JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Pengaruh  Latihan  Senam  SKJ  Pelajar  2022  Terhadap  Daya  Tahan  Kardiovaskular Siswa Di SMP Negeri 21 Pontianak
Luna Afrillia Cenza 1 , Fitriana Puspa Hidasari 2 , Muhammad Fahrurrozi Bafadal 3 , Mimi Haetami 4 , Andika Triansyah 5 1,2,3,4,5 Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Tanjungpura Pontianak Jl.Prof. Dr. H. Hadari Nawawi, Bansir Laut, Kec. Pontianak Tenggara, Kota Pontianak, Kalimantan Barat 78124 Email: lunaafrilliacenza@student.untan.ac.id

## Abstrak
Tujuan dalam penelitian ini untuk mengetahui tentang pengaruh latihan senam SKJ pelajar 2022  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  di  SMP  Negeri  21  Pontianak.  Adapun  metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen serta desain penelitian yang digunakan pada penelitan ini ialah  pre-exsperiment groups pretest-posttest design. Teknik pengumpulan data yang peneliti gunakan yaitu bentuk tes, instrument yang peneliti gunakan yaitu pacer test, sampel yang digunakan ialah  peserta didik kelas VIII pada SMP Negeri 21 Pontianak yang berjumlah 34 orang. Teknik analisis data  menggunakan presentase (%). Hasi analisis data menunjukan bahwa didapat thitung 16.752 > ttabel 1,692 dengan taraf α= 0,05 adalah ada  pengaruh yang  signifikan    antara  latihan senam  SKJ  pelajar 2022  dengan  daya  tahan kardiovaskular  dan  persentase  kemampuan  sebesar  39,78%.    Jadi  keseimpulan  dalam penelitian ini adalah latihan  senam SKJ pelajar 2022 memberikan dampak terhadap daya tahan kardiovaskular siswa-siswi SMP Negeri 21 Pontianak.
Kata Kunci: Senam SKJ Pelajar 2022, Daya Tahan Kardiovaskular

## PENDAHULUAN
Pendidikan jasmani adalah suatu alat untuk mencapai tujuan pendidikan, atau suatu pendidikan  melalui  proses  adaptasi  aktivitas-aktivitas  jasmani  seperti  organ  tubuh, neuromuscular, intelektual, social, culture, emosional, dan etika. Menurut Samsudin (dalam Bayu  Nugraha,  2015)  “pendidikan  jasmani  adalah  suatu  proses  pembelajaran  melalui aktivitas jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan perilaku hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan emosional (h.559). Salah satu alasan seseorang melakukan aktivitas olahraga adalah untuk mendapatkan  kebugaran  jasmani  dari  aktivitas  olahraga  tersebut  yang  berpengaruh terhadap kesehatan tubuh sehingga siswa bisa melakukan kegiatan lain dengan lebih baik. Olahraga  juga  dimaksudkan  untuk  pencapaian  prestasi  bagi  siswa  yang  menggelutinya.
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
Latihan  fisik  erat  hubungannya  dengan  mempertahankan  kondisi  fisik  yang  mutlak diperlukan bagi seseorang yang ingin menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmaninya.
Daya tahan aerobik atau yang biasa disebut juga dengan daya tahan kardiovaskular. Menurut  Muhajir  dan  Jaja  (2011)  bahwa  “daya  tahan  kardiovaskuler  adalah  kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama” (hal.6). istilah lainnya yang sering digunakan adalah t-espiration cardio vasculatoir-endurance, yaitu daya tahan yang berhubungan  dengan  pernapasan,  jantung  dan  peredaran  darah.  Berdasarkan  dari pengamatan di SMPN 21 Pontianak, bahwa di kelas VIII yang peneliti amati segala aktifitas belajar  mengajar  berkurang  apalagi  dalam  kegiatan  olahraga,  sehingga  berdampak  pada penurunan daya tahan  siswa-siswi di sekolah dan tingginya aktifitas sedentary, sedentari yang  di  maksud  adalah  kegiatan  malas  untuk  beraktifitas  fisik  sehingga  hal  ini  sangat berpengaruh  pada  daya  tahan  kardiovaskuler  siswa-siswi  di  SMP  Negeri  21  Pontianak. Aktivitas  sedentary  yang  sering  dilakukan  oleh  anak-anak  adalah  menonton  televisi, bermain  video  games,  menggunakan  komputer,  kebiasaan  duduk  yang  lama,  bahkan menggunakan media komunikasi telepon genggam seperti mengirim pesan dan menelepon (Ramadhani et al., 2017). ). Di SMP Negeri 21 pontianak, siswa masih kurang menyadari akan manfaat dari senam SKJ pelajar 2022. Terbukti bahwa pada saat kegiatan senam rutin setiap hari kamis  masih banyak siswa melakukan gerakan senam dengan tidak benar, malas dan factor lainnya. Menurut Hidayat dalam D. M. Kamajaya et.al (2013) ” Senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruksi dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual”(hal.3).
Senam  kebugaran  jasmani  adalah  serangkaian  gerak  yang  dipilih  secara  sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas,  dan  durasi  tertentu  dan  meningkatkan  kapasitas  fisik  tubuh  sehingga  dapat menyesuaikan terhadap latihan yang melelahkan. Latihan senam kebugaran jasmani apabila dilakukan  secara  teratur  dan  sistematis  serta  dengan  memperhatikan  prinsip-prinsip latihan, hasilnya akan berpengaruh bagi kesehatan dan kebugaran jasmani. Penulis berharap
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
dengan latihan senam SKJ pelajar 2022 dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular pada siswa-siswi .

