## PENGEMBANGAN WEBSITE MINDFUL SELF-COMPASSION BAGI REMAJA YANG MENGALAMI TEKANAN PUTUS CINTA
Nabila Umniyah 1
Susi Fitri 2
Dede Rahmat Hidayat 3
Pengembangan Website Mindful Self-Compassion Bagi Remaja yang Mengalami Tekanan Putus Cinta

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan website Mindful Self-Compassion bagi remaja  remaja  yang  mengalami  tekanan  putus  cinta  dengan  nama  “ Free  Me ”. Penelitian ini menggunakan teknik purposive sampling dengan sampel remaja di wilayah DKI Jakarta dan berusia 15 – 21 tahun. Alat ukur yang digunakan dalam penelitian ini adalah Breakup Distress Scale dan instrumen kebutuhan media website . Penelitian ini telah menghasilkan website Free Me yang  memiliki  enam  menu,  yaitu:  1)  Beranda,  2)  Asesmen,  3)  Wawasan,  4)  Pelatihan Mindful Self-Compassion, 5) Tentang Pengembang, dan 6) Kontak Kami. Hasil uji ahli media website memperoleh  kategori  “Sangat  Layak”,  hasil  uji  ahli  materi  memperoleh  kategori “Layak”, dan hasil uji pengguna memperoleh kategori “Sangat Layak”. Hasil ini menunjukkan bahwa Free  Me dapat  digunakan sebagai website bantuan diri bagi  remaja yang mengalami tekanan putus cinta. Berdasarkan hal tersebut, remaja yang mengalami putus cinta diharapkan untuk mengakses Free Me untuk mengetahui seberapa besar tekanan putus cinta yang dialami, dan selanjutnya remaja mampu menjadi teman bagi dirinya sendiri ketika mengalami tekanan akibat putus cinta yang tinggi.
Kata Kunci: Tekanan putus cinta, Free Me, Website, Mindful Self-Compassion

## ABSTRACT
This  study  aims  to  develop  Mindful  Self-Compassion  website  for  teenagers  who  are experiencing breakup distress with the name “Free Me”. This study used a purposive sampling technique with a sample of adolescents in DKI Jakarta and aged 15-21 years. This research has developed the Free Me website that has six menus; 1) Home, 2) Assessment, 3) Insight, 4) Mindful Self-Compassion training, 5) About Developers, and 6) Contact Us. The results of the media expert test obtained “Very Eligible” category, the material expert test results obtained “Eligible” category, and the user test results obtained “Very Eligible” category. These results indicate that Free Me can be used as a self-help website for adolescent who are experiencing breakup distress. Based on this, teenagers who have experienced a breakup are expected to access Free Me to find out how much distress they experience from a breakup, and then they are able to become friends for themselves when experiencing high pressure from a breakup. Keywords: Breakup distress, Free Me, Website, Mindful Self-Compassion
1 Universitas Negeri Jakarta, nabilaumniyah06@gmail.com
2 Universitas Negeri Jakarta, susi.fitri@unj.ac.id
3 Universitas Negeri Jakarta, dederhidayat@unj.ac.id

## PENDAHULUAN
Individu  pada  masa  remaja  mulai menjalin  hubungan  dengan  teman  sebaya, hingga  menjalin  hubungan  romantis  atau yang  biasa  dikenal  dengan  berpacaran. Hubungan  romantis  mampu  menciptakan dampak  positif  bagi  remaja  seperti berpengaruh terhadap perkembangan identitas, membentuk persepsi dan konsepsi  diri,  membentuk  harga  diri, menciptakan  keterampilan  memberi  dan menerima  dukungan  dari  orang  lain, meningkatkan pencapaian akademik, hingga  memberi  pengaruh  dalam  rencana hidup  dan  aspirasi  karier,  hingga  merasa memiliki  tempat  curhat  dan  semangat belajar (Furman & Shaffer, 2003; Ekasari, Rosidawati  &  Jubaedi,  2019).  Dampak- dampak  positif  tersebut  dapat  dirasakan oleh  remaja  apabila  mereka  mampu menjalankan hubungan yang sehat. Hubungan yang sehat mampu dicapai oleh remaja ketika mereka mampu mengembangkan  kompetensi  romantis. Beberapa  ciri  kompetensi  romantis  dalam hubungan  diantaranya  adalah  kemampuan untuk  berpikir  tentang  hubungan  secara mutualitas dan bijaksana, mampu membuat keputusan,  menjaga  perhatian,  memberi rasa hormat kepada diri dan pasangan, serta mampu  mengatur  diri  dan  emosi  pada situasi-situasi  tertentu  dalam  menjalin hubungan (Davila dkk., 2009). Jika remaja tidak mampu mengembangkan kompetensi romantis  tersebut,  maka  hubungan  yang mereka  jalani  akan  cenderung  mengalami konflik  hingga  berujung  pada  terjadinya putus cinta.
