## Jp.jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan)
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Doi : 10.33503/jp.jok.v5i2.1848
Development of Aerobic Endurance Training Method (Oxidative Steady State) Through Android Aplication
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) Rolla Angga Lardika) 3 , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5)
1,3,4 Program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Riau, Indonesia
2 Universitas Samudra, Indonesia
5 Dinas Pendidikan Provinsi Jawa Timur SMA Negeri 1 Singosari, Indonesia Email: 1 andrew.rinaldi@lecturer.unri.ac.id , 2 andinova@unsam.ac.id ,
3 rolaanggalardika@lecturer.unri.ac.id , 4 wedi.s@lecturer.unri.ac.id , 5 gunturpepeng@gmail.com

## ABSTRACT
This  study  aims  to  develop  an  aerobic  (oxidative  steady-state)  method  of  exercise  based  on  an android  application  to  improve  the  aerobic  endurance  of  athletes,  specifically  in  football.  This application  is  designed  according  to  the  composition  of  aerobic  endurance  training.  This application  is  beneficial  in  the  current  new  normal  situation,  which  requires  players  to  practice independently. In addition, The application is expected to be a solution to the current situation— methods  and  steps  in  this  study  using  the  ADDIE  model  consist  of  5  stages.  The  subjects  in  the study  were  two  material  experts,  one  media  expert,  and  ten  students  who  were  learning  about media users. The research was conducted at the Department of Sports Education, Riau University. The results of the development research tested in small groups were stated to be very feasible and suitable to be used as a guide to increase aerobic capacity. This application is still necessary to test in large groups in the use of this application to find out whether this learning media can be used by users widely
Keywords : Aplication, Training Method, Ocsidative- Steady State

## Pengembangan Metode Latihan Daya Tarik Aerobik (Oxidative Steady State) Berbasis Aplikasi Android

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  mengembangkan  model  latihan  aerobik  (oxidative  steady-state)  berbasis aplikasi  android  guna  meningkaktkan  kemampuan  daya  tahan  aerobic  atlet,  khusus  cabang sepakbola.  Aplikasi  ini    dirancang  sesuai  dengan  komposisi  latihan  daya  tahan  aerobik  secara umum.  Aplikasi  ini  sangat  berguna  di  situasi  new  normal  saat  ini,  yang  mewajibkan  pemain melakukan latihan mandiri, aplikasi diharapkan menjadi solusi dari situasi yang dihadapi saat ini, disamping dari yang sudah dipaparkan sebelumnya. Model pengembangan yang digunakan model ADDIE  dengan  5  tahap  yaitu  Analisis,  Disain,  pengembangan,  Implementasi,  dan  kemudian Evaluasi  Produk.  Kesesuaian  produk    menggunakan  validator  yaitu  satu  orang  ahli  media,  satu orang  ahli  materi, dan  10  orang  siswa  sebagai pengunaan media, penelitian dilakukan di  Jurusan Pendidikan olahraga, Universitas Riau. Hasil penelitian pengembangan di uji pada kelompok kecil dengan  hasil  sangat  layak  dan  baik  digunakan  untuk  meningkatkan  kapasitas  aerobik.  Catatan lapangan yang masih  perlu melakukan pengujian  kelompok  besar  dalam  penggunaan  aplikasi  ini agar  diketahui  apakah  implementasi  dari  pengembangan  media  pembelajaran  dapat  digunakan secara luas.
Kata Kunci : Aplikasi, Metode Latihan, Dayat Tahan
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
© 2022 IKIP BUDI UTOMO MALANG Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 30 Maret 2022 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 28 Mei 2022
Dipublikasikan  : 30 Mei 2022

