Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat

## PENGARUH LATIHAN SAQ TERHADAP HASIL TENDANGAN SAMPING OLAHRAGA PENCAK SILAT

## Rizky A Daulay; Albadi Sinulingga

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan SAQ terhadap  hasil  tendangan  olahraga  pencak  silat  pesantrenAr-Raudatul Hasanah  Medan  Tahun  2016.  Metode  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  metode eksperiment ,  dengan  pelaksanaan  latihan  yaitu latihan SAQ .
Populasi  adalah  seluruh  atlet  pencak  silat  pesantren  Ar-Raudhatul Hasanah  Medan  Tahun  2016  sebanyak  50  orang.  Jumlah  sampel  30  orang diperoleh  dengan  teknik random  sampling. Instrument  pengumpulan  data dengan test dan pengukuran yaitu mengambil hasil tendangan nilai tertinggi dan  terbayak  dari  3  (tiga)  kali  percobaan,  penelitian  dilaksanakan  18  kali pertemuan dengan latihan 3 (tiga) kali dalam seminggu. Teknik analisis data menggunakan uji-t, dengan hasil hipotesis pertama pada latihan SAQ terhadap hasil tendangan samping kaki kanan diperoleh t hitung = 10,21 serta t tabel = 2,04 dengan α  = 0,05 (t hitung >t tabel ) berarti H 0 ditolak dan H a diterima dan pengujian hipotesis tendangan samping kaki kiri diperoleh t hitung = 9,76 serta t tabel = 2,04 dengan  α    =  0,05  (t hitung >t tabel )  berarti  H 0 ditolak  dan  H a diterima.  Dengan kesimpulan  latihan SAQ secara  signifikan  berpengaruh  terhadap  hasil tendangan samping baik kaki kanan maupun kaki kiri pada olahraga pencak silat.

## PENDAHULUAN
Olahraga  pencak  silat  mempergunakan  seluruh  bagian  tubuh  dan  anggota tubuh  untuk  alat  pembelaan  diri  dan  serangan.  Pembelaan  dan  serangan  yang diperlukan  adalah  pembelaan  dan  serangan  yang  baik,  yaitu  serangan  yang  tepat
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
arahnya  dan  dilakukan  dengan  tenang  yang  sempurna.  Berdasarkan  alat  yang digunakan  serangan  menggunakan  dua  alat  yaitu  lengan/tangan  dan  tungkai/kaki. Secara  umum  serangan  kaki  disertai  tendangan.  Pada  waktu  melaksanaan  atau melakukan teknik tendangan posisi badan dan lintasan gerakan dapat melalui depan, samping, belakang, dan busur (Iskandar, 1992 : 1).
Dalam  suatu  tendangan  diperlukan  suatu  latihan  berupa  kecepatan  ( speed ), kelincahan  ( agility ),  dan  kecepatan  reaksi  ( quicknes ).  Dimana  kecepatan  ( speed ) adalah  kemampuan  seseorang  untuk  bergerak  ke  depan  dengan  cepat.  Kelincahan ( agility )  adalah  kemampuan  seseorang  dalam  merubah  arah  dan  posisi  tubuhnya dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak, sesuai dengan situasi yang dihadapi di arena tertentu tanpa kehilangan keseimbangan tubuhnya. Kecepatan reaksi ( quicknes ) merupakan  kemampuan  seseorang  bertindak  secepatnya  dalam  menanggapi rangsangan-rangsangan yang datang lewat indra, syaraf atau feeling lainnya (Akhmad, 2013 : 129).
Berdasarkan hasil observasi peneliti di lapangan (11 Agustus 2015), kecepatan tendangan  dari  atlet  terlihat  masih  belum  seperti  apa  yang  diharapkan.  Ini  terlihat pada  saat  atlet  melakukan  tendangan  samping  karena  masih  banyaknya permasalahan  dalam melakukan  tendangan  tersebut.  Permasalahan  yang  ditemukan pada saat observasi adalah atlet masih lambat dalam melakukan tendangan dan atlet sering kehilangan momentum saat melakukan tendangan serta kecepatan reaksi dari atlet  yang  masih  lambat  pada  waktu  melakukan  tendangan.  Hal  ini  menyebabkan tendangan  samping  atlet  mudah  ditangkap  oleh  lawan.  Untuk  memperkuat  hasil observasi peneliti kemudian melakukan tes pendahuluan pada atlet, dimana dari hasil tes  pendahuluan  (terlampir)  terlihat  bahwasanya  tendangan  atlet  masih  dalam kategori  kurang-cukup.  Dalam  kategori  ini  terlihat  bahwa  kecepatan  tendangan samping atlet masih bermasalah.
Untuk  mengatasi  masalah  di  atas,  penulis  berkonsultasi  dengan  pelatih mencoba menggunakan latihan SAQ dalam berlatih. Latihan SAQ yang dimaksud yaitu Speed,  Agility  dan  Quickness .  Dimana  menurut  Akhmad  (2013  :  129)  latihan SAQ dilakukan bertujuan untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan dan kecepatan reaksi
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
dalam melakukan tendangan, terutama tendangan  samping kaki kanan dan kaki kiri atlet  pencak  silat.  Karena  latihan  tidak  terprogram  dengan  baik,  sehingga  peneliti tertarik untuk  melanjutkan  bentuk  latihan  tersebut,  dan  ingin  membuktikan  apakah ada  pengaruh  bentuk  latihan  tersebut  terhadap  peningkatan  kecepatan  tendangan samping atlet dengan kaki kanan dan kaki kiri.
Dari  uraian  di  atas,  maka  penulis  tertarik  untuk  melakukan  penelitian  yang Pengaruh  Latihan SAQ Terhadap  Hasil  Tendangan  Samping  Atlet  Olahraga  Pencak Silat Pesantren Ar-Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016”.
Berdasarkan  uraian  latar  belakang  masalah  di  atas  maka  masalah  dalam penelitian  ini  dapat  diidentifikasikan  sebagai  berikut  :  Faktor-faktor  apa  saja  yang mempengaruhi  kemampuan  tendangan  samping  kaki  kanan  dan  kaki  kiri  atlet? Bagaimana cara meningkatkan kemampuan tendangan samping atlet? Bentuk latihan apa  yang  digunakan  untuk  meningkatkan  kemampuan  tendangan  samping  atlet? Apakah latihan SAQ dapat meningkatkan kemampuan tendangan samping atlet? Jika seandainya  ada,  seberapa  besar  pengaruh  latihan SAQ terhadap  kemampuan tendangan samping atlet?
Berdasarkan latar belakang masalah dan identifikasi masalah di atas dan untuk menghindari  penafsiran  yang  berbeda  dan  terlalu  luas,  maka  penulis  membatasi masalah  dalam  penelitian  ini  yaitu  :  Pengaruh  Latihan  yang  mencakup  latihan SAQ Atlet  olahraga  Pencak  Silat  terhadap  hasil  tendangan  samping  di  Pesantren  Ar- Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016.

