## Jurnal Citra Keperawatan Volume 9, No. 1, Juni 2021
ISSN: 2502 – 3454 (Online) Journal homepage: http://ejurnal-citrakeperawatan.com

## Pengaruh Senam Terhadap Kualitas Tidur Pada Lansia : Literature Riview
Nur Faridaˡ, Faizatur Rohmi², Tri Nuhudi Sasono³
STIKes Kepanjen Malang Email : anakbidan97@gmail.com

## Abstrak
Kebugaran tubuh lansia akan mempengaruhi pola tidur, tidur merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting untuk kesehatan  manusia,  Tidak  semua  manusia  dapat  memperoleh  kebutuhan  tidur  yang  berkualitas  di  karenakan  suatu masalah  khususnya  pada  lansia.  Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  tidur  lansia  diantaranya  usia  status,  kesehatan, lingkungan motivasi, stress psikologis diit, gaya hidup, dan obat obatan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui. Metode  yang  digunakan  untuk  menyusun  literature  riview  yaitu  dengan  menggunakan  google  schoolar.  Dengan menggunakan  kata  kunci  yaitu  Senam  Lansia,  Kualitas  Tidur.  Kriteria  pemilihan  sumber  dengan  mengggunakan jurnal yang difokuskan pada pengaruh senam lansia terhadap kualitas tidur lansia. Hasil dari pencarian didapatkan 5 jurnal  penelitian  yang  memenuhi  kriteria.  Permasalahan  tidur  yang  dihadapi  lansia  dapat  dijadikan  sebagai  acuan untuk  memberikan  intervensi  keperawatan  yang  tepat  dalam  mengatasi  masalah  terkait  pemenuhan  tidur  dan meningkatkan pemenuhan kebutuhan tidur pada lansia.

## Kata Kunci : Senam Lansia, Kualitas Tidur

## Abstract
The elderly's body fitness will affect sleep patterns, sleep is a very important need for human health, not all humans can  get  the  need  for  quality  sleep  due  to  a  problem,  especially  in  the  elderly.  Factors  that  affect  the  sleep  of  the elderly  include  age  status,  health,  environmental  motivation,  psychological  stress,  diet,  lifestyle,  and  drugs.  This study  aims  to  determine.  The  method  used  to  compile  the  literature  review  is  by  using  google  schoolar.  By  using keywords,  namely  Elderly  Gymnastics,  Sleep  Quality.  Source  selection  criteria  using  journals  that  focus  on  the effect of elderly exercise on the quality of sleep of the elderly. The results of the search obtained 5 research journals that  meet  the  criteria.  Sleep  problems  faced  by  the  elderly  can  be  used  as  a  reference  for  providing  appropriate nursing  interventions  in  overcoming  problems  related  to  the  fulfillment  of  sleep  and  increasing  the  fulfillment  of sleep needs in the elderly.
Keywords : Elderly Gymnastics, Sleep Quality

