Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ

## PENGARUH SENAM ZUMBA TERHADAP PENURUNAN EFEK SAMPING KENAIKAN BERAT BADAN PADA AKSEPTOR KB SUNTIK 3 BULAN DI PMB MUSLIKHATUN
Ferika Rahmawati a , Yuli Irnawati b , Naomi Parmila Hesti Savitri c
STIKes Bakti Utama Pati, Pati, Indonesia
Email korespondensi: ferikarahmawati10012018@gmail.com

## Abstract
Injectable contraception does not cause problems but still has drawbacks and side effects. A 3-month injectable birth control acceptor, some time after using the contraception, sometimes experiences  several  problems  such  as  headaches,  menstrual  disorders  and  weight  gain  or loss.  Zumba  exercises  have  movements  that  are  able  to  move  the  abdominal  and  gluteal muscles  with  light  abilities,  up  to  60  minutes  in  duration.  can  break  down  fat  stores  in  the body.  This  study  aims  to  determine  the  effectiveness  of  Zumba  gymnastics  on  reducing  the side effects of weight gain in 3-month injectable birth control acceptors.
The  design  used  in  this  study  was  quasi-experimental.  The  research  design  used  was  one group pre-test-post test design. The sample in this study was 44 respondents. Data analysis in this study used the Wilcoxon test.
The  results  of  the  Wilcoxon  test  above  show  that  a  significant  value  <0.05  with  a  Zcount value of 3.051 > Z table 0.208 means that H1 is accepted and Ho is rejected, that is, there is an  effect  of  giving  Zuma  gymnastics  on  weight  loss  in  3-month  injection  family  planning acceptors at PMB Muslikhatun.
Keywords: Zumba Exercise, Body Weight, 3 Months Birth Control Injection

## Abstrak
Kontrasepsi  suntik  3  bulan  tidak  menimbulkan  gangguan  namun  tetap  mempunyai kekurangan  dan  efek  samping.  Seorang  akseptor  KB  suntik  3  bulan  beberapa  waktu  setelah penggunaan  kontrasepsi  tersebut  terkadang  mengalami  beberapa  gangguan  seperti  sakit kepala,  gangguan  haid  dan  peningkatan  atau  penurunan  berat  badan  penelitian  ini  betujuan untuk mengetahui efektivitas senam zumba terhadap penurunan efek samping kenaikan berat badan pada akseptor KB suntik 3 bulan.
Rancangan  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  quasi  experimen  Desain  penelitian yang digunakan adalah one group pre test-post test design sampel dalam penelitian ini adalah sebesar  44  Responden  dan  penambahan  5  responden  untuk  antisipasi  sampel  berkurang. Analisa  data  dalam  penelitian  ini  menggunakan  Uji  Normalitas,  karena  data  tidak berdistribusi normal maka dilakukan uji wilcoxon.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  Berat  badan  sebelum  dilakukan  senam zumba  Dari  44 responden  terdapat  36  responden  (81,8%)  yang  mengalami  penurunan  berat  badan    Berat

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
badan  sebelum  dilakukan  senam  zumba  Dari  44  responden  terdapat  8  responden  (18,2%) yang tidak mengalami penurunan berat badan.
Uji Wilcoxon diatas menunjukkan bahwa nilai signifikan < 0,05  dengan nilai Z hitung 3,051 > Z tabel 0,208 artinya H1 diterima dan Ho di tolak yaitu ada pengaruh pemberian senam zuma terhadap penurunan berat badan pada Akseptor KB Suntik 3 Bulan di PMB Muslikhatun .
Kata kunci: Senam Zumba Penurunan Efek Samping Kenaikan Berat

