Pengaruh Gerakan Shalat Dhuha 4 Rakaat Terhadap Fleksibilitas Otot Punggung Bawah Mahasiswa Pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang
The Effect Of The 4 Rakaat Dhuha Prayer Movement On The Flexibility Of The Lower Back Muscles Of Abu Dzar Al-Ghifari Islamic Boarding School Malang Students
Ayu Nur A’ida 1 , Safun Rahmanto 2 , Siti Ainun Ma'rufa 3 , Atika Yulianti 4 , Atok Miftachul Hudha 5
1,2,3,4 Program Studi S1 Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur
5 Program Studi Magister Pendidikan Biologi, Pascasarjana, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur
aidaayunur@gmail.com , safun07@umm.ac.id , ainunmahruf@umm.ac.id , atika@umm.ac.id , atok@umm.ac.id
Diterima : 10 Agustus 2022 . Disetujui : 17 November 2022 . Dipublikasikan : 25 November 2022

## ABSTRAK
Mahasiswa disibukkan dengan berbagai kegiatan perkuliahan ditambah kebiasaan duduk pada posisi yang salah dan terlalu lama dapat menyebabkan fleksibilitas menurun. Salah satu cara untuk meningkatkan serta mempertahankan fleksibilitas otot punggung bawah adalah dengan gerakan rukuk yang benar dan tepat pada shalat dhuha 4 rakaat. Pada saat gerakan rukuk dilakukan otot tipe I, mengalami kontraksi berulang dan resistensi minimal karena tarikan gravitasi bumi. Penelitian ini mendeskripsikan pengaruh gerakan rukuk pada shalat dhuha 4 rakaat terhadap fleksibilitas otot punggung  bawah  pada  mahasiswa  Pesantren  Abu  Dzar  Al-Ghifari  Malang.  Desain  penelitian  ini  adalah pre- experimental ,  yaitu One  Group  Pre-Test  and  Post-Test  Design pada  30  mahasiswa  yang  mengalami  penurunan fleksibilitas dengan alat ukur Sit Up and Reach Test. Berdasarkan hasil uji Paired Sample T Test di dapatkan hasil yang siginifikan yaitu 0,000, dinyatakan bahwa terdapat pengaruh gerakan rukuk pada shalat dhuha 4 rakaat terhadapa fleksibilitas otot punggung bawah responden. Maka disimpulkan gerakan rukuk pada shalat dhuha 4 rakaat selama 15 hari  memberikan  pengaruh  pada  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  mahasiswa  Pesantren  Abu  Dzar  Al-Ghifari Malang.
Kata Kunci: Fleksiblitas, Rukuk, Shalat Dhuha

## ABSTRACT
Students were busy with various lecture activities plus the habit of sitting in the wrong position for too long time can cause decreased flexibility. One way to increase and maintain the flexibility of the lower back muscles is to do the right and proper bowing during the 4 rakaat of Dhuha prayer. At the time of the bowing movement, type I muscles experience  repeated  contractions  and  minimal  resistance  due  to  the  gravitational  pull  of  the  earth.  To  describe whether there was an effect of the bowing movement in the 4 cycles of dhuha prayer on the flexibility of the lower back  muscles  in  students  of  the  Abu  Dzar  Al-Ghifari  Islamic  Boarding  School  Malang.  Used  a  pre-experimental research design, namely One Group Pre-Test and Post-Test Design on 30 students who experienced a decrease in flexibility with the Sit Up and Reach Test for measured instrument. The Paired Sample T Test get a significant result that  0.000,  it  was  stated  that  there  was  an  effect  of  the  bowing  movement  in  the  4  cycles  of  dhuha  prayer  on  the flexibility of the respondents' lower back muscles. The movement of bowing in the 4 rakaat of dhuha prayer for 15 days has an effect on the flexibility of the lower back muscles of students at the Abu Dzar Al-Ghifari Islamic Boarding School Malang.
