## PENERAPAN TEORI KOGNITIF SOSIAL OLAHRAGA DI SEKOLAH  SMA VIP ALHUDA KEBUMEN 2024
Mudayat1, M. Mualip2 Universitas Ma’arif Nahdatul Ulama Kebumen12 Email: mudayat@umnu.ac.id

## Abstrak
Teori  kognitif  sosial  digunakan  untuk  mengenal,  memprediksi  perilaku  dan  mengidentifikasi metode-metode  yang  tepat  untuk  mengubah  perilaku.  Pembelajaran  kognitif  menurut  teori kognitif  teori  kognitif  sosial  (social  cognitive  theory)  yang  dikemukakan  oleh  Albert  Bandura menyatakan bahwa faktor sosial dan kognitif serta factor pelaku memainkan peran penting dalam pembelajaran.  Berdasarkan  bidang  studi  psikologi  sosial,  teori  ini  memeiliki  efek  pada  proses motivasional yang kuat dalam pemahaman tentang efek pengaruh bagi anak-anak maupun orang dewasa.  Proses-proses  motivasional  membahas  tujuan  motivasi,  harapan  akan  hasil  motivasi dan  nilai-nilai  yang  terkandung  dalam  motivasi.  Motivasi  belajar  berkaitan  erat  dengan  prinsip bahwa  perilaku  yang  memperoleh  penguatan  (reinforcement)  di  masa  lalu  lebih  memiliki kemungkinan  diulang    dibandingkan  dengan  perilaku  yang  tidak  memperoleh  penguatan  atau perilaku  yang  terkena  hukuman  (punishment).  Dalam  motivasi  belajar,  penganut  teori motivasional  menimbulkan  tingkat  persistensi  dan  entusiasmenya  dalam  melaksanakan  suatu kegiatan, baik yang bersumber dari dalam diri individu itu sendiri (motivasi intrinsik) maupun dari luar individu (motivasi ekstrinsik). Peran motivasi dalam proses pembelajaran, dapat dianalogikan sebagai  penggerak  belajar  yang  memadai  yang  mendorong  siswa  berperilaku  aktif  untuk berprestasi pembelajaran.
Kata Kunci :  Teori Kognitif Olahraga, Motivasi

## A. Latar Belakang
Era modern  saat  ini, khususnya  di Indonesia  banyak  terdapat  berbagai macam gaya  pembelajaran  yang  digunakan  dalam  proses  pembelajaran.  Teori  yang menonjolkan  gagasan  bahwa  sebagian  besar  pembelajaran  manusia  terjadi  dalam sebuah  lingkungan  sosial.  Dengan  mengamati  orang  lain,  manusia  memperoleh pengetahuan,  aturan-aturan,  ketrampilan-ketrampilan,  strategi-strategi,  keyakinan- keyakinan, dan sikap-sikap. Individu-individu juga melihat model atau contoh untuk mempelajari  kegunaan  dan  kesesuaian  perilaku  dan  akibat  dari  perilaku  yang dimodelkan, kemudian mereka berindak sesuai dengan keyakinan tentang kemampuan mereka dan hasil yang diharapkan dari tindakan. Pembahasan bab ini menggambarkan sebuah aplikasi permodelan dalam pengajaran.
Tentang teori-teori terdahulu yang menjadi sebuah acuan bagaimana pendekatan dan  metode  yang  digunakan  pada  peserta  didik  untuk  mengoptimalkan  proses pembelajaran dan  penyampaian  pesan dari  proses  belajar  tersebut,  yaitu  pesan  yang disampaikan  oleh  pendidik  dapat  diterima  dan  dipahami  serta  diaplikasikan  dalam kehidupan peserta didik. Teori belajar kognitif sosial memiliki perspektif bahwa para peserta  didik  memproses  informasi  dan  pelajaran  melalui  upaya  mengorganisir, menyimpan  dan  menemukan  hubungan  antar  pengetahuan  yang  baru  dengan pengetahuan  yang  telah  ada.  Model  ini  menekankan  pada  bagaimana  informasi diproses  dan  diolah.  Berakar  pada  aliran  psikologi  kognitivisme,  maka  teori  belajar kognitif  sosial  memusatkan  perhatian  pada  cara  manusia  merasakan,  mengolah, menyimpan dan merespon informasi.
Teori  belajar  Bandura  membicarakan  kerangka  konseptual  dari  kognitif  social dalam sub bab tentang motivasional yang berasumsi terhadap dasar dari tujuan, nilai- nilai motivasi dan harapan motivasional tersebut. Konsep motivasi belajar berkaitan erat dengan prinsip bahwa perilaku yang memperoleh penguatan (reinforment) di masa lalu lebih  memiliki  kemungkinan  diulang  dibandingkan  dengan  perilaku  yang  tidak memperoleh penguatan atau perilaku yang terkena hukuman (punishment).
