SHOLAT TAHAJJUD SEBAGAI MANAJEMEN STRES PADA KARYAWAN DI UNIVERSITAS SAHID SURAKARTA

## Faqih Purnomosidi
Program Studi Psikologi, Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Sahid Surakarta e-mail: faqihpsychoum26@gmail.com

## Abstrak
Setiap orang akan menghadapi masalah dalam kehidupannya. Masalah yang kurang mampu diatasi dengan baik sering menimbulkan atau mengakibatkan stres. Stres merupakan respon tubuh yang bersifat tidak spesifik terhadap setiap tuntutan atau beban atasnya sehingga tidak sedikit individu yang menempuh jalan tidak baik untuk mengatasinya. Sebaliknya, tidak setiap orang yang sedang mengalami  stres  mengatasinya  dengan  cara  yang  tidak  baik.  seseorang  yang  sehat  iman  serta kejiwaannya  maka  jasmani  dan  rohani  mereka  senantiasa  prima  dan  sehat.  Kedekatan  serta ketundukan mereka pada Allah, membuat mereka mampu mengendalikan stres dengan baik. Salah satu media positif yang dapat di tempuh seseorang dalam mengatasi stres adalah dengan sholat tahajjud. Sholat tahajjud memberikan banyak manfaat, salah satunya dapat meredakan stres bagi seseorang yang sedang mengalaminya. Tujuan dari penelitian ini adalah Memberikan gambaran mengenai Sholat tahajjud sebagai manajemen stres. Metode pengumpulan data pada penelitian ini menggunakan  wawancara  dan  observasi.  Informan  dalam  penelitian  ini  adalah  dua  orang Karyawan  pelaksana  sholat  tahajjud  di  Universitas  Sahid  Surakarta.  Hasil  dari  penelitian menunjukan  bahwa  sholat  tahajjud  yang  dikerjakan  oleh  informan  mampu  memberikan kebahagiaan dalam kehidupannya. Sumber- sumber kebahagian tersebut berupa ketenanagan jiwa, ketentraman  hati,  kenyamanan  dalam  hidup.  Sehingga  stres  yang  mereka  alami mampu teratasi dengan baik.

## Kata kunci : Sholat Tahajjud dan Stres

## Tahajjud Prayer As Stress Management For Employees At Sahid University Surakarta

## Abstract
Everyone will face problems in his life. Problems that are less able to be overcome properly often cause of stress. Stress is the body's response that is not specific to any demands or burdens on it so that not a few individuals who take the path are not good to overcome them. Conversely, not
everyone who is experiencing stress overcomes it in a way that is not good. someone who is healthy in  his  faith  and  soul,  physically  and  spiritually  they  are  always  excellent  and  healthy.  Their closeness and submission to God makes them able to control stress well. One of the positive media that  can  be  taken  by  a  person  in  dealing  with  stress  is  the  midnight  prayer  (Tahajjud  Prayer). Tahajjud  prayer  provides  many  benefits,  one  of  which  can  relieve  stress  for  someone  who  is experiencing  it.  This  study  aim  is  to  provide  an  overview  of  the  Tahajjud  prayer  as  stress management.  Data  collection  methods  in  this  study  use  interviews  and  observations.  The informants in this study were two executive employees of the Prayers at the Sahid University of Surakarta. The results of the study show that the tahajjud prayers done by the informants are able to provide happiness in their lives. The sources of happiness are in the form of soul, peace of mind, comfort in life. So that the stress they experience can be overcome properly.

