## Jurnal Ilmiah Mandala Education (JIME)
Vol. 8, No. 2, April 2022 p-ISSN : 2442-9511, e-2656-5862 DOI: 10.36312/jime.v8i2.3278/http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JIME

## Implementasi Shuttle Run Untuk Meningkatkan Aspek Kelincahan Bagi Siswa Di Uptd Sdn Karanganyar 2  Modung Bangkalan
M Rosihandika 1 , Heni Yuli Handayani 2 , Fajar Hidayatullah 3
123 Pendidikan Olahraga, STKIP PGRI Bangkalan
Article Info ABSTRAK Article history: Accepted: 23 April 2022 Publish: 27 April 2022 Ada beberapa pengaruh yang akan menurunkan kelincahan yaitu bentuk badan, umur,  bobot  badan,  jenis  kelamin,  dan  mudah  letih.  Latihan  shuttle  run merupakan  bentuk  latihan  kelincahan  yang  bertumpu  pada  gerakan  cepat  yang dilakukan dengan cara bolak balik. Tujuan shuttle run untuk melatih  mengubah gerak tubuh arah lurus, dengan teknik pengumpulam data menggunakan tes dan latihan,  instrumen  yang  digunakan  adalah  shuttle  run  untuk  mengukur kelincahan  siswa  di  UPTD  SDN  KARANGANYAR  2.  Pelaksanaan  penelitian dilakukan  oleh  siswa  kelas  V  yang  berjumlah  20  siswa.  Penelitian  ini menggunakan  instrumen  shuttle  run  untuk  mengukur  kelincahan  yang  dimiliki oleh setiap siswa. Pengukuran  ini  dilaksanakan dengan 1 kali test  dan sebelum pelaksaan  tersebut  siswa  di  berikan  perlakuan  berupa  lari  ziz  zag  untuk meningkatkan  sebuah  kelinchan  bagi  siswa  tersebut.Pelaksanaan  penelitian  ini dilakukan  oleh  siswa  kelas  V  siswa  di  UPTD  SD  NEGERI  Karanganyar  2 modung  bangkalan.  Hasil  yang  diperoleh  peneliti  rata-rata  berada  pada  skala baik  dan  kurang.  Berdasarkan  hasil  penelitian  uji  t  berupa  paired  sample  test menunjukkan  bahwa  nilai  signifikan  sebesar  0.000,  berarti  kurang  dari  0.05, maka  H0  di  tolak.  Hal  ini  menunjukkan  bahwasannya  hasil  pemberian pembelajaran  sebelum  dan  sesudah  menggunakan  metode  latihan.tidak  sama, dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwasannya  ada  perbedaan  yangsignifikan antara sebelum dan sesudah pemberian latihan kepada siswa.
Keywords: Implementasi, Shuttle run,
Kelincahan,
Article Info
Abstract Article history: Diterima: 23 April 2022 Terbit: 27 April 2022 There  are  several  influences  that  will  reduce  agility,  namely  body  shape,  age, body weight and gender, and easily tired. The shuttle run exercise  is a form of agility  training  that  relies  on  fast  movements  performed  back  and  forth.  The purpose of the shuttle run is to practice changing body movements in a straight direction,  with  data  collection  techniques  using  tests  and  exercises,  the instrument  used  is  the  shuttle  run  to  measure  student  agility  at  UPTD  SDN KARANGANYAR  2.  The  implementation  of  this  research  was  carried  out  by class V students, totaling 20 students. This study uses a shuttle run instrument to measure  the  agility  of  each  student.  This  measurement  was  carried  out  with  1 test  and  before  the  implementation  the  students  were  given  treatment  in  the form  of  running  ziz  zag  to  improve  agility  for  these  students.  The  results obtained by researchers on average are on a good and poor scale. Based on the results of the research, the results of the t-test in the form of a paired sample test show  that  the  significant  value  is  0.000,  meaning  less  than  0.05,  then  H0  is rejected. This shows that the results of providing learning before and after using the  training  method  are  not  the  same,  thus  it  can  be  said  that  there  is  a significant difference between before and after giving training to students.
