12

## SULUH
JURNAL BIMBINGAN DAN KONSELING http://journal.umpalangkaraya.ac.id/index.php/suluh Volume 3 Nomor 2, Februari 2018 (12-18)
KONSELING KELOMPOK DENGAN TEKNIK RELAKSASI KESADARAN INDERA UNTUK MENINGKATKAN KONTROL DIRI TERHADAP EMOSI MARAH PADA REMAJA DI PANTI SOSIAL BINA REMAJA PALANGKA RAYA
Counseling Group With Relaxation Techniques To Increase Awareness Of The Senses On Emotional Self-Control In Adolescent Angry Elderly Social Development Of Youth Palangkaraya
1 Ayu Putri Ningsih, 2 Diplan 1 Universitas Muhammadiyah Palangkaraya, Jekan Raya, Palangka Raya, Kalimantan Tengah, Indonesia
2 Universitas Muhammadiyah Palangkaraya, Jekan Raya, Palangka Raya, Kalimantan Tengah, Indonesia

## ARTIKEL INFO
Diterima
Desember 2017
Dipublikasi
Februari 2018
*E-mail: diplan@gmail.com Orchid :

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektifitas  konseling  kelompok  dengan teknik  relaksasi  kesadaran  indera  untuk  meningkatkan  kontrol  diri  terhadap emosi marah  pada  remaja  di  Panti  Sosial  Bina  Remaja  Palangka  Raya.  Populasi  dalam penelitian ini adalah seluruh remaja di Panti Sosial Bina Remaja Palangka Raya yang berjumlah  30  remaja  yang  terdiri  dari  26  laki-laki  dan  4  perempuan.  Pengambilan sample ditentukan dengan teknik purposive sampling . Teknik pengumpulan data yang digunakan  yaitu  observasi,  dokumentasi  dan  skala.  Teknik  analisis  data  yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji t ( paired sample t test ). Dari analisis hasil uji t ( paired  sample  t  test )  diketahui  bahwa  t  hitung  adalah  -10,  380  dengan  nilai probabilitas  atau  sig.  (2-tailed)  sebesar  0,  000  <  0,  05,  karena  nilai  sig.  (2-tailed) sebesar  0,  000  lebih  kecil  dari  0,  05  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  "Layanan Konseling  Kelompok  Dengan  Teknik  Relaksasi  Kesadaran  Indera  Dapat Meningkatkan Kontrol Diri Terhadap Emosi Marah Pada Remaja Di Panti Sosial Bina
Remaja Palangka Raya".
Kata  kunci: Konseling  kelompok,  relaksasi  kesadaran  indera,  kontrol  diri,  emosi marah

## ABSTRACT
This study aims to determine the effectiveness of group counseling with sensory awareness relaxation  techniques  to  improve  self-control  of  angry  emotions  in  adolescents  at  the Palangka  Raya  Youth  Development  Institution.  The  population  in  this  study  were  all adolescents  in  the  Palangka  Raya  Community  Development  Board  of  Social  Institutions, which  amounted  to  30  teenagers  consisting  of  26  men  and  4  women.  Sampling  is determined  by  purposive  sampling  technique.  Data  collection  techniques  used  are observation, documentation and scale. The data analysis technique used in this study is the t test (paired sample t test). From the analysis of t-test results (paired sample t test), it is known that t count is -10, 380 with a probability value or sig. (2-tailed) of 0, 000 <0, 05, because  of  the  sig  value.  (2-tailed)  of  0,  000  less  than  0.05,  it  can  be  concluded  that "Group  Counseling  Services  with  Sensory  Relaxation  Technique  Can  Improve  Self-Control Against  Angry  Emotions  in  Adolescents  at  the  Palangka  Raya  Youth  Development Institution".
Keywords: Group  counseling,  relaxation  of  sensory  awareness,  self  control,  angry emotions

## UMP
13

## PENDAHULUAN
Menurut Kail & Nelson (Fitriani & Alsa, 2015:  02)  masalah  yang  dihadapi  remaja adalah masalah control emosi, masalah dalam beragama,  masalah  kesehatan,  masalah ekonomi,  masalah  pendidikan,  serta  masalah dalam mengisi waktu luang.