## Keywords : Tahajjud Prayer and Stress

## Pendahuluan
Masalah  yang  tidak  mampu  di  hadapi  dan  diselesaikan,  memungkinkan  munculnya tekanan, gelisah bahkan menjadi stres. Kita semua kadang-kladang mengalami stress, tetapi setiap orang  reaksinya  berbeda  (Zuyina,  2008).  Seseorang  yang  jauh  dari  agama  untuk  taat  terhadap Allah menyebabkan mereka terus-menerus menderita parasaan tidak nyaman, kwatir, dan stres. Orang-orang  beriman  sehat  secara  kejiwaan,  mereka  tidak  terkena  hal-hal  demikian,  jasmani mereka  senantiasa  baik  dan  sehat.  Pengaruh  baik  akibat  ketaatan  mereka  pada  Allah,  sehingga mereka menjadi golongan orang-orang yang mampu menangani dan mengendalikan stres mereka dengan baik.
Salah  satu  cara  yang  positif  yang  dapat  dipakai  manusia  dalam  menangani  dan mengendalikan kecemasan dan stres adalah dengan cara melakukan ibadah sholat.Sholat Adalah senjata  yang  paling  ampuh  dalam  menghadapi  tantangan-tantangan  yang  ada  dalam  hidup  ini. Sholat adalah senjata yang mendatangkan kekuatan bagi individu, keluarga, masyarakat bahkan Negara (Khalid, 2014).
Ibadah  sholat  yang  dimaksudkan  di  sini  adalah  ibadah  sholat  tahajjud.  Di  dalam  hadits riwayat  Tirmidzi  (dalam  Pora,  2009)  menyebutkan  "sholat  tahajjud  dapat  menghapus  dosa, mendatangkan ketenangan dan menghindarkan penyakit". Menurut Sholeh (dalam Syaiful, 2015), orang stres itu biasanya kental sekali terhadap penyakit kanker dan infeksi. Dengan sholat tahajjud yang  dilakukan  secara  rutin  dan  disertai  perasaan  ikhlas  serta  tidak  terpaksa,  seseorang  akan memiliki respon imun yang baik atau ketahanan tubuh yang baik sehingga dapat menghindarkan
seseorang dari stres.
Syaiful (2015) mengatakan, kejaiban sholat tahajjud tidak diragukan lagi, bagi orang yang rutin melaksanakannya. Sholat tahajjud sangat dianjurkan untuk mendapatkan semua keinginan, baik  kesehatan,  spiritual  dan  materi.  Sholat  tahajjud  merupakan  ibadah  yang  memberikan kepastian terkabulnya doa dan punya manfaat dalam bidang kesehatan. Didalam sholat tahajjud terdapat unsure yang meredam kecemasan yaitu dalam perpindahan gerakan sholat dengan ritme yang  tenang  akan  memberikan  efek  rileks  secara  fisiologis  sehingga  mampu  menjadi  terapi kecemasan yang bahkan menimbulkan stress.
Sholeh (dalam Syaiful, 2015) menyatakan jika sholat tahajjud ini dilakukan secara kontinu, tepat  gerakannya,  khusuk  dan  ikhlas  secara  medis  menumbuhkan  respon  ketahanan  tubuh (imonologi)  dan  limfosit-nya  yang  berupa  persepsi  dan  motivasi  positif,  serta  dapat mengefektifkan  kemampuan  individual  untuk  menanggulangi  masalah  yang  dihadapi  ( coping ). Jadi  sholat  tahajjud  selain  bernilai  ibadah  juga  sekaligus  sarat  dengan  muatan  psikologis  yang dapat mempengaruhi kontrol kognisi. Dengan cara memperbaiki persepsi, motivasi positif, coping yang  efektif  dan  emosi  yang  positif  dapat  menghindarkan  seseorang  dari  stres.  Berdasarkan paparan di atas, peneliti tertarik untuk meneliti sholat tahajjud sebagai manajemen stres.

## Sholat Tahajjud

## 1. Pengertian Tahajjud
Syaiful  (2015)  menjelaskan  Sholat  tahajjud  adalah  salah  satu  sholat  sunnah  yang dikerjakan  seseorang  setelah  ia  bangun  dari  tidurnya  malam  hari,  meskipun  hanya  sebentar. Tahajjud  dapat  dikerjakan  sepanjang  malam  setelah  sholat isya  sampai  dengan  sebelum  subuh. Sholat sunnah ini mempunya penekanan hokum sunnah yang ditekankan atau sunnah mu’akkad. dalam Al-Qur’an surat Al-Isra' ayat 79 Allah berfirman yang artinya:
"Dan pada sebahagian malam hari bersembahyang tahajjudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; Mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke tempat yang Terpuji.

