## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Volume III no I
ISSN 2776-1479 (Online)

## Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Farid Wali Hadi 1* , Ishak Aziz 2 , Aryadie Adnan 3 , Sari Mariati 4 1,2,3,4 Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Padang faridwalihadi@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini membahas mengenai gambaran tingkat kebugaran jasmani pada siswa di SMA N 1 Lubuk Sikaping, adapun tujuan pada penelitian ini untuk mendeskripsikan dan melihat gambaran tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  pria  SMA  N  1  Lubuk  Sikaping  Kabupaten  Pasaman.  Jenis Penelitian ini adalah deskriptif. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa pria SMA N  1 Lubuk Sikaping  umur  16-19  tahun  yang  teridiri  dari  386  orang  siswa  pria.  Teknik  sampling  yang digunakan  adalah purposive  sampling .  Sehingga  sampel  pada  penelitian  ini  berjumlah  40  orang siswa pria yang berumur 16-19 tahun. Teknik pengambilan data menggunakan istrumen TKJI yang terdiri dari 5 item tes yaitu: lari 60 meter. gantung angkat  tubuh 60 detik, baring duduk 60 detik, loncat  tegak,  lari  1200  meter.  teknik  analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah analisis  deskriptif  dengan  presentase.  Hasil  penelitian  menujukkan  bahwa  tingkat  kebugaran jasmani siswa Pria SMA N 1 Lubuk Sikaping masih berada di kategori kurang. Kebugaran jasmani diperolah  dengan  rutin  melakukan  berbagai  program  latihan  dengan  tiga  latihan  utama  yaitu latihan  meningkatkan  kekuatan  otot,  latihan  meningkatkan  dayatahan  kardiovaskular  dan  latihan peningkatan kelenturan menjadi rekomendasi bagi guru PJOK.
Kata Kunci : Kebugaran Jasmani; Lari 60 Meter; Baring Duduk; Loncat Tegak
Male Student Physical Fitness SMAN 1 Lubuk Sikaping Regency Pasaman

## ABSTRACT
This study discusses the description of the level of  physical fitness of students at SMA N 1 Lubuk Attitude, while the purpose of this study is to describe and see an overview of the level of physical fitness  of  male  students  at  SMA  N  1  Lubuk  Attitude,  Pasaman  Regency.  This  type  of  research  is descriptive. The population in this study were male students at SMA N 1 Lubuk Attitude, aged 16- 19, consisting of 386 male students. The sampling technique used is purposive sampling. So that the sample in this study was 40 male students aged 16-19 years. The data collection technique uses the  TKJI  instrument  which  consists  of  5  test  items,  namely:  60  meter  run.  hang  lift  body  60 seconds, lie down sit 60 seconds, jump straight, run 1200 meters. the data analysis technique used in  this  study  is  descriptive  analysis  with  percentages.  The  results  of  the  study  showed  that  the physical  fitness  level  of  male  students  at  SMA  N  1  Lubuk  Attitude  was  still  in  the  low  category. Physical fitness is obtained by routinely carrying out various exercise programs with three main exercises  namely  exercises  to  increase  muscle  strength,  exercises  to  increase  cardiovascular endurance and exercises to increase flexibility are recommendations for PJOK teachers.
Keyword : Physical Fitness; Run 60 meters; Sit-Up, Vertical Jump
Artikel Masuk: 26-02-2023 Artikel Revisi : 01-03-2023 Artikel Diterima: 06-04-2023 DOI: http://dx.doi.org/10.31851/jolma.v3i1.11848 Correspondence author : Farid Wali Hadi, Universitas Negeri Padang, Indonesia. E-Mail: faridwalihadi@gmail.com JOLMA licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
PENDAHULUAN\\\\\
Olahraga merupakan kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap manusia, dengan berolahraga  seseorang  mendapatkan  kesegaran  jasmani,  kesegaran  pemikirannya dan  berprestasi  dalam  pekerjaannya  sehingga  dapat  meningkatkan  produktivitas kerja (Adnan, 2019). Menurut Wati, (2020), olahraga juga dapat diartikan sebagai representasi  dari  kegiatan  sehari-hari  seseorang  dalam  rangka  mengembangkan kesehatan  jasmani  dan  rohani  yang  kuat  dan  sehat.  Menurut  Zulfahmi  et  al. (2020),  olahraga  merupakan  aktivitas  fisik  yang  harus  dilakukan  secara  rutin untuk  meningkatkan  performa  fisik  sehari-hari.  Olahraga  adalah  aktivitas  fisik yang membantu orang tetap bugar (Aryon et al., 2020). Menurut Sari et al. (2020), olahraga  merupakan  kegiatan  yang  dirancang  untuk  meningkatkan  kondisi  fisik atlet  guna  memaksimalkan  kemampuan  biomotornya.  Olahraga  adalah  segala kegiatan  sistematis  yang  mendorong,  membina,  dan  mengembangkan  potensi jasmani,  rohani,  dan  sosial  sebagaimana  dimaksud  dalam  Pasal  1  angka  (4) Undang-Undang  Republik  Indonesia  Nomor  3  Tahun  2022  tentang  Sistem Keolahragaan  Nasional.  Tergantung  bagaimana  perkembangannya,  olahraga  ini bisa  dilakukan  sebagai  kegiatan  yang  menyenangkan,  menghibur  atau  dengan maksud menyalurkan hobi, bersenang-senang, dan meningkatkan prestasi.
Pendidikan memiliki peran yang sangat strategis dalam memajukan bangsa, oleh  sebab  itu  Pemerintah  dan  Pemerintah  Daerah  sebagai  pengayom  dan pengubah  kehidupan  suatu  masyarakat  yang  lebih  baik  dan  membimbing masyarakat kepada halhal  yang baru,  yang merupakan fungsi dari pendidikan itu sendiri (Aziz, 2016). Pendidikan adalah sebagai usaha sadar dan terencana untuk mewujudkan suasana belajar dan proses pembelajaran untuk  peserta didik secara aktif  mengembangkan  potensi  dirinya  untuk  memiliki  kekuatan  spiritual keagamaan,  pengendalian  diri,  kepribadian,  kecerdasan,  akhlak  mulia,  serta keterampilan yang diperlukan dirinya dan masyarakat. Pendidikan dapat diperoleh baik  secara  formal  dan  non  formal.  Pendidikan  secara  formal  diperoleh  dengan mengikuti  program-program  yang  telah  direncanakan,  terstruktur  oleh  suatu insititusi, departemen atau kementtrian suatu negara seperti di sekolah pendidikan memerlukan  sebuah  kurikulum  untuk  melaksanakan  perencanaan  penganjaran. Sedangkan  pendidikan  non  formal  adalah  pengetahuan  yang  diperoleh  dari kehidupan sehari-hari dari berbagai pengalaman baik yang dialami atau dipelajari dari  orang  lain.  Belajar  dan  pembelajaran  merupakan  suatu  usaha  yang  amat strategis  untuk  menjacapai  tujuan  yang  diharapkan.  Pergaulan  yang  bersifat mendidik  itu  melalui  interaksi  aktif  antara  siswa  sebagai  peserta  didik  dan  guru sebagai  pendidik  untuk  perubahan  perilaku  siswa  (Bernhardin,  2021).  Belajar adalah  tingkah  laku  sebagai  akibat  dari  adanya  interaksi  antara  stimulus  dan respon (Hanafy, 2014). Pembelajaran berupaya mengubah masukan berupa siswa yang  belum  terdidik,  menjadi  siswa  yang  terdidik,  siswa  yang  belum  memliki

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
pengetahuan tentang sesuatu, menjadi yang memiliki pengetahuan (Chania, Haviz, & Sasmita, 2017).
Menurut  Singh  &  Singh  (2019)  Kebugaran  jasmani  merupakan  keadaan umum  kesehatan  dan  kemampuan  untuk  melakukan  aspek  olahraga  atau perkerjaan.  Sedangkan  menurut  Muhajir  dalam  Ilmi  (2021)  Kebugaran  jasmani merupakan kemampuan fisik untuk menyesuaikan diri dengan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan.
Tingkat  kebugaran  jasmani  menjadi  faktor  penting  bagi  siswa  untuk mendapatkan  hasil  belajar  yang  memuaskan  karena  apabila  siswa  memiliki kebugaran  jasmani  yang  baik,  maka  akan  mampu  menyerap  berbagai pembelajaran  dengan  efektif  tanpa  kelelahan  yang  berat  (Mashud,  2016). Sedangkan Menurut Mahfud dan Yuliandra dalam Gumantan et al (2020) “tingkat kebugaran  jasmani  dapat  mempengaruhi  tingkat  kesehatan  serta  mempengaruhi kemampuan kognitif, emosi dan sosial.
Kebugaran  jasmani  merupakan  bagian  yang  terpenting  dalam  seseorang sesuai  dengan  aktivitas  yang  dilakukannya.  Kebugaran  jasmani  adalah kemampuan  untuk  melakukan  aktivitas  fisik  sedang  sampai  berat  secara  teratur tanpa kelelahan yang berlebihan (Jamwal & Raj 2018). Kebugaran jasmani sangat penting  bagi  manusia  untuk  menyesuaikan  diri  dengan  baik  di  lingkungannya karena  pikiran  dan  tubuhnya  berada  dalam  keselarasan  yang  sempurna. Kebugaran  jasmani  yang  berkaitan  dengan  diri  seseorang  merupakan  aspek penting  yang  harus  benar-benar  dijaga  dan  diperhatikan.  Oleh  karena  itu kebugaran  jasmani  yang  baik  akan  membuat  seseorang  mampu  melaksanakan aktivitasnya  dengan  baik.  Kebugaran  jasmani  memiliki  peranan  yang  sangat penting dalam dunia pendidikan khususnya di sekolah  karena kebugaran jasmani yang  baik  akan  meningkatkan  efisiensi  siswa  dalam  menyerap  berbagai pembelajaran  yang  diterima  dan  menjalankan  aktivitas  di  sekolah  tanpa mengalami kelelahan yang berarti yang akan mempengaruhi kemampuan kognitif, emosi  dan  sosial  siswa.  Untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  di sekolah  tentunya  harus  dilakukan  dengan  alat  ukur.  Salah  satu  cara  untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah melalui Tes dan Pengukuran.
Dalam kebugaran jasmani terdapat beberapa komponen kondisi fisik, seperti kecepatan,  kekuatan,  daya  tahan,  dan  daya  ledak.  Untuk  mengukur  kebugaran jasmani  yang  terdiri  dari  berbagai  komponen  kondisi  fisik  tentunya  diperlukan sebuah  alat  ukur  yang  mampu  mengakomodir  berbagai  komponen-komponen tersebut. Dengan ini, Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) pada saat sekarang ini  telah  disepakati  dan  ditetapkan  menjadi  instrument/alat  tes  yang  berlaku  di seluruh  wilayah  Indonesia  karena  TKJI  disusun  dan  disesuaikan  dengan  kondisi anak  Indonesia  karena  di  dalamnya  terdapat  berbagai  unsur  kondisi  fisik  yang diukur.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  yaitu  suatu  tolak  ukur  yang digunakan  untuk  mengukur  tingkat  kebugaran  jasmani  yang  berupa  rangkaian butir-butir  tes  yang  menjadi  salah  satu  tolak  ukur  dalam  mengetahui  tingkat kebugaran jasmani atlet yang kelompokkan sesuai dengan umur.
Adanya sebuah alat ukur kebugaran jasmani berupa tes TKJI tentunya harus memiliki  kriteria  sebagai  tes  yang  dapat  mengukur  apa  yang  seharusnya  diukur. Salah  satu  yang  terpenting  dalam  sebuah  tes  yaitu  harus  memiliki  validitas  dan reliabilitas.  Realitanya  sudah  ada  validitas  dan  reliabilitas  dari  tes  TKJI  yang terdiri  dari  lima  item  tes  yang  terdiri  dari  (1)  lari  60  meter,  (2)  gantung  angkat tubuh ( pull up ), (3) baring duduk ( sit-up ), (4) lompat tegak ( vertical jump ), (5) lari 1200 meter.

