## PELATIHAN CORE STABILITY EXERCISE PADA IBU POST PARTUM
Niken Sukesi*, Rahayu Winarti, Wahyuningsih
Program Studi Keperawatan, Program Sarjana, Universitas Widya Husada Semarang, Jl Subali Raya No 12 Krapyak Semarang, Indonesia *nikensukesi2004@gmail.com

## ABSTRAK
Wanita yang bertahan hidup setelah melahirkan menderita berkurangnya kekuatan otot perut karena selama kehamilan  otot  perut  dan  ligamen  garis  putih  menjadi  terlalu  meregang,  suatu  kondisi  yang  disebut diastasis  perut.  Keadaan  meregangnya  otot  perut  ini  menimbulkan  gangguan  psikis,  estetika,  dan  fisik seperti nyeri punggung, dinding perut menonjol, kelemahan dinding perut, dan berkurangnya kekuatan otot perut.  latihan  menguatkan  otot  perut  bagi  wanita  pasca  melahirkan  sangatlah  penting  dan  salah  satunya adalah  melakukan  latihan  stabilitas  inticore  stability  exercise.  Tujuan  pengabdian  ini  untuk  melatih  ibu postpartum dalam  mengurangi keluhan  atau dampak dari pasca persalinan  terutama  daerah abdomen  ibu. Solusi yang ditawarkan yaitu berupa pendampingan dalam core stability exercise. Target yang diharapkan mitra  mampu  menerapkan  dan  paham  dalam  latihan  core  stability.  Mitra  dalam  pengabdian  ini  yaitu  ibu post partum dengan jumlah 10 peserta. Metode  pengabdian ini dengan cara pengumpulan informasi terkait pengetahuan  mitra  tentang  perawatan  ibu  postpartum,  pelatihan,  pendampingan  serta  evaluasi.  Hasil kegiatan ini meningkatnya pengetahuan dan keterampilan mitra dalam latihan core stability.
Kata kunci: diastasis recti abdominis; cores stability exercise; ibu post partum; kekuatan otot

## TRAINING CORE STABILITY EXERCISE IN POST PARTUM MOTHERS

## ABSTRACT
Women who survive childbirth suffer from reduced abdominal muscle strength because during pregnancy the  abdominal  muscles  and  white  line  ligaments  become  overstretched,  a  condition  called  abdominal diastasis. This state of stretching of the abdominal muscles leads to psychological, aesthetic and physical disorders  such  as  back  pain,  protruding abdominal  walls,  weakness  of  the  abdominal  wall  and  reduced strength of the abdominal muscles. Exercises to strengthen abdominal muscles in women after childbirth are  very  important  and  one  of  them  is  core  stability  exercises.  The  aim  of  this  service  is  to  train postpartum  mothers  in  reducing  complaints  or  the  impact  of  postpartum,  especially  the  mother's abdominal area. The solution offered is in the form of assistance in core stability exercises. The target is that partners are expected to be able to apply and understand core stability exercises. The partners in this service  are  post  partum  mothers  with  a  total  of  10 participants.  This  service  method  involves  collecting information  related  to  partners'  knowledge  about  postpartum  maternal  care,  training,  mentoring  and evaluation. The results of this activity increase partners' knowledge and skills in core stability exercises.
Keywords: cores stability exercise; diastasis recti abdominis; post partum mothers; muscle strength

## PENDAHULUAN
Kehamilan  pada  wanita  akan  membuat  wanita  mengalami  banyak  perubahan  baik  secara  fisik maupun  psikologis.  Masa  kehamilan  tubuh  wanita  akan  mengalami  beberapa  perubahan  pada tubuhnya dan akan bertahan hingga periode post partum (Laframboise, F. C., Schlaff, R. A. and Baruth,  2021).  Masa  nifas  atau  post  partum  adalah  masa  dimulai  setelah  plasenta  keluar  dan

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 6 Nomor 1, Maret 2024 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM
berakhir  ketika  alat  –alat  kandungan  kembali  seperti  keadaan  seperti  semula  dan  berlangsung selama kira –kira 6 minggu (Sulistyawati, 2014). Perubahan yang dialami masa post partum yaitu perubahan  fisiologis  yaitu  pada  sistem  muskuloskeletal  terutama  pada  otot  abdomen  (Fairus, 2019). Guna  mengatasi  masalah pada ibu postpartum pada kekuatan otot perut akibat peregangan pada masa kehamilan, maka diperlukan perawatan masa postpartum diantaranya senam nifa atau latihan fisik sederhana seperti core stability.  Latihan ini dapat membantu proses pemulihan organ tubuh    setelah    persalinan  misalnya  mengembalikan tonus  otot  perut  bagian  bawah  (Indriyastuti, 2014).  Kelemahan  pada  dinding  perut  akan  mengganggu  kemampuan  otot  perut  akhirnya  dapat menyebabkan  postur  menjadi  buruk  dan  hernia  umbilikalis  (Mahalakshmi,  2016).  Tujuan pengabdian  ini  memberikan  latihan  kepada  ibu  post  partum  Core  stability  exercise  terhadap kekuatan otot perut pada ibu post partum

## METODE
Metode  yang  digunakan  adalah  pemberdayaan  masyarakat  berupa  kegiatan  pelatihan  yang dilanjutkan  dengan  dukungan  pasca  melahirkan  kepada  ibu-ibu.  Kegiatan  ini  diikuti  10  orang peserta  di  RW  5  Desa  Kalipancur.  Sebelum  pelatihan    dilaksanakan, tim  melakukan  persamaan persepsi  untuk  menggali  tingkat  pengetahuan  ibu  terkait  latihan  core  stability.  Kegiatan  ini dilanjutkan dengan pemberian materi dan praktik latihan core stability.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Tahap Persiapan
Langkah  pertama  adalah  melaksanakan  kegiatan  kemasyarakatan  dengan  berkoordinasi  dengan kecamatan  dan  perdesaan  mengenai  tujuan  dan  pelaksanaan  kegiatan  kemasyarakatan.  Tim Pengabdian Masyarakat menyediakan ruang untuk kegiatan amal

## Tahap Pemberian Materi
Ibu  yang  hadir  di  kegiatan  pengabdian ini  sangat  antusias  dan mendengarkan  pemberian materi sampai selesai dan dilanjutkan diskusi dan tanya jawab.

