## PENINGKATAN REGULASI EMOSI MELALUI PROGRAM

## HARMONY FROM WITHIN PADA REMAJA PANTI ASUHAN NARAYAN SEVA BULELENG-BALI
Dewa Ayu Puteri Handayani 1 , Dewa Bagus Sanjaya 2 , Nice Maylani Asril 3 , I Putu Mas Dewantara 4
1,3 Prodi Pendidikan Guru Pendidikan Anak Usia Dini, Universitas Pendidikan Ganesha
2 Prodi Pendidikan Pancasila dan Kewarganegaraan, Universitas Pendidikan Ganesha
4 Prodi Pendidikan Bahasa Indonesia, Universitas Pendidikan Ganesha email : ayu.puteri@undiksha.ac.id

## Abstrak
Kegiatan  pelatihan  dan  pendampingan  psikologis  dengan  judul  Harmony  from Within  bertujuan  untuk  meningkatkan  regulasi  emosi  remaja  di  Panti  Asuhan Narayan Seva, Buleleng-Bali. Masyarakat sasaran berjumlah 22 orang berusia 16  hingga  20  tahun.  Metode  yang  digunakan  adalah  seminar,  diskusi, presentasi,  dan  kerja  kelompok.  Berdasarkan  evaluasi  yang  dilakukan, ditemukan  bahwa  kegiatan  ini  dinilai  sangat  baik  oleh  peserta.  Selain  itu, ditemukan pula perbedaan skor regulasi emosi pada dua strategi yaitu strategi merekonstruksi  kognitif  dan  strategi  menahan  ekspresi  emosi  sebelum  dan setelah  pelatihan.  Sebanyak  68%  peserta  mengalami  peningkatan  dalam menerapkan  strategi  rekonstruksi  pikiran,  dan  hanya  27%  peserta  yang  pada akhirnya  mampu  meminimalisir  penerapan  strategi  menahan  ekspresi  emosi. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  kegiatan  pelatihan  dan  pendampingan  ini  dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan keterampilan merekonstruksi pikiran, namun tidak dalam keterampilan mengekspresikan emosi.
Kata kunci: regulasi emosi, rekonstruksi kognitif, ekspresi emosi

## Abstract
The psychological training and mentoring entitled “Harmony from Within” aimed at improving emotion regulation strategies of  adolescents at the Narayan Seva Orphanage, Buleleng-Bali. Participants were 22 adolescents ranging from 16 to 20  years  old.  The  methods  included  seminar,  discussion,  presentation,  and group  work.  Based  on  the evaluation  conducted, it  was  found  this activity  was rated  very  well  by  the  participants.  In  addition,  there  were  also  differences  in emotion  regulation  scores  among  the  two  strategies,  namely  cognitive reappraisal and the expressive suppression before and after training. As many as 68% of the participants experienced improvement in implementing cognitive reappraisal strategy, and only 27% of participants were finally able to minimize the  implementation  of  expressive  suppression  strategy.  These  results  showed that  the  training  and  mentoring  given  could  provide  benefits  for  improving cognitive  reappraisal  strategy,  but  not  in  minimizing  expressive  suppression strategy.
Keywords :  emotion  regulation , cognitive  reappraisal,  expressive  suppression

## PENDAHULUAN
Pandemi Covid-19 mempengaruhi kesehatan mental sebagian  besar  masyarakat  di  seluruh dunia,  khususnya  bagi  mereka  yang terdampak  secara  langsung.  CNN menyebutkan  bahwa  isu  kesehatan mental  menjadi  salah  satu  isu  terbesar yang  terjadi  di  tahun  2021  akibat pandemi  Covid-19.  Upaya  vaksinasi yang dilakukan oleh pemerintah diduga dapat  menimbulkan  rasa  lega  di kalangan  masyarakat,  namun  pada kenyataannya  ketakutan  akan  terkena virus ini masih menghantui masyarakat, terlebih  dengan  varian  baru  yang penyebarannya  dinilai  lima  kali  lebih cepat  dan  masif  daripada  varian  asli (Pranita, 2021).
Dampak dari pandemi ini
dirasakan  oleh  semua  orang.  Namun demikian,  kelompok  masyarakat  yang memiliki kerentanan psikologis (psychological  vulnerability) merasakan dampak yang jauh lebih besar.
Kerentanan  psikologis  mengacu  pada struktur kognitif yang membuat seseorang  lebih  rentan  mengalami stress serta bergantung pada pengakuan eksternal untuk mengembangkan keberhargaan diri (Sinclair  &  Wallston,  1999).  Salah  satu kelompok
masyarakat dengan kerentanan  psikologis  adalah  anak- anak  yatim  piatu  (Killian  &  Durrheim, 2008). Anak-anak ini sudah mengalami kehidupan  yang  cukup  sulit  bahkan sebelum pandemi, dengan tidak adanya  orang  tua  sebagai support system serta  berbagai  keterbatasan  di Panti Asuhan. Dengan kondisi pandemi seperti saat ini, ruang gerak anak-anak tersebut  semakin  terbatas,  yang  mana
hal  ini  dapat  mempengaruhi  kesehatan mental mereka secara umum.
Kemampuan regulasi emosi menjadi  kemampuan  yang  sangat krusial  dimiliki  karena  keterampilan regulasi  emosi  yang  rendah  dapat mengantarkan seseorang pada psikopatologi (McLaughlin, Hatzenbuehler, Mennin, & Nolen-
Hoeksema,  2011).  Regulasi  emosi mengacu  pada  proses  pembentukan emosi  yang  dimiliki  seseorang,  kapan seseorang memilikinya, dan bagaimana seseorang mengalami atau mengekspresikan emosi tersebut (Gross, 1998b). Dengan memiliki kemampuan  regulasi  emosi  yang  baik, individu  dapat  mengurangi  intensitas atau  durasi  emosi  negatif,  terutama kemarahan, kesedihan, dan kecemasan, dengan fokus khusus pada penurunan  pengalaman  dan  ekspresi emosi negatif (Gross, Richards, & John, 2006). Selain itu juga dapat meningkatkan  intensitas  atau  durasi emosi positif, terutama cinta, minat, dan kegembiraan, seringkali
dengan berbagi  pengalaman  positif  mereka dengan  orang  lain  (Quoidbach,  Berry, Hansenne,  &  Mikolajczak,  2010).  Oleh karena  itu,  kemampuan  regulasi  emosi dalam masa pandemi sangat dibutuhkan  apalagi  di  antara  remaja Panti Asuhan. Maka  dari  itu,  permasalahan pengabdian ini difokuskan pada pendampingan psikologis dalam rangka meningkatkan  keterampilan  regulasi emosi  pada  remaja  di  Panti  Asuhan Narayan Seva Buleleng melalui program “Harmony from  Within”.
“Harmony  from  Within”  merupakan sebuah program yang dirancang dengan  menggunakan  dua  strategi
regulasi  emosi  yang  dikemukakan  oleh Gross & John (2003), yaitu antecedent- focused dan response-focused . Antecedent-focused mengacu pada hal-hal yang dilakukan sebelum merasakan kecenderungan emosi tertentu.  Strategi  yang  sesuai  dengan fokus  ini  disebut  dengan cognitive reappraisal . Sedangkan response-
focused mengacu  pada  hal-hal  yang dilakukan  setelah  merasakan  emosi.
Strategi  yang  sesuai  dengan  fokus  ini disebut dengan expressive suppression . Cognitive reappraisal adalah strategi merekonstruksi penafsiran  terhadap  situasi  yang  dapat memunculkan emosi sehingga berdampak  pada  perubahan  emosi, sedangkan expressive suppression adalah  strategi  menghambat  keluarnya ekspresi  emosi  tertentu.  Sekalipun kedua strategi ini sangat sering digunakan  dalam  kehidupan  sehari- hari, namun keduanya memiliki dampak yang  berbeda  terhadap  diri  seseorang. Cognitive  reappraisal dianggap mampu menumbuhkan  pikiran-pikiran  positif serta mendorong tercapainya kesejahteraan  psikologis.  Sedangkan expressive  suppression memberikan
dampak yang sebaliknya bahkan
hingga  dapat  mengantarkan  pada kondisi  depresi.  Hal  ini  sejalan  dengan studi oleh Cutuli (2014) yang menemukan  bahwa  strategi cognitive reappraisal diasosiasikan
dengan emosi  yang  lebih  sehat,  fungsi  sosial yang  lebih  baik,  dan  lebih  sejahtera psikologis  daripada  strategi expressive suppression.
Panti  Asuhan  Narayan  Seva yang dijadikan sebagai target
masyarakat  merupakan  salah  satu panti  asuhan  yang  terletak  di  Jalan
Raya  Kerobokan,  Kecamatan  Sawan, Kabupaten Buleleng, Bali. Panti asuhan ini  menampung  sekitar  85  anak  yatim piatu. Kegiatan pengabdian ini memfokuskan pada remaja-remaja panti  asuhan  oleh  karena  diharapkan mereka  dapat  menjadi role  model bagi adik-adiknya di panti dalam hal mengelola  emosi.  Secara  kemampuan kognitif, remaja sudah mampu menerima  konsep-konsep  sederhana terkait regulasi emosi dan memiliki rasa ingin tahu yang tinggi (Santrock, 2011). Selain  itu,  remaja dianggap mengalami lebih  banyak  emosi  negatif  daripada tahapan kehidupan lainnya (Mclaughlin, Garrad, & Somerville, 2015).
