## Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha
Volume 10, Number 2, Tahun 2022, pp. 122-127 p-ISSN: 2613-9693 e-ISSN: 2613-9685 Open Access: https://doi.org/10.23887/jiku.v10i2.51530

## A R T I C L E   I N F O
Article history: Received May 22, 2022 Revised May 29, 2022 Accepted July 14, 2022 Available online July 25, 2022

## Kata Kunci:
Daya Tahan Otot, Dayung, Canoe, Latihan Interval Intensif dan Ekstensif
Keywords: Muscle Endurance, Rowing, Canoeing, Interval Training, Intensive, Extensive
This is an open access article under the CC BY-SA license.
Copyright © 2022  by Author. Published by Universitas Pendidikan Ganesha.

## Metode  Latihan  Interval  Training  Intensif  dan  Ekstensif dengan  Tingkat  Daya  Tahan  Otot  Terhadap  Kemampuan Mendayung Canoe
Nadia Nurul Pramitha 1* , Tatang Muhtar 2 , Dewi Susilawati 3
1,2,3 Prodi Pendidikan Jasmani, Universitas Pendidikan Indonesia, Sumedang, Indonesia

## A B S T R A K
Seorang  pemain  dengan  daya  tahan  yang  baik  akan  mempunyai pemulihan yang singkat setelah melakukan gerakan dengan cepat dan tenaga  yang  intensif.  Tingkat  kesulitan  dayung  kano  lebih  tinggi  dari kayak  karena  atlet  kano  harus  dalam  posisi  berlutut  sehingga  pusat massa  tubuh  (pbm)  atau  pusat  gravitasi  (cg)  tubuh  lebih  tinggi  dari posisi  duduk.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  metode latihan  interval  training  terhadap  peningkatan  kemampuan  dayung canoe atlet Kabupaten Sumedang. Metode penelitian yang digunakan yaitu  metode  eksperimen  dengan  desain  factorial  2x2,  dalam penelitian  ini  digunakan  sampel  sebanyak  12  yang  merupakan  atlet dayung.  Teknik  analisis  data  menggunakan  analisis  kuantitatif.  Hasil penelitian  menunjukkan  terdapat  pengaruh  metode  latihan  interval training  terhadap  peningkatan  kemampuan  dayung  canoe  atlet. Terdapat  interaksi  interaksi  anatara  metode  latihan  interval  training dengan  tingkat  daya  tahan  otot  terhadap  peningkatan  kemampuan dayung  canoe.  Metode  latihan  interval  training  intensif  lebih  baik digunakan  dari  pada  ekstensif  dalam  meingkatkan  kemampuan dayung  canoe  atlet  pada  kelomopok  daya  tahan  otot  tinggi.  Tidak terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  metode  Latihan  interval training  intensif  dan  ekstensif  dalam  meningkatkan  kemampuan dayung canoe atlet pada kelompok daya tahan otot rendah.

## A B S T R A C T
This study aims to determine: 1) The effect of the interval training method on increasing the ability of canoe  rowing  athletes  in  Sumedang  Regency.  2)  To  determine  the  interaction  between  the  interval training method and the level of muscle endurance to increase rowing ability. 3) The effect of intensive and  extensive  interval  training  methods  on  increasing  canoe  rowing  ability  in  the  high  muscle endurance  group.  4)  To  determine  the  effect  of  intensive  and  extensive  interval  training  methods  on increasing canoe rowing ability in the high muscle endurance group. The research method used is an experimental  method  with  a  2x2  factorial  design,  in  this  study  12  samples  were  used  which  were rowing athletes in Sumedang Regency. The results of the study are as follows: 1) There is an effect of the interval training method on increasing the canoe rowing ability of athletes in Sumedang Regency. 2) There is an interaction  between the interval training method and the level of muscle endurance to increase  canoe  rowing  ability.  3)  The  method  of  intensive  training  interval  training  is  better  than extensive  use  in  improving  the  canoe  rowing  ability  of  athletes  in  Sumedang  Regency  in  the  high muscle  endurance  group.  4)  There  is  no  significant  difference  between  intensive  and  extensive interval training methods in improving the canoe rowing ability of athletes in Sumedang Regency in the low muscle endurance group.

