## OPTIMALISASI MANAGEMANT STRES DENGAN METODE SELF CHANGE
Hendro Wahyudi*, Silvia Ni Nyoman Sintari, Anak Agung Sri Sanjiwani, Anak Agung Ayu Eka Cahyani , I Dewa Gede Candra Dharma
STIKes Wira Medika Bali, Jl. Kecak No.9A, Tonja, Kec. Denpasar Utara, Kota Denpasar, Bali 80239, Indonesia *hendrowahyudi75@gmail.com

## ABSTRAK
Pembelajaran  daring  terdapat  berbagai  kendala  dalam  penerapannya.  Pembelajaran  melalui  internet menjadi  hal  yang  sulit  dilakukan  di  beberapa  daerah  tertentu  dengan  jaringan  yang  tidak  memadai. Berbagai  tuntutan  pembelajaran  yang  harus  diselesaikan  oleh  siswa  menyebabkan  mereka  mengalami stress.  Ketidakmampuan  mahasiswa  untuk  beradaptasi  dengan  keadaan  yang  baru  tersebut  membuat mereka mengalami stress. Tujuan dari kegiatan ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan siswa tentang stress  dan  meningkatkan  kesadaran  dan  kemampuan  siswa  dalam  pengelolaan  stress.  Metode  yang digunakan  dalam  pelaksanaan  pengabdian  masyarakat  adalah  dengan  melakukan  pengukuran  tingkat pengetahuan  siswa  tentang  stres  sebelum  diberikan  pendidikan  kesehatan  setelah  itu  melakukan penyuluhan  mengenai  stress  dan self  change . Evaluasi  yang  dilakukan  dengan  cara  memberikan pertanyaan posttes t.  Terjadi  peningkatan  pengetahuan  sebelum  dan  setelah  dilakukan pendidikan  tentang stress dan self change dan siswa dapat mengikuti langkah-langkah menejemen stress sesuai dengan yang sudah diajarkan . Terdapat  perbedaan  hasil pre-test dan post-test siswa  siswi  yang  mengikuti  penyuluhan menejemen stress dengan self change di SMA Dwijendra Denpasar.
Kata kunci: self change; siswa; stres

## OPTIMIZATION STRESS MANAGEMENT WITH SELF CHANGE METHOD

## ABSTRACT
Online  learning  has  various  obstacles  in  its  application.  Learning  through  the  internet  has  become  a difficult  thing  to  do  in  certain  areas  with  inadequate  networks.  Various  learning  demands  that  must  be completed  by  students  cause  them  to  experience  stress.  The  inability  of  students  to  adapt  to  these  new circumstances  makes  them  experience  stress.  The  purpose  of  this  activity  is  to  increase  students' knowledge about stress and increase students' awareness and ability to manage stress.  The method used in  the  implementation  of  community  service  is  to  measure  the  level  of  student  knowledge  about  stress before  being  given  health  education  after  that  conduct  counseling  about  stress  and  self  change. Evaluation  is  done  by  giving  posttest  questions.  There  is  an  increase  in  knowledge  before  and  after education  about  managemant  stress  and  students  can  follow  the  steps  for  self  change  to  what  has  been taught. There are differences in the results of the pre-test and post-test of students who take part in stress and self-change counseling at SMA Dwijendra Denpasar.
Keywords: self change; students; stress

## PENDAHULUAN
Pembelajaran  daring  terdapat  berbagai  kendala  dalam  penerapannya.  Pembelajaran  melalui internet menjadi hal yang sulit dilakukan di beberapa daerah tertentu dengan jaringan  yang tidak memadai.  Kendala-kendala  yang  juga  dihadapi  oleh  siswa  seperti  paket  internet  yang  habis, pekerjaan  rumah  yang  harus  dikerjakan  juga  dan  tugas  sekolah  yang  menumpuk.  Berbagai

