## HUBUNGAN MENSTRUASI TERHADAP DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR ATLET KARATE PUTRI
Bunga Willena Chania 1 , Aref Vai 2 , Ni Putu Nita Wijayanti 2 , Aulia Gusdernawati 3
1,2 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Riau, Pekanbaru, Indonesia
3 Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Riau, Pekanbaru, Indonesia
4 Program Magister Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta, Indonesia
e-mail: bungawillena200@gmail.com 1 , aref.vai@lecturer.unri.ac.id 2 , nitawijayanti987@gmail.com 2 , auliagusdernawati.2020@student.uny.ac.id 3

## Abstrak
Penurunan volume darah secara alamiah seperti menstruasi dapat berdampak pada penurunan daya  tahan  kardiovaskular  sehingga  mempengaruhi  produktivitas  wanita  tersebut.  Tujuan  dari penelitian  ini  yaitu  mengetahui  hubungan  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet karate  putri  Tako  Bengkalis.  Penelitian  ini  berjenis  korelasional  dengan  menggunakan  metode kuantitatif. Populasi pada penelitian ini yaitu atlet karate putri Tako Bengkalis. Teknik penarikan sampel pada penelitian ini yaitu total sampling . Sampel pada penelitian ini berjumlah 10 orang. Metode pengumpulan data yang digunakan yaitu kuesioner dan tes naik turun bangku (Harvard Step  Test).  Data  dianalisis  menggunakan  rumus  korelasi  Product  Moment  dan  dibantu  oleh program  Microsoft  Excel.  Hasil  penelitian  yaitu  dimana  r hitung 0,842  >  r tabel 0,707  maka  H a diterima pada taraf α 0,05 sehingga dapat disimpulkan bahwa terdapat hubungan yang sangat kuat  antara  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri  Tako  Bengkalis. Diharapkan  kepada  pelatih  agar  dapat  memperhatikan  kondisi  dan  memberikan  program latihan yang tepat untuk atlet putri yang sedang berada pada siklus menstruasi dan diharapkan pula  bagi  atlet  putri  untuk  tetap  melakukan  kegiatan  olahraga  (latihan)  walaupun  sedang berada pada siklus menstruasi.
Kata kunci: menstruasi, daya tahan kardiovaskular, karate

## Abstract
A  natural  decrease  in  blood  volume  such  as  menstruation  can  have  an  impact  on  decreasing cardiovascular  endurance,  thus  affecting  the  woman’s  productivity.  The  purpose  of  this  study was  to  determine  the  correlation  between  menstruation  and  the  cardiovascular  endurance  of female  karate  athlete  Tako  Bengkalis.  This  research  is  a  correlational  type  using  quantitative methods.  The  population  in  this  study  was  the  female  karate  athlete  Tako  Bengkalis.  The sampling technique in this study is total sampling. The sample in this study amounted 10 people. Data collection methods used were questionnaires and up and down tests (Harvard Step Test). The  data  were  analyzed  using  the  Product  Moment  correlation  formula  and  assisted  by  the Microsoft Excel program. The results of the study are where r count is 0,842 > r table is 0,707 then H a is  accepted  at  the  level  of  0,05.  So  it  can  be  concluded  that  there  is  a  very  strong  correlation between  menstruation  and  the  cardiovascular  endurance  of  female  karate  athlete  Tako Bengkalis.  It  is  hoped  that  the  coach  will  pay  attention  to  the  conditions  and  provide  the  right training  program  for  female  athletes  who  are  in  the  menstrual  cycle  and  it  is  also  hoped  that female athletes will continue to carry out sports activities (exercise) even though they are in the menstrual cycle.
