## PENGARUH LATIHAN TAI CHI CHUAN TERHADAP KESEIMBANGAN STATIS PADA LANSIA DI KLUB YING YANG WUSHU CABANG MONAS JAKARTA PUSAT
Roby Syaefullah 1
Eko Juli Fitrianto 2 , Yasep Setiakarnawijaya 2
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan
2 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta, Kampus B, Jakarta
Abstrak. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  “Pengaruh  latihan  tai chi chuan terhadap keseimbangan statis pada lansia di club ying yang wushu cabang monas jakarta pusat”.Sasaran penelitian ini adalah peserta lansia di club tai  chi  chuan ying  yang  wushu  cabang  monas  jakarta  pusat  dengan jumlah  sampel  yang diambil 22  anggota. Penelitian  ini  menggunakan  jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test . Hasil perhitungan Tes Keseimbangan Statis awal dan akhir latihan diperoleh selisih rata – rata (M D ) 3,45 dengan Standar Deviasi Perbedaan (SD D ) 2,44 dan  Standar Error Perbedaan  Rata-rata  (SE MD )  0,53.  Dalam  perhitungan selanjutnya  di  peroleh  nilai  t-hitung  6,50  dan  nilai  t-tabel  2,08  pada  taraf signifikan  (α)  =  0,05.  Dengan  demikian  nilai  t-hitung  >  t-tabel  yang menunjukan bahwa Hipotesa Nihil (H 0 ) ditolak dan Hipotesa Alternatif (H a ) diterima.  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  Program  Latihan  Tai  Chi  Chuan Dapat  Mempengaruhi  Peningkatan  Keseimbangan  Statis  Pada  Lansia  Di Club Ying Yang Wushu Cabang Monas Jakarta Pusat.
Kata kunci : Tai Chi Chuan , Keseimbangan Statis

## PENDAHULUAN
Lanjut  usia  adalah  tahap  akhir siklus hidup manusia, merupakan bagian  dari  proses  kehidupan  yang  tak dapat  dihindarkan  dan  akan  dialami oleh setiap individu.
Kebanyakan  lansia  banyak  sekali yang  menghabiskan  waktunya  dengan tidur dan duduk – duduk santai didepan rumah maupun di depan televisi, hal ini akan  sangatlah  berdampak  negatif  bagi kesehatan  mereka  sendiri  dan  dapat mengakibatkan  tubuh  mulai  berhenti pertumbuhannya karena disebabkan penyalahgunaan otot, bahkan sering kita lihat  banyak  sekali  lansia  tersebut  yang mengalami  kelelahan  otot,  ketegangan otot,
kepenatan, kurangnya keseimbangan  saat  beraktifitas  bahkan stress bisa mereka alami.
Sering  kita  lihat  para  lansia  tidak  bisa
berolahraga  secara  optimal  dikarenakan pergerakan  mereka terbatas. Para  lansia pun  sering  mengalami  jatuh  dan tergelincir itu semua dikarenakan keseimbangan mereka menurun, sehingga akibat jatuh itu para lansia pun mengalami  cedera  dan  dapat  juga berakibat  fatal  yaitu  kematian.  Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengantisipasi  penurunan  ketahanan tubuh  dan  keseimbangan  di  usia  lansia, salah  satu  upaya  yang  dapat  dilakukan yaitu dengan banyak melakukan kegiatan-kegiatan olahraga seperti, yoga,  jogging,  berenang,  senam  lansia, tai  chi  chuan  dan  masih  banyak  lagi kegiatan-kegiatan olahraga lainnya.
Tai chi merupakan salah satu jenis bela diri yang berasal dari negeri China. Tai  Chi  adalah  kekuatan  jiwa  yang
muncul  dari  hasil  olah  nafas  dalam  diri manusia  sehingga  keluar  dalam  bentuk tenaga yang sangat dahsyat secara fisik. Tai  Chi Berbeda  dengan  jenis  olahraga lainnya, tai  chi justru  menonjolkan unsur kelembutan, gerakannya mengalir seperti  air,  luwes  dan  lunak  seperti kapas.
Penelitian ini dilakukan di perkumpulan Tai  Chi  Club  Ying  Yang Wushu  Cabang  Monas  Jakarta  Pusat dengan  pimpinan  bapak  handy  mulia sekaligus instruktur yang  masih  terus eksis dalam pelatihan senam pernapasan Tai Chi Chuan .
Latihan  dilakukan  setiap  pagi pada  jam  06.00  WIB  latihan Tai  Chi sudah  dimulai  dengan  peserta  dari berbagai  kalangan  yang  datang  dari berbagai  daerah  monas  yang  bertempat di taman  monas, oleh sebab  itu club  ini dinamakan Ying  Yang Wushu  Tai  Chi Chuan Club Monas .

