Perbandingan  Pengaruh  Metode  Tempo  dan  Metode  Interval Menggunakan Harness Terhadap  Peningkatan  Kecepatan  Berlari Pemain Softball
Raden Mohamad Fajar 1 , Alen Rismayadi 2 , Yudi Nurcahya 3
1,2,3 Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia Jl. Dr. Setiabudi No.229, Isola, Kec. Sukasari, Kota Bandung, Jawa Barat 40154, Indonesia Email: radenmfajar@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  membahas  perbedaan  pengaruh  metode  tempo  dan  metode interval  menggunakan harness terhadap  peningkatan  kecepatan  berlari pemain softball .  Tujuannya  untuk  meningkatkan  kecepatan  berlari  pemain softball .  Metode  yang  digunakan  yaitu  metode  eksperimen  dengan  desain penelitian two groups pretest posttest design . Populasi merupakan Club LABS
Softball / Baseball Bandung yang berjumlah 34 orang. Teknik yang digunakan untuk pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling dengan jumlah 12 orang dengan setiap kelompok masing-masing 6 orang. Instrumen penelitian  ini  menggunakan  istrumen  tes  lari  20  meter  yang  memiiki validitas 0,956 dan reliabilitas 0,924 bertujuan mengukur kecepatan berlari.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah  uji Paired  Sample  T  Test yang menunjukan terdapat perbedaan pengaruh terhadap peningkatan kecepatan berlari.  Hasil  tersebut  menunjukkan  bahwa  kedua  metode  tersebut menunjukkan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  kecepatan berlari pemain softball, akan tetapi tidak memiliki perbedaan yang signifikan terhadap  kecepatan  berlari  pemain softball .  Metode  tempo  menggunakan harness pada post  test 3.6550  < pre  test 4.0617  dengan  selisih  sebesar
0.40667  sedangkan  hasil  rata-rata  metode  interval  menggunakan harness pada post test 3.2883 < pre test 3.6950 dengan selisih sebesar 0.40667.

## Kata kunci: Softball, Kecepatan Berlari, Harness, Peningkatan

## ABSTRACT
This research discusses the differences in the influence of the tempo method and the interval method using a harness on increasing the running speed of softball players. The goal is to increase the running speed of softball players. The  method  used  is  an  experimental  method  with  a  two  groups  pretest posttest  research  design.  The  population  is  Club  LABS  Softball/Baseball Bandung, totaling 34 people. The technique used for sampling was purposive sampling  technique  with  a  total  of  12  people  with  6  people  in  each  group. This research instrument uses a 20 meter running test instrument which has a  validity  of  0.956  and  a  reliability  of  0.924  aimed  at  measuring  running speed.  The  data  analysis  technique  used  is  the  Paired  Sample  T  Test  which shows that there are differences in the influence on increasing running speed. These  results  show  that  the  two  methods  show  a  significant  effect  on increasing the running speed of softball players, but do not have a significant difference on the running speed of softball players. The tempo method using
a harness on the post test was 3.6550 < pre test 4.0617 with a difference of 0.40667, while the average result of the interval method using a harness on the post test was 3.2883 < pre test 3.6950 with a difference of 0.40667.

## Keywords: Softball, Running Speed, Harness, Enchancement

## PENDAHULUAN
Kemampuan fisik merupakan kebutuhan dasar yang diperlukan dalam sebuah  olahraga,  Menurut  Mashuri  et  al.  (2019)  tidak  dapat  dipungkiri bahwa komponen fisik merupakan hal yang dapat menunjang prestasi atlet dimasa depan. Kecepatan berlari ialah salah satu aspek fisik yang diperlukan di berbagai cabang olahraga (Widodo, S., 2010). Softball merupakan olahraga yang  membutuhkan  unsur  kondisi  fisik,  salah  satunya  yaitu  kecepatan berlari.  Kecepatan  pada  olahraga softball sangat  penting  karena  kecepatan berlari dapat mencetak skor dan memenangkan suatu permainan (Sintara & Sonchan, 2015).
Dari penjelasan tersebut, kecepatan berlari ini merupakan salah satu komponen  penting  dalam  meraih  kemenangan  dalam  olahraga softball .
