e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index

## TINGKAT SELF COMPASSION MAHASISWA PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU
PENDIDIKAN UNIVERSITAS PGRI BANYUWANGI PADA MASA

## SOCIAL DISTANCING PANDEMI COVID-19
Dhimas Ary Panca Prastya 1a , Miftahul Arifin 2b , Kartini ayu Trisnawati 3c
abc Bimbingan Konseling Universitas PGRI Banyuwnagi
1 dimas65@gmail.com
2 miftahularifin@unibabwi.ac.id
3 kartini@unibabwi.ac.id
(*) Corresponding Author
miftahularifin@unibabwi.ac.id

## INTRODUCTION
Penyakit coronavirus (COVID-19) adalah  penyakit  menular  yang  disebabkan  oleh coronavirus yang baru  ditemukan.  Sebagian  besar  orang  yang  terinfeksi  virus COVID-19 akan  mengalami  penyakit  pernapasan ringan  hingga  sedang dan  sembuh tanpa  memerlukan perawatan  khusus. Orang  yang  lebih tua, dan  mereka  yang

## ARTICLE HISTORY
Received : 08-12-2019
Revised : 18-01-2020 Accepted :17-03-2020

## ABSTRACT
COVID-19 dikatakan sebagai sebuah pandemi karena sudah menyebar luas secara  global  ke  berbagai  negara.  Untuk  itu  salah  satu  cara  mencegah penyebaran  penyakit  ini  dengan  cara  social  distancing.  Pada  saat  social distancing  mengakibatkan  seseorang  merasa  dilema  karena  saat  tubuh merasa tidak sehat seperti batuk, bersin ataupun flu jadi merasa takut kalau sudah tertular COVID-19, takut keluar rumah untuk membeli sesuatu atau melakukan  kegiatan  diluar  rumah,  ketika  ada  orang  yang  flu,  batuk,  dan bersin  langsung  takut  apabila  terkena  COVID-19.  Karenanya  self compassion pada masa pandemi ini sangatlah penting. penelitian ini adalah data kuantitatif yang dinyatakan dalam angka dan dianalisis dengan teknik statistik.  Subjek  dari  penelitian  ini  adalah  mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA yang  masih  aktif  sedangkan  objek  dari  penelitian  ini  adalah  tingkat  self compassion  mahasiswa  program  studi  bimbingan  konseling  pada  saat social distancing masa pandemi COVID-19. Populasi wilayah generalisasi yang terdiri atas obyek/subyek yang mempunyai kualitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulannya.  Jadi  populasi  bukan  hanya  orang  tetapi  juga  obyek  dan benda-benda  alam  lainnya.  Adapun  populasi  dalam  penelitian  ini  adalah mahasiswa BK FKIP UNIBA yang masih aktif berjumlah 105 orang.
This is an open access article under the CC–BY-SA license .

## KEYWORDS
Self Compassion ; Social Distancing ; Covid 19 ;
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
memiliki  masalah  medis  mendasar  seperti  penyakit kardiovaskular,  diabetes, penyakit  pernapasan  kronis,  dan kanker dapat lebih mengembangkan penyakit ini dengan serius. Cara terbaik untuk mencegah dan memperlambat penularan dengan beberapa hal berikut, antara lain : (1) cuci tangan anda secara teratur dengan sabun dan air atau bersihkan  dengan  usapan  alkohol,  (2)  pertahankan  jarak  minimal  1  meter  antara  anda  dengan  orang  yang  batuk atau bersin, (3) hindari menyentuh wajah anda, (4) tetap dirumah jika anda merasa tidak sehat, (5) jangan merokok dan  aktivitas  lain  yang  melemahkan  paru-paru,  (6)  berlatih  menjaga  jarak  dengan  menghindari  perjalanan  yang tidak perlu dan menjauh dari kelompok besar orang ( social distancing) (who.int, 2020).
COVID-19 dikatakan  sebagai  sebuah  pandemi  karena  sudah  menyebar  luas  secara  global  ke  berbagai negara. Untuk itu salah satu cara mencegah penyebaran penyakit ini dengan cara social distancing . Pada saat social distancing mengakibatkan  seseorang  merasa  dilema  karena  saat  tubuh  merasa  tidak  sehat  seperti  batuk,  bersin ataupun  flu  jadi  merasa  takut  kalau  sudah  tertular COVID-19 ,  takut  keluar  rumah  untuk  membeli  sesuatu  atau melakukan  kegiatan  diluar  rumah,  ketika  ada  orang  yang  flu,  batuk,  dan  bersin  langsung  takut  apabila  terkena COVID-19 . Karenanya self compassion pada masa pandemi ini sangatlah penting.
Self  compassion merupakan  salah  satu  bahasan  yang  bisa  menjelaskan  bagaimana  individu  mampu bertahan,  memahami  dan  menyadari  makna  dari  sebuah  kesulitan  sebagai  hal  yang  positif.  Menurut  Germer (2013), self  compassion merupakan  kesediaaan  diri  untuk  tersentuh  dan  terbuka  kesadarannya  saat  mengalami penderitaan dan tidak menghindari penderitaan tersebut. Neff (2003) menambahkan bahwa self compassion adalah proses pemahaman tanpa kritik terhadap penderitaan, kegagalan atau ketidakmampuan diri dengan cara memahami bahwa  ketiga  hal  tersebut  merupakan  bagian  dari  pengalaman  sebagai  manusia  pada  umumnya  (Hidayati,  2015, hlm.155).
Individu dengan self compassion yang tinggi akan menyayangi diri sendiri meski banyak kejadian tidak mengenakkan  yang  menimpanya, individu  yang seperti ini tidak akan  menyalahkan keadaan atau dirinya sendiri. Individu tersebut akan menganggap semua kejadian yang menimpa adalah hal yang wajar tidak kemudian dihindari namun  harus  diselesaikan  dengan  baik.  Individu  yang  memiliki  s elf  compassion dalam  diri  mereka  membawa banyak  pengaruh  positif  dalam  kehidupan,  antara  lain  tingginya  tingkat  kepuasaan  hidup, emotional  intelligence yang baik, kebijaksanaan, kebahagiaan, rasa optimis, inisiatif personal, rendahnya tingkat depresi, rasa cemas dan takut  akan  kegagalan.  Banyaknya  hasil  positif  dari self  compassion membuat  kita  sadar  betapa  pentingnya mengembangkan self compassion pada diri (Mustajab, 2016, hlm.5).
Menurut Neff (dalam Ramadhani, 2014, hlm.122) self compassion didefinisikan menjadi tiga komponen yaitu self-kindness (bersikap baik pada diri sendiri), a sense of common humanity (pemahaman akan kemanusiaan), dan mindfulness (penuh kesadaran).
Individu  yang  mempunyai self  compassion tinggi  mempunyai  ciri,  antara  lain  :  (1)  mampu  menerima diri  sendiri  baik  itu  kelebihan  maupun  kelemahannya,  (2)  mampu  menerima  kesalahan  atau  kegagalan  sebagai sebuah hal umum yang juga dialami oleh orang lain, dan (3) mempunyai kesadaran tentang keterhubungan antara segala sesuatu (Hidayati, 2015, hlm.157).
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
Penelitian  yang  dilakukan  Diana  Savitri  Hidayati  (2015)  tentang self  compassion dan loneliness . Penelitian selanjutnya Puji Rahayu (2019) tentang  Belas kasih diri ( self compassion ) dan pengorbanan ( altruism ) pada suku Tengger.

