## MANFAAT MEDITASI MINDFULLNESS UNTUK MENINGKATKAN PERHATIAN DAN FOKUS ANAK DISEKOLAH MINGGU BUDDHA
Made Dewi Sariyani 1 , Putu Arik Herliawati 2 , Rini Winangsih 3
1,2,3 Prodi Kebidanan, STIKES Advaita Medika Tabanan. Jl. Perkutut No.25, Dajan Peken, Kec Tabanan Kabupaten Tabanan, Bali Indonesia
Email : ariherliana25@gmail.com

## ABSTRAK
Sebagian  besar  anak  usia  sekolah  kesulitan  untuk  focus  dalam  belajar  pada  era digital saat ini. Peran orang tua  dan keluarga sangat penting dalam membentuk pribadi anak  dalam  meningkatkan  perhatian  dan  fokus  agar  tidak  terjadinya  masalah  untuk perkembangan anak. Meditasi merupakan praktik relaksasi untuk melatih fokus pikiran dan ketenangan pikiran. Salah satu pilihan meditasi yaitu mindfulness dalam terjemahan bahasa  inggris  yaitu  anapanasati  bagian  dari  praktik  meditasi  Buddha  (Vipasana).Di laksanakan Sekolah  Minggu  Buddha  di  vihara  setiap  hari  Minggu.  Tujuan  dari penelitian  ini  adalah menganalisis  manfaat  meditasi mindfulness untuk  meningkatkan perhatian  dan  fokus  anak  di  Sekolah  Minggu  Buddha.  Penelitian  ini  menggunakan metode  kualitatif  deskritif  dengan  pendekatan  studi  kasus.  Subjek  penelitian  pada penelitian  ini  ditentukan  menggunakan purposive  sampling. Hasil  dari  penelitian  ini adalah  manfaat  meditasi mindfulness yang  disampaikan  oleh  responden  yaitu  siswa lebih  bisa  perhatian  terhadap  teman  yang  memerlukan  bantuan,  siswa  lebih  focus  saat mengikuti  pelajaran  di  sekolah  formal,  emosi  menjadi  stabil,  siswa  lebih  patuh  pada nasehat orangtua, siswa lebih sering membantu pekerjaan orangtua di rumah, dan siswa lebih  sopan  dalam  berucap. Kesimpulan  dalam  ini  adalah perubahan  yang  terjadi dikarenakan  melalui  meditasi mindfulness ,  seseorang  akan  membuka  pikirannya menjadi  lebih  sadar,  menerima  segala  sesuatu  yang  terjadi  sehingga  meningkatkan konsentrasi  seseorang,  serta  mampu  melatih  meregulasi  emosi  sehingga  emosi seseorang menjadi lebih stabil.
Kata Kunci: Meditasi , Mindfullness , Fokus, Anak , Buddha

## ABSTRACT
Most school-age children find it difficult to focus on learning in the current digital era. The role of parents and family is very important in shaping the child's personality in  increasing  attention  and  focus  so  that  problems  do  not  occur  for  children's development.  Meditation  is  a  relaxation practice  to  train the  mind  focus  and  peace  of mind.  One  of  the  meditation  options,  namely  mindfulness  in  English  translation,  is anapanasati,  part  of  the  practice  of  Buddhist  meditation  (Vipasana).  Buddhist  Sunday School is held at the monastery every Sunday. The purpose of this research is to analyze the  benefits  of  mindfulness  meditation  to  increase  children's  attention  and  focus  in Buddhist Sunday Schools. This study uses a descriptive qualitative method with a case study  approach.  The  research  subjects  in  this  study  were  determined  using  purposive sampling. The results of this study are the benefits of mindfulness meditation conveyed by  respondents,  namely  students  are  more  able  to  pay  attention  to  friends  who  need help, students are more focused when attending formal school lessons, emotions become stable, students are more obedient on parental advice, students more often help parents
with work at home, and students are more polite in speaking. The conclusion in this is that the changes that occur are because through mindfulness meditation, a person will open his mind to be more aware, accept everything that happens so as to increase one's concentration,  and  be  able  to  train  to  regulate  one's  emotions  so  that  one's  emotions become more stable.