Dalam membahas konsep motivasi belajar, penganut teori perilaku lebih memfokuskan pada  seberapa  jauh  siswa  telah  belajar  untuk  mengerjakan  pekerjaan  sekolah  dalam
rangka  mendapatkan  hasil  yang  diinginkan  (Bandura,  1986  dan  Wielkeiwicks,  1995). Mengkaji  penguatan  yang  telah  diterima  dan  kapan  penguatan  itu  diperoleh  dapat memberikan jawaban atas pertanyaan di atas, namun pada umumnya akan lebih mudah meninjaunya  dari  sudut  motivasi  untuk  memenuhi  berbagai  kebutuhan individu/manusia.  Dari  penjelasan  di  atas,  maka  dalam  makalah  ini  penulis  akan menjelaskan tentang teori-teori motivasional yang dikemukakan oleh Albert Bandura.

## B. Metode
Penelitian ini menggunakan kajian literatur dengan 5 tahapan utama, yaitu 1) penentuan topik kajian, 2) pencarian sumber rujukan, 3) seleksi sumber, 4) analisis dan sintesis  kajian,  dan  5)  penarikan  simpulan.  Tema  yang  dikaji  yaitu  mengenai  teori kognitif  sosial  yang  dikaitakan  dengan  teori  motivasi.  Pencarian  sumber  rujukan difokuskan pada artikel jurnal dan buku. Rujuakan yang sudah dikumpulkan diseleksi sesuai  dengan  kebutuhan  tema  sehingga  diperoleh  sumber  yang  sesuai  dengan kebutuhan.

## C. Hasil dan Pembahasan

## Proses-Proses Motivasional
1.Latar belakang tokoh
Albert Bandura dilahirkan di Mundare Northern Alberta Kanada, pada 04 Desember 1925. Masa kecil dan remajanya dihabiskan di desa kecil dan juga mendapat pendidikan disana. Pada tahun 1949 beliau mendapat pendidikan di University of British Columbia, dalam jurusan psikologi. Dia memperoleh gelar Master didalam bidang psikologi pada tahun  1951  dan  setahun  kemudian  ia  juga  meraih  gelar  doctor  (Ph.D).  Bandura menyelesaikan  program  doktornya  dalam  bidang  psikologi  klinik,  setelah  lulus  ia bekerja  di  Standford  University.Beliau  banyak  terjun  dalam  pendekatan  teori pembelajaran untuk meneliti tingkah laku manusia dan tertarik pada nilai eksperimen. Pada tahun 1964 Albert Bandura dilantik sebagai professor dan seterusnya menerima anugerah  American  Psychological  Association  untuk  Distinguished  scientific contribution pada tahub 1980.
Pada  tahun  berikutnya,  Bandura  bertemu  dengan  Robert  Sears  dan  belajar  tentang pengaruh keluarga dengan tingkah laku social dan proses identifikasi. Sejak itu Bandura sudah  mulai  meneliti  tentang  agresi  pembelajaran  social  dan  mengambil  Richard Walters, muridnya yang pertama mendapat gelar doctor sebagai asistennya. Bandura berpendapat,  walaupun  prinsip  belajar  cukup  untuk  menjelaskan  dan  meramalkan perubahan tingkah laku, prinsip itu harus memperhatikan dua fenomena penting yang diabaikan atau ditolak oleh paradigma behaviorisme. Albert Bandura sangat terkenal dengan  teori  pembelajaran  social,  salah  satu  konsep  dalam  aliran  behaviorime  yang menekankan pada komponen kognitif dari pemikiran, pemahaman, dan evaluasi. 2. Motivasional
Motivasi  dapat  diartikan  sebagai  kekuatan  (energi)  seseorang  yang  dapat menimbulkan  tingkat  persistensi  dan  entusiasmenya  dalam  melaksanakan  suatu kegiatan, baik yang bersumber dari dalam diri individu itu sendiri (motivasi intrinsik) maupun dari luar individu (motivasi ekstrinsik). Seberapa kuat motivasi yang dimiliki individu  akan  banyak  menentukan  terhadap  kualitas  perilaku  yang  ditampilkannya, baik dalam konteks belajar, bekerja maupun dalam kehidupan lainnya. Kajian tentang motivasi  telah  sejak  lama  memiliki  daya  tarik  tersendiri  bagi  kalangan  pendidik, manajer,  dan  peneliti,  terutama  dikaitkan  dengan  kepentingan  upaya  pencapaian kinerja (prestasi) seseorang.
Mengkaji  penguatan  yang  telah  diterima  dan  kapan  penguatan  itu  diperoleh dapat memberikan jawaban atas pertanyaan, namun pada umumnya akan lebih mudah meninjaunya  dari  sudut  motivasi  untuk  memenuhi  berbagai  kebutuhan.  Konsep motivasi  belajar  berkaitan  erat  dengan  prinsip  bahwa  perilaku  yang  memperoleh penguatan  (reinforcement)  di  masa  lalu  lebih  memiliki  kemungkinan  diulang dibandingkan dengan perilaku yang tidak memperoleh penguatan atau perilaku yang terkena  hukuman  (punishment).  Dalam  kenyataannya,  daripada  membahas  konsep motivasi belajar, penganut teori perilaku lebih memfokuskan pada seberapa jauh siswa telah  belajar  untuk mengerjakan  pekerjaan  sekolah dalam  rangka mendapatkan hasil yang diinginkan (Bandura, 1986 dan Wielkeiwicks, 1995).

