Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan

## Enthusiastic Students of Poltekkes Semarang Participated in Self-Body Weight Training in the Covid-19 Era:  A Survey Study
Dewangga Yudhistira 1 , Haris Kurnianto 2 , Paryadi 3 , Elsa Ariestika 4 , Willy Ikhsan Rizkyanto 5 , Kevin Ramadhan 6
1,2 Universitas Negeri Semarang, 3 Universitas Mulawarman, 4 Universitas Primagraha, 5 Universitas Negeri Yogyakarta, 6 Universitas Negeri Jakarta Email: dewanggayudhistira@mail.unnes.ac.id 1 , haris_hk@mail.unnes.ac.id 2 , paryadi@fkip.unmul.ac.id 3 , ariestikaelsa@gmail.com 4 , willyihsan@uny.ac.id 5 , kevinramadhan_9903821004@mhs.unj.ac.id 6
https://doi.org/10.36526/gandrung.v4i1.2399
Abstract : Sports  in  the  era  of  covid-19  have  become  a  powerful  weapon  to  maintain  psychic  and physical health for the public. But the question arises, what kind of exercise is good to do in the era of covid-19?  Good  exercise  certainly  exercises  improves  cardiorespiratory  and  muscle  fitness.  But sometimes  the  understanding  of  physical  activity  and  exercise  is  still  wrong.  Physical  activity  is synonymous with daily activity while exercise is systemized and structured. In addition, regulating the exercise dose including intensity and volume is one of the problems. The purpose of this study is to provide  an  understanding  of  the  preparation  of  exercise  programs  and  analyze  the  enthusiasm  of students to take part in self-body weight training. The research method is a survey, the instrument is a questionnaire,  and  the  participants  are  34  students  of  the  Semarang  Poltekkes  male  and  female genders. The results that student enthusiasm was 60% very high, 38% high, 32% moderate, 21% low, and 1% very low. In conclusion, most students have a high enthusiasm for participating in training, then students state that they understand the content of the material and can compile an exercise program simply by paying attention to the principles of FITT (frequency, intensity, time, and type).
Keyword: Training, Enthusiastic, Self Body Weight Training

## Pendahuluan
Virus  covid-19  menjadi  perhatian  khusus  bagi  semua  khalayak  masyarakat.  Virus  ini menunjukkan eksistensinya pada akhir Desember 2019 dan menyebar secara global pada tahun 2020 ( Shim  et  al,  2020;  Prabowo  &  Yulianto,  2020 ).  Upaya  untuk  mengatasi  virus  covid-19  agar  tidak menyebar  adalah  membatasi  dari  kerumunan,  menjaga  kebersihan  dan  menjaga  kebugaran  melalui olahraga (Scartoni et al, 2020;  Mintarto et al, 2020). Dewasa ini olahraga sudah menjadi kebutuhan bagi manusia untuk tetap sehat dan mempertahankan kebugaran tubuh (Scartoni et al, 2020; Mintarto et al, 2020).
Olahraga di era covid-19 menjadi senjata ampuh untuk menjaga tubuh tetap sehat ( Hughese et al,  2020) .  Studi  menyatakan  bahwa  olahraga  di  era  covid-19  tidak  hanya  dilakukan  pada  tempat
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
kebugaran yang memiliki peralatan yang memadai, namun bisa menggunakan gerakan tubuh sendiri dengan berbagai variasi dan dosis latihan yang disesuaikan ( Nasrulloh et al, 2022) . Olahraga dengan memanfaatkan tubuh sendiri sering disebut dengan self body weight training ( Nasrulloh et al, 2022) Self  body  weight  training dapat  diartikan  sebagai  seni  untuk  memainkan  tubuh  sendiri  yang bertujuan untuk membentuk dan menjaga kebugaran tubuh  ( Nasrulloh et al, 2022) . Self body weight training dapat dilakukan pada usia  remaja sampai lansia dengan memilih model latihan yang sesuai dengan  tingkat  keterlatihan  individu  ( Nasrulloh  et  al, 2022) .  Di  era  covid-19  “olahraga dirumah  saja” menjadi jargon untuk memotivasi khalayak masyarakat agar sadar untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun  harapan  dan  kenyataanya  terkadang  tidak  sejalan,  masih  ada  khalayak  masyarakat yang belum menjalankan olahraga di era covid-19 sebagai benteng imunitas tetap kokoh dan terhindar dari  covid-19.  Hal  ini  senada  dengan  studi  sebelumnya  bahwa  masyarakat  belum  sadar  akan pentingnya berolahraga dan manfaat berolahraga untuk kesehatan agar terhindar dari penyakit serius atau  virus  covid-19  ( Sukur,  Amin  &  Arif,  2020;  Karuniawati  &  Putrianti,  2020;  Maulana  &  Bawono, 2021).
