DOI: https://doi.org/10.38035/jmpis.v3i2 Received: 25 September 2022, Revised: 7 Oktober 2022, Publish: 18 Oktober 2022

## PENGEMBANGAN VIDEO TUTORIAL SENAM SENJA UNTUK ORANG BERUSIA LANJUT
Ayu Trianawati 1* , Ugi Nugraha 2 , Herman Budiyono 3
1) Universitas Jambi, Jambi, Indonesia, email: ayu.triana2255@gmail.com
2) Universitsa Jambi, Jambi, Indonesia, email: ugi.nugraha@unja.ac.id
3) Universitas Jambi, Jambi, Indonesia, email: hermanbudiyono61@gmail.com
*Koresponden: Ayu Trianawati 1
Abstrak: Dengan  adanya  Olahraga  dapat  meningkatkan  kebugaran tubuh  seseorang  apabila dilakukan dengan rutin dan teratur, seseorang yang sudah terlatih dengan olahraga rutin akan memiliki  daya  tahan  tubuh  yang  lebih  kebal  dari  pada  seseorang  yang  tidak  melakukan olahraga,  begitupun  dengan  kalangan  Lanjut  Usia  (LANSIA)  juga  memerlukan  olahraga meskipun  itu  hanya  berjalan  kaki  yang  dilakukan  secara  teratur  dan terukur.  Pada  kalangan Lanjut  Usia  (LANSIA)  atau  rentan  umur  55  tahun  keatas  tidak  dianjurkan  melakukan olahraga  berat  atau  yang  menguras  lumayan  banyak  tenaga  karena  di  khawatirkan  kerja jantung yang tidak sama lagi dengan usia 40 Tahun kebawah. Rutin melakukan aktivitas fisik seperti senam lansia dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima. Tubuh sehat tidak akan mudah terserang penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Tulang dan sendi juga terjaga  kekuatannya.Senam  lansia  bisa  dilakukan  secara  teratur  minimal  sehari  dilakukan dalam waktu 30 menit. Dalam sepekan, senam untuk lansia bisa dipraktikkan 4-5 kali demi menunjang  kesehatan  Secara  umum.  Metode  penelitian  dan  pengembangan  atau  yang  di kenal dengan model Reserch and Development (R&D) adalah “ a process used to de-velop and validat educational product”.  Yaitu suatu proses yang digunakan untuk mengembangkan dan  memvalidasi  produk-produk  pendidikan.  Pada  pengembangan  ini  produk  yang  di hasilkan  adalah  senam  Senja  untuk  orang  yang  berusia  lanjut.  Cara  kerja  penelitian pengembangan  ini  sebagai  suatu  pengkajian  sistematis  terhadap  proses  pendesain, pengembangan,  dan  evaluasi  produk  pembelajaran    yang  harus  memenuhi  kriteria  validasi dan evektifitas. Model Borg and Gall terdiri atas 10 (sepuluh) langkah. Data yang diperoleh dari  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  senam  senja  sangat  di  butuhkan  dan  bermanfaat bagi kalangan lanjut usia untuk melakukan olahraga rutin dengan beberapa keterbatasan para lansia  untuk  optimal  melakukan  kegiatan  olahraga,  Media  Video  Tutorial  Senam  senja  ini sebelumnya  juga  sudah  di  validasi  oleh  para  ahli  sesuai  dengan  bidang  keahlian  masing- masing  yakni  Ahli  Materi  dan  Ahli  Media,  dan  terdapat  beberapa  saran  untuk  revisi  agar produk layak untuk di ujicobakan. Berdasarkan persentase angket yang di dapat senam senja sangat bermanfaat dan di sukai oleh para responden dengan perolehan persentase 94%-100% menunjukkan sangat baik.
Kata Kunci: Senam, Lansia, Pengembangan

