## PENGARUH AKTIFITAS AEROBIK DAN ANAEROBIK TERHADAP KADAR HEMOGLOBIN PADA MAHASISWA ILMU KEOLAHRAGAAN
Oleh Novita Sari Harahap 1 , Theresia Stevani Tobing 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: stevanitbg25@yahoo.com
Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh  aktifitas  fisik  aerobik  dan anaerobik  terhadap  hemoglobin  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  UNIMED. Penelitian  ini  dilakukan  di  FIK-UNIMED  pada  Mei  2017,  dengan  metode eksperimen.  Sampel  penelitian  berjumlah  20  orang  yaitu  Mahasiswa  Ilmu Keolahragaan  UNIMED.  Hasil  penelitian  diperoleh  bahwa  rata-rata  hemoglobin pada  saat pre  tes 15,58    (g  /  dl)  dan  mengalami  peningkatan  pada  saat post  tes setelah  aktivitas  fisik  Aerobik  sebesar  16,30    (g  /dl).  Perbedaan  hemoglobin  dari pretes – post tes adalah sebesar 0,72 (g /dl). Sedangkan pada kelompok anaerobik diketahui  bahwa  rata-rata  hemoglobin  pada  saat pre  tes 15,34  (g  /  dl)  dan mengalami peningkatan pada saat post tes setelah aktivitas fisik anaerobik sebesar 16,27  (g /dl). Perbedaan hemoglobin dari pre test – post test adalah sebesar 0,93 (g /dl).  Hasil  uji-t  berpasangan  pada  kelompok  aerobik  diperoleh  nilai significancy 0,005 (p < 0,05) yang berarti ada perbedaan yang signifikan hemoglobin sebelum dan setelah aktivitas fisik aerobik pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan UNIMED Sedangkan  pada  kelompok  anaerobik  hasil  uji-t  berpasangan  diperoleh  nilai significancy 0,000 (p< 0,05) yang berarti ada pengaruh yang signifikan hemoglobin sebelum dan setelah aktivitas fisik anaerobik pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan UNIMED. Hasil uji statistik diperoleh nilai p=0,923. Karena nilai p > 0,05 berarti dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  tidak  bermakna      ( tidak signifikan) antara post tes hemoglobin setelah aktivitas fisik aerobik dengan hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  anaerobik.  Hal  ini  berarti,  terdapat  pengaruh yang tidak bermakna (tidak signifikan) hemoglobin setelah aktivitas fisik aerobik dengan  hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik  pada  mahasiswa  Ilmu Keolahragaan UNIMED.
Kata Kunci: Aerobik, Anaerobik, Hemoglobin.

## A. PENDAHULUAN
Menurut  Hartanti  et  al,  1999  (  dalam  Irianti,  2008;1)  manfaat  latihan  fisik  bila dilakukan  dalam  keadaan  sehat  secara  teratur  dan  menyenangkan,  dengan  intensitas latihan  ringan  sampai  sedang  akan  meningkatkan  kesehatan  dan  kebugaran  tubuh. Latihan aerobik yang demikian akan memperbaiki dan memperlambat proses penurunan fungsi organ tubuh, serta dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi. Latihan
fisik dengan intensitas maksimal dan melelahkan, dilaporkan justru dapat menyebabkan gangguan imunitas.
Latihan  olahraga  aerobik  merupakan  aktifitas  yang  bergantung  terhadap ketersedian  oksigen  untuk  membantu  proses  pembakaran  sumber  energi,  sehingga bergantung  pula  terhadap  kerja  optimal  dari  organ-organ  tubuh  seperti:  jantung,  paru- paru,  dan  pembuluh  darah  untuk  mengangkit  oksigen  agar  proses  pembakaran  sumber energi dapat berjalan dengan sempurna (Palar, 2015).