Selain itu untuk memperkuat permasalahan yang ada, penulis melakukan wawancara kepada beberapa  mahasiswa  politeknik  Kesehatan  (Poltekkes)  kesehatan.  Mahasiswa  menyatakan  bahwa olahraga menjadi hal yang penting untuk dilakukan tidak hanya di era covid-19 namun disetiap langkah selagi manusia hidup didunia olahraga menjadi hal yang  sangat penting untuk meningkatkan derajat kesehatan agar lebih baik.
Kemudian  mahasiswa  menyatakan  bahwa  olahraga  dapat  dilakukan  di  mana  saja  dengan bermodal  alat  yang  sederhana  dan  gerakan-gerakan  yang  sudah  ada  di  sosial  media  dan youtube . Namun  dalam  penerapannya  mahasiswa  menyatakan  belum  terlalu  memahami  terkait  urutan-urutan latihan, model latihan yang tepat serta pengaturan dosis latihan yang sesuai untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran aerobic dan kebugaran otot.
Berdasarkan  permasalahan  yang  sudah  diuraikan  meliputi  analisis  dokumen  dan  studi wawancara,  tentunya  hal  ini  dapat  menjadi  bahan  rasionalisasi  permasalahan  untuk  melaksanakan pengabdian.  Oleh  karena  itu,  tujuan  penelitian  ini  adalah  (1)  memberikan  pemahaman    tentang penyusunan program latihan self body weight training di era covid-19 untuk menjaga kebugaran tubuh.
(2) menganalisis antusias mahasiswa Poltekkes semarang terhadap pelatihan self body weight training di era covid-19.
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan

## Metode
Metode  yang  digunakan  adalah  pengabdian  masyarakat  melalui  serangkaian  kegiatan pelatihan.  Partisipan  dalam  pegabdian  ini  adalah  mahasiswa  Poltekkes  Semarang  berjenis  kelamin laki-laki dan perempuan berjumlah 34 mahasiswa. Teknik pengumpulan data dengan cara memberikan kuesioner  sebagai instrumen kepada partisipan. Teknik analisis data menggunakan analisis deskriptif yang menyajikan nilai minimal, nilai maksimal, nilai mean dan standar deviasi serta analisis persentase dengan  rumus
.  Keterangan  P=  angka  persentase,  f=  frekuensi  jawaban  partisipan,
N=jumlah. Teknik analisis data dibantu menggunakan aplikasi excel. Kemudian untuk memaknai skor antusias  diterapkan  kelompok  kategorisasi  berdasarkan  tingkatan  menggunakan  rumus  rata-rata  (x) dan  standar  deviasi  (SD)  (Ngatman  &  Adriyani,  2017:112),  pengelompokan  kategorisasi  diuraikan sebagai berikut:
Tabel 1. Pengkategorian Skor Antusiasme No Rentang Skor Kategori 1 X + 1,5 SD ke atas Sangat Tinggi 2 X + 0,5 SD s/d < X + 1,5 SD Tinggi 3 X – 0,5 SD s/d < X + 0,5 SD Sedang 4 X – 1,5 SD s/d < X – 0,5 SD Rendah 5 Kurang dari X – 1,5 SD Sangat Rendah

## Hasil dan Diskusi
Pada  bagian  ini  menyajikan  hasil  dari  pengukuran  tingkat  antusias  mahasiswa  poltekkes Semarang untuk mengikuti pelatihan self body weight training di era covid-19, dengan menyajikan nilai terendah, paling tinggi, rata-rata dan standar deviasi. Hasil statistik deskriptif disajikan sebagai berikut:
Tabel 2. Hasil Statistik Pengukuran Antusiasme Mahasiswa
Variabel N Min Max Mean St.Dev Antusias Mahasiswa 34 28 40 34.18 3.270
Instrumen  untuk  penelitian  survei  yang  digunakan  adalah  kuesioner  dengan  jumlah  butir pertanyaan adalah 10 pertanyaan dengan skala likert 1-4. Pertanyaan meliputi: (1)  saya berniat untuk mencari  informasi  terkait  olahraga  yang  sesuai  di  era  pandemi  covid-19,  (2)  saya  tertarik  mengikuti workshop penyusunan program latihan self body weight training untuk berolahraga di era covid-19, (3)
