http://ojs.uhnsugriwa.ac.id/index.php/JYK
Pengaruh Yoga Asanas

## dalam Meredakan Nyeri Haid Sebelum Menstruasi pada Remaja Putri Ekstrakurikuler Yoga
SMK Negeri 2 Denpasar
Anak Agung Sagung Mahadewi Darmayanti 1 , I Ketut Gunarta 2 , I Wayan Nerta 3 1,2,3 Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar e-mail: sagungmahadewi11@gmail.com 1 , toetgoen@gmail.com 2 , wayannerta3@gmail.com 3
Diterima 17 Januari 2022, direvisi 17 Februari 2022, disetujui 20 Maret 2022

## ABSTRAK
Yoga merupakan sebuah ilmu yang menjelaskan mengenai hubungan fisik, mental, dan, spiritual untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh dalam tubuh. Ini membuat penulis ingin mengangkat  tentang  “Pengaruh  Yoga  Asanas  Dalam  Meredakan  Nyeri  Haid  Sebelum Menstruasi Pada Remaja Putri Ekstrakurikuler Yoga SMK Negeri 2 Denpasar “. Dengan tujuan nya  melalui  dua  poin  pertanyaan  yakni:  1.  Bagaimana  praktek  dari  pelaksanaan  yoga  asanas untuk meredakan nyeri haid sebelum menstruasi pada remaja putri ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2 Denpasar?, 2. Bagaimana pengaruh yoga asanas dalam meredakan nyeri haid sebelum menstruasi  pada remaja putri ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2 Denpasar ? Hasil penelitian ini  dilihat  dari  praktek  dari  pelaksanaan  yoga  asanas  dan  pengaruh  yoga  asanas  dalam meredakan nyeri haid sebelum menstruasi pada remaja putri ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2  Denpasar.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  observasi  dan  instrumen  yang  digunakan berupa  kuesioner pretest dan post  test ,  dengan  tipe non  Equivalent  Control  Group  Design . Untuk pengumpulan data dengan cara mengisi partisipasi kunjungan latihan setiap melakukan latihan  selama  2  bulan  lamanya.  Setelah  melalui  tahap  analisis,  pada Crosstabulation memaparkan hasil bahwa, terdapat hubungan di dalam pengaruh yoga asanas pada nyeri haid sebelum menstruasi. Selain itu karakteristik siswi SMK Negeri 2 Denpasar memiliki umur 15 -18  tahun,  dan  beberapa  siswi  SMK  pernah  mengalami  Nyeri  haid.    Dari  penilaian  dalam penelitian ini dilihat gerakan yoga asana yang mampu meredakan nyeri haid sebelum menstruasi antara  lain: Halasana,  Sarvangasana,  Bhujangasana,  Chakrasana,  Janu  Sirsasana, Marjariasana, Ustrasana, Ardha Matsyendrasana, Trikonasana, dan Padahastasana.
Kata kunci: Yoga Asana, Nyeri Haid, Remaja Putri, Menstruasi.
Jurnal Yoga dan Kesehatan, Vol. 5 No. 1 Maret 2022 : 78-87

## ABSTRACT
Yoga  is  a  science  that  explains  the  physical,  mental,  and  spiritual  relationships  to achieve a comprehensive health system in the body. This makes the writer want to raise about "The Effect of Yoga Asanas in Relieve Menstrual Pain Before Menstruation in Young Women Extracurricular Yoga at SMK Negeri 2 Denpasar". With the aim of going through two question points, namely: 1. How is the practice of implementing yoga asanas to relieve menstrual pain before menstruation in extracurricular yoga girls at SMK Negeri 2 Denpasar? , 2. How is the influence  of  yoga  asanas  in  relieving  menstrual  pain  before  menstruation  in  extracurricular girls? yoga at SMK Negeri 2 Denpasar?. The results of this study are seen from the practice of implementing  yoga  asanas  and  the  effect  of  yoga  asanas  in  relieving  menstrual  pain  before menstruation in adolescent girls yoga extracurricular at SMK Negeri 2 Denpasar. This study uses observation methods and the instruments used are pretest and posttest questionnaires, with non-equivalent control group design type. For data collection by filling out the participation in practice visits every time you do the exercise for 2 months. After going through the analysis stage, the Crosstabulation describes the results that there is a relationship in the influence of yoga asanas on menstrual pain before menstruation. In addition, the characteristics of SMK Negeri 2 Denpasar students are 15  -18 years old, and some SMK students have experienced menstrual pain. From the assessment in this study, it was seen that yoga asana movements that were able to relieve menstrual pain before menstruation included: Halasana, Sarvangasana, Bhujangasana, Chakrasana, Janu Sirsasana, Marjariasana, Ustrasana, Ardha Matsyendrasana, Trikonasana, and Padahastasana.
Keywords: Yoga Asana, Menstrual Pain, Adolescent Girls, Menstruation.

