## PENGARUH VARIASI LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX PADA PEMAIN USIA 14 TAHUN SSB SEJATI PRATAMA MEDAN TAHUN 2021
Ilham Rialdi Sembiring 1 , Irwanysah Siregar 2
1 Universitas Negeri Medan Jl. William Iskandar Ps.V, Kenangan Baru, Sumatera Utara Email : ilhamrsembiring@gmail.com

## ABSTRACT
The  porpuse  of  this  research  is  to  find  out  how  big  the  influence  of    variation  cardiovascular training  exercise  against  the  increase  of    vo2max  and  how  big  does  influence  interval cardovaskular training exercise against the increase of vo2max on player age 14 years old  SSB Sejati  Pratama Medan  2021  This  research method  is  an experiment  with a research time of  6 weeks, the frequency of exercise is 3 times a week. The number of samples is 12 athletes and the sampling technique used is purposive sampling. All samples of athletes did exercises in the form of exercises that have been arranged in the training program and did a pre-test before entering the training program and post-test after the end of the training program. The results showed that the average (mean) and vo2max of each pre-test data were the lowest 29.90 and the highest 33.60 and the lowest post-test was 33.20 and the highest was 37.10. Then the average (mean) of the pre- test of endurance ability was 32.37, and the post-test was 35.38. Results Based on the research conducted, the hypothesis testing t_(count ) is -34.717. with a value of Sig.(2-tailed) 0.000, <0.05 then Ho is rejected and Ha is accepted. So it can be said that there is a significant effect of the effect of variations on cardiovascular endurance training on increasing vo2max in soccer games for athletes aged 14 years at SSB Sejati Pratama in 2021.

## Keywords :  Variation Cardiovascular Training, Vo2max

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh  dari  variasi  latihan kardiovaskular terhadap peningkatan 〖 VO 〗 _2 Max pada pemain usia 14 tahun SSB sejati pratama medan  tahun  2021  Metode  penelitian  ini  adalah  eksperimen  dengan  waktu  penelitian  selama  6 minggu, frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu . Jumlah sampel sebanyak 12 atlet dan teknik pengambilan  sampel  menggunakan  purposive  sampling.  Semua  sampel  atlet  melakukan  latihan

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume 2 Nomor  2 ;  Juni 2022
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
dengan bentuk latihan yang telah disusun dalam program latihan dan melakukan pre-test sebelum masuk  dalam  latihan  program  dan  post-test  setelah  diakhir  program  latihan.  Hasil  penelitian menujukkan  bahwa  rata-rata  (mean),  dan 〖 VO 〗 _2  Max  dari  masing-masing  data  pre  test  yang terendah 29,90 dan tertinggi  33,60 dan post  test  yang terendah 33,20 dan  yang tertinggi  37,10. Kemudian  rata-rata  (mean)  pre  test  kemampuan  daya  tahan  adalah  32,37,  dan  post  test  adalah 35,38. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan maka diperoleh pengujian hipotesis t_(hitung )  sebesar -34.717. dengan nilai Sig.(2-tailed) 0,000,< 0,05 maka Ho ditolak dan Ha diterima. Maka dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari  pengaruh  variasi  latihan  daya tahan kardiovaskular terhadap peningkatan 〖 VO 〗 _2 Max dalam permainan sepakbola pada atlet usia 14 tahun SSB Sejati Pratama Tahun 2021.
Kata Kunci : Variasi Latihan Daya Tahan Kardiovaskular, 〖 VO 〗 _2 Max

## PENDAHULUAN
Dalam  upaya  mengembangkan  dan meningkatkan  prestasi  atlet  dalam  olahraga tidak ada jalan lain adalah dengan melakukan latihan.  Seseorang  yang  melakukan  latihan dengan  terus-menerus  tentu  saja  orang tersebut  memiliki  kemampuan  fisik  yang baik  pula,  karena  latihan  fisik  merupakan latihan  yang  sangat  penting  bagi  semua cabang  olahraga  yang  bertujuan  untuk membentuk  kondisi  tubuh  sebagai  dasar untuk  meningkatkan  ketahanan,  kebugaran, dan pencapaian suatu prestasi. Sajoto (dalam Imanudin,  2008:66)  mengatakan  bahwa “Kondisi fisik adalah salah satu persyaratan yang  sangat  diperlukan,  dalam  usaha peningkatan  prestasi  seorang  atlet  bahkan dapat dikatakan sebagai keperluan yang tidak dapat ditawar-tawar lagi”.
