## SENAM SEHAT SEBAGAI PROGRAM PENINGKATAN IMUNITAS TUBUH PADA MASA PANDEMI COVID-19 DI DESA RAHUNING II
Ashri Khairani 1) , Oktavia Zulni 2) , Putri Rizky Alamsyah 3) , Tiara Octavia 4) , Laylan Syafina 5)
Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, Medan. 1,2,3,4,5) asrikhairanisinaga.2000@gmail.com 1) , oktaviazulniputri11@gmail.com 2) , rizkyalamsyah661@gmail.com 3) , octaviatiara330@gmail.com 4) , laylansyafina@uinsu.ac.id 5)*

## ABSTRAK
Pada  situasi  saat  ini,  masyarakat  diresahkan  dengan  adanya  pandemi  covid-19  yang menyebabkan  terkendalanya  berbagai  sektor  kehidupan  termasuk  sektor  kesehatan. Masyarakat  dianjurkan  untuk  melakukan  aktivitas-aktivitas  yang  dapat  meningkatkan kesehatan  dan  kebugaran  tubuh  yaitu  dengan  berolahraga.  Olahraga  yang  dapat  dilakukan dengan  mudah  tanpa  membutuhkan  keahlian  khusus  adalah  olahraga  senam.  Senam  dapat membuat aliran darah dan oksigen menjadi lancar serta dapat meningkatkan immunoglobin yang  berfungsi  untuk  melindungi  tubuh  dari  berbagai  macam  penyakit.  Penelitian  ini dilakukan di Desa Rahuning II, Kecamatan Rahuning, Kabupaten Asahan pada tanggal 10 Juli-10  Agustus  2021  dengan  menggunakan  metode  kepustakaan  ( Library  Research ). Adapun teknik pengumpulan data yang dilakukan adalah metode observasi, wawancara, dan mengakses situs internet. Sehubungan dengan kondisi tersebut maka mahasiswa KKN-DR melakukan  sosialisasi  lebih  lanjut  menganai  pentingnya  menjaga  imunitas  tubuh  dengan melakukan olahraga yaitu senam sehat. Dengan adanya senam sehat maka akan membantu menumbuhkan  kesadaran  masyarakat  Desa  Rahuning  II  akan  pentingnya  senam  untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi serta menerapkan protokol kesehatan dengan benar.
Kata Kunci: Senam Sehat, Covid-19, Imunitas Tubuh.

## 1. PENDAHULUAN
Pandemi covid-19 seperti saat ini telah  menyebabkan  banyak  dampak yang sangat luar biasa bagi masyarakat. Hingga  10  Agustus  2021,  Pemerintah Republik  Indonesia  telah  melaporkan 3.718.821  orang  terkonfirmasi  positif covid-19  dengan  110.619  meninggal dunia.  Sedangkan  di  Asahan  pada tanggal  14  Agustus  2021  saat  ini menunjukkan kasus aktif sebanyak 621 orang  dengan  jumlah  kematian  165 jiwa.
Penyakit covid-19
dapat ditularkan melalui percikan air liur yang
dihasilkan  dari  batuk,  bernafas,  dan bersin  orang  yang  terinfeksi  covid-19. Percikan  air  liur  tersebut  tidak  dapat bertahan diudara sehingga dengan cepat dapat  menempel  di  lantai  atau  barang yang  berada  disekitar.  Orang  yang terinfeksi  covid-19  mengalami  gejala awal  seperti  batuk,  sesak  nafas,  dan demam tinggi.
Dengan  adanya  wabah  covid-19 ini  menyebabkan  perubahan  yang sangat  signifikan  pada  keseharian masyarakat  dalam  hal  pola  hidup. Masyarakat dianjurkan untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang
dapat  meningkatkan  kesehatan  dan kebugaran tubuh. Ada banyak kegiatan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan pola hidup sehat dimasa pandemi  ini  diantaranya  adalah  rajin mencuci  tangan,  memakai  masker  saat beraktivitas  di  luar  rumah,  menjaga jarak  fisik,  menjaga  asupan  gizi, istirahat  yang  cukup  serta  rajin berolahraga.
Dalam  hal  olahraga  ini,  ada baiknya melakukan olahraga  yang bisa dilakukan oleh semua kalangan masyarakat  yaitu  olahraga  senam.
