MENINGKATKAN KEMAMPUAN TEKNIK LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK DENGAN MENGGUNAKAN ALAT BANTU TALI RINTANGAN (PTK di kelas VIII-B SMP Negeri 14 Tasikmalaya)
Oleh : Dani Haryono 1)
1) Guru SMPN 14 Tasikmalaya, E-mail: daniharyonosmpn14@gmail.com

## ABSTRAK
Keterampilan  lompat  jauh  merupakan  salah  satu  cabang  atletik  yang  harus  diberikan kepada  peserta  didik  kelas  VIII  SMP.  Kemampuan  faktor  kognitif  peserta  didik  dalam memahami  teknik-teknik  gerakan  yang  harus  dilakukan  dalam  lompat  jauh  sangatlah memberikan  konstribusi  terhadap  pencapaian  hasil  lompatan  yang  optimal.  Keterampilan lompat jauh peserta didik kelas VIII-F SMP Negeri 14 Tasikmalaya sangat rendah, keadaan seperti  ini  sangat  jauh  dari  harapan  penulis  selaku  guru  olahraga  dengan  melihat  skor perolehan  peserta  lompat  jauh  pada  Porseni  yaitu  460  cm,  hal  tersebut  membuat  penulis tertarik  untuk  melakukan  penelitian  melalui  Penelitian  Tindakan  Kelas  (PTK)  dengan  judul “Meningkatkan Kemampuan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok dengan Menggunakan Alat Bantu  Tali  Rintangan  (PTK  di  kelas  VIII-B  SMP  Negeri  14  Tasikmalaya)”.  Berdasarkan fungsi  pendidikan  jasmani,  untuk  mencapai  tujuan  yang  diharapkan  salah  satu  upaya  yang dapat  dilakukan  adalah  dengan    penyampaian  pembelajaran  yang  efektif  dan  sesuai  dengan karakteristik    siswa  SMP.    Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah    penelitian tindakan kelas yang terdiri tinggi  dua siklus dan pada setiap siklus terdiri dari satu tindakan pembelajaran. Objek  penelitian ini adalah siswa kelas VIII-F SMP Negeri 14 (N=34). Waktu pelaksanaan  penelitian  dilaksanakan  pada  semester  ganjil  tahun  pelajaran  2012-2013. Simpulan  dalam  penelitian  adalah:  (1)  pada  siklus  1  data  hasil  lompat  jauh  gaya  jongkok didapat  rata-rata  290  cm  dan  pada  siklus  2  rata-rata  314  cm,  (2)  terdapat  peningkatan  hasil pembelajaran lompat jauh gaya jongkok dengan menggunakan alat bantu tali rintangan.

