JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Pengaruh Latihan Ankle Weight Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Remaja Perguruan Rajawali Bangka
Gustia Lestari 1 ,  Yasir Arafat 2 , Muhsana El Cintami Lanos 3 1,2,3 Universitas PGRI Palembang Jl. Jend. A. Yani Lorong Gotong Royong, 9/10 Ulu, Kec. Seberang Ulu II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30116 Email: igustialestari@gmail.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  ada  atau  tidaknya  pengaruh  Latihan  Ankle Weight  Terhadap  Hasil  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Pada  Atlet  Pencak  Silat  Remaja Perguruan Rajawali Bangka. Metode eksperimen ini mengunakan pre exspremental design dengan desain penelitian  the one-group pretest-posttest design . populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet pencak silat remaja perguruan rajawali bangka.  Penarikan sampel mengunakan teknik random sebanyak 18 atlet. Proses yang di laksanakan selama penelitian ini  adalah  sesuai  dengan  langkah-langkah  yang  di  terapkan  dalam  latihan  ankle  weight. Teknik pengumpulan data mengunakan tes kecepatan tendangan sabit pencak silat. Teknik analisis yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji T.  Berdasarkan hasil analisis uji t menunjukkan nilai thitung = 10,130 lebih dari ttabel (0,05)(dk=n-1) = 2.100 sehingg Ho di tolak.  Begitu  juga  dengan  nilai  sig  sebesar  0,000  <  0,025.  Dengan  demikian  terdapat pengaruh latihan ankle weight terhadap hasil kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat Remaja perguruan rajawali bangka.
Kata Kunci: Kecepatan, Tendangan Sabit, Pencak Silat

## PENDAHULUAN
Pencak silat merupakan aktivitas manusia dalam masyarakat yang bersifat konkret dan dapat diobservasi. Pada zaman dahulu, tidak semua daerah di Indonesia menggunakan istilah  pencak  silat  untuk  merujuk  kepada  suatu  aktivitas  bela  diri.  Pencak  adalah  gerak serang membela diri berupa tarian dan irama dengan peraturan (adat kesopanan), dan dapat dijadikan sebagai pertunjuk (Ediyono & Widodo, 2019).
Sedangkan menurut (Kriswanto 2015) pencak silat merupakan sistem bela diri yang di  wariskan  oleh  nenek  moyang  sebagai  budaya  bangsa  indonesia,  sehingga  perlu  di lestarikan,  di  bina  dan  di  kembangkan.  Di  indonesia  sering  sekali  di  adakan  kejuaraan- kejuaraan  pencak  silat  untuk  mengetahui  sejauh  mana  tingkat  keberhasilan  dari  proses latihan yang di lakukan. Ketrampilan gerak pancak silat, keterampilan gerak pencak silat di
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
antaranya meliputi, tendangan, tangiksan, pukulan, hindaran dan jatuhan. Masing-masing teknik mengunakan kegunaannya tersendiri. Tendangan merupakan salah satu teknik yang sering di gunakan dalam pertandingan.
Menurut (Kriswanto 2015) tendangan sabit di sebut juga dengan tendangan C karena posisi badan  yang meliuk mengikuti ayunan dari tungaki kaki. Sedangkan menurut Lubis 2014  tendangan  busur  atau  sabit  ialah  tendangan  yang  lintasannya  setengah  lingkaran kedalam. Sasaran seluruh bagian tubuh dengan punggung telapak kaki atau jari telapak kaki dengan mengunakan pungung kaki.
