## PENGEMBANGAN LATIHAN KOMBINASI FISIK DAN TEKNIK TAEKWONDO KATEGORI POOMSAE TAHUN 2020
Ade Safitri 1 , Rahma Dewi 2
1 Universitas Negeri Medan Jl. William Iskandar Ps.V, Kenangan Baru, Sumatera Utara Email : adesafitri99@gmail.com

## ABSTRACT
This study aims to determine the feasibility of variations in the combination of physical training and taekwondo techniques in the Poomsae category in 2020.  This research method is a type of research and development (R&D). The subjects  of this study were taken from Dojang Mandiri, Exco, Scorpion, LTC, and Esspana. The small group trial involved 10 athletes. The large group trial involved 20 athletes. The variation of this exercise has been made and validated by 3 experts, namely, sports expert, expert trainer, and linguist. The results of the small group test showed that the form of variations in the combination of physical training and taekwondo techniques in the Poomsae category fulfilled the criteria to be continued in the large group trial with a percentage of 63% - 100%. The results of the large group test showed that the various forms of combination physical  training  and  taekwondo  techniques  in  the  Poomsae  category  met  the  criteria  with  a percentage  of  73%  -  100%.  It  can  be  concluded  that  the  development  of  combination  physical training and taekwondo techniques in the Poomsae category can be categorized as "very good" with the meaning of being feasible and usable. Because this is important in improving training and competition and can make it easier for coaches to do Poomsae training.
Keywords: development, physical and technical combination training, poomsae.

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  kelayakan  variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik taekwondo  kategori  Poomsae  Tahun  2020.  Metode  penelitian  ini  merupakan  jenis  penelitian pengembangan atau Research and Development (R&D). Subjek penelitian ini diambil dari Dojang Mandiri, Exco, Scorpion,  LTC,  dan Esspana. Uji coba kelompok kecil melibatkan 10 atlet.  Uji coba kelompok besar melibatkan 20 atlet. Variasi latihan ini telah dibuat dan di validasi oleh 3 orang ahli yaitu, ahli olahraga, ahli pelatih, dan ahli bahasa. Hasil uji kelompok kecil menunjukkan bahwa bentuk variasi latihan kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae memenuhi

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume 2 Nomor  2 ;  Juni 2022
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
keriteria untuk di lanjutkan dalam uji coba kelompok besar dengan persentase 63% - 100%. Hasil uji  kelompok  besar  menunjukkan  bahwa  bentuk  variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik taekwondo  kategori  Poomsae  memenuhi  keriteria  dengan  persentase  73%    -  100  %.  Dapat  di simpulan bahwa pengembangan latihan kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae dapat dikategorikan “sangat baik” dengan makna layak dan dapat digunakan. Karena hal tersebut penting dalam meningkatkan latihan maupun pertandingan dan dapat memudahkan pelatih dalam melakukan latihan Poomsae.
Kata Kunci : Pengembangan, Latihan Kombinasi Fisik Dan Teknik, Poomsae.

## PENDAHULUAN
Olahraga  taekwondo  merupakan  salah  satu jenis  cabang  olahraga  bela  diri  yang dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional  (PON).  Perkembangan  olahraga taekwondo  di  Indonesia  pada  saat  ini  dapat dikatakan  berkembang  sangat  pesat.  Hal  ini dapat  dilihat  dari  banyak  diadakannya kejuaran-kejuaraan  baik  itu  tingkat  cabang, tingkat  daerah,  maupun  tingkat  nasional. Melalui  kejuaraan  tersebut  akhirnya  dapat terlahir  bibit-bibit  atlet  taekwondo  yang kompeten dan nantinya dapat diikutkan untuk bertanding  dalam  kejuaraan-kejuaraan  baik tingkat daerah, nasional maupun internasional.
Mengingat  begitu  pentingnya  olahraga taekwondo  tersebut  untuk  perkembangan olahraga di Indonesia, maka cabang olahraga tersebut  penting  untuk  dikembangkan  dan dilestarikan dengan cara melakukan pembinaan  terhadap  bibit-bibit  terbaru  yang kemudian menyalurkannya kepada perkumpulan  olahraga  untuk  mendapatkan pembinaan yang lebih intensif.