## 1. PENDAHULUAN
Berkembangnya  kompetisi  dalam  olahraga  dalam  setiap  harinya,  membuat  atlet  berlatih  untuk meningkatkan kemampuan fisiknya sehingga dalam pertandingan setiap atlit memiliki kemampuan fisik yang relatif sama (Abduh et al., 2020; Dwi pradipta, 2017). Prestasi olahraga itu sendiri dipengaruhi oleh banyak  faktor.  Faktor  yang  berkaitan  dengan  karakteristik  cabang  olahraga  dan  metode  pelatihannya,
maupun hal-hal yang dipengaruhi  oleh  faktor ekternal, seperti sarana dan prasarana, sistem kompetisi, situasi  dan  kondisi  kompetisi,  bahkan  situasi  dan  kondisi  negara (Anggriawan,  2015;  Bangun,  2019). Kaitan dengan kepelatihan olahraga, prestasi merupakan sasaran yang senantiasa dijadikan ukuran suatu pembinaan. Banyak yang harus di perhatikan dalam sebuah  bidang olahraga, yang didalamnya meliputi beberapa aspek seperti latihan, rencana atau rancangan sebuah tujuan hingga target target yang harus di capai.  Dalam  pelatihan  olahraga  sebuah  rancangan  dan  rencana  program  latihan    diperlukan  oleh pembina  atau  pelatih,  guna  mengantarkan  atlet  pada  penampilan  atlet  yang  maksimal  pada  suatu pertandingan (Aguss  et  al.,  2020;  Pratama  et  al.,  2019). Oleh  karenanya  program  latihan  merupakan sebuah  tuntutan  keberhasilan  pelatih,  Pengetahuan  tentang  disiplin  ilmu  kepelatihan  olahraga  harus dikuasai  oleh  seorang  pelatih  untuk  menunjang    sebuah  pencapaian  prestasi  yang  maksimal.  Tuntuk mencapai  sebuah  keberhasilan  suatu  bidang  dapat  dilakukan  dengan  berbagai  hal  yang  disiapkan, salahsatunya menggunak metode latihan yang sangat menunjang kearah arah target yang harus di tuju.
Banyaknya metode yang dapat dimanfaatkan, oleh para pelatih dalam membina fisik atlet menjadi modal keberhasilan dalam merencanakan program dan mengaplikasikannya dilapangan (Prabowo et al., 2022;  Putra  et  al.,  2019) .  Seiring  dengan  kemajuan  zaman  dan  teknologi,  perkembangan  metode  dan bentuk-bentuk  latihan  menjadi  semakin  pesat  melalui  penelitian-penelitian  yang  dilakukan  oleh  para pakar ilmu kepelatihan (Hidayat, 2017; Indrayana et al., 2020). Seorang pemain dengan daya tahan yang baik akan mempunyai pemulihan yang singkat setelah melakukan gerakan dengan cepat dan tenaga yang intensif.  Tingkat  kesulitan  dayung  kano  lebih  tinggi  dari  kayak  karena  atlet  kano  harus  dalam  posisi berlutut sehingga pusat massa tubuh (pbm) atau pusat gravitasi (cg) tubuh lebih tinggi dari posisi duduk. Secara  optimal,  dayung  kano  akan  mencengkeram  air  saat  diperlukan  untuk  mendorong  sampan,  dan meluncur  dengan  bersih  dan  tanpa  getaran  yang  tidak  diinginkan  melalui  air  selama  pemulihan  stroke atau  kontrol  stroke.  Sebuah  dayung  harus  cukup  kuat  untuk  menahan  kerusakan  tetapi  cukup  ringan untuk  digunakan  dalam  jangka  waktu  yang  lama.  Dalam  satu  hari  rata-rata  kano,  seorang  pendayung dapat  melakukan  hingga  10.000  pukulan.  Desain  dayung  yang  tidak  efisien  atau  buruk  akan  membuat pendayung tidak nyaman dengan tangan yang melepuh atau berdarah, persendian yang tegang, kelelahan yang  tidak  perlu,  dan  pengalaman  yang  kurang  optimal.  Sangat  pentingnya  kondisi  fisik  seorang  atlet untuk  menunjang  performa  saat  bertanding  dan  pada  cabang  olahraga  canoe  kondisi  fisik  sangat menentukan  prestasi  seorang  atlet.  Maka  dari  itu  penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  metode latihan  interval  training  intensif  dan  ekstensif  dengan  tingkat  daya  tahan  otot  terhadap  kemampuan mendayung canoe atlet kabupaten sumedang.

