JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745

## Pengaruh Anxiety Terhadap Prestasi Atlet Bulutangkis Pelita Jaya Lamongan
Nurkadri 1 , Friya rizka Siregar 2 , Gabe Siringoringo 3 , Hasanul Arifin 4 , Mahandika lubis 5 Departemen ilmu keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email Korespondensi: nurkadri@unimed.ac.id

## Abstrak
Kecemasan  merupakan  gangguan  mental  yang  dapat  dialami  oleh  setiap  manusia.  Kecemasan  akan  datang  saat mendapatkan  tekanan  dari  lingkungan  sekitar.  Atlet  mendapatkan  tekanan  dari  internal  maupun  eksternal  pada  saat bertanding.  Metode  yang  digunakan  adalah  metode  kuantitatif  dengan  menggunakan  rancangan  penelitian  korelasi. Penelitian  ini  akan  menghubungkan  variabel  kecemasan  dengan  variabel  konsentrasi.  Populasi  penelitian  ini  adalah atlet  bulutangkis  Pelita  Jaya  Lamongan,  dengan  menggunakan  sampel  acak  berjumlah  20  atlet.  Teknik  pengumpulan data  pada  penelitian  ini  dilakukan  dengan  memberikan  skala  yang  diisi  oleh  sampel  penelitian.  Skala  yang  dibagikan kepada  sampel  penelitian  terdiri  atas  dua  skala  yakni,  skala  kecemasan  dan  skala  konsentrasi  (grid  concentration). Dimana salah satu dari kedua skala tersebut menggunakan model skala likert. Teknik analisis data yang digunakan oleh peneliti  menggunakan  teknik  analisis  dengan  menggunakan  excel  2013  for  windows.  Atlet  mampu  bermain  dengan tenang,  dengan  strategi,  taktik,  serta  teknik  yang  baik  maka  mampu  mendapatkan  hasil  yang  baik  untuk  prestasinya. Pelatih  dan  atlet  olahraga  harus  mengetahui  mengetahui  teori  yang  berhubungan  dengan  kecemasan  sehingga  dapat mencari  dan  menemukan  solusi  yang  dibutuhkan  untuk  mencapai  penampilan  yang  terbaik.  Kecemasan  tidak  dapat dihilangkan tetapi bagaimana cara mengatasi dan meminimalisirnya adalah hal terpenting yangperlu untuk diperhatikan. Kesimpulan pertama sesuai dengan hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan adanya hubungan antara kecemasan dan  konsentrasi  pada  atlet  bulutangkis  di  Pelita  Jaya  Lamongan.  Namun,  kesimpulan  kedua  tidak  sepenuhnya  sesuai dengan asumsi teoritis yang memprediksi bahwa semakin tinggi kecemasan seseorang, semakin rendah konsentrasinya. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan terkait kecemasan dan tingkat konsentrasi seseorang yang berhubungan langsung dengan  psikologis  seseorang.  Perbedaan  karakteristik  situasi  dalam  pertandingan  dan  lingkungan  biasa  menyebabkan adanya  kemungkinan  perbedaan  dalam  penjelasan  perilaku  dengan  konteks  lingkungan  biasa  dan  lingkungan pertandingan.

## Keywords:  Anxiety, Atlet, Bulutangkis

## PENDAHULUAN
Kecemasan merupakan gangguan mental  yang  dapat  dialami  oleh  setiap manusia.  Kecemasan  akan  datang  saat mendapatkan tekanan dari lingkungan sekitar. Kecemasan  menurut  Greenberger  (2009) kecemasan adalah  suatu  keadaan  gugup, khawatir,  atau  takut  ketika  berada  pada pengalaman  yang  sulit  dalam  kehidupan seseorang  dan  menganggap  bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Kecemasan ( anxiety) merupakan  suatu  keadaan  emosi  yang  tidak menyenangkan yang ditandai dengan perasaan tegang secara subjektif, keprihatinan,  dan  kekhawatiran  terutama  saat bertemu  dengan  orang.  Salah  satunya  yang sering  dirasakan  oleh  atlet  saat  akan bertanding.    Atlet  mendapatkan  tekanan  dari internal maupun eksternal pada saat bertanding.  Tekanan  dari  pihak  pelatih, supporter  tim,  masyarakat,  keluarga,  dan lawan bisa menyebabkan kecemasan pada diri atlet.