## Gambar 1 Pemberian Materi

## Tahap Demonstrasi
Pada tahap ini ibu dapat mengikuti gerakan sesuai dengan yang dicontohkan oleh tim.

## Gambar 2 Demonstrasi
Berdasarkan  Gambar  1  dan  2  diperoleh  hasil  bahwa  selama  pelatihan  dan  bimbingan  belajar, pengetahuan dan keterampilan ibu dalam melakukan latihan stabilisasi dasar meningkat. Hal ini terlihat  dari  hasil  evaluasi  setelah  dilakukan  pelatihan  dan  bimbingan:  Ibu  mampu  melakukan latihan dengan baik dan berharap kekuatan otot perut meningkat setelah melahirkan. Konsultasi yang efektif dimaksudkan untuk memperluas pengetahuan peserta konsultasi terhadap topik yang disampaikan  sehingga  peserta  dapat  menerapkan  pengetahuan  tersebut  (Rianti  et  al.,  2020). Kekuatan  otot  adalah  kemampuan  suatu  otot  atau  sekelompok  otot  untuk  berkontraksi  secara berlebihan dan menahan tahanan atau beban tanpa mengalami kelelahan atau cedera. Komponen kekuatan  kebugaran  sangat  penting  untuk  melindungi  otot  dari  cedera.  Oleh  karena  itu,  untuk memperoleh kekuatan otot dapat diberikan dalam bentuk latihan yang membentuk bentuk tubuh dan menguatkan persendian (Yasmini et al., 2022). Masalah yang sering dialami ibu post partum yaitu  pinggang  melebar  dan  perut  kendur  yang  diakibatkan  pelebaran  otot  perut  karena perkembangan janin selama kehamilan. Keadaan otot yang kendur ini kembali ke keadaan normal memerlukan waktu sampai beberapa minggu jika ototnya tidak mengalami atonik (Yasmini et al., 2022). Setelah melakukan latihan ini ibu merasa lebih nyaman dan tidak merasa kelelahan.

## Tahap Evaluasi Kegiatan
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  diakhiri  dengan  melakukan  diskusi  dengan  ibu terkait bagaimana perasaanmu setelah diberikan materi sekaligus latihan core stability.

## SIMPULAN
Kegiatan    ini    merupakan    informasi    yang    tergolong    baru    bagi    peserta    pengabdian  karena ditemukan banyak pertanyaan yang diberikan ibu kepada tim. Disamping itu ibu sangat antusias dalam mendapatkan  ilmu  pengetahuan.  Pengaruh  kegiatan  pengabdian  yang  dilakukan  terhadap peningkatan pengetahuan dan ketrampilan ibu-ibu dalam melakukan latihan cores stability sangat baik dibuktikan ibu mampu mempraktekkan dengan baik dan benar tanpa ada keluhan kesakitan maupun kecapekan dalam pelaksanaan kegiatan tersebut.

## Global Health Science Group

## DAFTAR PUSTAKA
Fairus.  (2019).  Peregangan  Abdomen  Selama  Kehamilan  Meningkatkan  Diastasis  Rectus
Abdominis. Jurnal Kesehatan Metro Sai Wawai, 12(2), 27.
https://doi.org/10.26630/jkm.v12i2.1982
Indriyastuti,  H.  I.  (2014).  Pengaruh  Senam  Nifas  Terhadap  Kecepatan  Involusi  Uterus  Pada  Ibu Nifas Di Bps Sri Jumiati Kecamatan Bulus pesantren Kabupaten Kebumen. Jurnal Involusi Kebidanan, 4(8).
Laframboise,  F.  C.,  Schlaff,  R.  A.  and  Baruth,  M.  (2021).  Postpartum  Exercise  Intervention Targeting Diastasis Recti Abdominis. International Journal of Exercise Science, 14.
Mahalakshmi,  V.  et  al.  (2016).  Effect  of  Exercise  on  Diastasis  Recti  Abdominis  among  the Primiparous  Women:  A  Quasi-Experimental  Study.  International  Journal  of  Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology, 5.
Rianti,  R.,  Apriliawati,  A.,  &  Sulaiman,  S.  (2020).  Pengaruh  Edukasi  Menggunakan  Leaflet, Audio  Visual,  Leaflet  Dan  Audio  Visual  Terhadap  Pengetahuan,  Sikap  Dan  Perilaku Orangtua  Dalam  Pencegahan  Diare  Di  Puskesmas  Rawat  Inap  Manis  Jaya  Tangerang. Journal of Islamic Nursing, 5(1), 60. https://doi.org/10.24252/join.v5i1.10396
Sulistyawati. (2014). Buku Asuhan Kebidanan Pada Ibu Nifas. ANDI OFFSET.
Yasmini, K. A., Darmawijaya, I. P., & Vita Listyawati, L. P. A. (2022). Pemberian Latihan Pilates Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Perut pada Ibu-Ibu dalam Masa Post Partum. Journal of Innovation Research and Knowledge, 2(5), 2011–2018.
https://www.bajangjournal.com/index.php/JIRK/article/view/3479.
Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 6 No 1, Maret 2024 Global Health Science Group