## PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN LURUS DEPAN PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT
DI SMP N 44 PALEMBANG
Oleh Muhsana El Cintami Lanos
Universitas PGRI Palembang elcintami14@gmail.com Article History Abstract Received  : Januari 2017 The  research  objective  of  this  research  was  to determine the effect of plyometric exercises with the type of exercise jumping to the box straight-ahead speed kick male  student  pencak  silat  extracurricular  SMP  N  44
Palembang.  This  research  is  a  quasi  experimental pretsest  posttest.  The  population  in  this  study  were  all male  student  pencak  silat  extracurricular  SMP  N  44 Palembang totaling 30 students, with a total sample of 30 students  drawn  the  entire  population  was  divided  into  2 groups  using  the  technique  of  ordinal  pairing  of  15 students  as  the  experimental  group  were  given perlakuakn  and  15  students  as  a  control  group  that  was not  treated.  The  instrument  used  to  test  the  straight- ahead kick for 10 seconds. While data analysis technique using the t test. The conclusion from these results is that the  type  of  exercise  plyometric  exercises  with  the  jump box  affect  the  speed  of  the  front  straight  kick  in  the experimental group. And the results of hypothesis testing using  t  test  with  significance  level  α  =  0.05  and  95% confidence interval = 1.70 was obtained tcount at 7.77 so 7.77> 1.70 means there is a plyometric exercise influence on the speed of the front straight kick Extracurricular son martial  arts  students  of  SMP  N  44  Palembang.  From these results it can be concluded that plyometric training with this type of exercise can affect the speed jump box in a shot straight in front of students in extracurricular son martial arts SMP N 44 Palembang
Accepted  : Februari 2017 Published  : Maret 2017

## Keywords
Extracurricular Pencak Silat, with the type of exercise plyometric box jump , Front kick of the Speed

## Abstrak
Tujuan  penelitian  dalam  penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui  pengaruh  latihan plyometric dengan jenis latihan lompat  kotak terhadap kecepatan tendangan
lurus depan siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMP N  44  Palembang.  Jenis  penelitian  ini  adalah  kuasi eksperimen pretsest postest. Populasi dalam penelitian ini adalah  seluruh  siswa  putra  ekstrakurikuler  pencak  silat SMP N 44 Palembang  yang berjumlah 30 siswa, dengan jumlah  sampel  sebanyak  30  siswa  diambil  seluruh populasi  yang  dibagi  menjadi  2  kelompok  dengan menggunakan  teknik  ordinal  pairing  yaitu  15  siswa sebagai  kelompok  eksperimen  yang  diberi  perlakuakn dan 15 siswa sebagai kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan.  Instrumen  yang  digunakan  dengan  tes tendangan lurus depan selama 10 detik. Sedangkan teknik analisa  data  menggunakan  uji  t.  Kesimpulan  dari  hasil penelitian  ini  adalah  bahwa  latihan  plyometric  dengan jenis  latihan  lompat  kotak  mempengaruhi  kecepatan tendangan  lurus  depan  pada  kelompok  eksperimen.  Dan hasil uji hipotesis dengan menggunakan uji t dengan taraf signifikan  α  =  0,05  dan  taraf  kepercayaan  95%  =  1,70 diperoleh nilai t hitung sebesar 7,77 jadi 7,77 > 1,70 berarti terdapat  pengaruh  latihan plyometric terhadap  kecepatan tendangan lurus depan siswa putra ekstrakurikuler pencak silat  SMP  N  44  Palembang.  Dari  hasil  tersebut  maka dapat disimpulkan bahwa latihan Plyometric dengan jenis latihan  lompat  kotak  dapat  mempengaruhi  kecepatan dalam  melakukan  tendangan  lurus  depan  siswa  putra ekstrakulikuler pencak silat SMP N 44 Palembang.
Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Depan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMP N 44 Palembang

