113
Diterima : 21 Juni 2024 Disetujui : 29 Juni 2024 Tersedia Secara Online 07 Juli 2024

## PENGARUH CORE STABILITY EXERCISES TERHADAP KESEIMBANGAN DINAMIS PEMAIN BOLA VOLI

## THE EFFECTS OF CORE STABILITY EXERCISES ON THE DYNAMIC BALANCE OF VOLLEYBALL PLAYERS
1* Zahwa Azzahra, 2 Ira Purnamasari, 3 Ridha Mustaqim 1*,2,3 Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia

## Kontak koresponden: zahwaazz14@gmail.com

## ABSTRAK
Keseimbangan dinamis adalah komponen kondisi fisik yang dapat mengefesiensikan gerak tubuh atlet.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh core  stability  exercises terhadap keseimbangan dinamis pemain bola voli. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah  metode  eksperimen.  Sampel  penelitian  ini  berjumlah  16  atlet volleyclub Wicitrawirya, dengan  pemilihan  teknik purposive  sampling sebagai  penentuan  sampel  dan  kriteria  tertentu. Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah modified  bass  test. Teknik  analisis  data yang digunakan yaitu Uji Normalitas, Uji Homogenitas, dan Uji Paired Sample T-test. Hasil dari penelitian  ini  menyatakan  bahwa core  stability  exercises memiliki  pengaruh  yang  signifikan terhadap  keseimbangan  dinamis  dengan peningkatan  22%  dari  hasil pre-test dan post-test yang diberikan treatment selama  12  kali  pertemuan.  Kesimpulan  dari  penelitian  ini  adalah  terdapat pengaruh  yang  signifikan core  stability  exercises terhadap  keseimbangan  dinamis  pemain  bola voli.
Kata Kunci: core stabiliy exercises ; keseimbangan dinamis; Bola voli

## ABSTRACT
Dynamic  balance  is  a  component  of  physical  condition  that  can  make  an  athlete's  body movements  more efficient. The aim of this research is to determine the effect of core  stability exercises on the dynamic balance of volleyball players. The method used in this research is the experimental  method.  The  sample  for  this  research  consisted  of  16  athletes  wicitrawirya volleyball  club,  using  a  purposive  sampling  technique  to  determine  the  sample  and  certain criteria.  The  instrument  used  in  this  research  was  the  modified  bass  test.  The  data  analysis techniques used are Normality Test, Homogeneity Test, and Paired Sample T-test. The results of this study state that core stability exercises have a significant influence on dynamic balance with  an  increase  of  22%  from  the  pre-test  and  post-test  results  given  treatment  over  12 meetings.  The  conclusion  of  this  study  is  that  there  is  a  significant  influence  of  core  stability exercises on the dynamic balance of volleyball players.
Keywords: core stability exercises; dynamic balance; Volleyball

## Pendahuluan
Permainan bola voli merupakan olahraga dengan bola besar yang dimainkan oleh dua tim, di  mana  setiap  tim  terdiri  dari  6  orang  pemain.  Bola  voli  adalah  olahraga  yang  mencakup gerakan yang kompleks (Bora & Dağlıoğlu, 2022). Gerakan kompleks mulai dari teknik dasar, taktik, mengatur  serangan, dan bertahan  saat bermain bola voli. Seorang atlet  bola voli  sangat perlu  komponen  biomotorik  yang  didukung  dengan  kondisi  fisik  yang  baik  untuk  menunjang teknik-teknik dasar permainan bola voli seperti passing bawah, passing atas, smash, service , dan block .  Keadaan  fisik  bersifat  krusial  sebagai  dasar  untuk  meningkatkan  kemampuan  teknk, taktik, atau strategi atlet (Sidik DZ. et al., 2019).