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  salah  satu  bidang  yang  mendapat  perhatian  secara  nasional  di Indonesia,  olahraga  mempunyai  arti  strategis  dalam  proses  pembangunan,  terutama  dalam usaha  meningkatkan  kualitas  manusia  yang  menjunjung  tinggi  sportifitas,  disiplin  dan ketaqwaan.  Perkembangan  olahraga  di  Indonesia  sudah  cukup  menggembirakan,  jumlah orang  yang  berolahraga  akhir-akhir  ini  lebih  banyak  dibandingkan  dengan  masa-masa  yang lalu.Salah  satu  upaya  meningkatkan  kualitas  manusia  Indonesia  ditujukan  pada  peningkatan kesehatan jasmani dan rohani dalam bentuk memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan  masyarakat.  Untuk  membentuk  manusia  yang  berkualitas  perlu  persiapan guna  menumbuhkan  budaya  olahraga  guna  meningkatkan  kualitas  manusia  Indonesia, sehingga memiliki tingkat kesehatan dan kebugaran yang cukup, yang dimulai sejak usia dini melalui pendidikan olahraga di sekolah dan masyarakat. Olahraga adalah bagian dari aktivitas sehari-hari manusia yang berguna membentuk jasmani dan rohani yang sehat.Perkembangan olahraga  sampai  pada  saat  ini  telah  memberikan  kontribusi  yang  positif  dan  nyata  bagi peningkatan  kesehatan  masyarakat.Sebagaimana  telah  diketahui  bahwa  dalam  rangka  ikut serta  menciptakan  manusia  Indonesia  yang  sehat,  dan  sejahtera  serta  untuk  menunjang program pemerintah dalam memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat.
Salah  satu  cabang  olahraga  yang  saat  ini  sedang  berkembang  di  masyarakat  adalah senam  Aerobik,  senam  Aerobik  adalah  sebuah  aktivitas  yang  menyenangkan  yang  mudah dilakukan  seperti  semua  bentuk  latihan  kebugaran  lainnya,  teknik  yang  digunakan  harus dapat  membantu  agar  mendapatkan  hasil  latihan  tanpa  menyebabkan  cidera  atau  tekanan pada tubuh (Brick, 2001:25).
Senam  Aerobik  merupakan  cabang  olahraga  yang  sudah  diperhitungkan  dimata  dunia dan  masyarakat  luas,  dan  juga  sudah  sangat  memasyarakat  karena  hampir  semua  instansi memanfaatkan  jam  olahraga  untuk  melakukan  senam  Aerobik,  olahraga  ini  juga  digemari oleh  semua  kalangan  tidak  membedakan  laki-laki  ataupun  wanita.  Dalam  perjalanan  hidup anggapan  tradisional  bahwa  wanita  fisiknya  lemah,  olahraga  menyebabkan  otot  besar, terlukanya alat reproduksi, buah dada, uterus, gangguan menstruasi dan kehamilan, argumen pria  lebih  kuat  dan  besar  pada  aktivitas  fisik,  padahal  kenyataan    yang  ada  terlihat  bahwa berat  badan  wanita  lebih  ringan,  sambungan  lutut  lebih  luas  sehingga  lebih  stabil,  wanita mencapai  kekuatan  maksimum  usia  12  tahun  dimana  pada  saat  itu  pertumbuhan  laki-laki masih lambat, dan pemecah rekor renang senam wanita di Olimpiade dengan usia dibawah 18 tahun,  walaupun  atlet  pria  belum  mencapai  prestasi  maksimum.  Dengan  adanya  Olahraga dapat meningkatkan  kebugaran  tubuh  seseorang  apabila  dilakukan  dengan  rutin  dan  teratur, seseorang  yang  sudah  terlatih  dengan  olahraga  rutin  akan  memiliki  daya  tahan  tubuh  yang lebih kebal dari pada seseorang yang tidak melakukan olahraga, begitupun dengan kalangan Lanjut  Usia  (LANSIA)  juga  memerlukan  olahraga  meskipun  itu  hanya  berjalan  kaki  yang dilakukan secara teratur dan terukur. Pada kalangan Lanjut Usia (LANSIA) atau rentan umur 55  tahun  keatas  tidak  dianjurkan  melakukan  olahraga  berat  atau  yang  menguras  lumayan banyak  tenaga  karena  di  khawatirkan  kerja  jantung  yang  tidak  sama  lagi  dengan  usia  40 Tahun kebawah, karena banyak sekali kasus Meninggal Dunia setelah berolahraga (beberapa kasus lebih banyak terjadi setelah bermain bului tangkis).
Untuk  melakukan  olahraga    dianjurkan  kalangan  Lanjut  usia  memperhatikan  riwayat penyakit  bawaan  serta  kondisi  fisik  yang  fit  dan  bugar,  sehingga  kegiatan  olahraga  yang  di lakukan dapat dilaksanakan sesuai kebutuhannya sehingga capaian melakukan olahraga yang teratur dan terukur akan menjadi salah satu faktor penunjang memiliki tubuh dan jiwa  yang sehat menikmati hari tua dengan kata lain tetap bugar di usia senja dengan senam lansia.
Rutin  melakukan  aktivitas  fisik  seperti  senam  lansia  dapat  membantu  menjaga kesehatan  tubuh  agar  tetap  prima.  Tubuh  sehat  tidak  akan  mudah  terserang  penyakit  dan gangguan  kesehatan  lainnya.  Tulang  dan sendi  juga  terjaga  kekuatannya.  Senam  lansia  bisa
dilakukan  secara  teratur  minimal  sehari  dilakukan  dalam  waktu  30  menit.  Dalam  sepekan, senam  untuk  lansia  bisa  dipraktikkan  4-5  kali  demi  menunjang  kesehatan  Secara  umum, seseorang  yang  menginjak  usia  lanjut  didorong  untuk  tetap  aktif  berolahraga.  Namun, berdasarkan rekomendasi,  intensitas  dan  durasi  senam  lansia  atau  aktivitas  olahraga  lain untuk  usia  lanjut  yakni  sekitar  150  menit  dalam  seminggu.Sementara  itu,  lansia  juga diharapkan dapat melakukan latihan kekuatan dan pengencangan otot minimal sebanyak dua kali dalam seminggu. Latihan ini dapat berupa  senam yoga untuk lansia, aerobik ringan, atau jenis olahraga lansia lainnya yang dapat melatih kekuatan. Senam  Lansia merupakan bagian dari  senam  Aerobik  yang  di  variasikan  yang  gerakan,  ketukan  dan  musiknya  telah  di modifikasi ataupun disesuaikan untuk kalangan lanjut usia.

