https://doi.org/10.57216/pah.v20i1.682

## PENGARUH LATIHAN KELINCAHAN DAN KECEPATAN TERHADAP KEMAMPUAN DRIBBLING SEPAK BOLA PADA CLUB MUJAHID UNITED PAYARAMAN
Muhammad Rizat Anugra 1 , Jujur Gunawan Manullang 2 , Muhsana Elcitami Lanos 3
123 Pendidikan Jasmani, FKIP, Universitas PGRI Palembang e-mail: Rizatrz03@gmail.com
Abstract: This study aims to determine whether there are differences in the effect of agility training and  speed  training on  soccer  dribbling  abilities.  Design  experimental  method  with  One-Group  Pre- test-Posttest-Design, the population is the athletes of  Club  Mujahid United Payaraman. with a total sampling sample is a sampling technique in which the number of samples is equal to the population of 22 people. Data collection techniques used are observation and tests. Based on the results of the re- search  and  discussion,  it  can  be  concluded  that  there  are  differences  in  agility  training  and  speed training  on  soccer  dribbling  abilities.  and  there  is  an  effect  of  agility  and  speed  training  on  soccer dribbling skills at the Mujahid United Payaraman club. The hypothesis test for a significant value is 0.000 <α (α = 0.05), then reject Ho and accept Ha.
Keywords: Agility; Accuracy; Dribbling
Abstrak: Penelitian ini bertujuan mengetahui mengetahui  ada  tidaknya  perbedaan pengaruh latihan kelincahan  dan  latihan  kecepatan  terhadap   kemampuan dribbling sepak  bola. Metode eksperi- men  desain  dengan One-Group  Pretest-Posttest-Design ,  populasi  adalah  atlet  Club  Mujahid  United Payaraman.  dengan sempel  sampling  total merupakan  teknik  pengambilan    sampel  dimana  jumlah sampel sama dengan  populasi  sebanyak 22 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah observasi dan tes. Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan dapat disimpulkan terdapat perbedaan latihan    kelincahan    dan    latihan    kecepatan    terhadap      kemampuan dribbling sepak    bola,  hal  ini dapat rata-rata pretest sebesar 47,91 dengan jumlah 1054 meningkat setelah diberikan latihan dengan rata-rata posttest sebesar  71,59  dengan  jumlah  1575  dan  ada  pengaruh  latihan    kelincahan    dan    ke- cepatan    terhadap    kemampuan    dribbling    sepak    bola    pada    club  Mujahid  United  Payaraman  uji hipotesis nilai signifikan adalah 0,000 < α (α = 0,05), maka tolak H o dan terima H a .
Kata kunci: Kelincahan; Ketepatan; Dribbling

## PENDAHLUAN
Olahraga  prestasi  adalah  jenis  olahraga  yang  di  dalamnya  terdapat makna kompe- tisi.    Para atlet   berjuang  dalam   meraih   prestasi   setinggi-tinggingnya  dalam  aturan  fair play.    Hakikatnya    olahraga    prestasi    dan    pendidikan    adalah    satu      kesatuan    yang  tidak dapat  dipisahkan.  Misalnya  pada  kurikulum  pendidikan,  kedua  hal  diatas  dapat  menjadi hal  sama-sama  bisa  didapatkan  sekaligus  walau  kadang  kala  berbeda  pelaksanaannya. Menurut  (Manullang 2017, p.41), olahraga merupakan salah satu bidang yang mendapatkan perhatian  penuh  dari  pemerintah  Indonesia,  terutama  untuk  meningkatkan  kualitas  manusia Indonesia yang sehat jasmani dan rohani, menjunjung tinggi nilai-nilai sportifitas, disiplin dan bertanggung jawab.
Menurut  Undang-Undang  RI  Nomor  11  Tahun  2022  dalam  pasal  20  mendefinisikan bahwa  olahraga  prestasi  ialah  sebagai  upaya  untuk  meningkatkan  kemampuan  dan  potensi olahragawan  dalam  rangka  meningkatkan  harkat  dan  martabat  bangsa,  sehingga  pengem- bangan dan pengelolah keolahragaan di arahkan untuk tercapainya kualitas kesehatan dan ke- bugaran masyarakat. Menurut (Gunawan Manullang, Handayani, and Hermansah 2022, p.70), pembinaandan  pengembangan  keolahragaan  dilaksanakan  melalui  jalur  Pendidikandan  jalur
masyarakat yang berbasis pada pengembangan olahraga untuk semua orang yang berlangsung sepanjang  hayat. Olahraga  prestasi  adalah  olahraga  yang  membina  dan  mengembangkan olahragawan  secaraterencana,  berjenjang dan  berkelanjutan  melalui  kompetisi untuk  men- capaiprestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi.