## 2. METODE
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan desain faktorial 2 x 2 (Fraenkel et al., 201). Populasi 3 dalam penelitian ini adalah Atlet Dayung Kabupaten Sumedang yang. Karakteristik  partisipan  penelitian  adalah  partisipan  berusia  sekitar  18-25  Tahun,  bersedia  mengikuti pelatihan  dari  awal  hingga  akhir.  Jumlah  partisipan  sebanyak  12  populasi,  yang  terdiri  dari  6  orang  di kelompok eksperimen A1B1 dan A1B2 menggunakan metode latihan interval training intensif, sedangkan 6  orang  lainnya  ada  dikelompok  kontrol  A2B1  dan  A2B2  yang  menggunakan  metode  latihan  interval training ekstensif di tambah dengan satu orang peneliti, satu orang dokumentasi, dua orang pencatat data. Teknik analisis data menggunakan analisis kuantitatif. Desain penelitian disajikan pada Tabel 1 .
Tabel 1. Desain Penelitian
Metode Latihan Daya Tahan Otot Interval Training Intensif (A1) Interval Training Ekstensif (A2) Daya Tahan Otot Tinggi (B1) A1B1 A2B1 Daya Tahan Otot Rendah (B2) A1B2 A2B2

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  seberapa  besar  pengaruh  peningkatan  interval training  intensif dan ekstensif terhadap atlet dayung canoe Kabupaten Sumedang dengan tingkat tinggi dan rendah daya tahan otot terhadap kemampuan dayung canoe dan menjawab hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini terlebih dahulu dilakukan uji prasyarat analisis hasil penelitian. Dalam uji prasyarat ini data yang digunakan yaitu data gain skor (selisih skor posttest dan pretest) pada setiap kelompoknya. Hasil uji normalitas disajikan pada Tabel 2.
Tabel 2. Uji Normalitas
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Kemampuan Dayung Canoe Kelompok N 12 12 Normal Parameters a,b Mean 27,2533 2,5000 Std. Deviation 3,79492 1,16775 Most Extreme Differences Absolute 0,156 0,166 Positive 0,146 0,166 Negative -0,156 -0,166 Kolmogorov-Smirnov Z 0,541 0,574 Asymp. Sig. (2-tailed) 0,931 0,897
Berdasarkan Tabel  1 dapat  dilihat  bahwa  nilai  Asymp.  Sig.  (2-Tailed)  dari  keempat  kelompok sebesar 0,897 > 0,05 maka dapat dikatakan data berdistribusi normal. Dengan demikian H0 diterima dan H1 ditolak, sehingga keempat data tersebut dinyatakan berdistribusi normal. Dengan menggunakan data yang  sama,  setelah  dilakukan  uji Levene’s  Test  of  Equality  of  Error  Variances maka  diperoleh  hasil homogenitas disajikan pada Tabel 3.
