## PENERAPAN  TERAPI  MINDFULNESS DALAM MENURUNKAN TINGKAT STRES MAHASISWA TINGKAT AKHIR
Alvi Ratna Yuliana 1 , Wahyu Safitri 2 , Yulia Ardianti 3
1 Dosen Institut Teknologi Kesehatan Cendekia Utama Kudus
2 Mahasiswa Institut Teknologi Kesehatan Cendekia Utama Kudus
3 Dosen Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadyah Kendal Batang Email: alviratna1607@gmail.com

## ABSTRAK
Stres merupakan gangguan mental yang sering dialami seseorang karena adanya tekanan yang muncul dari  kecemasan  yang  sangat  berlebihan,  hal tersebut sering  dialami  oleh  mahasiswa  khususnya  pada mahasiswa tingkat akhir. Salah satu penyebab stress yang biasanya di alami mahasiswa tingkat akhir yaitu penyusunan tugas akhir ataupun skripsi. Intervensi non farmakologi dalam penurunan stres dengan penerapan  terapi maindfulness  dimana merupakan  latihan  yang  dapat  dilakukan  seseorang  untuk mengetahui  kondisitentang  kondisi  pada  masa  itu,  pikiran,  dan  perasaan  yang  sedang  dialami  pada situasi saat ini,serta dapat membantu dan memfokuskan dalam menyelesaikan masalah yang dihadapi. Tujuan studi kasus ini untuk menggambarkan tindakan terapi mindfulness untuk menurunkan tingkat stres  pada  mahasiswa  akhir.  Metode  Penelitian  ini  merupakan  penelitian  quasi-experiment  dengan pendekatan  pre  dan  posttest  nonequivalent  control  group.subjek  penelitian  terdiri  dari  80  responden yang di bagi dalam kelompok kontrol dan kelompok intervensi. Data diperoleh melalui angket dengan menggunakan model Skala Likert dengan menggunakan pengisisan kuesioner PSS yang diberikan pre dan post terapi  kemudian  dianalisis  menggunakan  skor  ideal  dan  uji  Wilcoxon  signed  ranks  test menganalisis perbedaan skor stres pre dan post-test menghasilkan nilai  sig 1,000 > 0,05 pada kelompok kontrol dan pada kelompok intervensi menunjukan  menunjukkan nilai 0,000 < 0,05. Kesimpulan dari hasil  penelitian  bahwa  terapi  mainfulness  dapat  digunakan  sebagai  salah  satu  alternatif  dalam megurangi stress pada mahasiswa.
Kata kunci: penerapan Terapi mindfulness, stres  , mahasiswa tingkat akhir

## ABSTRACT
Stress is a mental disorder that is often experienced by someone because of the pressure that arises from  excessive  anxiety;  it is  often  experienced  by  students,  especially  in  their  final year.  One of the causes of stress is the arrangement of a final project. Pharmacological intervention in reducing stress with the application of mindfulness therapy which is an exercise that a person can do to become about the conditions, thoughts and feelings that are being experienced in the current situation. This therapy can also help and focus in solving problems that the students encountered. This case study is aimed at describing  the  actions  of  mindfulness  therapy  to  reduce  stress  levels  of  final-year  students.  This research was conducted by using a quasi-experimental method with a pre and posttest nonequivalent control group approach. The research subjects consisted of 80 respondents who were divided into the control group and the intervention group. The data was obtained through a questionnaire using a Likert Scale model by filling the PSS questionnaire which was given pre and post therapy. The data, then was analyzed by using the ideal score and the Wilcoxon signed ranks test analyzed the difference in pre and post-test stress scores resulting in a sig value of 1,000 > 0.05 in the control group and the intervention group showed a value of 0.000 <0.05. Therefore the result of the study shows that mindfullness therapy can be used as an alternative in reducing stress on students.

