Pengaruh Latihan Pick-Up Sprint Dan Lari Dengan Usaha Maksimal terhadap Hasil Kecepatan Lari 100 Meter Atlet Putra Atletik Club Unimed Tahun 2020
The Effect of Pick-Up Sprint and Running Exercises with Maximum Effort on the Results of the 100-meter Running Speed of Unimed Athletic Club Men's Athletes in 2020

## Muhammad Rommy Putra
Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: rommyputrachanigo@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan pick up sprint dan lari dengan usaha maksimal terhadap hasil kecepatan atletik lari atlet putra lari 100 m klub unimed tahun  2020.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimental  dengan pelaksanaan  latihan  yaitu  pick  up  sprint  dan  lari  dengan  tenaga  maksimal.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  seluruh  atlet  putra  cabang  lari  100  m  unimed  club  tahun  2020  yang berjumlah  4  orang.  Sampel  diambil  dari  populasi  dengan  teknik  total  sampling.  Sampel  yang diambil  dari  penelitian  ini  sebanyak  4  orang.  Instrumen  penelitian  untuk  pengumpulan  data dengan tes dan pengukuran run test 100 m. Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan latihan 3  kali  seminggu.  Untuk  melihat  masing-masing  variabel  independen  dan  dependen  digunakan perhitungan  uji-t.  Dari  hasil  penelitian  tersebut,  setelah  diberi  perlakuan  menggunakan  latihan pick-up  sprint  dan  berlari  dengan  tenaga  maksimal  diperoleh  nilai  rata-rata  post  test  (12,53). Hasil uji hipotesis memberikan thitung = 13,62 dan ttabel = 3,18 dengan a = 0,05  yang berarti Ho ditolak dan Ha diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa secara signifikan latihan sprint pick-up dan lari dengan tenaga maksimal berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan lari 100 m atlet putra atletik atletik unimed 100 m tahun 2020.
Kata Kunci: Atletik, Pick-up Sprint dan lari dengan tenaga maksimal.

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  whether  there  is  an  effect  of  pick-up  sprint  training  and  running with  maximum  effort  on  the  speed  results  of  male  athletes  in  athletics  running  100  m  club unimed  in  2020.  The  method  used  in  this  study  is  an  experimental  method  with  the implementation  of  exercises,  namely  pick-up  sprint  and  run  with  maximum  effort.  The population  is  all  male  athletes  running  the  100  m  unimed  club  in  2020,  totaling  4  people. Samples were taken from the population with a total sampling technique. The sample taken from this study was 4 people. Research instrument for data collection with tests and measurements of the 100 m run test. The study was carried out for 6 weeks with 3 times a week of exercise. To see each independent and  dependent  variable,  the  t-test calculation is  used.  From  the  results  of  the study,  after  being  treated  using  pick-up  sprint  training  and  running  with  maximum  effort,  the post-test  average  score  was  obtained  (12.53).  Hypothesis  test  results  give  tcount  =  13.62  and
ttable = 3.18 with a = 0.05, meaning that Ho is rejected and Ha is accepted. Thus it is concluded that significantly the sprint pick-up training and running with maximum effort have an effect on the increase in the 100 m running speed of male athletes in the 100 m unimed club athletics in 2020.
Keywords: Athletics, Pick-up Sprint and running with maximum effort.

## PENDAHULUAN
Atletik  Adalah  olahraga  yang  dalam setiap  gerakannya  menggunakan  aktivitas fisik  jasmani,  dimana  dalam  melakukannya seluruh  anggota  tubuh  akan  ikut  bergerak, baik itu kaki, tangan atau anggota tubuh lain (Parwata, I. M. Y., 2017). Atletik didalamnya termasuk bidang-bidang berikut: jalan,  lari,  lompat,  lempar  lembing,  dan tolak  peluru.  Atletik  yang  kini  merupakan inti  dalam  olimpiade  adalah  jenis  olahraga yang  menjadi  dasar  bagi  kebanyakan  jenis olahraga  lainnya  (Sujiono  Soemaredjo,  B., 2021).
Latihan atletik merupakan sarana  baik sekali  meningkatkan  kemampuaan  tubuh untuk  berprestasi  secara  umum.  Aktivitas gerak lari sprint dibagi atas beberapa tahap, yaitu: start, berlari ssecepatnya, mempertahankan  kecepatan  dan  mencapai garis finish (Putra, A., dkk, 2020). Lari cepat atau  lari  jarak    pendek  sering  dikatakan ( sprint) adalah  semua  perlombaan  lari dimana  peserta  berlari  dengan  kecepatan maksimal sepanjang jarak yang ditempuh.
