## PENGARUH TERAPI RELAKSASI PROGRESIF TERHADAP STRES PADA REMAJA PENGHUNI LEMBAGA PEMASYARAKATAN
Ahmad Furqan 1
Program Studi Psikologi Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Mulawarman Samarinda
ABSTRACT. The phenomenon of adolescent involvement in legal cases is often found, even resulting in them being thrown into prison. Living and living in a prison can cause a depressed physiological, psychological, or behavioral condition, or often called stress. This experimental study was conducted to determine the effectiveness of the effects of progressive relaxation techniques for dealing with stress in adolescents in prison, with a total of 20  teenagers.  Stress  measurement  uses  the  DASS  scale  by  taking  only  the  third  subscale.  The  results  showed differences  in  the  stress  of  the  experimental  group  before  and  after  treatment  with  a  P  value  of  0.003. Comparison  of  the  post-test  experimental  and  control  groups  using  gain  scores  showed  a  value  of  P  =  0.009, which  indicates  that  there  are  differences  in  stress  values  between  the  experimental  group  given  progressive relaxation techniques compared to the control group given the placebo technique.
Keywords: stress, progressive relaxation.
ABSTRAK. Fenomena keterlibatan remaja dalam kasus hukum banyak dijumpai, bahkan mengakibatkan mereka dijebloskan dalam lembaga pemasyarakatan. Hidup dan tinggal di lembaga pemasyarakatan dapat menyebabkan kondisi tertekan secara fisiologis, psikologis, maupun perilaku,  atau sering disebut stres. Penelitian eksperimen ini dilakukan untuk mengetahui efektivitas pengaruh teknik relaksasi progresif untuk mengatasi stres pada remaja penghuni lembaga pemasyarakatan, dengan subjek berjumlah 20 orang remaja. Pengukuran stres  menggunakan skala DASS dengan mengambil sub-skala ketiga saja. Hasil penelitian menunjukkan perbedaan stres kelompok eksperimen  sebelum  dan  setelah  diberikan  perlakuan  dengan  nilai  P  =  0,003.  Perbandingan  post-test  kelompok eksperimen dan kontrol dengan menggunakan gain score menunjukkan nilai P = 0,009, yang menandakan bahwa terdapat  perbedaan  nilai  stres  antara  kelompok  eksperimen  yang  diberikan  teknik  relaksasi  progresif  dibanding kelompok kontrol yang diberikan teknik placebo.
Kata kunci: stres, relaksasi progresif.
1 Email: incefurqan@gmail.com

## PENDAHULUAN
Masa  remaja  seringkali  menjadi  masa  untuk bereksperimen  dan  ikut  serta  dalam  sejumlah aktivitas  hingga  termasuk  delikuensi  dan  perilaku yang  berisiko  menyimpang.  Fenomena  keterlibatan remaja  dalam  perilaku  yang  menyeret  mereka  untuk berurusan  dengan  hukum  pun  makin  banyak dijumpai.  Dan  sebagian  dari  mereka  bahkan  harus mendekam  di  lembaga  pemasyarakatan.  Perilaku kejahatan  yang  mereka  lakukan  dan  juga  trauma terhadap  kekerasan  selama  pemrosesan  kasus, ternyata  menjadi  tekanan  bagi  mereka  sehingga memicu  munculnya  stress.  Stress  merupakan  suatu keadaan yang menekan diri individu dan menghasilkan  respon  yang  saling  terkait,  baik fisiologis,  psikologis,  maupun  perilaku  (Chaplin, 1999). Adriansyah, M. A., & Rahmi, M. (2012) untuk mengakhiri  masalah  dekadensi  moral  remaja  perlu adanya  sinergitas  antara  pihak-pihak  terkait  yaitu orang tua dan keluarga di rumah, guru di lingkungan sekolah serta masyarakat sekitar pada wilayah sosial.