Menurut Potter D.L & Johnson L.V (2007 : 108) menjelaskan bahwa seorang base  runner atau  pelari  yang  baik  dalam  permainan softball mempunyai banyak kesempatan untuk berkontribusi dalam kesuksesan suatu tim. Dalam olahraga  permainan softball tidak  melulu  tentang  memukul  dan  melempar saja, melainkan kecepatan dalam berlari juga perlu diperhatikan. Kecepatan berlari  dalam  olahraga softball merupakan  teknik  dasar  yang  diperlukan, karena hal tersebut menjadi bagian dari strategi sebuah permainan (Rihatno & Tobing, 2019).
Dikarenakan  kecepatan  berlari  merupakan  bagian  dari  sebuah strategi,  dalam  permainan softball maka  menurut  B.  Suhartini  (2010)  para pemain  harus  memiliki  kemampuan,  kecakapan,  kelincahan  dan  kecepatan lari  untuk  mencapai base dengan  selamat.  Contoh  strategi  yang  sering dilakukan  ketika  pemain  berada  di base yaitu stealing .  Untuk  melakukan stealing seorang  pemain  membutuhkan  kemampuan  berlari  yang  cepat, karena stealing ini  merupakan  upaya  mencuri base dalam  olahraga softball untuk  menghasilkan  pelari  agar  lebih  dekat  untuk  mencetak  angka  bahkan bisa juga untuk mencetak angka (Marquardt et al. 2018).
Latihan  kecepatan  berlari  dalam softball ini  sering  terabaikan  fungsi dan  teknik  dasarnya  sehingga  tidak  sesuai  dengan  apa  yang  diharapkan ketika  akan  melakukan  strategi-strategi  yang  diinginkan  (Fathoni  & Rachman,  2020).  Oleh  karena  itu  permasalahan  yang  ada  disini  yaitu kurangnya kecepatan berlari seorang atlet, sehingga tidak dapat menjalankan strategi  yang  diinginkan  untuk  mencetak  poin.  Latihan  kecepatan membutuhkan  metode  yang  sesuai  dengan  beban  yang  tepat.  Untuk meningkatkan  kecepatan  berlari  dapat  diperbesar  dengan  meningkatkan komponen  penunjang  kecepatan  seperti  daya  tahan,  kekuatan,  power, kelenturan,  keterampilan,  koordinasi  dan  lainnya  .  (Widodo,  S.,  2010).  Oleh karena itu, untuk meningkatkan kecepatan berlari kita harus memilih metode latihan  yang  mencakup  komponen  tersebut  agar  dapat  meningkatkan kecepatan berlari
Sebenarnya  ada  beberapa  metode  latihan  untuk  meningkatkan kecepatan berlari, contohnya yaitu sprint training, hollow sprint, hill training, fartlek , harness dan lainnya. Dalam latihan ini harness dipandang perlu dicoba untuk  meningkatkan  kecepatan  berlari  pemain softball karena  di  dalam latihannya  mencakup  komponen  yang  diperlukan  dalam  meningkatkan kecepatan  berlari.  Menurut  Mulyawan  et.al  (2016)  pelatihan harness ini merupakan  salah  satu  latihan  yang  dapat  meningkatkan  kondisi  fisik  yang baik.  Banyak  aspek  fisik  yang  dapat  ditingkatkan  melalui  pelatihan harness ini, seperti kemampuan kelenturan, kecepatan gerak ( speed, agility , maupun quickness ),  kekuatan  maksimal,  kekuatan  yang  cepat  ( power ),  daya  tahan kekuatan, daya tahan anaerob, dan daya tahan aerob.
Latihan harness dilakukan  oleh  para  atlet  untuk  meningkatkan kemampuan  kecepatan  berlari,  kekuatan  ( strength )  dan  daya  tahan ( endurance ).  Latihan harness ini  bersifat  latihan  kekuatan,  karena  saat melakukan  gerakan  seorang  atlet  yang  dilatih  menggunakan  beban  yang harus  ditarik  setelah  diikatkan  dengan  tali  dipinggang.  Jadi,  latihan harness ini  latihan  kekuatan  yang  bersifat  dinamis  (Sidik.  D.Z.,  2011).  Latihan  bisa dilakukan dengan berbagai macam seperti menggunakan ikat pinggang, baju zirah  dan  lainnya  bergantung  pada  latihan  yang  diperlukan  pada  suatu
cabang  olahraga.  (Pollit,  D.J.,  2003).  Oleh  karena  itu  yang  terutama  dari latihan ini adalah berlari dengan menarik atau menggunakan sebuah beban yang telah disiapkan.
