## PENGARUH PELATIHAN HOLLOW SPRINT TERHADAP KECEPATAN DAN KAPASITAS VITAL PARU

## Dewa Nyoman Anom Jinawi
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha,
Singaraja, Indonesia
Email: anom_dewa91@yahoo.com
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan hollow sprint terhadap kecepatan dan kapasitas vital paru-paru. Jenis penelitian ini adalah penelitian  eksperimen  semu  dengan  rancangan nonrandomized  pretest  posttes control  groups  design .  Subjek  penelitian  ini  adalah  peserta  putra  ekstrakurikuler bola  basket  SMAN  1  Sidemen  yang  berjumlah  30  orang.  Kecepatan  diukur dengan  lari  sprint  60  meter  dan  kapasitas  vital  paru-paru  diukur  dengan spirometer dan data dianalisis dengan uji-t independent pada tarap signifikansi (α) 0,05  dengan  bantuan  SPSS  16,0.  Hasil  analisis  data  menggunakan  uji-t independent menunjukkan  bahwa hollow  sprint berpengaruh  terhadap peningkatan  kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru-paru  dengan  nilai  signifikansi sebesar  0,000  untuk  kecepatan  dan  0,000  untuk  kapasitas  vital  paru-paru.  Dari hasil  analisis  data  dapat  disimpulkan  bahwa hollow  sprint berpengaruh  terhadap peningkatan  kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru-paru.  Disarankan  bagi  pelaku olahraga  (pembina,  pelatih,  guru  olahraga  dan  atlet)  untuk  menggunakan hollow sprint sebagai  salah  satu  alternatif  dalam  meningkatkan  kecepatan  dan  kapasitas vital paru-paru.
Kata kunci: Hollow Sprint, Kecepatan, Kapasitas vital paru.
Abstract:  This  study  aimed  to  determine  the  influence  of  hollow  sprint  trining toward  speed  and  lungs  vital  capacity.  It  was  a  quasi  experiment  study  with nonrandomized pretest posttes control groups design. The subjects of this researh were  30  male  students  of  SMA  N  1  Sidemen  who  were  joining  basketball extracuriculer.  Data  of  speed  was  collected  through  60  meters  sprint  and  lungs vital  capacity  data  was  collected  through  spirometer.  All  of  the  collected  data were analyzed with independent t-test in which the significancy was (α) 0,05 with assistance  of  SPSS  16,0. The  result  of  data  analysis  by  using  independent  t-test showed  that  hollow  sprint  influenced  the  improvement  of  speed  and  lungs  vital capacity  with  significance  0,000  and  0,000,  repectively.  Based  on  the  reseach finding,  it  can  be  concluded  that  hollow  sprint  has  an  influence  toward    speed improvement  and  lungs  vital  capacity.  It  is  suggested  to  sports  practitioners (supervisor,  coach,  sport  teacher,  and  athletes)  to  use  hollow  sprint  as  one  of alternatives in increasing velocity and lungs vital capacity.
Key words: Hollow Sprint, Speed, Lungs Vital Capacity.
Tidak  dipungkiri  lagi  bahwa mayarakat  sekarang  ini    sudah memandang  olahraga  bukan  sebagai aktifitas  untuk  mengisi  waktu  luang saja,  namun  olahraga  merupakan kebutuhan  masyarakat  yang  tidak boleh  dipisahkan  dari  kehidupannya. Berbagai  macam  bentuk  olahraga yang berkembang, merupakan cerminan bahwa pentingnya olahraga untuk masyarakat. Menurut Matveyev,  (dalam  Rusli,  1999:  6) olahraga  merupakan  kegiatan  otot yang energik dalam kegiatan itu atlet memperagakan kemampuan gerakannya dan kemauannya semaksimal  mungkin.  Olahraga  itu sendiri  harus  didukung  oleh  kondisi fisik  yang  maksimal  karena  tidak mungkin  menampilkan  kemampuan maksimal apabila tubuh dalam keadaan  kurang  maksimal  dengan kata  lain  latihan  unsur-unsur  kondisi fisik  harus  mendaptkan  perhatian yang  serius.  Unsur-unsur  kondisi fisik  tersebut  antara  lain,  kekuatan, dayatahan,kelentukan,keseimbangan, kecepatan,  kelincahan,  daya  ledak, koordinasi,  ketepan  dan  reaksi.  Dari kesepuluh  komponen  kondisi  fisik pada  cabang  olahraga  tertentu  ada salah  satu  komponen  yang  harus
dominan dilatih dengan baik. Misalnya,  dalam  cabang  olahraga bola  basket  dibutuhkan  kecepatan dan  kapasitas  vital  paru  yang maksimal  agar  nantinya  atlet  bisa menampilkan yang baik.
