## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p - ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919 Website : https://ejurnal.biges.ac.id/index.php/kesehatan/ Email : lppmbiges@gmail.com

## EFEKTIVITAS PEMBERIAN TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP
PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA PASIEN HIPERTENSI
: LITERATURE  REVIEW
Ismail 1 , Muhammad Basri 2 , Sukriyadi 3 , Baharuddin Kordja 4 , Sitti Rahmatia 5
1,2,3,4,5 Jurusan Keperawatan Poltekkes Kemenkes Makassar ismailskep@gmail.com

## ABSTRACT
Background: Hypertension  is  a  health  problem  that  is  still  penetrating  in various parts of the world, even more widespread along with the times. The disease is characterized by an increase in blood pressure reaching 140/90 mmHg  or  more.  One  way  to  reduce  high  blood  pressure  is  to  use  non- pharmacological  treatment  methods,  one  of  which  is  progressive  muscle relaxation  therapy.  This  approach  focuses  attention  on  the  muscles  by identifying tense ones and then reducing those tensions to achieve a sense of  relaxation.  Thus,  blood  pressure  and  heart  rate  can  decrease significantly Objective: to  assess  how  effective  progressive  muscle relaxation  therapy  is  in  reducing  blood  pressure  in  individuals  suffering from hypertension with a literature study approach. Method: This research utilizes  the  literature  study  method  using  secondary  data  sources,  namely articles  obtained  from  three  trusted  databases,  namely  Google  Scholar, Researchgate,  and  Onesearch.  The  criteria  used  as  a  reference  for selecting  articles  to  be  reviewed  include  publication  time  in  the  last  5-10 years,  using  Indonesian  or  English,  being  original,  available  in  full  text form, and indexed. From the selection process, a total of 10 articles were considered  worthy  of  review,  consisting  of  five  articles  in  Indonesian  and five  articles  in  English.  This  research  focused  on  a  comprehensive literature  review  of  both  languages  to  gain  an  in-depth  understanding  of the  research  topic.  Thus,  it  is  expected  that  this  research  can  make  a significant  contribution  to  the  understanding  and  development  of  science and technology in a broader context. By using a literature study approach and a rigorous selection process for the articles reviewed, it is hoped that this research can provide a comprehensive and accurate understanding of the  issues  discussed  in  this  study. Results: In  ten  articles  that  have  been compiled,  it  is  explained  that  the  use  of  progressive  muscle  relaxation therapy has the potential to reduce systolic and diastolic blood pressure in individuals  suffering  from  hypertension. Conclusion :  progressive  muscle relaxation  therapy  is  effective  in  reducing  blood  pressure  in  hypertensive patients, based on the arguments outlined earlier.

## PENDAHULUAN
Hipertensi,  sebuah  kondisi  medis  yang terus  mengemuka  di  seluruh  dunia,  menjadi perhatian  utama  dalam  bidang  kesehatan. Bahkan  dengan  kemajuan  zaman,  prevalensi
penyakit  ini  terus  meningkat,  terutama  seiring dengan perubahan gaya hidup yang tidak sehat. Dahulu,  hipertensi  cenderung  lebih  umum terjadi pada usia lanjut, namun, paradigma telah

## Keywords:
progressive muscle relaxation, blood pressure, hypertension
bergeser;  kini,  penyakit  ini  mulai  menjangkiti individu muda (Kjeldsen, 2018).
Perubahan  gaya  hidup  modern,  termasuk diet  tinggi  garam,  kurangnya  aktivitas  fisik, stres, dan pola tidur yang tidak teratur, semakin memperburuk prevalensi hipertensi pada berbagai  kelompok  usia.  Diperlukan  upaya yang  lebih  besar  dalam  pendidikan  masyarakat tentang pentingnya pencegahan dan pengelolaan hipertensi melalui gaya hidup sehat serta pengawasan medis yang teratur.
Kesadaran  akan  risiko  yang  terkait  dengan kondisi  ini  harus  ditingkatkan  agar  dapat mengurangi  dampak  buruknya  pada  kesehatan individu  dan  masyarakat  secara  keseluruhan (Akbarpour et al., 2018).
Hipertensi,  atau  tekanan  darah  tinggi, telah  menjadi  momok  yang  mengancam kesehatan masyarakat di seluruh dunia. Meskipun sering kali dianggap sebagai penyakit yang  kurang  mendapat  perhatian  dibandingkan dengan kanker atau penyakit jantung, hipertensi sebenarnya  merupakan  penyakit  tidak  menular yang  paling  mematikan  di  dunia  saat  ini. Dengan  meningkatnya  gaya  hidup  yang  tidak sehat,  termasuk  pola  makan  yang  tidak seimbang  dan  kurangnya  aktivitas  fisik,  angka kasus  hipertensi  terus  meningkat  secara signifikan.  Bahkan,  dalam  beberapa  dekade terakhir,  hipertensi  telah  menempati  peringkat ketiga  setelah  penyakit  jantung  dan  kanker dalam  daftar  penyakit  yang  paling  sering menyebabkan  kematian  di  berbagai  negara (Laliberté et al., 2013).
Menurut  data  dari  Organisasi  Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2019, hipertensi telah menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat  yang  signifikan  karena  tingkat prevalensinya  yang  tinggi  serta  kendala  dalam pengendaliannya  secara  global.  Dalam  laporan tersebut,  ditemukan  bahwa  prevalensi  tertinggi hipertensi  tercatat  di  benua  Afrika,  mencapai angka  sebesar  27%.  Hal  ini  menunjukkan adanya tantangan besar dalam upaya pencegahan  dan  pengelolaan  penyakit  ini  di wilayah  tersebut.  Di  sisi  lain,  Amerika mencatatkan prevalensi terendah,  yakni sebesar 18%, namun demikian, hal ini tidak mengurangi  urgensi  untuk  terus  meningkatkan kesadaran  dan  upaya  pencegahan  hipertensi  di seluruh dunia (Shrivastava et al., 2014).
Hipertensi,  atau  tekanan  darah  tinggi, merupakan kondisi medis yang seringkali dapat diobati  dengan  baik  melalui  pendekatan
farmakologis  dan  non-farmakologis.  Langkah awal yang seringkali diambil dalam pengobatan non-farmakologis adalah perubahan gaya hidup. Ini  mencakup  mengadopsi  pola  makan  sehat yang rendah garam dan kaya akan buah-buahan, sayuran,  serta  biji-bijian.  Selain  itu,  olahraga teratur  juga  sangat  penting,  karena  dapat membantu  menurunkan  tekanan  darah  dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan (Pamungkas et al., 2016).
Selain perubahan gaya hidup, manajemen stres dan kecemasan juga merupakan komponen penting  dari  pengobatan  non-farmakologis untuk  hipertensi.  Teknik  relaksasi  seperti meditasi,  yoga,  atau  teknik  pernapasan  dalam dapat  membantu  menurunkan  tekanan  darah serta  mengurangi  dampak  stres  dan  kecemasan yang  dapat  mempengaruhi  kesehatan  secara keseluruhan. Dengan kombinasi dari pendekatan  non-farmakologis  ini  bersama dengan pengobatan farmakologis yang diresepkan  oleh  dokter,  banyak  individu  yang mampu  mengelola  dan  mengontrol  tekanan darah tinggi mereka dengan efektif, mengurangi risiko komplikasi jangka panjang serta meningkatkan  kualitas  hidup  mereka  secara keseluruhan (Chung et al., 2012).
Salah  satu  cara  yang  efektif  untuk mengatasi  stres  dan  kecemasan  adalah  dengan melakukan  relaksasi  otot  progresif.  Metode  ini menekankan aktivitas otot dengan mengidentifikasi bagian tubuh  yang tegang dan kemudian  menurunkan  kekakuan  otot  tersebut untuk  mencapai  perasaan  relaksasi.  Melalui teknik relaksasi yang direspon dengan menekan sistem  saraf  otonom  dan  saraf  pusat,  serta meningkatkan  aktivitas  parasimpatis,  relaksasi otot  progresif  membantu  menurunkan  tekanan darah  dan  detak  jantung.  Dengan  mengatur keadaan  fisik  secara  terarah,  individu  dapat merasakan penurunan ketegangan dalam tubuhnya,  yang  pada  gilirannya  membantu meredakan  ketegangan  mental  dan  emosional (Rosdiana & Cahyati, 2019).
Dalam  relaksasi  otot  progresif,  individu diajak  untuk  secara  sadar  mengendalikan keadaan  fisik  mereka  dengan  melakukan gerakan dan teknik tertentu. Dengan menitikberatkan  pada  perasaan  relaksasi  yang dihasilkan dari penurunan tonus otot, seseorang dapat  mencapai  keadaan  pikiran  yang  lebih tenang  dan  stabil.  Melalui  latihan  yang  teratur dan  konsisten,  metode  ini  dapat  menjadi  alat yang  efektif  untuk  mengelola  stres  dan
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
kecemasan  sehari-hari,  membantu  individu untuk menemukan keseimbangan dan ketenangan dalam kehidupan mereka (Zainuddin et al., 2018).
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan oleh  Sabar  dan  Lestari  (2020)  terhadap  18 responden penderita hipertensi  di  wilayah  kerja Puskesmas Bangkala Makassar, hasilnya menunjukkan perbedaan signifikan pada tekanan  darah  sistolik  dan  tekanan  darah diastolik setelah pemberian terapi relaksasi otot progresif  selama  5  hari  berturut-turut.  Sebelum terapi, rata-rata tekanan darah sistolik responden  adalah  150  mmHg,  sementara tekanan  darah  diastolik  rata-rata  adalah  90 mmHg.  Namun,  setelah  menjalani  terapi relaksasi  otot  progresif,  terdapat  penurunan yang cukup signifikan, dengan rata-rata tekanan darah  sistolik  turun  menjadi  130  mmHg  dan tekanan  darah  diastolik  turun  menjadi  80 mmHg (Sabar & Lestari, 2020).
Hasil penelitian ini menunjukkan efektivitas  terapi  relaksasi  otot  progresif sebagai metode pengelolaan hipertensi. Penurunan  tekanan  darah  sistolik  dan  diastolik yang  signifikan  menandakan  bahwa  terapi  ini dapat  menjadi  alternatif  yang  efektif  dalam mengurangi  risiko  komplikasi  yang  terkait dengan  hipertensi, seperti serangan jantung dan stroke.  Selain  itu,  temuan  ini  memberikan dukungan  lebih  lanjut  terhadap  pentingnya pendekatan holistik dalam penanganan penyakit kronis,  dengan  menggabungkan  intervensi farmakologis  dan  non-farmakologis  seperti terapi  relaksasi  otot  progresif  untuk  mencapai kontrol  tekanan  darah  yang  optimal  pada penderita hipertensi (Rahmawati et al., 2018).

