## PENGEMBANGAN MEDIA SELF-HELP BOOK COMPASSIONATE MIND UNTUK MENGURANGI TINGKAT KRITIK DIRI PADA MAHASISWA

## Hayadni Berlianawati 1

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengembangkan  sebuah  buku  bantuan  diri  sebagai  referensi  dalam mengurangi tingkat kritik diri pada mahasiswa. Penelitian ini menggunakan metode Penelitian berbasis Desain atau Design Based Research (DBR) yang dikembangkan oleh McKenney & Reeves. Tahapan dalam penelitian ini meliputi, analisis dan eksplorasi, desain dan konstruksi, serta evaluasi dan refleksi. Pada  tahap  analisis,  peneliti  melakukan  studi  pendahuluan  pada  329  mahasiswa  Universitas  Negeri Jakarta yang meliputi Fakultas Bahasa dan Seni, Fakultas Ekonomi, Fakultas Ilmu Pendidikan, Fakultas Ilmu  Olahraga,  Fakultas  Ilmu  Sosial,  Fakultas  Matematika  dan  Ilmu  Pengetahuan  Alam,  Fakultas Pendidikan Psikologi, dan Fakultas Teknik. Hasil rata-rata kritik diri yaitu, sebesar 38. Selanjutnya pada tahap evaluasi,  produk  divalidasi  oleh  dua  validator ahli  yaitu,  validator  ahli  media  dan  ahli materi. Penelitian ini menghasilkan sebuah buku bantuan diri yang berjudul “Berdamai dengan Jejak Kritik Diri”. Hasil persentase kelayakan buku dari masing-masing validator yaitu, validator ahli media menilai sebesar 75% (Layak) dan validator ahli materi menilai sebesar 95% (Sangat Layak). Kesimpulan dari penelitian ini yaitu, buku bantuan diri ini dapat dikategorikan Sangat Layak dengan rata-rata persentase sebesar  85%.  Diharapkan  buku  bantuan  diri  untuk  mengurangi  tingkat  kritik  diri  dapat  diujicoba sehingga semakin efektif saat digunakan.
Kata Kunci: Bantuan Diri, Buku Bantu Diri, Kritik Diri, Compassionate Mind, Mahasiswa

## SELF HELP BOOK COMPASSIONATE MIND DEVELOPMENT TO REDUCE THE LEVEL OF SELF-CRITICISM IN COLLEGE STUDENTS

## Abstract
This research aims to develop a self-help book as a reference in reducing the level of self-criticism in college students. This research used the method of Design Based Research (DBR) by McKenney and Reeves.  The  stages  in this  research  include,  analysis and  exploration,  design  and  construction,  and evaluation  and  reflection.  In  the  analysis  stage,  researcher  conducted  a  preliminary  study  on  329 college  students  at  State  University  of  Jakarta  which  included  the  Faculty  of  Languages  and  Arts, Faculty of Economics, Faculty of Education, Faculty of Sports Education, Faculty of Mathematics and Natural Sciences, Faculty of Psychology Education, and Faculty of Engineering. In the final stage, the product is assessed by two experts, namely the media expert and content expert. This research resulted in  a  self-help  book  titled  “Berdamai  dengan  Jejak  Kritik  Diri”.  The  results  of  the  feasibility  of  the percentage of each validator that is media experts assessed the validator of 75% (Worth) and material experts assessed the validator of 95% (Very Worth). The conclusions of this research that is self-help book about Compassionate Mind is categorized very worth 85% percentage to the amount. Self-help book about Compassionate Mind is expected to be tested so the book is more effectively when used.
Kata Kunci: Self-Help, Self-Help Book, Self-Criticism, Compassionate Mind, College Students
1 Universitas Negeri Jakarta, HayadniBerlianawati_1106618043@mhs.unj.ac.id

## PENDAHULUAN
Mahasiswa umumnya
memiliki pandangan terhadap dirinya sendiri. Pandangan  tersebut  dapat  berupa  suatu penilaian  yang  positif  maupun  negatif. Penilaian  positif  tersebut  dapat  membantu mahasiswa  untuk  mengevaluasi  sebagai sarana  untuk  memperbaiki  diri.  Hal  ini berguna agar mahasiswa lebih mempersiapkan  diri  sebelum  melakukan sesuatu.  Namun,  penilaian  negatif  yang dilakukan  terus  menerus  dapat  membuat mahasiswa  memiliki  kecenderungan  kritik diri. Kecenderungan tersebut  dapat  berupa penghinaan atas kekurangan atau kesalahan yang dilakukan oleh dirinya sendiri. Hal ini tentunya akan mempengaruhi perkembangan  dan  kesehatan  mental  pada mahasiswa.
Kritik  diri  adalah  bentuk  evaluasi  diri negatif  yang  mencakup  pikiran  dan  emosi seperti kebencian dan penghinaan diri yang dialami  akibat  ketidakmampuan  untuk mencapai standar yang ditetapkan oleh diri sendiri  (Gilbert  et  al.,  2004).  Kritik  diri digambarkan sebagai kegiatan yang memberikan  perhatian  terhadap  apa  yang dipikirkan  oleh  orang  lain  kepada  diri sendiri dan perhatian terhadap pikiran juga perasaan  tentang  diri  sebagai  pribadi. Santor dan Yazbek (2006) mengemukakan beberapa  dampak  dari  kritik  diri  yaitu, mahasiswa yang kritis terhadap diri sendiri lebih  mungkin  mengalami  suasana  hati yang  tidak  diinginkan  seperti  frustrasi, putus  asa,  dan  kecewa,  merasa  tidak mampu daripada yang lain, dan tidak puas dengan kinerja yang dihasilkan.