This is an open access article under the Lisensi Creative Commons Atribusi- BerbagiSerupa 4.0 Internasional
Corresponding Author: M. Rosihandika STKIP PGRI Bangkalan Email: r osihandika.bb1@gmail.com

## 1. PENDAHULUAN
Pendidikan yaitu membangkitkan keterampilan terpendam atau mengaktifkan pengetahuan anak,  Pendidikan  jasmani  merupakan  mata  pelajaran  yang    di  mana  di  berikan  untuk  sekolah dasar,  sekolah  menengah  pertama,  dan  sekolah  menengah  atas,  yang  di  mana  pembelajaran tersebut  dapat  melatih  kemampuan  psikomotor.  Kebugaran  jasmani  merupakan  bentuk  dari kegiatan  Seperti  melakukan  kegiatan  gerakan,  bekerja  dan  lain-lain,  yang  dimana  tidak menimbulkan    kelelahan  yang  berlebihan  dan  masih  bisa  menikmati  waktu  luangnya. Kelincahanmerupkan  bagian  dari  salah  satu  faktor  yang  menentukan  kebugaran  jasmani seseorang,  Ada  beberapa  pengaruh  yang  akan  menurunkan  kelincahan  yaitu  bentuk  badan, umur,bobot  badan  dan,jenis  kelamin,  dan  mudah  letih.  Latihan shuttle  run merupakan  bentuk latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat yang dilakukan dengan cara bolak balik. Tujuan shuttle run untuk melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.
Berdasarkan    latar  belakang  yang  telah  di  uraikan  di  atas,dan  juga  agar  terhidar  dari penafsiran  dalam  penelitian  ini  maka  di  buat  batasan  permasalahan.  Permasalah  yang  di  bahas dalam  penelitian  ini  adalah  mengimplementasikan shuttle  run untuk  meningkatkan    kelincahan bagi siswa. di UPTD SDN KARANG ANYAR 2 Modung Bangkalan.

## 2. KAJIAN PUSTAKA
Kebugaran  jasmani  merupakan  bentuk  dari  kegiatan  untuk  berbagai  macam  fisik,yang dimana  tubuh  dapat  melakukan  kesanggupan  dan  kemampuan  untuk  melakukan  penyesuaian terhadap  pembebanan  fisik  yang  di  berikan,seperti  melakukan  kegiatan,  bekerja  dan  lain-lain sehari  hari,yang  dimana  tidak  menimbulkan    kelelahan  yang  berlebihan  dan  masih  bisa menikmati  waktu  luangnya.  Kebugaran  jasmani  dapat  menurun  apabila  melakukan  sebuah latihan  atau  pekerjaan  dengan  intensitas    yang  berat  dengan  waktu  yang  cukup  lama.Tetapi kebugaran  jasmani  juga  dapat  di  latih  secara  rutin  agar  dapat  meningkatkan  dan    menjaga kebugaran  jasmani  dapat  lebih  sempuna.Kebugaran  jasmani  merupakan  suatu  keadaan  yang sangat  diinginkan  oleh  setiap  orang.  Dengan  kebugaran  jasmani  orang  akan  dapat  tampil  lebih semangat dan tercipta produktivitas kerja,(Darmawan & Ibnu, 2017).
Kelincahan  merupakan  sebuah  kemampuan  yang  dimana  dapat  mengubah  posisi  dengan waktu yang singkat ketika sedang melakukan gerakan.Kelincahan  atau agility merupkan bagian dari salah satu faktor yang menentukan kebugaran jasmani seseorang. Seseorang dapat dikatakan lincah  apabila  seorang  tersebut  dapat melakukan  gerakan  dengan    cepatcontohnya  yaitu shuttle run . Kelincahan memiliki banyak manfaat bagi kita, dimana diantaranya dapat memudahkan kita untuk  mengkoordinasikan  gerak    ganda  dengan  cepat  seperti  tendangan  dan  pukulan  sambil melakukan perubahan arah badan dengan cepat dan secara bersamaan. Kelincahan juga memiliki dampak  bagi  cabang  olahraga  agar  dapat  menguasai  teknik  dengan  baik.kelincahan  adalah kemampuan  seseorang  dalam  merubah  arah  dan  posisi  tubuhnya  dengan  cepat  dan  tepat  pada waktu  bergerak,  sesuai  dengan  situasi  yang  dihadapi  di  arena  tertentu  tanpa  kehilangan keseimbangan  tubuhnya,(Rohman,  2015).  Kelincahan  bukan  merupakan  kemampuan    fisik tunggal, akan tetapi tersusun dari komponen koordinasi, kejuatan, kelentukan, waktu reaksi, dan power. Komponen – komponen tersebut saling berinteraksi.(Fenanlampir & Faruq, 2015).
Shuttle  run merupakan  lari  bolak  balik  dengan  cepat,pada  olahraga  ini  peserta  harus merubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Shuttle run memiliki jarak lintasan yang  tidak  terlalu  jauh,berkisar  4  -5  meter,dalam  pelaksanaannya  yaitu  bisa  menggunakan  2 tiang  untuk  menjadi  titik  lari  dan  bisa  juga  menggunakan  2  batu  untuk  menjadi  titik  lari  atau lintasan.tes shuttle run merupakan bentuk teskelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat yang dilakukan  dengan  cara  bolakbalik.  Tujuan  shuttle  run  untuk  mengubah  gerak  tubuh  arah  lurus. Pada dasarnya bentuk latihan ini tidak jauh beda dengan bentuk latihan zig-zag run , hanya saja dalam  latihan  ini  atlet  dituntuk  berlari  bolak  balik  dati  satu  titik  ke  titik  yang  lain  tanpa  harus melewati patok dengan berbelok-belok seperti pada latihan zig-zag run .(Mirfan, Fitria, Syahara, Donie, & Yendrizal, 2020)
Instrumen  penelitian  yang  akan  di  gunakan  adalah shuttle  run untuk  meningkatkan kebugaran  jasmani  kelincahan. Shuttle  run merupakan  tes  yang  bertujuan  untuk  mengukur kelincahan,  yaitu  kemampuan  untuk  mengubah  arah  dengan  cepat  sambil  melakukan  gerakan (Pasaribu, 2020).
a. Peralatan
1. 3 balok kayu untuk setiap pelari
2. Balok harus berukuran 10 x 5 x 5 centimeter
3. Pita, kerucut, atau penanda garis start
4. stopwatch atau pengukur waktu
5. Permukaan anti selip datar dengan dua garis  selebar 10 meter atau sesuai dengan jarak yang ditentukan.
Pelaksanaan  shuttle  run  yaitu  posisi  sampel  berdiri  di  garis  start  dengan  start  berdiri, setelah aba –aba “ya” segera lari ke garis ke 2, ambil balok, kemudian lari kembali ke garis start, balok letakkan di belakang  garis.  Lari kembali kegaris ke 2 dan ambil balok di belakang garis, segeralari kembali ke garis start. Lakukan gerakan tersebut sebanyak  3 kali(Pasaribu., 2020).

## 3. METODE PENELITIAN
Dalam  penelitian  ini,penulis  menggunakan  jenis  penelitian  eksperimen  quasi,yang bertujuan  untuk  mengetahui  akibat  manipulasi  terhadap  perilaku  indivdu  atau  kelompok  yang diamati. Penelitian ini menggunakan metode observasi  yang telah di rancang secara sistematis, tentang  apa  yang  akan  di  amati,  kapan  dimana  tempatnya(Sugiono,  2012),  dengan  teknik pengumpulam  data  menggunakan  tes  dan  latihan,  instrumen  yang  di  gunakakan  adalah  shuttle run  untuk  mengukur  kelicahan  siswa  di  UPTD  SDN  KARANGANYAR  2.  Latihan  yang  di gunakan  adalah  lari zig-zag ,dikarenakan  latihan  tersebut  dapat  meningkatkan  kelincahan  bagi siswa.  Setelah  semuanya  sudah  terkumpul  maka  langkah  selanjutnya  adalah  menganalisis data.Teknik  analisis  data  yang  di  gunakan  yaitu  dengan  cara  mengambil  nilai  taste  lalu  di masukkan  ke  dalam  sebuah  tabel  kelincahan.  Desain ini  digunakan  sesuai  dengan  tujuan  yang hendak dicapai yaitu  untuk mengetahui mengimplementasikan shuttle run untuk meningkatkan kelincahan  bagi  siswa  (Akhir,  2017).  Berikut  merupakan  tabel  desain  penelitian one  group pretest posttest design :
Tabel 1 .One group pretest posttest design (Akhir, 2017)
Dimana  O1  menunjukkan  penilaian  sebelum  perlakuan  (pretest)  dan  X  merupakan perlakuan  serta  O2  menunjukkan  adanya  penilian  setelah  perlakuan  (posttest).  Dalam  uji prasyarat  ada  tiga    uji  yang  harus  di  lakukan  yaitu,uji  normalitas,uji  homogenitas,uji hipotesis.Untuk menguji normalitas pada penelitian ini menggunakan uji Kolmogorov Smirnov pada  program  SPSS  For  Windows  22  dengan  taraf  signifikan  5%(Maksum,  2012).  Uji homogenitas dilakukan dengan menggunakanuji levane , dari hasil kedua uji levane dengan spss dehasilkan  nilai  0,849  yang  nilainya  berati  >0,05  artinya  dua  kelas  tidak  berbeda    secara signifikan  sehingga  bermakna  varians  kedua  kelas  yang  di  bandingkan  adalah  homogeny.. Teknik  yang  akandigunakan  untuk  menguji  hipotesis  adalah  menggunakan  uji-t  yaitu  uji-  t berpasangan ( paired t- test ) (Nuryadi, Astutik, Utami, & Budiantara, 2017).

