Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 3, Nomor 2, Juni 2020 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI : https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1048

## LATIHAN PLIOMETRIK DAN LATIHAN BERBEBAN TERHADAP JUMPINGSMASH ATLET BULUTANGKIS
Syahriadi
Universitas Negeri Padang, Indonesia syahriadipko@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  dalam  penelitian  ini  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh  latihan pliometrik dan latihan berbeban terhadap Jumping Smash Atlet Bulutangkis UKO Universitas  Negeri  Padang  (UNP).  Metode  penelitian  ini  adalah  metode eksperimen semu ( quasi eksperimen ). Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa: 1)
Latihan pliometrik memberikan pengaruh yang signifikan terhadapdaya ledak otot tungkai  untuk  menunjang jumping  smash atlet  bulutangkis,  2)  Latihan  berbeban memberi  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  untuk menunjang jumping smash atlet  bulutangkis,  3)  latihan  pliometrik  dengan  latihan berbeban  yang  dilakukan  secara  bersama-sama,  maka  terdapat  pengaruh  yang signifikan terhadap daya ledak otot tungkai untuk menunjang jumping smash atlet bulutangkis.  Simpulan, latihan  berbeban  memberi  pengaruh  yang  signifikan  terhadap daya ledak otot tungkai untuk menunjang jumping smash atlet bulutangkis
Kata Kunci: Latihan Pliometrik dan Berbeban, Jumpingsmash

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  study  was  to  determine  whether  there  was  an  effect  of plyometric  training  and  weight  training  on  the  UKO  Padang  State  University (UNP) Badminton Jumping Smash. This research method is a quasi-experimental method.  The  results  of  this  study  indicate  that:  1)  plyometric  exercises  have  a significant influence on the leg muscle explosive power to support jumping smash of  badminton  athletes,  2)  burdened  training  gives  a  substantial  effect  on  leg muscle explosive ability to help to drop crash of badminton athletes, 3) plyometric exercises with exercise burden was carry out together. There is a significant effect on  leg  muscle  explosive  power  to  support  the  jumping  smash  of  badminton athletes.  Conclusion,  burden  training  has  a  substantial  impact  on  leg  muscle explosive ability to support the badminton athlete's jumping smash
Keywords: Plyometric and Load Training, Jumpingsmash

## PENDAHULUAN
Kemampuan  atlet  dalam  melakukan  gerakan  yang  bisa  mempertahankan daya tahan atau kekuatan serta bisa bergerak kemana dia suka untuk mendapatkan sesuatu  yang  sangat  berarti  seperti  pukulan jumping  smash. Dengan  memiliki daya  ledak  yang  tinggi  akan  menghasilkan  pukulan jumping  smash yang  tajam dan  keras.  Daya  ledak  yang  tinggitentunya  akan  menghasilkan  loncatan  yang tinggi  sehingga  bisa  menempatkan  posisi  raket  pada  bola  dan  bisa  melakukan pukulan jumping  smash dengan  mudah  serta  tepat  sasaran.  Daya  ledak  otot
tungkai  sangat  berarti  bagi  seorang  atlet  bulutangkis  untuk  mendukung keberhasilan  pukulan jumping  smash yang  baik.Sewaktu  melakukan  gerakan jumpingsmash daya  ledak  otot  bisa  berfungsi  memindahkan  berat  badan  pada waktu  kita  melompat.  Apabila  seorang  pemain/atlet  bulutangkis  sangat  terlatih dalam  menggunakan  daya  ledak  ototnya,  maka  pemain  tidak  akan  mendapatkan kesulitan dalam melakukan gerakan pukulan-pukulan jumping smash .
Selanjutnya  dari  hasil  pengamatan  penulis,  latihan  yang  dilakukan  masih bersifat monoton seperti latihan yang bersifat sama dari setiap latihan, kurangnya variasi  latihan  sehingga  menyebabkan  rendahnya  motivasi  pemain  serta  terlihat kurang  disiplinnya  pemain  dalam  mengikuti  latihan,  pelatih  yang  kurang  jelas memberikan metoda latihan walaupun sudah memiliki sarana dan prasarana yang memadai.Unsur  fisik  terutama  power  tungkai  sangat  dibutuhkan  dalam  cabang olahraga bulutangkis untuk melakukan loncatan.
