## KEBUGARAN KARDIORESPIRASI DAN INDEK MASA TUBUH MAHASISWA KKN-PPL PGSD PENJAS FIK UNY KAMPUS WATES TAHUN 2012

## Fredericus Suharjana
Universitas Negeri Yogyakarta, Jl. Kolombo No.1, Karangmalang Yogyakarta 55281 email: f_suharjana@uny.ac.id
Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia Volume 9, Nomor 2, November 2013 Diterbitkan Oleh: Jurusan Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Yogyakarta

## Abstract
Students attending KKN-PPL required to possess cardiorespiration fitness as well as good index of body mass and to know them need to test. This research carried out to know the fitness level of cardiorespiration and good index of body mass for education and sport PGSD students in Wates Campus who attended KKN-PPL year 2012. This research method is survey with the subject of it is education and sport with study program PGSD students in Wates Campus who attended KKN-PPL year 2012, total numbers are 56 students consisting of 52 male and 4 female ones. The technique of data withdrawal uses test and measurement. Instrumen for cardiorespiration fitness uses 2,4 km running test from Cooper, and instrument for index of body mass measured by using IMB rule that is= Body Weight (kg)/Body Height square (m). Result of the research shows that for cardiorespirasi fitness category: very good and well trained is 1.8%; very good is 8.9%; good is 21.4%; medium is 37.5%; lack is 19.7%; and too lack is 10.7%. While the result for mass body index category: fat is 5.4%; normal is 82.1%; and lack of nutrient I is 12.5%. If observed based on type of sex, for male cardiorespiration fitness category: very good and well trained is 1.9%; very good is 9.6%; good is 23.1%; medium is 38.5%; lack is 19.2%; and too lack is 7.7%. Female cardiorespiration fitness category: medium is 25%; lack is 25%; and to lack is 50%. Index of body mass for male category: fat is 5.8%; normal is 80.8%; and lack of nutrient I is 13.4%. Whereas index of body mass for female, all are in 100% normal category. Keywords: Cardiorespiration Fitness, Mass Body Index.

## Abstrak
Mahasiswa yang mengambil KKN-PPL perlu memiliki kebugaran kardiorespirasi  dan indek masa tubuh yang baik dan untuk mengetahuinya perlu dilakukan tes. Penelitian ini dilaksanakan dengan tujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran kardiorespirasi dan indek masa tubuh mahasiswa PGSD Penjas Kampus Wates yang mengambil KKN-PPL tahun 2012.Metode penelitian ini adalah survei, dengan subjek mahasiswa prodi PGSD Penjas Kampus Wates yang mengambil KKN-PPL tahun 2012 sebanyak 56 orang terdiri dari 52 laki-laki dan 4 perempuan. Teknik pengambilan data  menggunakan  tes  dan  pengukuran.  Instrumen  untuk  kebugaran  kardiorespirasi  menggunakan  tes  lari  2,4 km dari Cooper, dan instrumen untuk indek masa tubuh diukur dengan rumus IMB= BB (kg)/TB kuadrat (m).Hasil penelitian menunjukkan bahwa untuk kebugaran kardiorespirasi kategori: baik sekali dan terlatih 1,8%; baik sekali 8,9%; baik 21,4%; sedang 37,5%; kurang 19,7%; dan kurang sekali 10,7%. Sedangkan untuk indek masa tubuh hasilnya kategori: gemuk 5,4%; normal 82,1%; dan kurang gizi I 12,5%. Jika dilihat berdasarkan jenis kelamin, untuk kebugaran kardiorespirasi putra, kategori: baik sekali dan terlatih 1,9%; baik sekali 9,6%; baik 23,1%; sedang 38,5%; kurang 19,2%; dan kurang sekali 7,7%. Kesegaran kardiorespirasi putri, kategori: sedang 25%; kurang 25%; dan kurang sekali 50%. Indek masa tubuh untuk putra, kategori: gemuk 5,8%; normal 80,8%; dan kurang gizi I 13,4%. Sedangkan indek masa tubuh untuk putri, semua dalam kategori normal 100%.
Kata Kunci: Kebugaran Kardiorespirasi, Indek Masa Tubuh

## PENDAHULUAN
Bagi mahasiswa, kebugaran jasmani diperlukan untuk  mendukung  perkuliahan,  seperti  mengikuti kuliah teori dan praktek, belajar, serta menyelesaikan
tugas-tugas  terstruktur  maupun  mandiri.  Oleh karena  itu  setiap  mahasiswa  hendakya  memiliki kebugaran jasmani yang baik guna mendukung dan memperlancar aktivitas perkuliahannya. Mahasiswa