Fisik  seorang  atlet  juga  menentukan  prestasi  atlet,  untuk  mencapai  prestasi  tersebut banyak faktor yang mempengaruhinya salah satunya kemampuan fisik,  serta memahami taktik dalam olahraga itu sendiri, khususnya dalam olahraga bola voli. Pencapaian yang tinggi hanya dapat  diraih  oleh  atlet  yang  memiliki  kemampuan  serta  berlatih  secara  teratur  dan  sistematis. Kondisi fisik diperlukan dalam setiap usaha peningkatan prestasi atlet  (HB. & Wahyuri, 2019). Komponen  kondisi  fisik  yang  dimaksud,  ada  10  aspek  yang  perlu  diperhatikan  termasuk kekuatan,  daya  tahan,  daya  ledak,  kecepatan,  koordinasi,  kelincahan,  kelentukan, keseimbangan,  ketetapan  dan  reaksi  dalam  mempersiapkan  kondisi  fisik  untuk  meningkatkan kualitas teknik bermain bola voli. Keseimbangan juga mendukung kemampuan gerakan pemain bola voli, keseimbangan punya andil atau peran yang sangat diperlukan.
Keseimbangan  melibatkan  interaksi  kompleks  antara  sistem  sensorik  seperti  telinga, hidung,  dan  mata  serta musculoskeletal yang  terdiri  dari  sendi,  otot  dan  tulang.  Sistem  ini dikendalikan  atau  dibentuk  sedemikian  rupa  oleh  otak  yang  menjadi  respons  pada  perubahan keadaan  internal  maupun  eksternal.  Keseimbangan  postural  meliputi  keseimbangan  statis  dan keseimbangan  dinamis  yang  dimana  pemeliharaan  keseimbangan  tubuh  ketika  dalam  posisi begerak.  Keseimbangan  dinamis  adalah  kemampuan  untuk  mempertahankan  stabilitas  saat bergerak atau saat bagian tubuh bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain, untuk menjaga kestabilan (Sadeghi et al., 2013).
Dalam persiapan untuk mencapai prestasi dalam permainan bola voli faktor-faktor seperti kondisi  fisik,  mental,  dan  teknik  berperan  penting.  Menyiapkan  kondisi  fisik  dengan  baik sangatlah penting untuk meningkatkan serta mengokohkan kualitas teknik permainan bola voli. Ada  banyak  faktor  yang  mempengaruhi  kesuksesan  seorang  atlet  bola  voli,  tetapi  tanpa persiapan  kondisi  fisik  yang  memadai,  mencapai  prestasi  yang  tinggi  akan  menjadi  sulit. Komponen keseimbangan dalam kondisi fisik salah  satunya yang sangat mempengaruhi dalam performa  pemain  bolavoli  (Sadeghi  et  al.,  2013).  Karena  keseimbangan  dinamis  ini menyebabkan  pusat  gravitasi  bergerak  yang  menjadi  respons  pada  aktivitas  otot  yang  dimana cabang  olahraga  bola  voli  ini  melibatkan  aktivitas  tubuh  yang  bergerak  secara  kompleks  dan aktivitas ini dapat terjadi melalui gangguan eksternal dan internal.
Ketika spine atau  tulang  belakang  kokoh  dan  seimbang  menyederhanakan  pergerakan tubuh agar bergerak dengan efektif dan efisien. Keseimbangan berasal dari inti yang kuat sama dengan  keseimbangan  yang  baik  (Faries  &  Greenwood,  2007).  Demikian  untuk  meningkatkan
kemampuan  seseorang  dalam  mencapai core  stability yang  baik,  diperlukan  latihan  secara sistematis  dan  berkelanjutan.  Melalui  latihan  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang, kemampuan dalam core stability dapat ditingkatkan secara signifikan.
Dalam  penelitian  yang  penulis  kaji  terdapat  bentuk  latihan  permainan  bola  voli  yang diberikan,  yaitu  bentuk core  stability  exercises yang  dapat  mempengaruhi  atau  meningkatkan keseimbangan  dinamis  dalam  tubuh  seseorang  dalam  melakukan  aktivitas,  tidak  hanya  untuk pemain  bola  voli  saja  tetapi  juga  berpengaruh  untuk  seseorang  dalam  melakukan  aktivitas sehari-hari. Core  stability  exercises adalah  latihan  yang  bertujuan  untuk  menguatkan  otot-otot inti  yang  melingkupi  tulang  belakang  dan  perut.  Tujuannya  adalah  agar  otot-otot  ini  mampu mengontrol  posisi  dan  gerakan  batang  tubuh  dengan  efektif,  sehingga  memungkinkan  untuk melakukan  gerakan  yang  optimal  saat  beraktivitas,  termasuk  saat  bermain  bola  voli. Core stability dapat  menjadi  penting  dalam  keseimbangan,  aktivitas  fisik,  dan  performa  (Sadeghi  et al.,  2013). Core yang  tidak  stabil  atau  lemah  juga  dapat  menyebabkan  cedera  bagian  tubuh bagian bawah dan lemahnya keseimbangan selama performa.