## Pendahuluan
Populasi  lansia  diprediksi  akan  terus  mengalami  peningkatan.  Pada  tahun  2050  diperkirakan populasi lansia melonjak hingga mencapai tiga kali lipat dari pada tahun tahun sebelumnya (Data dan Informasi profil Kesehatan Indonesia, 2018).
Hal  ini  berdampak  pada  meningkatnya  permasalahan  kesehatan  yang  muncul  pada  Lansia Menurut Undang-undang No.13 tahun 1998 tentang Kesejahteraan Sosial Lanjut Usia ketetapan seseorang  dianggap  lanjut  usia  sangat  bervariasi,  karena  setiap  negara  memiliki  kriteria  dan standar  yang  berbeda.  Di  Indonesia,  seseorang  dikatakan  lanjut  usia  bila  telah  memasuki  atau
mencapai usia 60 tahun lebih. Indonesia sendiri merupakan salah satu negara berkembang yang memiliki jumlah lansia yang cukup banyak. Jumlah lansia di indoensia pun dapat kita lihat naik dari tahun ke tahun (Yektiningsih, 2018).
Seiring  bertambahnya  populasi  lansia  maka  bertambah  pula  masalah  yang  timbul  mengenai lansia  salah  satunya  adalah  masalah  gangguan  kualitas  tidur.  Angka  kejadian  gangguan  tidur lansia cukup tinggi, berdasarkan data ditemukan bahwa di Indonesia pada usia 65 tahun terdapat 50% lansia mengalami gangguan tidur Berbagai upaya dilakukan untuk mengatasi permasalahan gangguan tidur pada lansia (Andri et al, 2019).
Hal  ini  disebabkan  karena  lansia  mengalami  perubahan-perubahan  secara  fisik  dan  neurologis pada  tubuhnya  (Februanti  et  al,  2019).  Semua  pihak  harus  bekerjasama  untuk  meningkatkan motivasi  merubah  pandangan  bahwa  lansia  bukan  hanya  menjadi  beban  untuk  semua  keluarga, tetapi  dapat  kita  jadikan  manusia  produktif,  upaya  yang  dilakukan  pemerintah  adalah  dengan meningktkan  status  kesehtan  para  lansia  dengan  beberapa  program,  program  tersebut  bisa terlaksana  berkat  kerjasama  antar  sektoral  baik  pemerintah  dan  masyrakat,  adapun  salah  satu kegiatan  masyrakat  dan  peran  pendidikan  dalam  melakukan  tridarma  perguruan  tinggi  untuk melakukan kegiatan untuk meringankan beban pemerintah dan mengurangi angka kesakitan pada lansia,  dengan  melakukan  kegiatan  senam  lansia,  dimana  masih  terdapat  lansia  saat  ini  yang mengalami  gangguan  tidur,  bisa  karena  penyakit  degeratif,  stres  lingkungan  dll,  kegiatan  ini dilakukan untuk meningkatakan derajat kesehatan dalam menghadapi jumlah lansia yang saat ini semakin meningkat.

## Bahan Dan Metode
Metode  yang  digunakan  untuk  menyusun  literature  riview  yaitu  dengan  menggunakan  google schoolar.  Dengan  menggunakan  kata  kunci  yaitu  Senam  Lansia,  Kualitas  Tidur.  Kriteria pemilihan  sumber  dengan  mengggunakan  jurnal  yang  difokuskan  pada  pengaruh  senam  lansia terhadap kualitas tidur lansia.