Bola basket merupakan olahraga permainan yang menggunakan  bola  besar,  dimainkan dengan  tangan.  Bola  besar  dioper (dilempar ke teman), boleh dipantulakan  ke  lantai  (di  tempat atau  sambil  berjalan)  dan  tujuannya untuk  memasuka  bola  ke  keranjang lawan. Permainan dilakukan oleh dua regu  masing-masing  terdiri  dari  5 (pemain) setiap regu berusaha memasukan bola ke  keranjang  lawan dan menjaga (mencegah)
keranjangnya sendiri kemasukan sedikit  mungkin  (Eka  Budi,  2011:1). Olahraga  bola  basket  merupakan salah  satu  cabang  olahraga  yang didalamnya tersisipkan berbagai macam  gerakan  yang  komplek. Gerakan yang dilakukan oleh pemain basket tidak dapat diprediksi kemana akan  bergerak,  mulai  dari  berlari sprint,  ada  saatnya  dalam  kondisi bertahan  dan  dengan  cepat  bergerak kesegala arah.  Sehingga dalam kondisi  seperti  ini,  pemain  bola
basket  predomoinan  memerlukan kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru yang  baik  ketika  bertanding.  Bola basket  sangat  digemari  oleh  semua kalangan    maka  dari  itu  sangat diperlukan  latihan  daya  tahan  dan kondisi  fisik  yang  baik  untuk  bisa menunjang  menjadi  seorang  atlet yang  berprestasi.  Namun  setelah dicermati atlet sekarang tidak pernah melakukanya melainkan, kebanyakan atlet  yang  akan  melakukan  latihan bola  basket  tidak  pernah  mencermati latiahan-latiahan  daya  tahan  dan kondisi fisik tetapi langsung melakukan latiahan bermain. Berdasarkan  observasi  awal SMAN  1  SIDEMEN  hasil  dari  uji coba siswa yang mengikuti
eksrakurikuler  sangat  kurang  dalam penguasaan  teknik  dasar,  kecepatan
dan kapasitas vita  paru. Dari berdirinya sekolah SMAN 1 SIDEMEN dan terbentuknya ekstrakurikuler belum pernah mendapatkan prestasi dibidang olahraga  bola  basket  diketahui  pada saat wawancara
disekolah.
Kekurangannya  terletak  dari  salah satu  komponen  kondisi  fisik  tersebut permainan  bola  basket  hendaknya harus  memiliki  kecepatan  dan  daya
tahan  pada  saat  bertanding  jika  itu dipenuhi  maka  atlet  akan  bisa menampilkan kemampuan yang maksimal.  Maka  peneliti  mencoba memberikan  metode  latihan  yang berkaitan  dengan  kecepatan  dan kapasitas  vital  paru  yaitu hollow sprint, agar  nantinya  siswa  yang mengikuti  ekstra,  tahap  demi  tahap bisa  menguasai  teknik  dasar    daya tahan  dan  pada  akhirnya  bisa mencapai  prestasi. hollow  sprint melakukan  dua  kecepatan  ( sprint ) dengan  diselingi  oleh  waktu  istirahat dalam  bentuk  lari-lari  kecil/jogging. Atlet bisa berlari sejauh 30-50 meter, kemudian  jogging  sejauh  30-50 meter,  kemudian  berlari  cepat  lagi sejauh  30-50  meter,  diakhiri  dengan berjalan  ringan  sejauh  90-150  meter sebagai  fase  istirahat.  Hazeldine, (1985 : 102).