## KAJIAN PUSTAKA
Latihan .  Latihan  adalah  suatu  proses sestematis  dari  berlatih  dan  bekerja yang  dilakukan  dengan  berulang-ulang secara  kontinu  dengan  kian  hari  kian menambah  jumlah  beban  latihan  untuk mencapai tujuannya.
Disisi  lain  juga  mengungkapkan tentang Training , ia mengatakan bahwa; Training adalah  proses  yang  sistematis dari  berlatih  atau  bekerja  secara berulang–ulang  dengan  kian  hari  kian menambah jumlah latihan atau pekerjaanya.
Tai  Chi  Chuan .  Tai  Chi  terbentuk dalam dua suku kata  yaitu Tai dan Chi . Tai mempunyai  makna  agung, dahsyat (luar  biasa)  dan Chi mempunyai  air hawa  murni  atau  tenaga  yang  sangat halus  yang  ada  di  dalam  diri  manusia dan  dapat  dihasilkan  melalui  latihan Qi Gong (olah  nafas).  Jadi Tai  Chi adalah kekuatan  jiwa  yang  muncul  dari  hasil olah  nafas dalam diri  manusia  sehingga
keluar dalam bentuk tenaga yang sangat dahsyat secara fisik.
Tai  Chi  Chuan  adalah  latihan yang  menyeluruh  tidak  hanya  membina kaki,  tangan,  dan  tubuh  saja  melalui berbagai gerakan, tetapi juga memperkuat  organ-organ  dalam  dan sistem syaraf pusat dengan menggunakan  pernapasan  perut  yang lambat  dan  dalam,  dan  pemusatan pikiran. Keseimbangan . Balance atau keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan sistem neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol sistem  neuromuscular tersebut  dalam  posisi  atau  sikap  yang efisien selagi kita bergerak. Adapun pendapat Dadang Masnun, mengatakan bahwa: keseimbangan  yaitu:  suatu  kemampuan tubuh  untuk  mengontrol  gerakan  yang dimiliki  manusia  dalam  berbagai  kadar dan  dapat  ditingkatkan  melalui  latihan yang sesuai dengan tujuannya,
keseimbangan terdiri dari;
1. Keseimbangan  Statis,  yaitu  suatu kemampuan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan dalam  posisi  diam  (pada  waktu hanstand, duduk). 2. Keseimbangan dalam gerak
(dinamis)  yaitu suatu kemampuan seseorang  untuk  mempertahankan keseimbangan dalam posisi bergerak  (pada  waktu  sedang berlari, naik sepeda). Sedangkan untuk definisi keseimbangan statis sendiri adalah suatu kemampuan seseorang untuk membantu mempertahankan keseimbangann dalam posisi diam.
Lansia .  Lansia  adalah  suatu  kejadian yang  pasti  akan  dialami  oleh  semua orang  yang  dikaruniai  usia  panjang, terjadinya  tidak  bisa  dihindari  oleh siapapun, namun manusia dapat
berusaha untuk menghambat kejadiannya. Di Indonesia, istilah untuk kelompok usia ini belum baku, memiliki sebutan  yang  berbeda-beda.  Ada  yang menggunakan  istilah  usia  lanjut  ada pula lanjut usia atau jompo.
Sedangkan  menurut  Menteri  Sosial Republik  Indonesia  nomor  13  ta  hun 1988 tentang kesejahteraan Lanjut Usia, definisi  lanjut  usia  adalah  seseorang yang  telah  mencapai  usia  60  (enam puluh) tahun ke atas.

