JUARA : Jurnal Olahraga 2 (1) (2017)
JUARA : Jurnal Olahraga

## PENGARUH PELATIHAN KESEGARAN JASMANI TERHADAP PRESTASI OLAHRAGA
Dedi Iskandar
STKIP Muhammadiyah Kuningan email: buzeriskandar86@gmail.com

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pelatihan kesegaran jasmani memberikan pengaruh yang positif  terhadap  prestasi  olahraga  siswa  di  SD  Negeri  I  Cimenga  Kecamatan  Darma  Kabupaten Kuningan.  Metode  yang  digunakan  menggunakan  eksperimen  dengan  desain  penelitian pretest- posttest  control  group  design .  Populasi  sebanyak  120  siswa  dan  sampel  30  siswa.  Teknik pengambilan sampel menggunakan random sampling. Teknik analisis data menggunakan uji t. Hasil penghitungan  menunjukkan  bahwa  t  hitung  kelompok  eksperimen  sebesar  10.89  berada  diluar daerah t tabel pada tingkat kepercayaan 0.95% dan derajat kebebasan 14 yaitu 2.14 (2.14 dan -2.14). maka  dengan  demikian  yaitu  pelatihan  kesegaran  jasmani  memberikan  hasil  yang  signifikan. Setelah  diberikan  perlakuan  pelatihan  kesegaran  jasmani  memberikan  peningkatan  yang  positif terhadap prestasi siswa  di SD Negeri 1 Cimenga Kecamatan Darma Kabupaten Kuningan
Kata kunci : Kesegaran jasmani dan Prestasi olahraga.

## Abstract
This  study  aims  to  determine  physical  fitness  training  has  a  positive  influence  on  student  sports performance  in  Cimenga  I  Elementary  School,  Darma  District,  Kuningan  Regency.  The  method used  uses  experiments  with  pretest-posttest  control  group  design.  The  population  is  120  students and  a  sample  of  30  students.  The  sampling  technique  uses  random  sampling.  The  data  analysis technique uses the t-test. The calculation results show that the experimental group t count of 10.89 is outside  the t table area at  the confidence  level of 0.95% and the degrees of freedom 14 namely 2.14  (2.14  and  -2.14).  thus  the  physical  fitness  training  provides  significant  results.  After  being given  treatment  for  physical  fitness  training, it  gave  a  positive  increase  to  student  achievement  in Cimenga 1 Elementary School, Darma District, Kuningan Regency
Keywords: Physical fitness and sports achievement.

## PENDAHULUAN
Kesegaran jasmani diberi arti sebagai aspek kualitas hidup yang sangat
berhubungan dengan keadaan status kesehatan  jasmani  yang  positif.  Kesegaran jasmani ini merupakan sari utama atau cikal bakal  dari  kesegaran  secara  umum.  Jadi apabila  seseorang  dalam  keadaan  segar, salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan  penampilan  jasmaninya.  Dengan demikian  seseorang  tidak  dapat  mencapai kesegaran  secara  menyeluruh  atau  umum, tanpa  disadari  oleh  keadaan  jasmani  yang baik, akan tetapi sebaliknya seseorang yang memiliki  kesegaran  jasmani  yang  tinggi juga  akan  nampak  tidak  berdaya  apabila tidak  memiliki  kesegaran  aspek  hidup  lain terutama  kelanjutan  kesegaran  rohani  dan sosial.  Jadi  kesegaran  jasmani  ciri  awal pendorong  dan  sumber  kekuatan  untuk menggerakan perkembangan dan pertumbuhan  jasmani  kearah  yang  lebih baik  sehingga  aspek  lain  dapat  tercapai dengan  penuh  harapan,  contoh  seseorang akan  dapat  bekerja  lebih  lama  karena  ia memiliki daya tahan tubuh yang baik, tidak mudah  letih  tenang  dan  sabar  sehingga memperoleh hasil yang baik.
Perkembangan olahraga pada dasarnya  merupakan  suatu  pelaksanaan system. Sebagai indikator adalah terwujudnya  prestasi  olahraga,  prestasi olahraga merupakan perpaduan dari berbagai  aspek  usaha  dan  kegiatan  yang dicapai  melalui  sistem  pembangunan. Demikian  juga  sebaliknya  pembinaan  dan pengembangan pada dasarnya adalah upaya pendidikan baik formal maupun non formal yang  dilaksanakan  secara  sadar,  berencana, terarah,  teratur  dan  bertanggung  jawab dalam rangka memperkenalkan,
menumbuhkan  dan  membimbing  juga mengembangkan  suatu  dasar  kepribadian
yang  seimbang,  utuh  dan  selaras.  Dalam rangka memberikan pengetahuan dan keterampilan  yang  sesuai  dengan  bakat. Keinginan  dan  kemampuan  yang  kuat  dari diri  seseorang  merupakan  bekal  untuk selanjutnya terus melatih kesegaran jasmaninya,  tanpa  ada  paksaan  dari manapun dalam rangka menambah, meningkatkan dan mengembangkan dirinya,orang  lain  maupun  lingkungannya kearah  tercapainya  martabat,  mutu  dan kemampuan  manusia  yang  optimal  dan pribadi yang mandiri.
Abdul  Gafur  (2003:46)  mengkaji sistem  pembinaan  olahraga  di  Indonesia pada  hakikatnya  adalah  mengkaji  upaya pembinaan  sumber  daya  insani  Indonesia. Dengan  kata  lain,  upaya  pembinaan  ini tidak  dapat  dipisahkan  dari  upaya-upaya pembentukanmanusia  Indonesia  seutuhnya. Harre  (1982:21)  mangemukakan  bahwa pembinaan olahraga yang di lakukan secara sistematik, tekun dan berkelanjutan,
diharapkan  akan  dapat  mencapai  presentasi yang bermakna proses pembinaan memerlukan waktu yang lama, yakni mulai dari  masa  kanak-kanak  atau  usia  dini hingga  anak  mencapai  usia  efesiensi kompotensi yang tertinggi.
Peranan  dan  tanggung  jawab  guru olahraga  untuk  ikut  mengambil  bagian dalam  meningkatkan  kualitas  manusia Indonesia,  sesuai  dengan  PP  No  19  tahun 2005  di  mana  definisi  pendidikan  jasmani adalah  suatu    proses  pembelajaran  melalui aktifitas  jasmani  yang  didesain  untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan  keterampilan  motorik, pengetahuan  dan  prilaku  hidup  sehat  dan aktif,  sikap  sportif  dan  kecerdasan  emosi. Sehingga  dari  definisi  tersebut  semakin jelas peran guru olahraga dalam penyelenggaraan pendidikan karena dibandingkan dengan tenanga pengajar lain
(pustakawan,  guru  mapel  selain  olahraga, pengawas,  kepala  sekolah  dan  sebagainya) guru  olahragalah  yang  secara  langsung melakukan  tindakan-tindakan  pembinaan terhadap  siswa  tetapi  bukan  berarti  tenaga kependidikan  lain  kurang  penting  akan tetapi semua tetap merupakan satu kesatuan yang  utuh,  saling  terkait  dan  saling menopang guna pencapaian kualitas manusia yang dicita-citakan. Sebagai  subjek,  siswa  merupakan individu yang memiliki unsur-unsur jasmaniah  atau  fisik  dan  rohaniah  atau psikhis  (mental).  Oleh  karna  itu,  ketika siswa  terlibat  dalam  kegiatan  pembelajaran penjas  dan  aktivitas  lainnya,  maka  siswa secara  keseluruhan  baik  fisik  maupun mental juga turut terlibat dalam
pembelajaran  penjas.  Upaya  pemahaman dalam  pembinaan  kedua  aspek  tersebut perlu  dilakukan,  khususnya  dalam  hal  ini pemahaman dan pembinaan aspek pisikologis  siswa  dasar  dalam  pendidikan jasmani,  apalagi  mengigat  siswa  pada  usia sekolah dasar ini sedang berada dalam masa pertumbuhan  dan  perkembangan  yang memiliki karakteristik perkembangan tertentu.
Dalam  proses  belajar  mengajar  ada beberapa  hal  yang  harus  diperhatikan  oleh guru sebagai tenaga pengajar terutama guru pendidikan  jasmani  yaitu  kondisi  fisik siswa  seperti  kesehatan  dan  kebugaran. Santosa (2000:1) menyatakan bahwa kebugaran  jasmani  dibagi  beberapa  istilah lain yang dipergunakan untuk maksud yang sama  dengan  kebugaran  jasmani  yaitu: kesegaran  jasmani,  kebugaran  jasmani  dan kesehatan  jasmani.  Menyangkut  kesegaran jasmani  di  atas,  kesegaran  jasmani  adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan  tugas  pekerjaan  sehari-hari tanpa  menimbulkan  kelelahan  yang  tidak berarti.  Untuk  mencapai  kondisi  fisik
jasmani  yang  prima  seseorang  perlu melakukan  latihan  fisik  yang  melibatkan kemampuan  kesegaran  jasmani  dengan metode  yang  benar,  (Suharto,  2000:1). Dasar pertimbangan untuk mencapai kesegaran  jasmani  terdiri  dari  beberapa komponen  yaitu:  1)  Daya  tahan  jantung ( cardiovascular) ,  2)  Daya  tahan  otot ( mascle  endurace) ,  3)    Kekuatan  otot ( mascle  streng ),  4)  Kelenturan  ( flexibility) ,
5)  Komponen  tubuh  ( body  copation) ,  6)
Kecepatan  gerak  ( speed  of  movmen) ,  7) Kelincahan( agility) , 8) Keseimbangan ( blance) ,  9)  Kecepatan  reaksi  ( reaction time) , 10) Kordinasi( cordinasion) . Definisi sementara dari hasil
pertemuan  para  ahli  dalam  acara  kesegaran jasmani nasional yang diselenggarakan oleh direktorat  jendral  pemuda  dan  olahraga pada  tanggal  6-20  maret  1971  di  Jakarta, ditemukan bahwa kesegaran jasmani mengandung  tiga  aspek  yaitu:  kaitannya dengan  waktu  yang  harus  di  lakukan, kemampuan  atau  potensi  untuk  kerja  fisik, hubungan kesejahtraan dalam arti keseluruhan. Dari ketiga aspek diatas dapat disimpulkan bahwa yang mengenai kebugaran  jasmani  tetap  tujuannya  sama yaitu  kemampuan  kondisi  fisik  untuk melakukan  suatu  tugas  atau  aktivitas  tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berarti  dan keesokan harinya lagi dalam kondisi seperti biasa  pada  saat  sebelum  melakukan aktivitas tanpa efek kelelahan.
Ternyata  tidaklah  mudah  untuk mencapai  suatu  kebugaran  jasmani,apalagi dikaitakan dengan kebugaran jasmani siswa di  sekolah  dasar.Padahal  sangatlah  penting untuk  mencapai  kegiatan  belajar  mengajar yang  efektif  dan  efesien  perlu  adanya keterkaitan  antara  guru  dengan  orang  tua siswa.Dalam dunia pendidikanyang berkaitan  dengan  kesegaran  jasmani,  maka proritas jasmani dan kesehatan berpedoman
pada  tiga  unsur  pola  pembinaaan  yaitu: unsur  keolahragaan,  unsur  kesehatan  dan unsur reaksi.

## METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian ini yaitu eksperimen, ini
merupakan metode percobaan untuk melihat hasil dari suatu proses belajar yang dilakukan.    Dalam  penelitian  ini  penulis membagi  sampel  menjadi  dua  kelompok, yaitu  kelompok  eksperimen  (kelompok yang  akan  diberikan  pelatihan  kesegaran jasmani)  dan  kelompok  kontrol  (kelompok yang  tidak  akan  diberikan  pelatihan kesegaran  jasmani).  Penggunaan  pelatihan kesegaran  jasmani  diamati  pengaruhnya, sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  hasil belajar siswa merupakan variabel tergantung, yang keberhasilannya tergantung variabel bebas. Dalam penelitian ini,  penulis  menggunakan pretest - posttest control  group  design sebagai  desain penelitiannya, Arikunto (2006:86). Pada  desain  penelitian  ini  langkah pertama yang dilakukan adalah
melaksanakan tes awal atau pretest. Dengan demikian  hasil  perlakuan  dapat  diketahui lebih  akurat,  karena  dapat  membandingkan dengan  keadaan  sebelum  diberi  perlakuan. Kemudian  kelompok  eksperimen  diberi perlakuan  berupa  pelatihan  kesegaran jasmani, sedangkan kelompok kontrol tidak diberi  perlakuan.  Setelah  masa  perlakuan berakhir,  maka  selanjutnya  dilakukan  tes akhir  atau  posttest.  Setelah  data  tes  awal dan tes akhir terkumpul maka data tersebut
disusun,  diolah  dan  dianalisis  secara statistik. Hal ini dilakukan untuk mengetahui hasil perlakuan dan perbedaannya. Populasi dalam penelitian yaitu siswa SD  Negeri  I  Cimenga  Kecamatan  Darma Kabupaten  Kuningan  yang  berjumlah  120 siswa. Sedangkan sampel penelitian sebanyak  30  orang  siswa  putra  atau  25% dari jumlah populasi (25%x 120 = 30 orang ), hal ini sesuai dengan pendapat Suharsimi Arikunto  (2006:87)  yang  menyatakan apabila  subjeknya  kurang  dari  100,  lebih baik  diambil  semua  sehingga  penelitiannya merupakan  penelitian  populasi,  selanjutnya jika  jumlah  subjeknya  besar  diambil  antara 10-15% atau 20-25%.
Teknik pengambilan sampel
menggunakan  random  sampling.  Sampel kemudian dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu 15  siswa  dalam  kelompok  kontrol  yang diberikan perlakuan tanpa pelatihan kesegaran  jasmani  dan  15  siswa  dalam kelompok  eksperimen  yang  diberikan perlakuan  pelatihan  kesegaran  jasmani. Instrumen  yang  digunakanuntuk  mengukur kesegaran  jasmani  yaitu  Tes  Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI), Nurhasan (2000:81).  Teknik  analisis  data  yang digunakan menggunakan uji t tes.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah data terkumpul penulis menghitung  nilai  rata-rata  dan  simpangan baku. Hasil penghitungan nilai rata-rata dan simpangan  baku  dapat  dilihat  pada  tabel berikut ini :
Tabel 1 Hasil Penghitungan Rata-Rata Dan Simpangan Baku
Kelompok Periode Tes Rata-Rata Simpangan Baku Eksperimen Tes Awal 249.89 7.16 Tes Akhir 265.62 7.85 Kontrol Tes Awal 250.00 9.03 Tes Akhir 263.35 8.20
Berdasarkan  tabel  di  atas  pada kelompok  eksperimen  (pelatihan  kesegaran jasmanni),  rata-rata  hasil  tes  awal  sebesar 249.89  dan  tes  rata-rata  tes  akhir  sebesar 265.62. Dan simpangan baku hasil tes awal sebesar  7.16  dan  simpangan  baku  tes  akhir
sebesar 7.85.  Sedangkan kelompok kontrol (tanpa  pelatihan  kesegaran  jasmanni),  rata- rata hasil tes  awal sebesar 250.00 dan rata- rata  tes  akhir  sebesar  263.35.  Dan simpangan baku hasil tes awal sebesar 9.03 dan simpangan baku tes akhir sebesar 8.20.
Tabel 2. Hasil Penghitungan Tes Awal Uji Normalitas
Kelompok Lo Hitung L Daftar Hasil 0.05 15 Eksperimen 0.094 0.220 Normal Kontrol 0.154 0.220 Normal
Berdasarkan  tabel  di  atas  pada kelompok  eksperimen  (pelatihan  kesegaran jasmani), diperoleh Lo hitung sebesar 0.094 dari  perhitungan  diketahui  bahwa  nilai  Lo hitung    untuk  peningkatan  hasil  latihan tersebut  lebih  kecil  dari  L  tabel  0.220. Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  tes awal  kelompok  eksperimen  berdistribusi normal.  Sedangkan  pada  kelompok  kontrol
(tanpa pelatihan kesegaran jasmani), diperoleh  Lo  hitung  sebesar  0.154  dari perhitungan  diketahui  bahwa  nilai  Lo hitung  untuk  peningkatan  hasil  latihan tersebut  lebih  kecil  dari  L  tabel  0.220. Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  tes awal kelompok kontrol berdistribusi normal. Tabel 3 Hasil Penghitungan Tes Akhir Uji Normalitas Kelompok Lo Hitung L Daftar Hasil 0.05 15 Eksperimen 0.133 0.220 Normal Kontrol 0.145 0.220 Normal
Berdasarkan  tabel  di  atas  pada kelompok  eksperimen  (pelatihan  kesegaran jasmani), diperoleh Lo hitung sebesar 0.133 dari  perhitungan  diketahui  bahwa  nilai  Lo hitung    untuk  peningkatan  hasil  latihan tersebut  lebih  kecil  dari  L  tabel  0.220.
Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  tes akhir  kelompok  eksperimen  berdistribusi normal.  Sedangkan  pada  kelompok  kontrol (tanpa pelatihan kesegaran jasmani),
diperoleh  Lo  hitung  sebesar  0.145  dari perhitungan  diketahui  bahwa  nilai  Lo hitung  untuk  peningkatan  hasil  latihan tersebut  lebih  kecil  dari  L  tabel  0.220. Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  tes akhir kelompok kontrol berdistribusi
normal. 1. Uji Homogenitas Setelah dilakukan pengujian normalitas  selanjutnya  dilakukan  pengujian
homogenitas  data  dari  masing-masing variabel,  hasilnya  dapat  dilihat  pada  tabel
4.4 sebagai berikut: Tabel 4 Penghitungan Uji Signifikasi Peningkatan Hasil Latihan Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol Kelompok Periode Tes Rata-rata (X) Simpangan Baku (S) t Hitung t Tabel Hasil 0.975 (14) Tes awal 249.89 7.16 10.89 2.14 Signifikan Tes akhir 265.62 7.85 Peningkatan 15.73 0.69 Tes awal 250.00 9.03 10.72 2.14 Signifikan Tes akhir 263.35 8.20 Peningkatan 13.35 -0.83 Hasil  penghitungan  menunjukkan
bahwa  t  hitung  kelompok  eksperimen sebesar  10.89  berada  diluar  daerah  t  tabel pada tingkat kepercayaan 0.95% dan derajat kebebasan  14  yaitu  2.14  (2.14  dan  -2.14). maka  dengan  demikian  yaitu  pelatihan kesegaran  jasmani  memberikan  hasil  yang signifikan.  Hasil  perhitungan  menunjukkan bahwa  t  hitung  kelompok  kontrol  yaitu tanpa  pelatihan  kesegaran  jasmani  sebesar 10.72  berada  diluar  daerah  t  tabel  pada tingkat  kepercayaan  0.95%  dan  derajat kebebasan  14  yaitu  2.14  (2.14  dan  -2.14). maka dengan demikian yaitu tanpa pelatihan  kesegaran  jasmani  memberikan
pengaruh  signifikan.  Berdasarkan  data
tersebut,  terdapat  perbedaan  hasil  latihan
yang signifikan antara kelompok eksperimen sebesar 10.89 sedangkan kelompok  kontrol  sebesar  10.72  (10.89  > 10.72)  maka  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  peningkatan  hasil  latihan  yang lebih  signifikan  pada  pembelajaran  dengan pelatihan kesegaran jasmani di SD Negeri 1
Cimenga  Kecamatan  Darma  Kabupaten Kuningan.
Dari  hasil  penghitungan  terlihat bahwa  perbedaan  rata-rata  antara  tes  awal dan  tes  akhir  terjadi  secara  signifikan terhadap   kelompok eksperimen (pelatihan kesegaran  jasmani)  15.73  dibandingkan dengan  rata-rata  kelompok  kontrol  (tanpa pelatihan kesegaran jasmani) 13.35 terhadap  prestasi  siswa  di  SD  Negeri  1 Cimenga  Kecamatan  Darma  Kabupaten Kuningan. Hasil
penghitungan t
perbandingan  perbedaan  dua  hasil  latihan
6.09  lebih  besar  dari  t tabel 2,05.  Dengan demikian  kita  bisa  menolak  hipotesis  yang menyatakan  bahwa  tidak  ada  perbedaan hasil latihan antara tanpa pelatihan kesegaran  jasmani  dan  pelatihan  kesegaran jasmani  (hipotesis  nol)  dan  menerima hipotesis yang menyatakan pelatihan kesegaran  jasmani  memberikan  hasil  yang lebih  signifikan  terhadap  prestasi  siswa  di SD  Negeri  1  Cimenga  Kecamatan  Darma Kabupaten Kuningan.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang penulis  lakukan  serta  penghitungan  dan analisis  data  dari  hasil  pengukuran,  maka
pada bagian ini penulis dapat mengemukakan kesimpulan sebagai berikut: 1. Pada  kelompok  eksperimen,  setelah diberikan perlakuan pelatihan kesegaran jasmani memberikan peningkatan  yang  positif  terhadap prestasi siswa  di SD Negeri 1 Cimenga Kecamatan Darma Kabupaten Kuningan. 2. Pada kelompok kontrol, setelah
diberikan  perlakuan  tanpa  pelatihan kesegaran jasmani memberikan peningkatan  yang  positif    terhadap prestasi siswa di SD Negeri 1 Cimenga Kecamatan Darma Kabupaten
Kuningan.
3. Kelompok  eksperimen  yang  diberikan perlakuan  pelatihan  kesegaran  jasmani
memberikan  pengaruh  yang  lebih signifikan  terhadap  prestasi  olahraga
siswa  di  SD  Negeri  1  Cimenga Kecamatan Darma Kabupaten Kuningan.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdul  Gafur.  2003. Landasan  Teknologi Pendidikan .  Jakarta:  Yayasan  Bina Pustaka
Arikunto.  2006. Prosedur  Penelitian  Suatu Pendekatan  Praktik .  Jakarta:  Rineka
Aksara. Cooper dan Emory. 1995. Metode Penelitian Bisnis . Jakarta: Erlangga.
Bompa.  1990. Theory  and  Metodologi  of Training . Kendal, Publising.
Dayan.  2002. Metode  Penelitian  Kualitatif . Bandung: PT. Remaja Rosada Karya
Darmojo.  1999. Buku  Ajar  Geriatri  Ilmu Kesehatan  Usia  Lanjut .  Jakarta: Balai Penerbit Fakultas Kedokteran
Giriwijoyo.  2004. Ilmu  Faal  Olahraga . Bandung: FPOK UPI
Hadi.  2001. Metodologi  Research  Jilid  3 . Yogyakarta: Pustaka Pelajar
Hamalik.  2005. Proses  Belajar  Mengajar . Jakarta: Bumi Aksara
Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-Aspek dalam  Coaching .  Jakarta:  Tambak
Kusuma.
Krempel.  1987. Atletik  Lari  dan  Loncat . Jakarta: PT. Rosda
M.  Ichsan.  1989. Manusia  dan  Olahraga . Bandung: Balai Pustaka
Mulyasa.  2007. Menjadi  Guru  Profesional . Bandung: PT. Remaja Rosdakarya. Nasution. 1996. Didaktik Asas-Asas Mengajar . Jakarta: Bumi Aksara Poerwanto.  1986. Psikologi  Pendidikan . Bandung: Remaja Karya Purwadarminto. 1987. Kamus Besar Bahasa  Indonesia .  Jakarta:  Balai Pustaka
Oemar  Hamalik.  2005. Proses  Belajar Mengajar . Jakarta: Bumi Aksara