## A. Pendahuluan
Pada awalnya kelahirannya,
pencak  silat  lebih  berfungsi  pada  upaya mempertahankan diri dari berbagai ancaman,  khususnya  yang  datang  dari sesama  manusia.dengan  demikian  tekanan utamanya  adalah  pada  unsur  pembelaan diri.  Seiring  perkembangan  peradaban masyarakat rumpun melayu, fungsi pencak silat  semakin  meluas.  pencak  silat  bukan lagi  berfungsi  sebagai  alat  bela  diri, namun  juga  sebagai  sarana  berolahraga, sarana  mencurahkan  pada  rasa  keindahan dan  sebagai  alat  pendidikan  mental  dan rohani  dan  kini  telah  berkembang  lebih jauh  lagi  meliputi  aspek-aspek  mental spiritual, beladiri, seni dan olahraga.
Perkembangan pencak silat dewasa ini sangat menggembirakan ditingkat  nasional,  pencak  silat  telah dipertandingkan  baik  dalam single  event seperti (kejuaraan nasional) maupun pada level  multievent Seperti  pekan  olahraga nasional  (PON),  tidak  sebatas  itu  saja ditingkat  dunia  pencak  silat  semakin digemari  dan  dimintai  baik  sebagai cabang  olahraga  maupun  seni-budaya. (Notosoejitno  dalam  Heriyadi,  2003:2) sejarahnya pencak silat lahir dan berkembang  dalam  masyarakat  rumpun
melayu,  yakni  penduduk  asli  negara- negara  Indonesia,  Malaysia,  Singapura dan Brunei Darussalam.
Fokus  pada  penellitian  ini  adalah tendangan  lurus  depan  karena    para pemula  dan  junior  banyak  memiliki kendala  yang  sering  terlihat  adalah lambatnya  melakukan  tendangan  lurus depan.  Tendangan  lurus  depan  yang lambat  tersebut  disebabkan  oleh  kurang nya  latihan  kekuatan  dan  kecepatan tendangan  lurus  depan,  kurangnya  latihan disekolah , kurangnya sarana dan prasarana  serta  kurangnya  minat  siswa dalam latihan sangat mempengaruhi. Salah satu  latihan untuk meningkatkan kekuatan dan  kecepatan  adalah  latihan plyometric dengan  jenis  latihan  lompat  kotak,  latihan plyometric dengan  jenis  latihan  lompat kotak yang digunakan dalam penelitian ini adalah  latihan  lompat  kotak,  latihan  ini akan  dilakukan  dengan  intensitas  dan program  latihan  yang  terencana  agar kekuatan dan kecepatan dapat ditingkatkan sehingga menciptakan kecepatan tendangan  lurus  depan  dengan  secepat- cepatnya. penelitian ini dilakukan di  SMP N  44  Palembang  karena  peneliti  melihat bahwa  di  SMP  N  44  Palembang  masih sangat  minim  dan  belum  berkembang
dengan  baik  walaupun  minat  siswa  yang sangat  tinggi  dalam  olahraga    di ekstrakurikuler pencak silat ini.

## B. Metode Penelitian
Jenis  Penelitian  ini  adalah  jenis penelitian  eksperimen  sungguhan.tujuan eksperimen  ini  adalah  untuk  menyelidiki kemungkinan  saling  hubungan  sebab- akibat  dengan  cara  mengenakan  kepada satu  atau  lebih  kelompok  eksperimental satu  atau  lebih  kondisi  perlakuan  dan membandingkan  hasilnya  dengan  satu atau  lebih  kelompok  kontrol  yang  tidak dikenai  kondisi  perlakuan”.(Suryabrata,
2003:88)
Tujuan  penelitian  eksperimen  ini adalah untuk menentukan sejumlah
perubahan yang dihasilkan oleh perlakuan.  Dengan  kata  lain  apakah perubahan yang dihasilkan oleh kelompok eksperimen berubah lebih besar dibanding kelompok kontrol.

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan
1. Hasil Penelitian
Sebelum melakukan penelitian,
peneliti harus melakukan tes awal ( pretest )
kepada  siswa  yaitu  melakukan  tendangan lurus  depan  selama  10  detik  untuk
mengetahui  kemampuan  kecepatan  siswa dalam melakukan tendangan lurus depan.
Tabel  1. Daftar Distribusi Hasil Pretest
Kelompok Eksperimen No Hasil Lemparan F X x 2 f.x 2 f.x 2 F 1 6-8 5 7 49 35 245 5 2 9-11 6 10 100 60 600 11 3 12-14 4 14 196 56 784 15 4 14-17 0 16 256 0 0 15 5 18-20 0 19 361 0 0 15 ∑ 15 151 1629

## Tabel 2. Daftar Distribusi Hasil Pretest
Kelompok Kontrol No Hasil Lemparan F X x 2 f.x f.x 2 F 1 6-8 4 7 49 28 196 4 2 9-11 7 10 100 70 700 11 3 12-14 4 14 196 56 784 15 4 15-17 0 16 256 0 0 0 5 18-20 0 19 361 0 0 0 ∑ 15 154 1680
Hasil  mean,  median,  modus  dan standar  deviasi  pada  pretest  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol
Kelompok Mean Median Modus S. Deviasi KE 10,06 9,77 9,61 2,8 KK 10,26 9,95 9,95 2,6

## Tabel 3.  Daftar Distribusi Hasil Posttest Kelompok Eksperimen
No Hasil Lemparan F X x 2 f.x f.x 2 F 1 10-12 3 11 121 33 363 7 2 13-15 4 14 196 56 784 13 3 16-18 6 17 289 102 1734 15 4 19-21 2 20 400 40 800 0 5 22-24 0 23 0 0 0 0 ∑ 15 231 3681
Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Depan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMP N 44 Palembang
Tabel 4. Daftar Distribusi Hasil Posttest
Kelompok Kontrol No Hasil Lemparan F X x 2 f.x f.x 2 F 1 7-9 4 8 64 32 256 4 2 10-12 6 11 121 66 726 10 3 13-15 5 14 196 70 980 15 4 16-18 0 17 289 0 0 0 5 19-21 0 20 0 0 0 0 ∑ 168 1962
Hasil  mean,  median,  modus  dan standar  deviasi  pada  posttest  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol
Kelompok Mean Median Modus S. Deviasi KE 15,4 16,11 15,55 2,9 KK 11,2 11,11 11,28 2,3
Uji  normalitas  data  merupakan  syarat yang  harus  dilakukan  sebelum  melakukan analisis  data.  Data  yang  diuji  adalah  data hasil  tes  awal  kedua  kelompok  dengan menggunakan uji kemiringan kurva
dengan rumus koefisien person.Dari analisis uji homogenitas, di dapatkan nilai
Km untuk data pretest kelompok eksperimen  sebesar  0,16  dan  Km  untuk data  pretest  kelompok  kontrol  sebesar 0,11.  Karena  Km  kelompok  eksperimen sebesar  0,16,  Km  kelompok  konrol sebesar  0,11  dan  harga  ini  terletak  di antara  (-1)  dan  (+1)  maka  data  pretest kelompok  eksperimen  dan  kelompok control tersebut berdistribusi normal.
Uji  homogenitas  data  perlu  dilakukan
untuk  membuktikan  kesamaan  varian kelas  yang  membentuk  sampel  tersebut. Untuk menguji homogenitas digunakan uji Barlett.Dari  hasil  perhitungan  bahwa dengan  taraf  kepercayaan  α=0,05  pada  dk = 1 diperoleh X 2 t = 3,84 dan X 2 hitung = 0,07 hingga  dapat  ditulis  :0,07  <  3,84Syarat homogen  :  X 2 hitung <  X 2 tabel .  Kesimpulan yang  dapat  diambil  bahwa  sampel  data berasal  dari  populasi  yang  sama  atau homogen.
Setelah  data  dinyatakan  berdistribusi normal  dan  sampel  berasal  dari  populasi yang sama atau homogen, maka selanjutnya  dapat  dilakukan  pengujian hipotesis  menggunakan  statistic “uji  t” dengan rumus :
                      Ny Nx Ny Nx y x My Mx t 1 1 2 2 2
jadi  t tabel dk  =  28    dengan  taraf kepercayaan 95% = 1,70
Dengan  harga  t o =  12,196    dan dikonsultasikan  dengan  t 0,95 =  1,70    , ternyata  t o lebih  besar  dari  nilai  t  pada tabel distribusi bahwa 7,7 > 1,70 (terdapat beda  yang  signifikan  antara  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol).
Maka  hipotesis  yang  berbunyi  “ Ada
Pengaruh  Latihan  Plyometric  Terhadap Kecepatan  tendangan  lurus  depan  pada siswa  putra  ekstrakurikuler  Smp  N  44 Palembang”, dapat diterima.

