## Jurnal Abdiraja

## PELATIHAN SELF HYPNOSIS UNTUK MENCEGAH WORK BURNOUT DAN MENINGKATKAN KINERJA DOSEN DENGAN METODE BLENDED LEARNING DI UNIVERSITAS WIRARAJA
1) Dr.Eko Mulyadi.S.Kep.,Ns.M.Kep, 2) Iva Gamar Pratiwi.S.ST.,M.Kes,
3) Syaifurrahman Hidayat .S.Kep.,Ns.M.Kep
1,2,3) Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Wiraraja Email : 1) eko.wiraraja@gmail.com, 2) ivagamar@wiraraja.ac.id. 3) dayat.fik@wiraraja.ac.id .

## ABSTRAK
Hasil survey awal dari 10 dosen di Universtitas Wiraraja didapatkan 60% mengatakan pernah stress, terutama saat  deadline seperti persiapan untuk akreditasi.  berdasar data dari klinik Wiraraja Medika, terdapat  20  kasus  psikosomatik  pada  tahun  2018  di  Universitas  Wiraraja,  hal  ini  menggambarkan bahwa kejadian distress cukup tinggi di Universitas Wiraraja, sedangkan di Klinik Wiraraja Medika belum  ada  pelayan  spesifik  untuk  mengatasi  masalah  psikosomatik.  Kondisi  distress  yang  tidak tertangani dapat menyebabkan burn out sehingga dapat menggangu kinerja pada dosen dan civitas akademika, resiko burn out bertambah terutama pada dosen yang mempunyai peran ganda, misalnya pada dosen yang masih kuliah dan bekerja serta masih mengurus keluarga.  Tujuan dari kegiatan ini untuk memberikan keterapilan melakukan self hypnosis (hypnosis untuk diri sendiri) sehingga dapat mengatasi stress kemudian dapat mencegah terjadinya work burn out sehingga dapat meningkatkan kinerja.  Metode  yang  dipakai  adalah  dengan  pelatihan  dengan  pendekatan blended  learning menggabungkan  metode  pelatihan  tatap  muka  langsung  dan  pelatihan  daring  menggunakan conference call . pelatihan ini bekerja sama dengan klinik wiraraja medika di Universitas Wiraraja
Keyword : self hypnosis, stress, burnout, kinerja

## 1. PENDAHULUAN
Universitas wiraraja merupakan perguruan  tinggi  swasta  dengan  urutan  ke  371 dari  seluruh  perguruan  tinggi  di  Indonesia,  saat ini  jumlah  perguruan  tinggi  seluruh  Indonesia sebanyak 2010 termasuk perguruan tinggi negeri dan swasta(DIKTI, 2019). Semakin meningkatnya persaingan antar perguruan tinggi memaksa  dosen  dan  civitas  akademika  bekerja keras untuk tetap bertahan. Dosen dituntut untuk melakukan kewajiban tridarma perguruan tinggi, berdasar hasil wawancara dengan dosen wiraraja, mereka mengeluhkan bahwa publikasi internasional  bereputasi  merupakan  tantangan terberat  saat  ini.  Selain  membutuhkan  keahlian dan pengalaman, juga membutuhkan biaya yang cukup  besar  untuk  mempublikasikan  karya
ilmiahnya di  jurnal  inernasional bereputasi.  Hal ini menyumbang tingkat stress pada dosen. Jika stess yang jika tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan  banyak  masalah  salah  satunya adalah  burn  out.  Kondisi  burn  out  berpotensi menurunkan kinerja (Marriane, 2006). Sehingga berpotensi merugikan bagi universitas wiraraja Berdasar hasil survey awal dari 10 dosen dan  karyawan    didapatkan  60%  mengatakan pernah  stress,  terutama  saat  dikejar  deadline seperti  persiapan  untuk  akreditasi.  Kondisi distress yang tidak tertangani dapat menyebabkan burn out sehingga dapat menggangu  kinerja  pada  dosen  dan  karyawan, resiko burn out bertambah terutama pada dosen yang  mempunyai  peran  ganda,  misalnya  pada dosen yang masih kuliah dan bekerja serta masih mengurus keluarga

