BERNAS: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Vol.3 No 4, 2022, pp. 593-601
DOI: 10.31949/jb.v3i4.3332

## EDUKASI PHYSICAL FITNESS EXERCISE UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI SISWA SMP MUHAMMADIYAH 5 SURAKARTA
Arif Pristianto 1* , Nisya Khairani Simatupang, Leony Dewinta Putri, Najla Lutfhi Azzahra, Nur Dini, Puput Mardiani
1 Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Surakarta
1 E-mail: arif.pristianto@ums.ac.id

## Abstract
Cardiorespiratory  endurance  is  closely  related  to  aerobic  performance  in  maintaining  a  stable  speed  or strength during moderate to vigorous activity by skeletal muscles for a long duration. While physical activity is related  to  all  movements  including  free  time  or  not,  whether  it  is  just  moving  or  part  of  one's  job.  The prevalence of the Indonesian population who lack physical activity at the age of >10 years has increased from 26.1%  to  33.5%.  So  the  need  physical  activity  exercise  methods  to  increase  cardiorespiratory  endurance. Diseases  caused  by  lack  of  physical  activity  are  called  cardiovascular  diseases.  This  disease  is  one  of  the leading causes of death in the world. This community service activity aims to provide an understanding of the importance  of  physical  activity  exercise  in  increasing  cardiorespiratory  endurance.  The  method  used  in  this service  activity  is  to  conduct  a  direct  survey  at  SMP  5  Muhammadiyah  Surakarta,  the  implementation  of activities  includes  pre-test,  material  presentation,  post-test,  and  application  of  educational  materials.  The results or outputs of this activity showed an increase in participants' knowledge as indicated by the post-test results, as well as the enthusiasm of participants in the Q&A session.
Keywords: cardiorespiratory endurance; physical activity; physical fitness (aerobic and anaerobic) exercise

## Abstrak
Daya tahan kardiorespirasi erat kaitannya dengan performa aerobik dalam mempertahankan kecepatan atau kekuatan  yang  stabil  selama  aktivitas  sedang-berat  oleh  otot  skeletal  dalam  durasi  yang  lama.  Sementara aktivitas fisik berkaitan dengan semua gerakan termasuk waktu  luang ataupun tidak, baik hanya berpindah tempat  atau  bagian  dari  pekerjaan  seseorang.  Prevalensi  penduduk  Indonesia  yang  kurang  melakukan aktivitas fisik pada usia >10 tahun meningkat dari 26,1% menjadi 33,5%. Sehingga perlunya metode physical activity  exercise  untuk  meningkatkan  daya  tahan kardiorespirasi.  Penyakit  yang  disebabkan  oleh  kurangnya aktivitas  fisik  disebut  dengan Cardiovascular  disease.  Penyakit  ini  menjadi  salah  satu  penyebab  terjadinya kematian  di  dunia.  Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  bertujuan  untuk  memberikan  pemahaman  akan pentingnya physical activity exercise dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi. Metode yang digunakan dalam  kegiatan  pengabdian  ini  adalah  melakukan  survey  langsung  di  SMP  5  Muhammadiyah  Surakarta, pelaksanaan kegiatan meliputi pre test, pemaparan materi, post test, dan pengaplikasian materi edukasi. Hasil atau  luaran  dari  kegiatan  ini  menunjukkan  adanya  peningkatan  tentang  pengetahuan  peserta  yang ditunjukkan dengan hasil post test, serta antusias peserta dalam sesi Tanya jawab. Kata kunci: Daya tahan kardiorespirasi; Aktivitas fisik; Physical fitness (aerobic dan anaerobic) exercise.
Submitted: 2022-09-13 Revised: 2022-09-25 Accepted: 2022-10-1

## Pendahuluan
Pada zaman serba modern saat ini, manusia bekerja menjadi lebih hemat waktu, tenaga, dan disertai  peningkatan  taraf  hidup.  Tetapi  dengan  perkembangan  teknologi  mempunyai  dampak negatif yang membuat manusia jarang beraktivitas fisik, gaya hidup yang berubah, dan kelebihan asupan  nutrisi. Berdasarkan  data World  Health  Organization  tahun  2018,  menyatakan  bahwa aktivitas fisik yang tidak memadai telah menduduki peringkat keempat sebagai penyebab kematian secara global, lebih dari 2 juta kematian dapat dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik. Sekitar 60-85%  orang  dewasa  di  dunia  menjalani  kehidupan  yang  statis,  dari  data  tersebut  sekitar dua pertiga anak-anak memiliki aktivitas fisik yang rendah. Hal ini akan berpengaruh secara aktif terhadap kesehatan mereka serta dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa depan ( Clausen et al., 2018).