Lari  jarak  pendek  atau sprint adalah semua  jenis  lari  yang  sejak start sampai finish dilakukan dengan kecepatan maksimal. Salah satu nomor lari sprint adalah lari  100  m.  Lari  sprint  1000  m berbeda dengan dengan lari 200 m atau 400 m  Karena  pada  lari  100  m.  harus  dilakukan dengan  kecepatan  maksimal  sepanjang lintasan.  Lari  cepat  atau sprint merupakan salah    satu  nomor  dalam  cabang  olahraga atletik cukup bergengsi dimana baru-baru ini Muhammad  Johri  telah  mengharumkan nama  bangsa  Indonesia    dengan  meraih mendali  emas    nomor  lari  100  m  pada  aja IAAF U-20.
Johri  mengalahkan  wakil  dari  negara- negara unggulan dan menjadi atlet Indonesia pertama  yang  meraih  medali  emas  pada IAAF  U-20  Dengan  catatan  waktu  10,18 detik,  johri  unggul  0,04  detik  dari  runner  – up Antohny Schwartz (Amerika Serikat) dan juara  3  Eric  Harrison  (AS).  Sebelumnya, Johri mengharumkan nama Indonesia dipentas atletik regional dan global. Sebelum keberangkatannya ke Finlandia, dia baru saja mengikuti kejuaraan Atletik Yuior
Asia,  di  Gifu,  Jepang.  Johri  sukses  meraih medali  emas  setelah  berhasil  menaklukkan pelari dari beberapa Negara lainnya.
Lari 100 meter ini sangat mebutuhkan bentuk  latihan  yang  mampu  meningkatkan hasil  kecepatan  dalam  latihan  fisik  sangat dibutuhkan  dan  sangat  penting  untuk mencapai  prestasi  yang  sangat  memuaskan dan diinginkan, dimana di setiap perlombaan yang  dapat  menghasilkan  juara  dalam perlombaan  lari  100  meter  (Datang,  W.,  & Pribadi, M. R., 2020). Jadi, kecepatan bukan hanya  berarti  menggerakan  seluruh  tubuh dengan cepat, akan tetapi dapat pula terbatas pada  menggerakan  anggota-anggota  tubuh, seperti  lengan,  tungkai  dalam  waktu  yang singkat-singkatnya (Sihombing, S., 2019).
Daya  ledak  adalah  kemampuan  otot untuk  mengatasi  tahan  dengan    kontraksi yang sangat cepat. Sehingga untuk memberikantenaga  pada  tungkai  dengan cepat  dan  kuat  dalam  waktu  yang  sangat singkat  seta  memberikan  momentum  sebaik mungkin  pada  tubuh.  Dengan  demikian untuk meghasilkan kecepatan lari 100 meter memerlukan  daya  ledak  otot  tungkai  Selain itu, apabila kondisi fisik atlet dalam keadaan baik,  maka  ia  akan  lebih  cepat  pula menguasai  teknik-teknik  gerakan  yang dilatihkan.
Club Atletik  Unimed    yang  di  latih coach Sinung  Nugroho  M.  Or.  Alamat  Jln. William  Iskandar  Muda  Kecamatan  Medan Baru,kota  Medan,  Sumatra  Utara.  Atlet Latihan  di  stadion  atletik  Unimed  ini sebanyak  3  (tiga)  kali  dalam  seminggu. Ketika  peneliti melakukan pengamatan atau observasi pada hari  dan tanggal  Selasa  27 dan  Jumat  30  Juni,  Tahun  2019dan dilanjutkan Senin 2  – 6 Juli, Tahun 2019 di club atletik Unimed  yang dilatih oleh coach Sinung  Nugroho  M.Or    Serta  melakukan wawancara    sama  pelatih  menyatakan prestasi  mereka  sudah  lumayan  bagus  dari perlombaan  yang  pernah  di  ikuti,  misalnya PORKOT,  dan  PORWIL.Tapi  atlet  masih perlu  ditingkatkan  prestasi  atlet  tersebut. Saat  observasipeneliti  mendapati  terdapat kelemahan dan kekurangan dalam melakukan sprint 100  meter  yaiu  hasil kecepatan sprint 100  meter    yang  masih kurang baik sehingga tidak dapat hasil yang maksimal.
