## GAMBARAN TINGKAT MINDFUL SELF-CARE MAHASISWA UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA YANG SEDANG MENYUSUN SKRIPSI
Anisa Zahra 1
Hilma Fitriyani 2

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengkaji  gambaran  tingkat mindful  self-care (perawatan  diri  penuh perhatian) pada mahasiswa Universitas Negeri Jakarta yang sedang menyusun skripsi, mengingat masa penyusunan  skripsi  adalah  masa  dengan  dengan  kerentanan  akan  kesehatan  fisik,  mental,  dan emosional.  Penelitian  ini  menggunakan  pendekatan  kuantitatif  dengan  metode  deskriptif.  Subjek berjumlah  392  mahasiswa  yang  mengambil  mata  kuliah  skripsi.  Teknik sampling yang  digunakan adalah convenience sampling , dengan alat pengumpul data Mindful Self-Care Scale (MSCS). Hasil uji validitas menunjukkan terdapat 4 pernyataan yang tidak valid, namun tetap digunakan dengan kalimat yang telah diformulasikan kembali. Hasil uji reliabilitas menunjukkan instrumen MSCS reliabel dengan skor Cronbach’s  Alpha 0.909.  Hasil  penelitian  menunjukkan  tingkat mindful  self-care mahasiswa Universitas Negeri Jakarta yang sedang menyusun skripsi berada pada kategori tinggi dengan skor rata- rata sebesar 3.8 dari 5, yang berarti rata-rata responden melakukan mindful self-care kurang lebih 3-4 hari dalam satu minggu. Aspek yang memiliki skor rata-rata paling tinggi adalah Mindful Awareness , yaitu mahasiswa menyadari dan menerima mengenai pikiran dan perasaannya; dan melibatkan pikiran dan perasaannya sebelum bertindak, dan paling rendah adalah Physical Care , yaitu mahasiswa tidak berolahraga  setidaknya  30  -  60  menit  perhari;  tidak  melakukan  olahraga  yang  terjadwal;  memilih kegiatan  yang  lebih  santai  dibanding  berolahraga;  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga  setiap  hari. Berdasarkan jenis kelamin, laki-laki memiliki skor rata-rata yang sedikit lebih tinggi yaitu sebesar 3.84, sementara  perempuan  memiliki  skor  rata-rata  sebesar  3.78.  Dari  8  fakultas  yang  dilibatkan  dalam penelitian, Fakultas Ilmu Keolahragaan mendapat skor tertinggi, sementara Fakultas Ilmu Pendidikan mendapat skor terendah. Penjelasan dapat dibaca lebih jauh dalam pembahasan hasil penelitian.
Kata Kunci: Mindful Self-care, Mindful Self-Care Scale, Mahasiswa Penyusun Skripsi

## AN OVERVIEW OF MINDFUL SELF-CARE LEVEL OF JAKARTA STATE UNIVERSITY STUDENTS WHO ARE THESIS WRITING

## Abstract
This  research  aims  to  describe  of  mindful  self-care  level  of  Jakarta  State  University  who  are  thesis writing, considering that the period of writing the thesis is a period of vulnerability to physical, mental, and emotional health. This study uses a quantitative research methods with a descriptive approach. Subjects amounted to 392 students who took thesis courses. The sampling technique used is convenience sampling, with the Mindful Self-Care Scale (MSCS) data collection tool. The results of the validity test showed  that  there  are  4  invalid  statements,  but  there  are  still  used  with  sentences  that  have  been reformulated.  The  result  of  reliability  test  indicated  that  the  MSCS  instrument  was  reliable  with  a Cronbach's Alpha score of 0.909. The results indicated that the level of  mindful self-care of Jakarta State University students who were writing their thesis was in the high category with an average score of 3.8 out of 5, which means that the average respondent does mindful self-care approximately 3-4 days a week.. The aspect that has the highest average score is Mindful Awareness, that is students are aware
1 Universitas Negeri Jakarta, AnisaZahra_1106618065@mhs.unj.ac.id
2 Universitas Negeri Jakarta, hilma@unj.ac.id
and  accept  about  their  thoughts  and  feelings;  and  involve  their  thoughts  and  feelings  before  doing something, and the lowest is Physical Care, that is students not doing exercise at least 30-60 minutes per day; not doing scheduled sports; choose activities that are more relaxing than exercise; and  not doing schedule exercise every day. Based on gender, men had a slightly higher average score of 3.84, while women had an average score of 3.78. Of the 8 faculties involved in the research, the FIK got the highest score, while the FIP got the lowest score. The explanation can be read further in the discussion of the research results.
Keywords: Mindful Self-Care, Mindful Self-Care Scale, Thesis Writing Student