Upaya  mempersiapkan  kemampuan  tersebut  telah  dipersiapkan  oleh  para pelatih dengan berbagai  bentuk latihan  yang diterapkan. Metode  yang digunakan sangat  bervariasi.  baik  yang  menggunakan  inner  loading  maupun  outer  loading. Namun  sampai  saat  ini  bentuk  latihan  yang  efektif  untuk  meningkatkan  power otot  tungkai  masih  menjadi  perdebatan.  Latihan  pliometrik  yang  memanfaatkan beban  dengan  beratbadan  sendiri  (inner  load)  telah  digunakan  sebagai  metode latihan terutama untuk  mengembangkan kekuatan, kecepatan, dan power, (Fauzi, 2007).
Teknik  jumping  smash  sangat  di  pengaruhi  oleh  kualitas  otot tungkai.Untuk  dapat  melakukan  teknik  jumping  smash  dengan  baik  diperlukan unsur  kekuatan  dan  kecepatan  dari  sekelompok  otot  yang  mendukung  gerakan tersebut.Dari sekelompok otot yang paling dominan mendukung terhadap jumping smash  adalah  otot  tungkai.Salah  satu  jenis  metode  latihan  untuk  meningkatkan explosive power adalah dengan metode latihan plyometric. Plyometric merupakan salah  satumetode  latihan  yang  sering  digunakan  oleh  para  pelatih  untuk meningkatkan explosive power, elain dari plyometric ada lagi latihan berbeban. Hasil  penelitian  Zainur  (2009)  adalah  terdapat  kontribusi  yang  signifikan antara  daya  ledak  otot  tungkai  dan  kelincahan  terhadap  ketepatan smash atlet bulutangkis  sebesar  29%.  Kemudian  hasil  penelitian  Rosmawati  (2004) menunjukkan  bahwa  terdapat  hubungan  yang  bermakna  antara  latihan  beban pliometrik  dengan  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai.Terdapat  hubungan  yang bermakna  antara  latihan  beban  konvensional  dengan  peningkatan  daya  ledak  otot tungkai.Latihan  menggunakan  beban  konvensional  lebih  meningkatkan  daya  ledak dibanding latihan beban pliometrik.
Hasil  penelitian  Fauzi  (2007)  ada  perbedaan  diantara  dua  bentuk  latihan pliometrik "knee-tuckjump modification dan side-front-back jump combination" pada power  tungkai  anak  latih  sekolah  bolavoli.    Hasil  penelitian    Hanafi  (2015)  bahwa peningkatan  kecepatan  pada  lari  50  meter  dengan  menggunakan  latihan  daya  ledak lebih tinggi dibanding dengan menggunakan latihan beban. Pada artikel ini membahas tentang  berapa  kontribusi  atau  sumbangan  yang  diberikan  oleh  variabel  bebas terhadap  variabel  terikat,  kemudian  ada  tindakan  lanjut  berupa  program  latihan, sehingga dapat digunakan oleh pelatih- bulu tangkis.

## KAJIAN TEORI
Bulutangkis  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  yang  cepat  dalam perkembangannya  dan  cukup  popular  di  tanah  air.  Keterampilan-keterampilan dasar permainan ini cukup mudah untuk dipelajari. Permainan ini juga merupakan media  yang  cukup  baik  mengungkapkan  perasaan  secara  kreatif,  di  mana  ada kesempatan  untuk  menyalurkan  emosi  suatu  permainan  yang  sebagian  besar masyarakat  dianggap  dapat  mengurangi  ketegangan.  Hal  lain  yang  mendorong cepatnya  perkembangan  permainan  bulutangkis  ini  adalah  karena  secara sederhana  permaianan  bukutangkis  dapat  dimainkan  di  mana  saja  (lapangan terbuka maupun lapangan tertutup), tidak melibatkan jumlah pemain yang banyak dan secara peraturan ataupun perhitungan angkanya mudah untuk dipahami.