Panti  Asuhan  Narayan  Seva memiliki visi mengkomunikasikan pentingnya  spiritualitas  dan  moralitas sebagai  fondasi  kehidupan  manusia. Realisasi  diri  dan  pelayanan  kepada kemanusiaan  menjadi  motto  dari  panti asuhan ini. Anak-anak asuh  di panti  ini banyak  melakukan  beragam  aktivitas seperti meditasi, yoga, hingga menanam  sayuran  dan  buah-buahan sebagai  sumber bahan makanan  untuk seluruh anak-anak panti. Banyak mahasiswa  dari  dalam  maupun  luar negeri  datang  menjadi  sukarelawan. Berbagai  aktivitas  diberikan  seperti kursus Bahasa inggris, bermain bersama, membuat kerajinan, dan lain- lain.  Namun  demikian,  pendampingan psikologis masih belum banyak dilakukan.    Pendampingan  psikologis khususnya dalam regulasi emosi penting  dilakukan  mengingat  kondisi saat  ini  yang  rentan  menyebabkan seseorang  mengalami  kendala  mental akibat terisolasi dari dunia luar. Kondisi mereka  yang  tinggal  bersama  secara komunal  di  satu  tempat  secara  terus
menerus menjadi tantangan yang besar dimana  satu  sama  lain  diharapkan untuk  bisa  memiliki  sikap  toleransi  dan kemampuan mengendalikan emosi yang baik agar tidak terjadi konflik atau perpecahan  antara  satu  anak  dengan anak lainnya.
Kegiatan  pengabdian  ini  juga menggandeng  Bali  Kindness,  yaitu komunitas  yang  dikelola  oleh  anak muda yang memiliki visi untuk menyebarluaskan  kebaikan  dan  nilai- nilai  positif  kepada  masyarakat  melalui kegiatan-kegiatan  sosial.  Pelaksanaan kegiatan dilakukan dari tanggal 22 Juni hingga  6  Juli  2021.  Subyek  sasaran pada  kegiatan  ini  adalah  remaja  Panti Asuhan  Narayan  Seva  yang  berada pada rentang usia 16-20 tahun sebanyak 22 orang, yang terdiri dari 17 orang  remaja  perempuan  dan  5  orang remaja  laki-laki.  Objek  sasaran  dalam kegiatan  ini  adalah  pelatihan  dan pendampingan regulasi
emosi.
Pelaksanaan kegiatan dilakukan secara langsung  atau  tatap  muka.  Beberapa kendala  terjadi  akibat  kondisi  pandemi yang  kian  memburuk,  namun  tidak mengurangi  makna  dari  pelatihan  dan pendampingan yang dilakukan.

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam kegiatan  pengabdian  ini  diantaranya metode  ceramah,  diskusi,  dan  unjuk kerja.  Dengan  menggunakan  metode ini,  diharapkan  suasana  pelatihan  dan pendampingan lebih interaktif. Terdapat tiga  sesi  dalam  pelaksanaan  kegiatan pengabdian ini, diantaranya sesi pelatihan  atau  pemberian  materi,  sesi unjuk kerja, kemudian sesi pendampingan. Sebelum kegiatan dimulai,  telah  dilakukan  persiapan
diantaranya membuat spanduk, desain, materi  pelatihan,  hingga  menyiapkan instrumen  evaluasi.  Selanjutnya  pada sesi  pelatihan,  peserta  memperoleh materi  mengenai  teori  dan  strategi regulasi emosi dari narasumber, berdiskusi,  dan  berbagi  cerita  tentang pengalaman  mereka  dalam  mengelola emosi.  Pada  sesi  unjuk  kerja,  peserta mulai  belajar  mempraktikkan  cara meregulasi  emosi  yang  dipandu  oleh narasumber  dan  beberapa  fasilitator. Kemudian  pada  sesi  pendampingan, peserta  diberikan  kesempatan  untuk mengkonsultasikan ide-ide dan pengalaman  mereka  dalam  meregulasi emosi  selama  kurang  lebih  satu minggu. Fasilitator memberikan feedback kepada peserta. Evaluasi kegiatan ini menggunakan  metode  survey  yang dilakukan dengan membagikan kuesioner  kepada  22  peserta  pelatihan yang  merupakan  anak  asuh  di  Panti Asuhan  Narayan  Seva.  Terdapat  dua jenis  kuesioner  yang  dibagikan,  yaitu kuesioner evaluasi program dan kuesioner  pengukuran  regulasi  emosi.
