## HIPNOTIS LIMA JARI SEBAGAI UPAYA PENINGKATAN KEMAMPUAN REMAJA DALAM MENGELOLA STRES
Eka Budiarto*, Ratnawati, Wiwiek Natalya
Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pekalongan, Jl. Raya Ambokembang No.8 Kedungwuni Kab.Pekalongan, Jawa Tengah 51172, Indonesia *ekabudiarto4321@gmail.com

## ABSTRAK
Remaja adalah individu belum menikah pada rentang usia 10  – 24 tahun dengan banyak perubahan yang terjadi  pada  dirinya  untuk  mencapai  konsep  diri  yang  optimal.  Pencapaian  konsep  diri  pada  remaja memerlukan adaptasi dan dalam prosesnya disertai dengan stress. Tujuan pengabdian masyarakat ini adalah memberikan  terapi  hipnotis  lima  jari  agar  remaja  dapat  meningkatkan  kemampuannya  dalam  mengelola stress.  Desain  operational  research  digunakan  sebagai  upaya  yang pemecahan  masalah  dalam  membantu remaja mengelola stress. Sebanyak 35 remaja menjadi sasaran. Remaja dilakukan pengukuran tingkat stress khususnya  ansietas  dengan  Hamilton  Rating  Scale  for  Anxiety  (HRS-A).  Ansietas  diukur  sebelum  dan sesudah  diberikan  teknik  hipnotis  lima  jari.  Kegiatan  dilakukan  selama  satu  minggu.  Pada  hari  pertama remaja diukur kecemasan dan diajarkan teknik hipnotis lima jari, pada hari kedua sampai dengan ke enam remaja  latihan  mandiri,  dan  pada  hari  ke  tujuh  dilakukan  pengukuran  post  test.  Rata-rata  skor  HRS-A sebelum dilakukan hipnotis lima jari adalah 28 dengan tingkat ansietas berat dan turun menjadi 20 dengan tingkat ansietas ringan sesudah intervensi. Seluruh sasaran dapat melakukan hipnotis lima jari dengan benar. Hipnotis  lima  jari  yang  dilakukan  secara  rutin  dapat  menurunkan  tingkat  ansietas.  Oleh  karena  itu, penggunaan  hipnotis  lima  jari  dalam  waktu  yang  lebih  lama  dan  teratur  dianjurkan  agar  remaja  dapat mengatasi ansietasnya.
Kata kunci: ansietas; hamilton rating scale for anxiety ; hipnotis lima jari; stres

## FIVE FINGER HYPNOSIS AS AN EFFORT TO IMPROVE THE ADOLESCENTS ABILITY TO MANAGE STRESS

## ABSTRACT
Adolescents are unmarried individuals in the age range of 10-24 years with many changes that occured in them to achieved optimal self-concept.The achievement of self-concept in adolescents required adaptation and in the process is accompanied by stress. The purposed of this community empowerment to provide five- finger hypnosis therapy so that adolescents can improve their ability to managed their stress. Operational research  design  used  as  a  problem-solving  effort  in  helping  adolescents  manage  stress.  A  total  of  35 adolescents  were  targeted.  Adolescents  were  measured  for  stress  levels,  especially  anxiety  with  the Hamilton Rating Scale for Anxiety (HRS-A). Anxiety was measured before and after being given the five finger  hypnosis  technique.  Community  empowerment  carried  out  for  one  week.  On  the  first  day  the adolescents were measured for anxiety and taught five finger hypnosis techniques, on the second to the sixth day the adolescents exercised independently, and on the seventh day post-test measurements were taken. The average HRS-A score before five-finger hypnosis was 28 with severe anxiety levels and decreased to 20 with mild anxiety levels after the intervention. All targets can performed five finger hypnosis correctly. Five  finger  hypnosis  that  is  done  regularly  can  reduce  anxiety  levels.  Therefore,  the  use  of  five-finger hypnosis in a longer and regular time is recommended so that adolescents can overcome their anxiety.

