Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
PENGARUH KELINCAHAN DAN METODE LATIHAN TERHADAP KETERAMPILAN DRIBBLING SEPAKBOLA PADA PESERTA EKSTRAKURIKULER
Kadek Yogi Sastrawan 1 , Wahjoedi 2 , I Ketut Iwan Swadesi 3
1 Program Studi Pendidikan Olahraga, Program Pascasarjana Universitas Pendidikan Ganesha, Singaraja-Indonesia
2 Program Studi Penjaskesrek, Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia
3 Program Studi Ilmu Keolahragaan, Universitas Pendidikan Ganesha, Singaraja-Indonesia
e-mail: kadekyogisastrawan85@gmail.com , wahjoedi@undiksa.ac.id, iwan.swadesi@undiksa.ac.id

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis: 1) Perbedaan hasil keterampilan dribbling sepakbola siswa dengan metode latihan side hop dan latihan side jump sprint . 2) Interaksi antara metode latihan  dan  kelincahan  awal  terhadap  keterampilan dribbling sepakbola.  3)  Perbedaan keterampilan dribbling sepakbola siswa dengan kelincahan awal tinggi pada metode  latihan side hop dan latihan side jump sprint . 4) Perbedaan keterampilan dribbling siswa dengan kelincahan awal  rendah  pada metode  latihan side hop dan  latihan side  jump  sprint .  Jenis  penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen semu ( quasi experimental) dengan rancangan treatment by level dengan dua kategori. Populasi pada penelitian ini adalah 75 orang. Sampel berjumlah  40  orang  ditentukan  dengan  hasil  test  kelincahan  awal.  Teknik  analisis  data menggunakan anava 2 jalur pada taraf signifikansi 0,05. Instrumen penelitian menggunakan tes kelincahan Illinois dan Dribbling  Bobby  Carlton  test .  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  1) Keterampilan dribbling sepakbola pada latihan side jump sprint lebih baik dari latihan side hop dengan mean  difference 1,838  dan  sig.  (0,000)  <  (0,05),  2)  Terdapat  interaksi  antara  metode latihan  dan  kelincahan  awal  terhadap  Keterampilan dribbling sepakbola  dengan  sig.  (0,000)  < (0,05). 3) Keterampilan dribbling sepakbola pada siswa kelincahan awal tinggi latihan side jump sprint lebih baik dari latihan side hop dengan mean difference 3,138 dan sig. (0,000) < (0,05), 4) Keterampilan dribbling sepakbola  pada  siswa  kelincahan  awal  rendah  yang  latihan side  jump sprint lebih baik dari latihan side hop dengan mean difference 0,537dan sig. (0,048) < (0,05).
Kata kunci: metode latihan, kelincahan awal, dribbling

## Abstract
This study aims to analyze: 1) The differences in the results of the dribbling skills of students who practice side hop and side jump sprint training. 2) The interaction between training methods and early agility on football dribbling skills. 3) The difference between the students' soccer dribbling abilities and the high initial agility in side hop and side jump sprint exercises. 4) Differences in students'  dribbling  abilities  with  low  initial  agility  who  practice  side  hop  and  side  jump  sprint exercises. This type of research used in this research is quasi experimental (quasi experimental) with a treatment by level design with two categories. The population in this study was 75 people. A sample of 40 people was determined by the results of the initial agility test. The data analysis technique used 2-way ANOVA at a significance level of 0.05. The research instrument used the Illinois agility test and the Dribbling Bobby Carlton test. The results showed: 1) The results of the football dribbling ability in the side jump sprint exercise were better than side hop training with a mean difference of 1,838 and sig. (0,000) <(0,05), 2) Results The football dribbling ability of high early agility students in side jump sprint training was better than side hop training with a mean difference of 3,138 and sig. (0,000) <(0,05), 3) Results The football dribbling ability of low initial agility  students  who  practice  side  jump  sprint  is  better  than  side  hop  training  with  a  mean
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
difference of 0,537 and sig. (0,048) <(0,05), 4) There is an interaction between training methods and early agility towards football dribbling ability with sig. (0,000) <(0,05).

## Keywords: exercise methods, early agility, dribbling

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  suatu  aktivitas  fisik/jasmani  untuk  melakukan  suatu gerakan  secara  sistematis.  Pergerakan-pergerakan  komponen  tubuh  terutama  otot dan sendi, sangat perlu diperhatikan dalam berolahraga. Widaninggar, dkk. (2002:1) menyatakan ada sepuluh komponen kondisi fisik yang harus dipenuhi dalam olahraga dan  pemenuhannya  disesuaikan  dengan  cabang  olahraga  yang  digeluti  oleh  para atlet. Kesepuluh komponen kondisi fisik itu meliputi daya tahan, kekuatan, kelentukan, kecepatan, daya ledak, kelincahan, ketepatan, keseimbangan, kecepatan reaksi dan koordinasi. Semua gerakan-gerakan tersebut terangkai dalam suatu pola gerak yang diperlukan  pemain  dalam  menjalankan  tugasnya  utamanya  dalam  permainan sepakbola.