Sidik  D.Z  (2011)  menjelaskan  bahwa  sebenarnya  latihan harness ini ada  beberapa  metode  yang  dapat  digunakan  yaitu  ada  metode  interval, metode  repetisi  dan  metode  tempo.  Disini  peneliti  ingin  membandingkan perbedaan  pengaruh  metode  tempo  dan  metode  interval  menggunakan harness , karena pada penelitian Sari, Yunita (2014) dampak pengaruh latihan harness menggunakan  metode  interval  ini  lebih  baik  peningkatannya  untuk speed dibandingkan  dengan  metode  repitisi.  Metode  tempo  ini  merupakan metode yang memiliki irama ketika akan berlari seperti irama cepat-lambat atau  lambat-cepat  secara  kontinyu  (Sidik,  D.Z.,  2011).  Sedangkan  metode interval  merupakan  suatu  metode  latihan  yang  dilakukan  dengan  adanya selang waktu antara latihan dan istirahat (jogging) yang memiliki intensitas tinggi  sehingga  atlet  harus  memiliki  kondisi  fisik  yang  siap  agar  metode tersebut dapat berpengaruh secara signifikan (Sidik. D.Z., 2011).
Dari  beberapa  metode  yang  ada  pada  latihan harness ini,  latihan harness menggunakan metode tempo untuk meningkatkan kecepatan berlari ini  belum  ada  yang  meneliti  dan  memiliki  kemiripan  dalam  permainan softball , karena pada saat berlari di base menurut Crotin, R. (2009) seorang pelari  akan  berlari  ke base selanjutnya  dan  memiliki  tempo  yang  diatur dimana  atlet  akan  akselerasi  cepat  dari  persiapan  yang  lambat.  Dan  juga metode  tempo  ini  merupakan  indikator  yang  penting  untuk  meningkatkan kecepatan  berlari  (Casado  et  al.,  2021).  Oleh  karena  itu  peneliti  tertarik untuk membandingkan metode tempo dengan metode interval yang memiliki dampak yang signifikan pada penelitian sebelumnya.
Berdasarkan  hal-hal  yang  telah  dikemukakan,  untuk  meningkatkan kemampuan  kecepatan  berlari  pemain  Softball,  penulis  melakukan perbandingan  pengaruh  latihan  harness  menggunakan  metode  tempo  dan metode interval agar mengetahui mana yang paling meningkat. Model latihan tersebut  merupakan  salah  satu  model  latihan  yang  dapat  menunjang  atlet untuk  memiliki  kemampuan  kecepatan  berlari  yang  lebih  baik  atau  cepat.
Model latihan ini dapat memberikan variasi dalam menggunakan jenis beban yang  akan  ditarik  dan  metode  yang  akan  digunakan  ketika  latihan harness sesuai yang diperlukan.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen.    Gamal  T  (2021) mengemukakan  bahwa  metode  eksperimen  merupakan  metode    yang bertujuan  untuk  menduga  apa  yang  akan  terjadi  pada  suatu  variabel  jika diberikan  sebuah  perlakuan  tertentu  terhadap  variabel  lainnya.  Tujuan penelitian  yang  ingin  dicapai  pada  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui perbedaan  pengaruh  antara  metode  tempo  dan  metode  interval menggunakan harness terhadap  peningkatan  kecepatan  berlari  pemain softball .
Desain penelitian ini adalah penelitian kuantitatif yang menggunakan desain Two  Group  Pretest-Posttest yaitu  rancangan  eksperimen  yang dilakukan  pada  dua  kelompok  berbeda  dan  mendapatkan  latihan  yang berbeda.  Kelompok  pertama  responden  memperoleh  latihan harness menggunakan  metode  tempo  dan  kelompok  kedua  melakukan  latihan harness dengan  metode  interval.  Hasil  yang  diperoleh  adalah  untuk mengidentifikasi  perbandingan  peningkatan  kecepatan  berlari  pemain softball dari latihan harness menggunakan metode tempo dengan interval.
Populasi  pada  penelitian  ini  adalah  anggota  aktif  Club  LABS Softball/Baseball  Bandung.  Dalam  penelitian  ini  jumlah  populasi  sekitar  34 orang. Peneliti memilih populasi tersebut dikarenakan Softball yang berada di club tersebut masih baru dan banyak pemula. Teknik pengambilan sampel yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  pendekatan non probability sampling menggunakan purposive  sampling . Purposive  sampling yaitu teknik pengambilan sampel dengan pertimbangan dan kriteria tertentu. (Sugiyono, 2017).