Keywords : menstruation, cardiovascular endurance, karate

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  suatu  aktivitas  fisik  serta  psikis  seseorang  yang  bermanfaat untuk  menjaga  dan  menambah  kualitas  kesehatan  seseorang  setelah  berolahraga. Lebih lanjut  olahraga merupakan hobi yang populer  dan banyak dilakukan oleh anak- anak,  remaja,  dewasa  hingga  orang  tua  (Muradi  &  Sugiarto,  2021).  Olahraga  juga merupakan  kegiatan  yang  sistematis  mendorong,  membina  serta  mengembangkan potensi jasmani, rohani dan sosial. Seiring dengan perkembangan dunia secara umum tatanan budaya masyarakat berubah sehingga mengubah pola hidup berolahraga pula, dahulu  wanita  tidak  ikut  andil  dalam  berolahraga  karena  tidak  adanya  organisasi  dan program yang tepat untuk mereka. Kini wanita sudah terlibat langsung menjadi pelaku olahraga  dan  wanita  mendapatkan  kesetaraan  yang  sama  dengan  pria  untuk berolahraga.
Tetapi,  secara  hakiki  wanita  tidak  dapat  melepas  kodratnya  yang  mengalami menstruasi.  Terjadinya  perubahan  biologis  ini  yang  membedakan  pria  dan  wanita. Perubahan  ini  sering  dikenal  dengan  siklus  menstruasi.  Menurut  Wahbah  dalam (Sinaga  et  al.,  2017)  istilah  menstruasi  dalam  literatur  Islam  disebut  haid.  Istilah  haid berasal  dari  kata ha’da-haidhon ,  artinya  keluar  darah.  Ketika  mestruasi  wanita  akan kehilangan lebih kurang 30 hingga 100 mL darah, tetapi terdapat juga yang kehilangan dua atau tiga kali lipat. Namun pendarahan yang terlalu banyak dan  tidak seperti biasa harus  mendapatkan  perhatian  khusus.  Keadaan  yang  dialami  wanita  saat  menstruasi tidak harus sama dengan yang lain (Sinaga et al., 2017).
Berdasarkan  faktor  fisiologis  maupun  psikologis,  menstruasi  yang  terjadi  dapat mengganggu kapasitas fisik, baik untuk  aktivitas harian,  latihan bahkan pertandingan. Menstruasi  menjadi  hambatan  yang  paling  menonjol  dalam  setiap  kegiatan  olahraga, wanita  yang  menstruasi  tetap  diikutkan  dalam  latihan  maupun  pertandingan.  Ketika latihan  dan  bertanding  kemampuan  fisik  yang  baik  menjadi  faktor  pendukung  yang krusial  untuk  mendapatkan  prestasi,  seperti;  kecepatan,  kekuatan,  kelincahan  serta daya  tahan.  Daya  tahan  kardiovaskular  termasuk  dalam  komponen  kebugaran  fisik. Kemampuan  fisik  yaitu  kemampuan  untuk  melakukan  aktivitas  dengan  tidak  merasa kelelahan yang berarti (Irianto, 2000)
Penurunan  volume  darah  secara  alamiah  seperti  menstruasi,  bisa  berdampak pada  penurunan  daya  tahan  kardiovaskular  sehingga  mempengaruhi  produktivitas wanita tersebut. Menstruasi sangat berpengaruh terhadap aktifitas seseorang terutama saat  melaksanakan  kegiatan  olahraga.  Penelitian  yang  dilakukan  tentang  pengaruh menstruasi terhadap kebugaran fisik pada atlet putri masih sedikit dilakukan (Sadikin, 2001).  Menurut  Fox  dalam (Nurjanna  RS,  2018)  wanita rentan  mengalami  penurunan zat  besi.  Penurunan  zat  besi  yang  ditimbulkan  oleh  menstruasi  akan  berpengaruh terhadap kemampuan fisik, terutama pada daya tahan aerobik.
Penelitian  yang  dilakukan  oleh    Nurjanna  RS  (2018)  menunjukkan  bahwa  saat menstruasi  wanita  mengeluarkan darah  hingga memberi dampak pada kadar  zat besi dalam  darah,  diketahui  zat  besi  adalah  bahan  baku  untuk  produksi  hemoglobin. Hemoglobin  diperlukan  untuk  mengangkut  oksigen  dari  paru-paru  ke  sel,  kadar hemoglobin ketika menstruasi mengalami penurunan hingga oksigen yang diangkut ke paru-paru  ikut  berkurang.  Tetapi  hal  tersebut  bertentangan  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Sulistiyono  (2011)  yang  memperlihatkan  bahwa  menstruasi  tidak berpengaruh  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular,  efek  menstruasi  terhadap  daya tahan  kardiovaskular  bersifat  individu.  Sebab  ketika  menstruasi  terjadi  penurunan performa  terhadap  beberapa  atlet  serta  terjadi  peningkatan  performa  terhadap  satu atlet.  Keterbaruan  penelitian  ini  adalah  atlet  yang  sedang  menstruasi  di  minta  untuk melakukan  tes  daya  tahan  dalam  waktu  yang  ditentukan  dan  setelah  itu  mengisi kuesioner yang sudah disediakan.
Berdasarkan  hasil  observasi,  atlet  karate  putri  Tako  Bengkalis  mengalami penurunan  daya  tahan  ketika  mereka  sedang  berada  pada  siklus  menstruasi. Penurunan  daya  tahan  yang  sangat  spesifik  terjadi  pada  hari  pertama  menstruasi dengan  diikuti  gangguan  psikologis  dan  gangguan  fisiologis  pada  atlet.  Karena  daya tahan kardiovaskular termasuk ke dalam komponen kebugaran fisik yang harus dimiliki oleh tiap-tiap atlet. Oleh sebab itu penelitian ini dilakukan untuk memberi pengetahuan tentang  hubungan  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri dan  diharapkan  penelitian  ini  dapat  memberi  masukan  bagi  pelatih  dan  atlet  agar menjadi lebih baik dalam proses latihan maupun pertandingan.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  pendekatan  kuantitatif  korelasional.  Populasi  pada penelitian ini yaitu atlet karate putri Tako Bengkalis.  Sampel yang dipergunakan pada penelitian ini ialah atlet putri yang berjumlah 10 orang. Sampel merupakan bagian dari populasi  (Sugiyono,  2016).  Teknik  penarikan  sampel  menggunakan  total  sampling dimana  jika  jumlah  populasi  kurang  dari  100  maka  seluruhnya  bisa  dijadikan  sampel (Arikunto,  2013).  Pengumpulan  data  untuk  variabel  X  menggunakan  kuesioner (angket),  sedangkan  untuk  variabel  Y  menggunakan  tes  naik  turun  bangku  ( Harvard Step Test ). Saat pelaksanaan tes naik turun bangku, atlet yang diuji harus berada pada kondisi menstruasi.
Kuesioner  merupakan  metode  pengumpulan  data  yang  dilakukan  dengan  cara memberi  seperangkat  pertanyaan  atau  pernyataan  tertulis  kepada  responden  untuk dijawab  secara  tertulis.  Skala  pengukuran  yang  digunakan  adalah  skala  Guttman. Menurut Sugiyono (2016) penelitian yang menggunakan skala guttman yaitu penelitian yang  diharapkan  memberi  jawaban  tegas seperti  “ya-tidak”;  “benar-salah”;  “pernah- tidak  pernah”;  “positif-negatif”  dan  lain-lain.  Kuesioner  yang  diberikan  kepada  sampel sudah  diuji  validitas  dan  reliabilitasnya,  uji  validitas  menggunakan  rumus  korelasi biserial sedangkan untuk uji reliabilitas menggunakan teknik belah dua dari Rumus KR 20  (Kuder  Richardson) dengan  program Microsoft  Excel .  Selain  itu,  tes  naik  turun bangku (Harvard  Step  Test) dilakukan  dengan  durasi  5  menit  menggunakan  bangku berukuran  50  cm.  Dimana  ketika  atlet  selesai  melakukan  gerakan,  atlet  tersebut langsung  menghitung  denyut  nadinya.  Analisis  data  menggunakan  uji  korelasional untuk  mengetahui  hubungan  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  dengan rumus korelasi Product Moment .