Terdapat 2 jenis kategori pada pertandingan  taekwondo,  yaitu:  kategori Poomsae dan kategori Kyorugi. Pertandingan kategori Poomsae adalah pertandingan  yang
memperagakan rangkaian jurus atau rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan  diri  yang  dilakukan  melawan lawan  yang  imajiner.  Setiap  rangkaian gerakan Poomsae didasari oleh filosofi timur yang  menggambarkan  semangat  dan  cara pandang  bangsa  korea,  pada  pertandingan Poomsae  nilai  yang  muncul  sebagai  hasil akhir  adalah  hasil  dari  nilai  sempurna  yang dimiliki  sebelum  para  atlet  memainkan Poomsae  dikuragi  dengan  nilai  kesalahan- kesalahan  yang  didapati  pada  saat  gerakan poomsae  tersebut  dilakukan.  Aspek-aspek yang  dinilai  pada  pertandingan  Poomsae ialah  Speed  and  Power  (kecepatan  dan kekuatan),  Strenght/Speed/Rhythm  (Ritme gerakan  yang  dilakukan),  Expression  of Energy  (Penghayatan  dan  Ekspresi),  serta keakuratan/ketepatan sasaran.
Berbeda halnya dengan pertandingan Poomsae, pertandigan Kyorugi sendiri adalah pertarungan antara dua taekwondoin di mana mereka saling menyerang dan bertahan untuk mendapatkan keuggulan score dengan menggunakan teknik-teknik tendangan maupun pukulan yang diajarkan di taekwondo.  Dalam  melakukan  Kyorugi diperlukan  ketahanan  fisik,  kecepatan  aksi- reaksi,  fleksibilitas,  keakuratan  serangan,
e-ISSN : 2747- 013X
variasi-variasi  tendangan,  dan  juga  mental yang kuat.
Menurut  Suharno  (1986),  Faktor  yang mendukung  untuk  mencapai  prestasi  yang optimal yaitu:
1) Faktor atlet 2) Fakor pelatih 3) Faktor organisasi 4) Faktor sarana latihan 5) Faktor lingkungan sekitar 6) Faktor partisipasi
Pengalaman peneliti dalam melihat beberapa kali  pertandingan  Poomsae  yang  diikuti selama  ini  yaitu,  fisik  dan  teknik  yang ditampilkan  pada  saat  pertandingan  masih belum sempurna sehingga dapat mengurangi penilainnya. Peneliti melakukan pengamatan pada  beberapa  Dojang  taekwondo  yang  ada di  Medan.  Ketika  peneliti  mengamati jalannya latihan di Dojang, peneliti menyimpulkan  bahwa  latihan  kombinasi fisik  dan  teknik  Poomsae  yang  dilakukan masih kurang banyak di Dojang dan terlihat bahwa  bentuk  latihannya  masih  sedikit  dan monoton  sehingga  keterampilan  Poomsae para atlet masih kurang bagus dan jenuhnya atlet pada saat latihan.
Untuk  memperkuat  latar  belakang  masalah penulis  melakukan  observasi,  wawancara serta  penyebaran  angket  analisis  kebutuhan di tiga Dojang, yaitu Dojang Esspana Medan, Dojang  Thamrin  52  Medan,  dan  Dojang Chandra Kumala Medan.
Dari  hasil  observasi,  wawancara  serta penyebaran angket  (analisis kebutuhan) dari masing-masing Dojang yang telah disebutkan  diperoleh  kesimpulan  bahwa latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik  Poomsae yang diberikan oleh pelatih di masing-masing Dojang  masih  sedikit  dan  cenderung
monoton.
Hasil data yang didapat memperkuat peneliti untuk mengambil kesimpulan bahwa sangat diperlukannya pengembangan latihan kombinasi  fisik  dan  teknik  Poomsae,  yang nantinya bisa menjadi solusi untuk meningkatkan/memperbaiki  fisik  dan  teknik Poomsae dan
diharapkan dapat mempertinggi  prestasi  atlet  taekwondo khususnya Poomsae.

## METODE PENELITIAN
Tempat  penelitian  dilaksanakan  di Dojang  Mandiri  Tebing  Tinggi,  Dojang Scorpion  Medan,  Dojang  Exco  Medan, Dojang  LTC  Medan,  dan  Dojang  Esspana Medan.  Penelitian  ini  dilakukan  pada  bulan Desember  2020.      Sasaran  penelitian  atau pengguna  yang  menjadi  sasaran  dalam penelitian  pengembangan  latihan  kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae adalah  seluruh  atlet  Poomsae  yang  sudah mengenal  fisik  dan  teknik  dasar  Poomsae. Untuk  para  pelatih  dan  pembina  cabang olahraga  taekwondo  untuk  menjadikan sebuah  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik taekwondo  kategori  Poomsae  ini  dalam pembuatan  program  latihan  dengan  harapan untuk  memperoleh  prestasi  yang  lebih  baik pada  atlet  tersebut.  Dalam  latihan  jangka panjang/annual  plan  untuk  atlet  berprestasi, kiranya  latihan  ini  dapat  dilaksanakan  pada tahap  pra  pertandingan  dengan  intensitas yang  tinggi.  Untuk  atlet  pemula  atau  usia dini, kiranya latihan ini dapat dilaksanakan di sela-sela  jadwal  latihan  agar  atlet  tidak merasa jenuh pada saat latihan.