## 1) Kriteria Inklusi (Penerimaan)
- Laki-laki dan perempuan yang merupakan atlet junior (13-16 tahun)
- Memiliki pengalaman berkompetisi
- Tidak memiliki riwayat cedera bagian bawah
- Sanggup mengikuti program latihan
2) Kriteria Drop Out (Gugur)
-  Tidak menjalankan prosedur yang disepakati
-  Tidak mengikuti latihan
Dari  kriteria  tersebut  pemain  yang  dipilih  merupakan  atlet  junior yang  berumur  sekitar  13-16  tahun,  karena  menurut  Komarudin  (2018  :  5) menjelaskan bahwa latihan kecepatan dapat dimulai pada umur 13-16 tahun. Oleh  karena  itu  diperoleh  12  orang  dari  34  populasi  yang  dapat  menjadi sampel  pada  eksperimen  ini,  masing-masing  dibagi  menjadi  6  orang  per- kelompoknya  yaitu  kelompok  eksperimen  latihan harness menggunakan metode  tempo  dan  kelompok  eksperimen  latihan harness menggunakan metode interval.
Instrumen penelitian menggunakan instrumen tes lari 20 meter yang biasa  digunakan  untuk  tes  regular  federasi  nasional  (Tanner,  R.,  &  Gore,  C. 2012;  Ulbricht  et  al.,  2013).  Memiiki  validitas  0,956  dan  reliabilitas  0,924 (Abdurrahim & Hariadi, 2018) yang bertujuan mengukur kecepatan berlari. Memilih instrumen tes ini karena jarak antar base dalam softball 18,29 meter. Tes ini digunakan untuk melakukan tes awal dan tes akhir yaitu lari 20 meter kemudian  akan  diberikan  program  latihan  harness  menggunakan  metode tempo dan interval.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## HASIL
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  perbedaan  pengaruh metode  tempo  dan  metode  interval  menggunakan harness terhadap peningkatan  kecepatan  berlari  pemain softball .  Berkaitan  dengan  maksud penelitian tersebut, data yang diperoleh dari penelitian ini merupakan hasil atau kemampuan pemain yang telah diukur menggunakan tes lari sejauh 20 meter.  Data pretest (tes  awal)  dan post  test (tes  akhir)  ini  terdiri  dari  dua kelompok sampel dan diberikan latihan atau treatment yang berbeda berupa
latihan harness menggunakan  metode  tempo  dan  latihan harness menggunakan metode interval.
Tabel 1. Data Hasil Tes Lari 20 Meter Kelompok 1 No Nama Tes Awal Tes Akhir Selisih 1 Adrian 03.91 detik 03.53 detik 0.38 detik 2 Billy 04.02 detik 03.63 detik 0.39 detik 3 Dhanial 04.25 detik 03.77 detik 0.48 detik 4 Gio 03.77 detik 03.50 detik 0.41 detik 5 Kenzy 03.81 detik 03.44 detik 0.37 detik 6 Reyna 04.47 detik 04.06 detik 0.41 detik
Dari hasil data tersebut terlihat semua sampel memiliki peningkatan dari  segi  kecepatannya,  walaupun  hanya  bertambah  beberapa  persen  saja, seperti yang dijelaskan oleh Nosseck (dalam Widodo, S., 2010) bahwa untuk meningkatkan  kecepatan  berlari  itu  sangat  terbatas  dan  hanya  dapat meningkat  20-30%  saja.  Akan  tetapi  disini  para  atau  memiliki  kesempatan yang  tinggi  untuk  memiliki  kemampuan  kecepatan  yang  lebih  baik  karena semua pemain sebelumnya tidak pernah latihan kecepatan berlari.
Tabel 2. Data Hasil Tes Lari 20 Meter Kelompok 2 No Nama Tes Awal Tes Akhir Selisih 1 Aria 03.64 detik 03.26 detik 0.38 detik 2 Ahsan 03.55 detik 03.09 detik 0.46 detik 3 Gilar 03.52 detik 03.02 detik 0.50 detik 4 Gavra 03.82 detik 03.59 detik 0.23 detik 5 Radit 03.57 detik 03.06 detik 0.51 detik 6 Shon 04.07 detik 04.71 detik 0.36 detik
Pada penelitian ini terdapat beberapa uji statisik yang menggunakan software dari SPSS versi 26. Uji statistik ini diantaranya yaitu uji normalitas untuk mengetahui normal atau tidaknya suatu data dengan menggunakan uji Shapiro  Wilk karena  sampel  kurang  dari  50.  Lalu  setelah  mengetahui  data
tersebut  normal  atau  tidak  selanjutnya  yaitu  uji  homogenitas  untuk mengetahui  data  tersebut  homogen  atau  tidak  untuk  melanjutkan  ke  tahap selanjutnya  sebagai  syarat  untuk  uji  hipotesis  menggunakan  uji Paired Sample t Test .
