INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 4 Nomor 2 Tahun 2024 Page 7907-7920 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative
Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023
Riyeni Eliawati 1 ✉ , Lisna Nuryanti 2 , Lisna Agustina 3
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Medistra Indonesia Email : riyenieliawati19@gmail.com 1 ✉

## Abstrak
Tidur  memainkan  peran  penting  dalam  perkembangan  remaja.  Salah  satu masalah  kesehatan  yang banyak menyerang  remaja adalah kurang tidur. Kurang tidur akan mengganggu  konsolidasi  memori, sehingga menyulitkan proses penerimaan otak untuk menyerap apa yang telah diberikan. Hal ini dapat berdampak  pada  keberhasilan  akademik  remaja.  Kejadian  kurang tidur menandakan  bahwa kualitas tidur buruk. Faktor penyebab  remaja mengalami  kekurangan tidur salah satunya adalah aktivitas fisik yang  tidak teratur.  Oleh  karena  itu, disarankan  bagi  siapa  pun  yang  sulit  tidur  untuk memasukkan latihan  fisik  ke  dalam  rutinitas  hariannya  untuk  meningkatkan  kualitas  tidurnya.  Penelitian  ini dilaksanakan supaya mengkaji lebih dalam apakah ada hubungan aktivitas fisik dengan  kualitas tidur pada  siswa  di  SMP  Negeri  1  Tirtajaya  Kabupaten  Karawang  Tahun  2023. Penelitian  ini  merupakan penelitian korelasional  mempergunkn  desain cross sectional untuk menguji  hubungan antar variabel. Analisa  data  menggunakan  chi  square  dan  teknik  pengambilan  sampel  dengan  simple  random sampling. Populasi pada penelitian ini ialah siswa – siswi kelas VIII di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang  dengan  jumlah  sampel  110  orang.  Aktivitas  fisik  diperoleh  melalui  kuesioner  GPAQ  dan kualitas  tidur  menggunakan  kuesioner  PSQI  yang  sudah  diterjemahkan.  Nilai  signifikansi  yang diperoleh  (p – value = 0.000). Hasil yang diperoleh  dari pengolahan  data ada hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023. Terdapat hubungan  aktivitas  fisik  dengan  kualitas  tidur  pada  siswa  di  SMP  Negeri  1  Tirtajaya  Kabupaten Karawang Tahun 2023.
Kata Kunci : Remaja, Kualitas tidur, Aktivitas fisik.
Abstract
Sleep plays an important role in adolescent  development.  One of the health problems  that affect many adolescents  is sleep deprivation.  Lack of sleep  will disrupt memory  consolidation,  making it difficult for the  brain  to  absorb  what  has  been  given.  This  can  have  an  impact  on  the  academic  success  of adolescents.  The incidence  of  sleep  deprivation  indicates  that the quality  of sleep  is poor.  One of the factors causing  adolescents  to experience  sleep  deprivation  is irregular  physical  activity. Therefore,  it is recommended  for  anyone  who  has  trouble  sleeping  to incorporate  physical  exercise  into  their  daily routine  to  improve  their  sleep  quality.  This  study  was  conducted  in  order  to  examine  more  deeply whether there is a relationship  between physical  activity and sleep  quality in students  at SMP Negeri  1 Tirtajaya, Karawang Regency in 2023. This study is a correlational study using a cross sectional design to test the  relationship  between  variables.  Data  analysis  using  chi square  and sampling  techniques  with simple random sampling. The population in this study were VIII grade students at SMP Negeri 1 Tirtajaya, Karawang Regency  with a sample  size of 110 people.  Physical  activity was obtained  through the GPAQ questionnaire and sleep quality using the translated PSQI questionnaire. The significance  value obtained (p-value  =  0.000). The  results  obtained  from  data  processing  have  a  relationship  between  physical activity  and sleep  quality  in students  at SMP Negeri  1 Tirtajaya,  Karawang Regency  in 2023. There  is a relationship  between physical  activity and sleep quality in students at SMP Negeri 1 Tirtajaya, Karawang Regency  in 2023.
Keywords: Teenager, Sleep quality, Physical activity.

## PENDAHULUAN
Remaja, menurut World Health Organization merupakan seseorang yang berusia antara  10 – 19  tahun  (WHO,  2018). Sedangkan,  menurut National Sleep  Foundation rentang usia remaja yaitu usia 13 – 18 tahun (NSF, 2023). Masa remaja dapat dianggap sebagai tahap peralihan dari masa kanak – kanak ke masa dewasa. Pada masa ini ditandai dengan perkembangan dari aspek fisik, psikologis dan sosial yang cepat. Tidur sangat penting bagi remaja karena memainkan peran penting dalam perkembangan fisik dan psikologis mereka. Studi fisiologis menunjukkan bahwa keberhasilan sekolah pada remaja salah satunya dipengaruhi dari tidur yang cukup, karena tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi memori.