## PENDAHULUAN
Pandemi  Covid-19  memberikan  banyak perubahan pada kehidupan yang harus dihadapi masyarakat  (Harlianty  et  al.,  2021).  Situasi pandemi ini juga mempengaruhi berbagai aspek kehidupan  terutama  mengenai  kesehatan  baik fisik  maupun  mental,  termasuk  juga  aspek kebersihan  dan  aspek  pendidikan  (Mungkasa, 2020). Dampak dari adanya pandemi Covid-19 ini juga dirasakan oleh mahasiswa. Permasalahan  kesehatan  mental  dan  atau emosional  pada  mahasiswa  selama  pandemi dapat  dibuktikan  berdasarkan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Deliviana,  et  al.  (2021) menunjukkan bahwa mahasiswa sering memiliki  perasaan  negatif  yakni  seperti  jenuh, malas,  bosan,  sedih,  kesal,  marah,  dan  takut karena  banyak  kendala  yang  dirasakan  selama perkuliahan  online.  Sedangkan  permasalahan kesehatan  fisik  pada  mahasiswa  terlihat  pada penelitian  yang  dilakukan  oleh  Ulfa  &  Mikdar (2020),  bahwa  karena  banyaknya  yang  harus dikerjakan menggunakan gadget selama perkuliahan  online  maka  hal  itu  menyebabkan mahasiswa  merasa  matanya  lebih  lelah.  Bukan hanya  itu,  dampak  pandemi  Covid-19  ini  juga memberikan  pengaruh  pada  pola  makan  yang menurun, kebiasaan berolahraga sebagai upaya meningkatkan  imunitas,  dan  meminum  jamu, herbal, atau ramuan.
Pandemi Covid-19 juga memberikan pengaruh  yang  cukup  besar  kepada  khususnya mahasiswa  yang  sedang  menyusun  skripsi. Berdasarkan  hasil  temuan  Ramanda  &  Sagita (2020)  mahasiswa  yang  sedang  menyusun skripsi  mengalami  hambatan  dan  kesulitan selama  masa  pandemi  covid-19.  Hal  ini diakibatkan oleh beberapa hal seperti semangat dan  motivasi  yang  rendah,  takut  tidak  dapat menyelesaikan  studi  tepat waktu,  sulit  mencari sampel  penelitian,  permasalahan  yang  sulit dianalisis,  tidak  dapat  melaksanakan  penelitian akibat dirumah saja, kurang memiliki referensi,
dan  masalah  lainnya.  Dari  hasil  studi pendahuluan  yang  dilakukan  oleh  Sawitri  & Widiasavitri (2021) menunjukkan bahwa pandemi  Covid-19  memberikan  dampak  pada mahasiswa  yang  sedang  menyusun  skripsi. Adanya  pandemi  Covid-19  ini  memberikan hambatan pada mahasiswa dalam menyelesaikan skripsinya, karena rencana yang sebelumnya telah disusun tidak dapat terlaksana. Sehingga  hal  tersebut  juga  yang  membuat mahasiswa  yang  sedang  menyusun  skripsi merasakan  perasaan  khawatir,  sedih,  dan  dapat memicu timbulnya stres.
Sementara  itu,  penelitian  yang  dilakukan oleh  Triningtyas,  Christiana,  &  Saputra  (2021) pada  56  orang  mahasiswa  yang  sedang menyusun skripsi menunjukkan kelelahan yang dialami  secara  fisik,  emosi,  maupun  mental. Secara fisik, mahasiswa mengalami sakit kepala, demam,  tegang  pada  otot  bahu  dan  otot  leher, kesulitan  tidur,  dan  merasa  mudah  lelah. Sementara secara emosional, mahasiswa merasa mudah  lelah,  frustrasi,  cemas,  putus  asa, kesulitan untuk menyesuaikan dan beradaptasi, kesulitan memahami bimbingan yang dilaksanakan  secara  daring,  kesulitan  dalam mencari  judul  yang  tepat,  kesulitan  dalam menyusun  proposal,  dan  lemahnya  motivasi untuk mencari referensi dan bahan bacaan yang relevan.  Sedangkan  secara  mental,  mahasiswa merasa  tertekan  untuk  mengerjakan  aktivitas sehari-harinya, mudah putus asa, dan dikelilingi perasaan cemas juga gelisah.
Dengan kondisi pandemi ini tentu diperlukan solusi yang dapat mencegah maupun mengurangi  permasalahan  kesehatan.  Hal  ini dapat  dilakukan  dengan  melakukan self-care (perawatan diri), seperti yang diungkapkan oleh Miller & Grise-Owens (2021), bahwa keterampilan  perawatan  diri  merupakan  aspek penting  dari  kesejahteraan  dan  sangat  penting untuk  mengelola  pengalaman  sulit  dan  emosi yang tidak menyenangkan.
Sehingga  penting  bagi  mahasiswa  yang sedang  menyusun  skripsi  untuk  melakukan upaya  pencegahan  masalah  kesehatan  fisik, emosi,  dan  mental  yang  diakibatkan  adanya pandemi  Covid-19  dengan  melakukan mindful self-care (perawatan diri yang penuh perhatian). Akan  tetapi  mahasiswa  di  masa  penulisan skripsi cenderung mengalami kerentanan permasalahan  kesehatan  baik  fisik,  emosi, maupun  psikologis  karena  tekanan  akademik yang  dialami.  Hal  ini  terlihat  pada  penelitian yang  dilakukan  oleh  Rismen  (2019)  bahwa akibat dari ketakutan berlebihan dalam menghadapi ujian skripsi, mahasiswa yang akan ujian  umumnya  tidak  dapat  makan  sebelum ujian  tersebut  selesai.  Disamping  hal  tersebut, seperti yang dijelaskan oleh Saihu, et al. (2021) bahwa  selama  penyusunan  skripsi  sering membuat mahasiswa  merasakan tekanan. Sehingga  ketika  mahasiswa  penyusun  skripsi tidak mampu untuk mengadaptasikan keinginannya  terhadap  kenyataan  yang  terjadi, baik di dalam maupun di luar diri menimbukan tekanan batin dan juga konflik.
Selain  itu,  mahasiswa  penulis  skripsi  juga kurang  memiliki  motivasi  ataupun  dukungan dari diri sendiri maupun orang lain sebagai salah satu aspek perawatan diri yang penuh perhatian. Seperti  hasil  wawancara  pada  penelitian  yang dilaksanakan  oleh  Zain,  et  al.  (2021)  bahwa mahasiswa penyusun skripsi terkadang memiliki rasa  malas,  terlalu  santai,  dan  memilih  untuk melakukan  pekerjaan  lain  yang  menurutnya lebih  penting.  Selain  itu  juga  merasa  kurang mendapatkan dukungan moral dan material yang membuat mahasiswa penyusun skripsi memiliki motivasi yang rendah. Bahkan pandemi Covid- 19  juga  merupakan  salah  satu  faktor  yang menyebabkan  rendahnya  motivasi  mahasiswa penyusun  skripsi.  Sejalan  dengan  hal  tersebut, penelitian  oleh  Kusuma  dan  Indrawati  (2013) menunjukkan  bahwa  mahasiswa  yang  sedang menulis  skripsi  mengalami  hambatan  salah satunya  yakni lost  social  support (kehilangan dukungan  social)  dan social  preasure (tekanan sosial).
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Fitriyani, Wahyuni, & Hanim (2021) menunjukkan bahwa mahasiswa  belum  menyadari  mengenai self- care yang  diakibatkan  oleh  dua  faktor  yaitu faktor  internal  dan  eksternal.  Adapun  faktor internal diantaranya yakni tidak dapat mengatur waktu  dan  keadaan,  kurang  memiliki  kualitas tidur  yang  baik,  jarang  melakukan  olahraga,
jarang  memakan  sayur  dan  buah,  jarang melakukan perawatan diri, dan kurang berkomunikasi  dengan  teman.  Sementara  itu pada  faktor  eksternal  diantaranya  yakni  tidak ada  dukungan  dari  keluarga,  lingkungan,  dan teman.  Hal  ini  memberikan  dampak  pada mahasiswa  sehingga  merasakan  tekanan  yang menimbulkan  stress  dan  mudah  merasa kelelahan.
Penelitian lain mengenai perawatan diri oleh Qolbiyah, Apsari, & Wahab (2020)
menunjukkan bahwa banyak mahasiswa terhanyut  dalam  kejenuhannya  atau  perasaan stres  yang  seharusnya  dapat  diatasi  dengan melakukan self-care (perawatan  diri)  sebagai metode  pencegahan  permasalahan  kesehatan fisik  dan  mental.  Adapun  studi  lain  yang  di lakukan  Rudaz,  White,  Di  Benedetto,  et  al. (2020;  2017;  2021)  menunjukkan  bahwa perilaku  perawatan  diri  yang  mempromosikan kesehatan  dapat  secara  signifikan  mengurangi masalah  kesehatan  mental  individu,  misalnya mengurangi  stres  yang  dirasakan,  kecemasan, dan  depresi,  terutama  di  kalangan  mahasiswa dan profesional kesehatan mental.
Sementara  itu  berdasarkan  jenis  kelamin, penelitian yang dilakukan oleh Sari, et al. (2020) menunjukkan  bahwa  perilaku  perawatan  diri berhubungan  dengan  jenis  kelamin.  Adapun hasil yang didapatkan bahwa responden berjenis kelamin  perempuan  memiliki  kemampuan perawatan  diri  yang  lebih  baik  dibandingkan dengan  laki-laki  dengan  perbedaan  presentase sebesar  26,4%.  Akan  tetapi  penelitian  yang dilakukan  oleh  Sembiring,  et  al.  (2019) menunjukkan  bahwa  saat  ini  laki-laki  sudah mulai  memperhatikan  penampilannya,  baik tubuh,  wajah,  maupun  dirinya.  Laki-laki  juga memiliki persepsi bahwa perilaku perawatan diri merupakan  kegiatan  yang  penting  untuk dilakukan didalam kehidupan sehari-hari.
Selanjutnya  berdasarkan  latar  belakang pendidikan/disiplin ilmu, ACA (2012) mengungkapkan bahwa perawatan diri merupakan bagian penting dan tanggung jawab seorang konselor professional ataupun konselor saat  pelatihan  atau  masa  pendidikan.  Hal  ini merupakan  strategi  agar  konselor  melakukan praktik  perilaku  kesehatan  dan  meningkatkan kesadarannya  akan  gangguan  yang  akan membahayakan  kemampuan  konselor  untuk berkompetensi  di  bidang  konseling.  Selain  itu, penelitian  yang  dilakukan  oleh  Javed,  et  al.
(2019) menunjukkan bahwa mahasiswa
keperawatan memiliki kebiasaan perawatan diri yang  positif  terhadap  stress,  kebiasaan  makan, dan  mengenai  istirahatnya.  Selain  itu  juga penelitian  yang  dilakukan  oleh  Sunardi  & Kriswanto (2020) menunjukkan bahwa mahasiswa  Pendidikan  Olahraga  FIK  UNY memiliki  kesadaran  akan  perawatan  diri  yang sangat  tinggi,  hal  ini  dilakukan  mahasiswa dengan perilaku kebersihan diri. Mahasiswa FIK juga memahami mengenai cara mengatur waktu untuk  melakukan  olahraga  dan  frekuensi  yang harus  dijaga  setiap  minggunya.  Sementara  itu, Cook-Cottone & Guyker (2018) juga menjelaskan  bahwa  instrumen  yang  akan digunakan  didalam  penelitian  ini  yaitu  MSCS ( Mindful
Self-Care
Scale ) berpotensi
kegunaannya  salah  satunya  pada  populasi mahasiswa  sarjana  dan  pascasarjana  dari berbagai disiplin ilmu.
Maka  dari  itu  hal  tersebut  menunjukkan bahwa  perbedaan  jenis  kelamin  dan  latar belakang  pendidikan  memberikan  pengaruh pada  perawatan  diri  mahasiswa.  Sementara  itu dapat dilihat juga bahwa berdasarkan fenomena yang  ada,  serta  faktor-faktor  pendukungnya seperti jenis kelamin dan berbagai latar belakang pendidikan  di  perguruan  tinggi  menunjukkan perawatan  diri  penting  untuk  dilakukan  oleh mahasiswa  dan  juga  gambaran  perawatan dirinya terlihat berbeda pada berbagai kelompok yang  diteliti  tersebut.  Hal  ini  menjadi  penting untuk  diteliti,  karena  dengan  perawatan  diri individu  akan  memperhatikan  perkembangan kehidupannya  untuk  melakukan  pekerjaan dengan  baik  begitupun  dengan  mahasiswa penyusun skripsi (Siegel, 2010), yang memiliki kerentanan-kerentanan  secara  fisik,  emosi, maupun mental.

## Mindful Self-Care
Self-care atau  perawatan  diri  merupakan salah  satu  bentuk  kegiatan  sehari-hari  dengan menyadari  dan  memperhatikan  kebutuhan fisiologis  serta  emosional  dasar  pada  individu termasuk dalam membentuk rutinitas, hubungan, dan lingkungan sebagai pengembangan perawatan diri itu sendiri (Cook- Cottone & Guyker, 2018).
Pada  tahun  1983  WHO  (World  Health Organization) mendefinisikan self-care (perawatan diri) sebagai tindakan yang dilakukan  oleh  individu  dan  kelompok  dengan tujuan  mencapai  promosi  serta  pemulihan kesehatan, pencegahan penyakit, dan
meminimalkan penyakit (WHO,  1983).  Hal ini meliputi kebersihan (pribadi dan umum), nutrisi (jenis  dan  kualitas  makanan),  gaya  hidup (aktivitas  fisik,  waktu  luang,  dll),  faktor lingkungan  (kondisi  tempat  tinggal,  kebiasaan sosial,  dll),  faktor  sosial  ekonomi  (tingkat pendapatan,  keyakinan,  budaya  dll)  dan pengobatan  pribadi.  WHO  juga  menyebutkan bahwa self-care (perawatan  diri)  ini  mengacu pada aktivitas individu, keluarga, dan komunitas yang berasal dari pengetahuan serta keterampilan  dari  kumpulan  profesional  dan pengalamannya  sendiri.  Individu  yang  awam mengenai self-care (perawatan  diri)  dapat melakukan  kolaborasi  partisipatif  dengan  para professional.  Hal  tersebut  juga  merupakan bagian  dari  rangkaian  upaya  untuk  menjaga kesehatan  dan  mencegah  penyakit  (WHO, 2000).
Sementara  itu,  Cook-Cottone  dan  Guyker (2018)  menyebutkan  bahwa mindful  self-care (perawatan diri yang penuh perhatian) didefinisikan  sebagai  kegiatan  dasar  yang diperlukan  untuk  kesejahteraan  fisik  dan emosional  atau individu  yang  penuh  kesadaran terhadap  kebutuhan  psikologis  internal  diri sendiri  dan  tuntutan  psikologis  eksternal. Keterlibatan  yang  disengaja  mengenai  praktik perawatan  diri  ini  membantu  menanggapi kebutuhan batin individu dan karena hal itu pula memungkinkan  kesejahteraan  psikologis  yang positif. Sejala dengan hal tersebut, Miller, et al.
(2020)  mendefinisikan self-care (perawatan diri) sebagai proses keterlibatan yang bertujuan dalam praktik yang mempromosikan kesehatan holistik dan kesejahteraan diri.
McCormack  (2003)  mengatakan  bahwa perilaku perawatan diri ini dipilih oleh individu sebagai  upaya  mempertahankan  hidup  yang positif  dan  upaya  meningkatkan  kesehatan. Aktivitas dari perawatan diri ini dapat dilakukan oleh  setiap  individu,  dengan  atau  tanpa menerima  dukungan  khusus,  yang  didasarkan pada keahlian praktis berdasarkan pengalaman. Perawatan  diri  didasarkan  pada  individu  dan dikembangkan  sesuai  dengan  "kebutuhan, keyakinan, minat, gaya hidup, dan spiritualitas” (Hooyman  &  Kramer,  2006).  Keterampilan perawatan  diri  merupakan  aspek  penting  dari kesejahteraan  dan  sangat  penting  untuk mengelola  pengalaman  sulit  dan  emosi  yang tidak  menyenangkan  (Miller  &  Grise-Owens, 2021).
Dari  penjelasan  tersebut  maka  dapat disimpulkan  bahwa self-care (perawatan  diri) merupakan kegiatan mempromosikan kesehatan baik  secara  fisik,  mental,  maupun  emosional yang  dilakukan  oleh  individu  dan  masyarakat luas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah, meminimalkan, serta mengatasi berbagai masalah kesehatan agar mencapai kesejahteraan pribadi. Self-care (perawatan  diri)  ini  dapat dilakukan  oleh  diri  sendiri,  ataupun  bekerja sama dengan seorang profesional.
Tujuan  dari mindful  self-care adalah mencegah dan meningkatkan kesehatan. Karena metode  perawatan  diri  menjadi  langkah  awal tindakan untuk mencegah permasalahan kesehatan  fisik  dan  mental.  Metode self-care mengajarkan  individu  untuk  menemukan  apa yang  membuat  dirinya  bahagia  dan  lebih  baik. Sehingga apabila individu memiliki mental yang sehat,  maka  fisik  juga  akan  merasa  sehat  dan bugar  (Qolbiyah  et  al.,  2020).  Selain  itu perawatan  diri  yang  baik  serta  adanya kemampuan pada individu untuk melakukannya sangat  diperlukan  dalam  mengontrol  segala kondisi serta situasi yang dihadapinya (Pranajaya & Nina, 2020). Self-care (perawatan diri) ini dimulai dengan kesadaran oleh individu itu sendiri terhadap dirinya untuk sadar akan apa yang  terjadi  pada  dirinya  dikemudian  hari. Sehingga individu dapat mengelola, mengatasi, serta  mencegah  berbagai  masalah  yang  akan mempengaruhi  kesehatan  fisik,  mental,  emosi, pikiran,  serta  spiritualnya  (Pranajaya  &  Nina, 2020).
Berikut  ini  adalah  aspek  atau  domain  dari Mindful  Self-Care  Scale (MSCS)  oleh  Cook- Cottone dan Guyker (2018):
1) Physical  care (Perawatan  fisik).  Aspek  ini meliputi nutrisi dasar, hidrasi, dan olahraga. Misalnya  seperti  berolahraga  30-60  menit sehari, merencanakan latihan harian, terlibat dalam  latihan  pikiran/tubuh  seperti  yoga, cukup menghidrasi, makan-makanan bergizi,  dan  perencanaan  makan  dan camilan.
2) Supportive relationship (Hubungan suportif).  Hubungan  yang  mendukung diyakini dapat meningkatkan kesejahteraan. Misalnya  seperti  individu  menghabiskan waktu  dengan  orang-orang  yang  baik padanya dan  individu yang  merasa didukung ketika ada individu lain yang mau mendengarkan,  menjadwalkan  waktunya, dan menghargai pilihannya.
3) Mindful  awareness (Kesadaran  penuh perhatian). Aspek ini meliputi praktik yang penuh  perhatian  dan  bersyukur.  Misalnya seperti kesadaran yang tenang atas pikiran, perasaan,  dan  jasmani,  serta  hati-hati  dan memilih  secara  sengaja  dari  pikiran  dan perasaan  mana  saja  yang  akan  digunakan individu dalam bertindak.
4) Self-compassion  and  purpose (Welas  asih dan  tujuan).  Aspek  ini  memungkinkan seseorang  untuk  mempertahankan  mindset berkembang dalam menghadapi perjuangan dan kegagalan. Misalnya seperti penerimaan kegagalan  dan  tantangan sebagai  bagian  dari  proses,  kemampuan untuk  terlibat  dalam  dukungan  dan menghibur  diri,  merasakan  perasaan,  dan pengetahuan bahwa kegagalan dan tantangan adalah bagian dari pengalaman.
5) Mindful relaxation (Relaksasi penuh perhatian).  Aspek  ini  dapat  membantu individu  rileks,  seperti  melakukan  sesuatu yang  kreatif  atau  melibatkan  indra  untuk bersantai.
6) Supportive  structure (Struktur  suportif). Aspek  ini  menekankan  bahwa  perawatan diri  harus  mengatasi  faktor  lingkungan. Misalnya  seperti  memelihara  kehidupan yang nyaman dan menyenangkan, menciptakan keseimbangan antara tuntutan orang  lain  dan  kebutuhan  individu  itu sendiri,  dan  mengorganisir  jadwal  kerja yang cukup.

## Mahasiswa Penulis Skripsi
Mahasiswa terdiri dari dua kata yakni maha dan siswa, maha berarti besar sedangkan siswa berarti orang yang sedang belajar (Gafur, 2015). Mahasiswa merupakan individu yang memasuki masa dewasa yang umumnya berusia 18 hingga 25  tahun.  Pada  masa  ini,  mahasiswa  memiliki tanggung jawab terhadap masa perkembangannya  dan  kehidupannya  untuk memasuki  masa  dewasa  (Hulukati  &  Djibran, 2018).  Mahasiswa  dapat  dikatakan  sebagai individu  yang  sedang  belajar  di  sebuah perguruan  tinggi,  baik  universitas  ataupun institut dan dapat dikategorikan sebagai pemuda yang  memiliki  kemampuan  intelektual  yang tinggi  (Sutrisman,  2019).  Sejalan  dengan  hal tersebut, berdasarkan Undang-Undang Republik Indonesia  Nomor  12  Tahun  2012  Tentang Pendidikan  Tinggi  Pasal  13  Ayat  (1)  : Mahasiswa sebagai Sivitas Akaademika
diposisikan sebagai insan dewasa yang memiliki kesadaran sendiri dalam mengebangkan potensi diri  di  Perguruan  Tinggi  untuk  menjadi intelektual, ilmuwan, praktisi, dan/atau profesional.
Kemudian berdasarkan Peraturan
Pemerintah  Nomor  30  Tahun  1990  yang mengatur organisasi dan pengelolaan pendidikan tinggi di Indonesia, mahasiswa yang hendak  menyelesaikan  studinya  pada  suatu jenjang pendidikan tinggi diwajibkan membuat karya tulis atau karya ilmiah, yakni skripsi untuk jenjang S1, tesis untuk jenjang S2, dan disertasi untuk jenjang S3.

## METODOLOGI
Penelitian ini menggunakan metode penelitian deskriptif dengan pendekatan kuantitatif. Metode penelitian kuantitatif menurut  Sugiyono  (2013)  adalah  metode penelitian  yang  digunakan  untuk  meneliti populasi  ataupun  sampel,  mengumpulkan  data menggunakan instrument yang telah ditetapkan, dan  analisis  datanya  bersifat  kuantitatif  atau statistik. Sementara metode penelitian deskriptif ini  dipilih  karena  peneliti  bermaksud  untuk menggambarkan mengenai tingkat mindful self- care  (perawatan  diri  penuh  perhatian)  pada mahasiswa  Universitas  Negeri  Jakarta  yang sedang  menyusun  skripsi  Adapun  data  yang akan diperoleh dari penelitian ini dalam bentuk skor  tingkat mindful  self-care dalam  bentuk angka-angka yang sifatnya kuantitatif.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah Mahasiswa  S1  dari  8  fakultas  di    Universitas Negeri Jakarta yang sedang menyusun skripsi/mengambil mata kuliah skripsi. Adapun jumlah  populasinya  yakni  6616  mahasiswa. Sedangkan  jumlah  sampel  dalam  penelitian  ini berjumlah  377  mahasiswa  Universitas  Negeri Jakarta yang sedang  menyusun  skripsi/ mengambil  mata  kuliah  skripsi.  Adapun  angka tersebut  didapatkan  dari  hasil  perhitungan menggunakan Rumus Slovin.
Instrumen yang digunakan didalam penelitian  ini  adalah Mindful  Self-Care Scale (MSCS)  yang  dikembangkan  oleh  C.P.  Cook- Cottone  dan  W.M.  Guyker  (2018)  dengan jumlah 36 item pernyataan dan telah diadaptasi kedalam  Bahasa  Indonesia  pada  sasaran mahasiswa oleh Fitriyani (2021). Adapun dalam pengolahannya  menggunakan  software  IBM SPSS versi 25.