## CENDEKIA UTAMA
Jurnal Keperawatan dan Kesehatan Masyarakat STIKES Cendekia Utama Kudus
P-ISSN  2252-8865 E-ISSN  2598-4217 Vol 11, No 2 Juli, 2022
Tersedia Online: htpp://jurnal.stikescendekiautamakudus.ac.id

## Keywords : the application of mindfullness therapy, stress, final-level students

## LATAR BELAKANG
Mahasiswa adalah mahkluk yang rentan terkena stres di mana mereka menjalani proses pembelajaran  pada  suatu  perguruan  tinggi  dalam  kurun  waktu  tertentu,  dan  harus  berusaha keras  dalam  studinya  agar  segera  mencapai  kelulusan.(Wahyuni  &  Setyowati,  2020)  ,Salah satu  penyebab  stres  yang  biasanya  di  alami  mahasiswa  saat  mengerjakan  tugas  akhir  yaitu karya  tulis  ilmiah  belum  kunjung  dapat  terselesaikan  tepat  waktu,  selain  itu  dalam  proses bimbingan  dengan  dosen  pembimbing,  dan  banyaknya  revisi  yang  dapat  menimbulkan  rasa cemas bahkan takut terhadap mahasiswa itu sendiri jika tidak dapat menyelesaikan tugas akhir secara tepat waktu.(Ambarwati et al., 2019)
Stres diartikan sebagai reaksi secara fisik serta psikis dalam merespon suatu tuntutan dan  dapat  menyebabkan  terjadinya  ketegangan  sehiingga  menganggu  kestabilitas  dalam kehidupan.(Saravanan,  C.,  Wilks,  2014)  Stres  dianggap  sebagai  penyebab  negative,  bahkan stres dalam jangka waktu yang lama bisa menjadi kronis. Stres yang di alami mahasiswa saat mengerjakan skripsi atau tugas akhir adalah stres yang negatif dimana hal tersebut memberikan dampak  yang  buruk  pada  mahasiswa  berupa  gejala  fisik  seperti  istirahat  tidur  yang  tidak teratur,lupa makan,kepala sakit,mudah lelah,mata bengkak,sering marah adapun gejala kognitif kurangnya  konsentrasi,mudah  melamun,pikiran  tidak  fokus  meloncat  loncat,dan  dampak interpersonalnya  munculnya sikap acuh pada lingkungan sekitar.(Giyarto, 2018) Tingkat stres pada  mahasiswa  terdiri  dari  stres  ringan,  sedang,  dan  berat.  Hal  ini  disebabkan  oleh  faktor internal  dan  faktor  eksternal.  Seringkali  mahasiswa  tingkat  akhir  cenderung  mengalami burnout yang merupakan kelelahan secara fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh situsi yang menuntutnya.(Ambarwati et al., 2019)
Menurut World Health Organization (WHO) 2016 prevelansi mahasiswa di dunia yang mengalami  tingkat  stres  berkisar  antara  38  -  71%,  dan  di  Asia  antara  39,6  –  61,3%.(World Health Organization (WHO), 2020) didukung dengan tiga penelitian yang dilakukan di Asia menunjukkan hasil sebagai berikut: (1) Ada 166 mahasiswa di Thailand, dan prevalensi stres di  kalangan  mahasiswa  kedokteran  di  tahun  terakhir  adalah  30,84%.(Shah,  M.,  Hasan,  S., Malik, S., & Sreeramareddy, 2010) Di Filipina, dengan 686 peserta, prevalensi stres mahasiswa kedokteran kelas empat adalah 71,4%.(Saipanish R, 2022) Di Malaysia, dengan 396 peserta, prevalensi stres di kalangan mahasiswa kedokteran senior adalah 41,9%.(Sherina MS, Rampal L,  2022)  Sementara  itu,  mahasiswa  yang  mengalami  stres  di  Indonesia  sendiri  didapatkan sebesar 36,7-71,6%.(Ambarwati et al., 2019) Di Semarang, di dapatkan hasil penelitian dari 171 mahasiswa kedokteran dengan prevelensi tingkat stres adalah 62,2%.(Yoyada et al., 2017) Sedangkan  di  Kudus  dari  hasil  penelitian  dari  enam  fakultas  di  dapatkan  hasil  bahwa mahasiswa yang mengalami tingkat stres sedang ada 37%, mahasiswa yang mengalami stres sedang 32%, dan yang mengalami stres berat 27%.(Kawuryan, 2015)
Berdasarkan data prevalensi  tingkat  stres menunjukkan bahwa stres pada mahasiswa perlu  segera  ditangani.  Penanganan  stres  terdiri  dari  terapi  farmakologis  dan  non- farmakologis,(Fayzun  &  Cahyati,  2019)  salah  satu  terapi  non-farmakologis  yang  bisa digunakan  yaitu  terapi  maindfulnes.  Terapi maindfulnes adalah  terapi  yang  menggunakan prinsip  kognitif  dan  teknik  meditasi,  yang  memiliki  dua  komponen  penting  yaitu  pertama tentang kesadaran terhadap moment tanpa memberikan judgment, dan kedua tentang sikap yang bisa menerima.(Dhamayanti & Yudiarso, 2020) Terapi tersebut memiliki manfaat diantaranya menurunkan  stres,  kelelahan,  depresi  dan  kecemasan,  meningkatkan  kesehatan  mental  dan fisik, meningkatkan kesejahteraan, termasuk kepuasan hidup, kepercayaan diri, self-efficacy , self compassion dan rasa pengembangan diri, serta meningkatkan kasih sayang kepada orang lain, dll.(Arni Nur Rahmawati,2020)