## METODE

## Strategi Pencarian Literatur
Proses  strategis  dalam  mencari  jurnal  atau artikel yang relevan untuk penulisan karya tulis ilmiah  dalam  studi  literatur  dimulai  dengan pemilihan  topik  atau  judul  yang  menjadi  fokus utama. Dari sini, peneliti akan mengidentifikasi masalah yang ingin  diselesaikan atau area yang ingin diselidiki lebih lanjut. Setelah menetapkan  topik,  langkah  berikutnya  adalah mengakses  tiga  database  ilmiah  yang  berbeda untuk mencari literatur terkait. Dengan memanfaatkan  database  ilmiah  yang  beragam, peneliti dapat memastikan keberagaman sumber informasi yang digunakan dalam karya tulisnya.
Setelah  melakukan  pencarian,  jurnal-jurnal yang  memenuhi  kriteria  inklusi,  terutama  yang diterbitkan  dalam  rentang  waktu  5-10  tahun terakhir,  dipilih  untuk  dianalisis  lebih  lanjut. Dari  jurnal-jurnal  yang  relevan  tersebut, peneliti kemudian melakukan analisis mendalam dan seleksi sehingga hanya 10 jurnal terbaik yang akan dimasukkan dalam penyusunan  studi  literatur  ini,  memastikan kualitas  dan  relevansi  informasi  yang  disajikan dalam karya tulisnya.

## Data Base dan Search Engine
Studi  ini  mengandalkan  data  sekunder  yang diperoleh  melalui  telaah  literatur  terhadap artikel  jurnal  bereputasi,  baik  dalam  skala nasional maupun internasional, yang membahas tentang  efektivitas  pemberian  terapi  relaksasi otot  progresif  terhadap  penurunan  tekanan darah  pada  pasien  hipertensi.  Data  sekunder merupakan  informasi  yang  tidak  diperoleh melalui  pengamatan  langsung,  namun  berasal dari hasil penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh  para  peneliti  terdahulu.  Proses  pencarian literatur  dilakukan  secara  cermat  melalui  tiga database utama, yaitu Google Scholar, ResearchGate, dan OneSearch, guna memastikan  keakuratan  dan  keberagaman sumber yang digunakan dalam analisis.
Penggunaan  data  sekunder  dalam  studi  ini memungkinkan untuk mengumpulkan informasi yang  telah  terverifikasi  secara  akademis  dan dapat  dipercaya.  Dengan  mengandalkan  artikel jurnal bereputasi, penelitian ini dapat memperoleh  pemahaman yang mendalam mengenai  efektivitas  terapi  relaksasi  otot progresif  dalam  menangani  tekanan  darah  pada pasien  hipertensi.  Pemilihan  sumber  data  dari berbagai  jurnal  yang  diakui  secara  nasional maupun internasional juga meningkatkan validitas  dan  reliabilitas  penelitian  ini,  serta memperkaya  wawasan  ilmiah  yang  relevan dengan topik yang diteliti.

## Kata kunci
Dalam  upaya  mencari  jurnal  atau  artikel  yang relevan,  penting  untuk  memahami  penggunaan kata  kunci  dan  operator  boolean  yang  tepat. Dalam contoh ini, pencari menggunakan dua set kata  kunci  yang  berbeda,  tetapi  terkait  dengan topik  yang  sama,  yaitu  efek  relaksasi  otot progresif terhadap tekanan darah pada penderita hipertensi. Dalam set pertama, pencari menggunakan  kata  kunci  "relaksasi  otot

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
progresif",  "tekanan  darah",  dan  "hipertensi" yang  dihubungkan  dengan  operator  boolean "AND"  untuk  memastikan  bahwa  semua elemen  yang  terkait  dengan  topik  dicakup dalam hasil pencarian. Pendekatan ini memungkinkan  pencari  untuk  mempersempit hasil  pencarian  mereka  agar  sesuai  dengan kebutuhan mereka secara spesifik.
Di  sisi  lain,  dalam  set  kedua,  kata  kunci  yang digunakan  sedikit  berbeda,  dengan  istilah bahasa Inggris "progressive  muscle relaxation", "blood pressure", dan "hypertension".
Penggunaan  operator  boolean  "AND"  di  antara kata  kunci  menghasilkan  hasil  pencarian  yang
menggabungkan semua elemen tersebut. Dengan  membandingkan  dan  kontras  kedua  set kata  kunci  ini,  kita  bisa  melihat  bagaimana bahasa  dan  istilah  yang  berbeda  dapat memengaruhi hasil pencarian. Meskipun mereka  terkait  dengan  topik  yang  sama, perbedaan dalam terminologi dapat memengaruhi  kelengkapan  atau  relevansi  hasil pencarian.  Dengan  demikian,  pemahaman  yang baik  tentang  penggunaan  kata  kunci  dan operator boolean adalah kunci untuk mengoptimalkan  proses  pencarian  informasi yang efektif dan efisien.
Kriteria Inklusi dan Ekslusi Strategi Criteria Inklusi Ekslusi Population Pasien hipertensi Pasien yang bukan hipertensi Intervention Pemberian  terapi  relaksasi  otot progresif Tidak melakukan terapi relaksasi otot progresif Comparators Slow  deep  breathing,  slow stroke  back  massage,  terapi relaksasi  meditasi,  aroma  terapi terapi lavender, dan foot massage Tidak ada pembanding Outcomes Teknik  Relaksasi  otot  progresif untuk menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi Tidak membahas mengenai Teknik  Relaksasi  otot  progresif untuk menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi Study  design  and  publication type Quasi experimental, pra experimental, dan experimental Jurnal  atau  artikel  dengan  studi literatur Publication years Jurnal atau artikel yang diterbitkan 2016-2022 Jurnal atau artikel yang diterbitkan sebelum 2016 Language Bahasa  Inggris  dan  Bahasa Indonesia Bahasa  selain  Bahasa  Inggris dan Bahasa Indonesia Seleksi studi dan penilaian kualitas Berdasarkan  hasil  pencarian  literatur  melalui publikasi di tiga database dengan
menggunakan kata kunci yang telah disesuaikan  dengan  MeSH,  yakni  "relaksasi otot  progresif"  dan  "tekanan  darah"  serta "hipertensi", serta "progressive muscle relaxation" dan "blood pressure" serta "hypertension", peneliti
berhasil mengumpulkan  501  artikel  dari  hasil  Google Scholar  (n=290),  ResearchGate  (n=131),  dan
OneSearch  (n=80)  yang  relevan  dengan  kata kunci tersebut.
Setelah
melakukan pemeriksaan terhadap duplikasi artikel, ditemukan  sebanyak  123  artikel  yang  sama, sehingga dikecualikan  dari hasil penelitian  ini.
Dengan  demikian,  tersisa  369  artikel  yang akan menjadi bahan analisis dan tinjauan lebih lanjut dalam studi ini.
Penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  literatur mengenai  hubungan  antara  relaksasi  otot progresif dengan tekanan darah serta hipertensi telah  menjadi  fokus  perhatian  yang  signifikan dalam penelitian ilmiah. Dengan hasil pencarian  yang  telah  disaring,  diharapkan peneliti  dapat  menyajikan  tinjauan  yang komprehensif dan mendalam mengenai pengaruh  relaksasi  otot  progresif  terhadap tekanan  darah  pada  individu  yang  mengalami hipertensi.  Dengan  demikian,  penelitian  ini memiliki potensi untuk memberikan kontribusi yang  berharga  dalam  pemahaman  lebih  lanjut
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
mengenai pengelolaan hipertensi melalui terapi relaksasi otot progresif.
Penulis menjalankan proses screening atas 153 judul,  57  abstrak,  dan  10  full  text  artikel  yang relevan  dengan  tema  literature  review  yang sedang  diteliti.  Melalui  assessment  yang cermat  berdasarkan  kriteria  inklusi  dan eksklusi  yang  telah  ditetapkan,  akhirnya dipilihlah  10  artikel  yang  memenuhi  syarat untuk  digunakan  dalam  penulisan  literature review  tersebut.  Proses  seleksi  ini  dilakukan dengan  hati-hati  untuk  memastikan  bahwa artikel-artikel yang dipilih sesuai dengan ruang lingkup  penelitian  dan  memberikan  kontribusi yang  signifikan  terhadap  topik  yang  dibahas. Dengan  demikian,  hasil  seleksi  ini  menjadi dasar  yang  kuat  untuk  menyusun  literature review yang informatif dan komprehensif. Diagram  flow  yang  menggambarkan  proses seleksi  artikel  studi  menunjukkan  tahapan-
tahapan  yang  telah  dilalui  oleh  peneliti.  Dari 153  judul  yang  awalnya  diskrining,  sebagian besar  telah  tereliminasi  sesuai  dengan  kriteria inklusi  dan  eksklusi  yang  ditetapkan.  Setelah itu, proses screening dilanjutkan ke 57 abstrak, yang kemudian difilter kembali untuk mempersempit  pilihan.  Akhirnya,  dari  10  full text yang telah diperoleh, hanya sejumlah kecil yang  memenuhi  syarat  untuk  dimasukkan dalam literature review. Diagram ini mencerminkan  proses  yang  sistematis  dan selektif  yang  dilakukan  oleh  peneliti  untuk memastikan bahwa hanya artikel-artikel berkualitas  tinggi  yang  akan  disertakan  dalam analisis  literature.  Dengan  demikian,  diagram flow  ini  tidak  hanya  merepresentasikan  proses seleksi,  tetapi  juga  menggambarkan  kualitas dan  ketelitian  penelitian  yang  dilakukan.