## 2. Manfaat Sholat Tahajjud
“Dari Bilal sesungguhnya Rasulullah Saw bersabda, “Hendaklah kalian bangunmalam.
Sebab hal itu merupakan kebiasaan orang-orang saleh sebelum kalian.Wahana pendekatan diri kepada Allah SWT, penghapus dosa, dan pengusir penyakit dari dalam tubuh.” (H.R Ahmad, dalam Manshur, 2012)
Manshur  (2012)  menjelaskan  bahwa  sholat  tahajjud  adalah  obat  yang  mujarab  untuk penyakit stress yang banyak diderita dizaman sekarang. Karena didalam sholat tahajjud terdapat berbagai macam gerakan yang dapat menyembuhkan penyakit stres tersebut.
Ghazali  (2009)  mengatakan,  Sholat  tahajjud  banyak  memiliki  pengaruh  positif  bagi kesehatan jasmani. Ada banyak manfaat sholat tahajjud bagi kesehatan manusia, diantaranya yaitu:
1) Dr.  Abdul  Hamid  Diyab  dan  Dr.  Ahmad  Qurquz  mengatakan,  bahwa  sholat  malam  dapat meningkatkan  ketahanan  imunitas  tubuh  terhadap  berbagai  penyakit  yang  menyerang  jantung, otak,  dan  organ-organ  tubuh  yang  lain.  Karena  orang  yang  bangun  malam  dapat menghentikan kebiasaan  tidur  dan  ketenangan  yang  terlalu  lama  yang  dapat  menyebabkan  penyumbatan pembuluh darah.
2) Bangun malam dapat menjadikan tubuh bugar dan bersemangat, serta terhindar dari penyakit- penyakit punggung pada usia tua. Dalam salah satu penelitian medis terbukti bahwa orang-orang tua yang terbiasa sholat malam pada bulan Ramadhan relatif lebih aman dari serangan penyakit pada tulang punggung daripada orang-orang tua yang tidak sholat malam.
3) Sholat  tahajjud  memiliki  kandungan  aspek  meditasi  dan  relaksasi  yang  cukup  besar,  dan memiliki kandungan yang dapat digunakan sebagai strategi penanggulangan adaptif pereda stres. Sebagaimana  juga  dijelaskan  oleh  Dr.  Moh.  Soleh  bahwa  stres  punya  pengaruh  yang  besar terhadap ketahanan tubuh seseorang. Dan stres, baik fisik maupun psikis menyebabkan terjadinya pengeluaran cairan tubuh yang cukup banyak dan penguapan yang lebih cepat.
4) Sholat  tahajjud  yang  dijalankan  dengan  penuh  kesungguhan,  khusyu',  tepat,  ikhlas,  dan kontinyu  dapat  menimbulkan  persepsi,  motivasi  positif  dan  respons  emosi  positif  ( positive thinking ) dapat menghindarkan reaksi stres.

## Stres

## 1. Pengertian Stres
Stres adalah sebagai respon tubuh spesifik dan bersifat umum,  respon ini timbul apabila ada tuntutan terhadap tubuh, baik berupa suatu kondisi lingkungan yang harus tetap di atasi supaya tetap  hidup  atau  suatu  tuntutan  yang  di  buat  sendiri  oleh  orang  itu  sendiri  (individu)  ataupun lingkungan. Jadi dalam stres tercakup intensitas stres, stresor dan coping stres (Wibisono, 2005).
Dalam buku stress and health , Rice (1992), mendefinisikan stres dengan tiga pengertian yang berbeda dan salah satunya adalah Stres yang mengarah pada respon subjektif. Dalam hal ini, stres merupakan bagian internal dari mental, termasuk didalamnya adalah emosi, pertahanan diri, interpretasi dan proses coping yang terdapat dalam diri seseorang.

## 2. Gejala Stres
Hawari  (2001)  menjelaskan  bahwa  gejala  stress  dapat  dialami  oleh  seseorang  dengan merasakan  keluahan-keluhan  seperti:  letih  sewaktu  bangun  pagi,  merasa  mudah  lelah,  lekas merasa  capek  menjelang  sore  hari,  sering  mengeluh  lambung  tidak  nyaman,  tidak  bisa  santai, mengalami gangguan pola tidur, daya kosentrasi menurun dan ketidakmampuan melakukan tugas sehari-hari.

