Ristekdik (Jurnal Bimbingan dan Konseling) ISSN 2541-206X ( online ) Vol 4 , No.1 , 2019 hlm.31-36                                                                                          ISSN 2527-4244 (cetak)

## CARA SISWA MENGATASI KECEMASAN DALAM MENGHADAPI UJIAN

## (Studi Deskriptif Terhadap Siswa Kelas VII di SMP N 12 Padang)

## Emeliya Hardi, M.Pd
Jurusan Bimbingan dan Konseling IAIN Batusangkar Email : emeliyahardi@iainbatusangkar.ac.id
Abstract : Learning  activities  aim  to  achieve  a  change,  to  find  out  then  at  the  end  of  the learning  process  in  the  teaching  and  learning  activities  an  assessment  process  is  carried  out through the implementation of the exam. Exams that are done in an uncomfortable mood often cause anxiety that can disrupt the smoothness of teaching and learning activities. students have different  ways  to  deal  with  anxiety.  The  purpose  of  this  study  is  to  reveal  how  students overcome anxiety in the face of examinations. The method of this research is carried out using descriptive methods with quantitative approaches. The data in this study were collected using a questionnaire.  The  study  population  was  seventh  grade  students  at  SMP  12  Padang  in  the 2009/2010  school  year.  The  sample  of  this  study  amounted  to  63  people,  with  the  sampling technique namely Simple random sampling.
The results of the study show that students overcome anxiety in facing exams with; 1) Repeat the lesson is good, namely by trying to master the subject matter, 2) Setting the learning time is not  good,  namely  by  repeating  the  lesson  10-15  minutes  after  the  class  is  over.  3)  Complete notes to repeat the lesson. 4) A comfortable learning environment, namely by maintaining the calm  of  the  house  in  order  to  learn  well  and  the  attention  of  parents  in  learning  activities  at home. 5) Practicing techniques for examinations is very good, namely by praying before taking the exam.
Keywords : Anxiety, Facing Exams
Abstrak Kegiatan  belajar  bertujuan  untuk  mencapai  suatu  perubahan,  untuk  mengetahuinya maka  pada  akhir  proses  belajar  dalam  kegiatan  belajar  mengajar  dilakukan  proses  penilaian melalui  pelaksanaan  ujian.  Ujian  yang  dikerjakan  dengan  suasana  hati  tidak  nyaman seringkali  menimbulkan  kecemasan  yang  dapat  mengganggu  kelancaran  dalam  kegiatan belajar mengajar. siswa memiliki cara yang berbeda-beda untuk mengatasi kecemasan. Tujuan penelitian  ini  untuk  mengungkapkan    bagaimana    cara    siswa    mengatasi    kecemasan    dalam menghadapi  ujian.    Metode    penelitian    ini    dilakukan    dengan    menggunakan    metode deskriptif  dengan  pendekatan  kuatitatif.  Data  dalam  penelitian  ini  dikumpulkan  dengan menggunakan  angket.  Populasi  penelitian  adalah  siswa  kelas  VII  di  SMPN  12  Padang  pada tahun ajaran 2009/2010. Sampel penelitian ini berjumlah 63 orang, dengan teknik pengambilan sampel yaitu Simple random sampling .
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam  menghadapi  ujian dengan; 1) Mengulang pelajaran sudah baik yaitu dengan berusaha menguasai materi pelajaran, 2) Mengatur waktu belajar kurang baik yaitu dengan mengulang pelajaran 10-15 menit setelah kelas selesai. 3)Melengkapi catatan untuk mengulang pelajaran. 4) Lingkungan  belajar  yang nyaman      yaitu    dengan  menjaga  ketenangan  rumah  agar  dapat  belajar  dengan  baik  dan perhatian orang tua pada kegiatan belajar di rumah. 5) Melatih teknik untuk ujian sangat baik yaitu dengan berdoa sebelum mengikuti ujian.
Kata kunci : Metode, Tahfiz, Miftahul Jannah

## PENDAHULUAN
Pendidikan  sebagai  suatu  proses psikologis,  tidak  dapat  dipisahkan  dari kegiatan  belajar  mengajar.  Hal  ini  sesuai
yang  diungkapkan  Ahmadi  dan  Supriyono (1991:  118)  bahwa  “dalam  keseluruhan proses pendidikan, kegiatan belajar merupakan  kegiatan  yang  paling  pokok.

## 32 R ISTEKDIK (Jurnal Bimbingan dan Konseling),4(1),2019,31-36
Secara  umum  belajar  dapat  dipengaruhi oleh  tiga  faktor  penting,  yaitu  faktor internal  (dalam  diri),  eksternal    (luar    diri) dan  pendekatan  belajar”.  Sejalan  dengan itu    Syah  (1997:  132)  juga  mengemukakan bahwa “faktor  yang berasal dari dalam diri peserta  didik  meliputi  dua  aspek,  yaitu aspek  psikologis  (yang  bersifat  jasmaniah) dan  aspek  psikologis  (yang  bersifat rohaniah)”.
Berhasil   atau    tidaknya pencapaian tujuan      pendidikan  banyak  tergantung kepada berbagai faktor yang mempengaruhi proses  belajar  selama  berlangsungnya Kegiatan  Belajar  Mengajar  (KBM)  sebagai bagian  dari  aspek  psikologis,  faktor emosional sangat berperan dalam menunjang keberhasilan ataupun kegagalan siswa  dalam  mencapai  prestasi  belajarnya. Berbagai  masalah  dapat  muncul  apabila persiapan  kurang  matang  sehingga  timbul rasa  cemas,  gelisah,  dan  bahkan  takut menghadapi ujian.
Akhmad Sudrajat (2008:1)
mengungkapkan  bahwa  di  sekolah,  banyak faktor-faktor  pemicu  timbulnya  kecemasan pada  diri  siswa.  Target  kurikulum  yang terlalu  tinggi,  iklim  pembelajaran  yang tidak  kondusif,  pemberian  tugas  yang sangat  padat,  serta  sistem  penilaian  ketat dan  kurang  adil  dapat  menjadi  faktor penyebab timbulnya kecemasan yang bersumber  dari  faktor  kurikulum.  Begitu juga sikap dan perlakuan guru yang kurang bersahabat dan kurang kompeten merupakan  sumber  penyebab  timbulnya kecemasan pada diri siswa yang bersumber dari faktor guru. Penerapan disiplin sekolah yang  ketat  dan  lebih  mengedepankan hukuman,  iklim  sekolah  yang  kurang nyaman,  serta  sarana  dan  prasarana  belajar yang  sangat  terbatas  juga  merupakan faktor- faktor pemicu terbentuknya kecemasan pada siswa yang bersumber dari faktor manajemen sekolah.
Berdasarkan  hasil  wawancara  pada tanggal  19  Februari  2010  dengan  9 (sembilan) orang siswa kelas VII di SMPN
12  Padang,  yang  terdiri  dari  4  (empat) orang siswa kelas RSBI, dan 5 (lima) orang siswa  reguler,  diketahui  pada  umumnya mereka  merasa  cemas  sebelum  dan  saat menghadapi tes/ujian. Dengan
bertambahnya  jumlah  mata  pelajaran,  cara menjawab  di  lembar  jawaban  ABO  dan perubahan lainnya  mereka takut dan cemas jika  tidak  bisa  menjawab  soal  ujian  dan mengakibatkan  nilai  yang  mereka  peroleh rendah. Mereka juga cemas jika tidak dapat naik  kelas.  Ada  yang  mengatakan  bahwa saat  ujian  karena  cemasnya  mereka  tidak dapat  konsentrasi  menjawab  soal  ujian sehingga jawaban yang mereka tulis kadang tidak pas dengan jawaban yang seharusnya. Ada  juga  siswa  yang  menyatakan  ia  cemas saat  ujian  atau  ulangan  dan  mengakibatkan keadaan  fisik  terganggu  seperti  sering buang air kecil dan tangan mereka basah.
Bertitik  tolak  dari  fenomena  yang telah  diuraikan  di  atas,  peneliti  ingin mengetahui dan mengungkapkan bagaimana “Cara Siswa Mengatasi Kecemasan dalam Menghadapi Ujian”.