Teknik  terapi maindfulness juga  berpengaruh  pada  seseorang  yang  mengalami  stres baik secara fisik maupun psikologis.(Dian Herlinawati, 2009)  Seiring perkembangan zaman, terapi maindfulness semakin dikembangkan dengan teknologi yang berupa maindfulness app . Aplikasi tersebut memberikan fitur seperti rencana latihan maindfulnes melalui audio, video yang memuat durasi beberapa menit.(Rachmawati, 2020)
Penelitian yang dilakukan oleh Ida Farida, Yati Afyianti, dan Siti Fatonah yang berjudul kan Pengaruh Aplikasi Mobile Mindfulness (MM) Terhadap Tingkat Stres Pada Mahasiswa Di Tangerang  Raya.  Penelitian  ini  menggunakan  responden  yaitu  mahasiswa  Tangerang  Raya sebanyak  112  sampel,  peneliti  menggunakan  metode  kuantitatif  pre  eksperimen  dengan rancangan penelitian one group pretes-postes design dengan menggunakan Link Google Form secara online melalui grup WhatsApp dan telegram. Penelitian ini dalam kurun waktu 30 hari, dengan  kurun  waktu  sekitar  7-10  menit  saat  melakukan  terapi  tersebut.  Penelitian  ini memberikan  hasil  bahwa,  tingkat  stres  sebelum  pemberian  terapu maindfullnes rata-rata memiliki  tingkat  stres  dengan  kategori  sedang  berjumlah  94  responden  (83,9%)  dan  ringan sebanyak 16 responden (14,3%). Setelah pemberian terapi maindfullnes mengalami penurunan tingkat  stres  yakni  sebanyak  79  responden  (70,5%)  dengan  kategori  stres  ringan  dan  32 responden  (28,6%)  dengan  kategori  stres  sedang.  Dari  hasil  penelitian  tersebut  dapat dinyatakan bahwa pemberian terapi maindfullnes diberikan kepada mahasiswa membuktikan bahwa terapi tersebut sangat efektif untuk menurunkan tingkat stres.(Eka et al., 2018)
Penelitian yang dilakukan oleh Hasanah Eka Wahyuningsih, Meidiana Dwidiyanti, Elis Hartati yang mengangkat judul tentang Maindfullnes Mobile Application Menurunkan Tingkat Stres  Mahasiswa  :  A  Literature  Review.  Yang  di  mana  responden  dari  penelitian  ini  adalah mahasiswa, penelitian ini dilakukan pada Oktober 2018. Studi ini dilakukan kurang dari 30 hari secara  konsisten  dalam  waktu  tiga  kali  dalam  seminggu  yang  bertujuan  untuk  mengetahui apakah pemberian terapi maindfullnes dapat menurunkan stress pada mahasiswa. Hasil yang di dapatkan  dari  pemberian  terapi  tersebut  adakan  intervensi  penurunan  stres  yang  berbasis internet  atau  elektronik  dapat  menurunkan  stres  secara  signifikan  (p=0.008)  dan  didukung pemberian beberapa aplikasi maindfullnes serta dari penelitian sebelumnya menyatakan bahwa terapi tersebut dapat menurunkan tingkat stres pada mahasiswa(Stress et al., 2022)
Penelitian yang dilakukan oleh Nunung Rachmawati yang mengangkat judul tentang Penggunaan  Aplikasi Mobile  Mindfulness  GFR Bermanfaat  untuk  Mengelola  Stress Mahasiswa  di  Akademi  Keperawatan  YKY  Yogyakarta.  Yang  dimana  responden  dari penelitian ini adalah 40 mahasiswa YKY Yogyakarta, penelitian ini dilakukan selama 35 hari dalam  waktu  10-15  menit  setiap  harinya.  Metode  yang  digunakan  adlah  quasi  eksperimen dengan rancangan pre dan post test with control group design. Adapun hasil dari penelitian ini yaitu, sebelemum pemberian terapi tingkat stres mahasiswa menggunakan interval dengan nilai tingkat stres sebagai berikut: skor 0-14 (normal), skor 15-18 (ringan), skor 19-25 (sedang), skor 26-33  (berat)  dan  skor  >34  (sangat  berat).    Setelah  di  lakukan  terapi  selama  beberapa  kali didapatkan hasil perubahan yang signifikan yaitu minggu pertama untuk jenis kelamin wanita prevalensinya  75%  sedangkan  pria  86%.  Pada  minggu  selanjutnya  mengalami  penurunan menjadi  wanita  prevalensinya  72,5%  sedangkan  pria  81,3%.  Dari  hasil  yang  di  dapat menyatakan bahwa terapi tersebut efektif menurunkan tingkat stres pada mahasiswa.(Rachmawati, 2020)
Selain  itu  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Suci  Ratna  Estria,  dkk  yang  berjudul Perbedaan  intervensi  relaksasi  otot  progresif  dan maindfulness spiritual therapy terhadap kecemasan mahasiswa early exposure dalam menghadapi klien gangguan jiwa, yang dimana terapi maindfullnes lebih efektif untuk menurunkan kecemasan dibandingkan dengan relaksasi otot terdiri dari 177 responden yang terdiri dari mahasiswa keperawatan menggunakan tehnik total  sampling  atau  total  populasi  yang  dibagi  menjadi  3  kelompok,  yaitu  59  mahasiswa dikelompok  intervensi  relaksasi  otot  progresif,  59  mahasiswa  selanjutnya  dikelompokkan