## PENDAHULUAN

## PENDAHULUAN ( Introduction)
Program  latihan  tidak  terlepas  dari  komposisi  latihan  yang mencakup  intensitas  latihan,  volume  latihan,    dan  kompleksitas  latihan. Komponen  latihan  ini  bisa  diubah  dari  segi  kuantitas  dan  kualitas    sesuai dengan  program  pelatihan  yang  direncanakan  guna  menunjang  performa atlet  pada  kecabangan  olahraga  yang  ditekuni  (Matjan,  2009).  Program pelatihan  tersebut  dirancang  tidak  hanya  mengoptimalkan  keterampilan pemain  tetapi  juga  sebaiknya  mengikuti  tuntutan    fisiologis  dan pengelolaan  energi  sesuai  tuntunan  dari  olahraga  tersebut  (Ziemann  et  al., 2011). Secara umum, komposisi latihan yang berada pada intensitas tinggi dan  maksimal    atau  mendekati  maksimal  dan  memiliki  durasi  singkat diistilahkan  dengan  latihan  anaerobik.  Sebaliknya,  intensitas  submaksimal ataupun posisi steady-state dengan durasi yang lebih lama diistilahkan pada latihan  aerobik  dalam  rangka  mengembangkan  kemampuan  aerobic  (Fox, R.W, & Foss, 1993). Akan tetapi, menurut (Widiyanto, 2014) pembentukan energi  anaerobik  dan  aerobik  tidak  bisa  secara  langsung  selama  aktivitas latihan,  karena  sistem  energi  sebagai  pemenuhan  kebutuhan  tenaga  yang berkesinambungan dan bergantian untuk melakukan aktivitas fisik.
Kemampuan  daya  tahan  aerobik  dan  anaerobik  menjadi  modal utama yang dimiliki seorang atlet cabang olahraga tertentu, khususnya pada olahraga beregu, seperti hockey (Widiyanto, 2014), sepakbola, bola tangan, bola basket (Sporiš et al., 2014). Atlet yang memiliki daya tahan anaerobik dan aerobik yang baik, akan memiliki kapasitas jantung yang dan paru-paru yang  efektif,  peredaran  darah  yang  baik  sehingga  fungsi  organ  tubuh mampu  bekerja  maksimal  dengan  jangka  waktu  yang  lama  (Widiyanto,
 Alamat korespondensi: ruslan.abdugani@staff.unsika.ac.id Universitas Singaperbangsa Karawang,  Jl. HS.Ronggo Waluyo, Puseurjaya, Kec.
Telukjambe Tim., Kabupaten Karawang, Jawa Barat 41361, Indonesia
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
2014).  Daya  tahan  anaerobik  dan  aerobik  akan  saling  bergantian disepanjang berlangsungnya pertandingan. Seperti contoh, pada pertandingan  sepakbola    daya  tahan  aerobik  adalah  yang  dominan  dimana selama  90  menit  pemain  diperkirakan  berlari  sepanjang  10  km  dan diperkirakan  sepanjang  sepanjang  pertandingan,  90%  pembentukan  energi aerobic system dilakukan oleh tubuh dari jumalah energi keseluruhan (Jan Helgerud,  Christian  Engen,  Wisløff,  &  Hoff,  2001).  Adapun  penggunaan daya tahan  anaerobik menurut (Ittle & Illiams, 2005), ada saat melakukan sprint ,  berlari  dalam  intensitas  tinggi,melakukan  duel  dengan  lawan  pada momen tertentu disepanajang pertandingan.
Untuk  dapat  mewujudkan  kemampuan  aerobik  yang  mumpuni, seorang pelatih seharusnya menyusun program  latihan aerobik yang yang sesuai  dengan  kebutuhan  latihan  tiap  cabang  olahraga.  Saat  ini,  terdapat berbagai  macam  variasi    latihan  yang  sudah  diteliti  untuk  meningkatkan kemampuan  daya  tahan  aerobik  sebagai  upaya  memberikan  dasar  ilmiah untuk  mengoptimalkan  proyek  pelatihan  kebugaran  jasmani  (Tian  et  al., 2006).  Penelitian  terdahulu  yang  dilakukan  oleh  (J.  Helgerud,  Engen,
Wisløff,  &  Hoff,  2001)  dan  (Hoff,  Wisløff,  Engen,  Kemi,  &  Helgerud, 2002), metode interval training yang dapat meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik pada atlet sepakbola, yang bertujuan meningkatkan kapasitas oksidasi  sistem  pada  otot.  Namun  fakta  dilapangan  cenderung  ditemukan antara  penggabungan  latihan  daya  tahan  aerobik  dan  anaerobik  menjadi satu  yang  diartikan  dengan  daya  tahan.Tentunya  perlu  kajian  lebih  lanjut agar  pelatih  dan  atlet  selalu  dapat  memberikan  sesi  latihan  pada  masing– masing  daya  tahan  tersebut  sesuai  dengan  porsinya  masing-  masing mengacu  kepada  predominan  cabang  olahraga  yang  ditekuni.  Salah  satu cara  yang  tepat,  adalah  dengan  pemanfaatan  teknologi  untuk mempermudah atlet dalam menentukan jenis dan komposisi latihan melalui perangkat  pintar  yang  sudah  sudah  didesain  sedemikian  rupa.  Pernyataan tersebut  merupakan  bentuk  realisasi  dari  pernyataan  bahwa  teknologi menjadi  salah  satu  penunjang  informasi  diolahraga  ( sport  information )
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
yang meliputi hardware, software, network , dan database berkaitan dengan kebutuhan setiap cabang olahraga.
Pemanfaatan teknologi bidang olahraga bukan menjadi hal yang baru, ini   dapat dilihat dari pengadaan berbagai software pada sejumlah cabang olahraga.    (Ronald,  Ray,  &  Ugelta,  2017)  berhasil  mengembangkan Software  multi  stage  shuttle  run  test (MRST).  Berdasarkan  hasil  angket yang  di  dapat  nilai  sangat  baik  dari  kategori  tingkat  kepuasan,  efektif, akurat,  dan  audio  visual.  MRST  bertujuan  untuk  mengukur  kapasitas aerobik  dari  subjek    yang  melakukan  tes.  Produk  hasil  penelitian  tersebut adalah Software  Bleep  test yang  berbasis  aplikasi  android  yang  berfungsi sebagai  instruksi  tes  untuk  memudahkan  pengguna  dalam  pelaksanaan  tes yang  secara  otomatis  mengeluarkan  hasil  tesnya  Penelitian  (Swandri, Baskora,  Putra,  &  Suripto,  2018)  juga  menghasilkan  sebuah  produk multistage berbahasa  Indonesia  dan  dapat  membantu  tester  dalam memonitor testee sebanyak tujuh orang sekaligus. Penelitian pengembangan yang berbeda yang dilakukan (Putro, Suherman, & Sultoni, 2018)  yaitu  mengembangkan  program  daya  tahan  kardiovaskular  android. Penelitian bertujuan merancang program dengan sistem android untuk alat bantu  penyusunan  daya  tahan  kardiovaskular.  Kemudian  didapat  hasil analisis  uji  coba  aplikasi  dengan  persentase  tingkat  kelayakan  sebesar 88,41%. Hasil penelitian lain yang dilakukan oleh (Saputro, Adila, Wedi, & Putra,  2020)  yang  mengusung  konsep all  in  one yaitu  bertujuan menghasilkan sistem pengolah hasil tes fisik semua cabang olahraga secara digital. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa sistem yang dikembangkan mendapatkan penilaian yang positif dari pelatih dengan persentase rata-rata sangat  baik  sebanyak16.6%,  baik  67.96%  dan  cukup  1.43%.  Konsep dengan multimedia untuk mengembangkan model latihan dengan teknologi digitalisasi akan menjadi solusi (Adi et al., 2021), sehingga mempermudah pelatih  dari  berbagai  cabang  olahraga    menginput  hasil  tes  yang dilaksanakan oleh atletnya.
Penelitian  yang  ada  saat  ini  hanya  berfokus  kepada  bagaimana memudahkan  pelatih  dalam  hal  yang  berkaitan  dengan  evaluasi  hasil
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
latihan.  Sedangkan software yang  berfokus  kepada  daftar  menu  latihan daya  tahan  aerobik  masih  sangat  sulit  atau  belum  pernah  dilakukan terutama  pada  sepakbola.  Berdasarkan    hasil  mapping  yang  penulis  coba dilakukan  pada Play  Store yang  dapat  didownload  secara  gratis  dan berbayar  di android ,  setiap  aplikasi  menawarkan  variasi  latihan  aerobik yang  berbeda-beda.  Namun,  latihan  yang  disajikan  pada  umumnya bertujuan  untuk  menjaga  kebugaran,  bukan  untuk  menunjang  performa pada kompetisi olahraga. Oleh karena itu, dibutuhkan sebuah aplikasi yang dapat  menghadirkan  metode  latihan  yang  dibangun  dari  teori  dan  sesuai dengan  komposisi  latihan  mulai  dari  intensitas  latihan,  volume  latihan, densitas latihan dan durasi latihan. Tujuan pengembangan software metode latihan daya tahan aerobik berbasis aplikasi menjadi sumber informasi dan model  baru  sebagai  solusi  dari  permasalahan  yang  sudah  dipaparkan sebelumnya.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  Penelitian  Pengembangan  dari  (Sugiyono, 2019).  Model  Pengembangan  merupakan  penelitian  digunakan  untuk mengembangkan  suatu  produk,  dengan  uji  efektivitas  produk  yang  akan dihasilkan.  Model  pengembangan  dapat  digunakan  untuk  berbagai kebutuhan,  pada  penelitian  ini  digunakan  untuk  mengembangkan  latihan Daya Tahan Aerobik sebagai media latihan.
Desain  penelitian  pengembangan ADDIE dari  (Dick  &  Carey,
2001)merupakan desain yang rasional dan lengkap. Menurut (Mulyatiningsih, 2019) model ADDIE adalah bentuk pengembangan produk pembelajaran  seperti  strategi  pembelajaran,  metode  pembelajaran  dan pengembangan  bahan  ajar.  Berikut  ini  tahapan  model  yang  dikembangkan dari model ADDIE .
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
Gambar 1. Skema Alur Penelitian model ADDIE

