https://doi.org/10.25157/jwp.v%vi%i.9921
Profil Kapasitas Volume Oksigen Maksimal Mahasiswa Pendidikan Guru MI UIN Sunan Gunung Djati Bandung
Alvin Yanuar Rahman 1 , Andhika Yahya Putra 2 , Roy Try Putra 3 1 PGMI, UIN Sunan Gunung Djati, Bandung, Indonesia
2 PGMI, UIN Sunan Kalijaga, Yogyakarta, Indonesia
3 Ilmu Keolahragaan, Universitas PGRI Madiun, Madiun, Indonesia Email: alvinyanuar@uinsgd.ac.id

## ABSTRACT
The purpose of this study was to determine the VO2 Max capacity of the students of PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung. The research method uses descriptive qualitative research in the form of using a test survey method. The measurement test uses a multi-stage test or Multi Stage Fitness Test (MFT). Data were analyzed using percentages. The  research  sample  was  435  students  of  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung  Djati  Bandung.  Based  on  data  on  the frequency of VO2 Max capacity, students of PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung 0.68% are in the  medium category, 75.86% are in the less category, and 23.44% are in the very poor category. Based on the results, the largest percentage of the VO2 Max capacity of the students of PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung was mostly in the less category.
Keywords: Cardiovascular, Endurance, Teacher Training, VO2Max.

## ABSTRAK
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui kapasitas VO2 Max mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Metode penelitian menggunakan penelitian kualitatif deskriptif  berupa menggunakan metode survei uji. Tes pengukuran menggunakan tes multi tahap atau Multi Stage Fitness Test (MFT). Data dianalisis dengan menggunakan persentase. Sampel penelitian adalah 435 mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Berdasarkan data frekuensi kapasitas VO2 Max mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung 0,68% berada pada kategori sedang,  75,86%  berada  pada  kategori  kurang,  dan  23,44%  berada  pada  kategori  sangat  kurang.  Berdasarkan  hasil persentase terbesar kemampuan VO2 Max mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung sebagian besar berada pada kategori kurang.
Kata Kunci: Daya Tahan, Kardiovaskuler, Pendidikan Guru, Vo2Max
Cara sitasi:
Rahman, YA, et.al. (2023). Profil Kapasitas Volume Oksigen Maksimal Mahasiswa Pendidikan Guru MI UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Jurnal Wahana Pendidikan, 10 (2), 395-402
Sejarah Artikel: Dikirim 02-02-2023, Direvisi 20-08-2023, Diterima 31-08-2023.

## PENDAHULUAN
Dunia  pendidikan  baru  saja  menghadapi  permasalahan  yang  cukup  berat  pada  masa pandemi covid-19. Virus yang masih belum dapat ditemukan obatnya berdampak terhadap semua sektor, terutama pada sektor pendidikan. Tidak hanya sektor pendidikan dasar dan menengah saja yang terdampak, pendidikan tinggi pun terkena dampaknya. Untuk mengatasi pandemi pemerintah
mengeluarkan  kebijakan  untuk  pemberlakuan  pembelajaran  online  atau  pembelajaran  jarak  jauh. Pembelajaran  online  pada  masa  pandemi  covid-19  merupakan  bagian  dari  usaha  untuk meningkatkan kewaspadaan  terhadap  penyebaran virus covid-19 (Nuryana 2020). Pembelajaran online    pada  semua  jenjang  pendidikan  formal    juga  merupakan  upaya  nyata  yang  dilakukan pemerintah  untuk  memutus  mata  rantai  penyebaran  covid-19  (Kementerian    Pendidikan  dan Kebudayaan  Republik  Indonesia  2020).  Dengan  adanya  pembelajaran  online  aktivitas  keseharian sudah dipastikan hanya didepan layar dan dirumah saja.
Mahasiswa  PGMI  sebagai  seorang  calon  guru  kelas  dengan  beban  mengajarnya  yang tentunya berbeda dengan seorang calon guru mata pelajaran. Sebagai calon guru kelas mahasiswa PGMI  disiapkan  untuk  mampu  melaksanakan  pembelajaran  pada  suatu  kelas  dan  mengajarkan berbagai  materi  pelajaran.  Selain  dituntut  untuk  menyelesaikan  bahan  pembelajaran  yang  telah ditetapkan  guru  kelas  juga  harus  mampu  menguasai  serta  menghayati  sepenuhnya  materi  yang akan  diberikan  kepada  anak  didiknya  (Zainal,  2002).  Selain  sebagai  seorang  calon  guru  kelas tentunya mahasiswa PGMI juga akan menjadi seorang calon wali kelas. Sebagai seorang calon wali kelas atau pemimpin kelas haruslah mampu mengelola baik administasi maupun anak didiknya.
