INNOVATIVE:  Journal  Of  Social  Science  Research Volume 3 Nomor 5 Tahun 2023 Page 144-153 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Circuit Training Terhadap Kemampuan Dribling Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola
Rubiyatno
Universitas Tanjungpura Email: rubiyatno@fkip.untan.ac.id

## Abstrak
Penelitian ini berjudul Penerapan Circuit Training Terhadap Kemampuan Dribble Sepak Bola pada siswa  ekstrakulikuler  MTs  Al-Mukhlishin  Mempawah.  Metode  Penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah menggunakan metode eksperimen. Bentuk Penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah one grup pretes-posttest design. Subjek dalam penelitian ini adalah siswa putra Ekstrakulikuler MTs Al-Mukhlishin Mempawah sebanyak 34 orang siswa. Berdasarkan hasil uji statistik variabel diperoleh nilai uji-t diperoleh thitung = 15,970. Nilai ttabel dengan taraf kepercayaan = 0,05, dk = (n-1) = 34 – 1 = 33 diperoleh nilai sebesar 2.03452. Dengan demikian thitung lebih besar dari ttabel (thitung = 15,970 > ttabel = 2.03452). Berdasarkan kriteria pengujian bahwa jika thitung > ttabel pada α=0,05 dk = 33, maka dapat simpulkan bahwa terdapat pen garuh signifikan penerapan circuit  training  terhadap  kemampuan  drible  sepak  bola  siswa  ekstrakurikuler  MTs  Al-  Mukhlisin Mempawah  Kesimpulan  terdapat  pengaruh  Latihan  circuit  training    terhadap  kemampuan menggiring bola siswa putra ekstrakulikuler MTs Al-Mukhlishin Mempawah.

## Kata Kunci: circuit training, dribling

## Abstract
This research is entitled Application of Circuit Training on Football Dribbling Ability in extracurricular students  at  MTs  Al-Mukhlishin  Mempawah.  The  research  method  used  in  this  research  is  an experimental method. The form of research used in this research is one group pretest-posttest design. The subjects in this research were 34 extracurricular male students at MTs Al-Mukhlishin Mempawah. Based on the results of statistical tests on variables, the t-test value obtained was tcount = 15.970. The ttable value with a confidence level = 0.05, dk = (n-1) = 34 – 1 = 33 obtained a value of 2.03452. Thus tcount is greater than ttable (tcount = 15.970 > ttable = 2.03452). Based on the testing criteria, if tcount > ttable at α=0.05 dk = 33, it can be concluded that there is a significant influence of the
application of circuit training on the soccer dribbling ability of extracurricular students at MTs Al- Mukhlisin Mempawah. Conclusion: There is an influence of circuit training exercise on the ability to dribble the ball extracurricular male students at MTs Al-Mukhlishin Mempawah.