Atlet dituntut optimal dalam mengeluarkan  segala  kemampuannya  untuk bertanding dengan tujuan mendapatkan prestasi  yang  sesuai  harapan.  Selain  faktor fisik,  faktor  psikis  atau  psikologis  dalam olahraga sangat penting sebab dapat menunjang  ataupun  menghambat  prestasi atlet. Faktor tersebut yang sangat berpengaruh adalah kecemasan. Performa penampilan yang baik  dapat  tercapai  apabila  kesehatan  fisik dan  mental  atlet  sedang  dalam  kondisi  yang baik.  Hal  tersebut  dapat  dilihat  dari ketenangan  atlet  saat  sedang  bermain  dengan lawan yang mampu menghindarkan kecemasan dalam permainan. Hasil penelitian Simon  dan  Marten  (dalam  Hardy,  1999) ditemukan  bahwa  kecemasan  saat  bertanding di  lapangan  lebih  tinggi  dirasakan  atlet  yang masih  muda  terutama  dalam  pertandingan inidvidual dibandingkan dengan pertandingan tim.
Aspek psikologis atlet yang bertanding  secara  individu  dan  secara  tim harus  dibedakan,  sebab  bertanding  secara
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
individu dapat memberikan tekanan kecemasan  yang  lebih  besar  dibandingkan bertanding  secara  tim.  Latihan  fokus  pada pertandingan  digunakan  sebagai  upaya  untuk mengurangi  datangnya  kecemasan  yang dirasakan atlet saat bertanding atau berkompetisi. Kompetisi yang berjalan dengan  ketat  dan  diselenggarakan  dengan waktu  yang  singkat  mampu  menambah tingkat kecemasan pada atlet, kesiapan mental pada  atlet  perlu  dipersiapkan  dengan  matang untuk  menghadapi  kompetisi  pertandingan tersebut. Berdasarkan  fenomena  yang  terjadi pada atlet  ketika  bertanding,  banyak  atlet yang  sering melakukan  kesalahan  saat  dilihat oleh banyak orang. Ketika latihan atlet belum ada  penonton yang  banyak,  sehingga  dia merasa  nyaman  dan terbiasa  akan  hal  itu. Tetapi ketika waktun bertanding tiba terkadang  atlet  canggung  karena melihat lawannya  yang  lebih  besar  secara  fisik atau bisa juga karena ia terbiasa sepi ketika latihan dan  menjadi  ramai  ketika  sedang  bertanding. Sehingga,  hal  tersebut  dapat  membuat  atlet mengalami  kecemasan.  Ketika  atlet  tersebut mengalami  kecemasan  maka  konsentrasi  dan segala  persiapan  yang  telah  disiapkan  atlet tersebut  menjadi  kacau.  Oleh  karena  itu, penelitian  ini  dilakukan  bertujuan  untuk mengetahui  pengaruh  antara  kecemasan  dan konsentrasi pada atlet bulutangkis Pelita Jaya Lamongan.

## METODE
Metode yang digunakan adalah metode  kuantitatif dengan  menggunakan rancangan  penelitian korelasi.  Penelitian  ini akan  menghubungkan variabel  kecemasan dengan variabel konsentrasi. Populasi penelitian  ini  adalah  atlet  bulutangkis  Pelita Jaya Lamongan, dengan menggunakan sampel acak  berjumlah  20  atlet.  Teknik pengumpulan data  pada  penelitian  ini dilakukan  dengan memberikan  skala  yang diisi  oleh  sampel penelitian.  Skala  yang dibagikan  kepada  sampel penelitian  terdiri atas  dua  skala  yakni,  skala kecemasan  dan skala konsentrasi ( grid concentration ). Dimana  salah  satu  dari  kedua skala  tersebut menggunakan  model  skala  likert. Teknik
analisis  data  yang  digunakan  oleh  peneliti menggunakan teknik analisis dengan menggunakan excel 2013 for windows.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  analisis  dari  penelitian  ini mengenai hubungan antara kecemasan dengan performa pada  atlet  bulutangkis  Pelita  Jaya Lamongan. peneliti akan membahas mengenai  hubungan  atau  korelasi antara kecemasan  dengan  performa  atau  kinerja. Dari  tabel tersebut  dapat  diketahui  bahwa nilai  rata-rata untuk  variabel  konsentrasi sebesar 8,16 dengan nilai tertinggi sebesar 16 dan nilai terendah sebesar 2. Standart deviasi yang  dimiliki  oleh variabel  konsentrasi sebesar  4,17.  Sedangkan untuk  variable kecemasan memiliki nilai rata-rata sebesar 47 dengan  nilai  tertinggi  sebesar  60  dan nilai terendah  sebesar  34.  Standart  deviasi  yang dimiliki  oleh  variabel  kecemasan  sebesar 7,37.
