## PENGARUH INTERVAL TRAINING DAN OREGON CIRCUIT TERHADAP VO2MAX DI TINJAU DARI BODY MASS INDEX (BMI) ATLET GULAT KABUPATEN KARO
Julius Boy Nesra Basgimata Barus 1) , Janwar Frihasan Sinuraya 2)
1)2) Universitas Quality Berastagi, Indonesia
Corresponding author: boynesra@gmail.com

## ABSTRAK
Gulat adalah suatu seni bela diri yang mempertemukan dua orang di atas matras, dan pertarungannya dilakukan dengan menggunakan teknik menarik, mendorong, menjegal, membanting, menekan, mengangkat dan menahan lawan sehingga kedua bahu lawan menempel pada matras dengan tidak melanggar peraturan yang berlaku. Gulat membutuhkan fisik yang  kuat  karena  menggunakan  otot  di  seluruh  tubuh;  Oleh  karena  itu,  atlet  gulat  harus  menjaga  kondisi  fisiknya melalui latihan yang terencana. Oleh karena itu, agar bisa bermain maksimal, setiap pemain harus memiliki kondisi fisik yang  prima.  Volume  oksigen  maksimum  (VO2max)  adalah  indikator  keadaan  fisik.  Penelitian  ini  bertujuan  (1)  untuk mengetahui  pengaruh  interval  training  terhadap  peningkatan  VO2max;  (2)  untuk  mengetahui  terdapat  perbedaan antara  atlet  yang  mempunyai  indeks  massa  tubuh  normal  dan  tinggi  terhadap  VO2max.  Penelitian  ini  merupakan penelitian  eksperimental  dengan  menggunakan  metodologi  kuantitatif.  Atlet  gulat  asal  Kabupaten  Karo  Provinsi Sumatera Utara menjadi subjek penelitian ini. Dalam penelitian ini variabel bebasnya adalah latihan interval dan sirkuit Oregon;  Terapi  diberikan  selama  empat  minggu  dengan  frekuensi  latihan  dua  kali  seminggu.  Hasil  penelitian menunjukkan bahwa (1) terdapat pengaruh yang signifikan antara metode latihan interval training dan Oregon circuit terhadap peningkatan VO2max dengan perolehan nilai F sebesar 15,374 dan nilai p<0,05, sehingga dapat disimpulkan bahwa pada kelompok yang diteliti dengan menggunakan latihan interval training lebih baik jika dibandingkan dengan kelompok  dengan  menggunakan Oregon  circuit dengan  nilai  selisih  yang  diperoleh  sebesar  0,68.  (2)  Ada  perbedaan pengaruh yang signifikan antara mahasiswa yang memiliki BMI tinggi dan BMI normal terhadap VO2max, dengan nilai F 86,487 dan p < 0,05. Hasil yang diperoleh dari analisis data atlet gulat yang memiliki BMI normal dengan selisih rata- rata 3,14 lebih tinggi jika dibandingkan dengan atlet yang BMI tinggi yaitu 1,22 dengan selisih nilai 1,92. (3) Dengan nilai  F  sebesar  1,419  dan  p  >  0,05  maka  tidak  terdapat  interaksi  yang  signifikan  antara  latihan  interval  dan  teknik latihan Oregon Circuit dengan BMI (tinggi dan normal) terhadap VO2Max.

## Kata Kunci : Interval Training, Oregon Circuit, VO2max, BMI

## ABSTRACT
Wrestling is a martial art that brings two people together on the mat, and the fight is carried out using the techniques of pulling, pushing, tackling, slamming, pressing, lifting and holding the opponent so that both of the opponent's shoulders stick  to  the  mat  without  violating  the  applicable  rules.  Wrestling  requires  a  strong  physique  because  it  uses  muscles throughout  the  body;  Therefore,  wrestling  athletes  must  maintain  their  physical  condition  through  planned  training. Therefore,  in  order  to  play  optimally,  each  player  must  have  excellent  physical  condition.  Maximum  oxygen  volume (VO2max)  is  an  indicator  of  physical  condition.  This  study  aims  (1)  to  determine  the  effect  of  interval  training  on increasing VO2max; (2) to determine whether there are differences between athletes who have a normal and high body mass  index  regarding  VO2max.  This  research  is  experimental  research  using  quantitative  methodology.  Wrestling athletes from Karo Regency, North Sumatra Province were the  subjects of this research. In this study the independent variables were Oregon interval and circuit training; Therapy is given for four weeks with a training frequency of twice a week. The results of the research show that (1) there is a significant influence between the interval training and Oregon circuit training methods on increasing VO2max with an F value of 15.374 and a p value <0.05, so it can be concluded that the group studied using interval training was more good when compared with the group using the Oregon circuit with a difference value obtained of 0.68. (2) There is a significant difference in influence between students who have a high BMI
and  a  normal  BMI  on  VO2max,  with  an  F  value  of  86.487  and  p  <  0.05.  The  results  obtained  from  data  analysis  of wrestling athletes who have a normal BMI with an average difference of 3.14 are higher when compared to athletes with a  high  BMI,  namely  1.22  with  a  difference  of  1.92.  (3)  With  an  F  value  of  1.419  and  p  >  0.05,  there  is  no  significant interaction between interval training and Oregon Circuit training techniques with BMI (high and normal) on VO2Max.