## Tujuan Teori Motivasional
Hal-hal  yang  penting  pengaruhnya  terhadap  pembelajaran  melalui  praktik  dan pembelajaran  melalui  pengamatan,  dan  juga  terhadap  praktik  dari  perilaku-perilaku yang telah dipelajari, adalah tujuan-tujua, harapan-harapan atas hasil, dan efikasi diri. a. Tujuan
Sebuah tujuan mengacu pada kuantitas, kualitas, atau nilai praktik. Penentuan tujuan  merupakan  penetapan  standar  atau  arah  pencapai  yang  menjadi  target  dari tindakan  seseorang.  Orang dapat menunjukan  tujuan mereka  sendiri atau  orang lain yang menentukan tujuan bagi mereka (orang tua, guru, atasan).
Tujuan mrupakan komponen pokok dari teori behaviorisme purposif (purposive behaviorismm)  dari  tolman  (1932,  1942,  1951,  1959).  Akan  tetapi  tolman  tidak sependapat  dengan  teori-teori  pengkondisian  yang  memandang  perilaku  sebagai serangkaian koneksi antara stimulus dan respon. Ia berpendapat bahwa pembelajaran lebih  dari  sekadar  penguatan  respon  tehadap  stimulus,  dan  ia  merekomendasikan perhatian  terhadap  perilaku  molar-sebuah  rangkaian  besar  dari  perilaku  yang berorientasi tujuan.
Teori  tolman  (1932) mengacu  pada kenyakinan  bahwa  perilaku  itu  diarahkan oleh tujuan: “ prilaku selalu tampak memiliku karakter menuju atau memperoleh obyek tujuan tertentu, atau suatu tujuan ”. Stimulus dalam lingkungan adalah saran mencapai tujuan. Perilaku tersebut tidak tidak bisa dipelajari secara terpisah, tetapi harus secara keseluruhan  rangkaian  perilaku  untuk  memahami  bagaimana  orang  telihat  dalam tindakan-tindakan tertentu.
Belajar  merupakan  saran  untuk  menjebatani  pencapaian  tujuan-tujuan (pencapaian pengetahuan, nilai tinggi), yang pada gilurannya nanti akan meningkatkan kemungkinan mereka diterima diuniversitas.  Karena perilaku bersifat purposif, maka ia bersifat kognitif.
Teori  kognitif  sosial  berpendapat  bahwa  tujuan-tujuan  dapat  meningkatkan pembelajaran  dan  praktik  melalui  efek-efek  terhadap  presepsi-presepsi  tentang kemajuan,  efikasi  diri  dan  evaluasi  diri  (Bandura,  1988, 1997, Locke  & Latham, 1990, 2002,  Schuck,  1990).  Pada  awalnya  orang  harus  membuat  komitmen  untuk  berusaha mencapai tujuan-tujuan mereka karena tujuan-tujuan itu tidak mempengaruhi kinerja
tanpa ada komitmen. Ketika bekerja mengerjakan suatu tugas, mereka membandingkan kinerja mereka saat ini dengan tujuan yang akan dicapai. Evaluasi diri dalam kemajuan yang positif dapat meningkatkan efikasi diri dan mempertahankan motivasi. Perbedaan yang dirasakan antara kinerja yang sedang berlangsung dan tujuan yang ingin dipenuhi dapat meningkatkan upaya. Tujuan juga dapat diperoleh melalui permodelan. Orang- orang  cenderung  memperhatikan  model-model  ketika  mereka  yakin  bahwa  perilaku yang dimodelkan akan membantu mereka mencapai tujuan.
Tujuan  dapat  memotivasi  diri  untuk  mengeluarkan  upaya  yang  dibutuhkan untuk memenuhi tuntunan-tuntunan tugas dan untuk bertahan terhadap tugas tersebut. Tujuan juga mengarahkan perhatian individu yang relevan dengan karakteristik tugas, perilaku,  yang  akan  dipraktikan,  dan  potensi-potensi  hasil.  Tujuan  juga  dapat mempengaruhi  bagaimana  mereka  memproses  informasi.  Tujuan-tujuan  yang memberikan arah dan perhatian untuk dapat fokus pada tugas, memilih strategi-strategi yang sesuai dengan tugas, dan menentukan efektifitas pendekatan seseuai dengan hal- hal yang kesemuanya cenderung meningkatkan kinerja.