Aktivitas fisik berkaitan dengan semua gerakan termasuk selama waktu luang ataupun tidak, baik  hanya  berpindah  tempat  atau  sebagai  bagian  pekerjaan  seseorang  (WHO,  2020).  Bagi kepentingan kesehatan, aktivitas fisik yang disarankan berintensitas sedang dilakukan dalam durasi
Pristianto, Simatupang,  Edukasi Physical Fitness Exercise Untuk Meningkatkan Daya Tahan 594
kurang lebih 30 menit/ hari dalam  satu minggu. Aktivitas fisik yang dibutuhkan adalah berdurasi sekitar 60 menit/ hari, ini bertujuan untuk menurunkan berat badan atau mencegah berat badan agar tidak meningkat (WHO, 2020).
Berdasarkan buku “Terapi Latihan Dasar”, aktivitas fisik menggambarkan gerakan tubuh yang dibuat  oleh  kontraksi  otot  skeletal  sehingga  tubuh  mengeluarkan  energi.    Semakin  tinggi  energi yang  dikeluarkan  maka  semakin  tinggi  tingkat  aktivitasnya.  Adapun  aktivitas  fisik  yang  bisa dilakukan  diantaranya  adalah  jogging,  naik-turun  tangga,  berkebun,  bermain  sepak  bola,  serta menari  (Pristianto,  A.,  &  Rahman,  F.,2018).  Tingkat  aktivitas  fisik  memiliki  pengaruh  yang  besar terhadap  kesehatan.  Sehingga  aktivitas  fisik  yang  rendah  dapat  meningkatkan  risiko  terjadinya kegemukan serta obesitas. Sementara jika aktivitas fisik meningkat maka akan  menurunkan non- communicable disease (NCD) sekitar 6% - 10% terutama penyakit coronary heart disease (CHD), cardiovascular  disease  (CVD),  diabetes  mellitus  type  II,    kanker  payudara,  dan  gangguan  pada usus besar, serta dapat menambah persentase angka kejadian hidup (Saroj et al., 2017).
Dari segi kesehatan, orang yang memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang baik dapat berolahraga  lebih  lama,  tidak  cepat  lelah,  dan  terhindar  dari  segala  macam  penyakit kardiorespirasi. Meningkatkan  daya  tahan  kardiorespirasi  merupakan  masalah  penting  untuk menjaga  kesehatan  yang  baik .  Berdasarkan  buku “Terapi  Latihan  Dasar”,  kebugaran kardiorespirasi  ditujukan  terhadap  kemampuan  sistem  sirkulasi  dan  respirasi  untuk  mensuplai oksigen terhadap otot skeletal dan kemampuan otot skeletal untuk menggunakan oksigen selama aktivitas  sedang  hingga  berat  dengan  durasi  yang  panjang  (Pristianto,  A.,  &  Rahman,  F.,2018). Kebugaran  kardiorespirasi  erat  kaitannya  dengan  performa  aerobik  yang  dimaksudkan  yaitu kemampuan  untuk  mempertahankan  kecepatan  atau  kekuatan  yang  konsisten  oleh  otot  skeletal yang  besar  dalam  durasi  yang  lama. Cardiovascular  disease  (CVD)  menyebabkan  terjadinya mortality  dan  morbidity  di  seluruh  dunia. Lebih  dari  250.000  kematian  setiap  tahun  di  Amerika Serikat  dikaitkan  dengan  penyakit  kardiovaskular  (CVD)  akibat  kurangnya  aktivitas  fisik. Kontributor utama terjadinya CVD yaitu gaya hidup statis (tidak banyak bergerak) ditandai dengan rendahnya tingkat aktivitas secara konsisten (Nystoriak et al.,  2018).