## HASIL PENELITIAN
Hasil  penelitian  gambaran  tingkat mindful self-care mahasiswa Universitas Negeri Jakarta yang  sedang  menyusun  skripsi  ini  melibatkan sejumlah  392  mahasiswa,  diketahui  sebanyak 379 mahasiswa atau 96.7% responden memiliki skor  yang  berkategori  tinggi.  Sementara  13 mahasiswa  lainnya  atau  3.3%  responden memiliki skor yang berkategori rendah.
Rentang Skor Kategori Frekuensi Presentase X ≥ 3 Tinggi 379 96.7% X < 3 Rendah 13 3.3%

## Tabel 1. Kategorisasi Hasil Keseluruhan
Berdasarkan perhitungan keseluruhan, skor rata-rata  yang  didapatkan  adalah  3.8  dari  skor maksimum sebesar 5. Hal ini juga menunjukkan bahwa  rata-rata  responden  melakukan mindful self-care kurang  lebih  3-4  hari  dalam  satu minggu.
Responden Skor Mini mum Skor Maksi mum Rata- rata Standar Deviasi 392 2.42 4.67 3.8 0.02

## Tabel 2. Data Keseluruhan
Apabila  dilihat,  berdasarkan  kategorisasi skor  secara  keseluruhan  rata-rata  mahasiswa Universitas  Negeri  Jakarta  yang  sedang menyusun skripsi memiliki tingkat mindful self- care yang  tergolong  tinggi.  Individu  yang memiliki tingkat mindful self-care tinggi berarti individu  tersebut  memiliki  kesadaran  serta memperhatikan kebutuhannya baik secara fisik, emosi, maupun mental melalui praktik perawatan  diri.  Adapun  hal-hal  yang  individu sadari  atau  perhatikan  tersebut  meliputi perawatan  fisik,  hubungan  yang  mendukung, kesadaran  penuh  perhatian,  belas  kasih  dan tujuan  diri,  relaksasi  penuh  perhatian,  dan struktur  pendukung  (Cook-Cottone  &  Guyker, 2018).  Individu  dengan  kesadaran  yang  penuh perhatian  dalam  perawatan  dirinya  juga  berarti membangun  dan  memelihara  kesehatan  fisik maupun mental, serta mencegah dan mengatasi gejala kesehatan (WHO, 2000).
Sementara  itu,  indikasi  yang  menunjukkan bahwa individu didalam penelitian ini memiliki tingkat mindful self-care yang tinggi berdasarkan  pernyataan  yang  memiliki  skor rata-rata  paling  tinggi  yaitu  individu  memiliki harapan dan tujuan yang besar akan kehidupan
pribadinya  baik  dalam  membahagiakan  diri, mencapai  cita-cita,  membahagiakan  orang  tua, maupun  menjadi  individu  yang  lebih  baik  di masa didepan; lalu mengingatkan dirinya bahwa kegagalan  dan  tantangan  adalah  bagian  dari pengalaman  hidup  manusia;  lalu  menjaga hubungan  yang  baik  dengan  lingkungan sekitarnya agar nyaman dan menyenangkan; lalu mendapatkan dukungan dari orang-orang disekitarnya;  dan  memenuhi  tugas  perkuliahan sebagai seorang mahasiswa.
Hal  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Chatterjee  &  Jethwani  (2020) bahwa  rerata  frekuensi  untuk  populasi  adalah 3,44 dari 5 yang menunjukkan jumlah populasi rata-rata  melakukan  aktivitas  perawatan  diri antara  3-4  hari  per  minggu.  Sementara  itu berbeda dengan penelitian yang dilakukan oleh Fitriyani,  et  al.  (2021)  bahwa  mahasiswa memiliki  tingkat mindful  self-care yang cenderung  rendah,  hal  ini  dapat  dilihat  dari belum tersadarnya mahasiswa mengenai perawatan  diri  yang  disebabkan  oleh  berbagai faktor,  baik  kognitif,  emosional,  maupun fisiologi.  Sementara  itu  adapun  hal-hal  yang membuat penelitian ini berbeda adalah penelitian  Fitriyani,  et al.  (2021)  meneliti  pada mahasiswa  Bimbingan  dan  Konseling  Islam UIN  Banten  sementara  penelitian  ini  pada mahasiswa  yang  sedang  menyusun  skripsi  di UNJ.  Lalu  dalam  hal  waktu  penelitian,  Nina Fitriyani,  et  al.  (2021)  melakukan  penelitian  di tahun  2021  saat  pandemi  Covid-19  masih meningkat,  sedangkan  penelitian  ini  dilakukan di  tahun  2022  saat  pandemi  Covid-19  sudah melandai.
Aspek Skor Mini mum Skor Maksi mum Skor Rata- rata Standar Deviasi Mindful relaxation 2.33 5 3.78 0.03 Physical care 1.75 5 3.27 0.03 Self- compassion and purpose 1.67 5 4.05 0.03 Supportive relationship 2 5 3.98 0.03 Supportive structure 1.75 5 3.99 0.03 Mindful awareness 2.25 5 4.09 0.03 Tabel 3. Data Berdasarkan Aspek
Diketahui  secara  berurutan  skor  rata-rata berdasarkan  aspek  dari  yang  tertinggi  hingga terendah, yaitu Mindful awareness dengan skor 4.09, Self-compassion and purpose dengan skor 4.05, Supportive  structure dengan  skor  3.99, Supportive  relationship dengan  skor  3.98, Mindful  relaxation dengan  skor  3.78,  dan Physical care dengan skor 3.27.
Secara keseluruhan aspek mindful self-care yang memiliki skor rata-rata paling tinggi adalah Mindful  awareness yakni  dengan  skor  sebesar 4.09.  Aspek mindful  awareness merupakan aspek  perawatan  diri  yang  berkaitan  dengan kesadaran  penuh  perhatian  dan  rasa  syukur. Kesadaran  yang  penuh  perhatian  ini  meliputi pikiran,  perasaan,  dan  fisik,  serta  kehati-hatian individu  atas  pikiran  dan  perasaannya  untuk melakukan tindakan (Cook-Cottone & Guyker, 2018). Sementara pada penelitian yang dilakukan  oleh  Chatterjee  &  Jethwani  (2020) menunjukkan  bahwa  aspek  teringgi  dalam penelitiannya  adalah supportive  relationship . Adapun hal-hal yang menunjukkan mindful self- care pada  aspek  ini  tinggi  berdasarkan pernyataan  yang  memiliki  skor  tertinggi  yaitu mahasiswa menyadari dan menerima mengenai pikirannya, menyadari dan menerima mengenai perasaannya,  dan  melibatkan  pikiran  dan perasaannya sebelum bertindak. Seperti penelitian yang dilakukan oleh Oktafany, et al. (2018)  bahwa  tingkat  mindful  attention awareness  mahasiswa  tergolong  tinggi.  Hal  ini menandai bahwa mahasiswa memiliki keyakinan  dan  kepercayaan  akan  sesuatu  hal yang baik akan terjadi padanya.
Sedangkan Physical care merupakan aspek yang  memiliki  skor  terendah  dari  5  aspek lainnya yaitu dengan skor rata-rata sebesar 3.27. Aspek physical  care membahas  mengenai perawatan diri secara fisik baik nutrisi, hidrasi, olahraga,  maupun  hal  yang  terlibat  dalam perawatan  medis  (Cook-Cottone  &  Guyker, 2018). Sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Chatterjee & Jethwani (2020) bahwa aspek mindful  self-care yang  memiliki  skor  paling rendah adalah aspek Physical care dengan skor 2.59.  Adapun  hal-hal  yang  menunjukkan mindful  self-care pada  aspek  ini  rendah berdasarkan  pernyataan  yang  memiliki  skor terendah  yaitu  mahasiswa  tidak  berolahraga setidaknya  30  -  60  menit  perhari,  tidak melakukan  olahraga  yang  terjadwal  (misalnya, jogging,  jalan  santai,  bersepedah,  renang,  atau senam),  memilih  kegiatan  yang  lebih  santai
dibanding berolahraga, dan tidak menjadwalkan olahraga  setiap  hari.  Sementara  itu  penelitian yang dilakukan oleh Haditya & Griadhi (2018) dapat  diketahui  bahwa  hal  yang  menghalangi mahasiswa tidak berolahraga karena menganggap dirinya tidak memiliki waktu yang cukup,  merasa  kelelahan,  malas,  dan  tidak memiliki teman saat berolahraga.
Jenis Kela min Res pon den Skor Mini mum Skor Maksi mum Skor Rata -rata Standar Deviasi Laki- laki 106 2.61 4.67 3.84 0.04 Perem puan 286 2.42 4.58 3.78 0.02 Total 392