Dari  penelitian  terdahulu,  penulis  tertarik  melakukan  penelitian core  stability  exercise yang  akan  disesuaikan  dengan  cabang  olahraga  bola  voli  untuk  menambah  tingkat keseimbangan  dinamis  pada  pemain  bola  voli.  Terdapat  penelitian  terdahulu  Sadeghi  et  al., (2013) berjudul “Pengaruh latihan Core stability terhadap Keseimbangan Dinamis Pemain Bola Voli”.  Penelitian  ini  merupakan  studi  eksperimental  yang  mengindikasikan  jika  terdapat keterkaitan  erat  antara  ketidakseimbangan  dan  cedera  tubuh  bagian  bawah  pada  pemain  bola voli. Hal yang ingin didapatkan dari studi ini adalah agar mendapatkan pengetahuan mengenai pengaruh latihan core stability terhadap keseimbangan dinamis pemain bola voli.
Salah  satu  pelatih Volleyclub Wicitrawirya,  Muhammad  Fahrizal  yang  atletnya  akan menjadi sampel pada penelitian ini, menyampaikan dalam sesi wawancara terkait performa atlet yang  akan  berhubungan  dengan  komponen  keseimbangan  dinamis  yang  diperlukan  atlet, menyampaikan  bahwa  performa  tim  bola  voli  sebenarnya  secara  keseluruhan  bergantung  pada banyak  faktor,  di  mana  keterampilan  itu  mengarah  pada  menang  atau  kalah  yang  dianggap menentukan keberhasilan tim. Performa atlet sendiri menentukan langsung yang mengarah pada menang  atau  kalahnya  pada  sebuah  pertandingan,  misalnya  dimulai  pada  saat  pelaksanaan servis,  pelaksanaan  serangan  maupun  menghentikan  serangan, passing,  block atau  pertahanan, dan  efektivitas  serangan.  Persepsi  pelatih  menganggap  bola  voli  sebagai  olahraga  yang kompleks  karena  berhubungan  langsung  dengan  teknis,  taktis,  dan  fisiknya.  Program  latihan direncanakan menuju penampilan yang terbaik, puncak pencapaian prestasi ( peak performance ) pada  suatu  kompetisi, peak  performance yang  diharapkan  adalah  peningkatan  prestasi  atau penampilan  atlet  dengan  memaksimalkan  adaptasi  fisik,  teknik,  taktik,  dan  faktor-faktor psikologis (Duhe, 2020).
Bahwa performa dalam bola voli bergantung pada banyak faktor eksternal dan tidak dapat diprediksi,  dengan  kontrol  dan  modifikasi  yang  diterapkan  untuk  mencapai  kesuksesan,  dan para pemain atau atlet itu sendiri memiliki kebutuhan untuk melacak atau mengetahui cara apa yang harus mereka tingkatkan khususnya untuk performa. Dalam pengembangan gameplay kita
dapat  membedakan  kompleks  permainan  itu  terdiri  dari  aksi-aksi  yang  dilakukan  tim  untuk menetralisir  kesalahan  yang  terjadi  pada  saat  pertandingan  dan  pada  saat  serangan, block , pertahanan, set,  dan lonjakan. Latihan core akhir-akhir ini banyak digunakan  oleh para pelatih untuk meningkatkan performa permainan pemain bola voli. Sebenarnya latihan core untuk atlet sudah  menjadi  perhatian  yang  luar  biasa  dalam  beberapa  bulan  ini  dan  telah  menjadi  elemen utama dari rencana pelatihan sehingga, latihan kekuatan inti diharapkan juga memberi manfaat pada keseimbangan dinamis atlet, otot core sangat penting dalam meningkatkan keseimbangan dan dapat mengefesiensikan gerak fungsi tubuh atlet pada pemain bola voli muda.