## I. PENDAHULUAN
Yoga merupakan sebuah ilmu yang menjelaskan mengenai hubungan fisik, mental, dan, spiritual untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh (holistik) yang terbentuk dari india kuno, didalam artian umum, kata yoga berasal dari kata yujiorge, yang berarti bergabung, bersatu atau persatuan dari dua benda atau teknik dari istilah yoga di peroleh dari yuj yang lain, dimana kata yoga disini menunjukkan keadaan diam dan cara atau praktik yang membawa pada keadaan itu. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran filsafat hindu mengenai aktivitas meditasi dimana seseorang  memusatkan  pikiran  untuk  mengendalikan  panca  indera  dan  tubuhnya  secara keseluruhan,  dengan  tujuan  untuk  mencapai  penyatuan  dengan  sang  pencipta.  Yoga  telah dipraktekkan  selama  lebih  dari  5000  tahun,  dan  digunakan  untuk  kepentingan  spiritual,  yoga dimanfaatkan juga sebagai salah satu pengobatan yang mudah dalam kehidupan sehari – harinya, (Suamba, 2003: 5-6).
Di  dalam  latihan  yoga  terdapat  beberapa  gerakan  yoga  asanas  yang  dikatakan  mampu untuk meredakan atau mengurangi rasa nyeri haid sebelum menstruasi yang dialami oleh remaja putri.  Gejala  nyeri  haid  sebelum  menstruasi  biasanya  muncul  5  hingga  11  hari  sebelum  haid, biasanya ini terjadi seringkali disertai dengan rasa sakit kepala, emosi yang naik turun, kelelahan,
nyeri  pada  bagian  payudara,  keputihan,  munculnya  jerawat,  dan  perut  kembung.  Kebanyakan perempuan biasanya mengatasi hal tersebut melalui minum obat  – obatan penghilang rasa nyeri sebelum menstruasi, namun justru berakhir semakin sakit. Didalam yoga terdapat beberapa asanas yang  dapat  meredakan  rasa  nyeri  haid  sebelum  menstruasi,  gerakan  –  gerakan  ini  merupakan bagian dari yoga yin itu sendiri yang memiliki hubungan dengan sensasi tubuh dan juga pikiran. Yoga  asanas  menjadi  salah  satu  bentuk  pelayanan  tradisional  yang  komplementer  yang menggunakan keterampilan gerak. Pada setiap pose asanas memberikan rangsangan atau stimulus pada  daerah  nyeri  yang  menghasilkan  hormon  yang  mampu  merilekskan  yang  disebut  dengan hormone endorphin. Dalam melakukan yoga ada delapan tahapan yang disebut dengan “astangga yoga”  yaitu;  yama,  nyama,  asanas,  pranayama,  pratyahara,  dharana,  dhyana,  dan  samadhi. Sehubungan  dengan  hal  tersebut  penelitian  mengenai  pengaruh  yoga  asanas  dalam  meredakan nyeri haid sebelum menstruasi belum begitu banyak, maka menarik untuk diteliti dan dikaji lebih jauh  tentang  yoga  asanas.  Untuk  itu  dilakukan  penelitian  melalui  dua  rumusan  permasalahan yakni: 1. Bagaimana praktek dari pelaksanaan yoga asanas untuk meredakan nyeri haid sebelum menstruasi  pada  remaja  putri  ekstrakurikuler  yoga  SMK  Negeri  2  Denpasar?,  2.  Bagaimana pengaruh  yoga  asanas  dalam  meredakan  nyeri  haid  sebelum      menstruasi    pada  remaja  putri ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2 Denpasar ?