Masalah  ini  diangkat  karena untuk mengetahui lebih lanjut seberapa  baik  kapasitas  vital  paru seorang  pemain  basket  tersebut. Kapasitas  vital  paru  adalah  jumlah udara  atau  volume  oksigen  yang dapat  dihirup  dan  kemudian  kita hembuskan  (Giri  Wiarto,  2012  :  9). Dan    seorang  pemain  basket  itu dituntut  harus  memiliki  kecepatan
yang maksimal pada saat menggiring bola  ketika  bermain.  Kecepatan adalah  kapasitas  gerak  dari  anggota tubuh  atau  bagaian  dari  sistem pengungkit tubuh kecepatan pergerakan  dari  seluruh  tubuh  yang dilaksanakan  dalam  waktu  yang singkat atau lebih sederhana kecepatan yaitu kemampuan menempuh  jarak  tertentu  dalam waktu  sesingkat-singkatnya  (Syarif
Hidayat,  2010  :  86).  Kecepatan
adalah salah satu komponen biometrik yang penting dalam melakukan aktifitas olahraga
menurut  Bompa  (1990)  dalam  Jonat et  (1997)  dalam  Ismariati  (2009:57). Menurut Widiastuti, (2011: 114). kecepatan  adalah  kemampuan untuk  melakukan  gerakan  yang sejenis  secara  berturut-turut  dalam waktu yang sesingkat- singtkatnya.Penelitian tentang hollow sprint juga pernah diteliti sebelumnya,  oleh  I  Wayan  Edy Antara dalam skripsinya yang berjudul  pengaruh  pelatihan hollow sprint dan side  jump  sprint terhadap volume oksigen maksimal
(VO 2 maks)  pada  siswa  putra  kelas VII  SMP  Negeri  4  Menguwi  Tahun Pelajaran  2011/2012.  Kesimpulan
pada  skripsinya  tersebut  dikatakan bahwa:  1)  Pelatihan hollow  sprint dapat  meningkatkan  VO 2 maks  2) Pelatihan side  jump  sprint dapat meningkatkan  VO 2 maks  3)  terdapat perbedaan  Pelatihan hollow  sprint dan  Pelatihan side  jump  sprint terhadap  peningkatan  VO 2 maks, dimana  Pelatihan hollow  sprint memiliki  pengaruh  yang  lebih  baik dari  pada  Pelatihan side  jump  sprint terhadap VO 2 maks
Berdasarkan hal tersebut, pelatihan hollow  sprint diharapkan dapat  menjadi  solusi  dari  masalah yang  muncul  dari  pelatihan  untuk kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru. Pemberian  pelatihan hollow  sprint untuk  kecepatan  dan  kapasitas  vital paru  diharapkan  dapat  merangsang partisipasi  siswa  sehingga  dapat menunjang  perkembangan  olahraga menuju tingkat yang lebih baik.
Dari latar belakang  yang  sudah dibahas  maka  peneliti  tertarik  untuk mengkaji lebih dalam lagi melakukan penelitian  dengan  judul  “Pengaruh Pelatihan Hollow  Sprint Terhadap Kecepatan  dan  Kapasitas  Vital  Paru Pada  Peserta  Putra  Ekstrakulikuler Bola basket SMA Negri I Sidemen”.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental yang
bertujuan  untuk  mengetahui  ada tidaknya  akibat  dari  sesuatu  yang dikenakan  pada  subjek    penelitian. Jenis  penelitian  eksperimental  yang digunakan adalah eksperimental
semu ( quasi experimental ). Dalam suatu penelitian, kadang-kadang  karena  satu  dan  lain
hal, randomisasi tidak dapat dilaksanakan, sebaliknya dipihak lain randomisasi  dapat  dilakukan  tetapi tidak  dapat  diperoleh  kelompok kontrol.  Rancangan  penelitian  yang di  gunakan  dalam  penelitian  ini adalah  : The  Non  Randomized Control  Group  Pretest  Posttest Design” (Kanca,  2010:  94).  Kanca (2010: 55) mendefinisikan rancangan penelitian  sebagai  rencana  tentang bagaimana cara mengumpulkan, menyajikan,  dan  menganalisis  data untuk  memberi  arti  terhadap  data tersebut secara efektif dan efisien.