## 4. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN 4.1.Hasil Penelitian
Penelitian  ini  dilaksanakan  di di UPTD  SD  NEGERI  Karanganyar  2  modung bangkalan  pada  siswa  kelas  V  dengan  judul Implementasishuttle  run untuk  meningkatkan aspek  kelincahan  bagi  siswa  di  UPTD  SD  NEGERI  Karanganyar  2  modung  bangkalan. Pelaksanaan penelitian ini dilakukan oleh siswa kelas V yang berjumlah 20 siswa. Penelitian ini  menggunakan  instrumen shuttle  run untuk  mengukur  kelincahan  yang  dimiliki  oleh setiap siswa. Pengukuran ini dilaksanakan dengan 1 kali test dan sebelum pelaksaan tersebut
siswa  di  berikan  perlakuan  berupa  lari  ziz  zag  untuk  meningkatkan  sebuah  kelinchan  bagi siswa tersebut.
1. Hasil Uji Normalitas
Setelah dilakukan pengolahan data dengan menggunakan  aplikasi IBM SPSS versi 21.0, maka diperoleh hasil perhitungan dari data hasil siswa. Uji normalitas ini digunakan untuk  mengetahui  bahwa  instrument  yang  diberikan  berdistribusi  normal  atau  tidak normal,  dengan  kriteria  taraf  signifikan  0,05,  jika  signifikansi  yang  diperoleh  >  0,05 maka sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal, tetapi jika signifikansi yang diperoleh < 0,05 maka sampel bukan berasal dari populasi yang berdistribusi normal.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test
Pengujian  di  lakukan  pada taraf  kepercayaan  0,05  dari tabel  2  dapat  di  simpulkan bahwa pre test dan pos test kedua tahap tersebut berdistribusi normal karena memenuhi kriteria dengan hasil sign 0,800.
2. Uji Homogenitas
Homogenitas dicari dengan uji F data pretest dan posttest dengan bantuan program SPSS.  Uji  homogenitas  dilakukan  dengan  menggunakanuji levane ,  dari  hasil  kedua  uji levane dengan spss dehasilkan nilai 0,849 yang nilainya berati >0,05.
Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas

## Homogeneity of variances Test
Berdasarkan  hasil  output  uji  homogenitas  varians  dengan  menggunakan  uji levane  tabel  3  menunjukkan  bahwa  hasil    uji  homogenitas  variansi  populasi  di  peroleh nila ρ = 0.921 di mana ρ  > , = 0.05. Berdasarkan hasil uji homogenitas variansi populasi tersebut, dinyatakan bahwa variansi populasi adalah  sama (homogen).
3. Uji Hipotesis
a. uji- t berpasangan ( paired t- test )
Hipotesis Dalam Penelitian Ini Adalah :
H0  :  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil  belajar    pemahaman  konsep teori belajar sebelum dan sesudah di berikan latihan.
Ha  :  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil  belajar  pemahaman  konsep  teori belajar siswa sebelum dan sesudah di berikan latihan.
Untuk  menguji  hipotesis  di  atas  berikut  di  paparkan  hasil  analisis  uji  paired sample t test  berupa paired sample test (sig-2tailed).