Kondisi stress yang dialami oleh remaja yang berstatus sebagai penghuni lapas tidak bisa dianggap remeh.  Sipir  pengurus  penjara  remaja  menjelaskan dalam  wawancara  dengan  penulis,  bahwa  sering terjadi  perkelasihan  antar  sesama  remaja  penghuni lapas.  Amarah  yang  mudah  terpicu  merupakan  salah satu indikasi adanya tekanan stress, yang termanifestasi  dalam  bentuk  perilaku  agresif  seperti yang diungkapkan oleh Sarafino dan Smith (2014).
Stress  pada  narapidana  remaja  juga  rentan pada  hadirnya  tindakan  bunuh  diri.  Dariyo  (1997) menjelaskan  bahwa  proses  fisiologis  stress  dapat berdampak pada keinginan untuk lari dari kenyataan. Hal  ini  diperkuat  oleh  sebuah  riset  di  US, mengungkapkan  bahwa  penghuni  lapas  yang  berusia remaja  memiliki  kecenderungan  untuk  bunuh  diri sebesar  dua  kali  lipat  dibanding  penghuni  lapas dewasa  (data  Bureau  of  Justice  AS,  dirilis  dalam Forbes 2014).
Melihat  potensi  destruktif  dari  stress,  maka penanganan  stress  sangat  dianggap  penting.  Bahkan, stress  jika  dibiarkan  berkelanjutan  akan  memicu General  Adapted  Syndrome ,  yaitu  sebuah  kondisi ketika penderita stress akan mencapai kelelahan tidak hanya  secara  psikis,  tapi  juga  secara  fisiologis (Sarafino  dan  Smith,  2014).  Zinbarg (1994) mengungkapkan bahwa secara fisiologis kondisi stres
mengakibatkan  system  syaraf  otonom  mengaktifkan kelenjar  adrenal  yang  mempengaruhi  sistem  pada hormon epinefrin. Hormon yang juga dikenal sebagai hormon  adrenalin  ini  memberi  tenaga  pada  individu serta mempersiapkan secara fisik dan psikis. Adanya peningkatan  hormon  adrenalin  dan  noradrenalin  atau epinefrin  dan  norepinefrin  menimbulkan  disregulasi biokimia  tubuh,  sehingga  muncul  ketegangan  fisik pada diri individu. Pada  gilirannya, kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan dan ketegangan lebih lanjut sehingga  membentuk  suatu  siklus  umpan  balik  yang dapat  meningkatkan  intensitas  emosional  secara keseluruhan.

## TINJAUAN PUSTAKA
Stres  adalah  tuntutan-tuntutan  eksternal  yang mengenai  seseorang,  misalnya  obyek-obyek  dalam lingkungan  atau  suatu  stimulus  yang  secara  obyektif adalah  berbahaya.  Stres  juga  biasa  diartikan  sebagai tekanan,  ketegangan  atau  gangguan  yang  tidak menyenangkan  yang  berasal  dari  luar  diri  seseorang (Handoyo,  2001).  Stres  menurut  Sarafino  dan  Smith (2014)  merupakan  kondisi  yang  disebabkan  ketika perbedaan seseorang atau lingkungan yang berhubungan  dengan  individu,  yaitu  antara  situasi yang diinginkan dengan  keadaan biologis, psikologis atau sistem sosial individu tersebut. Menurut Lazarus dan  Folkman  (1984)  stres  adalah  keadaan  internal yang dapat diakibatkan oleh tuntutan fisik dari tubuh atau  kondisi  lingkungan  dan  sosial  yang  dinilai potensial  membahayakan,  tidak  terkendali  atau melebihi  kemampuan  individu  untuk  mengatasinya. Stres juga adalah suatu keadaan tertekan, baik secara fisik  maupun  psikologis  (Chaplin,  2010).  Stres  juga diterangkan  sebagai  suatu  istilah  yang  digunakan dalam  ilmu  perilaku  dan  ilmu  alam  untuk mengidentifikasi  situasi  atau  kondisi  fisik  maupun biologis  pada  organisme,  yang  memberi  tekanan kepada  organisme  itu  sehingga  ia  berada  di  atas ambang  batas  kekuatan  (McGrath  dan  Wodford dalam Van Gemmert dan Van Galen, 1997).