## Fredericus Suharjana
pada masing-masing fakultas, tuntutan kebugaran jasmaninya  berbeda-beda  pula.  Terlebih  bagi mahasiswa PGSD Penjas yang hampir setiap hari harus mengikuti perkuliahan praktek maupun teori, selain  harus  memiliki  bakat  dan  minat  olahraga yang baik, juga dituntut memiliki kebugaran jasmani yang  memadahi,  selain  itu  juga  dituntut  memiliki kesehatan  yang  prima.  Kebugaran  jasmani  dan kesehatan diperlukan mahasiswa untuk mempertinggi kemampuan belajar dan menyelesaikan tugas-tugas lainnya.  Terlebih  bagi  mahasiswa  PGSD  Penjas kampus  Wates  yang  melaksanakan  KKN-PPL pada  tahun  2012  ini,  fisik  maupun  mental  harus dipersiapkan  karena  pelaksanaan  KKN-PPL  akan membutuhkan kebugaran yang prima.
Kebugaran jasmani terdiri dari bermacam-macam unsur,  seperti  dikemukakan  oleh  Sudarno  (1991: 21-22)  bahwa  unsur  kebugaran  jasmani  terdiri dari:  kesehatan  yang  baik,  kekuatan,  kelincahan, ketahanan  muskular,  kecepatan,  keseimbangan, kelentukan, kooedinasi, ketahanan kardiorespirasi, berat  badan  yang  sesuai,  kemampuan  motorik umum,  dan  ketangkasan  neuromuskular.Lebih lanjut  Sudarno  (1991:  168)  menyatakan  bahwa dari  bermacam-macam  unsur  kebugaran  jasmani tersebut,  kebugaran  kardiorespirasi  merupakan modal pokok bagi kebugaran jasmani, dan bahkan dianggap  identik  dengan  kebugaran  jasmani. Sehingga  dengan  diketahui  tingkat  kebugaran kardiorespirasinya, akan menunjukkan pula tingkat kebugaran jasmaninya.
Selain  kebugaran  kardiorespirasi  yang  baik, seorang mahasiswa peserta KKN-PPL hendaknya juga harus memiliki indek masa tubuh yang ideal, karena  dengan  indek  masa  tubuh  yang  ideal dimungkinkan  seseorang  akan  mencapai  derajad kesehatan  yang  baik.  Indek  masa  tubuh  dipakai sebagai salah satu indikator untuk mempresentasikan status gizi dan merupakan suatu indek yang responsif dan sensitif terhadap perubahan keadaan gizi dan produktifitas  kerja  (Atmarita  &  Fasli  Jalal,  1991; Husaini, 1996).
Derajat kesehatan dan kebugaran kardiorespirasi dipengaruhi oleh berbagai ubahan, yang terkadang sulit dianalisis. Faktor latihan atau aktivitas fisik jika dilakukan  dengan  terprogram  merupakan  faktor dominan  yang  mempengaruhi  kebugaran  maupun
kesehatan  seseorang.  Pola  hidup  termasuk  pola makan  dengan  tercukupi  gizi  serta  pengaturan istirahat yang baik merupakan faktor lain yang tidak kalah  pentingnya  untuk  menciptakan  kesehatan maupun  kebugaran  kardiorespirasi.  Lingkungan hidup  yang  higienis  juga  sangat  mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Faktor-faktor tersebut saling mempengaruhi satu dengan yang lain. Jika faktor-faktor  tersebut  tidak  saling  mendukung, maka  mustahil  dapat  tercipta  derajad  kesehatan maupunkebugaran kardiorespirasi yang baik.
Rutinitas mahasiswa untuk melakukan olahraga yang  teratur  merupakan  tanggung  jawab  pribadi. Artinya lembaga FIK tidak melakukan pemantauan secara  khusus,  karena  mahasiswa  dianggap sudah  faham  akan  kebutuhan  dan  tuntutan  fisik yang  harus  dimiliki  sebagai  mahasiswa.  Demikian pula  kebiasaan  mengatur  makan  (diet  makanan) sebaiknya  mahasiswa  sudah  bisa  menjalaninya dengan  baik.  Namun  demikian  tidak  semua mahasiswa  dapat  menjalani  pola  hidup  yang sedemikian teratur, karena berbagai kendala seperti banyaknya  tugas-tugas  kuliah,  atau  mungkin  ada sebagian  yang  sudah  bekerja,  sehingga  kesulitan waktu  untuk  menjalani  olahraga  yang  teratur. Walaupun  demikian  tidak  dapat  dipungkiri,  jika mahasiswa serius mengikuti kuliah-kuliah praktek, tidak  jarang  mahasiswa  mengalami  kelelahan, sehingga untuk menjaga kebugaran kardiorespirasi tidak perlu latihan tambahan.
Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan seseorang  untuk  menunaikan  tugas  sehari-hari dengan mudah, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan mendadak (Sumosardjuno, 1989). Menurut Suharjana (2004:5), bahwa  kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan seseorang untuk dapat melakukan aktivitas sehari- hari sesuai pekerjaan tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luang.  Menurut  Howley  dan  Franks  (1992:24) Physical Fitness: Striving for optimal physical quality of life, including obtaining criterion levels of physical fitness test scores, and low risk of developing health problem .  Dari  beberapa  pendapat  pakar  di  atas dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kualitas seseorang untuk melakukan aktivitas sesuai

