## Pelatihan Daring untuk Mengurangi Perilaku Prokrastinasi Akademik
Selama Pandemi COVID-19 pada Siswa SMP Laki-Laki
(Online Skills Training to Reduce Academic Procrastination During COVID-19 Pandemics Among Male Junior High School Students)
Mifta Sugesti * dan Efriyani Djuwita Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Depok, Indonesia
*) mifta.sugesti@gmail.com

## Abstrak
Salah  satu  cara  untuk  menekan  laju  penularan  virus  COVID-19  adalah  dengan memindahkan kegiatan belajar-mengajar di sekolah menjadi pembelajaran jarak jauh (PJJ). Pemberlakuan  PJJ,  meski  memiliki  berbagai  keuntungan,  namun  juga  mempengaruhi performa  akademik  siswa,  salah  satunya  perilaku  prokrastinasi.  Penelitian  ini  dilakukan untuk  melihat  apakah  pelatihan  daring  kelompok  berbasis Cognitive  Behavior  Therapy dapat secara efektif mengurangi perilaku prokrastinasi pada siswa, khususnya siswa SMP laki-laki. Terdapat 4 partisipan (usia 12–14 tahun) yang mengikuti pelatihan ini. Pemilihan partisipan  secara accidental  sampling, lalu  diseleksi  yang  memiliki  skor Irrational Procrastination Scale (IPS) di kategori ’tinggi’ untuk dapat mengikuti pelatihan. Mereka mengikuti 7 sesi pelatihan daring yang setiap sesinya berdurasi 50–70 menit. Penelitian ini adalah  penelitian  kuantitatif  quasi-eksperimen  dengan  pengambilan  data  dilakukan  pada saat pre-test , post-test ,  dan follow  up (sebulan  setelah  pelatihan  selesai  dilakukan).  Data kemudian dianalisis menggunakan Friedman’s Test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pelatihan  kelompok  berbasis  CBT  daring  secara  signifikan  dapat  membantu  siswa  SMP laki-laki mengurangi perilaku prokrastinasi (ꭓ 2 2= 6,53, p < 0,05). Kata kunci : prokrastinasi akademik, pelatihan daring kelompok, siswa laki-laki

## Abstract
Indonesian government has ordered school to be held remotely through online classes in order to prevent further spread of the coronavirus. Remote learning, despite having many advantages, is also influencing students performance, such as academic procrastination. This research tried to investigate how CBT based group online training could reduce the academic  procrastination  among  male  Junior  High  School  students.  There  were  4 participants (12–14 years old) in this study. Participants were recruited using accidental sampling then screened by thei IPS score, only those with high IPS score were allowed to join the training. The training ran for seven sessions, the duration of each session was 50– 70  minutes.  This  study  was  quantitative  quasi  experiment,  the  data  of  this  study  were collected during pretest, post-test, and follow up (one month after the training was ended). The data then being analized using Friedman’s Test. The result indicated that the online group  CBT-based  training  was  able  to  significantly  reduce  academic  procrastination among male Junior High School students during the pandemic.
Keywords : academic procrastination, online group training, male student s

## PENDAHULUAN
Sebagai upaya untuk mencegah laju penyebaran  COVID-19,  sejak  awal  tahun  2020 pemerintah  mulai  membatasi  berbagai  aktivitas masyarakat, termasuk pemberlakuan sistem Belajar
Dari  Rumah/BDR.  Melalui  surat  edaran  nomor  4 tahun 2020 tentang Pelaksanaan Pendidikan Dalam Masa  Darurat  Coronavirus  Disease  (COVID-19) yang  dirilis  pada  24  Maret  2020,  Kemendikbud (2020) mengeluarkan kebijakan satuan pendidikan
untuk  melaksanakan  kegiatan  belajar  dari  rumah melalui  pembelajaran  daring/jarak  jauh  (PJJ). Tujuan  dari  pelaksanaan  PJJ  adalah  memastikan siswa  tetap  mendapatkan  layanan  pendidikan selama  masa  darurat  Covid-19,  melindungi masyarakat  terlibat  dampak  buruk  Covid-19, mencegah penyebaran dan penularan Covid-19, dan memastikan pemenuhan dukungan psikososial bagi pendidik, peserta didik, dan orang tua.
Meski  PJJ  memiliki  keuntungan  sebagai alternatif  untuk  tetap  melanjutkan  proses  belajar- mengajar  sekaligus  mencegah  penyebaran  virus COVID-19 dengan pemanfaatan teknologi, namun terdapat  juga  berbagai  dampak  negatif  pada pembelajaran  daring.  Siswa  menyatakan  bahwa mereka tidak siap menjalani metode pembelajaran daring, merasa bosan dengan aktivitas pembelajar- an  yang  monoton,  kesulitan  memahami  pelajaran, merasa  kurang  mampu  mengatur  waktu,  sulit meregulasi  diri,  dan  merasa  cemas  (Suhadianto, dkk., 2020). Di  Indonesia,  ketidaksiapan ini dapat disebabkan  oleh  penyebab-penyebab  yang  dapat dikategorikan  dalam  dua  faktor  besar,  yaitu eksternal dan internal. Faktor eksternal diantaranya dikarenakan  ketidakmerataan  fasilitas  teknologi penunjang  PJJ  dan  kurangnya  keterampilan  guru dalam  mengajar  secara  daring  (Azzahra,  2020). Adapun  terkait  faktor  internal,  salah  satunya disebabkan  oleh  lemahnya  kemampuan  siswa dalam  meregulasi  dan  mengontrol  diri  ketika  PJJ sehingga memengaruhi performa akademik mereka (Churiyah,  Solikhan,  Filianti,  &  Sakdiah,  2020). Kecemasan  yang  dialami  oleh  siswa  terkait pengerjaan tugas-tugas selama pandemi juga dapat mengarah  pada  perilaku  prokrastinasi  akademik (Jia,  Jiang,  &  Lin,  2020).  Hal  ini  terlihat  dari penelitian  Prasetyaningtias  (2020)  yang  menun- jukkan bahwa 60,4% dari 341 siswa mengaku lebih sering menunda mengumpulkan tugas selama PJJ.
