## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
PENGARUH LATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) TERHADAP TINGKAT KEBUGARAN SISWA KELAS V DI MIN DONOMULYO KABUPATEN MALANG
Zainul Arifin STAI Ma’had Aly Al-Hikam Malang Email: zainularifin970@gmail.com

## Abstrak
Kebugaran  jasmani  peserta  didik  merupakan  aspek  penting  yang  dapat meningkatkan  mobilitas  dalam  meraih  prestasi  akademik  secara  maksimal.  Upaya meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik dapat melalui berbagai aktifitas fisik yang  salah  satunya  adalah  kegiatan  SKJ.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui secara jelas tentang pengaruh latihan  SKJ terhadap tingkat kebugaran jasmani siswa kelas  V  di  MIN  Donomulyo  Kabupaten  Malang.  Hasil  penelitian  diharapkan  dapat membantu  meningkatkan  pengetahuan  tentang  kebugaran  jasmani  melalui  SKJ. Penelitian ini termasuk jenis penelitian kuantitatif dengan menggunakan pendekatan metode  eksperimental,  sementara treatment yang  dilakukan  adalah  3  kali  dalam seminggu.  Sampel  yang  digunakan  adalah  siswa  kelas  V  di  MIN  Donomulyo Kabupaten Malang. Hasil penelitian dan analisis data yang telah dilakukan terhadap latihan  senam  kebugaran  jasmani  3  kali  seminggu  terdapat  peningkatan  kebugaran jasmani pada siswa kelas 5 di MIN Donomulyo Kabupaten Malang.
Kata Kunci : Latihan, Kebugaran Jasmani

## A. PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  suatu  bangsa  dapat  dijadikan  tolak  ukur  yang menunjukkan  taraf  kesehatan  suatu  bangsa.  Dalam  dunia  pendidikan  kebugaran jasmani peserta didik merupakan aspek penting yang dapat meningkatkan mobilitas dalam  meraih  prestasi  akademik  secara  maksimal.  Kebugaran  jasmani  di  sekolah dapat  diperoleh  secara  maksimal  melalui  mata  pelajaran  PJOK  maupun  kegiatan- kegiatan ekstrakulikuler yang memaksimalkan gerak fisik secara menyeluruh. Upaya meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik dapat melalui berbagai aktifitas fisik yang salah satunya adalah kegiatan SKJ.
Senam  berasal  dari  Bahasa  Yunani  "gymnos"  yang  artinya  telanjang.  Dalam Bahasa  Inggris  dikenal  dengan  istilah  “gymnastic”  yang  berarti  menerangkan bermacam-macam  gerak  yang  dilakukan  oleh  seseorang  yang  telanjang.  Hal  ini dapat terjadi dikarenakan pada waktu itu teknologi pembuatan bahan pakaian belum memungkinkan  untuk  membuat  pakaian  yang  bersifat  lentur  dan  mengikuti  gerak pemakainya. Senam adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan  gerakan-gerakan  yang  terpilih  dan  terencana  untuk  mencapai  tujuan tertentu. 1 FIG  ( Federation  Internationale  De  Gymnastique )  senam  dapat dikelompokan menjadi 6 yaitu: Senam Artistik ( Artistic Gymnastics ), Senam Ritmik Sportif  ( Sportive  Rhytmic  Gymnastics ),  Senam  Akrobatik  ( Acrobatic  Gymnastics ), Senam Aerobik Sports ( Sports Aerobik ), Senam Trampolin ( Trampolinning ), Senam Umum ( General Gymnastics ).
1 Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan , (Jakarta, 2007), hlm. 69.

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
Dalam  peningkatan  kebugaran  jasmani  tidak  bisa  dilakukan  secara  instan, perlu  adanya  proses  latihan  yang  berkelanjutan  dan  dilakukan  secara  terus  menerus untuk  mendapatkan  hasil  yang  maksimal.  Dalam  dunia  pendidikan  khususnya  pada tingkat  satuan  pendidikan  sekolah  dasar  dapat  dioptimalkan  kegiatan  senam  secara berkala,  hal  ini  dapat  mengoptimalkan  pertumbuhan  fisik  secara  maksimal. Pentingnya  kebugaran  tubuh  bagi  peserta  didik  mempunyai  peran  besar  dalam pertumbuhan fisik peserta didik.

