Volume 4, Nomor 2, Juni 2024
JURNAL PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JPKM
E-ISSN: 2774-3055 (Media Online)
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
1 Universitas Mercu Buana Yogyakarta, Jl. Jembatan Merah No. 84C Gejayan, Yogyakarta 55283, Indonesia
2 Universitas Sultan Ageng Tirtayasa, Jalan Raya Palka No.Km.3, Sindangsari, Kec. Pabuaran, Kota Serang, Banten 42163, Indonesia
3 Universitas Pendidikan Indonesia, Jalan Setiabudhi 229, Bandung, Jawa Barat, Indonesia
4 Universitas PGRI Yogyakarta, Jl. PGRI I Sonosewu No. 117, Yogyakarta, Indonesia Email: dodytriiwandana@mercubuana-yogya.ac.id

## ABSTRAK INDONESIA
Kondisi fisik merupakan komponen yang tidak dapat dipisahkan baik dalam peningkatan dan pemeliharaanya. Setiap komponen kondisi fisik saling berkaitan antara satu dengan yang lainnya. Sehingga apabila dalam upaya membentuk dan meningkatkan status kondisi fisik maka  seluruh komponen harus dikembangkan. Komponen kondisi fisik yang dibutuhkan dalam kemampuan sesuai  dengan  prediksi  melalui  analisis  kebutuhan  fisik  meliputi  daya  tahan  kardiovaskular, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, dan daya ledak (power). Untuk meningkatkan kondisi fisik harus terprogram secara baik dan sistematis, lalu dilakukan secara cermat, berulang-ulang dan makin  lama  makin  ditingkatkan  baik  jumlahnya  maupun  intensitas  latihannya  serta  program latihan  harus  tertata  dan  direncanakan  sebaik  mungkin  agar  dapat  mewujudkan  peningkatan kesegaran  jasmani  dan  peningkatan  kemampuan  biomotorik  yang  dibutuhkan.  Sehingga memungkinkan gerakannya menjadi terampil, kuat, cepat dan efisien. Selain hal tersebut, dengan membaiknya kualitas kondisi fisik dapat juga memberi pengaruh terhadap aspek psikologis. Daya tahan merupakan kondisi ataupun keadaan tubuh yang bisa untuk menjalankan aktivitas pada durasi  waktu  yang  panjang  dengan  tidak  merasakan  rasa  lelah  yang  berlebihan  sesudah melakukan  penyelesaian  aktivitas  yang  dilakukan.  Daya  tahan  ini  disebut  dengan  daya  tahan sirkulasi-respiratori  (circulatory-  respiratory  endurance),  atau  cardiovascular  endurance. Tujuan kegiatan ini yaitu untuk memberikan sosialisasi pentingnya meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori. Metode dalam program ini adalah memberikan pelatihan langsung kepada para atlit dalam bentuk sosialisasi dan pelatihan (teori dan praktik). Sedangkan indikator keberhasilan  dalam  pelaksanaan  program  pengabdian  ini  adalah  atlit  dan  pelatih  bisa mengetahui pentingnya meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori. Berdasarkan kegiatan yang dilakukan dapat disimpulkan bahwa Seseorang yang memiliki VO2 max dengan jumlah besar atau tinggi tidak hanya dapat menjalankan aktivitas daya tahan secara baik namun lebih  dari  hal  itu  mereka  bakal  bisa  menjalankan  pemulihan  keadaan  fisik  yang  lebih  singkat dibanding dengan individu yang mempunyai VO2max yang kecil. Oleh karena itu kemampuan atlet itu dalam menjalankan aktivitas selanjutnya lebih singkat serta bisa bertahan pada durasi waktu yang lebih panjang. Apabila VO2max mempunyai nilai yang semakin tinggi, maka atlet itu
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
bakal mempunyai daya tahan yang lebih baik serta bisa meminimalisir adanya rasa lelah yang dialami atlet.

## Kata Kunci: Performa Atlit, Kardiorespiratori

## ABSTRACT ENGLISH
Physical condition is a component that cannot be separated both in improving and maintaining it. Each component of physical condition is interconnected with one another. So, in an effort to shape  and  improve  the  status  of  physical  conditions,  all  components  must  be  developed.  The components of physical condition required for abilities according to predictions through physical needs analysis include cardiovascular endurance, speed, flexibility, agility and explosive power (power). To improve physical condition, it must be programmed well and systematically, then carried out carefully, repeatedly and increasingly increasing both the number and intensity of training and the training program must be organized and planned as well as possible in order to achieve  the  required  increase  in  physical  fitness  and  biomotor  abilities.  .  This  allows  his movements  to  be  skilled,  strong,  fast  and  efficient.  Apart  from  this,  improving  the  quality  of physical conditions can also have an influence on psychological aspects. Endurance is a condition or state of the body that is able to carry out activities for a long period of time without feeling excessive fatigue after completing the activity. This endurance is called circulatory-respiratory endurance, or cardiovascular endurance. The aim of this activity is to provide outreach on the importance of improving athlete performance through cardiorespiratory tests. The method in this  program  is  to  provide  direct  training  to  athletes  in  the  form  of  socialization  and  training (theory and practice). Meanwhile, the indicator of success in implementing this service program is that athletes and coaches can understand the importance of improving athlete performance through  cardiorespiratory  tests.  Based  on  the  activities  carried  out,  it  can  be  concluded  that someone who has a large or high VO2 max will not only be able to carry out endurance activities well, but more than that, they will be able to recover physically in a shorter time compared to individuals who have a small VO2max. Therefore, the athlete's ability to carry out the next activity is shorter and can last for a longer duration of time. If VO2max has a higher value, the athlete will have better endurance and can minimize the feeling of fatigue experienced by the athlete. Keywords: Athlete Performance, Cardiorespiratory

## PENDAHULUAN
Kondisi  fisik  merupakan  unsur  yang  memiliki  peranan  penting  dalam memberikan  pengaruh  untuk  dapat  menampilkan  gerak  yang  baik.  Kondisi  fisik merupakan aspek pokok atau dapat dikatakan sebagai fondasi untuk dapat berprestasi pada  cabang  olahraga  (Giriwijoyo  et  al.,  2005).  Dalam  olahraga  seorang  atlet  dituntut untuk  menyelesaikan  tugas  fisik  untuk  mendapatkan  hasil  yang  maksimal  (Brewer, 2009).  Kondisi  fisik  yang  baik  akan  memberikan  pengaruh  kepada  fungsi  dan  sistem organisme tubuh pada atlet. Tidak kalah pentingnya bahwa atlet yang memiliki kondisi yang baik kemungkinan akan terhindar dari cidera saat melakukan latihan yang lebih berat.
Daya  tahan  merupakan  kemampuan  melakukan  dan  mempertahankan  aktifitas fisik  dalam  jangka  waktu  lama  (Bompa  &  Carrera,  2015).  Dalam  pelaksanaan  latihan
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
ketahanan biasanya menerapkan pola dimana beban yang relatif rendah dan dilakukan dalam  waktu  yang  lama.  Daya  tahan  berkaitan  dengan  sistem  kardiovaskular  dan muskuloskeletal  sebagai  pendukung  dalam  kapasitas  kerja  (Hughes  et  al.,  2018). Menurut  (Hardiansyah,  2020)  daya  tahan  dipengaruhi  oleh:  1)  kemampuan  fungsi jantung,  2)  sistem  peredaran  darah,  3)  metabolisme  tubuh,  4)  sistem  saraf,  5) kemampuan  organ,  6)  koordinasi  gerakan  dan  motivasi.  Ichsan  (2011)  menjelaskan pengertian daya tahan merupakan kemampuan dari tubuh dalam menjalankan aktivitas pada  durasi  waktu  yang  panjang  dengan  tidak  merasakan  rasa  lelah  yang  bermakna sesudah  melakukan  penyelesaian  sebuah  aktivitas.  Kemampuan  ketahanan  dalam aktifitas fisik dipengaruhi oleh efisiensi sistem kardiorespirasi dimana semakin efisien maka akan semakin besar kesempatan melakukan aktifitas fisik dalam waktu yang lama. Hal  tersebut  disebakan  tercukupnya  oksigen  yang  dapat  disediakan  oleh  sistem kardiorespirasi ke otot yang bekerja (Walton-Fisette & Wuest, 2018).