## Tabel 4. Data Berdasarkan Jenis Kelamin
Mindful self-care berdasarkan jenis kelamin pada  mahasiswa  penyusun  skripsi,  diketahui bahwa mahasiswa laki-laki  memiliki  skor  rata- rata yang sedikit lebih tinggi yaitu dengan skor sebesar  3.84  daripada  mahasiswa  perempuan dengan skor sebesar 3.78. Hal ini menunjukkan bahwa mahasiswa laki-laki maupun mahasiswa perempuan rata-rata melakukan perilaku
mindful self-care 3-4 hari dalam satu minggu. Jenis Kelamin Kategorisasi Total Tinggi Rendah Laki-laki Presentase 103 97.2% 3 2.8% 106 100% Perempuan Presentase 276 96.5% 10 3.5% 286 100% Total 379 13 392 Tabel 5. Kategorisasi Jenis Kelamin
Sementara  itu  apabila  dilihat  secara keseluruhan  aspek mindful  self-care ,  diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful self- care mahasiswa  laki-laki  tinggi  sesuai  dengan butir  pernyataan  yang  paling  banyak  dipilih yaitu  mahasiswa  mengingatkan  diri  sendiri bahwa  kegagalan  dan  tantangan  adalah  bagian dari  pengalaman  hidup  manusia,  memiliki harapan  dan  tujuan  yang  besar  terhadap kehidupan  pribadi  (misalnya,  membahagiakan diri, mampu mencapai cita-cita, membahagiakan  kedua  orang  tua,  menjadi individu yang lebih baik di masa didepan), serta menyadari dan menerima mengenai pikirannya. Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful
self-care mahasiswa  laki-laki  rendah  sesuai dengan  butir  pernyataan  yang  paling  sedikit dipilih  yaitu  mahasiswa  tidak  berolahraga setidaknya  30  -  60  menit  perhari,  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Adapun hal-hal yang menunjukkan mindful self-care mahasiswa  perempuan  tinggi  sesuai dengan  butir  pernyataan  yang  paling  banyak dipilih  yaitu  mahasiswa  mengingatkan  diri sendiri  bahwa  kegagalan  dan  tantangan  adalah bagian  dari  pengalaman  hidup  manusia, memiliki  harapan  dan  tujuan  yang  besar terhadap kehidupan pribadi (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu yang lebih baik di masa didepan), dan menjaga  hubungan  baik  dengan  lingkungan  di sekitar  agar  nyaman  dan  menyenangkan. Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful self-care mahasiswa  perempuan  rendah  sesuai dengan  butir  pernyataan  yang  paling  sedikit dipilih  yaitu  mahasiswa  tidak  berolahraga setidaknya  30  -  60  menit  perhari,  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Sejalan  dengan  hasil  penelitian  Sembiring (2019)  yang  menunjukkan  bahwa  saat  ini  laki- laki  banyak  yang  sudah  mulai  memperhatikan penampilannya,  baik  tubuh,  wajah,  maupun dirinya. Bukan hanya perempuan, laki-laki juga banyak yang memiliki persepsi bahwa perilaku perawatan diri merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan didalam kehidupan sehari-hari.
Fakultas Res pon den Skor Mini mum Skor Maks imum Skor Rata -rata Stan dar Devi asi FIP 121 2.42 4.67 3.68 0.04 FE 66 2.61 4.45 3.81 0.04 FBS 51 3.09 4.52 3.9 0.05 FT 44 3.09 4.42 3.97 0.04 FIS 44 2.48 4.58 3.84 0.07 FPPsi 25 2.64 4.36 3.74 0.09 FMIPA 31 2.76 4.27 3.76 0.06 FIK 10 3.82 4.21 4.03 0.04 Total 392 Tabel 6. Data Berdasarkan Fakultas
Fakultas Kategorisasi Total Tinggi Rendah FIP Presentase 114 94.2% 7 5.8% 121 100% FE Presentase 65 98.5% 1 1.5% 66 100% FBS Presentase 51 100% 0 0% 51 100% FT Presentase 44 100% 0 0% 44 100% FIS Presentase 43 97.7% 1 2.3% 44 100% FPPsi Presentase 23 92% 2 8% 25 100% FMIPA Presentase 29 93.5% 2 6.5% 31 100% FIK Presentase 10 100% 0 0% 10 100% Total 379 13 392