Berdasarkan  hasil  observasi  yang dilakukan  oleh  peneliti  di  Panti  Sosial  Bina Remaja  Palangka  Raya  pada  hari  rabu  21 September  2016,  didapatkan  data  bahwa  ada beberapa  remaja  yang  tidak  dapat  menahan kemarahannya ketika marah dengan temannya.  Bentuk  marah  yang  diekspresikan yaitu  dengan  membentak,  cemberut,  dan berkata  kasar,  dan  berdasarkan  hasil wawancara  kepada  beberapa  remaja  di  Panti Sosial  pada  hari  yang  sama  juga  diketahui bahwa  mereka  mengaku  belum  bisa memecahkan masalah yang sedang dihadapinya  misalnya  ketika  ada  teman  yang berkata  kotor  atau  kasar  padanya  direspon denga emosi marah seperti membalas dengan perkataan  yang  kotor,  uring-uringan,  dan  lain sebagainya.
Dari penjelasan tersebut, maka diperlukan  sebuah  layanan  yang  dapat meningkatkan  kontrol  diri  terhadap  emosi marah  pada  remaja,  sehingga  remaja  mampu mengendalikan  emosinya  dalam  situasi apapun. Remaja yang mempunyai kontrol diri yang  tinggi  akan  mampu  mengetahui  dampak dari  emosi  yang  dialami  sehingga  dapat memecahkan  permasalahan  yang  sedang dihadapi  terutama  yang  berkaitan  dengan emosinya.
Menurut  Sutirna  (2013:  18)  Tujuan pelayanan  bimbingan  dan  konseling  ialah  agar remaja  dapat  merencanakan  dan  mencapai tugas-tugas  perkembangannya  yang  meliputi aspek pribadi-sosial, belajar, dan karir. Untuk mencapai  tujuan-tujuan  tersebut  maka  harus mendapatkan  kesempatan  untuk  mengenal dan  memahami  potensi,  kekuatan,  dan  tugas- tugas  perkembangan,  mengenal  potensi  atau
peluang  yang  ada  di  lingkungannya,  mengenal dan  menentukan  tujuan  dan  rencana hidupnya.
Konseling  kelompok  menurut  Latipun (2005:  147)  “( group  counseling )  merupakan salah  satu  bentuk  konseling  dengan memanfaatkan  kelompok  untuk  membantu, memberi  umpan  balik  ( feedback )  dan pengalaman  belajar”.  Konseling  kelompok dalam prosesnya menggunakan prinsip-prinsip dinamika kelompok. Latipun (2005: 151) “Konseling kelompok  merupakan  kelompok  terapetik yang  dilaksanakan  untuk  membantu  klien mengatasi  masalah  yang  berhubungan  dengan kehidupan  sehari-hari.  Konseling  kelompok umumnya  ditekankan  untuk  proses  remedial dan  pencapaian  fungsi-fungsi  secara  optimal. Konseling  kelompok  mengatasi  klien  dalam keadaan normal, yaitu tidak sedang mengalami gangguan  fungsi-fungsi  kepribadian.  Pada umumnya  konseling  diselenggarakan  untuk jangka pendek atau menengah”.
Relaksasi  dan  kemarahan  adalah  reaksi yang  saling  berlawanan.  Keduanya  Melibatkan gelombang  otak  dan  reaksi  tubuh  yang berbeda sehingga tidak mungkin terjadi secara bersamaan.  Riset  menunjukkan  kemampuan orang yang mengagumkan untuk mengendalikan tubuh  lewat kegiatan seperti meditasi,  hipnotis  diri,  umpan  balik  biologis dan latihan relaksasi. Pelatihan relaksasi secar signifikan  dapat  mengurangi  denyut  nadi  yang tinggi,  mengatasi  masalah  fisik  maupun masalah psikologis.
Menurut  Subekti  &  Utami  (2011:  04) “Relaksasi  merupakan  teknik  mengurangi ketegangan  dan  kecemasan  dengan  latihan melemaskan otot tubuh”.
Dari pemaparan permasalahan diatas, maka peneliti mengambil judul "Efektifitas  Konseling  Kelompok  Dengan Teknik  Relaksasi  Kesadaran  Indera  Untuk Meningkatkan  Kontrol  Diri  Terhadap  Emosi
14
Marah  Pada  Remaja  Panti  Sosial  Bina  Remaja Palangka Raya".