Kata Kunci : Interval Training, Oregon Circuit, VO2max, BMI

## PENDAHULUAN
Olahraga  didefinisikan  sebagai  setiap aktivitas sistematis yang mendorong, mengembangkan,  dan  meningkatkan  potensi fisik,  spiritual,  dan  sosial.  Ada  dua  jenis  olah raga  yaitu  olah  raga  prestasi  dan  olahraga edukatif. (Musrifin & Bausad, 2021) menyatakan  bahwa  “olahraga  merupakan kebudayaan  manusia,  artinya  tidak  dapat disebut  suatu  kegiatan  olahraga  kecuali  ada sembilan faktor manusia yang berperan secara fisik  atau  pribadi  dalam  melaksanakan kegiatan  olahraga  tersebut."  Sedangkan menurut  teori  umum,  olahraga  merupakan budaya  aktivitas  fisik.  Menurut  (Barus  et  al., 2022)  bahwa  olahraga  mempunyai  peranan penting  dalam  meningkatkan  kualitas  hidup seseorang  pada  orang  sehat.  Olahraga  bagi rata-rata orang dapat meningkatkan kebugaran  dan  daya  tahan  tubuh.  Pada  saat berolahraga,  banyak  otot  dalam  tubuh  yang bekerja  sama  sehingga  terjadi  peningkatan kekuatan  otot,  kelenturan  otot,  kecepatan respon,  ketangkasan,  koordinasi  gerak,  dan daya  tahan  sistem  kardiorespirasi  (daya tahan).
Faktor  yang  berpengaruh  terhadap olahraga  prestasi  seperti  (1)  Aspek  biologi meliputi:  (a)  potensi  atau  kemampuan  dasar tubuh seperti kekuatan, kecepatan, ketangkasan,  tenaga,  daya  tahan,  kelenturan, dan  keseimbangan,  (b)  fungsi  organ  tubuh seperti  kemampuan  kerja.  jantung,  kapasitas kerja  paru-paru,  kapasitas  kerja  sistem  saraf, dan  kapasitas  kerja  panca  indera,  serta  (c) struktur  dan  postur  tubuh,  meliputi  tinggi badan,  berat  badan,  lebar  badan,  dan  panjang badan  (d)  gizi,  yang  meliputi  jumlah  pangan yang  sesuai,  nilai  pangan  yang  memenuhi
kebutuhan,  dan  varian  pangan  yang  beragam (Arifin & Wahyudi, 2021). (2) Unsur psikologis seperti  kecerdasan,  motivasi  dari  dalam  dan motivasi  dari  luar,  kepribadian,  koordinasi otot  dan  syaraf,  dan  sebagainya.  (3)  Aspek lingkungan  sosial,  sarana  dan  prasarana, cuaca,  dan  kekeluargaan.  (4)  Bantuan  berupa pelatih, program pelatihan, hibah, dan hadiah. Potensi  atau  bakat  pribadi  atlet  yang bersangkutan  dapat  dikembangkan  melalui olahraga  prestasi  ini.  Olahraga  prestasi  juga sangat  penting  dalam  pengembangan  sifat- sifat  kepribadian  seorang  atlet  seperti tanggung  jawab,  kompetisi,  disiplin,  dan kepercayaan diri (Pandini, 2021).
Gulat  adalah  olahraga  yang  dilakukan oleh  dua  orang  individu  yang  saling memukul/membanting,  mengendalikan  dan mengunci  lawannya  dalam  posisi  terlentang dengan  teknik  yang  tepat  agar  tidak membahayakan keselamatan lawannya. Dengan  informasi  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa olahraga memerlukan daya tahan yang kuat  agar  dapat  menang  (Fernandes  &  Asmi, 2019).  Hal  tersebut  sesuai  dengan  pendapat (Cieśliński  et  al.,  2021);  (Minarni  et  al.,  2019) menyatakan bahwa untuk performa atlet yang optimal,  pemulihan  dan  komposisi-komposisi badan,  atlet  membutuhkan  diet  dan  aktivitas fisik  yang  sinkron.  Kinerja  ketahanan  Aerobik bergantung  pada  tiga  elemen  penting:  asupan oksigen maksimal (VO2 max) ambang aerobik dan efisiensi kerja (Marques et al., 2019).
Kelebihan berat badan dapat berpengaruh  pada  tingkat  kebugaran  jasmani seseorang.  Kebugaran  fisik  seringkali  lebih tinggi  pada  orang  yang  tidak  kelebihan  berat badan atau obesitas. Jika dibandingkan dengan norma  berat  badan  normal,  semua  anak
dengan  BMI  tinggi  memiliki cardiorespiratory fitness (CRF)  yang  rendah  (Utoro  &  Dieny, 2016); (Evaristo et al., 2019). Kemampuan otot dalam  menggunakan  oksigen  yang  diangkut oleh darah dan kemampuan sistem kardiorespirasi untuk secara aktif menyediakan  darah  ke  jaringan  yang terhubung  menentukan  kapasitas  oksigen maksimum (VO2max). Olahraga dapat digunakan untuk meningkatkan VO2max, yang dapat meningkatkan salah  satu  parameter ini. Peningkatan  sistem  kardiovaskular  dan  otot seseorang  akan  menghasilkan  peningkatan kapasitas VO2max.
