## Vol 5 No 1 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Pengaruh  Kombinasi Overhead  Triceps  Extensions dan Knee Pushup terhadap  Penurunan  Tebal  Lemak  Lengan  Atas Mahasiswi Overweight dan Obesitas
Muhammad Ghufron Al Mufti 1 , Dimas Sondang Irawan 1  , Anita Faradilla Rahim 1
1 Program Studi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur, Indonesia Corresponding author* E-mail: dimas@umm.ac.id
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Overhead  Triceps  Extensions, Pushup, Penurunan Tebal Lemak
Keywords : Overhead  Triceps  Extensions,
Pushup, Reducing Fat Thickness

## Abstrak
_________________________________________________________
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  adanya  pengaruh  latihan overhead triceps extensions dan pushup terhadap penurunan tebal lemak lengan atas  mahasiswi.  Metode  yang  digunakan  penelitian  ini  adalah  penelitian eksperimental menggunakan  pendekatan quasi  eksperimental desain one  group pretest dan postest design yang  dilaksanakan  12  kali  pertemuan  dalam  satu bulan.  Subjek  penelitian  hanya  mahasiswi  aktif  Fisioterapi  Universitas Muhammadiyah  Malang  dengan  jumlah  15  mahasiswi.  Teknik  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  teknik  non  probability  sampling dengan  metode  purposive  sampling.  Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah skinfold caliper untuk mengukur tebal lemak mahasiswi. Analisa data yang digunakan yaitu uji normalitas menggunakan shapiro wilk dan  uji  hipotesa  menggunakan  uji homogenitas ,  uji anova ,  dan  uji posthoc dengan  nilai  P value sebesar  0.018  <  0,05,  berdasarkan  hasil  uji  hipotesa dapat  disimpulkan  bahwa  ada  perbedaan  pengaruh  diantara  ketiga  grup overhead  triceps  extensions,  pushup dan  kombinasi  terhadap  penurunan  tebal lemak lengan atas mahasiswi.

## Abstract
_________________________________________________________
The purpose of this study was to determine the  effect of overhead triceps extensions and pushup exercises on reducing thick upper arm fat in female students. The method used in this research was quasi-experimental research using a one group pretest and postest design which was carried out 12 times a month. The research subjects were only active female students of Physiotherapy University of Muhammadiyah Malang with  a  total  of  15  female  students.  The  technique  used  in  this  study  was  non probability  sampling  technique  with  purposive  sampling  method.  The  instrument used in this study was skinfold caliper to measure the fat thickness of students. Data analysis  used  is  normality  test  using  shapiro  wilk  and  hypothesis  test  using homogeneity test, anova test, and posthoc test with P value of 0.018 <0.05, based on the results of hypothesis test it can be concluded that there is a difference in influence among  the  three  groups  of  overhead  triceps  extensions,  knee  pushups  and combinations on the decrease in upper arm fat thickness of female students.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Program Studi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur, Indonesia

## PENDAHULUAN
Aktivitas  fisik  merupakan  kegiatan yang  menyebabkan  meningkatnya  energi dalam  tubuh  seperti  aktivitas  eksternal  yaitu berjalan,  berlari  dan  berolahraga  (Sudibjo et al .,  2015). World Health Organization
menyatakan  aktivitas  fisik  adalah  sebuah pergerakan  tubuh  menggunakan  otot skeletal . Rendahnya  aktivitas  fisik  menjadi  faktor tertinggi  keempat  tentang  mortalitas  global (6% kematian global) (Farradika et al ., 2019). Rendahnya aktifitas fisik yang dilakukan saat muda, mengakibatkan kenaikan potensi terjadinya obesitas
(Ambarwati et al ., 2022). Sedikitnya kegiatan fisik  pada  mahasiswi  merupakan  faktor utama  yang  akan  berlanjut  pada  gaya  hidup latihan  seperti  yang  banyak  terlihat  dalam aktivitas  di  depan handphone ,  membaca, bersantai,  dan  rebahan  (Putra,  2017). Menurut  data  Riset  Kesehatan  Dasar (Riskesdas)  (2018)  proporsi  aktivitas  fisik tergolong kurang aktif adalah 26,1%, perilaku sedentary >6  jam  perhari  sebanyak  24,1% prevalensi  berat  badan  lebih  pada  orang dewasa  18  tahun  lebih  meningkat  sebanyak 2,6%  sejak  tahun  2007ke  2013  (mengalami peningkatan  sebanyak  8,6%  menjadi  11,5%). Hal  ini  terus  berlanjut  menjadi  13,6%  di tahun 2018 yang menunjukkan bahwa terjadi peningkatan sebanyak 2,1% sejak tahun 2013 (Lolowang.,  2023).  Pemberian  energi  yang melampaui beserta dengan rendahnya kegiatan  fisik  menyebabkan  penimbunan lemak.  Penduduk  Amerika  memiliki  50% resiko  penimbunan  lemak  dikarenakan tingkat  kegiatan  fisik  rendah  (Amelia  & Syauqy, 2014).