Pendidikan  jasmani  olahraga  dan  kesehatan  merupakan  mata  pelajaran  didalam  dunia pendidikan yang mempengaruhi potensi siswa dalam aspek kognitif, afektif, dan psikomotorik melalui aktivitas  jasmani.  Melalui aktivitas jasmani  peserta didik mudah menerima berbagai macam  pengalaman  yang  berharga  dalam  proses  pembelajaran  seperti  kecerdasan,  emosi, perhatian, kerja sama, keterampilan. Aktivitas jasmani juga dapat dilakukan dengan olahraga atau  non  olahraga(Mahendra,  Lanos,  and  Graciano  2021,p.366).  Salah  satunya  adalah  sepak bola
Permainan  sepak  bola  merupakan  permainan yang  menghibur, menyenangkan, men- didik, dan  menyehatkan.  Sepak  bola  adalah  permainan bola  besar  yang  cukup  populer dikalangan  masyarakat.  Sepak  bola  telah  dimainkan  oleh  banyak  orang  diseluruh  dunia, tidak  terkecuali  di  Indonesia.  Permainan  ini  dimainkan  oleh  semua  lapisan  masyarakat menengah  ke  bawah  maupun  ke  atas. Membentuk  prestasi dalam  olahraga  sepak  bola pada  dasarnya  dipengaruhi  banyak  faktor  latihan, misalnya karena  faktor  fisik,  teknik, taktik    dan    mental.  Pada    faktor    teknik,  hal    ini    sangat    menjadi    penting    karena    teknik merupakan    modal    awal    seorang    pemain    sepak    bola    untuk    menjadi    pemain    terkenal. Keterampilan  teknik  seseorang  dalam  bermain  sepak  bola  harus  ditunjang  dengan  kon- disi    fisik    yang    prima.    Ada    banyak    kondisi    fisik    yang    harus    dimiliki    oleh    seorang pemain  sepak  bola,  salah satunya  adalah  kelincahan.  Prestasi  yang  tinggi  hanya  dapat dicapai    dengan    latihan    yang    telah    direncanakan    secara    sistematis,    dilakukan    secara kontinyu,  dan  di  bawah  pengawasan  serta  bimbingan  pelatih  yang  profesional  seperti metode  latihan  kelincahan  dan  kecepatan.
Kelincahan    adalah    jenis    kemampuan    dimana    seseorang    dapat    mengubah  posisi tubuhnya  dari  satu  titik  ke  titik  lainnya  dengan sangat  cepat.  Dalam  permainan  sepak bola    kelincahan    dibutuhkan    dalam    beberapa    keterampilan,    misalnya dribbling. Seseorang    yang    memiliki    kelincahan    tentu    akan    menghasilkan    teknik    dribbling    yang baik.  Oleh  sebab  itu, kelincahan  menjadi  modal  bagi  setiap  pemain  sepak  bola  agar dapat    melakukan    beragam    teknik    dengan    baik.  Mengiring    bola    ( Dribbling )    dapat    di- artikan    sebagai    suatu    teknik    mengiring    bola.    Untuk      meningkatkan    keterampilan mengiring  bola,  komponen  yang  perlu  dilatih,  seperti  :  kekuatan,  kecepatan,  kelentukan, dan  kelincahan. Sedangkan kecepatan  merupakan  salah  satu  unsur dalam  fisik.  Kecepatan adalah  kemampuan  dari reaksi   otot   yang   ditandai   dengan   perubahan  antara  kontraksi dan  relaksasi   untuk   menuju “frekuensi  maximal”. Memukul dalam karate harus memiliki kecepatan  yang  bagus,  karena  dengan  pukulan  yang  semakin  cepat  merupakan  faktor yang    sangat    menentukan    untuk    mendapatkan    point/nilai  (Manullang,  Soegiyanto,  and Sulaiman 2014, p.105)
Di  Club  Mujahid  United  Payaraman    pembinaan  olahraga    sepakbola    telah    berjalan sesuai    dengan  program    latihan    yang    telah    dibuat    pelatih,      akan  tetapi        peningkatan permainan    belum    banyak dirasakan,  Hal  ini  terlihat  pada  waktu  bertanding maupun latihan,  pemain  sering  kali  kehilangan bola, setiap individu tidak mampu menguasai bola sepenuhnya   sehingga   mudah   dirampas   lawan. Fakta  ini  sangat  terlihat terutama  saat pemain sedang    melakukan dribbling pemain    terlihatlambat   dan   tidak   mampu   meru- bah-ubah      arah  gerakan dribbling sesuai      arah      yang      diinginan,  sehingga  bola  mudah dirampas  oleh  lawan.  Hal  ini  menyebabkan  Club  Mujahid  United  Payaraman    sering  kali
menderita  kekalahan  dalam  pertandingan.Bertolak      dari      hal      di      atas,      perlu      kiranya dicarikan    solusi    untuk      mengatasi    permasalahan  yang    terjadi    di  Club  Mujahid  United Payaraman dan salah satunya dapat dilakukan melalui sebuah penelitian.