## SELF COMPASSION
Self  compassion merupakan  salah  satu  bahasan  yang  bisa  menjelaskan  bagaimana  individu  mampu bertahan,  memahami  dan  menyadari  makna  dari  sebuah  kesulitan  sebagai  hal  yang  positif  (Hidayati,  2015, hlm.155).
Menurut  Germer  (dalam  Hidayati,  2015,  hlm.155)  memaparkan  bahwa self  compassion merupakan kesediaaan  diri  untuk  tersentuh  dan  terbuka  kesadarannya  saat  mengalami  penderitaan  dan  tidak  menghindari penderitaan tersebut.
Menurut  Neff  (dalam  Hidayati,  2015,  hlm.155)  memaparkan  bahwa self  compassion adalah  proses pemahaman tanpa kritik terhadap penderitaan, kegagalan atau ketidakmampuan diri dengan cara memahami bahwa ketiga hal tersebut merupakan bagian dari pengalaman sebagai manusia pada umumnya.
Dari  beberapa  pendapat  ahli  diatas  dapat  disimpulkan  bahwa self  compassion adalah  salah  satu  upaya untuk menurunkan serta menghindari terciptanya kondisi yang tidak menyenangkan seperti perasaan menyalahkan diri sendiri atapun terpuruk yang dialami oleh individu.
Menurut  Neff  (dalam  Rahayu,  2019,  hlm.31)  memaparkan  bahwa Self  compassion memiliki  tiga komponen utama, yaitu self kindness, common humanity , dan mindfulness , yaitu:
a. Self Kindness
Self  kindness adalah  pemahaman  yang  diberikan  terhadap  diri  sendiri  ketika  mengalami  kekurangan, kegagalan, dan penderitaan dalam diri dengan tidak mengkritik atau menghakimi diri sendiri (self judgement) . Self judgement adalah  menyerang  dan  menghakimi  diri  sendiri  secara  keras  atas  kekurangan  dan  kegagalan  yang dimiliki. Individu juga merendahkan dan mengkritik aspek-aspek dalam diri. Indikatornya yaitu : menyayangi diri sendiri dalam situasi sulit, dan memahami diri sendiri.
b. Common Humanity
Common  Humanity merupakan  kesadaran  individu  bahwa  semua  manusia  tidak  sempurna.  Kegagalan dan kesalahan yang dialami merupakan bagian dari kehidupan manusia. Ketika individu merasa bahwa kegagalan dan  kesalahan  yang  terjadi  tersebut  hanya  dialami  oleh  dirinya  sendiri  dan  bukan  yang  dialami  semua  manusia, dapat menyebabkan  individu  tersebut  mengalami isolation . Individu  yang  merasa terisolasi (isolation) cenderung memiliki  pemandangan  sempit  dan  berfokus  terhadap  ketidaksempurnaan  diri.  Individu  merasa  tidak  adil  karena hanya  dirinya  yang  menderita  dan  mengalami  penderitaan.  Indikatornya  yaitu  :  mengakui  ketidaksempurnaan dimiliki oleh setiap manusia, dan mengakui setiap manusia mengalami tantangan hidup.
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
c. Mindfulness
Mindfulness adalah kesadaran individu untuk melihat secara jelas dan seimbang mengenai pengalaman yang  dialami,  sehingga  tidak  mengabaikan  aspek  yang  tidak  disukai.  Konsep  ini  mengarah  pada  kemampuan individu  dalam  mengalami  kenyataan.  Komponen  ini  dapat  mencegah  individu  menjadi overidentification ,  yaitu kecenderungan  merenungkan  keterbatasan  dan  pandangan  negatif  terhadap  diri  sendiri,  atau  bisa  juga  disebut berpandangan  sempit.  Indikatornya  yaitu  :  mampu  menata  kondisi  diri  sendiri,  terbuka  dengan  kenyataan  hidup, dan tidak menguatkan perasaan yang sakit.
Faktor yang Mempengaruhi Self Compassion
Menurut  Neff  dkk  (dalam  Sari,  2017,  hlm.15-18)  memaparkan  bahwa  faktor-faktor  yang  dapat mempengaruhi self compassion adalah sebagai berikut :
a. Jenis Kelamin
Penelitian  menunjukkan bahwa perempuan jauh lebih penuh pemikiran dibandingkan laki-laki sehingga perempuan mengidap depresi dan kecemasan dua kali lipat dibandingkan laki-laki. Meskipun beberapa perbedaan gender dipengaruhi  oleh  peran  tempat  asal  dan  budaya.  Penelitian  menunjukkan  bahwa  perempuan  cenderung memiliki self  compassion sedikit  lebih  rendah  daripada  laki-laki,  terutama  karena  perempuan  memikirkan mengenai  kejadian  negatif  di  masa  lalu.  Oleh  karena  itu,  perempuan  mengidap  depresi  dan  kecemasan  dua  kali lebih sering daripada laki-laki.
b. Budaya
Hasil  penelitian  pada  negara  Thailand,  Taiwan,  dan  Amerika  Serikat  menunjukkan  bahwa  perbedaan latar  budaya  mengakibatkan  adanya  perbedaan  derajat self  compassion .  Rata-rata  level self  compassion tertinggi pada  negara  Thailand  dan  terendah  pada  Taiwan.  Hal  ini  kemungkinan  bisa  dilatarbelakangi  oleh  perbedaan budaya  secara  spesifik  yang  terjadi  dalam  tiga  budaya  tersebut.  Thailand  merupakan  budaya  yang  kental  dengan ajaran Budha, dimana nilai-nilai kasih sayang diterapkan dalam pengasuhan orang tua dan interaksi sosial sehari- hari.  Berlawanan  dengan  kondisi  tersebut,  Taiwan  merupakan  negara  yang  sangat  terpengaruh  dalam  ajaran konfudianisme dimana  budaya  malu  dan  kritik  diri  ditekankan  sebagai  hasil  dari  kontrol  sosial  dan  orang  tua. Amerika yang memiliki level self compassion diantara Thailand dan Taiwan lebih dipengaruhi oleh keberagaman perhatian terhadap self compassion itu sendiri.
c. Usia
Terdapat hasil penelitian yang menyatakan bahwa self compassion terasosiasi secara signifikan dengan tingkat  usia. Pengaruh faktor usia dikaitkan dengan teori tentang tahap perkembangan Erikson  yang  menjelaskan bahwa individu akan mencapai tingkat self compassion yang tinggi apabila telah mencapai tahap integrity karena lebih bisa menerima dirinya secara lebih positif.
d. Kepribadian
Kepribadian  turut  berpengaruh  terhadap  adanya self  compassion dalam  diri  seseorang  seperti  tipe kepribadian extraversion, agreeableness dan conscientiounes. Extraversion memiliki tingkat mtoivasi yang tinggi
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
dalam  bergaul,  menjalin  hubungan  dengan  sesama  dan  juga  dominan  dalam  lingkungannya.  Pada  kepribadian extraversion seseorang  mudah  termotivasi  oleh  tantangan  dan  sesuatu  yang  baru  sehingga  akan  terbuka  dengan dunia luar dan lebih bisa menerima diri sendiri. Agreeablesness berorientasi pada sifat sosial sehingga hal itu dapat membantu  mereka  untuk  bersikap  baik  kepada  diri  sendiri  dan  melihat  pengalaman  yang  negatif  sebagai pengalaman yang dialami semua manusia.
e. Peran Orang Tua
Individu  yang  memiliki  derajat self  compassion yang  rendah  kemungkinan  besar  memiliki  ibu  yang kritis, berasal dari keluarga disfungsional, dan menampilkan kegelisahan daripada individu yang memiliki derajat self  compassion yang  tinggi.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  individu  yang  tumbuh  dengan  orang  tua  yang selalu  mengkritik  ketika  masa kecilnya akan  menjadi lebih  mengkritik dirinya sendiri ketika dewasa. Model dari orang  tua  juga  dapat  mempengaruhi self  compassion yang  dimiliki  individu.  Perilaku  orang  tua  yang  sering mengkritik  diri  sendiri  saat  menghadapi  kegagalan  atau  kesulitan.  Orang  tua  yang  mengkritik  diri  akan  menjadi contoh  bagi  individu  untuk  melakukan  hal  tersebut  saat  mengalami  kegagalan  yang  menunjukkan  derajat self compassion yang rendah.
Ciri-ciri Individu yang Mempunyai Self Compassion Tinggi
Individu yang mempunyai self compassion tinggi mempunyai ciri, antara lain :
a. Mampu menerima diri sendiri baik itu kelebihan maupun kelemahannya;
b. Mampu menerima kesalahan atau kegagalan sebagai sebuah hal umum yang juga dialami oleh orang lain; dan
c. Mempunyai kesadaran tentang keterhubungan antara segala sesuatu (Hidayati, 2015, hlm.157).
Ciri-ciri Individu yang Mempunyai Self Compassion Rendah
Individu yang mempunyai self compassion rendah mempunyai ciri, antara lain :
a. Cenderung tidak percaya diri (Fitriani, 2019, hlm.21).
b. Cenderung mempunyai tingkat stress yang tinggi (Putra, 2016, hlm.22)
c. Menyerang dan menghakimi diri sendiri secara keras atas kekurangan dan kegagalan yang dimiliki (Rahayu, 2019, hlm.31).
d. Cenderung  memiliki  pemandangan  sempit  dan  berfokus  terhadap  ketidaksempurnaan  diri  (Rahayu,  2019, hlm.31).