Herdiman berpendapat bahwa perkembangan fisiologis dan neurokognitif dimulai saat tidur. Kurang tidur akan mengganggu konsolidasi memori, sehingga menyulitkan proses  penerimaan  otak  untuk  menyerap  apa  yang  telah  diberikan.  Hal  ini  dapat berdampak pada keberhasilan akademik remaja (Liu, Uchiyama, Okawa, & Kurita, 2010 cit Kireinata  et  al.,  2018).  Selain  itu,  remaja  yang  mengalami  kekurangan  tidur  akan mengakibatkan  penurunan  daya  tahan  tubuh,  suasana  hati  yang  buruk,  depresi,
merasakan kantuk di siang hari, kurang konsentrasi, kelelahan yang pada akhirnya dapat mempengaruhi keselamatan diri sendiri maupun orang lain (Potter & Perry, 2009).
Kurang tidur adalah istilah umum untuk menggambarkan keadaan yang disebabkan oleh kuantitas atau kualitas tidur yang buruk (Victoria State Goverenment, 2024). Kualitas tidur  merupakan  kemampuan  seseorang  untuk  tetap  menjaga  tidurnya  serta memperoleh waktu tidur yang ideal. Durasi tidur yang ideal untuk remaja adalah 8-10 jam per malam (WHO), 2018). Jika seseorang tidak menunjukkan gejala kurang tidur atau sulit tidur,  maka  kualitas  tidurnya dianggap baik.  Sebaliknya,  ketika  seseorang mengalami kurang tidur, maka kualitas tidurnya dianggap buruk.
Banyak penelitian yang memperlihatkan bahwasanya rata – rata remaja kurang tidur dari yang mereka butuhkan. National Sleep Foundation dalam penelitiannya diperoleh bahwasanya 60% anak sekolah menengah pertama dan 70% anak sekolah menengah akhir tidak cukup tidur di malam hari (NSF, 2022). Menurut Centers for Disease Control and  Prevention  (CDC)  68,8%  remaja  di  Amerika  menderita  gangguan  tidur,  hal  ini menjadikannya sebagai salah satu  masalah kesehatan  yang sering menimpa remaja di Amerika. Di Indonesia 63% remaja tidak cukup tidur (< 8 jam per malamnya).
Faktor penyebab remaja mengalami kekurangan tidur termasuk aktivitas fisik yang tidak  teratur  (Gunarsa  &  Wibowo,  2021).  Karena,  aktivitas  maupun  latihan  fisik  bisa menyebabkan seseorang cepat merasakan kelelahan, maka dari itu tidur ataupun istirahat yang  cukup  sangat  dibutuhkan.  Tahap Non – Rapid    Eye  Movement  (NREM)  akan dipersingkat setelah  berolahraga dan lelah yang  dapat membantu mereka untuk  tidur lebih cepat (Uliyah & Hidayat, 2008 cit Baso et al., 2018).  Menurut Adityawarman aktivitas fisik merupakan salah satu komponen yang berperan dalam penggunaan energi. Setiap jenis kegiatan menggunakan energi yang berbeda – beda tergantung jenis, jumlah, dan jenis  kelamin orang yang  melakukan  kegiatan  tersebut.  Semakin  banyak  waktu  yang digunakan dan jumlah aktivitas yang dilakukan maka semakin banyak pula energi yang dikeluarkan, sehingga meningkatkan kebutuhan akan energi (Kementerian Kesehatan RI, 2022).
Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja baik itu di rumah, di sekolah ataupun di luar rumah sebagai bagian dari rutinitas sehari – hari.  Menurut  pedoman WHO  pada tahun 2022, remaja (11 hingga 17 tahun) harus melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat  setidaknya  selama  60  menit  setiap  hari  selama  seminggu.  Remaja  juga  harus membatasi jumlah waktu yang mereka habiskan untuk terlibat dalam aktivitas gaya hidup yang tidak banyak bergerak, seperti berbaring atau duduk diam sepanjang hari. Menurut WHO dalam Global Status Report on Physical Activity 2022, sekitar 81% remaja dan 27,5%
orang dewasa kini tidak mematuhi saran aktivitas fisik minimal supaya meraih kesehatan yang maksimal.
Dari hasil wawancara  pada sepuluh siswa  di SMP  Negeri 1  Tirtajaya  Kabupaten Karawang, delapan dari sepuluh siswa tidak berolahraga selama waktu yang disarankan oleh WHO dan tidur tidak sesuai dengan lama waktu yang direkomendasikan oleh NSF. Hal itu disebabkan kurangnya motivasi pada diri sendiri dalam melakukan aktivitas fisik dan  mereka  tidak  dapat  mengatur  waktu  secara  efektif.  Mereka  mengklaim  bahwa mereka menikmati berolahraga tetapi terlalu malas untuk melakukannya. Mereka hanya berolahraga  selama  kelas  pendidikan  jasmani.  Selain  itu,  jadwal  sibuknya  membuat mereka memiliki sedikit waktu untuk aktivitas fisik. Jika diamati aktivitas remaja banyak dilakukan di sekolah dari pagi sampai sore dan malam menuntaskan tugas sekolahnya.