## II. METODE
Penelitian  skripsi  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif, yang  menggunakan  rancangan penelitian  pra  eksperimental,  dengan  tipe non  Equivalent  Control  Group  Design .  Tipe  ini mengungkapkan  hubungan  sebab  akibat  dengan  cara  melibatkan  suatu  kelompok  penelitian, kelompok penelitian tersebut nantinya akan di observasi sebelum diberikan intervensi, kemudian akan di observasi kembali setelah diberikannya perlakuan dari kegiatan yang akan diteliti. Adapun tempat  dan  waktu  sebagai  aspek  pendukung  di  dalam  penelitian  skripsi  ini,  sebagai  berikut;  1. Tempat penelitian ini bertempat di SMK Negeri 2 Denpasar yang berlokasi di jalan pendidikan, sidakarya kota Denpasar. Lokasi tersebut dipilih karena memiliki semua aspek pendukung, agar penelitian dapat berjalan dengan baik. 2. Penelitian ini dilaksanakan pada semester ganjil tahun ajaran 2021 yaitu antara bulan Juli sampai dengan Agustus 2021.
Menurut (Creswell, John W., 2016) populasi adalah besaran yang dapat ditentukan atau tidaknya  jumlah  individu  yang  dapat  di  indentifikasi  sebagai  pemilihan  teknik  sampling  untuk penelitian.  Populasinya  yaitu  melibatkan  remaja  putri  yang  merupakan  siswa  SMK  Negeri  2 Denpasar kelas X dan kelas XI yang mengikuti ekstrakurikuler yoga karena di sekolahnya terdapat ekstrakurikuler  yoga,  sesuai  dengan  kebutuhan  peneliti.  Dari  segi  batasan  populasi  maka
penelitian  ini  termasuk  menggunakan  populasi  terbatas  atau  terhingga.  Alasannya  populasinya memiliki batas kuantitatif yang jelas dan memiliki karakteristik yang terbatas pula yakni populasi dari seluruh remaja putri ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2 Denpasar yang berjumlah 20 orang yang meredakan rasa nyeri haid sebelum menstruasi.  Untuk pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling, yaitu dengan cara memilih sampel antara populasi yang dikehendaki peneliti  (Nursalam,  2010).  Maka  peneliti  mengambil  sampel  remaja  putri  ekstrakurikuler  yoga SMK Negeri 2 Denpasar.
Untuk  pengambilan  sampel  pada  penelitian  ini  menggunakan  pendekatan  secara eksperimen, pendekatan eksperimen dilakukan untuk menyelidiki ada tidaknya hubungan sebab akibat serta berapa besar hubungan sebab akibat tersebut.  Untuk metode yang digunakan dalam penelitian ini yaitu metode purposive sampling. Dalam penelitian ini, yang merupakan sumber ancaman  validitas  internal  adalah  historis  (history),  kematangan  (maturity)  dan  pengujian (testing).  Sedangkan  untuk  eksperimen  yang  dilakukan  oleh  peneliti  untuk  mendapatkan  dan mengumpulkan data atau informasi sebanyak- banyak nya yaitu dengan cara yang paling relevan dengan masalah yang diangkat serta serta bisa diatasi  subjek, tempat, dan ekologinya (Latipun, 2010).  Sedangkan  untuk  metode  pengumpulan  datanya  menggunakan  metode  seperti:  metode dokumentasi, angket (kuesioner), metode interview (wawancara), dan metode pengamatan. Dalam metode dan Teknik Analisa data menggunakan metode: pengolahan data seperti: editing, coding, tabulating,  data  entry,  dan  penyajian.  Untuk  penelitian  ini  menggunakan  analisis  univariat  dan analisis bivariat.

