## PENGARUH LATIHAN DEPTH JUMP TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI ATLET BOLA VOLI

## Oleh
Zulbahri Arrahman Universitas Pasir Pengaraian
zulbahriarrahman@ymail.com Article History Abstract Received :  Oktober 2017 This study aims to determine the effect of depth jump exercises on  the  muscle  limb  power  of  athlete  volleyball  Lintau  asset. This  research  is  a  quasi-experimental research.  Population  in this  research,  which  is  athlete  of  volleyball  of  Lintau  Asset which amount 35 people. The sampling was done by purposive sampling  with  20  persons.  Data  retrieval  is  done  by  vertical jump  test.  Data  analysis  and  hypothesis  testing  of research using  t- test  with  significant  level  α  =  0,05.  The  result  of  data analysis showed that there is an effect of depth jump exercise on explosive  muscle  power  of  athlete  bolavoli  Lintau  asset  with titung  (2.73)>  ttable  (1,729),  and  also  increase  of  explosive ability of leg muscle from 78.4 average to 79.9. Accepted : November 2017 Published : Desember 2017

## Keywords
Depth jump, muscle limb power

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui pengaruh latihan depth  jump terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  atlet  bola voli  Aktiva  Lintau. Penelitian  ini  merupakan penelitian eksperimen semu. Populasi dalam penelitian ini, yaitu atlet bola voli Aktiva Lintau yang berjumlah 35 orang. Penentuan sampel dilakukan  secara purposive sampling dengan  jumlah 20 orang. Pengambilan data dilakukan dengan tes vertical jump. Analisis data  dan  pengujian  hipotesis  penelitian  menggunakan uji-t dengan  taraf  signifikan α  =  0,05. Hasil  analisis  data menunjukkan  bahwa terdapat  pengaruh  latihan depth  jump terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  atlet  bolavoli  Aktiva  Lintau dengan  t hitung (2.73)  >  t tabel (1,729),  serta  terjadi  peningkatan kemampuan daya ledak otot tungkai dari rata-rata 78.4 menjadi 79.9.

## A. Pendahuluan
Permainan  bola  voli  merupakan serangkaian kegiatan atau gerak memasukan bola ke daerah lawan melewati  suatu  rintangan  berupa  tali  atau net dan berusaha memenangkan permainan  dengan  mematikan  bola  di daerah lawa. Tujuan utama dari permainan bola voli yaitu agar setiap regu melewatkan  bola  secara  baik  melalui  atas net sampai bola tersebut menyentuh lantai di  daerah  lawan  dan  mencegah  agar  bola yang  dilewatkan  tidak  menyentuh  lantai dalam lapangan sendiri. Dalam permainan bolavoli, untuk  memperoleh  prestasi  yang baik  dan  dapat  memperoleh  kemenangan dalam  bermain  atau  bertanding,  ada beberapa  hal  yang  perlu  dikuasai  pemain yaitu  teknik,  taktik,  strategi,  mental  serta unsur-unsur kondisi  fisik. Teknik  yang perlu dikuasai oleh pemain dalam permainan  bola  voli  diantaranya servis, passing, block dan smash.
Dalam bermain bolavoli ada beberapa teknik yang membutuhkan gerak lompatan,  seperti  melakukan block dan smash. Block merupakan gerakan melompat yang  bertujuan  menghalangi bola  masuk  melalui block dengan  tangan. Sedangkan smash merupakan  gerakan
lompatan yang bertujuan untuk melakukan pukulan terhadap bola dengan tangan, agar bola  tersebut  masuk  dengan  ke  lapangan lawan. Ketinggian dan  ketepatan  saat melakukan lompatan  secara  vertikal  yang optimal  akan  memudahkan  seorang  atlet melakukan block dan smash.  Untuk  itu, setiap  atlet  bolavoli  dituntut  mempunyai kemampuan melompat yang sempurna.
Kemampuan  melompat  tersebut harus  dikembangkan  pada  setiap  atlet bolavoli. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan  melompat.  Untuk  dapat melompat melayang dan melakukan gerakan  yang  cepat  secara maksimal diperlukan berbagai  unsur  kondisi  fisik seperti; daya ledak, keseimbangan, kelentukan dan unsur kondisi fisik lainnya. Dari  berbagai  unsur  kondisi  fisik  yang mempengaruhi lompatan, diantaranya yang paling dominan yaitu daya ledak otot tungkai.
Salah satu metode untuk mengembangkan  kemampuan  daya  ledak adalah latihan plyometrics. Latihan plyometrics merupakan  suatu  bentuk latihan  yang  merangsang  otot  untuk melakukan  aktivitas  kerja  dengan  cepat. Kegiatan  latihan plyometrics ini  terdiri
dari:  latihan hurdle  jump,  depth  jump, squat jump, box jump, split squat jump dan skipping.  Dengan  melakukan  berbgai latihan plyometrics ini, tentu akan memberikan  kemudahan  kepada  atlet dalam  upaya  meningkatkan  kemampuan daya ledak otot tungkainya untuk menghasilkan lompatan yang lebih maksimal lagi dalam melakukan block dan smash.
Klub bolavoli Aktiva Lintau merupakan  salah  satu  klub  di  Sumatera Barat yang melakukan pembinaan olahraga  bolavoli,  serta  diharapkan  bisa melahirkan pemain-pemain yang berkualitas  sehingga  nantinya  mampu membawa  nama  baik  klub  dan  daerah. Dalam  mencapai  sebuah  prestasi  yang diinginkan  selama  pembinaan  tentu  tidak terlepas dari latihan-latihan yang dilakukan secara terarah dan terpadu yang dilakukan  secara  terus-menerus  sehingga pemain  atau  atletnya  dapat  memiliki keterampilan  bermain  bolavoli  dengan baik.
Jika  kita  perhatikan  akhir-akhir  ini, memang  terlihat  prestasi  atlet  bolavoli Aktiva mulai  menurun.  Hal  tersebut terlihat  ketika  atlet  mengikuti  kompetisi, dimana atlet sering kalah dalam
pertandingan.  Tentu  hal  ini  menjadi perhatian serius terutama bagi pelatih serta pemain.  Menurunnya      prestasi      atlet bolavoli Aktiva  Lintau tentu  dipengaruhi oleh berbagai komponen-komponen penentu prestasi diantaranya teknik, taktik, strategi, mental serta kondisi fisik.
Selama  ini  banyak  atlet  Bolavoli Aktiva  Lintau  kemampuan  melompatnya masih rendah dalam permainan, diantaranya kesalahan pada saat melakukan smash dan block, smash yang dilakukan  di  bawah block lawan,  dan serangan  lawan  tidak  terbendung  karena tidak  memiliki  daya  ledak  otot  tungkai yang baik, sehingga lawan mudah melakukan serangan dengn smash. Hal ini dapat diartikan bahwa atlet bolavoli aktiva lintau  masih  belum  maksimal  dalam meraih kemenangan pada setiap pertandingan. ini disebabkan oleh beberapa  faktor  antara  lain:  rendahnya lompatan, kondisi fisik, penguasaan teknik, taktik, mental dan emosional.
Sejauh pengamatan peneliti di lapangan dan  berdasarkan  informasi  yang diperoleh dari pelatih, kendala yang sering dijumpai oleh setiap pemain pada umumnya adalah tidak memiliki lompatan yang tinggi, sehingga tidak dapat
melakukan block,  dan smash dengan sempurna.
Permainan  bolavoli  diciptakan  pada tahun 1895 oleh William G. Morgan yaitu seorang  Pembina  pendidikan  jasmani  di YMCA  (Young  Christian  Association)  di kota  Holy  Yoke,  Amerika  Serikat.  W.G. Morgan menciptakan permainnan di udara dengan  cara  pukul  memukul,  melewati jaringan (net) yang  dibentangkan  dengan lapangan  yang  sama  luasnya.  Bola digunakan  saat  itu  adalah  mengambil  dari bagian  dalam  bola  basket  dan  jaring  /net yang  digunakan  adalah  jaring  untuk  main tenis. Pada  mulanya  permainan  ini  diberi nama Minonette. Kemudian atas dari saran Dr.  Halsted  Springfield namanya  diganti menjadi volleyball yang artinya memainkan  bolavoli  secara  bergantian (PBVSI, 2005:2).
