## Journal of Classrom Action Research

## Original Paper
Pelatihan Lari Lompat Rintangan Setinggi 50 cm Lima Repetisi Tiga Set dalam Meningkatkan Jarak Lompatan Nomor Lompat
Muhammad Ridwan 1* 1 Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Mataram, Kota Mataram, Indonesia
*Corresponding Author: Muhammad Ridwan, Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Mataram, Kota Mataram, Indonesia. Email: ridwan68muhammad@gmail.com
Abstrak: Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  bahwa pelatihan lari lompat rintangan setinggi 50 cm lima repetisi tiga set dapat meningkatkan jarak lompatan nomor lompat jauh pada siswa putra kelas X SMAN 1 Mataram. Penelitian ini merupakan Penelitian Tindakan Kelas (PTK).  Dalam  penelitian  ini  prosedur  penelitian  berupa  pengajaran  atau pelatihan dilapangan. Jenis penelitian  yang akan digunakan adalah jenis penelitian  guru  sebagai  peneliti  yaitu  guru  mencobakan  berbagai  teknik dalam pembelajaran dalam aspek reaksi dan refleksi pada permasalahan yang akan diteliti pada siswa. Instrumen dalam penelitian PTK ini adalah tes  unjuk  kerja  menggunakan  lembar  observasi.  Teknik  yang  digunakan untuk pengumpulan data adalah teknik tes dan observasi. Hasil penelitian menunjukkan  bahwa  nilai  rata-rata  siswa  pada  kegiatan  pratindakan sebesar  69,56  dengan  persentase  ketuntasan  sebesar  32,36%.  Kondisi tersebut  mengalami  peningkatan  nilai  rata-rata  siswa  pada  siklus I  yaitu sebesar  73,39  dan  persentase  ketuntasan  sebesar  64,52%.  Namun, peningkatan  tersebut  masih  belum  mencapai  target  yang  ditetapkan sebelumnya.  Pada  siklus  II  nilai  rata-rata  lompat  jauh  siswa  kembali mengalami  peningkatan  sebesar  77,22  dengan  persentase  ketuntasan sebesar  90,32%.  Hal  tersebut  menunjukkan  bahwa  target  yang  telah ditetapkan  sebelumnya  sudah  tercapai  sehingga  penelitian  dihentikan pada  siklus  II.  Dengan  demikian,  disimpulkan  bahwa  pelatihan  lari lompat rintangan setinggi 50 cm lima repetisi tiga set dapat meningkatkan jarak  lompatan  nomor  lompat.  Hal  ini  ditunjukkan  dengan  seluruh peserta didik tuntas KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yaitu 71.
Kata kunci : Lari lompat rintangan setinggi 50 cm; Jarak lompatan; Siswa.

## Pendahuluan
Olahraga  merupakan  salah  satu  faktor pendukung  kehidupan  manusia  yang  sehat dan  berkualitas.  Kondisi  jasmani  dan  rohani yang  kuat  akan  memberikan  landasan  yang kuat  pula  terhadap  pengembangan  manusia. Oleh karena itu, pendidikan kesehatan jasmani (olahraga)  harus  dimulai  sejak  dini  melalui pendidikan olahraga.
Salah  satu  cabang  olahraga  tertua  dan dilakukan  oleh  manusia  sejak  zaman  purba sampai sekarang adalah atletik. Atletik adalah ibu  dari  semua  cabang  olahraga.  Pada dasarnya  atletik  adalah  kegiatan  manusia sehari-hari  seperti  jalan,  lari,  lompat,  dan lempar  yang  merupakan  perwujudan  dari gerakan dasar dalam kehidupan manusia.
Salah  satu  bagian  dari  olahraga  atletik yang  dapat  mengembangkan  kemampuan
gerak  dari  satu  tempat  ke  tempat  lainnya lompat.
