## PENGARUH COVID-19 TERHADAP KEBIASAAN KARYAWAN DAN CARA MENGATASINYA DI DKI JAKARTA
Farah Khairunnisa, Narulita Syarweni, dan Risya Zahrotul Firdaus
Program Studi Administrasi Bisnis Politeknik Negeri Jakarta
Surel: farahnayla20@gmail.com
Abstract: The Influence of Covid-19 on Employee Habits and How to Overcome Them  in  DKI Jakarta. The  Covid-19  pandemic has  an impact not  only  in  terms  of existing public health, but the spread of this virus has caused changes in employee habits due  to  policies  implemented  by  the  government  to handle Covid-19.  One  of  them  is from employees who previously worked in offices, now have to work from home. This study  aims  to identify  the  effect  of  Covid-19  on  the  mental health  of  employees  and how  to  overcome  it.  Literature  study  is  the  method  used  for  this  research,  namely through data collection from journals, books and others. From the research, it was found that Covid-19 had a very big influence on employee habits.
Keywords: Covid-19, employee habits, mental health
Abstrak:  Pengaruh  Covid-19  Terhadap  Kebiasaan  Karyawan  dan  Cara Mengatasinya di DKI Jakarta. Pandemi Covid-19 memberikan dampak tidak hanya dalam hal kesehatan masyarakat yang ada, namun penyebaran virus ini menyebabkan perubahan  kebiasaan  karyawan  akibat  kebijakan  yang  dilakukan  pemerintah  untuk penanganan Covid-19. Salah satunya dari karyawan yang sebelumnya bekerja di kantor, kini harus bekerja dari rumah. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi pengaruh Covid-19 terhadap kesehatan mental karyawan dan cara mengatasinya. Studi literatur merupakan  metode  yang  digunakan  untuk  penelitian  ini  yaitu  melalui  pengumpulan data  dari  jurnal,  buku  dan  lain-lain.  Dari  penelitian  diperoleh  hasil  bahwa  Covid-19 memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kebiasaan karyawan.
Kata Kunci: Covid-19, kebiasaan karyawan, kesehatan mental

## PENDAHULUAN
Semenjak  munculnya  Covid-19 di  Wuhan  pada  akhir  tahun  2019, masyarakat  dunia  dikejutkan  dengan sangat    cepatnya  virus  ini  menyebar  ke seluruh dunia. Mulailah terjadi
kepanikan  di  seluruh  dunia  karena banyak  sekali  jumlah  korban  yang meninggal  akibat  virus  ini.  Semenjak Januari 2020, World Health Organization (WHO)  telah  menyatakan  bahwa  dunia masuk  ke  dalam  darurat  global  akibat virus ini. Semua negara termasuk Indonesia  tentunya  mulai  menetapkan berbagai cara untuk mencegah terjadinya penyebaran  lebih  luas  akibat  virus  ini. Protokol  kesehatan  mulai  diterapkan sebagai  upaya  pencegahan  mulai  dari mencuci  tangan,  memakai  masker  dan
menjaga  jarak.  Selain  itu  jika  jumlah korban mulai meningkat diterapkan juga Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB)  dengan  membatasi  masyrakat yang keluar rumah dan melakukan isolasi mandiri bagi masyarakat yang terindikasi positif Covid-19 tanpa gejala. Kegiatan  belajar  mengajar  pun dilakukan dirumah. Sekolah dan perguruan tinggi mulai ditutup. Pembatasan kegiatan agama juga dilakukan begitu juga dengan
transportasi  umum  yang  dibatasi  jam operasionalnya.  Segala  kegiatan  yang dilakukan  diluar  rumah  harus  dibatasi. Selain  itu  perusahaan  diminta  untuk mengatur  jam  kerja  karyawannya  agar tidak  semua  karyawan  harus  keluar rumah untuk bekerja. Sebagian karyawan
diminta  untuk  bekerja  dirumah  (Work From Home/WFH).