Keywords: Flexibility, Bowing, Dhuha Prayer

## PENDAHULUAN
Fleksibilitas didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan sendi atau kelompok sendi tertentu dalam suatu kombinasi fungsional (Murti, 2016). Fleksibilitas area otot punggung  diketahui  mempengaruhi  sistem  kerja  manusia,  terutama  saat  melakukan  aktivitas membungkuk saat mengangkat beban (Kurniawan, Kesoema and Hendrianingtyas, 2019). Banyak faktor  yang  dapat  mengurangi  fleksibilitas  punggung  seseorang,  seperti  kurangnya  aktivitas, melakukan aktivitas dalam posisi yang salah dalam waktu lama, usia seseorang, jenis kelamin, tipe persendian, dan komposisi tubuh. Pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi dalam kehidupan kita sehari-hari, seperti (Wahyono, 2017). Mahasiswa yang sangat aktif tentunya akan mengalami keterbatasan fisik terutama yang memiliki kebiasaan duduk dalam waktu yang lama dengan posisi yang tidak ergonomis, kebiasaan ini mempengaruhi pada otot-otot tulang belakang (Rahmanto et  al. ,  2020).  Fleksibilitas  tubuh  tidak  hanya  dipengaruhi  oleh  kualitas  sendi,  tetapi juga oleh elastisitas otot, tendon, dan ligamen di sekitar sendi (Rahmanto et al. , 2020). Hal ini bisa diamati pada saat melakukan gerakan shalat. Gerakan shalat memilki manfaat dari sisi fleksbilitas otot, khususnya pada otot punggung bawah (Rahmanto et al. , 2020).
Salah satu manfaat  gerakan shalat adalah untuk kelenturan atau fleksibilitas otot punggung bawah(Rahmanto et al. , 2020). Shalat yang teratur, baik dan benar mempengaruhi fleksibilitas otot punggung  bawah  (Najiib,  2016).  Otot  tipe  I  ( slow  spastik  fiber ),  mekanisme  yang  terjadi  pada pergerakan rukuk adalah kontraksi berulang dan resistensi minimal dari efek gravitasi bumi, yang mengakibatkan kelenturan otot punggung karena efek fisiologis otot bekerja (Prasetyono, 2015). Menurut Al-Quran dan Hadist shalat dibedakan menjadi dua macam yaitu shalat wajib dan shalat sunnah. Shalat wajib adalah shalat yang harus dikerjakan, dan jika ditinggalkan berdosa. Shalat sunnah adalah shalat yang mendapat ganjaran jika dikerjakan, dan tidak berdosa jika ditinggalkan. Salah satu shalat sunnah yang banyak dikerjakan umat islam adalah shalat dhuha (Ridwan, 2020).
Berdasarkan  hasil  studi  pendahuluan  yang  penulis  lakukan  melalui  wawancara  dengan  4 angkatan  mahasiswa  pesantren  Abu  Dzar  Al-Ghifari  Malang  angkatan  2018/2019,  2019/2020, 2020/2021, dan 2021/2022 ditemukan, bahwa 20 mahasiswa dari 30 mahasiswa memiliki indikasi fleksibilitas  otot punggung bawah  yang buruk karena selalu mengeluhkan sakit pada punggung bawah.  Sebanyak  10  mahasiswa  dari  30  mahasiswa  tidak  memiliki  indikasi  fleksibiltas  otot punggung bawah yang buruk. Salah satu penelitian mengenai pengaruh gerakan shalat wajib dan shalat  tahajjud  8  rakaat  ditambah  3  rakaat  shalat  witir  pada  fleksibilitas  otot  pungung  bawah ditemukan,  bahwa  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  responden  yang  melakukan  shalat  wajib memiliki  nilai  rata-rata  fleksibilitas  10  cm.  Untuk  responden  yang  melakukan  shalat  wajib  dan shalat tahajjud memiliki fleksibilitas rata-rata 17 cm. Dapat disimpulkan, bahwa responden yang memiliki intensitas shalat lebih banyak yaitu melakukan shalat tahajjud 8 rakaat ditambah 3 rakaat shalat witir memiliki rata-rata fleksibilitas yang lebih baik (Prasetyono, 2015).
