## BUKU BANTUAN DIRI DENGAN TEKNIK RESTRUKTURISASI KOGNITIF UNTUK MENINGKATKAN HARGA DIRI REMAJA PUTUS CINTA DI DKI JAKARTA

## Fadhilla Firdhausya 1
Herdi 2

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  mengembangkan  buku  bantuan  diri  untuk  meningkatkan  harga  diri menggunakan teknik restrukturisasi kognitif pada remaja yang mengalami putus cinta di DKI Jakarta. Pengambilan sampel penelitian menggunakan teknik convenience sampling . Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian berbasis desain ( Design-Based Research ) yang terdiri dari tahap analisis masalah dan eksplorasi, desain dan konstruksi, serta evaluasi dan refleksi. Pengumpulan data dilakukan  menggunakan  angket  kepada  remaja  putus  cinta.  Berdasarkan  hasil  uji  ahli  media mendapatkan  skor  85%  (sangat  layak)  dan  uji  ahli  materi  mendapatkan  skor  78.4%  (layak).  Buku bantuan  diri  untuk  meningkatkan  harga  diri  terbagi  menjadi  5  bagian  yang  terdiri  dari  mengukur tingkat harga diri, mengenal harga diri, mengamati pengalaman awal kehidupan, putus cinta sebagai peristiwa  menyakitkan,  dan  membangun  harga  diri  melalui  tahapan  restrukturisasi  kognitif.  Dapat disimpulkan  bahwa  buku  bantuan  diri  dianggap  layak  namun  masih  perlu  diperbaiki  terkait penggunaan bahasa agar sesuai dengan target penelitian yaitu remaja. Penelitian ini dapat dilanjutkan dengan uji coba pilot untuk menilai efektivitas buku bantuan diri.
Kata Kunci: Design-Based Research, Buku Bantuan Diri, Restrukturisasi Kognitif, Harga Diri, Putus Cinta

## Abstract
This  study  aims  to  develop  a  self-help  book  to  improve  self-esteem  using  cognitive  restructuring techniques in adolescents who experience breakup in DKI Jakarta. The sampling of this research used convenience sampling technique. The method used in this research is Design-Based Research, which consists  of  problem  analysis  and  exploration,  design  and  construction,  as  well  as  evaluation  and reflection.  Data  collection  was  carried  out  using  a  questionnaire  for  adolescent  who  experience  a breakup. Based on the results of the media expert test, it got a score of 85% (very feasible) and the material  expert  test  got  a  score  of  78.4%  (decent).  The  self-help  book  to  improve  self-esteem  is divided  into  5  sections  consisting  of  measuring  the  level  of  self-esteem,  recognizing  self-esteem, observing early life experiences, breaking up as a painful event, and building self-esteem through the stages  of  cognitive  restructuring.  It  can  be  concluded  that  the  self-help  books  that  have  been developed are considered feasible but still need to be improved regarding the use of language to suit the research target, namely adolescents. This research can be continued with a pilot trial to assess the effectiveness of self-help books.
Keywords:  Design-Based  Research,  Self-Help  Book,  Cognitive  Restructuring,  Self-Esteem, Breaku
1 Universitas Negeri Jakarta, fadhillafirdhausya_1106617062@mhs.unj.ac.id
2 Universitas Negeri Jakarta, herdi@unj.ac.id
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta

## PENDAHULUAN
Remaja  merupakan  fase  perkembangan seseorang  dari  anak-anak  menuju  dewasa. Konsep  remaja  di  Indonesia  sendiri,  Sarwono (2019) mengutip Undang-Undang Perkawinan memiliki konsep “remaja” yang sesungguhnya dimana  pada  Pasal  7  UU  No.  1/1974  tentang perkawinan menyatakan usia minimal perkawinan  adalah  16  tahun  (perempuan)  dan 19  tahun  (laki-laki),  sehingga  orang-orang yang  melebihi  usia  tersebut  bukan  lagi  anak- anak.  Selama  orang  tersebut  belum  mencapai usia  21  tahun  masih  memerlukan  izin  dari orang  tua  untuk  menikah.  Jika  bisa disimpulkan  seseorang  yang  berusia  antara 16/19 tahun hingga 21 tahun masih dinyatakan sebagai  remaja.  Salah  satu  ciri  khas perkembangan remaja yaitu memiliki ketertarikan  yang  kuat  dengan  lawan  jenis. Pada  masa  ini,  remaja  sudah  mulai membangun  hubungan  dengan  lawan  jenis bukan  hanya  sekedar  sebagai  teman  (Blair  & Jones,  1964;  Umami,  2019).  Akan  tetapi, hubungan  sudah  mulai  mengarah  kepada saling menyukai hingga berpacaran. Pada fase ini  remaja  membangun  hubungan  romantis yang diawali dengan kedekatan dengan teman sebaya  lalu  diikuti  dengan  kebutuhan  akan kelekatan  dan  kebutuhan  seksual  (Hurlock, 2010).  Pada  beberapa  orang,  mereka  merasa bahagia  akan  hubungan  cinta  yang  mereka jalani,  namun  tak  sedikit  pula  yang  merasa kecewa  bahkan  frustrasi  dengan  berakhirnya hubungan  cinta  (Atrup  &  Anisa,  2018). Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Julianto,  dkk. (2020)  menyatakan  bahwa  ketika  seseorang merasakan kebahagiaan dalam suatu hubungan,  hal  itu  menandakan  bahwa  orang tersebut memiliki harga diri dan harapan yang tinggi.  Ketika  hubungan  yang  dijalani  tidak sehat  akan  menimbulkan  ketidakbahagiaan saat  menjalaninya.  Hubungan  seperti  ini membuat  harga  diri  seseorang  rendah  karena diperlakukan  dengan  tidak  semestinya  dan menjadikan  harapan  rendah  dalam  menjalin hubungan.  Remaja  yang  mengalami  depresi ringan  akibat  putus  cinta  ditandai  dengan kesedihan,  harga  diri  rendah,  rasa  bersalah, putus  asa,  kemurungan,  kelesuan,  dan  tidak memiliki  gairah  hidup.  Sebuah  penelitian  di masyarakat  Cina  tentang  konsekuensi  paling kecil  remaja  dengan  pengalaman  berpacaran, kencan  dini,  kencan  berlebihan,  aktivitas seksual,  dan  pengalaman  putus  cinta  juga