Pemain  sepakbola  yang  berprestasi  harus  memperhatikan  teknik  dan mekanika sepakbola yang dilakukan secara benar, selain itu juga di pengaruhi oleh mental,  kematangan  juara  dan  fisik.  Menurut  Soekatamsi  (2004:11)  suatu kesebelasan  yang  baik,  kuat  dan  tangguh  adalah  kesebelasan  yang  terdiri  atas pemain  yang  mampu  menyelenggarakan  permainan  yang  kompak,  artinya mempunyai kerja sama tim yang baik. Menurut Koger (2007: 2) “Setiap latihan harus memiliki tujuan tertentu”. Untuk mencapai suatu tujuan yaitu kemenangan di perlukan kerjasama yang solid dari tim tersebut. Menurut Soekatamsi (2004:11) memaparkan bahwa  untuk  menciptakan  dan  mencapai  prestasi  yang  tinggi  dalam  sepakbola, seorang pemain harus memiliki 4 aspek yaitu : 1) pembinaan teknik (keterampilan), 2)  pembinaan  fisik  (kebugaran  jasmani),  3)  pembinaan  taktik  (mental  dan kecerdasan), 4) kematangan juara. Teknik dasar merupakan fondasi bagi seseorang untuk bermain sepakbola.
Untuk meningkatkan teknik dasar perlu dilakukan pelatihan dengan frekuensi yang rutin. Suratmin (2016) menyatakan pelatihan adalah proses kerja yang dilakukan secara  sistematis  dan  berkesinambungan,  dimana  beban  dan  intensitas  pelatihan makin hari makin bertambah, sehingga memberikan rangsangan secara menyeluruh terhadap  tubuh  dan  bertujuan  untuk  meningkatkan  kemampuan  fisik  dan  mental secara bersama-sama. Frekuensi pelatihan ini bertujuan untuk menunjukkan jumlah tatap  muka  (sesi)  pelatihan  pada  setiap  minggunnya  (Sukadiyanto,  2005:  29).  Hal yang  penting  dilakukan  pelatihan  dalam  permainan  sepakbola  adalah  kelincahan. Kelincahan menurut Rubianto (2007:51) adalah keterampilan mengubah arah tubuh atau  bagian  tubuh  secara  cepat  tanpa  kehilangan  keseimbangan.Atas  dasar  dari penjelasan  tersebut  maka  perlu  adanya  bentuk-bentuk  latihan  yang  dapat meningkatkan  salah  satu  keterampilan  kondisi  fisik  yaitu  kelincahan  yang  dapat meningkatkan kecepatan serta keterampilan dribbling pada permainan sepakbola. Dribbling adalah keterampilan dasar dalam sepakbola karena semua pemain harus mampu menguasai bola saat bergerak, berdiri, atau bersiap melakukan operan atau  tembakan  (Mielke,  2007:1).  Tujuan dribbling sepakbola    antara  lain  untuk mendekati  jarak  ke  sasaran,  melewati  lawan,  dan  menghambat  permainan,  serta memberi  kesempatan  teman  satu  tim  untuk  melkukan  pergerakan keruang kosong yang  bebas  dari  kawalan  lawan.  Salah  satu  latihan  yang  pantas  diberikan  untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan dribbling sepakbola adalah latihan Side Hop dan Side  Jump  Sprint . Side  hop merupakan  suatu  bentuk  latihan  melompat menggunakan satu atau dua kaki. Latihan side hop adalah suatu bentuk latihan yang bertujuan  meningkatkan  daya  ledak  otot  secara  eksplosif. side  jump  sprint adalah
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
salah satu model latihan yang mengunakan bangku rendah, atau obyek serupa untuk diloncati  dan  kerucut  yang  digunakan  sebagai  garis  finish.  Ini  merupakan  latihan kombinasi mulai dari lateral jump hingga lari cepat penuh dalam jarak tertentu. Latihan ini  melibatkan  otot-otot quadriceps , hamstrings ,  fleksor  pinggul, gastrocneius ,  dan gluteals ,  dan  juga  melatih  koordinasi  yang  diperlukan  untuk  perubahan  arah  yang cepat. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis: 1) Perbedaan hasil keterampilan dribbling sepakbola  siswa  dengan  metode  latihan side  hop dan  latihan side  jump sprint . 2) Interaksi antara metode latihan dan kelincahan awal terhadap keterampilan dribbling sepakbola.  3)  Perbedaan  keterampilan dribbling sepakbola siswa dengan kelincahan awal tinggi dengan metode  latihan side hop dan latihan side jump sprint . 4) Perbedaan keterampilan dribbling siswa dengan kelincahan awal rendah dengan metode latihan side hop dan latihan side jump sprint .

## METODE
Penelitian ini menggunakan metode penelitian kuantitatif yang termasuk di dalam penelitian  eksperimen.  Jenis  penelitian  yang  akan  dilaksanakan  adalah  eksperimen semu  atau quasi  eksperimental  research. Desain  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah factordesign. Dalam  desain  faktorial  2x2,  perlakuan  disusun sedemikian  rupa  sehingga  setiap  individu  dapat  menjadi  subjek  secara  bersamaan dalam dua faktor yang berbeda yang setiap faktornya terdiri atas beberapa level (Dantes, 2012: 100). Desain Treatment by level pada dasarnya merupakan modifikasi dari desain eksperimen yaitu dengan memperhatikan adanya kemungkinan variabel moderator yang mempengaruhi  perlakuan  (variabel independen )  terhadap  hasil  (variabel dependen ) (Sugiyono, 2011: 113).
Populasi pada penelitian ini adalah 75 peserta ekstrakurikuler  sepakbola SMP Negeri  4  Seririt.  Pengambilan  sampel  dilakukan  dengan  pemberian  tes  kelincahan dengan  instrumen  tes  kelincahan illinois .  Hasil  tes  tersebut  masing-masing  sampel diurut peringkatnya kemudian diambil 27% dari atas sebagai kelompok yang memiliki kelincahan tinggi dan 27% dan dari bawah yang memiliki kelincahan rendah, individu yang berada pada kisaran nilai rata-rata (berada pada kelompok tengah) tidak diambil sebagai sampel karena tidak dapat diidentifikasi apakah termasuk individu yang tinggi ataupun rendah (Dantes, 2012: 110). Berdasarkan hasil tes di atas sampel yang terpilih kemudian dibagi menjadi 2 kelompok latihan yaitu kelompok metode latihan side hope dan kelompok metode latihan side jump sprint yang kemudian siswa dalam kelompok tersebut  diberikan  latihan dribbling sepakbola.  Dalam  penelitian  ini  menggunakan sampel penelitian sebanyak 40 peserta ekstrakurikuler sepakbola.
Variabel bebas dalam penelitian ini adalah metode latihan dribbling sepakbola yaitu metode latihan side hope dan metode latihan side jump sprint. Variabel terikatnya adalah  keterampilan dribbling sepakbola  dengan  kelincahan  sebagai  variabel intervening .  Variabel intervening merupakan  variabel  atribut  yang  terletak  antara variabel  bebas  dan  variabel  terikat.  Instrumen  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah tes kelincahan Illinois untuk mengukur kelincahan dan tes dribbling bobby carlton untuk mengukur keterampilan dribbling sepakbola. Data tersebut berupa tes  awal  ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest )  pada  masing-masing  kelompok.Tes  akhir ( posttest ) dilaksanakan setelah kelompok perlakukan diberikan pelatihan side hop dan side  jump  sprint selama  12  kali  pelatihan  dengan  tes  yang  sama  seperti  tes  awal ( pretest ).  Setelah  data  terkumpul  kemudian  dilakukan  pengujian  asumsi  berupa  uji normalitas dan uji homogenitas serta dilanjutkan pengujian hipotesis.
Uji hipotesis menggunakan uji analisis Varian (ANAVA) dua jalur dengan batuan program  SPSS  24.0.  Hipotesis  diterima  apabila  nilai  uji  anava  dua  jalur  memiliki  nilai signifikansi lebih kecil dari α (sig < 0,05). Sedangkan apabila nilai signifikansi hitung lebih besar dari α (sig > 0,05), maka hipotesis ditolak (Candiasa, 2010:119).

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Penelitian pengaruh metode latihan dan kelincahan awal terhadap keterampilan dribbling dalam permainan sepakbola pada siswa ekstrakurikuler sepakbola SMP Negeri 4  Seririt  yang  dilakukan  sebanyak  12  kali,  pelatihan  dilaksanakan  seminggu  3  kali selama 4 minggu mulai dari tanggal 02 Agustus s/d 31 Agustus 2020. Satuan skor dalam penelitian ini adalah detik. Data hasil tes akhir keterampilan dribbling sepakbola siswa disajikan pada Tabel 1.
Tabel 1.Rekapitulasi Hasil Tes Keterampilan Dribbling Siswa Statistik Kelompok Jumlah Waktu Mean Standar Deviasi Varians  Median Waktu Min Waktu Max A1 437,46 21,87 0,903 0,816 21,81 19,89 23,62 A2 400,71 20,04 1,167 1,361 19,92 18,26 22,10 B1 413,58 20,68 1,738 3,022 20,67 18,26 23,62 B2 424,59 21,23 0,879 0,773 21,11 19,89 22,85 A1B1 222,48 22,25 0,756 0,571 22,11 21,42 23,62 A1B2 214,98 21,50 0,916 0,839 21,63 19,89 22,85 A2B1 191,10 19,11 0,582 0,338 19,20 18,26 19,91 A2B2 209,61 20,96 0,795 0,632 20,69 19,92 22,10 Keterangan : A1 : Metode side hop.
A2
: Metode side jump sprint. B1 : Kelincahan awal tinggi. B2 : Kelincahan awal rendah.

## Uji Asumsi
Sebelum  dianalisis  dengan  ANAVA  dua  jalur,  terlebih  dahulu  diadakan  uji asumsi. Uji asumsi pertama yang dilakukan adalah uji normalitas sebaran datadengan formula Komogrov-Smirnov  Test dan  dengan  formula Shapiro-Wilk  Test .  Uji  asumsi kedua  adalah  uji  homogenitas  varians  anatar  kelompok  dengan  uji Lenen’s  Test .  Uji normalitas sebaran data dalam penelitian ini dilakukan dengan menggunakan statistik Komogorov-Smirnov  Test dan Shapiro-WilkTest .  Data  terdistribusi  normal  jika  angka signifikansi yang diperoleh lebih besar dari 0,05 dan jika angka signifikasi lebih kecil dari 0,05 maka data tidak berdistribusi normal. Berikut ini hasil uji normalitas untuk setiap unit analisis yang ditunjukkan oleh Tabel 2.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Data Variabel Kolmogorov-Smirnov Shapiro-Wilk Statistik Df Sig. Statistik Df Sig. A1 0,104 20 0,200 * 0,986 20 0,986 A2 0,090 20 0,200 * 0,955 20 0,448 B1 0,171 20 0,128 0,915 20 0,081 B2 0,160 20 0,194 0,950 20 0,370 A1B1 0,241 10 0,104 0,892 10 0,177 A1B2 0,150 10 0,200 * 0,967 10 0,863 A2B1 0,149 10 0,200 * 0,941 10 0,564 A2B2 0,205 10 0,200 * 0,905 10 0,249
Berdasarkan Tabel 2. terlihat bahwa nilai signifikansi berada di atas 0,05 untuk semua unit analisis, baik dengan menggunakan statistik Komogorov- Smirnov maupun
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
statistic Shapiro-Wilk . Oleh karena itu, semua data yang diperoleh dalam penelitian ini terdistribusi  normal.  Pengujian  homogenitas  varian  antar  kelompok  dilakukan  dengan menggunakan  statistik Lenen’s  Test .  Kriteria  pengujian  yang  digunakan  adalah  data yang memiliki varian yang sama (homogen) jika angka signifikansinya lebih besar dari 0,05  dan  data  yang  memiliki  varian  yang  tidak  sama  (tidak  homogen)  apabila  angka signifikansinya  lebih  kecil  dari  0,05.  Hasil  pengujian  homogenitas  dapat  dilihat  pada Tabel 3.
Tabel 3. Hasil Pengujian Homogenitas Variabel Levene Statistic df1 df2 Sig. Antar Metode 1,453 1 38 0,235 Antar Kelincahan 1,247 1 38 0,305 Antar Metode dan Kelincahan 1,116 3 36 0,355
Berdasarkan hasil uji homogenitas pada Tabel 3 data yang diuji bersifat homogen baik untuk varians antar metode latihan, varians antar kelincahan awal maupun varians antar  metode  dan  kelincahan  awal.  Hal  ini  ditunjukkan  dengan  nilai  signifikansi  yang lebih besar dari 0,05 untuk setiap pengujian homogenitas.

## Pengujian Hipotesis
Pengujian hipotesis secara keseluruhan menggunakan analisis varian dua jalur, dengan taraf signifikansi 5%. Kriteria pengujian yang dilakukan adalah sebagai berikut. 1)  Apabila  nilai  F hitung >  F tabel atau  angka  signifikansi  <  0,05  maka  dinyatakan  ada perbedaan yangsignifikan antar metode pelatihan yang digunakan. 2) Apabila antara B (kelincahan awal) nilai F hitung > F tabel atau angka signifikansi < 0,05 maka dinyatakan ada perbedaan  yangsignifikan  antar  kelincahan  awal.  3)  Apabila  pada  pengaruh  interaktif (AxB) nilai F hitung > F tabel atau angka signifikansi < 0,05 maka dinyatakan ada pengaruh interaktif antara metode pelatihan dan kelincahan awal yang signifikan.
Berpijak  dari  kriteria  pengujian  hipotesis  yang  telah  diuraikan  sebelumnya, diperoleh hasil uji hipotesis secara keseluruhan dengan menggunakan analisis varian (ANAVA)  dua  jalur.  Hasil  analisis  varian  dua  jalur  ditunjukkan  oleh  Tabel  4.  dan rekapitulasi rata-rata keterampilan dribbling sepakbola ditunjukan pada Tabel 5.