Dari  hasil  observasi  sementara  atlet tersebutmemiliki    hasil  kecepatan  lari  100 meter  masih  kurang  maksimal.Atlet  telah menguasai  teknik  lari    100  meter,    tetapi atlet  hanya    meguasai    tekniknya    saja sehingga  kecepatanlari  100  meter  kurang memiliki hasil kecepatan yang
maksimal.Dugaan dari hasil pengamatan dan
wawancara  pelatih,  yang  menyebabkan kurangnya hasil kecepatan adalah kurangnya latihan fisik lari 100 meter  yang diberikan  pelatih  untuk  menigkatkan  hasil kecepatan sprin t 100 meter. Untuk mendapat data  yang  benar  peneliti  melakukan  tes pendahuluan untuk meguatkan penjelasan.
Dari  hasil  tes  pendahuluan  dapat disimpulkan  terdapat  masalah      hasil kecepatan sprint 100 meter jika dibandingkan  denganhasil  norma  kecepatan lari 100 meter, padahal dalam lari 100 meter kecepatan sangat penting  artinya kecepatan lari  100  meter    yang  dilakukan  pada  saat latihan  masih  perlu  ditingkatkan  dengan bentuk-bentuk  latihan  fisik  lari  100  meter agar  memeperoleh  hasil    yang  baik  dalam latihan yang  dilakukan.
Sehubung  dengan  masalah  diatas, maka  peneliti  tertarik  untuk  melakukan penelitian tentang “Pengaruh  Latihan Pick- up  sprints dan  Lari  dan    Usaha  Maksimal Terhadap  Hasil  Kecepatan    Atlet  Putra Atletik Lari 100 Meter Club Unimed Tahun 2020”Namun  untuk  mencapai  kecepatan agar  lebih  baik  lagi  peneliti  mencoba memberikan latihan yang dapat meningkatkan  hasil  kecepatan  lari  100 meter.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  yang  digunakan adalah metode experiment (Dwi, D. R. A. S., Asmawi,  M.,  Wasan,  A.,  &  Widiastuti,  W., 2018).  Dengan  teknik  pengambilan  data yang  melibatkan  satu  variabel  terikat,  dua variabel  bebas,  yaitu  latihan pick-up  sprint dan  lari  dengan  usaha  maksimal  dan  satu variabel terikat yaitu hasil kecepatan lari 100 meter.
Sampel yang diperoleh di berikan tes awal  lari  100  meter  kemudian  diberikan latihan pick-up sprint dan lari dengan usaha maksimal selama 18 kali pertemuan. Setelah perlakuan  berakhir,  maka  di  lakukan  tes akhir lari 100 meter. Yang menjadi populasi penelitian  ini  adalah  atlet Club Atletik Unimed  yang  berjumlah  4  orang.  Sampel yang  diambil  dari  penelitian  ini  adalah  4 orang.
Tabel 1. Populasi No Nama Usia Prestasi 1. Ayub Niti Raharja 20 Tahun Pomnas juara 3 tahun 2017 2.  Safuan 20 Tahun Pomnas juara 2 tahun 2016 3.  Andika 21 Tahun Pomnas juara 3 tahun 2015 4.  Risky 20 tahun -
Desain  penelitian  yang  digunakan adalah Pre  test  dan  Post  test, artinya sebelum diberikan perlakuan terlebih dahulu diadakan tes awal dan setelah perlakuan tiga kali  seminggu  selama  6  minggu  (18  kali pertemuan).  Adapun  desain  penilitiannya adaalah sebagai berikut:
Tabel 2.Desain Penelitian Pre-test dan Post-test One Group Design
Pre test Treatment (perlakuan) Post test Hasil kecepatan lari 100 meter Test latihan Pick-up sprint dan Latihan lari dengan usaha maksimal Hasil kecepatan lari 100 meter
Dari  sampel  yang  digunakanakan mendapat  latihan  yang  sama  yaitu  latihan lari Pick-up sprint dan lari

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang dilakukan maka diperoleh pengujian hipotesis  t hitung sebesar  13.62.  Selanjutnya harga  tersebut  dibandingkan  dengan  harga t tabel dengan  dk=  n-  1  (4-1  =  3)  pada  taraf signifikan  =0,05  adalah  3.18  dengan demikian  t hitung >  t tabel (13,62>3.18).  Hal  ini berarti  H 0 ditolak  dan  H a diterima.  Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh  secara  signifikan  darilatihan pick- upsprint dan  lari  dengan  usaha  maksimal terhadap  hasil  kecepatan  atlet  putra  atletik
lari  100  m club unimed  tahun  2020.  Dari hasil  pengujian  hipotesis  menunjukkan bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan dari  latihan pick-up  sprint dan  lari  dengan usaha maksimal.
