Jurnal Indonesia Sosial Teknologi: p–ISSN: 2723 - 6609 e-ISSN : 2745-5254 Vol. 2, No. 2 Februari 2021
HERE TO HEAR : METODE THERAPYS GROUP DALAM PROSES MENTAL HEALTH  ATTENTION  UNTUK  MENANGANI  STRESS  MAHASISWA AKIBAT STUDY FROM HOME DI TENGAH PANDEMI
Refki  Rizki  Alfani,  Muhamad  Rafi  Abdul  Rasyd  dan  Mochamad  Ravi  Adia Pramesti
Politeknik Negeri Bandung, Indonesia Email: refki.rizki.mpem419@polban.ac.id, muhamad.rafi.mpem419@polban.ac.id dan mochamad.ravi.tele418@polban.ac.id

## Abstract
The  COVID-19  virus  outbreak  has  made  significant  changes  to  people's  lifestyles. Included in the learning process. Students especially, should study online. So based on  research  shows  that  many  students  experience  stress,  as  a  result  students  need movements or programs that provide mental training. The research method in this study uses a qualitative method, namely through literature studies, by combining the theory of group therapy and mental health attention. Also presented are solutions in the  form  of  experimental  actions,  such  as  motivational  approaches,  therapy,  and mentoring to increase students' sense of calm in dealing with stress. In addition, the purpose of this study is to integrate psychological methods with technology.
Keywords : mental; stress; health attention; therapys group.

## Abstrak
Wabah  virus  COVID-19  telah  membuat  perubahan  signifikan  pada  gaya  hidup manusia.  Termasuk  dalam  proses  pembelajaran.  Siswa  khususnya,  harus  belajar daring.  Sehingga  berdasarkan  penelitian  menunjukkan  bahwa  banyak  siswa  yang mengalami  stres,  akibatnya  mahasiswa  membutuhkan  gerakan  atau  program  yang memberikan  pelatihan  mental.  Metode  penelitian  dalam  penelitian  ini menggunakan metode kulitatif, yakni melalui studi pustaka, dengan menggabungkan  teori  terapi  kelompok  dan  perhatian  kesehatan  mental.  Disajikan pula solusi berupa tindakan eksperimental, seperti pendekatan motivasi, terapi, dan juga mentoring untuk meningkatkan rasa tenang pada mahasiswa dalam mengatasi stres.  Selain  itu,  tujuan  dari  penelitian  ini  juga  mengintegrasikan  antara  metode psikologi dengan teknologi.
Kata kunci : mental;  tekanan; perhatian kesehatan; kelompok terapis .