Tabel 4. Hasil Analisis Varian Dua Jalur
Sumber Varian JK Db RJK F hitung Sig. Ftab5 % Ket Corrected Metode 53,708 a 3 17,903 30,080  0,000 Intercept 17563,224 1  17563,224  29510,294  0,000 A 33,764 1 33,764 56,731  0,000  4,091  Signifikan B 3,031 1 3,031 5,092  0,030  4,091  Signifikan AxB 16,913 1 16,913 28,418  0,000  4,091  Signifikan Error 21,426  36 0,595 Total 17638,357  40 Corrected Total 75,133  39
Keterangan: JK : Jumlah kuadrat
db : Derajat kebebasan RJK : Rerata jumlah kuadrat
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
Tabel 5. Rata-Rata Keterampilan Dribbling Sepakbola Kelincahan Awal (B) Metode Latihan (A) Jumlah side hop (A 1 ) side jump sprint (A 2 ) Tinggi (B 1 ) 22,248 19,110 20,679 Rendah (B 2 ) 21,498 20,961 21,230 Jumlah 21,873 20,036

## Pembahasan
Perbedaan  Keterampilan  Dribbling  Sepakbola  pada  Siswa  yang  Mendapatkan Latihan Side Hop dan Side Jump Sprint.
Berdasarkan hasil analisis varian dua jalur diperoleh nilai F sebesar 56,731 dan nilai signifikansi  0,000  yang  lebih  kecil  dari  0,05,  sehingga  disimpulkan  bahwa kelompok siswa yang mendapatkan latihan side jump sprin memperoleh nilai rata-rata terestimasi  keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  tinggi  sebesar  20,036  detik dibandingkan  kelompok  siswa  yang  mendapatkan  latihan side  hop yang  memperoleh nilai rata-rata keterampilan dribbling sepakbola sebesar 21,873. Penerapan latihan side jump sprint lebih unggul dibandingkan latihan side hop terhadap keterampilan dribbling sepakbola,  karena  pelatihan side  jump  sprint selain  menambah  kecepatan  otot  kaki, meningkatkan  power  otot  kaki  dan  pinggul  juga  meningkatkan  volume  dan  kapasitas paru-paru  yang  menyebabkan  tidak  mudah  lelah,  karena  keterampilannya  dalam menampung udara ketika bernapas lebih baik dibandingkan dengan siswa yang hanya mengikuti latihan side hop. Pada latihan side jump sprint siswa meloncat kebelakang, kedepan dan kesamping dilanjutkan dengan lari cepat sampai pada garis finish . Hal ini akan melatih kelincahan Siswa karena variasi gerakan yang dilakukan secara cepat dan tepat  akan  memupuk  sikap  awas  pada  pelatih  sehingga  terbiasa  dalam  perubahan gerakan yang menyebabkan terlatihnya kelincahan siswa secara optimal dibandingkan pada latihan side hop siswa hanya meloncat kesamping sampai garis finish dimana tidak ada variasi gerakan sehingga dalam melatih kelincahan kurang memberikan hasil yang maksimal. Hasil penelitian ini sejalan dengan yang dilakukan oleh Sunarba et al (2018) yang  menyatakan  pelatihan side  jump  sprint dan scissor  jump berpengaruh  pada peningkatan daya ledak otot tungkai kaki dimana pelatihan side jump sprint lebih baik dibandingkan scissor jump terhadap daya ledak otot tungkai kaki.
Interaksi  Antara  Metode  Latihan  dan  Kelincahan  Awal  terhadap  Keterampilan Dribbling Sepakbola Siswa.
Hasil  pengujian  interaksi  antara  metode latihan  dan  kelincahan  awal  terhadap keterampilan dribbling sepakbola  berdasarkan  hasil  ANAVA  dua  jalur  menunjukkan terdapat  interaksi  antara  metode  latihan  dan  kelincahan  awal  terhadap  keterampilan dribbling sepakbola.  Hal  ini  ditunjukkan  berdasarkan  hasil  analisis  kovarian  dua  jalur yang diperoleh berupa nilai F sebesar 28,418 dengan nilai signifikansi 0,000 yang lebih kecil  dari  0,05.  Gerakan  keterampilan dribbling sepakbola  memerlukan  kekuatan  dan kecepatan  yang  maksimal,  hal  ini  tidak  lepas  dari  metode  yang  diterapkan  dan kelincahan yang dimiliki siswa. Selain itu, dalam memberikan pelatihan telah dilakukan sesuai dengan sistematika pelatihan yaitu pemanasan ( warming up), pelatihan inti, dan pendinginan ( cooling down) . Selain itu dalam penerapannya telah memperhatikan dan melaksanakan  sesuai  prinsip-prinsip  pelatihan,  intensitas  dan  frekuensi  latihan. Frekuensi  latihan  yang  dilakukan  yaitu  3  kali  dalam  seminggu  dan  lama  pelatihan  4 minggu atau 12 kali pertemuan dengan instensitas pelatihan 30-40% repetisi maksimal dan  terdapat  penurunan  jumlah  set  pa  minggu  terakhir  pelatihan  sesuai  dengan step type  approach. Pada  pelatihan  diterapkan  dua  metode  yaitu side  hop dan side  jump sprint pada siswa dengan kelincahan baik maupun dengan kelincahan rendah.
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
Siswa dengan kelincahan baik yang diterapkan metode latihan side jump sprint memperoleh rata-rata keterampilan dribbling sepakbola yang paling tinggi sebesar 19,11 detik. Hal ini karena siswa dengan kelincahan yang baik, yang berarti sudah memiliki pengetahuan  mengenai  berbagai  keterampilan  gerak  dan  keterampilan dribbling sepakbola, pengetahuan menghindari diri dari kemungkinan mendapatkan cedera saat melakukan gerakan kelincahan dan kecepatan dribbling sepakbola serta pengetahuan dalam memperlancar aliran darah sehingga sampai pada serabut otot.
Siswa dengan kelincahan rendah dan dilatih dengan metode latihan side jump sprint memperoleh  rata-rata  keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  rendah sebesar 20,961 detik dibandingkan kelompok siswa yang memiliki kelincahan baik dan diterapkan  metode  latihan side  jump  sprint dengan  rata-rata  keterampilan dribbling sepakbola sebesar 19,11 detik. Namun tetap lebih tinggi dibandingkan kelompok siswa yang  memiliki  kelincahan  tinggi  dan  kelincahan  awal  rendah  yang  diterapkan  metode latihan side hop dengan rata-rata keterampilan dribbling sepakbola sebesar 22,248 dan 21,498.  Hal  ini  karena  meskipun  siswa  memiliki  kelincahan  rendah  dimana  memiliki kelemahan  yaitu  lebih  susah  dalam  menampilkan  berbagai  keterampilan  gerak  dan keterampilan keterampilan dribbling sepakbola serta gerakannya kurang terstruktur yang mengakibatkan resiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan keterampilan dribbling sepakbola.
Siswa  dengan  kelincahan  tinggi  yang  diterapkan  metode  latihan side  hop memperoleh rata-rata keterampilan dribbling sepakbola sebesar 22,248 detik yang lebih rendah dibandingkan siswa dengan teknik kelincahan tinggi dan rendah yang diterapkan metode  latihan side  jump  sprint yang  memperoleh  rata-rata  sebesar  19,11  detik  dan 20,961  detik.  Namun  masih  lebih  tinggi dibandingkan  siswa yang  memiliki  kelincahan rendah yang diterapkan metode latihan side hop dengan rata-rata keterampilan dribbling sepakbola sebesar 21,498. Siswa yang memiliki kelincahan awal rendah dan diterapkan metode  latihan side  hop memiliki  rata-rata  keterampilan dribbling sepakbola  sebesar 21,498 detik yang merupakan rata-rata terendah dibandingkan kelompok lainnya. Hal ini karena  siswa dengan  kelincahan  awal  rendah  dimana  memiliki  kelemahan  yaitu  lebih susah dalam menampilkan berbagai keterampilan gerak dan keterampilan keterampilan dribbling sepakbola  serta  gerakannya  kurang  terstruktur  yang  mengakibatkan  resiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan keterampilan dribbling sepakbola.
Berdasarkan  hasil  penelitian  tersebut  interaksi  antara  metode  latihan  dan kelincahan  sangat  berpengaruh  terhadap  keterampilan dribbling sepakbola  dimana siswa dengan kelincahan awal baik maupun rendah apabila diterapkan metode latihan yang  tepat  yaitu  metode  latihan side  jump  sprint akan  mempengaruhi  keoptimalan kelincahan  dan  keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  optimal  dibandingkan penerapan metode yang kurang tepat seperti metode side hop.

## Perbedaan Keterampilan Dribbling Sepakbola Melalui Latihan Side Hop dan Side
Jump Sprint pada Siswa yang Memiliki Kelincahan Tinggi.
Hasil  pengujian  pengaruh  latihan side  hop dan side  jump  sprint terhadap keterampilan dribbling sepakbola  pada  siswa  yang  memiliki  kelincahan  tinggi berdasarkan  analisis  varian  dua  jalur  menunjukkan  kelompok  siswa  yang  memiliki kelincahan  awal  tinggi  dan  diterapkan  latihan side  jump  sprint memiliki  keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  unggul  dibandingkan  kelompok  siswa  yang  memiliki kelincahan awal tinggi dan diterapkan latihan side hop. Hal ini ditunjukkan berdasarkan hasil analisis varian dua jalur yang diperoleh nilai signifikansi 0,000 yang lebih kecil dari 0,05.  Siswa  yang  memiliki  kelincahan  tinggi  telah  memiliki  pengetahuan  mengenai berbagai  keterampilan  gerak  dan  keterampilan  kelincahan  dan  teknik  dasar dribbling sepakbola, pengetahuan menghindari diri dari kemungkinan mendapatkan cedera saat melakukan  gerakan  kelincahan  dan  keterampilan dribbling sepakbola  serta pengetahuan dalam memperlancar aliran darah sehingga sampai pada serabut otot.
Jurnal Penjakora Volume 8, Nomor 1, April 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
Dalam  pelatihannya  ketika  siswa  dengan  kelincahan  awal  tinggi  diterapkan latihan side jump sprint akan menghasilkan keterampilan dribbling sepakbola yang lebih unggul  dibandingkan  diterapkan  latihan side  hop .  Hal  ini  karena  siswa  dengan kelincahan  awal  tinggi  diterapkan  pelatihan side  jump  sprint yang  lebih  melatih kelincahan  dengan  gerakan  melompati  bangku  yang  rendah  atau  sejenisnya  dengan menggunakan dua kaki kemudian dikombinasikan dengan lari cepat melatih otot tungkai kaki,  paha,  pinggul  serta  meningkatkan  volume  dan  kapasitas  paru-paru  sehingga melatih daya ledak otot maksimal dan siswa dapat dengan mudah melakukan gerakan secara  lues.  Sedangkan,  siswa  dengan  kelincahan  awal  yang  tinggi  dan  diterapkan latihan side  hop dimana  siswa  hanya  dilatih  melompati  kerucut  pertama,  kedua  dan berturut-turut  tanpa  ada  latihan  perubahan  gerak  atau  posisi  serta  lari  cepat  akan menghasilkan kelincahan yang kurang optimal sebab kelincahan akan diperoleh apabila siswa mampu merubah arah dalam posisi tertentu tanpa kehilangan arah yang tidak ada pada  latihan side  hop sehingga  belum  mampu  melakukan dribbling dengan  optimal. Hasli  penelitian  ini  selaras  dengan  penelitian  Mikail  &  Suharjana  (2019)  yang menyatakan terdapat perbedaan yang signifikan antara keterampilan dribbling pemain sepakbola  sebelum  dan  sesudah  perlakuan  dan  kelompok  yang  memiliki  kelincahan awal lebih memiliki keterampilan dribbling sepakbola yang lebih unggul.

## Perbedaan Keterampilan Dribbling Sepakbola Melalui Latihan Side Hop dan Side
Jump Sprint pada Siswa yang Memiliki Kelincahan Rendah
Hasil  pengujian  pengaruh  latihan side  hop dan side  jump  sprint terhadap keterampilan dribbling sepakbola  pada  siswa  yang  memiliki  kelincahan  awal  rendah berdasarkan  analisis  varian  dua  jalur  menunjukkan  kelompok  siswa  yang  memiliki kelincahan awal rendah dan diterapkan latihan side jump sprint memiliki keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  unggul  dibandingkan  kelompok  siswa  yang  memiliki kelincahan awal rendah dan diterapkan latihan side hop. Hal ini ditunjukkan berdasarkan hasil analisis varian dua jalur yang diperoleh nilai signifikansi 0,048 yang lebih kecil dari 0,05.  Gerakan  keterampilan dribbling sepakbola  adalah  gerakan  yang  memerlukan kekuatan  dan  kecepatan,  sehingga  daya  ledak  otot  lengan  sangat  diperlukan  dalam melakukan gerakan keterampilan dribbling sepakbola. Namun siswa dengan kelincahan awal  rendah  memiliki  kelemahan  yaitu  lebih  susah  dalam  menampilkan  berbagai keterampilan  gerak  dan  keterampilan dribbling sepakbola  serta  gerakannya  kurang terstruktur  yang  mengakibatkan  resiko  terjadinya  cedera  saat  melakukan  gerakan keterampilan dribbling sepakbola.
Siswa dengan kelincahan  rendah memerlukan pelatihan yang lebih optimal dan efisien  untuk  melatih skillnya sehingga  diperlukan  latihan  yang  efisien  namun  tetap merangkum  semua  kebutuhan  yang  diperlukan  untuk  dapat  melatih  kelincahan  dan teknik dribbling sepakbola. Latihan side jump sprint ketika diterapkan pada siswa dengan keterampilan  rendah  memberikan  hasil  yang  lebih  optimal  dibandingkan  penerapan latihan side hop . Hal ini karena latihan side jump sprint merupakan latihan yang efisien karena  dapat  melatih  kelincahan  sekaligus  kecepatan  berlari  sehingga  dalam  satu bentuk latihan dapat melatih dua keterampilan sekaligus. Side Jump Sprin merupakan latihan kombinasi mulai dari lateral jump hingga lari cepat pada jarak tertentu. Latihan ini  melibatkan  otot-otot quadriceps,  hamstrings,  fleksor pinggul, gastrocneius ,  dan gluteals , dan juga melatih koordinasi yang diperlukan untuk perubahan arah yang cepat sehingga  untuk  siswa  dengan  kelincahan  rendah  dapat  mengoptimalkan  latihannya hanya  dengan  satu  bentuk  latihan  sehingga  keterampilan dribbling sepakbola  lebih optimal dibandingkan siswa dengan kelincahan rendah yang diterapkan latihan side hop.

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan dapat disimpulkan bahwa siswa yang  mendapatkan  latihan side  jump  sprint mempunyai  keterampilan dribbling sepakbola yang lebih unggul dibandingkan siswa yang mendapatkan latihan side hop. Terdapat interaksi antara metode latihan dan kelincahan terhadap keterampilan dribbling sepakbola pada kegiatan ekstrakurikuler di SMP Negeri 4 Seririt. Siswa yang memiliki kelincahan    tinggi  yang  diterapkan  latihan side  jump  sprint mempunyai  keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  unggul  dibandingkan  siswa  dengan  kelincahan  tinggi yang  diterapkan  latihan side  hop. Siswa  yang  memiliki  kelincahan  rendah  yang diterapkan latihan side jump sprint mempunyai keterampilan dribbling sepakbola yang lebih unggul dibandingkan siswa dengan kelincahan rendah yang diterapkan latihan side hop.
Saran Penerapan  latihan side  jump  sprint perlu  lebih  dioptimalkan  melalui  kombinasi latihan  lainnya  seperti Scissor  Jump sehingga  lebih  melati  daya  ledak  otot  yang memungkinkan  pengoptimalan  keterampilan dribbling. Perlu  diadakan  tes  kelincahan awal untuk mengetahui tindakan selanjutnya seperti pemberian materi dan kegiatan pra- pelatihan  untuk  memupuk  kelincahan  awal  pada  siswa  dengan  kelincahan  rendah, sehingga  dalam  proses  pelatihan  tidak  terdapat  kesenjangan  antara  siswa  dengan kelincahan  tinggi  dan  siswa  dengan  kelincahan  rendah.  Dikarenakan  siswa  yang memiliki  kelincahan  tinggi  yang  diterapkan  latihan side  jump  sprint mempunyai keterampilan dribbling sepakbola  yang  lebih  unggul  dibandingkan  siswa  dengan kelincahan tinggi yang diterapkan latihan side hop. Sehingga perlu mengganti metode latihan  menggunakan  metode  yang  relevan  seperti  metode side  jump  sprint serta metode kombinasi antara side hop, side jump sprint dan model lainnya yang relevan, serta mengoptimalkan disiplin latihan dan asupan gizi bagi siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Candiasa,  I  Made.  2010.  Statistik  Multivariate  Disertai  Aplikasi  SPSS.  Undiksha
Singaraja.
Dantes, 2012. Metode Penelitian . Yogyakarta: C.V Andi Offset.
Koger,  Robert.  2007. Latihan  Dasar  Andal  Sepakbola  Remaja .  Klaten:  Saka  Mitra Kompetensi.
Mielke, Danny. 2007. Dasar-dasar Sepakbola . Bandung: Pakar Raya
Mikail, K & Suharjana. 2019. Pengembangan model latihan keterampilan sepakbola bagi anak usia 10-12 tahun di sekolah sepakbola . Jurnal Olahraga Prestasi, 15 (1), 14- 27. Tersedia pada https://journal.uny.ac.id/index.php/jorpres/article/view/26023/pdf. Diakses 3
Oktober 2020 .
Sugiyono. 2011. Metode Penelitian Kuantitatif, kualitatif dan R&D . Bandung : Alfabeta.
Sunarba, I G., Sudiana I K., & Tisna, G. D. 2018. Pengaruh pelatihan side jump sprint dan  scissor  jump  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai . Jurnal  Ilmu  Keolahragaan Undiksha, 6 (2), 37-48. Tersedia pada http
s://pdfs.semanticscholar.org/e3ed/3612a9e6fae2860c0b1fe28a3ca069143ce5.p df . Diakses 3 Oktober 2020.
Sukadiyanto. 2005. Pengantar Teori Metodologi Melatih Fisik . Yogyakarta : Pendidikan Kepelatihan  Olahraga  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri Yogyakarta.
Suratmin,  2016. Penerapan  Metode  Pelatihan  Pliometrik  dalam  Meningkatkan  Power Otot Tungkai Atlet PPLM Bali . Tersedia pada
https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/6500/4898.  (diakses pada tanggal 11 Oktober 2019).
Widaninggar, W.M. et al. 2002. Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda . Jakarta:
Departemen Pendidikan Nasional