http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drillterhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
Page | 63

## PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL TERHADAP KECEPATAN LARI 60 METER DI SEKOLAH BASKET LOC SIDOARJO
Achmad Nuryadi 1) , Guntur Firmansyah 2)
1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas PGRI Adi Buana Surabaya Email : caknuryadi@yahoo.co.id
2 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi IKIP Budi Utomo Malang Email : gunturpepeng@gmail.com

## Abstrak
Pendekatan  penelitian  yang  digunakan  adalah  jenis  penelitian  eksperimen  dengan menggunakan  desain  pre-eksperimental  yaitu one  group  pretests-posttest  design. Dari analisis  data  di  atas  didapatkan  hasil  untuk  korelasi  sebesar  0,877  dari  mean  X1=  9,9700 dengan  standar  deviasi  0,62619  dan  mean  X2=  9,8108  dengan  standar  deviasi  0,6380, sedangkan  untuk  hasil  tes  pre  test  dan  post  test  didapatkan  hasil  mean  0,159220  dengan standar  deviasi  0,32138  dan  hasil  t  test  adalah  2,477,  maka  dengan  demikian  Ho  diterima sehingga  latihan ladder  drill yang  diberikan  dapat  meningkatkan  kecepatan  lari  60  meter pada siswa Sekolah Bola Basket LOC Sidoarjo.
Kata Kunci : Ladder Drill ,Kecepatan, Lari 60 Meter

## Abstract
The  research  approach  used  is  a  type  of  experimental  research  using  a  pre-experimental design that is one group pretests-posttest design. From the data analysis above, the results obtained for the correlation of 0.877 from mean X1 = 9.9700 with a standard deviation of 0.62619 and mean X2 = 9.8108 with a standard deviation of 0.6380, while for the results of the  pre-test  and  post-test  results  obtained  mean  0.159220  with  a  standard  deviation  of 0.32138  and  the  result  of  the  t  test  is  2.477,  thus  Ho  is  accepted  so  that  the  ladder  drill exercise provided can increase the running speed of 60 meters in Sidoarjo LOC Basketball School..
Keywords :Ladder Drill, Speed, Run 60 Meter
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
64 | Page

## PENDAHULUAN
(Brooks  dan  Fahey,  1984)  mengemukakan  bahwa  pelatih  mempunyai tugas  sebagai  perencana,  pemimpin,  teman,  pembimbing,  dan  pengontrol program  latihan.    Sedangkan  atlet  mempunyai  tugas  melakukan  latihan sesuai  program  yang  telah  ditentukan  pelatih.  Sebagaimana  pelatih  yang profesional  setidaknya  harus  memiliki  hasrat:  1.  kesenangan  dasar  melatih beserta  sifat-sifat  yang  dibutuhkan  profesi  ,  dan  2.  Ketrampilan  dan pengetahuan  dalam  meningkatkan  kemampuan  para  atlitnya  (Pate,1993). Latihan  adalah  upaya  peningkatan  gerak  tubuh  yang  terencana  dan terstruktur,  yang  dilakukan  berulang-ulang  untuk  menyempurnakan  atau mempertahankan  komponen  kebugaran  (Zajko  et  al.,  2009).  Menurut Hurlock (1998), perkembangan motorik adalah  perkembangan pengendalian gerak  jasmaniah  melalui  kegiatan  pusat  syaraf,  urat  syaraf  dan  otot  yang terkoordinasi. Pengendalian berasal dari perkembangan refleksi dan kegiatan massa  yang  ada  pada  waktu  lahir.  Kemampuan  dasar  merupakan  faktor pendukung  dalam  peningkatan  prestasi,  bahkan  merupakan  landasan  bagi kemampuan teknik (Giriwijoyo, 2012).
SBB  merupakan  wadah  awal  bagi  masyarakat  untuk  memahami  cara yang  benar  untuk  bermain  bola  basket  salah  satunya  SBB  LOC  Sidoarjo yang memiliki berbagai macam kelompok usia pembinaan mulai dari KU-8, KU-9,  KU-10,  KU-11,  KU-12,  KU-14,  KU-16,  hingga  senior  bahkan  juga memiliki klub profesional. Dengan adanya pembinaan yang berjenjang maka akan dihasilkan pemain yang bagus. Salah satu hal terpenting dalam cabang olahraga  bola  basket  adalah  kecepatan,  apabila  pemain  tidak  memiliki kecepatan,  akan  berdampak  pada  penguasaan  teknik  dasar  yang  dimiliki siswa  SBB.  Kecepatan  termasuk  dalam  kemampuan  anaerobik.  Sehingga menurut  (Giriwijoyo,  2012)  bahwa  kemampuan  aerobik  hanya  akan meningkat  apabila  kemampuan  anaerobik  meningkat.  Oleh  karena  itu, perlunya  untuk  meningkatkan  kecepatan  dan  salah  satunya  dengan  latihan ladder drill.
Latihan ladder drill adalah suatu bentuk latihan melompat menggunakan satu  atau  dua  kaki  dengan  melompati  tali  yang  berbentuk  tangga  yang diletakkan  ditanah  atau  dilantai.  Ada  berbagai  pola  gerakan  kaki  yang berbeda  melalui  latihan  tangga  yang  diletakkan  ditanah/lantai,  dimana seorang  atlet  dituntut  untuk  melompat,  bergerak  ke  kanan  ke  kiri  secara cepat.  Latihan ladder  drill biasa  digunakan  para  atlet  untuk  meningkatkan kelincahan atau agility .
Ada  banyak  jenis  latihan  variasi ladder  drill yang  berkembang  untuk meningkatkan mulai dari kelincahan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, ketepatan  dan  kecepatan.  Salah  satu  latian ladder untuk  meningkatkan kecepatan ada 3 jenis, yaitu:
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
Page | 65
a) One  Foot  Run .  Koordinasi  langkah  kaki  yang  berlari  dengan  cara memasuki  kolom ladder menggunakan  satu  kaki  perkolomnya  secara bergantian dengan kecepatan maksimal.
b) Two  Foot  Run .  Koordinasi  langkah  kaki  yang  berlari  dengan  cara memasuki  kolom ladder menggunakan  dua  kaki  perkolomnya  secara bergantian dengan kecepatan maksimal.
c) 5  hops  &  Run .  Koordinasi  langkah  kaki  yang  melompat  dan  berlari dengan cara memasuki kolom ladder menggunakan lompatan dengan 2 kaki  secara  bersama-sama  di  dalam  kolom ladder sebanyak  5  kali,  dan dilanjutkan  berlari  menggunakan  satu  kaki  perkolomnya  secara bergantian dengan kecepatan maksimal.
Menurut  (Zulkifli,  2001),  perkembangan  motoris:  gerakan-gerakan tubuh  yang  dimotori  dengan  kerjasama  antara  otot,  otak  dan  saraf.  Ciri-ciri gerakan  motoris:  gerak  dilakukan  dengan  tidak  sengaja,  tidak  ditujukan untuk maksud-maksud tertentu.
Kecepatan  salah  satu  komponen  biomotor  yang  di  perlukan  setiap cabang  olahraga.  Setiap  aktivitas  olahraga  baik  bersifat  permainan, perlombaan,  maupun  pertandingan  selalu  memerlukan  komponen  biomotor kecepatan.  Untuk  itu  kecepatan  merupakan  salah  satu  unsur  biomotor  dasar yang  harus  dilatihkan  dalam  upaya  pendukung  pencapaian  prestasi olahragawan.  Pada  umumnya  latihan  kecepatan  dilakukan  setelah olahragawan dilatih ketahanan dan kekuatan. Hal itu sesuai dengan piramida latihan,  bahwa  latihan  kecepatan  dilakukan  setelah  olahragawan  dilatih ketahanan  atau  memiliki  landasan  (fondasi)  aerobik  yang  memadai, dilanjutkan  dengan  latihan  kemampuan  ambang  rangsang  anaerobik,  dan kemampuan  anaerobik  yang  baik,  baru  dilatih  kecepatan  (Sukadiyanto, 2011).

## METODE
Pendekatan  penelitian  yang  digunakan  adalah  jenis  penelitian eksperimen dengan menggunakan desain pre-eksperimental yaitu one group pretests-posttest  design .    Pada  penelitian  ini  terdapat  pre  test  sebelum diberikan  perlakuan  sehingga  hasil  perlakuan  dapat  lebih  akurat.  Desain  ini dapat digambarkan seperti berikut :
Gambar.1  Rumus pre  experimental  One  Group  Pretest  Posttest  Design (Sugiyono, 2012)
O1    X    O2
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
66 | Page
Dengan keterangan : Md = mean dari perbedaan pre-test dengan post-test Xd = devisiasi masing-masing subjek (d-md) Ʃx²d  = jumlah kuadrat devisiasi N = subjek pada sampel
d.b. = ditentukan dengan N-1 (Suharsimi Arikunto, 2010)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari analisis data diperoleh hasil sebagai berikut:
Dari analisis data di atas didapatkan hasil untuk korelasi sebesar 0,877 dari  mean  X1=  9,9700  dengan  standar  deviasi  0,62619  dan  mean  X2= 9,8108 dengan standar deviasi 0,6380, sedangkan untuk hasil tes pre test dan post  test  didapatkan  hasil  mean  0,159220  dengan  standar  deviasi  0,32138 dan  hasil  t  test  adalah  2,477,  maka  dengan  demikian  benar  bahwa  ada pengaruh  latihan ladder  drill terhadap  kecepatan  lari  60  meter  pada  siswa Sekolah Bola Basket LOC Sidoarjo.
Hal  tersebut  diatas  ditegaskan  dalam  psikologi  olahraga  bahwa penahapan  karir  atlet  terdiri  dari  5  fase,  yaitu:  pengenalan,  spesialisasi, investasi, prestasi dan menjaga prestasi. Kemampuan dasar berupa kecepatan termasuk  dalam  tahap  pengenalan  atau  tahapan  dasar  bagi  atlit  yang  harus dimiliki  (Maksum,  2008).  Diharapkan  dengan  memiliki  kecepatan  yang bagus  akan  didapatkan  gerak  yang  efisien,  baik  dalam  mengontrol  dan menguasai permainan (Sudarmada, 2015).
Hasil  dari  penelitian  ini  turut  memberikan  tambahan  data  bahwa beberapa  metode  latihan  bisa  meningkatkan  kecepatan  lari.  Penelitian
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
Page | 67
sebelumnya  yang  sudah  dilakukan  oleh  peneliti-peneliti  lainnya  yang menggunakan beberapa metode yaitu (Ni Ketut Ayu Juliasih, 2013) pelatihan lari  interval  8  x  100  m  (Dixon  E.M.  Taek  Bete,  dkk,  2014)  latihan  lari aerobik 400 meter tiga repetisi dua set dan dua repetisi tiga set, (Benediktus Nahak , 2014) lari interval 4 x 50 meter di pantai berpasir (Rahman Diputra, 2015)  menggunakan  latihan three  cone  drill,  four  cone  drill,  dan  five  cone drill ,  (Gimbar  Adiputra , 2015)  lari  sambung back  to  back 20  meter  enam repetisi  empat  set  dan  lari  sambung back  to  back 30  meter  empat  repetisi empat  set,  (Giyatno,  2017)  menggunakan  latihan  akselerasi,  (Handoko, 2018) Latihan Jump To Box dan Latihan Bicycle ,

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  yang  diperoleh  maka  dapat  ditarik  kesimpulan bahwa  latihan ladder  drill yang  diberikan  secara  intensif  penuh  dengan persiapan  dalam  waktu  yang  sudah  direncanakan  dapat  meningkatkan kecepatan lari 60 meter. Saran yang dianjurkan oleh peneliti adalah harus ada penelitian  lanjutan  dengan  metode  latihan  yang  lain  agar  lebih  variatif  dan membuat  siswa menjadi tertarik  dan  bersemangat  untuk  terus  aktif  berlatih. Metode  latihan  yang  sudah  menunjukkan  hasil  yang  positif  sebaiknya  bisa diterapkan  dengan  baik  kepada  siswa  yang  sedang  mengikuti  latihan  agar kecepatan lari siswa bisa berangsur-angsur mengalami peningkatan.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. 2010. Prosedur Penelitian : Suatu Pendekatan Praktik . Edisi Revisi- Jakarta: Rineka Cipta
Benediktus  Nahak , Dkk. 2014. Pelatihan  Lari  Interval  4  X  50  Meter  Di Pantai  Berpasir  Lebih  Meningkatkan  Kecepatan  Lari  100  Meter  Daripada Pelatihan Lari Interval 4 X 50 Meter Di Lapangan Pada Siswa Kelas Xsmk
N Kakuluk Mesak Ntt. Sport and Fitness Journal 2014 2(2)
Dixon E.M. Taek Bete, Dkk, 2014. Pelatihan Lari Aerobik 400 Meter Tiga Repetisi  Dua  Set  Dan  Dua Repetisi  Tiga  Set  Selama  6  Minggu  Sama-Sama Meningkatkan Kecepatan Jalan Cepat 3000 Meter Siswa Kelas Vii Smpn 11
Denpasar. Sport And Fitness Journal. 2014;2(2)
Elizabeth, Hurlock. 1998. Perkembangan Anak Jilid 1 . Jakarta: Erlangga
Ga  Brooks  &  Td  Fahey.  1984. Exercise  Physiology:  Human  Bioenergetics And Its Applications. Beijing Institute Of Physical Education Press, Beijing, China.