Berdasarkan rancangan penelitian  tersebut,  maka  penelitian dilakukan  sebagai  berikut:  Subjek penelitian  (S)  diberikan  test  awal atau pre-test (T1)  yaitu  tes sprint 60 meter    untuk  mengukur  kecepatan
Subjek,  sedangkan  untuk  mengukur kapasitas vital paru-paru menggunakan spirometer , ini bertujuan untuk mengetahui kemampuan awal sehingga pemberian  intensitas  latihan  sesuai kemampuan maksimal masing- masing subjek. Berdasarkan hasil test awal, subjek penelitian dikelompokan ke dalam dua kelompok  penelitian  melalui  metode ordinal  pairing ,  yaitu  keompok peakuan  (K1)  dan  kelompok  kontrol (K2).  Kelompok  perlakuan  (K1) diberikan  perlakuan hollow  sprint (x), dan kelompok kontrol (K2) tidak diberikan perlakuan khusus (0) hanya disesuaikan dengan aktivitas kesehariaanya.  Kelompok  perlakuan (K1)  diberikan  perlakuan  selama  4 minggu  atau  12  kali  pertemuan. Setelah  program  pelatihan  berakhir, diadakan  test  akhir  atau post-test (T2) dengan  tes sprint 60  meter untuk  mengukur  kecepatan  subjek dan spirometer untuk  mengukur kapasitas vital paru-paru.
Penelitian    ini  dilakukan  di lapangan  mamed  berjaraj  600  meter dari  sekolah  SMAN  1  Sidemen kabupaten Karangasem Alasan peneliti melakukan penelitian
lapangan Mamed dikarenakan
keadaan  lapangan  sudah  cukup  baik untuk melaksanakan suatu penelitian.
Penelitian    ini    dilakukan  4 minggu  atau  12  kali  pertemuan dengan  frekuensi  pelatihan  3  kali seminggu  yaitu  selasa,  kamis,  dan sabtu  yaitu    dari    tanggal  1  Junil sanpai dengan 30 Juni 2013. Menurut Bompa,  (2009:203),  pelatihan  ini dilaksanakan 3 kali dalam seminggu, bertujuan  memberikan  kesempatan
bagi tubuh untuk beradaptasi terhadap beban pelatihan yang
diterimanya. Subjek penelitian dalam
penelitian  ini  adalah  Peserta  Putra
Ekstrakurikuler  Bola  Basket  SMAN 1 Sidemen tahun Pelajaran 2012/2013. Total keseluruhan jumlah
subjek penelitian 30 orang.
Dari  total  jumlah  subjek
penelitian  yang  berjumlah  30  orang, dibentuk dua kelompok yakni kelompok  perlakuan  dengan  jumlah 15  orang  dan  kelompok  kontrol dengan jumlah 15 orang. Pembentukan kelompok ini dilakukan  setelah  didapatkan  data
dari  hasil  test  awal  ( pre  test ).  Tes awal  yang  diberikan  yaitu  tes sprint 60  meter    untuk  kecepatan  dan  tes
spirometer untuk mengukur
kapasitas  vital  paru-paru.  Subjek penelitian dibagi menjadi 2 kelompok dengan menggunakan teknik ordinal pairing yakni
pembagian  kelompok  berdasarkan peringkat hasil pre-test untuk memperoleh kelompok dengan kemampuan yang relatif sama
1. Subjek  direngking  berdasarkan hasil tes awal
2. Kemudian  subjek  dibagi  menjadi 2 kelompok yaitu:
a. Kelompok  1............kelompok perlakuan pelatihan hollow
sprint .(K1)
b. Kelompok    2.............kelompok kontrol. (K2)
Pembagian Anggota Kelompok
Berdasarkan Ordinal Pairing Kelompok 1 (K1) Kelompok 2 (K2) 1 2 4 3 5 6 8 seterusnya 7 seterusnya Kelompok  perlakuan  (K1)
diberikan hollow  sprint selama  4 minggu  (12  kali  pelatihan  dan  tidak termasuk pre-test dan post-test ).