## KAJIAN PUSTAKA

## Senam Senja
Senam  sejak  Yunani  kuno  sampai  sekarang  ini  telah  mengalami  perkembangan  yang sangat  pesat,  seiring  dengan  kemajuan  di  bidang  Ilmu  Pengetahuan  dan  Teknologi. Perkembangan  ini  terlihat  baik  dalam  bentuk-bentuk  gerakan,  sistematika  latihan,  maupun tujuan-tujuannya.  Hal  ini  membuat  olahraga  yang  dulunya  di  khususkan  untuk  kaum  Adam dan bertujuan memperindah tubuh, menjadi olahraga  yang bias dilakukan oleh semua orang dan bias berkompetensi dengan siapapun.
Pada awal permulaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah- sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr. J. F. Williams, Dr. Dubly Sorgen dan Thomas D.  Wood.  Frederik    Jahn  adalah  bapak  Gymnastik,  dia  mengkombinasikan  latihan-latihan gimnastik  dengan  pertunjukan-pertunjukan  patriotic.  Dia  juga  menemukan    beberapa peralatan senam, diantaranya adalah  palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, bak lompat. Senam di Negara Indonesia sudah di kenal sejak jaman Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan Taiso. Pemakaian istilah “Senam”sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata oahraga sebagai pengganti sport.
Senam  Senja  merupakan  bagian  dari  Senam  Aerobik  yang  dimodifikasi  agar  dapat diikuti  dengan  mudah  oleh  kalangan  lanjut  usia,  dimasayarakat  luas  senam  untuk  orang berusia  lanjut  lebih  banyak  dinamai  dengan  senam  Lansia.  Adapun  pengertian  dari  senam lansia  (yang  notabene  nya  sama  dengan  Senam  Senja)  adalah  olahraga  ringan  dan  mudah dilakukan, tidak memberatkan yang diterapkan pada lansia.
Senam  merupakan  bagian  dari  usaha  menjaga  kebugaran  termasuk  kesehatan  jantung dan  pembuluh  darah,  dan  sebagai  bagian  dari  program  retabilitas  bagi  mereka  yang  telah menderita  (Depkes  RI,  2014).  Menurut  Surini  (2013)  senam  lansia  merupakan  bagian  dari latian fisik, latihan fisik adalah segala upaya yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kondisi fisik lansia.
Senam  lansia adalah  serangkaian  gerak  nada  yang  teratur,  terarah  serta terencana dalam bentuk latihan fisik yang berpengaruh terhadap latihan fisik lansia (Widianti &  Atikah,  2010).  Adapun  manfaat  Senam  Lansia  yang  di  dapatkan  antara  lain:  1) Meningkatkan  kekuatan;  2)  Menjaga  keseimbangan  tubuh;  3)  Menambah  energy;  4) Mencegah  dan  menunda  penyakit  seperti  jantung,  diabetes,  osteoporosis;  5)  Meningkatkan mood dan mencegah depresi; dan 6) Meningkatkan fungsi kognitif atau cara kerja otak

