## Journal of Classrom Action Research

## Original Paper
Upaya Meningkatkan Kesegaran Jasmani Melalui Pendekatan Bermain dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani
Astar 1*
1 Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Praya, Indonesia
*Corresponding Author: Astar, Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Praya , Indonesia. Email: astarspd@gmail.com
Abstrak: Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  perbedaan  tingkat kesegaran  jasmani  siswa  yang  diajar  dengan  model  pembelajaran  dengan pendekatan  bermain  dalam  pendidikan  jasmani,  dan  untuk  mengetahui seberapa besar perbedaan tingkat kesegaran jasmani siswa yang diajar dengan model pembelajaran dengan pendekatan bermain dalam pendidikan  jasmani. Penelitian  ini  merupakan  penelitian  dengan  jenis  penelitian  tindakan  kelas (PTK)  dengan  3  (tiga)  siklus.  Penelitian  ini  dilaksanakan  pada  siswa  Kelas  X SMA Negeri 1 Praya yang berjumlah 36 orang. Instrumen tes yang digunakan adalah tes kesegaran jasmani dengan tes lari 2,4 km yang sering disebut juga Cooper  test.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  banyak  faktor  yang  dapat mempengaruhi  tingkat  kesegaran  jasmani  seseorang,  salah  satunya  yaitu melalui  aktivitas  jasmani.  Dengan  demikian  pendidikan  jasmani  dapat digunakan  sebagai  bentuk  kegiatan  siswa  dalam  upaya  menjaga  dan meningkatkan  kesegaran  jasmani.  Selain  itu,  dalam  proses  pembelajaran pendidikan  jasmani  sangat  diperlukan  adanya  model  dan  variasi  pelajaran. Untuk  itu  pengajar  sebaiknya  dapat  membuat  model  ataupun  modifikasi pembelajaran,  salah  satunya  adalah  model  pembelajaran  dengan  pendekatan bermain.
Kata kunci : Kesegaran Jasmani; Pendekatan Bermain; Pendidikan Jasmani

