GPJI 3 (2) (2019)

## Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia
http://journal2.um.ac.id/index.php/jpj

## PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DEPTH JUMP DAN RIM JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PESERTA PUTRA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET SMP NEGERI 3 MALANG
Dearica Sunaryaning Tyas 1 , Oni Bagus Januarto 2 , Gema Fitriady
Universitas Negeri Malang dearicast.28@gmail.com
Info Artikel ____________________
Sejarah Artikel: Diterima: September-2019 Disetujui: Desember-2019 Dipublikasikan : Desember-2019
____________________ Kata Kunci: latihan plyometric depth jump , latihan plyometric rim jumps ,
power otot tungkai Abstrak _________________________________________________________ Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan plyometric  depth jump ,  pengaruh  latihan plyometric  rim  jumps ,  serta  mengetahui  perbedaan pengaruh latihan power otot tungkai antara latihan plyometric depth jump dan rim  jumps pada  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  di  SMP  Negeri  3 Malang.  Metode  penelitian  menggunakan The  Static  Group  Pretest-Posttest Design .  Total  subjek  dalam  penelitian  ini  sebanyak  20  peserta  tim  putra ekstrakurikuler bolabasket. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan pengaruh pemberian program latihan plyometric depth jump dan plyometric rim jumps terhadap peningkatan power otot tungkai peserta tim putra ekstrakurikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang, serta dari kedua pemberian  program  latihan  tersebut  program  latihan plyometric  depth  jump lebih  baik  dalam  upaya  peningkatan power otot  tungkai  peserta  tim  putra ekstrakuerikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang.

## Abstract
_________________________________________________________
The purpose of this study was to determine the effect of plyometric depth jump training, the effect of plyometric rim jumps, and to know the difference in the effect of leg muscle power training between plyometric depth jump and rim jumps on male basketball extracurricular of SMP Negeri 3 Malang. The research  method  uses  The  Static  Group  Pretest-Posttest  Design.  The  total subjects in this study were 20 participants in the basketball extracurricular team. Based on the results of the study, it can be concluded that there is a difference in the effect of the plyometric depth jump and plyometric rim jump training  program  on  increasing  limb  muscle  power  of  participants  in  the basketball extracurricular team at SMP Negeri 3 Malang, and from the two training programs the plyometric depth jump training program is better in an effort  increase  in  leg  muscle  power  of  the  men's  extracerricular  basketball team participants at SMP Negeri 3 Malang.
© 2019 Universitas Negeri Malang Alamat korespondensi: E-mail: pjk.journal@um.ac.id
ISSN: 2614-8293 (Online)

## PENDAHULUAN
Menurut Lestari (2016) menjelaskan kegiatan Ekstrakurikuler merupakan suatu wahana untuk mengembangkan bakat dan minat para peserta didik, dimana dalam kegiatan ekstrakurikuler tersebut peserta  didik  dapat  memilih  sendiri  peminatan  yang  sesuai  dengan  kemampuan  dan  bakat  yang dimilikinya. Ekstrakurikuler merupakan kegiatan pendidikan yang dilakukan oleh peserta didik diluar jam  kurikulum  standar  dan  dengan  tujuan  untuk  mengembangkan  kepribadian  dan  kemampuan peserta didik yang lebih luas lagi (Hasbullah, 2015).
Ekstrakurikuler  bolabasket  merupakan  ekstrakurikuler  yang  termasuk  banyak  diminati  oleh siswa, baik di SMP sederajat maupun SMA sederajat.Tetapi meskipun banyak peminatnya ternyata dari semua peserta kebanyakan masih belum menguasai betul teknik-teknik dalam bolabasket, baik dari segi gerakan, maupun fisiknya. Dalam permainan bolabasket terdapat berbagai macam teknik yaitu drible , passing seperti chest  pass , bounce  pass,  over  head  pass , shooting seperti lay  up,  jump  shoot, undering,  pivot,  rebound seperti rebound  offensive ,  dan rebound  defensive. Salah  satu  teknik  permainan bolabasket yang penting adalah teknik rebound , karena frekuensi rebound dalam permainan bolabasket sering dilakukan.