WHO  tahun  2020  merekomendasikan  perlunya  aktivitas  fisik  untuk  tubuh  yang  sehat  pada usia  5-17  tahun  (rentang  anak-anak  hingga  remaja)  adalah  melakukan  sebagian  besar  aktivitas fisik  aerobik  dengan  rata-rata  durasi  60  menit  perhari  dengan  intensitas  sedang  hingga  kuat. Menurut  Riset  Kesehatan  Dasar  (Riskesdas,  2018),    penduduk  Indonesia  yang  tidak  aktif  secara fisik  dengan  usia  >10  tahun,  meningkat  dari  26,1%  (2013)  menjadi  33,5%.  (2018).  Di  daerah Jawa  Tengah  prevalensi  masyarakat  dengan  usia  >10  tahun  dengan  aktivitas  fisik  yang  kurang mengalami peningkatan yakni dari 20,5% (2013) menjadi 29,5% (2018) (Riskesdas, 2018). Oleh karena  itu,  peneliti  berencana  untuk  melakukan  kegiatan  yang  berkaitan  dengan  Edukasi Fitness Exercise  pada  komunitas  remaja.  Hal  itu  bertujuan  dalam  meningkatkan  aktivitas  fisik,  terutama pada komunitas remaja. Sehingga kegiatan ini berlangsung di SMP Muhammadiyah 5 Surakarta  di Jalan Slamet Riyadi No. 443, Rawayan, Pajan, Kota Surakarta.
Dalam  proses  observasi  ini,  peneliti  menggunakan  Kuesioner Physical  Activity  Questionnaire for  Older  Children  (PAQ-C)  untuk  mencatat  tingkat  aktivitas  fisik  siswa  SMP  Muhammadiyah  5 Surakarta Kelas VIA selama seminggu terakhir. Sehingga pada 39 siswa/i kelas VII A yang dibagi menjadi 22 siswa berjenis kelamin pria dan 17 siswi berjenis kelamin wanita didapatkan dua hasil sebagai berikut:
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat [Vol. 3, No. 4, Oktober, 2022, pp. 593-601 ] 595 Tabel 1. Hasil Aktivitas Fisik selama 1 minggu terakhir Siswa Hasil 17 sakit (43%) 9 (rendah) dan 8 (cukup) 22 tidak sakit (57%) 10 (rendah) dan 12 (cukup)
Berdasarkan hasil observasi pada siswa/i kelas VII A dari total 39 tidak ada siswa/i dengan tingkat  aktivitas  fisik  tinggi.  Maka  dari  itu,  peneliti  telah  menyimpulkan  bahwa  masalah  yang dialami  oleh  mitra  terletak  pada  rendahnya  tingkat  aktivitas  fisik  pada  masa  remaja,  yang  mana akan  mempengaruhi  masalah  kesehatan  kardiorespirasi  di  masa  depan.  Menurut guideline cardiorespiratory endurance dari Sports Administration of Ministry of Education of Taiwan (SAMET) ada empat komponen penting terkait dengan Physical Fitness Exercise diantaranya:
a. Frekuensi Latihan: setidaknya tiga sampai lima kali dalam seminggu
b. Intensitas Latihan: lebih baik berkisar antara 60% hingga 80% dari heart rate maximal.
c. Jenis  Latihan:  Latihan  aerobik  bertujuan  untuk  meningkatkan  daya  tahan kardiorespirasi.
d. Waktu Latihan: 20 hingga 60 menit per latihan atau 150 menit/ minggu.
Menurut  Kuesioner  Aktivitas  Fisik  Global  (2014),  aktivitas    intensitas  sedang (moderate intensity) membutuhkan olahraga sedang dan menyebabkan sedikit peningkatan pernapasan atau detak jantung. Aktivitas fisik intensitas sedang ini dilakukan minimal  10 menit. Beberapa bentuk aktivitas intensitas menengah adalah bersepeda, jalan santai dan sejenisnya (Wilkins et al., 2013). Sedangkan  aktivitas  intensitas  tinggi (vigorous  intensity)  adalah  aktivitas  yang  membutuhkan aktivitas  fisik  yang  intens  dan  menyebabkan  peningkatan  pernapasan  atau  detak  jantung  yang lebih cepat. Aktivitas fisik ini berlangsung selama 20 hingga 30 menit. Contoh aktivitas  intensitas tinggi  termasuk  latihan  kekuatan,  lari,    aerobik,  dan  bersepeda  aktif  (Patel et al.,  2017).  Oleh karena  itu,  solusi  yang  ditawarkan  berdasarkan  permasalahan  mitra  adalah  dengan  melakukan Physical Fitness Exercise baik dengan latihan aerobik atau dengan latihan anaerobic.
