## PENGARUH PENDEKATAN KOGNITIF UNTUK MENGURANGI STRES  DALAM PENYESUAIAN DIRI PADA MAHASISWA
BARU FAKULTAS PSIKOLOGI  UNIVERSITAS
AHMAD DAHLAN ANGKATAN 2013/2014
Meysie Diyanna Lora
Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta Jl. Kapas 9 Semaki, Umbulharjo, Yogyakarta 55166
meydinarasofyan@yahoo.co.id

## Abstrak
Stres dalam penyesuaian diri adalah ketidakmampuan mahasiswa dalam menyesuaikan  diri  terhadap  tuntutan  atau  perubahan  yang  terjadi  ketika memasuki lingkungan baru yang berpengaruh pada respon kognitif, emosi, serta fisiologis.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pendekatan kognitif  untuk  mengurangi  stres  dalam  penyesuaian  diri  pada  mahasiswa angkatan 2013/2014 di Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta. Subjek penelitian berjumlah  10  orang  mahasiswa  yang  mengalami  stres  dalam  penyesuaian  diri. Instrument yang digunakan untuk mengukur tingkat stres dalam penyesuaian diri yaitu  Skala  stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  dibuat  peneliti  berdasarkan  4 macam respon stres dari Sarafino.
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen murni dengan rancangan intervensi  dalam  bentuk randomized pretest-posttest  control  group desain dengan follow-up .  Intervensi  yang  diberikan  pada  subjek  berupa  pelatihan dengan  perlakuan  pendekatan  kognitif  yang  menggunakan  teknik  tiga  kolom. Pelaksanaan  pelatihan  sebanyak  tiga  kali  pertemuan  dalam  1  minggu.  Analisis kuantitatif    menggunakan  non  parametrik  test  dengan friedman  test chi-square 10,000  dengan  tingkat  signifikansi  0,007  (p<0,001)  dan  uji Mann-Whitney pada gain score pre-post kelompok eksperimen dan kontrol, yang menghasilkan nilai z -2,611  dengan  taraf  signifikansi  0,009  (p<0,01).  Analisis  kualitatif  dilakukan dengan  menganalisis  hasil  wawancara  dan  observasi.  Hasil  yang  didapat memperlihatkan bahwa ada perbedaan yang sangat signifikan pada tingkat stres dalam  penyesuaian  diri  antara  kelompok  eksperimen  dan  kontrol.  Kelompok eksperimen  mengalami  penurunan  stres  dalam  penyesuaian  diri  sedangkan kelompok kontrol tidak mengalami penurunan.
Kata kunci: Pendekatan kognitif, stres dalam penyesuaian diri, Mahasiswa.

## THE INFLUENCE OF COGNITIVE APPROACH TO REDUCE STRESS IN
ADAPTATION OF NEW STUDENTS OF PSYCHOLOGY IN 2013/2014

## ACADEMIC YEAR

## Abstract
Stress  related  to  adaptation  is  defined  as  the  students’  incapacity  in adaptation to life demand or change occurring at the time they come to the new environment  which  influences  to  the  cognitive,  emotional,  and  physiological response.  This  study  aims  at  knowing  the  influence  of  cognitive  approach  to reduce  stress  in  adaptation  of  the  new  students  of  psychology  in  2013/2014  in Ahmad  Dahlan  University  Yogyakarta.  The  research  subjects  were  10  students who  were  getting  stress  related  to  adaptation.  The  instrument  used  to  measure stress  level  in  adaptation  is  Stress  Scale  in  adaptation  arranged  by  the researcher according to Sarafino’s four types of stress response.
This study is included to true experimental research by using intervention design  in randomized  pretest-posttest  control  group design  with follow-up .The intervention  given  to  the  subjects  was  training  with  the  treatment  of  cognitive approach  using  three  columns  technique.  The  training  was  done  three  times  a week.  The  quantitative  analysis  uses  non-parametric  test Friedman  test  chi- square 10,000 with significant level as 0,007 (p<0,001) and Mann-Whitney test in the gain  score  pre-post of  both  experiment  and  control  groups  which  results  z value -2,611 with significant level as 0,009 (p<0,01).The qualitative analysis was done by analyzing the result of interview and observation. The findings show that there was significant difference of stress level in adaptation between experiment group and control group. The experiment group experienced reduction of  stress in adaptation while control group did not experience the same thing.