Dalam  bulutangkis  ada  beberapa  latihan  teknik  yang  harus  dikuasai diantaranya:  teknik  memegang  raket,  teknik  memukul  shuttlecock,  teknik pengusaan kerja kaki. Latihan teknik ini diberikan setelah pemberian latihan fisik. Pada teknik memukul dibedakan menjadi pukulan overhead dapat berupa smash, lob,  drop  shot,  netting,  pukulan  side  arm  dapat  berupa  drive  drop,  drive  clear, pukulan under arm dapat berupa under hand drop dan under hand lob
Untuk dapat bermain olahraga bulutangkis dengan baik sangat ditentukan oleh faktor kemampuan  fisik,  penguasaan teknik dan mental.Icuk  Sugiarto  yang merupakan mantan atlet  nasional  pada cabang olahraga bulutangkis mengatakan “untuk  menjadi  pemain  bulutangkis  yang  baik,  tidak  hanya  menguasai  teknik memukul  saja,  tetapi  harus  menguasai  teknik  dasar  yang  ada  dalam  permainan bulutangkis.Salah  satu  unsur  yang  menentukan  pencapaian  prestasi  puncak seorang  atlet  adalah  kondisi  fisik.  Kebutuhan  akan  kondisi  fisik  berbeda  antara satu  cabang  olahraga  dengan  cabang  olahraga  yang  lainnya.  Mempersiapkan kondisi  fisik  yang  sesuai  dengan  kebutuhan  dan  jenis  gerakan  yang  dimaksud dapat  dilakukan  dengan  baik.Setiap  cabang  olahraga  membutuhkan  persiapan, bentuk  dan  intensitas  latihan  kondisi  yang  berbeda,  karena  perbedaan  kebutuhan tersebut diharapkan pelatih dapat memberikan porsi dan jenis latihan yang sesuai dengan bentuk dan sifat olahraga yang dilatih.
Kemudian selain dari kondisi fisik, teknik juga memberikan peranan yang sangat  penting.Salah  satu  teknik  yang  paling  penting  dalam  sebuah  permainan bulutangkis  adalahpukulan Smash .  Menurut  Prayadi  &  Rachman,  (2013) mengatakan “Smash adalah pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Karena  itu  tujuan  utamanya  untuk  mematikan  lawan.  Pukulan  smash  adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis”.Artinya  pukulan smash ini  hanya  memberikan  sedikit  waktu  pada lawan  untuk  bersiap-siap  untuk  mengembalikan  setiap  bola  pendek  yang  telah mereka  lakukan.  Betapa  hebatnya  kemampuan  seseorang  melakukan  berbagai pukulan,  maka  tidak  akansempurna  bila  tidak  dilengkapi  dengan  pukulan smash yang baik. Seseorang dapat melakukan smash dengan baik sangat didukung faktor penguasaan  teknik  yang  baik,  kemampuan  kondisi  fisik  dan  mental  serta  emosi yang  stabil.  Kemampuan  kondisi  fisik  yang  dibutuhkan  dalam  melakukan smash diantaranya  adalah  daya  ledak  otot  lengan,  daya  ledak  otot  tungkai,  daya  tahan, kelenturan  tubuh,  dan  kelincahan.Salah  satu  kondisi  fisik  yang  digunakan  pada saat  melakukan  pukulan smash adalah  daya  ledak  otot  tungkai,  yaitu  pukulan smash yang dilakukandengan  melompat atau disebut dengan Jumping smash.
Jumping  Smash adalah smash yang  dilakukan  dengan  lompatan,  di  mana shuttlecock dalam  posisi  di  atas  kepala  sehingga  dengan jumping  smash bisa mengcover  ruangan  yang  lebih  luas  di  bagian  daerah  lawan.  Dalam  melakukan jumpingsmash membutuhkan  tenaga  yang  besar.Selain  itu  juga  perlu  koordinasi yang  baik  antara  badan  yang  terlibat.  Pada  saat  kelelahan,  seorang  pemain  tentu akan  sulit  untuk  melakukan  pukulan smash ini.  Latihan  harus  dilaksanakan dengan berpedoman pada kaidah-kaidah dalam latihan power (daya ledak).
Daya  ledak  otot  tungkai  merupakan  salah  satu  aspek  kondisi  fisik  yang penting dalam melakukan smash terutama jumpingsmash ( smash yang dilakukan dengan  melompat).  Daya  ledak  akan  memberikan  kontribusi  yang  sangat  besar pada  saat  seorang  atlet  akan  melakukan jumping  smash .  Pukulan jumpingsmash tanpa adanya daya ledak, maka hasilnya tidak akan maksimal.  Atlet bukutangkis harus  melatih  dirinya  dengan  berbagai  macam  latihan  untuk  mendapatkan kemampuan jumpingsmash yang maksimal.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  ini  termasuk  Eksperimen  Semu (quasi  eksperimen) . Variabel  bebas  dalam  penelitian  ini  adalah  latihan  pliometrik  dengan  latihan berbeban. Sedangkan variabel terikatnya adalah Jumping smash atlet UKO UNP. Sebelum  perlakuan (treatment) dilaksanakan,  terlebih  dahulu  diberikan pretest kepada  sampel. Pretest ini  bertujuan  untuk  memperoleh  data  awal  tentang Jumping  smash yang  dimiliki  oleh  pemain.  Setelah pretest maka  sampel  dibagi menjadi dua kelompok dengan cara OrdinallyMatchingPairing agar kedua sampel ini tergolong homogen.
