http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis

## UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN KAKI MELALUI METODE SHADOW BADMINTON DALAM PERMAINAN BULU TANGKIS

## Winarno
IKIP Budi Utomo Malang email: winarno241@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan  kecepatan  kaki  melalui  metode shadow  badminton dalam  permainan  bulutangkis,  siswa  putra  SMP  Dharma  Wanita  01  Senggreng.    Jenis  penelitian adalah  penelitian  tindakan  kelas  (PTK)  yang  terdiri  atas  2  siklus  yaitu  adanya  rencana-tindakan- observasi dan refleksi. Subyek yang digunakan adalah seluruh siswa putra kelas VII SMP Dharma Wanita 01 Senggreng yang berjumlah 29 siswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa   presentase peningkatan  kecepatan  kaki  yaitu  kategori  Sangat  Baik  dari  sebelum  pemberian  pembelajaran 6,8%, setelah pembelajaran siklus I  mencapai 17,2% dan setelah pembelajaran siklus II mencapai 27,5%, dan kategori Baik 37,9% menjadi 62% dan menjadi 58,6%, salah satu mendapat hasil Baik Sekali,  dan  kategori  Sedang  37,9%  menjadi  13,7%  dan  berkurang  menjadi  10,3%,  Kategori Kurang  17,2%  menjadi  berkurang  6,8%  dan  kemudian  hanya  menjadi  3,4%  saja.  Dapat disimpulkan bahwa ada peningkatan kecepatan kaki siswa putra kelas VII SMP Dharma Wanita 01 Senggreng melalui metode shadow badminton.
Kata Kunci : kecepatan kaki,metode, shadow badminton

## ABSTRACT
This study aims to improve foot speed through the shadow badminton method in badminton games, male students of Dharma Wanita 01 Middle School Senggreng. This type of research is classroom action research (CAR) which consists of 2 cycles, namely the existence of plans-observation and reflection. The subjects used were all male students of class VII at Dharma Wanita 01 Senggreng Middle School, totaling 29 students. The results showed that the percentage increase in foot speed was  in  the  Very  Good  category  from  before  giving  learning  6.8%,  after  learning  the  first  cycle reached 17.2% and after learning the second cycle reached 27.5%, and the Good category 37.9% to 62 % and to 58.6%, one gets a Very Good result, and the Medium category is 37.9% to 13.7% and decreases to 10.3%, Category Less 17.2% to be reduced by 6.8% and then only to 3.4% only. It can be concluded that there is an increase in the foot speed of male students of class VII of SMP Dharma Wanita 01 Senggreng through shadow badminton method.
Keywords : foot speed, method, shadow badminton