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Data  yang  diperoleh  dianalisis  secara  deskriptif.  Maka  selanjutnya  adalah melakukan  uji  korelasional.  Data  penelitian  ini  di  uji  korelasi  menggunakan  Korelasi Product  Moment  (bivariat).  Korelasi  Product  Moment  digunakan  untuk  mencari hubungan  dan  membuktikan  hipotesis  penelitian  yang  diajukan.  Hasil  analisis  pada variabel X dan Y dapat dilihat pada tabel 1. berikut ini:
Tabel 1. Hasil Uji Korelasi Product Moment Variabel r hitung r tabel Keterangan Menstruasi dan Daya Tahan Kardiovaskular 0,842 0,707 Ada Hubungan
Dari tabel diatas diperoleh koefisien korelasi sebesar r hitung = 0,842> r tabel = 0,707 dengan  demikian  H a diterima  dan  H o ditolak. . Artinya  terdapat  hubungan  menstruasi terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri  Tako  Bengkalis,  dimana ketentuannya  adalah  adanya  korelasi  antara  suatu  variabel  dengan  variabel  lainnya ditentukan dari r hitung > r tabel .
Penelitian  ini  menggunakan  dua  variabel  yang  terdiri  atas  satu  variabel  bebas yaitu menstruasi dan satu variabel terikat yaitu daya tahan kardiovaskular. Variabel ini diberi  lambang  X  untuk  menstruasi  dan  Y  untuk  daya  tahan  kardiovaskular.  Berikut deskripsi data penelitian yang diperoleh masing-masing variabel:
a.  Menstruasi (X)
Hasil  analisis  deskriptif  untuk  data  menstruasi  atlet  karate  putri  Tako  Bengkalis secara keseluruhan diperoleh nilai  tertinggi  = 13 dan nilai  terendah = 2. Dengan rata- rata  (mean)  =  9,2  dan  simpangan  baku  (standar  deviasi)  =  2,57.  Deskripsi  hasil penelitian variabel menstruasi pada atlet karate putri Tako Bengkalis dapat dilihat pada tabel 2 dibawah:
Tabel 2. Variabel Menstruasi Menstruasi Frekuensi Persen (%) Normal 8 80% Tidak Normal 2 20% Jumlah 10 100%
Kondisi atlet karate putri Tako Bengkalis disaat menstruasi, jika disajikan dalam bentuk histogram adalah seperti pada gambar 1:
Gambar 1. Histogram Menstruasi

## b.  Daya Tahan Kardiovaskular (Y)
Hasil analisis dekriptif daya tahan kardiovaskuler menunjukkan tertinggi = 67 dan nilai  terendah=  44.  Dengan  rata-rata  (mean)  =  54,1  dan  simpangan  baku  (standar deviasi) = 9,08. Distribusi frekuensi daya tahan kardiovaskuler dapat dilihat pada tabel 3 berikut.
0 1 2 3 4 5 2 4 8 10 12 13 Fr e ku e n si Kelas Interval
Tabel 3. Variabel Daya Tahan Kardiovaskular Kategori Daya Tahan Hasil Tes Frekuensi Persen (%) Baik .>80 - 0% Cukup 56-79 3 30% Kurang <55 7 70% Jumlah 100%
Berdasarkan  tabel  3  dari  10  sampel,  terdapat  7  orang  (70%)  memiliki kemampuan melakukan Harvard Step Test dengan Indeks Kebugaran 44 – 55 (dengan kategori  kurang),  lalu  3  orang  (30%) memiliki  kemampuan  dengan  Indeks  Kebugaran 67 (dengan kategori sedang). Hasil tes daya tahan kardiovaskular, jika disajikan dalam bentuk histogram seperti pada gambar 2.