Dengan  mengetahui  kompetensi  lulusan  mahasiswa  PGMI kedepan  maka  banyak  hal  yang perlu  disiapkan  selain  hanya  kompetensi  pedagogiknya  saja  ataupun  hanya  berpusat  pada kompetensi kepribadiannya saja. Dengan beban kerja kedepan mahasiswa PGMI yang harus siap mengajar  dan  mengelola  kelas  dari  dimulainya  pembelajran  sampai  ditutupnya  pembelajaran pastinya dibutuhkan kondisi tubuh yang bugar. Kebugaran jasmani sendiri merupakan kemampuan seseorang  dalam  beraktivitas  menyelesaikan  pekerjaan  sehari  hari  tanpa  adanya  kelelahan  yang berarti (Nurhasan, 2011). Dengan dimilikinya kebugaran jasmani yang baik oleh mahasiswa PGMI atau sebagai calon guru kelas pastinya akan menjadi sebuah modal untuk melaksanakan tugasnya sebagai seorang guru kelas. Dengan tugas dan beban seorang calon guru kelas apabila mahasiswa PGMI  memiliki  kebugaran  tubuh  yang  baik  maka  akan  mampu  melaksanakan  aktivitasnya  secara efisien  dan  tanpa  adanya  kelelahan  yang  berarti  sehingga  waktu  luangnya  sebagai  guru  bisa dinikmati tanpa kelelahan. Fungsi kebugaran jasmani sendiri untuk mahasiswa PGMI juga mampu dalam meningkatkan prestasi dalam belajar.
Untuk  mempunyai  kebugaran  jasmani  yang  baik  pastinya  mahasiswa  PGMI  juga  harus memiliki  kebugaran  aerobik  yang  baik  juga.  Dengan  dimilikinya  kebugaran  aerobik  yang  baik pastinya  akan  memiliki  daya  tahan  atau  endurance  yang  baik  yang  mampu  menunjang  dalam kegiatan sehari hari sebagai mahasiswa ataupun mempersiapkan diri sebagai seorang guru kelas. Daya tahan itu ditentukan dengan kemampuan jantung dan paru-paru pada saat menghirup oksigen serta menyalurkannya pada seluruh bagian tubuh dan bekerja dalam waktu lebih dari tiga menit atau dikenal dengan volume oksigen maksimal atau VO2 Max.  Menurut (Sidik, 2010), volume  oksigen maksimal merupakan jumlah oksigen yang diproses didalam tubuh pada saat bekerja maksimal.
Volume  oksigen  maksimal  atau  VO2  Max  merupakan  indikator  penentu  volume  maksimal paru-paru yang mampu menggambarkan kondisi kebugaran seseorang. Kapasitas VO2 Max mampu merefleksikan  seberapa  baik  kemampuan  seseorang  dalam  mengambil  oksigen  dari  atmosfir  ke dalam paru-paru dan darah serta mampu memompa melalui jantung ke otot yang bekerja, oksigen itu  dipergunakan  sebagai  oksidasi  karbohidrat  dan  lemak  dalam  menghasilkan  energi.  Dengan begitu performa seseorang dapat maksimal pada saat beraktifitas fisik. Begitu juga dengan aktivitas sehari-hari  sebagai  mahasiswa  maupun  untuk  mempersiapkan  diri  sebagai  calon  guru  kelas  yang
aktivitassnya  begitu  padat  perlu  diketahuinya  kapasitas  VO2  Max  mahasiswa  PGMI.  Dengan diketahuinya  kapasitas  VO2  Max  maka  bisa  dijadikan  acuan  untuk  meningkatkan  kapasitas  VO2 Max  mahasiswa  dengan  diberikan  program  yang  terukur  dan  memperbaiki  pola  hidup  mahasiswa menjadi lebih baik.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  kulaitatif  deskriptif  melalui  survei  dengan  teknik pengumpulan tes dan pengukuran. Tes merupakan alat pengukuran yang memiliki standar objektif sehingga  dapat  dipakai  secara  meluas  dan  juga  bisa  digunakan  untuk  mengukur  serta membandingkan  situasi  psikis  dan  tingkah  laku  suatu  individu  (Anastesi,  et.al,  2007).  Jenis penelitian ini sendiri merupakan penelitian deskriptif kualitatif. Metode penelitian deskriptif kualitatif adalah analisis pada kerja pengelompokan (mengkategorikan) simbol kecuali angka, simbol tersebut umumnya berupa frasa,kata, atau kalimat. Presentase digunakan untuk menganalisis data.
