## MINDFULNESS DAN VIGOR DENGAN PRESTASI AKADEMIK PADA MAHASISWA DI UNIVERSITAS X
Mutiara Mirah Yunita dan Teguh Lesmana Program Studi Psikologi, Universitas Bunda Mulia, Jl. Lodan Raya No. 2, Ancol Jakarta Utara
Email : mutiara.mirah@gmail.com

## Abstrak
Data menunjukkan bahwa beberapa mahasiswa mengalami kegagalan dalam perkuliahan dan kegagalan dalam perkuliahan  yang  berdampak  pada  putus  kuliah  perlu  dicari  penyebabnya.  Salah  satu  factor  awal  yang berkontribusi terhadap kegagalan dalam perkuliahan adalah nilai IPK yang rendah. Mahasiswa  perlu memiliki cara  untuk  memiliki  sikap  belajar  yang  positif  sehingga  dapat  berkontribusi  terhadap  peningkatan  IPK  yang dimiliki.  Peneliti  ingin  mencari  tahu  manfaat mindfulness dan vigor terhadap  IPK  mahasiswa,  selain  mencari tahu  hubungan  antara mindfulness dan vigor .  Metode  penelitian  menggunakan  analisis korelasi  untuk menemukan  bukti  atas  hubungan mindfulness dengan vigor, dan  prestasi  akademik.  Jumlah  sampel  yang digunakan  adalah  sebanyak  81  mahasiswa  dari  Universitas  X. Mindfulness diukur  dengan  menggunakan Five Facet Mindfulness Questionnaires (FFMQ), vigor diukur dengan menggunakan Shirom-Melamed vigor measure (SMVM)  dan  prestasi  akademik  diukur  dengan  IPK  mahasiswa.  Kedua  alat  ukur  sudah  diadaptasi,  dan  hasil reliabilitas sudah baik berdasarkan proses uji coba. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara mindfulness dan vigor .  Hasil  analisis  lainnya  juga  menunjukkan  terdapat  hubungan  signifikan  antara mindfulness dan vigor dengan prestasi akademik pada mahasiswa.
Kata Kunci: Mindfulness , Vigor, Prestasi Akademik

## MINDFULNESS AND VIGOR WITH ACADEMIC ACHIEVEMENT AMONG COLLEGE STUDENTS IN X UNIVERSITY

## Abstract
The  data  shows  that  some  students  have  experienced  failure  in  lectures  and  failures  in  lectures  that  have an impact  on  dropping  out  of  college  need  to  be  found.  One  of  the  initial  factors  that  contributed  to  failure  in lectures  was  a  low  GPA.  Students  need  to  have  a  way  to  have  a  positive  learning  attitude  so  that  they  can contribute to improving their GPA. In this case the researcher aims to find out the benefit of mindfulness and vigor towards the student GPA, in addition to finding out the relationship between mindfulness and vigor. The method used in this study is the correlation analysis technique to find relationship evidence of mindfulness with vigor, and academic achievement. The number of samples used was 81 students from University X. Mindfulness was  measured  using  the  Five  Facet  Mindfulness  Questionnaires  (FFMQ),  vigor  measured  using  the  Shirom- Melamed vigor measure (SMVM)  and academic achievement  was measured by student  GPA. Both measuring instruments have been adapted into Indonesian, and have good reliability based on the trial process. Results of this study indicate a relationship between mindfulness and vigor. Other analysis results also show a significant relationship between mindfulness and vigor with academic achievement in students.
Keywords: Mindfulness, Vigor, GPA