Oleh  sebab  itu, maka peneliti tertarik untuk meneliti atlet club  mujahid united  paya- raman  untuk mencoba  melihat  pengaruh  latihan kecepatan dan latihan kelincahan terhadap keterampilan dribbling padapemain Club Mujahid United Payaraman. 1)   Untuk   mengetahui adahkah    pengaruh      latihan    kelincahan  terhadap  keterampilan  dribblingpada    pemain  Club Mujahid United Payaraman.  2)  Untuk  mengetahui adakah  pengaruh  latihan kecepatan  ter- hadap    keterampilan dribbling pada  pemain  Club  Mujahid  United  Payaraman.  3)  Untuk mengetahui  adakah      pengaruh        latihan  kecepatan    dan  latihan  kelincahan  terhadap  ket- erampilan dribbling pada  pemain Club Mujahid United Payaraman.
Keterampilan menggiring bola dalam permainan sepakbola merupakan salah satu teknik dasar dan harus dikuasai oleh setiap pemain  sepakbola. Keterampilan pemain sepakbola da- lam  menggiring    bola    sangat    dibutuhkan    sekali    karena  dapat    menghindari    diri    dari hadangan  lawan  dan bahkan  menghindari  diri  dari  niat  lawan  yang akan menciderainya dan bisa berakibat cidera fatal untuk pemain. Maka solusi nya  yaitu dengan cara  meningkat- kan kemampuan teknik dribbling pada  atlet   dapat  dilakukan  dengan  salah  satu  latihan kelincahan dan kecepatan supaya menggiring bola semakin baik dan benar.
Begitu    juga    bila    kita    lihat    kebelakang  minimnya    prestasi    yang    diperoleh    oleh Club  Mujahid  United  Payaraman.  Dari  mulai  tahun  2004  terbentuknya  sepak  bola  di Payaraman tidak banyaknya  mendapatkan  prestasi,  mulai  dari  perlombaan  antar  Kecama- tan,  piala bupati  Ogan ilir,  dan  event-event  lainnya.
Maka  terlihat  jelas  permasalahan  yang  ditemukan  penelitian  pada  saat  observasi dilapangan  terlihat  seringnya  kegagalan  pada  saat  mendribbling  bola.  Untuk  membantu peningkatan    kemampuan    fisik    pada    atlet      dapat    dilakukan    dengan    salah    satu   latihan teknik    dasar    permainan    sepak    bola    seperti dribbling dapat    dilakukakan    dengan    cara menerapkan  metode  latihan  kelincahan  dan  kecepatan.  Berdasarkan  observasi  penelitian dipertengahan  bulan  Maret  2023,  bahwasannya  mendapatkan  banyak  faktor   yang  men- jadi  masalah  sepak  bola  antara  lain  terdapat  atlet  yang  kelincahan  dan  kecepatannya belum  maksimal,  teknik dribbling kearah  lawan  masih  belum  dikuasai  dan  terdapat  at- let  yang  memiliki  kemampuan dribbling sudah  baik  akan  tetapi  belum  maksimal  pada kelincahan  maupun  kecepatan  pada  saat mendribbling bola,  dikarenakan itu  hasil  dari pencapaian    belum    maksimal.    Berdasarkan    dari    uraian    permasalahan    di    atas,    maka tujuan penelitian ini adalah 1) untuk  mengetahui  ada  tidaknya  latihan  kelincahan  dalam meningkatkan  kemampuan dribbling sepak  bola; 2) untuk  mengetahui  ada  tidaknya   lati- han   kecepatan   dalam   meningkatkan   kemampuan dribbling sepak  bola; dan 3) untuk mengetahui  ada  tidaknya  perbedaan pengaruh latihan  kelincahan  dan  latihan  kecepatan terhadap   kemampuan dribbling sepak  bola.

## METODE
Jenis  Penelitian  ini  yaitu  menggunakan  penelitian  kuantitatif  eksperimen  dengan One-Group Pretest-Posttest-Design . Pada  desain  ini  terdapat  pretest  sebelum  di  beri  perlakuan,  dengan demikian hasil perlakuan dapat di ketahui lebih akurat karena dapat membandingkan dengan keadaan  sebelum  diberi  perlakuan .  Adapun  variabel  dalam  penelitian  ini  yaitu  sebagai  berikut :Variabel Bebas : l atihan kelincahan dan kecepatan ; Variabel Terikat (Y) : d ribbling .
Populasi pada penelitian ini adalah atlet Club Mujahid United Payaraman yang berjumlah 22  orang ,  selanjutnya  penarikan  sampel  menggunakan  teknik sempel  sampling  total .  Menurut
(Sugiyono  2018)  total  sampling  merupakan  teknik  pengambilan    sampel  dimana  jumlah sampel sama dengan  populasi
Teknik pengumpulan data yaitu 1) observasi, observasi langsung ini dilakukan pada peneliti untuk mengaamati secara langsung objek yang akan diteliti, lalu mencatat hasil tes yang di- peroleh siswa . 2) tes, tes yang digunakan yaitu tes lari 30 meter dan menggiring bola melewati kuncone. Waktu yang di tempuh oleh teste dari aba-aba “Ya” sampai melewati garis finish. Waktu dicatat sampai sepersepuluh detik.
Tabel 1. Penilaian Dribbling Bola Waktu Nilai Kategori <17,10 >66 Sangat Baik 17,10 – 19,35 53-65 Baik 19,32 – 21,53 41-52 Cukup 21,54 – 23,75 28-40 Kurang <23,75 ≤27 Sangat Kurang Sumber Modifikasi (Rudi D. F 2009)
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah  1)  uji  normalitas  menggunakan kolmogorov- Smirnov  Test; 2)  uji  homogenitas  dengan  menggunakan  uji lavene statistic; dan  3)  Uji  Hipotesis menggunakan ANOVA dua jalur berbantuan SPSS.

## HASIL
Penelitian  ini  dilakukan  untuk  memperoleh  data  mengenai  ada  atau  tidaknya    latihan kelincahan  dan  kecepatan  terhadap kemampuan  dribbling  sepak  bola  pada  club  Mujahid United Payarama. Data hasil penelitian dapat diketahui dari analisis data berikut ini.
Tabel 2. Hasil Pretest dan Posttest
No Responden Pre-test Kategori Post-test Kategori 1 A N R 80 Sangat Baik 85 Sangat Baik 2 A K 80 Sangat Baik 85 Sangat Baik 3 A S A 66 Sangat Baik 85 Sangat Baik 4 A F A 66 Sangat Baik 85 Sangat Baik 5 D M S 66 Sangat Baik 80 Sangat Baik 6 F A M 53 Baik 80 Sangat Baik 7 L S 53 Baik 80 Sangat Baik 8 M. A L 53 Baik 75 Sangat Baik 9 M. S M S 50 Cukup 75 Sangat Baik 10  M D K 50 Cukup 75 Sangat Baik 11  M. D H 50 Cukup 73 Sangat Baik 12  M R J W 41 Cukup 73 Sangat Baik 13  R.M. F A 41 Cukup 70 Sangat Baik 14  N S B 41 Cukup 70 Sangat Baik 15  R I 40 Kurang 70 Sangat Baik 16  S S A 40 Kurang 66 Sangat Baik 17  S A 40 Kurang 66 Sangat Baik 18  S A R 30 Kurang 66 Sangat Baik 19  S N R 30 Kurang 66 Sangat Baik
20  D A H 30 Kurang 50 Cukup 21  G A K 27 Sangat Kurang 50 Cukup 22  MBA 27 Sangat Kurang 50 Cukup Jumlah 1054 1575 Rata-rata 47,91 71,59
Berdasarkan  tabel  di  atas,  dapat  dilihat  bahwa    hasil  tes  nilai  rata-rata pretest sebesar 47,91 dengan jumlah 1054 dan posttest sebesar 71,59 dengan jumlah 1575. Untuk mengatahui statistik  data  hasil pretest dan postets hasil  belajar  PPKN  pada  kelas  eksperimen  dan  kelas kontrol dapat dilihat pada tabel berikut.
Tabel 3. Deskripsi Hasil Pretest dan Postest
N Minimum Maximum Sum Mean Std. Deviation Pretest 22 27 80 1054 47.91 15.886 Postest 22 50 85 1575 71.59 10.914
Valid N (listwise)  23
Berdasarkan tabel diatas, dapat dilihat bahawa  hasil pengumpulan data pretest dengan rata-rata sebesar  47,91,  nilai  maksimum  24  dan  minimum  80  dan  jumlah  1054  sedangkan nilai  rata-rata posttest sebesar  71,59,  nilai  maksimum  50  dan  minimum  85  dan  jumlah  15. Hasil belajar dalam penelitian ini yang berupa nilai pretest sebelum diberikan perlakuan dan posttest sesudah diberikan perlakuan dianalisis menggunakan uji-t, maka hasil posttest terse- but  dianalisis  terlebih  dahulu  menggunakan  uji  prasyarat  yaitu  uji  normalitas  dan  uji  ho- mogenitas  data,  analisis  dilakukan  dengan  menggunakan  program  SPSS  Versi  26.  Berikut deskripsi mengenai hasil uji prasyarat dan uji-t dalam penelitian ini :

## 1. Hasil Uji Normalitas
Pengujian  normalitas  data  dilakukan  terhadap  hasil  tes  awal (pretest) dan  hasil  akhir (posttest) terhadap terhadap kemampuan  dribbling  sepak  bola  pada  club  Mujahid  United Payarama setelah diberikan latihan  kelincahan  dan  kecepatan.
Uji normalitas dalam penelitian ini menggunakan uji Kolmogorov-Smirnov dengan ban- tuan software SPSS 26 . Data dikatakan normal apabila  nilai Sig (p) > ɑ = 0,05 dan tidak nor- mal  apabila  nilai  Sig (p)<  ɑ  =  0,05  pada  tabel  4.3  ditampilkan  hasil  uji  normalitas menggunakan uji Kolmogorov-Smirnov .
Tabel 4.  Hasil Uji Normalitas
Test Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic  Df Sig. Statistic  df Sig. Dribbling Sepak Bola Pretest .168 22 .107 .920 22 .077 Postest .168 22 .108 .890 22 .019
a. Lilliefors Significance Correction
Berdasarkan hasil uji normalitas pada Tabel 4.3 diperoleh signifikan untuk hasil pretest adalah 0,107 dengan nilai ɑ = 0,05 karena 0,107 > 0,05 maka data berdistribusi normal dan hasil posttest adalah 0,108 dengan nilai ɑ = 0,05, karena 0,108 >0,05 maka data berdistribusi
normal.  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  data  yang  diambil  dari  populasi  yaitu  berdistri- busi normal.

## 2. Hasil Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  data  digunakan  untuk  membuktikan  kesamaan  varians  kelompok yang  membentuk  sampel  tersebut  dengan  kata  lain  kelompok  yang  diambil  dengab  populasi yang  sama.  Didalam  penelitian  ini  homogenitas  data  di  uji  dengan  menggunakan  software SPSS 26 yaitu uji Levence. Pada Tabel 5 ditampilkan hasil uji homogenitas menggunakan uji Levence.
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas Levence df1 df2 Sig 3.269 1 42 .078
Berdasarkan tabel didapat nilai signifikan sebesar 0,078 dengan ɑ=0,05, karena 0,078 > 0,05. Berdasarkan kriteria, variansi dari data pretest dan posttest adalah sama (homogen). Se- hingga  dapat  disimpulkan  bahwa  data  hasil  tes  dribbling    sepak    bola    pada    club    Mujahid United  Payaraman dapat dilanjutkan.

## 3. Hasil Pengujian Hipotesis
Setelah  data  memiliki  syarat  yaitu  normal  dan  homogen  maka  pengujian  selanjutnya yaitu pengujian hipotesis dapat dilakukan perhitungan dengan menggunakan uji paired simple t-test dalam penelitian ini adalah
Tabel 6. Hasil Uji Hipotesis
Paired Differences T df Sig. (2- tailed) Mean Std. Devia- tion Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pretest  – Postest -23.682 8.044 1.715 -27.248 -20.115 -13.809 21 .000
( sumber : SPSS VERSI 26)
Berdasarkan  hasil  perhitungan  pada  tabel  diatas,  maka  diperoleh  nilai  signifikan  (2- tailed)  sebesar  0,000  Maka  H o ditolak  yang  berarti  H a diterima.  Dengan  demikian,  hipotesis yang menyatakan  ada pengaruh  latihan  kelincahan  dan  kecepatan  terhadap  kemampuan dribbling  sepak  bola  pada  club  Mujahid  United  Payaraman. Dan  nilai t sebesar -13,203 karena nilai  t  yang ditemukan negatif maka hal ini menunjukkan bahwa nilai  post test lebih baik  daripada  nilai  pre  test.  Sehingga  ada  perbedaan  latihan    kelincahan    dan    latihan    ke- cepatan  terhadap   kemampuan dribbling sepak  bola pada  club Mujahid United Payaraman

## PEMBAHASAN
Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah diberi perlakuan  latihan  kelincahan  dan kecepatan  rata-rata postest sebesar 71,59 dan hasil perhitungan uji hipotesis  nilai signifikan
adalah 0,000 < α (α = 0,05), maka tolak H o dan terima H a . Dengan demikian melalui analisis statistik terbukti bahwa ada pengaruh latihan  kelincahan  dan  kecepatan  terhadap  kemam- puan  dribbling  sepak  bola  pada  club  Mujahid  United  Payaraman dan ada perbedaan lati- han  kelincahan  dan  latihan  kecepatan  terhadap   kemampuan dribbling sepak  bola pada club Mujahid United Payaraman
Hal  ini  dikarenakan  kelincahan  dan  kecepatan  memiliki  peran  yang  penting  demi tercapainya,  kelincahan  merupakan  kemampuan  penampilan    secara  baik  untuk  memiliki, memelihara dan menjaga gerakkan perubahan  arah  atau  posisi tubuh  secara cepat yang  dil- akukan  bersama sama dengan gerakan lainnya, sedangkan  kecepatan  dapat  pula  diartikan sebagai  kemampuan untuk  melakukan  gerakan-gerakan  yang  sejenis  secara  berturut-turut dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya,  atau  kemampuan  untuk  menempuh  suatu  jarak dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya.
Oleh  karena  itu  diperlukan  diperlukan  latihan drill yang  merupakan  penyempurnaan kemampuan sdrill sepakbola  yang berisikan materi teori  dan praktek, menggunakan metode, dan  aturan  untuk meningkatkan  kelincahan  dan  kecepatan  serta  dimaksudkan  untuk  men- galami kelelahan berarti atau mengalami sesak nafas. Pada prinsipnya latihan merupakan sua- tu proses perubahan ke arah yang lebih baik, yaitu untuk meningkatkan kualitas fisik kemam- puan fungsional peralatan tubuh dan kualitas psikis anak latih.
Hal ini sejalan (Susila 2021), Latihan adalah segala daya dan upaya untuk mening- katkan secara keseluruhan kondisi fisik kita untuk bisa mencapai gerakan yang tinggi, dengan  proses  yang  di  lakukan  secara  sistematis  dengan  berulang-ulang  maka  sangat besar  harapnanya  untuk  bisa  mendapatkan  gerakan  yang  tinggi,  di  akibatkan  dengan gerakan  latihan  yang  intensitasnya  yang  sesuai  dengan  cabor  yang  di  geluti  atli  kita melakukan  latihan  di  karenakan  bahwa  latihan  adalah  suatu  bentuk  upaya  untuk  bisa mencapai  suatu  tujuan  atli  dalam  latihan  dengan  hal-hal  yang  baru,  dan  juga  “latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang di lakukan secara beru- lang-ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjaan.
Dan dalam penelitina, (Gunawan Manullang 2010, p.32) latihan  adalah  suatu  proses berlatih yang sistematis dan dilakukan secara berulang-ulang. driil merupakan salah satu lati- han  beban  yang  menggunakan  berat  dumblle.  Latihan  ini  bertujuan  untuk  melatih  otot-  otot lengan
Sedangkan dalam penelitian (Zainuddin and Yusuf 2021), sepakbola adalah permainan yang sangat cepat dan dinamis, karena dari segi lapangan yang relatif kecil hampir tidak ada ruang  untuk  membuat  kesalahan.  Oleh  karena  diperlukan  peningkatan  adalah  kecepatan  dan kelincahan. adalah kecepatan dan kelincahan.  Untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan dala bermain futsal dibutuhkan bentuk latihan yang cocok agar dapat meningkat dengan baik, bentuk latihan yang cocok yaitu latihan drill.
Salah  satu  hal  terpenting  dalam  cabang  olahraga  sepak  bola  adalah  kecepatan  dan  ke- lincahan. Apabila pemain tidak memiliki kecepatan, akan berdampak pada penguasaan teknik dasar yang dimiliki siswa SBB. Kecepatan termasuk dalam kemampuan anaerobik. Sehingga menurut  (Giriwijoyo  2012),  bahwa  kemampuan  aerobik  hanya  akan  meningkat  apabila  ke- mampuan anaerobik meningkat. Oleh karena itu, perlunya untuk meningkatkan kecepatan dan salah  satunya  dengan  latihan drill. Sedangkan  kelincahan  bagi  anak  merupakan  kesegaran jasmani  yang harus dimiliki. Tanpa kelincahan, anak biasa dikatakan kurang aktif dalam ak- tivitas  fisik.  Kelincahan  bagi  mereka  adalah  sesuatu  yang  mendasar  sesuai  dengan  pertum- buhannya, jadi kelincahan harus menepati prioritas dalam melatih kesegran jasmani anak.
Pada umumnya latihan kecepatan dilakukan setelah olahragawan dilatih ketahanan dan kekuatan. Hal itu sesuai dengan piramida latihan, bahwa latihan kecepatan dilakukan setelah olahragawan  dilatih  ketahanan  atau  memiliki  landasan  (fondasi)  aerobik  yang  memadai, dilanjutkan dengan latihan kemampuan ambang rangsang anaerobik, dan kemampuan anaero- bik yang baik, baru dilatih kecepatan (Sukadiyanto 2011)
Hal  ini  sejalan  penelitian  (Nuryadi  and  Firmansyah  2018),  latihan drill adalah  suatu bentuk  latihan  melompat  menggunakan  satu  atau  dua  kaki  dengan  melompati  tali  yang  ber- bentuk  tangga  yang  diletakkan  ditanah  atau  dilantai.  Ada  berbagai  pola  gerakan  kaki  yang berbeda  melalui  latihan  tangga  yang  diletakkan  ditanah/lantai,  dimana  seorang  atlet  dituntut untuk  melompat,  bergerak  ke  kanan  ke  kiri  secara  cepat.  Latihan drill biasa  digunakan  para atlet  untuk  meningkatkan  kelincahan  atau agility dan  Kecepatan.  Ada  banyak  jenis  latihan variasi ladder drill yang berkembang untuk meningkatkan mulai dari kelincahan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, ketepatan dan kecepatan.
Hal  serupa  dalam  penelitian (Rahmansyah,  Imansyah,  and  Daryono  2019)Latihan merupakan  suatu  proses  yang  sistematis  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan  se- makin  hari  semakin  menambah  jumlah  beban  latihan  tes  yang  diberikan.  Yang  dimaksud dengan latihan adalah proses yang sistematis dari suatu kerja fisik dan dilakukan secara beru- lang-ulang setiap hari dengan beban kerja di tambah atau dengan meningkatkan beban kerjan- ya.
Hal ini sejalan penelitian (Zainuddin and Yusuf 2021), pada prinsipnya latihan merupa- kan suatu proses perubahan ke arah yang lebih baik, yaitu untuk meningkatkan kualitas fisik kemampuan fungsional peralatan tubuh dan kualitas psikis anak latih.
Sehingga  dapat  disimpulkan  latihan    kelincahan    dan    latihan    kecepatan    sangat mempengaruhi  kecepatan    kemampuan dribbling sepak    bola  dengan  nilai  signifikan  (2- tailed) sebesar 0,000  dan  nilai  t sebesar  -13,203 karena nilai  t  yang ditemukan negatif maka hal  ini  menunjukkan  bahwa  nilai  post  test  lebih  baik  daripada  nilai  pre  test.  Sehingga  ada perbedaan  latihan    kelincahan    dan    latihan    kecepatan    terhadap      kemampuan dribbling sepak  bola pada  club Mujahid United Payaraman.,
Sejalan  dengan  penelitian  (Diatmaja,  Riyoko,  and  Manullang  2023),  latihan  kecepatan memberikan efek dan dampak pengaruh yang signifikan  hal  tersebut  dilihat  dari  hasil  ana- lisis  pengujian  hipotesis  dan  perubahan  nilai  rata-rata  pretest dan  postest  setelah  diberi- kan  latihan  kecepatan  pada  siswa  ekstrkurikuler  futsal. Hakikatnya  permainan futsal pada dasarnya  membutuhkan kecepatan pada beberapa teknik, termasuk salah satunya  teknik da- lam  melakukan  dribbling.Dribbling  adalah  kemampuan  olah  bola  dengan  cara  mengkontrol bola dengan kedua kaki sambil membawanya berlari. Kecepatan kelincahan serta kemampuan melindungi bola menjadi faktor penentu keberhasilan dribbling

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dari pembahasan pada bab sebelumnya dapat disimpulkan bahwa:  ada  pengaruh    latihan    kelincahan    dalam    meningkatkan    kemampuan dribbling sepak  bola; ada  pengaruh   latihan   kecepatan   dalam   meningkatkan   kemampuan drib- bling sepak  bola; dan ada  perbedaan pengaruh  latihan  kelincahan  dan  latihan  kecepatan terhadap   kemampuan dribbling sepak  bola.

