## Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan

## JURNAL ILMIAH STOK BINA GUNA MEDAN
Volume 11 Nomor 2 ;  Oktober  2023
PENGARUH  LATIHAN STANDING  LONG  JUMP  WITH  SPRINT DAN DEPTH  JUMP  TO  STANDING  LONG  JUMP TERHADAP  PENINGKATAN POWER OTOT  TUNGKAI    DAN  HASIL  LOMPAT  JAUH  PUTRA CLUB ATLETIK MEDAN UTARA TAHUN 2022
THE  EFFECT  OF  STANDING  LONG  JUMP  WITH  SPRINT  AND  DEPTH JUMP  TO  STANDING  LONG  JUMP  EXERCISES  ON  IMPROVING  LIMB MUSCLE  POWER  AND  RESULTS  IN  MEN'S  LONG  JUMP  NORTH MEDAN ATHLETIC CLUB 2022
Indra Darma Sitepu 1 Linda Fibiola 2 1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Medan
2 Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Medan Jalan Willem Iskandar Pasar V, Province Sumatera Utara, 20221, Indonesia Email : indrasitepu@unimed.ac.id

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan standing  long  jump with  sprint dan depth  jump  to  standing long  jump terhadap  peningkatan power otot  tungkai dan  hasil  lompat  jauh  putra club atletik  Medan  Utara.  Metode  penlitian  yang  digunakan adalah  metode  eksperimen  dan  teknik  pengumpulan  data  serta  menggunakan  tes  dan pengukuran.  Desain  penelitian  yang  digunakan  yaitu one  group  pre-test  post-test  design . Jumlah sampel pada penelitian ini berjumlah 8 orang. Penelitian ini dilaksanakan di lapanga SMA  N  19  Medan.  Hasil  analisis  hipotesis  pertama  yaitu  Latihan standing  long  jump  with sprint dan depth jump to standing long jump memberikan pengaruh yang signifikan terhadap power otot  tungkai  pada  atlet  putra club atletik  Medan  Utara  tahun  2022.  Hasil  analisis hipotesis kedua yaituLatihan standing long jump with sprint dan depth jump to standing long jump memberikan pengaruh  yang signifikan  terhadap  hasil lompat jauh  pada atlet putra club atletik Medan Utara tahun 2022.
Kata Kunci : standing long jump, sprint, depth jump, power, dan lompat jauh

## ABTRACT
The purpose of this study was to determine the effect of standing long jump with sprint and  depth  jump  to  standing  long  jump  on  increasing    power  leg  muscle  club  athleticThe research method used is the experimental method and data collection techniques as  well as using  tests  and  measurements.  The  research  design  used  is  a  one  group  pre-test  post-test design.  The  number  of  samples  in  this  study  amounted  to  8  people.  This  research  was conducted in the field of SMA N 19 Medan. The results of the analysis of the first hypothesis, namely  the  exercise  standing  long  jump with  sprint  and  depth  jump  to  standing  long  jump have a significant effect on power leg muscle club in 2022. The results of the analysis of the
second  hypothesis,  namely  the  standing  long  jump  with  sprint  and  depth  jump  to  standing long jump exercises have a significant influence on the long jump results in the male athletes of the club in 2022.
Keywords : standing long jump, sprint, depth jump, power, and long jump

