Jp.jok  (Jurnal  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  dan  Kesehatan) http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Doi : https://doi.org/10.33503/jp.jok.v5i1.1543
Fitness Of West Kalimantan Martial Arts PON Athletes: Independent Limited Exercise During Covid-19
Victor G. Simanjuntak 1) ,  Novi Yanti 2)
Program Studi Pedidikan Jasmani Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
1,2 Universitas Tanjungpura, Indonesia Email: 1 victorgsim@yahoo.co.id , 2 noviyanti@fkip.untan.ac.id

## ABSTRACT
Fitness  is  the  ability and  ability  of  the  body  to  adjust  to  physical  loading  without  significant fatigue. Physical activity is one way to create endurance and a fit body. Good endurance is very much needed by  martial  arts athletes, especially  during this  Covid-19 period,  both  in the daily training process and when competing. This study aims to analyze and determine the fitness level of athletes in martial arts during limited independent training, using a survey method in the form of descriptive  research.  The population is  PON  2021  West Kalimantan athletes in  martial  sports, using  a  total  sampling  technique  where  the  sample  used  is  all  athletes  PON  XX  2021  West Kalimantan in martial arts, totaling 12 athletes. The results of the fitness item test found that t he average  endurance  ability  was  42.69  (very  poor  category),  average  speed  was  5.04  (poor category),  average  agility  was  14.38  (enough  category),  average  balance  was  14.38  (enough category),  average  flexibility  18.59  (very  good  category).  The  conclusion  from  this  study  still needs special attention, especially in fixing some of the supporting elements of fitness that are still not in good condition,  with a poor level  of  fitness  it will have an  impact on health,  especially during the Covid-19 period so that it can affect the athlete's performance.
Keywords: Fitness, Martial Arts, Covid-19

## Kebugaran Atlet PON Beladiri Kalimantan Barat: Latihan Terbatas Mandiri Masa Covid-19

## ABSTRAK
Kebugaran  merupakan  kesanggupan  serta  kemampuan  tubuh  dalam  melakukan  penyesuaian terhadap  adanya  pembebanan  secara  fisik  tanpa  adanya  kelelahan  yang  berarti.  Aktifitas  fisik merupakan salah satu cara untuk menciptakan daya tahan dan tubuh yang bugar. Daya tahan tubuh yang baik sangat diperlukan oleh atlet beladiri terutama pada masa covid-19 ini baik dalam proses latihan  sehari-hari  maupun  saat  bertanding.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisa  serta mengetahui  tingkat  kebugaran  atlet  cabang  olahraga  beladiri  selama  latihan  terbatas  mandiri, dengan metode survey dalam bentuk penelitian deskriptif. Adapun populasinya adalah atlet PON 2021  Kalimantan  Barat  cabang  olahraga  beladiri,  dengan  menggunakan  teknik  total  sampling dimana sampel yang dipergunakan adalah seluruh atlet PON XX 2021 Kalimantan Barat cabang olahraga beladiri yang berjumlah 12 orang atlet. Hasil penelitian dari tes item kebugaran didapati kemampuan daya tahan rata-rata 42.69 (kategori sangat kurang), kecepatan rata-rata 5.04 (kategori kurang),  kelincahan  rata-rata  14.38  (kategori  cukup),  keseimbanga  rata-rata  14.38  (kategori cukup),  kelentukan  rata-rata  18.59  (kategori sangat  baik).  Kesimpulan dari  penelitian  ini  masih harus adanya perhatian khusus terutama dalam membenahi beberapa unsur penunjang kebugaran yang  basih  belum  dalam  kondisi  baik,  dengan  tingat  kebugaran  yang  tidak  baik  maka  akan berdampak  pada  kesehatan  terutama  pada  masa covid-19 sehingga  dapat  mempengaruhi  dari perfoma atlet.
Kata  Kunci: Kebugaran, Beladiri, Covid-19
© 2021 IKIP BUDI UTOMO MALANG Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 2 Oktober 2021 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 7 November 2021
Dipublikasikan  : 30 November 2021
 Alamat korespondensi: noviyanti@fkip.untan.ac.id Universitas Tanjungpura,  Jl. Prof. Dr. H. Hadari  Nawawi, Bansir Laut, Kec. Pontianak Tenggara, Kota Pontianak, Kalimantan Barat 78124, Indonesia

## PENDAHULUAN
Kebugaran  merupakan  kebutuhan  dari  setiap  manusia  (Yusuf,  2018)  baik dari  mulai  usia  anak-anak  (García-Hermoso,  Ramírez-Campillo,  &  Izquierdo, 2019),  hingga  pada  usia  lanjut  (Thompson,  2018),  kebugaran  dapat  dijadikan tolak ukur kondisi seseorang dalam keadaan sehat atau tidak (Cadenas-Sanchez et al.,  2019).  Kebugaran  jasmani  sering  kali  dikaitkan  dengan  aktivitas  fisik (Safaringga & Herpandika, 2018) , aktifitas fisik merupakan salah satu cara untuk menciptakan  daya  tahan  (Lam  et  al.,  2018),  dimana  daya  tahan  merupakan keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk berlatih dalam waktu yang  lama, tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berlebihan  (Yanti,  2020),  daya  tahan  terbagi menjadi  2  bagian  daya tahan kardiovascular dan daya tahan otot (Giriwijoyo &
Sidik,  2013),  (De Schutter et al., 2018)  dan (Rodriguez-Ayllon  et al., 2018).