Interval  training dianjurkan  oleh pelatih  karena  meningkatkan  pengembangan daya tahan atlet. Latihan interval didefinisikan sebagai  latihan  yang  diselingi  dengan  periode istirahat  atau  pengurangan  intensitas.  Jarak, lama  latihan,  pengulangan,  waktu  istirahat, dan aktivitas selama istirahat semuanya dapat diubah  (Nusri  &  Panjaitan,  2019). Oregon circuit adalah lari diselingi dengan latihan jenis sirkuit  seperti  push-up,  lunge,  row,  dan  lain sebagainya  dalam  latihan  ini.  Ini  memadukan kerja  ketahanan  aerobik  dengan  aktivitas latihan  beban  dengan  melakukan  latihan sirkuit  dan  berlari  di  antara  setiap  pos, mencapai  manfaat  mengencangkan  dan memperkuat  otot  sekaligus  meningkatkan kekuatan  kardiovaskular.  Sirkuit  Oregon dipilih  karena  meminimalkan  waktu  latihan sekaligus  memberikan  keuntungan  ganda dalam waktu singkat (Festiawan et al., 2021).
Hasil observasi yang dilakukan peneliti pada  atlet  gulat  SMK  Negeri  1  Kabanjahe ditemukan  bahwa  mudahnya  atlet  gulat  di SMK Negeri 1 Kabanjahe mengalami kelelahan disaat latihan maupun pertandingan, kurangnya kemampuan daya tahan tubuh atau VO2max atlet gulat di SMK Negeri 1 Kabanjahe, Komponen kondisi fisik merupakan kebutuhan pokok  yang  harus  terpenuhi  seorang  atlet sebagai  penunjang  kemampuan  teknik. Sebagai  seorang  atlet  olahraga  seharusnya dapat  menerapkan  pola  hidup  sehat  dengan
berat  badan  ideal  dan  memiliki  tingkat kebugaran  jasmani  yang  baik  sehingga  dapat menjadi  contoh  bagi  masyarakat.  Selain  itu, dengan  latar  belakang  pengalaman  menjadi olahragawan  sudah  seharusnya  lebih  dapat memahami konsep kebugaran dan pengaplikasiannya  dalam  kehidupan  sehari- hari. Berdasarkan latar belakang, maka tujuan dari  penelitian  ini  adalah  (1)  untuk mengetahui  perbedaan  pengaruh interval training dan Oregon  circuit terhadap peningkatan  VO2max:  (2)  untuk  mengetahui perbedaan  pengaruh  antara  mahasiswa  yang memiliki  indeks  massa  tubuh  normal  dan tinggi terhadap VO2max; (3) untuk mengetahui  interaksi  antara  interval  training dan  Oregon  circuit  dengan  body  mass  index (BMI) normal dan tinggi terhadap peningkatan VO2max.

## METODE PENELITIAN
Lokasi penelitian ini dilakukan di SMK Negeri 1 Kabanjahe selama 12 kali pertemuan dari  bulan  Juni  sampai  Juli  2023.  Latihan dilakukan  3  kali  dalam  satu  minggu  yaitu senin,  selasa  dan  jumat. Pretest  dilakukan pada  hari  Selasa,  20  Juni  2023  pada  pukul 08.00  WIB  di  SMK  Negeri  1  Kabanjahe. Sedangakan  posttest  dilakukan  pada  hari Rabu, 23 Juli 2023 pukul 08.00 WIB di Stadion Kabanjahe.
Metode  penelitian  yang  digunakan adalah  penelitian  eksperimen.  Menurut Budiwanto (2017:183), penelitian eksperimental  mengkaji  hubungan  antara faktor  sebab  dan  akibat.  Satu  atau  lebih variabel diubah untuk mengetahui pengaruhnya  terhadap  variabel  lain,  namun variabel  yang  tidak  berhubungan  dengan  inti masalah  harus  dijaga  seminimal  mungkin. Desain  faktorial  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  2x2.  Metode  latihan interval dan Sirkuit Oregon digunakan sebagai variabel independen dalam penelitian ini, dan terapi diberikan selama enam minggu  dengan
frekuensi  latihan  tiga  kali  seminggu.  Variabel terikat  dalam  penelitian  ini  adalah  VO2max siswa  SMK  Negeri  1  Kabanjahe.  Sedangkan Body mass index (IBM) siswa menjadi variabel atributifnya.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  dengan  menggunakan SPSS  20  yaitu  dengan  menggunakan  ANAVA dua  jalur  (ANAVA  two-way)  pada  taraf signifikansi  =  0,05.  Selanjutnya  untuk membandingkan pasangan rata-rata perlakuan digunakan  uji  Tukey  (Sudjana,  2009:  36). Sebelum  sampai  pada  pemanfaatan  ANAVA dua  jalur  (ANAVA  two-way)  perlu  dilakukan uji prasyarat yaitu meliputi: (1) uji normalitas dan (2) uji homogenitas.