Menurut  Lazarus  &  Folkman  (1984)  kondisi fisik,  lingkungan  dan  sosial  yang  merupakan penyebab  dari  kondisi  stres  disebut  dengan  stresor. Istilah  stresor  diperkenalkan  pertama  kali  oleh  Selye (Rice,  2002).  Situasi,  kejadian,  atau  objek  apa  pun yang  menimbulkan  tuntutan  dalam  tubuh  dan penyebab reaksi psikologis ini disebut stresor (Berry,
1998).  Stresor  dapat  berwujud  atau  berbentuk  fisik, seperti polusi udara dan  dapat juga berkaitan dengan lingkungan  sosial,  seperti  interaksi  sosial.  Pikiran ataupun  perasaan  individu  sendiri  yang  dianggap sebagai  suatu  ancaman  baik  yang  nyata  maupun imajinasi dapat juga menjadi stresor.
Dalam  situasi  stres,  sistem  endokrin  yang terdiri  dari  kelenjar-kelenjar,  seperti  adrenal,  tiroid, dan pituitary (pusat pengendalian kelenjar), melepaskan  pengeluaran  hormon  masing-masing  ke aliran  darah  dalam  rangka  mempersiapkan  badan pada situasi darurat. Akibatnya, sistem syaraf otonom mengaktifkan  kelenjar  adrenal  yang  mempengaruhi sistem  pada  hormon  epinefrin.  Hormon  yang  juga dikenal sebagai hormon adrenalin ini memberi tenaga pada  individu  serta  mempersiapkan  secara  fisik  dan psikis.  Adanya  peningkatan  hormon  adrenalin  dan noradrenalin atau epinefrin dan norepinefrin menimbulkan  disregulasi  biokimia  tubuh,  sehingga muncul  ketegangan  fisik  pada  diri  individu.  Dampak dari  proses  fisiologis  ini  dapat  timbul  pada  perilaku sehari-hari.  Individu  tersebut  berpotensi  menjadi mudah marah atau tersinggung, gelisah, tidak mampu memusatkan perhatian, ragu-ragu, bahkan kemungkinan ingin lari dari kenyataan hidup (Dariyo, 1997). Pada gilirannya, kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan dan ketegangan lebih lanjut sehingga  membentuk  suatu  siklus  umpan  balik  yang dapat  meningkatkan  intensitas  emosional  secara keseluruhan (Zinbarg, 1994).
Teknik  relaksasi  adalah  salah  satu  bentuk terapi  perilaku  yang  umum  digunakan  untuk menghadapi  stres.  Tujuan  relaksasi  adalah  untuk melemaskan  ketegangan  otot  yang  terjadi  ketika individu menghadapi aktivitas tertentu yang menyebabkan stres. Dalam penelitiannya, Prawitasari (1988)  telah  membuktikan  bahwa  relaksasi  efektif untuk menurunkan keluhan fisik yang dialami.
Relaksasi merupakan upaya untuk mengendurkan  tegangan,  pertama-tama  jasmaniah, yang  pada  akhirnya  mengakibatkan  mengendurnya ketegangan  jiwa.  Cara  relaksasi  dapat  bersifat respiratoris  yaitu  dengan  mengatur  mekanisme  atau aktivitas  pernafasan,  atau  bersifat  muskularis/otot, dilakukan  dengan  tempo  atau  irama  dan  intensitas yang  lebih  lambat  dan  alam.  Keteraturan  dalam bernafas,  khususnya  dengan  irama  yang  tepat,  akan menyebabkan  sikap  mental  dan  badan  akan  rileks. Pelatihan  otot  akan  menyebabkan  otot  makin  lentur
dan menerima situasi yang merangsang luapan emosi tanpa  membuatnya  kaku  (Wiramihardja,  2004). Metode  relaksasi  terdiri  dari  beberapa  macam  di antaranya adalah relaksasi otot progresif (progressive muscle  relaxation),  pernapasan  diafragma,  imagery training,  biofeedback,  dan  hipnosis  (Miltenberger, 2004).  Di  antara  terapi-terapi  tersebut,  terapi  non- farmakologis  yang  termurah  sampai  saat  ini,  tidak memerlukan  imajinasi,  ketekunan  atau  sugesti,  tidak ada efek samping, dan mudah untuk dilakukan adalah relaksasi otot progresif.