Core  stability adalah  kontrol  motorik  dan  kapasitas  otot  dari  kompleks lumbopelvic-hip. Kompleks lumbopelvic-hip adalah ruang dengan batas otot: diafragma, otot perut, otot gluteas , dan  pinggul.  Stabilisasi  otot  perut,  tulang  belakang,  dan  otot gluteus mengarah  pada  stabilitas dan  kontrol  yang  lebih  baik  (Carpes  F.  P.,  Reinehr  F.  B.,  2008).  Otot  yang  mengencang  satu demi  satu  menghasilkan  gerakan  yang  diinginkan  dan  dikontraskan  untuk  membantu menghasilkan  gerakan,  keseimbangan,  dan  stabilisasi  tulang  belakang.  Setiap  sendi  dan  otot merasakan  posisi  dan  berhubungan  dengan  sendi  dan  otot  untuk  bereaksi  membangun  tubuh sebagai  satu  kesatuan.  Kuncinya  adalah  mengendalikan  pusat  gravitasi  tubuh,  titik  di  mana keseimbangan tubuh paling sempurna. Dengan mempertahankan pusat gravitasi di antara dasar penyangga,  atlet  dapat  lebih  mudah  mengubah  arah.  Atlet  hebat  di  hampir  setiap  olahraga memiliki kendali yang  sangat baik atas pusat gravitasi dan karenanya mencapai keseimbangan dinamis yang unggul. Dari hasil observasi penulis tertarik memperbaharui penelitian mengenai pengaruh core stability exercises terhadap keseimbangan dinamis pemain bola voli.

## Metode
Penelitian  ini  menggunakan  metode  ekperimen  yang  dianggap  tepat  untuk  penelitian  ini. Metode  eksperimen  menggunakan  latihan  sebagai  variabel  yang  memungkinkan  untuk mengamati  hubungan  sebab-akibat.  Melalui  latihan  yang  diberikan,  dapat  diamati  bagaimana pelaksanaan latihan mempengaruhi hasil atau efek yang terjadi. Penulis menggunakan rancangan penelitian Two-Group  Pretest-Posttest  Design .  Dalam Two  Group  Pretest-Posttest  Design bahwa  terdapat  dua  grup  atau  kelompok  yaitu  kelompok  eksperimen  dan  kontrol. Pre-test dan post- test dilakukan sebelum dan setelah adanya perlakuan/ treatment.
Populasi dalam penelitian ini sebagai subyek penelitian adalah pemain putri yang belatih di volleyball club Wicitrawirya Kota Depok yang berjumlah 30 atlet. Sampel  merupakan satu dari banyaknya  perkumpulan  yang  akan  diseleksi  menurut  suatu  pertimbangan  dalam  proses pemilihan  sampel.  Pada  penelitian  ini  yang  akan  menjadi  sampel  yaitu  atlet volleyball  club Wicitrawirya  Kota  Depok  yang  berjumlah  16  atlet,  dengan  pemilihan teknik  penentuan  sampel dengan  kriteria  tertentu  yaitu purposive  sampling .  Disini  peneliti  menentukan  sampel berdasarkan kriteria sebagai berikut: (1) Atlet yang berlatih di volleyball club Wicitrawirya Kota Depok, (2) jenis kelamin perempuan dengan alasan agar menyamaratakan kemampuan dan daya tahan tubuh atlet, dari hasil penelitian yang dilakukan oleh Costa et al., (2012) dalam artikel yang berjudul  “ Differences  in  Game  Patterns  Between  Male  and  Female  Youth  Volleyball” bahwa
terdapat  perbedaan  yang  signifikan  dari  waktu  efektif  bermain,  dan  pukulan  yang  dilakukan selama reli, (3) berusia 20-22 tahun, pemilihan usia ini dilakukan sesuai kategori yang ada dalam PBVSI.
Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah modified  bass  test, yang  memiliki maksud  agar  dapat  mengukur  keseimbangan  dinamis  selama  bergerak  dan  setelah  bergerak. Prosedur test modified bass : (1) diukur di atas lapangan yang telah ditandai dengan 10 titik, pada jarak yang telah ditentukan sesuai dengan panduan dari Ambegaonkar, et al., (2011), (2) sampel diharuskan melompat dengan satu kaki dengan tumpuan kaki secara bergantian dari satu titik ke titik lainnya,  (3)  skor  5  poin  diberikan  jika  mendarat  dengan  berhasil  kaki  menutupi  titik  yang ditentukan, 1 poin diberikan untuk setiap detik yang berhasil mempertahankan keseimbangan di setiap titik, (4) skor maksimum untuk setiap percobaan adalah 100 poin (nilai 10 x 5 poin = 50 + nilai 10 x 5 detik = 50).
Gambar 1. Modified Bass Test
Setelah  semua  data  diperoleh,  metode  yang  digunakan  untuk  mengolah  data  oleh penulis yaitu  dengan  melakukan  analisis  data  mulai  dari  uji  normalitas  data,  uji  homogenitas  data,  dan uji  t.  Kemudian,  untuk  memperoleh  hasil  data  penelitian  dengan  memanfaatkan  aplikasi  SPSS Statistik 23. SPSS adalah software yang memiliki fungsi untuk melakukan pengkajian informasi serta mengerjakan kalkulasi statistik yang memiliki sifat parametrik dan non-parametrik.

## Hasil
Penelitian  ini  memiliki  tujuan  yaitu  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh  yang signifikan  pada core  stability  exercises terhadap  keseimbangan  dinamis  pemain  bola  voli. Berkaitan  dengan  penelitian  yang  dilakukan,  data  yang  diperoleh  dari  penelitian  ini mencerminkan  hasil  atau  kemampuan  atlet  yang  diukur  oleh  peneliti  menggunakan modified bass  test untuk  mengetahui  keseimbangan  dinamis  atlet.  Data  yang  diperoleh  dari pre-test dan
post-test ini  merupakan  data-data  yang  kemudian  akan  dilihat  dan  diolah  menggunakan pendekatan statistika sesuai dengan permasalahan penelitian.
Tabel 1. Data Hasil Pre-Test dan Post-Test Peningkatan Keseimbangan Dinamis No Nama Pre-Test Post-Test  Persentasi peningkatan 1 YF 39 42 8% 2 DAM 18 21 17% 3 BPJ 40 46 15% 4 AD 24 27 13% 5 SNA 41 50 22% 6 SJS 36 41 14% 7 ESMP 39 43 10% 8 DD 45 50 11% 9 SN 41 42 2% 10 DA 37 37 0% 11 EDSA 44 45 2% 12 HF 31 31 0% 13 ARS 28 28 0% 14 AA 36 36 0% 15 AS 46 47 2% 16 SPS 32 32 0%
Berdasarkan tabel, data anggota Volleyball Club Wicitrawirya Kota Depok yang dibedakan menjadi dua kelompok sebagai kelompok uji coba dan kelompok kontrol, dengan pembagian 1-8 sebagai kelompok eksperimen dan 9-16 sebagai kelompok kontrol. Data ini didapatkan dari hasil pre-test dan post-test dan akan digunakan untuk mengetahui peningkatan keseimbangan dinamis kelompok eksperimen dan kelompok kontrol dari treatment yang telah diberikan sesuai dengan program latihan sebagai berikut:
Tabel 2. Deskriptif Statistik Kelompok Eksperimen Kelompok Statistic  Std. Error Pre-test Eksperimen Mean 35.25 3.283 Std. Deviation 9.285 Minimum 18 Maximum 45 Post-test Eksperimen  Mean 40.00 3.732 Std. Deviation 10.556 Minimum 21 Maximum 50
Berdasarkan  dari  data  yang  diperoleh  dalam  melakukan pre-test dan post-test, pada kelompok  eksperimen  terdapat  nilai  minimun pre-test sebesar  18,  nilai  maksimum  sebesar  45, rata-rata nilai pre-test dari 8 atlet pada kelompok eksperimen sebesar 35.25 dan standar deviasi sebesar  9.285.  Pada post-test kelompok  eksperimen  terdapat  nilai  minimun  sebesar  21,  nilai maksimum post-test sebesar  50,  rata-rata  nilai post-test dari  8  atlet  pada  kelompok  eksperimen sebesar 40 dan standar deviasi sebesar 10.556.