Olahraga  aerobik,  berbeda  dengan  olahraga  anaerobik,  membutuhkan penghasilan  energi  yang  relatif  kecil  namun  berkesinambungan  dalam  jangka  waktu lebih lama (lebih dari 2 atau 3 menit). Untuk memenuhi kebutuhan ini tubuh mengambil jalur  metabolisme  aerobik  yang  menghasilkan  lebih  banyak  ATP  per  substrat  yang dibutuhkan.  Pada  individu  yang  terlatih  dalam  olahraga  aerobik,  pemakaian  oksigen akan  lebih  efisien  karena  tubuh  memasuki  fase  konsumsi  oksigen  stabil  lebih  cepat daripada individu tidak terlatih.
Aktivitas fisik yang terus menerus tersebut akan menimbulkan keadaan hipoksia pada tubuh, pada level seluler keadaan hipoksia ini akan memicu faktor transkripsi HIF- 1  ( hypoxia  induced  factor-1 )  yang  berperan  dalam  adaptasi  jaringan  terhadap  keadaan rendah  oksigen,  HIF-1  pada  jaringan  di  ginjal  dan  hati  akan  memicu  teranskripsi  gen eritropoietin  sehingga  akan  dihasilkan  eritropoietin  yang  akan  dilepas  ke  peredaran darah.  Salah  satu  kompensasi  untuk  membantu  utilisasi  dan  suplai  oksigen  otot  adalah peningkatan penyimpanan oksigen otot dalam myoglobin serta tranfort oksigen melalui hemoglobin-eritrosit.

## B. METODE  PENELITIAN
Penelitian  ini  dilakukan  di  Stadion  Universitas  Negeri  Medan  (UNIMED)  dan Laboratorium Kesehatan Daerah Medan. Secara umum rancangan penelitian ini adalah ekperimentasl  dengan  rancangan  penelitian Pretes  –  Postes  Group  Design. Subjek penelitian mahasiswa Ilmu Keolahragaan Unimed sesuai kriteria berjenis kelamin laki- laki, tidak melakukan latihan fisik sebelum melakukan penelitian, dan bukan atlet.
Subjek penelitian berjumlah 20 orang secara acak dibagi menjadi dua kelompok yaitu kelompok A atau kelompok aktivitas fisik aerobik dan kelompok B atau kelompok aktivitas  fisik  anaerobik  masing-masing  10  orang.pengukuran  jumlah  eritrosit  pada kelompok A dan kelompok B dilakukan sebelum dan setelah aktivitas fisik aerobik dan
anaerobik. Pada kelompok A, subjek penelitian melakukan lari 15 menit dan kkelompok B,  subjek  penelitian  melakukan  lari sprint 300  meter.  Pemeriksaan  jumlah  eritrosit dilakukan  di  Laboratorium  Kesehatan  Daerah  Sumatera  Utara  menggunakan  alat Haemotoloy Analizer.
Data  yang  terkumpul  dianalisa  dengan  komputer  menggunakan software SPSS Versi  21.0.  Untuk  menentukan  dan  melihat  rerata  dari  masing-masing  kelompok dilakukan  dengan  menggunakan  analisa  statistik  deskriptif,  statistik inferensial  dengan menggunakan  uji  normalitas  data,  dan  Homogenitas.  Jika  data  normal  dilanjutkan dengan uji t (t-test) berpasangan dan uji t tidak berpasangan, dengan  uji Shapiro Wilk , dengan tingkat kepercayaan p<0,05

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
1. HASIL PENELITIAN
Tabel 1. Data Aktifitas Fisik Anerobik Mahasiwa Ikor 2015 No Nama Waktu 1 Musa Bakti Lubis 51,08 2 M. Imam Santoso 57,29 3 Amos Banjarnahor 45,90 4 Coky A. Sitanggang 47,86 5 Abas 47,42 6 Rhendy Setiawan 46,68 7 Friski Wahyu Andika 39,27 8 Mhd. Yudhi Wananda 48,71 9 Obby Ganuar Thana Manik 51,39 10  Markus Silalahi 46,31
Pengujian  terhadap  normalitas  sampel  menggunakan  uji Shapiro  Wilk dengan SPSS dapat dilihat pada tabel 2.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Kelompok Hasil Sig. (Shapiro- Wilk) Kriteria Normal Keterangan Aerobik Pre test 0,871 p > 0,05 Normal Post test 0,122 Normal Anaerobik Pre test 0,405 Normal Post test 0,606 Normal Ket: Nilai (P) probabilitas adalah hasil dari Sig. dari kolom Shapiro-Wilk
Interpretasi hasil:
Pada  table  2  adalah  uji  normalitas  ( Test  of  Normality )  uji Shapiro-Wilk dapat dilihat nilai significancy untuk masing-masing kelompok semuanya > 0,05, karena nilai probabilitas (p) lebih besar dari 0,05 (p > 0,05) maka data kedua kelompok berdistribusi “Normal”.