Uji Normalitas
Tabel 3. Uji Normalitas Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. PreTestMetod eTempo .233 6 .200 * .895 6 .345 PostTestMeto deTempo .210 6 .200 * .885 6 .295 PreTestMetod eInterval .269 6 .200 * .838 6 .124 PostTestMeto deInterval .290 6 .124 .827 6 .101
Berdasarkan  tabel  tes  normalitas  dengan  uji Shapiro  Wilk diketahui  nilai Sig.  untuk  nilai pre  test pada  kelompok  metode  tempo  menggunakan harness sebesar 0.345 dan nilai post test sebesar 0.295. Sedangkan pada kelompok metode interval  menggunakan harness dengan  nilai  Sig. pretest sebesar  0.124  dan  nilai post  test sebesar  0.101.  Karena  nilai  tersebut  lebih  besar  dari  0.05  maka  dapat dikatakan bahwa data tersebut normal.
Setelah syarat uji normalitas terpenuhi, maka selanjutnya yaitu melakukan uji  homogenitas  untuk  mengetahui  apakah  data  tersebut  homogen  atau  tidak. Peneliti  menguji  menggunakan Levene  Statistic untuk  mengetahui  apakah  data tersebut homogen atau tidak.
Uji Homogenitas
Tabel 4. Uji Homogenitas Levene Statistic df1 df2 Sig. Hasil  Based on Mean .822 1 10 .386 Based on Median .414 1 10 .535 Based on Median and with adjusted df .414 1 9.727 .535 Based on trimmed mean .763 1 10 .403 Berdasarkan  tabel  test  homogenitas,  diketahui  nilai  Sig. based  on  mean untuk  metode  tempo  dan  metode  interval  sebesar  0.386  >  0.05.  Karena  nilai
tersebut  lebih  besar  dari  0.05  maka  dapat  dikatakan  bahwa  kedua  variabel memiliki penyebaran sampel data yang homogen.
Uji Hipotesis
Tabel 5. Correlations N Correlation Sig. Pair 1 Pre Test Metode Tempo & Post Test Metode Tempo 6 .990 .000 Pair 2 Pre Test Metode Interval & Post Test Metode Interva 6 .963 .002
Hasil  hubungan  dan  pengaruh  pada  metode  tempo  dan  metode interval  menggunakan  harness  memiliki  hasil  yang  positif  .990  dan  .963 dengan Correlation Sig. 0.000 < 0.05.
Tabel 6. Pengaruh dan Perbedaan Metode Tempo dan Metode Interval Paired Samples Test
T d f Sig. (2- tailed ) Mean Std. Deviatio n Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lowe r Uppe r
Pai r 1 Pre Test
Metod e Tempo - Post Test
Metod
e Tempo 0.406 7 0.0393 0.016 1 0.365 4 0.447 9 25.32 9  5 0
Pai r 2 Pre Test
Metod e Interv al - Post
Test
Metod e Interv a 0.406 7 0.1061 0.043 3 0.295 3 0.518 1  9.385  5 0
Hasil  dari  olah  data  tersebut  menunjukan  bahwa  kedua  metode memiliki  pengaruh  yang  signifikan  untuk  meningkatkan  kecepatan  berlari karena  sig.  (2-tailed)  <  0.05.  Akan  tetapi  disini  peneliti  ingin  mengetahui apakah  terdapat  perbedaan  pengaruh  antara  metode  tempo  dan  metode interval menggunakan harness . Berdasarkan hasil analisa data bahwa kedua metode menghasilkan pengaruh yang signifikan pada peningkatan kecepatan.
Hasil rata-rata metode tempo menggunakan harness pada post test 3.6550 < pre  test 4.0617  dengan  selisih  sebesar  0.40667  sedangkan  hasil  rata-rata metode interval menggunakan harness pada post test 3.2883 < pre test 3.6950 dengan  selisih  sebesar  0.40667.  Dalam  hal  tersebut  selisih  menunjukan peningkatan  yang  sama  dan  tidak  terjadi  perbedaan  yang  cukup  berarti sehingga  dapat  dikatakan  perbedaan  metode  tempo  menggunakan harness dan  metode  interval  menggunakan harness tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan,  walaupun  keduanya  meningkatkan  kecepatan  berlari.  Hasil perbandingan t-hitung metode tempo 25.329 > metode interval 9.385 dengan selisih sebesar 15.944. Ini menunjukkan bahwa metode tempo lebih unggul dibandingkan  metode  interval  untuk  peningkatan  kecepatan.  Sehingga metode tempo lebih disarankan untuk peningkatan kecepatan.