Daya  tahan  berdasarkan  penggunaan  sistem  energi  terbagi  menjadi  ketahanan aerobik  dan  ketahanan  anaerobik.  Kemampuan  organisme  tubuh  dalam  mengatasi kelelahan yang disebabkan aktivitas yang berlangsung lama disebut dengan daya tahan aerobik.  Ketahanan  aerobik  berkaitan  dengan  kemampuan  sistem  kardiovaskular  dan pernapasan dalam hal penyediaan oksigen dan bahan bakar yang dibutuhkan otot dalam melakukan suatu aktifitas yang berkelanjutan (Liu et al., 2018). Sedangkan daya tahan anaerobik  merupakan  kemampuan  organisme  tubuh  mengatasi  kelelahan  yang disebabkan  pembebenan  yang  berlangsung  secara  anaerobik.  Daya  tahan  aerobik memiliki  ciri-ciri  latihan  dengan  intensitas  tinggi  dimana  dalam  pelaksanaannya membutuhkan  adenosin  trifosfat  (ATP)  yang  diolah  berulang  secara  lebih  cepat dibandingkan dengan sistem energi aerobik (Haff & Triplett, 2016).
Komponen daya tahan kardiovaskular merupakan faktor fisik yang menentukan dalam  keberlanjutan  kualitas  individu  dalam  mempertahankan  kemampuan  olahraga tersebut  (Juliandri,  R.  &  Sukarmin,  2019).  Hal  ini  berkaitan  dengan  bagaimana kemampuan daya tahan yang baik akan membantu secara efektif kepada seorang atlet dalam  menampilkan  teknik  maupun  taktik  secara  baik.  Kapasitas  VO2  max  menjadi penanda dalam bidang fisiologi sebagai petunjuk untuk melihat ketahanan seorang atlet (Ozmen et al., 2017). VO2 max adalah volume maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi per  menit  per  kilogram  berat  badan  dalam  kerja  maksimum.  VO2  max  juga  disebut
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
dengan asupan oksigen maksimum, serapan oksigen maksimum atau kapasitas aerobik (Miller, 2010).
VO2max  merupakan  volume  oksigen  maksimum  maupun  sebuah  tingkat kompetensi  tubuh  yang  diungkapkan  pada  mm  per  menit  ataupun  liter  per  menit/kg berat  badan  (Nirwandi,  2018).  Pada  dasarnya  daya  tahan  bisa  dimaknai  sebagai kemampuan  dalam  mengatasi  kelelahan.  Akan  tetapi  menurut  definisi  termasuk kemampuan organisme bagian tubuh dalam mengatasi berbagai keluhan yang dirasakan yang yang disebabkan oleh adanya pembebanan pada durasi waktu yang panjang (Fitrah, A.,  Kiram,  Y.,  2019).  Volume  VO2max  merupakan  volume  maksimum  oksigen  yang dilakukan  pemrosesan  oleh  tubuh  manusia  ketika  menjalankan  aktivitas  yang  sangat intensif. VO2max ini merupakan sebuah tingkatkan kompetensi tubuh yang diungkapkan pada liter per menit ataupun milimeter per menit per kilo berat badan.
Bisa dipahami mengenai berbagai hal yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berbagai sel membutuhkan oksigen untuk merubah energi makanan jadi ATP yang siap digunakan  untuk  menjalankan  aktivitas  sel  yang  paling  sedikit  menggunakan  reagen yaitu otot pada kondisi istirahat. Sel otot yang mengalami kontraksi memerlukan banyak ATP. Hal itu menyebabkan otot yang digunakan pada latihan memerlukan lebih banyak oksigen. Sel otot memerlukan banyak oksigen serta akan menciptakan CO2.
Kebutuhan terhadap oksigen serta menciptakan CO2 bisa dilakukan pengukuran menggunakan  pernafasan  yang  kita  lakukan.  Dengan  melakukan  pengukuran  jumlah oksigen  yang  digunakan  pada  saat  latihan.  Kita  bisa  melihat  jumlah  oksigen  yang digunakan oleh otot saat bekerja. Semakin banyak otot yang yang digunakan maka hal itu akan  menambah  tingkat  intensitas  dari  kerja  otot.  Tingkat  kebugaran  bisa  dilakukan pengukuran  melalui  volume  seseorang  dalam  mengkonsumsi  oksigen  ketika dilakukannya  latihan  dalam  volume  serta  kapasitas  maksimal.  Kelelahan  yang  dialami para  atlet  tentunya  akan  menimbulkan  penurunan  pada  konsentrasi  sehingga  hal tersebut bisa membuat atlet tidak maksimal dalam menjalankan kan suatu pertandingan, dapat  dipastikan  akan  mengalami  ketidakberhasilan.  Cepat  maupun  lambat  kelelahan yang dirasakan oleh para atlet bisa diprediksi dari kapasitas aerobik yang tidak begitu baik. Kapasitas aerobik memperlihatkan kapasitas maksimum oksigen yang digunakan oleh tubuh (V02Max).
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4

## METODE
Metode dalam program ini adalah memberikan pelatihan langsung kepada para atlit  dalam  bentuk  sosialisasi  dan  pelatihan  (teori  dan  praktik).  Sedangkan  indikator keberhasilan  dalam  pelaksanaan  program  pengabdian  ini  adalah  atlit  dan  pelatih  bisa mengetahui  pentingnya  meningkatkan  performa  atlit  melalui  tes  kardiorespiratori. Kegiatan pengabdian pada masyarakat terdiri atas tiga langkah utama. Ketiga langkah tersebut adalah, pra kegiatan, saat kegiatan dan pasca kegiatan. Adapun untuk perincian tiap- tiap langkah tersebut adalah sebagai berikut:

## 1. Pra kegiatan
Pra  kegiatan  merupakan  tahapan  perencaan  dari  kegiatan  PKM  yang  akan dilakukan.  Menyiapkan  bahan  dan  materi  untuk  sosialisasi  dan  pelatihan. Perijinan tempat pelatihan dan KONI Bantul menjadi sasaran programnya.
2. Saat kegiatan
Pelaksanaan  merupakan  tahapan  utama  dari  kegiatan  ini  yaitu  sosialisasi pentingnya meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori
3. Pasca kegiatan (monitoring dan evaluasi)
Pasca  kegiatan  merupakan  kegiatan  akhir  dari  rangkaian  kegiatan  PKM  ini, adapun  kegiatan  tersebut  diantaranya,  merefleksikan  kegiatan  yang  telah dilakukan  bersama  dengan  anggota  tim,  menyusun  laporan  dan  menyiapkan luaran publikasi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Tabel 1. Target Capaian No Target Indikator Capaian 1 Atlit Kabupaten Bantul dapat meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori V 2 Pelatih dan atlit bisa mengetahui pentingnya meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori V 3 Munculnya atlit yang berprestasi V
Pengabdian  kepada  masyarakat  ini  sudah  terlaksana.  Dalam  hal  ini  mitra  kami yaitu pihak KONI Bantul ikut andil dalam penyelenggaraan kegiatan pengabdian ini yaitu dengan mengkordinir atlit agar mau hadir memenuhi undangan pengabdian serta turut dalam proses pengambilan data mengawasi jalannya kegiatan pengabdian.
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4

## Gambar 1. sosialisasi pentingnya meningkatkan performa atlit melalui tes kardiorespiratori

## Pembahasan
Pada saat seorang atlet mempunyai daya tahan yang prima maka hal tersebut akan menjaga performa yang dimiliki ketika berlangsungnya pertandingan (Rizkiyanto et al., 2019).  Daya  tahan  aerobik  termasuk  aspek  yang  sangat  memberikan  pengaruh  saat menjalankan  tendangan,  hal  ini  dinyatakan  berpengaruh  sebab  ketika  menjalankan tendangan  atlet  bukan  saja  membutuhkan  kekuatan  namun  juga  membutuhkan  daya tahan  aerobik.  Jika  tidak  diimbangi  dengan  daya  tahan  aerobik  tentunya  hal  tersebut akan membuat tendangan tidak akan optimal, oleh karenanya tidak menghasilkan nilai yang baik pada saat pertandingan (Ihsan et al., 2018). Oksigen termasuk salah satu hal yang  sangat  penting  Hal  ini  dikarenakan  oksigen  merupakan  bahan  bakar  yang diperlukan oleh seseorang dan merupakan salah satu aspek yang diperlukan oleh otot dalam  menjalankan  aktivitas  berat  maupun  ringan.  Berbagai  cabang  olahraga  tentu membutuhkan VO2max untuk mendukung pertandinga (Septian dan Jatmiko, 2019).
Seseorang yang memiliki VO2 max dengan jumlah besar atau tinggi tidak hanya dapat  menjalankan  aktivitas  daya  tahan  secara  baik  namun  lebih  dari  hal  itu  mereka bakal bisa menjalankan pemulihan keadaan fisik yang lebih singkat dibanding dengan individu  yang  mempunyai  VO2max  yang  kecil.  Oleh  karena  itu  kemampuan  atlet  itu dalam menjalankan aktivitas selanjutnya lebih singkat serta bisa bertahan pada durasi waktu yang lebih panjang. Apabila VO2max mempunyai nilai yang semakin tinggi, maka atlet itu bakal mempunyai daya tahan yang lebih baik serta bisa meminimalisir adanya rasa lelah yang dialami atlet. Hal itu dikarenakan oksigen yang tersedia cukup sehingga
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
bisa  meningkatkan  konsentrasi  serta  meningkatkan  kepercayaan  diri  sebab  adanya kondisi fisik yang baik (Busyairi dan Ray, 2018). Sesuai dengan penjelasan di atas maka bisa  diambil  kesimpulan  jika  VO2max  yaitu  batas  maksimum  oksigen  yang  terdapat dalam tubuh manusia yang mana terjadi karena pembebanan pada durasi waktu yang relatif panjang.

## KESIMPULAN
Berdasarkan kegiatan yang dilakukan dapat disimpulkan bahwa Seseorang yang memiliki  VO2  max  dengan  jumlah  besar  atau  tinggi  tidak  hanya  dapat  menjalankan aktivitas daya tahan secara baik namun lebih dari hal itu mereka bakal bisa menjalankan pemulihan keadaan fisik yang lebih singkat dibanding dengan individu yang mempunyai VO2max yang kecil. Oleh karena itu kemampuan atlet itu dalam menjalankan aktivitas selanjutnya  lebih  singkat  serta  bisa  bertahan  pada  durasi  waktu  yang  lebih  panjang. Apabila VO2max mempunyai nilai yang semakin tinggi, maka atlet itu bakal mempunyai daya tahan yang lebih baik serta bisa meminimalisir adanya rasa lelah yang dialami atlet.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  T.,  &  Carrera,  M.  (2015). Conditioning  Young  Athletes .  United  States :  Human Kinetics.
Brewer,  B.  W.  (2009).  Sport  Psychology.  In Sport  Psychology .  USA:  Wiley-Blackwell. https://doi.org/10.1002/9781444303650
Busyairi,  B.,  &  Ray,  H.  R.  D.  (2018).  Perbandingan  Metode  Interval  Training  dan Continuous Run terhadap Peningkatan Vo2max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 3(1) .
Giriwijoyo, Y. S. ., Ichsan, M., Harsono, Setiawan, I., & Wiramihardja, K. . (2005). Manusia dan Olahraga . Bandung: ITB.
Haff,  G.,  &  Triplett,  T.  (2016).  Essentials  of  Strength  Training  and  Conditioning.  In  F. Edition  (Ed.), Physiotherapy (Vol.  83,  Issue  1).  United  States :  Human  Kinetics. https://doi.org/10.1016/s0031-9406(05)66120-2
Hardiansyah, S. (2020). Effects of the Use of Placebo on the Endurance . 464 (Psshers 2019), 883–886. https://doi.org/10.2991/assehr.k.200824.196
Hughes,  D.  C.,  Ellefsen,  S.,  &  Baar,  K.  (2018).  Adaptations  to  endurance  and  strength training. Cold  Spring  Harbor  Perspectives  in  Medicine , 8 (6),  1–18. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Ichsan, N. (2011). Tes dan Pengukuran Kesegaran Jasmani. Badan Penerbit UNM.
Ihsan, N., Zulman, Z., & Adriansyah, A. (2018). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai dan
Sosialisasi Pentingnya Meningkatkan Performa Atlit Melalui Tes Kardiorespiratori Dody Tri Iwandana 1 , Ida Zubaida 2 , Wildan Alfia Nugroho 3 , Danarstuti Utami 4
Dayatahan  Aerobik  Dengan  KemampuanTendangan  Depan  Atlet  Pencak  Silat Perguruan Pedang Laut Pariaman. Jurnal Performa Olahraga, 3(1) , 1–6.
Juliandri, R., D., & Sukarmin, Y. (2019). The Effect of Weight Training Method and Aerobic Endurance on the Improvement of Anaerobic Endurance . 278 (YISHPESS), 538–540. https://doi.org/10.2991/yishpess-cois-18.2018.136
Liu,  T.,  Chan,  A.  W.  K.,  Liu,  Y.  H.,  &  Taylor-Piliae,  R.  E.  (2018).  Effects  of  Tai  Chi-based cardiac  rehabilitation  on  aerobic  endurance,  psychosocial  well-being,  and cardiovascular  risk  reduction  among  patients  with  coronary  heart  disease:  A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing , 17 (4), 368–383. https://doi.org/10.1177/1474515117749592
Miller, D. K. (2010). Measurement by the Physical Educator Why and How .
Nirwandi, N. (2018). Tinjauan Tingkat VO2 Max Pemain Sepakbola Sekolah Sepakbola Bima Junior Bukittinggi. JURNAL PENJAKORA , 4(2) , 18–27.
Ozmen, T., Gunes, G. Y., Ucar, I., Dogan, H., & Gafuroglu, T. U. (2017). Effects of respiratory muscle  training  on  pulmonary  function  and  aerobic  endurance  in  soccer  players. Journal  of  Sports  Medicine  and  Physical  Fitness , 57 (5),  507–513. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06283-6
Rizkiyanto, P. P., Tirtawirya, D., & Or, M. (2019). Profil Kondisi Fisik Atlet Taekwondo Kota Yogyakarta  Dalam  Menghadapi  Porda  Xv  Diy  Tahun  2019  Profile  Of  Physical Conditions At Taekwondo City Of Yogyakarta City In Facing Porda Xv Diy In 2019. Jurnal Pend. Kepelatihan Olahraga- S1 , 8(10) .
Septian, L. Z., & Jatmiko, T. (2019). Pengaruh Interval Training Terhadap Vo2max Atlet Ukm Gulat Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga , 3(1) .
Walton-Fisette, J. L., & Wuest, D. A. (2018). Foundations of Physical Education, Exercise Science, and Sport (19th ed.). McGraw-Hill.