Teknik  relaksasi  progresif  adalah  suatu  terapi relaksasi  yang  diberikan  kepada  klien  dengan menegangkan  otot-otot  tertentu  dan  kemudian direlaksasikan.  Teknik  ini  mengombinasikan  latihan nafas dalam & rangkaian seri kontraksi dan relaksasi otot tertentu. Teknik relaksasi progresif diperkenalkan oleh Edmund Jacob tahun 1929 dengan buku  Progressive  Relaxation  (Goleman,  1986). Teknik  ini  didasari  bahwa  tubuh  bereaksi  terhadap kecemasan dengan terjadinya ketegangan otot.
Selama  sistem  saraf  berfungsi  normal, bertambahnya  aktivitas  sistem  organ  yang  satu  akan memerlukan efek sistem yang lain. Pada saat individu mengalami  ketegangan,  yang  bekerja  adalah  sistem saraf  simpatis  dan  pada  saat  rileks  yang  bekerja sistem  saraf  parasimpatis.  Secara  fisiologis,  latihan ini  akan  membalikkan  efek  stres  yang  melibatkan bagian  parasimpatetik  dari  sistem  syaraf  pusat (Domin, 2001).
Relaksasi progresif akan menghambat peningkatan  syaraf  simpatetik,  sehingga  hormon penyebab disregulasi tubuh dapat dikurangi jumlahnya.  Sistem  syaraf  parasimpatetik,  yang memiliki fungsi kerja yang berlawanan dengan syaraf simpatetik,  akan  memperlambat  atau  memperlemah kerja  alat-alat  internal  tubuh.  Akibatnya,  terjadi penurunan detak jantung, irama nafas, tekanan darah, ketegangan  otot,  tingkat  metabolisme,  dan  produksi hormon  penyebab  stres.  Seiring  dengan  penurunan tingkat  hormon  penyebab  stres,  maka  seluruh  badan mulai berfungsi pada tingkat lebih sehat dengan lebih banyak  energi  untuk  penyembuhan  ( healing ), penguatan ( restoration ), dan peremajaan ( rejuvenation )  (Domin,  2001).  Dengan  demikian relaksasi  dapat  menekan  rasa  tegang  secara  timbal balik, sehingga timbul counter conditioning (penghilangan), dan individu akan merala lebih rileks
(Bellack  &  Hersen,  1997  dalam  Prawitasari,  1988; Utami dan Prawitasari, 1991; Moetrarsi, 2001).

## METODE PENELITIAN
Rancangan  eksperimen  dalam  penelitian  ini menggunakan  rancangan  eksperimen Pre-test  Post- test  Untreated  Control  Group  Design (Cook  & Campbell,  1979),  yaitu  subjek  dibagi  menjadi  dua kelompok.  Kelompok  pertama  disebut  kelompok eksperimen  yang  diberi  perlakuan  berupa  pemberian teknik  relaksasi  progresif.  Kelompok  kedua  disebut kelompok  kontrol  yang  diberikan  training  motivasi. Kemudian  dilakukan  pengamatan  atau  pengukuran. Efek  perlakuan  dapat  diketahui  dari  perbedaan  hasil pengukuran  antar  dua  kelompok.  Populasi  penelitian ini adalah para remaja penghuni lembaga permasyarakatan
Samarinda. Populasi subjek penelitian  pada  saat  penelitian  dilakukan  adalah berjumlah 20 orang. Jumlah tersebut kemudian dibagi dua kelompok, yaitu sebagai (1) kelompok eksperimen,  dan  (2)  kelompok  kontrol.Metode pengumpulan data menggunakan Depression, Anxiety, and Stress Scale (DASS). Teknik analisa data
dalam  penelitian  ini  menggunakan  olah  statistik  T- Test.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Hipotesis yang ingin diuji dalam penelitian ini adalah  pengaruh  intervensi  teknik  relaksasi  progresif terhadap  stres.  Karena  memenuhi  syarat  parametrik, data  subjek  yang  terkumpul  dianalisis  menggunakan metode paired sample t-test untuk penghitungan data berpasangan  kelompok  kontrol  dan  kelompok eksperimen,  dan  juga  metode  independent  sample  t- test untuk penghitungan data yang tidak berpasangan antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol, dengan  taraf  signifikansi  5  persen  (α=  0,05).  Kaidah penerimaan  hipotesis  mayor  menurut  rancangan eksperimen ini adalah apabila 1) Post-Test Kelompok Eksperimen  ≠  Pre-  Test  Kelompok  Eksperimen  (H1 diterima); 2. Pre-Test Kelompok Kontrol = Post- Test Kelompok  Kontrol  (H1  ditolak);  3.  Post-Test Kelompok  Eksperimen  ≠  Post-  Test  Kelompok Kontrol  (H1  diterima);  4.  Pre-  Test  Kelompok Eksperimen  =  Pre-Test  Kelompok  Kontrol  (H1 ditolak
* perhitungan  kemudian  dilakukan  menggunakan  gain  score,  dengan  hasil  P  =  0.009,  sehingga  H 1 sub- hipotesis diterima, dan sesuai dengan syarat hipotesis mayor.
