## PENGARUH LATIHAN ANGELED LEG PRESSED DAN LYING LEG CURLS TERHADAP EXPLOSIVE POWER OTOT TUNGKAI ATLET FUTSAL UNIVERSITAS PGRI MADIUN
Ardyansyah Arief Budi Utomo Universitas PGRI Madiun, Indonesia Email: ardyansyah@unipma.ac.id
Received: 28 November 2018; Accepted 8 Mei 2019; Published 13 Juni 2019 Ed 2019; 4 (1): 198-210

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  meneliti  pengaruh  latihan angeled  leg  pressed dan lying  leg  curls terhadap eksplosive  power otot  tungkai  atlet  futsal  Universitas  PGRI  Madiun.  Pendekatan  pada penelitian ini adalah pendekatan kuantitatif. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen. Pada penelitian  ini,  peneliti  menggunakan  desain  penelitian eksperimen randomized  control  group pretest-posttest. Dalam  desain  ini  terdapat  kelompok  kontrol,  adanya  perlakuan,  kemudian  subjek yang  digunakan  ditempatkan  secara  acak  atau random,  dan  adanya pretest-posttest untuk memastikan efektifitas perlakuan yang diberikan. Sampel pada penelitian ini adalah atlet futsal pada Universitas  PGRI  Madiun  dengan  jumlah  45  orang.  Sampel  menggunakan  teknik total  sampling. Instrumen  menggunakan vertical  jump  test. Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  meningkatnya explosive  power otot  tungkai  atlet  sebelum  dan sesudah  menerapkan  model  latihan angeled  leg pressed adalah sebesar  5,16%.  Sementara  peningkatan explosive  power otot  tungkai  atlet  sebelum dan  sesudah  menerapkan  model  latihan lying  leg  curls adalah  sebesar  4,51%.  Sementara  itu perbedaan pengaruh latihan angeled leg pressed dan lying leg curls terhadap eksplosive power otot tungkai atlet futsal  putra  di Universitas  PGRI  Madiun dengan  nilai  beda-2,26667. Dengan  adanya penelitian ini, hasilnya diharapkan mampu menjadi bahan evaluasi atlet dan pelatih khususnya atlet futsal di Universitas PGRI Madiun.
Kata Kunci: Latihan; Angeled Leg Pressed; Lying Leg Curls; Eksplosive Power; Futsal

## THE EFFECT OF ANGLED LEG PRESSED AND LYING LEG CURLS TOWARD MUSCLE EXPLOSIVE POWER OF OF FUTSAL ATHLETES OF UNIVERSITAS PGRI MADIUN

## ABSTRACT
This research aimed to examine the effect of angled leg pressed and lying leg curls training toward explosive  limb  muscle  power  of  futsal  athletes  of  Universitas  PGRI  Madiun.  This  research  was conducted  as  quantitative  approach  which  experimental  design.  Sample  of  this  study  were  Futsal athletes of Universitas PGRI Madiun which numbered 45 male students. The instrument used was Vertical Jump test. The results of this study showed that there was improvement amount 5.16% of explosive power in of limb muscles of athletes after applying angled leg pressed training. Besides, the  improvement  of  using  explosive  power  of  athletes’  leg  muscles  after  applying  lying  leg  curls training  was  4.51%.  Meanwhile,  the  differences  effect  between  angled  leg  pressed  and  lying  leg curls  on  explosive  limb  muscle  power  of  male  Futsal  athletes  at  UNIPMA  were -2.26667.  This research result is expected to be an evaluation of athletes and coaches, especially Futsal athletes of
Universitas PGRI Madiun, in order to improve their passing skill by using angled leg pressed and lying leg curls.
Keywords: Training; Angled Leg Pressed; Lying Leg Curls; Explosive Power; Futsal
Copyright © 2019, Journal Sport Area DOI: https://doi.org/10.25299/sportarea.2019.vol4(1).2366