## METODE PENELITIAN
Metode  Metode  penelitian  dalam  penulisan  ini  menggunakan  metode  eksperimen. Menurut  Ali  Maksum  (2012),  penelitian  eksperimen  adalah  penelitian    yang    dilakukan secara  ketat  untuk mengetahui  hubungan  sebab  akibat  di  antara variabel (h.65). Desain penelitian yang di gunakan dalam penelitian ini adalah “pre- experiment one groups pretest- posttest design”. Sugiyono (2014) yaitu “desain penelitian yang terdapat pretest sebelum di beri perlakuan dan posttest setelah di beri perlakuan” (h.64).
Bentuk pre-experimental designs terdiri dari tiga macam yaitu one-shot case study, one group pre-test post-test design, dan intact-group comparison. Bentuk pre-experimental designs  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  one  group  pre-test  post-test  design, karena dalam desain ini terdapat pre-test sebelum diberi perlakuan dan post-test setelah diberi  perlakuan.  Dengan  demikian  dapat  diketahui  lebih  akurat,  karena  dapat membandingkan dengan keadaan sebelum diberi perlakuan (Sugiyono, 2015, h.74).
Menurut Sugiyono (2015) “sampel adalah bagian dari jumlah dan karakteristik yang dimiliki  oleh populasi  tersebut”  (h.118).  Dalam penelitian  ini, penulis  menggunakan  total sampling. Total sampling merupakan metode pengambilan sampel dimana jumlahnya sama dengan populasi ( Sugiyono, 2014, h.124). Alasan mengambil total sampling jumlah populasi yang kurang dari 100 segala populasi dijadikan sampel penelitian. Sampel yang diambil dari penelitian ini adalah 10 responden. Jadi dapat disimpulkan bahwa sampel adalah bagian dari populasi. Sampel penelitian ini diambil dikelas VIII  dengan jumlah 34  siswa sebagai sampel penelitian.
Subana  Sudrajat  (2011),  bahwa  “Instrumen  penelitian  merupakan  alat  bantu pengumpulan data dan pengelolaan data tentang variabel yang diteliti” (h. 127). Instrument yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  Pacer  test.  Tes  awal  bertujuan  untuk memperoleh data kemampuan awal sebelum latihan diberikan,sedangkan tes akhir untuk memperoleh  data  setelah  program  latihan.  Tujuan  pacer  test  itu  sendiri  ialah,  Mengukur kesanggupan kerja jantung dan paru-paru secara maksimal.
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
Tes  Progressive  Aerobic  Cardiovascular  Endurance  Run  (PACER)  adalah  tes  daya tahan kardiovaskular aerobik progresif dengan menggunakan lari bolak balik pada jarak 20 meter dengan kecepatan langkah semakin meningkat setiap menitnya mengikuti irama yang telah ditentukan. Tes Ini juga dikenal sebagai modifikasi dari bip test atau bleep test.
Penilaian:
Catat hasil pacer tes peserta Ketika sudah 2 kali gagal/terlambat.
Tabel 1. Norma Tes PACER Usia 9-17
Menurut pendapat Boby (2021) menyatakan bahwa, “ teknik analisis data merupakan tahap  yang  penting  dan  menentukan  karena  pada  tahap  inilah  data  dikerjakan  dan dimanfaatkan sehingga sampai berhasil menyimpulkan kebenaran- kebenaran yang dapat dipakai untuk menjawab persoalan-persoalan yang diajukan dalam penelitian” (h.4).