## 2. Pembahasan
Latihan yang dipakai untuk meningkatkan  kecepatan  tendangan  lurus depan  dengan  latihan plyometric dengan jenis  latihan  lompat  kotak.  Penelitian  ini telah  dilakukan  pada  siswa  pada  kegiatan ekstrakurikuler  SMP  N  44  Palembang yang  berjumlah  30  siswa  putra,  sampel penelitian  menggunakan  teknik  random sampling  dengan  cara  undian.  Seluruh sampel  melakukan  pretest,  kemudian hasilnya  dirangking  dari  yang  terjauh sampai  yang  terdekat.  Sampel  dibagi menjadi 2 kelompok menggunakan sistem ordinal  berdasarkan  hasil  rangking  pretest yaitu 15 orang sebagai kelompok eksperimen dan 15 lagi  sebagai kelompok kontrol.  Kelompok  kontrol  tidak  diberi perlakuan sedangkan kelompok eksperimen diberi perlakuan berupa latihan plyometric dengan  jenis  latihan lompat  kotak  selama  6  minggu  dengan frekuensi  latihan 3 kali seminggu. Setelah
6  minggu  di  beri  latihan,  di  lakukan  tes akhir (posttest).
Hasil  pretest  kelompok  eksperimen diketahui bahwa siswa putra
ekstrakurikuler  SMP  N  44  Palembang dengan  nilai  yang  terbanyak  dalam melakukan  tendangan  lurus  depan  kiri adalah  14  kali,  serta  rata-rata  pretest kelompok eksperimen adalah 10,06.
Sedangkan pada kelompok kontrol dengan nilai terbanyak dalam melakukan tendangan lurus depan kiri adalah 14 kali, serta  rata-rata  pretest  kelompok  kontrol yaitu 10,26. Setelah diberi latihan Plyometric  dengan  jenis  latihan  lompat kotak selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali  dalam  seminggu  dan  intensitas  60% beban maksimal ternyata terdapat kenaikkan  sebesar  5,34  sehingga  rata-rata posttest  untuk  kelompok  eksperimen menjadi 15,4.
Sesuai  dengan  pendapat  Harsono (1988  :  101)  bahawa  training  adalah proses  yang  sitematis  dari  berlatih  aau bekerja,  yang  dilakukan  secara  berulang- ulang,  dengan  kian  hari  kian  menambah jumlah  beban  latihan  atau  pekejaannya. Dan sesuai denga pendapat Sumarsardjuno (dalam  skripsi  Rini  Fitriana,  2008  : 43)“Bila latihan olahraga telah berlangsung cukup lama, paling sedikit  4- 8  minggu,  anda  berlatih  secara  teratur
Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Depan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMP N 44 Palembang
dengan  takaran  latihan  yang  cukup,  maka terjadilah efek laihan (training
Efect).Setelah  data  pretest  di  dapat, dilakukan  uji  normalitas  dan  homogenitas sebagai  syarat  analisis  data.  Setelah  di  uji ternyata  dat  pretest  berdistribusi  normal dan homogen.
Setelah  dan  dinyatakan  berdistribusi normal  dan  homogen  maka  selanjutnya dapat dilakukan  pengajuan  hipotesis menggunakan  statistik  “uji  t”.  Kriteria pengujian hipotesis terima Ho jika t hitung < t tabel (1-α) dan tolak Ho jika t hitung > t tabel (1-α) , diman  t  (1-α)  adalah  t  yang  didapat  dari abel  distribusi  t  dengan  dk  =  n 1 +  n 2 –  2 dan  peluang  (1-  α).  Di  dapat  t hitung =  7,7 sedangkan  t 0,95 =  1,70  jadi  t hitung =  7,7  > t 0,95 =  1,70  dengan  demikian  latihan plyometric dengan  jenis  latihan  lompat kotak  berpengaruh  signifikan  terhadap hasil  peningkatan  kecepatan  tendangan lurus  depan  siswa  putra  padakegiatan ekstrakurikuler  pencak  silat  SMP  N  44 Palembang.