Tuntutan  yang  demikian  membuat  seorang pemain harus memiliki daya tahan (endurance)  yang  bagus  agar  bisa  tampil optimal.  Daya  tahan  sebenarnya  hanyalah satu  komponen  dari  lima  komponen  utama kemampuan fisik seseorang yang lainnya ada kekuatan,  kecepatan,  keseimbangan  dan
kelincahan. Untuk melihat pentingnya aspek stamina dibanding empat aspek lainnya, bisa dilihat  dari  definisi  menurut  Harsono (1988:155)  bahwa  ”Daya  tahan  adalah keadaan  atau  kondisi  yang  mampu  untuk bekerja  untuk  waktu  yang  lama,  tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menylesaikan pekerjaan”.
Selain tehnik dan taktik,  daya  tahan ( 〖 VO 〗 _2  Max)  tidak    kalah    pentingnya dalam  permaianan  sepakbola.  tujuannya adalah  agar  pemain  mampu  bertahan  dalam permainan  sepakbola  tanpa  mengalami kelalahan,  karena seperti kita ketahui dalam olahraga  sepakbola  rata  –  rata  pemain  bisa berlari  dengan  kecepatan  penuh  selama pertandingan  (2 x 45 menit) oleh karena itu pemain sepakbola membutuhkan daya tahan kardiorespirasi  ( 〖 VO 〗 _2  Max).  Menurut Djoko  Pekik  Irianto  (2004:4)  daya  tahan parujantung
atau disebut juga
cardiorespiratory adalah kemampuan fungsional  paru  jantung  mensuplai  oksigen untuk  kerja  otot  dalam  waktu  yang  lama. Seorang  pemain  sepakbola  yang  memiliki daya tahan paru jantung yang baik, tidak akan cepat  kelelahan  dalam  bermain  sepakbola.
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
Menurut (Helgerud, Engen, Wisloff & hoff, 2001    dalam    jurnal    Ridwan  Sinurat), 〖 VO 〗 _2  Max  sangat  berperan  penting terutama  dalam  cabang  olahraga  sepkbola dengan kemampuan 〖 VO 〗 _2 Max baik maka pemainsepakbola aka mampu mempertahankan tubuhnya dalam permainan sepakbola,bukan  hanya  cabang  olahraga sepakbola,  cabang  olahraga  lainnyaa  seperti silat,  marathon,  badminton,  bola  voli  juga sangat  mementingkan 〖 VO 〗 _2  Max  yang baik dan beberapa cabang olaharaga 〖 VO 〗 _2 Max menjadi instrumen prestasi olahraga.
Dalam  penelitian  ini  mengukur kemampuan fungsional paru jantung dinyatakan  dengan 〖 VO 〗 _2  Max,  yaitu untuk melihat banyaknya oksigen maksimum yang  dapat  dikonsumsi  oleh  paru  jatung dalam satuan ml/kg/bb/menit. Dalam permaianan  sepakbola,  kemampuan  daya tahan  aerobik  yang  baik  atau 〖 VO 〗 _2  Max yang sangat tinggi diprioritaskan, maka dari itu  daya  tahan  aerobik  atau 〖 VO 〗 _2  Max menjadi salah satu faktor penentu kemenangan dalam pertandingan sepakbola.