## PENDAHULUAN
Suatu  bangsa  atau  masyarakat dapat  membentuk  mentalitasnya  dan membentuk  karakternya  melalui  olahraga. Program  latihan  yang  tepat  bertujuan untuk  meningkatkan  fisik  secara  umum pada  akhirnya  mencapai  bentuk  tubuh tertentu dengan olahraga  yang diikuti oleh atlet  dapat  mengarah  pada  kesuksesan olahraga. (Bompa, 1983).
Salah  satu  olahraga  yang  dapat digunakan untuk mengembangkan kemampuan fisik seseorang adalah atletik. Menurut  Rafieder  (2012:  669)  Jalan,  lari, lompat, dan lempar merupakan gerak dasar dalam  atletik  yang  dinamis  dan  harmonis. Selain  itu  atletik  dikenal  dengan  sebutan Mother  of  Sports .Lompat  jauh  merupakan salah  cabang  olahraga  atletik.  Awalan, tolakan,  sikap  tubuh  di  udara,  dan  sikap tubuh saat jatuh atau mendarat merupakan empat  unsur  gerakan  yang  dari  lompat jauh.  Tujuan  Lompat  jauh  yaitu  untuk mencapai  jarak  terjauh.  Lompat    lompat jauh  adalah  kombinasi  dari  kemampuan untuk  berlari  cepat  dan  kemampuan  untuk memperoleh ketinggian pada jarak lompatan  yang  dilakukan  oleh  pelompat,
jauh lompatan ditentuntukan oleh ketetapan  kaki  tolak  pada  papan  tumpu, teknik  dan  sudut  tolakan  yang  tepat, Sukirno (2015: 72).
Faktor-faktor  yang  memperngaruhi dalam  lompat  jauh  antara  lain  yaitu  :  a) panjang  tungkai,  b)  daya  ledak  otot tungkai,  c)  kecepatan  lari  saat  awalan,  d) tolakan/ take  off, e)  sikap  badan  diudara.
Lompat jauh terdiri dari empat tahap yaitu awalan, bertolak, melayang, dan mendarat.
Dalam lompat jauh gerakan ancang-ancang atau awalan itu merupakan gerakan  berlari.  Dimana  gerakan  ini membutuhkan  kecepatan  yang  maksimal, hal  ini  dilakukan  untuk  membangun momentum  saat  melompat.  Gerakan  saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah  tidak merubah  kecepatan berlari dan langkah kaki.
Setelah  melakukan  gerakan awalan kemudian  dilakukan  gerakan  tolakan. Tolakan  dilakukan  menjelang  gerakan melompat  tujuan  gerakan  ini  adalah  untuk menciptakan  gerakan  dorongan  vertikal melalui  titik  keseimbangan  tubuh.  Dalam gerakan  ini  membutuhkan Power otot tungkai  yang  kuat  agar  tubuh  tetap seimbang.Gerakan selanjutnya adalah
Volume 11 Nomor 2;  Oktober  2023
gerakan melayang diudara. Dalam gerakan ini  ada  tiga  gaya  yang  bisa  digunakan pelompat  yaitu  gaya  jongkok,  melayang diudara, dan gaya menggantung.
Gerakan  terakhir  dalam  lompat jauh  yaitu  mendarat.  Ketika  melakukan pendaratan  bagian    tubuh  yang  pertama kali  dijatuhkan  ketanah  adalah  tumit  kaki. saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada  tumit  kaki,  dilanjutkan  dengan mengencang  otot  paha  dan  mengagkat pinggul.  Ketika  melakukan  pendaratan posisikanlah  kaki  tegak  dan  badan condong kedepan.
Pada  tanggal  31  Maret  2022, peneliti  melakukan  observasi  dengan mengamati  atlet  lompat  jauh  pada club atletik  Medan  Utara.  Peneliti  melihat power otot tungkai saat melakukan awalan dan  tumpuan/tolakan  masih  kurang  baik. Dimulai  dari  saat  melakukan  teknik awalan,  saat  berlari  kecepatan  atlet  masih kurang, kemudianlangkah kaki kecil kurang dibuka sehingga frekuensi langkahnya  kurang  cepat.  Kemudian  pada saat  melakukan  tumpuan/tolakan,  kurang adanya power saat  menginjak  papan tumpuan,  dorongan  kaki  cendrung  lemah sehingga sulit menjaga keseimbangan pada saat  melakukan  tolakan.  Kedua    hal tersebut  sangat  berpengaruh  pada  hasil lompatan.
Kemudian peneliti kembali melakukan  observasi  pada tanggal  7  April 2022.  Pada  observasi  kedua,  peneliti melihat  atlet  yang  sedang  berlatih  lompat jauh.  Peneliti  mengamati  bahwa power otot  tungkai  atlet  masih  kurang  setelah latihan,  dibuktikan  dengan  tidak  adanya dorongan atau hentakan kaki saat melakukan  tolakan.  Peneliti  berpendapat, berdasarkan  hal  tersebut  pengamatan, bahwa  kondisi  loncatan  atlet  belum optimal karena kurangnya sistem latihan.Kemudian  peneliti  melakukan  tes awal tentang power otot tungkai pada atlet lompat  jauh  Medan  Utara  Tahun  2022 menunjukan  masih  belum  baik.  Hasil  ini berdasarkan  data  tes  yang  menggunakan standing  broad  jump untuk  mengetahui power otot tungkai.
Peneliti  sampai  pada  kesimpulan bahwa  penyebab  rendahnya  kemampuan lompat jauh putra Club atletik Meda Utara didasarkan  pada  observasi,  wawancara dengan  pelatih,  dan  tes  pendahuluan dipengaruhi  oleh  beberapa  hal  sebagai berikut  :  latihan  terlalu  monoton,  latihan hanya  difokuskan  pada  teknik  sehigga kurangnya  kemampuan  fisik  pada  atlet, kurangnya power otot  tungkai  pada  saat melakukan  tolakan.  Dari  uraian  tersebut maka  peneliti  tertarik  untuk  melakukan penelitian  yang  berjudul  :  “Pengaruh Latihan Standing  Long  Jump  With  Sprint
Volume 11 Nomor 2;  Oktober  2023
Dan Depth  Jump  To  Standing  Long  Jump Terhadap Peningkatan
Power Otot Tungkai  Dan  Hasil  Lompat  Jauh  Putra Club Atletik Medan Utara Tahun 2022”.