Permainan  bolavoli  merupakan permainan  yang  dimainkan  oleh  dua  regu atau kelompok yang masing-masing terdiri dari  enam  orang  pemain.  Pemain  berhak melakukan service,  passing atas, passing bawah, smash,  dan block. Hal  ini  di perkuat  oleh  pernyataan  Yunus  (1992:69) bahwa  teknik  dasar  dalam  permainan bolavoli  yaitu  (1) service, (2) passing, (3) umpan, (4) smash, (5) block (bendungan).
Permainan  bolavoli  dimainkan  pada lapangan  yang  berukuran  panjang  18 meter dan lebar 9 meter, dengan tinggi net 2,  43  meter  untuk  putra  dan  2,  24  untuk putri.  Permainan  ini  melibatkan  hampir semua  bentuk  gerakan  yang  bersifat melompat, memukul dan gerakan eksplosif  lainnya.  Menurut Syafruddin (2004:6 )  “bolavoli  dimainkan  dua  tim  di mana  tiap  tim  beranggotakan  enam  orang dalam  satu  lapangan  yang  berukuran  30 kaki  persegi  (9  meter  persegi)  bagi  setiap tim, dan kedua tim dipisahkan oleh sebuah net”.
Menurut Yunus (1992:1) ”Permainan bolavoli itu adalah memasukan bola ke daerah lawan melewati  suatu  rintangan  berupa  tali  atau net dan berusaha memenangkan permainan  dengan  mematikan  bola  di daerah  lawan”.  Tujuan  dari  permainan  itu adalah  agar  setiap  regu  melewatkan  bola secara  baik  melalui  atas  net  sampai  bola tersebut menyentuh lantai di daerah lawan dan  mencegah  agar  bola  yang  dilewatkan tidak  menyentuh  lantai  dalam  lapangan sendiri  (PBVSI, 2005:3).  Salah  satu  cara terbaik untuk mematikan bola di lapangan lawan dan untuk memperoleh angka dalam permainan  bolavoli  adalah  dengan  cara
melakukan smash secara  keras,  tepat  dan akurat.
Selanjutnya, Erianti (2004:2) mengatakan bahwa bolavoli adalah permainan beregu,  yang  masing-masing terdiri  dari  enam  orang.  Jadi  permainan bolavoli  adalah  olahraga  beregu  yang dapat  dimainkan  oleh  putera  dan  putri. Permainan  ini  dimainkan  oleh  dua  regu yang berada setiap lapangan yang dipisakan oleh net.
Beberapa ahli memberikan pendapat tentang explosive  power atau  daya  ledak. Menurut  Jonath  dan  Krempel dalam Syafruddin  (1999:47 )“ explosive  power adalah  kemampuan  sementara  otot  untuk mengatasi beban dengan kecepatan kontraksi yang tinggi”, sementara menurut Bompa dalam Syafrudin (1999:48). “Explosive  power adalah  produk  dari kemampuan kekuatan dan kecepatan untuk melakukan  tenaga  maksimum  oleh  Sajoto (1995)” explosive  power merupakan sebagai  kemampuan  untuk  mengeluarkan tenaga  maksimum  dalam  jangka  waktu yang sesingkat- singkatnya”.
Daya Ledak merupakan kemampuan kombinasi  kekuatan  dan  kecepatan  yang terealisasi  dalam  bentuk  kemampuan  otot mengatasi beban dengan kecepatan
kontraksi  tinggi.  Jonath  dalam  Krempel dalam  Syafruddin  (1999:47) menjelaskan daya  ledak  merupakan  “gabungan  antara kekuatan dan kecepatan, atau kemampuan untuk  mempergunakan  tenaga  dalam tempo  yang  cepat”.  Menurut  Harre  dalam Syafrizar (2007:11) mengatakn daya ledak adalah  “kemampuan  sistem  syaraf  otot dalam  menanggulangi  tahanan  dengan kecepatan  kontraksi  tertinggi  dilakukan terhadap  beban  antara  60%  sampai  80% dari kekuatan maksimal”.
