## PENGARUH GAYA MENGAJAR DAN FLEXIBILITY TERHADAP HASIL BELAJAR GERAKAN TIGER SPRONG SENAM LANTAI
MUHAMMAD MURY SYAFEI murysyafei@gmail.com

## DOSEN PRODI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FKIP – UNIVERSITAS SINGAPERBANGSA KARAWANG

## ABSTRAK
Tujuan dari  penelitian ini adalah untuk  mengetahui  pengaruh gaya mengajar dan flexibility terhadap hasil belajar gerakan tiger sprong Senam Lantai. Penelitian ini dilakukan  di  Sekolah  Menengah  Kejuruan  kelas  X.  Penelitian  ini  menggunakan metode  eksperimen.  Pengambilan  sampel  dengan  menggunakan  teknik  simple random  sampling  dengan  cara  diundi  dari  300  siswa  putri  diambil  sampel  80 siswa  dari  total  populasi.  Penelitian  ini  menyimpulkan  bahwa:  (1)  terdapat hubungan  positif  antara  gaya  mengajar  komando  dan  hasil  belajar  gerakan tiger sprong senam  lantai.  (2)  terdapat  hubungan  positif  antara  gaya  mengajar  inklusi dan hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai. (3) terdapat hubungan positif antara flexibility dan hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai. (4) terdapat hubungan  positif  antara  gaya  mengajar, flexibility secara  bersama-sama  terhadap hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai.

## Kata Kunci: Gaya Mengajar, Flexibility, dan Gerakan Tiger Sprong

## PENDAHULUAN
Sebagian  besar  generasi  muda  Indonesia  adalah  pelajar  yang  sedang menuntut  ilmu,  mulai  dari  tingkat  Sekolah  Dasar,  Sekolah  Lanjutan,  sampai Perguruan  Tinggi.  Sesuai  dengan  tujuan  Pendidikan  Nasional  sebagaimana  yang diamanatkan  dalam  Undang-Undang  RI  No.  20  Tahun  2003  tentang  sistem pendidikan nasional yang berbunyi: pendidikan nasional berfungsi mengembangkan  kemampuan  dan  membentuk  watak  serta  peradaban  bangsa, bertujuan untuk berkembangnya potensi peserta didik agar menjadi manusia yang beriman  dan  bertakwa  kepada  Tuhan  Yang  Maha  Esa,  berakhlak  mulia,  sehat, berilmu, cakap, kreatif, mandiri, dan menjadi warga Negara  yang demokrat serta bertanggung jawab.
Flexibility siswa harus benar-benar dijaga karena sangat berpengaruh besar terhadap  pengembangan  keterampilan,  intelektual  dan  kemampuan  berpikirnya, sebab  siswa  yang  kondisi flexibility nya  rendah  sesuai  hasil  penelitian  akan terbatas  sekali  kemampuan  geraknya.  Kondisi flexibility para  siswa  yang  kurang menunjang  pada  semua  jenjang  pendidikan  di  Indonesia  disebabkan  oleh sedikitnya  jumlah  alokasi  waktu  yang  disediakan  untuk  pengajaran  bidang kesegaran  jasmani.  Selama  ini  jumlah  yang  tersedia  untuk  pengajaran  bidang kesegaran  jasmani  di  sekolah  hanya  16  jam  pelajaran,  hambatan  lainnya  adalah rendahnya  kualitas  pengajaran  bidang  kesegaran  jasmani  di  sekolah  akibat  dari
terbatasnya  fasilitas  dan  kemampuan  para  guru,  sehingga  pendidikan  kesegaran jasmani cenderung lebih sering diajarkan melalui pemberian teori.
Padahal  untuk  meningkatkan  keterampilan  terutama  hasil  belajar  gerakan tiger  sprong senam  lantai,  frekuensi  dan  intensitas  latihan  memerlukan  alokasi waktu  yang  cukup.  Sedangkan  menurut  Soemosasmito  (1988)  permasalahan utama yang dihadapi guru pendidikan jasmani adalah: 1) terlalu banyaknya siswa dalam  kelas  (rata-  rata  50  orang),  2)  kurangnya  fasilitas  serta  perlengkapan mengajar, 3) kecenderungan perubahan dalam pelaksanaan atau pendekatan dalam memandang siswa, siswa tidak lagi dipandang sebagai obyek didik tetapi sebagai subyek didik, 4) kurikulum yang masih sentralistik.
Dengan adanya hambatan atau permasalahan di atas menyebabkan siswa- siswa  tidak  dapat  melakukan  kegiatan  olahraga  dan  kegiatan  belajar  di  sekolah secara  optimal,  padahal  olahraga  sangat  penting  untuk  menjaga  tingkat keterampilan gerak siswa agar kondisi tubuh para siswa akan selalu fit dan sehat. Salah satu tujuan pendidikan jasmani adalah mengembangkan keterampilan gerak. Dengan  berkembangnya  bermacam-macam  karakteristik  jasmani  dan  dengan kematangannya,  individu  akan  mengembangkan  kecakapan  untuk  membentuk keterampilan gerak, serta keterampilan berbagai macam permainan dan olahraga, sementara  fungsi  pendidikan  jasmani  diantaranya  adalah  meningkatkan keharmonisan  fungsi  saraf  dan  otot,  mengembangkan  keterampilan  lokomotor, non-lokomotor,  manipulatif,  ketepatan,  irama,  daya  ledak,  kecepatan  reaksi,  dan kelincahan.
Berdasarkan  pengamatan    di  SMK  Wirasaba  Karawang  diperoleh informasi  bahwa  status  keterampilan  gerak  terutama  hasil  belajar  gerakan  tiger sprong  senam  lantai  para  siswa  umumnya  termasuk  kategori  rendah.  Kegiatan pembelajaran di sekolah ini terbilang cukup, hanya frekuensi & intensitas latihan terbilang  minim.  Adapun  kegiatan  pembelajaran  olahraga  senam  lantai  sudah dilaksanakan  secara  intensif  tetapi  belum  secara  maksimal,  sehingga  tingkat penguasaan hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai sangatlah rendah. Dalam  rangka  mencari  jalan  keluar  dari  adanya  hambatan  terbatasnya fasilitas  serta  hambatan-hambatan  lainnya  yang  menyebabkan  rendahnya  tingkat hasil  belajar  gerakan tiger  sprong senam  lantai,  khususnya  SMK  Wirasaba Karawang,  umumnya  semua  jenjang  pendidikan  tingkat  SMK  di  Indonesia, penulis  mencoba efektivitas  latihan senam lantai dan flexibility terhadap  gerakan tiger  sprong siswa,  karena  senam  lantai  adalah  salah  satu  olahraga  yang  sudah mulai  memasyarakat  maka  dari  itu  penulis  merasa  berkewajiban  untuk meningkatkan  minat  para  siswa  agar  tertarik  untuk  mempelajari  olahraga  senam lantai.