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
saya ingin mengetahui tentang bagaimana menyusun program latihan self body weight training dengan baik,  (4) Saya  ingin  bisa menyusun  program  latihan self  body  weight  training dengan  baik,  (5)  saya ingin menjaga kebugaran tubuh menggunakan program latihan self body weight training dengan benar, (6) saya tidak tertarik mengikuti workshop penyusunan program latihan untuk berolahraga di era covid- 19,  (7)  saya  merasa  bangga  apabila  mampu  menyusun  program  latihan self  body  weight  training dengan benar, (8) saya tidak suka berolahraga karena merasa mudah lelah, (9) Saya merasa senang ketika  membahas  olahraga  di  era  covid-19  seperti  sekarang,  (10)  saya  merasa  senang  ketika berolahraga menggunakan tubuh sendiri karena praktis dan tidak mengeluarkan biaya. Pada kuesioner tersebut diperoleh nilai minimal 28, maksimal 40, rata-rata 34.18 dan standart deviasi 3.270. Kemudian data  distribusi  frekuensi  antusiasme  mahasiswa  mengikuti  pelatihan self  body  weight  training di  era covid-19 diuraikan sebagai berikut:
Tabel 3. Hasil Distribusi Frekuensi Antusias Mahasiswa Kategori Interval Kelas Frekuensi Persentase Sangat Tinggi X > 39 2 6% Tinggi 39 < X ≤ 39 13 38% Sedang 33 < X ≤ 36 11 32% Rendah 29 < X ≤ 33 7 21% Sangat Rendah X < 29 1 3%
Total 34
100%
Gambar 1. Diagram Hasil Antusias Mahasiswa Sangat Tinggi Tinggi Sedang Rendah Sangat Rendah 0% 10% 20% 30% 40% A N T U S I A S   M A H A S I S W A 6% 38% 32% 21% 3% Sangat Tinggi Tinggi Sedang Rendah
Sangat Rendah
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
Berdasarkan tabel dan diagram di atas telah ditemukan hasil antusias mahasiswa mengikuti pelatihan self body weight training . Kategori sangat tinggi memperoleh nilai persentase 6%, kategori tinggi 38%, kategori sedang 32%, kategori rendah 21%, kategori sangat rendah 3%. Pada hasil analisis tersebut persentase  dominan  masuk  pada  kategori  tinggi  yaitu  38%,  hal  ini  membuktikan  bahwa  Sebagian besar  mahasiswa  poltekkes  antusias  mengikuti  pelatihan self  body  weight  training untuk  menjaga kebugaran tubuh di era covid-19. Hasil ini menjadi sebuah dasar penulis untuk melakukan penelitian dan pengabdian dengan memberikan pemahaman tentang olahraga di era covid-19 berdasarkan ilmu olahraga. Di bawah ini foto-foto kegiatan pengabdian sebagai berikut:
Gambar 2. Pemaparan Materi          Gambar 3. Diskusi dan Tanya Jawab

## Gambar 4. Foto Bersama
Penelitian  dan  pengabdian  ini  merupakan  sebuah  bentuk  untuk  menyebarluaskan pengetahuan  tentang  olahraga  berdasarkan  ilmu  keolahragaan  untuk  masyarakat  serta  memberikan pemahaman bahwa olahraga merupakan hal yang penting bagi semua manusia untuk meningkatkan derajat kesehatan. Pemahaman ini menjadi hal penting untuk membedakan antara aktivitas fisik dan olahraga.  Olahraga  merupakan  kegiatan  yang  sistematis  dan  terstruktur  sedangkan  aktivitas  fisik merupakan  sebuah  bentuk  aktivitas  keseharian  seperti  menyapu,  mencuci  dan  sebagainya.  Oleh karena itu penulis akan membahas tentang olahraga khususnya olahraga menggunakan berat beban tubuh sendiri atau disebut dengan self body weight training.
