Volume 5, Nomor 1, Januari-Juni 2023 e-ISSN: 2684-8988 p-ISSN: 2684-8996 DOI   : https://doi.org/10.31539/joting.v5i1.5498

## TERAPI MINDFULNESS TERHADAP KESEHATAN MENTAL REMAJA
Annisa Mazda Firdaus 1 , Dian R. Sawitri 2 , Meidiana Dwidiyanti 3
Universitas Diponegoro 1,2,3

## fannisamazda@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengidentifikasi  efektivitas  intervensi mindfulness terhadap kondisi kesehatan mental pada individu usia remaja. Metode yang digunakan adalah  kajian  literatur  yang  dilakukan  secara  sistematis  dengan  kajian  dari  7  artikel penelitian  nasional  dan  internasional  yang  dilakukan review menggunakan search engine  PubMed,  Scopus,  Science  Direct, dan Google  Scholar dalam  rentang  waktu  6 tahun  terakhir.  Hasil  penelitian  dari  identifikasi  7  artikel  penelitian  ini  ditemukan adanya  efek  yang  signifikan  dari  intervensi mindfulness terhadap  kondisi  kesehatan mental  remaja,  seperti  peningkatan  kemampuan  regulasi  emosi,  resiliensi,  dan penurunan  stress,  depresi  dan  kecemasan.  Simpulan  kajian  literatur  ini  memperkuat efektivitas mindfulness dalam  meningkatkan  kesehatan  mental  remaja  ke  arah  yang lebih positif.
Kata Kunci: Kesehatan Mental, Mindfulness, Remaja

## ABSTRACT
This  study  aims  to  identify  the  effectiveness  of  mindfulness  interventions  on  mental health conditions in adolescents. The method used is a systematic literature review with seven national and international research articles reviewed utilizing the search engines PubMed,  Scopus,  Science  Direct,  and  Google  Scholar  within  the  last  six  years.  The research results from the identification of 7 research articles found significant effects of mindfulness  interventions  on  adolescent  mental  health  conditions,  such  as  increasing the  ability  to  regulate  emotions,  resilience,  and  reducing  stress,  depression,  and anxiety.  The  conclusion  of  this  literature  review  strengthens  the  effectiveness  of mindfulness in improving adolescent mental health in a more positive direction.
Keywords: Mental Health, Mindfulness, Adolescents

## PENDAHULUAN
Usia remaja merupakan salah satu periode usia yang rentan di sepanjang rentang kehidupan  manusia.  Individu  dalam  rentang  usia  remaja  akan  mengalami  banyak perubahan  dan  perkembangan  dalam  berbagai  aspek.  Baik  dari  aspek  biologis  seperti perubahan fisik, hormonal, dan seksual, aspek psikologis berupa perubahan emosi, dan lingkungan  sosialnya.  Menurut  WHO,  remaja  berada  pada  rentang  usia  10-19  tahun. Pada  rentang  usia  ini  juga,  individu  mengalami  banyak  transisi  yang  melibatkan pendidikan, pelatihan, pekerjaan, dan perkembangan hubungan sosialnya yang semakin luas (Cassiani et al., 2022).
Perubahan  fisik  dan  hormonal  yang  terjadi  pada  remaja  akan  berdampak  pada perubahan yang mendadak pada suasana hati. Perubahan-perubahan inilah yang menjadi salah  satu  pemicu  terjadinya  gangguan  kesehatan  mental  pada  remaja,  terutama  pada area  emosi  dan  perilaku.  Perubahan  besar  yang  terjadi  pada  kedua  area  tersebut  juga sangat  berpotensi  membuat  remaja  menjadi  rentan  terpapar  stres  hingga penyalahgunaan  obat  terlarang  (Lundberg,  2020).  Faktor  risiko  lain  yang  berkaitan dengan  kejadian  gangguan  kesehatan  mental  pada  remaja  di  antaranya bullying , pendidikan, hubungan dengan keluarga dan teman, perilaku seksual, penggunaan obat- obatan  terlarang,  dan  pengalaman  tidak  menyenangkan  di  masa  kecil  (I-NAMHS, 2022).  Gangguan  kesehatan mental  yang  terjadi  pada masa  remaja  akan  menempatkan individu  pada  peningkatan  risiko  kesulitan  yang  lebih  lanjut  ketika  memasuki  usia dewasa  serta  berpotensi  menimbulkan  masalah  yang  lebih  serius  (Astutik  &  Dewi, 2022; Volanen et al., 2020).