## PENDAHULUAN
Keluarga  berencana  (KB)  merupakan  program pemerintah yang bertujuan untuk menyeimbangkan antara  kebutuhan  dan  jumlah  penduduk    (Juli Oktalia  &  Herizasyam,  2016).  Berbagai  metode kontrasepsi  dikenalkan  dan  dikembangkan  dalam upaya mengendalikan ledakan penduduk. Penggunaan  alat  kontrasepsi  bertujuan  untuk mengatur  jarak  kehamilan  dan  untuk  menunda kehamilan  pada  wanita  muda  dengan  peningkatan risiko  masalah  kesehatan  dan  kematian  akibat melahirkan  anak  usia  dini.  Adanya  beragam  jenis alat  kontrasepsi  dapat  mencegah  kehamilan  yang tidak  diinginkan,  termasuk  pada  wanita  yang menghadapi  peningkatan  risiko  kehamilan(Natsya Putri, 2016).
Data  dari  BKKBN  peserta  KB  aktif  di  Indonesia tahun  2019  mengalami  penurunan  dari  tahun sebelumnya yaitu sebesar 63,27%. Sementara target RPJMN  yang  ingin  dicapai  tahun  2019  sebesar 66%.  Cakupan  KB  aktif  menurut  kontrasepsi modern  tahun  2019  suntik  63,7%,  pil  17%, IUD/AKDR  7,4%,  implan  7,4%,  MOW  2,7%, kondom 1,2 %, MOP 0,5% (SDKI, 2019).
Berdasarkan data badan pusat statistik provinsi jawa tengah tahun 2020 sebagian besar peserta KB Aktif memilih  suntikan  dan  pil  sebagai  alat  kontrasepsi bahkan  sangat  dominandibanding  metode  lainnya; suntikan 2. 747.053  (5,77%) dan  pil  511.948 (1,07%)  (Badan  Pusat  Statistik  Provinsi  Jawa Tengah, 2020).
Di  kabupaten  Pati  dari  data  badan  pusat  statistik peserta  aktif  KB  tahun  2021  sejumlah  177.891 (0,39%)  memilih  kontrasepsi  suntikan  sebagai  alat kontrasepsi  bahkan  sangat  dominan  dibanding metode  lainnya  yaitu  dengan  jumlah  102.907 (5,78%).
Salah  satu  efek  samping  yang  sering  terjadi  akibat dari  penggunaan  alat  kontrasepsi  KB  suntik  pada umumnya  adalah  pertambahan  berat  badan. Pertambahan  berat  badan  tidak  terlalu  besar, bervariasi  antara  kurang  dari  1  kg  sampai  5  kg dalam tahun pertama, dan Penyebabnya tidak jelas, tetapi  tampaknya  terjadinya  pertambahan  lemak tubuh, dan bukan karena retensi cairan tubuh. Oleh karena hormon Depo Medroxyprogesterone Acetate (DMPA)  yang  merangsang  pusat  pengendali  nafsu makan  di  hipotalamus,  sehingga  menyebabkan akseptor  makan  lebih  banyak  dari  biasanya (Oktalia, 2016).
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh Rosmiati (2018) menunjukkan Akseptor KB Suntik 1  bulan  (Cyclofem)  di  Polindes  Huko-Huko Kecamatan  Pomalaa  Kabupaten  Kolaka  sebagian besar  tidak  mengalami  peningkatan  berat  badan sebanyak 21 orang (72,6%). Akseptor KB Suntik 3 bulan  (Depo  Medroksi  Progesteron  Asetat/DMPA) di  Polindes  Huko-Huko  Kecamatan  Pomalaa Kabupaten  Kolaka  sebagian  besar  mengalami peningkatan  berat  badan  sebanyak  20  orang (69,0%) (Ratmawati, 2021).
Upaya  untuk  menurunkan  berat  badan  dapat dilakukan secara farmakologi dan non farmakologi. Upaya untuk penurunan berat badan yang dilakukan secara  secara  farmakologi  yaitu  farmakoterapi  atau penggunaan obat-obatan yang merupakan terapi lini kedua  dalam  penatalaksanaan  obesitas.  Sedangkan upaya untuk penurunan berat badan yang dilakukan secara  non  farmakologi  yaitu  dengan  diet  rendah kalori  merupakan  cara  yang  paling  esensial  untuk mengatur  penurunan   berat   badan   pada   obesitas. Aktivitas fisik  untuk mengatasi obesitas dianjurkan untuk  melakukan  olahraga,  misalnya  jalan  cepat, seminggu  3-4  kali  selama  20  menit,  dan meningkatkan  aktivitas  fisik  yang  lain  dapat

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
dilakukan  dengan  senam  zumba  (Alizah  et  al., 2019).
Berdasarkan survey data awal di PMB Muslikhatun pada bulan September  tahun 2022 terdapat akseptor KB  suntik  3  bulan  sebanyak  15  responden mengalami  kenaikan  berat  badan  >7  kg  dengan lama  penggunaan  KB  suntik  3  bulan  7-15  tahun sebanyak  8  responden  (53%)  dan  5-7  kg  dengan lama  penggunaan  KB  suntik  3  bulan  5-7  tahun sebanyak 7 responden (47%).
Berdasarkan  uraian  pada  latar  belakang  tersebut, maka  tujuan  dari  penelitian  ini  untuk  mengetahui gambaran  berat  badan  sebelum  dan  sesudah  senam zumba  pada  akseptor  KB  suntik  3  bulan  di  PMB Muslikhatun  dan  untuk  menganalisis  perbedaan penurunan berat badan sebelum dan sesudah  senam zumbapada  akseptor  KB  suntik  3  bulan  di  PMB Muslikhatun.
.