## Penelitian Pengembangan
Dalam  Kamus  Besar  Bahasa  Indonesia,  dari  segi  etimologi  penelitian  berasal  dari bahasa inggris,  yakni research yang memiliki asal kata re berarti kembali dan search berarti mencari, jadi dapat di defenisikan penelitian merupakan proses menyelidiki suat bidang ilmu pengetahuan yang di jalankan  dengan fakta-fakta arau prinsip-prinsip secara sistematis dan kehati-hatian. Penelitian atau research meliputi pengumpulan, pengolahan, analisis, penyajian
data yang dilakukan secara sistematis dan objektif yang bertujuan untuk memecahkan suatu permasalahan.
Dalam  kamus  besar  Bahasa  Indonesia,  pengembangan  secara  etimologi  berasal  dari kata kembang yang berarti menjadi tambah sempurna (tentang pribadi, pikiran, pengetahuan, dan  sebagainya).pengembangan  berarti  proses,cara,  dan  perbuatan.  Jadi  Penelitian Pengembangan  adalah  proses  menyelidiki  suatu  bidang  ilmu  pengetahuan  yang  di  jalankan dengan  fakta-fakta  atau  prinsip-prinsipmsecara  sistematis  dan  kehati-hatian  yang  di kembangkan tahap demi tahap hingga sempurna.
Budiyono  Saputro  mengutip  pendapat  Gay  (1991)  bahwa  penelitian  pengembangan ialah  usaha  untuk  mngembangkan  produk  yang  efektif  untuk  digunakan  sekolah  dan  bukan untuk  menguji  teori.  Menurut  Sugiyono  penelitian  dan  pengembangan    dapat  di  artikan sebagai cara ilmiah untuk meneliti, merancang, memproduksi, dan menguji validitas produk yang dihasilkan.
Saputro  mengutip  Sukmadinata  bahwa  R  &  D  merupakan  strategi  atau  metode penelitian yang cukup ampuh untuk memperbaiki praktik. Kemudian, iapun mengutip Sujadi bahwa  penelitian  pengembangan    di  artikan  sebagai  proses  atau  langkah-langkah  untuk mengembangkan  produk  baru  atau  menyempurnakan  produk  yang  telah  ada  yang  dapat  di pertanggungjawabkan .

## METODE PENELITIAN
Penelitian  Model  Pengembangan  Video  Tutorial  Senam  Senja  ini  menggunakan langkah-langkah  model  R  &  D  Borg  dan  Gall  (1983):  1)  Analisis  Potensi  dan  masalah;  2) Pengumpulan  Data;  3)  Desain  Produk;  4)  Validasi  Desain;  5)  Revisi  Desain;  6)  Uji  Coba Produk; 7) Revisi Produk; 8) Uji Coba Pemakaian; 9) Revisi Produk; dan 10) Desiminasi dan Implementasi

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Validasi Ahli Materi (Gerakan)
Tabel 1. Hasil Validasi Ahli Materi (Gerakan) No Aspek yang dinilai Skala Penilaian Komentar 5 4 3 2 1 1 Apakah  bentuk  gerakan  membahayakan kesehatan  untuk  di  lakukan  kalangan  Lanjut Usia? √ 2 Apakah  gerakan  senam  yang  terdapat  di dalam video sesuai untuk di lakukan kalangan lanjut usia √ 3 Bagaimana  variasi  gerakan  dalam  senam lansia tersebut √ 4 Bagaimana  inovasi  penyajian  music  dan gerakan di dalam senam tersebut √ 5 Apakah  gerakan  senam  tersebut  dengan mudah akan dapat diikuti oleh kalangan lanjut usia √ 6 Apakah  gerakan-gerakan  yang  terdapat  di dalam senam tersebut sesuai dengan
kebutuhan kalangan lanjut usia √ 7 Apakah gerakan yang terdapat di dalam video tersebut  memberi  maanfaat  bagi  kebugaran kalangan lanjut usia tersebut √ 8 Bagaimana kemenarikan video tersebut untuk di laksanakan oleh kalangan lanjut usia √