Gerakan  shalat  apabila  dilakukan  secara  konsisten  dan  benar  dapat  mengurangi  sakit punggung  bawah  (Aqlan et  al. ,  2017) . Namun  penelitian  yang  membahas  mengenai  manfaat gerakan pada shalat untuk mengurangi keluhan nyeri punggung bawah belum banyak dilakukan.
Berkaitan  dengan  penjelasan  tersebut,  masalah  fleksbilitas  otot  tidak  banyak  dipelajari  oleh masyarakat, padahal fleksibilitas otot dapat dikaitkan manfaatnya dari gerakan shalat. Penelitian tentang pengaruh gerakan shalat terhadap fleksibilitas otot sangat penting dilakukan. Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh gerakan rukuk pada shalat dhuha 4 rakaat terhadap fleksibilitas otot punggung bawah mahasiswa pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang.

## METODE PENELITIAN
Desain penelitian ini menggunakan pre-experimental , yaitu dengan One Group Pre-Test dan Post-Test  Design. Kumpulan  data  penelitian  ini  menggunakan  teknik purposive  sampling . Penelitian ini dilakukan di Pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang. Waktu penelitian dilaksanakan pada bulan Agustus 2021 hingga bulan Juli 2022. Populasi yang dipilih adalah 60 mahasiswa di Pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang. Sampel yang digunakan ialah mahasiswa Pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang yang telah mencukupi kriteria inklusi sebanyak 30 mahasiswa.
Kriteria inklusinya  yaitu, mahasiswa aktif yang bertempat tinggal di pesantren abu dzar al- ghifari  malang  tahun  angkatan  2018/2019,  2019/2020,  2020/2021,  dan  2021/2022,  berjenis kelamin laki-laki, beragama islam, shalat dhuha 4 rakaat dengan 2 salam, tidak melakukan shalat sunnah yang lain, memiliki body mass index (BMI) kategori normal weight , memiliki keterbatasan fleksibilitas otot punggung bawah dengan kategori ≤ below average , dan menyanggupi menjadi responden. Kriteria eksklusinya yaitu, memiliki masalah kesehatan menular berbahaya, mengidap nyeri  punggung  kronis,  baru  saja  melakukan  operasi  tulang  pada  daerah  punggung  bawah,  dan enggan menjadi responden.
Tahap  pelaksanaan  penelitian  dengan  cara  mengumpulkan  semua  responden  untuk melaksanakan shalat dhuha 4 rakaat berjamaah pada pukul 09.00 selama 15 hari. Dalam penelitian ini  yang  menjadi  variabel  independen  adalah  gerakan  rukuk  dalam  shalat  dhuha.  Variabel dependen dalam penelitian ini ialah nilai fleksibilitas otot punggung bawah mahasiswa Pesantren Abu  Dzar  Al-Ghifari  Malang  dengan  melakukan  pengukuran  fleksibilitas Sit  and  Reach  Test . Dalam penelitian ini menggunakan Shapiro Wilk Test melalui program SPSS untuk mengetahui normalitas  distribusi  data.  Uji  statistik  yang  diaplikasikan  dalam  penelitian  ini  adalah Paired Sample T Test.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Karakteristik Responden
a. Karakteristik Responden berdasarkan Usia
Karakteristik responden yang berusia minimal 19 tahun adalah 5 orang pada tingkat 10%, yang berusia 20 tahun adalah 9 orang pada tingkat 30%, berusia 21 tahun adalah 8 orang pada tingkat 26%, berusia 22 tahun adalah 6 orang pada tingkat 20%, dan yang berusia maksimal 23 tahun adalah 2 orang pada tingkat 6%. Rata rata usia responden pada penelitian ini adalah 20,63. Karakteristik responden menurut usia dipaparkan sebagaimana pada Diagram 1.