Senam adalah bentuk latihan fisik yang secara  sistematis  disusun  dengan gerakan-gerakan  yang  terpilih  dan terencana untuk mencapai tujuan seperti daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, koordinasi,  membentuk  tubuh  yang ideal, dan memelihara kesehatan tubuh (Tamim,  2020).  Senam  merupakan olahraga  yang  sangat  mudah  untuk dilakukan karena gerakan yang sederhana  dan  berulang  serta  tidak membutuhkan  keahlian  khusus  untuk melakukannya.  Kegiatan  senam  dapat membuat  aliran  darah  dan  oksigen menjadi  lancar.  Apabila  senam  ini dilakukan  secara  rutin  dan  dengan durasi yang cukup maka dapat meningkatkan immunoglobin yang berfungsi  untuk  melindungi  tubuh  dari berbagai macam penyakit.
Kegiatan  senam  yang  dilakukan secara  berkala  dapat  berperan  dalam pencegahan infeksi covid-19. Salah satu jenis senam sehat yang dapat dilakukan yaitu  senam  aerobik.  Senam  aerobik yaitu  serangkaian  gerak  yang  dipilih secara  sengaja  dengan  cara  mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinyuitas, dan durasi tertentu (Dinata, 2003). Manfaat  senam  aerobik  adalah:
a) meningkatkan stamina dan mengurangi  kelelahan,  b)  latihan aerobik menstimulasi sistem kekebalan, tidak  terlalu  rentan  terhadap  penyakit
kecil  yang  disebabkan  virus  seperti pilek  dan  flu,  c)  mengurangi  resiko kesehatan  seperti  obesitas,  penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan jenis kanker tertentu (Pomahatu, 2015).
Namun  tidak  semua  kalangan mengetahui  cara  untuk  memulai  pola hidup  sehat  dengan  olahraga  senam untuk  meningkatkan  imunitas  tubuh dalam  menghadapi  wabah  covid-19 khususnya masyarakat di Desa
Rahuning II Kabupaten Asahan. Masalah yang dihadapi
masyarakat di Desa Rahuning II adalah belum  adanya  sosialisasi  lebih  lanjut mengenai  pola  hidup  sehat  dan berolahraga yang baik dan tepat di masa pandemi  sebagai  upaya  pencegahan covid-19.  Permasalahan  ini  haruslah mendapat penanganan yang serius oleh pihak  terkait.  Sebagai  upaya  konkrit dalam meminimalisir permasalahan ini, KKN-DR  memberikan  pengetahuan dan  keterampilan  masyarakat  di  Desa Rahuning II dengan melakukan sosialisasi  tentang  pola  hidup  sehat dengan  olahraga  untuk  meningkatkan imunitas  tubuh  dalam    menghadapi virus covid-19.

## 2. METODE PELAKSANAAN
Penelitian  ini  dilakukan  di  Desa Rahuning  II,  Kecamatan  Rahuning, Kabupaten Asahan pada tanggal 10 Juli sampai dengan 10 Agustus 2021 dengan menggunakan metode kepustakaan
( Library Research ). Metode Kepustakaan  merupakan  penelitian yang dilaksanakan
dengan menggunakan  literatur  (kepustakaan) baik  berupa  buku,  catatan,  maupun laporan  hasil  penelitian  terdahulu (Hasan. 2008).
Sumber  data  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  yaitu  data  primer dan  sekunder.  Data  primer  yaitu melakukan  wawancara  langsung  pada instruktur  senam  dan  anggota  senam sehat Desa Rahuning II untuk mendapatkan sejumlah informasi
terkait  jenis  dan  manfaat  senam  sehat dimasa pandemi covid-19.
Sedangkan  data  sekundernya berupa  buku-buku,  jurnal,  artikel  dan lain-lain yang relevan dengan permasalahan  senam  sehat  sebagai program  meningkatkan  imunitas  tubuh pada masa pandemi covid-19.
Adapun  teknik  pengumpulan data  yang  dilakukan  adalah  metode observasi,  wawancara,  dan  mengakses situs  internet.  Observasi  merupakan proses  pengamatan  sistematis  dari aktivitas  manusia  dan  pengaturan  fisik dimana  kegiatan  tersebut  berlangsung secara  terus  menerus  dari  lokus aktivitas bersifat alami untuk menghasilkan  fakta  (Hasanah,  2016).