## 1. Uji Coba Produk
Pada  tahap  ini  untuk  menghasilkan  produk  penelitian  maka dilakukan  terlebih  dahulu  studi  pustaka  dan  analisis  kebutuhan  untuk mendapatkan  spesifikasi  produk  yang  relevan  sehingga  dapat diimplementasikan  secara  luas.  pengembangan  yang  akan  dilakukan berupa software metode  latihan  daya  tahan  aerobik (oxidative  steady- state) untuk  sepak  bola  dan  petunjuk  penggunaan software yang nantinya  di  uji  cobakan  kepada  responden.  Data  hasil  uji  coba kemudian  digunakan  untuk  memperbaiki  dan  penyempurnaan  produk berupa  software  tes  fisik  seluruh  cabang  olahraga  spesifikasi  dari prodak penelitian dan pengembangannya. Tahapan  uji coba media yang dihasilkan  akan  sesuai  dengan  desain  yang  akan  dihasilkan  sehingga relevan dengan spesifikasi produk.
a. Desain uji coba
Tahap  ini, produk akan divalidasi oleh ahli materi (Arevai, S.Pd., M.Pd)  dan  (Deni  Pradana  Saputro,S.Pd.,  M.Pd).  Hasil  validator  ahli kemudian  dijadikan  rujukan  untuk    revisi  tahap  satu.  Rangkaian  tahap
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
satu selesai dan sudah layak diuji coba kembali, selanjutnya melakukan uji coba ke tahap selanjutnya sehingga mendapatkan desain spesifikasi yang relevan. Tahapan rangkaian uji coba dimaksudkan untuk menguji kelemahan,  kekurangan,  kesalahan,  dan  perbaikan  tingkat  akhir sebelum  difinalisasi  sehingga  menghasilkan  produk  yang  relevan  dan kelayakanya sesuai untuk diimplementasikan sebagai pembelajaran.
Desain uji coba melalui dua tahap pertama uji skala kecil dan uji skala  besar.  uji  skala  kecil  menggunakan  sampel  mahasiswa  semester satu  jurusan  Pendidikan  Olahraga  FKIP  UNRI.  Rangkaian  uji  coba dimaksudkan  untuk  menguji  dan  mengantisipasi  kekurangan  dan permasalahan  awal  yang  muncul  dari  produk  yang  akan  dihasilkan. Data hasil uji coba sebagai pedoman untuk penyempurnaan produk.
b. Subjek Uji Coba
Subjek  penelitian  dan  pengembangan  terdiri  dari  dua  yaitu    skala kecil  subjek  yang  digunakan  adalah  mahasiswa  putera  semester  1 Pendidikan  Olahraga  sebanyak  10  orang.  Sedangkan  di  skala  besar subjek  yang  adalah  atlet  sepakbola  jurusan  Pendidikan  Olahraga Universitas Riau.
Tabel 1 .Subjek Uji Coba No Name of Sample Gendre Age 1 Albert Surya Gemilang Laki-laki 18 2 Ari Setiawan Laki-laki 17 3 AdityaIlhamMaulana Laki-laki 17 4 FahrulFahrozi Laki-laki 18 5 JamerioRifqiAmrullah Laki-laki 18 6 M. AnggiPradana Laki-laki 18 7 M. Ari Wahyudi Laki-laki 17 8 Mufti HafizhGisang Laki-laki 19 9 SikmaPanjaitan Laki-laki 17 10  TeguhSabrianTriatma Laki-laki 17
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
Data  yang  dihasilkan  yaitu  data  kuantitatif  dan  kualitatif,  Data kuantitatif yaitu data kuesioner untuk menguji kelayakan produk.Sedangkan  data  kualitatif  adalah  data  dari  analisis  kebutuhan dari validator dan juga studi pustaka.
a. Data dari ahli materi
Hasil  data  dari  Ahli  digunakan  untuk  melakukan  revisi  dari produk  yang  dikembangkan.  Masukan  dari  ahli  materi  dijadikan pedoman  untuk  revisi  aplikasi  metode  latihan  daya  tahan  aerobik berbasis aplikasi android.
b. Data dari ahli software
Data  dari  ahli  media  yang  ditinjau  dari  aspek  mediaya  itu bagaimana  kemudahan  penggunaan  program,  kesesuaian  petunjuk pengoperasian,  penggunaan  bahasa,  fitur  warna,  kualitas  gambar  yang dihasilkan, transisi aplikasi dan mode visual program.