Menurut  Arnett  (2007),  mahasiswa masuk  ke  dalam  kategori  yang  disebut dengan emerging  adulthood atau  masa transisi  dari  remaja  menuju  dewasa. Emerging  adulthood terjadi  di  antara  usia 18 – 25 tahun. Dalam masa ini, mahasiswa akan dihadapkan pada pencarian pekerjaan dan pasangan yang tepat untuk menemukan kebahagiaan.  Namun,  ekspektasi  selalu memasuki  di  setiap  masa  dan emerging
adulthood menjadi salah satunya. Pencarian pekerjaan  dan  pasangan  bukan  hal  yang mudah,  terlebih  pekerjaan  menjadi  ciri identitas. Ekspektasi ini akan menghambat mahasiswa dalam mencapai kebahagiaan.
Selain  memasuki  masa emerging adulthood ,  saat  ini  mahasiswa  juga dihadapkan  dengan  situasi  baru  yaitu, pandemi  COVID-19.  Di  mana  situasi  ini menuntut mahasiswa untuk terbiasa dengan kebiasaan  baru  berupa  peralihan  aktivitas yang didominasi oleh kegiatan daring atau online .  Situasi  pandemi  membuat  isu gangguan kesehatan mental pada mahasiswa  semakin  meningkat.  Seperti penelitian yang dilakukan oleh Zulfikar, et al  (2021)  menunjukkan  bahwa  mahasiswa yang  mengalami  gangguan  kesehatan mental  sebesar 30%. Pada responden laki- Laki  ditemukan  bahwa  28%  dari  25 responden mengalami gangguan kesehatan mental.  Pada  wanita,  sebesar  31%  dari  98 responden mengalami gangguan kesehatan mental.
Data mengenai kritik diri pada mahasiswa di atas didukung oleh hasil studi pendahuluan yang dilakukan di Universitas Negeri Jakarta dengan menyebarkan instrumen Forms of Self-
Criticizing/attacking  and  self-Reassuring Scale (FSCRS) kepada mahasiswa angkatan 2018  –  2021  atas  rekomendasi  dosen pembimbing.  Hasil  studi  pendahuluan tersebut menunjukkan bahwa skor rata-rata yang  diperoleh  sebesar  38  dari  total  skor Forms  of  Self-Criticizing/attacking  and self-Reassuring  Scale  (FSCRS) yaitu  88, yang  dapat  dikatakan  rata-rata  mahasiswa memiliki  tingkat  kritik  diri  yang  sedang. Namun, jika dilihat berdasarkan kategorisasi tingkatan kritik diri, maka dari 329  mahasiswa  diketahui  bahwa  sebanyak 55  mahasiswa  memiliki  tingkat  kritik  diri yang  tinggi  (17  %),  230  mahasiswa memiliki  tingkat  kritik  diri  yang  sedang (70%), dan 44 mahasiswa memiliki tingkat kritik diri yang rendah (13%).
Berdasarkan perolehan jumlah skor tiap aspek  dari  kritik  diri,  dapat  dikatakan mahasiswa  memiliki  tingkat inadequate- self yang  tinggi  dan hated-self juga reassured-self berada  pada  tingkatan sedang. Aspek inadequate-self yang tinggi menunjukkan,  jika  (1)  mahasiswa  mudah kecewa dengan dirinya sendiri, (2) merasa sedih  dengan  bagian  dari  dirinya,  (3) kesulitan  mengendalikan  amarah  dan frustrasi  pada  diri  sendiri,  (4)  merasa  ada bagian dari diri yang tidak cukup baik, (5) sering  merasa  dihujani  oleh  kritik  diri,  (6) selalu  memikirkan  kegagalan,  (7)  jika mengalami  kegagalan,  maka  akan  merasa tidak mampu, (8) merasa pantas jika dirinya mengkritik  diri  sendiri,  dan  (9)  ingin menyingkirkan  bagian  diri  yang  tidak disukai.
Untuk  mengurangi  dampak  kritik  diri tersebut,  mahasiswa  perlu  mengurangi tingkat  kritik  diri  dengan  membangun welas  asih  atau compassion .  Zhang  et  al (2019) self-compassion akan  membantu mahasiswa dalam menerima penderitaannya sendiri dan
diimplementasikan dalam pembebasan diri dari rasa sakit ini melalui cinta kasih. Self- compassion terdiri  dari  tiga  aspek  yang saling  menguatkan  satu  sama  lain, self- kindness vs self-judgement , common humanity vs isolation ,  dan mindfulness vs overidentification . Self-kindness (memandang  diri  sendiri  dengan  penuh perhatian). Common humanity (pandangan bahwa  imperfeksi  adalah  hal  yang  umum bagi semua manusia). Mindfulness (menyadari  perasaan  dan  peristiwa  yang tidak menyenangkan pada saat ini).
Barnard & Curry (2011)
mengungkapkan  bahwa  kritik-diri  terbukti secara empiris terkait dengan konsep yang mirip dengan aspek self-compassion yaitu, isolation dan overidentification . Kritik diri dipandang  sebagai  bagian  dari  penilaian diri ( self-judgement ) yang dapat menyebabkan mahasiswa yang mengalami menjadi rentan untuk melakukan isolasi dan identifikasi  berlebihan.  Gilbert  &  Procter
(2006)  juga  mengungkapkan  hubungan konseptual dan empiris antara self-criticism dan self-compassion . Self-judgement , isolation ,  dan overidentification akan membuat mahasiswa  semakin  kritis  pada dirinya sendiri bahkan mengutuk dunianya, mahasiswa  melihat  bahwa  orang  lain  juga mengkritik  dan  menolak  dirinya.  Hal  ini menunjukkan jika self-judgement ,
isolation , dan overidentification berhubungan dengan inadequate-self , hated-self , dan reassured-self .
Terdapat  beberapa  program  latihan yang  dapat  digunakan  untuk  mengurangi kritik  diri.  Program  latihan  tersebut  yaitu, Compassion  Focused  Therapy (CFT), Acceptance  and  Commitment  Therapy (ACT), Emotion‐Focused Two‐Chair Dialogue Intervention , Trial-Based Thought Record (TBTR), dan Compassionate  Mind  Training (CMT). Beberapa hasil penelitian tersebut menunjukkan jika program latihan tersebut efektif  untuk  menurunkan  tingkat  kritik diri.