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
68 | Page
Giriwijoyo,  Santosa..  2012. Ilmu  Faal  Olahraga .  Bandung:  Pt.  Remaja Rosdakarya.
Gimbar  Adiputra , Dkk.2015. Pelatihan  Lari  Sambung  Back  To  Back  20 Meter Enam Repetisi Empat Set Dan Lari Sambung Back To Back 30 Meter Empat  Repetisi  Empat  Set  Meningkatkan  Kecepatan  Lari  80  Meter  Siswa Putra Smp Dharma Praja Badung . Sport And Fitness Journal. 2015;3(2)
Giyatno .2017.  Penerapan  Latihan  Akselerasi  Untuk  Meningkatkan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Kelas Iv Di Sd Negeri Iv Giriwoyo . Jurnal Sportif. 2017;3(1):29-43
Handoko.  2018. Pengaruh  Latihan  Jump  To  Box  Dan  Latihan  Bicycle Terhadap  Kecepatan  Lari  60  Meter  Pada  Siswa  Putra  Kelas  Xi  Ipa  Sma
Negeri 1 Tanjung Bumi. Jurnal Sportif. 2018;4(1):28-37
Doi 10.29407/Js_Unpgri.V4i1.12002
Maksum,  Ali.  2008. Teori  Dan  Aplikasi  Psikologi  Olahraga .  Surabaya: Unesa University Press.
Ni Ketut Ayu Juliasih, 2013. Pelatihan Lari Interval 8 X 100 M, Lebih Baik Dari  Pelatihan  Lari  Interval  4  X  200  M  Dan  2  X  400  M  Dalam Meningkatkan Kecepatan Lari 400 M Siswa Smk  Negeri 5 Denpasar . Sport And Fitness Journal. 2013;1(1)
Pate,  Dkk.  1993 .  Dasar-Dasar  Ilmiah  Kepelatihan .  Semarang:  Ikip Semarang Press.
Rahman  Diputra.  2015 . P engaruh  Latihan  Three  Cone  Drill,  Four  Cone Drill,  Dan  Five  Cone  Drill  Terhadap  Kelincahan  (Agility)  Dan  Kecepatan (Speed). Jurnal Sportif. 2015;1(1):41-59
Sudarmada,  Nyoman  dan  Wijaya.  2015. Biomekanika  Olahraga . Yogyakarta: Graha Ilmu.
Sugiyono.  2012. Metode  Penelitian  Pendidikan  Pendekatan  Kuantitatif, Kualitatif dan R&D Bandung: Alfabeta
Sukadiyanto.  2011. Pengantar  Teori  dan  Metodologi  Melatih  Fisik . Bandung: Lubuk Agung
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Achmad Nuryadi. Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo
Page | 69
Zajko  WC,  Proctor  DN,  Fiatarone  MA,  Minson  CT,  Nigg  CR,  Salem  GJ, Skinner,  JS,  2009. Exercise  and  Physical  Activity  for  Older  Adult. Official Journal of the American College of Sports Medicine. 1510-1530.
Zulkifli. 2001. Psikologi Perkembangan . Bandung: Remaja Rosda Karya