Sementara Bompa (1990:20) menjelaskan bahwa “daya ledak adalah sebagai produk dari dua kemampuan yaitu kekuatan (streinght) dan kecepatan (speed) untuk  melakukan  kekuatan  maksimum dalam waktu cepat”. Di sisi la in Pate, dkk (1993)  menjelaskan  bahwa  daya  ledak merupakan  suatu  komponen  biomekanik dalam kegiatan olahraga karna daya ledak akan  menentukan  seberapa  keras  orang memukul,  seberapa  tinggi  melompat  dan sebagainya.
Latihan depth  jump merupakan gerakan-gerakan  yang  explosif.  Untuk  itu diperlukan  energi  yang  dapat  digunakan secara cepat.  Menurut Fox (1988:384) ada tiga  sistem  energi  dalam  memproduksi ATP  (1)  sistem  ATP-PC  atau  sistem
phospagen,  (2)  sistem  glikolisis  an aerobik,  (3)  sistem  energi  oksigen  atau sistem  aerobik.    Dari  ketiga  sistem  ini, sistem  ATP-PC  dan  sistem  asam  laktat atau glikolisis anaerobik merupakan sistem  yang  utama  digunakan  dalam gerakan  latihan depth  jump. Sistem  ATP- PC  termasuk  dalam  anaerobik  karena metabolismenya disebabkan oleh berbagai rangkaian reaksi kimia  yang terjadi dalam otot  sebagai  suatu  proses  resintesa  ATP yang  tidak  memerlukan  oksigen.  Di samping  itu,  sistem  asam  laktat  atau glikolisis  ATP-PC  sangat  dominan  dalam gerakan  yang eksplosif karena:  (1) tidak tergantung  pada  rangkaian  kimia  yang panjang, (2) tidak membutuhkan oksigen.
Dengan  bervariasinya  latihan depth jump yang diberikan pelatih maka semakin komplek pula kemampuan fisik (kemampuan  biomotor)  yang  dibutuhkan dalam  latihan  ini  dari  segi  otot  penunjang gerakan,  otot-otot  besar  merupakan  otot utama gerakan dalam  latihan depth  jump, seperti otot pantat (gluteus maksimus) dan otot-otot  tungkai  atas  sangat  diperlukan pada  hampir  semua  gerakan, sedangkan otot-otot lain seperti otot lengan dan bahu diperlukan  untuk  pendukung  gerakan  atau sebagai  keseimbangan.  Otot-otot  yang
lebih kecil seperti otot-otot tungkai bawah diperlukan  sebagai  penunjang  gerakan loncat.  Otot  bagian  togok  seperti  otot perut,  punggung  dan  pinggul  merupakan otot  pendukung  stabilisasi  tubuh  yang berfungsi  membentuk  sikap  tubuh  yang efisien pada saat turun bangku dan lompat. (G. Lange dalam Suryono (2002:6).

## B. Metode Penelitian
Berhubung penelitian ini tidak dapat mengontrol  variabel  secara  murni  maka penelitian  ini  tergolong  kepada  penelitian eksperimen  semu  (quasi  eksperimen). Zainuddin (1990:68) menyatakan “Eksperimen  di  dalam  penelitian  ilmu so sial  sering  bersifat  ‘kuasi’  (semu).
Artinya  pengontrolan  terhadap  variabel- variabel  yang  diteliti  sering  kali  tidak mungkin  dilakukan  secara  ketat  seperti dalam  eksperimen  ilmu-ilmu  eksakta (yang tidak menggunakan unsure ‘manusia’ sebagai objek penelitian)” .