Ketika mahasiswi yang kurang melakukan  kegiatan  aktivitas  fisik  akan menyebabkan terjadinya obesitas atau overweight (Ambarwati,  2016).  Perempuan memiliki prevalensi obesitas lebih tinggi yaitu (32,9%)  di  bandingkan dengan laki-laki yaitu (19,7%)  (M.Y.Lubis et  al .,  2020).  Obesitas dapat  diartikan  sebagai  tempat  bersarangnya lemak tubuh
terletak dibagianpinggul,paha,dan lengan (Cendana et al., 2018). Obesitas kerap berlangsung karena hanya  sedikit  kalori  yang  dibakar  melewati
aktivitas fisik (Putri et al , 2019). Obesitas akan diperparah  karena  kurang  menjaga  pola hidup  sehat,  kurang  terarah,  serta  kurangnya kegiatan yang dilakukan (A. L. Hakim et al., 2020).  Kebanyakan  lemak  pada  tubuh  dapat menyebabkan indikasi penyakit kardiovaskuler,  diabetes  dan  jenis  kanker lainnya.  Sebanyak  2,8  juta  penduduk  dunia mengalami  kematian  yang  disebabkan obesitas (Amelia & Syauqy, 2014).
Latihan overhead triceps extension adalah latihan beban untuk mengurangi tebal lemak, meningkatkan  massa  otot  khususnya  otot tricep .  Latihan overhead  triceps  extensions dapat dilakukan  dengan  menggerakkan  lengan  atas keatas  kepala  dalam  posisi  tegak  lurus  atau sedikit miring (Imam Tantowi, 2015).
Push  up merupakan  latihan  fisik  untuk membantu mengurangi lemak, terutama pada bagian  lengan,  dada,  dan  bahu. Pushup melibatkan  kontraksi  otot tricep saat  badan memompa  keatas.  Otot tricep menggerakan lengan  saat  mengulurkan  lengan,  ketika menekan  tubuh  ke  atas,  otot tricep akan bekerja  untuk  menstabilkan  tubuh  anda (Saparuddin, 2019).

## METODE
Penelitian ini menggunakan eksperimental dengan pendekatan quasi eksperimental one  group  pretest  and  post  test . Penelitian  ini  menggunakan  penelitian kuantitatif.  Variabel  yang  ditentukandalam penelitian  ini  meliputi  latihan overhead  triceps extensions,  pushup, kombinasi  dan  penurunan tebal  lemak  sebagai  variabel  terkait. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui adanyaperbedaan pengaruh grup
latihan overhead  triceps  extensions,  pushup ,  dan kombinasi  terhadap  penurunan  tebal  lemak lengan atas mahasiswi.

## Partisipan
Populasi  penelitian  ini  terdiri  dari  15 mahasiswi Fisioterapi Universitas
Muhammadiyah  Malang.  Penentuan  sampel menggunakan  teknik purposive  sampling dengan pertimbangan tertentu.
Instrumen Tebal lemak diukur dengan menggunakan skinfold  caliper ,  dan  untuk mengetahui
overweight dan obesitas menggunakan IMT/U (Christianto, 2018).
Prosedur Pada penelitian ini teknik pengeambilan data tebal lemak menggunakan skinfold  caliper pada area lengan atas posterior, skinfold  vertical di  titik  pertengahan  bahu  dan siku posterior, validitas  dari skinfold  caliper sekitar 97% (Budiman,2008).

## Analisis Data
Penelitian  ini  dilakukan  analisis  data SPSS  dengan  teknik  statistic  parametrik dengan  menghasilkan  hipotesa  yang  telah disusun  sebelumnya.  Statistik  parametrik yang  digunakan  adalah  menguji  signifikansi perbedaan dua rata-rata atau lebih atau  yang lebih  dikenal  uji  anova.  Hipotesa  berikut diterapkan dalam penelitian ini.