Penggunaan teknik rebound di ekstrakurikuler bolabasket SMPN 3 Malang. Dalam melakukan teknik rebound yang benar dan tepat harus diimbangi dengan kebenaran teknik dan kemampuan fisik yang baik, karena kedua hal ini sangat berhubungan jika salah satu dari kedua hal tersebut tidak baik maka  teknik  yang  dilakukan  juga  tidak  maksimal.  Kebanyakan  permasalahan  yang  terjadi  adalah kurangnya kemampuan fisik, dalam olahraga dibutuhkan kemampuan kekuatan (strenght), kelincahan (agility), kelentukan (endurance), kecepatan (speed), keseimbangan (balance), dan  daya  ledak (power). Garatachea  dkk.,  (2014) mengatakan  pemain  bolabasket  harus  menggunakan  banyak  komponen kebugaran termasuk kekuatan otot, selain keterampilan teknik dan taktik kekuatan otot dan daya ledak memang  merupakan  faktor  paling  penting  yang  berkontribusi  terhadap  kinerja  yang  sukses  selama melakukan kompetisi permaianan bolabasket.
Dalam  hasil  wawancara  dengan  pelatih  menurut  pelatih  teknik  dasar  yang  kurang  dikuasai adalah  teknik rebound ,  karena  akurasi,  keterbatasan  tempat,  fasilitas,  dan  kemampuan  fisik.  Pada dasarnya penggunaan teknik rebound yang harus bisa menguasai dan pintar melakukannnya adalah pemain center karena teknik itu yang sering dilakukan oleh pemain center ,  harus dikuasai oleh pemain center, dan  dibutuhkan  oleh pemain center, tetapi  bagi peneliti  semua pemain  bolabasket  harus  bisa mengusai dan bisa melakukan rebound meskipun tidak sepintar dan tidak terlalu membutuhkan bila dibandingkan dengan pemain center . Sedangkan kita juga mengetahui bahwa permainan bolabasket sangat  berhubungan  dengan  kaki,  kaki  sangat  penting  dalam  permaianan  bolabasket  dan  untuk melakukan berbagai teknik bolabasket, tidak hanya dalam melakukan rebound saja.
Peneliti    juga  menyebarkan  angket  kebutuhan  kepada  peserta  tim  putra  pada  tanggal  5 November 2018 diketahui dari tabel hasil penyebaran angket diatas diketahui siswa ekstrakurikuler bolabasket di SMP Negeri 3 Malang 100%, sudah mendapatkan pembelajaran teknik rebound 100%, semua  pemain  bolabasket  harus  bisa  melakukan  teknik rebound 100%,  sudahkah  merasa  benar  dan tepat  dalam  melakukan  teknik rebound terutama  pada  gerakan  kaki  saat  meloncat  dengan  setinggi- tingginya 35%, tahu tentang pengertian power 85%, sering melakukan latihan power 55%, power otot tungkai sangat berpengaruh dalam melakukan teknik rebound 90%, sudah pernah mendapatkan model latihan  teknik rebound yang  berkaitan  dengan melatih power otot  tungkai  60%,  perlu adanya model latihan yang berhubungan untuk melatih power otot tungkai untuk menunjang dalam melakukan teknik rebound 100%, menginginkan model latihan untuk meningkatkn power otot tungkai 100%.  Dari hasil tersebut  peneliti  ingin  memberikan  latihan plyometric yaitu depth  jump dan rim  jumps ,  selain  itu berdasarkan penelitian yang dilakukan (Jamaluddin, 2017) latihan plyometric diberikan pada tingkat SMP, dan juga karena latihan plyometric depth jump dan rim jumps ini termasuk pada kategori latihan rendah ke sedang (Chu, 1998). Maka judul penelitian “Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump dan Rim Jumps Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang”.

## METODE
Berdasarkan  permasalahan  yang  hendak  diteliti,  jenis  penelitian  yang  digunakan  berupa penelitian  eksperimen.  Menurut  Winarno  (2013)  menjelaskan  rancangan  penelitian  eksperimental
bertujuan  untuk  mengungkapkan  hubungan  sebab-akibat  antar  variabel  dengan  melakukan manipulasi variabel bebas. Eksperimen merupakan rancangan penelitian yang memberikan pengujian hipotesis  paling  ketat  dan  cermat.  Tujuan  dari  eksperimen  ini  yaitu  membandingkan  perbedaan pengaruh antara sebelum diberi perlakuan dan sesudah diberi perlakuan terhadap daya ledak atau power otot tungkai  peserta ekstrakurikuler bolabasket.
