http://ejournal.ihdn.ac.id/index.php/jyk
Hubungan Pengetahuan Ibu tentang Manfaat Yoga dengan Kecemasan Menghadapi Menopouse di Desa Gadungan
Kadek Sri Ariyanti 1 , Putu Arik Herliawati 2 , Cokorda Istri Mita Pemayun 3 , Ni Made Indra Peratiwi 4
1,2,3,4 Prodi DIII Kebidanan STIKES Advaita Medika Tabanan
Diterima 27 Juni 2023, direvisi 30 Agustus 2023, diterbitkan 30 September 2023
Email: ariyanthi.midwife@gmail.com

## ABSTRAK
Menopause merupakan periode transisi dari masa produktif ke tidak produktif, sehingga ibu dapat mengalami keluhan fisik ataupun psikologis. Keluhan tersebut dapat dicegah dengan terapi non-farmakologis,  salah  satunya  dengan  yoga.  Yoga  memberikan  banyak  manfaat  bagi  ibu perimenopouse antara lain mengurangi keluhan fisik, stress, kecemasan dan susah tidur. Kesiapan menghadapi menopouse dapat diperoleh ibu dari pengetahuan dan pemahaman yang cukup tentang yoga  dan  menopouse  itu  sendiri.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  hubungan pengetahuan ibu tentang manfaat yoga dengan kecemasan menghadapi menopouse. Penelitian ini menggunakan  desain  deskriptif  dengan  pendekatan cross  sectional .  Kuesioner  adalah  alat pengumpulan data yang digunakan. Sampel dalam penelitian ini adalah ibu usia 35-55 tahun dengan jumlah 110 orang. Teknik purposive sampling digunakan untuk pengambilan sampel. Uji chi square digunakan untuk analisa data bivariate. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  dengan  kecemasan  menghadapi  menopouse  di  Desa Gadungan dengan p-value sebesar 0,002. Wanita perimenopouse perlu mendapatkan informasi yang baik tentang manfaat yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse agar mereka lebih siap  menjalani  masa  menopouse.  Pengembangan  terapi  komplementer  khususnya  yoga  untuk meningkatkan  derajat  kesehatan  wanita  menopouse  diharapkan  dapat  ditingkatkan  dan  hasil penelitian ini dapat menjadi acuannya.
Kata kunci: kecemasan, menopouse, pengetahuan, yoga
Jurnal Yoga dan Kesehatan, Vol. 6 No. 2 (September, 2023) : 233-242

## ABSTRACT
Menopause  is  a  transition  period  from  productive  to  unproductive,  so  mothers  can experience physical or psychological complaints.  These complaints can be prevented with non- pharmacological therapy, one of which is yoga. Yoga provides many benefits for perimenopausal mothers, including reducing physical complaints, stress, anxiety and insomnia. Mothers can gain readiness  to  face  menopause  from  sufficient  knowledge  and  understanding  about  yoga  and menopause itself. The aim of this research was to determine the relationship between mothers' knowledge about the benefits of yoga and anxiety about facing menopause. This research uses a descriptive design with a cross sectional approach. Questionnaires are the data collection tool used. The sample in this study was mothers aged 35-55 years with a total of 110 people. Purposive sampling  technique  was  used  for  sampling.  The  chi  square  test  was  used  for  bivariate  data analysis. The research results show that there is a relationship between mothers' knowledge about the benefits of yoga and anxiety about facing menopause in Gadungan Village with a p-value of 0.002. Perimenopausal women need to get good information about the benefits of yoga to reduce anxiety  about  facing  menopause  so  that  they  are  better  prepared  to  undergo  menopause.  It  is hoped that the development of complementary therapies, especially yoga, to improve the health status  of  menopausal  women  can  be  improved  and  the  results  of  this  research  can  become  a reference.
Key words: anxiety, menopause, knowledge, yoga

## I. PENDAHULUAN
Menopause merupakan berhentinya menstruasi secara menetap sehingga aktifitas ovarium menghilang.  Dengan  demikian,  aktifitas  ovarium  terhenti  sehingga  produksi  hormon  esterogen dan progesterone pun terhenti. Menopouse menjadi sebuah tanda dari masa transisi antara usia masa reproduktif ke masa tidak reproduktif, sehingga wanita  merasa ada perubahan dalam dirinya, baik keluhan fisik maupun psikologis (Mulyani, 2013).