## LANDASAN TEORITIS
Pencak  silat  merupakan  salah  satu  olahraga  budaya,  dan  warisan  nenek moyang bangsa Indonesia yang digunakan untuk membela diri menghadapi tantangan alam sekitar yang telah berkembang pada zaman pra sejarah (Iskandar, 1992 : 8).
Menurut Lubis (2004 : 8) pada hakikatnya keterampilan pencak silat memiliki teknik  dasar  yaitu:  a)  Kuda-kuda,  b)  Sikap  pasang,  c)  Pola  langkah,  d)  Belaan,  e) Hindaran,  f)  Serangan,  dan  g)  Tangkapan.  Dalam  pencak  silat  perwujudan  dari kecepatan  adalah pada  saat pesilat  melakukan  serangkaian  gerakan teknik pukulan,
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
tendangan, hindaran, elakan, tangkisan maupun  jatuhan. Oleh karena itu, komponen kecepatan  terkait erat dengan  komponen  kelincahan, tetapi dalam mengembangkan kecepatan, arah dan jarak yang digunakan  harus disesuaikan dengan kebutuhan yang realistis selama dalam  pertandingan (Hariono, 2007 : 84).
Dalam  olahraga  pencak  silat  tendangan  sama  pentingnya  dengan  teknik pukulan dan teknik yang lainnya, namun tendangan lebih cenderung menguntungkan, karena mempunyai nilai yang lebih tinggi, kekuatan yang lebih besar dan jangkauan yang  lebih  panjang.  Dalam  suatu  pertandingan,  teknik  serangan  berupa  tendangan yang memiliki nilai 2 (dua) harus mendapat perhatian yang serius, sebab tendangan merupakan  bentuk  serangan  dengan  memiliki  keuntungan  dan  jangkauannya  lebih jauh.  Tendangan  mendapatkan  posisi  istimewa  dalam  pencak  silat,  tendangan  yang dilancarkan  oleh  pesilat  dan  masuk  pada  sasaran  akan  memperoleh  nilai  dua.  Pada setiap  pertandingan  pencak  silat,  hampir  100%  pesilat  menggunakan  tendangan dengan berbagai variasinya untuk mencapai kemenangan, meskipun teknik bantingan memimiliki  nilai  yang  tertinggi  yaitu  3  (tiga).  Teknik  serangan  tendangan perkenaannya  meliputi,  bagian  tubuh  yaitu  dada,  perut,  pinggang,  punggung  dan panggul. Sedangkan bagian tubuh yang dilarang dalam serangan beladiri pencak silat yaitu dimulai dari leher ke atas, termasuk telinga, hidung, mata, kepala, dan kemaluan tidak merupakan sasaran.

## Hakikat Tendangan Samping
Berdasarkan  pendapat  Lubis  (2003  :  29)  tendangan  samping  merupakan tendangan  yang  lintasannya  setengah  lingkaran  ke  dalam,  dengan  sasaran  seluruh bagian  tubuh,  dengan  perkenaan  pada  punggung  telapak  kaki  atau  jari  telapak  kaki yang cukup sering digunakan pesilat untuk mengumpulkan nilai sebanyak-banyaknya saat  pertandingan  berlangsung.  Tendangan  samping  bisa  berhasil  dalam  suatu pertandingan  bila  didukung  dengan  fisik  yang  prima,  terutama  kecepatan  dalam melakukan tendangan samping atau tendangan sabit.
Selanjutnya,  Hariono  (2008  :  13)  menguraikan  tahapan  gerak  tendangan samping sebagai  berikut: pada hitungan satu, atlet melakukan sikap pasang, dimana
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
sikap  pasang  yaitu  taktik  untuk  mengahadapi  lawan  yang  berpola  menyerang  atau menyambut. Sikap pasang yang digunakan yaitu sikap pasang dua yakni sikap pasang dengan kuda-kuda tengah serong. Pada Hitungan dua, atlet melakukan langkah geser dimana atlet melakukan tehnik gerak kaki dalam pemindahan dan pengubahan posisi untuk mendekati atau menjauhi lawan guna menggunakan mendapatkan posisi yang lebih  baik  atau  menguntungkan  yang  dikombinasikan  dan  dikoordinasikan  dengan sikap tubuh dan sikap tangan. Pada langkah  ketiga, atlet melakukan perubahan kaki yaitu kaki di angkat lebih tinggi dan lanjut dengan langkah  keempat, yaitu kaki atlet mulai menyerang atau menendang sampai mengenai sasaran (Lubis 2004 : 14-17).

## Hakikat Latihan
Latihan  adalah  proses  yang  dilakukan  secara  sistematik  dan  berkelanjutan dengan  menambah  jumlah  beban  untuk  meningkatkan  kinerja  olahragawan  dalam mencapai  sasaran  yang  telah  ditentukan  merupakan  dasar  untuk  meningkatkan kualitas fungsional organ-organ tubuh serta psikis seseorang. Oleh sebab itu, program latihan disusun dan dilakukan secara tepat dan benar sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai.  Latihan  yang  tidak  tepat  berdampak  negatif  pada  perkembangan  secara fisiologis  ataupun  psikologis  si  pelaku  sehingga  tidak  meningkatkan  keterampilan. Secara  spesifik,  latihan  adalah  suatu  proses  yang  sistematis  dalam  berlatih  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dan  bertahap  dalam  menambah  jumlah  beban (Akhmad, 2013 : 2).
Selanjutnya  Syafruddin  (2011:  1)  berpendapat  bahwa  latihan  merupakan substansi utama yang dibahas dalam ilmu kepelatihan yang membahas tentang orang yang berlatih (sebagai objek), tentang latihan (sebagai proses) dan prestasi olahraga (sebagai hasil dari proses) yang kemudian dikompetisikan/dipertandingkan. Latihan juga merupakan materi pokok dalam ilmu kepelatihan olahraga.
Sedangkan  menurut  pendapat  Bompa  (1983)  mengatakan  bahwa  teori  dan metodologi latihan merupakan perbedaan unit dari pendidikan jasmani dan olah raga, memiliki  prinsip  dasar  spesifik  secara  biologis,  psikologis  yang  secara  sistematik berhubungan dengan proses dan latihan yang dikenal sebagai prinsip latihan.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
Sedangkan  menurut  Bompa  (1988);  Harsono  (1988)  Imran  Akhmad  (2013) menyebutkan bahwa tujuan serta sasaran utama dari latihan adalah membantu atlet meningkatkan  keterampilan  dan  prestasinya  semaksimal  mungkin.  Untuk  mencapai hal itu, ada empat hal yang perlu diperhatikan dan dilatih secara seksama oleh atlet yaitu:
a. Latihan fisik ( phisycal training ). Perkembangan kondisi fisik yang menyeluruh sangat  penting,  karena  tanpa  kondisi  fisik  yang  baik,  atlet  tidak  akan  dapat mengikuti latihan-latihan dengan sempurna. Beberapa kondisi fisik yang perlu diperhatikan  untuk  dikembangkan  adalah  daya  tahan kardiovaskular ,  daya tahan  kekuatan,  kekuatan  otot  ( strength ),  kelentukan  ( flexibility ),  kecepatan, kelincahan ( agility ), power. Komponen-komponen tersebut adalah yang utama harus dilatih dan dikembangkan oleh atlet.
b. Latihan teknik ( technical training ). Yang dimaksud dengan latihan teknik disini adalah  latihan  untuk  mempermahir  teknik-teknik  gerakan  yang  perlu  untuk mampu  melakukan  cabang  olahraga  yang  dilakukan  atlet.  Latihan  teknik adalah  latihan  yang  khusus  dimaksudkan  guna  membentuk  dan mengembangkan  kebiasaan-kebiasaan  motorik.  Kesempurnaan  teknik-teknik dasar  dari  setiap  gerakan  adalah  penting,  sebab  akan  menentukan  gerak keseluruhan.
c. Latihan  taktik  ( tactical  training ).  Tujuan  latihan  taktik  adalah  untuk menumbuhkan  perkembangan  daya  tafsir  atlet.  Teknik-teknik  gerakan  yang telah dikuasai dengan baik harus dituangkan dan diorganisir dalam pola-pola permainan,  bentuk-bentuk  dan  formasi  permainan  serta  strategi-strategi  dan taktik  pertahanan  dan  penyerangan,  sehingga  berkembang  menjadi  suatu gerakan yang sempurna.
d. Latihan  mental  ( psycological  training ).  Latihan  mental  adalah  latihan  yang lebih menekankan pada perkembangan kedewasaan atlet serta perkembangan emosional  dan  impulsif,  misalnya  semangat  bertanding,  sikap  pantang menyerah,  keseimbangan  emosi  meskipun  berada  dalam  situasi  stress, sportivitas,  percaya  diri  dan  sebagainya.  Latihan  mental  berguna  untuk
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
mempertinggi  efisiensi  mental  atlet  terutama  apabila  atlet  berada  dalam situasi stres yang kompleks.
Keempat  aspek  tersebut  di  atas  harus  dilatih  secara  serempak,  agar menciptakan  atlet  yang  handal  dan  berprestasi.  Tugas  utama  dalam  latihan  adalah menggali,  menyusun  dan  mengembangkan  konsep  berlatih  dan  melatih  dengan memadukan  antara  pengalaman  praktis  dan  pendekatan  keilmuan,  sehingga  proses berlatih  dapat  berlangsung  tepat,  cepat,  efektif  dan  efisien.  Untuk  itu  proses  latihan tersebut selalu bercirikan antara lain:
a. Suatu  proses  untuk  mencapai  tingkat  kemampuan  yang  lebih  baik  dalam berolahraga  yang  memerlukan  waktu  tertentu  (tahapan)  serta  perencanaan yang cermat.
b. Proses latihan harus teratur dan bersifat progresif.
c. Pada  setiap  kali  tatap  muka  (satu  sesi  latihan)  harus  memiliki  tujuan  dan sasaran.
d. Materi latihan harus berisikan materi teori dan praktik, agar pemahaman dan penguasaan keterampilan menjadi relatif permanen
e. Menggunakan  metode  tertentu,  yaitu  cara  paling  efektif  yang  direncanakan secara  bertahap  dengan  memperhitungkan  faktor  kesulitan,  kompleksitas gerak dan penekanan pada sasaran latihan.
Berdasarkan  tujuan  dan  proses  latihan  di  atas,  atlet  semakin  mudah  untuk memiliki  kemampuan  dan  keterampilan  yang  baik.  Seperti  ungkapan  Sajoto  (1988  : 24)  bahwa  “latihan  adalah  instruksi  yang  diorganisasi  dengan  tujuan  meningkatkan kemampuan  fisik,  psikis,  serta  keterampilan  baik  intelektual  maupun  keterampilan gerak dalam olahraga”.  Lebih lanjut, dalam latihan berisi repetisi dan set, intensitas, volume dan recovery dengan memperhatikan frekuensi latihan per minggu” (E.L Fox dalam Sajoto (1988 : 150)

