## PENGARUH EXPRESSIVE WRITING THERAPY TERHADAP STRES AKADEMIK YANG TIMBUL PADA SISWA SMA SWASTA DI JAKARTA
Siti Aisyah Maulida 1
Hilma Fitriyani 2

## Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh expressive  writing  therapy pada  stres akademik yang dialami oleh siswa SMA Suluh Jakarta. Metode penelitian menggunakan experimental design dengan  jenis the  pretest-posttest  control  group  design .  Penelitian  menggunakan  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Subjek penelitian berjumlah 18 siswa dengan pembagian 10 siswa ada  pada  kelompok  eksperimen  dan  8  siswa  ada  di  kelompok  kontrol.  Pengambilan  data menggunakan ESSA (Educational Stress Scale of Adolescent). Sebanyak 16 butir pernyataan dengan hasil uji validitas yang dilakukan kepada 122 siswa menunjukan semua butir pernyataan valid dengan rentang  koefiensi  validitas  sebesar  0,313-0,702.  Uji  reabilitas  semua  butir  pernyataan  menunjukan hasil  0,846  dengan  nilai  koefisiensi alpha  Cronbach berada  pada  kategori  sangat  tinggi.  Hasil pengujian hipotesisi menunjukan p = 0.005 < 0.05 (Nilai Signifikan), diinterpretasikan bahwa terdapat perbedaan siginifikan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Dengan demikian terdapat penurunan stres akademik siswa yang mendapatkan treatment expressive writing therapy lebih besar dibandingkan rata-rata stres akademik siswa yang tidak diberikan perlakuan.

## Kata Kunci: Stres Akademik, Expressive Writing Therapy, Sekolah Menengah Atas

## THE EFFECT OF EXPRESSIVE WRITING THERAPY ON ACADEMIC STRES ON STUDENTS OF SENIOR HIGH SCHOOL SULUH JAKARTA

## Abstract
The purpose of this study was to determine the effect of expressive writing therapy on academic stress experienced  by  students  at  Suluh  Jakarta  High  School.  The  research  method  uses  an  experimental design  with  the  type  of  the  pretest-posttest  control  group  design.  The  study  used  an  experimental group and a control group. The research subjects totaled 18 students with a division of 10 students in the  experimental  group  and  8  students  in  the  control  group.  Retrieval  of  data  using  ESSA (Educational  Stress  Scale  of  Adolescent).  A  total  of  16  statement  items  with  validity  test  results conducted on 122 students showed all statement items were valid with a validity coefficient range of 0.313-0.702.  The  reliability  test  for  all  statement  items  showed  a  result  of  0.846  with  a  Cronbach's alpha  coefficient  value  in  the  very  high  category.  The  results  of  the  hypothesis  testing  showed  p  = 0.005  <0.05  (Significant  Value),  interpreted  that  there  was  a  significant  difference  between  the experimental  group  and  the  control  group.  Thus  there  is  a  greater  decrease  in  academic  stress  of students who receive expressive writing therapy treatment compared to the average academic stress of students who are not given treatment.
Kata  Kunci:  Academic  Stress,  Expressive  Writing  Therapy,  Senior  High  School.
1 Universitas Negeri Jakarta, aisyahsitimaulida@gmail.com
2 Universitas Negeri Jakarta, hilma@unj.ac.id

## PENDAHULUAN
Pandemi yang terjadi pada tahun 2020 dan pasca  pandemi  Covid-19  menjadi  perubah yang  begitu  besar  bagi  semua  sektor kehidupan termasuk cara berinteraksi anak dan remaja  yang  berubah.  Perubahan  cara  belajar dapat  mempengaruhi  kehidupan  pergaulan anak  dan  remaja,  efek  yang  dirasakan  adalah bosan  dan  penurunkan  kualitas  pertemanan (Bambang  &  Borualogo,  2021).  Menurut (Robandi  &  Mudjiran,  2020)  mengatakan bahwa  siswa  masih  merasa  bingung  atas pembelajaran  yang  dilakukan  secara  daring pada masa pendemi, informasi yang didapatkan  siswa  menjadi  kurang  jelas  dan siswa  akan  rentan  mengalami  stres.  Sistem pembelajaran yang berubah dengan
dimulainya pembelajaran tatap
muka menimbulkan masalah belajar setelah terjadinya  pandemic  covid-19.  Learning  loss bisa  terjadi  karena  perubahan  mendadak sistem  pendidikan  disuatu  negara  yang membuat  siswa  tidak  merasa  maksimal  atas informasi  yang  didapat,  hasil  belajar  yang buruk, dan interaksi yang tidak berjalan secara maksimal  (Abdriani,  Subandowo,  Karyono,  & Gunawan, 2021).
Stres  akademik  terjadi  karena  banyaknya tekanan  yang  berhubungan  dari  berbagai macam  kegiatan  belajar  seperti  kecemasan menghadapi  ujian,  menentukan  juruasan  dan cara  agar  mendapatkan  nilai  ulangan  yang bagus  (Barseli,  Ifdil,  &  Nikmarijal,  2017). Menurut  (Bedewy  &  Gabriel,  2015)  faktor yang menjadi  penyebab stres  akademik  dalam faktor  sosial  budaya,  lingkungan  dan  fasilitas yang  tersedia.  Stres  akademik  yang  dialami akan  meningkat  saat  dihadapkan  pada  masa ujian-ujian.  Faktor  tersebut  akan  diperparah dengan  siswa  yang  memiliki  kecemasan  yang ada  dalam  dirinya.  Menurut  (Barseli,  Ifdil,  & Nikmarijal,  2017)  terdapat  faktor  stres akademik  baik  internal  atau  eksternal.  Stres akademik  membuat  banyak  bagian  kehidupan siswa banyak yang terganggu.
Penelitian  yang  dilakukan  (Safira  & Hartati,  2021)  menunjukan  hasil  penelitian mayoritas  siswa  SMA  04  dan  09  Semarang menunjukan  bawa  siswa  mengalami  stres akademik  sedang  (M=2,78)  akibat  dari pembelajaran  jarak  jauh.  Sedangkan  pada penelitian  (Martini,  Putri,  &  Caritas,  2021) Menunjukan stres akademik SMA
Muhammadiayah 2 Palembang dengan tingkat yang sama seperti penelitian sebelumnya yaitu berada  ditingkat  sedang  dengan  presentase (40,9%)  sedangkan  untuk  tingkat  tinggi  dan rendah  memiliki  presentase  yang  sama  yaitu (29,5%).
Expressive  Writing  Therapy menjadi teknik pilihan untuk mengurangi stres akademik  pada  siswa.  Dalam  hal  ini Expressive  Writing  Therapy dianggap  sebagai emotional-focused  coping dengan  mengatur emosional  yang  dialami  dengan  penyesuaian diri  atas  situasi  atau  tekanan  yang  timbul. Expressive  Writing adalah  kegiatan  menulis perasaan  dan  pikiran  terdalam  terhadap  suatu peristiwa  trauma  atau  pengalaman  yang bersifat  emosional  dan  traumatis  yang  dirasa (Pennebaker & Chung, 2007).
(Pennebaker  &  Chung,  2007)  mengatakan bahwa karakteristik expressive writing therapy yaitu penulis menuliskan pengalaman emosionalnya  mengenai  pikiran  baik  positif dan negatif atau pengalaman-pengalaman yang berkaitan  dengan  kejadian  yang  bersifat traumatik seperti depresi, PTSD, atau pengalaman yang menekan diri  secara emosional. Terdapat kekurangan yang dimiliki expressive  writing menurut  kekurangan  yang dimiliki  yaitu  individu  yang  menceritakan pengalaman  traumatisnya  dan  tidak  memiliki kemampuan  menulis  maka  individu  tersebut tidak  dapat  menceritakan  secara  mendalam. Tetapi  sangat  sedikit  kekurangan  yang dirasakan  dalam  penggunaan  terapi  ini  saat individu  melakukan  terapi  menulis  individu akan  merasakan  manfaat  dari  menulis  atau menulis sebagai stimulus alami untuk melakukan sesuatu.
Penelitian  ini  perlu  dilakukan  untuk melihat  apakah  teknik  menulis  ekspresif mampu membuat siswa khususnya siswa SMA Suluh  Jakarta  dapat  menurunkan  stres  yang dirasakan  ditambah  dengan  adanya  pandemi covid-19  yang  membuat  siswa  rentan  terkena stres  akademik.  Teknik  ini  bisa  dilakukan sebagai  metode  untuk  mengurangi  atau menurunkan  stres  akademik  yang  dirasakan siswa.  Penelitian  terdahulu  sudah  melakukan penelitian  teknik expressive  writing untuk mengatasi cemas, stres, dan depresi. Penelitian ini diharapkan dapat menjadi rujukan penanganan  stres  akademik  pada  siswa  saat masa pandemi berlangsung.

## Stres Akademik
Stres  menurut  (Sarafino  &  Smith,  2006) mengutip  “ an  internal  and  external  pressure and  other  troublesome  condition  in  life ” menurutnya  stres  merupakan  tekanan  internal maupun  eksternal  serta  kondisi  bermasalah lainnya  dalam  kehidupan.  Stres  akademik adalah tekanan pelajaran baik dari harapan diri sendiri  dan  orang  lain  yang  sulit  atau  tidak dapat dicapai oleh siswa (Sun, Dunne, Hou, & Xu,  2011).  Stres  akademik  adalah  tekanan akibat  persepsi  subjektif  terhadap  suatu kondisi  dalam  akademik.  Tekanan  dalam  sisi akademik  akan  direspon  siswa  berupa  reaksi fisik, perilaku, dan emosi yang bersifat negatif muncul  akibat  adanya  tuntutan  sekolah  atau akademik lainnya (Barseli, Ifdil, & Nikmarijal, 2017).
Aspek-aspek dalam stres akademik Menurut  (Sun,  Dunne,  Hou,  &  Xu,  2011) terdapat  lima  aspek  dalam  stres  akademik  , yaitu  1) Pressure  from  study ,  Tekanan  yang dialami  siswa  meliputi  tekanan  belajar;  2) Workload ,  Tugas  akademik  yang  banyak;  3) Worry  about  grades ,  Kekhawatiran  ini berhubungan  dengan  nilai  yang  didapatkan nilai  ujian,  nilai  tugas,  atau  penilaian  lain;  4) Self-expectation ,  Ekspektasi  siswa  untuk mencapai  tujuan  hasil  yang  memuaskan merupakan hal yang diingkan; 5) Despondency ,  Perasaan  kurang  percaya  diri bagi siswa  untuk  mencapai  tujuan yang  sudah direncanakan.
Hasil  penelitian  menurut  (Oktavia,  Fitroh, Wulandari,  &  Feliana,  2019)  Mengatakan terdapat  beberapa  faktor  yaitu  faktor  internal yang  disebabkan  oleh  diri  sendiri  seperti self efficacy, hardiness , motivasi internal sedangkan  faktor  eksternal  yaitu  dukungan sosial.  Selain  penelitian  tersebut  terdapat penelitian  lain  yaitu  menurut  (Agustiningsih, 2019) mengatakan bahwa faktor yang menyebabkan masalah akademik yaitu masalah  personal  dan  konflik  kepentingan. Faktor  stres  akademik  menurut  (Gadzella  & Masten, 2005) terdapat lima, yaitu 1) Frustasi, Frustasi  menjadi  faktor  stres  akademik  yang dirasakan  siswa  dikarenakan  siswa  merasa cemas dan merasa terlambat untuk masencapai tujuan;  2)  Konflik,  Konflik  dalam  stres akademik  akan  timbul  saat  dihadapkan  atas
beberapa  pilihan  antara  dua  hal  atau  lebih;  3) Tekanan,  Tekanan  ini  timbul  karena  adanya penilaian  terhadap  adanya  persaingan  dalam kegiatan  sekolah;  4)  Perubahan,  seperti  waktu yang  berubah  begitu  cepat,  pengalaman  yang tidak menyenangkan (trauma),  serta  gangguan untuk  mencapai  tujuan;  5) Self  imposed , Keinginan  diri  dapat  menjadi  faktor  stres akademik.
Stres  akademik  yang  dirasakan  akan mempengeruhi  pikiran,  perasaan,  reaksi  fisik, dan tingkah laku. Secara kognitif dampak dari stres  akademik  adalah  tidak  dapat  fokus  saat berlajar,  sulit  mengingat  dan  memahami materi,  dan  berpikir  negatif.  Secara  afektif akan menimbulkan rasa cemas, frustasi, sedih, dan  marah.  Pengaruh  terhadap  fisiologis  akan membuat  lemas,  gemetar,  sakit  perut,  dan pusing.  Selain  itu  stres  akdemik  akan mempengeruhi  tingkah  laku  yaitu  dengan menghidari, menunda-nunda, dan malas melakukan  kegiatan  sekolah  baik  akademik dan diluar akademik (Aryahi, 2016). Penelitain yang  dilakukan  oleh  (Hamrat,  Hidayat,  & Sumantri,  2019)  mengatakan  bahwa  siswa yang  memiliki  tingkat  stres  akademik  tinggi akan berpeluang memiliki kecanduan smartphone .
Reaksi  atas  stres  akademik  menurut (Gadzella  &  Masten,  2005)  terdapat  empat reaksi  stres  akademik,  yaitu  1) Physiological ,
Reaksi  fisik  yang  diperlihatkan  seperti  sakit kepala, demam, nyeri pada punggung, gangguan  pencernaan,  gagap  saat  berbicara, keringan  berlebih;  2) Emotional ,  siswa  akan merasa  ketakutan,  merasa  salah,  marah  dan merasa  kesal  atas  apa  yang  dilakukannya;  3) Behavioral ,  Reaksi  ini  berhubungan  dengan perilaku  siswa  jika  siswa  merasakan  stres akademik,  siswa  mudah  menangis,  menyakiti diri, lebih sensitif, menyendiri, dan melakukan mekanisme pertahanan diri yang berlebihan; 4) Cognitive  Appraisal ,  reaksi  ini  siswa  menilai secara  kognitif  pengalaman  stres  akademik yang  dirasakan  sehingga  akan  muncul coping stres.

## Expressive Writing Therapy
Expressive  Writing  Therapy termasuk salah satu metode yang dapat digunakan untuk menurunkan  stres.  Menurut  (Bolton,  Howlett, Lago,  &  Wright,  2004)  mendefinisikan Expressive  Writing  Therapy adalah  sebuah proses menulis terapeutik untuk
mengekspresikan  dan  merefleksi  pikiran  serta perasaan  baik  secara  individu  atau  dibantu oleh  terapis. Expressive  Writing adalah kegiatan  menuliskan  perasaan  dan  pikiran terdalam terhadap  suatu  peristiwa trauma  atau pengalaman  yang  bersifat  emosional  dan traumatis  yang  dirasakan  (Pennebaker  & Chung, 2007). Expressive Writing dikembangkan oleh Pennebaker yang termasuk terapi  yang  menggunakan  fokus  emosi. Dimana  terjadi  pelepasan  emosi  marah  saat menulis  dan  dapat  meningkatkan  pengalaman baru  pada  individu.  Dalam  hal  ini  marah  di ekpresikan  dengan  baik  dan  tidak  berlebihan dilihat  dari  tingkat  efektifitannya.  Dalam penelitian  memperlihatkan  bahwa expressive writing dapat  membantu  menurunkan  stres pada mahasiswa pada saat ujian sidang dengan mahasiswa diminta untuk menuliskan perasaan dan  pemikirannya  selama  7  menit  tentang ujian  yang  akan  dihadapi,  dan  ternyata  dapat mengurangi  stres  pada  mahasiswa  (Hidayati, Paramita, & Zukhrufah, 2020).
Tujuan Expressive Writing Therapy meyakini  individu  dapat  berubah  kearah  yang lebih  baik  dari  sebelumnya,  baik  secara  fisik maupun  mental  dalam  mengurangi  stres maupun  kebiasaan  buruk  yang  dilakukan. Dalam konseling expressive writing diharapkan  individu  terbuka  pada  dirinya sendiri paling tidak dengan melalui tulisannya yang dibuat sendiri (Mirzaqon T. & Purwoko , 2018).  Menurut  (Murti  &  Hamidah,  2012) mengatakan expressive  writing  therapy dapat membantu  menanggulangi  masalah  trauma atas pilihan karir yang akan dipilih oleh siswa yang  bersumber  dari  individu  yang  belum mengungkapkan  perasaan  dan  emosi  secara lisan. Dengan expressive writing therapy siswa diharapkan dapat mengungkapkan dengan cara tulisan  hal  yang  menjadi  trauma  atau  stres yang  dirasakan.  Dapat  disimpulkan  bahwa tujuan expressive writing therapy adalah untuk pengungkapan  individu  dari  rasa  sakit  akibat trauma atau stres yang dirasakan menggunakan metode menulis.
Karakteristik Expressive  Writing  Therapy adalah  penulis  yang  mengalami  traumatis dalam  hidupnya,  dan  melakukan  penulisan selama 3-4 hari berturut-turut atau lebih sesuai dengan  tujuan  dari  penelitian  dengan  durasi 15-30  menit  setiap  kali  menulis,  tidak diberikan umpan balik, penulis bebas menuliskan pengalaman traumatis yang pernah
mereka  alami,  dan  akan  dirasakan  efeknya langsung oleh sebagian besar partisipan ketika mengingat  pengalaman  tarumanya  antara emosi  dengan  menangis  atau  sangat  marah (Slatcher & Pennebaker, 2005). Hal terpenting dari expressive  writing  therapy adalah  proses menulis dibandingkan hasilnya, proses menulis  adalah  melibatkan  pikiran,  perasaan, dan  aktivitas  personal  yang  bebas  dari  kritik serta  aturan  tata  bahasa  (Bolton,  Howlett, Lago, & Wright, 2004).
Petunjuk  kegiatan  sudah  diatur  oleh Pennebaker dalam buku (Pennebaker & Evans, 2014)  dalam  konseling expressive  writing diatur  terdapat  4  sesi  berturut-turut  dalam  4 hari  kegiatan.  Dengan  ketentuan  sebagai berikut: 1) hari pertama, menulis hari pertama adalah  konseli  dapat  menuliskan  pikiran  dan perasaan  terdalam  mengenai  trauma  dan pergejolak emosional yang paling mempengaruhi hidup. Kegiatan yang dilakukan pada pertemuan hari pertama adalah mempersilahkan  konseli  melepaskan  dan menjelajahi  secara  luas  mengenai  peristiwa yang  dirasakan  berkaitan  dengan  masa  lalu, orang  yang  konseli  cintai,  takuti,  dan  marah kepadanya.  Peristiwa  tersebut  berpengaruh kepada masa lalu, masa depan, dan pandangan konseli  terhadap  diri  sendiri;  2)  hari  kedua, menulis  hari  kedua  adalah  konseli  dapat mengeksplorasi pemikiran serta perasaan yang dirasakan.  Penulisan  pada  pertemuan  ini konseli  menghubungkan  antara  peristiwa emosional  yang  dirasakan  dengan  bagian  lain dari  kehidupan  konseli,  seperti  hubungan pertemanan,  keluarga,  dan  cara  konseli memandang.  Konseli  juga  diarahkan  untuk merasakan  efek  samping  dari  kejadian  yang dirasakan;  3)  hari  ketiga,  menulis  hari  ketiga yaitu  melihat  sudut  pandangan  berbeda  dari peristiwa  yang  sama  dituliskan  pada  menulis hari  kedua.  Emosi  serta  pikiran  konseli mengenai peristiwa tersebut yang mempangaruhi  hidupnya  saat  ini;  4)  hari keempat,  menulis  pada  hari  keempat,  konseli melihat  kembali  masalah  yang  dirasakan  dan melihat  emosi  dan  pikiran  pada  saat  ini  serta konseli  melihat  hal  yang  dapat  dipelajari  dari masalah yang dirasakan. Memberikan pemaknaan  yang  terjadi  dari  masalah  yang dirasakan konseli.
Efek dari expressive writing therapy dapat dirasakan  secara  langsung  menurut  Smyth  & Pennebaker  dalam  (Pennebaker  &  Evans,
2014)  mengatakan  bahwa  efek  dari  penulisan ekpresif  dibagi  mejadi  dua,  yaitu  efek  secara biologis  dan  psikologis.  Efek  Psikologis  yang timbul,  yaitu  1) Mood  Changes  Immediately After Writing: Feeling Sad is Normal. 2) Long- Term  Mood  Changes. Efek  Biologis  yang timbul,  yaitu  1) The  Immune  System, 2) Medical  Markers  of  Health, 3) Physiological Indicators of Stress.
Menulis  efektif  memiliki  manfaat  baik secara  fisik  dan  psikis,  menurut  (Pennebaker & Chung, 2007) terdapat manfaat dari menulis ekspresif, yaitu 1) Merubah sikap dan perilaku, meningkatkan  kreatifitas,  memori,  motivasi, dan  berbagi  hubungan  antara  kesehatan  dan perilaku,  2)  Mengurangi  hambatan  dan meningkatkan  kesehatan  fisik  dan  mental,  3) Mengurangi  obat-obatan  yang  mengandung bahan  kimia,  4)  Mengurangi  untuk  pergi  ke dokter  atau  tempat  terapi,  5)  Hubungan  sosial semakin membaik.

## METODOLOGI
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  ada  tidaknya  pengaruh  teknik expressive  writing pada  stres  akademik  yang dialami  oleh  siswa  SMA  Suluh  Jakarta. Tempat  penelitian  akan  dilakukan  di  SMA Suluh  Jakarta,  Jalan  Palapa  Raya  No.1, RT.15/RW.5,  Ps.  Minggu,  Kec.  Ps.  Minggu, Kota  Jakarta  Selatan,  Daerah  Khusus  Ibukota Jakarta  12520.  Dengan  lama  penelitian  dari bulan Januari 2022 sampai Desember 2022.
Metode dalam penelitian ini menggunakan experimental  design dengan  jenis  the pretest- posttest kontrol group design yang mana akan dilakukan  pengukuran  sebelum  diberikan perlakuan  ( pretest )  maupun  setelah  perlakuan ( posttest )  pada  suatu  kelompok  tanpa  melihat gender  yang  diberikan  perlakuan  berupa expressive writing therapy . Pada penelitian ini saya  menggunakan  kelompok  eksperimen  dan kelompok kontrol. Kelompok eksperimen akan diberikan  perlakuan  yaitu expressive  writing therapy , sedangkan kelompok kontrol diberikan  perlakuan  menggunakan  metode waiting  list .    Alasan  penggunaan  metode eksperimen  adalah  untuk  mempermudah mengevaluasi efektivitas teknik yang dilakukan (Sugiyono, 2013).
Jumlah siswa  yang menjadi  populasi pada penelitian ini sebanyak 122 siswa yang berasal dari  kelas  X,  XI,  XII  IPA  dan  IPS  di  SMA
Suluh  Jakarta.  Jumlah  sampel  penelitian sebanyak  18  siswa  yang  memiliki  stres akademik  tinggi.  Instrumen  yang  digunakan untuk  mengetahui  sampel  memiliki  stres akademik tinggi yaitu menggunakan Educational  Stress  Scale  for  Adolescent (ESSA).  Instrumen  ini  menggunakan  skala likert dengan pilihan 1-5 dengan keterangan 1 (sangat tidak  setuju)  sampai  5  (sangat  setuju). Selanjutnya  sampel  tersebut  dibagi  menjadi  2 dengan  jumlah  10  siswa  berada  dikelompok eksperimen dan 8 berada di kelompok kontrol. Kelompok  eksperimen  diberikan  treatmen expressive writing therapy, sedangkan kelompok  kontrol  akan  diberlakukan  metode witing list.
Metode  analisis  data  yang  digunakan menggunakan pengujian non-parametrik dengan  melakukan  uji wilcoxon ,  uji mann whiteny , dan uji gain score ternormalisasi (N-
Gain).  Data  yang  diperoleh  akan  dianalisis menggunakan  bantuan  aplikasi Statistical Package  for  Social  Sciences  (SPSS)  versi  26 dan Microsoft Excel

## HASIL PENELITIAN
Berdasarkan  hasil  pretest-posttest  yang dilakukan  pada  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol  dengan  masing-masing terdiri  dari  delapan  siswa  SMA  Suluh  Jakarta didapatkan hasil sebagai berikut:
Kelompok   Kategori Rentang Skor Pre Test Post Test Kelompok Eksperimen Tinggi > 65 10 Sedang 47 – 65 7 Rendah < 47 3 Kelompok Kontrol Tinggi > 65 8 5 Sedang 47 – 65 3 Rendah < 47 Tabel 1. Data pretest dan posttest ESSA
(Educational Stres Scale for Adolescents)
Kelompok Eksperimen Nama Pre Post Penurunan Kelompok Eksperimen JEN 70 49 21 LIANA 68 49 19 CUBE 68 47 21 COOL 70 48 22
DEBI 69 44 25 RENS 68 52 16 69 4 CLOP 74 55 19 65 1 ZILONG 68 40 28 64 6 BRINS 67 54 13 DIDI 66 38 28 Kelompok kontrol RRG 70 64 6 AG 67 63 4 MZY 67 67 0 DF 68 70 -2 TMR 66 66 0 HF 73 69 4 MFA 66 65 1 NN 70 64 6 Tabel 2. Data skor stres akademik ESSA per- anggota

## Gambar 1. Histogram capaian skor ESSA Kelompok eksperimen dan kelompok kontrol
Berdasarkan  hasil  pretest  dan  post  test yang  sudah  dilakukan  kepada  setiap  anggota kelompok  baik  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol,  terlihat  terjadi  perubahan skor.  Pada  kelompok  eksperimen  yang diberikan treatment ,  skor  stres  akademik ESSA  anggota  sebelum  diberikan  perlakukan terkategori  tinggi,  yaitu  688.  Sedangkan  skor stres  akademik  ESSA  anggota  sesudah diberikan perlakukan mencapai 476. Perubahan angka tersebut menunjukan penurunan  sebesar  212.  Pada  kelompok kontrol  skor pre-test yang  diperoleh  anggota berkategori  tinggi  dengan  total  skor  547. Sedangkan  total  skor  post  test  menunjukan skor  528.  Hal  tersebut  menunjukan  adanya penuruan skor sebesar 19.
Treatment yang dilakukan dalam penelitian  ini  berjumlah  4  sesi.  Setiap  sesi konseli menceritakan masalah yang menggangu  secara  umum  di  hari  pertama.  Di hari  kedua  menulis  konseli  memfokuskan
masalah  yang  akan  dituju.  Di  hari  ketiga konseling, konseli mulai melihat masalah yang dirasakan  dari  sisi  yang  berbeda.  Selanjutnya di  hari  keempat  konseling,  konseli  diarahkan melihat  emosi  dari  masalah  yang  dirasakan apakah  masih  mengganggu atau tidak. Masalah yang dirasakan konseli baik kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol adalah  masalah  perubahan  pembelajaran  dari PJJ  (Pembelajaran  Jarak  Jauh)  ke  PTM (Pembelajaran Tatap Muka).
Pengujian  hipotesis  menggunakan  uji Wilcoxon menunjukan hasil nilai Asymp. Sig. uji  Wilcoxon  kelompok  eksperimen  sebesar 0.005.  Angkat  tersebut  mengartikan  bahwa nilai  probabilitas  lebih  kecil  dari  nilai signifikasi  α  0.05.  Hal  tersebut  mengartikan terdapat  perubahan  yang  secara  signifikan didalam  kelompok  ekperimen.  Sedangkan untuk  kelas  kontrol  memiliki  nilai  sebesar 0.073  yang  mana  dapat  diartikan  bahwa  nilai probabilitas lebih besar dari nilai signifikasi α 0.05,  hal  ini  dapat  diartikan  bahwa  kelompok kontrol  tidak  memiliki  perubahan  yang signifikan dalam penurunan stres akademik.
Untuk hasil pengolahan data menggunakan Uji-Mann  Whitney  melalui  aplikasi  SPSS (Statistical  Product  and  Service  Solution), diperoleh  hasil  sebagai  berikut.  Hasil  bahwa nilai Asymp. Sig. uji Mann Whitney data post- test  kelompok  eksperimen  dan  post  test kelompok  kontrol  menunjukan  hasil  sebesar 0.000  Angkat  tersebut  mengartikan  bahwa nilai  probabilitas  lebih  kecil  dari  nilai signifikasi  α  0.05.  Uji  Mann  Whitney menunjukan  kesimpulan  ada  pengaruh  stress akademik  dengan  data  post  test  untuk kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
Maka  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima,  artinya  terdapat perubahan  yang  signifikan  untuk  kelas kelompok  eksperimen  dalam  masalah  stres akademik.  Sedangkan  untuk  kelas  kontrol tidak  memiliki  perubahan  yang  signifikan dalam penurunan stres akademik. Hal tersebut dapat  dilihat  dari  uji  Wilcoxon  dan  uji  Mann Whitney.
Hasil  uji  N  Gain  Score  pada  kelompok eksperimen  sebesar  0.40  atau  40.2587%  atau dalam  kategori  N  Gain  Score  berasa  pada kategori  sedang,  sehingga  dapat  disimpulkan terdapat  pengaruh expressive  writing  therapy
Eksperimen Kontrol Pre Test 688 547 Post Test 476
528
688 547 476 528 0 100 200 300 400 500 600 700
dengan  katagori  sedang  untuk  menurunkan stres akademik siswa SMA Suluh Jakarta.

## PEMBAHASAN
Treatment yang  dilakukan  menggunakan tenik  e xpressive  writing  therapy membahas mengenai masalah stres akademik yang terjadi disekolah  dengan  latar  belakang  pasca pendemi  covid-19.    Covid-19  dan  pasca pandemi  Covid-19  menjadi  perubahan  yang begitu  besar  bagi  semua  sektor  kehidupan termasuk  cara  berinteraksi  anak  dan  remaja yang  berubah.  Perubahan  cara  belajar,  efek yang dirasa siswa merasakan kewalahan untuk mengikuti  materi  yang  diberikan  dikarenakan waktu  yang  dipersingkat.  Selain  itu,  data menunjukan bahwa kesiapan fisik siswa untuk menerima  pelajaran  masih  rendah  dan  guru merasa  kewalahan  mengontrol  karakter  dan sikap  siswa  selama  pembelajaran  daring. Kebiasaan  siswa  yang  kurang  disiplin  dan bebas semasa pandemi masih menjadi kebiasaan yang dibawa sampai sekarang (Ilahi, Setiawan, & Sastria, 2022).
Perasaan  yang  tidak  tenang  akan  pandemi covid yang dirasakan beberapa tahun yang lalu membuat siswa dan guru tidak merasa tenang. Waktu  yang  kurang  menentu  menuntut  siswa beradaptasi dengan cepat akan sebuah keadaaan.  Data  DCM  selama  selama  PKM pada tahun 2021 dan tahun 2022
memperlihatkan bahwa bidang belajar menjadi masalah tertinggi. Diperkuat dengan wawancara  guru  yang  membahas  mengenai kesulitan yang dihadapi saat tatap muka adalah waktu yang kurang maksimal dalam membuat dan  menyampaikan  materi  kepada  siswa  di sekolah.  Selain  itu  pengaruh  psikologis  pasca pendemi covid-19, siswa merasa ketidakstabilan  emosi,  stres,  kecemasan  dan gangguan  psikologis  lainnya.  Hal  itu  menjadi PR  untuk  guru  dan  orang  tua  siswa membangkitkan  motivasi  siswa  dalam  belajar di era yang baru ini (Suryani, Tuteh, Nduru, & Pendy, 2022).
Masalah  yang  dirasakan  siswa  masih mengenai  kebiasaan  belajar,  lingkungan  yang kurang  mendukung,  dan  ekspektasi  orang  tua. Kebiasaan  belajar  yang  berubah  dari  yang selama  2  tahun  melakukan  belajar  mengajar dirumah  sekarang  harus  beradaptasi  dengan kebiasaan-kebiasaan  baru  pasca  pendemi covid-19.  Lingkungan  sekolah  yang  belum bisa membangun kenyamanan juga dikeluhkan
oleh  siswa.  Selain  itu  siswa  yang  merasa gurunya  mengajar  dengan  cara  yang  kurang efektif  atau  masalah  peraturan  yang  membuat siswa  merasa  terganggu.  Perasaan  cemas  atas nilai  yang  akan  siswa  dapat  mempengaruhi kenyamaan  dirinya  untuk  belajar,  orang  tua sangat mengharapkan siswa mendapatkan nilai yang  memuaskan.  Masalah  tersebut  menjadi bahasan  pada  konseling  kelompok  pada penelitian kali ini.
Faktor  stres  akademik  menurut  (Gadzella &  Masten,  2005)  antara  lain  konflik,  dalam penelitian  ini  peneliti  menemukan  bahwa terdapat konfik yang terjadi antara lingkungan tempat  siswa  bersekolah  dan  siswa  sendiri yang membuat siswa tidak merasa nyaman jika belajar  di  sekolah.  Rata-rata  keluhan  konseli adalah  tekanan  akan  nilai  yang  memuaskan dari  segala  pihak,  hal  tersebut  bisa  menjadi faktor  stres  akademik  bagi  siswa.  Selain  itu kekhawatiran lain muncul karena saat penelitian  ini  terjadi  kurang  dari  2  minggu siswa akan menghadapi Ujian Akhir Semester yang  membuat  tekanan  yang  lebih  serta kecemasan  besar  atas  nilai  yang  akan didapatkan.
Masalah diatas sejalan dengan aspek-aspek stres  akademik    yaitu Pressure  from  study (tekanan  ini  bisa  berasal  dari  waktu,  sistem belajar,  orang  tua,  dan  kecemasan  karir) , Workload (pekerjaan  rumah  dan  ujian  yang sedang  berlangsung) ,  worry  about  grades (kecemasan  atas  nilai  atau  hasil) ,  self- expectation (ekspektasi  kepada  diri  sendiri) , dan  despondency (kurang  percaya  diri)  (Sun,
Dunne, Hou, & Xu, 2011). Semua aspek stres akademik  di  rasakan  konseli  pada  sesi konseling kelompok yang dilakukan skor yang paling tinggi di pre-test adalah self-expectation dan worry about grades.
Reaksi dari stres akademik yang dirasakan konseli  mencakup  pada Physiological (reaksi fisik), Emotional (perasaan), Behavioral (perilaku),  dan  Cognitive  Appraisal  (Gadzella &  Masten,  2005).  Dalam  kegiatan  konseling kelompok  ditemukan  konseli  yang  merasakan reaksi Physiological seperti  DEBI  sering merasakan  pusing,  setelah  dibawa  ke  rumah sakit  dokter  mendiagnosa  bahwa  DEBI mengalami  darah  rendah,  selain  DEBI  ada juga  DIDI  siswa  tersebut  mendapat  diagnosis tifus  dari  dokter  yang  memeriksanya.  Hal-hal demikian dapat mempengaruhi kegiatan
belajar mengajar. Reaksi lain seperti emotional dirasakan hampir semua siswa mereka merasa takut akan nilai masing-masing yang berakibat akan merasa bersalah jika nilai lebih kecil dari teman-teman  lain  atau  nilai  tidak  sesuai dengan  ekspektasi  orang  tua.  Konseling kelompok  ini  memperkuat  siswa  untuk menemukan  atau  memunculkan coping  stres secara cognitive  appraisal yang  mana  stres yang terjadi begitu lama membentuk coping nya  sendiri  secara  alami.  Dalam  stres terbentuk coping secara  mandiri  ada coping yang  positif  dan coping negatif.  Penelitian  ini memberikan opsi kepada siswa untuk mendapatkan coping secara  positif  dengan melakukan expressive  writing  therapy dalam pengentasan masalah yang dialami.
Expressive  Writing  Therapy menjadi teknik pilihan untuk mengurangi stres akademik  pada  siswa.  Dalam  hal ini Expressive  Writing  The rapy  dianggap  sebagai emotional-focused  coping dengan  mengatur emosional  yang  dialami  dengan  penyesuaian diri  atas  situasi  atau  tekanan  yang  timbul. Expressive  Writing adalah  kegiatan  menulis perasaan  dan  pikiran  terdalam  terhadap  suatu peristiwa  trauma  atau  pengalaman  yang bersifat emosional yang dirasakan (Pennebaker & Chung, 2007).  Dalam pengungkapan emosi seorang  individu  dapat  mengutarakan  dengan 2  cara  yaitu  dengan  bercerita  dan  menulis (Pennebaker  &  Evans,  2014).  Hal  ini  sejalan dengan  tujuan  penelitian  yaitu  pengungkapan emosi siswa untuk menurunkan stres akademik dan  dampak  yang  dirasakan  akibat  stres akademik menggunakan expressive writing.
Karakteristik expressive  writing sejalan dengan penelitian yang dilakukan. Durasi yang dilakukan setiap sesi adalah 15-30 menit setiap sesi  menulis,  tidak  diberikan  umpan  balik, penulis bebas menuliskan pengalaman emosional  yang  mereka  alami  (Slatcher  & Pennebaker,  2005).  Katarsis  yang  bisa digunakan  konseli  untuk  menggungkapkan tekanan-tekanan  yang  terjadi  saat  mereka merasakan  stres  akadmeik. Expressive  writing sendiri  dapat  menjadi  alat  refleksi  diri  dan pengeksplorasian  dan  pemahaman  perasaan yang  mendalam  yang  terjadi  pada  diri  sendiri (Pennebaker & Evans, 2014).
Dalam  kegiatan  ini sharing adalah  media yang bisa konseli lakukan untuk mengungkapkan  emosi  dirinya,  membuang
tekanan-tekanan  yang  dirasakan.  Pada  sesi  ini juga  konseli  dapat  mencurahkan  apa  yang ditutup dari dirinya karena takut mengungkapkan dengan alasan takut didiskriminasi  oleh  orang  lain  yang  ada disekolah. Hal tersebut bisa menjadi hambatan yang  berarti  jika  terus  menerus  terjadi.  Pola pikir  atau  pola  belajar  yang  menurut  konseli begitu  membosankan  dan  membebankan menjadi  tekanan  yang  dapat  menurunkan prestasi  balajar.  Rasa  bersalah  dan  kecemasan atas  hasil  belajar  yang  tidak  diungkapkan membuat  konseli  merasa  tertekan  dan  timbul rasa lelah dengan berbagai efek samping yang dirasakan. Dalam sesi s haring konseli diarahkan  untuk  bisa  menceritakan  atau menuliskan  hal  yang  membuat  mereka tertekan dan lelah.
Dapat  disimpulkan  dari  penjelasan  diatas bahwa expressive  writing  therapy dapat diterapkan  untuk  menurunkan  tingkat  stres akademik  yang  dirasakan  siswa.  Perubahan situasi, tekanan yang terus meningkat baik dari diri  konseli  dan  diluar  diri  konseli  dapat menggangu  hasil  belajar. Expressive  writing therapy dapat  dijadikan  sarana  pengungkapan masalah yang bersifat emosional, memodifikasi situasi, mengambil hal baik dari situasi  yan  terjadi,  dan  pengaplikasian  pada kehidupan sehari-hari.

## KESIMPULAN
Terdapat penurunan tingkat stres akademik yang  dirasakan  siswa  SMA  Suluh  Jakarta, penelitian kali ini membagi kelompok penelitian menjadi 2 yaitu kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol  dengan menggunakan  desain  penelitian  pre-test  & post-test. Kelompok eksperimen terdiri dari 10 orang  dengan  siswa  yang  memiliki  stres akademik  tinggi,  setelah  diberikan  perlakukan 7 siswa memiliki stres akademik sedang dan 3 siswa  memiliki  akademik  rendah.  Sedangkan kelompok  kontrol  dengan  jumlah  siswa  8 orang  menggunakan  metode waiting  list menperlihatkan hasil 5 siswa berada dikategori tinggi  dan  3  siswa  turun  menjadi  katgori sedang.
Hasil  uji  hipotesis  menggunakan  uji Wilcoxon  diperoleh  hasil  untuk  kelompok eksperimen memperoleh nilai 0.005 lebih kecil dari  α  =  0.05.  Sedangkan  kelompok  kontrol mendapatkan nilai yaitu 0.073 lebih besar dari
α  =  0.05.  Adapun  demikian  dapat  ditarik kesimpulan bahwa kelompok eksperimen yang diberikan treatment expressive writing therapy dapat mempengaruhi penurunan stres akademik  siswa.  Hasil  uji  Mann  Whitney menunjukan  bahwa  nilai  Asymp.  Sig.  data post-test  kelompok  eksperimen  dan  post-test kelompok  kontrol  menunjukan  hasil  sebesar 0.000  Angket  tersebut  mengartikan  bahwa nilai  probabilitas  lebih  kecil  dari  nilai signifikasi  α  0.05.  Uji  Mann  Whitney menunjukan  kesimpulan  ada  pengaruh  stress akademik  dengan  data  post  test  untuk kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol. Hasil  uji  N  Gain  score  dengan  menunjukan keefektifan pada penelitian kali ini menunjukan  hasil  sebesar  0.40  dengan penkategorian sedang.
Penerapan teknik expressive writing dalam konseling  kelompok  dapat  menurunkan  stres akademik  yang  dirasakan  siswa  dengan penurunan  dalam  aspek Pressure  from  study, Workload, Worry about grades, Self- expectation dan Despondency .  Teknik  ini dapat  dilakukan  dengan  menulis, sharing , diskusi  serta  penguatan  atau  membentuk coping  stres untuk  dapat  diaplikasikan  dalam kehidupan sehari-hari.

## SARAN
Siswa  dapat  menjadikan  media  tulis sebagai  bentuk  pengungkapan  emosi  dan pikiran  yang  dapat  dilakukan  secara  mandiri tenpa adanya kecemasan cerita yang terbangun tersampaikan  kepada  orang  lain.  Menulis secara rutin dapat menjadi media healing siswa dalam pengungkapan perasaan.
Guru  BK  dapat  memberikan  layanan konseling  kelompok  menggunakan  teknik  ini sebagai media pengungkapan emosi, pemikiran  negatif,  dan  hal  yang  membebani diri siswa untuk dapat menilihat permasalahan secara  luas  dan  mendalam  untuk  pengentasan yang  lebih  dini.  Guru  BK  bersama,  guru  lain, orang  tua,  dan  stakeholder  lainnya  dapat memberikan  pengoptimalan  kegiatan  belajar mengajar  serta  diskusi  mengenai  hal  yang dapat  menggangu  prestasi  belajar.  Menjadi penengah atas masalah yang sangat menggangu  disekolah  antara  guru  lain  dan siswa  yang  menghadapai  masalah  dalam matapelajar,  sehingga  perasaan  tidak  nyaman atau  tekanan  yang  dapat  menurunkan  prestasi belajar tidak akan terjadi.
Penelitian  selanjutnya  dapat  melanjutkan dan mengkaji ulang penelitian ini dengan lebih memperhatikan jumlah sesi yang akan menjadi bahasan  pokok  dalam  konseling  kelompok menggunakan teknik expressive writing therapy ini.  Selain  itu  peneliti  lanjutan  dapat membuat  buku  panduan  dalam  pengentasan stres  akademik  yang  sering  terjadi  di  sekolah, sehingga penelitian belikutnya memiliki acuan untuk pengentasan masalah serupa.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdriani, W., Subandowo, M., Karyono, H., & Gunawan,  W.  (2021).  Learning  loss dalam  pembelajaran  daring  di  masa pandemi  corona. Seminar  Nasional Teknologi pembelajaran , 484-501.
Agustiningsih,  N.  (2019).  Gambaran  stress akademik  dan  strategi  koping  pada mahasiswa  keperawatan. Jurnal  ners dan kebidanan, VI (2), 241-250. Aryahi,  F.  (2016). Stres  Belajar  :  Suatu pendekatan  dan  intervensi  konseling. Makassar: Edukasi mitra gradfika. Bambang,  S.  S.,  &  Borualogo,  I.  S.  (2021).
Pengaruh  interaksi  dengan  teman terhadap  subjective  well-being  anak dan remaja di masa pandemi covid-19. Prosiding Psikologi , 245-249.
Barseli, M., Ifdil, I., & Nikmarijal, N. (2017). Konsep  stres  akademik  siswa. Jurnal Konseling  dan  Pendidikan,  V (3),  143- 148.
Bedewy, D., & Gabriel, A. (2015). Examining perceptions  of  academic  stress  and  its sources among university students: the perception  of  academic  stress  scale.
Health psycology open , 1-9.
Bolton, G., Howlett, S., Lago, C., & Wright, J. K.  (2004). An  introductory  handbook of writing in counselling and psychotherapy. New  York:  Brunner- Routledge.
Edwards, J. R., Caplan, R. D., & Harrison, R. V.  (1998).  Person-environment  fit theory: conceptual foundations, empirical  evidence,  and  direction  for future  research.  In  C.  L.  Cooper, Theories  of  organizational  stress (pp. 28-67).  Oxford:  Oxford  University Press.
Evans,  K.  M.,  &  Larrabee,  M.  J.  (2002).
Teaching  the  multicultural  counseling
competencies  and  revised  career counseling competencies simultaneously. Journal of Multicultural Counseling and Development , 21-39. Gadzella, B. M., & Masten, W. G. (2005). An analysis  of  the  categories  in  the student-life  stress  inventory. Americal journal of psychological reserch , 1-2.
Gall, D. M., Gall, P. J., & Borg, R. W. (2003). Educational
research:
An
introduction. Boston: Ablongman. Gustafon,  K.  L.,  &  Branch,  R.  M.  (2002). Survey  of  instructional  Development models.
New York: ERIC Clearinghouse  on  Information  and Technology. Hamrat, N., Hidayat, D. R., & Sumantri, M. S.
(2019).  Dampak  stres  akademik  dan cyberloafing terhadap kecanduan smartphone. Jurnal
pendidikan indonesia, V (1), 13-19.
Hidayati,  S.,  Paramita,  Y.,  &  Zukhrufah,  A.
(2020).  Terapi  expressive  writing menurunkan  stres  tugas  KTI  pada mahasiswa. JHNMS  Adpertisi,  I (1), 49-58.
Ilahi,  T.  A.,  Setiawan,  M.  E.,  &  Sastria,  E.
(2022).  Analisis  kondisi  belajar  siswa pada  pandemi  menuju  pasca  pandemi di  SMA  Negeri  5  sungai  Penuh. Journal of biology education research , 27-37.
Lofquist,  L.  H.,  &  Dawis,  V.  R.  (1991).
Essentials of person-environment- correspondence counseling.
Minneapolis:  University  of  Minnesota
Press. Marini,  I.,  &  Stebnicki,  M.  A.  (2009). The professional counselor's desk reference. New York: Springer.
Martini,  S.,  Putri,  P.,  &  Caritas,  T.  (2021).
Hubungan  tingkat  stress  akademik dengan  siklus  menstruasi  pada  masa pandemi covid-19 di SMA Muhammadiyah  2  Palembang. Jurnal
Keperawatan Merdeka (JKM) , 17-23. Michael  Page.  (2015). 2015  Employee intentions  report  indonesia. Jakarta: Michael Page.
Mirzaqon T., A., & Purwoko , B. (2018). Studi kepustakaan  mengenai  landasan  teori dan  praktik  konseling  Expressive
Writing. Jurnal  BK  UNESA,  VIII (1), 1-8.
Murti,  R.  D.,  &  Hamidah.  (2012).  Pengaruh expressive writing terhadap penurunan depresi  pada  remaja  smk  di  surabaya. Jurnal Psikologis Klinis dan
Kesehatan Mental, I (2), 94-100.
Oktavia,  W.  K.,  Fitroh,  R.,  Wulandari,  H.,  &
Feliana,  F.  (2019).  Faktor-faktor  yang mempengaruhi stres akademik . Prosiding  Seminar  Nasional  magister psikologi  universitas  ahmad  dahlan , 142-149.
Osborn,  D.  S.,  &  Baggerly,  J.  N.  (2004). School  counselors'  perceptions  of career  counseling  and  career  testing: preferences,  priorities,  and  predictors. Journal  of  Career  Development,
31 (1), 45-59.
Pennebaker,  J.  W.,  &  Chung,  C.  K.  (2007).
Expressive writing, emotional upheavals,  and  health. Foundations  of Health Psychology , 263-284.
Pennebaker,  J.  W.,  &  Evans,  J.  F.  (2014).
Expressive  writing  words  that  heal. USA: International Copyright.
Randang,  F.  B.  (2011).  Kesiapan  tenaga  kerja
indonesia dalam menghadapi
persaigan  dengan  tenaga  kerja  asing. Servanda , 66-73.
Robandi,  D.,  &  Mudjiran.  (2020).  Dampak pembelajaran  dari  masa  pandrmi covid-19  terhadap  motivasi  belajar siswa SMP di kota Bukittinggi. Jurnal pendidikan tambusai , 3498-3502.
Rogers,  M.,  &  Creed,  P.  (2000).  School-to- work  transition:  from  theory  to practice.
Journal of
Career Development, 9 (3), 1-21.
Safira, L., & Hartati, M. T. (2021). Gambaran stres  akademik  siswa  SMA  Negeri selama pembelajaran jarak jauh. Jurnal  Bimbingan  dan  Konseling  FIP UNNES , 125-136.
Sarafino, E. P., & Smith, T. W. (2006). Health psychology
biopsychosocial
interaction. USA:  Librery of  congress cataloging in publication data.
Slatcher,  R.  B.,  &  Pennebaker,  J.  W.  (2005).
Emotional  processing  of  traumatic events. Boca  Raton:  FL:  CRC  Press LLC.
Sugiyono. (2013). Metode penelitian pendidikan  pendekatan  kuantitatif,
kualitatif, dan R&D. Bandung:
Alfabeta . Sun, J., Dunne, M. P., Hou, X.-y., & Xu, A.-q. (2011).  Educational  stress  scale  for adolescents:  Development  validity, and  reliability  with  chinese  students. Journal of psychoeducational assessment , 534-546.
Suryani,  L.,  Tuteh,  K.  J.,  Nduru,  M.  P.,  & Pendy, A. (2022). Analisis implementasi pelaksanaan
pembelajaraan  tatap  muka  terbatas  di masa  new  normal. Jurnal  Pendidikan Anak Usia Dini , 2234-2244.