WHO menunjukkan data bahwa secara global, diperkirakan adanya 1 dari 7 (14%) remaja mengalami kondisi gangguan kesehatan mental, yang mana sebagian besar tetap tidak  dikenali  dan  tidak  diobati  (WHO,  2022).  Di  Eropa  sendiri  sudah  mencapai presentase 20% dari presentase seluruh penyakit yang lain di dunia (WHO, 2016). Hasil Riskesdas tahun 2018 menunjukkan bahwa prevalensi kejadian gangguan mental emosi pada  penduduk  Indonesia  mencapai  angka  9,8%.  Menariknya,  kejadian  gangguan mental  emosi  ini  tidak  hanya  terjadi  pada  individu  dengan  usia  dewasa,  namun  juga pada  individu  remaja  (Kemenkes  RI,  2021).  Data  dari The  Indonesia  –  National Adolescent Mental Health Survey ( I-NAMHS), juga mencatat bahwa 1 dari 3 remaja di Indonesia  mengalami  gangguan  kesehatan  mental.  Angka  tersebut  setara  dengan  15,5 juta jiwa dalam kurun waktu 12 bulan terakhir. Gangguan kesehatan mental yang paling banyak  diderita  remaja  di  Indonesia  adalah  kecemasan  (kombinasi  fobia  sosial  dan gangguan  kecemasan  umum),  diikuti  oleh  gangguan  depresi  mayor  (1,0%),  gangguan perilaku (0,9%), serta PTSD dan ADHD (keduanya 0,5%) (I-NAMHS, 2022).
Beberapa  permasalahan  tersebut  di  atas  menguatkan  perlunya  penanganan  yang efektif  guna  mengurangi  permasalahan  yang  berkaitan  dengan  kejadian  gangguan kesehatan  mental  pada  remaja.  Mengingat,  kondisi  gangguan  kesehatan  mental  pada remaja  yang  tidak  terkelola  dengan  baik  akan  sangat  berpotensi  meningkatkan  risiko perkembangan  gangguan  kesehatan  mental  dalam  jangka  Panjang  yang  secara  tidak langsung  akan  sangat  berpengaruh  terhadap  kehidupan  remaja  kedepannya  (Godara  et al.,  2021).  Salah  satu  intervensi  yang  menunjukkan  keefektifan  dalam  mencegah  dan merawat kondisi gangguan kondisi kesehatan mental adalah mindfulness . Mindfulness merupakan  salah  satu  praktik  intervensi  yang  sebagian  besar berfokus  pada  kesadaran non-judgemental terhadap  kondisi  saat  ini. Mindfulness mengharuskan individu untuk bisa memfokuskan diri pada pengalaman internal seperti napas dan tubuh mereka sendiri, serta pengalaman eksternal seperti suara dan rasa yang terjadi  pada  saat  ini  (Godara  et  al.,  2021).  Individu  dengan  kondisi  yang mindful menunjukkan  kemampuan  psikologis  untuk  tetap  rela  hadir  bersama  pengalaman yang dialami  dengan  sikap  tidak  menghakimi  atau  menerima,  menumbuhkan  sikap  hangat dan bersahabat, keterbukaan dan rasa ingin tahu.
Pada  intinya,  dalam mindfulness individu  akan  menghadiri,  mengamati, merasakan,  dan  menerima  apapun  yang  terjadi  di  sini  dan  saat  ini  dengan  tanpa penilaian  atau  kritik.  Dengan  kata  lain, mindfulness akan  melatih  tingkat  kesadaran individu terhadap apa yang dirasakan oleh diri sendiri,  serta diharapkan, individu akan dapat menyampaikan perasaannya dengan baik kepada orang lain (Volanen et al., 2020).
Hal  ini  aka  menjadi  individu  akan  lebih  bisa  mengenal  dan  menerima  diri  sendiri  dan mampu  meningkatkan  kasih  sayang  diri  serta  perhatian,  yang  mana  hal  tersebut  telah terbukti  mampu  menjembatani  individu  untuk  terhindar  dari  kondisi  gangguan kesehatan mental (Huberty et al., 2019).
Mindfulness telah  banyak  diterapkan  pada  individu  untuk  mengatasi  berbagai macam masalah kesehatan mental dan memberikan dampak yang positif pada beberapa aspek  yang  tidak  hanya  kognitif  namun  juga  kondisi  stres  psikologis,  kemampuan koping, serta kemampuan resiliensi pada individu (Volanen et al., 2020). Pada masing- masing  tahap  perkembangan  usia  individu, mindfulness akan  dapat  menghasilkan  efek atau dampak yang berbeda, terutama pada individu usia remaja. Oleh karena itu, penulis beranggapan  perlu  adanya  ruang  lingkup  yang  lebih  lengkap  berkaitan  dengan  bukti ilmiah  tentang  identifikasi  dari  efektivitas  intervensi mindfulness ini  terhadap  kondisi kesehatan mental terutama pada usia remaja.
Berdasarkan  uraian  di  atas,  tujuan  penulisan  kajian  literatur  ini  adalah  untuk mengidentifikasi  efektivitas  serta  kemungkinan  aspek  yang  menjadi  fokus  dalam penerapan intervensi mindfulness terhadap kondisi kesehatan mental pada individu usia remaja.

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  ini  adalah  kajian  literatur  ( literature  review ).  Kajian  literatur merupakan sebuah desain penelitian dimana peneliti melakukan pengkajian secara kritis terhadap  suatu  fenomena/  pengetahuan/  topik  tertentu.  Pencarian  sumber  dalam  kajian literatur ini didasarkan pada pedoman PRISMA. Peneliti melakukan pencarian literatur melalui aplikasi browser google chrome menuju database pencarian literatur PubMed, Scopus , Science  Direct, dan Google  Scholar .  Pencarian  literatur  menggunakan  kata kunci  Mindfulness  AND  Mental  Health  AND  Adolescent  dengan  rentang  tahun  terbit tahun  2017-2023.  Pemilihan  literatur  dilakukan  dengan  analisis  sesuai  dengan  kriteria inklusi dan eksklusi yang sudah ditetapkan. Kriteria inklusi dalam pemilahan artikel ini di  antaranya  artikel  merupakan  artikel  nasional/  internasional  dengan  tema  pengaruh mindfulness pada  kesehatan  mental  remaja,  artikel publish dalam  rentang  tahun  2017- 2023,  artikel  bukan  merupakan  kajian  literatur,  populasi  sampel  penelitian  adalah remaja  dengan  rentang  usia  berdasarkan  WHO  yaitu  usia  10-19  tahun,  artikel  dalam bentuk publikasi full text , sedangkan kriteria eksklusi di antaranya artikel dengan tema yang tidak sesuai, terbit sebelum tahun 2017, merupakan artikel kajian literatur, artikel tidak dalam bentuk full text .
Tahap  penyusunan  kajian  literatur  ini  adalah:  1)  Peneliti  melakukan  kajian berkaitan dengan tema/topik yang akan  diteliti; 2) Peneliti menyusun pertanyaan klinis yang berdasarkan kerangka PICO; 3) Peneliti menentukan kriteria inklusi dan eksklusi dari  artikel  yang  akan  dilakukan  pencarian;  4)  Peneliti  melakukan  pencarian  artikel dengan keywords dan  berdasarkan  kriteria  inklusi/  eksklusi  yang  sudah  ditentukan;  5) Peneliti  melakukan  ekstraksi  serta  analisis  data;  dan  yang  terakhir  adalah  6)  Peneliti melakukan  identifikasi  hasil  serta  menyusun  pembahasan  dan  kesimpulan  dari penelitian yang sudah dilakukan.

## Gambar 1.

## Prisma diagram flow

## HASIL PENELITIAN
Hasil  identifikasi  artikel  dari database dengan  kata  kunci  serta  kriteria  inklusi yang  sudah  ditetapkan,  peneliti  mendapatkan  12  artikel  yang  memenuhi  kriteria  dan akan akan ditelaah. Hasil dari telaah jurnal disajikan dalam Tabel 1.