Sedangkan  kelompok  kontrol  (K2)
tetap hadir dalam pelaksanaan penelitian  tetapi  tidak  diberikan perlakuan  khusus  hanya  diberikan perlakuan  secara  konvensional  yang sering  dilakukan  oleh  masyarakat pada umumnya dalam bentuk olahraga permainan untuk mempertahankan kebugaran jasmaninya.

## Teknik Analisis Data
Sebelum  melakukan  analisis data beberapa persyaratan yang harus dipenuhi  adalah  uji  normalitas  data dan uji homogenitas data.
Untuk  melakukan  pengujian normalitas  data  mempergunakan  uji lilliefors  kolmogrov-smirnov dengan bantuan  program  SPSS  16,0  pada taraf  signifikansi α =  0,05.  Kriteria pengambilan  keputusan  jika  nilai signifikan yang  diperoleh  >  α,  maka
subjek penelitian berdistribusi normal, sedangkan jika nilai
signifikan yang  diperoleh  <  α,  maka subjek  penelitian  tidak  berdistribusi normal (Candiasa, 2010: 237).
Uji  homogenitas  data  dalam penelitian  ini  menggunakan  uji Levene dengan  bantuan  SPSS  16.0 pada  taraf  signifikansi  (  )  0,05.
Kriteria  pengambilan  keputusan  jika
nilai  signifikansi Levene >  ,  maka subjek  berasal  dari  populasi  yang sama  atau  homogen  sedangkan  jika signifikansi Levene <  , maka subjek berasal  dari  populasi  yang    tidak sama  atau  heterogen  (Candiasa, 2010: 290).
Jika  subjek  berasal  dari  populasi yang  sama atau homogen maka  akan dilakukan uji hipotesis.
Uji  hipotesis  pada  penelitian ini  dengan  menggunakan  instrumen uji-t  independen.  Instrumen  uji-t independen digunakan
untuk menguji  perbedaan  dua mean subjek bebas  (Candiasa,  2010:66).  Data penelitian  yang  diuji  adalah  hasil gaint  score kelincahan  dan  kapasitas vital  paru-paru  dari  masing-masing kelompok pada taraf signifikansi α = 0,05.
Hipotesis  ini  diuji  dengan bantuan  SPSS  16,0  pada  taraf signifikansi  ( α )  0,05.  Pada  kriteria pengambilan  keputusan  yaitu  jika signifikansi <  α berarti  terdapat pengaruh yang signifikan dari perlakuan yang diberikan, sedangkan jika signifikansi > α berarti tidak ada pengaruh dari perlakuan yang diberikan

## HASIL PENELITIAN DAN
PEMBAHASAN Hasil analisis data menunjukkan  adanya  peningkatan nilai rata-rata untuk kelompok perlakuan  variabel  kecepatan  Nilai meningkat  1.18  detik.  Kelompok kontrol  untuk  variabel  kecepatan mengalami  peningkatan  nilai  rata- rata  sebesar  0.38  detik.  Untuk variabel  kapasitas  vital  paru-paru juga mengalami penigkatan rata-rata. Kelompok perlakuan mengalami peningkatan  rata-rata  sebesar  0.86.