H 0 :  Tidak  ada  pengaruh  kombinasi  gerakan overhead  triceps  extensions dan pushup terhadap penurunan tebal lemak pada mahasiswi. H 1 :  Ada  pengaruh  kombinasi  gerakan overhead  triceps  extensions dan pushup terhadap penurunan tebal lemak pada mahasiswi.

## HASIL
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui  adanya  pengaruh  dari  latihan kombinasi  overhead  triceps  extensions,  dan pushup  mahasiswi  Fisioterapi  Universitas Muhammdiyah  Malang.  Berikut  ini  adalah temuan  dan  analisis  data  univariat  dan bivariat :
Tabel 1. Deskripsi Data Usia Responden Variabel Jumlah Persentase Usia 21 13% 22 47% 23 13% 24 7% Tabel 1 menunjukkan
bahwa responden  pada  penelitian  ini  sebagian  besar
berusia  pada  rentang  22  sejumlah  9  orang (47%).
Tabel 2. Deskripsi Data IMT Responden Variabel Jumlah Persentase Overweight 9 60% Obesitas 6 40% Tabel 2 menunjukkan bahwa
responden  pada  penelitian  ini  sebagian  besar memiliki  berat  badan  overweight  sejumlah  9 orang (60%).
Tabel  3.  Deskripsi  Data  Aktivitas  Fisik Responden Variabel Jumlah Persentase Rendah 11 79% Sedang 4 21% Berat 0 0% Tabel 3 menunjukkan bahwa
responden  pada  penelitian  ini  sebagian  besar memiliki  Tingkat  aktivitas  yang  rendah sejumlah 11 orang (79%).
Tabel 4. Deskripsi Data Uji Normalitas Grup N Pre Post α Pushup 5 0,064  0,294 0,05 Triceps 5 0,579  0,614 0,05 Kombinasi 5 0,787  0,605 0,05
Tabel  4  menunjukkan  dari  hasil penilaian  diatas  mendapatkan  distribusi normal  karena  nilai  P  value  <0,05, selanjutnya  menggunakan  uji  homogenitas berikut :
Tabel 5. Deskripsi Data Uji Homogenitas
Levene Statistic df1 df2 Sig. Keterangan 3.170 2 12 0,078  Homogen
Tabel  5  didapatkan  nilai  signifikasi pretest  latihan  pada  mahasiswi  fisioterapi universitas  Muhammadiyah  malang  adalah 0,016  (lebih  dari  0,05)  yang  berarti  dapat diterima,  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa
kelompok  berasal  dari  populasi  dengan variasi yang sama (homogen).
Tabel 6. Deskripsi Data Uji Anova Sum  of Squares df Mean Square F Sig Between Groups 10.000 2 5.000 5.769  .018 Within Groups 10.400 12  .867 Total 20.400 14 Tabel  6  didapatkan  nilai  probabilitas Latihan  sebesar  5.768  dan  nilai  signifikasi sebesar  0,018,  sehingga  dapat  disimpulkan ada  perbedaan  nilai  rata-rata  ketiga  antara ketiga grup.
Tabel 7. Deskripsi Data Uji Lanjut Posthoc Kelompok Mean Difference  Std Error Sig Pushup & Triceps 1.000/2.000* 0,693/0,424  0,373/0,007 Pushup & Kombinasi  -1.000/-2000* 0,616/0,464  0,321/0,007 Triceps & Kombinasi  1.000/-1.000 0,616/0,693  0,321/0,373
Tabel  7  memperlihatkan  bahwa  grup Latihan  yang  terbukti  menunjukkan  adanya perbedaan  rata-rata  penurunan  tebal  lemak (ditandai    dengan  tanda  bintang  “*”)  dari ketiga variable grup tersebut, grup triceps dan kombinasi  yang  terbukti  efektif  atau berpengaruh  untuk  menurunkan  persentase tebal lemak lengan atas.

## PEMBAHASAN
Permasalahan  obesitas  pada  remaja lebih  tinggi  didapatkan  pada  wanita,  yaitu 10,2%  daripada  laki-laki  dengan  nilai  3,1%. Kejadian  obesitas  dewasa  awal  usia  20-25  di Indonesia lebih
tinggi perempuan
dibandingkan dengan laki-laki. Hal ini dipicu estrogen rendah, androgen yang  tinggi,  dan peningkatan tetosteron yang  dapat  memicu obesitas (Suha & Rosyada, 2022).