Atlet beladiri sangat membutuhkan daya tahan kardiovascular yang sangat baik (Origua Rios,  Marks, Estevan, & Barnett,  2018) ,  guna menunjang  aktifitas gerak serta peforma  (Moore, Dudley, & Woodcock, 2020) yang dilakukan dalam waktu  yang  cukup  lama  secara  terus  menerus  (Hausegger,  Vater,  &  Hossner, 2019)  dan  pastinya  menguras  banyak  tenaga  dan  energi  (Barley,  Chapman,  & Abbiss,  2018).  Seorang  atlet  dalam aktivitas yang normal  membutuhkan energi dan protein lebih besar dibanding orang biasa (Hidayah & Muniroh, 2017) hal ini bertujuan  untuk  menyeimbangkan  laju  dari  metabolik  tubuh.  Salah  satu  yang mempengaruhi kinerja  seorang atlet beladiri  yakni kelelahan (Nugraheni, Marijo,
& Indraswari,  2017)  dan (Cvorovic  et al., 2021).
Virus covid-19 yang  teridentifikasi  pada  tahun  2019  bulan  Desember
(Beigel  et  al.,  2020),  C ovid-19 ini  juga  sangat  berdampak  pada  perekonomian negara  serta  aktifitas  warga  (Yunus  &  Rezki,  2020  )  dan  (Mona,  2020).  Hal  ini menjadi tantangan  besar untuk  pembangunan era globalisasi masa pandemi covid 19 (Parwanto,  2020) yang difokuskan  pada pengembangan sumber daya manusia yang sehat dan bugar (Hughes et al., 2020) dan (Amalia & Hiola, 2020). Virus ini sangat  cepat  penyebarannya  (Hua  &  Shaw,  2020)  karena  media  penyebarannya melalui  udara  (Cantini  et  al.,  2020)  dan  menyerang  pada  bagian  pernafasan (Solomon et al., 2020) salah satunya ditandai dengan adanya sakit kepala, adanya perubahan  keadaan  mental,  selain  itu  gejala  lain  meliputi  demam,  batuk  kering
disertai  pula  dengan  tubuh  yang  lelah  (Shi  et  al.,  2020),  virus  ini  menyerang jaringan  kekebalan  tubuh  seseorang  (Xu  et  al.,  2020),  oleh  karena  itu  agar  atlet terhindar  dari  paparan  virus covid-19 harus  dapat  menjaga  kebugaran  tubuh (Amin,  Sukur,  &  Budiningsih,  2021)  dengan  tetap  melakukan  aktifitas  olahraga yang teratur (Chen et al., 2020).
Latihan terbatas mandiri merupakan  program  yang sengaja dibuat selama pandemi covid  19, program latihan  terbatas  mandiri  sengaja  dibuat  oleh  KONI
Provinsi  Kalimantan  Barat  sebagai  strategi  program  pemusatan  latihan  daerah yang tidak dapat dijalankan, program ini baru diadakan pada masa pandemi covid- 19, yang merupakan salah satu strategi  program  pemusatan latihan , jadi  program ini merupakan program baru yang pertama kali dilakukan  terutama di Kalimantan Barat  yang  mana  bertujuan  untuk  pemantauwan  proses  latihan  atlet  yang dilakukan  secara mandiri  dirumah masing-masing selama persiapan menuju PON XX.  Program  ini  dibuat  guna  mengetahui  tingkat  kedisiplinan  serta  keberhasilan atlet selama  latihan terbatas mandiri  dilakukan. Oleh karena itu guna pemantauan tingkat kemajuan terutama pada tingkat kebugaran atlet  hingga  menjelang waktu PON  XX  di  Papua  diperlukanlan  pengukuran  atau  tes,  ini  yang  menjadi  alasan dilakukannya  penelitian  ini,  peneliti  ingin  mengetahui  bagaimana  kondisi kebugaran  atlet  cabang  olahraga  beladiri  persiapan  PON  XX  selama  latihan terbatas madiri pada masa covid-19. Pada instrumen tes kebugaran pada penelitian ini  ada  penambahan  berupa  tes  kelentukan  dan  keseimbangan  ini  yang membedakan  dari  beberapa  instrumen  penelitian  sebelumnya  yang  pernah dilakukan  (Dirgantoro,  2020)  dan (Iskandar & Kungku,  n.d.).

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  metode  survei  dan  merupakan  penelitian deskriptif,  dimana  ingin  mengetahui  kebugaran dari atlet beladiri persiapan PON XX  Kalimantan  Barat  selama  program  latihan  terbatas  mandiri  pada  masa pandemic covid-19. Populasi dalam penelitian ini adalah atlet beladiri Kalimantan Barat  persiapan  untuk  PON  XX  dalam  program  latihan  terbatas  mandiri  yang  di naungi  oleh  KONI  Kalimantan  Barat.  Penentuan  sampel  menggunakan  teknik total  sampling,  jadi  sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  atlet  beladiri
persiapan  PON  XX  Kalimantan  Barat  yang  menjalani  program  latihan  mandiri teratas selama masa pandemic covid-19 , sebanyak 12 orang atlet,
Penelitian  ini  menggunakan  6  item  variabel  tes  kebugaran  yang  diukur dengan  menggunakan  instrumen  yang  telah  terstandar  atau  divalidasi,  yakni  tes kecepatan  menggunakan  lari  30  meter,  tes  daya  tahan  menggunakan multistage fitness  test ,  tes  kekuatan  menggunakan pus  up,  backdynamometer,  leg dynamometer,  grip  dynamometer ,  tes  kelincahan  menggunakan hexagonal,
kelentukan  menggunakan sit and reach, keseimbangan menggunakan stork stand.