Keywords: circuit training, dribling

## PENDAHULUAN
Di Indonesia, permainan sepak bola cukup memasyarakat dan digemari oleh semua lapisan masyarakat. Permainan sepak bola masuk ke Indonesia dibawa oleh orang-orang Belanda  pada  saat  menjajah  Indonesia.  Namun  perkembangan  permainan  sepak  bola terbatas  di  lingkungan  orang-orang  Belanda,  terutama  di  kota-kota  besar  yang  banyak penduduk Belanda. Lambat laun permainan sepak bola berkembang ke dalam lingkungan kaum pelajar bangsa Indonesia di kota-kota besar dan selanjutnya masuk ke kota-kota kecil. Organisasi sepak bola pertama kali di Indonesia yaitu, Nederland Indhinceh Votbal Bond (NIVB) yang didirikan oleh orang-orang Belanda dan NIVB hanya berkembang di kota-kota besar saja terutama di pulau Jawa (Suryadi & Rubiyatno, 2022)
Setiap  cabang  olahraga  mempunyai  tujuan  dari  permainannya.  Tujuan  permainan sepak bola adalah pemain memasukkan  bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawannya dan  berusaha  menjaga  gawangnya  agar  tidak  kemasukan.  Perlu  keterampilan  atau kemampuan  yang  dikuasai  dalam  bermain  sepak  bola.  Keterampilan  dasar  dalam permainan sepak bola antara lain dribbling, passing, control, shooting, heading dan goal keeping. Salah satu diantaranya yaitu dribbling. Dribbling adalah keterampilan dasar dalam sepak  bola  karena  semua  pemain  harus  mampu  menguasai  bola  saat  sedang  bergerak, berdiri, atau bersiap melakukan operan atau tembakan (Darwis & Harsono, 2022)
Menggiring  bola  merupakan  salah  satu  teknik  dasar  yang  cukup  memiliki  peranan penting dalam permainan sepak bola, tidak heran jika para pengamat sepak bola khususnya menyatakan  bahwa  mahirnya  seorang  pemain  dapat  dilihat  pada  bagaimana  seorang pemain  tersebut  menggiring  bola.  Menggiring  bola  (dribbling)  dapat  diartikan  sebagai suatu  teknik  menggiring  bola.  Untuk  meningkatkan  keterampilan  menggiring  bola, komponen  yang  perlu  dilatih,  seperti:  kekuatan,  kecepatan,  kelentukan,  kelincahan  dan sebagainya (Apati et al., 2020)
Kemampuan  dribbling  diperlukan  oleh  seseorang  pemain  sepak  bola  dalam menghadapi situasi tertentu dan kondisi pertandingan yang menuntut unsur agility dalam
bergerak untuk menguasai bola maupun dalam bertahan untuk menghindari benturan yang mungkin terjadi. Dribbling dapat dilatih secara bersama-sama, baik dengan bola maupun tanpa bola. Beberapa metode latihan untuk peningkatan kemampuan dribbling antara lain: lari bolak-balik (shuttle run), squart trust, lari rintangan, dan lari zig-zag. Metode latihan yang  bervariasi  menentukan  peningkatan  kemampuan  dribbling  pemain  (Hapsari  & Wibowo, 2015)
Hasil pengamatan dilapangan dan kondisi yang dimiliki serta latihan bermain sepak bola oleh siswa ekstrakulikuler di MTs Al-Mukhlishin Mempawah kurang baik, dilihat dari teknik dribbling, bisa dilihat ketika mereka bermain bola saat melakukan dribbliing, drbbling mereka dalam arti antara penglihatan dan kaki tidak berimbang dan  tidak terarah. Sehingga mereka pada saat melakukan dribbling masih banyak terlihat belum adanya koordinasi kaki yang baik saat menggiring bola dan bahkan ada yang sampai bertabrakan sesama rekannya dalam latihan games sepak bola. Dari itu kelihatan bahwa siswa ekstrakulikuler di MTs Al- Mukhlishin Mempawah kurang  mampu dalam menguasai teknik-teknik dasar sepak bola khususnya teknik dribbling.