## Diagram Flow Pencarian Literatur
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919

## HASIL  PENELITIAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dari  10 artikel  yang  memenuhi  kriteria  inklusi,  yang merupakan  subyek  dalam  diagram  flow,  topik efektivitas  relaksasi  otot  progresif  terhadap penurunan tekanan darah pada pasien hipertensi  menjadi  pusat  pembahasan  dalam literatur  review  ini.  Dalam  proses  pencarian literatur,  digunakan  tiga  database  utama  yaitu Google  Scholar,  One  Search,  dan  Research Gate, dengan  masing-masing  menyumbangkan jumlah  artikel  yang  berbeda.  Sebanyak  6 artikel membahas perbandingan antara progresif  muscle  relaxation  dan  slow  deep breathing,  menunjukkan  fokus  penelitian  yang kuat dalam area tersebut.
Dari  hasil  analisis  terhadap  10  jurnal yang dipilih, terlihat variasi dalam perbandingan  yang  dilakukan  antara  progresif muscle  relaxation  dengan  teknik  relaksasi lainnya,  seperti  slow  stroke  back  massage, terapi relaksasi meditasi, aroma terapi lavender, dan foot massage. Dengan demikian, literatur  review  ini  memberikan  gambaran komprehensif tentang berbagai alternatif teknik  relaksasi  yang  dibandingkan  dengan progresif  muscle  relaxation  dalam  mengelola tekanan darah pada pasien hipertensi.
Secara  umum,  metode  penelitian  yang digunakan  oleh  artikel-artikel  yang  dipilih cenderung menggunakan desain quasi- experiment atau experimental. Hal ini menunjukkan  bahwa  penelitian  efektivitas relaksasi  otot  progresif  terhadap  penurunan tekanan  darah  pada  pasien  hipertensi  banyak dilakukan  dengan  pendekatan  eksperimental, dengan  variasi  rancangan  penelitian  yang digunakan. Meskipun begitu, perlu diperhatikan  bahwa  masing-masing  penelitian memiliki  keunikan  dan  kekhasan  dalam rancangan metodologinya.
Pentingnya  penelitian  ini  terletak  pada konteks  Indonesia,  di  mana  penelitian  tersebut dilakukan.  Hal  ini  menunjukkan  relevansi  dan kebutuhan  akan  pemahaman  lebih  lanjut mengenai  efektivitas  relaksasi  otot  progresif sebagai  salah  satu  alternatif  terapi  dalam mengelola  hipertensi  di  negara  ini.  Dengan demikian,  data  dan  informasi  yang  dianalisis dari  berbagai  artikel  memberikan  kontribusi penting  dalam  memperkaya  pemahaman  kita tentang topik ini.
Untuk menyajikan informasi yang ditemukan,  data  dari  analisis  literatur  tersebut kemudian disusun dalam tabel yang  mencakup informasi  penting  seperti  nama  penulis,  tahun penerbitan,  volume  jurnal,  judul  penelitian, metode  penelitian,  hasil  penelitian,  dan database  yang  digunakan.  Ini  memudahkan pembaca  untuk  memperoleh  gambaran  yang jelas  dan  terstruktur  mengenai  landasan pengetahuan  yang  ada  tentang  efektivitas relaksasi  otot  progresif  dalam  mengelola tekanan darah pada pasien hipertensi.

## Hasil pencarian Literatur
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database 1 Niken Setyan ingru m 2016 Vol.11 No.2 Efektifi  tas  Progres sive  Muscle  Relaxat ion  Dan  Slow  Deep Breathi  ng  Terhad  ap Penuru  nan  Tekanan Darah  Pada  Penderi  ta Hiperte nsi Di Wilayah  Kerja  Puskes mas Gampin g 2 Yogyak arta Desain : Quasi experimental Design with comparison group Sampel : 60 responden. Variabel : Variabel Independet (progressive muscle relaxation dengan slow deep breathing) Variabel dependent (penurunan tekanan darah) Instrumen : Spigmomano meter dan lembar observasi Analisis : Kruskal- Wallis dilanjutkan post- hoc Mann- whitney. Hasil  dari  penelitian  ini  adalah  terdapat perbedaan yang signifikan dari penurunan  tekanan  darah  sistolik  antara kelompok  intervensi  dan  kelompok kontrol  1  dan  kelompok  kontrol  2  yaitu (p=0,001),  tekanan  darah  diastolik (p=0,026)  dan  slow  deep  breathing dilakukan  secara  bersamaan  digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Google Scholar 2 Muha mmad Nurm an 2017 Vol.1 No.2 Efektifitas antara Terapi Relaksa si Otot Progres if Dan Teknik Relaksa si Nafas Dalam Terhad ap Penuru nan Tekanan
Darah Pada Penderi ta Hiperte nsi Di Desa Pulau Birandi ng Wilayah Kerja Puskes mas Kampar Timur Tahun 2017 Desain : Quasi eksperimen design dengan rancangan two group pre test and post test design. Sampel : 30 responden  Variabel : Variabel independent
(terapi relaksasi otot progresif dengan teknik relaksasi napas dalam). Variabel dependent (hipertensi)  Instrumen : Lembar observasi, sphygmoman ometer,
Berdasarkan  uji  T  dependent  di  peroleh nilai  p  value  0,000  <  a=0,05,  hal  ini menunjukkan  terdapatnya  perbedaan yang  signifikan  antara  terapi  relaksasi otot progresif dan teknik relaksasi nafas dalam  terhadap  penurunan  tekanan darah  pada  penderita  hipertensi  di  desa pulau birandang wilayah kerja puskesmas  Kampar  timur  tahun  2017. Rata-  rata  penurunan  dapat  dilihat  pada terapi  relaksasi  otot  progresif  sistolik 19,33  mmHg  dan  diastolic  5,34  mmHg sedangkan  penurunan  tekanan  darah pada  responden  tehnik  relaksasi  nafas
Research Gate

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database dan stetoskop Analisis : Analisa univariat, dan analisa bivariate. dalam  sistolik  14  mmHg  dan  diastolic 8,67 mmHg yang berarti terapi relaksasi otot  progresif  lebih  efektif  dalam menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. 3 Ni  Komang Ayu Juni Antari,  Alex Pangk  ahila, Muh. Ali Imran, I Putu  Adiart ha  Griadh  i, Luh Made Indah Sri Handa ri Adiput ra, Muh. Irfan 2019 Vol.7 No.1 Intervensi progress sive  Muscle  Relaxat ion Lebih Menuru nkan  Tekanan  Darah Dari Pada Slow Stroke Back  Massag  e  Pada Pasien Hiperte nsi Derajat  I  Yang  Mengo nsumsi Obat Anti Hiperte nsi Di Badung Desain  :  Eksperiment  al pre  and  post-test  control group  design  Sampel  : 24  responden  Variabel  : Variabel independent (slow stroke back massage  dan  progressive muscle relaxation). Variabel dependent (tekanan darah). Instrumen  :  Sphygmoma nometer  dan  stethoscope Analisis : Analisa univariat,  saphiro  wilk test,  leven’s  test,  paired samples  t-  test,  dan independent  sample  t- test. Hasil penelitian didapatkan uji independent sample t-test menunjukkan adanya perbedaan yang bermakna antara KP I dan KP II dengan (p<0,05) untuk tekanan darah sistolik dan diastolic. Intervensi progressive muscle relaxation lebih menurunkan tekanan darah dari pada intervensi slow stroke back massage pada hipertensi derajat I yang mengonsumsi obat anti hipertensi di badung. Google Scholar 4 Arlien J. Manop po dan Elisa Ander son 2019 Vol.11 No.1 Effect  of  Progres  sive Muscle  Relaxat  ion And Slow Deep Breathi  ng  On  Blood Pressure  and  Heart Rate On Hyperte nsive Clients Desain : Quasi- experimental design with pre-post test nonequivalen  t  control group.  Sampel  :  91 responden.  Variabel  : Variabel independent (progresif muscle relaxation dan slow deep breathing) Variabel Hasil penelitian menunjukkan intervensi relaksasi otot progresif (PMR) berpengaruh signifikan (p<0,05) terhadap tekanan darah (BP) dan denyut jantung  (HR)  secara  simultan  dan parsial.  Intervensi  slow  deep  breathing (SDB)  tidak  berpengaruh  signifikan (p<0,05) terhadap tekanan darah sistolik (p = 0,066), tetapi berpengaruh signifikan  (p<0,05)  terhadap  tekanan
Google Scholar

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database dependent (tekanan darah dan denyut jantung).  Instrumen  : Spigmomano  meter  dan stetoskop, lembar observasi,  alat  tulis  dan peralatan computer. Analisis : Regresi statistic parametik regresi linier berganda. darah  diastolic  (p  =  0,004)  dan  denyut jantung  (p  =  0,000).  Secara  parsial intervensi  SDB  berpengaruh  signifikan (p<0,05) terhadap BP dan HR. intervensi  gabungan  PMR  dan  SDB memiliki  pengaruh  yang  signifikan (p<0,05)  terhadap  BP  dan  HR  secara simultan dan parsial. 5 Muhammad Ikhwan, Agus  Setyo Utomo  ,  Tri Natalis wati 2019 Vol.8 No.1 The Compar ison Betwee  n  Progres  sive Muscle  Relaxat  ion And Slow Deep Breathing  Exercis  e On  Blood  Pressure  In Hyperte nsive Patients Desain : Quasi- experimental design with non-  equivalent  pretest- posttest design and comparisons group design  Sampel  :  48 responden.  Variabel  : Variabel independent (progresif muscle relaxation dan slow deep breathing) Variabel dependent (penurunan tekanan darah). Instrumen  :  Observasi tekanan  darah  Analisis  : Uji  statistic  parametric paired t test, uji t sampel independen
Hasil  Penelitian  ini  menyimpulkan bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan  antara  kelompok  relaksasi otot  progresif  dan  nafas  dalam  lambat terhadap  penurunan  tekanan  darah dengan  hasil  nilai  p(0,273).  Banyak faktor  yang  dapat  mempengaruhi  hasil tersebut yaitu usia, pendidikan, (riwayat hipertensi & waktu menderita hipertensi),  (riwayat  merokok,  lama bungkus,  dan  jumlah  bungkus/hari), tingkat stres dan pengobatan hipertensi. One search 6 Ismans  yah, Parella  ngi, Andi, Firdaus, Rivan, 2019 Vol. 1 No.2 The  Effect  Of  Progres sive  Muscle  Relaxat ion  And  Slow  Deep Breathi  ng  Toward Vital Signs Of Desain : Quasi experiment  with  pre  and post-test  without  control Sampel  :  22  responden. Variabel : Variabel Hasil pengujian hipotesis dengan Paired T-Test dan Wilcoxon didapatkan bahwa terdapat pengaruh relaksasi otot progresif  terhadap  tanda  vital,  tekanan darah  sistolik,  diastolik,  dan  nadi
Google Scholar

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database Wiadiastuti, Hesti Prawita Patient’s Hyperte nsion  In  The  Working Area  Of  Bengkuring Medical Center (Puskes mas) independent (progresif muscle  relaxation  dan slow deep  breathing) Variabel dependent (tanda-tanda vital). Instrumen  :  Formulir observasi  Analisis  :  Uji paired sampel t-test, Wilcoxon dan independent t-test. diperoleh  nilai  p  =  0,000,  sedangkan respirasi  0,020,  suhu  tubuh  0,006. Intervensi nafas dalam lambat didapatkan  p  value  sistolik  0,011, diastolik  0,001,  nadi  0,000,  respirasi 0,012,  dan  suhu  tubuh  0.  043.  Analisis perbedaan  kedua  kelompok  dengan Independent  T-  Test  diperoleh  nilai tekanan  darah sistolik = 0,001, diastolik 0,066,  nadi  0,000,  respirasi  0,011,  dan suhu tubuh 0,055. 7 LiaMulyati, Yana Hendriana, Ela Nur Padilah 2021 Vol. 535 Effectiv eness Of Progres  sive  Muscle Relaxat ion And Meditat  ion  Relaxat ion  Treatm  ent  Of Reducti  on  Of  Blood Pressure  In  Hyperte nsion  Patients  In  The Village Of Sindan gagung Kuningan District Desain : Quasi eksperimen dengan desain pretest and posttest group with control group comparison design. Sampel  :  30  responden Variabel : Variabel independent (progresif muscle  relaxation  dan Meditation Relaxation Treatment) Variabel dependent (tekanan darah). Instrumen : Tensimeter  air  raksa, stetoskop, kursi, bantal/matras dan lembar observasi. Analisis : Analisa  univariat  dan analisa bivariate, menggunakan uji t sampel  berpasangan  dan
Hasil  penelitian  menunjukkan  terdapat perbedaan sistolik dan diastolik sebelum dan  sesudah  terapi  relaksasi  otot progresif  (0,000)  dan  terapi  relaksasi meditasi  (0,002).  Analisis  lebih  lanjut menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan  antara  sistolik  dan  diastolik setelah  terapi  relaksasi  otot  progresif dan  terapi  relaksasi  meditasi  dengan nilai  p  sistolik  0,929  (p>0,05)  dan  nilai p  diastolik  0,071  (p>0,05).  Baik  terapi relaksasi otot progresif maupun relaksasi  meditasi  sama-  sama  memiliki efektivitas yang sama dalam menurunkan tekanan darah. Google Scholar

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database uji t sampel independen. 8 Siti  Latipah, Sucita Dwiana Lucky, Alpan Habibi 2021 Vol. 5 No.1 Pengar uh Aroma Terapi  Lavend  er  Dan Progres  sive  Muscle Relaxat  ion  (PMR) Terhad  ap  Penuru  nan Tekanan  Darah  Pada Penderi  ta  Hiperte  nsi Di  Wilaya  h  Gandas ari  Puskes  mas  Manis Jaya  Kota  Tanger  ang Tahun 2020 Desain : Quasi eksperimen dengan desain pretest and posttest group with control group comparison design. Sampel  :  30  responden Variabel : Variabel independent (Aroma erapi lavender dan progressive muscle relaxation) Variabel dependent (penurunan tekanan darah). Instrumen : Lembar observasi ceklis dan sphygmoman ometer digital.  Analisis  :  Uji normalitasmenggunakan Shapiro  wilk  dan  teknik analisis menggunakan uji paired t- test.
Hasil  uji  statistik  menjelaskan  tekanan darah  sebelum  diberikan  intervensi diperoleh  hasil  rata-rata  tekanan  darah sistole  155,7  mmHg  dan  tekanan  darah diastole 100,25 mmHg. Sedangkan nilai rata-rata tekanan darah setelah diberikan intervensi  hasil  rata-rata  tekanan  darah sistole 132,75 mmHg dan tekanan darah diastole 88,7 mmHg. Dapat disimpulkan ada  pengaruh  dalam  penurunan  tekanan darah  sistole  pada  penderita  hipertensi yang diberikan intervensi dengan Pvalue 0,000  dan  tekanan  darah  sistole  dengan Pvalue 0,000. One Search 9 Gustini, Djunizar Djama luddin,  Rika Yulendasari 2021 Vol. 3 No. 3 Perbedaan  Efektifitas Foot Massage dan Progressive Muscle Relaxation Terhadap Penurunan Tekanan Darah  &  Kecemasan Penderita Hipertensi Desain : Quasi experiment dengan desain  two  groups  with intervention design. Sampel  :  18  responden. Variabel : Variabel independent (foot massage  dan  progressive muscle relaxation) Variabel dependent Hasil penelitian ini menunjukkan tekanan  darah  nilai  systole  dan  diastole sebelum terapi adalah p value 0,866 dan 0,618,  nilai  systole  dan  diastole  setelah terapi  adalah  p  value  0,764  dan  0,346, tingkat kecemasan sebelum terapi dengan  p  value  0,567,  dan  tingkat kecemasan setelah terapi dengan p value 0.913. One Search

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
No Author Tahun Volume Judul Metode Hasil Database (penurunan tekanan darah  dan  kecemasan). Instrumen  :  Sphygmoma nometer  dan  stetoskop, kuesionerHARS Analisis:analisaunivariat, uji  statistik  paired  t-test dan independent t-test 10.   Andry Sartika , Juli Andri,Padila 2022 Vol. 2 No. 2 Progres  sive  Muscle Relaxat  ion  (PMR) Interve ntion With Slow  Deep  Breathi  ng Exercise    (SDBE)  On Blood Pressure Of Hyperte nsiOn Patients Desain : Eksperiment al dengan rancangan randomized pretest dan posttest three group design without control group Sampel : 30 responden. Variabel : Variabel independent (progressive muscle relaxation dan slow deep breathing exercise) Variabel dependent (penurunan tekanan darah). Instrumen : Angket penelitian dan lembar observasi, tensimeter digital, panduan pelatihan PMR dan SDBE, jam tangan, documenter computer. Analisis : Uji Wilcoxon sign rank test, uji u mann- whitney Hasil  penelitian  menunjukkan  adanya penurunan  TD  sistolik  dan  diastolik setelah intervensi pada semua kelompok.  Tidak  ada  perbedaan  yang signifikan  dalam  efektivitas  antara ketiga  kelompok  setelah  intervensi; waktu  optimal  untuk  menurunkan  TD sistolik pada kelompok PMR dan SDBE terjadi  pada  hari  ke-3.  Sedangkan  TD diastolic tidak menunjukkan waktu.
Research
Gate