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  kegiatan  olah  tubuh  atau  olah  fisik  masyarakat  sejak  jaman dahulu sampai jaman sekarang, yang mana sudah banyak memberikan kontribusi dari segi peningkatan dan maintenance kesehatan sampai peningkatan perekonomian. Olahraga tidak hanya menjamah orang-orang pada strata masyarakat tingkat tinggi saja, namun pada strata masyarakat  tingkat  menengah  sampai  bawah.  Dalam  konteks  olahraga  sepakbola  atau futsal, selain strategi, keterampilan bermain, dan emosional, kondisi fisik seperti otot juga perlu ditingkatkan, dalam hal ini otot yang paling dominan digunakan adalah otot tungkai, semakin  kuat  otot  tungkai  seorang  pemain  sepak  bola,  maka  itu  menjadi  salah  satu penunjang untuk dapat meraih prestasi ke arah yang lebih baik (D. W Santosa, 2015).
Urgensi  penelitian  dilakukan  dikarenakan  prestasi  pada  tim  futsal  putra  Universitas PGRI  Madiun  menurun,  ini  dibuktikan  dengan  tidak  mampunya  tim  tersebut memperebutkan  juara  dalam  kompetisi-kompetisi  terkini  yang  diadakan  oleh organsisasi/klub  setempat  khususnya  di  wilayah  Kota  Madiun. Masalah  dalam  penelitian ini  merupakan  pembaharuan  penelitian  dengan  yang  dilakukan  oleh (Putra,  2014) dengan judul  “ kontribusi  daya  ledak  otot  tungkai  terhadap  kemampuan shooting futsal  pemain SMA  6  Kota  Bengkulu”.  Dalam  penelitiannya,  menghasilkan  bahwa  adanya  hubungan yang  signifikan  antara power otot  tungkai  dengan  kemampuan shooting pemain  SMA Negeri 6 Kota Bengkulu. Dari penelitian Putra tersebut, kemudian peneliti mengambil tema “ pengaruh  latihan angeled  leg  pressed dan lying  leg  curls terhadap eksplosive  power otot tungkai atlet futsal yang dilakukan pada atlet futsal putra di lingkungan Universitas PGRI Madiun.
Sebuah  penelitian  pengembangan  yang  dilakukan  oleh (Ismadraga,  A.,  Lumintiarso, 2015) dengan  judul “Pengembangan  model  latihan  “kribo”  untuk power tungkai  atlet lompat jauh dan sprinter SKO SMP” telah mengembangkan latihan peningkatan power otot tungkai  dengan  metode  “Kreatif,  Inovatif  dengan  Bola”  yang  dilakukan  pada  siswa  kelas olahraga kelas IX SMP N 1 Ngawen dan SMP N 1 Playen,  yang berjumlah 20 anak telah menunjukkan hasil yang baik sekali dan sangat efektif. Jika hanya dengan bola saja mampu meningkatkan power otot  tungkai,  maka  hipotesa  saya  latihan  menggunakan weight training akan mampu meningkatkan power otot tungkai.
Metode  peningkatan  otot  tungkai  dapat  dilakukan  dengan  latihan  konvensional maupun  menggunakan weight  machine dan free  weight yang  terdapat  pada  alat  pusat kebugaran  atau fitness (Mansur,  Irianto,  &  Mansur,  2018). Berdasarkan  pengalaman peneliti  sewaktu  melatih  dan  mengamati  beberapa  tim futsal  di  Kota  Mojokerto dan memandang  bahwa  umumnya  proses  pelatihan  khususnya  pada  daya  ledak  otot  tungkai dinilai  kurang  maksimal,  sehingga  prestasi  yang  diraih  juga  kurang  maksimal,  yang  hal tersebut  merupakan  latar  belakang  masalah  penelitian  ini,  maka  peneliti  mempunyai inisiatif  untuk  melakukan  penelitian  eksperimen  pada  pemain futsal  khususnya  pada  atlet
futsal Universitas PGRI Madiun. Dengan menggunakan metode peningkatan menggunakan angeled  leg  pressed dan lying  leg  curls diharapkan eksplosive  power otot  tungkai  atlet Futsal  menjadi  meningkat,  yang  juga  akan  berpengaruh  terhadap  peningkatan  prestasi dalam tim tersebut.
Pengertian  latihan  dalam  bahasa  asing  biasa  disebut  dengan training,  exercise, dan practice. Beberapa  para ahli  memberikan  pendapatnya  mengenai  terminologi latihan olahraga sebagai berikut: Menurut Bompa dalam (Parulian, Gazali, & Cendra, 2017) latihan merupakan proses pengulangan yang sistematis, progresif dengan tujuan akhir memperbaiki prestasi olahraga.  Sedangkan  menurut  Syafruddin  dalam Rasyono (2018) latihan merupakan  realisasi  atau implementasi  dari  materi  atau  bentuk-bentuk  latihan  yang telah direncanakan  sebelumya,  realisasi  materi  atau    bentuk-bentuk  latihan ini  dilakukan  secara berulang-ulang dengan tuntutan yang  semakin dipersulit untuk  memperbaiki kemampuan fisik dan mental. Selanjutnya menurut Hidayat dalam Rasyono (2018) tujuan utama latihan adalah  untuk  mengembangkan  keterampilan  dan  performa  atlet  dalam  usaha  mencapai prestasi  puncak. Dari  pengertian  dan  tujuan  latihan  di  atas,  dapat  disimpulkan  bahwa latihan  merupakan  pelaksanaan  dari  materi  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang, terprogram dan disiplin sehingga memperoleh prestasi yang maksimal.
Power merupakan  salah  satu  komponen  fisik  yang  harus  dimiliki  oleh  para  atlet dimana  atlet  harus  bisa  mengerahkan  kekuatan  secara  eksplosif  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya (Ismoko  &  Sukoco,  2013). Sedangkan  menurut Menurut  Pyke  & Watson  dalam (Fenanlampir,  A  &  Faruq,  2015), power disebut  juga  sebagai  kekuatan eksplosif. Menurut Santw32l;oZsa (2015) daya ledak sebagai pengembangan dari kekuatan dan  kecepatan  banyak  dijumpai  dalam  gerakan-gerakan  dalam  permainan  sepakbola. Dari pendapat  di  atas  dapat  diambil  kesimpulan  juga  bahwa power merupakan  kekuatan  yang super cepat.
Menurut (Munizar,  Ifwandi,  &  Razali,  2016) otot  tungkai merupakan  otot anggota gerak  bawah  yang  terdiri  dari  sebagian  otot serat  lintang  atau  otot  rangka. Untuk mengetahui macam-macam otot kaki, pada gambar 1 berikut akan ditampilkan gambar dan nama-nama dari otot-otot kaki manusia yang  tampak pada bagian depan.
Gambar 1. Otot Kaki Tampak Depan
(Delavier, 2013)
Angeled  leg  pressed merupakan  metode  latihan weight  training yang  dipopulerkan oleh Delavier pada tahun 2013. Angeled leg pressed adalah salah satu bentuk latihan untuk memperkuat otot kaki dengan cara mendorong beban ke arah atas menggunakan kedua kaki pada alat leg press machine dengan sudut tertentu. SOP (Standart Operational Procedure)
atau  prosedur  pelaksanaan  pada  latihan angeled  leg  pressed ini  akan  dijabarkan  sebagai berikut:
a. Posisikan punggung sewajarnya pada sandaran punggung, dan letakkan kedua kaki pada foot plate atau bantalan kaki yang tersedia dengan posisi kaki sedikit terbuka.
b. Tarik napas dan lepaskan pengunci bar pada alat, lalu tekuk lutut secara sempurna sehingga paha menyentuh atau hampir menyentuh batang tubuh, kembali ke posisi semula disertai  menghembuskan  napas  di akhir  gerakan. Pada  gambar  2  Berikut akan dipaparkan gambar angeled leg pressed.
Gambar 2. Angeled Leg Pressed
(Delavier, 2013)
Sementara itu, metode latihan lying leg curls adalah salah satu bentuk latihan untuk memperkuat  otot  kaki  sebelah  belakang  atas (hamstring).  SOP (Standart  Operational Procedure) atau  prosedur  pelaksanaan  pada  latihan lying  leg  curls ini  akan  dijabarkan sebagai berikut:
a. Berbaring telungkup di bangku leg curls, tahan handle, luruskan kaki, dan pergelangan kaki diposisikan di bawah bantalan yang tersedia pada alat.
b. Tarik napas dan tekuk kedua lutut kaki ke belakang secara bersamaan sampai tumit kaki menyentuh/hampir menyentuh pantat, kemudian hembuskan nafas di akhir gerakan, lalu kembali ke posisi semula dengan kontrol gerakan.
Untuk  lebih  jelasnya,  pada  gambar  3  berikut  akan  ditampilkan  secara  mendetail mengenai cara melakukan latihan lying leg curls sekaligus otot-otot yang berperan.
Gambar 3. Lying Leg Curls
(Delavier, 2013)

