E-ISSN: 2746-3591
Email: admin@ceredindonesia.or.id

## MANFAAT MANAJEMEN DIRI DALAM MENGHADAPI PUASA RAMADHAN
Zainuddin Nur 1 ,  Adrial Falahi 1 , Muhammad Hilman Fikri 1 1 Universitas Muslim Nusantara,
1 zainuddinnur@umnaw.ac.id , 2 adrialfalahi@umnaw.ac.id , 3 hilmanrsaff@gmail.com
Abstrak: Puasa berarti menahan keinginan untuk makan, minum dan juga menahan segala bentuk hawa nafsu. Dengan berpuasa orang akan merasakan lapar, haus dan keinginan hawa nafsu yang terbendung.  Dengan  demikian  orang  yang  berpuasa  akan  merasakan  manfaat  baik  di  bidang kesehatan fisik, psikologis maupun perasaan empati kepada orang lain.  Puasa di bulan Ramadhan memiliki  dampak  spiritual  yang  luar  biasa,  sebab  puasa  ini  memiliki  sarat,  rukun  dan  berbagai ketentuan lainnya yang harus dipatuhi. Bagi umat Islam puasa Ramadhan itu wajib hukumnya, artinya kalau tidak dikerjakan akan berdosa. Sebab puasa Ramadhan ini adalah perintah Tuhan Maha Kuasa Allah SWT Sang Khaliqul alam.
Puasa Ramadhan bertujuan untuk mewujudkan manusia yang bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Hal ini akan terwujud jika puasa tersebut dilakukan sesuai  dengan sarat, rukun dan ketentuan yang berlaku, yaitu sebagaimana diatur di dalam Al Quran, Al Hadis dan petunjuk para ulama. Dalam prakteknya  ternyata  banyak umat muslim  yang belum mancapai  derajat  taqwa.  Hal  itu terbukti dari masih bayaknya umat Islam yang belum melaksanakan sholat, bahkan tidak sedikit pula melakukan pelabggaran hokum dan asusila. Oleh sebab itu pengabdian masyarakat kali ini ditujukan kepada para penyandang  disabilitas  dengan  tujuan  agar  menjadi  ilmu  dan  pengetahuan  bagi  mereka  sekaligus sebagai sindiran bagi muslimin yang normal fisiknya. Dengan begitu diharapkan akan menimbulkan kesadaran dan kemauan untuk bertaqwa kepada Tuhan Yang Esa Allah WT.
Pengabdian  masyarakat  ini  bermaksud  mengedukasi  kaum  disabilitas  yang  tergabung  dalam komunitas Permudi (Persaudaraan Muslimin Difabel) Kota Medan. Bentuk kegiatannya adalah dengan memberikan ceramah agama. Kepada peserta diberikan kesempatan bertanya, agar keinginantahuan mereka dapat disampaikan pada saat itu juga. Selain itu penceramah juga banyak memberikan contoh konkrit, gunanya agar memudahkan peserta memahami ceramah yang disampaikan. Sementara dari sudut  teori  ilmu  manajemen  penceramah  menyampaikan  perlunya  ada  pengetahuan,  wawasan, keberanian,  keteguhan  hati  untuk  mengendalikan  diri  agar  segala  aktivtas  ibadah  dan  begitu  juga godaan serta rintangan  khususnya di bulan Ramadhan dapat diatasi.
Kata kunci: Manfaat, Manajemen diri Puasa amadhan

## PENDAHULUAN
Permudi (Persaudaraan Muslimin Disabilitas) adalah sebuah komunitas para penyandang  disabilitas,  khususnya  para  cacat  tubuh  (lebih  bersifat  umum,  bukan khusus  seperti  cacat  mata,  cacat  pendengaran,  dan  lain-lain).  Namun  demikian pengurusnya tetap memberikan para cacat khusus untuk bergabung secara terbatas. Artinya  bagi  mereka  yang  sudah  punya  perkumpulan  tersendiri  akan  diabatasi jumlahnya  untuk  bergabung.  Misalnya  anggota  perkumpulan  tuna  runggu  boleh bergabung, tapi akan dibatasi jumlahnya.
Permudi  sudah  mulai  terasa  keberadaannya  sejak  bulan  November  2022, namun baru dideklarasikan pada tanggal  25 Fabruari 2023 di Medan. Untuk periode awal  ini  Permudi  diketuai  oleh  Muhammad  Roni  (penggagas/pendiri),  sekretaris Nurmiati dan bendahara Sukmaayu. Jumah anggotanya saat ini terus bertambah dan sudah  mencapai  76  orang.  Semua  anggotanya  wajib  beragama  Islam.  Tujuan Permudi didirikan adalah adalah untuk menampung aspirasi anggota yang beragama Islam,  untuk  mempelajari  dan  memperdalam  ilmu  tentang  keislaman,  memperkuat ukhuwah  dan  silaturrahim  serta  begaimana  memperbaiki  nasib  kehidupan  para penyandang disabilitas.