## Pendahuluan
Berdasarkan  data  dari  kemenristekdikti  (2017),  ditemukan  bahwa  mahasiswa  yang  mengalami putus  kuliah  ( drop  out )  di  Indonesia  adalah  sebanyak  187.798  (4.0%)  anak  dari  jumlah  mahasiswa yang terdaftar sebanyak 4.712.843. Hal ini menunjukkan bahwa masih terdapat hal yang perlu dikaji kembali mengenai penyebab mahasiswa mengalami kegagalan dalam perkuliahan. Salah satu contoh kasus  kegagalan  dalam  perkuliahan  terjadi  di  Universitas  Negeri  Makassar  dimana  sebanyak  2.434 mahasiswa  angkatan  2011-2016  diberhentikan  dari  kuliah  karena  memiliki  IPK  di  bawah  2.00 (Munsir,  2018).  Menurut  Nurfuadah  (2015)  terdapat  beberapa  penyebab  mahasiswa  mengalami masalah  dengan  IPK  seperti  kebiasaan  menunda  belajar,  tidak  menyukai  materi  kuliah,  tidak memahami  materi  kuliah,  dan  memiliki  masalah  kesehatan  mental.  Salah  satu  universitas  yakni Universitas X  dalam program studi psikologi  ditemukan terdapat  beberapa mahasiswa dengan  nilai IPK  lebih rendah dari  2.00 dan sebanyak 8 orang mahasiswa yang merupakan angkatan 2011 telah diberhentikan ( drop out ) karena masa studi yang sudah habis. Pada mahasiswa yang diberhentikan, masalah  yang  nyata  adalah  nilai  IPK  yang  berada  di  bawah  2.00  dan  keengganan  dari  mahasiswa untuk kembali melanjutkan kuliah karena masalah nilai IPK yang rendah tersebut.
Menurut Susanti (2015), terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat meningkatkan nilai  IPK  yaitu  memiliki  disiplin  diri,  mengerjakan  tugas  dengan  baik,  belajar  dengan  mengulang materi  perkuliahan  dan  senantiasa  rajin  masuk  kuliah.  Untuk  kegiatan  belajar,  mahasiswa  perlu memiliki  motivasi  yang  konsisten.  Menurut  Meinarno  (2019)  keberhasilan  kondisi  belajar  seorang mahasiswa amat bergantung dari diri mahasiswa. Di perguruan tinggi banyak hal yang menarik dan meningkatnya  aktivitas.  Dengan  adanya  tantangan  yang  harus  dihadapi, mahasiswa  harus menciptakan kondisi yang dapat  membuatnya mampu tetap berprestasi sambil menjaga kestabilan kehidupan  di  dalam  maupun  di  luar  perkuliahannya.  Kondisi  yang  diciptakan  demikian  merupakan kondisi yang dinamakan motivasi. Meskipun demikian motivasi tidak selalu menjadi dasar pendorong atau penggerak dalam kegiatan belajar mahasiswa.
Untuk dapat memiliki hasil yang baik atas kegiatan yang sedang dilakukan, dibutuhkan unsur vigor dalam diri individu dan ini dibuktikan berdasarkan hasil penelitian Isoard-Gautheur, Scotto-di-Luzio, Ginoux,  dan  Sarrazin  (2018)  yang  menunjukkan  bahwa  tingkat vigor yang  tinggi  memiliki  potensi untuk mendorong individu terlibat  penuh dalam aktivitas kegiatan yang membutuhkan tenaga fisik moderat  hingga  tinggi.  Menurut  Shirom  (2003), Vigor merupakan  konsep  yang  positif,  suatu pengalaman  afektif  yang  dicirikan  sebagai  kekuatan  fisik,  energi  dari  emosi,  dan  aktivitas  kognitif yang berkaitan dengan lingkungan kerja, meskipun dapat dialami di dalam domain kehidupan.
Dalam  dunia  pendidikan  khususnya  di  perguruan  tinggi,  ada  ciri  yang  harus  dimiliki  oleh mahasiswa  dalam  perguruan  tinggi  seperti  harus  dapat  mandiri,  mampu  memberikan  motivasi terhadap diri sendiri dan mampu memberikan dorongan terhadap diri untuk bekerja sendiri (Takwin, et  al.,  dalam  Meinarno,  2019).  Kondisi  ini  biasanya  akan  sulit  tercapai  apabila  mahasiswa  belum memiliki vigor agar  mahasiswa  dapat  terus  memperjuangkan  hasil  prestasi  yang  maksimal  dalam perkuliahannya.  Selain vigor ,  factor  personal  yang  terbukti  dapat  meningkatkan  prestasi  belajar adalah mindfulness (Scherer,  Talley,  dan  Fife,  2017).  Dalam  penelitian  lainnya  (Rosentreich  & Margalit, 2015) ditemukan bahwa pada mahasiswa yang sudah diberikan pelatihan mindfulness akan lebih memiliki daya ingat yang baik untuk membantu belajar para mahasiswa dibanding mahasiswa yang tidak mendapat pelatihan mindfulness . Hal ini dikarenakan dengan mindfulness , segala kegiatan
aktivitas  belajar  yang  dilakukan  oleh  mahasiswa  dilakukan  dengan  penuh  kesadaran  sehingga perhatian mahasiswa hanya terfokus pada kegiatan belajar yang sedang dilakukan.
Mindfulness dideskripsikan  oleh  Naik,  Harris  dan  Fortun  (2013)  sebagai  suatu  kondisi  yang memiliki tiga karakteristik kunci yakni: (1) memiliki tujuan, (2) sepenuhnya hadir, dan (3) penerimaan. Memiliki tujuan berarti ketika berada dalam kondisi mindfulness maka seseorang secara sengaja dan bertujuan  mengarahkan  perhatiannya  pada  satu  hal  dibanding  mengarahkan  perhatiannya  ke berbagai  macam  hal.  Sepenuhnya  hadir  berarti  ketika  dalam  kondisi mindfulness maka  seseorang hanya memfokuskan pikiran dan perhatiannya pada suatu aktivitas dan tidak terlalu memikirkan apa yang  sudah  terjadi  ataupun  yang  belum  terjadi.  Penerimaan  berarti mindfulness melibatkan seseorang untuk tidak memiliki penilaian terhadap apapun yang terjadi dalam kehidupannya, baik itu penilaian  negatif  ataupun  positif,  sehingga  peristiwa  yang  terjadi  hanya  diterima  sebagai  bagian kehidupan.
Dengan menerapkan mindfulness , individu dapat lebih memiliki emosi yang positif, di mana emosi yang positif ini, aktifitas kognitif yang lebih terarah dimana hal ini dapat meningkatkan vigor dalam diri  individu.  Berdasarkan  fenomena  yang  sudah  dipaparkan,  maka  jika  kondisi mindfulness dapat diterapkan  dalam  kehidupan  sehari-hari  dan  dapat  meningkatkan vigor maka  diharapkan  dapat meningkatkan performa akademik  pada mahasiswa dan dapat mengurangi jumlah mahasiswa yang gagal dalam perkuliahan menjadi landasan yang melatarbelakangi penelitian ini untuk dilakukan.

## Tinjauan Literatur Pengertian Mindfulness
Menurut  Langer  (1989) ,  mindfulness dideskripsikan  sebagai  keterhubungan  dan  keadaan  pikiran aktif  yang  dicapai  dengan  memperhatikan  hal  baru .  “ Mindfulness adalah  memberi  perhatian  pada pengalaman  yang  sedang  berlangsung  pada  diri  sendiri  dalam  suatu  cara  yang  memperbolehkan keterbukaan  dan  fleksibilitas. Mindfulness adalah kondisi  yang  sepenuhnya  hadir  dan  sadar selama aktivitas  sehari- hari yang sedang dilakukan” (Compton, 2005). Menurut  Alidina (2010), mindfulness berarti memberi perhatian terhadap sesuatu yang hadir pada saat tertentu dengan suatu tujuan yang disertai dengan rasa terharu, keingintahuan, dan penerimaan.
Mindfulness adalah  kebiasaan  untuk  memberi  perhatian,  dengan  memahami  fokus  atensi  dan arah  fokus  atensi  tersebut  diarahkan  (McKenzie  &  Hassed,  2012). Didonna  (2009)  menjelaskan, mindfulness sebagai  cara  untuk  mencari  hubungan  antara  semua  pengalaman  yang  sudah  dialami untuk mempermudah tantangan yang dihadapi dan membentuk individu menjadi karakter yang lebih baik.
Berdasarkan  teori-teori  tersebut,  dapat  disimpulkan  bahwa mindfulness adalah  keadaan  pikiran aktif  yang  memperhatikan  hal-hal  baru  dan  pengalaman  hidup  secara  terbuka  dan  fleksibel,  serta usaha  untuk  mengurangi  kesulitan  yang  dialami  dan  berusaha  membuat  manusia  menjadi  pribadi yang  lebih  baik. Mindfulness juga  berarti  kesadaran  individu  yang  sepenuhnya  hadir  untuk mengetahui  fokus  perhatian  dan  arah  perhatian  diarahkan  dalam  setiap  aktivitas  sehari-hari  yang sedang dilakukan.
Untuk  lebih  mendapatkan  gambaran  tentang mindfulness, sangatlah  berguna  untuk menggambarkan  juga  keadaan  sebaliknya,  yaitu mindlessness. Ketika  seseorang  berada  dalam kondisi mindless , pikiran orang tersebut tidak fokus, tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitar diri  sendiri;  singkatnya,  orang  tersebut  melamun.  Kondisi  melamun  ini  sebenarnya  terkadang
berguna. Akanlah sangat sulit untuk secara aktif memproses semua informasi yang datang pada diri setiap  waktu  dalam  satu  hari.  Ketika  masuk  dalam  keadaan mindlessness kronis,  maka  seseorang akan berada dalam kondisi automatic pilot dan merespon sesuai kebiasaan terhadap dunianya tanpa memikirkan  apa  yang  dilakukan  atau  diucapkan.  Aspek  lain  dari mindlessness adalah  bahwa  dalam keadaan  tersebut  seseorang  menjadi  terlalu  bergantung  pada  kategori-kategori  pengalaman  yang terlalu kaku  dan mungkin menghambat  kemampuan  orang  tersebut  dalam memberi  respon  secara masuk akal. Berdasarkan eksperimen yang dilakukan Langer (1989), sumber mindlessness ditemukan dalam kebiasaan, premature cognitive commitment pada kategori-kategori yang ada, dan fokus pada tujuan masa depan daripada proses yang berlangsung (Compton, 2005).