## METODE
Lapangan  SMA  N  19  Medan Jl.Seruwai  no  1,  KecSei  Mati  Medan Labuhan,  Kota  Medan,  Sumatera  Utara 20253  menjadi  lokasi  penelitian  ini. Penelitian  ini  dilakukan  selama  18  kali pertemuan,  dengan  pelatihan  dilakukan tiga kali dalam seminggu. Latihan dimulai antara  pukul  16.00-18.00  WIB.  Pada  hari Senin, Rabu, dan  Jumat. Sebelum memulai  latihan  terlebih  dahulu  diambil data  tentang  kemampuan  awal (pre-test)
kemudian diberikan perlakuan latihan dan selanjutnya pengambilan data kemampuan akhir (post-test.)
Populasi  dalam  penelitian  ini berjumlah  16  orang  yang  merupakan  atlet atletik  club  Medan  Utara.  Dengan  sampel berjumlah  8  orang.  Pengambilan  sampel dalam  penelitian  ini  menggunakan  teknik purposive  sample (sampel  bertujuan).
Adapun persyaratan untuk menjadi sampel adalah  :  bergabung  sebagai  anggota  klub atletik  Medan  Utara,  Berjenis  kelamin laki-laki,  atlet  nomor  lompat  jauh,  latihan minimal 6 bulan, bersedia menjadi sampel.
Sesuai  dengan  penjelasan  dan tujuan penelitian yang diuraikan sebelumnya bahwa penelitian yang
digunakan  bermaksud  untuk  mengetahui apakah  terdapat  pengaruh  latihan  standing long  jump  with  sprint  dan  depth  jump  to standing  long  jump  terhadap  peningkatan power    otot  tungkai  dan  hasil  lompat jauh putra club Medan Utara tahun 2022.
Metode penelitian yang digunakan dalam  peneltian  ini  adalah  ekperimen, dengan menggunakan tes dan pengukuran. Adapun  desain  penelitian  ini  dirancang dengan menggunakan Pre-tes and Post-tes One Design, Sebelum dilakukan perlakuan maka terlebih dahulu dilakukan tes  awal  dan  di  akhir  dilakukan  dengan melakukan tes akhir sebagai berikut:
Instrumen Penelitian
1. Tes  Power  Otot Tungkai Standing Broad Jump
2. Tes Lompat jauh

## Teknik Analisis Data
Data yang diperoleh dari peningkatan  power  otot  tungkai  dan  hasil lompat jauh dengan menggunakan prosedur  statistik  dengan  uji  normalitas menggunakan liliefurs dan uji homogenitas.