Populasi merupakan keseluruhan dari subyek penelitian. Pada penelitian ini subyek populasi yang  diambil  adalah  mahasiswa  PGMI  UIN  Sunan  Gunung  Djati  angkatan  2019,  2020,  2021  dan 2022, baik laki-laki maupun perempuan. Jumlah sampel sebesar 435 mahasiswa PGMI UIN Sunan Gunung Djati angkatan 2019, 2020, 2021, dan 2022.
Suatu  penelitian  menggunakan  suatu  alat  bantu  untuk  mengumpulkan  data  pada  variabel yang  akan  diteliti  sehingga  hal  tersebut  mempermudah  penelitian.  Untuk  mengetahui  kapasitas volume  oksigen  maksimal  mahasiswa  PGMI  UIN  Sunan  Gunung  Djati  Bandung,  instrumen  yang digunkan pada penelitian ini adalah multistage fitness test (Fenanlampir & Faruq, 2015).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Jumlah sampel penelitian yang terllibat adalah 435 mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Seluruh sampel melaksanakan tes MFT untuk mengetahui kapasitas volume oksigen maksimal. Berikut hasil tes dalam bentuk tabel distribusi:
Tabel 1.
Distribusi Frekuensi Hasil VO2 Max Mahasiswa Putra
No Kriteria Kategori Frekuensi Persentase 1. 2. 3. 4. 5. > 74,54
65,89 – 74,53 52,91 – 65,88 44,26 – 52,90 < 44,25 Baik sekali Baik Sedang Kurang Kurang sekali - - 1 25 13 - - 2,56% 64,10% 33,33% Jumlah 39
Dari  tabulasi  data  di  atas  menunjukan  jumlah  sampel  mahasiswa  putra  yang  termasuk kedalam  kategori  baik  sekali  dengan  kriteria  nilai  lebih  dari  74,54  adalah  0  sampel  dengan presentase sebesar 0%. Banyak sampel yang termasuk kedalam kategori baik dengan rentang nilai antara  65,89  sampai  dengan  74,53  juga  0  sampel  atau  dalam  presentase  0%.  Sedangkan  yang termasuk kedalam kategori sedang dengan rentang nilai antara 52,91 sampai dengan 65,88 ada 1 sampel  atau  dalam  presentase  2,56%.  Banyak  sampel  yang  termasuk  kedalam  kategori  kurang dengan  rentang  nilai  antara  44,26  sampai  dengan  52,90  ada  25  sampel  atau  dalam  presentase 64,10%  dan  menjadi  presentasi  yang  paling  besar  dari  seluruh  kategori.  Banyak  sampel  yang termasuk kedalam kategori kurang sekali dengan nilai kurang dari 44,25 ada 13 sampel atau dalam presentase 33,33%.

## Gambar 1. Grafik Kapasitas VO2 Max Mahasiswa Putra
Hasil  distribusi  frekuensi  mahasiswa  putri  didapatkan  data  kapasitas  volume  oksigen maksimal sebagai berikut:
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Hasil VO2 Max Mahasiswa Putri No Kriteria Kategori Frekuensi Persentase 1. 2. 3. 4. 5. > 69,73 59,03 – 69,72 42,98 – 59,02
32,28 – 42,97 < 32,27
Baik sekali Baik Sedang Kurang Kurang sekali - - 2 305 89 - - 0,50% 77,02% 22,47% Jumlah 39
Pada  tabulasi  data  di  atas  menunjukan  jumlah  sampel  mahasiswa  putri  yang  termasuk kedalam  kategori  baik  sekali  dengan  kriteria  nilai  lebih  dari  69,73  adalah  0  sampel  dengan presentase sebesar 0%. Banyak sampel yang termasuk kedalam kategori baik dengan rentang nilai antara  59,03  sampai  dengan  69,72  juga  0  sampel  atau  dalam  presentase  0%.  Sedangkan  yang termasuk kedalam kategori sedang dengan rentang nilai antara 42,98 sampai dengan 59,02 ada 2 sampel  atau  dalam  presentase  0,50%.  Banyak  sampel  yang  termasuk  kedalam  kategori  kurang dengan  rentang  nilai  antara  32,28  sampai  dengan  42,97  ada  305  sampel  atau  dalam  presentase 77,02%  dan  menjadi  presentasi  yang  paling  besar  dari  seluruh  kategori.  Banyak  sampel  yang termasuk kedalam kategori kurang sekali dengan nilai kurang dari 32,27 ada 89 sampel atau dalam presentase 22,47%.