## Hasil Validasi Ahli Media tahap II
Tabel 2. Hasil Validasi Ahli Media Tahap II No Aspek yang dinilai Skor Penilaian Komentar 5 4 3 2 1 1 Bagaimana  kualitas  gambar  yang  terdapat didalam video senam senja tersebut √ 2 Kesesuaian  pemilihan  warna,  jenis  huruf  dan ukuran  huruf,  pada  tampilan  teks  yang terdapat di dalam video tersebut √ 3 Bagaimana  kualitas  audio  yang  terdapat didalam video senam tersebut √ 4 Kesesuaian  narasi  dan  visualisasi  yang terdapat didalam video tersebut √ 5 Bagaimana  pemilihan  musik  dalam  video senam tersebut √ 6 Kesesuaian  narasi,  music  dan  gambar  secara bersamaan  didalam  video  senam  lansia tersebut √ 7 Kontinuitastayangan satu ketayangan berikutnya dalam video senam lansia tersebut √ 8 Bagaimana kemenarikan  video  tersebut untuk di laksanakan oleh kalangan lanjut usia √
Berdasarkan  hasil  uji  coba  penyebaran  angket  yang  di  berikan  kepada  responden sebanyak  16  Orang  dengan  jumlah  pernyataan  sebanyak  8  butir  pernyataan  di  peroleh persentase  rata-rata  96,1  %  hal  ini  menunjukkan  bahwa  senam  senja  yang  di  sajikan  sangat cocok  untuk  kalangan  lanjut  usia  hal  ini  terbukti  dari  jawaban  para  responden  yang  sangat antusias dan menyukai gerakan-gerakan serta musik yang di sajikan.
Senam senja di desain bagi penggunanya yang di sesuaikan untuk penggunanya dengan mudah mengikuti dan tidak terlalu sulit pada penyataan poin pertama yakni Gerakan yang di berikan    sesuai  dengan  kemampuan  kalangan  lanjut  Usia,  pernyataan  poin  ini  memiliki persentase  rata-rata  96%  yang  berarti  termasuk  kategori  kriteria  sangat  baik.  Hal  ini menunjukkan Gerakan yang terdapat di dalam video tersebut sudah sesuai untuk di lakukan oleh kalangan lanjut usia.
Pernyataan  selanjutnya  yaitu  Tidak  ada  Gerakan High  Impact (meloncat/melompat) yang di praktekkan didalam video, persentase yang di dapat sebesar 98% di mana terdapat 2 orang  responden  memberikan  penilaian  poin  4,  besar  kemungkinan  responden  yang merupakan saat mengikuti senam tidak sama seperti responden yang lain bisa mengimbangi gerakan-gerakan  yang  ada,  karena  memang  ada  beberapa  responden  saat  melakukan  senam sedikit lebih lambat gerakannya dari pada yang lain.
Selanjutnya,  keserasian  Gerak  dan  Musik,  memiliki  persentasa  rata-rata  sebesar  94%, walaupun  masih  dalam  kategori  kriteria  sangat  baik  di  bandingkan  dengan  yang  lainnya memang persentase yang di miliki lebih rendah.
Untuk pernyataan kejernihan kwalitas video untuk memudahkan mengikuti detail-detail gerakan mendapatkan persentase rata-rata sebesar 96% tentu masukkedalam kategori sangat baik yang juga merupakan salah satu bagian terpenting, karena tidak menutup kemungkinan diusia renta, untuk menyaksikan video-video harus lah dengan kwalitas yang baik
Pada  pernyataan  bagaimana  pemilihan  musik  dalam  video  senam  tersebut  memiliki persentase  rata-rata  sebesar  95%,  lain  halnya  dengan  pernyataan  Gerakan  seimbang  antara gerakan kiri dan gerakan kanan yang memiliki persentase 100% karena pada produk tersebut memang  di  rancang  keseimbangan  gerakan  kanan  dan  kiri  memiliki  perlakuan  yang  sama, selanjutnya    pada  pernyataan  Gerakan  merupakan  gerakan  yang  mudah  untuk  di  lakukan
kalangan  lanjut  usia  memiliki  persentase  yang  sama  dengan  pernyataan  Musik  tidak  lebih cepat dari ketukan yakni sebesar 95% hal ini menunjukkan bahwa  video tersebut mendapati kriteria sangat baik oleh responden. Berikut rekapitulasi persentase dari rangkaian penelitian yang di lakukan baik hasil validasi materi, ahli media maupun responden.
Tabel 3. Hasil Persentase Rata-rata Pengembangan Media Video No Aspek Persentase (%) Kriteria 1. Ahli Materi 98% Sangat baik 2. Ahli Media 98% Sangat baik 3. Responden 96,1% Sangat baik Rata-rata 97,3% Sangat baik