Ankle Weight adalah alat pemberat kaki yang terbuat dari kain yang di beri pemberat dengan serbuk besi.yang di gunakan untuk meninkatkan kekuatan dan kelincahan otot-otot tungkai.hal tersebut sesuai dengan kutipan (Fabiana Meijon Fadul, 2019)
Kecepatan  adalah  kemampuan  seseorang  dalam  melakukan  suatu  gerak      atau serangkaian gerak setelah menerima rangsang dengan secepat mungkin.   Kecepatan juga merupakan potensi tubuh yang digunakan sebagai modal dalam melakukan gerakan pencak silat seperti tendangan, pukulan, dan gerakan gerakan lainnya. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam  pertandingan  pencak  silat  karena    semakin  cepat  gerakan  yang  dilakukan  pesilat maka  akan  semakin  sulit  untuk  dihindari  oleh  lawan  dan  semakin  mudah  untuk mendapatkan nilai (Guntur Sutopo & Misno, 2021).
Tendangan  sabit  ialah  tendangan  yang  berbentuk  seperti  busur  panah  yang  di lakukan  dengan  mengayunkan  kaki  kedepan  membentuk  setengah  lingkaran  ke  dalam dengan  sasaran  tembak  ke  arah  perut  dan  punggung  badan  yang  di  lakukan  dengan mengunakan  punggung  kaki.  Pencak  silat  merupakan  salah  satu olahraga  yang  di  gemari oleh masyarakat indonesia. Olahraga pencak silat terdiri dari kategori laga dan seni, kategori laga memiliki 11 nomor pertandingan untuk kategori putri sesuai dengan berat badan atlet, yang  terdiri  dari  nomor  kelas  A  sampai  kelas  J  dan  kelas  bebas.  Sedangkan  untuk  putra terdiri dari 13 nomor pertadingan, mulai dari kelas A sampai dengan kelas L dan kelas bebas, mulai  dari  usia  dini,  praremaja  dan  remaja.  Kategori  laga  adalah  pertandingan  yang  di lakukan oleh dua kubu dari pesilat yang saling berhadapan mengunakan unsur
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
pembelaan  dan  juga  serangan.  Sedangakan  kategori  seni  memiliki  3  nomor perlombaan yaitu seni tunggal, ganda dan regu yang hanya memperagakan gerakan tunggal baku,  regu  baku  dengan  tangan  kosong  dan  menampilkan  jurus  serang  bela,  dan  juga terencana,  efektif,  estetis,  mantap  dan  juga  logis  untuk  nomor  ganda.  Namun  rata-rata kategori laga lebih banyak di gemari karena memiliki nilai seni dan tarung yang di lakukan oleh 2 orang pesilat. Salah satu teknik yang sering di gunakan dalam pertandingan kategori laga  adalah  teknik  tendangan  sabit.  Karena  teknik  tendangan  sabit  sangat  gampang  di lakukan dan sering di gunakan dalam pertandingan kategori laga untuk mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya.
Tendangan  sabit  merupakan  teknik  yang  paling jitu dalam mencetak  poin. Setelah melakukan  observasi  di  perguruan  Rajawali  bangka  ternyata  tendangan  sabit  itu,  yang keliatannya mudah untuk di lakukan ternyata para atlet tidak begitu terampil melakukan tendangan, kebanyakan atlet mengalami beberapa kendala seperti, tidak dapat melakukan tendangan  sabit  dengan  cepat,  tepat,  akurat  pada  sasaran  yang  di  inginkan  dan  kurang bertenaga  sehingga  tidak  mencetak  poin.  Hal  ini  di  buktikan  saat  melakukan  sparring partner  di  perguruan  rajawali  bangka    cabang  petaling.  Ketika  para  pesilat  melakukan tendangan sabit yang mengenai tubuh lawan, tendangan sabit yang di lakukan kurang cepat, akibatnya kaki dapat dengan mudah di tangkap dan di banting oleh lawan.
Berdasarkan  pengamatan  tersebut  masalah  yang  terjadi  di  sebabkan  karena beberapa  faktor,  di  antaranya  di  sebabkan  oleh  faktor  kondisi  fisik,  kekuatan  otot  yang lemah terhadap tendangan sabit, bentuk latihan yang kurang bervariasi, atau di sebabkan karena kurangnya latihan dengan mengunakan beban, sehingga tidak sesuai dengan tujuan dan sasaran latihan.
