## Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS)
Vol. 2, No. 2, September 2021, page-page. 102~107
P-ISSN : 2723-455X E-ISSN : 2723-2026 available online at: https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/teknoabdimas
PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DALAM MENJAGA KESEHATAN DIMASA PANDEMI SMK KRIDAWISATA BANDAR LAMPUNG
Syaiful Ahdan 1 , Aditya Gumantan 2 , Adi Sucipto 3 1,2,3) Universitas Teknokrat Indonesia
Email : Syaifulahdan@teknokrat.ac.id 1 , Aditya.gumantan@teknokrat.ac.id 2 , Adi.sucipto@teknokrat.ac.id 3 ,
Received: (2 September 2021) Accepted : (8 September 2021) Published : (15 September 2021 )

## Abstract
This service activity is carried out with the aim of providing training programs and carrying out a healthy living culture for students of SMK Kridawisatsa Bandar Lampung. This activity is carried out by conducting training for active students in extracurricular sports consisting of 30 active students. To see the level of fitness in each student, an initial test was carried out which involved all active students in extracurricular sports. After doing the initial test, each student is given a schedule and training program for each child so that the child carries out the training program that has been made for the next three months with control by mentors and coaches prepared by the sports service team. Based on the results of the initial test, it has a fitness classification with an average of 65 and in the final test with an average of 85, thus getting an increase in students' fitness and knowledge of physical fitness so that this service is categorized as a program that runs well and effectively.
Keywords: Exercise program, physical fitness, healthy living culture

## Abstrak
Kegiatan  pengabdian  ini  dilaksanakan  dengan  tujuan  untuk  memberikan  program  latihan  dan melakukan budaya hidup sehat pada siswa SMK Kridawisatsa Bandar Lampung.Kegiatan ini dilakukan dengan  melakukan  pelatihan  bagi  siswa-siswa  aktif  dalam  extrakulikuler  olahraga  yang  terdiri  dari siswa aktif berjumlah 30 orang siswa. Untuk melihat tingkat kebugaran dalam setiap siswa dilakukan sebuh  tes  awal  yang  melibatkan  keseluruhan  siswa  aktif  pada  ektrakulikuler  olahraga.  Setelah melakukan  tes  awal  setiap  siswa  diberikan  jadwal  dan  program  latihan  permasing-masing  anak sehingga  anak  melakukan  program  latihan  yang  telh  dibuat  selama  tiga  bulan  berikutkanya  dengan kontrol oleh mentor dan pelatih yang disiapkan oleh tim pengabdian olahraga. Berdasarkan hasil tes awal  memilki  klasifikasi  kebugaran  dengan  rata-rata  sebesar  65  dan  pada  tes  akhir  dengan  rata-rata sebesar  85  dengan  begitu  mendapatkan  peningkatan  kebugaran  dan  pengetahuan  siswa  terdadap kebugaran  jasamni  sehingga  pengabdian  ini  dikategorikan  program  yang  berjalan  dengan  baik  dan efektif
Kata Kunci: Program latihan, kebugaran jasmani, budaya hidup sehat

## To cite this article:
Syaiful Ahdan, Aditya Gumantan, Adi Sucipto. (2021). PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DALAM MENJAGA KESEHATAN DIMASA PANDEMI SMK KRIDAWISATA BANDAR LAMPUNG. Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol(2), 102-107.
Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol: 2, No: 2,  102-107