## 3. Instrumen Pengumpulan Data
Instrumen  yang  digunakan  dalam  pengumpulan  data  dalam penelitian  ini  meliputi:  a.  Mengingat  adanya  disituasi new  normal dan harus  menjalankan  protokol  kesehatan,  analisis  kebutuhan  dilakukan melalui  angket google  form .    b.  Setelah  dilakukan  analisis  kebutuhan, peneliti  membuat prototype dan  dikonsultasikan  kepada  ahli.  Lembar penilaian ahli media dirujuk dari penelitian(Putro et al., 2018)dan(Saputro et al., 2020).
Tabel 2.Instumen Ahli Media No KRITERIA
1 Kesesuaian jenis dan ukuran huruf
2 Keserasian komposisi warna
3 Kesesuaian penempatan tombol
4 Ketepatan ukuran gambar pada aplikasi
5 Kesesuaian komposisi tata letak (judul, teks, gambar)
6 Desain aplikasi (format, background, komposisi warna, daya tarik)
7 Kesesuaian gambar dengan konsep pada aplikasi mudah dipahami
8 Penggunaan kalimat yang komunikatif dan interaktif
9 Penggunaan kalimat yang tepat dan menimbulkan makna ganda
10 Penggunaan istilah yang tepat
11 Penggunaan kalimat yang sederhana dan mudah dipahami
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
Tabel 3.Instrumen Ahli Materi No KRITERIA 1 Software aplikasi sesuai dengan tujuan latihan
2 Kesesuaian gerakan yang ditampilkan pada media dengan teori
3 Penggunaan istilah yang tepat
4 Program latihan pada aplikasi sesuai teori
5 Urutan latihan sesuai dengan teori
6 Ketepatan porsi latihan tiap sesi
Tabel 4. Instrument Skala Kecil No KRTERIA 1 Aplikasi dapat digunakan sesuai petunjuk
2 Instalasi aplikasi ke smartphone mudah
3 Penggunaan fungsi drag atau touch mudah
4 Aplikasi tidak mengalami loading
5 Aplikasi tidak mengalami crash atau hang
6 Tombol pada aplikasi mudah untuk ditekan
7 Tampilan gambar  media mudah untuk memahami materi
8 Penjelasan isi materi mudah dipahami

