Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745

## (Cognitif Behavior Therapy Untuk Mengatasi Kecemasan Pada Mahasiswa Semester Awal )
Netania Herlambang 1 , Muhammad Iksan Junawal 2 , Chelsy Fatimah Lumuhu 3 , Maria Pigome 4 , Anja Falentina Br.Barus 5 , Heriana Forida Br.Berutu 6 , Derol Josua Sundalangi 7 , Rinna Yuanita Kasenda, 8, Mario Erick Wantah 9
Program study Bimbingan Konseling Jurusan Pendidikan Psikologi dan Bimbingan Fakultas ilmu Pendidikan dan Psikologi Universitas Negeri Manado Email : rinnakasenda@unima.ac.id

## Abstract
Early semester students are a transitional period from high school to college, so there are many changes in situations and conditions experienced by someone who will be attending college. Assignments and various campus activities that will continue until students reach the graduation stage, it is not easy to achieve all of that, it requires sufficient confidence in doing it to presenting it and completing it, but some students have anxiety about this, starting from fear, nervous, to the point of worrying about not being able to finish his studies. There are various reasons. Embarrassed to appear in public because they are afraid of being laughed at, some are dissatisfied with their appearance, afraid of being criticized, and many more negative thoughts that increase anxiety levels, which often lead to physical disturbances. A 19 year old first semester student who has good academic knowledge but lacks confidence and is worried about his studies will be the subject of this study.

## Keywords: CBT, Anxiety, Confidence,

## Abstrak
Mahasiswa semester awal merupakan masa peralihan dari masa SMA ke masa perkuliahan , jadi ada banyak perubahan perubahan  situasi  dan  kondisi  yang  dialami  oleh  seseorang  yang  akan  duduk  di  bangku  kuliah.  Tugas  dan  berbagai kegiatan kampus  yang akan  terus ada hingga mahasiswa  sampai pada tahap wisuda ,tidak mudah  dalam meraih  semua itu,membutuhkan  kepercayaan  diri  yang  cukup  dalam  mengerjakan  hingga  menyajikannya  dan  menyelesaikannya  , namun beberapa mahasiswa mempunyai rasa cemas akan hal tersebut , mulai dari rasa takut , gugup, hingga cemas tidak dapat menyelesaikan studinya. Ada berbagai alasan. Malu tampil dimuka umum karena takut ditertawai, ada yang kurang merasa puas akan penampilannya , takut dikritik , dan masih banyak lagi pikiran pikiran negative yang membuat tingkat kecemasan meningkat , hingga tak sedikit berujung pada gangguan fisik. Seorang mahasiswa semester awal berusia 19 tahun , memiliki pengetahuan akademik yang baik namun kurang percaya diri dan cemas akan studinya akan  menjadi subjek pada penelitian ini,
Kata Kunci: CBT,Kecemasan ,Percaya diri,

## PENDAHULUAN
Kecemasan  merupakan  suatu  perasaan individu  yang  diliputi  rasa  takut,  gugup, ketegangan dan kekhawatiran akan suatu hal ,  pada  umumnya  mahasiswa  diperhadapkan dengan kecemasan akademik , atau kecemasan  pada  proses  studi  ,  dan  bisa menjadi  suatu  penghambat  pada  proses perkuliahan.  Kecemasan  sering  dialami  oleh semua  individu  ,  terlebih  khusus  pada individu  yang  berkecimpung  didunia  karir dan  pendidikan.  Cemas  akan  masa  yang mendatang juga menjadi rasa  kecemasan  yang  dirasakan  oleh
setiap individu.
Munculnya  kecemasan  belum  dapat dipastikan  penyebab  khususnya  ,  namun kecemasan bisa muncul karena adanya factor biologis, stress bahkan factor lingkungan dan social.  Rasa  cemas  seseorang  kadang dipandang sebagai suatu rasa takut berlebihan.  Seperti  seorang mahasiswa  yang diituntut untuk mampu beradaptasi dilingkungan  kampusnya  dan  mampu  untuk mengatasi  setiap  kesulitan  dan  kegagalan akademis  dengan  tujuan  untuk  membentuk mahasiswa yang aktif dan unggul.
