## Jurnal Keolahragaan
Volume 3 – Nomor 2, September 2015, (218 – 227)
Tersedia online: http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga

## PERBEDAAN PERUBAHAN TEKANAN DARAH DAN DENYUT JANTUNG PADA BERBAGAI INTENSITAS LATIHAN ATLET BALAP SEPEDA
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih 1) , Marina Hardiyanti 2) , Fadhila Ika Sani 3)
Program Studi Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada 1) , First Sport Nutrition Consulting 2) , Departemen Ilmu Kesehatan Anak RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta 3) mirza_hapsari@yahoo.com 1) , semangatmarina@gmail.com 2) , dhila_0311@yahoo.com 3)

## Abstrak
Latihan  pada  cabang  bersepeda  memperhatikan  intensitas  dengan  salah  satu  parameternya denyut  jantung.  Penelitian  ini  bertujuan  mengetahui  perbedaan  perubahan  tekanan  darah  dan  denyut jantung  pada  berbagai  intensitas  latihan  atlet  balap  sepeda.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  11 atlet  balap  sepeda Pegasus  Continental  Cycling  Team selama  periode  pengamatan  April–Juni  2015. Teknik  sampling  menggunakan total  sampling. Analisis  data  menggunakan  uji One  Way  Anova .  F hitung denyut jantung dengan intensitas latihan 3,695 ≥ F tabel 3,316 dengan probabilitas 0,037 < 0,05 menunjukkan  ada  perbedaan  signifikan  antara  perubahan  denyut  jantung  dengan  berbagai  intensitas latihan.  F  hitung  tekanan  sistol  dengan  intensitas  latihan  2,372  ≤  F  tabel  3,316  dengan  probabilitas 0,111  >  0,05  menunjukkan  tidak  ada  perbedaan  signifikan  antara  perubahan  tekanan  sistol  pada berbagai  intensitas  latihan.  F  hitung  tekanan  diastol  dengan  intensitas  latihan  0,852  ≤  F  tabel  3,316 dengan  probabilitas  0,327  >  0,05  menunjukkan  tidak  ada  perbedaan  signifikan  antara  perubahan tekanan diastol dengan berbagai intensitas latihan.
Kata Kunci : denyut jantung, tekanan darah, intensitas latihan, atlet sepeda

## DIFFERENCES OF BLOOD PRESSURE AND PULSE ALTERATION AT VARIOUS EXERCISE INTENSITIES IN CYCLIST

## Abstract
Intensity was an important part of exercise in cycling with pulse as one of the parameter. This research intented to determine differences of blood pressure and pulse alteration at various exercise intensity  in  cyclist.  The  population  was  11  cyclists  of  Pegasus  Continental  Cycling  Team.  The  data measured during April-June 2015. Sampling technique used total sampling. One Way ANOVA used to analyze the data. F count pulse with the exercise intensity was 3,695 ≥ 3,316 F table with probability 0.037 < 0.05, showed significant differences between pulse changes with different exercise intensities. F count systolic pressure with exercise intensity  was 2.372 ≤ 3.316 F table with probability 0.111 > 0.05,  showed  insignificant  difference  between  systolic  pressure  changes  with  various  exercise intensities.  F  count  diastolic  pressure  with  exercise  intensity  was  0.852  ≤  3.316  F  table  with probability  0.327  >  0.05,  showed  insignificant  difference  between  diastolic  pressure  changes  with various exercise intensities.
Keywords : pulse, blood pressure, intensity of exercise, cyclists