Penelitian  ini  dilakukan  pada  hari  Senin-Rabu  tanggal  5-7  Juli  2021, pelaksanaan  tes  dilakukan  di  GOR  SSA  KONI  Kalimantan  Barat.  Sampel  dari penenlitian ini adalah seluruh populasi yang berjumlah 12 orang atlet yang terdiri dari  5  cabang  olahraga  beladiri.  data  yang  diperoleh  dianalisis  secara  deskriptif, dengan  menggunakan  mean  atau  rata-rata,  standart  deviasi  serta  persentase. Kegiatan  penganalisisan data dilakukan dengan cara mengelompokkan hasil  data tes  dan  ditabulasikan  berdasarkan  masing-masing  instrumen  dan  norma  tes kebugaran  yang  dipergunakan  dan  disajikan  sesuai  dengan  instrumen  item  tes yang digunakan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  aktifitas  fisik  dan  berolahraga  dapat  dilakukan  secara  maksimal (Arifin, 2018) jika didukung dengan kebugaran tubuh yang baik (Suhartoyo et al., 2019),  tubuh  yang  bugar  dan  sehat  dapat  meningkatkan  sistem  immunitas  tubuh (Chowdhury,  Hossain,  Kashem,  Shahid,  &  Alam,  2020)  terutama  pada  masa maraknya virus covid-19 saat ini, selain melakukan aktifitas fisik yang teratur juga harus  didukung  dengan  asupan  makanan  yang  bergizi  dan  vitamin  (Huang,  Liu, Qi, Brand, & Zheng, 2018). Terutama kondisi  kebugaran  seorang atlet  yang lebih dari orang biasa  (Purnamasari & Febrianty, 2020) dimana aktifitas sehari-harinya dituntut  untuk  selalu  siap  dan  prima  menerima  program  latihan,  terutama  atlet beladiri (Agung Nugroho, 2012). Unsur aktifitas fisik dalam  penunjang kebugaran diantaranya  terdiri  dari  daya  tahan,  kelincahan,  kekuatan,  kecepatan  serta kelentukan  (Arifin,  2018).  Oleh  karena  itu  perlunya  dilakukannya  pengukuran
tingkat kebugaran terutama pada atlet beladiri  Kalimantan Barat dalam  persiapan PON XX yang sedang dalam  program latihan  terbatas mandiri  masa covid-19.
Jumlah sampel pada penelitian  ini adalah 12 orang atlet yang terdiri dari  5 cabang olahraga beladiri persiapan PON XX, yang terdiri dari 5  orang atlet putra dan  7  orang  atlet  putri,  yang  terdiri  dari  cabang  olahraga  karate,  tinju,  tarung derajat. muaythai,  dan wushu
Hasil  tes  kecepatan  melalui  tes  30  meter,  kategori    sangat  baik  tidak  ada (0%),  kategori  baik  1  orang  (8.3%  ),  kategori  cukup  1  orang  (8.3%),  kategori kurang  5  orang  (41.7%)  dan  kategori  sangat  kurang  5  orang  (41.7%).  Diperoleh rata-rata  5.037,  dengan  kata  lain  dalam  melakukan  tes  lari  30M  rata-rata  atlet mampu  melakukan  selama  5  detikt  atau  lebih  dalam  satu  kali  lari,  dengan simpangan  baku  0.538.  Hasil  tes  daya  tahan  melalui  bleep  test,  kategori  sangat baik  1  orang  (8.3%),  kategori  baik  2  orang  (16.7%),  kategori  cukup  6  orang (50%),  kategori  kurang  1  orang  (8.3%),  dan  kategori  sangat  kurang  2  orang (16.7%). Diperoleh rata-rata 42.689, dengan kata lain dalam melakukan bleep test rata-rata  atlet  mampu  melakukan  selama  42  menit  atau  lebih  dalam  melakukan tes, dengan simpangan  baku 5.401.
Hasil tes kekuatan melalui tes pus up , kategori sangat baik 8 orang (66.7%), kategori  baik  tidak  ada  (0%),  kategori  cukup  3  orang  (25%),  kategori  kurang  1 orang  (8.3%),  dan  kategori  sangat  kurang  tidak  ada  (0%).  Diperoleh  rata-rata 50.25,  dengan  kata  lain  dalam  melakukan  pus  up  atlet  mampu  melakukan sebanyak  50  kali  atau  lebih  dalam  satu  menit,  dengan  simpangan  baku  8.761. Berikutnya hasil tes kekuatan melalui tes leg dynamometer , kategori sangat baik 9 orang  (75%),  kategori  baik  tidak  ada  (0%),  kategori  cukup  3  orang  (25%), kategori  kurang  tidak  ada  (0%),  dan  kategori  sangat  kurang  tidak  ada  (0%). Dengan  rata-rata  179.636,  dengan  kata  lain  dalam  melakukan  tes  atlet  mampu melakukan  tarikan  sebesar  179  kg  atau  lebih  dalam  satu  kali  tes,  dengan  serta simpangan  baku  8.761.  Berikutnya  hasil  tes  kekuatan  melalui  tes back dynamometer ,  kategori  sangat  baik  4  orang  (33.3%),  kategori  baik  5  orang
(41.7%),  kategori  cukup  3  orang  (25%),  kategori  kurang  tidak  ada  (0%),  dan kategori sangat kurang tidak ada (0%). Dengan rata-rata 122.417, dengan kata lain dalam  melakukan  tes  atlet  mampu  melakukan  tarikan  sebesar  122  kg  atau  lebih
dalam satu kali tes, dengan serta simpangan baku 43.335. Dan berikutnya hasil tes kekuatan  melalui  tes grib  dynamometer ,  kategori  sangat  baik  3  orang  (25%), kategori baik 2 orang (16.7%), kategori cukup 4 orang (33.3%), kategori kurang 2 orang (16.7%), dan kategori sangat 1 orang (8.3%). Dengan rata-rata 39.5, dengan kata lain dalam melakukan tes atlet mampu melakukan perasan sebesar 39 kg atau lebih  dalam satu kali  tes, dengan  serta simpangan  baku 11.826.