Kuesioner  evaluasi  program  hanya diberikan  pada  akhir  dari  kegiatan. Pertanyaan  yang  terdapat  di  dalam kueisoner  seputar  tema  pelatihan, ketepatan  waktu,  kelengkapan  materi,
profesionalisme penyelenggara,
penguasaan  materi  narasumber,  cara penyajian  materi  narasumber,  kualitas materi  narasumber,  serta  saran-saran dan  masukan  untuk  penyelenggaraan ke depan. Sedangkan kuesioner pengukuran  regulasi  emosi  diberikan sebelum kegiatan dan setelah kegiatan berakhir. Tujuannya adalah untuk melihat  efektivitas  dari  kegiatan  yang diberikan terhadap penggunaan strategi
regulasi  emosi  para  peserta  pelatihan. Instrumen yang digunakan untuk pengukuran  regulasi  emosi  diadaptasi dari  Emotion  Regulation  Questionnaire (ERQ)  yang  dikembangkan  oleh  Gross & John (2003).
Data  yang  terkumpul  dianalisis menggunakan metode deskriptif
kuantitatif untuk melihat feedback peserta terhadap kegiatan yang dilakukan serta untuk melihat efektivitas program  pelatihan  dan  pendampingan melalui  peningkatan  skor  pada  strategi cognitive  reappraisal dan  penurunan skor pada strategi expressive suppression .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan
kegiatan pengabdian memiliki tiga tahapan, yaitu sesi  pelatihan,  sesi  unjuk  kerja,  dan sesi  pendampingan.  Sebelum  semua sesi  dimulai,  peserta  diminta  untuk mengerjakan  kuesioner  pengukuran regulasi  emosi  untuk  melihat  kondisi awal  sebelum  pelatihan  dimulai.  Pada sesi pelatihan, seluruh peserta menerima materi  secara  langsung  oleh narasumber  yang  berpengalaman  di bidang regulasi emosi. Selama kegiatan  pelatihan,  suasana  sangat interaktif dimana peserta memiliki kesempatan yang besar untuk
menjawab, bertanya, dan berbagi pengalaman.  Secara  umum,  peserta tampak  antusias  mengikuti  pelatihan.
Hal  ini  ditunjukkan  dengan  antusiasme dan keaktifan peserta dalam menjawab pertanyaan dan mengajukan pertanyaan kepada narasumber. Gambar  1  adalah  dokumentasi  untuk kegiatan pengabdian hari pertama. Gambar 1. Pemaparan materi pelatihan dari narasumber Selain pemaparan materi, dilakukan juga kegiatan diskusi. Peserta dibagi menjadi beberapa kelompok  kecil  yang  terdiri  dari  4-5 orang.  Di  dalam  kelompok  kecil, peserta  menceritakan  permasalahan yang mereka hadapi serta belajar untuk menemukan  pikiran  alternatif  yang positif untuk menumbuhkan emosi yang lebih  positif.  Di  dalam  diskusi  tersebut, setiap  peserta  memberikan  masukan satu  sama  lain  dan membantu jika  ada peserta  yang  kesulitan  menemukan pikiran  alternatifnya.  Sesi  diskusi  ini dipandu  oleh  beberapa  panitia  yang juga hadir selama kegiatan.
Pada  sesi  unjuk  kerja,  peserta mulai  belajar  untuk  mempraktekkan beberapa  strategi  regulasi  emosi  yang meliputi  afirmasi  positif,  relaksasi  dan latihan  pernapasan  serta  visualisasi. Strategi  ini  bertujuan  untuk  membawa pikiran  pada  hal-hal  positif  sehingga memunculkan  emosi  yang  positif  pula. Gambar  2  merupakan  foto  peserta melakukan  latihan  pernapasan  dan visualisasi.