## METODE PENELITIAN
Pendekatan yang digunakan berjenis kuantitatif, sedangkan jenis penelitian ini adalah jenis penelitian eksperimen. Desain penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah desain  penelitian eksperimen randomized  control group  pretest-posttest. Dalam  tabel 1 dipaparkan mengenai desain penelitian yang digunakan dalam penelitian ini.
Tabel 1. Randomized Control Group Pretest-Posttest Random Kelompok Pretest Treatment Posttest R K1 T1 X1 T2 R K2 T1 X2 T2 R K3 T1 --- T2
(Maksum, 2012).
Keterangan:
R = Random K1 = Kelompok angeled leg pressed K2 = Kelompok lying leg curls K3 = Kelompok kontrol T1 = Pretest T2 = Posttest X1 = Treatment angeled leg pressed X2 = Treatment lying leg curls
= Tidak ada treatment
Kemudian,  lokasi  penelitian  diadakan  di  GOR  Cendekia  Universitas  PGRI  Madiun, Jalan Margatama  I, Kota Madiun, Jawa Timur,  Indonesia. Sampel  yang digunakan adalah atlet futsal putra Universitas PGRI Madiun dengan jumlah mahasiswa sebanyak 45 orang. Dikarenakan  jumlah  populasi  di bawah  100  orang,  maka  hal  ini  dijadikan  dasar  untuk menggunakan  teknik  sampling total  sampling.  Ini  berarti  keseluruhan  populasi  diambil sebagai  sampel.  Menurut Arikunto (2014) jika  populasi  penelitian  berjumlah  kurang  dari 100  orang,  maka  akan  lebih  baik  jika  semuanya  diambil.  Atlet futsal  yang  berjumlah  45 orang  berjenis  kelamin  laki-laki,  akan  dibagi  menjadi  3  kelompok  secara  acak  yang dilakukan dengan cara undian. Masing-masing kelompok baik kelompok treatment maupun kelompok kontrol berjumlah 15 orang. Kelompok 1 yaitu kelompok treatment angeled leg pressed.  Kelompok  2  yaitu  kelompok treatment lying  leg  curls.  Kelompok  3  yaitu kelompok kontrol.
Instrumen  atau  alat  ukur  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah vertical  jump test dengan  satuan  sentimeter. Setelah  data  mentah  penelitian  didapatkan,  maka  peneliti akan mengolah data tersebut, mulai dari menghitung skor yang diperoleh dari hasil pretest dan posttest,  kemudian  mencari  mean,  standar  deviasi,  varian,  perbedaan  peningkatan (dalam  bentuk  prosentase),  uji  normalitas  data,  uji  homogenitas,  uji  t,  serta  anava.  Semua perhitungan data statistik tersebut dihitung menggunakan software SPSS 20 For Windows.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data  pada  penelitian  ini  merupakan  data  rasio,  yang  berarti  data  dapat  diolah menggunakan  statistik  parametrik.  Hasil  analisis  data  dihitung  secara  otomatis menggunakan software IBM SPSS Statistic Versi 20 pada komputer. Berikut data deskriptif dari kelompok angeled leg pressed, kelompok lying leg curls, dan kelompok kontrol.