## 4. Teknik Analisis Data
Teknik  analisis  data  yang  dipakai  dalam  penelitian  ini  adalah teknik  analisis  data  secara  kualitatif  dan  teknik  analisis  data  secara kuantitatif.  Penggunaan  teknik  analisis  data  secara  kualitatif  untuk mendeskripsikan hasil penilaian produk pada uji skala kecil dan uji skala besar,  sedangkan  secara  kuantitatif  digunakan  untuk  melihat  persentase dari  penilaian  yang  dilakukan  oleh  responden.  Perhitungan  persentase menurut  (Sugiyono,  2019)  dengan  rumus  (p=f/N  X  100%  dengan  f  = frekuensi  yang  sedang  dicari  persentasenya;  N  =  Number  of  cases (jumlah frekuensi/banyaknya individu); dan p = angka persentase.

## HASIL
Aplikasi  ARS    dirancang  untuk  membantu  dan  memandu pemain/atlet  ketika  melakukan  latihan  daya  tahan  aerobik.  Aplikasi  ini tentunya  di  design  sesuai  dengan  komposisi  latihan  daya  tahan  aerobik
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
secara  umum  dan  spesifik  (dalam  hal  ini  sepakbola)  disertai  dengan intensitas,  volume,  densitas  latihan  dan  kompleksitas.  Lebih  lanjut,  di situasi  new  normal  saat  ini,  yang  mewajibkan  pemain  melakukan  latihan mandiri. Aplikasi ini dapat diakses pada smartphone android, produk akhir ini  telah  mengalami  beberapa  perubahan  fungsi  hingga  desain  tampilan aplikasi.  Sebelum  dinyatakan  valid,  ahli  materi  dan  ahli software memberikan  masukan  dan  perbaikan  sehingga  peneliti  harus  memperbaiki materi dan media sesuai dengan petunjuk dari ahli materi dan ahli software .
Menurut  Arevai,  S.Pd.,  M.Pd,    dosen  Pendidikan  Jasmani,  tingkat capaian  pengembangan  pengembangan  metode  latihan  daya  tahan  aerobik (Oxidative  Steady-State) berbasis  aplikasi  android  adalah  90  persen, kategori  sangat  baik  menurut  angket  dengan  penilaian  ahli Software informasi  dari  ahli  media,  yaitu  starting  program  yang  mudah,  petunjuk penggunaan yang mudah, bahasa yang baku dan sederhana, warna, kualitas gambar,  transisi,  dan  tampilan  program.  Secara  teoritis,  aplikasi  metode training  tidak  langsung  diperbarui,  tetapi  penyempurnaan  dilakukan  pada media  yang  dibuat  berdasarkan  umpan  balik,  ide,  dan  komentar  yang diberikan  oleh  pakar  konten  topik  pada  produk  pengembangan.Tahapan selanjutnya,  aplikasi  yang  dibuat  dilanjutkan  dengan  tahap  validasi  ahli desain  pembelajaran  setelah  melewati  tahap  validasi/review  ahli  materi latihan  guna  membahas  tentang  metode  latihan  yang  tepat  untuk meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik
Diketahui  tingkat  ketercapaian  pengembangan  aplikasi    latihan  daya tahan aerobik (Oxidative Steady-State) berbasis adalah 85% yang termasuk dalam kategori baik berdasarkan penilaian melalui angket dengan ujian ahli materi. Secara teoritis, aplikasi tidak ditinjau, tetapi dianggap penting untuk merevisi    produk  yang  dibuat  untuk  penyempurnaan  metode  latihan  yang terdapat  pada  aplikasi,  melalui  masukan  dan  rekomendasi.  Perbaikan intensitas,  volume,  frekuensi,  dan  waktu  latihan  yang  telah  dibuat  untuk produk  aplikasi  berdasarkan  umpan  balik  dari  spesialis  ahli  materi  latihan pembentukan daya tahan aerobik.
Aplikasi  yang  dibuat  dilanjutkan  dengan  tahap  uji  coba  individu,  uji
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
coba  kelompok  kecil,  pada  mahasiswa  pendidikan  olahraga  setelah melewati  tahap  validasi  ahli/review.  Diketahui  tingkat  ketercapaian pengembangan  metode  latihan  daya  tahan  aerobik (Oxidative  Steady- State) berbasis  aplikasi  android  adalah  90,95%  yang  termasuk  dalam kategori  sangat  baik  berdasarkan  penilaian  melalui  angket  uji  coba individu. Karena tidak ada yang menyarankan revisi berdasarkan informasi, ide,  dan  kritik  yang  diberikan  oleh  5  siswa  selama  uji  coba  individu, aplikasi  tidak  diubah  dan  kemudian  dapat  digunakan  dalam  uji  coba kelompok  kecil.Tingkat  ketercapaian  pengembangan  aplikasi  berbasis android  sebesar  87,05%  kategori  baik  pada  eksperimen  kelompok  kecil. Karena  tidak  ada  yang  menyarankan  revisi  berdasarkan  umpan  balik, rekomendasi,  dan  kritik  yang  diberikan  oleh  10  siswa  selama  uji  coba kelompok  kecil,  metode  latihan  daya  tahan  aerobik (Oxidative  Steady- State) berbasis aplikasi android tidak diperbarui.