Keywords: Meditation, Mindfulness , Focus, Child, Buddha

## PENDAHULUAN
Mendidik  anak  di  era  digital  saat ini  akan  terasa  lebih  sulit  dibandingkan dengan mendidik
jaman dahulu(Nur’Aini  et  al.,  n.d.).  Sebagian besar  anak  usia  sekolah  merasa  sulit untuk  tetap  focus  tanpa  terganggu. Perhatian  mereka  akan  habis  untuk menggunakan media digitalisasi tersebut,  seperti  gawai.  Menurut  Wafi (2021),  bahwa  salah  satu  dampak  era digital pada anak adalah kesulitan untuk berkonsentrasi(Azizah & Jannah, 2020). Hal  ini  tentunya  menjadi  akan  menjadi masalah  untuk  perkembangan  anak apabila tidak ditangani dengan baik.
Peran orangtua dan keluarga sangat penting  untuk  membentuk  pribadi  anak yang  utuh,  dengan  memposisikan  anak dalam  pikiran  yang  rileks  melalui meditasi(Putranto,  2021).    Meditasi merupakan  praktik  relaksasi  untuk melatih  fokus  pikiran  atau  melatih ketenanganpikirandan  tubuh  sehingga memliki  pendangan  yang  jernih  dan tetap  merasa  tenang  (Utami,  2022). Meditasi  memiliki  beberapa  manfaat, yaitu  Relaksasi  Fisik,  Peningkatan Kosentrasi,  Kontrol  lebih  besar  atas proses berpikir, Peningkatan ketenangan dan  kemampuan  mengatasi  stress, Kemampuan untuk menyadari apa yang
terjadi,  Meningkatkan  pemahaman diri,  Berpikir  kreatif,  Memperbaki ingatan,
Pengembangan spiritual(Angkawijaya et al., 2022).
Meditasi mindfulnes s        ini tergolong    mudah    untuk    dilakukan bagi  pemula.        Meditasi        kesadaran mulai    naik popularitasnya  di  negara bagian barat dengan nama ‘Mindfulness’ dalam terjemahan Bahasa Inggris    yaitu    Anapanasati,    atau bagian    dari  praktik    meditasi    Buddha (Vipasana)(Adnyani,  2021).    Secara umum    teknik    meditasi    kesadaran tidak    hanya  memusatkan    perhatian pada    suatu    objek    atau  titik    yang direncanakan    seperti concentrated meditation ,  akan  tetapi  meditasi  ini membiarkan    pikiran    dan    perasaan melintas  dalam      pikiran      atau      yang muncul      saat      ini  (Wielgosz  et  al., 2019).  Terdapat          hal          yang penting          dan          perlu  diperhatikan dalam meditasi     ini     yaitu kesadaran penuh,      atau      kemampuan      untuk memusatkan    perhatian    pada    masa sekarang  tanpa    memberi    interpretasi, keterbukaan    dan  penerimaan      pada masa      sekarang(Barton  &  Bauer-Wu, 2010).      Dengan  memahami      teknik ini,      meditasi      kesadaran  dapat berhasil    dan    memperoleh    manfaat bagi  orang  yang  melakukannya  dengan
tekun.  Namun,  sayangnya  meditasi  di negara  timur  masih  dianggap  hanya untuk  spiritual  semata(Bostock  et  al., 2019).
Meditasi pada anak yang dilaksanakan  melalui  pemutaran  audio beisi  kata-kata  positif  maupun  melalui pernapasan sadar, menghasilkan peserta didik  yang  lebih  tenang,  terbuka,  dan mampu mengendalikandiri saat meghadapi situasi yan tidak
diharapkan(Pranata  &  Wijoyo,  2020). Terdapat  empat  langkah  meditasi  di dalam kelas, antara lain: 1) Mindfulness melalui  pernapasan,  2)  Mindfulness melalui pengalaman indra, 3) Mindfulness  dengan  gerakan  yoga,  4) Mindfulness melalui pencitraan imajinasiMeditasi mindfulness ini bermanfaat untuk membantu anak untuk sadar  akan  dirinya,  dan  bersedia  hidup dengan karakter kelebihan dan kekurangannya(Hilton et al., 2017).