Keywords: Cognitive approach, the stress in adaptation, students.

## PENDAHULUAN
Mahasiswa  baru  merupakan  status  yang  disandang  oleh  mahasiswa pada  tahun  pertama  kuliah.  Memasuki  dunia  perkuliahan  merupakan  suatu perubahan  besar  dalam  hidup  seseorang.  Hal  ini  dikarenakan  seseorang  yang memasuki  lingkungan  baru  dituntut  untuk  mempunyai  kemampuan  beradaptasi (menyesuaikan  diri)  baik  secara  fisik  maupun  psikologis.  Menurut  penelitian Thurber  dan  Walton  (2012)  proses  transisi  dari  SMA  ke  perguruan  tinggi merupakan  pengalaman  baru  dan  menyenangkan  bagi  setiap  mahasiswa  baru. Banyak perubahan-perubahan yang dihadapi individu seperti jauh dari orang tua, menyesuaikan  diri  dengan  jadwal  baru,  rutinitas  baru  serta  teman  baru.  Akan tetapi  tidak  semua  individu  mampu  menghadapi  semua  perubahan  yang  ada, kerinduannya  dengan  orang  tua  dan  situasi  sebelumnya  membuat  individu merasa kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru. Ketidakmampuan individu menyesuaikan diri dapat mempengaruhi suasana hati, kesehatan mental dan fisik ataupun  penarikan diri dari perguruan tinggi.
Menurut  Abdulghani  (2008)  dalam  hasil  penelitiannya  diperoleh prevalensi  stres  tertinggi  dialami  oleh  mahasiswa  tahun  pertama.  Ditemukan sumber utama mahasiswa stres adalah berkaitan dengan masalah akademik dan lingkungan disekitarnya, dijelaskan bahwa mahasiswa yang memasuki perguruan tinggi  akan  menghadapi  tantangan  cukup  berat  seperti  mengalami  tekanan psikologis  karena  terdapat  banyak  perbedaan  antara  SMA  dan  kuliah  sehingga memerlukan  penyesuaian  untuk  menghadapi  kesulitan  yang  dialami.  Ketika menghadapi kesulitan terjadi gejala seperti susah tidur, jantung berdebar-debar, frekuensi buang air kecil yang meningkat, keringat berlebihan, diare, otot terasa tegang dan pegal.
Menurut  Sarafino  (2012)  dijelaskan  dalam  empat  pola  gangguan  yang merupakan respon terhadap stres, yaitu:
1.  Emosi,  merupakan  gangguan  perasaan  yang  muncul  antara  lain  cemas, mudah  tersinggung,  marah,  gelisah,  depresi,  sensitif,  gugup,  sedih,  dan perasaan bersalah yang berlebihan.
2.  Kognisi,  merupakan  gangguan  pada  fungsi  pikir,  antara  lain  kurang konsentrasi, mudah lupa, tidak mampu membuat keputusan.
3.  Perilaku, merupakan pola gangguan perilaku yang mungkin timbul akibat stres misalnya  ketidakmampuan  untuk  bersosialisasi  atau  ketidakmampuan  dalam menyesuaiakan  diri  dengan  lingkungan  sekitar,  gangguan  dalam  hubungan interpersonal dan peran sosial.
4.  Fisiologis,  merupakan  gangguan  kesehatan  seperti  tegang,  gemetar,  mudah lelah, sakit kepala, jatung berdebar-debar, sakit perut, sulit tidur.