## 3. Faktor Stres
Lazarus (1994) mengemukakan bahwa faktor-faktor yang dapat menimbulkan stres adalah frustasi, ancaman dan konflik, dimana frustasi adalah kondisi ketika usaha untuk mencapai tujuan terhambat,  ancaman  adalah  perasaan  seseorang  terhadap  bahaya  yang  akan  terjadi,  sedangkan konflik ada dua hal yang saling bertentangan. Pendapat tersebut sesuai dengan pendapat Maramis (1990) yang menyatakan bahwa stres dapat bersumber pada frustasi, konflik, tekanan atau krisis. Dikatakan  bahwa  frustasi  timbul  bila  ada  halangan  antara  individu  dengan  tujuannya,  konflik adalah bila seseorang tidak dapat memilih dua atau lebih macam kebutuhan atau tujuan, tekanan juga  dapat  menimbulkan  masalah  penyesuaian,  sedangkan  krisis  adalah  suatu  keadaan  yang mendadak menimbulkan stres pada seseorang.

## 4. Pengendalian Stres
Stres  itu  merupakan  gejala  kehidupan  bagi  manusia,  sehingga  setiap  orang  yang  hidup tidak  dapat  terelakkan  dari  stres.  Menurut  Hawari  (2016)  maka  teknik-teknik  yang  harus diupayakan untuk mengendalikan dan mengarahkan stres Yaitu:
a. Agama
Manusia  adalah  makhluk  fitrah  yang  memerlukan  kebutuhan  dasar  perihal  spiritual. Seseorang yang mampu menjalankan kewajiban atau kaidah-kaidah dalam agamanya maka akan tercipta  kekuatan  dan  ketenangan  daripadanya.  Berbagai  penelitian  menunjukan  bahwa  tingkat keimanan seseorang akan mempererat hubungannya dengan daya tahan tubuh baik fisik maupun mental. Bagi pemeluk agama islam misalnya dapat dilakukan dengan menjalankan sholat tahajjud b. Senam
Kondisi stres akan mempengaruhi reaksi fisiologik yang berjalan lebih cepat tidak seperti biasanya kalau tidak sedang stres.  Bila organ fisiologiknya tidak terbiasakan untuk digerakkan, maka  muatan  stres  akan  menimbulkan  pendadakan  reaksi  fisiologik  yang  tidak  terkendalikan. Melalui senam, berarti melatih gerakan-gerakan fisiologik, sehingga bila terjadi pendadakan-
anda  mengatasi  kendala Bagaimana tersebut? 4.
Apa yang melatarbelakangi anda
melakukan Sholat tahajjud?
Berapa seringkah anda melakukan sholat tahajjud dalam seminggu?
Kendala apa saja yang anda alami dalam menjalankan sholat tahajjud?
A. Sikap tahajjud pada informan
pendadakan muatan stres, tubuh kita telah terbiasa untuk mengantisipasi muatan itu, oleh karena itu akan merrbantu untuk menetralisasi.

## Sholat Tahajjud Sebagai Menajemen Stres
Sholat  sebagai  suatu  ibadah  memilki  maksud  untuk  membawa  diri  kedalam  sebuah kesiapan dalam menunaikan ibadah. Ibadah sholat yang dimaksud disini adalah sholat tahajjud. Sholeh (dalam Syaiful, 2015) menjelaskan orang stres itu biasanya kental sekali dengan kanker dan infeksi. seperti dalam hadist riwayat Ahmad dijelaskan “Dari Bilal sesungguhnya Rasulullah Saw  bersabda,  “Hendaklah  kalian  bangunmalam.  Sebab  hal  itu  merupakan  kebiasaan  orang- orang  saleh  sebelum  kalian.Wahana  pendekatan  diri  kepada  Allah  SWT,  penghapus  dosa,  dan pengusir penyakit dari dalam tubuh.” Manshur (2012)
Seiring  dengan  motivasi  beribadah  dan  sikap  beribadah  maka  akan  dapat  memprkuat mental  dan  psikis  individu  serta  mendapat  ketenangan.  Pengaruh  dari  semua  kondisi  tersebut menjadikan pikiran jernih, sehingga mampu mengontrol konsisi cemas dan stres yang dialami serta dapat  mengendalikan  perilaku  termasuk  agresifitas.  Hal  tersebut  membua  individu  memiliki kondisi yang sehat secara fisik yang berpengaruh terhadap kondisi psikologis, seperti cara berfikir menjadi jernih serta memilki kesetabilan emosi sehingga kondisi stres dapat berkurang. Manshur (2012) menjelaskan bahwa sholat tahajjud adalah obat yang mujarab untuk penyakit stress yang banyak  diderita  dizaman  sekarang.  Karena  didalam  sholat  tahajjud  terdapat  berbagai  macam gerakan yang dapat menyembuhkan penyakit stres tersebut.

## Metodologi Penelitian
Penelitian  ini  adalah  penelitian  deskriptif  kualitatif,  yang  menggunakan  teknik pengumpulan  data  dengan  wawancara  dan  Observasi.  Informan  dalam  penelitian  ini  adalah  2 responden yang berprofesi sebagai Dosen dan Staf di Universitas Sahid Surakarta.
Tabel 1. Panduan pedoman wawancara
5. Bagaimanakah usaha anda dalam mempertahankan keajegan sholat tahajjud? 6. Apa yang anda rasakan jika sudah terlalu lama tidak menjalankan Sholat tahajjud?
B. Sholat tahajjud Dalam
membentuk manajemen stres 1. Apakah anda merasakan perubahan
dalam hidup terhadap sholat tahajjud yang anda kerjakan?
2. Perubahan dalam hal apa saja yang anda rasakan? Jelaskan
Adapun observasi yang dilakukan dalam penelitian ini meliputi:
a. Frekuensi pelaksanaan sholat tahajjud informan
b. Jumlah rakaat dan waktu pelaksanaan sholat tahajjud informan

## Hasil Wawancara
1. Latar Belakang Menjalankan Sholat Tahajjud
1) Informan NV
“ Alasannya apa yah.. yaa.. aduh.. ya supaya kita dapat pahala” (W1/21)
“Saya ndak tau kenapa tapi tiap malem muncul sendiri panggilan hatinya” (W1/27)

## 2) Informan SY
“ Pastinya latar belakangnya banyak yaa eee yang pasti adalah  sebuah kesyukuran kita kepada  Allah  bahwasanya  kita  masih  diberi  kesempatan  oleh  Allah  untuk  hidup  kita masih  diberikan  kesempatan  untuk  bertaubat  pastinya  dan  nikmat-nikmat  yang  lain, diberikan  anak  yang  bagus  dan  baik,  kita  diberikan  istri  yang  insyallah  eee  sesuai dengan kita yang menyemangatin kita dan yang paling penting adalah sebuah karunia yang tidak terhingga bahwasanya Allah masih betul betul sayang sama kita ya masih betul betul eee me memeluk kita setiap hari yahh dan Allah SWT senantiasa menutupi aib-aib  kita  dan  inilah  sebuah  hal  yang  melatarbelakangi  eee  sebuah  bentuk  rasa syukur  saya  kepada  Allah  SWT  dan  itu  insyaallah  akan  saya  aplikasikan  dengan ibadah-ibadah yang saya persembahkan kepada Allah SWT” (W2/16-25)
“Yaa kalo saya… saya kalo memang hadist memang banyak ya tapi apakah itu tahajud nanti akan memberikan ketenangan hati, melancarkan rizki dan lain sebagainya, akan tetapi yang lebih sekali lagi yang lebih tidak tekan saya secara pribadi adalah seluruh ibadah  yang  saya  lakukan  entah  itu  bentuknya  adalah  eee  sunnah  maupun  wajib  itu adalah  ini  adalah  sebuah  eee  implementasi  dari  nikmat-nikmat  yang  telah  diberikan Allah  dan  saya  wajib  mensyukuri  apa  yang  memang  betul-betul  Allah  SWT  itu limpahkan terhadap saya dan masyaallah saya betul-betul merasa Allah memeluk saya ini seperti itu dan eee hanyalah hal-hal kecil ini yang bisa saya persembahkan kepada Allah ya salah satunya adalah tahajud” (W2/28-36)
2. Penyebab Stres .
1) Informan NV
“Pekerjaan banyak, rizki ndak tau besok dapat rizki atau ndak, la itu, begitu ustad.” (W1/159)
2) Informan SY
“Nah pasti, sangat itu bahkan, ya kan permasalahan bahkan ya insyaallah apabila itu permasalahan  eee  apa  menyangkut  eee  apa  yah  dzuriah  kita  menyangkut  anak  istri atau orang tua atau anak kita sakit ataupun istri kita yang sakit entah kita mempunyai masalah dengan orang tua atau bahkan itu mengenai aib kita dan lain sebagainya ya pasti  sangat  mencemaskan  dan  pastinya  kita  berlindung  kepada  Allah  mudah- mudahan Allah memberikan eee karunia dan kasih sayang terhadap kita karena eee dengan  ketaatan  kepada  Allah  SWT  salah  satunya  adalah  tahajud  itu  tadi,  maka Allahpun  akan  memberikan  kuncuran  karunianya  terhadap  diri  kita  dan menyelesaikan masalah kita, mudah mudahan eee kita istiqomah di dalam pertaubatan kita ” (W2/57-66)
3. Manfaat Sholat Tahajjud Sebagai Manajemen Stres
1) Informan NV
“Ya manfaat saya yaa hati lebih tenang . ” (W1/73)
“Kehidupan lebih tenang.” (W1/75)
“Kehidupan lebih nyaman.” (W1/77)
“Ya betul betul saya susah mengungkapkannya ustad, pasti tau-tau ada jalannya gitu, saya ngga tau entah itu darimana tapi pas saya ada masalah pasti ada jalannya gitu.” (W1/84-85).

## 2) Informan SY
“Ketenangan  hati  pastinya  ya  ketentraman  jiwa,  ketenangan  hati  walaupun  eee  ya mungkin bukan kalo kalo menurut saya bukan hanya tahajud yah, nek menurut saya sebuah hal yang di di namakan ketaatan dan sebuah hal yang dinamakan persembahan kita kapada Allah itu menurut saya adalah hal yang menjadikan kita mempunyai hati yang  tenang  karna  kita  mempunyai  sandaran  vertikal,  mempunyai  sosok  atau mempunyai zat yang dia bisa menggerakan, dia bisa mempunyai kekuasaan melebihi kekuasaan-kekuasaan makhluk ya mungkin hal yang kadang tidak bisa di logika akan tetapi Allah menyelesaikan seperti apa yang kita inginkan, ini adalah sebuah hal yang masyaallah  ini  adalah  manfaat,  minimal  saya  tenang  jiwanya,  kalopun  memang  itu saya  tidak  tenang  saya  akan  senantiasa  selalu  minta  sama  Allah  mudah-mudahan diberikan ketenangan hati, itu yang menurut saya terpenting bagi diri saya pribadi” (W2/30-40)
“Yaa eee sekali lagi kalo saya kalo boleh bilang eee mungkin ketika kita taat kepada Allah SWT mendekat betul-betul dengan full effort menurut saya eee dengan keteguhan hati yang luar biasa kita ingin berubah kita ingin berhijrah dan lain sebagainya itu Allahpun  langsung  dengan  kontan  menunjukkan  perma..  menunjukkan  eee  apa namanya  eee  menyelesaikan  masalah-masalah  kita  ya,  di  surah  al  isra  mungkin panjenengan  juga  sudah  hafal  wa  man  yattaqilaaha  yaj’al  lahuu  makhrojan,  wa yarzuqhu min haitsu laa yahtasibu.. kan gitu yah.. dan barang siapa yang bertaqwa kepada Allah salah satunya mungkin dengan qiamullail tadi” (W2/44-51)
A. Hasil Observasi
Kategori Sholat
Tahajjud Informan Informan NV Informan SY Frekuensi Sholat Tahajjud Hampir Setiap Hari 3-4 Dalam Seminggu Rekaat 3 Rekaat dengan witir 3 Rekaat dengan witir Waktu Pelaksanaan 1/3 Malam Terakhir 1/3 Malam Terakhir

## Pembahasan
Berdasarkan hasil penelitian yang didapat melalui wawancara dam observasi adalah Hasil yang menarik dari penelitian ini adalah bahwa kedua informan mendapatkan manfaat yang sama
dalam mengerjakan sholat tahajjud yaitu informan merasakan hati yang tenang, jiwa yang tenang serta hidup yang bahagia yang mana mampu mengatasi permasalahan dalam hidup mereka yairu salah  satunya  adalah  mampu  mengontrol  stres  yang  mereka  hadapi.  Jadi  dengan  mengerjakan sholat tahajjud kedua informan mampu mengendalikan stres yang mereka alami.
Hal ini sesuai dengan pendapat Ghazali (2009) yang mengatakan, bahwa sholat tahajjud memiliki kandungan aspek meditasi dan relaksasi yang cukup besar dan memiliki kandungan yang dapat digunakan sebagai strategi pereda stres. Selain itu Ghazali (2009) juga menambahkan bahwa Sholat tahajjud memiliki kandungan aspek meditasi dan relaksasi yang cukup besar, dan memiliki kandungan  yang  dapat  digunakan  sebagai  strategi  penanggulangan  adaptif  pereda  stres. Sebagaimana  juga  dijelaskan  oleh  Dr.  Moh.  Soleh  bahwa  stres  punya  pengaruh  yang  besar terhadap ketahanan tubuh seseorang. Dan stres, baik fisik maupun psikis menyebabkan terjadinya pengeluaran cairan tubuh yang cukup banyak dan penguapan yang lebih cepat.
Hawari (2016) menjelasankan bahwa salah satu pengendalian stress adalah melalui agana yakni dalam hal ini kedua informan mampu mendapatkan manfaat dari pengendalian stress dari sisi  agama  dalam  hal  ini  yaitu  mengerjakan  sholat  tahajjud.  Hal  senada  juga  dijelaskan  oleh Manshur  (2012)  bahwa  sholat  tahajjud  adalah  obat  yang  mujarab  untuk  penyakit  stress  yang banyak  diderita  dizaman  sekarang.  Karena  didalam  sholat  tahajjud  terdapat  berbagai  macam gerakan yang dapat menyembuhkan penyakit stres tersebut.
Kedua informan mendapatkan apa yang diinginkan dalam sholat tahajjud yaitu seperti terkabulnya do’a dan harapkan yang dipanjatkan ketika sholat tahajjud. Hal ini sesui yang dijelaskan oleh Syaiful (2015) yang mengatakan, kejaiban sholat tahajjud tidak diragukan lagi, bagi orang yang rutin melaksanakannya. Sholat tahajjud sangat dianjurkan untuk mendapatkan semua keinginan, baik kesehatan, spiritual dan materi. Sholat tahajjud merupakan ibadah yang memberikan kepastian terkabulnya doa dan punya manfaat dalam bidang kesehatan. Didalam sholat tahajjud terdapat unsure yang meredam kecemasan yaitu dalam perpindahan gerakan sholat dengan ritme yang tenang akan memberikan efek rileks secara fisiologis sehingga mampu menjadi terapi kecemasan yang bahkan menimbulkan stress.

## Kesimpulan
Sholat  tahajjud  mampu  menjadi  pengendalian  dalam  mengatasi  stress  mampu  dijadikan sebagai  manajemen  stress.  Sholat  tahajjud  yang  dikerjakan  secara  rutin  mampu  membuat pelaksananya mendapatkan kehidupan yang tenang, ketentraman jiwa serta kebahagiaan hidup.

## Saran Teoritis dan Praktis
1) Untuk  penelitian  selanjutnya,  dapat  meneliti  lebih  lanjut  mengenai  sholat  tahajjud dengan  populasi  dan  sampel  yang  lebih  luas  agar  mendapatkan  banyak  hasil  dari fenomena manfaat sholat tahajjud.
2) Disarankan  terutama  bagi  kaum  muslimin  agar  senantiasa  menjaga  amalan  sunnah yang satu ini yaitu sholat tahajjud agar dapat menjadikan salah satu elemen penting dalam membentuk kebahagiaan dalam kehidupan kita.

## Daftar Pustaka
Abdul Manshur. 2011. Berobat Dengan Sholat . Grogol Sukoharjo. Al-Hambra
Al Qahthani. 2003. Tahajjud Nabi. Yogyakarta: Media Hidayah.
Folkman, S and Lazarus, R. (1984). Analysis of Coping in Middle Age Community Sample . Journal of Health and Social Behavior . Vol 19, 219-239.
Hawari. 2016. Manajemen Stres, Cemas dan Depresi. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
H.M. Syaiful. 2015. Dahsyatnya Sholat Tahajjud . Banyuanyar Surakarta. Ziyad book.
Lahim.Al. Khalid.DR. 2014. Hidupkan Shalatmu . Surakarta. Pustaka Salam
Pora, Yusran. 2009. Tahajud Dimata Para Ilmuwan. http:// bertahajjudlah.blogspot.com. Diaksel pada tanggal 16 Februari 2010.
Rice , P.L (1992). Stress and Health . Ed. 2. California: Brooks / Cole Publishing Compani.
Yusni A. Ghazali. 2009. Mukjizat Tahajjud dan Subuh. Jakarta Selatan: Grafindo.
Lukluk Zuyina dan Bandiyah Siti. 2008. Psikologi Kesehatan. Bantul Jogjakarta: Mitra Cendikia