## PENDAHULUAN
Olahraga bulu tangkis merupakan salah satu olahraga terpopuler di Indonesia dari dahulu  sampai  sekarang.  Bagi  bangsa  Indonesia  olahraga  bulu  tangkis  merupakan olahraga  un-tuk  semua  lapisan  masyarakat,  karena  dapat  di-mainkan  oleh  anak-anak, dewasa,  laki-laki  atau  perempuan.  Hal  itu  baik  yang  tujuannya  untuk  rekreasi  dan hiburan,  menjaga  kesehatan  dan  kebugaran,  maupun  untuk  meraih  prestasi. Karena olahraga  bulu  tangkis  ini  mudah  di  mengerti  serta  dapat  di  lakukan  dimana  saja tetapi persoalanya tidak sampai di situ saja. Untuk mencapai  prestasi yang tinggi di  dalam  permainan  bulu  tangkis  ada  beberapa  faktor  yang  mempengaruhinya yaitu  teknik  dasar,  teknik    dasar  tersebut  erat  sekali  hubunganya  dengan
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
kecepatan,  kelincahan,  kondisi  fisik,  taktik  dan  mental.  Teknik  dasar  permainan bulu  tangkis    yang  harus  dikuasai  agar  dapat  mengembangkan  mutu  permainan terdiri  atas  servis, backhand , forehand , smash , drive , drop  shoot , lop  shoot ,  dan faktor pendukung lainya seperti shadow badminton. Sedangkan untuk  menguasai teknik  tinggi  dalam  permainan  bulu  tangkis  salah  satu  faktor  karakteristik  fisik yang berpengaruh  adalah kecepatan.  Karena  kecepatan merupakan  “  kemampuan untuk  melakukan  gerak  yang  sejenis  secara  berturut-turut  dalam  waktu  yang sependek-pendeknya atau kemampuan untuk  menempuh  jarak dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya” (Harsono,1988:216).
Unsur  kecepatan  merupakan  unsur  gerak  yang  sangat  penting  pada  saat bermain  bulu  tangkis,  akan  tetapi  bukan  berarti  unsur-unsur  yang  lain  tidak penting,  melainkan  sebagai  penunjang  untuk  mencapai  prestasi  yang  baik. Berdasarkan  pendapat  yang  telah  diungkapkan  di  atas  maka  peneliti  berasumsi bahwa  kecepatan  mempunyai  hubungan  yang  erat  dengan  ketrampilan  bermain bulu  tangkis  dan  latihan  melalui shadow  badminton ,  oleh  karena  itu  peneliti memberikan  tes  lari  hilir  mudik  disertai shadow  badminton yaitu  memindah shuttlecock dari  tempat  satu  ke  tempat  yang  lain  untuk  mengetahui  seberapa kecepatan yang dimiliki oleh atlit.
Suatu  rencana  penelitian  akan  menjadi  semakin  jelas  di  dalam pelaksanaannya  apabila  didasarkan  pada  teori-teori  yang  telah  ada  yang  berguna untuk  mendukung  hipotesis.  Teori-teori  tentang  upaya  meningkatkan  kelincahan dan    kecepatan  telah  banyak  dikemukakan  oleh  para  pakar.  Dalam  hubungannya dengan  penelitian  ini,  penulis  mencoba  menggunakan  model  pembelajaran kelincahan dan kecepatan melalui shadow badminton . Hal ini sangat bagus untuk melatih kecepatan mereka di dalam permainan bulu tangkis.
Kecepatan  adalah  kemempuan  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  yang sejenis  secara  berturut-turut  dalam  waktu  yang  sependek-pendeknya  (Harsono, 1988:216)  Kecepatan  adalah  kemampuan  untuk  menempuh  jarak  tertentu terutama jarak pendek, dalam waktu yang sesingkat-singkatnya (Sajoto, 1988:54) Kecepatan  adalah  kemempuan  atlit  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  sejenis secara  berturut-turut  dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya  (Suharno  HP, 1992:5).  Kecepatan  atau speed adalah  kemampuan  seseorang  dalam  melakukan
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis
gerakan  keseimbangan,  dalam  bentuk  yang  sama,  dalam  waktu  yang  pendek. Dalam masalah kecepatan ada kecepatan gerak ada kecepatan eksplosif (Sajoto,  1986:58).  Kent  mengemukakan  bahwa  kecepatan  adalah:  jarak  tempuh persatuan  waktu  yang  di  ukur  dalam  satu  menit  atau  skala  kuantitas;  kecepatan adalah  kemampuan  melakukan  gerakan  dalam  periode  waktu  yang  pendek (Roesdiyanto  dan  Budiwanto,  2008:55).  Kecepatan  adalah  kemampuan  untuk melakukan  gerakan-gerakan  yang  sejenis  secara  berturut-turut  untuk  menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya (Oxindine, 1988:216).
Komponen  kecepatan  sangat  tergantung  kepada  tingkat  kesegaran  jasmani. Makin tinggi tingkat kesegaran jasmani, makin tinggi pula tingkat kecepatan. Hal- hal pokok yang merupakan bagian dari komponen kecepatan dalam hal  ini ada 5 macam, yaitu:
1. Cardiovascular Endurance (daya tahan kardiovaskuler)
Yang  dimaksud  dengan  daya  tahan  kondiovaskuler  adalah  bahwa  jantung secara progresif memiliki daya (kekuatan)
2. Muscular Endurance and Strength (Daya tahan dan kekuatan otot)
Daya tahan otot yaitu kemampuan sejumlah otot untuk mengeluarkan tenaga secara  berulang-ulang  dalam  jangka  waktu  tertentu  (isotonic)  atau  untuk menahan gerakan otot dalam jangka waktu tertentu (isometric)
3. Keseimbangan Pertumbuhan Tubuh
Keseimbangan  pertumbuhan  tubuh  tergantung  pada  keadaan  perbandingan ketebalan lemak dengan otot tulang. Orang yang memiliki tubuh tidak gemuk (tak  banyak  lemak)  dan  memiliki  lebih  banyak  otot  terlatih,  dapat menimbulkan keadaan jasmani yang lebih segar dibanding orang yang terlalu gemuk.
4. Kelentukan
Kelentukan  merupakan  kelenturan  gerak  dari  persendian  tubuh,  dan  pada tingkat  yang  sangat  baik  hal  itu  akan  dapat  membantu  mencegah  terjadinya kecelakaan (cedera), hal ini sesuai dengan apa yang dilakukan oleh Dangsina Moeloek : " Gerakan yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari adalah fleksi  batang  tubuh,  tetapi  kelentukan  yang  baik  pada  tempat  tertentu  belum tentu baik ditempat lain.
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)