## a. Kelompok Angeled Leg Pressed
Tabel 2. Deskriptif Statistik Kelompok Angeled Leg Pressed N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest 15 40 48 43,33 2,32 Posttest 15 42 50 45,47 1,959 Valid N (listwise) 15
Untuk memahami tabel di atas, maka pembacaan tabel di atas adalah sebagai berikut, hasil  sebelum  pemberian  perlakuan  menunjukkan  angka  minimum  sebesar  40  cm,  angka maksimum  sebesar  48 cm,  nilai  mean  sebesar  43,33,  serta  standar  deviasi  sebesar  2,320. Sementara itu hasil setelah pemberian perlakuan menunjukkan angka minimum sebesar 42 cm,  angka  maksimum  sebesar  50  cm,  nilai  mean  sebesar  45,47,  serta  standar  deviasi sebesar  1,959. Pada  diagram  di bawah  ini  akan  ditampilkan  data pretest-posttest dengan perlakuan angeled leg pressed dalam bentuk diagram batang:
Grafik 1. Deskriptif Statistik Kelompok Angeled Leg Pressed

## b. Kelompok Lying Leg Curls
Tabel 3. Deskriptif Statistik Kelompok Lying Leg Curls N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest 15 41 48 45,67 1,799 Posttest 15 44 52 47,73 2,086 Valid N (listwise) 15
Untuk memahami tabel di atas, maka pembacaan tabel di atas adalah sebagai berikut, hasil  sebelum  pemberian  perlakuan  menunjukkan  angka  minimum  sebesar  41  cm,  angka maksimum  sebesar  48  cm,  nilai  mean  sebesar  45,67,  serta  standar  deviasi  sebesar  1,799. Sementara itu hasil setelah pemberian perlakuan menunjukkan angka minimum sebesar 44
0 10 20 30 40 50 Pretest Posttest
cm,  angka  maksimum  sebesar  52  cm,  nilai  mean  sebesar  47,73,  serta  standar  deviasi sebesar 2,086. Di bawah ini akan ditampilkan data pretest-posttest dengan perlakuan lying leg curls dalam bentuk diagram batang:
Grafik 2. Deskriptif Statistik Kelompok Angeled Leg Pressed