## METODE
Rancangan  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  quasi  experimen  Desain  penelitian  yang digunakan  adalah  one  group  pre  test-post  test design,  populasi  yang  digunakan  adalah  Akseptor KB yang menggunakan KB Suntik 3 Bulan di PMB Muslikhatun  Kecamatan  Tayu  Kabupaten  Pati Sebanyak  80  Akseptor  KB  yang  sudah  1-3  tahun penggunaan.  sampel  dalam  penelitian  ini  adalah sebesar  44  Responden  dan  penambahan  5 responden  untuk  antisipasi  sampel  berkurang. Teknik  sampling  yang  digunakan  dalam  observasi ini  adalah  purposive  sampling  Data  primer  dalam penelitian  ini  adalah  jawaban  dari  akseptor  KB suntik 3 bulan yang melakukan senam zumba yang ditanyakan  peneliti,  meliputi  data  akseptor  KB suntik 3 bulan yang melakukan senam zumba secara rutin  atau  tidak  dan  data  penurunan  berat  badan setelah  dilakukan  senam  zumba.  Pengujian  ini menggunakan  kriteria  inklusi  dan  ekslusi.  Untuk kriteria  inklusi  terdiri  lama  penggunaan  KB  suntik 1- 3 tahun, usia 21 tahun- 35 tahun, responden yang berkeinginan  menurunkan  berat  badan,  tidak  ada riwayat  penyakit  tidak  menular  (PTM)  (diabetes militus, asma, jantung, dan stroke), tidak
mengalami  stress,  dan  IMT  18,5-27,0.  Sedangkan kritesia  eksklusi  terdapat  lama  penggunaan  KB suntik < 1 tahun, obesitas sebelum penggunaan KB suntik  3  bulan  dengan  imt  >27,0,  usia  >  35  tahun, menggunakan  obat  diet  untuk  menurunkan  berat badan.  Pengujian  dilakukan  dengan  uji  normalitas dengan  hasil  signifikan  0.05  (α=5%)  antar  variabel independen  dengan  variabel  dependen.  Penelitian ini menggunakan uji wilcoxon.

## HASIL
1. Karakteristik a. Usia Tabel 4.1 Distribusi frekuensi responden berdasarkan usia di PMB Muslikhatun No Usia Frekue nsi (f) Persentas e (%) 1 20-30 tahun 27 61,4 2 31-35 tahun 17 38,6 Total 44 100,0

## Sumber : data primer
Berdasarkan tabel 4.1 diatas didapatkan data bahwa sebagian  besar  responden  berusia  20-30  tahun sebanyak  27  responden  (61,4%)  dan  hampir setengahnya  berusia  31-35  tahun  sebanyak  17 responden (38,6%).

## b. Lama Penggunaan
Tabel 4.2 Distribusi frekuensi responden berdasarkan Lama Penggunaan Akseptor KB Suntik 3 Bulan di PMB Muslikhatun No Lama Penggunaan Akseptor KBSuntik 3 Bulan Frek uensi (f) Perse ntase (%) 1 1-2 tahun 27 61,4 2 3  tahun 17 38,6 Total 44 100

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ

## Sumber : data primer
Berdasarkan tabel 4.2 diatas didapatkan data bahwa sebagian  besar  responden  sebagai  akseptor  KB Suntik  3  bulan  selama  3  tahun  sebanyak  27 responden  (61,4%)  dan  hampir  setengahnya responden  sebagai  akseptor  KB  Suntik  3  bulan selama  1-2  tahun  berusia  31-35  tahun  sebanyak  17 responden (38,6%).

