## Original Research Paper
Pelatihan  Penggunaan  Aplikasi  SIPGAR  Bagi  Pemuda  DAS  di  Kota  Palangka Raya
Yudo Harvianto 1 , Andi Tenri Abeng 1 , Garry William Dony 1 , Abdullah 1 , Muharfa 1
1-5 Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Palangka Raya, Palangka Raya, Indonesia
https://doi.org/10.29303/jpmpi.v3i2.1056 Sitasi:  Harvianto,  Y.,  Abeng,  A.  T.,  Dony,  G.  W.,  Abdullah  &  Murharfa.  (2021). Workshop  Penyusunan  Pedoman Pembelajaran Blended di SMA  Swasta Kecamatan Narmada Lombok Barat. Jurnal  Pengabdian  Magister Pendidikan IPA 4(4)

## Article history
Received: 02 Oktober 2021 Revised: 20 Oktober 2021
Accepted: 07 November 2021
*Corresponding Author: Yudo Harvianto , Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Palangka Raya, Palangka Raya, Indonesia; Email: yudo@fkip.upr.ac.id
Abstract: During  the  Covid-19  pandemic,  health  factors  in  the  form  of maintaining  physical  fitness  are  very  important.  There  are  many  ways  to keep  your  body  in  shape.  The  most  effective  way  to  maintain  physical fitness  during  the  current  covid-19  pandemic  is  to  comply  with  health protocols  and  get  used  to  exercising  so  that  the  body  is  always  in  a  fit condition.  Exercise  can  be  used  as  an  alternative  to  keep  the  body  fit. Another important thing  besides exercising during the current pandemic  is checking physical fitness regularly and independently. One way that can be used  is the SIPGAR application. An application published  by the Ministry of Health of the Republic of Indonesia to  check a person's physical  fitness independently via Android. The purpose of this activity is that participants get education about physical fitness and can do tests independently through the operation of the SIPGAR application. The method used in this activity is  training.  The  training  was  conducted  for  5  times,  with  different participants  and  places.  The  total  number  of  participants  who  attended the training  was  42  people.  Based  on  the  results  of  the  training,  there  were several  problems  experienced  by  the  participants  including  not  all participants  were  able  to  download  applications  on  the  play  store  and register  an  account.  This  is  because  each  participant's  cellphone  has different  specifications.  The  solution  is  that  participants  who  successfully register  help  their  friends  to  register,  while  still  using  the  identity  of  the participant  who  cannot  register.  After  successful  registration,  then  login using their respective cellphones. After the  implementation of this activity the  youth  felt  happy,  this  was  because  they  already  had  new  skills  in operating the SIPGAR application. According to the participants, SIPGAR is  an  application  that  is  easy  and  accurate  to  measure  a  person's  physical fitness, besides that the test can also be carried out anywhere and does not require a special place, the most important thing is that the distance reached is 1600 meters. So that the participants will be able to check their physical fitness  regularly  and  independently  easily.  Another  hope  that  the participants want  is training on other applications to support their skills  in operating applications regarding self-health checks independently.
Keywords: SIPGAR, Youth, River Flow