Tabel 1. Kategori Kecemasan Kategori  Frekuensi  Presentase R 7 23,3% S 23 76,7% T - 0% Total 30 100% Sumber: Data Primer, 2022 Berdasarkan hasil perhitungan,
diketahui bahwa atlet yang mendapatkan nilai rendah adalah   23,3%, yang mendapatkan nilai sedang  adalah  76,7%,  dan  lebih  banyak mendapat nilai tinggi dengan presentase 0%.
Tabel 2. Kategori Performa Kategori  Frekuensi  Presentase R 30 100% S - 0% T - 0% Total 30 100%
Sumber: Data Primer, 2022 Berdasarkan hasil perhitungan di atas, diketahui  bahwa  atlet  yang  memiliki  nilai rendah adalah 100%, yang mendapatkan nilai sedang  adalah  0%,  dan  nilai  tinggi  dengan presentase  0%.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui adanya hubungan antara kecemasan dengan konsentrasi atlet
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
bulutangkis Pelita Jaya Lamongan.
Berdasarkan hasil perhitungan korelasi di atas maka  dapat  diketahui  bahwa  untuk  rhitung  = 0,132, jika nilai koefisien. Pearson correlation (rxy) semakin mendekati 1, maka semakin  kuat  indikasi  adanya  korelasi (Priyatno, 2012) namun karena nilai koefisien korelasi  berada  dibawah  0,5  maka  hubungan kecemasan  dan  konsentrasi  tergolong  lemah. Hal  ini  dapat  diartikan  bahwa  kecemasan yang tinggi memiliki peran yang lemah dalam performa  atlet  bulutangkis  Pelita  Jaya Lamongan.
Kecemasan
bawaan akan mempengaruhi  performa  atau  konsetrasi  atlet bulutangkis Pelita Jaya  Lamongan. Sehingga, dapat  diasumsikan  bahwa  semakin  tinggi tingkat kecemasan atlet maka semakin rendah konsentrasi  yang  dimiliki  para atlet.  Hasil  ini sesuai  dengan  prediksi  teoritis  bahwa  ada hubungan dari kedua variabel tersebut, namun bertolak belakang dengan asumsi karena pada hasil  penelitian  ini  kecemasan  pada  atlet bulutangkis  Pelita  Jaya  Lamongan  tinggi namun  konsentrasi  yang  dimiliki  juga  tetap tinggi  sehingga  kecemasan  tidak  sepenuhnya berpengaruh  pada  atlet.  Sedangkan  ada  pula faktor  lain  yang  mempengaruhi  konsentrasi atlet  menurut  Gunarsa  (2004:89)  ada  faktor- faktor  eksternal  yang  dapat  berpengaruh terhadap  konsentrasi  atlet,  antara  lain,  a)  jika ada  rangsang  yang  terlalu  kuat,  seperti  bunyi yang  sangat  keras  atau  cahaya  yang  berkilau, seperi  petir  atau  kilatan flash kamera,  b)  jika rangsang  yang  datang  adalah  sesuatu  yang tidak  biasa  atau  sangat  berbeda  dengan rangsang-rangsang  yang  diterima,  misalnya dalam  ukuran  atau  jumlah,  c)  Jika  rangsang yang  sampai  merupakan  sesuatu  yang  luar biasa,  yang  tidak  biasa  ia  dapatkan  ditempat latihan, d) jika rangsangnya bergerak sehingga  perhatiannya  tidak  terpusat  pada penglihatan  yang  sama,  tidak  monoton  dan cenderung  untuk  melihat  dengan  asumsi  dan dugaan ada sesuatu rangsang yang baru.
Pertama,  temuan  penelitian  seperti  ini kemungkinan terjadi karena tingkat kecemasan  yang  terjadi  pada  setiap  individu memang  berbeda  dari  satu  individu  dengan individu  lain  sehingga  saat  individu  menjadi
seorang  atlet bulutangkis  tidak  begitu merasakan  kecemasan  seperti  atlet  lainnya. Karena individu mengalami kecemasan apabila  merasa  ada  suatu  hal  yang  akan mengancam  keberadaannya  ataupun  akan menyakiti  individu  tersebut  namun  berasal dari  luar  diri  (Kaplan  dkk,  1997).  Kedua, kecemasan  yang  terjadi  pada  atlet  saat  akan bertanding  juga  dapat  diatasi  dengan  mudah oleh  sebagian  atlet  sebab  kecemasan  dapat muncul  sebagai  akibat  akumulasi  dari frustrasi,  konflik  dan  stress  hal  ini  dapat diatasi  dengan  mudah  oleh  sebagian  atlet karena mereka terbiasa berada dalam keadaan yang menekan.