Tabel 4. Hasil uji- t berpasangan (paired t- test)
Hasil  uji  t  berupa  paired  sample  test  menunjukkan  bahwa  nilai  signifikan  sebesar 0.000, berarti kurang dari 0.05,maka H0  di tolak. Hal ini menunjukkan bahwasannya hasil pemberian  pembelajaran  sebelum  dan  sesudah  menggunakan  metode  latihan.tidak  sama, dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwasannya  ada  perbedaan  yangsignifikan  antara sebelum dan sesudah pemberian latihan kepada siswa.

## 4.2.Pembahasan
Penelitian ini  menggunakan  instrumen shuttle  run untuk  mengukur  kelincahan  yang dimiliki  oleh  setiap  siswa.  Pengukuran  ini  dilaksanakan  dengan  1  kali test dan  sebelum pelaksaan  tersebut  siswa  di  berikan  perlakuan  berupa  lari  ziz  zag  untuk  meningkatkan sebuah  kelinchan  bagi  siswa  tersebut  yang  dilaksanakan  pada  tanggal  26  februari  2022 secara  tatap  di  UPTD  SD  NEGERI  Karanganyar  2  modung  bangkalan  dengan  jumlah sample 20 siswa.
Tabel 1. Deskripsi Test implementasikan shuttle run untuk meningkatkan  kelincahan bagi siswa. di UPTD SDN KARANG ANYAR 2 Modung Bangkalan .
Shuttle Run Test Pretest Interval Putra  Interval Putri Kategeori Jumlah Presentase <15,5 <16,7 Sempurna 0 0% 16 – 15,6 17,4 – 16,8 Baik Sekali 0 0% 16,6- 16,1 18,2 – 17,5 Baik 5 25% 17,1 – 17,6 18,9 – 18,3 Cukup 11 55% 17,7-17,2 19,6-19,0 Kurang 4 20% Total 20 100% Shuttle Run Test Postest Interval Putra  Interval Putri Kategeori Jumlah Presentase <15,5 <16,7 Sempurna 1 5% 16 – 15,6 17,4 – 16,8 Baik Sekali 4 21% 16,6- 16,1 18,2 – 17,5 Baik 11 58% 17,1 – 17,6 18,9 – 18,3 Cukup 4 16% 17,7-17,2 19,6-19,0 Kurang 0 0% Total 20 100%
Apabila ditambilkan dalam bentuk diagram terlihat pada gambar dibawah ini :
Berdasarkan tabel dan gambar di atas, diketahui test pengukuran shuttle run di UPTD SD NEGERI Karanganyar 2 modung bangkalan dalam hasil test shuttle run pre test sebagian besar dalam kategori cukup yakni sebesar 55%  dan diikuti kategori baik sebesar  25% dan kategori  kurang  sebesar  20%  begitupun  dengan  hasil shuttle  run post  test sebagian  besar dalam  kategori  baik  yakni  sebesar  58%  dan  diikuti  kategori  baik  sekali  sebesar  21%  dan kategori cukup sebesar 16% dan juga kategori sempurna sebesar 5  %.
Sehingga  diketahui  besar aspek  kelincahan  menggunakan shuttle  run test  pada  siswa di  UPTD  SD  NEGERI  Karanganyar  2  modung  bangkalan  dalam  kategori  cukup  hal  ini diperkuat dengan hasil pre test dan post test yang menujukkan peningkalatan pada pre test pada  kategori  cukup  sebesar  55%  terjadi  peningkatan  saat  perlakuan post  test yang  di berikan tritmen atau perlakuan terlebih dahulu sebelum melakukan post test dalam kategori baik sebesar 58%.

## 5. KESIMPULAN
Pelaksanaan  penelitian  ini  dilakukan  oleh  siswa  kelas  V  siswa  di  UPTD  SD  NEGERI Karanganyar  2  modung  bangkalan.  Penelitian  dengan  menggunakan  instrumen shutlle  run ini berguna untuk mengukur kelincaha yang dimiliki oleh siswa. Hasil yang diperoleh peneliti rata- rata berada pada skala baik dan kurang.
Berdasarkan hasil penelitian uji tes yang telah dilakukan adalah valid, lebih jelasnya dapat dilihat  dari  Pengujian  di  lakukan  pada  taraf  kepercayaan  0,05  dari  tabel  2  dapat  di  simpulkan bahwa pre test dan pos  test kedua tahap tersebut berdistribusi normal karena memnuhi kriteria dengan hasil sign 0,800.