## Jurnal Abdiraja
ISSN : 2621-9379 (Online) Volume 3, Nomor 2, September 2020
Metode yang digunakan untuk penyelesaian  masalah  ini  dengan  memberikan pelatihan  self  hypnosis,  pelatihan  ini  dilakukan dengan pendekatan blended learning, menggabungkan  tatap  muka  langsung  dan pelatihan  daring  menggunakan  conference  call. Metode  ini  digunakan  karena  lebih  fleksibel sehingga  peserta  tidak  perlu  selalu  berkumpul untuk mengikuti pelatihan,
Burnout  menggambarkan  perasaan  kegagalan dan  kelesuan  karena  tuntutan  yang  terlalu membebankan tenaga dan kemampuan seseorang.  pertama  kali  dikenalkan  oleh Freudenberger  pada  tahun  1974.  Penelitian
mengenai  topik  ini  pertamakali  dilakukan dibidang  pendidikan,  yaitu  pada  guru  yang mengalami  penurunan  kinerja  yang  disebabkan oleh  burnout.  Burn  out  pertama  kali  dikenal sebagai masalah social dan tidak termasuk dalam konsep  akademik,  namun  berjalannya  waktu banyak  penelitian  mengenai  burnout  sehingga fenomena  ini  semakin  banyak  dikenal  dalam dunia akademik . (Maslach, Schaufeli, & Schaufeli, 2017) Menurut American psychology association  Hipnosis  pada  umumnya  terkait dengan pengenalan sebuah prosedur
selama subjek tersebut disugesti untuk mengalami suatu pengalaman imajinatif.(Elkins, Barabasz, Council, & Spiegel, 2015) sedangkan self hypnosis adalah penggunaan hypnosis untuk diri  sendiri,  pada  dasarnya  semua  hypnosis adalah  self  hypnosis,  karena  pada  dasarnya hypnoterapi  hanya  memandu  untuk  memasuki kondisi hypnosis, namun orang tergantung pada orang yang dihipnosis mau atau tidak memasuki kondisi tesebut.
Adapun  target  dan  luaran  dari  pengabdian kepada masyarakat ini agar mitra memahami self hypnosis  dan  mampu  mempraktikkan  self hypnosis  serta  memahami  proses  terjadinya stress  sehingga  tingkat  stress  dapat  berkurang sehingga  outcome  yang  didapat  kinerja  dapat meningkat

## 2. METODE PELAKSANAAN
Untuk  mengurangi burn out dan meningkatkan kinerja  dosen,  maka  dilakukan  pelatihan  self hypnosis,    menggunakan  tiga  tahapan  untuk membuat peserta dapat melakukan self hypnosis dengan baik,
Tahap 1
Pada  tahap  awal  dilakukan  screening  tingkat depresi,  burn  out  dan  kinerja,  kemudian mengidentifikasi mekanisme koping dan kepribadian peserta, dalam tahap ini diharapkan peserta  memahami  kepribadiannya  sendiri, sehingga mengetahui kelebihan, kekurangannya, pada tahap ini sebagai modal untuk memperbaiki diri  menggunakan  pendekatan  self  hypnosis, menggunakan pendekatan pelatihan dengan teori 30% dan praktik 70% sehingga peserta langsung dapat  mempraktikkan  self  hypnosis.  Peserta dilakukan pemeriksaan kesehatan dasar di klinik wiraraja medika, sedangkan tempat pelaksanaan dilakukan  di  laboratorium  keperawatan  di fakultas ilmu kesehatan.

## Tahap 2
Pada  tahap  kedua  peserta  melakukan  praktik hipnosis  dengan  bimbingan  trainer,  target  pada tahap  kedua  adalah  mengetahui  permasalahan yang  dihadapi  peserta  baik  yang  disadari  dan yang  tidak  disadari  melalui  hipnosis,  kemudian peserta    memperbaiki  mekanisme  koping, response,  dan  persepsi  peserta  tentang  stress, peserta  kemudian  melaksanakan  secara  mandiri di  rumah,  follow  up  dan  bimbingan  dilakukan dengan  video  conference  call.  dan  group whatsapp. Untuk memastikan peserta

## Jurnal Abdiraja
ISSN : 2621-9379 (Online) Volume 3, Nomor 2, September 2020
melaksanakan  dan  mengatasi  kendala  saat  self hypnosis.

## Tahap 3
Target dari tahap ketiga tingkat depresi,burn out berkurang  dan  kinerja  meningkat,  peserta  juga mampu  melaksanakan  secara  mandiri  self
hypnosis. Dalam tahapan ini diaharapkan peserta telah memperbaiki mekanisme koping, response serta  persepsi    tentang  stress,  dihasapkan  juga peserta  mampu  mensintesis  dan  memodifikasi praktik  self  hypnosis  sesuai  kebutuhan  peserta. Adapun  tahapan  pelatihan  self  hypnosis tergambar dalam gambar sebagai berikut.
Gambar 1. Kerangka penyelesaian masalah burn out dan kinerja dengan pendekatan  Self Hypnosis keterangan :
pelaksanaan dibagi menjadi 3 tahapan, pada tahap pertama tatap muka langsung, tahap kedua follow up, tahap ketiga evaluasi

## PELAKSANAAN KEGIATAN
Adapun tahapan pelaksanaan kegiatan tergambar dalam diagam sebagai berikut Tahapan pelaksanaan pelatihan self hypnosis
Minggu 1 (tahap 1)
• Memahami tingkat depresi dan sugestibilitas
• Memahami konsep dasar self hypnosis
• Mampu mempraktikkan self
hypnosis Minggu 2 (tahap 2)
• Mahir melaksanakan self hypnosis • Mampu mengatasi kendala self hypnosis
Minggu 3 (tahap 3)
Pendaftaran peserta
Pelatihan1 (tatap muka langsung) a. pembukaan pelatihan dan penjelasan rencana pelaksanaan pelatihan b. screening tingkat depresi dan tingkat sugestibilitas c. konsep dasar self hypnosis e. praktik self hypnosis

## Jurnal Abdiraja
ISSN : 2621-9379 (Online) Volume 3, Nomor 2, September 2020
Diagram 2. Pelaksanaan pelatihan self hypnosis
Keterangan : pelaksanaan dilakukan selama 3 minggu dengan target berbeda setiap minggu. Pada minggu terakhir peserta mampu melakukan self hypnosis dan berimprofisasi.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan    kegiatan  dilakukan  dengan  3 tahapan    selama  3  minggu,  setiap  tahapan mempunyai  target  sendiri,  dan  setiap  tahapan menggunakan  metode  berbeda,    pelaksanaan kegiatan menggunakan metode blended learning, dengan menggabungkan pembelajaran  tatap  muka  langsung  dengan metode  ceramah  30%  dan  praktik  70%, pembelajaran  daring  dilakukan  untuk  follow up  pelaksanaan self    hypnosis dirumah menggunakan  video conference  call. Adapun penjelasannya sebagai berikut:

## Tahap 1
Pelaksanaan  tahap  1  dilakukan  pada  minggu pertama,  dimulai  dengan  pendaftaran  peserta, screening tingkat depresi dan tingkat sugestibilitas  peserta,  kemudian  dilakukan pelatihan dasar dasar hipnosis dan praktik self hypnosis,  adapun  target  dalam  tahapan  ini peserta  memahami  tingkat  depresi  dan sugestibilitas,  konsep  dasar  hypnosis  dan mampu  mempraktikan  self  hypnosis,  metode pelatihan  dengan  pendampingan  langsung dengan 30% teori dan 70% praktik
Pelatihan2 (daring) a. follow up pelaksanaan self hypnosis
Pelatihan 3 (tatap muka langsung) a. evaluasi pelaksanaan self hypnosis
b. evaluasi kendala self hypnosis
c. screening tingkat depresi

## Jurnal Abdiraja
ISSN : 2621-9379 (Online) Volume 3, Nomor 2, September 2020

## Gambar 1 pelaksanaan pelatihan self hypnosis
Keterangan : pelatihan diikuti oleh dosen dan karyawan di universitas wiraraja, dengan praktik langsung self hypnosis
Pelaksanaan self hypnosis dihadiri 14 peserta dari peserta terdaftar sebanyak 20 peserta, pelaksanaan belangsung selama 1.5 jam dengan teori dan praktek,