Tetapi  secara  utuh  tujuan-tujuan  itu  akan  secara  otomatis  meningkatkan pembelajaran  dan  motivasi.  Dalam  hal  ini  karakter-karakter  spesifilitas,  kedekatan terhadap  tercapainya  tujuan  atau  proksimitas,  dan  kesulitan  akan  meningkatkan presepsi diri, motivasi dan pembelajaran.
Karakter-karakter tujuan dan efek-efeknya: 1) Spesifitas (specifity): Tujuan yang memiliki  standar-standar  praktik  yang  spesifik  lebih  besar  kemungkinannya meningkatkan pemabelajaran dan mengaktifkan evaluasi dir dari  pada tujuan-tujuan yang  umum.  Tugas-tugas  yang  spesifik  meningkatkan  kinerja  tugas  karena  dapat menggambarkan dengan lebih baik jumlah usaha yang diperlukan untuk dapat berhasil. 2) Proksimitas (proximity): Tujuan yang dekat dengan pencapaian dapat meningkatkan motivasi serta sangat penting bagi anak-anak kecil yang mungkin tidak bisa membagi tujuan jangka panjang menjadi serangkaian target jangka pendek. 3) Tingkat kesulitan (dyficulty)  Tujuan  yang  memandang  tetapi  dapat  dicapai  meningkatakan  motivasi secara lebih baik dari pada tujuan yang mudah atau ujuan yang sulit.
b. Tujuan tujuan yang ditentukan sendiri (self-set goals)
Peneliti  menemukan  bahwa  memberi  kesempatan  siswa  untuk  menentukan tujuan mereka sendiri dapat meningkatkan efikasi diri dan pembelajaran, karena tujuan mereka sendiri menghasilkan komitmen yang tinggi terhadap tujuan. Hom dan Murphy (1985)  meneliti  sejumlah  mahasiswa  dengan  memotivasi  berprestasi  yang  tinggi  dan sejumlah  mahasiswa  dengan  mahasiswa  berprestasi  rendah.  Mereka  ditempatkan dalam  dua  kelompok  eksperimen.  Kelompok  pertama  menentukan  tujuan  sendiri sementara untuk kelompok kedua tujuannya ditentukan peneliti. Kelompok partisipan pertama  memutuskan  berapa  banyak  anagram  yang  dapat  mereka  selesaikan, sementara  kelompok  partisipan  ke  dua  diberi  tujuan  yang  setara.  Mahasiswa  yang memiliki motivasi yang berprestasi tinggi memiliki kinerja yang sama baiknya dalam dua  kelompok  eksperimen.  Tujuan-tujuan  ditentukan  sendiri  meningkatkan  kinerja mahasiswa-mahasiswa yang motivasi berprestasi rendah.
c. Umpan balik Pencapaian Tujuan (Goal Progress feedback)
Umpan  balik  kemajuan  pencapaian  tujuan  memberikan  informasi  tentang kemajuan yang telah dicapai dalam proses pencapaian tujuan (Hattie dan Timperley, 2007). Umpan balik sangat bermanfaat ketika orang tidak dapat memperoleh informasi yang  dapat  diandalkan  dari  pengamatan  mereka  sendiri.  Umpan  balik  ini  dapat meningkatkan efikasi diri, motivasi, dan prestasi ketika dapat memberikan informasi pada seseorang bahwa berkompeten dan dapat terus  meningkatkan diri dengan cara belajar  yang  rajin.  Efikasi  diri  yang  tinggi  dapat  mempertahankan  motivasi  ketika seseorang memenuhi tujuan, yang akan cenderung menetapkan target-target baru. d. Kontrak (Contract) dan Konferensi (coference)
Kontrak dan koference yang menggabungkan prinsip-prinsip penentuan tujuan dapat membantu meningkatkan minat belajar. Misalkan ketika siswa di beri tugas oleh gurunya,  ini  bertujuan  untuk  sebuah  rencana  belajar yang  dinyatakan  dalam  sebuah kontrak  tertulis  yang  dimaksudkan  untuk  siswa  mengambil  tanggung  jawab  pribadi untuk tindakan-tindakan mereka dan menunjukan bahwa usaha akan meningkat kan prestasi.

## Harapan-Harapan akan Hasil Teori Motivasional
Teori  kognitif  sosial  menyatakan  bahwa  orang-orang  membentuk  harapan- harapan atas hasil berkaitan dengan akibat dari tindakan-tindakantertentu berdasarkan pengalaman-pengalaman  pribadi  dan  pengamatan  terhadap  model  (Bandura 1986,1997). Harapan akan hasil mengacu pada hasil-hasil eksternal (faktor luar tubuh) atau  internal  (faktor  dalam  tubuh).  Bentuk  akan  hasil  yang  penting  adalah  yang berkaitan dengan kemajuan dalam pembelajaran keterampilan.