Gerakan
melompat dapat dikelompokkan  menjadi  dua  bagian,  yaitu lompat  jauh  dan  lompat  tinggi.  Lompat  jauh dan  lompat  tinggi  menggunakan  satu  kaki sebagai  tolakan  sehingga  diperlukan  latihan keseimbangan  dan  kekuatan  otot  tungkai (Azmi, 2000).
Salah  satu  komponen  biomotorik  yang paling  banyak  dibutuhkan  pada  beberapa cabang  olahraga  seperti  pada  nomor  lompat jauh  adalah  daya  ledak  otot.  Lompat  jauh adalah  gerakan  yang  diawali  dengan  berlari untuk mengambil awalan, dilanjutkan dengan menolak dengan tumpuan satu kaki, melayang di  udara  dan  mendarat  dengan  dua  kaki secara bersama-sama (Azmi, 2000).
Nala (2011) menyatakan bahwa kekuatan  adalah  kemampuan  atlet  untuk mengatasi beberapa tahanan atau beban dalam menjalani  tugas.  Unsur  kekuatan  otot merupakan  komponen  biomotorik  yang menempati  urutan  pertama  dari  sepuluh komponen  biomotorik  yang  ada  dalam pelatihan  olahraga.  Kekuatan  otot  adalah komponen  kondisi  fisik  yang  menyangkut masalah  kemampuan  seseorang  pada  saat menggunakan  otot-ototnya  menerima  beban dalam waktu kerja tertentu.
Sedangkan  kecepatan  gerak  adalah kemampuan  seseorang  untuk  melakukan gerakan  berkesinambungan  dengan  bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk melakukan perpindahan  atau  pergeseran  dalam  selang waktu  tertentu.  Dalam  nomor  lompat  jauh kecepatan  lari  merupakan  faktor  kunci keberhasilan  atlet  (Mackenzie,  2005).  Dengan melatih daya ledak secara langsung juga akan mempengaruhi  kecepatan  gerak  (Bernhard, 2010).
Unsur-unsur lain yang perlu diperhatikan  pada  nomor  lompat  jauh  adalah sudut lepas landas dan ancang-ancang (Azmi,
2000).
Sudut atau tembakan yang
menghasilkan  jarak  terjauh  sebesar  450 (Bresnick,  2002).  Tetapi  pada  kenyataannya
sangat  sulit  sekali  mendapatkan  sudut  lepas landas  sebesar  45o,    karena    dalam  nomor lompat  jauh  kecepatan  ke  arah  vertikal dihambat  oleh  percepatan  gravitasi  sehingga kecepatan  gerak  ke  arah  vertikal  selalu  lebih kecil  dari  kecepatan  gerak  kearah  horisontal. Saat  pendaratan,  letak  pusat  gravitasi  tubuh yang  dihasilkan  semakin  rendah  sehingga untuk  mendapatkan  hasil  lompatan  terjauh dibutuhkan  sudut  lepas  landas  yang  lebih kecil  dari  450  yaitu  berkisar  antara  300 (Linthorne, 2003).
Untuk  dapat  menghasilkan  sudut lompatan  tersebut  maka  kecepatan  ke  arah vertikal  dan  daya  ledak  otot  tungkai  perlu ditingkatkan,    salah  satunya  adalah  dengan memberikan  pelatihan  lari  gawang.  Pelatihan lari gawang saja tidak menghasilkan lompatan yang  maksimal  akan  tetapi  harus  diimbangi dengan  pelatihan  kecepatan  lari  yaitu  dengan melatih lari cepat (Bernhard, 2010).
Selain  menggunakan  pelatihan  lari gawang,  dapat  juga  digunakan  pelatihan lompat  rintangan  menggunakan  kardus.  Hal ini  sesuai  dengan  hasil  penelitian  yang dilaukan oleh Yudha (2013) terdapat pengaruh penerapan  modifikasi  pembelajaran  dengan media  kardus  terhadap  hasil  belajar  lompat jauh  gaya  jongkok  siswa.  Besar  pengaruh penerapan  modifikasi  pembelajaran  dengan media  kardus  terhadap  hasil  belajar  lompat jauh gaya jongkok siswa yaitu 11,38%.