## Tahap 2
Pelaksanaan tahapan 2 dilakukan pada minggu kedua,  peserta sudah dapat melaksanakan self hypnosis  dengan  mandiri,  peserta  tetap  di lakukan follow up secara daring, menggunakan video call conference dan group
whatsapp, pada tahapan ini peserta diharapakan mampu mengatasi kendala dalam pelaksanaan self hypnosis
sebelum  melakukan  self  hypnosis  peserta diberikan  kuisioner  untuk  mengetahui  tingkat depresi,  kecemasan  dan  stress.    Berikut  ini adalah  diagram  tingkat  depresi,  kecemasan, dan stress,
Grafik 1. Tingkat depresi, kecemasan dan stress sebelum pemberian self hypnosis
Keterangan: sebagian besar tingkat kecemasan,depresi dan stress  berada pada level sedang. Dan tidak ada yg sangat berat

## Tahap 3
Pada  tahapan  ini    dilakukan  evaluasi pelaksanaan  self  hypnosis,  dan  kendala  yang
dihadapi,  peserta  juga  dilakukan  penilaian tingkat depresi dan burn out kembali, termasuk kinerja. Peserta dapat mensinesis self hypnosis
0 1 2 3 4 5 6 7 normal ringan sedang berat sangat berat depresi kecemasan stress

## Jurnal Abdiraja
ISSN : 2621-9379 (Online) Volume 3, Nomor 2, September 2020
dan  berimprofisasi    untuk  menyesuaikan dengan kebutuhan dirinya.
Berikut  ini  adalah  grafik  tingkat  depresi, kecemasan  dan  stress  setelah  diberikan  self
hypnosis,  tampak  penurunan  tingkat  depresi, kecemasan  dan  stress  dibandingkan  sebelum diberikan self hypnosiss
Grafik 2.tingkat depresi, kecemasan dan stress setelah diberikan self hypnosis
Keterangan: sebagian besar tingkat kecemasan,depresi dan stress  berada pada level ringan. Dan tidak ada  yg  berat  atau  sangat  berat,  yang  menunjukkan  pelatihan  ini  dapat  mengurangi  tingkat depresi,stress dan kecemasan

## KESIMPULAN DAN SARAN
Kesimpulan dari kegiatan ini didapatkan sebagai berikut
1. Sebagian  besar  peserta  mengalami depresi,  stress  dan  kecemasan  pada tingkat sedang
2. Setelah diberikan self hypnosis terdapat penurunan tingkat depresi,stress dan kecemasan, menjadi normal dan ringan
3. Peserta dapat melakukan self hypnosis,
Saran berdasar kegiatan ini untuk perbaikan di masa depan adalah
1. Melakukan  screening  tingkat  depresi, stress dan kecemasan secara berkala
2. Melakukan  kegiatan yang  dapat mengurangi stress depresi dan kecemasan,  seperti  outbond  dan gathering
3. Melakukan  pelatihan  self  hypnosis untuk  seluruh  karyawan  dan  dosen untuk  mengurangi  tingkat  depresi, stress dan kecemasan.

## DAFTAR PUSTAKA
DIKTI.  (2019).  DIKTI.  Diambil  22  Februari 2019, dari http://pemeringkatan.ristekdikti.go.id/i ndex.php/pemeringkatan Elkins, G. R., Barabasz, A. F., Council, J. R.,
&  Spiegel,  D.  (2015).  Advancing
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 normal ringan sedang berat sangat berat depresi kecemasan stress

## Jurnal Abdiraja
Research  and  Practice:  The  Revised APA  Division  30  Definition  of Hypnosis. International  Journal  of
Clinical  and  Experimental  Hypnosis ,
63 (1), 1–9. https://doi.org/10.1080/00207144.201 4.961870
Marriane, B. (2006). Burnout among employees  in  human  service  work: design  and  baseline  findings  of  the
PUMA  study  -  Marianne  Borritz, Reiner  Rugulies,  Jakob  B.  Bjorner, Ebbe  Villadsen,  Ole  A.  Mikkelsen,
Tage  S.  Kristensen,  2006.  Diambil  22 Februari 2019,
dari https://journals.sagepub.com/doi/abs/1
0.1080/14034940510032275 Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Schaufeli, W. B.  (2017).  Historical  and  Conceptual Development
of
Burnout.
https://doi.org/10.4324/978131522797 9-1