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 219

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  suatu  bentuk  latihan fisik  yang  dapat  meningkatkan  kebugaran jasmani apabila dilakukan dengan frekuensi dan intensitas yang tepat dan sesuai. Olahraga yang benar akan memberikan hasil peningkatan kerja sistem respirasi, sistem kardiovaskuler, menguatkan  otot-otot  rangka  dan  daya  tahan tubuh. Manfaat melakukan olahraga yang cukup dan  teratur  telah  banyak  disebutkan  dalam penelitian  maupun  artikel  ilmiah.  Diantara manfaat  itu  antara  lain  olahraga  dapat  men- cegah  obesitas,  diabetes  mellitus,  hiperlipide- mia,  stroke,  dan  hipertensi.  Veronique  dan Robert  (2005)  dalam  penelitiannya  menyim- pulkan  bahwa  latihan  aerobik  dapat  diterapkan sebagai  manajemen  hipertensi  bukan  hanya untuk  pencegahan.  Dalam  penelitian  tersebut juga  disebutkan  bahwa  lemak  dalam  darah dapat  diturunkan  kadarnya  dengan  olahraga terutama  yang  bersifat  aerobik.  Lemak  dalam darah  inilah  yang  nanti  akan  menimbulkan arterosklerosis  apabila  kadarnya  tinggi.  Sebuah penelitian  yang  dilakukan  oleh  Akira et.al. (1983),  menyimpulkan  bahwa  latihan  aerobik yang  dilakukan  pada  50%  VO 2 max  efektif terhadap terapi hipertensi ringan.
Olahraga  adalah  meningkatnya  curah jantung  yang  akan  disertai  meningkatnya distribusi  oksigen  ke  bagian  tubuh  yang membutuhkan,  sedangkan  pada  bagian-bagian yang  kurang  memerlukan  oksigen  akan  terjadi vasokonstriksi.  Meningkatnya  curah  jantung pasti akan berpengaruh pada tekanan darah (Sri Thristyaningsih  dkk.,  2011  dalam  Moniaga, 2013).
Latihan  dengan  beban  tertentu  dapat mengubah  faal  tubuh  yang  nantinya  dapat mempengaruhi  tingkat  kesegaran  jasmani.  Per- ubahan  yang  timbul  secara  cepat  disebut sebagai  respon.  Sedangkan  perubahan  yang lambat  akibat  dari  aktivitas  olahraga  yang teratur disebut sebagai adaptasi (Moeloek, 1984 dalam  Syatria,  2006).  Dalam  olahraga  ada  tipe latihan aerobik dan anaerobik, yang didasarkan pada penggunaan oksigen dan sistem energi.
Latihan  aerobik  adalah  latihan  yang menggunakan  energi  yang  berasal  dari  pem- bakaran  dengan  oksigen  sedangkan  latihan anaerobik  adalah  latihan  yang  menggunakan energi  yang  berasal  dari  pembakaran  tanpa oksigen.  Tipe  latihan  aerobik  lebih  dominan meningkatkan  kapasitas  aerobik,  mioglobin, mitokondria  sel  (jumlah  dan  ukurannya),
maupun  cadangan  glikogen  otot,  serta  mening- katkan  konsentrasi  enzim-enzim  oksidatif  atlet. Sebaliknya  tipe  latihan  anaerobik  lebih  domin- an  meningkatkan  kapasitas  anaerobik,  sistem energi  ATP-PC  dan  glikolisis  anaerobik  atlet (Costill, 1994 dalam Bafirman, 2013).
Salah  satu  cabang  olahraga  yang  terma- suk dalam kelompok aerobik adalah bersepeda. Pada  atlet  sepeda,  sistem  energi  yang  terjadi selama  latihan  adalah  sistem  energi  aerobik yang membutuhkan lebih banyak oksigen. Oleh karena  itu,  menurut  Giam  dan  Teh  (1988) dalam  Ferdiansah  (2012),  bersepeda  sangat bermanfaat  untuk  menjaga  dan  meningkatkan kebugaran  jantung,  paru-paru,  sirkulasi  darah, otot,  tulang  dan  sendi.  Bersepeda  direkomen- dasikan  untuk  orang-orang  yang  mempunyai lemak  berlebih  atau  yang  mempunyai  masalah medis  pada  tulang  atau  sendi  anggota  tubuh bagian  bawah  seperti  pinggul,  lutut,  dan pergelangan kaki.
Jenis-jenis  latihan  pada  cabang  olahraga bersepeda  bermacam-macam  sesuai  dengan komponen-komponen  fisik  dasar  yang  perlu dilatih  dan  dikembangkan.  Menurut  Sidik (2007) dalam Ferdiansah (2012) terdapat empat komponen fisik dasar pada latihan sepeda yaitu kekuatan  ( strength) ,  kelentukan  ( flexibility) , kecepatan ( speed) , dan daya tahan ( endurance) . Komponen  fisik  ini  disesuaikan  dengan kebutuhan  bagi  cabang  olahraga  sepeda  secara umum,  sebab  kriteria  cabang  olahraga  sepeda pada  umumnya  adalah power  endurance. Power  endurance ini  diartikan  bahwa  olahraga sepeda  adalah  olahraga  yang  dilakukan  dengan memaksimalkan  kekuatan  otot  untuk  berkon- traksi  secara  cepat  dan  kuat  untuk  periode waktu  yang  cukup  lama  namun  tidak  meng- alami kelelahan yang berlebihan.
Intensitas  latihan  adalah  berat  ringannya beban  latihan  yang  menjadi  pertimbangan berikutnya,  setelah  memperhatikan  tipe  latihan yang  tepat.  Intensitas  latihan  merupakan  salah satu  pedoman  dalam  penerapan  prinsip  beban berlebih.  Parameter  intensitas  latihan  yang sering  digunakan  salah  satunya  adalah  denyut jantung  (Mc  Ardle,  1986; Janssen,  1989  dalam Bafirman, 2013).
Operasional  dari  intensitas  latihan  harus disesuaikan  dengan  tujuan.  Prosedur  atau  pola latihan  yang  digunakan  saat  latihan  umumnya dipilih  agar  mendekati  karakteristik  pada  saat kompetisi. Pada saat kompetisi, sistem transpor- tasi oksigen dan penggunaan energi sering dipa- cu  untuk  mencapai  titik  maksimum.  Sehingga

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 220
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
tingkatan  latihan  diatur  untuk  mendapatkan peningkatan  efisiensi  sistem  transportasi  oksi- gen  dan  penggunaan  energi.  Secara  umum, intensitas rendah dengan tempo lambat diterap- kan  untuk  meningkatkan  daya  tahan  otot  dan daya  tahan  kardiorespirasi.  Intensitas  sedang dengan  tempo  cepat  diterapkan  untuk  mening- katkan  daya  ledak  otot.  Sedangkan  intensitas tinggi  dengan  tempo  cepat  diterapkan  untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan dan stamina otot.  Di  samping  itu,  latihan  dengan  tempo tertentu  dimaksudkan  untuk  meningkatkan kapasitas  anaerobik  (Bompa,  1990  dalam Bafirman,  2013;  Garett  Jr.  dan  Kirkendall, 2000).
Efek  awal  dari  latihan  tercermin  dari  2 jenis respon. Respon pertama adalah perubahan repon  kerdiovaskuler  terhadap  latihan  dan peningkatan  ketahanan  anaerobik  tanpa  adanya perubahan  pada  kemampuan  aerobik  maksimal (VO 2 max).  Respon  kedua  adalah  penurunan frekuensi  pompa  jantung  dalam  melakukan penyerapan oksigen (Reilly et al., 1990).
Jenis  atau  intensitas  latihan  menentukan jenis  sistem  pengeluaran  energi  yang  diguna- kan.  Jenis  latihan sprint menggunakan  energi yang  berasal  dari  adenosine  triphospate  (ATP) dan  phospocreatine  (PC).  Pada  kompetisi  de- ngan  jenis sprint yang  memakan  waktu  sekitar 10 detik, sumber energi sangat bergantung pada kombinasi ATP-PC. Kompetisi jarak menengah mengandalkan 2 jenis pengeluaran energi, yaitu kombinasi ATP-PC dan sistem energi glikolitik. Kompetisi jarak jauh mengandalkan pemecahan karbohidrat  dan  lemak  sebagai  sumber  energi, serta  memanfaatkan  kapasitas  aerobik  dalam jangka  panjang  dan  meminimalkan  produksi laktat (Garett Jr. dan Kirkendall, 2000).
Kaitan  olahraga  dengan  jantung  dan pembuluh darah dapat dipahami karena dengan jantung  merupakan  organ  vital  yang  memasok kebutuhan  darah  di  seluruh  tubuh.  Dengan meningkatnya  aktivitas  fisik  seseorang  maka kebutuhan  darah  yang  mengandung  oksigen akan  semakin  besar.  Kebutuhan  ini  akan  dipe- nuhi  oleh  jantung  dengan  meningkatkan  aliran darahnya. Hal ini juga direspon pembuluh darah dengan  melebarkan  diameter  pembuluh  darah (vasodilatasi)  sehingga  akan  berdampak  pada tekanan  darah.  Pada  kegiatan  olahraga  yang menggunakan  banyak  otot,  faktor  kemampuan sistem  kardiovaskuler  dalam  memompa  darah lebih menghambat latihan daripada kemampuan otot  dalam  menyalurkan  oksigen  (Reilly et  al., 1990).  Selain  berhubungan  dengan  denyut
jantung,  latihan  akan  menyebabkan  semakin kuatnya  kontraksi  otot  jantung.  Hal  ini  me- mengaruhi  pelebaran  dan  penyempitan  pem- buluh  darah  yang  kemudian  berpengaruh  pada tekanan  darah.  Berdasarkan  latar  belakang tersebut,  penelitian  ini  bertujuan  untuk  menge- tahui  perbedaan  perubahan  denyut  jantung  dan tekanan  darah  pada  berbagai  intensitas  latihan atlet balap sepeda.

## METODE

## Jenis Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  metode survei  dan  pengumpulan  data  yang  dilakukan dengan  pengukuran  langsung  terhadap  denyut jantung dan tekanan darah.

## Waktu dan Tempat Penelitian
Penelitian ini dilakukan pada bulan April hingga  Juni  2015.  Penelitian  dilakukan  di asrama atlet Pegasus Continental Cycling Team yang berada di wilayah Kota Yogyakarta.

## Target/Subjek Penelitian
Populasi dalam penelitian ini adalah atlet balap  sepeda  berjumlah  11  orang  yang  terga- bung  dalam Pegasus  Continental  Cycling Team .  Pengambilan  sampel  penelitian  meng- gunakan  teknik total  sampling yang  berarti seluruh  anggota  populasi  menjadi  subjek penelitian.

## Prosedur
Penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan  metode  survei.  Penelitian  dimulai dengan menyiapkan instrumen dan subjek pene- litian,  pengambilan data  penelitian,  pengolahan data  penelitian  dan  terakhir  pembuatan  laporan penelitian.

## Data, Instrumen, dan Teknik Pengumpulan Data
Data  penelitian  ini  adalah  data  primer karena  data  didapatkan  sendiri  oleh  peneliti melalui  pengukuran  langsung.  Sedangkan  ber- dasarkan  jenis  data  statistiknya,  untuk  data tekanan  darah  dan  denyut  jantung  merupakan tipe  data  interval  sedangkan  data  intensitas latihan adalah tipe data ordinal.
Pengumpulan  data  yang  dilakukan  de- ngan  pengukuran  langsung  terhadap  denyut jantung  dan  tekanan  darah  dengan  alat  Omron digital  Series  HEM-7203.  Pengukuran pretest tekanan  darah  dan  denyut  jantung  dilakukan sesaat  sebelum  atlet  memulai  latihan,  sedang-

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 221

## Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
kan  pengukuran posttest maksimal  10  menit setelah  selesai  latihan  sebelum  mengonsumsi makanan  dan  minuman.  Pengukuran  dilakukan dalam  posisi  duduk  rileks,  tenang,  dan  tidak berbicara.  Pengukuran  intensitas  latihan  meng- gunakan  alat  Garmin  Serie  EDGE510  yang dipasang di sepeda dan sensor yang dipasang di tubuh  atlet.  Alat  Garmin  dapat  merekam  jarak tempuh  latihan,  durasi  latihan,  kecepatan maksimal,  kecepatan  rata-rata,  rata-rata  denyut jantung, denyut jantung maksimal, dan estimasi pengeluaran energi selama latihan.

## Tabel 1. Karakteristik Intensitas Latihan
Intensitas Latihan Rerata Min Maks Intensitas ringan ( recoverey ride) Jarak (km) 37,7 24,8 43,1 Energi (kkal) 467,3 321 535 Intensitas sedang ( individual time trial Jarak (km) 86 52,3 141 Energi (kkal) 1276 735 1920 Intensitas berat ( endurance training) Jarak (km) 147 112 197 Energi (kkal) 2028 1520 2926
Variabel bebas pada penelitian ini adalah denyut jantung, tekanan darah sistol dan diastol sebelum dan sesudah latihan. Sedangkan varia- bel  terikat  dari  penelitian  ini  adalah  intensitas
latihan  yang  terbagi  menjadi  3  yaitu  intensitas ringan,  sedang,  dan  berat  (Tabel  1).  Intensitas ringan meliputi recovery ride. Intensitas sedang meliputi individual  time  trial. Intensitas  berat meliputi endurance training.