## Pendahuluan
Pendidikan  jasmani  pada  dasarnya merupakan  bagian  integral  dari  sistem pendidikan secara keseluruhan (Herdiana dan Prakoso,  2016).  Oleh  karena  itu,  pelaksanaan pendidikan  jasmani  harus  diarahkan  pada pencapaian tujuan tersebut. Tujuan pendidikan jasmani bukan
hanya mengembangkan  ranah  jasmani,  tetapi  juga mengembangkan  aspek  kesehatan,  kebugaran jasmani,  keterampilan  berfikir  kritis,  stabilitas emosional,  keterampilan sosial,  penalaran dan tindakan  moral  melalui  kegiatan  aktivitas jasmani  dan  olah  raga  (Alif,  2019). Pendidikan  jasmani  merupakan  media  untuk
mendorong perkembangan motorik,
kemampuan fisik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap, mental, emosional,  spritual,  dan  sosial),  serta pembiasan  pola  hidup  sehat  yang  bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan yang seimbang (Sesfao, 2018).
Pendidikan jasmani memiliki peran yang sangat penting dalam mengintensifkan penyelenggaraan  pendidikan  sebagai  suatu proses  pembinaan  manusia  yang  berlangsung seumur hidup (Alif, 2019). Pendidikan jasmani memberikan  kesempatan  pada  siswa  untuk terlibat  langsung  dalam  aneka  pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, bermain, dan berolahraga  yang  dilakukan  secara  sistematis, terarah dan terencana (Sesfao, 2018).
Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk  membina,  sekaligus  membentuk  gaya hidup  sehat  dan  aktif  sepanjang  hayat  (Fauzi dan Susilo, 2018).
Dalam  proses  pembelajaran  pendidikan jasmani  guru  harus  dapat  mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar, teknik dan strategi  permainan/olahraga,  internalisasi nilai-nilai  (sportifitas,  jujur  kerjasama,  dan lain-lain)  dari  pembiasaan  pola  hidup  sehat (Arisandi,  2014).  Pelaksanaannya  bukan melalui  pengajaran  konvensional  di  dalam kelas  yang  bersifat  kajian  teoritis,  namun melibatkan  unsur  fisik  mental,  intelektual, emosional dan sosial. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan
dikdakdik-metodik, sehingga aktivitas  yang  dilakukan  dapat  mencapai tujuan pengajaran. Melalui pendidikan jasmani diharapkan siswa dapat memperoleh berbagai pengalaman  untuk  mengungkapkan  kesan pribadi  yang  menyenangkan,  kreatif,  inovatif, terampil,  meningkatkan  dan  memeliharan kesegaran jasmani  serta pemahaman  terhadap gerak manusia (Erfan, 2017).
Namun  kenyataan  di  lapangan  dalam masa  transisi  perubahan  kurikulum  dari kurikulum 1994 menjadi kurikulum 2004 yang semula  pendidikan  jasmani  dan  kesehatan dengan  alokasi  waktu  2  jam  per  minggu masing-masing 40 menit, sekarang Pendidikan Jasmani  dengan  alokasi  waktu  3  jam  per minggu  masing-masing  40  menit,  masih banyak kendala dalam menerapkan kurikulum tersebut.  Hal  ini  disebabkan  karena  belum adanya sosialisasi secara menyeluruh di jajaran pendidikan sehingga masih banyak perbedaan penafsiran tentang pendidikan jasmani utamanya  dalam  pembagian  waktu  jam pelajaran.
Adanya  ruang  lingkup  mata  pelajaran pendidikan  jasmani  dalam  kurikulum  2004 untuk  jenjang  SD/MI,  SMP/MTs,  dan SMA/MA  sebenarnya  sangat  membantu pengajar pendidikan jasmani
dalam mempersiapkan, melaksanakan
dan mengevaluasi  kegiatan  siswa  (Erfan,  2017).
Adapun  ruang  lingkup  pendidikan  jasmani meliputi  aspek  permainan  dan  olahraga, aktivitas  pengembangan,  uji  diri/senam, aktivitas  ritmik,  aktivitas  ritmik,  akuatik (aktivitas air) dan pendidikan luar kelas.
Sesuai  dengan  karakteristik  siswa  SMA, usia  16-18  tahun  kebanyakan  dari  mereka cenderung  masih  suka  bermain.  Untuk  itu guru harus mampu mengembangkan pembelajaran  yang  efektif,  disamping  harus memahami  dan  memperhatikan  karakteristik dan kebutuhan siswa. Pada masa usia tersebut seluruh aspek perkembangan manusia baik itu kognitif,  psikomotorik  dan  afektif  mengalami perubahan.  Perubahan  yang  paling  mencolok adalah  pertumbuhan  dan  perkembangan  fisik dan psikologis.
Agar  standar  kompetensi  pembelajaran pendidikan  jasmani  dapat  terlaksana  sesuai dengan  pedoman,  maksud  dan  juga  tujuan sebagaimana  yang  ada  dalam  kurikulum, maka  guru  pendidikan  jasmani  harus  mampu membuat  pembelajaran  yang  efektif  dan menyenangkan  (Arisandi,  2014).  Untuk  itu perlu  adanya  pendekatan,  variasi  maupun modifikasi dalam pembelajaran.
Berdasarkan  uraian  di  atas,  penulis melakukan  penelitian  dengan  judul  Upaya Meningkatkan  Kesegaran  Jasmani  melalui Pendekatan  Bermain  dalam  Pembelajaran Pendidikan  Jasmani  Siswa  Kelas  X  SMA Negeri 1 Praya Tahun Pelajaran 2016/2017.

## Metode

## A. Jenis penelitian
Penelitian  ini  merupakan  penelitian dengan  jenis  penelitian  tindakan  kelas  (PTK). Menurut  Arikunto  (2005)  PTK  merupakan suatu  pencermatan  terhadap  kegiatan  belajar berupa  sebuah  tindakan,  yang  sengaja dimunculkan  dan  terjadi  dalam  sebuah  kelas secara  bersama  (2006).  Tindakan  tersebut diberikan  oleh  guru  atau  dengan  arahan  dari guru yang dilakukan oleh siswa.

## B. Setting dan Karakteristik Subyek
Penelitian  ini  dilaksanakan  pada  siswa Kelas  X  SMA  Negeri  1  Praya  yang  berjumlah 36  orang.  KELAS  X  merupakan  kelas  yang kalau  dilihat  dari  kemampuan  akademisnya mereka  mempunyai  rata-rata  yang  lebih  baik dari  pada  kelas  yang  lain.  Demikian  juga  bila dilihat  dari  perilaku  dan  kedisiplinannya mereka  juga  relatif  lebih  baik  dari  kelas  yang lain. Namun demikian pada saat diadakan tes tingkat kesegaran jasmani dengan menggunakan tes lari 2,4 km, ternyata hasilnya justru  paling  rendah  dibandingkan  dengan kelas lain.
Disamping  hasil  tes  tingkat  kesegaran jasmaninya  paling  rendah,  anak-anak  dikelas tersebut  pada  saat  mengikuti  kegiatan  dalam pembelajaran  juga  kurang  antusias.  Bahkan kadang-kadang  ada  sebagian  dari  mereka dalam mengikuti pembelajaran sambil membawa  rangkuman  ataupun  catatan,  yang kalau  tidak  ketahuan  mereka  sembunyi- sembunyi  memanfaatkan  waktunya  untuk membaca. Mereka mengikuti pelajaran pendidikan  jasmani  hanya  sekedar  hadir  dan nantinya mendapatkan nilai

## C. Prosedur Penelitian Siklus I
Dalam  kegiatan  siklus  yang  pertama dilakukan  kegiatan  yang  menarik  dan menyenangkan  yaitu  kegiatan  olahraga tradisional.
1. Pemanasan Dalam  kegiatan  pemanasan  kita  buat dalam bentuk-bentuk permainan yang menyenangkan. 2. Kegiatan inti Dalam kegiatan ini dilaksanakan kegiatan out door games. Bentuk kegiatan out door  games  yang  pertama  dilaksanakan bentuk  kegiatan  yang  berorientasi  pada melatih  kekuatan,  kelincahan,  kelenturan tubuh  disamping  juga  melatih  unsur  kognitif dan afektif siswa.
3. Kegiatan Akhir
Dalam
kegiatan akhir setelah penenangan  diadakan  evaluasi  sekaligus pemberian  motivasi  pada  mereka  yang  masih belum maksimal dalam beraktivitas.

## Siklus II
Pada  siklus  kedua  dicobakan  untuk aspek  yang  lain  yaitu  aspek  aktivitas  ritmik. Bentuk  kegiatannya  pun  sama  seperti  pada siklus  I,  hanya  bedanya  kegiatan  ini dilaksanakan di dalam ruangan. Hal ini sambil memantau semangat mereka dalam beraktivitas selama dilapangan ataupun dalam ruangan.
Kegiatan  pemanasan  dibuat  dalam bentuk-bentuk  permainan  sambil  bergerak dan  juga  sambil  bernyanyi.  Kemudian  dalam kegiatan  inti  kita  berikan  contoh-contoh gerakan  sambil  mereka  menirukan  dan biarkan  mereka  mengikuti  sambil  bernyanyi. Untuk itu kita pilih kaset-kaset yang lirik dan lagunya  disukai  oleh  anak-anak.  Setelah  itu dibuat  kelompok-kelompok,  biarkan  mereka untuk  bermain  dan  berkreasi  menciptakan gerakan-gerakan  sesuai  dengan  ide  dan gagasan mereka.

## Siklus III
Pada  siklus  III  dicobakan  jenis  kegiatan aktivitas  jasmani  yang  selama  ini  kurang disenangi  oleh  para  siswa  yaitu  atletik  pada nomor  lempar  lembing.  Pada  kegiatan  inipun diberlakukan  mulai  pemanasan  sampai kegiatan  inti  dengan  pendekatan  bermain. Pada  saat  pemanasan  kita  gunakan  bola  tenis dengan jumlah yang cukup. Secara berkelompok  ataupun  berpasangan  biarkan mereka  bermain  lempar  tangkap  sambil  main kucing-kucingan.  Selama  kegiatan  pemanasan yang  penting  mereka  melakukan  gerakan ada unsur  lari,  lempar  tangkap  baik  itu berpasangan maupun kelompok.
Pada  kegiatan  inti  mereka  tidak langsung  menggunakan  lembing.  Biarkan mereka  tetap  menggunakan  bola  tetapi  kita arahkan untuk lemparannya sudah
menggunakan  teknik  lemparan  lembing.  Hal itu  dilakukan  secara  berulang-ulang  biarkan mereka  sambil  bermain.  Kalau  sebagian  besar teknik  lemparan  sudah  benar  kita  lombakan untuk melempar lebih jauh. Bagi yang mereka lemparannya  jauh  kita  berikan  pujian.  Bagi yang  belum  betul  dan  belum  jauh,  kita  beri semangat  supaya  tidak  kalah  dengan  yang lain.  Setelah  mereka  paham  dan  bisa membedakan  teknik  lemparan  biasa  dengan teknik  lemparan  lempar  lembing  baru  kita kenalkan dengan lembing yang sesungguhnya. Itupun kita buat dalam bentuk bermain,  tetapi  untuk  faktor  keamanan  dan keselamatan tetap kita perhatikan.