Latihan  aerobik  (cardio)  adalah  latihan  fisik  dengan  intensitas  rendah  hingga  tinggi  yang mengandalkan  proses  pembangkitan  energi  aerobik  jangka  panjang.  Latihan  aerobik  mengacu pada  penggunaan  oksigen  untuk  memenuhi  kebutuhan  energi  dengan  benar  selama  latihan melalui  metabolisme  aerobik. Sehingga  adapun  contoh  dari aerobic  exercise  adalah  berjalan, senam  aerobik,  berenang,  bersepeda,  menari, hiking,  jogging/  lari  jarak  jauh, skipping,  step exercise dapat berkontribusi terhadap peningkatan kebugaran kardiorespirasi (Wahid et al., 2016). Latihan  anaerobik  merupakan  latihan  fisik  intensif  dengan  durasi  yang  pendek.  Latihan  ini memerlukan  energi  yang  besar,  meski  begitu  latihan  anaerobik  hanya  melibatkan  beberapa kelompok otot. Latihan anaerobik lebih mengandalkan power yang terdiri dari lari cepat, pelatihan interval  intensitas  tinggi  (HIIT), powerlifting, dll.  Sehingga  adapun  beberapa  contoh  latihan anaerobik yang bisa dilakukan adalah wall squat, push-up, squat, angkat beban, dan sit-up juga bisa  dilakukan  selama  latihan.  Latihan  anaerobik  memiliki  beberapa  manfaat  yakni  dapat meningkatkan daya tahan (kebugaran) sehingga tubuh tidak mudah Lelah (Wilkins et al., 2013). Dari  pengamatan  yang  telah  dilakukan  pada  siswa/i  SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta.  Kami menemukan bahwa 49% siswa/i kurang aktif dengan latihan kurang dari dua kali seminggu.  Oleh karena  itu  kami  memberikan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini    dengan  mendukung  program kegiatan  fisik  yang  diikuti  oleh  seluruh  warga  sekolah.  Melalui  kegiatan  pendampingan  ini diharapkan    pengetahuan  akan  aktivitas  fisik    siswa/i  SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta  bisa meningkat sehingga memberikan dampak yang baik untuk kesehatan terutama pada daya tahan kardiorespirasi.
Pristianto, Simatupang,  Edukasi Physical Fitness Exercise Untuk Meningkatkan Daya Tahan 596
Metode
Gambar 1. Alur Kegiatan
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  dilakukan  dengan  memberikan  pendidikan  kesehatan untuk  meningkatkan  kesadaran  masyarakat  terutama  pada  remaja  tentang  pentingnya  physical fitness  exercise  dalam  meningkatkan  daya  tahan  kardiorespirasi  di  SMP  Muhammadiyah  5 Surakarta terletak di Jalan Slamet Riyadi No. 443, Rawayan, Pajan, Kota Surakarta.

## 1. Mitra Kegiatan
Subjek  penelitian  adalah  siswa  SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta  siswa  yang  terdiri  dari kelas  7A  sebanyak  39  siswa.  Setelah  kepala  sekolah  menandatangani  surat  mitra,  kegiatan promosi  kesehatan    siswa  disetujui.  Selain  itu,  kepala  sekolah  mewajibkan  seluruh  siswa  di Kelas 7A untuk berpartisipasi penuh dalam kegiatan ini.

## 2. Prosedur Pelaksanaan
Kegiatan  ini  merupakan  promosi  kesehatan  berupa  pendidikan  jasmani  penunjang  dan terdiri dari beberapa tahap diantaranya:
a. Tahap  I:  Survei  dan  observasi  di  lokasi  mitra  mengenai  aktivitas  fisik  dan  tingkat pengetahuan.
b. Tahap  II:  diskusi  untuk  membahas  rancangan/  konsep  dari  kegiatan  penyuluhan  serta pembentukan susunan kepanitiaan dari kegiatan.
c. Tahap  III:  Edukasi  Kesehatan.  Penyuluhan  “Edukasi  Physical  Fitness  Exercise  untuk Meningkatkan  Daya  Tahan    Kardiorespirasi  pada  Siswa  Kelas  VII  di  SMP  Muhammadiyah  5 Surakarta”.
d. Tahap IV: Pre-test untuk menguji seberapa tinggi tingkat pengetahuan/ pemahaman  siswa/i terkait aktivitas fisik, daya tahan kardiorespirasi, dan exercise yang bisa dilakukan.
e. Tahap  V: Post test  untuk menguji kembali apakah  siswa/i paham akan  materi edukasi yang sudah disampaikan.
f. Tahap VI: pelaksanaan praktik aktivitas fisik (aerobic dan anaerobic exercise).
g. Tahap VII: evaluasi praktik aktivitas fisik (tingkat aktivitas fisik).