## Pembahasan
Kecepatan  berlari  ini  menunjukan  peningkatan  dikarenakan komponen yang diperlukan dalam kecepatan berlari juga meningkat karena pelatihan  ini,  sebab  menurut  Nosseck  (dalam  Widodo,  S.,  2010)  hal  yang dapat mengembangkan kecepatan berlari yaitu berupa daya tahan, kekuatan, power ,  kelenturan,  keterampilan,  koordinasi  dan  lainnya.  Oleh  karena  itu pelatihan  menggunakan harness ini  dirasa  cocok  karena  pelatihan harness dapat  meningkatkan  kemampuan  seperti  kecepatan,  kekuatan,  dan  daya tahan (Sidik, D.Z., 2011).  Hal tersebut selaras dengan bagaimana cara untuk meningkatkan kecepatan berlari sehingga pelatihan ini dapat meningkatkan kecepatan  berlari  seseorang.  Prinsip  utama  dalam  meningkatkan  kinerja adalah harus ada kekhususan dalam pelatihan (Kraemer & Ratamess, 2004). Yang  dimaksud  kekhususan  yaitu  variasi  dalam  latihan,  oleh  karena  itu menggunakan beban yang ditarik ketika berlari merupakan variasi yang telah
dibuat  pada  latihan harness ini  dan  peneliti  membandingkannya menggunakan metode tempo dan metode interval.
Beberapa  hal  yang  membuat  peningkatan  pada  kelompok  metode tempo menggunakan harness adalah sebagai berikut
-  Menurut  Baha  El-Din  (dalam  Al-Hammadi  et  al.,  2021)  mengupayakan usaha  yang  maksimal  ketika  menempuh  jarak  dalam  waktu  sesingkat- singkatnya yang bergantung pada intensitas latihan tempo untuk melakukan beberapa  bagian  set  atau  sesi  dan  mengadopsi  ritme  waktu  peralihan  dari cepat ke lambat untuk memberikan kemampuan fisik seseorang.
-  Peter  J.L  Thompson  (dalam  Al-Hammadi  et  al.,  2021)  juga  menegaskan bahwa  dalam  latihan  tempo  dapat  mengembangkan  daya  tahan  kecepatan dan  beberapa  indikator  fisiologis,  daya  tahan  aerobik  membantu  seorang pemain untuk berlari lebih cepat.
-  Metode  tempo  dikatakan  memiliki  peran  efektif  untuk  adaptasi  fisik  dan fisiologis  untuk  mengatasi  kelelahan  selama  dan  setelah  latihan  kecepatan (Al-Hammadi et al., 2021).
- Latihan slow to fast atau metode tempo dapat meningkatkan akselerasi yang kuat, karena dalam berlarinya memiliki tempo dari aktivitas lari yang lambat tiba-tiba ke cepat sehingga memicu daya ledak otot tungkai (Crotin, R., 2009, hlm. 16)
-  Daya  ledak  otot  tungkai  ini  merupakan  kemampuan  seseorang  dalam mengeluarkan  kekuatan  dan  kecepatan  maksimalnya  dalam  waktu  singkat. Kekuatan ini diartikan sebagai kemampuan otot mengatasi beban, baik beban dalam  arti  tubuh  sendiri  maupun  beban  dalam  arti  benda  atau  alat  yang digerakan  oleh  tubuh.  Sedangkan  kecepatan  menunjukan  cepat  lambatnya otot  berkontraksi  mengatasi  beban.  Kombinasi  antara  kekuatan  dan kecepatan  itulah  yang  menghasilkan  kecepatan  gerakan  secara  ekplosif. (Putri, M. & Yuliawan, E., 2021, hlm. 7)
Dari  penjelasan  diatas,  maka  dapat  diketahui  bahwa  penyebab terjadinya peningkatan kecepatan berlari pada metode tempo munggunakan harness karena  metode  tempo  ini  merupakan  salah  satu  metode  yang mengatur tempo seseorang ketika berlari dari pelan ke cepat atau cepat ke
lambat  sehingga  memicu  terjadinya  kontraksi  otot  tungkai  yang menghasilkan  kekuatan  otot  tungkai  berkembang  dan  kecepatan  berlari menjadi  semakin  eksplosif.  Metode  tempo  juga  memainkan  peran  penting dalam latihannya berupa jarak yang ditempuh, waktu istirahat dan intensitas ketika  berlari  yang  menjadikan  seseorang  memiliki  daya  tahan  kecepatan yang baik.