## Dimensi Mindfulness
Untuk  menggambarkan mindfulness maka  digunakan  lima  aspek  dalam  Five  Facet  Mindfulness Questionnaires (FFMQ). Empat aspek FFMQ berasal dari The Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS) yang menggambarkan bahwa kemampuan mindfulness terdiri atas (a) observing/noticing/attending to sensation/perception/thoughts/feelings (b) describing/labelling with words (c) acting with awareness/automatic pilot/concentration/nondistraction, dan (d) accepting (or allowing)  without  judgment  of  experiece. Aspek  berikutnya  yang  ditemukan  dalam  FFMQ  adalah aspek (e) nonreactivity to inner experience (Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer, & Toney, 2006).
Observing/noticing/attending  to  sensation/perception/thoughts/feelings. Pentingnya  observasi selalu  ditekankan  dalam  menggambarkan  kondisi mindfulness ,  yang  berarti  menyadari  berbagai macam stimuli yang datang termasuk di antaranya pikiran, perasaan, sensasi yang dirasakan di tubuh dan  juga  kejadian  di  luar  seperti  bau  dan  suara  dari lingkungan.  Dalam  aspek  ini,  praktisi  didorong untuk  memperhatikan  dengan  baik  terhadap  elemen-elemen  seperti  lokasi,  intensitas,  durasi  dari sensasi, dan intonasi, volume, serta kualitas nada suatu suara (Baer, Smith, & Allen, 2004).
Describing/labelling  with  words .  Pengertian  penerapan  kondisi mindfulness disarankan  dengan mengobservasi  dengan  tidak  memberi  makna  label,  namun  beberapa  diskusi  tentang mindfulness mengupayakan penggambaran, memberi label atau memberi perhatian terhadap fenomena dengan cara  observasi  yang  melibatkan  penerapan  kata  yang  bermakna  tertutup.  Label  dapat  berupa  kata seperti “ sadness ” dan “ thinking ,” ungkapan seperti “ worrying about my job ,” atau seperti “ Ah, here is anger .” Ketika pola pemikiran repetitif diobservasi, beberapa ahli menyarankan suatu perbandingan untuk pemikiran yang muncul berulang-ulang di kepala, dan praktisi didorong untuk memberi label pada pikiran tersebut, Sebagai contoh, praktisi mungkin mengatakan “ here's my 'no one appreciates me'  tape,” atau  “ this  is my  'what  a  fool  I  am'  tape” . Tipe  penggambaran  semacam  ini  dilakukan secara  tidak  mengadili,  dan  tanpa  adanya  analisis  konseptual.  Yakni,  partisipan  didorong  untuk menahan diri dari penilaian  (contoh: “ it's stupid to think this way ” ) dan dari spekulasi tentang asal usul  pola  ini.  Sebaliknya,  mereka  diminta  untuk  melabel  pikiran  tersebut  secara  singkat  dan melanjutkan perhatian pada keadaan saat masa kini (Baer et al., 2004).
Acting  with  awareness/automatic  pilot/concentration/nondistraction . Mindfulness berarti melibatkan diri secara penuh tanpa membagi perhatian untuk fokus penuh pada satu aktivitas yang dilakukan dalam satu waktu . Dalam Mindfulness Based Cognitive Therapy (MCBT), bertindak dengan kesadaran  berlawanan  dengan  konsep  dari  “ automatic  pilot ”  dimana  perilaku  terjadi  tanpa kesadaran  karena  perhatian  terfokus  pada  hal  lain.  Praktisi mindfulness didorong  untuk mengembangkan  kemampuan  ini  dalam  rutinitas  sehari-hari  seperti  menggosok  gigi  atau  mencuci
piring dengan cara melibatkan diri seutuhnya dalam aktivitas yang dilakukan dan memfokuskan diri untuk melakukan satu hal dalam satu waktu (Baer et al., 2004).
Accepting  (or  allowing)  without  judgment  of  experiece .  Kondisi mindfulness juga  dilihat  sebagai kondisi  yang menekankan pada penerimaan, memperbolehkan, atau menjadi tanpa mengadili atau tanpa pemberian nilai pada apapun yang dialami pada waktu saat kejadian sedang berlangsung. Cara menerima  tanpa  memberi  makna  nilai  berarti  mampu  melakukan  penahanan  diri  terhadap pemberian  label  yang  bermakna  evaluasi  seperti  baik  dan  buruk,  benar  dan  salah,  bermakna  dan tidak bermakna; kemudian dapat memperbolehkan kenyataan untuk berlangsung sesuai apa adanya tanpa  ada  usaha  untuk  mengubah  atau  menghindari  kenyataan  tersebut.  Dalam  praktek  klinis, mindfulness sering  didorong  ketika  partisipan  dihadapkan  pada  pengalaman  yang  tidak  diinginkan, seperti perasaan, pikiran, dan sensasi yang tidak menyenangkan. Mengenali dan mengakui kehadiran fenomena  ini  dan  memperbolehkan  fenomena  tersebut  ada  apa  adanya  tanpa  langsung  bergegas untuk  mengubah  atau  menghilangkan  mereka  adalah  penting  untuk  kemampuan  ini. Nonjudging sering  digabungkan  dengan  mengamati  dan menggambarkan. Ketika  dihadapkan  pada  pengalaman yang  tidak  diinginkan,  partisipan  didorong  untuk  mengamati  secara  hati-hati,  memberi  label pengalaman  tidak  diinginkan,  dan  mengizinkan  pengalaman  itu  untuk  ada  tanpa  penilaian  atau mengkritik diri sendiri. Nonjudging bukan berarti menyerahkan diri sepenuhnya pasrah atau berdiam diri.  Sebaliknya, nonjudging dipercaya  untuk  menangani  perilaku  yang  bersifat  impulsif,  tanpa kontrol, ataupun otomatis yang sifatnya tidak baik untuk invididu (Baer et al., 2004).
Nonreactivity  to  inner  experience.  Mindfulness juga  dihubungkan  dengan  kecenderungan  untuk mengubah pola pikiran dan perasaan agar pikiran dan perasaan tersebut tidak selalu menjadi fokus utama  dalam  hidup.  Hal  ini  berarti  juga  membiarkan  pikiran  dan  perasaan  tersebut  untuk meninggalkan diri individu agar individu tidak memfokuskan diri secara berlebihan terhadap pikiran dan perasaan yang datang tersebut. (Baer, et al.,2008).

## Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Mindfulness
Menurut  Langer  (1989)  terdapat  beberapa  kualitas  kunci  dari  keadaan mindful yaitu:  (a) Pembuatan  kategori  baru.  Keadaan mindful berarti  tidak  bergantung  pada  informasi  lama  dan senantiasa membuat kategori baru dari situasi dan konteks yang dialami. (b) Keterbukaan terhadap informasi  baru.  Sama  halnya  dengan  membuat  kategori  baru,  keadaan mindful juga  berarti senantiasa  selalu  menerima  informasi  baru  yang  ditemui.  (c)  Kesadaran  tentang  adanya  lebih  dari satu sudut pandang. Keterbukaan tidak hanya pada informasi baru, tetapi juga pada sudut pandang yang  berbeda  merupakan  fitur  penting  dari mindfulness .  (d)  Kontrol  atas  konteks.  Dengan pembuatan  kategori  baru,  menerima  informasi  baru,  dan  melihat  lebih  dari  satu  sudut  pandang, maka  seseorang  dapat  memiliki  kontrol  untuk  mengubah  konteks  dari  situasi  yang  dirasa  sulit menjadi sesuatu yang mudah. (e) Proses sebelum hasil. Mindfulness adalah sebagai orientasi proses dan  proses  orientasi  sesungguhnya  juga  berarti  menjadi  sadar  bahwa  setiap  hasil  didahului  oleh proses.
Menurut  Shapiro,  dan  Carlson  (2009),  terdapat  3  komponen  utama  dari  bagaimana  cara mindfulness bekerja  yaitu:  (1) intention, (2) attention ,  (3) attitude (IAA) . Definisi mindfulness yang sering dikutip”— paying  attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non- judgmentally ”  (Kabat -Zinn  dalam  Shapiro,  &  Carlson,  2009) — mewujudkan  tiga  komponen mindfulness ini:  (1)  “ on  purpose” atau intention ,  (2)  “ paying  attention ”  atau attention ,  (3)  “ in  a
particular way ” atau attitude (kualitas mindfulness) . Ketika IAA secara bersama-sama diperkuat maka keadaan mindfulness diasumsikan  dapat  muncul.  Melalui  proses  ini, reperceiving muncul,  yang kemudian memfasilitasi pergantian dalam cara pandang. Reperceiving terjadi ketika secara bertujuan (I)  memperhatikan  (A)  dengan  keterbukaan  dan  tidak  mengadili  (A)  membawa  perubahan  yang signifikan dalam cara pandang. Pergantian cara pandang ini dianggap sebagai inti dari perubahan dan transformasi  yang  dipengaruhi  oleh  latihan mindfulness .  Diasumsikan  beberapa  mekanisme  dapat terfasilitasi  dengan  pergantian  pandangan  ini,  termasuk  didalamnya:  (a) self-regulation ,  (b) values clarification , (c) cognitive behavioral flexibility, dan (d) exposure .

## Pengertian Vigor
Vigor merupakan  konsep  utama  yang  digunakan  dalam  konteks  pekerjaan.  Shirom  (2003) mendefinisikan vigor sebagai  konsep  yang  positif,  suatu  pengalaman  afektif  yang  dicirikan  sebagai kekuatan  fisik,  energi  dari  emosi,  dan  aktivitas  kognitif  yang  berkaitan  dengan  lingkungan  kerja, meskipun  dapat  dialami  di  dalam  domain  kehidupan. Vigor merupakan  bentuk  yang  berbeda  dari afek positif seperti antusiasme, kesenangan, kenyamanan dan komitmen (Russel & Steinger, 1982). Ini  merupakan  kombinasi  dari  karakteristik  emosi  dan  mood,  dan  merefer  kepada  tahap  afeksi. Sebagai  tambahan  Shirom  (2011)  menyebut  bahwa  kekuatan  fisik  memiliki  korelasi  yang  signifikan dengan  kapasitas  fisik,  energi  emosional  yang  merefer  kepada  kemampuan  untuk  mengekpresikan empati  dan  simpati,  serta  aktifitas  kognitif  berfokus  kepada flow dari  proses  berpikir  dan mental agility.
Karakteristik  dari  lingkungan  kerja  seperti  tugas  yang  signifikan, feedback dari  supervisor,  dan interaksi  dengan  orang  lain  ditemukan  mempengaruhi vigor .  Selain  itu  juga  terdapat  peran kepemimpinan,  energi  kepemimpinan  cenderung  ditujukan  untuk  mendorong  perasaan  energi antara  pengikut  mereka.  Fredrickson  (2004)  membangun  suatu  teori broaden-and-built yang mengatakan  bahwa  emosi  positif  dapat  mengembangkan  aktifitas  berpikir  yang  menyebabkan individu  menjadi  lebih  aktif  dan  membangun  sumber  daya  mengatasi  kemunduran  emosi.  Shirom menggunakan broaden-and-built teori  untuk  menjelaskan  bagaimana  emosi  yang  positif  memiliki korelasi  dengan vigor dapat  menjadi  bermanfaat. Vigor juga  memiliki  hubungan  yang  positif terhadap  motivasi  kerja,  dan  menentukan  usaha  individu  untuk  menyelesaikan  setiap  bagian  dari tugas-tugasnya  (Shirom,  2007).  Hal  ini  juga  dapat  memprediksikan  performa  kerja  individu  sebagai karyawan  (Carmeli,  Ben-Hador,  Waldman  &  Rupp,  2009).  Secara  lebih vigor juga  dapat memprediksikan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan performa akademik (Shirom, 2011).