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
Di  era  covid-19  menimbulkan  beberapa  pertanyaan  terkait  bagaimana  untuk  meningkatkan imunitas tubuh dengan meningkatkan hidup aktif dengan berolahraga. Studi sebelumnya menyatakan bahwa belum ada fakta tentang olahraga mampu untuk meningkatkan kekebalan tubuh di era covid-19 (Simpson & Katsanis, 2020). Namun, memiliki tingkat kebugaran yang baik melalui olahraga dengan memperhatikan  frekuensi,  intensitas  time  dan  jenis  latihan  tentunya  dapat  meningkatkan  imunitas terhadap vaksinasi, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit kanker, HIV, gangguan kognitif, obesitas,  penyakit  kardiovaskuler  dan  diabetes  (Duggal  et  al,  2019;  Walsh  et  al,  2011).  Studi  ini didukung  oleh  studi  lain  bahwa  olahraga  teratur  dapat  menjaga  kesehatan  yang  baik  (Pedersen  & Saltin, 2015; Powell, Paluch & Blair, 2011).
Batista et al (2021), Mulcahey et al (2021) menyatakan bahwa seseorang yang terpapar covid- 19  tentunya  tidak  mengindahkan  beberapa  aspek  seperti  tidak  menerapkan  social  distancing,  tidak menggunakan masker, tidak menjaga kebersihan, gizi tidak seimbang dan tidak melakukan olahraga teratur. Kemudian dampak covid-19 di kehidupan masyarakat dapat mempengaruhi psikis (Grover et al, 2020). Survei di India menyatakan 38,2% cemas, 10,5% depresi, 40,5% cemas dan depresi (Grover et al, 2020). Tingkat stress sedang 74,1% dan 71,7% mengalami kesejahteraan yang buruk (Grover et al, 2020).  Selain  itu  masalah  kesehatan  seperti  efek  lockdown,  social  distancing  dan  malas  bergerak sehingga menyebabkan obesitas (Maulana et al, 2021).
Fakta  lain  bahwa  seseorang  yang  mengalami  obesitas  tingkat  berat  dan  terpapar  covid-19 dikaitkan  dengan  perawatan  kritis  dan  kematian  (Kwok  et  al,  2020).  Pengamatan  tersebut  tentunya menekankan perlunya meningkatkan kewaspadaan, deteksi, pengujiaan dan terapi untuk pasien yang mengalami  obesitas  dan  terpapar  covid-19  (Dietz  &  Santos,  2020).  Obesitas  menjadi  faktor  untuk keparahan virus covid-19 (Gao et al, 2020). Studi menyatakan bahwa agar terhindari dari kontaminasi virus  covid-19  adalah  dengan  berolahraga  (Scartoni  et  al,  2020;  Mintarto  et  al,  2020).  WHO merekomendasikan  olahraga  untuk  usia  5-17  tahun  60  menit  dengan  aktivitas  aerobik  intensitas moderat  dan  latihan  pengencangan  otot  seminggu  3  kali.  Kemudian  untuk  orang  dewasa  75  menit dengan  intensitas  rendah  sampai  moderat  yang  dikombinasikan  dengan  latihan  pengencangan  otot seminggu 2 kali (World Health Federation, 2010).