Oleh karena itu di butuhkan latihan untuk meningkatkan kecepatan tendangan sabit dengan  latihan  beban  dari  ankle  weight.  Ankle  Weight  adalah  alat  pemberat  kaki  yang terbuat  dari  kain  yang  di  beri  pemberat  dengan  serbuk  besi  yang  di  gunakan  untuk meningkatkan  kekuatan  dan  kelincahan  otot-otot  tungkai  (Fadul,  2019).  Menurut  Heri (Pratiwi,  2020)  Ankle  weight  adalah  alat  pemberat  kaki  yang  terbuat  dari  kain  yang  di berikan pemberat dengan serbuk besi. Latihan menendang mengunakan alat bantu angkle
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
weight merupakan salah satu gerakan menendang tanpa samsak atau pecing dengan beban yang di pakai di bagian ankle dan di lakukan secara berulang-ulang. Kemudian beban dapat di tingkatkan secara bertahap berdasarkan kemampuan individu, latihan beban ini di angap baik  untuk  pencapaian  peningkatan  kekuatan  otot  sehingga  menghasilkan  kecepatan tendangan maksimal dan mendukung latihan agar atlet dapat menendang dengan cepat pada sasaran (Suparyanto & Rosad, 2020). Berdasarkan pernyataan di atas dapat di simpulkan bahwa Ankle weight yaitu berupa benda pemberat kaki yang yang terbuat dari tekstil. Yang berisi pasir atau racun besi yang di gunakan untuk meningkatkan energy, kegesitan otot-otot tungkai  dan  meningkatkan  speed  tendangan  maksimal  dan  mendukung  kecepatan tendangan  atlet  dalam  melakukan  tendangan  dengan  cepat  pada  sasaran.  Berdasarkan pernyataan  di  atas  latihan  untuk  meningkatkan  kecepatan  tendangan  sabit  mengunakan metode latihan yang tepat, salah satunya latihan mengunakan beban dari ankle weight yang di tempel dan di lingkari pada pergelangan kaki.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  mengunakan  metode  penelitian  eksperimen,  penelitian  eksperimen juga merupakan penelitian yang di lakukan dengan cara sengaja oleh peneliti dengan cara memberikan treatmen/perlakuan tertentu terhadap subjek penelitian guna membangkitkan sesuatu kejadian/keadaan yang akan di teliti bagaimana akibatnya (Hardani et al., 2020), populasi dalam penelitian ini berjumlah 18 orang atlet, merupakan atlet pencak silat remaja perguruan rajawali bangka dengan teknik pengambilan sabpel secara random.
Tabel 1. Norma tes kecepatan tendangan mawashi geri Waktu (Detik) Putra kategori Waktu (Detik) Putri < 2,12 Baik sekali < 2,60 2,56 - 2,13 Baik 3,14 - 2,61 3,01- 2,57 Cukup 3,67 - 3,15 3,46 - 3,02 Kurang 4,20 - 3,68 >3,47 Kurang sekali > 4,21 Sumber (Simbolon & Siahaan, 2020).
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
Teknik analisis data pada penelitian ini mengunakan rumus t-tes. Dengan pengujian Uji  Normalitas  dan  Uji  Hipotesi.  Perhitungan  selengkapnya  di  bantu  dengan  program computer SPSS Versi 22.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian dalam hal ini yaitu data hasil kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat remaja perguruan Rajawali Bangka dengan memberikan tes yaitu tes kecepatan tendangan sabit.  Tes  dilakukan  untuk  mengetahui  adakah  pengaruh  signifikan  latihan  ankle  weight terhadap kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat remaja perguruan Rajawali Bangka. Adapun tes yang diberikan kepada atlet yaitu pretest diberikan sebelum atlet mendapatkan latihan  ankle  weigh  supaya  peneliti  dapat  mengetahui  hasil  kecepatan  tendangan  yang dimiliki  oleh  atlet,  dan  dilakukan  posttest  setelah  atlet  diberikan  latihan  ankle  weight. Setelah melakukan proses latihan dan pengumpulan data, selanjutnya peneliti melakukan analisis data dengan uji normalitaas dan uji hipotesis.