Dari  hasil  studi  tersebut,  peneliti  memilih  SMP  Negeri  1  Tirtajaya  Kabupaten Karawang sebagai lokasi penelitian. Selain itu, belum ada penelitian sebelumnya tentang aktivitas fisik atau kualitas tidur di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang. Sehingga peneliti termotivasi untuk melakukan penelitian di lembaga tersebut. Karena tingginya prevalensi kualitas tidur yang buruk pada siswa remaja, sehingga peneliti tertarik untuk melakukan  penelitian  dengan  mengangkat  judul  “Hubungan  Aktivitas  Fisik  dengan Kualitas Tidur Pada Siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023”.

## METODE PENELITIAN
Peneliti memakai desain cross sectional untuk mengkaji hubungan antara variabel. Dua variabel yang diteliti pada penelitian ini ialah aktivitas fisik dan kualitas tidur. Tujuan penelitian ini adalah supaya mengetahui variabel independen yakni aktivitas fisik dengan variabel dependen dalam hal ini kualitas tidur siswa SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023.
Penelitian ini mempunyai sampel berjumlah 110 responden siswa – siswi kelas VIII SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang.
Metode  sampling yang  dipergunakan ialah probability sampling yakni  metode  yang memberi kesempatan sama untuk setiap populasi supaya bisa dijadikan sampel (Adiputra et al., 2021). Teknik sampling menggunakan jenis simple random sampling. Dimana setiap nama  siswa – siswi  di kocok  dahulu dan di pilih sesuai  jumlah sampel untuk  menjadi responden.
Penelitian ini dilakukan di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang pada tanggal 13 dan 18 Desember 2023.
Penelitian  ini  menggunakan  instrumen  kuesioner  yang  sudah  ada  dan terstandarisasi. Global  Physical  Activity  Questionnaire  (GPAQ)  digunakan  dalam mengetaui ukuran  aktivitas  fisik  dan Pittsburgh Sleep  Quality Index (PSQI)  digunakan dalam mengetahui ukuran kualitas tidur.
Uji validitas dan reliabilitas pada penelitian ini dilaksanakan pada tanggal 26 Mei 2023 di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang dengan jumlah responden 33 orang (bukan termasuk responden penelitian). Uji validitas dilaksanakan melalui uji korelasi antar nilai tiap item  pertanyaan  pada skor  total  nilai kelompok. Nilai r  table  untuk  jumlah responden 33 yakni 0,344 (5%), jika r hitung > r table 42 pada setiap pertanyaan maka kuesioner dianggap valid. Berdasarkan hasil pengolahan data, hasil uji validitas instrumen GPAQ dan PSQI sebagai berikut :
a. Terdapat 16 pertanyaan yang dikelompokkan dalam 3 domain utama pada kuesioner GPAQ  yang  dilakukan  uji  valid  dan  jumlah  seluruh  pertanyaannya  valid,  dengan rentang nilai r pearson correlation 0,428 – 0,580.
b. Terdapat 19 pertanyaan yang dikelompokkan dalam 7 domain utama pada kuesioner PSQI yang dilakukan uji valid dan jumlah seluruh pertanyaannya valid dengan rentang nilai r pearson correlation 0,484 – 0,781.
Tahap selanjutnya adalah menentukan reliabilitas instrumen penelitian. Tahapan ini dilakukan untuk mengetahui seberapa konsisten instrumen dan seberapa tajam setiap butir tes yang diujikan. Berdasarkan hasil pengolahan data, hasil uji reliabilitas instrumen GPAQ dan PSQI sebagai berikut :
a. Hasil  uji  reliabilitas  pada  instrumen  GPAQ  dapat  dinyatakan  reliable  dan  dapat digunakan karena nilai Cronbach's Alpha = 0,732 (Kuat).
b. Hasil  uji  reliabilitas  pada  instrumen  PSQI  dapat  dinyatakan  reliable  dan  dapat digunakan karena nilai Cronbach's Alpha = 0,857 (Sangat kuat).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Hasil Univariat
Analisis  univariat  adalah  analisis  yang  dilaksanakan  pada  penelitian  deskriptif, melalui penggunaan  statistik  deskriptif.  Analisis univariat  dalam penelitian  ini  adalah distribusi aktivitas fisik pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023  dan  distribusi kualitas  tidur  pada  siswa  di  SMP  Negeri  1  Tirtajaya  Kabupaten Karawang Tahun 2023.
