## PENGARUH LATIHAN MELOMPAT DAN MELONCAT TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DAN HIPERTROPI OTOT TUNGKAI ATLET JUDOKA KUNGFU INDONESIA DI PEMATANGSIANTAR
Oleh
Aman Jefri Mensana Simamora 1 , Mesnan 2
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medam 2 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medam Email : amansimamora1@gmail.com 1 , mesnanmed@gmail.com 2

## ABSTRAK
Dalam  peningkatan  daya  ledak  banyak  sekali  bentuk-bantuk  latihannya. Latihan  gerak  dasar  seperti  melompat  dan  meloncat  yang  dilakukan  secara berulang-ulang  menghubungkan  antara  kekuatan  dan  kecepatan  dalam berkontraksi.  Dengan  latihan  dilakukan  dengan  cara  berulang-ulang  dan meningkatkan  beban  latihan  memungkinkan  otot  terus  berkembang  dan terjadinya  hipertropi  otot.  Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh latihan  melompat  dan  meloncat  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  dan  hipertropi otot  tungkai  Penelitian  ini  merupakan  penelitian kuantitatif dengan  metode  quasi eksperimen. Subjek penelitian yang digunakan adalah atlet putra Judoka Kungfu Indonesia di Pematangsiantar dengan jumlah 10 orang. Teknik analisis data yaitu dengan uji t Berdasarkan hasil penelitian  Pertama dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai kelompok melompat.  Kedua  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai  kelompok  meloncat.   Ketiga dapat disimpulkan  bahwa  secara  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikansi  antar  latihan melompat dan meloncat terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada atlet Judoka  Kungfu  Indonesia  kota  Pematangsiantar.  Keempat  signifikan  dapat disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan hipertropi  otot  tungkai  kelompok  melompat.  Kelima  dapat  disimpulkan  bahwa ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  hipertropi  otot  tungkai kelompok  melompat.  Keenam  dapat  disimpulkan  bahwa  tidak  ada  perbedaan yang  signifikansi  antar  latihan  melompat  dan  meloncat  terhadap  peningkatan hipertropi otot tungkai pada atlet Judoka Kungfu Indonesia kota Pematangsiantar.
Kata  Kunci  :  Melompat,  Meloncat,  Daya  Ledak  Otot  Tungkai,  Hipertropi  Otot Tungkai.

## A. PENDAHULUAN
Olahraga merupakan kebutuhan manusia yang menjadi unsur pokok dan sangat berpengaruh dalam pembentukan jiwa (rohani) dan jasmani (raga) yang kuat. Olahraga
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150 memerlukan jasmani yang kuat dan bergerak cepat dengan kemampuan otot yang kuat dan  cepat  akan  dapat  menghasilkan  sejumlah  besar  gaya  dalam  waktu  yang  relative singkat.  Di  dalam  dunia  olahraga  pembinaan  jasmani  akan  sangat  penting  untuk dikembangkan.  Pembinaan  jasmani  sebagai  bentuk  kondisi  fisik  akan  menjadi  dasar dalam  mengembangkan  keterampilan  dalam  olahraga.  Kondisi  fisik  merupakan  salah satu  aspek  yang  sangat  penting  dimiliki  oleh  seorang  atlet.  Kondisi  fisik  memegang peranan  yang  sangat  penting  dalam  setiap  cabang  olahraga.  Menurut  Syafruddin (2011:54),  kondisi  fisik  (physical  condition)  merupakan  unsur  atau  kemampuan  dasar (basic  ability)  yang  harus  dimiliki  setiap  atlet  untuk  meraih  prestasi  olahraga,  tanpa kondisi fisik yang baik sulit bagi seorang atlet untuk menguasai teknik cabang olahraga. Meningkatkan  kondisi  fisik  hanya  dapat  tercapai  dengan  cara  latihan  terperogram, terukur  dan  taratur.  Proses  latihan  fisik  adalah  proses  yang  harus  direncanakan  dan dilakukan secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip latihan.
Unsur  unsur  penting  yang  terkandung  dalam  latihan  kondisi  fisik  meliputi Kekuatan  ( strength ),  Daya  Tahan  ( Endurance ),  Kelenturan  ( Flexibility )  Kesimbangan ( Balance ),  Kecepatan  ( Speed ),  Daya  Ledak  ( Power ),  Kelincahan  ( Agility ),  Koordinasi ( Coordination ),  Ketepatan  ( accuracy ),  Reaksi  ( Reaction ).  Power  atau  sering  disebut dengan  daya  eksplosif  adalah  suatu  kemampuan  gerak  yang  sangat  penting  untuk menunjang  aktivitas  pada  setiap  cabang  olahraga  (Widiastuti  2011:100).  Power memiliki banyak kegunaan pada suatu aktivitas olahraga seperti pada berlari, melempar, memukul,  dan  menendang.  Olahraga  seni  beladiri  merupakan  perpaduan  aktifitas  fisik dengan unsur seni, teknik membela diri, olahraga serta batin yang didalamnya terdapat muatan  seni  budaya  masyarakat  dimana  seni  beladiri  itu  lahir  dan  berkembang (Maulana  2010).  Kungfu  adalah  salah  satu  budaya  tradisional  yang  berasal  dari Tiongkok.  Kungfu  menggunakan  metode  tendangan,  pukulan,  bantingan.  Sehingga dalam  aliran  beladiri  dibutuhkan  kondisi fisik  yang  prima  dan  baik  seperti  daya  ledak otot yang baik. Dalam peningkatan daya ledak banyak sekali bentuk bantuk latihannya. Latihan  gerak  dasar  seperti  melompat  dan  meloncat  yang  dilakukan  secara  berulang- ulang  menghubungkan  antara  kekuatan  dan  kecepatan  dalam  berkontraksi.  Dengan latihan  dilakukan  dengan  cara  berulang-ulang  dan  meningkatkan  beban  latihan memungkinkan otot terus berkembang dan terjadinya hipertropi otot.
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
Pada  saat  melakukan  observasi  yaitu  pengukuran  daya  ledak  otot  tungkai atlet Judoka Kungfu Indonesia mulai dari sabuk putih sampai dengan sabuk biru, mengukur  daya  ledak  dengan  menggunakna vertical  jump dan  hasil  dari  test tersebut daya ledak otot tungkai atlet Judoka Kungfu  Indonesia mulai dari sabuk putih  sampai  dengan  sabuk  biru  memiliki  kemampuan  daya  ledak  yang  sangat rendah.  Berdasarkan  uraian  di  atas  saya  ingin  mengetahui  dan  membuktikan apakah  latihan  melompat  dan  meloncat  dapat  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai  dan  juga  meningkatkan  hipertropi  otot  tungkai  atlet  Judoka  Kungfu Indonesia di Pematangsiantar.

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  jenis  Kuantitatif  dengan  metode  quasi  eksperimen  (eksperimen semu).  Pembagian  kelompok  pada  penelitian  ini  menggunakan ordinal  pairing .  Pada penelitian ini menggunakan teknik pengumpulan data dengan metode observasi tes awal (pre test) dan test akhir (post test) tes ini meliputi pengukuran daya ledak otot tungkai dan hipertopi otot tungkai. Dengan menggunakan alat ukur kita mendapatkan hasil data pengukuran.  Alat  ukur  yang  akan  digunakan  pada  penelitian  ini  adalah  Vertical  Jump untuk  daya  ledak  otot  tungkai  dan  pita  ukur  untuk  hipertropi  otot  tungkai.  Teknik menganalisis data dengan menggunakan Uji t
Sampel  pada  penelitian  ini  sebanyak  12  orang  dengan  kriteria  atlet  Judoka Kungfu  Indonesia  yang  berlatih  di  Kota  Pematangsiantar  dengan  menyandang  sabuk putih sampai dengan sabuk biru mulai umur 9 tahun sampai 17 tahun, umur 9 sampai 11 tahun  sebanyak  1  orang,  12  tahun  sampai  14  tahun  sebanyak  4  orang  serta  15  tahun sampai  17  tahun  sebanyak  7  orang  dan  siap  mengikuti  tes  beserta  latihan  yang  akan diberikan.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  diperoleh  nilai significancy untuk masing-masing  kelompok,  semuanya  memiliki  nilai signifycancy lebih  besar  dari pada alpha 0,05 (P > O,05).