Hasil  penelitian Compassion  Focused Therapy (CFT)  menunjukkan  peningkatan dalam self-compassion dan  pengurangan signifikan  dalam  penilaian  kritis  terhadap diri  sendiri  setelah  pelatihan.  Latihan berbasis  welas  asih  dapat  membawa perubahan  dalam  tingkat self-compassion dan self-critical  judgement (Beaumont  et al.,  2016). Acceptance  and  Commitment Therapy (ACT) berhasil dalam meningkatkan  kehidupan  dalam  berbagai cara.  Salah  satu  domain  penerapan  ACT yaitu,  cara  menyikapi  kritik  diri,  stigma diri,  dan  rasa  malu.  Welas  asih  melekat dalam  penerapan  ACT  yang  menjadi sebuah  proses  penting  untuk  membantu mahasiswa dalam menyikapi kritik diri dan rasa malu (Luoma & Platt, 2015).
Emotion‐Focused Two‐Chair Dialogue Intervention memiliki  keterkaitan  dengan pengurangan kritik diri, kecemasan, gejala depresi,  dan  peningkatan self-compassion dan self-reassuring di  antara  klien  dengan riwayat  tingkat  kritik  diri  yang  tinggi.

## Penemuan-penemuan ini menunjukkan jika
Emotion‐Focused  Two‐Chair  Dialogue Intervention menjadi  intervensi  yang menjanjikan  bagi  klien  dengan  tingkat kritik  diri  yang  tinggi  (B.  Shahar  et  al., 2012). Trial-Based Thought Record (TBTR)  dapat  membantu  klien  secara konstruktif  mengurangi  kritik  diri,  dengan mengubah core  beliefs negatif  dan  emosi yang sesuai (de Oliveira et al., 2012).
Penelitian  mengenai Compassionate Mind  Training (CMT) dengan  sasaran mahasiswa  yang  juga  terbagi  ke  dalam kelompok  perlakuan  CMT  dengan  jumlah enam  puluh  tiga  responden  dan  kontrol sebanyak  lima  puluh  empat  responden. Rentang  usia  responden  yaitu,  18  –  43 tahun  dan  para  responden  mendapat intervensi  selama  dua  minggu.  Hasilnya menunjukkan  bahwa  responden  mampu merasakan  dan  bertindak  seolah-olah  diri mereka penuh kasih sehingga menumbuhkan  rasa  aman,  tenang,  dan puas.  Tidak  hanya  itu,  CMT juga menurunkan  tingkat  kritik  diri  dan  rasa malu setelah intervensi (Matos et al., 2018).
Berdasarkan  latar  belakang  yang  telah dikemukakan  terlihat,  jika  welas  asih menjadi salah satu komponen penting untuk meningkatkan  kesejahteraan  psikologis mahasiswa.  Oleh  karena  itu,  peneliti mengembangkan  media self-help  book Compassionate  Mind untuk  mengurangi tingkat  kritik  diri  pada  mahasiswa.  Hasil studi  pendahuluan  menunjukkan  jika mahasiswa  memiliki  minat  membaca sebesar (83,3%), mahasiswa telah mengetahui  buku  bantu  diri  sebesar (40,1%), mahasiswa belum pernah membaca buku bantu diri sebesar (78,4%), dan  mahasiswa  tertarik  untuk  membaca buku  bantu  diri  sebagai  alternatif  dalam mengurangi  kritik  diri  sebesar  (95%). Harapan  tertinggi  mahasiswa  setelah membaca buku bantu diri yaitu, buku bantu diri dapat membantunya untuk mengetahui hal yang perlu dilakukan untuk membantu permasalahan diri sebesar (78,1%).
Mahasiswa  juga  tertarik  dengan  buku bantu diri yang memiliki tampilan sebagai berikut,  buku  bantu  diri  yang  memiliki ilustrasi  atau  gambar  sebesar  (86,9)  dan tampilan  penuh  warna  ( full  color )  sebesar (63,8%).  Untuk  gaya  bahasa  mahasiswa lebih memilih buku bantu diri dengan gaya bahasa non-formal  (santai dan tidak baku) sebesar (79,6%) dan terdapat “ quotes ” atau kata-kata motivasi sebesar (77,8%).
Mahasiswa  memiliki  ketertarikan  pada buku  bantu  diri  dalam  bentuk  buku  cetak (buku  di  print  dan  beredar  di  toko  buku) sebesar  (83,3%)  dan  mahasiswa  yang tertarik pada buku bantu diri dalam bentuk e-book (buku  dalam  bentuk  pdf  dan didapatkan  di  internet)  sebesar  (40,7%). Untuk  jenis  kertas  yang  digunakan  buku bantu  diri  dalam  bentuk  buku  cetak, mahasiswa memilih bookpaper atau strenso (kertas berwarna agak cream atau kecoklatan  dengan  ketebalan  standar  yang banyak digunakan adalah 55 gsm atau 57,5 gsm) sebesar (67,8%). Terkait ukuran buku, mahasiswa  memilih  ukuran  13  x  19  cm (standar  ukuran  seperti  novel  atau  buku cerita) sebesar (93%). Mahasiswa memilih beberapa  jenis  tulisan  dalam  buku  bantu diri  di  antaranya  yaitu, Book  Antiqua sebesar  (33,4%)  dan  ukuran  tulisan  dalam buku  bantu  diri  yaitu,  ukuran  12  sebesar (82,1%),  ukuran  14  sebesar  (20,7%),  dan ukuran 11 sebesar (15,2%).