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 4 Nomor 1, Maret 2022 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM
Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 1 Hal 63 - 66, Maret 2022 Global Health Science Group

## Keywords: anxiety; five finger hypnosis; hamilton rating scale for anxiety; stress

## PENDAHULUAN
Remaja  adalah  individu  belum  menikah  pada  rentang  usia  10  –  24  tahun  (World  Health Organization, 2016; Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 25 Tahun 2014; BKKBN). Remaja pada  usia  tersebut  merupakan  masa  transisi  menuju  kematangan  fisik  dan  psikologis  dengan perubahan-perubahan  yang  dialami  yaitu  perubahan  fisik,  emosi,  dan  psikis  (Widyastuti, Rahmawati, & Purmaningrum, 2009). Perubahan yang dialami remaja tersebut akan membentuk keutuhan  perkembangan  remaja  dalam  mencapai  konsep  diri  yang  optimal.  Konsep  diri  remaja dapat  terbentuk  sebagai  hasil  interaksi  remaja  dengan  dirinya  berdasarkan  pengalaman  yang dialami  selama  beradaptasi  dengan  perubahan  yang  terjadi.  Remaja  dapat  beradaptasi  dengan mengadopsi  dan  mengimplementasikan  nilai-nilai  baru  dalam  menyelesaikan  tantangan  dan permasalahan baik fisik dan psikososial yang dialami selama perubahan terjadi. Remaja diharapkan dapat menyesuaikan diri dengan standar yang secara tidak sadar dianut dalam kelompoknya (Nasir & Muhith, 2011). Penyesuaian diri remaja yang gagal dapat menghambat remaja dalam mencapai konsep diri yang optimal bahkan dapat mengalami ansietas.
Ansietas yang dialami remaja ditandai dengan perasaan khawatir yang berlebihan, gelisah, tidak tenang, nafas lebih cepat, nadi berdetak kencang, gemetar, otot tegang, dan gangguan pencernaan (Sumiati, 2009). Ansietas dapat terjadi kapan saja dan prevalensinya terus meningkat. Di Indonesia berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) (2018) ansietas terjadi pada remaja sebanyak 9,8%.  Bahkan  ditegaskan  kembali  oleh  Kemenkes  RI  (2018)  bahwa  ansietas  dan  depresi merupakan bentuk gangguan mental emosional yang banyak ditemui di remaja. Meskipun menjadi masalah  umum  pada  remaja  bahkan  pada  setiap  kelompok  usia,  ansietas  perlu  mendapat  tata laksana  yang  tepat  untuk  mencegah  terjadinya  masalah  yang  lebih  serius  seperti  psikosis (Kemenkes RI, 2013).
Salah  satu  penatalaksanaan  ansietas  dilakukan  dengan  teknik  hipnotis  lima  jari  (Keliat,  2019). Hipnotis lima jari dilakukan untuk merubah ketegangan menjadi kondisi yang lebih rileks dengan menggerakan jari-jari tangan sesuai perintah (Long, 2010).  Penelitian tentang teknik hipnotis lima jari  telah  banyak  dilakukan  dan  terbuktif  efektif mengatasi  kecemasan  melalui  seni  komunikasi yang dilakukan (Barbara, 2014). Penelitian lain juga menyebutkan bahwa teknik hipnotis lima jari efektif menurunkan kecemasan pada usia remaja (Khoiriyah et.al, 2018). Dengan demikian, teknik hipnotis lima jari merupakan intervensi yang sesuai untuk ansietas pada remaja. Pengabdian kepada masyarakat ini dilakukan sebagai upaya meningkatkan kemampuan remaja dalam mengelola stress yang dialami.

## METODE
Desain yang digunakan dalam pengabdian masyarakat ini adalah dengan menerapkan operational research yaitu metode ilmiah yang digunakan dalam pengambilan keputusan mengenai kegiatan yang  ditangani  dengan  dasar  kuantitatif  yang  ditandai  dengan  penggunaan  pengetahuan  ilmiah (Subagyo,  2005).  Desain  ini  kemudian  dilakukan  menjadi  enam  tahapan  kegiatan  yaitu  (1) observasi  masalah  dengan  melakukan screening ansietas  remaja  dengan  HRS-A;  (2)  Analisa masalah berdasarkan hasil screening dengan menetapkan intepretasi hasil screening apakah remaja mengalami  ansietas  atau  tidak;  (3)  Pengembangan  model  intervensi  dengan  menetapkan  teknik hipnotis lima jari sebagai intervensi yang tepat berdasarkan hasil penelitian sebelumnya; (4) Seleksi data  yang  akan  diukur  dan  observasi  setelah  pelaksanaan  terapi;  (5)  Pelaksanaan  pemberian

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 1 Hal 63 - 66, Maret 2022
Global Health Science Group
intervensi dengan teknik edukasi dengan pendekatan demonstrasi; (6) Implementasi mandiri yang dilakukan  oleh  remaja  dalam  rentang  waktu  lima  hari.    Anasietas  diukur  sebelum  dan  sesudah diberikan tindakan hipnotis lima jari. Sasaran pengabdian masyarakat adalah sebanyak 35 remaja yang sekolah baik pada tingkat sekolah menengah maupun perguruan tinggi yang diperoleh secara acak  dengan  teknik snowball melalui  link  google  form.  Pendampingan  dilakukan  secara  online dengan memanfaatkan media whatsapp dan zoom meeting . Aktifitas edukasi dan demontrasi juga dilakukan secara online baik melalui zoom meeting maupun pemberian video dan leaflet teknik hipnotis lima jari. Data hasil pengukuran disajikan dalam bentuk deskriptif.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan dilakukan selama satu minggu. Pada hari pertama remaja diukur kecemasan dan diajarkan teknik hipnotis lima jari, pada hari kedua sampai dengan ke enam remaja latihan mandiri, dan pada hari  ke  tujuh  dilakukan  pengukuran  post  test.  Remaja  yang  menjadi  sasaran  dalam  pengabdian masyarakat ini rata-rata berusia 16,23 tahun dengan 80% adalah remaja putri. Sebelum diberikan hipnotis lima jari dan latihan mandiri rata-rata tingkat ansietas remaja adalah berat dengan skor 28 dan  menjadi  ansietas  ringan  dengan  skor  20  setelah  diberikan  diberikan  hipnotis  lima  jari  dan latihan mandiri. Gejala yang dialami sebagian besar adalah perasaan ansetas, gangguan tidur, gejala kardiovakuler, gejala gastrointestinal, dan tingkah laku. Tabel 1 merupakan gambaran rinci hasil pengabdian masyarakat.
Tabel 1. Perubahan Kemampuan Mengelola Stress dan Tingkat Stress Remaja Ansietas Mean Min Max Sebelum 28 19 39 Sesudah 20 11 33
Perubahan rata-rata skor dan tingkat ansietas yang dialami oleh remaja sebagai hasil dari kegiatan pengabdian masyarakat penerapan teknik hipnotis lima jari. Pemberian teknik hipnotis lima jari semakin menguatkan efek relaksasi yang dialami remaja. Pelaksanaan dengan pengaturan posisi, mata  tertutup,  pengaturan  nafas,  dan  fokus  pada  hal-hal  yang  menyenangkan  meningkatkan endorphin di dalam tubuh. Endorphin kemudian akan merangsang sistem saraf parasimpatik untuk memberikan efek yang rileks dan menurunkan tanda gejala ansietas seperti peningkatan tekanan darah,  frekuensi  nafas,  dan  nadi  (Perry &  Potter,  2010).  Remaja  yang  diberikan teknik  hipnotis lima  jari  mendapatkan  efek  rileksnya  sebagai  hasil  dari  imajinasi  selama  proses  implementasi (Smeltser & Bare, 2010).  Efek positif dari pengabdian masyarakat ini juga diperoleh dari interaksi melalui  komunikasi  dan  imajinasi  remaja.  Remaja  diajak  berimajinasi  dan  membangun  kalimat positif yang membentuk dirinya menjadi lebih nyaman dan positif terhadap diri sendiri. Efeknya dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih rileks dan hangat. Bahkan teknik hipnotis lima jari yang dilakukan terjadwal dapat memberikan efek ketenangan, rileks, dan terbebas dari  ketegangan  yang  dialami  remaja.  Hasil  tersebut  sejalan  dengan  pendapat  yang mengungkapkan  bahwa  individu merasakan  tubuh  menjadi  ringan  dan  terbebas  dari  ketegangan otot  sebagai  dampak  dari  gangguan  ansietas  yang  dialaminya  ketika  melakukan  hipnotis  lima (Varvogli & Darviri, 2011).

## SIMPULAN
Pemberian teknik hipnotis lima jari melalui pengabdian masyarakat yang menyasar pada remaja dapat meningkatkan kemampuan remaja dalam mengelola stress dan menurunkan tingkat ansietas.

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 1 Hal 63 - 66, Maret 2022 Global Health Science Group
Oleh karena itu, manajemen stress khususnya hipnotis lima jari merupakan kemampuan penting yang harus dimiliki oleh setiap remaja agar remaja dapat mengelola respon fisik dan emosional dalam dirinya akibat dari pengalaman hidup yang dialaminya.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  menyampaikan  terima  kasih  kepada  Lembaga  Penelitian  dan  Pengabdian  Masyarakat (LPPM) Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pekalongan yang telah memberikan dukungan penuh baik dukungan emosional dan dana kepada pengabdi untuk melakukan kegiatan pengabdian masyarakat ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Barbara. (2014). Hypnotis Fundamental. Diakses 27 Mei 2021
BKKBN.  (2014). Pedoman  Pengelolaan  Pusat  Informasi  dan  Konseling  Remaja dan Mahasiswa.Jakarta: Direktorat Bina Ketahanan Remaja
Hiller Fredericks, Lierberman Gerald J. (2001). Operation Research Seventh. Edition. New York
Kementrian Kesehatan
RI. (2013).
Riset Kesehatan Dasar 2013. Jakarta: Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.
Kozier, Erb, Berman, & Snyder. (2011). Buku Ajar Fundamental Keperawatan: Konsep, Proses & Praktik (7 ed., Vol. I). Jakarta: EGC.
Kurniawan,  Y.,  &  Sulistyarini,  I.  (2016).  Komunitas  sehati  (sehat  jiwa  dan  hati) sebagai intervensi kesehatan mental berbasis masyarakat. INSAN Jurnal Psikologi dan Kesehatan Mental, 112-124.
Nasir  abdul  &  Muhith  abdul.  (2011).  Dasar  –  dasar  keperawatan  jiwa.  Jakarta, Salemba Medika
Patricia  A.  Potter  &  Perry,  Anne  G.  (2010).  Fundamental  of  Nursing:  Fundamental Keperawatan Buku 3 Edisi 7. Jakarta: EGC
Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 25 Tahun 2014. Upaya Kesehatan Anak.
Riskesdas.  (2018).  Laporan  Nasional  2018,  Badan  Penelitian  dan  Pengembangan.  Kesehatan Departemen Kesehatan
Smeltzer,  S.C,  &  Bare  Brenda,  B.G.  (2010).  Buku  Ajar  Keperawatan  Medikal Bedah vol 3 (8th ed.). Jakarta: EGC
Sumiati. (2009). Kesehatan Jiwa Remaja dan Konseling. Jakarta: Trans Info Media
Varvogli,  L  &  Darviri,  C.  (2011).  Stress  Management  Techniques:  Evidence-Based
Procedures That Reduce Stress and Promote Health. Health Science Journal, 5(2), 74-89.
Widyastuti,  Yani.,  Rahmawati,  Anita.,  Purnamaningrum  YE.  (2009).  Kesehatan  Reproduksi. Yogyakarta: Fitramaya.