Tabel. 1

## Kajian Literatur
No Identitas Jurnal Metode Penelitian Hasil Penelitian 1 Fung, J., Kim, J. J., Jin, J., Chen, G., Bear, L., & Lau A. S. 2018) A Randomized Trial
Evaluating School-Based Mindfulness Intervention for Ethnic Minority Youth:
Randomized Trial dengan Uji Analisis ANCOVA Intervensi mindfulness bermanfaat dalam mengurangi stress yang dirasakan dan menginternalisasi masalah,
serta meningkatkan regulasi emosi sehingga juga mampu
Pencarian artikel melalui database database sesuai kata kunci (n=4.821)
PubMed (n=84) Scopus (n=138) Science Direct (n=3.509) Google Scholar (n=1.090)
Artikel tereksklusi (n=3.147)
- Artikel tidak masuk dalam kriteria inklusi
Artikel full text yang dilakukan assessment kelayakan ( eliglibility ) (n=185)
PubMed (n=20) Scopus (n=12) Science Direct (n=107) Google Scholar (n=46)
Artikel full text yang dilakukan review (n=9)
PubMed (n=2) Scopus (n=3) Science Direct (n=2) Google Scholar (n=2)
Artikel full text yang tereksklusi (n=173) - Kombinasi terapi mindfulness dan terapi lain
- Mindfulness secara online
Artikel setelah di -skrinning dan duplikat dihilangkan (n=3.332)
PubMed (n=57) Scopus (n=100) Science Direct (n=2.243) Google Scholar (n=932)
Exploring Mediators and Moderators of Intervention Effects mengurangi gejala gangguan mental 2 Díaz-González, M. C., Duenaz, C. P., Sanchez- Raya, A., Elvira, J. A. M.,
& Vazques, V. S. (2017)
Mindfulness-Based Stress Reduction in Adolescents with Mental Disorders: A Randomised Clinical Trial Randomized Clinical Trial dengan uji analisis ANCOVA Kelompok intervensi menunjukkan penurunan yang signifikan pada kecemasan 3 Kato, K., Matsumoto, Y., & Hirano, Y. (2020).
Effectiveness of School-
Based Brief Cognitive
Behavioral Therapy with Mindfulness in Improving the Mental Health of Adolescents in a Japanese School Setting: A Preliminary Study Quasi-Experimental Kelompok intervensi menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kemampuan regulasi emosi dan penurunan depresi serta kecemasan 4 Piguet, C., klauser, P., Celen, Z., Murray, R. J., Smith, M.M., & Merglen, A. (2021). Randomized Controlled
Trial of a Mindfulness- Based Intervention in
Adolescents from the General Population: The Mindfulteen Neuroimaging Study Protocol Longitudinal Cohort Study dengan desain Randomized Controlled Trial Mindfulness dapat membantu menurunkan reaksi stress dan meningkatkan kontrol kognitif 5 Peter, A., Srivastava, R., Agarwal, A., & Singh, A. P. (2022). The Effect of
Mindfulness-Based
Cognitive Therapy on Anxiety and Resilience of the School Going Early Adolescents with Anxiety Randomized Control Group Kelompok intervensi menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kemampuan mindfulness dan resilien. Serta penemuan adanya penurunan gejala kecemasan 6 Baena-Extremeraa, A., del Ortiz-Camacho, M.,
Marfil-Sanchez, A. M., &
Granero-Gallegos, A.
(2021). Improvement of Attention and Stress Levels in Students Through a Mindfulness intervention program Mixed Linier dengan Quasi-Experimental Penerapan program mindfulness dapat meningkatkan perhatian dan menurunkan stres 7 Hafeman, D. M., Ostroff, A. N., Feldman, J.,
Hickey, M. B., Phillips, M. L., Creswell, D.,
Birmaher, B., & Goldstein, T. R. (2020). Mindfulness- Based Intervention to Decrease Mood Lability in
Penelitian ini menggunakan desain penelitian desain randomized clinical trial Responden lebih mindful (p=0.003), penurunan kelabilan mood (p=0.002),
dan terjadi penurunan terhadap penekanan emosi negative (p=0.01)
At-Risk Youth: Preliminary Evidence for
Changes in Resting State Functional Connectivity
8 Apriliyani, I., Dwidiyanti, M., & Sari, S. P. (2020).
Pengaruh Terapi Mindfulness terhadap Tingkat Depresi pada Remaja Penelitian ini merupakan quasi experiment time series design Terapi mindfulness terbukti dapat menurunkan tingkat depresi pada remaja (p=0.000) 9 Hasanah, U. L. U., & Dinni, S. M.  (2020) Pelatihan Mindfulness untuk Menurunkan Tingkat Stres pada Siswi Kelas X Jenis penelitian ini adalah eksperimen dengan desain one group pre-test post- test design Terdapat perbedaan tingkat stress yang signifikan antara sebelum dan setelah diberikan intervensi (p=0.05)
Literature  review  ini  terdiri  dari  sembilan  artikel  yang  membahas  terkait intervensi mindfulness terhadap  kondisi  kesehatan  mental  pada  individu  usia  remaja.  Sembilan artikel  yang  diambil  sebagai  bahan  literarute  review  merupakan  penelitian eksperimental  dengan  mengukur  hasil  akhir  terkait  perbedaan  yang  signifikan  antara pemberian intervensi mindfulness dengan adanya peningkatan kesehatan mental ke arah yang  lebih  positif.  Berbagai  masalah  kesehatan  mental  yang  dapat  ditangani  dengan memberikan intervensi mindfulness .