## c. Kelompok Kontrol
Tabel 4. Deskriptif Statistik Kelompok Kontrol N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest 15 42 47 44,73 1,486 Posttest 15 43 50 46,40 1,844 Valid N (listwise) 15
Untuk memahami tabel di atas, maka pembacaan tabel di atas adalah sebagai berikut, hasil  sebelum  pemberian  perlakuan  menunjukkan  angka  minimum  sebesar  42  cm,  angka maksimum  sebesar  47  cm,  nilai  mean  sebesar  44,73,  serta  standar deviasi  sebesar  1,486. Sementara itu hasil setelah pemberian perlakuan menunjukkan angka minimum sebesar 43 cm,  angka  maksimum  sebesar  50  cm,  nilai  mean  sebesar  46,40,  serta  standar  deviasi sebesar 1,844. Di bawah ini akan ditampilkan data pretest-posttest dengan perlakuan lying leg curls dalam bentuk diagram batang:
Grafik 3. Deskriptif Statistik Kelompok Kontrol
0 10 20 30 40 50 60 Pretest Posttest
38 40 42 44 46 48 50 Pretest Posttest

## Uji Normalitas
Uji  normalitas  data  digunakan  untuk  memastikan  bahwa  data  yang  diperoleh berdistribusi normal. Uji normalitas data pada penelitian ini menggunakan uji kolmogorov smirnov yang dilakukan menggunakan software IBM SPSS Statistic Versi 20. Berikut hasil uji normalitas data:
Tabel 5. Uji Normalitas Data Tests of Normality Kelompok Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. Pretest Eksperimen_1 ,157 15 ,200 * ,958 15 ,663 Eksperimen_2 ,173 15 ,200 * ,906 15 ,119 Kontrol ,156 15 ,200 * ,951 15 ,540 Posttest Eksperimen_1 ,206 15 ,087 ,933 15 ,307 Eksperimen_2 ,182 15 ,192 ,948 15 ,496 Kontrol ,214 15 ,063 ,946 15 ,463 *. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Untuk  menyatakan  bahwa  data  tersebut  berdistribusi  normal  adalah  apabila  nilai signifikansi lebih besar dari 5% atau (α = 0,05). Merujuk pada hasil analisis data pada uji Kolmogorov-Smirnov di atas, menunjukkan bahwa pada kelompok angeled leg pressed p- value sebesar 0,200 (pretest) dan 0,087 (posttest); kelompok lying leg curls p-value sebesar 0,200 (pretest) dan 0,192 (posttest); kelompok kontrol p-value sebesar 0,200 (pretest) dan 0,663 (posttest). Kesimpulannya adalah data berdistribusi normal, karena data hitung lebih besar dari 0,05 atau 5%.

## Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  digunakan  untuk  memperlihatkan  bahwa  dua  atau  lebih  kelompok data sampel berasal dari populasi yang mempunyai variansi yang sama. Dalam tabel 6 akan dipaparkan mengenai hasil perhitungan uji homogenitas.
Tabel 6. Uji Homogenitas Test of Homogenity of Variances Skor Vertical Jump Levene Statistic df1 df2 Sig. ,122 2 42 ,885
Untuk  menyatakan  bahwa  data  tersebut  homogen  adalah  jika  nilai  signifikansi  pada kolom (sig) menunjukkan nilai di atas 5% atau 0,05. Berdasarkan hasil tabel di atas, nilai signifikansi  pada  kolom  (sig)  menunjukkan  nilai  0,885  yang  berarti  0,085  >  0,05,  maka dapat diambil kesimpulan bahwa data tersebut bersifat homogen.

## Uji Hipotesis
Uji  hipotesis  digunakan  untuk  menguji  dugaan  sementara  atau  pernyataan  awal peneliti. Instrumen yang digunakan adalah paired t test (uji t sampel berpasangan) dan one way anova (anova satu jalur).