Hasil  tes  kelincahan  melalui  tes  hexagonal,  kategori  sangat  baik  3  orang (25%),  kategori baik 2  orang (16.7%),  kategori cukup  4  orang (33.3%), kategori kurang  1  orang  (8.3%),  dan  kategori  sangat  kurang  2  orang  (16.7%).  Diperoleh rata-rata  14.38,  dengan  kata  lain  dalam  melakukan  tes    rata-rata  atlet  mampu melakukan  selama  14  menit  atau  lebih  dalam  melakukan  tes,  dengan  simpangan baku  3.513.  Hasil  tes  kelincahan  melalui  tes  hexagonal,  kategori  sangat  baik  9 orang  (75%),  kategori  baik  3  orang  (25%),  kategori  cukup  tidak  ada  (0%), kategori  kurang  tidak  ada  (0%),  dan  kategori  sangat  kurang  tidak  ada  (0%). Diperoleh  rata-rata  18.59,  dengan  kata  lain  dalam  melakukan  tes    rata-rata  atlet mampu  melakukan  selama  18  cm  atau  lebih  dalam  melakukan  tes,  dengan simpangan  baku  4.988.  Hasil  tes  keseimbangan  melalui  tes  strok  stand,  kategori sangat baik 3 orang (25%), kategori baik tidak ada (0%), kategori cukup tidak ada (0%),  kategori  kurang  4  orang  (33.3%),  dan  kategori  sangat  kurang  5  orang (41.7%). Diperoleh rata-rata 24.016, dengan  kata  lain  dalam  melakukan tes rata- rata  atlet  mampu  melakukan  selama  24  detik  atau  lebih  dalam  melakukan  tes, dengan simpangan  baku 18.876.
Tabel 1. Hasil Keseluruhan  Data Tes Kebugaran
Kebugaran Analisis Rata-rata Simpangan Baku Kecepatan 5.04 0.54 Daya tahan 42.69 5.41 Kekuatan 38.80 47.99 Kelincahan 14.38 3.51 Kelentukan 18.59 4.99 Keseimbangan 24.02 18.88 Secara visual kategori kebugaran atlet olahraga beladiri persiapan PON XX
Kalimantan  Barat  selama  latihan  mandiri  terbatas  masa covid-19 disajikan  pada gambar 1.
Gambar  1.  Kategori  Kebugaran  Atlet  Beladiri  Kalimantan  Barat  Persiapan PONXX Program Latihan Terbatas Mandiri  Masa Covid-19
Berdasarkan data yang diperoleh menyatakan bahwa kondisi atlet beladiri Kalimantan Barat selama program  latihan terbatas mandiri masa covid-19 dalam persiapan  PON  XX  masih  perlu  perhatian  dan  pembenahan  terutama  pada kategori  yang  masih  sangat  kurang,  kurang  dan  cukup  dan  itu  terdapat  bada bagian  tes  daya  tahan,  kecepatan,  kelincahan  serta  keseimbangan,  dimana  pada bagian  tersebut merupakan pondasi  dasar dari kondisi  fisik  seorang atlet,
Berdasarkan  tabel  1  dan  gambar  1,  dimana  data  tersebut  dianalisis  untuk mengetahui  hasil  kondisi  kebugaran  atlet  dari  komponen  item  tes  kebugaran, didapati  hasil  tes  kecepatan  rata-rata  5.04,  hal  ini  termasuk  dalam  kategori  yang kurang,  dengan  simpangan  baku  0.54.  (Fikri  &  Popalri,  2019)  menyatakan kecepatan  merupakan  sebuah  gerakan  yang  dilakukan  seseorang  secara berkesinambungan  dalam  waktu  yang  sesingkat  mungkin,dalam  melakukan aktifitas  fisik  kecepatan  merupakan  faktor  penting  yang  harus  dimiliki  oleh  atlet (Darrall-Jones,  Roe,  Cremen,  &  Jones,  2021)  karena  dapat  menunjang  dalam kinerja aktifitas. Hal ini juga telah diteliti oleh (Rohman, 2019) dimana komponen kecepatan  sangat  dibutuhkan  oleh  atlet  pencak  silat,  memginat  karakteristik  dari gerakan pencak silat yang membutuhkan tingkat kecepatan yang akurat tepat pada sasaran.
Selanjutnya  hasil tes daya tahan didapati rata-rata 42.69, termasuk  dalam kategori sangat kurang, dengan simpangan baku 6.19. Modal seorang atlet adalah memiliki  kondisi  fisik  atau  kebugaran  yang  baik,  menurut    (Sporis,  Ruzic,  & Leko, 2008) yang menjadi salah satu  aspek yang penting terhadap prestasi adalah kapasitas  dari  daya  tahan,  dimana  daya  tahan  dipengaruhi  oleh  kemampuan
5,04 42,69 38,8 14,38 18,59 24,02 0 20 40 60 KECEPATAN DAYA  TAHAN KEKUATAN KELINCAHAN KELENTUKAN  KESEIMBANGAN KEBUGARAN Rata-rata Sangat Kurang Baik Sangat Baik Cukup Kurang
maksimal  tubuh  dalam  memproses  volume  oksigen  saat  melakukan  aktifitas degan  durasi  waktu  yang  lama  (Rismayanthi,  2016).  Oleh  karena  kondisi dayatahan yang baik sangat memegang peranan yang penting dalam menjalankan program  latihan  (Setiawan  &  AllSabah,  2017).  Daya  tahan  dalam  olahraga beladiri  sangat  erat  kaitannya  dimana  dalam  pertandingan  olahraga  beladiri memakan  waktu  yang  lama  hingga  beberapa  ronde,  sehingga  atlet  harus  mampu mempertahankan  kondisifisiknya  dengan baik  (Yanti,  2020).