Empat  artikel  membahas  terkait  pemberian mindfulness pada  remaja  yang mengalami stres, satu artikel pada remaja dengan depresi, satu artikel penangan regulasi emosi  pada  remaja,  dua  artikel  terkait  penangan  remaja  dengan  kecemasan,  serta  satu artikel  meneliti  dalam  menangani  remaja  yang  mengalami  kelabilan  mood  dan  emosi negatif.  Berbagai  intervensi mindfulness yang  diberikan  pada  remaja  yang  mengalami kesehatan  mental  berbeda-beda,  seperti Mindfulness  Intervention  for  Ethnic  Minority Youth , Mindfulness-Based  Stress  Reduction,  Mindfulness  in  Improving  the  Mental Health , Mindfulness-Based  Intervention,  Mindfulness-Based  Cognitive  Therapy, dan Mindfulness Intervention Program.
Berbagai  intervensi mindfulness dapat  memberikan  hasil  yang  sigifikan,  yaitu mampu  menurunkan  tingkat  stres  pada  remaja,  kemampuan  regulasi  emosi  yang meningkat,  adanya  penuruan  tingkat  depresi  dan  kecemasan,  remaja  mampu meningkatkan  tingkat  kontrol  kognitif  dalam  dirinya,  remaja  lebih  fokus,  dan  adanya penurunan mood serta mampu menekan emosi negatif.

## PEMBAHASAN
Dalam kajian literatur ini dilakukan identifikasi pada sembilan artikel yang sesuai dengan  kriteria  inklusi  penelitian  melalui database  PubMed,  Scopus,  Science  Direct , dan Google  Scholar .  Seluruh  artikel  dalam  penelitian  ini  mengunakan randomized design dengan  pengukuran  pada pre dan post pemberian  intervensi  yang  berada  pada rentang tahun terbit 2017-2023.
Responden  dalam  penelitian  kajian  literatur  ini  merupakan  remaja  yang  berada pada  rentang  usia  10-19  tahun.  Periode  usia  ini  dipandang  sebagai  periode  dimana fungsi  plastisitas  otak  masih  tinggi,  sehingga  ketika  diberikan  latihan  untuk mindful , akan memberikan  efek  yang  lebih  optimal.  Selain itu,  beberapa ciri  khas  pada  periode usia  ini  ditandai  dengan  adanya  peningkatan  refleksi  diri,  memiliki  minat  yang  lebih tinggi berkaitan dengan perspektif sosial, juga minat dalam memahami diri sendiri dan
orang  lain.  Adanya  usaha  yang  sesuai  dalam  meningkatkan  karakter  yang  baik  pada periode usia ini, akan mampu membawa manfaat jangka panjang, salah satunya adalah pengurangan  perilaku  maladaptif  yang  berkaitan  dengan  risiko  kejadian  gangguan kesehatan  mental  di  kemudian  hari  (Qin  et  al.,  2022).  Oleh  karenanya,  optimalisasi kondisi  kesehatan  mental  pada  periode  usia  ini  dengan mindfulness akan  sangat berperan  dalam  mewujudkan  masa  depan  remaja  dengan  kesehatan  mental  yang optimal.
Dari  sembilan  artikel  penelitian  yang  sudah  diidentifikasi,  terdapat  beberapa variabel dependen atas pemberian intervensi mindfulness . Variabel-variabel tersebut di antaranya kesehatan mental, regulasi emosi, tingkat stress, kecemasan, tingkat resiliensi, dan  tingkat  perhatian.  Beberapa  program  mindfulness  yang  diberikan  di  antaranya Mindfulness-Based  Stress  Reduction (MBSR), Mindfulness  Awareness  Program (MAP), Mindfulness-Based  Intervention (MBI),  dan Mindfulness-Based  Cognitive Therapy (MBCT).  Pada  dasarnya,  seluruh  program  yang  diberikan  memiliki  prinsip yang  sama,  yaitu mindfulness .  Hanya  saja  disesuaikan  dengan  kondisi  permasalahan responden yang akan diatasi dalam penelitian.
Mindfulness sendiri  diartikan  sebagai  sebuah  latihan  dimana  individu  secara sengaja harus memfokuskan diri dan memberikan perhatian pada kondisi serta keadaan yang terjadi pada saat ini, dengan sikap keterbukaan dan tidak menghakimi  (Liu, 2021). Pendekatan  ini  akan  mampu  meningkatkan  penerimaan  terhadap  keadaan  sulit  yang sedang  dialami  saat  ini  dan  juga  emosi.  Sehingga  dengan  begitu,  individu  mampu memberikan  respon  yang  lebih  adaptif  dan  efektif  sebagai  lawan  dari  bereaksi  tanpa harus  memikirkan  terlalu  dalam  terhadap  rangsangan  stres  yang  dihadapi.  Tingkat perhatian yang lebih tinggi juga berkaitan dengan penurunan terhadap penekanan emosi yang  negatif  dan  akan  lebih  tahan  terhadap  stresor  yang  dihadapi  (Hafeman  et  al., 2020).
Sebuah  meta-analisis  terbaru  juga  menunjukkan  hasil  bahwa mindfulness ini mampu  menurunkan  depresi,  kecemasan,  dan  stress  pada  anak  serta  remaja.  Tidak hanya  mengatasi  gangguan  suasana  hati, mindfulness juga  meningkatkan  respon terhadap  stressor  atau  peristiwa  yang  traumatis  sehingga  juga  mampu  mencegah terjadinya gangguan mood (Porter et al., 2022).
Jangka  waktu  pelaksanaan  program  intervensi mindfulness rata-rata  diberikan dalam jangka waktu 3-12 minggu dengan rerata durasi per sesi adalah 20-90 menit dan 3 bulan follow up (Reangsing et al., 2021). Sebuah studi menunjukkan bahwa program mindfulness  yang  dilaksanakan  selama  7  minggu  dapat  berhasil  mengurangi  tekanan mental  dan  meningkatkan  koping  dengan  skala  yang  lebih  kecil.  Selain  itu  juga, program  mindfulness  yang  diberikan  dalam  jangka  waktu  yang  lebih  lama  dan  tindak lanjut  tentang  perubahan  pra-pasca mindfulness ,  mampu  memberikan  efek  jangka Panjang  dari  intervensi  terhadap  kondisi  tekanan  mental  dan  koping  yang  lebih  baik. Efek  gabungan  yang  dihasilkan  dari  tindak  lanjut  atau  program  dengan  durasi  yang lebih  lama  juga  menunjukkan  peningkatan  yang  konsisten  dalam  hal  kemampuan individu  untuk  secara  aktif  memilih  repon  adaptif  terhadap  stresor  internal  maupun eksternal  yang  dihadapi.  Kondisi  kesehatan  mental  yang  lebih  baik,  peningkatan perilaku  kesehatan,  peningkatan  keterampilan  non-kognitif,  serta  peningkatan kemampuan  konsentrasi  juga  disebutkan  cenderung  lebih  nampak  pada  siswa  dengan intensitas  yang  lebih  banyak  dalam  melakukan mindfulness (Cassar  et  al.,  2022). Temuan  lain  juga  menunjukkan  bahwa  pemberian  terapi mindfulness dalam  jangka
pendek  lebih  memberikan  pengaruh  pada  mengurangi  emosi  negatif  individu  daripada dalam hal meningkatkan emosi positif individu (Li et al., 2021).
Dalam kajian literatur ini, dapat dibuktikan bahwa mindfulness menjadi salah satu intervensi yang direkomendasikan untuk menangani atau mencegah masalah kesehatan mental, terutama pada individu periode usia remaja. Hal ini juga dapat dibuktikan dari hasil  perekaman  aktivitas  otak  individu  pasca  menjalani  program mindfulness dalam rangka optimalisasi kondisi kesehatan mental individu.
Kesehatan  mental  yang  menurun  merupakan  salah  satu  penyimpangan  kognitif yang  berbahaya.  Sehingga  diperlukannya  intervensi  yang  mampu  merubah  pola  pikir remaja  dari  hal  negatif  ke  hal  yang  lebih  positif  (Ma  et  al.,  2022).  Pegaruh  intervensi mindfulness terhadap kesehatan mental, salah satunya depresi pada remaja menunjukkan bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan.  Hasil  tersebut  menunjukkan  bahwa pemberian  perlakuan  melalui  intervensi mindfulness berpengaruh  terhadap  penurunan tingkat depresi pada remaja (Zhang et al., 2022).
Ada  beberapa  bagian  dari  otak  manusia  yang  memiliki  peran  dalam  latihan intervensi mindfulness ini,  yaitu  meningkatnya  kemampuan  konektivitas  antara Posterior Cingulate Cortex (PCC) yang merupakan region penting dalam jaringan mode default otak manusia atau Default Mode Network (DMN), dan region pre-frontal yang merupakan region penting  sebagai  jaringan  kontrol.  Peningkatan  konektivitas fungsional ini dapat teramati selama individu berada dalam kondisi istirahat dan relaks (Hafeman et al., 2020; Wintering et al., 2021).
PCC  disebut  juga  sebagai keynote dalam  DMN  yang  mana  merupakan  jaringan otak  dengan  peran  dalam  pengembaraan  pikiran  dan  pemrosesan  referensi  diri. Terjadinya  peningkatan  konektivitas  antara  kedua  jaringan  ini,  dan  juga Dorsolateral Prefrontal  Cortex (DLPFC)  dapat  membantu  mengurangi  kondisi  pengembaraan pikiran serta memfasilitasi perhatian yang lebih fokus pada saat ini. Sebuah temuan juga menunjukkan  bahwa  peningkatan  konektivitas  tersebut  sejalan  dengan  laporan  dari responden sendiri tentang kondisinya yang lebih mampu meningkatkan perhatian, yang mana  kondisi  ini  mampu  menuntun  individu  pada  kondisi  peningkatan  kemampuan regulasi emosi dan penurunan mood lability (Hafeman et al., 2020).

## SIMPULAN
Hasil dari kajian literatur ini memperkuat bukti dari efektivitas program intervensi mindfulness untuk meningkatkan kondisi kesehatan dan kesejahteraan mental, khusunya pada individu dalam periode usia remaja secara umum.

## SARAN
Beberapa kondisi menunjukkan perbaikan  yang positif di antaranya pengurangan gejala gangguan mental, peningkatan kemampuan emosional, dan keterampilan sosial.

## DAFTAR PUSTAKA
Astutik, W., & Dewi, N. L. M. A. (2022). Mental Health Problems Among Adolescent Students.
Jurnal Keperawatan Indonesia , 25 (2), 85–94.
DOI:10.7454/jki.v25i2.848
Cassar, L., Fischer, M., & Valero, V. (2022). Keep Calm and Carry On: The Short- vs. Long-Run  Effects  of  Mindfulness  Meditation  on  (Academic)  Performance (No. 15723). https://docs.iza.org/dp15723.pdf
Cassiani, S. H. D. B., Dias, B. M., Beltran, M. P. B., Gualdrón, L. M. V., Pérez, T. R., Aguilar, G. M. V., Loli Ponce, R. A., & Valdivia, A. R. C. (2022). Concepts and Issues  Related  to  Adolescent  Health  in  Nursing  Education. Revista  Latino- Americana de Enfermagem , 30 (spe). DOI:10.1590/1518-8345.6166.3651
Godara, M., Silveira, S., Matthäus, H., Heim, C., Voelkle, M., Hecht, M., Binder, E. B., &  Singer,  T.  (2021).  Investigating  Differential  Effects  of  Socio-Emotional  and Mindfulness-Based Online Interventions on Mental Health, Resilience and Social Capacities  During  the  COVID-19  Pandemic:  The  Study  Protocol. PloS one , 16 (11), e0256323. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0256323
Hafeman, D. M., Ostroff, A. N.,  Feldman, J., Hickey, M. B., Phillips, M. L., Creswell, D.,  Birmaher,  B.,  &  Goldstein,  T.  R.  (2020).  Mindfulness-Based  Intervention  to Decrease Mood Lability in At-Risk Youth: Preliminary Evidence for Changes in Resting  State  Functional  Connectivity. Journal  of  Affective  Disorders , 276 ,  23– 29. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.06.042
Huberty, J., Green, J., Glissmann, C., Larkey, L., Puzia, M., & Lee, C. (2019). Efficacy of  the  Mindfulness  Meditation  Mobile  App  "Calm"  to  Reduce  Stress  Among College Students: Randomized Controlled Trial. JMIR mHealth and uHealth , 7 (6), e14273. https://doi.org/10.2196/14273
I-NAMHS. (2022). Burden of Adolescent Mental Disorders in Indonesia: Results from Indonesia’s  First  National  Mental  Health  Survey .  https://qcmhr.org/wp- content/uploads/2023/02/I-NAMHS-Report-Bahasa-Indonesia.pdf
Kemenkes RI. (2021). Profil Kesehatan Indonesia .
https://www.kemkes.go.id/folder/view/01/structure-publikasi-pusdatin-profil- kesehatan.html
Li, R., Li, L., & Xue, S. (2021). The Effect of Short-Term Mindfulness Training on the Emotional  State  of  College  Students  with  Different  Levels  of  Mindfulness: Evidence  from  Neurophysiological  Signals. Open  Journal  of  Social  Sciences , 09 (05), 570–580. DOI:10.4236/jss.2021.95032
Liu, X. (2021). Effect of a Mindfulness-Based Intervention Program on Comprehensive Mental  Health  Problems  of  Chinese  Undergraduates. Community  Mental  Health Journal , 55 (7), 1179–1185. DOI:10.1007/s10597-019-00426-4
Lundberg,  S.  (2020). Adolescent  Behavior:  Links  to  Early-Life  Stress  and  Alcohol  in Male  and  Female  Rats .  Acta  Universitatis  Upsaliensis.  http://www.diva- portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A1412684&dswid=-2063
Ma,  J.,  Zhao,  D.,  Xu,  N.,  &  Yang,  J.  (2023).  The  Effectiveness  of  Immersive  Virtual Reality  (VR)  Based  Mindfulness  Training  on  Improvement  Mental-Health  in Adults:  A  Narrative  Systematic  Review. Explore  (New  York,  N.Y.) , 19 (3),  310– 318. https://doi.org/10.1016/j.explore.2022.08.001
Porter,  B.,  Oyanadel,  C.,  Sáez-Delgado,  F.,  Andaur,  A.,  &  Peñate,  W.  (2022). Systematic  Review  of  Mindfulness-Based  Interventions  in  Child-Adolescent Population:  A  Developmental  Perspective. European  Journal  of  Investigation  in Health, Psychology and Education , 12 (8), 1220–1243. DOI:10.3390/ejihpe12080085
Qin, C., Cheng, X., Huang, Y., Xu, S., Liu, K., Tian, M., Liao, X., Zhou, X., Xiang, B., Lei,  W.,  &  Chen,  J.  (2022).  Character  Strengths  as  Protective  Factors  Against Behavior  Problems  in  Early  Adolescent. Psicologia,  Reflexao  e  Critica  : Revista
Semestral Do Departamento De  Psicologia Da UFRGS , 35 (1), 16. https://doi.org/10.1186/s41155-022-00217-z
Reangsing,  C.,  Punsuwun,  S.,  &  Schneider,  J.  K.  (2021).  Effects  of  Mindfulness Interventions on Depressive Symptoms in Adolescents: A Meta- Analysis. International Journal of Nursing Studies , 115 , 103848. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2020.103848
Volanen, S. M., Lassander, M., Hankonen, N., Santalahti, P., Hintsanen, M., Simonsen, N.,  Raevuori,  A.,  Mullola,  S.,  Vahlberg,  T.,  But,  A.,  &  Suominen,  S.  (2020). Healthy  Learning  Mind  –  Effectiveness  of  a  Mindfulness  Program  on  Mental Health Compared to a Relaxation Program and Teaching as Usual in Schools:  A Cluster-Randomised  Controlled  Trial. Journal  of  Affective  Disorders , 260 (June 2019), 660–669. DOI:10.1016/j.jad.2019.08.087 WHO. (2016). Adolescents Mental Well-Being . https://www.who.int/activities/improving-the-mental-and-brain-health-of- children-and-adolescents
WHO.  (2022). Adolescent  Mental  Health .  https://www.who.int/news-room/fact- sheets/detail/adolescent-mental-health
Wintering, N. A., Yaden, D. B., Conklin, C., Alizadeh, M., Mohamed, F. B., Zhong, L., Bowens,  B.,  Monti,  D.  A.,  &  Newberg,  A.  B.  (2021).  Effect  of  a  One-Week Spiritual  Retreat  on  Brain  Functional  Connectivity:  A  Preliminary  Study. Religions , 12 (1), 1–13. DOI:10.3390/rel12010023
Zhang, B., Fu, W., Guo, Y., Chen, Y., Jiang, C., Li, X., & He, K. (2022). Effectiveness of  Mindfulness-Based  Cognitive  Therapy  Against  Suicidal  Ideation  in  Patients with  Depression:  A  Systematic  Review  and  Meta-Analysis. Journal  of  Affective Disorders , 319 , 655–662. https://doi.org/10.1016/j.jad.2022.09.091