Menurut  Riset  Kesehatan  Dasar
(RISKESDAS) tahun 2010 prevalensi nasional overweight dan  obesitas  pada penduduk  kelompok  umur  diatas  18  tahun adalah  21,9%  (Husain et  al .,  2015). Berdasarkan  tabel  5.2  menunjukkan  bahwa perempuan  memiliki  prevalensi  berat  badan overweight dan  obesitas  pada  dewasa  awal umur  17-25  tahun  juga  meningkat  masing-
masing  dari  1,6%  menjadi  4,0%.dan  5,7% menjadi 9,5% (Karmani et al ., 2018).
Menurut  (Riskesdas,  2013)  Wanita memiliki aktivitas rendah lebih tinggi (54,5%) dibandingkan dengan pria (41,4%). Prevalensi aktivitas  fisik  yang  rendah  pada  wilayah perkotaan  (57,6%)  lebih  tinggi  daripada wilayah perdesaan (42,4%) (Supriyatna et al ., 2019).  Hal  ini  sejalan  dengan  survey  peneliti kepada  mahasiswi  fisioterapi  Universitas Muhammadiyah  Malang.  Penelitian  ini sejalan dengan Novitasary, (2014) didapatkan orang  dengan  aktivitas  rendah  memperbesar peluang  menjadikan  obesitas.  Secara  teoritis, aktivitas  fisik  saling  berhubungan  positif tentang  kebugaran.  Berat  badan  yang  baik dan ideal dicapai melalui pengurangan lemak dan  melakukan  aktivitas  fisik  secara  teratur (Pratiwi et al ., 2022).
Lemak  dalam  tubuh  memegang peranan  yang  penting  ketika  melakukan aktivitas  terutama  kegiatan  olahraga  atau latihan  fisik,  mekanisme  lemak  akan diarahkan  ke  jaringan  otot  lalu  dipakai sebagai  energi.  Salah  satu  bentuk  olahraga yang  bisa  digunakan  adalah  latihan  beban dengan  intensitas  rendah  hingga  sedang dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena
itu,  olahraga  ini  dapat  dihasilkan  dalam program  penurunan  tebal  lemak  tubuh (Purwantoro, 2017).
Penelitian yang dilakukan oleh Dong et al ., (2019) Keuntungan yang diharapkan dari aktivitas fisik dalam hal ini adalah penurunan presentase  tebal  lemak  dan  pemeliharaan indeks  massa  tubuh  terhadap  wanita  dengan permasalahan badan overweight dan obesitas. Menurut  A.  A.  Hakim  &  Prasetyo,  (2019) menegaskan  adanya  temuan  hasil  yang signifikan  dari  latihan  beban  tubuh  maupun alat  bantu,  karena  proses  tersebut  salah  satu latihan  yang  tidak  membutuhkan  oksigen banyak  atau  anaerobik,  pada  hal  ini  latihan triceps  extensions dan pushup menyebabkan respon  otot  menjadi hipertrophy ,  dengan demikian  manfaat  yang  bisa  diberikan  ialah meningkatkan  laju  metabolisme,  mengurangi persentase  lemak  tubuh,  serta  meningkatkan kesehatan mental seorang.
Body  weight  training Menurut  Aryon et al .,  (2020)  bisa  dikatakan  lebih  susah  dan berat dibandingkan
dengan yang menggunakan  alat,  disebabkan  esensi  dari body  weight  training  sendiri  memakai tumpuan  seluruh  berat  badannya  sendiri. Sedangkan  Menurut    Purwantoro,  (2017) jenis  latihan  beban  menggunakan  alat  yang dipraktikan  secara  sistematis  dan continue dengan  frekuensi  dan  intensitas  yang ditentukan  akan  mendapatkan  dampak  baik terhadap kekuatan, kualitas,daya tahan, serta memperbaiki  komposisi  tubuh.  Program penurunan  persentase  tebal  lemak  menjadi lebih  baik  jika  divariasikan  dengan  latihan beban  menggunakan  alat,  dikarenakan pembebanan akan lebih tepat sasaran kepada area tubuh yang dituju (Radhina, 2021).
Hasil penelitian Siska, (2020)
menyatakan  latihan  beban  berpengaruh secara signifikan terhadap penurunan persentase  tebal  lemak  tubuh.  Hal  ini dikarenaka  melakukan  latihan  dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu, memberikan  waktu  senggang  satu  hari  dan hari  setelahnya  melakukan  latihan  kembali, yang  berarti  lipid  tidak  akan  menjadi timbunan  lemak  di  dalam  tubuh  dan  akan segera  mengalami  proses  pembakaran  lemak
pada  saat  latihan  juga  akan  memberikan porses  adaptasi  pada  organ  tubuh,  latihan beban  yang  dijalani  secara  terprogram, terstruktur  dengan  intensitas,  frekuensi,  dan durasi  akan  menyebabkan  dampak  terhadap penurunan persentase tebal lemak tubuh.
Sedangkan  menurut  penelitian  Razy, (2019) Latihan beban mempunyai efek positif terhadap kemajuan metabolisme dan penggunaan energi saat latihan
mengakibatkan  perubahan  massa  otot, penggunaan sumber energi saja menyebabkan perubahan  persentase  tebal  lemak  tubuh menurun.  Latihan  anerobik  terdapat  otot yang  berjalan  laju  mencakup  lari  cepat, latihan  intensitas  tinggi,  angkat  beban, dll.Metabolisme anerobik menghasilkan peningkatan  laktat  dan  asidosis  metabolik secara  langsung  dan  titik  transisi  ini dinamakan  ambang  anaerobik.  Latihan anaerobik  memiliki  efek  yang  menghasilkan terhadap  metabolisme  lipid,  latihan  ini terbukti  dapat  memberikan  efek  positif  pada profil  lipid.  Penelitian  yang  dilakukan  di Eropa  terdiri  dari  16  sampel  overweight memperlihatkan  manfaat  daripada  latihan anaerobik  dibandingkan  dengan  hanya menjalanin latihan aerobik saja. Sampel yang melakukan  latihan  beban  menunjukkan penurunan  asam  lemak  non-esterifikasi  yang lebih  besar,  kelompok  yang  sama  juga memperlihatkan mengalami penurunan indeks massa tubuh (Patel et al ., 2017).

## KESIMPULAN
Mahasiswi  dengan  aktivitas  rendah memiliki  resiko  besar  terhadap  penyakit obesitas,  untuk  itu  inovasi  untuk  melakukan variasi latihan dilakukan agar dapat mencapai tubuh  ideal,  yaitu  terdapat  perbedaan diantara  ketiga  grup  kelompok  latihan kombinasi,  overhead  triceps  extensions,  dan pushup  terhadap  penurunan  tebal  lemak lengan  atas  mahasiswi.  Serta  terdapat efektifitas  atau  pengaruh  latihan  kombinasi dan  overhead  triceps  extensions  terhadap penurunan tebal lemak lengan atas mahasiswi.
Latihan  kombinasi overhead  triceps extensions ,  dan pushup yang  dilakukan  secara
teratur  dan  konsisten  terbukti  efektif  dan berpengaruh  dalam  penurunan  tebal  lemak lengan  atas  mahasiswi overweight dan obesitas.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Peneliti  mengucapkan  terimakasih kepada Bapak dan Ibu Dosen Fisioterapi, dan teman-teman  atas  dukungannya  dalam melaksanakan pekerjaan ini

## REFERENSI
Ambarwati,  M.  D.,  Soeyono,  R.  D.,  Astuti,
N.,  &  Romadhoni,  I.  F.  (2022). Hubungan Aktivitas Fisik Dan Perilaku  Makan  Terhadap  Status  Gizi Remaja  Selama  Pandemi  Covid-19. Jurnal Tata Boga , 12 (1), 31–39.
Amelia,  I.  N.,  &  Syauqy,  A.  (2014). Hubungan Antara Asupan Energi Dan Aktivitas  Fisik  Dengan  Persen  Lemak Tubuh  Pada  Wanita  Peserta  Senam Aerobik. Journal  of  Nutrition  College , 3 (1), 200–205. https://doi.org/10.14710/jnc.v3i1.455 9
Aryon,  A.  H.,  Witarsyah,  Mardela,  R.,  & Oktavianus,  I.  (2020).  Pengaruh Latihan Circuit Body Weight Training Terhadap  Daya  Tahan  Jantung-Paru dan  Penurunan  Berat  Badan. Jurnal Patriot , 2 (4), 1131–1145.
Budiman,  I.  (2008).  Validitas  Pengukuran Lemak  Tubuh  Yang  Menggunakan Skinfold  Caliper  Di  2,  3,  4,  7  Tempat Terhadap  Cara  Bod  Pod. Maranatha Journal  of  Medicine  and  Health , 7 (2),  1–
12.
Cendana S. Rafika,  Lufianti, A., & Riniasih,
W.  (2018).  Jurnal  Ilmiah  The  Shine (Juliene)  i-ISSN  (Cetak):  2461-1174. Jurnal  Ilmiah  The  Shine  (Juliene) , 4 (3), 111–118.
Christianto,  D.  A.  (2018).  Hubungan Aktivitas  Fisik  Terhadap  Kejadian Obesitas  Berdasarkan  Indeks  Massa Tubuh  Di  Desa  Banjaroyo. Berkala Ilmiah  Kedokteran  Duta  Wacana , 3 (2), 78. https://doi.org/10.21460/bikdw.v3i2.
97
Dong, H. J., Larsson, B., Rivano Fischer, M.,
&  Gerdle,  B.  (2019).  Maintenance  of quality of life improvement for patients with  chronic  pain  and  obesity  after interdisciplinary multimodal pain
rehabilitation  –  A  study  using  the Swedish  Quality  Registry  for  Pain Rehabilitation. European Journal of Pain (United  Kingdom) , 23 (10),  1839–1849. https://doi.org/10.1002/ejp.1457
Farradika, Y., Umniyatun,  Y.,  Nurmansyah,
M.  I.,  &  Jannah,  M.  (2019).  Perilaku Aktivitas  Fisik  dan  Determinannya pada Mahasiswa Fakultas  Ilmu  -  Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah  Prof.  Dr.  Hamka. ARKESMAS (Arsip Kesehatan Masyarakat) , 4 (1), 134–142. https://doi.org/10.22236/arkesmas.v4
i1.3548
Hakim,  A.  A.,  &  Prasetyo,  Y.  (2019). Pengaruh Circuit Bodyweight Training Terhadap  Daya  Tahan  Jantung-Paru Dan  Persentase  Lemak.
Medikora , 17 (1), 54–60. https://doi.org/10.21831/medikora.v 17i1.23495
Hakim,  A.  L.,  Subandowo,  M.,  &  Rohman, U.  (2020).  Jurnal  Kejaora :  Jurnal
Kesehatan  Jasmani  dan  Olah  Raga. Jurnal Kejaora: Jurnal Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga, Volume 5 Nomor 2, Edisi November 2020 LATIHAN , 5 (November), 62–65.
Husain,  A.,  Tendean,  L.,  &  Queljoe,  E.  De. (2015).  Pengaruh  Kelebihan  Berat
Badan / Overweight Terhadap Terjadinya  Disfungsi  Seksual  Pria. Jurnal E-Biomedik , 3 (3). https://doi.org/10.35790/ebm.3.3.201 5.10143
Imam  Tantowi,  S.  (2015).  Journal  of  Sport Sciences  and  Fitness  PERBEDAAN
LATIHAN DUMBBELL KICKBACKS  DENGAN  LATIHAN ONE ARM OVERHEAD
DUMBBELL  EXTENSIONS. Journal of Sport Science and Fitness , 4 (2), 37–42. Karmani,  N.  N.  K.,  Sidiartha,  I.  G.  L.,
Suparyatha,  I.  B.,  &  Pratiwi,  I.  G.  A. P.  E.  (2018).  Prevalens  Dan  Faktor Risiko  Overweight/Obesitas  Pada Anak Dan Remaja Vegetarian Di Bali. E-Jurnal Medika , 7 (12), 1–7.