Diagram 1. Karakteristik Responden Berdasarkan Usia
b. Karakteristk Responden Berdasarkan Fleksibilitas Otot Punggung Bawah Sebelum dan Setelah Dilakukan Intervensi
Pengukuran fleksibilitas otot punggung bawah mengunakan sit and reach test. Sit up and reach test adalah metode yang paling umum digunakan untuk mengukur kerja sama antara sendi  ekstremitas  bawah  dan  atas.  Untuk  tes  ini,  jarak  antara  ujung  jari  pada  kotak  diukur dalam  sentimeter.  Nilai  normal sit  and  reach  test menurut The  National  Council  of  Young Men's  Christian  Associations  of  the  United  States  of  America  (YMCA  of  the  USA) adalah sebagai berikut:
Tabel 2.1 Nilai Normal Sit And Reach Test Pada Laki-Laki (inci) Male rating Age (years) 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 66+ Excellent 28-22 28-21 28-21 26-19 24-17 24-17 Good 21-20 19-19 19-18 18-16 16-15 16-14 Above average 19-18 17-17 17-16 15-14 13-13 13-12 Average 17-16 16-15 15-15 13-12 11-11 11-10 Below average 15-14 14-13 13-13 11-10 9-9 9-8 Poor 13-12 12-11 11-9 9-8 8-6 7-6 Very poor 11-2 9-2 7-1 6-1 5-1 4-0 (Sumber: YMCA,2015)
Karakteristik  responden  berdasarkan  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  sebelum dilakukannya intervensi terdapat 3 orang (10%) dengan kategori very poor , 20 orang (67%) dengan  kategori poor ,  dan  7  orang  (23%)  dengan  kategori below  average .  Untuk  kategori averenge hingga  kategori  diatasnya  tidak  ada  (0%).  Maka  didapat  disimpulkan  bahwa mayoritas responden berada pada kategori poor dengan persentase 67% berjumlah 20 orang, sedangkan paling sedikit pada kategori very poor dengan persentase 10% berjumlah 3 orang.
Diagram 2. Karakteristik Responden Berdasarkan Fleksbilitas Otot Punggung Bawah Sebelum Dilakukan Intervensi
Karakteristik  responden  berdasarkan  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  setelah dilakukannya intervensi terdapat 14 orang (47%) dengan kategori below average , 15 orang (50%)  dengan  kategori average ,  dan  1  orang  (3%)  dengan  kategori above  average .  Untuk kategori excellent,  good,  poor, dan very  poor tidak  ada  (0%).  Maka  disimpulkan  bahwa responden  terbanyak  pada  kategori average 15  orang  dengan  persentase  50%,  dan  yang berjumlah  paling  kecil  berada  pada  kategori above  average berjumlah  1  orang  dengan persentase 3%.
Nilai  fleksibilitas  responden  pada  saat  sebelum  melakukan  shalat  dhuha  rata-ratanya adalah 13,25 cm. Rata-rata fleksibilitas responden setalah melakukan shalat dhuha 4 rakaat adalah 16 cm. Selisih nilai fleksibilitas sebelum dan setelah diberikan intervensi adalah 2,75 cm. Dari data tersebut dapat diambil kesimpulan bawah rata-rata fleksibilitas otot punggung bawah responden meningkat setelah melakukan shalat dhuha 4 rakaat selama 15 hari.
Diagram 3. Karakteristik Responden Berdasarkan Fleksbilitas Otot Punggung Bawah

## Setelah Dilakukan Intervensi

## Analisa Bivariat
a. Uji Normalitas
Uji normalitas pada penelitian ini menggunakan Shapiro Wilk Test dengan SPSS 26. Berdasarkan  uji  normalitas  didapatkan  nilai  signifikansi  pada Pre-Test adalah  0,603 (>0,05)  dan Post-Test adalah  0,952  (>0,05).  Maka  dapat  disimpulkan  data  dari  30 responden  pada  mahasiswa  Pesantren  Abu  Dzar  Al-Ghifari  Malang  menunjukkan  data berdistribusi normal. Hasil uji normalitas diuraikan pada Tabel 1.