## Hipotesis
Hipotesis dalam penelitian ini terdiri atas:
• H1: mindfulness dapat  berhubungan  secara  signifikan  terhadap vigor pada  mahasiswa Universitas X.
• H2: mindfulness dapat  berhubungan  secara  signifikan  terhadap  prestasi  akademik  pada mahasiswa Universitas X.
• H3: vigor dapat berhubungan secara signifikan terhadap prestasi akademik pada mahasiswa Universitas X.

## Tujuan Penelitian Dilakukan
Penelitian  bertujuan  untuk  mencari  tahu  hubungan mindfulness dan vigor dengan  prestasi akademik pada mahasiswa program studi psikologi Universitas X.

## Metode Penelitian Partisipan Penelitian
Subjek dari penelitian ini adalah 81 orang mahasiswa yang berusia antara 16-25 tahun (M = 19.99) yang merupakan mahasiswa program studi psikologi dari salah satu Universitas di  kota DKI Jakarta. Metode  sampling  adalah convenience  sampling  technique .  Dari  81  subjek  penelitian,  60  orang diantaranya (74.1%) berjenis kelamin perempuan. Peneliti menyebarkan kuesioner secara langsung dengan  memberikan  kuesioner  kepada  para  mahasiswa  yang  sedang  belajar  di  kelas.  Mahasiswa yang terlibat menjadi sampel dalam penelitian ini merupakan mahasiswa aktif yang masih mengikuti perkuliahan  dan  salah  satu  tujuan  menyebarkan  di  kelas  saat  sedang  belajar  adalah  untuk memastikan  mahasiswa  yang  terlibat  dalam  penelitian  ini  merupakan  mahasiswa  aktif  yang  masih rutin mengikuti perkuliahan.

## Instrumen Penelitian
Kuesioner mindfulness yang digunakan dalam bentuk likert yang menghasilkan data interval yang terdiri  dari  skala  1-4  pernyataan  masing-masing  sebagai  berikut:  (1)  sangat  tidak  sesuai  (STS);  (2) tidak sesuai (TS); (3) sesuai (S); (4) sangat sesuai (SS). Sementara untuk alat ukur Vigor menggunakan bentuk  skala  likert  juga  yang  menghasilkan  data  interval  yang  terdiri  dari  skala  1-7  dengan  pilihan jawaban masing-masing sebagai berikut: (1) tidak pernah (TP); (2) sangat jarang (SJ); (3) jarang (J); (4) kadang-kadang (KK); (5) sering (SR); (6) sangat sering (SS); dan (7) selalu (SL).
Mindfulness  dalam  penelitian  ini  diukur  menggunakan Five  facet  Mindfulness  Questionnaires (FFMQ) milik Baer et al. (2006) sudah diadaptasi ke Bahasa Indonesia oleh peneliti dan kuesioner ini menggambarkan  bahwa  kemampuan mindfulness terdiri  atas  (a) nonreactivity  to  inner  experience, (b) observing, (c) acting with awareness, dan (d) describing , dan (e) accepting (or allowing) without judgment . Vigor diukur dengan menggunakan Shirom-Melamed vigor measure (SMVM) milik Shirom (2004)  yang  telah  diadaptasi  ke  dalam  Bahasa  Indonesia  oleh  peneliti  dan  alat  ukur  ini menggambarkan unsur vigor terdiri atas (a) Physical strength, (b) Emotional energy, dan (c) Cognitive Liveliness. Sedangkan  untuk  mengukur  perfoma  akademik  dengan  menggunakan  IPK  mahasiswa. Pengolahan data dengan menggunakan SPSS 21.
Hasil uji coba adaptasi alat ukur menggunakan 57 responden menunjukkan bahwa reliabilitas alat ukur mindfulness dan vigor yang sudah diadaptasi ke Bahasa Indonesia layak untuk digunakan. Hasil reliabilitas FFMQ dapat dilihat pada Tabel 1 dan hasil reliabilitas SMVM dapat dilihat pada Tabel 2.
Tabel 1. Hasil Reliabilitas FFMQ Dimensi Cronbach Alpha Item Nonreactivity 0.801 7 Observing 0.853 11 Act Aware 0.850 23 Describing 0.814 7 Nonjudgment 0.825 9 Total Item 57
Tabel 2. Hasil Reliabilitas SMVM
Dimensi Cronbach Alpha Item Physical strength 0.870 5 Emotional Energy 0.805 4 Cognitive Liveliness 0.752 3 Total Item 12

## Prosedur Penelitian
Sebelum penyebaran data, peneliti menguji coba terlebih dahulu alat ukur yang digunakan untuk mengumpulkan data. Setelah melalui proses uji coba, kemudian peneliti baru menggunakan alat ukur yang  sudah  diadaptasi  ke  bahasa  Indonesia  oleh  peneliti.  Kuesioner  dibagikan  secara  fisik  kepada para  mahasiswa  aktif  program  studi  psikologi  Universitas  X  ketika  dalam  kegiatan  belajar  di  kelas, setelah  kegiatan  belajar  selesai  dilakukan,  maka  para  mahasiswa  diminta  partisipasinya  untuk mengisi kuesioner yang diberikan peneliti. Peneliti sebelumnya terlebih dahulu meminta izin kepada pimpinan  program  studi  psikologi  Universitas  X  untuk  menyebarkan  kuesioner  dan  menjelaskan tujuan  penelitian  kepada  pimpinan  program  studi.  Setelah  mendapatkan  izin,  peneliti  baru menyebarkan  kuesioner  kepada  para  mahasiswa  yang  di  dalamnya  sudah  ada  informed  consent untuk meminta kesediaan mahasiswa terlibat dalam penelitian yang akan dilakukan oleh peneliti.

## Analisis Data
Penelitian menggunakan jenis penelitian kuantitatif dengan metode korelasi yang memiliki tujuan untuk  menguji  hubungan  antara  dua  variabel.  Variabel-variabel  dalam  penelitian  ini  terdiri  atas mindfulness,  vigor, dan  prestasi  akademik  mahasiswa.  Penelitian  ini  menggunakan  analisis  korelasi dengan  menggunakan  program  SPSS  untuk  mendapatkan  hasil  data  analisis  korelasi  antar  variable yang diuji.

## Hasil Penelitian
Sebelum  melakukan  pengujian  hipotesis  dengan  menggunakan  uji  korelasi,  peneliti  menguji normalitas  data  terlebih  dahulu.  Peneliti  menguji  normalitas  data  dengan  one-sample  KS  lewat program  SPSS.  Hasil  dari  uji  normalitas  menunjukkan  data  pada  variabel mindfulness terdistribusi normal (p = 0.658 > 0.05), dan data pada variabel vigor juga terdistribusi normal (p = 0.712 > 0.05). Menurut  Nisfianoor  (2009),  bila  data  terdistribusi  normal  maka  teknik  analisis  korelasi  Pearson digunakan,  sementara  bila  data  terdistribusi  tidak  normal  maka  yang  digunakan  adalah  teknik korelasi Spearman. Dalam data penelitian ini karena data terdistribusi normal maka yang digunakan adalah teknik korelasi Pearson.
Hasil  Uji  Normalitas  data  penelitian  yang  berjumlah  81  orang  menunjukkan  bahwa  baik  data mindfulness dan vigor memiliki  distribusi  normal  karena  nilai  sig  diatas  0.05  dengan mindfulness memiliki nilai sig = 0.658 dan vigor memiliki nilai sig = 0.712. Dengan demikian teknik analisis korelasi yang digunakan adalah korelasi Pearson untuk distribusi data normal. Berikut merupakan tabel yang merangkum gambaran mindfulness , vigor, dan IPK mahasiswa.
Tabel 3. Analisis Deskriptif Variabel
Variabel N Min Maks Mean Mindfulness 81 1.83 3.44 2.70 Vigor 81 2.00 6.56 4.48 IPK 81 1.89 3.65 3.03
Hasil analisis menunjukkan nilai mindfulness di tingkat tinggi karena nilai mean empirik yang lebih tinggi dari mean hipotetik yang menggunakan nilai tengah 2,5 pada skala 1-4. Dengan demikian hal ini menunjukkan bahwa partisipan memiliki kecenderungan mindfulness yang tinggi. Sementara nilai pada vigor menunjukkan  berada  di  tingkat  tinggi  karena  nilai  mean  empirik  yang  lebih  tinggi  dari mean  hipotetik  yang  menggunakan  nilai  tengah  4  pada  skala  1-7.  Hasil  ini  menunjukkan  bahwa partisipan cenderung memiliki kecenderungan vigor yang tinggi.
Berdasarkan  analisis  korelasi  ditemukan  hubungan  positif  signifikan  antara mindfulness dengan vigor (p  =  0.002,  r  =  0.334**).  Sehingga  semakin  tinggi mindfulness ,  maka vigor yang  dimiliki  juga semakin  tinggi,  sebaliknya mindfulness yang  semakin  rendah , maka vigor yang  dimiliki  semakin rendah  juga. Mindfulness memiliki  nilai  korelasi  r  =  0.299  yang  berarti  29.9% mindfulness memiliki sumbangsih terhadap vigor . Pada hasil analisis korelasi selanjutnya juga ditemukan bahwa terdapat hubungan  positif  yang  signifikan  antara mindfulness dengan  IPK mahasiswa  (p  =  0.00,  r =  0.593**) dan vigor dengan  IPK  mahasiswa  (p  =  0.007,  r  =  0.300**),  sehingga  baik mindfulness dan vigor ditemukan  dapat  berkontribusi  secara  positif  terhadap  IPK  mahasiswa.  Jadi  semakin  tinggi mindfulness dan vigor yang  dimiliki  oleh  mahasiswa  maka  semakin  tinggi  pula  IPK  mahasiswa, sebaliknya semakin rendahnya mindfulness dan vigor yang dimiliki mahasiswa akan semakin rendah pula  IPK  mahasiswa. Mindfulness memiliki  nilai  korelasi  r  =  0.593  yang  berarti  59.3% mindfulness memiliki sumbangsih terhadap IPK, sementara vigor memiliki nilai korelasi r = 0.300 yang berarti 30% vigor memiliki sumbangsih terhadap IPK.