Putus cinta dapat menjadi hal positif jika  remaja  memandang  peristiwa  tersebut sebagai proses perjalanan dan pendewasaan hidup. Namun, tidak semua remaja mampu berpikir  demikian  karena  tidak  semua remaja mampu memiliki pikiran yang logis, pertimbangan  yang  matang  dan  jernih ketika  dihadapkan  oleh  situasi  tidak menyenangkan  (Purba  &  Kusumawati,
2019).  Peristiwa  putus  cinta  mampu membawa  tekanan  tertentu  pada  remaja, atau  yang  biasa  dikenal  dengan breakup distress atau tekanan putus cinta. Beberapa dampak negatif yang dirasakan oleh remaja setelah  mengalami  putus  cinta  adalah merasakan  kesedihan  yang  mendalam, menderita,  tidak  bahagia,  sulit  menerima kenyataan  bahwa  hubungan  mereka  sudah berakhir, mengalami sakit kepala, insomnia,  lelah,  gemetar,  terganggunya siklus  menstruasi  bagi  wanita,  sulit berkonsentrasi,  pikiran  terlalu  penuh  atau kosong,  ragu  bingung,  kehilangan  minat, pesimis,  hingga  yang  paling  parah  adalah mengalami  depresi  hingga  bunuh  diri (Ulfah, 2016; Lolong & Sari, 2015; Tyas & Pratisti, 2012; Sri & Agus, 2016).
Mindful Self-Compassion
merupakan teknik yang dikembangkan oleh Neff  dan  Germer  untuk  mengajarkan individu  mengenai  keterampilan  yang dibutuhkan  untuk  berwelas  asih  terhadap diri  dan  menjadi  penyayang  bagi  diri sendiri (Neff & Germer, 2018). Teknik ini merupakan sebuah turunan dari teori besar bernama Self-Compassion atau  welas  asih diri, yaitu kegiatan atau hal yang mengacu pada  bagaimana  kita  berhubungan  dengan diri  sendiri  dalam  keadaan  kegagalan, ketidakmampuan  atau  penderitaan  pribadi yang sedang kita rasakan (Neff, 2016). Self- compassion , yang dapat dilakukan menggunakan teknik mindful self- compassion, dipercaya  dapat  membantu remaja menghadapi
pengalaman penderitaan  akibat  tekanan  putus  cinta, karena welas asih diri mampu meminimalisir dampak negatif dan memunculkan  dampak  yang  lebih  positif, serta  mampu  melemahkan  tingkat  tekanan psikologis  atas  peristiwa  putus  cinta  pada individu  (Zhang  &  Chen,  2017;  Marsh, Chan & Beth, 2018). Berdasarkan pernyataan  tersebut,  peneliti  merasa  perlu untuk  mengembangkan  sebuah  intervensi untuk  remaja  yang  mengalami  tekanan
putus  cinta  menggunakan  teknik mindful self-compassion.
Pandemi Covid-19 telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan seorang  individu.  Penggunaan  teknologi internet  pada  masa  pandemi  dinilai  sangat penting  dan  membantu  segala  aspek kehidupan  mulai  dari  aspek  ekonomi, politik, hingga pendidikan. Pelajar khususnya remaja sudah memiliki kedekatan dengan internet bahkan sebelum pandemi  covid  menyerang.  Hal  ini diperkuat  oleh  data  bahwa  pengguna  aktif internet  pada  remaja  dengan  rentang  usia 15-19  tahun  adalah  sebanyak  91%  dan rentang  usia  20-24  tahun  adalah  sebanyak 88,5%  (APJII,  2018).  Untuk  itu,  peneliti berusaha  untuk  mengembangkan  sebuah intervensi  yang  berbasis  internet  agar remaja  bisa  dengan  mudah  mengakses bantuan. Pengembangan website ini termasuk ke dalam subtipe self-help website atau website bantuan  diri  sendiri  bagi remaja,  agar  mereka  dapat  mengakses website ini  bahkan  sesaat  setelah  mereka mengalami putus cinta.

## Tekanan Putus Cinta (Breakup Distress)
Putus  cinta  mampu  membawa seseorang  pada  tekanan  yang  seringkali dihubungkan  dengan  depresi,  perasaan penolakan dan pengkhianatan, gejala patah hati  termasuk  rasa  nyeri  di  dada  dan gangguan  imun  (Field,  2017).  Menurut Field  (2020)  tekanan  putus  cinta  atau breakup distress tidak hanya menyebabkan depresi, kecemasan dan kemarahan, perilaku  negatif  dan  penurunan  akademik. Namun,  tekanan  putus  cinta  mampu memberikan  dampak  lain  seperti mood state (perasaan) , facial expression (ekspresi wajah) ,  broken  heart  syndrome (sindrom patah hati) , dan neural representations for breakup pain (representasi saraf untuk rasa sakit akibat putus cinta) .
Sbarra  &  Ferrer  (2006)  melakukan penelitian terhadap responden dengan cara meminta  mereka  untuk  menuliskan  buku harian selama satu bulan untuk mendeskripsikan perasaan mereka mengenai  peristiwa  putus  cinta.  Hasil penelitian  tersebut  menunjukkan  bahwa responden  cenderung  melaporkan  sedih ketika mereka rindu pada mantan pasangannya.  Selain  itu,  responden  juga menunjukkan  perasaan  marah  karena mengingat tindakan mantan pasangan.
Heshmati,  Sbarra  &  Mason  (2017)
mencoba untuk mendeteksi ekspresi wajah mahasiswa  yang  baru  mengalami  putus cinta.  Awalnya,  peneliti  berekspektasi bahwa  ekspresi  yang  dominan  akan ditunjukkan adalah ekspresi  sedih.  Namun kenyataannya ekspresi yang lebih dominan ditunjukkan oleh responden adalah ekspresi penghinaan. Individu menunjukkan ekspresi  penghinaan  ketika  mereka  ingin merasa  lebih  kuat,  lebih  cerdas,  dan  lebih baik dari orang lain.
Sindrom  patah  hati  merupakan sindrom  yang  meniru  gejala  serangan jantung,  namun  sebenarnya  sindrom  ini biasanya  tidak  menyebabkan  kerusakan permanen  dalam  organ  tubuh  seperti penyakit jantung yang asli.
Peneliti menyatakan bahwa jaringan di berbagai wilayah di otak dapat teraktiasi  akibat  nyeri  atau  sakit  yang diakibatkan  oleh  putus  cinta.  Nyeri  atau sakit  yang  dihasilkan  oleh  putus  cinta mengaktifkan  daerah  yang  sama  seperti yang diaktifkan oleh nyeri fisik. Hal inilah yang  disebut  sebagai  representasi  saraf untuk rasa sakit akibat putus cinta.

## Mindful Self-Compassion
Mindful  self-compassion (MSC) merupakan  sebuah  teknik  pelatihan  yang memfokuskan pada peningkatan welas diri pada diri seorang individu. MSC dikembangkan  sebagai  suatu  cara  untuk
mengajarkan  kepada  masyarakat  umum mengenai  keterampilan-keterampilan  yang dibutuhkan  untuk  menjadi  penyayang  diri sendiri  dalam  kehidupan  sehari-hari  (Neff &  Germer,  2018).  Pelatihan Mindful  Self- Compassion dilakukan sebanyak 8 kali sesi pelatihan, yaitu: 1) Sesi 1 – Mengenal welas asih diri yang penuh perhatian, 2) Sesi 2 – Melatih perhatian, 3) Sesi 3 –
Mempraktikkan  cinta  kasih,  4)  Sesi  4  – Menemukan suara welas asihmu, 5) Sesi 5 – Hidup secara dalam, 6) Sesi 6 – Bertemu emosi yang sulit, 7) Sesi 7 – Welas asih diri di dalam hubungan, dan 8) Sesi 8 – Rangkul hidupmu.

## Intervensi Berbasis Website
Intervensi berbasis website merupakan  sebuah  program  yang  dipandu oleh  diri  sendiri  melalui  situs  web,  dan digunakan  oleh  partisipan  yang  mencari bantuan  terkait  kesehatan  dan  kesehatan mental dengan tujuan menciptakan perubahan  yang  lebih  baik,  meningkatkan pengetahuan,  kesadaran,  atau  pemahaman melalui materi yang tersedia (Barak, Klein &  Proudfoot,  2009).  Terdapat  3  subtipe dalam  intervensi  berbasis website ,  yaitu
Web-Based  Education  Interventions,  Self-
Guided
Web-Based Therapeutic Intervention , dan Human-Supported
Therapeutic Web-Based Interventions (Barak,  Klein  &  Proudfoot,  2009). Penelitian  ini  menggunakan  subtipe self-
guided web-based therapeutic interventions yang  disesuaikan  dengan panduan  dalam  melaksanakan  pelatihan mindful  self-compassion. Subtipe self- guided web-based therapeutic interventions merupakan  sebuah  program yang dirancang dengan tujuan menciptakan perubahan kognitif, perilaku, dan emosional  individu  ke  arah  yang  lebih positif.  Subtipe  ini  memberikan  informasi dan kegiatan terapeutik menggunakan teori atau teknik tertentu dengan cara memberikan  detail  atau  instruksi  khusus
kepada  partisipan.  Selain  itu,  subtipe  ini juga  memberikan  variasi  penggunaan media  dalam  pengaplikasiannya,  misalnya menggunakan format media tulisan, audio, video, serta beberapa aktivitas online.

## METODOLOGI
Metode  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah educational- design  research atau  yang  juga  dikenal sebagai Design-Based  Research (DBR). Plomp  (2013)  mendefinisikan  penelitian desain  pendidikan  sebagai  analisis  yang sistematis untuk merancang dan mengevaluasi  sebuah  intervensi  dalam pendidikan  dengan  tujuan  memberikan solusi bagi masalah dalam praktik pendidikan  serta  menggali  pengetahuan mengenai  karakteristik  intervensi  selama proses merancang
dan mengembangkannya.
Populasi dalam penelitian ini adalah remaja berusia 15-21 tahun di wilayah DKI Jakarta yang pernah atau sedang mengalami putus cinta. Sampel yang peneliti gunakan adalah  sebanyak  219  orang  remaja  di wilayah DKI Jakarta yang mengalami putus cinta.
Peneliti mengumpulkan data dengan  cara  menyebarkan  instrumen Breakup
Distress Scale yang dikembangkan  oleh  Field,  Diego,  Pelaez, Deeds  &  Delgado  (2009)  dan  juga instrumen kebutuhan media website. Sebelum  disebarkan  kepada  sampel  yang lebih luas, peneliti terlebih dahulu melakukan penerjemahan instrumen Breakup  Distress  Scale, serta  melakukan uji  validitas  dan  reliabilitas.  Hasil  uji validitas  menunjukkan  bahwa  ke-16  item pernyataan Breakup  Distress  Scale hasil terjemahan dikatakan valid dan reliabel.

## HASIL PENELITIAN
Metode Design-Based  Research (DBR)  terdiri  dari  3  tahap,  yaitu  analisis dan eksplorasi, desain dan konstruksi, serta
evaluasi  dan  refleksi  (McKenney  & Reeves, 2012).
Analisis  dan  Eksplorasi. Tahap analisis  peneliti  lakukan  dengan  cara berdiskusi  bersama  dosen  pembimbing mengenai  tema  penelitian  yang  akan peneliti  angkat.  Tema  besar  yang  peneliti sepakati  adalah  mengenai  putus  cinta. Setelah menentukan tema, dosen pembimbing mengarahkan bahwa intervensi  yang  dapat  dibuat  mengikuti perkembangan zaman ini adalah intervensi berbasis website. Untuk  itu,  peneliti bersama  dosen  pembimbing  memutuskan untuk  membuat  penelitian  pengembangan website menggunakan teknik Mindful Self- Compassion (MSC) bagi remaja yang mengalami  tekanan  putus  cinta.
Setelah memutuskan, peneliti mulai melakukan  kajian  literatur  mengenai penelitian-penelitian terdahulu yang membahas  mengenai  tekanan  putus  cinta, teknik MSC, dan pengembangan intervensi berbasis website. Peneliti  juga  melakukan investigasi  berbasis  lapangan  dengan  cara menyebarkan  angket  kebutuhan  media website dan  instrumen Breakup  Distress Scale untuk  memperkuat  hasil  kajian literatur  sebelumnya.  Berdasarkan  hasil penyebaran  instrumen Breakup  Distress Scale kepada  219  remaja  berusia  15-21 tahun yang pernah atau sedang mengalami putus  cinta  dan  berada  di  wilayah  DKI Jakarta,  diperoleh  hasil  kategori  tekanan putus cinta sebagai berikut:
Tabel 1. Hasil Analisis Data
Peneliti juga menyebarkan instrumen kebutuhan media website kepada
219 remaja tersebut dan memperoleh hasil
sebagai  berikut:  Sebanyak  145  remaja (66,2%) membutuhkan informasi kesehatan mental yang dapat diakses melalui internet, 168 remaja (76,7%) tidak mengenal website yang  membahas  mengenai  welas  diri  atau kasih  sayang  terhadap  diri,  190  remaja (86,8%)  belum  mengenal website yang dapat membantu seorang individu mengalami tekanan akibat putus cinta, 178 remaja  (81,3%)  belum  pernah  mengakses website yang  dapat  membantu  dirinya menghadapi tekanan putus cinta, sebanyak 140 remaja (63.9%) mengaku tertarik untuk mengakses website yang  dapat  membantu dirinya  menghadapi  tekanan  putus  cinta, 160 remaja (73,1%) tertarik untuk mengakses website yang dapat meningkatkan  kasih  sayang  terhadap  diri sendiri  ketika  menghadapi  kesulitan,  159 remaja  (72,6%)  tertarik  untuk  mengakses website yang dapat menambah pengetahuan mengenai putus cinta dan cara mengatasinya,  dan  150  remaja  (68,5%) tertarik  untuk  mengakses website yang dapat memberikan aktivitas/pelatihan untuk  meminimalisir  dampak  dari  putus cinta.  Berkaitan  dengan  tampilan website yang  akan  dikembangkan,  sebanyak  115 remaja  (52.5%)  lebih  menyukai website dengan tone berwarna dingin (warna hijau ke biru, seperti ungu dan turunannya), 165 remaja  (75,3%)  lebih  menyukai  jenis  font serif, 92 remaja (42%) sama-sama menyukai  ukuran  font  untuk  bagian  judul dengan  ukuran  16  dan  18,  128  remaja (58.4%)  lebih  menyukai  website  dengan font sub-judul berukuran 14, dan sebanyak 150  remaja  (68.5%)  menyukai  website dengan  font  atau  teks  paragraf  berukuran 12. Mengenai topik yang dibutuhkan pasca putus  cinta  oleh  remaja  dalam  website adalah: 1) Penjelasan mengenai putus cinta dan  dampaknya  dipilih  oleh  sebanyak  39 remaja  (17.8%);  2)  Cara  berdamai  dengan diri  akibat  pengalaman  putus  cinta  dipilih oleh  sebanyak  149  remaja  (68%);  3)
Kategori Jumlah % Tinggi 36 16% Cukup Tinggi 74 34% Cukup Rendah 62 28% Rendah 47 21% Total 219 100%
penjelasan mengenai kasih sayang terhadap diri sendiri (welas diri) dan apa hubungannya  dengan  putus  cinta  dipilih oleh 100 remaja (45.7%). Desain dan
Konstruksi.
Pengembangan website MSC  bagi  remaja yang  mengalami  tekanan  putus  cinta dilakukan  setelah  peneliti  melakukan proses studi pendahuluan mengenai seberapa  tinggi  tekanan  putus  cinta  yang dialami  oleh  remaja,  serta  media website seperti  apa  yang  remaja  butuhkan  dalam menghadapi  isu  tersebut.  Sebelum  mulai untuk  merancang website, peneliti  juga melakukan  analisis  kekuatan,  kelemahan, peluang, dan hambatan dalam mengembangkan website MSC  yang selanjutnya  diberi  nama  “ Free  Me ”. Free Me terdiri dari 6 menu yang dapat diakses oleh  pengguna,  yaitu:  1)  Beranda,  2) Asesmen,  3)  Wawasan,  4) Mindful  Self- Compassion , 5) Tentang Pengembang, dan
6) Kontak Kami.
Menu Beranda merupakan halaman pembuka  yang  berisi  tentang  penjelasan website Free Me, tujuan website, fitur-fitur dan kegunaannya secara singkat. Selain itu, pada menu Beranda juga terdapat rekomendasi  tahapan  akses website bagi pengguna agar tidak terjadi kesalahpahaman  dalam  mengaplikasikan website Free Me. Menu Asesmen disediakan agar pengguna yang mengalami putus  cinta  dapat  mengisi  instrumen Breakup  Distress Scale yang  telah diterjemahkan ke dalam Bahasa Indonesia, sehingga  pengguna  dapat  mengetahui tingkat  tekanan  putus  cinta  yang  mereka alami.  Menu Asesmen juga diperuntukkan sebagai  landasan  bagi  pengguna  untuk memutuskan apakah mereka perlu mengikuti  pelatihan  MSC  atau  tidak, namun  pengguna  yang  tidak  memiliki tekanan  putus  cinta  yang  tinggi  juga diperkenankan  untuk  mengikuti  pelatihan MSC. Selanjutnya merupakan menu
Wawasan. Menu Wawasan berisi mengenai
topik  atau  materi  pembahasan  yang berkaitan dengan putus cinta dan welas asih diri. Beberapa topik yang dijelaskan dalam menu Wawasan diantaranya adalah hubungan romantis (pacaran) & putus cinta, dampak  putus  cinta  (tekanan  putus  cinta), serta welas asih diri & tekanan putus cinta. Menu  berikutnya  adalah  pelatihan  MSC yang  terdiri  dari  10  submenu,  yaitu:  1) Bacalah sebelum memulai sesi pelatihan, 2) Sesi  1  –  Mengenal  welas  asih  diri  yang penuh  perhatian,  3)  Sesi  2  –  Melatih perhatian, 4) Sesi 3 – Mempraktikkan cinta kasih, 5) Sesi 4 – Menemukan suara welas asihmu, 6) Sesi 5 – Hidup secara dalam, 7) Sesi 6 – Bertemu emosi yang sulit, 8) Sesi 7 – Welas asih diri di dalam hubungan, 9) Sesi  8  – Rangkul  hidupmu,  dan 10) Akhir dan  Awal  Perjalanan.  Menu  selanjutnya, yaitu  Tentang  Pengembang  yang  berisi profil  singkat  mengenai  pengembang website  Free  Me. Menu  terakhir  adalah Kontak  Kami.  Menu  ini  menyediakan wadah  bagi  pengguna  untuk  memberikan pertanyaan,  masukan,  pendapat,  keluhan, dan  memberikan  ulasan  atau  penilaian terhadap website Free Me.
Evaluasi  dan  Refleksi. Setelah melakukan  tahap  desain  dan  konstruksi website, peneliti  melakukan  beberapa  uji terhadap website  Free  Me, yaitu  uji  ahli media,  uji  ahli  materi  dan  uji  pengguna. Proses penilaian uji ahli media, materi, dan pengguna dilakukan secara daring menggunakan  aplikasi whatsapp karena peneliti terkendala dengan keadaan pandemi saat melakukan pengujian.
Instrumen  uji  ahli  media  yang  digunakan merupakan instrumen yang bersumber dari jurnal  penelitian  yang  ditulis  oleh  Aziz, dkk. (2020) dengan hasil sebagai berikut:
No. Aspek % Kategori 1. Konten, pengorganisasi an, dan keterbacaan 90 Sangat Layak
2. Navigasi dan tautan 86,67 3. User Interface Design 90 4. Kinerja dan efektivitas 86,67 Total 88,33 Tabel 2. Hasil Uji Ahli Media
Setelah  melakukan  uji  ahli  media, peneliti  melakukan  uji  ahli  materi  dengan instrumen  uji  yang  bersumber  dari  buku yang  dikembangkan  oleh  Kustandi  & Darmawan  (2020).  Hasil  uji  ahli  materi adalah sebagai berikut:
No. Aspek % Kategori 1. Desain pembelajaran 77,78
Layak 2. Isi Materi (konten) 80
3. Bahasa dan Komunikasi 79,17 Total 78,75 Tabel 3. Hasil Uji Ahli Materi
Setelah  peneliti  selesai  melakukan uji ahli media dan materi, peneliti terlebih dahulu  melakukan  perbaikan-perbaikan pada  media  dan  materi website  Free  Me sesuai  dengan  masukan  dan  saran  ahli media dan materi. Beberapa perbaikan yang telah  peneliti  lakukan  terhadap  media website  Free  Me diantaranya  adalah:  1) Mengganti  font  serif  sesuai  hasil  studi pendahuluan  ke  font  sans  serif  agar menyesuaikan  dengan  gaya  dan  selera remaja  pada  masa  kini,  2)  Menambah ilustrasi pada beberapa menu Free Me, dan
3) Memangkas kalimat pada Free Me agar terlihat  lebih  efektif  dan  komunikatif  saat dibaca oleh pengguna. Sedangkan, perubahan yang telah peneliti lakukan pada materi website sesuai dengan masukan ahli materi  adalah:  1)  Memperbaiki  kesalahan pengetikan, 2) Memperjelas kalimat dengan memberikan contoh, 3) Memberi kesimpulan  pada  setiap  latihan  yang  telah
diselesaikan, 4) Menambahkan audio pada beberapa sesi pelatihan, 5) Memberi debrief pada  akhir  latihan  “Menikmati  dan Bersyukur”, 6) Memberikan motivasi pada akhir  sesi  latihan  “Apa  yang  ingin  aku ingat?”,  7)  Menambahkan  submenu penutup,  8)  Mendorong  pengguna  agar menyiapkan  buku  catatan  untuk  merekam keseluruhan  proses  latihan,  serta  9) Mengubah kata asing yang berbentuk italic pada penulisan di website Free Me. Setelah peneliti  selesai  melakukan  perbaikan  dan penambahan pada website Free Me, peneliti selanjutnya melakukan uji kepada 14 orang pengguna  remaja  usia  15-21  tahun  di wilayah  DKI  Jakarta.  Instrumen  uji pengguna  bersumber  dari  jurnal  yang dikembangkan oleh Sukmasetya, Setiawan &  Arumi  (2020).  Hasil  dari  dilakukannya uji pengguna adalah sebagai berikut:
No. Aspek % Kategori 1. Learnability 88,86 Sangat Layak 2. Memorability 89,05 3. Efficiency 91,43 4. Errors 94,76 5. Satisfaction 86,07 Total 89,68 Tabel 4. Hasil Uji Pengguna
Disamping  penilaian  ahli  media yang  telah  memberikan  penilaian  sangat layak,  ahli  materi  yang  memberikan penilaian  layak,  dan  pengguna  yang memberikan  penilaian  sangat  layak  pada media website  Mindful  Self-Compassion, website ini  masih  memiliki  beberapa keterbatasan  dalam  pengembangannya. Beberapa keterbatasan penelitian pengembangan website MSC  bagi  remaja yang  mengalami  tekanan  putus  cinta  ini diantaranya adalah instrumen dalam penelitian  pengembangan  media website terbatas  hanya  menggunakan  angket.  Data penelitian  dirasa  akan  lebih  lengkap  dan akurat  jika  peneliti  juga  dapat  melakukan wawancara secara langsung kepada
beberapa  remaja  yang  mengalami  putus cinta,  sehingga  peneliti  dapat  mengetahui lebih dalam bagaimana situasi dan kondisi remaja yang mengalami tekanan putus cinta dari segala macam aspek kehidupan.
Pengembangan website mindful self-compassion bagi remaja yang mengalami tekanan putus cinta menggunakan platform wixsite.com, dimana platform ini  menyediakan  sistem secara  gratis  dan  lebih  mudah  untuk diaplikasikan bagi pengembang yang tidak memiliki  kemampuan programming atau coding .  Berdasarkan  hal  tersebut,  peneliti tidak  dapat  memiliki  domain  tersendiri untuk website  Free  Me karena  diperlukan biaya subscription atau  langganan  jika peneliti  menginginkan  domain website tersendiri.
Referensi mengenai pengembangan website bantuan  diri  bagi  remaja  yang mengalami  tekanan  putus  cinta  terbilang cukup  terbatas.  Peneliti  kesulitan  mencari referensi  buku  atau  jurnal  penelitian sebelumnya untuk menambah data penelitian yang relevan terhadap penelitian pengembangan yang dilakukan oleh peneliti.

## KESIMPULAN
Penelitian  ini  telah  menghasilkan sebuah website bernama Free  Me, yaitu website dengan  tipe self-help  web-based therapeutic interventions. Free Me merupakan website yang  ditujukan  untuk membantu remaja yang mengalami tekanan akibat  putus  cinta  agar  mereka  dapat menjadi  teman  bagi  dirinya  sendiri  ketika mengalami  masa-masa  sulit  akibat  putus cinta, sehingga dapat meminimalisir dampak  negatif  yang  mungkin  muncul akibat  adanya  tekanan  putus  cinta  yang dialami oleh remaja. Website Free Me dapat diakses  dimanapun  dan  kapanpun  selama pengguna memiliki koneksi yang terhubung  ke  internet. Free Me dapat
diakses melalui
domain
https://mscfreeme.wixsite.com/freeme melalui PC, laptop, tablet, ataupun telepon pintar.
Namun, peneliti lebih merekomendasikan pengguna untuk mengakses Free Me melalui PC/laptop agar pengguna  tidak  kesulitan  saat  melakukan latihan-latihan yang terdapat dalam website tersebut. Free Me dapat menangani tekanan putus  cinta  pada  remaja  karena Free  Me berusaha untuk membantu remaja memberikan  welas  asih  terhadap  dirinya ketika  ia  menghadapi  situasi  sulit  akibat putus  cinta  dengan  tetap  menyesuaikan kebutuhan  remaja,  sehingga  remaja  tidak merasa  terpaksa  atau  terbebani  setiap  kali melakukan pelatihan.
Berdasarkan  pengembangan Free Me yang telah dibuat, peneliti merekomendasikan kepada peneliti selanjutnya untuk melakukan uji efektivitas penggunaan website  Free  Me sebagai sebuah intervensi untuk menangani remaja yang mengalami tekanan putus cinta. Selain itu,  peneliti  selanjutnya  juga  diharapkan mampu  mengembangan  penelitian  serupa dengan melakukan evaluasi terlebih dahulu terhadap keunggulan dan keterbatasan dari penelitian yang telah dibuat.

## DAFTAR PUSTAKA
Asosiasi  Penyelenggara  Jasa  Internet Indonesia (APJII).
(2018).
Penetrasi & profil perilaku pengguna internet Indonesia.
Jakarta:  Asosiasi  Penyelenggara Jasa Internet Indonesia.
Aziz, F., dkk. (2020). Usability evaluation of  the  website  services  using  the WEBUSE  method  (A  case  study: covid.go.id). Journal of Physics . Barak,  A.,  Klein,  B.  &  Proudfoot,  J.  G.
(2009). Defining internet-supported therapeutic interventions. The
Society  of  Behavioral  Medicine ,  4-
17.
Davila, J. et. al. (2009). Assessing romantic competence  in  adolescence:  The
romantic  competence  interview. Journal of Adolescence (32), 55-75. Ekasari,  M.  F.,  Rosidawati  &  Jubaedi,  A.
(2019).  Pengalaman  pacaran  pada remaja awal. Wahana Inovasi, 8 (1), 1-7.
Field,  T.  (2017).  Romantic  breakup distress, betrayal and heartbreak: A review. International  Journal  of Behavioral Research & Psychology (IJBRP), 5 (2), 217-225.
Field, T. (2020). Romantic breakup distress
in  university  students:  A  narrative review. International  Journal  of Psychological Reseach
and
Reviews, 3 (30), 1-20.
Field, T., Diego, M., Pelaez, M., Deeds, O. &  Degado,  J.  (2003).  Breakup distress  in  university  students:  a review. Collage  Student  Journal , 461-480.
Furman, W. & Shaffer, L. (2003). The role of romantic relationships in adolescent  development.  In  P. Flosheim, Adolescent  Romantic
Relations  and  Sexual  Behavior.
London: Lawrence
Erlbaum
Associates.
Heshmati, S., Sbarra, D. A. & Mason, A. E. (2017). The contemptuous separation:  Facial  expressions  of emotion  and  breakups  in  young adulthood. Pers Relationships , 453- 469.
Kustandi,  C.  &  Darmawan,  D.  (2020).
Pengembangan media pembelajaran:  Konsep  &  Aplikasi pengembangan media
pembelajaran  bagi  pendidik  di sekolah  dan  masyarakat. Jakarta: KENCANA.
Lolong, O. F. & Sari, Y. (2015). Hubungan antara  coping  strategy  dengan adaptional outcomes pada mahasiswa  yang  mengalami  stress pasca putus cinta. Prosiding
Psikologi (pp.  543-550).  Prosiding Penelitian Sivitas Akademika Unisba (Sosial dan Humaniora). Marsh,  I. C., Chan, S.W.Y. &  Beth,  A.M. (2018). Self-compassion and psychological distress in adolescents  -  a  meta-analysis.
Mindfulness , 1011-1027.
McKenney,  S.  &  Reeves,  T.  C.  (2012).
Conducting  Educational  Design Research. New York: Routledge. Neff,  K.D.  (2016).  The  self-compassion scale  is  a  valid  and  theoretically coherent measure of self- compassion. Mindfulness , 264-274. Neff,  K.  &  Germer,  C.  (2018). Self- compassion  workbook:  A  proven way to  accept  yourself,  build inner strength, and thrive. New York: The Guilford Press. Plomp,  T.  (2013). Educational  design research: An introduction.
Enschede: Netherlands Institute for
Curriculum Development (SLO).
Purba, A. T. D. B. & Kusumawati, R. Y. E. (2019). Hubungan antara
kecerdasan emosi dengan forgiveness pada remaja yang putus cinta akibat perselingkuhan. Jurnal Psikologi  Konseling,  14 (1),  330-
339.
Sbarra,  D.  A.  &  Ferrer,  E.  (2006).  The structure  and  process  of  emotional experience  following  nonmarital relationship  dissolution:  Dynamic factor  analyses  of  love,  anger  and sadness. Emotion, 6 (2), 224-238.
Sri,  M.  &  Agus,  A.A.  (2016).  Hubungan kegagalan  cinta  dengan  terjadinya kejadian  depresi  pada  remaja. Asuhan Kesehatan, 7 (2), 23-26. Sukmasetya, P., Setiawan, A. & Arumi, E. R.  (2020).  Penggunaan  usability testing sebagai alat evaluasi website KRS online pada perguruan tinggi.
Pengembangan Website Mindful Self-Compassion Bagi Remaja Bagi Remaja yang Mengalami Tekanan Putus Cinta
Jurnal  Sains  dan  Teknologi,  9 (1), 58-67. Tyas,  P.P.  &  Prasisti,  W.D.  (2012). Regulasi  emosi  pasca  putus  cinta pada
remaja tahap akhir.
EMPATHY , 1-11.
Ulfah,  D.  (2016).  Hubungan  kematangan emosi dan kebahagiaan pada remaja yang mengalami putus cinta. Jurnal Ilmiah Psikologi, 9 (1), 92-99.
Zhang,  J.W.  &  Chen,  S.  (2017).  Self-
compassion promotes positive adjustment for people who attribute responsibility of a romantic breakup to  themselves. Self and Identity , 1- 28.