Self  body  weight  training adalah  olahraga  yang  tidak  membutuhkan  beban  dari  luar  seperti barbel,  dumbel  dan  mesin  lainnya  (Harrison,  2010).  Olahraga  ini  menjadi  praktis  dapat  dilakukan dimana  saja  dan  kapan  saja  oleh  individu  dari  remaja  hingga  lansia  dengan  memperhatikan  kaidah latihan  (Harrison,  2010).  Olahraga  ini  tidak  menggunakan  bantuan  alat  dari  luar,  namun  tetap memberikan  manfaat untuk  meningkatkan  kekuatan,  kecepatan, daya  ledak, daya  tahan,  koordinasi,
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
fleksibilitas, dan keseimbangan (Harrison, 2010; Langton & King, 2018). Latihan ini sebagai modalitas latihan  dengan  gerakan  fungsional  karena  menggerakan  keseluruhan  otot  di  tubuh  (Klika  &  Jordan, 2013).  Olahraga  ini  mengkombinasikan  beban  tubuh  sendiri  dengan  beberapa  variasi  gerakan kemudian  metode  latihan  yang  digunakan  adalah  sirkuit  training  sehingga  kebugaran  kardiorespirasi dan kebugaran otot bisa didapatkan. Dibawah ini adalah rekomendasi latihan self body weight training yang dapat dipraktikkan sebagai berikut:
Tabel 4. Program Latihan Self Body Weight Training No Item Latihan Perkenaan Otot Dosis Latihan 1 Jumping jack Total body » Repetisi/detik: 8-15 kali dan 15-25 detik
»  Set:  2  set,  bisa  ditingkatkan  ketika  tubuh sudah beradaptasi » Istirahat antar pos: hampir tidak ada jeda atau dengan jeda 10-15 detik » Istirahat penuh: 3-5 menit
» Frekuensi: 2-3 kali dalam seminggu
»  Metode  latihan:  sirkuit  training,  berpindah antara pos pertama kedua dan seterusnya
2 Wall shit Lower body 3 Push up Upper body 4 Crunch Core 5 Step up on chair Total body 6 Squat Lower body 7 Triceps dip on chair Upper body 8 Plank Core 9 High Knee Total body 10 Lunge Lower body 11 Push up and rotation Upper body 12 Leg raise Core

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan  yang  telah  diperoleh  disimpulkan  bahwa  mahasiswa memiliki  antusias  yang  tinggi  ketika  mengkuti  pelatihan self  body  weight  training untuk  menjaga kebugaran tubuh di era covid-19. Hal ini dibuktikan dengan hasil persentase dan antusias mahasiswa aktif  dalam  kegiatan  tersebut  dengan  memberikan  pertanyaan  kepada  pemateri.  Kemudian  terkait pemahaman  tentang  materi  yang  dipaparkan  mahasiswa  menyatakan  bahwa  sudah  memahami pentingnya  dan  kesadaran  untuk  berolahraga  serta  mampu  menyusun  program  latihan  sederhana untuk  berolahraga  dirumah  dengan  memperhatikan  kaidah  dalam  prinsip  latihan  meliputi  FITT ( frequency, intensity, time dan type ).

## Daftar Referensi
Batista, K. S., de Albuquerque, J. G., de Vasconcelos, M. H. A., Bezerra, M. L. R., da Silva Barbalho, M.  B.,  Pinheiro,  R.  O.,  &  de  Souza  Aquino,  J.  (2021).  Probiotics  and  prebiotics:  potential prevention and  therapeutic target for nutritional management of COVID-19?. Nutrition research reviews , 1-18
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
Dietz,  W.,  &  Santos-Burgoa,  C.  (2020).  Obesity  and  its  implications  for  COVID-19 mortality. Obesity , 28 (6), 1005.
Duggal, N. A., Niemiro, G., Harridge, S. D., Simpson, R. J., & Lord, J. M. (2019). Can physical activity ameliorate immunosenescence and thereby reduce age-related multi-morbidity?. Nature Reviews Immunology , 19 (9), 563-572.
Gao, F., Zheng, K. I., Wang, X. B., Sun, Q. F., Pan, K. H., Wang, T. Y., ... & Zheng, M. H. (2020). Obesity is a risk factor for greater COVID-19 severity. Diabetes care , 43 (7), e72-e74. Grover, S., Sahoo, S., Mehra, A., Avasthi, A., Tripathi, A., Subramanyan, A., ... & Reddy, Y. J. (2020). Psychological  impact  of  COVID-19  lockdown:  An  online  survey  from  India. Indian  journal  of psychiatry , 62 (4), 354 Harrison, J. S. (2010). Bodyweight training: A return to basics. Strength & Conditioning Journal , 32 (2), 52-55
Hughes, D., Saw, R., Perera, N. K. P., Mooney, M., Wallett, A., Cooke, J., & Broderick, C. (2020). The Australian Institute of Sport framework for rebooting sport in a COVID-19 environment. Journal of Science and Medicine in Sport , 23 (7), 639-663. Karuniawati,  B.,  &  Putrianti,  B.  (2020).  Gambaran  perilaku  hidup  bersih  dan  sehat  (phbs)  dalam pencegahan penularan covid-19. Jurnal Kesehatan Karya Husada , 8 (2), 112-131.
Klika B, Jordan C. High intensity circuit training using bodyweight: maximal resultswith minimal  effort. ACSMs Health Fit J . 2013;17(3):8–13.
Kwok, S., Adam, S., Ho, J. H., Iqbal, Z., Turkington, P., Razvi, S., & Syed, A. A. (2020). Obesity: a critical risk factor in the COVID ‐ 19 pandemic. Clinical obesity , 10 (6), e12403. Langton, B., & King, J. (2018). Utilizing body weight training with your personal training clients. ACSM's Health & Fitness Journal , 22 (6), 44-51.
Maulana, G. W., & Bawono, M. N. (2021). Peningkatan Imunitas Tubuh Lansia Melalui Olahraga Pada Saat Pandemi Covid-19. Jurnal Kesehatan Olahraga , 9 (03), 211-220.
Mintarto, E., Pramono, B. A., Mustar, Y. S., Ashadi, K., & Purnomo, M. (2020). Need-Assessment of Physical  Activity  as  an  Effort  to  Increase  Immunity  During  the  Covid-19  Pandemic. Age (year) , 10 (20), 21-30.
Mulcahey, M. K., Gianakos, A. L., Mercurio, A., Rodeo, S., & Sutton, K. M. (2021). Sports medicine considerations during the COVID-19 pandemic. The American Journal of Sports Medicine , 49 (2), 512-521.
Nasrulloh, A., Apriyanto, K. D., Yuniana, R., Dev, R. D. O., & Yudhistira, D.  (2022). Developing Self Body  Weight  Training  Methods  to  Improve  Physical  Fitness  in  the  COVID-19  Era:  Aiken Validity. Journal of Hunan University Natural Sciences , 49 (6).
Ngatman & Adriyani, F. D. (2017). Tes Dan Pengukuran untuk Evaluasi dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Yogyakarta : Fadilatama
Pedersen,  B.  K.,  &  Saltin,  B.  (2015).  Exercise  as  medicine  –  evidence  for  prescribing  exercise  as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(S3), 1–72. https://doi.org/10.1111/sms. 12581
Prabowo,  A.  A.,  &  Yulianto,  E.  (2022).  Socialization  of  the  Utilization  of  Narrow  Land  for  Medicine Plants in an Effort to Increase Family Resilience and Adaptation During the Covid-19 Pandemic and Financial Management. GANDRUNG: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat , 3 (2), 414-421 Powell, K. E., Paluch, A. E., & Blair, S. N. (2011). Physical activity for health: What kind? How much? How  intense?  On  top  of  what?  Annual  Review  of  Public  Health,  32(1),  349–365. https://doi.org/10.1146/ annurev-publhealth-031210-101151
Scartoni, F. R., Sant’Ana, L. D. O., Murillo-Rodriguez, E., Yamamoto, T., Imperatori, C., Budde, H., ... & Machado,  S.  (2020).  Physical  exercise  and  immune  system  in  the  elderly:  implications  and
Dewangga Yudhistira, Haris Kurnianto, Paryadi, Elsa Ariestika, Willy Ikhsan Rizkyanto, Kevin Ramadhan
importance in COVID-19 pandemic period. Frontiers in Psychology , 3215.
Shim,  E.,  Tariq,  A.,  Choi, W.,  Lee,  Y.,  &  Chowell,  G.  (2020).  Transmission  potential  and  severity  of COVID-19 in South Korea. International Journal of Infectious Diseases , 93 , 339-344. Simpson, R. J., & Katsanis, E. (2020). The immunological case for staying active during the COVID-19 pandemic. Brain, behavior, and immunity , 87 , 6. Sukur, A., Amin, B. F., & Arif, M. (2020, December). Edukasi olahraga dan kesehatan masyarakat di masa pandemi covid-19. In Prosiding Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat (Vol. 1, pp. SNPPM2020P-134).
Walsh,  N.  P.,  Gleeson,  M.,  Shephard,  R.  J.,  Gleeson,  M.,  Woods,  J.  A.,  Bishop,  N.,    &  Simon,  P. (2011). Position statement part one: immune function and exercise.
World Health Organization. (2010). Global recommendations on physical activity for health