Populasi dalam penelitian ini adalah atlet  bolavoli  Aktiva  Lintau  Seluruh pemain  terdiri  dari  kelompok  pemula sampai  kelompok  senior  kurang  lebih terdiri  atas  35  orang,  yang  terdiri  dari  20 pemain  putera  dan  15  pemain  puteri. (Arikunto,  2002:  117) mengemukakan
“Sampel  adalah  sebagian atau  wakil populasi  yang  diteliti”  pada  penelitian  ini teknik  pengambilan  sampelnya  diakukan dengan  cara purposive  sampling dimana yang  dijadikan  sampel  adalah  atlet bolavoli  unit  kegiatan  olahraga  putra  saja yang  rutin latihan,  dari  seluruh  populasi maka jumah 20 orang sampel.
Latihan depth  jump adalah  latihan yang  dimulai  dari  berdiri  di  atas  box senam,  setinggi (65-75  cm),  kemudian jatuh  ke  atas  matras  di  lantai  dengan  dua kaki, dan dengan segera meloncat ke atas. Setelah itu secepatnya kembali ke atas box untuk  melakukan  loncatan  berikutnya.
Kegiatan  ini  dilakukan  berulang-ulang selama rangsang yang ditentukan.
Berdasarkan  pendapat  diatas  dapat dikemukan  bahwa  latihan depth  jump merupakan  latihan  turun  dari box dengan ancang-ancang untuk melakukan lompatan ke  depan  dengan  ayunan  tangan  ke  atas, kemudian  mendarat  dengan  kedua  kaki dengan  melibatkan  kerja  otot  paha,  otot betis dan otot-otot pergelangan kaki.
Daya  Ledak  Otot  Tungkai adalah kemampuan  otot tungkai untuk  mengatasi beban  dengan  kecepatan  kontraksi  yang tinggi.  Untuk  mengukur  daya  ledak  otot tungkai  yaitu  dengan  menggunakan  tes
vertical  jump.
Tes daya ledak (Ismaryati, 2008)
1. Penilaian  ukur  selisih  antara  tinggi loncatan dengan tinggi raihan.
2. Nilai  yang  diperoleh  sampel  adalah selisih  yang  terbanyak  antara  tinggi loncatan  dan  tinggi  raihan  dari  ketiga loncatan yang dilakukan.
Rumus Nomogram Lewis:
  " ) ( 9 , 4 D x W P 
Keterangan : P   = Power W = berat badan dalam kg
D  =  Jarak  selisih  antara  tinggi  raihan  dan tinggi loncatan
Dari  hipotensis  yang  diajukan,  data diolah  dengan  teknik  analisis  “t - test”.  Hal ini  sesuai  dengan  jenis  penelitian  yang penulis  lakukan.  Sebelum  data  diolah terlebih  dahulu  dilakukan  uji  normalitas data  dan  uji  homogenitas.  Uji  normalitas bertujuan untuk mengetahui apakah kelompok  sampel  besaral  dari  populasi distribusi  normal  atau  tidak.  Untuk menguji  normalitas  ini  dilakukan  uji liliefors  (tim  mata  kuliah  statistik,  2008  : 11),
Jika  populasi  berdistribusi  normal, menurut  tim  mata  kuliah statistik  (2008  : 41)  untuk  melihat  pengaruh  dari  variabel
ke  y  dan  pengaruh  variabel ke  y, maka  dilakukan  uji-t  dengan  rumus sebagai berikut :
t =   ) 1 ( ) ( 2 2 2 1      n n n D D X X

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan
1. Hasil  Tes  Awal  (Pre  Test)  Daya Ledak Otot Tungkai
Deskripsi  data  dari  hasil  tes  awal (pre  test)  daya  ledak  otot  tungkai    dapat dilihat pada tabel berikut.

## Tabel  1. Distribusi  Frekuensi Hasil  Tes
Awal (Pre Test) Daya Ledak Otot Tungkai
No Kelas Interval Frekuensi Absolut (Fi) Relatif (%) 1 >82.98 1 5 2 80.51-82.97 4 20 3 78.04-80.50 6 30 4 75.57-78.03 7 35 5 73.10-75.56 2 10 Jumlah 20 100%

## 2. Hasil Tes Akhir (PosTest) Daya Ledak Otot Tungkai
Deskripsi  data  dari  hasil tes  akhir (pos  test)  daya  ledak  otot  tungkai    dapat dilihat pada tabel berikut.