Gambar 2. Histogram Daya Tahan Kardiovaskular

## Pembahasan
Hasil perhitungan diperoleh terdapat hubungan antara menstruasi terhadap daya tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri  Tako  Bengkalis,dimana nilai  rhitung  0,842  > rtabel  0,707 pada taraf signifikansi  α 5%.  Hubungan  tersebut  dinyatakan sangat  kuat antar  variabel  disesuaikan  dengan  tabel  interprestasi  korelasi  yang  ada. Berdasarkan hasil  yang  diperoleh  setelah  data  dianalisis,  hi potesis  yang  menyatakan  “terdapat hubungan  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri  Tako Bengkalis” diterima.
Kini  wanita  sudah  terlibat  langsung  menjadi  pelaku  dalam  olahraga  itu  sendiri, karena  olahraga  memiliki  segudang  manfaat  yang  dapat  dirasakan  oleh  pelakunya. Sesuai dengan yang disampaikan oleh (Origua Rios et al., 2018)  bahwa berpartisipasi dalam  olahraga  juga  dapat  bertujuan  untuk  meningkatkan  kapasitas  fisik  serta diharapkan dapat mengurangi resiko penyakit kronis apapun jenis olahraganya, salah satunya  adalah  olahraga  beladiri  karate.  Namun  perempuan  tak  terlepas  dari kodratnya  yang  mengalami  menstruasi.  Menstruasi  adalah  peristiwa  luruhnya  dinding rahim yang disertai dengan pendarahan dan terjadi setiap bulannya kecuali pada saat kehamilan,siklus  ini  biasa  disebut  dengan  siklus  menstruasi  (Ardiana,  2019).  Ada variasi  menstruasi  bagi  tiap  orang  atau  yang  dimaksud  variasi  keadaan  yang  dialami saat  menstruasi  dari  orang  per  orang.  Fase  menstruasi  juga  mempengaruhi
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 44 45 50 52 55 67 Fr e ku e n si Kelas Interval
kemampuan wanita untuk melakukan aktivitas, hal ini berkaitan dengan kurangnya zat besi pada sel darah merah.
Menstruasi  yang  terjadi  seringkali  mengganggu  kapasitas  fisik  baik  untuk aktivitas  harian,  latihan  maupun  pertandingan.  Pada  saat  menstruasi,  orang mengeluarkan  darah  sehingga  ikut  mempengaruhi  kadar  zat  besi  dalam  darah  yang seperti  diketahui  zat  besi  merupakan  salah  satu  bahan  baku  untuk  produksi hemoglobin.  Hemoglobin  dibutuhkan  sebagai  transportasi  untuk  mengangkut  oksigen dari paru-paru ke sel. Kadar hemoglobin pada saat menstruasi mengalami penurunan sehingga  oksigen  yang  diangkut  ke  paru-paru  berkurang  pula  (Nurjanna  RS,  2018). Gangguan  lainnya  yang  akan  dirasakan  wanita  ketika  kadar  hemoglobin  berada dibawah  batas  normal  yaitu  anemia.  Faktor  lain  yang  juga  dapat  mempengaruhi anemia  yaitu  pertumbuhan,  daya  tahan,  merokok  dan  mengonsumsi  minuman beralkohol.
Wanita  rentan  terkena  anemia,  karena  terjadinya  menstruasi  yang  dapat menyebabkan  pengurangan  volume  darah.  Namun  untuk  menghindari  kurangnya kadar  hemoglobin  dapat  dilakukan  dengan  memperhatikan  faktor  penyebab  anemia tersebut yaitu memenuhi kebutuhan zat besi, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, tidak  merokok  dan  melakukan  aktivitas  fisik  yang  cukup.  Beberapa  penelitian  yang sudah  dilakukan  mengatakan  bahwa  penurunan  zat  besi  yang  disebabkan  oleh menstruasi  akan  mempengaruhi  daya  tahan  aerobik  wanita  tersebut,  namun  efek demikian bersifat individual. Sebagian wanita akan mengalami penurunan daya tahan disaat menstruasi namun yang lainnya tidak (Sulistiyono, 2011).