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat [Vol. 3, No. 4, Oktober, 2022, pp. 593-601 ] 597

## Hasil dan Pembahasan
Berdasarkan  hasil  kegiatan  latihan  olahraga  pada  siswa  SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta yang diikuti sebanyak 21 orang, 14 laki-laki dan 7 perempuan dengan rentang usia 13 - 15 tahun, maka  diharapkan  dari  kegiatan  ini  dapat  menambah  wawasan  dan  pengetahuan  siswa/i  SMP Muhammadiyah  5  Surakarta  terkait  “Pentingnya  aktivitas  fisik  terhadap  kesehatan”.    Adapun edukasi yang diberikan kepada para siswa/i berupa pemberian materi. Materi penyuluhan meliputi pengertian  aktivitas  fisik  dan  daya  tahan  kardiorespirasi,  pengertian  CVD,  prevalensi  terkait masalah kurangnya aktivitas fisik, rekomendasi WHO untuk latihan yang bisa dilakukan dan contoh latihan  yang  dapat  dilakukan  untuk  meningkatkan  daya  tahan  kardiorespirasi  adalah  dengan latihan aerobik dan anaerobik.

## Gambar 2. Pemaparan Materi
Kegiatan  yang  dilakukan  bukan  hanya  pemberian  materi,  tetapi  kegiatan  ini  memiliki  sesi dimana  siswa/i  secara  langsung  mempraktekkan  beberapa  gerakan  latihan  anaerobic  yang sesuai  dengan  arahan  dari  penulis.  Sehingga  nantinya  siswa/i  dapat  mengulangi  beberapa gerakan tersebut di rumah masing-masing. Selama sesi pemberian materi, siswa/i secara aktif bertanya  terkait  materi  yang  disampaikan  dan  siswa/i  juga  memperhatikan  serta  mencoba memahami akan materi yang disampaikan oleh pembicara.
Gambar 3. Pelaksanaan praktik aktivitas fisik
Pristianto, Simatupang,  Edukasi Physical Fitness Exercise Untuk Meningkatkan Daya Tahan 598
Keefektifan  hasil  kegiatan  penyuluhan  ini  dapat  ditunjukkan  dengan  hasil  post-test  yang dilakukan  oleh  mahasiswa  dimana  dapat  terlihat  perbedaan  dari  hasil post  test  yang  mereka kerjakan  menjadi  jauh  lebih  baik  dibandingkan  dengan  hasil pre  test  sebelumnya.    Untuk kendala  kegiatan  ini  adalah  kurangnya  waktu  saat  melakukan  sesi  praktik.  Dimana  waktunya bertabrakan dengan waktu Dzuhur, sehingga siswa/i kurang kondusif disaat akhir acara.  Akan tetapi kendala ini bisa diatasi dengan penulis melakukan sesi praktik beberapa gerakan latihan aerobik di hari berikutnya.
a. Hasil Pretest
Dari table 2. yang ada dibawah,  yang mana telah menggambarkan hasil pretest siswa/i SMP Muhammadiyah 5 Surakarta maka dapat disimpulkan berdasarkan;
Tabel 2. Hasil Pre test Nomor Soal Persentase jawaban yang benar 1 61,9% 2 47,6% 3 47,6% 4 42,9% 5 19,0% 6 28,6%
Sehingga,  dapat  disimpulkan  bahwa  hasil pretest  dari  keseluruhan  siswa/i  yang  memiliki jawaban benar sekitar 41,26 %.

## b. Hasil Post test
Dari table 3. yang ada dibawah,  yang mana telah menggambarkan hasil post test  siswa/i SMP Muhammadiyah 5 Surakarta maka dapat disimpulkan berdasarkan;
Tabel 3. Hasil Post test Nomor Soal Persentase jawaban yang benar 1 95,2% 2 95,2% 3 76,2% 4 95,2% 5 52,4% 6 57,1%
Sehingga,  dapat  disimpulkan  bahwa  hasil post  test  dari  keseluruhan  siswa/i  yang  memiliki jawaban benar sekitar 78,55%.
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat [Vol. 3, No. 4, Oktober, 2022, pp. 593-601 ] 599
Gambar 4. Selisih skor pre-test  dan post-test
Oleh  karena  itu,  berdasarkan  grafik  selisih  skor pre-test  dan  post-test  siswa  di  atas,  dapat disimpulkan bahwa terjadi peningkatan akan pengetahuan siswa/i tentang pengertian aktivitas fisik dan kebugaran kardiorespirasi, durasi yang disarankan WHO untuk aktivitas fisik, serta jenis latihan antara  aerobic  exercise  dan  anaerobic  exercise.  Dari  total  hasil pretest  :  41,26  %  meningkat menjadi post test : 78,55 %.
Selain siswa/i mengerjakan beberapa soal pretest dan post test, mereka juga mempraktikkan beberapa  gerakan  sesuai  dengan  arahan  penulis.  Oleh  karena  itu,  penulis  menyimpulkan  siswa/i SMP Muhammadiyah 5 Surakarta sudah memahami materi edukasi Physical Fitness Exercise. Yang awalnya siswa/i tidak mengetahui apa itu physical fitness exercise dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh,  sekarang  sudah  lebih  mengetahui  dan  bisa  melakukan  beberapa  jenis  latihan  ringan dirumah. Dengan adanya kegiatan ini, diharapkan agar siswa/i SMP Muhammadiyah 5 Surakarta ini mengetahui  pentingnya  aktivitas  fisik  terhadap  kesehatan  serta  mampu  untuk  mengaplikasikan beberapa jenis latihan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari.

## Kesimpulan
Berdasarkan  kegiatan  ini,  dapat  disimpulkan  bahwa  aktivitas  fisik  adalah  setiap  gerakan, bahkan  untuk  bersantai,  bukan  hanya  berpindah  dari  satu  tempat  ke  tempat  lain  atau  sebagai bagian dari pekerjaan, meningkat. Disarankan juga untuk melakukan aktivitas fisik sekitar 60 menit setiap hari untuk mengurangi risiko berbagai  penyakit. Sehingga setelah pemberian edukasi pada kegiatan menunjukkan bahwa adanya peningkatan pengetahuan terkait aktivitas fisik pada siswa/i SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta.  Hal  ini  dibuktikan  dengan  hasil pre-test  dan  post-test  dimana rata-rata skor pengetahuan terkait aktivitas fisik sebelumnya sebesar 41,15% meningkat menjadi 78,55% setelah diberikan edukasi.
Dan  diharapkan  setelah  ini  siswa/i  SMP  Muhammadiyah  5  Surakarta  dapat  mengetahui pentingnya  aktivitas  fisik  terhadap  kesehatan  serta  mampu  untuk  meningkatkan    serta
6 1 .9 0 % 4 7 .6 0 % 4 7 .6 0 % 4 2 .2 0 % 19% 2 8 .6 0 % 95 .20 % 9 5 .2 0 % 7 6 .2 0 % 9 5 .2 0 % 52 .40 % 5 7 .1 0 % 0.00% 10.00% 20.00% 30.00% 40.00% 50.00% 60.00% 70.00% 80.00% 90.00% 100.00% Soal 1 Soal 2 Soal 3 Soal 4 Soal 5 Soal 6

## Perbandingan hasil Pre-test dan Post-test
Pre test Post test
Pristianto, Simatupang,  Edukasi Physical Fitness Exercise Untuk Meningkatkan Daya Tahan 600
mengaplikasikan  beberapa  jenis  latihan  aktivitas  fisik  ke  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Dengan demikian kesehatan tubuh mereka terutama kebugaran kardiorespirasi meningkat.