Penelitian  tentang  konseling  kelompok dengan  teknik  relaksasi  kesadaran  indera untuk  meningkatkan  kontrol  diri  terhadap emosi  marah  pada  remaja  akan  dilaksanakan di  Panti  Sosial  Bina  Remaja  Palangka  Raya. Pemilihan  tempat  penelitian  ini  didasarkan pada  tempat  yang  memiliki  fenomena  yang nyata  dan  karakteristik  remaja  yang  sesuai dengan  judul  yang  diteliti,  serta  penelitian  ini mendapatkan  ijin  dari  pihak  Panti  Sosial  Bina Remaja  untuk  melakukan  penelitian  yang berkaitan  dengan  kajian  tersebut,  selain  itu juga belum pernah diadakan penelitian tentang konseling  kelompok  dengan  teknik  relaksasi kesadaran indera untuk meningkatkan kontrol diri terhadap emosi marah pada remaja Panti Sosial  Bina  Remaja  Palangka  Raya  dan diharapkan hasil penelitian ini bisa
memberikan  manfaat  untuk  Panti  Sosial  yang bersangkutan

## METODOLOGI PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  pendekatan eksperimen.  Penelitian  eksperimen  menurut Arikunto  (2013:  3)  “adalah  suatu  cara  untuk mencari  sebab  akibat  (hubungan  kausal) antara  dan  faktor  yang  sengaja  ditimbulkan oleh  peneliti  dengan  mengurangi  atau menyisihkan  faktor-faktor  lain  yang  bisa mengganggu.”  Dalam  penelitian  ekperimen ada  perlakuan  ( treatment ),  metode  penelitian digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan tertentu  terhadap  yang  lain  dalam  kondisi yang  terkendali  pengaruh  dari treatment yang diberikan.
Penelitian  ini  menggunakan  pendekatan Pre  Ekperimental  Design dengan  menggunakan one  group  pre-test  and  post-test  design . Penelitian  yang  dilaksanakan  pada  satu kelompok  saja  tanpa  kelompok  pembanding. Dalam design ini observasi dilakukan sebanyak dua kali yaitu sebelum ekperimen dan sesudah eksperimen.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah remaja  panti  sosial  bina  remaja  yang berjumlah  30  orang  yang  terdiri  dari  4 perempuan  dan  26  laki-laki.  Pengambilan sampel  atau  teknik sampling digunakan  dalam penelitian  ini  yaitu purposive sampling. Teknik ini  dipilih  karena  teknik  ini  dipandang  lebih efektif  dan  efisien  dalam  penelitian  dengan teknik purposif sampling ini, peneliti mengambil sampel  7  remaja  berdasarkan  karakteristik dan  kriteria  tertentu  yaitu  remaja  dengan tingkat  kontrol  diri  terhadap  emosi  marah yang sedang dan rendah dengan tujuan untuk meningkatkan  kontrol  diri  remaja.  Remaja yang memiliki tingkat kontrol diri yang sedang dan  rendah  diperoleh  dari  hasil pre-test . Alasan  peneliti  mengambil  7  remaja  sebagai sampel  kegiatan  pelaksanaan  konseling kelompok  berdasarkan  teori  Yalom  (Latipun, 2011:  123)  “sebagaimana  terapi  kelompok interaktif,  konseling  kelompok  umumnya beranggota berkisar antara 4 sampai 12 orang, jumlah  anggota  kelompok  yang  kurang  dari  4 orang tidak efektif karena dinamika kelompok menjadi  kurang  hidup.  Sebaliknya  jika  jumlah anggota  melebihi  12  orang  adalah  terlalu besar  untuk  konseling  karena  terlalu  berat dalam mengelola kelompok”.
Sesuai  dengan  fenomena  yang  akan diteliti oleh peneliti, maka dalam pengumpulan datanya  dibutuhkan  alat  dan  pengumpul  data yang  relevan.  Oleh  karena  itu,  dalam penelitian  ini  teknik  pengumpulan  data  yang digunakan adalah observasi, dokumentasi, dan skala.
Analisis yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  analisis  data  kuantitatif dengan  teknik paired  sample  t  test,  paired sample t test atau lebih dikenal dengan pre-post design adalah  analisis  dengan  melibatkan  dua pengukuran  pada  subjek yang  sama  terhadap suatu  pengaruh  atau  perlakuan  tertentu. Pengukuran  pertama  dilakukan  sebelum diberikan perlakuan tertentu dan pengukuran kedua  dilakukan  sesudahnya.  Penelitian
15
dilakukan  terhadap  skala  kontrol  diri  yang terjadi sebelum dan sesudah intervensi.