## Paired T Test
Paired  t  test dipergunakan  untuk  menghitung  nilai  beda  dari  peningkatan explosive power otot tungkai atlet futsal sebelum dan sesudah mendapatkan perlakuan. Penghitungan paired t test dikerjakan  menggunakan software SPSS versi 20 pada komputer. Terdapat 2 hipotesis yang diajukan pada masing-masing kelompok yaitu:
1) Hipotesis kelompok perlakuan metode latihan angeled leg pressed H 0 : Tidak  adanya perbedaan explosive  power otot  tungkai  sebelum  dan  sesudah pemberian perlakuan angeled leg pressed.
H 1 : Adanya perbedaan explosive  power otot  tungkai  sebelum  dan  sesudah  pemberian perlakuan angeled leg pressed.
2) Hipotesis kelompok perlakuan metode latihan lying leg curls H 0 : Tidak  adanya perbedaan explosive  power otot  tungkai  sebelum  dan  sesudah pemberian perlakuan lying leg curls.
H 1 : Adanya perbedaan explosive  power otot  tungkai  sebelum  dan  sesudah  pemberian perlakuan lying leg curls.
Untuk mengetahui hasil penghitungan paired t test (uji t sampel berpasangan), berikut akan dipaparkan pada tabel 7.
Tabel 7. Paired T Test
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pre_ALP - Post_ALP - 2,13333 1,18723 0,30654 -2,7908 - 1,47587 - 6,96 14 0 Pair 2 Pre_LLC - Post_LLC - 2,06667 1,38701 0,35813 - 2,83477 - 1,29856 - 5,77 14 0
Tabel 7 di atas merupakan hasil penghitungan menggunakan software SPSS versi 20 pada komputer. Esensi yang dapat diambil dari tabel di atas ialah:
1. Perbedaan explosive  power otot  tungkai  pada kelompok angeled  leg  pressed (ALP) menunjukkan nilai hitung = 0,000 < sig = 0,05. Dapat diputuskan bahwa H 1 diterima dan H 0 ditolak. Atau  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa terdapat perbedaan explosive  power otot tungkai sebelum dan sesudah pemberian perlakuan angeled leg pressed.
2. Perbedaan explosive  power otot  tungkai  pada  kelompok lying  leg  curls (LLC) menunjukkan nilai hitung = 0,000 < sig = 0,05. Dapat diputuskan bahwa H 1 diterima dan H 0 ditolak. Atau  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa terdapat perbedaan explosive  power otot tungkai sebelum dan sesudah pemberian perlakuan lying leg curls.
Penghitungan  persentase  menunjukkan  bahwa  perbedaan  peningkatan  rata-rata  pada kelompok  eskperimen angeled  leg  pressed sebelum  dan  sesudah  pemberian  perlakuan adalah  sebesar  5,16  %. Penghitungan persentase  menunjukkan  bahwa  perbedaan peningkatan  rata-rata  pada  kelompok  eskperimen lying  leg  curls sebelum  dan  sesudah pemberian perlakuan adalah sebesar 4,51 %

## One Way Anova
Uji one  way  anova (anova  satu  jalur)  dipergunakan  untuk  menghitung  nilai  beda explosive power otot tungkai antara kelompok  yang diberi perlakuan angeled leg pressed, perlakuan lying  leg  curls,  dan  kelompok  kontrol.  Hipotesis  yang  bisa  diambil  adalah sebagai berikut:
H 0 : Tidak adanya perbedaan antara kelompok
H 1 : Minimal ada satu pasang kelompok yang berbeda.
Untuk mengetahui hasil penghitungan one way anova, berikut akan dipaparkan pada tabel 8.
Tabel 8. One Way Anova ANOVA All Posttest Sum of Squares df Mean Square F Sig. Between Groups 38,933 2 19,467 5,039 ,011 Within Groups 162,267 42 3,863 Total 201,200 44
Analisis  dari  hasil  penghitungan  tabel  di  atas,  dapat  diambil  keputusan  bahwa  H 1 diterima dan H 0 ditolak. Atau dapat disimpulkan bahwa minimal ada satu pasang kelompok yang mempunyai nilai beda. Karena nilai sig (p value) = 0,011 < 0,05. Sementara itu, untuk mengetahui  perbedaan  pasangan  di antara  masing-masing  kelompok,  maka  analisis  data dilanjutkan  dengan  menggunakan  uji  perbandingan  berganda  pada SPSS dengan  uji Post Hoc Multiple Comparisons.