Sebelum  diberi  perlakukan  (treatment)  berupa  latihan  ankle  weight,  atlet  terlebih dahulu melakukan tes awal dengan melakukan tes kecepatan tendangan sabit sebanyai 3 kali percobaan dan melakukan sebanyak 3 kali tendangan. Adapun data dari pretest yang telah dilakukan dan diperoleh hasil:
Tabel 2. Daftar Distribusi Frekuensi Tes Awal (Pretest)
No  Kelas Interval Frekuensi Absoulute (fa) Frekuensi Relatif (fr) Sabit Kanan   Sabit Kiri Sabit Kanan Sabit Kiri 1 >4,21 9 5 50% 28% 2 4,20 - 3,68 4 5 22% 28% 3 3,67 - 3,15 4 7 22% 38% 4 3,14 - 2,61 1 1 6% 6% 5 <2,60 0 0 0% 0% Jumlah 18 18 18 100%
Berdasarkan tabel 4.1 di atas, dapat diketahui bahwa dari data pretest atlet pencak silat  remaja  perguruan  Rajawali  Bangka  yang  melakukan  tes  kecepatan  tendangan  sabit yang mendapatkan waktu interval >4,21 yaitu 9 orang atlet untuk tendangan sabit kanan
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
dan 5 orang atlet untuk tendangan sabit kiri. Untuk waktu interval 4,20 – 3,68 yaitu 4 orang atlet untuk tendangan sabit kanan dan 5 orang atlet untuk tendangan sabit kiri.
Untuk waktu interval 3,67 – 3,15 yaitu 4 orang atlet untuk tendangan sabit kanan dan 7 orang atlet untuk tendangan sabit kiri. Yang mendapatkan waktu interval 3-14 – 2,61 yaitu 1 orang atlet untuk tendangan sabit kanan dan 1orang atlet untuk tendangan sabit kiri. Tidak ada atlet yang mendapatkan waktu interval <2,60 detik. Maka selanjutnya dapat digambarkan dalam bentuk histogram untuk tes awal (pretest) sebagai berikut:
Gambar 1. Histogram Tes Awal (Pretest) Hasil Kecepatan Tendangan Sabit Kaki Kanan
Gambar 4.2 Histogram Tes Awal (Pretest) Hasil Kecepatan Tendangan Sabit Kaki Kiri
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
Setelah atlet melakukan tes awal (pretest) dan diberikan perlakuan berupa latihan ankle  weight.  Selanjutnya  atlet  melakukan  tes  akhir  (posttest)  yaitu  melakukan  tes kecepatan tendangan sabit sebanyak 3 kali percobaan dan 3 kali tendangan dan hasil waktu terbaik akan di ambil datanya. Berikut ini hasil data dari tes akhir (posttest) dapat dilihat pada tebel di bawah ini.
Tabel 2 Daftar Distribusi Frekuensi Tes Akhir (Postest)
No Kelas Interval Frekuensi Absoulute (fa) Frekuensi Relatif (fr) Sabit Kanan Sabit Kiri Sabit Kanan Sabit Kiri 1 >4,21 0 0 0% 0% 2 4,20 - 3,68 0 0 0% 0% 3 3,67 - 3,15 0 0 0% 0% 4 3,14 - 2,61 3 2 17% 11% 5 <2,60 15 16 83% 89% Jumlah 18 18 100% 100%
Berdasarkan tabel 4.2 di atas, dapat diketahui bahwa dari data posttest atlet pencak silat  remaja  perguruan  Rajawali  Bangka  yang  melakukan  tes  kecepatan  tendangan  sabit yang  mendapatkan  waktu  interval  >4,21  –  3,15  yaitu  tidak  ada  atlet  yang  mendapatkan waktu tersebut baik untuk tendangan sabit kaki kanan ataupun kaki kiri. Hasil dengan waktu interval 3,14 – 2,61 yaitu 3 orang atlet untuk tendangan sabit kaki kanan dan 2 orang atlet tendangan sabit kaki kiri. Dan hasi; <2,60 yaitu 15 orang atlet untuk tendangan sabit kaki kanan  dan  16  orang  atlet  untuk  tendangan  sabit  kaki  kiri.  Selanjutnya  maka,  dapat digambarkan dalam sebuah histogram untuk tes akhir (posttest) sabagai berikut.