## Pendahuluan
Merebaknya wabah virus COVID-19 pada Maret 2020 di Indonesia menciptakan perubahan  signifikan  pada  dunia  pendidikan.  Pembelajaran  melalui  media  daring  atau dikenal  dengan e-learning ini  belum  sepenuhnya  baik.  Hal  ini  diamini  oleh  Nadiem Makarim,  selaku  Menteri  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Indonesia,  beliau  mengatakan aktivitas  pembelajaran  di  masa  darurat  seperti  ini  belum  optimal  (Purandina,  2020). Ketidakoptimalan  ini  juga  terasa  di  perguruan  tinggi,  alhasil  menciptakan  suasana penuh  tekanan  terhadap  mahasiswa.  Mahasiswa  disesaki  dengan  beban  tugas  juga masalah lain akibat study from home yang tidak efektif. Peneliti Universitas Padjajaran menemukan  47%  mahasiswa  mengalami depresi  di  masa  pandemi  COVID-19,  banyak diantara  mereka  terkena  gejala  depresi  akibat  beban  tugas  menumpuk,  gagal beradaptasi,  hingga  kebingungan  dengan  kejar  target  tugas  akhir  (Florensa,  Keliat,  & Wardani, 2016).
Selanjutnya,  menurut  Diana  Setiawayati  peneliti  dari  Center  of  Public  Mental Health  Psikologi  Universitas  Gajah  Mada  memprediksikan  bahwa  15-25%  mahasiswa membutukan mental  health  attention (perhatian  lebih  untuk  mengatasi  masalah kesehatan  mental).  Dari  10.000  mahasiswa,  sekiranya  ada  2000  mahasiswa  yang memerlukan mental health attention . Kondisi ini sudah diwanti-wanti oleh Centers for Disease  Control  and  Prevetion  (CDC)  yang  mengatakan  bahwa  pandemik  ini  beresiko memunculkan  ganguan  mental,  gangguan  depresi  dan  kecemasan  di  masyarakat. Bahkan,  lebih  buruknya  efek  depresi  ini  menurut  Prof.  Rory  o’Connnori  dari Universitas  Glasgow  dapat  membuat  seseorang  melakukan  perilaku  negatif  seperti mengonsumsi  alkohol  dan  narkoba.  Ditambahkan  oleh  WHO  (2019)  stress  di  masa pandemi  juga  dapat  berupa,  Menurut  WHO  (2019),  stres  yang  muncul  selama  masa pandemi  COVID-19  dapat  memperparah  fisik  orang  yang  memiliki  penyakit  kronis, sulit tidur dan konsesntrasi dan perubahan pola tidur dan pola makan (Zu et al., 2020).
Untuk  itu  dibutuhkan  program  yang  dapat  menunjang  kesehatan  mental mahasiswa saat melakukan study from home . Namun, tentu sebagai mahasiswa, mereka tidak  memiliki  waktu  untuk  sekadar  berkonsultasi  kepada  psikiater  apalagi  jika berbayar. Mahasiswa disibukan dengan tumpukan tugas, belum lagi mahasiswa tingkat akhir yang disibukan dengan riset, observasi, pengetikan bahan skripsi dan lain-lain. Hal ini  membuat  mereka  tidak  punya  pilihan.  Maka  dari  itu,  metode  terbaik  memberikan pelayanan kesehatan mental pada mahasiswa harus dilakukan secara dor-to-dor dengan meraih  banyak  partisipan  secara  kolektif  agar  waktu  bisa  efisien.  Selain  itu,  program yang dihadirkan wajib terstruktur agar menghasilkan output yang diinginkan.
Dalam  hal  gagasan  yang  diajukan  akan  berfokus  pada  penerapan  metode psikologi yang sudah ada namun, dipadukan dengan kegiatan yang kreatif. Dikutip dari Departemen  Piskologi  Klinis  (UNAIR,  2020),  bahwa  program  yang  cocok  untuk mengatasi stress masa pandemi adalah mental health attention untuk self healing dalam hal  ini  berupa  kegiatan  seperti mindfulness (penyegaran  pikiran), guided  imagenery (membayangkan  sesuatu  yang  menyenangkan), self  talk (berbicara  pada  diri  sendiri secara  positif), expressive  writing (refleksikan  pikiran  dan  perasaan).  Namun  hal  ini,
dianggap  belum  cukup,  karena  jika  ita  merujuk  pada  Maslow  Hierarchy  Needs, memiliki  kebutuhan  sosial  atau social  needs tentunya  akan  membutuhkan  keterlibatan orang  lain  untuk  saling  menguatkan  di  masa  pandemi.  Maka  dibutuh  metode  terapi healing  yang  dirancang  group  to  group  dalam  proses  mengatasi  terapi  akibat  stress (Arroisi, 2018).
Terapi  kelompok  adalah  treatment  yang  dilakukan  dengan  proses  menyertakan orang dalam kelompok kecil tertentu yang disertai pendamping. Tujuan terapi ini untuk meningkatkan  ketenangan  batin,  dengan  pendekatan  kognitif  dan  efektif  (Bahrien  & Ardianty, 2017).
Maka  dari  itu,  gagasan  tertulis  ini  mengajukan  suatu  program.  Rencananya program ini bernama here to hear adalah program terorganisasi periodik menggunakan metode  grup  terapi  yang  dilakukan  untuk  melakukan  mentorisasi  kepada  mahasiswa dalam  mengatasi  masalah  kesehatan  mental  ketika  masa  pandemi  Covid-19.  Program here to hear ini akan berkolaborasi dengan lembaga bimbingan konseling kampus dan organisasi peer  conselor (mahasiswa  yang  berwenang  menjadi  konselor  psikologis mahasiswa)  (Mufarida,  2020).  Secara  singkat,  terapi  grup  adalah  program  yang dibarengi  dengan  tutor-tutor  terlatih  yang  akan  mengarahkan  mahasiswa  untuk melakukan berbagai aktivitas positif dan produktif mengatasi masalah kesehatan mental mereka. Tentunya,  program  ini  juga  kurikulumnya  akan  diarahkan  oleh  psikolog  yang ahli di bidangnya.