Selanjutnya  guna  pengujian  hipotesis digunakan  analisis  data  kuantitatif  dengan teknik  statistik  parametrik,  yaitu  melalui  uji  t ( Paired Sample t Test ). Analisis hipotesis dalam penelitian  ini  menggunakan Paired  Sample  t Test karena  menurut  Sugiyono  (2013:  212)
analisis paired  sample  t  test merupakan prosedur yang digunakan untuk membandingkan  rata-rata  dua  variabel  dalam satu  group.  Dalam  perhitungan  uji  t  ( Paired Sample  t  Test )  peneliti  akan  menggunakan bantuan sofware SPSS seri 20.00.
Uji  keefektifan  layanan  konseling kelompok  dengan  teknik  relaksasi  kesadaran indera  untuk  meningkatkan  kontrol  diri terhadap  emosi  marah  pada  remaja  dianalisis dengan  statistik  parametrik  menggunakan  uji Paired  Sample  t  Test,  hipotesis  dalam penelitian ini yaitu:
Ha
:  "Konseling  Kelompok  Dengan
Teknik  Relaksasi  Kesadaran  Indera  Dapat Meningkatkan  Kontrol  Diri  Terhadap  Emosi Marah  Pada  Remaja  Di  Panti  Sosial  Bina Remaja Palangka Raya". Ho :  "Konseling  Kelompok  Dengan
Teknik  Relaksasi  Kesadaran  Indera  Tidak Dapat  Meningkatkan  Kontrol  Diri  Terhadap Emosi Marah Pada Remaja Di Panti Sosial Bina Remaja Palangka Raya".
Parameter Uji: Jika probabilitas > 0, 05, maka Ho diterima Jika probabilitas < 0, 05, maka Ho ditolak Perhitungan  menggunakan  SPSS  20.00. hasil  perhitungan  dengan  menggunakan bantuan  aplikasi  SPSS  20.00  disajikan  dalam tabel sebagai berikut.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Konseling  kelompok  dengan  teknik relaksasi  kesadaran  indera  efektif  dalam meningkatkan  kontrol  diri  terhadap  emosi marah pada remaja di Panti Sosial Bina Remaja Palangka  Raya,  hal  ini  dikarenakan  dengan melakukan  relaksasi  kesadaran  indera  remaja
memperoleh  ketenangan  dari  dalam  serta mewajibkan remaja untuk dapat berkonsentrasi  dan  menghayati  setiap  kali melakukan  relaksasi.  Sehingga  remaja  akan lebih  mudah  mengidentifikasi  permasalahan yang ada pada dirinya dengan menjawab jujur semua  pertanyaan  yang  diutarakan  oleh pemimpin  kelompok  akan  tetapi  tidak  harus dijawab  dengan  suara  keras  cukup  dijawab didalam hati, hal ini melatih kejujuran anggota kelompok dalam menjawab semua pertanyaan sehingga pada saat evaluasi semua permasalahan  yang  ada  pada  diri  setiap anggota kelompok dapat diselesaikan.
Berdasarkan hasil analisis data deskriptif pre-test dari  7  peserta  dalam  tingkat  kontrol diri  memiliki  kategori  sedang  dan  rendah. Peserta  yang  dijadikan  sampel  dalam penelitian  ini  merupakan  gambaran  kecil  dari masalah  kontrol  diri  dari  jumlah  keseluruhan peserta  di  Panti  Sosial  Bina  Remaja  Palangka Raya.  Proses  kontrol  diri  ditunjukkan  pada saat  proses  pelaksanaan  konseling  kelompok. Treatment yang dilakukan peneliti sebanyak 10 kali  pertemuan.  Setelah  peneliti melakukan konseling  kelompok  dengan  teknik  relaksasi kesadaran  indera,  peneliti  mengadakan post- test kepada  peserta  yang  megikuti  layanan konseling  kelompok.  Adapun  hasil  dari post- test tersebut  mengalami  peningkatan.  Hal  ini menunjukkan  bahwa  kontrol  diri  peserta dapat ditingkatkan melalui konseling
kelompok  dengan  teknik  relaksasi  kesadaran indera. Pemberian konseling kelompok sesuai prosedur  cukup  efektif  dalam  meningkatkan kontrol diri peserta.
Oleh  karena  itu  disinilah  terlihat perlunya  teknik  relaksasi  kesadaran  indera untuk  meningkatkan  kontrol  diri  terhadap emosi marah. Hal ini sejalan dengan pendapat menurut  Ayunsari,  dkk  (2012:  04)  bahwa "manfaat  dari  relaksasi  adalah  untuk mengurangi gejala cepat marah".
Sedangkan  perilaku  kontrol  diri menurut  Menurut  Ghufron  &  Risnawita
16
(2014:  07)  “kontrol  diri  merupakan  suatu kecakapan individu dalam kepekaan membaca situasi  diri  dan  lingkungannya”.  Selain  itu kemampuan untuk mengontrol dan mengelola faktor-faktor  perilaku  sesuai  dengan  situasi dan  kondisi  untuk  menampilkan  diri  dalam melakukan  sosialisasi  kemampuan  untuk mengendalikan perilaku, kecenderungan menarik  perhatian,  keinginan  mengubah perilaku  agar  sesuai  untuk  orang  lain, menyenangkan  orang  lain,  selalu  konform dengan orang lain, dan menutupi perasaanya.
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan dalam pelaksanaan layanan konseling kelompok  dengan  teknik  relaksasi  kesadaran indera  maka  didapat  hasil  pemahaman  dari para  anggota  kelompok  pada  pertemuan  1 adalah  sebagai  berikut:  (MS)  setelah melakukan relaksasi tadi merasakan gemetaran, merinding dan rileks. (AN) setelah melakukan  relaksasi  menjadi  nyaman  dan tenang.  (RD)  merasakan  rileks.  (FR) merasakan  rileks.  (RM)  merasakan  rileks  dan tenang. (NW) merasa tenang dan rileks serta bisa melepaskan semua rasa amarah yang ada dihati. (DM) merasakan tenang dan sedih.
Pada  pertemuan  2  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang.  (AN)  setelah  melakukan  relaksasi dapat  menenangkan  fikiran.  (RD)  merasakan nyaman.  (FR)  merasakan  ketenangan.  (RM) merasakan  jauh  lebih  tenang.  (NW)  sebelum melakukan  relaksasi  kurang  baik  dan  setelah melakukan  relaksasi  lebih  baikan.  (DM) merasakan tenang.
Pada  pertemuan  3  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang  dan  dapat  mengendalikan  ketika  ada teman  yang  membuat  marah.  (AN)  setelah melakukan  relaksasi  dapat  menenangkan fikiran  dan  ketika  ada  teman  yang  membuat marah  maka  menegurnya.  (RD)  merasakan nyaman,  ketika  ada  teman  yang  membuat marah  maka  didiamkan  saja.  (FR)  merasakan ketenangan  dan  dapat  mengetahui  cara
mengendalikan  diri.  (RM)  merasakan  jauh lebih  tenang  dan  sedikit  demi  sedikit mengetahui  mengendalikan  diri  ketika  marah. (NW)  setelah  melakukan  relaksasi  lebih baikan,  ketika  ada  teman  yang  membuat marah  maka  menegurnya  dengan  baik.  (DM) merasakan  tenang,  ketika  ada  teman  yang membuat maka pergi menjauhinya.
Pada  pertemuan  4  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang  dan  memahami  apa  yang  dimaksud dengan  pengendalian  diri  terhadap  emosi marah  yaitu  dengan  melakukan  hal-hal  yang positif.  (AN)  setelah  melakukan  relaksasi merasa  nyaman  serta  memahami  bagaimana mengendalikan  diri  terhadap  emosi  marah yaitu  dengan  melakukan  hal-hal  yang  positif. (RD)  merasakan  nyaman  dan  memahami bahwa bagaimana mengendalikan diri terhadap emosi marah yaitu menegur dengan cara yang baik.  (FR)  merasakan  ketenangan.  (RM) merasakan  jauh  lebih  tenang  dan  memahami bagaimana mengendalikan diri terhadap emosi marah  yaitu  bersabar  dan  menegur  dengan cara  yang  baik.  (NW)  setelah  melakukan relaksasi  lebih  baikan  dan  memahami bagaimana mengendalikan diri terhadap emosi marah  yaitu  dengan  melakukan  hal  yang positif.  (DM)  merasakan  tenang  dan memahami  bagaimana  mengendalikan  diri terhadap  emosi  marah  yaitu  tidak  melakukan hal yang dapat merugikan diri sendiri maupun orang  lain  dan  tidak  mau  di  pengaruhi  oleh teman untuk berbuat negatif.
Pada  pertemuan  5  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut  (AN)  setelah melakukan  relaksasi  merasa  nyaman  serta memahami  bagaimana  mengendalikan  diri terhadap  emosi  marah.  (RD)  merasakan nyaman  dan  memahami  bahwa  bagaimana mengendalikan  diri  terhadap  emosi  marah yaitu  menegur  dengan  cara  yang  baik.  (FR) merasakan  ketenangan.  (RM)  merasakan  jauh lebih  tenang  dan  memahami  bagaimana mengendalikan  diri  terhadap  emosi  marah
17
yaitu bersabar dan menegur dengan cara yang baik. (NW) setelah  melakukan relaksasi lebih baikan dan memahami bagaimana mengendalikan  diri  terhadap  emosi  marah yaitu dengan melakukan hal yang positif. (DM) merasakan  tenang  dan  memahami  bagaimana mengendalikan  diri  terhadap  emosi  marah yaitu  tidak  mau  di  pengaruhi  oleh  teman untuk berbuat negatif.
Pada  pertemuan  6  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang  dan  memahami  bagaimana  mengelola emosi  marah  yaitu  dengan  melakukan  hal-hal yang  positif  contohnya  dengan  dibawa  jalan- jalan.  (AN)  setelah  melakukan  relaksasi merasa  nyaman  serta  memahami  bagaimana mengelola  emosi  marah  yaitu  dengan melakukan  hal-hal  yang  positif.  (RD) merasakan  nyaman  dan  memahami  bahwa bagaimana mengelola emosi marah yaitu tidak langsung  tersinggung  dengan  ucapan  teman siapa tahu itu hanya bercanda. (FR) merasakan ketenangan.  (RM)  merasakan  jauh  lebih tenang  dan  memahami  bagaimana  mengelola emosi marah yaitu dengan cara berolah raga. (NW)  setelah  melakukan  relaksasi  lebih baikan  dan  memahami  bagaimana  cara mengelola  emosi  marah  yaitu  dengan melakukan  hal  yang  positif.  (DM)  merasakan tenang  dan  memhami  cara  mengelola  emosi marah yaitu melakukan kegiatan positif seperti olah raga dan bersih-bersih.
Pada  pertemuan  7  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang  dan  memahami  bahwa  emosi  marah yang  dipendam  tidak  akan  terselesaikan dengan  baik.  (AN)  setelah  melakukan relaksasi  dapat  menenangkan  fikiran  dan nyaman.  (RD)  merasakan  nyaman  dan memahami  bahwa  ketika  emosi  marah dipendam  terus-menerus  akan  menjadi  hal yang  buruk.  (FR)  merasakan  ketenangan, dapat mengetahui bahwa emosi  marah ketika dipendam akan menjadi dendam dan itu tidak baik.  (RM)  merasakan  jauh  lebih  tenang  dan
ketika  emosi  marah  tidak  diungkapkan  akan menjadi  beban  fikiran.  (NW)  setelah melakukan  relaksasi  lebih  baika  dan memahami  bahwa  ketika  emosi  marah  tidak diungkapkan  maka  akan  mengakibatkan penyakit.  (DM)  merasakan  tenang  dan  ketika emosi  marah  dipendam  tanpa  diungkapkan maka  lama  kelamaan  akan  berdampak  fatal atau negatif.
Pada  pertemuan  8  diperoleh  hasil pemahaman  sebagai  berikut:  (MS)  sangat tenang  dan  hati-hati  dalam  setiap  mengambil keputusan  agar  tidak  merugikan  diri  sendiri maupun  orang  lain.  (AN)  setelah  melakukan relaksasi  merasa  nyaman  serta  memahami bagaimana  mengambil  keputusan  dengan  cara memikirkannya dengan matang. (RD) merasakan  nyaman  dan  memahami  ketika mengambil keputusan harus mempertimbangkannya  terlebih  dahulu  serta harus mengetahui dampak dan resikonya. (FR) merasakan  ketenangan  dan  ketika  mengambil keputusan  harus  konsisten.  (RM)  merasakan jauh  lebih  tenang.  (NW)  setelah  melakukan relaksasi  lebih  baikan  dan  memahami  ketika mengambil keputusan harus mempertimbangkannya  dengan  baik.  (DM) merasakan tenang.
Setelah  menjalani  beberapa  sesi  dari terapi  relaksasi  kesadaran  indera  ini  tampak adanya  peningkatan  kontrol  diri  terhadap emosi  marah  pada  diri  remaja.  Remaja  yang awalnya  memiliki  tingkat  kontrol  diri  yang rendah  bisa  meningkat.  Peningkatan  kontrol diri  yang  terjadi  pada  remaja  karena  remaja membiarkan dirinya merasa rileks dan tenang sehigga  bekerja  saraf  simpatetis  yang  akan menimbulkan  perasaan  tenang  tersebut. Dalam  proses  ini  remaja  juga  mengalami proses  belajar,  bahwa  ketika  dirinya mengalami  ketegangan  maka  akan  diikuti  juga dengan  terjadinya  keluhan  fisik.  Disini  remaja belajar  untuk  mengembangkan  sebuah perilaku baru yang lebih baik dalam menyikapi emosi  marah  yaitu  dengan  melakukan
18
relaksasi  kesadaran  indera.  Hal  ini  sesuai dengan  teori behavioristik dimana  perilaku diarahkan  pada  tujuan  memperoleh  perilaku baru  dan  menghapus  perilaku  lama  yang maladaptive serta  mempertahankan  perilaku perilaku yang diinginkan (Corey, 2007).

## KESIMPULAN
Layanan  konseling  kelompok  dengan teknik relaksasi kesadaran indera efektif dapat meningkatkan  kontrol  diri  terhadap  emosi marah pada remaja di Panti Sosial Bina Remaja Palangka  Raya.  Hal  ini  dapat  dilihat  pada  nilai pre-test diperoleh  rata-rata  ( mean )  55,  57 dengan  standar  deviasi  2,  573  dan  nilai post- test diperoleh rata-rata 93, 86 dengan standar deviasi  8,  513.  Dari  analisis  hasil  uji  t  ( paired sample t test ) diketahui bahwa t hitung adalah -10, 380 dengan nilai probabilitas atau sig. (2- tailed ) sebesar 0, 000 < 0, 05, karena nilai sig.
(2- tailed ) sebesar 0, 000 lebih kecil dari 0, 05 maka  dapat  disimpulkan  bahwa  "Layanan
Konseling Kelompok Dengan Teknik Relaksasi Kesadaran Indera Dapat
Meningkatkan  Kontrol  Diri  Terhadap  Emosi
Marah  Pada  Remaja  Di  Panti  Sosial  Bina
Remaja Palangka Raya"

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  Suharsimi.  2013. Manajemen Penelitian. Jakarta: Rineka Cipta Ayunsari B.R, dkk. 2012. Relaksasi Kesadaran Indera  untuk  Menurunkan  Tingkat Kecemasan Penderita Diabetes Mellitus. Jurnal  Intervensi  Psikologi .
Vol.04, No.02
Fitriani  &  Alsa.  2015.  Relaksasi  Autogenik untuk  Meningkatkan  Regulasi  Emosi pada  Siswa  SMP. Jurnal  of  Professional Psychology . ISSN: 2407-7801 Ghufron,  Nur  &  Risnawita,  Rini.  2014. Teori- teori Psikologi . Jogjakarta: Ar-Ruzz Media Latipun.  2005. Psikologi  Konseling .  Malang: Universitas Muhammadiyah Malang Nelson-Jones, Richard. 2011. Teori dan Praktik Konseling  dan  Terapi:  Edisi Keempat . Yogyakarta: Pustaka Pelajar
Subekti,  Tri  &  Utami,  MS.  2011.  Metode Relaksasi  untuk  Menurunkan  Stres  dan Keluhan Tukak Lambung pada Penderita  Tukak  Lambung  Kronis. Jurnal Psikologi .Vol. 38, No. 02 Sugiyono.  2013. Metode  Penelitian  Pendidikan. Bandung: CV. Alfabeta
Sutirna.  2013. Bimbingan  dan  Konseling, Bimbingan  Formal,  Nonformal  dan Informal . Yogyakarta: CV Andi Offset.