Pengujian  terhadap  homogenitas  sampel  menggunakan  SPSS  dengan  uji One Way  ANOVA ( Significancy  Test  Homogenity  of  Variances ),  jika  menunjukkan  (p  > 0,05) maka data mempunyai varian yang sama atau “Homogen”.  (Sopiyudin, edisi 6 : 2014) dapat dilihat pada tabel 3
Tabel 3 Hasil Uji Homogenitas Kelompok Hasil sig. Kriteria Homogen Kesimpulan Pre test 0,710 p > 0,05 Homogen Post test 0,911 Homogen
Interpretasi Hasila:
Pada  tabel  3  dapat  dilihat Significancy  Test  Homogenity  of  Variances pada kedua data pretes dan post tes menunjukkan angka probabilitas (p > 0,05),  maka dapat ditarik  kesimpulan  bahwa  kedua  kelompok  mempunyai  varians  yang  sama  atau “Homogen”.
Tabel 4
Perbedaan Hemoglobin Sebelum dan Setelah Aktivitas Fisik Aerobik
Kelompok Aerobik Rerata  SD Nilai p Keterangan Hemoglobin  (g  /  dl)Pre test 15,49  0,86 0,000 Signifikan Hemoglobin(g  /  dl)Post test 16,32  0,70

## Uji-t berpasangan
Berdasarkan Tabel 4 di atas diketahui bahwa rata-rata hemoglobin pada saat pre tes 15,49  (g  /  dl)  dan  mengalami  peningkatan  pada  saat post  tes setelah  aktivitas  fisik Aerobik  sebesar  16,32  (g  /dl).  Perbedaan  hemoglobin  dari pretes  –  post  tes adalah sebesar 0,83 (g /dl). Hasil uji-t berpasangan diperoleh nilai significancy 0,000 (p < 0,05) yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  hemoglobin  sebelum  dan  setelah  aktivitas fisik  aerobik  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan.  Hal  ini
berarti  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  aktifitas  fisik  aerobik  terhadap  hemoglobin pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Tabel 5 Perbedaan Hemoglobin Sebelum dan Setelah Aktivitas Fisik Anaerobik Kelompok Anaerobik Rerata  SD Nilai p Keterangan Hemoglobin  (g  /  dl)Pre test 15,43  0,77 0,003 Signifikan Hemoglobin  (g  /  dl)Post test 16,25  0,67

## Uji-t berpasangan
Berdasarkan Tabel 5 di atas diketahui bahwa rata-rata hemoglobin pada saat pre tes 15,43  (g  /  dl)  dan  mengalami  peningkatan  pada  saat post  tes setelah  aktivitas  fisik Anaerobik  sebesar  16,25  (g  /dl).  Perbedaan  hemoglobin  dari  pretes  –  post  tes  adalah sebesar 0,82 (g /dl). Hasil uji-t berpasangan diperoleh nilai significancy 0,003 (p < 0,05) yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  hemoglobin  sebelum  dan  setelah  aktivitas fisik anaerobik pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Hal ini berarti terdapat pengaruh yang signifikan aktifitas fisik anaerobik terhadap hemoglobin pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Tabel 6.