Menurut  Lazarus  (Santrock,  2003)  bahwa  faktor  kognitif  berpengaruh terhadap  stres  pada  individu.  Penilaian  kognitif  adalah  istilah  yang  digunakan untuk  menjelaskan  interpretasi  individu  terhadap  peristiwa  yang  dianggap berbahaya, mengancam atau menantang, dan pemahaman yang dimiliki individu terhadap  sumber  daya  yang  cukup  untuk  mengatasi  peristiwa  tersebut. Berdasarkan  hasil  wawancara  pada  mahasiswa  baru  Fakultas  Psikologi Universitas Ahmad Dahlan diketahui bahwa stres yang dialami mahasiswa baru didukung  oleh  kurang  mampunya  individu  mengontrol  pemikiran  negatif  yang muncul dan belum tentu kebenarannya. Adanya fikiran negatif tersebut membuat individu  kesulitan  dalam  bersosialisasi  atau  menyesuaikan  diri  dengan lingkungan  barunya  sebagai  mahasiswa.  Hal  ini  disebabkan  antara  lain  berada jauh  dari  orang  tua  dan  merasa  asing  pada  lingkungan  baru,  merasa  kesepian
tinggal sendiri di kost atau kontrakan, mengurus keperluan sendiri tanpa bantuan orang  tua,  sulitnya  mempunyai  teman  seperti  waktu  di  SMA,  kurang  mampu untuk  menyesuaikan  diri  dengan  teman-teman  baru.  Selain  itu  mahasiswa  juga melaporkan  bahwa  ada  ketakutan  tidur  sendiri,  malu  membeli  makan  sendiri, kurang  memahami  dan  takut  bertanya  pada  dosen  serta  bingung  mengatur keuangan.
Selanjutnya  muncul  respon  fisiologis  seperti  tidak  nafsu  makan,  sulit tidur.  Respon  emosi  yang  dirasakan  diantaranya  merasa  cemas,  mudah  putus asa, merasa tegang, tertekan, selalu ingin pulang ke rumah, sedih, menangis dan respon  kognitif  sulit  berkonsentrasi,  Respon  perilaku  yang  muncul  adalah  lebih banyak  menghabiskan  waktu  untuk  melihat  TV  di  kamar  dan  tidak  mau berinteraksi dengan teman.
Menurut  penemuan  penelitian  Ekasari  dan  Susanti  (2013)  menjelaskan pula  bahwa  salah  satu  cara  untuk  mengurangi  stres  yaitu  melalui  pendekatan kognitif.  Efektivitas  terapi  kognitif  sebagai  salah  satu  pendekatan  psikoterapi telah terbukti secara ilmiah pada kasus-kasus klinis. Pada awalnya, terapi kognitif diaplikasikan pada  gangguan depresi, dan kecemasan, akan tetapi perkembangan selanjutnya terapi kognitif diterapkan pada kasus-kasus kesulitan bersosialisasi,  kemarahan,  phobia,  stres,  gangguan  panik,  gangguan  obsesif kompulsif,  gangguan  makan,  gangguan  manik-depresif  (dikombinasi  dengan pendekatan  farmakologis)  dan  kasus-kasus  lainnya  ( The  Hudson  Valley  Center for Cognitive Therapy atau THVCCT THVCCT dalam Lestari, 2012).
Dasar  pemikiran  kognitif  dalam  penelitian  ini  adalah  proses  kognitif sangat  berpengaruh  terhadap  perilaku  individu,  kemudian  perasaan  individu sering  dipengaruhi  oleh  sesuatu  yang  dipikirkan  individu  mengenai  dirinya
sendiri.  Pikiran  individu  tersebut  belum  tentu  merupakan  suatu  pemikiran  yang objektif  mengenai  keadaan  yang  dialami  sebenarnya.  Teknik  yang  digunakan yaitu teknik tiga kolom (Burns, 1998).
Teknik  tiga  kolom  yang  digunakan  dalam  pelatihan  ini  terdiri  dari  tiga kolom yang berisi kolom pertama individu mengkritik dirinya dengan menuliskan pemikiran  negatif  yang  otomatis  muncul  ketika  menghadapi  permasalahan.  Hal ini dilakukan agar individu dapat  mengenal dirinya sendiri kemudian fikiran lebih terbuka  sehingga  mampu  mengontrol  setiap  pemikiran  negatif  yang  cenderung mendorong timbulnya reaksi emosional. Kolom kedua individu menuliskan bentuk distorsi  kognitif/kesalahan  berfikir  yang  dialami,  sebagian  orang  ketika mengalami  permasalahan  lebih  cepat  menyimpulkan  atau  cenderung  menilai negatif tanpa melihat kebenarannya. Adanya kolom ini individu dapat menyadari bentuk  dari  kesalahannya  dalam  berfikir  yang  dapat  menimbulkan  perasaan sedih,  tertekan,  putus  asa,  kecewa,  dll.  Kolom  ketiga  individu  menuliskan tanggapan  rasional/tanggapan  positif  terhadap  pemikiran  negatif  yang  muncul. Individu  belajar  untuk  berfikir  positif  dan  berusaha  untuk  menilai  suatu permasalahan dengan objektif (Burns, 1998).