Harapan akan akan hasil (outcome expectations) adalah kenyakinan-keyakinan akan  pribadi  tentang  hasil  tindakan-tindakan  yang  diterima  (Schunk  &  Zimerman, 2006).  Harapan  akan  hasil  merupakan  satu  dari  variabel  kognitif  pertama  yang disertakan dalam penjelasan pembelajaran.
Ekspektasi  lapangan  (field  expectation)  penting  karena  dapat  membantu seseorang dalam membentuk peta-peta kognitif (cognitive maps) atau rencana-rencana internal  yang  terdiri  dari  harapan-harapan  yang  membutuhkan  tindakan-tindakan untuk memenuhi tujuan. Orang mengikuti tanda-tandak yang mengarah pada tujuan. Mereka  lebih  mempelajari  makna  dari  respon-respon  berbeda.  Orang  menggunakan peta-peta kognitif untuk menentukan arah tindakan terbaik untuk mencapai tujuan.
Motivasi merupakan akibat suatu hasil dari yang ingin dicapai oleh seorang dan perkiraan  yang  bersangkutan  bahwa  tindakannya  akan mengarah kepada  hasil  yang diinginkannya itu. Artinya, apabila seseorang sangat menginginkan sesuatu, dan jalan tampaknya  terbuka  untuk  memperolehnya,  yang  bersangkutan  akan  berupaya mendapatkannya.  Dinyatakan  dengan  cara  yang  sangat  sederhana,  teori  harapan berkata bahwa jika seseorang menginginkan sesuatu dan harapan untuk memperoleh sesuatu itu cukup besar, yang bersangkutan akan sangat terdorong untuk memperoleh hal  yang  diinginkannya  itu.  Sebaliknya,  jika  harapan  memperoleh  hal  yang diinginkannya itu tipis, motivasinya untuk berupaya akan menjadi rendah.
Teori  kognitif  sosial  menyatakan  bahwa  orang  membentuk  harapan-harapan atas  hasil  terkait  dengan  akibat-akibat  tindakan-tindakan  tertentu  berdasarkan pengalaman-pengalaman  pribadi  dan  pengamatan-pengamatan  terhadap  model (Bandura 1986, 1997).

## Nilai-Nilai Teori Motivasional
Nilai-nilai yang mengacu pada tingkat kepentingan atau kegunaan yang dirasakan dari pembelajaran.  Sebuah  pemikiran  penting  dari  teori  kognitif  sosial  menyatakn  bahwa tindakan-tindakan  individu  mencerminkan  kecenderungan  nilai-nilai  yang  diyakini (Bandura, 1986). Nilai-nilai terukur berdasarakan standar-standar eksternal dan internal yang dapat dikembangkan melalui pengamatan.  Pentingnya peranan motivasi dalam proses  pembelajaran  perlu  dipahami  oleh  pendidik  agar  dapat  melakukan  berbagai bentuk tindakan atau bantuan kepada siswa. Motivasi dirumuskan sebagai dorongan, baik diakibatkan faktor dari dalam maupun luar siswa, untuk mencapai tujuan tertentu guna memenuhi / memuaskan suatu kebutuhan. Dalam konteks pembelajaran maka kebutuhan  tersebut  berhubungan  dengan  kebutuhan  untuk  pelajaran.  Pembahasan mengenai nilai-nilai akan disajikan lebih mendalam karena nilai berperan dalam teori- teori motivasi. Peran motivasi dalam proses pembelajaran, motivasi belajar siswa dapat dianalogikan  sebagai  bahan  bakar  untuk  menggerakkan mesin  motivasi  belajar  yang memadai akan mendorong siswa berperilaku aktif untuk berprestasi dalam kelas, tetapi motivasi yang terlalu kuat justru dapat berpengaruh negatif terhadap kefektifan usaha belajar siswa.
Fungsi  motivasi  dalam  pembelajaran  diantaranya:  1)  Mendorong  timbulnya tingkah  laku  atau  perbuatan,  tanpa  motivasi  tidak  akan  timbul  suatu  perbuatan misalnya  belajar.  2)  Motivasi  berfungsi  sebagai  pengarah,  artinya  mengarahkan perbuatan  untuk  mencapai  tujuan  yang  diinginkan.  3)  Motivasi  berfungsi  sebagai penggerak, artinya menggerakkan tingkah laku seseorang. Besar kecilnya motivasi akan menentukan cepat atau lambatnya suatu pekerjaan.
Pada  garis  besarnya  motivasi  mengandung  nilai-nilai  dalam  pembelajaran sebagai berikut: 1) Motivasi menentukan tingkat berhasil atau gagalnya kegiatan belajar siswa.  2)  Pembelajaran  yang  bermotivasi  pada  hakikatnya adalah  pembelajaran  yang sesuai  dengan  kebutuhan,  dorongan,  motif,  minat  yang  ada  pada  diri  siswa.  3) Pembelajaran  yang  bermotivasi  menuntut  kreatifitas  dan  imajinitas  guru  untuk berupaya  secara  sungguh-sungguh  mencari  cara-cara  yang  relevan  dan  serasi  guna membangkitkan  dan  memeliharan  motivasi  belajar  siswa.  4)  Berhasil  atau  gagalnya dalam  membangkitkan  dan  mendayagunakn  motivasi  dalam  proses  pembelajaran
berkaitan  dengan  upaya  pembinaan  disiplin  kelas.  Penggunaan  asas  motivasi merupakan sesuatu yang esensial dalam proses belajar dan pembelajaran.
