## Jurnal Ilmu Keolahragaan

## Volume 5 No. 2, bulan Oktober tahun 2022
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v5i2.59437
Coresspondensi Author email: syahruddin@unm.ac.id © 2022 By M. Irfan Hasanuddin & Syahruddin
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License

## EFEKTIVITAS BENTUK LATIHAN SKIPPING DAN SQUAT JUMP TERHADAP KEMAMPUAN JUMP SHOOT
M. Irfan Hasanuddin 1 , Syahruddin 2*
1) Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Khaerun Ternate
2) Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar

## Info Artikel
____________________ Article History: Received 13 November  2022 Revised 16 November 2022 Accepted 16 November 2022 Available online
_____________ Keywords: Skipping, Squat Jump, Jump Shoot

## Abstrak
_______________________________________________________ Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan skipping dan squat  jump terhadap  kemampuan jump  shoot .  Jenis  penelitian  ini  adalah  eksperimen,  variable perlakuan  yaitu  latihan  skipping  dan  latihan  s quat  jump, sedangkan  variable  terikat adalah kemampuan jump shoot dalam permainan basket. Populasi penelitian ini adalah siswa  ektrakurikuler  basket  SMA  Negeri  10  Makassar  sejumlah  200  orang.  Sampel dalam penelitian ini adalah siswa ektrakurikuler basket SMA Negeri 10 Makassar yang berjumlah  30  orang,  jenis  kelamin  putra  dengan  teknik  pengambilan  sampel menggunakan simple  random  sampling, dengan  pembagian  kelompok  menggunakan Matched Subjek  Ordinal Pairing . Teknik analisis data yang digunakan adalah analisis deskriptif, uji persyaratan, dan uji perbedaan (uji-t) dengan bantuan program SPSS 20.00 pada  taraf  signifikan  95%  atau  α  0,05.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa;  1)  Ada pengaruh yang signifikan latihan skipping terhadap kemampuan jump shoot pada siswa ekstrakurikuler  basket  di  SMA  Negeri  10  Makassar  (p<0,05).  2)  Ada  pengaruh  yang signifikan  latihan squat  jump terhadap  kemampuan jump  shoot pada  siswa ekstrakurikuler basket di SMA Negeri 10 Makassar (p<0,05), dan 3) Latihan squat jump lebih efektif meningkatkan kemampuan jump shoot daripada latihan skipping (p<0,05).

## Abstract
__________________________________________________
This study aims to determine the effect of skipping and squat jump exercises on jump  shoot  ability.  This  type  of  research  is  experimental,  the  treatment  variable  is skipping exercise and squat jump exercise, while the dependent variable is the ability to jump shoot in basketball games. The population of this research is the extracurricular basketball students of SMA Negeri 10 Makassar with a total of 200 people. The sample in this study was the extracurricular basketball students of SMA Negeri 10 Makassar, totaling  30  people,  male  gender  with  the  sampling  technique  using  simple  random sampling, with group division using Matched Subject Ordinal Pairing. The data analysis technique used is descriptive analysis, requirements test, and difference test (t-test) with the help  of the SPSS 20.00 program at a significant  level  of 95% or 0.05. The results showed that; 1) There is a significant effect of skipping exercise on the jump shoot ability of basketball extracurricular students at SMA Negeri 10 Makassar (p<0.05). 2) There is a  significant  effect  of  squat  jump  exercise  on  the  jump  shoot  ability  of  basketball extracurricular  students  at  SMA  Negeri  10  Makassar  (p<0.05),  and  3)  Squat  jump exercise is more effective in improving jump shoot ability than skipping exercise (p<0, 05).
P-ISSN: 2621-4717                                         128