## METODE PENELITIAN
1.  Variabel Penelitian:
a.  Variabel tergantung     : Stres dalam penyesuaian diri.
b.  Variabel bebas :  Perlakuan  dengan  pendekatan  kognitif  teknik  tiga kolom terdiri dari:
1)  Kolom  pertama:  subjek  mengkritik  diri  dengan  menuliskan  pemikiran  negatif yang otomatis muncul ketika menghadapi permasalahan.
2)  Kolom  kedua:  subjek  menuliskan  bentuk  distorsi  kognitif/kesalahan  berfikir yang dialami.
3)  Kolom  ketiga:  subjek  menuliskan  tanggapan  rasional/tanggapan  positif terhadap pemikiran negatif yang muncul.
c.  Definisi Operasional Variabel Penelitian
1)  Stres dalam penyesuaian diri
Stres  dalam  penyesuaian  diri  adalah  ketidakmampuan  mahasiswa dalam  menyesuaikan  diri  terhadap  tuntutan  atau  perubahan-perubahan  yang terjadi  ketika  memasuki  lingkungan  baru  kemudian  berpengaruh  pada  kognitif, emosi, perilaku dan fisiologis.
Pengukuran  dilakukan  dengan  menggunakan  Skala  stres  dalam penyesuaian diri yang dibuat oleh peneliti berdasarkan respon stres dari Sarafino (2012)  yaitu  emosi,  kognisi,  perilaku  dan  fisiologis.  Skor  Skala  tersebut  dilihat apabila  semakin  tinggi  skor  yang  diperoleh  subjek  penelitian,  maka  semakin tinggi  tingkat  stres  yang  dialami,  begitu  pula  sebaliknya  semakin  rendah  skor yang diperoleh, maka semakin rendah tingkat stres yang dialami.
2)  Perlakuan dengan pendekatan kognitif
Perlakuan  dengan  pendekatan  kognitif  adalah  perlakuan  yang menggunakan  teknik  tiga  kolom  yang  merupakan  modifikasi  dari  teknik  yang digunakan  oleh  Hartati  (2012)  dalam  penelitiannya  yang  juga  menggunakan perlakuan  pendekatan  kognitif  sebagai  variabel  bebas.  Teknik  tiga  kolom  ini terdiri dari kolom pertama berisi pemikiran otomatis atau kritik diri, kolom ke dua berisi  distorsi  kognitif  subjek  dan  kolom  ketiga  berisikan  tanggapan  rasional subjek.
Pengukuran  dilakukan  dengan  menggunakan  Skala  stres  dalam penyesuaian diri yang dibuat oleh peneliti berdasarkan respon stres dari Sarafino (2012)  yaitu  emosi,  kognisi,  perilaku  dan  fisiologis.  Skor  Skala  tersebut  dilihat apabila  semakin  tinggi  skor  yang  diperoleh  subjek  penelitian,  maka  semakin tinggi  tingkat  stres  yang  dialami,  begitu  pula  sebaliknya  semakin  rendah  skor yang diperoleh, maka semakin rendah tingkat stres yang dialami.
2. Subjek Penelitian
Pemilihan sampel penelitian berdasarkan random kelas dari empat kelas yang terdiri dari A, B, C, D terpilihlah kelas C sebagai sampel penelitian. Kelas C terdiri  dari  50  mahasiswa.  Hasil screening yang  diperoleh  dari  50  subjek terpilihlah  10  mahasiswa  yang  mengalami  stres  dalam  penyesuaian  diri  dalam kategori  tinggi,  25  orang  dalam  kategori  yang  rendah,  15  orang  dalam  kategori sedang.  Berdasarkan kriteria subjek penelitian yang akan diambil adalah  subjek dengan kriteria sedang dan tinggi yang seharusnya berjumlah 25 orang. Namun dalam perjalanannya berdasarkan ketersediaan sampel (informed consent) yang bersedia  mengikuti  pelatihan  berjumlah  10  orang.  Maka  dari  itu  diperolehlah subjek  10  orang  yang  kemudian  dirandom  menjadi  5  orang  pada  kelompok kontrol dan 5 orang kelompok eksperimen. Adapun kriteria subjek penelitian yang termasuk dalam penelitian ini adalah :
a.  Mahasiswa baru Fakultas psikologi yang mengalami stres dalam penyesuaian diri, dalam penelitian ini adalah mahasiswa semester 2.