## PEMBAHASAN
Dalam langkah-langkah pengembangan produk ARS, model penelitian pengembangan ADDIE yang  dikembangkan  (Dick  &  Carey,  2001)lebih tepat  dalam  pengembangan  metode  training  yang  bertujuan  meningkan kemmapuan  daya  tahan  aerobic  atlet  sepak  bola.  Menurut  (Mulyatiningsih, 2019)bahwa  model ADDIE sangat  tepat    untuk  berbagai  macam  bentuk pengembangan produk dalam kegiatan pembelajaran seperti model, strategi pembelajaran, metode pembelajaran, media dan bahan ajar. Adapun tahapan dari model ini adalah sebagai berikut:

## A. ANALYSIS
Tahap  analisis  dilakukan  untuk  memperoleh  informasi  dari  hasil kuesioner google form dengan para pemain dan pelatih mengenai kebutuhan yang  mendukung  latihan  mandiri,  strategi  yang  dipertimbangkan  dalam pembuatan aplikasi, tujuan penggunaan aplikasi yang sudah ditetapkan, daya tarik  aplikasi  yang  membuat  pengguna  termotivasi  dalam  melaksanakan latihan,  pembeda  aplikasi  ini  dengan  aplikasi  sebelumnya,  menetapkan materi  atau  sumber  yang  ditampilkan  relevan  dengan  kecabangan  olahraga guna  meningkatkan  daya  tahan  aerobik  seperti  bentuk  latihan  yang  terdiri
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
dari multiple exercise (Menz et al., 2019) seperti Split Squat Jumps, Squats,
Push-Up  To  Plank,    Mountain  Climber,  High  Knees,  Burpees,  Jumping Jacks,  Knee-To Elbow, High Knees Ankle Taps, Push-Up, Star Jumps, Both Leg Jump (depan dan belakang), High Intensity Interval Training (HIIT) tipe running  yang  mana  latihan  ini.  Lari  dengan  kecapatan    mendekati maksimum 4 X 4 menit dengan intensitas 90-95% dari maximum heart rate (HRmax)setiap  sesi  diberikan  jeda  3  min  dengan  istirahat  aktif  untuk mencapai  denyut  jantung  posisi    70%  of  HRmax  (J  et  al.,  2007)  dalam (Perween,  2020), Repeated  sprint  running (RST)  Sprint  dengan  intensitas tinggi (>= 90% heart rate max ) dengan jarak 40 meter sebanyak 3 sets 1 set
6  x  balikan  dengan  jeda  setiap  balikan  20  detik.  Peralihan  set  1  ke  set  dua istirahat 4 menit (Ferrari Bravo et al., 2008) dan (Perween, 2020).

## B. DESIGN
Pada  tahapan  ini    menuangkan  dalam  bentuk  konsep  mengenai garis-  garis  besarmateri  yang  akan  dimasukkan  berkaitan  dengan  latihan daya  tahana  erobik  ( running,  multiple  exercise ),  draft  aplikasi  yang  terdiri dari  halaman  utama  disertai  dengan  logo,  daftar  akun,  proses log-in ,  paket latihan,  jenis  gerakan,  riwayat  latihan,  tentang  aplikasi  dan  petunjuk pelaksanaan  latihan,  penataan  waktu  dalam  setiap  sesi  latihan,  rancangan lain yang diperoleh dari teman sejawat.