Tabel 3 . Uji Homogenitas
Levene's Test of Equality of Error Variances a F df1 df2 Sig. 0,833 3 8 0,512
Berdasarkan Tabel 3 dapat dilihat bahwa nilai Sig. 0,512 > 0,05 maka dapat dikatakan bahwa data tersebut homogen. Dengan demikian H0 diterima dan H1 ditolak, dapat disimpulkan bahwa data tersebut homogen  atau  sama.  Dengan  demikian  hasil  perhitungan  normalitas  dan  homogenitas  telah  memenuhi prasyarat  untuk  uji  two  way  ANOVA  pada  data  kemampuan  dayung  canoe.  Pengujian  hipotesis  dalam penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan  uji  variansi two  way ANOVA  dibantu  oleh  software  SPSS v.20. analisis varian two way ANOVA ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh interval training intensif dan  ekstensif  dengan  tingkat  daya  tahan  otot  terhadap  kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten Sumedang. Hasil data pengujian hipotesis dapat dilihat pada Tabel 4.
Tabel 4. Uji Hipotesis
Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. Corrected Model 113,082 3 37,694 6,652 0,014 IntervalTraining * DayaTahanOtot 103,606 1 103,606 18,283 0,003
Berdasarkan  hasil  uji  two  way  ANOVA  pada Tabel  4 mengenai  perbedaan  pengaruh  antara interval  training  intensif  dan  ekstensif  terhadap  kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten  Sumedang menunjukan  bahwa  nilai  Sig  0,14  <  0,05.  Artinya  H0  ditolak  dan  H1  diterima,  sehingga  dapat  diambil kesimpulan bahwa terdapat perbedaan pengaruh antara interval training intensif dan ekstensif terhadap kemampuan  dayung  canoe  atket  Kabupaten  Sumedang.  Dengan  demikian  pertanyaan  penelitian  dan hipotesis  pertama  pada  penelitian  ini  sesuai  dengan  hasil  penelitian.  Mengenai  adanya  interaksi  antara interval training intensif dan ekstensif dan tingkat daya tahan otot terhadap kemampuan dayung canoe menunjukan  bahwa  nilai  Sig  0,003  <  0,05.  Artinya  H0  ditolak  dan  H1  diterima,  maka  dengan  demikian dapat dinyatakan bahwa terdapat interaksi diantara interval training intensif dan ekstensif dengan tingkat daya tahan otot terhadap kemampuan dayung canoe. Hasil penelitian ini sesuai dengan pertanyaan dan hipotesis  ke  dua  pada  penelitian  ini.    Adanya  interaksi  diantara  interval  training  intensif  dan  ekstensif dengan tingkat daya tahan otot terhadap kemampuan dayung canoe maka harus dilakukan uji lanjut, uji lanjut dilakukan bertujuan untuk mengetahui perbedaan rerata skor variable terikat antara dua kelompok data/sampel. Uji lanjut dapat dilakukan dengan menggunakan uji tukey, data hasil uji dapat dilihat pada Tabel 5.

## Tabel 5. Uji Lanjut Tukey
(I) Uji Lanjut  (J) Uji Lanjut Mean Difference (I-J) Std. Error Sig. 95% Confidence Interval Lower Bound  Upper Bound A1B1 A1B2 5,9233 1,94365 0,062 -,3009 12,1476 A2B1 7,6533 * 1,94365 0,018 1,4291 13,8776 A2B2 1,8233 1,94365 0,786 -4,4009 8,0476 A1B2 A1B1 -5,9233 1,94365 0,062 -12,1476 ,3009 A2B1 1,7300 1,94365 0,810 -4,4943 7,9543 A2B2 -4,1000 1,94365 0,229 -10,3243 2,1243
Berdasarkan Tabel 5 dapat dilihat bahwa nilai sig (A1B1*A2B1) hasil uji lanjut sebesar 0,018 < 0,05. dapat disimpulkan bahwa H0 ditolak dan H1 diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara interval  training  intensif (A1)  dan interval  training  ekstensif (A2)  terhadap  kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten  Sumedang  pada  kelompok  daya  tahan  otot tinggi (B1). Jika dilihat dari nilai rata-rata kelompok, maka interval training intensif (A1) dengan nilai rata- rata  31,10  lebih  baik  digunakan  dari  pada interval  training  ekstensif (A2)  dengan  nilai  rata-rata  23,45 untuk meningkatkan kemampuan dayung canoe pada kelompok daya tahan otot tinggi. Hasil penelitian ini sesuai dengan pertanyaan dan hipotesis ke tiga pada penelitian ini. Nilai sig (A1B2*A2B2) hasil uji lanjut sebesar  0,229  >  0,05.  dapat  disimpulkan  bahwa  H0  diterima  dan  H1  ditolak.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  atau  sebanding  antara interval  training intensif (A1) dan interval training ekstensif (A2) terhadap kemampuan dayung canoe pada kelompok daya tahan  otot  rendah  (B2).  Jika  dilihat  dari  nilai  rata-rata  kelompok,  maka interval  training  ekstensif (A2) dengan  nilai rata-rata 29,28 lebih  baik  digunakan dari  pada interval training intensif (A1)  dengan nilai rata-rata  25,18  untuk  meningkatkan  kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten  Sumedang  pada kelompok daya tahan otot rendah.