## 2. Hasil Uji Univariat
Analisis  univariat  adalah  analisa  yang  dilakukan untuk mendeskripsikan atau menjelaskan karakteristik  responden.  Jumlah  sampel  responden sebesar  44  responden.  Data  distribusi  ini  diuraikan dalam bentuk tabel dan narasi, sebagai berikut: Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Intensitas Penurunan Berat Badan Sebelum Dilakukan Senam Zumba
Berat_Badan_Sebelum_Senam_Zumba
44 100,0 100,0 100,0 Tidak Mengalami Penurunan Valid Frequency Percent Valid Percent Cumulative Percent
Berdasarkan  tabel  diatas  sebelum  dilakukan  senam zumba  berat  badan    Responden  tidak  mengalami penurunan yaitu sebanyak 44 responden (100%).
Tabel 4.2 Distribusi Frekuensi Intensitas Penurunan Berat Badan Setelah Dilakukan Senam Zumba
Berat_Badan_Setelah_Dilakukan_Senam_Zumba
36 81,8 81,8 81,8 8 18,2 18,2 100,0 44 100,0 100,0 Mengalami penurunan Berat Badan Tidak Mengalami penurunan Berat Badan Total Valid Frequency Percent Valid Percent
Cumulative Percent
Berdasarkan  tabel  diatas  menunjukkan  bahwa  dari 44  responden  terdapat  36  responden  (81,8%)  yang mengalami penurunan berat badan setelah dilakukan  senam  zumba,  dan  terdapat  8  responden (18,2%)  yang  tidak  mengalami  penurunan  berat badan
3. Hasil Uji Bivariat
a. Hasil Uji Normalitas Data
Tabel 4.3 Hasil Uji Normalitas Data
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test 44 1,18 ,390 ,498 ,498 -,321 3,301 ,000 N Mean Std. Deviation Normal Parameters a,b Absolute Positive Negative Most Extreme Differences Kolmogorov-Smirnov Z Asymp. Sig. (2-tailed) Berat_Badan_ Setelah_ Dilakukan_ Senam_ Zumba Test distribution is Normal. a. Calculated from data. b.
Berdasarkan  data  diatas  diketahui  bahwa  nilai signifikan  <dari  0,05    yaitu  Sig.  0,000  <  α  0,05 sehingga  data  dinyatakan  tidak  berdistribusi  tidak normal

## b. Hasil Uji Wilcoxon
Tabel 4.4 Uji Wilcoxon
Test Statistics b -2,828 a ,005 Z Asymp. Sig. (2-tailed) Berat_Badan_
Sebelum_ Senam_ Zumba - Berat_Badan_ Setelah_ Dilakukan_
Senam_ Zumba
Based on positive ranks. a.
Wilcoxon Signed Ranks Test b.
Berdasarkan hasil uji Wilcoxon diatas menunjukkan bahwa  nilai  signifikan  <  0,05    dengan  nilai  Z hitung 2,051  >  Z tabel 0,208 artinya  H1  diterima dan  Ho  di tolak  yaitu  ada  pengaruh  pemberian  senam  zuma terhadap penurunan berat badan pada Akseptor KB Suntik 3 Bulan diPMB Muslikhatun

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ

## PEMBAHASAN
1. Berat  Badan  Sebelum  dan  Sesudah Dilakukan Senam Zumba a.
Berat  Badan  Sebelum  Dilakukan  Senam

## Zumba
Sebelum  dilakukan  senam  zumba  berat  badan Responden  tidak  mengalami  penurunan  yaitu sebanyak 44 responden (100%).
Aktifitas  fisik  yang  paling  disukai  saat  ini  adalah senam  aerobik,  terutama  bagi  wanita,  karena gerakan  senam  ini  sangat  bervariatif  sehingga mudah  untuk  dilakukan  dan  sekarang  mulai dikembangkan  dengan  melakukan  gerakan  lebih menyenangkan  yang  disebut  dengan  senam  zumba (Arimbi, 2022). Zumba merupakan jenis latihan tari dengan  gabungan  antara musik  dan tarian  Amerika Latin.  Zumba  menggabungkan  latihan  dasar  dari salsa, samba, cumbia, reggeaton dan tarian Amerika Latin.  Perpaduan  music  berirama latin  dan  gerakan dalam Zumba mampu membakar antara 600 hingga 1000  kalori  perjam.  Senam  zumba  masuk  dalam kategori  “dance  fitness”  karena  latihan  zumba terdapat  gerakan  tarian  yang  dipadukan  dengan metode  interval  training  untuk  meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan tubuh (Santosa, 2012). Senam aerobik yang diperkenalkan dengan  suatu  inovasi  baru,  yaitu  aerobik  ala  irama latin bernama Tari Zumba. Saat ini, salah satu kelas kebugaran  yang  paling  populer  di  dunia  adalah zumba.  Dalam  bahasa  Spanyol,  kata  zumba  berarti buzz  seperti  lebah  dan  bergerak  cepat.  Zumba pertama  kali  dikembangkan  di  Colombia  pada pertengahan  tahun  90-an  oleh  seorang  pelatih kebugaran  Alberto  “Beto”  Perez  di  tahun  1986 (Porcari, 2012).

## b. Berat  Badan  Setelah  Dilakukan  Senam Zumba
Dari  44  responden  terdapat  36  responden  (81,8%) yang  mengalami  penurunan  berat  badan  setelah dilakukan  senam  zumba,  dan  terdapat  8  responden (18,2%)  yang  tidak  mengalami  penurunan  berat badan
Dianjurkan  untuk  melakukan  olahraga,  misalnya jalan cepat, seminggu 3-4 kali selama 20 menit, dan meningkatkan    aktivitas  fisik  yang  lain.  Bisa  juga melakukan  olahraga  ringan,  seperti  bersepeda.  Jika
memungkinkan, pasien melakukan olahraga renang, atau  olahraga  lain  yang  menjadi  hobi  pasien. Menurut  Fuadi  (2022)  aktifitas  fisik  bisa  berupa kegiatan sehari-hari, yaitu : berjalan kaki, berkebun, kerja  di  taman,  mencuci  pakaian,  mencuci  mobil, mengepel  lantai,  naik  turun  tangga,  membawa belanjaan, dan lain-lain. Bisa juga berupa olahraga, yaitu : push up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bersepeda,  bermain  tenis,  yoga,  fitnes, angkat  beban/  berat.  Prinsipnya  adalah  dengan aktifitas  fisik  minimal  30  menit  setiap  hari  maka akan  memberi  manfaat  yang  begitu  banyak  bagi kesehatan  tubuh.  Jika  lebih  banyak  waktu  yang digunakan  untuk  beraktifitas  fisik  maka  manfaat yang  diperoleh  juga  lebih  banyak. Jika  kegiatan  ini dilakukan  setiap  hari  secara  teratur  maka  dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Dan  juga  terdapat  8  responden  yang  tidak mengalami  penurunan,  sebagian  besar  berat badanya tetap, hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor usia,  dan  pekerjaan,  sebgaian  besar  responbden yang  tidak  mengalami  penurunan  merupakan responden  yang  tidak  bekerja  atau  Ibu  Rumah Tangga.  Terkait  dengan  efektivitas  senam  zumba juga do dukung oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh  Amir,  2020.  Dengan  judul  Efektifitas  Senam Zumba  Terhadap  Penurunan  Berat  Badan  Pada Member Athira Studio. Berdasarkan hasil penelitian tersebut  menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan yang  signifikan  Berat  Badan  sebelum  dan  setelah zumba  selama  4  minggu  dibuktikan  dengan (p<0,05) pada responden yang mengalami overwight  dan  obesitas  derajat  I.  Kesimpulan Senam  zumba  merupakan  suatu  bentuk  penerapan dari metode HIIT (High Intensity Interval Training), sehingga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Senam  zumba  menggerakkan  otot-otot  abdomen dan  gluteal  dalam  intensitas  ringan  sampai  sedang dengan  durasi  60  menit  mampu  memecah  deposit lemak  dalam  tubuh.  Senam  zumba memiliki  cukup banyak  modifikasi  gerakan  berputar  yang  dapat membuat  kontraksi  musculus  obliqus  externus abdominis dan musculus obliqus internus abdominis, dimana kedua otot tersebut menghubungkan  bagian  anterior  abdomen  dan posterior  abdomen.  Tidak  hanya  gerakan  pada  otot

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
perut,  gerakan  pada  otot  di  region  glutealis  seperti gerakan  membuka  dan  menutup  kaki  serta  squat membuat  kontraksi  musculus  gluteus  maximus  dan musculus  gluteus  minimus  yang  juga  dapat membakar  kalori  dan  memecah  glikogen  di  area pinggul (Erzie Utami Rizati, 2019).
2. Perbedaan Berat Badan Setelah