Kecemasan adalah hal yang normal bagi individu  ,  tetapi  rasa  cemas  yang  berlebihan
Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
ga  dapat  menguras  tenaga  dan  pikiran  , sehingga  dapat  mengganggu  kehidupan sehari  –  hari.  Tak  sedikit  individu  yang membiarkan rasa kecemasan sehingga menyebabkan  gangguan  fisik  ,  gangguan tidur  ,  gangguan  pencernaan  ,  sakit  kepala  , hingga komplikasi penyakit lainnya
.Rasa cemas tidak menutup kemungkinan  individu  menutup  diri  dari sosialnya,  sehingga  individu  sulit  dalam bersosialisasi  karena  cemas  akan  pendapat atau pandangan seseorang akan dirinya . hal ini tenrtu saja menghambat aktifitas individu karena  sulit  dalam  berinteraksi  dengan makhluk social.
Mahasiswa  dituntut  untuk  aktif  dalam berbagai kegiatan kampus, tak hanya kegiatan bahkan  mulai  dalam  kelas  saja  mahasiswa sudah  diperhadaopkan  dengan  tugas  tugas dari  beberapa  mata  kuliah,  dimana  tugas dengan  berbagai  macam  bentuk,  mulai  dari yang bersifat individu dan bersifat kelompok. Contohnya  saja  diskusi  ,  dalam  diskusi kelompok  atau presentasi  hasil  kajian  materi terkadang  mahasiswa  harus  tampil  di  depan dan  berdiri  didepan  umum  atau  depan mahasiswa lainnya , yang tentunya diharuskan untuk berani berbicara tanpa ada rasa  takut  akan  kesalahan  yang akan  terjadi. Seperti  pada  saat  Tanya  jawab  kelompok  , pastinya  akan  ada  sesi  pertanyaan  antara mahasiswa satu dengan mahasiswa lainnya , sehingga  terkadang  sesi  Tanya  jawab berujung  kepada  perdebatan.  Hal  ini  bisa menjadi suatu masalah pada mahasiswa yang memiliki  kecemasan  akan  salah  atau  tidak bisa  menjawab  pertanyaan  yang  diajukan oleh audience. Rasa takut ini muncul karena mereka  merasa  bahwa  jika  salah  dalam menjawab  pertanyaan  mereka  akan  merasa malu  dan  akan  dipandang  bodoh  atau  tidak menguasai materi. Padahal hal itu merupakan hal yang normal atau wajar pada saat adanya diskusi  kelompok  benar  salah  tidak  menjadi suartu masalah besar. Dari adanya pandangan tersebut  mereka  menjadi  orrang  yang  takut mencoba , cemas  ,   hingga  tidak  percaya diri   ,   bahkan
cenderung  untuk  menutup  diri  dari  kegitan
kegiatan  didunia  perkuliahan  .Kecemasan dapat  atasi  dengan  terapi  berpikir  positif, berpikir positif dapat mengalihkan pemikiran pemikiran negative , mengendalikan emosi , dan  meminimalisir  kecemasan.  Semakin seseorang  mampu  berpikir  positif  ,  semakin rendah  pula  rasa  cemas  seseorang.  Selain berpikir  positif  kecemasan  dapat  diatasi dengan CBT, CBT meyakini bahwa perilaku memiliki  dampak  kuat  terhadap  pemikiran dan  emosi  individu  sehingga  mengubah perilaku dapat menjadi cara untuk mengubah pemikiran  dan  emosi  individu.  Teknik  CBT membantu seseorang mengetahui pola kognitif  atau  pikiran  dan  emosi  yang berkaitan  dengan  perilakunya.  Perasaan  dan perilaku individu akan dipengaruhi oleh cara seseorang  dalam  memandang  hubungan antara dirinya dengan lingkungan sekitarnya. Misalkan,  jika  seseorang  berpikir  negatif mengenai  situasi  saat  berbicara  di  depan umum, maka pikiran negatif akan mempengaruhi  perilaku  dan  perasaannya sehubungan dengan situasi tersebut.