## Pembahasan
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  metode  latihan interval  training dapat  memberikan pengaruh  yang  signifikan  terhadap  kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten  Sumedang.  Hal  ini menunjukkan bahwa perlunya metode latihan yang tepat untuk meingkatkan kemampuan atlet. Metode latihan  merupakan  suatu  pelajaran  untuk  mengembangkan  latihan,  dimana  kata  metode  itu  digunakan untuk  kondisi  fisik  materi  kegiatan.  Latihan  adalah  proses  dimana  seorang  atlet  dipersiapkan  untuk performa  tertinggi.  Sehingga  dari  kedua  pendapat  tersebut  dapat  dikatakan  bahwa  metode  latihan  ada suatau  cara  untuk  mengembangkan  Latihan  yang  bertujuan  untuk  mempersiapkan  atlet  pada  performa tertinggi (Atiq  et  al.,  2020;  Suhdy,  2018). Dengan  menggunakan  metode  latihan  yang  tepat  atlet  akan memberikan kemudahan kepada atlet untuk mencapai target latihan dan menggapai tujuan dari latihan tersebut.  Latihan  dapat  berfungsi  sebagai  suatu  program  dari  aktivitas  jasmani  yang  di  desain  untuk memperbaiki beberapa keterampilan dan meningkatkan kapasitas energi dan seseorang untuk kegiatan yang sangat khusus (Ishitsuka et al., 2019; Szucs et al., 2022).
Cabang  olahraga  dayung  canoe  mengharuskan  atlet  memiliki  daya  tahan  yang  kuat  dalam mempertahankan  kecepatannya  dalam  jarak  yang  telah  ditentukan  sesuai  dengan  nomor  pertandingan yang  diikuti.  Upaya  untuk  mencapai  hal  tersebut  maka  diperlukan  metode  latihan  yang  tepat  salah satunya adalah metode latihan interval training . Latihan interval bahwa program latihan di buat seperti lama  latihan,  intensitas  latihan,  pengulangan  dalam  melakukan  latihan,  dan  masa  istrirahat  setelah melakukan  repetisi  latihan (Herlan  et  al.,  2020;  Suhdy,  2018). Metode  latihan  interval  ini  banyrak  di gunakan  oleh  pelatih  yang  memerlukan  aktivitas  fisik  yang  lama.  Metode  interval  juga  sangat  efektif dalam membangun daya tahan atlet (Mubarok et al., 2021). Latihan interval cepat pada kelompok yang di berikan  latihan  dengan  pace  yang  rendah  akan  tetapi  dengan  repetisi  banyak,  dapat  meningkatkan kemampuan aerobik dan anaerobiknya secara bertahap (Mubarok et al., 2021; Wahyudi, 2018). Kekuatan ( strength )  merupakan  salah  satu  komponen  dasar  biomotor  yang  diperlukan  dalam  setiap  cabang olahraga.    Dalam  mencapai    penampilan  prestasi    yang    optimal,    maka    kekuatan    harus  ditingkatkan sebagai  landasan  yang  mendasar dalam  pembentukan  komponen  biomotor lainnya. Olahraga dayung kayak 1 menuntut atlet untuk  memiliki  daya  tahan  otot  lengan  yang maksimal  agar  kecepatan  perahu tetap  terjaga sampai  finish.
Salah satu aspek kebugaran jasmani adalah daya tahan, daaya tahan ini diperlukan oleh seorang atlet  dayung  dalam  menunjukkan  performanya  saat  bertanding  dan  atlet  baru  bisa  dikatakan  sehat dinamis  Ketika  kebugaran  jasmaninya  bagus,  yang  harus  di  utamakan  dalam  suatu  proses  latihan  atau aktivitas, atlet harus sehat secara kemampuan fisik agar bisa melaksanakan tugas gerak nya secara efektif
dan  efesien (Black  et  al.,  2018;  Festiawan  et  al.,  2020). Kaitannya  interaksi  antara  metode  latihan  dan kebugaran  jasmani  bertitik  berat  pada  kondisi  fisik  (sehat  dinamis)  karena  dengan  adanya  latihan, kebugaran lebih akan meningkat derajat sehat dinamis nya. Beban  latihan yang diterima oleh atlet akan melatih  perubahan  terhadap  fisiologisnya  dan  memberikan  perubahan  terhadap  system  otot  kerangka, system  kardiovaskular  dan  system  pernapasan,  hal  ini  akan  menjadi  bekal  setiap  atlet  untuk menunjukkan  performa  terbaiknya  dalam  pertandingan.  Setiap  aktivitas  olahraga  secara  pasti  akan menimbulkan perubahan fisiologis sesuai dengan beban kerja yang diberikan kepada tubuh. Perubahan yang  terutama  terjadi  pada  sistem  otot  kerangka,  sistem  kardiovaskular,  dan  sistem  pernapasan.  Pada bagian terdahulu telah di jelaskan bahwa, aktivitas olahraga akan mengakibatkan perubahan-perubahan positif  pada  tubuh.  Terutama  tiga  unsur  yang  tadi  sudah  di  jelaskan.  Perubahan  positif  dalam  bentuk peningkatan kualitas tiga unsur jaringan kerja tersebut itulah yang menentukan kemampuan kerja fisik secara maksimal. Khsusunya dalam bidang olahraga prestasi, karena kemampuan kerja fisik itu pula yang memberikan gambaran tentang tinggi rendahnya kebugaran jasmani.
Latihan  merupakan  proses  pengulangan  yang  sistematis,  progresif  dengan  tujuan  akhir memperbaiki prestasi olahraga. Kunci utama dalam memperbaiki prestasi olahraga adalah sistem Latihan yang  diorganisasikan  secara  baik.  Program  Latihan  harus  mengikuti  konsep  periodesasi,  di  susun  dan direncanakan  secara  baik  berdasarkan  cabang  olahraga  agar  sistem  energi  dan  otot  atlet  mampu beradaptasi  terhadap  kekhususan  cabang  olahraga.  Adapun  kualitas  latihan  tidak  tergantung  dari  satu faktor  saja  melainkan  dari  bermacam-macam  faktor  yang  tidak  kalah  pentingnya  dalam  mencapai prestasi.  Selain  kemampuan,  bakat  dan  motivasi  atlet  itu  sendiri,  juga  pengetahuan  dan  kepribadian pelatih,  fasilitas  dan  peralatan,  penemuan  dari  ilmu  yang  membantu  dalam  pertandingan/  perlombaan juga tidak kalah penting. Kekuatan dan daya tahan otot merupakan komponen yang harus dimiliki dengan baik oleh atlet dayung canoe untuk dapat berprestasi, karena cabang olahraga dayung ini menuntuk atlet untuk memiliki daya tahan otot lengan yang maksimal  dalam mempertahankan kecepatan perahu sampai garis finish. Kekuatan (strength) merupakan salah satu komponen dasar biomotor yang diperlukan dalam setiap cabang olahraga.  Untuk  dapat  mencapai  penampilan prestasi  yang  optimal,  maka  kekuatan harus ditingkatkan  sebagai  landasan  yang  mendasar dalam  pembentukan komponen biomotor lainnya. Olahraga dayung kayak 1 menuntut atlet untuk  memiliki  daya  tahan  otot  lengan  yang maksimal  agar kecepatan  perahu  tetap  terjaga sampai  finish.

## 4. SIMPULAN
Hasil  penelitian  menunjukkan interval  training  intensif dan ekstensif dapat  mempengaruhi kemampuan  dayung  canoe  atlet  Kabupaten  Sumedang.  Terdapat  interaksi  antara training  intensif dan ekstensif dengan tingkat daya tahan otot sehingga dapat mempengaruhi kemampuan dayung canoe atlet Kabupaten  Sumedang. Interval  training Intensif  lebih  baik  digunakan  untuk  meningkatkan  kemampuan dayung canoe atlet Kabupaten Sumedang dibandingkan dengan interval training ekstensif pada kelompok Daya tahan otot tinggi. Interval training intensif dan ekstensif sebanding dalam meningkatkan kemampuan dayung canoe atlet Kabupaten Sumedang pada kelompok daya tahan otot rendah

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Abduh,  I.,  Kamarudin,  &  Liloi,  D.  K.  (2020).  Level  aktivitas  fisik  dan  status  gizi  siswa  SMA  pada  masa pandemic  covid-19  (studi  pada  siswa  SMANOR  Tadulako  Kota  Palu). GHDZA:  Jurnal  Gizi  Dan Kesehatan , 4 (2), 226 – 236. https://doi.org/https://doi.org/10.22487/ghidza.v4i2.173. Aguss, R. M., & Fahrizqi, E. B. (2020). Analisis Tingkat Kepercayaan Diri Saat Bertanding Atlet Pencak Silat Perguruan  Satria  Sejati. Multilateral  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 19 (2),  164. https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.9117.
Anggriawan,  N.  (2015).  Peran  Fisiologi  Olahraga  Dalam  Menunjang  Prestasi. Jurnal  Olahraga  Prestasi , 11 (2), 114694. https://doi.org/10.21831/jorpres.v11i2.5724.
Atiq, A., & Selamet Budiyanto, K. (2020). Analisis Latihan Keterampilan Teknik Dasar  Sepak Bola Untuk Atlet Pemula. Jurnal Pendidikan
Jasmani Dan Olahraga , 4 (1), 15 – 22. https://doi.org/10.31539/jpjo.v4i1.1482.
Bangun,  S.  Y.  (2019).  Peran  Pelatih  Olahraga  Ekstrakurikuler  Dalam  Mengembangkan  Bakat  Dan  Minat Olahraga Pada Peserta Didik. Jurnal Prestasi , 2 (4), 29. https://doi.org/10.24114/jp.v2i4.11913. Black, G. M., Gabbett, T. J., Johnston, R. D., Cole, M. H., Naughton, G., Dawson, B., Black, G. M., Gabbett, T. J.,
Johnston, R. D., Cole, M. H.,  Black, G. M., Gabbett,  T.  J.,  Johnston, R. D., Cole, M. H.,  Naughton, G., Dawson, B., Black, G. M., Gabbett, T. J., Johnston, R. D., & Cole, M. H. (2018). Physical fitness and peak  running  periods  during  female  Australian  football  match-play. Science  and  Medicine  in
Football , 1 – 6. https://doi.org/10.1080/24733938.2018.1426103.
Dwi pradipta, G. (2017). Strategi Peningkatan Keterampilan Gerak untuk Anak Usia Dini  Taman  Kanak- Kanak B. Jendela Olahraga , 2 (1), 140 – 147. https://doi.org/10.26877/jo.v2i1.1292.
Festiawan,  R.,  Suharjana,  &  Priyambada,  G.  (2020).  High-intensity  interval  training  dan  fartlek  training:
Pengaruhnya terhadap tingkat VO2 Max. Jurnal
Keolahragaan , 8 (1), 9 – 20. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.31076.
Herlan,  H.,  &  Komarudin,  K.  (2020).  Pengaruh  metode  latihan  high-intensity  interval  training  (Tabata) terhadap  peningkatan  VO2Max  pelari  jarak  jauh. Jurnal  Kepelatihan  Olahraga , 12 (1),  11 – 17. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008.
Hidayat, A. (2017). Peningkatan Aktivitas Gerak Lokomotor, Nonlokomotor Dan Manipulatif Menggunakan Model Permainan Pada Siswa Sekolah  Dasar. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 2 (2), 21. https://doi.org/10.17509/jpjo.v2i2.8175.
Indrayana,  B.,  &  Sadikin,  A.  (2020).  Penerapan  E-Learning  Di  Era  Revolusi  Industri  4.0  Untuk  Menekan Penyebaran  Covid-19. Indonesian  Journal  of  Sport  Science  and  Coaching , 2 (1),  46 – 55. https://doi.org/10.22437/ijssc.v2i1.9847.
Ishitsuka, K., Yamamoto-Hanada, K., Ayabe, T., Mezawa, H., Konishi, M., Saito-Abe, M., Ohya, Y., Kawamoto, T., Kishi, R., Yaegashi, N., Hashimoto, K., Mori, C., Ito,  S., Yamagata, Z., Inadera, H., Kamijima, M., Nakayama, T., Iso, H., Shima, M., … Katoh, T. (2019). Risky Health Behaviors of Teenage Mothers a nd Infant Outcomes in the Japan Environment and Children’s Study: A Nationwide Cohort Study.
Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology , 32 (2), 146 – 152. https://doi.org/10.1016/j.jpag.2018.10.009. Mubarok,  M.  Z.,  &  Kharisma,  Y.  (2021).  Perbandingan  Metode  Latihan  Interval  Ekstensif  dan  Intensif Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan  Aerobik. Physical  Activity  Journal  (PAJU) , 3 (1),  77 – 90. https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4813.
Prabowo, E. M., Mintarto, E., & Nurkholis, N. (2022). Variasi dan Kombinasi Permainan Gerak Dasar Atletik Lompat dalam Pembelajaran PJOK Siswa Sekolah Dasar. Discourse of Physical Education , 1 (1), 1 – 13. https://doi.org/10.36312/dpe.v1i1.604.
Pratama,  R.  S.,  Hidayah,  T.,  &  Haryono,  S.  (2019).  Konservasi  Budaya  Berprestasi  Melalui  Olahraga Petanque  Pada  Siswa  Sekolah  Dasar  Se  Kabupaten  Purbalingga. Journal  of  Sport  Coaching  and Physical Education , 3 (1), 30 – 35. https://doi.org/10.15294/jscpe.v3i1.31910.
Putra, M. F. P., & Ita, S. (2019). Gambaran kapasitas fisik atlet Papua: Kajian menuju PON XX Papua. Jurnal Keolahragaan , 7 (2), 135 – 145. https://doi.org/10.21831/jk.v7i2.26967. Suhdy, M. (2018). Pengaruh Metode Latihan Interval Intensif dan Interval Ekstensif terhadap Peningkatan VO2  Max. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 1 (2),  1 – 10. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.130.
Szucs,  L.  E.,  Harper,  C.  R.,  Andrzejewski,  J.,  Barrios,  L.  C.,  Robin,  L.,  &  Hunt,  P.  (2022).  Overwhelming Support  for  Sexual  Health  Education  in  U.S.  Schools:  A  Meta-Analysis  of  23  Surveys  Conducted Between 2000 and 2016. Journal of Adolescent Health , 70 (4), 598 – 606. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2021.05.016. Wahyudi,  A.  N.  (2018).  Pengaruh  Latihan  High  Intensity  Interval  Training  (Hiit)  dan  Circuit  Training Terhadap  Kecepatan,  Kelincahan,  dan  Power  Otot  Tungkai. JSES:  Journal  of  Sport  and  Exercise Science , 1 (2), 47 – 56. https://doi.org/10.26740/jses.v1n2.p47-56.