## Teknik Analisis Data
Data  yang  diperoleh  dianalisis  menggu- nakan  uji One  Way  Anova untuk  mengetahui perbedaan  perubahan  denyut  jantung  dan tekanan  darah  pada  berbagai  intensitas  latihan. Sedangkan untuk mengetahui perbedaan perubahan  denyut  jantung  dan  tekanan  darah sebelum  dan  sesudah  latihan  menggunakan  uji Paired t-test.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil analisis data menggunakan uji One Way  Anova menunjukkan  F  hitung  denyut  jan- tung dengan intensitas latihan sebesar 3,695 ≥ F tabel sebesar 3,316 dengan probabilitas 0,037 < 0,05 yang berarti bahwa Ho ditolak, artinya ada perbedaan  yang  signifikan  antara  perubahan denyut jantung dengan berbagai intensitas latih- an.  Hal  ini  berarti  perubahan  denyut  jantung pada  intensitas  ringan  (L1)  berbeda  dengan perubahan  denyut  jantung  pada  intensitas sedang (L2) dan perubahan denyut jantung pada intensitas berat (L3) (Tabel 2).
Tabel 2. Perbedaan Perubahan Denyut Jantung pada Berbagai Intensitas Latihan
Jenis Jumlah Pulse (kali/menit) ∆ (kali/menit) P b P c Pretest Posttest L1 60,09±12,67 72,27±14,58 12,18±5,63 0,056 0,084 L2 62,27±11,91 89±15,34 26,72±14,71 <0,001 0,050 L3 64,72±10,34 75,27±14,58 10,54±11,95 0,015 0,966 P a 0,037
Keterangan: Data dinyatakan dalam ± S.D. P a = Hasil kebermaknaan uji One-way Anova P b = Hasil kebermaknaan uji Paired-Samples t Test P c = Hasil kebermaknaan uji Tukey L1= Latihan ringan L2= Latihan sedang L3= Latihan berat Perubahan denyut  jantung sebelum latihan  dan  denyut  jantung  setelah  latihan berdasarkan  analisa  menggunakan  uji paired  t- test menunjukkan  perbedaan  yang  signifikan pada  intensitas  latihan  sedang  dan  berat  yang menunjukkan  nilai  p  ≤  0,05.  Sedangkan  pada intensitas  latihan  ringan,  tidak  ada  perbedaan yang  signifikan  antara  perubahan  denyut
jantung sebelum latihan dengan denyut jantung setelah latihan, nilai p = 0,056 > 0,05 (Tabel 2).
Berdasarkan  hasil  analisa Post-Hoc de- ngan  uji Tukey, intensitas  latihan  yang  paling berpengaruh terhadap perubahan denyut jantung adalah  intensitas  latihan  sedang  dengan  nilai  p ≤  0,05.  Perubahan  denyut jantung  pada  latihan sedang  lebih  banyak  dibandingkan  perubahan denyut  jantung  pada  latihan  ringan.  Perubahan

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 222

## Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
denyut  jantung  pada  latihan  sedang  juga  lebih banyak dibandingkan perubahan denyut jantung pada latihan berat (Tabel 2).
Intensitas  latihan  adalah  berat  ringannya beban  latihan  yang  menjadi  pertimbangan berikutnya  setelah  memperhatikan  tipe  latihan yang  tepat.  Intensitas  latihan  merupakan  salah satu  pedoman  dalam  penerapan  prinsip  beban berlebih.  Parameter  intensitas  latihan  yang sering  digunakan  salah  satunya  adalah  denyut jantung  (Mc  Ardle,  1986; Janssen,  1989  dalam Bafirman, 2013).
Denyut  nadi  adalah  denyut  jantung  yang dihantarkan  lewat  arteri  dan  dirasakan  sebagai denyut.  Pada  arteri  yang  besar  denyut  dapat dirasakan  dengan  baik  yang  jumlahnya  tiap menit sama dengan denyut jantung.
Program latihan yang bersifat aerobik se- perti  bersepeda  akan  menyebabkan  semakin besarnya  ruang  pada  atrium  maupun  ventrikel pada  jantung.  Dengan  demikian  volume  darah sedenyut  akan  meningkat.  Dengan  meningkat- nya  volume  darah  sedenyut  maka  akan  meme- nuhi  kebutuhan  oksigen  maupun  membuang karbondioksida  jantung  tidak  perlu  memompa dengan  frekuensi  yang  tinggi.  Oleh  karena  itu atlet  yang  terlatih  dalam  daya  tahan  aerobik denyut  jantung  minimalnya  akan  dibawah  60 kali per menit, bahkan lebih rendah dari 50 kali per menit.
Rerata  denyut  jantung  istirahat  pada  L1 adalah  60,09  kali/menit,  sedangkan  pada  L2 62,27 kali/menit dan L3 64,72 kali/menit. Ideal- nya  denyut  jantung  istirahat  pada  atlet  yang terlatih  adalah  40-60  kali  per  menit  (American Heart Association, 2015).
Nilai denyut jantung istirahat pada subjek mendekati  nilai  ideal,  namun  akan  lebih  baik apabila  nilainya  berada  dibawah  60  kali  per menit. Lebih sedikit denyut jantung maka dapat dikatakan bahwa orang tersebut memiliki kebu- garan  yang  lebih  baik.  Pada  individu  yang  bu- gar, detak jantung atau denyut jantungnya lebih sedikit  jumlahnya  karena  sistem  kardiorespira- tori  bekerja  secara  lebih  efisien,  yaitu  dalam setiap  detak  oksigen  yang  terpompa  dalam darah lebih banyak sehingga kebutuhan oksigen dapat  langsung  terpenuhi  (Anspaugh,  1997 dalam  Indrawagita,  2009;  Laskowski  dalam Amran, 2012).
Untuk  membuat  denyut  jantung  menjadi lebih rendah jumlahnya dapat dilakukan dengan memodifikasi  latihan.  Pada  beberapa  minggu pertama  latihan  sebaiknya  dibuat  latihan  yang dapat  menurunkan  denyut  jantung  maksimum
hingga  50%  kemudian  secara  bertahap  dibuat latihan  meningkat  yang  bertujuan  untuk  menu- runkan  denyut  jantung  hingga  85%  denyut jantung maksimum. Denyut jantung maksimum didapatkan  dari  rumus  220-usia  (American Heart Association, 2015).
Ada perbedaan perubahan denyut jantung yang signifikan antara intensitas latihan ringan, sedang,  dan  berat  pada  penelitian  ini.  Hal  ini dapat  dijelaskan  dengan  teori  yang  menyebut- kan  bahwa  ada  hubungan  yang  linier  antara intensitas  dan  frekuensi  denyut  jantung  pada olahraga  yang  melibatkan  otot-otot  besar  yang cukup  banyak,  salah  satunya  pada  cabang olahraga  bersepeda.  Ketika  berlatih,  frekuensi denyut  jantung  akan  sesuai  dengan  intensitas latihan.  Semakin  tinggi  intensitas  latihan  maka denyut  jantung  akan  terasa  semakin  cepat. Namun,  hubungan  linier  ini  tidak  terjadi  sete- rusnya,  pada  suatu  titik  ambang  batas  anaero- bik,  jika  intensitas  terus  dinaikkan  pada  suatu saat  hubungannya  tidak  linier  lagi  melainkan melengkung.  Hal  ini  berarti,  semakin  berat intensitas  latihan,  maka  perubahan  denyut jantung akan semakin cepat, namun, pada suatu titik maksimal, perubahan denyut jantung tidak lagi mengikuti kenaikan intensitas latihan.
Denyut  jantung  tidak  selalu  dipengaruhi hanya  oleh  intensitas  latihan.  Suhu  tubuh  juga menjadi  salah  satu  faktor  yang  memengaruhi perubahan  denyut  jantung  latihan.  Pada  saat suhu  tubuh  tinggi,  pusat  pengaturan  panas tubuh akan bekerja lebih keras. Untuk menjaga keseimbangan  (homeostasis),  frekuensi  denyut jantung  meningkat  akibatnya  terjadi  penurunan isi  sekuncup  jantung  karena  berkurangnya tekanan  darah  pada  vena  (Costill,  1994  dalam Bafirman, 2013).
Pada  keadaan  kekurangan  cairan  atau dehidrasi  mengakibatkan  volume  darah  menu- run. Hal ini dikarenakan berkurangnya pasokan darah ke jantung. Untuk mengatasi hal tersebut terjadi  peningkatan  denyut  jantung  yang  bertu- juan  untuk  menghasilkan  sirkulasi  darah  yang lebih baik (Janssen, 1989; Murray, 1992).
Lebih  jauh  berdasarkan  penelitian  yang pernah  dilakukan  Jukendrup  dan  Van  Diemen, denyut  jantung  juga  dipengaruhi  oleh  keting- gian  tempat  dan  stresor  fisik  (Muller,  Kim, Bellar,  Ryan,  Seo,  Muller,  &  Glickman,  2012; Jukendrup & Van Diemen, 1998).
Pada intensitas latihan sedang, perbedaan perubahan  denyut  jantung  paling  signifikan. Intensitas  latihan  sedang  dilakukan  dengan jarak rata-rata 86 kilometer dengan pengeluaran

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 223

## Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
energi  rata-rata  1276  kkal.  Intensitas  latihan sedang  yang  dilakukan  adalah individual  time trial, dimana pada jenis latihan ini, subjek harus bersepeda  dengan  jarak  tertentu,  dengan  gerak secepat  mungkin  untuk  mendapatkan  catatan waktu  yang  paling  baik.  Ketika  seseorang  se- makin  cepat  memacu  sepeda,  maka  kebutuhan oksigennya semakin banyak. Sistem pernafasan akan  sebanyak  mungkin  mengambil  oksigen dari  lingkungan.  Respon  tubuh  terhadap  hal tersebut  yaitu  dengan  meningkatnya  kerja sistem kardiorespirasi yang melibatkan jantung, darah,  dan  pembuluh  darah.  Jantung  akan bekerja lebih cepat untuk memompa darah yang membawa  suplai  oksigen  yang  berakibat  pula pada  denyut  jantung  yang  berdetak  semakin cepat.  Pada  intensitas  latihan  ringan  dan  berat tidak ditekankan gerakan bersepeda yang harus secepat  mungkin  seperti  pada individual  time trial. Intensitas  ringan  hanya  bersifat  untuk merecovery dan pada latihan berat lebih bersifat melatih  ketahanan  sehingga  asupan  oksigen pada saat latihan ringan dan berat tidak secepat ketika  latihan  sedang,  oleh  karenanya  pening- katan  denyut  jantung  pada  intensitas  latihan ringan  dan  berat  tidak  sebesar  pada  saat intensitas sedang.
Intensitas  latihan  yang  sesuai  dengan kondisi  kardiorespirasi  baik  untuk  menjaga kebugaran.  Kebugaran  atau  kesegaran  jasmani yang  lebih  tinggi  dapat  meningkatkan  penam- pilan  para  olahragawan  dan  mengurangi  ke- mungkinan terjadinya cedera (Roji, 2004 dalam Dhewangga, 2014).
Unsur  yang  terpenting  dalam  kesegaran jasmani adalah daya tahan kardiorespirasi. Daya tahan  kardiorespirasi  merupakan  kesanggupan jantung  dan  paru-paru  serta  pembuluh  darah yang  berfungsi  secara  optimal  dalam  keadaan istirahat serta latihan untuk mengambil oksigen kemudian  mendistribusikannya  ke  jaringan yang  aktif  untuk  digunakan  pada  proses  meta- bolisme tubuh (Moeloek, 2004 dalam Dhewangga, 2014).
Pengukuran  ketahanan  kardiorespirasi untuk kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan cara  mengukur  konsumsi  oksigen  maksimal (Ismayarti,  2006  dalam  Dhewangga,  2014). Konsumsi  oksigen  maksimal  merupakan  volu-
me  oksigen  tubuh  yang  dapat  digunakan  saat bekerja  keras  dinyatakan  dalam  liter/menit (Dhewangga, 2014).
Jumlah  denyut  jantung  per  menit  meru- pakan  salah  satu  komponen  untuk  menghitung jumlah  konsumsi  oksigen  maksimal.  Semakin kecil  jumlah  denyut  jantung  menandakan  se- makin  efisien  penggunaan  oksigen  di  dalam tubuh.  Oleh  sebab  itu,  untuk  mendapatkan kebugaran/kesegaran  jasmani  yang  baik  dapat dilihat  dari  jumlah  denyut  jantung.  Untuk mendapatkan  nilai  denyut  jantung  yang  ideal diperlukan  latihan  dengan  intensitas  yang disesuaikan  dengan  kemampuan  tubuh.  Salah satu  jenis  latihan  yang  dapat  dilakukan  untuk menjaga  kebugaran  yaitu  bersepeda  dengan durasi  20-60  menit  dengan  frekuensi  2-5  kali seminggu.  Untuk  menambah  kebugaran  dan melatih  ketahanan,  diperlukan  penambahan intensitas latihan yang bersifat progresif.
Perubahan denyut jantung istirahat (yang diukur  sebelum  latihan)  dibandingkan  denyut jantung  setelah  latihan,  paling  signifikan  pada intensitas  sedang  dan  intensitas  berat.  Sedang- kan  pada  intensitas  ringan,  perubahan  denyut jantung  sebelum  dan  sesudah  latihan  tidak  ada perbedaan  yang  signifikan.  Pada  intensitas ringan  jarak  yang  ditempuh  rata-rata  37,7 kilometer  dengan  pengeluaran  energi  rata-rata 467,3  kkal.  Intensitas  latihan  ringan  biasanya menggunakan  jalur  tempuh  mendatar  yang tujuannya  hanya  untuk recovery. Dengan  jarak tempuh yang lebih pendek, jalur yang mendatar dan  pengeluaran  energi  yang  lebih  sedikit,  hal ini  menjadikan  intensitas  latihan  ringan  tidak terlalu  memengaruhi  fisiologis  tubuh  sehingga perubahan denyut jantung sebelum dan sesudah latihan tidak terlalu berbeda.
Hasil  F  hitung  tekanan  sistol  dengan intensitas latihan sebesar 2,372 ≤ F tabel sebe- sar 3,316 dengan probabilitas 0,111 > 0,05 yang berarti  bahwa  Ho  diterima.  Ho  diterima  berarti tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara perubahan  tekanan  sistol  dengan  berbagai intensitas  latihan.  Hal  ini  berarti  tidak  ada perbedaan yang signifikan antara tekanan sistol pada  intensitas  ringan,  intensitas  sedang,  dan intensitas berat (Tabel 3).