Hal  inilah  yang  melatar  belakangi penulis  untuk  mengetahui  lebih  jelasnya maka penulis bermaksud mengadakan penelitian pada subjek berinisial I.R mahasiswa  semester  2  FIPP  prodi  BK,
Universitas
Negeri Manado. Secara
sederhana peneliti bertujuan untuk mengetahui perubahan perlaku pada individu yang  memiliki  kecemasan  tinggi  akan studynya  yang  berusaha  berpikir  positif  dan melakukan CBT.

## METODE
Pendekatan  metodologis  yang  dipakai dalam  penelitian  ini  adalah  pendekatan kualitatif.  Sugiyono  (2005:21)  mengatakan bahwa metode deskriptif adalah metode yang dipakai untuk menggambarkan atau menganalisis  hasil  penelititan  namun  tidak digunakan  untuk  membuat  kesimpulan  yang lebih  luas.  Data  yang  diperoleh  penulis dijabarkan  menggunakan  kata-  kata  atau kalimat  sehingga  dapat  menjadi  sebuah wacana  yang  merupakan  kesimpulan  dari analisis  data  tersebut.  Selain  itu  metode
Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
kualitatif ini dipilih agar dapat dibandingkan perubahan apa saja yang terjadi sebelum dan sesudah  diterapkannya  CBT  pada  subjek .Metode  pengumpulan  data  yang  digunakan pada  penelitian  ini  diperoleh  melalui wawancara dan hasil observasi pada subjek.Oleh karena itu, pendekatan kualitatif dalam penelitian ini berguna karena berkaitan dengan  data  yang  tidak  berbentuk  angka, namun  berupa  penjabaran  deskripsi  dari karakter  individu  atau  mahasiswa  usia  19 tahun  dan  penjabaran  hasil  wawancara dengan  mahasiswa  yang  memiliki  masalah kecemasan  berlebih  hingga  kurangnya  rasa percaya diri akibat dari pola pikir negative .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil penelitian ini berupa gambaran hasil wawancara  yang  dilakukan  oleh  penulis dengan  mahasiswa  semester  2  berinisial  I.R. dengan beberapa pertimbangan kami melakukan  2  kali  pertemuan  dengan  subjek  , pada pertemuan pertama peneliti mempersilahkan  subjek  untuk  menceritakan terkait  masalah  yang  mereka  alami.  Setelah subjek menceritakan masalah psikologis yang dia alami , kemudian peneliti membuat daftar masalah  yang  dominan  dialami  subjek  , ternyata masalah yang paling utama dirasakan oleh subjek adalah rasa cemas akan study atau kuliahnya.  Dia  merasa  bahwa  dirinya  tidak mampu  untuk  menyelesaikan  study  di kampusnya karena merasa diri kurang pandai atau kurang pengetahuan yang luas , disatu sisi subjek  juga  merupakan  perantau  dari  luar provinsi  ,  jadi  penyesuaian  diri  juga  menjadi salah  satu  penyebab  rasa  cemas  ,  aknkan  ia mampu  untuk  menyelesaikan  studynya  atau tidak.
Peneliti  menanyakan  apakah  selama  2 semester subjek duduk di bangku kuliah masih tetap  merasakan  hal  yang  sama  ,  dan  jawab subjek masih tetap sama , semenjak dia duduk di  semester  1  hingga  sudah  menuju  ke semester 3 sekarang ini,. Peneliti memberikan pemahaman  kepada  subjek  akan  pemikiran negative yang dapat mempengaruhi pola pikir dan  perilaku.  Peneliti  dan  subjek  saling bertukar pendapat mengenai akibat akibat dari
pemikiran  negative  tersebut  ,  hingga  subjek diminta  untuk  menentang  pikiran  negative dengan  memberi  pemahaman  yang  posoitif tentang kondisi yang dialami subjek.. Hal ini tidak  hanya  dilakukan  sekali  ,  tetapi  kami peneliti  memberikan  keempatan  kepada subjek jika merasa ada yang ingin disampaikan  mengenai  rasa  kecemasannya akan  hal  apapun  itu  ,  kami  bersedia  untuk mendengarkan kecemasan apa yang dirasakan oleh subjek tersebut, kapanpun itu bisa melalui pertemuan  langsung  atau  melalui  interaksi jarak  jauh  (online)  melalui  via  chat  atau telepon  ,  dan  benar  saja  ada  beberapa  kali subjek  meminta  pendapat  kami  untuk beberapa  masalah  yang  dialami.  Dari  sini mulai Nampak perubahan perubahan pada diri subjek/klien  kami  Ketika  ia  menggunakan Teknik Teknik CBT.