## PENDAHULUAN
Permainan bola basket membutuhkan interaksi antara setiap atlet dalam satu tim untuk menghasilkan poin. Adanya interaksi tersebut sehingga permainan ini mudah dipelajari.
Permainan  bola  basket,  dituntut  memiliki  berbagai  macam  teknik  untuk  memasukkan  bola  ke  ring. Salah satu teknik adalah jump shoot . Untuk melakukan jump shoot , faktor pendukung terletak power pada otot tungkai dengan maksud mendorong titik gravitasi tubuh atlet ke atas semaksimal mungkin. Power merupakan unsur  dasar  untuk  menunjang  dalam  keterampilan  gerak  serta  menghasilkan  gerakan  yang  kuat  dan  cepat. Semakin besar power otot tungkai yang diberikan, akan semakin tinggi juga loncatan yang dihasilkan pada saat memasukkan bola kedalam keranjang bola basket.
Beberapa bentuk latihan yang sering diaplikasikan pelatih untuk meningkatkan power seperti weight training dan pliometrik Kedua  bentuk  latihan  ini,  digunakan  untuk  meningkatkan  kemampuan jump  shoot. Bentuk latihan pliometrik yang dapat diterapkan untuk meningkatkan power otot tungkai adalah skipping dan squat  jump .  Kedua  latihan  ini  memiliki  ciri  gerak  yang  relatif  sama  untuk  mendukung jump  shoot. Untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai (strength elastic) diperlukan latihan beban (Syahruddin 2016). Latihan skipping merupakan bentuk latihan yang digunakan untuk melatih koordinasi anggota badan (Bompa 2000). Skipping dapat dilakukan dengan variasi latihan yang bermacam-macam, seperti dengan lompat kedua kaki tinggi, dengan lompat satu kaki tumpu, kemudian dengan gerakan seperti berlari.  (Bompa 2000) tetapi untuk latihan yang akan dijadikan treatmen adalah dengan melompat melewati tali sambil kedua tangan mengayunkan tali dengan batas tinggi lompatan 20 cm.
Sedangkan latihan squat jump merupakan latihan pliometrik yang dilakukan secara cepat dan eksplosif untuk meningkatkan power tungkai bawah dengan gerakan meloncat-loncat (dengan dua kaki tumpu). Latihan pliometrik squat jump akan berpengaruh terhadap otot gluteus, gastrocnemius, quadriceps, hamstring dan hip flexors (Radcliffe  and  Farentinos  1985)  dan  merupakan  bentuk  latihan  untuk  meningkatkan  power,  karena latihan  ini  akan  membentuk  kemampuan  unsur  kekuatan  dan  unsur  kecepatan  otot,  yang  menjadi  dasar terbentuknya power (power).
Kedua  bentuk  latihan  ini  sama-sama  memiliki  pengaruh  yang baik dalam  meningkatkan power  otot tungkai, sehingga akan berpengaruh juga pada gerakan saat melakukan lompatan jump shoot . Tetapi dari bentuk latihan pliometrik tersebut belum diketahui mana bentuk latihan yang lebih baik efektif terhadap peningkatan kemampuan pada jump shoot .
Hampir  disetiap  sekolah  memiliki  kegiatan  pendukung  ekstrakulikuler  kecabangan  olahraga,  bagi siswa-siswi  yang  memiliki  minat  dan  bakat  dalam  suatu  cabang  olahraga  tertentu  dapat  mengikuti  kegiatan ekstrakulikuler di sekolah. Dari hasil wawancara dengan guru penjas SMA Negeri 10 Makassar,  bahwa sekolah ini  yang  mempunyai  ektrakurikuler  basket,  dan  tim  ekskul  sekolah  ini  dalam  tiga  tahun  terakhir  belum memperoleh hasil yang optimal. Prestasi tertinggi diraih sebagai runner up antar SMA/SMK/Sederajat Se-kota Makassar tahun 2016. Kegiatan ekskul basket disekolah ini berjalan dengan terprogram artinya kegiatan ini berjalan setiap minggu secara berkesinambungan.
Di  samping  itu,  saat  observasi  lapangan  ketika  tim  bolabasket  latihan  diidentifikasi  masalah  oleh peneliti yaitu minimnya kemampuan atlet dalam mendorong titik gravitasi badan kearah atas saat melakukan jump  shoot padahal  teknik  ini  merupakan  suatu  teknik  untuk  memasukkan  bola  kedalam  ring  dengan  cara menunjukkan parabola atau titik berat bola bergerak ke arah yang lebih dekat dari ketinggian ring basket.
Berdasarkan wawancara dan observasi lapangan itu, bahwa dengan minimnya power tungkai dari atlet dalam mengangkat tubuh kearah atas memberikan makna bahwa permasalahan terletak pada power tungkai. Dengan demikian, peneliti akan menerapkan bentuk latihan untuk meningkatkan power tungkai berupa latihan skiping dan latihan jumpt shoot.
Kedua bentuk latihan tersebut diatas sering dimanfaatkan oleh para pelatih dalam upaya meningkatkan jump  shoot namun  belum  ada  yang  informasi  mana  yang  lebih  efektif.  Karena  itu,  penulis  akan  melakukan penelitian dengan judul “Efektivitas Bentuk Latihan Skipping dan Squat Jump Terhadap Kemampuan Jump Shoot Pada Siswa Ekstrakulikuler Basket Di SMA Negeri 10 Makassar” Adapun  tujuan  penelitian  ini  adalah  :  1)  Untuk  mengetahui  pengaruh  latihan skipping terhadap kemampuan jump shoot , 2) Untuk mengetahui pengaruh latihan squat jump terhadap kemampuan jump shoot , 3) Untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan skipping dan s quat jump terhadap kemampuan jump shoot .
P-ISSN: 2621-4717                                         129