Observasi  dilakukan  oleh  peneliti dengan cara pengamatan dan ikut terjun langsung dalam kegiatan senam sehat.
Wawancara adalah teknik pengumpulan  data  yang  digunakan penliti  untuk  mendapatkan  keterangan lisan  melalui  bercakap-cakap  dan berhadapan  muka  dengan  orang  yang dapat  memberikan  keterangan  pada peneliti (Mardalis, 1989).
Wawancara ini berupa pertanyaan-pertanyaan yang sudah disiapkan  sebelumnya  yang  akan diajukan kepada instruktur dan anggota senam  sehat  Desa  Rahuning  II  untuk mendapatkan data-data yang dibutuhkan.  Mengakses  situs  internet melalui website mengenai jurnal-jurnal penelitian  tentang  senam  sehat  dan covid-19 untuk bahan teori dan praktek yang sedang diteliti.

## 3. HASIL dan PEMBAHASAN
Masyarakat  Desa  Rahuning  II selama pandemi ini mengalami dampak yang  sangat  besar  khususnya  dari  segi kesehatan. Kurangnya kesadaran masyarakat  Desa  Rahuning  II  tentang betapa  pentingnya  menjaga  imunitas tubuh dengan mematuhi protokol  yang diberlakukan pemerintah menyebabkan penyebaran  virus  covid-19  semakin
cepat.  Diketahui  melalui  Pemerintahan Desa Rahuning II jumlah pasien covid- 19  yang  meninggal  dunia  di  Asahan, sumatera Utara bertambah, salah satunya merupakan warga desa Rahuning  II.  Dengan  keterbatasan ruang  dan  gerak  karena  pemerintah telah menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Indonesia menimbulkan kebimbangan bagi masyarakat Rahuning II untuk melakukan olahraga. Olahraga pada masa pandemi ini
menjadi kebutuhan pokok bagi masyarakat. Olahraga memiliki banyak sekali manfaat
diantaranya meningkatkan  imunitas  tubuh,  mengisi waktu luang, mengusir kebosanan, dan menambah energi. Kurangnya kegiatan dimasa  pandemi  akan  meningkatkan resiko penyakit dan obesitas.
Dengan  meningkatnya  asupan makanan  dan  kurangnya  gerak  akan menimbulkan  obesitas  pada  tubuh. Dengan  melakukan  olahraga  akan memperbanyak  gerak  sehingga  bisa mengubah  lemak  menjadi  tenaga. Selain  itu,  dengan  olahraga  secara teratur maka akan meningkatkan imunitas  tubuh  sehingga  terhindar  dari virus covid-19.
Sebelumnya di Desa Rahuning II sudah  ada  kegiatan  senam  sehat  yang dilakukan  ibu-ibu  perwiritan,  namun peminatnya  masih  sangat  rendah. Menurut  mereka  ada  banyak  manfaat dari senam sehat diantaranya menurunkan  berat  badan,  menjaga kekebalan  tubuh,  dan  menghilangkan stress.  Sehubungan  dengan  kondisi tersebut  maka  mahasiswa  KKN-DR melakukan  sosialisasi  lebih  lanjut mengenai pentingnya menjaga imunitas tubuh dengan melakukan olahraga yaitu senam sehat.
Kegiatan  senam  sehat  yang dilakukan  ibu-ibu  perwiritan  biasanya dilakukan  seminggu  2  kali,  yaitu  pada hari selasa dan jumat pada pukul 14.00 WIB. Tempat kegiatan senam biasanya
dilakukan  di  rumah  warga  secara bergantian.  Dimana  setiap  kegiatan senam  akan  dipandu  oleh  instruktur senam. Kegiatan yang kami sosialisasikan adalah menjalankan protokol kesehatan sebagai pencegahan covid-19.  Sesuai  anjuran  pemerintah yaitu  menggunakan  masker,  menjaga jarak,  rajin  mencuci  tangan  serta menggunakan  hand  sanitizer.  Sebelum melakukan  senam  kami  membagi masker  dan  hand  sanitizer  kepada masyarakat  yang  mengikuti  senam. Kemudian sebagai pencegahan terhadap  covid-19  kami  menerapkan phsycal distancing dimana kami berbaris  dengan menjaga jarak 1 meter. Selain  itu,  menjaga  jarak  juga  akan mempermudah  ruang  gerak  ketika senam.