Insentif Sebagai Sistem Motivasi pengatur perilaku
Perilaku  manusia  sangat  dipengaruhi  oleh  keteraturan  konsekuensi  respon. Konsekuensi respon itu mempengaruhi perilaku terutama melalui nilai informatif dan insentifnya.  Terdapat  tiga  insentif  penting  yang  berfungsi  sebagai  sistem  pengatur perilaku,  yaitu  yang  didasarkan  pada  konsekuensi  eksternal  (external  motivasi), konsekuensi tak langsung (vicarious motivasi), dan konsekuensi yang dihasilkan oleh diri sendiri (self-regulatory motivasi).
Motivasi  Eksternal:  Sering  kali  konsekuensi  eksternal  berpengaruh  dalam memotivasi perilaku.  Terdapat dua klasifikasi besar motivasi eksternal, yaitu motivasi biologis dan motivasi kognitif. Motivasi biologis mencakup kekurangan fisik (physical deprivation) dan rasa sakit fisik (physical pain).  Motivasi kognitif beroperasi dengan dua  cara  utama.    Pertama,  melalui  antisipasi  terhadap konsekuensi  masa  depan.   Ini mencakup:  1)  Ekspektasi  tentang  konsekuensi  yang  berhubungan  dengan  insentif materi,  misalnya  makanan  atau  rasa  sakit.  2)  Yang  berhubungan  sensoris,  misalnya baru, menyenangkan atau tidak menyenangkan. 3) Yang berfokus pada sosial, misalnya diperbolehkan  atau  tidak  diperbolehkan.  4)  insentif  penghargaan  (token  incentives), misalnya uang atau nilai prestasi. 5) Insentif kegiatan, yaitu melakukan kegiatan yang disukai. 6) insentif status dan kekuasaan.   Motivasi kognitif beroperasi melalui standar internal dan evaluasi diri.
Model Sebagai Motivasi (VICARIOUS MOTIVASIS)
Kemampuan  simbolik  orang  memungkinkannya  mengatur  tindakannya  atas dasar pengetahuan yang diperolehnya dari pengamatan terhadap konsekuensi respon orang  lain.    Sebagaimana  halnya  konsekuensi  yang  dialami  secara  langsung, konsekuensi yang diamati pun dapat mengubah perilaku.  Di samping itu, konsekuensi yang diamati dapat mengubah nilai insentif eksternal.  Misalnya melihat perilaku orang lain yang mendapat imbalan akan mempertinggi kemungkinan bahwa pengamat akan meniru  perilaku  itu.    Lebih  jauh,  model  reward  pada  umumnya  lebih  efektif  dalam menanamkan pola perilaku serupa daripada modelling sendiri.  Melihat perilaku orang lain  mendapat  punishment  akan  mengurangi  kemungkinan  bahwa  pengamat  akan
berbuat  serupa,  meskipun  memberikan  alternatif  yang  konstruktif  merupakan  cara yang lebih efektif untuk menghilangkan perilaku yang tak diinginkan.
Pengamatan  terhadap  konsekuensi  respon  yang  dialami  orang  lain  itu mempunyai beberapa fungsi:
a) Fungsi informasi.  Pengamat akan memperoleh informasi tentang jenis tindakan yang berkemungkinan menimbulkan konsekuensi positif dan negatif.
b) Fungsi motivasi.  Fungsi informasi akan mengarah pada fungsi motivasi dalam membangkitkan  ekspektasi  pada  diri  pengamat  bahwa  dia  akan  menerima konsekuensi yang serupa bila melakukan tindakan serupa.
c) Fungsi pembangkitan emosi.  Pengamat dapat belajar tentang hal-hal yang dapat mengakibatkan rasa senang atau tidak senang.  Akan tetapi, banyak rasa takut yang  disfungsional  dan  perilaku  penghindaran  diri  (avoidance  behaviours) berakar pada pengalaman tak langsung yang tak menyenangkan.
d) Fungsi pemberian nilai (valuation).  Misalnya, nilai dan standar internal perilaku pengamat  dapat  berubah  setelah  mengamati  reaksi  orang  lain  terhadap perilakunya sesuai dengan standarnya sendiri.

## Standar Internal Sebagai motivasi (SELF-REGULATORY MOTIVASI)
Banyak  perilaku  manusia  tidak  dilakukan  dengan  syarat  imbalan  langsung. Banyak kegiatan diarahkan pada konsekuensi di masa depan dan orang mengantisipasi keuntungan  maupun  kerugian  yang  mungkin  diperolehnya  di masa depan.    Mereka harus  menciptakan  pedoman  dan  motivasi  bagi  tindakan  yang  mengarah  pada pencapaian jauh di masa depan.  Kapabilitas manusia untuk menggunakan simbol dan self-reactive  memungkinkannya  menetapkan  standar  internal  bagi  perilakunya  dan mengevaluasi dirinya dengan menggunakan standar ini.  Jadi, standar internal ini dapat berfungsi  sebagai  self-incentive.    Dengan  kata  lain,  manusia  memiliki  kemampuan untuk mengatur perilakunya sendiri.  Pengaturan sendiri atas perilaku ini melibatkan tiga  subproses:  (1)  pengamatan  diri  (self-observation),  (2)  proses  penilaian  diri (judgemental process), dan (3) reaksi diri (self-reaction).
Pengamatan  Diri.  Pengamatan  terhadap  diri  sendiri  memberikan  informasi untuk  menetapkan  standar  kinerja  yang  realistis  dan  untuk  mengevaluasi  perilaku. Pengamatan diri tidak selalu dapat diandalkan karena ketepatannya tergantung pada tingkat  perhatian,  keadaan  perasaan,  dan  konsepsi  diri  yang  sudah  ada.    Terdapat sejumlah  dimensi  evaluatif  yang  dapat  dipergunakan  untuk  mengukur  perilaku. Misalnya,  perilaku  sosial  dapat  diukur  berdasarkan  dimensi  sosiabilitas  atau penyimpangannya.  Dimensi  evaluatif  ini  bervariasi  menurut  hakikat  kegiatannya. Sering kali bila orang mengamati kinerjanya sendiri secara cermat, mereka menetapkan sendiri tujuannya yaitu untuk peningkatan. Pengamatan diri atau self-monitoring sering kali menimbulkan dampak reaksi terhadap diri sendiri (self-reactive) dan tidak mudah dipisahkan dari subproses pengaturan diri lainnya.
Proses  Penilaian  Diri  Pengamatan  terhadap  perilaku  sendiri  menuntut dilakukannya  penilaian  tentang  kepositifan  atau  kenegatifan  perilaku  tersebut  agar orang dapat berbuat sesuatu untuk perilaku itu.  Satu aspek dari subfungsi penilaian ini terkait  dengan  pengembangan  standar  pribadi.  Pengaruh  sosial  terhadap pengembangan standar pribadi ini mencakup imbalan langsung, reaksi evaluatif dari orang lain terhadap perilaku itu, dan standar pribadi yang dicontohkan oleh orang lain. Cara-cara untuk menentukan kebaikan standar pribadi ini antara lain adalah dengan membandingkannya  dengan  norma-norma  standar,  dengan  kinerja  orang  lain,  dan dengan  kinerja  sendiri  di  masa  lalu.    Orang  lebih  cenderung  menilai  kinerja  dalam bidang-bidang yang mereka pandang bernilai daripada yang kecil signifikansinya bagi dirinya. Bagaimana orang menilai perilakunya dipengaruhi oleh penilaiannya terhadap kinerjanya. Misalnya, mereka akan cenderung bangga dengan pencapaiannya apabila mereka menilainya sebagai suatu keberhasilan.
Reaksi Diri Standar pribadi dan keterampilan untuk menilai (judgemental skills) memungkinkan  orang  untuk  mengunakan  pengaruh  self-reactive-nya  terhadap perilakunya. Mereka akan melakukan kegiatan yang mengarah pada reaksi diri yang positif  dan  menghindari  kegiatan  yang  mengarah  pada  reaksi  diri  negatif.  Standar pribadi mempengaruhi perilaku terutama melalui fungsi motivasionalnya karena orang berusaha untuk dapat melakukan kinerja yang diperlukannya.  Dalam berbagai bidang perilaku, standar pribadi itu relatif stabil. Akan tetapi, bila sedang belajar keterampilan
tertentu  dan  berusaha  mencapai  suatu  prestasi,  orang  cenderung  mempertinggi standarnya  setiap kali  satu  tantangan  telah  diatasinya.  Orang  juga  bereaksi  terhadap self-motivasi  yang  konkret.  Misalnya,  orang  dapat  beristirahat,  bersantai  dan melakukan kegiatan rekreasi bila suatu kinerja telah berhasil dicapainya. Bagi banyak orang,  self-incentive  mungkin  merupakan  motivasi  yang  lebih  baik daripada  insentif eksternal.      Sistem  evaluasi  diri  yang  disfungsional  akan  terbentuk  apabila  individu menetapkan standar yang terlalu tinggi, yang menimbulkan depresi dan perasaan tak berharga.  Kemampuan  manusia  untuk  mempengaruhi  perilakunya  sendiri  secara sengaja melalui konsekuensi yang dihasilkannya sendiri memberinya kapasitas untuk mengarahkan  diri,  meskipun  dalam  batas-batas  reciprocal  determinism.  Melalui pengalaman,  orang  mengembangkan  keterampilan  untuk  memonitor  perilakunya sendiri, misalnya keterampilan untuk menentukan obyek yang perlu diamatinya serta cara pengamatannya
D. Kesimpulan
Teori sosial kognitif merupakan teori yang memberikan pemahaman perilaku yang  melibatkan  manusia,  perilaku,  dan  lingkungan.  Belajar  merupakan  interaksi segitiga  yang  saling  berpengaruh  dan  mengikat  antara  lingkungan,  faktor-faktor personal dan tingkah laku yang meliputi proses-proses kognitif belajar. Faktor intrinsik maupun ekstrinsik dari dalam diri dalam teori ini di anggap sama pentingnya. Motivasi dapat diartikan sebagai kekuatan (energi) seseorang yang dapat menimbulkan tingkat persistensi  dan  entusiasmenya  dalam  melaksanakan  suatu  kegiatan,  baik  yang bersumber dari dalam diri individu itu sendiri (motivasi intrinsik) maupun dari luar individu (motivasi ekstrinsik).