Model yang digunakan pada penelitian  ini  adalah  penelitian  yang mencakup  mengembangkan  produk,  untuk menguji keefektifan produk yang sangat baik untuk  tujuan  yang  diinginkan.  Hasil  akhir dari  kegiatan  penelitian  pengembangan  ini adalah  pengembangan  latihan  kombinasi
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
fisik  dan  teknik  Poomsae,  sehingga  dapat membantu pelatih membuat tambahan program latihan.
Validasi, Evaluasi, dan Revisi Model Pengembangan  latihan  kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae tahun 2020 telah dilaksanakan dan di validasi oleh ahli yaitu:
No Nama Keterangan 1 Drs. H. M. Nustan Hasibuan  M.Kes AIFO Ahli Olahraga 2 Alfristo Kevin Pranata S.Pd Ahli Pelatih 3 Sari Maulina, S.Pd Ahli Bahasa
Peneliti  mengimplementasikan  dan menyebarkan  produk  yang  sudah  di  revisi dan  sudah  final  kepada  pengguna  seperti pelatih taekwondo melalui gambar dan video bentuk  pengembangan  latihan  kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae dan  menuliskannya  dalam  jurnal.  Sebagai evaluasi sumatif maka produk akan dibagikan  pada  club  taekwondo  yang berpartisipasi, sehingga peneliti dapat melihat  keefektifan  dan  keefesienan  produk dalam proses latihan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pengembangan  latihan  kombinasi fisik  dan  teknik  Poomsae  ini  telah  tertulis dalam  naskah  yang  menyajikan  bentuk variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik Poomsae dalam olahraga taekwondo.
Tujuan pengembangan variasi latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik  Poomsae dalam  olahraga  taekwondo  dalam  studi pendahuluan yaitu untuk mengetahui seberapa  penting  pengembangan  variasi latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik  Poomsae dalam olahraga taekwondo.
Dari  analisis  kebutuhan  yang  telah dilakukan  terhadap  14  orang  atlet  diperoleh bahwa  100%  mengatakan  dalam  latihan poomsae  latihan  fisik  diperlukan,  100  %
mengatakan  dalam  latihan  poomsae  latihan teknik  diperlukan,  79%  tidak  mempunyai kemampuan  fisik  poomsae  yang  baik,  71% tidak mempunyai kemampuan teknik poomsae  yang  baik,  100%  membutuhkan latihan  fisik  poomsae,  100%  membutuhkan latihan  teknik  poomsae,  64%  pernah mengikuti  latihan fisik  dan teknik poomsae, 57%  mengatakan  latihan  fisik  dan  teknik poomsae  membosankan,  86%  mengatakan latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik  poomsae perlu  dikembangkan,  86%  memerlukan variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik poomsae yang baru.
Hasil Wawancara Pelatih dan Atlet Nama Status Kesimpulan Donny Pelatih Esspana Menyatakan bahwa pengembangan variasi latihan kombinasi  fisik dan teknik poomsae sangatlah dibutuhkan  agar dapat mempertinggi prestasi atlet yang berlatih. Pebri Pelatih Thamrin Menyatakan bahwa di Dojang mereka masih kurang nya variasi latihan kombinasi  fisik dan teknik poomsae sehingga  sering sekali atlet merasa  bosan  di saat latihan.
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
Suhandi Pelatih Chandra Kumala Menyatakan bahwa pengembangan variasi latihan kombinasi  fisik dan teknik poomsae  sangat kami butuhkan karna latihan nya selalu jenuh ketika kita melakukannya dan  bersemangat dalam latihan.
Dari  hasil  uji  coba  kelompok  kecil yang dilakukan terhadap Dojang Mandiri dan Dojang  Scorpion  dengan  jumlah  6  0rang sampel, diperoleh kesimpulan bahwa :
1. 100% atlet pada uji kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  1 menyenangkan dan mudah dilakukan.
