## Edu Sportivo
Indonesian Journal of Physical Education e-ISSN 2745-942X Journal Homepage: https://journal.uir.ac.id/index.php/SPORTIVO
Penelitian  kelompok:  Model  permainan  sebagai  alternatif  untuk pemanasan siswa
Group research: Game model as an alternative to warm up students
* abcde Y. Touvan Juni Samodra     , abcd Uray Gustian     , abd Astiati    , abcd Supianto, abcd Iman Andi Susanto, ab Riduansyah, & ab Agito Fredi Suhendra
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjungpura, Pontianak, Indonesia
Received: 06 February 2022; Accepted 07 March 2022; Published 06 April 2022
ABSTRAK ABSTRACT Penelitian  ini  dilatarbelakangi  pada  pemanasan  yang dilakukan untuk olahraga ataupun pendidikan jasmani selalu dilakukan  dengan  lari  mengelilingi  lapangan.  Inti  dari pemanasan berupaya untuk menyiapkan secara fisiologi dan psikologi  agar  siap  menjalani  aktivitas  yang  lebih  tinggi. Penelitian  ini  memberikan  sumbangan  nyata  dalam pengembangan  aktivitas  pemanasan  yang  lebih  banyak sebelumnya  dilakukan  dengan  hanya  lari  keliling  lapangan. Tujuan  penelitian  ini  untuk  menghasilkan  beberapa  model permainan yang dapat dipergunakan sebagai alternatif untuk pemanasan.  Desain  penelitian  menggunakan  penelitian pengembangan  dengan  urutan,  penggalian  masalah, penyusunan  desain,  uji  coba  ke  ahli,  uji  coba  ke  mahasiswa untuk, uji coba skala kecil, uji coba skala besar.  Penyusunan desain  dikonsultasikan  ke  dosen  dan  guru  pendidikan jasmani,  uji  coba  ke  mahasiswa  dilakukan  terhadap mahasiswa  pendidikan  kepelatihan  olahraga,  uji  coba  skala kecil dilakukan ke mahasiswa kepelatihan olahraga, uji coba skala besar ke siswa SD dan SMP.  Dikembangkan lima jenis pemanasan,  dan  capaian  hasil  pemanasan  diukur  dengan denyut nadi. Data dianalisis dengan statistic deskriptif. Hasil penelitian,  lima  disain  permainan yang  disusun  (1,2,3,4  dan 5),  hasil  uji  coba  skala  kecil  menyatakan  denyut  nadi  telah masuk pada denyut nadi latihan.  Uji coba pada siswa rerata seluruh  permainan  telah  mencapai  denyut  nadi  latihan. Disimpulkan  bahwa  kelima  permainan  ini  berdasarkan serangkaian  uji  coba  dinyatakan  layak  dan  dapat dipergunakan untuk aktivitas pemanasan.
Kata  Kunci :  Pemanasan;  permainan;  olahraga;  pendidikan jasmani; denyut nadi
The  background  of  this  research  is  that  the  warm-up  for sports  or  physical  education  is  always  done  by  running around  the  field.  The  essence  of  warming  up  attempts  to prepare  physiologically  and  psychologically  to be ready  for higher activities. This research has made a real contribution to  the  development  of  warm-up  activities,  which  were previously  carried  out  by  simply  running  around  the  field. The  purpose  of  this  research  is  to  produce  several  game models  that  can  be  used  as  an  alternative  for  warming  up. The  research  design  uses  development  research  in sequence,  problem  exploration,  design  preparation,  expert trials, student trials, small-scale trials, large-scale trials. The design was consulted with physical education lecturers and teachers, student trials were conducted on sports coaching education  students,  small-scale  trials  were  conducted  on sports  coaching  students,  large-scale  trials  were  conducted on elementary and junior high school students. Five types of heating were developed, and the achievement of the heating results  was  measured  by  pulse.  Data  were  analyzed  by descriptive  statistics.  The  results  of  the  study,  five  game designs were arranged (1,2,3,4 and 5), the results of small- scale  trials  stated  that  the  pulse  had  entered  the  exercise pulse. Tests on  students mean that  all  games have  reached the pulse of practice. It was concluded that these five games based on a series of trials were declared feasible and could be used for warm-up activities.