b.  Mengalami  stres  sedang  sampai  tinggi  berdasarkan  skor  yang  diperoleh subjek penelitian dari Skala stres dalam penyesuaian diri.
c.  Tidak  sedang  mengikuti  pelatihan  lain  selama  proses  pengukuran  intervensi dilakukan.
d.  Tingkat kecerdasan mahasiswa yang menjadi subjek memenuhi kriteria untuk diberikan pendekatan kognitif yaitu rata-rata dan di atas rata-rata berdasarkan tes SPM.
e.  Bersedia mengikuti penelitian dengan menandatangani lembar persetujuan.
3.  Metode Pengumpulan Data
Langkah-langkah yang dilakukan peneliti dalam melakukan pengumpulan data adalah:
a.  Skala stres dalam penyesuaian diri
b.  Ujicoba Skala Stres dalam penyesuaian diri
c.  Wawancara
d.  Lembar Observasi.
e.  Desain penelitian
Desain eksperimen yang digunakan dalam penelitian ini termasuk dalam true  experiment  research (eksperimen  murni) dengan  menggunakan  variabel bebas  berupa  perlakuan  dengan  pendekatan  kognitif  dan  variabel  tergantung stres  dalam  penyesuaian  diri.  Rancangan  eksperimen  yang  digunakan  yaitu dalam bentuk randomized pre-test post-test control group desain dengan follow- up yaitu  metode  eksperimen,  dimana  dilakukan  pengukuran  sebelum (pre-test), sesudah (post-test) pemberian treatment dan follow-up pada  kelompok eksperimen.  Kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  diperoleh  secara random  sebagai  kontrol  terhadap Proactive  history untuk  menyetarakan kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  (Seniati,  dkk,  2011).  Metode penelitian  ini  berusaha  untuk  membandingkan  efek  suatu  perlakuan  terhadap variabel tergantung yang diuji dengan membandingkan variabel tergantung pada
kelompok  eksperimen  setelah  diberikan  perlakuan  dengan  kelompok  kontrol yang tidak dikenai perlakuan (Azwar, 2005).
Kelompok  eksperimen  diberi  perlakuan  dengan  pendekatan  kognitif teknik  tiga  kolom  dari  Burns  (1998)  dan  kelompok  kontrol  tanpa  perlakuan (waiting  list), sedangkan Follow  up dilakukan  dua  minggu  setelah  pemberian perlakuan atau pelatihan yang berupa pemberian skala stres dalam penyesuaian diri  dan  wawancara  pada  kelompok  eksperimen . Untuk  menentukan  kelompok kontrol dan eksperimen peneliti melakukan random .
f.  Analisis Data
Teknik  analisis  data  dalam  penelitian  ini  yaitu  menggunakan  teknik analisis statistik non parametrik dengan Friedmant test dan Mann Whitney U-Test yang  biasa  digunakan  untuk  membedakan  antara  dua  kelompok  eksperimen dibandingkan  dengan  kelompok  kontrol.  Analisis  ini  menggunakan  program SPSS16.0. Release for windows.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah  mengikuti  proses  dari  penelitian  diketahui  bahwa  stres  dalam penyesuaian  diri  yang  dialami  masing-masing  subjek  mengalami  perubahan, meskipun  berkurangnya  stres  dalam  penyesuaian  diri  setiap  subjek  berbeda- beda, ada yang perubahannya banyak dan ada pula perubahan yang tidak begitu banyak akan tetapi setiap subjek merasakan manfaat dari mengikuti pelatihan.