## Uji Prasyarat Analisis
Sebelum  data  di  analisis  untuk  menguji  hipotesis,  data  harus  memenuhi  syarat normalitas masing-masing penjelasan uji prasyarat

## PACER TEST – KEMENPORA
Usia J K Sangat Rendah Rendah Cukup Baik Baik Sekali 9 tahun L ≤ 13 14-30 31-40 41-50 ≥ 51 P ≤ 6 7-16 17-26 27-35 ≥ 36 10 tahun L ≤ 23 24-36 37-49 50-60 ≥ 61 P ≤ 7 8-18 19-29 30-40 ≥ 41 11 tahun L ≤ 23 24-39 40-55 56-71 ≥ 72 P ≤ 15 16-24 25-32 33-40 ≥ 41 12 tahun L ≤ 32 33-47 48-63 64-71 ≥ 72 P ≤ 15 16-24 25-32 33-40 ≥ 41 13 tahun L ≤ 41 42-58 59-75 76-81 ≥ 83 P ≤ 23 24-32 33-41 42-50 ≥ 51 14 tahun L ≤ 41 42-58 59-75 76-81 ≥ 83 P ≤ 23 24-32 33-41 42-50 ≥ 51 15 tahun L ≤ 51 52-69 70-86 87-93 ≥ 94 P ≤ 32 33-39 40-45 46-50 ≥ 51 16 tahun L ≤ 61 62-72 73-87 88-93 ≥ 94 P ≤ 32 33-42 43-50 51-60 ≥ 61 17 tahun L ≤ 61 62-77 78-92 93-105 ≥ 106 P ≤ 32 33-42 43-50 51-60 ≥ 61 17+ tahun L ≤ 72 73-84 85-95 96-105 ≥ 106 P ≤ 41 42-52 53-62 63-71 ≥ 72
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah

## Uji Normalitas
Uji  ini  dilakukan  apakah  distribusi  dari  semua  variabel  yang  diteliti  berdistribusi normal atau tidak.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Deskripsi  data  yang  diambil  dari  hasil  pengelohan  data,  baik  tes  awal  (pretest) maupun  tes  akhir  (posttest).  Hasil  penelitian  padasiswa-siswi  SMP  Negeri  21  Pontianak yaitu sebagai berikut:

## Tabel 2. Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  analisis  deskripsi  data  pretest  dan  posttest  pada  tabel  dapat disimpulkan  bahwa  hasil  siswa-siswi  SMPN  21  Pontianak  yang  terdiri  dari  34  sampel memperoleh hasil pre-test yaitu jumlah skor keseluruhan siswa-siswi 93, dengan rata-rata 2,765 dan standar deviasi 0,955. Untuk post-tes yaitu jumlah skor keseluruhan 130, dengan rata-rata 3,824 dan standar deviasi 0,834.
Gambar 2. Grafik Rata-rata Pretest dan Posttest
Berdasarkan  grafik 1.1 dapat diuraikan bahwa adanya kenaikan dari data pre-test dan  post-test  dengan  varians  nilai  37.  Kenaikan  tersebut  didapatkan  dari  perlakuan/ treatmen yang dilakukan selama 12 kali yaitu pada tanggal 03 Oktober sampai dengan 03
Test Jumlah      Range           St.Dev Pretest 93 2,765 0,955 Posttest 130 3,824 0,834
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
November  2022.  Oleh  karena  itu  dapat  di  simpulkan  adanya  pengaruh  latihan  senamSKJ pelajar 2022 terhadap daya tahan kardiovaskularsiswa-siswi SMP Negeri 21 Pontianak.