Pada  pertemuan  kedua  kami  meminta klien  untuk  menceritakan  apa  saja  yang  dia rasakan setelah meminimalisir pikiran pikiran negatifnya.  Klien  mulai  membandingkan sebelum  ia  menerapkan  pola  pikir  positif  ia cenderung  menjadi  orang  yang  menutup  diri atau  memendam  semua  yang  ia  alami  dan rasakan  sendiri.  Subjek  juga  menuturkan bahwa banyak pola pikir yang selama ini tidak berguna  atau  tidak  bermanfaat  karena menghambat  dirinya  untuk  berkembang. Selain  daripada  itu  ,  klien  memiliki  emosi yang  sulit  dikendalikan  sehingga  ketika  ia marah  apa  saja  yang  ada  didepannya  bisa  ia banting, namun setelah diterapkan CBT kini ia merasa  bahwa  hal  itu sangat  merugikan baik itu  diri  sendiri  maupun  orang  yang  ada disekitarnya.  Subjek  menyadari  akan pikiran pikiran negatifnya itu menyebabkan kecemasan, terlebih khusus akan aktivitasnya di  kampus  ,  klien  yang  dulu  merasa  kurang percaya  diri  karena  banyak  saingan  saingan luar  yang  sekarang  sekelas  dengannya, kemudian malu untuk tampil didepan saat ada presentasi  karena  takut  ditertawakan  bila ada salah  kata  atau  dialeknya  yang  menonjol membuatnya kurang percaya diri.
Dari  hasil  yang  telah  disajikan  diatas dapat  dilihat  bahwa  masalah  yang  I.R  alami lebih  dominan  kecemasan  akan  study  dan
Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
kegiatan  di  kampus.  Sehingga  kecemasan  itu berujung menjadi hilangnya rasa percaya diri ,
sampai adanya perilaku tidak ingin bersosialisasi  dengan  lingkungan  sosialnya karena rasa cemas  yang berlebih atau adanya Pikiran  –  pikiran  negative  yang  menguasai pikiran  subjek  ini  .  Dalam  hal  ini  penulis memberikan beberapa solusi dalam mengatasi kecemasan  berlebih  ,  yaitu  therapi  berpikir positif , jika seseorang banyakmemikirkan hal yang  positif  itu  dapat  mendominasi  pikiran mereka , sehingga pemikiran pemikiran yang negative  dapat  berkurang.  Setelah  hal  ini dilakukan  ada  beberapa  tips  juga  untuk menigkatkan kepercayaan diri mereka seperti ,untuk melatih berbicara di depan umum bisa dimulai  dengan  berlatih  depan  kaca  sebelum berhadapan langsung dengan audience, sehingga seseorang dapat menilai sendiri apa yang mereka rasa kurang pada diri mereka saat berbicara  didepan  umum.  Selain  daripada  itu kami menerapkan CBT pada saat wawancara berlangsung  ,  seperti  pada  saat  wawancara dengan  klien  ,  kami  memberi  pandangan pandangan  positif  tentang  diri  mereka  , meminimalisir pemikiran negative yang dapat mengganggu  pikiran  hingga  menggangu kehidupan sehari hari.