## 5. Kekuatan Otot
Ketrampilan seseorang di dalam suatu kegiatan atau olahraga tergantung dari kekuatan dan kecepatan kontraksi otot, sebagaimana dikatakan oleh Dangsina Moeloek  :"  Tenaga  ledak  otot/daya  ledak  otot  adalah  kemampuan  otot  atau sekelompok  otot  melakukan  kerja  secara  eksplosif.  Dalam  kegiatan  sehari- hari  kekuatan  otot  diperlukan  untuk  memindahkan  tubuh  dari  suatu  tempat ketempat lain".
Pendekatan metode shadow badminton adalah salah satu bentuk dari sebuah pembelajaran kecepatan yang dapat diberikan disegala jenjang pendidikan. Hanya saja porsi  dan bentuk  harus disesuaikan  dengan  aspek yang  ada. Selain  itu  harus dipertimbangkan  juga  faktor  usia,  perkembangan  fisik,  dan  jenjang  pendidikan yang  sedang  dijalani  di  dunia  pendidikan.  Model  pembelajaran  dengan pendekatan shadow  badminton erat  kaitannya  dengan  perkembangan  teknik, kelincahan,  dan  kecepatan,  karena  melalui shadow  badminton ,  maka  permainan bulutangkis  akan  lebih  mudah  dilakukan. Shadow  badminton adalah  praktek  dan pergerakan yang benar tanpa benar-benar memukul suatu obyek atau shuttelcock . Posisi  awal  berada  ditengah-tengah  lapangan  terus  sentuhlah  8  sudut  lapangan secara berturut-turut, kembali ke posisi pusat setelah melakukan gerakan forehand belakang, forehand depan, backhand belakang, backhand depan, forehand depan, forehand samping, backhand depan, forehand samping sesuai apa yang instruktur perintahkan  dan  gunakan  tangan  dan  kaki  yang  dominan  pada  saat  melakukan gerakan. Silangkan kaki hanya pada sisi backhand tidak pada posisi forehand .
Menurut  Kusuma  (2015,  hlm.2)  bahwa  Pembelajaran shadow atau pembelajaran  bayangan  adalah  melakukan  gerakan  seperti  sungguhan  artinya  si pelaku  melakukan  gerakan  seperti  dia  sedang  bermain  bulutangkis  dia  bergerak  ke kiri  depan,  kanan,  belakang  seperti  mengejar  bola  dan  melakukan  pukulan  baik dengan  raket  maupun  tanpa  raket  dengan teknik yang  di  instruksikan  oleh guru.Selama melakukan pembelajaran shadow siswa harus membayangkan arah bola datang  dan  membayangkan  bola  pengembalian  kita,  untuk  itu  tahap  pemula pembelajaran shadow , biasanya siswa bergerak ke berbagai arah dengan instruksi dari guru.  Sedangkan  menurut  Saputra,  dkk  dalam  jurnal Pengaruh  Pelatihan  Langkah Bayangan (Shadow) Memindahkan Bola Bulutangkis Terhadap Kelincahan dan Daya
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis
Ledak  Otot  Tungkai  pada  siswa  putra  Ekstrakurikuler  Bulutangkis  SMP  Negeri  I Ubud (2014,  hlm.2)  Pelatihan  langkah  bayangan (shadow) akan  membuat  otot-otot, tulang dan persendian menjadi terlatih. Otot-otot akan menjadi lebih elastis dan ruang gerak sendi akan semakin baik sehingga persendian akan menjadi sangat lentur.