## METODE
Jenis  penelitian  yang  dilakukan adalah  eksperimen.  Metode  penelitian yang dihunakan adalah metode eksperimen  dengan  desain  penelitian menggunakan One Group  Pre  Test  –
Post Test Design ( Pretest-Postest Group Design ) . Sampel dalam penelitian  ini  adalah  peserta  lansia  di club tai  chi  chuan ying  yang  wushu cabang monas  jakarta  pusat  sebanyak 22  orang  berjenis  kelamin  perempuan. Dalam  pengambilan  sampel  dilakukan dengan Teknik  Purposive  Sampling teknik  sampling Tempat  penelitian  di monas Jakarta Pusat.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Data
Deskripsi  data  pada  penelitian  ini meliputi  nilai  tertinggi,  nilai  rata-rata, standar deviasi, standar error , distribusi frekuensi,  serta  histogram  dari  masing- masing variabel.
Berikut data lengkapnya:

## Tabel 1. Deskripsi Data Tes Awal dan Akhir Keseimbangan Statis
Variabel Keseimbangan Statis Awal Keseimbangan Statis Akhir Nilai tertinggi 7 15 Nilai terendah 2 3 Rata-rata 4,31 7,77 Standar deviasi 1,51 3,18 Standar error 0,33 0,69
Sumber: Hasil Pengolahan Data

## Pengujian Hipotesis
Disampaikan  tentang  nilai  rata–
rata dari waktu yang ditempuh didapatkan pada tes awal 4,31 dan pada tes  akhir  7,77.  Dari  data  rata-rata mengenai  tes  awal  dan  tes  akhir  pada tes  keseimbangan  statis  untuk  waktu yang  ditempuh,  menunjukkan  adanya peningkatan waktu  yang ditempuh, dari hasil analisa data yang diperoleh selisih rata–rata  (m d )  3,45  dengan  standar deviasi  perbedaan  (SDd)  2,44  standar error  perbedaan  rata–rata  (SEMd)  0,53 dalam perhitungan
selanjutnya diperoleh nilai t-hitung sebesar 6,50 dan nilai  t-tabel  dengan  derajat  kebebasan (n-1)  dan  taraf  signifikan  (α)  =  0,05 didapat  sebesar  2,08,  yang  berarti  t- hitung  =  6,50  lebih  besar  dari  t-tabel  = 2,08.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa hipotesa  nihil  (h0)  ditolak  dan  hipotesa alternative (h1) diterima.
Jadi  hasil  perhitungan  tersebut dinyatakan  bahwa  :  Latihan tai  chi chuan dapat
mempengaruhi keseimbangan  statis pada  lansia di club ying  yang wushu cabang  monas  jakarta pusat .

## PENUTUP
Kesimpulan . Berdasarkan masalah yang dikemukakan dan didukung dengan 22 responden dalam pelaksanaan  program  latihan  senam pernapasan Tai Chi Chuan dengan lama latihan  60  menit,  frekuensi  4  (empat) kali  seminggu  selama  8  (delapan) minggu dapat disimpulkan :
Terdapat  pengaruh  keseimbangan statis  sebelum  dan  sesudah  latihan Tai Chi Chuan dengan kata lain  latihan Tai
Chi Chuan dapat meningkatkan keseimbangan statis.
Saran . Dari hasil penelitian ini, peneliti ingin menyampaikan saran-saran sebagai berikut:
1. Kepada  para  lansia  yang  ingin
meningkatkan kemampuan keseimbangan  statis  dengan  cara berlatih latihan Tai Chi Chuan 2. Latihan senam pernapasan ini diharapkan dapat disosialisasilan kepada masyarakat luas sebagai salah satu  latihan  olahraga  kesehatan masyarakat khususnya untuk lansia.
3. Perlunya  suatu  evaluasi latihan senam  pernapasan Tai  Chi  Chuan dengan  menenggunakan  alat  yang disebut Strock  Stand  Test agar perkembangan  latihan  dapat  lebih teratur.

## DAFTAR PUSTAKA
Anas  Sudjiono,  Pengantar  Statistika Pendidikan,  Jakarta  :  PT.  Raja Grafindo Persada, 2003 Anon, Pedoman  dan  Modul  Pelatihan
Kesehatan  Olahraga  Bagi  Pelatih Olahraga Pelajar , Jakarta: Depdiknas, 2000 Anon, Coaching Aspek-Aspek Psikologis dalam Coaching , Jakarta: Dep. P & K,1998 Dadang  Masnun, Biomekanika  Dasar , Jakarta: FPOK Jakarta, 1998
Dadang  Masnun, Kinesiologi ,  Jakarta: FPOK Jakarta, 1991
Departement  Social  RI, Kesejahteraan Lanjut Usia , Jakarta: 1999
Don  R.  Kirkendall,  Joseph  J,  Gruber,
Robert  E.  Johnson, Pengukuran DanEvaluasi Pendidikan  Untuk
Guru  Penjas , Terjemahan  M.E Winarno  Et.All  Jakarta:  Pasca
Sarjana Ikip Jakarta,1997
Engkos  Kosasih, Program  Latihan Olahraga  Prestasi ,  Jakarta:  Pusat
Kesehatan Olahraga Nasional,
1995
Fuxing  Zhang, Handbook  Of  Tai  Chi
Chuan , Jakarta: Penerbit Grasindo ,2001
Harsono, Ilmu  Coaching ,  Jakarta:  PIO KONI Pusat, 1986
Hamidsyah  Noer, Kepelatihan  Dasar , Jakarta: Depdiknas, 1996 Http://prezi.com/qfv7b-ccbjf3/nur- fadilah- alfianti.html. diakses pada tanggal 12 oktober 2014 Http://www.academia.edu/6695118/kog
nitif.  diakses  pada  tanggal  12 oktober 2014 http://www.volimaniak.com/2015/01/m acam macam latihan keseimbangan untuk.html. diakses pada tanggal 11 juli 2015 http://edukasicenter.blogspot.com/2015/ 05/  macam macam latihan untuk meningkatkan keseimbangan.html. diakses pada tanggal 11 juli 2015 Http://pamangsah.blogspot.com/2009/0 6/  mengapa lansia sering tiba tiba roboh.html.  diakses  pada  tanggal 12 oktober 2014
Http:// aikidoka.wordpress.com/category/tai- chi /. diakses pada  tanggal  25  februari 2014 Kiew Kit Wong, The Complete Book Of Tai Chi  Chuan ,  Pt  Elex  Media Komputindo, Jakarta: 2003 M.E.  Winarno,dkk, Pengukuran  dan Evaluasi Pendidikan Guru Penjas Jakarta: Pasca Sarjana IKIP Jakarta, 1997 M. Sajoto, Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik  dalam  Olahraga ,  Semarang: Dahara Prize, 1995 Nushasan, Tes dan Pengukuran,
Pengantar Kegunaan  Tes  dan Pengukuran  Kriteria  Tes ,  Jakarta: Universitas Terbuka, 1986 Soedarminto, Kinesiologi , Jakarta: Depdikbud, 1992 Sugiyanto, Belajar  Gerak  Penataran Pelatih Tingkat Dasar , Jakarta:Kantor Menpora, 1993 Santoso Giriwijoyo, Ilmu Faal
Olahraga, (Bandung , 1992)
Ucup  Yusup, Anatomi  Fungsional ,
Jakarta: Depdikbud, 1999
Wahjudin  Nugroho, Perawatan  Lanjut Usia, Penerbit  Buku  Kedokteran
EGC, Jakarta: 1995 Weller  Stella, Yoga  Therapy/  Yoga
Terapi, Terjemahan Eri D. Nasuition, Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada, 2001 Widiastuti, Tes dan Pengukuran Olahraga ,  Jakarta:  PT.  Bumi Timur Jaya, 2011
www.kompas.com/kesehatan/news/050
8/12013453.html .
diakses tanggap 21 April 2014 www.brianmac- demon.co.uk/bstorktst.html. diakses tanggal 22 April 2014