Dalam penelitian eksperimen ini, rancangan penelitian yang digunakan berupa rancangan The Static Group Pretest-Posttest Design hampir sama dengan Desain Prates-Pascates Satu Kelompok, tetapi dalam  rancangan  ini  ada  dua  kelompok  yang diberi  perlakuan  yang  berbeda  dalam  rumpun yang sejenis (Sukmadinata, 2017). Variabel bebas yang dimanipulasikan dalam penelitian ini adalah latihan plyometric depth jump dan latihan rim jumps ,  sedangkan untuk  variabel  terikatnya  adalah power otot tungkai peserta ekstrakurikuler bolabasket.
Sumber data awal dalam penelitian ini didapat dari hasil observasi awal dengan melakukan wawancara kepada pelatih SMP Negeri 3 Malang, menyebarkan angket kebutuhan, serta melakukan tes vertical jump . Subjek yang digunakan adalah 20 peserta tim putra ekstrakurikuler bolabasket. Dalam penelitian ini teknik pembagian kelompok menggunakan teknik ordinal pairing matching (Kusumawati, 2015) dari 20 orang dibagi menjadi dua kelompok yaitu 10 orang  kelompok latihan depth  jump dan  10  orang  kelompok  latihan rim  jumps. Tujuannya  agar  kedua  kelompok  memiliki kemampuan awal yang sama dan rata sebelum diberikannya perlakuan.
Instrumen data dalam penelitian ini dikumpulkan melalui teknik tes, menggunakan tes vertical jump berupa pretest dan posttest (Widiastuti, 2015) yang dilakukan sebelum dan sesudah subjek diberi perlakuan.
Dalam pelaksanaannya setelah dilakukan pretest vertical jump dan dari hasil tersebut diranking mulai dari peserta yang mendapatkan nilai paling tinggi hingga terendah, peserta dibagi menjadi 2 kelompok  menggunakan ordinal  pairing  matching ,  setelah  itu  kedua  kelompok  diberikan  program latihan selama 6 minggu dengan 1 minggu dilakukan 3 kali latihan, sehingga total ada 18 kali latihan. Untuk harinya dilakukan pada hari senin, rabu, dan sabtu. Setelah dilakukannya latihan selama 6 minggu semua peserta melakukan posttest vertical jump .Tujuannya untuk mengetahui dari hasil latihan tersebut apakah ada peningkatan power otot tungkainya.  Rumus menentukan power menurut Sayers, dkk (1999).
Berkaitan  dengan  aktivitas  fisik  anak  sekolah  dasar  kelas  1  sampai  kelas  6,  peneliti  akan melakukan penelitian mengenai aktivitas fisik anak-anak di SD Negeri 1 Bantur mulai dari berangkat sekolah, kegiatan gerak di sekolah dan kegiatan sehari-hari anak di rumah.

## HASIL

## Deskripsi Data
Data power otot tungkai peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang  yang digunakan  untuk  analisis  adalah  skor power otot  tungkai  peserta  putra  eksrakurikuler  bolabasket. Deskripsi data skor power otot tungkai peserta putra eksrakurikuler bolabasket tersebut disajikan pada Tabel 1.
Tabel 1 Deskripsi Data Skor Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang
Kelompok Latihan Pretest Posttest n 10 10 mean 3175.06 3696.99 Plyometric Depth Jump SD 760.2876 800.1508 max 4421.9 5013.5 min 2048.2 2579.1 n 10 10 mean 3173.79 3470.41 Plyometric Rim Jumps SD 678.4764 678.3773 max 4169.1 4472.6 min 2275.6 2563.7 Keterangan: n =  banyak peserta pada setiap sekolah
mean  =  skor rata-rata power otot tungkai
SD
=  simpangan baku
min =  skor minimal power otot tungkai max
=  skor maksimal power otot tungkai
Data Pretest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump Berdasarkan data pretest power otot tungkai peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang pada kelompok latihan plyometric depth jump dengan rentangan skor antara 2048,2 sampai dengan  4421,9,  didapatkan  skor  rata-rata  ( mean )  sebesar  3175,06,  simpangan  baku  (SD)  sebesar 760,28, serta distribusi frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 4.2.
Tabel  2  Distribusi  Frekuensi  Skor Pretest Power Otot  Tungkai  Peserta  Putra  Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump No Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 4208,2 – 4760,2 4484,2 1 10 2 3656,2 – 4207,2 3931,7 2 20 3 3104,2 – 3655,2 3379,7 2 20 4 2552.2 - 3103.2 2827,7 2 20 5 2000,2 – 2551,2 2275,7 3 30 Jumlah 10 100
Berdasarkan Tabel 2 dapat dilihat bahwa 3 peserta (50%) memperoleh skor pretest power otot tungkai berada di atas rata-rata dan 5 peserta (50%) berada di bawah rata-rata.
Poligon untuk data Tabel 2 dapat dilihat pada Gambar 1.
Gambar 1 Skor Pretest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump
Data Posttest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump Berdasarkan  data posttest  power otot  tungkai  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMP Negeri 3 Malang pada kelompok latihan plyometric depth jump dengan rentangan skor antara 2579.1 sampai dengan 5013.5, didapatkan skor rata-rata ( mean ) sebesar 3696.99, simpangan baku (SD) sebesar 800.1508, serta distribusi frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 3.
Tabel  3  Distribusi  Frekuensi  Skor Posttest Power Otot  Tungkai  Peserta  Putra  Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump No Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 4264,1 – 4830,1 4547,1 3 30 2 3698,1 – 4263,1 3980,6 2 20 3 3132,1 – 3697,1 3414,6 2 20 4 2566,1 – 3131,1 2848,6 3 30 5 2000,1 – 2565,1 2282,6 0 0 Jumlah 10 100
Berdasarkan Tabel 3 dapat dilihat bahwa 5 peserta (50%) memperoleh skor posttest power otot tungkai berada di atas rata-rata dan 3 peserta (30%) berada di bawah rata-rata.
Poligon untuk data Tabel 4.3 dapat dilihat pada Gambar 4.2.
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 2275,7 2827,7 3379,7 3931,7 4484,2 F re k u en si A b so lu t Nilai Tengah Skor Prete st…
Gambar 2 Poligon Skor Posttest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Depth Jump
Data Pretest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps Berdasarkan data pretest power otot tungkai peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang pada kelompok latihan plyometric rim jumps dengan rentangan skor antara 2275.6 sampai dengan  4169.1,  didapatkan  skor  rata-rata  ( mean )  sebesar  3173.79,  simpangan  baku  (SD)  sebesar 678.4764, serta distribusi frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 4.4.
Tabel  4.  Distribusi  Frekuensi  Skor Pretest Power Otot  Tungkai  Peserta  Putra  Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps No Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 3760,6 – 4200,6 3980,6 2 20 2 3320,6 – 3759,6 3540,1 2 20 3 2880,6 – 3319,6 3100,1 2 20 4 2440,6 – 2879,6 2660,1 2 20 5 2000,6 – 2439,6 2220,1 2 20 Jumlah 10 100
Berdasarkan Tabel 4 dapat dilihat bahwa 4 peserta (40%) memperoleh skor pretest power otot tungkai berada di atas rata-rata dan 4 peserta (40%) berada di bawah rata-rata.
Poligon untuk data Tabel 4.4 dapat dilihat pada Gambar 4.3.
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 2282,6 2848,6 3414,6 3980,6 4547,1 F re k u en si A b so lu t Nilai Tengah Skor Posttest Power
Gambar 3 Poligon Skor Pretest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps
Data Posttest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps Berdasarkan  data posttest  power otot  tungkai  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMP Negeri  3  Malang pada  kelompok latihan plyometric  rim jumps dengan  rentangan  skor antara  2563.7 sampai dengan 4472.6, didapatkan skor rata-rata ( mean ) sebesar 3470.41, simpangan baku (SD) sebesar 678.3773, serta distribusi frekuensi sebagaimana ditunjukkan pada Tabel 4.5.
Tabel  5  Distribusi  Frekuensi  Skor Posttest Power Otot  Tungkai  Peserta  Putra  Ekstrakurikuler Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps No Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 3776,6 – 4219,6 3998,1 4 40 2 3332,6 – 3775,6 3554,1 1 10 3 2888,6 – 3331,6 3110,1 3 30 4 2444,6 – 2887,6 2666,1 2 20 5 2000,6 – 2443,6 2222,1 0 0 Jumlah 10 100
Berdasarkan Tabel 5 dapat dilihat bahwa 5 peserta (50%) memperoleh skor posttest power otot tungkai berada di atas rata-rata dan 2 peserta (20%) berada di bawah rata-rata.
Poligon untuk data Tabel 5 dapat dilihat pada Gambar 4.
0 0,5 1 1,5 2 2,5 2220,1 2660,1 3100,1 3540,1 3980,6 F re k u en si A b so lu t Nilai Tengah Skor Pretest Power
Gambar 4 Poligon Skor Posttest Power Otot Tungkai Peserta Putra Ekstrakurikule Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Pada Kelompok Latihan Plyometric Rim Jumps
Pengujian Persyaratan Analisis Dalam  statistik  parametrik  sebelum  melakukan  pengujian  hipotesis  dengan  anava  satu  jalur ( One Way Anova ), terlebih dahulu dilakukan uji persyaratan analisis varian, yaitu uji normalitas dan uji homogenitas.

## Uji Normalitas
Tujuan  dari  uji  normalitas  data  adalah  untuk  mengetahui  apakah  data  yang  diperoleh berdistribusi normal atau tidak. Uji normalitas dilakukan terhadap data vertical jump peserta tim putra bolabasket  SMP  Negeri  3  Malang,  dalam  penelitian  ini  menggunakan  bantuan  komputer  dengan program SPSS  statistic  for  windows dengan  uji Shapiro-wilks dengan  taraf  signifikansi 𝛼 =  0.05  (taraf kepercayaan 95%). Jika nilai taraf signifikansi dalam uji Shapiro-wilks lebih besar (>) 0,05 maka data dinyatakan berdistribusi normal, namun jika data lebih kecil  (<) 0,05  maka data dinyatakan tidak normal. Berikut ini data hasil perhitungan uji normalitas pada Tabel 4.6 sebagai berikut.
Tabel 6. Hasil Uji Normalitas Kelompok Eksperimen Depth Jump dan Kelompok Eksperimen Rim Jumps Menggunakan Shapiro-wilks Variabel Kelompok Sig. Keterangan Status Power Otot Tungkai Depth Jump Pretest 0,851 > 0,05 Normal Posttest 0,772 > 0,05 Normal Rim Jumps Pretest 0,479 > 0,05 Normal Posttest 0,546 > 0,05 Normal
Berdasarkan  pada  Tabel  4.6  dapat  diketahui  bahwa  hasil  perhitungan  uji  normalitas menggunakan  SPSS for  windows menyatakan  bahwa  nilai  perhitungan  uji  normalitas  dengan menggunakan Uji Shapiro-wilks pada kelompok depth jump dengan nilai pretest Sig. 0,851 dan posttest Sig. 0,772 sedangkan untuk kelompok rim jumps dengan nilai pretest Sig. 0,479 dan posttest Sig. 0,546, semua nilai > 0,05 sehingga dapat disimpulkan bahwa kedua data tersebut berdistribusi normal.

## Uji Homogenitas
Tujuan dari pengujian homogenitas adalah untuk mengetahui bahwa sama tidaknya variasi- variasi  dua  distribusi  atau  lebih.  Untuk  menentukan  homogen  atau  tidaknya  data  adalah  dengan membandingkan  hasil  signifikansi  dengan  taraf  signifikansi  0,05.  Jika  nilai  signifikansi  dalam  Uji Levene Statistic lebih besar (>) 0,05 maka data tersebut memiliki variasi-variasi yang bersifat homogen. Perhitungan  data  hasil  homogenitas  selengkapnya  dapat  dilihat  pada  lampiran  uji  homogenitas. Berikut ini data hasil perhitungan uji homogenitas  pada Tabel 4.7 sebagai berikut.
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 2222,1 2666,1 3110,1 3554,1 3998,1 F re k u en si A b so lu t Nilai Tengah Skor Posttes t…
Tabel  7.  Hasil  Uji  Homogenitas    Kelompok Eksperimen Depth Jump dan  Kelompok  Eksperimen Rim Jumps Menggunakan Levene Test Variabel Kelompok Levene Statistic Sig. Keterangan  Status Power Otot Tungkai Depth Jump Rim Jumps 2.091 0,165 > 0,05 Homogen
Berdasarkan  pada  Tabel  7  dapat  diketahui  bahwa  hasil  perhitungan  uji  homogenitas menggunakan  SPSS for  windows menyatakan  bahwa  nilai  perhitungan  uji  homogenitas  dengan menggunakan Levene  Test pada kelompok depth jump dan rim jumps nilai Sig. 0,165 > 0,05, sehingga dapat disimpulkan bahwa kedua data tersebut dinyatakan homogen.

## Pengujian Hipotesis
Setelah dilakukan uji persyaratan analisis varian, yaitu uji normalitas dan uji homogenitas dan diketahui hasil data tersebut adalah normal dan homogen, selanjutnya dilakukan pengujian hipotesis dengan menggunakan Uji Paired Sample t-Test dan Uji One Way Anova untuk mengetahui perbedaan rata-rata ( mean ) masing-masing kelompok.
Data Hasil Analisis Uji-t ( Paired Sample t-Test )
Setelah dilakukan uji prasyarat yaitu uji normalitas dengan memperoleh hasil data pretest dan posttest berdistribusi normal, uji homogenitas dengan memperoleh hasil data bahwa sampel penelitian ini  homogen,  maka  selanjutnya  adalah  menghitung  perbedaan  rata-rata pretest dan posttest .  Untuk mengetahui  perbedaan  rata-rata pretest dan posttest dilakukan  analisis  uji-t  cuplikan  kembar.  Taraf signifikansi yang digunakan dalam Uji Paired t-Test sebesar 95% dengan α = 0.05. Untuk melihat ada tidaknya  perbedaan  rata-rata  hasil vertical  jump pada pretest dan posttest yaitu  dengan  melihat  nilai Signifikansinya kemudian membandingkan dengan 0,05. Berikut ini data hasil perhitungan Uji Paired t-Test pada Tabel 4.8 kelompok depth jump sebagai berikut.
Tabel 8 Hasil Uji-t ( Paired Samples t-Test ) Kelompok Depth Jump Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2-
tailed )
Mean Std. Deviation Std.  Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Pair 1 Lower Upper Pretest  - posttest 5,2193  103,8667  32,8455  596,2318  447,6282  15,890  9 .000
Berdasarkan  data  hasil  perhitungan  pada  Tabel  48  diketahui  bahwa  nilai  Sig.  <  0,05  yaitu sebesar 0.000 yang berarti H 0 ditolak, dengan demikian dapat diketahui bahwa pada kelompok depth jump terdapat perbedaan  rata-rata  yang  signifikansi  antara pretest dan posttest vertical jump dari  hasil pemberian  latihan plyometric  depth  jump .  Selanjutnya  berikut  ini  data  hasil  perhitungan  Uji Paired Sample t-Test pada Tabel 4.9 kelompok rim jumps sebagai berikut.
Tabel 9. Hasil Uji-t ( Paired Sample t-Test ) Kelompok Rim Jumps Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2-
tailed ) Mean Std. Deviation Std.  Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Pair 1 Lower Upper Pretest  - posttest 2,9661  35,8496 11,3366  322,2603  270,9697  26,164  9 .000
Berdasarkan  data  hasil  perhitungan  pada  Tabel  4.9  diketahui  bahwa  nilai  Sig.  <  0,05  yaitu sebesar 0.000 yang berarti H 0 ditolak, dengan demikian dapat diketahui bahwa pada kelompok rim jumps terdapat perbedaan rata-rata yang signifikansi antara pretest dan posttest vertical jump dari hasil pemberian latihan plyometric rim jumps.
Uji One Way ANOVA Pengujian  hipotesis  dengan  analisis  varian  satu  jalur  atau  Uji One  Way ANOVA  adalah dilakukan untuk membandingkan hasil selisih pretest dan posttest kelompok depth jump dan kelompok rim jumps . Tabel 4.10 yang merupakan tabel perbandingan antara kelompok depth jump dan kelompok rim jumps .