## HASIL
a) Power Otot Tungkai
Dari  hasil pre-test power  otot tungkai  diperoleh  nilai  rata-rata  2.20  dan simpangan  baku  0.20.  Dari  hasil post-test
Volume 11 Nomor 2;  Oktober  2023
diperoleh  rata-rata  2.66  dan  simpangan baku0.17.  Dari  rata-rata pre-test dan post- tes t didapat nilai rata-rata beda 0.45dengan simpangan baku beda 0.06.
Pengujian normalitas data menggunakan  uji  liliefors  untuk pre  test variable power otot tungkai yaitu L hitung =  0.254  dan  L  table  =  0.285  dengan  taraf signifikansi 0.05 sedangkan untuk post test yaitu L hitung = 0.246 dan L table = 0.285 dengan  taraf  signifikansi  0.05  dengan demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  data pre  test dan post  test variable power otot tungkai berdistribusi normal.
.  Uji  homogenitas  dilakukan  untuk mengetahui  apakah  data  variable  dalam penelitian  bersifat  homogen  atau  tidak. Kriteria  data  dikatakan  homogeny  jika 𝐹 hi 𝑡𝑢𝑛 g < 𝐹 𝑡𝑎𝑏𝑒 l .  Berdasarkan  table  diatas, untuk  data  variable power otot  tungkai diperoleh 𝐹 hitung = 2 lebih kecil dari 𝐹 𝑡𝑎𝑏𝑒 l = 3.79 (2 < 3.79). Dengan demikian dapat di simpulkan  bahwa  data  pada  penelitian  ini adalah homogen.
Setelah data pre – test dan post-test diperoleh maka langkah selanjutnya adalah menguji  hipotesis.  Berdasarkan  hasil perhitungan yang dilakukan unntuk variable  dependen  pertama  ( power otot tungkai)  maka  diperoleh  t  hitung  sebesar 22.5. Selanjutnya nilai tersebut dibandingkan  dengan  t  table  dengan rumusyaitu  dk  =  n-1  (8-1  =  7)  pada  taraf
nyata  α  =  0.05  =  1.89  yang  berarti t Hitung >t Tabel (22.5>  1.89)  dengan  demikian H 0 ditolak  dan  H a diterima.  Berdasarkan hasil  tersebut  maka  dapat  disimpulkan bahwa  Latihan standing  long  jump  with sprint dan depth  jump  to  standing  long jump memberikan pengaruh yang signifikan  terhadap power otot  tungkai pada  atlet  putra club atletik  Medan  Utara tahun 2022.
b) Hasil Lompat Jauh
Dari hasil pre-test hasil lompat jauh diperoleh nilai rata-rata 4.6 dan simpangan baku  0.2.  Dari  hasil post-test diperoleh rata-rata  5.08  dan  simpangan  baku  0.5. Dari rata-rata pre-test dan post-test didapat nilai rata-rata beda 0.45 dengan simpangan baku  beda  0.33.Sehingga  untuk  kedua  t-
tabel 1.89.
pre test variable Hasil Lompat Jauh yaitu L hitung = 0.250 dan L table = 0.285 dengan  taraf  signifikansi  0.05  sedangkan untuk post test yaitu L hitung = 0.235 dan L  table  =  0.285  dengan  taraf  signifikansi 0.05  dengan  demikian  dapat  disimpulkan bahwa  data pre  test dan post  test variable power otot tungkai berdistribusi normal.
.  Uji  homogenitas  dilakukan  untuk mengetahui  apakah  data  variable  dalam penelitian  bersifat  homogen  atau  tidak. Kriteria  data  dikatakan  homogeny  jika 𝐹 hi 𝑡𝑢𝑛 g < 𝐹 𝑡𝑎𝑏𝑒 l .  untuk  data  variable  hasil lompat  jauh  diperoleh 𝐹 hitung =  2  lebih
Volume 11 Nomor 2;  Oktober  2023
kecil dari 𝐹 𝑡𝑎𝑏𝑒 l = 3.79 (2 < 3.79). Dengan demikian  dapat  di  simpulkan  bahwa  data pada penelitian ini adalah homogen.
Untuk  variable  dependen  kedua (hasil  lompat  jauh)  maka  diperoleh  t hitung  sebesar  4.09.  Selanjutnya  nilai tersebut  dibandingkan  dengan  t  table menggunakan  rumusyaitu  dk  =  n-1  (8-1  = 7)  pada  taraf  nyata  α  =  0.05  =  1.89    yang berarti  t Hitung >t Tabel (4.09>  1.89)  dengan demikian  H 0 ditolak  dan  H a diterima.
Berdasarkan  hasil  tersebut  maka  dapat disimpulkan  bahwa  Latihan standing  long jump  with  sprint dan depth  jump  to standing  long  jump memberikan  pengaruh yang signifikan terhadap hasil lompat jauh pada  atlet  putra club atletik  Medan  Utara tahun 2022.

## PEMBAHASAN
Dari  hasil  pengujian  hipotesis menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh yang signifikan dari masing-masing variabel  terhadap  peningkatan  pwer  otot tungkai dan hasil lopat jauh.
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  di dalam  pelaksanaan  lompat  jauh,  beberapa faktor    power  otot  tungkai  dan  hasil lompat  jauh    yang  dapat  ditingkatkan dengan  melakukan  latihan standing  long jump  with  sprint  dan  depth  jump  to standing  long  jump seperti  yang  telah banyak dijelaskan pada bagian sebelumnya di atas, keduanya tidak boleh dilupakan  dalam  penerapan  program latihan. Dikarenakan kedua faktor tersebut saling berkesinambungan dalam
peningkatan  power  otot  tungkai  dan  hasil lompat jauh.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil pengujian hipotesis dan pembahasan hasil penelitian, maka  peneliti  mengambil  kesimpulan diantaranya ialah: Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan standing long jump with  sprint dan depth  jump  to  standing long  jump terhadap  peningkatan power otot tungkai putra club atletk Medan Utara tahun  2022.  Terdapat  pengaruh  yang signifikan dari latihan standing long jump with  sprint dan depth  jump  to  standing long  jump terhadap  peningkatan  hasil lompat  jauh  putra club atletik  Medan Utara tahun 2022.