Gambar 2. Histogram Tes Akhir (Posttest) Hasil Kecepatan Tendangan Sabit Kaki Kanan
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
Gambar 4.4 Histogram Tes Akhir (Posttest) Hasil Kecepatan Tendangan Sabit Kaki Kiri
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  berjudul  “Pengaruh  Latihan  Ankle  Weight Terhadap  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Pada  Pencak  Silat  Remaja  Perguruan  Rajawali Bangka” yang di lakukan di perguruan Rajawali Bangka, maka diperoleh hasil bahwa latihan menggunakan  ankle  weight  dapat  memberikan  kontribusi  yang  signifikan  terhadap kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  pencak  silat  remaja  perguruan  Rajawali Bangka.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  berjudul  “Pengaruh  Latihan  Ankle  Weight Terhadap  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Pada  Pencak  Silat  Remaja  Perguruan  Rajawali Bangka” yang di lakukan di perguruan Rajawali Bangka, maka diperoleh hasil bahwa saja latihan menggunakan ankle weight dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  pencak  silat  remaja  perguruan  Rajawali Bangka. Tendangan sabit ini adalah salah satu tendangan serangan yang sering digunakan karena prosesnya lebih mudah dilakukan dan lebih efektif untuk mendapatkan poin (nilai). Tendangan  sabit  akan  menjadi  lebih  baik  apabila  dilakukan  dengan  cepat  dan  tepat. Kecepatan tendangan yang baik akan dapat menungkang proses kinerja tendanga yaitu pada tendangan sabit.
Tendangan yang cepat, tepat dan terarah akan tidak dapat di tangkis atau ditangkap oleh lawan, oleh sebab itu proses latihan salah satu hal yang sangat penting untuk dicermati baik dalam penentuan program latihan, penggunaan media dan lainnya. Pada penelitian ini digunakannya  media  ankle  weight  dalam  melakukan  proses  latihan.  Dari  hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  saja  peningkatan  kecepatan  lebih  baik  dibandingkan  latihan  tanpa menggunakan media, karena ankle weight adalah media latihan yang berupa pemberat kaki. Berdasarkan  dari  penelitian  terdahulu  yang  dilakukan  oleh  (Pratiwi,  2020)  berjudul
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
”Pengaruh  Latihan  Menendang  Mengunakan  Beban  Ankle  Weight  Terhadap  Peningkatan Kecepatan Tendangan Mawashi Geri Pada Kegiatan Ekstrakulikuler Karate SMA Negeri 22 Palembang.  Peneliti  sebelumnya  memiliki  keterkaitan  dengan  penelitian  yang  dilakukan sekarang. Pada penelitian sebelumnya membahas mengenai latihan ankle weight terhadap kecepatan tendangan mawahi geri pada esktrakurikuler Karate SMA Negeri 22 Palembang, tetapi  penelitian  ini  sekarang  membahas  mengenai  latihan  menggunakan  ankle  weight terhadap kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat remaja perguruan Rajawali Bangka. Pada penelitian sebelumnya populasi yang digunakan adalah siswa ekstrakurikuler karate SMA Negeri 22 Palembang yang masih aktif mengikuti latihan rutin. Sampel yang digunakan dalam penelitian sebelumnya sebanyak 30 orang siswa dengan teknik pengambilan sampel total population. Teknik pengambilan data dalam penelitian sebelumnya menggunakan tes. Instrumen yang digunakan dalam penelitian sebelumnya adalah tendangan Mawashi Geri. Teknik analisis data menggunakan uji-t. Sedangkan penelitian sekarang populasi sebanyak 18 atlet dengan teknik pengambilan Sampel yaitu random. Teknik pengambilan data dalam penelitian ini menggunakan tes dan instrumen yang digunakan adalah tes tendangan sabit pencak silat dalam buku Dr. Johansyah Lubis.Teknik analisis data menggunakan uji-t.