Tabel 1. Hasil Uji Normalitas Kelompok  Nilai Sig. P (Value) Pre-Test 0,603 Post-Test 0,952 (Sumber: Data Pribadi, 2022)
b. Uji Hipotesa Pengaruh
Uji pengaruh menggunakan Paired Sample T Test dengan SPSS 26. Dari Tabel 2 dapat dilihat bahwa taraf signifikansi 0,000 <0,05 yang artinya H 0 ditolak dan H 1 diterima. Dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh gerakan rukuk yang nyata pada shalat dhuha 4 rakaat
terhadap  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  mahasiwa  Pesantren  Abu  Dzar  Al-Ghifari Malang.
Tabel 2. Pengaruh Gerakan Rukuk Pada Shalat Dhuha 4 Rakaat Terhadap Fleksibilitas Otot Punggung Bawah Mahasiswa Pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang Menggunakan
Sig. (2- tailed) α Pengaruh gerakan rukuk pada fleksibilitas otot punggung bawah 0,000 0,05 (Sumber: Data Pribadi, 2022)

## Indentifikasi Responden Berdasarkan Usia
Responden  pada  penelitian  ini  memiliki range usia  dari  19-23  tahun,  yang  dimana  usia tersebut  dikategorikan  sebagai  dewasa  akhir  menurut  Depkes  RI  (2009).  Pada  anak  laki-laki, fleksibilitas menurun pada usia 5 tahun, mencapai puncaknya pada usia 12 tahun, dan meningkat hingga usia 18 tahun (Wijaya, 2013).  Dengan bertambahnya usia, fleksibilitas tubuh mengalami penurunan  yang  dikarenakan  otot-otot,  tendon-tendon,  dan  jaringan  memendek  dan  terjadinya pengerasan  sehingga  mengakibatkan  berkurangnya  kemampuan  ruang  sendi  (Alpharesi,  2020). Dengan bertambahnya usia seseorang, laju kontraksi berubah, dan laju kontraksi dikaitkan dengan serat otot tipe II. Serat otot tipe II adalah jenis serat yang dapat berkontraksi dalam interval waktu yang  singkat.  Secara  umum,  jenis  serat  otot  ini  lebih  mudah  lelah,  dan  tingkat  kontraksi  orang muda lebih cepat daripada orang tua. Hal ini dikarenakan serat otot tipe II mengalami perubahan komposisi  seiring  bertambahnya  usia,  dimana  jumlah  dan  ukuran  serat  otot  semakin  berkurang (Ali,  Reinardy  and  H,  2022).  Dapat  diambil  kesimpulan  dari  penelitian  ini  bahwasannya  usia mempengaruhi tingkat fleksibilitas seseorang.  Ini karena seiring bertambahnya usia, persendian dan otot menjadi kaku. Elastisitas otot dan sendi menurun, kalsifikasi dan hilangnya tulang rawan terlihat. Hal ini dapat menyebabkan penurunan fleksibilitas otot (Bafirman and Asep, 2019).
Data penelitian menunjukkan bahwa responden  yang masuk dalam kategori below average atau  nilai  fleksibilitasnya  dibawah  rata-rata  sebanyak  14  orang  atau  47%.  Rata-rata  nilai fleksibilitas  otot  punggung  bawah  responden  adalah  13,25  cm,  hasil  tersebut  masuk  ke  dalam katagori poor atau  bisa  disebut  fleksibilitas  kurang/buruk.  Berdasarkan  pernyataan  tersebut, terdapat  kaitan  antara  usia  responden  yang  kisaran  usianya  19-23  tahun  dengan  penurunan fleksibilitas.