2. 100% atlet pada uji kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  2 menyenangkan dan mudah dilakukan.
3. 66%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  3 menyenangkan dan mudah dilakukan.
4. 79%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  4 menyenangkan dan mudah dilakukan.
5. 83%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  5 menyenangkan dan mudah dilakukan.
6. 92%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  6 menyenangkan dan mudah dilakukan.
7. 79%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  7 menyenangkan dan mudah dilakukan.
8. 100% atlet pada uji kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  8 menyenangkan dan mudah dilakukan.
9. 96%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  9 menyenangkan dan mudah dilakukan.
10. 62%  atlet  pada  uji  kelompok
kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  10 menyenangkan dan mudah dilakukan.
11. 96%  atlet  pada  uji  kelompok
kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  11 menyenangkan dan mudah dilakukan.
12. 92% patlet pada uji kelompok
kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  12 menyenangkan dan mudah dilakukan.
13.
96%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  13 menyenangkan dan mudah dilakukan.
14. 92%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  14 menyenangkan dan mudah dilakukan.
15. 79%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  15 menyenangkan dan mudah dilakukan.
16. 100% atlet pada uji kelompok
kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  16 menyenangkan dan mudah dilakukan.
17.
96%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  17 menyenangkan dan mudah dilakukan.
18.
83%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  18 menyenangkan dan mudah dilakukan.
19.
96%  atlet  pada  uji  kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  19 menyenangkan dan mudah dilakukan.
20.
100% atlet pada uji kelompok kecil  mengatakan  bahwa  variasi  latihan  20 enyenangkan dan mudah dilakukan.
Dari  hasil  uji  coba  kelompok  kecil pada  atlet  setelah  melakukan  setiap  variasi latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik  Poomsae para  pemain  diberikan  angket  untuk  diisi sesuai pemahaman dia sendiri. Dari hasil uji coba kelompok kecil terhadap 6 orang Atlet, dapat  disimpulkan  bahwa  pengembangan latihan kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori  Poomsae  dengan  jumlah  20  variasi sudah  memenuhi  kriteria  dalam  uji  coba kelompok kecil karena persentase dari setiap variasi latihan antara 62% - 100%.
Dapat disimpulkan 20 variasi tersebut menyenangkan dan mudah dilakukan
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
sehingga  dapat  meningkatkan  kemampuan fisik dan teknik Poomsae atlet.
Dari  hasil  uji  coba  kelompok  besar yang dilakukan terhadap Atlet Dojang Exco, Dojang  LTC,  dan  Dojang    Esspana  dengan jumlah 14 orang sampel, diperoleh kesimpulan bahwa :
1. 100% atlet pada uji kelompok
besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
2. 100% atlet pada uji kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
3. 79%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
4. 86%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
5. 80%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
6. 84%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
7. 82%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
8. 100% atlet pada uji kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
9. 84%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
10. 71%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
11. 96%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
12. 96%  atlet  pada  uji  kelompok
besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
13. 98%  atlet  pada  uji  kelompok
besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
14. 87%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
15.
71%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
16. 100% atlet pada uji kelompok
besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan. 17.
98%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
18.
86%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
19. 89%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
20. 96%  atlet  pada  uji  kelompok besar  mengatakan  bahwa  Variasi  latihan menyenangkan dan mudah dilakukan.
Dari  hasil  uji  coba  kelompok besar  pada  atlet  dimana  setelah  melakukan setiap  variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan teknik  Poomsae  para  atlet  diberikan  angket untuk  diisi  sesuai  pemahaman  dia  sendiri. Dari hasil uji coba kelompok besar terhadap 14  orang  atlet,  dapat  disimpulkan  bahwa pengembangan  latihan  kombinasi  fisik  dan teknik taekwondo kategori Poomsae dengan jumlah  20  variasi  sudah  memenuhi  kriteria dalam  uji  coba  kelompok  besar  karena persentase  dari  setiap  variasi  latihan  antara 71%-100%.
Dapat disimpulkan 20 variasi tersebut mudah dilakukan dan dilaksanakan sehingga dapat  meningkatkan  kemampuan  fisik  dan teknik Poomsae atlet.
Rekapitulasi Hasil Penilaian Ahli No Nama Persenta se (%) Keterangan 1 Drs. H. M. Nustan  Hasibuan M. Kes, AIFO 96% Valid
e-ISSN : 2747- 013X
(Ahli Olahraga)
2 Alfristo Kevin Pranatazxa, S.Pd (Ahli Pelatih) 96% Valid 3 Sari Maulina, S.Pd
(Ahli Bahasa)
96% Valid Pengembangan produk variasi latihan ini bertujuan untuk mengembangkan variasi- variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik Poomsae yang baru yang belum dikembangkan  dengan  baik  sampai  saat  ini. Produk  yang  dikembangkan  ini  didasari dengan  adanya  kebutuhan  para  pelatih Dojang-Dojang  taekwondo  dan  atlet  yang sampai  saat  ini  belum  pernah  mendapatkan variasi  latihan  kombinasi  fisik  dan  teknik Poomsae  yang  baru  seperti  ini  dalam olahraga taekwondo.
Berdasarkan pembahasan
pengembangan produk variasi latihan kombinasi fisik dan teknik Poomsae kategori Poomsae yang dilakukan memiliki keunggulan: 1. Pelatih  lebih  mudah  untuk menambah variasi-variasi latihan kombinasinya. 2. Atlet  lebih  termotivasi  untuk
meningkatkan  kemampuan  fisik  dan  teknik Poomsae untuk menambah keterampilan dan pengetahuan mereka.
4.4.1.  Keterbatasan Penelitian Penelitian  dan  pengembangan  ini memiliki beberapa keterbatasan keterbatasan dalam penelitian yaitu sebagai berikut:
1. Dikarenakan
waktu pelaksanaan  uji  coba  dan  penelitian  ini bersamaan dengan adanya  wabah Covid-19, peneliti  tidak  bisa  melakukan  penelitian  di Dojang  yang  sebelumnya  telah  diobservasi peneliti dikarenakan Dojang tersebut sedang libur.  Sehingga  peneliti  harus  melakukan
penelitian di Dojang yang lain.
2. Dikarenakan wabah Covid-19 ini,  peneliti  sulit  untuk  mengumpulkan sampel  untuk  melakukan  uji  coba.  Oleh karena  itu  penelitian  ini  terhambat  dan memakan waktu cukup lama dari waktu yang ditargetkan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil
penelitian dan
pengembangan ini dapat disimpulkan bahwa: 1.  Pengembangan  variasi  latihan  kombinasi fisik dan teknik taekwondo kategori Poomsae sangat  dibutuhkan  untuk  menambah  dan mengembangkan variasi-variasi latihan yang lebih baru untuk kemampuan fisik dan teknik Poomsae atlet.
2.  Pengembangan  variasi  latihan  latihan kombinasi  fisik  dan  teknik  taekwondo kategori  Poomsae  yang  diciptakan  dapat mempermudah  pelatih  taekwondo  untuk menambah  kemampuan  fisik  dan  teknik Poomsae  kepada atlet di Dojangnya. 3.  Pengembangan  variasi  latihan  latihan kombinasi  fisik  dan  teknik  taekwondo kategori Poomsae sangat dibutuhkan sebagai acuan  untuk  lebih  berfikir  mengembangkan variasi-variasi  latihan  yang  lebih  baru  dan bervariatif untuk seorang pelatih.

## DAFTAR PUSTAKA
Harsono.  1998.  Coaching  dan  Aspek-Aspek Psikolog  Dalam  Coaching.  Jakarta:
Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Sugiyono. 2015. Metode penelitian Kuantitatif,  kualitatif  dan  R  &  D. Bandung: Alfabeta. Sujadi. (2003;164). Penelitian dan Pengembangan  atau  Research  and Development (R&D).
Suryadi, V Yoyok. 2008. Poomsae
Taekwondo  Untuk  Kompetisi.  Jakarta: PT. Gramedia
Bompa,  Tudor  O.  1994.  Theory  and
Methodology  of  Training,  second edition.
Kendall/Hunt
Publishing
Company, York University.
Dehrry  Kharisma.  2017.  Pengaruh  Latihan Fleksibilitas Terhadap Hasil Tendangan
Dollyo  Chagi  Pada  Atlet  Tekwondo Putra Dojang Saburai Bandar Lampung Tahun  2016/2017  [skripsi].  Bandar Lampung. Universitas Bandar Lampung.
https://www.coursehero.com/file/p260rl3/21 5-Hakikat-Latihan-Teknik-A- Pengertian-Latihan-teknik-merupakan- latihan/ https://suhaeri.weebly.com/sejarah- taekwondo.html https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/kej aora/article/view/44/31