## Metode
Jenis  penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen, dengan variable perlakuan yaitu latihan skipping dan latihan s quat jump, sedangkan variable terikat adalah kemampuan jump shoot dalam permainan basket.  Populasi  penelitian  ini  adalah  siswa  ektrakurikuler  basket  SMA  Negeri  10  Makassar  sejumlah  200 orang.  Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  siswa  ektrakurikuler  basket  SMA  Negeri  10  Makassar  yang berjumlah  30  orang,  jenis  kelamin  putra  dengan  teknik  pengambilan  sampel  menggunakan simple  random sampling dengan pembagian kelompok menggunakan Matched Subjek Ordinal Pairing (Gumanti, Yudiar, and Syahruddin 2016). .
Instrumen yang digunakan dalam penelitian adalah tes standing jump shoot (Mulyono 2007). Dengan mekanisme j ump shoot dilakukan dalam daerah shooting medium shoot yang berjarak 4,6 meter dari ring basket dengan  5  (lima)  titik shooting,  yaitu lima  titik shooting yaitu  dari  samping  kiri  ring,  samping  kiriatas  ring, tengah ring, samping atas kanan ring, dan samping kanan ring. Dengan masing-masing tempat melakukan 5 kali shooting sehingga  untuk  keseluruhan  tembakan  dalam  5  titik  yaitu  25  kali shooting. Setiap  sampel melakukan 5 kali shooting di setiap satu kotak. Penilaian yang diberikan bila bola masuk diberikan nilai 2 (dua) dan apabila bola tidak masuk mendapat 0 (nol).

## Gambar 1. Posisi tembakan
Data  dianalisis  dengan  menggunakan  uji  normalitas  dan  uji  homogenitas  sebagai  prasyarat  statistick parametrik. Serta dilanjutkan dengan uji beda mean, baik berpasangan maupun tidak berpasangan.

## HASIL
Berdasarkan  table  2.  rangkuman  hasil  pengujian  normalitas  data  bahwa  kedua  kelompok  perlakuan berdistribusi normal. Berdasarkan Tabel 3 uji homogenitas data pretest kelompok skipping dan kelompok squat jump terhadap  kemampuan jump  shoot adalah  homogen . Berdasarkan  Tabel  4,  bahwa  ada  pengaruh  yang signifikan pada kelompok latihan skipping terhadap kemampuan jump shoot pada siswa ekstrakurikuler basket di SMA Negeri 10 Makasssar (0,000 < α 0,05).
Berdasarkan Tabel 5, bahwa ada pengaruh yang signifikan pada kelompok latihan squat jump terhadap kemampuan jump  shoot pada  siswa  ekstrakurikuler  basket  di  SMA  Negeri  10  Makasssar  (0,000  <  α  0,05). Berdasarkan  Tabel  6  bahwa  ada  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  kelompok  latihan skipping dan latihan squat  jump terhadap  kemampuan jump  shoot pada  siswa  ekstrakurikuler  basket  di  SMA  Negeri  10 Makasssar (0.045 < 0.05). Kelompok latihan squat jump lebih efektif meningkatkan kemampuan jump shoot daripada kelompok latihan skipping (25.60 >20.93).
Berdasarkan Tabel 6 bahwa ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara kelompok latihan skipping dan latihan squat jump terhadap kemampuan jump shoot pada siswa ekstrakurikuler basket di SMA Negeri 10 Makasssar (0.045 < 0.05). Kelompok latihan squat jump lebih efektif meningkatkan kemampuan jump shoot daripada kelompok latihan skipping (25.60 >20.93).
P-ISSN: 2621-4717                                         130
Tabel 1. Hasil analisis data deskriptif
Latihan Deskriptif Pretest Posttest Latihan Skipping (Kelompok I) N 15 15 Sum 188 314 Mean 12,53 20,93 Std. Deviasi 5,317 5,898 Variance 28,267 34,781 Range 20 20 Min 2 10 Max 22 30 Latihan Squat Jump (Kelompok II) N 15 15 Sum 178 384 Mean 11,87 25,60 Std. Deviasi 5,730 6,288 Variance 32,838 39,543 Range 20 20 Min 2 16 Max 22 36 Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Data Kelompok Kolmogorov-Smirnov α Ket Statistik P Skipping 0,143 0,200 0,05 Normal Squat Jump 0,165 0,200 0,05 Normal

## Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas Data Latihan Skipping dan Latihan Squat Jump
Jump Shoot Levene Statistic df1 df2 Sig. Pretest kelompok latihan skipping dan latihan squat jump 0,117 1 28 0,735 Tabel 4. Hasil Pengolahan Data Hipotesis Pertama Hipotesis Mean t observasi t tabel P Keterangan Pretest 12,53 24,059 2,145 0,000 Signifikan Posttest 20,93 Tabel 5. Hasil Pengolahan Data Hipotesis Kedua Hipotesis Mean t observasi t tabel P Keterangan Pretest 11,87 41,558 2,145 0,000 Signifikan Posttest 25,60
P-ISSN: 2621-4717                                         131
Tabel 6. Hasil Pengolahan Data Hipotesis Ketiga
Hipotesis Mean t observasi t tabel P Keterangan Posttest latihan skipping 20,93 2,096 2,049 0,045 Signifikan Posttest latihan squat jump 25,60

## Pembahasan
Bolabasket merupakan salah satu olahraga permainan bola besar dengan menggunakan tangan yang di mainkan oleh dua regu yang masing-masing regu beranggotakan 5 (lima) pemain. Dengan cara mencetak poin sebanyak-banyaknya  ke  keranjang  lawan.  Terdapat  berbagai  teknik  dasar  yang  harus  dikuasai  oleh  pemain bolabasket, teknik dasar tersebut diantaranya yaitu, dribbling, passing, shooting, pivot , and rebound (Dereceli 2018)(Okubo  and  Hubbard  2015)(Wati,  Sugihartono,  and  Sugiyanto  2018) . Selain  menguasai  dengan  baik teknik dasar dalam cabang olahraga bolabasket, pemain bolabasket juga harus memiliki kondisi fisik yang baik pula,  diantaranya  yaitu:  kekuatan,  kecepatan,  keseimbangan,  kelincahan,  kelentukan,  reaksi,  daya  tahan, koordinasi,  ketepatan,  dan  power  (Saeftian  Herdiawan,  Asmawi,  and  Hanif  2020)(Setia  and  Winarno 2021)(Shofia et al. 2021).
Sejalan dengan yang dikemukakan diatas, bahwa agar pemain bolabasket dapat mencapai prestasi yang baik. Dalam penelitian ini, yang berhubungan dengan kemampuan jump shoot adalah power tungkai. Power tungkai  adalah  kemampuan  otot  tungkai  untuk dapat  melakukan gerakan  secara  eksplosif  dengan  kecepatan maksimal  walaupun  keadaan  yang  sedang  menahan  beban.  Power  tungkai  dapat  dikembangkang  dan ditingkatkan  melalui  latihan-latihan  yang  mengarah  pada  bentuk  lompatan,  salah  satunya  adalah  latihan pliometrik (Suprapto, Supriyadi, and Merawati 2019). Latihan pliometrik merupakan  bentuk  latihan  yang  bertujuan  khusus  melatih  otot-otot  tertentu  agar dapat  menghasilkan  power  yang maksimum. Beban  yang digunakan  untuk  berlatih pliometrik dapat  berupa beban berat badan sendiri, yaitu besarnya berat badan dalam melawan grafitasi. Dalam penelitian ini, latihan pliometrik dilakukan dengan du acara, yaitu dalam bentuk latihan skipping dan latihan squat jump. Latihan skipping merupakan  jenis  latihan  yang memanfaatkan  tali  untuk diayunkan  melewati  badan yang  dilakukan  dengan  gerakan  meloncat  atau  meloncat  secara  berulang-ulang  dan  bertujuan  untuk meningkatkan keseimbangan, daya tahan, koordinasi tangan dan kaki, dan lain sebagainya. Dalam penelitian ini  latihan skipping dilakukan  dengan  lompatan  kaki  secara  bersamaan  dan  diukur  dalam  hitungan.  Latihan skipping sangat  relefan  sekali  dengan  upaya  peningkatan  power  tungkai,  karena  didalam  latihan skipping memiliki  bentuk  kegiatan  lompat-lompat  dengan  menahan  berat  badan  pelakunya.  Hal  ini  sejalan  hasil penelitian  (Rahayu  Ningsih  And  Widodo  2019),  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan skipping terhadap peningkatan power otot tungkai yang diperoleh dari hasil pretest dan posttest yang telah diberikan treatment selama 6 minggu dalam frekuensi 1 minggu 3 kali pertemuan menunjukkan peningkatan peningkatan power otot  tungkai.  Demikian  pula  menurut  penelitian  (Iqbal  and  Gushendra  2016),  hasil  pengujian  hipotesis menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan skipping terhadap power otot tungkai Latihan squat jump merupakan bentuk latihan dengan cara melakukannya melompat ditempat. Dengan kedua kaki sebagai tolakan keatas. Latihan ini dapat dilakukan dimana saja seperti didaratan yang rata, lapangan berumput, matras atau keset yang lembut. Latihan ini dilakukan dalam satu bentuk rangkaian lompatan yang membutuhkan  power  otot  tungkai  yang  kuat,  agar  lompatan  ke  atas  lebih  tinggi  dari  lompatan  sebelumnya sehingga akan mendapatkan hasil yang baik. Penelitian (Santosa 2015), bahwa terdapat peningkatan power otot tungkai setelah diberi perlakuan squat jump. . Menurut (Riyoko n.d.), untuk mengetahui sejauh mana pengaruh latihan squat  jump terhadap  tembakan under  the  basket  shoot  bola  basket  dihitung  dengan  membandingkan antara nilai pretest dan posttest pada masing-masing kelompok. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa latihan squat jump memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil under the basket shoot bola basket. Berdasarkan dari uraian data diatas dalam pemberian perlakuan yang berbeda antara latihan skipping dan latihan squat jump terhadap kemampuan jump shoot . Perlakuan yang berbeda menimbulkan respon yang berbeda  pula  pada  diri  pelaku.  Oleh  karena  itu  kedua  bentuk  latihan  tersebut  merupakan rangsangan  syaraf
P-ISSN: 2621-4717                                         132
Volume 5 No.2, bulan Oktober tahun 2022
yang dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan jump shoot dalam permainan bola basket atau biasa diartikan  sebagai  kemampuan  seseorang  segera  bertindak  secepatnya  dalam  menanggapi  rangsangan- rangsangan yang datang melalui indera, syaraf atau feeling lainnya.

## Kesimpulan
Simpulan  yang  dapat  ditarik  penelitian  ini  adalah  1)  Ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan skipping terhadap kemampuan jump shoot pada siswa ekstrakurikuler basket di SMA Negeri 10 Makassar (p<0,05). 2) Ada pengaruh yang signifikan latihan squat jump terhadap kemampuan jump shoot pada siswa ekstrakurikuler basket  di  SMA  Negeri  10  Makassar  (p<0,05),  dan  3)  Latihan squat  jump lebih  efektif  meningkatkan kemampuan jump shoot daripada latihan skipping (p<0,05)

## Referensi
Bompa, T. O. 2000. Total Training for Young Champions . Human Kinetics.
Dereceli, Çağatay. 2018. “An Examination of Concentration and Mental Toughness in Professional Basketball Players.” Journal of Education and Training Studies 7(1). doi: 10.11114/jets.v7i1.3841. Gumanti, Ary, . Yudiar, and . Syahruddin. 2016. Metode Penelitian Pendidikan .
Iqbal, Rahmat, and Wendi Gushendra. 2016. “Differences In The Effect Of Exercise On Skipping Plyometrics And Power On Leg Muscles Basketball Players.” Jurnal Ilmiah Penjas 2(2):57–76. Mulyono, B. 2007. “Tes Dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani/Olahraga.” Okubo, Hiroki, and Mont Hubbard. 2015. “Rebounds of Basketball Field Shots.” Sports Engineering 18(1). doi: 10.1007/s12283-014-0165-z.
Radcliffe,  J.  C.,  and  R.  C.  Farentinos.  1985.  “Plyometrics  Explosive  Power  Training.  Champaign,  Illionis: Human Kinetics Published.” Inc. V .
RAHAYU NINGSIH,  JULITA,  and  ACHMAD  WIDODO.  2019.  “Pengaruh Latihan  Rope  Jump Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Mahasiswa Putra Usia 18-21 Tahun.” Jurnal Kesehatan Olahraga 7(2):391–98.
Riyoko, Endie. n.d. “pengaruh latihan squat jump terhadap hasil under the basket shoot pada permainan bola basket  siswa  putra  ektrakulikuler  basket  SMA  Negeri  01  Tanjung  Batu  Under  The  Basketball  Shoot  . Keywords : Squat Jump ; Results Under Shoot . Dipublikasikan Oleh : UPT .” 2:1–5.
Saeftian Herdiawan, Galina Galina, Moch Asmawi, and Achmad Sofyan Hanif. 2020. “The Effect of Current Power , Arm Strength and Coordination on Jump Shoot Skill Basketball Skills.” International Journal of Physical Education, Sports and Health 7(1).
Santosa, Dwi Wahyu. 2015. “artikel e-journal unesa pengaruh pelatihan squat jump dengan metode interval pendekterhadap dayaledak ( POWER ) OT ... Related Papers.” Jurnal Kesehatan Olahraga 3(1):158–64. Setia,  Dwi  Yuda,  and  M.  E.  Winarno. 2021.  “Survei Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Tim Bola  Basket.” Sport Science and Health 3(3). doi: 10.17977/um062v3i32021p107-116.
Shofia, Arikatus, Dandi Putra Setiawan, Ika Nilawati Nur Amin, and Saeful Fadly. 2021. “Hubungan status gizi dengan kekuatan otot lengan Correlation Between Nutritional Status with Arm Muscular Strength Of.” Nutrition Research and Development Journal 01(01).
Suprapto, Jaya, Supriyadi Supriyadi, and Desiana Merawati. 2019. “Pengaruh latihan beban leg press dan squat terhadap  power  otot  tungkai  pelari  di  PASI  Kota  Malang.” Jurnal  Sport  Science 9(2).  doi: 10.17977/um057v9i2p163-170.
Syahruddin, Syahruddin. 2016. “Pengaruh latihan leg press eksentrik, konsentrik dan konvensional terhadap kekuatan otot tungkai dan kemampuan lompat jauh.” Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan . doi: 10.5614/jskk.2016.1.2.4.
Wati, Setiana, Tono Sugihartono, and Sugiyanto Sugiyanto. 2018. “Pengaruh latihan terpusat dan latihan acak terhadap hasil penguasaan teknik dasar bola basket.” KINESTETIK 2(1). doi: 10.33369/jk.v2i1.9185.