a. Distribusi frekuensi  aktivitas  fisik pada siswa di SMP  Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023
Data aktivitas fisik didapatkan melalui pengisian kuesioner GPAQ. Data aktivitas fisik bisa diketahui pada tabel berikut :
Tabel 4. 1 Distribusi frekuensi aktivitas fisik pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya
Kabupaten Karawang Tahun 2023 No Kategori Frekuensi Presentase (%) 1 Berat 22 20,0 2 Sedang 26 23,6 3 Ringan 62 56,4 Total 110 100
Berdasarkan tabel 4.1 distribusi frekuensi aktivitas fisik pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun  2023, didapatkan hasil dari 110 responden (100%) menunjukkan bahwa sebanyak 22 responden (20,0%) masuk dalam kategori berat,  26  responden (23,6%) masuk  dalam  kategori  sedang  dan  62  responden (56,4%) masuk dalam kategori ringan.
b. Distribusi frekuensi kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023.
Data  kualitas  tidur  diperoleh  melalui  kuesioner  PSQI.  Setelah  mengisi kuesioner GPAQ responden melanjutkan mengisi kuesioner PSQI. Data kualitas tidur bisa diketahui pada tabel berikut:
Tabel 4. 2 Distribusi frekuensi kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya
Kabupaten Karawang Tahun 2023 No Kategori Frekuensi Presentase (%) 1 Baik 48 43,6 2 Buruk 62 56,4 Total 110 100
Berdasarkan tabel 4.2 distribusi frekuensi kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya  Kabupaten  Karawang  Tahun  2023, didapatkan  hasil  dari 110  responden (100%) menunjukkan bahwa sebanyak 48 responden (43,2%) memiliki kualitas tidur yang baik dan 62 responden (56,4%) memiliki kualitas tidur yang buruk.

## 2. Analisis Bivariat
Penelitian ini dilaksanakan melalui penggunaan uji chi square dengan tujuan supaya mengetahui hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023.
Tabel 4. 3 Distribusi frekuensi hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023
Aktivitas Fisik Kualitas Tidur Total p – value Baik Buruk N % N % N % 0,000 Berat 15 13,6 7 6,4 22 20,0 Sedang 16 14,5 10 9,1 26 23,6 Ringan 17 15,5 45 40,9 62 56,4 Total 48 43,6 62 56,4 110 100
Berdasarkan tabel 4.3 distribusi frekuensi hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023, didapatkan dari 110 responden (100% yang melakukan aktivitas fisik berat  sebanyak 22 responden (20.0%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 15 responden (13.6%) dan kualitas tidur buruk sebanyak  7  responden (6.4%).  Responden dengan  aktivitas  fisik  sedang sebanyak  26 responden (23.6%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 16 responden (14.5%) dan kualitas tidur buruk sebanyak 10 orang (9.1%). Responden dengan aktivitas ringan sebanyak 61 responden (56.4%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 17 responden (15.5%) dan kualitas tidur buruk sebanyak 45 responden (40.9).
Berdasarkan analisis statistik dengan sig 95% atau nilai α 5% (0,05) didapatkan p – value (0.000) < nilai α (0,05). Maka bisa disimpulkan bahwasanya H0 ditolak berarti ada hubungan  aktivitas  fisik  dengan  kualitas  tidur  pada  siswa  di SMP  Negeri  1  Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023.

## PEMBAHASAN
1. Analisis Univariat
a. Distribusi  frekuensi  aktivitas  fisik  pada  siswa  di  SMP  Negeri  1  Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023
Berdasarkan tabel 4.1 distribusi frekuensi aktivitas fisik pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023, didapatkan hasil dari 110 responden (100%) menunjukkan bahwa sebanyak 62 responden (56,4%) masuk dalam kategori ringan.
Dari 62 responden (56,4%) yang melakukan aktivitas fisik ringan mayoritas dilakukan oleh perempuan sebanyak 38 responden (34,5%) sedangkan laki – laki sebanyak 24 responden  (21,8%)  yang  melakukan  aktivitas  fisik  ringan.  Hasil  penelitian  ini menunjukkan  bahwa mayoritas siswa SMP  Negeri 1 Tirtajaya memiliki aktivitas  fisik ringan dan berjenis kelamin perempuan. Menurut British Heart Foundation (2014) salah satu faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah jenis kelamin.