## III. PEMBAHASAN

## 3.1 Gambaran Umum Lokasi Penelitian

## 3.1.1 Pelaksanaan Penelitian
Penelitian  ini  dilaksanakan  pada  bulan  Juli  dan  Agustus  tahun  2021  di  SMK  (Sekolah Menengah Kejuruan) Negeri 2 Denpasar selama 2 bulan. Subyek pada penelitian ini adalah siswi ekstrakurikuler yoga yang berusia 15 – 18 tahun dalam kategori remaja putri berjumlah 20 orang, sesuai  dengan  kriteria  inklusi.  Penelitian ini  diawali  dengan  cara  observasi  dan cara  penentuan sampel yang memenuhi kriteria inklusi. Sebelum melaksanakan penelitian, peneliti meminta izin kepada kepala sekolah SMK Negeri 2 Denpasar dan pembina ekstrakurikuler yoga SMK Negeri 2 Denpasar, dengan memberikan surat ijin penelitian dari Fakultas Brahma Widya. Dilanjutkan dengan mengumpulkan sampel untuk diberikan informasi mengenai tujuan penelitian serta untuk mendapat persetujuan sampel. Dalam pelaksanaan penelitian ini peneliti menerapkan aturan sesuai dengan  protokol  penelitian.  Diawali  dengan  menentukan  dan  mendapat  persetujuan  responden,
penerapan  protokol  kesehatan  dan  dilanjutkan  dengan pretest ,  perlakuan  yoga  asanas  sebelum menstruasi, dan pengumpulan pretest posttest. Untuk yoga asanas yang diberikan 12 yoga asanas yaitu asanas duduk, berbaring, dan berdiri.  Adapun jadwal latihan yoga asanas adalah 1 kali dalam seminggu sehingga didapatkan 8 kali pertemuan.
3.1.2 Sejarah Ektrakurikuler Yoga di SMK Negeri 2 Denpasar .
Ekstrakurikuler  yoga  di  SMK  Negeri  2  Denpasar  ini  mulai  berdiri  pada  bulan  Agustus tahun  2017.  Pada awal  berdirinya  ekstrakurikuler  yoga,  dimulai  dari  seorang  guru  agama  yang melatih siswa dan siswinya latihan ekstrakurikuler yoga.  Kemudian pada tahun 2018, pada bulan Desember guru gama ini digantikan oleh seorang mahasiswa, yang masih tetap mengajar sampai sekarang, kemudian pada tahun 2019. Ekstrakurikuler yoga ini pernah mengikuti lomba pertama kali di Lumintang dan memperoleh juara 3 dalam lomba yoga tingkat SMA/SMK se- Denpasar.

## 3.2  Praktek  Pelaksanaan  Yoga  Asana  Untuk  Meredakan  Rasa  Nyeri  Haid  Sebelum Menstruasi
Variabel  Independen  dalam  penelitian  ini  adalah  variabel  yang  memberi  pengaruh terhadap variabel dependen yaitu Yoga asanas . Variabel independen dalam penelitian ini berupa pemberian  perlakuan Yoga  Asanas sebanyak  12  jenis  asanas.  Adapun  12  jenis Yoga  Asanas seperti; Vrksasana,  Pada  Hastasana,  Tadasana,  Trikonasana,  Ardha  Matsyendrasana, Marjariasana, Ustrasana, Janu Sirsasana, Chakrasana, Halasana, Sarvangasana, Bhujangasana.

## 3.2.1 Rangkaian Latihan Yoga Asanas
Adapun rangkaian latihan sebelum memulai latihan yoga asanas seperti; panganjali umat atau salam sebelum memulai latihan yoga, doa pembuka latihan, pavanamuktasana (peregangan), yoga asanas, savasana, dan doa penutup latihan.

## 3.2.1 Sistem Latihan Yoga Asanas Untuk Meredakan Nyeri Haid Sebelum Menstruasi
Adapun  sistem  pelatihan  yoga  asanas  untuk  meredakan  nyeri  haid  sebelum  menstruasi pada  siswi  ekstrakurikuler  yoga  dilakukan  secara  langsung,  sesuai  dengan  cara  pelatihan  yoga yang sebelumnya pernah dilakukan di SMK Negeri 2 Denpasar.

## 3.3 Pengaruh Yoga Asana Dalam Meredakan Nyeri haid

## 3.3.1 Karakteristik Responden Lama Nyeri Haid
Untuk  karakteristik  responden  yang  mengalami  keadaan  lama  nyeri  haid  sebelum menstruasi  selama  satu  hari  pada  remaja  putri  ekstrakurikuler  yoga  SMK  Negeri  2  Denpasar, menunjukan  lebih  dari  1  jam  mengalami  nyeri  haid  4  orang  (20%),  kurang  dari  1  jam  yang mengalami nyeri haid 9 orang (45%), sedangkan yang mengalami nyeri haid sebelum menstruasi
selama 1 hari 7 orang (35%). Seperti gambar 3.3.1 diagram lingkaran responden lama menstruasi dibawah ini:
Gambar 3.3.1

## Diagram lingkaran responden lama menstruasi
Sumber: data primer 2021

## 3.3.2 Karakteristik Responden Mengalami Nyeri Haid Sebelum Latihan Yoga Asanas
Untuk  karakteristik  responden  yang  mengalami  nyeri  haid  sebelum  menstruasi, menggunakan tingkatan skala categorical scales untuk yang mengalami nyeri ringan sebanyak 8 orang (40%), untuk yang mengalami nyeri haid sedang sebanyak 9 orang (45%), dan untuk yang mengalami  nyeri  haid  berat  3  orang  (30%).  Seperti  pada  gambar  3.3.2  diagram  lingkaran responden yang mengalami nyeri haid sebelum menstruasi, dibawah ini :
Gambar 3.3.2
Diagram lingkaran responden yang mengalami nyeri haid sebelum menstruasi
Sumber: data primer 2021