## METODE
Jenis  Penelitian  ini  adalah  deskriptif.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah siswa  pria  SMA  N  1  Lubuk  Sikaping  umur  16-19  tahun  yang  teridiri  dari  386 orang  siswa  pria.  Teknik  sampling  yang  digunakan  adalah purposive  sampling . Sehingga sampel pada penelitian ini berjumlah 40 orang siswa pria yang berumur 16-19 tahun. Teknik  pengambilan data menggunakan istrumen TKJI  yang terdiri dari 5 item tes yaitu: lari 60 meter. gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk 60 detik, loncat tegak, lari 1200 meter. teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah analisis deskriptif dengan presentase.

## HASIL
Kebugaran  jasmani  ialah  salah  satu  kebutuhan  hidup  manusia,  bertujuan untuk  memperoleh  tubuh  yang  segar  dan  sehat  sehingga  seseorang  lebih  mudah mengerjakan segala tugas dan tanggung jawab dalam kehidupannya.   Kebugaran jasmani seseorang dapat diukur dengan tes lari 60 meter. Tes ini bertujuan untuk mengukur  kecepatan  lari  siswa  atau  responden  dalam  mencapai  jarak  60  meter. semakin cepat  lari responden dalam menempuh jarak 60 meter, maka kebugaran jasmaninya  semakin  baiik  pula.  Hasil  pengukuran  tes  lari  60  meter  dari  siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping diperoleh waktu tercepat 7,3 detik dan waktu terlambat 11,7  detik.  Pada  umumnya  siswa  SMA  N  1  Lubuk  Sikaping  menempuh  jarak tersebut  dengan  rata-rata  perolehan  waktu  9,2  detik  Dengan  nilai  skor  rata-rata yag diperoleh dan dikonsultasikan dengan tabel nilai tes kebugaran jasmani maka tingkat kebugaran jasmani siswa dikategorikan sedang. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini:

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman

## Tabel 1. Distribusi Frekuensi Kebugaran Jasmani Tes Lari 60 Meter
Kategori Frekuensi Skor Absolut (Fi) Relatif (%) s.d 7,2” 0 0% 5 7,3- 8,3” 8 20% 4 8,4-9,6” 21 53% 3 9,7-11,0” 8 20% 2 11,1 - dst 3 8% 1 40 100%
Berdasarkan pada tabel distribusi pada lari 60 meter di atas, maka diperoleh hasil  dari  40  orang  sampel,  0  orang  (0%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  baiksekali,  8  orang  (20%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  baik,  21  orang  (53%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  sedang,  8  orang  (20%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  kurang,  dan  3  orang  (3%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan kurang sekali.
Kebugaran jasmani seseorang bisa diukur dari tes gantung angkat tubuh. Tes ini  dilaksanakan  untuk  mengukur  daya  tahan  kekuatan  seseorang  dalam  hal bergantung  dan  mengangkat  tubuhnya.  Semakin  kuat  dan  semakin  tahan seseorang  untuk  bergantung  dan  mengangkat  tubuhnya.  Semakin  kuat  dan semakin tahan seseorang untuk bergantung mengangkat tubuhnya dalam waktu 60 detik  maka  kebugaran  jasmaninya  semakin  baik  pula.  Hasil  pengukuran  tes gantung angkat tubuh dari siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping diperoleh dengan skor maksimum 15 kali dan skor minimum 0. Pada umumnya siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping mampu mengangkat tubuhnya dengan rata-rata 3 kali. Berdasarkan skor rata-rata  yang  diperoleh  dan  dikonsultasikan  dengan  tabel  nilai  tes  kebugaran jasmani  maka  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  di  kategorikan  kurang  sekali. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Kebugaran Jasmani Tes Gantung Angkat Tubuh
Kategori Frekuensi Skor Absolut (Fi) Relatif (%) 19 - Keatas 0 0% 5 14 - 18 1 3% 4 9 - 13 3 8% 3 5 - 8 9 23% 2 0 - 4 27 68% 1 40 100%

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Bedasarkan  pada  tabel  distribusi  pada  tes  gantung  angkat  tubuh  di  atas, maka  diperoleh  hasil  dari  40  orang  sampel,  0  orang  (0%)  memiliki  kebugaran jasmani yang dikategorikan baik sekali, 1 orang (3%) memiliki kebugaran jasmani yang  dikategorikan  baik,  3  orang  (8%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  sedang,  9  orang  (23%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  kurang,  dan  27  orang  (68%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan kurang sekali.
Kebugaran  jasmani  seseorang  dapat  diukur  dari  tes  baring  duduk.  Tes  ini dilakukan  untuk  mengukur  daya  tahan  kekuatan  seseorang  dalam  hal  baring duduk. Dimana didalam pelaksanaannya dituntut untuk dapat melakukan gerakan baring dan duduk dalam waktu  60 detik. Semakin  kuat  otot-otot perut seseorang dan semakin tahan seseorang untuk melakukan gerakan berbaring dan menangkat tubuhnya  untuk  duduk  dalam  waktu  60  detik  maka  kebugaran  jasmaninya semakin  baik  pula.  Hasil  pengukuran  tes  baring  duduk  siswa  SMAN  1  Lubuk Sikaping  diperoleh  skor  maksimum  51  kali  dan  skor  minimum  20  kali  Pada umumnya siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping mampu baring duduk dengan rata-rata 34  kali.  Berdasarkan  skor  rata-rata  yang  diperoleh  dan  dikonsultasikan  dengan tabel  nilai  tes  kebugaran  jasmani  dikategorikan  baik.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat dilihat pada abel di bawah ini.
Tabel 3. Distribusi Frekuensi Kebugaran Jasmani Tes Baring Buduk
Kategori Frekuensi Skor Absolut (Fi) Relatif (%) 41 - Keatas 8 20% 5 30 - 40 24 60% 4 21 - 29 7 18% 3 10 - 20 1 3% 2 0 - 9 0 0% 1 40 100%
Bedasarkan  pada  tabel  distribusi  pada  tes  baring  duduk  di  atas,  maka diperoleh hasil dari 40 orang sampel, 8 orang (20%) memiliki kebugaran jasmani yang dikategorikan baik sekali, 24 orang (60%) memiliki kebugaran jasmani yang dikategorikan  baik,  7  orang  (18%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  sedang,  1  orang  (3%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  kurang,  dan  0  orang  (0%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan kurang sekali.
Kebugaran  jasmani  seseorang  dapat  diukur  dari  tes  loncat  tegak.  Tess  ini dilakukan  untuk  mengukur  daya  ledak  otot  tungkai  seseorang.  Daya  ledak  otot tungkai merupakan kemampuan dari otot-otot tungkai bagian bawah tubuh untuk berkontraksi atau mengatasi perbebanan dengan kuat dan dalam waktu yang cepat.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Semakin  besar  selisih  antara  tinggi  loncatan  dan  tinggi  raihan  yang  diperoleh maka kebugaran jasmaninya semaikin baik pula. Hasil pengukuran tes dari siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping diperoleh skor maksimum 62 cm dan minimum 23 cm. Pada  umumnya  siswa  SMA  N  1  Lubuk  Sikaping  mampu  melompat  rata-rata  48 cm.  Berdasarkan  skor  rata-rata  yang  diperoleh  dan  dikonsultasikan  dengan  tabel nilai tes kebugaran jasmani maka tingkat kebugaran jasmani siswa dikategorikan sedang. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini
Tabel 4. Distribusi Frekuensi Kebugaran Jasmani Tes Loncat Tegak
Kategori Frekuensi Skor Absolut (Fi) Relatif (%) 73 - Keatas 0 0% 5 60 - 72 9 23% 4 50 - 59 19 48% 3 39 - 49 10 25% 2 38 dst 2 5% 1 40 100%
Bedasarkan pada tabel distribusi dan histogram batang pada tes loncat tegak di  atas,  maka  diperoleh  hasil  dari  40  orang  sampel,  0  orang  (0%)  memiliki kebugaran  jasmani  yang  dikategorikan  baik  sekali,  9  orang  (23%)  memiliki kebugaran jasmani  yang dikategorikan baik, 19 orang (48%) memiliki kebugaran jasmani yang dikategorikan sedang, 10 orang (25%) memiliki kebugaran jasmani yang  dikategorikan  kurang,  dan  2  orang  (5%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan kurang sekali.
Kebugaran jasmani seseorang dapat diukur dari tes lari 1200 meter. Tes ini dilakukan bertujuan untuk mengukur daya tahan aerobic tubuh seseorang. Dalam pelaksanaan  tes  ini,  beba  fisik  yang  harus  diatasi  oleh  tubuh  adalah  untuk  dapat berlari dan mempertahankan kondisi tubuh dalam jarak 1200 meter. semakin kecil perolehan  waktu  yang  mampu  dilakukan  seseorang  untuk  berlari  dengan  jarak 1200 meter maka semakin baik pula kebugaran jasmani seseorang berdasarkan tes lari 1200 meter.
Hasil  tes  dan  pengukuran  dari  siswa  SMA  N  1  Lubuk  Sikaping  untuk  lari 1200  meter  diperoleh  waktu  terbaik  4,25  menit  dan  waktu  terlambat  8,17  menit. Pada umumnya siswa SMA N 1 Lubuk Sikaping mampu berlari dengan perolehan skor  rata-rata  6,20  menit.  Berdasarkan  skor  rata-rata  yang  diperoleh  dan  dilihat dari  tabel  nilai  tes  kebugaran  jasamani  maka  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa dikategorikan kurang. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman

## Tabel 5. Distribusi Frekuensi Kebugaran Jasmani Tes Lari 1200 Meter
Kategori Frekuensi Skor Absolut (Fi) Relatif (%) s.d - 3,14 0 0% 5 3,15 - 4,25 1 3% 4 4,26 - 5,12 3 8% 3 5,13 - 6,33 22 55% 2 6,34 dst 14 35% 1 40 100%
Bedasarkan  pada  tabel  distribusi  dan  histogram  batang  pada  tes  lari  1200 meter di atas, maka diperoleh hasil dari 40 orang sampel, 0 orang (0%) memiliki kebugaran  jasmani  yang  dikategorikan  baik  sekali,  1  orang  (3%)  memiliki kebugaran  jasmani  yang  dikategorikan  baik,  3  orang  (8%)  memiliki  kebugaran jasmani yang dikategorikan sedang, 22 orang (55%) memiliki kebugaran jasmani yang dikategorikan kurang, dan 14 orang (35%) memiliki kebugaran jasmani yang dikategorikan kurang sekali.
Berdasarkan penilaian tes Kebugaran Jasmani secara keseluruhan yang telah dilakukan  maka  diperoleh  data  dari  masing-masing  siswa.  Dari  40  sampel  skor maksimal:  25,  skor  minimal:  5,  standar  deviasi:  3  dan  skor  rata-rata:  12.  Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini.

## Tabel 6. Distribusi Frekuensi Klasifikasi Hasil Kebugaran Jasmani Siswa
Kelas Interval Frekuensi Kategori Absolute (Fa) Relatif (%) 22 – 25 0 0% Baik Sekali (BS) 18 – 21 1 3% Baik (B) 14 – 17 12 30% Sedang (S) 10 – 13 21 53% Kurang (K) 5 – 9 6 15% Kurang Sekali (KS) Total 40 100
Bedasarkan pada tabel distribusi di atas, maka diperoleh hasil dari 40 orang sampel  secara  keseluruhan,  0  orang  (0%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  baik  sekali,  1  orang  (3%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  baik,  12  orang  (30%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  sedang,  21  orang  (53%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan  kurang,  dan  6  orang  (15%)  memiliki  kebugaran  jasmani  yang dikategorikan kurang sekali.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman

## C o p y r i g h t @ W a l i h a d i   e t   a l

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian,  diperoleh  bahwa  Tingkat  Kebugaran  Jasmani siswa  SMA  Negeri  1  Lubuk  Sikaping  secara  keseluruhan  berbeda-beda.  Secara rinci,  sebanyak  6  peserta  didik  (15%)  mempunyai  Tingkat  Kebugaran  Jasmani kurang  sekali,  21  peserta  didik  (53%)  mempunyai  Tingkat  Kebugaran  Jasmani kurang, 12 peserta didik (30%) mempunyai Tingkat Kebugaran Jasmani cukup, 1 peserta didik  (3%) mempunyai  Tingkat  Kebugaran Jasmani baik,  0 peserta didik (0%) mempunyai Tingkat Kebugaran Jasmani baik sekali. Sebagian besar Tingkat Kebugaran  Jasmani  yang  dimiliki  oleh  siswa  SMA  Negeri  1  Lubuk  Sikaping masuk dalam kategori kurang. Hal tersebut disebabkan karena peserta didik sering begadang,  minimnya  aktivitas  fisik  yang  dilakukan  peserta  didik  pada  masa pandemi.  Sebaiknya  peserta  didik  tetap  menjaga  kondisi  tubuhnya  dengan  tidak begadang  dan  tetap  melakukan  aktivitas  fisik  walaupun  tidak  dalam  waktu  yang lama  dan  hanya  dilakukan  di  rumah  agar  kebugaran  jasmaninya  tetap  terjaga bahkan meningkat.
Kebugaran  jasmani  merupakan  salah  satu  kebutuhan  hidup  manusia. Kebugaran  jasmani  sangat  erat  kaitannya  dengan  kegiatan  manusia  dalam melakukan  aktivitas  dan  pekerjaan.  Kebugaran  jasmani  sesorang  dapat dipengaruhi oleh aktivitas fisik dan pola hidup seseorang setiap harinya. Tingkat kebugaran jasmani siswa SMA Negeri 1 Lubuk Sikaping ini adalah kurang.
Kebugaran  jasmani  merupakan  kesanggupan  tubuh  dalam  melakukan penyesuaian  (adaptasi)  terhadap  pembebanan  fisik  yang  diberikan  kepadanya (kerja) tanpa mengalami kelelahan yang berarti (Sepriadi, 2018). Menurut Sharma et  al (2022)  “kebugaran  jasmani  adalah  bagian  yang  sangat  penting  yang  harus dimiliki oleh masing-masing orang. Sedangkan Irianto dalam Agus & Sari (2019) menjelaskan  kebugaran  jasmani  sebagai  kemampuan  untuk  melakukan  aktivitas sehari-hari  secara  efisien  tanpa  terlalu  banyak  kelelahan  dan  tetap  dapat menikmati  waktu  luang.  Secara  umum  bahwa  kebugaran  jasmani  salah  satu bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan seorang anak (Wani, 2021).
Senada  dengan  pendapat  Saputro  (2022)  “kebugaran  jasmani  adalah kemampuan  seseorang  untuk  dapat  mengerjakan  kegiatan  sehari-hari  secara praktis. Berdasarkan penjelasan Juhanis dalam Mariati (2020) kebugaran jasmani yaitu suatu keadaan yang dimiliki atau dicapai seseorang untuk dapat melakukan kegitan  sehari-hari.  Aktivitas  fisik  dikaitkan  dengan  banyak  manfaat  kesehatan untuk anak-anak dan remaja, termasuk kesehatan kardiometabolik, pengembangan keterampilan motorik, kepadatan tulang, dan regulasi emosi/kesehatan psikologis ( Janssen,  et  al.,  2010;  Saunders,  et  al.,  2016).  Aktivitas  fisik  (PA) didokumentasikan  dengan  baik  karena  manfaatnya  bagi  kesehatan  fisik  dan psikososial  anak-anak  (Hills  et  al.,  2015;  Janz  et  al.,  2010;  Lobo  dan  Winsler,

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
2006); itu juga dilaporkan sebagai dasar untuk memfasilitasi kehidupan aktif dari anak usia dini hingga dewasa (Telama et al., 2014).
Guru  pendidikan  jasmani  terus  membantu  siswa  untuk  menjadi  sehat mental,  meningkatkan  standar  hidup  yang  lebih  sehat,  dan  mengembangkan karakter sejak kecil hingga dewasa (Phytanza et al., 2018; Phytanza & Burhaein, 2019;  Pramantik  &  Burhaein,  2019).  Pendidik  memberikan  kesempatan  kepada anak  hingga  dewasa  untuk  mengembangkan  keterampilan,  membangun kepercayaan  diri,  dan  memahami  nilai  kesehatan  mental  dan  fisik  (Phytanza, Burhaein, Indriawan, et al., 2022; Phytanza, Burhaein, Lourenço, et al., 2022 ).
Siswa  SMA  Negeri  1  Lubuh  Sikaping  yang  tidak  memiliki  kebugaran jasmani  yang  baik  akan  mudah  merasakan  kelelahan  dan  bermalas-malasan  saat melakukan  aktivitas  ataupun  belajar  dirumah,  selain  itu  anak-anak  kecanduan dengan  smartphonenya  untuk  bermain  game  online.  Contoh  saat  peserta  didik mendapat  tugas  dari  sekolah  dan  melakukan  pembelajaran  online,  peserta  didik merasakan letih, lesu, mudah lelah, dan menimbulkan rasa malas untuk menerima pembelajaran online dan pada saat mengerjakan tugas-tugasnya.
Pada  masa  pembelajaran  online  atau  belajar  di  rumah  masalah  yang dihadapi oleh guru pendidikan jasmani yaitu sulit untuk mengawasi peserta didik yang berada dirumah untuk menjaga kebugaran jasmaninya, selain itu kurangnya pengawasan  orang  tua  untuk  mengingatkan  anaknya  agar  melakukan  kegiatan aktivitas  fisik  atau  berolahraga  untuk  menjaga  kebugaran  jasmaninya  agar  anak- anak  dapat  melakukan  aktivitasnya  sehari-hari  tanpa  mengalami  kelelahan  dan menjadikan lebih fokus dalam proses belajar online dirumah. Terbukti saat peserta didik  melakukan  pembelajaran  online  dan  mengerjakan  tugasnya  di  rumah, peserta  didik  selalu  menggunakan  smartphone  untuk  bermain  game  online  tanpa pengawasan orang tua.
Pada  masa  itu    siswa  hanya  berkegiatan  dirumah  saja  untuk  belajar  online dan kecanduan menggunakan smartphone sehingga mengakibatkan berkurangnya minat  melakukan  aktivitas  fisik  atau  berolahraga  serta  tidak  menjaga  pola  hidup sehat,  menjadikan  lemahnya  tingkat  kebugaran  jasmani  peserta  didik.  Padahal dengan  olahraga  memiliki  banyak  manfaat  antara  lain  dapat  meningkatkan kebugaran  jasmani,  menghilangkan  stres,  dan  membuat  percaya  diri.  Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (yang berarti mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (yang berarti  meningkatkan  kualitas  hidup).  Semakin  tinggi  aktivitas  fisik  yang dilakukan setiap hari akan semakin baik kebugaran jasmani yang diperoleh. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, perlu ada kegiatan yang harus dilakukan guna meningkatkan kebugaran jasmani siswa, misalnya dengan melakukan latihan fisik mandiri.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman

## KESIMPULAN
Hasil  Penelitian  menunjukkan  bahwa  kebugaran  jasmani  siswa  SMA  N  1 Lubuk Sikaping dikategorikan masih kurang. Bagi guru penjas, diharapkan untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa sehingga siswa dapat meningkatkan prestasi  dalam  belajar.  Setelah  diketahui  yang  sedang,  diharapkan  kepada  siswa untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Bagi rekan-rekan mahasiswa yang akan  meneliti  selanjutnya,  peneliti  menyarankan  untuk  penelitian  yang  akan datang  agar  lebih  mengembangkan  variable  yang  akan  diteliti  dan  memperluas objek penelitian .

## DAFTAR PUSTAKA
Adnan,  A.  (2019).  Nilai-Nilai  Karakter  Berhubungan  Dengan  Efektivitas  Atlet Dalam Suatu Pertandingan. Jurnal Patriot , 1 (3), 1355-1363. Agus, A., & Sari, M. (2019). Dampak Jogging Terhadap Peningkatan Kebugaran Fisik . Kemajuan dalam Penelitian Ilmu Sosial, Pendidikan dan Humaniora . Aryon, A., Witarsyah, W., Mardela, R., & Oktavianus, I. 2020. Pengaruh Latihan Circuit  Body  Weight  Training  Terhadap  Datahanjantung  Paru  Dan Penurunan Berat Badan. Jurnal Patriot , 2 (4), 1131-1145.
Aziz,  I.  (2016).  Pelaksanaan  Standar  Nasional  Pendidikan  Pada  Sekolah  Dasar Dan  Ibtidaiyah  Kota  Bukittinggi. Jurnal  Performa  Olahraga , 1 (02),  131- 146.
Bernhardin,  D.  (2021).  Hasil  Kebugaran  Jasmani  Siswa:  Studi  Eksperimen Tentang  Materi  Kebugaran  Jasmani  Pada  Siswa  SMA. Jurnal  Master Penjas & Olahraga , 2 (1), 93-98.
Chania,  Y.,  Haviz,  M.,  &  Sasmita,  D.  (2017).  Hubungan  Gaya  Belajar  Dengan Hasil  Belajar  Siswa  Pada  Pembelajaran  Biologi  Kelas  X  Sman  2  Sungai Tarab Kabupaten Tanah Datar. Sainstek : Jurnal Sains Dan Teknologi, 8(1), 77.
Gumantan,  A.,  Mahfud,  I.,  &  Yuliandra,  R.  (2020).  Pengembangan  Aplikasi Pengukuran  Tes  Kebugaran  Jasmani  Berbasis  Android. Jurnal  Ilmu Keolahragaan .
Hanafy,  M.  S.  (2014).  Konsep  Belajar  dan  Pembelajaran.  Jurnal  Lentera Pendidikan, 17(1), 66–79.
Hills  AP,  Dengel  DR,  Lubans  DR  (2015)  Supporting  public  health  priorities: Recommendations for physical education and physical activity promotion in schools. Progress in Cardiovascular Diseases 57(4): 368–374. Ilmi,  M.,  Kurniawan,  A.  W.,  &  Heynoek,  F.  P.  (2021).  Multimedia  Interaktif sebagai Panduan Untuk Mematuhi Menjaga Kebugaran Untuk SMA Siswa. Prosiding  Konferensi  Internasional  ke-4  tentang  ilmu  dan  kesehatan Olahraga (ICSSH) .
Jamwal, A., & Raj, T. (2018). Studi Perbandingan Kebugaran Fisik Antara Kedua Siswa  Sekolah  di  Zona  Musim  Dingin  dan  Musim  Panas  Udhampur