Untuk  mendapatkan  hasil jumping  smash dilaksanakan  dengan  bentuk penilaian yaitu tes dilakukan dengan mendapatkan hasil sesuai dengan nilai yang terdapat  pada  kotak  yang  sudah  ditentukan.  Kemudian  penilaian  kedua  diambil dari penilaian judge .
1. Tes  dilakukan  dengan  mendapatkan  hasil  sesuaia  dengan  nilai  yang  terdapat pada kotak yang sudah ditentukan. Untuk mengukur hasil jumping smash dalam olahraga  bulutangkis  menggunakan  tes  hasil  yang  dipasang  setinggi  1,55  cm, blangko  dan  alat  tulis.  Sedangkan  prosedur  pelaksanaannya  yakni  sebagai berikut; a) testee dalam lapangan diberi tanda X, b) testee melakukan smash dari  tengah  lapangan  kearah  sasaran  yang  telah  ditetapkan  atau  ditentukan,  c) shuttellcock di  servis  lob  tinggi  oleh  seseorang  yang  telah  ditunjuk  sebagai tenaga pembantu kearah testee yang akan melakukan smash, d) shuttellcock di smash oleh  testi  kearah  yang  telah  ditentukan  pada  lapangan  yang  telah dibentuk  kotak-kotak  dan smash dilakukan  sebanyak  10  kali  berturut-turut,  e) nilai testee adalah  jumlah  yang  didapat  dari  10  kali  pelaksanaan smash dan dihitung  berdasarkan  angka  yang  ada  dalam  kotakkotak  yang  telah  tertera dalam  lapangan.  Untuk  lebih  jelasnya  angkan  yang  tertera  dalam  kotak-kotak pada lapangan tersebut seperti yang terlihat pada gambar.
2. Untuk penilaian kedua dilakukan dengan memakai jasa judge . Tes ini dinilai dari kemampuan  atlet dalam  melakukan jumpingsmash. Pelaksanaan ini dinilai oleh judge yang mengerti tentang teknik permaian bulutangkis. Yang menjadi judge dalam  penelitian  ini  adalah:  a)  Donie,  S.Pd,  M.Pd  yaitu  pelatih  Unit  Kegiatan Olahraga  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Padang  dan  juga
sebagai dosen di Fakultas Ilmu Keolahragaan, b) Rahmad Hidayat, yaitu pelatih PB Merah Putih, Afriandi, S.Pd yaitu pelatih PB TELKOM.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Data
Berdasarkan penjelasan serta uraian yang telah dikemukakan sebelumnya, maka  dalam  bab  IV  ini  akan  dilakukan  analisis  Deskripsi  dan  pembahasan  yang diperoleh  dalam  penelitian  ini.  Hasil  penelitian  akan  digambarkan  sesuai  dengan tujuan hipotesis yang diajukan sebelumnya.
Data Hasil Tes Awal JumpingSmash dengan Latihan Pliometrik Berdasarkan  analisis  terhadap  data  tes  awal,  maka  Pengaruh  Latihan Pliometrik  terhadap jumping  smash atlet  di  UKO  UNP  yaitu  dengan  jumlah sampel  11  orang  diperoleh  skor  tertinggi  24,  skor  terendah  15,  rata-rata  ( mean ) 18,18 dari semua jumlah nilai sampel, median 18, modus 18 dan, simpangan baku (SD) 2,89.
Data Hasil Tes Awal JumpingSmash dengan Latihan Berbeban Berdasarkan  analisis  terhadap  data  tes  awal,  maka  Pengaruh  Latihan berbeban terhadap jumping smash atlet di UKO UNP yaitu dengan jumlah sampel 11 orang diperoleh skor tertinggi 26, skor terendah 15, rata-rata ( mean ) 18,91 dari semua jumlah nilai sampel, median 18, modus 18 dan, simpangan baku (SD) 3,42.