Berdasarkan  tabel  uji  T-Test  di  atas,  dapat diambil  kesimpulan  bahwa  ada  perbedaan  nilai  stres pada  kelompok  eksperimen,  antara  sebelum  dan sesudah perlakuan eksperimen, dengan nilai signifikansi  0.003.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa perlakuan  eksperimen  efektif  memberikan  perbedaan nilai stres.
Tabel  juga  menunjukkan  tidak  ada  perbedaan yang  signifikan  pada  nilai  stres  kelompok  kontrol, antara  sebelum  dan  sesudah  perlakuan  placebo.  Hal ini  menandakan  bahwa  perlakuan  placebo  yang diberikan  tidak  mempengaruhi  perbedaan  nilai  stres pada kelompok kontrol.
Selain  itu,  tidak  ada  perbedaan  nilai  post-test antara  kelompok  eksperimen  dengan  kelompok
kontrol.  Hal  ini  bisa  disebabkan  oleh  beberapa kemungkinan,  diantaranya  jika  kelompok  kontrol mengalami  perubahan  nilai  stres  yang  sama signifikansinya  dengan  perubahan  nilai  stres  pada kelompok  eksperimen.  Namun,  kemungkinan  ini tertolak  dengan  kenyataan  secara  statistik  bahwa post-test kelompok kontrol tidak berbeda dengan pre- testnya (kaidah nomor 2).
Persamaan  mean  antara  kedua  kelompok tersebut  bisa  disebabkan  oleh  anomali  sebaran  data yang mengakibatkan perbedaan nilai pemusatan mean pada  salah  satu  kelompok.  Hal  tersebut  dapat  dilihat bahwa  salah  satu  subjek  kelompok  kontrol  memiliki nilai  stres  yang  cukup  tinggi.  Hal  tersebut mempengaruhi pemusatan nilaipada kelompok
Kaidah Hipotesis Jenis Uji T- Test Kaidah T- Test Nilai P H 0 Sub- hipotesis 1. PostEks ≠ PreEks Paired P < 0.05 0.003 Diterima 2. PreKontrol = Post Kontrol 0.223 Ditolak 3. PostEks ≠ PostKontrol Independent 0.310 Ditolak* 4. PreEks = PreKontrol 0.840 Diterima
kontrol,  sehingga  menyebabkan  mean  kelompok kontrol  menjadi  relatif  tinggi.  Oleh  sebab  itu,  maka perlu  dilakukan  uji  beda  terhadap gain  score (Widhiarso,  2010),  dengan  hasil  0,009  yang  berarti sub-hipotesis  tersebut  diterima.  Tidak  ada  perbedaan signifikan  nilai  stres  pada  kelompok  eksperimen  dan kontrol  sebelum  adanya  perlakuan,  dengan  nilai  P  = 0,840,  menunjukkan  bahwa  perbedaan  nilai  stres kelompok  eksperimen  memang  disebabkan  oleh efektivitas  perlakuan.  Dengan  terpenuhinya  seluruh sub-hipotesis tersebut, maka hipotesis mayor penelitian ini diterima, yaitu ada perbedaan stres yang signifikan  antara  subjek  yang  diberi  teknik  relaksasi progresif dengan yang tidak diberi perlakuan tersebut.