## dilakukan senam zumba
Sebelum  dilakukan  senam  zumba  berat  badan Responden  tidak  mengalami  penurunan  yaitu sebanyak  44  responden  (100%).    Terdapat  36 responden  (81,8%)  yang  mengalami  penurunan berat  badan  setelah  dilakukan  senam  zumba, terdapat  berpedaan  berat  badan  sebelum  dilakukan senam zumba dengan berat badan setelah dilakukan senam  zumba,  yaitu  sebelumnya  berat  badan  tidak mengalami penurunan dan setelah dilakukan senam zumba  sebesar  81,8%  mengalami  penurunan  berat badan.
Berdasarkan hasil uji Wilcoxon diatas menunjukkan bahwa  nilai  signifikan  <  0,05    dengan  nilai  Z hitung 2,051 > Z tabel 0,208 artinya H1 diterima dan Ho di tolak  yaitu  ada  pengaruh  pemberian  senam  zuma terhadap penurunan berat badan pada Akseptor KB Suntik 3 Bulan di PMB Muslikhatun Zumba  merupakan  jenis  latihan  tari  dengan gabungan  antara  musik  dan  tarian  Amerika  Latin. Zumba  menggabungkan  latihan  dasar  dari  salsa, samba,  cumbia,  reggeaton  dan  tarian  Amerika Latin. Perpaduan music berirama latin dan gerakan dalam Zumba mampu membakar antara 600 hingga 1000  kalori  perjam.  Senam  zumba  masuk  dalam kategori “dance  fitness” karena  latihan  zumba terdapat  gerakan  tarian  yang  dipadukan  dengan metode  interval  training  untuk  meningkatkan pembakaran  kalori  dan  pembentukan  tubuh  (Amir &  Baharuddin,  2020).  Dasar  latihan  zumba  sama halnya  dengan  olahraga  lainnya  yang  memiliki tujuan  tertentu,  takaran  latihan  dan  prinsip  saat latihan.  dalam  fisoilogy  adalah  aktivitas  rutin dengan  metode  yang  memiliki  tujuan.  latihan merupakan  proses  yang  sistematis  dari  berlatih, yang dilakukan secara berulang-ulang kian hari kian meningkat  dengan  metode  yang  memiliki  tujuan. latihan  dapat  diartikan  sebagai  proses  sistematis menggunakan gerakan bertujuan meningkatkan atau mempertahankan  kualitas  fungsi  tubuh  yang
meliputi kualitas daya tahan paru-jantung, kekuatan dan  daya  tahan  otot,  kelentukan  dan  komposisi tubuh  (Amir  &  Baharuddin,  2020).  Senam  zumba termasuk  dalam  olahraga  aerobik  yang  dapat menurunkan  timbunan  lemak,  hal  ini  disebabkan sumber  energi  yang  dibutuhkan  dalam  olahraga aerobik  selain  pembakaran  karbohidrat  berupa glukosa  juga  dapat  berdasar  dari  pembakaran cadangan  lemak  atau  trigliserida.  Trigliserida  yang tersimpan akan dikonversi menjadi asam lemak dan gliserol. Gliserol akan masuk ke dalam metabolisme  tubuh  untuk  diubah  menjadi  glukosa dan  asam  piruvat.  Asam  lemak  akan  dipecah bersama  karbohidrat  dan  oksigen  untuk  menjadi energi  (ATP)  di  dalam  mitokondria  (Kurdanti Weni,  2021).  Oleh  karena  itu,  senam  zumba merupakan  olahraga  yang  dapat  mengurangi  rasio lingkar  pinggang  dan  pinggul.  Rasio  lingkar pinggang dan pinggul sendiri dapat menggambarkan  distribusi  lemak  tubuh.  Adanya deposit lemak dalam tubuh yang terlalu tinggi dapat menjadi  salah  satu  faktor  terjadinya  penyakit kardiovaskular maupun diabetes mellitus  (Hu dkk., 2017; Kurniati, 2018).
Berdasarkan  fakta  dan  teori  diatas  dapat  dijelaskan bahwa secara teori senam zumba dapat menurunkan berat  badan,  karena  dalam  gerakan  senam  zumba yang  teratur  maka  berat  badan  akan  turun,  hal  ini sebagaimana  dengan  hasil  penelitian  bahwa responden  yang  dilakukan  senam  zumba  hampir seluruhnya mengalami penurunan berat badan.

## KESIMPULAN DAN SARAN
1. Berat  badan  sebelum  dilakukan  senam zumba
Responden  terdapat  36  responden  (81,8%)  yang mengalami penurunan berat badan 2. Berat  badan  sebelum  dilakukan  senam zumba
Responden terdapat 8 responden (18,2%) yang tidak mengalami penurunan berat badan 3. Perbedaan  berat  badan  sebelum  dan  setelah dilakukan senam zumba
Sebelum  dilakukan  senam  zumba  berat  badan Responden  tidak  mengalami  penurunan  yaitu sebanyak  44  responden  (100%).    Terdapat  36

