## UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CHUDAN MELALUI MODIFIKASI LATIHAN SQUAT JUMPS DAN LATIHAN SPLIT JUMPS PADA ATLET KARATE WADOKAI DOJO SMA NEGERI 11 MEDAN
1 Pangondian Hotliber Purba, 2 Sabaruddin Yunis Bangun ,  3 David Siahaan,
Correspondence : Universitas Negeri Medan, Medan, Indonesia E-mail: pangondianpurba@yahoo.co.id , unisbgn@unimed.ac.id , davsfik@gmail.com ,

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan  kecepatan  tendangan  mae geri  chudan  melalui modifikasi latihan squat jumps dan latihan split jumps pada atlet karate. Subjek dalam penelitian ini adalah atlet karate Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2018 yang berjumlah 10 atlet. Instrument  yang  digunakan  adalah  test  kecepatan  tendangan  maegeri  chudan  menggunakan stopwatch  berdasarkan  indikator  penilaian  yang  telah  ditentukan. Berdasarkan  hasil  pre-test ternyata  10  atlet  atau  keseluruhan  atlet  karate  Wadokai  dojo  SMA  Negeri  11  Medan  belum mencapai batas pencapaian  target  personal dan  kelompok.  Dari  10  atlet, belum  ada  atlet  yang telah  mencapai  target  personal  dan  batas  ketercapaian  kelompok  sebesar  0%  dengan  nilai persentase kemampuan rata-rata atlet yaitu sebesar 76,14%. Metodologi yang digunakan dalam penelitian ini adalah Penelitian Tindakan Kelas. Hasil siklus-I setelah diberikan perlakuan bentuk modifikasi latihan squat jumps dan latihan split jumps. Dari 10 atlet, terdapat 8 atlet (80%) yang telah mencapai batas target personal, 2 atlet (20%) yang belum mencapai batas target personal dan batas ketercapaian kelompok sebesar 80% dengan nilai persentase kemampuan rata-rata atlet yaitu sebesar 82.41%. Berdasarkan hasil analisis data dapat dikatakan bahwa melalui penerapan latihan  modifikasi  latihan  squat  jumps  dan  latihan  split  jumps  dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan maegeri chudan pada atlet karate Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2018.

## Kata Kunci: Kecepatan, Squat Jumps, Split Jumps

## Abstract
This study aims to increase the speed of the maegery chudan with modification of squat jumps and split jumps in karate. The subjects were Wadokai karateka in dojo SMA Negeri 11 Medan, they are totaling 10 athletes. The instrument is the speed test of maegery chudan and using a stopwatch. Based on the pre-test results it turns out that 10 athletes or overall Wadokai dojo karate athletes in Medan 11 High School have not reached the limit of achieving personal and group targets. Of the 10  athletes,  there  are  no  athletes  who  have  achieved  personal  targets  and  group  achievement limits of 0% with the average athlete's ability score of 76.14%. The methodology used in this study is Class Action Research. The results of the first cycle after being given treatment in the form of modification of squat jumps and split jumps. Of the 10 athletes, there were 8 athletes (80%) who had reached the personal target limit, 2 athletes (20%) who had not reached the personal target limit  and  a  group  achievement  limit  of  80%  with  an  average  athlete's  ability  score  of  82.41%. Based on the results of data analysis it can be said that through the application of modification exercises in squat jumps and split jumps training can increase the speed of the chudan kicks in the Wadokai dojo karate athletes in Medan 11 Public High School in 2018 .
Keyword: Speed, Squat Jumps, Split Jumps

## Introduction
Sering  dengan  perkembangannya  olahraga  karate  sudah  banyak  di pertandingkan  baik  “ kata ”  maupun  “ kumite ”  pada  sekarang  ini.  Dengan banyaknya pertandingan yang dilaksanakan, prestasi olahraga karate di Indonesia berkembang pesat. Parameter dari kemajuan olahraga tersebut dapat dilihat dari hasil  kejuaraan  yang  di  ikuti  karateka  Indonesia  di  tingkat  regional  dan internasional.  Peningkatan  prestasi  tersebut  tidak  terlepas  dari  latihan  dan pembinaan  yang  terprogram  dengan  pendekatan  metodologi  kepelatihan  secara ilmiah. Metode latihan dilakukan untuk meningkatkan kemampuan fisik dan skill yang  disusun  secara  terarah,  terprogram serta  berdasarkan  teori  yang komprehensif, spesifik, dan individualisasi serta overload.
Sajoto  (1988)  mengemukakan  “kemampuan  fisik  merupakan  salah  satu syarat  yang  sangat  di  perlukan  dalam  peningakatan  prestasi  seorang  atlet  guna mendukung  perkembangan  teknik,  taktik,  strategi  dan  kemampuan  mental individu  atlet”. Harsono  (1988)  mengemukakan  bahwa,  “perkembangan  kondisi fisik yang menyeluruh amatlah penting, oleh karena tanpa kondisi fisik yang baik atlet  tidak  akan  dapat  mengikuti  latihan-latihan  secara sempurna”. Faktor yang sangat  penting  dilatih  agar  atlet  bisa  mencapai  prestasi  yang  maksimal  yaitu latihan  fisik,  latihan  teknik,  latihan  taktik,  dan  tidak  kalah  pentingnya  mental. Salah satu teknik yang digunakan dalam ilmu beladiri karate adalah tendangan. James dan  Frantinos  (1975)  mengemukakan,  “ latihan  plyometrics merupakan bentuk latihan  yang dapat meningkatkan daya eksplosif anggota gerak bagian bawah atau otot tungkai yang bentuk latihannya mengarah kepada bentuk latihan bound , jump , dan hop ”. Salah satu faktor kondisi fisik  yang di perlukan dalam  olahraga  karate  adalah power otot  tungkai.  Untuk  memiliki power otot tungkai  yang  baik  dapat  dilakukan  dengan  latihan,  salah  satu  jenis  latihannya adalah latihan Squat Jump dan Split Jump.
Berdasarkan  pendapat  yang  dikemukakan  di  atas,  dapat  disimpulkan bahwa  tanpa  kemampuan  fisik  yang  prima  seorang  atlet  akan  sulit  untuk mengembangkan  kemampuan  teknik,  taktik  dan  mental  sehingga  prestasi maksimal  akan  sulit  dicapai. Dapat  disimpulkan  bahwa  kondisi  fisik  ini merupakan modal dasar dalam mencapai keterampilan yang optimal, tanpa adanya faktor-faktor  tersebut  tercapai  setelah  suatu  masa  latihan  kondisi  tertentu,  maka hal ini berarti bahwa perencanaan dan sistematik latihan kurang sempurna. Adapun  kondisi  fisik  yang  diamati  oleh  penulis  adalah  mengenai kecepatan. Karena kecepatan tendangan maegeri chudan merupakan kondisi fisik yang  sangat  penting  dalam  olahraga  secara  umum,  secara  khusus  pada  cabang olahraga  beladiri  karate.  Tinggi  rendahnya  kecepatan  tendangan  juga mempengaruhi  kecepatan  tendangan maegeri  chudan ,  karena  semakin  cepat tendangan maka semakin cepat pula tendangan maegeri chudan . Dari  hasil  pengamatan  terhadap  atlet Wadokai Dojo SMA  Negeri  11 Medan, masih banyak kekurangan dalam melakukan tendangan Maegeri Chudan. Karena masih lemahnya kecepatan tendangan dilihat dari teknik dan kemampuan fisik  untuk  melakukan  tendangan Maegeri  Chudan masih  banyak  yang  belum
tepat  seperti:  posisi  kaki  saat  melakukan  tendangan Maegeri  Chudan, sehingga saat melakukan tendagan sering sekali di tangkis/ di blok lawan dan kurangnya bentuk  dan  lecutan  tendangan  dan  pada  saat  kaki  kembali  ke  posisi  siap menendang kaki tidak seimbang atau goyang, sehingga hasil yang di dapat tidak sesuai dengan yang diharapkan.
Dari hasil yang diamati peneliti pada pertandingan Tebing Tinggi Open V Tahun 2018 bertempat di GOR Tebing Tinggi pada bulan Nopember tahun 2018, bahwasanya  dalam  pertandingan  beladiri  karate  ( kumite )  seorang  karateka membutuhkan  kecepatan  tendangan  guna  mengantisipasi  serangan  lawan  agar tidak dapat ditangkis yang akhirnya menghasilkan nilai ( point )
Berdasarkan  dari  hasil  observasi  dan  wawancara  dengan  pelatih, bahwasanya  para  atlet Wadokai Dojo SMA  Negeri  11  Medan pada  saat  latihan hanya terfokus ke tangan dan jarang melakukan latihan-latihan yang mengarah ke bagian  tungkai.  Adapun  selama  ini  yang  dilakukan  dalam  melatih  tendangan Maegeri Chudan hanya dengan melakukan bentuk tendangan tersebut tanpa ada memberikan bentuk latihan tertentu untuk meningkatkan prestasi atlet, sehingga hal  ini  peneliti  tertarik  untuk  memberikan  bentuk  latihan  yang  berbeda  dimana dengan  bentuk  yang  peneliti  tawarkan  didapatkan  peningkatan  prestasi khusususnya dalam melakukan tendangan maegeri chudan , adapun bentuk latihan yang ditawarkan peneliti adalah sebagai berikut:  modifikasi latihan Squat Jumps dan latihan Split Jumps . Berdasarkan acuan atlet nasional bahwa target tendangan maegeri chudan yang di tes kecepatannya adalah 30 detik. Sesuai  dengan  pengamatan  penulis,  dalam  pertandingan di kejuaraan– kejuaraan karate, baik di tingkat Daerah maupun Nasional yang diselenggarakan di Sumatera Utara dan pada salah satu pembinaan karateka di perguruan Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan sehubungan dengan masalah di atas, maka penulis tertarik  untuk  meneliti  melalui  modifikasi  latihan squat jumps dan split jumps apakah  dapat  meningkatkan  kecepatan  tendangan maegeri  chudan pada  atlet karateka Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2018. Kecepatan  bukan  hanya  berarti  menggerakkan  seluruh  anggota  tubuh dengan  cepat,  akan  tetapi  dapat  pula  hanya  sebagian  anggota – anggota  tubuh dalam  waktu yang  sesingkat – singkatnya. Harsono (1998)  mengatakan  bahwa “kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan – gerakan yang sejenis secara  berturut – turut  dalam  waktu  yang  sesingkat – singkatnya  atau  suatu kemampuan  untuk  menempuh  suatu  jarak  dalam  waktu  yang  sesingkat – singkatnya”.
Dalam beladiri karate tendangan ditentukan oleh gerakan paha/ kaki yang dilakukan secara tepat. Menurut Harsono (1997) mengatakan “Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh suatu jarak waktu yang sesingkat-singkatnya dalam beladiri  karate  pada  saat  melakukan  tendangan maegeri  chudan .”  Peningkatan kondisi fisik yang baik memungkinkan peningkatan prestasi seseorang atlet, dapat mempersiapkan latihan dan melakukan dengan baik seperti  yang dikatakan oleh Harsono (1997)
Pada  dasarnya  gerakan  tubuh  adalah  merupakan  senjata  dalam  karate. Tangan  dan  kaki  sangat  memegang  peranan  dalam  mencapai  kemahiran  dalam olahraga karate. Tangan dan kaki ini selalu digunakan dalam pertandingan, maka kedua  jurus  ini  harus  memiliki  gerak  yang  kuat  dan  cepat  agar Tendangan dan tendangan  mengenai  tepat  pada  sasaran.  70%  dari  semua  teknik  karate  banyak menggunakan  tendangan  sebagai  senjata  yang  cukup  ampuh,  oleh  sebab  itu seorang karateka harus memiliki Tendangan yang benar – benar baik untuk dapat memperoleh angka atau point bila dalam pertarungan atau kumite ”.
Untuk  mengoptimalkan  gerakan  seluruh  tubuh  untuk  dijadikan  senjata sebagai seorang karateka, harus diawali dengan mempelajari secara total teknik- teknik dasar dalam olahrga karate yang sangat memegang peranan penting adalah tendangan. Teknik – teknik dasar tendangan dalam olahraga karate ada  banyak, seperti: maegeri,  mawashigeri,  keikomegeri,  keage,  tubigeri,  assimawassigeri, dan  sebagainya.  Dari  banyak  jenis  teknik  tendangan  tersebut  di  atas,  tendangan maegri yang sering digunakan dalam pertandingan komite dan memperoleh nilai dua jika sempurna dan masuk sasaran.
Teknik  tendangan  dalam  karate  tidak  terlepas  dari  gerakan  pinggang. Seorang  karateka  harus  memahami  pentingnya  gerakan  pinggang  untuk  dapat melakukan  teknik  yang  cepat  dan  keras.  Rahman  Situmeang  (2006) mengemukakan  bahwa  “gerakan  memutar  pinggang  adalah  dasar  dari  gerakan untuk menghasilkan kekuatan dan kecepatan dalam setiap teknik”. Dalam karate menangkis,  memukul,  dan  menendang  semua  didukung  oleh  gerakan  pinggang yang cepat dan lentur jika tidak maka ssetiap teknik yang dihasilkan akan kaku, lambat dan tidak memiliki kecepatan dan kekuatan maksimal. Untuk lebih jelasnya dapat di lihat pada gambar berikut:
Gambar 1: Teknik pelaksanaan Tendangan Maegeri Chudan Dalam  beladiri  karate  menendang  ditentukan  oleh  gerakan  kaki  yang dilakukan secara cepat dan tepat, kecepatan tendangan maegeri chudan ditentukan dengan  singkat  setidaknya  kaki  dalam  menempuh  sasaran  yang  di  tendang.
Kecepatan  tendangan maegeri chudan sangat  penting  dalam  latihan  dan pertandingan kata (jurus)  maupun kumite (bertarung),  seorang  karateka  harus memiliki kecepatan yang tinggi agar pada saat aba-aba mulai ( hajime ) terdengar dengan sesingkat itu pula seorang karateka harus melepaskan tendangan/serangan kesasaran  yang  ditentukan.  Kecepatan  menunjukkan  waktu  diantara  saat seseorang diberi rangsangan dan reaksi otot, atau gerakan permulaan dilakukan. Untuk mencapai suatu prestasi dalam olahraga diperlukan latihan, latihan yang dilakukan  harus  dilaksanakan  dengan  benar,  terprogram,  dan berkesinambungan.  Dengan  latihan  yang  baik akan  meningkatkan  daya  kerja jatung  menjadi  lebih  efisien  dan  dapat  mengedarkan  lebih  banyak  darah  dalam jumlah denyut yang lebih cepat dan pada istirahat /pemulihan pada waktu tubuh dihentikan  tekanan  darah  pada  orang  terlatih  denyut  jantung  dan  tekanan  darah lebih kembali ke keadaan normal sebelum aktivitas dimulai.
Latihan  merupakan suatu  proses  yang  sistematis  dari  berlatih  secara berulang-ulang,  maka  kian  hari  akan  bertambah  jumlah  beban  latihan  proses”. Sementara Harsono (1998) megungkapkan bahwa “latihan proses yang sistematis dari  berlatih  atau  bekerja,  yang  dilakukan  berulang-ulang”. Bompa  (2000): “Latihan adalah suatu aktivitas olahraga yang dilakukan secara sistematis dalam waktu  yang  lama  ditingkatkan  secara  progresif  dan  individual  yang  mengarah kepada  cirri-ciri  fungsi fisiologis dan psikologis untuk  mencapai  sasaran  yang ditentukan”.
Berdasarkan  pendapat  di  atas  dapat  disimpulkan,  bahwa  latihan  pada prinsipnya adalah memberikan tekanan fisik pada tubuh secara teratur, sistematik, berkesinambungan  sehingga  akan  menambah  kemampuan  atlet  yang  pada akhirnya akan meningkatkan kemampuan atlet. Tujuan dari latihan adalah untuk meningkatkan  komponen-komponen  fisik  diantaranya  kecepatan  ( speed ),  daya tahan  ( endurance ),  kekuatan  ( strength ),  kelentukan  ( flexibility ),  daya  ledak ( power ), stamina, dan kelincahan ( agility ). Dalam  melakukan  latihan  harus sesuai dengan prosedur dan metode yang dapat dan sesuai dengan prinsip-prinsip latihan. Menurut Harsono (1998) mengatkan prinsip-prinsip latihan itu antara lain: 1).  Prinsip  beban  lebih,  2).  Prinsip  spesialisasi,  3).  Prinsip  individualisasi,  4). Prinsip  penggunaan  beban  secara  bertahan,  5).prinsip  reversibitas,  6). Prinsip latihan beraturan, 7). Prinsip pemulihan.
Beban  berlebih  bukan  berarti  penambahan  beban  angkatan  seperti  pada weight  training ,  namun  dikenakan  pada  penambahan  set  dan  repetisi  dengan beban  berat  yang  sama.  Set  adalah  banyaknya  perlakuan  yang  dilakukan  dalam sesi latihan. Sedangkan repetisi adalah jumlah gerakan yang dilakukan dalam satu set/pengulangan gerakan.
Plyometrics merupakan  latihan  khusus  yang  melatih  otot-otot  untuk meningkatkan  kekuatan  maksimum  yang  lebih  cepat.  Jadi  latihan plyometricss adalah metode yang lebih mengarah kepada pengembangan power yang gunanya untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan.
Secara umum pengertian modifikasi adalah mengubah atau menyesuaikan. Modifikasi  dapat  diartikan  sebagai  upaya  melakukan  perubahan  dengan
penyesuaian-penyesuaian  baik  dalam  segi  fisik  material  (fasilitas  dan perlengkapan) maupun dalam tujuan dan cara (metoda, gaya, pendekatan, aturan serta penilaian).
Modifikasi merupakan sebuah  pendekatan  yang  menekankan  pada kegembiraan, kesenangan dan kecakapan jasmani. Pelaksanaan modifikasi sangat diperlukan bagi setiap pelatih sebagai salah satu alternatif atau solusi mengatasi permasalahan yang terjadi selama proses latihan.
Modifikasi  yang  dilakukan  tidak  ditujukan untuk  mengubah  atau menyalahi  teknik  dasar  cabang  olahraga,  modifikasi  dilakukan  untuk menyesuaikan  dengan situasi,  kondisi  dan  agar  mempermudah  penyampaian latihan  yang  diberikan  kepada  atlet.  Modifikasi  tersebut  timbul  berdasarkan tuntutan pengembangan  untuk memecahkan beberapa masalah  yang dijumpai di lapangan  seperti  kejenuhan  atlet  saat  mengikuti  latihan  dan menarik  keinginan atlet  untuk  bisa  lebih  bergairah  dan  bersemangat  dalam  mengikuti  latihan, khususnya pada penelitian ini mengikuti latihan squat jump dalam meningkatkan kecepatan tendangan Maegeri chudan pada cabang olahraga karate. Dalam  pengertiannya Squat jumps adalah  latihan power yang  dilakukan untuk meningkatkan power otot tungkai  sehingga dapat meningkatkan prestasi, dimana latihan ini merupakan latihan plyometrics yang memanfaatkan berat tubuh sebagai beban, Dalam hal ini bentuk latihan yang di modifikasi berada pada saat tubuh diangkat keatas ditambah dengan gerakan tendangan maegeri chudan . Untuk lebih jelasnya bentuk latihan squat jump dapat dilihat melalui gambar di bawah ini:

## Gambar 2 : Teknik Pelaksanaan Squat Jump
Sejalan  dengan  uraian  di  atas,  dan  jika  dikaitkan  dengan  topik permasalahan  yang  membahas  tentang  kecepatan  tendangan maegeri chudan , maka otot tungkai  yang sangat besar pengaruhnya. Maka latihan yang dilakukan adalah latihan squat jump . Karena gerakan dasar dari squat jump melibatkan otot tungkai  sehingga  ada  kesesuaian  gerak  dengan  mengangkat  tubuh  untuk meningkatkan gerakan tendangan maegeri chudan pada atlet . Split  jump merupakan  salah  satu  latihan plyometrics yang  diharapkan dapat  meningkatkan  kekuatan  dan  kemampuan  otot  tungkai  sehingga  dapat meningkatkan power otot  tungkai  khususnya  dalam  kemampuan  tendangan maegery chudan . Menurut james C. Radcllife, BS dan Robert C. Farentinos, PhD (1975) mengantakan bahwa split jump dilakukan dengan cara posisi tubuh tegak
kemudian melangkahkan kaki kanan/kiri kedepan, dengan lutut membentuk siku- siku,  sedangkan  kaki  bagian  belakang  lurus,  kemudian  melompat  dan melangkahkan kaki kedepan ketika mendarat mulai lagi dengan posisi awalan dan begitu seterusnya. Dilakukan 2-3 set dengan 5-8 lompatan dan istirahat masing- masing  set  1-2  menit.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  dilihat  melalui  gambar split jump di bawah ini:

## Gambar 3: Teknik Pelaksanaan Split Jump
Method Pelaksanaan  penelitian ini  dilakukan  di  Perguruan  Wadokai  Dojo  SMA Negeri  11  Medan  yang  beralamat  Jl.  Pertiwi  No.93. Penelitian  ini  dilaksanakan selama  2  (dua) minggu  untuk  siklus  I  dengan  jumlah 8 kali  pertemuan  dengan rincian latihan 4 (empat) kali seminggu, Senin, Rabu, Jumat, dan Sabtu. Penerima tindakan dalam penelitian ini adalah seluruh atlet yang berlatih pada dojo SMA Negeri  11 Medan,  dengan  jumlah  sebanyak  10 orang. Penelitian  menetapkan untuk mengambil seluruh populasi menjadi sampel yaitu atlet Wadokai dojo SMA Negeri  11 Medan,  dengan  jumlah  sampel  sebanyak  10 orang  dengan menggunakan  teknik  “ total  sampling. Kolaboratif  dalam  penelitian  ini  adalah sensei  Drs.Rahman  Situmean, M.Pd yang  bertugas  sebagai  pengamat  sekaligus penilai pada saat peneliti memberikan materi latihan yaitu latihan menggunakan modifikasi latihan Squat Jumps dan Split Jumps.
Variabel terikat yang akan diukur adalah hasil latihan kecepatan tendangan maegeri  chudan pada  karateka  dojo  SMA  Negeri  11  Medan.  Untuk  mengukur hasil latihan tendangan  Maegeri Chudan karateka dojo SMA Negeri 11  Medan, instrumen  penelitiannya  adalah  sebagai  berikut:  (1)  Tes  dipergunakan  untuk mendapatkan data tentang kecepatan tendangan maegeri chudan  yang dilakukan karateka dojo SMA Negeri 11 Medan, (2) Observasi: dipergunakan sebagai teknik untuk  mengumpulkan  data  tentang  aktivitas  atlet  dan  pelatih  selama  kegiatan latihan dan pendekatan modifikasi latihan squat jumps dan split jumps.
Instrumen  yang  digunakan  dalam  pengumpulan  data  adalah,  tes  hasil tendangan maegri chudan. (1) Alat yang digunakan: Sasaran tendangan, alat tulis, formulir pencatatan hasil, stop watch. (2) Cara pelaksanaan: Atlet karateka berdiri menghadap  sasaran  tendangan  dengan  posisi  awal  membentuk  kuda-kuda fudo dachi (posisi/cara berdiri siap bertempur) dan melakukan tendangan dengan 3 kali pemberian  kesempatan  dan  hsil  yang  terbaik  yang  akan  diambil,  dan dengan  di
amati oleh wasit. Suatu teknik dinilai apabila teknik yang dilancarkan memenuhi kriteria sebagai berikut: (1) Bentuk yang baik, (2) Sikap sportif (3) Ditampilkan dengan  semangat/spirit  yang  teguh,  (4) Kesadaran  (zanshin),  (5) Waktu  yang tepat,  (6) Jarak  yang  benar. (3) Score:  Setiap  tendangan maegeri  chudan yang dilancarkan  yang  memenuhi  kriteria point berdasarkan  pengamatan  wasit  yang sesuai dengan  Buku Peraturan Pertandingan Karate (WKF rules of competition ) PB.FORKI,  mendapat  nilai  Nihon  2  angka.  Angka/ point yang  diambil  yaitu tendangan yang menghasilkan point berdasarkan pengamatan wasit. Proses reduksi data dilakukan dengan cara menyeleksi, menyederhanakan dan  mentransfortasikan  data  yang  telah  disajikan  dalam  transkrip  catatan lapangan.  Kegiatan  reduksi  data  ini  bertujuan  untuk  melihat  kesalahan  atau kekurangan atlet dalam  pelaksanaan tes dan tindakan apa  yang dilakukan untuk perbaikan tersebut.
Dalam kegiatan ini data yang diperoleh dari hasil latihan atlet dipaparkan dalam  bentuk  tabel  dengan  menggunakan  rumus  yang  telah  ditetapkan.  Untuk mengetahui  persentase  kemampuan  atlet  digunakan  Norma  Hasil  Kecepatan tendangan maegeri chudan Atlet Karateka Putera Nasional:
Dengan kriteria: 0 % P ≤ (40. 00) = Atlet belum sesuai target latihan 39.90 ≤ PPH ≥100 % = Atlet telah sesuai target latihan Dari  uraian  di  atas  dapat  diketahui  atlet  yang  belum  meningkat  dalam latihan dan atlet yang belum meningkat secara individual. Selanjutnya dapat juga diketahui apakah peningkatan hasil latihan secara klasikal dapat tercapai. Dilihat dari  persentase  hasil  latihan  atlet  yang  meningkat  dapat  dirumuskan  sebagai berikut:

## Keterangan:
PKK = Persentase Ketuntasan Klasikal
Berdasarkan  kriteria  ketuntasan  belajar  (latihan),  jika  dilapangan  telah tercapai  80%  yang  telah  mencapai  persentase  penilaian  hasil ≥39.90  maka ketuntasan latihan secara klasikal telah tercapai, Suryosubroto (1997).

## Discussion
Proses modifikasi latihan Squat jumps dan Split Jumps yang tertuang pada hasil  peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan siklus  I  mengalami peningkatan  dari  Data  Awal  dan  peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri Chudan baik  secara  individual  dan  klasikal,  untuk  lebih  jelasnya  dapat  dilihat pada gambar diagram dibawah ini:
Gambar 4: Diagram Nilai Pre- Test Untuk mempermudah dalam melihat hasil modifikasi latihan atlet dari siklus I secara visual dapat dilihat pada gambar dibawah ini:
Gambar 5: Nilai Target Modifikasi latihan Pada Pre- Test
Pengamatan  selama  berlangsungnya  kegiatan  peningkatan  kecepatan Tendangan Maegeri  Chudan mulai  dari  awal  pelaksanaan  tindakan  sampai berakhirnya  tindakan. Peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan melalui modifikasi latihan Squat jumps dan Split Jumps yang tertuang pada hasil peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan siklus  I  mengalami peningkatan  dari Pre- Test dan  peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri Chudan baik  secara  individual  dan  klasikal,  untuk  lebih  jelasnya  dapat  dilihat gambar diagram dibawah ini:
Gambar 6: Diagram Nilai Siklus I Untuk mempermudah dalam melihat hasil modifikasi latihan dari siklus I secara visual dapat dilihat pada gambar dibawah ini:
Gambar 7: Nilai Target Modifikasi latihan Pada Siklus I
Dari  hasil  pengamatan  selama  berlangsungnya  kegiatan  peningkatan kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan melalui  modifikasi  latihan Squat  jumps dan Split  Jumps atlet  dari  awal  pelaksanaan  tindakan  sampai  berakhirnya tindakan.
Berdasarkan  hasil  diskusi  dan  wawancara  dengan  pelatih Wadokai dojo SMA  Negeri  11 Medan  bahwa  program peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan melalui  modifikasi  latihan Squat  jumps dan Split  Jumps mengalami peningkatan. Pada pelaksanaan tindakan  I melalui siklus  I diperoleh hasil  rata- rata  sebesar  36,40  dengan  persentase  sebesar  82,41%.  Hal  ini menunjukkan bahwa atlet terlibat aktif dalam latihan, disamping itu masih banyak atlet  yang kurang memahami teknik Squat jumps dan Split Jumps dalam proses peningkatan  kecepatan  Tendangan Maegeri  Chudan .  Sehingga  diperoleh  target latihan sebanyak 80% atau 8 orang dari 10 orang.
Dari  uraian  diatas  dapat  dikemukakan  bahwa  dalam  meningkatkan kecepatan Tendangan Maegeri Chudan atlet tentu harus dilakukan berbagai cara dalam  menyampaikan  program  latihan  kepada  atlet.  Efektivitas  proses peningkatan  kecepatan  Tendangan  Maegeri  chudan  sangat  dipengaruhi  oleh program dan bentuk modifikasi latihan yang diberikan.
Maka  dari  itu  dapat  disimpulkan  bahwa  proses  peningkatan  kecepatan Tendangan Maegeri  Chudan melalui  modifikasi  latihan Squat  jumps dan Split Jumps yang  tertuang pada  siklus  I  mengalami  peningkatan  target  latihan  baik secara individual maupun klasikal.
Conclusion Berdasarkan  hasil  latihan  atlet  pada  siklus-I  setelah  diberikan  bentuk modifikasi latihan squat jumps dan latihan split jumps , maka dapat disimpulkan bahwa modifikasi latihan squat jumps dan latihan split jumps dapat meningkatkan kecepatan  tendangan maegeri chudan pada atlet dojo Wadokai    tahun  2018. Dengan perincian dari jumlah keseluruhan 10 atlet, yang mencapai target personal atlet  sebanyak  8  atlet  (80%)  dan  yang  belum  mencapai  2  atlet  target  personal (20%)  dengan  nilai  rata-rata  peningkatan  kecepatan  tendangan maegeri chudan sebesar 36,40% dengan presentase 82,41%.
References Bompa, 2000. Total Training for Young Champions. York University. Canada. Harsono, 1997. Garuda  Emas,  Rencana  Induk  Olahraga  Prestasi  Di  Indonesia 1992-2007 -Panduan Kepelatihan. Jakarta: KONI-Pusat Harsono, 1998. Coaching Dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching . Jakarta: KONI-Pusat.
James. C.R. dan R.C. Farentinos, 1975. Explosive Power Training. United State of America: Human Kintic Publisher . Rahman Situmeang, 2006. Diktat Karate. Medan: Fakultas  Ilmu  Keolahragaan UNIMED.
Sajoto,  Mochamad,  1988. Pembinaan  Kondisi  fisik  Dalam  Olahraga .  Jakarta: Departemen  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Direktorat  Jenderal  Pendidikan Tinggi  Proyek  Pengadaan  Buku  pada  Lembaga  Pengembangan  Tenaga Pendidikan.
Suryosubroto, 1997. Proses Belajar Mengajar Disekolah . Jakarta: Rineka Cipta.