Melalui  hasil  wawancara  dengan  salah  satu  guru  Penjaskes  di  MTs  Al-Mukhlishin Mempawah dan mengamati pemain saat berlatih serta bertanding selama 2 minggu, untuk teknik dasar dribbling bola pada siswa ekstrakulikuler ini masih kurang dalam penguasaan dan  kecepatan  dribbling  bola.  Karena  dalam  pelatihannya,  siswa  yang  mengikuti ekstrakulikuler sepakbola kurang mendapat variasi latihan dan kebutuhan teknik dribbling yang harus dibenahi. dribbling bola merupakan teknik dasar sepakbola yang mempunyai kegunaan antara lain: 1) Untuk melewati lawan, kegunaan dribbling bola untuk melewati lawan  biasanya  terjadi  sebagai  usaha  seorang  pemain  untuk  membebaskan  bola  dari hadangan  lawan  yang  menghambat  dan  merebut  bola  sehingga  pemain  beursaha melindungi bola jauh dari lawan, dan karena tidak ada teman yang bebas dari penjagaan lawan sehingga terpaksa dribbling bola dan berusaha melewati lawan, 2) Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat., 3) Untuk menahan bola tetap  dalam  penguasaan,  penyelamatan  bola  apabila  tidak  terdapat  kemungkinan  atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada temannya.(Arridho et al., 2021) Mengingat bahwa siswa MTs yang setara dengan Sekolah Menengah Pertama (SMP) memiliki potensi besar untuk terus mengembangkan keterampilan dalam bermain sepak
bola. Oleh sebab itu, melatih siswa dari usia dini merupakan langkah awal yang baik guna mengembangkan pengetahuan siswa tentang keterampilan dasar dalam permainan sepak bola salah satunya keterampilan dribble bola. Berdasarkan permasalahan tersebut peneliti menduga bahwa circuit training dapat memperbaiki dribbling sepakbola siswa.(Handoko et al., 2019)
Circuit  training  dapat  dilakukan  pada  suatu  ruangan  atau  tempat  dimana  telah ditetapkan  jumlah  pos/stasion  dengan  latihan-latihan  yang  berbeda.  Penerapan  circuit training merupakan salah satu program latihan fisik yang sangat mudah untuk dilakukan dan tidak memakan waktu yang lama, dalam bentuk latihannya terdiri dari berbagai macam latihan fisik yang dilakukan secara terus menerus tanpa ada waktu istirahat, diketahui waktu latihannya  dalam  menyelesaikan  dosis  yang  telah  ditentukan,  diketahui  bobot  intensitas latihannya  dapat  ditingkatkan  dengan  pengulangan  atau  menambah  pos,  tempat latihannya  dapat  disesuaikan  diberbagai  area,  alatnya  mudah  didapat,  dan  tidak menghabiskan waktu banyak. Melalui circuit training dapat meningkatkan aktivitas fisik dan kondisi fisik siswa. (Bayu Suta et al., 2022)
Keunggulan  berlatih  dengan  model  latihan  sirkuit  diantaranya  adalah:  (1)  Melatih kekuatan jantung dan menurunkan tekanan darah sama baiknya dengan latihan aerobic; (2) Meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu yang relatif singkat; (3) Ketahanan, daya tahan otot akan terlatih dan kemampuan adaptasi meningkat; (4)  Setiap  atlet  dapat  berlatih  sesuai  kemajuan  masing-masing;  (5)  Setiap  atlet  dapat mengobservasi dan menilai kemajuanya sendiri; (6) Tidak memerlukan alat gym yang mahal; (7) Dapat disesuaikan diberbagai area atau tempat latihan; (8) Latihan mudah diawasi; (9) Hemat waktu dan dapat dilakukan oleh banyak orang sekaligus (Yudanto & Nurcahyo, 2020)

## METODE PENELITIAN
Adapun metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian Eksperimen. Metode penelitian eksperimen dapat diartikan sebagai metode penelitian yang digunakan untuk  mencari  pengaruh  perlakukan  tertentu  terhadap  yang  lain  dalam  kondisi  yang terkendalikan (Sugiyono, 2012: 72).
Bentuk penelitian yang digunakan adalah Pre-eksperimental. Bentuk penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  Pre-eksperimental  tujuannya  adalah  untuk memperkirakan  kondisi-kondisi  eksperimen  sungguhan  dalam  keadaan  di  mana  tidak memungkinkan  untuk  mengontrol  dan  atau  memanipulasi  semua  variabel  yang  relevan
Subana dan Sudrajat (2005: 103-104).