Prokrastinasi  akademik  merupakan  suatu perilaku  yang  terus  menjadi  kekhawatiran  para pendidik karena mempengaruhi performa akademik siswa.  Akan  tetapi  prokrastinasi  akademik  ini semakin  meningkat  pada setting PJJ  karena
berbagai  alasan,  misalnya  karena  berkurangnya intensitas  interaksi  antara  siswa  dengan  guru  dan dengan teman (Mohalik & Sahoo, 2020); intensitas melihat  laptop  yang  mempengaruhi  kondisi kesehatan; keadaan di rumah yang membuat siswa sulit  fokus,  serta  hambatan  dalam  bertanya  dan berdiskusi  dengan  guru  apabila  ada  materi  yang sulit (Prasetyanto, Rizki, & Sunitiyoso, 2022).
Prokrastinasi  adalah  penundaan  mengerjakan tugas  yang  dilakukan  secara  tidak  rasional  dan disfungsional meski merugikan dan berkonsekuensi negatif  (Steel,  2007).  Pada  konteks  akademik, prokrastinasi akademik merupakan perilaku menunda  tugas-tugas  akademik  yang  dilakukan secara  sengaja  (Schraw,  Wadkins,  &  Olafson, 2007).  Adapun  bentuk-bentuk  penundaan  tugas akademik dapat termanifestasi dalam perilaku telat mengumpulkan  tugas,  menunda  mengerjakan kuis/tes  yang  berbatas  waktu,  dan  nilai-nilai kumulatif  akademik  yang  rendah  (Balkis,  2011; Ferrari,  Keane,  Wolfe,  &  Beck,  1998;  Hen  & Goroshit, 2014).
Secara  umum,  terdapat  perbedaan  prevalensi dan  motivasi  yang  melatarbelakangi  perilaku prokrastinasi  pada  remaja  berdasarkan  gender. Siswa  laki-laki  cenderung  lebih  banyak  yang melakukan prokrastinasi dibanding siswa perempuan (Ozer, Demir, & Ferrari, 2009; Ami & Yunianta,  2020).  Penelitian  Ozer,  Demir,  dan Ferrari (2009) juga mendapatkan bahwa  motivasi prokrastinasi pada siswa laki-laki lebih dikarenakan oleh  alasan  membangkang,  agresi,  dan  peng- ambilan risiko; sedangkan pada siswa perempuan, lebih  disebabkan  oleh  rasa  malas  dan  ketakutan akan kegagalan.
Steel  dan  Ferrari  (2013)  juga  melihat  bahwa prokrastinasi  umumnya  dilakukan  oleh  individu yang berasal dari kelompok usia muda dan laki-laki. Hal  ini  disebabkan  oleh  kontrol, self  esteem, sifat perfeksionisme,  dan  regulasi  diri  yang  umumnya rendah pada laki-laki dan belum matang pada anak muda (Steel & Ferrari, 2013; Wazid, Shahnawaz, & Gupta,  2016).  Perbedaan  prokrastinasi  yang  lebih tinggi  ditemukan  pada  laki-laki  ini  terobservasi
lebih  signifikan  terjadi  pada  populasi  dengan  usia yang  lebih  muda  dan  masih  sekolah  (Beutel  dkk, 2016). Akan tetapi Ziegler dan Opdenakker (2018) melihat bahwa masih sangat sedikit penelitian yang melihat  mengenai  perilaku  prokrastinasi  pada remaja SMP. Padahal, jika perilaku yang negatif ini dapat  lebih  cepat  diidentifikasi  dan  diintervensi, maka  akan  lebih  baik  dalam  mencegah  berbagai dampak  buruk  yang  dapat  ditimbulkan  jangka panjang.
Menurut  Steel  dan  König  (2006)  perilaku prokrastinasi  dapat  bertahan  karena  dipengaruhi faktor kognitif dan perilaku, sehingga penggunaan intervensi yang dapat menargetkan pemikiran yang tidak  membantu  dan  variabel  yang  memengaruhi motivasi  menjadi treatment yang  menjanjikan. Penggunaan intervensi Cognitive Behavior
Therapy  (CBT)  telah  diakui  sesuai  untuk menangani  masalah  prokrastinasi  (Steel,  2007). CBT  merupakan  intervensi  psikologis  yang menitikberatkan  pada  interaksi  antara  pikiran, perasaan,  dan  perilaku  seseorang  (Stallard,  2002). Intervensi CBT bertujuan untuk meningkatkan self- awareness ,  memfasilitasi  pemahaman  diri  yang lebih baik, dan juga meningkatkan self-control dari klien melalui pengembangan keterampilan kognitif dan  perilaku  yang  lebih  sesuai  (Stallard,  2002). Berdasarkan penelitian  yang dilakukan oleh  Ozer, Demir, dan Ferrari (2013), terdapat penurunan skor prokrastinasi  akademik  pada  intervensi  kelompok berbasis  CBT.  Para  partisipan  terbukti  menjadi lebih menyadari perasaan, pikiran, dan aksi mereka terkait  perilaku  prokrastinasi,  serta  dampak prokrastinasi.  Studi  meta-analisis  yang  dilakukan oleh  Rozental,  dkk.  (2018)  menunjukkan  bahwa terdapat manfaat yang lebih besar pada penggunaan intervensi  CBT  daripada  intervensi  psikologi lainnya  secara  umum  pada  penanganan  prokras- tinasi.
Penelitian  ini  ingin  melihat  apakah  pelatihan kelompok  berbasis  CBT  yang  dilakukan  secara daring  di  konteks  pandemi  dapat  membantu menurunkan  perilaku  prokrastinasi  pada  remaja laki-laki  yang  duduk  di  jenjang  SMP.  Adapun
modul yang akan digunakan adalah modul “ Put Off Procrastination ” yang dikembangkan oleh Centre for Clinical Interventions. Modul ini dipilih karena dalam  pengembangannya,  konsep-konsep  dan strategi-strategi yang digunakan utamanya berdasarkan  pada  pendekatan  CBT  (Saulsman  & Nathan,  2008).  Modul  ini  awalnya  ditargetkan untuk populasi dewasa umum, kemudian dimodifikasi  dan  disesuaikan  dengan  tugas perkembangan  remaja  sehingga  dapat  dilakukan pada  partisipan  yang  duduk  di  usia  SMP. Modifikasi  yang  dilakukan  adalah  dengan menyederhanakan bahasa yang digunakan, adanya penyampaian informasi dalam bentuk gambar dan video, serta memasukkan tema pandemi dalam sesi diskusi.

