Pengaruh Pemberian Air Kelapa Muda Terhadap Tingkat Status Hidrasi Cairan Tubuh Setelah Melakukan Aktifitas Olahraga Mahasiswa Jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan
Rosmaini Hasibuan
Correspondence : Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan, Medan, Indonesia.
E-mail:

## ABSTRAK
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui Pengaruh Pemberian Air Kelapa Muda Terhadap Tingkat Status Hidrasi Cairan Tubuh Setelah Melakukan Aktifitas Olahraga Mahasiswa  Jurusan  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan.  Penelitian  ini menggunakan  metode  eksperimen.  Sampel  yang  digunakan  berjumlah  14  orang. Sampel  dibagi  menjadi  2  kelompok  perlakuan  dengan  sistem matching  by  paired , kelompok  pertama  mengkonsumsi  air  kelapa  muda  dan  kelompok  kedua mengkonsumsi  air  putih.  Untuk  mengetahui  pengaruh  pemberian  air  kelapa  muda terhadap tingkat status hidrasi cairan tubuh maka diberikan sebanyak 500 ml setelah melakukan  aktifitas  olahraga  selanjutnya  digunakan  statistik  dengan  uji-t  satu  pihak dan untuk mengetahui perbedaan pengaruhnya digunakan uji-t dua pihak (gabungan). Hasil  analisis  dengan  uji  –  menunjukkan  bahwa:  (1)  pengujian  hopotesis  satu menunjukkan  bahwa  nilai  (T hitung )  2,38  selanjutnya  harga  tersebut  dibandingkan dengan harga T tabel dengan dk n -1 (7-1 = 6), pada taraf signifikan   α = 0,05  adalah 1,94  dengan  demikian  t h >  t t (2,38  >  1,94),  maka  t hitung lebih  besar  dari  t tabel .  (2) pengujian hipotesis dua menunjukkan bahwa nilai (T hitung ) 2,09 maka t hitung juga lebih besar  dari  t tabel .  (3)  untuk  pengujian  hipotesis  post  test  ketiga  menunjukkan  Kriteria pengujian  adalah  :  terima  Ha  jika  T hitung >  T tabel    , dimana  T tabel didapat  dari  daftar distribusi  t  dengan  dk  =  (n 1 +  n 2 –  2).  Diperoleh  bahwa  T hitung sebesar  3,31.  Dari daftar tabel dk = (7 + 7 – 2) diperoleh bahwa T tabel = 1,75. Dengan demikian T hitung > T tabel (3,31  >  1,75)  .  Penelitian  ini  menyimpulkan  bahwa  :  1.  Terdapat  Pengaruh Pemberian Air Kelapa Muda Terhadap Tingkat Status Hidrasi Cairan Tubuh Setelah Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu  Keolahragaan  Universitas Negeri  Medan.  2.  Terdapat  Pengaruh  Pemberian  Air  Putih  Terhadap  Tingkat  Status Hidrasi  Cairan  Tubuh  Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. 3. Pemberian Air Kelapa Muda Lebih Baik  Pengaruhnya  Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Dibandingkan Dengan  Air  Putih  Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.

## Kata  Kunci:  Air Kelapa Muda, Status Hidrasi

## Pendahuluan
Pada  saat  melakukan  olahraga  kita  selalu  ingin  mengkonsumsi  cairan,  itu diakibatkan aktifitas fisik yang tinggi pada saat berolahraga akan meningkatkan suhu tubuh  karena  pada  saat  suhu  tubuh  meningkat  akan  terjadi  pengeluaran  energi  dan elektrolit yang  keluar berupa zat – zat sisa seperti keringat dan urin dari dalam tubuh, seperti  yang  peneliti  perhatikan  pada  Mahasiswa  Olahraga  Jurusan  Ilmu Keolahragaan  saat  mengikuti  mata  kuliah  praktek,  Mahasiswa  selalu  membawa ataupun  membeli  cairan  seperti  air  mineral  dan  juga  minuman  produksi  yang mengandung  ion  –  ion  berelektrolit,  hal  ini  dikarenakan  pada  saat  mengikuti  mata kuliah  praktek  olahraga  rasa  haus  dan  keinginan  untuk  mengkonsumsi  cairan sangatlah  besar  terutama  pada  saat  aktifitas  olahraga  yang  cukup  lama,  sehingga setelah meraka beraktifitas olahraga mereka langsung mengkonsumsi cairan – cairan yang  bertujuan  untuk  mengembalikan  cairan  dalam  tubuh  agar  suhu  tubuh  kembali normal.