Tabel 10. Data Hasil Perbandingan Selisih Pretest dan Posttest Kelompok Depth Jump dan Kelompok Rim Jumps
No Nama Kelompok Depth Jump Nama Kelompok Rim Jumps Pretest Posttes t Selisih Pretest Posttest Selisih 1 BS 4421,9 5013,5 591,6 AM 4169,1 4472,6 303,5 2 AD 3891 4459,9 568,9 FH 4026,9 4330,4 303,5 3 MP 3815,8 4301,4 485,6 AR 3691,6 4017,8 326,2 4 RK 3428 3974,3 546,3 ZM 3644,5 3887,3 242,8 5 FR 3409,9 3956,2 546,3 GR 3076,5 3380 303,5 6 MD 2995,8 3526,7 530,9 ID 3048,4 3291,2 242,8 7 HD 2979,5 3548,5 568,9 RD 2775,7 3139,9 364,2 8 FA 2410,6 2653,4 242,8 MK 2709,6 3013,1 303,5 9 BP 2349,9 2956,9 607 LB 2320 2608,1 288,1 10 MB 2048,2 2579,1 530,9 DB 2275,6 2563,7 288,1 Total 10 31750,7  36970 5219,3 10 31738 34704,2  2966,2
Berdasarkan Tabel 10 kelompok depth jump mengalami kenaikan pada nilai total sebesar 5219,3, sedangkan pada kelompok rim jumps mengalami kenaikan pada nilai total sebesar 2966,2. Artinya ada perbedaan keseluruhan antara depth jump dan kelompok rim jumps . Adapun data hasil dari Uji One Way ANOVA dari selisih pretest dan posttest kelompok depth jump dan kelompok rim jumps dapat dilihat pada Tabel 11 sebagai berikut:
Tabel 11. Hasil Data Selisih Pretest dan Posttest Tes Vertical Jump Kelompok Plyometric Depth Jump dan Plyometric Rim Jumps Menggunakan Uji One Way ANOVA Sum of Squares  Df Mean Square  F Sig. Between Groups  253822,980 1 253822,980 42,045 0,000 Within Groups 108664,457 18 6036,914 Total 362487,437 19
Berdasarkan tabel 11 data hasil dari perhitungan uji one way anova didapatkan nilai f-hitung sebesar 42,045 dan nilai signifikansinya sebesar 0,000 < 0,05, maka hipotesis awal (h 0 ) ditolak dan hipotesis  alternatif  (ha)  diterima.  kesimpulannya  ada  perbedaan  pengaruh  latihan depth  jump dan latihan rim jumps terhadap power otot tungkai. hal ini dibuktikan dengan nilai total kelompok depth jump sebelum diberi perlakuan sebesar 31750,7 dan setelah diberi perlakuan latihan depth jump selama 6 pekan menjadi 36970. sedangkan untuk nilai total kelompok rim jumps sebelum diberi perlakuan sebesar 31738 dan setelah diberi perlakuan rim jumps selama 6 pekan menjadi 34704,2. sehingga, dapat
disimpulkan  bahwa  latihan depth  jump lebih  berpengaruh  dibandingkan  latihan rim  jump dalam meningkatkan power otot tungkai peserta tim putra bolabasket smp negeri 3 malang.

## PEMBAHASAN
Pembahasan  hasil  penelitian  memberikan  gambaran  yang  lebih  lanjut  mengenai  hasil-hasil analisis  data  yang  telah  dikemukakan.  Dari  berdasarkan  hasil  analisis  yang  telah  dilakukan menghasilkan pembahasan sebagai berikut:
Pengaruh  Latihan Plyometric  Depth  Jump Terhadap Power Otot  Tungkai  Peserta  Tim  Putra Bolabasket di SMP Negeri 3 Malang
Berdasarkan hasil uji hipotesis menggunakan uji-t paired sample t-test dengan taraf signifikansi α =  0,05  yang  dilakukan  pada  kelompok depth jump didapatkan  0,000  <  0,05  yang  berarti  bahwa  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima.  Dengan  demikian  dapat  diketahui  bahwa  adanya  perbedaan  peningkatan yang signifikan antara sebelum dan sesudah latihan plyometric depth jump terhadap power otot tungkai. Peningkatan power otot tungkai pada kelompok depth jump dikarenakan adanya adaptasi otot terhadap latihan yang diberikan.
Pengaruh  Latihan Plyometric  Rim  Jumps Terhadap Power Otot  Tungkai  Peserta  Tim  Putra Bolabasket di SMP Negeri 3 Malang
Berdasarkan hasil uji hipotesis menggunakan uji paired sample t-test dengan taraf signifikansi α = 0,05 yang dilakukan pada kelompok rim jumps didapatkan 0,000 < 0,05 yang berarti bahwa H 0 ditolak dan  H 1 diterima.  Dengan  demikian  dapat  diketahui  bahwa  adanya  perbedaan  peningkatan  yang signifikan  antara  sebelum  dan  sesudah  latihan plyometric  rim  jumps terhadap power otot  tungkai. Peningkatan power otot tungkai pada kelompok rim jumps dikarenakan adanya adaptasi otot terhadap latihan yang diberikan.
Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump dan Latihan Plyometric Rim Jumps Terhadap Power Otot Tungkai Peserta Tim Putra Bolabasket SMP Negeri 3 Malang Berdasarkan hasil uji hipotesis antar kelompok depth jump dan rim jumps menggunakan One Way Anova didapatkan, p eksperimen = 0,000 < 0,05 yang berarti H 0 ditolak dan H 1 diterima. Maka dari hal tersebut dapat disimpulkan bahwa adanya perbedaan pengaruh pemberian program latihan depth jump dan rim jumps terhadap peningkatan power otot tungkai.
Dilihat dari hasil analisis deskriptif tentang rata-rata hitung power otot tungkai pada kelompok depth jump diperoleh rata-rata hitung prestest 3175,07 dan posttest 3697, maka selisihnya adalah sebesar 521,93, sedangkan untuk pada kelompok rim jumps diperoleh rata-rata hitung pretest 3173,8 dan posttest 3470,415, maka selisihnya adalah sebesar 296,61. Dengan demikian dari perolehan masing-masing kelompok dapat disimpulkan bahwa latihan depth jump lebih baik daripada latihan rim jumps terhadap peningkatan power otot tungkai.

## KESIMPULAN
Berdasarkan pengujian hipotesis dan pembahasan dalam penelitian yang telah dilakukan, maka dapat disimpulkan: (1) latihan plyometric depth jump berpengaruh signifikan terhadap power otot tungkai peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMP  Negeri  3  Malang,  ,  (2)  latihan plyometric  rim  jumps berpengaruh  signifikan  terhadap power otot  tungkai  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMP Negeri 3 Malang, (3) terdapat perbedaan pengaruh antara latihan plyometric depth jump dan plyometric rim  jump , plyometric  depth  jump lebih  berpengaruh  terhadap power otot  tungkai  peserta  putra ekstrakurikuler bolabasket SMP Negeri 3 Malang.

## DAFTAR PUSTAKA
Chu, D. (1998). Jumping Into plyometrics . America: Human Kinetics. Garatachea, N., Verde, Z., Santos-Lozano, A., Yvert, T., Rodriguez-Romo, G., Sarasa, F. J., … Lucia, A. (2014). ACTN3 R577X polymorphism and explosive leg-muscle power in elite basketball players. International  Journal  of  Sports  Physiology  and  Performance , 9 (2),  226–232. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2012-0331
Hasbullah. (2015). Kebijakan Pendidikan dalam Perspektif Teori, Aplikasi, dan Kondisi Objektif Pendidikan di Indonesia . Jakarta: PT Rajagrafindo Persada. Jamaluddin. (2017). Pengaruh Latihan pliometrik Terhadap Peningkatan Power Tungkai Atlet Bolabasket di SMP Lab. UM Kota Malang . Komarudin. (2016). Penilaian Hasil Belajar Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Olahraga . Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Kusumawati.  (2015). Penilitian  Pendidikan  Penjasorkes  (Pendidikan  Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan) . Bandung: Alfabeta.
Lestari,  R.  Y.  (2016).  Peran  Kegiatan  Ekstrakurikuler  Dalam  Mengembangkan  Watak Kewarganegaraan  Peserta  Didik. Untirta  Civic  Education  Journal , 1 (2),  136–152. https://doi.org/10.30870/ucej.v1i2.1887
Sayers SP, Harackiewicz DV, Harman EA, Frykman PN, R. M. (1999). Cross-validation of three jump power equations .
Sukmadinata. (2017). Metode Penelitian Pendidikan . Bandung: PT Remaja Rosdakarya. Widiastuti. (2015). Tes dan Pengukuran Olahraga . Jakarta: PT Rajagrafindo Persada. Winarno. (2013). Metodologi Penelitian Dalam Pendidikan Jasmani . Malang: Universitas Negeri Malang.