Data Hasil Tes Akhir JumpingSmash dengan Latihan Pliometrik Berdasarkan  analisis  terhadap  tes  akhir jumping  smash setelah  16  kali perlakuan  ( post  test) ,  maka  Pengaruh  Latihan  Pliometrik  ( depthjump )  terhadap ketepatan jumping smash atlet di UKO UNP yaitu dengan jumlah sampel 11 orang diperoleh skor tertinggi  24, skor terendah 18, rata-rata ( mean ) 20,64, median 21, modus 21 dan, simpangan baku (SD) 2,01.
Data Hasil Tes Akhir JumpingSmash dengan Latihan Berbeban Berdasarkan  analisis  terhadap  tes  akhir jumping  smash setelah  16  kali perlakuan ( post test) , maka Pengaruh Latihan berbeban ( squat ) terhadap ketepatan jumping smash atlet di UKO UNP yaitu dengan jumlah sampel 11 orang diperoleh skor tertinggi 27, skor terendah 19, rata-rata ( mean ) 22,73, median 22, modus 22 dan, simpangan baku (SD) 2,72.

## Pegujian Persyaratan Analisis
Hipotesis penelitian ini diuji dengan menggunakan analisis Uji t. Sebelum dilakukan  analisis  uji  t  terlebih  dahulu  dilakukan  uji  normalitas  dan  uji homogenitas  yaitu  untuk  mengetahui  apakah  data  homogen  dan  berasal  dari populasi yang berdistribusi normal atau tidak. Uji normalitas data pretest dan post test dianalisis  dengan  statistik  uji Lilliefors ,  dengan  taraf  signifikansi  yang digunakan  sebagai  dasar  menolak  ataupun  menerima  keputusan  normal  atau tidaknya suatu distribusi data pada taraf α = 0,05.

## Uji Normalitas
Dari hasil pengolahan data uji Normalitas dengan Uji Lilliefors diperoleh angka normalitas distribusi data seperti pada Tabel 7 berikut
Tabel 1 Rangkuman Hasil Pengujian Normalitas Data N Lo L tabel Ket Pliometrik (pre test) 11 0,1603 0,2490 Normal Berbeban (pre test) 11 0,1519 0,2490 Normal Pliometrik (post test) 11 0,1546 0,2490 Normal Berbeban (post test) 11 0,1519 0,2490 Normal
Tabel  di  atas  menunjukkan  bahwa  hasil  pengujian  untuk  data  latihan pliometrik  pre  test    adalah  0,1603  dengan  probabilitas  (sig)  0,2490.  Dengan  α= 0,05,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  berdistribusi  normal.  Hasil  pengujian untuk  data  latihan  berbeban  (pre  test)  adalah  0,1519  dengan  probabilitas  (sig) 0,2490.  Dengan  α=  0,05,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  berdistribusi normal.  Hasil  pengujian  untuk  data  latihan  pliometrik  post  test    adalah  0,1546 dengan probabilitas (sig) 0,2490. Dengan α= 0,05, maka dapat disimpulkan bahwa data berdistribusi normal. Hasil pengujian untuk data latihan berbeban (post test) adalah  0,1519  dengan  probabilitas  (sig)  0,2490.  Dengan  α=  0,05,  maka  dapat disimpulkan bahwa data berdistribusi normal.
Berdasarkan  uraian  di  atas  semua  variabel  datanya  berdistribusi  normal. Berdasarkan kriteria Jika Lo lebih kecil atau sama denganLt berarti data populasi berdistribusi  normal,  sebaliknya  jika  Lo  lebih  besar  dari  Lt  berarti  data  populasi berdistribusi  tidak  normal,  karena  masing-masing  variabel  probabilitasnya memenuhi kriteria L o < L Tabel . Hal ini dapat dikatakan bahwa data masing-masing tersebar  secara  normal  atau  populasi  dari  data  sampel  diambil  berdistribusi normal.

## Uji Homogenitas
Uji homogenitas dilakukan untuk melihat apakah data penelitian memiliki varians yang  sama  (homogen)  atau  tidak.  Hasil  analisis  data  diperoleh homogenitas data sebagai berikut:
Tabel 2

## Uji Homogenitas
No X 1 X 2 1 21 26 2 20 22 3 19 23 4 22 25 5 24 21 6 23 21
7 22 25 8 18 27 9 21 19 10 19 22 11 18 19 Jumlah 227 250 Mean 20.64 22.73 SD 2.01 2.72 Var 4.05 7.42
Dengan  menggunakan  derajat  kebebasan  (n1-1),  (n2-1)  dan  taraf sigintifikansi  0,05  pada  tabel  distribusi  F  terbaca  batas  signifikasi  (F tabel )  adalah 3,02.  Mengingat  F hitung (1,83)  <  dari  F tabel (3,02)  maka  dapat  dinyatakan  bahwa kedua varians tersebut homogen.

## Pengujian Hipotesis
Setelah  uji  persyaratan  analisis  dilakukan  dan  ternyata  semua  data  tiap variabel  penelitian  memenuhi  persyaratan  untuk  dilakukan  pengujian  statistik lebih lanjut, maka selanjutnya dilaksanakan pengujian hipotesis. Dalam penelitian ini  ada  tiga  hipotesis  penelitian,  yaitu:  (1)  Terdapat  pengaruh  latihan  pliometrik terhadap jumping smash atlet bulutangkis UKO UNP, 2) Terdapat pengaruh latihan berbeban  terhadap jumping  smash atlet  bulutangkis  UKO  UNP,  3).  Terdapat perbedaan  pengaruh  latihan  pliometrik  dan    latihan  berbeban  terhadap jumping smash atlet bulutangkis UKO UNP, dan diduga latihan berbebanlebih baik latihan pliometrik.  Berikut  ini  disajikan  hasil  pengujian  terhadap  ketiga  hipotesis penelitian yang telah diajukan di atas.
Terdapat  Pengaruh  yang  Signifikan  Latihan  Pliometrik  terhadap Jumping Smash Atlet Bulutangkis
Adapun Hasil pengujian Hipotesis di sajikan dalam tabel 11 berikut ini:
Tabel 3. Rangkuman Hasil Pengujian Hipotesis Pertama Latihan pliometrik Mean SD t hitung α t tabel Hasil Uji Keterangan Pre Test 18,18 2,89 3,154 0, 05 1,812 Signifikan Ho ditolak Ha diterima Pos Test 20,64 2,01
l VarianKeci r VarianBesa F hitung  05 . 4 42 , 7  hitung F 83 , 1  hitung F
Berdasarkan  tabel  3  dapat  dilihat  bahwa  t hitung (3,154)  >  t tabel (1,812).Hal ini  berarti  bahwa  hipotesis  penelitian  dapat  diterima  kebenarannya.  Dengan demikian dapat dinyatakan bahwa latihan pliometrik memberikan pengaruh yang signifikan  terhadap jumpingsmash atlet  bulutangkis  UKO  UNP.  Peningkatan jumping  smash ini  adalah  sebesar  2,46,  yaitu  dari  skor  rata-rata  18,18  pada pre test menjadi 20,64 pada post test .
Terdapat  Pengaruh  yang  Signifikan  Latihan  Berbeban  terhadap Jumping Smash Atlet Bulutangkis
Adapun hasil pengujian hipotesis disajikan dalam tabel 4 berikut ini:
Tabel 4

## Rangkuman Hasil Pengujian Hipotesis Kedua
Berdasarkan  tabel  4  dapat  dilihat  bahwa  t hitung (2,742)  >  t tabel (1,812).Hal ini  berarti  bahwa  hipotesis  penelitian  dapat  diterima  kebenarannya.    Dengan demikian  dapat  dinyatakankan  bahwa  latihan  berbeban  memberikan  pengaruh yang signifikan terhadap jumping smash atlet bulutangkis UKO UNP. Peningkatan jumping smash ini adalah sebesar 3,82 yaitu dari skor rata-rata 18,91 pada pre test menjadi 22,73 pada post test .