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024

## Karakteristik Responden Studi
Penelitian  ini  menitikberatkan  pada responden  yang  menderita  hipertensi  dengan tekanan  darah  sistolik  rata-rata  keseluruhan yang  mencapai  atau  melebihi  140  mmHg  dan tekanan  darah  diastolik  setidaknya  90  mmHg. Dalam serangkaian tinjauan literatur yang telah dilakukan,  efektivitas  relaksasi  otot  progresif terhadap  penurunan  tekanan  darah  telah diperinci, melibatkan lebih  dari 191 responden dengan  usia  rata-rata  mereka  yang  tidak kurang  dari  40  tahun  dan  tersebar  di  beberapa wilayah.  Menariknya,  mayoritas  responden dalam studi ini adalah perempuan, menunjukkan  kecenderungan  gender  dalam partisipasi.  Selain  itu,  dapat  disimpulkan bahwa  responden  berasal  dari  Indonesia  dan merupakan penduduk asli dari lokasi penelitian, menambah relevansi hasil penelitian dengan populasi yang bersangkutan.
Dari  data  yang  terhimpun,  dapat disimpulkan  bahwa  penelitian  ini  memiliki cakupan  yang  cukup  representatif  dalam memperlihatkan dampak relaksasi otot progresif  terhadap  penurunan  tekanan  darah pada  individu  dengan  hipertensi.  Dengan melibatkan  jumlah  responden  yang  signifikan dan tersebar di berbagai wilayah, penelitian ini memberikan wawasan yang lebih komprehensif  tentang  efek  terapi  ini.  Lebih lanjut,  dominasi  partisipasi  perempuan  dalam penelitian  ini  dapat  menunjukkan  perhatian khusus  terhadap  kesehatan  perempuan  dalam menghadapi  masalah  hipertensi.  Hal  ini menandakan  perlunya  penelitian  yang  lebih mendalam dan inklusif dalam bidang ini untuk memastikan pengembangan strategi penanganan  yang  efektif  bagi  populasi  yang rentan.
Karakteristik  Intervensi  Relaksasi  Otot Progresif Intervensi Progressive Muscle Relaxation (PMR)
memiliki beragam karakteristik  yang  telah  diteliti  oleh  beberapa peneliti.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh (Gustini  et  al.,  2021)  menunjukkan  bahwa PMR  dilakukan  selama  7  hari  berturut-turut, dengan  setiap  sesi  intervensi  berlangsung antara  15  hingga  20  menit.  Hal  serupa  juga diamati  dalam  penelitian  oleh  (Latipah  & Lucky,  2022)  di  mana  intervensi  PMR diberikan  selama  7  hari  dengan  frekuensi  satu kali sehari.
(Mulyati  et  al.,  2021)  mencatat intervensi  PMR  dilakukan  dua  kali  seminggu selama  2  minggu,  dengan  durasi  20  menit setiap sesi. Sementara itu, (Arifiani & Fijianto, 2021)  mengadopsi  pendekatan  yang  sedikit berbeda  dengan  memberikan  relaksasi  otot progresif  setiap  5  menit  selama  1  minggu, dengan  total  7  sesi  intervensi.  Penelitian  oleh (Sartika  et  al.,  2018)  mencatat  bahwa  PMR dilakukan  selama  6  hari  berturut-turut,  dengan setiap sesi berlangsung selama 20 menit.
(Antari  et  al.,  2019)  menggambarkan intervensi  PMR  yang  melibatkan  10  menit latihan  yang  terdiri  dari  15  gerakan  dan  2 pengulangan.  Di  sisi  lain,  beberapa  penelitian seperti  yang  dilakukan  oleh  (Anggraini  et  al., 2024;  Nurman,  2017;  Sartika  et  al.,  2022; Setyaningrum,  2016),  tidak  memberikan  detail spesifik  mengenai  frekuensi,  durasi,  dan jumlah  sesi  intervensi  PMR  yang  dilakukan. Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa karakteristik intervensi PMR bervariasi tergantung  pada  pendekatan  yang  digunakan oleh peneliti dalam setiap studinya.
Relaksasi    Otot    Progresif    Efektif Menurunkan  Tekanan  Darah  Pada Pasien Hipertensi
Metode  relaksasi  otot  progresif  telah terbukti  efektif  dalam  menurunkan  tekanan darah melalui pendekatan fisik yang melibatkan  keseimbangan  pikiran  dan  tubuh. Dalam sepuluh artikel  yang  memenuhi kriteria inklusi,  terdapat  temuan  signifikan  mengenai efektivitas  relaksasi  otot  progresif  dalam menurunkan  tekanan  darah  dengan  perlakuan yang berbeda-beda. Penelitian oleh (Setyaningrum,  2016)  menemukan  bahwa intervensi  dengan  kombinasi  latihan  relaksasi otot  progresif  dan  slow  deep  breathing  (SDB) memberikan  penurunan  tekanan  darah  sistolik dan  diastolik  yang  signifikan  secara  statistik dibandingkan dengan kelompok kontrol.
(Nurman, 2017) juga menemukan hasil serupa,  di  mana  terapi  relaksasi  otot  progresif mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi lebih efektif daripada teknik relaksasi napas dalam. Temuan lain  oleh  (Antari  et  al.,  2019)  menegaskan bahwa  intervensi  relaksasi  otot  progresif  lebih efektif  dalam  menurunkan  tekanan  darah dibandingkan  dengan  slow  stroke  back massage.
Penelitian  (Anggraini  et  al.,  2024) menunjukkan bahwa intervensi dengan relaksasi  otot  progresif  berpengaruh  signifikan terhadap  tekanan  darah  dan  denyut  jantung secara simultan, sementara slow deep breathing  hanya  berpengaruh  secara  signifikan terhadap  tekanan  darah  diastolik  dan  denyut jantung.  Hasil  penelitian  oleh  (Brigita  et  al., 2023)  juga  menyatakan  bahwa  relaksasi  otot progresif  mampu  menurunkan  tekanan  darah mulai  dari  hari  ke-3  perlakuan,  menunjukkan efektivitasnya  dalam  pengelolaan  tekanan darah.
Studi  oleh  (Arifiani  &  Fijianto,  2021) menambahkan  bahwa  relaksasi  otot  progresif memengaruhi parameter tekanan darah, denyut nadi, suhu tubuh, dan respirasi lebih signifikan daripada  relaksasi  napas  dalam.  Namun, relaksasi  napas  dalam  lebih  berpengaruh terhadap  pola  pernafasan.  Dengan  demikian, dari  berbagai  penelitian  tersebut,  metode relaksasi  otot  progresif  terbukti  menjadi  salah satu pendekatan yang efektif dalam menangani tekanan  darah  tinggi  dengan  memperhatikan aspek fisik dan psikologis secara bersamaan.
Penelitian  (Mulyati  et  al.,  2021) menunjukkan  hasil  yang  menarik  dalam analisis  uji  t  berpasangan  terkait  efek intervensi  PMR  terhadap  tekanan  darah.  Hasil tersebut mengungkap adanya perbedaan signifikan  antara  rata-rata  tekanan  sistolik sebelum  dan  sesudah  intervensi  PMR,  dengan nilai  p  kurang  dari  0,05.  Begitu  juga  dengan tekanan diastolik, dimana perbedaan signifikan juga  terlihat  setelah  intervensi  PMR,  dengan nilai  p  yang  menunjukkan  signifikansi. Namun,  meskipun  demikian,  uji  t  tidak berpasangan  menunjukkan  bahwa  tidak  ada perbedaan  yang  signifikan  antara  intervensi PMR dan meditasi terhadap penurunan tekanan darah,  baik  sistolik  maupun  diastolik,  dengan nilai p yang tidak menunjukkan signifikansi.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan  oleh  (Latipah  &  Lucky,  2022) menyoroti  kondisi  tekanan  darah  sebelum  dan setelah  intervensi  dengan  hasil  yang  menarik. Rata-rata  tekanan  darah  sistolik  sebelum intervensi  diukur  mencapai  155,7  mmHg, namun  setelah  intervensi,  terjadi  penurunan yang signifikan menjadi 132,75 mmHg. Begitu pula  dengan  tekanan  darah  diastolik,  dimana nilai sebelum intervensi adalah 100,25 mmHg, dan  setelah  intervensi  menurun  menjadi  88,7 mmHg.  Hal  ini  menunjukkan  efektivitas
intervensi  yang  diberikan  dalam  menurunkan tekanan darah pada subjek penelitian, memberikan implikasi penting terkait pengelolaan  dan  perawatan  kondisi  kesehatan terkait tekanan darah.
Dua  penelitian  yang  dilakukan  oleh (Gustini  et al., 2021) dan (Sartika et al., 2018) memberikan  wawasan  yang  berharga  tentang efek  terapi  terhadap  tekanan  darah  dan  tingkat kecemasan. Penelitian Gustini et al. menunjukkan  bahwa  tidak  ada  perbedaan signifikan  dalam  tekanan  darah  sistolik  dan diastolik  sebelum  dan  setelah  terapi,  dengan nilai  p  yang  relatif  tinggi.  Demikian  pula, tingkat  kecemasan  juga  tidak  mengalami perubahan  yang  signifikan  setelah  terapi.  Di sisi lain, penelitian yang dilakukan oleh Sartika et  al.  menemukan  bahwa  intervensi  PMR memiliki sedikit efek  yang signifikan terhadap tekanan  darah,  meskipun  perbedaannya  tidak terlalu  besar  secara  klinis.  Tekanan  darah sistolik  dan  diastolik  cenderung  menunjukkan penurunan  setelah  intervensi,  tetapi  perbedaan tersebut  tidak  mencapai  signifikansi  statistik yang tinggi.
Kedua penelitian ini menyoroti kompleksitas  dalam  memahami  efek  terapi terhadap  tekanan  darah  dan  kecemasan. Sementara penelitian Gustini et al. menunjukkan  bahwa  terapi  mungkin  tidak secara  signifikan  memengaruhi  parameter- parameter  tersebut,  penelitian  Sartika  et  al. menunjukkan  adanya  sedikit  perubahan  yang terukur dalam tekanan darah setelah intervensi. Namun, kedua penelitian menyoroti pentingnya  mempertimbangkan  faktor-faktor lain  yang  mungkin  memengaruhi  hasil  terapi, serta  perlunya  penelitian  lanjutan  untuk memahami lebih dalam tentang efek intervensi terhadap kesehatan pasien.