## Pembahasan
Hubungan antara mindfulness dengan vigor dalam penelitian didukung oleh hasil penelitian Dane dan Brummel (2013) yang menemukan hasil bahwa mindfulness terbukti dapat berhubungan positif dengan  salah  satu  dimensi work  engagement yakni vigor .  Dalam  penelitian  Dane  dan  Brummel (2013)  dijelaskan  bahwa mindfulness dapat  berkontribusi  terhadap vigor karyawan  ketika  bekerja karena mindfulness membantu  karyawan  untuk  tetap  fokus  dalam  kegiatan  bekerjanya  di  waktu kerja  tanpa  memikirkan  hal  lain  selain  pekerjaan  yang  dilakukan.  Fokus  terhadap  kegiatan  yang dikerjakan  ini,  kemudian  dapat  meningkatkan  semangat  ( vigor )  baik  secara  fisik,  kognitif  dan emosional  dalam  melakukan  suatu  pekerjaan.  Dengan  demikian,  hasil  penelitian  ini  dapat mengindikasikan  bahwa  ketika  mahasiswa  memiliki  kondisi mindfulness dalam  kegiatan  belajar  di kelasnya  maka  mahasiswa  dapat  lebih  memiliki  semangat  ( vigor )  dalam  melakukan  kegiatan belajarnya di kelas.
Hasil  penelitian  lain  (Aikens  et  al.,  2014)  juga  menunjukkan  bahwa mindfulness berkontribusi dalam meningkatkan vigor dalam penelitian yang menggunakan desain penelitian eksperimen. Dalam penelitian  tersebut  (Aikens  et  al.,  2014)  dijelaskan  bahwa  pelatihan  intervensi mindfulness kepada para partisipan dapat meningkatkan vigor dan resiliensi para karyawan yang kemudian menyebabkan
penurunan  tingkat  stres  yang  dialami oleh  para karyawan.  Dalam  penelitian  ini, mindfulness hanya diteliti  dengan vigor dan  tidak  dilakukan  penelitian  hubungan  dengan  tingkat  resiliensi  maupun tingkat stress yang dialami oleh mahasiswa, namun hasil hubungan yang positif antara mindfulness dan vigor sudah cukup didukung dengan hasil dan penjelasan dari penelitian sebelumnya. Hubungan  antara mindfulness dengan  IPK  dalam  penelitian  ini  didukung  penelitian  dari Teodorczuk, Guse, dan Du Plessis (2016) yang menunjukkan bahwa mindfulness dapat memprediksi hasil tugas akhir mahasiswa dan prestasi akademik mahasiswa. Dalam penelitian Teodorczuk, Guse, dan Du Plessis (2016) dijelaskan bahwa mindfulness dapat berkontribusi terhadap prestasi akademik mahasiswa karena melalui mindfulness para mahasiswa cenderung dapat lebih melakukan kegiatan belajarnya dengan penuh pemaknaan dan menyikapi kegiatan belajar maupun ujian atau tugas kuliah sebagai suatu proses alami yang harus terjadi tanpa memberikan makna apapun terhadap kegiatan yang harus dilakukan. Selain itu melalui mindfulness , maka mahasiswa menjadi lebih memfokuskan pikiran  dan  perasaannya  pada  kondisi  kekinian  tanpa  mengingat  pengalaman  masa  lalu  ataupun memikirkan  kesulitan  yang  mungkin  akan  dihadapi  di  waktu  mendatang  yang  kemudian  dapat berpengaruh  terhadap  nilai  prestasi  akademik  mahasiswa.  Hasil  penelitian  lain  (Lin  &  Mai,  2016) dengan  desain  penelitian  eksperimen  juga  menunjukkan  bahwa  praktek  latihan mindfulness dalam bentuk  latihan  meditasi  terbukti  dapat  meningkatkan  prestasi  akademik  mahasiswa  yang  berlatih mindfulness dengan meditasi dibanding mahasiswa yang tidak berlatih mindfulness . Hubungan  antara vigor dengan  IPK  didukung  oleh  hasil  penelitian  Crumpacker  (2017)  yang menunjukkan nilai vigor yang tinggi akan ditemukan pada mahasiswa yang memiliki IPK tinggi dengan rentang  antara  3.00-3.49  dan  3.49-4.00.  Dalam  penelitian  Crumpacker  (2017)  dijelaskan  bahwa penyebab vigor dapat  berkontribusi  positif  terhadap  IPK  mahasiswa  karena vigor membantu mahasiswa untuk mengatasi rasa frustrasi ataupun jenuh yang mungkin dialami ketika dalam proses belajar. Lebih lanjut, dengan adanya vigor maka mahasiswa dapat lebih bertahan lama dalam proses belajarnya.  Hasil  penelitian  lain  (Cacuso-Holgado, et  al.,  2013)  juga mendukung vigor berkontribusi terhadap IPK dan dalam penelitian tersebut meski yang diteliti adalah academic engagement , namun salah  satu  dimensi academic  engagement ,  yakni vigor terbukti  berkontribusi  secara  positif  dan signifikan terhadap peningkatan IPK pada mahasiswa di bidang ilmu kesehatan.

## Kesimpulan
Penelitian  ini  menunjukkan mindfulness dapat  berhubungan  signifikan  dengan vigor ,  dan mindfulness dapat  berhubungan signifikan dengan IPK  mahasiswa. Mindfulness merupakan kualitas positif dalam diri individu yang mendorong individu untuk fokus dan penuh perhatian dalam segala aktivitas  yang dilakukan, sehingga kondisi ini kemudian akan menimbulkan semangat ( vigor ) dalam diri individu saat beraktivitas ketika aktivitas tersebut dilakukan dengan penuh kesadaran dan fokus ( mindfulness ).  Selain  itu,  baik mindfulness dan vigor juga  terbukti  dalam  meningkatkan  IPK mahasiswa  karena  kedua  variabel  saling  bersinergi  dalam  memfokuskan  kegiatan  belajar  yang dilakukan oleh mahasiswa.

## Saran
Saran  untuk  penelitian  selanjutnya  adalah  meneliti  faktor  lain  selain  faktor  yang  dibahas  di penelitian  ini  yang  mungkin  dapat  berkontribusi  pada  prestasi  akademik  mahasiswa.  Saran  untuk mahasiswa  adalah  agar  dapat  mempertahankan  semangat  ( vigor )  dan  fokus  ( mindfulness )  dalam
kegiatan belajarnya agar dapat meningkatkan IPK yang dimiliki. Hal ini dapat membantu mahasiswa untuk  terhindar  dari  kegagalan  dalam  menyelesaikan  kuliahnya  sehingga  mahasiswa  tidak  akan mengalami  kesulitan  dalam  menjalani  kegiatan  belajarnya.  Cara  yang  dapat  dilakukan  untuk meningkatkan mindfulness adalah dengan melakukan latihan relaksasi ataupun meditasi pernapasan sebelum  kegiatan  belajar  dimulai  sehingga  kegiatan  belajar  yang  akan  dilakukan  dapat  dilakukan dengan penuh fokus dan kesadaran.

## Daftar Pustaka
Aikens, K. A., Astin, J., Pelletier, K. R., Levanovich, K., Baase, C. M., Park, Y. Y., & Bodnar, C. M. (2014). Mindfulness  goes  to  work:  Impact  of  an  online  workplace  intervention. JOEM,  56(7):  721- 731. DOI: 10.1097/JOM.0000000000000209
Alidina, S. (2010). Mindfulness for dummies . England, UK: John Wiley & Sons
Baer, R. A., Smith, G. T., & Allen, K. B. (2004). Assessment of mindfulness by self-report the kentucky inventory of mindfulness skill. Assessment, 11(1): 191-206.
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment , 13(1): 27-45.
Baer,  R.  A.,  Smith,  G.  T.,  Lykins,  E.,  Button,  D.,  Krietemeyer,  J.,  Sauer,  S.,  Walsh,  E.,  Duggan,  D.,  & Williams,  J.  M.  G.  (2008).  Construct  validity  of  the  five  facet  mindfulness  questionnaire  in meditating and nonmeditating samples. Assessment, 15(3): 329-342 .
Carmeli, A., Ben-Hador, B., Waldman, D. A., & Rupp, D. E. (2009). How leaders cultivate social capital and  nurture  employee  vigor:  Implications  for  job  performance. Journal  of  Applied Psychology, 94(6), 1553 – 1561 .
Casuso-Holgado, M. J., Cuesta-Vargas, A. I., Moreno-Morales, N., Labajos-Manzanares, M. T., Barón- López, F. J., & Vega-Cuesta, M. (2013). The association between academic engagement and achievement in health sciences students. BMC medical education, 13, 33 . doi:10.1186/1472- 6920-13-33
Compton, W. C. (2005). An introduction to positive psychology . Belmont, CA: Wadsworth, a division of Thomson Learning Inc
Crumpacker,  Norman.  (2017). Relationship  between  Vigor,  Demographic  Variables,  and  Academic Performance . Diunduh dari
https://www.researchgate.net/publication/242249806_Relationship_between_Vigor_Demo graphic_Variables_and_Academic_Performance
Dane,  E.,  &  Brummel,  B.  J.  (2013).  Examining  workplace  mindfulness  and  its  relations  to  job performance and turnover intention. Human Relations, 0(0): 1-24 . DOI:
10.1177/0018726713487753
Didonna, F. (2009). Clinical handbook of mindfulness. New York, NY: Springer
Fredrickson  B.  L.  (2004).  The  broaden-and-build  theory  of  positive  emotions. Philosophical transactions  of the  Royal Society  of London.  Series  B,  Biological  sciences,  359(1449),  1367 – 1378
Kemenristekdikti.  (2017). Statistik  pendidikan  tinggi  tahun  2017 .  Jakarta  Pusat:  Pusat  Data  dan Informasi Iptek Dikti.
Langer, E. J. (1989). Mindfulness (a merloyd lawrence book) . Cambridge, MA: Da Capo Press
Lin,  J.  W.,  &  Mai,  L.  J.  (2016).  Impact  of  mindfulness  meditation  intervention  on  academic performance. Innovations in Education and Teaching International, 55(3), 366 – 375 .
McKenzie, S., & Hassed, C. (2012). Mindfulness for life . Wollombi, NSW: Exisle
Meinarno, E. A. (2019). Berbincang motivasi guna menghadapi kehidupan perguruan tinggi. Buletin K- PIN,  5(13) .  Diunduh  dari https://buletin.k-pin.org/index.php/daftar-artikel/435-berbincang- motivasi-guna-menghadapi-kehidupan-perguruan-tinggi
Munsir, I. (2018). Universitas negeri Makassar do 2.434 mahasiswa dengan ipk rendah. Diunduh dari https://news.detik.com/berita/d-3918688/universitas-negeri-makassar-do-2434-mahasiswa- dengan-ipk-rendah
Naik,  P.,  Harris,  V.  W.,  &  Forthun,  L.  F.  (2013).  Mindfulness:  An  introduction.  Diunduh  dari https://www.researchgate.net/publication/261528260_Mindfulness_An_Introduction
Nisfiannoor, M. (2009). Pendekatan statistika modern untuk ilmu sosial . Jakarta: Salemba Humanika
Nurfuadah,  R.  N.  (2015). Penyebab  dan  solusi  nilai  kuliah  jelek .  Diunduh  dari https://news.okezone.com/read/2015/10/02/65/1224653/penyebab-dan-solusi-nilai-kuliah- jelek
Rosenstreich,  E.,  &  Margalit,  M.  (2015).  Loneliness,  mindfulness,  and  academic  achievements:  A moderation effect among first-year college students. The Open Psychology Journal, 2015(8): 138-145 .
Russell, J. A., & Steiger, J. H. (1982). The structure in persons’ implicit taxonomy of emotions. Journal of Research in Personality, 16(4), 447 – 469.
Scherer, S., Talley, C. P., & Fife, J. E. (2017). How personal factors influence academic behavior and gpa in african American stem students. Sage Open April-June 2017: 1-14 . Shapiro, S. L., & Carlson, L. E. (2009). The art and science of mindfulness: Integrating mindfulness into psychology  and  the  helping  professions ,(pp.3-14).  Washington,  DC,  US:  American Psychological Association
Shirom, A. (2007). Explaining vigor: on the antecedents and consequences of vigor as a positive affect at work. In D. L. Nelson & C. L. Cooper (Eds.), Positive organizational behavior (pp. 86-100) . London: SAGE Publications Ltd
Shirom, A. (2003). Feeling vigorous at work? The construct of vigor and the study of positive affect in organizations. Emotional  and  Physiological  Processes  and  Positive  Intervention  Strategies, 135 – 164.
Shirom, A. (2011). Vigor as a positive affect at work: Conceptualizing vigor, its relations with related constructs,  and its  anteceents  and consequences. Review of General Psychology, 15(1): 50- 64.
Susanti, A. (2015). Tingkatkan nilai ipk dengan cara simpel . Diunduh dari https://news.okezone.com/read/2015/12/10/65/1264399/tingkatkan-nilai-ipk-dengan-cara- simpel
Teodorczuk,  Krysia  &  Guse,  Tharina  &  Du  Plessis,  Graham.  (2016). Mindfulness  and  academic achievement in South African university students . 10.13140/RG.2.1.3307.8169.