## Kata Kunci : Alat Bantu Tali Rintangan, Teknik Lompat Lompat Jauh Gaya Jongkok

## PENDAHULUAN
Kemampuan  melakukan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok  merupakan  salah  satu  teknik yang harus dikuasai oleh peserta didik dalam mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan  pokok  bahasan atletik.  pendidikan  sebagai  suatu  proses  pembinaan manusia  yang berlangsung  seumur  hidup,  pendidikan  jasmani,  olahraga  dan  kesehatan  yang  diajarkan  di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk  terlibat  langsung  dalam  berbagai  pengalaman  belajar  melalui  aktivitas  jasmani, olahraga  dan  kesehatan  yang  terpilih  yang  dilakukan  secara  sistematis.    Pembekalan pengalaman  belajar  itu  diarahkan  untuk  membina  pertumbuhan  fisik  dan  pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus membentuk pola hidup sehat dan bugar sepanjang hayat. Pendidikan  jasmani,  olahraga,  dan  kesehatan  merupakan  media  untuk  mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosional-sportivitas-spiritual-sosial), serta pembiasaan  pola  hidup  sehat  yang  bermuara  untuk  merangsang  pertumbuhan  dan perkembangan kualitas fisik dan psikis  yang seimbang.
Ruang  lingkup  mata  pelajaran  Pendiidikan  Jasmani,  Olahraga  dan    Kesehatan  untuk jenjang SMP / MTs adalah sebagai berikut.
1. Permainan  dan  olahraga  meliputi:  olahraga  tradisional,  permainan.  eksplorasi  gerak, keterampilan  lokomotor  non-lokomotor,dan  manipulatif,  atletik,  kasti,  rounders,  kippers, sepak  bola,  bola  basket,  bola  voli,  tenis  meja,  tenis  lapangan,  bulu  tangkis,  dan  beladiri, serta aktivitas lainnya
2. Aktivitas  pengembangan  meliputi:  mekanika  sikap  tubuh,  komponen  kebugaran  jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya
3. Aktivitas  senam  meliputi:  ketangkasan  sederhana,  ketangkasan  tanpa  alat,  ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya
4. Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya
5. Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan bergerak di air,  dan renang serta aktivitas lainnya
6. Pendidikan  luar  kelas,  meliputi:  piknik/karyawisata,  pengenalan  lingkungan,  berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung
7. Kesehatan,  meliputi  penanaman  budaya  hidup  sehat  dalam  kehidupan  sehari-hari, khususnya  yang  terkait  dengan  perawatan  tubuh  agar  tetap  sehat,  merawat  lingkungan yang  sehat,  memilih  makanan  dan  minuman  yang  sehat,  mencegah  dan  merawat  cidera, mengatur    waktu  istirahat  yang  tepat  dan  berperan  aktif  dalam  kegiatan    P3K  dan  UKS. Aspek  kesehatan  merupakan  aspek  tersendiri,  dan  secara  implisit  masuk  kedalam  semua aspek.
Mempraktikkan  berbagai  teknik  dasar  permainan  dan  olahraga,  serta  nilai-nilai  yang terkandung  di  dalamnya  adalah  sebagaimana  yang  tertuang  dalam  Standar  Kompetensi. Sedangkan Kompetensi Dasar yang diharapkan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar    atletik    serta  nilai  toleransi,  percaya  diri,  keberanian,  menjaga  keselamatan  diri  dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
Kompetensi  dasar  dalam  cabang  atletik  pada  penelitian  ini  adalah  lompat  jauh  gaya jongkok, dimana siswa dikatakan berhasil (tuntas) jika dalam melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok memenuhi kriteria sebagai berikut :
1. Mencapai atau melampaui criteria ketuntasan minimal (KKM)
2. Kriteria ketuntasan minimal (KKM) yang ditentukanadalah 76
3. Aspek yang dinilai adalah Kognitif 20%,  Afektif 30%  dan Psikomotor 50%
Aspek  kognitif  yang  dinilai  adalah  pengetahuan  tentang  teknik  lompat  jauh  gaya jongkok,  cara  melakukan  awalan,  tolakan,  melayang  di  udara  dan  cara  mendarat.    Aspek afektif  yang  dinilai  adalah  sikap  dalam  melakukan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok, bertanggung jawab, mau berbagi tempat dengan siswa  yang lain dan kehadiran.  Sedangkan aspek  psikomotor  yang  dinilai  adalah  keterampilan  gerakan  melakukan  teknik  lompat  jauh gaya jongkok, meliputi :
1. Cara melakukan awalan
2. Cara melakukan tolakan
3. Cara melakukan sikap badan saat melayang di udara
4. Cara melakukan mendarat
5. Jarak lompatan yang dicapai
Pada umumnya siswa dalam melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok  yang sering terjadi  tingkat  kesalahannya  terletak  pada  saat  menolak  dan  sikap  badan  saat  melayang diudara, sehingga sangat berpengaruh terhadap hasil lompatan.
Keadaan siswa di SMP Negeri 14 Tasikmalaya kelas VIII terdiri dari Kelas VIII-F s.d VIII-I. Penulis mengadakan penelitian di kelas VIII-F, sebab kelas VIII-F paling banyak yang belum  tuntas  dalam  pembelajaran  lompat  jauh  gaya  jongkok.    Kelas  VIII-F  berjumlah  40 orang, terdiri dari siswa putera 26 orang dan siswa puteri 14 orang.  Berdasarkan data awal yang penulis peroleh dari hasil test awal dari jumlah siswa 32 orang diperoleh 16 orang yang sudah tuntas, 16 orang belum tuntas.  Dengan demikian 50 % siswa yang sudah tuntas dan 50 %  siswa  yang  belum  tuntas.    Berdasarkan    hasil  tes  awal,  pembelajaran teknik  lompat  jauh gaya jongkok perlu ditingkatkan.
Rendahnya  keterampilan  siswa  dalam  melakukan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok akan  mengakibatkan  tidak  tercapainya  tujuan  pembelajaran  teknik  lompat  jauh  khususnya dan tidak tercapainya tujuan pembelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan pada umumnya.    Oleh  karena  itu  perlu  adaya  upaya  guru  untuk  meningkatkan  atau  memperbaiki teknik lompat jauh gaya jongkok.  Untuk itu perlu diadakan upaya guru dalam meningkatkan kemampuan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok  dengan  menggunakan  alat  bantu.  Salah  satu alat bantu yang digunakan dalam penelitian tindakan kelas ini adalah alat bantu tali rintangan.
Pemilihan penggunaan alat bantu tali rintangan untuk meningkatkan kemampuan teknik lompat  jauh  gaya  jongkok,  dikarenakan  model  pembelajaran  lompat  jauh  gaya  jongkok dengan  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan  akan  meningkatkan  motivasi  belajar  siswa yang lebih tinggi.  Dengan timbulnya motivasi belajar yang lebih tinggi, secara otomatis akan berdampak  pula  terhadap  kemampuan  melakukan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok  dengan benar dan sekaligus jarak lompatan yang dicapai.
Berdasarkan  masalah  di  tinggi,  penulis  tertarik  untuk  melakukan  penelitian  tindakan tentang upaya guru dalam meningkatkan kemampuan teknik lompat jauh gaya jongkok yang dituangkan  dalam  laporan  penelitian  tindakan  kelas  dengan  judul  ”  MENINGKATKAN KEMAMPUAN TEKNIK LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK DENGAN
MENGGUNAKAN ALAT BANTU TALI RINTANGAN (PTK di kelas VIII-F SMP Negeri 14 Tasikmalaya ”.

## Teknik Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok
Cara melakukannya sebagai berikut : a. Siswa berbaris berjajar di depan bak lompat jauh sejauh 5 meter.
b.  Siswa  satu  per  satu  secara  bergantian  melakukan  ancang-ancang  atau  awalan,awalan dilakukan dengan berlari secepat-cepatnya menuju balok tumpuan.
c.  Setelah  sampai  pada  balok  tumpuan,  siswa  menumpu  dengan  salah  satu  kaki  pada  balok tumpuan  dengan  tepat.  Kemudian,lompatlah  setinggi  mungkin  dan  kaki  yang  satu melangkahke depan dengan posisi badan condong ke depan.
d. Saat melayang kedua lutut kaki ditekuk, dan mendarat dengan posisi jongkok.
Gambar 1. Rangkaian Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok

## Alat Bantu Tali Rintangan
Rintangan  menurut  Poerwadarminto  (1984  :  827)  adalah  alangan;  apa-apa  yang merintangi;  gangguan.  Dalam  penelitian  ini  pengertian  rintangan  adalah  serangkaian rintangan  yang  terbuat  dari  karet  gelang  yang  disambung-sambungkan  yang  ditallikan  ke tiang samping kiri dan kanan lapangan lompat jauh..
Peralatan dan kelengrkapan lompat jauh terdiri dari : 1. Pita pengukur
Pita  ini  digunakan  untuk  mengukur  jarak  lompatan.Jarak  lompatan  diukur  dari  hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.Dalam kejohanan dunia, pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan.
2. Kasut berpaku (spike)
Kasut  yang  sesuai  adalah  penting  untuk  larian  dan  sebagai  perlindungan.Kasut  yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh.
3. Bendera isyarat
Bendera  yang  digunakan  oleh  pengadil  adalah  untuk  mengawasi  lompatan.Terdapat  dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.Bendera putih untuk lompatan yang  sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal.
4. Lorong larian
Lorong  larian  yang  sesuai  adalah  penting  untuk  melakukan  pecutan,  larian  dan lompatan.Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.22 meter.
5. Papan pelepas
Papan  pelepas  digunakan  sebagai  petanda  dan  permulaan  lompatan.  Papan  pelepas  yang standard  adalah:  (1)  Dua  buah  tiang  berukuran  tinggi  1.50  meter;  (2)  Tali  rintangan berukuran panjang 3 meter terbuat dari untaian karet gelang
Peneliti  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan  berdasarkan  pertimbangan- pertimbangan sebagai berikut :
1. Mudah didapat
2. Murah
3. Dapat mengurangi rasa takut pada siswa
4. Dapat meningkatkan motivasi siswa
5. Dapat menumbuhkan kompetisi
6. Dapat meningkatkan kemampuan melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok.
Menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan  dalam  melakukan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok adalah  setiap  siswa  diberi  kesempatan  untuk  melakukan  lompatan  melewati  tali  rintangan, kalau target sudah dikuasai oleh siswa secara bertahap rintangan itu dinaikan tingginya.

