## PENGARUH LATIHAN ZIG ZAG RUN TERHADAP KELINCAHAN ATLET PENCAK SILAT TAPAK SUCI LEBONG
Drs. NUSARDI AHMAD, M.Si
Correspondence : Dinas Pendidikan Pengawas Sekolah Provinsi Bengkulu, Bengkulu, Indonesia. E-mail: nusardiahmad@gmail.com

## Abstract
Based on the observation in the field it shows that still lack of agility ability of athlete pencak silat tapak suci Lebong. This study aims to explain the effect of zig-zag run training on improving the agility  ability  of  athlete  pencak  silat  tapak  suci  Lebong.  This  research  method  is  quasi- experimental with the population of this study a number of 17 athletes and samples taken by using the total sampling technique so that obtained a sample of 17 athletes. The test used is the Shuttle Run,  which  aims  to  determine  the  ability  of  agility.  Data  analysis  technique  used  is  t-test.  The result  of  data  analysis  shows  that  zig  zag  run  training  method  can  increase  agility  of  athlete pencak silat tapak suci Lebong (tcount (8,492)> ttable (2,110).

## Keywords: Agility, Zig Zag Run Training

## Pendahuluan
Pencak silat ada semenjak zaman nenek moyang, namun olahraga pencak silat  ini  belum  dapat  diketahui  dengan  pasti  dari  mana  asalnya,  kapan  dan  siapa yang menciptakannya. Menurut Suwirman (1991: 1) menyatakan “nenek moyang bangsa  Indonesia  telah  memiliki  cara  pembelaan  diri  yang  ditujukan  untuk melindungi  dan  mempertahankan  kehiduapannya  atau  kelompoknya  dari tantangan  alam,  cara  bela  diri  tersebut  sesuai  dengan  situasi  dan  kondisi  alam sekitarnya.
Prestasi  seorang  atlet  tidak  semata-mata  ditentukan  oleh  kemahiran menguasai teknik saja, akan tetapi juga ditentukan oleh kesiapan yang memenuhi secara maksimal factor pendukung lainnya. Begitu juga pada oahraga pencak silat ,  untuk  berprestasi  sangatlah  komplek  elemen-elemen  kondisi  fisik    yang  harus dimiliki  oleh  seorang  atlet.  Kelincahan  merupakan  kondisi  fisik  yang  sangat penting  dalam  pencak  silat.  Kelincahan  menurut  Harsono  (1988:36)  merupakan ”kemampuan  untuk  mengubah  arah  dan  posisi  tubuh  dengan  tepat  pada  saat bergerak, tampa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya ”. Untuk  itu  perlu  beberapa  bentuk  latihan  sehingga  dapat  memperoleh  kelincahan yang baik.
Perguruan pencak silat tapak suci di Kecamatan Lebong Utara Kabupaten Lebong., walaupun demikian belum banyak prestasi yang diraih. Agar tercapainya prestasi  yang optimal masih banyak hal-hal  yang dirasa perlu untuk ditingkatkan guna  mencapai  tingkat  prestasi  tertinggi  tersebut.  Setelah  penulis  melakukan
observasi  dan  wawancara  dengan  pelatih  serta  melakukan  tes  kelincahan  dengan lari bolak-balik, pada umumnya mereka memiliki kelincahan yang rendah. Hal ini terlihat dari tingkat level yang dicapai oleh atlet tidak mencapai norma yang telah ditentukan  untuk  seorang  atlet  pencak  silat,  seperti  yang  terlihat  pada  tabel  tes kelincahan.
Istilah  pencak  silat  sebagai  seni  beladiri  bangsa  indonesia,dikukuhkan pada  seminar  pencak  silat  tahun  1973  ditugu  bogor.Pengertian  pencak  silat  oleh PB IPSI (ikatan pencak silat seluruh indonesia) dalam tim pencak silat FIK UNP (2006:8) mengemukakan bahwa“Pencak silat adalah hasil budaya bangsa manusia indonesia  untuk  membela  dan  mempertahankan  eksestensi  (kemandirianya)  dan integritasnya  terhadap  lingkungan  dan  alam  sekitarnya  untuk  mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Menurut  Johor  (2004)  ”Pencak  Silat  itu  pada  dasarnya  adalah  pembelaan diri dari insan indonesia untuk menghindarkan diri dari segala malapetaka”. Jadi jelas  bahwa  pencak  silat  itu  merupakan  dasar  untuk  membela  diri  dari  berbagai macam yang menimpa terutama pada diri sendiri.
Dalam  kamus  bahasa  Indonesia,  Poerwadarminta  (2011)  menyatakan“ kelincahan  berasal  dari  suku  kata  lincah  yang  berarti  gesit  atau  cekatan  “. Kelincahan merupakan salah satu komponen biomotorik yang harus ditingkatkan dan  dikembangkan.  kelincahan  yang  dituntut  dalam  olahraga  pencak  silat  adalah pada saat, menangkis, dan mengelak.