Perbedaan Hemoglobin Post tes antara Kelompok Aerobik dan Kelompok Anaerobik
Hasil Post tes Rerata  SD Nilai p Keterangan Hemoglobin (g / dl)Aerobik 16,32  0,70 0,822 Tidak Signifikan Hemoglobin (g / dl)Anaerobik 16,25  0,67

## Uji t tidak berpasangan
Pada table 6 dapat dilihat menyajikan hasil analisis uji-t tidak berpasangan hasil post test hemoglobin. Hasil rata-rata post tes hemoglobin setelah aktivitas fisik aerobik sebesar 16,32 (g / dl) dan post tes setelah aktivitas fisik Anaerobik sebesar 16,25 (g /dl). Hasil uji statistik diperoleh nilai p = 0,822. Karena nilai p > 0,05 berarti dapat diambil kesimpulan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  tidak  bermakna  (tidak  signifikan) post  tes hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  aerobik  dengan  hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik Anaerobik. Hal ini berarti, tidak terdapat perbedaan yang signifikan hemoglobin setelah aktivitas  fisik  aerobik  dengan  hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik  pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.

## 2. PEMBAHASAN PENELITIAN
Tujuan  pembahasan  ini  adalah  untuk  mengemukakan  alasan-alasan  logis  dan empirik  dari  analisis  statistik  data-data  hasil  penelitian  dan  diharapkan  hasil  dari pembahasan ini akan lebih memperjelas dan membantu dalam menjawab hipotesis yang diajukan  dan  dapat  membantu  menarik  kesimpulan  yang  merupakan  hasil  dari penelitian ini.
Aktifitas  anaerobik  merupakan  aktifitas  dengan  intensitas  tinggi  yang membutuhkan  energi  secara  cepat  dalam  waktu  yang  singkat,  namun  tidak  dapat dilakukan secara kontinue untuk durasi waktu  yang lama. Aktifitas anaerobik biasanya akan membutuhkan interval istirahat agar ATP dapat diregenerasi sehingga kegiataanya dapat  dilanjutkan  kembali.  Lari  sprint  merupakan  jarak  pendek.  Kunci  pertama  yang harus  dikuasai  oleh  pelari  cepat  atau sprint adalah start. Jangkauan  300m  adalah  tes sprint yang panjang. Tujuan dari pengujian ini adalah untuk menyelesaikan 300m dalam waktu  tercepat.  Total  waktu  yang  dibutuhkan  untuk  berlari  300m  dicatat  sepersepuluh detik yang terdekat.
Berdasarkan hasil yang terdapat ditabel 3 diatas, dapat dlihat aktifitas fisik yang dilakukan  oleh  mahasiswa  ikor  2015.  Hasil  yang  diperoleh  dari  aktifitas  fisik  tidak maksimal,  diketahui  bahwa  anaerobik  aktifitas  dengan  intensitas  tinggi  yang membutuhkan energi secara cepat dalam waktu yang singkat dan lari sprint 300m harus diselesaikan dalam waktu yang tercepat yaitu 39 detik.
Berdasarkan hasil penelitian diperoleh bahwa rata-rata hemoglobin pada saat pre tes 15,49  (g  /  dl)  dan  mengalami  peningkatan  pada  saat post  tes setelah  aktivitas  fisik Aerobik  sebesar  16,32  (g/  dl).  Perbedaan  hemoglobin  dari pretes  –  post  tes adalah sebesar 0,83 (g/ dl). Hasil uji-t berpasangan diperoleh nilai significancy 0,000 (p < 0,05) yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  hemoglobin  sebelum  dan  setelah  aktivitas fisik  aerobik  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan.  Hal  ini berarti  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  aktifitas  fisik  aerobik  terhadap  hemoglobin pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan.  Penelitian  ini  sejalan dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Isprayoga  (2015)  menunjukkan  bahwa  ada peningkatan  kadar  hemoglobin  pada  individu  yang  diberikan  latihan  aerobik  lari ( running aerobic ).