## Saran
Diharapkan  dapat  di  jadikan  referensi  tambahan  untuk  dalam  melaksanakan  proses pembelajaran  memberikan    materi    kelincahan    dan    kecepatan    dalam    latihan    sepak    bola pada  atlet  dalam  mengembangkan  keterampilan  bermain  sepak  bola.

## DAFTAR RUJUKAN
Diatmaja, Kadek Cakya, Endie Riyoko, and Jujur Gumawan Manullang. (2023). Pengaruh Latihan Kecepatan Terhadap Keterampilan Dribbling Permainan Futsal Peserta Ekstrakurikuler Di Sman 1 Lempuing Jaya. Education and Learning Journal 2 No.2(Februari):155–61.
Giriwijoyo, Santosa. (2012). Ilmu Faal Olahraga . Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.
Gunawan Manullang, Jujur. (2010). Pengaruh Latihan Dumbbell Press Dengan Latihan Dumbbell Arm Swings Terhadap Kemampuan Power Otot Lengan Dan Kecepatan Pukulan Gyaku Tsuki Chudan Pada Atlet Karateka Putra Perguruan Kandaga Prana Dojo Smk Teladan Medan . (May 2017):29–39.
Gunawan Manullang, Jujur, Widya Handayani, and Bambang Hermansah. (2022). Kontribusi Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Banyaknya Tendangan Mawashi Pada Atlet Karate Wadokai Dojo Universitas PGRI Palembang. Keolahragaan 1(2):70–75.
Mahendra, Agung, Muhsana El Cintami Lanos, and Oscar Ortega Graciano. (2021). Pengaruh Model Pembelajaran Teaching Games for Understanding Untuk Meningkatkan Hasil Belajar Lay Up Shoot Basket. Wahana Didaktika 19(3):364–74.
Manullang, Jujur Gunawan. (2017). Hubungan Kelentukan Sendi Panggul Dengan Kemampuan Tendangan Mawashi Geri Dalam Olahraga Beladiri Karate Di Sma Fitra Abdi Palembang. Jurnal Prestasi 1(2):41–46. doi: 10.24114/jp.v1i2.8066.
Manullang, Jujur Gunawan, Soegiyanto, and Sulaiman. (2014). “Pengaruh Metode Latihan Dan Power Lengan Terhadap Kecepatan Pukulan Gyaku Tsuki Chudan Pada Cabang Olahraga Karate Dojo Khusus Unimed.” Journal of Physical Education and Sports Vol. 3(2):103–9.
Nuryadi, Achmad, and Guntur Firmansyah. (2018). Pengaruh Latihan Ladder Drillterhadap Kecepatan Lari 60 Meter Di Sekolah Basket Loc Sidoarjo. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Dan Olahraga Dan Kesehatan 2:63–69.
Rahmansyah, Abdul, Farizal Imansyah, and Daryono. (2019). Pengaruh Latihan Tes Kelincahan Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Dribbling Sepak Bola Pada Siswa Ekstrakurikuler Smp Bina Warga Palembang. Pp. 39–53 in Seminar Nasional Universitas PGRI Palembang . Vol. 3.
Rudi D. F. (2009). Keterampilan Sepakbola Usia Dini 10 – 12 Tahun . Departemen Pendidikan Nasional.
Sugiyono. (2018). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif Dan R & D . Bandung: Alfabeta.
Sukadiyanto. (2011). Pengantar Teori Dan Metodologi Melatih Fisik . Bandung: Lubuk Agung.
Susila, Linda. (2021). Pengaruh Metode Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) Dalam Meningkatkan Power Otot Tungkai Dan Kelincahan Pada Permainan Bola Voli.
Ainara Journal (Jurnal Penelitian Dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) 2(3):230–38. doi: 10.54371/ainj.v2i3.86.
Zainuddin, Fadli, and P. Muhammad Yusuf. (2021). Pengaruh Latihan Ladder Drill Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan Pemain Futsal Undikma. Jurnal Ilmiah Mandala Education 7(2):259–63. doi: 10.58258/jime.v7i2.2064.