Gambar 2. Grafik Kapasitas VO2 Max Mahasiswa Putri
Total  sampel  mahasiswa  PGMI  UN  Sunan  Gunung  Djati  Bandung  yang  terlibat  pada penelitian adalah 435 mahasiswa. Hasil keseluruhan disajikan distribusi frekuensi kapasitas volume oksigen maksimal sebagai berikut:
Tabel 3.
Distribusi Frekuensi Kapasitas Volume Oksigen Maksimal Mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati
Bandung No Kategori Frekuensi Persentase 1. 2. 3. 4. 5. Baik sekali Baik Sedang
Kurang Kurang sekali - - 3 330 102
- -
0,68% 75,86% 23,44% Jumlah 435
Pada tabel tabulasi data di atas menunjukan bahwa jumlah sampel yang termasuk kedalam kategori  baik  sekali  ada  0  sampel  dengan  presentase  sebesar  0%.  Jumlah  sampel  yang  yang termasuk kedalam kategori baik ada 0 sampel dengan presentase sebesar 0%. Sedangkan jumlah sempel yang termasuk kedalam kategori sedang ada 3 sampel dengan presentase sebesar 0,68%. Jumlah sampel yang termasuk kedalam kategori kurang menjadi yang terbanyak dengan jumlah 330 sampel  dengan  presentase  sebesar  75,86%.  Sedangkan  jumlah  sampel  yang  termasuk  kedalam kategori  kurang  sekali  menjadi  terbanyak  kedua  dengan  jumlah  sampel  102  dengan  presentase sebesar 23,44%.
Gambar 3. Grafik Kapasitas Volume Oksigen Maksimal Mahasiswa PGMI UIN Sunan Gunung Djati Bandung
Ketahanan  sistem  energi  merupakan  kemampuan  kerja  organ  tubuh  pda  jangka  waktu tertentu.  Ketahanan  atau  sering  disebut  daya  tahan  pada  ruang  lingkup  olahraga  dikenal  sebagai suatu  kemampuan  organ  tubuh  olahragawan  dalam  mengatasi  kelelahan  pada  saat  aktivitas  fisik atau  kerja  berlangsung.  Latihan  daya  tahan  akan  mempengaruhi  dan  berdampak  pada  kualitas sistem kardiovaskuler, sistem peredaran darah serta sistem pernapasan. Oleh sebab itu faktor yang mempengaruhi  daya  tahan  adalah  kemampuan  volume  oksigen  maksimal  (VO2  Max).  Volume oksigen maksimal merupakan suatu kemampuan tubuh yang dinyatakan  dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan. Seseorang dengan VO2 Max tinggi bisa dipastikan mempunyai daya tahan dan kebugaran fisik yang baik.
Dari  hasil  penelitian  didapatkan  deskripsi  kapasitas  Volume  Oksigen  Maksimal  (VO2  Max) maahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung berada pada kategori kurang.  Berdasar tabulasi data hasil kapasitas Volume oksigen maksimal atau VO2 Max dapat disimpulkan faktor yang mampu mempengaruhi VO2 Max mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung adalah proses  kegiatan  pendidikan  jasmani  dan  kegiatan  aktivitas  fisik  mandiri  kurang  dan  hal  tersebut mempengaruhi  mahassiswa  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung  Djati  Bandung  memiliki  kapasitas volume  oksigen  maksimal  yang  baik.  nilai  kapasitas  VO2  Max  seseoang  akan  menurun  secara bertahap  ketika  seseorang  tersebut  melanjutkan  gaya  hidup  yang  kurang  aktiv,  karena  yang dilakukan  setiap  hari,  setiap  tahun,  akan  membentuk  kesehatan,  vitalitas,  dan  kualitas  hidup (Sharkey, 2003).