## C. DEVELOPMENT
Pada  tahapan  ini  menciptakan  dan  memadukan  isi  materi  yang telah  dibuat  pada  langkah  desain  diantaranya  kualitas  dari  video,  bagan, langkah  kerja  aplikasi,  proses  kerja  setiap  fitur  yang  tersedia,  pengetikan nama  setiap  gerakan  yang  akan  ditampilkan,  pengeditan  video  tampilan, serta pengaturan menu yang telah ditentukan. Kegiatan berikut dalam tahap pengembangan adalah kegiatan memvalidasi protoype produk pengembangan dan revisi sesuai masukan para ahli materi dan media. Pada gambar  2  terlihat  hasil  revisi  yang  telah  diperbaiki  seperti  kualitas  video, penggantian password secara otomatis melalui email ketika lupa, pemberian
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
nama  dari  setiap  gerakan  yang  tampil,  dan  pengaturan  menu  latihan  setiap minggunya. Berikut ini masukan dari ahli materi dan media.
Tabel.5 Masukan dari ahli Materi dan Media No KETERANGAN 1 Tombol reset ketika lupa password, 2.warna gambar disamakan agar menyatu  dengan  background(  putih/  merah)/jika  memungkinkan kualitas gambar ditinggikan
2 warna gambar disamakan agar menyatu dengan background (putih/ merah) jika memungkinkan kualitas gambar ditinggikan
3 Menu pada riwayat latihan dibuat berdasarkan hari latihan agar tahu dimana  yang  sudah  selesai  disertai  juga  dengan  persentase/  jumlah yang sudah diselesaikan per harinya
4 Pada  menu  Paket  latihan  berisi  latihan  setiap  minggu  ,  Untuk istirahat 3 dan 5 menit tidak ada jeda 10 detik
5 Gerakan  selanjutnya  selalu  ditampilkan  pada  jeda  10  detik  atau  3 menit  dan  5  menit  untuk  mempermudah  pengguna  mengikuti gerakan selanjutnya
6 Gerakan  selanjutnya  selalu  ditampilkan  pada  jeda  10  detik  atau  3 menit  dan  5  menit  untuk  mempermudah  pengguna  mengikuti gerakan selanju
7 Pada  jeda  3  menit  dan  5  menit  ditampilkan  suara  music  untuk membangkitkan semangat pengguna
8 Penamaan aplikasi beserta logo

## Gambar 2. Model Aplikasi yang dikembangkan

## D. IMPLEMENTASI
Pada  tahap  ini,  Aplikasi  diuji  cobakan  kepada  atlet  dalam kelompok  kecil  untuk  mengetahui  saran  dan  masukan  terhadap  kualitas latihan yang meliputi keefektifan, kemenarikan, dan efisiensi latihan.Penerapan  dilakukan  guna  memperoleh  masukan  dari  mahasiswa dan dosen sebagai bahan perbaikan prototype produk diperoleh hasil tingkat keberhasilan  87,2%.  Persentase  ujicoba  menjadi  rujukan  bahwa  produk
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
yang dikembangkan memenuhi kriteria untuk digunakan.

## E. Evaluasi
Data  dari  kuesioner  digunakan  untuk  pedoman  perbaikan  yang akan  digunakan  dalam  operasional.  Evaluasi  formatif  dilakukan  untuk mengumpulkan data setiap tahapan yang digunakan untuk penyempurnaan dan  evaluasi  sumatif  pada  akhir  program  untuk  mengetahui  pengaruhnya terhadap  peningkatan  kemampuan  daya  tahan  aerobik  atlet.  Tahapan evaluasi  hanya  dilakukan  evaluasi  formatif,  karena  jenis  evaluasi  ini berkaitan dengan tahapan pengembangan untuk memperbaiki produk yang dihasilkan. Tahapan ini beberapa masukan dari ahli media, ahli materi dan pengguna di input kembali pada aplikasi seperti pemberian nama identitas, logo,  tombol  reset  ketika  pengguna  lupa  password,  kualitas  gambar  dan beberapa hal mengenai materi latihan
Gambar 3.Hasil Evaluasi Formatif Produk

## SIMPULAN
Berdasarkan  penelitian  pengembangan    metode  latihan  untuk meningkatkan  kemampuan  kapasitas  aerobic  khususnya  pada  olahraga sepakbola,  aplikasi  ini  masih  diuji  cobakan  pada  kelompok  kecil  yaitu mahasiswa  pendidikan  olahraga,  universitas  Riau.  Untuk  mengetahui efektifitas  dari  aplikasi  e- training  (ARS)  secara  mendalam,  disarankan melakukan pengujian secara kelompok besar dalam penggunaan aplikasi ini untuk  mengetahui  apakah  metode  training  yang  terdapat  di  aplikasi, sesungguhnya  dapat  digunakan  oleh  pengguna  secara  luas.  Keterbatasan dari aplikasi ini, aplikasi hanya dapat digunakan pada online ( Tidak dapat dioperasikan secara offline).
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314