Hidrasi  yang  disebabkan  oleh  hilangnya  cairan  dan  elektrolit  tubuh  melalui keringat  dan  urin  merupakan  salah  satu  faktor  yang  dianggap  berkontribusi  sebagai penyebab  kelelahan.  Jika  kelelahan  tersebut  tidak  diatasi,  maka  akan  mengganggu aktifitas  fisik  selanjutnya  sehingga  aktifitas  mahasiswa  ilmu  keolahragaan  akan terganggu  jika  terjadi  kekurangan  cairan.  Hidrasi  setelah  aktivitas  fisik  sebaiknya bertujuan  untuk  memperbaiki  kehilangan  cairan  yang  terakumulasi  selama berolahraga  dan  kebanyakan  saat  ini  mahasiswa  olahraga  lebih  memilih mengkonsumsi  air  mineral  ataupun  air  kemasan  yang  mengandung  elektrolit  untuk mengembalikan status hidrasinya.
Menurut  food  and  Agricultural  Organization  (1998).  Ada  minuman  yang  di konsumsi  sebagai  sport  drink  alami  atau  minuman  olahraga  yaitu  air  kelapa  muda. Menurut dr. Peddy dalam majalah men’sHealth (2015) menyebutkan bahwa air buah kelapa mengandung Makronutrien seperti karbohidrad, protein, dan lemak sedangkan kandungan  mikronutriennya  berupa  mineral  dan  Vitamin.  Kemala  (Dalam  Dwita, 2009)  mengemukakan  bahwa  “Air  kelapa  mengandung  elektrolit  dan  glukosa  yang bersifat  isotonik  sehingga  sangat  baik  untuk  di  minum.  Nilai  gizi  tertinggi  yang terkandung  dalam  air  kelapa  ada  pada  kelapa  yang  berumur  delapan  bulan  dan mineral  tertingginya  adalah  kalium.  Air  kelapa  muda  (  umur  delapan  bulan)  secara teknis    merupakan  minuman  yang  paling  sehat,  kaya  nutrisi,  mengandung  glukosa, vitamin,  hormon,  dan  mineral,  serta  alami  tanpa  bahan  pengawet.Dari  pernyataan tersebut dapat dipahami bahwa hasil belajar siswa masih kurang memuaskan, dengan kata  lain  hasil  belajar  siswa  masih  rendah.  Hal  itu  dikarenakan  dalam  proses pembelajaran  yang  masih  menggunakan  model  pembelajaran  konvensional.  Oleh karena  itu  siswa  kurang  termotivasi  berkembang  secara  mandiri  melalui  penemuan dan  proses  berfikirnya.  Hasil  belajar  siswa  dipengaruhi  oleh  berbagai  faktor,  antara lain  sebagaimana  yang  diungkapkan  oleh  Slameto  (2003:54),  yaitu:  Faktor  internal
(faktor  yang  berasal  dari  dalam  diri  siswa)  meliputi;  minat,  bakat,  kreatifitas, motivasi,  IQ,  dan  lain  sebagainya.  Sedangkan  faktor  eksternal  (faktor    yang  berasal dari  luar  siswa),  meliputi  sarana  dan  prasarana,  lingkungan,  pendidik,  buku-buku, media, metode pembelajaran dan sebagainya.
Dari  pernyataan  para  ahli  diatas  dapat  di  katakan  air  kelapa  muda  sangatlah  baik  di konsumsi  untuk  menangani  atau  mengatasi  hidrasi  setelah  melakukan  aktifitas olahraga karena dalam air kelapa tedapat elektrolit dan glukosa yang sangat berguna untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang yang diakibatkan oleh keluarnya zat – zat  sisa  dalam  tubuh  berupa  keringat  dan  urin,  oleh  karena  itu  peneliti  melakukan observasi terlebih dahulu untuk mengetahui seberapa berpengaruhnya tingkat zat sisa kadar  warna  urin  setelah  melakukan  aktifitas  olahraga  dan  dalam  observasi  tersebut kadar  warna  urin  orang  setelah  melakukan  aktifitas  olahraga  akan  terjadi  perubahan warna yang di akibatkan kurangnya cairan dalam tubuh sehingga peneliti mengambil instrumen penelitian dengan mengetahui  tingkat  hidrasi  mahasiswa olahraga dengan mengetahui tingkat kadar warna urin pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri  Medan.  Oleh  sebab  itu  peneliti  mengambil  kesimpulan  untuk  memperoleh judul  penelitian  yaitu  “Pengaruh  Pemberian  Air  Kelapa  Muda  Terhadap  Tingkat Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa Jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan”.

## Metode
Berdasarkan rumus dan hipotesis penelitian, jenis dan rancangan penelitian ini termaksud  dalam  penelitian  eksperimen  lapangan  dengan Quasi  Experimental Design. Populasi dari penelitian ini adalah mahasiswa angkatan 2016 kelas A jurusan ilmu keolahragaan FIK UNIMED sebanyak 19 orang.
Teknik  pengambilan sampel dalam penelitian ini  menggunakan nonprobality sampel dengan cara porposive sampling.
Variabel  Penelitian:  (a)  Variabel  bebas(yang  mempengaruhi):  Pengaruh pemberian  air  kelapa  muda,  (b)  Variabel  terikat(yang  dipengaruhi):  Tingkat  status hidrasi  cairan  tubuh.  Bahan  dan  Instrumen  Penelitian:  (1)  Air  kelapa  muda,  (2)  Air putih. Instrumen penelitian: (1) Peluit, (2) Alat tulis, (3) Stopwatch, (4) Gelas ukur Lokasi  dan  Waktu  Penelitian:  Lokasi  penelitian  pada  penelitian  ini  yaitu Lapangan Serbaguna Universitas Negeri Medan, jadwal penelitian dilaksanakan pada hari kamis 8 desember 2016.
Prosedur  Penelitian:  (1)  Membagi  subjek  menjadi  dua  kelompok  yaitu kelompok  1  (kelompok  kontrol  yaitu  kelompok  ini  mengkonsumsi  air  putih)  dan kelompok  2  (kelompok  eksperimen  yaitu  kelompok  ini  mengkonsumsi  air  kelapa muda), (2) Memberikan penjelasan kepada calon subjek penelitian mengenai maksud dan  tujuan  penelitian,  (3)  Calon  subjek  melakukan  pemanasan  sebelum  melakukan aktifitas  olahraga  lari  15  menit,  (4)  Aktifitas  olahraga  Lari  15  menit,  (5)  Kelompok kontrol  dan  eksperimen  dilakukan pre-test setelah  berlari  15  menit  dengan pengambilan kadar urin, (6) Setelah  dilakukan pre-test kadar warna urin selanjutnya dilakukan  pemberian  air  putih  dan  air  kelapa  muda  sebanyak  500  ml,  (7)  Setelah
senggang waktu 15  menit setelah pemberian maka dilakukan post test pengukuran kadar warna urin terhadap kelompok kontrol dan kelompok eksperimen.

## Pembahasan
Untuk  memperoleh  data  dalam  penelitian  ini  yaitu  dengan  pengukuran terhadap 14 sampel dari sejumlah sampel yang ada akan dilihat pengaruh pemberian air  kelapa  muda  terhadap  tingkat  status  hidrasi  cairan  tubuh  setelah  melakukan aktifitas  olahraga  mahasiswa  ilmu  keolahragaan  Unuversitas  Negeri  Medan  dari  14 sampel yang ada dibagi menjadi dua kelompok dengan cara matching  pairing dengan 7  orang  sampel  menjadi  kelompok  Eksperimen  dengan  pemberian  air  kelapa  muda dan 7 orang menjadi kelompok kontrol dengan pemberian air putih.
Untuk  mengetahui  pengaruhnya,  pada  kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol kedua kelompok melakukan aktifitas olahraga dengan berlari selama 15 menit selanjutnya  dilakukan  pengambilan  sampel  urin  pada  kedua  kelompok  sebelum pemberian air kelapa pada kelompok eksperimen dan air putih pada kelompok kontrol dan  sesudah  pemberian  air  kelapa  pada  kelompok  eksperimen  dan  air  putih  pada kelompok kontrol. Lalu data yang dianalisis adalah data tes awal dan tes akhir kadar warna urin.
Setelah  semua  data  yang  diperoleh  maka  dilakukan  perhitungan  dengan statistik  untuk  mengetahui  apakah  memang  benar  ada  Pengaruh  Pemberian  Air Kelapa  Muda  Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Setelah  Melakukan Aktifitas Olahraga Mahasiswa Jurusan Ilmu Keolahragaan  Universitas Negeri Medan dan juga untuk mengetahui manakah lebih baik diantara perlakuan tersebut. Tabel. 1 Hasil Pre Test Dan Post Test Kelompok Eksperimen Dan Kontrol Terhadap Tingkat Status Hidrasi Cairan Tubuh.
Deskripsi Data
Respon Nadi Pemulihan
Pemberian Air Kelapa Muda (Eksperimen)
Pemberian Air Putih (Kontrol) Pre test Post test Pre test Post test Rentang 4 – 8 1 – 2 4-8 3-6 Nilai rata-rata 6,14 1,57 6,42 4,42 Simpangan Baku 2,19 0,53 1,44 2,23 Uji  Normalitas Lo 0,200 0,285 0,205 0,238 Lα = 0,05 0,300 0,300 0,300 0,300 Uji Homogenitas 1,37 2,10 F table 4,28 4,28 t hitung 2,38 2,09 t tabel 1,94 1,94 Kesimpulan Ada pengaruh Ada pengaruh t hitung 3,31 t tabel 1,75 Kesimpulan Ada perbedaan
Pada  kelompok  pemberian  air  kelapa  muda  terhadap  tingkat  status  hidrasi dengan  pengukuran  kadar  warna  urin  diperoleh  rentang  antara  4-8  dengan  rata-rata 6,14 dengan simpangan baku 2,19 dan hasil post test rentang antara 1-2 dengan rata- rata 1,57 dengan simpanagn baku 0,53. Pada kelompok pemberian air putih terdapat tingkat status hidrasi dengan pengukuran kadar warna urin diperoleh rentang antara 4- 8  dengan  rata-rata  6,42  dengan  simpangan  baku  1,44  dari  hasil  post  test  rentang antara 3-6 dengan rata-rata 4,42 dengan simpangan baku 2,23.
A. Pengujian Persyaratan Analisis
 Uji normalitas
Pengujian  terhadap  normalitas  sampel  menggunakan  uji  Lilliefors  dapat dilihar pada tabel dibawah ini (perhitungan lengkap terhadap lampiran).
Tabel 2. Ringkasan Hasil Uji Normalitas Kelompok N Lo Lt Kesimpulan Pre Test Eksperimen 7 0,200  0,300 Normal Post Test Eksperimen 7 0,285  0,300 Normal Pre Test Eksperimen 7 0,205  0,300 Normal Post Test Eksperimen 7 0,238  0,300 Normal
Pada  tabel  diatas  harga  L obserfasi untuk  semua  kelompok  lebih  kecil  dari  pada L tabel ,  sehingga  dapat  di  simpulkan  bahwa  data  hasil  setiap  kelompok  berasal  dari populasi yang berdistribusi normal.
 Uji Homogenitas Pengujian  homogenitas  varians  populasi  dilakukan  dengan  menggunakan  uji varians  besar  dibagi  varians  kecil  dapat  dilihat  pada  tabel  dibawah  ini (perhitungana lengkap terdapat pada lampiran).
Tabel 3. Ringkasan Hasil Uji Homogenitas Sampel Penelitian F hitung F tabel Kesimpulan Pre test dan Post test Kelompok Eksperimen 1,37 4,28 Homogen Pre test dan Post test Kelompok Kontrol 2,10 4,28 Homogen
Pada tabel diatas dapat dilihat bahwa harga F hitung <  F tabel , sehingga dapat disimpulkan bahwa data kadar warna urin memiliki varians populasi yang homogen. Pengujian Hipotesis 1. Pengujian Hipotesis I
Berdasarkan    hasil  perhitungan  yang  dilakukan,  maka  diperoleh  pengujian hopotesis sebesar (T hitung ) 2,38 selanjutnya harga tersebut dibandingkan dengan harga T tabel dengan  dk  n  -1  (7-1  =  6),  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05    adalah  1,94  dengan
demikian  t h >  t t (2,38  >  1,94),  maka  Ho  ditolak  dan  Ha  diterima  yang  menyatakan terdapat  Pengaruh  Pemberian  Air  Kelapa  Muda  Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi Cairan  Tubuh  Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
2. Pengujian Hipotesis II
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan,  maka  diperoleh  pengujian hipotesis sebesar (T hitung ) 2,09 selanjutnya harga tersebut dibandingkan dengan harga T tabel dengan dk n -1 (7-1 = 6), pada taraf signifikan α = 0,05  adalah 1,94 demikian t h >  t t (2,09  >  1,94),  ),  maka  Ho  ditolak  dan  Ha  diterima  yang  menyatakan  terdapat Pengaruh  Pemberian  Air  Putih    Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
3. Pengujian Hipotesis III
Untuk mengetahui perbedaan pengaruh pemberian air kelapa muda dengan air putih  setelah  melakukan  aktifitas  olahraga  kemudian  diberikan  perlakuan  pengujian hipotesis post test. Kriteria pengujian adalah : terima Ha jika T hitung > T tabel  , dimana T tabel didapat dari daftar distribusi t dengan dk = (n 1 + n 2 – 2). Diperoleh bahwa T hitung sebesar 3,31. Dari daftar tabel dk = (7 + 7 – 2) diperoleh bahwa T tabel = 1,75. Dengan demikian  T hitung >  T tabel (3,31  >  1,75)  dengan  demikian  Ho  =  ditolak  dan  Ha  = diterima  yang  menyatakan  Pemberian  Air  Kelapa  Muda  Lebih  Baik  Pengaruhnya Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Dibandingkan  Dengan  Air  Putih Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Medan
Dari  uraian  diatas  disimpulkan  bahwa  Air  Kelapa  Muda  Secara  Signifikan Mempengaruhi  Tingkat  Status  Hidrasi  Mahasiswa  Jurusan  Ilmu  Keolahragaan Universitas  Negeri  Medan  Setelah  Melakukan  Aktifitas  Olahraga  hal  ini  juga diperkuat  dari  rata  –  rata  pemberian  air  kelapa  muda  lebih  baik  dibandingkan  tanpa air  kelapa  muda.  Cairan  tubuh  merupakan  komponen  terbesar  dalam  tubuh,  yang jumlahnya  mencapainya  mencapai  60%  dari  total  berat  badan  yang  berdistribusi dalam cairan ekstrasel 24% dan cairan intrasel 36%. Jumlah tersebut sangat berfariasi tergantung pada umur, jenis kelamin dan jumlah lemak dalam tubuh.
Cairan tubuh juga berfungsi dalam mengatur temperatur tubuh melalui  evaporasi (penguapan).  Cairan  tubuh  merupakan  larutan,  yaitu  campuran  homogenik  dari  dua zat  atau  lebih.  Cairan  tubuh  tersebut  terdapat  didalam  air  kelapa  muda.  Air  kelapa adalah  sari  pati  buah  kelapa  muda  yang  merupakan  minuman  bergizi  dan menyegarkan  dan  pemanfaatannya  seri  dilakukan  masyarakat  sebagai  minuman bergizi  dan  menyagarkan.  Air  kelapa  sering  di  manfaatkan  masyarakat  sebagai pengganti  cairan  tubuh.  Namun  masyarakat  tidak  banyak  mengetahui  manfaat  besar yang terdapat didalam air kelapa muda tersebut. Padahal air kelapa muda sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia.
Kandungan  elektrolid  dan  glukosadalam  air  kelapa  muda  bersifat  isotonik sehingga sangat baik diminum sebagai cairan rehidrasi pengganti cairan yang hilang saat  melakukan  aktifitas  seperti  aktifitas  olahraga.  Komposisi  kandungan  dari  air
kelapa  muda  adalah  gula  sebanyak  4,4mg%,  natrium  42mg%,  kalium  29mg%, kalsium 44mg%, magnesium 10mg%, besi 106mg%, dan tembaga 26mg%.
Selain  glukosan  dan  elektrolit,  air  kelapa  juga  mengandung  vitamin  dan  protein yang sangat diperlukan oleh tubuh. Protein merupakan komponen penyusun membran sel  dan  organel,  berfungsi  dalam  membentuk  jaringan  enzim  dan  hormon,  dan cadangan  energi.  Terdapat  12  asam  amino  penting  yang  terdapat  dalam  air  kelapa muda  antara  lain  alanin,  argin,  asam  aspartat,  asam  glutamat,  histidin,  fenilalanin, tirosin,  dan  lain  –  lain.  Jenis  fitamin  yang  terdapat  dalam  air  kelapa  muda  adalah vitamin  B,  yang  merupakan  koenzim  dalam  metabolisme  sumber  energi  baik, karbohidrad, lemak maupun protein, dan pembentukan sel. Terdapat 7 jenis vitamin B yang  terdapat  dalam  air  kelapa  muda  yaitu  asam  nikotinik,  asam  pattotenat,  biotin, riboflavin  (B2),  asam  folat,  tiamin(B1)  dan  pridoksin  (B6).  Kandungan  glukosa, elektrolit, vitamin, dan protein menyebabkan air kelapa bukan saja berfungsi sebagai pengganti  cairan  dalam  tubuh  tetapi  juga  sebagai  sumber  energi  dan  untuk mempercepat fase pemulihan setelah beraktifitas olahraga.
Bojonegoro  (2009)  mengemukakan  bahwa  ‘‘jumlah  kalium  dalam  tubuh  sekitar 53 mEq/kg berat badan”. Dari pendapat ahli tersebut dapat disimpulkan bahwa kadar potasium  yang  tinggi  dalam  air  kelapa  muda  jika  dikonsumsi  maka  akan  berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh  serta badan lebih segar dan fit. Kalium sangat  diperlukan  oleh  mahluk  hidup.  Unsur  ini  merupakan  kation  utama  didalam cairan intraseluler dan berperan penting dalam terapi gangguan keseimbangan air dan elektrolit.  Konsentrasi  kalium  yang  terlalu  tinggi  atau  terlalu  rendah  dapat meyebabkan  timbulnya  masalah  yang  serius,  seperti  irama  jantung  yang  abnormal. Kalium yang disimpan didalam sel membantu memelihara konsentrasi kalium dalam darah agar tetap konstan. Keseimbangan kalium dijaga dengan menyesuaikan jumlah asupan kalium dalam makanan dengan jumlah kalium yang dibuang. Sebagian besar kalium  dibuang  melalui  air  urine.  Ketika  volume  urine  dikeluarkan  dalam  jumlah banyak, maka urine hanya akan dilarutkan dalam voolume cairan dalam jumlah yang besar  pula  sehingga  urin  akan  berwarna  lebih  terang.  Namun,  ketika  volume  urine dikeluarkan  dalam  jumlah  sedikit  maka  urin  akan  pekat  dan  berwarna  gelap.  Itu diakibatkan saat aktifitas olahraga tubuh kita kekurangan cairan sehingga volume urin yang dikeluarkan akan semakin sedikit dan berwarna pekat.
Dari uraian diatas dapat disimpulkan bahwa air kelapa muda dapat digunakan sebagai cairan elektrolit alami atau cairan olahraga alami, khususnya saat setelah melakukan aktifitas  olahraga.  Air  kelapa  sangat  berpengaruh  terhadap  pemulihan  status  hidrasi karena  banyak  mengandung  cairan  elektrolit  berupa  kalium  dan  natrium  sehingga pengaruhnya dapat dilihat melalui status kadar warna urine.

## Simpulan
Pemberian  Air  Kelapa  Muda  Lebih  Baik  Pengaruhnya  Terhadap  Tingkat Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Dibandingkan  Dengan  Air  Putih  Setelah  Melakukan Aktifitas Olahraga Mahasiswa Jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan

## Rujukan
Sudjana, 2009 . Metode Statistik , Tarsito, Bandung. Sugiyono, 2015. Metode Penelitian Pendidikan, Alfa beta, Bandung Anwar Irawan, 2007. Cairan Tubuh, Elektrolit dan Mineral . Sport Science Brief,
Vol.01 No 1, Halaman 1.
Dwita, L.P, 2009. Pengaruh Rehidrasi Dengan Air Kelapa (Cocos Nutifera L) dan  Minuman  Suplemen  Terhadap  Stamina  Atlet .  Skripsi,  Sekolah  Farmasi ITB.
Eko Andi Susilo, 2015. Pengaruh Konsumsi Air Kelapa Muda Terhaddap Waktu Reaksi Setelah Melakukan Interval Training, jurnal kesehatan vol.03 oktober. Vilanata, 2015. Pentingnya Pemeriksaan Status Hidrasi Sebelum Aktivitas Fisik Pada  Atlet . (file:///C:/Users/LINGGA/Documents/Pentingnya  Pemeriksaan Status  Hidrasi  Sebelum  Aktivitas  Fisik  Pada  Atlet  _  First  Sports  Nutrition Consulting.htm) Pemeriksaan  Status  Hidrasi,  Diakses  Pada  Tanggal  5 November 2015
Kemala, D.C.B., and M.Velayutham, 1978. Changes In The Chemical Composisi Of  Nut  Water  And  Kernel  During  Develodmen  Of  Coconut .  Placrosy1:340  – 346.
Lavizzo-Mourey, RJ, 1987. Dehydration in the Elderly : A Short Review. Journal of the National Medical Association, Vol. 79, No. 10.
Men’Health,  2015. Kandungan  Gizi  Air  Kelapa.  http://www.menshealth.co.id  / nutrisi  /nutrisi.  umum/kandungan.gizi.air.kelapa/003/002/138. Diakses  pada tanggal 10 April 2014.
Thomas,  2014. Perbedaan  Pengaruh  Pemberian  Air  Kelapa  Muda  Dengan  Air Mineral  Terhadap  Respon  Denyut  Nadi  Pemulihan  Setelah  Melakukan Latihan  Fisik  Pada  Atlet  Perguruan  Silat  Garuda  Sakti  Kec.  Biru  –  Biru Tahun 2013..