Setelah dilakukan uji normalitas dan homogenitas data, maka langkah selanjutnya adalah pengujian hipotesis. Berdasarkan hasil uji normalitas dan homogenitas data, uji
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150 hipotesis  menggunakan  uji  statistika  parametrik.  Untuk  mengetahui  pengaruh  dari pemberian perlakuan pada kedua kelompok dilakukan dengan Paired Sample t-test .

## Tabel 1
Uji T Pre-Test dan Post-Test Daya Ledak Otot Tungkai Kelompok Melompat
Berdasarkan hasil uji Paired Sample t-Test kelompok melompat sebesar 0.00 < 0,05 ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  kelompok melompat.
Tabel 2
Uji T Pre-Test dan Post-Test Daya Ledak Otot Tungkai Kelompok Meloncat Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Meloncat pre-test 25.00 4.51 15.50 .00 Signifikan post-test 40.50 5.85
Berdasarkan  hasil  uji Paired  Sample  t-Test kelompok  meloncat  sebesar  0.00  < 0.05.  ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai kelompok meloncat.
Tabel 3
Uji T Post-Test Pada Daya Ledak Otot Tungkai Kelompok Melompat dan Meloncat
Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Meloncat 40.50 8.28 2.00 0.640 Tidak Signifikan Melompat 38.50 5.85
Berdasarkan  hasil  uji  independent  sample  t-Test  pada  kolom  Sig.  (2-tailed) menunjukkan  siginifikansi  0.640  >  0.05    tidak  ada  perbedaan  yang  signifikansi  antar
Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Melompat pre-test 25.50 5.50 13.000 .00 Signifikan post-test 38.50 8.28
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150
latihan melompat dan meloncat terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada atlet Judoka Kungfu Indonesia kota Pematangsiantar.

## Tabel 4
Pre-Test Dan Post-Test Hipertropi Otot Tungkai Kelompok Melompat Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Melompat pre-test 43.66 4.08 2.50 .001 Signifikan post- test 46.66 3.65
Berdasarkan hasil uji Paired Sample t-Test kelompok melompat sebesar 0.01 < 0,05 ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  hipertropi  otot  tungkai  kelompok melompat.
Tabel 5
Pre-Test Dan Post-Test Hipertropi Otot Tungkai Kelompok Melompat
Berdasarkan hasil uji Paired Sample t-Test kelompok melompat sebesar 0.69 > 0,05 tidak  ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  penurunan  tebal  lemak  paha  kelompok melompat.
Tabel 6 Pre-Test Dan Post-Test Hipertropi Otot Tungkai Kelompok Meloncat Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Meloncat pre-test 43.66 7.06 3.16 .003 Signifikan post- test 46.83 6.85
Berdasarkan hasil uji Paired Sample t-Test kelompok meloncat sebesar 0.03 < 0,05 ada  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  hipertropi  otot  tungkai  kelompok meloncat.
Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Melompat pre-test 11.66 8.52 3.66 .069 Tidak Signifikan post-test 8.00 5.21
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
Tabel 7 Pre-Test Dan Post-Test Tebal Lemak Paha Kelompok Meloncat Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan Meloncat pre-test 9.83 3.60 3.66 .002 Signifikan post- test 6.16 2.56
Berdasarkan hasil uji Paired Sample t-Test kelompok meloncat sebesar 0.02 < 0,05 artinya H o ditolak dan H a tidak ada pengaruh yang signifikan terhadap penurunan tebal lemak paha kelompok meloncat.