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian ini menggunakan one group pretes posttes desain yaitu penelitian yang terdapat  pretest  (tes  awal)  sebelum  diberi  latihan  dan  posttest  (tes  akhir)  setelah  diberi perlakukan.  Penelitian  ini  dengan  membandingkan  hasil  pretest  dengan  posttest  pada kelompok eksperimen. Deskripsi hasil penelitian di uraikan di bawah ini:
Hasil penelitian kelompok eksperimen dengan latihan latihan kelincahan menunjuka hasil pretest dan posttest. Dari hasil penelitian di atas diperoleh perbaikan waktu rata-rata (mean) antara pretest dan posttest pada kelompok eksperimen yaitu dari pretest 24,7407 detik ke posttest 22,3193 detik, sehingga dapat disimpulkan ada peningkatan kecepatan dribbling. Secara histogram dapat dilihat pada gambar di bawah ini:
Gambar 2. Histogram Pretest Kelompok Eksperimen 0.00 5.00 10.00 15.00 20.00 25.00 30.00 Pretest Eksperimen 0 2 4 6 8 10 Fr eq uen cy Mean = 23.1944 Std. Dev. = 6.67112 N = 16 Pretest Eksperimen
Gambar 2. Histogram Post test  Kelompok Eksperimen

## Uji Normalitas
Perhitungan normalitas bertujuan untuk mengetahui apakah sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal. Uji normalitas variabel dilakukan dengan Kolmogorov – Smirnov. Kaidah yang digunakan untuk mengetahui normal tidaknya suatu sebaran adalah jika p > 0,05  (5  %)  sebaran  dinyatakan  normal  dan  jika  p  <  0,05  (5  %)  sebaran  dikatakan  tidak normal. Hasil uji normalitas penelitian ini dapat dilihat pada tabel berikut:
Test P Keterangan Data Eksperimen Pretest 0,567 Normal Posttest 0,810 Normal
Dari tabel di atas, terlihat nilai-nilai p > 0,05, jadi dapat disimpulkan data pretest dan posttest berdistribusi normal

## Uji Homogenitas
Untuk mengetahui bahwa kedua kelompok tidak berbeda dilakukan uji homogenitas. Uji homogenitas berguna untuk menguji kesamaan sampel yaitu seragam atau tidak varian
0.00 5.00 10.00 15.00 20.00 25.00 30.00 Posttest Eksperimen 0 2 4 6 8 Fr eq uen cy Mean = 20.9244 Std. Dev. = 6.13387 N = 16 Posttest Eksperimen
sampel yang diambil  dari populasi.  Pada  uji homogenitas  kaidah yang digunakan untuk mengetahui homogen tidaknya suatu test adalah jika p > 0,05 dan F levene < F tabel test dinyatakan homogen dan jika p < 0,05 dan F levene > F tabel test dikatakan tidak homogen.
No Test F tabel F levene
p Keterangan 1 Pretest 4,67 0,516 0,485 Homogen 2 Posttest 4,67 0.065 0,802 Homogen
Dari data tabel di atas hasil pretest nilai p (0,485) > 0,05 dan F hit (2,620) < F tabel (4,67), dan hasil posttest (0,802) > 0,05 dan F levene (0,834) < F tabel (4,67). Sehingga dapat disimpulkan bahwa varians bersifat homogeny

## Uji Hipotesis
Pengujian hipotesis dilakukan untuk mengetahui penerimaan dan penolakan hipotesis yang diajukan setelah persyaratan analisis dipenuhi, uji hipotesis menggunakan Uji t, hasil uji t dapat dilihat pada tabel berikut:.
Pretest – Posttest T tabel T hitung p Keterangan Kelompok Eksperimen 1.761 4.853 0,000 Ho = ditolak Ha = diterima
Dari hasil uji t di atas pada kelompok eksperimen diperoleh nilai t hitung (4.853) > t tabel (1.761), dan nilai p < dari 0,05, hal tersebut menunjukan Ho ditolak dan Ha diterima yang berarti bahwa ada perbedaan dan peningkatan keterampilan menggiring bola pada siswa putra  ekstrakurikuler  sepak  bola  MTs  Al-Mukhlishin  Mempawah  setelah  diberi  Latihan kelincahan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Dari hasil statistik menunjukkan bahwa siswa putra ekstrakurikuler sepak bola MTs Al- Mukhlishin  Mempawah  yang  mengikuti  Latihan  kelincahan  selama    12  kali  pertemuan mengalami  peningkatan  keterampilan  menggiring  bola,  sedangkan  siswa  yang  tidak mengikuti Latihan kelincahan tidak mengalami peningkatan keterampilan menggiring bola tersebut terlihat pada  peningkatan waktu (kecepatan) dan  benar-benar merupakan hasil dari  latihan  zig-zag,  siswa  yanga  mendapatkan  Latihan  kelincahan  sebanyak  12  kali pertemuan mengalami peningkatan keterampilan menggiring bola dari pada siswa yang tidak mendapat Latihan kelincahan Proses latihan sebanyak 6 kali dapat dikatakan terlatih, sebab sudah ada perubahan menetap, Tjaliek Soegiarto (1991 : 25).