## Kritik Diri
Kritik  diri  adalah  bentuk  evaluasi  diri negatif  yang  mencakup  pikiran  dan  emosi seperti kebencian dan penghinaan diri yang dialami  akibat  ketidakmampuan  untuk mencapai standar yang ditetapkan oleh diri sendiri  (Gilbert  et  al.,  2004).  Kritik  diri digambarkan sebagai kegiatan yang memberikan  perhatian  terhadap  apa  yang dipikirkan  oleh  orang  lain  kepada  diri sendiri dan perhatian terhadap pikiran juga perasaan  tentang  diri  sebagai  pribadi. Akibatnya,  mahasiswa  akan  mendapatkan ancaman  dari  dalam  (internal)  dan  luar (eksternal)  sehingga  mahasiswa  akan
merasa  tidak  ada  teman  yang  aman, menenangkan,  menyejukkan,  atau  ramah. Kritik  diri  memengaruhi  kinerja  otak  dan merangsang sistem ancaman atau perlindungan diri untuk menanggapi ancaman  yang  diterima,  baik  ancaman internal maupun eksternal. Sistem perlindungan  diri  ini  jika  diaktifkan  terus- menerus akan menimbulkan stres (Gilbert, 2009b). Ketika mahasiswa gagal memperoleh umpan balik positif dari teman sebaya,  orang  tua,  dan  dosen,  mahasiswa cenderung  merangsang  sistem  untuk  kritis terhadap  diri  sendiri  dan  melakukan  kritik diri (Wahyuni et al., 2021).
Santor dan Yazbek (2006)
mengemukakan  beberapa  dampak  dari kritik  diri  yaitu,  mahasiswa  yang  kritis terhadap  diri  sendiri  lebih  mungkin mengalami  suasana  hati  yang  tidak diinginkan seperti  frustrasi,  putus asa, dan kecewa,  merasa  tidak  mampu  daripada yang  lain,  dan  tidak  puas  dengan  kinerja yang  dihasilkan.  Akibatnya  mahasiswa menjadi  terlalu  khawatir  mengenai  masa lalu  dan  yang  akan  datang,  serta  memiliki keterampilan  regulasi  emosi  yang  buruk. Selain  itu,  kritik  diri  juga  mampu mempengaruhi perilaku mahasiswa.
Mahasiswa  dengan  kritik  diri  yang  tinggi akan memiliki kemungkinan untuk bertindak  agresif  atau submissive ,  tingkat kepuasan  hidup  dan  kesejahteraan  yang lebih rendah, dan tekanan mental yang lebih tinggi (Irons & Heriot-Maitland, 2020).

## Compassionate Mind Training
Compassionate  Mind  Training (CMT) dikembangkan  oleh  Paul  Gilbert  dengan fokus  membantu  populasi  yang  memiliki tingkat kritik diri dan rasa malu yang tinggi sebagai  upaya  untuk  mengurangi  respons emosional  yang  negatif  (Beaumont  & Hollins  Martin,  2016). Compassionate Mind Training (CMT) merupakan inti dari Compassion Focused Therapy (CFT) yang mengacu  pada  teori  dan  proses  yang menjadi  dasar  dalam  penerapan  model welas asih pada psikoterapi. CMT mengacu pada aktivitas khusus yang dirancang untuk
mengembangkan  atribut  dan  keterampilan welas  asih,  terutama  yang  memengaruhi regulasi (Gilbert, 2009a).
Compassionate  Mind  Training (CMT) berawal  dari  sebuah  asumsi  bahwa mahasiswa  yang  memiliki  kesalahan  pada orang  lain  atau  gagal  dalam  suatu  tugas, mereka  mungkin  mempunyai  rasa  takut akan konsekuensinya seperti, dipermalukan dan  ditolak  oleh  orang  lain  (Gilbert  & Procter, 2006). Dengan rasa malu dan kritik diri  yang  tinggi,  mahasiswa  cenderung mengalami  ancaman  dari  dalam  diri (internal)  berupa,  perasaan  gagal,  inferior, atau cacat  dan luar diri (eksternal) seperti, takut ditolak dan dikritik (Gale et al., 2014).
Penelitian  yang  dilakukan  terhadap kelompok  tunggal  dengan  usia  responden lebih  dari  18  tahun.  Hasil  penelitian  ini menunjukkan  bahwa  terjadi  peningkatan yang signifikan dalam welas asih ( compassion ),  keyakinan  diri  ( reassured- self ),  emosi  positif,  dan  kesejahteraan psikologis. Perubahan yang terjadi dipertahankan dengan tindak lanjut selama 3  bulan.  Skor  perubahan  menunjukkan pentingnya peningkatan welas asih diri dan pengurangan kritik diri dalam peningkatan keseluruhan  dalam  kesejahteraan  dan pengurangan  tekanan  psikologis  (Irons  & Heriot-Maitland, 2020).

## Buku Bantuan Diri (Self-Help Book)
Dalam  kamus self-help memiliki  arti sebagai salah satu tindakan membantu atau memperbaiki  diri  sendiri  secara  mandiri atau tanpa bantuan orang lain. Pada kamus psikologi, self-help adalah  sebuah  bentuk intervensi untuk mengatasi masalah pribadi atau  emosional  seseorang  tanpa  bantuan profesional  atau  ahli.  Oleh  karena  itu, semua  buku  yang  dapat  melayani  tujuan praktis ini dianggap sebagai self-help book (Bergsma,  2008). Self-help  book berisi catatan  tentang  gangguan  perilaku  dalam istilah  sehari-hari  atau  istilah  yang  mudah dikenali,  membangun  identifikasi  dan empati, menumbuhkan harapan dan wawasan,  memberikan  nasihat  dan  teknik yang jelas, menjelaskan strategi perawatan
(treatment), dan merangkum temuan penelitian (Norcross, 2000).

## METODOLOGI
Metode  penelitian  yang  digunakan adalah  metode  penelitian  yang  berbasis desain  atau design-based research (DBR).
Design-based  research (DBR) merupakan metode  yang  digunakan  untuk  merancang teori dan mengembangkan suatu intervensi berupa produk yang dapat digunakan dalam proses
pembelajaran.
Prinsip
pengembangan  ini  meliputi  pengujian  dan penyempurnaan  sehingga  pengembangan produk ini memiliki sifat berkelanjutan dan sasaran penelitian tertarik untuk mempelajarinya (Amiel & Reeves, 2008).