Keywords :  Warm-Up;  game;  sport;  physical  education;
pulse
*Corresponding Author Email: tovan@fkip.untan.ac.id https://doi.org/10.25299/es:ijope.2022.vol3(1).8914
Copyright  ©  2022 Y.  Touvan  Juni  Samodra,  Uray  Gustian,  Astiati,  Supianto,  Iman  Andi  Susanto,  Riduansyah,  Agito Fredi Suhendra
How  to  Cite: Samodra,  Y.  T.  J.,  Gustian,  U.,  Astiati.,  Supianto.,  Susanto,  I.  A.,  Riduansyah.,  &  Suhendra,  A.  F.  (2022). Penelitian kelompok: Model permainan sebagai alternatif untuk pemanasan siswa. Edu Sportivo: Indonesian Journal of Physical Education , 3 (1), 56-64. https://doi.org/10.25299/es:ijope.2022.vol3(1).8914
Authors’ Contribution : a – Study Design; b – Data Collection; c – Statistical Analysis; d – Manuscript Preparation; e – Funds Collection

## PENDAHULUAN
Pemanasan  bisasanya  dilakukan  antara  10-20  menit  dengan  berjalan  atau  jogging competition (Chatel  &  Williams,  2021) .  Pemanasan  berupa  aktivitas  lari,  penguatan, pliometerik,  keseimbangan  dan  kelincahan  ternyata  efektif  untuk  meningkat  kinerja atlet (Chatel  &  Williams,  2021) .  Aktivitas  pemanasan  ini  merupakan  aktivitas  yang dapat  menentukan  keberhasilan  dan  keamanan  dalam  melakukan  aktivitas  olahraga berlangsung dengan optimal (Duffield & Lovell, 2019) .
Bukan  saja  untuk  menaikkan  suhu  tubuh,  tetapi  pemanasan  juga  memiliki  tujuan untuk  menyiapkan  sisi  psikologi  agar  siap  untuk  menaikkan  kewaspadaan  dan kesigapan dalam bergerak. Jika pemanasan ini tidak dilakukan dengan benar maka akan memiliki  sedikit  resiko  yang  menanti,  sehingga  pemanasan  memiliki  fungsi  sebagai persiapan untuk latihan dan bertanding, pencegahan cidera, upaya peningkatan kinerja dalam olahraga (Cone, 2007) .
Berdasarkan  kajian  penelitian  yang  terdahulu menyatakan  bahwa,  pemanasan  yang tidak  cukup  merupakan  salah  satu  penyebab  terjadinya  cidera (Supriyono,  2017) . Berdasarkan survey yang dilakukan ternyata pemanasan menjadi salah satu penyebab terjadinya  cidera  16,3% (Gozali  &  Kartiko,  2019) .  Bukti  penelitian  lain  menyatakan bahwa  atlet  Taekwondo  Malaysia  yang  mengalami  cidera  pada  umumnya  adalah  atlet yang  belum  professional.  Sehinga  pelatihan  disarankan  untuk  lebih  memberikan tekanan  pada  pemanasan  dan stretching sebelum  melakukan  latihan  inti  dan  setelah latihan  inti (Jabbar  et  al.,  2021) .  Bukti-bukti  penelitian  ini  cukup  untuk  meyakinkan bahwa pemanasan memiliki peranan yang penting dalam melakukan aktivitas olahraga. Dengan  pemanasan  yang  benar  minimal  sudah  melakukan  pencegahan  agar  tidak terjadi cidera. Lebih lanjut, orang yang aktif melakukan olahraga, melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga sudah menjadi sebuah kebiasaan (Beaven et al., 2018) . Pada umumnya setiap individu bahkan perkumpulan olahraga  memiliki pemanasan yang  khusus  dan  selalu  diulang  dan  dilakukan.  Aktivitas  pemanasan  yang    dilakukan umumnya  dengan jogging (Susanto  &  Samodra,  2021) .  Hal  ini  dicurigai  dapat menimbulkan  kebosanan.  Ternyata  beberapa  peneliti  telah  mengusahakan  agar pemanasan  dapat  meningkatkan  motivasi  dan  kegembiran (Lukman,  2016 ; Showab  & Djawa, 2019 ; Yukaisep & Muchlis, 2020) sehingga tidak  membosankan. Telah dilakukan upaya  pengembangan  pemanasan  yang  dinamis  sebagai  media  pembelajaran  dalam pendidikan  jasmani (Yusuf  et  al.,  2020) .  Pemanasan  dengan  menerapkan  permainan dengan  bola  kecil  ternyata  dapat  meningkatkan  minat  siswa  untuk  mengikuti pembelajaran penjas (Gustiawati,  2017 ; Kurnia  &  Septiana,  2020) .  Pemanasan dengan permainan ternyata efektif untuk dipergunakan (Yusuf & Hartati, 2014) . Lebih lanjut hal yang sama menyatakan bahwa dengan pemberian permainan untuk pemanasan, hal ini terbukti memberikan dampak yang berbeda jika dibandingkan dengan kolompok yang tidak diberikan permainan (Lusianti, 2015) . Namun, sepengetahuan peneliti belum ada yang  melakukan  penelitian  kelompok  dengan  menggabungkan  beberapa  riset  tentang model  permainan  untuk  pemanasan  siswa  di  sekolah,  sehingga  hal  ini  menjadi  salah satu  celah  yang  dapat  dikembangkan  sekaligus  menjadi  alasan  mengapa  pentingnya studi ini dilakukan.