Berdasarkan hasil output uji homogenitas varians dengan menggunakan uji levane tabel 3 menunjukkan bahwa hasil  uji homogenitas variansi populasi di peroleh nila ρ = 0.921 di mana ρ  > , = 0.05. Berdasarkan hasil uji homogenitas variansi populasi tersebut, dinyatakan bahwa variansi populasi adalah  sama (homogen).
Sedangkan  untuk  Hasil  uji  t  berupa  paired  sample  test  menunjukkan  bahwa  nilai signifikan  sebesar  0.000,  berarti  kurang  dari  0.05,maka  H0  di  tolak.  Hal  ini  menunjukkan bahwasannya  hasil    pemberian  pembelajaran  sebelum  dan  sesudah  menggunakan  metode latihan.tidak  sama,  dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwasannya  ada  perbedaan yangsignifikan antara sebelum dan sesudah pemberian latihan kepada siswa..

## 6. UCAPAN TERIMAKASIH
Peneliti  mengucapkan  terimakasih  kepada  dosen  pembimbing  dan  semua  pihak  yang  secara langsung  maupun  tidak  langsung  yang  telah  membantu  dalam  penyusunan  artikel  ini.  ., terimakasih juga kepada kepala sekolah, guru, dan siswa di UPTD SD NEGERI Karanganyar 2 modung bangkalan.
0 0 25 55 20 5 21 58 16 0 0 20 40 60 80 Sempurna Baik Sekali Baik Cukup Kurang shuttle run test Series 1 Series 2

## 7. DAFTAR PUSTAKA
Akhir,  M.  (2017).  Penerapan  Strategi  Belajar  Reciprocal  Teaching  Terhadap  Kemampuan
Membaca Pada Siswa Sd. Indonesian Journal Of Primary Education, 1 (2), 30-38.
Darmawan,  &  Ibnu.  (2017).  Upaya  Meningkatkan  Kebugaran  Jasmani  Siswa  Melalui  Penjas. Jip, 7 (2), 143-154.
Fenanlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes Dan Pengukuran Olahraga. Yogyakarta: Cv Andi Offset.
Indrawani.  (2019).  Meningkatkan  Keterampilan  Permainan  Sepakbola  Menggunakan  Metode Pembelajaran  Demonstrasi  Pada  Siswa  Kelas  Vi  Sdn  003  Pulau  Kopung  Sentajo Kecamatan Sentajo Raya. Jurnal Pajar (Pendidikan Dan Pengajaran) , 3 (3), 587 -594. Maksum,  A.  (2012). Metodologi  Penelitian  Dalam  Olahraga. Surabaya:  Unesa  University Press-2012.
Mirfan,  Fitria,  F.,  Syahara,  S.,  Donie,  &  Yendrizal.  (2020).  Shuttle  Run  Dan  Zig  Zag Runberkontribusiterhadap  Kemampuan  Footwork  Atlet  Bulutangkis. Jurnal  Patriot, 2 (4), 928-99.
Nurkholis. (2013). Pendidikan Dalam Upaya Memajukan Teknologi. Jurnal Kependidikan, 1 (1). Nuryadi,  Astutik,  T.  D.,  Utami,  E.  S.,  &  Budiantara,  M.  (2017). Dasar  Dasar  Statistik Penelitian. Yogyakarta: Sibuku Media. Pasaribu.,  N.  A.  (2020). Tes  Dan  Pengukuran  Olahraga. Serang:  Yayasan  Pendidikan  Dan Sosial Indonesia Maju (Ypsim) Banten.
Purnama,  &  Aditya.  (2016).  Pengaruh  Senam  Yoga  Terhadap  Tingkat  Kecemasan  Wanita  Pra Menopause (Studi Pada Lychel Gym Aerobik Dan Yoga 35-45 Tahun Surabaya). Jurnal Kesehatan Olahraga, 06 (2), 283-293.
Rohman, S. (2015). Pengaruh Pelatihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kelincahan. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3 (1), 207-214.
Sugiono. (2012). Metode Penelitian Kuntitatif Kualitatif Dan R&D. Bandung: Alfabeta,Cv.