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 224
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
Tabel 3. Perbedaan Perubahan Tekanan Sistole pada Berbagai Intensitas Latihan
Jenis Tekanan Sistole (mmHg) ∆ (kali/menit) P b Pretest Posttest L1 129,27±13,5 123,27±9,15 -6±7,56 0,025 L2 134,63±9,64 123,63±14,14 -11±14,13 0,027 L3 136±10,81 120,09±7,67 -15,9±9,19 <0,001 P a 0,111
Keterangan: Data dinyatakan dalam ±S.D. P a = Hasil kebermaknaan uji One-way Anova P b = Hasil kebermaknaan uji Paired-Samples t Test L1= Latihan ringan L2= Latihan sedang L3= Latihan berat Sedangkan  hasil  perubahan  tekanan darah  sistol  sebelum  dan  sesudah  latihan  diuji menggunakan paired t-test . Terdapat perbedaan yang signifikan pada tekanan darah sistol sebe- lum  dan  sesudah  latihan  pada  semua  intensitas latihan dibuktikan dengan nilai p ≤ 0,05 (Tabel 3).
Hasil  menunjukkan  F  hitung  tekanan diastol dengan intensitas latihan sebesar 0,852 ≤
F tabel sebesar 3,316 dengan probabilitas 0,327 > 0,05 yang berarti bahwa Ho diterima, artinya tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara perubahan  tekanan  diastol  dengan  berbagai intensitas  latihan.  Hal  ini  berarti  tidak  ada perbedaan  yang  signifikan  antara  tekanan diastol pada intensitas ringan, intensitas sedang, dan intensitas berat (Tabel 4).
Tabel 4. Perbedaan Perubahan Tekanan Diastole pada Berbagai Intensitas Latihan
Jenis Tekanan Diastole (mmHg) ∆ (kali/menit) P b Pretest Posttest L1 70,18±9,61 66,81±9,82 -3,36±7,06 0,145 L2 72,9±7,79 73±9,46 0,09±7,03 0,967 L3 70,18±7,94 67,81±6,86 -2,36±4,8 0,134 P a 0,327
Keterangan: Data dinyatakan dalam ±S.D. P a = Hasil kebermaknaan uji One-way Anova P b = Hasil kebermaknaan uji Paired-Samples t Test L1= Latihan ringan L2= Latihan sedang L3= Latihan berat Sedangkan  hasil  perubahan  tekanan darah diastol sebelum dan sesudah latihan diuji menggunakan paired  t-test .  Tidak  terdapat perbedaan  yang  signifikan  pada  tekanan  darah diastol sebelum dan sesudah latihan pada semua intensitas latihan.
Berbeda  dengan  perubahan  denyut  jan- tung, perubahan tekanan darah baik sistol mau- pun  diastol  tidak  ada  yang  berbeda  signifikan baik  pada  intensitas  ringan,  intensitas  sedang, dan intensitas berat.
Rerata nilai tekanan darah sistol sebelum latihan  pada  L1  adalah  129,27  mmHg,  sedang- kan  pada  L2  134,63  mmHg,  dan  pada  L3  136 mmHg. Tekanan darah sistol yang ideal adalah <  120  mmHg,  sehingga  dari  hasil  tersebut tekanan  darah  sistol  subjek  masih  tergolong
tinggi.  Akan  lebih  baik  apabila  tekanan  darah sistolik subjek dapat diturunkan.
Penambahan  latihan  yang  bersifat  aero- bik akan dapat membantu menurunkan tekanan darah  sistolik.  Dengan  penambahan  latihan yang sifatnya progresif selama 14 minggu dapat membantu menstabilkan tekanan darah (Kelley, 2000).  Bersepeda  merupakan  salah  satu  akti- vitas  fisik  yang  sifatnya  aerobik,  implementasi dari  penambahan  latihan  aerobik  secara  prog- resif  yaitu  dengan  penambahan  latihan  berse- peda  20-60  menit  sebanyak  2-5  kali  dalam seminggu.
Untuk  rerata  nilai  tekanan  darah  diastol sebelum  latihan  pada  L1  adalah  70,18  mmHg, sedangkan  pada  L2  72,9  mmHg,  dan  pada  L3 70,18 mmHg. Tekanan darah diastol yang ideal