Tahapan dalam Desain based Research (DBR) terdiri dari tiga tahapan umum yaitu, analisis  dan  eksplorasi,  desain  dan konstruksi,  serta  evaluasi  dan  refleksi (McKenney  &  Reeves,  2012).  Dalam analisis  terdiri  dari  beberapa  tahap diantaranya,  orientasi  lapangan,  tinjauan literatur, dan investigasi lapangan. Berikutnya dilanjutkan pada tahap eksplorasi  yaitu,  kunjungan  lapangan, pertemuan  professional,  dan  jejaring. Tahap desain terdiri dari, menjelajahi solusi dan  pemetaan  solusi.  Tahap  berikutnya yaitu,  kontruksi  yang  memiliki  dua  tahap sebagai  berikut,  membangun  solusi  awal dan  merevisi  solusi.  Terakhir  yaitu  tahap evaluasi  yang  terdiri  dari,  menyusun pertanyaan  uji  ahli  materi  dan  media, menentukan  validator  ahli  materi  dan media, dan merevisi media sesuai masukkan dari validator.

## HASIL PENELITIAN
Penelitian  dan  pengembangan  ini mengacu  pada  model  penelitian  dan pengembangan  Amiel dan Reeves.  Tahap- tahap  tersebut  meliputi,  (1)  analisis  dan eksplorasi, dalam tahap ini dilakukan studi pendahuluan  mengenai  tingkat  kritik  diri dan  kebutuhan  media  terhadap  329 mahasiswa S1 Universitas Negeri Jakarta.

## Tingkat Kritik Diri
Grafik 1 Tingkat Kritik Diri
No. Tingkat Kritik Diri Jumlah Mahasiswa Persentase Skor Rendah 44 13% Sedang 230 70% Tinggi 55 17%

## Tabel 1 Tingkat Kritik Diri
Hasil  studi  pendahuluan  mengenai tingkat  kritik  diri  menunjukkan  bahwa  44 mahasiswa memiliki tingkat kritik diri yang rendah  (13  %),  230  mahasiswa  memiliki tingkat  kritik  diri  yang  sedang  (70%),  dan 55  mahasiswa  memiliki  tingkat  kritik  diri yang tinggi (17%).
Selanjutnya, untuk hasil studi pendahuluan  mengenai  kebutuhan  media menunjukkan  jika  mahasiswa  memiliki minat membaca sebesar (83,3%), mahasiswa  telah  mengetahui  buku  bantu diri  sebesar  (40,1%),  mahasiswa  belum pernah  membaca  buku  bantu  diri  sebesar (78,4%),  dan  mahasiswa  tertarik  untuk membaca buku bantu diri sebagai alternatif dalam  mengurangi  kritik  diri  sebesar (95%).  Harapan  tertinggi  mahasiswa setelah  membaca  buku  bantu  diri  yaitu, buku bantu diri dapat membantunya untuk mengetahui hal yang perlu dilakukan untuk membantu  permasalahan  diri  sebesar (78,1%).
Mahasiswa  juga  tertarik  dengan  buku bantu diri yang memiliki tampilan sebagai berikut,  buku  bantu  diri  yang  memiliki ilustrasi  atau  gambar  sebesar  (86,9)  dan tampilan  penuh  warna  ( full  color )  sebesar (63,8%).  Untuk  gaya  bahasa  mahasiswa lebih memilih buku bantu diri dengan gaya bahasa non-formal  (santai dan tidak baku)
0% 20% 40% 60% 80% Rendah Sedang Tinggi
sebesar (79,6%) dan terdapat “ quotes ” atau kata-kata motivasi sebesar (77,8%).
Mahasiswa  memiliki  ketertarikan  pada buku  bantu  diri  dalam  bentuk  buku  cetak (buku  di  print  dan  beredar  di  toko  buku) sebesar  (83,3%)  dan  mahasiswa  yang tertarik pada buku bantu diri dalam bentuk e-book (buku  dalam  bentuk  pdf  dan didapatkan  di  internet)  sebesar  (40,7%). Untuk  jenis  kertas  yang  digunakan  buku bantu  diri  dalam  bentuk  buku  cetak, mahasiswa memilih bookpaper atau strenso sebesar  (67,8%).  Terkait  ukuran  buku, mahasiswa  memilih  ukuran  13  x  19  cm (standar  ukuran  seperti  novel  atau  buku cerita) sebesar (93%). Mahasiswa memilih beberapa  jenis  tulisan  dalam  buku  bantu diri  di  antaranya  yaitu, Book  Antiqua sebesar  (33,4%)  dan  ukuran  tulisan  dalam buku  bantu  diri  yaitu,  ukuran  12  sebesar (82,1%),  ukuran  14  sebesar  (20,7%),  dan ukuran 11 sebesar (15,2%).
(2)  Desain  dan  konstruksi,  tahap  ini dilakukan  pembuatan  rancangan  buku ( outline ),  memperbaiki outline sesuai saran/masukkan  dari  dosen  pembimbing, dan  kemudian  merancang  dalam  aplikasi Canva .  Dari  pembuatan outline tersebut, self-help book yang dikembangkan memiliki  sembilan  bab  dan  bab  I  dimulai dari pendahuluan yang dijelaskan mengenai cara  penggunaan  buku  dan  waktu  yang diperlukan untuk menyelesaikannya.
(3) Evaluasi dan refleksi, pada tahap ini dilakukan pembuatan pernyataan untuk uji ahli  materi  dan  media,  menentukan validator,  membuat  surat  permohonan  uji ahli, dan merevisi media sesuai saran/masukkan  dari  validator  ahli  materi dan media.
Berikut hasil uji ahli materi dan media,
1. Ibu  Bella  Yugi  Fazny,  M.Pd.,  selaku dosen  program  studi  Bimbingan  dan Konseling  Islam  Institut  Agama  Islam Negeri Pontianak sebagai validator ahli materi No. Aspek Skor Kategori Kesesuaian materi 95% Sangat Layak
Kebahasaan
Kelayakan Penyajian
Instruksi Latihan
Tabel 2 Hasil Validasi Ahli Materi
2. Ibu Diana Ariani, S.Pd., M.Pd., selaku dosen  Teknologi  Pendidikan  Fakultas Ilmu  Pendidikan  Universitas  Negeri Jakarta sebagai validator ahli media.