## 3.3.3 Karakteristik Responden Nyeri Haid Setelah diberikan Pelatihan Yoga Asanas
Untuk responden setelah diberikan pelatihan  yoga asanas. Untuk yang mengalami nyeri haid berat setelah diberikan pelatihan yoga asanas sebanyak 0 (tidak ada).  Untuk yang mengalami nyeri haid sedang setelah diberikan pelatihan yoga asanas sebanyak 2 orang  (10%).  Sedangkan untuk yang mengalami nyeri haid ringan setelah diberikan pelatihan yoga asanas 15 orang (75%), dan untuk yang tidak mengalami nyeri haid sebanyak 3 orang 15 %. Seperti pada gambar diagram 3.3.3 diagram lingkaran responden nyeri haid setelah diberikan pelatihan yoga asanas di bawah ini ;
Gambar 3.3.3
Diagram lingkaran Responden Nyeri Haid Setelah diberikan Pelatihan Yoga Asanas Sumber: data primer 2021

## 3.3.4 Karkteristik Responden Dapat Melakukan Latihan Yoga Asanas
Untuk responden  yang dapat melakukan latihan  yoga asanas saat mengalami nyeri haid sebelum  menstruasi,  responden  yang  mengatakan  iya  dapat  melakukan  yoga  asanas  saat mengalami nyeri haid 18 orang (90%), dan yang mengatakan tidak dapat melakukan latihan yoga saat 2 orang (10%). Ini dapat dilihat pada gambar 3.3.4 diagram responden yang dapat melakukan latihan yoga dibawah ini;
Gambar 3.3.4 Diagram Responden yang dapat melakukan latihan yoga Sumber: data primer 2021

## 3.3.5 Hasil Analisis Data

## 3.3.5.1 Hasil Uji Validitas dan Reliabilitas
Dalam uji validitas pada penelitian ini menggunakan uji statistik Spearman Rank dengan bantuan bantuan program SPSS 25,  yang didapatkan hasil Sig (2- Tailed) adalah 0,000 dengan dasar pengambilan yang sesuai dengan cara pengambilan melalui kuesioner. Jika hasil perhitungan p value adalah 0,000 < a (0,05), berarti ada pengaruh latihan yoga asanas dalam meredakan nyeri haid  sebelum  menstruasi.  Maka  hal  ini  menunjukan  bahwa  0,000  lebih  kecil  dari  0,05  maka berkesimpulan valid atau sesuai dengan data yang berkorelasi.
Untuk dasar dari pengambilan keputusan yaitu hasil dari data Correlations sebesar 0,876 dimana jika nilai Correlations adalah 0,76 -0,87 berarti korelasi pengaruh gerakan yoga asanas dalam meredakan nyeri haid pada anak SMK dengan alat ukur kuesioner berkorelasi dengan kuat. Di dalam pengambilan keputusan, dimana dalam uji validitas ini arah dalam kedua variabel ini positif yang berarti kedua variabel ini searah.
Dalam uji reliabilitas pada penelitian ini menggunakan uji Case Processing Summary, dari hasil uji Reliability Statistics yang didapat 0,80 karena nilainya > 0,05 maka dapat disimpulkan nilainya berdistribusi normal.

## 3.3.5.2 Hasil Uji Univariat
Dalam  analisis  univariat  dengan  menggunakan  rumus  persentase  terkait  dengan  tingkat keaktifan responden dalam berlatih yoga asanas menunjukkan data nilai aktif siswi sebanyak 20 orang  (100,0%),  ini  berarti  seluruh  responden  yang  yang  berjumlah  20  orang  aktif  di  dalam mengikuti latihan ekstrakurikuler yoga asanas. Hasil uji univariat berdasarkan kuesioner sebelum diberikan perlakuan menunjukkan keadaan siswi yang mengalami nyeri haid sebelum menstruasi, untuk yang mengalami nyeri ringan sebanyak 8 orang (40%), untuk yang mengalami nyeri haid sedang  sebanyak  9  orang  (45%),  dan  untuk  yang  mengalami  nyeri  haid  berat  3  orang  (15%). Setelah diberikan perlakuan yoga asanas didapat jawaban kuesioner sebanyak 3 orang (15%) yang mengatakan  tidak  nyeri,  15orang  (75%)  yang  mengatakan  nyeri  haid  ringan,  dan  nyeri  sedang sebanyak 2 orang (10%).