## Hasil Dan Pembahasan
Tabel 1. Table result literature review No. Judul penelitian, tahun Design dan Teknik sampling Populasi dan sample Hasil 1 Pengaruh senam lansia terhadap kualitas  tidur  pada lansia  di  pelayanan sosil  tresna  werdha khusnul khotimah kelurahan  simpang tiga Pekanbaru Tahun 2016 Nislawaty,  Volume 1,  Nomor  1,  April 2017 Menggunakan  metode Quasi Eksperimen dengan One  Group Pretest Posttest design . Berdasarkan masalah yang ada terdapat jumlah responden  sebanyak  24 orang. Dari rata-rata dapat diketahui  bahwa  skor  rata- rata  posttest  5,79  lebih rendah  dari  pretest  15.33, hal  ini  dapat  diartikan  pula bahwa dengan adanya senam  lansia  memberikan pengaruh positif dan kualitas tidur pada lansia.
2 Hubungan senam lansia dngan kualitas tidur lansia di  Posyandu  Lestari Lansia Kelurahan Mojorejo, Kecamatan  Taman, Kabupaten Madiun.Tahun 2017 Teknik pengambilan sampel dengan Purprosive Sampling Terdapat 47 responden Berdasarkan  hasil  analisa data  dengan  menggunakan uji statistik Chi-Square diperoleh  p value  = 0,000 yang  berarti  lebih  kecil  dari α=  0,05  dengan  demikian dapat  dikatakan  bahwa  ada Hubungan  Pada  keeratan hubungan dengan nilai cc=0,525 kategori cukup. 3 Pengaruh senam lansia terhadap kualitas tidur di balai  sosial  lanjut usia “Mandalika”
NTB Robiatul  Adawiyah Vol. 4 No. 1 Maret - Juni 2018 Dalam  penelitian  ini adalah Quasi Eksperimen: Time Series Designdan menggunakan nonprobality sampling dengan purposive sampling Terdapat 22 responden Dari hasil penelitian menunjukan  ada  pengaruh senam lansia terhadap kualitas tidur lansia 4 Efektifitas senam lansia terhadap kualitas tidur dipelayanan  sosial tresna werdha husnul khotimah. Miratu Megasari Vol.  XI  Jilid  2 No.77 Oktober 2017 Jenis  penelitian  pre- experimental design Terdapat  25  responden lansia Berdasarkan uji paired post-test dependent menunjukan  bahwa  nilai  p value sebesar 0,0001, dimana nilai tersebut (p<0,05),  sehingga  dapat disimpulkan bahwa adaperbedaan kualitas tidur lansia  sebelum  dan  sesudah diberikan senam lansia. 5 Senam lansia terhadap tingkat insomnia pada lansia di panti werdha usia anugrah Surabaya Ethyca Sari ISSN. 2579-7719 Desain penelitian yang digunakan dalam  penelitian  ini adalah pra-eksperimen dengan  menggunakan one group pre-post test design Terdapat  13  responden yang sesuai dengan kreteria Berdasarkan uji statistic Wilcoxon  pengaruh  senam lansia terhadap tingkat insomnia lansia diketahui bahwa nilai  p  0,002  yaitu  nilai p<0,05 sehingga dapat  dikatakan  bahwa  ada pengaruh senam lansia.
Pada pembahasan ini akan diuraikan hasil penelitian mengenai pengaruh senam lansia terhadap kualitas  tidur,  berdasarkan  tabel  diatas  bahwa  lansia  memiliki  perubahan  pada  pola  tidur  yang sebelumnya kurang baik dan dengan adanya senam lansia ini sangat berpengaruh positif terhadap kualitas tidur lansia. Senam lansia merupakan olahraga yang ringan yang mudah dilakukan tidak memberatkan,  yang  dapat  diterapkan  pada  lansia  aktivitas  olahraga  ini  akan  membantu  tubuh lansia agar tetap bugar dan tetap segar karena senam lansia ini mampu melatih tulang tetap kuat, mendorong jantung bekerja secara optimal dan mampu membantu menghilangkan radikal bebas yang  berkaitan  dalam  tubuh  (Widianti  &  Proverawati,  2010).  Menurut  Musdalifah  (2013) Pelaksanaan  senam  bugar  lansia  secara  teratur  seminggu  tiga  kali  pikiranakan  lebih  tenang dimana  tidak  ada  perasaan  gelisah  ataupun  stress  sehingga  lanjut  usia  lebih  mudah  dalam berkonsentrasi  serta  merasa  gembira.  Pendapat  diatas  juga  diperkuat  oleh  pendapat  Rahayu dalam  Mahardika  Jeffry  (2012)  yang  mengatakan  bahwa  Senam  lansia  dapat  merangsang penurunan aktivitas saraf simpatis dan peningkatan aktivitas parasimpatis yang berpengaruh pada
penurunan  hormon  adrenalin  norepinefrin  dan  katekolamin  serta  vasodilatasi  pada  pembuluh darah yang mengakibatkan transpor oksigen ke seluruh tubuh terutama otak lancar. Pada kondisi ini akan meningkatkan relaksasi lansia. Selain itu sekresi melatonin yang optimal dan pengaruh beta endhorphin membantu peningkatan pemenuhan kebutuhan tidur lansia  namun keberhasilan ini  tidak  lepas  dari  kepatuhan  lansia  secara  rutin  mengikuti  senam  lansia  selama  satu  minggu. Lansia  yang  rutin  mengikuti  senam  lansia  memiliki  rerata  efisiensi  tidur  yang  lebih  baik  dari pada  lansia  yang  tidak  rutin  mengikuti  senam  lansia.  Hal  ini  sesuai  dengan  penjelasan  bahwa efisiensi tidur pada usia dewasa sekitar 80% sampai 90%, dan pada lansia berkurang antara 50% sampai 70% (Misra & Malow, 2008 dalam Miller, 2012) Senam mampu memaksimalkan supply oksigen ke otak mampu menjaga sistem kesegaran tubuh serta sistem pembuangan energi negatif dari dalam tubuh (Heri, 2014).
Kualitas tidur adalah suatu keadaan tidur yang dijalani seorang individu menghasilkan kesegaran dan kebugaran saan terbangun (Khasanah, 2012) Kualitas tidur adalah kemampuan setiap orang untuk mempertahankan keadaan tidur dan untuk mendapatkan tahap tidur REM dan NREM yang pantas  (Khasanah,  2012).  Kualitas  tidur  mencakup  aspek  kuantitatif  dari  tidur,  seperti  durasi tidur, latensi tidur serta aspek subjektif dari tidur.