## Mahasiswa KKN-PPL PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates Tahun 2012
pekerjaannya  secara  optimal  tanpa  menimbulkan problem kesehatan dan kelelahan berlebihan.
Kebugaran  jasmani  terdiri  dari  beberapa komponen  seperti  yang  dikemukakan  oleh  Rusli Lutan  dan Adang  Suherman  (2000:  176),  bahwa komponen  kebugaran  jasmani  meliputi:  kekuatan otot,  daya  tahan  umum,  daya  tahan  otot,  dan kelentukan.  Menurut  Len  Kravitz  dalam  Sadoso Sumosardjuno  (1992:  5-7),  bahwa  unsur-unsur kebugaran jasmani terdapat lima komponen, yaitu: daya tahan kardiorespirasi/kondisi aerobik, kekuatan otot,  daya  tahan  otot,  kelenturan  dan  komposisi tubuh. Rusli Lutan (2001:8) menyatakan, komponen kebugaran  jasmani  terdiri  dari:  (1).Kebugaran jasmani  yang  berkaitan  dengan  kesehatan,  yang mengandung  unsur  empat  pokok  yaitu:  kekuatan otot,  daya  tahan  otot,  daya  tahan  aerobik,  dan fleksibilitas. (2).Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performance ,  mengandung  unsur-unsur: koordinasi,  kelincahan,  kecepatan  gerak,  dan keseimbangan.
Menurut  Giam  yang  dikutip  oleh  Suharjana (2004:  18),  bahwa  komponen  kebugaran  jasmani terdiri dari dua macam, yaitu komponen kebugaran yang  berhubungan  dengan  kesehatan  meliputi: kardiorespirasi,  komposisi  tubuh,  daya  tahan otot,  kelentukan  dan  komponen  kebugaran  yang berhubungan  dengan  penampilan  yang  meliputi: kelincahan,  kecepatan,  daya  ledak,  koordinasi, serta  ketangkasan.Dari  bermacam-macam komponen kebugaran jasmani tersebut, kebugaran kardiorespirasi  merupakan  komponen  yang  paling utama  dan  dapat  dikatakan  sebagai  modal  pokok bagi  kebugaran  jasmani,  seperti  dikemukakan oleh  Sudarno  (1991:  168)  bahwa  “Kardiorespirasi merupakan modal pokok bagi kebugaran jasmani dan bahkan dianggap identik dengan kebugaran jasmani, sehingga  dengan  diketahui  tingkat  kebugaran kardiorespirasi,  akan  menunjukkan  pula  tingkat kebugaran  jasmaninya”.  Demikian  pula  Wahjoedi (2000: 61) menyatakan bahwa diantara komponen kebugaran  jasmani,  daya  tahan  paru-jantung (kardiorespirasi)  dianggap  komponen  yang  pokok dalam  kebugaran  jasmani.  Hal  senada  juga dikemukakan oleh Depdiknas (2000: 53) bahwa daya tahan kardiorespirasi merupakan faktor utama dalam kebugaran jasmani.
Istilah  lain  dari  daya  tahan  kardiorespirasi adalah:  daya  tahan  paru-jantung,  daya  tahan kardiovaskuler, kebugaran aerobik, dan kebugaran kardiovaskuler. Rusli Lutan (2001: 39) menyatakan bahwa  secara  teknik  pengertian  kardio  (jantung), vaskuler (pembuluh darah), respirasi (paru-paru dan ventilasi),  dan  aerobik  (bekerja  dengan  oksigen), istilah itu berkaitan satu sama lainnya. Daya tahan kardiorespirasi adalah kapasitas jantung, paru, dan pembuluh  darah  untuk  berfungsi  secara  optimal saat  melakukan  aktivitas  sehari-hari  dalam  waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti  (Wahjoedi,  2000:  59).  Sedangkan  Djoko Pekik  (2004:  27)  menyatakan  bahwa  daya  tahan paru-jantung  adalah  kemampuan  fungsional  paru- jantung mensuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu  lama.  Demikian  pula  M.  Ichsan  (1988:  56) mengemukakan bahwa daya tahan kardiorespirasi merupakan  jumlah  maksimum  kekuatan  kerja seseorang  yang  dapat  dilakukan  secara  terus menerus  dengan  menggunakan  sejumlah  otot besar  dan  tergantung  pada  kemampuan  tubuh untuk memakai oksigen secara efisien. Kebugaran kardiorespirasi  dipengaruhi  oleh  beberapa  faktor, seperti dikemukakan oleh Dangsina Moeloek (1984: 3-5) bahwa faktor fisiologis yang mempengaruhi daya tahan  kardiorespirasi  adalah:  keturunan  (genetik), usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.
Pengukuran  kebugaran  kardiorespirasi  dalam penelitian  ini  menggunakan Tes  Lari  2,4  km  dari Cooper.  Tes  ini  merupakan  salah  satu  bentuk tes  lapangan  untuk  mengukur  tingkat  kebugaran kardiorespirasi  seseorang.  Peserta  tes  harus berlari secepat-cepatnya menempuh jarak 2,4 km. Waktu tempuh yang dicapai oleh peserta tes dicatat dalam satuan menit dua angka di belakang koma. Waktu  tersebut  digunakan  untuk  memprediksi tingkat  kebugaran  kardiorespirasi  dengan  cara mengkonfirmasikan dengan tabel tingkat kebugaran kardiorespirasi  milik  Cooper.  Syarat  bagi  peserta yang melakukan tes ini harus dinyatakan sehat oleh dokter,  serta  mengenakan  pakaian  olahraga  yang nyaman dan sopan.Untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan yang baik, seseorang harus berpola hidup sehat (quality of life) . Menurut Sharkey (2003: 30),  untuk  mencapai “quality  of  life” tersebut  ada tiga  aspek  yang  harus  dipenuhi,  yaitu:  mengatur

## Fredericus Suharjana
makanan,  mengatur  istirahat,  dan  melakukan aktivitas (berolahraga). Mengatur makanan. Untuk melakukan aktivitas sehari-hari manusia memerlukan energi.Energi tersebut diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Proporsi makanan yang baik adalah: karbohidrat 60%, lemak 25%, dan protein 15%. Mengatur istirahat.Istirahat diperlukan manusia untuk  memberikan recovery terhadap  aktivitas faali tubuh, sehingga tubuh dapat melakukan kerja sehari-hari dengan baik. Istirahat digunakan tubuh untuk membuang asam laktat, sehingga tubuh bisa segar  kembali.  Melakukan  aktivitas  (berolahraga). Dengan  berolahraga,  seseorang  akan  mencapai tingkat kebugaran jasmani yang baik. Jika kebugaran jasmaninya baik, maka harapannya orang tersebut juga akan memiliki derajat kesehatan yang baik pula.
Selain memiliki derajat kebugaran jasmani yang baik,  indikator  derajad  kesehatan  seseorang  juga dapat  dilihat  dari  berat  badan  ideal.  Seseorang dikatakan mempunyai ukuran ideal apabila bentuk tubuhnya tidak terlalu kurus maupun terlalu gemuk dan terlihat serasi antara berat dan tinggi badan. Agar tubuh  seseorang  ideal,  lemak  di  dalam  tubuhnya harus normal. Lemak memang harus ada di dalam tubuh,  tetapi  jangan  sampai  kekurangan  atau berlebihan. Untuk menunjang kehidupan seseorang, di dalam tubuh harus ada lemak minimal sebanyak 3% dari berat badan, baik pada wanita maupun pria. Lemak  sebanyak  3%  dari  berat  badan  ini  disebut lemak  esensial  yang  terdapat  pada  membran  sel, sumsum  tulang,  jaringan  saraf,  sumsum  tulang belakang,  otak,  sekitar  jantung,  paru-paru,  hati, limpa, ginjal dan usus. Lemak dalam tubuh jumlahnya melebihi  3%  dari  berat  badan  disebut  timbunan lemak. Timbunan lemak ini dapat menjadi pelindung organ-organ bagian dalam tubuh terhadap cedera. Jumlah timbunan lemak normal berbeda antara pria dan wanita.
Kandungan  lemak  yang  normal  dalam  tubuh pria  dewasa  muda  adalah  15  -  20  %  dari  berat badan,  sedangkan  pada  wanita  dewasa  muda sebesar  20  –  25%.  Proporsi  ini  akan  meningkat sesuai dengan 30% dari berat badan dan pada pria dewasa tua meningkat sampai 27% dari berat badan. Kelebihan  berat  badan (overweight) merupakan sesuatu  keadaan  terjadinya  penimbunan  lemak secara berlebih, yang menyebabkan kenaikan berat
badan. Seseorang mengalami kelebihan berat badan apabila beratnya 10 – 20% di atas berat badan ideal. Seseorang yang kelebihan berat badan akan sering mengalami  kehabisan  nafas,  badan  terasa  berat, sering  kepanasan  atau  gerah,  sering  sakit  pada bagian  pinggang,  pinggul,  paha,  dan  lutut.  Hal  ini merupakan suatu peringatan bahwa seseorang harus sadar  dimulai  dan  dimulai  melakukan  pengaturan makanan serta latihan fisik yang cukup dan sesuai agar tetap sehat dan bugar. Seseorang dikatakan mengalami  kegemukan  (obesitas)  jika  terjadi kelebihan  berat  badan  sebesar  20%  dari  berat badan ideal. Kegemukan dapat diukur dari timbunan lemak  tubuh.  Pada  wanita  dewasa,  dikategorikan kegemukan  bila  lemak  tubuhnya  sudah  melebihi 30% dari berat badan idealnya. Sedangkan pada pria dewasa, dikatakan kegemukan bila lemak tubuhnya sudah melebihi 27% dari berat badan idealnya.
Indek Masa Tubuh (Body Mass Index) merupakan penentuan berat badan sehat yang sekarang banyak juga dipakai dan berlaku untuk orang dewasa yang berumur di atas 18 tahun. Indek masa tubuh ditentukan berdasarkan  berat  badan  (kg)  dibagi  kuadrat tinggi  badan  (meter). Adapun  rumus  lengkapnya dicontohkan oleh Emma (1997:11) sebagai berikut: IMB=BB (kg)/TB 2 (m). IMT adalah konversi dari hasil pengukuran anthropometric tinggi badan dan berat badan. Selama proporsi dipertahankan badan untuk seseorang yang bertubuh tinggi lebih berat daripada seseorang berperawakan pendek. Dari perbandingan hasil pengukuran anthropometric BB dan TB, status gizi  seseorang  dapat  diketahui  apakah  tergolong terlalu  kurus  atau  sebaliknya.  Menurut  Husaini (1996) orang dewasa > 25,0 dikategorikan gemuk, antara 18,5 - 25,0 dikategorikan normal, antara 17,0 – 18,4 dikategorikan kurang gizi I, antara 16,0 – 16,9 dikategorikan kurang gizi II, dan 16,0> dikategorikan kurang gizi III.
Latihan  olahraga  atau  aktivitas  membutuhkan energi yang cukup. Dalam keseharian, total keluaran energi  seseorang  adalah  jumlah  dari  energi  yang dikeluarkan  dalam  keadaan  istirahat  atau  disebut BMR (Basal Metabolisme Rate), ditambah dengan energi yang dikeluarkan untuk pencernaan makanan dan absorbsi zat-zat gizi atau SDA (Specific Dynamic Action) ditambah  lagi  energi  yang  dikeluarkan untuk  bekerja  atau  beraktivitas  olahraga.  Dalam

## Mahasiswa KKN-PPL PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates Tahun 2012
t erminology  yang  lebih  spesifik,  badan  terdiri  dari jaringan aktif atau disebut sebagai lean body mass dan fat mass sebagai deposit energi utama di dalam tubuh.  Jadi  berat  badan  sama  dengan lean  body mass + fat  mass .  Kaitannya  dengan  kebugaran jasmani, akibatdiet makanan, latihan olahraga atau kombinasi  keduanya  dapat  mengubah  komposisi tubuh,  sehingga  berpengaruh  terhadap  proporsi relatif berat tulang, otot, dan lemak. Jaringan tanpa lemak  ( lean  tissue )  lebih  aktif  daripada  jaringan berlemak (fat tissue) , sehingga orang yang gemuk mempunyai  BMR (Basal  Metabolic  Rate) per kilogram berat badan lebih rendah daripada orang yang kurus. Jadi yang beraktivitas tinggi dan mampu bekerja  keras  adalah  orang  yang  tidak  berbadan terlalu gemuk dan tidak pula terlalu kurus.
Pendidikan di Prodi PGSD Penjas UNY antara lain mengutamakan partisipasi semua mahasiswa, dan  mengupayakan  pendidikan  itu  membentuk kebiasaan  hidup  sehat  aktif  di  sepanjang  hayat. Berkenaan dengan usaha untuk mencapai kualitas hidup sehat tersebut, maka kurikulum pendidikan, maupun berbagai kegiatan kurikuler diarahkan untun membentuk mahasiswa mencapai kebugaran total atau total fitness. Kebugaran secara total mencakup empat  aspek,  yaitu:  kebugaran  fisikal,  emosional, sosial, dan intelektual (Howlley: 1992).

## METODE PENELITIAN
Desain  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  survey  tentang  kebugaran  kardiorespirasi dan  indek  masa  tubuh  mahasiswa  PGSD  Penjas FIK  UNY  Kampus  Wates  yang  mengambil  KKN- PPL tahun 2012, dengan teknik tes dan pengukuran (Zainudin,  1998).Untuk  mengetahui  kebugaran kardiorespirasi mahasiswa PGSD Penjas FIK UNY kampus  Wates  yang  mengambil  KKN-PPL  tahun 2012, menggunakan teslari 2,4 km dari Cooper.Untuk mengetahui Indek Masa Tubuh mahasiswa PGSD Penjas yang mengambil KKN-PPL tahun 2012 diukur dengan tes TB (m) dan BB (kg)
Data statistik dianalisis dengan analisis diskriptif kuantitatif  dengan  persentase.  Untuk  mengetahui status kebugaran kardiorespirasi dilakukan dengan cara  dari  data  kasar  dikonfirmasikan  ke  Tabel  1 untuk  pria  dan  Tabel  2  untuk  wanitaKebugaran Kardiorespirasi Tes Lari 2,4 km Cooper.
Tabel 1. Norma Kebugaran Kardiorespirasi Tes Lari 2,4 km Kategori Pria Menurut Cooper
Tabel 2. Norma Kebugaran Kadiorespirasi Tes Lari 2,4 km

## Kategori Wanita Menurut Cooper
Sedangkan untuk Indek Masa Tubuh dilakukan den- gan cara membagi BB dengan TB. Adapun rumusnya adalah  IMT  =  BB  (kg)/TB 2 (m).  Hasil  perhitungan tersebut  kemudian  dicocokkan  dengan  kategori seperti pada tabel 3.
Tabel 3. Indek Masa Tubuh Untuk Orang Dewasa
(Husaini, 1996)

## Fredericus Suharjana

## HASIL PENELITIAN
Kebugaran  kardiorespirasi  mahasiswa Program Studi PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates yang mengambil KKN-PPL tahun 2012 dapat disajikan pada tabel 4.
Tabel 4. Tabulasi Data Kebugaran Kardiorespirasi Mahasiswa KKN-PPL PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates Tahun 2012
Berdasarkan tabel 4 yaitu tabulasi data kebugaran kardiorespirasi mahasiswa  Program PGSD Penjas FIK  UNY  Kampus  Wates  yang  mengambil  KKN- PPLTahun2012,  dapat  dijelaskan  bahwa:  (1). Mahasiswa putra yang berjumlah 52 orang, terdapat 1 orang (1,9%) dalam kategori baik sekali dan terlatih, 5 orang (9,6%) dalam kategori baik sekali, 12 orang (23,1%)  dalam  kategori  baik,  20  orang  (38,5%) dalam  kategori  sedang,  10  orang  (19,2%)  dalam kategori kurang, dan 4 orang (7,7%) dalam kategori kurang sekali. (2).Mahasiswa putri yang berjumlah 4  orang,  terdapat  1  orang  (25%)  dalam  kategori sedang, 1 orang (25%) dalam kategori kurang, dan 2  orang  (50%)  dalam  kategori  kurang  sekali.  (3). Secara keseluruhan mahasiswa putra dan putri yang berjumlah 56 orang, terdapat 1 orang (1,8%) dalam kategori baik sekali dan terlatih, 5 orang (8,9%) dalam kategori baik sekali, 12 orang (21,4%) dalam kategori baik, 21 0rang (37,5%) dalam kategori sedang, 11 orang (19,7%) dalam kategori kurang, dan 6 orang (10,7%) dalam kategori kurang sekali.
Indek  Masa Tubuh  Mahasiswa  Program  Studi PGSD  Penjas  FIK  UNY    Kampus  Wates  yang
mengambil  KKN-PPL Tahun  2012  dapat  disajikan pada tabel 5.
Tabel 5. Tabulasi Data Indek Masa Tubuh Mahasiswa KKN-PPL PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates Tahun 2012
Berdasarkan  tabel  4  yaitu  tabulasi  data  indek masa  tubuh  mahasiswa    Program  PGSD  Penjas FIK  UNY  Kampus  Wates  yang  mengambil  KKN- PPLTahun2012,  dapat  dijelaskan  bahwa:  (1). Mahasiswa putra yang berjumlah 52 orang, terdapat 3  orang  (5,8%)  dalam  kategori  gemuk,  42  orang (80,8%)  dalam  kategori  normal,  serta  7  orang (13,4%) dalam kategori kurang gizi I. (2).Mahasiswa Putri yang berjumlah 4 orang, status gizinya semua yaitu  4  orang  (100%)  dalam  kategori  normal.  (3). Secara keseluruhan mahasiswa putra dan putri yang berjumlah 56 orang, terdapat 3 orang (5,4%) dalam kategori gemuk, 46 orang (82,1%) dalam kategori normal,  serta 7 orang (12,5%) dalam kategori kurang gizi I.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil status kebugaran kardiorespirasi tersebut menunjukkan bahwa mahasiswa Program Sudi D II PGSD Penjas ditinjau dari segi kebugaran kardiorespirasinya,  sebagian  mahasiswa  masih harus berusaha untuk meningkatkan kebugarannya dengan  cara  membiasakan  pola  hidup  yang sehat  dan  seimbang  antara  aktivitas  jasmani atau  olahraga,  makan  yang  bergizi,  dan  istirahat yang  cukup.  Seperti  kita  ketahui  bersama  bahwa mahasiswa PGSD penjas harus memiliki kebugaran jasmani  yang  prima  disebabkan  karena  tugasnya memang  banyak  melibatkan  aktivitas    jasmani terutama saat mengikuti kegiatan KKN-PPL. Dengan

## Mahasiswa KKN-PPL PGSD Penjas FIK UNY Kampus Wates Tahun 2012
demikian dalam melaksanakan program KKN-PPL mereka  diharapkan  tidak  akan  terhambat  karena fisiknya tidak bugar.Jika ditinjau dari jenis kelamin, mahasiswa putra yang kebugaran kardiorespirasinya berstatus  bugar  sebesar73,1%,  dan  26,9%  yang memiliki status tidak bugar. Sedangkan mahasiswa putri  yang  kebugaran  jasmaninya  berstatus  bugar sebesar25,0%, dan75,0% yang memiliki status tidak bugar.  Sehingga  ditinjau  dari  segi  jenis  kelamin, mahasiswa  putri  sebagian  besar  tidak  bugar, karena dari 4 (empat) mahasiswa putri, yang bugar hanya 1 (satu), sedangkan yang tidak bugar ada 3 (tiga). Perlu adanya usaha untuk memberi motivasi tentang kesadaran mahasiswa yang kebugarannya masih kurang agar melaksanakan pola hidup yang seimbang, serta bagi yang kebugarannya sedang ke atas minimal harus dipertahankan.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa indek masa  tubuh  mahasiswa  Program  PGSD  Penjas Fakultas  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri Yogyakarta kampus Wates  sebesar82,1% memiliki indek  masa  tubuh  normal,    dan  sebesar  17,9% memiliki indek masa tubuh kurang normal, yang terdiri dari mahasiswa yang gemuk sebesar5,4%, dan yang kurang  gizi  I  sebesar12,5%.  Hal  ini  menunjukkan pula bahwa ditinjau dari indek masa tubuh, sebagian besar mahasiswa yang mengambil KKN-PPL tahun 2012  adalah  normal  sehingga  tidak  ada  masalah tenyang status gizinya. Namun ada sebagian kecil mahasiswa yang status gizinya termasuk gemuk serta ada pula yang kurang gizi I. Namun kalau diperhatkan mahasiswa  tersebut  yang  gemuk  maupun  yang kurang gizi I juga nampak energik.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  dalam  batas- batas penelitian ini, dapatditarik kesimpulan bahwa: (1).Sebagian besar mahasiswa PGSD Penjas Fakultas Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri Yogyakarta kampus Wates memiliki tingkatkardiorespirasiyang bugar  (69,6%),    sedangkan  hanya  sebagian  kecil yang memiliki tingkat kebugaran jasmani kurang atau tidak bugar(30,4%). (2).Sebagian besar mahasiswa Prodi D II PGSD Penjas Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta memiliki indek masa tubuh  normal  (82,1%),  dan  hanya  sebagian  kecil
yang  memiliki  indek  masa  tubuh  kurang  normal (17,9%).  Sehubungan  dengan  hasil  penelitian tersebut  di  atas,  tim  peneliti  menyarankan  agar pelaksanaan program perkuliahan khususnya kuliah praktek yang berhubungan dengan aktivitas jasmani dan  kesehatan    dipertahankanserta  ditingkatkan. Selain itu seyogyanya di kampus Wates diadakan senam masal paling tidak seminggu sekali khususnya bagi mahasiswa PGSD Penjas.

## DAFTAR PUSTAKA
Atmarita  &  Fasli  Jalal.  (1991).  Perhitungan, Penggunaan  dan  Interpretasi  Berbagai  Indek Anthropometi  dalam  Penilaian  Status  Gizi dengan Buku Rujukan WHO NCHS. Dalam Gizi Indonesia. Journal  of  The  Indonesian  Nutrition Association . Jakarta: Persagi. Vol. XVI.No.1-2.
Dangsina Moeloek. (1984). Kesehatan dan Olahraga . Jakarta:  Fakultas  Kedokteran  Universitas Indonesia.
Depdiknas. (2000). Pedoman dan Modul Pelatihan Kesehatan  Olahraga  Bagi  PelatihOlahragawan Pelajar . Jakarta: Depdiknas.
Djoko Pekik Irianto. (2004). Bugar dan Sehat dengan Berolahraga . Yogyakarta: Andi Ofside.
Emma  S.  W.  (1997). Cara  Aman  dan  Efektif Menurunkan  Berat  Badan .  Jakarta:  Gramedia Pustaka Utama.
Husaini. (1996). Energi dan Berat Badan Usia Lanjut. Dalam Gizi Indonesia. Journal of The Indonesian Nutrition Association . Jakarta: Persagi. Vol. XVI. No.1-2.
Howley, E.T. dan Franks, B.D. (1992). Health Fitness Instruktor’s Handbook . South Australia: Kinetics Publisher.Inc.
M.  Ichsan.  (1988). Pendidikan  Kesehatan  dan Olahraga . Jakarta: Depdikbud.
Rusli  Lutan.  (2001). Menuju  Sehat  dan  Bugar . Jakarta:  Depertemen  Pendidikan  Nasional Direktorat Jendral Olahraga.
Sarwono.  (2001).  Kebugaran  Jasmani  Mahasiswa Hubungannya  dengan  Indek  Masa Tubuh  dan Kadar Haemoglobin (Studi pada Jurusan POK FIP UNS). Jurnal Penelitian Pendidikan Paedagogia . FKIP UNS.
Sadoso  Sumosardjuno.  (1989). Petunjuk  Praktis Kesehatan  Olahraga .  Jakarta:  Karya  Grafita Utama.

## Fredericus Suharjana
Sadoso Sumosardjuno. (1992). PengetahuanPraktis
Kesehatan Dalam Olahraga . Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.
Sharkey, B.J. (2003). Fitness and Health .Alih Bahasa Kebugaran dan Kesehatan oleh: Eri Desmarini Nasution. Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada.
Sudarno.  (1991). Pendidikan  Kesegaran  Jasmani . Jakarta: Ditjen. Dikti. Depdikbud.
Suharjana.  (2004). Kebugaran  Jasmani .  Buku
Pegangan  Kuliah  Mahasiswa  FIK  UNY. Yogyakarta: FIK UNY.
Suharjana dan Heri Purwanto. Kebugaran Jasmani dan Indek Masa Tubuh Mahasiswa D II PGSD Penjas FIK UNY. (Penelitian). Yogyakarta: UNY. Wahjoedi.  (2000). Landasan  Evaluasi  Pendidikan Jasmani . Jakarta: PT Panjagra Sindo Persada. Zainudin M. (1998). Metodologi Penelitian . Surabaya: Fakultas Pasca Sarjana Universitas Airlangga.