## 1. LATIHAN
Latihan  adalah  suatu  proses  penyempurnaan  atau  pendewasaan  atlet  secara sadar untuk mencapai mutu prestasi maksimal dengan diberi beban fisik dan mental yang  teratur  dan  terarah  meningkatkan  dan  berulang-ulang  waktunya. 2 Latihan merupakan  cara  untuk  mendapatkan  hasil  secara  maksimal  yang  dilakukan  secara berulang-ulang.
1. Prinsip-prinsip latihan
a. Prinsip  beban  bertambah  :  Pemberian  beban  latihan  harus  melebihi kebiasaan kegiatan sehari-hari secara teratur. Hal ini bertujuan agar sistem fisiologis  dapat  menyesuaikan  dengan  tuntutan  fungsi  yang  dibutuhkan untuk kemampuan tinggi. 3
b. Prinsip  spesialisasi  :  Latihan  bersifat  khusus  sesuai  dengan  kebutuhan olahraga  dan  pertandingan  yang  akan  dilakukan.  Perubahan  anatomis  dan fisiologis dikaitkan dengan kebutuhan olahraga dan pertandingan. 4
c. Prinsip individual : Latihan harus memperhatikan dan memperlkukan atlet sesuai  dengan  tingkatan  kemampuan,  potensi,  karakteristik  belajar,  dan kekhususan  olahraga.  Seluruh  konsep  latihan  harus  direncanakan  sesuai dengan  karkteristik  fisiologis  dan  psikologis  atlet,  sehingga  tujuan  latihan dapat ditingkaatkan secara wajar. 5
d. Prinsip  variasi  :  Latihan  harus  bervariasi  dengan  tujuan  untuk  mengatasi sesuatu yang monoton dan membossankan dalam latihan.
e. Prinsip  beban  meningkat  bertahap  :  Pemberian  beban  latihan  harus ditingkatkan  secara  bertahap,  teratur,  dan  ajeg  hingga  mencapaibeban maksimum. 6
f. Prinsip  perkembangan  multilateral  :  Perkembangan  multilateral  meliputi seluruh  organ  dan  sistem  manusia,  serta  antara  proses  fisiologis  dan psikologis.
g. Prinsip pulih asal : Proses pemulihan kembali glikogen otot dan cadangan phospagen,  menhilangkan  asam  laktat  dan  metabolisme  lainnya, reoksigenasi mioglobin dan mengganti protein.
2 Suharno, Ilmu Coaching umum , (Yogyakarta: FKIK IKIP Yogyakarta, 1986), hlm. 7.
3 Bompa, Periodization theory and methodology of training , (United states: Human kinetics, 2009), hlm 42.
4 Bompa, Periodization theory and methodology of training , (United states: Human kinetics, 2009), hlm 42.
5 Bompa, Periodization theory and methodology of training , (United states: Human kinetics, 2009), hlm 42.
6 Bompa, Periodization theory and methodology of training , (United states: Human kinetics, 2009), hlm 42.

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
h. Prinsip  reversibilitas  :  Menunjuk  pada  hilangnya  secara  pelan-pelan pengaruh  latihan  jika  intensitasnya,  lama  latihan  dan  frekuensinya dikurangi.
2. Manfaat Latihan Terhadap Tubuh
Manfaaat latihan jika dilakukan secara teratur akan sangat baik terhadap tubuh karena dari latihan itu dapat memperoleh kesehatan baik jasmani maupun rohani, hal ini dikarenakan dalam latihan fisik kinerja otot maupun organ-organ lainnya dalam di dayagunakan secara maksimal.

## 2. KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran  jasmani  merupakan  kondisi  tubuh  seseorang,  yang  mempunyai peranan  penting  dalam  kegiatan  atau  aktivitas  sehari-hari.  Setiap  individu  perlu memiliki tingkat kebugaran jasmani yang ideal. Hal itu disesuaikan dengan tuntutan tugas  maupun  aktivitas  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Kebugaran  jasmani  adalah kemampuan  tubuh  seseorang  untuk  melakukan  tugas  pekerjaan  sehari-hari,  tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berarti. 7 Kebugaran  jasmani  yang  baik  merupakan modal  dasar  bagi  seseorang  untuk  melakukan  aktivitas  fisik  atau  kerja  sehari-hari secara  efisien  dalam  waktu  yang  relatif  lama  tanpa  adanya  kelelahan  yang  berarti sehingga  masih  bisa  menikmati  waktu  luangnya.    Kebugaran  jasmani  bisa didapatkan melalui latihan fisik yang tepat, sistematis, dan tidak berlebihan.
Dari  uraian  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  kebugaran  jasmani  bentuk ketahanan  fisik  manusia  dalam  melakukan  berbagai  macam  bentuk  aktivitas  dalam kehidupan  sehari-hari,  tanpa  menimbulkan  kelelahan  yang  berarti.  Sehingga,  masih terdapat  sisa  tenaga    yang    dapat  digunakan  untuk  beraktifitas  secara  spontan, dimana  seseorang  yang  memiliki  tingkat  kebugaran  kurang  tidak  dapat melakukannya.
1. Komponen kebugaran jasmani
a. Daya tahan ( endurance )
Daya  tahan  ( endurance )  adalah  kemempuan  untuk  melakukan  suatu gerakan atau usahamelewati suatu periode waktu. 8
b. Kelentukan ( flexibility )
Kelentukan  ( flexibility )  adalah  kemampuan  sendi  untuk  melakukan gerakan  dalam  ruang  gerak  sendi  secara  maksimal  sesuai  dengan kemungkinan geraknya.
c. Kekuatan ( strength )
Kekuatan ( strength ) adalah besarnya tenaga yang digunakan oleh otot atau sekelompok otot saat melakukan kontraksi.
d. Komposisi tubuh
Komposisi  tubuh  dapat  didefinisikan  sebagai  prosentasi  relatif  dari  lemak tubuh dan massa tubuh.
e. Kecepatan ( speed )
Kecepatan  ( speed )  adalah  kemampuan  berpindah  dengan  cepat  dari  satu tempat  ke  tempat  lain. 9 Kecepatan  adalah  kemampuan  seseorang  untuk mengerjakan  gerakan  berkesinambungan  dalam  bentuk  yang  sama  dalam waktu  yang  sesingkat-singkatnya  (Sajoto,  1988).  Jadi  kecepatan
7 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 12.
8 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 15
9 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 15.

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
merupakan  usaha  yang  dilakukan  secara  cepat  untuk  berpindah  dari  satu tempat  ke  tempat  yang  lain  secara  berkesinambungan  dalam  bentuk  yang sama.
f. Keseimbangan( balance )
Keseimbangan( balance )  adalah  kemampuan  mempertahankan  sikap  dan posisi  tubuh  pada  bidang  tumpuan  pada  saat  berdiri  ( static  balance )  atau pada saat melakukan gerakan ( dynamic static ). 10 Keseimbangan diperlukan unsur-unsur  koordinasi,  ketangkasan,  dan  kelincahan  (Moeslim,  1995). Jadi keseimbangan adalah sebuah bentuk keadaan dalam mempertahankan keadaan yang keseimbangan, pada saat diam maupun pada saat bergerak.
g. Kelincahan ( agility )
Kelincahan  ( agility )  adalah  kemampuan  bergerak  dengan  berubah-ubah arah  secara  cepat  dan  tepat  tanpa  kehilangan  keseimbangan.  Kelincahan adalah  kemampuan  seseorang  untuk  merubah  arah  dan  posisi  di  arena tertentu.  Dapat  disimpulkan  bahwa  kelincahan  ( agility )  berhubungan dengan  kemampuan  yang  dilakukan  secara  cepat  dan  tepat  dalam mengubah  arah  posisi  tubuh  dengan  kecepatan  dan  ketepatan  yang maksimal, tanpa harus kehilangan keseimbangan.
h. Koordinasi ( coordination ) Koordinasi  ( coordination )  adalah  kemampuan  untuk  melakukan  gerak dengan  tepat  dan  efisien. 11 Koordinasi  ( coordination )  adalah  kemampuan seseorang  mengintegrasikan  bermacam-macam  gerakan  yang  berbeda dalam  pola  gerakan  tunggal  secara  efektif  (Sajoto  1988).  Jadi  koordinasi dapat diartikan dengan kemampuan untuk menggunakan organ penglihatan maupun pendengaran dan  bersamaan dengan bagian-bagian tubuh tertentu dalam melakukan aktivitas  gerak atau motorik dengan baik dan ketepatan maksimal.
i. Kecepatan reaksi ( reaction speed )
Kecepatan  reaksi  ( reaction  speed )  berkaitan  dengan  waktu  yang diperlukan  dari  saat  diterimanya stimulus atau  rangsangan  sampai  awal munculnya respon atau reaksi.
j. Daya ( power )
Daya  ( power )  adalah  gabungan  antara  kekuatan  dan  kecepatan  atau pengerahan  otot  secara  maksimal  dengan  kecapatan  maksimum.  Daya ledak  merupakan  unsur      kemampuan  fisik  yang  menjadikan  seseorang mampu  menggunakan  otot-otot  untuk  menghasilkan  gerak  fisik  secara explosif (Sugiyanto,1998)
2. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani
Pada  dasarnya  kebugaran  jasmani  dipengaruhi  oleh  dua  faktor  utama yang  terbagi  menjadi  faktor  internal  dan  faktor  eksternal.  Faktor  internal merupakan  faktor  yang  sudah  melekat  dan  menetap  pada  seorang  individu, seperti  faktor  genetik,  usia,  maupun  jenis  kelamin.  Sedangkan  faktor  eksternal ini  merupakan  faktor  yang  terdapat  atau  diperoleh  dari  luar  seperti  latihan, aktivitas fisik, gaya hidup, status gizi, dll.
a. Genetik
10 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 16.
11 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 17

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
Faktor genetik merupakan faktor keturunan yang dipreroleh sejak lahir yang didapat  dari  kedua  orang  tua.  Faktor  keturunan  adalah  sifat-sifat  bawaan yang dibawah sejak lahir, yang didapat dari sifat kedua orang tua. Pengaruh genetik  terhadap  kekuatan  otot  dan  ketahanan  otot  pada  umumnya berhubungan  dengan  banyaknya  serabut  otot  dan  komposisi  serabut  otot merah dan putih. 12
b. Usia
Faktor  umur  sangat  berpengaruh  pada  kebugaran  jasmani.  Hal  ini  dapat dilihat kinerja kardiovaskuler, dimana kinerja kardiovaskuler akan melemah seiring  dengan  bertambahnya  usia,  tetapi  melemahnya  kardiovaskuler  ini bisa diminimalisasi dengan serangkaian kegiatan olahraga secara teratur.
c. Jenis kelamin Nilai  kebugaran  jasmani  yang  dicerminkan  melalui volume  oksigen maksimal ( VO2  Max )  laki-laki  lebih  besar  dari  nilai volume  oksigen maksimal ( VO2  Max )  perempuan  berkisar  antara  15-30%,  walaupun  antar atlet  yang  terlatih  sekalipun.  Perbedaan  ini  akan  sangat  besar  jika dinyatakan  ke  nilai  absolut  (liter  per  menit).  Pada  umunya  perubahan  ini disebabkan  oleh  perubahan  komposisi  tubuh  dan  perbedaan  kandungan Hb. 13
d. Latihan
Menurut  Djoko  (2004)  mendefinisikan  latihan  kebugaran  sebagai proses  sistematis  menggunakan  gerakan  bertujuan  meningkatkan  atau mempertahankan  kualitas  fungsi  tubuh  yang  meliputi  kualitas  daya  tahan paru-paru  dan  jantung,  kekuatan  dan  daya  tahan  otot,  kelentukan  dan komposisi  tubuh.  Pada  dasarnya  latihan  sangat  mempengaruhi  semua komponen  kebugaran  jasmani,  latihan  yang  dilakukan  secara  baik  dan  benar bisa    meningkatkan  fungsi  dan  kinerja  kardiovaskuler.  Menurut  Nurhasan (2011)  latihan  olahraga  dapat  meningkatkan  kesegaran  jasmani,  bila memenuhi syarat-syarat sebagai berikut:
1) Intensitas  latihan,  yaitu  beratnya  kegiatanfisik  dan  merupakan  faktor utama yang mempengaruhi kemampuan faal tubuh,
2) Frekuensi  latihan,  yaitu  jumlah  kegiatan  fisik  yang  dilakukan  dalam jangka waktu satu minggu, dan
3) Lama  latihan,  yaitu  waktu  yang  digunakan  dalam  melakukan  latihan fisik.
e. Gaya hidup
Gaya  hidup  juga  berpengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani,  jika seseorang ingin memperoleh  kebugaran  jasmaninya  tetap  baik dan terjaga, maka  perlu  menerapkan  cara  hidup  yang  sehat  dalam  kehidupan  sehari-hari, seperti  makan  makanan  yang  bersih,  sehat  dan  bergizi,  serta  menjaga  dan memelihara tubuh dengan baik.
f. Status gizi
Kualitas  gizi  seseorang  mulai  di  dalam  kandungan  pada  masa-masa pertumbuhan  berikutnya  mempunyai  pengaruh  yang  besar  terhadap perkembangan jasmani maupun kecerdasan seseorang. Status gizi merupakan
12 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 19.
13 Nurhasan, Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani , (Gresik: Abil Pustaka, 2011), hlm. 19- 20