## Pendahuluan
Dalam  keadaan  masa  pandemi  covid-19  saat ini,  faktor  kesehatan  berupa  menjaga  agar  tubuh
tetap bugar menjadi hal yang sangat penting. Begitu banyak  cara  yang  bisa  dilakukan  untuk  mencapai itu  semua.  Cara  yang  paling  efektif  guna  menjaga kebugaran  tubuh dimasa pandemi  covid-19 saat  ini yaitu  dengan  mematuhi  protokol  kesehatan  serta
Harvianto et al ., Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 2021, 4 (4): 254-259
membudayakan  diri  untuk  beraktifitas  berupa olahraga  agar  tubuh  tetap  dalam  keadaan  fit. Karena  aktivitas  fisik  atau  olahraga  merupakan salah  satu  faktor  yang  dapat  mempengaruhi kebugaran  seseorang  selain  makanan  bergizi (Harvianto  et  al.,  2021)  Begitu  banyak  sekali penelitian yang menjelaskan terkait dengan manfaat dari tubuh yang bugar, mulai dari dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara optimal, serta memiliki semangat hidup yang relatif tinggi (Candra Dewi et al., 2020).
Salah  satu  aktifitas  olahraga  yang  dapat dilakukan  pada  masa  pandemi  covid-19  saat  ini yaitu  dengan  berlari  kecil  atau  jogging  di  ruang terbuka.  Olahraga  ini  bisa  dijadikan  sebagai alternatif Bagi seseorang untuk menjaga tubuh agar tetap  fit.  Terlebih  apabila  dilakukan  disaat  tubuh bersentuhan langsung dengan sinar matahari. Sebab beberapa ahli mengatakan bahwa apabila seseorang terkena  sinar  matahari,  hal  itu  sangat  baik  guna menjaga daya tahan tubuh atau imunitas (Zendrato, 2020).  Selain  itu  juga  bahwa  pancaran  sinar matahari  ketubuh  seseorang  memiliki  fungsi meningkatkan  dan  mempertahankan  vitamin  D (Setiati, 2008).
Berdasarkan  observasi  yang  dilakukan, bahwa selama masa pandemi ini, terjadi penurunan aktivitas  olahraga  yang  dilakukan  oleh  kalangan pemuda.  Hal  ini  terjadi  dikarenakan  kurangnya edukasi  kepada  mereka  perihal  penting  nya berolahraga disaat pandemi saat ini. Selain itu juga bahwa,  terjadinya  kekhawatiran  yang  terlalu berlebihan  terhadap  pandemi  covid-19,  sehingga banyak  dikalangan  pemuda  yang  enggan  keluar rumah.
Terlebih  bagi  para  pemuda  di  Daerah  Aliran Sungai yang memang memiliki  keterbatasan  dalam hal  fasilitas  untuk  berolahraga.  Mereka  lebih memilih berdiam diri dirumah bermain game online, daripada  berolahraga  diluar  rumah  guna  menjaga tubuh  agar  tetap  fit.  Menurut  (Alamsyah,  D.A.N, Hestiningsih,  R,  Saraswati,  2017) para  remaja  atau pemuda  memang  sering  sekali  melupakan  faktor kebugaran  jasmani  pada  dirinya.  Menurut  (Furkan et  al.,  2021)  berolahraga  diluar  rumah  pada  masa pandemi  covid-19  bisa  dilakukan  asalkan  tetap mematuhi  protokol  kesehatan,  diantaranya  tidak dilakukan  secara  berkelompok  atau  berkerumunan. Selain  itu  juga  bahwa,  para  pemuda  belum
mendapatkan  edukasi  guna  mengecek  kebugaran jasmani  mereka  secara  mandiri.  Padahal  sangat dianjurkan  bagi  seseorang  mengecek  kebugaran secara  rutin.  Cek  kebugaran  jasmani  secara  rutin, merupakan  bagian  dari  tes  kesehatan  secara  rutin untuk  menghindari  penyakit  sedini  mungkin (Furkan et al., 2021).
Guna  memberikan  solusi  dari  masalah  yang ada  tersebut,  maka  perlunya  diadakan  sebuah pelatihan bagi para pemuda DAS di Kota Palangka Raya. Dengan mengikuti pelatihan ini, para pemuda akan  mengetahui  betapa  pentingnya  melakukan olahraga  disaat  pandemi  saat  ini  agar  tubuh  tetap bugar.  Selain itu juga, para pemuda akan diberikan edukasi  perihal  melakukan  aktivitas  olahraga selama  masa  pandemi.  Serta  para  pemuda  akan diajarkan  dalam  penggunaan  aplikasi  SIPGAR. Sebuah aplikasi  yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan  Republik  Indonesia  untuk  mengecek kebugaran  jasmani  seseorang  secara  mandiri melalui android.
Dalam  aplikasi  SIPGAR  ini  para  pemuda bisa  melakukan  konsultasi  perihal  kebugaran jasmaninya serta mendapatkan rekomendasi program  olahraga  yang  bisa  dilakukan  sesuai dengan kondisi tubuh seseorang setelah melakukan tes melalui aplikasi SIPGAR.
Tujuan  dari  kegiatan  ini  yaitu  para  pemuda mendapatkan  edukasi  perihal  kebugaran  jasmani dan  dapat  melakukan  tesnya  secara  mandiri. Manfaat  dari  kegiatan  ini  yaitu  para  pemuda mengetahui  betapa  pentingnya  olahraga,  serta panduan-panduan  berolahraga  dimasa  pandemi covid-19.  Selain  itu  juga  dengan  mengkuti pelatihan  ini  para  pemuda  dapat  menggunakan aplikasi  SIPGAR  untuk  mengecek  kebugaran jasmani mereka secara mandiri.