Ada  pula  hal  yang  membuat  peningkatan  pada  kelompok  metode interval menggunakan harness adalah sebagai berikut:
-  Menurut  Mulyawan  et  al.  (2016)  bahwa  “latihan  interval  merupakan konsistensi  dalam  norma  pembebanan  latihan,  yaitu  jarak  yang  ditempuh harus konsisten, usaha (intensitas) yang berikan konsisten, dan yang paling penting adalah masa istirahat yang diberikan antar pengulangan berlangsung secara konsisten.
- Metode interval dapat meningkatkan daya tahan seseorang. (Astorino. et al., 2012)
- Metode interval berpengaruh terhadap kecepatan, kelincahan dan eksplosif power (Fajrin, F., & Kusnanik, N.W., 2018, hlm. 5)
- Istirahat aktif selama latihan interval memiliki pengaruh yang besar untuk daya tahan otot (Kraemer W.J., & Ratamess, N.A., 2004)
Dari  penjelasan  diatas,  dapat  dikatakan  juga  bahwa  lagi-lagi komponen  penunjang  kecepatan  berlari  menjadi  salah  satu  faktor  penting dalam  meningkatkan  kecepatan  berlari.  Dalam  metode  interval  ini  dapat mengembangkan kemampuan seperti daya tahan dan eksplosif power, maka dari  itu  kecepatan  dapat  meningkat.  Dalam  metode  interval  menurut  Sidik D.Z (2011) latihannya sangat berat dan harus memiliki kondisi fisik yang siap agar hasilnya bisa maksimal. Oleh karena itu bisa dikatakan latihan metode interval  ini  lebih  berat  dibandingkan  metode  tempo  karena  ketika  masa pemulihan  (istirahat)  pun  tetap  melakukan easy  run (jogging)  (Harsono, 2005).  Berbeda  dengan  metode  tempo  ketika  masa  istirahat  mereka  hanya melakukan langkah-langkah kecil saja atau benar-benar istirahat.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  dari  analisis  penelitian  yang  berjudul “Perbandingan Pengaruh Metode Tempo dan Metode Interval Menggunakan Harness Terhadap  Peningkatan  Kecepatan  Berlari  Pemain Softball ”  dapat disimpulkan  bahwa  kedua  metode  menggunakan harness tersebut  memiliki peningkatan  yang  signifikan    terhadap  kecepatan  berlari  dan  memiliki perbedaan  antara  metode  tempo  dan  metode  interval  walaupun  perbedaan tersebut  tidak  signifikan  dengan  selisih  peningkatan  yang  sama  yaitu 0.40667  serta  menunjukkan  bahwa  metode  tempo  lebih  unggul dibandingkan metode interval untuk peningkatan kecepatan berlari sehingga metode tempo lebih disarankan untuk peningkatan kecepatan berlari.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdurrahim, F., & Hariadi, I. (2018). Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa SDN Tulungrejo 03 Daerah Dataran Tinggi Kecamatan Bumiaji Kota Batu Tahun  Pelajaran  2018/2019. Indonesia  Performance  Journal ,  2(1), 68–73.
Al-Hammadi, M. F., Mohammed, A. K., & Hussein, A. A. (2021). The Effect of Intensive  Tempo  Training  in  Development  of  Speed  Endurance, Some  Physiological  Indicators,  and  800-meter  Performance  in  20 Years Runners. PalArch's Journal of Archaeology of Egypt/Egyptology , 18 (4), 4820-4828.
Astorino, T. A., Allen, R. P., Roberson, D. W., & Jurancich, M. (2012). Effect of High-Intensity  Interval  Training  on  Cardiovascular  Function, VO2max, and Muscular Force. The Journal of Strength & Conditioning Research , 26 (1), 138-145.
Casado, A., Hanley, B., Santos-Concejero, J., & Ruiz-Pérez, L. M. (2021). World class  long-distance  running  performances  are  best  predicted  by volume  of  easy  runs  and  deliberate  practice  of  short-interval  and tempo runs. The Journal of Strength & Conditioning Research , 35 (9), 2525-2531.
Crotin, R. (2009). Game Speed Training in Baseball. Strength & Conditioning Journal , 31 (2), 13-25.