Tingkat  aktivitas  fisik laki – laki dan perempuan berbeda, laki – laki lebih  aktif dibanding perempuan.  Maka  dari  itu,  laki-laki  menggunakan  lebih  banyak  energi dibandingkan perempuan (Setyorini & Lieskusumastuti, 2020). Menurut Darmawan & Irawan (2022) perbedaan jenis kelamin laki – laki dan perempuan berdampak besar pada aktivitas  fisik.  Faktor  lain  yang  mungkin  mempengaruhi  aktivitas  fisik  adalah kualitas tidur yang buruk, atau insomnia. Selain itu, terdapat variasi massa otot pada laki – laki  yang  lebih besar  dibandingkan massa  otot  pada perempuan.  Sehingga secara fisik laki – laki lebih kuat dibandingkan perempuan.
Hasil penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh (Farradika et  al.,  2019) mengenai Perilaku Aktivitas  Fisik dan Determinannya  pada  Mahasiswa Fakultas  Ilmu – Ilmu  Kesehatan  Universitas  Muhammadiyah  Prof.  Dr.  Hamka, memperlihatkan  bahwasaya  ada  hubungan  yang  bermakna  antara  aktivitas  fisik dengan jenis kelamin. Perempuan cenderung menjalankan aktivitas fisik pasif (49,5%) dibanding laki – laki (36,8%) dengan ( p – value 0,01). Hasil penelitian ini juga diperkuat oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh (Christy  &  Junita Bancin, 2019) mengenai Hubungan Karakteristik (Umur, Jenis Kelamin, Status Perkawinan) dengan Aktivitas Fisik dan  Aktivitas  Sosial  Lansia  di  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Padangmatinggi  Kota Padangsidimpuan, memperlihatkan persentase responden laki – laki  dengan aktivitas fisik ringan sebanyak (5,8%) sementara responden perempuan dengan aktivitas fisik ringan sebanyak (60,3%). Dari uji statistik diketahui adanya hubungan bermakna antara jenis kelamin dengan aktivitas fisik lansia ( p – value 0,024).
Menurut  analisa  peneliti  dari  hasil  kuesioner  yang  telah  diberikan  kepada responden, mayoritas tergolong pada klasifikasi aktivitas ringan dan berjenis kelamin perempuan. Pernyataan  tersebut  sesuai dengan penjelasan diatas. Tingginya angka responden perempuan yang melakukan aktivitas ringan jika dibandingkan dengan laki – laki diakibatkan perbedaan biologis antara  laki – laki dengan perempuan dalam komposisi tubuh seperti massa otot yang lebih rendah dibandingkan laki – laki. Hal ini berdampak pada tingkat energi mereka untuk melakukan aktivitas berat. Selain itu, lebih banyak perempuan yang melakukan pekerjaan rumah tangga seperti memasak,
membersihkan rumah, dan mencuci. Aktivitas tersebut dikategorikan sebagai aktivitas fisik ringan, oleh karena itu aktivitas ringan lebih banyak dilakukan oleh perempuan.
b. Distribusi frekuensi  kualitas  tidur pada  siswa di SMP  Negeri 1  Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023
Berdasarkan tabel 4.2 distribusi frekuensi kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1  Tirtajaya  Kabupaten  Karawang  Tahun  2023 didapatkan hasil  dari 110 responden (100%) menunjukkan bahwa sebanyak 62 responden (56,4%) mempunyai kualitas tidur yang  buruk.  Perolehan  penelitian ini memperlihatkan  bahwasanya  mayoritas siswa SMP Negeri 1 Tirtajaya memiliki kualitas tidur buruk. Perubahan gaya hidupa dengan mempergunakan gadget termasuk faktor yang mengakibatkan buruknya kualitas tidur.
Teori National Sleep Foundation (2015) menyatakan tidur dengan lampu menyala bukan pilihan tepat supaya mendapatkan tidur malam yang nyenyak, paparan cahaya atau  kegelapan  adalah salah  satu  variabel  utama  dalam  mengatur  tidur  dan  jam biologis. Menggunakan smartphone  terlalu  lama  di  malam  hari  akan  mengurangi produksi melatonin dan mengganggu irama sirkadian, atau jam biologis (Lakshono & Zulakiha, 2018). Menurut Panjaitan (2014) menatap layar komputer dalam jangka waktu lama dapat mengganggu siklus tidur alami seseorang dan mempersulit mereka untuk tertidur.  Seseorang akan  lebih mudah tidur saat  kondisi minim penerangan, sebab cahaya mempengaruhi hormon melantonin yang menyebabkan rasa kantuk (Irfan et al., 2020).
Sama halnya dengan penelitian dari (Romayati Keswara et al., 2019) terkait Perilaku Penggunaan  Gadget  dengan  Kualitas  Tidur  pada  Remaja,  menunjukkan  dari  119 responden dengan perilaku penggunaan gadget yang tidak baik, berjumlah 68 orang (57,1%). Responden dengan kualitas tidur yang buruk,  berjumlah 77 orang (64,7%). Berdasarkan uji statistik diketahui ada hubungan perilaku penggunaan gadget dengan kualitas tidur pada remaja ( p – value = 0,000 dan OR= 4,696). Perolehan penelitian ini juga diperkuat oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh (Irfan et al., 2020) mengenai Hubungan Smartphone  dengan  Kualitas  Tidur  Remaja  di  SMA  Negeri  2  Majane, didapatkan hasil sebanyak  39 responden tidak  kecanduan  gadget dengan  kualitas tidur baik, sebanyak 6 responden tidak kecanduan gadget dengan kualitas tidur buruk, sebanyak 17 responden kecanduan gadget dengan kualitas tidur baik dan sebanyak 38 responden kecanduan gadget dengan kualitas tidur buruk. Dari uji statistik chi square dengan nilai p – value = 0,00 (p < 0,05) itu berarti ada hubungan signifikan antara penggunaan gadget dengan kualitas tidur remaja di SMA Negeri 2 Majene.
Menurut  pendapat peneliti dari hasil kuesioner  yang telah  diberikan dan  hasil wawancara  kepada  responden,  mayoritas  tergolong  pada  klasifikasi  kualitas  tidur buruk  diakibatkan  penggunaan smartphone.  Pernyataan  tersebut  sesuai  dengan penjelasan diatas. Remaja menganggap teknologi sebagai suatu kebutuhan, sehingga menyebabkan mereka melupakan waktu karena mempergunakan smartphone hingga larut  malam.  Contohnya  mereka  sering  memeriksa smartphone  mereka  untuk memastikan jika mereka tidak melewatkan pembicaraan di media sosial atau bermain game online hingga larut malam. Selain itu, menatap layar smartphone dalam waktu lama  akan  membuat  seseorang  lebih  sulit  tertidur,  karena  cahaya  biru  yang dipancarkannya meniru cahaya pada siang hari dan mempersulit orang untuk tertidur, sedangkan cahaya redup akan membuat seseorang lebih mudah mengantuk.

## 2. Analisis Bivariat
Berdasarkan tabel 4.3 distribusi frekuensi hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023, didapatkan dari 110 responden (100% yang melakukan aktivitas fisik berat sebanyak 22 responden (20,0%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 15 responden (13,6%) dan kualitas tidur buruk sebanyak  7  responden (6,4%).  Responden dengan  aktivitas  fisik  sedang sebanyak  26 responden (23,6%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 16 responden (14,5%) dan kualitas tidur buruk sebanyak 10 orang (9,1%). Responden dengan aktivitas ringan sebanyak 61 responden (56,4%) dengan kualitas tidur baik sebanyak 17 responden (15,5%) dan kualitas tidur buruk sebanyak 45 responden (40,9). Penelitian yang telah dilaksanakan pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya menghasilkan nilai signifikansi yaitu, Asymp Signifikan  (p – value = 0.000) yang cukup memberikan bukti bahwasanya ada hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023.
Secara teoritis, aktivitas fisik mempengaruhi kualitas tidur. Uliyah & Hidayat (2008) menyatakan bahwa kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan aktivitas fisik. Aktivitas fisik atau olahraga berdampak pada kualitas tidur seseorang karena kelelahan mengharuskan tidur  tambahan  untuk  mengembalikan  keseimbangan  energi  tubuh.  Tahap  tidur gelombang lambat (NREM) diperpendek, sehingga orang yang  sudah  menyelesaikan aktivitas  dan mengalami kelelahan akan  dapat tertidur lebih cepat  (Baso et  al., 2018). Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi kesehatan. Aktivitas fisik yang bermanfaat dapat memperkuat tulang dan otot, menurunkan risiko depresi dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan membatasi risiko penyakit kronis (penyakit jantung, diabetes melitus, kanker) (CDC, 2022).
Hasil penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian dari (Baso et al., 2018) mengenai Hubungan Antara Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Remaja di SMA Negeri 9 Manado, menjelaskan bahwa ada hubungan antara aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada remaja di SMA Negeri 9 Manado ( p – value 0.001) dan dimana aktivitas fisik yang aktif mempunyai peluang 2,5 kali lebih besar dari pada siswa – siswi yang aktivitas fisiknya tergolong  pasif.  Sama  halnya  dengan  penelitian  (Iqbal,  2017)  mengenai  Hubungan Aktivitas  Fisik  dengan  Kualitas  Tidur  pada  Mahasiswa  Perantau  di  Yogyakarta, memperlihatkan  bahwasanya  ada  hubungan  signifikan  antara  aktivitas  fisik  dengan kualitas tidur pada mahasiswa perantau di Yogyakarta ( p – value = 0,006) dan responden yang aktivitas fisiknya tergolong aktif berpeluang memperoleh kualitas tidur yang baik 4,136  kali  lebih  tinggi  dibanding  responden  yang  pasif  menjalankan  aktivitas  fisik. Penelitian serupa yang dilakukan oleh (Fitria et al., 2020) mengenai Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut usia di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu, yang memperlihatkan bahwasanya  ada  hubungan aktivitas  fisik dengan kualitas  tidur pada lanjut usia di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019 dengan hasil uji statistik chi square diperoleh nilai (p – value = 0,000).