Pada  tes  kekuatan  didapat  rata-rata  38.8,  termasuk  dalam  kategori  baik, dengan  simpangan  baku  47.99.  (Mansur,  Irianto,  &  Mansur,  2018)  menyatakan bahwa kekuatan merupakan kemampuan dari sekelompok otot dalam berkontraksi baik  secara  isotonik,  iso  kinetik,  maupun  isometri,  yang  tujuannya membangkitkan ketegangan pada suatu ketahanan dalam melakukan aktifitas, jadi peranan  dari  kekuatan  sangatlah  penting  guna  penunjang  aktifitas  fisik.  Hal  ini juga  telah  diteliti  oleh  (Rozikin  &  Hidayah,  2015)  dimana  kekuatan  sangat dibutuhkan  pada tendangan  beladiri  taekwondo.
Tes  kelincahan  didapati  rata-rata  14.38,  termasuk  dalam  kategori  cukup, dengan  simpangan  baku  3.51.  kelincahan  didefinisikan  sebuah  ke mampuan seseorang dalam bergerak, berhenti, dan melakukan perubahan arah gerak dengan cepat  dan  akurat  (Di  Domenico  &  D’Isanto,  2019),  jadi  kelincahan  sangatlah penting  terutama  pada  atlet  beladiri,  hal  ini  juga  telah  diteliti  oleh  (Chaabene  et al.,  2018)  yang  telah  meneliti  tentang  kelincahan  pada  atlet  elit  taekwondo,  dan peran  kelincahan  dalam  olahraga  taekwondo  memang  sangat  memiliki  peran penting. Tes kelentukan  didapati  rata-rata 18.59, termasuk dalam kategori sangat baik,  dengan  simpangan  baku  4.99.  Dari  beberapa  penelitian  (Giandika, Kusmaedi, & Rusdiana,  2016)  membuktikan  bahwa terdapat hasil atau hubungan yang  signifikan  antara flexibilitas atau  kelentukan  terhadap  gerakan-gerakan beladiri  (Rozikin  & Hidayah,  2015).
Untuk tes keseimbangan  didapati rata-rata 24.02, termasuk dalam kategori cukup,  dengan simpangan baku 18.88.  Keseimbangan  memiliki hubungan timbal balik dengan  aktifitas olahraga, hal ini dibuktikan oleh (Lam et al., 2018) dimana dengan  melakukan  aktifitas  olahraga  salah  satunya  dapat  meningkatkan keseimbangan.  Dalam  olahraga  beladiri  keseimbangan  sangat  dibutuhkan,
mengingat  beberapa  gerakan-gerakan  dalam  oleharaga  bela  diri  ada  teknik menendang  dan mambanting  (Rohman,  2019).

## SIMPULAN
Adapun  keterbatasan  dalam  penelitian  ini  dikarenakan  situasi  pandemi covid-19 program yang dilakukan adalah  latihan  mandiri terbatas yang dilakukan di  rumah  masing-masing,  maka  penelitian  ini  hanya  membahas  mengenai kebugaran  atlet  yang  rata-rata  atlet  yang  berdomisili  atau  posisi  berada  di  kota Pontianak untuk memudahkan dalam proses pengambilan data/tes, selain itu untuk mempermudahkan  dalam  pengelompokkan  dalam  penganalisisan  data  maka ditentukan  cabang  olahraga  yang  sejenis  untuk  dijadikan  sampel.  Setelah melakukan  observasi  didapati  atlet  beladiri  yang  semua  atletnya  berada  di Pontianak.
Penganalisaan hasil beberapa  item tes kebugaran maka dapat disimpulkan bahwa  kondisi  kebugaran  atlet  beladiri  Kalimantan  Barat  dalam  persiapan  PON XX  selama  latihan  mandiri  terbatas  selama  adanya  pandemi covid-19 kebugaran atlet dalam  kondisi  yang kurang  baik, karena masih  didapati hasil kondisi sangat kurang  terutama  pada  item  tes  daya  tahan  serta  kondisi  kurang  pada  item  tes kecepatan, selanjutnya pada item tes kelincahan dan  tes keseimbangan kondisinya masih  dalam  kategori  cukup,  untuk  item  tes  kekuatan  sudah  dalam  kondisi  baik dan  pada  item  tes  kelentukan  sudah  pada  kondisi  yang  sangat  baik.  Dengan demikian  perlu  adanya  perbaikan  kembali  dalam  program  dan  aktifitas  latihan tentunya  pada  item  pendukung  dalam  kebugaran  yang  masih  dalam  kategori cukup, kurang dan sangat kurang. Hal ini sangat penting untuk dika ji dan evaluasi kembali  untuk  dapat  tercapainya  kondisi  yang  baik  pada  atlet  terutama  dalam masa covid-19 agar atlet dapat terhindar dari terpaparnya virus covid-19 sehingga dapat menghasilkan  perfoma dan prestasi yang maksimal.
Harapan selanjutnya akan dilakukan kembali  penelitian tindak  lajut untuk cabang olahraga yang  lain  degan variabel  yang  lebih berfariasi  lagi oleh peneliti, guna  untuk  kepentingan  peneliti  dan  instansi  yang  terkait  (KONI)  serta  para pelaku  olahraga  lainnya  yang  ingin  menjadikan  penelitian  ini  sebagai  bahan
rujukan atau referensi untuk meneliti hal serupa maupun penelitian pengembangan lainnya.