Tabel 2. Distribusi  Frekuensi Hasil  Tes

## Akhir  (Pos  Test)  Daya  Ledak  Otot Tungkai
No Kelas Interval Frekuensi Absolut (Fi) Relatif (%) 1 >82.98 2 10 2 80.51-82.97 8 40 3 78.04-80.50 6 30 4 75.57-78.03 2 10 5 73.10-75.56 2 10 Jumlah 20 100%
Sebelum  dilakukan  uji  hipotesis, maka  dilakukan  pengujian  persyaratan analisis  dengan  uji  normalitas.  Uji normalitas  bertujuan  untuk  mengetahui apakah  data  yang  diperoleh berdistribusi normal atau tidak. Data tes akhir dianalisis dengan uji Lilliefors, dengan taraf signifikansi  yang digunakan sebagai dasar menolak  ataupun  menerima  keputusan normal  atau  tidaknya  suatu  distribusi  data adalah α = 0,05.
Tabel 3. Analisis Uji Normalitas
No Variabel L hitung L tabel Ket. 1. 2. Data pre-test Data post-test 0,0793 0,1120 0,190 0,190 Normal Normal
Berdasarkan hasil tes awal (pre test) daya ledak otot tungkai diperoleh diperoleh nilai mean (rata-rata) = 78.4 dan standar  deviasi  = 2.6. Selanjutnya,  dari
Pengaruh Latihan Depht Jump terhadap Daya Letak Otot Tungkai Atlet Bola Voli
hasil  tes  akhir  (post  test) diperoleh  nilai mean (rata-rata) = 79.9 dan standar deviasi = 3.0.  Sementara  untuk  hasil hipotesis dapat diperhatikan pada tabel berikut ini :

## Tabel 4. Hasil Pengujian Hipotesis
Perlakuan Mean t hitung t tabel α Hasil uji Tes awal 78.4 2.73 1,729 0,05 Signifi kan Tes akhir 79.9
Berdasarkan tabel tersebut  dapat dijelaskan bahwa t hitung = 2.73 dengan taraf  signifikansi  α  =  0,05  dan  t tabel = 1,729.  Dengan  demikian,  t hitung (2.73)  > t tabel (1,729).  Dapat  diartikan  bahwa terdapat pengaruh latihan depth  jump terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  atlet bolavoli Aktiva Lintau.

## 3. Pembahasan
Hasil    penelitian    membuktikan bahwa  terdapat  pengaruh  latihan depth jump terhadap  daya ledak  otot  tungkai atlet  bolavoli  Aktiva  Lintau.  Sebelum diberikan  perlakuan  terhadap  sampel terlebih  dahulu  dilakukan  tes  awal. Berdasarkan  hasil  tes  tersebut  ternyata daya ledak otot tungkai diperoleh rata-rata pada  saat  pre  tes  yaitu  sebesar  78.4. Namun setelah diberikan perlakuan
dengan  latihan depth  jump maka  terjadi peningkatan  dengan  rata-rata  menjadi 79.9.  Dengan  hasil  penelitian  ini  dapat disimpulkan  bahwa  latihan depth  jump berpengaruh  terhadap  daya  ledak  otot tungkai, hal ini diperkuat setelah dilakukan  uji  t,  dimana  diperoleh hasil  t hitung sebesar 2.73 yang  lebih  besar  dari  t
tabel dalam taraf α = 0.05 sebesar 1.729.
Berdasarkan  penelitian  tersebut  maka dapat  kita  simpulkan  bahwa terdapat pengaruh  latihan depth  jump terhadap daya  ledak  otot  tungkai  atlet  bolavoli Aktiva  Lintau.  Pada  cabang  olahraga bolavoli,  daya  ledak  otot  tungkai harus dimiliki  dengan  baik  oleh  pemain  agar pemain  mampu  melakukan  lompat  lebih baik  lagi  ,baik  untuk  melakukan smash maupn blocking.  Untuk  meningkatkan daya  ledak  otot  tungkai agar  lebih  baik lagi  tentu  para  pemain  harus  melatihnya dengan  latihan  yang  kontiniu  agar  hasil yang diinginkn dapat dicapai dengan baik, salah  satu  bentuk  latihan  yang  dapat dilakukan yaitu latihan depth jump.
Sehubungan dengan itu, kita ketahui Latihan depth  jump adalah  latihan  turun yang  dimulai  dari  berdiri  di  atas  bangku yang tinggi (65-75 cm), kemudian jatuh ke lantai dengan dua kaki, dan dengan segera
meloncat  ke  atas  depan.  Setelah  itu secepatnya  kembali  ke atas  bangku  untuk melakukan  loncatan  berikutnya.  Kegiatan ini  dilakukan  berulang-ulang  selama rangsang  yang  ditentukan.  Berdasarkan pendapat tersebut dapat dikemukan bahwa latihan depth  jump merupakan  latihan turun  dari  bangku dengan  ancang-ancang untuk  melakukan  lompatan  ke  depan dengan  ayunan  tangan  ke  atas,  kemudian mendarat  dengan  kedua  kaki  dengan melibatkan  kerja  otot  paha,  otot  betis  dan otot-otot pergelangan kaki.
Berdasarkan  penelitian  yang  telah dilaksanakan  dapat  kita  simpulkan  bahwa latihan depth  jump merupakan  salah  satu bentuk    latihan  yang  dapat  meningkatkan daya  ledak  otot  tungkai  .  Oleh  karena  itu, hal  ini  dapat  menjadi  masukan  bagi  para pelatih  sepakbola  dan juga  pemain bolavoli  untuk  dapat  memilih  bentuk latihan  ini  dengan  menjadikannya  sebagai salah satu program latihan untuk meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai dalam permainan bolavoli.

## D. Simpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat dikemukakan  kesimpulan yaitu  terdapat pengaruh  latihan depth  jump terhadap
daya  ledak  otot  tungkai  atlet  bolavoli Aktiva  Lintau  dengan  t hitung (2.73)  >  t tabel (1,729),  serta  terjadi  peningkatan  rata-rata daya ledak otot tungkai dari rata-rata 78.4 menjadi 79.9.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  Suharsimi.  2002. Prosedur
Penelitian (edisi revisi V)
Jakarta: Rineka Cipta.
Erianti.  2004. Bola  Voli.  (Bahan  Ajar).
Padang. FIK UNP.
Harsono.  1996. Prinsip-prinsip  Pelatihan. PIO-KONI Pusat Jakarta.
Ismaryati.  2008. Tes  dan  Pengukuran Olahraga.Surakarta: LPP  UNS dan UNS Press.
PBVSI. 2005. Jenis-jenis Bolavoli.
Jakarta:  Sekreteriat  Umum  PP
PBVSI.
Pearce,  Everlyn  C.  2006. Anatomi  dan Fisiologi Untuk Paramedis. Jakarta: PT Gramedia. Sajoto.M.1995. Pembinaan Kondisi Fisik dalam Olahraga. Semarang: Depdikbud. Syafruddin. 2011. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Padang: UNP Press. . 1999. Teori Kepelatihan Olahraga. Padang:  DIP  Proyek
UNP.
. 2004. Permainan  Bola  Voli.
Padang: DIP Proyek UNP.
Syafrizar.  2007. Pengaruh  Latihan  knee Tuck  Jump  dan  Box  Jump Terhadap  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Atlet  Bolavoli.  UNP:
Tesis Padang.
Tim Mata Kuliah Statistik. 2008. Statistik. Padang : UNP Press.
Yunus.  1992. Olahraga  Pilihan  Bolavoli.
Jakarta:  P2TK, Dirjen  Dikti,
Depdikbud.
Zainuddin. M. 1990. Metodologi
Penelitian. Surabaya:
Pascasarjana Unair.