## METODE
Metode  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian tindakan kelas. Dengan penelitian tindakan kelas peneliti dapat mencermati suatu obyek  dalam  hal  ini  siswa,  menggunakan  pendekatan  atau  model  pembelajaran tertentu  untuk  meningkatkan  tingkat  kecepatan.  Melalui  tindakan  yang  sengaja dilakukan dngan tujuan tertentu dalam bentuk  rangkaian siklus kegiatan. Dengan demikian perkembangan dalam setiap kegiatan dapat terpantau.
Penelitian  ini  adalah  penelitian  tindakan  kelas  peneliti  dapat  mencermati suatu  obyek  dalam  hal  ini  siswa  VII  SMP  Dharma  Wanita  01  Senggreng, menggunakan  pendekatan  atau  tes shadow  badminton untuk  meningkatkan kecepatan. Melalui tindakan yang sengaja dilakukan dengan tujuan tertentu dalam bentuk rangkaian siklus kegiatan.
Menurut  Taggart,  suatu  penelitian  tindakan  kelas,  prosedur  pelaksanaanya mencakup: 1) perencanaan tindakan, 2) pelaksanaan tindakan, 3) pengamatan dan 4) refleksi.  ( Taggart dalam Aqib, Z., 2006:30)  Adapun prosedur penelitian yang penulis lakukan pada penelitian ini adalah sebagai berikut:
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Bagan Alur Penelitian Tindakan Kelas Diadaptasikan dari kemmis dan taggart (dalam wiriaatmadja, 2005)
Pelaksanaan Tindakan dan
Observasi Siklus II  Gerak silang dengan memindahkan shuttlecock yang berjumlah 10, ke pojok depan kanan-kiri dan belakang kanan-kiri
 Tes kecepatan kaki (Shadow badminton)  Mencatat hasil
Simpulan Akhir
Analisis dan refleksi Pengamatan awal kemampuan kecepatan kaki siswa SMP Dharma Wanita
Analisis dan temuan kemampuan kecepatan kaki masih kurang Rencana Tindakan Siklus I
 Menyiapkan alat-alat tindakan  Menyusun rencana kegiatan dan prosedur tindakan yang akan diterapkan
Pelaksanaan Tindakan dan Observasi
Siklus I
 Bergerak memindahkan shuttlecock berjumlah 10 dari kanan ke kiri dan memindah lagi dari kiri ke kanan berjarak 6 meter dengan cepat
 Tes kecepatan kaki (shadow badminton)
 Mencatat hasil
Analisis dan
refleksi Simpulan sementara Rencana Tindakan Siklus II  Menyusun rencana latihan dan prosedur tindakan yang akan diterapkan
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis

## DAN PEMBAHASAN

## Siklus I

## Persiapan Tindakan
Dalam  rangka  mempersiapkan  tindakan  yang  akan  dilaksanakan  maka peneliti menyiapkan rencana tindakan yang diperlukan, yaitu :
1. Kegiatan Awal
Kegiatan  diawali  dengan  penyampaian  tujuan  kegiatan  yaitu  meningkatkan kecepatan kaki. Sebelum melakukan kegiatan inti sebaiknya diberikan pemanasan, pemanasan  sebaiknya  sesuai  dengan  kegiatan  inti  yang  akan  dilakukan,  dilihat dari  kegiatan  inti,  maka  pemanasan  dapat  dilakukan  dalam  bentuk  lari mengelilingi lapangan bulu tangkis atau dengan senam kecil dan peregangan.
2. Kegiatan Inti
Pada  kegiatan  inti  dilaksanakan  di  luar  lapangan  bulu  tangkis  yaitu  gerak  cepat bolak-balik  dari  kanan  ke  kiri  dan  dari  kiri  ke  kanan  lagi  dengan  memindah  10 buah shuttlecock berjarak 6 meter dan shadow badminton selama 30 detik sampai sudut  lapangan,  kegiatan  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan  kecepatan  kaki disamping juga melatih unsur kognitif dan psikomotorik siswa.
3. Kegiatan Akhir
Kegiatan  diakhiri  dengan  pendinginan  setelah  itu  diadakan  evaluasi  sekaligus pemberian motivasi pada siswa yang masih belum maksimal dalam beraktivitas.

## Pelaksanaan Tindakan
Siswa melakukan shadow badminton selama 30 detik dan gerak cepat bolak-balik dari  kanan  ke  kiri  dan  dari  kiri  ke  kanan  dengan  memindah  10  buah shuttlecock berjarak 6 meter.