Tabel 8 Uji T Post-Test Pada Hipertropi Otot Tungkai Kelompok Melompat Dan Meloncat Kelompok Rata- rata St.deviasi mean deference Sig. Keterangan melompat 46.16 3.65 0.66 0.838 Tidak Signifikan Meloncat 46.83 3.85
Berdasarkan hasil uji independent sample t-Test menunjukkan pada kolom Sig. (2- tailed)  menunjukkan  siginifikansi  0.838  >  0.05  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikansi antar latihan melompat dan meloncat terhadap peningkatan hipertropi otot tungkai pada atlet Judoka Kungfu Indonesia kota Pematangsiantar.

## 2. Pembahasan Penelitian
a. Melompat Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai
Dari  hasil  pengujian  olah  data  menujukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara pre  -test dan post-test pada  kolom  latihan  melompat  terhadap peningkatan  kemampuan  daya  ledak  otot  tungkai  altet  Judoka  Kungfu  Indonesia  di Pematangsiantar.  Peningkatakan  daya  ledak  dapat  melakukannya  dengan  beberapa bentuk  latihan  salah  satunya  yaitu  dengan  melakukan  latihan pliometrik ,  yaitu  latihan yang  dilakukan  dengan  cara  meregangkan  (memanjangkan)  otot  tertentu  sebelum mengkontraksikannya (memendekkan) secara eksplosif . Jika ingin meningkatkan power
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
pada  kelompok  otot  tertentu  kitaharus  meregangkan  otot  tersebut  kemudian  secara eksplosif segera memendekkan otot tersebut.
Lompat adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari sautu titik ke titik lain yang lebih  jauh  atau  tinggi  dengan  ancang-ancang  lari  cepat  atau  lambat  dengan  menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh lainnya dengan keseimbangan yang  baik.  Meloncat suatu  gerakan  yang  dilakukan  dengan  cara  meregangkan (memanjangkan) otot sebelum mengkontraksikan (memendekkan). Harsono (2001:200) mengemukakan  bahwa  daya  ledak  adalah  kemampuan  otot  untuk  mengarahkan kekuatan  maksimal  dalam  waktu  yang  sangat  cepat.  Kemudian  Sajoto  (1995:8) mengemukakan bahwa power adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kekuatan maksimum, dengan usaha yang dikerahkan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
b. Latihan  Meloncat  Terhadap  Peningkatan  Daya  Ledak  Otot  Tungkai Dari  hasil  pengujian  olah  data  menujukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara pre-test dan post-test pada  kolom  latihan  meloncat  terhadap peningkatan  kemampuan  daya  ledak  otot  tungkai  altet  Judoka  Kungfu  Indonesia  di Pematangsiantar.  Peningkatakan  daya  ledak  dapat  melakukannya  dengan  beberapa bentuk  latihan  salah  satunya  yaitu  dengan  melakukan  latihan pliometrik ,  yaitu  latihan yang  dilakukan  dengan  cara  meregangkan  (memanjangkan)  otot  tertentu  sebelum mengkontraksikannya (memendekkan) secara eksplosif . Jika ingin meningkatkan power pada  kelompok  otot  tertentu  kita  harus  meregangkan  otot  tersebut  kemudian  secara eksplosif segera memendekkan otot tersebut.