## KESIMPULAN DAN SARAN

## Kesimpulan
Pengembangan  Media  Video  Tutorial  Senam  Senja  untuk  orang  yang  berusia  lanjut berdasarkan  teori  pengembangan    R  &  D  Borg  n  Gall,    data  yang  diperoleh  dari  hasil penelitian  menunjukkan  bahwa  senam  senja  sangat  di  butuhkan  dan  bermanfaat  bagi kalangan  lanjut  usia  untuk  melakukan  olahraga  rutin  dengan  beberapa  keterbatasan  para lansia  untuk  optimal  melakukan  kegiatan  olahraga,  Media  Video  Tutorial  Senam  senja  ini sebelumnya  juga  sudah  di  validasi  oleh  para  ahli  sesuai  dengan  bidang  keahlian  masing- masing  yakni  Ahli  Materi  dan  Ahli  Media,  dan  terdapat  beberapa  saran  untuk  revisi  agar produk layak untuk di ujicobakan.
Selain  itu  media  video  tutorial  senam  senja  ini  selain  untuk  membantu    para  lansia dengan  mudah  melakukan  kegiatan  berolahraga  juga  terdapat  gerakan-gerakan  yang menyenangkan sehingga dapat merilexkan otot-otot yang tegang dengan melakukan beberapa gerakan  seperti  gerakan  menari  akan  tetapi  tetap  dengan  aturan  gerakan  senam.serta berdasarkan persentase angket yang di dapat senam senja sangat bermanfaat dan di sukai oleh para responden dengan perolehan persentase 94%-100% menunjukkan sangat baik.

## Saran
a. Bagi para lansia dapat di jadikan sebagai pedoman olahraga rutin, baik olahraga mandiri maupun berkelompok.
b. Dapat  di  jadikan  edukasi  tambahan  serta  rekomendasi  gerakan-gerakan  yang  dapat  di lakukan oleh kalangan lanjut usia saat berolahraga
c. Bagi  instansi  pemerintahan  ataupun  pendidikan  dapat  dijadikan  acuan  untuk  melakukan senam massal bersama para lansia ataupun aktivitas-aktivas kegiatan tertentu.
d. Menambah bahan bacaan bagi perpustakaan Magister Tekhnologi Pendidikan Universitas Jambi
e. Dapat di jadikan sebagai pedoman dan acuan bagi peneliti selanjutnya

## DAFTAR RUJUKAN
Dinata, M. (2004). Padat berisi dengan Aerobik. Ciputat: Cerdas Jaya
Djoemadi,  Endarto.  Dkk.  (1977). Untunan  Senam  Pagi  Indonesia. Semarang:  Toha  Putra Semarang
Firli,  Rizki.  (2010). Belajar  Senam,  Sejarah,  Jenis,dan  manfaatnya. Jakarta  Selatan:  Sketsa Aksara Lalitya
Harsuki,H.(2003). Perkembangan olahraga terkini. Jakarta: PT Raja Grasindo Persada John. Dan Mary Jean Traetta. (1979). Dasar-dasar Senam. Bandung: Angkasa Nursa’adah, Risa dan Wahyu.(2020). Metode Penelitian R &D (Research and Development) .
Batu:Literasi Nusantara
Resita,  Citra.  Resty  Gustiawan  (2020). Bahan  Ajar  Didaktik  Metodik  Pembelajaran  Senam Ritmik untuk mahasisa, praktisi dan umum. Bandung: PT Refika Aditama Soeparman. (2004). Panduan Senam Stroke. Jakarta: Puspa Swara Soeparman. (2004). Panduan Senam Haji. Jakarta: Puspa Swara Sutanto, Jusuf.(2015). Taichi dan Kesehatan Otak. Jakarta : Buku Kompas