Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa

## Hypertension Awareness Reciprocal Assistance Through SENSI (Senam Lansia) In Elderly With Healthy Lifestyle
Puspodari 1 , Nur Ahmad Muharram 2 , Dhedhy Yuliawan 3 , Septyaning Lusianti 4 , Reo Prasetiyo Herpandika 5 , Rendhitya Prima Putra 6 , Weda 7 , Slamet Junaidi 8 , Adinda Aprilia Agasa 9
1,2,3,4,5,6,7,8,9 Universitas Nusantara PGRI Kediri Email: 1 puspodari@unpkediri.ac.id, 2 nur.ahmad1988@unpkediri.ac.id, 3 dhedhy_jogja@unpkediri.ac.id, 4 lusi.septya@unpkdr.ac.id, 5 reoprasetiyo@unpkediri.ac.id, 6 rendhitya@webmail.unpkediri.ac.id,
7 weda@unpkediri.ac.id, 8 slamet.junaidi@unpkediri.ac.id, 9 adindamursanyata2@gmail.com https://doi.org/10.36526/gandrung.v3i1.1794
Abstract: Hypertension is the number one cause of death in the world every year. Hypertension is one of the common cardiovasycular diseases and the most common in the community. Hypertension is called the  “silent  killer”  because  it  often  comes  without  symptoms.  Elderly  people  are at  risk  of  developing hypertension because as they get older, blood pressure tend to increase. Therefore, there is a need for knowlwdge for the elderly to maintain a healthy lifestyle and do elderly exercise to prevent hypertension. This reciprocal assistance on hypertension awareness throught SENSI (Senam Lansia) is expected to improve health and maintain the health of the elderly in the Bangsongan Health Center. The achievement target in this activity is to increase the knowlwdge of the elderly about how to prevent hypertension and to do elderly exercise regulary either independently or together. After mentoring, the elderly know how to prevent  hypertension  and  are  enthusiastic  about  participating  in  the  elderly  gymnastics  program  as aroutine activity. The elderly who participated in the mentoring felt enthusiastic about participating in gymnastics and would do gymnastics as a routine physical activity at home.
Keyword: Hypertension, Elderly Gymnastics, Elderly, Healthy Lifestyle

## Pendahuluan
Pembangunan kesehatan memiliki tujuan meningkatkan kesadaran, kemauan dan kemampuan hidup  sehat  bagi  setiap  individu  terwujud  level  kesehatan  yang  setinggi-tingginya  bagi  masyarakat sebagai wujud pembangunan sumber daya manusia yang produktif secara ekonomis dan sosial. Hidup sehat merupakan salah satu cara untuk mencapai tujuan dari pembangunan kesehatan setiap individu. Indonesia termasuk salah satu negara di Asia yang menduduki lima besar dunia dengan pertumbuhan penduduk lanjut usia (lansia) yang meningkat secara cepat tiap tahunnya. Penduduk lansia merupakan salah satu kelompok penduduk yang potensial menjadi masyarakat rentan, sehingga perlu diciptakan suatu kondisi fisik maupun non fisik yang kondusif untuk pembinaan kesejahteraannya. Pada hakikatnya, kaum lansia diberbagai negara termasuk Indonesia tidak hanya diharapkan berumur Panjang, namun juga dapat menikmati masa tuanya dengan sehat, bahkan berdaya guna bagi pembangunan (Nugraheni
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa

## & Hardini, 2017).
Saat  ini  terjadi  perubahan  hidup  sehat  atau  gaya  hidup  seseorang,  yang  menyebabkan pergeseranpola penyakit dimana beban penyakit tidak lagi didominasi oleh penyakit menular, tapi juga penyakit tidak menular seperti hipertensi (Indonesia, 2009). Hipertensi adalah tekanan darah persisten dimana  tekanan  sistoliknya  diatas  140  mmHg  dan  tekanan  diastoliknya  diatas  90  mmHg.  Hipertensi merupakan penyebab utama gagal jantung, gagal ginjal. Disebut sebagai “pembunuh diam - diam” karena orang dengan hipertensi sering tidak menampakkan gejala (Smeltzer & Bare, 2013). Terdapat gejala- gejala yang banyak dikeluhkan pada para penderita hipertensi seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, mual, muntah,sesak nafas, kesadaran menurun, lemas, gelisah, dan epitaksis (Nurarif, 2016). Hipertensi merupakan salah satu jenis penyakit degeneratif yang banyak ditemui dan memiliki tingkat  mortalitas yang cukup tinggi dan mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang. Terdapat 95% dari seluruh  pasien  hipertensi  sekunder  yang  diklasifikasikan  sebagai  hipertensi  primer  atau  hipertensi esensial (Fajri, 2017).
Resiko  terjadinya  hipertensi  atau  tekanan  darah  tinggi  akan  meningkat  seiring  dengan bertambahnya usia. Berkisar 2 dari 3 orang berusia di atas 75 tahun diperkirakan mengidap hipertensi. Hipertensi pada lansia dikaitkan dengan proses penuaan yang terjadi pada tubuh. Semakin bertambah usia seseorang, tekanan darah juga semakin meningkat. Meskipun proses penuaan memang sesuatu yang alami, lansia dengan hipertensi beresiko mengalami komplikasi penyakit yang lebih serius, seperti stroke, kerusakan ginjal, penyakit jantung, kebutaan, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya. Pada dasarnya,  lansia  diberbagai  negara  salah  satunya  di  Indonesia  tidak  hanya  berharap  memiliki  usia Panjang,  namun  juga  dapat  menikmati  masa  tuanya  dengan  sehat  juga  memiliki  manfaat  bagi pembangunan. Sehingga perlu strategi khusus untuk menangani mereka sejak dini. Salah satu penyakit tidak menular yang saat ini menjadi prioritas dalam dunia kesehatan secara global adalah hipertensi (Ansar et al., 2019).
Hipertensi menjadi bagian dari penyakit kronis yang masih dapat dikendalikan dan dicegah melalui Prolanis. Prolanis merupakan program pengelolaan penyakit kronis dimana system pelayanan kesehatan serta pendekatan proaktif yang dilakukan secara terintegras dengan melibatkan peserta yang berada du fasilitas  kesehatan,  bertujuan  untuk  mencapai  kualitas  hidup  yang  optimal.  Penyuluhan  kesehatan adalah salah satu metode yang mudah untuk digunakan sebagai peningkatan pengetahuan masyarakat dalam mencegah penyakit hipertensi. Kegiatan ini dilaksanakan di Puskesmas Bangsongan kecamatan Kayen Kidul kabupaten Kediri, dengan kegiatan “Pendampingan Resiprokal Sadar Hipertensi Melalui
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa
SENSI (Senam Lansia) pada lansia dengan gaya hidup sehat Kecamatan Kayen Kidul Kabupaten Kediri”. Seorang lansia secara keseluruhan akan mengalami penurunan biologis. Menurunnya masa tulang dan masa  otot  akan  menyebabkan  terjadinya  penurunan  keseimbangan  yang  sangat  beresiko  terhadap kejadian jatuh pada lansia (Susilo et al., 2017).
Senam lansia adalah olahraga yang mudah dilakukan, bersifat low impact, dan sesuai dengan fisik pada  lansia.  Senam  lansia  merupakangabungan  gerakan  otot  dan  Teknik  pernapasan.  Teknik pernapasan dilakukan secara sadar dan memungkinkan dada terangkat penuh, Teknik tersebut dapat memperlancar dan meningkatkan aliran darah ke otak, sekresi melatonin menjadi optimal sehingga dapat membantu peningkatan kualitas tidur pada lansia (Cahyono, 2013). Senam lansia adalah olahraga ringan yang  sangat  mudah  dilakukan  oleh  lansia.  Senam  lansia  mampu  melatih  tulang,  membantu  jantung memompa  secara  optimal  dan  menghilangkan  radikal  bebas  (Anggriyana  &  Atikah,  2010).  Kegiatan senam  lansia  juga  mempunyai  tujuan untuk  mengatur  pola  nafas dan  menyuplai  kebutuhan  oksigen untuk  memenuhi  kebutuhan  tubuh  seperti  saat  latihan  fisik.  Pengaturan  pernafasan  meningkatkan pengeluaran karbondioksida hasil prosesmetabolism (Potter, 2005).
Tujuan  dari  pengabdian  masyarakat  ini  yaitu  untuk  meningkatkan  pengetahuan  masyarakat mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat dan cara pencegahan serta pengendalian hipertensi melalui kegiatan senam lansia yang dilakukan secara rutin untuk  menurunkan tekanan darah secara signifikan. Melalui kegiatan pendampingan resiprokal sadar hipertensi melalui SENSI (Senam Lansia) pada  lansia  dengan  meningkatkan  kualitas  kesehatan  lansia  di  wilayah  Puskesmas  Bangsongan kecamatan Kayen Kidul kabupaten Kediri.

## Metode
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  dilaksanakan  Bersama  lansia  masyarakat  dan  kader kesehatan Puskesmas desa Bansongan, kecamatan Kayen Kidul, kabupaten Kediri. Partisipan dalam kegiatan  ini  berjumlah  20  orang,  meliputi  15  dari  masyarakat  umum  dan  5  dari  kader  kesehatan Puskesmas  Bangsongan.  Metode  yang  digunakan  pada  kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  yaitu metode  penyuluhan  atau  pendampingan  baik  langsung  maupun  tidak  langsung.  Untuk  metode penyuluhan  langsung  dilakukan  dengan presentasi  melalui  power  point  secara daring  menggunakan platform  zoom  meeting  serta  secara  langsung  pada  platform  youtube.  Pendampingan  secara  tidak langsung pada kegiatan ini melalui materi catatan tata cara pelaksanaan senam lansia yang baik dan benar untuk dibagikan kepada masyarakat yang belum mempunyai kesempatan mengikuti acara secara
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa
langsung agar masyarakat tersebut juga mendapatkan informasi mengenai senam lansia.
Metode  pelaksanaan  pendampingan  ini  dilaksanakan  secara  berangsur,  untuk  tahap  awal menyajikan penjelasan mengenai materi pola hidup sehat, kemudian tahap kedua mempraktikkan dan memberikan tata cara melakukan senam lansia yang baik dan benar agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta sebagai media edukasi dalam upaya pencegahan penyakit hipertensi.

## Hasil dan Diskusi
Kegiatan pengabdian masyarakat ini tentang pendampingan resiprokal sadar hipertensi melalui SENSI  (Senam  Lansia)  dengan  gaya  hidup  sehat  adalah  sebagai  upaya  mencegah  hipertensi  dan meningkatkan pengetahuan tentang pola hidup sehat mengingat jumlah kasus hipertensi dimasyarakat sangat besar. Tahapan kegiatan pengabdian kepada masyarakat yang pertama yaitu pengisian absensi melalui link kemudian peserta diarahkan untuk mengikuti materi secara daring melalui platform zoom meeting.  Metode  ceramah  merupakan  metode  yang  digunakan  pada  kegiatan  ini,  serta  power  point menjadi  media  pendukung  terkait  penjelasan  tentang  edukasi  senam  lansia  sebagai  upaya  untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi pada serta instruksional gerakan-gerakan senam lansia yang baik dan benar.

## Gambar 1. Edukasi tentang pencegahan hipertensi dan instruksional senam lansia.
Tahap selanjutnya merupakan diskusi dan tanya jawab yang dapat menjadi tempat bagi peserta untuk dapat  menyampaikan  pertanyaan  serta  juga  tempat  untuk berdiskusi. Pada  tahap  ini  kegiatan tampak sangat aktif dimana dapat dilihat dari antusias peserta dalam menyampaikan pertanyaan terkait upaya  pencegahan  dan  pengendalian  hipertensi  dengan  melakukan  senam  lansia  secara  Bersama-
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa
sama yang dipraktekkan di Puskesmas Bangsongan. Para lansia juga dipandu untuk mengecek tekanan darah sebelum melakukan aktivitas senam lansia tiap minggu agar mampu memantau kondisi fisiknya. Masyarakat sangat perlu mengetahui kondisi tekanan darahnya agar terhindar dari serangan penyakit.

## Gambar 2. Pendampingan senam lansia Bersama masyarakat desa Bangsongan
Berdasarkan kegiatan pendampingan di tahap awal yaitu edukasi tentang sadar hipertensi dan cara penanganan menggunakan senam lansia, tim peneliti kegiatan pengabdian kepada masyarakat melaksanakan kegiatan senam lansia Bersama masyarakat dan kader Puskesmas Bangsongan. Selain itu, terdapat kegiatan cek kesehatan dengan mengukur tekanan darah tiap peserta sehingga kondisi fisik kesehatan masyarakat dapat terpantau dengan baik.
Evaluasi pada kegiatan pengabdian masyarakat ini adalah evaluasi mengenai dampak kesehatan saat melakukan senam lansia dengan instruksional gerakan yang baik dan benar. Selama ini banyak masyarakat  beranggapan,  asalkan  menggerakkan  tubuh  dan  berkeringat  artinya  sudah  melakukan olahraga. Namun pada kenyataannya, gerakan senam yang kurang tepat dapat menyebabkan terjadinya cedera.  Berdasarkan  pretest  dan  posttest  pada  saat  dan  sebelum  kegiatan  dapat  diketahui  bahwa kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  dapat  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap perubahan pengetahuan masyarakat dari tidak tahu menjadi tahu serta dari sekedar tahu menjadi lebih tahu. Dibawah merupakan penyajian hasil analisis data.

## Tabel 1. Tingkat pengetahuan tentang menjaga pola hidup sehat dan cara pencegahan serta
pengendalian hipertensi di Puskesmas Bangsongan Kategori Pretest Posttest F % F % Kurang 12 60% 0 0
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa
Sedang 3 15% 0 0 Baik 3 15% 1 5% Sangat Baik 2 10% 19 95% Jumlah 20 100% 20 100%

## Gambar 1. Grafik pengetahuan pretestdan posttest
Diketahui  dari  hasil  analisis  data  yang  telah  diperoleh  menunjukkan  bahwa  ada  peningkatan pengetahuan tentang menjaga pola hidup sehat dan cara pengendalian hipertensi dengan senam lansia di Puskesmas Bangsongan kecamatan Kayen Kidul kabupaten Kediri. Hal ini dapat dilihat dari hasil nilai pretest yang diperoleh peserta yaitu 60% dalam kategori kurang, kemudian pada posttest mengalami peningkatan yaitu 95% dalam kategori baik sekali. Diharapkan kegiatan pengabdian kepada masyarakat yang telah terlaksana dapat bermanfaat bagi masyarakat, serta mampu memantau kondisi fisik lansia untuk menghindari hipertensi pada usia yang semakin bertambah. Kekuatan tubuh dalam melakukan aktivitas  fisik  akan  menurun  seiring  dengan  bertambahnya  usia.  Terjadi  penurunan  kekuatan  tubuh, lansia diharapkan masih bisa aktif dan produktif dengan cara berolahraga, melakukan aktivitas fisik dasar yang  ringan  dan  sesuai  dengan  kemampuannya,  serta  bergerak  secara  teratur  atau  kontinu  untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan untuk mencegah timbulnya penyakit. Lansia yang tidak melakukan aktivitas fisik apapun dapat menimbulkan berbagai penyakit akibat tidak adanya gerakan dari tubuh (Sri, 2016).
0% 20% 40% 60% 80% 100% Pretest Post Test Nilai Mean Pretest dan Post Test
Puspodari,  Nur  Ahmad  Muharram,  Dhedhy  Yuliawan,  Septyaning  Lusianti,  Reo  Prasetiyo Herpandika, Rendhitya Prima Putra, Weda, Slamet Junaidi, Adinda Aprilia Agasa

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  diatas  disimpulkan  terdapat peningkatan pengetahuan yang signifikan, yang dapat dilihat dari pretest yaitu 60% dan posttest 95% sehingga kegiatan pengabdian masyarakat ini sangat efektif serta mampu untuk mencapai tujuan yang diharapkan.

## Daftar Referensi
Anggriyana, T. W., & Atikah, P. (2010). Senam Kesehatan Aplikasi Senam Untuk Kesehatan . Yogyakarta:
Nuha Medika.
Ansar, J., Dwinata, I., & Apriani, M. (2019). Determinan Kejadian Hipertensi Pada Pengunjung Posbindu Di Wilayah Kerja Puskesmas Ballaparang Kota Makassar. Jurnal Nasional Ilmu Kesehatan , 1 (3), 28 – 35.
Cahyono, K. H. (2013). Pengaruh senam lansia terhadap kualitas tidur pada lansia di Desa Leyangan Kecamatan Ungaran Timur Kabupaten Semarang. Jurnal Sains Kesehatan .
Fajri,  Y.  S.  (2017). Asuhan  Keperawatan  Keluarga  Dengan  Hipertensi  Pada  Lansia  Tahap  Awal  di Wilayah Kerja Puskesmas Andalas Padang.
Indonesia,  R.  (2009). Undang-undang  Republik  Indonesia nomor 36  tahun 2009  tentang  Kesehatan. Jakarta Republik Indones.
Nugraheni, R., & Hardini, K. F. (2017). Pengabdian Masyarakat “ Penyuluhan Lansia Sehat Dan Mandiri ” Dan “ Senam  Lansia  Untuk  Mencegah  Low  Back  Pain. ” Pengabdian  Masyarakat ,  42 – 46. https://prosidingonline.iik.ac.id/index.php/senias/article/view/34
Nurarif, A. H. (2016). Asuhan Keperawatan Praktis: Berdasarkan Penerapan Diagnosa Nanda, Nic, Noc dalam Berbagai Kasus.
Potter, P. . (2005). Buku Ajar Fundamental Keperawatan : Konsep, Proses, dan Praktik (A.Y,. dkk Alih Bahasa, Ed.; 4th ed., Vol.1) .
Smeltzer, S. C., & Bare, B. G. (2013). Keperawatan Medikal-Bedah Brunner & Suddarth Edisi 12. Alih Bahasa Indonesia Yulianti, D & Kimin, A . Jakarta: EGC.
Susilo, W., Limyati, Y., & Gunawan, D. (2017). The Risk of Falling in Elderly Increased with Age Growth and  Unaffected  by  Gender. Journal  Of  Medicine  &  Health , 1 (6),  568 – 574. https://doi.org/10.28932/jmh.v1i6.554