Daya  tahan  aerobik  telah  dilaporkan  memiliki  peran  utama  dalam  olahraga, termasuk karate. Hal ini mencegah kelelahan selama latihan dan mempercepat proses pemulihan  selama  periode  istirahat  saat  pertandingan  (Chaabène  et  al.,  2012). Beberapa faktor  yang mempengaruhi  pencapaian  prestasi  yaitu kekuatan,  kecepatan, fleksibilitas,  koordinasi,  dan  daya  tahan.  Perlu  diperhatikan  bahwa  yang  mendukung peforma  atlet  harus  terlebih  dahulu  menguasai  kondisi  fisiknya  (Ramli,  2021). Komponen kondisi fisik diatas harus dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik, di mana  kekuatan  dan  daya  tahan  kardiovaskular  adalah  komponen  kebugaran  fisik terkait  kesehatan  yang  paling  penting  dalam  olahraga  (Ortega  et  al.,  2008). Tingkat kebugaran  juga  dapat  diukur  dengan  konsumsi  volume  oksigen  saat  latihan.  Cepat maupun  lambat  kelelahan  oleh  seorang  atlet  bisa  diketahui  dari  kapasitas  paru  atlet yang  kurang  baik.  Kemampuan  maksimal  atlet  bergantung  pada  kesanggupan  otot untuk mengambil oksigen dari darah yang lewat (Meherban, 2019).
Daya tahan kardiovaskular dapat dipengaruhi oleh aktifitas fisik (Nurfazlina et al., 2016).  Selain  aktivitas  fisik,  daya  tahan  kardiovaskular  juga  dipengaruhi  oleh  umur, jenis kelamin, berat badan, genetik, gizi serta kebiasaan olahraga. Atlet yang memiliki daya  tahan  kardiovaskular  yang  tinggi  akan  memiliki  kapasitas  kerja  yang  baik  pula dan  tidak  mudah  merasa  kelelahan.  Berdasarkan  penelitian  (Vannuccini  et  al.,  2020) pada  atlet  wanita,  kejadian  gangguan  menstruasi  bervariasi  dan  berdampak  pada kualitas  hidup  wanita  tersebut.  Ketika  wanita  sedang  menstruasi  mereka  merasakan gangguan  pada  kualitas  hidup  mereka.  Hal  demikian  juga  dirasakan  pada  atlet-atlet putri  yang  ada  pada  penelitian  ini  beberapa  atlet  cenderung  merasa  kebugarannya menurun  saat  menstruasi,  penelitian  ini  juga  membuktikan  bahwa  penurunan  volume darah  secara  alamiah  dapat  berdampak  pada  penurunan  daya  tahan  kardiovaskular atlet-atlet putri tersebut.
Dengan terjadinya menstruasi pada wanita, hal ini dapat memberikan gangguan psikologis maupun fisiologis bagi wanita itu sendiri. Namun sudah disampaikan bahwa keadaan  atau  keluhan  menstruasi  yang  dirasakan  tiap  wanita  tidak  sama,  ada  yang merasakan  keluhan  yang  luar  biasa  dan  ada  pula  yang  tidak  sama  sekali.  Jadi,
penelitian  ini  dapat  membuktikan  teori  bahwa  menstruasi  memiliki  hubungan  yang signifikan dengan daya tahan, salah satunya yaitu daya tahan kardiovaskular.

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  hubungan  menstruasi  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  atlet  karate  putri Tako Bengkalis. Oleh karena itu, peneliti merekomendasikan kepada pelatih agar dapat memperhatikan  kondisi  dan  memberikan  program  latihan  yang  tepat  untuk  atlet  putri yang  sedang  berada  pada  siklus  menstruasi,  lalu  diharapkan  kepada  atlet  putri  untuk tetap  melakukan  kegiatan  olahraga  (latihan)  walaupun  sedang  berada  pada  siklus menstruasi  serta  bagi  peneliti  yang  akan  datang  agar  dapat  meneliti  unsur  lain  yang berhubungan dengan menstruasi maupun daya tahan kardiovaskular pada atlet karate putri.