## DAFTAR RUJUKAN
Agung  Nugroho,  A.  M.  (2012).  Standar  Status  Kondisi  Fisik  Atlet  Cabor Perorangan  Koni  Daerah  Istimewa  Yogyakarta. Jorpres  (Jurnal  Olahraga Prestasi) , 8 (2), 49–63. https://doi.org/10.21831/jorpres.v8i2.10293
Amalia,  L.,  &  Hiola,  F.  (2020).  Analisis  Gejala  Klinis  Dan  Peningkatan Kekebalan Tubuh Untuk Mencegah Penyakit Covid-19. Jambura Journal of Health Sciences and Research , 2 (2), 71–76.
https://doi.org/10.35971/jjhsr.v2i2.6134
Amin, B. F., Sukur, A., & Budiningsih, M. (2021). Kepatuhan Protokol Kesehatan Untuk  Memulai  Kembali  Olahraga  Renang  Di  Masa  Pandemi  Covid-19. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education , 5 (1), 1–11. https://doi.org/doi.org/10.21009/JSCE.051
Arifin,  Z.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Senam  Kebugaran  Jasmani  (SKJ)  Terhadap Tingkat Kebugaran Siswa Kelas V di  MIN Donomulyo Kabupaten Malang. Al-Mudarris: Journal Of Education , 1 (1), 22–29. https://doi.org/10.32478/al- mudarris.v1i1.96
Barley, O. R., Chapman, D. W., & Abbiss, C. R. (2018). Weight Loss Strategies In  Combat  Sports  And  Concerning  Habits  In  Mixed  Martial  Arts. International  Journal  of  Sports  Physiology  and  Performance , 13 (7),  933– 939. https://doi.org/10.1123/ijspp.2017-0715
Beigel, J. H., Tomashek, K. M., Dodd, L. E., Mehta, A. K., Zingman, B. S., Kalil, A.  C.,  …  Kline,  S.  (2020).  Remdesivir  For  The  Treatment  Of  Covid-19— Preliminary Report. New England Journal of Medicine , 383 (19), 1813–1826. https://doi.org/10.1056/NEJMc2022236
Cadenas-Sanchez, C., Intemann, T., Labayen, I., Peinado, A. B., Vida l-Conti, J., Sanchis-Moysi,  J.,  …  del  Rosario  Fernández-Santos,  J.  (2019).  Physical Fitness  Reference  Standards  For  Preschool  Children:  The  PREFIT  Project. Journal of Science  and Medicine in  Sport , 22 (4), 430–437. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2018.09.227
Cantini,  F.,  Niccoli,  L.,  Matarrese,  D.,  Nicastri,  E.,  Stobbione,  P.,  &  Goletti,  D. (2020).  Baricitinib  TherapyIn  COVID-19:  A  Pilot  Study  On  Safety  And
Clinical Impact. The Journal of Infection , 81 (2), 318. https://doi.org/10.1016/j.jinf.2020.04.017
Chaabene, H., Negra, Y., Capranica, L., Bouguezzi, R., Hachana, Y., Rouahi, M.
A.,  &  Mkaouer,  B.  (2018).  Validity  And  Reliability  Of  A  New  Test  Of Planned  Agility  In  Elite  Taekwondo  Athletes. The  Journal  of  Strength  & Conditioning Research , 32 (9), 2542–2547.
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002325
Chen,  R.,  Sang,  L.,  Jiang,  M.,  Yang,  Z.,  Jia,  N.,  Fu,  W.,  …  Ni,  Z.  (2020). Longitudinal  Hematologic  And  Immunologic  Variations  Associated  With The  Progression  Of  COVID-19  Patients  In  China. Journal  of  Allergy  and Clinical Immunology , 146 (1), 89–100.
https://doi.org/10.1016/j.jaci.2020.05.003
Chowdhury,  M.  A.,  Hossain,  N.,  Kashem,  M.  A.,  Shahid,  M.  A.,  &  Alam,  A. (2020).  Immune  Response  In  COVID-19:  A  Review. Journal  of  Infection and Public Health . https://doi.org/10.1016/j.jiph.2020.07.001
Cvorovic,  A.,  Kukic,  F.,  Orr,  R.  M.,  Dawes,  J.  J.,  Jeknic,  V.,  &  Stojkovic,  M. (2021).  Impact  Of  A  12-Week  Postgraduate  Training  Course  On  The  Body Composition  And  Physical  Abilities  Of  Police  Trainees. The  Journal  of Strength & Conditioning Research , 35 (3), 826–832.
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002834
Darrall-Jones,  J.,  Roe,  G.,  Cremen,  E.,  &  Jones,  B.  (2021).  Can  Team-Sport Athletes Accurately Run at  Submaximal  Sprinting  Speeds? Implications for Rehabilitation  and  Warm-Up  Protocols. The  Journal  of  Strength  & Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003960
De Schutter, A., Kachur, S.,  Lavie, C. J., Menezes, A., Shum, K. K., Bangalore, S.,  …  Milani,  R.  V.  (2018).  Cardiac  Rehabilitation  Fitness  Changes  And Subsequent Survival. European Heart Journal-Quality of Care and Clinical Outcomes , 4 (3), 173–179.  https://doi.org/10.1093/ehjqcco/qcy018
Di  Domenico,  F.,  &  D’Isanto,  T.  (2019).  Role  Of  Speed  And  Agility  In  The Effectiveness  Of  Motor  Performance. Journal  of  Physical  Education  and Sport , 19 , 1836–1842.  https://doi.org/10.7752/jpes.2019.s5271
Dirgantoro,  E.  W.  (2020).  Profil  Kebugaran  Jasmani  Atlet  Pencak  Silat  Pplp Kalimantan  Selatan. Riyadhoh:  Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 3 (2),  80–86. https://doi.org/10.31602/rjpo.v3i2.3729
Fikri,  A.,  &  Popalri,  P.  (2019).  Tinjau  Kondisi  Fisik  Wasit  Sepak  Bola  PSSI Sumatera  Selatan. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga , 2 (2), 33–44. https://doi.org/10.31539/jpjo.v2i2.742
García-Hermoso, A., Ramírez-Campillo, R., & Izquierdo, M. (2019). Is Muscular Fitness  Associated  With  Future  Health  Benefits  In  Children  And Adolescents?  A  Systematic  Review  And  Meta-Analysis  Of  Longitudinal Studies. Sports Medicine , 49 (7), 1079–1094. https://doi.org/10.1007/s40279- 01098-6
Giandika, M. D., Kusmaedi, N., & Rusdiana, A. (2016). Hubungan Kemampuan Waktu  Reaksi  dan  Fleksibilitas  Atlet  UKM  Taekwondo  UPI  dengan  Hasil Tendangan Dollyo-Chagi. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 1 (1), 12–16. https://doi.org/doi.org/10.17509/jtikor.v1i1.1546
Giriwijoyo,  H.  Y.  S.  S.,  &  Sidik,  D.  Z.  (2013). Ilmu  Faal  Olahraga  (Fisiologi Olahraga) . Bandung: Remaja Rosdakarya.
Hausegger,  T.,  Vater,  C.,  &  Hossner,  E.-J.  (2019).  Peripheral  Vision  In  Martial Arts Experts: The Cost-Dependent Anchoring Of Gaze. Journal of Sport and Exercise  Psychology , 41 (3),  137–145.  https://doi.org/10.1123/jsep.2018- 0091
Hidayah,  L.  M.,  &  Muniroh,  L.  (2017).  Hubungan  Tingkat  Kecukupan  Energi, Protein  Dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  Dengan  Power  Atlet  Beladiri. Media  Gizi  Indonesia , 12 (1),  34–39.  https://doi.org/10.20473/mgi.v12i1.34- 39
Hua, J., & Shaw, R. (2020). Corona Virus (Covid-19)―Infodemic‖ And Emerging Issues  Through  A  Data  lens:  The  Case  Of  China. International  Journal  of Environmental Research and Public Health , 17 (7), 2309. https://doi.org/10.3390/ijerph17072309
Huang, Z., Liu, Y., Qi, G., Brand, D., & Zheng, S. G. (2018). Role Of Vitamin A In  The  Immune  System. Journal  of  Clinical  Medicine , 7 (9),  258. https://doi.org/10.3390/jcm7090258
Hughes,  D.,  Saw,  R.,  Perera,  N.  K.  P.,  Mooney,  M.,  Wallett,  A.,  Cooke,  J.,  … Broderick,  C.  (2020).  The  Australian  Institute  of  Sport  Framework  For Rebooting  Sport  In  a  Covid-19  Environment. Journal  of  Science  and Medicine in Sport . https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.05.004
Iskandar, H., & Kungku, C. (n.d.). Analisis Kondisi Fisik Atlet Sulawesi Tengah Persiapan  PON  XX  Tahun  2021  Papua. Tadulako  Journal  Sport  Sciences And Physical Education , 8 (2), 14–24.
Lam,  F. M. H., Huang, M.-Z., Liao, L.-R., Chung, R. C. K., Kwok, T. C. Y., & Pang,  M.  Y.  C.  (2018).  Physical  Exercise  Improves  Strength,  Balance, Mobility,  And  Endurance  In  People  With  Cognitive  Impairment  And Dementia:  A  Systematic  Review. Journal  of  Physiotherapy , 64 (1),  4–15. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2017.12.001
Mansur,  L.  K.,  Irianto,  J.  P.,  &  Mansur,  M.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Squat Menggunakan  Free  Weight  Dan  Gym  Machine  Terhadap  Kekuatan,  Power, Dan Hypertrophy Otot. Jurnal Keolahragaan , 6 (2), 150–161. https://doi.org/10.21831/jk.v6i2.16516
Mona,  N.  (2020).  Konsep  Isolasi  Dalam  Jaringan  Sosial  Untuk  Meminimalisasi
Efek  Contagious  (Kasus  Penyebaran  Virus  corona  Di  Indonesia). Jurnal Sosial Humaniora Terapan , 2 (2). https://doi.org/10.7454/jsht.v2i2.86
Moore,  B.,  Dudley,  D.,  &  Woodcock,  S.  (2020).  The  Effect  Of  Martial  Arts Training  On  Mental  Health  Outcomes:  A  Systematic  Review  And  Meta - Analysis. Journal  of  Bodywork  and Movement  Therapies , 24 (4),  402–412. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2020.06.017
Nugraheni,  H.,  Marijo,  M.,  &  Indraswari,  D.  (2017).  Perbedaan  Nilai  Vo2Max Antara Atlet Cabang Olahraga Permainan Dan Bela Diri. Jurnal Kedokteran Diponegoro , 6 (2), 622–631.  https://doi.org/10.14710/dmj.v6i2.18580
Origua Rios, S., Marks, J., Estevan, I., & Barnett,  L. M. (2018). Health Benefits
Of  Hard  Martial  Arts  In  Adults:  A  Systematic  Review. Journal  of  Sports Sciences , 36 (14), 1614–1622. https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1406297
Parwanto,  M.  L.  E.  (2020).  Virus  Corona  (2019-nCoV)  Penyebab  COVID-19.
