## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume5 No. 2, bulan Oktober tahun 2022
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v5i2.55795
Coresspondensi Author email: khoiril.ikor@mail.unnes.ac.id

## Analisis Fleksibilitas dan Kelincahan Atlet Pelatda Softball Putri Kabupaten Kudus
Eva Ayu Aditia 1 , Khoiril Anam 2
1,2 Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang

## Info Artikel
____________________
Article History: Received:28 Juni 2022 Revised: 18 November 2022 Accepted: 20 November 2022 Available online _____________
Keywords: Kondisi Fisik, Fleksibilitas,
Kelincahan, Softball

## Abstrak

## _______________________________________________________
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis tingkat fleksibilitas dan kelincahan atlet softball putri  di  kabupaten  Kudus.  Penelitian  ini  menggunakan  jenis penelitian deskriptif kuantitatif, dengan metode survei yang  melakukan teknik tes  dan  pengukuran. Sampel  dalam  penelitian  ini  yaitu  seluruh  atlet softball putri kabupaten Kudus yang berjumlah sembilan atlet. Pada tahap pengumpulan data, peneliti menggunakan instrumen tes seperti fleksibilitas atlet menggunakan tes sit and reach sedangkan kelincahan atlet menggunakan tes boomerang run. Teknik  analisis  data  yang  digunakan  yaitu teknik  statistik  deskriptif  dan persentase  yang  dibantu  dengan  program  bantu  IBM  SPSS Statistics versi  25 dan Microsoft Excel 2010. Perolehan hasil tes dan pengukuran fleksibilitas atlet yaitu  sebanyak 55,6% berkategori  baik  sekali,  11,1%  berkategori  kurang,  dan 33,3%  berkategori  kurang  sekali,  sehingga  rata-rata  masuk  dalam  kategori cukup. Sedangkan hasil tes dan pengukuran kelincahan atlet 100% masuk dalam kategori baik sekali.

## Abstract
_______________________________________________________
This  study  aims  to  analyze  the  level  of  flexibility  and  agility  of  female softball in Kudus district. This research uses a quantitative descriptive research, with a survey method that uses test and measurement techniques.  The sample in this study were all female softball in Kudus district, totaling nine athletes. At the data collection stage, the researcher used test instruments such as the flexibility of  the  athlete  using  the  sit  and  reach  while  the  agility  of  the  athlete  used  the boomerang run test. The data analysis technique used is descriptive statistical techniques and percentages assisted by the IBM SPSS Statistics version 25 and Microsoft  Excel  2010.  The  results  obtained  from  tests  and  measurements  of athlete  flexibility  were  55.6%  in  the  very  good  category,  11.1%  in  the  poor category, and 33.3% in the poor category. less so, so that the average is included in the sufficient category. Meanwhile, the results of tests and measurements of agility of athletes are 100% in the very good category.

## PENDAHULUAN
Softball merupakan  olahraga  permainan  bola  pukul  yang  berasal  dari  Amerika  Serikat  yang diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887  (Nachtigal et al., 2016; Saraya et al., 2018; Vania et al., 2018). Softball merupakan pengembangan dari olahraga baseball atau hardball. Meski sekilas terlihat sama, permainan softball dan baseball adalah permainan yang berbeda. Softball memiliki karakteristik permainan yang dapat dilihat dari sifat, teknik gerakan dan peraturan permainan (Rahman & Yusmawati, 2018). Softball dimainkan menggunakan alat pemukul, alat penangkap dan bola. Permainan ini dimainkan oleh dua tim yaitu tim penyerang dan tim bertahan, dengan masing-masing tim terdiri dari 9 pemain inti yang memiliki tingkat kerjasama yang tinggi serta kepercayaan satu sama lain (Ahwadi et al., 2016). Durasi permainan softball ditentukan dengan babak atau dalam permainan softball disebut dengan inning . Permainan ini terdapat 7 sampai 9 inning , dimana setiap satu inning masing-masing tim mendapat giliran menjadi tim penyerang dan tim bertahan  (Herdyanto & Herdyanto, 2019; Rahman & Yusmawati, 2018; Saraya et al., 2018).  Tim penyeran berusaha melakukan pukulan yang sulit untuk dikendalikan oleh tim bertahan dengan tujuan supaya runner dapat melewati base 1, base 2, base 3, dan mencapai home base sehingga mendapatkan poin. Sedangkan tim bertahan berusaha untuk mempersulit tim penyerang dengan mematikan batter dan runner supaya tim penyerang gagal dalam mencetak poin, dan  tim bertahan dapat berganti posisi menjadi tim penyerang. Sehingga kemenangan dalam permainan softball dapat ditentukan dari banyaknya runner yang masuk ke home base, sehingga akan terkumpul poin sebanyak-banyaknya pada masing-masing tim (Putri et al., 2012; Saputro & Susilo, 2019).
Permainan softball tentu  saja  memiliki  teknik  dasar  yang  harus  dikuasai  setiap  pemain softball, karena sempurnanya penguasaan  teknik dasar akan menentukan gerakan keseluruhan (Rahmat & Rohyana, 2020) . Teknik  dasar  tersebut  yaitu  memukul,  menangkap,  melempar,  dan  lari  antar base serta sliding (Aqobah  et  al.,  2021;  Irawan,  2015;  Siregar,  2021).  Salah  satu  teknik  yang  harus  dikuasai  oleh  pemain softball adalah  teknik  memukul,  karena  hasil  pukulan  pemain softball akan  membantu runner dalam melewati base yang dapat mencetak sebuah poin (Alimuddin & Dahlan, 2020). Selain itu teknik menangkap dan  melempar  bola softball juga  harus  dikuasai,  yaitu  untuk  mengendalikan  bola  hasil  pukulan  tim penyerang. Ketika bola dapat ditangkap dan dilempar dengan baik, maka kecil kemungkinan tim penyerang akan mencetak poin dan tim bertahan mampu mematikan runner. Lemparan bola dengan kecepatan tinggi dipengaruhi oleh gerakan seluruh badan mulai dari kaki, pinggang, serta tangan, yang melakukan gerakan secara bersama (Hadi et al., 2013).
Keberhasilan seorang atlet dalam melakukan teknik dasar permainan softball dibutuhkan berbagai komponen  pendukung.  Kondisi  fisik  merupakan  salah  satu  faktor  yang  menentukan  performa  atau penampilan  atlet,  sehingga  rendahnya  kondisi  fisik  seorang  atlet  akan  mengakibatkan  hilangnya keterampilan  atlet  (Saraya  et  al.,  2018). Softball adalah  olahraga  permainan  yang  membutuhkan  tingkat kondisi  fisik  yang  cukup  tinggi. Softball menjadi  salah  satu  permainan  yang  mengharuskan  tidak  hanya kecepatan tetapi juga kelincahan, kekuatan, power , dan daya tahan (Kaur, 2018).   Sehingga untuk mencapai
sebuah prestasi optimal atlet wajib memiliki kondisi fisik seperti: kekuatan, daya tahan, kecepatan, power , daya  ledak,  kelincahan,  kelentukan,  keseimbangan,  koordinasi,  dan  kecepatan  reaksi  (Hadi  et  al.,  2013; Hakim et al., 2020; Mashuda & Purnomo, 2012; Saraya et al., 2018).
Permainan softball yang mewajibkan setiap pemain untuk menguasai teknik dasar permainan, juga mengharuskan  setiap  pemain  memiliki  taktik  dan  strategi  bertahan  serta  menyerang  (Huda  et  al.,  2021; Rahman & Yusmawati, 2018; Saputro & Susilo, 2019). Permainan ini dituntut untuk cepat dalam mengubah posisi dengan koordinasi dan keseimbangan yang baik, seperti cepat dalam mengambil bola hasil pukulan yang dilanjutkan dengan melempar dan mengecoh lawan seperti akan berlari menuju base selanjutnya dan ternyata tidak. Melakukan gerakan-gerakan tersebut tentu membutuhkan elastisitas otot dan jaringan ikat disekitar  sendi  supaya  atlet  mampu  bergerak  lebih  luas  (Rahmanto  et  al.,  2019).  Sehingga  permainan softball sangat  membutuhkan  fleksibilitas  dan  kelincahan  tubuh  untuk  membantu  pemain  mudah  dalam bergerak  dan  dapat  meningkatkan  performa  penampilan  atlet  ketika  bertanding. Berdasarkan  penelitian- penelitian  yang  telah  dilakukan,  untuk  mengetahui  tingkat  kualitas  atlet softball banyak  yang  hanya berfokus pada kekuatan dan power otot atlet. Selain kekuatan dan power otot, fleksibilitas dan kelincahan juga berperan penting dalam permainan softball. Oleh karena itu peneliti tertarik untuk mengetahui tingkat fleksibilitas dan kelincahan atlet softball putri di kabupaten Kudus.

## METODE
Jenis  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  deskriptif  kuantitatif.  Penelitian deskriptif  kuantitatif  memiliki  tujuan  untuk  menjelaskan  segala  situasi  dan  kondisi  yang  muncul dimasyarakat  dan  menjadi  obyek  penelitian  berdasarkan  apa  yang  terjadi  dilapangan  (Ma’ruf,  2015). Penelitian ini menggunakan metode survey dengan teknik tes dan pengukuran.  Pelaksanaan penelitian ini dilakukan pada hari sabtu tanggal 26 Maret 2022 di Aula Indoor SMA 1 Kudus.
Hasil observasi yang dilakukan di tempat atlet softball putri kabupaten kudus melaksanakan latihan yang  bertepatan  di    gor  wergu  kabupaten  kudus,  diperoleh  populasi  penelitian  yaitu  atlet  softball  putri kabupaten kudus yang terdiri dari sembilan orang atlet. Apabila jumlah populasi <30 orang maka semua anggota populasi dijadikan sampel (Anam et al., 2021). Total sampling merupakan teknik penarikan sampel yang digunakan dalam penelitian ini, yaitu sebanyak sembilan atlet.