## KESIMPULAN
Setelah menyimak hasil yang diperoleh  dalam  penelitian  ini  ,  dapat  kita simpulkan  bahwa  CBT  dapat  membantu mengubah  pola  pikir  negative  yang  dapat menimbulkan  kecemasan  pada  mahasiswa semester  awal  akan  keberhasilan  study,  serta mampu  meningkatkan  rasa  percaya  diri  pada mahasiswa.  Hasil  penelitian  ini  meyakinkan bahwa  cognitive  behavior  therapy  mampu dalam mengatasi kecemasan pada mahasiswa semester awal.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Puji  Syukur  kami  panjatkan  Kepada Tuhan Yang  Maha  Esa  karena  atas  Rahmat, Tauhid,  dan  HidayahNya  penulis  dapat menyelesaikan  Jurnal  tentang  "Cognitif Behavior Therapy untuk Mengatasi Kecemasan pada Mahasiswa Semester Awal”.
Shalawat  serta  salam  senantiasa  tercurahkan kepada Nabi Muhammad SAW. Penulis ingin berterimakasih kepada :
1. Ibu Rinna Yuanita Kasenda, S,Th.,M.Teol.,M.Pd,. selaku dosen Pengampuh Mata Kuliah Konseling
Post Modern atas Bimbingan dan dukungannya
2. Kampus  Universitas  Negeri  Manado semester 2 prodi Bimbingan dan Konseling,  Yang  sudah  ikut  serta  dalam penelitian, sebagai subjek penelitian dalam jurnal ini.
3. Kaprodi,Dosen-dosen,  serta  mahasiswa- mahasiswi  yang  sangat  kami  cintai  dan banggakan atas perizinannya kepada kami dalam  melakukan  observasi  penelitian sehingga  jurnal  ini  dapat  diselesaikan dengan sebaik mungkin.
Kami  menyadari  bahwa  jurnal  ini  masih jauh  dari  kata  sempurna.  Karena  kami  juga masih dalam proses pembelajaran. Oleh karena itu,  penulis  mengharapkan  kritikan  dan  saran yang membangun dan mengarahkan kami lebih maju.  Maaf  jika  terdapat  kesalahan  dalam penulisan jurnal ini. Semoga isi dari  jurnal ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

## DAFTAR PUSTAKA
Acharya P. R., & Chalise, H. N. (2017). Self- esteem and   Academic   Stress among Nursing Students.Kathmandu University MedicalJournal, 13(4),298. https://doi.org/10.3126/kumj.v13i4.168 27
Branden,  N.,  (1969).  The  Psychology  of  Sel- Esteem. New York : Nash
Coopersmith, S. (1967). The antecedents of Self- esteem. San  Fransisco:  Freeman  and Company  Corey,  G.  (2009).  Theory and  Practice  of  Counseling  and Psychotherapy. Belmont California:
Brooks/Cole Publishing Company.
Corsini,  R.J  &  Wedding,  D.  (2011).  Current Psychoterapies (9th edition). Belmont: Brooks/Cole
Della. (2012). Cognitive Behavior Therapy untuk
Jurnal Pendidikan Mandala http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Meningkatkan Self-esteem pada Mahasiswa  Universitas  Indonesia  yang
Mengalami Distres Psikologis. Tesis, tidak diterbitkan. UniversitasIndonesia, Depok Guindon, M. H. (Ed.). (2010). Self-esteem Across the  Lifespan:  Issues  and  Interventions. New York:Routledge.
Islamiah, N., Daengsari, D. P., & Hartianti, F. (2015).  Cognitive  Behavior  Therapy untuk Meningkatkan Self-esteem pada Anak Usia Sekolah. Jurnal Ilmu Keluarga dan Konsumen, 8(3), 142–
152.https://doi.org/10.24156/jikk.2015.
8.3.142
James, W. (1980). The Principles of Psychology,
Vol.  2.  NY,  US:  Henry  Holt  and Company Martínez, I., & García, J. F.
(2007).  Impact  of  Parenting  Styles  on
Adolescents’ Self-esteem
andInternalization  of  Values  in  Spain.  The panish Journal of Psychology, 10(02), 338–348. https://doi.org/10.1017/S1138741600006600