Jurnal Biomedika Dan Kesehatan , 3 (1), 1–2. https://doi.org/10.18051/JBiomedKes.2020.v3.1-2 Purnamasari,  I.,  &  Febrianty,  M.  F.  (2020).  Adaptasi  Latihan  Judo  di  Masa Pandemi Covid-19. JURNAL PENJAKORA , 7 (2), 151–159. https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i2.27544 Rismayanthi, C. (2016). Profil tingkat volume oksigen maskimal (VO2 max) dan kadar hemoglobin (HB)  pada atlet Yongmoodo Akademi Militer Magelang. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 12 (2). https://doi.org/10.21831/jorpres.v12i2.11874
Rodriguez-Ayllon, M., Cadenas-Sanchez, C., Esteban-Cornejo, I., Migueles, J. H., Mora-Gonzalez,  J.,  Henriksson,  P.,  …  Estévez-López,  F.  (2018).  Physical Fitness  And  Psychological  Health  In  Overweight/Obese  Children:  A  Cross- Sectional  Study  From  The  Active  Brains  Project. Journal  of  Science  and Medicine in Sport , 21 (2), 179–184.
https://doi.org/10.1016/j.jsams.2017.09.019
Rohman,  U.  (2019).  Profil  Kondisi  Fisik  Atlet  PPLP  Pencak  Silat  Jawa  Timur. Journal  Physical  Education,  Health  and  Recreation , 3 (2),  112–121. https://doi.org/10.24114/pjkr.v3i2.12312
Rozikin,  A.,  &  Hidayah,  T.  (2015).  Hubungan  Fleksibilitas  dan  Kekuatan  Otot Tungkai  Terhadap  Hasil  Tendangan  Eolgol  Dollyo-Chagi  Pada  Olahraga Taekwondo. Journal of Sport Sciences and Fitness , 4 (1). https://doi.org/10.15294/JSSF.V4I1.6265
Safaringga, E., & Herpandika, R. P. (2018). Hubungan Antara Kebugaran Jasmani Dengan Kualitas Tidur. Sportif , 4 (2), 235–247.
https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i2.12498
Setiawan,  I.,  &  AllSabah,  M.  A.  H.  (2017).  Profil  Kondisi  Fis ik  Atlet  Tarung Derajat Pusat Pelatihan Kota Kediri Dalam Menghadapi Kejuaraan Provinsi Jawa  Timur  Tahun  2017. BRAVO’S  (Jurnal  Prodi  Pendidikan  Jasmani  &
Kesehatan) , 5 (4). https://doi.org/10.32682/bravos.v5i4.640
Shi, Y., Wang, G., Cai, X., Deng, J., Zheng, L., Zhu, H., … Chen, Z. (2020). An Overview Of COVID-19. Journal of Zhejiang University-SCIENCE B , 21 (5), 343–360.  https://doi.org/10.1631/jzus.B2000083
Solomon, I. H., Normandin, E., Bhattacharyya, S., Mukerji, S. S., Keller, K., Ali, A.  S.,  …  Sabeti,  P.  (2020).  Neuropathological  Features  Of  Covid-19. New England Journal of Medicine , 383 (10), 989–992.
https://doi.org/10.1056/NEJMc2001362
Sporis,  G.,  Ruzic,  L.,  &  Leko,  G.  (2008).  The  Anaerobic  Endurance  Of  Elite Soccer  Players  Improved  After  A  High-Intensity  Training  Intervention  In The 8-Week Conditioning Program. The Journal of Strength & Conditioning Research , 22 (2), 559–566.  https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181660401
Suhartoyo,  T.,  Budi,  D.  R.,  Kusuma,  M.  N.  H.,  Syafei,  M.,  Listiandi,  A.  D.,  & Hidayat,  R.  (2019).  Identifikasi  Kebugaran  Jasmani  Siswa  SMP  Di  Daerah Dataran  Tinggi  Kabupaten  Banyumas. Physical  Activity  Journal  (PAJU) ,
1 (1), 8–17. https://doi.org/10.20884/1.paju.2019.1.1.1995
Thompson,  W.  R.  (2018).  Worldwide  Survey  Of  Fitness  Trends  For  2019. ACSM’s Health & Fitness Journal , 22 (6), 10–17.
https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000000438
Xu,  K.,  Cai,  H.,  Shen,  Y.,  Ni,  Q.,  Chen,  Y.,  Hu,  S.,  …  Huang,  H.  (2020).
Management Of COVID-19: The Zhejiang Experience. Journal of Zhejiang University (Medical Science) , 49 (2), 147–157.
https://doi.org/10.3785/j.issn.1008-9292.2020.02.02
Yanti,  N.  (2020).  The  VO2max  Athletes  Of  Matrial  Art  West  Kalimantan Preparation  Pre-PON  XX. Seminar  Nasional  Keindonesiaan  (FPIPSKR) , 2 (1), 220–232.
Yunus, N. R., & Rezki, A. (2020). Kebijakan Pemberlakuan Lock Down Sebagai Antisipasi  Penyebaran  Corona  Virus  Covid-19. Salam:  Jurnal  Sosial  Dan Budaya Syar-I , 7 (3), 227–238.  https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i3.15083
Yusuf,  H.  (2018).  Evaluasi  Kebugaran  Jasmani  Melalui  Harvard  Step  Test Pada Mahasiswa  PJKR  Tahun  2016/2017  IKIP  Budi  Utomo. Jp.  Jok  (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 1 (2), 1–13. https://doi.org/10.33503/jpjok.v1i2.162