Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 03, Nomor 02, Juli – Desember  2017

## KONTRIBUSI LATIHAN DECLINE PUSH-UP, HORIZONTAL SWING DAN SQUAT-JUMP TERHADAP PENINGKATAN HASIL TOLAK PELURU GAYA O’BRIEN ATLET  PUTRA EKSTRAKURIKULER SMA NEGERI 2 KISARAN
TAHUN 2015
Azwar Lubis, Nono Hardinoto Panyabungan, Mandailing Natal Emai: azwarlubis15@gmail.com

## Abstract
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menemukan  kontribusi  dari  latihan decline push-up, horizontal swing dan latihan squat-jump terhadap peningkatan hasil tolak peluru  gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran  Tahun 2015. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen , sampel yang digunakan berjumlah 10 orang. Penelitian  dilaksanakan pada tanggal  16  Oktober 2015  sampai  dengan  30  November  2015,  perhitungan  statistik  yang  digunakan adalah;  uji  persyaratan  Analisis,  uji Normalita s,  uji Bartlet/Homogenitas dan  uji Keberartian Regresi . Dari pengujian hipotesis dapat disimpulkan bahwa; terdapat kontribusi  yang  signifikan  dari  latihan decline  push-up,horizontal swing dan squat-jump, serta  terdapat  kontribusi  yang  signifikan  secara  bersama-sama  dari ketiga  bentuk  latihan  terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya o’brien atlet tolak peluru putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran Tahun 2015.
Keyword: Decline push-up, horizontal swing, squat-jump, tolak peluru

## Introduction
Pencapaian prestasi tidak terlepas dari kondisi fisik dan latihan yang baik yang  diberikan  pelatih  kepada  atlet  karena  kondisi  fisik  merupakan  modal  besar untuk  mencapai  ketrampilan  yang  optimal,  tanpa  adanya  perencanaan  dan sistematika latihan yang sempurna maka faktor-faktor kondisi fisik tersebut tidak akan tercapai setelah suatu masa latihan kondisi fisik tertentu.
Kita  ketahui  bersama  di  dalam  pelaksanaan  tolak  peluru power otot lengan, flexibilitas pinggang  dan power otot  tungkai  merupakan  modal  utama yang harus di miliki oleh atlet untuk memperoleh prestasi dan tolakan yang bagus, sehingga latihan  untuk komponen fisik di atas harus menjadi perhatian utama dari pelatih,  untuk  itu pelatih harus jeli  memberikan latihan  yang berhubungan untuk peningkatan komponen kondisi fisik tersebut.
Di  dalam  nomor  lempar  pelatih  sering  sekali  melupakan  latihan  untuk peningkatan power otot  tungkai  padahal  di  dalam  nomor  lempar, power otot tungkai  juga  memilki  peranan  penting  untuk  memperoleh  lemparan  yang  bagus, hal  ini  di  dukung  oleh  wawancara  penulis  dengan  pelatih  Lempar  PPLM UNIMED  yaitu  Bapak  Joseph  Lumy  pada  hari  Selasa,  19  Mei  2015  jam  16:00 WIB  di  stadion  UNIMED,  beliau  mengatakan  bahwa  kondisi  fisik  sangat berkontribusi terhadap hasil tolakan maupun lemparan seorang atlet.
Untuk  memperoleh  peningkatan  prestasi  dan  hasil  tolakan  atlet  dalam tolak  peluru  salah  satu  latihan  yang  bisa  meningkatkan power otot  lengan, flexibilitas pinggang dan power otot tungkai  adalah dengan latihan Decline Push- Up,  Horizontal  Swing, dan Squat-Jump. Berdasarkan  observasi  penulis  di lapangan hasil tolak peluru dari atlet ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran masih belum seperti yang diharapkan.
Hal ini diperkuat lagi oleh wawancara dan diskusi penulis dengan pelatih atletik ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran yaitu Bapak Drs. Junaidi  (Tanggal 22 Mei 205 jam 15:00 WIB) beliau mengatakan bahwa prestasi tolak peluru putra di  sekolah  tersebut  masih  minim  dibanding  tolak  peluru  putri  dan  nomor  atletik lainnya,  ini  terlihat  pada  kejuaran-kejuaran  yang  diikuti  oleh  SMA  Negeri  2 Kisaran dalam 2 tahun terahir.
Berdasarkan  uraian  dan  penjelasan  di  atas,  penulis  menyimpulkan  bahwa perlu  diadakannya  sebuah  penelitian  ilmiah.  Ini  perlu  dilakukan  karena  penulis menarik kesimpulan sementara bahwa hasil tolak peluru atlet putra ekstrakurikuler SMA  Negeri  2  Kisaran  masih  kurang  dan  masih  belum  seperti  yang  diharapkan untuk  mencapai  prestasi.  Untuk  meningkatkan  hasil  tolakan    perlu  diberikan latihan-latihan yang bertujuan untuk meningkatkan power otot lengan, flexibilitas pinggang  dan power otot  tungkai.  Maka  penulis  ingin  melakukan  penilitian dengan judul ”Kontribusi Latihan Decline Push-Up , Horizontal Swing dan Squat- Jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’Brien atlet  putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran tahun 2015”.

## Methode
Penelitian  ini  dilaksanakan  di  lapangan  tolak  peluru  SMA  Negeri  2 Kisaran,  Jl.  Sitarda  Nusantara  VIII  Kisaran,  Kabupaten  Asahan.  Penelitian dilaksanakan  selama 6  minggu dengan  frekuensi  latihan 3  (kali) seminggu,  yang dimulai  dari  tanggal  16  Oktober  –  30  November  tahun  2015.  Latihan dilaksanakan  pada  hari  Senin,  Rabu  dan  Jum’at  dimulai  dari  jam  16.00-18.00 WIB.
Populasi  dalam  penelitian  ini  berjumlah  12  orang  yang  merupakan  atlet tolak  peluru  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran.  Dalam  penelitian  ini peneliti menetapkan jumlah sampel yang akan diteliti adalah berjumlah 10 orang.
Sesuai  dengan  penjelasan  dan  tujuan  penelitian  yang  diuraikan sebelumnya  bahwa  penelitian  yang  digunakan  bermaksud  untuk  mengetahui apakah terdapat kontribusi latihan Decline Push-Up , Horizontal Swing dan Squat- Jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’Brien atlet  putra ekstrakurikuler SMA N 2 Kisaran tahun 2015.
Metode  penelitian  yang  digunakan  dalam  peneltian  ini  adalah ekperimen , dengan menggunakan tes dan pengukuran . Adapun desain penelitian ini dirancang dengan  menggunakan Pre-tes  and  Post-tes  One  Design, Sebelum  dilakukan perlakuan maka terlebih dahulu dilakukan tes awal dan di akhir dilakukan  dengan melakukan tes akhir sebagai berikut:

## Instrumen Penelitian
1. Tes Power Otot Lengan Medicine Ball Throw
2. Tes Kelentukan Pinggang ( Flexibilit )
Tes Power Otot Tungkai
3. Tes Hasil Tolak peluru
Teknik Analisis Data
Data  yang  diperoleh  dari  hasil  tes  tolak  peluru  gaya O’Brien dengan menggunakan  prosedur  statistik  dengan  menggunakan  analisis  regresi,  uji normalitas menggunakan liliefurs dan uji homogenitas.

## Result
Dari  hasil post-test latihan decline  push-up terhadap  peningkatan  hasil tolak  peluru  gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran Tahun 2015, diperoleh data power otot lengan dengan rentang score antara 3,90 – 5,25  nilai  rata-rata  4,46,  dan  simpangan  baku  0,48,  sedangkan  hasil post-test
latihan horizontal  swing diperoleh  rentang score 15–30,  nilai  rata-rata  22,60, dengan  simpangan  baku  4,95,  dan  hasil post-test  squat-jump ,  diperoleh  rentang score 89– 111, nilai rata-rata 101, dengan simpangan baku 8,15, selanjutnya hasil post-test tolak  peluru  gaya O’brien diperoleh  rentang score 7,15-9,84,  dengan nilai rata-rata 8,08 dan simpangan baku 0,78.
Dari  hasil  perhitungan  pada  tabel  di  atas  diperoleh  L 0 =  0.2231.  Pada taraf  α  =  0.05  diperoleh  L tabel =  0.258.  Dengan  demikian  L 0 =  0.2231  <  L tabel = 0.258,  berarti  H 0 diterima.  Kesimpulannya  adalah  sampel  berasal  dari  populasi yang berdistribusi Normal. Untuk α = 5% dari daftar distribusi χ 2 dengan dk = (4-
1)  =  3  didapat  χ20,95(3)  =  7.81  ternyata  bahwa  χ 2 =  6.33  <    χ20,95(3)  =  7.81 sehingg  hipotesis  yang  menyatakan  varians  homogen  diterima  dalam  taraf  α  = 5%. Dapat disimpulkan bahwa keempat data berasal dari varians yang homogen.
Setelah  data pre  –  test dan post-test diperoleh  maka  langkah  selanjutnya adalah  menguji  hipotesis  dengan  menggunakan  analisis  regresi,  perhitungan hipotesis.  Dari  hasil  pengujian  hipotesis  keempat  yaitu,  latihan decline  push-up , horizontal  swing dan squat-jump memeberikan  kontribusi  yang signifikan secara bersama-sama  terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’brien atlet  putra ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran  Tahun  2015.  Berdasarkan  perhitungan Fhitung  >  Ftabel  =  H0  ditolak  dengan  kontribusi  89,72  %,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  Koefisien  regresi    Ganda  Signifikan.  Berdasarkan  kriteria pengujian  hipotesis  maka,  penelitian  ini  menyimpulkan  bahwa  “Terdapat kontribusi  yang  signifikan  secara  bersama-sama  dari  latihan decline  push-up , horizontal  swing dan squat-jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya
O’brien atlet putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran tahun 2015”.
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  pertama  bahwa  terdapat  kontribusi  yang signifikan  dari  hasil  latihan decline  push-up terhadap  peningkatan  hasil  tolak peluru  gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran  Tahun 2015,  dan  selanjutnya  pada  hipotesis  kedua  juga  menunjukkan  bahwa  terdapat kontribusi  yang  signifikan  dari  latihan horizontal  swing terhadap  peningkatan hasil tolak peluru gaya O’brien atlet putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran Tahun  2015,  dan  juga  pada  hipotesis  ketiga  menunjukkan  bahwa  terdapat kontribusi  yang  signifikan  dari  latihan squat-jump terhadap  peningkatan  hasil tolak  peluru  gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran Tahun  2015,  selanjutnya  pada  hipotesis  keempat  memberikan  kontribusi  yang signifikan  secara  bersama-sama  latihan decline  push-up , horizontal  swing dan squat-jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’brien atlet  putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran Tahun 2015.
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  di  dalam  pelaksanaan  tolak  peluru  gaya O’brien ,  ketiga  faktor  fisik  di  atas  tidak  boleh  dilupakan  dalam  latihan,  karena ketiga faktor fisik tersebut saling berkesinambungan dalam tolak peluru. Apabila ketiga  faktor  tesebut  di  atas  dimiliki  atlet  tolak  peluru  maka  hasil  tolakan  yang maksimal akan mudah dicapai.

## Discuss
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  menunjukkan  bahwa  terdapat  kontribusi yang  signifikan  dari  masing-masing  variabel  terhadap  peningkatan  hasil  tolak peluru gaya O’brien .
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  di  dalam  pelaksanaan  tolak  peluru  gaya O’brien ,  ketiga  faktor  fisik  di  atas  tidak  boleh  dilupakan  dalam  latihan,  karena ketiga faktor fisik tersebut saling berkesinambungan dalam tolak peluru. Apabila ketiga  faktor  tesebut  di  atas  dimiliki  atlet  tolak  peluru  maka  hasil  tolakan  yang maksimal akan mudah dicapai.

## Conclusion
Berdasarkan  hasil  pengujian  hipotesis  dan  pembahasan  hasil  penelitian, maka  peneliti  mengambil  kesimpulan  yaitu:  Terdapat  kontribusi  yang  signifikan dari latihan decline push-up terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran  Tahun  2015  (57,76  %). Terdapat  kontribusi  yang  signifikan  dari  latihan horizontal  swing terhadap peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’brien atlet  putra  ekstrakurikuler  SMA Negeri 2 Kisaran Tahun 2015 (59,29 %). Terdapat kontribusi yang signifikan dari latihan squat-jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya O’brien atlet putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  2  Kisaran  Tahun  2015  (37,21  %).  Terdapat kontribusi  yang  signifikan  secara  bersama-sama  dari  latihan decline  push-up , horizontal  swing dan squat-jump terhadap  peningkatan  hasil  tolak  peluru  gaya
O’brien atlet putra ekstrakurikuler SMA Negeri 2 Kisaran Tahun 2015 (89,72%).

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto  Suharsimi.  (2010). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktik . Yogyakarta: 2010.
Bomfa,  Tudor  O.  (1983). Terjemahan  Buku  Theory  And  methedeology  Of Training . Kendal/ Hunt Publishing Company, Dudugue, lowa, 1983.
Carr. Gerry A. (1991). Atletik Untuk Sekolah . PT. Raja Grafindo Persada. Jakarta
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching . Tomba Kusuma. Bandung.
Harsuki. (2003). Perkembangan Olahraga Terkini Kajian Para Pakar. PT. Raja Grapindo Persada. Jakarta
IAAF.  (2000). Pedoman  Mengajar  Lari  Lompat  Lempar  Level-I .  Jakarta  :  Staf Sekretariat IAAF-RDC, 2000.
IAAF. (2010-2011). Peraturan Perlombaan.
Munasifah. (2008). Atletik Cabang Lempar . Semarang, 2008.
Nurhasan  (2001). Tes  dan  Pengukuran .  Jakarta  Departemen  Pendidikan  dan Kebudayaan. Universitas Terbuka.
Radcliffe  and  Farentinos.  (1997). Explosive  Power  Training .  Human  Kinetics Publishers, Inc
Sajoto.  (1988). Pembinaan  Kondisi  Dalam  Olahraga .  Jakarta  :  Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan.
Sudjana. (2005). Statistik . Tarsito. Bandung.
Suherman.  Adang.  (2001). Pembelajaran  Atletik  Pendekatan  Permainan  dan Kompetisi . Jakarta : Departemen Pendidikan Nasional.
Syarifuddin Aif. (1992). Atletik . Departemen pendidikan dan Kebudayaan, 1992.
Zulfachri. (2007). Anatomi Manusia . Medan, FIK UNIMED
http//www. Body Building. Com