Menurut  pendapat  peneliti,  latihan  fisik  atau  aktivitas  fisik  berpotensi  untuk meningkatkan kualitas tidur. Seseorang merasa lebih mudah dan nyenyak  untuk  tidur setelah melakukan  aktivitas dan mencapai kelelahan. Melakukan  aktivitas  fisik di siang hari dapat membantu menurunkan tingkat energi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur di malam hari. Aktivitas fisik juga berpotensi menurunkan stres, meningkatkan suasana hati,  dan  mendorong  relaksasi,  yang  semuanya  itu  merupakan  faktor  dalam meningkatkan kualitas tidur. Dalam hasil pembahasan yang telah dijabarkan diatas dapat disimpulkan bahwa  terdapat  hubungan  yang  bermakna  antara  aktivitas  fisik  dengan kualitas tidur. Selain itu, penelitian ini juga membuktikan bahwasanya aktivitas fisik dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Dalam penelitian ini juga, ada 7 responden (6,4%) yang melaporkan aktivitas fisik berat tetapi kualitas tidur buruk, dan 10 responden (9,1%) yang melaporkan aktivitas fisik sedang tetapi kualitas tidur buruk. Selain ketidakaktifan dalam beraktivitas, hal ini juga dapat  disebabkan  oleh  buruknya  manajemen  waktu,  baik  dalam  konteks  akademik maupun non – akademik. Sebagian besar responden mempunyai jadwal tidur yang tidak menentu dan sering begadang untuk melakukan hal – hal, misalnya menjalankan aktivitas yang merangsang otak untuk tetap aktif ketika masuk waktu tidur. Misalnya begadang untuk  menyelesaikan  tugas  sekolah (PR),  persiapan menghadapi ujian, menggunakan komputer,  tablet,  atau smartphone  untuk  bermain  game  online, melakukan  kegiatan
sosial dan lain sebagainya.  Remaja yang tidur terlarut malam akan  mengganggu jam biologis antara waktu tidur dan terjaga, sehingga akan mengganggu siklus dan kualitas tidurnya.
Pendapat peneliti lainnya yaitu faktor lingkungan menjadi penyebabnya. Beberapa responden melaporkan bahwa kualitas tidur mereka dipengaruhi oleh lingkungan sekitar yang tidak mendukung atau tidak nyaman, termasuk panas atau dingin yang berlebihan dan kebisingan. Selain itu, memiliki stres psikologis seperti beban akademis yang tinggi atau  sedang  menghadapi masalah,  dapat  menyebabkan  kecemasan  dan  stres,  yang keduanya  dapat mengganggu tidur. Menurut  Ningsih &  Permatasari  (2020) terdapat korelasi antara lingkungan tidur yang tidak nyaman dengan kualitas tidur, serta antara stres psikologis dengan kualitas tidur. Tingkat kecemasan pada saat hari ujian atau saat memiliki tugas dari sekolah dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tertidur dengan nyenyak.
Mempunyai  kualitas  tidur  yang  buruk  berdampak  negatif  pada  kehidupan. Begitupun  sebaliknya  jika  mempunyai  kualitas  tidur  yang  baik  dapat  memberikan sejumlah dampak positif bagi kesehatan seseorang. Selain mencegah penyakit, tidur yang cukup  dapat  membantu  memperkuat  ingatan  remaja  dan  meningkatkan  kemajuan akademis mereka  (Liu, Uchiyama, Okawa,  & Kurita, 2010 cit Kireinata et al., 2018). Oleh karena itu, penting bagi siswa – siswi SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang supaya meningkatkan  kualitas  tidurn.  Menjalankan  aktivitas  fisik  dengan  aktif  dan  teratur merupakan cara yang bisa dilaksanakan supaya menjadikan tidur semakin berkualitas.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian terkait “Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023” dan pembahasan yang sudah dijelaskan, maka bisa disimpulkan bahwasanya :
1. Distribusi aktivitas fisik pada siswa di SMP  Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023 sebagian besar melakukan aktivitas fisik ringan.
2. Distribusi kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023 sebagian besar mempunyai kualitas tidur buruk.
3. Berdasarkan analisis statistik menggunakan uji chi square didapatkan hasil bahwa H0 ditolak yang artinya  terdapat  hubungan aktivitas  fisik dengan  kualitas tidur pada siswa di SMP Negeri 1 Tirtajaya Kabupaten Karawang Tahun 2023 dengan nilai ( p – value = 0,000).

## DAFTAR PUSTAKA
Adiputra, I. M. S., Oktaviani, N. P. W., Hulu, V. T., Budiastutik, I., Ramdany, R., Fitriani, R. J., Rahmiati, B. F., Lusiana, S. A., Susilawaty, A., & Sianturi, E. (2021). Metodologi Penelitian Kesehatan. In R. Watrianthos & J. Simarmata (Eds.), Yayasan Kita Menulis (Vol. 1, pp. 1 – 282).
https://repositori.uin- alauddin.ac.id/19810/1/2021_Book%20Chapter_Metodologi%20Penelitian%20Kesehat an.pdf
Baso, M. C., Langi, F. L. F. G., Sekeon, S. A. S., Kesehatan, F., Universitas, M., & Ratulangi, S.
(2018). Hubungan Antara Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Remaja di SMA Negeri 9 Manado. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 7(5).
CDC.  (2022).  Benefits  of  Physical  Activity  |  Physical  Activity  |  CDC.  CDC. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
Christy,  J.,  &  Bancin,  L.  J.  (2019).  Hubungan  Karakteristik  (Umur,  Jenis  Kelamin,  Status Perkawinan)  dengan  Aktivitas  Fisik  dan  Aktivitas  Sosial  Lansia  di  Wilayah  Kerja Puskesmas  Padangmatinggi  Kota  Padangsidimpuan.  Prosiding  Seminar  Nasional
Teknologi Informasi Komputer Dan Sains 2019.
http://sintaks.kitamenulis.id/index.php/Sintaks
Darmawan,  M.  S.,  &  Irawan,  R.  J.  (2022).  Hubungan  Aktivitas  Fisik  Terhadap  Kejadian Insomnia pada Lansia. Jurnal Kesehatan Olahraga, 10(3), 1 – 6.
Farradika, Y., Umniyatun, Y., Nurmansyah, M. I., & Jannah, M. (2019). Perilaku Aktivitas Fisik dan  Determinannya  pada  Mahasiswa  Fakultas  Ilmu-Ilmu  Kesehatan  Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka. ARKESMAS, 4(1), 134 – 142.
Fitria, A., & Aisyah, S. (2020). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia di Desa Babah Dua. 3(1).
Gunarsa, S. D., & Wibowo, S. (2021). Hubungan Kualitas Tidur dengan Kebugaran Jasmani
Siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, 9(1), 43 – 52. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani
Iqbal, M. D. (2017). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur Pada Mahasiswa Perantau di Yogyakarta.
Irfan, Aswar, & Erviana. (2020). Hubungan Smartphone dengan Kualitas Tidur Remaja di SMA Negeri 2 Majene. Journal of Islamic Nursing, 5(2), 95 – 100.
Kementrian Kesehatan RI. (2022). Pentingnya Aktivitas Bagi Anak Remaja. Direktorat Jendral Pelayanan  Kesehatan.  https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1289/pentingnya- aktivitas-fisik-anak-remaja
Kireinata, D. M., Purnama, N. L. A., & Silalahi, V. (2018). Gangguan Tidur dan Prestasi Belajar Remaja. Jurnal Penelitian Kesehatan, 8(2), 97 – 104.
Lakshono, B. D., & Zulakiha, F. (2018). Hubungan Penggunaan Smartphone dengan Kualitas Tidur pada Remaja di Sma Negeri 2 Kota Bangun.
Ningsih, D. S., & Permatasari, R. I. (2020). Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur pada  Remaja  di  SMKN  7  Pekanbaru.  Ensiklopedia  of  Journal,  2(2). https://jurnal.ensiklopediaku.org/ojs-2.4.8-3/index.php/ensiklopedia/article/view/444
NSF. (2023). Sleep for Teenagers | Sleep Foundation.
https://www.sleepfoundation.org/teens-and-sleep
Potter & Perry. (2009). Fundamental of Nursing (7th ed.).
Romayati Keswara, U., Syuhada, N., & Tri Wahyudi, W. (2019). Perilaku Penggunaan Gadget dengan Kualitas Tidur pada Remaja. Holistik Jurnal Kesehatan, 13(3), 233 – 239.
Setyorini, C., & Lieskusumastuti, A. D. (2020). Status Gizi Siswa Siswi di SMA N 8 Surakarta.
Journal of Health Research, 3(1), 141 – 148. https://doi.org/10.36419/avicenna.v3i1.351
Suni  Eric,  &  Vyas  Nilong.  (2022).  How  Would  Later  School  Start  Times  Affect  Sleep? Https://Www.Sleepfoundation.Org/.  https://www.sleepfoundation.org/school-and- sleep/later-school-start-times
Victoria  State  Goverenment.  (2024).  Sleep  Deprivation.  Better  Health  Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sleep- deprivation
World Health Organization (WHO). (2018). Physical activity. WHO. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity