Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## KOMBINASI  SENAM  MATA  DAN  KOMPRES HANGAT  TERHADAP KELELAHAN MATA PADA PEGAWAI PENGGUNA KOMPUTER
A Combination of eye exercises and warm compresses against eye fatigue in computer user employees
RAISHA OCTAVARINY 1 , FADLILLAH WIDYANINGSIH 2 , HARRIS RAMBEY 3 , JAHIRAH FARHANA 4
1,2,3,4 INSTITUT KESEHATAN MEDISTRA LUBUK PAKAM JL. SUDIRMAN NO.38 LUBUK PAKAM KEC. LUBUK PAKAM KAB. DELI SERDANG e-mail : raisha.oct@gmail.com
DOI: 10.35451/jkk.v6i2.2136

## Abstrak
Penggunaan  komputer  dalam  jangka  waktu  yang  lama  dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada mata. Menurut American  Optometric  Association  (AOA), Gejala  yang  disebutkan,  seperti ketegangan  mata  dan  kesulitan  fokus  sering  terjadi  pada  orang  yang sering menggunakan komputer dalam pekerjaan mereka selama lebih dari 2  jam. Oleh  karena  itu,  penting  bagi  para  pekerja  untuk  mengambil langkah-langkah  untuk  melindungi  kesehatan  mata  mereka. Jenis penelitian  ini  adalah  kuantitatif  yang  bersifat  Quasi  experiment  pre  test post test one group desain. Desain ini  hanya menggunakan satu kelompok saja yaitu kelompok Eksperiment tanpa kelompok Kontrol. Teknik pre test dan post test akan dilakukan pada pegawai pengguna komputer di Klaim Bpjs.  Alur  penelitian  ini  adalah  peneliti  melakukan  pretest  terhadap sampel  kemudian  diberi  kan  perlakuan,setelah  diberikan  perlakuan kemudian dilakukan post test.Berdasarkan hasil Uji Nonparametrik dengan menggunakan  Uji  Wilcoxon  didapatkan  nilai  p  (0,001) maka  didapat bahwa  ada  perbedaan  tingkat  kelelahan  mata  sebelum  dan  sesudah dilakukan Senam  Mata  dan  Kompres  Hangat  pada  Pegawai  Pengguna Komputer.Berdasarkan  hasil  ukur  menggunakan  lembar  observasi, mayoritas pegawai mengalami kelelahan mata sedang sebanyak 12 orang, maka dari itu diharapkan pegawai pengguna komputer dapat menerapkan intervensi  yang  diberikan  dan  menjadi  bahan  masukan  dan penambahan ilmu  pengetahuan  pekerja  tentang  penyakit  akibat  kerja  yang  timbul akibat bekerja dan juga diharapkan dapat mengurangi  prevalensi kejadian pada pekerja.

## Kata Kunci : Kelelahan Mata, Senam Mata, Kompres Hangat
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## Abstract
Using computers for long periods of time can cause various health problems, especially the eyes. According to the American Optometric Association (AOA), the  symptoms  mentioned,  such  as  eye  strain  and  difficulty  focusing,  are common  in  people  who  frequently  use  computers  for  more  than  2  hours  at work. Therefore, it is important for workers who use computers as a primary aid to take steps to protect their eye health. This type of research is a type of quantitative research, namely quasi-experimental pre-test post-test one group design. This design uses only one group, namely the Experiment group without the  Control  group.  Pre-test  and  post-test  techniques  will  be  carried  out  on employees using computers at BPJS Claims. The flow of this research is that the researcher conducts a pretest on the sample then is given treatment, after being given treatment then a post test is carried out. Based on the results of the Nonparametric Test using the Wilcoxon Test, the p value (0.001) (0.05) can be concluded that the hypothesis in the study is accepted, meaning that there are differences in the level of eye fatigue before and after Eye Exercises and  Warm  Compresses for  Computer  User  Employees  at  Grandmed  Lubuk Pakam  Hospital  .  Based  on  the  measurement  results  using  the  observation sheet, most of the employees experienced moderate eye fatigue as many as 12  people,  therefore  it  is  expected  that  computer  users  can  apply  the interventions  provided  and become  input  and  increase  workers'  knowledge about occupational diseases that  arise  due  to  work  and  are  also  expected to  reduce  the  level  of  eye fatigue that occurs in workers.
Keywords : Eye fatigue, Eye Exercise, Warm Compresses

## 1. PENDAHULUAN
Teknologi Informasi dan Komunikasi  (TIK)  saat  ini  sangat berkebang pesat di Indonesia.
Sebanyak  18,83%  rumah  tangga menggunakan komputer, hal ini menunjukkan  adopsi  yang  semakin luas terhadap perangkat keras komputer  di  masyarakat.  Hal  ini menandakan  bahwa  semakin  banyak rumah  tangga  yang  memiliki  akses langsung ke teknologi yang mendukung  aktivitas  digital,  seperti bekerja,  belajar,  dan  berkomunikasi. Selain  itu,  persentase  penggunaan akses  internet  yang  mencapai  78,18% juga  menunjukkan  peningkatan  yang signifikan  dalam  hal  konektivitas (Badan Pusat Statistic, 2020).
Penggunaan  komputer  dalam bidang  kesehatan,  termasuk  di  rumah sakit,  sangat  berperan  penting  dalam meningkatkan mutu pelayanan
kesehatan  dan  efisiensi  waktu  bagi para  tenaga  medis  dan  pasien.  Salah satu  aplikasi  utama  dari  teknologi komputer  dalam  rumah  sakit  adalah penggunaan  Rekam  Medis  Elektronik (RME) (Zuliana & Wagi, 2022)
Penggunaan komputer ini dapat menyebabkan  pekerja  menghabiskan waktu  berjam-jam  di  depan  layar. Terutama dalam era digital saat ini, di mana  komputer  telah  menjadi  tulang punggung  banyak  bidang  pekerjaan, mulai  dari  bisnis  hingga  pendidikan dan  pelayanan  kesehatan  (Soeparno, 2019).
Banyak  individu  yang  bekerja dengan  komputer  melaporkan  tingkat keluhan  dan  gejala  terkait  pekerjaan yang tinggi termasuk ketidaknyamanan mata (Irmayani, dkk, 2020).
Menurut American Optometric Association  (AOA) ,  ada  beberapa gejala  yang  timbul  akibat  dari kelelahan mata,
beberapa
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024
diantaranya adalah
mengalami ketegangan  mata  serta  gangguan fokus  pada  layar  monitor  setelah menghabiskan  waktu  yang  lama  di depannya.  Gejala  tersebut  biasanya muncul setelah
beberapa jam penggunaan
komputer
tanpa istirahat  yang  memadai  (Sampauw, South, & Franckie, 2019).
Apabila  mata  mengalami gangguan,  Gangguan  pada  mata dapat  memiliki  dampak  yang signifikan  pada  kegiatan  sehari- hari,  termasuk  dalam  konteks pekerjaan (Wijayanti, 2019)
Salah  satu  cara  untuk mencegah  terjadinya  kelelahan mata  adalah  dengan  melakukan senam  yang  tujuannya  adalah untuk  meningkatkan  kemampuan pada mata, mempertajam pengelihatan,  membuat  otot  mata menjadi  elastis  dan  kuat,serta dapat  mempertajam  penglihatan dengan  beberapa gerakan tertentu secara rutin (Maisal, dkk, 2020)
Selain  senam  mata,  kompres hangat juga bisa mencegah terjadinya  kelelahan  mata  dengan menggunakan  metode  panas  untuk menekan daerah nyeri agar menimbulkan efek fisiologis. Kompres  hangat  dapat  mengurangi atau terjadinya spasme otot,
memberikan rasa
nyaman.
(Rismayana & Rahayuningsih, 2022)

## 2. METODE PENELITIAN
a. Jenis dan Desain Penelitian Jenis  penelitian  ini  merupakan jenis  penelitian  kuantitatif  yang bersifat  Quasi  experiment  pre  test post test one group desaign. Desaign ini hanya menggunakan satu kelompok saja yaitu  kelompok Eksperiment tanpa kelompok Kontrol. Teknik  pre  test  dan  post  test akan dilakukan pada pegawai pengguna  komputer  di  Klaim  BPJS.
Alur  penelitian  ini  adalah  peneliti melakukan  pretest terhadap  sampel kemudian  diberi  kan  perlakuan, setelah diberikan perlakuan kemudian  dilakukan  post  test,  dari perlakukan tersebut.
b. Alat dan Bahan Penelitian  ini  menggunakan  air hangat  yang  sudah  dimasak  terlebih dahulu  hingga  suhu 100˚c untuk mematikan bakteri yang ada didalam air.
Alat  yang  digunakan  untuk melakukan  kompres  hangat  ialah termos,  mangkok  berbahan  dasar serat gandum,  termometer  pengukur suhu dan handuk kecil.
c. Pelaksanaan Penelitian
Lembar  observasi  Pre-Test dibagikan kepada responden
setelah responden bekerja menggunakan  komputer  selama 3  jam  pada  pukul 11.00  wib  .  Kemudian  Intervensi senam      mata  dilakukan      pada pukul 15.00 wib, dan dilanjutkan dengan intervensi  kompres  hangat  pada pukul 15.20.  Setelah  selesai  melakukan Intervensi  kemudian  dilanjutkan dengan membagikan lembar Observasi Post-Test.
d. Analisa Data Analisa data dalam penelitian  ini  menggunakan  uji Wilcoxon dengan tingkat
kepercayaan 95% (a = 0,05) untuk mengetahui tingkat perbedaan kelelahan  mata  sebelum  dan sesudah diberikan intervensi .
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## 3. HASIL
Tabel 4.1 Karakteristik

## Responden
Karakteristik  Kategori  F (%) Umur 23-27 Tahun 28-32 Tahun  3 2 Tahun 12 4 3 63,2 21,1 25,8
Total 19 100
Tabel  di  atas  diketahui bahwa  mayoritas  umur  responden berada  pada  ketegori  umur  23-27 tahun sebanyak 12 orang (63,2%). Jika  dilihat  dari  jenis  kelamin, mayoritas  jenis  kelamin  respoden yaitu  perempuan  sebanyak  18 orang  (94,7%)  sedangkan  jika dilihat  dari  masa  kerja,  mayoritas masa  kerja  responden  taitu  >3 yahun  yaitu  sebanyak  15  orang (78,9%).
Tabel 4.3 Tingkat Kelelahan Mata Sesudah Diberikan Intervensi
Tingkat Kelelahan N % Kelelahan Ringan  19 100 Kelelahan Sedang - - Kelelahan Berat - - Total 19 100 Tabel         4.3 menunjukkan bahwa tingkat Kelelahan Mata sesudah  diberikan  intervensi  senam mata dan kompres hangat mayoritas responden  mengalami kelelahan mata  ringan  sebanyak  19  orang
(100%)
Tabel 4.4 Pengaruh Pemberian Kombinasi Senam Mata dan Kompres Hangat terhadap Kelelahan Mata
Test Statistics a
Post Test - Pre Test Z -3.843 b Asymp. Sig. (2- tailed) .001 Berdasarkan analisis menggunakan uji Wilcoxon diperoleh nilai  p=  0,001  <  a  =  0,05.  Dari hasil  ini  Test  dapat  disimpulkan bahwa  ada  pengaruh  pemberian kombinasi senam mata dan
kompres
hangat terhadap
kelelahan mata
4. PEMBAHASAN
1. Tingkat
kelelahan mata sebelum diberikan intervensi Berdasarkan hasil penelitian pada 19 pegawai
pengguna
komputer dengan menggunakan lembar observasi  sebelum  diberikan  senam mata dan kompres hangat mayoritas responden  mengalami  kelelahan mata  sedang  sebanyak  12  orang, dan  minoritas  responden  yang mengalami  kelelahan  mata  berat sebanyak 7 orang (36,9%).
Kelelahan  mata  merupakan masalah  terkait  keluhan  kelelahan pada  mata  yang  diakibatkan  oleh perangkat  digital  seperti  gadget, komputer dan laptop karena penggunaan  yang  terus  menerus (Nort  carolina  optometric  society, 2019 Banyak  keluhan  yang  terjadi akibat  dari  penggunaan  komputer pada  saat  bekerja  dan  hal  ini menimbulkan ketidaknyamanan mata (Irmayani, dkk, 2020)
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Gejala-gejala seperti
mata merah,  perih  atau  gatal,  berair,  serta pengelihatan  kabur  memang  umum terjadi  saat  mengalami  kelelahan  mata. Selain  itu,  kelelahan  mata  juga  dapat menyebabkan gejala lain seperti mengantuk, sakit kepala, dan ketegangan pada  leher  dan  bahu.  Dampak  dari kelelahan  mata  juga  sangat  signifikan terhadap  kinerja  dan  kesejahteraan seseorang  di  tempat  kerja.  Beban  kerja yang  bertambah,  mudah  lelah,  serta kehilangan  jam  kerja  akibat  seringnya istirahat bisa mengurangi kepuasan kerja dan meningkatkan stres
(Putra, Nugraha, & Herwanto, 2021).
Gejala tersebut
sesuai dengan  penelitian  yang  dilakukan oleh  Layan  Al  Tawil  dkk  (2020) menyatakan  bahwa  sebanyak  65% responden  merasakan  sakit  kepala dan  51,5%  mahasiswi  merasakan mata kering (Al  Tawil,L,et al, 2020) 2. Tingkat  kelelahan  mata  sesudah diberikan intervensi Setelah      diberikan  senam mata dan kompres hangat mayoritas responden mengalami kelelahan mata sebanyak 19 orang (100%). Senam mata merupakan cara yang  efektif  untuk  melatih  dan merelaksasi  otot-otot  mata,  serta meningkatkan  fleksibilitas  dan  daya jangkauan mata. Ini dapat membantu  mengurangi  kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan saat melakukan aktivitas  yang  memerlukan  fokus visual, seperti membaca atau bekerja  di  depan  komputer.  Selain itu,  keuntungan  dari  senam  mata adalah  bahwa  itu  relatif  mudah dilakukan, membutuhkan waktu yang  singkat,  dan  bisa  dilakukan  di mana  saja  tanpa  peralatan  khusus. Ini  membuat  senam  mata  menjadi pilihan yang baik untuk merawat dan menjaga  kesehatan  mata  secara rutin. Dengan rutin melatih otot-otot
mata  melalui  senam  mata,  Anda dapat  meningkatkan  kenyamanan dan  kesehatan  mata  Anda  dalam jangka
panjang (Nurrohmah, Asmarani,  & Sucipto, 2020) Senam mata juga
membantu  mengurangi  stres  pada mata, terutama akibat penggunaan komputer  atau  aktivitas  visual lainnya  dalam  jangka  waktu  yang lama. Gerakan-gerakan senam mata  dapat  merangsang  sirkulasi darah  ke  area  sekitar  mata, mengurangi
kekakuan
dan ketegangan  pada  otot-otot  mata,
serta memperbaiki fungsi akomodasi mata. Dengan
demikian,  senam  mata  bukan hanya membantu mengurangi keluhan  kelelahan  mata,  tetapi juga  berperan  penting  dalam menjaga  kesehatan  mata  secara keseluruhan.  Ini  adalah  praktik sederhana  yang  dapat  dilakukan setiap  hari  untuk  merawat  mata kita  dan  memastikan  kemampuan penglihatan  yang  baik  dalam jangka  panjang.  Jadi,  tidak  ada salahnya  untuk  mengintegrasikan senam  mata  ke  dalam  rutinitas harian  kita  sebagai  bagian  dari perawatan  kesehatan  mata  yang holistik (Maisal, dkk, 2020).
Selain
senam mata,
kompres
hangat juga bisa mencegah  terjadinya  kelelahan mata dengan menggunakan metode  panas  untuk  menekan daerah  nyeri  agar  menimbulkan efek  fisiologis.  Kompres  hangat dapat  mengurangi atau  terjadinya spasme  otot,  memberikan  rasa nyaman. (Rismayana
&
Rahayuningsih, 2022)
Penelitian  oleh  (Aminah, 2020) mengevaluasi efek
penggunaan
kompres hangat
secara berkala selama dua minggu terhadap  gejala  mata  kering  dan
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024
kualitas hidup pada pengguna VDT (Visual  Display  Terminal).  Metode penilaian  kualitas  hidup  dalam penelitian ini
menggunakan
kuesioner  Dry  Eye  Related  Quality of  Life  Score.  Hasil  dari  penelitian tersebut menunjukkan bahwa penggunaan kompres hangat secara  berkala  dapat  mengurangi gejala terkait mata kering dan juga meningkatkan  kualitas  hidup  para subjek penelitian.
Penggunaan kompres air panas  atau  botol  berisi  air  panas adalah  cara  yang  sangat  efisien dalam  mengatasi  nyeri,  terutama pada  kasus-kasus  seperti  nyeri  otot, nyeri  haid,  atau  cedera  otot  ringan. Panas dari air panas dapat membantu  mengendurkan  otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah,  dan  mengurangi  ketegangan yang menyebabkan nyeri (Sulaeman & Yanti, 2019)
3. Perbandingan sebelum
dan sesudah diberikan intervensi Telah  dilakukan  uji  Wilcoxon dengannilai p ( = 0,001) < (= 0,05) maka  dapat  disimpulkan  bahwa hipotesa  pada  penelitian  diterima, artinya ada Pengaruh yang signifikan kelelahan mata sebelum dan sesudah dilakukan Senam  Mata dan Kompres Hangat.
Hasil  penelitian  ini  selaras dengan penelitian sebelumnya
(Prasetyo,  Aini,  &  Damayanti,  2022)
tentang  kombinasi  senam  mata  dan kompres  dingin,  dimana  dari  hasil penelitian tersebut
didapatkan sebagian besar responden mengalami kelelahan  mata  sedang.  Namun setelah diberikan intervensi kelelahan mata mengalami perubahan  yang  signifikan  yaitu keseluruhan responden
berada dalam kategori kelelahan ringan.
Asumsi penulis terhadap penelitian  ini  bahwa  kombinasi
senam  mata  dan  kompres  hangat ini  baik  digunakan  pada  pegawai pengguna  komputer  karena  dapat mengurangi  kelelahan  pada  mata yang  terjadi  pada  pekerja  yang menggunakan  komputer  lebih  dari  4 jam  perhari,  selain itu  untuk mencegah  terjadinya  kelelahan mata sebaiknya  pekerja  memperhatikan posisi  dalam  bekerja  Karena  posisi kerja  yang  tidak  ergonomis  juga dapat  menimbulkan  kelelahan  pada mata, selain  itu  istirahat  mata  juga perlu  dilakukan  oleh  pekerja  yang menggunakan komputer terus menerus agar  dapat  merileksasikan mata  serta  terhindar  dari  kelelahan mata.

## 5. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil Uji Nonparametrik dengan menggunakan Uji Wilcoxon
ditemukan  nilai  p  sebesar  0,001, yang  lebih  kecil  dari  tingkat signifikansi  α  yang  ditetapkan sebesar  0,05.  Oleh  karena  itu, dapat disimpulkan bahwa hipotesis dalam  penelitian  diterima.  Hal  ini menunjukkan  adanya  perbedaan tingkat  kelelahan  mata  sebelum dan  sesudah  dilakukan  Senam Mata dan Kompres Hanga.

## DAFTAR PUSTAKA
Al Tawil,L,et al. (2020). Prevalence  of  self-reported computer  vision  syndrome
. Journal of Ophthalmology.
Aminah,  N.  (2020).  pengaruh senam “PERMATA - KU” dibandingkan
Badan  Pusat  Statistic.  (2020). statistik
telekomunikasi indonesia. 2021.
Irmayani, dkk. (2020).  Hubungan
Lama penggunaan
komputer  dengan  kejadian computer  vision  syndrome pada  pegawai  kantor  di
Jurnal Kebidanan  Kestra (JKK), e-ISSN 2655-0822 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKK =========================================================================================== Received: 04 April 2024 :: Accepted: 27 April 2024 :: Published: 30 April 2024
rumah sakit Granmed Lubuk Pakam. Maisal,  dkk.  (2020).  Efektivitas senam mata untuk mengurangi tingkat kelelahan mata pada pekerja Rambut Palsu.
jurnal ergonomi indonesia.
Nort  carolina  optometric  society. (2019).  digital  eye  strain. 2019.
Nurrohmah,  Asmarani,  &  Sucipto. (2020).  Kombinasi  Senam Mata dan  pemberian  kencur dalam  menurunkan  tingkat nyeri mata  lelah pada penjahit. jurnal ilmu kesehatan. Prastyo,  Aini  &  Damayanti  .  (2022). Kombinasi  Senam  Mata  dan Kompres  Dingin  terhadap Kelelahan Mata pada Mahasiswa Stikes Karya Husada Kediri, Jurnal Seminar Publikasi Ilmiah Kesehatan Nasional( SPIKesNas) Putra,  R.  G.,  Nugraha,  A.  E.,  & Herwanto, D. (2021).
analisis  pengaruh  intensitas pencahayaan
terhad
ap  kelelahan  mata  pekerja. jurnal teknika.
Rismayana,  Y., & Rahayuningsih, T. (2022).Penatalaksanaan
Endorphin
Massage dan
Kompres Hangat dengan masalah ketidaknyamanan nyeri punggung pada kehamilan  trimester  III  di Desa Gupit. STETHOSCOPE.
Sampauw, V. p., South, l. F., & F. R.
(2019).  Hubungan  Antara Lama  Paparan  Cahaya  Monitor Komputer  Dengan  Kelelahan Mata  Pada  Gamer  Online. Jurnal kesehatan masyarakat.
Soeparno.  (2019).  Hubungan  antara durasi  penggunaan  komputer dan  waktu  istirahat  mata dengan  keluhan  kelelahan mata pada petugas pendaftaran  pasien  di  rumah sakit Azra . esa unggul.
Sulaeman,  R.,  &  Yanti,  R.  (2019). Pengetahuan  remaja  putri tentang
Kompres Hangat mengurangi  nyeri  Disminore.
Jurnal Keperawatan Terpadu.
Wijayanti,  D.  P.  (2019).  Hubungan
Kualitas tidur dengan kejadian astenopia pada mahasiswa  program  studi ilmu keperawatan universi
tas  muhammadyah  malang. 2019.
Zuliana,  N.,  &  Wagi,  A.  R.  (2022). Analisis kelelahan mata pada petugas  rekam  medis  di rumah  sakit  x  kupang. indonesian  jurnal  of  health information management.