## Analisis Data Penelitian
Sebelum menguji hipotesis, terlebih dahulu dilakukan pengujian prasyarat analisis. Adapun pengujian persyaratan analisis dilakukan dengan:

## Uji Normalitas
Uji normalitas dilakukan untuk menguji apakah semua variabel berdistribusi normal atau tidak. Uji normalitas pada penelitian ini menggunakan uji Kolmogorov-smirnov dengan perhitungan excel. Untuk mengetahui normal tidaknya suatu data dalam penelitian ini.
1. Jika Xhitung < Xtabel maka data berdistribusi normal
2. Jika Xhitung > Xtabel maka data tidak berdistribusi normal
Adapun hasil uji normalitas data yang dilakukan terhadap hasil tes awal dan tes akhir dapat dilihat pada tabel 4.3 sebagai berikut:
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas
(Sumber: Lampiran 11, hal. 63-68)
Berdasarkan tabel diatas, untuk data hasil pre-test diperoleh Xhitung < Xtabel (0,215 < 0,232), sedangkan data hasil post-test diperoleh Xhitung < Xtabel (0,231 < 0,232). Sehingga dapat disimpulkan bahwa data berdistribusi normal.

## Uji Homogenitas
Setelah  diketahui  tingkat  normalitas  datanya,  maka  selanjutnya  dilakukan  uji homogenitas. Uji homogenitas digunakan untuk mengetahui tingkat kesamaan varians.
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas
(Sumber: Lampiran 12, hal 69-71)
Test X hitung X tabel Keterangan Pretest 0,215 0,232 Normal Posttest 0,231 0,232 Normal Varians F hitung F tabel Keterangan Uji Homgenitas 1,313 1,788 Homogen
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
Hasil uji homogenitas variable diketahui nilai Fhitung 1,373 dengan signifikan Ftabel 5%(0,05) yaitu 0,05. Dari hasil perhitungan tersebut didapatkan bahwa Fhitung (1,313) < Ftabel (1,788) sehingga dapat disimpulkan bahwa data dalam penelitian ini memiliki varians yang homogen.
Uji Pengaruh (t-test)
Uji t pada penelitian ini bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya peningkatan skor. Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan apabila thitung > ttabel pada taraf signifikan 5%. Adapun singkasan uji t ditunjukan pada tabel berikut :
Tabel 5. Hasil Uji Pengaruh (t-test)
(Sumber: Lampiran 13, hal. 72-75)
Berdasarkan tabel diatas, didapatkan rata-rata nilai pre-test sebesar 2,735 dan rata- rata  nilai  post-test  sebesar  3,823.  thitung  (16,752)  >  ttabel  (1,692),  sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  Ha  diterima.  Artinya  metode  latihan  senam  SKJ  pelajar  2022 berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan memiliki nilai persentase pengaruh sebesar 39,78%. Hal tersebut dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 6. Hasil Uji Pengaruh
(Sumber: Lampiran 13, hal 72-75)

## Pembahasan
Penelitian yang telah dilakukan enunjukan bahwa terdapat peningkatan daya tahan kardiovaskular siswa-siswi SMP Negeri 21 Pontianak pada pengukuran akhir (pre-test) daya
Test              Rata-rata t hitung t tabel Keterangan Pretest 2, 735 16,752 1,692 Berpengaruh Posttest 3,823 Ket Rata-rata Persentase Pengaruh Pengaruh Pretest 2,733 39,78% Posttest 3,823
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
tahan  kardiovaskular  dan  pada  saat  pengukuran  akhir  (post-test)  daya  tahan kardiovaskular.  Berdasarkan  data  awal  (pre-test)  dan  data  akhir  (post-test)  rerata  yang diperoleh siswa-siswi pada pengukuran awal (pre-test) daya tahan kardiovaskular terendah dengan nilai 1 dan daya tahan kardiovaskular tertinggi dengan nilai 4 sedangkan nilairata- rata 2,765.pengukuran akhir(post-test) daya tahan kardiovaskular terendah dengan nilai 2 dan  daya  tahan  kardiovaskular  tertinggi  dengan  nilai  5  sedangkan  rata-rata  3,824. Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  nilai  rerata  daya tahan  kardiovaskular siswa-siswi sebelum perlakuan dan setelah perlakuan terdapat peningkatan. Dari hasil post test dalam perlakuan latihan senam SKJ pelajar 2022 dapat diketahui seberapa besar nilai daya  tahan  kardiovaskular  dan  termasuk  dalam  klarifikasi  rendah  sekali,  rendah,  baik, sangat baik untuk siswa SMP Negeri 21 Pontianak. Dari 34 orang secara keseluruhan dalam klarifikasi baik. Daya tahan kardiovaskular siswa-siswi yang termasuk dalam klarifikasi baik sebanyak  8  orang,  klarifikasi  cukup  13  orang  klarifikasi  rendah  9  orang,  dan  klarifikasi rendah  sekali  4  orang.  Dilihat  dari  presentase  rata-rata  pre-test  menuju  post-tes  terjadi peningkatan secara signifikan sebesar 39,78%.
Senam SKJ termasuk juga golongan senam aerobic, senam aerobik merupakan jenis olahraga kesehatan yang memiliki gerakan tubuh secara sistematis dengan diiringi irama musik.  Namun  dalam  perkembangannya,  senam  aerobik  tidak  hanya  diajarkan  dalam kalangan  masyarakat  pada  umumnya  melainkan  juga  dilombakan  untuk  tujuan  prestasi. Senam  aerobik  ditujukan  untuk  tujuan  meningkatkan  kerja  jantung  dan  paru-paru  serta pembentukan tubuh. Senam aerobik terdapat unsur gerak yang cepat sehingga tubuh akan gerak  semua.  Tubuh  akan  mengalami  kontraksi  selama  senam  aerobik  berlangsung. Sehingga  kebugaran  jasmani  akan  terbentuk  ketika  tubuh  terbiasa  melakukan  aktivitas gerak yang terukur.
Latihan senam SKJ pelajar 2022 memberikan kontribusi daya tahan kardiovaskular, intensitas latihan meningkat selama 10 kali pertemuan sehingga daya tahan kardiovaskular meningkat.  Rangkaian  gerakan  dari  senam  SKJ  pelajar 2022  juga  memberikan  kontribusi untuk melatih kekuatan otot, daya tahan, kelincahan dan keseimbangan. Untuk menentukan daya tahan kardiovaskular siswa-siswi salah satu bentuk tes yang digunakan adalah Pacer test.
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
Menurut  Brian  J  Sharkey  (dalam  Wisnu  Dian  Permana,  2018)  latihan  mampu meningkatkan  fungsi  dan  kapasitas  sistem  respiratori  dan  kardiovaskuler  serta  volume darah,  namun  perubahan  yang  paling  penting  terjadi  serat  otot  yang  digunakan  dalam latihan. Namun demikian apabila latihan dilakukan hanya sekali atau 2 kali dalam seminggu hasilnya kurang optimal, karena latihan yang baik adalah minimal 3 kali dalam seminggu. Dengan  latihan  yang  rutin  selama  minimal  3  kali  dalam  seminggu,  maka  daya  tahan kardiovaskular siswa akan cepat meningkat dan semakin baik .

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pengambilan  data  baik  tes  awal  dan  tes  akhir  penelitian  dan analisis  hasil  uji  pengaruh  diperoleh  hasil  bahwa  thitung  (16,752)  >  ttabel  (1,692). Berdasarkan hasil analisis tersebut maka dapat ditarik kesimpulan yang menjawab hipotesis penelitian  yaitu  hipotesis  diterima,  berarti  terdapat  pengaruh  latihan  senam  SKJ  pelajar 2022  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular    siswa-siswi  SMP  Negeri  21  Pontianak. Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan,  saran  yang  dapat  diberikan  adalah  sebagai berikut  :  (1).Bagi  siswa,  diharapkan  terus  melakukan  latihan  senam  SKJ  pelajar  2022 maupun  senam  lainnya  agar  daya  tahan  kardiovaskular  tetap  terjaga  dan  mempunyai Kesehatan  badan  yang  lebih  baik.  (2).  Bagi  Sekolah,  agar  dapat  lebih  menggembangkan olahraga  senam  baik  dalam  pembelajaran  maupun  diluar  jam  pembelajaran.  (3).  Bagi pembaca  yang  tertarik  dengan  penelitian  eksperimen  ini  dapat  mengembangkan  metode latihan ini agar lebih memaksimalkan peningkatan daya tahan kardiovaskular. (4). Peneliti berikutnya, agar dapat melakukan penelitian terhadap daya tahan kardiovaskular dengan mengganti  ataupun  dengan  menambah  variabel-variabel  yang  lain,  dan  juga  memperluas lingkup penelitian.