## Metode
Berdasarkan  latar  belakang  masalah  yang telah  dijelaskan  diatas,  solusi  yang  kami  berikan berupa  pelatihan.  Dimana  pelatihan  ini  dilakukan selama  5  kali  dibeberapa  tempat  di  Kota  Palangka Raya,  dengan  peserta  yang  berbeda-beda  pula. Pelatihan  pertama  dilakukan  di  Kompleks  Arena Pameran  Temanggung  Tilung  pada  hari  Senin  13 September  2021  diikuti  oleh  12  peserta,  pelatihan
Harvianto et al ., Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 2021, 4 (4): 254-259
kedua  dilakukan  di  Kompleks  GOR  Indoor Palangka Raya Cilik Riwut KM 5 pada hari Selasa 14 September 2021 diikuti oleh 6 peserta, pelatihan ketiga  dilakukan  di  Kompleks  Kolam  Renang  Isen Mulang  Palangka  Raya  pada  hari  Rabu  15 September  2021  diikuti  oleh  7  peserta,  pelatihan keempat  dilakukan  di  Laboratorium  Olahraga Fitness  Center  JUARA  pada  hari  Kamis  16 September  2021  diikuti  oleh  9  peserta,  pada pelatihan  kelima  dilakukan  di  Kompleks  Stadion Mantikei  pada  hari  Jum’at  17  September  2021 diikuti oleh 8 peserta. Sehingga jumlah keseluruhan peserta  yang  mengikuti  kegiatan  ini  berjumlah  42 orang.
Peserta  merupakan  pemuda  yang  memiliki usia  15-23  tahun,  yang  berdomisili  di  sekitar Daerah  Aliran  Sungai  (DAS).  Dalam  pelatihan  ini, peserta  diberikan  materi  dasar  tentang  kebugaran jasmani,  baik  itu  definisi,  faktor-faktor  yang mempengaruhi maupun komponen-komponen kebugaran  jasmani.  Selian  itu  juga  para  peserta diberikan  materi  tentang  betapa  pentingnya berolahraga,  terutama  dimasa  pandemi  covid-19 saat  ini.  Selanjutnya  dijelaskan  secara  umum  dari aplikasi  SIPGAR  yang  telah    diterbitkan  oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Kemudian  dalam  pelatihan  ini  juga  peserta  akan dipandu  dalam  menggunakan  aplikasi  SIPGAR. Selain dipandu untuk mengukur kebugaran jasmani dengan  menggunakan  SIPGAR,  para  peserta  juga akan  dipandu  untuk  menggunakan  SIPGAR  sesuai dengan item yang ditawarkan pada aplikasi tersebut. Diantaranya  terdapat  item  perihal  informasi kesehatan,  data  kebugaran  jasmani,  konsultasi kebugaran  serta  rekomendasi  program  aktivitas olahraga  sesuai  dengan  hasil  tes  yang  telah dilakukan.  Selanjutnya  peserta  secara  langsung diajak  bersama-sama  untuk  melakukan  tes  guna mengukur  kebugaran  jasmaninya  secara  mandiri dengan aplikasi SIPGAR.
Setelah  mengikuti  pelatihan  ini,  para  peserta mendapatkan edukasi tentang olahraga dan panduan dalam  melakukannya  selama  masa  pandemi  covid- 19  ini.  Selain  itu  juga  bahwa  dengan  adanya pelatihan  ini,  para  peserta  dapat  mengukur  status kebugaran  jasmani  mereka  secara  mandiri  dengan rutin  melalui  aplikasi  SIPGAR.  Serta  dapat berkonsultasi perihal kebugaran dan akan mendapatkan  program  aktivitas  olahraga  dari
aplikasi SIPGAR.
Diakhir  kegiatan,  disebar  kuesinoer  kepada para  peserta,  dengan  tujuan  untuk  mengetahui seberapa  pengaruh  kegiatan  ini  bagi  peserta. Sehingga dapat diketahui seberapa besar ketercapaian indikator keberhasilan kegiatan ini.
Gambar 1. Sampul Materi
Gambar 2. Aplikasi SIPGAR
Gambar 3.  Penyampaian Materi dan Sosialisasi SIPGAR
Harvianto et al ., Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 2021, 4 (4): 254-259

## Gambar 4.  Praktek Penggunaan Aplikasi SIPGAR
Gambar 5. Foto Bareng Seluruh Peserta
Gambar 6. Hasil Tes Peserta

## Hasil dan Pembahasan
Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan individu dalam  melakukan  aktivitas  sehari-hari dengan  mudah tanpa  merasakan  kelelahan  yang terlalu  berlebihan dan  masih  memiliki  sisa  tenaga untuk melaksanakan kegiatan selanjutnya
(Harvianto, 2020). Apabila kita merenungi pengertian  kebugaran  jasmani  diatas,  maka  kita akan memahami bahwa manusia sangatlah memerlukan  tubuh  yang  bugar  dalam  kehidupan sehari-hari  untuk  melakukan  segala  macam kegiatan.  Terlebih  setiap  manusia  memiliki  segala macam  kegiatan  yang  berbeda-beda,  sehingga kebutuhan kebugaran  jasmaninya  pun  akan berbeda-beda.  Bagi  seseorang  yang  melakukan aktivitas  sehari-hari  berupa  kegiatan  ringan  atau kecil,  maka  kebutuhan  kebugaran  jasmaninya  yang dibutuhkan  tidak  terlalu  besar,  akan  tetapi  bagi seseorang  yang  melakukan  aktivitas  sehari-hari berupa  kegiatan  berat  atau  besar,  maka  kebutuhan kebugaran  jasmani  yang  dibutuhkan  besar  pula. Perbedaan  kebutuhan kebugaran jasmani ini  terjadi karena aktivitas yang dilakukan berbeda.
Disaat seseorang tersebut melakukan aktivitas  ringan,  energi  yang  dibutuhkan  untuk melakukan  aktivitas  tersebut  tidak  besar,  namun dikala  seseorang  tersbut  melakukan  aktivitas  yang berat  atau  besar,  maka  energi  yang  dibutuhkan untuk  melakukan  aktivitas  tersebut  juga  besar. Sehingga  pada  hakikatnya  bahwa  kebugaran jasmani  yang  dimiliki  oleh  seseorang  tersebut berfungsi  sebagai  penopang  untuk  melakukan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, hendaknya seseorang peduli terhadap  kebugaran  jasmani  dirinya.  Salah  satu indikator  kepedulian  kita  terhadap  kebugaran jasmani yaitu menjaga pola makan dan minum yang bergizi  dan  seimbang,  melakukan  olahraga  secara rutin,  serta  memperhatikan  lingkungan  sekitar  agar tetap  bersih  dan  sehat.  Selain  itu  juga  hendaknya seseorang  secara  rutin  untuk  mengecek  kebugaran jasmaninya.  Cek  kebugaran  jasmani  secara  rutin, merupakan  bagian  dari  tes  kesehatan  secara  rutin untuk  menghindari  penyakit  sedini  mungkin (Sukmana et al., 2020).
Berdasarkan  hasil  yang  didapatkan  dari kegiatan  ini,  terdapat  beberapa  permasalahan  yang dialami  oleh  peserta  diantaranya  tidak  semua peserta  bisa  melakukan  download  aplikasi  pada
Harvianto et al ., Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 2021, 4 (4): 254-259
play  store  dan  registrasi  akun.  Hal  ini  dikarenakan pada  masing-masing  handphone  yang  dimiliki peserta  memiliki  spesifikasi  yang  berbeda-beda. Solusi  yang  dilakukan  yaitu  peserta  yang  berhasil registrasi  menolong  rekannya  untuk  mendaftar, dengan  tetap  menggunakan  identitas  peserta  yang tidak  bisa  registrasi  tersebut.  Setelah  registrasi sukses,  barulah  login  dengan  menggunakan handphone masing-masing.
Setelah  terlaksananya  kegiatan  ini  para pemuda merasa senang, hal ini dikarenakan mereka telah memiliki keterampilan baru dalam pengoperasian  aplikasi  SIPGAR.  Menurut  para peserta,  SIPGAR  merupakan  sebuah  aplikasi  yang mudah  dan  akurat  dalam  mengukur  kebugaran tubuh seseorang, selain itu pelaksanaan tesnya juga bisa dilakukan dimana saja dan tidak membutuhkan tempat  khusus,  yang  terpenting  jarak  tempuh  yang dicapai  sejauh  1600  meter.  Sehingga  para  peserta nantinya  dapat  melakukan  pengecekan  kebugaran jasmani  secara  rutin  dan  mandiri  dengan  mudah. Harapan  lain  yang  diinginkan  para  peserta  yaitu adanya  pelatihan  tentang  aplikasi  lainnya  guna penunjang keterampilan mereka dalam pengoperasian aplikasi tentang pengecekan kesehatan diri secara mandiri.

## Kesimpulan
Berdasarkan  kegiatan  pengabdian  pada masyarakat  yang  telah  dilakukan  ini,  dapat disimpulkan  bahwa  kegiatan  pelatihan  penggunaan aplikasi  SIPGAR  bagi  pemuda  DAS  di  kota Palangka  Raya  ini,  dapat  memberikan  edukasi perihal pentingnya menjaga dan mengecek kebugaran  jasmani  secara  rutin  dan  mandiri,  serta pelatihan  ini  juga  telah  menambah  keterampilan pemuda  dalam  mengoperasikan  sebuah  aplikasi perihal pengecekan kebugaran secara mandiri.

## Saran
Diharapkan  lebih  banyak  lagi  pelatihan- pelatihan  yang  dilakukan  kepada  para  pemuda khususnya tentang pengoperasian aplikasi SIPGAR guna  pengecekan  kebugaran  jasmani  secara  rutin dan mandiri.

## Ucapan Terima Kasih
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada Dekan  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan Universitas  Palangka  Raya  yang  telah  memberi dukungan  baik  secara  moril  maupun  finansial terhadap pengabdian ini . Serta penulis mengucapkan terima  kasih pula kepada mitra kami yaitu Musyawarah Guru Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Sekolah Menengah  Kejuruan  (MGMP  PJOK  SMK)  Kota Palangka  Raya  yang  telah  berkenan  bekerja  sama sehingga  kegiatan  ini  dapat  terlaksana  dengan  baik dan sukses.

## Daftar Pustaka
Alamsyah,  D.A.N,  Hestiningsih,  R,  Saraswati,  L.  . (2017). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan  Kebugaran  Jasmani  Pada  Remaja  Siswa Kelas  Xi  Smk  Negeri  11  Semarang. Jurnal Kesehatan Masyarakat (e-Journal) , 5 (3), 77–86.
Candra Dewi, N. K. A. T., Astra, I. K. B., & Suwiwa, I. G. (2020). Motivasi Mahasiswa Prodi Pendidikan Jasmani  Kesehatan  Dan  Rekreasi  Fakultas Olahraga  Dan  Kesehatan  Menjaga  Kebugaran
Jasmani  Pada  Masa  Pandemi  Covid-19. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha , 8 (1). https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.29573
Furkan, Rusdin,  & Shandi, S. A. (2021). Menjaga Daya Tahan  Tubuh  Dengan  Olahraga  Saat  Pandemi Corona  Covid-19. Jurnal  Ilmu  Sosial  Dan
Pendidikan , 5 (1), 424–430. http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/ article/view/1748
Harvianto,  Y.  (2020). Kebugaran  Jasmani (Y.  Wisman (ed.); 1st ed.). K-Media.
Harvianto,  Y.,  Wire,  N.,  &  Sakti,  P.  (2021).  Sosialisasi Pendampingan  Asupan  Gizi  Atlet  Muda  di  Kota Palangka Raya pada. Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA , 4 (3), 10–14.
https://doi.org/https://doi.org/10.29303/jpmpi.v3i 2.851
Setiati, S. (2008). Pengaruh Pajanan Sinar Ultraviolet B Bersumber dari Sinar Matahari terhadap Konsentrasi  Vitamin  D  (25(OH)D)  dan  Hormon Paratiroit pada Perempuan Usia Lanjut Indonesia. Kesmas:  National  Public  Health  Journal , 2 (4),
147. https://doi.org/10.21109/kesmas.v2i4.257
Sukmana,  D.  J.,  Hardani,  H.,  &  Irawansyah,  I.  (2020).
Pemeriksaan  Kesehatan  Gratis  sebagai  Upaya
Harvianto et al ., Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 2021, 4 (4): 254-259
Peningkatan  Kesadaran  Masyarakat  terhadap Deteksi Dini Penyakit Tidak Menular. Indonesian Journal of Community
Services , 2 (1). https://doi.org/10.30659/ijocs.2.1.19-26
Zendrato,  W.  (2020).  Gerakan  Mencegah  Daripada Mengobati  Terhadap  Pandemi  Covid-19. Jurnal Education and Development , 8 (2), 242–248.