## PENDAHULUAN
Kebugaran jasamni merupakan aspek yang paling penting dalam mengisis aktifitas kesehari-harian setiap siswa.  Aplikasi  kebugaran  jasmani  didapatkan  dalam  pelajaran  pendidikan  jasmani  yang  dilakukan  dalam kurikukul  sekolah,  aplikasi  proses  pembelajaran  mengedepatkan  dalam  aspek  kebugaran  dan  penegtahuan olahraga  secara  umum.  Kebugaran  jasmani  dan  kesehatan  dua  hal  yang  berbeda,  dimana  sehat  adalah  dimana kondisi tubuh dan organ berfungsi sebagaimana mestinya, dan bugar adalah dimana kondisi tubuh memilki fungsi oragn  yang  baik  serta  dalam  melakukan  aktivitas  tidak  mengalami  kelelahan  yang  sangat  berarti  (Alamsyah, Hestiningsih  and  Saraswati,  2017).  Artinya dalam  hal  ini  kebugaran  jasmani  merupakan bagian  dari  kesehatan dimana orang yang bugar sudah pasti sehat dan orang yang bugar belum tentu bugar. Bugar itu sendiri merupakan aplikasi  tubuh  dalam  meragamkan  gerak  secara  baik  tanpa  mengalami  kelelehan  yang  berarti  (Gumantan  and Mahfud, 2020)
Pendidikan  jasmani  dalam  proses  belajar  mengatur  pernecanaan  program  pemebelajaran  yang  berkaitan dengan  tingkat  kebugaran  jasmani  dan  kesehatan  setiap  siswa  disekolah.  Perencanaan  program  latihan  yang nantinya  dilakukan  dalam  penerapan  hidup  siswa  menjadi  dasar  pembentukan  kebugaran  dan  kesehatan  siswa diluar jam sekolah. Program latihan adalah sebuah program aplikasi penerapan yang terukur dan terncana yang menjadikan aspek-aspek kebugaran sebagai pramater tes (Mahfud and Gumantan, 2020). Aplikasi program latihan yang dilakukan secara keberlanjutan dan terus menerus menjadikan program latihan ini menjadi baik. Aplikasi program latihan bisa dilkukan dengan lebih terukur dan sistematis. Program latihan sendiri menjadi sebuah dasar keberhasilan dan ketercapain seseorang dalam melakukan aktivitas olahraga (Prasetio et al. , 2018).
Kebugaran jasmani dan kesehatan berhubungan dengan rangkainan struktur tubuh dan jaringan otot yang ada dalam tubuh manusia. Terdiri dari penguatan kapasistas jantung, paru-paru, kekuatan otot tungkai, kekuatan otot lengan dan komponen kebugaran jasmani lainnya. Kekuatam otot tungkai selau behubungan dengan korelasi tingkat  kebugaran  jasmani  seseroang  sehingga  pengutan  otot  tungkai  menjadi  sebuah  dasar  dalam  pembeutkan dalam program latihan (Adhi and Gumantan, 2020). Selain itu indeks masa tubuh sesorang akan mempengaruhi kondisi  tubuh  dalam  melakukan  aktivitas  gerak.  Indeks  masa  tubuh  merupakan  pengukuran  tingkat  bodi  masa index  sesorang  yang  berkaitan  dengan  tingkat  obesitas  ataupun  kekurusan  seseorang  (Mahfud,  Gumantan  and Nugroho, 2020).
Dimasa  pandemi  saat  ini  menjadi  kehawatiran  seseroang  dalam  melakukan  aktivitas  fisik  seseroang menjadi kehawatiran yang sangat berlebihan. Tingakt kecemasan seseroang akan beperngaruh dalam peningktan hormon  endofrin  tubuh  manusia,  dimana  hormon  ini  mempengaruhi  metabolisme  tubuh  seseorang  dalam mekakuktan aktivitas fisik (Annisa and Ifdil, 2016). Kecemasan akan berpengaruh dalam aktivitas belajar sesorang sehingga  siswa  dapat  melakukannya  dengan  serius  dalam  menerima  pelajaran  oleh  gurunya  (Setiyani,  2018). Mengontrol tingkat kecemasan dengan melakukan aktivitas diluar rumah yang membuat tingkat kebahagian yang besar akan memunculkan peningkatan hormon endufrin sehingga metoblisme berjalan dengan baik.
Corona virus yang disebut dengan covid 19 terjadi enyebaran selama lebih dari satu tahun ini menyebabkan seseorang malas untuk bergerak keluar rumah dengan pembatasan yang diperketat oleh pemerintah menjadikan siswa malas untuk melakukan aktivitas fisik dan olahraga . Corona virus adalah virus yang proses penyebarannya berjalan dengan cepat sehingga masyarakat dilarang untuk melakukan aktivitas diluar rumah  (Gumantan et al. , 2020). Untuk itu pembutan porgam latihan yang dilakukan secara terukur dan sistematis dengan pengawasa yang baik oleh tim pengabdian akan menjadikan program ini yang mampu membantu siswa dalam melakukan aktivitas fisik secara baik.
Pengukuran kebugaran jasmani ini sendiri akan dilakukan dengan dua kali dimana akan meilihat tes awal dan  tes  akhir  siswa.  Pengkuran  berupa  tes  kpasistas  paru  dan  jantung  sperti bleep  test ,  pengkuran  denyut  nadi istrihar sperti Harvd stetp test, pengkuran kekuatan tungkai standing broad jumpt, pengkuran daya tanhan ototo lengan  push-up,  daya  tahan  otot  perut  sit-up,  dan  kelincahan  mengunkan  ilionis  aglity  run  tes,  item  itu  smeua bagian dari parammeter tes pengkuran olahraga. Tes pengkuran olahraga merupakan instrumen tes yang berkaitan dengan aktivitas tubuh mansuia yang nantinya dikorelasian dalam angka sehingga dapat melihat kebugaran secara kuantitatif yang berisi data-data dan angka dalam setiap tes yang telah dilakukan (Gumantan and Mahfud, 2020) SMK  Kridawisata  Bandar  Lampung  merupakan  sekolah  yang  memiliki  kegiatan  aktivitas  yang  banyak. Kegiatan ektrakulikuler olahraga secara baik dilaksanakan dengan tersukur yang selalu keberlanjutan dalam setiap minggunya.Akan tetapi untuk melihat kebugaran jasmani dan melakukan aktivitas program latihan belum berjalan dengan baik.  Sebelumnya aktivitas olahraga belum mengukur parameter tes kebugaran jasmani hanya melakukan proses  pembelajaran  olahraga  yang  belum  berkolerasi  dalam  peningkatan  kebugaran  jasmani.  Dengan  melihat permsalahan itu tim pengabdian Univeristas Teknokrat Indonesia melakukan kegiatan pengabdian masyrakat yang membuat program latihan yang sistematis dan memberikan edukasi tentang parmater tes dalam tingkat kebugaran jamsani seseorang yang nantinya semoga dapat memfasilitasu dalam aplikasi pembuatan program latihan
Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol: 2, No: 2,  102-107

## METODE PELAKSANAAN

## Tempat dan Waktu
Kegiatan pengabdian ini dilaksanakan di SMK Kridawisata yang terletak di Sukarame Bandar Lampung . Kegiatan pengabdian ini dilakukan pada bulan April 2021-Juni 2021.

## Khalayak Sasaran
Sasaran dalam kegiatan pengabdian ini yaitu siswa yang mengikuti ekstrakurikuler olahraga di SMK Kridawisata

## Teknik Pengumpulan Data
Pengumpulan data dilakukan dengan mencari informasi terkait dengan permasalahan yang terjadi. Dalam hal ini penulis menggunakan beberapa cara dalam proses pengumpulan data, antara lain:
1. Wawancara dan Observasi
Wawancara  dilakukan guna mengumpulkan  data  terkait dengan  permasalahan  langsung  dari  pembina, pelatih, dan peserta ekstrakurikuler olahraga. Observasi dilakukan langsung pada saat proses latihan dan tes kebugaran dilakukan.
2. Pelatihan
Pelatihan dilakukan dengan memberikan materi terkait dengan program latihan kebugaran jasmani
3. Tes Kebugaran
Tes kebugaran Jasmani untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani setiap siswa

## Metode Pengabdian
Kegiatan  pengabdian  ini  dilakukan  berupa  pelatihan  pembuatan  program  latihan  kebugaran  jasmani.  Hal  ini dilakukan guna membantu dalam meningkatakan kondisi fisk siswa dalam melakukan aktivitas belajar. Kegiatan ini dimulai dengan melakukan dengan observasi masalah terkait dengan permasalahan yang terjadi. Selanjutnya dilakukan pelatihan pembuatan program latihan . Setelah itu dilakukan tes pengukuran olahraga yang mengukur kebugaran jasmani. Sebelum dan sesudah dilakukan. Berikut ini
Gambar 1. Tahapan Kegiatan Pengabdian

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  kegiatan  pengabdian  ini  berupa  kegiatan  pelatihan  dan  pendampingan  pembuatan  program  latihan kebugaran  jasmani  pada  ekstrakurikuler  olahraga.  Kegiatan  ini  memiliki  peranan  untuk  membantu  siswa mengetahui aspek kebugaran, pola latihan olahraga dan instrume  tes kebugaran jasmani dan kesehatan.
Permasalahan Mitra Wawancara Observasi Pelatihan (pembutan Program)
Tes Awal Perlakuan Program
Tes Akhir
Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol: 2, No: 2,  102-107
Berikut ini kegiatan yang dilakukan pada saat kegiatan dilaksanakan:
1. Perlatihan pembuatan program latihan
Gambar 2. Pelatihan Pembuatan Program
Pembuatan  program  melakukan  analisis  kebugaran  jasmani  permaismg-masing  siswa  yang  nantinya  akan dirumuskan dalam sebuah program latihan olahraga yang dilakukan selama tiga bula dengan aplikasi kebugaram yang terkontorl oleh tim pengabdian.

## 2. Pemaparan Kebutuhan Energi  Tubuh

## Gambar 3. Pemaparan nurtisi tubuh
Pemaparan nutrisi tubuh berfungsi ketika melakukan tretmen dan perlakuan program latihan siswa memahami asupan makan yang akan dimakan sehingga tidak terjadi overtraning dan kekuran asupan makanan dalam tubuh kita.
3. Tes Fisik Awal dan Akhir test
Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol: 2, No: 2,  102-107

## Gambar 4. Tes Fisik
Tes fisik berupa tes aal dan tes akhir dalam aktifitas pengukran olahraga melihat tingkat kebugaran siswa ketika melkaukan isntruen-intrumen tes kebugaran jasmani yang nantiknya terlihat sevara jelas dalam kebugaran siswa di SMK Kridasiwisata Bandar Lampung
Hasil  dalam  test  ini  dapat  dilihat  pada  hasil  tes  awal  dan  tes  akhir  yang  dilakukan.  Tes  ini  digunakan  dengan menggunakan angket. Hasil tes yang didapatkan dapat dilihat pada tabel berikut:
Hasil Tes Nilai Rata-Rata Tes Awal 65 % Tes Akhir 85 %
Tabel 1. Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kegiatan Pengabdian
Berdasarkan tabel diatas didapatkan bahwa rata-rata klasifikasi tingkat kebugaran jasmani sebesar 65%. Setelah dilakukan  program  latihan  selam  atiga  bulan  dilakukan  tertmen  latihan  yang  disesuakan dengan program  yang letah  dibuat  oleh  permasing-masing  siswa  itu  sendiri.  Selanjutnya  setelah  dilaksanakan  tes  akhir  pengkuran olharaga kebugaran jasmani sebesar 85 %. Rata-rata peserta telah mengetahui kegunaan tes kebugaran berdasarkan cabang olahraga dan telah mengetahui kebugaran jasmani permasing-masing siswa

## KESIMPULAN
Berdasarkan dari kegiatan yang dilaksanakan. Pelatihan pembeuatan program latihan  kebugaran jasmani di SMK Kridawisata Bandar Lampung berdampak positif dan meningkatkatkan kebugaran jasmani  Peningkatan hasil tes dari tes awal 65% dan tes akhir 85% menunjukkan keberhasilan kegiatan ini.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan terimakasih kami sampaikan pada Universitas Teknokrat Indonesia yang telah mendukung kegiatan ini melalui hibah pengabdian kepada masyarakat. Kami ucapkan juga terimakasih kepada pihak SMK Kridawisata Bandar Lampung yang bersedia dan berkenan menjadi mitra pada kegiatan pengabdian ini.

## REFERENSI/DAFTAR PUSTAKA
Adhi, R. and Gumantan, N. A. (2020) ‘Sport Science and Education Journal Indonesia Peningkatan Kemampuan Vertical Jump Peserta Ekstrakurikuler Bolabasket Sman 1 Pagelaran Sport Science and Education Journal’,
Journal of Technology and Social for Community Service (JTSCS), Vol: 2, No: 2,  102-107
Sports Science And Education Journal , pp. 1–12.
Alamsyah, D. A. N., Hestiningsih, R. and Saraswati, L. D. (2017) ‘Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Kebugaran Jasmani Pada Remaja Siswa Kelas Xi Smk Negeri 11 Semarang’, Jurnal Kesehatan Masyarakat (e- Journal) , 5(3), pp. 77–86.
Annisa, D. F. and Ifdil, I. (2016) ‘Konsep Kecemasan (Anxiety) pada Lanjut Usia (Lansia)’, Konselor , 5(2), p. 93. doi: 10.24036/02016526480-0-00. Gumantan, A. et al. (2020) ‘Pemberlakuan New Normal Dan Pengetahuan’, Sport Scienc and Education Journal , 1(2), pp. 18–27.
Gumantan, A. and Mahfud, I. (2020) ‘Pengembangan Alat Tes Pengukuran Kelincahan Mengunakan Sensor Infrared’, 05(02), pp. 52–61.
Mahfud, I. and Gumantan, A. (2020) ‘Analisis imt (indeks massa tubuh) atlet ukm sepakbola universitas teknokrat indonesia’, 3(May), pp. 9–13.
Mahfud, I., Gumantan, A. and Nugroho, R. A. (2020) ‘Pelatihan Pembinaan Kebugaran Jasmani Peserta Ekstrakurikuler Olahraga’, Wahana Dedikasi : Jurnal PkM Ilmu Kependidikan , 3(1), pp. 56–61. doi: 10.31851/dedikasi.v3i1.5374. Prasetio, E. et al. (2018) ‘Tingkat Kebugaran Jasmani Berdasarkan Indeks Massa Tubuh Pada Siswa Smp Negeri 29 Bengkulu Utara’, Kinestetik , 2(2), pp. 166–172. doi: 10.33369/jk.v2i2.8738. Setiyani, R. Y. (2018) ‘Perbedaan Tingkat Kecemasan Pada Mahasiswa Baru Di Fakultas Ilmu Kesehatan Dan Non Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta’, Jurnal Psikologi Integratif , 6(1), p. 16. doi: 10.14421/jpsi.v6i1.1469.