PENGARUH LATIHAN SENAM LANTAI TERHADAP PENINGKATAN KESEIMBANGAN STATIS MAHASISWA FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN (FPOK) IKIP PGRI BALI TAHUN PELAJARAN 2017
Ni Luh Putu Indrawathi, S.Pd., M.Fis.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## ABSTRAK
Keseimbangan  memiliki  peranan  yang  sangat  penting,  dimana keseimbangan  merupakan  unsur  kondisi  fisik  yang  dibutuhkan  dalam  kegiatan olahraga maupun aktivitas sehari-hari. Keseimbangan adalah salah satu komponen aktivitas  jasmani  yang  wajib  dimiliki  setiap  orang  dengan  level  tertentu.  Tujuan dari  penelitian  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  senam  lantai  terhadap keseimbangan  statis.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah pre- experimental dengan desain one group pretest-posttest design . Populasi penelitian adalah mahasiswa kelas B Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan (FPOK) IKIP  PGRI  Bali  yang  berjumlah  40  orang.  Teknik  sampling  yang  digunakan adalah random  sampling dengan  jumlah  sampel  20  orang.  Analisis  data menggunakan uji-t. Hasil analisis data t test = 7.988, dengan t tabel = 2.093. Nilai dari t test =  7.988  lebih  besar dari  nilai  t tabel =  2.093.  Berdasarkan  hasil  tersebut,  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan  senam  lantai  terhadap keseimbangan  statis  pada  mahasiswa  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan Kesehatan (FPOK) IKIP PGRI Bali.
Kata Kunci : latihan senam lantai, keseimbangan statis.

## PENDAHULUAN
Setiap  orang  memerlukan keseimbangan  untuk  aktivitasnya.
Keseimbangan  adalah  unsur  kondisi fisik yang dibutuhkan dalam kegiatan  olahraga  maupun  aktivitas sehari-hari. Keseimbangan merupakan  salah  satu  komponen aktivitas jasmani yang wajib dimiliki oleh  setiap  orang  dengan  level tertentu. Level keseimbangan seorang  atlet  tentunya  akan  berbeda dengan  yang  bukan  atlet.  Seorang atlet dituntut memiliki keseimbangan tubuh yang baik untuk
menunjangnya dalam meraih prestasi. Pengertian  keseimbangan adalah kemampuan atau kesanggupan tubuh untuk mempertahankan  pada  titik  tertentu dengan  posisi  tertentu.  Menurut O’Sullivan  (1981),  keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada  bidang  tumpu  terutama  ketika saat  posisi  tegak.  Dan  menurut  Ann Thomson (1991), keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan  tubuh  dalam  posisi
kesetimbangan maupun dalam keadaan  statis  atau  dinamis,  serta menggunakan  aktivitas  otot  yang minimal.
Menurut  Ismaryati  (2006),
ada dua macam keseimbangan  yaitu:
(1)  Keseimbangan  statis  adalah kemampuan mempertahankan keadaan  seimbang  dalam  keadaan diam,  (2)  Keseimbangan  dinamik adalah kemampuan untuk mempertahankan  keadaan  seimbang tubuh dalam keadaan bergerak. Untuk meningkatkan keseimbangan  salah  satunya  dapat dilakukan  dengan  latihan  senam lantai.  Dalam  senam  lantai  terdapat bentuk  latihan  keseimbangan  tubuh seperti  gerakan  sikap  lilin  dan pesawat  terbang.  Otot  yang  harus dikuatkan untuk mendapat keseimbangan  adalah  otot  tungkai atas,  otot  tungkai  bawah,  otot  perut dan pinggul.
Pelatihan  yang  diterapkan pada  penelitian  ini  adalah  pelatihan yang  bertujuan  untuk  meningkatkan keseimbangan  statis.  Tipe  pelatihan yang  digunakan  pada  penelitian  ini adalah  latihan  dasar  senam  lantai. Rangkaian  gerakan  senam  yang diberikan  terdiri  dari  komposisi gerakan  ringan,  sedang,  dan  berat serta mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, dan keluwesan.  Pelatihan  yang  akan diterapkan pada penelitian ini berlangsung dalam 12 kali pertemuan, dimana dalam satu minggu terdiri dari 3-4 kali pertemuan dengan pertimbangan waktu tersebut sudah dapat memberikan  hasil  penelitian  yang efektif.  Pelatihan  dilakukan  terhadap mahasiswa Fakultas Pendidikan Olahraga  dan  Kesehatan  IKIP  PGRI Bali dengan pertimbangan mahasiswa mempunyai keseimbangan  tubuh  yang  kurang baik. Berdasarkan uraian di atas,
maka  dapat  dirumuskan  rumusan masalah  sebagai  berikut  :  apakah latihan  senam  lantai  berpengaruh terhadap  peningkatan  keseimbangan statis mahasiswa Fakultas Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan IKIP  PGRI  Bali?  Tujuan  penelitian adalah untuk membuktikan efektivitas  latihan  senam  lantai dalam  meningkatkan  keseimbangan statis mahasiswa Fakultas pendidikan Olahraga  dan  Kesehatan  IKIP  PGRI Bali.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  yaitu pre-experimental dengan  desain penelitian menggunakan one- group pretest-posttest design. Populasi  dalam  penelitian  adalah mahasiswa  kelas  B  Fakultas Pendidikan Olahraga dan
Kesehatan  (FPOK)  IKIP  PGRI
Bali  yang  berjumlah  40  orang.
Teknik  sampling  yang  digunakan untuk  menentukan  sampel  adalah random  sampling, dengan  jumlah
20 mahasiswa. Prosedur penelitian terdiri dari tes awal ( pretest) yaitu tes yang diberikan pada mahasiswa  sebelum  mahasiswa diberikan  perlakuan,  merupakan tes untuk mengetahui kemampuan awal sampel penelitian, selanjutnya treatment dalam penelitian ini dilakukan berpanduan dengan program latihan  yaitu latihan materi senam lantai berdasarkan Program latihan sebanyak 12 kali
pertemuan.  Dimana  dalam  satu minggu  terdiri  dari  3-4  kali pertemuan dan tes  akhir  ( posttest ) dilakukan dengan tujuan mengetahui peningkatan kemampuan sampel penelitian. Secara garis besar, pekerjaan  analisis  data  meliputi  3 langkah  yaitu  persiapan,  tabulasi dan penerapan data sesuai  dengan pendekatan  penelitian.  Sebelum dilakukan uji hipotesis maka perlu dilakukan uji prasyarat. Selanjutnya  uji  pengaruh  yang digunakan  yaitu  dengan  rumus analisis t-tes.

## HASIL PENELITIAN
Data hasil penelitian sebagai berikut:
1. Hasil Tes Awal ( Pre-test )
Tabel 1. Deskripsi Data Pre-test Mean Max Min Std. Deviasi Range  Mode Median 20.54 26.78 15.41 3.426 11.37 19.21 19.76
2. Hasil Tes Akhir ( Post-test ) Tabel 2. Deskripsi Data Post-test Mean Max Min Std. Deviasi Range  Mode Median 29.72 35.78 22 3.758 13.75 30.44 30.32 Berdasarkan hasil analisis  deskriptif  data pre-test dan post-test pada  tabel  1  dan  2 maka didapat hasil sebagai berikut : rata-rata kemampuan keseimbangan  mahasiswa  pada pre-test adalah  20.54  sedangkan pada post-test adalah 29.72.
Adapun  Grafik  Histrogram  hasil rata-rata pre-test dan post-test dapat digambarkan sebagai berikut: 29,72 20,54 Pre-test
Post-test
Gambar 1. Grafik histrogram hasil rata-rata pre-test dan post-test kemampuan keseimbangan

## 3. Hasil Uji Normalitas

## Tabel 3. Hasil Uji Normalitas
Indikator Signifikansi Keterangan Pretest 0.751>0.05 Normal Posttest 0.820>0.05 Normal Berdasarkan  hasil  tabel 3 tersebut terlihat nilai signifikansi pre-test dan post-test tiap  indikator  lebih  besar  dari 0.05,  maka  dapat  disimpulkan data tersebut berdistribusi normal.

## 4. Hasil Uji Homogenitas
Tabel 4. Data Hasil Uji Homogenitas Hasil Signifikansi Keterangan Pre-test 0.971>0,05 Homogen Post-test 1.000 >0,05 Homogen Berdasarkan  hasil  tabel  4 tersebut terlihat nilai signifikansi tiap variabel  lebih  besar  dari  0.05,  maka dapat  disimpulkan  data  tersebut berdistribusi homogen.

## 5. Hasil Uji-t
Tabel 5. Data Hasil Uji-t antara Pre-test dan Post-test
Uraian Rata-rata t test d.b. t tabel Taraf signifikan Pre-test 20.54 7.988 19 2.093 5% Post-test 29.72 Hasil uji-t menunjukkan nilai t test untuk hasil keseimbangan
yaitu  sebesar  7.988.  Berdasarkan tabel statistika dimana pada
derajat  kebebasan  db  =  (N-1) adalah  20-1  =  19  dan  pada  taraf signifikansi  5%  diperoleh  nilai t tabel sebesar 2.093. Dengan demikian  nilai  dari  t test =  7.988 lebih  besar  dari  nilai  t tabel =  2.093 artinya  hipotesis  di  terima  berarti
terdapat
pengaruh yang singnifikan. PEMBAHASAN Dalam penelitian ini keseimbangan statis mahasiswa meningkat  dengan  peningkatan  yang signifikan dari hasil uji-t dan analisis uji  beda  antara  rata-rata pre-test dan post-test .  Peningkatan  kemampuan tersebut  terjadi  karena  disebabkan
oleh  proses  latihan  melalui  materi senam  lantai  memberikan  dampak postif dalam peningkatan keseimbangan  statis  yang  dimiliki mahasiswa Fakultas Pendidikan Olahraga  dan  Kesehatan  (FPOK) IKIP PGRI Bali.
Skor  rata-rata  peningkatan yang  terjadi  yaitu pre-test 20.54 meningkat  pada  saat  dilakukan post- test menjadi 29.72 (meningkat sebesar  9.18)  dengan  persentase peningkatan sebesar 44.69 %. Berdasarkan  hasil  analisis tersebut  dapat  disampaikan  bahwa pelatihan tersebut dapat meningkatkan keseimbangan statis. PENUTUP Simpulan Berdasarkan hasil penelitian  dan  analisis  data  yang telah dilakukan, dapat diambil kesimpulan sebagai berikut : terdapat pengaruh latihan senam lantai terhadap  hasil  keseimbangan  statis mahasiswa Fakultas Pendidikan Olahraga  dan  Kesehatan  (FPOK) IKIP  PGRI  Bali,  dengan  rata-rata peningkatan  yang  terjadi  yaitu pre- test 20.54  meningkat  pada  saat dilakukan post-test menjadi  29.72 (meningkat  sebesar  9.18)  dengan persentase peningkatan sebesar 44.69 %. Saran
Kepada  para  guru/pelatih serta  para  atlet  khususnya,  dapat mempergunakan  pelatihan  senam lantai untuk meningkatkan keseimbangan  statis  dan  kepada peneliti  lain  dianjurkan  mengadakan penelitian lanjutan yang digabungkan dengan  komponen  biomotorik  lain yang  dianggap  menunjang  dalam meningkatkan keseimbangan tubuh.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: PT Rineka Cipta. Ismaryati,  2006. Tes  Pengukuran Olahraga . Surakarta: Sebelas Maret University Press. Muhajir.  2007. Pendidikan  Jasmani Olahraga  dan  Kesehatan. Jakarta: Erlangga
Mukholid,  Agus.  2005. Pendidikan Jasmani. Surakarta: Yudhistira Margono    Agus    dan    Suyati.    1996. Teori    dan    Praktek Senam    I. Surakarta  : Depdikbud USM. O’Sullivan,  Susan  B,  Karen,  E Cullen, and Schmitz, Thomas  J.  1981. Physical Rehabilitation  Evaluation and Treatment Procedures .  Philadelphia: F.A. Davis Company. Soedarminto  dan  Soeparman.  2002. Kinesiologi . Jakarta: Universitas Terbuka. Sugiyono.  2008. Metode  Penelitian Pendidikan. Bandung: Alfabeta Thomson,  Ann  M.  1991. Tidy’s Physiotherapy - 12 th Edition. London: Butterworth-Heinemann Ltd.