Lolowang,  M.  A.,  Manampiring,  A.  E., Kairupan,  B.  H.  R.,  &  Surya,  W.  S. (2023).  Hubungan  Perilaku  Aktivitas Fisik  dan  Penggunaan  Screen  Time dengan  Status  Gizi  pada  Pemuda GMIM  Kawangkoan. E-CliniC , 11 (2),
185–191.
https://doi.org/10.35790/ecl.v11i2.44
903
Lubis, M. Y., Hermawan, D., Febriani, U., & Farich,  A.  (2020).  Hubungan  Antara Faktor Keturunan, Jenis Kelamin Dan Tingkat  Sosial  Ekonomi  Orang  Tua Dengan  Kejadian  Obesitas  Pada Mahasiswa  Di  Universitas  Malahayati Tahun 2020. Human Care Journal , 5 (4), 891. https://doi.org/10.32883/hcj.v5i4.744 Novitasary,  M. D. (2014). Hubungan Antara Aktivitas  Fisik  Dengan  Obesitas  Pada Wanita Usia Subur Peserta Jamkesmas Di  Puskesmas  Wawonasa  Kecamatan Singkil  Manado. Jurnal  E-Biomedik , 1 (2), 1040–1046. https://doi.org/10.35790/ebm.1.2.201 3.3255
Patel,  H.,  Alkhawam,  H.,  Madanieh,  R., Shah,  N.,  Kosmas,  C.  E.,  &  Vittorio, T.  J.  (2017).    Aerobic  vs  anaerobic exercise  training  effects  on  the cardiovascular system . World Journal of Cardiology , 9 (2), 134. https://doi.org/10.4330/wjc.v9.i2.134
Pratiwi,  Komala,  R.,  Muharammah,  A., Dewi,  P.  A.,  Akhriani,  M.,  &  Lestari, L.  A.  (2022).  Hubungan  Persentase Lemak  Tubuh  Dan  Aktivitas  Fisik Dengan  Kebugaran  Wanita  26-45 Tahun. Sport and Nutrition Journal , 4 (2), 24–30. Purwantoro,  D.  (2017). Weight  trainning . April .
Putra, W. N. (2017). Hubungan pola makan, aktivitas  fisik,  dan  aktivitas  sedentari dengan  overweight  di  SMA  Negeri  5
Surabaya. Jurnal  Berkala  Epidemiologi , 5 (3), 298–310. https://doi.org/10.20473/jbe.v5i3.201 7.
Putri Sella Agustin, P. S. P. (2019). Pengaruh Pola  Makan  Tidak  Seimbang  dan Kurangnya  Aktivitas  Fisik. Journal  of Chemical  Information  and  Modeling ,
53 (9), 1689–1699.
Radhina,  A.  (2021).  Proses  Pencokelatan
Jaringan Adiposa. Indonesian Journal of Health Science , 1 (2), 42–46. https://doi.org/10.54957/ijhs.v1i2.10
4
Razy,  H.  A.  (2019).  Efek  Latihan  Beban Terhadap  Imt  Dan  Penurunan  Lemak Tubuh  Pada  Member  Fitnes  Di Stadium  Fitnes  Dan  Futsal  Centre Ungaran Tahun 2017. Skripsi .
Saparuddin.  (2019). PENGARUH  LATIHAN PUSH-UP DAN PULL –UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN  PADA  ATLET  PANAHAN PERPANI  KABUPATEN  BANJAR . 2 , 36–43. Siska,  A.  (2020).  PENGARUH  LATIHAN SENAM  AEROBIK  TERHADAP PENURUNAN  BERAT  BADAN, PERSENTASE  LEMAK  TUBUH DAN  PENINGKATAN  MASSA OTOT. Sporta Saintika , 47 (3), 72–81.
Sudibjo,  P.,  Intan  Arovah,  N.,  &  Laksmi
Ambardini, R. (2015). Tingkat Pemahaman Dan Survei Level
Aktivitas  Fisik,  Status  Kecukupan Energi  Dan  Status  Antropometrik Mahasiswa  Program  Studi  Pendidikan Kepelatihan  Olahraga  Fik  Uny.
Medikora , 11 (2), 183–203. https://doi.org/10.21831/medikora.v
11i2.2816
Suha,  G.  R.,  &  Rosyada,  A.  (2022).  Faktor- faktor  yang  berhubungan  dengan kejadian  obesitas  pada  remaja  umur 13–15  tahun  di  Indonesia  (analisis lanjut  data  Riskesdas  2018). Ilmu  Gizi
Indonesia , 6 (1), 43. https://doi.org/10.35842/ilgi.v6i1.339
Supriyatna,  I.,  Fitri,  M.,  &  Jajat,  J.  (2019). Aktivitas  Fisik  Remaja  Laki-Laki  Dan
Perempuan  Car  Free  Day  Dago  Kota Bandung. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 3 (2), 32–36.
https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i2.1 0058