Berdasarkan  penelitian  pada  kelompok  anaerobik  diketahui  bahwa  rata-rata hemoglobin pada saat pre tes 15,43 (g /  dl)dan  mengalami  peningkatan  pada saat post tes setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik  sebesar  16,25  (g  /dl).  Perbedaan  hemoglobin  dari pretes  –  post  tes  adalah  sebesar  0,82  (g/  dl).  Hasil  uji-t  berpasangan  diperoleh  nilai significancy 0,003  (p  <  0,05)  yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  hemoglobin sebelum  dan  setelah  aktivitas  fisik  anaerobik  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan Universitas  Negeri  Medan.  Hal  ini  berarti  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  aktifitas fisik  anaerobik  terhadap  hemoglobin  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas Negeri Medan.
Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Simanulang (2009), yang menunjukkan  bahwa  ada  peningkatan  eritrosit  setelah  melakukan  latihan  fisik. Peningkatan  eritrosit  berkaitan  erat  dengan  peningkatan  hemoglobin  darah  dimana kadar  hemoglobin  darah  meningkat  sebagai  mekanisme  kompensasi  terhadap  keadaan kekurangan oksigen yang diakibatkan oleh latihan fisik yang meningkat.
Sesuai  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Atan  &  Alacam  (2015),  yang menyimpulkan  bahwa  ada  peningkatan  nilai  komponen  darah  berupa  eritrosit, hemoglobin,  leukosit  dan  trombosit  pada  latihan  aerobik  lari  (running  aerobic)  dan latihan anaerobik lari ( running aerobic ).
Pada  saat  melakukan  latihan  fisik  terjadi  peningkatan  kebutuhan  oksigen sehingga  merangsang  eritropoetin  menghasilkan  sel  darah  merah  di  sumsum  tulang. Latihan  aerobik  menyebabkan  peningkatan  radikal  bebas  akibat  metabolise  aerobik tubuh.  Menurut  Purnomo  (2011),  latihan  aerobik  secara  teratur  dapat  menyebabkan peningkatan  pertahanan  antioksidan  yang  dapat  mengurangi  stress  oksidatif.  Menurut Goodwin  (2007),  pada  latihan  anaerobik  terbentuk  asam  laktat,  tingginya  asam  laktat dapat menyebabkan hipoksia yang akan meningkatkan stress oksidatif.
Hipoksia menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen yang akan meningkatkan  kadar  eritrosit  dalam  darah.  Penelitian  tentang  hemoglobin  yang dilakukan  oleh  Atan  &  Alacam  pada  tahun  2015,  bahwa  terjadi  peningkatan  kadar hemoglobin setelah diberi latihan fisik dan kadar hemoglobin pada latihan fisik aerobik lebih tinggi dibandingkan pada latihan fisik anaerobik. Pada latihan aerobik pemakaian oksegen  lebih  efisien  karena  tubuh  memasuki  fase  konsumsi  oksigen  yang  stabil.
Peningkatan  kadar  hemoglobin  karena  sistem  pernapasan  yang  meningkat  untuk memenuhi penghantaran oksigen.
Berbeda  dengan  hasil  analisis  uji-t  tidak  berpasangan  pada  hasil post  test hemoglobin.  Hasil  uji  statistik  diperoleh  nilai  p  =  0,822.  Karena  nilai  p  >  0,05  berarti dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  tidak  bermakna  (tidak signifikan) post  tes hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  aerobik  dengan  hemoglobin setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik.  Hal  ini  berarti,  terdapat  perbedaan  yang  tidak bermakna  (tidak  signifikan)  hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  aerobik  dengan hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Berdasarkan  uraian  di  atas  peneliti  menyimpulkan  terdapat  perbedaan hemoglobin  antara  kelompok  aerobik  dengan  kelompok  anaerobik,  tetapi  tidak signifikan.  Hasil  rata-rata  post  tes  hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  aerobik  sebesar 16,32  (g  /  dl)  dan  post  tes  setelah  aktivitas  fisik  Anaerobik  sebesar  16,25  (g  /dl). Perbedaan hemoglobin sebesar 0,07 (g /dl).
Peningkatan hemoglobin setelah aktivitas fisik aerobik lebih besar dibandingkan hemoglobin  setelah  aktivitas  fisik  anaerobik.  Perbedaan  itu  meliputi  penggunaan oksigen.  Oksigen  digunakan  oleh  tubuh  kita  untuk  memecah  karbohidrat  dan mengubahnya menjadi energi saat kita beristirahat.
Latihan  aerobik  merupakan  latihan  yang  bergantung  terhadap  ketersediaan oksigen  untuk  membantu  proses  pembentukan  ATP  yang  akan  digunakan  sebagai sumber sedangkan  l atihan  anaerobik  adalah  latihan yang  tidak  membutuhkan  oksigen pada proses pembentukan sumber energinya. Latihan anaerobik bergantung pada energi yang disimpan di otot dan hasil dari proses glikolisis (Muliadin, 2009).

## D. KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  aktivitas fisikaerobik  dan  anaerobik  berpengaruh  terhadap  kadar  hemoglobin  pada  mahasiswa Ilmu Keolahragaan  Unimed dan tidak ada perbedaan antara  aktivitas fisik  aerobik dan aktivitas  fisik  anaerobic  terhadap  kadar  hemoglobin  pada  mahasiswa  Ilmu Keolahragaan Unimed.

## Daftar Pustaka
Ali,  AS  dkk.  (2013). Jumlah  Eritrosit,  Kadar  Hemoglobin  Dan  Hematokrit  Pada Berbagai  Jenis  Itik  Lokal  Terhadap  Penambahan  Probiotik  Dalam  Ransum . Jurnal Ilmiah Peternakan 1(3): 1001-1013, September 2013.
A Moore, A. Murphy. (2003). 300 Meter Run Tess. J Sci Med Sport. Arikunto, Suharmi. (2016), Prosedur Penelitian , Jakarta , Rineka Cipta Hakim  AA.  (2008). Kapasitas  Aerobik  dan  Anaerobik  Pada  Anak  Laki-Laki  dan Perempuan  Usia  Dini  Ditinjau  Dari  Ketinggian  Wilayah  Tempat  Tinggal  di Provinsi Jawa Timur . Surakarta: UNS.
Hastuti  B  dan  Hardian.  (2007).  Pengaruh  Latihan  Fisik  Jangka  Pendek  Menggunakan Metode Harvard Step Terhadap waktu Perdarahan. Semarang: UNDIP
Hidayat  N,  Sunarti  (2015). Validitas  Pemeriksaan  Kadar  Hemoglobin  Menggunakan Metode  HB  Meter  Pada  Remaja  Putri  di  MAN  Wonosari .Vol.9,  No.1,  Maret 2015, pp. 11 – 18. ISSN: 1978 – 0575.
Irianti,  Evi.  (2008), Pengaruh  Aktivitas  Fisik  Sedang  Terhadap  Hitung  Leukosit  Dan Hitung Jenis Leukosit Pada Orang Tidak Terlatih,Tesis , Medan: USU. Mustaqim EY.(2013). Hubungan Kadar Hemoglobin (Hb) Dengan Kebugaran Jasmani Pada  Siswa  Ekstrakulikuler  Sepakbola  SMA  Negeri  1  Bangsal .  Volume  01 Nomor 03 Tahun 2013, 637 – 640.
Karim, Faizati. (2002). Panduan Kesehatan Olahraga Bagi Petugas Kesehatan Depkes RI , Jakarta.
Kosasi  L  dkk.  (2014). Hubungan  Aktifitas  Fisik  Terhadap  Kadar  Hemoglobin  Pada Mahasiswa  Anggota  UKM  Pendekar  Universitas  Andalas .  Jurnal  Kesehatan Andalas. 2014; 3(2).
Kristanti CM. (2002). Pengembangan Dan Uji Coba Modul Indeks Kesegaran Jasmani tahun 2001 . Denpasar: Udayana. Palar  CM,  Wongkar  D,  Ticoalu  S.  (2015). Manfaat  Latihan  Olahraga  Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik Manusia . Jurnal e-Biomedik. Volume 3, No. 1