## PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOUND DAN ALTERNATE LEG BOUND TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI DAN KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CHUDAN PADA KARATEKA PUTRA LEMKARI DOJO BIMA SAKTI BINJAI
Anggun Lestari Tanjung Lestari_anggun@yahoo.com
Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  ada  perbedaan pengaruh latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound terhadap power otot  tungkai  dan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai. Metode penelitian adalah eksperimen, dengan sampel  yang  berjumlah  8  orang  ditentukan  dengan  cara Purpusive  Random Sampling . Selanjutnya dibagi menjadi  dua kelompok dengan teknik Matching Pairing yaitu kelompok latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound . Penelitian  dilaksanakan  selama  6  minggu  dengan  latihan  3  kali minggu.  Penelitian  menggunakan  teknik  uji-t  berpasangan  dan  tidak berpasangan.  Hasil  penelitian    menyimpulkan  bahwa:  1)  Terdapat  pengaruh latihan Double  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  pada  karateka  putra lemkari Dojo Bima Sakti  Binjai  (t  hitung  =  2.94  > t  tabel  2.35).  2  ) Terdapat pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung   = 9.80 > t tabel 2.35 ) pada  taraf  signifikan  α  =  0.05.  3)  Latihan Alternate Leg Bound lebih  besar pengaruhnya terhadap power otot tungkai pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung 1.95 > t tabel 1.94). 4) Terdapat pengaruh latihan Double  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung 3.23 > t tabel 2.35). 5) Terdapat  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap  kecepatan tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra  Lemkari Dojo Bima  Sakti Binjai (t hitung 5.08 > t tabel 2.35) pada taraf signifikan α = 0.05. 6) Latihan Alternate Leg Bound lebih besar pengaruhnya terhadap kecepatan tendangan Maegeri Chudan pada karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung 1.99 > t tabel 1.94).
Kata  kunci :  Latihan Double  Leg  Bound, Latihan Alternate  Leg  Bound , Power Otot Tungkai, Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan

## PENDAHULUAN
Karate  adalah  satu  dari  sekian  banyak  cabang  olahraga  khususnya  bela  diri yang cukup berkembang di Indonesia. Karate juga merupakan suatu cabang olahraga prestasi  yang  di pertandingkan baik  di arena  Nasional maupun internasional. Untuk meningkatkan prestasi olahraga khususnya dalam cabang olahraga karate diperlukan latihan  yang  dapat  meningkatkan  seluruh  komponen  kondisi  fisik,  karena kemampuan  kondisi  fisik yang  prima  sangat  menentukan  tinggi  rendahnya  prestasi. Seperti yang dikatakan Sajoto (1988: 57) bahwa “Kondisi fisik merupakan salah satu pra  syarat  yang  sangat  diperlukan  dalam  usaha  peningkatan  prestasi  seorang  atlet, bahkan dapat dikatakan sebagai landasan titik tolak suatu awalan olahraga prestasi”.
Menurut  Harsono  (1993:1)  bahwa  “  Kondisi  fisik  yang  dimaksud  adalah Kekuatan,  Daya  tahan,  Kelenturan,  Kelincahan,  Kecepatan  dan Power ”.  Kebutuhan kondisi  fisik  tersebut  tidak dapat  disamakan  untuk  masing-masing  cabang  olahraga, karena  setiap  cabang  olahraga  memiliki  karakteristik  gerak  tersendiri.  Hal  ini berkaitan  dengan  metode  dan  bentuk-bentuk  latihan  yang  akan  dilaksanakan sehingga  bentuk  latihan  yang  dilakukan  sesuai  dengan  kebutuhan  cabang  olahraga yang bersangkutan.
Dalam  olahraga  Karate  teknik  tendangan  sama  pentingnya  dengan  teknik pukulan. Menurut Rahman (2003 : 19) bahwa : Tendangan merupakan senjata untuk menyerang paling jauh jangkauannya dan tenaga yang dihasilkan cukup besar”.  Ada banyak  jenis  tendangan  yang  dipelajari  dalam  karate,  manurut  Kono  Teruo  (1982  : 48) : “ Maegeri, Mawashigeri, Maetobigeri, Nidangeri, Hizageri, Yokogeri, Sukuto. Sukuto Fumikomi, Ushirogeri, Ushiro Mawashigeri, Tobi Sukuto, Yokotobigeri, Kesageri “ .
Menurut  Nakayama,  1981:25  bahwa Maegeri  Chudan adalah  tendangan  yang sasarannya  diarahkan  pada  bagian  perut  atau  ulu  hati,  dada.  Yang  digunakan  untuk menendang adalah koshi yakni ujung telapak kaki atau ujung ibu kaki.
Menurut  Bompa  (1994:19)  bahwa Plyometrics adalah salah  satu latihan  yang memiliki ciri khusus yaitu kontraksi otot yang kuat sehingga merupakan respon dari pada pembebanan dianamik atau rangsangan yang cepat dari otot-otot yang terlihat.
Latihan Double  Leg  Bound merupakan  salah  satu  bentuk  latihan Plyometrics yang bermanfaat  untuk  melatih power otot  tungkai. Alternate  Leg Bound  juga  merupakan salah  satu  bentuk  latihan  plyometrics  yang  bermanfaat  untuk  melatih power otot tungkai.
Menurut  Harsono  (2000  :  12)  bahwa power adalah  kemampuan  otot  untuk mengerahkan  atau  mengeluarkan  kekuatan  maksimal  dalam  waktu  yang  sangat singkat. Hal senada juga disampaikan oleh Bompa (1994:1) bahwa Power = Force X Velocity .  Artinya  kemampuan power merupakan  sebuah  perpaduan  unsur kekuatan dan kecepatan.
Menurut  Harsono  (1993:1)  bahwa  Kecepatan  adalah  kemampuan  untuk melakukan  gerakan-gerakan  yang  sejenis  secara  berturut-turut  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya,  atau  kemampuan  untuk  menempuh  suatu  jarak  dalam  waktu yang sesingkat-singkatnya.
Berdasarkan  observasi  bahwa  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan atlet karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai masih kurang cepat dan akurat ke arah sasaran,  sehingga  sangat  mudah  di  antisipasi  oleh lawan.  Hal  ini  disebabkan  karena tidak  adanya power otot  tungkai  dan  juga  kecepatan  pada  atlet  karateka  putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai.
Tes  yang  digunakan  untuk power otot  tungkai  adalah  tes Vertical  Jump . Sedangkan  untuk  mengukur  kecepatan Maegeri  Chudan dengan  menggunakan  alat Photo  Gate  Time  Meter .    Dalam  proses  pelaksanaan  tendangan Maegeri  Chudan terdapat  otot-otot  yang  terlibat  dalam  pelaksanaan Maegeri  Chudan adalah Gluteus, Guadriceps  Femoris,  Rectus  Femoris,  Vastus  Femoris,  Vastus  Intermedialis, Gastronemius,  Soleus,  Tibialias  anterior,  Flexor  digitorium  longus,  Flexor  hallucus longus, Hamstring (Drs. Ucup Yusuf M. Kes, 2000:78).
Power otot  tungkai  dan  juga  kecepatan  merupakan  pendukung  utama  dalam melakukan  tendangan Maegeri Chudan. Untuk  dapat  meningkatkan  kemampuan tendangan Maegeri Chudan harus diberi bentuk latihan  khusus. Seperti latihan Double

## Jurnal Pedagogik Keolahragaan
Volume 01, No 01, Januari - Juni 2015, 58 – 65
Leg  Bound dan Alternate  Leg  Bound yang  diharapkan  dapat  meningkatkan kemampuan tendangan Maegeri Chudan dalam karate.

## METODE
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  membandingkan  hasil  dua  macam  latihan Double Leg  Bound dengan  latihan Alternate  Leg  bound .  Untuk  mencapai  tujuan  itu, maka metode  yang digunakan adalah metode eksperimen. Metode ini dipilih karena ingin mengetahui efek dari suatu perlakuan.
Populasi penelitian ini adalah seluruh karateka Putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai. Populasi penelitian ini adalah seluruh karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai yang berjumlah 30 orang. Pengambilan sampel dengan cara purposive random sampling. Sampel yang diambil adalah sebanyak 8 orang, dimana sampel yang di ambil adalah karateka putra yang bersabuk biru (kyu 4). Penelitian ini dilakukan selama 6 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali seminggu. Sebelum memulai latihan, terlebih dahulu  akan  diambil  data  tes  awal  ( pre  test )  tentang  kemampuan  awal power otot tungkainya  yang  diukur  dengan  melakukan  tes Vertical  jump dan  juga  kecepatan tendangan Maegeri Chudan nya dan setelah perlakuan selanjutnya diadakan tes akhir ( post test ).

## HASIL PENELITIAN
Hipotesis  yang  diuji  yaitu:  (1)  Terdapat  pengaruh  latihan Double  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  pada  karateka  putra  lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t hitung  =  2.94  >  t  tabel  2.35).  2  )  Terdapat  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap power otot  tungkai  pada  karateka  putra  lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t hitung   = 9.80 > t tabel 2.35 ) pada taraf signifikan α = 0.05. 3) Latihan Alternate Leg Bound lebih  besar  pengaruhnya  terhadap power otot  tungkai  pada  karateka  putra lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t  hitung  1.95  >  t  tabel  1.94).  4)  Terdapat  pengaruh latihan Double  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada karateka  putra  Lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t  hitung  3.23  >  t  tabel  2.35).  5)
Terdapat  pengaruh  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri Chudan pada karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung 5.08 > t tabel 2.35) pada taraf signifikan α = 0.05. 6) Latihan Alternate Leg Bound lebih besar pengaruhnya  terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra Lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t  hitung  1.99  >  t  tabel  1.94).  Sebelum  pengajuan hipotesis  penelitian,  maka  perlu  diuji  persyaratan  lebih  dahulu,  yaitu  uji  normalitas dan uji homogenitas varians.
Tabel  1:  Data  lengkap  hasil pre  test dan post  test  power otot  tungkai  dan  kecepatan tendangan maegeri chudan kelompok latihan Double Leg Bound No Nama Pre Test Power Otot Tungkai Post Test Power Otot Tungkai Pre Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Post Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan 1 Dani 53 60 1,13429 1,10443 2 Suheri 42 58 1,12231 1,11213 3 Suhanda 47 49 1,14443 1,10222 4 Fauzi 42 44 1,17412 1,16433
Tabel  2:  Data  lengkap  hasil pre  test dan post  test power otot  tungkai  dan  kecepatan tendangan Maegeri Chudan kelompok latihan Alternate Leg Bound
No Nama Pre Test Power Otot Tungkai Post Test Power Otot Tungkai Pre Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Post Test Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan 1 Arifin 50 62 1, 10243 1,08231 2 Hariadi 48 63 1,14223 1,09221 3 Media 56 65 1,14443 1,10222 4 Eko 42 55 1,18117 1,12113

## PEMBAHASAN
Hasil  pengujian  hipotesis  pertama  bahwa  ada  pengaruh  latihan Double  Leg Bound terhadap power otot  tungkai  pada  karateka  putra  lemkari Dojo Bima  Sakti Binjai (t hitung = 2.94 > t tabel 2.35).  Hasil pengujian hipotesis kedua menunjukkan bahwa ada pengaruh latihan Alternate Leg Bound terhadap power otot tungkai pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai (t hitung   = 9.80 > t tabel 2.35 ) pada taraf signifikan α = 0.05. Hasil pengujian hipotesis ketiga menunjukan bahwa Latihan Alternate Leg Bound memberikan  pengaruh  yang lebih  besar  dibandingkan  dengan latihan Double  Leg  Bound dalam  meningkatkan power otot  tungkai  pada  karateka putra  lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t  hitung  1.95  >  t  tabel  1.94).  Hasil  pengujian hipotesis  yang  keempat  menunjukkan  ada  pengaruh  latihan Double  Leg  Bound terhadap  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra  Lemkari Dojo Bima  Sakti  Binjai  (t  hitung  3.23  >  t  tabel  2.35).  Hasil  pengujian  hipotesis  kelima menunjukkan  ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan Alternate  Leg  Bound dalam meningkatkan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra  Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai. Hasil pengujian hipotesis keenam menunjukkan bahwa latihan Alternate  Leg  Bound memberikan  pengaruh  yang  lebih  besar  dibandingkan  dengan latihan Double Leg Bound dalam meningkatkan kecepatan tendangan Maegeri Chudan pada karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai

## KESIMPULAN
Dari hasil pengujian hipotesis dan pembahasan hasil penelitian, maka dapat di ambil beberapa kesimpulan sebagai berikut :
1. Ada  pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan Double  Leg  Bound terhadap peningkatan power otot tungkai pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai
2. Ada  pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap peningkatan power otot tungkai pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai
3. Latihan Alternate Leg Bound lebih  besar  pengaruhnya  dibandingkan  dengan latihan Double  Leg  Bound dalam  peningkatkan power otot  tungkai  pada karateka putra lemkari Dojo Bima Sakti Binjai
4. Ada  pengaruh  latihan  yang  signifikan  dari Double  Leg  Bound terhadap peningkatan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai
5. Ada  pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan Alternate  Leg  Bound terhadap peningkatan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada  karateka  putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai
6. Latihan Alternate Leg Bound lebih besar pengaruhnya dari pada latihan Double Leg  Bound terhadap  peningkatan  kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan pada karateka putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai.

## SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  kesimpulan,  maka  peneliti  menyarankan sebagai berikut :
1. Agar  pelatih  memberikan  latihan Double  Leg  Bound dan Alternate  Leg  Bound karena sama-sama berpengaruh terhadap peningkatan power otot tungkai dan kecepatan  tendangan Maegeri  Chudan .  Namun  latihan Alternate  Leg  Bound lebih baik karena tingkat kesulitannya dalam melaksanakannya lebih besar.
2. Agar peneliti selanjutnya melakukan penelitian lanjutan dengan menggunakan sampel yang lebih besar, waktu penelitian yang lebih lama dan program latihan yang lebih baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  Tudor  O.  (1994). Power  Training  for  Sport  :  Plyometrics  for  Maximum Power Depelopmen t. Canada, Coaching Association of Canada.
Harsono.  (1993). Prinsip - prinsip  Pelatihan. Jakarta,  Komite  Olahraga  Nasional Indonesia Pusat, Pusat Pendidikan dan Penataran.
Panduan Kepelatihan. Jakarta, Komite Olahraga Nasional Indonesia, Proyek Garuda Emas. . (2000).
Kono Teruo. (2000). Karate Der Weg Zum Schwarzguart. Noderstedt, Bezug, Durch den Author ISBN.
Nakayama.  (1981). Best  Karate. Tokyo,  New  York  and  San  Fransisco,  Kodansha International Ltd.
Sajoto,M  (1988). Pembinaan  Kondisi  Fisik  Dalam  Olahraga .  Semarang,  Dahara Prize.
Situmeang, Rahman (2003). Dasar-dasar Karate. Diktat, Universitas Negeri Medan.