Masa perimenopouse sering menimbulkan keluhan dan sampai mengganggu aktifitas ibu, bahkan  mengancam  keharmonisan  rumah  tangga  (Proverawati,  2010).  Gangguang  psikologis yang  sering  dialami  ibu  antara  lain:  cepat  marah,  cemas,  cepat  tersinggung,  tajut, hot  flushes , depresi dan sakit kepala. Adapula gangguan kosentrasi yang dapat muncul antara lain: cepat lelah, sering  lupa,  susah  berkonsentrasi  dan  kurang  tenaga.  Gangguan  fisik  yang  dapat  timbul  antara lain:  nyeri  tulang  dan  otot,  berat  badan  bertambah,  obstipasi,  gangguan  tidur,  gangguan  libido, kesemutan,  jantung berdebar-debar dan berkunang-kunang (Shinta et al., 2014).
Sebagian besar wanita dihantui dengan istilah menopause, karena banyak mitos tentang menopause.  Beragam  mitos  yang  terkait  dengan  menopouse  sering  mengakibatkan  kecemasan pada ibu, terutama menjelang menopouse (Mulyani, 2013). Hal ini timbul karena perubahan kadar estrogen  yang  merupakan  pemicu  kekhawatiran  dari  berbagai  aspek.  Kecemasan  dapat  berupa kekhawatiran  yang  berlebihan  pada  wanita  menopouse,  seperti  sangat  sensitive  dan  emosional.
Hal  ini  sering  timbul  karena  ibu  tidak  mendapatkan  informasi  yang  benar  terkait  dengan perubahan-pperubahan  yang  terjadi  pada  masa  perimenopouse,  sehingga  timbl  pikiran  dan dampak negative dalam dirinya (Rostiana & Kurniati, 2009).
Wanita  dengan  tingkat  pengetahuan  dan  informasi  yang  baik  terkait  menopouse,  dapat menjalani  masa  menopouse  dengan  baik,  tanpa  pikiran  negative  dan  kekhawatiran  yang berlebihan. Anggapan tentang menopouse adalah sebuah penyakit pun dapat dihilangkan. Wanita dapat meningkatkan kualitas hidupnya untuk menjalani masa menopouse tanpa kecemasan dan kekhawatiran  jika  ia  memiliki  pengetahuan  yang  cukup  (Sasrawita,  2017).  Pengetahuan  dan informasi  tentang  persiapan  menghadapi  menopouse  sangat  mempengaruhi  tingkat kecemasannya.  Hasil  penelitiannya  menunjukkan  bahwa  semakin  baik  pengetahuan  ibu  maka semakin berkurang tingkat kecemasannya (Aprilia & Puspitasari, 2007).
Terapi  non-farmakologis  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  baik  fisik  maupun psikologis.  Aktifitas  fiisik  dan  olahhraga  merupakan  salah  satu  terapi  non-farmakologis  yang dpaat dilakukan (Murkoff, 2012). Yoga merupakan salah satu aktifitas fisik yang menggabungkan teknik pernapasan, relaksasi, meditasi dengan postur tubuh. yoga merupakan salah satu alternative pilihan  dalam  aktifitas  fisik  untuk  mengurangi  kecemasan  dan  pikiran  negatif  (Ningrum  et  al., 2019).  Yoga  dijadikan  sebagai  salah  satu  pilihan  yang  baik  untuk  latihan  fisik  dalam memanajemen  stress,  sebagai  terapi  kecemasan  dan  depresi,  karena  efek  samping  yang  sangat kecil dan banyak manfaat yang dapat diperoleh (Michaela & Isabelle, 2015).
Dalam rangka meningkatkan fokus dan rasa percaya diri, menstabilkan emosi, menguatkan keberanian dan tekad, serta membangun kekuatan pikiran dan afirmasi positif, yoga merupakan salah  satu  alternatif  pilihan  kegiatan  fisik.  Dengan  melakukan  yoga  secara  rutin  selama  masa perimenopouse, ibu dapat menguatkan otot tubuh, merelaksasi, meningkatkan kondisi psikologis, meningkatkan kepercayan diri dan menstabilkan emosi. Manfaat yang dapat diperoleh dari latihan yoga  antara  lain:  meningkatkan  energy,  meningkatkan  kualitas  tidur  dan  daya  tahan  tubuh, melepaskan cemas dan stres, mengurangi keluhan fisik dan ketegangan otot. Keluhan firik tersebut antara lain:  nyeri pada daerah sekitar paha dan pinggang dan nyeri punggung  (Wahdakirana & Rahayuningsih, 2021). Penelitian yang dilakukan oleh Ariyanti tahun 2023 menyebutkan bahwa latihan  yoga  dapat  mengurangi  ketegangan  leher  dan  otot  bahu,  mengurangi  stress  dan menenangkan pikiran serta meningkatkan kualitas tidur pada ibu nifas (Ariyanti et al., 2023). Hasil penelitiannya juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi keluhan fisik dan kecemasan pada ibu hamil (Ariyanti et al., 2022).
Yoga  sebagai  terapi  komplementer  memiliki  manfaat  yang  sangat  besar  bagi  wanita terutama  menjelang  menopouse.  Penelitian  tentang  yoga  belum  pernah  dilakukan  di  Desa
Gadungan,  oleh  karena  itu  peneliti  ingin  melakukan  penelitian  ini  dengan  tujuan  mengetahui hubungan  pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  dengan  kecemasan  menghadapi  menopause. Harapannya  latihan  yoga  dapat  dikembangkan  di  Desa  Gadungan  sebagai  salah  satu  bentuk penerapan terapi komplementer dan hasil penelitian ini sebagai salah satu acuannya.

## II. METODE
Desain  deskriptif  dan  pendekatan cross-sectional digunakan  dalam  penelitian  ini.  Data dikumpulkan pada Bulan Juni  2023 di Desa Gadungan dengan instrumen kuesioner. Kuesioner terdiri dari dua jenis, yaitu: 1) Kuesioner pengetahuan tentang manfaat yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse yang dibuat sendiri oleh peneliti. Uji validitas telah dilakukan sebelumnya kepada 30 orang responden di luar sampel penelitian. Diketahui bahwa pada seluruh soal  (15  soal)  dinyatakam  signifikan  atau  valid  dikarenakan  r  hitung  yang  didapat  lebih  besar daripada r tabel, yakni seluruh r hitung bernilai diatas 0,361. Uji reliabilitas menunjukan bahwa nilai Alpha Cronbach’s pada variabel pertanyaan tingkat pengetahuan tentang manfaat yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse memiliki nilai 0,792 dimana nilai ini >0,6. Maka dapat  disimpulkan  bahwa  pertanyaan  tentang  manfaat  yoga  untuk  mengurangi  kecemasan menghadapi menopouse tersebut adalah reliabel. Maka seluruh pertanyaan pengetahuan tentang manfaat  yoga  untuk  mengurangi  kecemasan  menghadapi  menopouse  dapat  digunakan  dalam penelitian  ini.  2)  Kuesioner Hars digunakan  untuk  mengukur  kecemasan  dalam  menghadapi menopouse.  Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  ibu  yang  berusia  35-55  tahun  yang  dapat mengoperasikan handphone dengan jumlah 110 orang dari jumlah populasi sebesar 295 orang. Teknik pengambilan sample dengan cara purposive sampling . Analisa data dilakukan dengan cara univariat  dan  bivariat. Pengetahuan  dikategorikan  menjadi  dua,  yaitu  pengetahuan  kurang  (≤ mean) dan pengetahuan baik (> mean). Analisa bivariat dilakukan dengan uji chi square .

## III. HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil

## Karakteristik Responden
Tabel  1  di  bawah  ini  menggambarkan  distribusi  frekwensi  karakteristik  responden  dan pengetahuan ibu tentang manfaat yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse.
Table 1. Karakteristik dan Pengetahuan Responden Karakteristik Frekwensi (f) Persentase (%) Umur 35-45 tahun 60 53,6
46-55 tahun 50 46,4 Pekerjaan PNS Wiraswasta Karyawan swasta Pedagang Ibu Rumah Tangga 24 6 28 13 39 21,8 5,5 25,5 11,8 35,5 Pendidikan SD SMP SMA Perguruan Tinggi 4 15 40 51 3,6 13,6 36,4 46,4 Pengetahuan Ibu tentang Manfaat Yoga Kurang Baik 39 71 35,5 64,5 Tingkat Kecemasan Tidak cemas Cemas ringan Cemas sedang Cemas berat Cemas berat sekali 27 27 40 14 2 24,5 24,5 36,4 12,7 1,8 Total 110 100,0
Tabel di atas menunjukkan karakteristik ibu di Desa Gadungan. Dari tabel di atas dapat dilihat  bahwa    sebaran  umur  reponden  sebagian  besar  pada  rentang  35-45  tahun  yaitu  sebesar 54,5%.  Pekerjaan ibu paling besar adalah sebagai ibu rumah tangga, yaitu sebesar  35,5 %. Dari segi pendidikan, sebagian besar ibu berpendidikan terakhir adalah Perguruan Tinggi, yaitu sebesar 46,4%.  Pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  untuk  mengurangi  kecemasan  menghadapi menopause sebagian besar dalam kategori baik, yaitu sebesar 64,5%.

## Hubungan Pengetahuan Ibu tentang Yoga dengan Kecemasan Menghadapi Menopouse
Tabel 2 di bawah ini akan menjabarkan hubungan antar variabel pengetahuan ibu tentang manfaat yoga dengan kecemasan menghadapi menopouse di Desa Gadungan.
Tabel 2. Hubungan Pengetahuan Ibu Tentang Manfaat Yoga dengan Kecemasan Menghadapi
Menopouse di Desa Gadungan Variabel Tingkat Kecemasan Total Tidak Cemas Cemas Ringan Cemas Sedang Cemas Berat Cemas Berat Sekali P- Value N F (%) N F (%) N F (%) N F (%) N  F (%) N F (%)
Pengetahuan prenatal yoga Kurang 6 15,4  4 10,3  18  46,2  9 23,1  2 5,1  39 100  0,002
Baik 21  29,6  23  32,4  22  31,0  5 7,0 0 0 71 100 Total 27  24,5  27  24,5  40  36,4  14  12,7  2 1,8 110  100
Dari Tabel 2 di atas dapat diketahui bahwa ibu yang memiliki pengetahuan kurang tentang manfaat  yoga  untuk  mengurangi  kecemasan  menghadapi  menopouse,  sebagian  besar  memiliki kecemasan sedang, yaitu sebesar 46,2%. Sedangkan ibu yang memiliki pengetahuan baik tentang manfaat  yoga  untuk  mengurangi  kecemasan  menghadapi  menopouse  sebagian  besar  memiliki kecemasan  ringan,  yaitu  sebesar  32,4%.  Analisa  bivariat  dengan  menggunakan  uji chi  square didapatkan hasil p-value sebesar 0,002. Hal ini berarti bahwa ada hubungan yang signifikan antara pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  dengan  kecemasan  menghadapi  menopouse  di  Desa Gadungan.

## Pembahasan
Dapat  dilihat  dari  hasil  penelitian  bahwa  pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopause sebagian besar dalam kategori baik, yaitu sebesar 64,5%.  Ibu  yang  memiliki  pengetahuan  kurang  tentang  manfaat  yoga  untuk  mengurangi kecemasan  menghadapi  menopouse,  sebagian  besar  memiliki  kecemasan  sedang,  yaitu  sebesar 46,2%. Sedangkan ibu yang memiliki pengetahuan baik tentang manfaat yoga untuk mengurangi kecemasan  menghadapi  menopouse  sebagian  besar  memiliki  kecemasan  ringan,  yaitu  sebesar 32,4%.  Dari  Notoatmodjo  (2010)  dapat  dijelaskan  bahwa  pengetahuan  merupakan  hal  yang diperoleh  dari  hasil  pengindraan,  yang  bersumber  dari  indra  pengelihatan,  pendengaran, pengecapan, peraba dan lainnya. Perilaku yang baik sangat dipengaruhi oleh pengetahuan yang baik, demikian pula sebaliknya, perilaku yang buruk dapat dipengaruhi oleh pengetahuan yang kurang. Factor internal dan eksternal dapat berpengarh terhadap pengetahuan seseorang, seperti kecerdasan, emosional, lingkungan, pendidikan, budaya dan ekonomi (Aryani, 2014).
Pengetahuan  salah  satunya  didukung  oleh  pendidikan.  Hasil  penelitian  menunjukkan pendidikan  responden  sebagian  besar  adalah  lulusan  perguruan  tinggi  yaitu  sebesar  46,4%. Pemahaman  yang  baik  tentang  yoga  dan  menopouse  dapat  diperoleh  dari  pendidikan  yang memadai. Demikian pula kesiapan menghadapi menopouse dapat ditunjang dari pemahaman yang baik terkait dnegan seluk beluk menopouse dan yoga. Pengembangan nalar dan analisa seseorang tidak  jauh-jauh  dari  tingkat  pendidikannya.  Peningkatan  pengetahuan  dapat  dengan  mudah dilakukan jika ibu memiliki daya nalar yang baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan informasi dan pesan-pesan tentang kesehatan. Pengalaman guru, orang tua, teman, buku dan yang lainnya dapat membantu ibu memperoleh pengetahuan tentang suatu objek
(Yuneta et al., 2021). Penelitian yang dilakukan di Bekasi pada tahun 2011 menunjukkan bahwa pengetahuan tentang menopause dapat berpengaruh terhadap kesiapan ibu premenopause dengan p-value = 0,000 (Agustina, 2016).
Menurut  asumsi  peneliti,  pengetahuan  ibu  yang  kurang  tentang  menopause  dapat dipengaruhi oleh informasi kurang lengkap, sehingga ibu merasa kurang siap dalam menghadapi masa menopouse. kesiapan dalam menghadapi menopouse dapat diperoleh dari pengetahaun dan pemahaman yang baik tentang yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse dan menopouse itu sendiri. Upaya pencegahan lebih dini diharapkan dapat dilakukan oleh ibu secara mandiri untuk meminimalisir keluhan-keluhan yang muncul menjelang masa menopouse.
Keluhan-keluhan  yang dialami ibu menjelang menopause dapat dikurangi dengan terapi non-farmakologis.  Aktifitas  fisik  dan  olahraga  merupakan  salah  satu  terapi  non-farmakologis untuk mengurangi keluhan-keluhan fisik maupun psikologis (Murkoff, 2012). Yoga merupakan salah  stu  alternatif  pilihan  yang  dapat  dijadikan  sebagai  terapi  non-farmakologis  untuk mengurangi  keluhan-keluhan  menjelang  masa  menopouse.  Hal  ini  dapat  memberikan  manfaat antara lain: menstabilkan emosi, meningkatkan fokus dan rasa percaya diri, menguatkan tekad, meningkatkan keberanian serta membangun kekuatan pikiran dan memberikan afirmasi positif. Dari hasil penelitian dapat dilihat bahwa pengetahuan ibu tentang manfaat yoga untuk mengurangi keluhan menopouse sebagian besar dalam kategori baik, yaitu sebesar 64,5%.
Hasil penelitian yang dilakukan di Semarang memperlihatkan bahwa intervensi yoga yang diberikan  2  kali  seminggu  dalam  waktu  60  menit  selama  4  minggu  dapat  mengontrol  tekanan darah, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur wanita menopouse (Fara, 2018). Dari penelitian lain yang  dilakukan di  Lovina Singaraja  dapat dilihat bahwa senam  yoga  dapat menurunkan tingkat kecemasan pada masa pramenopause (Hanafi & Yasa, 2021). Penelitian lain yang  dilakukan  di  Medan  juga  menyebutkan  bahwa  yoga  sangat  efektif  dalam  mengurangi sindrom  menopause  dan  mampu  meningkatkan  kualitas  hidup  wanita  pada  masa  menopause (Tarigan et al., 2020).
Hasil penelitian yang telah dilakukan oleh Puspitasai pada tahun 2020, dapat dilihat bahwa ada hubungan antara pengetahuan dnegan kecemasan menghadapi menopouse. Pengetahuan dapat diperoleh dari hasil pengindraan, namun setiap orang juga memiliki daya tangkap dan daya ingat yang berbeda-beda. Factor internal yang dapat mempengaruhi pengetahuan seseorang antara lain: jenis  kelamin,  umur,  pekerjaan  dan  pendidikan.  Sedangkan  factor  eksternal  yang  dapat berpengaruh  antara  lain:  status  ekonomi,  informasi,  lingkungan  dan  social  budaya.  Kecemasan dalam  menghadapi  menopouse  dapat  timbul  karena  kurangnya  pengetahuan  ibu  tentang menopouse dan yoga untuk mengurangi kecemasan menghadapi menopouse (Puspitasari, 2020).
Kecemasan  dapat  diartikan  sebagai  pernyataan  afektif  yang  tidak  disangka  dan  disertai  dengan sensasi  fisik  terhadap  seseorang  dan  memperingatkan  seseorang  terhadap  bahaya  yang  akan datang.  Kondisi  yang  kurang  menyenangkan  itu  sering  tidak  terlihat  dengan  jelas,  tetapi  selalu dirasakan  (Lestari,  2015).  Yoga  memiliki  manfaat  yang  sangat  besar  baik  bagi  wanita perimenopouse maupun menopouse. Namun banyak yang belum mengetahui manfaat yoga untuk mengurangi keluhan-keluhan menghadapi menopouse. Hal ini menunjukkan bahwa ibu-ibu yang akan  menghadapi  menopouse  perlu  mendapatkan  informasi  yang  lebih  baik  terkait  dengan manfaat yoga untuk mengatasi keluhan-keluhan dalam menghadapi masa menopouse, sehingga wanita dapat menghadapi masa menopouse dengan aman dan menyenangkan.

## IV. PENUTUP
Terdapat  hubungan  pengetahuan  ibu  tentang  manfaat  yoga  dan  kecemasan  menghadapi menopouse  di  Desa  Gadungan.  Wanita  yang  akan  menghadapi  menopouse,  perlu  diberikan informasi yang baik terkait dengan manfaat yoga untuk mengatasi keluhan-keluhan menghadapi masa  perimenopouse  ataupun  menopouse.  Pengembangan  latihan  yoga  sebagai  salah  satu pengembangan terapi komplementer diharpakan dapat ditingkatkan di Desa Gadungan dan hasil penelitian ini sebagai salah satu acuannya.

## DAFTAR PUSTAKA
Agustina, D. H. (2016). Hubungan Tingkat Pengetahuan tentang Menopause dengan Kesiapan Menghadapi Menopause pada Ibu Premenopause di Desa Kaligentong RT 01, 02 RW 05 dan RT  04  RW  04  Kec.  Ampel  Kab.  Boyolali [Universitas  Kristen  Satya  Wacana]. https://repository.uksw.edu/handle/123456789/11872
Aprilia,  N.  I.,  &  Puspitasari,  N.  (2007).  Faktor  yang  Mempengaruhi  Tingkat  Kecemasan  pada Wanita  Perimenopause. The  Indonesian  Journal  of  Public  Health , 4 (1),  35–42. http://journal.unair.ac.id/download-fullpapers-makalah 6_Juli 2007.pdf
Ariyanti, K. S., Sariyani, M. D., Zakiah, S., & Wisnawa, I. N. D. (2022). Persepsi Tentang Manfaat Yoga  Prenatal  untuk  Meningkatkan  Kesiapan  Menghadapi  Persalinan  pada  Ibu  Hamil  di PMB  Jaba  Denpasar:  Studi  Kualitatif. Jurnal  Yoga  Dan  Kesehatan , 5 (2),  150–159. https://doi.org/10.25078/jyk.v5i2.1884
Ariyanti,  K.  S.,  Zakiah,  S.,  Istri,  C.,  &  Pemayun,  M.  (2023). Manfaat  Pranayama  Yoga  Untuk Mengurangi Kecemasan Pada Ibu Nifas di PMB Jaba Denpasar . 6 (1), 42–53.