## METODE PENELITIAN
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah    penelitian  tindakan  kelas  yang terdiri tinggi  dua siklus dan pada setiap siklus terdiri dari satu tindakan pembelajaran. Objek penelitian  ini  adalah  siswa  kelas  VIII-F  SMP  Negeri  14  (N=34).  Waktu  pelaksanaan penelitian dilaksanakan pada semester ganjil tahun pelajaran 2012-2013.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN 1. Peningkatan Proses Pembelajaran
Tabel 1 Peningkatan Proses Pembelajaran Pelaksanaan Pra Siklus Siklus I Siklus II Skor Rata-rata 2.36 2.96 3.68
Gambar 1 Grafik  Peningkatan Proses Pembelajaran
Berdasarkan Tabel 1, menunjukkan bahwa  proses pembelajaran Penjas Orkes pada lompat jauh gaya jongkok di kelas VIII-F SMP Negeri 14 Tasikmalaya dengan menggunakan alat  bantu  tali  rintangan,  menunjukkan  peningkatan  dari  siklus  ke  siklus.  Hal  ini  terlihat dengan peningkatan rata-rata skor dari 2.36 pada pra tindakan menjadi 2.96 pada siklus I atau
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 Pra Siklus Siklus I Siklus II Proses Pembelajaran Proses Pembelajaran
dengan kata lain meningkat 0.60 atau 25.42%.  Proses pembelajaran makin meningkat pada siklus  II  dengan  peningkatan  rata-rata  skor  menjadi  3.68  atau  dengan  kata  lain  meningkat 0.72 atau 24.32%.  Hal tersebut membuktikan bahwa proses pembelajaran Penjas Orkes pada lompat jauh gaya jongkok di kelas VIII-F SMP Negeri 14 Tasikmalaya dengan menggunakan alat bantu tali rintangan meningkat.

## 2. Peningkatan Aktivitas Siswa
Tabel 2. Peningkatan Aktivitas Siswa
Gambar 2 Grafik Peningkatan Aktivitas Siswa
Berdasarkan Tabel 2 di tinggi, menunjukkan bahwa aktivitas siswa dalam pembelajaran Penjas  Orkes  pada  lompat  jauh  gaya  jongkok  di  kelas  VIII-F  SMP  Negeri  14  Tasikmalaya dengan  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan,  menunjukkan  peningkatan  dari  siklus  ke siklus. Hal ini terlihat dengan peningkatan rata-rata skor dari 2.4 pada  pra tindakan menjadi 2.8  pada  siklus  I  atau  dengan  kata  lain  meningkat  0.4  atau  16.66%.    Aktivitas  siswa  dalam pembelajaran makin meningkat pada siklus II dengan peningkatan rata-rata skor menjadi 3. 8 atau  dengan  kata  lain  meningkat  1.0  atau  40%.    Hal  tersebut  membuktikan  bahwa  proses pembelajaran Penjas Orkes pada lompat jauh gaya jongkok dengan menggunakan alat bantu tali rintangan dapat meningkatkan aktivitas siswa.
0 1 2 3 4 Pra Siklus Siklus I Siklus II Aktivitas Siswa Aktivitas Siswa Pelaksanaan Pra Siklus Siklus I
Siklus II Skor Rata-rata 2.4 2.8 3.8

## 3. Hasil Lompatan
Tabel 3. Hasil Lompat Jauh Siswa NO NAMA SISWA HASIL LOMPAT JAUH (cm) PRA SIKLUS SIKLUS I SIKLUS II 1 Ahmad Purnama D 200 200 222 2 Ajeng Ayu Sriutami 310 315 330 3 Ana Nurjanah 325 340 355 4 Angga Ali Anggara 210 225 336 5 Annisa Nuraeni 290 315 345 6 Asri Siti Nasrillah 305 315 332 7 Bayu Ardian N 300 310 345 8 Dandi Islami R 200 225 250 9 Devi Syawalapi 260 300 338 10 Fajar Hasbialloh 224 245 310 11 Fikri Fauzan 275 280 306 12 Hasan Nur Alim 200 215 235 13 Heriyawan 245 250 274 14 Ismail Ramdani 365 378 404 15 Jaka Abdul Kodir 264 270 300 16 Lina Mariani 350 372 382 17 Muhammad Abdul S. 204 210 215 18 Muhtar Mutamar 302 318 332 19 Nesa Nurmaulidah 188 200 208 20 Putri Sirly Maulida 180 215 232 21 Resa Tiyara Mulya 285 312 328 22 Rifki Padilah 304 310 330 23 Rika Oktaviana 280 310 320 24 Riska Yuliyanti 310 324 324 25 Robi Mulyana 315 318 324 26 Santi Selastri 300 314 332 27 Sinta Rahmawati 214 220 245 28 Ujang Nuryaman 345 380 415 29 Winarni 324 335 345
NO NAMA SISWA
HASIL LOMPAT JAUH (cm) PRA SIKLUS SIKLUS I SIKLUS II 30 Yana Hiwana 214 220 242 31 Yulia Miskiyyah 350 365 396 32 Yustika Pratiwi 360 364 380 Jumlah 8798 9270 10032 Rata-rata 275 290 314 Porsentase (%) 27,5 29,0 31,4
Gambar 3. Grafik Peningkatan Hasil lompatan Siswa
Berdasarkan  Tabel  3  di  tinggi,  menunjukkan  bahwa  hasil  lompatan  siswa  dalam pembelajaran  Penjas  Orkes  pada lompat jauh  gaya  jongkok  di  kelas  VIII-F  SMP  Negeri  14 Tasikmalaya  dengan  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan,  menunjukkan  peningkatan  dari siklus  ke  siklus.  Hal  ini  terlihat  dengan  peningkatan  rata-rata  hasil  lompatan    dari  275  cm pada pra tindakan menjadi 290 cm pada siklus I atau dengan kata lain meningkat 15 cm atau 1,5%.    Hasil  lompatan  siswa  dalam  pembelajaran  makin  meningkat  pada  siklus  II  dengan peningkatan rata-rata hasil lompatan menjadi 315 cm atau dengan kata lain meningkat 25 cm atau 2,4%.  Hal tersebut membuktikan bahwa proses pembelajaran Penjas Orkes pada lompat jauh  gaya  jongkok  dengan  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan  dapat  meningkatkan  hasil lompatan siswa.

## SIMPULAN
Berdasarkan  data-data  hasil  penelitian  dan  pembahasan,  maka  dapat  disimpulkan sebagai berikut :
250 260 270 280 290 300 310 320 Pra Siklus Siklus I Siklus II Hasil Lompat Jauh Siswa (cm) Hasil Lompat Jauh Siswa (cm)
1.  Proses  pembelajaran  dan  aktivitas  siswa  dalam  pembelajaran  lompat  jauh    gaya  jongkok dengan  menggunakan  alat  bantu  tali  rintangan  di  kelas  VIII-F  SMP  Negeri  14 Tasikmalaya mengalami peningkatan.
2. Penggunaan alat bantu tali rintangan dapat meningkatkan kemampuan  teknik lompat jauh gaya jongkok di kelas VIII-F SMP Negeri 14 Tasikmalaya.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  Suharsimi,  1999. Prosedur  Penelitian  Suatu  Penelitian  Praktek .    Yogyakarta: Rineka Cipta.
Badan Standar Nasional Pendidikan. (2006). Standar Isi Standar Kompetensi dan Kompetensi dasar  Kurikulum  Tingkat  Satuan  Pendidikan  jenjang  Pendidikan  Sekolah  Menengah Pertama. Jakarta: Badan Standar Nasional Pendidikan Harsono,  1988 .    Coaching  dan  Aspek-aspek  Psikologi  dalam  Coaching .    Jakarta:  Tambak Kusuma.
Suherman,  Santosa,  dan  Anas.    1998. Petunjuk  Guru  Mengajar  Pendidikan  Jasmani  dan Kesehatan. Jakarta:  Yudhistira. Surakhmad, Winarno, 1989 . Pengantar Penelitian Ilmiah Dasar Metode dan Teknis .  Jakarta : Tarsito.
Tim  Penjas  SMP,  2007. Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  dan  Kesehatan. Bandung  : Yudhistira.
Wardhani,  Igak  dan  Wihardit,  Kuswaya  (2008). Penelitian  Tindakan  Kelas. Jakarta  : Universitas Terbuka