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 4 Nomor 3, September 2022 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 2 Hal 385 – 388, September 2022
Global Health Science Group
tuntutan  pembelajaran  yang  harus  diselesaikan  oleh  siswa  menyebabkan  mereka  mengalami stress.  Ketidakmampuan  mahasiswa  untuk  beradaptasi  dengan  keadaan  yang  baru  tersebut membuat  mereka  mengalami  stress  (Hastini et  al, 2020).  Ifdil  (2013)  menyatakan  tingkat  stres siswa di Kota Padang tergolong berada dalam kategori tingkat stres sedang yaitu sebesar 71,8%. Sementara itu 13,2% berada pada tingkat stres tinggi dan 15% siswa di kota Padang berada pada tingkat  stres  akademik  rendah.  Berdasarkan  hasil  survei  yang  dilakukan  Litbang  Kompas, sebanyak  28,3%  siswa  mengalami  stres  jika  sistem  ini  berlangsung  lama  (Mediana,  2020). Komisi  Perlindungan  Anak  Indonesia  (KPAI)  menerima  laporan  bahwa  79,9%  siswa  tidak senang  belajar  dari  rumah  karena  76,8%  guru  tidak  melakukan  interaksi  selain  memberikan tugas, hanya 23,2% yang berinteraksi maksimal (Fakhri, 2020).
Stres  secara  umum  menggambarkan  suatu  reaksi  individu  terhadap  setiap  perubahan  yang membutuhkan  penyesuaian  secara  fisik,  mental  ataupun  emosi  (Townsend  &  Morgan,  2018). Stres muncul sebagai bentuk respon individu dalam menghadapi tuntutan internal dan eksternal (Halter,  2018).  Studi  mengenai  kekerasan  verbal  terhadap  anak  di  masa  pandemi  menunjukkan bawah  stres  pengasuhan  berdampak  pada  tindakan  kekerasan  verbal  terhadap  anak  yang diperkuat  dengan  situasi  pandemi  (Maghfiroh  &  Wijayanti,  2021).Semakin  banyaknya  terjadi kasus  kekerasan  pada  anak  maka  semakin  banyak  anak  yang  menjadi  korban  dari  kekerasan. Kondisi  ini  menggambarkan  bahwa  pentingnya  bagi  siswa  untuk  dapat  memiliki  keterampilan dalam mengelola emosi dan stres yang dialami sehingga tidak berdampak pada  kemampuan diri. Deater-Deckard  &  Panneton  (2017)  menyebutkan  bahwa  jika  anak  menghadapi  suatu  tekanan tambahan  seperti  adanya  permasalahan  kesehatan,  permasalahan  hubungan,  keuangan  ataunpun masalah  pekerjaan,  maka    akan  kesulitan  untuk  mengelola  emosinya  dan  kesulitan  untuk  dapat menanggapi  masalah  dengan  tenang.  Berdasarkan  pemaparan  tersebut,  maka  perlu  dilakukan suatu  pengabdian  masyarakat  dengan  judul  “Optimalisasi  Managemant  Stress  Melalui Penyuluhan Konseling Kelompok Self Change Siswa SMA Dwijendra Denpasar”

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam  pelaksanaan  pengabdian  masyarakat  adalah  dengan  melakukan pengukuran  tingkat  pengetahuan  siswa  tentang  manajemen  stres  sebelum  diberikan  pendidikan kesehatan  setelah  itu  melakukan  edukasi  atau  penyuluhan    tentang  manajemen  stres  dan self change .  Peserta  dalam  kegiatan  ini  adalah  siswa-siswi  kelas  X  SMA  Dwijendra Denpasar  yang berjumlah  34  orang.  Setelah  dilaksanakan  pemberian  materi  maka  akan  dilaksanakan postest untuk  mengevaluasi  pemahaman  siswa  terkait  informasi  yang  sudah  diberikan,  dimana sebelumnya siswa sudah diberikan pretest sebelum kegiatan dilaksanakan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  memfokuskan  pada  edukasi  para  siswa-siswai tentang  pentingnya  dalam  keterampilan  pengelolaan  stres  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Peran sebabgai siswa harus melibatkan diri dalam berbagai dinamika yang harus diadaptasi oleh siswa mencakup  peran  masing-masing,  tugas  didalam  sekolah  dan  diluar  sekolah,  komunikasi  antar teman serta faktor lingkungan. Proses ini dapat menyebabkan stres ketika kita tidak mampu untuk menghadapi situasinya dan merasakan berbagai tekanan dalam melakukan peran. Perilaku kasar dan  tindakan  kekerasan  verbal  maupun  fisik  salah  satunya  disebabkan  dari  stres  yang  dialami oleh  siswa  (Jackson  &  Choi,  2018).  Tindakan  kekerasan  yang  dilakukan  orangtua  selama mengasuh  anak  dapat  muncul  tanpa  disadari  terutama  dalam  bentuk  kekerasan  verbal  seperti membentak,  meremehkan,  mengeluarkan  kata  kasar,  mempermalukan  anak  di  depan  umum.

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 2 Hal 385 – 388, September 2022
Tindakan kekerasan tersebut dapat berdampak pada kondisi psikologis anak. Pengetahuan tentang strategi dalam mengelola stres penting untuk diberikan agar anak dapat mendeteksi tanda-tanda stres yang dialami guna mencegah stres yang berdampak pada proses belajar dan sosialisasi anak.
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  diawali  dengan  melakukan  persiapan  dengan  melakukan analisa  terkait  dinamika  siswa  dalam  berkegiatan  terutama  pada  masa  pandemi  dan  menuju endemi.  Tahap  persiapan  diawali  dengan  koordinasi  internal  antara  tim  pengabdian  masyarakat untuk  mempersiapkan  sarana  dan  prasarana,  konsep  penyuluhan,  dan  koordinasi  dengan  pihak sekolah SMA Dwijendra. Selain itu dilakukan juga pembagian kuisioner pengetahuan mengenai konsep stress dan strategi mengelola stress dengan cara self change . Pemberian materi dilakukan secara luring di SMA Dwijendra Denpasar yang dihadiri oleh Siswa-Siswi, Kepala Seksi Humas dan guru-guru. Secara keseluruhan peserta dapat mengikuti kegiatan hingga berakhir dan cukup antusias selama mendengarkan materi.
Tabel 1. Hasil Capaian Kegiatan Penyuluhan Tingkat Pengetahuan Manajemen Stres Pre Test Post Test f % f % Baik 4 11,7 % 30 88 % Cukup 18 53 % 4 12% Kurang 12 35,3% 0 0
Hasil  capaian  kegaiatan  dilakukan  melalui  pemberian pre-test dan post-test yang  diisi  oleh peserta. Hasil menunjukkan terdapat perbedaan hasil pre-test dan post-test yang diberikan kepada peserta.  Pemberian  informasi  dalam  bentuk  edukasi  akan  dengan  mudah  diterima  pendengar apabila informasi yang diberikan secara pribadi berkaitan langsung dengan kondisi yang dialami oleh  seseorang.  Pentingnya  suatu  informasi  yang  dirasakan  seseorang  akan  mendorong munculkan  keinginan  untuk  melakukan  ataupun  menerapkan  informasi  yang  diperoleh. Berdasarkan  teori  belajar  sosial,  terdapat  faktor    diri  yang  mempengaruhi  seseorang  untuk menampilkan perilaku baru. Proses edukasi melibatkan dua hal yang dapat mendorong perilaku baru  yaitu  1)  Melalui  edukasi,  seseorang  memperoleh  pengetahuan  dan  kesadaran  pentingnya perilaku  tersebut  ditampilkan  2)  Melalui  edukasi  yang  diberikan,  seseorang  memunculkan keyakinan  bahwa  dirinya  mampu  untuk  memunculkan  perilaku  baru.  (Arlinghaus  &  Johnston, 2017).
Kegiatan  penyuluhan  yang  dilakukan  berupaya  agar  peserta  mengetahui  dan  memahami pentingnya  manajemen  stres  karena  keterampilan  ini  tidak  hanya  akan  mempengaruhi kesejahteraan  diri  namun  akan  berdampak  pada  keoptimalan  pengasuhan.  Pemaparan  mengenai strategi manajemen stress self change dirancang sangat sederhana dan terlihat mudah agar peserta memiliki  keyakinan  bahwa  keterampilan  manajemen  stres  ini  sebagai  sesuatu  yang  dapat dilakukan secara mandiri dan tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga dapat dilakukan di sela waktu dan dimanapun berada.