dapat  mengganggu  keberlangsungan  proses akademis  dan  psikososial  mereka  (Li  dkk., 2019).  Azwar  dalam  Adriansyah  &  Hidayat (2013)  menyatakan  bahwa  adanya  harga  diri ( self-esteem )  membuat  remaja  tidak  mudah ceroboh  melakukan  tindakan  yang  dapat merendahkan  harga  dirinya  dan  bisa mengontrol  dorongan  perilaku  seksualnya. Pada  masa  pandemi  COVID-19,  tak  sedikit pasangan  mengalami  putus  cinta  dikarenakan hubungan  jarak  jauh.  Hal  ini  membuat  orang merasa  terkurung,  terputus  dengan  kerabat, dan  terjebak  di  tempatnya  masing-masing (Kumparan, 2020). Berdasarkan studi pendahuluan  yang  dilakukan  oleh  peneliti kepada  118  remaja  usia  15-21  tahun  yang mengalami  putus  cinta  di  DKI  Jakarta, diperoleh hasil alasan putus cinta tertinggi:
No. Item Persentase 1. Keintiman (komunikasi, ketidakpercayaan, tidak ada cinta, perlakuan tidak baik) 42% 2. Afiliasi (merasa bosan, kurang memiliki waktu, hilang ketertarikan) 35% 3. Perselingkuhan 30% Tabel 1. Alasan Putus Cinta Reaksi  yang  dialami  oleh  mereka  ketika putus cinta, antara lain:
No. Reaksi Persentase 1. Sedih 64% 2. Sakit hati 51% 3. Bersalah 41% 4. Kesepian 38% 5. Marah 38% 6. Hilang motivasi 28% 7. Benci 24% 8. Merasa tidak berharga 20% 9. Frustrasi 18% 10.  Dendam 9% Tabel 2. Reaksi Putus Cinta
Selain itu peneliti juga menggunakan skala harga diri ( Rosenberg Self-Esteem Scale ) pada studi  pendahuluan  dan  diperoleh  gambaran harga diri remaja yang mengalami putus cinta berada  dalam  kategori  “sedang”. Fennell (1997) mengembangkan sebuah model
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
kognitif yang dimiliki seseorang dengan harga diri  rendah,  dimana  harga  diri  rendah terbentuk  dari  beberapa  proses,  yaitu pengalaman (experience) ,  kesimpulan  negatif tentang diri (bottom line) , asumsi disfungsional (rules for living) , peristiwa kritis (critical  incidents) ,  prediksi  negatif (negative predictions) , kecemasan (physiological reactivity) , perilaku
disfungsional
(dysfunctional  behavior) ,  bukti  pendukung kesimpulan  negatif  tentang  diri (confirmation of  the  bottom  line) ,  kritik  diri (self-critical thinking) , dan depresi. Upaya untuk memberikan  bantuan  kepada  remaja  dengan harga diri rendah akibat mengalami putus cinta dapat dilaksanakan melalui layanan bimbingan dan  konseling.  Salah  satu layanan  yang  dapat membantu  remaja  dalam  menangani  masalah yang  dialaminya  yaitu  layanan  responsif. Layanan  responsif  merupakan  layanan  yang ditujukan  untuk  memenuhi  kebutuhan  dan perhatian  siswa  yang  dirasa  mendesak. Pendekatan Cognitive  Behavioral  Therapy (CBT) mempercayai bahwa individu bertanggungjawab  atas  gangguan  saat  ini, selain  itu  masa  kini  dan  masa  depan  adalah fokus  utama  daripada  masa  lalu.  Terapi perilaku-kognitif  tersebut  akan  cocok  untuk cara-cara  tertentu  dalam  membingkai  pikiran dan mempelajari kehilangan hubungan (Hendrick,  1992).  Buku  bantuan  diri  ini dikhususkan untuk remaja putus cinta sebagai inovasi  terbaru  dimana  terdapat  pembahasan mengenai konsep-konsep putus cinta, pengobatan  pasca  putus  cinta  dan  diharapkan dengan  adanya  buku  bantuan  diri  berbasis pendekatan CBT menggunakan teknik restrukturisasi kognitif bisa menjadi salah satu faktor  yang  dapat  meningkatkan  harga  diri remaja.

## Harga Diri Remaja Putus Cinta
Rosenberg  (1965)  menyatakan  bahwa harga diri ( self-esteem ) merupakan pandangan positif  maupun  negatif  terhadap  diri. Seseorang  yang  memiliki  harga  diri  tinggi menganggap  dirinya  adalah  orang  yang berharga, menghargai  diri apa adanya,  namun tidak  mengagumi  dirinya  secara  berlebihan ataupun  berharap  orang  lain  mengaguminya. Harga diri adalah penilaian secara keseluruhan seseorang terhadap dirinya secara positif serta keyakinannya  dalam  menghadapi  berbagai situasi  atau  tantangan  hidup  yang  sedang
dijalani. Harga diri seseorang dapat mengalami  penurunan  apabila  ia  tidak  dapat mengatasi  situasi  kegagalan  dan  kekecewaan secara  bijak.  Hal  ini  berhubungan  secara langsung  dengan self-competence .  Sedangkan ketika  seseorang  tidak  menyukai  keadaan dirinya,  merasa  kurang  serta  menilai  diri negatif maka hal ini berhubungan dengan self- liking .
Remaja dianggap sebagai agen aktif dalam ruang  perkembangan  positif  bagi  diri mereka. Dengan  predikat  tersebut  mereka  berusaha mendorong  pertumbuhan  dan  perubahan  di lingkungan  sosial  dimana  mereka  tumbuh dengan  cara  mencari  hubungan  yang memenuhi  kebutuhan  mereka  dan  apabila kebutuhan  tersebut  tidak  terpenuhi  maka mereka  akan  menjauh  dari  hubungan  yang dianggap  salah  atau  tidak  sesuai  dengan  diri mereka  (Lerner,  Richard  M;  Theokas, Christina; Jelicic, 2005).
Saat  remaja  mengalami  putus  cinta, mereka  dapat  terbagi  menjadi  dua  golongan yaitu (1) harga dirinya menjadi rendah dan (2) harga  dirinya  menjadi  tinggi.  Harga  diri rendah  biasanya  ditandai  dengan  sikap penolakan  terhadap  diri  mereka  sendiri, merasa  tidak  puas  terhadap  dirinya,  dan senantiasa  menghina  diri  mereka  sendiri. Mereka  tidak  menghormati  aspek  diri  yang mereka miliki, menganggap  diri mereka tidak menyenangkan begitupun orang lain memandang  diri  mereka.  Sedangkan  untuk mereka yang memiliki harga diri tinggi merasa bahwa  diri  mereka  berharga,  senantiasa menghormati dirinya dengan segala kekurangan  dan  kelebihan,  dan  mereka  tidak berlebihan  mengagumi  diri  serta  tidak berharap orang lain untuk kagum pada dirinya. Mereka  umumnya  rendah  hati  dan  tidak menganggap  dirinya  lebih  berharga  daripada orang lain.
Dinamika  harga  diri  remaja  ketika  putus cinta  mendapatkan  pengaruh  dari  alasan hubungan cinta mereka berakhir. Connolly dan McIsaac  (2009)  mengembangkan  tema  besar yang  berkaitan  dengan  alasan  berakhirnya hubungan  romantis  remaja,  diantaranya:  (1) Affiliation ,  kurangnya  menghabiskan  waktu bersama,  perasaan  bosan,  dan  kehilangan ketertarikan;  (2) Intimacy ,  ditandai  dengan masalah  komunikasi,  ketidakpercayaan,  tidak ada cinta, dan perlakuan yang kurang baik; (3)
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
Sexuality ,  ditandai  dengan  ketidakpuasan secara seksual, berkurangnya ketertarikan fisik terhadap  pasangan,  dan  hubungan  platonis (tidak  berpusat  pada  kebutuhan  seksual);  (4) Identity ,  ditandai  dengan  perbedaan  dalam minat  dan  ciri  kepribadian  serta  perubahan kepribadian;  (5) Autonomy ,  ditandai  dengan adanya  tuntutan  dalam  hubungan,  berusaha mengurangi ruang pribadi dan keinginan untuk memiliki lebih banyak kebebasan.
Selain  lima  tema  besar  alasan  remaja mengakhiri  hubungan  romantis  yang  telah dijabarkan,  terdapat  beberapa  tema  lainnya yang  berkaitan  dengan  jarak  geografis  ( long distance relationship ), perselingkuhan, konflik,  dan  lain  sebagainya.  Berdasarkan tema  besar  yang  telah  disebutkan,  masalah keintiman  dan  afiliasi  yang  tidak  terpenuhi adalah  alasan  berpisah  yang  paling  sering dialami oleh remaja.
Ketika  remaja  putus  cinta  dan  harga  diri mereka  terganggu,  maka  hal  ini  akan mempengaruhi  emosi  dalam  diri  mereka. Morin  (2009)  merangkum  beberapa  emosi yang timbul setelah putus cinta, diantaranya:
Bagi pencetus perpisahan, mereka memiliki perasaan bersalah
dan bertanggungjawab terhadap perpisahan, kesedihan, kesepian, perasaan marah terhadap diri  maupun  mantan  pasangan,  merasakan kekosongan  serta  depresi  (Barrette,  2007; Morin,  2009).  Selain  itu,  mereka  juga merasakan  malu  terhadap  keluarga  maupun teman,  bertanggungjawab  terhadap  rasa  sakit orang  lain,  merasa  kurang  dipahami,  dan dihakimi  oleh  orang  lain  (Hetherington  & Stoppard, 2002; Morin, 2009).
Bagi  yang  ditinggalkan,  mereka  memiliki perasaan  bersalah  dan  bertanggungjawab terhadap  perpisahan,  kesedihan,  kesepian, dikhianati,  perasaan  marah  terhadap  diri maupun mantan pasangan termasuk keinginan untuk  balas  dendam,  merasakan  kekosongan, ditinggalkan,  serta  penolakan.  Selanjutnya mereka  juga  merasa  malu  terhadap  keluarga maupun  teman,  putus  asa,  depresi,  dan berkurangnya  motivasi  (Hetherington  & Stoppard, 2002; Morin, 2009).
Morin  (2009)  merangkum  beberapa perbedaan reaksi putus cinta berdasarkan jenis kelamin,  diantaranya:  (1)  Perempuan,  mereka pada  umumnya  cenderung  merasa  stres  dan mengalami  depresi  dalam  jangka  waktu  yang
lama  dan  intens,  seringkali  merasa  dirinya bertanggungjawab  atas  perpisahan  yang  telah terjadi  (Monroe  et  al.,  1999;  Morin,  2009). Perempuan  mengalami  lebih  banyak  reaksi emosional,  lebih  banyak  mengekspresikan emosi  dan  perasaannya,  mencari  dukungan sosial  lebih  banyak,  dan  lebih  banyak mempertanyakan  kepada  dirinya  sendiri tentang  alasan  perpisahan  (Barrette,  2007; Morin,  2009);  (2)  Laki-laki,  mereka  memiliki dua  reaksi  yang  berbeda  yaitu  antara menghadapi  perpisahan  atau  menyangkal perpisahan, lebih sering keluar dan melakukan pengalihan,  memanfaatkan  waktu  yang  telah berlalu  dan  melakukan  tindakan  untuk menghadapinya,  mengkonsumsi  alkohol  atau obat-obatan  untuk  mengatasi  kesedihan mereka,  dan  cenderung  bersikap  agresif  serta kasar baik secara fisik maupun verbal.
Buku Bantuan Diri ( Self-Help Book )
Buku  bantuan  diri  adalah  suatu  bentuk tindakan  mengatasi  masalah  pribadi  atau emosional  seseorang  tanpa  membutuhkan bantuan  tenaga  profesional  (Bergsma,  2008). Buku  bantuan  diri  ini  merupakan  bentuk perawatan  khusus  yang  di  dalamnya  terdapat instruksi  yang  ditargetkan  untuk  masalah tertentu  dan  biasanya  ditulis  oleh  ahli  di bidang  psikoterapi  atau  psikologi  klinis (Rosen,  1987).  Anderson,  dkk.  (2005) kemudian menambahkan bahwa buku bantuan diri  bukan  hanya  berisi  informasi,  tetapi  juga berisi  petunjuk  yang  mendorong  individu untuk melakukan  perubahan  dan  menciptakan hasil manajemen diri yang lebih baik.

## Terapi  Kognitif-Perilaku  untuk  Harga Diri Rendah
Fennell  (1997)  mengembangkan  sebuah model kognitif yang dimiliki seseorang dengan harga diri rendah:
Pengalaman (experience) ,  berasal  dari kurangnya  pujian  atau  validasi,  kurangnya minat,  “orang  spesial”  dalam  keluarga, kehilangan, penolakan, kedukaan, dan kekerasan emosional/ fisik/ seksual.
Keyakinan inti negatif tentang diri (bottom line) , misalnya seperti “Aku tidak baik”, “Aku tidak  kompeten”,  “Aku  tidak  dapat  diterima”, “Aku tidak cukup baik”, “Aku berbeda”, “Ada yang salah denganku”.
Asumsi  disfungsional  ( rules  for  living ), biasanya  berbentuk  pernyataan  bersyarat, seperti  “Aku  gagal  total,  kecuali  jika  aku
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
berhasil  dalam  semua  hal  yang  aku  lakukan” atau “Jika  seseorang tidak menyukaiku, maka aku  tidak  disukai  semua  orang”  dan  “Aku harus  selalu  melakukan  semuanya  dengan standar yang tinggi, berapa pun biayanya”.
Peristiwa  kritis  ( critical  incidents ), peristiwa  ini  adalah  penentu  apabila  standar yang  ditetapkan  oleh  asumsi  disfungsional tidak  terpenuhi,  maka  keyakinan  inti  ( bottom line ) akan aktif, lalu lebih lanjut akan memicu kecemasan dan depresi.
Prediksi  negatif  ( negative  predictions ), prediksi negatif muncul bisa berupa pernyataan
seperti “Aku
akan mengacaukannya”, atau pertanyaan “Bagaimana  jika  aku  membodohi  diriku sendiri?”  atau  anggapan  “Bagaimana  jika seandainya tidak ada yang menyukaiku?”.
Kecemasan  ( physiological  reactivity ), kecemasan  adalah  bentuk  fisiologis  yang ditimbulkan dari prediksi negatif. Bisa berupa sensasi  tubuh  seperti  jantung  berdebar,  perut mulas,  berkeringat  atau  menjadi  pikiran negatif  lebih  lanjut  seperti  “Saya  harus  bisa mengatasi ini dengan lebih tenang”.
Perilaku disfungsional ( dysfunctional behavior ),  perilaku  disfungsional  adalah bentuk  yang  juga  ditimbulkan  dari  prediksi negatif,  misalnya  seperti  gagap,  canggung, kasar  dalam  situasi  sosial,  atau  pikiran  yang menjadi  kosong  saat  sedang  ujian  atau wawancara pekerjaan.
Bukti  pendukung  keyakinan  inti  negatif tentang diri ( confirmation of the bottom line ), konfirmasi  ini  datang  bersamaan  dengan peristiwa  kritis  yang  dianggap  mendukung kesimpulan  negatif  tentang  diri  (bottom  line). Ketika peristiwa kritis telah terjadi, seseorang mungkin berkata “Itu dia, saya selalu tahu itu, saya  tidak  kompeten  /  tidak  dapat  diterima oleh orang lain,” dan lain sebagainya.
Kritik  diri  ( self-critical  thinking ),  kritik diri  adalah  konfirmasi  yang  lebih  jelas  dari keyakinan  inti  negatif  tentang  diri,  bentuk kritik  diri  biasanya  seperti  “Bagaimana  saya bisa  begitu  bodoh?”,  “Sudah  biasa  jika  saya selalu salah”, “Mengapa saya selalu mengaca ukan  segalanya?”,  dan  pemikiran - pemikiran  menyimpang  lainnya  yang  akan berlanjut menjadi depresi.
Depresi  ( depression ),  pikiran  otomatis negatif / prediksi negatif tentang diri dan masa
depan akan berdampak langsung pada suasana hati. Apabila seseorang memiliki suasana hati yang  tertekan,  maka  keyakinan  inti  negatif tentang  diri  akan  tetap  aktif  bahkan meningkatkan  frekuensi  serta  kekuatan prediksi  negatif,  sehingga  membuat  siklusnya tidak pernah berhenti.
Restrukturisasi Kognitif ( Cognitive Restructuring )
Restrukturisasi  kognitif  merupakan  teknik yang berusaha melonggarkan dan memodifikasi  pemikiran  menyimpang  klien untuk  mencapai  cara  yang  lebih  fungsional dan konstruktif dalam memandang diri, dunia, dan  masa  depan  (Leong,  2008).  Berdasarkan hasil  penelitian  oleh  Naraswari,  Dantes,  & Suranata (2020) teknik restrukturisasi kognitif dapat  dilaksanakan  untuk  melatih  seseorang melawan  pemikiran  otomatis  ( automatic thought )  yang  dimilikinya  dan  menggantinya dalam  bentuk  pemikiran  baru  yang  lebih positif.  Pada  aspek  pengembangan  harga  diri, teknik  ini  akan  melatih  seseorang  untuk mengubah pemikiran negatif yang menyebabkan  rendahnya  harga  diri  menjadi pemikiran yang lebih positif.
Restrukturisasi kognitif berusaha mengidentifikasi  distorsi-distorsi  atau  bias pikiran  otomatis  yang  spesifik,  kejadian  yang memunculkannya,  dan  mengubah  isi  atau memperlihatkan kenyataan sebenarnya. Teknik ini membantu individu
mengidentifikasi  aturan-aturan  dan  asumsi yang  menyebabkan  masalah  emosional,  lalu mengubah asumsi tersebut dengan mengembangkan  asumsi  yang  lebih  adaptif, fleksibel,  dan  tidak  terlalu  negatif  (Leahy, 2017)

## METODOLOGI
Penelitian  ini  merupakan  jenis  penelitian berbasis  desain  ( Design-Based  Research ). Jenis  penelitian  desain  terdiri  dari  analisis sistematis,  desain  dan  evaluasi  intervensi pendidikan dengan tujuan menghasilkan solusi berbasis  penelitian  untuk  masalah  kompleks dalam  praktik  pendidikan  melalui  proses perancangan dan mengembangkannya. Penelitian  ini  berfungsi  untuk  merancang  dan mengembangkan  intervensi  (seperti  program, strategi  dan  bahan  belajar-mengajar,  produk dan  sistem)  sebagai  solusi  untuk  masalah pendidikan  yang  kompleks  (Plomp,  2013).
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
Pada penelitian ini tahapan yang dilaksanakan hanya  sampai  pada  evaluasi  oleh expert (uji ahli) yaitu media dan materi buku bantuan diri.
Populasi yang terlibat dalam penelitian ini adalah  remaja  rentang  usia  15-21  tahun  yang mengalami  putus  cinta  di  DKI  Jakarta. Sedangkan  untuk  sampel  yang  digunakan sebanyak  118  orang.  Teknik  sampling  yang dipilih  yaitu convenience  sampling ,  dimana teknik  ini  dilakukan  secara  bebas  sesuai kehendak peneliti (Jogiyanto, 2008).
Teknik pengumpulan data yang digunakan yaitu  komunikasi  tidak  langsung  berupa kuesioner. Kuesioner yang diberikan mengenai tingkat  harga  diri  remaja  berdasarkan  teori harga  diri  oleh  Morris  Rosenberg.  Peneliti menggunakan  versi  adaptasi  yang  dibuat  oleh Novara  (2018)  dimana  instrumen  ini  juga sudah  dilakukan  uji  validitas  dan  reliabilitas, namun pada hasilnya 1 butir item dinyatakan gugur pada aspek self-liking . Menurut Djaali &  Muljono  (2008)  hasil  analisis  butir  item yang  tidak  valid  perlu  dikeluarkan  untuk dilakukan uji coba kembali agar menghasilkan semua  butir  valid.  Oleh  karena  itu  peneliti mengeluarkan  2  butir  pernyataan  dengan  skor validitas  paling  kecil  dari  dua  aspek  yang berbeda, yaitu self-liking dan self-competence . Pertimbangan lainnya karena menurut Haynes dkk (1995) dalam pengujian validitas konstruk perlu  dilakukan  uji  keterwakilan  secara seimbang terhadap item-item yang digunakan, dimana  bobot  item  instrumen  harus  tersebar pada  masing-masing  aspek.  Maka  dari  itu disarankan  untuk  menghindari  aspek  yang memiliki item  berlebihan dari  aspek lain  agar jumlah  item  pada  setiap  aspek  menjadi proporsional (seimbang).
Selain  itu  peneliti  juga  menggunakan angket preliminary  study yang  berisi pertanyaan  mengenai  putus  cinta  dan keinginan  atau  harapan  remaja  terhadap media  yang  akan  dikembangkan  oleh peneliti.  Angket preliminary  study yang akan  diajukan  berisi  pertanyaan  mengenai topik  yang  dibutuhkan  remaja  putus  cinta, kemudian  bentuk,  warna,  jenis,  dan  ukuran font  terkait  buku  bantuan  diri  yang  akan dikembangkan  oleh  peneliti.  Penelitian  ini juga  melibatkan  uji  ahli  materi  dan  media, sehingga diperlukan angket penilaian uji ahli yang  akan  membantu  peneliti  untuk memperoleh  kelayakan  dan  penyempurnaan
buku  bantuan  diri  yang  akan  dikembangkan (Kustandi, & Sutjipto, 2013).

## HASIL PENELITIAN
Penelitian  ini  mengacu  pada  model Design-Based  Research (DBR)  yang  terdiri dari  tiga  tahap  pengembangan,  yaitu  analisis dan eksplorasi, desain dan konstruksi, evaluasi dan  refleksi.  Berdasarkan  hasil  pengambilan data  selama  penelitian,  maka  tahapan  model DBR yang dilakukan sebagai berikut:
Analisis  Masalah  &  Eksplorasi.  Peneliti bermaksud  membuat  buku  bantuan  diri  untuk meningkatkan  harga  diri  remaja  putus  cinta. Berdasarkan  hasil  diskusi  dengan  dosen pembimbing didapatkan bahwa upaya meningkatkan  harga  diri  remaja  putus  cinta dapat  dilakukan  menggunakan  pendekatan kognitif  perilaku  karena  harga  diri  ini bersumber dari pikiran dan dapat menyebabkan gangguan perilaku pada individu.  Peneliti melakukan  tinjauan literatur mengenai  penelitian-penelitian  sebelumnya yang membahas mengenai teknik restrukturisasi  kognitif  pada  individu  yang memiliki harga diri rendah. Selain itu, peneliti mencari  teori  yang  menjelaskan  bagaimana harga  diri  rendah  dapat  ditingkatkan  melalui pendekatan  kognitif  perilaku  dan  bagaimana tahapan  restrukturisasi  kognitif  pada  individu dengan  harga  diri  rendah.  Berdasarkan  studi pendahuluan  yang  dilakukan  oleh  peneliti kepada  118  remaja  usia  15-21  tahun  yang mengalami  putus  cinta  di  DKI  Jakarta menggunakan  skala  harga  diri  ( Rosenberg Self-Esteem Scale ) diperoleh 82 remaja (69%) memiliki  tingkat  harga  diri  “sedang” . Berdasarkan  hasil  angket  kebutuhan  media buku  bantuan  diri  untuk  meningkatkan  harga diri  diperoleh  hasil  analisis  kebutuhan sebanyak  77  remaja  (65%)  mengatasi permasalahan  putus  cinta  dengan  mencari secara  mandiri  dan  83  orang  (70%)  ingin memiliki  kemampuan  menghadapi  masalah secara  mandiri.  Remaja  menginginkan  topik dalam  buku  bantuan  diri  mengenai  berdamai dengan luka dan pengalaman masa lalu (74%) dan  langkah-langkah  membangun  harga  diri yang  positif  (penghargaan  diri)  (55%),  serta (57%)  memilih  terdapat  tes  (kuesioner)  untuk mengetahui  tingkat  harga  dirinya  sudah  baik atau  belum.  Peneliti  menetapkan  desain  buku bantuan  diri  berdasarkan  hasil  angket kebutuhan  media  yaitu  berbentuk  buku  cetak,
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
soft-cover (sampul  tipis  seperti  novel), berwarna cerah, ukuran standar novel (13 x 19 cm),  dengan  jenis  kertas bookpaper/storenso (55  gsm  atau  57,5  gsm),  font  berukuran  12, jenis font serif (huruf dengan kait), bergambar animasi,  dan  materi  dibuat  berupa  poin  dan deskriptif  (campuran).  Selanjutnya  peneliti menetapkan  tujuan  pembelajaran  spesifik untuk  memperjelas  langkah  pengobatan  pada buku bantuan diri.
Desain  dan  Konstruksi.  Pada  tahap  ini peneliti  mengeksplorasi  solusi  penyelesaian masalah  dengan  menciptakan  ide  pengobatan harga  diri  rendah  menggunakan  teknik restrukturisasi  kognitif,  meninjau  kekurangan dan  kelebihan  penggunaan  buku  bantuan  diri untuk  meningkatkan  harga  diri  pada  remaja putus cinta di DKI Jakarta, dan memeriksa ide tersebut  agar  dapat  digunakan  pada  layanan apa  saja  buku  tersebut  dapat  digunakan. Selanjutnya  peneliti  melaksanakan  pemetaan solusi dengan memenuhi kelengkapan persyaratan  desain  seperti  berisi  topografi, layout, dan  lain-lain  yang  sudah  disesuaikan dengan  hasil  analisis  kebutuhan  media,  lalu peneliti membuat kerangka desain yang berisi petunjuk  penggunaan  desain,  definisi  harga diri,  skala  harga  diri,  pengalaman  awal kehidupan, putus cinta sebagai peristiwa yang menurunkan  harga  diri,  teknik  restrukturisasi kognitif  untuk  mengatasi  prediksi  negatif, kritik  diri,  dan  keyakinan  inti  negatif.  Lebih lanjut  peneliti  membuat  rancangan  desain terperinci  dengan  judul  buku “Dirimu Berharga  Walaupun  Tanpa  Dirinya:  Menata Ulang  Pikiran  yang  Menghantuimu  (Sebuah Buku  Bantuan  Diri  untuk  Meningkatkan Harga Diri Pasca Putus Cinta)” . Selanjutnya peneliti  memasukkan  materi  dan  latihan  yang telah  disebutkan  sebelumnya  pada  spesifikasi desain  terperinci  ke  dalam  buku  bantuan  diri. Latihan-latihan tersebut antara lain berhubungan dengan refleksi pengalaman awal kehidupan  yang  mempengaruhi  harga  diri remaja,  refleksi  pengalaman  putus  yang mengakibatkan  timbulnya  kritik  diri,  prediksi negatif,  dan  perilaku  yang  mengganggu,  serta langkah-langkah restrukturisasi  kognitif  untuk melihat  pemikiran  yang  mengganggu  sejak kejadian putus cinta dan membuat kesimpulan ulang  berdasarkan  fakta  sebenarnya.  Di samping itu juga melakukan revisi desain yang didampingi  oleh  dosen  pembimbing  hingga
buku  bantuan  diri  tersebut  memenuhi  tujuan yang telah ditetapkan.
Evaluasi.  Pada  tahap  ini  peneliti menetapkan  angket  uji  ahli  materi  dan  media menggunakan  skala  1-5  untuk  mengetahui apakah buku bantuan diri yang dikembangkan layak  atau  tidak.  Angket  tersebut  didapatkan oleh  peneliti  melalui  sumber  dari  buku  karya Kustandi  &  Sutjipto  (2013)  khusus  untuk media  cetak  yang  diadaptasi  dari  Wetson  dan Mc Alpine. Peneliti juga menetapkan dosen uji ahli  media  dan  materi  dari  dosen  Program Studi  Bimbingan  dan  Konseling,  Universitas Negeri  Jakarta.  Proses  penilaian  uji  ahli tersebut  dilakukan  secara  daring  ( online ) melalui e-mail dan whatsapp. Sehingga didapatkan  hasil  penilaian  uji  ahli  media sebagai berikut:
No. Aspek Skor Akhir (%) Kategori 1. 2. 3. 4. 5. 6. Desain Materi Bahasa Ilustrasi Topografi Layout 85% Sangat Layak
Tabel 3. Hasil Uji Ahli Media Lalu  didapatkan  hasil  penilaian  uji  ahli materi sebagai berikut:
No. Aspek Skor Akhir (%) Kategori 1. 2. 3. 4. 5. 6. Materi Harga Diri Putus Cinta Restrukturis asi Kognitif Bahasa Ilustrasi 78.4% Layak
Tabel 4. Hasil Uji Ahli Materi Setelah  didapatkan  hasil  layak  dari penilaian uji ahli materi dan media dari dosen, peneliti melakukan beberapa perbaikan (revisi) sesuai  yang  diberikan  oleh  dosen  ahli.  Lalu melaporkan  kembali  hasil  akhir  yang  lebih tepat kepada dosen ahli materi maupun media. Berikut  merupakan  perbaikan  media  yang telah dilakukan: (1) Ukuran buku bantuan diri diubah  menjadi  lebih  kecil  yaitu  13x19  cm (A5);  (2)  Cerita  pengalaman  hidup  Olla  pada buku  ditambahkan  dengan  pengalaman  putus
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
cinta;  (3)  Kualifikasi  penulis  pada  riwayat penulis  direvisi  dan  ditambahkan  agar  lebih spesifik  dan  meyakinkan  pembaca;  dan  (4) Bagian pendahuluan direvisi dengan penambahan  keberhasilan  penelitian  dan deskripsi buku secara singkat.
Selanjutnya  berikut  adalah  perbaikan materi  yang  telah  dilakukan:  (1)  Penulis mengganti  penggunaan  kata  yang  sulit dipahami  seperti  distorsi  kognitif  menjadi kesalahan  berpikir  dan  pengalaman  negatif bermakna menjadi pengalaman negatif bermakna  yang  memberi  pengaruh  negatif pada  diri;  (2)  Menambahkan  kata  pengantar bahwa  fokus  perubahan  dilakukan  pada  tiga hal  yaitu  prediksi  negatif,  kritik  diri,  dan keyakinan inti; (3) Memperbaiki judul sub-bab yang  masih  menggunakan  huruf  besar  pada setiap  kata;  (4)  Memperbesar  ruang  menulis pengalaman  awal  kehidupan  agar  pembaca dapat menulis secara leluasa; (5) Menyertakan sumber  (rujukan)  pada  keyakinan  inti  negatif dan  mengupayakan  tabel  keyakinan  inti tersebut  berada  pada  satu  halaman;  (6) Memperbaiki  contoh  aturan  dan  asumsi  yang lebih  berkaitan  dengan  contoh  keyakinan  inti negatif;  (7)  Memperbaiki  contoh  yang  lebih konkret  pada  bagian  putus  cinta  sebagai peristiwa  kritis;  (8)  Memperbaiki  contoh kalimat distorsi kognitif yang lebih berhubungan  dengan  pengalaman  putus  cinta; dan  (9)  Memperbaiki  kalimat  tanggapan rasional, bukti yang tidak mendukung prediksi negatif,  keyakinan  inti  baru  yang  lebih seimbang,  dan  kolom  daftar  kegiatan  harian sesuai dengan saran yang diberikan oleh dosen ahli.

## KESIMPULAN
Penelitian yang dilakukan bertujuan untuk mengembangkan  buku  bantuan  diri  dengan teknik restrukturisasi kognitif untuk meningkatkan harga diri remaja putus cinta di DKI Jakarta. Proses penelitian dimulai dengan melakukan studi pendahuluan untuk memperoleh gambaran harga diri remaja putus cinta  yang  sebenarnya  di  lapangan  yaitu  di DKI  Jakarta.  Berdasarkan  hasil  studi pendahuluan  tersebut,  harga  diri  remaja  yang mengalami  putus  cinta  di  DKI  Jakarta  berada pada tingkat sedang. Meskipun begitu, peneliti tetap  melaksanakan  tujuan  awal  yaitu mengembangkan  buku  bantuan  diri  untuk meningkatkan harga diri remaja yang menurun
setelah  mengalami  putus  cinta.  Selanjutnya, peneliti  menggunakan  angket  kebutuhan media  untuk  memperoleh  gambaran  buku bantuan  diri  yang  seperti  apa  yang  diminati oleh  remaja  putus  cinta  untuk  meningkatkan harga diri mereka. Dengan begitu, media buku bantuan  diri  yang  dikembangkan  sesuai dengan  kebutuhan  dan  minat  remaja  yang mengalami putus cinta.
Media buku bantuan diri dapat meningkatkan  ketertarikan  dan  keterampilan remaja atau peserta didik dalam meningkatkan harga  diri  pasca  putus  cinta.  Tindak  lanjut penelitian  ini  juga  dibutuhkan  agar  dapat digunakan secara individual oleh remaja yang mengalami putus cinta maupun sebagai media kreatif  guru  BK  dalam  memberikan  layanan responsif,  khususnya  individu  dan  kelompok. Selain  itu  juga  sebagai  media  yang  bersifat kuratif  dalam  mengatasi  harga  diri  rendah remaja yang mengalami putus cinta.
Sementara  itu  media  buku  bantuan  diri yang dikembangkan masih terdapat kekurangan  dimana  menurut  ahli  media  dan materi  tingkat  keterbacaan  dan  penggunaan bahasa  masih  perlu  diperbaiki  agar  sesuai dengan  target  penelitian  yaitu  remaja.  Oleh karena itu, catatan dan masukan dari para ahli materi  dan  media  perlu  dipertimbangkan  oleh peneliti dalam memperbaiki dan menyempurnakan  media  buku  bantuan  diri yang lebih sesuai.

## DAFTAR PUSTAKA
Adriansyah,  M.  Ali;  Hidayat,  K.  (2013). Pengaruh harga diri dan penalaran moral terhadap perilaku seksual remaja berpacaran.
Jurnal Psikostudia Universitas Mulawarman , II (1), 1 – 9.
Anderson,  Liz;  Lewis,  Glyn;  Araya,  Ricardo;
Elgie, Rodney; Harrison, Glynn; Proudfoot,  Judy;  Schmidt,  U.  (2005). Self-help books for depression: how can practitioners  and  patients make the  right choice? British  Journal  of  General Practice , 387 – 392.
Atrup;  Anisa,  Y.  P.  N.  (2018).  Hipnoterapi teknik  part  therapy  untuk  menangani siswa  kecewa  akibat  putus  hubungan cinta  pada  siswa  sekolah  menengah kejuruan. Jurnal PINUS , IV (1), 21 – 29.
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
125
Barrette,  P.  (2007,  Oktober).  À  qui  le  p’tit cœur  après neuf  heures ? Bulletin  de l’Association québécoise des psychologues scolaires .
Bergsma, A. (2008). Do self-help books help? Journal of Happiness Studies , 9 (3), 341 – 360.  https://doi.org/10.1007/s10902-006- 9041-2
Blair,  G.  M.,  &  Jones,  R.  S.  (1964). Psychology for adolescence for teachers . Macmillan.
Connolly,  J.,  &  McIsaac,  C.  (2009). Adolescents’  explanations  for  romantic dissolutions: A developmental perspective. Journal  of  Adolescence ,
32 (5),
1209 – 1223. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.200
9.01.006
Djaali,  Haji;  Muljono,  P.  (2008). Pengukuran dalam Bidang Pendidikan . Grasindo.
Fennell, M. J. V. (1997). Low Self- Esteem : A Cognitive Perspective . 1 – 25.
Haynes,  S.N.,  Richard,  D.C.S.  &  Kubany,  E.
S. (1995). Content validity in psychological  assessment:  A  functional approach  to  concepts  and  methods.  In The American Psychological Association, Inc.: Vol. Vol. 7 (Nomor No.
3, hal. 238 – 247).
Hendrick,  S.  S.  (1992).  Integration,  of Methodology,  Theory,  and  Therapy.  In Close  Relationship  Loss:  Theoritical Approaches (hal.  28 – 44).  Springer- Verlag.
Hetherington, J. A., & Stoppard, J. M. (2002).
The theme of disconnection in adolescent girls’  understanding  of  depression. Journal of Adolescence , 25 (6).
Hurlock, E. B. (2010). Psikologi Perkembangan Suatu Pendekatan
Sepanjang  Rentang  Hidup.  In Erlangga (hal. 1997).
Jogiyanto.  (2008). Metodologi  Penelitian Sistem Informasi . Andi.
Julianto,  V.,  Cahayani,  R.  A.,  Sukmawati,  S., & Aji, E. S. R. (2020). Hubungan antara Harapan  dan  Harga  Diri  Terhadap
Kebahagiaan pada Orang yang
Mengalami  Toxic  Relationship  dengan Kesehatan  Psikologis. Jurnal  Psikologi Integratif , 8 (1), 103.
https://doi.org/10.14421/jpsi.v8i1.2016
Kumparan.  (2020,  April). Putus  Cinta  di Tengah  Pandemi  Corona  Terasa  Lebih Menyiksa, Ini Alasannya .
Kustandi,  C.,  &  Sutjipto,  B.  (2011). Media Pembelajaran Manual dan Digital . Leahy,  R.  L.  (2017). Cognitive  Behavior Technique:  A  Practitioner’s  Guide .  The Guilford Press.
Leong,  F.  T.  L.  (2008). Encyclopedia  of Counseling . SAGE Publications, Inc.
Lerner,  Richard  M;  Theokas,  Christina; Jelicic,  H.  (2005).  Youth  as  Active
Agents in Their Own Positive Development: A Developmental Systems Perspective.  In The  Adaptive  Self: Personal Continuity and Intentional Self- Development (hal. 31 – 47). Hogrefe.
Li,  X.,  Huang,  C.  Y.  S.,  &  Shen,  A.  C.  T. (2019).  Romantic  involvement  and adolescents’  academic  and  psychosocial functioning in Chinese societies. Children  and  Youth  Services  Review , 96 (November 2018), 108 – 117. https://doi.org/10.1016/j.childyouth.2018
.11.036
Monroe,  S.  M.,  Rohde,  P.,  Seeley,  J.  R.,  & Lewinsohn,  P.  M.  (1999).  Life  events and depression in adolescence: Relationship  loss  as  a  prospective  risk factor for first onset of major depressive disorder. Journal of abnormal psychology , 108 (4), 606.
Morin,  J.  (2009). Breaking  up  during adolescence: Helping young people cope better .
Naraswari,  Ida  Ayu  Made  Diah;  Dantes, Nyoman; Suranata, K. (2020).
Pengembangan  buku  panduan  konseling cognitive  behavior  untuk  meningkatkan self-esteem  siswa  SMA:  Studi  analisis validitas  teoritik. Indonesian  Journal  of Guidance and Counseling , 8 – 16.
Nieveen, N., & Plomp, T. (2013). Educational Design  Research. Educational  Design Research , 1 – 206.
Novara,  A.  (2018). Hubungan  antara  Body Image  Dissatisfaction  dengan  Self- Esteem pada Pegawai Bank . Universitas Negeri Jakarta.
Rosen,  G.  M.  (1987).  Self-Help  Treatment
Buku Bantuan Diri Dengan Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Meningkatkan Harga Diri Remaja Putus Cinta Di Dki Jakarta
Books  and  the  Commercialization  of Psychotherapy. American  Psychologist , 42 (1), 46 – 51. https://doi.org/10.1037/0003- 066X.42.1.46 Rosenberg,  M.  (1965).  Society  and  the adolescent  self-image. Society  and  the
Adolescent Self-Image , 1 – 326. https://doi.org/10.2307/2575639
Sarwono,  S.  W.  (2019). Psikologi  Remaja . Rajawali Pers.
Umami,  I.  (2019). Psikologi  Remaja .  IDEA Press Yogyakarta.