## DAFTAR PUSTAKA
Ardiana,  E.  (2019). Pengaruh  Pemberian  Air  Gula  Merah  terhadap  Daya  Tahan Kardiovaskuler  pada  Atlet  Bola  Volly  SMA  Negeri  26  Bone .  Universitas  Negeri Makassar.
Arikunto, S. (2013). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik . PT Rineka Cipta.
Chaabène, H., Hachana, Y., Franchini, E., Mkaouer, B., & Chamari, K. (2012). Physical and  Physiological  Profile  of  Elite  Karate  Athletes. Sports  Medicine , 42 (10),  829 – 843. https://doi.org/10.1007/BF03262297
Irianto, D. P. (2000). Panduan Latihan Kebugaran yang Efektif dan Aman . Yogyakarta: Lukman Offset.
Meherban,  F.  J.  (2019). Perbandingan  Daya  Tahan  Kardiovaskular  Ditinjau  dari Golongan Darah pada Atlet Karate Inkanas Ranting Tompotika Makassar . FIK.
Muradi,  K.,  &  Sugiarto,  S.  (2021).  Pengaruh  Susu  Kedelai  Dan  Latihan  Fisik Terprogram  Terhadap  Daya  Tahan  Otot. Riyadhoh:  Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 4 (2), 27 –33. http://dx.doi.org/10.31602/rjpo.v4i2.5449
Nurfazlina, N., Afriwardi, A., & Syah, N. A. S. A. (2016). Hubungan Kadar Hemoglobin dengan  Daya  Tahan  Kardiovaskuler  pada  Pegawai  Wanita  RS  Semen  Padang. Jurnal Kesehatan Andalas , 5 (3). https://doi.org/10.25077/jka.v5i3.567
Nurjanna RS, E. (2018). Hubungan Kadar Hemoglobin dan Menstruasi terhadap Daya Tahan Kardiovaskular pada Atlet Puteri Spatra FIK UNM . UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR.
Origua Rios, S., Marks, J., Estevan, I., & Barnett, L. M. (2018). Health Benefits of Hard Martial  Arts  in  Adults:  A  Systematic  Review. Journal  of  Sports  Sciences , 36 (14),
1614 –1622. https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1406297
Ortega,  F.  B.,  Ruiz,  J.  R.,  Castillo,  M.  J.,  &  Sjöström,  M.  (2008).  Physical  Fitness  in Childhood and Adolescence: A Powerful Marker of Health. International Journal of Obesity , 32 (1), 1 –11. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803774
Ramli,  A.  C.  (2021).  Studi  Kondisi  Fisik  Pemain  Bola  Voli  pada  Club  IKTLVB Kabupaten  Flores  Timur. Riyadhoh:  Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 4 (1),  108 –115. https://doi.org/10.31602/rjpo.v4i1.4281
Sadikin, M. (2001). Biokimia Darah . Widya Medika.
Sinaga,  E.,  Saribanon,  N.,  Sa ’adah,  N.,  Salamah,  U.,  Murti,  Y.  A.,  &  Trisnamiati,  A.
(2017). Buku: Manajemen Kesehatan Menstruasi . Universitas Nasional, IWWASH, Global One.
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D . Alfabeta.
Sulistiyono,  D.  (2011). Analisis  Efek  Menstruasi  pada  Daya  Tahan  Kardiovaskuler- Respirasi  Atlet  Putri  Sekolah  Basket  Sehati  Semarang .  Universitas  Negeri Semarang.
Vannuccini,  S.,  Fondelli,  F.,  Clemenza,  S.,  Galanti,  G.,  &  Petraglia,  F.  (2020). Dysmenorrhea and Heavy Menstrual Bleeding in Elite Female Athletes: Quality of Life and Perceived Stress. Reproductive Sciences , 27 (3), 888 –894.