Berdasarkan  hasil  pengamatan  di lapangan,  pada  umumnya  pelatihan  lompat jauh  tidak  disesuaikan  dengan  kemampuan atlet  atau  tanpa  melakukan  tes  awal  untuk mengetahui  kemampuan  maksimal  atlet dalam  melompati  tinggi  rintangan.  Gerakan lompat jauh selalu dimulai dengan awalan dan penentuan  tinggi  rintangan  terlebih  dahulu harus  dilakukan  tes  awal.    Namun  pada kenyataanya, pelatih pada umumnya memberikan pelatihan sesuai dengan kebiasaan  dan  pengalaman  yang  pernah mereka  dapatkan  selama  menjadi  atlet  tanpa memperhatikan  prinsip-prinsip  pelatihan  dan pada umumnya tidak memahami tentang tipe
dan  takaran  pelatihan  yang  tepat.  Menurut Nala (2011) menetapkan suatu pelatihan tanpa memperhatikan  tipe  atau  jenis  pelatihan  apa yang akan dipergunakan, walaupun takarannya  telah  benar  hasilnya  tidaklah maksimal.
Pelatihan yang diterapkan pada penelitian  ini  adalah  pelatihan  lari  lompat rintangan    berupa  kardus  dengan  tinggi rintangan  50  cm  dan    30  cm  yang  telah disesuaikan dengan kemampuan atlet. Pelatihan  lari  lompat  ke  depan  dengan  jarak lompatan  13  meter.  Penentuan  tinggi rintangan  dan  jarak  lompatan,  berdasarkan pada  tes  pendahuluan  kemampuan  maksimal subjek melompati rintangan dan melompat ke depan  tanpa  rintangan.  Setelah  mendapatkan jarak  melompat  maksimal,  hasilnya  dikalikan 80% untuk mendapatkan intensitas submaksimal  yang disesuaikan untuk pemula (Nala,  2011).  Sedangkan  jarak  berlari  cepat (sprint)  disesuaikan  dengan  jarak  ancang- ancang  untuk  umur  13  tahun  yaitu  sejauh  13 meter.  Data  tentang  efek  pelatihan  tersebut belum  ada.  Untuk  mengetahui  adanya perbedaan tersebut perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
Berdasarkan  informasi  tersebut,  dan untuk  mengetahui  bagaimana  hasil  lompatan nomor  lompat  jauh,  penulis  tertarik  untuk meneliti  lebih  lanjut  mengenai  penggunaan papan  rintangan  dengan  tema  sentral penelitian  adalah  pelatihan  lari  lompat rintangan setinggi 50 cm lima repetisi tiga set dalam  meningkatkan  jarak  lompatan  nomor lompat jauh pada siswa putra kelas X SMAN 1 Mataram

## Metode
Penelitian ini  merupakan  Penelitian Tindakan Kelas (PTK) oleh karenanya prosedur  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah prosedur penelitian tindakan kelas, yang pelaksanaanya berupa pengajaran atau pelatihan dilapangan. Penelitian tindakan kelas
( classoom  action  research )  adalah  suatu penelitian yang bersifat reaktif dengan tindakan-tindakan tertentu agar dapat memperbaiki  atau  meningkatkan  praktik- praktik  pembelajaran  di  kelas  atau  di  sekolah secara lebih profesional (Arikunto, 2014).
Setiap  siklus  dilakukan  empat  tahap perencanaan, tindakan, observasi atau pengamatan,  dan  refleksi  yang  dapat    dilihat pada gambar dibawah ini (Kasihani, 2006) .