Pada penelitian sebelumnya menjelaskan terdapat pengaruh yang signifikan latihan menggunakan  ankle  weight  terhadap  kecepatan  tendangan  mawashi  geri  yang  aktif  pada kegiatan ekstrakurikuler SMA Negeri 22 Palembang. Sedangkan pada penelitian sekarang menjelaskan  bahwa  saja  terdapat  pengaruh  latihan  ankle  weight  terhdapat  kecepatan tendangan sabit pesilat remaja perguruan Rajawali Bangka. Apabila dilihat dari hasil uji t menunjukkan nilai Sig.(2-tailed) 0,000 < α (α = 0,025) dan karena thitung = 10,130 > ttabel = 2,100 dan dengan nilai signifikan <0,05, sehingga H0 ditolak. Selanjutnya pada penelitan yang  dilakukan  Safitri  (2019)  didapatkan  hasil  yaitu  latihan  beban  menggunakan  ankle weight memberikan pengaruh yang berarti terhadap kecepatan tendangan dollyo chagi atlet taekwondo  putra  Kabupaten  Kerinci  diperoleh  th  =  4,478>  ttabel  =  1,833  pada  taraf signifikansi  α  =  0,05  .  Menunjukkan  bahwa  latihan  menggunakan  ankle  weight  dapat meberikan  perubahan  terhadap  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  pencak  silat  remaja perguruan Rajawali Bangka.
Berdasarkan  penelitian  dengan  judul  “Pengaruh  Latihan  Ankle  Weight  Terhadap Hasil  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Pada  Atlet  Pencak  Silat  Remaja  Perguruan  Rajawali
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
Bangka” menunjukkan bahwa pemberian beban kaki (ankle weight) mampu memberikan kontribusi  yang  signifikan  terhadap  kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  pencak silat  remaja  perguruan  Rajawali  Bangka.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  pemilihan  bentuk latihan  menggunakan  beban  kaki  sangatlah  bermanfaat  bagi  peningkatan  kecepatan tendangan  sabit.  Dengan  adanya  latihn  ini,  maka  kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit atlet yang awalnya sangat rendah dapat ditingkatkan dengan baik.
Latihan  yang  baik  haruslah  diiringi  dengan  perencanaan  tes  dengan  baik,  dapat menimbulkan rasa percaya diri pada atlet, dapat pula membantu atlet untuk dapat mengenal tugas yang harus dilakukannya, baik dari situasi, peraturan pertandingan yang sebenarnya, dan teknik atau taktik dalam bertanding. Hal yang perlu di siapkan yaitu dari segi taktik, fisik, mental,  dan  teknik.  Demikian  penelitian  ini  diharapkan  dapat  menjadi  bahan  acuan  dan masukan yang berarti bagi para pengembang ilmu pengetahuan.

## KESIMPULAN
Kesimpulan  harus  mengindikasi  secara  jelas  hasil-hasil  yang  diperoleh,  kelebihan dan kekurangannya, serta kemungkinan pengembangan selanjutnya.
Penulis menyimpulkan dari hasil penelitian yang didapatkan dengan menggunakan analisis data dan pengujian hipotesis, penelitian ini dapat disimpulkan terdapat pengaruh yang  signifikan  antara  latihan  ankle  weight  dengan  hasil  kecepatan  tendanga  sabit  atlet pencak silat remaja perguruan Rajawali Bangka dan hasil uji hipoteisi data menunjukkan bahwa hasil uji t memberikan nilai nilai thitung = 10,130 lebih dari ttabel(0,05)(dk=n-1) = 2,100 sehingga H0 ditolak, yang artinya ada pengaruh dari latihan ankle weight terhadap hasil kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat remaja perguruan Rajawali Bangka.

## DAFTAR PUSTAKA
Dahlan,  M.,  Arafat,  Y.,  &  Eddy,  S.  (2020).  Pengaruh  budaya  sekolah  dan  diklat  terhadap kinerja guru. Journal of Education Research, 1(3), 218-225.
Ediyono, S., & Widodo, S. T. (2019). Memahami makna seni dalam pencak silat. Panggung, 29(3).
Hamdi, F. (2017). Pengaruh Latihan Beban terhadap Kemampuan Tendangan Depan (Studi Eksperimen  pada  Atlet  Pencak  Silat  Tribela  Universitas  Negeri  Padang)  (Doctoral dissertation, Universitas Negeri Padang).
Gustia Lestari,  Yasir Arafat, Muhsana El Cintami Lanos
Harahap,  N.,  &  Mahfud,  I.  (2023).  PENGARUH  LATIHAN  TARGET  MENGGUNAKAN RESISTANCE  BAND  TERHADAP  HASIL  TENDANGAN  SABIT  PADA  ATLET  PENCAK SILAT PADEPOKAN NATAR LAMPUNG SELATAN. Journal Of Physical Education, 4(1), 49-55.
KASYIFA, K. (2022). PENGARUH LATIHAN BEBAN ANKLE WEIGHT DAN RESISTANCE BAND TERHADAP  PENINGKATAN  KECEPATAN  TENDANGAN  NARE  CHAGI  ATLET  CLUB TAEKWONDO HARAPAN JAYA LAMPUNG.
Khusharyati,  Y.  (2010).  Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Berbeban  Dan  Panjang  Tungkai Terhadap Kecepatan Tendangan Depan Pencak Silat Pada Perguruan Persaudaraan Setia Hati Terate Cabang Solo Tahun 2008.
Maulana, A., & Wijaya, M. (2018). Pengaruh Latihan Karet Ban Dalam dan Pemberat Kaki Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pesilat Putri Ekstrakurikuler Pencak Silat SMP Negeri 2 Gunung Guruh Kabupaten Sukabumi 2017/2018.
Nasution, J. N., & Heri, Z. (2017). Pengaruh Latihan Tendangan Depan Dari Posisi Jongkok dengan Latihan Menggunakan Beban di Kaki Terhadap Hasil Kecepatan Tendangan Depan Pada Atlet Pencak Silat Putra Perguruan Harimau Hijaiyah Langkat Kabupaten Langkat Tahun 2015. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 1(1), 86-100.
Permana, F. R., & Hanief, Y. N. PENGARUH LATIHAN MENENDANG MENGGUNAKAN BEBAN ANKLE  WEIGHT  TERHADAP  PENINGKATAN  KECEPATAN  TENDANGAN  DEPAN SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI MTSN 4 BLITAR. Journal Sport Science Indonesia, 2(2), 173-186.
Utami, I. Y., Suwirman, S., Jonni, J., & Sasmitha, W. (2022). Pengaruh Latihan Beban Terhadap Kemampuan  Tendangan  Sabit  Atlet  Pencaksilat  Perguruan  Persinas  Asad Dharmasraya. Jurnal JPDO, 5(10), 87-92.
Yanti,  R.  E.  (2022).  PENGARUH  LATIHAN  PLANK  TERHADAP  KEKUATAN  OTOT  PERUT PADA  ATLET  PEMULA  PENCAK  SILAT  PSHT  DI  KABUPATEN  TANJUNG  JABUNG TIMUR (Doctoral dissertation, universitas jambi).
Yusradinafi, Y., Pratiwi, W., Diana, F., & Ali, M. (2022). Pengaruh Variasi Latihan Footwork Terhadap  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Persatuan  Pencak  Silat  Budi  Daya  (PPSBD) Kabupaten Tanjung Jabung Barat. Jurnal Pion, 2(1), 87-96.