Kelincahan adalah kemampuan untuk merubah arah dengan cepat dan tepat pada saat berlari. Kemampuan merubah arah tersebut ditentukan oleh kemampuan kecepatan, kekuatan,  kecepatan  reaksi,  keseimbangan,  dan  koordinasi  sistem  sayraf.  Peningkatan keterampilan  menggiring  bola  salah  satunya  ditentukan  oleh  unsur  kelincahan.  Latihan kelincahanyang  diberikan  dalam  penelitian  ini  memasukan  unsur  kecepatan,  kekuatan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi sistem sayraf. Gabungan antara kecepatan reaksi,  kecepatan,  kekuatan,  keseimbangan,  dan  koordinasi  sistem  syaraf  akan  mampu meningkatkan kelincahan. Kelincahan pemain sepak bola dapat dilihat pada saat melewati lawan  baik  pada  waktu  membawa  bola  maupun  saat  mencari  posisi  yang  tepat  dalam penyerangan.  Jadi  dengan  adanya  unsur-unsur  tersebut  di  atas  dalam  sebuah  latihan kelincahan akan menyebabkan pemain dalam keterampilan menggiring bola meningkat.
Dalam  penelitian  latihan  kelincahanini,  peneliti  menggunakan  lapangan  dengan ukuran 3 meter x 3 meter. Lapangan tersebut dibuat rintangan, satu rintangan di tengah sebagai sumbu, jarak garis start dengan sumbu yang berada ditengah adalah 1,5 meter, sedangkan jarak 1 dan 2 adalah 2 meter dan di tengahnya dibuat rintangan berjarak satu meter. Siswa melakukan latihan kelincahan mengikuti arah rintangan, jumlah siswa dalam sesi latihan 15 siswa. Latihan kelincahan untuk meningkatkan keterampilan menggiring bola tersebut hanya dilaksanakan oleh kelompok penelitian.
Pada  kelompok  penelitian,  peningkatan  keterampilan  menggiring  bola  setelah mendapatkan latihan kelincahan terjadi pada semua subyek.   Peningkatan keterampilan menggiring  bola  itu  di  tentukan  oleh  kemampuan  lari  zig-zag,  karena  fungsi  koordinasi adalah menyatukan berbagai macam gerakan menjadi satu garakan yang serasi, berirama,
dan luwis. Kelincahan adalah kemampuan untuk berbelok pada saat berlari, kemampuan macam gerakan yang ada dalam tubuh. Oleh karena itu jika koordinasi siswa bertambah baik  maka  kelincahan  juga  dapat  bertambah  baik  atau  meningkat.  Siswa  putra ekstrakurikuler  sepak  bola  MTs  Al-Mukhlishin  Mempawah  mengalami  peningkatan keterampilan menggiring bola terjadi pada semua subyek.
Peningkatan  keterampilan  menggiring  bola  tersebut  terlihat  pada  perbandingan perubahan rata-rata pretest dan posttest pada kelompok eksperimen. Hasil rata-rata pretest sebesar 24,7407 detik dan hasil rata-rata posttest  sebesar 22,3193 detik.