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 225
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
adalah <80 mmHg, sehingga dari hasil tersebut tekanan darah diastol subjek tergolong baik.
Tekanan  darah  adalah  tekanan  yang terjadi  pada  pembuluh  darah  arteri  akibat tekanan  dari  aliran  darah  yang  melewatinya. Tekanan  darah  tercatat  sebagai  tekanan  darah sistolik  dan  diastolik.  Tekanan  darah  sistolik merupakan  jumlah  tekanan  terhadap  dinding arteri  setiap  waktu  jantung  berkontraksi  atau menekan  darah  keluar  dari  jantung.  Sedangkan tekanan  darah  diastolik  merupakan  jumlah tekanan di dalam arteri sewaktu jantung beristi- rahat  dan  diantara  denyut  jantung.  Selisih  te- kanan antara sistol dan diastol akan meningkat, hal demikian hubungannya erat dengan volume darah  sedenyutan  yang  keluar  dari  jantung. Tekanan darah baik sistol maupun diastol dapat meningkat  sangat  tinggi  ketika  seorang  atlet melakukan  gerakan  yang  sangat  kuat  pada periode waktu tertentu yang singkat. Hal demi- kian  terjadi  karena  banyak  otot  rangka  yang berkontraksi  sehingga  mendesak  pembuluh- pembuluh darah.
Tekanan  darah  juga  dipengaruhi  kondisi saat pengukuran. Pada orang yang baru bangun tidur,  akan  didapatkan  tekanan  darah  paling rendah,  yang  dinamakan  tekanan  darah  basal. Tekanan  darah  yang  diukur  setelah  berjalan kaki  atau  aktivitas  fisik  lain  akan  memberi angka  yang  lebih  tinggi  dan  disebut  tekanan darah  kasual.  Tekanan  darah  sistolik  akan berubah-ubah  sesuai  dengan  kegiatan  yang dikerjakan,  sedangkan  tekanan  darah  diastolik relatif tidak berubah-ubah (Lany, 2001).
Ketika  berlatih,  tekanan  darah  di  dalam tubuh dipengaruhi oleh fungsi fisiologis hormo- nal.  Hormon  yang  berperan  adalah  epinefrin. Meningkatnya  hormon  epinefrin  saat  latihan akan  menyebabkan  semakin  kuatnya  kontraksi otot jantung. Meskipun demikian, tekanan sistol tidak  langsung  membubung  tinggi,  karena pengaruh epinefrin  pada  pembuluh  darah dapat menyebabkan  pelebaran  (dilatasi).  Pelebaran pembuluh  darah  akan  sangat  tergantung  kon- disinya.  Jika  pembuluh  sudah  mengalami  pen- gerakan  (arteriosklerosis)  akan  menjadi  kaku, tidak  elastis,  sehingga  pelebaran  akan  terbatas. Dengan  demikian  kenaikan  tekanan  darah  saat latihan akan dapat terjadi. Peningkatan pelebar- an pembuluh darah saat latihan juga disebabkan karena  meningkatnya  suhu  tubuh.  Banyaknya keringat yang keluar akan menyebabkan plasma darah  keluar,  volume  darah  menurun,  sehingga tekanan  darah  tidak  naik  berlebihan.  Setelah mengalami  kenaikan,  tekanan  darah  akan
berangsur-angsur  mengalami  penurunan.  Penu- runan  tekanan  darah  dapat  disebabkan  karena menurunnya aktivitas memompa jantung. Penu- runan  tekanan  darah  dapat  terjadi  setelah  30- 120  menit  setelah  latihan.  Apabila  aktivitas olahraga  dilakukan  secara  berulang-ulang, penurunan  tekanan  darah  akan  berlangsung lebih lama. Hal tersebutlah yang menjadi alasan mengapa  olahraga  dengan  teratur  dapat  mem- bantu  menstabilkan  tekanan  darah  (Anonim, 2006;  Sumosardjono,  2006  dalam  Syatria, 2006).
Pada  penelitian  ini,  tekanan  darah  sistol dan  diastol  pada  berbagai  intensitas  latihan tidak  menunjukkan  perbedaan  yang  signifikan. Artinya,  tekanan  darah  stabil  pada  masing- masing  intensitas  latihan.  Hal  ini  adalah  salah satu fungsi kerja jantung. Jantung sebagai suatu generator yang memompa darah di dalam tubuh harus  bekerja  keras  agar  tekanan  rata-rata  di seluruh  sistem  arteri  pada  satu  siklus  jantung selalu  sama  pada  semua  organ.  Tekanan  darah perlu  dipertahankan  konstan  agar  aliran  darah sistemik tetap lancar (Guyton, 2008).
Adanya  keterlibatan  sistem  kerja  saraf simpatik  dan  parasimpatik  juga  menjadi  para- meter yang mempertahankan kestabilan tekanan darah.  Saraf  simpatik  dan  parasimpatik  adalah saraf  otonom  atau  saraf  yang  bekerja  tanpa disadari.  Kedua  saraf  ini  bekerja  secara  berla- wanan.  Saraf  simpatik  berpangkal  pada  sum- sum  tulang  belakang  sedangkan  saraf  parasim- patik  bekerja  pada  sumsum  lanjutan.  Sistem saraf  simpatik  diaktifkan  dalam  keadaan  stres. Dalam  hal  ini,  beban  latihan  dapat  dianggap sebagai keadaan stres yang memicu bekerjanya sistem  saraf  simpatik.  Respon  saraf  simpatik dalam  hal  ini  adalah  mempercepat  detak  jan- tung  dan  menyebabkan  kontraksi  pembuluh darah.  Kontraksi  pada  pembuluh  darah  mem- buat  tekanan  pada  pembuluh  darah  menjadi meningkat.  Respon  balik  diberikan  oleh  saraf parasimpatik  yaitu  dengan  melebarkan  pem- buluh  darah  sehingga  aliran  darah  tetap  lancar dan dapat dipertahankan stabil.
Pada  penelitian  ini,  perubahan  tekanan sistol  sebelum  dan  setelah  latihan  berbeda signifikan sedangkan perubahan tekanan diastol tidak  berbeda  antara  sebelum  dan  setelah latihan.  Tekanan  diastol  menandai  ventrikel darah yang berelaksasi dimana hal tersebut ber- dampak pada darah masuk ke jantung. Tekanan diastolik  dibutuhkan  untuk  mengirim  suplai darah  ke  jantung.  Apabila  tekanan  diastolik sangat rendah maka yang terjadi adalah jantung

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 226
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
kekurangan  suplai  darah.  Sedangkan  tugas jan- tung  adalah  memompakan  darah  ke  seluruh tubuh  agar  suplai  zat  makanan  dan  oksigen yang  diangkut  oleh  darah  tercukupi.  Apabila jantung  kekurangan  suplai  maka  darah  yang diedarkan ke seluruh tubuh jumlahnya menurun dan  suplai  zat  makanan  dan  oksigen  tidak tercukupi.  Sebaliknya  apabila  tekanan  diastol sangat  tinggi  maka  yang  terjadi  adalah  otot jantung  akan  bekerja  semakin  keras  untuk mensirkulasikan  suplai  darah  yang  masuk  ke jantung.  Keadaan  seperti  ini  apabila  terjadi terus  menerus  dapat  menyebabkan  kekakuan pada  otot  jantung  yang  dapat  meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Oleh karena- nya  tekanan  darah  sangat  perlu  dijaga  supaya tetap stabil.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Penelitian  ini  menghasilkan  kesimpulan bahwa (1) ada perbedaan yang signifikan antara perubahan  denyut  jantung  dengan  berbagai intensitas latihan; (2) tidak ada perbedaan yang signifikan  antara  perubahan  tekanan  sistol dengan berbagai intensitas latihan; (3) tidak ada perbedaan  yang  signifikan  antara  perubahan tekanan  diastol  dengan  berbagai  intensitas latihan.

## Saran
Denyut  jantung  istirahat  (sebelum  latih- an)  pada  atlet  yang  menjadi  subjek  penelitian sudah  cukup  baik  untuk  kelompok  atlet  namun masih kurang ideal. Begitu pula dengan tekanan darah  sistolik  yang  masih  cenderung  tinggi untuk  kelompok  atlet.  Oleh  sebab  itu,  disaran- kan  kepada  para  atlet  untuk  menjaga  waktu tidur  yang  cukup  dan  pola  makan  yang  benar. Selain itu latihan  yang  sesuai  berdasarkan  tipe, intensitas,  dan  frekuensi  juga  penting  untuk mencegah  terjadinya overtraining yang  dapat mempengaruhi  denyut  jantung  dan  tekanan darah.

## DAFTAR PUSTAKA
American  Heart  Association.  (Januari  2015).
Target  heart  rates.  Terakhir  direview  8 Juni 2015. Diakses dari http://www.heart.org/HEARTORG/Get tingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBa sics/Target-Heart- Rates_UCM_434341_Article.jsp.
Amran.  (17  Juli  2012).  Definisi  denyut  nadi manusia.  Diakses  dari  beranchunk- amrank.blogspot.com/2012/07/definisi- denyut-nadi-manusia.
Bafirman,  HB.  (2013).  Kontribusi  fisiologi olahraga  mengatasi  resiko  menuju prestasi  optimal. Jurnal  Media  Ilmu Keolahragaan  Indonesia,  3, 41-47.
Diakses dari http://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/ miki Dhewangga, Wisnu.
(2014). Pengaruh peningkatan  intensitas  latihan  futsal terhadap  VO2  Max. (Skripsi).  Diakses dari http://eprints.ums.ac.id/32839/12/NAS KAH%20PUBLIKASI.pdf.
Ferdiansah,  Roni.  (2012). Perbandingan  profil kondisi  fisik  atlet  cabang  olahraga sepeda  nomor  mountain  bike  downhill Kabupaten  Bandung  Barat  dan  Jawa Barat. (Skripsi). Diakses dari http://repository.upi.edu.
Garett  Jr.,  W.E.  &  Kirkendall,  D.T.  (2000).
Exercise  and  sport  science. USA: Maple Press.
Gunawan,  Lany.  (2001). Hipertensi  tekanan darah tinggi. Yogyakarta: Kanisius
Indrawagita,  L.  (2009). Hubungan  status  gizi, aktivitas  fisik  dan  asupan  gizi  dengan kebugaran  pada  mahasiswa  Program Studi Gizi FKMUI tahun 2009. (Skripsi). Diakses dari http://lib.ui.ac.id.
Janssen  PGJM.  (1989). Training  lactate  pulse rate . Kempele, Finland: Polar Electro.
Jeukendrup,  A.,  &  Van  Diemen,  A.  (1998). Heart  rate  monitoring  during  training and  competition  in  cyclists. Journal  of Sports Sciences, 16:1 , 91-99.
Kelley, G.A., & Kelley, K.S. (2000). Progressive  resistance  exercise  and resting blood pressure: A meta-analysis of randomized controlled trials.
Hypertension, 35, 838-843.
Moniaga,  Victor  dkk.,  (2013).  Pengaruh  senam bugar  lansia  terhadap  tekanan  darah penderita  hipertensi  di  BPLU  Senja Cerah Paniki Bawah. Jurnal e- Biomedik. Volume 1, Nomor 2. 785-789

## Jurnal Keolahragaan 3 (2), September 2015 - 227
Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Marina Hardiyanti, Fadhila Ika Sani
diakses dari ejournal.unsrat.ac.id/index.php/ebiome dik/article/view/3635.
Muller, M. D., Kim, C-H., Bellar, D. M., Ryan, E.  J.,  Seo,  Y.,  Muller,  S.  M.,  & Glickman,  E.  L.  (2012).  Effect  of  cold acclimatization on exercise economy in the cold. European Journal of Applied Physiology, 112, 795-800.
Murray. (1992). Nutrition for the marathon and other  endurance  sports. Environtmental Stress and Dehidration. Vol.24, No.9.
Reilly,  T et  al. (1990). Physiology  of  sports. United Kingdom: E & FN Spon.
Syatria,  Arsdiani.  (2006). Pengaruh  olahraga terprogram  terhadap  tekanan  darah pada  mahasiswa  Fakultas  Kedokteran Universitas  Diponegoro  yang  meng- ikuti  ekstrakurikuler  basket. (Karya
Tulis Ilmiah). Diakses dari http://eprints.undip.ac.id/20415/1/Arsdi ani.pdf.