Dengan nilai Interval Kepercayaan (IK) 95%, artinya  dipercaya  95%,  bahwa  jika  pengukuran dilakukan  pada  populasi,  selisih  skor  stres  sebelum dan  sesudah  perlakuan  teknik  relaksasi  progresif adalah sebesar 2,022 hingga 7,378.
Interpretasi  lengkap  nilai  p  adalah  “jika  skor stres  pre-test  tidak  berbeda  dengan  post-test,  maka faktor  peluang  saja  dapat  menerangkan  0,3%  untuk memperoleh perbedaan rerata sebesar 4,700”. Karena peluang  untuk  menerangkan  hasil  yang  diperoleh lebih  kecil  dari  5%  (<0,005),  maka  hasil  ini bermakna.
Data  skor  stres  yang  diperoleh  melalui instrumen  DASS,  menunjukkan  variasi  nilai  stres subjek  relatif  tinggi,  dengan  SD  empirik  yang  lebih besar dari SD hipotetik (7,458 > 7). Berdasarkan hasil pengamatan dan wawancara singkat, keragaman nilai stres  tersebut  lebih  dipengaruhi  oleh  proses  adaptasi masing-  masing  subjek.  Proses  adaptasi  terhadap lingkungan fisik dan sosial yang berubah secara tiba- tiba,  dapat  menjadi  pemicu  stres  atau  stresor  (Rice, 2002).  Hal  ini  juga  terbukti  secara  statistik  bahwa subjek  yang  sudah  lama  menjadi  penghuni  lembaga pemasyarakatan  mendominasi  sampel  penelitian  ini, dan  menyebabkan  60%  data  berada  pada  kategori stres  normal.  Sedangkan  remaja  yang  berstatus sebagai  penghuni  baru,  menunjukkan  indikasi  stres sedang  sebanyak  5  orang  (25%),  dan  satu  orang mengalami stres berat (5%).
Walaupun  mayoritas  subjek  berada  dalam kategori  stres  normal,  namun  angka  mean  empirik menunjukkan bahwa skor stres mereka (13,95) sangat mendekati  batas  kategori  stres  wajar  (range  0-14). Hasil  statistik  deskripsi  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa  tingkat  kewajaran  stres  subjek  berpotensi
untuk  meningkat  menjadi  tingkatan  stres  yang  lebih berat.
Teknik  relaksasi  progresif  terbukti  efektif menurunkan  skor  stres  pada  kelompok  kontrol dengan  rerata  4,7  poin.  Dengan  pemusatan  perhatian pada  perbedaan  kontras  antara  kondisi  tekan  dan relaks  pada  tubuh  yang  terjadi  dalam  prosedur relaksasi,  subjek  mampu  merasakan  dan  meresapi perbedaan  sensasi  tersebut,  sehingga  membuat mereka  menjadi  lebih  rileks.  Dengan  pelibatan  otot fisik  secara  langsung  (perlakuan  muskularis),  maka fungsi  alat  internal  tubuh  juga  merespons  secara langsung,  dan  dapat  segera  dirasakan  efeknya  oleh individu dengan indikator fisiologis berupa penurunan  detak  jantung,  irama  nafas,  juga ketegangan otot (Domin, 2001). Kondisi rileks secara fisiologis tersebut menimbulkan counter conditioning terhadap  penyebab  stres  pada  tubuh  (Bellack  & Hersen  dalam  Prawitassari,  1998),  dan  kemudian individu tidak saja merasakan rileks secara fisik/jasmaniah, tetapi juga merasakan mengendurnya ketegangan  psikis  (Lawrance,  dkk.,  2011).  Secara berkesinambungan dan timbal balik, kondisi fisiologis  yang  semakin  rileks  akan  menurunkan ketegangan  psikis  subjek,  dan  juga  sebaliknya. Sehingga  dengan  teknik  relaksasi  progresif,  para remaja  penghuni  lembaga  pemasyarakatan  tersebut mampu  mengurangi  stres,  dalam  aspek  fisiologis maupun psikologis.
Desain  pemilihan  kelompok  perlakuan  secara acak  (random  assignment)  yang  dipilih  peneliti, mengharuskan uji hipotesis secara statistik dilakukan dengan  pengujian  empat  sub-hipotesis.  Pengujian terhadap  empat  sub-hipotesis  ini  penting  untuk meyakinkan  bahwa  signifikansi  perbedaan  hasil penelitian  benar-benar  berasal  dari  sumbangan efektivitas  perlakuan.  Sub-hipotesis  pertama  dengan hasil  P  =  0,003  (<  0,05)  pada  pre  dan  pos-test kelompok  eksperimen,  yang  berarti  bahwa  ada perbedaan  signifikan  sebelum  dan  sesudah  diberikan perlakuan  teknik  relaksasi  progresif.  Sedangkan  sub- hipotesis  kedua  adalah  pengukuran  pada  kelompok kontrol, diketahui tidak ada perbedaan antara nilai pre dan posttest, dengan P = 0,310 (>0,05). Sub-hipotesis ketiga,  mengukur  perbandingan  nilai  post-test kelompok  eksperimen  yang  seharusnya  lebih  tinggi dibandingkan  dengan  nilai  post-test  kelompok kontrol.  pengukuran  ini  menggunakan  nilai  gain score,  dan  didapatkan  hasil  P  sebesar  0,009  (<0,05)
yang  berarti  bahwa  ada  perbedaan  nilai  post-test antara  kelompok  eksperimen  dengan  kelompok kontrol.  Pada  sub-  hipotesis  keempat,  nilai  yang dibandingkan  adalah  skor  stres  pre-test  kelompok eksperimen dengan kelompok kontrol, yang seharusnya  tidak  memiliki  perbedaan  nilai.  Sub- hipotesis  keempat  ini  menunjukkan  nilai  0,840 (>0,05), yang berarti bahwa tidak ada perbedaan skor stres  pada  kelompok  eksperimen  maupun  kelompok kontrol.  dengan  terpenuhinya  keempat  sub-hipotesis tersebut,  maka  H0  mayor  ditolak  dan  H1  mayor diterima,  dengan  kesimpulan  bahwa  ada  perbedaan stres yang signifikan antara subjek yang diberi teknik relaksasi  progresif  dengan  yang  tidak  diberi perlakuan tersebut.

## KESIMPULAN DAN SARAN

## Kesimpulan
Penelitian ini dilakukan pada remaja penghuni lembaga  pemasyarakatan  Kota  Samarinda,  dan menunjukkan adanya perbedaan stres yang signifikan antara  subjek  yang  diberikan  perlakuan  teknik relaksasi  progresif,  dengan  yang  tidak  diberi perlakuan  tersebut.  Dengan  kata  lain,  ada  pengaruh teknik relaksasi progresif terhadap penurunan tingkat stres pada remaja penghuni lembaga pemasyarakatan tersebut.

## Saran
1. Bagi  remaja  penghuni  lembaga  pemasyarakatan, agar  dapat  menggunakan  dan  mempraktikkan teknik  relaksasi  progresif  sebagai  cara  untuk mengurangi stres yang mereka alami.
2. Bagi relawan penyuluh di lembaga pemasyarakatan,  agar  menguasai  teknik  relaksasi progresif ini, untuk diajarkan pada para penghuni lembaga  pemasyarakatan,  sebagai  bekal  para penghuni  tersebut  untuk  mengurangi  stres  yang melanda mereka.
3. Bagi  masyarakat  pada  umumnya,  urgen  untuk mempelajari  teknik  relaksasi  progresif  sebagai sebuah  metode  yang  mudah  dan  murah  untuk mengatasi gejala stres.
4. Bagi  peneliti  selanjutnya,  agar  memperhatikan penyeliaan  (supervisi)  frekuensi  subjek  dalam melakukan  relaksasi  agar  diversitas  kondisi pribadi  individu  dapat  dikontrol.  Selain  itu,
faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi stres, juga lebih diperhatikan agar lebih terkontrol.