maindfulness spriritual islam dan 59 mahasiswa lainnya dikelompokkan kontrol. Yang dimana didapatkan hasil menunjukan bahwa terdapat perbedaan skor kecemasan sebelum dan sesudah intervensi  relakasasi  otot  progresif  (p  0,0001)  dan  internensi  maindfulness  spiritual  islam (0,001).(Estria & Trihadi, 2020)
Hasisl  studi  pendahuluan  dengan  wawancara  didapatkan  data  15  mahasiswa  Akper Krida Husada Kudus mengatakan dalam menghadapi tugas akhir merasa stres,ada ketakutan dan  kecemasan  kalau  tidak  bisa  menyelesaikan  dengan  baik,    Sedangkan  dari  pengisian kuesioner PSS melalui Google Form  dan Observasi mahasiswa Akper Krida Husada Kudus dari  53 mahasiswa didapatkan hasil tingkat stres yaitu untuk stres ringan 9 mahasiswa, stres sedang 22 mahasiswa, dan stres berat 22 mahasiswa. Mahasiswa mengatakan selama ini belum pernah  melakukan maindfulnness disaat  mengalami  stress  serta  belum  pernah  menerapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dari  latar belakang diatas, disertai data prevalensi tingkat stres mahasiswa dan di dukung beberapa penelitian tentang efektifitas terapi maindfullnes terhadap penurunan tingkat stres mahasiswa dan data pengisian kuesioner. Penulis tertarik melakukan penelitian  tentang    “Penerapan  Terapi  Maindfulness  dalam  Penurunan  Tingkat  Stres Mahasiswa Tingkat Akhir”.

## METODE
Metode penelitian yang dipakai dalam penelitian ini yaitu kuantitatif dengan pendekaan pre-eksperimen  melalui  rancangan  The  One  Group  Pretest-Posttest  Design,  rancangan  ini hanya  terdirisatu  kelompok  kontrol  dan  satu  kelompok  eksperimen  dilaksanakan  di  Akper Krida  Husada  dengan  masing  masing  40  responden.selama  3  kali  satu  miggu  selama  2 minggu.responden  penelitian  adalah  mahasiswa  aktif  semester  akhir  mejelang  pelaksanaan tugas  akhir  Teknik  sampling  dengan  consecutive  sampling  merupakan  bagian  dari  non probability sampling, dimana pemilihan sampel tidak dilakukan secara random
Instrumen yang di gunakan  PSS ( Perceives Stress Scale). Pengukuran yang dilakukan untuk  mengetahui  skor  tingkat  stres  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  dilakukan  dua  kali  yaitu sebelum  dan  sesudah  dilakukannya  terapi  mindfulness.    Terapi mainfulness  adalah latihan untuk  mengatasi  dan  mengelola  tentang  kondisi  pada  saat  itu,  pikiran,  dan  perasaan  yang sedang dialami pada situasi saat ini. Serta secara sadar dapat membantu serta memfokuskan tujuan  dalam  menyelesaikan  masalah  yang  dihadapi.  Latihan maindulness dapat  dilakukan dengan  teknik  STOP  ( stop,  take  a  breath,  observed,  proceed). Langkah-langkah  sederhana yang bisa dilakukan untuk menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya menciptakan  ruang  dan  waktu,  mengatur  waktu,  mencari  posisi  duduk  yang  nyaman, memerikasa  postur  tubuh,  menarik  napas  dalam,memperhatian  langsung  pada  nafas, mempertahankan perhatian pada nafas anda, mengulangi langkah diatas, kemudian berbaik hati pada diri sendiri, dan mempersiapkan soft landing. responden di kelompok ekperimen diminta untuk mengisi kuesioner lagi untuk mengetahui skor stres setelah diberikan terapi mainfulness. Responden pada kelompok kontrol hanya diminta untuk mengisi kuesioner pada hari pertama dan  terakhir.  Peneliti  mengumpulkan  responden  di  suatu  ruangan  dan  mendampingi  mereka selama pengisian kuesioner.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  adanya  penurunan  stress  pada  mahasiswa dengan  menerapakan  terapi  mainfulness.hasil  penelitian  ini  menunjukan  adanya  perubahan tingkat stress yang di alami mahasiswa .adapun hal yang diteliti meliputi
A. Karakteristik Responden
Responden  yang dilihat dalam penelitian ini berjumlah 80 responden  yang masing- masing kelas kontrol dan intervensi berjumlah 40 responden. Karakteristik responden dalam hal ini yaitu berdasarkan jenis kelamin dan usia
a. Jenis Kelamin
Karakteristik responden berdasarkan jenis kelamin dapat dilihat pada tabel 1.
Tabel 1 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Jenis Kelamin Jenis Kelamin Jumlah Persentase (%) Laki-laki 18 22,5 Perempuan 62 77,5 Jumlah 80 100
Berdasarkan  Tabel  1,  terdapat  62  responden  berjenis  kelamin  perempuan. Responden  yang  berjenis  kelamin  laki-laki  sebanyak  18  responden.  Kesimpulan yang dapat diperoleh dari data di atas yaitu bahwa sebagian besar responden berjenis kelamin perempuan.
b. Usia
Karakteristik responden berdasarkan usia dapat dilihat pada tabel 2. Tabel 2 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Usia Usia Jumlah Persentase (%) 18 1 1,2 19 2 2,5 20 44 55 21 21 26,2 22 8 10 23 3 3,8 24 1 1,2 Jumlah 80 100
Berdasarkan  Tabel  2,  terdapat  21  responden  dengan  usia  20  tahun.  Responden dengan  usia  21  tahun  sebanyak  21  responden.  Responden  dengan  usia  22  tahun masing-masing  yaitu  8  responden,  responden  dengan  usia  23  tahun  sebanyak  3 responden,  responden  dengan  usia  19  tahun  sebanyak  2  responden,  responden dengan  usia  18  dan  24  tahun  masing-masing  sebanyak  1  responden.  Berdasarkan pembagian tersebut usia terbanyak pada rentang usia 20 tahun.
B. Gambaran Tingkat Stress Nilai Pretest
Gambaran tingkat Stess pada nilai pretest dapat dilihat pada tabel 3. Tabel 3 Gambaran tingkat stess pada kelompok kontrol dan eksperimen (pretest)
Tingkat Stres Kelompok Eksperimen Kontrol Berat 15 18 Sedang 17 15 Ringan 8 7
Sumber : Data Diolah, 2022
Sesuai tabel di atas didapatkan bahwa pada nilai pretest pada kelompok kontrol tergolong tingkat  stress  pada  kategori  berat  sedangkan  pada  kelompok  eksperimen  tergolong sedang

## C. Gambaran Tingkat Stress Nilai Postest
Gambaran tingkat Stess pada nilai pretest dapat dilihat pada tabel 4.
Tabel 4 Gambaran tingkat stess pada kelompok kontrol dan eksperimen (postest) Tingkat Stres Kelompok Eksperimen Kontrol Berat 2 18 Sedang 24 15 Ringan 14 7
Sumber : Data Diolah, 2022
Sesuai tabel di atas didapatkan bahwa pada nilai postest pada kelompok kontrol tergolong tingkat stress pada kategori berat sedangkan pada kelompok eksperimen tergolong ringan D. Distribusi Data Tingkat Sebelum dan Sesudah intervensi penggunaan aplikasi pada kelas eksperimen
Pengambilan data dilakukan dengan cara membagikan kuesioner pretest dan posttest. Kuesioner  dibagikan  dalam  2  tahap,  yaitu  kuesioner pretest dibagikan sebelum  penggunaan  aplikasi  dan  kuesioner posttest dibagikan  setelah  selesai penggunaan  aplikasi.  Hasil  jawaban pretest dan posttest diskoring  dan  diperoleh hasil  jawaban  responden.  Hasil  score  responden  pada  data pretest dan posttest terdapat penurunan tingkat stres, hasilnya dapat di lihat pada tabel 5.
Tabel 5 Peningkatan hasil jawaban responden pada setiap soal sebelum dan sesudah diberikan
penggunaan aplikasi pada kelompok eksperimen Responden Jawaban Ya Responden Penurunan (%) Prestest Postest 1 29 23 26% 2 8 16 -50% 3 22 16 38% 4 35 17 106% 5 13 18 -28% 6 22 19 16% 7 22 20 10% 8 25 33 -24% 9 26 13 100% 10 23 14 64% 11 13 17 -24% 12 26 18 44% 13 19 19 0% 14 22 17 29% 15 27 16 69% 16 29 23 26% 17 8 16 -50% 18 32 16 100% 19 21 17 24% 20 22 18 22% 21 21 19 11% 22 24 20 20% 23 31 32 -3% 24 22 13 69% 25 20 14 43% 26 35 17 106% 27 7 18 -61%
28 26 19 37% 29 27 17 59% 30 22 16 38% 31 13 13 0% 32 13 13 0% 33 26 13 100% 34 22 13 69% 35 23 13 77% 36 29 13 123% 37 8 13 -38% 38 22 13 69% 39 35 13 169% 40 35 13 169% Total Penurunan 15,5% Sumber : Data Diolah, 2022
Berdasarkan tabel 5 di dapatkan bahwa terjadi penurunan tingkat stress pada kelas ekseperimen sebelum dan sedudah diberikan penggunaan aplikasi mindfulness yaitu sebesar 15,5%.
Selain itu juga pengolahan data yang dilakukan dengan menggunakan excel didapatkan hasil sebagai berikut :
Tabel 6. Nilai mean, modus, median pada kelompok eksperimen Pretest Postest Mean 22,6 17,0 Median 22,0 16,5 Modus 7,0 13,0 Sumber : Data Diolah, 2022
Sesuai  tabel  di  atas,  dari  40  responden  sebelum  dilakukan  penggunaan aplikasi  mindfulness  rata-rata  nilai  prestest  (mean)  sebesar  22,6,  nilai  tengah (median) 22, pretest terbanyak (modus) 7, sedangkan sesudah dilakukan penggunaan aplikasi mindfulness rata-rata nilai postest (mean) sebesar 17, nilai tengah (median) 16,5, pretest terbanyak (modus) 13.
E. Perbedaan  skor  stres  sebelum  dan  setelah  pada  kelompok  kontrol  dan eksperimen
Tabel 7. Perbedaan Skor Pada kelompok kontrol dan eksperimen Kelompok Mean Pretest Mean Postest Selisih Mean Nilai sig (P) Kontrol 22,52 22,52 0 1,000 Eksperimen 22,63 17,02 5,61 0,000
Sumber : Data Diolah, 2022 Berdasarkan  analisis  dengan  menggunakan  uji Wilcoxon hasil  penelitian didapatkan bahwa tidak ada perbedaan (pengaruh) pada nilai prestest dan postest pada kelompok  kontrol  dengan  nilai  sig  1,000  >  0,05,  hal  ini  disebabkan  karena  pada kelompok  kontrol  tidak  diberikan  intervensi  (perlakuan)  penggunaan  aplikasi mindfulness,  sedangkan  pada  kelompok  eksperimen  didapatkan  bahwa  terdapat perbedaan (pengaruh) pada nilai prestest dan postest atau dapat dikatakan bahwa pada kelompok  ekperimen  terdapat  pengaruh  antara  tingkat  stress  terhadap  perlakuaan penggunaan aplikasi mindfulness dengan nilai sig 0,000 < 0,05.
Stres pada perkembangan kognitifnya lebih terfokus pada kemampuan akademisi yaitu prestasi  yang didapatkan. Stres akademik ini dialami oleh semua orang  dari usia kanak-kanak  sampai  usia  dewasa,  juga  dikatakan  bahwa  semakin  tinggi  usia  semakin tinggi tingkat stres seseorang (Bingku., et al, 2014). Stres dapat diartikan bentuk reaksi yang  timbul  pada  manusia  yg  disebabkan  karena  adanya  tuntutan.  Misalnya  ketika seorang dihadapkan dengan sebuah tantangan dan ancaman yang berat, atau bahkan harus mengahadapi  ekspetasi  yang  tidak  terlaksana  di  lingkungan  tempat  tinggalnya.  Stres dapat  terjadi  karena  kebutuhan  tubuh  sedang  mengalami  gangguan  sehingga menimbulkan reaksi tidak spesifik yang dalam kehidupan sehari-hari tidak bisa dihindari. Keadaan tersebut menimbulkan dampak terhadap fisik, psikologis, intelektual, sosial dan spritual,  bahkan  stres  dapat  mengancam  keseimbangan  ideologis  individu  tersebut. Adapun tingkat stres pada individu dibagi menjadi tiga yaitu stres ringan, stres sedang, stres berat. Untuk mengukur tigkat stres pada individu dapat digunakan indikator seperti PSS ( Perceives Stress Scale). Pengukuran yang dilakukan untuk mengetahui skor tingkat stres  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  dilakukan  dua  kali  yaitu  sebelum  dan  sesudah dilakukannya terapi mindfulness.
intervensi  yang  dilakukan  pada  penelitian  tersebut  dalam  menurunkan  tingkat stress  dengan  penerapan  Terapi mainfulness  adalah latihan  untuk  mengatasi  dan mengelola tentang kondisi pada saat itu, pikiran, dan perasaan yang sedang dialami pada situasi  saat  ini.  Serta  secara  sadar  dapat  membantu  serta  memfokuskan  tujuan  dalam menyelesaikan  masalah  yang  dihadapi.  Latihan maindulness dapat  dilakukan  dengan teknik STOP ( stop, take a breath, observed, proceed). Langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya menciptakan  ruang  dan  waktu,  mengatur  waktu,  mencari  posisi  duduk  yang  nyaman, memerikasa  postur  tubuh,  menarik  napas  dalam,memperhatian  langsung  pada  nafas, mempertahankan  perhatian  pada  nafas  anda,  mengulangi  langkah  diatas,  kemudian berbaik  hati  pada  diri  sendiri,  dan  mempersiapkan  soft  landing.  Terapi  ini  dapat diaplikasikan selama 15 menit, dan dilakukan secara rutin 3 kali dalam seminggu selama 2 minggu.
Stres  timbul  karena  adanya  sekresi  pada  granula  adenalis  yang  mengalami peningkatan  sehingga  yang  akan  menimbulkan  respon  seseorang  dapat  melaksanakan aktivitas fisik jauh lebih besar daripada seseorang yang tidak mengalami stress. Stress yang lama dapat menganggu fungsi otak, saraf otonom, sistem endokrin dan sistem imun sehingga  dapat  muncul  berbagai  macam  penyakit  psikosomatis.  (Kadir,  1996,  dalam (Handayani et al., 2021) Mindfulness bekerja dengan mencapai  gelombang otak alpha (frekuensi gelombang otak paling rendah) sehingga mempengaruhi peningkatan sekresi hormone  norepinephrine,  serotonin,  dan  betaendorphine  yang  disertai  dengan pengurangan tingkat produksi darah. Tingkat  produksi darah berkaitan langsung dengan timbulnya  stress,  dengan  adanya  penurunan  tingkat  stress  akan  diikuti  dengan peningkatan  respon  imun  dalam  tubuh  (MTFS).  Oleh  karena  itu,  melalui  terapi mindfulness  gangguan  penyakit  psikosomatis  dapat  dihindari  karena  seseorang  yang melakukan terapi mindfulness akan rileks terhadap tubuhnya.  (Handayani et al., 2021)
Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian  yang diperoleh bahwa mindfulness mobile  application  dapat  menurunkan  tingkat  stress.  Rachmawati  (2020)  diperoleh bahwa terdapat perbedaan yang signifikan skor stres pada kelompok intervensi dengan kelompok kontrol, hal ini berarti terdapat pengaruh yang signifikan penggunaan aplikasi mobile  mindfulness  GFR  terhadap  skor  stres  mahasiswa  Akademi  Keperawatan  YKY Yogyakarta. Aplikasi mindfulness digunakan secara mandiri oleh mahasiswa kelompok intervensi  di  rumah  masing-masing  dikarenakan  kasus  pandemi  yang  terjadi.  Waktu
penggunaan  aplikasi  mobile  mindfulness  GFR  dalam  penelitian  ini  selama  5  minggu yang dilakukan secara mandiri. Mahasiswa kelompok intervensi menggunakan aplikasi secara mandiri sebanyak 1 kali/hari selama 5 minggu.serta penelitian dari (Romadhoni & Widiatie, 2020)  bahwa ada pengaruh terapi mindfulness terhadap tingkat stres pada remaja panti asuhan Al-Hasan Watugaluh Diwek Jombang.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian    dapat  disimpulkan  bahwa  terapi maindufulness yang diberikan kepada mahasiswa tingkat akhir Akademi Krida Husada terbukti dalam menurunkan tingkat  stress  di  banding  mahasiswa  yang  tidak  di  kasih  intervensi Mindfulness .terapi  ini merupakan  alternatif  holistik  non  farmakologi  yang  dapat  dijadikan  solusi  untuk  mengatasi masalah  stress  pada  mahasiswa  dalam  menghadapi  masalah  stress  dalam  penyusunan  tugas akhir.

## Saran

## 1. Bagi tenaga kesehatan
Diharapkan tenaga kesehatan mengaplikasikan salah satu terapi nonfarmakologis  yaitu terapi mainfulness yang  dapat  digunakan  untu  menurunkan  stres  khususnya  untuk mahasiswa tingkat akhir, selain itu terapi tersebut juga dapat digunakan untuk mahasiswa yang akan menghadapi ujian.
2. Bagi mahasiswa tingkat akhir Mahasiswa dapat menerapkan terapi nonfarmakologis berupa terapi mainfulness untuk menurunkan tingkat stres.
3. Bagi peneliti selanjutnya Diharapkan dapat dilakukan penelitian tentang terapi nonfakrmakologis lain yang dapat digunkan  untuk  mangatasi  tingkat  stres  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  seperti  terapi tertawa,  terapi  relaksasi  otot  progresif,  yoga,  dan  hipnotis  lima  jari,  dan  dilakukan penelitian serupa dengan sampel yang lebih besar dan usia yang berbeda

## Daftar Pustaka
Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2019). Gambaran Tingkat Stres Mahasiswa.
Jurnal Keperawatan Jiwa , 5 (1), 40. https://doi.org/10.26714/jkj.5.1.2017.40-47 Dhamayanti,  T.  P.,  &  Yudiarso,  A.  (2020).  The  Effectiveness  of  Mindfulness  Therapy  for Anxiety: A Review of Meta Analysis. Psikodimensia , 19 (2), 174. https://doi.org/10.24167/psidim.v19i2.2734
Dian Herlinawati. (2009). Pelatihan Mindfulness untuk Menurunkan Tingkat Stres Pada orang yang mengalami Hipertensi  JurnalIlmiahBidangKeperawatandanKesehatan Available on http://jurnal.unw.ac.id/ijnr
Eka, H., Ningsih, W., Dwidiyanti, M., & Hartati, E. (2018). Mindfulness Mobile Application Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa : A Literature Review . 1 .
Estria,  S.  R.,  &  Trihadi,  D.  (2020).  Perbedaan  Intervensi  Relaksasi  Otot  Progresif  Dan Mindfulness Spiritual Therapy Terhadap Kecemasan Mahasiswa Early Prosiding Seminar Nasional 108–117.
Fayzun, F., & Cahyati, L. (2019). Terapi Relaksasi Otot Progresif Untuk Menurunkan Tingkat Stres  Pada  Mahasiswa  Tingkat  Akhir  di  Akademi  Keperawatan  Krida  Husada  Kudus. Journal of Chemical Information and Modeling , 53 (9), 1689–1699.
Giyarto.  (2018).  Stres  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  fakultas  psikologi  universitas
muhammadiyah surakarta dalam mengerjakan skripsi. Skripsi Universitas Muhammadiyah Surakarta , 6–9.
Handayani,  P.  A.,  Dwidiyanti,  M.,  &  Mu’in,  M.  (2021).  Pengaruh  Mindfulness  Terhadap Tingkat Stres Pada Ibu Yang Bekerja Sebagai Perawat Critical Care. Indonesian Journal of Nursing Research (IJNR) , 4 (1), 24. https://doi.org/10.35473/ijnr.v4i1.879
Kawuryan,  F.  (2015).  Identifikasi  Stresor  Mahasiswa  Universitas  Muria  Kudus. Seminar Nasional Educational Wellbeing , 173–189.
Rachmawati,  N.  (2020).  Penggunaan  Aplikasi  Mobile  Mindfulness  GFR  Bermanfaat  untuk Mengelola  Stress  Mahasiswa  di  Akademi  Keperawatan  YKY  Yogyakarta. Jurnal.Poltekkes-Kdi , 12 , 114.
Romadhoni, R. W., & Widiatie, W. (2020). Pengaruh terapi mindfulness terhadap tingkat stres remaja  di  panti  asuhan  Al-Hasan  Watugaluh  Diwek  Jombang. JURNAL  EDUNursing , 4 (2), 77–86. https://journal.unipdu.ac.id Saipanish R. (2022). Stress among medical students in a Philiphina Medical School .
Saravanan, C., Wilks, R. (2014). Medical Students Experience of and Reaction to Stress: The. The Scientific World Journal , 2014 , 1. Shah, M., Hasan, S., Malik, S., & Sreeramareddy, C. T. (2010). Perceived Stress, Sources and Severity of Stress among Medical Undergraduates in a Thailand Medical School . 2010. Sherina  MS,  Rampal  L,  K.  N.  (2022). Psychological  stress  among  undergraduate  medical students. Med J Malaysia.
Stress, T., Mahasiswa, P., & Tangerang, D. I. (2022). Nusantara Hasana Journal . 1 (8), 91–95. Wahyuni,  S.,  &  Setyowati,  R.  (2020).  Gambaran  Stress  Mahasiswa  Tingkat  Akhir  Dalam Penyusunan KTI Ditengah Wabah Covid 19 dan Sistem Lockdown yang Diberlakukan di Kampus Akper YPIB Majalengka. Jurnal Akper YPIB Majalengka , 6 (12), 1–14. World Health Organization (WHO). (2020). Prevalensi tingkat stres . 15 Januari 2022.
Yoyada,  W.,  Putra,  D.,  Hadiati,  T.,  &  As,  W.  S.  (2017).  Fakultas  Kedokteran  Universitas Diponegoro Yang. Jurnal Kedokteran Diponegoro , 6 (2), 1361–1369.