## Tabel 7. Kategorisasi Fakultas
Mindful self-care berdasarkan fakultas pada mahasiswa  penyusun  skripsi,  diketahui  secara berurutan  fakultas  yang  memiliki  skor  paling tinggi hingga paling rendah yaitu FIK (Fakultas Ilmu Keolahragaan), FT (Fakultas Teknik), FBS (Fakultas Bahasa dan Seni), FIS (Fakultas Ilmu Sosial),  FE  (Fakultas  Ekonomi),  FMIPA (Fakultas  Matematika  dan  Ilmu  Pengetahuan Alam),  FPPsi  (Fakultas  Pendidikan  Psikologi), dan FIP (Fakultas Ilmu Pendidikan).
Diketahui bahwa mahasiswa yang memiliki skor rata-rata paling tinggi merupakan mahasiswa dari FIK (Fakultas Ilmu Keolahragaan)  dengan  skor  rata-rata  sebesar 4.03,  hal  ini  menunjukkan  mahasiswa  FIK melakukan mindful  self-care rata-rata  4  hari dalam  satu  minggu.  Adapun  aspek  yang memiliki skor paling tinggi pada mahasiswa FIK yaitu  aspek Mindful  awareness dengan  skor sebesar  4.48.  Sedangkan  aspek  terendah  pada mahasiswa  FIK  adalah  aspek Physical  care dengan skor sebesar 3.86. Sementara itu, apabila dilihat  secara  keseluruhan  aspek mindful  self- care , diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful self-care mahasiswa FIK tinggi  sesuai  dengan  butir  pernyataan  yang paling banyak dipilih yaitu mahasiswa menyadari dan menerima mengenai pikirannya, menyadari dan menerima mengenai tubuh/fisiknya,  dan  menyeimbangkan  antara
kepentingan  diri  sendiri  dengan  kepentingan orang lain. Sedangkan hal-hal yang menunjukkan mindful self-care mahasiswa FIK rendah  sesuai  dengan  butir  pernyataan  yang paling sedikit  dipilih  yaitu mahasiswa memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  tidak  selalu  mengatakan  hal-hal baik  kepada  diri  (misalnya,  usaha  yang  telah saya  lakukan  sangatlah  berarti  dan  berharga untuk diri saya), dan kurang mendapat dukungan dari orang-orang disekitarnya.
Selanjutnya mahasiswa FT (Fakultas Teknik) memiliki skor rata-rata sebesar 3.97, hal ini  menunjukkan  mahasiswa  FT  melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari  dalam  satu minggu.  Adapun  aspek  yang  memiliki  skor paling  tinggi  pada  mahasiswa  FT  yaitu  aspek Mindful  awareness dengan  skor  sebesar  4.34. Sedangkan aspek terendah pada mahasiswa FT adalah aspek Physical care dengan skor sebesar 3.61.  Sementara  itu,  apabila  dilihat  secara keseluruhan  aspek mindful  self-care ,  diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful self- care mahasiswa  FT  tinggi  sesuai  dengan  butir pernyataan  yang  paling  banyak  dipilih  yaitu mahasiswa  memiliki  harapan  dan  tujuan  yang besar  terhadap  kehidupan  pribadi  (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu  yang  lebih  baik  di  masa  didepan), mendapat dukungan dari orang-orang disekitarnya, menyadari dan menerima mengenai  pikirannya,  dan  menyadari  dan menerima  mengenai  perasaannya.  Sedangkan hal-hal  yang  menunjukkan mindful  self-care mahasiswa  FT  rendah  sesuai  dengan  butir pernyataan  yang  paling  sedikit  dipilih  yaitu mahasiswa  memilih  kegiatan  yang  lebih  santai dibanding  berolahraga,  tidak  menjadwalkan olahraga setiap hari, dan tidak selalu melakukan latihan yang melibatkan pikiran/tubuh (misalnya,  meditasi/mengatur  dan  menikmati nafas sambil mendengarkan musik).
Selanjutnya  mahasiswa  FBS  (Fakultas Bahasa dan Seni) memiliki skor rata-rata sebesar 3.9,  hal  ini  menunjukkan  mahasiswa  FBS melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari dalam  satu  minggu.  Adapun  aspek  yang memiliki  skor  paling  tinggi  pada  mahasiswa FBS yaitu aspek Self Compassion and  Purpose dengan  skor  sebesar  4.13.  Sedangkan  aspek terendah  pada  mahasiswa  FBS  adalah  aspek Physical  care dengan  skor  sebesar  3.36. Sementara itu, apabila dilihat secara
keseluruhan  aspek mindful  self-care ,  diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful self- care mahasiswa FBS tinggi sesuai dengan butir pernyataan  yang  paling  banyak  dipilih  yaitu mahasiswa  mengingatkan  diri  sendiri  bahwa kegagalan  dan  tantangan  adalah  bagian  dari pengalaman  hidup  manusia,  memiliki  harapan dan  tujuan  yang  besar  terhadap  kehidupan pribadi (misalnya, membahagiakan diri, mampu mencapai  cita-cita,  membahagiakan  kedua orang  tua,  menjadi  individu  yang  lebih  baik  di masa  didepan),  dan  mengerjakan  perkuliahan untuk  memenuhi  tugas  perkuliahan  sebagai seorang  mahasiswa.  Sedangkan  hal-hal  yang menunjukkan mindful self-care mahasiswa FBS rendah  sesuai  dengan  butir  pernyataan  yang paling  sedikit  dipilih  yaitu  mahasiswa  tidak berolahraga  30  -  60  menit  perhari,  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Selanjutnya  mahasiswa  FIS  (Fakultas  Ilmu Sosial) memiliki skor rata-rata sebesar 3.84, hal ini  menunjukkan  mahasiswa  FIS  melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari  dalam  satu minggu.  Adapun  aspek  yang  memiliki  skor paling  tinggi  pada  mahasiswa  FIS  yaitu  aspek Self  Compassion  and  Purpose  dengan  skor sebesar  4.15.  Sedangkan  aspek  terendah  pada mahasiswa  FIS  adalah  aspek Physical  care dengan skor sebesar 3.38. Sementara itu, apabila dilihat  secara  keseluruhan  aspek mindful  self- care , diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful  self-care mahasiswa  FIS tinggi  sesuai  dengan  butir  pernyataan  yang paling banyak dipilih yaitu mahasiswa mengingatkan diri sendiri bahwa kegagalan dan tantangan adalah bagian dari pengalaman hidup manusia,  memiliki  harapan  dan  tujuan  yang besar  dalam  menjalani  masa  perkuliahan,  dan memiliki  harapan  dan  tujuan  yang  besar terhadap kehidupan pribadi (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu  yang  lebih  baik  di  masa  didepan). Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful self-care mahasiswa  FIS  rendah  sesuai  dengan butir pernyataan yang paling sedikit dipilih yaitu mahasiswa  tidak  melakukan  olahraga  yang terjadwal  (misalnya,  jogging,  jalan  santai, bersepedah,  renang,  atau  senam),  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Selanjutnya mahasiswa FE (Fakultas Ekonomi) memiliki skor rata-rata sebesar 3.81, hal ini menunjukkan mahasiswa FE melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari  dalam  satu minggu.  Adapun  aspek  yang  memiliki  skor paling  tinggi  pada  mahasiswa  FE  yaitu  aspek Self  Compassion  and  Purpose  dengan  skor sebesar  4.12.  Sedangkan  aspek  terendah  pada mahasiswa  FE  adalah  aspek Physical  care dengan skor sebesar 3.24. Sementara itu, apabila dilihat  secara  keseluruhan  aspek mindful  self- care , diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful  self-care mahasiswa  FE tinggi  sesuai  dengan  butir  pernyataan  yang paling banyak dipilih yaitu mahasiswa mengingatkan diri sendiri bahwa kegagalan dan tantangan adalah bagian dari pengalaman hidup manusia,  memiliki  harapan  dan  tujuan  yang besar  terhadap  kehidupan  pribadi  (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu yang lebih baik di masa didepan), serta menyadari dan menerima mengenai pikirannya. Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful self-care mahasiswa  FE  rendah  sesuai  dengan butir pernyataan yang paling sedikit dipilih yaitu mahasiswa  tidak  berolahraga  30  -  60  menit perhari,  tidak  melakukan  olahraga  yang terjadwal  (misalnya,  jogging,  jalan  santai, bersepedah,  renang,  atau  senam),  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Selanjutnya  mahasiswa  FMIPA  (Fakultas Matematika  dan  Ilmu  Pengetahuan  Alam) memiliki  skor  rata-rata  sebesar  3.81,  hal  ini menunjukkan  mahasiswa  FMIPA  melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari  dalam  satu minggu.  Adapun  aspek  yang  memiliki  skor paling  tinggi  pada  mahasiswa  FMIPA  yaitu aspek Mindful  awareness dengan  skor  sebesar 4.07. Sedangkan aspek terendah pada mahasiswa FMIPA adalah aspek Physical care dengan skor sebesar 3.24. Sementara itu, apabila dilihat  secara  keseluruhan  aspek mindful  self- care , diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful  self-care mahasiswa FMIPA  tinggi  sesuai  dengan  butir  pernyataan yang  paling  banyak  dipilih  yaitu  mahasiswa mengingatkan diri sendiri bahwa kegagalan dan tantangan adalah bagian dari pengalaman hidup manusia,  memiliki  harapan  dan  tujuan  yang besar  terhadap  kehidupan  pribadi  (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita-
cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu  yang  lebih  baik  di  masa  didepan), mendapat  dukungan  dari  orang-orang  disekitar saya,  dan  mengerjakan  perkuliahan  untuk memenuhi  tugas  perkuliahan  sebagai  seorang mahasiswa. Sedangkan hal-hal yang menunjukkan mindful  self-care mahasiswa FMIPA  rendah  sesuai  dengan  butir  pernyataan yang  paling  sedikit  dipilih  yaitu  mahasiswa tidak berolahraga 30 - 60 menit perhari, memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Selanjutnya  mahasiswa  FPPsi  (Fakultas Pendidikan  Psikologi)  memiliki  skor  rata-rata sebesar  3.81,  hal  ini  menunjukkan  mahasiswa FPPsi melakukan mindful self-care rata-rata 3-4 hari  dalam  satu  minggu.  Adapun  aspek  yang memiliki  skor  paling  tinggi  pada  mahasiswa FPPsi  yaitu  aspek Supportive  structure dengan skor  sebesar  4.06.  Sedangkan  aspek  terendah pada  mahasiswa  FPPsi  adalah  aspek Physical care dengan  skor  sebesar  3.3.  Sementara  itu, apabila dilihat secara keseluruhan aspek mindful self-care ,  diketahui  bahwa  hal-hal  yang menunjukkan mindful  self-care mahasiswa FPPsi  tinggi  sesuai  dengan  butir  pernyataan yang  paling  banyak  dipilih  yaitu  mahasiswa mengingatkan diri sendiri bahwa kegagalan dan tantangan adalah bagian dari pengalaman hidup manusia,  memiliki  harapan  dan  tujuan  yang besar  terhadap  kehidupan  pribadi  (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu yang lebih baik di masa didepan), dan menjaga  hubungan  baik  dengan  lingkungan  di sekitar  agar  nyaman  dan  menyenangkan. Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful self-care mahasiswa FPPsi rendah sesuai dengan butir pernyataan yang paling sedikit dipilih yaitu mahasiswa  tidak  berolahraga  30  -  60  menit perhari,  memilih  kegiatan  yang  lebih  santai dibanding berolahraga, dan tidak menjadwalkan olahraga setiap hari.
Adapun mahasiswa yang memiliki skor rata- rata  paling  rendah  adalah  mahasiswa  dari  FIP (Fakultas  Ilmu  Pendidikan)  dengan  skor  rata- rata  sebesar  3.68,  hal  ini  menunjukkan mahasiswa  FIP  melakukan mindful  self-care rata-rata  3-4  hari  dalam  satu  minggu.  Adapun aspek  yang  memiliki  skor  paling  tinggi  pada mahasiswa FIP adalah aspek Mindful awareness dengan  skor  sebesar  4.01.  sedangkan  aspek terendah  pada  mahasiswa  FIP  adalah  aspek
Physical  care dengan  skor  sebesar  3.04. Sementara itu, apabila dilihat secara keseluruhan  aspek mindful  self-care ,  diketahui bahwa hal-hal yang menunjukkan mindful self- care mahasiswa  FIP tinggi  sesuai  dengan  butir pernyataan  yang  paling  banyak  dipilih  yaitu mahasiswa mendengarkan musik untuk bersantai  (misalnya,  lagu  kesukaan,  podcast, radio), memiliki harapan dan tujuan yang besar terhadap kehidupan pribadi (misalnya, membahagiakan  diri,  mampu  mencapai  cita- cita, membahagiakan kedua orang tua, menjadi individu yang lebih baik di masa didepan), dan menjaga  hubungan  baik  dengan  lingkungan  di sekitar  agar  nyaman  dan  menyenangkan. Sedangkan  hal-hal  yang  menunjukkan mindful self-care mahasiswa  FIP  rendah  sesuai  dengan butir pernyataan yang paling sedikit dipilih yaitu mahasiswa  tidak  melakukan  olahraga  yang terjadwal  (misalnya,  jogging,  jalan  santai, bersepedah,  renang,  atau  senam),  memilih kegiatan yang lebih santai dibanding berolahraga,  dan  tidak  menjadwalkan  olahraga setiap hari.
Hasil  penelitian  berdasarkan  fakultas  yang menunjukkan  bahwa  mahasiswa  FIK  memiliki mindful  self-care paling  tinggi  ini  sejalan dengan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh Sunardi  dan  Kriswanto  (2020)  menunjukkan bahwa perilaku mahasiswa Pendidikan Olahraga FIK  UNY  memiliki  kesadaran  akan  perawatan diri  yang  sangat  tinggi,  hal  ini  di  lakukan mahasiswa  dengan  perilaku  kebersihan  diri. Selain itu mahasiswa Pendidikan Olahraga juga memahami  mengenai  cara  mengatur  waktu untuk  melakukan  olahraga  dan  frekuensi  yang harus mahasiswa jaga setiap minggunya. Karena dengan merawat diri berarti individu melakukan upaya  pencegahan  terhadap  penyakit  dan meningkatkan kesehatan diri.
Sementara itu, penelitian ini juga dilakukan di masa pandemi covid-19 menuju masa endemi. Pada  masa  ini  pembelajaran  dan  bimbingan skripsi masih dilakukan secara online meskipun sebagian  lain  sudah  dilakukan  secara  tatap muka.  Hal  ini  harus  dihadapi  oleh  mahasiswa penyusun  skripsi  di  Universitas  Negeri  Jakarta selama proses menyelesaikan skripsi. Di dalam situasi yang cenderung mengharuskan penyelesaian  skripsi  dilakukan  secara  online tentu  memberikan  dampak  pada  mahasiswa. Seperti  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh Nurcahyo  dan  Valentina  (2020)  bahwa  secara psikologis  mahasiswa  merasakan  perasaan
cemas,  perasaan  takut  dan  bingung,  serta  tidak tahu  harus  melakukan  apa.  Sementara  secara kognitif,  mahasiswa  tidak  mengetahui  hal  apa yang  harus  dilakukannya  dalam  menyusun skripsi serta tidak tahu dengan metode apa untuk mencari  partisipan  penelitian.  Sejalan  dengan hal  tersebut,  hasil  studi  pendahuluan  yang dilakukan  oleh  Triningtyas,  et  al.  (2021) menunjukkan bahwa mahasiswa semester akhir mengalami  kecemasan,  takut,  gugup,  tidak percaya  pada  diri  serta  kemampuannya  dalam menuntaskan  skripsi,  dan  juga  tidak  bisa konsentrasi  ketika  mengerjakannya.  Selain  itu juga mahasiswa yang sedang menyusun skripsi mengalami  hambatan  dan  kesulitan  seperti semangat  dan  motivasi  yang  rendah  (Peni  & Sagita,  2020).  Akan  tetapi  kerentanan  akan kesehatan  secara  fisik  maupun  mental  akibat tekanan akademik selama penulisan skripsi yang telah disebutkan tersebut diatasi oleh mahasiswa penyusun  skripsi  di  Universitas  Negeri  Jakarta dengan melakukan praktik perawatan diri yang penuh  perhatian  ( mindful  self-care ).  Seperti yang diungkapkan oleh Cook-Cottone & Guyker (2015;  2018)  bahwa  untuk  meningkatkan produktivitas studinya, mahasiswa dapat melakukan mindful  self-care sebagai  upaya perlindungan  diri  untuk  mencegah  munculnya gejala kesehatan mental dan kelelahan. Sejalan dengan  hasil  penelitian  ini  yang  menunjukkan bahwa  ke-3  pernyataan  dalam  aspek  General (Umum)  berada  diatas  skor  rata-rata.  Adapun aspek  general  ini  membahas  mengenai variety dengan  skor  rata-rata  3.73, planning dengan skor  rata-rata  3.71,  dan exploring dengan  skor rata-rata  3.79.  Pernyataan  dalam  aspek  general ini  menjelaskan  mengenai  tingkatan  individu terkait dengan variasi, rencana, serta eksplorasinya  dalam  praktik  perawatan  diri. Adapun  pernyataan-pernyataan  tersebut,  yakni mahasiswa  melakukan  kegiatan-kegiatan  yang berhubungan dengan perawatan diri ( self-care ), merencanakan  kegiatan  untuk  melakukan perawatan  diri  ( self-care ),  dan  memiliki  cara lain untuk melakukan perawatan diri ( self-care ).
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  mahasiswa penyusun skripsi didalam situasi pandemi yang sudah  melandai  ini  melakukan  perawatan  diri, merencakan  kegiatan  perawatan  diri,  memiliki cara  perawatan  diri,  dan  mencari  cara-cara perawatan diri yang baru untuk dibawa kedalam hidupnya.