## LANDASAN TEORI
1. Tiger Sprong Senam Lantai
Tiger  sprong adalah  roll  ke  depan  dengan  suatu  lompatan  seperti melompat untuk menyelam. Pada dasarnya teknik tiger sprong sama dengan roll ke depan. Bedanya ialah pada tiger sprong ada saat tubuh anda melayang setelah melompat. Setelah tangan bertumpu baru terjadi gerakan roll ke depan.

## Gambar 1 Gerakan Tiger Sprong
Uraian pembelajaran:
a.  Sikap  permulaan  setengah  jongkok;  kedua  tangan  siap  untuk bertumpu  di  depan;  mata  melihat  ke  tempat  bertumpunya  tangan  (jaraknya sesuai kemampuan melompat).
b.  Kaki  melompat  hingga  tungkai  lurus,  tangan  mendarat  dan  kemudian sedikit dibengkokkan untuk menyerap tekanan berat badan.
c.  Kepala  ditundukkan  dan  pundak  mendarat  dengan  halus  di  lantai  dan  roll  ke depan hingga berakhir di sikap jongkok.
Cara Membantu :
Yang  paling  rawan  ialah  saat  pelaku  mendaratkan  tangan  dilantai  setelah melompat,  kemudian  tangan  tidak  cukup  kuat  atau  salah  melompat,  maka bantuan  dilakukan  dengan  menahan  bahu  atau  pundak  serta  mencegah  lutut mengenai muka. Bantuan dilakukan dari samping pelaku dengan sikap jongkok atau  berlutut.  Ikutilah  gerakannya  sejak mulai  melompat. Untuk membangkitkan motivasi  belajar  sering  digunakan  target  atau  rintangan  yang  harus  dilompati. Namun  harus  diperhatikan  agar  tidak  terlalu  cepat  menuntut  prestasi,  tapi cukup  memberi  tantangan.Target  ataupun  rintangan  yang  sering  digunakan misalnya  bola  medisin,  tali,  garis  yang  dibuat  atau  rintangan  teman  yang bersikap merangkak atau mendekam.
Kesalahan Umum:
a. Lompatan tidak melengkung melainkan datar.
b. Lompatan  terlalu  tinggi,  terlalu  jauh  atau  terlalu  dekat  tidak  sesuai dengan tenaga lompatan.
c. Tangan tidak bertumpu dengan kuat.
d. Terlalu cepat atau sebaliknya terlambat menundukkan kepala dapat menyebabkan jatuhnya punggung atau muka mengenai lantai.
e. Tolakan kaki tidak sampai lurus. Untuk  melatih  merangkaikan  dua  bentuk  pembelajaran,  dapat merangkaikan roll depan biasa dengan tiger sprong secara langsung

## 2. Gaya Mengajar
Proses  belajar  mengajar  dalam  sebuah  pembelajaran  terdapat  unsur  yang tidak  dapat  dipisahkan  antara  guru  dengan  siswa,  keduanya  harus  saling
mendukung  agar  dapat  menjadi  suatu  interaksi  pembelajaran,  maka  dengan demikian  terjadilah  kegiatan  belajar  mengajar  dimana  guru  melakukan  tanggung jawab  untuk  menyampaikan  informasi.  Siswa  sebagai  mahluk  sosial  selalu membutuhkan informasi yang akurat untuk dijadikan pegangan kelak jika ia telah dewasa baik secara fisik maupun pikiran.
Kegiatan  belajar  yang  optimal  adalah  suatu  situasi  yang  terjadi  dimana siswa  dapat  berinteraksi  dengan  guru,  kegiatan  belajar  mengajar    akan  lebih optimal apabila metode yang digunakan oleh guru tepat sesuai dengan kebutuhan siswa.  Nana  Sudjana  menjelaskan  bahwa  belajar  adalah  suatu  perubahan  yang relatif  permanen  dalam  suatu  kecenderungan  tingkah  laku  sebagai  hasil  dari praktek atau latihan.
Sedangkan  menurut  Slameto  (1995)  belajar  adalah  suatu  proses  usaha yang  dilakukan  seseorang  tuk  mempengaruhi  sesuatu  perubahan  tingkah  laku yang baru secara keseluruhan sebagai hasil pengalamannya sendiri dalam interaksi dengan lingkungannya. Pada pengertian tersebut terdapat kata proses yang berarti belajar  akan  mengalami  perubahan  tingkahlaku,  baik  dalam  pengetahuan, keterampilan  maupun  sikap  dari  siswa  tersebut.  Anak  tidak  mengerti  menjadi mengerti, dari tidak bisa menjadi bisa, dari tidak terampil menjadi terampil.
Belajar  merupakan  proses  yang  aktif,  proses  melakukan  kegiatan  yang timbul  karena  suatu  peristiwa  yang  ingin  diketahui  dan  dikuasai  melalui pengalaman dan latihan sehingga terjadi perubahan tingkah laku ataupun prilaku. Belajar adalah suatu kewajiban seseorang yang ingin maju, karena dengan belajar maka  seseorang  akan  memperoleh  berbagai  pengalaman  dan  ilmu  pengetahuan sehingga dapat terjadi perubahan pada dirinya baik pengetahuan maupun tingkah laku. Dengan demikian pula belajar gerak dalam rangka melakukan proses belajar olahraga,  diharapkan  adanya  perubahan  pada  diri  setiap  individu  baik  berupa pengetahuan,  keterampilan  dan  sikap  serta  tingkah  laku  sehingga  dapat mewujudkan kondisi secara sadar dan terrencana.
Berdasarkan beberapa penjelasan diatas, bahwa belajar merupakan proses perubahan  tingkah  laku,  pengetahuan,  sikap  serta  keterampilan  melalui  berbagai macam  pengalaman  belajar  yang  sudah  dikondisikan  secara  sistematis.  Jelas bahwa  proses  belajar  mengajar  adalah  upaya  yang  dilakukan  secara  sistematis oleh  seseorang  untuk  memberikan  pengalaman  intelektual,  psikomotor  serta membentuk  sikap  yang  sesuai  dengan  tujuan  pendidikan  yang  sudah  ditetapkan secara terencana.
Mengajar  adalah  suatu  usaha  yang  diciptakan  seseorang  untuk memungkinkan  terjadinya  pengalaman  belajar.  Proses  belajar  mengajar merupakan  proses  interaksi/  hubungan  timbal  balik  antara  guru  dengan  siswa untuk mencapai tujuan yang sama. Hal ini sesuai dengan pendapat A.
Dalam mengajar diperlukan suatu  gaya mengajar  yang  cocok  agar terjadi interaksi  antara  guru  dan  siswa.  Pada  dasarnya  semua  gaya  mengajar  yang  ada adalah sesuai dan dapat digunakan untuk menyampaikan materi,  akan tetapi jika guru  tidak  mampu  memilih  metode  belajar  yang  sesuai  dengan  keadaan  siswa maka  materi  yang  disampaikan  tidak  akan  dapat  diterima  dengan  optimal  oleh siswa.
Dalam  pembelajaran  kita  sering  mendengar  istilah  gaya  mengajar ( teaching  style )  dan  strategi  mengajar  ( teaching  strategy ),  banyak  guru berpendapat  istilah  tersebut  adalah  sama,  yakni  siasat  untuk  menggiatkan partisipasi  siswa  dalam  melaksanakan  tugas-tugas  belajar.  Adapun  strategi  dapat diartikan  sebagai  suatu  pola  umum  antara  kegiatan  guru  dan  kegiatan  siswa, didalam  mewujudkan  kegiatan  belajar  mengajar.  Menurut  Supandi  (1992)  dalam bukunya  mengatakan  bahwa  gaya  mengajar  adalah  prosedur  atau  operasi  untuk mencapai suatu tujuan.
Selanjutnya,  setiap  gaya  mengajar  memiliki  anatomi  tertentu  yang menggambarkan:  (1)  peran  guru,  (2)  Peran  siswa,  serta  (3)  Identifikasi  tujuan yang dapat dicapai jika gaya mengajar tersebut  digunakan. Setiap gaya mengajar berisi  keputusan-keputusan  yang  dibuat  oleh  guru  dan  juga  oleh  siswa  di  dalam episode  belajar.  Mengajar  merupakan  suatu  rangkaian  pembuatan  keputusan, rangkaian  perangkat  keputusan  diorganisasikan  ke  dalam  episode-episode pembelajaran,  yang  meliputi:  (1)  pra  pertemuan,  (2)  saat  pertemuan,  (3)  pasca pertemuan.
Dari  penjelasan  diatas,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  gaya  mengajar adalah  kemampuan  guru  untuk  menyampaikan  materi  kepada  siswa  agar  materi yang disampaikan dapat  diterima dengan baik  oleh siswa sehingga tujuan  proses belajar mengajar dapat tercapai.