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Kabupaten  di  J&K  UT. Jurnal  Internasional  Penelitian  Pedagologi  dan Teknologi Pendidikan .
Janz  KF,  Letuchy  EM,  Eichenberger  Gilmore  JM,  et  al.  (2010)  Early  physical activity provides sustained bone health benefits later in childhood. Medicine and Science in Sports and Exercise 42(6): 1072–1078.
Janssen,  I.;  LeBlanc,  A.G.  Systematic  review  of  the  health  benefits  of  physical activity  and  fitness  in  school-aged  children  and  youth. Int.  J.  Behav.  Nutr. Phys. Act. 2010, 7 , 40.
Lobo  YB,  Winsler  A  (2006)  The  effects  of  a  creative  dance  and  movement program  on  the  social  competence  of  head  start  preschoolers. Social Development 15(3): 501–519.
Mariati,  S.,  &  Putri,  A.  (2020).  Pengaruh  Modifikasi  Permainan  Tehadap Kesegaran Jasmani  Siswa Ekstrakulikuler Bola Basket SMA N 15 Padang. Jurnal Patriot .
Mashud.  (2016).  Model  Sekolah  Berwawasan  Kebugaran  Jasmani. Jurnal Multilateral .
Pramantik,  I. A. D., & Burhaein,  E. (2019). A Floor Time Approach to  Improve Learning  Outcomes  of  the  Body  Roll  to  the  Side  in  Adaptive  Physical Education  Learning :  Classroom  Action  Research  Study  on  Two  Cerebral Palsy  Students.  International  Journal  of  Disabilities  Sports  and  Health Sciences, 2(2), 45–53.
Phytanza,  D.  T.  P.,  Burhaein,  E.,  Sukoco,  S.,  &  Ghautama,  S.  W.  (2018).  Life Skill  Dimension  based  on  Unified  Sports  Soccer  Program  in  Physical Education  of  Intellectual  Disability.  Yaşam  Becerileri  Psikoloji  Dergisi, 2(4), 199–205.
Phytanza,  D.  T.  P.,  &  Burhaein,  E.  (2019).  Aquatic  activities  as  play  therapy children  autism  spectrum  disorder.  International  Journal  of  Disabilities Sports and Health Sciences, 2(2), 64–71.
Phytanza, D. T. P., Burhaein, E., Indriawan, S., Lourenço, C. C. V., Demirci, N., Widodo,  P.,  Widiyono,  I.  P.,  Irawan,  Y.  F.,  Sutopo,  W.  G.,  Parmadi,  M., Azizah,  A.  R.,  Saleh,  M.,  Hadiatmo,  A.,  &  Susanto,  A.  (2022).  Accuracy Training  Program :  Can  Improve  Shooting  Results  of  Petanque  Athletes Aged 15-20  Years ? International  Journal  of Human Movement  and Sports Sciences, 10(1), 121–130.
Phytanza,  D.  T.  P.,  Burhaein,  E.,  Lourenço,  C.  C.  V.,  Budiman,  B.,  Yusuf,  J., Kinasih, A., Gandasari, M. F., & Taroreh, B. S. (2022). Nutritional Status of Children Aged 6-17 Years: The Condition during the COVID-19 Pandemic Reviewing  Weight  Indexed  by  Height.  Universal  Journal  of  Public  Health, 10(2), 159–167.
Saputro,  A.  A.  (2022).  Hubungan  Kebugaran  Jasmani  dengan  Jasmani  Aktivitas Pemain  Basket  Tingkat  Pemula  Selama  COVID-19. Jurnal  Internasional Studi Bola BAsket .
Sari, Y., Mardela, R., Argantos, A., & Sari, D. 2020. Pengaruh Latihan Footwork Terhadap  Tendangan  Lingkar  Dalam  Atlet  Tarung  Derajat. Jurnal Patriot , 2 (4), 1172-1181.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## Walihadi et al (2023)
Kebugaran Jasmani Siswa Pria SMAN 1 Lubuk Sikaping Kabupaten Pasaman
Saunders,  T.J.;  Gray,  C.E.;  Poitras,  V.J.;  Chaput,  J.P.;  Janssen,  I.;  Katzmarzyk, P.T.;  Olds,  T.;  Connor  Gorber,  S.;  Kho,  M.E.;  Sampson,  M.;  et  al. Combinations  of  physical  activity,  sedentary  behaviour  and  sleep: Relationships  with  health  indicators  in  school-aged  children  and youth. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2016, 41 , S283–S293.
Sepriadi,  Sepriadi,  &  Neldi,  H.  (2018).  Kontribusi  Status  Gizi  Terhadap Kesegaran Jasmani. Jurnal Performa Olahraga , 3 (01), 60. Sharma, Y., Mishra, M., & Utthasani, U. (2022). Studi Perbandingan Komponen Kebugaran Jasmani  Terpilih  Antara Pemain  Bola Voli  dan Non  Bola Voli. Journal Psikologi Sekolah Positif .
Singh,  S.,  &  Singh,  D.  (2019).  Studi  Perbandingan  Komponen  Kebugaran  Fisik yang  dipilih  antara  pemain  hoki  wanita  pedesaan  dan  perkotaan. Jurnal Internasional Ilmu Yoga .
Telama R, Yang X,  Leskinen E, et  al.  (2014) Tracking of physical  activity from early  childhood  through  youth  into  adulthood. Medicine  and  Science  in Sports and Exercise 46(5): 955–962.
Wani,  M.  A.  (2021).  Kesegaran  Jasmani  Terkait  Kesehatan  di  Kalangan  Siswa Sekolah  Menengah  . International  Journal  of  Physical  Education,  Sports and Health .
Wati,  M.,  Masrun,  M.,  Padli,  P.,  &  Irawan,  R.  2020.  Pengaruh  Latihan  Aerobik Terhadap  Penurunan  Denyut  Nadi  Istirahat  Pada  Siswi  Sma  10  Padang Dengan Berat Badan Berlebih. Jurnal Patriot , 2 (4), 1146-1156.
Zulfahmi,  Zulfahmi,  Padli,  P.,  Alnedral,  A.,  &  Sari,  D.  2020.  Pengaruh  Latihan Memukul  Bola  Digantung  Terhadap  Ketepatan  Smash  Open. Jurnal Patriot , 2 (3), 757-768