Berkenaan  dengan  kelincahan  banyak  para  ahli  memberikan  pengertian dan  defenisi  Sajoto  (1988)  menyatakan  bahwa  “kelincahan  merupakan kemampuan merubah arah dengan cepat dan tepat, selagi tubuh bergerak dari satu tempat  ketempat  lain”.  Kemudian  Pate  (dalam  Suhendra,  2002:4)  menyatakan kelincahan  adalah”  kemampuan  seseorang  untuk  merubah  arah  dalam  bergerak, orang yang lincah adalah orang  yang mampu merubah satu posisi ke posisi  yang berbeda,  dengan  kecepatan  tinggi  dan  koordinasi  yang  baik”.  Wilmor  (dalam Muhajir  (2004)  menyatakan  kelincahan  adalah  ”  kemampuan  seseorang  untuk dapat merubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan”.  Berdasarkan  beberapa  pendapat  diatas  dapat  ditarik  kesimpulan bahwa  kelincahan  adalah  kemampuan  untuk  mengubah  arah  dan  posisi  tubuh dengan  cepat  dan  tepat  pada  waktu  yang  sedang  bergerak  tanpa  kehilangan keseimbangan  dan  kesadaran  akan  posisi  tubuhnya.Kelincahan  merupakan  salah satu  kemampuan  fisik  yang  sangat  penting  dalam  kehidupan  sehari-hari  maupun dalam kegiatan olahraga.
Dalam kamus lengkap bahasa indonesia yang ditulis oleh Aditia dalam T. Febri  (2008)  yaitu  berbelok-belok  atau  kata  lain  zig-zag  merupakan  gerak  dari satu  tempat  ketempat  lain  yang  dilakukan  dengan  berbelok-belok.  Dapat disimpulkan  latihan  Zig-Zag  Run  merupakan  bentuk  latihan  kelincahan  dengan menggunakan tonggak atau patok. Dimana dalam pelaksanaan atlet berlari secepat mungkin  dengan  berbelok-belok  dari  satu  daerah  ke  daerah  lain  melewati beberapa  patok  yang  ada  dengan  tidak  melupakan  prinsip-prinsip  latihan  dalam menigkatkan kelincahan. Irawandi (2010) mengatakan latihan Zig-Zag Run adalah
berlari secepat mungkin diantara dua batas yang berjarak kira-kira 2,4 meter untuk memberikan tantangan, latihan ini dapat dilakukan dengan adu cepat.
Berdasarkan  pendapat  diatas  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  lari  zig-zag adalah suatu macam bentuk latihan yang dilakukn dengan gerakan berkelok-kelok melewati  rambu-rambu  yang  telah  di  siapkan,  dengan  tujuan  untuk  mlatih kemampuan berubah arah dengan cepat.  Bentuk  latihan ini sangat sesuai  dengan gerakan-gerakan  menyerang  maupun  mengelak  dari  serangan  lawan  dan  hampir setiap bentuk olahraga beladiri terutama dalam olahraga pencak silat memerlukan kelincahan.
Pencak  silat  salah  satu  olahraga  beladiri  yang  sangat  dituntut  kondisi fisiknya  terutama  pada  kekuatan,  kelenturan,  kelincahan,  dan  kecepatan.  Hal  ini juga  dapat  dilihat  dalam  pertandingan  yang  memakan  waktu  2  menit  tiap rondenya yaitu pada saat melakukan tendangan lurus, kekuatan dibutuhkan untuk bisa melakukan tendangan yang keras sehingga point dapat diperoleh, kelenturan untuk  keseimbangan  agar  posisi  tubuh  tidak  goyang  sewaktu  melakukan tendangan,  kelincahan  untuk  merubah  arah  dan  kecepatan  agar  tendangan  yang dilakukan  tidk  dapat  ditangkis  oleh  lawan  sehingga  tendangan  yang  benar  dapat dilakukan dengan baik dan mendapatkan point . . Metode
Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  eksperimen  semu  ( Quasi Exsperimen ).  Menurut  Nazir  (2003),  “Penelitian  eksperimen  semu  adalah penelitian  yang  mendekati  percobaan  sesungguhnya  dimana  tidak  mungkin mengadakan  kontrol  memanipulasikan  semua  variabel  yang  relevan”  dilihat  dari lokasi  penelitian  maka  penelitian  ini  termasuk  jenis  penelitian  eksperimen lapangan. Tujuannya adalah untuk menemukan ada tidaknya pengaruh perlakuan antara  sebab  dengan  akibat  antara  variabel-variabel  yang  dikontrol  ( independent variables  and  dependent  variables ).  (Suharto,  dkk,  2004)  Penelitian  ini dimaksudkan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  Zig-Zag  Run  terhadap kelincahan Atlet pencak silat perguruan tapak suci Kabupaten Lebong

## Pembahasan
Terdapat pengaruh latihan Zig-Zag terhadap peningkatan kelincahan pada Atlet pencak silat perguruan tapak suci Kabupaten Lebong.
Dalam  usaha  meningkatkan  peningkatan  kelincahan  pada  pencak  silat Atlet  pencak  silat  perguruan  tapak  suci  Kabupaten  Lebong  maka  diberikan latihan. Dalam hal ini latihan yang diberikan adalah dengan menggunakan latihan Zig-Zag  Run  Dari  penggunaan  kedua  metode  ini  akan  dilihat  apakah  ada perbedaan  terhadap  peningkatan  kelincahan  pada  Atlet  pencak  silat  perguruan tapak  suci  Kabupaten  Lebong  maka  diberikan  latihan.  Dalam  pelaksanaan penelitian untuk mendapatkan data, pertama kali dilakukan tes awal. Tes awal ini bertujuan  untuk  melihat  kelincahan  dan  mengelompokkan  Atlet  pencak  silat perguruan  tapak  suci  Kabupaten  Lebong  menjadi  dua  kelompok  yang  seimbang, yang nantinya di bagi untuk menentukan perlakuan  dengan latihan Zig-Zag Run. Setiap  pertemuan  perlakuan,  sebelum  dipisahkan  kedua  kelompok  melakukan
pemanasan  bersama,  sehingga  akhirnya  diharapkan  penelitian  ini  dapat melahirkan kesimpulan yang tepat dan sesuai dengan data yang diperoleh.
Untuk  itu  perlu  kiranya  pengkajian  tentang  metodologi  dan  kajian  teori dari suatu penelitian. Pengetahuan yang diperoleh melalui pendekatan ilmiah dan dibuat  berdasarkan  teori  tertentu  secara  sistematis  dan  dilakukan  sesuai  dengan langkah-langkah  atau  prosedur  yang  benar  dengan  demikian  hasil  penelitian  ini dapat diterima kebenarannya.
Uji  statistik  yang  digunakan  adalah  t-test  yaitu  melihat  pengaruh  rerata hitung dalam satu kelompok yang sama pada taraf signifikan 0,05. Hasil tes awal (pre  test) peningkatan  kelincahan  pada  atlet  perguruan  tapak  suci  kabupaten Lebong  yaitu  dengan  Latihan  Zig-Zag  Run,  dengan  jumlah  sampel  17  diperoleh skor  tertinggi  15,71  untuk  peningkatan  Kelincahan  pada  Atlet  pencak  silat perguruan tapak suci  Kabupaten  Lebong, skor terendah 12,01 untuk  peningkatan Kelincahan pada Atlet pencak silat perguruan tapak suci Kabupaten Lebong, rata- rata ( mean ) 14,02 dari semua jumlah nilai sampel, median 14,06 dan, simpangan baku (SD) 1,09. Selanjutnya hasil tes akhir Kelincahan setelah 16 kali perlakuan ( post  test) diperoleh  skor  tertinggi  14,74,  skor  terendah  11,35,  rata-rata  ( mean ) 13,11, median 12,98 dan, simpangan baku (SD) 1,05.

## Simpulan
Berdasarkan  analisis  data  dan  pembahasan  yang  telah  dipaparkan terdahulu,  maka  dapat  dikemukakan  beberapa  kesimpulan  sebagai  berikut: Latihan  Zig-Zag run  memberi  pengaruh  pada peningkatan Kelincahan pada  Atlet pencak  silat  perguruan  tapak  suci  Kabupaten  Lebong,  pengaruh  ini  peningkatan ini adalah sebesar 0,91, yaitu dari skor rata-rata 14,02 pada pre test menjadi 13,11 pada post test .

## Rujukan
Arsil, 1999. Pembinaan Kondisi Fisik . Padang: DID Universitas Negeri Padang FIK-UNP, 2006. Pencak Silat Dasar . Padang: Universitas Negeri Padang Harsono,  1988. Prinsip-Prinsip  Pelatihan .  Jakarta:  Depdikbud  Dirjen  Dikti P2LPTK.
Hendri  Irawadi,  2010. Kondisi  Fisik dan Pengukurannya .  Padang:  FIK Universitas Negeri Padang.
Johor, 2004. Pencak Silat: Panduan Praktis . Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada
Muhajir, 2006. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan . Jakarta: Erlangga Nazir, 2003. Metode Penelitian . Jakarta: Grafindo Pate,  Rotella  &  Mc  Clenaghan,  1993. Dasar-Dasar  Ilmiah  Ilmu  Kepelatihan . (terjemahan oleh Kasiyo Dwijowinoto). Semarang: IKIP Semarang Press. Rusli  Lutan  dkk,  1991. Manusia  dan  Olahraga. Bandung:  ITB  dan  FPOK/IKIP Bandung
Sajoto, 1988. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Semarang: Dahara Subroto Joko, 1994. Pembinaan Pencak Silat . Solo: CV. Aneka Sudjana, 2005. Metode Statistika . Bandung: Tarsito
Suharto, 2010. Stretegi Pembelajaran . Bandung: Transito. Suwirman, 1991. Pencak silat . Padang: FIK-UNP
Syafruddin,  1999. Dasar-Dasar  Kepelatihan  olahraga .  Padang:  Fakultas  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang.