Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 3, Nomor 2, Juni 2020 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI : https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1302

## DAMPAK SHOOTING THREE POINT PLYOMETRIC DAN LADDER TERHADAP HASIL SHOOTING THREE POINT BOLA BASKET
Argian Rizki Taufik 1 , Amung Ma’mun 2 , Mulyana 3
Universitas Pendidikan Indonesia 1,2,3
argianbasket92@gmail.com 1

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  dampak  dampak shooting  three  point plyometric dan ladder terhadap  hasil shooting  three  point bola  basket.  Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen. Desain penelitiannya adalah group pretest-posttest  designs .  Populasinya  adalah  siswa  ekstrakulikuler  SMAN  9 Bandung,  sampel  berjumlah  20  orang.  10  orang  kelompok  latihan  pergerakan shooting  three  point  plyometric ,  10  orang  kelompok  latihan  pergerakan shooting three point ladder , sampel diambil dengan teknik purposive sampling . Instrumen yang  digunakan  adalah  tes shooting  three  point selama  satu  menit  melalui perlakuan 18 pertemuan. Analisis data penelitian menggunakan uji normalitas, uji homogenitas,  uji paired  sample  t-test ,  dan  uji independent  sample  t-test . Simpulan, latihan  shooting  three  point  plyometric berpengaruh  secara  signifikan dibandingkan  dengan  latihan shooting  three  point  ladder terhadap  peningkatan hasil shooting three point
Kata Kunci:, Bola Basket, Ladder, Plyometric Shooting Three Point

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  the  impact  of  three  point  plyometric  and  ladder shooting  impacts  on  Bola  basket  three  point  shooting  results.  The  research method  used  was  experiment.  The  research  was  used group  pretest-posttest designs . The population was extracurricular students of SMAN 9 Bandung were of 20 participants. 10 participants in the three point plyometric shooting group, 10 participants  in  the  three  point  ladder  shooting  group,  samples  were  taken  by purposive  sampling  technique.  The  instrument  used  was  a  three-point  shooting test for one minute through the treatment of 18 meetings. Analysis of research was used  normality  test,  homogeneity  test,  paired  sample  t-test  and  independent sample-test.  In  conclusion,  three  point  plyometric  shooting  exercises  have  a significant  effect  compared  to  three  point  ladder  shooting  exercises  on  the improved of three point shooting results.

## Keywords: Basketball, Ladder, Plyometric Shooting Three Point

## PENDAHULUAN
Permainan bola  basket  adalah  olahraga  yang dimainkan oleh dua tim  dan masing-masing  tim  terdiri  dari  5  orang  bertujuan  untuk  mengumpulkan  poin dengan  memasukkan  bola  ke  dalam  ring  (Hafridarli,  2018).  Oleh  karena  itu, shooting adalah  keterampilan  yang  sangat  penting  dan  secara  langsung
mempengaruhi keberhasilan tim (Button et al., 2003) Dengan demikian sangatlah penting  bagi  pemain  bolabasket  untuk  dapat  menguasai  keterampilan shooting . Selain  itu  dengan  menguasai  keterampilan shooting akan  menjadikan  permainan bolabasket lebih menarik untuk ditonton.
Dalam  melakukan shooting ada  prinsp  yang  sering  dilakukan  oleh  para pelatih untuk melatih pemainnya yaitu dengan mengerjakan prinsip Balance, Eye, Elbow, Follow through pemain bolabasket menempatkan dirinya pada posisi yang lebih  baik  untuk  mencetak  poin  (Bruce  Owens,  2012).  Dari  prinsip  di  atas sangatlah penting menjaga koordinasi untuk melakukan shooting terutama dalam melakukan shooting three point . Diluar sana para pelatih khususnya pelatih junior banyak yang kurang memperhatikan pergerakan dari keseluruhan prinsip shooting three  point tersebut  padahal  prinsip  gerakan  keseluruhan  untuk  melakukan shooting bertujuan  untuk  menempatkan  posisi  yang  lebih  baik  untuk  mencetak poin. Sebaliknya banyak pelatih hanya fokus melatih atletnya dibagian lengannya saja.
Hasil  penelitian  terdahulu  mengenai shooting  three  point bolabasket menggunakan  teknik  awalan jump  stop dan one-two  stop memiliki  perbedaan. Perbedaan disini terlihat dengan nilai rata-rata jump stop medium shoot memiliki rata-rata  8.00  serta one-two  stop  medium  shoot memiliki  rata-rata  4,16  (Taufik, 2013).  Banyak  pergerakan  yang  harus  dikuasai  oleh  pemain  dalam  melakukan shooting three point. Ini adalah salah satu pergerakan yang harus dikuasai dalam melakukan shooting  three  point dalam  bolabasket  yang  belum  banyak  disadari oleh para pemain maupun pelatih khususnya ditingkat junior.
Seorang  analis  NBA  yang  juga  pernah  menjadi  bagian  dari  staff kepelatihan  Seattle  Supersonics  dan  Denver  Nuggets  di  kurun  2002-2004 melakukan  penelitian  tentang  ini.  Sang  analis  yang  bernama  Dean  Oliver  lantas menemukan  hasil  akhir  bahwa  hanya  ada  empat  faktor  yang  menjadi  penentu kemenangan  sebuah  tim.  Ia  menyebutnya  sebagai “Four  Factors  Basketball.” Dalam  prosesnya,  empat  faktor  ini  berkembang  menjadi  delapan  karena  dalam setiap aspek dihitung saat menyerang dan bertahan. Empat faktor tersebut adalah tembakan ( shooting ), kesalahan sendiri ( turnovers ), bola pantul ( rebounding ), dan tembakan gratis ( free throw ). Lebih hebat lagi, Oliver memberikan bobot kepada masing-masing  faktor  tersebut  dalam  membawa  kemenangan. Shooting (40%), turnovers (25%), rebounding (20%),  dan free  throw (15%).  Dengan  demikian peran shooting dalam  permainan  bolabasket  menjadi  faktor  yang  paling  utama untuk memenangkan pertandingan (Kubatko et al., 2007).
Banyak  faktor  yang  mempengaruhi  dalam  permainan  bolabasket  untuk melakukan shooting, baik shooting satu poin, dua poin, atau tiga poin. Salah satu faktor  yang  mempengaruhi  dalam  melakukan shooting adalah  karakteristik  fisik pemain (Rojas et al., 2010). Karakteristik fisik atau kondisi fisik dari para pemain pastilah  berbeda-beda.  Dan  ini  menjadikan  faktor  yang  mempengaruhi penguasaan pergerakan dalam shooting three point.
Pemain  bolabasket  yang  memiliki  kondisi  fisik  yang  kurang  baik,  maka bisa  pastikan  pemain  tersebut  akan  mudah  lelah,  hal  ini  memperlihatkan  bahwa pentingnya memiliki kondisi fisik dan teknik secara bersamaan (Fatahilah, 2018). Tidak  hanya  didalam  cabang  olahraga  bola  basket  saja  kelelahan  akan mempengaruhi teknik yang dilakukan, dicabang olahraga lain pun efek kelelahan akan  mempengaruhi  teknik  yang  dilakukan.  Kelelahan  mengakibatkan
berkurangnya  kecepatan  ayunan  tungkai  bawah  dan  puncak  kecepatan  sudut tungkai bawah pada saat menendang sepak bola (Apriantono et al., 2006). Artinya kelelahan  jika  terjadi  kepada  pemain  bolabasket  maka  akan  mengakibatkan berkurangnya  kecepatan  termasuk  melakukan  pergerakan  untuk  melakukan shooting three point .
Kondisi  fisik  yang  kurang  baik,  dalam  artian  mengalami    kelelahan memiliki  efek  buruk  pada  ketepatan passing dalam  bolabasket  dan  pengaruh  ini lebih  menonjol  pada  pemain  pemula  jika  dibandingkan  dengan  para  pemain berpengalaman  (Lyons  et  al.,  2006).  Dengan  demikian  untuk  tingkatan  pemula efek  kelelahan  akan  semakin  besar  terhadap  hasil  teknik  yang  dilakukan.  Jika dalam melakukan passing dalam bolabasket efek kelelahan sudah mempengaruhi, apalagi  untuk  melakukan  pergerakan  dalam shooting  three  point pastilah  sangat berpengaruh.
Dalam meningkatkan kondisi fisik seseorang, banyak metode latihan yang bisa digunakan. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan kondisi fisik ialah metode  latihan plyiometric .  Pelatihan plyometric terbukti  efektif  dalam meningkatkan  kemampuan vertical  jump dalam  populasi  pemain  bolabasket (Khlifa  et  al.,  2010).  Artinya  metode  latihan plyometric bisa  digunakan  untuk meningkatkan kondisi fisik dari seseorang khususnya pemain bolabasket. Dengan demikian  peneliti  menyimpulkan  dengan  latihan plyometric kondisi  fisik seseorang bisa meningkat.
Selain  metode  latihan plyometric ,  metode  latihan ladder juga menyebabkan sistem saraf manusia mengirimkan informasi tambahan ke otot-otot dengan  kecepatan  yang  luar  biasa,  termasuk  semakin  banyak  sel  motorik.  Ini membantu  seseorang menjadi lebih cepat  dan lebih  efisien (Kozina et  al.,  2018). Artinya dengan menggunakan metode latihan ladder seseorang bisa meningkatan gerakan  secara  cepat  dan  efisien.  Dengan  demikian  peneliti  menyimpulkan dengan metode latihan ladder kondisi fisik seseorang juga bisa meningkat. Hal ini sesuai  dengan  anjuran  WHO  dalam  memotivasi  untuk  tetap  beraktivitas  dalam artian  berolahraga  untuk  tetap  sehat  dan  bugar  dan  diharapkan  menghindari berbagai penyakit seperti gangguan kardiovaskular (Hasan et al., 2020).
Penelitian  lain  mengatakan  bahwa  selama  lebih  dari  lima  tahun  di  klub bolabasket, para pelatih khususnya pelatih junior kekurangan metode atau variasi latihan  dalam  melatih  para  atletnya  untuk  meningkatkan  penguasaan  pergerakan dalam shooting three point . Peneliti juga menduga metode latihan plyometric dan metode  latihan ladder bisa  untuk  meningkatkan  kondisi  fisik  seseorang  dan efeknya  penguasaan  pergerakan  dalam shooting  three  point pun  akan  meningkat (Malta  et  al.,  2019).  Penelitian  selanjutnya  tentang three  point  shoot yang membandingkan  antara  pemain  bola  basket  dengan  sampel  hanya  2  orang  yang dianalisis  dengan  menggunakan  program dartfish untuk  diketahui  jarak,  sudut kaki, sudut lengan, sudut lemparan, alur bola, tinggi lompatan (Arfin et al., 2018). Dari  paragraf  ini  adanya  penerapan  beberapa  ilmu  pengetahuan  olahraga  ( sport science )  pendukung  yang  lain  seperti  teknik,  fisik,  dan  biomekanika  olahraga (Rohendi & Rustiawan, 2020).
Beberapa  penelitian  terdahulu  yang  relevan  dengan  penelitian  ini  yang mengkaji  s hooting  three  point seperti  dampak basketball  plyometric  shoot training , simpulnnya adalah kelompok basketball plyometric shoot training lebih baik pada lompatan shooting three point (Attene et al., 2015). Selanjutnya adalah
penelitian shooting drill yang memperhatikan analisis antara teknik lemparan bola dan  tolakan  tungkai  saat  melakukan  rangkaian  gerak shooting selama  16  kali pertemuan  dari  jumlah  25  pemain  dan  terlihat  adanya  peningkatan  selama  2-3 bulan.  Hasilnya  membuktikan  bahwa  taraf  signifikansi  sebesar  0.323  dan  masuk pada  kategori  sedang  (Yarmani  et  al.,  2017).  Penelitian  yang  lain  menjelaskan dampak  dari  latihan  pliometrik  dengan  latihan  beban  konvensional  dapat meningkatkan  kemampuan three  point  shoot atlet.  Hasilnya  terlihat  adanya peningkatan  dari  ke-dua  variabel  bebas,  namun  tidak  ada  yang  lebih  unggul, dengan  kata  lain  ke-dua  variabel  bebas  tersebut  sama-sama  dapat  meningkatkan kemampuan three point shoot pemain (Oktavianus et al., 2018).
Masih  dari  penelitian  terdahulu  mengungkapkan  kontribusi power otot tungkai,  kekuatan  otot  lengan  dengan  kemampuan jump  shot sebesar  14.5%  dan 30.5%, serta kontribusi koordinasi mata dan tangan dengan kemampuan jump shot sebesar 13% (Wanena, 2018). Namun dalam penelitian ini menggabungkan antara kondisi  fisik  ( plyometric dan ladder )  dengan  teknik shooting  three  point secara bersamaan pada saat pemberian treatment /perlakuan. Terdapat latihan kelincahan menggunakan ladder untuk shooting three point

## KAJIAN TEORI Teknik Dasar Shooting
Permainan  bola  basket  membutuhkan  pergerakan  pemainnya  yang memiliki tingkat mobilitas yang cukup tinggi karena karakteristik permainan bola basket sangat dinamis, sehingga menuntut pemain bola basket mampu menguasai berbagai  teknik  dan  kondisi  fisik  yang  prima  terutama  dalam  penguasaan  teknik shooting yang  merupakan  suatu  keharusan  bagi  para  pemain  bola  basket,  tidak hanya  itu,  berbagai  teknik  dalam  permainan  bola  basket  sudah  merupakan kewajiban  bagi  pemainnya  seperti  melakukan dribble,  passing,  lay  up  shoot , catching , ball handling , dan berbagai teknik shooting (Rizhardi, 2020). Tidak bisa dipungkiri  bahwa  dengan  menguasai  teknik  bola  basket  dengan  baik  harus dibarengi dengan performa kondisi fisik yang baik pula, untuk itu sebagai pemain bola  basket  harus  mampu  mengimbangi  antara  penguasaan  teknik  dengan pengembangan kondisi fisik yang dapat mendukung keduanya (Fatahilah, 2018). Kajian teori yang akan diungkap terlebih dahulu oleh penulis adalah teknik dalam  bola  basket  yang  dibatasi  hanya  pada  teknik shooting.  Shooting adalah teknik  yang  memang  faktor  utama  dalam  permainan  bola  basket  karena  dengan memiliki  teknik shooting yang  baik  maka  merupakan  ancaman  bagi  tim  lawan dalam  pertandingan  (Rustanto,  2017). Shooting merupakan  keterampilan melempar  bola  dengan  target  ke  keranjang  ( basket )  yang  paling  utama  di  antara teknik  menyerang  yang  lain  karena  merupakan  tujuan  dalam  permainan  yang mampu  memasukan  bola  sebanyak  mungkin  (Rubiana,  2017).  Pendapat  lain mengatakan shooting adalah melakukan lemparan bola agar masuk ke dalam ring sebanyak-banyaknya  (Majid  &  Roesdiyanto,  2018).  Ada  juga  yang  berpendapat bahwa shooting yang baik dan benar dengan penggunaan efisiensi kerja dan hasil dari  proses  latihan  yang  sistematis  sehingga  hasilnya  pun  memuaskan  (Safitri  & Sudarso, 2016).
Tahapan  pelaksanaan shooting terdiri  1. Balance ,  yaitu  posisi  kaki  yang seimbang  yang  biasa  disebut triple  threat  position ,  2.  Target,  sasaran  bola  yang akan  dilemparkan  mata  harus  mengarah  pada  ring  basket,  3. Shooting  hand ,
cengkeraman jari-jari tangan harus kuat namun tidak terlihat kaku dan keras serta telapak tangan pada bagian tengah tidak menyentuh bola, tidak hanya itu, tekukan pergelangan  tangan  sebesar  70  º,  selanjutnya  adalah  sudut  siku  harus  ditekukan 90º  atau  berbentuk  huruf  L,  4.  Keseimbangan  tangan  atau balance  hand dengan tujuan  untuk  menjaga  keseimbangan  tangan  memegang  bola  sebelum  bola dilepaskan,  namun  hal  ini  sering  terjadi  kesalahan  dikarenakan  ibu  jari  ikut mendorong sehingga targetnya meleset, 5. Release , yaitu melepaskan bola dengan adanya unsur backspin , yaitu penggunaan jari-jari tangan untuk menekan bola ke atas, 6. Follow through , yaitu pergerakan tangan setelah melepaskan bola ke arah bola  dan  ring,  dengan  menggerakan  pergelangan  tangan  namun  lengan  agak sedikit di kunci agar tidak terlalu lurus (R. A. Wijaya, 2017).
Selanjutnya  pembahasan  teknik shooting. Teknik  shooting  yang  biasa terlihat  dalam  permainan  bola  basket  terdiri  dari bank  shoot atau  tembakan memantul, pengertiannya adalah hasil tembakan yang tidak langsung masuk ring, namun terlebih dahulu mengenai papan pantul kemudian masuk ring. Jump shoot adalah tembakan atau shooting dengan melakukan lompatan kaki, teknik ini biasa dilakukan apabila penjagaan dari tim lawan dekat dan menghindari perkenaan dari tangan  lawan  terutama  tim  lawan  yang  memiliki  postur  tubuh  yang  tinggi. Standing  shoot  adalah  lemparan  bola  namun  tubuh  pemain  berdiri  diam  tanpa adanya pergerakan atau lompatan kaki. Lay up shoot adalah tembakan bola dekat ring yang sebelumnya melakukan 2 irama langkah kaki (Rubiana, 2017).

## Shooting Three Point
Shooting  three  point atau  sebutan  lain three  point  shoot adalah  teknik shooting yang  banyak  dilakukan  oleh  pemain  bola  basket  selain  teknik shooting yang  lain  karena  memiliki  skor  3,  namun  hal  ini  membutuhkan  proses  pelatihan yang  tidak  mudah,  semakin  jauh shooting  three  point dilakukan  semakin  besar faktor  kesulitan  yang  dihadapi  yaitu  tingkat  akurasi    yang  semakin  berkurang karena jarak antara bola dengan ring cukup jauh  (Winata et al., 2018). Teori lain mengatakan  bahwa  Shooting  three  point  adalah  tembakan  yang  menghasilkan poin 3 dan daerahnya pun di daerah/area tiga point dengan cara mengangkat bola tinggi dan melakukan tembakan tetapi bola yang dilepas tidak bersamaan dengan lompatan (Darumoyo, 2019).
Dukungan  teori  yang  lain  membahas  tentang  pergerakan  shooting  three point  yang  harus  diperhatikan  seperti  sudut  siku  ( elbow ),  besaran  sudut  lutut ( knee ),  sudut  bahu  ( shoulder ),  tubuh  ketika  berdiri  ( trunk ),  sudut  pelepasan  bola dan tingginya lompatan ( jump distance ) (Rojas et al., 2010). Pengertiannya bahwa mulai  dari  sudut  siku  pada  lengan  harus  kurang  dari  90  º  kemudian  bergerak melebihi 90 º agar bola melaju tinggi dan sampai pada target ring, dibantu dengan tekukan  lutut  agar  memiliki  jarak  awalan  ditempat  cukup  besar  dan  ditambah dengan  lompatan  tinggi  sehingga  ketika  melepaskan  bola  atau  mendorong  bola secara maksimal dan dipadukan dengan konsentrasi mata tertuju pada ring basket sehingga akurasi yang dihasilkan sangat baik dan sesuai target sasaran yaitu ring basket.
Kenyataan  di  lapangan  menambah  perbendaharaan  pada  keterampilan shooting three point yang dibuktikan dengan hasil pertandingan NBA pada musim 2015-2-16  sebagai  juaranya  adalah  tim  Golden  State  Warriors  pada  reguler wilayah barat  dengan persentase 35%  yang dihasilkan dari teknik shooting  three
point dan  mendapatkan  akurasi  tembakan shooting  three  point yang  paling  baik sebesar  41%  (Winata  et  al.,  2018).  Pengkajian  tidak  hanya  dari  sudut  pandang teknik  atau  keterampilan  dan  bukti  pengalaman  pertandingan  saja,  namun  dapat analisis  dengan  prinsip  biomekanika  pergerakan shooting  three  point meliputi sudut  elevasi,  kecepatan  bola,  tinggi  maksimum,  sudut  siku,  dan  tahapan  posisi badan (H. H. Wijaya, 2019).
Berdasarkan  kajian  literatur  di  atas  penulis  beranggapan  bahwa keterampilan shooting  three  point memiliki  pengaruh  yang  besar  dalam permainan  bola  basket  serta  memiliki  unsur-kelebihan  yang  berbeda  dengan keterampilan  bola  basket  yang  lain,  seperti  besaran  angka  yang  masuk  memiliki nilai  3,  jarak  yang  cukup  jauh  dan  apabila  berhasil  masuk ring  basket terlihat sangat  membantu  tim  dalam  upaya  penyelamatan  kemenangan  dalam pertandingan.
Komponen Kondisi Fisik Pendukung Shooting Three Point
Kondisi  fisik  merupakan  perpaduan  dari  beberapa  komponen  biomorik dalam  mendukung  aktivitas  olahraga  dan  berdasarkan  kebutuhan  dari  jenis olahraga  yang  dilakukan  dalam  upaya  meningkatakan  kebugaran  jasmani sehingga  menghasilkan  derajat  sehat  dinamis  tanpa  mengalami  kelelahan berlebihan  dan  siap  melakukan  aktivitas  olahraga  untuk  beberapa  hari  kemudian (Rohendi et al., 2020).
Komponen  kondisi  fisik  untuk  mendukung  performa  pemain  bola  basket saat  latihan  maupun  dalam  pertandingan  cukup  banyak  seperti  kekuatan, kecepatan, power ,  daya  tahan  kardiovaskuar,  daya  tahan  anaerobik,  koordinasi, keseimbangan,  aksi-reaksi,  dan  masih  banyak  lagi  (Fikri,  2018).  Hal  tersebut dikarenakan  berdasarkan  kebutuhan  di  lapangan  bahwa  secara  ilmu  faal  adalah kemampuan tubuh dalam mengatasi aktivitas olahraga. Hampir seluruh komponen kondisi  fisik  harus  dikembangkan  namun  ada  beberapa  prioritas  yang  memang mendapatkan porsi yang lebih karena berdasarkan kebutuhan cabang olahraganya (Wiwoho et al., 2014).
Komponen kondisi fisik berdasarkan kebutuhan pada penelitian ini adalah power . Power merupakan  perpaduan  antara  kekuatan  dan  kecepatan.  Kekuatan dibutuhkan  pada  lengan  agar  kuat  memegang  bola  serta  dibutuhkan  dorongan lengan dan jari-jari telapak tangan dalam melempar bola pada target ring basket di dukung  dengan  tolakan  atau  lompatan  ke  dua  kaki  dalam  mendukung  hasil lemparan yang memiliki akurasi yang tepat sasaran (Wanena, 2018). Power dalam penelitian  ini  masuk  pada  jenis  pliometrik  yang  diarahkan  pada  lengan  dan tungkai/kaki. Pliometrik merupakan salah satu jenis latihan dalam mengembangkan  daya  ledak  otot/ power yang  dapat  dilatih  dengan  beban  tubuh sendiri ataupun menggunakan beban luar yang dapat dilakukan secara efektif dan efisien (Mashuri, 2013).
Selanjutnya  adalah  komponen  kondisi  fisik  kelincahan.  Kelincahan merupakan  kemampuan  pergerakan  merubah  arah  ( change  direction )  atau  posisi tubuh dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan bersamaan dengan rangkaian teknik  gerak  tertentu  (Rizhardi,  2017).  Pendapat  lain  mengatakan  bahwa kelincahan  merupakan  kemampuan  atlet  untuk  merubah  arah  secepat  mungkin tanpa  mengurangi  kecepatan  saat  berlari,  dan  tidak  mengalami  kehilangan keseimbangan tubuh sehingga penguasaan tubuh terjaga dan stabil (Mustofa et al.,
2019). Kelincahan sangat cocok untuk olahraga permainan seperti bola basket dan merupakan  syarat  mutlak  yang  harus  dimiliki  biomotorik  kelincahan  oleh  setiap pemain (Rudiyanto et al., 2012).
Pada cabang olahraga bola basket komponen kelincahan merupakan salah satu  pendukung  pada  performa  pemain  terutama  pada  saat  pertandingan.  Pada penelitian  ini  pada  variabel  ke  dua  untuk  penunjang shooting  three  point yaitu pengembangan kelincahan menggunakan ladder . Ladder adalah sebuah alat yang mirip  tangga  namun  dengan  menggunakan  bahan  yang  fleksibel  dan  banyak digunakan untuk peningkatan kelincahan (Rasyono & Widowati, 2019). Pelatihan ladder  drill merupakan  jenis  latihan  lompat  atau  loncat  (satu  atau  dua  kaki) melewati rintangan tali  atau tangga dengan bahan  yang elastis dan dibuat seperti tangga,  posisi  penggunaan ladder ini  ditempatkan  di  lantai  (Nuryadi  & Firmansyah,  2018).  Tangga  latihan  merupakan  salah  satu  alat  peraga  atau  alat bantu olahraga yang sudah umum dan biasa di dunia, serta memiliki manfaat pada pergerakan  kaki  yang  bertujuan  untuk  mengembangkan  komponen  kondisi  fisik kecepatan  dan  kelincahan  yang  dapat  menghasilkan  koordinasi  kaki  yang  baik (Hadi et al., 2016).
Berdasarkan  penjelasan  teori  di  atas  penulis  menyimpulkan  bahwa shooting  three  point dapat  dikembangkan  dengan  mengkombinasikan  pelatihan kondisi  fisik  yang  meliputi  daya  ledak  otot  ( power )  dan  kelincahan  dengan menggunakan jenis latihan pliometrik dan penggunan alat bantu seperti ladder .

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Populasi yang digunakan adalah SMA Negeri 9 Kota Bandung. Sampel penelitian adalah siswa putra yang berjumlah  20  orang  yang  tergabung  dalam  ekstrakurikuler  Bola  basket.  Desain penelitian  adalah group  pretest-posttest  designs. Teknik  pengambilan  sampel adalah purposive  sampling .  Instrument  test  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah tes kondisi  fisik untuk  mengukur tingkat  kebugaran siswa terdiri  dari Tes kondisi fisik terdiri dari vertical jump , lari cepat 20 meter, agility run test , dan tes koordinasi mata, tangan dan kaki yang dapat dilihat pada tabel 1.
Tabel 1

## Tes Kondisi Fisik
No Tes Tujuan Sumber 1. Vertical Jump Test Mengukur power tungkai (Impellizzeri, 2007) 2. Tes lari 20 meter Mengukur kecepatan (Castagna, 2008) 3. Agility Run Test Mengukur kelincahan (Sheppard & Young, 2006) 4. Tes Koordinasi Mata, Tangan, Kaki Mengukur koordinasi (Sridadi, 2010)
Instrument test yang ke-dua adalah tes shooting three point dengan tujuan untuk  mengetahui  kemampuan shooting  three  point pada  ke-dua  kelompok penelitian setelah mendapatkan perlakuan selama 18 kali pertemuan. Waktu yang dibutuhkan  dalam  instrumen  ini  adalah  tes  satu  menit  menembak  tiga  poin  dari artikel The  relationship  between  physical  fitness  and  shooting  accuracy  of
professional  basketball players (Pojskić, Šeparović, Muratović, & Uièanin, 2014) yang  memiliki  validitas  sebesar  0.31  dan  reliabilitas  sebesar  0.81yang  dapat dilihat pada gambar 1.
Gambar 1 Shooting Three Point (Pojskić et al., 2014)
Posisi awal pemain berada di bawah ring, di samping kerucut nomor satu. Setelah sinyal suara, ia berlari 6.25m ke corner (cone 2) di mana ia menerima bola dari  passer  (P1)  dan  melakukan  shooting.  Lalu  ia  berlari  lagi  sekitar  cone  1 menuju  cone  3  di  mana  ia  menerima  bola  lagi  dari  passer  (P1)  dan  melakukan shooting.  Setelah  menyelesaikan  prosedur  yang  sama  untuk  cone  4,  5  dan  6, penembak dilanjutkan dengan menjalankan dalam  arah  yang berlawanan menuju cone  kelima,  cone  keempat  dan  seterusnya  tergantung  pada  jumlah  waktu  yang masih  tersedia.  Tes  selesai  setelah  enam  puluh  detik.  Pemain  didorong  untuk berlari  secepat  yang  mereka  bisa  dan  untuk  melakukan  gambar  sebanyak  yang mereka  bisa.  Satu  rebounder  dan  dua  asisten  rebounder  yang  dibutuhkan  untuk prosedur pengujian. Rebounder (R) menangkap semua tembakan  yang dilakukan dan  meneruskan  bola  ke  passer  2.  Passer  2  selalu  menerima  bola  dari  rebounder dan meneruskannya ke passer 1. Passer 1 selalu mengoper bola ke peserta ujian. Para pemain melakukan tiga tes dengan istirahat masing-masing lima menit.
Uji  hipotesis  dalam  penelitian  ini  dilakukan  dengan  analisa  uji  statistika menggunakan SPSS serie 24 dan  terlebih dahulu dilakukan pengujian pesyaratan yang  meliputi  uji  normalitas  dan  uji  homogenitas,  sedangkan  untuk  uji  hipotesis menggunakan uji paired sample t-test dan uji independent sample t-test.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Penelitian
Deskripsi  data  merupakan  gambaran  secara  umum  mengenai  data  dari masing-masing  variabel  penelitian.  Deskripsi  data  dapat  memberikan  dukungan pula  dalam  pembahasan  lebih  lanjut.  Gambaran  secara  umum  dapat memperlihatkan  kondisi  keseluruhan  data  penelitian  baik  sebelum  perlakuan maupun setelah perlakuan  sehingga dapat  dijelaskan dan diinterpretasikan secara mudah (Saefudin, 2009).
Data skor hasil tes shooting three point merupakan data keseluruhan total skor  yang  diperoleh  dari  hasil  tes  keterampilan  yang  meliputi  gerakan  awalan, gerakan  pelaksanaan,  dan  gerakan  lanjutan.  Data  selanjutnya  dianalisis  untuk dibahas dan disimpulkan dalam penelitian. Data tes diperoleh setelah seluruh atlet atau  sampel  selesai  diberikan  perlakuan  melalui  proses  dengan  metode  latihan
pergerakan shooting  three  poitn plyometric dan  metode  latihan  pergerakan shooting  three  poitn ladder .  Total  dari  nilai  hasil  te shooting  three  point merupakan  pengaruh  dari  proses  pelatihan  yang  telah  diberikan  selama  proses pelaksanaan  eksperimen  berlangsung.  Data  dari  hasil  tes shooting  three  point tersebut  selanjutnya  diolah  dan  dianalisis  sehingga  diperoleh  gambaran  secara umum.  Berikut  ini  adalah  gambaran  atau  deskripsi  data  skor  hasil  tes shooting three point pada tabel 2.
Tabel 2 Deskripsi Data Sampel N M S V L H 3 Point Shoot plyometric 10 118  49.8  248.3  55  200 3 Point Shoot Ladder 10 101  24.3  593.6  65  151
Tabel 2 dapat diketahui nilai rata-rata tes awal kelompok latihan shooting three point plyometric adalah 118 dengan standar deviasi 49.8 dan varians 248.3 Sedangkan skor terendah adalah 55 sedangkan skor tertingginya  adalah 200. Nilai rata-rata tes awal untuk kelompok latihan s hooting three point ladder adalah 101 dengan  standar  deviasi  24.3  dan  varians  593.6.  Skor  terendah  adalah  65 sedangkan skor tertingginya adalah 151, dapat dilihat pada table 3.
Tabel 3 Deskripsi Data Sampel N M S V L H 3 Point Shoot plyometric 10  152 48.6  236.8  90 210 3 Point Shoot Ladder 10  106 25.4  654.8  69 157
Tabel 3 dapat diketahui nilai rata-rata tes awal kelompok latihan shooting three point plyometric adalah 152 dengan standar deviasi 48.6 dan varians 236.8
Sedangkan skor terendah adalah 90 sedangkan skor tertingginya  adalah 210. Nilai rata-rata tes awal untuk kelompok latihan s hooting three point ladder adalah 106 dengan  standar  deviasi  25.4  dan  varians  654.8.  Skor  terendah  adalah  69 sedangkan  skor  tertingginya  adalah  157.  Hasil  penelitian  yang  pertama  adalah hasil uji normalitas yang dapat dilihat pada tabel 4
Tabel 4

## Uji Normalitas
Peningkatan Shapiro wilk T.Awal  3 ps plyometric 0.946 10 0.621 3 ps ladder 0.939 10 0.544 T.Akhir 3 ps plyometric 0.851 10 0.659 3 ps ladder 0.935 10 0.700
Kriteria  Keputusan  :  Nilai  Sig.  atau  probabilitas  <  0.05  (Distribusi  tidak normal).  Nilai  Sig.  atau  probabilitas  >  0.05  (Distribusi  Normal).  Pada  tes  awal untuk  kelompok shooting  three  point  plyometric sig.  0.621  >  0.05  artinya berdistribusi normal. Pada kelmpok shooting three point ladder sig. 0.544 > 0.05 artinya  berdistribusi  normal.  Selanjutnya  adalah  tes  akhir,  untuk  kelompok shooting  three  point  plyometric sig.  0.659  >  0.05  artinya  berdistribusi  normal. Pada kelmpok shooting  three point ladder sig. 0.700  > 0.05 artinya berdistribusi normal. Keimpulannya bahwa ke-dua kelompok penelitian baik tes awal maupun tes  akhir  berdistribusi  normal  serta  dapat  dibuktikan  dengan  grafik  normalitas pada tes akhir karena setelah mengalami perlakuan.
Pembahasan  ke-dua  adalah  uji  homogenitas.  Hasil  pengolahan  data statistiknya dapat dilihat pada tabel 5.
Grafik 1 Kelompok Shooting Three Point Plyometric
Berdasarkan  grafik  1  untuk  kelompok  shooting  three  point  plyometric bahwa titik-titik tersebar mendekati garis diagonal  yang menunjukan bahwa data tersebut berdistribusi homogen.
Grafik 2 Kelompok Shooting Three Point Ladder
Berdasarkan  grafik  2  untuk  kelompok  shooting  three  point  ladder  bahwa titik-titik tersebar mendekati garis diagonal yang menunjukan bahwa data tersebut berdistribusi  homogen.  Pembahasan  ke-dua  adalah  uji  homogenitas.  Hasil pengolahan data statistiknya dapat dilihat pada tabel 5.

## Tabel 5 Tes Homogenitas
Levene Statistic  df1 df2 Sig. T.akhir B on Mean 14,936 1 18  .096 B on Median 11,988 1 18  .169 B on Median df 11,988 1 17,06  .170 B on t mean 14,836 1 18  .098
Kriteria  Keputusan  :  Nilai  Sig.  atau  signifikansi  atau  nilai  probabilitas  < 0.05,  data  berasal  dari  populasi  yang  memiliki  varians  tidak  sama  (Tidak Homogen). Nilai Sig. atau signifikansi atau nilai probabilitas > 0.05, dan berasal dari populasi  yang memiliki varians sama (Homogen). Uji  Homogenitas Varians Varians (Lavene Test) penulis hanya menyertakan pada tes akhir saja karena ke- dua  kelompok  sampel  sudah  menerima  perlakuan/ treatment . Berdasarkan  Mean (Rata-rata) : Nilai Sig. 0.096 > 0.05 (Homogen). Berdasarkan Median (Tengah) : Nilai Sig. 0.169 > 0.05 (Homogen). Kesimpulannya bahwa data tes akhir shooting three  piont  test memiliki  varians  yang  sama  atau  homogen.  Dengan  demikian pengolahan selanjutnya untuk dapat dilakukan dengan statistik parametrik, karena syarat  dari  pengolahan  statistik  parametrik  sudah  terpenuhi,  yaitu  normal  dan homogen.
Pembahasan ke-tiga adalah uji hipotesis yaitu uji paired sample t-test yang dapat dilihat pada tabel 6.
Tabel 6 Paired Sample T-Test Kel. M Std.D t dk Sig. Ket STPP 33.5 15.8 6.67 9 0.000 Sig. STPL 35.7 15.2 5,28 9 0.030 Sig.
Ket : STPP adalah shooting three point plyometric
STPL adalah shooting three point ladder.
Nilai probabilitas  (Sig.)  0.000 dibagi 2 menjadi  0. Diketahui tes shooting three  point adalah  0.000  <  0.025  dan  0.030  <  0.025  Dengan  demikian  maka  H0 ditolak,  artinya  kelompok  latihan shooting  three  point  plyometric  dan  shooting three  point  ladder memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan shooting  three  point .  Berdasarkan  analisis  dan  pengolahan  data paired  sample  t- test bahwa  asumsi  penulis  adanya  pengaruh  secara  signifikan  meskipun pengolahan  data  ini  belum  selesai  dan  bersifat  sementara.Pembahasan  terakhir adalah uji hipotesis menggunakan uji independent sample t-test.

## Tabel 7
Independent Sample T-Test
3 point shoot Uji Lavense T-test Kes. Rata- rata Ket. Sig t dk Sig.2 Asumsi Varians  sama 0.10 2.26 18 0.017 Sig. Asumsi Varians tidak sama 2.26 13.5 0.020 Sig.
Merumuskan  Hipotesis.  Ho  =  Tidak  ada  perbedaan  rata-rata    kelompok shooting  three  point  plyometric dan    kelompok shooting  three  point  ladder terhadap  hasil shooting three point.  Ada perbedaan rata-rata  kelompok shooting three point plyometric dan  kelompok shooting three point ladder terhadap  hasil shooting three point. Selanjutnya menentukan t hitung. Dari output didapat nilai t hitung  ( Equal  variance  assumed )  adalah  2.26.  Selanjutnya  menentukan  t  tabel statistik  pada  signifikansi  0.05  :  2  =  0.025  (uji  dua  sisi)    dengan      derajat kebebasan  (df) n-2  atau  20-2 = 18, hasil  diperoleh  untuk t tabel sebesar 2.101. (Lihat  pada  lampiran  tabel  t).  Kriteria  Pengujian  Jika  –t  tabel  ≤  t  hitung  t  tabel maka Ho diterima. Jika –t hitung < -t tabel atau t hitung > t tabel maka Ho ditolak. Kesimpulannya adalah nilai –t hitung < -t tabel (-2.26 < -2.101) maka Ho ditolak, jadi  ada  perbedaan  rata-rata  peningkatan  hasil shooting  three  point antara kelompok shooting  three  point  plyometri c  dengan shooting  three  point  ladde r terhadap hasil shooting three point.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil pengolahan dan analisis data penelitian, diperoleh hasil bahwa  hipotesis  yang  menyatakan  bahwa  kelompok shooting  three  point plyometric lebih  unggul  pengaruhnya  dari  kelompok shooting  three  point ladder terhadap  peningkatan  hasil shooting  three  point diterima.  Artinya  bahwa kelompok shooting three point plyometric memberikan pengaruh yang signifikan dibandingkan dengan kelompok shooting three point ladder dalam pelatihan atlet terhadap  peningkatan  hasil shooting  three  point. Secara  teori  bahwa  metode latihan plyometric bertujuan  untuk  melatih vertical  jump .  Kinerja vertical  jump menjadi  satu-satunya  penentu  yang  baik  dari  persentase shooting  three  point selama  musim  kompetisi  (Pojskić  et  al.,  2014).  Penelitian  ini  pada  dasarnya menjelaskan  bahwa  latihan plyometric lebih  unggul  dikarenakan  karakteristinya metode latihan plyometric ialah untuk meningkatkan vertical jump . Pentingnya suatu latihan diterapkan dengan menggunakan latihan shooting three  point  plyometric untuk  melakukan shooting  three  point secara  tepat  dalam sebuah permainan yang melaporkan bahwa penembak yang lebih akurat memiliki ketinggian  pelepasan  bola  yang  lebih  besar.  Salah  satu  faktor  yang memungkinkan pemain melepaskan bola dari ketinggian yang lebih tinggi adalah kemampuannya  untuk  melompat  lebih  tinggi.  Ini  sangat  penting  selama pertandingan  (Hudson,  1982).  Ketinggian  lompatan  yang  lebih  besar memungkinkan  seorang  penembak  melepaskan  bola  dari  titik  yang  lebih  tinggi yang  membuatnya  sulit  bagi  lawan  untuk memblock tembakan,  atau  untuk
menutupi target. Ketika menembak di depan lawan, pemain mencoba melepaskan bola lebih cepat dan dari ketinggian yang lebih tinggi (Sallet et al., 2005).
Temuan  dilapangan  dalam  latihan shooting  three  point plyometric ini memberikan motivasi yang baik bagi para atlet junior, karena belum pernah dalam latihan mereka diberikan program khusus latihan shooting three point plyometric . Pemberian program latihan ini membuat sampel  banyak mengajukan pertanyaan, karena  merasa  program  latihan  ini  adalah  baru  bagi  sampel  penelitian  sehingga penulis  memberikan  jawaban  tentang  pengertian  serta  tujuan  dari  penelitian  ini, dengan  demikian  pengembangan  dan  penyebaran  informasi  pada  pengetahuan latihan plyometric ini menjadi lebih luas.

## SIMPULAN
Latihan shooting  three  point plyometric mempunyai  karakteristik  yang menekankan  kecepatan  dan  kekuatan  serta  program,  latihan shooting  three  point ladder mempunya  karakteristik  yang  menekankan  kepada  kecepatan  dan  pola gerak.  Kelompok  latihan shooting  three  point  plyometric lebih  unggul pengaruhnya dibandingkan kelompok latihan shooting three point ladder terhadap peningkatan hasil shooting three point.

## DAFTAR PUSTAKA
Apriantono,  T.,  Nunome,  H.,  Ikegami,  Y.,  &  Sano,  S.  (2006).  The  effect  of muscle  fatigue  on  instep  kicking  kinetics  and  kinematics  in  association football. Journal of Sports Sciences , 24 (9), 951–960. https://doi.org/10.1080/02640410500386050
Arfin,  R.,  Winata,  K.,  Yunus,  M.,  Keolahragaan,  J.  I.,  Keolahragaan,  F.  I.,  & Malang,  U.  N.  (2018).  Analisis  Gerakan  Three  Point  Shoot  (  Studi Komparasi Pada Pemain Basket Kyrie Irving Dengan Sandy Kurniawan ). Jurnal Sport Science , 8 (2), 1–6.
Attene,  G.,  Iuliano,  E.,  Cagno,  A.  di,  &  Calcagno,  G.  (2015).  Improving Neuromuscular  Performance in  Young  Basketball  Players:  Plyometric vs. Technique Training. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , 55 (1–2), 1–8.
Button,  C.,  Macleod,  M.,  Sanders,  R.,  &  Coleman,  S.  (2003).  Examining Movement  Variability  in  the  Basketball  free-throw  Action  at  Different Skill Levels. Research Quarterly for Exercise and Sport , 74 (3), 257–269. https://doi.org/10.1080/02701367.2003.10609090
Castagna,  C.,  Impellizzeri,  F.,  M.,  Rampinini,  E.,  D’Ottavio,  S.,  &  Manzi,  V. (2008).  The  Yo-Yo  Intermittent  Recovery  Test  in  Basketball  Players. Journal  of  Science  and  Medicine  in  Sport , 11 (1),  202–208. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2007.02.013
Darumoyo,  K.  (2019).  Analisis  Biomekanik  Gerak  Three  Point  Shoot  Klay Thompson  dari  Berbagai  Sudut  dalam  Pertandingan  Tim  Bolabasket
Amerika Serikat pada Final FIBA World Cup Tahun 2014. JPOS (Journal Power Of Sports) , 2 (2), 1–7. http://e-
journal.unipma.ac.id/index.php/JPOS%0AAnalisis
Fatahilah, A.  (2018). Hubungan  Kelincahan  dengan Kemampuan  Dribbling  pada Siswa  Ekstrakurikuler  Bola  Basket. Jurnal  Gelanggang  Olahraga , 1 (2), 11–20.
Fikri, A. (2018). Studi tentang Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa Penjaskes STKIP-PGRI Lubuklinggau. Jurnal Gelanggang Olahraga , 1 (2), 74–84. Hadi,  F.,  S.,  Hariyanto,  E.,  &  Amiq,  F.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Ladder  Drills terhadap  Peningkatan  Kelincahan  Siswa  U-17  di  Persatuan  Sepakbola Jajag  Kabupaten  Banyuwangi. Jurnal  Pendidikan  Jasmani , 26 (1),  213–
228. http://journal.um.ac.id/index.php/pendidikan-
jasmani/article/view/7748
Hafridarli.  (2018).  Meningkatkan  Hasil  Belajar  Siswa  dengan  Metode Demonstrasi  pada  Permainan  Bola  basket  pada  Sekolah  Dasar. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga , 1 (2),
84–95. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
Hasan, M., F., Juniarsyah, A., D., Ihsani, S., I., Hidayat, I., I., Winata, B., & Safei,
I.  (2020).  Pemetaan  Tingkat  Aktivitas  Fisik  Siswa  Sekolah  Dasar  Kota Bandung. JUARA: Jurnal Olahraga , 5 (20), 128–134. https://doi.org/https://doi.org/10.33222/juara.v5i2.846 Pemetaan Hudson,  J.  (1982).  a  Biomechanical  Analysis  by  Skill  Level  of  Free  Throw Shooting  in  Basketball. 1  International  Symposium  on  Biomechanics  in Sports , 1 (1), 95–102. http://streetdaddy.tv/ScienceofFreeThrowShooting.pdf Impellizzeri,  F.,  M.,  Rampinini,  E.,  Maffiuletti,  N.,  &  Marcora,  S.,  M.  (2007).  a Vertical  Jump  Force  Test  for  Assessing  Bilateral  Strength  Asymmetry  in Athletes. Medicine  and  Science  in  Sports  and  Exercise , 39 (11),  2044– 2050. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31814fb55c
Khlifa, R., Aouadi,  R., Hermassi, S., Chelly, M., S., Jlid, M.,  C., Hbacha, H., & Castagna,  C.  (2010).  Effects  of  a  Plyometric  Training  Program  with  and
Without Added Load on Jumping Ability in Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research , 24 (11), 2955–2961. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e37fbe
Kozina,  Z.,  Goloborodko,  Y.,  Boichuk,  Y.,  Sobko,  I.,  Repko,  O.,  Bazilyuk,  T., Prokopenko, I., Prokopenko, I., Prokopenko, A., Tararak, N., Osiptsov, A., Kostiukevych, V., Guba, A., Trubchaninov, M., Polianskyi, A., Rostovska, V., Drachuk, A., & Stsiuk, I. (2018). The Influence of a Special Technique for  Developing  Coordination  Abilities  on  the  Level  of  Technical Preparedness  and  Development  of  Psycho-physiological  Functions  of
Young  Volleyball  Players  14-16  Years  of  Age. Journal  of  Physical Education and Sport , 18 (3), 1445–1454.
https://doi.org/10.7752/jpes.2018.03214
Krause, J., V., & Nelson, C. (2019). Baskeball Skills and Drills. In A. Cole (Ed.),
Human  Kinetics;  Printer:  Sheridan  Books (fourth,  Vol.  53,  Issue  9). Champaign, Illinois : Leisure Press, c1991. website: www.HumanKinetics.com%0AIn
Kubatko, J., Oliver, D., Pelton, K., & Rosenbaum, D. T. (2007). A Starting Point for  Analyzing  Basketball  Statistics. Journal  of  Quantitative  Analysis  in Sports , 3 (3), 1–24. https://doi.org/10.2202/1559-0410.1070
Lyons,  M.,  Al-Nakeeb,  Y.,  &  Nevill,  A.  (2006).  The  Impact  of  Moderate  and High  Intensity  Total  Body  Fatigue  on  Passing  Accuracy  in  Expert  and Novice  Basketball  Players. Journal  of  Sports  Science  &  Medicine , 5 (2), 215–227. http://www.jssm.org
Majid,  W.,  &  Roesdiyanto.  (2018).  Meningkatkan  Kemampuan  Teknik  Dasar Shooting  Bolabasket  Menggunakan  Metode  Dril. Indonesia  Performance Journal , 2 (8), 111–116.
Malta,  A.,  R.,  Yarmani,  &  Sutisyana,  A.  (2019).  Studi  Kemampuan  Three  Point Shoot  Bola  Basket  Putra  Pada  Club  Bola  Basket  Kota  Bengkulu  Tahun 2018/2019. KINESTETIK : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 3 (2), 132– 138. file:///C:/Users/User/Downloads/fvm939e.pdf
Mashuri,  H.  (2013).  Perbandingan  Latihan  Tiga  Modifikasi  Pliometrik  Depth Jump Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. EFEKTOR , 23 (2), 48–53.
Mustofa,  M.,  Candrawati,  S.,  &  Fatchurohmah,  W.  (2019).  Plyometric  Training Memperbaiki  Kelincahan  Otot  dan  Kecepatan  Lari  Sprint  pada  Laki-laki Muda. Jurnal Kedokteran Brawijaya , 30 (3), 209–213. https://doi.org/10.21776/ub.jkb.2019.030.03.8
Ngatman, & Andriyani, F., D. (2017). Tes dan Pengukuran Untuk Evaluasi dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. In M. Padhillah (Ed.), Fadilatama (1st ed., Vol. 1). Fadilatama.
Nuryadi,  A.,  &  Firmansyah,  G.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Ladder  Drill  terhadap Kecepatan  Lari  60  Meter  Pada  Siswa  Sekolah  Bola  Basket  Loc  Sidoarjo. JP.JOK (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan) , 2 (1), 63– 69. https://doi.org/10.33503/jpjok.v2i1.191
Oktavianus,  I.,  Bahtiar,  S.,  &  Bafirman.  (2018).  Bentuk  Latihan  Pliometrik, Latihan Beban Konvensional Memberikan Pengaruh terhadap Kemampuan Three Point Shoot Bola Basket. Repository Universitas Negeri Padang , 1– 11. http://repository.unp.ac.id/id/eprint/15627
Pojskić, H., Šeparović, V., Muratović, M., & Uièanin, E. (2014). The Relationship Between  Physical  Fitness  and  Shooting  Accuracy  of  Professional Basketball  Players. Motriz.  Revista  de  Educacao  Fisica , 20 (4),  408–417. https://doi.org/10.1590/S1980-65742014000400007
Prasetyo,  H.  (2017). Statistik  Dasar:  Sebuah  Panduan  untuk  Peneliti  Pemula (First, Issue July). YPU Press. https://www.researchgate.net/publication/318584501_Statistik_Dasar_Seb uah_Panduan_untuk_Peneliti_Pemula
Rasyono,  &  Widowati,  A.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Ladder  Drill  terhadap Peningkatan  Kelincahaan  Pemain  SSB  Bukit  Tengah. Proceedings  of  the National Seminar on Women’s Gait in Sports towards a Healthy Lifestyle , April , 1–5.
Rizhardi, R. (2017). Hubungan Kecepatan dan Kelincahan terhadap Kemampuan Dribbling  pada  Peserta  Ekstrakurikuler  Bola  Basket  di  SMP  Kartika  1-7 Padang. Wahana Didaktika , 15 (2), 111–122.
Rizhardi,  R.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Ballhandling  terhadap  Hasil  Dribbling Bola  Basket  pada  Siswa  Ekstrakurikuler  SMA  Yadika  Lubuklinggau. Wahana Didaktika , 18 (1), 7–14.
Rohendi,  A.,  &  Rustiawan,  H.  (2020).  Kebutuhan  Sport  Science  pada  Bidang Olahraga Prestasi. Journal Rspecs , 2 (1), 1–16.
Rohendi,  A., Rustiawan, H.,  & Maryati, S. (2020). Hubungan Persentase  Lemak Tubuh terhadap Tingkat  Kebugaran Jasmani. Jurnal  Wahana Pendidikan ,
7 (1), 1–8. http://dx.doi.org/10.25157/wa.v7i1.3068
Rojas, F. J., Oña, A., Gutierrez, M., & Cepero, M. (2010). Kinematic Adjustments in  the  Basketball  Jump  Shot  Against  an  Opponent. Ergonomics , 43 (10),
1651–1660. https://doi.org/10.1080/001401300750004069 Rubiana,  I.  (2017).  Pengaruh  Pembelajaran  Shooting  dengan  Alat  Bantu Rentangan  Tali  terhadap  Hasil  Shooting  (free  throw)  dalam  Permainan Bola Basket. Jurnal Siliwangi , 3 (2), 248–257. http://jurnal.unsil.ac.id/index.php/jspendidikan/article/viewFile/337/250
Rudiyanto,  Waluyo,  M.,  &  Sugiharto.  (2012).  Hubungan  Berat  Badan  Tinggi Badan dan Panjang Tungkai dengan Kelincahan. Journal of Sport Sciences and Fitness , 1 (2), 26–31.
Rustanto,  H.  (2017).  Meningkatkan  Pembelajaran  Shooting  Bola  Basket  dengan Menggunakan Media Gambar. Pendidikan Olahraga , 6 (2), 75–86. Safitri,  M.,  &  Sudarso.  (2016).  Perbandingan  Latihan  Shooting  dengan  Awalan dan  Latihan  Shooting  Tanpa  Awalan  terhadap  Akurasi  Hasil  Shooting dalam Permainan Olahraga Bola Basket. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 04 (02), 257–262.
Sallet,  P.,  Perrier,  D.,  Ferret,  J.,  M.,  Vitelli,  V.,  &  Baverel,  G.  (2005). Physiological Differences in Professional Basketball Players as a Function of  Playing  Position  and  Level  of  Play. Journal  of  Sports  Medicine  and Physical Fitness , 5(2), 10-20
Sheppard,  J.,  &  Young,  W.  (2006).  Agility  Literature  Review:  Classifications, Training  and  Testing. Journal  of  Sports  Sciences , 24 (9),  919–932. https://doi.org/10.1080/02640410500457109
Taufik. (2013). Perbandingan Jump Stop Shooting dengan One-two stop Shooting terhadap  Hasil  Medium  Shoot  pada  Cabang  Olahraga  Bola  Basket . Universitas  Pendidikan  Indonesia.  Repository.upi.edu  perpustakaan upi.edu 1-45
Wanena, T. (2018). Kontribusi Power Otot Tungkai, Kekuatan Otot  Lengan, dan Koordinasi Mata Tangan dengan Kemampuan Jump Shot Bolabasket pada Mahasiswa FIK Uncen Tahun 2017. Journal Power of Sports , 1 (2), 1–13. http://e-journal.unipma.ac.id/index.php/JPOS
Wijaya,  H.,  H.  (2019).  Analisa  Tingkat  Keberhasilan  Shooting  3  Point  pada Pemain  Putri  Tim  Bola  Basket  Universitas  Singaperbangsa  Karawang. JSPEED , 2 (1), 29–35.
Winata, R., A., K., Yunus, M., & Saichudin. (2018). Analisis Gerakan Three Point Shoot ( Studi Komparasi Pada Pemain Basket Kyrie Irving dengan Sandy Kurniawan ). Jurnal Sport Science , 8 (2), 1–6.
Wiwoho,  H.,  A.,  Junaidi,  S.,  &  Sugiarto.  (2014).  Profil  Kondisi  Fisik  Siswa Ekstrakurikuler  Bola  Basket  Putra  SMA  N  02  Ungaran  Tahun  2012. Journal of Sport Sciences and Fitness , 3 (1), 44–48. Yarmani, Juniansyah, H., & Nopiyanto, Y. E. (2017). Pengaruh Latihan Shooting Drills  terhadap  Hasil  Three  Point  Shooting  Atlet  Putra  Klub  Bola  Basket King Spark Kota Bengkulu. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 1 (2), 101–105.