1) Uji prasyarat
a) Uji Normalitas Teknik  yang  digunakan  dalam  uji normalitas  adalah  uji  normalitas  Shapiro Wilk. Uji normalitas data dapat dilakukan dengan menggunakan teknik Shapiro Wilk yaitu  memeriksa  distribusi  frekuensi sampel  berdasarkan  distribusi  normal pada  data  tunggal  atau  data  frekuensi tunggal.  Pengujian  normalitas  dilakukan untuk  mengetahui  normal  atau  tidaknya suatu  distribusi  data.  Hal  ini  penting diketahui  berkaitan  dengan  ketepatan pemilihan  uji  statistik  yang  akan digunakan. Karena uji statistik parametrik mensyaratkan  data  harus  berdistribusi normal.  Andai  diperoleh  data  tidak berdistribusi  normal,  maka  disarankan untuk  menguji  statistik  nonparametrik (Ananda & Fadli, 2018: 150).
b) Uji Homogenitas Pengujian homogenitas variansi menggunakan  uji  Levene  Test.  Pengujian homogenitas  dilakukan  dalam  rangka
menguji kesamaan varians setiap kelompok data. Persyaratan uji homogenitas diperlukan untuk melakukan analisis  inferensial  dalam  uji  komparasi (Ananda & Fadli, 2018: 152).
2) Uji Hipotesis Menguji  hipotesis  dilakukan  dengan menggunakan  ANAVA  dua  jalur  (ANAVA two-way). (Budiwanto, 2012) menyatakan bahwa teknik analisis varian ganda sering disebut  juga  teknik  analisis  varian  dua jalan,  atau  teknik  analisis  varian  untuk sampel-sampel berhubungan
(berkorelasi).  Teknik  analisis  varian ganda  ini  digunakan  untuk  membedakan mean  beberapa  distribusi  data  kelompok subyek penelitian yang dilakukan sekaligus  untuk  dua  jenis  variabel perlakuan.  Apabila  terbukti  terdapat interaksi,  maka  akan  dilakukan  uji lanjutan  yaitu  uji  Tukey,  menggunakan program  software  SPSS  version  20.0  for windows  dengan  taraf  signifikansi  5% atau 0,05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data  penelitian  ini  terdiri  dari pengukuran  VO2max  pretest  dan  posttest. Penelitian  akan  dilakukan  dalam  tiga  tahap. Pada  tanggal  20  Juni  2023  akan  dilakukan pretest untuk memperoleh data awal penilaian BMI dan VO2max. Bagian kedua dari kegiatan penelitian  ini  adalah  melakukan  terapi; Penelitian ini akan memakan waktu 5 minggu, yaitu  tanggal  20  Juni  sampai  dengan  25  Juli 2023.  Terapi  akan  berlangsung  selama  5 minggu  dan  akan  diberikan  dua  kali  dalam seminggu. Tabel 1 menunjukkan data VO2max sebelum  dan  sesudah  tes  sebagai  berikut  :

## Tabel 1. Hasil Pre-test dan Post-test VO2max
No BMI Normal Interval Training (X1Y1) Oregon Circuit (X2Y1) Pre-test  Post-test Selisih Pre-test Post-test Selisih 1 38,41 41,21 2,8 36,69 39,74 3,05
2 36,36 39,04 2,68 36,78 39,16 2,38 3 36,94 40,72 3,78 35,93 38,22 2,29 4 35,47 39,34 3,87 35,87 38,78 2,91 5 34,56 38,55 3,99 34,38 38,92 4,54 6 34,01 39,83 5,82 34,78 36,91 2,13 7 34,74 37,81 3,07 33,98 35,77 1,79 8 32,37 37,12 4,75 34,99 36,24 1,25 Mean 35,36 39,20 3,85 35,43 37,97 2,54 Persentase 10,43% Persentase 7,67% No BMI Tinggi Interval Training (X1Y2) Oregon Circuit (X2Y2) Pre-test Post-test Selisih Pre-test Post-test Selisih 1 35,76 36,54 0,78 34,73 35,69 0,96 2 33,78 35,22 1,44 33,74 34,51 0,77 3 33,46 35,06 1,60 33,41 33,78 0,37 4 32,65 34,18 1,53 32,83 34,16 1,33 5 32,42 33,85 1,43 32,94 33,98 1,04 6 32,51 33,89 1,38 32,33 33,82 1,49 7 31,87 33,69 1,82 31,14 33,04 1,90 8 29,43 32,37 2,94 31,49 32,79 1,30 Mean 32,74 34,35 1,62 32,83 33,97 1,15 Persentase 4,82% Persentase 3,17%
Deskripsi statistic pre-test dan post-test VO2max pada penelitian dapat dilihat pada tabel 2 berikut ini :
Tabel 2. Hasil Analisis Statistik Pre-test dan Post-test VO2max Kelompok Min. Max. Mean Std. Deviation Pretest X 1 Y 1 32,53 38,63 35,46 1,66 Posttest X 1 Y 1 37,84 41,84 39,13 1,14 Pretest X 2 Y 1 33,27 36,79 35,48 1,18 Posttest X 2 Y 1 35,92 39,85 37,33 1,53 Pretest X 1 Y 2 29,63 35,18 32,47 1,76 Posttest X 1 Y 2 32,17 36,37 34,08 1,25 Pretest X 2 Y 2 31,24 34,46 32,26 1,10 Posttest X 2 Y 2 32,57 35,09 33,68 0,87
Tabel  2  menunjukkan  bahwa  hasil  yang diperoleh  VO2max  pada  tiap  kelompok  uji coba pada penelitian ini diketahui bahwa pada pretest X 1 Y 1 rata-rata sebesar 35,46 diperoleh peningkatan pada saat posttest sebesar 39,13,
begitu pula dengan kelompok Pretest X 2 Y 1 pada saat pretest diperoleh nilai 35,48 dan posttest sebesar 37,33. Jika digambarkan hasil analisis statistic  dalam  bentuk  diagram  dapat  dilihat pada gambar 1 berikut ini.