Gambar 2. Peserta mempraktikkan teknik pernapasan dan visualisasi
Pada sesi
pendampingan, peserta  diberikan  lembar  kerja  yang disebut  “Diaryku”  untuk  menuliskan pengalaman  emosional  mereka  dan mempraktekkan strategi  regulasi  emosi setiap  harinya  selama  satu  minggu. Selama  pendampingan,  peserta  juga diminta untuk menceritakan pengalamannya dan melaporkan permasalahan  atau  kesulitan  yang mereka  alami  ketika  mempraktikkan strategi  regulasi  emosi.  Secara  umum peserta mengaku sudah mampu melakukan  strategi  regulasi  emosi secara  mandiri  walaupun  masih  ada yang belum sempurna. Proses konsultasi tidak hanya dilakukan secara tatap  muka,  namun  juga  melalui metode  daring,  seperti  menggunakan whatsapp  chat atau whatsapp  call . Gambar  3  merupakan  salah  satu  sesi konsultasi yang diberikan selama pandampingan berlangsung.
Gambar 3. Peserta menceritakan pengalaman mempraktikkan strategi regulasi emosi Setelah semua sesi dilaksanakan,  evaluasi  tahap  akhir dilakukan.  Ada  tiga  jenis  data  yang dikumpulkan  pada  angket.  Pertama adalah  data  informasi  umum  terkait identitas  diri,  yaitu  nama,  usia,  status pendidikan,  dan  jenis  kelamin.  Kedua, data  evaluasi  program  oleh  peserta yang  meliputi  aspek-aspek  sebagai berikut: 1) tema pelatihan, 2) ketepatan waktu,  3)  kelengkapan  materi,  4) profesionalisme penyelenggara, 5) penguasaan  materi  narasumber,  6) cara  penyajian  materi  narasumber,  7) Interaksi  dengan  peserta,  serta  8) saran-saran dan masukan untuk penyelenggaraan  ke  depan.  Angket yang  diberikan  berbentuk  Skala  Likert 1- 5  dimana  1  adalah  “sangat  buruk” dan  5  adalah  “sangat  baik”.  Ketiga, data  pengukuran  regulasi  emosi  untuk melihat efek pelatihan terhadap peningkatan keterampilan regulasi emosi  peserta.  Angket  yang  diberikan berbentuk  Skala  Likert  1-7  dimana  1 adalah  “sangat  tidak  setuju”  dan  7 adalah “sangat setuju”.
Analisis data evaluasi program dilakukan  dengan menghitung  rata-rata skor  peserta  pada  setiap  aspek.  Hasil yang diperoleh adalah sebagai berikut:
Tabel 1. Hasil evaluasi terhadap pelaksanaan program No. Indikator Skor 1. Tema Pelatihan 4,73 2. Ketepatan Waktu 4,55 3. Kelengkapan Materi 4,73 4. Profesionalisme penyelenggara 4,59 5. Penguasaan Materi 4,59 6. Cara Penyajian Materi 4,77 7. Interaksi dengan Peserta 4,64 8. Kualitas materi yang disajikan 4,73 TOTAL 4,67
Berdasarkan  tabel  diatas,  rata- rata  skor feedback yang  diberikan peserta  adalah  4.67.  Ini  menunjukkan bahwa program “Harmony from Within” dinilai  sangat  baik  oleh  peserta.  Lebih lanjut  peserta  merasakan  dampak positif dari pelatihan ini seperti misalnya menjadi  lebih  relaks,  menumbuhkan pikiran  positif,  tenang,  lebih  mudah berkonsentrasi, serta mengetahui bagaimana  cara  mengendalikan  emosi saat  sedang  mengalami  masalah. Selain itu, saran yang diberikan kepada penyelenggara adalah diharapkan kegiatan  serupa  dilakukan  secara  rutin dan  dikemas  dengan  metode  yang lebih menarik lagi.
Adapun efektivitas pelatihan dalam  meningkatkan  strategi  regulasi emosi  peserta  dilihat  dari  pengukuran menggunakan Emotion
Regulation Questionnaire  (ERQ)  yang  disebarkan ke  peserta  sebelum  dan  setelah pelatihan.  Oleh  karena  instrumen  ERQ ini  melihat  dua  jenis  strategi  regulasi emosi,  maka  pembahasan  berikutnya akan  dibagi  menjadi  dua  subbab
berdasarkan dua strategi tersebut, yaitu cognitive  reappraisal dan expressive suppression . HfW dalam meningkatkan kemampuan  merekonstruksi  kognitif
(cognitive reappraisal)
Berdasarkan  analisis  terhadap data  dari  kuesioner  yang  dibagikan, diperoleh  bahwa  terdapat  15  orang (68%)  yang  menunjukkan  peningkatan dalam kemampuan merekonstruksi pikiran,  sedangkan  7  lainnya  (32%) mengalami  penurunan.  Analisis  lebih lanjut  dilakukan  terhadap  hasil  latihan peserta  yang  dituliskan  ke  dalam lembar Diaryku . Sebagian besar peserta  menunjukkan  kesungguhan dalam  mengerjakan  tugas  tersebut serta  mampu  menumbuhkan  pikiran alternatif  sebagai  pengganti  pikiran negatif  yang  menyebabkan  munculnya emosi negatif.