## Tabel 9. Post Hoc Multiple Comparisons
Dependent Variable: All_Posttest (Eksplosif  Power Otot Tungkai) LSD
(I) Kelompok (J) Kelompok Mean Difference (I-J) Std. Error Sig. 95% Confidence Interval Lower Bound Upper Bound Angeled Leg Pressed Lying Leg Curls -2,26667 * 0,71773 0,003 -3,7151 -0,8182 Kontrol -0,93333 0,71773 0,201 -2,3818 0,5151 Lying Leg Curls Angeled Leg Pressed 2,26667 * 0,71773 0,003 0,8182 3,7151 Kontrol 1,33333 0,71773 0,07 -0,1151 2,7818 Kontrol Angeled Leg Pressed 0,93333 0,71773 0,201 -0,5151 2,3818 Lying Leg Curls -1,33333 0,71773 0,07 -2,7818 0,1151
*. The mean difference is significant at the 0.05 level.
1. Pengujian  perbandingan  kelompok angeled  leg  pressed vs kelompok lying  leg  curls dengan  hasil p value =  0,003  < = 0,05 . Kesimpulannya  adalah  terdapat  perbedaan yang  signifikan  antara  kelompok angeled leg  pressed dan kelompok lying  leg  curls dengan nilai beda -2,26667.
2. Pengujian  perbandingan  kelompok angeled  leg  pressed vs kelompok  kontrol  dengan hasil p value =  0,201  > = 0,05 . Kesimpulannya  adalah  bahwa  tidak  terdapat perbedaan antara kelompok angeled leg pressed dan kelompok kontrol dengan nilai beda -,93333.
3. Pengujian perbandingan kelompok lying leg curls vs kelompok kontrol  dengan hasil p value = 0,070 > = 0,05 . Kesimpulannya adalah bahwa tidak terdapat perbedaan yang signifikan  antara kelompok lying  leg  curls dan  kelompok  kontrol  dengan  nilai  beda 1,33333.
Pada  nomor  1,  pengujian  hipotesis  di  atas  menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan explosive power otot tungkai secara signifikan  antara kelompok  yang diberikan perlakuan dengan  metode angeled  leg  pressed dan lying  leg  curls. Pada  nomor  2,  tidak  terdapat perbedaan explosive  power otot  tungkai  antara  yang  diberikan treatment  angeled  leg pressed dengan  kelompok  kontrol.  Sementara  itu  pada  kesimpulan  terakhir  yakni  tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok eksperimen treatment lying leg curls dan kelompok kontrol pada atlet futsal putra Universitas PGRI Madiun.
Perlakuan  dengan  menggunakan weight  training yang  dilakukan  pada  penelitian  ini mampu  meningkatkan explosive  power otot  tungkai,  hal  ini  serupa  dengan  pernyataan (Mansur et al., 2018) “program latihan peningkatan otot yang paling efektif a dalah program latihan  memakai  beban  atau weight  training  program ”.  Penelitian  terdahulu  yang  sesuai dengan  penelitian  ini  adalah  penelitian  dari (Karyono, 2016) dengan  judul  penelitian “Pengaruh metode latihan dan power otot tungkai terhadap kelincahan bulutangkis” dengan hasil  penelitian  yang  menyebutkan  bahwa ada  perbedaan  pengaruh  latihan  beban dan latihan plyometrik terhadap kelincahan bulutangkis dan juga penelitian dari (Wirth, Keiner, Hartmann, Sander,  & Mickel, 2016) dengan judul “ Effect of 8  Weeks of  Free Weight and Machine-Based Strength Training on Strength and Power Performance ” Latihan  beban  memberikan  dampak  tegangan  pada  otot,  dan  kontraksi  yang sistematis,  latihan beban  sama  dengan  merusak  otot (Archer,  2016), dalam  artian    sel-sel otot yang lama akan tergantikan dengan sel-sel otot yang baru dan mempunyai komposisi serat otot yang lebih banyak, dan otot tersebut berkembang ketika dalam keadaan istirahat setelah  dilakukannya  latihan,  dengan  bertambahnya  serat-serat  otot  yang  baru  tadi,  maka massa  otot  juga  akan  semakin  bertambah, dan  mengakibatkan  kekuatan  otot  semakin bertambah  pula.  Hal  inilah  yang  menjadi  dasar  mengapa weight  training mampu meningkatkan power atau kekuatan seseorang.
Hal ini didukung dengan pernyataan (Sucipto & Widiyanto, 2016) yang menyebutkan bahwa, hypertrophy adalah pertumbuhan  massa  otot  yang  menyebabkan  serabut  otot bertambah  besar  atau  tebal. Menurut (Munizar  et  al.,  2016) selama  terjadi hypertrophy, sintesis  protein  kontraktil  otot  berlangsung  lebih  cepat  dari  penghancurannya,  sehingga menghasilkan  jumlah filament aktin dan myosin bertambah  banyak  dalam myofibril.
Myofibril sendiri akan memecah dalam serabut otot untuk membentuk myofibril yang baru, hal ini yang disebut hypertrophy otot.
Penelitian  dengan  memberikan treatment merupakan  cara  untuk  memanipulasi  hasil latihan  ke  arah  yang  lebih  baik,  hal  ini  didukung  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh (Mansur, 2016) dengan judul penelitian “ Pengaruh complex training manipulation terhadap peningkatan power otot  tungkai  pada  mahasiswa  Prodi  PKO  FIK  UNY ”.  Penelitiannya membuktikan  bahwa  dengan  memanipulasi  metode  latihan  pada  mahasiswa  Prodi  PKO FIK  UNY  dengan  peningkatan  rata-rata  sebesar  1,3%,  maka  metode  latihan  ini  dapat digunakan untuk meningkatkan power otot tungkai.

## KESIMPULAN
Dari  hasil  penelitian  ini,  dapat  ditarik  beberapa  kesimpulan  bahwa  pada treatment pertama dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat perbedaan eksplosive  power otot  tungkai  atlet futsal  putra Universitas  PGRI  Madiun sebelum  dan  sesudah  perlakuan  menggunakan angeled leg  pressed.  Sedangkan  pada treatment kedua  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat perbedaan eksplosive  power otot  tungkai  atlet futsal  putra Universitas  PGRI  Madiun sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan lying leg curls. Peningkatan explosive power otot  tungkai  atlet  sebelum  dan  sesudah  menerapkan treatment angeled  leg  pressed adalah sebesar  5,16%.  Sementara  peningkatan explosive  power otot  tungkai  atlet  sebelum  dan sesudah  menerapkan treatment lying  leg  curls adalah  sebesar  4,51%.  Sementara  itu pengaruh  latihan angeled  leg  pressed dan lying  leg  curls terhadap eksplosive  power otot tungkai atlet futsal putra di Universitas PGRI Madiun menghasilkan nilai beda -2,26667.