No. Aspek Skor Kategori
Desain
sampul buku 75% Layak Desain isi buku Kesesuaian gambar

## Tabel 3 Hasil Validasi Ahli Media
Selanjutnya,  dilakukan  revisi  produk sesuai  dengan  saran/masukkan  dari  para validator  seperti,  mengubah  warna  latar cover,  membedakan  jenis  tulisan  antara judul  bab;  sub  bab;  dan  narasi  penjelasan, membuat  kamus  glosarium  untuk  istilah keilmuan  Bimbingan  dan  Konseling,  dan menambahkan  kriteria  pembaca  pada bagian kata pengantar dan pendahuluan.
Penelitian  ini  hanya  dilakukan  sampai tahap uji kelayakan materi dan media yang dilakukan  oleh  validator  ahli  materi  dan media. Data dalam penelitian ini juga hanya terbatas di satu universitas dan kebanyakan berasal  dari  satu  fakultas  yaitu,  Fakultas Ilmu Pendidikan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  mengenai pengembangan  media self-help book “Berdamai dengan Jejak Kritik Diri” untuk membantu  mengurangi  kecenderungan kritik diri yang ditujukan kepada mahasiswa  diperoleh  kesimpulan  sebagai berikut,  media  dapat  dikembangkan  untuk memberikan pengetahuan dan keterampilan, khususnya pemahaman baru mengenai  kritik  diri,  latihan-latihan  untuk menguranginya,  disertai  dengan  contoh pengerjaannya.  Media self-help  book ini telah  memenuhi  persyaratan  untuk  diuji
coba  dan  sudah  masuk  ke  dalam  kategori Sangat  Layak  untuk  materi  dan  Layak untuk media.
Pengembangan  media self-help  book “Berdamai  dengan  Jejak  Kritik  Diri”  ini memilih  metode  penelitian Design  Based Research (DBR)  dengan  tahapan  sebagai berikut,  (1)  analisis  dan  eksplorasi;  (2) desain dan konstruksi; dan (3) evaluasi dan refleksi.  Namun,  penelitian  ini  berakhir pada tahapan alpha testing atau pada tahap uji  ahli  media  dan  materi.  Hasil  yang diperoleh  yaitu,  kelayakan  materi  sebesar 95% (Sangat Layak) dan kelayakan media sebesar 75% (Layak).
Dalam  pengembangannya,  media  yang dikembangkan  memiliki  kelebihan  dan kekurangan, serta masukan dari ahli media dan materi. Kelebihan media ini adalah self- help  book menjadi  media  visual  yang menarik dan bahasa yang mudah dipahami, Mahasiswa lebih mudah memahami materi kritik  diri  melalui self-help  book yang berisikan  perkenalan  kritik  diri,  ilustrasi sebagai  contoh,  latihan  dan  lembar kerjanya, serta self-help book memudahkan mahasiswa  dalam  membaca,  baik  secara waktu dan tempat, dapat dibaca kapan pun dan dimana pun. Sementara itu, kelemahan dan saran yang diajukan adalah mahasiswa cenderung  menginginkan self-help  book dalam bentuk buku cetak ( hardcopy ), tetapi biaya  yang  diperlukan  cukup  besar.  Huruf atau penggunaan font yang belum bervariasi,  kurangnya  glosarium,  dan  latar cover yang  kurang  menonjol.  Oleh  karena itu untuk memperoleh hasil yang maksimal, peneliti  telah  melakukan  perbaikan  atas masukan dari uji ahli media dan materi.
Penelitian  pengembangan  media  ini bisa  dilanjutkan  oleh  peneliti  selanjutnya, yaitu  mengaplikasikan  media  yang  sudah dikembangkan  dengan  cara  melakukan  uji pilot  atau beta  testing yang  belum  sempat dilakukan oleh peneliti.
DAFTAR PUSTAKA
Amiel, T., & Reeves, T. C. (2008). Design- based research and educational technology:  Rethinking  technology and the research agenda. Educational Technology  &  Society , 11 (4),  1176–
3647.
Arikunto,  S.  (2006). Prosedur  penelitian suatu pendekatan praktik . PT. Rineka Cipta.
Arnett,  J.  J.  (2007).  Emerging  adulthood:
What  is  it,  and  what  is  it  good  for? Child Development Perspectives , 1 (2),
68–73. www.ssea.org
Badan  Standar  Nasional  Pendidikan. (2007). Buletin BNSP . Baldwin,  M.  W.  (2005). Interpersonal cognition . Guilford.
Barnard, L. K., & Curry, J. F. (2011). Self- compassion: Conceptualizations, correlates, & interventions. Review of General  Psychology , 15 (4), 289–303. https://doi.org/10.1037/a0025754
Beaumont,  E.,  &  Hollins  Martin,  C.  J.
(2016). Heightening levels of compassion  towards  self  and  others through  use  of  compassionate  mind training. British Journal of Midwifery , 24 (11),
777–786. https://doi.org/10.12968/bjom.2016.2
4.11.777
Beaumont,  E.,  Irons,  C.,  Rayner,  G.,  & Dagnall, N. (2016). Does compassion- focused  therapy  training  for  health care educators and providers increase self-compassion  and  reduce  self- persecution and self-criticism? Journal  of  Continuing  Education  in the  Health  Professions , 36 (1),  4–10. https://doi.org/10.1097/CEH.0000000 000000023
Beaumont,  E.,  Rayner,  G.,  Durkin,  M.,  & Bowling,  G.  (2017).  The  effects  of compassionate  mind  training  on student  psychotherapists. Journal  of Mental  Health  Training,  Education and Practice , 12 (5), 300–312.
https://doi.org/10.1108/JMHTEP-06-
2016-0030
Bergsma,  A.  (2008).  Do  self-help  books help? Journal  of  Happiness  Studies ,
9 (3),
341–360. https://doi.org/10.1007/s10902-006- 9041-2 Chang,  E.  C.  (Edward  C.-H.  (2008). Self- criticism and self-enhancement : theory, research, and clinical implications . American Psychological Association.
de Oliveira, I. R., Hemmany, C., Powell, V. B.,  Bonfim,  T.  D.,  Duran,  É.  P., Novais,  N.,  Velasquez,  M.,  di  Sarno, E.,  Alves,  G.  L.,  &  Cesnik,  J.  A. (2012). Trial-based psychotherapy and the  efficacy  of  trial-based  thought record  in  changing  unhelpful  core beliefs  and  reducing  self-criticism.
CNS Spectrums , 17 (1), 16–23.
https://doi.org/10.1017/S1092852912
000399
Depue, R. A., & Morrone-Strupinsky, J. v. (2005).  A  neurobehavioral  model  of affiliative  bonding:  Implications  for conceptualizing  a  human  trait  of affiliation. Behavioral  and  Brain
Sciences , 28 , 313–395. https://doi.org/10.1017/S0140525X05
330068
Dharma,  A.  S.  (2019).  Gambaran  depresi pada  mahasiswa  universitas  x  di jakarta. Provitae  Jurnal  Psikologi Pendidikan , 12 (2), 81–93.
Ehret, A. M., Joormann, J., & Berking, M. (2015). Examining risk and resilience factors for depression: The role of self- criticism and self-compassion.
Cognition and Emotion , 29 (8), 1496– 1504.
https://doi.org/10.1080/02699931.201
4.992394
Fitri,  S.,  &  Kusumaningtyas,  A.  (2019). Pengembangan  buku  bantuan  diri untuk  membantu  remaja  memelihara ikatan  kelekatan  ( attachment  bond ) yang orangtuanya bercerai sma se-dki jakarta. Insight:  Jurnal  Bimbingan Dan Konseling , 8 (1), 78–91.
Gale, C., Gilbert, P., Read, N., & Goss, K. (2014). An evaluation of the impact of
introducing compassion focused therapy  to  a  standard  treatment programme  for  people  with  eating disorders. Clinical  Psychology  and
Psychotherapy , 21 (1), 1–12. https://doi.org/10.1002/cpp.1806
Gilbert,  P.  (2005).  Social  mentalities:  A biopsychosocial and evolutionary reflection  on  social  relationships.  In Interpersonal  cognition (Baldwin,
M.W., pp. 299–335). Guildford.
Gilbert,
P. (2009a). Introducing compassion-focused therapy. Advances  in  Psychiatric  Treatment , 15 (3),
199–208. https://doi.org/10.1192/apt.bp.107.00 5264
Gilbert,  P.  (2009b). The  compassionate mind . Constable & Robinson.
Gilbert,  P.,  Baldwin,  M.  W.,  Irons,  C., Baccus,  J.  R.,  &  Palmer,  M.  (2006). Self-criticism  and  self-warmth:  An imagery study exploring their relation to  depression. Journal  of  Cognitive Psychotherapy:
An International
Quarterly , 20 (2), 183–200. Gilbert, P., Clarke, M., Hempel, S., Miles, J.  N.  V.,  &  Irons,  C.  (2004). Criticizing and reassuring oneself: An exploration  of  forms,  styles  and reasons  in  female  students. British Journal of Clinical Psychology , 43 (1), 31–50.
https://doi.org/10.1348/01446650477
2812959
Gilbert,  P.,  &  Irons,  C.  (2004).  A  pilot exploration of the use of compassionate  images  in  a  group  of self-critical  people. Memory , 12 (4),
507–516.
https://doi.org/10.1080/09658210444 000115
Gilbert,  P.,  &  Irons,  C.  (2005).  Focused therapies  and  compassionate  mind training for shame  and self-attacking. In Compassion:  Conceptualisations, research  and  use  in  psychotherapy (Gilbert, Paul, pp. 263–325). Routledge.
Gilbert,  P.,  &  Procter,  S.  (2006). Compassionate  mind  training  for people  with  high  shame  and  self- criticism: Overview and pilot study of a  group  therapy  approach. Clinical Psychology and Psychotherapy , 13 (6), 353–379.
https://doi.org/10.1002/cpp.507
Golestaneh,  S.  M.,  Dehghani,  F.,  &
Hoseini, F. S.  (2017). Comparison  of self-criticism
in obsessive-
compulsive, major depression patients and  normal  people. Jentashapir
Journal  of  Health  Research , 8 (3). https://doi.org/10.5812/jjhr.62161 Gould,  R.  A.,  &  Clum,  G.  A.  (1993).  A meta-analysis  of  self-help  treatment approaches. Clinical Psychology Review , 13 (2), 169–186.
Irons,  C.,  &  Heriot-Maitland,  C.  (2020). Compassionate  mind  training:  An  8- week  group  for  the  general  public. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice , 94 (3), 443–463.
https://doi.org/10.1111/papt.12320
Jannah, R., & Santoso, H. (2021). Tingkat
stres mahasiswa mengikuti pembelajaran  daring  pada  masa pandemi  covid-19  riazul  jannah.
Jurnal Riset Dan Pengabdian Masyarakat , 1 (1), 130–146.
Leahy,  R.  L.  (2005).  A  social–cognitive model  of  validation.  In Compassion: Conceptualisations,  research and use in  psychotherapy (Paul  Gilbert,  pp. 195–217). Brunner-Routledge.
Luoma, J. B., & Platt, M. G. (2015). Shame, self-criticism, self-stigma, and compassion in Acceptance and
Commitment Therapy. Current Opinion  in  Psychology , 2 ,  97–101. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2014.
12.016
Maratos,  F.  A.,  Montague,  J.,  Ashra,  H.,
Welford,  M.,  Wood,  W.,  Barnes,  C.,
Sheffield,  D.,  &  Gilbert,  P.  (2019). Evaluation  of  a  compassionate  mind training  intervention  with  school
teachers and support staff.