## 3.  Gaya Mengajar Komando
Dalam menyampaikan materi belajar kepada siswa, diharapkan  guru tidak hanya  menggunakan  satu  gaya  mengajar  saja  karena  itu  akan  membuat  siswa cepat  merasa  bosan  dan  akan  mengakibatkan  materi  tidak  diterima  dengan  baik, untuk  itu  guru  harus  mampu  menggunakan  bermacam-macam  gaya  mengajar yang ada, diantara gaya mengajar tersebut terdapat gaya mengajar komando.
Pembelajaran dengan gaya mengajar komando dapat ditandai dengan suatu kejadian  dimana  guru  yang  paling  dominan  membuat  seluruh  keputusan  dalam proses belajar mengajar. Dengan kata lain siswa harus mengikuti semua perintah dan  petunjuk  yang  diberikan  guru.  Setiap  gerakan  yang  dilakukan  siswa  harus mengikuti  contoh  yang  diberikan  guru,  segala  keputusan  yang  berhubungan dengan  tempat  pelaksanaan,  posisi  tubuh  siswa,  penentuan  saat  untuk  memulai kegiatan, irama dan kecepan serta jangka waktu  dari setiap  gerakan harus sesuai dengan aba-aba yang diberikan guru.
Gaya  mengajar  komando  sangat  cocok  digunakan  kepada  anak–anak karena  keterbatasan  kemampuan  dan  pengetahuan  siswa,  sehingga  siswa  masih perlu di kontrol oleh guru. Dalam proses belajar semua keputusan dikontrol oleh guru.  Murid  hanya  melakukan  apa  yang  diperintahkan  oleh  guru.  Satu  aba-aba, satu  respon  siswa.  Sama  halnya  seperti  yang  diungkapkan  oleh  Rosinar  Siregar bahwa  gaya  mengajar  komando  adalah  gaya  mengajar  yang  mana  keputusan diberikan  sepenuhnya  oleh  guru,  sedangkan  siswa  tidak  dilibatkan  dalam pengambilan  keputusan  melainkan  hanya  mengerjakan  tugas  yang  diberikan sehingga siswa dalam pembelajaran terbatas.
Pembelajaran  dengan  menggunakan  gaya  mengajar  komando  ini menerapkan  teori  belajar  stimulus  yang  akan  menghasilkan  respon  dari  pelaku,
yang  mana  apabila  siswa  melakukan  gerakan  karena  adanya  stimulus  yang diberikan  oleh  guru.  Pendekatan  gaya  mengajar  ini  mengharuskan  guru mendemontrasikan  gerakan  serta  memberikan  perintah  kepada  siswa  dan kemudian  siswa  mengikuti,  mematuhi  semua  perintah  serta  petunjuk  yang diberikan oleh guru.
Pendekatan  dengan  gaya  mengajar  komando  ditandai  dengan  kondisi bahwa guru paling dominan dalam membuat seluruh keputusan dalam penyusanan anatomi  dari  gaya  mengajar,  siswa  hanya  menaati  perintah  serta  petunjuk  yang diberikan  guru.  Siswa  tidak  diberi  kesempatan  untuk  membuat  perangkat keputusan. Oleh karena itu  dalam gaya mengajar  komando ini guru penjas harus aktif  karena  penjelasan,  penyampaian  materi  diberikan  oleh  guru  penjas  itu sendiri, dalam gaya mengajar komando dari pra pertemuan, dalam pertemuan dan pasca pertemuan keputusan semua diambil oleh guru penjas. Untuk menggunakan gaya  mengajar  komando  dibutuhkan  beberapa  langkah-langkah  yang  harus dipersiapkan sebelum melakukan kegiatan pembelajaran.