## Prinsip-Prinsip Latihan
Untuk  memperoleh  keterampilan  dan  prestasi,  maka  prinsip  latihan sebagaimana  dikemukakan  beberapa  Tudor  O  Bompa  dan  G.  Gregory  Haff  (2009);
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
Brent S. Rushall dan Frank S. Payke (1990); Frank S. Payke (1991); Manfred Letzelter (1978);  Syafruddin  (2011:  162)  penting  dipahami  oleh  pelaku  pembinaan  olahraga terutama pelatih dan atlet seperti, a. prinsip superkompensasi, b. prinsip beban lebih, c. prinsip variasi beban, d. prinsip periodisasi dan prinsip kontinuitas beban, e. prinsip individualisasi, f. prinsip spesialisasi
Hakikat Latihan SAQ (Speed, Agility, dan Quickness)
SAQ adalah sistem pelatihan yang ditujukan untuk pengembangan kemampuan motorik  dan  kontrol  gerakan  tubuh  melalui  pengembangan  sistem nevromes  berler . Tujuan  latihan SAQ adalah  untuk  meningkatkan  kemampuan  atlet  untuk  melakukan gerakan-gerakan  eksplosif  multi  arah  dengan  memprogram  ulang  sistem nevromes berler suntuk  bekerja  secara  efektif.  Adapun  Pedoman  latihan SAQ diberikan  untuk melewati  fase  adaptasi  anatomis  dan  hipertropis  otot  dan  untuk  menstransfer  atau konversi  dari  hasil  latihan  kordinasi.  Akhmad  (2013:  129)  hakikat SAQ merupakan gabungan dari ketiga bentuk latihan yaitu Speed, Agility, dan Quickness. Sebagaimana akan dijelaskan di bawah ini

## Kecepatan (Speed)
Dalam  suatu  tendangan  latihan  kecepatan  sangatlah  diperlukan,  dimana menurut Akhmad (2013 : 129) latihan Kecepatan (speed) adalah bagian dari kondisi fisik  yang  sangat  penting  diperhatikan,  terutama  pada  cabang  olahraga  atletik. Sedangkan  menurut  Verducci  dalam  Akhmad  (2013  :  129)  mengatakan  bahwa kecepatan  adalah  sebagai  kualitas  kecepatan  tubuh  untuk  bergerak  cepat  dengan gerakan yang utuh dalam waktu relatif singkat. Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh  jarak  tertentu,  terutama  jarak  pendek,  dalam  waktu  yang  sesingkat singkatnya yang berisi waktu reaksi waktu gerak, waktu menempuh jarak kata Sajoto (1988  :  54);  Harsono  (1988  :  216).  Secara  fisiologis,  kecepatan  diartikan  sebagai kemampuan  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  dalam  satu-satuan  waktu  tertentu yang  ditentukan  oleh  fleksibilitas  tubuh,  proses  sistem  persarafan  dan  kemampuan otot,  sedangkan  menurut  ilmu  fisika,  kecepatan  dapat  diartikan  sebagai  jarak  dibagi
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
waktu,  dan  hasil  dari  pengaruh  kekuatan  terhadap  tubuh  yang  bergerak  dimana kekuatan dapat mempercepat gerakan tubuh (Syafruddin, 2011: 86).
Berdasarkan pendapat para ahli di atas maka dapat disimpulkan bahwa latihan kecepatan  dapat  mengendalikan  kecepatan  suatu  tendangan  dengan  secepat  dan sesingkat  mungkin  terutama  dalam  tendangan  samping.  Menurut  Akhmad  (2013  : 131) latihan kecepatan harus dilakukan dengan kriteria sebagai berikut:
a. Latihan  kecepatan  gerak  harus  dilakukan  dengan  usaha  maksimal  (intensitas maksimal/100%)
b. Latihan kecepatan gerak berlangsung dalam tempo yang singkat seperti jarak tempuh dari 50 m (60 m) dengan waktu tempuh dari 6’’ (8”)
c. Dapat dilakukan dalam jumlah pengulangan yang banyak
d. Latihan kecepatan gerak membutuhkan istirahat yang relatif lama
Selanjutnya  Akhmad  (2013:  132);  Yunusul  Hairy  (1988)  faktor-faktor  yang mempengaruhi  kecepatan  yaitu  tipe  serabut  otot,  program  latihan  yang  berkualitas. Lebih  lanjut  Akhmad  (2013:  138)  persyaratan  dasar  dari  latihan  kecepatan  adalah teknik, kinerja otot, intensitas dan durasi latihan. Berkenaan dengan itu keberhasilan latihan  kecepatan  tergantung  pada  keterampilan  pelatih  dalam  menstimulasi kecepatan sesuai dengan situasi kopetisi. Peningkatan dapat dicapai dengan tiga cara yaitu: 1) penyempurnaan teknik. 2) meningkatkan kebugaran fisik. 3) meningkatkan ketahanan mental.
Dalam  melatih  kecepatan  dapat  memilih  gerak  “luar”  yang  berbeda,  tetapi dilakukan  dengan  “bentuk  dalam”  yang  sama,  artinya  harus  dilakukan  dengan perintah cepat dalam setiap bentuk gerakan. Untuk mendapatkan kualitas kecepatan yang istimewa maka ada beberapa persyaratan:
a. Latihan  kekuatan  secara  eksklusif,  karena  hanya  mereka  yang  mempunyai kekuatan maksimal yang dapat bergerak dengan cepat.
b. Latihan  daya  tahan  kecepatan,  agar  mampu  mempertahankan  irama  gerak cepat  dalam  jumlah  pengulangan  yang  cukup  banyak  dan  bertahan  dalam waktu yang relatif lama.
c. Metode latihan yang tepat untuk meningkatkan kemampuan kecepatan gerak.

## Kelincahan (Agility)
Kelincahan  adalah  kemampuan  seseorang  dalam  merubah  arah  dan  posisi tubuhnya  dengan  cepat  dan  tepat  pada  waktu  bergerak,  sesuai  dengan  situasi  yang dihadapi di arena tertentu tanda kehilangan keseimbangan tubuhnya (Akhmad, 2013 : 139)  dengan  kegunaan  untuk  mengkoordinasikan  gerakan-gerakan  berganda, mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi, gerakan-gerakan efisien, efektif dan ekonomis  serta  mempermudah  orientasi  terhadap  lawan  dan  lingkungan.  Senada dengan  Sajoto  (1988,  55)  bahwa  kelincahan  adalah  kemampuan  merubah  arah dengan  cepat  dan  tepat,  seperti  gerak  menghindari  lawan  dalam  permainan  bola basket.
Berdasarkan  pendapat  para  ahli  di  atas  maka  dapat  disimpulkan  bahwa kelincahan  merupakan  kemampuan  seseorang  atlit  dalam  merubah  gerak  tubuhnya dengan cepat, tepat dan lincah yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan tendangan, terutama tendangan samping.
Kelincahan  dibutuhkan  dalam  tendangan  samping  kaki  kiri  dan  kaki  kanan dengan memperhatikan beberapa faktor seperti yang dikatakan oleh Akhmad (2013 : 139)  terdapat  faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kelincahan  yaitu:  a)  tipe  tubuh,  b) usia, c) jenis kelamin, d) berat badan, d) tingkat kelelahan. Bentuk latihan kelincahan, pelatih  dapat  melakukan  modifikasi  jarak,  durasi,  repetisi,  set,  volume  dan recovery tergantung  dari  kebutuhan  cabang  olahraga.  Variasi  lain,  untuk  menggairahkan berlatih,  pelatih  dapat  menyeimbangkan  kelompok  sehingga  latihan  tetap  dalam suasana  kompetitif.  Disamping  itu,  pelatih  juga  harus  menerapkan  perinsip bergantian pos untuk mengurangi kebosanan. Bentuk latihan ini sangat cocok untuk cabang olahraga yang menuntut aselerasi, deselerasi dan merobah arah secara cepat.

## Kecepatan Reaksi (Quickness)
Menurut Akhmad (2013 : 143) kecepatan reaksi adalah kemampuan seseorang bertindak secepatnya, dalam menanggapi rangsangan-rangsangan yang datang lewat
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
indera,  syaraf,  atau  feeling  lainnya.  Prinsip  dalam  melatih  kecepatan  reaksi  adalah dari yang sederhana ke yang kompleks, dari yang mudah ke yang sulit dan dari gerak yang  lambat  menjadi  semakin  cepat.  Kecepatan  reaksi  pada  hakikatnya  merupakan proses yang terjadi di dalam tubuh secara tersembunyi. Pengukuran kecepatan reaksi dapat dilakukan dari masuknya rangsangan melalui indera penerima rangsang sampai terjadinya suatu gerakan oleh anggota tubuh tangan atau kaki.
Jadi,  apabila  telah  terjadi  suatu  gerakan  maka  disaat  itu  berakhir  pula kecepatan reaksi. Hasil pengukuran inilah yang disebut dengan waktu reaksi sampai terjadinya suatu gerakan atau aksi (Syafruddin, 2011 : 88).
Berdasarkan  pendapat  para  ahli  di  atas  maka  dapat  disimpulkan  bahwa kecepatan  reaksi  merupakan  kemampuan  seseorang  bertindak  secepatnya,  dalam menanggapi  rangsangan-rangsangan  yang  datang  lewat  indera,  syaraf,  atau feeling lainnya dan proses rangsangan yang terjadi di dalam tubuh secara tersembunyi. Maka dari  itu  latihan  kecepatan  reaksi  diduga  dapat  digunakan  dalam  melatih  kecepatan reaksi suatu tendangan, terutama tendangan samping.
Kemudian  Syafruddin  (2011  :  91)  mengatakan  bahwa  karena  adanya perbedaan  kecepatan  reaksi  yang  dibutuhkan  dalam  setiap  cabang  olahraga,  maka para ahli membedakan kecepatan reaksi menjadi dua bagian yaitu:

## 1. Kecepatan reaksi sederhana
Kecepatan  reaksi  sederhana  adalah  suatu  reaksi  yang  menuntut  satu rangsanagan tertentu atau reaksi yang ditimbulkan oleh satu siknal tertentu. Misalnya pada start lari jarak pendek, atlet atau seseorang hanya berkonsentrasi terhadap satu rangsangan khusus yaitu pistol.