Salah  satu  peserta  menuliskan pikiran  yang  muncul  saat  mengalami emosi  negatif  yaitu “Merasa  takut  dan bimbang saat melakukan sesuatu yang
belum  bisa  dilakukan” . Kemudian pikiran  alternatif  yang  dimunculkan adalah “Awal  permulaan  pasti  ada kesalahan,  tapi  harus  belajar  dari kesalahan  itu  dan  jangan  mengulangi kesalahan yang sama” . Perasaan yang muncul  setelah  merekonstruksi  pikiran adalah “Lebih berani dan siap walaupun  rasa  takut  itu  belum  hilang sepenuhnya” .  Peserta  lainnya  juga melaporkan  bahwa  mereka  merasa lebih  lega,  ringan,  lebih  bersemangat, serta  mampu  melihat  masalah  dari sudut pandang yang lebih positif. Hal ini menunjukkan  bahwa  usahanya  dalam merekonstruksi pikiran
dapat melahirkan  perasaan  dan  sikap  yang lebih  positif  dalam  melihat  situasi.  Ini sejalan  dengan  Larsen,  dkk  (2012) serta  Gross  &  John  (2003)  yang menemukan  bahwa  seseorang  yang menggunakan strategi cognitive
reappraisal akan  meningkatkan  emosi positif. Faktanya, individu yang terbiasa menggunakan cognitive appraisal
menunjukkan  gejala  depresi  yang  lebih rendah,  lebih  puas  dan  optimis,  dan memiliki  harga  diri  yang  lebih  tinggi, tingkat penguasaan lingkungan, pertumbuhan  pribadi,  penerimaan  diri, keterampilan  mengatasi,  rasa  otonomi, serta  hubungan  interpersonal  yang lebih  baik  (John  &  Gross,  2004).  Oleh karena itu, penerapan strategi cognitive reappraisal dapat
meningkatkan kesejahteraan  psikologis  secara  umum (Kelley,  Glazer,  Pornpattananangkul,  & Nusslock, 2019).
Walaupun  demikian,  terdapat  7 orang  yang  mengalami  penurunan pada  skor cognitive  reappraisal .  Hal  ini diduga disebabkan oleh kurang optimalnya proses pendampingan yang dilakukan  dikarenakan  tidak  setiap
peserta  mau  menceritakan  pikirannya saat sesi pendampingan sehingga tidak semua memperoleh masukan-masukan yang  sesuai  pada  lembar  kerja  yang diselesaikan oleh peserta.
HfW dalam menurunkan kemampuan menghambat ekspresi emosi (expressive suppression) Hasil analisis menunjukkan bahwa  16  orang  (73%)  menunjukkan peningkatan dalam kemampuan menghambat ekspresi emosi dan sebanyak  6  orang  (27%)  menunjukkan penurunan.  Ini  menunjukkan  bahwa masih banyak peserta yang menggunakan  strategi  penghambatan ekspresi  emosi  dalam  menyelesaikan masalah. John & Gross (2003) menyebutkan  bahwa  seseorang  yang melakukan penghambatan ekspresi emosi  merasakan  penurunan  emosi positif serta meningkatkan emosi negatif dengan hadirnya perasaan tidak menjadi  diri  sendiri.  Dalam  pengabdian ini,  diharapkan  peserta  mengurangi penggunaan expressive  suppression
dengan lebih banyak diajarkan mengenai cognitive reappraisal . Namun demikian, hasil yang diperoleh menunjukkan bahwa peserta mengalami  peningkatan  dalam  strategi expressive  suppression dan  hanya beberapa saja yang mengalami penurunan. Hasil yang diperoleh tidak sesuai  dengan  dugaan  sebelumnya bahwa diharapkan akan terjadi penurunan strategi expressive suppression setelah diberikan pelatihan dimana  peserta  diberikan  keleluasaan untuk mengekspresikan emosinya.
Adapun  penjelasan  terkait  hasil  yang tidak sesuai harapan ini adalah adanya
pengaruh  budaya  dan  nilai-nilai  yang dipegang  oleh  peserta.  Matsumoto, Yoo,  &  Nakagawa  (2008)  menemukan bahwa  individu  dari  budaya  yang cenderung menekankan
pada kohesivitas  sosial  lebih  cenderung menekan  reaksi  emosional  mereka untuk  terlebih  dahulu  mengevaluasi respons apa yang paling sesuai dengan situasi tersebut. Sejalan dengan ini, Lim (2016) menekankan bahwa orang barat lebih sering menunjukkan gairah emosi yang  kuat  daripada  yang  lemah, sedangkan  pada  budaya  timur  atau kolektivis,  gairah  emosi  yang  lemah lebih  dihargai  dan  diterima  daripada gairah  emosi  yang  kuat.  Penelitian yang dilakukan oleh Handayani, Wirabrata, dan Ambara (2021) menemukan  bahwa  remaja  di  Buleleng memiliki  toleransi  yang  tinggi  dimana mereka mampu untuk menerima perbedaan yang ada. Hal ini dapat pula berkontribusi  pada  enggannya  remaja untuk  mengekspresikan  emosinya  jika ia tahu bahwa itu akan menyakiti orang lain.  Oleh  karena  itu,  peserta  diduga menemukan kesulitan dalam menyesuaikan diri untuk mengekspresikan  apa  yang  dirasakan karena  tidak  sesuai  dengan  budaya dan nilai-nilai yang dipegangnya.
Selain  itu,  faktor  kedua  adalah proses untuk menghilangkan kebiasaan menahan  atau  menghambat  ekspresi emosi  tidaklah  singkat.  Perlu  dilakukan latihan  berulang  kali  hingga  terbiasa untuk  tidak  menekan  atau  menahan ekspresi emosi yang sebenarnya.
Walaupun  demikian,  kemampuan  yang baik  pada  peserta  dalam expressive suppression dapat memberikan manfaat  khususnya  dalam  menjaga dinamika  sosial  antara  satu  anak
dengan  anak  lainnya.  Mereka  belajar untuk mengontrol ekspresi emosi mereka  sehingga  tidak  mudah  untuk terjadi  pertengkaran,  kompetisi  yang tidak sehat, dan lain-lain. Secara umum, hasil yang diperoleh dari pelatihan dan pendampingan ini sejalan dengan yang dilakukan oleh Mulyana, Izzati, Budiani, & Puspitadewi (2020) yang menemukan bahwa kemampuan regulasi  emosi  meningkat  pada  remaja setelah  mengikuti  pelatihan  regulasi emosi dan mempraktekkan hasil pelatihan  pada  saat  bertindak  atau berinteraksi dengan lingkungan
sekitarnya.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  analisis  terhadap hasil  kegiatan  pelatihan,  ditemukan bahwa  pelaksanaan  kegiatan  dinilai sangat  baik  oleh  sebagian  besar peserta  pelatihan.  Selain  itu,  diperoleh hasil bahwa terjadi peningkatan keterampilan regulasi emosi jenis cognitive  reappraisal (merekonstruksi pikiran) serta peningkatan kecenderungan dalam meregulasi emosi  menggunakan  jenis expressive suppression (menahan ekspresi emosi) pada sebagian besar peserta pelatihan. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  kegiatan pelatihan “Harmony  from  Within” ini hanya  berhasil  dalam  meningkatkan keterampilan  regulasi  emosi  dengan merekonstruksi  pikiran  dan  belum berhasil dalam meminimalisir kecenderungan untuk menahan ekspresi emosi . Adapun rekomendasi yang dapat diberikan untuk kegiatan pengabdian selanjutnya adalah pelatihan  regulasi  emosi  hendaknya
tidak  hanya  memfokuskan  kegiatan pada  strategi  merekonstruksi  emosi, namun  juga  memberikan  penekanan pada keberanian untuk mengekspresikan emosi, baik itu emosi positif  dan  negatif.  Selain  itu,  pelatihan dapat  dilakukan  dengan  durasi  yang lebih panjang serta kegiatan yang lebih terstruktur  agar  hasil  yang  diperoleh lebih  maksimal  karena  keterampilan dalam  meningkatkan  regulasi  emosi membutuhkan proses yang panjang.

## DAFTAR PUSTAKA
Cutuli,  D.  (2014).  Cognitive  reappraisal and expressive suppression strategies  role  in  the  emotion regulation:  an  overview  on  their modulatory  effects  and  neural correlates. Frontiers  in  Systems Neuroscience,  8 (175),    1-6.  doi: 10.3389/fnsys.2014.00175.
Gross, J. J. (1998b). The emerging field of  emo  tion  regulation:  An integrative  review. Review  of
General Psychology, 2 , 271 –299.
Gross,  J.J.,  &  John,  O.P.  (2003).
Individual differences in two emotion  regulation  processes: Implications for affect, relationships, and well-being.