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
responden  (81,8%)  yang  mengalami  penurunan berat  badan  setelah  dilakukan  senam  zumba, terdapat  berpedaan  berat  badan  sebelum  dilakukan senam zumba dengan berat badan setelah dilakukan senam  zumba,  yaitu  sebelumnya  berat  badan  tidak mengalami penurunan dan setelah dilakukan senam zumba  sebesar  81,8%  mengalami  penurunan  berat badan.  Berdasarkan  hasil  uji  Wilcoxon  diatas menunjukkan bahwa nilai signifikan < 0,05  dengan nilai Z hitung 2,051 > Z tabel 0,208 artinya H1 diterima dan  Ho  di  tolak  yaitu  ada  pengaruh  pemberian senam  zuma  terhadap  penurunan  berat  badan  pada Akseptor KB Suntik 3 Bulan di PMB Muslikhatun

## DAFTAR PUSTAKA
Afiyah Sri
Harnany. (2021). Pengelolaan Keperawatan  Nyeri  Ibu  Nifas  dengan  Afterpains pada  Ny.  Rs  dan  Ny.  Rn  di  Ruang  Lily  RSUD Kabupaten  Batang. Jurnal  Lintas  Keperawatan , 2 (2). https://doi.org/10.31983/jlk.v2i2.7869
Ahyar, H., Maret, U. S., Andriani, H., Sukmana, D. J.,  Mada,  U.  G.,  Hardani,  S.Pd.,  M.  S.,  Nur Hikmatul  Auliya,  G.  C.  B.,  Helmina  Andriani,  M. S.,  Fardani,  R.  A.,  Ustiawaty,  J.,  Utami,  E.  F., Sukmana,  D.  J.,  &  Istiqomah,  R.  R.  (2020). Buku Metode  Penelitian  Kualitatif  &  Kuantitatif (Nomor March).
Alizah,  R.,  Informasi,  S.,  &  Sti,  S.  J.  (2019). Aplikasi  Tutorial  Senam  Zumba  Untuk  Pemula Berbasis  Android  Menggunakan  Software  Adobe Flash  CS6. Jurnal  Ilmiah  Komputasi , 18 (2). https://doi.org/10.32409/jikstik.18.2.2594
Amalia,  R.,  Rusmini,  R.,  &  Yuliani,  D.  R.  (2020). Prenatal  Yoga  Terhadap  Tingkat  Kecemasan Primigravida Trimester Iii. Jurnal Sains Kebidanan , 2 (1), 29–34. https://doi.org/10.31983/jsk.v2i1.5788
Amalia,  W.,  &  Jayanti,  N.  D.  (2015).  Pengeluaran Hormon  Endorphine  Alami  Dengan  Metode Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Tens) Untuk Mengendalikanintensitas Afterpain Pada Ibu Nifas. Jurnal  Ilmiah  Kesehatan  Media  Husada , 3 (2),
105–110.
https://doi.org/10.33475/jikmh.v3i2.157
Amir,  S.,  &  Baharuddin,  R.  (2020).  Efektifitas senam zumba terhadap penurunan berat badan pada member  Athira  Studio. Jurnal  Ilmiah  Kesehatan Pencerah , 09 (2), 134–139.
Andriyah  Aziz.  (2022). Asuhan  Kebidanan  Masa Nifas  Ny.R/TnH  Sodohoa  Kendari  Barat . April ,  1– 23.
Arianti,  D.  D.  (2017). Gambaran  Efek  Samping Pada Akseptor Kb Suntik 3 Bulan Di Bpm Bidan N Kota Bogor .
Atika  Nur  Azizah.  (2021).  Analisis  Pelayanan Prakonsepsi  Pada  Calon  Pengantin  di Era  Adaptasi Kebiasaan  Baru  Covid  19. Jurnal  Kebidanan Indonesia , 12 (2), 74–82.
Danur  Jayanti,  N.,  &  Indah  Mayasari,  S.  (2022). Asuhan  Komplementer  Tatalaksana  Afterpain  pada Ibu  Postpartum :  Literature  Review. Jurnal  MID-Z (Midwivery  Zigot)  Jurnal  Ilmiah  Kebidanan , 5 (1), 22–28.
https://doi.org/10.56013/jurnalmidz.v5i1.1369
Dara  Savira,  D.,  &  Yati,  D.  (2022).  Pengaruh Aromaterapi Bitter Orange Terhadap Nyeri Postpartum  Sectio  Caesarea  di  RSUD  Panembahan Senopati  Bantul. Jurnal  Kesehatan  Saelmakers PERDANA , 5 (2), 407–412. https://doi.org/10.32524/jksp.v5i2.687
Erzie  Utami  Rizati.  (2019).  “Perbedaan  Berat Badan  Pada  Akseptor  KB  Suntik  3  Bulan  di Wilayah Kerja Puskesmas KandangKota Bengkulu. Progress in Retinal and Eye Research , 561 (3), S2– S3.
Fadilah, S. (2021). Penatalaksanaan Afterpain Pada Ibu  Post  Partum  Multipara  Hari  Ke  2-4  Dengan Terapinya Di Bpm Siti Azizah Wijaya, S. St. Stikes Ngudia Husada Madura .
Fitri.  (2022). PUSKESMAS  KOTA  SEMARANG KARYA  TULIS  ILMIAH  Diajukan  untuk  memenuhi persyaratan  Memperoleh  gelar  Sarjana  Kebidanan Program Pendidikan Sarjana Kebidanan .
Henny  Syapitri,  Amila,  &  juneris  Aritonang.