## 2. Kecepatan reaksi kompleks
Pada  kecepatan  reaksi  kompleks,  atlet  atau  seseorang  tidak  dapat mengantisipasi  gerakan  yang  akan  dilakukan  secara  pasti  karena  banyak kemungkinan-kemungkinan  gerakan  yang  akan  terjadi  dan  harus  diantisipasi sebelumnya. Misalnya, dalam permainan tenis, si atlet harus mengantisipasi kemana arah bola diberikan lawan.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,

## Kerangka Berfikir
Olahraga pencak silat adalah olahraga beladiri yang dilakukan dengan tangan kosong (gerakan-gerakan) yang dilakukan terdiri dari gerakan anggota-anggota tubuh seperti  gerakan  tangan,  gerakan  kaki  dan  gerakan  tubuh  lainya.  Oleh  sebab  itu, diperlukan otot-otot pergerakan yang kuat juga cepat dan semua ini bisa terjadi jika kekuatan, fleksibilitas dan kecepatan reaksi sudah dilatih.
Gerakan-gerakan  anggota  tubuh  yang  kuat  dan  cepat  tersebut  sangat diperlukan  seorang  atlet  pencak  silat  khususnya  dalam  pertandingan,  salah  satunya adalah  pada  saat  melakukan  tendangan  samping.  Menurut  Lubis  (2003  :  29) “Tendangan  samping  atau  tendangan  sabit  adalah  serangan  yang  menggunakan sebelah  kaki  dan  tungkai,  lintasannya  setengah  lingkaran  ke  dalam,  dengan  sasaran seluruh  bagian  tubuh  menggunakan  punggung  telapak  kaki  atas  jari  telapak  kaki”. Tendangan ini sangat berguna di dalam pertandingan karena lebih mudah mengenai sasarannya.  Kemampuan  dalam  melakukan  tendangan  samping  ini  perlu  dilatih dengan  baik,  karena  dengan  latihan  yang  baik  dan  tepat  serta  efisien  dapat meningkatkan  kecepatan  tendangan.  Tendangan  yang  cepat  dan  akurat  akan  susah untuk  di  tangkap  oleh  lawan  dan  dapat  menghasilkan  poin  yang  bersih.  Banyak latihan yang dapat meningkatkan kecepatan tendangan samping, diantaranya adalah melakukan latihan SAQ .
Dengan  adanya  pernyataan  di  atas,  diharapkan  dengan  memberikan  latihan SAQ dapat  diketahui  bahwa  latihan  tersebut  berpengaruh  terhadap  hasil  kecepatan tendangan.  Kemudian  pernyataan  ini  akan  dibuktikan  melalui  penelitian  yang dilakukan pada atlet Pesantren Darul Arafah Medan Tahun 2016.

## Hipotesis Penelitian
Berdasarkan kerangka berfikir di atas, maka dapat dirumuskan hipotesis yaitu:
1. Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dengan  latihan SAQ terhadap  hasil tendangan  samping  kaki  kanan  pada  atlet  pencak  silat  Pesantren  Ar- Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016.
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
2. Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dengan  latihan SAQ terhadap  hasil tendangan  samping  kaki  kiri  pada  atlet  pencak  silat  Pesantren  Ar- Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016.

## METODE PENELITIAN

## A. Lokasi dan Waktu Penelitian

## Lokasi Penelitian
Pelaksanaan  penelitian  dan  pengambilan  data  dilaksanakan  di  pesantren  Ar- Raudhatul Hasanah yang berada di Jalan Jamin Ginting Km. 11 Medan.

## Waktu Penelitian
Penelitian ini dilaksanakan selama enam minggu dengan jumlah pertemuan 18 kali  dengan  rincian  latihan  tiga  kali  seminggu  penelitian  ini  dilaksanakan  pada  05 Februari  s/d  23  Maret  2016 . Menurut  Sajoto  (1988  :  150)  bahwa  tanpa memperhatikan  apakah  frekuensi  yang  dipakai  tiga  atau  lima  kali  perminggu,  yang penting adalah latihan hendaknya dilakukan empat sampai delapan minggu.

## Populasi dan Sampel Penelitian

## Populasi penelitian
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  atlet  Pesantren  Ar-Raudhatul Hasanah Medan berjumlah 50 orang. Sebagaimana seperti yang dikatakan   Arikunto (2013  :  173)  beliau  menyatakan  bahwa:  “Populasi  adalah  keseluruhan  subjek penelitian”.

## Sampel Penelitian
Berdasarkan populasi di atas, maka yang menjadi sampel dalam penelitian ini adalah berjumlah 30 orang. Teknik pengambilan sampel yaitu menggunakan sampel bertujuan  ( purposive  random  sampling). Seperti  yang  dikatakan  Sudjana  (2001  :  6) beliau  menyatakan  bahwa:  “Sampel  adalah  sebagian  dari  keseluruhan  objek  yang menjadi populasi yang dianggap dapat mewakili seluruh populasi”.

## Metode Penelitian
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
Sesuai  dengan  permasalahan  dan  tujuan  penelitian  yang  telah  diuraikan sebelumnya,  bahwa  penelitian  yang  dilakukan  bermaksud  untuk  menemukan informasi  tentang  pengaruh  latihan SAQ terhadap  hasil  tendangan  samping  atlet olahraga  pencak  silat  pesantren  Ar-Raudhatul  Hasanah  Medan  Tahun  2016,  maka penulis  menggunakan  metode  eksperimen  dengan  teknik  pengumpulan  data menggunakan  tes  dan  pengukuran.  Variabel  yang  akan  diteliti  adalah  latihan SAQ sebagai variabel bebas sedangkan hasil tendangan samping sebagai variabel terikat.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## Deskripsi Data Penelitian
Berdasarkan tabel di atas data hasil pre-test dan Post-test pada hasil tendangan samping  kaki  kanan  terdapat  peningkatan  dengan  nilai  rata-rata  antara  18,5  dan 22,37, beda rata-rata 3,38 dan memiliki simpangan baku 1,48 dan 1,6 serta memiliki simpangan  baku  beda  4,48,  sehingga  di  dapat  t tabel 2,04  dan  t hitung 10,21.  Sedangkan data  hasil pre-test dan Post-test pada  hasil  tendangan  samping  kaki  kiri  terdapat peningkatan  nilai  rata-rata  17,1  dan  21,13  dengan  beda  rata-rata  4  dan  memiliki simpangan baku 0,84 dan 1,77 serta memiliki simpangan baku beda 4,96, sehingga di dapat t tabel 2,04 dan t hitung 9,76.

## Pengujian Persyaratan Analisis
1. Uji Normalitas
Tabel 4.2. Uji Normalitas
Pengujian normalitas data dengan menggunakan uji liliefors, dari kolom daftar pre-test latihan SAQ terhadap  peningkatan  hasil  tendangan  samping  kaki  kanan didapat Lo = 0,156 dan Lt = 0,161 dengan n = 30 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo < Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi yang normal.
Dari  kolom  daftar post-test latihan SAQ terhadap  peningkatan  hasil  tendangan samping kaki kanan didapat Lo = 0,1562 dan Lt = 0,161 dengan n = 30 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo < Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi yang normal.
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
Berdasarkan  kolom  daftar pre-test latihan SAQ terhadap  peningkatan  hasil tendangan samping kaki kiri didapat Lo = 0,1423 dan Lt = 0,161 dengan n = 30 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo < Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi yang normal.
Dari  kolom  daftar post-test latihan SAQ terhadap  peningkatan  hasil  tendangan samping kaki kiri didapat Lo = 0,1446 dan Lt = 0,161 dengan n = 30 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo < Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi yang normal.

## 2. Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  data pre-test hasil  tendangan  samping  kaki  kanan  dan post- test hasil tendangan samping kaki kanan didapat F hitung = 0,087 diketahui bahwa tabel yang digunakan untuk mencari nilai 2 tabel  adalah tabel 2  dengan dk = k – 1 = 2 – 1 = 1. Nilai 2 tabel  nya adalah 3,841 dan ternyata 2 hitung  < 2 tabel  atau 0,087 < 3, Karena nilai 2 hitung  < 2 tabel  maka dapat disimpulkan data tersebut homogen.
Uji homogenitas data pre-test hasil tendangan samping kaki kiri dan post-test hasil  tendangan  samping  kaki  kiri  didapat  F hitung =  1,51  diketahui  bahwa  tabel  yang digunakan untuk mencari nilai 2 tabel  adalah tabel 2  dengan dk = k – 1 = 2 – 1 = 1. Nilai 2 tabel  nya adalah 3,841 dan ternyata 2 hitung  < 2 tabel  atau 1,51 < 3,841.Karena nilai
2 hitung  < 2 tabel  maka dapat disimpulkan data tersebut homogen.

## 3. Pengujian Hipotesis

## a. Pengujian Hipotesis 1
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka  diperoleh  pengujian hipotesis  t hitung sebesar  10,21.  Selanjutnya  harga  tersebut  dibandingkan  dengan harga t tabel dengan dk = n – 1 = 30 – 1 = 29 pada taraf signifikan α = 0,05. Dari daftar distribusi  t  dengan  menggunakan  peluang  1-1/2α  =  0,975  dengan  dk  (n-1)  =  29 diproleh harga t (0,975) = 2,04. Di dalam kriteria pengujian hipotesis dinyataka bahwa pada t hitung > t tabel (10,21>2,04) dengan α = 0.05 maka Ho ditolak dan Ha diterima.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
Maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan SAQ terhadap peningkatan tendangan samping kaki kanan atlet olahraga pencak silat pesantren Ar-Raudhatul Hasanah Medan tahun 2016.

## b. Pengujian Hipotesis 2
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka  diperoleh  pengujian hipotesis  t hitung sebesar  9,76.  Dari  hasil  perhitungan  data post-test dan pre-test hasil tendangan samping kaki kiri latihan SAQ diperoleh t hitung = 9,76. Dari daftar distribusi t dengan menggunakan peluang 1-1/2α = 0,975 dengan dk (n-1) = 29 diproleh harga t (0,975) = 2,04. Di dalam kriteria pengujian hipotesis dinyataka bahwa pada t hitung > t tabel (9,76 > 2,04) dengan α = 0.05 maka Ho ditolak dan Ha diterima. Maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan
SAQ terhadap  peningkatan  tendangan  samping  kaki  kiri  atlet  olahraga  pencak  silat pesantren Ar-Raudhatul Hasanah Medan tahun 2016.

## PEMBAHASAN HASIL PENELITIAN
Pembahasan  hasil  analisis  data  penelitian  dimaksudkan  untuk  mempermudah dalam  menarik  kesimpulan  hasil  penelitian.  Berdasarkan  perhitungan  dan  kriteria hipotesis yaitu Ho ditolak dan Ha diterima, dan karena dari data diperoleh t hitung > t tabel ketika di uji dengan menggunakan uji-t. maka, disimpulkan bahwa latihan SAQ sangat berpengaruh  atau  memiliki  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  hasil  tendangan samping kaki kanan dan kaki kiri.
Sebelum  diberikannya  latihan SAQ hasil  tendangan  samping  kaki  kanan  dan kaki kiri atlet masih masuk dalam kategori cukup, tetapi setelah diberikannya latihan SAQ hasil  tendangan  samping  kaki  kanan  dan  kaki  kiri  atlet  menjadi  baik.  Dimana latihan SAQ yang diberikan merupakan latihan kecepatan (Speed), kelincahan (Agility), dan  kecepatan  reaksi (Quickness). Seperti  yang  dikatakan  Akhmad (2013  :  129) latihan  kecepatan  merupakan  kemampuan  dalam  melakukan  tendangan  dengan secepat  mungkin.  kelincahan  merupakan  kemampuan  seseorang  dalam  merubah posisi tubuh dengan tepat dan cepat. Dan Kecepatan reaksi merupakan kemampuan
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang datang lewat indra, syaraf dan feeling .
Pada  dasarnya  bentuk  latihan SAQ dapat  meningkatkan  kecepatan  tendangan samping baik menggunakan kaki kanan maupun kaki kiri pada atlet silat. Kemampuan dalam melakukan tendangan samping ini perlu dilatih dan dibina dengan baik, banyak latihan  yang  dapat  meningkatkan  kecepatan  tendangan  samping,  dan  salah  satunya adalah  dengan  melakukan  latihan SAQ sesering  mungkin  sesuai  dengan  program latihan.
Latihan ini sangat berpengaruh karena dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan  program  latihan  yang  dikemukakan  Harsono  (1988  :  101)  “latihan  adalah proses  yang  sistematis  dari  berlatih  atau  bekerja,  yang  dilakukan  secara  berulang- ulang  dengan  kian  hari  kian  menambah  beban  latihan  atau  pekerjaannya”.  Seperti yang dikatakan Akhmad (2013) beliau mengatakan bahwa Latihan SAQ adalah suatu cara  mengajar  atau  menyampaikan  materi  dari  bagian  kondisi  fisik  yang  sangat berkualitas bagi kecepatan, kelincahan dan kecepatan reaksi di masing-masing unsur keterampilan.  Dimana  bagian-bagian  tersebut  di  sampaikan  satu  demi  satu  sampai mendetail  sehingga  bagian-bagian  lebih  mudah  dan  lebih  cepat  dipelajari  oleh  atlet yang memiliki kemampuan dasar rendah dan atlet akan merasa lebih puas bila nanti harus melakukan gerakan keseluruhan.

## KESIMPULAN DAN SARAN

## A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil penelitian ditarik kesimpulan sebagai berikut :
1. Latihan SAQ memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil tendangan samping  kaki  kanan  atlet  olahraga  pencak  silat  di  pesantren  Ar-Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016.
2. Latihan SAQ memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil tendangan samping  kaki  kiri  atlet  olahraga  pencak  silat  di  pesantren  Ar-Raudhatul Hasanah Medan Tahun 2016.

## B. Saran
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 02, Nomor 02, Juli - Desember 2016,
Adapun  saran  yang  ingin  penulis  sampaikan  dari  hasil  penelitian  yang  telah dilakukan yaitu :
1. Kepada pelatih, agar menggunakan program latihan SAQ sebagai sarana untuk meningkatkan hasil tendangan samping.
2. Agar  para  peneliti  selanjutnya  melakukan  penelitian  lanjutan  dengan menggunakan sampel yang lebih besar, waktu penelitian yang lebih lama dan program latihan yang baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad,  I.,  (2013), Dasar-Dasar  Melatih  Fisik  Olahragawan .  UNIMED  Press, Medan.
Arikunto, S., (2013), Penelitian Suatu Pendekatan Praktik , Rineka Cipta, Jakarta.
Bompa,  Tudor  O.,  (1983), Power  Training  For  Sport ,  York  University  Toronto Otorio Second Printing, Canada.
Hariono,  A.,  (2007), Jurnal  Olahraga  Prestasi  Volume  3,  Nomor  1,  Melatih Kecepatan  Pada  Pencak  Silat  Kategori  Tanding ,  Jurusan  Pendidikan Kepelatihan FIK Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta.
.,  (2008), Jurnal  Olahraga  Prestasi  Volume  4,  Nomor  1,  Pembelajaran Teknik  Dasar  Pukulan  dan  Tendangan  pada  Pesilat  Pemula ,  Jurusan Pendidikan Kepelatihan FIK Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta.
Harsono., (1988), Coaching dan Aspek – Aspek Psikologis dalam Choaching, Cv. Tambak Kusuma, Jakarta.
Iskandar, O., (1992), Pencak Silat , Dekdikbud, Jakarta.
Pengaruh Latihan SAQ Terhadap Hasil Tendangan Samping Olahraga Pencak Silat
Kokasih,  E.,  (2000), Plyometrics  Explosive  Power  Training  Second  Edition,
Bidang Kepelatihan PKON, Kantor Menpora.
Lee E., dkk., (1995), Training For Speed, Agility, and Auickness , Human Kinetic,
Canada.
Lubis, J., (2003), Pencak Silat Panduan Praktis, PT Raja GrafindoPersaja, Jakarta.
________., (2004), Instrumen Pemanduan Bakat . Direktorat Olahraga Pelajar dan Mahasiswa, Direktorat Jenderal Olahraga Pendidikan Nasional.
Nossek,  Y,.  (1982), Teori  Umum  Latihan .  Afrika:  Institut  Nasional  Olahraga Lagos.
Noya, P., (1983), Pedoman Guru Olahraga , Depdikbud, Jakarta.
Pate,  R,.  (1984), Dasar  –  Dasar  Ilmu  Kepelatihan Saundres  College  Publishing ,
IKIP Semarang Press.
Sajoto,  M.,  (1988), Pembinaan  Kondisi  Fisik  Dalam  Olahraga ,  Dekdikbud,
Jakarta.
Sudjana, (2001), Metode Statistik , Tarsito, Bandung.
Syafruddin,  (2011), Ilmu  Kepelatihan  Olahraga  Teori  dan  Aplikasinya  Dalam Pembinaan Olahraga , UNP.
Zikwan & Nilasari, Menyeimbangkan Fungsi Kerja Otak Kanan dan Otak
Kiri dalam Pembelajaran Membaca,
https://www.google.com/search=otak+kiri+dan+kanan.pdf .(diakses 25 Desember 2016).
Zulkaidah,  A,.  Dkk,  (2005), Metode  Mengajar  Dengan  Menstimulasi  Otak  Kiri Dan Otak Kanan, Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma,  Jakarta.