Lampiran 1: Instrumen Breakup Distress Scale (Setelah Diterjemahkan)
No. Item Pernyataan 1 2 3 4
1.   Saya sering memikirkan orang ini, yang membuat saya sulit melakukan pekerjaan (kegiatan) yang biasanya saya lakukan
2.   Kenangan akan orang tersebut membuat perasaan hati saya kacau
3.   Saya merasa tidak mampu menerima putus cinta yang saya alami
4.   Saya merasa dibayang-bayangi atas tempat-tempat dan hal-hal yang berhubungan dengan orang tersebut
5.   Saya tidak mampu menahan kemarahan atas putus cinta yang saya alami
6.   Saya merasa tidak percaya atas apa yang telah terjadi
7.   Saya masa kaget atas apa yang telah terjadi
8.   Setelah putus cinta, saya merasa sulit untuk percaya dengan orang lain
9.   Sejak putus cinta, saya merasa kehilangan kemampuan untuk mempedulikan orang lain, atau saya merasa menjauh dari orang yang saya sayangi
10.   Saya masih merasa sakit sejak putus cinta
11.   Saya menghindari kebiasaan-kebiasaan yang biasa saya lakukan agar tidak terus mengingat orang tersebut
12.   Saya merasa hidup ini hampa tanpa orang tersebut
13.   Saya merasa getir dengan putus cinta ini
14.   Saya merasa iri terhadap orang yang belum pernah mengalami putus cinta seperti yang saya alami
15.   Saya merasa sangat kesepian semenjak putus cinta
16.   Saya merasa ingin menangis jika memikirkan orang tersebut

## Lampiran 2: Instrumen Kebutuhan Media Website
No. Pernyataan Ya Tidak 1. Apakah kamu membutuhkan informasi kesehatan mental yang dapat diakses melalui internet?
2. Apakah kamu mengenal website yang membahas mengenai welas diri/kasih sayang terhadap diri sendiri?
3. Apakah kamu mengenal website yang dapat membantu individu yang mengalami tekanan akibat putus cinta?
4. Apakah kamu pernah mengakses website yang dapat membantumu menghadapi tekanan akibat putus cinta?
5. Apakah kamu tertarik mengakses website yang dapat membantumu menghadapi tekanan akibat putus cinta?
6. Apakah kamu tertarik mengakses website yang dapat meningkatkan kasih sayang terhadap dirimu saat mengalami kesulitan?
7. Apakah kamu tertarik mengakses website yang dapat menambah pengetahuanmu mengenai putus cinta dan cara mengatasinya?
8. Apakah kamu tertarik untuk mengakses website yang dapat memberikan aktivitas/pelatihan untuk meminimalisir dampak dari putus cinta?

## Pilihan boleh lebih dari satu
9. Website mengenai apakah yang biasanya kamu kunjungi?
…
10. Berapa lama kamu menggunakan gadget dalam 1 hari?
o 1 – 3 jam perhari
o 4 – 6 jam perhari
o 7 – 10 jam perhari
o > 10 jam perhari
11. Seberapa sering kamu menggunakan internet dalam 1 hari?
o 1 – 3 jam perhari
o 4 – 6 jam perhari
o 7 – 10 jam perhari
o > 10 jam perhari
12. Berapa rata-rata kamu menghabiskan uang untuk membeli kuota internet dalam 1 bulan?
o < Rp.20.000
o Rp.20.000 s.d. Rp.50.000
o Rp.51.000 s.d. Rp.100.000
o > Rp.100.000
13. Apakah kamu memiliki fasilitas yang memadai untuk membuka website?
o Ya
o Tidak
14. Alat apa yang lebih kamu sukai untuk membuka website?
o PC/Komputer/Laptop
Pengembangan Website Mindful Self-Compassion Bagi Remaja Bagi Remaja yang Mengalami Tekanan Putus Cinta
o Handphone
o Tablet
15. Website dengan topik apa yang saya butuhkan pasca putus cinta?
o Penjelasan mengenai putus cinta dan dampaknya
o Cara berdamai dengan diri dari pengalaman putus cinta
o Penjelasan mengenai kasih sayang terhadap diri dan apa hubungannya dengan putus cinta
o Lainnya…
16. Saya menyukai website dengan tone berwarna..
o Warna Hangat (Warna-warna dari merah ke kuning, seperti orange, merah muda, coklat, dan merah keunguan)
o Warna Dingin (Warna dari hijau ke biru, seperti ungu dan turunannya)
17. Saya menyukai website dengan font..
o Sans serif (Garis tebal-tipis tidak terlalu jelas)
o Serif (Garis tebal-tipis yang jelas)
18. Saya menyukai website dengan font judul berukuran..
o 14
o 16
o 18
19. Saya menyukai website dengan font sub-judul berukuran..
o 12
o 13
o 14
20. Saya menyukai website dengan teks paragraph berukuran..
o 10
o 12
o 14
21. Saya menyukai website dengan media pendukung o Gambar ilustrasi
o Gambar nyata
o Suara
o Hanya tulisan
22. Saya menyukai website yang…
o Bahasa yang komunikatif
o Penjelasan yang diberikan informatif
o Mudah diakses
o Menggunakan sumber-sumber terpercaya
o Lainnya…
23. Saya berharap website tersebut mampu memberikan..
o Dukungan
o Umpan balik
24. Menurutmu, adakah hal lain yang perlu ditambahkan agar website welas asih pasca putus cinta ini menarik dan mudah dimengerti?
…
Pengembangan Website Mindful Self-Compassion Bagi Remaja Bagi Remaja yang Mengalami Tekanan Putus Cinta

## Lampiran 3: Tampilan Website Free Me