## Daftar Pustaka
Angood, C., Kerac, M., Black, R., Briend, A., Hanson, K., Jarrett, S., Manary, M., Mc Grath, M., Zagre, N., Lelijveld, N., & Mayberry, A. (2021). Treatment of child wasting: results of a child health and nutrition research initiative (CHNRI) prioritization exercise. In F1000Research (Vol. 10, p. 126). https://doi.org/10.12688/f1000research.46544.1 Caspersen,  C.  J.,  Powell,  K.  E.,  &  Christenson,  G.  M.  (1985).  Physical  activity,  exercise,  and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public health reports (Washington,  D.C.  :  1974), 100(2),  126–131. https://www.who.int/news-room/fact- sheets/detail/physical-activity
Cheng, J. C., Chiu, C. Y., & Su, T. J. (2019). Training and Evaluation of Human Cardiorespiratory Endurance Based on a Fuzzy Algorithm. International journal of environmental research and public health, 16(13), 2390. https://doi.org/10.3390/ijerph16132390
Clausen  J.S.,  Marott  J.L.,  Holtermann  A.,  Gyntelberg  F.,  Jensen  M.T.  Midlife  Cardiorespiratory Fitness  and  the  Long-Term  Risk  of  Mortality  46  Years  of  Follow-Up. J.  Am.  Coll. Cardiol. 2018; 72 :987–995. doi: 10.1016/j.jacc.2018.06.045
Cleland, C. L., Hunter, R. F., Kee, F., Cupples, M. E., Sallis, J. F., & Tully, M. A. (2014). Validity of the Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) in assessing levels  and  change  in moderate-vigorous physical activity and sedentary behavior. BMC Public Health, 14 (1), 1– 11. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-1255
Ekawati, F. F., Rahayu, T. W., & Prasetyo, H. J. (2020). Level aktivitas fisik dan faktor   risiko penyakit kardiovaskuler pada karyawan kantor di universitas. Jurnal Keolahragaan,  8 (2), 166–173. https://doi.org/10.21831/jk.v8i2.32541 Kolimechkov, S., Petrov, L., & Alexandrova, A. (2017). Physical Activity Assessment Using  a Modified Paq-C Questionnaire. 346–350. https://doi.org/10.37393/icass2017/72 Linder,  F.  E.  (1958).  National  Health  Survey. Science,  127  (3309),  1275–1279. https://doi.org/10.1126/science.127.3309.1275
Nystoriak, M. A., & Bhatnagar, A. (2018). Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise. Frontiers in Cardiovascular Medicine, 5 (September), 1–11. https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00135 Patel, H., Alkhawam, H., Madanieh, R., Shah, N., Kosmas, C. E., & Vittorio, T. J. (2017). Aerobic vs anaerobic  exercise  training  effects  on  the  cardiovascular  system. World  Journal  of Cardiology, 9 (2), 134. https://doi.org/10.4330/wjc.v9.i2.134
Pristianto, A., & Rahman, F. (2018). Terapi Latihan Dasar. Muhammadiyah University Press. Riskesdas. 2013. Laporan Nasional Riskesdas 2013. Riskesdas. 2018. Laporan Nasional Riskesdas 2018. Saroj Chakraborty, Sarah Galla, Xi Cheng, Ji-Youn Yeo, Blair Mell, Vishal Singh, BengSan Yeoh, Piu Saha,  Anna  V.  Mathew,  Matam  Vijay-Kumar,  and  B.  J.  (2017).  HHS  Public  Access.
Physiology & Behavior, 176 (5), 139–148. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000866.Cardiorespiratory .
Wahid, A., Manek, N., Nichols, M., Kelly, P., Foster, C., Webster, P., Kaur, A., Friedemann Smith,
C., Wilkins, E., Rayner, M., Roberts, N., & Scarborough, P. (2016). Quantifying the Association Between Physical Activity and Cardiovascular Disease and Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of the American Heart Association, 5(9). https://doi.org/10.1161/JAHA.115.002495
Widyatmoko, F., & Hadi, H. (2018). Tingkat Aktivitas Fisik Siswa Di Kota Semarang. Journal Sport Area, 3 (2), 140. https://doi.org/10.25299/sportarea.2018.vol3(2).2245 Wilkins, L. W. (2013). Guidelines for Exercise Testing and Prescription, ACSM’S (E. Lupash (ed.); 9th ed.). ACSM (American College of Sports Medicine).
WHO.
2020.
Physical Activity website https://www.who.int/news-room/fact-
sheets/detail/physical-activity
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
[Vol. 3, No. 4, Oktober, 2022, pp. 593-601 ] 601
World  Health  Organization  Top  Ten  Causes  of  Death.  24  May  2018.  [(accessed  on  19  May 2019)]; Available  online: https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10- causes-of-death