Pada  umumnya  anggota  Permudi  adalah  orang  yang  masih  awam  tentang pengetahuan  keislamannya,  padahal  mereka  menyadari  betapa  pentingnya beribadah  dan  menjalani  kehidupan  sesuai  syariat  Islam.  Perasaan  dan  perhatian seperti  ini  rupanya  ada  juga  pada  rekan-rekan  mereka  yang  lain.  Akhirnya  karena kegelisahan  tersebut  harus  menemukan  solusinya,  maka  kemudian  bersepakatlah mereka untuk membentuk komunitas Permudi. Sebab dengan adanya perkumpulan diharapkan  apa  yang  mungkin  dirasakan  sulit  oleh  seorang  individu,  akan  menjadi mudah jika dikerjakan bersama.
Terkait  dengan  segala  aktivitas  ibadah  dan  kehidupan  khususnya  di  bulan Ramadhan, kami merasa perlu untuk memberikan edukasi tentang manajemen sebab tanpa pengetahuan, pemahaman dan keberanian (mental yang kuat) yang mumpuni akan sangat sulit melalui bulan Ramadhan ini dengan baik dan benar (sesuai sarat, rukun dan ketentuan), apalagi untuk mencapai derajat taqwa. Materi ceramah tentang manajemen  diri  ( self  management )  dipadukan  dengan  ceramah tentang  puasa dan sholat  diharapkan  dapat  memberikan  kontribusi  yang  bermanfaat  bagi  peserta, sehingga di bulan Ramadhan mereka dapat melaksanakan ibadah dengan lebih baik
dan benar. Sebelumnya telah terjadi pembicaraan dengan Pembina Permudi, dari beliau kami mendapatkan informasi sekelumit tentag komunitas Permudi. Setelah ada pemahahan yang sama, maka kemudian disepakatilah format dan materi yang akan diberikan kepada anggota Permudi.

## METODE
1.  Survey
Pada tahap ini pengumpulan informasi dilakukan dengan cara melakukan komunikasi dengan pengurus Permudi, yaitu dengan Pembinanya Bapak Khairul 2.  Persiapan Pelaksanaan
Memantapkan  kesepakan  yang  dibangun  dengan  pengurus,  menyiapkan  materi ceramah, melakukan pemahaman tentang calon peserta kegiatan 3.  Pelaksanaan Kegiatan
Kegiatan  didahului  dengan  rangkaian  acara  dari  perkumpulan,  setelah  itu  barulah masuk acara sesi ceramah
4.  Dokumentasi
Dokuentasi diperlukan sebagai bukti kegiatan, oleh sebab itu akan disertakan sebagai lampiran .

## HASIL

## A. Tahap Persiapan
Pada  tahap  ini  penceramah  menjelaskan  tentang    Rukun  Iman  dan  Rukun Islam. Hal ini penting dijelaskan karena perintah puasa itu ditujuka kepada orang yang beriman. Selanjutnya perlu diketahui bahwa perintah puasa itu juga merupakan salah satu  dari  Rukun  Islam.  Puasa adalah  salah  satu  dari  Rukun  Islam  dan  merupakan ibadah yang wajib dilakukan di bulan Ramadan bagi umat Islam. Pada  sebagian orang, puasa dapat  dilakukan sebagai  bentuk terapi  (pengobatan)  bagi  dirinya.  Puasa  tidak berarti  hanya  menahan  nafsu  makan  dan  minum,  akan  tetapi  juga  menahan  segala bentuk  hawa  nafsu.  Namun  demikian  puasa  ternyata  juga  memiliki  berbagai  macam manfaat, baik untuk fisik maupun psikologis seseorang, jika dilakukann sesuai dengan sarat  dan  rukunnya.  Orang  yang  berpuasa  harus  mengendalikan  dan  menunda keinginannya untuk  melakukan hal-hal  yang  biasa dilakukan,  seperti  makan,  minum, gosip, mengumpat, atau ekspresi marah, hubungan seksual dan yang lainnya. Proses pengendalian diri ini harus dipandu dengan tuntunan agama, sebab puasa tu dilakukan
bukan atas kemauan sendiri, akan tetapi atas perintah Tuhan Yang Maha Kuasa Allah SWT.  Sehingga  munculnya  perasaan  kesal,  stres,  atau  tidak  sabar  dalam  proses pengendaian hawa nafsu itu dapat diredam.
Proses  puasa  jika  dilakukan  dengan  mematuhi  dan  melaksanakan  sarat, rukun dan apa yang dianjurkan serta meninggalkan semua yang dilarang, maka lambat laun akan dapat membuat tubuh dan jiwa beradaptasi dengan keadaan yang terjadi, yang pada akhirnya akan membuatnya menjadi  biasa. Orang yang berhasil melakukan puasa dengan baik dan benar akan mampu mengendalikan ekpresi kemarahan, tidak mudah untuk langsung mengonsumsi makanan atau minuman yang diinginkan, akan sangat mampu mengendalikan diri dari nafsu seks dan segala hal yang dapat merusak diri, orang lain maupun benda disekitarnya. Mereka akan lebih mampu menghargai diri, lebih  mensyukuri  keadaan,  menikmati  kesenangan  secara  sederhana,  mengurangi perasaan  berasalah  dan  meningkatkan  kemampuan  mengendalikan  emosi.  Bahkan puasa akan membuat orang yang mengerjakannya mau berempati dan berbagi dengan sesama  serta menjaga  alam  lingkungan  sekitarnya.  Puasa  sebagai  kontemplasi  dan pengendalian  diri  akan  menyadarkan  bahwa  ternyata  kita  mampu  menghadapi kesulitan  atau  ketidaknyamanan  yang  dirasakan  saat  berpuasa.  Kita  akan  mampu mengapresiasi diri sendiri karena telah berhasil untuk bertahan hingga waktu berbuka tiba.  Tubuh  dan  jiwa  kita  perlahan  akan  belajar  beradapatasi  dengan  situasi saat puasa dan menjadi terbiasa dengan segala ketentuan yang berlaku saat berpuasa dan menerapkannya pada saat tidak sedang berpuasa (di luar bulan Ramadhan).
Proses pengendalian diri itu harus disadari dan dilihat dari aspek manajemen pengendalian  diri  ( self  management ),  sebab  akan  berbeda  orang  yang  berpuasa dengan kontrol ilmu manajemen diri yang berbasis Al Quran dan Hadis dengan orang yang  sekedar  melaksanakan  perintah  guna  menggugurkan  kewajiban,  tanpa mengetahui  atau  tidak  mengindahkan  sarat,  rukun  dan  ketentuan  yang  berlaku. Sebagaimana  mungkin  pernah  kita  dengar  dan  saksikan,  dimana  ternyata  banyak orang  yang  berpuasa  di  bulan  Ramadhan,  namun  hanya  sekedar  menahan (memperoleh) lapar dan dahaganya saja, sementara orang yang mengerjakan puasa dengan  kesadaran  penuh  berlandaskan  kepada  Al  Quran  dan  Hadis  serta  mampu mengambil  hikmah,  (dilakukan  dengan  melakukan  kajian  ilmu  pengetahuan)  akan dapat mencapai derajat taqwa dan memperoleh manfaat kesehatan fisik dan mental.
B.  Tahap Pelaksanaan Kegiatan
Pelaksanaan kegiatan dilaksanakan pada hari Minggu, 19 Maret 2023 jam 10 pagi, bertepat di Sekretariat Permudi Jalan Sampul No. 31, Kelurahan Sei Putih Baru, Kecamatan Medan Petisah, Kota Medan, Sumatera Utara 20118.
Dalam  kesempatan  itu  kami  menyampaikan  bahwa  dalam  kehidupan  ini mungkin diantara kita ada yang pernah mendengar informasi atau melihat dan bahkan mungkin  merasakan  langsung  suatu  keadaan  yang  tidak  nyaman  akibat  tak  punya harta  (miskin),  lapar  dan  haus  karena  tak  punya  uang  untuk  membeli  makanan  dan minuman, kecewa karena harapannya pupus, orang yang dicintai dan diharapkannya pergi, marah karena dizalimi, gagal meraih cita-cita, serakah –tamak terhadap makanan ada  pula    yang  berprilaku  abnormal  mungkin  karena  berlebihan  mengkonsumsi narkotika dan minuman keras, begitu juga ada yang stress karena rumah tangganya berantakan dan lain sebagainya.
Semua persoalan diatas adalah gambaran qodho dan qodhar nya Allah SWT terhadap  kehidupan  umat  manusia  di  dunia,  artinya  kehidupan  seperti  itu  memang sudah suratan takdir yang tak dapat dihindari. Namun demikian kehidupan seperti iru boleh  dirubah  keadaannya,  sebab  jika  tidak  diatasi  dengan  baik  dan  benar  dapat mengakibatkan  stress.  Orang  yang  mengalami  stres  dan  perilaku  abnormal  dapat merugikan  diri  sendiri,  keluarga,  lingkungan  dan  bahkan  bangsa  dan  negara.  Salah satu cara yang dapat mengantisipasi dan mengatasi segala kemungkinan buruk yang dapat terjadi bagi diri, keluarga, lingkungan bahkan bangsa dan Negara adalah dengan kemampuan mengendalikan diri. Pengendalian diri dapat dicapai dengan penguasaan ilmu  pengetahuan  yang  mumpuni  (kecerdasan  emosional  -  IQ),  kestabilan  jiwa (kecerdasan  emosi  =  EQ)  dan  keberdayaan  kita  menghamba,  menyembah  dan melaksanakan  perintahnya  serta  menjauhi  semua  yang  dilarangnya  (kecerdasan spiritual  =  SQ).  Tiga  bentuk  kecerdasan  ini  dapat  terbentuk  dalam  diri  kita,  jika  kita bertaqwa,  termasuk  jika  melaksanakan  salah  satu  dari  Rukun  Islam,  yaitu    Puasa. Sebab  puasa  mengajarkan  kepada  kita  bahwa  jiwa  dan  perilaku  harus stabil.  Kesejahteraan jiwa akan ditandai oleh pikiran dan jiwa yang bebas dari tamak dan  serakah  (sifat  buruk  yang  harus  dibersihkan).  Jika tidak,  maka  penyakit  turunan dari  tamak  dan  serakah  akan  berkembang  biak  dalam  jiwa  dan  pikiran  manusia. Penyakit turunan dari tamak dan serakah adalah iri, dengki dan hasad. Puasa sebagai suatu metode yang diwajibkan kepada setiap muslim selama Ramadhan adalah cara
dan upaya yang efektif agar jiwa, pikiran dan perilaku kita terbebas dari sifat buruk dan tercela.
Hal ini bukan berarti semata-mata kita diminta untuk berpuasa dari makan dan minum saja, namun juga berpuasa dari ketamakan dan keserakahan. Hal itu insya Allah akan berhasil jika dilakukan sesuai dengan Quran, Sunnah dan ilmu pengetahuan, baik ilmu manajemen, kesehatan, psikologi, sosiologi dan lain sebagainya, maka insya Allah akan dapat menghasilkan manusia yang bertaqwa kepada Allah SWT dan bermanfaat bagi bagi bangsa dan negara.
Self  management  atau manajemen  diri adalah kemampuan seseorang  untuk mengendalikan  fisik,  emosi,  perasaan,  pikiran  dan  perilaku  untuk  mencapai  hal-hal yang  baik  dan  terarah. Self  management merupakan  perilaku  kebebasan  yang mendasar dari seseorang dalam mengambil keputusan sendiri terhadap situasi yang sedang  dihadapi  hingga  sebuah  kontrol  diri  yang  dimunculkan  tanpa  campur  tangan pihak luar.
Self  management juga  dapat  diarahkan  untuk  membantu  orang  lain  guna menyelesaikan masalah, mengajarkan bagaimana cara mengelola segala kondisi yang dihadapi  serta  bagaimana  mereka  mengatur  kehidupannya  dalam  bersikap  dan berperilaku yang efektif di dimanapun mereka berada. Berikut definisi dan pengertian self management (manajemen diri) dari beberapa sumber buku:
• Menurut Gie (1995), self management adalah dorongan yang berasal dari dalam diri seseorang  sehingga  agar  dapat  mengendalikan  kemampuannya  untuk  mencapai hal-hal yang baik.
• Menurut Ardini (2017), self management adalah keahlian untuk mengendalikan diri seperti  fisik,  emosi, pikiran,  jiwa dengan  memanfaatkan kemampuan  yang  dimiliki setiap individu.
• Menurut  Komalasari  (2014), self  management adalah  kemampuan  individu  dalam mengarahkan  perilakunya  atau  kemampuan  untuk  melakukan  sesuatu  secara terarah
• Menurut  Prijosaksono  (2001), self  management adalah  kesungguhan  dari  setiap individu  dengan  memanfaatkan  kemampuan  yang  dimilikinya  untuk  dapat mengendalikan  sepenuhnya  keberadaan  diri  secara  keseluruhan  (fisik,  emosi, mental atau pikiran, jiwa maupun rohnya) dan realita kehidupannya
• Menurut Novita (2010), self management adalah suatu kemampuan sesorang dalam mengatur pikiran, perasaan, dan perilaku.
Secara  sederhana, self  management adalah  kemampuan  diri  untuk mengendalikan apa yang sedang atau akan dikerjakan sehingga bisa menyelesaikannya  dengan  baik  sesuai  rencana. Self  management secara  psikologi sangat  penting,  sebab,  dengan  mengetahui  apa  yang  harus  dilakukan  untuk mengerjakan sesuatu, berarti kita memahami apa yang sedang atau akan dikerjakan. Self management adalah bagaimana biasanya kita mengerjakan daftar tugas, kerjaan, hingga  menyeimbangkan  hidup  personal  dan  sosial?  Untuk  dapat  mengerjakan berbagai hal dengan baik dan rapi yang kita butuhkan adalah manajemen diri alias self management . Manajemen diri atau self management adalah sebuah usaha kontrol diri sehingga dalam pengaturan kegiatan kita di setiap harinya.
Terkadang, kita merasa 24 jam dalam sehari tidak cukup. Banyak yang harus diselesaikan  dalam  sehari  dan  itu  membutuhkan  konsentrasi  dan  waktu  yang  pas. Namun,  sebenarnya  waktu  yang  cukup  atau  pas itu seberapa  lama? Bahkan  ketika sehari menjadi 48 jam, tanpa kita memiliki skill manajemen waktu, pasti tidak akan bisa menyelesaikan kepentingan.
Manajemen waktu ini termasuk dalam manajemen diri. Self management harus selalu dterapkan  dalam  berbagai  situasi.  Terlebih  jika  kamu  memiliki  target  perkembangan karir.  Setiap  langkah  untuk  mencapai karir yang  diinginkan  tentu  saja  membutuhkan strategi dan manajemen pengerjaan tugas yang baik.
Kalau  kita  membaca  pengertian self  management (manajemen  diri)  hamper sama dengan pengertian puasa. Secara terminologi puasa adalah ibadah kepada Allah SWT disertai niat, dengan menahan diri dari makan, minum dan dari seluruh pembatal puasa, sejak terbit fajar kedua sampai terbenam matahari, yang dilakukan orang-orang tertentu  dengan  sarat-sarat  tertentu.  Secara  etimologi  puasa  atau  shoum  (shiyam) adalah  menahan  diri,  sedangkan  menurut  syara’  adalah  menahan  diri  dari  segala sesuatu yang membatalkan mulai dari terbit fajar, hingga terbenam matahari, karena perintah  Allah  semata-mata,  serta  disertai  niat  dan  sarat-sarat  tertentu.  Jadi sebenarnya  apa  yang  sudah  dijelaskan  lewat  pengertian self  management (pengendalian  diri)  dengan  puasa  lebih  kurang  adalah  sama.  Bedanya  adalah  pada pemahaman  syariat  saja,  sebab  secara  syariat  pengendalian  diri  itu  bersumber  dari wahyu  dan  semua  terkait  dengan  kemaslahatan  akhirat  dengan  tidak  meninggalkan
manfaat yang dapat dirasakan di dunia. Jadi jika pengertian self management dijadikan alat untuk mengahadapi puasa Ramadhan, maka orang yang sedang melaksanakan ibadah puasa akan terbentengi dari perbuatan yang sia-sia, merusak dan yang dapat membatalkan  (pahala)  puasa  Ramadhan,  sebab  mereka  mampu  mengendalikan  diri dari  hal-hal  yang dapat  membatalkan (pahala)  puasa itu.    Jadi  jika dikaitkan dengan fungsi atau manfaat manajemen diri adalah bahwa manajemen diri atau puasa adalah suatu  cara  untuk  melakukan  pengendalian  diri  agar  terbebas  dari  masalah,  seperti stress,  kecemasan,  kemarahan,  ketakutan,  dendam,  sakit  hati  dan  hal-hal  yang merusak lainnya. Lebih dari pada itu puasa yang berbasis pada pemikiran manajemen akan membantu orang yang melakukan puasa Ramadhan agar dapat lebih relaks dan mudah serta lebih terbantu untuk memenuhi sarat,
rukun  dan  ketentuan  lainnya  guna  terhindar  dari  dosa  serta  agar  dapat  mencapai derajat taqwa, sebagaimana tujuan puasa.
1.  Tujuan Pengendalian diri ( self management )
Self management merupakan salah satu penerapan teori modifikasi perilaku gabungan behavioristik  dan  kognitif  sosial.  Self  management  dapat  digunakan  untuk meningkatkan  prestasi  belajar,  mengontrol  berat  badan,  mengurangi  kebiasaan merokok,  kebiasaan belajar  yang  buruk,  kecemasan,  mengurangi  kebiasaan berkata jorok, dan lain-lain.
Self  management  adalah  teknik  konseling  yang  paling  efektif,  karena  perubahan tingkah  laku  yang  terjadi  didasarkan  pada  kemauan,  kesadaran  dan  kemampuan individu  sendiri  sehingga  bertahan  lebih  lama.  Individu  akan  menganggap  bahwa keberhasilan  tersebut  bukan  terjadi  atas  usahanya  sendiri  dan  ada  campur  tangan orang  lain  yang  berupa  stimulus  lingkungan,  tetapi  usaha  diri  sendirilah  yang  lebih berpengaruh.
Tujuan  utama  ibadah  puasa  adalah  terbentuknya  jiwa  yang  bertaqwa  kepada Allah  swt  ( la’allakum  tattaquun ).  Dan  untuk  mempermudah  identifikasi  taqwa  yang diperoleh  oleh shoim, perlu  kiranya  dibuat  indikator-indikator  ketaqwaan   yang  bisa dirasakan, seperti:
• Bertambahnya rasa kasih sayang kepada sesama
• Meningkatnya sifat muraqabah (diawasi oleh Allh swt)
• Meningkatnya sikap tawadlu’
• Meningkatnya gairah melakukan amal sholih
• Bertambahnya sifat sabar
• Dan seterusnya……..
Semakin banyak indikator positif berarti  semakin menunjukkan ketercapaian outcome dari ibadah puasa yang telah dijalankan. Dan jika dirasa perlu shoim membuat checklist indicator-indikator tersebut untuk evaluasi diri.
Di dalam Al Quran di sebutkan tujuan puasa, yaitu:
Wahai  orang-orang yang  beriman telah diwajibkan atas  kamu beruasa  sebagaimana telah  diwajibkan  atas  orang-orang  sebelum  kamu,  agar  kamu  menjadi  orang  yang bertaqwa (QS. Al Baqoroh/2: 183)
2.  Manfaat Self Management
Salah satu manfaat self management adalah kita dapat mengetahui apa yang menjadi tujuan, sehingga membuat hidup terasa  puas karena telah mencapai hal yang menjadi memang menjadi prioritas.
a. Memiliki  pengelolaan  pikiran  dan  perasaan  yang  baik  sehingga  tidak  mudah terdistraksi akan hal sepele yang justru membuat kamu tidak nyaman.
b. Kita bisa hidup sesuai keinginan sendiri, tanpa terpengaruh dari pendapat orang lain.
c. Merasa  puas  dengan  pencapaian  yang  dimiliki  karena  itu  hasil  dari  kerja  keras sendiri.
Mereka juga akan mampu berkonsentrasi dalam bekerja serta lebih handal dan lebih bertanggung jawab di dalam pengendalian dirinya dan lebih baik saat menghadapi situasi diluar zona nyaman di kehidupannya.
Beberapa manfaat yang diperoleh dari self management atau manajemen diri adalah sebagai berikut:
a.  Membantu individu untuk dapat mengelola diri baik pikiran, perasaan dan perbuatan sehingga dapat berkembang secara optimal.
b.  Dengan melibatkan individu secara aktif maka akan menimbulkan perasaan bebas dari kontrol orang lain.
c.  Dengan meletakkan tanggung jawab perubahan sepenuhnya kepada individu maka dia akan menganggap bahwa perubahan yang terjadi karena usahanya sendiri dan lebih tahan lama.
d.  Individu dapat semakin mampu untuk menjalani hidup yang diarahkan sendiri dan tidak tergantung lagi pada konselor untuk berurusan dengan masalah mereka.
3.  Jenis-Jenis Yang Termasuk Manajemen Diri ( Self Management )
Ada  beberapa  kemampuan  yang  termasuk  dalam self  management, seperti manajemen  waktu,  manajemen  emosi,  independensi  diri,  beradaptasi,  bertanggung jawab, terorganisasi, dan gigih. Penjelasan self management skills ini bisa kamu simak di penjelasan detail berikut ini:
a.  Manajemen Waktu
Seperti yang sudah dibahas di awal, memiliki waktu yang cukup untuk mengerjakan berbagai hal akan sangat tergantung pada bagaimana individu tersebut mengatur waktunya.  Ketika  dia  mudah  terdistraksi  oleh  suatu  hal,  maka  waktu  yang  dimiliki tidakakan pernah terasa cukup.
Maka  dari  itu, manajemen  waktu menjadi  kemampuan  yang  utama  dalam self management .
b.  Manajemen Emosi
Dapat  menahan  emosi  di  situasi  yang  penting  dan  memahami  bagaimana  kita mengatur rasa stres bisa bermanfaat untuk diri kamu. Namun, di luar itu, kamu tetap bisa mengeluarkan emosi dengan secukupnya agar tidak tertahan di dalam diri dan justru menjadi dampak stres diri yang lebih berbahaya di kemudian hari.
c.  Independensi Diri
Perasaan independen dan percaya pada diri sendiri akan menjadi kunci selanjutnya dalam self management skill . Kamu harus tahu kapasitas diri kamu, ilmu yang kamu miliki, sehingga tidak perlu ragu dalam menyatakan pendapat di depan umum.
d.  Adaptif
Dapat dengan mudah memahami situasi baru akan berguna untuk manajemen diri kamu.  Jadi,  kamu  akan  dengan  mudah  bergaul  dan  memahami  situasi  serta lingkungan dengan cepat.
e.  Bertanggung Jawab
Komitmen harus selalu di miliki sehingga orang lain tahu kamu dapat dipercayakan suatu  tugas  yang  besar.  Bertanggung  jawab  ini  juga  bisa  sebagai  simbol  bahwa kamu memahami dan percaya pada diri kamu untuk bisa menyelesaikan suatu hal dengan baik.

## f.  Terorganisasi
Self  management  skill selanjutnya  adalah  kamu  memahami  prioritas  dari  kerjaan kamu. Jadi, kamu bisa mengorganisasi hal-hal mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu jadi semuanya selesai dengan baik sesuai rencana.
g.  Gigih
Tidak mudah menyerah adalah kemampuan self manajemen yang bisa kamu asah selanjutnya.  Jadi,  kamu  tahu  suatu  hal  yang  susah  dikerjakan  pasti  bisa terselesaikan asal kamu memiliki usaha yang cukup.
4.  Tips Meningkatkan Self Management
a.  Percaya pada diri kamu bahwa kamu dapat mengerjakan sesuatu hal secara baik dan menyelesaikan dengan sempurna.
b.  Ketahui hal-hal penting untuk dimasukkan ke dalam prioritas yang harus dikerjakan dahulu.
c.  Pahami kemampuan bekerja kamu sehingga tahu teknik manajemen kerja apa yang harus dilakukan.
d.  Buat perjanjian dengan diri sendiri tentang batas waktu menyelesaikan tugas secara rigid dan berkomitmen dengan tegas.
e.  Periksa  setiap  hal  yang  dilakukan,  apakah  kamu  sudah  nyaman  dengan  langkah tersebut  atau  justru  membebani  diri  sendiri.  Sebab, self  management adalah bagaimana  kamu  memahami  diri  sendiri  supaya  pelaksanaan  tugas  bisa  dengan mudah terselesaikan tanpa beban. 1

## 5.  Cara Mengendalikan Diri di Bulan Ramadhan
Bagaimana menghadapi Puasa di bulan suci Ramadhan ala Pondok Modern Darusslam Gontor, yaitu: 2
a.  Pegang  prinsip  kesederhanaan  :  Hakikat  berpuasa  adalah  menahan  diri,  maka berniatlah sesederhana mungkin. Sederhana disini bukan berarti kita miskin atau kita tidak  mampu,  melainkan  menghindarkan  diri  dari  sifat  berlebih-lebihan.  Sebagai contoh  menahan  diri  dari  sifat  berlebih-lebihan  adalah  manu  makan  tidak  perlu mewah,  perlengkapan  ibadah  tidak  perlu  baru  setiap  bulan  Ramadhan  dan
1 Ibid, Nisa Maulan, Self Management: https://www.kitalulus.com/seputar-kerja/self-management- adalah
2 Cara Menghadapi Puasa di Bulan Ramadhan Ala Pondok Modern Darusslam Gontor
berbelanalah  sesuai  kebutuhan  saja.  Perubahan  pola  kosumsi  sebenarnya  dapat membantu kita berhemat, maka dari itu ingatlah prinsip kesederhanaan  dan fokuslah hanya pada kebutuhan yang utama serta jangan berlebih-lebihan.
b.  Dahulukan  kebutuhan,  bukan  keinginan  :  Kebutuhan  seputar  bulan  puasa  dan lebaran  memang  tidak  sedikit,  kamu  bisa  menghindari  tindakan  boros  dengan  me- Manage mana  yang  termasuk  kebutuhan  dan  mana  yang  sejatinya  hanya  sebatas keinginan.  Contohnya,  kamu  tidak  harus  berbuka  puasa  di  restoran  sekedar  untuk mengistimewakan  bulan  suci  ini.  Berbuka  puasalah  di  rumah  bersama  keluarga dengan  menu  sederhana  justru  lebih  bermakna  dan  relative  bisa  mengemat pengeluaran kamu.
c.  Menyusun  perencanaan  yang  baik  untuk  mengoptimalisasikan  ibadah  di  bulan Ramadhan:  Banyak  orang  yang  menjadikan  bulan  suci  Ramadhan  sebagai  waktu untuk  lebih  mendekatkan  diri  terhdapa  Allah  Swt.  Sebagian  waktu  orang  yang berpuasa  di  isi  dengan  ibadah  dan  sedikit  meninggalkan  urusan  dunia,  sebagai contoh ketika kita berpuasa sebagian waktu kita gunakan untuk mengkhatamkan Al quran, Iktikaf dan Tadarus di malam hari.
d.  Tekad yang sungguh-sungguh: Tekad yang sungguh-sungguh dan semangat dalam menyambut  bulan  Ramadhan  sangat  penting  untuk  menalan  ibadah  puasa.  Puasa juga menjadi tempat seseorang untuk melakukan hal baik, mulai dari menjaga sikap, perkataan  dan  perbuatan.  Alangkah baiknya,  hal   tersebut mulai  kita lakuakn sejak saat ini bahkan setelah Ramadhan usai.
e.  Perbanyak  Puji  Syukur  dan  Berdoa  kepada  Allah  Swt:  Salah  satu  cara  untuk menyambut bulan puasa kita harus memperbanyak bedoa kepada Allah Swt. Dengan banyak  berdoa  dan  bersyukur  Allah  akan  memberikan  kesempatan  kita  mnikmati bulan  ramadahn  dalam  keadaan  sehat  wal  afiyat.  Selain  itu  bersyukur  juga  akan membuat  diri  kita  menjadi  rendah  hati  akan  kenikmatan  yang  telah  di  limpahkan kepada  kita.  Berdoa  juga  akan  membuat  kita  bersemangat  menjalani  bulan  puasa Ramadhan  dengan  berbagai  amal  shalih  dan  terhindar  dari  segala  hal  yang menggangu ibadah puasa kita.
Imam Ghazali membuat klasifikasi puasa menjadi tiga tingkatan yaitu;  puasa umum,  puasa  khusus  dan  puasa  khusus  al  khusus.  Puasa  umum  adalah sebatas   kemampuan  menahan  nafsu  makan,  minum   dan  kemalauan.  Sedangkan puasa  khusus,  selain  kemampuan  menahan  diri  dari  makan,  minum  dan  nafsu
kemaluan, juga  dapat menahan berpuasa menjaga dari keinginan-keinginan selain Allah  swt.panca  indera  dan  seluruh  organ  tubuh  dari  perbuatan  dosa.  Dan  untuk puasa khusus al khusus  dapat diraih dari dua bentuk puasa di atas ditambah dengan hati yang ikut serta.