Sekolah  Minggu  Buddha  (SMB)
merupakan pendidikan keagamaan nonformal  yang  dilaksanakan  di  vihara atau  cetiya  setiap  hari  Minggu.  SMB bertujuan untuk
menanamkan keyakinan  serta  kebaikan  anak  sekolah minggu  dalam  meningkatkan  moral umat  Buddha  secara  berkelanjutan, tujuan  tersebut  dicapai  melalui  proses pembelajaran(Sardi et al ., 2021). Pembelajaran  SMB  menekankan  pada
kegiatan  anak  didik  secara  sungguh- sungguh yang melibatkan aspek intelektual,  emosional,  dan  sosial. Sebelum pembelajaran dimulai biasanya guru  akan  mengajak  anak  didiknya untuk  melakukan  meditasi(Putranto, 2021).
Berdasarkan  pemaparan  di  atas,
Adapun rumusan masalah pada penelitian ini adalah bagaimana Analisa tentang  manfaat  meditasi  mindfulness untuk  meningkatkan  perhatian  dan fokus anak di Sekolah Minggu Buddha? Tujuan  dari  penelitian  ini  yaitu  untuk menganalisis manfaat meditasi mindfulness untuk meningkatkan
perhatian  dan  fokus  anak  di  Sekolah Minggu Buddha.

## BAHAN DAN METODE
Penelitian ini menggunakan metode  kualitatif  deskritif  dengan pendekatan studi kasus. Subjek penelitian pada penelitian ini ditentukan menggunakan purposive sampling yaitu subjek  memiliki  kriteria  tertentu  yang dianggap  tahu  mengenai  hal  yang diteliti. Subjek penelitian ini antara  lain Bapak  Satria  sebagai  pembimbing meditasi dan 3 orang peserta didik SMB cetia  Jembrana.  Teknik  pengumpulan data dalam penelitian ini, yakni observasi, wawancara, dan dokumentasi. Penelitian ini menggunakan  triangulasi  sumber  yaitu orangtua  dari  siswa.  Langkah-langkah yang  ditepuh  dalam  menganalisis  data, antara  lain:  1)  Pengumpulan  data,  2) Reduksi  data,  3)  Penyajian  data,  4) Penarikan  kesimpulan.  Validasi  data menggunakan triangulasi sumber.

## HASIL
Cetia Dharma Negara merupakan  salah  satu  cetia  yang  ada  di Kabupaten Jembrana. Salah satu kegiatan untuk murid beragama buddha di  cetia  ini  adalah  Sekolah  Minggu Buddha.  Kegiatan  ini  dikelola  oleh teruna  teruni  yang  merupakan  umat
buddha  di  cetia  ini.  Kegiatan  Sekolah Minggu yang diadakan seperti, kegiatan kesenian,ceramah  agama,  dan  kegiatan bersih-bersih. Sebelum memulai kegiatan  tersebut,  biasanya  ketua  SMB akan  memimpin  melakukan  meditasi. SMB  cetia  ini  memiliki  20  siswa dimana 12 siswa SD, 6 siswa SMP, dan 2 siswa SMA.
Manfaat  meditasi  mindfulness yang  disampaikan  oleh  responden  yaitu siswa  lebih  bisa  perhatian  terhadap teman yang memerlukan bantuan, siswa lebih  fokus  saat  mengikuti  pelajaran  di sekolah  formal,  emosi  menjadi  stabil, siswa lebih patuh pada nasehat orangtua,  siswa  lebih  sering  membantu pekerjaan orangtua di rumah, dan siswa lebih sopan dalam berucap.