Tabel 3. Deskriptif Statistik Kelompok Kontrol
Berdasarkan  dari  data  yang  diperoleh  dalam  melakukan pre-test dan post-test, pada kelompok kontrol terdapat nilai minimun pre-test sebesar 28, nilai maksimum sebesar 46, rata- rata  nilai pre-test dari  8  atlet  pada  kelompok  kontrol  sebesar  36.88  dan  standar  deviasi  sebesar 6.424. Pada post-test kelompok kontrol terdapat nilai minimun sebesar 28, nilai maksimum post- test sebesar  47,  rata-rata  nilai post-test dari  8  atlet  pada  kelompok  kontrol  sebesar  37.25  dan standar  deviasi  sebesar  6.882.  Adapun  uji  normalitas  data  yang  digunakan  dalam penelitian  ini menggunakan metode Shapiro-Wilk sebagai berikut:
Tabel 4. Hasil Uji Normalitas Kelompok Shapiro-Wilk Df Sig.  Keterangan Pre-Test Ekperimen .832 8 .063 Normal Post-Test Eksperimen .850 8 .096 Normal Pre-Test Kontrol .958 8 .791 Normal Post-Test Kontrol .948 8 .696 Normal
Berdasarkan  tabel,  diperoleh  nilai  signifikansi  (0.063;  0.096;  0.791;  0.696)  >  0.05  maka dapat disimpulkan kedua kelompok data dinyatakan berdistribusi normal.
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas Levene Statistic  df1  df2 Sig. Keterangan Keseimbangan Dinamis .945 1  14  .347  Homogen Kelompok Statistic  Std. Error Pre-test Kontrol Mean 36.88 2.271 Std. Deviation 6.424 Minimum 28 Maximum 46 Post-test Kontrol Mean 37.25 2.433 Std. Deviation 6.882 Minimum 28 Maximum 47
Berdasarkan tabel, diperoleh nilai signifikansi (0.347) > 0.05  sehingga dapat disimpulkan data  hasil  penelitian  yang  dilakukan  pada  penelitian  ini  dinyatakan  homogen.  Adapun  uji hipotesis melibatkan uji Paired Sample T-test sebagai berikut:
Tabel 6. Hasil Uji Paired Samples T-test Sig. (2 tailed) Keterangan Eksperimen .000 Berpengaruh Kontrol .080 Tidak Berpengaruh
Berdasarkan  Tabel  6.  diperoleh  nilai  signifikansi  (0.000)  <  0.05  maka  dapat  disimpulkan bahwa adanya pengaruh yang signifikan pada kelompok eksperimen. Namun, untuk pre-test dan post-test kontrol  dengan  nilai  signifikasi  (0.080)  >  0.05  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  tidak terdapat pengaruh yang signifikan pada kelompok kontrol.

## Pembahasan
Core  stability adalah  titik  kontrol  kekuatan  keseimbangan  yang  dioptimalkan  melalui rantai kinetic ,  yang  berarti  bahwa  selama  gerakan  kompleks,  bagian-bagian  tubuh  bertindak sebagai  sistem  rantai  yang  terjadi  dalam  melakukan  suatu  gerakan.  Oleh  karena  itu,  otot core sangat penting dalam meningkatkan keseimbangan dan dapat mengefesiensikan gerak tubuh atlet (Kibler, W, B., Press, J., Sciascia, 2006). Pentingnya core stability sejalan dengan temuan dalam penelitian lain yang menyoroti pengaruh stabilitas dari otot core terhadap keseimbangan dinamis seseorang (Kahle, N. L., & Gribble, 2009). Cabang olahraga yang terlibat pada kategori olahraga permainan memerlukan komponen fisik yaitu keseimbangan dinamis yang sangat penting untuk bereaksi secara dinamis ketika permainan berlangsung.