Dengan  adanya  kebijakan  Work From  Home  banyak  karyawan  yang terpaksa harus bekerja dari rumah. Hal ini menyebabkan  terjadinya  pengurangan gaji  karyawan,  tingkat  stress  pada karyawan  karena  bekerja  dari  rumah bahkan  sebagian  karyawan  mengalami Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Hal ini  dilakukan  beberapa  perusahaan  agar dapat bertahan dikondisi pandemi. Dengan  demikian  Covid-19  tidak  hanya berdampak pada kesehatan dan perekonomian  tetapi  juga  berdampak pada karyawan. Dampak Covid-19 sangat mempengaruhi  dunia  usaha  terutama para karyawan. Karyawan harus menyesuaikan kebiasaan kehidupan mereka dengan kondisi yang ada saat ini. Jika  para  karyawan  yang  telah  di  PHK kembali  dapat  bekerja  mereka  harus beraktivitas atau bekerja dengan menjalankan protokol kesehatan. Permasalahan ini menjadi alasan penulis untuk menganalisa lebih dalam bagaimana perubahan kebiasaan karyawan  di  masa  Covid-19  dan  cara mengatasinya di wilayah DKI Jakarta.

## METODE
Metode  yang  dipakai  dalam penulisan penelitian ini adalah menggunakan  studi  literatur.  Studi literatur  merupakan  pencarian  data  dari beberapa  sumber  tertulis  berupa  buku-
buku,  arsip,  majalah,  artikel,  jurnal  atau dokumen yang sesuai dengan permasalahan  yang  akan  dibahas.  Studi literatur merupakan langkah yang cukup penting dalam membangun sebuah teori.
Melalui analisis dan data yang didapatkan melalui studi literatur, sedikit demi sedikit penulis dapat menyusun dan menyelesaikan  dari  permasalahan  yang
diangkat.  Sebelum  melakukan  studi literatur, topik penelitian harus ditentukan terlebih dahulu dan
ditetapkanlah rumusan permasalahan.
Jika  dilihat  dari  hasil  penelitian, perubahaan kebiasaan karyawan di masa pandemi  memiliki  dampak  yang  besar terhadap  kesehatan  mental  karyawan. Perubahan  tersebut  antara  lain  berupa perubahan  sistem  kerja  yang  sekarang dilakukan dari rumah, pemutusan hubungan  kerja,  penurunan  gaji  dan terbatasnya aktivitas karyawan.

## PEMBAHASAN
Pemerintah  telah  menerapkan beberapa kebijakan dalam rangka menghadapi  Covid-19.  Kebijakan  ini masih terus dilakukan untuk meminimalisir dampak Covid-19.  Sudah lebih  dari  setahun  pademi  ini  belum berlalu. Masyarakat diharuskan menghadapi kondisi untuk selalu waspada  akibat  penyebaran  Covid-19 dan  tidak  tahu  sampai  kapan  harus menghadapi kondisi seperti ini.
Sebelum terjadinya pandemi ini, masyarakat  menghadapi  kondisi  yang nyaman.  Tidak  ada  rasa  takut  untuk melakukan kegiatan sehari hari.
Masyarakat  bebas  untuk  bepergian kemana saja dan melakukan kegiatan apa saja.  Semua  kegiatan  dilakukan  tanpa dibayangi  rasa  takut  terhadap  adanya ancaman suatu penyakit.
Tidak dapat dipungkiri, penyebaran  Covid-19  telah  berdampak pada  seluruh  lapisan  masyarakat  tidak terkecuali  karyawan.  Para  karyawan yang masih mendapat kesempatan untuk tetap bekerja harus menyesuaikan diri di kondisi  pademi  ini.  Banyak  sekali penyesuaian  yang  harus  dilakukan  agar dapat bertahan di kondisi pandemi seperti menerapkan protokol kesehatan
dimanapun  berada  baik  diluar  kantor ataupun di dalam kantor.
Hal  ini  merupakan  upaya  agar terhindar dari penularan virus Covid-19.
Rasa khawatir akan tertular dan menerapan  protokol  kesehatan  yang membatasi  aktivitas  karyawan  ini  dapat menyebabkan  stress  pada  karyawan. Dimana  stress  ini  akan  mempengaruhi kinerja karyawan dalam bekerja.
Ketakutan  dan  kecemasan  akan tertular  merupakan  salah  satu  stress  yg dialami karyawan. Mereka khawatir akan kesehatan diri sendiri dan khawatir akan kesehatan  keluarga  mereka.  Selain  itu ada  kekhawatiran  pada  karyawan  akan kesulitan  untuk  memenuhi  kebutuhan sehari-hari  karena  Pembatasan  Sosial Berskala Besar.
Hal  ini  berdasarkan  riset  survey sensum  yang  menunjukkan  bahwa  60%
karyawan sangat mengkhawatirkan kesehatan  mereka  dan  keluarganya. Sementara  karyawan  lainnya  sebanyak 54%  mengkhawatirkan  perekonomian mereka,  40%  lainnya  khawatir  akan kehidupan  sosial  mereka.  Terdapat sebanyak  90%  karyawan  takut  akan kehilangan  kesempatan  untuk  bekerja dan 37% khawatir akan adanya penurunan penghasilan.
Selain  itu  tingkat  stress  akan semakin  bertambah  dengan  banyaknya informasi yang diterima tentang semakin banyak  bertambahnya  kasus  positif Covid-19  di  Jakarta.  Untuk  menghadapi kondisi ini, karyawan harus menemukan cara  untuk  mengatasi  stress  agar  tidak mengganggu  kinerja  mereka  dalam bekerja  dan  untuk  kesehatan  diri karyawan  itu  sendiri  tentunya.  Para karyawan harus dapat menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan kesehatan  mental  mereka.  Ini  salah  satu upaya  agar  para  karyawan  tetap  bisa produktif dalam bekerja.
Karyawan dapat menjaga kesehatan fisik mereka dengan mengikuti protokol kesehatan yang telah ditetapkan seperti  3M  dan  menjaga  jarak  antar karyawan  serta  menyediakan  masker maupun  hand  sanitizer  di  lingkungan tempat kerja. Karyawan harus membatasi kegiatan  di  luar  rumah,  mengonsumsi makanan  yang  bergizi,  olahraga  serta istirahat yang cukup, serta selalu menjaga kebersihan  di  semua  tempat.  Rasa tanggung jawab dan kesadaran diri untuk menjaga  kesehatan  menjadi  hal  yang penting bagi setiap karyawan agar dapat tetap  bekerja  dengan  baik  di  tengah kondisi pandemi.
Untuk mengurangi rasa kekhawatiran  karyawan  akan  kesehatan mereka, Beberapa hal yang bisa dipertimbangkan untuk menyimpan beberapa kebutuhan selama masa pandemi  oleh  tempat  karyawan  bekerja antara  lain  sabun,  tisu,  masker,  sarung tangan,  pelindung  muka,  antiseptik tangan,  obbat-obatan  dan  peralatan kebersihan
Sedangkan dalam menjaga kesehatan  mental  atau  psikis,    setiap karyawan harus yakin dan  selalu berfikir positif bahwa cepat atau lambat pandemi ini pasti akan berlalu. Sekarang tergantung cara kita bagaimana menghadapinya. Kita harus menghadapinya dengan penuh keyakinan bahwa  di  masa  depan  pandemi  ini  akan berlalu.
Karyawan  juga  dapat  selalu menjaga  hubungan  yang  baik  dengan karyawan  lain.  Sehingga  mereka  dapat saling  bercerita  tentang  masalah  yang mereka  hadapi  dan  dapat  mencari  solusi dari  masalah  mereka  secara  bersama. Dengan  cara  saling  bercerita,  karyawan akan  tidak  merasa  sendiri  menghadapi masalah, ternyata masih banyak
karyawan  yang  mempunyai  masalah
yang  sama  bahkan  mungkin  masalah yang  lebih  besar.  Saling  berbagi  cerita antara sesama karyawan merupakan cara yang  baik  untuk  mengurangi  stress karyawan. Selain dengan sesama karyawan,  saling  berbagi  cerita  juga dapat  dilakukan  dengan  orang  tua  atau kerabat dekat. Mereka dapat memberikan semangat  untuk  tetap  bertahan  dan  kuat dalam  menghadapi  masalah  di  masa pandemi ini.