## DAFTAR RUJUKAN
Adi, S., Aldapit, E., Nova, A., Dharmika Nugraha, P., Hutomo Bhakti, Y., & Bang Redy Utama, M. (2021). Virtual Multimedia Communication for  Physical  Distancing  in  Physical  Education. Journal  of  Physics: Conference  Series , 1779 (1),  1–7.  https://doi.org/10.1088/1742- 6596/1779/1/012016
Dick, W., & Carey, L. (2001). The Systemic Design of Instruction . United States: Addison-Wesley Educational Publishers Inc.
Ferrari Bravo, D., Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Castagna, C., Bishop, D.,  &  Wisloff,  U.  (2008).  Sprint  vs.  interval  training  in  football. International  Journal  of  Sports  Medicine , 29 (8),  668–674. https://doi.org/10.1055/S-2007-989371
Fox,  E.  .,  R.W,  B.,  &  Foss,  M.  .  (1993). The  Phsysiological  Basis  For Exercise  and  Sporth (Fifth  edit).  Iowa:  Brown  &  Benchmark Publisher.
Helgerud,  J.,  Christian  Engen,  L.,  Wisløff,  U.,  &  Hoff,  J.  (2001).  Aerobic endurance  training  improves  soccer  performance.  In Med.  Sci.  Sports Exerc (Vol. 33).
Helgerud,  J.,  Engen,  L.  C.,  Wisløff,  U.,  &  Hoff,  J.  (2001).  Aerobic endurance  training  improves  soccer  performance. Medicine  and Science in Sports and Exercise , 33 (11), 1925–1931. https://doi.org/10.1097/00005768-200111000-00019
Hoff,  J.,  Wisløff,  U.,  Engen,  L.  C.,  Kemi,  O.  J.,  &  Helgerud,  J.  (2002). Soccer  specific  aerobic  endurance  training. British  Journal  of  Sports Medicine , 36 (3), 218–221. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.3.218
Ittle, T. H. L., & Illiams, A. L. U. N. G. W. (2005). S a , m s , a p s p . 19 (1), 76–78.
J,  H.,  K,  H.,  E,  W.,  T,  K.,  P,  B.,  M,  B.,  …  J,  H.  (2007).  Aerobic  high- intensity  intervals  improve  VO2max  more  than  moderate  training. Medicine  and  Science  in  Sports  and  Exercise , 39 (4),  665–671. https://doi.org/10.1249/MSS.0B013E3180304570
Matjan,  B.  N.  (2009).  Komponen-komponen  latihan  dan  faktor-faktor pendukung  kualitas  peak  performance  atlet. Jurnal  Kepelatihan Olahraga , 1 (1), 63–70.
Menz,  V.,  Marterer,  N.,  Amin,  S.  B.,  Faulhaber,  M.,  Hansen,  A.  B.,  & Lawley,  J.  S.  (2019).  Running  Low-Volume  High-Intensity  Interval Training: Effects on VO 2 max and Muscular Endurance. In ©Journal of Sports Science and Medicine (Vol. 18).
Mulyatiningsih, E. (2019). Metode Penelitian Terapan Bidang Pendidikan .
Andrew Rinaldi Sinulingga 1) , Andi Nova 2) , Rolla Angga Lardika 3) , Wedi S 4) , Guntur Firmansyah 5) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 299-314
Bandung: Alfabeta.
Perween,  S.  (2020).  Comparison  of  sprint  training  and  high  intensity interval  training  on  oxidative  stress  and  aerobic  capacity  in  male soccer  players. Comparative  Exercise  Physiology , 16 (5),  357–366. https://doi.org/10.3920/CEP190078
Putro,  A.  A.,  Suherman,  A.,  &  Sultoni,  K.  (2018).  Aplikasi  Program Kebugaran  Daya  Tahan  Kardiovakular  Berbasis  Android. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 3 (1), 1.
https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.11276
Ronald, H., Ray, D., & Ugelta, S. (2017). Pengembangan Software Aerobic
Capacity Dengan Menggunakan Bleep Test Berbasis Aplikasi Android . https://doi.org/10.17509/jtikor.v2i1.4177
Saputro,  D.  P.,  Adila,  F.,  Wedi,  S.,  &  Putra,  P.  A.  (2020). Aplikasi Olahraga : Digitalisasi Manajemen Tes Fisik Olahraga . 383 .
Sporiš,  G.,  Vučetić,  V.,  Milanović,  L.,  Milanović,  Z.,  Krespi,  M.,  & Krakan,  I.  (2014).  Anaerobic  Endurance  Capacity  In  Elite  Soccer, Handball  And  Basketball  Players.  In Kinesiology (Vol.  46). Kineziološki fakultet.
Sugiyono.  (2019). Metode  Penelitian  Pendidikan  (Kuantitatif,  Kualitatif, Kombinasi, R&D, dan Penelitian Pendidikan) . BAndung: Alfabeta.
Swandri, O. V., Baskora, R., Putra, A., & Suripto, A. W. (2018). Journal of Physical  Education  ,  Health  and  Sport  The  Development  of  Android- Based Multistage Fitness Test Soft- ware to Measuring Vo2 Max . 5 (2), 69–72.
Tian, K., Qin, J., Huang, L., Long, M., Wu, J., Yu, S., & Yu, Y. (2006). The effect  of  aerobic  and  anaerobic  endurance  training  on  the  regulating function of autonomic nervous system and its significance. Sheng Wu Yi Xue Gong Cheng Xue Za Zhi = Journal of Biomedical Engineering = Shengwu Yixue Gongchengxue Zazhi , 23 (5), 1020–1023.
Widiyanto,  M.  Y.  A.  dan.  (2014).  Kemampuan  Daya  Tahan  Anaerobik Dandaya  Tahan  Aerobik  Pemain  Hoki  Putrauniversitas  Negeri Yogyakarta. In MEDIKORA (Vol. 0).
Ziemann,  E.,  Grzywacz,  T.,  Łuszczyk,  M.,  Laskowski,  R.,  Olek,  R.  A.,  & Gibson,  A.  L.  (2011).  Aerobic  and  Anaerobic  Changes  with  High- Intensity  Interval  Training  in  Active  College-Aged  Men. Journal  of Strength and Conditioning Research , 25 (4), 1104–1112. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d09ec9