## DAFTAR PUSTAKA
Adriansyah,  M.  A.,  &  Rahmi,  M.  (2012).  Faktor- Faktor  Yang  Mempengaruhi  Moralitas  Remaja Awal. Psikostudia: Jurnal Psikologi, 1(1), 1-16 . Berry,  E.  (1998).  Post ‐ traumatic  stress  disorder  after subarachnoid  haemorrhage. British  Journal  of Clinical Psychology , 37 (3), 365-367.
Bureau  of  Justice.  (2014).  Tenage  in  Adult  Prison. Dirilis  di  www.forbes.com  Cannon,  W.  B. 2015. Bodily changes in pain, hunger, fear, and rage: An Account of Recent Researches into the Function  of  Emotional  Excitement.  South Carolina: Bibliolife.
Chaplin,  P.  J.  (2010).  Dictionary  of  Pshychology. NYC: Random House Publishing Group. Campbell,  D.  T.,  &  Cook,  T.  D.  (1979). Quasi- experimentation:  Design  &  analysis  issues  for field  settings .  Chicago:  Rand  McNally  College Publishing Company.
Dariyo,  A.  (1997).  Hubungan  antara  percaya  diri dengan  kecemasan  menghadapi  kelahiran  bayi pada  wanita  hamil  pertama. Skripsi.  tidak diterbitkan.  Yogyakarta:  Fakultas  Psikologi Universitas Gadjah Mada .
Domin, V. (2001). Relaxation-How Good Are You at Relaxing.
Goleman,  D.  (1986).  Relaxation:  surprising  benefits detected. The New York Times, 23.
Handoyo,  S.  (2001).  Stres  pada  Masyarakat Surabaya: Jurnal Instan media psikologitiga. Lazarus,  R.  S.,  &  Folkman,  S.  (1984). Stress, appraisal,  and  coping .  Springer  publishing company.
Miltenberger,  R.  G.,  Miller,  B.  G.,  &  Zerger,  H.  M.
(2015).  Applied  behavior  analysis.  In The Oxford Handbook of Cognitive and Behavioral Therapies (p. 79). Oxford University Press. Moetrarsi,  S.  K.  F.  (2001). Relaksasi  sebagai  upaya mengurangi  kecemasan  menghadapi  studi mahasiswa  Akper  Departemen  Kesehatan Magelang (Doctoral dissertation, [Yogyakarta]: Universitas Gadjah Mada).
Prawitasari,  J.  E.  (1988).  Pengaruh  Relaksasi terhadap Keluhan Fisik-Suatu Studi Eksperimental. Laporan Penelitian .
Rice,  P.  L.  (2002). Stress  and  Health  2nd.ed . California: Wadsworth, Inc.
Robinson,  L.,  Segal,  R., Segal,  J.,  Smith, M.  (2011).
Relaxation  Techniques  for  Stress  Relief. helpguide.org.
Sarafino,  E.  P.,  &  Smith,  T.  W.  (2014). Health psychology: Biopsychosocial interactions . John Wiley & Sons.
UTAMI,  M.  S.,  &  Prawitasari,  J.  E.  (1991).
Efektifitas  relaksasi  dan  terapi  kognitif  untuk mengurangi  kecemasan  berbicara  di  muka umum (Doctoral dissertation, Universitas Gadjah Mada).
Van  Gemmert,  A.  W.,  &  Van  Galen,  G.  P.  (1997).
Stress, neuromotor noise, and human
performance: A theoretical perspective. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance , 23 (5), 1299. Widhiarso,  W.  (2010).  Aplikasi  Analisis  Kovarian dalam  Psikologi  Eksperimen. Manuskrip  tidak dipublikasikan.  Fakultas  Psikologi  UGM, Yogyakarta . Wiramihardja,  H.  K.  K.  (2004). obesitas  dan Penanggulangannya . Granada.
Zinbarg,  R.  E.  (1994).  Therapist's  guide  for  the mastery  of  your  anxiety  and  worry  (MAW) program.