## Memupuk Rasa Percaya Diri
Menurut Hakim dalam (Mufarohah, 2013, hlm. 19-21) menumbuhkan rasa percaya diri dan proposional harus dimulai dari dalam diri individu. Hal ini sangat penting mengingat bahwa hanya individu yang bersangkutan yang  dapat  mengatasi  rasa  percaya  diri  yang  sedang  dialaminya.  Ada  beberapa  cara  yang  bisa  dilakukan  jika individu  mengalami  krisis  kepercayaan  diri.  Sikap-sikap  hidup  positif  yang  mutlak  harus  dimiliki  dan dikembangkan oleh mereka yang ingin membangun rasa percaya diri yang kuat, yaitu:
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
a. Bangkitkan kemauan yang keras
Kemauan dapat dikatakan merupakan pondasi yang pertama dan utama untuk membangun  kepribadian yang kuat, termasuk rasa percaya diri.
b. Biasakan untuk memberanikan diri.
Manfaat  situasi  sebagai  salah  satu  sarana  untuk  berlatih  dan  membangun  rasa  percaya  diri,  dengan  cara membangkitkan keberanian dan berusaha menetralisir ketegangan dengan bernapas panjang dan rileks.
c. Biasakan untuk berpikir positif.
Menghilangkan  pikiran  yang  negatif  dan  membiasakan  diri  untuk  berpikir  yang  logis  dan  realistis,  dapat membangun rasa percaya diri yang kuat dalam individu.
d. Membiasakan untuk selalu berinisiatif.
Salah satu cara efektif untuk  membangkitkan rasa  percaya  diri adalah dengan  membiasakan diri berinisiatif dalam setiap kesempatan, tanpa menungguh perintah orang lain.
e. Selalu bersikap mandiri .
Melakukan  segala  sesuatu  terutama  berkaitan  dengan  pemenuhan  kebutuhan  hidupnya  dengan  tidak  terlalu bergantung pada orang lain.
f. Mau belajar dari kegagalan.
Sikap positif yang harus dilaksanakan dalam menghadapi kegagalan adalah sikap mental untuk menerimanya, untuk kemudian mengambil hikmah dan pelajaran dan mengetahui faktor penyebeb dari kegagalan tersebut.
g. Tidak mudah menyerah.
Menguatkan kemauan untuk melangkah, bersikap sabar dalam menghadapi rintangan dan mau berpikir kritis untuk  menyelesaikan  masalah  merupakan  sikap  yang  harus  dilakukan  oleh  seorang  individu  untuk membentuk rasa percaya diri yang kuat dalam dirinya.
h. Membangun pendirian yang kuat
Pendirian yang kuat teruji jika kita dihadapkan dalam berbagai masalah dan pengaruh negatif sebagai imbas dari  proses  interaksi  sosial.  Individu  yang  percaya  diri  selalu  yakin  dengan  dirinya  dengan  tidak  berubah pendiriannya meskipun banyak pengaruh negatif disekitarnya.
i. Bersikap kritis dan objektif
Untuk  membngun  rasa  percaya  diri  yang  kuat,  setiap  orang  hendaknya  selalu  mengembangkan  sikap  kritis dan objektif. Untuk membangun rasa percaya diri yang kuat, setiap orang hendaknya selalu mengembangkan sikap kritis dan objektif. Dengan demikian ia bisa menilai diri secara keseluruhan dengan tepat yang meliputi kelemahan dan kelebihannya.
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
j. Pandai membaca situasi
Situasi yang perlu dibaca dan dipahami misalnya nilai-nilai etika yang berlaku, agama dan adat istiadat suatu masyarakat tertentu.
k. Pandai menempatkan diri
Seseorang  individu  bisa  menempatkan  dirinya  pada  posisi yang  tepat,  yang  bisa  membuat  individu  tersebut dihargai sehingga harga dirinya akan meningkat.
l. Pandai melakukan penyesuaian diri dan pendekatan pada orang lain.
Seseorang yang mampu melakukan penyesuaian diri tanpa kehilangan jati dirinya dan melakukan pendekatan yang wajar untuk jati dirinya dan melakukan pendekatan yang wajar untuk bekerja sama, akan memudahkan individu untuk  mencapai kesuksesan dan  menimbulkan pengaruh positif bagi peningkatan rasa  percaya diri. Upaya  yang  dapat  dilakukan  untuk  menumbuhkan  rasa  percaya  diri,  seseorang  harus  terlebih  dahulu memahami  dirinya  sendiri,  dengan  segala  kekurangan  dan  kelebihan  yang  diilikinya.  Sehingga  individu tersebut  akan  selalu  akan  berpikiran  positif  akan  dirinya  dan  orang  lain.,  yang  bisa  menimbulkan  perasaan saling menghargai antar keduanya.