Gambar 1. Hasil pretest dan posttest pada VO2max Ket :
X 1 Y 1 = kelompok interval training BMI normal X 2 Y 1 = kelompok interval training BMI tinggi X 1 Y 2 = kelompok Oregon circuit BMI normal X 2 Y 2 = kelompok Oregon circuit BMI tinggi

## Hasil Uji Normalitas
Pada penelitian uji normalitas menggunakan  metode Shapiro-Wilk dengan mengamati  setiap  kelompok  yang  kemudian
dilakukan  analisis  dengan  menggunakan  alat bantu program software SPSS versi 20 dengan signifikansi 5% yang dapat dilihat pada tabel 2. Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Kelompok Signifikansi Keterangan Pretest X 1 Y 1 0,831 Normal Posttest X 1 Y 1 0,952 Normal Pretest X 2 Y 1 0,738 Normal Posttest X 2 Y 1 0,154 Normal Pretest X 1 Y 2 0,666 Normal Posttest X 1 Y 2 0,801 Normal Pretest X 2 Y 2 0,846 Normal Posttest X 2 Y 2 0,942 Normal
Tabel  2  menunjukkan  bahwa  pada hasil  uji  normalitas  dengan  uji  Shapiro-wilk diperoleh  hasil  bahwa  semua  data  pada pretest  dan  posttest  VO2max  diperoleh  hasil dari  data  terdistibusi  normal  dengan signifikansi p>0,05.

## Hasil Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  bertujuan  untuk mengkaji  kesamaan  varian  antara  pretest  dan posttest.  Pada  penelitian  ini,  uji  homogenitas menggunakan uji levene test. Adapun hasil uji homogenitas  dapat  dilihat  pada  tabel  3.
Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas F df1 df2 Sig. 1,253 3 26 0,394
Tabel  3  menunjukkan  bahwa  diperoleh  hasil nilai  signifikansi  sebesar  0,394  ≥  0,05, sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  data mempunyai  varian  yang  homogen.  Pengujian homogenitas dengan menggunakan levene test wilk dengan  hasil  bahwa  populasi  pada penelitian ini memiliki kesamaan varian/homogen. Hasil Uji Hipotesis
Temuan  analisis  data  dan  interpretasi analisis  ANOVA  dua  arah  digunakan  untuk menilai hipotesis penelitian.
1) Pengaruh antara metode latihan interval training dan Oregon  circuit terhadap peningkatan VO2max
Berdasarkan  hasil  analisis  ANAVA  dua jalur  (ANAVA  two-way)  diperoleh  data  pada tabel 4 berikut ini.
Tabel 4. Hasil Uji ANAVA Metode Interval Training dan Oregon Circuit Terhadap Peningkatan VO2max Source Type III sum of squares Df Mean Square F Sig Metode latihan 4,852 1 4,852 14,596 0,001
Untuk  mengukur  perbedaaan  pengaruh metode  latihan  dan  Oregon  circuit  terhadap peningkatan  VO2max  ,  maka  dilakukan  uji hipotesis  dengan  signifikansi  <0,05.  Adapun kriteria pengujian tersebut sebagai berikut : H0  :  Tidak ada perbedaan pengaruh yang signifikan  antara  metode  latihan interval  training  dan  Oregon  circuit terhadap peningkatan VO2max Ha  :  Ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  antara  metode  latihan interval  training  dan  Oregon  circuit terhadap peningkatan VO2max Tabel  4  menunjukkan  bahwa  nilai  F sebesar  14,596  <  0,05,  sehingga  disimpulkan terdapat perbedaan pengaruh signifikan antara metode interval training dengan Oregon Circuit terhadap  peningkatan  VO2max.  dikatakan bahwa kelompok latihan dengan menggunakan interval  training dianggap  lebih  baik  jika dibandingkan  dengan Oregon  Circuit .  Hal  ini sejalan  dengan  penelitian  Hasil  penelitian (Saputra & Hanief, 2017); (I Ketut Wedarthana Aditya Prana et.al, 2019) menunjukkan bahwa ada pengaruh yang signifikan pengaruh latihan interval dengan peningkatan VO2max. Penelitian  lain  dari  (Hutajulu,  2016);
(Franchini,  2020)  menyebutkan  bahwa  HIIT efektif  untuk  meningkatkan  VO2max  pada orang  dewasa  yang  sehat,  kelebihan  berat badan/obesitas dan atlet.
Penerapan  latihan  melalui  metode latihan interval yang ekstensif yang pelaksaannya  dilakukan  dengan  intensitas rendah-sedang, denyut nadi dibawah 170x/menit,  repetisi  banyak,  intervalnya singkat dan set/seri yang banyak menunjukkan memberikan  pengaruh  yang  baik  untuk peningkatan  kemampuan  daya  tahan  aerobik. Pemberian  pelatihan  dengan  menggunakan metode  latihan  interval  yang  ekstensif menunjukkan  keunggulan  dalam  peningkatan kemampuan  daya  tahan  aerobik.  Dijelaskan (Vasconcelos  et  al.,  2020)  bahwa  metode latihan  dengan  kegiatan  yang  berupa pengulangan  yang  berkali-kali  supaya  asosiasi stimulus  dan  respon  menjadi  sangat  kuat  dan tidak mudah untuk dilupakan.

## 2) Perbedaan  antara  pengaruh  mahasiswa yang memiliki BMI terhadap VO2max
Hasil  pengujian  analisis  ANAVA  dua jalur  (ANAVA  two-way)  dapat  dilihat  pada tabel 5. Untuk mengukur perbedaaan pengaruh
metode  latihan  dan  Oregon  circuit  terhadap peningkatan  VO2max  ,  maka  dilakukan  uji hipotesis  dengan  signifikansi  <0,05.  Adapun kriteria pengujian tersebut sebagai berikut :
H0  :  Tidak  ada  perbedaan  pengaruh yang  signifikan  antara  metode latihan  interval  training  dan Oregon circuit terhadap peningkatan VO2max Ha  :  Ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  antara  metode  latihan interval  training  dan  Oregon circuit terhadap peningkatan VO2max Tabel 5. Hasil Uji ANAVA Perbedaan Antara Mahasiswa Yang Memiliki BMI Tinggi Dan BMI Normal Source  Type III sum of squares Df Mean Square F Sig BMI 28,395 1 28,395 86,487 0,000
Tabel  5  menunjukkan  bahwa  nilai  F  sebesar 86,487  dan  nilai  signifikansi  sebesar  0,008  < 0,05  berarti  H 0 ditolak.  Sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan pengaruh yang signifikan. Hasil yang diperoleh dari analisis data atlet gulat yang memiliki BMI normal  dengan  selisih  rata-rata  3,14  lebih tinggi jika dibandingkan dengan atlet yang BMI tinggi yaitu 1,22 dengan selisih nilai 1,92. Hasil penelitian (Wibowo & Dese, 2019)
mengungkapkan adanya hubungan antara BMI dengan  VO2max  daya  tahan  kardiorespirasi pada  siswa,  hal  ini  menunjukkan  bahwa terdapat  hubungan  antara  BMI  dengan VO2max  daya  tahan  kardiorespirasi.  Hal  ini merupakan  hubungan  terbalik  yang  berarti semakin  tinggi  IMT  maka  tingkat  daya  tahan kardiorespirasi  VO2max  semakin  rendah,  dan
semakin rendah IMT maka tingkat daya tahan kardiorespirasi  VO2max  semakin  tinggi. (Awwal,  2019),  kapasitas  Konsumsi  Oksigen Maksimal digunakan untuk mengevaluasi daya tahan  kardiorespirasi  karena  memberikan tingkat  oksigen  maksimal  pada  otot  yang digunakan  selama  aktivitas  berat.  Metrik pernapasan VO2max digunakan untuk menilai kebugaran seseorang.
3) Interaksi antara Metode Latihan Interval Training  dan  Oregon  Circuit  dan  BMI (tinggi dan normal) terhadap VO2max
Hipotesis ketiga adalah untuk mengetahui  pengaruh  latihan  interval,  latihan Oregon  Circuit,  dan  BMI  (tinggi  dan  normal) terhadap VO2Max. Jika nilai signya kurang dari 0,05 maka Ha diperbolehkan.