1.Lebih perhatian kepada teman
Pernyatan  ini  disampaikan  oleh  ketua SMB yaitu Bapak kadek, dimana beliau melihat  beberapa  perubahan  setalah siswa  SMB  melaksanakan  meditasi mindfulness yaitu  seperti  siswa  lebih menjadi  perhatian  kepada  temannya. Hal  serupa  disamapaikan  juga  oleh siswa SA yang menjadi responden, jika setelah  mengikuti  meditasi  selama  dua kali SA merasa tergugah untuk
mengimplementasikan cinta
kasih sesama  dengan  membantu  temannya dalam  bekerja  di  SMB,  seperti  kutipan di bawah ini:
“…..  kalau  ada  teman  nya  nyapu  atau apalah,  mau  dibantu  tanpa  disuruh.  Ya pokoknya
lebih perhatian
dengantemannya  saat  bekerja,  mereka saling  membantu  dengan  sendirinya.”,
S-04.01, umur 35 tahun
“…  merasa  harus  bantu  temen  kak. Setelah  meditasi,  semakin  terbuka pikiran  saya  kalua  saya  harus  lebih meningkatkan  rasa  cinta  kasih  kita terhadap sesama yaitu temanlah dulu.”,
S-03, umur 15 tahun 2. Lebih fokus
Siswa PD menyatakan bahwa salah satu manfaat  dari  meditasi mindfulness adalah  mampu  meningkatkan  fokus pada  saat  mengikuti  ceramah  dan pelajaran  di  sekolah  formal.  Pernyataan ini  didukung  oleh  ketua  SMB  yang menyatakan  jika  terdapat  perubahan dalam siswa mengikuti seluruh kegiatan di  SMB  ini,  seperti  kutipan  di  bawah ini:
“…..  biasanya  kalua  denger  ceramah atau  belajar  disekolah  biasa  ngantuk, tapi setelah sering ikut meditasi ini, kok lebih  seger  dan  bisa  fokuslah  kak.” S- 01, umu 10 tahun
“…  adalah  bedanya,  mereka  lebih fokus.  Contohnya  aja  saat  ceramah agama,  mereka  sudah  gak  ada  yang nguap lagi atau ganggu temannya. ”, S- 04, umur 35 tahun
3. Emosi stabil
Manfaat  dari  meditasi mindfulness juga dirasakan oleh siswa SMB yang remaja, dimana  DS  merasa  setelah  mengikuti meditasi  ini  merasa  bisa  mengatur emosinya. Pernyataan tersebut didukung oleh  ibu  dari  DS,  yang  menyatakan bahwa anaknya lebih sabar dibandingkan sebelumnya, seperti kutipan di bawah ini. “…. Biasanya galau terus kak..hehehehehe..ngertilah  remaja  kak. Tapi  setelah  meditasi  ini  jadi  lebih tenang  kak,  trus  bisa  ngontrol  emosi”,

## S-02, umur 17 tahun
“…. Beda dik, dia lebih sabar sekarang. Ternyata  meditasi  ini  bisa  merubah emosi  dia  dik.  Udah  gak  dikit-dikit ngambul dik ”, KI-01, umur 45 tahun
4. Lebih patuh pada orangtua
Ibu  dari  siswa  SMB  menyatakan  jika anaknya  menjadi  lebih  patuh  pada setiap  nasehat  yang  diberikan,  seperti kutipan dibawah ini.
“…..  biasanya  galak  aja  dik  kalua dikasi  tahu,  tapi  sekarang  udah  muali nurut. Mungkin sudah terbuka pikirannya  setelah  dapat  meditasi  ini ya ”, KI-02, umur 48 tahun
5. Lebih sering membantu orangtua Salah satu manfaat yang dirasakan oleh orangtua pada anak yang telah mengikuti  meditasi  mindfulness  ini adalah anak bisa lepas dari kecanduannya  pada  gadget,  seperti kutipan di bawah ini:
“…ah biasanya HP aja dipegang.setiap disuruh  bantu  pasti  ibu  dicuekin.  Tapi sekarang  sudah  mau  nanyain  kerjaan yang bisa dibantu. Seneng ibu liatnya”,
KI-01 umur 45 tahun
6. Lebih sopan
Kesadaran  siswa  dalam  berucap  juga menjadi  salah  satu  manfaat  meditasi mindfulness ,  seperti  kutipan  di  bawah ini:
“ ….  Jadi  lebih  sadar  dan  Haiti-hati dalam  ngomong.  Saya  sadar  kalau ucapan  kita  adalah  doa .”,  S-02,  umur
17 tahun
PEMBAHASAN
Meditasi midfullness
atau
merasakan  bertujuan  untuk  merasakan proses  keadaan  secara  menyeluruh dengan  merasakan  proses  keadaan  itu (Suryani,  2020).  Apabila  seseorang sudah  mampu  merasakan  setiap  proses, maka  perasaan  seseorang  akan  lebih menjadi terbuka untuk lebih
memberikan  perhatian  positif  kepada sesama  makhluk,  orangtua  bahkan teman(Ramdhonia,  2022).  Perilaku  ini dapat  dilihat  dalam  kehidupan  sehari- hari  seperti  lebih  perhatian  terhadap teman, lebih sering membantu orang tua dalam  menyelesaikan  pekerjaan  rumah dan lebih patuh pada nasehat orangtua(Hasanah & Dinni, 2020).
Teknik   berlatih   meditasi   ini adalah  untuk        kesadaran        yang dapat        membantu  terfokus          pada kehidupan          yang          sedang berlangsung        saat        ini.  Tujuan    dari meditasi    juga    dapat  membantu manusia        untuk        dapat        belajar memahami    fenomena    secara    tepat sehingga  dapat      menghilangkan fantasi      pikiran      yang  sering memberikan    pandangan      yang      salah mengenai    realitas  (Siu  &  William, 2020).  Kesesuaian  penelitian  dengan hasil  penelitian  sebelumnya  dapat dianalaisa  sebagai  berikut  dimana Konsentrasi    diperoleh        dengan menyadari    sepenuhnya  segala  sesuatu yang  sedang  terjadi  pada  tubuh  dan pikiran,  dan  kesadaran  didapatkan setelah  seseoarang  membuka  pikiran dan  hati  melauti  meditasi.  Sehingga meditasi midfullness merupakan  salah satu  upaya  untuk  membuka  pikiran seseorang  untuk  sadar  dan  menerima segala  sesuatu  yang  terjadi,  sehingga mampu meningkatkan konsentrasi
seseorang.
Goldin  dan  Gross  (2010)  yang
menunjukkan  bahwa  individu  yang diberikan pelatihan meditasi mindfulness menunjukkan  penurunan pengalaman  emosi  negatif(Romadhon &  Kes,  2019).  Latihan  meditasi  dengan teknik mindfulness dapat  berkontribusi terhadap  kemampuan  regulasi  emosi individu(Oktavia,  2018).  Emosi  remaja yang cenderung meledak-ledak dan sulit dikendalikan  apabila  tidak  dikelola dengan baik dapat menimbulkan berbagai  masalah  bagi  remaja  dan lingkungan sekitarnya. Untuk itu, remaja membutuhkan kemampuan regulasi  emosi.  Salah  satu  cara  yang dapat  digunakan  untuk  melatih  regulasi emosi  adalah  meditasi(Rachmawati, n.d.).  Emosi  yang  stabil  ini  tentunya akan berdampak kepada perilaku sesorang  seperti  akan  lebih  sopan  baik dalam bertindak maupun bertutur kata.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Manfaat  meditasi mindfulness yang  disampaikan  oleh  responden  yaitu siswa  lebih  bisa  perhatian  terhadap teman yang memerlukan bantuan, siswa lebih  fokus  saat  mengikuti  pelajaran  di sekolah  formal,  emosi  menjadi  stabil, siswa lebih patuh pada nasehat orangtua,  siswa  lebih  sering  membantu pekerjaan orangtua di rumah, dan siswa lebih  sopan  dalam  berucap.  Perubahan yang terjadi dikarenakan melalui meditasi mindfulness ,  seseorang  akan membuka  pikirannya  menjadi  lebih sadar,menerima  segala  sesuatu  yang terjadi sehingga
meningkatkan konsentrasi  seseorang,  serta  mampu
melatih  meregulasi  emosi  sehingga emosi seseorang menjadi lebih stabil.

## Saran
Diharapakn  melalui  hasil  penelitian  ini dapat  menggerakan  hati  para  orang  tua untuk  menerpakan  dan  mengajak  anak anak  nya  untuk  mengikuti  kegiatan meditasi mindfullness di sekolah minggu Buddha.

## DAFTAR PUSTAKA
Adnyani, N. M. (2021). Suryanamaskara: Tuntunan Praktis Bagi  Pemula .  Perkumpulan  Acarya Hindu Nusantara (Pandu Nusa).
Angkawijaya,  V.  P.,  Karnita,  R.,
& Hapsari, W. W. (2022). Perancangan Buku Pop-Up Tentang Meditasi Sebagai Media  Edukasi  Untuk  Anak  Tingkat Paud  Dan  Tk  Di  Sekolah  Minggu Vihara Buddha Gaya. FAD , 11.
Azizah,  F.  F.,  &  Jannah,  M.
(2020). PENGARUH MEDITASI-

## OTOGENIK  TERHADAP  REGULASI
EMOSI  PADA  ATLET  ANGGAR. Character: Jurnal Penelitian Psikologi. , 7 (2). Barton,  D.,  &  Bauer-Wu,  S.