## DAFTAR PUSTAKA
Archer, D. C. (2016). Effects of Short-Term Jump Squat Training With and Without Chains on Strength and Power in Recreational Lifters, 4(4), 0 – 6. https://doi.org/10.7575/aiac.ijkss.v.4n.4p.18
Arikunto, S. (2010). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Arikunto, S. (2014). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Delavier, F. (2013). Strenght Training Anatomy. USA: Human Kinetics.
Fenanlampir,  A  &  Faruq,  M.  M.  (2015). Tes  dan  Pengukuran  dalam  Olahraga. Yogyakarta: CV Andi Offset.
Ismadraga,  A.,  Lumintiarso,  R.  (2015).  Pengembangan M odel  Latihan  “Kribo”  Untuk Power  Tungkai  Atlet  Lompat  Jauh dan  Sprinter  SKO  SMP. Jurnal  Keolahragaan, 3(April), 16 – 28.
Ismoko,  A.  P.,  &  Sukoco,  P.  (2013).  Pengaruh  Metode  Latihan  dan  Koordinasi  Terhadap Power Tungkai Atlet Bola Voli Junior Putri. Jurnal Keolahragaan, 1(1), 1 – 12.
Karyono,  T.  (2016).  Pengaruh Metode  Latihan dan  Power  Otot  Tungkai  Terhadap Kelincahan Bulutangkis. Jurnal Olahraga Prestasi, 12(1), 49 – 62.
Maksum, A. (2012). Metodologi Penelitian Dalam Olahraga. Surabaya: Unesa University Press.
Mansur.  (2016).  Pengaruh  Complex  Training  Manipulation  Terhadap  Peningkatan  Power Otot  Tungkai  Pada  Mahasiswa Prodi  PKO  FIK  UNY. Jurnal  Olahraga  Prestasi, 12(1), 16 – 26.
Mansur, L. K., Irianto, J. P., & Mansur, M. (2018). Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Free  Weight dan  Gym  Machine  Terhadap  Kekuatan,  Power dan  Hypertrophy  Otot. Jurnal Keolahragaan, 6(2), 150 – 161.
Munizar,  Ifwandi,  &  Razali.  (2016).  Kontribusi  Power  Otot  Tungkai  dan  Power  Otot Lengan  Terhadap  Pukulan  Smash  Pada  Pemain  Bola  Voli  Club  Himadirga  FKIP Unsyiah. Jurnal  Ilmiah  Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  Dan  Rekreasi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Unsyiah, 2(1), 26 – 38.
Parulian, T., Gazali, N., & Cendra, R. (2017). Pengaruh Metode Latihan Interval Ekstensif dan  Interval  Intensif Terhadap Kapasitas Vo2maksimal Pada Pemain Sepakbola SSB Tunas Harapan U-18 Pekanbaru. Seminar Nasional Olahraga 2017: Peran Pendidikan Jasmani dalam Meningkatkan Kualitas Hidup dan Karakter Bangsa (pp. 160 – 169).
Putra,  S.  (2014). Kontribusi Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Terhadap  Kemampuan  Shooting Futsal Pemain SMA 6 Kota Bengkulu. Universitas Bengkulu.
Rasyono.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Beban  Karet  Terhadap  Peningkatan  Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi Atlet Junior Taekwondo. Journal Sport Area, 3(2), 157 – 167.
Santosa,  D.  W.  (2015).  Pengaruh  Pelatihan  Squat  Jump  Dengan  Metode  Interval  Pendek Terhadap Daya Ledak (Power) Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3(1), 158 – 164.
Santosa,  D.  W.  (2015).  Pengaruh  Pelatihan  Squat  Jump  Dengan  Metode  Interval  Pendek Terhadap Daya Ledak (Power) Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3(1), 158 – 164.
Sucipto,  E.,  &  Widiyanto.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Beban  dan  Kekuatan  Otot  Terhadap Hypertrophy Otot dan Ketebalan Lemak. Jurnal Keolahragaan, 4(1), 111 – 121.
Wirth, K., Keiner, M., Hartmann, H., Sander, A., & Mickel, C. (2016). Effect of 8 Weeks of  Free-Weight  and  Machine-Based Strength  Training  on  Strength  and  Power Performance, 53(September), 201 – 210. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0023