## Hasil dan Pembahasan

## A. Pelaksanaan
Penelitian  mulai  dilaksanakan  pada semester gasal bulan Agustus 2016, penelitian ini  dilaksanakan  pada  saat  pelajaran pendidikan  jasmani  di  KELAS  X.  Adapun jadwal pendidikan jasmani di kelas tersebut 1 kali  pertemuan  per  minggunya  yaitu  2  jam pelajaran pada hari Selasa jam ke 1-2, dengan demikian  mereka  beraktivitas  jasmani  1  kali selama satu minggunya di sekolah.
Sebagaimana telah penulis sampaikan di depan,  bahwa  KELAS  X    merupakan  kelas yang  paling  rendah  dari  hasil  tes  2,4  km diantara  5  kelas  yang  ada  di  sekolah  kami. Disamping  itu  kelas  ini  juga  sebagian  dari mereka kurang bersemangat dalam mengikuti pelajaran  pendidikan  jasmani  dibandingkan dengan  kelas-kelas  yang  lainnya.  Adapun tempat  pelaksanaan  kegiatannya  ada  yang dilaksanakan  dilapangan  sekolah  dan  di lapangan sepak bola.
Pada  setiap  siklus  diupayakan  mulai dari awal kegiatan kita ciptakan suasana yang menarik, kita hilangkan kesan bahwa aktivitas jasmani  merupakan  kegiatan  yang  membuat lelah.  Kita  beri  kesempatan  pada  siswa  mulai dari  awal  pemanasan  dengan  beraktivitas jasmani  sambil  bersendau  gurau,  bernyanyi,
biarkan  sambil  berteriak,  yang  pasti  mereka harus  beraktivitas  baik  secara  berpasangan atuapun berkelompok.
Setelah  mereka  melakukan  pemanasan sambil  membuat  lingkaran  atau  dengan  cara berkumpul yang menarik, kita beri penjelasan tentang  kegiatan  inti  dengna  pendekatan bermain. Selanjutnya setelah mereka memahami  tentang  tata  cara  bermainnya dibagi  kelompok.  Biarkan  mereka  bermain sekalipun  ada  yang  sambil  berteriak  yang penting  mereka  senang.  Tanpa  mereka  sadari mereka  telah  melaksanakan  aktivitas  jasmani selama jam pelajaran berlangsung.
Unsur pendidikan yang di dapat adalah 1) unsur kognitif : melatih anak   untuk dapat mencermati  medan  dengan  cepat,  mengambil keputusan dengan cepat dan tepat, memprediksi kegagalan, mengantisipasi permasalahan  dengan  cepat.  2)  Afektif  : melatih anak untuk bersikap sportif, fair play, bekerjasama,  bersosialisasi  3)  psikomotorik. Dengan  melakukan  kegiatan aktivitas jasmani sambil  bermain  ini  anak  akan  memiliki kemampuan  motorik  yang  tinggi,  terdapat unsur-unsur  endurance,  flexibility,  agality, speed, coordination, accuray.