Journal  of  Personality  and  Social Psychology, 85, 348-362.
Gross, J. J., Richards, J. M., & John, O. P.  (2006).  Emotion  regulation  in everyday  life.  In  D.  K.  Snyder,  J.
A.  Simpson,  &  J.  N.  Hughes (Eds.), Emotion  regulation  in couples and families: Pathways to dysfunction and health . Washington, DC: American Psychological Association. Handayani,  D.  A.  P.,  Wirabrata,  D.  G. F.,  &  Ambara,  D.  P.  (2021). Accept,  respect,  or  appreciate diversity? How diverse educational  environment  affects tolerance among university students in Buleleng, Bali. Advances  in  Social  Science, Education, and Humanities Research , vol 540 . doi: 10.2991/assehr.k.210407.245.
John,  O.  P.,  and  Gross,  J.  J.  (2004). Healthy  and  unhealthy  emotion regulation:  personality  processes, individual  differences  and  life span  development. J.  Pers. 72,
1301 –1333.  doi:  10.1111/j.1467- 6494.2004.00298.x Kelley, N. J., Glazer, J. E., Pornpattananangkul, N., & Nusslock,  R.  (2019).  Reappraisal and suppression emotion- regulation tendencies differentially predict reward- responsivity  and  psychological well-being. Biological
psychology , 140 , 35 –47 . doi: 10.1016/j.biopsycho.2018.11.005.
Killian,  B.  &  Durrheim,  K.  (2008).
Psychological  distress  in  orphan, vulnerable and typically developing children in high prevalence HIV/AIDS communities. Journal of Psychology in Africa, 18 (3).
Larsen,  J.  K.,  Vermulst,  A.  A.,  Eisinga, R.,  English,  T.,  Gross,  J.  J., Hofman,  E.,  et  al.  (2012).  Social coping  by  masking?  Parental support  and  peer  victimization  as mediators  of  the  relationship between  depressive  symptoms
and  expressive  sup-  pression  in adolescents. J.  Youth  Adolesc. 41, 1628 –1642. doi: 10.1007/s10964-012-9782-7
Lim,  N.  (2016).  Cultural  differences  in emotion:  differences  in  emotional arousal  level  between  the  east and  the  west. Integr  Med  Res,
5 (2), 105-109.
Matsumoto,  D.,  Yoo,  S.  H.,  Nakagawa, S.,  &  Multinational  Study  of Cultural  Display  Rules.  (2008).
Culture,  emotion  regulation,  and adjustment. Journal of Personality and  Social  Psychology,  94 (6), 925 –937. doi: 10.1037/0022-
3514.94.6.925.
McLaughlin,  K.  A.,  Hatzenbuehler,  M.
L.,  Mennin,  D.  S.,  &  Nolen- Hoeksema,  S.  (2011).  Emotion dysregulation and adolescent psychopathology:  A  prospective study. Behaviour  Research  and
Therapy, 49 (9), 544-554. McLaughlin,  K.A.,  Garrad,  M.  C.  & Somerville,  L.  H.  (2015).  What develops during emotional development? A component process  approach  to  identifying sources  of  psychopathology  risk in  adolescence. Dialogues  in Clinical Neuroscience, 17 (4), 403.
Mulyana,  O.  P.,  Izzati,  U.  A.,  Budiani,
M.  S.,  &  Puspitadewi,  W.  S.
(2020).  Pelatihan  regulasi  emosi untuk meningkatkan strategi regulasi  emosi  pada  mahasiswa Psikologi FIP Unesa yang terdampak  Pandemi  Covid-19. JURPIKAT  (Jurnal  Pengabdian kepada  Masyarakat,  1 (3),  249- 261.
Pranita,  E.  (2021,  November  29). Kenapa  varian  baru  B.1.1.529 Omicron  menular  lebih  cepat?. Kompas.com. https://www.kompas.com/sains/re ad/2021/11/29/100100523/kenap a-varian-baru-b11529-omicron- menular-lebih-cepat?page=all
Quoidbach, J., Berry, E. V., Hansenne, M.,  &  Mikolajczak,  M.  (2010).
Positive  emotion  regulation  and well-being: Comparing the impact of  eight  savoring  and  dampening strategies. Personality and Individual  Differences,  49 ,  368 –
373.
Santrock,  John  W.  (2011). Life-Span Development  (13 th ed.) .  New York: McGraw Hill.
Sinclair, V. G., & Wallston, K. A. (1999).
The  development  and  validation of  the  psychological  vulnerability scale. Cognitive  Therapy  and Research, 23 (2), 119 –129