## METODE
Tujuan pelaksanaan intervensi ini adalah untuk mengurangi  perilaku  prokrastinasi  akademik  pada remaja selama melakukan pembelajaran jarak jauh (PJJ)  di  masa  pandemi  COVID-19.  Terdapat beberapa  kriteria  partisipan  dalam  penelitian  ini, yaitu  (1)  berjenis  kelamin  laki-laki,  (2)  duduk  di jenjang  SMP  di  Indonesia,  (3)  memiliki  akses terhadap  perangkat  komputer/laptop/tablet  serta akses  internet,  (4)  memiliki  permasalahan  terkait perilaku  menunda  menyelesaikan  tugas  (prokras- tinasi) akademik selama melaksanakan PJJ.
Peneliti  melakukan screening untuk  memasti- kan  partisipan  memiliki  permasalahan  terkait prokrastinasi  akademik  dengan  menggunakan  alat ukur Irrational Procrastination Scale (IPS) dibuat oleh Steel (2010) namun telah diadaptasi ke dalam Bahasa  Indonesia  oleh  Prayitno,  Saputra,  dan Lasmono  (2013)  dengan  nilai  validitas  internal merujuk pada koefisien item total correlation yang berkisar  antara  0,49  hingga  0,80  dan  nilai reliabilitas  yang  baik  ( r= 0,78). Namun,  sebelum digunakan  kepada  partisipan screening, peneliti kembali  melakukan  uji  keterbacaan  kepada  10 remaja  siswa-siswi  SMP  dan  SMA.  Dari  hasil  uji keterbacaan,  peneliti  menemukan  ada  beberapa butir  aitem  yang  kalimatnya  sulit  dipahami.
Kemudian,  peneliti  melakukan  penyesuaian  aitem pada alat ukur berupa penyederhanaan pernyataan agar  lebih  dapat  dipahami  oleh  target  partisipan, yaitu remaja SMP. Setelah dilakukan penyesuaian kembali  kata-kata  pada  beberapa  item,  peneliti melakukan expert  judgement dengan  dosen sekaligus psikolog anak dan remaja.
Selanjutnya,  peneliti  melakukan  uji  coba  skala IPS kepada 40 remaja usia 12-18 tahun. Pada proses uji  coba  telah  diperoleh  reliabilitas  sebesar  0,8. Berdasarkan Kaplan dan Saccuzzo (2009), alat ukur dengan koefisien reliabilitas yang memiliki rentang diantara 0,7 – 0,8 memiliki konsistensi internal yang cukup baik. Sementara itu,  untuk mengukur validitas pada  skala  ini,  PI  menggunakan  validitas  konten berupa expert judgement dan validitas internal yang melihat  korelasi  antar  aitem.  Hasil  analisis menunjukkan bahwa skala ini memiliki nilai korelasi antara 0,251 – 0,750. Nunnally dan Bernstein (1994) menyebutkan  bahwa  batas item  total  correlation yang disarankan adalah di atas 0,2. Sehingga, dapat dikatakan  bahwa  alat  ukur IPS ini  sudah  memiliki reliabilitas dan validitas yang baik.
Perekrutan  partisipan  dilakukan  dengan menyebarkan e-flyer ke  berbagai  sosial  media seperti instagram, twitter, ataupun grup whatsapp disertai dengan tautan pendaftaran melalui Google form .  Terdapat  15  siswa  SMP  laki-laki  yang mengisi formulir saat perekrutan. Namun, setelah diseleksi, hanya ada 11 partisipan yang  memiliki tingkat  prokrastinasi  yang  tergolong  tinggi  (skor IPS  ≥32).  Setelah  dikonfirmasi  ulang  untuk kesediaan  mengikuti  pelatihan  daring,  peneliti meminta  persetujuan  orang  tua.  Setelah  proses tersebut,  partisipan  yang  bersedia  mengikuti intervensi ini adalah sejumlah 8 orang. Sementara itu,  3  orang  lainnya  tidak  membalas  pesan,  tidak bersedia  menjalani  intervensi  hingga  selesai,  dan terkendala  waktu.  Namun,  pada  akhirnya,  hanya tersisa  4  peserta  saja  yang  secara  konstan mengikuti pelatihan dari awal hingga tahap follow- up selesai. Seluruh 4 peserta ini (JAB, KM, MFS, dan  MSW)  adalah  siswa  laki-laki  yang  duduk  di jenjang  SMP  dan  memiliki  rentang  usia  12-14 tahun. Berikut adalah nilai IPS partisipan ( pre-test ) yang didapatkan saat screening:
Gambar 1. Hasil pengukuran skor prokrastinasi menggunakan IPS saat pre-test 33 36 32 33 3 3 ,5 3 3 ,5 3 3 ,5 3 3 ,5 JAB KM MFS
MSW
SKOR PROKRASTINASI SAAT Pre-Test
RATA-RATA SKOR PROKRASTINASI SELURUH PARTISIPAN SAAT
PRETEST
Program intervensi untuk menurunkan perilaku  menunda  tugas  akademik  dilakukan sebanyak 7 sesi daring, dimana masing-masing sesi berdurasi 50-60 menit. Pelatihan berjalan selama 4 minggu, dengan jadwal dua sesi seminggu. Modul intervensi ini diadaptasi dari  modul berbasis  CBT berjudul “Put  Off  Procrastination” yang  dikem- bangkan  oleh Centre  for  Clinical  Intervention (Saulsman  &  Nathan,  2008).  Adapun  rincian  per- sesi adalah sebagai berikut:
1. Sesi  pertama  (60  menit)  berfokus  menjalin rapport antara peneliti dengan peserta maupun antar peserta. Peneliti juga menjelaskan rencana intervensi  secara  keseluruhan,  menentukan target  perilaku  prokrastinasi  akademik  setiap peserta yang ingin diubah, dan mengidentifikasi bentuk-bentuk distraksi  yang sering digunakan peserta dalam melakukan prokrastinasi. 2. Sesi  kedua  (60  menit)  berfokus  pada mengidentifikasi  pikiran-pikiran  distortif  pada masing-masing  peserta  yang  sering  menjadi latar belakang terjadinya prokrastinasi.
