## INTERVENSI DARING : MENGELOLA SUMBER DAYA INTERNAL DAN EKSTERNAL MAHASISWA UNTUK BERADAPTASI SELAMA PANDEMI COVID-19
Clarissa Angelica Tjen 1 , Catherine Nastasya 1 , Nicholas Vincent 1 , Shera Angelica 1 , Yohana Ratrin Hestyanti 1
1 Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya
e-mail : clariss.201807000045@student.atmajaya.ac.id
Abstrak Pandemi  COVID-19  telah  menyebabkan  perubahan  dalam  berbagai  aspek,  termasuk akademik,  keluarga,  penggunaan  gadget,  dan  hubungan  antar  siswa.  Perubahan  tersebut mengakibatkan  mahasiswa  mengalami  dampak  negatif  dalam  kehidupan  kuliahnya karena  sulitnya  beradaptasi  di  kelas.  Intervensi  bertujuan  agar  siswa  memiliki  strategi pengelolaan  sumber  daya  dalam  konteks  akademik,  terutama  dalam  motivasi  belajar, manajemen  waktu,  dan  memiliki  dukungan  sosial  yang  mendukung  untuk  dapat beradaptasi  terhadap  perubahan.  Intervensi  menggunakan  metode  asynchronous  dan synchronous untuk kegiatan. Jumlah peserta yang mengikuti intervensi adalah 12 orang. Secara  keseluruhan,  proses  intervensi  sosial  berjalan  lancar  dan  memenuhi  beberapa indikator  keberhasilan.  Berdasarkan  hasil  evaluasi,  peserta  merasa  puas  dengan pelaksanaan  intervensi  sosial  yang  telah  dilakukan.  Dengan  menggunakan  analisis statistik non-parametrik, hasil menunjukkan bahwa motivasi internal dan kepuasan hidup peserta meningkat secara signifikan (p <.05), sedangkan motivasi eksternal dan dukungan sosial  yang  dirasakan  tidak  meningkat  secara  signifikan.  Terlepas  dari  keberhasilan intervensi,  ada  juga  keterbatasan.  Peneliti  telah  menemukan  variabel  lain  yang mempengaruhi hasil intervensi. Salah satunya adalah durasi intervensi sosial yang hanya berlangsung selama dua minggu, yang mengakibatkan peserta tidak mampu membentuk hubungan  sosial  yang  mendalam  secara  optimal.  Selain  itu,  ada  variabel  asing  yang mempengaruhi hasil, yang tidak dapat dikendalikan oleh peneliti.
Kata Kunci: Intervensi, Adaptasi, Motivasi

## 1. Pendahuluan
Pada akhir tahun 2019, muncul suatu penyakit yang serupa dengan penyakit Pneumonia di Wuhan,  China  yang  kemudian  dikenal  sebagai  virus  Corona  atau  COVID-19  (Huang  et.  al., 2020).  Pada  tahun  2020,  World  Health  Organization  (2020)  menyatakan  COVID-19  adalah pandemi  yang  telah  menyebar  dengan  cepat  dari  orang  ke  orang  dan  berdampak  fatal  bagi kesehatan  manusia.  COVID-19  juga  mulai  menyebar  ke  Indonesia,  sehingga  pemerintah Indonesia  beraksi  untuk  mencegah  penyebaran  virus  dan  menetapkan  sebuah  kebijakan  yaitu Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).
Penetapan kebijakan PSBB ini menyebabkan gejolak bagi banyak golongan di masyarakat, salah satunya  adalah  golongan  mahasiswa.  Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan  (2020) menyebutkan  bahwa  kegiatan  pembelajaran  langsung  harus  diberhentikan  dan  dilaksanakan kebijakan  Pembelajaran  Jarak  Jauh  (PJJ).  Lembaga  universitas  di  Indonesia  pun  melaksanakan kebijakan PJJ  untuk menyesuaikan ketetapan pemerintah tersebut,  salah satu  universitas swasta yang  sejak  awal  menyelenggarakan  PJJ  bagi  mahasiswanya  adalah  Unika  Atma  Jaya.  Dalam laman situs Unika Atma Jaya (2020) telah diinformasikan bahwa pendidikan di perguruan tinggi Unika  Atma  Jaya  tetap  berjalan  dan  mendorong  partisipasi  dari  setiap  mahasiswa  untuk  terus menekuni  pembelajaran.  Putsanra  (2020)  menyatakan  bahwa  perubahan  yang  terjadi  dengan adanya kebijakan PSBB dapat berdampak secara langsung kepada mahasiswa antara lain dalam aspek  akademik,  aktivitas  sosial,  hingga  adanya  beban  ekonomi.  Dalam  Sina  (2020),  beban keuangan  bertambah  yang  harus  ditanggung  mahasiswa,  di  mana  hal  ini  juga  berhubungan dengan  kebijakan  sistem  ekonomi  dan  ketenagakerjaan  yang  berdampak  langsung  terhadap sumber pencaharian dalam keluarga.
Perubahan yang terjadi ini bersifat mendadak dan mendesak, sehingga dapat menyebabkan culture shock karena timbul paksaan untuk  menyesuaikan pengalaman psikologis dan fisiologis individu  dengan  kondisi  baru  (Kim,  2017).  Dalam  proses  penyesuaian  diri  dengan lingkungannya  dibutuhkan  proses  menyeimbangkan  tuntutan  atau  kebutuhan  lingkungan  yang berlebihan  disesuaikan  dengan  situasi  individu,  atau  yang  disebut  sebagai  adaptasi  (Helmi, 1999).  Jika  mahasiswa  kurang  memiliki  kemampuan  beradaptasi  guna  memenuhi  atau menghindari tuntutan yang ada, maka mahasiswa berpotensi mengalami berbagai dampak negatif yang  terjadi  karena  perubahan  tersebut  (Siregar  &  Kustanti,  2018,  dalam  Simanjuntak  & Fitriana, 2020). Terdapat beberapa hal yang menjadi potensi masalah atau dampak negatif pada mahasiswa.  Dari  127  jurnal  yang  telah  direviu  oleh  Argaheni  (2020),  diinformasikan  bahwa pelaksanaan  pembelajaran  daring  atau  kebijakan  PJJ  sebagian  besar  berdampak  negatif  pada mahasiswa,  di  mana  mahasiswa  menjadi  pasif,  kurang  kreatif,  kurang  produktif,  dan  sering mengalami  penumpukkan  informasi  dari  pembelajaran  daring  yang  dirasakan  kurang bermanfaat,  serta  mengalami  stres.  Hasil  pembelajaran  atau  keberhasilan  mahasiswa  sangat penting untuk diperhatikan karena mahasiswa adalah generasi penerus.
Selain  dampak  negatif  yang  telah  disebutkan  di  atas,  muncul  juga  tantangan  lainnya  bagi mahasiswa  yaitu  terkait  pertemanan.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Christianto,  Kristiani, Franztius, Santoso, Winsen, dan Ardani (2020) pada 246 mahasiswa di perguruan tinggi swasta di  Jakarta  menemukan  bahwa  hal-hal  yang  menimbulkan  kecemasan  bagi  mahasiswa,  pada urutan  pertama  adalah  perkuliahan  daring,  dan  pada  urutan  kedua  adalah  relasi  pertemanan. Mahasiswa  cemas  terhadap  pertemanan  mereka  akan  menjadi  renggang,  komunikasi  menjadi terhambat,  dan  tidak  dapat  keluar  untuk  bermain  bersama  teman  karena  pembatasan  sehingga hanya bisa di rumah saja. Padahal, Swenson, Nordstrom, dan Hiester (2008) menyatakan bahwa dukungan  sosial  dari  teman  dalam  perkuliahan  memberi  dampak  positif  untuk  kelancaran  dan keberhasilan perkuliahan. Jika pertemanan yang dialami sekarang tidak dapat memberi dukungan seperti  yang  dibutuhkan,  maka  mahasiswa  akan  mengalami  kesulitan  dalam  menjalankan perkuliahannya di masa pandemi ini.
Pembelajaran  yang  dilakukan  secara  daring,  serta  adanya  pembatasan  secara  sosial  yang berdampak  pada  perubahan  dalam  relasi  dan  pola  pertemanan,  pada  akhirnya  menyebabkan perubahan  aktivitas  seperti  peningkatan  penggunaan  gawai  pada  mahasiswa  (Batara,  Doda,  & Wungow,  2021).  Aditya  (2021)  juga  telah  melakukan  reviu  terhadap  15  jurnal  penulisan  yang meneliti  mengenai  dampak  dan  kerentanan  pembelajaran  jarak  jauh  pada  kondisi  kesehatan mental  siswa  dan  mahasiswa.  Hasil  reviu  menunjukkan  bahwa  terdapat  peningkatan  durasi penggunaan  gawai  selama  masa  pandemi  COVID-19  yang  akhirnya  mengganggu  waktu  tidur mereka.
Selain  itu,  studi  yang  dilakukan  oleh  Sahin  (2017)  juga  menemukan  bahwa  kecanduan  media sosial  secara  signifikan  berkorelasi  negatif  dengan  tingkat  kepuasan  hidup.  Penggunaan  media sosial  yang  berlebihan  juga  mempengaruhi  kesehatan  fisik  maupun  mental  individu.  Ketika individu meluangkan banyak waktunya untuk terhubung dengan media sosial, ia menjadi kurang bersosialisasi secara nyata dengan orang lain. Individu juga menjadi tidak ingin beristirahat agar ia  dapat  melanjutkan  penggunaan  media  sosialnya,  sehingga  waktu  istirahatnya  menjadi  tidak konsisten (Islam  &  Sikder, 2020). Mempertimbangkan sejumlah hal  yang telah disampaikan di atas, dapat dipahami bahwa dampak dari pandemi COVID-19 pada mahasiswa cukup beragam, khususnya  dampak  pada  diri  individu  dan  hubungan  mahasiswa  dengan  teman-teman  maupun lingkungan sekitarnya.
Dalam  upaya  untuk  memahami  lebih  dalam  keadaan  mahasiswa,  sejumlah  tim  dosen bersama  dua  mahasiswa  Fakultas  Psikologi  Unika  Atma  Jaya  melakukan  survei  kepada  279 mahasiswa  Universitas  Katolik  Indonesia  Atma  Jaya  pada  jenjang  S1  yang  telah  menjalani pembelajaran secara daring dalam kurun 1 tahun lebih sejak bulan Maret 2020. Berdasarkan data tersebut,  ditemukan  adanya  dampak-dampak  negatif  yang  terjadi  dalam  kalangan  mahasiswa, misalnya  penurunan  kepuasaan  hidup  yang  signifikan  sejak  awal  pandemi  Maret  2020  hingga Maret  2021  ( repeated  measure  t  test ,  t  = ౼ 3,543;  p  <  0.001),  perasaan  kesepian  pada  42% responden  (119  dari 279  responden),  merasa  bahwa  hidup  sudah  menjadi  tidak  sehat  dialami oleh 64% responden (178 dari 279 responden), hingga kesulitan memahami materi pembelajaran terjadi  pada  75%  responden  (209  dari  279  responden).  Berdasarkan  hasil  survei  yang  telah dilakukan,  data  menunjukkan  responden  mengalami  dampak-dampak  negatif  akibat  dari berbagai  perubahan  dan  kondisi  yang  terjadi  selama  pandemi.  Hal  ini  mengindikasikan  adanya kondisi  di  mana  mahasiswa  masih  belum  mampu  beradaptasi  dengan  kondisi  pembelajaran daring  dan  berbagai  perubahan  lainnya  akibat  pandemi.  Berdasarkan  hasil  analisis  lebih  lanjut, pada  mahasiswa  ditemukan  adanya  3  masalah  utama  yang  dapat  mengarah  pada  semakin sulitnya beradaptasi  dalam  situasi  pandemi, yaitu menurunnya motivasi untuk  berkuliah, waktu istirahat mahasiswa yang tidak menentu, dan tidak adanya sumber dukungan dari teman maupun keluarga  ketika  mahasiswa  menghadapi  masalah.  Mempertimbangkan  berbagai  kondisi  yang dialami  oleh  mahasiswa,  penulis  merancang  program  intervensi  untuk  mengatasi  3  masalah utama yang dialami mahasiswa tersebut. Diharapkan intervensi yang dilakukan dapat membekali kebutuhan  mahasiswa  dalam  beradaptasi  selama  pandemi  COVID-19  guna  menjalani perkuliahan  kedepannya.  Tentunya,  intervensi  juga  diharapkan  dapat  mengurangi  dampak negatif  yang  terjadi  di  kalangan  mahasiswa  selama  masa  pandemi  COVID-19.

## 2. Metode
Berdasarkan  masalah  yang  telah  ditemukan,  maka  penulis  melakukan  intervensi  yang bertujuan  agar  mahasiswa  memiliki  strategi  adaptif  untuk  menjalani  perkuliahan  di  masa pandemi,  dengan  mengelola  sumber  internal  dan  eksternal  yang  mereka  miliki.  Kegiatan intervensi  ini  kami  beri  nama  “The  Luminous  Project”  yang  dilakukan  dengan mempertimbangkan  semua  siklus  intervensi  psikososial.  Kami  menggabungkan  strategi perubahan  individu  dan  lingkungan  yang  bertujuan  untuk  mencegah  atau  menanggulangi masalah  di  antara  kelompok  populasi  dalam  kelompok  partisipan  yang  telah  ditentukan  (Quah, 2017).  Target  partisipan  adalah  mahasiswa  Unika  Atma  Jaya  angkatan  2018-2020  yang terdampak  pandemi  COVID-19  dan  menjalani  pembelajaran  kuliah  secara  daring.  Target kelompok  ini  juga  disesuaikan  dengan  responden  survei  penjajakan  dan  usia  mahasiswa  yang berada pada rentang 18-25 tahun (Hulukati & Djibran, 2018) atau disebut juga golongan dewasa muda  (Santrock,  2017).  Aktivitas  dalam  intervensi  dilakukan  secara synchronous dengan pertemuan  daring  dan asynchronous menggunakan booklet berbentuk  fisik.  Penulis
menempatkan  diri  sebagai  pendamping  dan  pengingat  kepada  setiap  partisipan  untuk mengerjakan  setiap  aktivitas  dalam booklet, serta  menjadi  pemimpin  diskusi  dalam  kegiatan yang  dilaksanakan  secara synchronous. Rangkaian  aktivitas  dilakukan  agar  peserta  memiliki strategi adaptif sehingga meningkatkan kepuasan hidup yang mencakup perilaku untuk mengatur sumber  yang  ada,  yaitu  internal  dan  eksternal.  Pada  sumber  internal,  terdapat  motivasi  dalam perkuliahan,  waktu  istirahat  yang  lebih  teratur  atau time  management ,  dan  mendapatkan dukungan  dari  orang  terdekat.  Untuk  mengukur  peningkatan  strategi  adaptif  partisipan, menggunakan  metode pre-test dan post-test menggunakan  tiga  alat  ukur,  yaitu Academic Motivation Scale , Perceived Social Support scale pada dimensi teman dan Satisfaction with Life Scale (SWLS),  dengan  uji  signifikansi  yaitu  repeated  measure  t-test  jika  n 30,  atau  wilcoxon signed  rank  test  jika  n 30.  Selain  itu,  untuk  mengukur  pengaturan  waktu,  penulis  membuat kuesioner yang dapat melihat jam tidur peserta, serta waktu penggunaan gawai.
Intervensi dilaksanakan selama dua minggu yaitu 19 Juni - 3 Juli 2021, dengan detail tahapannya adalah sebagai berikut :
1. Pertemuan synchronous pertama dilaksanakan pada 19 Juni 2021 selama 120 menit.  Penulis melaksanakan pertemuan synchronous pertama dengan tahapan sebagai berikut: a. Penulis dan seluruh peserta dipertemukan melalui Zoom Meetings dan melakukan perkenalan b. Setelah  perkenalan  selesai  dilakukan,  penulis  mengajak  peserta  untuk  melakukan energizer atau ice  breaking dalam  bentuk  permainan  untuk  mencairkan  suasana  dan  membangun rapport.
c. Kegiatan dilanjutkan dengan menuliskan harapan dan kekhawatiran peserta dalam  mengikuti program intervensi sosial. Setelah menuliskan harapan dan kekhawatiran, program intervensi sosial dilanjutkan dengan penjelasan mengenai rangkaian kegiatan intervensi, cara pengerjaan booklet , timeline kegiatan  intervensi,  dan reinforcement berupa reward bagi  yang  dapat menyelesaikan.
d. Pertemuan synchronous pertama  ditutup  dengan  pemberian  apresiasi  kepada  peserta  yang sudah  memberanikan  diri  untuk  berpartisipasi  dalam  program  intervensi  sosial  yang dilaksanakan
2. Kegiatan asynchronous pertama  dilaksanakan  setelah  pertemuan  pertama.  Pada  kegiatan asynchronous pertama, peserta dipersilahkan untuk mengerjakan booklet pada bagian Mirror, Mirror on  the Book sebagai  sarana  untuk  peserta  merefleksikan  kembali  tujuan  dari perkuliahannya  dan  menetapkan  tujuan  baru  yang  lebih  relevan  dengan  kebutuhannya  pada saat itu. Peserta diberikan waktu dari tanggal 19 - 20 Juni 2021 untuk mengisi bagian tersebut.
3. Setelah  mengisi  bagian Mirror,  Mirror  on  the  Book ,  kegiatan asynchronous pertama dilanjutkan dengan kegiatan asynchronous kedua, yaitu dengan mengisi booklet pada bagian Trick  &  Track yang  ditujukan  agar  peserta  dapat  membangun  kebiasaan  baru  yang  positif sehingga  dapat  membantu  peserta  mengatur  waktunya  dengan  efisien.  Peserta  diberikan waktu dari 21 - 25 Juni 2021 untuk mengisi bagian tersebut.
4. Pertemuan synchronous kedua  dilaksanakan  pada  26  Juni  2021.  Pelaksanaan  pertemuan synchronous kedua dilaksanakan dengan tahapan sebagai berikut:
a. Pertemuan synchronous kedua  dibuka  dengan  sapaan  dan energizer untuk  mencairkan suasana  dan  membangun  hubungan  di  antara  penulis,  peserta,  dan  juga  sesama  peserta. Kegiatan
b. Peserta mendiskusikan refleksi perkuliahan yang telah dilakukan melalui booklet
c. Peserta menceritakan pengalaman melakukan aktivitas Trick & Track
d. Peserta menceritakan pengalamannya dalam berkomunikasi melalui social forum
e. Peserta  menyampaikan  hal  yang  didapatkan  ( insight )  selama  menjalani  program  intervensi selama 1 minggu pertama
5. Setelah  pertemuan synchronous kedua,  kegiatan asynchronous ketiga  dilakukan  dengan melanjutkan mengisi booklet pada bagian Trick & Track dan Reach Out dari tanggal 28 - 29
Juni  2021. Reach  Out adalah  kegiatan  yang  bertujuan  agar  setiap  partisipan  dapat menghubungi  kembali  sumber  dukungan  mereka  yaitu  teman  terdekat,  serta  melakukan percakapan, sehingga harapannya peserta mendapatkan dukungan dari orang terdekat.
6. Pada 3 Juli 2021, pertemuan synchronous ketiga dilaksanakan dengan tahapan:
a. Peserta membagikan pengalaman mengikuti kegiatan selama dua minggu
b. Peserta  menyampaikan  hal  yang  didapatkan  ( insight )  selama  menjalani  program  intervensi selama 2 minggu pertama
c. Peneliti  memberi  apresiasi  bagi  peserta  dan  sesama  peserta  dapat  saling  memberi  semangat dalam rangka sudah menyelesaikan kegiatan intervensi.
d. Peneliti mengumumkan reward bagi seluruh peserta dan peserta teraktif.
7. Selama rentang waktu 2 minggu, peserta masuk ke dalam sebuah social forum , menggunakan aplikasi  media  sosial  Line Open  Chat .  Dalam  aplikasi  tersebut,  peserta  dan  peneliti menggunakan nama anonim (nama samaran), sehingga seluruh peserta tidak merasa malu atau ragu  untuk  bercerita  maupun  berdiskusi.  Tujuan  dari  kegiatan  adalah  peserta  mendapatkan dukungan  sosial  antar  peserta  intervensi,  serta  menjadi  wadah  agar  peserta  dapat menceritakan keluh kesah yang dialami.

## 3. Hasil Dan Pembahasan
3.1 Pelaksanaan
a. Synchronous

## a.1. Pertemuan 1
Pertemuan  pertama  dilaksanakan  pada  tanggal  19  Juni  2021.  Pertemuan  pertama dilaksanakan dengan tujuan untuk membangun rapport penulis dengan peserta dan antar peserta, memberi  penjelasan  keseluruhan  intervensi,  memastikan  komitmen  peserta  dalam  menjalani intervensi, dan penjelasan teknis lainnya. Secara detail, terdapat perkenalan, permainan energizer dan  mengajak  para  peserta  untuk  menyampaikan  harapan  dan  ketakutan  dalam  mengikuti kegiatan  intervensi.  Berikutnya,  penulis  menjelaskan  rangkaian  kegiatan  intervensi,  cara pengerjaan booklet , timeline kegiatan  intervensi,  dan reinforcement berupa reward bagi  yang dapat  menyelesaikan.  Terakhir,  penulis  memberikan  apresiasi  bagi  peserta  serta  memberi kesempatan  bagi  sesama  peserta  untuk  saling  memberikan  semangat  dalam  rangka  memulai kegiatan intervensi.
Gambar 1. Pertemuan Satu Sinkronus (sumber pribadi)

## a.2. Pertemuan 2
Pertemuan  kedua  dilaksanakan  pada  tanggal  27  Juni  2021.  Pertemuan  kedua  dilaksanakan dengan  tujuan  untuk,  meningkatkan rapport penulis  dengan  peserta  dan  antar  peserta,
mendiskusikan  proses  intervensi  setiap  peserta  agar  dapat  menjadi  pembelajaran  antar  peserta, melakukan monitoring terhadap  proses  melakukan  intervensi,  serta  melakukan  evaluasi  singkat terkait  instruksi  dan  pelaksanaan  intervensi  selama  1  minggu  pertama.  Secara  detail,  selama pelaksanaan  pertemuan  kedua,  peserta  bermain  bersama  dengan  peserta  lainnya.  Setelah  itu, peserta diminta mendiskusikan refleksi perkuliahan yang telah dilakukan melalui booklet , seperti pengalaman  maupun  hambatan  melakukan  aktivitas Trick  &  Track .  Selain  itu,  peserta  juga menceritakan  pengalamannya  dalam  berkomunikasi  melalui social  forum .  Setelah  itu,  peserta diminta untuk menyampaikan hal yang didapatkan ( insight ) selama menjalani program intervensi selama 1 minggu pertama.

## Gambar 2. Pertemuan Dua Sinkronus
(sumber pribadi)

## a.3. Pertemuan 3
Pertemuan  ketiga  dilaksanakan  pada  tanggal  3  Juli  2021.  Pertemuan  ketiga  dilaksanakan dengan  tujuan  memberikan  apresiasi  karena  telah  menyelesaikan  seluruh  rangkaian    intervensi serta  menjadi  sarana  untuk  belajar  bersama  dari sharing pengalaman  yang  dilakukan  peserta lainnya.
Secara detail, selama pelaksanaan pertemuan ketiga, peserta membagikan pengalaman mengikuti kegiatan  intervensi  dalam  rentang  waktu  2  minggu,  seperti  pembelajaran  yang  didapatkan, hambatan, maupun saran dan masukan bagi penulis. Terakhir, penulis memberikan apresiasi bagi seluruh peserta yang telah mengikuti intervensi.
Gambar 3. Pertemuan Tiga Sinkronus

## a. Asynchronous
Kegiatan asynchronous dilakukan  pada  beberapa  aktivitas  dan  tujuan  yang  berbeda  dalam  satu buku fisik ( booklet ) yang dikirimkan kepada setiap partisipan.

## b.1. Motivasi
Untuk mengatasi  masalah demotivasi,  penulis merancang sebuah kegiatan yang menyasar guna meningkatkan motivasi internal partisipan, sehingga kegiatan yang dilakukan adalah :
1. Peserta  melakukan  refleksi  sehingga  memiliki  kesadaran  atas  hal  yang  sedang  dialami, khususnya mengenai keadaan dirinya di masa lalu, saat ini dan masa depan.
2. Peserta diminta untuk membaca dan mempelajari mengenai teori SMART Goal.
3. Peserta membuat target atau goal pribadi untuk dicapai dalam konteks perkuliahannya.

## Gambar 4. Refleksi Partisipan
(sumber pribadi)

## (sumber pribadi)
Pada  aktivitas  dengan  tujuan  meningkatkan  motivasi,  peserta  diminta  untuk  merefleksikan diri  guna  meningkatkan  kesadaran  akan  kondisi  dirinya,  lalu  menentukan  tujuan  berdasarkan pedoman  SMART goal .  Penulis  menyadari  bahwa  aktivitas  yang  sudah  dilakukan  oleh  peserta lebih  menyasar  kepada  motivasi  internal,  karena  berdasarkan  analisis  refleksi,  peserta menunjukkan  apabila  terdapat  tujuan  yang  jelas,  maka  individu  akan  berusaha  untuk  mencapai tujuan tersebut. Peningkatan tersebut juga ditunjukkan melalui perubahan yang signifikan dalam hasil uji signifikan skala motivasi dimensi internal (Tabel 1).

## b.2 Pengaturan Waktu
Untuk mengatasi masalah sulitnya mengatur waktu sehingga menimbulkan masalah kekurangan waktu  istirahat,  penulis  merancang  sebuah  kegiatan  yang  menyasar  untuk  pembentukan kebiasaan baru yang dapat berguna untuk pengaturan waktu yang lebih efisien. Tahapan kegiatan adalah sebagai berikut:
1. Peserta diminta untuk mempelajari mengenai kebiasaan buruk yang biasa dialami oleh individu.
2. Peserta diminta untuk merancang kebiasaan baru, dan memantaunya setiap hari selama 2 minggu berturut-turut.
3. Peserta diminta untuk menuliskan insight dari pemantauan kebiasaan baru yang dibentuk.

## Gambar 7, 8. Pemantauan Kebiasaan Partisipan
(sumber pribadi)
Gambar 9. Informasi Kebiasaan Buruk ( booklet )
(sumber pribadi)
Berdasarkan  hasil pre-test dan post-test bahwa  5  dari  12  peserta  mengalami  penurunan penggunaan  gawai  sebanyak  2  hingga  3  jam  per  hari.  Selain  itu,  5  dari  12  peserta  mengalami peningkatan jam tidur menjadi 7-8 jam/hari, dimana hal tersebut merupakan jam tidur ideal bagi orang dewasa. Lalu, seluruh peserta dari program intervensi memiliki jam tidur baru yang lebih cepat,  sebagai  contoh,  pada  hasil  pre-test  menunjukan  bahwa  peserta  pada  umumnya  tidur menjelang  tengah  malam,  seperti  pada  jam  24.00,  01.00  dan  02.00.  Akan  tetapi,  hasil post-test menunjukan terdapat peningkatan jam tidur yang lebih cepat, seperti pukul 23.00 dan 24.00. Hal tersebut  menunjukkan  bahwa  terdapat  usaha  dari  peserta  untuk  membuat  waktu  tidur  menjadi lebih  teratur  dan  cukup.  Dengan  pengaturan  waktu,  peserta  diminta  untuk  membuat  kebiasaan baru  mengenai  pengaturan  waktu,  seperti  pengurangan  durasi  penggunaan  gawai,  agar  peserta dapat  memiliki  waktu  istirahat  yang  lebih  teratur.  Berdasarkan  hasil  analisis  refleksi  peserta, aktivitas  yang  sudah  dilakukan  memang  belum  sepenuhnya  membuat  peserta  memiliki  waktu istirahat  yang teratur. Namun  peserta sudah mampu membuat  perencanaan agar waktu  istirahat lebih  teratur  dan  menurunkan  durasi  penggunaan  gawai  sedikit  demi  sedikit  berdasarkan  target yang ditentukan.

## b.3 Social Support
Untuk mengatasi masalah kurangnya sumber dukungan dari orang terdekat (teman) kalau sedang ada  masalah,  penulis  merancang  sebuah  kegiatan  yang  menyasar  untuk  peserta  dapat  mencari dukungan sosial, sehingga terdapat dua kegiatan yang dilakukan yaitu sebagai berikut:

## b.3.1 Reach Out
Kegiatan  ini  bertujuan  untuk  mendorong  peserta  menggapai  orang  lain  terlebih  dahulu  guna mendapatkan  dukungan  sosial  dan  mendorong  peserta  untuk  merefleksikan  kembali  kehidupan pertemanannya setelah menyelesaikan kegiatan ini. Tahapan dari kegiatan ini adalah:
1. Peserta memilih salah satu tantangan-tantangan yang diberikan yaitu:
a. Chat satu orang teman sekolahmu dan tanyakan kabarnya!
b. Berikan afirmasi positif kepada satu orang teman sekelompokmu!
c. Ajak satu orang teman kamu untuk call bersama selama 20 menit!
d. Ajak satu orang teman terdekatmu untuk video call bersama selama 10 menit!
2. Peserta dapat merefleksikan pengalamannya melakukan tantangan
Gambar 10,11. Refleksi Kegiatan Reach Out
(sumber pribadi)
Untuk  mendapatkan  dukungan  sosial,  maka  peserta  diminta  untuk  melakukan  tantangan,  yaitu menghubungi temannya terlebih dahulu untuk membangun hubungan atau koneksi. Berdasarkan
analisis refleksi menunjukkan bahwa aktivitas yang dilakukan dapat menjawab masalah sehingga dengan  hubungan  yang  telah  terputus  menjadi  terjalin  kembali,  dan  ditunjukkan  dengan peningkatan mean  pre-test dan post-test (Tabel  2).  Dengan  terjalinnya  hubungan  pertemanan kembali,  peserta  mendapatkan  dukungan  dari  temannya  yang  akhirnya  mereka  menjadi  lebih terbuka terhadap temannya dan tidak merasa kesepian.

## b.3.2 Social Forum
Kegiatan ini bertujuan memberikan peserta untuk memiliki teman berdiskusi dan sesama peserta dapat saling memberikan dukungan. Tahapan dari kegiatan ini adalah:
1,  Peserta  mengakses  forum  daring  melalui  aplikasi  LINE  dengan  fitur Open  Chat, sehingga identitas peserta dalam forum tidak terlihat.
2.  Melalui  fitur  ini,  dapat  dibuka  beberapa  topik  pembicaraan  seperti  melakukan  permainan daring, saling bercakap-cakap dengan tujuan untuk saling berbagi keluh kesah atau pengalaman, dan memberi semangat satu sama lain.
Gambar 12,13. Percakapan dalam social forum
(sumber pribadi)
Selain itu, intervensi yang dilakukan secara berkelompok juga dapat berperan sebagai verbal persuasion  dimana  peserta  intervensi  saling  mendukung  satu  dengan  yang  lain,  sehingga meningkatkan kepercayaan diri  peserta yang dapat  mengarah kepada peningkatan motivasi dan penerimaan akan dukungan sosial (Glanz, Rimer & Viswanath, 2008).

## 4. Hasil statistik
Hasil intervensi dapat dilihat melalui nilai yang didapatkan melalui perbedaan mean pre-test dan post-test serta  tercapainya  indikator  keberhasilan  pada  setiap  aktivitas  yang  dilakukan. Partisipan  dalam  penulisan  intervensi  berjumlah  12  (dua  belas)  partisipan,  sehingga  penulis melakukan uji signifikan non parametrik menggunakan wilcoxon signed rank test. Di bawah ini adalah hasil perhitungan dari ke-3 alat ukur.
Tabel 1. Hasil Perhitungan Academic Motivation Scale
Motivasi Internal Motivasi Eksternal Mean Pre-test 4,393 4,972 Mean Post-test 4,798 5,278 critical value / p value 13 13 t-score wilcoxon 10,5 14 Tabel 2. Hasil perhitungan Perceived Social Support Perceived Social Support Mean Pre-test 5,667 Mean Post-test 6,041 critical value / p value 13 t-score wilcoxon 14,5 Tabel 3. Hasil perhitungan SWLS (kepuasan hidup) SWLS Mean Pre-test 2,850 Mean Post-test 3,216 critical value / p value 13 t-score wilcoxon 5
Berdasarkan  hasil  perhitungan  menggunakan wilcoxon  signed  rank  test ;  dengan  batas kritikal  95%, two-tailed ,  didapatkan  bahwa  hasil pre-test dan post-test alat  ukur academic motivation  scale pada  dimensi  motivasi  internal  dan  alat  ukur  SWLS  (kepuasan  hidup) mengalami  peningkatan  signifikan.  Penulis  juga  menemukan  bahwa  meskipun  terdapat peningkatan rata-rata nilai pre-test dan post-test  pada alat ukur academic motivation scale pada dimensi  eksternal  dan  alat  ukur perceived  social  support ,  namun  perubahan  atau  peningkatan yang terjadi tidak menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan.
Dengan  adanya  sejumlah  hasil  yang  tidak  signifikan  pada  beberapa  aspek,  penulis menyadari  bahwa  hal  ini  dipengaruhi  oleh  sejumlah  keterbatasan  program,  antara  lain  durasi pelaksanaan intervensi yang hanya berlangsung selama 2 minggu. Berdasarkan hasil monitoring dan  evaluasi  terlihat  bahwa  peserta  masih  perlu  waktu  untuk  kembali  terbiasa  berinteraksi dengan orang lain, khususnya dengan sesama anggota intervensi. Selain itu, perubahan perilaku yang  disasar  berbentuk  sebuah  kebiasaan,  seperti  waktu  tidur  atau  durasi  penggunaan  gawai. Untuk  mengubah  kebiasaan,  maka  dibutuhkan  waktu  yang  lebih  lama  dari  dua  minggu  dan disertai pengulangan secara rutin.
Selain itu, ditemukan adanya extraneous variable , yaitu seluruh variabel diluar dari variabel independen yang juga dapat  mempengaruhi hasil  uji statistik penulis (Creswell, 2012).  Dengan keadaan  pandemi  ini,  terdapat  variabel  yang  tidak  dapat  dikontrol  dan  peserta  juga  dapat mengalami kejadian yang tidak disangka oleh penulis. Salah satunya adalah kabar keluarga dari seorang peserta yang terinfeksi COVID-19 pada rentang tanggal pengisian post-test. Di samping itu,  terdapat  kemungkinan  bahwa  ada  halangan  lainnya  yang  menyebabkan  peserta  tidak  dapat mengikuti  kegiatan  secara synchronous maupun asynchronous .  Secara  singkat,  dapat  dikatakan bahwa  seluruh  rangkaian  intervensi  baik  itu  dalam  kegiatan synchronous dan asynchronous saling  melengkapi  untuk  mengatasi  masalah  mahasiswa  untuk  beradaptasi  selama  pandemi COVID-19.  Tentunya,  peserta  mendapat  manfaat  dari  seluruh  kegiatan  yang  telah  dirancang dalam mengatasi masalah demotivasi dalam perkuliahan, waktu istirahat yang tidak teratur, dan tidak  adanya  sumber  dukungan  dari  orang  terdekat  (teman)  ketika  sedang  mengalami  masalah. Maka  dari  itu,  kontribusi  dari  program  intervensi  sosial  yang  sudah  dilaksanakan  ini  telah berhasil mengatasi masalah yang ada, walaupun dalam skala yang masih terbilang kecil, namun dapat  direkomendasikan  untuk  ditingkatkan  pada  kelompok  yang  lebih  besar  dan  dalam  durasi waktu yang lebih panjang.
Secara keseluruhan, berdasarkan Li, Wang, Cai, Sun, dan Liu, (2021), jika individu mampu beradaptasi  dengan  mencoba  mengatur  sumber  internal  maupun  eksternal  dalam  diri,  maka  hal tersebut dapat berdampak positif kepada kepuasan hidup individu (Tabel 3). Sesuai dengan hasil uji  signifikansi,  bahwa  kepuasan  hidup  individu  mengalami  peningkatan.  Hal  ini  didapatkan melalui adanya peningkatan motivasi secara signifikan serta peningkatan mean pre-test dan post- test yang menunjukkan bahwa individu  dapat  mulai  untuk  mengatur sumber daya yang mereka miliki.

## 5. Hasil dan Luaran yang Dicapai
Hasil  dan  luaran  yang  diharapkan  adalah  peserta  khususnya  mahasiswa  target  memiliki kemampuan untuk beradaptasi menggunakan sumber internal dan eksternal yang mereka miliki. Sumber  internal  terdiri  dari  motivasi  dan  kemampuan  untuk  mengatur  waktu.  Sedangkan, sumber  eksternal  terdiri  dari  dukungan  sosial  dari  orang-orang  terdekat,  salah  satunya  adalah teman.  Harapannya,  peserta  memiliki  pengetahuan  dan  kesadaran  bahwa  untuk  beradaptasi, individu memerlukan kemampuan untuk mengelola sumber yang mereka miliki. Setelah adanya kesadaran,  peserta  diharapkan  mampu  mempraktekkan  melalui  perilaku-perilaku  adaptif  yang dilakukan dalam aktivitas booklet.
Berdasarkan  hasil monitoring ,  evaluasi  dan  refleksi  para  peserta,  didapatkan  bahwa  dengan melakukan  refleksi,  setiap  peserta  dapat  menyadari  keadaan  yang  sedang  dialami.  Setelah  itu, dengan memiliki tujuan berdasarkan pedoman SMART goal, maka dapat membangun motivasi internal  peserta  untuk  melakukan  aktivitas.  Selain  itu,  dengan  adanya  pemantauan  ( tracking ) kebiasaan baru, dapat membantu peserta untuk mengatur jadwalnya secara lebih efektif sehingga memiliki waktu istirahat lebih baik. Yang terakhir, peserta ditantang untuk menghubungi teman sehingga mendapatkan dukungan sosial.
Untuk itu dapat disimpulkan bahwa hasil dan luaran yang dicapai adalah sebagai berikut :
1. Peserta  mengetahui  informasi  mengenai  strategi  adaptif  menggunakan  sumber  internal  dan eksternal.
2. Peserta memiliki kemampuan menetapkan tujuan sehingga dapat memicu motivasi internal.
3. Peserta  memiliki  waktu  istirahat  yang  cukup  melalui  kebiasaan-kebiasaan  baru  yang dibentuk.
4. Peserta mendapatkan dukungan sosial melalui teman-teman terdekatnya.

## 6. Kesimpulan
1. Secara keseluruhan, projek intervensi “The Luminous Project” telah berjalan dengan baik dan mendapatkan antusiasme dari para peserta melalui hasil refleksi dan evaluasi para peserta.
2.  Pada  sumber  internal  yaitu  motivasi  internal  dan  kepuasan  hidup  telah  meningkat  secara signifikan,  sedangkan  sumber  lainnya  seperti  pengaturan  waktu  dan  dukungan  sosial  hanya mengalami  peningkatan mean  pre-test dan post-test, sehingga  mampu  menjawab  sebagian  dari permasalahan penelitian.

## 7. Saran
1.  Pada  intervensi  selanjutnya,  perlu  memperhatikan  perbandingan  jumlah  gender.  Pada intervensi  yang  telah  dilakukan,  perbandingan  laki-laki  dan  perempuan  adalah  1:11,  sehingga memberikan  pengaruh  terhadap  perbedaan  topik  obrolan  dan  diskusi  dalam social  forum . Sehingga  akan  lebih  baik  jika  gender  memiliki  perbandingan  yang  sama,  atau  hanya  pada  satu gender tertentu saja.
2.  Pada  program  intervensi,  aktivitas  untuk  menyasar  masalah  motivasi  hanya  menggunakan aktivitas  refleksi  dan  menetapkan  tujuan.  Aktivitas  dirasa  hanya  dapat  diaplikasikan  untuk meningkatkan motivasi internal. Akan lebih baik jika pada program selanjutnya memperhatikan lebih  dalam  mengenai  motivasi  eksternal,  sehingga  dapat  membantu  mencapai  tujuan  utama yang diharapkan, yaitu termotivasi dalam perkuliahan.
3. Program intervensi yang telah dilakukan memberikan hasil yang tidak keseluruhan signifikan pada  setiap  aspek pre-test dan post-test ,  namun  mengalami  peningkatan  rata-rata.  Untuk memaksimalkan  peningkatan,  akan  lebih  baik  jika  program  intervensi  diperpanjang  sehingga lebih dari 2 minggu. Hal tersebut dilakukan agar peserta memiliki waktu yang lebih lama untuk berproses,  terlebih  untuk  membentuk  sebuah  perilaku  baru  membutuhkan  waktu  yang  cukup lama dan konsisten sehingga memberikan hasil sesuai dengan yang diharapkan.

## 8. Ucapan Terima Kasih
Kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan:
1. Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat (LPPM) dan Fakultas Psikologi Unika Atma Jaya  yang  telah  mendanai  program  ini,  sebagai  bagian  dari  integrasi  perkuliahan  dengan pengabdian masyarakat.
2. Tim peneliti dosen Fakultas Psikologi Unika Atma Jaya (Dr. Angela Suryani, M.Si.; Dr. Weny Pandia,  M.Psi.,  Psi; Penny  Handayani,  M.Psi.,  Psi.;  Wieka  Dyah,  M.Psi.,  Prof.  Irwanto,  Ph.D., Psi.;  Elsa  Soladea;  Darren  Sebastian)  yang  telah  melakukan  penelitian  bersama  Dr.  Yohana Ratrin  Hestyanti,  Psi.  dalam  kegiatan  penelitian  terhadap  mahasiswa  di  20  Perguruan  Tinggi yang tergabung dalam Asosiasi Perguruan Tinggi Katolik (APTIK) di Indonesia.
3. Dr. Astrid Gisela Herabadi, S.Psi., selaku Pembimbing Mata Kuliah Media dan Persuasi yang terlibat memberikan masukan dan bimbingan dalam proyek MK Intervensi Sosial ini.
4. Para partisipan dan semua pihak yang tidak dapat disebutkan namanya satu persatu.

## 8. Daftar Pustaka
Aditya, R. R. (2021). Impact and vulnerability of distance learning on the mental health conditions of students. Journal of Psychiatry Psychology and Behavioral Research, 1, 8-11. doi: 10.21776/ub.jppbr.2021.002.01.3
Argaheni, N. B. (2020). Sistematik review: Dampak perkuliahan daring saat pandemi COVID-19 terhadap mahasiswa Indonesia. PLACENTUM Jurnal Ilmiah Kesehatan dan Aplikasinya, 8(2), 99-108.
Batara, G. O., Doda, D. V., & Wungow, H. I. (2021). Keluhan Muskuloskeletal Akibat Penggunaan Gawai pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Selama Pandemi COVID-19. JURNAL BIOMEDIK: JBM, 13(2), 152-160.
Christianto, L. P., Kristiani, R., Franztius, D. N., Santoso, S. D., Winsen, Ardani, A. (2020). Kecemasan mahasiswa di masa pandemi COVID-19. Jurnal Selaras, 3(1), 67-82.
Creswell, J. W. (2012). Educational research: Planning, conducting and evaluating quantitative and qualitative research (4th ed.). Boston, MA: Pearson.
Glanz, K., Rimer, B. K., & Viswanath, K. (2008). Health Behaviour and Health Education: Theory, Research, and Practice. San Fransisco: Jossey-Bass Wiley.
Helmi, A. F. (1999). Beberapa teori psikologi lingkungan. Buletin Psikologi, 7(2), 7-19.
Huang, C., et al. (2020). Clinical features of patients infected with 2019 novel coronavirus in Wuhan, China. The Lancet, 1-10. doi:10.1016/s0140-6736(20)30183-5
Hulukati, W. & Djibran, M. R. (2018). Analisis tugas perkembangan mahasiswa fakultas ilmu pendidikan universitas negeri gorontalo. Jurnal Bikotetik. 2(1), 73-114.
Islam, T., & Sikder, P. W. (2020). Social media addiction & its effect on mental health among the private university students in Bangladesh: A questionnaire based survey. International Journal of Academic Research in Business and Social Sciences, 10(4), 281–294. doi:10.6007/IJARBSS/v10-i4/7129
KBBI Daring (n.d.). Adaptasi. Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI). Diambil dari https://kbbi.web.id/adaptasi
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. (2020). Kemendikbud. Diambil dari https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2020/05/kemendikbud-terbitkan-pedoman- penyelenggaraan-belajar-dari-rumah
Kim, Y. Y. (2017). Cross-cultural adaptation. In Oxford Research Encyclopedia of Communication. Diambil dari https://oxfordre.com/communication/view/10.1093/acrefore/9780190228613.001.0001/acrefore- 9780190228613-e-21
Li, A., Wang, S., Cai, M., Sun, R., & Liu, X. (2021). Self-compassion and life-satisfaction among Chinese self-quarantined residents during COVID-19 pandemic: A moderated mediation model of positive coping and gender. Personality and individual differences, 170(110457).
Quah, S. (2016). International encyclopedia of public health. Academic Press.
Putsanra, D. V. (2020). Isi peraturan PSBB Jakarta 14 September dan aktivitas yang dibatasi. Tirto.id. Diambil dari https://tirto.id/isi-peraturan-psbb-jakarta-14-september-dan-aktivitas-yang- dibatasi-f4mC
Sahin, C. (2017). The predictive level of social media addiction for life satisfaction: A study on university student. The Turkish Online Journal of Educational Technology, 16(4), 120-125.
Santrock, J. W. (2017). Life-span development (17th ed.). New York, NY: The McGraw Hill Companies.
Simanjuntak, D., & Fitriana, R. (2020). Culture shock, adaptation, and self-concept of tourism human resources in welcoming in the new normal era. Society, 8(2), 403-418. doi: 10.33019/society.v8i2.200
Sina, P. G. (2020). Ekonomi Rumah Tangga Di Era Pandemi Covid-19. Journal of Management: Small and Medium Enterprises (SMEs), 12(2), 239-254.
Swenson, L.M., Nordstrom, A., & Hiester, M. (2008). The role of peer relationships in adjustment to college. Journal of College Student Development, 49(6), 551-567.
Unika Atma Jaya (2020). Pendidikan tetap harus berjalan. Atmajaya.ac.id. Diambil dari https://m.atmajaya.ac.id/web/Konten.aspx?gid=highlight&cid=Pendidikan-Tetap-Harus-Berjalan
World Health Organization (2020). Coronavirus disease (COVID‐19) outbreak webpage. Diambil dari https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd