## PENGARUH LATIHAN INTERVAL RUNNING DENGAN CONTINUOUS RUNNING TERHADAP KADAR HEMOGLOBIN

## DAN VO2 MAX PADA ATLET BASEBALL BINAAN USBC
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN 2018
Oleh Rosmaini Hasibuan 1, Rendy Zaenury Damanik 1
1 Fakutas Imu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email : rendyzd22@gmail.com

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan Interval  Running dengan  C ontinuous  Running terhadap  kadar  Hemoglobin  dan  VO2  Max  pada  atlet baseball binaan  USBC  Universitas  Negeri  Medan  tahun  2018.  Metode  penelitian  adalah metode  eksperimen . Desain  penelitian Pretes  -  Postest  Group  Design. Latihan  dilakukan selama  6  minggu  dengan  program  latihan.  Teknik  analisis  data  pada  penelitian  ini menggunakan  uji- t. Hasil  penelitian  menunjukkan  penurunan  rerata  kadar  Hemoglobin setelah  menjalankan  program  latihan Interval  Running sebesar  14,73  g/dL  yang sebelumnya  sebesar  14,85  g/dL  dan  setelah  menjalankan  program  latihan Continuous Running 15,00  g/dL  yang  sebelumnya  15,47  g/dL.  Hasil  uji  analisis  diperoleh  nilai p=0,526,  yang  menunjukkan  ada  penurunan  namun  tidak  terdapat  perbedaan  yang bermakna  p>0,05.  Hasil  penelitian  menunjukkan  terjadi  peningkatan  rerata  VO2  Max setelah  menjalankan  program  latihan Interval  Running sebesar  40,21  ml/kg/menit  yang sebelumnya  38,03  ml/kg/menit  dan  setelah  menjalankan  program  latihan Continuous Running sebesar 42,86 ml/kg/menit yang sebelumnya 38,07 ml/kg/menit. Hasil uji analisis diperoleh nilai p=0,140, menunjukkan ada peningkatan  namun tidak terdapat perbedaan yang  bermakna  p>0,05.  Kesimpulan  tidak  terdapat  perbedaan  yang  bermakna  antara latihan Interval  Running dengan  C ontinuous  Running terhadap  kadar  Hemoglobin  dan VO2 max pada atlet baseball binaan USBC Universitas Negeri Medan tahun 2018.
Kata Kunci: Interval Running, Continuous Running, Hemoglobin dan VO2 Max

## A. PENDAHULUAN
Cabang  olahraga baseball saat  ini sudah  melebar  luas  di  Indonesia  dan mengalami  perkembangan  yang  sangat  baik.  Kemajuan  tersebut  dapat  dilihat  dari banyaknya  kalangan  mahasiswa/i  dan  pelajar  yang  menggeluti  cabang  olahraga baseball. Dalam permainan baseball, daya tahan merupakan faktor yang sangat penting karena menggunakan waktu yang lama.
Tingkat VO2 Max dan Haemoglobin pemain baseball harus tinggi karena VO2 Max  merupakan  indikator  tingkat  daya  tahan  seorang  pemain  dalam  pertandingan baseball. Daya  tahan  adalah  keadaan  atau  kondisi  tubuh  yang  mampu  untuk  bekerja untuk  waktu  yang  lama,  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berlebihan  setelah menyelesaikan    pekerjaan  tersebut  (Harsono  1988:155).  Menurut  Hairy  (1989:186)
VO2 max adalah nilai konsumsi oksigen maksimal. Artinya VO2 menunjukkan volume oksigen  yang dikonsumsi, biasanya dinyatakan dalam liter atau mililiter. VO2 max ini adalah  suatu  tingkatan  yang  kemampuan  tubuh  yang  dinyatakan  dalam mililiter/kg/menit  (Ismanda,  dkk,  2017:334).  Selain  VO2  Max  terdapat  komponen dalam tubuh yang tidak dapat dipisahkan karena hal ini berkaitan dengan kemapuan dari VO2 Max pada tubuh manusia yaitu kadar Hemoglobin (Hb) pada seseorang. Menurut Ganong  (2008:552)  “  Hemoglobin  adalah  pigmen  merah  pembawa  oksigen  dalam  sel darah merah yang berbentuk bulat dan terdiri atas empat submit”.
Hemoglobin  sangat  penting  di  dalam  latihan,  karena  Hemoglobin  mengangkut oksigen  dari  paru  ke  otot  yang  sedang  bekerja.  Untuk  meningkatkan  daya  tahan biasanya  pelatih  memberikan  latihan  yang  didalamnya  mengandung  beberapa  aspek yang berhubungan dengan daya tahan  yang terdiri dari latihan Continous Running dan Interval  Running. Terdapat  banyak  latihan  yang  dapat  meningkatkan  VO2  Max  dan Kadar Hemoglobin. Disini peneliti membantu pelatih untuk menentukan bentuk latihan yang  bagus  dan  tepat  untuk  diterapkan  di  dalam  sesi  latihan  untuk  menunjang  kadar Hemoglobin dan VO2 Max para atlet baseball USBC Universitas Negeri Medan.
VO2 max secara umum menggambarkan kapasitas aerobik seseorang (A. Purba, 2002:121).  VO2  max  adalah  parameter  untuk  mengukur  daya  tahan  ( endurance) menurut  Ismanda,  dkk  (2017:334).  VO2  max  dapat  ditingkatkan  dengan  cara  latihan fisik secara teratur terutama latihan fisik dengan prinsip aerobik yaitu latihan intensitas rendah  hinggi  intensitas  tinggi  yang  sumber  energinya  bergantung  pada  ketersidaan oksigen melalui proses oksigen melalui proses metabolisme aerobik (Putra, 2017:162).
Hemoglobin  ialah  protein  yang  kaya  akan  zat  besi.  Ia  memiliki  afinitas  (daya gabung) terhadap oksigen dan dengan oksigen itu membentuk oxiHemoglobin di dalam sel  darah  merah.  Dengan  melalui  fungsi  ini  maka  oksigen  di  bawa  dari  paru-paru  ke jaringan-jaringan  (Pearce,  2006:134).  Menurut  Putra,  dkk  (2017:162)  Hemoglobin merupakan  suatu  protein  yang  mengandung  ferit  atau  zat  besi  (metaloprotein),  yang terdapat  di  dalam  sel  darah  merah.  Suatu  molekul  Hemoglobin  mengandung  empat gugus heme (suatu gugus organik yang memiliki sebuah atom ferit atau besi) sehingga mampu  mengikat  empat  molekul  oksigen.  Sedangkan  menurut  Aaronson  dan  Ward (2008:21)  Hemoglobin  meliki  empat  submit,  masing-masing  mengandung  rantai polipeptida  globin  dan  porifin  yang  mengandung  besi  yang  disebut  heme.  Menurut
Guyton  (2007:535)  Hemoglobin  tidak  hanya  mampu  mengikat  oksigen  namun  juga mampu  mengikat  karbondioksida  dan  karbonmonoksida.  Hemoglobin  mempunyai peran  penting  dalam  pengangkutan  oksigen,  karena  Hemoglobin  mempunyai kemampuan untuk dapat berikatan dengan secara longgar dan reversibel dengan oksigen (Guyton  dan  Hall,  2007:445).  Kandungan  normal  Hemoglobin  rata-rata  dalam  dalam darah adalah 16 g/dL pada pria dan 14 g/dL pada wanita (Ganong, 2008:555).
Pemberian  program  latihan  yang  tepat  untuk  meningkatkan  tingkat  VO2  Max dan  kadar  hemogolobin  atlet  sangat  diperlukan  untuk  mencapai  prestasi  yang diinginkan. Bompa dan Haff (2009) mengemukakan bahwa latihan adalah proses yang dimana seorang atlet mempersiapkan untuk peningkatan level dari kinerja sebelumnya. Menurut  Harsono  (1988:101)  bahwa  “latihan  ( training) adalah  proses  sistematis  dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang-ulang dengan kian hari menambah jumlah  beban  latihan  atau  pekerjaannya”.  Prinsip  beban  lebih  atau overload adalah prinsip terpenting dalam latihan. Meskipun latihan dilakukan secara terus menerus dan berulang-ulang,  dan  meski  dilaksanakan  secara  sistematis,  akan  tetapi  apabila  tidak dibarengi dengan penambahan beban, maka prestasi tidak akan meningkat.
Ahli-ahli  olahraga  berpendapat  bahwa  atlet  yang  mengikuti  suatu  program latihan  kondisi  fisik  pre-season  yang  intensif  selama  6-10  minggu  akan  memiliki kekuatan,  daya  tahan,  dan  stamina  yang  lebih  baik  selama  musim-musim  latihan berikutnya,  dibandingkan  dengan  atlet-atlet  yang  memulai  program  kondisinya  hanya satu-dua minggu sebelum permulaan musim latihan (Harsono, 1988:154).
Sukadiyanto  (2005)  mengemukakan  bahwa Continuous  running merupakan aktivitas lari terus menerus dan tidak ada istirahatnya  sampai batas waktu. Continuous running dilakukan secara terus menerus tanpa berhenti dan tanpa jeda istirahat.  Bentuk aktivitas  ini  meningkatkan  kemampuan  menghirup  oksigen  dan  memungkinkan metabolisme  berlangsung  lebih  efesien  dan  merupakan  suatu  aktifitas  fisik  yang berfungsi  untuk  meningkatkan  daya  tahan  jantung  dan  paru  (kardiorespirasi). Continuous  running dapat  meningkatkan  daya  tahan  kardiovaskular,  dimana  dengan adanya  pelatihan  ini  proses  penyaluran  dan  kembalinya  darah  ke  jantung  semakin lancar, sehingga mengakibatkan kesempurnaan proses metabolisme dalam tubuh. Nosek (1982:89)  mengemukakan  bahwa  metode Interval didasarkan  pada  perubahan  yang
direncanakan  antara  pembebanan  dan  rekaveri. Interval  running merupakan  salah satu bentuk variasi dari latihan untuk meningkatkan ketahan aerobik dan aerobik.
Maka  dengan  adanya  program  latihan  yang  memperhatikan  prinsip-prinsip tersebut yang diberikan pada bentuk latihan diharapkan akan dapat meningkatkan kadar Hemoglobin (Hb) dan VO2 max atlet sesuai dengan tujuan dalam upaya meningkatkan prestasi atlet.

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunkan  metode  eksperimen  dengan  desain pretest-posttest group  design. Dalam  penelitian  ini  terdapat  dua  kelompok  yang  dipilih  secara  total sampling  kemudian  diberi  pretest  untuk  mengetahui  perbedaan  keadaan  awal  antara kedua kelompok eksperimen.
Prosedur  penelitian  dengan  mengambil  data  awal  diperoleh  lalu  disusun  dari nilai yang tertinggi hingga terendah, lalu di matching by fairing untuk membagi menjadi dua  kelompok  dengan  kemampuan  yang  sama  rata.  Kelompok  1:  diberikan  pelakukan yaitu dengan program latihan interval running yang dilakukan selama 6 minggu dengan frekuensi  3  kali  dalam  seminggu.  Kelompok  2:  diberikan  perlakuan  yaitu  dengan program latihan continuous running yang dilakukan selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu, setelah menjalani program latihan maka dilakukan post-test bagi kedua kelompok untuk mengetahui kadar hemoglobin dan VO2 Max pada atlet baseball binaan USBC.
Instrumen penelitian meliputi: Bleep test yang digunakan untuk mengukur kadar VO2  max, CyanmetHemoglobin untuk  mengukur  kadar  hemoglobin,  pluit  dan stopwatch untuk pelaksanaan program latihan. Populasi dalam penelitian adalah seluruh atlet baseball binaan  USBC  Universitas  Negeri  Medan.  Sample  pada  penelitian  ini berjumlah 16 orang. Dimana yang 16 orang dibagi menjadi dua kelompok eksperimen yaitu  satu  sebagai  kelompok interval  running dan  kelompok continuous  running . Pemilihan sampel yang dilakukan dengan total sampling.
Data diolah dengan menggunakan program SPSS 20. Dengan uji normalitas dan homogenitas  data  dengan  uji  shapiro-wilk.  Uji  untuk  mengetahui  perbedaan  rata-rata kelompok data yang paired digunakan uji t paired sample statistics.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. HASIL PENELITIAN
Data-data  yang  perlukan  untuk  analisis  data  dilakukan  memulai  test  dan pengukuran  terhadap  16  orang  sampel  penelitian,  yakni  para  atlet Baseball binaan USBC  Universitas  Negeri  Medan.  Penelitian  tersebut  dapat  dilaksanakan  selama  6 minggu  dengan  frekuensi  latihan  3  kali  dalam  seminggu.  Berdasarkan  hasil  penelitian yang  dilakukan,  maka  dilihat  rata-rata  kadar  hemoglobin  dan  VO2  Max pre  test dan post test pada kelompok interval running dengan hasil sebagai berikut:
Gambar  1.  Pengukuran  Hemoglobin  Dan  VO2  Max  Sebelum  Dan  Sesudah  Latihan

## Interval Running
Berdasarkan  hasil  penelitian  diperoleh  kadar  hemoglobin  pada  saat  pre  test  di kelompok interval running menunjukkan rata-rata kadar hemoglobin sebesar 14,85 g/dL dan setelah menjalani program latihan mengalami penurunan sebesar 14,73 g/dL dan p =  0,369.  Terdapat  persentase  penurunan  kadar  Hemoglobin  setelah  latihan Interval Running yaitu  0,81%  dibandingkan  sebelum  latihan Interval  Running. Hasil  uji- t menunjukkan ada pengaruh yang tidak bermakna (p>0,05) dari latihan Interval Running terhadap kadar Hemoglobin seperti pada tabel berikut:
Tabel 1
Pengaruh Latihan Interval Running Terhadap Kadar Hemoglobin Sebelum Dan Sesudah
Perlakuan Kadar Hemoglobin g/dL Rerata ± SD Uji- t dependent T P Sebelum latihan 14,85 ± 0,86 0,96 0,369 Setelah latihan 14,73 ± 1,03 Beda sebelum dan setelah latihan 0,12 % penurunan 0,81%
Keterangan : SD = standar deviasi; * = P<0,05 = signifikan
Hasil  penelitian  lain  didapat  bahwa  rerata  VO2  Max  setelah  latihan Interval Running lebih tinggi dibandingkan sebelum latihan Interval Running yaitu 40,21 ± 3,15 vs  38,03  ±  2,71,  p=  0,000.  Terdapat  persentase  peningkatan  VO2  Max  setelah  latihan Interval Running yaitu 5,42% dibandingkan sebelum latihan Interval Running. Hasil uji- t dependent  menunjukkan  ada  pengaruh  yang  bermakna  (p<0,05)  dari  latihan Interval Running terhadap VO2 Max seperti pada tabel berikut:
Tabel 2
Pengaruh  Latihan Interval  Running Terhadap  VO2  Max  Sebelum  Dan  Sesudah Perlakuan
VO2 Max Ml/kg/menit Rerata ± SD Uji- t dependent T P Sebelum latihan 38,03 ± 2,71 -6,785 0,000* Setelah latihan 40,21 ± 3,15 Beda sebelum dan setelah latihan 2,18 % Peningkatan 5,42%
Keterangan : SD = standar deviasi; * = P<0,05 = signifikan
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan,  maka  dilihat  rata-rata  kadar hemoglobin  dan  VO2  Max pre  test dan post  test pada  kelompok continuous  running dengan hasil sebagai berikut:
Gambar  2.  Pengukuran  Hemoglobin  Dan  VO2  Max  Sebelum  Dan  Sesudah  Latihan

## Continuous Running
Hasil penelitian pada kelompok continuous running menunjukkan rata rata kadar hemoglobin  sebesar  15,47  g/dL  dan  setelah  menjalankan  program  latihan  mengalami kenaikan  sebesar  15  g/dL  dan  ,  p  =  0,089.  Terdapat  persentase  penurunan  kadar Hemoglobin  setelah  latihan Continuous  Running yaitu  3,04%  dibandingkan  sebelum latihan Continuous  Running. Hasil  uji- t menunjukkan  ada  pengaruh  yang  tidak
bermakna  (p>0,05)  dari  latihan Continuous  Running terhadap  kadar  Hemoglobin. Seperti pada tabel berikut:
Tabel 3
Pengaruh  Latihan Continuous  Running Terhadap  Kadar  Hemoglobin  Sebelum  Dan Sesudah Perlakuan
Kadar Hemoglobin g/dL Rerata ± SD Uji- t dependent T P Sebelum latihan 15,47 ± 0,56 1,970 0,089 Setelah latihan 15,00 ± 0,489 Beda sebelum dan setelah latihan 0,47 % penurunan 3.04% Keterangan : SD = standar deviasi; * = P<0,05 = signifikan
Rerata VO2 Max setelah latihan Continuous Running lebih tinggi dibandingkan sebelum  latihan Continuous  Running yaitu  42,86  ±  3,60  vs  38,075  ±  2,58,  p=  0,000. Terdapat  persentase  peingkatan  VO2  Max  setelah  latihan Continuous  Running yaitu 11,15%  dibandingkan  sebelum  latihan Continuous  Running. Hasil  uji- t dependent menunjukkan  ada  pengaruh  yang  bermakna  (p<0,05)  dari  latihan Continuous  Running terhadap VO2 Max sepert pada tabel berikut.

## Tabel 4
Pengaruh  Latihan Continuous  Running Terhadap  Kadar  VO2  Max  Sebelum  Dan Sesudah Perlakuan
VO2 Max Ml/kg/menit Rerata ± SD Uji- t dependent T P Sebelum latihan 38,07 ± 2,58 -8,910 0,000* Setelah latihan 42,86 ± 3,60 Beda sebelum dan setelah latihan 4,78 % peningkatan 11,15%
Keterangan : SD = standar deviasi; * = P<0,05 = signifikan.
Untuk  mengetahui  perbedaan  latihan Interval  Running dengan  latihan Continuous  Running terhadap  kadar  Hemoglobin  dan  VO2  Max  dilakukan  uji- t independent.
Tabel 5
Perbedaan Rata-Rata Hemoglobin Antara Kelompok  Latihan Interval Running Dengan Kelompok Latihan Continuous Running Kadar Hemoglobin g/dL Rerata ± SD Uji- t independent T P Latihan Interval Running 14,738 ± 1,03 -0,651 0,526 Latihan Continuous Running 15,00 ± 0,489 Beda 0,622 Penurunan % 4,15%
Keterangan : SD = standart deviasi; p<0,05= signifikan
Berdasarkan  hasil  analisa  statistik  pada  tabel  5  dapat  dilihat  bahwa  rata-rata Hemoglobin setelah menjalankan program latihan Interval Running sebesar 14,738 g/dL dan setelah program latihan Continuous Running sebesar 15,00 g/dL. Hasil uji statistik Uji- t independent diperoleh nilai p= 0,526. Hasil ini menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan  yang  bermakna  (p>0,05)  antara  latihan Interval  Running dengan  latihan Continuous  Running terhadap  peningkatan  kadar  Hemoglobin  pada  atlet baseball binaan USBC Universitas Negeri Medan tahun 2018.

## Tabel 6
Perbedaan  Rata-Rata  VO2  Max  Antara  Kelompok  Latihan Interval  Running Dengan
Kelompok Latihan Continuous Running VO2 Max ml/kg/menit Rerata ± SD Uji- t independent T P Latihan Interval Running 40,21 ± 3,15 -1,564 0,140 Latihan Continuous Running 42,86 ± 3,61 Beda 2.65 Penurunan % 6,18%
Keterangan : SD = standart deviasi; p<0,05= signifikan

## 2. PEMBAHASAN PENELITIAN
Berdasarkan  hasil  analisa  statistik  pada  tabel  6  dapat  dilihat  bahwa  rata-rata VO2  Max  setelah  latihan Interval  Running sebesar  40,21  ml/kg/menit  dan  setelah latihan Continuous  Running sebesar  42,86  ml/kg/menit.  Hasil  uji  statistik  Uji- t independent diperoleh p=0,140, ini menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan yang bermakna (p>0,05) antara latihan Interval Running dengan latihan Continuous Running terhadap  peningkatan  VO2  Max  pada  atlet baseball binaan  USBC  Universitas  Negeri Medan  tahun  2018.  Hasil  uji  statistik  uji- t independent  diperoleh  nilai  p=  0,140  ,  ini menunjukkan  bahwa  tidak terdapat  perbedaaan  yang  bermakna  (p>0,05)  antara  latihan Interval  Running dengan Continuous  Running terhadap  VO2  Max  pada  atlet baseball
binaan  USBC  Universitas  Negeri  Medan  tahun  2018.  Tetapi  latihan Continuous Running memiliki rata-rata yang lebih baik dibandingkan latihan Interval Running.
Hal  ini  kemungkinan  dipengaruhi  karena  tidak  adanya  kontrol  makanan  dan minuman  serta  aktifitas  lainnnya  selama  program  latihan  berlangsung  dikarenakan seluruh subjek di asramakan. Beberapa faktor yang mempengaruhi karena tidak terlalu dikontrolnya  kecepatan  kelompok Continuous  Running disaat  menjalankan  program latihan  yang  mungkin  saja  kecepatan  kelompok Continuous  Running lebih  cepat  dari Interval Running. Faktor pelaksaan program juga dapat mempengaruhi hasil penelitian ini.
Pada latihan Interval Running digunakan waktu maksimal yang diambil sebelum dimulainya  program  latihan  untuk  mengukur  intensitas  latihan  yang  akan  dilaksakan setiap sampel untuk menjalankan program setiap minggunya selama 6 minggu, berbeda pada kelompok Continuous Running yang tidak diambil waktu maksimal setiap subjek karena tidak menggunakan intensitas dalam program latihannya.
Penelitian  yang  dilakukan  Hadi  (2016)  Didapat  juga  bahwa  latihan Continuous Running lebih baik dari pada latihan Interval Running. Menurut Rushall (1992) latihan metode kontinyu adalah latihan yang berlangsung secara secara kontinyu  dan sifatnya semakin  progresif  dari  waktu  ke  waktu.  Latihan  aerobik  merupakan  istilah  yang digunakan  atas  dasar  system  energi  predominan  yang  dipakai  dalam  aktifitas  fisik tertentu.  Latihan  aerobik  ini  merangsang  kerja  jantung,  pembuluh  darah  dan  paru. Latihan aerobik biasanya berlangsung lama, sedangkan latihan yang berlangsung cepat biasanya  menggunakan  system  anaerobik.  Jika  seseorang  melakukan  latihan  selama  6 minggu, maka beban latihan sudah dapat beradaptasi. Lari terus menerus yang lebih dari 30  menit  dengan  tempo  dibawah  ambang  rangsang  anaerobic  akan  menghasilkan adaptasi  aerobic  yang  baik.  Apabila  seseorang  terus  menerus  beraktifitas  pada  system anaerobik, maka ia akan semakin banyak hutang oksigen, dan berakibat semakin banyak asam laktat yang menumpuk dalam tubuh.
Pada  penelitian  ini  didapat  Hemoglobin  (Hb)  peningkatanya  menunjukkan perbedaan  tidak  bermakna  (p>0,05).  Melainkan  Hemoglobin  mengalami  penurunan. Data  ini  sesuai  dengan  hasil  Penelitian  yang  dilaksanakan  Oleh  Putra  dkk  (2017) menunjukkan bahwa pengaruh latihan terhadap kadar Hemoglobin tidak signifikan. Hal ini  juga  setara  dengan  penelitian  kosasi  (2014:180)  bahwa  tidak  terdapat  hubungan
antara  aktifitas  fisik  dengan  kadar  Hemoglobin.  Aktifitas  yang  berlebihan  dapat merusak  dinding  sel  eritrosit  dan  dapat  membuat  Hemoglobin  (Hb)  mengalami penurunan.  Hemoglobin  sangat  bermanfaat  dan  sangat  besar  peranannya  dalam  tubuh manusia dalam melakukan aktifitas (Hairy, 1989:137).
Hemoglobin  dapat  dipengaruhi  oleh  asupan  makanan  yang  dimakan  seorang atlet. Permasalahan dalam penelitian ini tidak  adanya kontrol makanan yang dilakukan peneliti terhadap atlet. Maka penelitian ini diharapkan akan dilanjutkan dan di lakukan lagi  dengan  lebih  spesifik  agar  mendapatkan  hasil  yang  lebih  maksimal  dan  dapat diketahuinya latihan manakah yang lebih baik dalam peningkatan Hemoglobin.
Keterbatasan  penelitian  ini  karena  tidak  di  asramakannya  semua  atlet  yang menjadi  sampel.  Sehingga  peneliti  tidak  dapat  mengawasi  semua  aktifitas  yang dilakukan atlet selama 6 minggu.  Dari makanan atlet, pola tidur atlet, dan kebiasaan – kebiasaan yang sering dilakukan atlet selama tidak menjalankan program latihan. Oleh karena  itu  didapat  hasil  perbedaan  yang  tidak  signifikan  (P>0,05)  dari  kedua  bentuk latihan yang dilaksanakan.

## D. KESIMPULAN
1. Tidak  terdapat  pengaruh  yang  bermakna  latihan Interval  Running dan Continuous  Running terhadap  Hemoglobin,  tetapi  terdapat  pengaruh  yang bermakna  latihan Interval  Running dan Continuous  Running terhadap  VO2 Max.
2. Tidak terdapat pengaruh yang bermakna antara latihan Interval Running dengan latihan Continuous  Running terhadap  hemoglobin  dan  VO2  Max  pada  atlet baseball binaan USBC UNIMED tahun 2018.

## Daftar Pustaka
Aaronson, Philip I dan Ward, Jeremy P.T. (2008). At a Glance Sistem Kardiovaskular. Edisi Ketiga. Jakarta. Erlangga.
Bompa,  Tudor  dan  Haff,  Greg.  (2009). Periodization  :  Theory  and  Methodology  Of Training. Human Kinetics Europe.
Ganong, W.F. (2008). Buku Ajar Fisiologi Kedokteran. Edisi 22. Jakarta. EGC Guyton dan Hall. (2007). Buku Ajar Fisiologi Kedokteran. Edisi 11 . Jakarta. EGC Hadi,  A.  (2006). Perbedaan  Pengaruh  Metode  Latihan  Continuous  Running  Dengan Interval  Running  Dan  Kolesterol  Terhadap  VO2  Max  Atlet  Sepakbola  PPLP Provinsi Aceh. Tesis, Sekolah Pasca Sarjana Universitas Sumatera utara, Medan. Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Coaching .  Jakarta:
Departemen Pendidikan dan Kebudayaan
Hairy,  Junusul.  (1989). Fisiologi  Olahraga,  jilid  I .  Jakarta:  Proyek  Pengembangan Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan.
Ismanda,  Shelly  Novianti  dkk.  (2017). Efektifitas  Latihan  Tahap  Persiapan  khusus Terhadap  Endurance  Atlet  Pria  Junior  Cabang  Olahraga  Taekwondo. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan Special Issu 01 Seminar Nasional Ilmu Keolahragaan 2017 Hal. 333-338.
Kosasi,  Laura  dkk.  (2014). Hubungan  Aktifitas  Fisik  Terhadap  Kadar  Hemoglobin Pada Mahasiswa Anggota UKM Pandekar Universitas Andalas. Jurnal Kesehatan Andalas 2014;3(2).
Nossek, Josef. (1982). General Theory Of Training. Surakarta: Terjemahan M. Furqon H.
Pearce,  Evelyn  C.  (2006). Anatomi  Dan  Fisiologi  Untuk  Paramedis. Jakarta.  PT Gramedia.
Purba,  A.  (2002). Kardiovaskular  Dan  Faal  Olahraga. Bandung.  Bagian  Ilmu  Faal/ Faal Olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran.
Putra, Kukuh Prambuka dkk. (2017). Korelasi Perubahan Nilai VO2 Max, Eritrosit, Hemoglobin dan Hematokrit Setelah Latihan Hgh Intensity Interval Training. Jurnal Keolahragaan , 5(2), 2017, 161-170.
Rushall, B., Pyke, F (1992). Training For Sport and Fitness. The Macmillan Company Of Australia. Pty Ltd.
Sukadiyanto.  (2005). Penghantar  Teori  dan  Metodologi:  Melatih  fisik .  Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.