## Observasi
Observasi  dilaksanakan  bersamaan  waktunya  dengan  pelaksanaan  tindakan praktek latihan shadow badminton dan gerak cepat bolak-balik dari kanan ke kiri dan  dari  kiri  ke  kanan  dengan  memindah  10  buah shuttlecock berjarak  6  meter.
Lembar  observasi  digunakan  untuk  mengobservasi  keberadaan  suatu  benda  atau kemunculan aspek-aspek ketrampilan yang diamati.
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)

## Refleksi
Refleksi  meliputi  kegiatan  analisa  hasil  latihan  dan  sekaligus  menyusun  rencana perbaikan pada siklus berikutnya. Pada tahap ini juga dipaparkan semua kelebihan dan kekurangan yang ada selama tindakan pada siklus pertama.
Kelebihan  akan  tetap  dipertahankan,  sedangkan  kekuranganya  akan  diperbaiki pada  siklus  kedua.  Instrumen  tes  yang  digunakan  adalah  tes  kecepatan  dengan gerak  cepat  bolak-balik  dari  kanan  ke  kiri  dan  dari  kiri  ke  kanan  dengan memindah 10 buah shuttlecock berjarak 6 meter.

## Gambar Lapangan Tes Kecepatan Kaki 30 Detik
Catatan :
Siswa harus melakukan gerakan sesuai arah yang ada pada lapangan sesuai instruktur dan dilakukan dengan secepat-cepatnya.

## Siklus II

## Persiapan tindakan
Berdasarkan  hasil  refleksi  dari  siklus  I  maka  disusun  perencanaan  pembelajaran pada siklus II sebagai berikut, yaitu
4. Kegiatan awal
Kegiatan  diawali  dengan  penyampaian  tujuan  kegiatan  yaitu  meningkatkan kecepatan kaki. Sebelum melakukan kegiatan inti sebaiknya diberikan pemanasan dan peregangan.
5. Kegiatan inti
Pada  kegiatan  inti  dilaksanakan  di  luar  lapangan  bulu  tangkis  yaitu  gerak  silang memindahkan  10  buah shuttlecock dari  tengah  ke  pojok  depan  kanan-kiri  dan pojok  belakang  kanan-kiri  kemudian  dikembalikan  lagi  ke  tengah  dan  tes kecepatan  kaki  atau shadow  badminton .  Dalam  siklus  II  peneliti  melaksanakan
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis
kegiatan  yang  lebih  baik  lagi  daripada  siklus  yang  pertama  yaitu  gerak  silang memindahkan  10  buah shuttlecock dari  tengah  ke  pojok  depan  kanan-kiri  dan pojok belakang kanan-kiri kemudian dikembalikan lagi ke tengah.
6. Kegiatan akhir
Kegiatan diakhiri dengan pendinginan dan evaluasi sekaligus pemberian motivasi pada atlit yang masih belum maksimal dalam beraktivitas.

## Pelaksanaan tindakan
Siswa  melakukan  gerak  silang  dengan  memindahkan  10  buah shuttlecock dari tengah  ke  pojok  depan  kanan-kiri  dan  pojok  belakang  kanan  kiri  kemudian dikembalikan lagi ke tengah secara cepat dan tepat dan tes kecepatan kaki shadow badminton .

## Observasi
Observasi  dilaksanakan  bersamaan  waktunya  dengan  pelaksanaan  tindakan praktek  latihan  tes  kecepatan  kaki shadow  badminton dan  gerak  silang  dengan memindahkan  10  buah shuttlecock dari  tengah  ke  pojok  depan  kanan-kiri  dan pojok belakang kanan kiri kemudian dikembalikan lagi ke tengah secara cepat dan tepat.

## Refleksi
Refleksi  meliputi  kegiatan  analisa  hasil  latihan  dan  hasil  analisis  kemudian diinterprestasikan  untuk  mendapatkan  gambaran  mengenai  dampak  tindakan. Instrumen tes yang digunakan adalah tes kecepatan kaki dan tes gerak silang.

## GAMBAR LAPANGAN TES GERAK SILANG
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis
Keterangan gambar : =  Ditempatkanya shuttlecock
=  Tempat berdirinya siswa dan diletakanya shuttlecock
=  Arah saat memindahkan shuttlecock
Catatan :
Siswa harus memindahkan 10 buah shuttlecock dengan secepat-cepatnya ke arah yang ditentukan dan mengembalikanya lagi ke tengah.
Instrumen  tes  yang  digunakan  adalah  tes  kecepatan  dengan  gerak  cepat  bolak- balik  dari  kanan  ke  kiri  dan  dari  kiri  ke  kanan  dengan  memindah  10  buah shuttlecock  berjarak  6  meter  dan  tes  gerak  silang  yaitu  memindahkan  10  buah shuttlecock dari tengah ke pojok depan kanan-kiri dan pojok belakang kanan-kiri kemudian dikembalikan lagi ke tengah.