(2010). Mindfulness meditation . Bostock,  S.,  Crosswell,  A.  D.,
Prather,  A.  A.,  &  Steptoe,  A.  (2019). Mindfulness  on-the-go:  Effects  of  a mindfulness  meditation  app  on  work stress  and  well-being. Journal  of Occupational Health Psychology , 24 (1), 127.
Hasanah, U. N. L. U., & Dinni, S. M. (2020). PELATIHAN MINDFULNESS UNTUK MENURUNKAN  TINGKAT  STRES PADA  SISWI  KELAS  X. Jurnal
Psikohumanika , 12 (2), 159–178. Hilton, L., Hempel, S., Ewing, B. A., Apaydin, E., Xenakis, L., Newberry, S.,  Colaiaco,  B.,  Maher,  A.  R.,
Shanman,  R.  M.,  &  Sorbero,  M.  E.
(2017).  Mindfulness  meditation  for chronic  pain:  systematic  review  and meta-analysis. Annals  of  Behavioral Medicine , 51 (2), 199–213.
Nur’Aini,  P.,  Mahfud,  H.,  &
Ardiansyah,  R.  (n.d.).  Analisis  dampak meditasi  terhadap  kemampuan  peserta didik usia sekolah dasar dalam mengelola  emosi  diri. Didaktika  Dwija
Indria , 9 (2). Oktavia, N. A. (2018). Efektivitas pelatihan Mindfulness dalam menurunkan kesepian  remaja  di  panti asuhan . UIN Sunan Ampel Surabaya. Pranata,  J.,  &  Wijoyo,  H.  (2020). Meditasi Cinta Kasih untuk Mengembangkan Kepedulian dan Percaya  Diri. Jurnal  Maitreyawira ,
1 (2), 8–14.
Putranto,  D.  P.  D.  (2021). PERANAN  PELATIHAN  MEDITASI KESADARAN UNTUK MENINGKATKAN  KEDISIPLINAN. Jurnal  Agama  Buddha  Dan  Ilmu
Pengetahuan , 7 (1), 103–111. Rachmawati,  N.  (n.d.).  BUKU
HOLISTIK NURSING. BUKU HOLISTIK NURSING . RAMDHONIA, R. (2022). PENGARUH  TERAPI  MINDFULNESS MEDITATION TERHADAP KECEMASAN  PADA  MAHASISWA  DI MASA PANDEMI COVID-19 LITERATURE REVIEW . STIKES HANG TUAH SURABAYA. Romadhon,  Y.  A.,  &  Kes,  M. (2019). Pengantar Kajian Ilmu Kedokteran pada Ibadah Sholat: Perspektif neurosains, kedokteran pencegahan,  kronobiologi  kedokteran, dan psikoneuroimunologi .
Muhammadiyah University Press. Sardi,  S.,  Budianto,  B.,  Pranata, J.,  &  Suryanti,  S.  (2021).  Penerapan Konseling  Realita  dan  Mindfulness Untuk  Mengatasi  Kenakalan  Remaja Pada  Siswa  Broken  Home. Jurnal HUMMANSI  (Humaniora,  Manajemen,
Akuntansi) , 4 (1), 19–30.
Siu,  O.  C.,  &  William,  W.
(2020). PENGARUH MEDITASI CHAN  TERHADAP  KECERDASAN EMOSIONAL  KOMUNITAS  CHAN VIHARA DHARMA

## WIJAYA
MEDAN. Jurnal  Pendidikan  Buddha Dan  Isu  Sosial  Kontemporer  (JPBISK) ,
2 (1), 47–55.
Utami,  G.  P.  (2022). Penerapan Terapi Memaafkan (Forgiveness Theraphy)  untuk  Mengurangi  Trauma Pengasuhan pada Remaja Puteri
(Penelitian  di  Kec.  Cikeusal,  Kec.
Kramatwatu,  Kec.  Cinangka  dan  Kec. Carenang  Kabupaten  Serang) .  UIN
Sultan Maulana Hasanuddin Banten.
Wielgosz,  J.,  Goldberg,  S.  B., Kral,  T.  R.  A.,  Dunne,  J.  D.,  &
Davidson,  R.  J.  (2019).  Mindfulness meditation and psychopathology.
Annual  Review  of  Clinical  Psychology , 15 , 285–316.