## Kesimpulan
Hasil  dari  kegiatan  senam  lansia  menunjukkan  bahwa  senam  lansia  dapat  meberikan  dampak positip  pada  pola  tidur  lansia,  dari  hasil  menunjukan  bahwa  memang  mengalami  peningkatan yang  sebelumnya  mengalami  gangguan  tidur  setelah  dilakukan  senam  tidur  menjadi  lebih mudah  walapupaun  tidak  semua  lansia  mengalaminya.  Saran  yang  harus  dilakukan  kiranya keluarga untuk lebih aktif lagi mencari informasi mengenai perawatan lansia.

## Referensi
Kementerian Kesehatan RI. 2016.  Sekretariat  Jenderal  Profil Kesehatan  Indonesia Tahun 2015. Jakarta Kementerian Kesehatan RI.
Heri  Kartiko.  2014.  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kualitas  Tidur  Pada  Lansia  Di  Desa Leyangan Kecematan Ungaran Timur Kabupaten Semarang.
Andri,  J.,  Karmila,  R.,  Padila,  P.,  Harsismanto,  J.,  &  Sartika,  A.  (2019).  Pengaruh  Terapi Aktivitas  Senam  Ergonomis  terhadap  Peningkatan  Kemampuan  Fungsional  Lansia.  Journal  of Telenursing, 1(2), 304–313. https://doi.org/https://doi.org/10.31539/joting.v1i2.933
Februanti,  S.,  Hartono,  D.,  &  Cahyati,  A.  (2019).  Penyakit  Fisik  dan  Lingkungan  terhadap Insomnia bagi Lanjut Usia. Quality Jurnal Kesehatan, 13(1), 1–4.
https://doi.org/10.36082/qjk.v13i1.51
Khasanah.,  &  Hidayati.  (2012).  Kualitas  tidur  lansia  balai  rehabilitasi  sosial  “MANDIRI” semarang. Jurnal nursing studi
Heri  Kartiko.  2014.  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kualitas  Tidur  Pada  Lansia  Di  Desa Leyangan Kecematan Ungaran Timur Kabupaten Semarang.
Musdalifah  Sitti.  (2013).  Jurnal  Keperawatan.  Pengaruh  SenamBugar  Lansia  Terhadap PenurunanSkala  Insomni  Pada  Lansia  Di  PantiSosial  Tresna  Wredha  Gau  Mabaji  Kabupaten Gowa Sulawesi Selatan
Jefry, Joni, dkk. (2012). Hubungan Keteraturan Mengikuti Senam Lansia Dan Kebutuhan Tidur Lansia        Di  UPT  PSLU  Pasuruan  Di  Babat  Lamongan.  Fakultas  Keperawatan  Universitas Airlangga  Kampus  C  Mulyorejo  Surabayaritional  status  of  school  children  living  in  Northwest Ethiopia. Nutr. J. , vol. 11, no. 1, p. 1.
Peterson, S.J., & Bredow, T.S. (2004). Middle range theories: Application to nursing research . Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.