Seberapa  kuat  motivasi  yang  dimiliki  individu  akan  banyak  menentukan terhadap  kualitas  perilaku  yang ditampilkannya,  baik dalam konteks  belajar,  bekerja maupun dalam kehidupan lainnya. Kajian tentang motivasi telah sejak lama memiliki daya tarik tersendiri bagi kalangan pendidik, manajer, dan peneliti, terutama dikaitkan dengan  kepentingan  upaya  pencapaian  kinerja  (prestasi)  seseorang.  Jadi  teori  dalam teori ini menekankan mengenai motivasi itu timbul tidak saja karena ada unsur di dalam dirinya tetapi juga karena adanya stimulus dari luar. Perilaku yang ingin dicapai oleh
seorang dan perkiraan yang bersangkutan bahwa tindakannya akan mengarah kepada hasil yang diinginkannya

## Daftar Pustaka
Aziz, A. N., Rahmatullah, A. S., Anjasari, T., & Janti, S. A. (2023). Efek Psikologis Pembelajaran Homeschooling dalam Penerapan Teori Sosial Kognitif dan Konstruktivisme. Aksara: Jurnal Ilmu Pendidikan Nonformal, 9(1), 113- 128.
Alwisol. (2006). Psikologi Kepribadian, edisi revisi. Malang: UMM Press
Bandura, A. (1997). Self efficacy: the Exercise of Control. New York: Freeman.
Baron, R. A., & Byrne, D. 2000. Social psychology (9th edition). Massachusetts: Allyn & Bacon.
Dale  H.  Schunk.  2012.  Learning  Theories  an  Educational  Perspective  (Edisi Enam).  Penerjemah  Eva  Hamdiah,  Rahmat  Fajar.  Yogyakarta:  Pustaka Pelajar.
Hergenhahn, B. R. Olson, Matthew H. 2008. Theories of Learning (Teori Belajar). Edisi ke-7. Jakarta: Kencana Prenada Media Group
Locke, EA., & Latham, GP. (2002). Building a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation: a 35-year Odyssey. American Psychologist, 57, 705-717.
Ormrod,  Jeanne  E.  2006.  Educational  Psychology:  Developing  Learners  5th Edition. Ohio: Pearson.
Pahliwandari,  R.  (2016).  Penerapan  teori  pembelajaran  kognitif  dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan. Jurnal Pendidikan Olah Raga, 5(2), 154-164.
Pratama,  I.  G.  (2023).  Transformasi  Kurikulum  Merdeka  dalam  Pendidikan Olahraga:  Tinjauan  Sistematic  Literature  Review  dari  Perspektif  Teori Behavioristik,  Kognitif,  Konstruktivistik.  Jurnal  Kependidikan  Media, 12(2), 132-137.
Rehansyah,  F.,  &  Simatupang,  L.  N.  (2023).  Pengaruh  Desain  Produk,  Citra Merek dan Gaya Hidup terhadap Keputusan Pembelian Sepatu Olahraga
Merek  Adidas  (Studi  Pada  Mahasiswa  FEB  Universitas  Satya  Negara Indonesia). Jurnal Manajemen, 7(2), 20-32.
Rustiana, E. R. (2011). Efek psikologis dari pendidikan jasmani ditinjau dari teori neurosains dan teori kognitif sosial. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 1(2).
Santrock, John W. 2010. Psikologi Pendidikan (Edisi Kedua). Jakarta: Kencana.
Syah, Muhhibbin. 2003. Psikologi Belajar. Jakarta: Grafindo Persada.
Slavin,  Robert  E.  2008.  Psikologi  Pendidikan:  Teori  dan  Praktek  (Edisi Kedelapan). Jakarta: PT Indeks
Woolfolk, Anita. 2009. Educational Psychology: Active Learning Edition (Edisi Sepuluh). Yogyakarta: Pustaka Pelajar