## 4.  Gaya Mengajar Inklusi
Dalam  proses  belajar  pendidikan  jasmani  juga  terdapat  gaya  mengajar yang  pada  dasarnya  menuntut  keterlibatan  para  siswa  secara  aktif  dengan  tetap menciptakan  suasana  belajar  yang  menyenangkan.  Diantara  gaya  mengajar  yang ada  adalah  gaya  mengajar  inklusi.  Gaya  mengajar  inklusi  atau  cakupan  yaitu pembelajaran yang dilakukan dengan tingkat kesulitan yang berbeda tetapi dengan bentuk  tugas  yang  sama.  Gaya  mengajar  inklusi  atau  disebut  juga  dengan  gaya mengajar  cakupan,  yaitu  gaya  mengajar  yang  memperkenalkan  berbagai  tingkat tugas,  dimana  siswa  didorong  untuk  menentukan  tingkat  keterampilannya.  Sama halnya  juga  dijelaskan  oleh  Samsudin  (2008)  yang  menjelaskan  bahwa  gaya mengajar inklusi  atau gaya mengajar cakupan merupakan  gaya mengajar  dimana guru  menentukan  tugas  yang  memiliki  target  atau  kriteria  yang  berbeda  tingkat kesulitannya  dan  siswa  diberi  keleluasaan  untuk  menentukan  tingkat  mana  yang sesuai dengan kemampuannya. Pada dasarnya gaya mengajar inklusi memberikan kebebasan  yang  lebih  luas  lagi  kepada  siswa,  kebebasan  itu  berupa  penilaian kemampuan  belajar  sendiri  dan  membuat  keputusan  sendiri  untuk  dapat melanjutkan atau mengulang lagi. Gaya mengajar inklusi merupakan gaya yang ke lima  dari  spektrum  gaya  mengajar  mosston,  gaya  ini  merupakan  gaya  yang memperkenalkan berbagai tingkat tugas. Tiap tingkatan tugas menyajikan standar tugas  yang  diberikan  oleh  guru,  yang  sesuai  dengan  tingkat  belajar  yang ditampilkan dan dapat melihat atau mengecekperubahan gerak pada dirinya. Gaya mengajar cakupan  menerangkan  konsep-konsep  yang  berbeda  dari  desain  tugas, terutama dalam hal tingkatan tugas yang bervariasi untuk penampilan dalam tugas yang sama.
Gaya mengajar inklusi  memiliki beberapa keuntungan jika digunakan pada materi pembelajaran pendidikan jasmani. Keuntungan yang didapat jika mengajar menggunakan gaya mengajar inklusi diantaranya:
1. Membina  kemandirian  dan  juga  mengembangkan  kemampuan  membuat keputusan berdasarkan perkembangan sendiri,
2. Memberikan  kesempatan  belajar  berdasarkan  tempo  dan  irama  belajar  atau kesempatan belajar dirinya sendiri, dan
3. Mengandung pembinaan motivasi siswa.
Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  gaya  mengajar  Inklusi  adalah memberikan  tahapan  pembelajaran  dari  tahap  yang  paling  dasar,  seperti  pada Tiger Sprong, dari mulai belajar roll depan terlebih dahulu.

## 5. Flexibility
Flexibility merupakan  unsur  fisik  yang  sangat  penting  dan  diperlukan dalam  semua  cabang  olahraga.  kelentukan  ialah  kemampuan  sendi  untuk melakukan  gerakan  dalam  ruang  gerak  sendi  secara  maksimal.  Flexibility menunjukkan  besarnya  pergerakan  sendi  secara  maksimal  sesuai  dengan kemungkinan  gerakan  ( range  of  movement ).  Karena Flexibility menunjukkan kualitas  yang  memungkinkan  suatu  segmen  persendian  bergerak  semaksimal mungkin  menurut  kemungkinan  gerak  ( luasnya  persendian) sehingga memingkinkan  otot  atau  sekelompok  otot  untuk  berkontraksi  dalam  posisi memendek  dan  memanjang  secara  maksimal.  Dalam  hubungan  tersebut,  Rani (1993)  mengemukakan  bahwa  “ Flexibility adalah  suatu  kemampuan  seseorang melakukan gerakan dengan amplitudo yang luas”.
Kualitas Flexibility tubuh  ditentukan  oleh  elastisitas  otot-otot,  tendo  atau jaringan  pengikat.  Dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwa  seseorang  yang memiliki  otot  yang  elastis.  Namun  elastisitas  otot  dapat  berkurang  apabila  tidak melakukan  latihan  dalam  jangka  waktu  yang  lama.  Latihan-latihan  yang  dapat meningkatkan Flexibility dapat  berupa  latihan-latihan  penguluran (stretching). Dapat  pula  dikatakan  bahwa Flexibility merupakan  kemampuan  melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi, sebagaimana  yang dikemukakan oleh Harsono bahwa  “ Flexibility adalah  kemampuan  untuk  melakukan  gerakan  dalam  ruang gerak  sendi.  Kecuali  oleh  ruang  gerak  sendi, Flexibility juga  ditentukan  oleh elastitis tidaknya otot-otot, tendo, dan ligamen”
Selain  itu  dikemukakan  oleh  Rahantoknam  (1989)  bahwa  “Fleksibilitas merupakan  rentang  gerak  persendian  yang  ada  pada  satu  atau  sekelompok persendian”  Dengan  elastisitas  otot-otot  dan  luasnya  persendian  seseorang  akan lebih mudah menguasai  keterampilan  gerak dalam  berbagai  cabang olahraga dan lebih  cepat,  karena  kemungkinan  geraknya  akan  lebih  leluasa  dan  gerakan- gerakan yang sulit dapat dilakukannya.
Menurut  jenis flexibility terbagi  ke  dalam  dua  bagian  yaitu  Fleksibilitas statis  melalui  rentang  gerak  sederhana  seperti  tunduk  perlahan-perlahan  dan sentuh ubin. Menurut Rahantoknam (1989) fleksibilitas dinamis adalah kecakapan untuk  menggunakan  rentang  sendi  dalam  penampilan  kegiatan  fisik  dengan tingkat kecepatan yang diperlukan dalam penampilan.
Flexibility badan yang dimiliki seorang atlet tidaklah berdiri sendiri tanpa dukungan  unsur  fisik  lainnya,  akan  tetapi  unsur  fisik  lainnya  turut  menentukan seperti kecepatan, dan kekuatan. Meskipun seseorang mempunyai kekuatan yang baik  belum  tentu  tingkat flexibility nya  baik  pula.  Namun  seseorang  atlet  yang mempunyai tingkat flexibility yang baik tanpa dukungan kekuatan dan kecepatan,
maka flexibility tubuh  yang  dimilikinya  tidak  akan  kelihatan  dalam  penampilan aktivitas olahraga.
Tentang  jaringan-jaringan  dalam  tubuh  yang  turut  menentukan  kualitas flexibility dikemukakan  oleh  Sumosardjuno  (1992)  bahwa  “ flexibility badan ditentukan  oleh  jaringan  pengikat  di  dalam  dan  di  sekitar  persendian  serta  otot- otot, dan juga tergantung pada bentuk kerangka persendian tersebut”.
Sesuai  yang  diuraikan  terdahulu  bahwa flexibility terdiri  atas flexibility statis  dan flexibility dinamis  dalam  usaha  memperbaiki flexibility tersebut. Sumosardjuno  (1992)  menyarankan  “untuk  melakukan  latihan  peregangan  statis dan  peregangan  dinamis  agar  badan  menjadi  normal  kembali  atau  kondisi  lebih baik”.
Menurut  Uram  (1986)  “latihan flexibility bekerja  untuk  memulihkan jangkauan  gerakan  yang  normal,  memperbaiki  keluwesan  dan  kekenyalan, mengembangkan aliran darah yang lebih efisien dan jaringan kapiler, mendorong pengendoran  dan  mengurangi  potensi  cedera  dalam  jaringan  lunak”.  Dengan demikian sangat  penting untuk  meningkatkan flexibility atlet  karena berpengaruh terhadap peregangan tendo dan ligamen serta menambah kualitas  gerakan secara maksimal. Namun dalam proses peningkatan Flexibility harus disesuaikan dengan cabang  olahraga  yang  akan  dilakukan,  sebagaimana  yang  dikemukakan  Rani (1993):
1.    Pilihlah  bentuk  latihan flexibility yang  sesuai  dengan  cabang  olahraga  yang diikutinya serta melihat kemampuan atlet sampai dimana.
2.    Mengembangkan flexibility harus  sistematis kenaikan dosis loadnya, repetition gerakan 5 – 8 kali interval recovery (jarak waktu istirahat) 30 detik.
3.   Grafik intensity latihannya  harus  diatur  dan  jangan  langsung  memberikan gerakan-gerakan  yang  maksimal  kalau  ada  rasa  sakit  harus  ditunda  dulu latihannya.
4.   Latihan flexibility boleh tiap hari diberikan asal jangan dipaksa gerakannya.
5.   Latihan  peregangan  harus dipersiapkan warming  up yang  baik  untuk menghindari terjadinya robek otot, putus ligamentum atau jaringan pengikat. Dari  pendapat  tersebut  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa flexibility adalah kemampuan  pergerakan  persendian  dalam  ruang  gerak  sendi  dengan  amplitudo yang  lebih  luas  sehingga  gerakan-gerakan  yang  dilakukan  lebih  mudah  dan efisien. Dengan elastisitas  otot-otot dan luasnya persendian seseorang akan lebih mudah  menguasai  keterampilan  gerak,  karena  gerakannya  akan  lebih  leluasa sehngga gerakan-gerakan yang sulit dapat dilakukan.

## METODOLOGI
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen.  Metode eksperimen  adalah  metode  penelitian  yang  digunakan  untuk  mencari  pengaruh treatment  (perlakuan)  tertentu.  Metode  eksperimen  dalam  penelitian  ini menggunakan  desain  faktorial  2  x  2    dengan  testi  berjumlah  80  orang,  28  orang mempunyai flexibility tinggi dan 28 orang lainnya mempunyai flexibility rendah, semuanya menerima perlakuan latihan senam lantai intensif.

## Tabel 1
Rancangan Faktorial 2 x 2
Gaya Mengajar (A) Flexibility (B) Komando (A1) Inklusi (A2) Tinggi  (B1) A1 B1 A2 B1 Rendah (B2) A1 B2 B2 A1 Keterangan: A1 B1 = Kelompok Gaya mengajar Komando bagi siswa yang memiliki Flexibility tinggi dalam Hasil belajar Gerakan Tiger Sprong Senam Lantai.
A2 B1 = Kelompok Gaya mengajar Inklusi bagi siswa yang memiliki Flexibility tinggi dalam Hasil belajar Gerakan Tiger Sprong Senam Lantai.
A1 B2 = Kelompok Gaya mengajar Komanso bagi siswa yang memiliki Flexibility rendah dalam Hasil belajar Gerakan Tiger Sprong Senam Lantai.
A2 B2 = Kelompok Gaya mengajar Inklusi bagi siswa yang memiliki Flexibility rendah dalam Hasil belajar Gerakan Tiger Sprong Senam Lantai.
Jumlah  keseluruhan  kelas  X  SMK  Farmasi  Wirasaba  ini  sebanyak  300 siswa.  Teknik  pengambilan  sampel  yaitu  simple  random  sampling  dikarenakan populasi  yang  akan  diambil  adalah  populasi  yang  bersifat  homogen  (satu  jenis) yang  dilakukan  dengan  cara  mengundi  populasi  siswa  putri  yang  berjumlah  129 orang  dengan  memakai  kertas  yang  dilipat  dan  dimasukkan  gelas  dan  diundi. Maka dari itu didapatlah jumlah sampel sebanyak 80 orang.
Instrumen flexibility yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  bentuk flexibility test ( Sit and Reach Test ) atau duduk dan raih.
1. Bentuk tes flexibility pita pengukur diletakkan lurus dilantai, dengan huruf nol pada  tepi  tembok,  testi  melepaskan  kaus  kaki  duduk  berljunjur  menduduki pita pengukur.
2. Pantat,  punggung,  dan  kepala  merapat  ketembok,  kedua  kaki  lurus  kedepan dengan kedua lutut lurus
3. Panjang  kaki  dicatat  sampai  cm  penuh,  pengukuran  dari  tembok  kedua  kaki kangkang kedua lutut boleh bengkok.
4. Kemudian  testi  meraihkan  kedua  lengannya  kedepan  sejauh  mungkin  dan menempatkan  kedua  jari  jari  taangan  pada  pita  sejauh  mungkin  tahap  raihan tersebut minimal 3 detik
5. Jauh  raihan  itu  dicatat  sampai  sentimeter  penuh.  Lakukan  raihan  2  kali berurutan, dan jarak raihan terjauh yang dihitung.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Data penelitian ini menggunakan tiga jenis variabel, yaitu variabel terikat, variabel bebas, dan variabel atribut. Variabel terikat dari penelitian ini adalah hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai yang diperoleh siswa setelah mengalami proses latihan. Adapun variabel bebas dari penelitian adalah gaya mengajar  yang terdiri  dari  gaya  mengajar  komando  dan  gaya  mengajar  Inklusi.  Variabel atributnya  adalah flexibility yang  terdiri  dari  kategori flexibility rendah  dan flexibility tinggi.
Setelah  mengikuti  program  latihan  dengan  menggunakan  gaya  mengajar komando  dan  gaya  mengajar  inklusi  maka  diperoleh  hasil  belajar  gerakan tiger sprong senam  lantai  berupa  skor  (nilai). Flexibility dikatakan  sebagai  atribut dikarenakan  variabel  ini  dikendalikan  oleh  peneliti.  Menentukan  taraf-taraf variabel  atribut  adalah  dengan  cara  melakukan flexibility tes  kepada  mahasiswa yang termasuk ke dalam sampel penelitian.
Data  yang  terkumpul  dari  penelitian  hasil  belajar  gerakan tiger  sprong senam  lantai  selanjutnya  akan  digunakan  sebagai  bahan  analisis.  Kumpulan  data dari  masing-masing  kelompok  setelah  mendapat  perlakuan,  seperti  tercantum dalam Tabel 2 sebagai berikut:
Tabel 2

## Rangkuman Data Hasil Penelitian
Flexibility Gaya Mengajar Komando Gaya Mengajar Inklusi Tinggi n = 14
= 84,5 ∑X = 1059 ∑X 2 = 81623 SD = 10.80 n = 14 = 65.92 ∑X = 923 ∑X 2 = 142870 SD = 5.51 Rendah n = 14 = 55 ∑X = 770 ∑X 2 = 42500 SD = 3.39 n = 14 = 53.92 ∑X = 755 ∑X 2 = 40815 SD = 2.82 Total n = 28 = 65.32 ∑X = 1829 ∑X 2 = 124123 SD = 13.12 n = 28 = 59.92 ∑X = 1678 ∑X 2 = 102062
SD = 7.49
Dari  data  hasil  hasil  belajar  gerakan tiger  sprong senam  lantai  kelompok siswa setelah dilatih dengan gaya mengajar komando dan inklusi, bagi siswa yang memiliki flexibility tinggi  maupun  rendah,  maka  diperoleh  harga  rata-rata sebagaimana terlihat pada tabel berikut:

## Tabel 3 Rata-Rata Hasil Belajar Gerakan Tiger Sprong Senam Lantai
Gaya Mengajar
(A)
Flexibility (B) Komando (A1) Inklusi (A2) Tinggi (B1) 69.42 65.85 Rendah (B2) 61.5 62.71
Atas  dasar  data  yang  tercantum  dalam  tabel  di  atas,  dapat  disimpulkan bahwa hasil belajar gerakan tiger sprong senam lantai bagi kelompok siswa yang memiliki flexibility tinggi  yang  dilatih  dengan  gaya  mengajar  komando  (69.42) lebih tinggi bila dibandingkan dengan kelompok siswa yang dilatih dengan Gaya mengajar  inklusi  (65.85).  Bagi  mahasiswa  yang  memiliki flexibility rendah  yang dilatih  dengan  dilatih  dengan  gaya  mengajar  inklusi  (62.71)  lebih  tinggi  bila dibandingkan  dengan  siswa  yang  dilatih  dengan  menggunakan  Gaya  mengajar Komando (61.5). Dengan demikian dapat diduga baha terjadi interaksi antara gaya mengajar  dengan flexibility dalam  meningkatkan  hasil  belajar  gerakan tiger sprong senam lantai.
1. Perbedaan Gerakan Tiger Sprong Antara kelompok Yang Diajar dengan Menggunakan Gaya Mengajar Komando Dengan Kelompok yang Diajar dengan Menggunakan Gaya Mengajar Inklusi.
Berdasarkan hasil analisis varians (ANOVA) pada taraf signifikan α = 0.05  diperoleh  secara  keseluruhan,  terdapat  perbedaan  yang  nyata  antara pemberian  gaya  mengajar  komando  dan  pemberian  gaya  mengajar  inklusi terhadap gerakan tiger sprong .
Dari  hasil  perhitungan  menunjukkan  bahwa  rata-rata  gerakan tiger sprong dengan menggunakan gaya mengajar komando memiliki nilai rata-rata (  = 65.32 dengan simpangan baku (S = 12.99) lebih tinggi dari gerakan Tiger Sprong dengan menggunakan gaya mengajar inklusi, skor rata-rata (  = 59.92) dengan simpangan baku (S = 8.53). Adapun dari hasil penghitungan ANOVA didapatkan  Fo  =  4.52  lebih  besar  dibandingkan  dengan  nilai  Ft  =  3.83.  ini berarti  hipotesis  penelitian  menyatakan  bahwa  secara  keseluruhan  gerakan tiger  sprong dengan  menggunakan  gaya  mengajar  komando  lebih  baik dibandingkan  dengan  menggunakan  gaya  mengajar  inklusi.  Hal  inipun  dapat dibuktikan  kembali  dengan  hasil  uji  lanjut  dalam  ANOVA  dengan menggunakan uji Tuckey dengan hasil sebagai berikut:

## Tabel 4 Perbandingan Kelompok Gaya Mengajar Komando Dan Metode Gaya
Mengajar Inklusi Secara Keseluruhan No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel (α = 0,05) Keterangan 1 P1 dengan P2 2.66 2.06 Signifikan
Keterangan:
P1 = Kelompok dengan gaya mengajar komando secara keseluruhan
P2 = Kelompok dengan gaya mengajar inklusi secara keseluruhan
Kelompok  dengan  gaya  mengajar  komando  secara  keseluruhan  (P1) dibanding  dengan  kelompok  gaya  mengajar  inklusi  secara  keseluruhan  (P2) diperoleh  Qo  =  2.66  dan  Qt  =  2.06.  Dengan  demikian  Qo  lebih  besar  dari  Qt sehingga  Ho  ditolak.  Simpulan,  bagi  siswa  yang  diberi  perlakuan  dengan  gaya mengajar  komando  pada  gerakan tiger  sprong (   =  65.32,  s  =  12.99)  lebih  baik daripada  kelompok  yang  diberi  perlakuan  gaya  mengajar  inklusi  (   =  59.92,  s  = 7.53).

## 2. Interaksi  Antara  Pemberian  Gaya  Mengajar  Dengan  Gerakan Tiger Sprong
Berdasarkan  dengan  hasil  analisis  varian  tentang  interaksi  antara pemberian  gaya  mengajar  dan flexibility terhadap  gerakan tiger  sprong bahwa harga Fo interaksi (Fbk) = 3.52 dan F tabel = 2.83. tampak bahwa fungsi F hitung > F tabel sehingga Ho ditolak. Simpulannya bahwa terdapat interaksi antara gaya mengajar dan flexibility terhadap gerakan tiger sprong .
Dengan  terujinya  interaksi  tersebut,  maka  selanjutnya  perlu  dilakukan  uji lanjut  dengan  tujuan  untuk  mengetahui  (1)  perbedaan  hasil  gerakan tiger  sprong antara pemberian  gaya  mengajar  komando dan  pemberian  gaya  mengajar  inklusi bagi siswa yang memiliki flexibility tinggi, dan (2) perbedaan hasil  gerakan tiger sprong antara pemberian  gaya  mengajar  komando dan pemberian  gaya  mengajar inklusi  bagi  siswa  yang  memiliki  f lexibility rendah.  Rangkuman  hasil  uji  lanjut dapat dilihat pada Tabel 5 berikut:

## Tabel 5 Rangkuman Hasil Uji Lanjut dengan Metode Tukey
No Kelompok yang dibandingkan Q hitung Q tabel (α = 0,05) Keterangan 1 P1 dengan P2 2.66 2.06 Signifikan 2 P3 dengan P4 2.50 2.26 Signifikan 3 P5 dengan P6 0.4 2.26 Tidak Signifikan Ketarangan: P1 = Kelompok dengan pemberian gaya mengajar komando secara
keseluruhan
P2 = Kelompok dengan pemberian gaya mengajar inklusi secara keseluruhan P3 = kelompok flexibility tinggi dengan gaya mengajar komando P4 = kelompok flexibility tinggi dengan gaya mengajar inklusi P5 = kelompok flexibility rendah dengan gaya mengajar komando P6 = kelompok flexibility rendah dengan gaya mengajar inklusi.
3. Perbedaan Pengaruh Pemberian Gaya Mengajar Komando Dan Gaya
Mengajar Inklusi Pada Kelompok Siswa yang Memiliki Flexibility Tinggi Penggunaan  gaya  mengajar  dalam  proses  gerakan  tiger  sprong memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  hasil  gerakan tiger  sprong pada siswa yang memiliki flexibility tinggi. Hal ini terbukti berdasarkan hasil uji lanjut dalam  ANOVA  dengan  menggunakan  metode  Tukey  yang  hasilnya  sebagai berikut:

## Tabel 6

## Perbandingan Kelompok Pemberian Gaya Mengajar Komando dan Gaya
Mengajar Inklusi pada Kelompok Siswa yang Memiliki Flexibility Tinggi No Kelompok yang dibandingkan Q hitung Q tabel (α = 0,05) Keterangan 1 P3 dengan P4 2.50 2.26 Signifikan Keterangan: P3 = kelompok flexibility tinggi dengan gaya mengajar komando P4 = kelompok flexibility tinggi dengan gaya mengajar inklusi.
Kelompok  perlakuan flexibility tinggi  dengan  pemberian  gaya  mengajar komando  (P3)  lebih  baik  dibanding  dengan  kelompok flexibility tinggi  dengan Gaya Mengajar Inklusi (P4) diperoleh Qo=2.50 dan Qt= 2.26. Dengan demikian Qo lebih besar dari Qt sehingga Ho ditolak. Simpulan, bagi siswa yang memiliki flexibility tinggi,  gerakan tiger  sprong dengan  gaya  mengajar  komando  (   = 75.64, s = 16.55) lebih baik daripada siswa yang diberi perlakuan  gaya mengajar inklusi (  = 65.92, s = 8.04).
4. Perbedaan Pengaruh Pemberian Gaya Mengajar Komando dan Gaya Mengajar Inklusi Bagi Kelompok Yang Memiliki Flexibility Rendah Penggunaan  gaya  mengajar  dalam  proses  gerakan tiger  sprong tidak memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  hasil  gerakan tiger  sprong pada siswa yang memiliki flexibility rendah. Hal ini terbukti berdasarkan hasil uji lanjut dalam  ANOVA  dengan  menggunakan  metode  Tukey  yang  hasilnya  sebagai berikut:

## Tabel 7 Perbandingan Kelompok Secara Keseluruhan
No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel (α = 0,05) Keterangan 1 P1 dengan P2 2.77 2.06 Signifikan 2 P3 dengan P4 2.60 2.26 Signifikan 3 P5 dengan P6 0.4 2.26 Tidak Signifikan Keterangan: P5 = kelompok flexibility rendah dengan gaya mengajar komando P6 = kelompok flexibility rendah dengan gaya mengajar inklusi.
Kelompok  perlakuan flexibility rendah  dengan  pemberian  gaya  mengajar inklusi (P6) lebih baik dibanding dengan kelompok flexibility rendah dengan gaya mengajar  komando  (P5)  diperoleh  Qo=0.4  dan  Qt=  2.26.  Dengan  demikian  Qo lebih  kecil  dari  Qt  sehingga  Ho  diterima.  Simpulan,  bagi  siswa  yang  memiliki flexibility rendah, gerakan tiger sprong dengan gaya mengajar inklusi (  = 53,92 s = 6.83) lebih baik daripada siswa yang diberi perlakuan gaya mengajar komando (  = 55, s = 11.24).