Menurut  (Bryantara,  2016  dalam jurnal ridwan sinurat) 〖 VO 〗 _2 Max merupakan hal yang tidak dapat ditawar lagi dalam  mencapai  prestasi.  Sama  halnya  juga menurut (wulandari, kartini,& aruben, 2004) berbagai  upaya  dilakukan  PSSI  dalam mencapai prestasi pada tingkat internasional. Para  ahli  olahraga  berpendapat  salah  satu faktornya adalah 〖 VO 〗 _2 Max. Hal  tersebut akan  menjadi  sebuah  tantangan  bagi  pelatih untuk mencari cara meningkatkan daya tahan aerobik  atau 〖 VO 〗 _2  Max,  hal  demikian juga dialami oleh SSB Sejati Pratama,  yang berada di Jl. Karya Jaya, Pangkalan Masyhur, Kec.  Medan  Johor,  Kota  Medan,  Sumatera
Utara,  dimana  para  pemain  usia  14  tahun memiliki daya tahan yang kurang bagus. Hal ini  dapat  dilihat  dari  Turnamen  Askot  yang diadakan  pertengahan  Februari  2020  di lapangan kembar Universitas Sumatera Utara (USU).  Pada  saat  peneliti  melakukan observasi terlihat jelas, pada saat SSB Sejati Pratama  (U14)  VS  SSB  USU,  pertandingan dimenangkan oleh SSB USU dengan skor 4- 1  dimana  saat  proses  observasi  berlangsung terlihat pada babak pertama, awal permainan 20  menit  pertama  SSB  Sejati  Pratama bermain  sangat  rapi,  baik  itu  di  tehnik maupun fisik rata-rata jika terjadi duel sprint ataupun body charge dimenangkan oleh SSB Sejati  Pratama,  namun  pada  saat  memasuki menit ke 23 terlihat jelas bahwa permaianan dari  SSB  Sejati  Pratama  banyak  mengalami perubahan terutama pada daya tahan pemain yang  menurun,  dimana  para  pemain  SSB Sejati  PratamaU-14  selalu  kalah  dalam  duel sprint  dan  bola  mudah  direbut  oleh    lawan begitu   juga  dengan  daya  jelajah  pemain rata-rata  berkurang.  Hal tersebut juga terjadi saat  babak  kedua  berlangsung,  ketika memasuki  awal  babak  kedua  terlihat permainan yang bagus dan minim kesalahan, namun  setelah  memasuki  menit  47  daya tahan  pemain  turun  dan  terjadi  banyak kesalahan,  dengan  mengetahui  hal  tersebut peneliti berdiskusi dan melakukan wawancara  dengan  pelatih.  Hasil  diskusi dengan  pelatih  bahwa  para  pemain  kurang mendapatkan  latihan-latihan  untuk  melatih daya  tahan.Dimana  dalam  seminggu  ada  3 kali  latihan,  namun  latihan  fisik  hanya diberikan 1 kali.
Dari  beberapa  kali  pengamatan, wawancara dan disikusi dengan pelatihbahwasanya  pemberian  latihan  fisik
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
untuk  anak  usia  14  tahun  masih  kurang.
Untuk menjawab keraguan dalam
permasalahan  ini  peneliti  melakukan    tes pendahuluan atau pretest dengan menggunakan  multistage  test  terhadap pemain usia 14 tahun SSB Sejati Pratamadan hasilnya tergolong masih rendah data pretest dapat  dilihat  pada  lampiran  (halaman  41). Jadi  dapat  dilihat dengan jelas  bahwa  aspek daya tahan paru jantung atau 〖 VO 〗 _2 Max menjadi  masalah    yang    serius  pada  SSB Sejati  Pratama,  karena  itu  dibutuhkan perlakuan  secara  khusus  yang  bertujuan untuk meningkatkan 〖 VO 〗 _2 Max  pemain SSB  Sejati  Pratama,  maka  dari  itu  peneliti ingin menggunakan variasi latihan kardiovaskular untuk meningkatkan 〖 VO 〗 _2 Max para pemain.Variasi atau model latihan ini  dipilih  oleh    peneliti  karena  berbeda dengan  latihan  daya  tahan  pada  umumnya, sehingga nantinya dapat menambah wawasan bagi  pelatih  untuk  meningkatkan  kondisi fisik  ( 〖 VO 〗 _2  Max)  para  pemain  dalam bentuk variasi latihan yang lebih berbeda.
Permainan  sepakbola  merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan yang tinggi. Daya tahan paru jantung (kardiorespirasi)
merupakan unsur dominan dalam permainan sepakbola  dan  merupakan  salah  satu  faktor penentu sebuah kemenangan dalam pertandingan  sepakbola.  Pentingnya  daya tahan  kardiorespirasi  ( 〖 VO 〗 _2 Max )  dalam bermain    sepakbola    mempunyai    pengaruh besar  dalam  penampilan  ketika  permainan berlangsung.  Daya  tahan  jantung  paru  yang baik akan memberikan permainan sepakbola yang  baik  pula  disusul  dengan  komponen kebugaran lainnya.
Untuk  mencapai  olahraga  prestasi dalam  olahraga  sepakbola  daya  tahan kardivaskular   atau   merupakan   hal   yang harus   diperhatikan   dan tingkatkan pada atlit sepakbola layaknya SSB Sejati Pratama yang berada di Kota Medan Jln. Pangkal Masyhur tersebut,  walaupun  memliki  prestasi  yg cukup  baik  namun  masih  banyak  pemain yang memiliki daya tahan rendah terkhususnya  pada  pemain  usia  14  tahun yang  tidak  masuk    delapan  besar  pada Turnamen Askot 2020.
Dari  penjelasan  diatas  tentang  latihan  daya tahan kardivaskular akan memberikan  hasil signifikan    terhadap    peningkatan  karena diberikan latihan untuk meningkatkan kapasitas  organ  paru  dan  jantung  sehingga menghasilkam  yang  baik  dan  tidak  akan mengalami    kelelahan    yang  belebihan  bagi atlit  sepakbola.  Sehingga  salah  satu  faktor penentu  tercapainya  keberhasilan  dalam mencapai  prestasi  olahraga  sepakbola  yaitu meningkatnya  daya  tahan  pada  atlit  usia  14 tahun SSB Sejati Pratama Tahun 2020.

## METODE PENELITIAN
Penelitian dilaksanakan di lapangan SSB Sejati Pratama Jl. Karya Jaya, Pangkalan Masyhur, Kec. Medan Johor, Kota Medan,  Sumatera  Utara.  Metode  penelitian yang  digunakan  penulis  adalah  metode eksperimen.  Metode  eksperimen  dapat diartikan  sebagai  metode  penelitian  yang digunakan untuk mencari pengaruh perlakukan tertentu terhadap yang lain dalam kondisi  yang  terkendalikan  (Sugiyono, 2017:72).  Desain  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  yaitu  “one  group  pretest- posttest design”, yaitu desain penelitian yang terdapat pretest sebelum diberi perlakuan dan posttest setelah diberi perlakuan (treathment). Dengan demikian dapat diketahui lebih akurat karena dapat
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
membandingkan  antara  sebelum  diberi perlakuan  dengan  setelah  diberi  perlakuan (Sugiyono, 2017: 74).
Jenis penelitian yang digunakan merupakan  penelitian  eksperimen  semu, yang  artinya  dalam  penelitian  eksperimen semu  ini  terdapat  variabel  luar  yang  ikut berpengaruh terhadap variabel dependen, hal ini  terjadi  karena  tidak  adanya  variabel control  dan  sampel  tidak  dipilih  secara random.  Salah  satu  bentuk  dari  penelitian semu  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  one  group  pretest-  posttest  design. Desain  ini  menggunakan  pretest  sebelum diberi  perlakuan  dengan  demikian  hasil perlakuan  dapat  diketahui  lebih  akurat, karena dapat membandingkan dengan keadaan sebelum diberi perlakuan.
Jumlah  pemain  yang  diambil  untuk dijadikan  sampel  sejumlah  12  orang  atlet putra.  Seluruh  sampel  tersebut  melakukan pretest dan selanjutnya diberi treatment. Tes yang digunakan adalah Multistage Test untuk mengukur  tingkat 𝑉𝑂 2 𝑀𝑎𝑥 dari  setiap sampel.  Kemudian,  tes  ini  juga  digunakan pada saat pengambilan data akhir post-test.
Instrumen dalam penelitian ini adalah dengan  menggunakan  tes  dan  pengukuran. Data  yang  diambil  dengan  melakukan  tes fisik dengan metode multistage test.
Gambar 3.1 Multistage Test

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari hasil penelitian pengaruh variasi latihan  daya  tahan  kardiovaskular  terhadap peningkatan  pada    pemain    usia    14    tahun SSB    Sejati    Pratama  Medan  Tahun  2021 terdapat  pengaruh  yang  signifikan  terhadap pemberian  varsiasi  latihan  kardiovaskular. Dimana  pencapaian    kenaikan  tingka
maksimum adalah  37,10 yakni pada responden bernama M. Gali dan pencapaian kenaikan  tingkat    paling    rendah      adalah 33,20  yakni  pada  responden  bernama  M. Rantisi. Hal ini dapat disebabkan oleh tinggi rendahnya  motivasi  untuk  mencapai  hasil yang  lebih  baik.  Setiap  lapisan  masyarakat tentunya  berpengaruh  mulai  dari  teman, sahabat,  saudara  dan  orang  tua.  Menurut Nurkadri  (2014)  olahraga    adalah  satu  dari sekian banyak aktivitas yang dilakukan oleh manusia  serta  motivasi  manusia  serta motivasi  manusia  untuk  melakukannya  juga bervariasi.  Ada  yang  bertujuan  untuk kesehatan, prestasi atau hanya untuk sekedar mengisi  waktu  luang  (rekreasi).  “Setiap pelatih  memerlukan  keterampilan  dalam menyusun  program  latihan  untuk  atletnya. Masing-  masing  pelatih  memiliki  cara tersendiri. Menurut (Corbin et al, 2014) daya tahan  kardiorespirasi  adalah  jantung,  paru- paru, dan darah yang sehat untuk menyuplai oksigen ke otot. Tubuh memiliki mekanisme kerja  yang  kompleks,  ketika  daya  tahan kardiorespirasi  dalam  keadaan  baik  maka tubuh  lebih  efisien  dalam  mensuplai  darah. Dapat  dilihat  bahwa  dalam  olahraga sepakbola  daya  tahan  sangat  di  perlukan terkhususnya daya tahan.
Gambar 4.1   Rata-Rata   pada Kelompok Pretest & Posttest
Rata-rata      pada    kelompok    pretest dan    kelompok        posttest.  Rata-rata  pada kelompok  pretest  adalah  32,37,  sementara rata-rata  pada    kelompok    posttest    adalah 35,38.    Secara    rata-rata,      pada    kelompok posttest  lebih  tinggi  dibandingkan  pada kelompok pretest.
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah diperoleh dengan analisis dan pengujian hipotesis,maka  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  pengaruh  dari  variasi  latihan  daya tahan  kardiovaskular  terhadap  peningkatan 〖 VO 〗 _2 Max pada pemain usia 14 tahun SSB sejati pratama medan tahun 2021.

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad,  I.  (2013).  Dasar–Dasar  Malatih Fisik  Olahragawan.  Medan  :Unimed press.
Bompa  ,  Tudor  O.  (1999).  Theory  and
Methodology  of  Training.  Dubuque
,IOWA: Kennal/Hunt Publishing Company.
Bryantara,O.(2016).Factoryang berhubungan dengan kebugaran jasmani 〖 VO 〗 _2Max atlit sepakbola. Jurnal berkala epidemiologi, 4(2), 237-249
Corbin  et  al.  (2014).  Basics  of  qualitative research:  Techniqu  and  procedures  for developing grounded theory.
Dian  Utami  Sutiksno  et  al  (2018)  J.  Phys.: Conf. Ser. 1028 012244 DjokoPekikIrianto. (2004). Pedoman Praktis Berolahraga Untuk Kesegaran Ghozali,  Imam.  (2013).  Aplikasi  Analisis
Multivariate  dengan  Program  IBM
SPSS19, Semarang: Penerbit
Universitas Diponegoro
Gio, P. U., & Caraka, R. E. (2018, June 28).
Pedoman  Dasar  Mengolah
Data
Dengan  Program  Aplikasi  Statistika
Statcal. https://doi.org/10.31227/osf.io/796th
Gio, P. U., & Caraka, R. E., (2018) Pedoman
Dasar Mengolah Data Dengan Program Aplikasi Statcal, Usupress.FIK UNY.
Nurkadri.(2017).Perencanaan Latihan. Jurnal
prestasi  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan. Universitas  NegeriMedan.Vol.1  No.  2. P-ISSN  :  2549-9394  e-ISSN  :  2579- 7093.
Janur,  A.  J.  P.  (2022).  PENGARUH LATIHAN  SPLIT  SQUAT  JUMP
TERHADAP KETERAMPILAN KUDA-KUDA ZENKUTSUDACHI
ATLET  PUTRA  FORKI  KERINCI.
Journal RESPECS, 4(1), 23-32.
RemmyMochtar,  (1992).  Olahraga  Pilihan SepakBola.  Depdikbud: Dirjendikti
Proyek PembinaanTenaga.
Soekatamsi. (1994). Olahraga pilihan sepakbola. Jakarta: Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi PPTK.