Gambar 1. Siklus Penelitian Tindakan Kelas (PTK )
Subjek  penelitian  ini  adalah  seluruh siswa  putra  kelas  X  SMA  Negeri  1  Mataram, semester  ganjil  tahun  pelajaran  2017/2018, yang  berjumlah  31  orang,  yang  akan  menjadi subjek peneliti.
Pada  penelitian  ini  teknik  yang digunakan  untuk  pengumpulan  data  adalah teknik  tes  dan  observasi  yaitu  dengan  teknik pengumpulan data yang bersifat non statistik. Teknik analisis deskriptif kualitatif digunakan untuk  menganalisis  data  lembar  tes.  Analisis kualitatif  merupakan  analisa  data  yang bertujuan  pada  proses  penggalian  makna, penggambaran,  penjelasan,  dan  penempatan data  pada  konteksnya masing-masing. Uraian data  jenis  ini  berupa  kalimat-kalimat  bukan angka-angka  atau  tabel-tabel.Untuk  itu  data yang  diperoleh  harus  diorganisis  dalam
struktur  yang  dpahami  dan  diuraikan (Arikunto, 2014).
Setiap siswa dalam proses pembelajaran dinyatakan  tuntas  secara  individu  terhadap materi  pelajaran  yang  disampaikan  apabila siswa  mampu  memperoleh  nilai  ≥  73.  Nilai ketuntasan  individu  dapat  dihitung  dengan rumus :
Ketuntasan  klasikal  tercapai  bila  85% dari  jumlah  siswa  mencapai  skor  ≥  73,  dapat dihitung dengan menggunakan rumus sebagai berikut :

## Keterangan :
KK   = Ketuntasan klasikal X   = Jumlah siswa yang memperoleh nilai ≥ 73 Z   = Jumlah siswa yang ikut tes
Secara keseluruhan penelitian dikatakan berhasil  apabila  memenuhi  ketuntasan  belajar (KB)  secara  individu  73%  dan  secara  klasikal 85%.  Hal  ini  disesuaikan  dengan  ketuntasan kurikulum  dan  berdasarkan  nilai  minimum yang  berlaku  di  SMAN  1  Mataram.  Dalam penelitian  ini  apabila  ketuntasan  secara individu  73%  dan  ketuntasan  belajar  secara klasikal  85%  sudah  tercapai,  maka  penelitian ini akan dihentikan

## Hasil dan Pembahasan

## Kondisi Awal
Penelitian  yang  dilaksanakan  di  SMA Negeri 1 Mataram. Observasi ditujukan untuk mengetahui bagaimana cara guru mengajarkan lari lompat rintangan setinggi 50 cm  lima  repitisi  tiga  set  dan  bagaimana  cara siswa  melakukan  gerakan  lari  lompat rintangan setinggi 50 cm lima repitisi tiga set. Berdasarkan  tes  uji  kompetensi  dasar  atletik pada materi pembelajran lari lompat rintangan setinggi  50  cm  lima  repitisi  tiga  set,  ternyata hasilnya  masih  kurang  memuaskan,  padahal
guru  sudah  berusaha  semaksimal  mungkin agar  siswa  memahami  dengan  diberi  contoh secara  berulang-ulang.  Pada  kondisi  awal setelah  dilakukan  tes,  masih  ada  nilai  yang dibawah  KKM.  Oleh  karena  itu  peneliti meminta  bantuan  teman  sejawat  untuk bersama-sama  mengidentifikasi  kekurangan pembelajaran  pada  mata  pelajaran  penjaskes yang telah dilaksanakan.