Berdasarkan  hasil  temuan  penelitian  ini  membuktikan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan dari penerapan latihan core stability terhadap keseimbangan dinamis pemain bola voli. Dalam olahraga bola voli, seperti lompat dan mendarat, serta melakukan banyak gerakan transisi penting untuk performa atlet dalam keterampilan bertahan dan menyerang, sehingga pergerakan harus terjadi dalam posisi yang seimbang. Keseimbangan dinamis, stabilitas panggul dan kontrol batang  tubuh  diperlukan  untuk  pendaratan  yang  baik.  Otot core terdiri  dari  kompleks  lumbo- panggul-pinggul  yang  bekerja  secara  sinergis  untuk  menghasilkan  kekuatan  dan  memberikan stabilisasi dinamis di seluruh gerakan tubuh.
Oleh  karena itu  dapat  diindikasikan jika hanya  melalui  keseimbangan  bentuk  tubuh  yang optimal  melalui  aktivasi  otot  inti  ( core  stability) ,  sehingga  pergerakan  pada  ekstremitas  bawah atau sering disebut anggota gerak antara pinggul hingga jari kaki dapat dilakukan dengan efisien. Oleh karena itu, penguatan core menjadi peran penting untuk stabilitas panggul dan batang tubuh (Kibler,  W,  B.,  Press,  J.,  Sciascia,  2006).  Dengan  memasukkan  latihan core  stability ke  dalam program latihan, otot inti atau deep muscle akan diaktifkan secara optimal untuk menjadi postur tubuh, penompang atau penggerak tubuh, dan mengendalikan posisi gerakan pada tubuh.
Pada  pengamatan  yang  dilakukan  kelompok  eksperimen  mendapatkan  tindakan  yaitu
treatment core stability exercises, sedangkan kelompok kontrol tetap latihan seperti biasa untuk meningkatkan performa teknik & taktik permainan bola voli. Core stability exercises merupakan komponen  penting  dalam  aktivitas  olahraga  fisik,  yang  dapat  meningkatkan  keseimbangan dengan  memperkuat  otot core (Sadeghi  et  al.,  2013).  Penelitian  ini  menunjukkan  bahwa pelatihan  stabilisasi  inti  meningkatkan  keseimbangan  dan  gerakan  dinamis,  yang  dapat meningkatkan  kinerja  atlet.  Peningkatan  otot core ini  terjadi  seiring  dengan  proses treatment yang diberikan.
Selama  penelitian  berlangsung  peneliti  menemukan  hal  menarik,  dimana  kelompok eksperimen yang teridiri dari 8 orang atlet yang menerima perlakuan berupa latihan core stability mempengaruhi  keseimbangan  dinamis  atlet  yang  terbukti  dari  hasil pre-test sebelum  diberikan latihan core stability dan post-test setelah diberikan core stability exercises. Pada modified bass test yag  digunakan  untuk  mengukur  tingkat  keseimbangan  dinamis  atlet,  8  atlet  tersebut mengalami  peningkatan  yang  signifikan.  Walaupun  dibandingkan  hasil  peningkatan keseimbangan  dinamis  pada  kelompok  kontrol  mengalami  peningkatan  yang  tidak  signifikan, terlihat pada hasil pengolahan data menggunakan uji Paired Sample T-test pada aplikasi SPSS. Dapat  dilihat  dari  hasil pre-test dan post-test ada  atlet  yaitu  SNA  memiliki  skor  yang paling  baik,  ia  mampu  meningkatkan  keseimbangan  dinamis  dengan  22%  peningkatan  selama satu  bulan  ini  sangat  baik.  Perbandingan  rata-rata  peningkatan  keseimbangan  dinamis  untuk kelompok  eksperimen adalah  14%  dan  untuk  kelompok  kontrol  memiliki  rata-rata  peningkatan 1%. Telihat perbedaan rata-rata peningkatan keseimbangan dinamis kelompok eksperimen yaitu 14  kali  lipat  dari  hasil  kelompok  kontrol,  peningkatkan  kelompok  kontrol  juga  dialami  karena proses latihan yang dijalani lebih rutin dibandingkan dengan proses latihan sebelumnya.

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  dengan  judul  “Pengaruh Core  Stability Exercises terhadap Keseimbangan Dinamis Pemain Bola Voli” maka penulis dapat memberikan kesimpulan,  yaitu  “Terdapat  pengaruh  yang  signifikan core  stability  exercises terhadap keseimbangan dinamis pemain bola voli”. Setelah menyelesaikan semua tahapan penelitian ini, disarankan  bagi  para  pelatih  dapat  menjadikan  sumber  referensi  untuk  penerapan  latihan core stability guna meningkatkan keseimbangan dinamis atlet pada cabang olahraga bola voli.

## Referensi
Akuthota,  V.,  Ferreiro,  A.,  Moore,  T.,  &  Fredericson,  M.  (2008).  Core  stability  exercise principles. Current Sports Medicine Reports , 7 (1), 39–44.
https://doi.org/10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
Ambegaonkar, J. P., Redmond, C. J., Winter, C., Cortes, N., Ambegaonkar, S. J., & Thompson, B.,  &  Guyer,  S.  M.  (2011).  Ankle  Stabilizers  Affect  Agility  but  Not  Vertical  Jump  or Dynamic Balance Performance. Foot & Ankle Specialist , 354–360. Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization-6th Edition: Theory and Methodology of Training . Human Kinetics.
Bora,  H.,  &  Dağlıoğlu,  Ö.  (2022).  Effect  of  Core  Strength  Training  Program  on  Anaerobic
Power,  Speed  and  Static  Balance  in  Volleyball  Players. European  Journal  of  Physical Education and Sport Science , 8 (5), 72–80. https://doi.org/10.46827/ejpe.v8i5.4355 Carpes  F.  P.,  Reinehr  F.  B.,  M.  C.  B.  (2008).  Effects  of  a  Program  for  Trunk  Strength  and Stability  on  Pain,  Low  Back  and  Pelvis  Kinematics,  and  Body  Balance:  a  Pilot  Study. J Bodyw Mov Ther , 22–30.
Costa,  G.,  Afonso,  J.,  Brant,  E.,  &  Mesquita,  I.  (2012).  Differences  in  game  patterns  between male and female youth volleyball. Kinesiology , 44 (1), 60–66.
Duhe, E. D. P. (2020). Physical Exercises for Power and Endurance Volleyball Sport. Jambura Journal of Sports Coaching , 2(1), 18-20.
Esser,  B.  R.  N.  (2019).  Pencapaian  Prestasi  Olahraga  Bola  Voli  Melalui  Pembinaan. JUPE : Jurnal Pendidikan Mandala , 4 (4), 169–174. https://doi.org/10.36312/jupe.v4i4.926 Faries,  M.,  &  Greenwood,  M.  (2007).  Core  training:  Stabilizing  the  confusion. Strength  & Conditioning Journal . HB., B., & Wahyuri, S. A. (2019). Pembentukan Kondisi Fisik . Rajawali Pers.
İpekoğlu,  G.  (2018).  The  Effects  of  Different  Type  Balance  Exercises  on  Static  and  Dynamic Balance  Performance  in  Volleyball  Players. Journal  of  Sports  and  Performance Researches , 8 , 11–18.
Kahle,  N.  L.,  &  Gribble,  P.  A.  (2009).  Core  Stability  Training  in  Dynamic  Balance  Testing Among Young, Healthy Adults. The Journal for the Practicing Clinician , 65–73. Kibler, W, B., Press, J., Sciascia, A. (2006). The Role of Core Stability in Athlet Function. Sport Medicine , 189–198.
Lee,  J.  B.,  &  Brown,  S.  H.  M.  (2018).  Time  course  of  the  acute  effects  of  core  stabilisation exercise  on  seated  postural  control. Sports  Biomechanics , 17 (4),  494–501. https://doi.org/10.1080/14763141.2017.1364416
Sadeghi, H., Shariat, A., Asadmanesh, E., & Mosavat, M. (2013). The Effects of Core Stability Exercise on the Dynamic Balance of Volleyball Players. Journal International Journal of Applied Exercise Physiology , 2 (2). https://doi.org/10.22631/ijaep.v2i2.15 Sidik  Dikdik,  Z.,  Pesurnay  Paulus  L.,  & Afari,  L.  (2019). Pelatihan  Kondisi Fisik .  PT  Remaja Rosdakarya.
Sun,  M.  (2023).  Abdominal  Core  Strength  Training  in  Female  Volleyball  Players. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte , 29 , 1–4. https://doi.org/10.1590/1517- 8692202329012022_0602