Almatsier, Prinsip Dasar Ilmu Gizi . PT . Gramedia Pustaka Utama ,Jakarta, 2003.
Bima, “Karakteristik Penderita Gangguan Jiwa Rawat Jalan di BPRS. Dadi Makassar”,dalam http://Public/Documents/skripsi penyakit jiwa.htm, diakses 3 April 2013.
Heri, Dwi Dkk, Pengaruh  Olahraga Futsal Malam Hari Terhadap Tingkat Insomnia Pada Anggota Perkumpulan Futsal “Bintang City” Di Blimbing Malang.Jurnal, 2012.
Kodrat, Kimberly Febrina. Pengaruh Shift Kerja Terhadap Kelelahan Pekerja Pabrik Kelapa Sawit di PT. X Labuhan Batu. Jurnal. 2011.
Nursalam. Konsep  dan  Penerapan  Metodologi  Penelitian  Ilmu  Keperawatan .  Jakarta. SalembaMedika. 2008.
Rafiudin, R. Insomnia Dan Gangguan Tidur Lainnya . Jakarta : PT Elex Media
Komputindo, 2004.
Rafknowledge, Insomnia dan Gangguan Tidur Lainnya . Jakarta: Elex Media Komputindo, 2004.
Rosanti,Eka. Perbedaan  Tingkat  Kelelahan  Kerja  Tenaga  Kerja  Wanita  Antara  Shift  Pagi, Shift Sore, dan Shift Malam di Bagian winding PT. Iskandar Indah Priting Tekstile Surakarta . Skripsi. Surakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret, 2011.
Siregar,  Mukhlidah  Hanun. Mengenal  sebab-Sebab,  Akibat-Akibat,  dan  Cara  Terapi Insomnia .Yogyakarta:FlashBooks, 2011.
Viska, Suci, Ramadhani (2014). Hubungan Stres Dengan Kejadian Insomnia Pada Lansia Di Panti  Sosial  Tresna  Werdha  Kasih  Sayang  Ibu  Batusangkar. Skripsi  Universitas Muhammadiah Sumatera Barat. Diakses pada tanggal 27 Mei 2015.
Wulandari,  Putri  Resti. Hubungan  Tingkat  Stres  Dengan  Gangguan  Tidur  Pada  Mahasiswa Skripsi di Salah Satu Fakultas Rumpun Science-Technology UI. Skripsi. Universitas Indonesia, 2012.
Wicaksono, Sindhu. Perbedaan Olahraga Futsal di Sore Hari dan Olahraga Futsaldi Malam Hari  Terhadap  Tingkat  Insomna  Pada  Anggota  Klub  Futsal  Mahasiswa  di Universitas  Muhammadiyah  Surakarta.  Skripsi. Universitas  Muhammadiyah Surakarta, 2015.
Youngstedt, Sleep, Healt and Society : From Aetiologi to Public Health . Sleep Med Rev, 8, 159-174,2008.