Mindfulness , 10 (11), 2245–2258.
https://doi.org/10.1007/s12671-019-
01185-9
Matos,  M.,  Duarte,  C.,  Duarte,  J.,  Pinto-
Gouveia, J., Petrocchi,  N., Basran, J., &  Gilbert,  P.  (2017).  Psychological and physiological effects of compassionate  mind  training:  A  pilot randomised controlled study. Mindfulness , 8 (6), 1699–1712.
https://doi.org/10.1007/s12671-017- 0745-7
Matos,  M.,  Duarte,  J.,  Duarte,  C.,  Gilbert, P.,  &  Pinto-Gouveia,  J.  (2018).  How one experiences and embodies compassionate mind training influences its effectiveness. Mindfulness , 9 (4), 1224–1235.
https://doi.org/10.1007/s12671-017- 0864-1
Mayhew,  S.  L.,  &  Gilbert,  P.  (2008).
Compassionate  mind  training  with people who hear malevolent voices: A case series report. Clinical Psychology and  Psychotherapy , 15 (2),  113–138. https://doi.org/10.1002/cpp.566
McKenney,  S.,  &  Reeves,  Thomas.  C. (2012). Conducting Educational Design Research . Routledge. Nabila,  F.  (2021).  Pengembangan  media self-help  book  mengenai  literasi depresi untuk peserta didik kelas 10 di sman  unggulan  mh  thamrin  jakarta. Universitas Negeri jakarta.
Nasution, L. M. (2017). Statistik deskriptif.
Jurnal Hikmah , 14 (1), 49–55.
Neff. (2003a). Self-compassion: An alternative  conceptualization  of  a healthy  attitudetoward  oneself. self and identity , 2 (2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860390 129863
Neff.  (2003b).  The  development  and validation  of  a  scale  to  measure  self- compassion. Self-Identity , 2 (3),  223–
250.
https://doi.org/10.1080/15298860390 209035
Neff. (2011). Self-compassion : Stop beating  yourself  up  and  leave insecurity behind . HarperCollins. Norcross, J. C. (2000). Here comes the self- help  revolution  in  mental  health. Psychotherapy:  Theory,  Research, Practice, Training , 37 (4), 370–377. Nur Rahmah, D. D., Iriyanti, S., Maghfiroh, L., & Agustina, N. (2017).
Bibliotherapy: Self help book meningkatkan self-concept pada korban sexual harassment.
Psikostudia:  Jurnal  Psikologi , 6 (2), 50–57.
Nurul  Fadhilah,  R.,  &  Cahyawulan,  W.
(2020).  Pengembangan  media  buku bantuan  diri  (self-help  book)  dengan teknik self modification untuk
meningkatkan keterampilan manajemen waktu peserta didik kelas x  di  man  1  kota  tangerang  selatan.
Insight: Jurnal Bimbingan Dan Konseling , 9 (1), 70–78.
Santor,  D.  A.,  &  Yazbek,  A.  A.  (2006).
Soliciting unfavourable social comparison:  Effects  of  self-criticism. Personality and Individual Differences , 40 (3), 545–556.
https://doi.org/10.1016/j.paid.2005.06
.029
Shahar,  B.,  Carlin,  E.  R.,  Engle,  D.  E., Hegde,  J.,  Szepsenwol,  O.,  & Arkowitz, H. (2012). A pilot investigation of emotion-focused two- chair  dialogue  intervention  for  self- criticism. Clinical  Psychology  and Psychotherapy , 19 (6), 496–507. https://doi.org/10.1002/cpp.762
Shahar, G. (2015). Erosion: The psychopathology  of self-criticism . Oxford University
Press. https://doi.org/10.1093/med:psych/97 80199929368.001.0001 Stuntzner,  S.  (2014).  Compassion  &  self- compassion:  Exploration  of  utility  as potential components of the rehabilitation  counseling  profession. Journal  of  Applied  Rehabilitation
Counseling , 45 (1), 37–44.
https://doi.org/10.1891/0047- 2220.45.1.37 Sujudi,  M.  A.,  &  Ginting,  B.  (2020).
Quarterlife  crisis  di  masa  pandemi covid-19  pada  mahasiswa  semester akhir  universitas  sumatera  utara.
Budayyah: Jurnal Pendidikan Antropologi , 2 (2), 105–112.
Thompson, R., & Zuroff, D. C. (2004). The levels of self-criticism scale: Comparative self-criticism and internalized self-criticism. Personality and  Individual  Differences , 36 (2), 419–430.
https://doi.org/10.1016/S0191-
8869(03)00106-5
Tjalla, A., Komalasari, G., & Asharika, E.
(2016). Pengembangan hipotetik buku bantuan diri tentang bahaya merokok. Insight: Jurnal Bimbingan Dan Konseling , 5 (2), 169–183.
Wahyuni,  E.,  Fitri, S., &  Cahyawulan,  W.
(2021). Emotion regulation difficulties and  self-criticism  among  university students during covid 19 pandemic in indonesia. Proceeding: 2 Nd Auckland International  Conference  on  Social
Sciences, Education, Entrepreneurship  and  Technology 2021 (Aicseet 2021) , 94–103.
Winarno,  M.  E.  (2013).  Metodologi penelitian  dalam  pendidikan  jasmani.
UM Press. http://fik.um.ac.id/wp- content/uploads/2018/01/buku.
Zhang,  H.,  Watson-Singleton,  N.  N.,
Pollard, S. E., Pittman, D. M., Lamis, D. A., Fischer, N. L., Patterson, B., & Kaslow,  N.  J.  (2019).  Self-criticism and  depressive  symptoms:  Mediating role  of  self-compassion. OMEGA- Journal  of  Death  and  Dying , 80 (2), 202–223. https://doi.org/10.1177/00302228177 29609
Zulfikar, A. A., Ayu, D., Maysarah Bancin,
F.,  Boangmanalu,  W.,  Br.  Karo,  S.  I. K., Artika, R., Sari Tanjung, L. P., Br Bangun,  C.  A.,  Limbong,  F.  W.,  B. Manalu,  A.  S.,  Fitalia,  S.,  Fadhilah Siregar, N., & Gendissyara, S. (2021).
Gambaran kesehatan mental mahasiswa di masa pandemi covid-19. Jurnal  Dunia  Kesmas , 10 (1),  130– 135. http://ejurnalmalahayati.ac.id/index.p hp/duniakesmas/index