Tingkat  stress  karyawan  di jakarta sangat tinggi dikarenakan mereka biasa  beraktivitas  setiap  harinya,  kini harus  dibatasi  karena  adanya  prokes pandemi.  Tingkat  stress  juga  semakin tinggi  karena  banyak  sekali  informasi yang diterima tentang bahayanya Covid- 19  dari  media  elektronik  seperi  media sosial  dan  televisi.  Apalagi  karyawan  di Jakarta  sudah  terbiasa  bekerja  dengan gadget  yang  tentu  saja  akan  dengan mudah  menerima  informasi  yang  belum tentu  bisa  di  pertanggungjawabkan kebenaran atas informasi tersebut.
Untuk mengalihkan segala
masalah  di  masa  pandemi,  karyawan dapat  melakukan  kegiatan  yang  positif seperti    mencoba  hobi  baru  yang  dapat membuat  hati  senang  dan  berinteraksi dengan teman kerja atau kerabat melalui media  sosial.  Karyawan  juga  dapat melakukan  bakti  sosial  karena  dengan saling membantu karyawan dapat melihat bahwa ternyata masih banyak orang lain yang harus menghadapi masalah di masa pandemi  ini.  Mencoba  hobi  baru  juga salah  cara  yang  sangat  baik  untuk mengurangi  tingkat  stress  salah  satunya berkebun. Pada masa pandemi ini banyak orang  mulai  berkebun  untuk  mengisi waktu  karena  lebih  banyak  dirumah. Mencari  kesibukan  seperti  berkebun setelah  bekerja  adalah  cara  tepat  untuk menghindari kebosanan dan stress.
Namun mendekatkan diri kepada Tuhan  Yang  Maha  Esa  merupakan langkah  utama  dalam  menghilangkan stress  karena  dengan  mendekatkan  diri dengan Sang Pencipta kita  sadar bahwa di dunia ini semua sudah diatur oleh-Nya. Kita hanya perlu dengan iklhas menjalani takdir-Nya  dan  percaya  bahwa  Tuhan Yang  Maha  Esa akan  memberikan  jalan keluar atas setiap masalah yang dihadapi manusia. Dengan demikian akan memberikan  rasa  tenang  bagi  kita  untuk menghadapi  pandemi  ini.  Satu  hal  yang juga  penting  untuk  disadari  karyawan adalah  merasa  bersyukur  masih  dalam kondisi  sehat  walaupun  harus  dibayangi oleh  rasa  takut  tertular  dan  dibatasi aktivitasnya  dengan  adanya  protokol kesehatan.
Salah  satu  hal  yang  harus ditanamkan  dalam  diri  setiap  karyawan bahwa  perubahan  merupakan  hal  yang tidak  dapat  dihindari  ketika  menghadapi kondisi  darurat.  Perubahan  pasti  akan terjadi  di  kehidupan  ini.  Banyak  yang tidak dapat mengelola stress dengan baik karena tidak siap dengan untuk menerima kondisi  yang  dialami.  Menolak  adanya perubahan dan tidak mau berubah adalah sikap  yang  keliru.  Sikap  ini  justru  akan menyebabkan sulitnya untuk menemukan solusi dalam setiap masalah. Belajar  untuk  terbuka  dan  menghargai perubahan  dalam  hidup  menujukan adanya kesiapan mental. Kesiapan mental  ini  akan  membantu  karywan untuk  dapat  beradaptasi  dengan  cepat dalam  kondisi  pandemi  seperti  ini. Semakin  terbuka  sikap  karyawan  maka akan  semakin  cepat  untuk  beradaptasi dalam setiap kondisi.

## SIMPULAN
Mencegah  penyebaran  penyakit merupakan  tugas  seluruh  masyarakat. Dibutuhkan  kerjasama  yang  baik  dari
semua pihak. Perencanaan dan pencegahan merupakan hal yang penting untuk menghadapi pandemi ini. Mengantisipasi kebutuhan karyawan dan masalah yang mungkin muncul merupakan langkah pertama agar karyawan tetap aman, sehat dan bahagia. Kesiapan mental karyawan sangat dibutuhkan  dalam  mengatasi  stress  di kondisi  pandemi.  Salah  satu  cara  untuk mempersiapkan mental menghadapi keadan  stress  yang  berat  adalah  latihan terus  menerus.  Berlatih  secara  konsisten akan  membuat  rencana  bertahan  hidup karyawan  menjadi  suatu  kebiasaan. Sehingga karyawan dapat mengetahui hal terbaik  yang  dapat  dilakukan  dalam menghadapi stress. Dengan menumbuhkan rasa syukur setiap karyawan yang masih memiliki ksempatan untuk tetap bekerja merupakan  hal  yang  penting  untuk diperhatikan. Rasa syukur akan membuat karyawan lebih tenang untuk menghadapi  setiap  masalah  di  masa pandemi.  Bahkan  rasa  syukur  akan membuat karyawan menjadi lebih bahagia  dan  tentu  saja  akan  membuat karyawan menjadi lebih sehat. Karyawan harus  selalu  ingat  hal-hal  positif  yang harus  dinikmati  dan  disyukuri  setiap harinya.  Baik  itu  hal  kecil  maupun  hal besar. Dengan bersyukur dapat membantu  karyawan  untuk  menghadapi kesulitan  di  masa  pandemi.  Jika  dapat
menghadapi segala kesulitan maka stress pada  karyawan  pun  dapat  diatasi. Sehingga  kinerja  karyawan  akan  tetap optimal.

## DAFTAR RUJUKAN
Dana  Riksa  Buana.  2020.  Analisis Perilaku  Masyarakat  Indonesia dalam  Menghadapi  Pandemi Virus  Corona  (Covid-19)  dan Kiat Menjaga Kesejahteraan
Jiwa.  7(3):  217-226.  Diakses pada 20 Mei 2021, dari http://journal.uinjkt.ac.id/index. php/salam/article/view/15082 Ginting, Hendy. 2020. Perubahan Perilaku Sebagai Respon Terhadap Wadah Covid-19. Diakses pada 21 Juni 2021, dari https://himpsi.or.id/blog/materi-
edukasi-covid-19- 5/post/perubahan-perilaku- sebagai-respon-terhadap-wabah- covid-19-127
Karunia, Ade Miranti. 2020. Kemenaker: Dampak  Corona  Dahsyat,  13,9 Persen Perusahaan Kurangi Karyawan. Diakses pada 02 Juli 2021, dari https://money.kompas.com/read/ 2020/07/01/214000326/kemena ker--dampak-corona-dahsyat- 13-9-persen-perusahaan- kurangi-karyawan
Kemenkeu  RI.  2020.  Mengelola  Stres Pegawai  di  Tengah  Pandemi Covid-19.  Diakses  pada  19  Juni 2021,
dari https://www.djkn.kemenkeu.go.i d/artikel/baca/13486/Mengelola-
Stres-Pegawai-di-Tengah- Pandemi-Covid-19.html
LIPI.  2020.  Survei  Dampak  Darurat Virus  Corona  terhadap  Tenaga Kerja  Indonesia.  Diakses  pada 25 Juni 2021, dari http://lipi.go.id/siaranpress/surv ei-dampak-darurat-virus-corona- terhadap--tenaga- kerja%20indonesia/22030
Pandamsari,  Aulia  Putri  dan  Leoni
Alvionita. 2020. Survey:
Pandemi Bikin 51% Masyarakat Depresi, 60% Karyawan Cemas. Diakses  pada  7  Juli  2021,  dari https://lokadata.id/artikel/survei- pandemi-bikin-51-masyarakat- depresi-60-karyawan-cemas Pennington, Tess. 2020. Panduan Kesiapsiagaan Hadapi Virus Corona. Jakarta. PT  Elex  Media Komputindo.