Subjek  yang  terlihat  lebih  menonjol  penurunan  skor  Skala  stres  dalam penyesuaian diri saat dilakukan posttest adalah subjek ke 4  dengan gain score pre-post yaitu  -44.  Hal  ini  didukung  pula  dari  hasil  observasi  selama  mengikuti pelatihan  setiap  pertemuan.  Secara  keseluruhan  subjek  dapat  mengikuti pelatihan  dengan  baik,  cukup  aktif,  memahami  setiap  materi  yang  diberikan
dengan  menjawab  setiap  pertanyan  dari  fasilitator  dengan  intonasi  suara  yang cukup  keras  serta  dapat  di  pahami  oleh  subjek  lain  dan  fasilitator.  Subjek  juga mampu merespon dengan cepat instruksi yang diberikan oleh fasilitator.
Selain  itu  subjek  yang  mengalami  perubahan  skor  Skala  stres  dalam penyesuaian  diri  yang  tidak  begitu  banyak  dibandingkan  subjek  lain  adalah subjek  ke  3  dengan gain  score pre-post yaitu  -13.  Berdasarkan  hasil  observasi selama  proses  pelatihan  berlangsung  setiap  pertemuan  terlihat  fisik  subjek kurang sehat, kurang bersemangat akan tetapi cukup aktif dan dapat memahami materi  pelatihan  yang  diberikan  terlihat  subjek  dapat  menjawab  pertanyaan  dari fasilitator serta sesekali mau mengeluarkan pendapat walaupun dengan intonasi suara  yang  agak  pelan  namun  jelas  dan  dapat  dipahami  subjek  lain  serta fasilitator.
Berbeda dengan posttest ketika dilakukan tindak lanjut (follow-up) subjek yang terlihat menonjol adalah subjek ke 3 dengan gain score post-follow yaitu - 29. Berdasarkan observasi selama follow-up berlangsung, subjek terlihat tenang, mengisi  Skala  dengan  serius  dan  saat  diwawancara  subjek  menjawab  dengan semangat  sambil  menggerakkan  tangan.  Kemudian  subjek  yang  mengalami perubahan  skor  skala  stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  tidak  begitu  banyak dibanding subjek yang lainnya adalah subjek ke 1 dengan gain score post-follow yaitu  -5.  Berdasarkan  hasil  observasi  selama follow-up terlihat  subjek  kurang bersemangat, mengisi Skala dengan serius tetapi sesekali terlihat gelisah sambil mengubah posisi duduk akan tetapi saat diwawancara subjek menjawab dengan lancar serta sesekali tersenyum pada fasilitator.
Perubahan  atau  perbedaan  yang  terjadi  pada  tingkat  stres  dalam penyesuaian  diri  yang  dialami  subjek  pada  penelitian  ini  dianggap  adalah  hal
yang  wajar  karena  ada  faktor  eksternal  dari  luar  yang  dapat  mempengaruhi validitas  hasil  penelitian  dan  hal  itu  diluar  kendali  peneliti.  Faktor  eksternal  itu dapat  berupa  variabel  non  eksperimen  seperti  faktor  dari  individu,  lingkungan atau tempat tinggal dan temperatur (Marliani, 2013).
Pada  penelitian  ini,  faktor-faktor  eksternal  yang  mungkin  mempengaruhi hasil eksperiman antara fase posttest ke follow-up di luar kendali peneliti. Seperti halnya  keterbatasan  peneliti  untuk  mengendalikan  kondisi  atau  keadaan  yang ada  karena  diluar  kemampuan  peneliti  seperti:  subjek  ke  1,  masih  mengeluh ketika mempunyai tugas kuliah yang wajib dipresentasikan di depan kelas karena kondisi  ruangan  yang  terlalu  banyak  orang.  Subjek  terkadang  dapat berkonsentrasi  saat  belajar  tetapi  terkadang tidak mampu  berkonsentrasi  hal  ini disebabkan kondisi dari lingkungan kost yang terlalu berisik. Subjek ke 2, masih sesekali merasa sedih karena suasana kost yang sepi dan mempunyai keinginan ibunya selalu menemani. Subjek ke 3, faktor subjek dan lingkungan sosial yang mendukung subjek untuk menjadi orang yang lebih dewasa.  Subjek ke 4, faktor cuaca  yang  panas  dan  didukung  oleh  suasana  hati  yang  tidak  baik  membuat subjek  mudah  marah.  Subjek  ke  5,  sesekali  dapat  berkonsentrasi  saat  belajar tetapi  kadang  tidak  mampu  berkonsentrasi  hal  ini  disebabkan  jumlah  penghuni kost  yang  terlalu  banyak  sehingga  kondisi kost  menjadi  lebih  sering  berisik  dari pada tenang.
Berdasarkan  uraian  yang  sudah  dijelaskan  dalam  penelitian  ini  dapat dikatakan  bahwa  pelatihan  dengan  perlakuan  pendekatan  kognitif  dapat mengurangi  stres  dalam  penyesuaian  diri.  Perlakuan  pendekatan  kognitif  yang diberikan  berupa  teknik  tiga  kolom  mampu  memantau  atau  mengoreksi  pikiran subjek  sehingga  respon  stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  negatif  dan
mengganggu  kegiatan subjek sehari-hari dapat berkurang,  walaupun berkurangnya  tingkat  stres  dalam  penyesuaian  diri    dari pretest ke posttes maupun posttest  ke  follow-up tidak  begitu  banyak  akan  tetapi  subjek  dapat merasakan manfaat mengikuti pelatihan.
Selain itu hasil wawancara yang dilakukan oleh peneliti berkaitan dengan isi  lembar  harapan  masing-masing  subjek  juga  dapat  menjelaskan  bahwa pelatihan  dengan  pendekatan  kognitif  dapat  mengurangi  stres  dalam penyesuaian diri, hasil wawancara dapat dilihat pada lampiran 3 hal 123.
Penelitian  ini  tidak  terlepas  dari  adanya  keterbatasan-keterbatasan, diantaranya  yaitu  waktu  pelaksanaan  pelatihan  yang  terlalu  singkat,  pemilihan waktu untuk penelitian bertepatan dengan ujian, ruangan pelatihan yang kurang terkontrol sehingga memungkinkan konsentrasi subjek dalam mengikuti pelatihan terganggu, metode pengambilan subjek, referensi yang terbatas.
Pelatihan dengan perlakuan pendekatan kognitif teknik tiga kolom belum banyak  dilakukan  untuk  mengurangi  stres  dalam  penyesuaian  diri  akan  tetapi ada penelitian yang menggunakan teknik tiga kolom dan mendapatkan hasil yang signifikan,  seperti  yang  dilakukan    oleh  Hartati  (2012)  melalui  teknik  tiga  kolom untuk  menurunkan  kecenderungan  perilaku  delinkuen  pada  remaja.  Bertujuan untuk  membantu  remaja  agar  lebih  mampu  dalam  menilai  dan  mengkritik  diri yang  negatif  sehingga    remaja  bisa  mengetahui  hal  negatif  yang  ada  di  dalam dirinya  kemudian  bisa  mengubahnya  menjadi  positif.  Hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  teknik  tiga  kolom  mampu  menurunkan  kecenderungan perilaku delinkuen pada remaja.
Selanjutnya  penelitian  Mayasari  (2008)  menggunakan  teknik  tiga  kolom untuk  menurunkan  pola  pikir  negatif  dan  emosi  marah  pada  remaja  dilembaga
permasyarakatan.  Melalui  teknik  tiga  kolom  diharapkan  remaja  mampu memperbaiki pola pikir, karena adanya pikiran baru dapat mendorong untuk tidak bertindak secara emosional dalam menyelesaikan permasalahan hidup. Remaja yang  melakukan  pelanggaran  hukum  pada  akhirnya  menjalani  hukuman,  mau tidak mau harus beradaptasi dengan lingkungan baru dan teman-teman barunya di  lapas.  Hasil  penelitian  diperoleh  bahwa  teknik  tiga  kolom  dapat  menurunkan pola  pikir  negatif  dan  emosi  marah  pada  remaja  di  lembaga  permasyarakatan (LAPAS).