## D. Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian    pengaruh latihan plometric terhadap  kecepatan tendangan  lurus  depan  siswa  putra ekstrakurikuler  pencak  silat  SMP  N  44
Palembang maka dapat diambil kesimpulan  sebagai  berikut:  (1)  Latihan plometric dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan  lurus  depan  siswa  putra ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang, hal ini  bisa  dilihat  dari  peningkatan  rata-rata pretest dengan posttest kelompok eksperimen sebesar 10,06 ke 15,4
sedangkan rata-rata pretest dengan posttest kelompok  kontrol  mengalami  kenaikan  tp kecil  sebesar  10,26    ke  11,2.  (2)  Latihan plometric dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan  lurus  depan  siswa  putra ekstrakurikuler  SMP  N  44  Palembang, dilihat  dari  perhitungan  uji  hipotesis  yang mana  t hitung lebih  besar  dari  t tabel .  bahwa t hitung =  7,77  sedangkan  t tabel dengan  dk  =
28  dan  α  =  5%  adalah  t 0,95(28) = 1,70Kriteria pengujian hipotesis terima Ho jika  t hitung <  t tabel. Sehingga    t hitung =  7,77  > t tabel =  1,70  ,  dengan  demikian  tolak hipotesis  Ho  yang  menyatakan  tidak  ada pengaruh  yang  signifikan  dari  Latihan plometric dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan  lurus  depan  siswa  putra ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang dan terima Ha yang menyatakan ada pengaruh yang  signifikan  dari  Latihan plometric dapat  meningkatkan  kecepatan  tendangan lurus  depan  siswa  putra  ekstrakurikuler
SMP N 44 Palembang
Berdasarkan  kesimpulan  diatas,  maka penulis  memberikan  saran-saran  sebagai berikut :
1. Para  penggemar  olahraga  beladiri khususnya bagi guru pendidikan
jasmani  dan olahraga serta para pelatih gunakan model latihan plometric dengan  jenis  latihan  lompat  kotak
sebagai bentuk latihan alternatif, karena
latihan tersebut terbukti efektif
terhadap  kecepatan  dalam  melakukan tendangan  lurus  depan    disamping bentuk-bentuk  latihan  lainnya  dalam
program pembinaan fisik.
2. Pergunakan  bentuk  latihan  lain  dalam pembinaan  kondisi  fisik  khususnya
dalam  meningkatkan  kekuatan  otot lengan sebagai perbandingan
3. Supaya latihan yang dilakukan
mendapatkan  hasil  yang  optimal,  maka latihan harus dilakukan secara
berulang-ulang (continue) dan
menggunakan prinsip-prinsip latihan.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  Suharsimi.  2006. Prosedur Penelitian  Suatu  Pendekatan Praktik . Jakarta: Rineka Cipta.
_______. 2010. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan  Praktik. Jakarta :Rineka Cipta.
Bompa,  Tudor  O.  1986. Theory  and Methodology  of  Tarining.  The  Key to  Atlheltic  Perfomance .  Dubuque,
Kendal/Hunt Publishing.
Chu, Donald. 1998. Jumping Into Plyometric. United States of
America: Humar            Kinrtics.
Faruq.    M.M.        2009.      “ Meningkatkan Kebugaraan Jasmai Melalui Permaianan  dan                    Olahraga Pencak Silat”. PT Gramedia Widiasarana Indonesia.
Harsono.  1988. Choaching  dan  Aspek Psikologis dalam Choacing . Jakarta: Departemen Pendidikan dan
Kebudayaan.
Heriyadi.  R.K.S.   2003.   “ Teknik Dasar Pencak  Silat  Tanding”. PT  Dian Rakyat.
Ismaryati.  2008. Tes  dan  Pengukuran Olahraga .  Surakarta:  LPP  UNS  dan UNS Press.
Lubis,  Johansyah.  2004. Pencak  silat Panduan Praktis. Jakarta: PT Grafindo Persada.
Lutan, Rusli. 1995. Manusia dan Olahraga, Bandung: ITB dan FPOK/IKIP Bandung.
Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Depan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMP N 44 Palembang
Sudjana.
2005. Metoda Statistika .
Bandung: Tarsito.
Sugiyono. 2003. Statistik Untuk Penelitian . Bandung: CV Alfabeta.
Sukirno.  2011. Ilmu  Anatomi  Manusia. Palembang: Dramata.
Suryabrata,  Sumadi.  2008. Metodologi
Penelitian . Jakarta: PT Raja
Grafindo.