## 3.3.5.3 Hasil Uji Bivariat
Merupakan  analisis  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  hubungan  antara  2  hubungan variabel.  Pada  penelitian  ini  terdapat  2  cara  pengukuran  dilakukan  untuk  masing  –  masing observasi pada penelitian ini, yaitu dengan mengukur tingkat nyeri haid sebelum perlakuan dan sesudah perlakuan dari pelatihan yoga asanas. Setelah melalui tahap analisis, pada Crosstabulation
memaparkan hasil bahwa ada hubungan di dalam pengaruh yoga asanas pada nyeri haid sebelum menstruasi dengan nilai pretest 4,1 dan nilai rata – rata posttest adalah 5,0.

## IV. PENUTUP
Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan  penelitian  tentang  Pengaruh  Yoga  Asanas  di  dalam Meredakan Rasa Nyeri  Haid Sebelum Menstruasi  pada remaja putri ekstrakurikuler  yoga SMK Negeri 2 Denpasar dapat disimpulkan sebagai berikut:
5.1.1 Adapun  praktek  dari  pelaksanaan  yoga  asanas  untuk  meredakan  nyeri  haid  sebelum menstruasi  pada  remaja  putri  ekstrakurikuler  yoga  SMK  Negeri  2  Denpasar  dilakukan sebelum menstruasi terjadi. Untuk asana yang dilakukan oleh siswi SMK terdapat 12 yoga asanas  yang  terdiri  dari  4  asanas  duduk,  4  asanas  berdiri,  dan  4  asanas  berbaring.  Pada penelitian  ini  peneliti  hanya  menggunakan  12  yoga  asanas  mengingat  situasi  dan  jumlah siswi yang mengikuti penelitian ini sanagt terbatas. Adapun rangkaian latihan gerakan yoga asanas:  Panganjali  umat  atau  Salam,  Doa  Pembuka  Latihan,  Pavanamuktasana (Peregangan), Yoga Asanas , Savasana, Doa Penutup Latihan, dan 12 (dua belas) yoga asanas untuk  mengatasi  nyeri  haid  sebelum  menstruasi  pada  penelitian  ini,  yaitu: Halasana, Sarvangasana, Bhujagasana, Cakrasana, Janu Sirsasana, Marjariasana, Ustrasana, Ardha Masyendrasana, Tadasana, Vrksasana, Trikonasana, dan Pada Hastasana.
5.1.2 Adapun  pengaruh  yoga  asanas  dalam  meredakan  nyeri  haid  sebelum      menstruasi  pada remaja putri ekstrakurikuler  yoga SMK  Negeri 2 Denpasar,  dengan jumlah responden 20 orang, menunjukan bahwa hampir setengah jumlah siswi SMK mengalami penurunan nyeri haid  setelah  dilakukan  pelatihan  yoga  asanas.  Untuk  tingkat  responden  yang  mengalami nyeri haid ringan sebelum menstruasi sebanyak 8 orang, untuk responden yang mengalami nyeri  haid  sedang  sebanyak  9  orang,  sedangkan  untuk  yang  mengalami  nyeri  haid  berat sebanyak 3 orang dan yang tidak merasakan nyeri sebanyak 3 orang. Berdasarkan data untuk uji statistik spearman rank dengan bantuan program SPSS 25, yang didapatkan hasil Sig (2- Tailed) adalah 0,000 dengan dasar pengambilan yang sesuai dengan cara pengambilan. Jika nilai signifikansi < 0,05 maka berkesimpulan valid atau sesuai dengan data yang berkorelasi. Untuk dasar dari pengambilan keputusan  yaitu hasil dari data Correlations sebesar 0,876 dimana  jika  nilai Correlations adalah  0,76  -0,87  berarti  korelasi  pengaruh  gerakan  yoga asanas dalam meredakan nyeri haid pada anak SMK dengan alat ukur kuesioner berkorelasi dengan kuat dan Ha (dapat diterima ) karena memiliki pengaruh di dalam meredakan rasa nyeri haid sebelum menstruasi.

## DAFTAR PUSTAKA
Creswell, Jhon W. 2016. Research Design Pendekatan Kualitatif, Kuantitatif, dan Mixed Latipun. (2010). Psikologi Konseling . Malang: UMM Press.
Nursalam.  (2010). Konsep  dan  Penerapan  Metodologi  Penelitian  ilmu  Keperawatan ,  Jakarta: Salemba Medika.
Suamba, Putu. 2003. Dasar- Dasar Filsafat India, hlm: 5-6. Denpasar: PT. Maa bhakti.