Terdapat  Perbedaan  Pengaruh  yang  Signifikan  antara  Metode  Latihan Pliometrik  dan  Latihan  Berbeban  Terhadap Jumping  Smash Atlet Bulutangkis
Hasil pengujian hipotesis disajikan dalam tabel 5 berikut ini:
Tabel 5

## Rangkuman Hasil Pengujian Hipotesis Ketiga
Berdasarkan  tabel  5  dapat  dilihat  bahwa  t hitung (2,049)  >  tt abel (1,725).Hal ini berarti bahwa hipotesis penelitian diterima. Dengan demikian dapat dinyatakan bahwa  terdapat  perbedaan  pengaruh  metode  latihan  pliometrik  dan  latihan
Latihan Berbeban Mean SD α Hasil Uji Keterangan Pre Test 18,91 3,42 2,742 0, 05 1,81 2 Signifi kan Ho ditolak Ha diterima Pos Test 22,73 2,72
Latihan pliometrik dan berbeban Mean  SD α Hasil Uji Keterangan Pliometrik (post test) 20,64 2,01 2,049 0, 0 5 1,725 Signifikan Ho ditolak Ha diterima Berbeban (post test) 22,73 2,72
berbeban  terhadap jumping  smash atlet  bulutangkis.  Dengan  melihat  rata-rata (mean) latihan  pilometrik  yang  lebih  kecil  dibandingkan  rata-rata (mean) latihan berbeban  (20,64  <  22,73),  maka  hipotesis  penelitian  yang  mengatakan  bahwa metode  latinhan  berbeban  lebih  baik  dibandingkan  denganlatihan  pliomatrik, dengan demikian dapat diterima kebenarannya.

## PEMBAHASAN
Dalam  usaha  meningkatkan jumping  smash atlet  maka  diberikan  latihan. Dalam hal ini latihan yang diberikan adalah dengan menggunakan bentuk latihan pliometrik  yaitu  bentuk  latihan depth  jump dan  latihan  berbeban  yaitu  bentuk latihan Squat . Dari penggunaan kedua bentuk latihan ini akan dilihat apakah ada perbedaan  terhadap jumping  smash atlet  bulutangkis.  Dalam  pelaksanaan penelitian untuk mendapatkan data, pertama kali dilakukan tes awal. Tes awal ini bertujuan untuk  melihat jumping smash atlet  dan mengelompokkan atlet  menjadi dua kelompok yang seimbang, yang nantinya di bagi untuk menentukan perlakuan dengan  latihan depth  jump dan  latihan Squat .  Setiap  pertemuan  latihan,  sebelum dipisahkan  kedua  kelompok  melakukan  pemanasan  bersama,  sehingga  akhirnya diharapkan  penelitian  ini  dapat  melahirkan  kesimpulan  yang  tepat  dan  sesuai dengan data yang diperoleh.
Untuk  itu  perlu  kiranya  pengkajian  tentang  metodologi  dan  kajian  teori dari suatu penelitian. Pengetahuan yang diperoleh melalui pendekatan ilmiah dan dibuat  berdasarkan  teori  tertentu  secara  sistematis  dan  dilakukan  sesuai  dengan langkah-langkah  atau  prosedur  yang  benar  dengan  demikian  hasil  penelitian  ini dapat diterima kebenarannya. Untuk melihat apakah terdapat perbedaan pengaruh metode  latihan  Pliometrik  dengan  latihan  berbeban  terhadap jumping  smash atlet Bulutangkis  dapat  dilihat  dengan  diperolehnya  nilai  t hitung (2,049)  >  t abel (1,725). Berdasarkan  skor  ini  maka  Ha  diterima  dan  Ho  ditolak,  dengan  demikian  dapat dikatakan:  “terdapat  perbedaan  pengaruh  metode  latihan  Pliometrik  dan  latihan berbeban terhadap jumping smash atlet bulu tangkis”.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  metode  latihan  kelompok  latihan pliomatrik yaitu denganlatihan depth jump , memang dapat meningkatkan jumping smash , namun peningkatan yang diharapkan belum lagi maksimal.  Agar tercapainya  tujuan  dari  latihan  berbeban  diperlukan  suatu  program  latihan  yang tepat.  Untuk  itu,  perlu  disusun  program  latihan  dengan  dosis  latihan  yang  tepat dengan  mempertimbangkan  prinsip-prinsip.  Dengan  latihan  berbeban  secara teratur,  continiu  dan  terprogram  akan  memberikan  pengaruh  bagi  kekuatan  otot tungkai  sehingga  akan  menciptakan Jumping  Smash yang  lebih  baik  dan menghasilkan poin saat melakukan permainan bulu tangkis.