Variabel penelitian ini yaitu kemampuan kondisi fisik yang terdiri dari fleksibilitas dan kelincahan. Untuk memperoleh data kemampuan kondisi fisik atlet softball putri menggunakan instrumen tes sebagai berikut:1)  fleksibilitas  yaitu  menggunakan  tes  sit  and  reach;  2)  kelincahan  yaitu  menggunakan  tes boomerang run. Penelitian ini menggunakan teknik analisis data statistik deskriptif dan presentase, dimana dilakukannya perhitungan dalam jumlah berapa persen atlet yang masuk dalam katerogi baik sekali, baik, cukup,  kurang  dan  kurang  sekali,  terhadap  hasil  data  penelitian  yang  diperoleh  (Wiwoho  et  al.,  2014). Diketahuinya  tingkat  fleksibilitas  dan  kelincahan  yang  dimiliki  atlet  sotball  putri  kabupaten  kudus, digunakan  norma  penilaian  menurut  Sepdanius  et  al.  (2019)  untuk  mengukur  fleksibilitas  dan  untuk
mengukur  kelincahan  menggunakan  norma  penilaian  menurut  Wiriawan  (2017).  Tahapan  dilakukannya teknik analisis data, dibantu dengan program bantu IBM SPSS Statistics versi 25 dan Microsoft Excel 2010.

## HASIL
Peneliti  menyajikan  hasil  penelitian  tentang  deskripsi  data  penelitian  yang  dilakukan  pada  atlet softball putri kabupaten Kudus. Ditambahkan dengan pembahasan terkait hasil penelitian dari tes sit and reach dan tes boomerang run . Berikut perolehan hasil data dari pengukuran fleksibilitas dan kelincahan pada atlet softball putri kabupaten Kudus.

## Fleksibilitas
Hasil  pengukuran  fleksibilitas  yang  dilakukan  pada  atlet softball putri  kabupaten  Kudus menggunakan instrumen tes sit and reach dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 2. Descriptive statistics Fleksibilitas Atlet Softball Putri Kabupaten Kudus
N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Fleksibilitas 9 6 26 17.44 7.715
Berdasarkan  tabel  diatas,  dapat  diketahui  bahwa  hasil  rata-rata  fleksibilitas  atlet softball putri kabupaten Kudus  yaitu 17,44 cm, hasil maksimal sebesar 26 cm, hasil minimal sebesar 6 cm, dan standar deviasi  sebesar  7,71.  Sesuai  dengan  klasifikasi  penilaian  maka  rata-rata  fleksibilitas  atlet softball putri kabupaten Kudus dapat dikatakan masuk dalam kategori cukup baik.

## Tabel 3. Analisis Data Fleksibilitas (Sit and Reach) Atlet Softball Putri Kabupaten Kudus
Skor Interval Kategori Frequency Percent (%) 1 >17,9 Baik Sekali 5 55.6 2 16,7-17,9 Baik - - 3 16,2-16,6 Cukup - - 4 15,8-16,1 Kurang 1 11.1 5 <15,4 Kurang Sekali 3 33.3 Total 9 100.0
Pada  tabel  2  diatas  dapat  diketahui  bahwa  persentase  fleksibilitas  atlet  softball  putri  kabupaten Kudus,  terdapat  lima  atlet  dengan  persentase  55,6%  memiliki  tingkat  fleksibilitas  yang  baik  sekali. Sedangkan  sebanyak  satu  atlet  dengan  persentase  11,1%  memiliki  tingkat  fleksibilitas  kurang,  dan sebanyak tiga atlet dengan persentase 33,3% memiliki tingkat fleksibilitas yang kurang sekali.

## Kelincahan
Hasil pengukuran kelincahan yang dilakukan pada atlet softball putri kabupaten Kudus menggunakan instrumen tes sit and reach dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 4. Descriptive statistics Kelincahan Atlet Softball Putri Kabupaten Kudus
N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Kelincahan 9 12.81 16.67 14.5722 1.41838
Berdasarkan  tabel  diatas,  dapat  diketahui  bahwa  hasil  rata-rata  kelincahan  atlet softball putri kabupaten Kudus  yaitu 14.57 detik, hasil maksimal sebesar 16.67 detik, hasil minimal sebesar 12.81 detik, dan standar deviasi sebesar 1,41. Sesuai dengan klasifikasi penilaian maka rata-rata kelincahan atlet softball putri kabupaten Kudus dapat dikatakan masuk dalam kategori baik sekali.
Tabel 5. Analisis Data Kelincahan Atlet Softball Putri Kota Kudus Skor Interval Kategori Frequency Percent (%) 5 <17,0 detik Baik Sekali 9 100.0 4 17,0-17,9 detik Baik - - 3 21,7-18,0 detik Cukup - - 2 21,8-23,0 detik Kurang - - 1 >15,4 detik Kurang Sekali - - Total 9 100.0
Pada tabel  4 diatas dapat diketahui bahwa persentase kelincahan atlet softball putri kabupaten Kudus, terdapat sembilan atlet dengan persentase 100% memiliki tingkat kelincahan yang baik sekali.