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad,  Imran.  (2013). Dasar-Dasar Melatih Fisik Olahragawan . Medan: Unimed Press. Bahagia,  Yoyo. Pembelajaran  Atletik. Direktorat Jendral Pendidikan
Dasar Dan Menengah: Dapertemen
Pendidikan Nasional.
Bompa  O.  Tudor  (1999). Periodization Theory and Methodology of Training. Kendall/Hant
:
Human Kinetic.
Chu,  Donald  A.,  &  Greogory  D.  Myer.
(2010). Plyometrics. United  States Of America: Human Kinetic.
Emral.  (2017). Pengantar  Teori  Dan Metodologi Pelatihan Fisik . Depok: Kencana Fenanlampir, Albertus., & Faryuq
Muhammad  Muhyi.  (2015). Tes
Dan   Pengukuran Dalam
Olahraga .  Yogyakarta:  CV  Andi
Offset.
Firdaus, Rahmad., & Anton Kuria
Hadisaputro.  (2021). Hubungan Kecepatan Lari Dan Daya Ledak  Otot  Tungkai  Dengan  Hasil Kemampuan Lompat   Jauh Gaya Jongkok. Tanjungpura: Jurnal Pendidikan Jasmani Khatulistiwa.
Carr  A  Gary.  (2003). Atletik  Untuk Sekolah. Jakarta, PT Raja Grapindo
Persada.
Harsono.  (2015). Kepelatihan  Olahraga . Bandung: Pt Remaja Rosdakarya
Harsuki.  (2003). Perkembangan  Olahraga Terkini  Kajian  Para  Pakar. PT. Raja Grapindo Persada. Jakarta.
Ikandary.  (2019). Kontribusi  daya  ledak tungkai, panang tungkai dan kecepatan lari terhadap kemampuan lompat jauh . Makasar:
Jendela Olahraga.
Indrayana,  Boy.,  &  Sukendro.(2019). “Hubungan  standing  broad  jump
dan lari sprint   20 meter terhadap  hasil  kemampuan  lompat jauh pada siswa kelas IX SMA  Xaverius  II  kota  Jambi” .
Jambi: Jurnal Prestasi.
Karyanto,  Tri  Hadi.  (2011).  “ Pengaruh Metode  Latihan  Dan  Power  Otot Tungkai  Terhadap  Kelincahan” . Surakarta: Digilib.Uns.ac.id
Nur,  Ardiyansyah.  (2019). Pengaruh latihan  lompat  rintangan  terhadap kemampuanlompat jauh gaya jongkok  pada  siswa  putra  SMP Negeri 1 luwuk. Luwuk: Jurnal Pendidikan Olahraga.
Sidik,  Dikdik  Zafar.(2010). Mengajar  dan melatih atletik. Bandung: Pt Remaja Rosdakarya. Sudjana. (2005). Metode Statistika . Bandung: Tarsito.
Sugiyono.  (2017). Metode  Penelitian Kualitatif,  dan  R  &  D. Bandung:
CV Alfabet
Supranto, J. (2016). Statistik . Jakarta: Erla
Syafaruddin.  (2011 ).  Ilmu  Kepelatihan
Olahraga. Padang : Unp press
Tim penyusun. (2020). Pedoman Penulisan  Skripsi  FIK  Unimed. Medan, Fik Unimed.
Widya,  Mokhamad  Jumidar.  (2004).
Belajar  berlatih  gerak-gerak  dasar atletik  dalam  bermain. Jakarta: PT Rajagrafindo Persada.
Yukarda,  Acen.  (2019). Pengaruh  latihan pliometrik  standing  long  jump (broad  jump)   dan  standing  jump terhadap  lmpat  jauh  gaya  gantung atlet   atletik lompat jauh provinsi Bengkulu di PPLP
Bengkulu . Bengkulu:   Jurnal Ilmiah
Pendidikan Jasmani.