Fajrin, F., & Kusnanik, N. W. (2018). Effects of High Intensity Interval Training on Increasing Explosive Power, Speed, and Agility. Journal of Physics , 947 (1) 1-5. doi: 10.1088/1742-6596/947/1/012045 Fathoni,  A.,  &  Rachman,  H.  A.  (2020).  Effect  of  Sprint  Training  Exercise, Shuttle Run and Prevention on Base Softball Running Speed Among High  School  Students. Acta  Facultatis  Educationis  Physicae Universitatis Comenianae , 60(1).
Gamal T. (2021). Metode Penelitian: Pengertian dan Jenis menurut Para Ahli . [Online] Diakes dari https://serupa.id/metode-penelitian/
Komarudin  (2018). Metode  Latihan  Fisik  dan  Mental  Usia  Dini .  Yogyakarta: UNY Press
Kraemer,  W.  J.,  &  Ratamess,  N.  A.  (2004).  Fundamentals  of  Resistance Training: Progression and Exercise Prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise , 36 (4), 674-688. Marquardt, A., Wong, M. A., Watkins, C. M., Barillas, S. R., Galpin, A.J., Coburn, J. W., & Brown, L. E. (2018). Effects of starting stance on base running sprint  speed  in Softball players. International  Journal  of  Exercise Science , 11(6), 179.
Mashuri, H., Jatmiko, J., Zawawi, M. A., Kholis, M., Juanidi, S., Pratama, B. A., & Harmono,  S.  (2019).  Pelatihan  Kondisi  Fisik  Dominan  Bola  basket. Jurnal  Pengabdian  Dan  Pemberdayaan  Nusantara ( JPPNu ), 1 (2),  42- 47.
Mulyawan, R., Sidik, D. Z., & Hidayah, N. U. (2016). Dampak Penerapan Pola Pelatihan  Harness  Menggunakan  Metode  Interval  dan  Repetisi terhadap  Peningkatan  Kemampuan  Power  Endurance  Tungkai. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 1 (1), 1-7. Pollitt, D. J. (2003). Sled dragging for hockey training. Strength & Conditioning Journal, 25(3), 7-16.
Potter, D. L., & Johnson, L. V. (2007). Softball : Steps to success. United States: Human Kinetics.
Putri, M., & Yuliawan, E. (2021). Hubungan Power Tungkai Dengan Kecepatan Lari  Sprint  50  Meter  pada  Siswa  Putra  Kelas  VIII  SMP  Negeri  1 Muaro Jambi. Jurnal Score , 1 (1), 1-13.
Rihatno,  T.,  &  Tobing,  S.  R.  A.  L.  (2019).  Pengembangan  Model  Latihan Kekuatan  Otot  Lengan  pada  Cabang  Olahraga Softball . Gladi:  Jurnal Ilmu Keolahragaan, 10 (1), 1-14
Sari,  Y.  (2014). Dampak  Penerapan  Pola  Pelatihan  Harness  Menggunakan Metode  Interval  dan  Repetisi  Terhadap  Peningkatan  Kemampuan Speed . (Thesis). S1, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung.
Sidik,  D.  Z.  (2011).  Peningkatkan  Kemampuan  Anaerob  &  Aerob  Melalui Pelatihan Harness. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 3 (2), 35-45. Sintara,  K.,  &  Sonchan,  N.  (2015).  Physical  fitness  of  collegiate Softball players, Burapha University, Thailand. In Proceedings of the Burapha University International Conference (pp. 10-12). Sugiyono.  (2017). Metode  Penelitian  Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R&D . Bandung: Alfabeta.
Suhartini, B. (2010). Kemampuan Tehnik Dasar Bermain Softball Mahasiswa PJKR Tahun Akademik 2010/2011 FIK UNY Jurnal UNY. hlm , 1-28. Tanner, R., & Gore, C. (2012). Physiological tests for elite athletes . Australia: Human Kinetics
Ulbricht,  A.,  Fernandez-Fernandez,  J.,  &  Ferrauti,  A.  (2013). Conception  for Fitness  Testing  and  individualized  training  programs  in  the  German Tennis  Federation.  Sport-Orthopadie  -  Sport-Traumatologie , 29 (3), 180–192. Doi: https://doi.org/10.1016/j.orthtr.2013.07.005 Widodo, S. (2010). Cara Mengembangkan Kecepatan Lari. Pendidikan dan Kepelatihan Olahraga, 3 (1)