## DAFTAR PUSTAKA
AJI, N. C. (2022). SURVEI SARANA DAN PRASARANA OLAHRAGA DI SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI SE-KECAMATAN PONTIANAK UTARA (Doctoral dissertation, IKIP PGRI PONTIANAK).
Ali,  M.  (2012).  Metodologi  Penelitian  dalam  olahraga.  Surabaya:  Unesa  University  Press. Nurhasan.(2000).  Tes  Dan  Pengukuran  Pendidikan  Olahraga.  Fakultas  Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia.
Luna Afrillia Cenza, Fitriana Puspa Hidasari, Muhammad Fahrurrozi Bafadal, Mimi Haetami, Andika Triansyah
Boby, A. E. C., Haetami, M., & Bafadal, M. F. ASSESMEN PEMBELAJARAN BOLA BASKET DI MASA PANDEMI COVID-19. Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK), 10(6).
EGGI, S. P. (2023). PENGARUH LATIHAN PENCAK SILAT MENGGUNAKAN KARET ELASTIS DAN  KURSI  TERHADAP  KUALITAS  TENDANGAN  “T”  PADA  SISWA  PSHT  CABANG LAMPUNG BARAT DIDESA KARYA MAJU.
Kamajaya,  D.  M.,  Dantes,  N.,  &  Kanca,  N.  (2013).  Pengaruh  pelatihan  senam  kesegaran jasmani  2008  terhadap  volume  oksigen  maksimal  ditinjau  dari  kemampuan  awal. Jurnal Penelitian dan Evaluasi Pendidikan Indonesia, 3(1).
Muhajir  &  Jaja.  (2011).  Pendidikan  jasmani  olahraga  den  keselıatan  untuk  SMA  dan  SMK Kelas X.Bandung:Erlangga
Nugraha,  B.  (2015).  Early  Childhood  Sports  Physical  Education.  Journal  of  Children's Education, 4(1), 557-564.
Permana,  W.  D.  (2018).  Tingkat  Daya  Tahan  Kardiovaskuler  Siswa  Kelas  Bakat  Istimewa Olahraga  Kelas  X  Di  SMA  Negeri  1  Sewon  Tahun  Ajaran  2017/2018.  Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, 7(12).
Purnairawan,  B.  A.,  Atiq,  A.,  &  Haetami,  M.  (2022).  TINGKAT KEBUGARAN  JASMANI  DAN TEKNIK  DASAR  SEPAK  BOLA  DI  SMP  2  PONTIANAK.  Jurnal  Pendidikan  dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK), 12(3), 902-908.
Rahmadi,  D.  F.  N.  (2022).  Hubungan  antara  Daya  Tahan  Kardiorespirasi  dengan  Kejadian Cedera pada Atlet Kontingen Pekan Olahraga Nasional XX Provinsi Sulawesi Selatan= The Relationship between Cardiorespiratory Endurance And Injury Incident among Contingent  Athletes  of  the  XX  National  Sport  Week,  South  Sulawesi  (Doctoral dissertation, Universitas Hasanuddin).
Subana dan Sudrajat. (2011). Dasar-dasar penelitian ilmiah. Bandung: Pustaka Setia Sugiyono, (2015). Metode penelitiap pendidikan. Bandung : Alfabeta. Sugiyono. (2014). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta. Suryadi,  D.,  &  Rubiyatno,  R.  (2022).  Kebugaran  jasmani  pada  siswa  yang  mengikuti ekstrakulikuler futsal. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 5(1), 1-8.
WHISNU,  C.  A.  P.  (2022).  PENGARUH  LATIHAN  CIRCUIT  TRAINING  TERHADAP  DAYA TAHAN  AEROBIK  PADA  SISWA  EKSTRAKURIKULER  SEPAK  BOLA  SMA  NEGERI  1 KABUPATEN KETAPANG (Doctoral dissertation, IKIP PGRI PONTIANAK).