Fara, Y. D. (2018). Manfaat Intervensi Yoga Terhadap Tekanan Darah, Kecemasan dan Kualitas Tidur  Wanita  Menopouse  (Studi  Di  Kelurahan  Gedawang,  Banyumanik-Semarang)
[POLTEKKES KEMENKES
SEMARANG]. https://repository.poltekkes- smg.ac.id/index.php?p=show_detail&id=17047&keywords=
Hanafi, M., & Yasa, I. G. D. U. (2021). Efek Senam Yoga terhadap Tingkat Kecemasan Wanita Pramenopause di Sanggar Dolphin Lovina Singaraja. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 7 (2), 354–360. https://zenodo.org/record/4922371
Lestari. (2015). Psikologi Kespro Wanita dan Perkembangan Reproduksinya . Nuha Medika.
Michaela, C. P., & Isabelle, E. B. (2015). A Systematic Review of Randomised Control Trials on The Effects of Yoga on Stress Measures and Mood. Journal of Physiciatric Research , 68 , 270–282. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239561500206X
Mulyani, N. S. (2013). Menopouse . Nuha Medika.
Murkoff, H. (2012). What to Expect When You’re Expecting . Penerbit Qanita.
Ningrum, S. A., Budihastuti, U. R., & Prasetya, H. (2019). Efficacy of Yoga Exercise to Reduce Anxiety  in  Pregnancy:  A  Meta-Analysis  using  Randomized  Controlled  Trials. Journal  of Maternal and Child Health , 4 (2). https://doi.org/10.26911/thejmch.2019.04.02.07
Proverawati, A. (2010). Menopause dan Syndrome Premenopause . Mulia Medika.
Puspitasari, B. (2020). Hubungan Pengetahuan dengan Tingkat Kecemasan Wanita Premenopause dalam  Menghadapi  Masa  Menopause. Jurnal  Kebidanan , 9 (2),  115–119.  https://akbid- dharmahusada-kediri.e-journal.id/JKDH/article/view/164/120
Rostiana, T., & Kurniati, N. M. T. (2009). Kecemasan pada Wanita yang Menghadapi Menopouse.
Jurnal Psikologi , 3 (1), 125–130.
https://ejournal.gunadarma.ac.id/index.php/psiko/article/view/407/347
Sasrawita.  (2017).  Hubungan  Pengetahuan,  Sikap  tentang  Menopouse  dengan  Kesiapan Menghadapi  Menopouse  di  Puskesmas  Pekanbaru. Journal  Endurance , 2 (2),  117–123. http://publikasi.lldikti10.id/index.php/endurance/article/view/1135/509
Shinta,  R.,  Thaufik,  S.,  &  Ngadiyono.  (2014).  Pengaruh  Pemberian  Aromaterapi  dan  Massage Endorphin  Terhadap  Penurunan  Tingkat  Kecemasan  Premenopause  di  Wilayah  Kerja Puskesmas Semarang Barat  Kota Semarang. Jurnal Keperawatan Dan Kebidanan (JIKK) , 1 (10), 586–591. http://ejournal.stikestelogorejo.ac.id/index.php/jikk/article/view/323/346 Tarigan,  I.,  Ginting,  A.  B.,  Hutabarat,  D.  S.,  &  Sembiring,  M.  B.  (2020).  Efektifitas  Yoga Terhadap  Penurunan  Keluhan  Sindrom  Menopause  Untuk  Meningkatkan  Kualitas  Hidup Wanita  Menopause  Di  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Medan  Johor  Tahun  2020. Dinamika Kesehatan
Jurnal Kebidanan Dan Keperawatan , 11 (2), 614–625. https://doi.org/10.33859/dksm.v11i2.689
Wahdakirana, I. I., & Rahayuningsih, F. B. (2021). Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kualitas
Hidup Postpartum : Study  Literature Riview. Proceeding of The 13th University Research
Colloquium 2021: Kesehatan Dan MIPA , 556–564.
http://repository.urecol.org/index.php/proceeding/article/view/1446
Yuneta,  A.  E.  N.,  Hardiningsih,  &  Yunita,  F.  A.  (2021).  Hubungan  Pengetahuan  Tentang Menopause  Dengan  Tingkat  Kesiapan  Menjelang  Menopause  Pada  Ibu  Premenopause.
Placentum Jurnal Ilmiah Kesehatan Dan Aplikasinya , 9 (2), 68–74. https://jurnal.uns.ac.id/placentum/article/view/52843/32691