Hasil dari latihan dan gaya hidup aktif akan terus menurun dan hilang pada 12 minggu dengan tidak  melakukan  aktivitas.  Bed  rest  atau  melakukan  istirahat  total  selama  tiga  pekan  berdampak pada turunnnya kebugaran sampai 29% atau hampir 10% tiap minggu. Namun, hal tersebut dapat diatasi dengan mudah dengan mengembalikan aktivitas fisik yang teratur. Aktivitas fisik yang terukur serta tidak berlebihan mampu memberikan hasil kebugaran yang diatas rata-rata serta keuntungan dalam hal kesehatan yang besar. Dengan melakukan latihan fisik mampu memberian hasil tingkat kebugaran tubuh yang lebih tinggi dan memberikan keuntungan kesehatan ekstra. Latihan fisik yang sistematik dengan didorong keinginan memiliki kebugaran tubuh mampu meningkatkan mahasiswa dalam  meningkatkan  potensinya  serta  mempermudah  aktivitas  sehari-harinya  yang  cukup  padat dengan mempunyai kebugaran tubuh yang baik.
Beberapa  hal  menjadi  penyebab  tidak  terdukungnya  aktivitas  fisik  mahasiswa  dilingkungan rumah  masing-masing  yang  berdampak  mahasiswa  kurang  aktivitas  fisik  dan  hal  tersebut menyebabkan  kapasitas  VO2  Max  yang  kurang  sekali.  Dengan  gaya  hidup  serba  digital  ditengah pandemi  mampu  memberikan  kemudahan  mahasiswa  melakukan  hal  apapun  tanpa  melakukan aktivitas  fisik  yang  cukup.  Beban  tugas  serta  aktivitas  kuliah  online  yang  banyak  menghabisakan waktu didepan layar juga mengurangi aktivitas mahasiswa baik waktu maupun ruang  gerak untuk melakukan  aktivitas fisik ataupun olahraga. Sejalan dengan  pendapat Sundet  dan Magnus (1994) bahwa  lebih  dari  separuh  perbedaan  kekuatan  maksimal  aerobik  dipengaruhi  oleh  perbedaan genotype  serta  pengaruh  faktor  lingkungan  (nutrisi  dan  latihan)  sebagai  yang  menyebabkan,  oleh karena itu faktor oenyebabnya adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga bagi mahasiswa PGMI FTK UIN sunan Gunung Djati Bandung.
Pada masyarakat modern dewasa ini penggunaan mesin yang serba elektronik dan otomatis sudah  merampas  sebagian  besar  kegiatan  jasmani  kita  yang  menurut  nenek  moyang  merupakan kegiatan  utama  mereka  (Astrand,  1973).  Kegiatan  sehari-hari  mahasiswa  PGMI  FYK  UIN  Sunan Gunung  Djati  pada  saat  ini  lebih  banyak  hanya  dengan  duduk  menatap  layar,  berbaring,  ataupun berkendara  sehingga  hal  tersebut  menggannggu  rangsangan  alamiah  yang  penting  terhadap kehidupan  melalui  bekerjanya  jasmaniah  sebagian  besar  mulai  tergantikandan  mengakibatkan aktivitas  yang  kurang  gerak.  Hal  tersebut  dibuktikan  dengan  hasil  kapasitas  Volume  oksigen maksimal    rata-rata  sebagian  besar  masuk  pada  kategori  yang  kurang.  Berdasarkan  pendapat
Sudarno  SP  (1992)  fungsi  kardiovaskular  menentukan  besarnya  VO2  Max,  yang  selanjutnya menentukan kapasitas kerja fisik, atau kesegaran jasmani.
Dari  golongan  medis  mengatakan  kalu  kesegaran  berkaitan  dengan  bebas  dari  penyakit. Pada  saat  ini  ancaman  yang  paling  menghantui  terhadap  kesehatan  adalah  serangan  penyakit jantung  dan  pembuluh  darah,  bisa  disimpulkan  bahwa  kesegaran  secara  medis  mayoritas bergantung  pada  kesegaran  kardiovaskular.  Salah  satu  cara  yang  dapat  digunakan  untuk menentukan  kesegaran  kardiovaskular  diantaranya  adalah  mengukur  kapasitas  Volume  Oksigen Maksimal atau VO2 Max. Maka dari itu, VO2 Max bukanlah sebagai parameter metabolisme semata, namun lebih dari itu sebagai ukuran yang dapat diandalkan bagi kesegaran jasmani.
Dengan  melihat  hasil  VO2max,  mahasiswa  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung  Djati  pada umumnya selama pandemi tidak menerapkan pola hidup yang baik. Dengan terlalu banyak aktivitas online namun tidak diimbangi dengan adanya aktivitas fisik atau jasmani. Dengan diberlakukannya pembelajaran  online  dan  pembatasan  kegiatan  diluar  rumah  hal  tersebut  mendukung  pola  hidup yang  tidak  baik  mahasiswa  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung  Djati.  Waktu  luang  yang  sebaiknya digunakan untuk beraktivitas fisik ringan dirumah seringkali hanya digunakan untuk berdiam diri atau tidur  yang  cebderung  berlebihan.  Dengan  pola  aktivtas  yang  seperti  itu  mempengaruhi  kapasitas VO2  Max  yang  dimiliki.  Dengan  melihat  rentang  usia  mahasiswa  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung Djati masih memiliki harapan  untuk meningkatkan kebugaran tubuh  bahkan setelah  usia 70 tahun (Sharkey, 2003).
Dengan adanya profil kapasitas VO2 Max mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati hal tersebut dapat digunakan sebagai evaluasi kebugaran aerobik para mahasiswa PGMI. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi peningkatan kebugaran aerobik, diantaranya adalah kapasitas maksimal sistem  respiratori  dan  kardiovaskular,  sel  darah  merah  dengan  hemoglobin  yang  lebih  banyak, kapasitas  jantung  yang  lebih  besar,  dan  presentase  tinggi  dari  serat  otot  &  uini  otot  yang menghasilkan  energi  serta  sel  lainya  turunan  dari  ibu.  Penelitian  terbaru  menyebutkan  bahwa kapasitas otot dalam merespon latihan dipengaruhi oleh faktor keturunan. Disamping faktor tersebut fatktor fisik serta komposisi tubuh juga akan berpengaruh terhadap kebugaran dan potensi performa fisik yang baik atau tinggi.

## KESIMPULAN
Kapasitas  Volume  Oksigen  Maksimal  mahasiswa  PGMI  FTK  UIN  Sunan  Gunung  Djati Bandung  0,68  berada  pada  kategori  sedang,  75,86%  berada  pada  kategori  kurang,  dan  23,44% berada  pada  kategori  kurang  sekali.  Berdasar  pada  hasil  penelitian  dan  pentingnya  kebugaran aerobik atau VO2 Max bagi mahasiswa PGMI FTK UIN Sunan Gunung Djati Bandung saran berikut ni bisa dijadikan tindak lanjut: 1. Teratur melaksanakan aktivitas fisik, dengan melakukan  aktivitas fisik ringan dirumah ketika waktu senggang ataupun melakukannya ketika pagi hari setelah sholat subuh. 2. Senatiasa menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kesehatan, diantaranya seperti tidur cukup  tidak  berlebihan,  menerapkan  pola  hidup  bersih  dan  lain  lain.  Dengan  memiliki  tubuh  yang sehat  maka  akan  mampu  melakukan  kativitas  lain  dengan  baik  pula.  3.  Pemenuhan  kalori  harian yang  cukup  dengan  mengkonsumsi  makanan  sehat  dan  bergizi  tinggi  untuk  menjalani  aktiivitas sehari-hari.

## DAFTAR PUSTAKA
Anastasi, A., & Urbina, S. (1998). Tes Psikologi, Edisi Bahasa Indonesia Jilid 1. Jakarta: Simon & Schuster (Asia) Pte. Ltd.
Astrand.1973. Pendidikan Kesegaran Jasmani. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Fenanlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes & Pengukuran dalam Olahraga. Yogyakarta: CV. Andi Offset.
Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Republik  Indonesia.  2020.  “Surat  Edaran  Menteri Pendidikan Dan Kebudayaan Republik Indonesia Nomor 35952/MPK.A/HK/2020.”
Magnus dan Sundet. 1994. Pendidikan Kesegaran Jasmani. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.
Nurhasan. 2011. Tips Praktis Menjaga Kebugaran Jasmani. Gresik: Abil Pustaka.
Nuryana,  Agus  Nana.  2020.  “Dampak  Pandemi  Covid-19  Terhadap  Dunia  Pendidikan.”  Kabar Priangan, 2020. https://kabar-priangan.com/dampak-pandemi-covid-19-terhadap-dunia-pendidikan/
Sharkey, Brian J. 2003. Kebugaran dan Kesehatan. Jakarta : PT Raja Grafindo Persada.
Sidik, Dikdik Zafar. (2010). Pembinaan Kondisi Fisik. Jurusan Pendidikan Kepelatihan. FPOK-UPI.
Sudarno.  1992.  Pendidikan  Kesegaran  Jasmani.  Jakarta  :  Departemen  Pendidikan  dan Kebudayaan.
Zainal, Aqib. 2002. Profesionalisme Guru dalam Pembelajaran. Surabaya: Insan Cendikia.