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Desember Tahun 2023 (Hal. 250-257) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
(2021). Metodologi penelitian Kesehatan .
Intan.  (2019). Pengaruh  Senam  Nifas  terhadap Penurunan  Tinggi  Fundus  Uteri  pada  Ibu  Post Partum di Klinik Kartika Jaya .
Juli  Oktalia,  &  Herizasyam.  (2016).  Kesiapan  Ibu Menghadapi  Kehamilan  Dan  Faktor-Faktor  Yang Mempengaruhinya. Jurnal  Ilmu  dan  Teknologi Kesehatan , 3 (2), 147–159.
Kemenkes.RI. (2022). Angka kematian ibu (AKI) di Indonesia tercatat . 20 (1), 105–123.
Kurdanti Weni. (2021). Faktor-faktor yang mempengaruhi  kejadian  obesitas  pada  remaja.
Genes and Diseases , 8 (4), 484–492. https://doi.org/10.1016/j.gendis.2020.11.005
Luettgen, M., Foster, C., Doberstein, S.,  Mikat, R., &  Porcari,  J.  (2012). Zumba  ® :  Apakah  "  Pesta Kebugaran " adalah Latihan yang Baik ? 2012 ,  0– 4.
Lutfaturrohmah,  P.  W.  (2021). Penerapan  Senam Nifas  Terhadap  Tingkat  Afterpains  Pada  Ibu  Post Partum  Di  Ruang  Ponek  Rsud  Kota  Salatiga Lutfaturrohmah, .
Maharani,  D.  R.  (2018). Pengaruh  Strong  By Zumba  Terhadap  Tebal  Lemak  Perut  Pada  Wanita Di F2 Studio Fresh and Fit Tlogomas .
Natsya Putri. (2016). Gambaran  Umur  WUS Muda dan Faktor Risiko Kehamilan Terhadap Komplikasi Persalinan  atau  Nifas  di  Kecamatan  Bandung Kabupaten Semarang . 5 , 1–23.
Notoatmodjo,  S.  (2012). Metode  Penelitian
Kesehatan (Revisi). Jakarta: Rineka Cipta.
Notoatmodjo,  S.  (2018). Metodologo  Penelitian Kesehatan . 144.
Nurul  Ihnawati.  (2020). BERAT  BADAN  PADA WANITA  (  Studi  Di  Fitness  Story  Suhat  Malang  ) SKRIPSI  Untuk  Memenuhi  Persyaratan  Mencapai Derajat  Sarjana  S1  Fisioterapi  (  S  .  Ft  )  Pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas  Muhammadiyah  Malang  OLEH : NURUL IHNAW .
Ratmawati.  (2021). Latihan  Aerobik  Intensitas Sedang Dengan Diet Rendah Metabolik . 14 (April).
Sari, S., Suherni, S., & Purnamaningrum, Y. (2015). Gambaran  Efek  Samping  Kontrasepsi  Suntik  Pada Akseptor  Kb  Suntik. Jurnal  Kesehatan  Ibu  dan Anak , 8 (2), 30–34.
SDKI.  (2019).  Strategi  Penurunan  Kematian  Ibu Dan  Anak. Badan  Perencanaan  Pembangunan Daerah Provinsi Banten , 53 (9), 1–7.
Setyarini,  D.  I.  (2018).  Pengaruh  Candle  Therapy terhadap  Tingkat  Afterpain  Ibu  Postpartum. Jurnal Informasi Kesehatan Indonesia (JIKI) , 4 (1), 7–13.
Sri  Sumaryani,    dkk.  (2015). Laporan  Pengabdian Masyarakat (Nomor 1).
Trianziani,  S.  (2018).  Pelaksanaan  Program Keluarga  Berencana  Oleh  Petugas  Lapangan Keluarga Berencana (PLKB) di Desa Karangjaladri Kecamatan  Parigi  Kabupaten  Pangandaran. Jurnal Moderat , 4 (4), 131–149.