3. Sesi ketiga (60 menit) berfokus pada memahami bagaimana  siklus  perilaku  prokrastinasi  dapat terjadi.  Peserta  diminta  untuk  memetakan bagaimana pikiran/kepercayaan yang terdistorsi mampu  memengaruhi  perasaan  dan  perilaku menunda. Masing-masing peserta diajak reflektif untuk  memahami  bahwa  penundaan  tugas mengalami sebuah proses.
4. Sesi  keempat  (60  menit)  berfokus  pada bagaimana  partisipan  dapat  merubah  pikiran- pikiran  distortif  yang  sering  menyebabkan prokrastinasi menjadi pikiran-pikiran yang lebih sehat. Termasuk di dalamnya mengubah suara- suara bathin ( inner voice ) yang negative menjadi yang berisi motivasi diri.
5. Sesi kelima (70 menit) berfokus pada pemberian strategi-strategi  praktis  yang  dapat  diadopsi peserta  pelatihan  agar  dapat  lebih  produktif. Peserta  juga  diminta  untuk  mencatat  peng- alamannya  dalam  mengaplikasikan  strategi- strategi  ini  ke  dalam  jurnal  yang  diungga  ke google drive peserta.
6. Sesi  keenam  (60  menit)  fokus  kepada  latihan agar partisipan memahami berbagai konsekuensi baik yang positif maupun negative dari perilaku prokrastinasi. Selain itu, partisipan juga diberikan pembekalan  dalam  menghadapi  perasaan  tidak nyaman dan distress saat  mulai harus  menger- jakan tugas. Teknik-teknik yang diajarkan untuk menghadapi  rasa  tidak  nyaman  adalah  dengan pengaplikasian prinsip-prinsip mindfulness.
7. Sesi ketujuh (40 menit) berfokus pada mengulas kembali seluruh materi yang telah disampaikan pada  sesi  1  hingga  6.  Berdiskusi  mengenai progress  dan  dampak  pelatihan  terhadap kehidupan peserta sehari-hari. Serta sesi penutup pelatihan.

## HASIL
Seluruh  partisipan  yang  ikut  dalam  pelatihan ini  memiliki  skor pre-test IPS  di  rentang  32-36, yang  menggambarkan  bahwa  mereka  memiliki tendensi melakukan prokrastinasi di kategori tinggi berdasarkan skala IPS. Adapun gambaran masalah prokrastinasi  di  masa  pandemi  pada  setiap partisipan adalah sebagai berikut:
1. JAB (14 tahun), menunda belajar untuk ulangan dan  mengerjakan  tugas,  khususnya  mata pelajaran  Matematika.  Perilaku  menunda  ini mulai mengganggu nilai sekolah dan menyebabkan  kecemasan.  JAB  merasa  PJJ membuat  kegiatan  belajar  sekolah  terasa  tidak nyata, hanya terasa seperti les daring, sehingga membuatnya  kurang  serius  dan  kurang termotivasi.
2. KM (12 tahun), beberapa kali tidak mengumpulkan  tugas  selama  PJJ  karena prokrastinasi  sehingga  mendapat  teguran  guru. Guru  juga  telah  menegur  orangtua  KM. Sebelum  pandemi,  KM  sudah  memiliki  rasa inferior dan takut akan kegagalan. PJJ membuat perasaan  rendah  diri  pada  KM  semakin menonjol  yang  membuatnya tidak  merasa bisa mengerjakan tugas-tugasnya dan prokrastinasi.
3. MFS  (14  tahun),  selama  PJJ  menjadi  sulit mengabaikan  distraksi  dalam  belajar  dan
mengerjakan tugas. Tendensi perfeksionis pada MFS  juga  memperburuk  prokrastinasi  karena ada  gap  yang  besar  antara  merencanakan pengerjaan tugas yang ideal dengan aksi nyata. Nilai-nilai MFS  menurun,  meski  masih di atas standard  kelulusan.  Hal  ini  menyebabkan perasaan tidak puas pada diri.
4. MSW (13 tahun), sebenarnya sudah memiliki masalah prokrastinasi sebelum pandemi, namun keadaannya  semakin  memburuk  di  saat  PJJ.
MSW hampir selalu mengerjakan semua tugas sekolahnya  mendekati  tenggat.  MSW  menjadi sering  remedial  dan  semakin  merasa  tidak termotivasi.
Setelah  mengikuti  pelatihan  daring,  seluruh peserta  kembali  diukur  menggunakan  IPS. Pengukuran dilakukan dua kali, yaitu tepat di saat pelatihan  selesai  ( post- test)  dan  1  bulan  setelah pelatihan  selesai  ( follow  up ).  Hasilnya  terlihat sebagai berikut:
Gambar 2 . Perbandingan skor IPS saat pre-test, post-test , dan follow up
36 33 32 33 23 26 20 22 27 25 24 22 JAB KM MFS MSW Pre-Test Post-Test Follow Up 36 33 32 33 23 26 20 22 27 25 24 22 JAB KM
MFS MSW Pre-Test Post-Test Follow Up
Data  pengukuran  IPS  saat  pre-test,  post-test, dan follow  up pada  ke-empat  partisipan  juga dianalisis  menggunakan  metode Friedman’s  Test melalui  aplikasi  SPSS  (Tabel  1).  Hasilnya menunjukkan  adanya  perbedaan  skor  IPS  yang mengindikasikan  perubahan  perilaku  prokrastinasi
pada partisipan yang signifikan pada saat sebelum, sesaat  setelah,  dan  sebulan  setelah  menjalani pelatihan daring, ꭓ 2 (2) = 6,53, p < 0,05.
Adapun  secara  deskriptif,  perbedaan  perilaku prokrastinasi pada partisipan pada saat pre-test dan post-test dapat dilihat pada Tabel 2.
Tabel 2. Perbedaan Perilaku Prokrastinasi Partisipan Pada Saat Pre-Test Dan Post-Test Inisial Perilaku Mengerjakan Tugas (Pre-Test) Perilaku Mengerjakan Tugas (Post-Test) KM Tidak  percaya  diri,  tidak  berani  mencoba, membutuhkan  waktu  yang  lama  untuk menyelesaikan  satu  tugas,  jika  merasa  sulit biasanya langsung beralih bermain video/menonton Menyadari  bahwa  ia  membutuhkan  waktu  yang lama untuk menyelesaikan tugas, sehingga membuat strategi  perencanaan  waktu  dan  menyicil  dalam pengerjaan tugas. Jika merasa distress, merasa tidak mampu,  maupun  sulit,  KM  tidak  langsung meninggalkan tugasnya dan beralih bermain game, melainkan pelan-pelan menarik nafas dan menyadari ketidaknyamanannya. JAB Ketika mengerjakan tugas merasa butuh dalam keadaan  yang  baik,  mood  bagus,  tidak  lelah, dan merasa harus termotivasi. Sehingga, dalam menunggu  semua  syarat  itu  terwujud,  JAB sering  menunda  tugas  dan  membuang  waktu secara tidak produktif.
Tidak  menunggu  motivasi  datang  dari  luar, melainkan  dari  diri  sendiri.  JAB  menuliskan berbagai kalimat motivasi di berbagai tempat yang sering dilihat saat arus mengerjakan tugas seperti di cermin, meja belajar, layar HP, dsb.
MFS Perfeksionis, cenderung lebih sering membayangkan  rencana  mengerjakan  tugas yang  sempurna  tapi  tidak  dieksekusi.  MFS juga  lebih  menyukai  mata  pelajaran  Sejarah dan sering mengabaikan tugas-tugas dari mata pelajaran lainnya. Menunda tugas dengan cara menonton dan membaca buku sejarah.
- Mulai mengurangi durasi dan frekuensi menonton Channel Sejarah, khususnya bila sedang memiliki tugas sekolah.
- Mengalokasikan waktu khusus untuk mengerjakan beberapa tugas sekaligus, biar lebih dapat istirahat dengan tenang setelahnya.
- Berhenti  merencanakan  mengerjakan tugas  yang sempurna, mulai mengerjakan saja dulu.
MSW Mengutamakan  kesenangan  dan  hiburan  diri dibanding  meg,  tidak  termotivasi  untuk berprestasi, impulsif. - Mengurangi frekuensi  bermain  game,  membuat jadwal khusus dalam bermain game - Mengubah strategi, jika dulu lebih mengutamakan bermain game sebelum mengerjakan tugas, sekarang urutannya dibalik.
- Meminta  keluarga,  khususnya  Ibu  untuk  lebih mengingatkan dirinya jika sudah mulai kebanyakan main game .
Tabel 1. Hasil Analisis Friedman’s Test
Mean ꭓ 2 p Pretest Posttest Follow-up IPS 3,00 1,38 1,63 6,533 0,038

## DISKUSI
Program pelatihan kelompok secara daring untuk  menurunkan  prokrastinasi  akademik  ini secara  umum  telah  berhasil.  Dilihat  dari  perban- dingan  secara  kuantitatif  antara  skor  IPS  saat screening dengan skor IPS saat post-test dan follow up, terdapat  penurunan  tingkat  skor  IPS  pada seluruh  peserta  pelatihan.  Penurunan  skor  ini mengindikasikan  bahwa  seluruh  peserta  pelatihan memiliki  tendensi  yang  lebih  rendah  dalam melakukan prokrastinasi akademik setelah mengikuti  pelatihanTemuan  ini  menunjukkan bahwa  intervensi  CBT  dapat  dilakukan  secara efektif  melalui  daring  pada  konteks  tertentu  yang tidak  memungkinkan  untuk  melakukan  sesi  tatap muka  seperti  pada  saat  pandemi.  Selain  itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa untuk masalah prokrastinasi, CBT lebih efektif dilakukan dalam setting kelompok dibanding diberikan secara individu (Ozer, Demir, & Ferrari, 2013; Rozental, dkk.,  2018).  CBT  dalam  setting  kelompok memberikan dukungan mutual dari sesama peserta (Ozer,  Demir,  &  Ferrari,  2013)  dan  mendapat umpan  balik  tidak  hanya  dari  fasilitator  pelatihan namun  juga  dari  sesama  peserta  yang  memiliki masalah  serupa  (Corey  &  Corey,  1997).  Pada pelatihan  daring  ini,  menjalani  7  sesi  di  dalam kelompok  membuat  setidaknya  JAB  dan  MFS merasa  tidak  sendirian  dan  semakin  termotivasi untuk berubah.
Skor post-test seluruh peserta terlihat menurun dibanding  dengan  saat pre-test, dari  yang  di  awal seluruhnya  berada  di  kategori  “tinggi”,  turun menjadi  berada  di  kategori  “rendah”  hingga “sedang”  sesaat  setelah  mengikuti  pelatihan.
Namun  pada  saat follow  up sebulan  setelah pelatihan,  telihat  JAB  dan  MFS  mengalami kenaikan  4  poin  dibanding  dengan  saat post-test, KM  mengalami  penurunan  1  poin,  sedangkan MSW tidak mengalami perubahan skor antara post- test dengan follow  up. Meski  mengalami  variasi perubahan skor pada saat follow up, namun seluruh peserta  masih  kategori  “rendah”  dan  “sedang”.
Perubahan skor rata-rata  kelompok dari saat post- test ke follow  up tidak  cukup  signifikan  sehingga dapat  dikatakan  bahwa  penurunan  perilaku prokrastinasi  terbilang  stabil  setelah  1  bulan menyelesaikan  pelatihan.  Hal  ini  sejalan  dengan studi  meta-analisis  van  Eerde  dan  Klingsieck (2018) yang menemukan bahwa perilaku prokrastinasi  yang  menurun  setelah  intervensi cenderung  stabil  dan  tidak  kembali  mengalami kenaikan  hingga  ke  level  sebelum  menjalani intervensi.
Grunschel,  Patrzek,  dan  Fries  (2013)  meme- takan setidaknya perilaku prokrastinasi disebabkan oleh kombinasi antara faktor internal dan eksternal. Peneliti menyadari bahwa kombinasi kedua faktor ini  turut  memiliki  andil  pada  seluruh  peserta pelatihan.  Faktor  internal  lebih  dipengaruhi  oleh karakteristik  individu.  Misalnya,  pada  KM, karakteristik  individunya  adalah  merasa  inferior dan self-esteem yang rendah sehingga merasa takut gagal  sebelum  mulai  mengerjakan  tugas-tugas akademiknya;  pada  JAB,  perilaku  prokrastinasi lebih dilakukan karena merasa lelah dan menunggu mendapatkan motivasi sebelum mengerjakan tugas, ia  mengaku  lebih  mudah  bekerja  jika  dilakukan bersama teman atau di sekolah; pada MFS, karena memiliki tendensi perfeksionis dan membayangkan mengerjakan  tugasnya  secara  sempurna  sehingga ada jarak/gap antara keinginan dengan aksi nyata; sedangkan pada MSW, karena impulsif dan kontrol diri  yang  tidak  sehat  sehingga  lebih  mengedepan- kan  kesenangan  dibanding  melakukan  tugas  yang menjadi tanggung jawabnya.
Berbagai faktor internal di atas juga diperburuk oleh  situasi  eksternal  yaitu:  a)  karakteristik  tugas, bahwa  ada  mata  pelajaran tertentu  yang  membuat peserta  menunda  mengerjakan  tugasnya  karena dipersepsikan  sulit  dan  tidak  menyenangkan;  b) faktor sosio-demografis seperti kebijakan PJJ yang menyebabkan  para  peserta  merasa  semakin  tidak termotivasi  dan  menganggap  kegiatan  sekolah kurang  serius  karena  dilakukan  secara  jarak  jauh. Hal ini diungkapkan oleh seluruh peserta pelatihan.
Selain itu, faktor perkembangan sosial lainnya yang berpengaruh  adalah  banyaknya  pilihan  hiburan yang dapat diakses instan dari rumah saat ini, seperti youtube dan  video-games,  yang  dapat  menjadi distraksi  terbesar  saat  harus  mengerjakan  tugas  di rumah.  Temuan  di  atas  juga  sejalan  dengan  Steel (2007)  yang  mengidentifikasi  faktor  utama  yang mempengaruhi  prokrastinasi  di  antaranya  adalah faktor lingkungan/eksternal, karakteristik individu, dampak/hasil, serta faktor demografis.
CBT umumnya menargetkan berbagai cognitive distortion dan  mengajak  klien  untuk  sama-sama mengubahnya  menjadi  sesuatu  yang  lebih  sehat (Dryden,  2009).  KM,  misalnya,  yang  melakukan prokrastinasi  karena  berpikir  bahwa,  “saya  tidak mampu / saya tidak paham”, menjadi lebih berani mencoba  setelah  mengikuti  sesi  ke-6  yang mengajak  peserta  untuk  menyesuaikan  cara berpikir/prinsipnya  yang  tidak  membantu.  Setelah mengikuti  sesi  ke-6,  KM  menjadi  lebih  berani mencoba hal yang baru, menjadi lebih berani untuk berusaha  mengerjakan  tugasnya  meski  merasa kurang paham. KM bahkan mengalami penurunan skor follow up dibanding dari saat post-test. Hal ini sejalan dengan Beck (2005) yang coba memetakan masalah  terkait  kekuatan,  kesuksesan,  serta performa  lalu  menemukan  pola  bahwa  perasaan putus asa berakar dari pemikiran bahwa ‘saya tidak mampu, saya inferior, dsb’. Jadi, dengan CBT, KM mampu mengidentifikasi pemikiran terdistorsi yang ia miliki, menyadarinya, dan berusaha mengubah- nya dengan pemikiran lain yang lebih sehat.
Secara umum, pelatihan ini menunjukkan hasil yang positif. Namun, tetap tidak luput dari beberapa limitasi. Pelatihan ini dilakukan setelah ujian akhir semester,  menjelang  libur  natal  dan  libur  akhir tahun,  sehingga  kegiatan  akademik  siswa  sudah tidak terlalu padat. Penelitian selanjutnya disarankan  agar  dilakukan  ketika  pertengahan semester dimana  kegiatan akademik siswa sedang padat sehingga lebih dapat merekam secara optimal mengenai  bagaimana  dinamika  siswa  dalam menerapkan  berbagai  hal  yang  dipelajari  dalam pelatihan. Selain itu,  meski  sudah dianjurkan agar
seluruh  peserta  mengaktifkan  kamera  saat pelatihan, namun KM selalu izin untuk mematikan fitur kamera dengan alasan malu dan tidak nyaman. Hal  ini  membuat  data  observasi  visual  mengenai KM  menjadi  sangat  terbatas.  Meski  begitu,  KM tetap  mengikuti  seluruh  sesi  pelatihan  hingga selesai,  mengerjakan  lembar  kerja,  dan  ikut berdiskusi selama sesi. Limitasi lainnya merupakan kendala  teknis  seperti  stabilitas  jaringan  internet partisipan  yang  sempat  beberapa  kali  mengalami gangguan.

## SIMPULAN
Program  pelatihan  kelompok  berbasis  CBT yang  dilakukan  secara  daring  untuk  menurunkan prokrastinasi  akademik  pada  remaja  ini  dapat dikatakan efektif, khususnya pada remaja laki-laki SMP.  Peserta  terlihat  mengalami  penurunan  skor IPS setelah menjalani 7 sesi pelatihan daring yang mengindikasikan  bahwa  ada  tendensi  perubahan perilaku prokrastinasi pada peserta.

## DAFTAR PUSTAKA
Ami, D. E. S ., & Yunianta, T. N. H. (2020). Profil Karakter Prokrastinasi Akademik pada Siswa SMP dalam Pembelajaran Matematika. Jurnal Cendekia: Jurnal Pendidikan Matematika , 4 (1), 414-423.
Azzahra,  N.  F.  (2020). Addressing  distance learning barriers in Indonesia amid the Covid- 19 pandemic (No. 2). Policy Brief – Centre for Indonesian  Policy  Studies.  Retrieved  from https://www.econstor.eu/bitstream/10419/249 436/1/CIPS-PB02 .pdf
Balkıs, M. (2011). Academic efficacy as a mediator and  moderator  variable  in  the  relationship between academic procrastination and academic  achievement. Eurasian  Journal  of Educational  Research , 45 ,  1-16.  Retrieved from https:// ejer.com.tr/academic-efficacy-as- a-mediator-and -moderator-variable-in-the- relationship-between-academic- procrastination-and-academic-achieve ment/
Beutel  ME,  Klein  EM,  Aufenanger  S,  Brähler  E,
Dreier  M,  Müller  KW,  dkk.  (2016) Procrastination, Distress and Life Satisfaction across  the  Age  Range  –  A  German
Representative Community Study. PLoS ONE 11(2): e0148054. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148054 Churiyah, M., Solikhan, S., Filianti, F., & Sakdiah,
Dewi  A.  (2020).  Indonesia  Education Readiness  Conducting  Distance  Learning  in Covid-19  Pandemic  Situation. International Journal of Multi Cultural and Multi Religious Understanding .  Volume  7.  Number  6. http://doi: 10.18415/ijmmu.v7i6.1833
Corey, M. S., & Corey, G. (1997). Groups: Process and practice. Monterey: Brooks/Cole Publishing Company
Dryden,  W.  (2009).  The  importance  of  choice  in therapy: From the perspective of a, hopefully flexible,  CBT  practitioner. European  Journal of Psycho therapy, Counselling and
Health , 11 (3), 311-322.
Ferrari, J. R., Keane, S. M., Wolfe, R. N., & Beck,
B. L. (1998). The antecedents and consequences  of  academic  excuse-making:
Examining individual differences in procrastination. Research in
higher education , 39 (2),  199-215.  https://doi.org/
10.1023/A:1018768715586
Grunschel,  C.,  Patrzek,  J.,  &  Fries,  S.  (2013). Exploring  reasons  and  consequences  of academic  procrastination:  An  interview study. European  Journal  of  Psychology  of Education , 28 (3),  841-861.  https://doi.org/ 10.1007/s10212-012-0143-4
Hen,  M.,  &  Goroshit,  M.  (2014).  Academic  self- efficacy,  emotional  intelligence,  GPA  and academic procrastination in higher education. Eurasian Journal of Social
Sciences , 2 (1), 1-10. Retrieved from https://ideas.repec.org/a/ejn/ejssjr/v2y2014i1p 1-10.html
Jia,  J.,  Jiang,  Q.,  &  Lin,  X.  H.  (2020).  Academic anxiety and self-handicapping among medical
students  during  the  COVID-19  pandemic:  A moderated mediation model. Research Square, 1–22. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-77015/v1 Kaplan,  R.  M.  &  Saccuzzo,  D.P.  (2009).
Psychological testing: Principles, applications,  and  issues .  Belmont,  CA: Wadsworth Cengage Learning.
Kemendikbud. (2020). Surat edaran mendikbud no
4  tahun  2020  tentang  pelaksanaan  kebijakan pendidikan  dalam  masa  darurat  penyebaran corona  virus  disease  (covid-  1  9).  Retrieved from  https://pusdiklat.kemdikbud.go.id/surat- edaran-mendikbud-no-4-tahun-2020-tentang- pelaksanaan-kebijakan-pendi dikan-dalam- masa-darurat-penyebaran-corona-virus- disease-covid-1-9/
Mohalik, R., & Sahoo, S. (2020). E-Readiness and Perception of Student Teachers toward Online Learning  in  the  Midst  of  COVID-19 Pandemic. SSRN Electronic Journal .
https://doi.org/10.2139/ssrn.3666914
Nunnally  &  Bernstein,  I.H.  (1994). Psychometric Theory 3rd ed. New York: McGraw Hill. Ozer,  B.  U.,  Demir,  A.,  &  Ferrari,  J.  R.  (2013).
Reducing academic procrastination through a group treatment program: A pilot study. Journal of Rational-Emotive &
Cognitive-Behavior  Therapy , 31 (3),  127-135. https://doi.org/10.1007/s10942-013-0165-0
Ozer,  B.  U.,  Demir,  A.,  &  Ferrari,  J.  R.  (2009).
Exploring  academic  procrastination  among Turkish students: Possible gender differences in  prevalence  and  reasons. The  Journal  of social psychology , 149 (2), 241-257.
https://doi.org/10.3200/SOC  P.  149.2.  241- 257
Prasetyaningtyas,  S.  (2020).  Pelaksanaan  Belajar Dari Rumah ( BDR ) secara 11 Online selama Darurat Covid-19 di SMP N 1 Semin. Ideguru: Jurnal Karya Ilmiah Guru , 5(1), 86–94 Prasetyanto, D., Rizki, M., & Sunitiyoso, Y. (2022).
Online  learning  participation  intention  after COVID-19  pandemic  in  Indonesia:  do
students still make trips for online class?. Sustainability , 14 (4), 1982.
Prayitno, G. E., Siaputra, I. B., & Lasmono, H. K.
(2013). Validasi alat ukur irrational procrastination  scale  (IPS). Calyptra , 2 (1),  1-
7.
Rozental, A., Bennett, S., Forsström, D., Ebert, D.
D., Shafran, R., Andersson, G., & Carlbring, P.
(2018).  Targeting  procrastination  using psychological treatments: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in psychology , 9 , 1588 Rozental, A., Forsell, E., Svensson, A., Andersson,
G.,  &  Carlbring,  P.  (2015).  Internet-based cognitive—behavior
therapy for procrastination:  A  randomized  controlled trial. Journal  of  Consulting  and  Clinical Psychology , 83 (4),  808.  https://doi.org  /10. 1037/ccp0000023.
Saulsman,  L.,  &  Nathan,  P.  (2008).  Put  Off Procrastinating. Perth,  Western  Australia: Centre for Clinical Intervention. Diakses pada
10 September 2020 melalui https:// www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Lookin g-After-Yourself/Procrastination
Schraw,  G.,  Wadkins,  T.,  &  Olafson,  L.  (2007).
Doing the things we do: a grounded theory of academic procrastination. Journal
of
Educational  psychology , 99 (1),  12.  https: //doi.org/10.1037/0022-0663.99.1.12
Stallard,  P.  (2002).  Cognitive  behaviour  therapy with  children  and  young  people:  A  selective review  of  key  issues. Behavioural  and Cognitive Psychotherapy, 30 (3), 297– 309. https://doi.org/10.1017/S1352465802003
053
Steel, P.,  &  Ferrari, J. (2013). Sex, education and procrastination:  An  epidemiological  study  of procrastinators’  characteristics  from  a  global
sample. European Journal of Personality , 27 (1), 51-58. https://doi.org
/10.1002/per.1851
Steel,  P.  (2010).  Arousal,  avoidant  and  decisional procrastinators:  Do  they  exist?. Personality and  Individual  Differences , 48 (8),  926-934. https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.02.025 Steel,  P.  (2007).  The  nature  of  procrastination:  a meta-analytic  and  theoretical  review  of  quint essential self-regulatory failure. Psy chological  bulletin , 133 (1),65.  https://doi. org/10.1037/0033-2909.133.1. 65
Steel, P., & König, C. J. (2006). Integrating theories of  motivation. Academy  of  management review , 31 (4),889-913.https://doi.org/10.2 307/20159257
Suhadianto.,  Arifiana,  I.  Y.,  Rahmawati,  H.,
Hanurawan,  F.,  &  Eva,  N.  (2020).  Stop Academic  Procrastination  During  Covid  19: Academic Procrastination Reduces Subjective Well-Being. KnE Social Sciences , 4(15), 312– 325. https://doi.org/ 10.18502/kss.v4i15.8220 van  Eerde,  W.,  &  Klingsieck,  K.  B.  (2018).
Overcoming procrastination? A meta-analysis of intervention studies. Edu- cational Research Review , 25 , 73-85.
Wazid,  S.  W.,  Shahnawaz,  M.  G.,  &  Gupta,  D. (2016).  Procrastination  among  students:  The role  of  gender,  perfectionism  and  self- esteem. The Indian journal of social work , 77 (2), 191-210. Retrieved from https://journals.tiss.edu/ijsw/index.php/ijsw/ar ticle/view/6
Ziegler,  N.,  &  Opdenakker,  M.  C.  (2018).  The development  of  academic  procrastination  in first-year  secondary  education  students:  The link  with  metacognitive  self-regulation,  self- efficacy,  and  effort  regulation. Learning  and Individual
Differences , 64 , 71-82. https://doi.org /10.1016/j.lindif.2018.04.009
Naskah masuk: 2022 September 21 Naskah diterima: 2022 Desember 17

## Lampiran

## Skala Irrational Procrastination Scale (IPS)
Berikut ini terdapat sejumlah hal yang mungkin terjadi di diri kamu. Isilah setiap pernyataan di bawah ini yang sesuai dengan keadaanmu.
Terdapat 5 pilihan jawaban, yaitu: 1 = Sangat Jarang 2 = Jarang 3 = Kadang-kadang
4 = Sering
5 = Sangat Sering
No Pernyataan 1  2  3  4  5 1 Saya menunda tugas-tugas melebihi apa yang seharusnya 2 Saya melakukan tugas-tugas ketika saya yakin tugas tersebut harus diselesaikan
3 Saya sering menyesal tidak mengerjakan tugas lebih cepat.
4 Ada hal-hal dalam hidup yang saya tunda, meskipun saya tahu seharusnya tidak boleh ditunda.
5 Jika ada tugas yang harus saya selesaikan, akan saya selesaikan sebelum mengerjakan tugas lain yang tidak terlalu penting
6 Saya menunda tugas begitu lama sehingga saya merasa tidak nyaman atau terganggu.
7 Pada akhir hari, saya tahu seharusnya saya bisa menggunakan waktu dengan lebih baik.
8 Saya menghabiskan waktu saya dengan bijaksana.
9 Ketika saya harus melakukan suatu tugas, saya malah melakukan tugas yang lain.
Sumber: Prayitno, Siaputra, & Lasmono, 2013, 1-7.
Bagan 1 . Alur Penelitian Sumber: Peneliti

## TAHAP PERSIAPAN:
1. Translasi dan adaptasi modul pelatihan
2. Persiapan penggunaan alat ukur: uji keterbacaan, penyesuaian aitem, expert judgement oleh Psikolog Anak dan Remaja, dan uji coba alat ukur
3. Menyiapkan formulir elektronik untuk rekrut partisipan

## TAHAP REKRUTMEN PARTISIPAN DAN SCREENING
1. Menyebarkan e-flyer untuk merekrut partisipan
2. Melakukan seleksi berdasarkan kriteria partisipan yang dicari
3. Mengumpulkan skor IPS partisipan potensial sebagai nilai pre-test
4. Melakukan wawancara dengan ortu calon partisipan dan meminta informed consent

## TAHAP PELAKSANAAN PELATIHAN
1. Pelatihan dilaksanakan 2x seminggu, sebanyak 7 sesi.
2. Masing-masing sesi berdurasi 50-60 menit
3. Terdapat 4 partisipan yang mengiuti seluruh rangkaian pelatihan
POSTEST:
Partisipan diminta untuk mengisi skala IPS sesaat setelah selesai mengikuti seluruh sesi pelatihan
FOLLOW-UP: Partisipan diminta untuk mengisi skala IPS sebulan setelah selesai mengikuti seluruh sesi pelatihan