## Implementation of Massage During the Pandemic as One of the Efforts to Maintain Fitness
Puji Setyaningsih 1 , Arya T Candra 2 , Moh. Agung Setiabudi 3 , Wawan Setiawan 4 , Galih Farhanto 5 1,2,3,4,5 PGRI Banyuwangi University Email: 1 myedu37@gmail.com, 2 aryacandra0189@gmail.com, 3 agungsetiabudi.budi@gmail.com,
4 wawan11setiawan11@gmail.com, 5 galihfarhanto19@gmail.com https://doi.org/10.36526/gandrung.v2i1.1176
Abstract: Massage is an activity of rubbing or massaging certain parts of the human body which aims to improve blood circulation and provide stimulation to relax injured muscles. In massage there are various kinds including beauty massage, health massage, sports massage. In this activity, the massage carried out by students of the PGRI Banyuwangi University is a health massage by means of reflection, massage is carried out on the legs so that it can stimulate nerves and can increase body immunity. It is hoped that with activities, especially the community around the PGRI Banyuwangi University campus, they can get health  massage.  The  method  of  implementing  this  activity  is  1) the  activity  preparation  stage,  2)  the implementation phase includes training on sports and massage activities, 3) the evaluation stage, which is making a final report. The results of the massage activities were quite a lot, the responses from the participants were quite good and they felt comfortable after the massage, the activity process was smooth and orderly.
Keyword: Massage, Fitness, Covid 19

## Pendahuluan
Pandemi dari bahasa Yunani pan yang artinya adalah epidemi Penyakit yang menyebar di wilayah yang luas, misalnya beberapa benua, atau di seluruh dunia. (Valerisha et al., 2020) pandemi corona virus COVID-19 telah memunculkan tantangan baru untuk diatasi oleh negara-bangsa. Secara khusus, yaitu mengenai bagaimana negara merespons dan berupaya mencegah dan menghentikan penyebaran virus jauh  lebih  luas.  (Handayani  et  al.,  2020)  mengemukakan  sikap  dan  kepatuhan  masyarakat  dalam menjaga  protokol  selama  pandemi  sangat  minim  dan  menimbulkan  isu  mengenai  “ herd  immunity” . Langkah-langkah telah dilakukan oleh pemerintah untuk dapat menyelesaikan kasus luar biasa ini, salah satunya dengan mensosialisasikan gerakan Social Distancing (Buana, 2020). Dimasa pandemi ini dan ditambah dengan musim penghujan, masyarakat harus mampu menyikapi cuaca tersebut dengan pola hidup sehat melalui olahraga yang rutin. Hal tersebut tentunya memberikan manfaat positif terhadap daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh kita. Dengan tingginya sistem imunitas/daya tahan pada tubuh pada  seseorang, maka resiko untuk terpapar virus covid 19 akan semakin rendah, karena virus ini  dapat ditularkan dari manusia ke manusia yang lainnya (Candra et al., 2020). Kekebalan tubuh dapat mudah ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik/olahraga juga istirahat serta tidur cukup (Sukendra, 2015).
Pola hidup masyarakat khusunya perkotaan yang selalu sibuk dengan pekerjaan serta pola hidup yang  kurang  sehat  dengan  bekerja  sampai  malam,  pola  makan  juga  yang  kurang  sehat  dengan memakan  makanan  siap  saji.  Hal  ini  yang  membuat  hidup  masyarakat  perkotaan  menjadi  kurang baik.Kondisi diperkotan dengan udara yang bercampur dengan polusi asap kendaraan dan pabrik-pabrik yang mencemari udara ditambah lagi dengan limbah yang dibuang di sungai-sangai. Inilah yang dapat memperburuk  masyarakat  perkotaan.  Serta  kurangnya  tanaman  yang  berfungsi  sebagai  filter menurunkan  kadar  CO2  pada  saat  melakukan  aktifitas  fotosintesis  dengan  mengubah  CO2  dan  air karbihidrat  dan  O2.Dengan  lingkungan  yang  tidak  sehat  masyarakat  perkotaan  harus  bisa menanggulangi dan menjaga kesehatan. Akan tetapi (Suryani, 2020) berpendapat bahwa Selama masa pandemi,  terjadi  peningkatan  kualitas  udara  perkotaan.  Dengan  rutin  berolahraga  diharapkan masyarakat  perkotaan  dapat  terhindar  dari  segala  penyakit  dan  tubuh  menjadi  sehat.  Selain  dengan aktivitas berolahraga terdapat juga cara lain untuk menjaga dan meningkatkan kondisi fisik seseorang, salah satunya dengan menggunakan terapi pijat (massage).
Pengetahuan tentang massage tidak tercipta dari satu atau beberapa zaman atau hasil ciptaan beberapa orang, tetapi adalah hasil dari pengalaman pemikiran dan penelitian orang zaman ke zaman (Nuraini,  2016).  Massage atau  pijat  merupakan  terapi  nyeri  yang  paling  primitif  yang  menggunakan refleks lembut manusia untuk menahan, menggosok atau meremas bagian tubuh yang nyeri. (Lestari & Apriyani,  2019)  berpendapat  massage atau  pijat  merupakan  terapi  nyeri  yang  paling  primitif  yang menggunakan reflex lembut manusia untuk  menahan, menggosok atau meremas bagian  tubuh yang nyeri.  Disamping  hidup  sehat  dengan  berolahraga  dapat  juga  dengan  cara massage refleksi supaya memperbarui saraf-saraf yang telah mati dengan cara merangsang menipulasi. (Mayangsari & Hidayati, 2020)  mengemukakan  pijat  merupakan  salah  satu  terapi  pendukung  yang  efektif  untuk  mengurangi ketidaknyamanan fisik serta memperbaiki gangguan mood. Kegunaan massage adalah memperlancar perdaran  darah  dan  sistem  limfa.  Massage  kesehatan  bertujun  untuk  merileksasi  tubuh  dengan memanipulasi  bagian  tubuh  agar  menghindari  suatu  penyakit  jadi  bersifat  perventif  (pencegahan sebelum munculnya penyakit).
Ketika  beraktivitas  sehari-hari  hampir  seluruh  anggota  tubuh  dipergunakan  untuk  melakukan aktivitas  tersebut,  sehingga  menimbulkan  rasa  kelelahan  bahkan  sampai  berlebih.  Sehingga  untuk menanganinya atau mengobatinya perlu dipijat/massage supaya proses pemulihan kondisi tubuh dapat dilakukan  dengan  lebih  cepat  (Widhiyanti  et  al.,  2018).  Metode  massage  juga  dapat  memperbaiki masalah di persendian otot, melenturkan tubuh, memulihkan ketegangan dan meredakan nyeri (Triyadini et al., 2010).

## Metode
Kegiatan pengabdian masyarakat berupa implementasi massage pada masa pandemi merupakan salah satu bentuk upaya menjaga kebugaran. Sasaran pengabdian ini adalah warga di wilayah kampus Universitas  PGRI  Banyuwangi  yang  berjumlah  30  orang.Tahapan  persiapan  meliputi    survei  lokasi, setelah    itu  berkoordinasi  dengan  pihak  kampus  untuk  mengadakan  perijinan  peminjaman  ruangan kampus sebagai tempat masase. Selain itu kami melakukan sosialisasi kepada masyarakat bahwa akan diadakan  massage  di  KampusC  Uniba  Banyuwangi.  Perlengkapan  yang  digunakan    dengan menyediakan  segala  sarana  prasarana  massage,  seperti  matras,  minyak  zaitun  serta  handuk. Pelaksanaan kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini dilakukan selama 2 hari pada tanggal 26-27 Desember 2020, berikut tahapan pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat:
1. Tahap Persiapan:
a. Mendata tim pelaksana kegiatan massage gratis
b. Pelaksana bersama tim mempersiapkan seluruh kebutuhan untuk pelaksanaan program massage gratis
c. Warga didata dengan mengisi absensi dan biodata serta mengikuti protokol kesehatan
2. Tahap Pembukaan:
Memberikan beberapa arahan kepada seluruh tim terkait apa saja yang harus dilaksanaan dalam kegiatan program massage gratis
3. Tahap Pelaksanaan:
Warga masuk keruangan untuk perlakuan masase.
4. Tahap Evaluasi Akhir
Pada tahap ini dilakukan pembuatan laporan tahap akhir yang berisi laporan  hasil kegiatan massage sekaligus saran  dan  kritik yang berkaitan dengan pelaksanaan program.

## Hasil dan Diskusi
Kegiatan pengabdian kepada masyarakat berupa massage gratis yang dilakukan pada tanggal 26-27  Desember  2020  pada  pukul  07.30  –  12.00  WIB  berlokasi  dikampus  C  Universitas  PGRI Banyuwangi. Pelaksanaan awal peserta massage mengisi absen terlebih dahulu setelah itu mengantri untuk di massage diruang massage. Pelaksanaan massage kurang lebih15 menit untuk setiap orang warga. Adapun bagian tubuh yang di massage adalah bagian tangan dan kaki. Karena sebagian besar bagi para warga bagian itu yang  paling  banyak mengalami kelelahan. Setelah melakukan massage
warga  diperbolehkan  untuk  istirahat  lebih  lama  sampai  kondisinya  kembali  prima  untuk  kembali melanjutkan  aktivitas  dalam  kegiatan  massage  ini  terdapa  t30  warga  yang  memanfaatkan    kegiatan massage  tersebut.  Dengan    demikian    antusias  dari  warga  cukup  baik  terhadap  kegiatan  massage ditahun 2020. Berikut dokumentasi pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat massage:

## Gambar 1. Pelaksanaan Massage
Berdasarkan  hasil  kegiatan  pengabdian  yang  sudah  dilaksanakan,  warga  kertosari  tepatnya disekitar  kampus  Universitas  PGRI  Banyuwangi  merasa  puas  dan  sangat  terbantu  dengan  adanya kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  yang  berupa  massage  gratis.  Kegiatan  massage  tersebut sangat  penting  dilaksanakan  sebagai  kegiatan  yang  sangat  membantu  bagi  warga.  Massage  sangat bermanfaat  sekali  bagi  proses  pemulihan  tubuh  yang  pegal-pegal,  cidera,  atau  sakit, karena  massage  bisa  melancarkan  peredaran  darah  (Mayangsari  &  Hidayati,  2020).  Hal  ini  dapat dimaksimalkan  lagi  dengan    lebih    gencar  untuk  memberikan    sosialisasi  hidup  sehat  dan  rutin berolahraga serta   informasi  kepada masyarakat luas.Kegiatan massage gratis pada masa pandemi  ini secara tidak langsung  merupakan salah satu upaya menjaga dan meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh masyarakat.

## Kesimpulan
Berdasarkan hasil pelaksanaan pengabdian kepada masyarakat dengan kegiatan massase gratis, ditemukan fakta bahwa masyarakat cukup terbantu dikarenakan masyarakat tidak perlu mengeluarkan biaya  untuk  merefleksikan  tubuh  mereka.  Terdapat  beberapa  masyarakat  yang  berpendapat  bahwa dengan  adanya  kegiatan  massage  ini  mampu  mengurangi  dan  menurunkan  rasa  capek  setelah beraktivitas sehari-hari dan tentunya juga mampu menjaga serta meningkatkankebugaran. Oleh karena itu  beberapa  masyarakat  berharap  bahwasanya  kegiatan  massase  gratis  ini  untuk  dapat  dilakukan secara  rutin.  Saran  tersebut  tentunya  merupakan  masukan  yang  bersifat  konstruktif  bagi  prodi pendidikan jasmani kesehatan dan rekreasi untuk selalu dapat mengabdikan diri kepada masyarakat.

## Daftar Referensi
Buana, D. R. (2020). No TitleAnalisis Perilaku Masyarakat Indonesia dalam Menghadapi Pandemi Virus Corona (Covid-19) dan Kiat Menjaga Kesejahteraan Jiwa. Jurnal Sosial & Budaya Syar-I , 7 (3).
Candra, A. T., Setiabudi, M. A., Mislan, & Efendi, D. K. (2020). Socialization of Increased Physical Fitness in the Covid Pandemic 19 Era. Jurnal Gandrung , 1 (2), 20–24.
Handayani, T. R., Dewi, A., Tri, D. A., Aris, W., & Tri, A. J. (2020). Pandemi covid-19, respon imun tubuh, dan herd immunity . 10 (3), 373–380.
Lestari, S., & Apriyani, N. (2019). Pengaruh  Massage Effleurage Terhadap Perubahan Tingkat Nyeri Pada Pasien Kala 1 Fase Aktif Persalinan. Kesehatan , 10 (1), 12–18.
Mayangsari, D., & Hidayati, S. N. (2020). Manfaat Rolling Massage Punggung Dan E Ndhorphin Massage Terhadap Produksi Asi. Jurnal Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan , 11 (2), 162–167.
Sukendra,  D.  M.  (2015).  Efek  Olahraga  Ringan  Pada  Fungsi  Imunitas  Terhadap  Mikroba  Patogen : Infeksi Virus Dengue. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia , 5 (2).
Suryani, A. S. (2020). Dampak Pandemi Covid-19 Terhadap Lingkungan Global. Bidang Kesejahteraan Sosial , 12 (13).
Triyadini, Asrin, & Upoyo, A. S. (2010). Efektifitas Terapi Massage Dengan Terapi Mandi  Air Hangat Terhadap Penurunan Insomnia Lansia. Jurnal Keperawatan Soedirman , 5 (3), 174–181.
Valerisha, Putra, A., & Adi, M. (2020). Pandemi Global COVID-19  dan Problematika Negara-Bangsa Transparansi Data Sebagai Vaksin Socio-digital? Jurnal Ilmiah Hubungan Internasional .
Widhiyanti, K. T., NW, A., & Ari, R. (2018). Pengaruh Pemberian Masase Partial Sebagai Tambahan Pemanasan Terhadap Kekuatan Otot Lengan. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 4 (2), 82– 87.