## B. Hasil Penelitian
Instrumen tes yang digunakan adalah tes kesegaran jasmani dengan tes lari 2,4 km yang sering  disebut  juga  Cooper  test.  Berikut  ini adalah  tabel  tingkat  kesegaran  jasmani  yang diambil  dari  Cooper  test  untuk  umur  13  –  19 tahun.
No  Waktu  tempuh  Tingkat  kesegaran jasmani putra:
1  Kurang  dari  09,37  menit  Istimewa 2  8.38  –  09.40  menit  Sangat  baik 3 09.41 – 10.48 menit Baik 4 10.49 – 12.10 menit Sedang 5 12.10 – 15.30 menit Kurang 6   Lebih dari 15.31 menit Sangat kurang
No  Waktu  tempuh  Tingkat  kesegaran jasmani putri
1  Kurang  dari  11.50  menit  Istimewa 2  11.50  –  14.30  menit  Sangat  baik 3 13.30 – 14.30 menit Baik 4 14.31 – 16.34 menit Sedang 5 16.35 – 18.30 menit Kurang
6    Lebih dari 18.31 menit Sangat kurang
Pelaksanaan  tes  lari  jarak  2,4  km  yaitu siswa  berdiri  dibelakang  garis  start  setelah aba-aba  ”Ya”  siswa  lari  menempuk  jarak  2,4 km secepat mungkin. Skor yang dicatat adalah waktu tempuh lari jarak sejauh 2,4 km. Untuk menentukan  kategori  dari  hasil  tes  tersebut digunakan  tabel  Cooper  test  seperti  tabel  di atas. Hasil tes lari 2,4 km sebelum dan sesudah diadakan  tindakan  dengan  pendekatan bermain untuk siswa KELAS X  adalah sebagai berikut:
a. Kelompok Putra No Sebelum
(Jumlah siswa) Sesudah (Jumlah siswa) Tingkat kesegaran jasmani 1 - - Istimewa 2 - - Sangat baik
3 1 3 Baik
4 3 6 Sedang
5 6 3 Kurang
6 4 2 Sangat kurang
b. Kelompok Putri
No Sebelum (Jumlah siswa) Sesudah (Jumlah siswa) Tingkat kesegaran jasmani 1 - - Istimewa 2 - - Sangat baik
3 - 1 Baik
4 3 6 Sedang
5 6 5 Kurang
6 9 6 Sangat kurang
Dari hasil tersebut di atas, nampak sekali ada  perbedaan.  Dalam  kegiatan  sebelum diadakan  tindakan  dengan  pendekatan bermain  banyak  anak  yang  cenderung  pasif, tetapi setelah dibuat dengan model pembelajaran  dengan  pendekatan  bermain anak  lebih  termotivasi  untuk  beraktivitas jasmani.  Hal  ini  disebabkan  karena  mereka
dapat  melaksanakan  aktivitas  jasmani  sambil bermain. Apabila pada siklus-siklus berikutnya pada setiap kegiatan dibuat model pembelajaran  dengan  pendekatan  bermain pada  aspek-aspek  yang  lain  tentunya  akan lebih  baik  dan  menguntungkan  baik  untuk pengajar  maupun  siswa.  Karena  dengan demikian  stamina akan tetap terjaga sehingga tingkat  kesegaran  jasmaninya  juga  akan  lebih meningkat.

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat disimpulkan  bahwa  1)  Banyak  faktor  yang dapat  mempengaruhi  tingkat  kesegaran jasmani seseorang, salah satunya yaitu melalui aktivitas jasmani. Dengan demikian pendidikan  jasmani  dapat  digunakan  sebagai bentuk  kegiatan  siswa  dalam  upaya  menjaga dan  meningkatkan  kesegaran  jasmani.  2) Dalam  proses  pembelajaran  pendidikan jasmani  sangat  diperlukan  adanya  model  dan variasi pelajaran. Untuk itu pengajar sebaiknya dapat  membuat  model  ataupun  modifikasi pembelajaran,  salah  satunya  adalah  model pembelajaran dengan pendekatan bermain.

## Daftar Pustaka
Alif,  M.N.  (2019) Belajar  Bela Diri .  Sumedang. Upi Sumedang Pres.
Herdiyana,  A.  dan  Prakoso,  G.P.W.  (2016).
Pembelajaran  Pendidikan  Jasmani  Yang Mengacu  Pada  Pembiasaan  Sikap Fair Play Dan  Kepercayaan  Pada  Peserta Didik. Jurnal Olahraga Prestasi . 12(1).
Sesfa’o,  A.  (2018).  Upaya  Meningkatkan Kesegaran  Jasmani  Melalui  Pendekatan Bermain Dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani (Penelitian Tindakan  Kelas  di  kelas  VII-G  SMP
Negeri  14  Tasikmalaya). Jurnal  Wahana Pendidikan . 5(3).
Fauzi,  A.  dan  Susilo.  (2013).  Upaya Meningkatkan  Hasil  Belajar  Pukulan Swing  dalam  Rounders  Melalui  Media Bola  Gantung  Siswa  Kelas  V  SDN Pejuang  Vii  Bekasi. Jurnal  Olahraga Rekreasi . 2(1), 119-124. Arisandi, A. (2014). Pelaksanaan Pembelajaran Pendidikan  Jasmani  Olahraga  Dan Kesehatan  Bagi  Anak  Cerebral  Palsy Kelas  V.d  Di  SLB  YPPLB  Padang
(Deskriptif- Kualitatif).
E -JUPEKhu (Jurnal Ilmiah Pendidikan Khusus). 3(3). Erfan. M. (2017). Peran Guru Penjas Terhadap Kebugaran  (Kesegaran)  Jasmani  Siswa. Prosiding Seminar Nasional Profesionalisme Tenaga  Profesi  PJOK .  Universitas  Negeri Malang. Tersedia Online. http://pasca.um.ac.id/conferences/inde
x.php/por