## PEMBAHASAN
Setiap cabang olahraga membutuhkan kondisi fisik yang bagus dengan maksut untuk meningkatkan kualitas fisik itu sendiri, meningkatkan teknik dan taktik, dengan tujuan mencapai prestasi yang maksimal (Amin  &  Adnan,  2020).  Kondisi  fisik  menggambarkan  kemampuan  fisik  seseorang  ketika  melakukan aktivitas  tertentu  dengan  hasil  yang  maksimal  tanpa  merasa  kelelahan  (Meliala,  2018).  Kondisi  fisik merupakan  faktor  yang  sangat  penting  bagi  hampir  semua  olahraga,  untuk  mendapatkan  suatu  prestasi (Firdauz  et  al.,  2017;  Rusiawati  &  Wijana,  2022).  Sebab  kondisi  fisik  mengacu  pada  keadaan  atau kemampuan  keseluruhan  seperti  fungsi  jantung,  paru-paru,  sistem  peredaran  darah,  otot,  persendian, pernapasan, dan lain-lain. Tanpa kondisi fisik yang baik, sulit bagi atlet untuk menguasai teknik di masing- masing  cabang  olahraga  (Cania  &  Alnedral,  2019).  Atlet  lebih  mungkin  untuk  meningkatkan  kinerja mereka  ketika  mereka  berada  dalam  kondisi  fisik  yang  baik.  Hal  ini  dikarenakan  atlet  tidak  mudah mengalami  cedera,  cepat  pulih  saat  cedera,  meningkatkan  konsentrasi,  mencegah  kelelahan  mental, memiliki  masa  pemulihan  yang  lebih  cepat  setelah  latihan  dengan  intensitas  tinggi  dan  persaingan  yang ketat, dapat bertahan lama dalam kompetisi jangka panjang, tidak mudah  mengalami nyeri otot dan dapat meningkatkan kepercayaan diri (Anam et al., 2019). Oleh karena itu, olahraga untuk meningkatkan kondisi fisik  perlu  dijunjung  tinggi,  serta  harus  direncanakan  dan  dilaksanakan  secara  sistematis  agar  tingkat kondisi fisik dan kemampuan fungsional berbagai bagian tubuh berperan dengan baik. Kondisi fisik yang baik memiliki beberapa keunggulan, antara lain kemampuan atlet untuk mempelajari keterampilan motorik yang relatif sulit dengan mudah, mengurangi kelelahan saat mengikuti latihan atau kompetisi, kemampuan menyelesaikan program latihan dengan sukses, dan kemampuan melakukan latihan berat (Nahari, 2021).
Kondisi fisik menjadi tolak ukur awal untuk mendukung sebuah latihan taktik, teknik, strategi serta mental. Atlet yang hendak meningkatkan prestasi maksimal, taktik, teknik, mental dan fisik yang baik harus
dipersiapkan  karena  hal  tersebut  merupakan  aspek  yang  akan  mempengaruhi  performa  atlet  dalam pencapaian prestasi (Haikal & Jatmiko, 2017). Kondisi fisik yang baik dapat meningkatkan kemampuan fungsional sistem gerak tubuh dan berperan penting dalam program latihan yang sistematis dan terencana. Melalui  latihan  yang  terprogram,  baik  sebelum  maupun  pada  saat  bertanding,  kondisi  fisik  atlet  dapat ditingkatkan, sehingga atlet dengan kondisi fisik yang baik dapat dengan mudah mencapai hasil yang lebih tinggi  (Danu  & Susanto,  2020).  Komponen kondisi  fisik  menjadi  salah  satu  faktor  penting  dalam  usaha untuk  mengembangkan  potensi  atlet  dalam  mencapai  prestasi  maksimal,  sebab  komponen-komponen kondisi  fisik  saling  mempengaruhi  satu  sama  lain.  Hal  tersebut  menjadikan  seluruh  aktivitas  fisik membutuhkan  penggabungan  dari  komponen  kondisi  fisik  yang  baik  seperti  kelincahan,  fleksibilitas, kekuatan dan komponen fisik lainnya supaya aktivitas fisik yang dilakukan dapat  menghasilkan hasil yang terbaik (Herpandika et al., 2019).
Hasil dari penelitian ini diperoleh bahwa tingkat fleksibilitas atlet softball putri dikabupaten kudus masuk  dalam  kriteria  cukup.  Sedangkan  tingkat  kelincahan  yang  dimiliki  atlet softball putri  kabupaten Kudus masuk dalam kriteria baik sekali. Akan tetapi, meskipun kelincahan yang dimiliki atlet softball putri kabupaten  Kudus  masuk  dalam kategori  baik  sekali,  keterampilan  yang  dihasilkan belum maksimal  jika komponen  kondisi  fisik  yang  lainnya  masih dalam  kategori  rendah.  Oleh  sebab  itu,  masih  perlu  adanya peningkatan kondisi fisik yang masih dibawah kategori baik. Upaya untuk meningkatkan kondisi fisik pada atlet dapat dilakukannya penambahan program latihan atau lebih memfokuskan lagi program latihan yang diterapkan pada atlet softball putri kabupaten Kudus tersebut.
Fleksibilitas  didefinisikan  sebagai  kemampuan  persendian,  otot  dan  ligamen  disekitarnya  untuk meregangkan diri  seluas-luasnya  dan nyaman  tanpa  adanya  paksaan  ataupun  tekanan  (Aras  et  al.,  2017; Palar et al., 2015). Kurangnya fleksibilitas tubuh akan menimbulkan gerak yang lebih lambat dan rentan terjadinya cedera otot, ligamen ataupun jaringan lainnya (Ibrahim et al., 2015). Tubuh dengan kelenturan yang baik akan mengurangi risiko cedera punggung karena punggung merupakan inti tubuh dengan fungsi motorik tertinggi. Fleksibilitas punggung memiliki fungsi pada saat tubuh membungkuk atau mengangkat beban. Fleksibilitas yang baik membuat otot dan persendian tetap sehat. Peningkatan elastisitas otot dan jaringan ikat di sekitar persendian memungkinkan seseorang untuk bergerak lebih bebas dan dapat lebih mudah  berpartisipasi  dalam  berbagai  jenis  aktivitas  fisik  dan  aktivitas  sehari-hari  seperti  berputar, mengangkat beban, membungkuk, dan lainnya (Rahmanto et al., 2019).
Fleksibilitas adalah bagian penting dari setiap aktivitas fisik, salah satunya pada aktivitas permainan softball .  Pukulan softball membutuhkan  kekuatan  lengan dan  fleksibilitas  pinggang untuk menghasilkan pukulan yang maksimal. Fleksibilitas pinggang diperlukan saat memukul bola, dengan pemukul memutar pinggangnya ke satu sisi untuk memukul bola, yaitu dengan tubuhnya menghadap ke pitcher. Oleh karena itu, jika pemukul memiliki fleksibilitas pinggang yang baik, akan mendukung pemain melakukan pukulan bola  dengan  benar  (Huda  et  al.,  2021).  Pemain softball membutuhkan  fleksibilitas  dinamis,  yang  mana kemampuan  untuk  bergerak  melalui  berbagai  gerakan  dan  membantu  meningkatkan  kinerja  dan
mengurangi risiko cedera (Singh et al., 2017). Fleksibilitas tubuh selain berperan penting dalam melakukan pukulan pada permainan softball, juga berkontribusi dalam menghasilkan kecepatan. Salah satu faktor yang mempengaruhi  sebuah  kecepatan  yaitu  fleksibilitas  tubuh  yang  mampu  dengan  mudah  mengatur  gerak sendi (Purwanto, 2022; Rahmat & Rohyana, 2020). Tidak hanya pukulan dan kecepatan saja, tetapi untuk melakukan  teknik  menangkap  dan  melempar  bola  pada  permainan softball juga  dibutuhkan  tingkat fleksibilitas tubuh yang baik. Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang pemain softball untuk memiliki fleksibilitas fisik yang baik agar dapat memaksimalkan teknik dan taktik pemain dalam permainan softball . Dengan dilakukannya latihan-latihan peregangan dapat memperbaiki maupun meningkatkan fleksibilitas tubuh atlet.
Kelincahan diartikan sebagai kemampuan seseorang mengubah arah secara cepat dan tepat dengan mempertahankan  keseimbangan  gerak  yang  dilakukan  pada  waktu  yang  bersamaan  (Aryatama,  2021; Gumantan & Mahfud, 2020; Pranata, 2019). Kelincahan adalah kemampuan untuk dengan cepat dan akurat mengubah  posisi  tubuh  ketika  bergerak  dari  titik  satu  ke  titik  lainnya  tanpa  kehilangan  keseimbangan, tingginya  kelincahan  didapat  apabila  semakin  sedikit  waktu  yang  ditempuh  (Rizyanto  et  al.,  2018). Kelincahan  disebut sebagai kemampuan fisik yang menjadikan seseorang dengan cepat  mengubah arah dan efisien dalam upaya bereaksi dengan tepat (Dhakulkar, 2017; Diputra, 2015). Dari beberapa pendapat tersebut, dapat disimpulkan bahwa kelincahan merupakan kemampuan  setiap individu melakukan sebuah gerakan lain didalam suatu gerak secara cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.
Dalam komponen kelincahan terdapat komponen yang saling berkaitan yaitu kelenturan, kekuatan, koordinasi  kecepatan,  kecepatan  reaksi,  dan  koordinasi neuromuskular .  Oleh  karena  itu,  kelincahan diperlukan dalam olahraga yang membutuhkan tingkat adaptasi yang tinggi terhadap perubahan keadaan permainan (Diputra, 2015). Seperti halnya dengan permainan softball , kemampuan mengubah arah posisi ke segala arah dengan kecepatan dan ketepatan tinggi sangat diperlukan dalam olahraga softball. Softball membutuhkan kelincahan ketika seorang atlet ingin mengubah posisi dari memukul yang dilanjut dengan berlari  ke base pertama  dan base selanjutnya.  Kelincahan  yang  optimal  akan  meminimalkan  hilangnya keseimbangan  atlet  sehingga  atlet  dapat  berlari  melintasi base dengan  cepat.  Performa  kecepatan  dalam softball sangat  penting  karena  kecepatan  lari  dapat  meningkatkan  skor  dan  memenangkan  permainan (Sintara  &  Sonchan,  2015).  Selain  itu,  kelincahan  juga  diperlukan  ketika  melakukan  gerakan  setelah menangkap bola dan dilanjutkan dengan melempar bola ke penjaga base dengan cepat dan tepat.
Dari penjelasan yang telah dipaparkan, memiliki komponen kondisi fisik fleksibilitas dan kelincahan juga tidak kalah penting dengan komponen kondisi fisik yang lainnya. Gerakan-gerakan yang cepat dalam permainan  softball  membutuhkan  tingkat  fleksibilitas  tubuh  dan  kemampuan  kelincahan  yang  tinggi, supaya  pemain softball dapat  leluasa  bergerak  dan  meminimalisir  terjadi  cedera.  Atlet softball yang memiliki tingkat kekuatan, power, koordinasi mata tangan dan ketepatan reaksi yang tinggi, masih kurang optimal performa yang dihasilkan jika tingkat fleksibilitas dan kelincahan yang dimiliki rendah.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian yang diperoleh dari dilakukannya tes dan pengukuran pada atlet softball putri  di  kabupaten  Kudus  terkait  unsur  kondisi  fisik  fleksibilitas  dan  kelincahan,  maka  peneliti  dapat menyimpulkan bahwa tingkat fleksibilitas atlet softball putri kabupaten Kudus masuk dalam kategori cukup baik. Sedangkan untuk tingkat kelincahan yang dimiliki atlet softball putri kabupaten Kudus masuk dalam kategori baik sekali.

## DAFTAR PUSTAKA
Ahwadi,  L.  T., Yudiana,  Y.,  &  Kusmaedi,  N.  (2016).  Hubungan  Koordinasi  Mata  Dan  Tangan  Dengan Hasil  Tangkapan  Bola  Lambung  Infield,Outfield  Pada  Cabang  Olahraga  Softball. Jurnal  Terapan Ilmu Keolahragaan , 1 (2), 37. https://doi.org/10.17509/jtikor.v1i2.2675
Alimuddin, & Dahlan, F. (2020). The Development of Soft Ball Sport Through Toss Ball Training in The Athlete  Soft  Ball. Journal  of  Physical  Education,  Sport,  Health  and  Recreation , 9 (1),  38–41. https://doi.org/https://doi.org/10.15294/active.v9i1.36458
Amin,  H.,  & Adnan,  A.  (2020).  Studi  Tentang  Beberapa  Komponen Kondisi  Fisik  Atlet  Bolavoli  SMK Negeri 1 Kota Solok. Jurnal Patriot , 3 (1), 266–277. https://doi.org/10.24036/patriot.v2i1.654
Anam, K., Maulana Zullfa, G., Irawan, F. A., Permana, D. F. W., Nurrachmad, L., & Susanto, N. (2021). Latihan akurasi shooting sepakbola: Sasaran gawang besar-kecil dan sasaran ban, mana yang efektif?
Journal Of Sport Education (JOPE) , 4 (1), 55–63.
https://doi.org/https://doi.org/10.31258/JOPE.4.1.55-63
Anam, K., Subiyono, H. S., & Rahman, M. A. (2019). Profile of Physical Conditions from UNNES Football Club  at  Liga  Mahasiswa  Piala  MENPORA  2019. 5th  International  Conference  on  Physical Education, Sport, and Health (ACPES 2019) , 77–81.
Aqobah,  Q.  J.,  Ali, M.,  &  Nugroho,  A.  I.  (2021). Pengaruh  latihan  soft  toss ball  terhadap  hasil  pukulan dalam  cabang  olahraga  softball. Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan  Kesehatan , 10 (1),  31–39. https://doi.org/10.36706/altius.v10i1.13561
Aras,  D.,  Arsyad, A., &  Hasbiah,  N.  (2017).  Hubungan Antara  Fleksibilitas  dan  Kekuatan  Otot Lengan Dengan Kecepatan Renang. Jurnal MKMI , 13 (4), 380–385.
Aryatama, B. (2021).  Kondisi Fisik Klub Olahraga Prestasi Cabor Atletik Purbolinggo. Sport Science & Education , 2 (2), 36–46. https://doi.org/https://doi.org/10.33365/ssej.v2i2.1161
Cania,  A.  A.,  &  Alnedral.  (2019).  Tinjauan  Kondisi  Fisik  Atlet  Atletik  Jarak  Menengah  Unit  Kegiatan Universitas Negeri Padang. Jurnal Pendidikan Dan Olahraga , 2 (1), 192–197. http://jpdo.ppj.unp.ac.id/index.php/jpdo/article/view/217
Danu,  K.,  & Susanto,  I. H.  (2020).  Analisis  Kondisi  Fisik  Atlet  Pencak  Silat  Unit  Kegiatan  Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya Menuju POMNAS 2019. Kesehatan Olahraga , 8 (1). https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/31194
Dhakulkar,  S.  R.  (2017).  Relationship  Between  Agility  and  Playing  Ability  of  Softball  Players.
International Journal of Physical Education and Sports , 2 (2), 781–783.
Diputra,  R.  (2015).  Pengaruh Latihan  Three Cone Drill,  Four Cone  Drill  dan Five  Cone Drill  Terhadap Kelincahan (Agility) dan Kecepatan (Speed). Jurnal SPORTIF , 1 (1), 41–59. https://doi.org/https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v1i1.574
Firdauz, N. W. R., Setijono, H., & Muhammad. (2017). The Effect of Core Stability Dynamic and Medicine Ball  Training  to  Enhancement  Leg  Muscle  Strength,  Abdominal  Muscle  Strength,  and  Balance. Journal of Sport Science and Education (JOSSAE) , 2 (2), 65–70.
Gumantan, A., & Mahfud, I. (2020). Pengembangan Alat Tes Pengukuran Kelincahan Mengunakan Sensor Infrared. Jendela Olahraga , 5 (2), 52–61. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6165
Hadi, S., Soegiyanto, & Sugiarto. (2013). Sumbangan Power Otot Lengan, Kekuatan Otot Tangan, Otot Perut Terhadap Akurasi Lemparan. Journal of Sport Sciences and Fitness , 2 (1), 56–61.
Haikal, M. F., & Jatmiko, T. (2017). Evaluasi Kondisi Fisik Dan Program Latihan Klub Bolavoli Yunior Bank Jatim. Jurnal Prestasi Olahraga , 1 (1), 1–13.
Hakim, T. L., Ramadi, & Sulastio, A. (2020). Hubungan Daya Tahan Dan Kecepatan Terhadap Hasil Lari 800 Meter Putra Atlet Atletik Sma Negeri Olahraga Provinsi Riau. JOM FKIP , 7 (1), 1–13.
Herdyanto, P. D., & Herdyanto, Y. (2019). Pengaruh Latihan One Leg Hoop Progrestion dan Double Leg Hoop  Progrestion  Terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Softball  Putri  Alligator  Club Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga , 2 (2), 1–6.
Herpandika,  R.  P., Yuliawan,  D.,  &  Rizky, Y.  (2019).  Analisis  kondisi  fisik  atlet  puslatkot  Kota  Kediri dalam  rangka  menuju  “  Kediri  Emas  ”  di  Porprov  2019. Jurnal  SPORTIF , 5 (2),  342–353. https://doi.org/https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v5i2.13758 Abstrak
Huda, I. N., Tangkudung, J., & Hanif, A. S. (2021). Pengaruh Power Lengan, Fleksibelitas Pinggang, dan Koordinasi  Mata  Tangan  Terhadap  Keterampilan  Memukul  Pada  Permainan  Softball. Jurnal  Ilmu Keolahragaan , 20 (1), 102–109. file:///E:/download/26290-58708-1-PB.pdf
Ibrahim,  R. C., Polii,  H.,  &  Wungouw, H.  (2015).  Pengaruh Latihan  Peregangan Terhadap  Fleksibilitas Lansia. Jurnal E-Biomedik , 3 (1). https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.8074
Irawan, F. A. (2015). The Effectiveness of Sidearm Throw in Softball Players. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia , 5 (2), 66–72. https://doi.org/10.15294/miki.v5i2.7894
Kaur, G. (2018). Comparison of Selected Physical Fitness Variables of School Level Softball and Cricket Players. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education , 3 (1), 1113–1115. Ma’ruf, A. (2015). Metodologi Penelitian Kuantitatif (1st ed.). Aswaja Pressindo.
Mashuda, I., & Purnomo, M. (2012). Kontribusi Konsentrasi, Kekuatan Otot Lengan, Kekuatan Otot Kaki, Kelentukan  Punggung  Terhadap  Pukulan  Ke  Arah  Outfield  Olahraga  Softball. Jurnal  Prestasi Olahraga , 1 (1).
Meliala,  E.  K.  br.  (2018).  Analisis  Kondisi  Fisik  Atlet  Putra  Floorball  Universitas  Negeri  Surabaya. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education , 3 (2). https://doi.org/10.26740/jossae.v3n2.p81-93
Nachtigal, J., Kim, M., Lee, K., Seidler, T., & Stocz, M. (2016). Softball: Nothing Soft about It. Journal of Physical Education, Recreation & Dance , 87 (9), 36–41. https://doi.org/10.1080/07303084.2016.1226220
Nahari,  S.  I.  (2021).  Analisis  Kondisi  Fisik Atlet  Putra  Hoki  Ruangan  Jawa  Timur Pada Masa  Sebelum Pandemi COVID-19 dan Puslatda New Normal. Jurnal Prestasi Olahraga , 4 (4), 46–56.
Palar,  C.  M.,  Wongkar,  D.,  &  Ticoalu,  S.  H.  R.  (2015).  Manfaat  Latihan  Olahraga  Aerobik  Terhadap Kebugaran Fisik Manusia. Jurnal E-Biomedik , 3 (1). https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.7127
Pranata,  D.  Y.  (2019).  Indeks  Massa  Tubuh  Dengan  Kelincahan  Pemain  Futsal. Altius:  Jurnal  Ilmu Olahraga Dan Kesehatan , 8 (2), 45–50. https://doi.org/10.36706/altius.v8i2.8987
Purwanto, S. (2022). Fleksibilitas pinggang dan kekuatan otot lengan : bagaimana kontribusinya terhadap kecepatan pukulan gyaku tsuki ? JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi) , 18 (1), 10–16.
Putri,  N.  S.,  Hanani,  E.  S.,  &  Annas,  M.  (2012).  Pengembangan  Permainan  Olahraga  Softball  Melalui Modifikasi Swingkasball Siswa SMA N 1 Limbangan. Journal of Physical Education, Sport, Health
and Recreation , 1 (2).
Rahman,  A.,  &  Yusmawati.  (2018).  Pengaruh  Metode  Latihan  dan  Koordinasi  Mata  Tangan  Terhadap Keterampilan Memukul Bola Softball. Ilmu Keolahragaan , 09 (02), 96–107. https://doi.org/https://doi.org/10.21009/GJIK.092.03
Rahmanto,  S.,  Utami,  K.  P.,  &  Jessica,  J.  (2019).  Pengaruh  swiss  ball  exercise  terhadap  peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah pada mahasiswi  ekstrakurikuler dance di Universitas Adi Buana Surabaya. JPOS (Journal Power Of … , 2 (2), 8–14. https://doi.org/10.25273/jpos.v2i2.4833
Rahmat,  A.  A.,  &  Rohyana,  A.  (2020).  Pengembangan  Prototipe  Alat  Bantu  Latihan  Reaksi  Yang Mengunakan Sinyal Lampu Dan Bunyi Terhadap Kecepatan Lemparan Atas Softball. JUARA : Jurnal Olahraga , 5 (2), 240–251. https://doi.org/10.33222/juara.v5i2.855
Rizyanto,  F.,  Syafrial,  Yarmani,  &  Defliyanto.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Kecepatan  Dan  Kelincahan Terhadap Lempar Tangkap Bola Kasti Untuk Siswa- Siswi Kelas Iv Sekolah Dasar Negeri 19 Kota Bengkulu. Kinestetik , 2 (2), 19–26. https://doi.org/10.33369/jk.v2i2.6493
Rusiawati, R. T. H. D., & Wijana, I. K. (2022). Analisis Hasil Pengukuran Antropometri pada Atlet Cabang Olahraga Sepak Bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan
Undiksha , 9 (3), 198. https://doi.org/10.23887/jiku.v9i3.40841
Saputro,  A.  K.,  &  Susilo.  (2019).  Model  Pembelajaran  Lempar  Tangkap  Softball  Menggunakan  Media Pembelajaran Pada Sekolah Menengah Atas. Jurnal Penjakora , 6 (2), 75–81.
Saraya,  A.  E.,  Sugiyanto,  &  Doewes,  M.  (2018a).  Anthropometric  Factors  and  Physical  Condition Dominant  Determinants  Batting  Skills  in  Softball. International  Journal  of  Multicultural  and Multireligious  Understanding , 12 (4),  115–119.  https://doi.org/https://doi.org/10.2991/isphe- 18.2018.26
Saraya,  A.  E.,  Sugiyanto,  M.,  &  Doewes,  M.  (2018b).  Anthropometric  Factors  and  Physical  Condition Dominant  Determinants  Overhead  Throws  and  Batting  Skills  In  Softball. International  Journal  of Multicultural and Multireligious Understanding , 213–222. https://doi.org/10.2991/isphe-18.2018.26
Sepdanius, E., Rifki, M. S., & Komaini, A. (2019). Tes dan Pengukuran Olahraga (1st ed.). Rajawali Pers. Silpina, P., Sugihartono, T., & Sutisyana, A. (2020). Analisis Kondisi Fisik Atlet Club Bola Voli Putri Di Kota Bengkulu Tahun 2020. SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 1 (1), 31– 36. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v1i1.12523
Singh, K. M., Singh, M., Singh, P., & Choudhary, A. (2017). Association of physiological parameters with the throwing performance among the male softball players. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences , 2 (5), 602–605.
Sintara,  K.,  &  Sonchan,  N.  (2015).  Physical  Fitness  of  Collegiate  Softball  Players,  Burapha  University, Thailand. Burapha University International Conference 2015 , 44 , 2–4.
Siregar,  I.  (2021).  Sosialiasi  dan  Pelatihan  Olah  Raga  Softball  Di  Mts  Negeri  2  Deli  Serdang. Journal Liaison Academia and Society , 1 (1).
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, Rdan D . Alfabet.
Vania, E. R., Pradigdo, S. F., & Nugraheni, S. . (2018). Hubungan Gaya Hidup, Status Gizi dan Aktivitas Fisik Dengan Tingkat Kegegaran Jasmani (Studi Pada Atlet Softball Perguruan Tinggi di Semarang Tahun 2017). Jurnal Kesehatan Masyarakat , 6 (1), 449–457.
Wiriawan, O. (2017). Panduan Pelaksanaan Tes & Pengukuran Olahragawan (E. S. Kriswanto (ed.); 1st ed.). Thema Publishing.
Wiwoho, H. A., Junaidi, S., & Sugiarto. (2014). Profil Kondisi Fisik Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket
Putra Sma N 02 Ungaran Tahun 2012. Journal of Sport Science and Fitness , 3 (1), 44–48.