## Identifikasi Responden Berdasarkan Fleksibilitas Otot Punggung Bawah
Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  fleksibilitas  adalah,  keturunan,  otot,  usia,  jenis  kelamin, berat badan, suhu, waktu, dan kekuatan otot. Faktor genetik adalah morfologi, jenis, dan struktur sendi, ligamen, dan tendon yang terkait dengan sendi. Faktor-faktor yang terkait dengan sendi ini bersifat genetik oleh karena itu sulit untuk dimodifikasi. Faktor ligamen dan tendon tidak bersifat tetap dan dapat diubah (Wijaya, 2013).Berdasarkan faktor-faktor tersebut dapat terjadi perbedaan nilai fleksibilitas pada setiap orang, sama halnya dengan responden penelitian ini. Pada responden penelitian ini rata-rata tidak rutin melakukan shalat dhuha setiap harinya, namun memiliki kategori BMI yang normal dan berjenis kelamin laki-laki. Perbedaan nilai fleksibilitas tersebut dikarenakan
setiap responden memiliki aktivitas  yang berbeda-beda. Setelah dilakukannya intervensi berupa shalat  dhuha  4  rakaat  nilai  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  meningkat.  Rata-rata  nilai fleksibilitas otot punggung bawah setelah dilakukan intervensi adalah 16 cm yang masuk dalam kategori average.
Rata-rata  nilai  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  responden  pada  penelitian  ini  sebelum dilakukan intervensi adalah 13,25 cm. Menurut The National Council of Young Men's Christian Associations  of  the  United  States  of  America  (YMCA  of  the  USA), hasil  pengukuran  tersebut termasuk dalam kategori poor , yang artinya memiliki fleksibilitas yang kurang/buruk. Fleksbilitas otot punggung bawah dikatakan baik/normal jika hasil pengukuran berkisaran antara 17-16 cm. Penurunan  fleksibilitas  tersebut  dapat  disebabkan  oleh  bertambahnya  usia,  dan  juga  pada penelitian  ini  responden  yang  berstatus  sebagai  mahasiswa  memiliki  kebiasaan  duduk  diwaktu yang lama. Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penekanan yang berlebih pada otot punggung bawah dan dapat menyebabkan fleksibilitas otot berkurang.
Setelah dilakukan intervensi terjadi peningkatan rata-rata termasuk dalam kategori average, dalam artian nilai  fleksibilitas  otot punggung bawah responden sudah mencapai  rata-rata orang normal. Hal demikian dapat terjadi dikarenakan pada saat dilakukan intervensi berupa shalat dhuha 4 rakaat selama 15 hari terjadi penguluran pada otot postural, yang menyebabkan fleksibilitas otot punggung bawah meningkat.

## Pengaruh  Peningkatan  Fleksibilitas  Otot  Punggung  Bawah  Setelah  Melakukan  Shalat Dhuha 4 Rakaat
Rata-rata flekbilitas otot punggung bawah responden sebelum dilakukan intervensi adalah 13 cm tergolong dalam kategori poor atau buruk. Setelah mendapatkan intervensi berupa shalat dhuha 4  rakaat  rata-rata  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  menjadi  16  cm  tergolong  dalam  kategori average atau normal. Terdapat kenaikan rata-rata fleksibilitas otot punggung bawah sebanyak 2,75 cm.  Kenaikan  ini  dapat  terjadi  karena  pengaruh  dari  gerakan  rukuk  pada  shalat  dhuha  4  rakaat yang dikerjakan selama 15 hari.  Fleksibilitas tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh kualitas sendi itu sendiri, tetapi juga oleh elastisitas otot, tendon dan ligamen di sekitar sendi. Shalat yang teratur, baik dan benar mempengaruhi fleksibilitas otot punggung bawah (Najiib, 2016). Otot tipe I (slow spastik  fiber),  mekanisme  yang  terjadi  pada  pergerakan  rukuk  adalah  kontraksi  berulang  dan resistensi minimal dari efek gravitasi bumi, yang mengakibatkan kelenturan otot punggung karena efek fisiologis otot bekerja (Prasetyono, 2015). Pada gerakan shalat rukuk akan meregangkan otot- otot  tulang  belakang  dan  leher.  Selama  gerakan  ini  terjadi,  otot-otot  dalam  postur  mengalami peregangan  (Najiib,  2017).  Efek  regangan  pertama  terjadi  pada  komponen  elastis  (aktin  dan miosin),  yang  menyebabkan  peningkatan  tajam  dalam  ketegangan  otot  dan  pemanjangan sarkomer. Ketika suatu otot diregangkan, sebagian seratnya akan meregang, tetapi sebagian serat otot  yang  lain  dapat  berada  dalam  posisi  istirahat,  sehingga  semakin  banyak  serat  otot  yang diregangkan, maka semakin banyak pula peregangan yang diterapkan pada otot tersebut (Murti, 2016).