Penelitian  ini  menghadirkan  kreativitas  baru  dalam  pengembangan  pemanasan, dilakukan peubahan peraturan dari permainan awal, sehingga menjadi lebih mudah dan lebih  menyenangkan.  Setiap  permainan  dibagi  menjadi  tiga  level  yang  berbeda  yang menunjukan tingkat kesulitan serta intensitas. Setidaknya terdapat tiga paket aktivitas dengan  level  dan  intensitas  yang  berbeda.  Harapannya  pemberian  pemanasan permainan  tentu saja memberikan  stimulis  yang  positif terhadap  siswa  kaitan  dengan
keikutsertaan dalam pembelajaran pendidikan jasmani.
Kajian-kajian ini memberikan isyarat bahwa pemanasan perlu dilakukan dengan baik dan  diusahakan  menyenangkan.  Maka  para  peneliti  melakukan  pengembangan  untuk kesenangan  dalam  bergerak  dengan  bermain.  Namun  masih  diperlukan  lebih  banyak lagi  variasi-variasi  pemanasan  dalam  bentuk  permainan  agar  dapat  dipergunakan secara efektif. Langkah untuk hal ini maka dilakukan penelitian bersama yang dilakukan agar  mendapatkan  kuantitas  yang  lebih  banyak  dan  juga  secara  ilmiah  berkualitas. Tujuan  penelitian  ini  untuk  menghasilkan  beberapa  model  permainan  yang  dapat dipergunakan sebagai alternatif untuk pemanasan siswa di sekolah.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  pengembangan  dengan  menggunakan  langkah penelitian  mengadopsi  dari (Sugiyono,  2013) .  Secara  operasional  pelaksanaan penelitian dimulai dengan penggalian masalah, penyusunan desain, uji coba ke ahli, uji coba ke mahasiswa untuk, uji coba skala kecil, uji coba skala besar. Dipergunakan judge yaitu dosen dan guru sekolah dasar dan sekolah menengah pertama. Pemanasan yang disusun diperuntukkan untuk siswa SD dan SMP.
Penggaliaan masalah dilaksanakan dengan pengkajian penelitian relevan yang telah dilakukan.  Penyusunan  desain  permainan  dengan  7  orang  peneliti  (2  dosen  dan  5 mahasiswa)  menyusun  5  permainan  dengan  variasi – variasinya  dengan  diskusi perancangan modifikasi permainan. Rancangan permainan  kepada beberapa dosen dan guru  agar  menilai  kelayakan  untuk  persiapan  uji  coba  skala  kecil.  Ujicoba  skala  kecil ditujukan  untuk  menilai  ketatalaksanaan,  kemudahan  pelaksanaan  serta  mengukur pengaruhnya  terhadap  peningkatan  denyut  nadi.  Kegiatan  uji  coba  skala  kecil  ini dilakukan  terhadap  mahasiswa  pendidikan  kepelatihan  olahraga  (6-10  Mahasiswa) setiap  game.  Tahap  berikutnya  dilakukan  uji  coba  terhadap  sasaran  sesuai  dengan sasaran tujuan pengembangan penamanasan.
Tolok  ukur  keberhasilan  dari  permainan  ditunjukkan  dengan  tercapainya  denyut nadi  latihan  denyut  nadi  latihan  berdasarkan Pertiwi  dan  Murbawani  (2012) dalam tabel  1.  Orang  coba  skala  kecil  dan  besar  dilakukan  pengetesan  denyut  nadi  sebelum dan sesaat setelah permainan selesai dilaksanakan. Pengukuran denyut nadi dilakukan dengan  menghitung  10  detik  kemudian  dikalikan  6.  Hasil  denyut  nadi  kemudian dikonsultasikan  dengan  tabel  kriteria  nadi  latihan  dengan  rumus  220-umur. Berdasarkan  ini  maka  jika  nadi  latihan  berada  pada  intensitas  60-75%  maka  dapat dinyatakan  bahwa  permainan  yang  disusun  dapat  dipergunakan  untuk  aktivitas pemanasan. Analisis data dilakukan dengan analisis deskriptif sederhana dan penyajian dan dalam bentuk grafik.
Tabel 1. Tabel Denyut Nadi Maksimal No Umur Range Denyut Nadi 100% 75% 60% 1 8 Tahun 212 159 127.2 2 9 Tahun 211 158.25 126.6 3 10 Tahun 210 157.5 126 4 11 Tahun 209 156.75 125.4 5 12 Tahun 208 156 124.8 6 13 Tahun 207 155.25 124.2 7 14 Tahun 206 154.5 123.6 8 15 Tahun 205 153.75 123 9 19 Tahun 201 150 120 10 20 Tahun 200 150 120
[2022]
No Umur Range Denyut Nadi 100% 75% 60% 11 21 Tahun 199 149 119 12 22 Tahun 198 148 118
(Pertiwi & Murbawani, 2012)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dalam  penelitian  ini  dilaksanakan  dari  bulan  Juli  2020  sampai  April  2021.  Adapun permainan yang dihasilkan adalah sebagai berikut:
Tabel 2. Hasil Penelitian Pengembangan Game No Nama Permainan Keterangan Tempat Uji Coba 1 Stage Game https://youtu.be/vMGQj3igCLo • Level I Fun Game • Level II Small Game • Level III Big Game SMPN 30 Kubu (31 siswa) 2 Berbasis Permainan https://youtu.be/elpe6dmWsEU • Level 1 (mudah) • Level 2 (sedang) • Level 3 (sulit)
Sekolah  Dasar  Negeri 02 Teluk Batang (30 Siswa) 3 Game  untuk  siswa  sekolah  dasar  kelas atas https://youtu.be/elpe6dmWsEU • Permainan bola kolong • Permainan susun kata
• Permainan pindah botol
SD  N  02  Teluk  Batang, Kab Kayong Utara (31 Siswa) 4 Permainan tradisional https://youtu.be/HH4QLeGT8xM • Permainan Tupai dengan Pohon • Permainan Bintang Beralih • Permainan Tangkap Jadi SMP  Negeri  03  Kubu Kab. Kuburaya. (31 siswa) 5 SOS https://youtu.be/5LJEpnFlhEY • Level 1 • Level 2 • Level 3 SMP  N  1  Selakau Timur (40 Siswa)
Permainan-permainan  tersebut  telah  diuji  dan  data  hasil  uji  skala  kecil  setiap permainan disajikan dalam tabel 4 berikut:
Tabel 3.  Hasil Uji Skala Kecil Coba Denyut Nadi Sebelum dan Setelah Melakukan Game dengan
Orang Coba Mahasiswa Nama Game Sampel Mahasiswa Dn-Sebelum Dn-Sesudah Stage Game Game 1 (Fun Game) 78,7 137,9 Game 2 (Small game) 78,7 141,9 Game 3 (big game) 78,7 136,5 Berbasis Permainan Game 1 79,90 135,40 Game 2 79,90 137,50 Game 3 79,900 149,800 Lari Berangkai Level rendah 79.8 143.96 Level tinggi 76.2 144.53 Level Sedang 79.9 145.8 Pemanasan Berbasis Permainan Tradisional Game 1 80,677 139,580 Game 2 80 139,612 Game 3 80 140,677 SOS Level 1 78 144 Level 2 84 141 Level 3 84 145
Gambar 1. Grafik Denyut Nadi Uji Coba Pemanasan
Tabel 4. Hasil Rerata Denyut Nadi dengan Sampel Sasaran
Nama Game Level Dn sebelum Dn sesudah Stage Game Game 1 (Fun Game) 80.67 141.8 Game 2 (Small game) 80.67 140.4025 Game 3 (big game) 80.67 142.306 Berbasis Permainan Game 1 69 133 Game 2 69 137 Game 3 69 155 Lari Berangkai Level rendah 66.77 142.97 Level tinggi 66.77 145.06 Level Sedang 82.4516 147.45 Pemanasan  berbasis  permainan Tradisional Game 1 78 139 Game 2 78 139 Game 3 78 140 SOS Level 1 78 140 Level 2 81 144 Level 3 78 144

## Gambar 2. Grafik Uji Skala Besar ke Sasaran
Dari  hasil  data  tabel  2,  3,  dan  4  di  atas  serta  grafik  1  dan  2,  menunjukkan  hasil penelitian dan berdasarkan area denyut nadi latihan berdasarkan umur (Tabel 1) baik untuk mahasiswa dan siswa, seluruhnya masuk dalam denyut nadi latihan. Pada uji coba
[2022]
skala  kecil  yang  dilakukan  terhadap  mahasiswa  dengan  batas  terendah  denyut  nadi 60%-75%  antara  118-150  per  menit,  diperoleh  hasil  uji  coba  136-149.    Denyut  nadi latihan untuk usia 8-15 tahun batas terendah denyut nadi 60%-75% adalah antara 123- 159 per menit. Hasil penelitian menunjukan untuk siswa sekolah dasar sampai sekolah menengah pertama berkisar antara 133-145.
Hasil penelitian yang dilakukan secara berkelompok ini, dengan sampel yang berbeda sebagai  tujuan  peruntukan,  memberikan  bukti  secara  statistik  bahwa  pemanasan  ini dapat  dipergunakan.  Sementara  ini  hasil  penelitian  lain  menyatakan  berbagai  kondisi kaitannya  dengan  pemanasan,  pemanasan  yang  dilakukan  secara  rutin  sebagai kebiasaan  terhadap  atlet  bola  basket  sekolah  menengah  atas  menunjukkan  bahwa, pemanasan  setidaknya  dilakukan  sampai  45  menit  dengan  berbagai  jenis  aktivitas, dengan dipandu oleh asisten pelatih yang terdiri dari akvitas kecil, game kecil. Kegiatan ini  dilakukan  sebagai  upaya  agar  terhindar  dari  cidera (Munoz-Plaza  et  al.,  2021) . Bahkan untuk tuna netra pemanasan dapat dilakukan dengan berbasis gerak dan lagu (Kusworo  &  Winarni,  2017) .  Pemanasan  dengan  permainan  bola  kecil  ternyata  dapat meningkatkan motiviasi siswa sekolah dasar untuk mengkuti pembelejaran pendidikan jasmani (Gustiawati, 2017) .
Dalam pembelajaran gerak kata dalam karate agar menjadi lebih mudah  didesain dengan senam (Wijaya et al., 2020) . Pengembangan ini merupakan tindakan kreatif yang akan memberikan efek positif dalam pembelajaran. Pemenangan dengan game ternyata  dapat dipergunakan  untuk  pembelajaran  dengan  data peningkatan  denyut nadi  di  nadi  latihan  yaitu  60%-75%  dengan  sampel  siswa  SMP (Suhendra  et  al., 2021) .  Hasil  penelitian  dari  hasil  review  ini  memberikan  pengetahun  bahwa  telah dilakukan  upaya  positif  agar  pemanasan  ini  dilakukan  dengan  baik,  catatan berikutnya adalah denyut nadi menjadi tolok ukur dalam capaian pemanasan.
Modifikasi  yang  dilakukan  terhadap  permainan  tradisional  juga  dapat dipergunakan untuk pemanasan, dan terbukti dapat meningkatkan kelenturan siswa (Rusdi,  2018) .  Olahraga  tradisional  berupa  permainan  dapat  disisipkan  dan dilaksanakan dalam penamasan sebelum masuk dalam materi inti (Permana et al., 2018) .  Penelitian  ini  memberikan  dukungan  untuk  lebih  kreatif  dalam  pemanasan dan  memberikan  alternatif  aktivitas  bermain  agar  nuansa  senang  dapat  berlanjut sampai pada inti pembelajaran.
Kelima  hasil  penelitian  ini  merupakan  pemanasan  yang  dilakukan  secara  aktif. Sebuah  penelitian  membandingkan  antara  pemanasan  aktif,  pasif  serta  gabungan antara  kedua  terhadap  kinerja  atlet,  hasil  menyarankan  penamasan  lebih  baik dilakukan kombinasi diantara ketiganya (McGawley et al., 2021) .  Pemanasan dengan ditambah  vibrasi  pada  otot  ternyata  memberikan  manfaat  yang  lebih  baik  sebagai persiapan  untuk  melakukan  gerak  yang  eksplosif  menendang  dalam  beladiri taekwondo (Chen  et  al.,  2021) .  Meskipun  dengan  cara  ini  juga  tidak  memberikan dampak yang positif terhadap kelenturan.
Persiapan sebelum melakukan sprint dilakukan penelitian dengan membagi dalam 2  kelompok,  kelompok  pertama  diberikan    penasan  berupa static  stretching dan kelompok kedua submaximal running , ternyata hasilnya lebih bagus yang melakukan pemanasan submaximal running (Solon & Neto, 2021) . Pesan dari hasil penelitian ini adalah,  bahwa  pemanasan  sebaiknya  dilakukan  dengan  aktivitas  yang  aktif  dan dinamis. Aktivitas pasif juga merupakan hal yang penting, tetapi pemanasan dinamis lebih baik dalam menyiapkan tubuh untuk bekerja dengan intensitas yang tinggi.
Berdasarkan  pada  pembahasan  dan  review  penelitian  yang  dilakukan  hasil penelitian  ini  setidaknya  memilki  peran  mewarnai  dan  dapat  dijadikan  alternatif
pemanasan  yang  dilakukan  secara  aktif.  Dengan  pembagian  setiap  permainan menjadi tiga level yang menunjukkan level intensitas dari ringan sampai berat pada level intensitas pemanasan. Serangkaian pemanasan ini baik dijadikan rujukan untuk kepentingan pendidikan jasmani.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  penelitian  bersama  yang  dilakukan  akhirnya  didapatkan  5 permainan yang dikembangakan, yaitu: stage game , permainan berbasis permainan, permainan berbasis permainan tradisional, permainan lari berangkai, dan permainan SOS.  Setiap  permainan  memiliki  masing-masing  tiga  level.  Hasil  uji  coba  lapangan baik  yang  dilakukan  terhadap  mahasiswa  ataupun  siswa  membuktikan  bahwa permainan  ini  dapat  mencapai  denyut  nadi  latihan.  Sehingga  permainan  ini  layak dipergunakan  untuk  melakukan  pemanasan  khususnya  untuk  tujuan  pendidikan jasmani.
Keterbatasan dalam penelitian ini salah satunya sampel yang masih kecil sehingga bukti  kestabilan  yang  terjadi  masih  dapat  diperdebatkan.  Tidak  dilakukan pengukuran  terhadap  suhu  ketika  telah  mencapai  denyut  nadi  latihan,  hal  ini merupakan salah satu cara untuk mengecek proses pemanasan dilakukan selain dari denyut nadi.
Akhirnya berdasarkan bukti hasil penelitian, merekomendasikan untuk penelitian lebih  lanjut,  perlu  dilakukan  pengembangan  permainan  yang  dikenal  oleh  siswa bersumber  dari  penggalian  budaya  daerah.  Perlu  penelitian  lebih  beragam  agar memberikan pilihan bagi pelaku olahraga untuk memilih kegiatan pemanasan yang menyenangkan.  Dipertimbangkan  lebih  spesifik  pemanasan  yang  sesuai  dengan kecabangan olahraga dan gerak yang dominan akan dilakukan.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  mengucapkan  terimakasih  atas  kerjasamanya  dalam  penyelesaian penelitian  ini.  Terutama  kepada  Kepala  Sekolah  dan  siswa  SMPN  30  Kubu,  Sekolah Dasar Negeri 02 Teluk Batang, SD N 02 Teluk Batang, Kabupaten Kayong Utara, Kelas IX B SMP N 1 Selakau Timur 40 orang, SMP Negeri 03 Kubu Kabupaten Kuburaya.

## REFERENCES
Andi, I., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2021). Identifikasi kebiasaan pemanasan pada mata  pelajaran  pendidikan  jasmani  di  sekolah. Edu  Sportivo , 2 (3),  164 – 170. https://doi.org/10.25299/es:ijope.2021.vol2(3).7504
Beaven, C. M., Kilduff, L. P., & Cook, C. J. (2018). Lower-limb passive heat maintenance combined with pre-cooling improves repeated sprint ability. Frontiers in Physiology ,
9 (3), 1064. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01064
Chatel, M. M., & Williams, J. M. (2021). What’s in a warm -up? A preliminary investigation of  how  European  dressage  riders  and  show  jumpers  warm-up  their  horses  for training  and  at  competition. Comparative  Exercise  Physiology , 17 (2). https://doi.org/10.3920/CEP200035
Chen, A. H., Chiu, C. H., Hsu, C. H., Wang, I. L., Chou, K. M., Tsai, Y. S., Lin, Y. F., & Chen, C. H. (2021).  Acute  effects  of  vibration  foam  rolling  warm-up  on  jump  and  flexibility asymmetry,  agility  and  frequency  speed  of  kick  test  performance  in  taekwondo athletes. Symmetry , 13 (9), 2 – 12. https://doi.org/10.3390/sym13091664
[2022]
Cone,  J.  R.  (2007).  Warming  up  for  intermittent  endurance  sports. Strength  and Conditioning
Journal , 29 (6), 70 – 77. https://doi.org/10.1519/00126548- 200712000-00015
Duffield,  R.,  &  Lovell,  R.  (2019).  To  warm  up  or  to  pre-cool?  The  paradox  of  optimal strategies  to  undertake  prior  to  exercise  in  the  heat.  In Body  Temperature Regulation (pp. 209 – 226). Nova Science Publishers, Inc.
Gozali,  I.,  &  Kartiko,  D.  C.  (2019).  Survei  tingkat  pengetahuan  guru  PJOK  tentang pertolongan. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan , 9 (1), 179 – 182.
Gustiawati, R. (2017). Penerapan materi model pembelajaran permainan kecil di dalam pemanasan terhadap motivasi belajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Pada Siswa Kelas VI SDN Mekarsari 05 Tambun Selatan Kabupaten Bekasi. Motion: Jurnal Riset Physical Education , 8 (1), 50-58.
Jabbar,  M.  A.,  Chandran,  J.,  Yuan,  O.  Y.,  &  Masilamani,  R.  (2021).  Prevalence  of musculoskeletal injuries among taekwondo players in Malaysia. Malaysian Journal of Public Health Medicine , 21 (2), 382 – 393. https://doi.org/10.37268/mjphm/vol.21/no.2/art.1072
Kurnia,  D.,  &  Septiana,  R.  A.  (2020).  Implementasi  permainan  kecil  sebagai  bentuk pemanasan  terhadap  minat  siswa  dalam  pembelajaran  pendidikan  jasmani.
Physical Activity Journal , 2 (1), 90 – 99.
https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.2.1.3302
Kusworo, H., & Winarni, S. (2017). Model pemanasan berbasis gerak dan lagu bagi anak tunanetra.
Jurnal Pendidikan
Jasmani
Indonesia , 13 (1), 19 – 24. https://doi.org/10.21831/jpji.v13i1.21024
Lukman,  L.  (2016).  Peningkatan  motivasi  pelaksanaan  permainan  kecil  dalam pembelajaran  penjas  di  Sekolah  Dasar  Negeri  18  Sungai  Geringging  Kabupaten Padang Pariaman. Jurnal Konseling dan Pendidikan , 4 (1), 14--21. https://doi.org/10.29210/13800
Lusianti,  S.  (2015).  Pengaruh  pemberian  permainan  sebagai  bentuk  pemanasan terhadap  minat  siswa  dalam  mengikuti  pelajaran  pendidikan  jasmani. Jurnal SPORTIF : Ju rnal
Penelitian Pembelajaran , 1 (1), 32 – 34. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v1i1.573
McGawley,  K.,  Spencer,  M.,  Olofsson,  A.,  &  Andersson,  E.  P.  (2021).  Comparing  active, passive, and combined warm-ups among junior alpine skiers in -7°C. International Journal of Sports
Physiology
and Performance , 16 (8), 1 – 8. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2020-0300
Munoz-Plaza,  C.,  Pounds,  D.,  Davis,  A.,  Park,  S.,  Sallis,  R.,  Romero,  M.  G.,  &  Sharp,  A.  L. (2021). High School basketball coach and player perspectives on warm-up routines and  lower  extremity  injuries. Sports  Medicine  -  Open , 7 (1),  34. https://doi.org/10.1186/s40798-021-00328-4
Permana,  R.,  Nugraha, M. F., Hendrawan,  B., Pratiwi,  A.  S.,  Nurfitriani,  M.,  & Saleh,  Y.  T. (2018). Sosialisasi olahraga tradisional untuk meningkatkan kebugaran dan minat siswa  SD  terhadap  pembelajaran  olahraga  di  wilayah  Kecamatan  Tamansari. ABDIMAS: Jurnal Pengabdian
Masyarakat , 1 (1), 1 – 6. https://doi.org/10.35568/abdimas.v1i1.233
Pertiwi, A. B., & Murbawani, E. A. (2012). Pengaruh asupan makan (energi, karbohidrat, protein dan lemak) terhadap daya tahan jantung paru (vo2 maks) atlet sepakbola. Journal of Nutrition College , 1 (1), 199-208. https://doi.org/10.14710/jnc.v1i1.677
Rusdi,  A.  L.  (2018).  Permainan  tradisional  sebagai  alternatif  pemanasan  olahraga sekaligus  peningkatan  fleksibilitas  siswa.  Seminar  Nasional  Pendidikan  Olahraga. Universitas Negeri Medan.
Showab,  A.,  &  Djawa,  B.  (2019).  Pengaruh  modifikasi  permainan  bola  voli  terhadap kegembiraan  belajar siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga  dan  Kesehatan , 7 (3),  307 – 312.
Solon,  L.  J.  F.,  &  Neto,  L.  V.  D.  V.  (2021).  Effect  of  static  stretching  and  submaximal running  on  contramovement  jump  performance  and  sprint  on  college  volleyball players. Retos , 39 (2021), 325 – 329. https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.79344 Sugiyono.  (2013). Metode  Penelitian  Pendidikan  Pedekatan  Kuantitatif,  Kualitatif  dan R&D. Alfabeta.
Suhendra,  A.  F.,  Samodra,  Y.  T.  J.,  &  Gustian,  U.  (2021).  Pengembangan  pemanasan dengan game bagi siswa SMP. Journal RESPECS , 3 (2), 32 – 44. https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1037
Supriyono, S. (2017). Analisis cedera olahraga dalam aktivitas pendidikan jasmani pada siswa  SMA  Negeri  1  Nalumsari. E-Jurnal  Physical  Education , 6 (1),  45 – 52. https://doi.org/10.15294/active.v6i1.13255
Wijaya,  G.  H.,  Muhyi,  M.,  &  Wiyarno,  Y.  (2020).  Pengembangan  model  pembelajaran Senam  Karate  Kids  (SKK)  di  SDI At’taqwa  Surabaya. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga) , 5 (1), 6 – 13. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1.760
Yukaisep, R., & Muchlis, A. F. (2020). Manfaat modifikasi permainan kecil dalam proses belajar mengajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Sport Science , 20 (1), 10 – 17. https://doi.org/10.24036/jss.v20i1.34
Yusuf,  J.,  Muhyi,  M.,  &  Wiyarno,  Y.  (2020).  Pengembangan  pemanasan  dinamis  dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) tingkat Sekolah Menengah Pertama. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olahraga) , 5 (1), 79 – 85. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1.762
Yusuf,  W.  B.,  &  Hartati,  S.  C.  Y.  (2014).  Pengaruh  pemanasan  dalam bentuk  permainan terhadap  efektivitas  pembelajaran  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  dan  Kesehatan. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan , 2 (1), 64 – 66.