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
ukuran  keadaan  gizi  pada  seseorang  dengan  memperhitungkan  kecukupan zat-zat  gizi  yang  diperoleh  dari  makanan  yang  dikonsumsi  setiap  harinya. Kebutuhan  gizi  harus  mengandung  protein,  lemak,  karbohidrat,  garam mineral, vitamin dan air yang seimbang.
3. Manfaat kebugaran jasmani
Derajat  kebugaran  jasmani  seseorang  sangat  menentukan  kemampuan fisiknya  dalam  melaksanakan  tugas-tugasnya  sehari-hari.  Semakin  tinggi kebugaran  jasmani  seseorang  maka  semakin  tinggi  pula  kemampuan  kerja fisiknya.  Dengan  kata  lain,  hasil  kerjanya  kian  produktif  apabila  kebugaran jasmaninya semakin meningkat.
Fungsi kebugaran jasmani selain untuk menunjukkan kondisi fisik dapat dibagi  menjadi  tiga  golongan  yaitu;  1)  Golongan  yang  dihubungkan  dengan pekerjaan  seperti:  a)  Bagi  olahragawan  adalah  meningkatkan  prestasi,  b)  Bagi karyawan  adalah  untuk  meningkatkan  efisiensi  dan  produktivitas  kerja,  c)  Bagi pelajar  dan  mahasiswa  berguna  untuk  meningkatkan  prestasi  belajar.  2) Golongan  yang  dihubungkan  dengan  keadaan  seperti:  a)  Bagi  penderita  cacat digunakan  untuk  rehabilitasi,  b)  Bagi  ibu  hamil  sangat  penting  untuk perkembangan bayi yang dikandung dan mempersiapkan kondisi fisik pada saat melahirkan,  3)  Golongan  yang  dihubungkan  dengan  usia  yaitu  :  a)  Bagi  anak- anak adalah untuk menjamin pertumbuhan dan perkembangan secara optimal, b) Bagi orang tua adalah untuk mempertahankan kondisi fisik agar tetap segar dan tidak mudah terserang penyakit.

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  termasuk  jenis  penelitian  kuantitatif  dengan  menggunakan pendekatan  metode  eksperimental.  Penelitian  eksperimen  adalah  suatu  penelitian yang  dilakukan  secara  ketat  untuk  mengetahui  hubungan  sebab  akibat  diantara variable-variabel. 14 Sedangkan  bentuk  rancangan  penelitian  yang  digunakan  adalah “one-group pretest-postest design”.
Keterangan :
O1 : Pretest (Tes awal)
X : Treatment (Perlakuan) O2 : Posttest (Tes akhir)

## Variabel Penelitian
1. Variabel bebas (X) adalah latihan senam kebugaran jasmani
2. Variabel terikat (Y) adalah kebugaran jasmani
Instrumen Penelitian
Instrumen  yang  digunakan  untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani adalah  tes  TKJI  yang  terdiri  dari  5  tes,  antara  lain:  1)  Lari  cepat  60  meter,  2) Gantung  angkat  tubuh  dan  gantung  tekuk  siku,  3)  Baring  duduk,  4)  Loncat  tegak, dan  5)  Lari  600  meter.  Berdasarkan  pada  penelitian  ini  yaitu  mengkaji  tentang pengaruh latihan senam kebugaran jasmani tehadap peningkatan kebugaran jasmani maka test ini digunakan untuk menggunakan independen group test dan mengetahui apakah ada perbedaan atau kesamaan antara kedua data.
14 Maksum, Metodologi Penelitian Dalam Olahraga , (Surabaya: Unesa, 2008), hlm. 11.
O 1 X O 2

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5

## C. HASIL PENELITIAN
Bedasarkan  hasil  analisis  data  yang  sudah  dilakukan,  maka  diperoleh deskripsi data dan akan dibahas dalam hasil penelitian, deskripsi data ini terdiri dari hasil  uji  coba  instrumen,  deskripsi  data pre-test ,  dan  deskripsi post-test yang  akan dianalisis melalui uji homogenitas, uji normalitas dan uji hipotesis.
1. Hasil pre-test
a. Uji normalitas pre-test
Uji  normalitas  dilaksanakan  untuk  melihat  apakah  sampel  yang  diambil  dari populasi memiliki distribusi normal atau tidak dengan hipotesis pembuktian Ho: Sampel berasal dari populasi yang distribusinya normal Ha: Sampel tidak berasal dari populasi yang berdistribusi normal.
b. Uji homogenitas pre-test
Pengujian  homogenitas  menggunakan  uji  kesamaan  dua  varian.  Hasil perhitungan  pada  normalitas  diperoleh  nilai  varian  untuk  tes  kebugaran jasmani  pada  kelas  exsperimen  sebesar  17,68  dan  pada  kelas  control  sebesar 19,51 hipotesis yang akan dibuktikan
Ho:  Tidak  terdapat  perbedaan  varian  kelas  exsperimen  dengan  varian  kelas kontrol (Homogen)
Ha: Terdapat perbedaan varian kelas exsperimen dengan varian kelas  kontrol (tidak homogen)
2. Hasil post-test
a. Uji normalitas post-test
Untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  senam  kebugaran  jasmani  terhadap kebugaran  jasmani  peserta  didik,  maka  peserta  didik  diberi  tes  berupa  tes kebugaran jasmani yang dilakukan diakhir treatment
Ho: sampel berasal dari populasi yang bedistribusi normal Ha: sampel tidak berasal dari populasi yang berdistribusi normal
b. Uji homogenitas post-test Sebelum melakukan pengujian hipotesis data yang diperoleh harus homogen. hasil  tes  nilan varian pada  kelas  exsperimen  sebesar  2,65  dan  pada  kelas kontrol sebesar 1,71 hipotesis yang akan dibuktikan:
Ho:  tidak  terdapat  perbedaan varian kelas  exsperimen  dengan varian kelas control (homogen)
Ha: terdapat perbedaan varian kelas exsperimen dengan varian kelas kontrol (tidak homogen)
c. Uji hipotesis
Rumus  yang  pakai  untuk  menguji  hipotesis  perbedaan  dua  rata-rata  yang digunakan  untuk  melihat  ada  atau  tidak  adanya  perbedaan  atau  kesamaan antara  dua  data  maka  teknik  analisis  statistik  untuk  menguji  beda  rata-rata adalah test (T)
Ho:    tidak  ada  pengaruh  antara  latihan  senam  kebugaran  jasmani  3  kali seminggu  terhadap  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  siswa  kelas  V  MIN Donomulyo Kabupaten Malang
Ha:    ada  pengaruh  yang  positif  latihan  senam  kebugaran  jasmani  3  kali seminggu  terhadap  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  siswa  kelas  V  MIN Donomulyo Kabupaten Malang

## A L -   M U D A R R I S
J o u r n a l   o f   E d u c a t i o n
p   I S S N :   2 6 2 0 - 5 8 3 1   |   e   I S S N :   2 6 2 0 - 4 3 5 5
Bedasarkan  hasil  penelitian  dan  analisis  data  yang  telah  dilakukan  terhadap latihan  senam  kebugaran  jasmani  3  kali  seminggu  terdapat  peningkatan  kebugaran jasmani pada peserta didik sekolah dasar.

## D. KESIMPULAN
Hasil  penelitian  tentang  pengaruh  latihan  SKJ  terhadap  tingkat  kebugaran jasmani  siswa  kelas  V  MIN  Donomulyo  Kabupaten  Malang.  Maka  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  signifikan  pemberian  latihan  senam kebugaran  jasmani  terhadap  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  kelas  V  MIN Donomulyo Kabupaten Malang

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa, T.O. Periodization theory and methodology of  training . United states:  Human kinetics. 2009
Maksum,  Ali. Metodologi  Penelitian  Dalam  Olahraga .  Surabaya:  Unesa  University Press. 2008.
Muhajir.. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan . Jakarta. 2017
Nurhasan. Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani . Gresik: Abil Pustaka. 2011
Suharno. Ilmu Coaching umum . Yogyakarta: FKIK IKIP Yogyakarta. 1986