Meloncat  dalam  dunia  olahraga  adalah  suatu  gerakan  mengangkat  tubuh  dari suatu  titik  ke  titik  lain  yang  lebih  jauh  atau  lebih  tinggi  dengan  ancang-ancang  dari cepat  atau  lambat  dengan  menumpu  dua kaki  dan  mendarat  dengan  kaki  atau  anggota tubuh lainnya dengan keseimbangan yang baik. Meloncat suatu gerakan yang dilakukan dengan  cara  meregangkan  (memanjangkan)  otot  sebelum  mengkontraksikan (memendekkan).  Harsono  (2001:200)  mengemukakan  bahwa  daya  ledak  adalah kemampuan  otot  untuk  mengarahkan  kekuatan  maksimal  dalam  waktu  yang  sangat cepat.  Kemudian  Sajoto  (1995:8)  mengemukakan  bahwa power adalah  kemampuan seseorang untuk melakukan kekuatan maksimum, dengan usaha yang dikerahkan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150

## c. Apakah  Latihan  Melompat  Lebih  Baik  Dari  Latihan  Meloncat  Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai
Dari hasil pengujian hipotesis III menujukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan  antara  latihan  melompat  dan  meloncat  terhadap  peningkatan  kemampuan daya  ledak  otot  tungkai  altet  Judoka  Kungfu  Indonesia  di  Pematangsiantar.  Hal  ini dikarenakan jumlah beban yang diberikan antara kelompok melompat dengan kelompok meloncat sama dan mempunya intensitas latihan yang sama.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi hasil penelitian yaitu keseriusan altlet dalam melakukan latihan, tingginya motivasi atlet saat berlatih, tingkat kehadiran atlet pada saat latihan.  Latihan ini memberikan pengaruh karena dilakukan secara berulang- ulang  sesuai  dengan  program  latihan  seperti  dengan  yang  dikemukakan  oleh  Harsono (2015:50)  “Latihan  adalah  proses  yang  sistematis  dari  berlatih  atau  bekerja,  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan  kian  hari  kian  menambah  bebab  latihan  atau pekerjaan”.
d. Latihan Melompat Terhadap Peningkatan Hipertopi Otot Tungkai
Hasil  pengujian  hipotesis  IV  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara pre-test dan post-test pada  kolom  latihan  melompat  terhadap peningkatan  hipertropi  otot  tungkai  dan  tebal  lemak  paha  nya  menurun  atlet  judoka kungfu  indonesia  di  Pematangsiantar.  Meloncat  dalam  dunia  olahraga  adalah  suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik lain yang lebih jauh atau lebih tinggi dengan ancang-ancang dari cepat atau lambat dengan menumpu dua kaki dan mendarat dengan  kaki  atau  anggota  tubuh  lainnya  dengan  keseimbangan  yang  baik.  Meloncat suatu gerakan yang dilakukan dengan cara meregangkan (memanjangkan) otot sebelum mengkontraksikan (memendekkan).
Menurut  Bafirman  (2013:79)  menjelaskan  bahwa  “Peningkatan  hipertropi  otot bisa  meningkatkan  dengan  latihan anaerobic dan  juga  bisa  dengan  latihan  kekuatan yang berdurasi singkat”. Pada penelitian ini sistem energi yang diperlukan adalah sistem energi anaerobic .  Untuk  melakukan  gerakan  yang  eksplosif  memerlukan  energi  yang baik. Selama proses latihan dilakukan berulang ulang dengan waktu 45 menit, otot yang
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150 berkontraksi  adalah quadriceps sehingga  sumber  energi  yang  diambil  ialah  cadangan lemak yang ada pada bagian otot tungkai. Sehingga pada latihan melompat tebal lemak yang ada pada bagian paha berkurang.
e. Latihan Meloncat Terhadap Peningkatan Hipertopi Otot Tungkai
Hasil  pengujian  hipotesis  V  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan  antara pre-test dan post-test pada  kolom  latihan  meloncat  terhadap peningkatan hipertropi otot tungkai tebal lemak paha nya menurun atlet judoka kungfu indonesia  di  Pematangsiantar.  Meloncat  dalam  dunia  olahraga  adalah  suatu  gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik lain yang lebih jauh atau lebih tinggi dengan ancang-ancang dari cepat atau lambat dengan menumpu dua kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh lainnya dengan keseimbangan yang baik. Dikarenakan efek dari suatu latihan kekuatan dengan menggunakan beban.