## Keterbatasan Penelitian
Adapun  keterbatasan  penelitian  ini  yaitu, dalam  proses  pengambilan  data  peneliti melakukannya  secara  online  sehingga  peneliti tidak  dapat  terjun  secara  langsung  untuk menjangkau  responden.  Selain  itu  keterbatasan selanjutnya  adalah  instrumen  yang  digunakan dalam penelitian ini belum banyak digunakan di Indonesia,  sehingga  peneliti  kesulitan  untuk membuat perbandingan pada penelitian sejenis. Sementara keterbatasan lainnya adalah penelitian ini terbatas pada lingkup Universitas Negeri  Jakarta  saja,  sehingga  hasil  dari penelitian  ini  tidak  dapat  disamaratakan  di lingkup lain.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian,  maka  dapat disimpulkan bahwa:
1) Secara keseluruhan mahasiswa yang sedang menyusun  skripsi  di  Universitas  Negeri Jakarta  memiliki  tingkat mindful  self-care yang  tinggi.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari  hasil kategorisasi  bahwa  dari  392  mahasiswa yang  dilibatkan,  96.7%  mahasiswa  atau sejumlah 379 mahasiswa berkategori tinggi. Sementara  3.3%  mahasiswa  atau  sejumlah 13 mahasiswa memiliki skor yang berkategori  rendah.  Adapun  skor  rata-rata mindful  self-care yang  diperoleh  adalah sebesar  3.8  dari  skor  maksimal  sebesar  5. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  rata-rata responden  melakukan mindful  self-care kurang  lebih  3-4  hari  dalam  satu  minggu terakhir.
2) Aspek mindful self-care yang memiliki skor paling  rendah  adalah  aspek Physical  care dengan skor sebesar 3.27. Sedangkan aspek mindful self-care yang memiliki skor paling tinggi adalah aspek Mindful awareness yang memiliki skor sebesar 4.09.
3) Berdasarkan  jenis  kelamin  tingkat mindful self-care pada  jenis  kelamin  laki-laki memiliki  skor  rata-rata  yang  sedikit  lebih tinggi  yaitu  dengan  skor  sebesar  3.84, sementara  perempuan  memiliki  skor  rata- rata  sebesar  3.78.  Kemudian  berdasarkan fakultas,  tingkat mindful  self-care pada mahasiswa FIK (Fakultas Ilmu
Keolahragaan)  memperoleh  skor  rata-rata paling  tinggi,  sedangkan  mahasiswa  FIP (Fakultas  Ilmu  Pendidikan)  memperoleh skor rata-rata yang paling rendah.
4) Berdasarkan  hasil  penelitian  diketahui bahwa  meskipun  mahasiswa  penyusun skripsi  memiliki  kerentanan  yang  lebih tinggi  pada  kesehatan  fisik,  mental,  serta emosional  dan  dihadapkan  pada  tekanan- tekanan dalam proses menyelesaikan skripsinya,  mahasiswa  penyusun  skripsi tetap  melakukan  upaya  pencegahan  serta mengatasi  masalah  kesehatan  fisik  maupun mental  dengan  melakukan  perawatan  diri yang penuh perhatian.

## SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah dilakukan,  maka  adapun  saran-saran  sebagai berikut.
1) Bagi  mahasiswa,  diharapkan  dapat  terus mengoptimalkan perilaku mindful self-care terutama  terkait  dengan physical  care atau perawatan  fisik agar  dapat  mencegah permasalahan  fisik  dan  mental.  Dengan begitu,  produktivitas  diri  dalam  kegiatan sehari-hari  khususnya  dalam  pengerjaan skripsi pun akan meningkat.
2) Bagi  UPT  Layanan  Bimbingan  dan Konseling UNJ, diharapkan dapat membuat program  mengenai  pentingnya  perilaku mindful self-care pada mahasiswa penyusun skripsi,  seperti  layanan  secara  preventif, menyediakan test psikologi seperti asesmen mindful  self-care .  Kemudian  memberikan psikoedukasi  berupa  workshop,  pelatihan, ataupun  seminar  mengenai mindful  self- care . Hal-hal tersebut dapat dilakukan pada mahasiswa sebelum masa penulisan skripsi.
3) Bagi peneliti selanjutnya, diharapkan dapat melakukan penelitian
dengan
mempertimbangkan faktor-faktor yang mempengaruhi mindful  self-care pada mahasiswa penyusun skripsi. Selain itu juga peneliti  selanjutnya  diharapkan  membuat penelitian  mengenai mindful  self-care dengan  jenis  lain  seperti  korelasi  atau komparasi  yang  dikaitkan  dengan  variable lain,  ataupun  penelitian  kualitatif  untuk mengeksplorasi  secara  mendalam  upaya- upaya  untuk  melakukan mindful  self-care . Hal lainnya juga adalah peneliti selanjutnya diharapkan  dapat  melakukan  penelitian dengan  responden  yang  cakupannya  lebih luas.

## DAFTAR PUSTAKA
ACA.  (2012). ACA’s  taskforce  on  counselor
wellness  and  impairment .  American
Counseling Association.
http://www.counseling.org/wellness_taskf orce/tf-wellness-%0Astrategies.htm
Chatterjee, S., & Jethwani, J. (2020). A study of
The  Relationship  between  Mindful  Self- Care  and  Subjective  Well-Being  among
College Students and Working
Professionals. International  Journal  of Innovative  Research  in  Technology , 7 (2), 417–425.
Cook-Cottone,  C.  P.  (2015).  Incorporating positive body image into the treatment of eating  disorders:  A  model  for  attunement and  mindful  self-care. Body  Image , 14 ,
158–167. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2015.03.
004
Cook-Cottone, C. P., & Guyker, W. M. (2018).
The  Development  and  Validation  of  the Mindful  Self-Care  Scale  (MSCS):  an Assessment  of  Practices  that  Support Positive  Embodiment. Mindfulness , 9 (1),
161–175.  https://doi.org/10.1007/s12671- 017-0759-1
Deliviana, E., Maria Helena Erni, Putri Melina Hilery,  &  Novi  Melly  Naomi.  (2021). Pengelolaan Kesehatan Mental Mahasiswa Bagi Optimalisasi Pembelajaran Online Di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Selaras : Kajian  Bimbingan  Dan  Konseling  Serta Psikologi Pendidikan , 3 (2), 129–138.
Di Benedetto, M., Towt, C. J., & Jackson, M. L. (2020).  A  Cluster  Analysis  of  Sleep Quality,  Self-Care  Behaviors, and Mental Health  Risk  in  Australian  University Students. Behavioral  Sleep  Medicine ,
18 (3),
309–320. https://doi.org/10.1080/15402002.2019.15 80194 Fitriyani,  N.  (2021). Pengembangan  Buku
Bantuan Diri untuk Meningkatkan Perawatan Diri Penuh Perhatian (Mindful Self-Care)  Mahasiswa  Bimbingan  dan Konseling  Islam .  Universitas  Negeri Jakarta.
Fitriyani, N., Wahyuni, E., & Hanim, W. (2021). Analisis Pembelajaran Jarak Jauh Berbasis Online  Saat  Pandemi  Covid-19  terhadap Mindful  Self-care  pada  Mahasiswa. … : Jurnal Bimbingan Dan … , 5 (2), 237–242. https://doi.org/10.26539/teraputik.52781
Gafur,  H.  (2015). Mahasiswa  &  Dinamika Dunia Kampus . Rasibook. https://www.google.co.id/books/edition/M
ahasiswa_Dinamika_Dunia_Kampus/6jP
wDwAAQBAJ?hl=id&gbpv=0 Haditya, Y., & I Putu Adiartha Griadhi. (2018).
Hubungan Faktor Penghalang Berolahraga  Terhadap  Tahap  Perilaku Olahraga  Berdasarkan  Model  Transteori Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Di
Denpasar . 6 (May), 2–3.
Harlianty,  R.  A.,  Nurzanah,  E.,  Sunarmi,  S., Nurhayati,  N.,  &  Mukhlis,  H.  (2021). Manajemen  Krisis  Dimasa  Pandemi.
Indonesia Berdaya , 2 (1), 7–12. https://doi.org/10.47679/ib.202174
Hooyman, N. R., & Kramer, B. J. (2006). Living
Through  Loss:  Interventions  Across  The Life Span. In Choice Reviews Online (Vol. 43, Issue 10). https://doi.org/10.5860/choice.43-5926 Hulukati, W., & Djibran, M. R. (2018). Analisis Tugas Perkembangan Mahasiswa Fakultas
Ilmu  Pendidikan  Universitas  Negeri
Gorontalo. Bikotetik , 02 (3), 73–80. Javed, A., Mukhtar, S., Majeed, I., Afzal, M., & Gilani,  S.  A.  (2019).  Self-Care  Habits  of Undergraduate Nursing Students at University of Lahore. International Journal of Social Sciences and Management , 6 (2), 47–53. https://doi.org/10.3126/ijssm.v6i2.22474
Kusuma,  A.  T.,  &  Indrawati,  E.  S.  (2013).
Procrastination in Completing The Thesis.
Empati , 2 (4), 1–10.
McCormack, D. (2003). An Examination of The Self-care  Concept  Uncovers  a  New Direction for Healthcare Reform.
Canadian Journal of Nursing Leadership , 16 (4),
48–62. https://doi.org/10.12927/cjnl.2003.16342
Miller, J. J., & Grise-Owens, E. (2021). Foster
Caring  in  an  Era  of  COVID-19:  The
Impact  on  Personal  Self-care. Adoption and Fostering , 45 (1), 56–70.
https://doi.org/10.1177/030857592199195 0 Miller,  J.  J.,  Grise-Owens,  E.,  Owens,  L.,
Shalash, N., & Bode, M. (2020). Self-Care
Practices of Self-Identified Social Workers: Findings from a National Study. Social Work (United States) , 65 (1), 55–63. https://doi.org/10.1093/sw/swz046
Mungkasa,  O.  (2020).  Bekerja  dari  Rumah (Working  From  Home/WFH):  Menuju Tatanan  Baru  Era  Pandemi  COVID  19.
Jurnal  Perencanaan  Pembangunan:  The
Indonesian  Journal  of  Development
Planning , 4 (2), 126–150. https://doi.org/10.36574/jpp.v4i2.119
Nurcahyo,  F.  A.,  &  Valentina,  T.  D.  (2020).
Menyusun skripsi di masa pandemi ? studi kualitatif kesejahteraan psikologis. Prosiding  Seminar  Nasional  Dan  Call Paper  “Psikologi  Positif  Menuju  Mental Wellness,” 136–144.
Oktafany, Oktaria, D., & Bintang, M. P. (2018).
Hubungan  Mindful  Attention  Awareness dan  Self  Efficacy  Mahasiswa  Tahun Pertama Fakultas Kedokteran Universitas Lampung  The  Relationship  of  Mindfull Attention  Awareness  and  Self  Efficacy  At New  Medical  Students  ,  Medical  Faculty Of Lampung University . 2 , 107–113.
Peni,  R.,  &  Sagita,  D.  D.  (2020).  Stres Akademik  Mahasiswa  dalam  Menyusun Skripsi dimasa Pandemi Covid-19. Jurnal KOPASTA , 7 (2) , 94–100.
Pranajaya, S. A., & Nina. (2020). Konsep Self- Care  bagi  Konselor  di  Masa  Pandemi. Taujihat:  Jurnal  Bimbingan  Konseling Islam , 1 (January), 33–45.
Qolbiyah, A., Apsari, D., & Wahab, T. (2020).
Perancangan  Media  Informasi  Metode Self-care  Sebagai  Upaya  Membantu Menjaga  Kesehatan  Fisik  Dan  Mental Mahasiswa Di Bandung. E-Proceeding of Art & Design , 7 (2), 2072–2081.
https://openlibrarypublications.telkomuni versity.ac.id/index.php/artdesign/article/vi ew/12806
Rismen, S. (2019). Analisis Kesulitan Mahasiswa  dalam  Penyelesaian  Skripsi. Prodi  Pendidikan  Matematika  STKIP PGRI Sumbar , 2 (1), 35–48.
Rudaz, M., Twohig, M. P., Ong, C. W., & Levin,
M. E. (2017). Mindfulness and
Acceptance-Based Trainings for Fostering
Self-care  and  Reducing  Stress  in  Mental Health Professionals: A Systematic
Review. Journal of Contextual Behavioral Science , 6 (4), 380–390. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2017.10.001
Saihu,  M.,  &  Abdushomad,  M.  A.  (2021).
Strategi  Coping  Stress  Mahasiswa  dalam Penulisan  Skripsi. Alim  |  Journal  of Islamic Education , 3 (1), 63–74. https://doi.org/10.51275/alim.v3i1.200
Sari,  sagita wulan, Ulfiana, E., & Fauziningtyas,
R.  (2020). INDONESIAN  JOURNAL  OF COMMUNITY  (  Jurnal  Keperawatan
Komunitas ) ( Analysis of Factors related to  Self  Care  Elderly  Lived  at  Nursing Home ) . 5 (1), 48–54. https://doi.org/10.20473/ijchn.v5i1.18990
Sawitri,  A.  R.,  &  Widiasavitri,  P.  N.  (2021).
Strategi  Coping  Mahasiswa  yang  Sedang Menyusun  Skripsi  di  Tengah  Pandemi COVID-19. Jurnal  Psikologi  Udayana ,
8 (1), 78–85. https://doi.org/10.24843/JPU.2021.v08.i0 1.p08 Sembiring,  A.  B.  (2019).  Neo-  Maskulin  Di
Kalangan Mahasiswa Kota Bandung. Ilmu Komunikasi , 2 (1). Siegel,  D.  (2010). The  Mindful  Therapist:  A Clinician’s Guide to Mindsight and Neural Integration . W. W. Norton & Company. Sugiyono.
(2013). Metode Penelitian
Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D . Alfabeta.
Sunardi, J., & Kriswanto, E. S. (2020). Perilaku
Hidup  Bersih  dan  Sehat  Mahasiswa Pendidikan  Olahraga  Universitas  Negeri Yogyakarta  saat  Pandemi  Covid-19.
Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Indonesia , 16 (2), 156–167. Sutrisman,  D.  (2019). Pendidikan  Politik,
Persepsi, Kepemimpinan, dan Mahasiswa . Guepedia Publisher.
https://www.google.co.id/books/edition/P endidikan_Politik_Persepsi_Kepemimpin an/0-aEDwAAQBAJ?hl=id&gbpv=0
Triningtyas, Diana Ariswanti; Christiana, Ratih; Saputra,  B.  N.  A.  (2021).  Dinamika Kelelahan  Emosional  pada  Mahasiswa dalam Menyusun Skripsi. Seminar
Nasional  Virtual  Konseling  Kearifan
Nusantara (KKN) 2 Dan Call for Papers , 137–142.
Ulfa,  Z.  D.,  &  Mikdar,  U.  Z.  (2020).  Dampak Pandemi  Covid-19  terhadap  Perilaku Belajar,  Sosial  dan  Kesehatan  bagi Mahasiswa  FKIP  Universitas  Palangka
Raya. JOSSAE : Journal of Sport Science
and Education , 5 (2), 124.
https://doi.org/10.26740/jossae.v5n2.p124
-138 White, M. A., Venkataraman, A., Roehrig, A., & Whelan,  H.  S.  (2021).  Evaluation  of  a Behavioral Self-care Intervention Administered  through  a  Massive  Open Online  Course. American  Journal  of
Health Education , 52 (4), 233–240.
https://doi.org/10.1080/19325037.2021.19
30616 WHO.  (1983).  Health  Education  in  Self-Care:
Possibilities  and  Limitations. Geneva Switerland . WHO.  (2000). The  Role  of  The  Pharmacist  in Self-care and Self-medication .
Zain,  M.  I.,  Radiusman,  R.,  Syazali,  M., Hasnawati,  H.,  &  Amrullah,  L.  W.  Z. (2021).  Identifikasi  Kesulitan  Mahasiswa Dalam  Penyusunan  Skripsi  Prodi  PGSD Universitas Mataram. Tunjuk Ajar: Jurnal Penelitian  Ilmu  Pendidikan , 4 (1),  73.
https://doi.org/10.31258/jta.v4i1.73-85