## PEMBAHASAN
Relaksasi otot progresif telah membuktikan keefektifannya dalam menurunkan  tekanan  darah  pada  pasien hipertensi,  seperti  yang  didemonstrasikan dalam  hasil  analisis  10  jurnal  terkait.  Dari rangkaian  penelitian  tersebut,  teramati  bahwa terjadi  penurunan  tekanan  darah  secara signifikan secara keseluruhan, dengan penurunan  rata-rata  tekanan  darah  sistolik mencapai  10-12  mmHg  dan  tekanan  darah diastolik  sekitar  4-6  mmHg  setelah  penerapan intervensi  relaksasi  otot  progresif.  Temuan  ini sejalan  dengan studi (Rahmawati  et al., 2018),
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
yang  mencatat  perbedaan  yang  signifikan dalam  tekanan  darah  sistolik  dan  diastolik sebelum  dan  setelah  pemberian  Progressive Muscle  Relaxation  (PMR),  di  mana  nilai  p- value  0,000  menunjukkan  signifikansi  statistik yang kuat. Selisih nilai sebesar 10 mmHg pada tekanan  darah  sistolik  dan  9,23  mmHg  pada tekanan  darah  diastole  menegaskan  dampak positif  dari  intervensi  relaksasi  otot  progresif dalam menangani masalah hipertensi.
Dengan  demikian,  hasil  penelitian tersebut memberikan kontribusi yang signifikan  terhadap  pemahaman  kita  tentang efektivitas  metode  non-farmakologis  seperti relaksasi  otot  progresif  dalam  menangani hipertensi.  Implikasi  klinis  dari  temuan  ini sangat  penting,  karena  menyoroti  potensi terapi tambahan yang dapat digunakan bersama dengan atau bahkan sebagai alternatif dari pendekatan farmakologis dalam pengelolaan tekanan darah tinggi. Dengan rata- rata penurunan tekanan darah yang substansial setelah  penerapan  relaksasi  otot  progresif, intervensi ini dapat menjadi pilihan terapi yang menjanjikan  bagi  individu  dengan  hipertensi, terutama  bagi  mereka  yang  mungkin  tidak cocok atau mengalami efek samping dari obat- obatan antihipertensi konvensional.
Terapi relaksasi otot progresif bertujuan  untuk  mencapai  tingkat  relaksasi tubuh yang optimal dengan mereduksi aktivitas saraf  simpatis  dan  menguatkan  aktivitas  saraf parasimpatis.  Melalui  teknik  ini,  terjadi vasodilatasi  arteriol  yang  membantu  dalam menurunkan  tekanan  darah.  Ketika  seseorang mengalami  respon  relaksasi,  sistem  saraf simpatis yang biasanya aktif untuk meningkatkan  kadar  katekolamin,  yaitu  zat yang  menyempitkan  pembuluh  darah  dan meningkatkan  tekanan  darah,  akan  mengalami penurunan  aktivitasnya.  Ini  mengakibatkan penurunan  produksi  katekolamin  dan  pada gilirannya  menyebabkan  vasodilatasi,  yang pada  akhirnya  menurunkan  tekanan  darah secara  signifikan  sesuai  dengan  penelitian (Alimansur & Anwar, 2017).
Dengan demikian, terapi relaksasi otot progresif  membuka  potensi  untuk  menjadi pendekatan  yang  efektif  dalam  mengelola tekanan  darah  dan  mengurangi  risiko  penyakit kardiovaskular.  Dengan  mengurangi  aktivitas sistem saraf simpatis yang terkait  dengan stres dan  kecemasan,  teknik  ini  dapat  membantu individu  mencapai  keadaan  relaksasi  yang
lebih  baik  secara  fisik  dan  mental.  Penelitian lebih  lanjut  tentang  efek  terapi  ini  dapat memberikan  wawasan  yang  lebih  dalam tentang  bagaimana  kita  dapat  memanfaatkan potensi  tubuh  kita  sendiri  untuk  mengelola kesehatan  dan  kesejahteraan  kita  secara keseluruhan (Hartanti et al., 2016).
Teknik  relaksasi  PMR  (Progressive Muscle Relaxation) menawarkan manfaat yang luas  dalam  menurunkan  tekanan  darah  dan detak  jantung  dengan  merangsang  saraf ototnom.  Melalui  PMR,  pengguna  mengalami relaksasi  bertahap  pada  setiap  kelompok  otot, yang pada gilirannya merangsang saraf otonom untuk  mengatur  pembuluh  darah.  Selain  itu, teknik  ini  juga  memperlancar  sirkulasi  darah dengan meningkatkan transportasi oksigen dan menyebabkan  vasodilatasi  pembuluh  darah perifer,  yang  semuanya  berkontribusi  pada penurunan tekanan darah yang sehat (Wijayanti & Wulan, 2017).
Dalam  konteks  mekanisme  otonom lainnya,  relaksasi  otot  progresif  memberikan efek  yang  signifikan  pada  kontrol  neurologis. Hal ini terjadi dengan merangsang baroreseptor  dan  menghalangi  impuls  ke  saraf simpatis  vasomotor  di  pusat  batang  otak. Akibatnya, detak jantung dapat dikurangi serta kekuatan  kontraksi  jantung  menjadi  lebih terkendali.  Dengan  demikian,  PMR  bukan hanya sekadar teknik relaksasi fisik, tetapi juga menciptakan perubahan dalam regulasi neurologis tubuh yang menyebabkan penurunan  detak  jantung  dan  tekanan  darah yang lebih seimbang secara keseluruhan.
Dalam  hasil  analisis  dari  sepuluh jurnal yang memaparkan durasi terapi relaksasi otot  progresif,  terungkap  bahwa  peneliti- peneliti  tersebut  mengamati  rata-rata  durasi terapi  yang  serupa,  yakni  berkisar  antara  5 hingga  7  hari  dengan  durasi  sesi  relaksasi  otot progresif  berkisar  antara  5  hingga  20  menit. Menurut  (Fadli,  2018),  terapi  ini  mungkin mengakibatkan  penurunan  tanda-tanda  vital karena  selama  proses  relaksasi  otot  progresif, individu  cenderung  mengalami  ketenangan, relaksasi,  dan  fokus  penuh  pada  mengurangi ketegangan  yang  dialami  selama  sesi,  yang berlangsung  sekitar  5  hingga  30  menit.  Pada saat  individu  mencapai  keadaan  relaksasi tersebut,  hipotalamus  akan  merespons  dengan menurunkan sekresi CRH (Corticotropin Releasing  Hormone),  merangsang  kelenjar hipofisis  anterior  untuk  mengurangi  sekresi

## BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
ACTH  (Adrenocorticotropic  Hormone),  yang pada  gilirannya  mengontrol  korteks  adrenal untuk  mengurangi  sekresi  kortisol  sebagai respons  terhadap  stres,  yang  mana  turut berkontribusi  pada  penurunan  detak  jantung dan tekanan darah (Nursasih et al., 2022).
Dengan demikian, terapi relaksasi otot progresif diyakini memberikan manfaat signifikan dalam mengelola stres dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.  Proses  fisiologis  yang  terjadi selama sesi relaksasi tersebut, seperti penurunan  sekresi  hormon  stres  dan  respons tubuh  terhadap  ketenangan,  memberikan  dasar yang  kuat  bagi  efikasi  terapi  ini.  Melalui pemahaman yang mendalam terhadap mekanisme kerja terapi relaksasi otot progresif,  kita  dapat  lebih  memahami  potensi penggunaannya  dalam  mengatasi  berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan stres, serta  memperbaiki  kualitas  hidup  individu secara menyeluruh.
Peningkatan  tekanan  darah  seseorang dapat  disebabkan oleh  berbagai  faktor, termasuk kondisi psikologisnya. Ketika seseorang  mengalami  tekanan  psikologis  atau stres,  tubuhnya  merespons  dengan  apa  yang disebut  sebagai  respons  alarm.  Respons  ini adalah  mekanisme  adaptasi  yang  ditandai dengan  peningkatan  tekanan  darah,  laju pernapasan,  detak  jantung,  dan  tonus  otot. Sebuah  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Dien et  al.,  2020)  menunjukkan  bahwa  stres menyebabkan  pelepasan  adrenalin  dalam jumlah  besar,  yang  menyebabkan  jantung bekerja lebih keras dan lebih cepat.
Teori  yang  diajukan  oleh  Dr.  Shigeo Haruyama  dalam  bukunya  "The  Miracle  of Endorphin" menyatakan bahwa hormon norepinefrin, yang muncul saat kita mengalami stres,  memiliki  peran  yang  penting  dalam respons  tubuh  terhadap  situasi  tersebut. Namun,  produksi  berlebihan  dari  hormon  ini dapat memiliki efek negatif, seperti membatasi aliran  darah  ke  jantung  dan  meningkatkan tekanan  darah.  Untuk  melawan  efek  stres tersebut, hormon beta-endorfin dihasilkan oleh tubuh  ketika  seseorang  merasa  nyaman  dan santai.  Beta-endorfin  membantu  memulihkan pembuluh  darah  ke  kondisi  semula  dan menjaga aliran darah tetap lancar, memberikan dampak  positif  bagi  kesehatan  tubuh  secara keseluruhan (Haruyama, 2015).
Faktor  lain  yang  dapat  mempengaruhi tekanan  darah  tinggi  adalah  usia.  Ketika seseorang memasuki  usia  lanjut,  tubuh mengalami sejumlah perubahan yang berdampak  pada  sistem  kardiovaskular.  Salah satu  perubahan  utama  adalah  penurunan elastisitas  dinding  aorta,  yang  mengakibatkan peningkatan resistensi pembuluh darah perifer. Selain  itu,  katup  jantung  juga  mengalami penebalan  dan  kekakuan,  yang  mengurangi kemampuan  jantung  untuk  memompa  darah dengan  efisien.  Akibatnya,  terjadi  penurunan kontraksi  dan  volume  darah,  serta  hilangnya elastisitas  pada  pembuluh  darah  elastis,  yang semakin  memperburuk  kondisi  kesehatan kardiovaskular pada usia lanjut.
Perubahan-perubahan ini secara signifikan memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh  darah  pada  usia  lanjut.  Penurunan kemampuan  jantung  untuk  memompa  darah dengan  baik  dapat  menyebabkan  peningkatan tekanan  darah.  Selain  itu,  pembuluh  darah yang kehilangan elastisitasnya juga memperburuk kondisi, mengakibatkan peningkatan resistensi pembuluh darah perifer. Ini  menciptakan  lingkaran  setan  di  mana perubahan  yang  terjadi  pada  usia  lanjut memperburuk kondisi kesehatan kardiovaskular,  yang  pada  gilirannya  dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta komplikasi kesehatan lainnya.
Berdasarkan  penelitian,  artikel,  fakta, dan  teori  yang  telah  dibahas,  penulis berpendapat  bahwa  penerapan  teknik  relaksasi otot progresif terbukti efektif dalam menurunkan  tekanan  darah  pada  pasien hipertensi  dengan  berbagai  cara  dan  metode. Teknik ini, jika dilakukan secara teratur, rileks, dan  konsisten,  mampu  membantu  menurunkan tekanan  darah  secara  signifikan.  Oleh  karena itu,  teknik  relaksasi  otot  progresif  dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan pengobatan  non-farmakologis  untuk  berbagai kelompok  usia.  Kelebihan  teknik  ini  adalah kemampuannya dilakukan secara santai, bahkan  sebelum  tidur,  sehingga  memudahkan integrasinya dalam rutinitas sehari-hari.
Meskipun  demikian,  penting  untuk dicatat bahwa konsistensi dalam melaksanakan teknik  relaksasi  otot  progresif  adalah  kunci keberhasilannya.  Jika  tidak  dilakukan  secara terus-menerus,  proses  penurunan  tekanan darah  dapat  melambat  atau  bahkan  terhenti. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  terapi  relaksasi
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
otot  progresif  tidak  bisa  berdiri  sendiri, terutama  bagi  pasien  yang  membutuhkan penurunan  tekanan  darah  yang  signifikan. Meskipun obat-obatan dapat membantu, namun  efektivitasnya  dapat  meningkat  ketika dikombinasikan  dengan  terapi  relaksasi  otot progresif.
Dalam  konteks  pengobatan  holistik, teknik  relaksasi  otot  progresif  menawarkan pendekatan  yang  menyeluruh  bagi  kesehatan
mental  dan  fisik.  Dengan  mengintegrasikan teknik  ini  ke  dalam  rutinitas  harian,  individu dapat  mengurangi  stres  dan  meningkatkan kualitas  tidur  mereka,  yang  pada  gilirannya dapat  mendukung  penurunan  tekanan  darah secara  alami.  Oleh  karena  itu,  meskipun bukanlah  satu-satunya  solusi,  teknik  relaksasi otot  progresif  dapat  menjadi  komponen penting  dalam  manajemen  hipertensi  dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan studi literature yang melibatkan  analisis  sepuluh  jurnal  yang diperoleh  oleh  penulis,  ditemukan  bahwa relaksasi  otot  progresif  (ROP)  terbukti  efektif dalam  menurunkan  tekanan  darah  pada  pasien yang  mengidap  hipertensi.  Hasil  penelitian menunjukkan bahwa setelah sesi relaksasi otot progresif  dilakukan, terjadi penurunan tekanan darah  secara  signifikan  baik  pada  tekanan sistolik maupun diastolik pada pasien hipertensi.  Hal  ini  menandakan  bahwa  terapi ROP  memiliki  pengaruh  yang  cukup  besar terhadap  penurunan  tekanan  darah  pada populasi pasien dengan kondisi hipertensi.
Penemuan  ini  menegaskan  bahwa  terapi relaksasi  otot  progresif  mungkin  menjadi alternatif  yang  efektif  dalam  intervensi keperawatan non-farmakologis untuk menangani  masalah  tekanan  darah  tinggi  pada pasien  hipertensi.  Karena  efektivitasnya  yang terbukti,  terapi  ini  dapat  direkomendasikan sebagai  bagian  dari  rencana  pengobatan holistik,  memungkinkan  pasien  hipertensi untuk  mendapatkan  manfaat  terapi  yang  lebih luas.  Selain  itu,  penting  untuk  dicatat  bahwa karena  sifatnya  yang  relatif  sederhana  dan mudah  diakses,  pasien  juga  dapat  melakukan terapi  relaksasi  otot  progresif  ini  sendiri  di rumah,  meningkatkan  kemandirian  dalam pengelolaan kesehatan mereka.
Dengan demikian, temuan ini
memberikan pandangan baru terhadap
penanganan hipertensi, menawarkan pendekatan yang tidak hanya efektif tetapi juga dapat  diakses  secara  mandiri  oleh  pasien. Selain itu, penelitian ini juga menggarisbawahi pentingnya  intervensi  non-farmakologis  dalam manajemen  penyakit  kronis  seperti  hipertensi, memberikan  alternatif  yang  lebih  aman  dan berkelanjutan  bagi  pasien  yang  mungkin memiliki  sensitivitas  terhadap  pengobatan
farmakologis atau ingin mengurangi penggunaan obat-obatan.Tuliskan kesimpulan
Berdasarkan hasil studi literature dari 10 jurnal  yang  telah  dilakukan,  ditemukan  bahwa relaksasi otot progresif efektif dalam menurunkan  tekanan  darah  pada  pasien hipertensi. Penelitian-penelitian tersebut
menunjukkan  bahwa  relaksasi  otot  progresif memberikan pengaruh yang signifikan terhadap  penurunan  tekanan  darah  baik tekanan  sistolik  maupun  diastolik  pada  pasien hipertensi.
Saran  yang  dapat  diberikan  adalah penggunaan  terapi  relaksasi  otot  progresif sebagai  alternatif  intervensi  keperawatan  non- farmakologis untuk menurunkan tekanan darah pada  pasien  hipertensi.  Terapi  ini  memberikan kemungkinan  bagi  pasien  hipertensi  untuk melakukan  perawatan  sendiri  di  rumah, sehingga  meningkatkan  kemandirian  pasien dalam mengelola kondisinya.
Rekomendasi  yang  diberikan  adalah perlunya integrasi terapi relaksasi otot progresif  dalam  rencana  perawatan  pasien hipertensi.  Tenaga  medis,  terutama  perawat, dapat  memberikan  edukasi  dan  pelatihan kepada  pasien  mengenai  teknik  relaksasi  otot progresif,  serta  memberikan  dukungan  dalam melaksanakannya  secara  konsisten.  Selain  itu, penting  untuk  memonitor  respons  pasien terhadap  terapi  ini  secara  berkala  guna mengevaluasi  efektivitasnya  dan  melakukan penyesuaian yang diperlukan.
Dengan mengadopsi terapi relaksasi otot progresif  sebagai  bagian  dari  perawatan  rutin, diharapkan  dapat  meningkatkan  kualitas  hidup pasien  hipertensi,  mengurangi  ketergantungan pada  obat-obatan,  serta  mengurangi  risiko komplikasi  yang  terkait  dengan  tekanan  darah tinggi.

## DAFTAR PUSTAKA
Akbarpour,  S.,  Khalili,  D.,  Zeraati,  H., Mansournia,  M.  A.,  Ramezankhani,  A., &  Fotouhi,  A.  (2018).  Healthy  lifestyle behaviors  and  control  of  hypertension among adult hypertensive patients. Scientific Reports , 8 (1), 8508.
Alimansur,  M.,  &  Anwar,  M.  C.  (2017).  Efek relaksasi  terhadap  penurunan  tekanan darah  pada  penderita  hipertensi. Jurnal Ilmu Kesehatan , 2 (1), 74–82.
Anggraini,  D.  A.,  Al  Khasanah,  A.,  &
Ambarsari,  T.  (2024).  Relaksasi  Otot Progresif  dan  Slow  Deep  Breathing Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi. Proceedings  of  the  National  Health
Scientific  Publication  Seminar , 3 (1), 846–853.
Antari,  N.  K.  A.  J., Pangkahila,  A.,  Imron,  M. A.,  Adiputra,  L.  M.  I.  S.  H.,  &  Irfan,  M. (2019). INTERVENSI  PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION LEBIH MENURUNKAN TEKANAN DARAH
DARI  PADA  SLOW  STROKE  BACK MASSAGE PADA  PASIEN HIPERTENSI DERAJAT  I  YANG  MENGONSUMSI OBAT ANTI HIPERTENSI DI BADUNG .
Arifiani,  J.  P.,  &  Fijianto,  D.  (2021).
Penerapan Terapi Relaksasi Otot Progresif  Untuk  Menurunkan  Tekanan Darah  Pada  Lansia  Yang  Mengalami
Hipertensi. Prosiding  Seminar  Nasional Kesehatan , 1 , 1572–1577.
Brigita,  M.,  Arofah,  R.  S.,  &  Subiakto,  T. (2023).  The  Effect  of  Slow  Deep Breathing and Progressive Muscle Relaxation on Blood Pressure in Hypertensive Patients in Kedaung Wetan Health  Center  Tangerang. Journal  of Noncommunicable  Diseases  Prevention and Control , 1 (2), 52–56.
Chung, S.-C., Brooks, M. M., Rai, M., Balk, J. L.,  &  Rai,  S.  (2012).  Effect  of  Sahaja yoga  meditation  on  quality  of  life, anxiety,  and  blood  pressure  control. The
Journal of Alternative and Complementary  Medicine , 18 (6),  589– 596.
Dien,  I.  C.,  Ake,  J.,  &  Rumagit,  S.  (2020).
Efektivitas Terapi Relaksasi Otot Progresif  terhadap  Penurunan  Tekanan Darah  pada  Penderita  Hipertensi. E-
Jurnal UNSRIT , 7 (2).
Fadli,  F.  (2018).  Pengaruh  Relaksasi  Otot Progresif  Terhadap  Perubahan  Tekanan Darah  Pada  Pasien  Hipertensi. Jurnal Ilmiah Kesehatan Diagnosis , 12 (3), 249–
253.
Gustini, G., Djamaludin, D., & Yulendasari, R.
(2021). Perbedaan Efektifitas Foot Massage Dan Progressive Muscle Relaxation Terhadap Penurunan Tekanan Darah Dan Kecemasan Penderita
Hipertensi. Malahayati  Nursing  Journal ,
3 (3), 340–352.
Hartanti, R. D., Wardana, D. P., & Fajar, R. A.
(2016).  Terapi  relaksasi  napas  dalam menurunkan tekanan darah pasien hipertensi. Jurnal  Ilmiah  Kesehatan ,
9 (1), 97268.
Haruyama,  S.  (2015). The  miracle  of endorphin . Mizan Qanita.
Kjeldsen,  S.  E.  (2018).  Hypertension  and cardiovascular  risk:  General  aspects.
Pharmacological Research , 129 , 95–99.
Laliberté, M., Hunt, M., Williams-Jones, B., & Feldman,  D.  E.  (2013).  Health  care professionals  and  bedbugs:  an  ethical analysis  of  a  resurgent  scourge. HEC Forum , 25 , 245–255.
Latipah, S., & Lucky, S. D. (2022). The Effect of Aroma Lavender Therapy and Progressive Muscle Relaxation (PMR) on Decreasing Blood Pressure in
Hypertension  Patients  in  the  Gandasari Area  of  Puskesmas  Manis  Jaya. Jurnal Ilmiah  Keperawatan  Indonesia  (JIKI) ,
5 (1), 9–18.
Mulyati,  L.,  Hendriana,  Y.,  &  Padilah,  E.  N. (2021).  Effectiveness  of  Progressive Muscle Relaxation and Meditation Relaxation  Treatment  of  Reduction  of Blood  Pressure  in  Hypertension  Patients in the Village of Sindangagung Kuningan District. 1st Paris Van Java International Seminar  on  Health,  Economics,  Social Science  and  Humanities  (PVJ-ISHESSH 2020) , 647–650.
Nurman,  M.  (2017).  Efektifitas  Antara  Terapi Relaksasi  Otot  Progresif  dan  Teknik Relaksasi Nafas Dalam Terhadap Penurunan Tekanan Darah pada
Penderita  Hipertensi  Di  Desa  Pulau Birandang  Wilayah  Kerja  Puskesmas Kampar Timur Tahun 2017. Jurnal Ners , 1 (2).
EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919
Nursasih,  N.,  Jumaiyah,  W.,  Fajarini,  M.,  & Fatriani, F. (2022). PENERAPAN TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP PENURUNAN  TEKANAN  DARAH PADA PASIEN DENGAN HIPERTENSI. Jurnal Kesehatan , 13 . Pamungkas, R.  A.,  Kirana,  W.,  & Florensa, F. (2016).  Relaxation  progressive  muscle program  on  exercise  behavior  and clinical  outcomes  among  hypertension patients. International  Journal  of  Public Health Science (IJPHS) , 5 (4), 400–405. Rahmawati, P. M., Musviro, M., &
Deviantony, F. (2018). Efektifitas progressive  muscle  relaxation  (PMR) terhadap  penurunan  tekanan  darah  pada penderita  hipertensi. The  Indonesian Journal Of Health Science , 188–193.
Rosdiana,  I.,  &  Cahyati,  Y.  (2019).  Effect  of progressive  muscle  relaxation  (PMR)  on blood  pressure  among  patients  with hypertension. International  Journal  of
Advancement  in  Life  Sciences  Research , 28–35.
Sabar,  S.,  &  Lestari,  A.  (2020).  Efektifitas latihan  progressive  muscle  relaxation terhadap  penurunan  tekanan  darah  pada pasien  hipertensi  di  Makassar. JIKP
Jurnal  Ilmiah  Kesehatan  PENCERAH ,
9 (01), 1–9.
Sartika,  A.,  Andri,  J.,  &  Padila,  P.  (2022). Progressive  Muscle  Relaxation  (PMR) Intervention  with  Slow  Deep  Breathing
Exercise  (SDBE)  on  Blood  Pressure  of Hypertension  Patients. JOSING:  Journal of Nursing and Health , 2 (2), 65–76. Sartika,  A.,  Wardi,  A.,  &  Sofiani,  Y.  (2018).
Perbedaan Efektivitas Progressive Muscle  Relaxation  (PMR)  dengan  Slow Deep Breathing Exercise (SDBE) terhadap Tekanan Darah Penderita Hipertensi. Jurnal Keperawatan Silampari , 2 (1), 356–370.
Setyaningrum,  N.  (2016).  EFEKTIFITAS
PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION  DAN  SLOW  DEEP BREATHING TERHADAP PENURUNAN  TEKANAN  DARAH PADA  PENDERITA  HIPERTENSI  DI WILAYAH
KERJA
PUSKESMAS
GAMPING  2  YOGYAKARTA. Surya Medika: Jurnal Ilmiah Ilmu Keperawatan Dan  Ilmu  Kesehatan  Masyarakat , 11 (2),
139–148.
Shrivastava,  S.  R.,  Shrivastava,  P.  S.,  & Ramasamy,  J.  (2014).  The  determinants and  scope  of  public  health  interventions to tackle the global problem of hypertension. International  Journal  of Preventive Medicine , 5 (7), 807.
Wijayanti,  S.,  &  Wulan,  E.  S.  (2017).
Pengaruh  Teknik  Relaksasi  Nafas  Dalam Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah Pada  Pasien  Hipertensi  Di  RSUD  dr. Loekmono Hadi Kudus. Prosiding HEFA (Health Events for All) , 1 (1).
Zainuddin,  R.,  Aliwu,  A.  F.,  Rachmawaty,  R.,
& Syam, Y. (2018). Efektivitas Progressive  Muscle  Relaxation  terhadap Tekanan Darah pada Penyakit Hipertensi. STRADA  Jurnal  Ilmiah  Kesehatan , 7 (2), 42–46.
BINA GENERASI ; JURNAL KESEHATAN EDISI 15 VOLUME (2) 2024 p- ISSN : 1979-150X ; e- ISSN: 2621-2919