Hipertropi  otot  dapat  terwujud  dibutuhkan  rangsangan  awal  dalam  bentuk serangkaian  daya  yang  besar  dan  sistematis  terhadap  otot  itulah  yang  menyebabkan kerusakan  otot  atau muscle  breakdown .  Dari  kerusakan  otot  tubuh  berupaya memperbaiki otot menjadi tebal dan terwujudlah hipertropi otot (Pambudi dkk, 2014:7). Latihan tersebut memberikan penekanan atau rangsangan yang maksimal terhadap otot yang dilatih, sehingga potensi perkembangan otot menjadi meningkat.
f. Apakah  Latihan  Melompat  Lebih  Baik  Dari  Latihan  Meloncat    Terhadap Peningkatan Hipertopi Otot Tungkai.
Hasil pengujian hipotesis VI menunjukkan bahwa tidak tidak terdapat perbedaan yang  lebih  signifikan  antara latihan  melompat  dan  meloncat  terhadap  peningkatan hipertropi otot tungkai atlet judoka kungfu indonesia di Pematangsiantar. Ada beberapa faktor  yang  mempengaruhi  hasil  penelitian  yaitu  keseriusan  altlet  dalam  melakukan latihan,  tingginya  motivasi  atlet  saat  berlatih, tingkat  kehadiran  atlet  pada  saat latihan. Latihan  ini  memberikan  pengaruh  karena  dilakukan  secara  berulang-ulang  sesuai dengan  program  latihan  seperti  dengan  yang  dikemukakan  oleh  Harsono  (2015:50) “Latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang-ulang dengan kian hari kian menambah bebab latihan atau pekerjaan”.
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
ISSN 2580-5150

## D. KESIMPULAN
Dari hasil pengujian hipotesis dapat ditarik kesimupulan sebagai berikut :
1. Latihan  melompat  dapat  memberikan  pengaruh  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai pada atlet judoka kungfu indonesia kota pematangsiantar.
2. Latihan  meloncat  dapat  memberikan  pengaruh  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai pada atlet judoka kungfu indonesia kota pematangsiantar.
3. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara latihan melompat dan latihan meloncat terhadap pengaruh daya ledak otot tungkai pada atlet judoka kungfu indonesia kota pematangsiantar.
4. Latihan  melompat  dapat  memberikan  pengaruh  terhadap  hipertropi  otot  tungkai pada atlet judoka kungfu indonesia kota pematangsiantar.
5. Latihan  meloncat  dapat  memberikan  pengaruh  terhadap  hipertropi  otot  tungkai pada atlet judoka kungfu indonesia kota pematangsiantar.
6. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara latihan melompat dan latihan meloncat terhadap  hipertropi  otot  tungkai  pada  atlet  judoka  kungfu  indonesia  kota pematangsiantar.

## DAFTAR PUSTAKA
Bafirman. 2013. Fisiologi Olahraga . Padang : Wineka Media.
Harsono. 2015. Kepelatihan olahraga . Bandung: PT Remaja Rosdakarya Offset.
Harsono.  2001. Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Coaching .  Jakarta:  CV. Tambak Kusuma.
M.  Sajoto.  1995. Peningkatan  dan  Pembinaan  Kekuatan  Kondisi  Fisik  Dalam Olahraga .Semarang : Dahara Prize.
Maulana,  A.  (2010).  Analisis  Perbandingan  Aikido  Di  Jepang  Dan  Silek  Di Minangkabau Sebagai Seni Beladiri Tradisional. Skripsi. Universitas Sumatera Utara.
Pambudi,N&  Hidayah,T.  (2014).  Pengaruh  Latihan  Pola  Straight-Set  Dan  Drop- Set  Terhadap  Hipertropi  Dan  Kekuatan  Otot  Bisep  Pada  Member  Fik  Fitness Center Unnes Semarang. Journal Of Sport Sciences And Fitness , 3(2), 6-10.
Syafruddin. 2011. Dasar-Dasar Kepelatihan Olahraga . Padang : FIK UNP.
Prodi Ilmu Keolahragaan FIK-UNIMED
Widiastuti. 2011. Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: PT Bumi Timur Jaya.