Analisis menunjukkan bahwa kelompok yang diberi Latihan kelincahan sebanyak 12 kali pertemuan lebih baik daripada yang tidak mendapatkan Latihan kelincahan Dengan demikian  latihan  latihan  kelincahan  ada  pengaruh  terhadap  peningkatan  keterampilan menggiring bola, hal tersebut dapat diketahui dengan adanya perbaikan waktu (kecepatan) Berdasarkan hasil uji hipotesis pada kelompok eksperimen diperoleh t hitung lebih besar dari t tabel, hal tersebut membuktikan bahwa ada pengaruh latihan latihan kelincahanyang signifikan  terhadap  keterampilan  menggiring  bola  pada  siswa  MTs  Al-Mukhlishin Mempawah. Dari hasil penelitian di atas dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh latihan kelincahan  dalam  meningkatkan  keterampilan  menggiring  bola  pada  siswa  putra ekstrakurikuler sepak bola MTs Al-Mukhlishin Mempawah yang mengikuti eksterkulikuler sepak bola. Dengan demikian latihan ini dapat digunakan oleh pelatih dan guru pendidikan jasmani dalam rangka meningkatkan kualitas pemain atau anak didiknya untuk pencapaian prestasi yang lebih baik.

## SIMPULAN
Menggiring  bola  merupakan  salah  satu  teknik  dasar  yang  cukup  memiliki  peranan penting dalam permainan sepak bola, tidak heran jika para pengamat sepak bola khususnya menyatakan  bahwa  mahirnya  seorang  pemain  dapat  dilihat  pada  bagaimana  seorang pemain  tersebut  menggiring  bola.  Menggiring  bola  (dribbling)  dapat  diartikan  sebagai suatu  teknik  menggiring  bola.  Untuk  meningkatkan  keterampilan  menggiring  bola, komponen  yang  perlu  dilatih,  seperti:  kekuatan,  kecepatan,  kelentukan,  kelincahan  dan sebagainya. Berdasarkan hasil penelitian ini menyatakan bahwa terdapat pengaruh latihan circuit  training  terhadap  kemampuan  menggiring  bola  pada  siswa  ekstrakurikuler  sepak bola pada siswa MTs Al-Mukhlishin Mempawah.
DAFTAR PUSTAKA
Apati, M. K., Purwani, O., & Nugroho, R. (2020). Konsep suasana ruang pada akademi sepak bola di salatiga. SENTHONG(Jurnal Jumlah Mahasiswa Arsitektur).
Arridho, I. Q., Padli, P., Arwandi, J., & Yenes, R. (2021). Kondisi Fisik Pemain Sepak Bola.
Jurnal Patriot. https://doi.org/10.24036/patriot.v3i4.737
Bayu Suta, I. W. A., Sudiana, I. K., & Sudarmada, I. N. (2022). Survei Alat dan Fasilitas Olahraga Klub Sepak Bola di Kabupaten Badung Tahun 2021. Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan Undiksha. https://doi.org/10.23887/jjp.v9i3.43942
Darwis, A. M., & Harsono, Y. T. (2022). Hubungan antara Fanatisme dengan Perilaku Agresi pada Suporter Sepak Bola PSM Makassar. Prosiding Seminar Nasional Dan Call for Paper Psikologi Dan Ilmu Humaniora.
Handoko, J., Sugihartono, T., & Sutisyana, A. (2019). ANALISIS PROGRAM LATIHAN SEPAK BOLA GRASS ROOT DAN IMPLEMENTASINYA PADA SEKOLAH SEPAK BOLA (SSB) KABUPATEN KEPAHIANG. KINESTETIK, 3(2). https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8995
Hapsari, I., & Wibowo, I. (2015). Fanatisme dan Agresitvitas Suporter Klub Sepak Bola.
Jurnal Psikologi.
Suryadi, D., & Rubiyatno. (2022). Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak
Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi.
Yudanto, Y., & Nurcahyo, F. (2020). BERMAIN SEPAK BOLA MELALUI PENDEKATAN
TAKTIK. Jambura Health and Sport Journal, 2(2).
https://doi.org/10.37311/jhsj.v2i2.7040
.