## KESIMPULAN
1.  Berdasarkan hasil hipotesis friedman test chi-square 10,000 dengan tingkat signifikansi 0,007 (p<0,001) dan uji Mann-Whitney pada gain score pre-post kelompok eksperimen dan kontrol, yang menghasilkan nilai z -2,611 dengan taraf  signifikansi  0,009  (p<0,01).  Hipotesis  ini  menujukkan  bahwa  terdapat perbedaan  yang  signifikan  antara  kelompok  eksperimen  dan  kontrol  akan tetapi  hasil  tersebut  menjadi  bias  karena  adanya  potensi  interaksi  antara subjek kelompok eksperimen dan kontrol.
2.  Hasil  analisis  kualitatif  menunjukkan  bahwa  subjek  mampu  memahami  dan merasakan manfaat dari pelatihan.
3.    Subjek  penelitian,  baik  itu  kelompok  eksperimen  maupun  kontrol  memiliki kategori stres dalam penyesuaian diri sedang.
4.    Pada  waktu  dilakukannya posttest yang  terlihat  memiliki  penurunan  skor stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  lebih  banyak  atau  menonjol  adalah subjek4  dengan gain  score  pre-post -44  akan  tetapi  yang  memiliki penurunan  skor  stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  tidak  begitu  banyak dengan gain  score  pre-post -13  adalah  subjek  3.  Selain  itu  saat  dilakukan
follow-up skor stres dalam penyesuaian diri yang terlihat penurunannya lebih banyak  atau  menonjol  adalah  subjek  3  dengan gain  score -29  sedangkan penurunan  skor  stres  dalam  penyesuaian  diri  yang  tidak  begitu  banyak subjek 1 dengan gain score post-follow -5.

## DARTAR PUSTAKA
Abdulghani, H.M., 2008. Stress and depression among medical students: a cross sectional  study  at  a  medical  college  in  Saudi  Arabia. Pakistan  Journal Medical Science , 24 (1), 2-17. Diunduh dari:
http://www.pjms.com.pk/issues/janmar08/article/article2.html.  Tanggal  2  juli 2013.
Azwar, S. (2005). Penyusunan skala . Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Burns  David  D,  M.D.  (1998). Terapi  kognitif  pendekatan  baru  bagi  penanganan depresi .  Penerjemah: Santosa. Jakarta: Penerbit Erlangga.
Ekasari,  A.  &  Susanti,  D.  N.  (2011).  Hubungan  antara  optimisme  dan penyesuaian diri dengan stres pada Narapidana Kasus Napza Dilapas kelas II A Bulak Kapal Bekasi. Jurnal Soul, 2 (2), 2-31.
Hartati,  S.  (2012). Pendekatan  kognitif  untuk  menurunkan  kecenderungan perilaku delinkuen pada remaja. Jurnal Humanitas. 9 (2), 124-146 .
Lazarus,  R.  S.  (1994). Emotion  and  adaptation .  New  York:  Oxford  University Press.
Lestari,  A.  W.  (2012).  Pengaruh  pelatihan  kognitif  spiritual  islam  terhadap peningkatan  kepercayaan  diri  pada  penyandang  cacat  tubuh. Tesis tidak diterbitkan. Yogyakarta: Magister Psikologi Universitas Islam Indonesia.
Marliani, R. (2013). Psikologi eksperimen . Bandung: CV Pustaka Setia.
Mayasari, D. (2008). Program terapi kognitif untuk menurunkan pola pikir negatif dan emosi marah pada remaja dilembaga permasyarakatan (LAPAZ). Tesis tidak diterbitkan. Yogyakarta: Magister Psikologi Universitas Gajah Mada.
Santrock.  J.  W.  (2003). Adolescence  (perkembangan  remaja). Penerjemah: Adelar dan Saragih. Jakarta: Penerbit Erlangga.
Sarafino,  E.  P.  (2012). Health  psychology  (biopsychosocial  interaction. Third edition. New York: Jonh Wiley & Sons, Inc.
Seniati,  L.,  Yulianto,  A.  &  setiadi,  B.  N.  (2011). Psikologi  eksperimen. Jakarta: PT. Indeks.
Thurber,  C.  A.  &  Walton,    E.  A.  (2012).  Homesickness  and  adjustment  in university    students. Journal  Of  American  College  Health.  60  (5),  1-5. di unduh dari : http://www.campspirit.com/files/2012/05/HS-in-
University_JACH_2012.pdf . Tanggal 3 oktober 2013.