Sedangkan kelompok kontrol mengalami penigkatan rata-rata 0.29. Pengujian terhadap
normalitas  data  penelitian  dilakukan pada  data gaint-score dari  data kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru- paru.  Data  akan  berdistribusi  normal jika  nilai  signifikansi  hitung  data yang diujikan lebih besar dari pada α (sig > 0,05). Dari hasil uji normalitas di dapat data sebagai berikut :
Tabel. Hasil uji normalitas Sumber data Kolmogorov-smirnov Statistik  Df  Sig  Keterangan Kecepatan 1 Perlakuan 2 Kontrol 0,109 0,232
15
15 0.200 0.029 Normal Normal
Kapasitas  Vital Paru-paru 1 Perlakuan 2 Kontrol 0,179 0,242 15 15 0.200 0.018 Normal Normal
Pengujian  homogenitas  data dilakukan  terhadap  data gaint-score kecepatan  dan  variabel  kapasitas vital paru-paru. pada taraf signifikansi  (α)  0,05.  Dari  hasil  uji homogenitas didapatkan nilai sebagai berikut :
Tabel Data hasil uji homogenitas Sumber data Nilai uji df 1 df 2 Sig Ket Kecepatan Kapasitas Vital Paru-paru 2,901 12,629 1 1 28 28 0,100 0,001 Homogen Homogen Uji hipotesis dilakukan
dengan  uji-t  independent  dengan bantuan  program SPSS 16,0  pada taraf  signifikansi  ( α )  0,05.  Hipotesis penelitian  diterima  apabila  nilai  uji-t memiliki signifikansi  lebih  kecil dari α (Sig  <  0,05).  Sedangkan  apabila nilai  signifikansi  hitung  lebih  besar dari α (Sig  >  0,05),  hipotesis penelitian  ditolak. Data  yang  diuji adalah  data gaint  score kelompok perlakuan  dan  kelompok  kontrol untuk  kecepatan  dan  kapasitas  vital
paru-paru. Dari hasil uji -t independent didapat  nilai t hitung sebagai berikut :
Tabel  Hasil  uji-t independent data kecepatan Sumber data t hitung Df Sig Kecepatan 5.691 28 0.000 Tabel  Hasil  uji-t independent data kapasitas vital paru-paru Sumber data t hitung Df Sig Kapasitas vital paru-paru 10.329 28 0.001 Dari tabel di atas, menunjukkan  adanya  pengaruh  dari
pelatihan  yang  diberikan  terhadap peningkatan  kecepatan  dan  kapasitas vital paru-paru pada subjek penelitian. Peningkatan pada kelompok perlakuan diakibatkan
oleh  pemberian  pelatihan hollow
sprint selama  4  minggu  12  kali pelatihan.  Sedangkan  peningkatan pada kelompok kontrol lebih diakibatkan oleh adanya peningkatan
aktivitas  olahraga  yang  dilakukan
oleh seluruh subjek penelitian selama kegiatan berlangsung.

## Simpulan
Pelatihan hollow sprint berpengaruh  terhadap  peningkatan kecepatan  dan  kapasitas  vital  paru- paru pada peserta putra
ekstrakurikuler  bola  basket  SMAN  1 Sidemen.

## DAFTAR PUSTAKA .
Bompa,  Tudor.  2009. Periodization
Theory  and  Methodology  of Training. Kanada: Human Kinetics. Candiasa,  Made.  2010.  “Program SPSS” Bahan Pelatihan Komputer  dan  Multimedia Pada Jurusan Ilmu Keolahragaan Undiksha Singaraja. Hazeldine,  Rek.1985. Fitnes  for sport. Portmounth: The Crowood Press. Ismariati, 2009. Tes dan pengukuran. cetakan 2. Surakarta  LPP  UNS  dan UNS. Kanca,  2010. Metode  Penelitian Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga. (Buku  Ajar  Edisi  Reisi). Singaraja : UNDIKSHA
Syarif H, 2011. Teori dan Metodologi Latihan Olahraga Pariwisata I. Singaraja : Universitas Pendidikan Ganeshsa. Wiarto  Giri.  2012. Fisiologi  dan Olahraga . Graha Ilmu Surakarta. Widiastuti, 2011. Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta.