## JM
Volume 12 No. 1 (April 2024) © The Author(s) 2024
PENGARUH  SENAM PRENATAL YOGA TERHADAP KECEMASAN  PADA IBU HAMIL DALAM  MENGHADAPI PROSES PERSALINAN DI PUSKESMAS PERAWATAN LUBUK PINANG
THE EFFECT OF PRENATAL YOGA EXERCISES ON ANXIETY IN PREGNANT WOMEN IN FACING THE DELIVERY PROCESS AT THE LUBUK PINANG CARE HEALTH CENTER
NEN WIDIYARTI, RONALEN BR. SITUMORANG, LEZI YOVITA SARI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS DEHASEN BENGKULU
Email: ronalen.situmorang@gmail.com

## ABSTRAK
Prenatal yoga pada ibu hamil dapat menghasilkan banyak manfaat buat ibu hamil  selama masa kehamilannya   yaitu dapat menurunkan tingkat stress, menurunkan kecemasan selama masa hamil,   dapat   membantu   ibu   hamil   untuk   menjadi   relaks,   mengurangi   dan   menghilangkan keluhan selama masa hamil, membantu mempersiapkan kelahiran. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui   Pengaruh   senam   prenatal   yoga   Terhadap   kecemasan   pada   ibu   hamil   dalam menghadapi proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang.  Metode  jenis penelitian menggunakan pra-eksperimen one group pre post test design. Populasi dalam penelitian ini adalah semua ibu hamil usia kehamilan trimester III di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang sebanyak 35 orang ibu hamil. Jumlah sampel penelitian sebanyak 35 orang ibu hamil dengan teknik sampling menggunakan total sampling.   Variable indenpenden   adalah senam prenatal yoga dan variable dependen adalah kecemasan pada ibu hamil   trimester III. Analisis data penelitian   ini   menggunakan   uji   statistic   willcoxon   (α=0,05).   Hasil   penelitian   penulis menunjukkan bahwa sebelum pelaksanaan senam prenatal yoga sejumlah  35 ibu hamil TM III Sebagian responden yaitu sejumlah 20 ibu hamil (57.1%) responden   mempunyai kecemasan sedang sebelum melakukan senam yoga dan Sebagian besar dari responden  yaitu sejumlah 30 ibu hamil (85.7%) responden  mempunyai kecemasan ringan  sesudah melakukan senam yoga. Hasil uji willxocon p=0,000 yang berarti p <0,05 yaitu HI diterima. Simpulan dalam penelitian ini ada pengaruh senam prenatal  yoga terhadap kecemasan   pada ibu hamil dalam menghadapi proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang. Perlu dilakukan senam prenatal yoga baik   di   BPM,   Puskesmas,   RS   dan   tempat   pelayanan   kesehatan   untuk   meningkatkan pengetahuan  ibu hamil dalam proses kehamilannya dengan sehat dan tenaga kesehatan dapat diberikan pelatihan senam prenatal yoga dan bersertifikasi yoga.
Kata Kunci: Kecemasan, Ibu Hamil, Prenatal Yoga

## ABSTRACT
Prenatal yoga for pregnant women can produce many benefits for pregnant women during pregnancy,   namely   it   can   reduce   stress   levels,   reduce   anxiety   during   pregnancy,   can   help pregnant women to relax, reduce and eliminate complaints during pregnancy, help prepare for birth. The aim of this research was to determine the effect of prenatal yoga exercises on anxiety in pregnant women facing the birthing process at the Lubuk Pinang Nursing Community Health Center.  This type of research method uses a pre-experimental one group pre post test design. The population in this study were all pregnant women in the third trimester of pregnancy at the Lubuk   Pinang   Nursing   Community   Health   Center,   totaling   35   pregnant   women.  The   total research sample was 35 pregnant women with a sampling technique using total sampling.  The independent variable is prenatal yoga exercises and the dependent variable is anxiety in third trimester pregnant women. Analysis of this research data used the Willcoxon statistical test (α=0.05). The results of the author's research show that before implementing prenatal yoga exercises, 35 TM III pregnant women. Some of the respondents, namely 20 pregnant women (57.1%) had moderate anxiety before doing yoga exercises and the majority of respondents, namely 30 pregnant women (85.7%) respondents have mild anxiety after doing yoga exercises. The   willxocon   test   result   is   p=0.000   which   means   p   <0.05,   namely   HI   is   accepted.   The conclusion of this research is that there is an influence of prenatal yoga exercises on anxiety in pregnant women facing the birth process at the Lubuk Pinang Nursing Community Health Center. It is necessary to carry out prenatal yoga exercises at BPM, Community Health Centers, Hospitals and health service settings to increase pregnant women's knowledge of the process of having a healthy pregnancy and health workers can be given training in prenatal yoga exercises and be certified in yoga.

## Keywords: Anxiety, Pregnant Women, Prenatal Yoga

## PENDAHULUAN
Kehamilan   adalah   proses   yang berkelanjutan   dari   konsepsi   sampai   awal persalinan.   Perubahan   fisiologis   dan psikologis   terjadi   selama   proses   kehamilan, Perubahan   ini   dapat   menyebabkan ketidaknyamanan   pada   ibu   hamil   seperti dispnea, insomnia, radang gusi, epulis, sering buang   air   kecil,   tekanan   dan ketidaknyamanan perineum, sakit punggung, sembelit, varises, kelelahan, kontraksi braxton hicks,   kram   kaki,   edema   pergelangan   kaki, perubahan mood dan peningkatan kecemasan (Astuti & Hadisaputro, 2019).
Kecemasan dan depresi pada kehamilan merupakan  masalah  dengan  prevalensi  yang cukup tinggi yaitu sekitar (12,5-42%) bahkan diperkirakan   gangguan   ini   akan   menjadi penyebab penyakit kedua terbesar pada tahun 2020   (Putri,   2019).   Data   World   Health Organization   (WHO)   menunjukkan   terdapat
sekitar (10%) wanita hamil dan (13%) wanita yang   baru   melahirkan   diseluruh   dunia mengalami gangguan jiwa trauma depresi. Di Cina menunjukan bahwa (20,6%) ibu hamil mengalami   kecemasan,   di  Amerika  Tengah- Nicaragua   (41%)   wanita   hamil   memiliki gejala   kecemasan   dan   (57%)   wanita   hamil mengalami   depresi,   di   Pakistan   (70%)   ibu hamil mengalami kecemasan dan depresi, di Bangladesh   (18%)   ibu   hamil   mengalami depresi   dan   (29%)   ibu   hamil   mengalami depresi atau kecemasan, di Swedia (10%) ibu hamil   mengalami   kecemasan,   di   Malaysia (23,4   %)   Ibu   hamil   mengalami   kecemasan dan   di   Indonesia   (71,90%)   ibu   hamil mengalami gejala kecemasan (Bingan, 2019).
Menurut data SDKI tahun 2017, Angka kematian ibu sebanyak 1712 pada tahun 2017. Dimana   salah   satu   penyebab   kematian   ibu adalah   adanya   komplikasi   pada   saat persalinan   ataupun   saat   nifas.   Salah   satu penyebab   dari   komplikasi   saat   persalinan
yakni   adanya   rasa   cemas/stres   yang   tidak tertangani   dengan   baik   saat   hamil   (Aryani dkk, 2018).
Kecemasan menimbulkan dampak buruk, baik bagi ibu maupun bayi. Kecemasan dapat diukur   dengan   beberapa   alat   ukur,   namun yang   sering   digunakan   dalam   penelitian adalah STAI karena sudah terbukti memiliki reliabilitas   dan   validitas   yang   tinggi   dan sering   digunakan   dalam   penelitian.   Untuk mengatasi   kecemasan   pada   ibu   hamil, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan, salah satunya adalah Prenatal Yoga. Prenatal yoga   (yoga   bagi   kehamilan)   merupakan modifikasi   dari   yoga   klasik   yang   telah disesuaikan dengan kondisi fisik wanita hamil yang dilakukan dengan intensitas yang lebih lembut   dan   perlahan.   Berlatih   yoga merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai   media   self   help   dalam   mengurangi kecemasan   dan   mempersiapkan   mental menghadapi persalinan. Beddoe AE, et al juga menyatakan   bahwa   yoga   memberikan   efek positif   untuk   ibu   hamil   dalam   mengurangi stres   dan   kecemasan   yang   dialami   (Ni Komang, 2018).
Ansietas   adalah   suatu   perasaan   takut akan terjadinya sesuatu yang disebabkan oleh antisipasi bahaya dan merupakan sinyal yang membantu individu untuk bersiap mengambil tindakan   menghadapi   ancaman.   Pengaruh tuntutan,   persaingan,   serta   bencana   yang terjadi   dalam   kehidupan   dapat   membawa dampak   terhadap   kesehatan   fisik   dan psikologi.Salah satu dampak psikologis yaitu ansietas atau kecemasan (Sutejo, 2018).
Efek   relaksasi   bermanfaat   menstabilkan kecemasan dan mengurangi rasa takut dengan cara   relaksasi   fisik   dan   mental,   serta mendapatkan informasi untuk persiapan yang akan dialami selama persalinan dan kelahiran (Aliyah, 2016).
Tingkat Kecemasan adalah dihubungkan dengan ketegangan yang dialami sehari-hari, dan   Individu   terfokus   hanya   pada   pikiran yang   menjadi   perhatiannya,   terjadi penyempitan lapangan persepsi, masih dapat melakukan sesuatu dengan arahan orang lain dan lapangan persepsi individu sangat sempit.
Pusat   perhatiannya   pada   detail   yang   kecil (spesifik) dan tidak dapat berfikir tentang hal- hal   lain.   Panik   yaitu   individu   kehilangan kendali   diri   dan   detail   perhatian   hilang (Hurclock, 2013).
Beberapa   peneliti   mendapati   bahwa kecemasan berat selama kehamilan menyakiti hubungan   Ibu-bayi   dan   mengurangi kemampuan ibu untuk memainkan peran ibu. Pengalaman   fisik   dan   studi   menunjukkan bahwa   stres   prenatal   ibu   terkait   dengan peningkatan   risiko   aborsi   itu   sendiri, persalinan   dini,   kecacatan   janin, keterbelakangan   pertumbuhan   janin   dan pertumbuhan   asimetris   bayi,   selain   itu   stres tinggi pada kehamilan meningkatkan hormon stres,  yang   dapat   menyebabkan   peningkatan tekanan   darah   dan   penurunan   berat   badan lahir (Khalajzadeh et al., 2012).
Kecemasan   kehamilan   terbukti   dapat dikurangi   atau   dihilangkan   melalui   latihan fisik (physical excersice) (Putri, 2019) Bentuk latihan fisik yang merupakan solusi self help adalah berlatih senam hamil yang menunjang proses   kehamilan,   kelahiran   dan   bahkan pengasuhan anak yang dapat dilakukan dalam kelas   antenatal.   Senam   hamil   salah   satunya adalah   yoga   (Yuniarti   &   Eliana,   2020). Prenatal   gentle   yoga   adalah   keterampilan mengolah   pikiran,   berupa   teknik pengembangan kepribadian secara
menyeluruh baik fisik, psikologi dan spiritual (Bingan, 2019).
Yoga   mempengaruhi   pula   hipotalamus untuk   menekan   sekresi   CRH   yang   akan mempengaruhi   kelenjar   hipofisis   lobus anterior untuk menekan pengeluaran hormon ACTH sehingga produksi hormon adrenal dan kortisol   menurun   serta   memerintahkan kelenjar   hipofisis   lobus   anterior mengeluarkan   hormon   endorpin.  Yoga   akan menghambat   peningkatan   saraf   simpatis sehingga hormon penyebab disregulasi tubuh dapat   dikurangi   jumlahnya.   Sistem   saraf parasimpatis   memberi   sinyal   untuk mempengaruhi   pengeluaran   katekolamin, Akibatnya,   terjadi   penurunan   detak   jantung, irama nafas, tekanan darah, ketegangan otot, tingkat   metabolisme   dan   produksi   hormon
penyebab kecemasan atau stres (Maharani & Hayati, 2020).
Berdasarkan   penelitian   terdahulu   yang dilakukan   oleh   Sulistiyaningsih   &   Ana, (2020) didapatkan bahwa ada pengaruh yang signifikan   sebelum   dan   sesudah   dilakukan prenatal gentle yoga, Penelitian Yuniarti dan Eliana (2020) didapatkan ada pengaruh senam prenatal   yoga   terhadap   kesiapan   ibu primigravida   dalam   menghadapi   persalinan, Penelitian Davis, et al (2015) Yoga prenatal ditemukan sebagai intervensi yang layak dan dapat   diterima   dan   dikaitkan   dengan pengurangan   gejala   kecemasan   dan   depresi dan Penelitian Newham, (2014) menunjukkan Yoga   antenatal   berguna   untuk   mengurangi kecemasan   wanita   terhadap   persalinan   dan mencegah peningkatan gejala depresi.
Ibu   hamil   yang   mengalami   kesulitan tidur dapat di sebabkan karena rasa kepanikan yang   di   rasakan   serta   rasa   cemas   menjadi seorang   calon   ibu   terhadap   perubahan   atas tanggung jawabnya sebagai orang tua. Selama trimester satu sebanyak 13%-80% ibu hamil mengalami  gangguan   tidur,   sementara  66%- 90%   terjadi   pada   trimester   ketiga   yang mengalami gangguan tidur pada ibu hamil.
Didapatkan   data   di   Puskesmas Perawatan   Lubuk   Pinang   yaitu   jumlah   ibu hamil trimester III tahun 2022 sebanyak 485 orang dan jumlah ibu hamil trimester III dari bulan Januari –Februari tahun 2023 sebanyak 35 orang.
Dari hasil wawancara terhadap 5 orang ibu hamil yang mengalami kecemasan yaitu didapatkan bahwa  3 orang  (60%) mengalami kecemasan   selama   kehamilan   trimester   III yang   berlebihan   dan   cemas   belum   pernah sama sekali mengikuti senam   prenatal yoga sehingga   dapat   membuat   ibu   hamil   setres hampir   depresi   menjalankan   kehamilannya dikarenakan terlalu banyak dipikirkan dalam hidup ini dan peran ibu sudah mulai muncul untuk   pertama   kalinya   dalam   mengasuh anaknya nanti. Kecemasan masih selalu ada selama   kehamilan   dan   ini   dapat   membuat kesehatan ibu dan janin dapat terganggu jika tidak   dicegah   lebih   dini   sebelum   menuju kepersalinan.   Sementara   2   orang   (40%)   ibu
hamil   tidak   mengalami   kecemasan   selama hamil,   sudah   pernah   mengikuti   senam   yoga dan   dengan   mengikuti   senam   yoga   selama kehamilan   dapat   membuat   dirinya   lebih percaya   diri   dan   rasa   kecemasan   itu   juga hilang.
Berdasarkan latar belakang di atas maka peneliti   tertarik   untuk   melakukan   penelitian mengenai   pengaruh   senam   prenatal   yoga terhadap   kecemasan   pada   ibu   hamil   dalam menghadapi  proses  persalinan  di  puskesmas Perawatan Lubuk Pinang Tahun 2023.

## METODOLOGI PENELITIAN
Desain penelitian yang digunakan dalam penelitian   ini   adalah   penelitian   pra eksperimental tipe one group pretest-posttest design.
Populasi   pada   saat   penelitian   adalah semua ibu hamil trimester III yang berada di Puskesmas   Perawatan   Lubuk   Pinang   dari Januari-Februari   2023   berjumlah   35 responden.   Sampel   pada   penelitian   adalah dengan menggunakan tehnik total sampling, dengan jumlah sampel 35 orang.
Teknik   pengumpulan   data   yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan data primer dan data sekunder. Data   primer   yaitu   data   yang   akan   diambil dengan cara memberikan kuesioner langsung pada   ibu   hamil.   Data   sekunder   yaitu   data yang  diperoleh  dari  profil  Dinkes  Kota  dan Puskesmas Lubuk Pinang.
Penelitian ini dilakukan pada bulan Mei tahun 2023

## HASIL PENELITIAN

## 1. Analisis Univariat
Tabel   1.   Distribusi   Frekuensi   kecemasan pada ibu hamil sebelum melakukan senam prenatal   yoga   dalam   menghadapi   proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023
No. Kecemasan Frekuensi Persentase 1. Kecemasan ringan 5 14.3 2. Kecemasan Sedang 20 57.1 3 Kecemasan tinggi 10 28.6 Total 35 35
Berdasarkan   tabel   1   dapat   diketahui bahwa   dari   35   responden   bahwa   Lebih sebagian   responden   yaitu   sejumlah   20   ibu hamil   (57.1%)   responden   mempunyai kecemasan sedang sebelum melakukan senam yoga.
Tabel   2.   Distribusi   Frekuensi   kecemasan pada ibu hamil sesudah melakukan senam prenatal   yoga   dalam   menghadapi   proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023
No. Kecemasan Frekuensi Persentase 1. Kecemasan ringan 30 85.7 2. Kecemasan Sedang 5 14.3 3 Kecemasan tinggi 0 0 Total 35 100.0
Berdasarkan   tabel   2   dapat   diketahui bahwa   dari   35   responden   bahwa   Sebagian besar   dari   responden   yaitu   sejumlah   30  ibu hamil   (85.7%)   responden   mempunyai kecemasan ringan sesudah melakukan senam yoga.

## 2. Analisis Birariat
Tabel   3.   Pengaruh   senam   prenatal   yoga terhadap kecemasan pada ibu hamil dalam menghadapi   proses   persalinan   di puskesmas   Perawatan   Lubuk   Pinang tahun 2023
Pada   tabel   3   dapat   dilihat   dari   35 responden sebelum dilakukan senam prenatal yoga   bahwa   lebih   sebagian  responden   yaitu
sejumlah   20   ibu   hamil   (57.1%)   responden mempunyai   kecemasan   sedang   dan   sesudah dilakukan   senam   prenatal   yoga   bahwa sebagian besar dari responden yaitu sejumlah 30 ibu hamil (85.7%) responden mempunyai kecemasan   ringan.   Berdasarkan   analisis statistic   dengan   menggunakan   uji  Wilcoxon dengan   bantuan   SPSS   23   dengan   tingkat signifikasi   a=0,05   diperoleh   hasil   p=0,000 yang berarti p<0,05 yaitu H1 diterima yang berarti   ada   pengaruh   senam   prenatal   yoga terhadap   kecemasan   pada   ibu   hamil   dalam menghadapi  proses  persalinan  di  puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023

## PEMBAHASAN
1.   Distribusi   Frekuensi   kecemasan   pada ibu   hamil   sebelum   melakukan   senam prenatal   yoga   dalam   menghadapi   proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023
Dalam   hasil   penelitian   yang   dilakukan oleh peneliti terhadap 35 responden ibu hamil trimester   III   dengan   pemberian   kuesioner Kecemasan diukur dengan STAI, terdiri dari 20   item   pada   ibu   sebelum   dan   sesudah melakukan   prenatal   yoga.   Dalam   table   5.1 menunjukkan   bahwa   dari   35   responden   ibu hamil trimester III sebagian responden yaitu sejumlah   20   ibu   hamil   (57.1%)   responden mempunyai   kecemasan   sedang   sebelum melakukan senam yoga.
2.   Distribusi   Frekuensi   kecemasan   pada ibu   hamil   sesudah   melakukan   senam prenatal   yoga   dalam   menghadapi   proses persalinan di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023
Dalam   hasil   penelitian   yang   dilakukan oleh peneliti terhadap 35 responden ibu hamil trimester   III   dengan   pemberian   kuesioner Kecemasan diukur dengan STAI, terdiri dari 20   item   pada   ibu   sebelum   dan   sesudah melakukan   prenatal   yoga.   Dalam   table   5.1 menunjukkan   bahwa   dari   35   responden   ibu hamil   trimester   III   Sebagian   besar   dari
respondenyaitu   sejumlah   30   ibu   hamil (85.7%)   responden   mempunyai   kecemasan ringan sesudah melakukan senam yoga.
Hasil   penelitian   dari   Tia   tahun   2014 bahwa   dengan   mengikuti   senam   yoga   pada kehamilan   dapat   memfokuskan   kenyamanan serta keamanan dalam melatih diri sehingga memberikan   banyak   manfaat   seperti meningkatkan energy, vitalitas dan daya tahan tubuh yang kuat, dapat melepaskan stress dan kecemasan,   dapat   meningkatkan   kualitas tidur,   menghilangkan   ketegangan   pada   ibu hamil,   mengurangi   keluhan   –keluhan   fisik secara   umum   pada   masa   kemilan   seperti adanya   nyeri   punggung,   nyeri   panggul, pembengkakakn   bagian   tubuh,   dapat membantu   proses   penyembuhan   dan pemulihan   setelah   melahirkan,   mentabilkan emosi   ibu   hamil   yang   cendrung   fluktuatif, menguatkan   tekad   dan   keberanian, menguatkan   rasa   percaya   diri   dan   focus, membangun   afirmasi   positif   dan   kekuatan pikiran   pada   saat   melahirkan   nantinya. Dengan   menenangkan   serta   mengheningkan pikiran   kita   melalui   adanya   relaksasi   dan meditasi,   dapat   memberikan   waktu   yang tenang buat menciptakan ikatan batin antara ibu   dengan   bayi   dan   menanamkan   rasa kesabaran, intuisi dan kebijaksanaan.
3. Pengaruh senam prenatal yoga terhadap kecemasan   pada   ibu   hamil   dalam menghadapi   proses   persalinan   di puskesmas   Perawatan   Lubuk   Pinang tahun 2023
Pada   tabel   3   dapat   dilihat   dari   35 responden sebelum dilakukan senam prenatal yoga   bahwa   sebagian   responden   yaitu sejumlah   20   ibu   hamil   (57.1%)   responden mempunyai   kecemasan   sedang   sebelum melakukan   senam   yoga   dan   sesudah dilakukan   senam   prenatal   yoga   bahwa sebagian besar dari responden yaitu sejumlah 30 ibu hamil (85.7%) responden mempunyai kecemasan ringan sesudah melakukan senam yoga
Berdasarkan   analisis   statistic   dengan menggunakan   uji  Wilcoxon   dengan   bantuan
SPSS   23   dengan   tingkat   signifikasi   a=0,05 diperoleh hasil p=0,000 yang berarti p<0,05 yaitu H1 diterima yang berarti ada pengaruh senam   prenatal   yoga   terhadap   kecemasan pada   ibu   hamil   dalam   menghadapi   proses persalinan   di   puskesmas   Perawatan   Lubuk Pinang tahun 2023
Hasil   penelitian   Annisa,   dkk.   2020 bahwa   terdapat   10   jurnal   yang   memenuhi kriteria   inkulsi.   Setelah   ditabulasi   dan dianalisis   10   studi   menggunakan   Quasi Experiment dan Randomized Controlled Trial (RCT)   dan   sebagian   besar   menunjukkan bahwa sebagian besar ibu hamil prmigravida trimester   III   mengalami   kecemasan   dalam menghadapi   persalinan   dan   studi menunjukkan   senam   prenatal   yoga berpengaruh   terhadap   penurunan   kecemasan ibu hamil. Kesimpulan senam prenatal yoga merupakan   intervensi   yang   layak   diberikan pada ibu hamil dengan kecemasan.
Ada beberapa cara tindakan pencegahan selama kehamilan agar ibu dan janin berada dalam   kondisi   sehat   dan   nantinya   terjadi proses persalinan normal yaitu olahraga jalan pagi,   bersepeda   statis,   aerobic,   senam   air, menari,   dan   yoga.   Senam   hamil   memiliki beberapa   metode   latihan   diantaranya   yaitu yoga,   pilates,   kegel,   hypnotherapy   (Curtis, 2012 dan Ronalen, 2020).
Menurut   penelitian   Ronalen,   dkk   tahun 2020   bahwa   didapatkan   hasil   penelitian Sebagian   besar   ibu   hamil   primigravida mengalami   rasa   kecemasan   baik   tingkat ringan sampai berat. Terdapat perbedaan yang bermakna antara senam  prenatal yoga dengan tingkat   kecemasan   pada   ibu   hamil primigravida   trimester   III   (Ronalen, dkk.2020).
Yoga merupakan salah satu kegiatan olah tubuh,   pikiran   dan   mental   yang   sangat membantu   ibu   hamil   dalam   melenturkan persendian   dan   menenangkan   pikiran terutama pada ibu hamil trimester III. Senam yoga   dapat   dilakukan   sebanyak   2   kali seminggu selama 3 minggu dengan waktu 60 menit sekali yoga (Ronalen, dkk.2020).

## KESIMPULAN
a. Sebagian responden yaitu sejumlah 20 ibu hamil   (57.1%)   responden   mempunyai kecemasan   sedang   sebelum   melakukan senam yoga.
b. Sebagian   besar   dari   responden   yaitu sejumlah 30 ibu hamil (85.7%) responden mempunyai   kecemasan   ringan   sesudah melakukan senam yoga.
c. Ada   pengaruh   senam   prenatal   yoga terhadap kecemasan pada ibu hamil dalam menghadapi   proses   persalinan   di puskesmas Perawatan Lubuk Pinang tahun 2023

## SARAN
a. Bagi Puskesmas Perawatan Lubuk Pinang Penelitian ini dapat diharapkan untuk dijadikan sumber informasi berbasis bukti, sehingga bidan selalu memberikan edukasi pada ibu hamil dalam melakukan prenatal gentle   yoga   kepada   ibu   hamil   dengan berbagai banyak manfaat yang didapatkan.
b.  Bagi Responden
Penelitian ini dapat diharapkan untuk memberikan   wawasan   dan   pengetahuan responden/ibu   hamil   untuk   pengobatan secara   farmakologi   menjadi   non farmakologi   seperti   melakukan   prenatal yoga   untuk   mengurangi   kecemasan   ibu hamil dalam proses kehamilan dan sampai persalinannya   yang   akan   datang   dan prenatal yoga juga dapat dilakukan dengan instruktur / fasilitaor yang bersertifikasi.
c. Bagi Peneliti Selanjutnya Diharapkan kepada peneliti selanjutnya   untuk   dapat   melanjutkan penelitian dengan menambahkan variable- variabel lainnya yang belum pernah diteliti oleh banyak orang

## DAFTAR PUSTAKA
Aliyah Jannatin (2016). Pengaruh Pemberian Senam   Hamil   Terhadap   Tingkat Kecemasan   Dan   Kualitas   Tidur   Ibu Hamil Di Puskesmas Samata Kabupaten Gowa
Arikunto. 2009. Prosedur Penelitian. Jakarta : Rineka Cipta.
Aryani, R. Z., Handayani, R., Handayani, R.,
&   Susilowati,   D.   (2018).   Pengaruh Pelaksanaan   Prenatal   Gentle   Yoga Terhadap   Kecemasan   Menjelang Persalinan Pada Ibu Hamil Primigravida Trimester   III   Di   Klinik   Bidan   Kita Klaten. Jurnal Kebidanan Dan Kesehatan Tradisional, 3(2), 78–83. https://doi.org/10.37341/jkkt.v3i2.85
Astuti,   I.   P.,   &   Hadisaputro,   S.   (2019).
Efektivitas   Prenatal   Yoga   Terhadap Kecemasan   Kehamilan   Dan   Depresi: Tinjauan Sistematis. 4, 518–526.
Bingan,  E.   C.  S.  (2019).  Pengaruh   Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan Tingkat Kecemasan pada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal   Kesehatan,   10(3),   466. https://doi.org/10.26630/jk.v10i3.1505
Davis   Kyle   et,al.   (2015)   A   randomized controlled   trial   of   yoga   for   pregnant women withsymptoms of depression and anxiety.
Indrayani,   Djami   M.E.U.   2013.   Asuhan Persalinan dan bayi Baru Lahir. Jakarta:
CV. Trans Info Media
Khalajzadeh,   M.,   Shojae,   M.,   Mirfaizi,   M.,
Pendidikan,   D.,   Keolahragaan,   I.,   & Universitas,   K.   (2012).   trimester kehamilan. 1(3), 85–89.
Kurniarum,   Ari.   (2016)   Asuhan   Kebidanan Persalinan dan BBL Komprehensif. Ed 1, Pusdik SDM Kesehatan
Kusuma,   D.   (2014).   Hubungan Ketidaknyamanan   dan   Kecemasan terhadap   Kualitas   Tidur   Ibu   Hamil   di Puskesmas   Helvetia   Medan.   Jurnal Fakultas   Keperawatan   USU.   Medan
Kusuma   Dewi   Rahma   dan   Weni   Tri Purnami. 2018. Pengaruh Prenatal Yoga
Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Hamil
Primigravidarum Trimester III di Kediri. JPH RECODE Oktober 2018; 2 (1): 76- 82
Maharani, S., & Hayati, F. (2020). Pengaruh Prenatal   Gentle  Yoga  Terhadap  Tingkat Kecemasan   Ibu   Hamil   Menghadapi Persalinan. Jurnal Endurance, 5(1), 161. https://doi.org/10.22216/jen.v5i1.4524 Newham JJ, Wittkowski A, Hurley J, Aplin JD,   Westwood   M.   Effects   of   antenatal yoga on maternal anxiety and depression: a   randomized   controlled   trial.   Depress Anxiety 2014;31(8):631–40.
Nixson,   2016.   Terapi   Reminiscence:   Solusi Pendekatan   sebagai   Upaya   Tindakan Keperawatan   dalam   Menurunkan Kecemasan, Stress, dan Depresi. Jakarta:
Trans Info Media
Ni   Komang.   2018.   Pengaruh   Prenatal  Yoga Terhadap   Kecemasan   Pada   Ibu   Hamil Dalam  Menghadapi  Persalinan  Di  Bpm Kabupaten Kulon Progo Tahun 2017
Notoatmodjo,   S.   2010.   Promosi   Kesehatan
Teori & Aplikasi. Jakarta: Rineka Cipta
Nursalam.   2015.   Konsep   dan   penerapan metodologi penelitian ilmu keperawatan. Surabay : Salemba Medika
Putri,   M.   (2019).   Pengaruh   Yoga   Terhadap Kecemasan   Ibu   Hamil   Primigravida Trimester   Iii   Di   Puskesmas   Rawang Pasar IV Kecamatan Rawang Panca Arga Kabupaten   Asahan   Tahun   2019. Excellent Midwifery Journal, 8(5), 55 Ronalen   Br.   Situmorang,   Taufianie   Rossita, Diyah Tepi Rahmawati. 2020. Hubungan umur   dan   pendidikan   terhadap   tingkat kecemasan   pada   ibu   hamil   trimester   iii dalam   menghadapi   persalinan   di kabupaten mukomuko provinsi bengkulu. http://   jurnal.   una.   Ac.id   /index.   Php /semnasmudi/article/view/1652
Ronalen   Br.   Situmorang.   2020.   The Relationship Of Yoga Gymnastics With Reducing   Pregnant   Women   Anxiety. 2020: The  4th International  Conference On Health. https://proceeding.unived. ac. id/ index. Php /univedich/article/view/16
Ronalen   Br.   Situmorang.   2020.   Hubungan Pengetahuan  Ibu  Hamil  Dengan  Senam Prenatal   Yoga.     Vol   2,   No   1   (2020). Situmorang. http://prosiding.ilkeskh.org/index.php/se minar/article/view/28
Situmorang, R, dkk. 2020. Hubungan Senam Prenatal   Yoga   dengan   Tingkat Kecemasan   Ibu   Hamil   Primigravida Trimester III. Vol 9 No 03 (2020): Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat
Situmorang,   r.,   hilinti,   y.,   jumita,   j.,   & hutabarat,   v.   (2021).   Hubungan pengetahuan   dengan   minat   ibu   hamil dalam penerapan  senam prenatal yoga di bpm jumita, s.st., m.kes kota bengkulu. Journal   of   midwifery,   9(1),   44-52. Https://doi.org/10.37676/jm.v9i1.1347
Situmorang,   r.,   rahmawati,   d.,   &   syafrie,   i. (2022).   Pengaruh   prenatal   gentle   yoga terhadap   kualitas   tidur   ibu   hamil trimester iii di bpm jumita, s.st., m.kes. Journal   of   midwifery,   10(1),   48-57. Https://   doi.   Org   /   1   0   .   3   7   6   7 6/jm.v10i1.2318
Rimandini,   E.   .   2014.   Asuhan   Kebidanan Persalinan   (Intranatal   Care).  Trans   Info Media
Sulistiyaningsih,   Sri   Hadi   dan  Ana   Rofika.
2020.   Pengaruh   Prenatal   Gentle   Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Primigravida   Trimester   III.   Jurnal Kebidanan, Vol. XII, No. 01, Juni 2020
Sutejo. 2018. Keperawatan Jiwa, Konsep dan Praktik Asuhan Keperawatan Kesehatan Jiwa.   Gangguan   Jiwa   dan   Psikososial.
Yogyakarta: Pustaka Baru Press
Walyani,   Elisabeth   Siwi   dan   Endang
Purwoastuti.   2016.  Konsep  dan  Asuhan Kebidanan Maternal dan Neonatal.Yogyakarta: Pustaka Baru Press Yuniarti dan  Eliana. 2020. Pengaruh Senam Prenatal   Yoga   Terhadap   Kesiapan   Ibu Primigravida   Dalam   Menghadapi Persalinan   di   BPM   Kota   Bengkulu. Jurnal   Media   Kesehatan,   Volume   13 Nomor 1, Juni 2020, hlm. 09-17