## COVID-19
Penyakit coronavirus  (COVID-19) adalah  penyakit  menular  yang  disebabkan  oleh  coronavirus  yang baru  ditemukan.  Sebagian  besar  orang  yang  terinfeksi  virus COVID-19 akan  mengalami  penyakit  pernapasan ringan  hingga  sedang dan  sembuh tanpa  memerlukan perawatan  khusus. Orang  yang  lebih tua, dan  mereka  yang memiliki  masalah  medis  mendasar  seperti  penyakit kardiovaskular,  diabetes, penyakit  pernapasan  kronis,  dan kanker lebih mungkin mengembangkan penyakit serius (who.int, 2020).
Gejala-gejala COVID-19
Virus COVID-19 mempengaruhi orang  yang berbeda dengan cara  yang berbeda. Orang  yang  memiliki kondisi  medis  yang  mendasarinya dan  mereka  yang berusia di atas 60 tahun  memiliki risiko  lebih  tinggi terkena penyakit  parah  dan  bisa  kematian.  Gejala  umum  meliputi  :  demam,  kelelahan  dan  batuk  kering.  Gejala  lain termasuk : sesak napas, sakit dan nyeri, sakit tenggorokan dan sangat sedikit orang akan melaporkan diare, mual atau pilek (who.int, 2020).
Orang  dengan  gejala  ringan  yang  dinyatakan  sehat  harus  mengisolasi  diri  dan  menghubungi  penyedia medis mereka atau saluran informasi COVID-19 untuk nasihat tentang pengujian dan rujukan (who.int, 2020).