Menurut Ayub, orang dengan
gangguan kecemasan akan susah berkonsentrasi  dan  bersosialisasi  sehingga akan  menjadi  kendala  dalam  menjalankan fungsi  sosial,  pekerjaan  dan  peranannya, sehingga  berbagai  langkah  pencegahan  dan penanggulangan  harus  segera  dilakukan. Dalam  hal  ini  kecemasan  yang  tinggi  pada atlet  bulutangkis  Pelita  Jaya  Lamongan  tidak mempengaruhi  tingkat  konsentrasi  yang dimiliki,  para  atlet  tetap  fokus  dengan pertandingan yang mereka ikuti pada saat itu. Sebagai  contoh  seorang  atlet  yang  terus bergerak  sebelum  melakukan  pertandingan  di lapangan.  Hal  tersebut  juga  mempengaruhi tingkat  kecemasan  saat  bertanding  secara individu.  Hal  ini  mempengaruhi  tingkat kecemasan  serta  konsentrasi  yang  ada  bukan hanya  faktor  eksternal  yang  mempengaruhi namun  juga  faktor  internal  dari  dalam  diri atlet sendiri.
• Tanda-Tanda Kecemasan Pada Atlet
Kecemasan  berpengaruh  terhadap  diri seseorang  baik  berupa  gangguan  fisiologis dan non fisiologis. Beberapa ahli menjelaskan bahwa  kecemasan  mengakibatkan  gangguan. Menurut Rita  L  Atikson (1983) menyebutkan bahwa  seseorang  yang  menderita  gangguan kecemasan  tiap  hari  hidup  dalam  keadaan tegang,  dia  selalu  akan  merasa  serba  salah atau  khawatir  dan  cenderung  memberi  reaksi yang  berlebihan  pada  stress  yabg  ringan, keluhan  fisik  yang  lazim  antara  lain  adalah tidak dapat tenang, tidur terganggu, kelelahan, macam  –  macam  sakit  kepala  dan  jantung
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
berdebar – debar. Kartini (1981)
mengemukakan  bahwa  gangguan  –  gangguan psikis  gejala  –  gejala  kecemasan  antara  lain: gemetar,  berpeluh  dingin,  mulut  menjadi kering, membesarnya pupil mata, sesak nafas, percepatan  nadi  dan  detak  jantung,  mual, muntah,  murus  atau  diare,  dll.  Sedangkan Singgih  D.  Gunarsa  (1996)  menjelaskan kecemasan pada olahragawan dicirikan dengan  gejala  –  gejala  seperti  berkeringat berlebihan  walaupun  udara  tidak  panas  dan tidak  beraktivitas  olahraga,  jantung  berdebar keras,  dingin  pada  tangan  dan  kaki, menggalami  gangguan  pencernaan,  merasa mulut  kering,  merasa  tenggorokan  kering, tampak pucat, sering buang air kecil melebihi batas  kewajaran,  sering  mengeluh  pada persendian, sering terkejut. Untuk mendeteksi secara  akurat  tingkat  kecemasan  individu, perlu  diketahui  berbagai  tanda  dan  gejala peningkatan stres dan kecemasan, antara lain:
1. Dingin, tangan lembab
2. Frekuensi buang air kecil meningkat
3. Keringat berlebihan
4. Penghargaan diri sendiri rendah
5. Terlihat bingung
6. Peningkatan ketegangan otot
7. Mual
8. Tidak enak badan
9. Pusing
10. Mulut kering
11. Merasa sakit
12. Sulit tidur
13. Sulit berkonsentrasi
14. Penampilan menurun
Atlet  dalam  mengatasi  stress  atau  situasi yang  tidak  menyenangkan,  atlet  seringkali melakukan  upaya-  upaya  sebagai  berikut:  1) merencanakan  sesuatu  pada  penampilan mereka,  apa  yang  akan  terjadi  sebelum  atau selama  pertandingan,  2)  mempunyai  kurang lebih satu alternatif perilaku untuk merencanakan  aksi  (Rushall,  1979).  Hurlock (1980), mengatakan bahwa cara terbaik untuk mencegah  perasaan  panik  dan  cemas  adalah mulai  berpikir  tentang  pemecahan  masalah sebelum  masalah itu  tiba.  Atlet  dalam  hal  ini harus mengantisipasi dan mempersiapkan diri untuk  memecahkan  permasalahan  tersebut. Atlet  elit  biasanya  merencanakan  dan