Proses pelaksanaan puasa Ramadhan berlandaskan pada iman dan ihtisab (mencari  ridha  Allah  swt).   Nabi  saw   menyerukan  supaya  dalam pelaksanaan  puasa  benar-benar  memperhatikan  kualitas.   Dalam  sebuah  hadits disebutkan; betapa banyak orang yang berpuasa namun dia tidak mendapatkan dari puasanya itu kecuali lapar dan dahaga (HR. Thabrani).
B. Tahapan Evaluasi
Dari pengamatan kami terlihat peserta sangat antusias mengikuti ceramah yang berlangsung  lebih  kurang  2,5  jam.  Dari  respon  yang  ditunjukkan  peserta  ketika mengikuti  ceramah  terlihat  bahwa  sebagian  besar  mereka  faham  apa  yang disampaikan,  sebab  penceramah  (tim  pengabdian  masyarakat  menggunakan  gaya bahasa  dan  dialeg  yang  mudah  mereka  cerna.  Begitu  juga  penjelasan  dari  Ketua Permudi Bapak Muhammad Roni.
Motivasi  yang  disampaikn  juga  sangat  menarik  para  peserta,  yaitu  mengenai fadhilah  sholat,  dalil  tentang  puasa  dan  bagaimana  menyikapi  tantangan  selama berpuasa  di  bulan  Ramadhan.  Walaupun  para  peserta  memiliki  keterbatasan  fisik, namun hal tersebut tidak mudah membuat mereka menyerah. Ini terbukti dari kemauan mereka yang mau berhimpun dalam suatu komunitas guna memperbaiki keadaan diri mereka sekarang dan pada masa yang akan datang.

## KESIMPULAN
1.  Peserta  mendapatkan  ilmu  pengetahuan  yang  bermanfaat  khususnya  untuk menghadapi ibadah di bulan Ramadhan
2.  Keterbatas fisik bukan halangan dan tidak akan melemahkan jika kita mau merubah berusaha merubah keadaan
3.  Berhimpun  dalam  suatu  komunitas  dapat  menjadi  solusi  untuk  menghadapi kelemahan dan tantangan yang lebih besar di depan

## Ucapan Terima kasih
Tim  Pengabdian Masyarakat  Universitas  Muslim  Nusantara  bersyukur  dan  berterima kasih  kepada  semua  pihak,  khususnya  para  pengurus  Permudi  atas  partisipasinya
dalam  mensukseskan  salah  satu  program  Tri  Darma  Perguruan  Tinggi.  Kegiatan  ini terselenggara dengan dengan menggunakan dana pribadi

## Daftar Pustaka
Wawancara dengan Ketua Permudi, Selasa Tgl 28 Maret 2023 di Sekretariat Permudi
Medan
Survey lapangan dengan melihat dan memahami keadaan anggota dan peserta yang hadir dalam acara pengabdian masyarakat Pembina Permudi Bapak Khairul yang juga merupakan Pengurus di Pertuni Sumut.
Hadis  Riwayat  Bukhori,  Muslim  Kemenag  RI, Al  Quran  dan  Terjemah , Surat  Al Baqoroh /2,  ayat  183 https://www.liputan6.com/health/read/3532094/belajar- mengendalikan-diri-dengan-puasa Kemenag  RI,  Al  Quran  dan  Terjemah, Surah Ar Ra’d/13, ayat 8, Surah Al Qomar/54, ayat 49.
Muchlisin  Riadi, Self  Management  (Pengertian,  Manfaat,  Aspek  dan  Faktor  yang
Mempengaruhi) , Agustus 09, 2021 https://www.kajianpustaka.com/2021/08/self-management . Html
Nisa Maulan Shofa, Self  Management:  Manfaat,  Jenis  Skll  dan  Tips Meningkat ,  15 Agustus  2022 https://www.kitalulus.com/seputar-kerja/self-management- adalah Ash shiyamu fil Islam , h. 8
M o.  Rifa’I, Fikih  Islam  Lengkap ,  (Semarang,  PT.  Karya  Toha  Putra,  1978),  h.  322. Solikhul  Hadi,  Puasa  Ramadhan  Berbasis  Manajemen,  27  April  2021 https://iainkudus.ac.id/berita-57644-puasa-ramadhan-berbasis manajemen.html Ibid, Kemenag, Al Quran/2, ayat 183 dan 185.
Self  Management ( Manajemen  Diri ),  https://www.kompasiana.com/rzkrachmaa/ 5bdae7e0677ffb4bd2102982/self-management-manajemen-diri Ibid,  Nisa Maulan, Self  Management: https://www.kitalulus.com/seputar-kerja/self- management-adalah