Hal ini diperkuat oleh artikel  Pratama, (2013), menyatakan bahwa latihan pliometrik lateral  jump  over  barrier memberikan  peningkatan  terbesar  terhadap daya  ledak  otot  tungkai  dan  memiliki  perbedaan  yang  signifikan  dengan  latihan pliometrik. latihan  lateral  jump  over  barrier adalah  jenis  latihan  yang  lebih efektif untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai.  Hal tersebut senada  dengan pernyataan Malisoux et al., (2005) menyatakan bahwa jumping dapat ditingkatkan lebih besar melalui kecepatan vertikal pada saat take off .
Kemudian  Purbasari  et  al.,  (2016)  pengaruh  latihan  pliometrik  dengan bantuan teman terhadap power otot lengan, otot mampu beradaptasi terhadap berat beban  yang  diterima.  Beban  yang  diterima  atlet  pada  penelitian  ini  merupakan
beban dari berat badannya sendiri. Adaptasi otot lengan pada kelompok pliometrik dengan bantuan teman dikarenakan pemberian pelatihan yang dilakukan selama 6 minggu dan 3 kali setiap minggunya dengan beban yang sama namun volume atau intensitas yang bertambah. Menurut Tirtawirya, (2012), penyesuaian takaran dosis yang tepat akan mengakibatkan perubahan morfologis, fungsional, dan psikologis pada  seorang  atlet.  Peningkatan  fungsional  tubuh  secara  spesifik  akan meningkatkan  kekuatan  otot.  Berdasarkan  hasil  dari  dua  temuan  di  atas  jelas bahwa  untuk  mendapatkan  power  bias  menggunakan  bentuk  latihan  pliometrik. Hal  ini  sudah  dibuktikan  dari  beberapa  penelitian  sebelumnya.  Hasil  yang diperoleh bahwa memang terdapat pengaruh dari latihan yang digunakan. Latihan yang  digunakan  ini  harus  sesuai  program  yang  dijalankan  dan  dilakukan  secara berkesinambungan

## SIMPULAN
Latihan  berbeban  memberi  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  daya  ledak otot tungkai untuk menunjang jumping smash atlet bulutangkis. Hal ini disebabkan karena  pada  pelaksanaan jumping  smash ,  dari  analisa  gerakan  latihan  berbeban lebih  berpengaruh  dibandingkan  dengan  pliometrik,  karena  latihan  berbeban memiliki tambahan beban sehingga lebih berpengaruh dalam peningkatan jumping smash.

## DAFTAR PUSTAKA
Fauzi.  (2007).  Pengaruh  Latihan  Pliometrik  Modiflkasi  Terhadap  Power  Otot
Tungkai  Pada  Olahraga  Abstract  BOLAVOLI. 2 (2),  291–308. https://doi.org/10.21831/cp.v2i2.8584
Hanafi,  S.  (2015).  Hubungan  Motor  Fitness  dengan  Keterampilan  Bermainbola Voli  Fazlullah.  Efektifitas  Latihan  Beban  dan  Latihan  Pliometrik  Dalam Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai dan Kecepatan Reaksi, 1 (2), 32–35. Malisoux, L., Francaux, M., Nielens, H., & Theisen, D. (2005). Stretch-shortening cycle exercises: An effective training paradigm to enhance power output of human single muscle fibers.
Pratama, B. (2013).  Pengaruh  Latihan Pliometrik  Lateral  Jump  Over Barrier  dan Lateral  Jump With Single  Leg  terhadap Daya  Ledak Otot  Tungkai. 2  (3) , 1–6.
Prayadi,  H. Y., & Rachman, H. A. (2013).  Pengaruh Metode  Latihan dan Power Lengan, 1 (3), 63–71.
Purbasari,  T.  I.,  Hariyoko,  &  Wahyudi,  U.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Pliometrik Terhadap  Power  Otot  Lengan  Atlet  Putra  Klub  Bolavoli  Gajayana  Kota Malang, 26 (1), 203–211. Rosmawati.  (2004) . Pengaruh  Latihan  Pliometrik  Dan  Konvensional  Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Tesis : Padang. UNP.
Tirtawirya.  (2012).  Intensitas  dan  Volume  Latihan  dalam  Olahraga. 3 (2),  54–67. http://repositorio.unan.edu.ni/2986/1/5624.pdf
Zainur.  (2009).  Kontribusi  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  dan  Kelincahan  Terhadap Ketepatan Smash Bulutangkis .Tesis . Padang . UNP.