Setelah  protokol  kesehatan  telah diberlakukan, kami juga ikut melakukan senam. Durasi waktu senam sehat  yaitu  kurang  lebih    2x30  menit. Kegiatan  tersebut  dilakukan  dengan semangat  dan  penuh  antusias.  Setelah kegiatan senam sehat dilakukan, kemudian
kami memberikan pengarahan betapa pentingnya menjaga imun  tubuh  untuk  mengurangi  resiko terkena virus covid-19 dengan melakukan senam sehat. Peserta senam sehat  dianjurkan  untuk  selalu  menjaga protokol  kesehatan  sehingga  kesehatan tetap  terjaga  walaupun  beraktivitas  di luar rumah.

## 4. SIMPULAN
Pada  masa  pandemi  covid-19
saat ini, masyarakat dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran  tubuh.  Ada  banyak  hal yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar salah satunya dengan berolahraga.  Olahraga  yang  dapat dilakukan dengan mudah tanpa
memerlukan  keahlian  khusus  yaitu senam.
Senam  dapat  membuat  aliran
darah dan oksigen menjadi lancar serta dapat  meningkatkan  immunoglobin yang  berfungsi  untuk  melindungi tubuh  dari  berbagai  macam  penyakit. Di Desa Rahuning II, kegiatan senam sehat  sudah  rutin  dilakukan  oleh  ibu- ibu  perwiritan  dengan  menggunakan halaman rumah warga sebagai tempat dilakukannya kegiatan senam.
Senam  sehat  ini  dilakukan  dua kali  dalam  seminggu  dengan  durasi 30-60  menit  dengan  diapndu  oleh instruktur  senam.  Namun  demikian, kegiatan senam sehat ini masih rendah peminatnya.  Hal  ini  dipicu  karena kurangnya kesadaran masyarakat terhadap  manfaat  senam  sehat  dalam meningkatkan  imunitas  tubuh  dimasa pandemi covid-19 ini.
Oleh karena itu, melalui program Kuliah Kerja Nyata
Universitas  Islam  Negeri  Sumatera Utara  melakukan  kegiatan  sosialisasi guna membantu menumbuhkan kesadaran masyarakat Desa Rahuning II  akan  pentingnya  senam  untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi  serta  menerapkan  protokol kesehatan  dengan  benar.  Sebab  yang terpenting  sekarang  adalah  menjaga kesehatan  dengan  dengan  mengikuti program pemerintah yaitu 3M (Menjaga jarak, Memakai masker, dan Mencuci tangan).

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Dinata,  Marta.  2003.  “ Senam  Aerobik dan Peningkatan Kesegaran Jasmani” .  Bandar  Lampung: Cerdas Jaya.
Hasanah,  Hasyim.  2016.  “ Teknik- Teknik Observasi (Sebuah Alternatif  Metode  Pengumpulan Data Kualitatif
Ilmu-Ilmu
Sosial)” .  Jurnal  At-Taqaddum,
Volume 8, Nomor 1.
Hasan,  Iqbal.  2008. “Analisis  Data Penelitian  Dengan  Statistik” . Jakarta: Bumi Aksara.
Mardalis.  1989.  “ Metode  Penelitian” . Jakarta: Bumi Aksara.
Pomahatu,  Aisyah  R.  2015.  “ Senam Aerobik (Mosesahi) Untuk Kesehatan  Paru” .  Gorontalo:
Ideas Publishing.
Tammim,  Muhammad  Husni.  2020.
“ Senam Sehat Dalam Meningkatkan Imun Tubuh Pada Masa Pandemi Covid 19 Di Desa Peringgasela  Selatan” .  Lentera Negeri, Vol. 1, No.1.
https://covid19.kemkes.go.id/situasi- infeksi-emerging/situasi-terkini- perkembangan-coronavirus- disease-covid-19-11-agustus- 2021 diakses tanggal 11 Agustus 21021 https://medan.tribunnews.com/2021/08
/14/update-covid-19-di-asahan- bertambah-53-warga-yang- terkonfirmasi-positif diakses tanggal 14 Agustus 2021