## Metode Penelitian
metode  kulitatif,  yakni  melalui  studi  pustaka,  dengan  menggabungkan  teori terapi kelompok dan perhatian kesehatan mental. Disajikan pula solusi berupa tindakan eksperimental,  seperti  pendekatan  motivasi,  terapi,  dan  juga  mentoring  untuk meningkatkan rasa tenang pada mahasiswa dalam mengatasi stress.

## Hasil dan Pembahasan

## Solusi yang Pernah Ditawarkan
Dalam  kasus  ini,  terdapat  beberapa  upaya  yang  pernah  dilakukan  demi menunjang kesehatan mental mahasiswa. Salah satunya dilakukan oleh Unit Pelayanan Terpadu Bimbingan, Konseling dan Pendampingan yang biasa disebut UPT BKP ialah salah  satu  badan  yang  mengupayakan  pembenahan  mental  bagi  mahasiswa.  Dengan berbagai  program  yang  dinamis,  unit  ini  dibantu  oleh  sekelompok  mahasiswa  yang bersedia  menjadi  tutor  sebaya  (peer  conselor).  Perlu  dicatat,  masih  banyak  mahasiswa yang belum sadar akan adanya unit ini, maka dari itu diperlukan upaya-upaya sosialisasi agar  informasi  baik  ini  dapat  terdengar  bagi  seluruh  mahasiswa.  Selain itu, upaya  lain yang  sudah  digalakan  adalah  maraknya  platform  daring  untuk  menangani  kesehatan mental.  Selain  mudah  dan  efisien, media  ini  menjadi  solusi  karena  pengguna  platform ini  bisa  mengakses  dimanapun  ia  berada  atau  fleksibel.  Platform  ini  pun  sudah  ada  di berbagai  universitas  ternama,  salah  satunya  rumah  empati  web  daring  yang dikembangkan  dosen  UGM.  Namun  kekurangan  media  ini  ialah  tidak  sepenuhnya
daerah  di  indonesia  yang  memiliki  jaringan  internet,  selain  itu  sinyal  yang  tidak  stabil dapat mengganggu jalannya konsultasi.
Untuk  melengkapi  solusi  yang  sudah  ditawarkan  maka,  berikut  adalah  konsep gagasan yang diajukan :
a. Merancang program mental health attention untuk menunjang beban Ketika study from  home berupa  program  terorganisasi,  rediri  dari  mentorisasi,  aplikasi,  dan evaluasi  yang  dilakukan  secara  bertahap,  kegiatan  dari  tingkat  prodi,  jurusan, hingga tingkat universitas.

## Mentorisasi
Program  ini  akan  dimulai  dengan pembagian  kelompok  tutor  yang mengedukasi suatu kelompok mahasiswa.  Metode penyembuhan psikologi dalam hal ini akan disesuaikan dengan masalah masing-masing mahasiswa dihitung dari masalah  yang  paling  banyak  muncul. Mentoring  yang  akan  dilakukan  yakni melalui mentoring metode informal casual dengan penerapannya lebih.
Selanjutnya, mentoring dari segi tujuannya lebih kepada mentoring personal development atau pengembangan diri sedangkan medianya menggunakan internet mentoring  atau  melalui  basis  teknologi  komunikasi  berbasis  internet.  Dari  segi jumlah  partisipan  yakni  group  mentoring  atau  berkelompok.  Dalam  naskah publikasi    (Mariana,  2017  )  menuliskan  bahwa  salah  satu  cara  melakukan pemberdayaan  terhadap  suatu  kelompok  dengan  merancang  dan  melaksanakan program  mentorisasi.    Artinya  diberikan  upaya  mentorisasi  kepada  kelompok mahasiswa nantinya.

## Aplikasi
Mahasiswa  pada  fase  aplikasi    akan dituntun  menerapkan  metode-metode psikologi  yang  dipilih,  tentunya  dengan  cara  yang  menyenangkan  tidak memberatkan seperti halnya beban tugas kuliah. Langkah konkrit yang diterapkan dalam  fase  aplikasi  ini  dengan  menggunakan  tren-tren  yang  sedang  digandrungi anak  muda  untuk  menyenangkan  mereka.  Ada  beberapa  tahapan  dalam  fase aplikasi  ini,  dibagi  atas  dua  penerapan  terapi,  yakni  terapi  aktivitas  dan  terapi meditasi/zikir:
Terapi aktivitas :
a. Pembiasaan keagamaan.
Pelayanan  keagamaan  adalah  metode  paling  efektif  untuk membangun mentalitas mahasiswa. Tentunya dalam aktivitas ini akan ada kolaborasi antara UKM/organisasi  keagamaan  kampus  dan  dosen  rohani  kampus  dengan  tim here to hear . Contoh sederhana dalam aktvitas ini adalah tantangan/ challenge yang bernuansa keagamaan namun tentunya tidak memberatkan.
b. Pembinaan fisik dan permainan.
Terapi  ini  bermanfaat  untuk  menjaga  imun  tubuh  mahasiswa  di  tengah pandemi.  Bagi  mahasiswa  yang  kesehariaannya  jarang  berolahraga, pembinaan  fisik  ini  akan  mengarahkan  siswa  untuk  menjaga  fisik  mereka sesuai  kemampuan,  mengajak  mereka  untuk  beberapa  menit  meluangkan
waktu untuk melatih otot-otot tubuh. Sedangkan untuk permainan, mahasiswa akan  diajak  bermain  games  yang  sedang  tren  dikalangan  anak  muda  bisa berupa games di media sosial (Fahrurrozi, 2019).
c. Pembinaan mental dan psikologis Pada  proses  ini  mahasiswa  akan  diajak  melakukan self  healing atau penyembuhan diri dengan metode-metode sesuai anjuran ahli psikologi. Selain itu,  ada  pembekalan  tentang  budi  pekerti,  hidup  sehat,  atau  konsultasi  serta materi motivasi.
d. Bimbingan Sosial
Mahasiswa  akan  disentuh  untuk  responsif  dengan  kondisi  sosial  di  tengah pandemi  akan  masalah-masalah  di  masyarakat  (Shadiq,  2020).  Bisa  berupa diskusi,  konseling,  bakti  sosial  atau  pun  kajian  pemecahan  masalah  sesuai dengan minat mereka.
e. Pembinaan Keterampilan
Pada tahap ini, mahasiswa akan diarahkan untuk lebih mengasah kemampuan bakat.  Mahasiswa  akan  diajak  memahami passion ,  reiki  positif,  atau  ikigai masing-  masing.  Tentunya  dengan  panduan-panduan  yang  terpadu  dan terintegrasi.  Memahami  apa  itu  passion  sangat  menarik.  Dalam  skripsi (Nurjahnah, 2018) didapatkan hasil terdapat hubungan antara passion dengan komitmen  profesi.  Maka,  degan  mahasiswa  mengetahui  passsion  dapat menjadi bekal positif nantinya dalam berkomitmen terhadap profesi.
Terapi Meditasi :
Secara  teknik,  terapi  ini  hampir  mirip  perenungan  diri  dalam  kurun  waktu tertentu.

## Evaluasi
Dalam tahap ini adalah bentuk pengawasan kepada  mahasiswa untuk setiap kegiatan H2H. Pengawasan H2H ( Here to Hear ) ini, mahasiswa akan diawasi oleh mentor terlatih. Di akhir kegiatan, seluruh mahasiswa yang terlibat akan diarahkan membuat satu karya menarik hasil dari bimbingan di H2H ini.

## Pengembangan Teknologi
Menambahkan  teknologi  web  atau  aplikasi mental  health  attention yang menjadi  sarana  mahasiswa  konseling,  belajar  dan  mengikuti  tips-tips  mengatasi masalah depresi akibat pandemi Covid-19. Web atau aplikasi H2H ini sebetulnya hanya pendukung saja untuk menjadi tempat konseling, hanya saja diferensiasinya web  ini  bisa  menjadi  alat  pengawas  pada  setiap  tahapan-tahapan  program  H2H dilaksanakan.
Pihak yang Membantu untuk Mengimplementasikan Gagasan
Gagasan here to hear ini tentu akan terwujud apabila adanya dukungan dari beberapa pihak :
a. Direktorat Kemahasiswaan
Direktorat  kemahasiswaan  memiliki  peran  vital  dalam  menjalankan  program ini.  Karena  nantinya  akan  menjadi  penangung  jawab  setiap  rangkaian kegiatan.  Dalam  prosesnya,  direktorat  kemahasiswaan,  akan  ikut  merancang bersama  kegiatan  ini,  dengan  melibatkan  perwakilan  badan  eksekutif mahasiswa  dan  tutor-tutor  psikologis  dari  UPT  Badan  Konseling  dan Psikologi Mahasiswa di Perguruan Tinggi. Direktorat juga bertanggung jawab atas  segala  dana  yang  digunakan,  itulah  alasan  program  ini  perlu  dimasukan ke  dalam  RAK  dan  RAB  satu  tahun  periode.  Selain  dana,  direktorat  juga memberikan  tugas  kepada  staf-stafnya  menjadi  pengawas  kegiatan  tersebut, agar sesuai dengan harapan perguruan tinggi.
b. Badan Konseling dan Psikologi Mahasiswa Unit  ini  nantinya  berperan  menyiapkan para  tutor  untuk  disebar  ke  berbagai fakultas/jurusan  selain  itu  berkontribusi  sebagai  pengarah  kegiatan.  Selain tutor  BKP  juga  harus menyiapkan  kurikulum  yang  sesuai  dengan  standar psikologi mahasiswa. Dengan fase awal melakukan riset terkait permasalahan mahasiswa berkenaan dengan program daring. Selain itu, nantinya dari pihak BKP  akan  membuat  silabus  kegiatan,  setiap  minggu  serta  indikator-indikator kognitif dan afektif kemahasiswaan.
c. Peer konselor
Organisasi  ini  dapat  berkontribusi  sebagai  panitia  agar  kegiatan  lebih  mudah dipahami  serta  menjadi  media  informasi  kepada  mahasiswa  lainnya.  Mereka juga  nantinya  yang  akan  menjadi  fasilitator  kegiatan  dan mentorisasi  tentang self healing .

## Langkah Strategis untuk Mengimplementasikan Gagasan
Berikut ini adalah penjabaran tahap-tahap dari pelaksanaan H2H : Tahap  1:  Pengumpulan,  pengolahan  data  dilanjut  dengan  pencetusan  ide  yang akan  disampaikan  kepada  pihak  UPT  Badan  Konseling  dan  Pembinaan Kampus.
Tahap 2:  Diskusi dengan  Badan  Konseling  Kampus, disertai dengan pematangan ide menjadi rencana yang kompleks dan matang. Selanjutnya, pada tahap ini  dibentuk  keapnitiaan  tim  serta  pembuatan  proposal  resmi.  Salah satunya  membuat  agenda  transisi,  analisis  resiko,  konsultasi  dan persentasi proyek.
Tahap 3: Menggerakan pihak-pihak terlibat dan melaksanakan gagasan ini.
Tahap  4:  Evaluasi,  monitoring,  dan  pembelajaran.  Segala  bentuk  masalah  akan menjadi bahan evaluasi ke depan untuk perbaikan program ini.

## Kesimpulan
H2H  ( Here  to  Hear )  merupakan  gagasan  yang  bertujuan  untuk  memberikan kesadaran  kesehatan  mental  pada  mahasiswa.  Program  ini  bermanfaat  untuk mengurangi  stres  mahasiswa  akibat  beban  perkuliahan  daring  dan  kejenuhan
melaksanakan  karantina  mandiri  di  rumah.  Selain  itu,  program  ini  juga  merupakan optimalisasi  badan  konseling  kampus  dalam  rangka  memberikan  pelayanan  psikologis bagi mahasiswa.
Pada  dasarnya  program  ini  adalah  kegiatan  terpadu  berupa  rangkaian mentorisasi,  aplikasi,  dan  evaluasi  yang  untuk  memberikan  pendidikan  kesehatan mental  bagi  mahasiswa.  Dalam  hal  ini,  setelah  dimentorisasi  maka  mahasiswa  akan melaksanakan  praktik  aplikatif  yang  bertahap  berupa  terapis  aktivitas  dan  terapis meditasi.  Untuk  terapi  aktivitas  mahasiswa  akan  diajak  melaksanakan  kegiatan  positif sesuai bidangnya masing-masing secara bertahap,. Untuk proses selanjutnya mahasiswa akan  diajak  secara  serentak  melaksanakan  meditasi.  Untuk  selanjutnya,  web/aplikasi daring  digunakan  untuk  mempermudah  pengawasan  kegiatan,  dimana  fitur-fitur  web berisi catatan agenda, hingga klaim penghargaan.
Here  to  Hear ini  memerlukan  dukungan  segala  pihak  yang  dapat mewujudkannnya. Dengan proses mental health attention , mahasiswa dapat mengurangi tingkat  depresi  akibat  beban  masalah  di masa  pandemi.  Dalam  H2H  mahasiswa  diberi berupa  treathment-treathment  yang  diperuntukan  bagi  mahasiswa.  Badan  konseling kampus memiliki peran sebagai pembina pelaksanaa program ini, dengan menghadirkan dosen ahli dan kurikulum pembelajaran.
Prediksi yang diharapkan adalah sebagai berikut :
1. Mengurangi tingkat stres mahasiswa akibat beban perkuliahan dari dan karantina mandiri di rumah.
2. Menyeimbangkan  kesadaran  mahasiswa akan  kesehatan  mental  di  masa  pandemi Covid-19.
3. Mengarahkan kepada kegiatan positif di luar pembelajaran daring.

## Bibliografi
Arroisi, Jarman. (2018). Spiritual Healing dalam Tradisi Sufi. TSAQAFAH , 14 (2), 323–
348.
Bahrien, Budiman, & Ardianty, Septi. (2017). Pengaruh Efektivitas Terapi Self Healing Menggunakan Energi Reiki terhadap Kecemasan Menghadapi Ujian Skripsi. Psympathic: Jurnal Ilmiah Psikologi , 4 (1), 141–148.
Fahrurrozi, A. M. (2019). MODEL PSIKOTERAPI DI KALANGAN MUSLIM BANTEN (ANALISA KUALITATIF DESKRIPTIF TERHADAP TERAPI KEJIWAAN PARA PRAKTISI DI KOTA SERANG). Al Qalam , 36 (1), 21–36.
Florensa, Florensa, Keliat, Budi Anna, & Wardani, Ice Yulia. (2016). Peningkatan Efikasi Diri dan Penurunan Depresi pada Remaja dengan Cognitive Behavior Therapy. Jurnal Keperawatan Indonesia , 19 (3), 169–175.
Mufarida, Bina. (2020). Dampak Psikologis Corona Butuh Perhatian. Retrieved from https:/nasional.sindonews.com/read website: https:/nasional.sindonews.com/read
Purandina, I. Putu Yoga. (2020). Pendidikan Karakter Tumbuh Selama Pandemi Covid- 19. COVID-19: Perspektif Pendidikan , 99.
Shadiq, Rahyadi. (2020). Ini Pentingnya Konseling Online di Tengah Pandemi COVID- 19. Retrieved from https/beritabaik.id/read website: https/beritabaik.id/read
UNAIR. (2020). Departemen Piskologi Klinis.
Zu, Zi Yue, Di Jiang, Meng, Xu, Peng Peng, Chen, Wen, Ni, Qian Qian, Lu, Guang Ming, & Zhang, Long Jiang. (2020). Coronavirus Disease 2019 (COVID-19): A Perspective from China. Radiology , 296 (2), E15–E25. https://doi.org/10.1148/radiol.2020200490
Pengelola Web Kemdikbud.2020.”Mendikbud: Pandemi Ubah
Cara Pandang Insan
Pendidikan” dalam  web kemdikbud. Kemdikbud.go.id. Diakses tanggal 19
September 2020.
Sulistyowati, Eko Endah.2009.Analisis Pelaksanaan Mentoring dalam Pembentukan Konsep  Diri  Pelajar  SMA  pada Lembaga ILNA YOUTH CENTRE BOGOR (Skripsi).UIN Syarif Hidayatullah. Jakarta.