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 4 No 2 Hal 385 – 388, September 2022 Global Health Science Group

## SIMPULAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  meliputi  penyuluhan  terkait  manajemen  stres disertai  dengan  pemberian  leaflet,  masker.  Kegiatan  ini  bertujuan  untuk  memberikan  edukasi kepada  para  peserta  mengenai  pentingnya  manajemen  stress  dengan  cara self  change sebagai salah satu upaya mengoptimalkan kemampuan dalam menghadapi stres.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan terimakasih disampaikan  kepada  Kepala  Sekolah Guru-guru dan siswa SMA Dwijendra Denpasar  yang  telah  terlibat  dan  berperan  aktif  dalam  kegiatan,  PPPM  STIKes  Wira  Medika yang telah  memfasilitasi kegiatan  ini  sehingga  bisa  berjalan  dengan  baik.  Mahasiswa  dan mahasiswi dan   teman   dosen   yang   telah   banyak   membantu   dalam kegiatan pengabdian masyarakat ini sehingga bisa terlaksana dengan baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Arlinghaus,  K.  R.,  &  Johnston,  C.  A.  (2017).  Advocating  for  behavior  change  with  education.
Behavioral Medicine Review .
Cronin,  S.,  Becher,  E.  H.,  Maher,  M.,  &  Dibb,  S.  (2015).  Parents  and  stress:  Understanding experiences, context and responses. Children’s Mental Health e-Review , 1–16.
Deater-Deckard,  K.,  &  Panneton,  R.  (2017). Parental  stress  and  early  child  development: Adaptive and maladaptive outcomes . Switzerland: Springer.
Dharsana,  I  Ketut.  (2015b).  RPBK  untuk  pengembangan  variabel  terikat  bakat  (05  juni  2015). BK FIP UNDHIKSA.
Halter,  M.  J.  (2018). Varcarolis’s  foundations  of  psychiatric  mental  health  nursing:  A  clinical approach (8th Ed.). St. Louis: Elsevier.
Hulu,  V.  T.,  Pane,  H.  W.,  Zuhriyatun,  F.,  Munthe,  S.  A.,  Salman,  H.,  Sulfianti,  …  Mustar. (2020). Promosi Kesehatan Masyarakat . Medan: Yayasan Kita Menulis.
Ifdil& Taufik  . (2013). “Kondisi Stres Akademik  Siswa SMA Negeri di Kota Padang”.   Jurnal Konseling dan Pendidikan, 1 (2), 143-150.
Jackson,  A.  P.,  &  Choi,  J.  (2018).  Parenting  stress,  harsh  parenting,  and  children’s  behavior. Journal of Family Medicine & Community Health , 5 (3).
Maghfiroh, L., & Wijayanti, F. (2021). Parenting stress dengan kekerasan verbal pada anak usia sekolah di masa pandemi covid-19. Jurnal Kesehatan Kusuma Husada , 12 (2), 187–193.
Olpin,  M.,  &  Hesson,  M.  (2021). Stress  management  for  life (5th  Ed.).  Australia:  Cengage Learning.
Townsend, M. ., & Morgan, K. I. (2018). Psychiatric mental health nursing: concept of care in evidence-based practice (9th Ed.). Philadelphia: F.A. Davis Company.