Shalat  dhuha  dapat  meningkatkan  kekebalan  tubuh  dan  kekuatan  fisik,  serta  merupakan pilihan yang efektif dan efisien untuk olahraga, sinar matahari pagi udara masih bersih dan baik
untuk kesehatan(Mulyani and Hunainah, 2021). Pada otot rangka, ada lebih banyak sintesis di pagi hari  daripada  di  malam  hari  (Mancilla, et  al., 2020). The  Mechanistic  Target  Of  Rapamycin (mTOR) pathway , yang merupakan pengatur pusat metabolisme dan pertumbuhan sel, lebih aktif di pagi hari. Penghambatan farmakologis dari jalur ini menyebabkan peningkatan pertumbuhan otot khususnya di pagi hari. Katabolisme otot dengan menganalisis pola ekspresi gen Muscle Ring Finger (MuRF), penanda  yang  menonjol  untuk  degradasi  otot.  Ekspresi  gen  MuRF  memuncak pada  pagi  hari.  Penghambatan  farmakologis  degradasi  protein  menyebabkan  peningkatan pertumbuhan otot khususnya pada pagi hari (Seo et al. , 2013).
Dapat  disimpulkan  bahwa  penelitian  ini  meningkatkan  fleksibilitas  otot  punggung  bawah setelah dilakukan shalat dhuha 4 rakaat selama 15 hari pada mahasiswa pesantren Abu Dzar Al- Ghifari Malang. Peningkatan ini dipengaruhi oleh gerakan shalat yang benar dan tepat pada saat melaksanakan shalat dhuha 4 rakaat secara berjamaah.

## SIMPULAN DAN SARAN
Menurut  penelitian  yang  telah  diprogramkan  oleh  peneliti  menyangkut  pengaruh  gerakan rukuk  pada  shalat  dhuha  4  rakaa  terhadapa  fleksibilitas  otot  punggung  bawah  pada  mahasiswa pesantren  Abu-Dzar  Al-Ghifari  Malang  dapat  kesimpulkan,  bahwa  terdapat  pengaruh  gerakan rukuk  yang  nyata  pada  shalat  dhuha  4  rakaat  terhadap  fleksbilitas  otot  punggung  bawah  pada mahasiswa pesantren Abu Dzar Al-Ghifari Malang dengan kenaikan nilai fleksibilitas otot 2,75 cm.
Penelitian ini dapat  menjadi  rujukan dalam bahan ajar ilmu  Fisioterapi  dan ilmu  kesehatan yang  lain  tentang  dosis  dan  panduan  melakukan  shala  dhuha  4  rakaat  sebagai  intervensi  lain terhadap  fleksibilitas  otot  punggung  bawah.  Untuk  penelitian  setelahnya  diharapkan  agar  dapat mengontrol  aktivitas  lain  responden,  karna  hal  ini  akan  mempengaruhi  hasil  dari  pengukuran fleksibilitas otot punggung bawah

## DAFTAR PUSTAKA
Ali,  M.,  Reinardy,  F.  and  H,  A.  M.  A.  (2022)  ‘Hubungan  Gerakan  Rukuk  saat  Sholat  dengan Fleksibilitas Hamstring di Masjid Al Barokah Cimahi’, 2(1), pp. 70–77.
Alpharesi, N. (2020) ‘Hubungan Fleksibilitas Hamstring Badminton Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas ‘ Aisyiyah Yogyakarta Badminton’.
Aqlan, F. et al. (2017) ‘An ergonomic study of body motions during Muslim prayer using digital human modelling’, International Journal of Industrial and Systems Engineering , 25(3). doi: 10.1504/IJISE.2017.081918.
Bafirman, W. and Asep, S. (2019) Pembentukan Kondisi Fisik Bafirman , Ebook . Kurniawan, E. Y., Kesoema, T. A. and Hendrianingtyas, M. (2019) ‘Pengaruh Latihan Fleksi Dan Ekstensi Lumbal Terhadap Fleksibilitas Lumbal Pada Dewasa Muda’, Diponegoro Medical Journal (Jurnal Kedokteran Diponegoro) , 8(1), pp. 161–170.
Mulyani, E. S. and Hunainah, H. (2021) ‘Pembiasaan Shalat Dhuha Untuk Meningkatkan Disiplin Belajar Siswa’, Qathrunâ , 8(1), p. 1. doi: 10.32678/qathruna.v8i1.4782. Murti, O. S. (2016) ‘Perbedaan Pengaruh Peningkatan Fleksibilitas Back Muscle Dengan Latihan Pnf  Stretching  Dan  Pilates  Exercise  Pada  Wanita’, Fakultas  Fisioterapi:  Universitas  Esa Unggul ,  pp.  1–18.  Available  at:  https://www.esaunggul.ac.id/perbedaan-pengaruh- peningkatan-fleksibilitas-back-muscle-dengan-latihan-pnf-stretching-dan-pilates-exercise- pada-wanita/.
Najiib, M. M. M. (2016) ‘Hubungan gerakan sujud terhadap fleksibilitas otot para vertebra (The Relationship of Prostrations to the Flexibility of the Vertebrae Muscles)’, pp. 1–6. Available at: http://eprints.ums.ac.id/47838/1/NASKAH PUBLIKASI.pdf.
Prasetyono,  E.  R.  (2015)  ‘Pengaruh  gerakan  sholat  terhadap  peningkatan  fleksibilitas  otot punggung bawah naskah publikasi’, Universitas Muhammadiyah Surakarta . Rahmanto,  S. et  al. (2020)  ‘Pengaruh  Gerakan  Sholat  Terhadap  Ketahanan  (Endurance)  Otot Extensor  Punggung  Bawah  Pada  Mahasiswa  Fisioterapi  Umm’, Physiotherapy  Health Science (PhysioHS) , 1(2), pp. 7–12. doi: 10.22219/physiohs.v1i2.13885. Ridwan, M. (2020) ‘Ijtihad Pada Era Kontemporer (Konteks Pemikiran Islam dalam Fiqih dan Maqashid al-Syariah)’, Jurnal Masohi , 1(2).
Seo, D. Y. et al. (2013) ‘Morning and evening exercise’, Integrative Medicine Research , 2(4). doi: 10.1016/j.imr.2013.10.003.
Wahyono, N. (2017) ‘Hubungan Shalat Dhuha dengan Kecerdasan Emosional Siswa Kelas X di SMA Muhammadiyah 7 Surabaya’, Tadarus: Jurnal Pendidikan islam , Vol 6(2), pp. 1–15. Wijaya, A. (2013) ‘Perkembangan fleksibilitas persendian pada anak usia 7-12 tahun ditinjau dari jenis  kelamin  (Studi  Kros-Seksional  pada  Pelajar  Sekolah  Dasar  di  Daerah  Kabupaten Karanganyar)’.  Available  at:  https://digilib.uns.ac.id/dokumen/detail/30616/Perkembangan- fleksibilitas-persendian-pada-anak-usia-7-12-tahun-ditinjau-dari-jenis-kelamin-Studi-Kros- Seksional-pada-Pelajar-Sekolah-Dasar-di-Daerah-Kabupaten-Karanganyar.
© 2022 Ayu Nur A’ida dibawah Lisensi Creative Commons Attribution 4.0 Internasional License