## Pembahasan Hasil Penelitian
Dari  hasil  pengujian  tersebut  hasil  dari  hipotesis  pertama  menunjukkan adanya  perbedaan  antara  gaya  mengajar  komando  dan  gaya  mengajar  inklusi. gaya  mengajar  komando  memberikan  pengaruh  yang  lebih  baik  terhadap  hasil gerakan tiger sprong . Berarti kedua gaya mengajar tersebut memberikan pengaruh yang berbeda terhadap gerakan tiger sprong . Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa  gaya  mengajar  komando  lebih  efektif  untuk  meningkatkan  gerakan tiger sprong bagi siswa kelas X SMK Wirasaba Karawang.
Pengujian  hipotesis  kedua  menunjukkan  bahwa  terdapat  interaksi  antara gaya  mengajar  dan flexibility terhadap  gerakan tiger  sprong .  Dengan  demikian pemilihan  yang  tepat  antara  gaya  mengajar  dan flexibility dapat  meningkatkan hasil gerakan tiger sprong bagi siswa kelas X SMK Wirasaba Karawang.
Pengujian  hipotesis  ketiga  membuktikan  bahwa  kelompok  siswa  yang memiliki flexibility tinggi  hasil  gerakan tiger  sprong yang  didapat  lebih  tinggi setelah menggunakan gaya mengajar komando. Hal tersebut menunjukkan bahwa gaya  mengajar  komando  lebih  cocok  diterapkan  kepada  siswa  yang  memiliki flexibility tinggi daripada menggunakan gaya mengajar inklusi.
Pengujian  hipotesis  keempat  membuktikan  bahwa  kelompok  siswa  yang memiliki flexibility rendah  hasil  gerakan tiger  sprong yang  didapat  lebih  tinggi dengan  menggunakan  gaya  mengajar  inklusi.  Hal  tersebut  menunjukkan  bahwa gaya  mengajar  inklusi  lebih  cocok  diterapkan  kepada  siswa  yang  memiliki flexibility rendah daripada menggunakan gaya mengajar komando.

## SIMPULAN
Dari hasil penelitian dan uji hipotesis diperoleh Simpulan sebagai berikut:
1. Secara  keseluruhan  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  gaya  mengajar komando  dengan  gaya  mengajar  inklusi  terhadap  hasil  belajar  gerakan tiger sprong senam lantai.
2. Terdapat  interaksi  antara  gaya  mengajar  dan flexibility terhadap  hasil  belajar gerakan tiger sprong senam lantai.
3. Bagi  kelompok  siswa  yang  memiliki flexibility tinggi  hasil  hasil  belajar gerakan tiger  sprong senam  lantai  lebih  tinggi  bila  dilatih  dengan menggunakan gaya mengajar komando.
4. Bagi  kelompok  siswa  yang  memiliki flexibility rendah  hasil  hasil  belajar gerakan tiger  sprong senam  lantai  lebih  tinggi  bila  dilatih  dengan menggunakan gaya mengajar inklusi.

## DAFTAR RUJUKAN
Abduljabar, B., dan Kusumah. (2010). Modul Aplikasi Statistika dalam PENJAS .
Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia.
Ali,  M.  (2005). Guru  dalam  Proses  Belajar  Mengajar .  Bandung:  Sinar  Baru Algensindo.
Bompa. (1983). Theory and Metodology Training . Tesis pada Universitas Negeri Semarang: Tidak dipublikasikan
Dimyati., dan Mudjiono. (2006). Belajar dan Pembelajaran . Jakarta: PT. Rineka Cipta.
Harsono.  (1988). Aspek-aspek  Psikologi  dalam  Coaching .  Jakarta:  CV.Tambak Kusuma Jakarta.
Herawati,  H.,  dan  Wahyuni.  (2004). Latihan  Peregangan  untuk  Meningkatkan Fleksibilitas Punggung . Skipsi pada Universitas Muhammadiah Surakarta: Tidak dipublikasikan.
Johnson, B. I, dan Nelson, J. K. (1979). Practical Measurement for Evaluation in Physical Education. Minnesota: Burgess Publishing Company. Lutan,  R.  (1988). Belajar  Ketrampilan  Motorik  Pengantar  Teori  dan  Metode . Jakarta: Depdikbud. Dirjendikti.
Mahendra,  A.  (2007). Senam  Artistik  Teori  dan  Metode  Pembelajaran  Senam Untuk Mahasiswa . Bandung: FPOK-UPI. Maksum,  Ali.  (2007). Tes  dan  Pengukuran  dalam  Olahraga.  Fakultas  Ilmu Keolahragaan . Universitas Negeri Semarang. Pribadi,  B.  A.  (2009). Model  Desain  Sistem  Pembelajaran .  Jakarta:  PT.  Dian Rakyat.
Rahantoknam,  B.  E.  (1989). Belajar  Motorik  Teori  Dan  Aplikasinya  Dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Jakarta: FPOK IKIP Jakarta. Rani,  A.  A.  (1993). Ilmu  Jiwa  Gerak .  Makassar:  Bahan  kuliah  FIK  UNM Makassar.
Sagala, S. (2005). Konsep dan Makna Pembelajaran . Bandung: CV. ALFABET. Samsudin.  (2008). Pembelajaran  Pendidikan  Jasmani  dan  Kesehatan .  Jakarta: Prenada Media
Sanjaya,  W.  (2006). Pembelajaran  dalam  Implementasi  Kurikulum  Berbasis
Kompetensi . Jakarta: Kencana Prenada Media Group. Schembri,  G.  (1983). Gym  Skills .  Dingley  Vic:  The  Australian  Gymnastics Federation Inc.
Slameto.  (1995). Belajar  dan  Faktor-Faktor  yang  Mempengaruhi .  Jakarta:  PT. Rineka Cipta.
Soemosasmito,  S.  (1988). Dasar,  Proses  dan  Efektivitas  Belajar  Mengajar Pendidikan Jasmani . Jakarta: Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Sudjana, N. (2010). Dasar- Dasar Proses Belajar Mengajar . Bandung: Sinar Baru Algensindo.
Sudjana. (1996). Metoda Statistika . Bandung: Tarsito.
Sugiyono. (2009). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R  & D . Jakarta: CV. Alfabeta.
Suhendro, A. (1999). Dasar-Dasar Kepelatihan . Jakarta: Universitas Terbuka. Sumosardjuno, S. (1992). Pengetahuan Praktis Kesehatan dan Olahraga . Jakarta: Pustaka Kartini.
Supandi. (1992). Strategi Belajar Mengajar Pendidikan Jasmani dan Kesehatan . Jakarta: Depdikbud
Sutikno, M. S. (2009). Belajar  dan  Pembelajaran  Upaya  Kreatif  dalam Mewujudkan Pembelajaran yang Berhasil. Bandung: Prospect. Uram, P. (1986). Latihan Peregangan . Terjemahan Engkos Kosasih dan Iskandar
Z.A. Jakarta: Akademika Pressindo
Undang-Undang RI No. 20 Tahun 2003