## Kecemasan Menghadapi Ujian.
Kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  dapat dialami oleh setiap orang, pada kenyataanya    kecemasan    yang    kadarnya sedikit    itu    penting  untuk  meningkatkan prestasi  belajar.  Kecemasan    yang  terlalu berat dapat membuat individu menjadi tidak semakin  memahami  sesuatu  yang  pernah diingatnya.  Jika  hal  ini  menjadi  masalah bagi  individu.  maka  perlu  pada  individu untuk  mempertanyakan  tentang  apa  yang menjadi penyebab timbulnya kecemasan.
Tingkat kecemasan siswa dalam menghadapi  ujian  sangat  berpengaruh terhadap  tingkah  laku  siswa,  seperti  yang diungkapkan  Sarason    (dalam  Slameto 1988:188) bahwa:
Tingkah  laku  termasuk  prestasi  yang dicapai seseorang individu dipengaruhi oleh rasa  cemas,  yaitu  siswa  dengan  kecemasan yang  tinggi  tidak  berprestasi  sebaik  siswa
dengan  tingkat  kecemasan  yang  rendah, pada  beberapa  jenis  tugas  yang  ditandai dengan  tantangan,  kesulitan.  penilaian prestasi,  dan  batasan  waktu.  Diberikan suatu  tugas  yang  meminta  pemikiran analitis pada siswa dengan tingkat kecemasan  yang  tinggi  dan  rendah,  dengan memberikan  batas  waktu  dan  tanpa  batas waktu, siswa-siswa dengan tingkat kecemasan  yang  tinggi  membuat  lebih banyak  kesalahan  pada  suatu  waktu  yang terbatas,  sedangkan  siswa-siswa  dengan tingkat      kecemasan      rendah      lebih banyak      membuat  kesalahan  dalam  situasi waktu yang tidak terbatas. lnteraksi ini jelas menunjukkan kelemahan siswa-siswa dengan  kecemasan  tinggi  dalam  situasi yang sangat menekan.
Kecemasan  yang  terkelola  dengan  baik dimungkinkan  akan  mengimbas  kepada hasil  belajar  siswa.  Untuk  menunjang pencapaian prestasi   belajar   yang   tinggi, pihak      sekolah      hendaknya      mampu mengoptimalkan kemampuan siswa dengan sebaik-baiknya  dengan  cara  memberikan kesempatan dan peluang kepada siswa agar mereka  merasa  terbebas  dan  rasa  cemas yang berlebihan.

## Cara Mengatasi Kecemasan Menghadapi Ujian.
Hasbullah  (1995:112)  menjelaskan  bahwa perasaan  cemas  menjelang  ujian  dapat terjadi  jika  tidak  siap  menghadapi  ujian. Perasaan  ini  seringkali  menghapuskan  apa yang  sudah  kita  ketahui  dan  kuasai  dari pikiran kita. Oleh karena itu persiapan jauh- jauh hari sangat penting.
untuk    mengatasi    kecemasan    dalam menghadapi  ujian  maka diperlukan teknik belajar  yang  baik.  Caron  Grainger  (1999: 45)  mengemukakan  teknik  belajar  yang baik  yaitu:  1)Mengulang  pelajaran,  2) Belajar    pada    waktu    yang    terbaik,    3) Membuat    catatan    pelajaran,  4)  Menata
lingkungan  belajar  senyaman  mungkin,  5) Melatih teknik untuk ujian.

## METODE
Penelitian      ini      adalah      penelitian deskriptif dengan metode kuantitatif. penelitian  ini,  akan  mendeskripsikan  data tentang  instrumen  penelitian  apa  adanya, yaitu tentang cara siswa mengatasi kecemasan dalam menghadapi ujian.

## HASIL & PEMBAHASAN
Berdasarkan  pengolahan  yang  telah dilakukan,  data  dianalisis  berdasarkan indikator  yang  diajukan,  adapun  hasilnya sebagai berikut:
1. Cara  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam menghadapi ujian pada indikator mengulang  pelajaran,  paling  banyak siswa  memilih  kategori  selalu  berusaha menguasai  materi  pelajaran  dan  sering mengulang kembali semua mata pelajaran yang di ujikan (54%), selanjutnya  siswa  mengatasi  kecemasan dengan membuat pertanyaan pada setiap bab  pelajaran  pada  kategori  kadang- kadang (52%).
2. Cara  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam menghadapi ujian pada indikator mengatur  waktu  untuk  belajar,  paling banyak  siswa  memilih  kategori  kadang- kadang  mengulang  pelajaran  10-15 menit setelah kelas selesai (51%).
3. Cara  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam menghadapi ujian pada indikator membuat catatan pelajaran, paling banyak  siswa  memilih  kategori  selalu melengkapi  catatan  untuk  mengulang pelajaran (70%).
4. Cara  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam menghadapi ujian pada indikator lingkungan  yang  nyaman,  paling  banyak siswa  memilih  kategori  selalu  orangtua
memperhatikan    kegiatan    belajar    di rumah (62%).
5. Cara  siswa  mengatasi  kecemasan  dalam menghadapi ujian pada indikator melatih teknik  untuk  ujian,  paling  banyak  siswa memilih  kategori  selalu  berdoa  sebelum mengikuti ujian (86 %).
Pembahasan ini
dilakukan berdasarkan  kepada  pertanyaan  penelitian yang telah dikemukakan pada bab I yaitu: 1.    Cara siswa mengulang pelajaran.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat disimpulkan bahwa siswa mengatasi kecemasan  dalam  hal  mengulang  pelajaran sudah baik. Terlihat  dari hasil analisis data yang berkenaan dengan mengulang pelajaran  siswa  memilih  paling  banyak dengan  selalu  berusaha  menguasai  materi pelajaran  dan  sering  mengulang  kembali semua  mata  pelajaran  yang  di  ujiankan. Dalam hal  ini dapat  diketahui  bahwa siswa yang  sudah  menguasai  materi  dengan mengulang  semua  mata  pelajaran  yang  di ujiankan  maka  mereka  akan  siap  untuk menghadapi  ujian.  Terlihat  juga  bahwa siswa mengatasi kecemasan dengan membuat  pertanyaan  pada  setiap  bab pelajaran  sudah  baik.  Tetapi  mereka  baru kadang-kadang  melakukannya,  untuk  itu siswa hendaknya dapat mengulang pelajaran dengan membuat pertanyaan pada setiap bab pelajaran, karena materi  yang di ujiakan  tidak  terlepas  dari  apa  yang  telah dipelajari pada setiap bab pelajaran.
Hal  di  atas  sesuai  dengan  pendapat Hasbullah  (1993:  112)  bahwa  “Persiapan mendekati  musim  ujian  itu  dilakukan dengan  belajar  rutin  setiap  hari,  memiliki ringkasan  yang  sistematis  setiap  pelajaran yang  akan  di  ujiankan,  menyusun  jadwal, mengulang mata pelajaran, membuat pertanyaan  dan  membahas  soal-soal  tahun lalu  yang  berkaitan  dengan  ujian”.  Dari uraian  ini  terlihat  bahwa  siswa  mengatasi
kecemasannya  dalam  menghadapi  ujian dengan mengulang pelajaran.
2.    Mengatur waktu belajar
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat disimpulkan bahwa siswa mengatasi kecemasan  dengan  mengatur  waktu  untuk belajar  sudah  baik.  Terlihat  dari  hasil analisis  data  yang  berkenaan  dengan mengatur  waktu  untuk  belajar,  siswa memilih  paling  banyak  pada  kategori kadang-kadang  mengulang  pelajaran  10-15 menit  setelah  kelas  selesai.  Dalam  hal  ini siswa tidak seluruhnya baik dalam mengatur  waktu  untuk  belajar  karena  dari lima item pernyataan, hanya satu item yang persentasenya  di  atas  50%  dan  alternatif jawaban pada bagian kadang-kadang.
Pengaturan  atau  pembagian  waktu sangat  penting  dalam  menghadapi    ujian- ujian,    dengan    demikian    siswa    dapat memberikan  porsi    yang    sesuai    dengan bobot    dan    banyaknya    dari    setiap    mata pelajaran. Asosiasi Konsuler Negara Bagian New  York  (NYSCA)  (dalam  Hasbullah 1993:62) menyatakan bahwa belajar dengan jadwal akan melatih kita untuk berkonsentrasi,  bekerja  cepat  dan  lengkap dan  harus  diperhatikan  bahwa  di  dalam membuat jadwal belajar, setiap minggu tiap mata pelajaran harus mendapat jatah.
3.    Membuat catatan pelajaran Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat disimpulkan bahwa siswa mengatasi kecemasan dengan membuat catatan pelajaran  sudah  baik.  Terlihat      dari  hasil analisis  data      yang      berkenaan      dengan membuat      catatan  pelajaran,    siswa memilih    paling    banyak  pada  kategori selalu    melengkapi    catatan  untuk mengulang  pelajaran.  Persiapan  mengikuti ujian  tidak  dapat  dilakukan  begitu  saja, tanpa  mempersiapkan  diri  dengan  materi belajar  yang  baik.  Untuk  itu  perlu  usaha belajar  yang  sungguh-sungguh  agar  punya
kemampuan  menguasai  materi  belajar, dengan  membuat  catatan  pada      buku tertentu      untuk      masing-masing      mata pelajaran.      Sesuai  menurut  Hasbullah (1994:  76)  “  format  catatan  yang  baik  dan lengkap  akan  membantu  anda  mempelajari atau  mengulang  pelajaran  dengan  cepat, usahakan    anda    mengerti    apa-apa    yang dijelaskan  sebelum dicatat”.   Jadi   dengan demikian      jelaslah      bahwa      membuat catatan  pelajaran  dapat  membantu  siswa mengatasi  rasa  cemas  dalam  menghadapi ujian.
4.    Lingkungan belajar yang nyaman
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat disimpulkan bahwa siswa mengatasi kecemasan dengan lingkungan belajar yang nyaman  sudah  baik.    Terlihat    dari  hasil analisis data siswa  memilih  paling  banyak pada  kategori  selalu  dengan  perhatian orangtua  pada  kegiatan  belajar  di  rumah. Perhatian  orangtua  dan  anggota  keluarga lainnya  sangat  mempengaruhi  siswa  dalam kesiapannya untuk menghadapi ujian.
Hal  di  atas  sesuai  menurut  Herman Nirwana, dkk (2006: 140) bahwa “lingkungan  sosio-emosional  siswa  yang dapat mengganggu kelancaran belajar siswa meliputi,  antara  lain:  1)  hubungan  guru dengan  siswa,  dan  sesama  siswa,  2) hubungan  dan  perlakuan  anggota  keluarga, 3)  suasana  lingkungan  belajar  (di  rumah dan  sekolah),  4)  pergaulan  dengan  teman- teman  di  luar  sekolah,  5)  kondisi  geografis tempat  tinggal  dan  sekolah”.  Jadi  dengan demikian  jelaslah  bahwa  siswa  mengatasi kecemasannya  dengan  lingkungan  belajar yang  nyaman.  Dengan  adanya  lingkungan yang  nyaman,  sepeti  cukupnya  sarana  dan prasarana,  adanya  dukungan  dari  keluarga, dukungan  dari  guru  dan  sekolah  dapat membantu  siswa  mengatasi  rasa  cemas dalam menghadapi ujian.
5.    Melatih teknik untuk ujian
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat disimpulkan bahwa siswa mengatasi kecemasan  dengan  melatih  teknik  untuk ujian sangat baik. Terlihat dari hasil analisis
data  siswa  memilih  paling  banyak  dengan berdoa sebelum mengikuti ujian.
Melatih  teknik  untuk  ujian  sangat penting  bagi  siswa  dalam  menghadapi ujian,    salah    satunya    dengan    berdoa sebelum    mengikuti  ujian.  Hal  ini  juga dapat membantu siswa mengatasi kecemasan dalam menghadapi ujian. Menurut  Hasbullah  (1995:  119)  jika sebelum  mengikuti  ujian  merasa  gugup/ stress,  bacalah  doa  minta  kepada  tuhan sesuai dengan kepercayaan masing-masing, agar  ditenangkan  hati,  dilapangkan  dada dan  dibukakan  akal  pikiran.      Pada  waktu mengikuti ujian, ikutilah petunjuk-petunjuk yang diberikan dalam naskah ujian maupun yang disampaikan oleh pengawas.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah diperoleh,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa siswa  mengatasi  kecemasan  menghadapi ujian dengan
1.  Mengulang  pelajaran  sudah  baik  yaitu dengan berusaha menguasai materi pelajaran.
2.  Mengatur  waktu  belajar  kurang  baik yaitu dengan mengulang pelajaran 10- 15 menit setelah kelas selesai.
3.  Melengkapi  catatan  untuk  mengulang pelajaran.
4.  Lingkungan    belajar    yang    nyaman yaitu    dengan  menjaga  ketenangan  rumah agar  dapat  belajar  dengan  baik  dan perhatian orang tua pada kegiatan belajar di rumah.
5.  Melatih  teknik  untuk  ujian  sangat  baik yaitu  dengan  berdoa  sebelum  mengikuti ujian.

## SARAN
Berdasarkan
hasil penelitian dan pembahasan yang telah dikemukakan sebelumnya,  maka  saran  yang  peneliti berikan sebagai berikut: 1) kepada guru BK di  sekolah  untuk  dapat  memberikan

## 36 R ISTEKDIK (Jurnal Bimbingan dan Konseling),4(1),2019,31-36
layanan-layanan bimbingan
konseling sehingga siswa di sekolah mampu mempersiapkan  diri  dalam  menghadapi ujian  sehingga  siswa  dapat  mengatasi kecemasan dalam menghadapi ujian.
2)Disarankan kepada siswa agar mempersiapkan  diri  dalam  menghadapi ujian dengan mengulang
pelajaran, mengatur waktu belajar, memiliki lingkungan  belajar  yang  nyaman,  dan melatih  teknik  untuk  ujian  sehingga kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  bisa diminimalkan.  3)  Disarankan  kepada  guru mata  pelajaran  agar  mempersiapkan  siswa sebelum  ujian  dengan  membahas  soal-soal ujian,  dan  memberikan  motivasi  yang positif  sehingga  siswa  mampu  menghadapi ujian dengan baik.

## DAFTAR RUJUKAN
Abu  Ahmadi  dan  Supriyono,  W.  1991.
Psikologi Belajar . Jakarta: Rineka Cipta
A. Muri  Yusuf.  2005.  2005. Metodologi Penelitian . Padang: UNP Press.
Akhmad  Sudrajat.  2008.    Cara    mengatasi
kecemasan wordpress.com
Caron  Grainger.  1999. Mengatasi  Stress Bagi    Para    Dokter .    Jakarta:
Hipokrates
Hasbullah    Thabrany.    1993. Rahasia
Sukses   Belajar .  Jakarta:   PT  Raja Grafindo Persada
Hasbullah    Thabrany.    1995. Rahasia Sukses   Belajar .  Jakarta:   PT  Raja
Grafindo Persada
Hawari,  D.  2002. Stress,  Cemas,  dan
Depresi. Jakarta: Gaya Baru
Herman    Nirwana,    dkk.    2006. Bahan Ajar    Belajar    dan    Pembelajaran .
Padang: FIP UNP
Slameto.  2003. Belajar  dan  faktor-faktor yang  mempengaruhinya. Jakarta: Bina Aksara
Syah,  M.  1997. Psikologi  Pendidikan . Bandung: Rosdakarya