Tabel 6. Hasil Uji ANAVA interaksi Interval Training, Oregon Circuit, BMI terhadap VO2max Source Type III sum of squares Df Mean Square F Sig Interval Training _BMI 0,571 1 0,571 1,419 0,348
Tabel  6  menunjukkan  bahwa  nilai  F sebesar 1,419 dan nilai signifikansi 0,348 > 0,05  (H 0 ditolak),  sehingga  dapat disimpulkan bahwa “adanya interaksi yang signifikan  antara  metode  latihan interval training,  orgeon  circuit, BMI)  terhadap
VO2max.  (Komala  et  al.,  2016),  jaringan adiposa
mempengaruhi kinerja kardiorespirasi  ketika  BMI  meningkat karena  lemak  tubuh  berlebih  menuntut asupan oksigen dengan melatih otot. (Nina Wijayanti  et  al.,  2018),  nilai  tersebut diperoleh  dari  perkalian  antara  berat badan  (BB)  dan  tinggi  badan  (TB) seseorang. BMI dianggap sebagai indikator atau gambaran jumlah adipositas seseorang. (Pratiwi et al., 2022), meskipun BMI  tidak  mengukur  lemak  tubuh  secara langsung,  penelitian  menunjukkan  bahwa BMI  berhubungan  dengan  pengukuran langsung lemak tubuh seperti penimbangan di bawah air dan penyerapan  sinar-x  energi  ganda.  Setelah temuan  diterima,  angka-angka  tersebut dibandingkan  dengan  titik  batas  untuk menentukan  apakah  status  gizi  kita underweight,  normal,  overweight,  atau obesitas.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat disimpulkan  (1)  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara  metode  latihan interval training dan Oregon  circuit terhadap peningkatan VO2max dengan perolehan nilai F sebesar  15,374  dan  nilai  p<0,05,  sehingga dapat disimpulkan bahwa pada kelompok yang diteliti  dengan  menggunakan  latihan interval training lebih  baik  jika  dibandingkan  dengan kelompok dengan menggunakan Oregon circuit dengan  nilai  selisih  yang  diperoleh  sebesar 0,68.  (2)  Ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  antara  mahasiswa  yang  memiliki BMI tinggi dan BMI normal terhadap VO2max, dengan nilai F 86,487 dan p < 0,05. Hasil yang diperoleh  dari  analisis  data  atlet  gulat  yang memiliki  BMI  normal  dengan  selisih  rata-rata 3,14  lebih  tinggi  jika  dibandingkan  dengan atlet yang BMI tinggi yaitu 1,22 dengan selisih nilai 1,92. (3) Dengan nilai F sebesar 1,419 dan
p  >  0,05  maka  tidak  terdapat  interaksi  yang signifikan  antara  latihan  interval  dan  teknik latihan Oregon Circuit dengan BMI (tinggi dan normal) terhadap VO2Max.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  penulis  ucapkan  atas    bantuan dana    Riset    yang  dibiayai  oleh  Hibah Penelitian  Dosen  Pemula    dari    Direktorat Jenderal  Pendidikan  Tinggi  Riset  dan Teknologi  dengan    surat    keputusan    nomor 0536/E5/PG.02.00/2023 dan perjanjian/Kontrak  Nomor  LLDikti  Wilayah  1 Provinsi Sumatera Utara 091//LL1/AL.04.03/2023. Penulis menyampaikan terimakasih kepada
Pemerintah  Republik  Indonesia/  Direktorat Jenderal  Pendidikan  Tinggi  Riset  dan Teknologi  atas  dukungan  pendanaan  yang telah diberikan.
Terima kasih juga disampaikan  kepada  Kepala  LLDIKTI  Wilayah 1,  Prof.  Drs.  Saiful  Anwar  Matondang,  MA., PhD,  Ketua  Yayasan  Bukit  Barisan  Simalem, Rektor  Universitas  Quality  Berastagi  Prof.  Dr. Erna  Frida,  M.Si,  Ketua  LPPM  Universitas Quality Berastagi Ibu Elvin Desi Martauli, S.Pt., M.Si.

## DAFTAR PUSTAKA
Arifin,  Z.,  &  Wahyudi,  H.  (2021).  Ragam Motivasi Atlet Dalam Berprestasi Olahraga Zainal  Arifin  Heri  Wahyudi. Jurnal Kesehatan Olahraga , 9 (2).
Awwal,  A.  S.  (2019).  Pengaruh  Pemberian Minuman  Suplemen  Energi  Terhadao Peningkatan  Vo2max  Atlet  Bulutangkis Fik  Unm. Eprints  Universitas  Negri Makasar , 9 (1).
Barus,  J.,  Sinuraya,  J.  F.,  &  ...  (2022).  Pengaruh Penggunaan  Kafein  Terhadap  Vo2max Dan  Denyut  Nadi  Setelah  Latihan  Pada Atlet Junior Karo Taekwondo Club. Jurnal
… . Cieśliński, I., Gierczuk, D., & Sadowski, J. (2021). Identification  Of  Success  Factors  In  Elite Wrestlers-An Exploratory Study. Plos One ,
16 (3 March). Https://Doi.Org/10.1371/Journal.Pone.02 47565 Evaristo,  S.,  Moreira,  C.,  Lopes,  L.,  Oliveira,  A.,
Abreu, S., Agostinis-Sobrinho, C., Oliveira- Santos, J., Póvoas, S., Santos, R., & Mota, J. (2019). Muscular Fitness And Cardiorespiratory  Fitness  Are  Associated With  Health-Related  Quality  Of  Life: Results  From  Labmed  Physical  Activity Study.  In Journal  Of  Exercise  Science  And Fitness (Vol. 17, Issue 2). Https://Doi.Org/10.1016/J.Jesf.2019.01.0 02 Fernandes,  H.,  &  Asmi,  A.  (2019).  Tinjauan
Pembinaan  Olahraga  Gulat  Di  Kabupaten Solok. Jurnal Jpdo , 2 (4).
Festiawan, R., Hoi, L. B., Siswantoyo, Ngadiman, Kusuma,  I.  J.,  Heza,  F.  N.,  Wahono,  B.  S., Wijayanto, A., & Sumartiningsih, S. (2021). High-Intensity  Interval  Training,  Fartlek Training & Oregon Circuit Training: What Are  The  Best  Exercises  To  Increase  Vo2 Max? Annals Of Tropical Medicine & Public Health , 24 (03). Https://Doi.Org/10.36295/Asro.2021.243
63 Franchini,  E.  (2020).  High-Intensity  Interval Training  Prescription  For  Combat-Sport Athletes. International  Journal  Of  Sports Physiology  And  Performance , 15 (6).
Https://Doi.Org/10.1123/Ijspp.2020- 0289 Hutajulu,  P.  T.  (2016).  Pengaruh  Latihan  High Interval Intensity Traning Dalam Meningkatkan  Nilai  Volume  Oksigen Maksimum Atlet Sepakbola Junior (U-18).
Artikel Skripsi , 3 (1).
I Ketut Wedarthana Aditya Prana Et.Al. (2019). High  Intensity  Interval  Training  Lebih Meningkatkan Kapasitas Aerobik Daripada  Low Intensity  Steady  State  Low Intensity  Steady  State  In  Improving  The
Aerobic. Sport And Fitness Journal , 7 (3). Komala, R., Riyadi, H., & Setiawan, D. B. (2016). Latihan  Intensitas  Sedang  Dan  Berat Memperbaiki  Vo2max,  Indeks  Massa Tubuh, Dan Persen Lemak Tubuh  Remaja Obes. J. Gizi Pangan , 11 (3). Marques, V., Coswig, V., Viana, R., Leal, A., Alves, F.,  Alves,  A.,  Teles,  G.,  Vieira,  C.,  Silva,  M., Santos,  D.,  &  Gentil,  P.  (2019).  Physical Fitness  And  Anthropometric  Measures  Of Young  Brazilian  Judo  And  Wrestling Athletes And Its Relations To Cardiorespiratory  Fitness. Sports , 7 (2).
Https://Doi.Org/10.3390/Sports7020038 Minarni,  M.,  Hendrayana,  Y.,  &  Nuryadi,  N. (2019).  Korelasi  Kecerdasan  Intelektual, Kecerdasan  Emosional,  Dan  Kondisi  Fisik Dengan  Performa  Atlet  Squash. Jurnal Penelitian Pendidikan , 19 (2). Https://Doi.Org/10.17509/Jpp.V19i2.197 71 Musrifin,  A.  Y.,  &  Bausad,  A.  A.  (2021). Pengaruh  Sport  Massage  Terhadap Kecemasan Olahraga Atlet Futsal Undikma. Jurnal Ilmiah Mandala Education , 7 (2). Https://Doi.Org/10.36312/Jime.V7i2.201 2 Nina  Wijayanti,  D.,  Sukmaningtyas,  H.,  &  Yudi Fitranti,  D.  (2018).  Kesesuaian  Metode Pengukuran  Persentase  Lemak  Tubuh Skinfold Caliper Dengan Metode Biolectrical Impedance Analysis. Diponegoro  Medical  Journal  (Jurnal Kedokteran Diponegoro) , 7 (2).
Nusri,  A.,  &  Panjaitan,  S.  (2019).  Upaya Peningkatkan  Vo2  Max  Melalui  Latihan Interval Training Pada Atlet Wushu Sanda Tobasa  Kategori  Junior. Jurnal  Kesehatan Dan Olahraga , 3 (2). Pandini,  D.  M.  C.  I.  (2021).  Kepercayaan  Diri Atlet: A Literature Review. Satria : Journal Of  Sports  Athleticism  In  Teaching  And Recreation  On  Interdisciplinary  Analysis , 4 (1). Pratiwi, H., Rochma, M., & Nurahmi, A. (2022). Pemantauan  Indeks  Massa  Tubuh  Dan Persen  Lemak  Tubuh  Dalam  Pencegahan Obesitas. Sociality: Journal Of Public Health Service , 1 (1). Saputra,  B.,  &  Hanief,  Y.  N.  (2017).  Pengaruh Continus  Running  Dan  Lari  Interval Training  Terhadap  Daya  Tahan  Atlet Beladiri  Shorinji  Kempo  Di  Kabupaten Kediri Tahun 2016. Jurnal Kejaora , 2 (1). Utoro,  B.  F.,  &  Dieny,  F.  F.  (2016).  Pengaruh Penerapan Carbohydrate Loading Modifikasi  Terhadap  Kesegaran  Jasmani Atlet Sepak Bola. Jurnal Gizi Indonesia (The Indonesian  Journal  Of  Nutrition) , 4 (2). Https://Doi.Org/10.14710/Jgi.4.2.107- 119
Vasconcelos, B. B., Protzen, G. V., Galliano, L. M., Kirk, C., & Del Vecchio, F. B. (2020). Effects Of  High-Intensity  Interval  Training  In
Combat Sports: A Systematic Review With Meta-Analysis. Journal  Of  Strength  And Conditioning Research , 34 (3). Https://Doi.Org/10.1519/Jsc.000000000 0003255 Wibowo,  C.,  &  Dese,  D.  C.  (2019).  Hubungan Indeks Masa Tubuh Dengan Vo2max Pada Atlet  Bolabasket. Physical  Education,
Health And Recreation , 3 (2).