menampilkan berbagai strategi coping selama latihan  atau  pertandingan,  sehingga  situasi pelatihan  dan  pertandingan  berada  dalam situasi stress yang terkendali. Selanjutnya, ada beberapa  hal  yang  harus  diperhatikan  dalam coping  stress yaitu evaluation  and  strategic planning , proactive  psychological  strategies , dan reactive psychological strategies . Evaluasi  dan  Perencanaan  Strategi.  Dalam mengevaluasi  dan  merencanakan  strategi coping , biasanya seseorang menggunakan tiga teknik yang memungkinkan dapat merencanakan strategi dengan efektif. Strategi tersebut adalah:
1. Mempelajari lawan ( learning about opponents ).  Strategi  ini  dilakukan  atlet dengan tujuan untuk mempelajari kekuatan  dan  kelemahan  lawan  dari pengalaman-pengalaman yang pernah diketahui  sebelumnya.  Atlet  diharapkan 90%  dapat  mengetahui  apa  kekuatan  dan kelemahan lawan. Bayangkan kembali apa yang  telah  diperbuat  atau  dicapai  oleh lawan pada berbagai pertandingan sebelumnya,  dan  tentukan  strategi  apa yang  harus  dilakukan  untuk  menghadapi lawan tersebut.
2. Reading  new  opponents (membaca  lawan baru).  Atlet  dalam  pertandingan  biasanya dihadapkan  dengan  lawan  tanding  baru, sebelum  atlet  bertanding  dengan  lawan baru  perlu  menerapkan  strategi  dengan cara  membaca  lawan.  Strategi  ini  penting karena  atlet/pelatih  dapat  menilai  lawan baru  dengan  cepat,  misalnya  melihat bagaimana  cara  lawan  berdiri,  menilai bahasa tubuhnya, sehingga atlet mengetahui  apakah  lawan  benar-benar siap  untuk  bertanding  atau  belum.  Atlet biasanya menggunakan berbagai informasi untuk mengeksploitasi kelemahan-kelemahan lawan.
3. Understanding condition (memahami kondisi).  Atlet  belajar  untuk  memahami kondisi  lingkungan,  dan  berusaha  untuk menyesuaikan  dirinya  dengan  kondisi lapangan untuk menerima berbagai tuntutan dalam pertandingan.
• Hubungan  antara  kecemasan  dan performa Atlet
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
Meningkatnya kegairahan dan
keadaan  gelisah  ( state  anxiety )  menyebabkan meningkatnya  tekanan  otot  dan  kelelahan sehingga  mempengaruhi  koordinasi.  Secara sederhana, anxiety memberi  pengaruh  yang cukup  besar  terhadap  penampilan  seorang atlet. Menurut teori hipotesis U-terbalik maka penampilan seorang atlet akan semakin bagus saat  tingkat  kecemasan  mulai  meningkat. Namun,  saat  tingkat  kecemasan  mulai  naik dan  terus  naik,  kecenderungan  penampilan akan  menurun.  Tingkat  kecemasan  dan  stress antara  satu  orang  dengan  orang  lain  berbeda. Ada  beberapa  hal  yang  membedakan  tingkat kecemasan atlet. Atlet yang lebih berpengalaman terbukti memiliki level kecemasan  yang  lebih  rendah  dibandingkan dengan  atlet  yang  baru  saja  masih  amatir. Selanjutnya,  adalah  situasi  dan  kondisi kompetisi.
Kompetisi  yang  bersifat  lebih  tinggi tingkatnya cenderung menyebabkan meningkatnya tingkat kecemasan bagi seseorang.  Sebagai  contoh  level  kejuaraan dunia  ternyata  lebih  stressful  dibanding dengan  kejurnas.  Selain  level  kompetisi,  fase kompetisi  itu  sendiri  juga  memberi  pengaruh yang cukup besar. Dalam kompetisi sepakbola  yang  berformat  liga,  situasi  yang cenderung  membuat  cemas  adalah  saat-saat kompetisi  mendekati  akhir  dengan  nilai  yang tidak  terpaut  jauh  sehingga  masih  ada kemungkinan mengejar atau dikejar.
Level  kecemasan  juga  dipengaruhi oleh tingkat kepercayaan diri seorang pemain. Pemain  yang  secara  alamiah  mempunyai tingkat  kepercayaan  diri  tinggi  memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan  dengan  atlet  yang  rasa  percaya dirinya  rendah.  Jenis  olahragajuga  memberi sumbangan  terhadap  tingkat  kecemasan. Olahraga yang bersifat individual menciptakan  tekanan  yang  lebih  besar dibandingkan  dengan  cabang  olahraga  tim (Jarvis,  2006).  Hal  ini  wajar  karena  perasaan mempunyai  teman  akan  membuat  lebih tenang  dan  focus  tidak  terpusat  pada  dirinya. Hal  terakhir  yang  mempengaruhi  tingkat kecemasan  adalah  jenis  kelamin.  Menurut beberapa  penelitian,  atlet  perempuan  lebih
cenderung  mempunyai  tingkat  kecemasan yang  lebih  tinggi  dibandingkan  dengan  atlet laki-laki (Taylor, 1995).
Psikolog  Olahraga  telah  mempelajari hubungan  kecemasan  dan  kinerja  selama beberapa  dekade  mereka  belum  mencapai kesimpulan yang pasti, tetapi mereka memiliki  titik  terangi  aspek  proses  yang memiliki beberapa implikasi untuk membantu orang  dan  melakukan  lebih  baik.  Sekitar  50 tahun  yang  lalu,  para  peneliti  berkonsentrasi pada teori dorongan, yang kemudian digunakan  pada  1960-an  dan  1970-an.  Pada seperempat  abad  yang  lalu  psikolog  telah menemukan  hipotesis  terbalik-U,  dan  baru- baru  ini  mereka  telah  mengusulkan  beberapa variasi  dan  hipotesis  yang  lebih  baru, termasuk  konsep  zona  berfungsi  optimal, fenomena bencana, pembalikan teori dan arah dan  intensitas  kecemasan  (Hart,  1989).  Salah satu  hubungan  yang  paling  erat  antara olahraga  dan  psikologi  adalah  hubungan (positif  atau  negatif)  antara  kegairahan  dan kecemasan dengan penampilan. Banyak orang mengetahui  ketidaksiapan  seseorang  ketika kegelisahan  menyebabkan  seseorang  tersebut merasa rentan dan tidak terkendali.
• Kecemasan mempengaruhi penampilan
Pengaruh kecemasan dapat mempengaruhi  penampilan  pada  atlet.  Atlet perlu  mempunyai  terapi  untuk  menghindari kecemasan  dalam  bertanding.  Terapi  untuk mengurangi kecemasan yaitu sering melakukan latihan  relaksasi. Setyobroto (Komarudin,  2016)  menyatakan  relaksasi adalah  keadaan  yang  ditandai  dengan  tidak adanya aktivitas dan ketegangan. Berdasarkan pendapat tersebut bahwa relaksasi merupakan keadaan dimana orang tidakmengalami ketegangan  atau  kecemasan.  Teknik  relaksasi perlu  dilakukan  atlet  untuk  mengurangi kecemasan,  caranya  yaitu  merelaksasikan otot-otot  yang  tegang  dalam  diri  atlet. Edmund  (Komarudin,  2016)  menjelaskan pemikirannya  bahwa  kecemasan  tidak  akan terjadi  apabila  semua  otot  dalam  keadaan relaks.  Sehingga  latihan  relaksasi  otot  dalam tubuh  sangat  dibutuhkan  oleh  atlet.  Murphy (Komarudin,  2016)  menyebutkan  bahwa latihan  relaksasi  otot  secara  progresif  yaitu
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
metode  relaksasi  mendalam  terhadap  seluruh tubuh.  Berdasarkan  pendapat  tersebut  bahwa tubuh akan lebih siap menerima reaksi ketika otot tidak mengalami ketegangan, artinya otot selalun  dalam  kondisi  relaks  supaya  respon dalam  tubuh  dapat  lebih  cepat  menangkap rangsangan dari luar.
Setyobroto  (dalam  Komarudin,  2016) latihan  relaksasi  secara  progresif  merupakan metode  latihan  yang  dilakukan  dengan  cara menegangkan  otot-otot  pada  seluruh  tubuh sebelum  membuat  otot  tersebut  relaks. Metode latihan  relaksasi  harus  disusun  secara sistematis  mulai  dari otot  bagian  atas  sampai otot  bagian  bawah  pada  tubuh. Misalnya  otot bagian  lengan,  kepala,  leher,  bahu,  dada, perut,  punggung,  sampai  bagian  tungkai. Tujuan  latihan  relaksasi  adalah  agar  nanti atlet  bias  dengancepat  menjadi  relaks  kalua dibutuhkan  dalam  bertanding.  Ketika  atlet merasa relaks maka kemampuan maksimalnya  akan  muncul.  Latihan  relaksasi harus  dipelajari  dan  dilatihkan  oleh  pelatih kepada  atlet,  agar  atlet  terbiasa  dan  mampu membedakan  antara  otot  yang  berada  dalam keadaan  relaks,  sebelum  atlet  menghadapi situasi yang penuh kecemasan dan ketegangan.  Murphy  (dalam  Komarudin, 2016)  menjelaskan  latihan  relaksasi  harus dipelajari  dalam  suasana  yang  tenang  dan secara  rutin  dilatih  sebelum  atlet  mampu mengaplikasikannya dalam suasana tertekan.
• Cara  Mengurangi  Kecemasan  Pada Atlet
Atlet  harus  biasa  mengusai  atau mengontrol  keadaan  jiwa  untuk  mengurangi kecemasan  pada  waktu  bertanding,  langkah- langkahnya berikut:
1. Fokus mengontrol emosi
Fokus  dalam  hal  ini  yaitu  mengontrol kemampuan  dalam  berkonsentrasi  pada  saat bertanding, sehingga atlet mampu mengeluarkan kemampuan maksimalnya. Fokus  pada  taktik  dan  strategi  atlet  akan dengan  mudah  mengabaikan  beberapa  hal yang menjadi sumber kecemasan, baik itu dari luar  maupun  dari  dalam,  dengan  memahami dan berfokus pada strategi sekaligus kekuatan tim  maupun  kekuatan  individu,  pemain  akan
menemukan rasa percaya diri untuk menjalani pertandingan.
2. Selalu berpikir praktis
Atlet  harus  memiliki  pemikiran  yang praktis  sehingga  ketika  bertanding    mampu menikmati  jalalnnya  pertandingan,  dengan menikmati permainan para pemain tidak akan memikirkan  hasil,  yang  akan  muncul  adalah usaha  yang  maksimal  untuk  menikmati permainan  tersebut.  Ketika  para  pemain mampu menikmati permainan, maka kemampuan  terbaik  mereka  akan  muncul. Dengan  kondisi  yang  nyaman  seperti  itu, kecemasan akan sirna dari benak para pemain. 3. Fokus pada pertandingan bukan kemenangan Fokus dengan mengeluarkan segala kemampuan  yang  dimiliki  atlet,  jangan memikirkan  kemenangan  dalam  bertanding, dengan  memikirkan  kemenangan  maka  atlet akan  merasa  terbebani  sehingga  kecemasan dapat muncul. Hal tersebut dapat mempengaruhi  performance  atlet.  Keluarkan kemampuan  yang  dimiliki  dalam  bertugas dipertandingan  hal  tersebut  yang  harus dilakukan atlet.
4. Terus bergerak
Bergerak  dengan  aktif  akan  bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Bergerak  akan membantu mengalihkan perhatian.
Pemanasan  bisa  menjadi  solusi  agar  para pemain  tetap  bergerak.  Pemanasan  tidak hanya  berfungsi  sebagai  aktivitas  untuk menyiapkan otot, tapi juga untuk menyiapkan mental  agar  tidak  tegang.  Orang  yang  tegang akan  membuat  otot-otot  tubuh  menjadi  kaku. Demikian  juga  sebaliknya,  orang  yang  hanya berdiam  diri  akan  menyebabkan  otot  kaku, otot  yang  kaku  cenderung  membuat  orang untuk berandai-andai. Untuk itu, menggerakkan otot akan membantu mengurangi rasa cemas. mengatakan kalimat- kalimat  yang  bersifat  positif.  Kalimat  seperti “saya  pasti  bisa”,  “saya  mampu  menang”, kalimat tersebt mampu mengurangi kecemasan  atlet  dan  menambah  kepercayaan diri dalam bertanding.
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745

## KESIMPULAN
Kecemasan merupakan gangguan mental  yang  bisa  tiba-tiba  datang  pada  setiap atlet,  kecemasan  bisa  datang  dari  dalam maupun  dari  luar  seorang  atlet.  Kecemasan dapat  dihilangkan  ataupun  diminimalisir kedatangannya.  Bayak  cara  yang  dapat dilakukan oleh seorang atlet untuk mengurangi rasa cemas maupun menghilangkan  rasa  cemas.  Cara  mengurangi kecemasan  yaitu  dengan  fokus  mengontrol emosi, berpikir praktis, fokus pada pertandingan,  terus  bergerak,  serta  berpikir positif.  Hal  tersebut  mampu  membantu  atlet mengurangi  rasa  cemas  dalam  menghadapi pertandingan. Kecemasan mampu mempengaruhi  performa  atlet,  atlet  tidak mampu  mengeluarkan  segala  kemampuan karena  mengalami  kecemasan  dan takut akan hasil yang akan dicapainya.
Atlet  cemas  terhadap  kemampuan lawan, cemas akan suporter, serta cemas akan terjadinya  kekalahan.  Padahal  hal  tersebut belum  tentu  terjadi  pada  atlet  disaat bertanding,  maka  dari  itu  kecemasan  harus diminimalisir  supaya  atlet  dapat  bermain dengan tenang, sehingga mampu mengeluarkan kemampuan terbaiknya. Ketika atlet  mampu  bermain  dengan  tenang,  dengan strategi,  taktik,  serta  teknik  yang  baik  maka mampu  mendapatkan  hasil  yang  baik  untuk prestasinya.  Pelatih  dan  atlet  olahraga  harus mengetahui  mengetahui  teori  –  teori  yang berhubungan  dengan  kecemasan  sehingga dapat  mencari  dan  menemukan  solusi  yang dibutuhkan untuk  mencapai penampilan yang terbaik.  Kecemasan  tidak  dapat  dihilangkan tetapi bagaimana cara mengatasi dan meminimalisirnya  adalah  hal  terpenting  yang perlu untuk diperhatikan.
Hal – hal yang sering menjadi pemicu kecemasan dapat diminimasilir dengan persiapan  yang  cukup  dalam  latihan  dan mengkondisikan  olahragawan  pada  model pertandingan  yang  sesungguhnya.  dalam penelitian  ini  bahwa  ada  hubungan  antara kecemasan  dengan  tingkat  konsentrasi  pada atlet  renang.  Kesimpulan selanjutnya  adalah karena  adanya  teoori-teori  yang  mendukung bahwa semakin tinggi tingkat kecemasan dari
seorang atlet yang akan menghadapi pertandingan  renang  maka tingkat konsentrasi yang dimilki akan semakin rendah.
Kesimpulan  pertama  sesuai  dengan hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan adanya hubungan antara kecemasan  dan  konsentrasi  pada  atlet bulutangkis di Pelita Jaya Lamongan. Namun, kesimpulan  kedua  tidak  sepenuhnya  sesuai dengan  asumsi  teoritis  yang  memprediksi bahwa  semakin  tinggi  kecemasan  seseorang, semakin  rendah  konsentrasinya.  Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan terkait kecemasan dan  tingkat  konsentrasi  seseorang  yang berhubungan  langsung  dengan  psikologis seseorang.  Perbedaan  karakteristik  situasi dalam  pertandingan  dan  lingkungan  biasa menyebabkan adanya kemungkinan perbedaan  dalam  penjelasan  perilaku  dengan konteks  lingkungan  biasa  dan  lingkungan pertandingan.

## DAFTAR PUSTAKA
Atikison,  L.  1983. Pengantar  Psikologi . Jakarta: Erlangga.
Greeenberg,  M.  2009.  “The  Prosocial Classroom:  Teacher  Social  and Emotional  Competence  in  Relation to Student and Classroom Outcome.”
Sage Journals 79(5): 491–525. Gunarso,  Singgih.  2004. Psikologi  Olahraga
Teori  Dan  Praktik .  Jakarta:  PT
Gunung Mulia. Hardy, Jones. 1999. Understanding Psychological Preparation For
Sport:  Theory  and  Practice  of  Elite Performences .  New  York:  John Wiley & Sons, Inc.
Hart, E.A. 1989. “The Measurement of Sosial Physique Anxiety.” Journal  of  Sport and  Exercise  Psychology 11(1):  94– 104.
Jarvis,  M.  2006. Psychology.  A  Student’s Handbook . New York: John Wiley &
Sons, Inc.
Kaplan,  I.  1997. Psikiatri:  Ilmu  Pengetahuan Perilaku  Klinis .  Jakarta:  Birupa Aksara.
Kartini, Kartono. 1981. Gangguan-Gangguan Psikologi Olahraga . Jakarta: Pustaka
JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index Terakreditasi Sinta 6 ( No. SK: 164/E/KPT/2021 )
Vol. 7. No. 2 Juni 2022 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
Sinar Harapan. Komarudin. 2016. Psikologi Oahraga . Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Priyatno,  Duwi.  2012. Teknik  Mudah  Dan Cepat  Melakukan  Analisis  Data Penelitian Dengan SPSS .
Yogyakarta: Griya Media.