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  adanya peningkatan hasil kecepatan lari 100 m pada atlet  putra  atletik  Unimed  tahun  2020  yang dilatih dengan latihan pick-up sprint dan lari dengan  usaha  maksimal.    Artinya  semakin baik  latihan  tersebut  dilakukan  semakin memberikan  pengaruh  hasil  kecepatanlari 100  m.  Dari  hasil  pengelolahan  data  yang dilakukan dapat dilihat bahwa bentuk latihan Pick-up  Sprint dan  Lari  Dengan  Usaha Maksimal berpengaruh terhadap hasil kecepatan lari 100 meter.
Dalam  lari  sprint,  kecepatan  larinya ditentukan  oleh  gerakan  berturut-turut  dari kaki  yang  dilakukan  secara  cepat.  Daya ledak  tungkai  merupakan  perpaduan  antara kecepatan dan kekuatan pada tungkai. Daya ledak  tungkai  sangat  penting  disetiap aktifitas    pada  cabang  olahraga  terutama yang  mengharuskan  menggunakan  tungkai dalam  aktivitas  berolahraga  (Sihombing,  S., 2019).
Bentuk Latihan Pick-up Sprint dan lari dengan  usaha  maksimal  ini  memberikan pengaruh  karena  dilakukan  berulang-ulang
sesuai  dengan  program  latihan  seperti dikemukakan  oleh  Harsono  (2018):  “latihan adalah  proses  yang  sistematis  dan  berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang –ulang  dengan  kian  nambah  baban  latihan atau  pekerjaannya  (Harahap,  L.  H.,  & Sulastio, A., 2021).
Hasil  pengujian  hipotesis  menunjukan bahwa  Latihan Pick  -up  Sprint dan  Dengan Usaha  Maksimal  memberikan  pengaruh yang signifikan terhadap hasil kecepatan lari 100  meter  atlet  putra club Unimed  2020.
Seorang sprinter harus  memiliki  potensi- potensi sebagai berikut : Memiliki frekuensi gerakan kaki yang tinggi, Memiliki mobilitas  gerak  yang  baik,  Memiliki kemampuan  lari  dengan  condong,  tolakan kaki kedepan yang baik, Memiliki kepercayaan  terhadap  kemampuan  sendiri dan  Memiliki  hasrat  untuk  berlatih  dengan tekun dan semangat untuk menang.
Latihan Pick-up  Sprint adalah  latihan kecepatan:  kun  pertama,  jogging  50  m  kun kedua, jogging lebih cepat 50 m kun ketiga, sprint kun  keempat,    jalan  50  m  yang  telah diberi jarak. Latihan ini memaksa atlet untuk meningkatkan kecepatan pada saat melewati  kun  yang  sudah  diberi  jarak  50  m yang dapat menghasilkan kecepatan lari atlet bertambah  Latihan  ini  akan  memberikan
potensi-potensi  yang  baik  untuk  atlet ( Muhyi, M., & Rosmi, Y. F., 2021) .
Latihan  Lari  dengan  Usaha  maksimal adalah  lari  dengan  kecepatan  maksimal sampai tidak mampu berlari lagi. Latihan ini mampu  melihat  jarak  lari  atlet  pada  saat melakukan latihan ini Latihan Pick up Sprint dan  Lari  Dengan  Usaha  maksimal  jika dilatih  secara  berulang-ulang  maka  dapat memberikan  pengaaruh  terhadap  Hasil kepatan  lari  100  meter  ( Dwi,  D.  R.  A.  S., Asmawi,  M.,  Wasan,  A.,  &  Widiastuti,  W., 2018) .
Kondisi fisik atlet memegang perananyang  sangat  penting  dalam  program latihannya.  Program  latihan  kondisi  fisik haruslah  direncanakan  secara  baik  dan sistematis dan ditujukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan  fungsional  dari  sistem  tubuh sehingga  demikian  memungkinkan  atlet untuk  mencapai  prestasi  yang  lebih  baik (Devi Catur Winata, dkk, 2020).