## Pra Tindakan
Kegiatan  pratindakan  tes  kemampuan lari  lompat  rintangan  setinggi  50  cm  lima repitisi  tiga  set  ini  dilakukan  oleh  31  siswa. Persentase  perolehan  nilai  hasil  tes  lompat jauh siswa putra SMA Negeri 1 Mataram, pada kegiatan pratindakan tersaji pada Tabel 1: Tabel  1.  Hasil  Tes  Lari  Lompat  Rintangan Setinggi  50  cm  Lima  Repitisi  Tiga  Set Pratindakan
No.  Keterangan Nilai 1 Siswa yang mencapai KKM 10 2 Siswa yang belum mencapai KKM 21 3 Persentase pencapaian KKM 32,26% 4 Persentase ketidaktercapaian KKM 67,74%
Berdasarkan  hasil  tes  pratindakan diperoleh  nilai  rata-rata sebesar  69,56.  Jumlah siswa yang mencapai KKM hanya sebanyak 10 siswa  (32,26%)  dan  siswa  yang  belum mencapai  KKM  sebanyak  21  siswa  (67,74%). Dari tes pratindakan yang dilakukan diketahui bahwa ada beberapa siswa yang tidak mampu untuk  melakukan  lompat  jauh  dengan  benar, baik  dari  awalan,  tumpuan,  saat  melayang, dan  mendarat.  Berdasarkan  data  yang diperoleh  dari  tes  pratindakan,  peneliti,  dan guru  bermaksud  untuk  memperbaiki  dan meningkatkan  kemampuan  siswa  dalam melakukan  lompat  jauh  melalui  metode bermain  melompati  ban  sepeda  bekas  dan kardus.

## Siklus I
Pada  tahap  perencanaan  tindakan, dilakukan:  1)  Identifikasi  masalah  dengan
kolaborator sesama guru penjaskes, dalam hal ini  diadakan sharing  ideas tentang  penelitian tindakan  kelas  ( Action  Reseach ).  Pada sharing ideas ini  juga  dibahas  tentang  tujuan pembelajaran  melalui  metode  bermain  dan bagaimana cara pelaksanaannya. 2) Merumuskan tindakan solusi dengan perencanaan  pembelajaran  lompat  jauh dengan  menggunakan  metode  bermain melompati  ban  sepeda  bekas  dan  kardus.  3) Menyiapkan  alat  yang  akan  digunakan  untuk pembelajaran, yaitu ban bekas dan kardus.
Tahap  pelaksanaan  tindakan  dilakukan pembelajaran  lompat  jauh  dalam  bentuk permainan  melompati  ban  bekas  dan  kardus. Permainan  menekankan  pada  masalah  teknik awalan,  tumpuan,  melayang,  dan  mendarat. Pengamatan  dilakukan  untuk  mengamati pembelajaran  lompat  jauh  melalui  metode bermain  melompati  ban  bekas  dan  kardus dibuat menggunakan kriteria penilaian supaya mudah  menyimpulkan  hasil  pengamatan. Berdasarkan hasil pengamatan dari kolaborator  terhadap  guru  di  lapangan, selama  proses  pembelajaran  berlangsung maka diperoleh nilai pada pertemuan pertama 50  (berlangsung  cukup  baik)  dan  pada pertemuan  kedua  mendapat  nilai 54 (berlangsung  baik)  sehingga  pelaksanaan pembelajaran  yang  dilakukan  oleh  guru berlangsung dengan baik.
Hasil  tes  lari  lompat  rintangan  setinggi 50  cm  lima  repitisi  tiga  set  melalui  metode bermain  melompati  ban  bekas  dan  kardus pada  siswa  putra  SMA  Negeri  1  Mataram pada kegiatan siklus I disajikan pada Tabel 2. Tabel  2.  Hasil  Tes  Lari  Lompat  Rintangan Setinggi 50 Cm Lima Repitisi Tiga Set Siklus I
No Keterangan Nilai 1 Nilai rata-rata 73,3871 2 Siswa yang mencapai KKM 20 3 Siswa yang belum mencapai KKM 11 4 Persentase pencapaian KKM 64,52% 5 Persentase ketidaktercapaian KKM 35,48%
Berdasarkan  hasil  tes  siklus  I  diperoleh nilai rata-rata sebesar 73,39. Jumlah siswa yang mencapai  KKM  hanya  sebanyak  20  siswa (64,52%)  dan  siswa  yang  belum  mencapai KKM sebanyak 11 siswa (35,48%). Hasil belajar lari  lompat  rintangan  setinggi  50  cm  lima repitisi  tiga  set  menunjukkan  masih  ada beberapa  siswa  yang  masih  mengalami kesulitan  terutama  dalam  melakukan  gerakan tolakan melayang di udara dan mengayunkan tangan dari atas ke depan. Karena pada siklus I  siswa  belum  memenuhi  ketercapaian  KKM, yaitu  sebesar  75%  siswa  yang  tuntas,  maka penelitian dilanjutkan pada siklus II.

## Siklus II
Pada  tahap  perencanaan  tindakan  dan pelaksanaan  tindakan  dilakukan  sama  persis dengan siklus I . Berdasarkan pengamatan dari kolaborator terhadap guru di lapangan selama proses  pembelajaran  berlangsung  maka diperoleh  nilai  pada  pertemuan  pertama  59 (berlangsung baik) dan pada pertemuan kedua mendapat  nilai  62  (berlangsung  sangat  baik) sehingga  pelaksanaan  pembelajaran  yang dilakukan  oleh  guru  berlangsung  dengan sangat  baik.  Hasil  tes  lari  lompat  rintangan setinggi 50 cm lima repitisi tiga set siswa putra SMA Negeri 1 Mataram pada kegiatan siklus II disajikan pada Tabel 3.
Tabel  3.  Hasil  Tes  Lari  Lompat  Rintangan Setinggi 50 Cm Lima Repitisi Tiga Set Siklus II
No.  Keterangan Nilai 1 Nilai rata-rata 77,21774 2 Siswa yang mencapai KKM 28 3 Siswa yang belum mencapai KKM 3 4 Persentase pencapaian KKM 90,32% 5 Persentase ketidaktercapaian KKM 9,68%
Berdasarkan hasil  tes  siklus  II  diperoleh nilai rata-rata sebesar 77,22. Jumlah siswa yang mencapai  KKM  hanya  sebanyak  28  siswa (90,32%)  dan  siswa  yang  belum  mencapai KKM  sebanyak  3  siswa  (9,68%).  Berdasarkan hasil  tersebut,  siswa  sudah  memenuhi ketercapaian  KKM,  yaitu  sebesar  75%  siswa
yang  tuntas,  maka  penelitian  dianggap berhasil.
Pada  siklus  I  dilakukan  pembelajaran dengan  melaksanakan  lari  lompat  rintangan setinggi  50  cm  lima  repitisi  tiga  set  dalam bentuk  bermain  melompati  ban  sepeda  bekas dan  kardus.  Permainan  ini  menekankan  pada masalah  teknik  awalan,  tumpuan,  melayang, dan  mendarat.  Pada  siklus  I  ini  guru  peneliti sudah  melaksanakan  pembelajaran  sesuai dengan  RPP,  akan  tetapi  siswa  masih  ragu- ragu  dan  belum  siap  melakukan  kegiatan permainan  melompati  ban  sepeda  bekas  dan kardus.  Hasil  diskusi  dan  tanya  jawab diperoleh  kesimpulan  bahwa  siswa  masih perlu  berlatih  melompati  ban  sepeda  bekas dan kardus sesering mungkin. Pada pelaksanaan  tindakan  ternyata  siswa  belum terbiasa  mengambil  kesimpulan  dari  kegiatan yang  dilakukan,  pada  saat  pembelajaran lompat  jauh  melalui  permainan  melompati ban  sepeda  bekas  dan  kardus  dan  berdiskusi juga  masih  didominasi  oleh  satu  atau  dua orang siswa dan masih ada materi yang belum dikuasai oleh siswa.
Pada  siklus  II  dilakukan  pembelajaran lari  lompat  rintangan  setinggi  50  cm  lima repitisi tiga set dengan pendekatan permainan melompati  ban  sepeda  bekas  dan  kardus sesuai  dengan  refleksi  pada  siklus  I,  proses pembelajaran  berlangsung  dinamis,  dan menyenangkan guru dan siswa melaksanakan pembelajaran  dengan  gembira.  Siswa  aktif melakukan  kegiatan  permainan  dan  saling bertukar  pikiran  dengan  siswa  lainnya.  Pada pelaksanaan  siklus  II,  diketahui  siswa  sudah dapat melakukan kegiatan permainan melompati  ban  sepeda  bekas  dan  kardus dengan gembira dan penuh semangat dengan peningkatan  aktivitas  yang  efektif  dengan ditandai  adanya  peningkatan  hasil  belajar siswa  dengan  ketuntasan  mencapai  90,32%. Dari  jumlah  siswa  putra  SMA  Negeri  1 Mataram  sebanyak  28  sudah  mendapatkan nilai hasil belajar di atas batas nilai KKM yaitu 71  sesuai  dengan  KTSP  siswa  putra  SMA Negeri 1 Mataram.
Setelah  dilakukan  penelitian  tindakan selama 2 siklus dan setiap siklus dilakukan tes untuk  memperoleh  hasil  belajar  lompat  jauh, maka  diperoleh  data  sebagai  berikut:  Dari hasil  refleksi  diketahui  bahwa  pada  siklus  I siswa masih ragu-ragu dan belum memahami pola  pembelajaran  lompat  jauh  dengan permainan  melompati  ban  sepeda  bekas  dan kardus.  Pelaksanaan  pembelajaran  belum maksimal  masih  ada  siswa  yang  tidak memperhatikan pembelajaran dan ada beberapa  materi  yang  belum  dikuasai  oleh beberapa  siswa.  Walaupun  guru  sudah melakukan perannya sesuai dengan perencanaan  dan  model  pembelajaran  sudah tepat, secara keseluruhan tujuan pembelajaran belum tercapai sesuai rencana.
Dari hasil sharing  ideas dengan kolaborator  tentang  pelaksanaan  proses pembelajaran  dan  hasil  belajar  pada  siklus  II diperoleh  hasil  refleksi:  siswa  sudah  mulai terbiasa dengan pembelajaran yang menggunakan  permainan  melompati  ban sepeda bekas dan kardus siswa lebih semangat aktif  dan  kreatif  dalam  proses  pembelajaran.
Guru peneliti semakin mengerti kelemahannya  dan  terus  mencari  alternatif pemecahannya  proses  pembelajaran  sudah sesuai  dengan  RPP  dan  guru  sudah melakukan  perannya  sesuai  dengan  model pembelajaran yang ditetapkan secara keseluruhan  tujuan  pembelajaran  sudah tercapai  sesuai  dengan  rencana  setelah dilakukan  tindakan siklus  II  yang  merupakan refleksi  dari  siklus  I  pada  siklus  II  hasil pembelajaran  lompat  jauh  siswa  mengalami peningkatan  hingga  28  siswa  (90,32%) mendapat  nilai  di  atas  batas  KKM  dan dinyatakan tuntas.
Upaya  peningkatan  hasil  belajar  lari lompat  rintangan  setinggi  50  cm  lima  repitisi tiga  set  berhasil  dengan  baik  jika  dilihat  dari peningkatan  pada  tiap  siklus  yang  rata-rata mencapai  ketuntasan  pada  setiap  tindakan siklus  peningkatan  hasil  belajar  yang  paling besar  pada  siklus  ke  II,  hal  ini  terjadi  karena siswa  sudah  mulai  memahami  konsep
pembelajaran  lompat  jauh  dengan  permainan melompati ban sepeda bekas dan kardus siswa merasa senang dalam mengikuti pembelajaran sehingga hasil yang diperoleh siswa meningkat  dan  proses  pembelajaran  sudah berjalan sesuai dengan rencana dan mendapat hasil sesuai dengan yang diharapkan.
Dari  hasil  penelitian  terdapat  3  siswa (9,68%)  yang  belum  memenuhi  batas  KKM atau  belum  tuntas.  Hal  ini  dikarenakan  pada saat  pelaksanaan  penelitian  ada  satu  siswa terlihat  kurang  maksimal  dalam  mengikuti pembelajaran  lompat  jauh  dengan  metode bermain  melompati  ban  sepeda  bekas  dan kardus. Siswa ada yang sedang sakit pada saat mengikuti  pembelajaran, tetapi  siswa  tersebut tetap  ingin  mengikuti  pembelajaran  seperti teman  lainnya  meskipun  guru  sudah mengingatkan  untuk  boleh  tidak  mengikuti pembelajaran. Dua siswa mengalami kegemukan, sehingga  pada  saat  pembelajaran tidak  mendapatkan  hasil  yang  maksimal karena  siswa  susah  bergerak,  tidak  seperti siswa yang lain.
Peningkatan  efektifitas  pembelajaran lompat jauh pada melompati ban sepeda bekas dan  kardus  terjadi  karena  dalam  perbaikan pembelajaran  secara  konsekuen  penulis melaksanakan  aktifitas-aktifitas  perbaikan pembelajaran  dalam  proses  belajar  mengajar antara  lain  seperti:  1)  Menjelaskan  materi pembelajaran dengan pelan dan menggunakan bahasa  yang  mudah  dipahami  oleh  siswa.  2) Pemanfaatan  media  yang  tepat  dan  menarik. 3)  Pelaksanaan  pemberian  bimbingan  yang sesuai. 4) Pemberian tugas dan latihan.

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  tindakan kelas dengan dua siklus dan dilakukan analisis dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan  lari lompat  rintangan  setinggi  50  cm  lima  repetisi tiga  set  dapat  meningkatkan  jarak  lompatan nomor  lompat.  Hal  ini  ditunjukkan  dengan
seluruh  peserta  didik  tuntas  KKM  (Kriteria Ketuntasan Minimal) yaitu 71.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  S.  (2014). Prosedur  Penelitian  Suatu Pendekatan Praktik . Jakarta: Rineka Cipta. Azmi,  C.H.  (2000).  Metode  Latihan  Lompat Jauh. Journal  Iptek Olahraga. 2(1). Bernard,  A.  (2010).  Asthma  and  swimming: weighing  the  benefits  and  the  risks. Journal de pediatria . 86: 171-82. Bresnick,  S.  (2002). Intisari  Fisika .  Jakarta: Hipokrates.
Kasihani,  K.  (2008). Pengajaran  Puisi  Sebuah Penilitian Tindakan  Kelas . Malang:
Universitas Negeri Malang.
Linthorne,  N.  (2003). Standing  Long–Jump . [cited  2010  Mei  10].    Available  from http://www.brunel.ac.uk/~spstnpl/bio mechanics/standing long jump. Htm.
Mackenzie,  B.  (2005). 101  Evaluation  Test . Electric World plc. London Nala,  N.  (2011). Kumpulan  Tulisan  Olahraga . Denpasar:  Komite  Olahraga  Nasional Indonesia Daerah Bali.
Sugiyono.  2014. Statistik  Untuk  Penelitian . Bandung : Alfabeta Yudha. (2013). Pengaruh Modifikasi Pembelajaran Dengan  Media  Kardus  Terhadap  Hasil Belajar Lompat Jauh Gaya Jongkok . Tersedia Online. http://ejournal.unesa.ac.id/data/journa l/68/articles/2821/public/2821-4883-1- PB.pdf .    Diakses  pada  tanggal  29  Juli 2015 pukul 02.09 WITA