## MATERIALS & METHOD
Penelitian  yang  akan  dilaksanakan  termasuk  jenis  penelitian  kuantitatif  deskriptif.  Menurut  Sugiyono (dalam  Irsyadi,  2012,  hlm.8)  pengertian  penelitian  deskriptif  adalah  jenis  penelitian  yang  digunakan  untuk menganalisis data dengan cara mendeskripsikan atau menggambarkan data yang telah terkumpul. Jenis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah  data kuantitatif yang dinyatakan dalam angka dan dianalisis dengan teknik
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
statistik.  Subjek  dari  penelitian  ini  adalah  mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  yang  masih  aktif  sedangkan  objek  dari penelitian  ini  adalah  tingkat self  compassion mahasiswa  program  studi  bimbingan  konseling  pada  saat social distancing masa  pandemi COVID-19 .  Populasi  Menurut  Sugiyono  (2010,  hlm.  117)  populasi  adalah  wilayah generalisasi  yang  terdiri  atas  obyek/subyek  yang  mempunyai  kualitas  dan  karakteristik  tertentu  yang  ditetapkan oleh  peneliti  untuk  dipelajari  dan  kemudian  ditarik  kesimpulannya.  Jadi  populasi  bukan  hanya  orang  tetapi  juga obyek dan benda-benda alam lainnya. Adapun populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa BK FKIP UNIBA yang masih aktif berjumlah 105 orang.

## RESULTS AND DISCUSIONS
Hasil Penelitian

## Persiapan Penelitian
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  Tingkat Self  Compassion Mahasiswa  Program  Studi Bimbingan  Dan  Konseling  Fakultas  Keguruan  Dan  Ilmu  Pendidikan  Universitas  PGRI  Banyuwangi  Pada  Masa Social Distancing Pandemi COVID-19 , untuk mengumpulkan data penelitian ini dilakukan dengan menggunakan kuesioner melalui google form dengan 5 (lima) pilihan jawaban yang sudah disediakan yaitu Sangat Setuju, Setuju,
Kurang Setuju, Tidak Setuju, Sangat Tidak Setuju, disebarkan kepada mahasiswa BK UNIBA yang masih aktif.

## Pelaksanaan Penelitian
Dalam  pelaksanaannya,  penelitian  ini  menggunakan  kuesioner  yang  memenuhi  persyaratan  valid  dan reliabel.  Adapun  penelitian  dilakukan  pada  tanggal  14  Agustus  2020  hingga  31  Agustus  2020  dengan  cara menyebarkan  kuesioner self  compassion dengan  bantuan google  form https://forms.gle/xujHqwmcHMEttjfd9 kepada responden 62 orang, yang dalam hal ini adalah mahasiswa BK FKIP UNIBA yang masih aktif.
Untuk mengetahui besaran tingkat self compassion mahasiswa BK FKIP UNIBA
Hasil  penyebaran  kuesioner,  presentase  dari  3  komponen self  kindness,  common  humanity, dan mindfulness sebagai berikut:
Tabel Tingkat Komponen Self Compassion Komponen Presentase Kategori Self Kindness 54,29% Rendah Common Humanity 56,50% Sedang Mindfulness 52,54% Rendah
Berdasarkan tabel 4.6 bahwa tingkat masing - masing komponen self compassion yang tertinggi adalah common  humanity dengan  presentase  56,50%,  dan  kedua  komponen  lain  yaitu self  kindness 54,29%  dan mindfulness 52,54%.
Tabel Tingkat Self Compassion
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
Kategori Subjek Presentase Tinggi 2 3,23% Sedang 49 79,03% Rendah 11 17,74%
Berdasarkan tabel diatas diperoleh informasi bahwa mayoritas subjek memiliki tingkat self compassion sedang.  Hal  tersebut  tampak  pada  perolehan  presentasenya  yang  menunjukkan  angka  79,03%  di  mana  nilai tersebut  merupakan  nilai  terbesar  dibanding  nilai  pada  kategori  yang  lain.  Untuk  kategori  lainnya,  presentase subjek  sebesar  3,23%  berada  pada  kategori  tinggi,  sementara  17,74%  subjek  berada  pada  kategori  rendah.  Jadi dengan hasil tabel diatas dapat terlihat bahwa tingkat Self Compassion mahasiswa BK FKIP UNIBA adalah sedang dengan nilai presentase 79,03%. Pembagian kategori tersebut akan diperjelas pada ilustrasi diagram berikut.
Gambar  Diagram Kategori Tingkat Self Compassion
Pada setiap kategori mengandung pengertian seperti yang dijelaskan dalam tabel 4.8 sebagai berikut.
Tabel  Interpretasi Skor Kategori Self Compassion Kategori Self Compassion Interpretasi Skor Self Compassion Tinggi Mahasiswa  yang  berada  dalam  kategori  tinggi memiliki  kecenderungan  untuk  peduli  terhadap  diri sendiri,  menyayangi  diri  sendiri,  memahami  diri sendiri,  dapat  menawarkan  kehangatan  pada  diri sendiri,  memberikan  kenyamanan  pada  diri  sendiri serta  dapat  menawarkan  penerimaan  tanpa  syarat terhadap  diri  sendiri  saat  menghadapi  masa pandemi COVID-19 .  Mahasiswa  yang  masuk  pada kategori  tinggi  juga  tidak  bersikap  menyerang  pada kekurangan  diri,  tidak  mencaci  kekurangan  diri  di saat  menghadapi  masa pandemi
COVID-19 .
Mahasiswa  mampu  mengakui  ketidaksempurnaan yang  dimiliki  oleh  setiap  manusia,  mengakui
3.23% 79.03% 17.74% Kategori Tingkat Self Compassion Tinggi Sedang Rendah
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
kegagalan  pernah  dialami  oleh  setiap  manusia, mengakui  setiap  manusia  pernah  membuat kesalahan  serta  mampu  mengakui  setiap  manusia mengalami  tantangan  hidup.  Mahasiswa  juga  dapat menata  kondisi  diri  sendiri,  dapat  terbuka  dengan kenyataan  hidup  serta  tidak  menguatkan  perasaan yang sakit. Self Compassion Sedang Mahasiswa  yang  berada  dalam  kategori  sedang cukup  memiliki  kecenderungan  untuk  peduli terhadap  diri  sendiri,  cukup  dapat  menyayangi  diri sendiri,  cukup  memiliki  kecenderungan  untuk memahami  diri  sendiri,  cukup  dapat  menawarkan kehangatan  pada  diri  sendiri,  cukup  memberikan kenyamanan  pada  diri  sendiri  serta  cukup  dapat menawarkan penerimaan tanpa syarat terhadap diri sendiri  saat  menghadapi  masa  pandemi COVID-19 . Namun  mahasiswa  yang  masuk  pada  kategori sedang  cukup  memiliki  sikap  menyerang  pada kekurangan  diri,  cukup  mencaci  kekurangan  diri  di saat  menghadapi  masa pandemi COVID-19 . Mahasiswa cukup mampu mengakui
ketidaksempurnaan  yang  dimiliki  oleh  setiap manusia, cukup mengakui kegagalan pernah dialami oleh  setiap  manusia,  cukup  mengakui  setiap manusia  pernah  membuat  kesalahan  serta  cukup mampu  mengakui  setiap  manusia  mengalami tantangan  hidup.  Mahasiswa  juga  cukup  dalam menata  kondisi  diri  sendiri,  cukup  terbuka  dengan kenyataan  hidup  serta  cukup  untuk  tidak menguatkan perasaan yang sakit. Self Compassion Rendah Mahasiswa  yang  berada  dalam  kategori  rendah kurang  peduli  terhadap  diri  sendiri,  kurang menyayangi diri sendiri, kurang memiliki kecenderungan untuk memahami diri sendiri, kurang dapat  menawarkan  kehangatan  pada  diri  sendiri, kurang  memberikan  kenyamanan  pada  diri  sendiri serta  kurang  dapat  menawarkan  penerimaan  tanpa syarat  terhadap  diri  sendiri  saat  menghadapi  masa pandemi COVID-19 .  Mahasiswa  yang  masuk  pada kategori  rendah  bersikap  menyerang  dan  mencaci pada  kekurangan  diri  di  saat  menghadapi  masa pandemi COVID-19 .  Mahasiswa  kurang  mampu mengakui  ketidaksempurnaan  yang  dimiliki  oleh setiap manusia, kurang mampu mengakui kegagalan
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
pernah dialami oleh setiap manusia, kurang mampu mengakui  setiap  manusia  pernah  membuat kesalahan  serta  kurang  mampu  mengakui  setiap manusia  mengalami  tantangan  hidup.  Mahasiswa juga  kurang  mampu  dalam  menata  kondisi  diri sendiri,  kurang  terbuka  dengan  kenyataan  hidup serta  kurang  mampu  untuk  tidak  menguatkan perasaan yang sakit.
Untuk  mengetahui  komponen  utama  (determinan)  yang  mempengaruhi self  compassion mahasiswa  BK FKIP UNIBA
Tabel 4.9 Komponen Utama (Determinan) Self Compassion No Komponen R xy D 1 Self Kindness 0,529 27,98% 2 Common Hummanity 0,245 6,01% 3 Mindfulness 0,622 38,69%
Berdasarkan perhitungan  menggunakan bantuan program IBM SPSS Statistics 21 dan Microsoft Office Excel  2007 diperoleh  informasi  bahwa  komponen  utama  (determinan)  adalah Mindfulness .  Hal  tersebut ditunjukkan bahwa 38,69% di mana presentase tersebut merupakan presentase terbesar dibanding presentase pada komponen  yang  lain.  Untuk  komponen  lainnya Self  Kindness presentase  sebesar  27,98%, Common  Humanity presentase  sebesar  6,01%  dan  untuk  27,32%  dipengaruhi  oleh  faktor  lain.  Jadi  dengan  hasil  tabel  diatas  dapat terlihat bahwa  komponen  utama (determinan) Self Compassion mahasiswa BK FKIP UNIBA adalah mindfulness dengan  nilai  presentase  sebesar  38,69%.  Presentase  komponen self  compassion tersebut  akan  diperjelas  pada ilustrasi diagram berikut.
Gambar Diagram Komponen Utama (Determinan) Self Compassion 27.98% 6.01% 38.69% 27.32%

## Komponen Utama (Determinan) Self Compassion
Self Kindness Common Humanity Mindfulness
Faktor Lain
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index

## 4.1 Pembahasan
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  tingkat self  compassion mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  pada masa social  distancing COVID-19 .  Dalam  penelitian  ini  peneliti  telah  menyebarkan  kuesioner  kepada  62 responden  yaitu  semua  mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  yang  masih  aktif.  Hasil  kuesioner  tersebut  diolah  dengan menggunakan Microsoft Office Excel 2007 .
Menurut Neff (2011) individu dengan self compassion sedang masih perlu diadakan peningkatan karena masih  ada  kecenderungan  untuk  melakukan  kritik  diri,  merasa  terasing,  dan  melebih-lebihkan  masalah  dan perasaan  saat  mengalami  masalah.  Menurut  Neff  (2017)  individu  dengan self  compassion yang  baik  dapat menempatkan  dirinya  sebagaimana  orang  lain  yang  pernah  melakukan  kesalahan  dan  tidak  sempurna.  Aspek common humanity yang bekerja pada individu dengan self compassion yang tinggi mampu memaknai pengalaman- pengalamannya  sebagai  hal  yang  manusiawi  dan  bahkan  menjadikannya  pembelajaran  kehidupan.  Semakin terbuka dengan pengalaman - pengalaman yang ditemui maka akan semakin menguatkan self compassion individu. Individu  tidak  menolak  rasa  sakit  yang  dimiliki  namun  menerima  dan  merangkul  dirinya  dengan  kebaikan  hati. Tidak  semua  orang  dengan  mudah  mampu  melakukan  kebaikan  untuk  diri  sendiri,  menerima  pengalaman menyakitkan  sebagai  hal  yang  manusiawi  dan  menempatkan  masalah  secara  proporsional.  Berdasarkan  hasil penelitian  yang  sudah  dilakukan,  mahasiswa  yang  memiliki self  compassion sedang  yaitu  cukup  memiliki kecenderungan  untuk  peduli  terhadap  diri  sendiri,  cukup  dapat  menyayangi  diri  sendiri,  cukup  memiliki kecenderungan untuk memahami diri sendiri, cukup memberikan kenyamanan pada diri sendiri serta  cukup dapat menawarkan  penerimaan  tanpa  syarat  terhadap  diri  sendiri  saat  menghadapi  masa  pandemi COVID-19 .  Namun mahasiswa  yang  masuk  pada  kategori  sedang  cukup  memiliki  sikap  menyerang  pada  kekurangan  diri,  cukup mencaci  kekurangan  diri  di  saat  menghadapi  masa  pandemi COVID-19 .  Mahasiswa  cukup  mengakui  kegagalan pernah  dialami  oleh  setiap  manusia,  cukup  mengakui  setiap  manusia  pernah  membuat  kesalahan  serta  cukup mampu  mengakui  setiap  manusia  mengalami tantangan hidup. Mahasiswa juga cukup dalam  menata  kondisi diri sendiri, cukup terbuka dengan kenyataan hidup serta cukup untuk tidak menguatkan perasaan yang sakit.
Hasil  penelitian  Eka  Wahyuni  (2019)  menunjukkan self  compassion siswa  di  SMA  Negeri  se-Jakarta Pusat  cukup  baik,  dengan  sebagian  besar  siswa  berada  pada  kategori  sedang  sebesar  68,4%.  Hasil  menunjukkan bahwa  siswa  masih  perlu  diadakan  peningkatan  karena  masih  ada  kecenderungan  untuk  melakukan  kritik  diri, merasa  terasing,  dan  melebih-lebihkan  masalah  dan  perasaan  saat  mengalami  masalah.  Hal  ini  menggambarkan siswa  cukup  memiliki  kecenderungan  untuk  peduli  terhadap  diri  sendiri,  cukup  memiliki  kecenderungan  untuk memahami diri sendiri, Namun siswa yang masuk pada kategori sedang cukup memiliki sikap mencaci kekurangan diri. Siswa cukup mampu mengakui ketidaksempurnaan yang dimiliki oleh setiap manusia, Siswa juga menyadari pengalaman  menyakitkan  pada  seseorang  dengan  cara  yang  cukup  seimbang.  Siswa  masih  cukup  terbawa  oleh situasi yang menyedihkan, serta cukup bersikap melebih–lebihkan situasi yang tidak menyenangkan.
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan, tingkat masing  - masing komponen self compassion diketahui  bahwa  untuk  komponen self  kindness memiliki  kategori  rendah  yang  sebesar  (54,29%), common humanity kategori  sedang  nilai  presentasenya  (56,50),  dan mindfulness kategori  rendah  memiliki  nilai  presentase (52,54%).  Namun  berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  dari  62  mahasiswa,  sebanyak  49  mahasiswa memiliki tingkat self compassion dengan kategori sedang sebesar (79,03%). Hal ini menunjukkan bahwa sebagian besar subjek penelitian memiliki tingkat self compassion pada kategori sedang. Menurut Neff dan Knox (2017) hal ini menunjukkan bahwa m ahasiswa cukup memiliki kecenderungan untuk peduli terhadap diri sendiri, cukup dapat menyayangi diri sendiri, cukup  memiliki  kecenderungan untuk  memahami diri  sendiri,  cukup  dapat  menawarkan kehangatan  pada  diri  sendiri,  cukup  memberikan  kenyamanan  pada  diri  sendiri  serta  cukup  dapat  menawarkan penerimaan tanpa syarat terhadap diri sendiri saat menghadapi masa pandemi COVID-19 . Namun mahasiswa yang masuk pada kategori  sedang  cukup  memiliki  sikap  menyerang pada kekurangan diri,  cukup  mencaci  kekurangan diri di saat menghadapi masa  pandemi COVID-19 . Mahasiswa cukup  mampu mengakui ketidaksempurnaan yang dimiliki  oleh  setiap  manusia,  cukup  mengakui  kegagalan  pernah  dialami  oleh  setiap  manusia,  cukup  mengakui setiap  manusia  pernah  membuat  kesalahan  serta  cukup  mampu  mengakui  setiap  manusia  mengalami  tantangan hidup.  Mahasiswa  juga  cukup  dalam  menata  kondisi  diri  sendiri,  cukup  terbuka  dengan  kenyataan  hidup  serta cukup  untuk  tidak  menguatkan  perasaan  yang  sakit.  Menurut  Mackintos  dkk  (2018)  orang  yang  memiliki self compassion sedang cenderung cukup memiliki harga diri lebih tinggi, menerima kesalahan dan kekurangan diri.

## CONCLUSIONS AND RECOMMENDATIONS
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pembahasan  pada  bab  sebelumnya,  maka  dapat  dapat  ditarik kesimpulan sebagai berikut:
Tingkat self  compassion mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  pada  masa  pandemi COVID-19 adalah  sedang.  Hal  ini ditunjukkan dengan hasil kuesioner dari 62 orang, bahwa sebanyak 49 orang adalah sedang dengan nilai presentase 79,03%.  Artinya,  mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  sudah  mampu  berbuat  baik  terhadap  diri  sendiri  dan  cukup  baik dalam  melindungi  diri  pada  masa social  distancing pandemi COVID-19 secara  objektif.  Komponen  utama (determinan)  yang  mempengaruhi self  compassion mahasiswa  BK  FKIP  UNIBA  adalah mindfulness. Hal  ini ditunjukkan dengan hasil perhitungan bahwa 38,69% adalah komponen mindfulness.

## REFERENCES
Fitriani,  R.  (2019). Self  Compassion  Pasien  Daycare  Yang  Bekerja  Di  Rumah  Sakit  Jiwa. (Skripsi).  Jurusan Psikologi, Fakultas Ilmu Pendidikan, Universitas Negeri Semarang.
Hasanah, F.A. & Hidayati, F. (2016).  Hubungan Antara Self-Compassion Dengan Alienasi Pada Remaja (Sebuah Studi Korelasi Pada Siswa Smk Negeri 1 Majalengka). Jurnal Empati, Vol.5. (No.4). hlm.750-756.
e-ISSN: 2541-612X, Print ISSN 2086-6135
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/sosioedukasi/index
Hidayati, D.S. (2015). Self Compassion Dan Loneliness. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan, Vol.3. (No.1). hlm.154- 164.
Irsyadi, A.Y. (2012). Pengaruh Bimbingan Karir dan Pola Asuh Orang Tua Terhadap Kemandirian Dalam Memilih Karir Siswa Kelas XI Jurusan Teknik Instalansi Tenaga Listrik SMK Negeri 1 Sedayu. Jurnal Penelitian,
hlm.1-14. Mustajab, Q.A. (2016). Hubungan Self Compassion Dengan Optimisme Pada Penderita Diabetes Melitus . (Skripsi). Fakultas Psikologi, Universitas Muhammadiyah Malang.
Putra,  P.K.  (2016). Hubungan  Antara  Self-Compassion  Dan  Stres  Pada  Mahasiswa  Yang  Sedang  Menyusun Skripsi. (Skripsi). Program Studi Psikologi, Fakultas Ilmu Pendidikan, Universitas Negeri Jakarta.
Rahayu,  P.  dkk.  (2019).  Belas  Kasih  Diri  (Self-Compassion)  dan  Pengorbanan  (Altruism)  Pada  Suku  Tengger. Jurnal Fenomena, Vol.28. (No.1). hlm 30-38.
Ramadhani,  F.  &  Nurdibyanandaru,  D.  (2014).  Pengaruh  Self-Compassion  terhadap  Kompetensi  Emosi  Remaja Akhir. Jurnal Psikologi Klinis dan Kesehatan Mental , Vol.03. (No.3). hlm 120-126.
Sari,  T.P.  (2017). Hubungan  Antara  Self  Compassion  Dan  Regulasi  Emosi  Dengan  Stres  Pada  Pasien  Kanker Payudara  Pasca  Operasi  Yang  Sedang  Menjalani  Kemoterapi  Di  RSU  Dadi  Keluarga  Purwokerto.
(Skripsi). Fakultas Psikologi, Universitas Muhammadiyah Purwokerto.
Sugiyono. (2004) . Metode Penelitian Bisnis. Bandung: Alfabeta.
Who.int. (2020). Coronavirus . [ Online ]. Diakses dari https://www.who.int/health-topics/coronavirus Yusup,  F.  (2018).  Uji  Validitas  dan  Reliabilitas  Instrumen  Penelitian  Kuantitatif. Jurnal  Ilmiah  Kependidikan,
Vol.07. (No.1). hlm.17-23.