Secara psikologis pun ada keuntungannya.  Karena  atlet  yang  memiliki kondisi  baik,  biasanya  juga  merasa  lebih percaya diri dan lebih siap dalam menghadapi  tantangan  –  tantangan  latihan dan  pertandingan  (Farda  Kurniawan,  dkk, 2020).  Sistem  serta  bentuk  latihan  setiap unsur fisik, harus sesuai/ tepat (valid ) untuk
melatih  setiap  unsur  tersebut.  Oleh  karena itu,  haruslah  dipahami  terlebih  dahulu batasan  atau  definisi  setiap  unsur  fisik tersebut.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil pengujian hipotesis  dan  pembahasan  hasil  penelitian, maka  peneliti  dapat  menarik  kesimpulan bahwa latihan pick-up sprint dan ari dengan usaha maksimal memberikan pengaruh yang signifikan  terhadap  hasil  kecepatan  atlet putra  atletik  lari  100  m club unimed  tahun 2020.  Berdasarkan  hasil  penelitian  dan kesimpulan,  maka  peneliti  menyarankan sebagai  berikut  :  Agar  pelatih  memberikan latihan pick-up sprint dan lari dengan usaha maksimal  karena  sama-sama  berpengaruh untuk hasil kecepatanlari 100 m., Agar para peneliti  selanjutnya  melakukan  penelitian lanjutan  dengan  menggunakan  sampel  yang lebih  besar,  waktu  penelitian  yang  lebih lama  dan  program  latihan  yang  baik., Kepada  para  atlet  disarankan  agar  lebih bersungguh-sungguh  dalam  latihan.  Kepada para  pelatih  agar  memperhatikan  bentuk latihan  dalam  program  latihan  yang  di  buat sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai.

## DAFTAR PUSTAKA
Datang,  W.,  &  Pribadi,  M.  R.  (2020). Hubungan  Antara  Panjang  Tungkai dengan  Kecepatan  Lari  100  Meter pada  Mahasiswa  Putra  Program Studi  Pendidikan  Olahraga  (STKIP) Kie Raha Ternate. JURNAL PENDIDIKAN  OLAHRAGA , 10 (2), 1-9.
Devi  Catur  Winata,  Muhammad  Fahmi,  & Andi  Nur  Abady.  (2020).  Influence of  Play  Approach  Against  Sprint Learning Outcomes. JPJ (Jurnal Pendidikan  Jasmani) , 1 (1),  8-13. Retrieved from http://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index .php/JPJ/article/view/109.
Dwi,  D.  R.  A.  S.,  Asmawi,  M.,  Wasan,  A., &  Widiastuti,  W.  (2018).  Pengaruh Metode  Latihan Dan Power Tungkai Terhadap  Peningkatan  Kecepatan Akselerasi  Sprint. JUARA:  Jurnal Olahraga , 3 (2), 62-69.
Farda  Kurniawan,  Danang  Ari  Santoso,  & Wawan  Setiawan.  (2020).  Analisis Psikologi  Terhadap  Kepercayaan Diri  Atlet  Sepakbola. JPJ  (Jurnal Pendidikan  Jasmani), 1(2),  47-58. https://doi.org/10.2245/jpj.v1i2.126.
Harahap,  L.  H.,  &  Sulastio,  A.  (2021). Kontribusi  daya  ledak  otot  tungkai terhadap  kemampuan  lari  sprint  100 meter. Journal  Athletic  and  Sport Nutrition , 1 (1), 30-37.
Harsono.  (2018).  Latihan  Kondisi  Fisik. Bandung: PT. Remaja Rosda Karya.
Muhyi,  M.,  &  Rosmi,  Y.  F.  (2021). Pengembangan Model Latihan Garuda Dalam Meningkatkan Kelincahan  Pemain  Futsal Ku-
16. Jurnal Pendidikan Jasmani
Khatulistiwa , 2 (1), 1-8.
Parwata,  I.  M.  Y.  (2017).  Hubungan  Tinggi
Badan  dan  Berat  Badan  terhadap Kecepatan Lari 100 Meter Mahasiswa  Putra  Fpok  IKIP  PGRI
Bali. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan Rekreasi , 3 (2), 19-27.
Putra, A., Aziz, I., Mardela, R., & Lesmana,
H.  S.  (2020).  Tinjauan  Kecepatan
Lari  100  Meter  Siswa  Sma. Jurnal Patriot , 2 (4), 940-950.
Sihombing,  S.  (2019).  Hubungan  Panjang Tungkai  Dan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Dengan  Hasil  Lari  Sprint 100  Meter. Kinestetik:  Jurnal  Ilmiah
Pendidikan Jasmani , 3 (2), 256-261.
Sujiono  Soemaredjo,  B.  (2021).  Studi
Literasi  Tentang  Frekuensi  Langkah Dan Panjang Langkah Pada Kecepatan Lari Sprint 100 Meter. Jurnal Ilmiah Sport Coaching
and Education , 5 (1), 25-31.