## DAFTAR HASIL TES KECEPATAN KAKI 30 DETIK
No Nama Siswa Test 1 (kali) Ket Test 2 (kali) Ket 1 Adi Kusuma 16 S 18 B 2 Adi Prasetyo 16 S 17 S 3 Agus Suhariyanto 21 SB 23 SB 4 Alex Sutrisno 18 B 19 B 5 Angga 14 K 17 S 6 Anggi Wijaya 15 S 17 S 7 Dian Wahyu Saputro 17 S 18 B 8 Fery Iswandi 12 K 14 K 9 Hendro Pahlawan 16 S 19 B 10  Khoirul Ahmadi 20 B 23 SB 11  Nandana Hafidz 13 K 15 S 12  Nurhuda Prasetyo 15 S 19 B 13  Moh. Kafi 18 B 19 B 14  Oky Yoga 19 B 19 B 15  Rizal Mahmud N 17 S 18 B
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Winarno. Upaya Meningkatkan Kecepatan Kaki Melalui Metode Shadow Badminton Dalam Permainan Bulu Tangkis
16  Rendy Eko Prasetyo 19 B 21 SB 17  Romanro Sebastian 14 K 18 B 18  Syahrial Bagus Nurcahyo 18 B 20 B 19  Saga 14 K 14 K 20  Septian Candra Wahono 17 S 20 B 21  Syafaat 18 B 19 B 22  Syafrulah 18 B 19 B 23  Tengku Wibi Aryesa 17 S 18 B 24  Try Cahyo Utomo 17 S 19 B 25  Wahyu Dwi Prasojo 20 B 22 SB 26  Wisnu Rachmad Hidayat 22 SB 24 SB 27  Yanuar Ardana 19 B 19 B 28  Yusuf Nasuha 18 B 20 B 29  Yoppy 17 S 20 B
Test 1  = sebelum pembelajaran kecepatan kaki pada siklus I
Test 2  = sesudah diadakanya pembelajaran kecepatan siklus I
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  terdapat  peningkatan  kecepatan  kaki melalui  metode shadow  badminton .  Secara  keseluruhan  hasil  penelitian menunjukan adanya peningkatan seperti pada tabel di atas.

## SIMPULAN
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa    presentase  peningkatan  kecepatan  kaki yaitu  kategori  Sangat  Baik  dari  sebelum  pemberian  pembelajaran  6,8%,  setelah pembelajaran  siklus  I    mencapai  17,2%  dan  setelah  pembelajaran  siklus  II mencapai  27,5%,  dan  kategori  Baik  37,9%  menjadi  62%  dan  menjadi  58,6%, salah satu mendapat hasil Baik Sekali, dan kategori Sedang 37,9% menjadi 13,7% dan  berkurang  menjadi  10,3%,  Kategori  Kurang  17,2%  menjadi  berkurang  6,8% dan  kemudian  hanya  menjadi  3,4%  saja.  Dapat  disimpulkan  bahwa  ada peningkatan  kecepatan  kaki  siswa  putra  kelas  VII  SMP  Dharma  Wanita  01 Senggreng  melalui  metode shadow  badminton yaitu  tes  kecepatan  bergerak  ke kanan  dan  ke  kiri  secara  bolak-balik  dengan  memindahkan shuttlecock secara cepat dan tes gerak silang dengan memindahkan shuttlecock .
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)

## DAFTAR PUSTAKA
Alhusin,  Syahri.  2007.  Gemar  Bermain  Bulutangkis.  Yogyakarta:  UN- Yogyakarta.
Aqib,  Zainal.  2006.  Penelitian  Tindakan  Kelas  Untuk  Guru.  Cetakan  Ke  Empat.
Bandung: Yrama Widya.
Ghony, Djunaidy. 2008. Penelitian Tindakan Kelas: Malang: UIN-Malang Press. Universitas  Negeri  Malang.  2000.  Pedoman  Penulisan  Karya  Ilmiah.Malang:
Universitas Negeri Malng.
Wadimurni.  2008.  Cara  Mudah  Menulis  Proposal  dan  Laporan  Penelitian Lapangan. Malang : UM Press.
Ghazali  Indra  Putra  ,  2016. Pengembangan  Pembelajaran  Teknik  Dasar  Bulu Tangkis  Berbasis  Multimedia  Pada  Atlet  Usia  11  Dan  12  Tahun .    Jurnal Keolahragaan. Volume 4 – Nomor 2, September 2016, (175-185) http://www.google.com, diakses 10 April 2019 http://www.google.com, diakses 10 April 2019