## HUBUNGAN KEKUATAN OTOT PERUT DAN KELENTUKAN PINGGANG DENGAN KEMAMPUAN HEADING PERMAINAN SEPAK BOLA PADA SISWA EKSTRAKURIKULER PUTRA SMA NEGERI 13 PALEMBANG
Oleh
Dede Dwiansyah Putra Universitas PGRI Palembang dededwiansyahputra@gmail.com Article History Abstract Received  : Januari 2017 This study aims to determine the relationship of abdominal muscle strength and hip  flexibility with the ability to  play football  heading  in  extracurricular  student  of  SMAN  13 Palembang.  The  method  used  to  produce  a  particular product,  and  test  the  efficacy  of  the  product,  this  study using research correlation methods. Populasi in this study were  30  persons  who  follow  extracurricular  activities SMAN  13  Palembang.  Results  showed  r(x_1  y)  =  0.461, r(x_2  y)=0.414  In  abdominal  muscle  strength  contributes to  the  ability  of  the  ball  (heading)  of  46.1%.  While  the contribution  of  flexibility  waist  with  ball  (Heading) amounted  to  41.4%.  Based  on  t  greater  than  t  table (2.46>1.77)  for  the  contribution  of  abdominal  muscle strength  by  heading  ability.  As  for  flexibility  waist  with heading  ability  was  tested  significance  of  t  greater  than  t table (2.40> 1.77).
Accepted  : Februari 2017 Published  : Maret 2017

## Keywords
Abdominal muscle strength, hip flexibility, play football heading

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk    mengetahui  hubungan kekuatan  otot  perut  dan  kelentukan  pinggang  dengan kemampuan  heading  permainan  sepak  bola  siswa ekstrakurikuler  SMA  Negeri  13  Palembang.  Metode penelitian yang digunakan untuk menghasilkan dan menguji keefektifan  produk  tertentu,  penelitian  ini  menggunakan metode penelitian korelasi. Populasi penelitian adalah siswa yang  mengikuti  ekstrakurikuler  sepak  bola  sebanyak  30 orang. Hasil penelitian diperoleh = 0,461, = 0,414.
Kontribusi  kekuatan  otot  perut  terhadap  kemampuan heading 46,1%. Sedangkan kontribusi kelentukan pinggang dengan  kemampuan  heading  41,4%.  Berdasarkan  thitung lebih  besar  dari  ttabel  (2,46>1,77)  untuk  kontribusi kekuatan otot perut dengan kemampuan heading. Sedangkan untuk kelentukan pinggang dengan kemampuan heading  diuji  signifikansi  thitung  lebih  besar  dari  ttabel (2,40> 1,77).
A. Pendahuluan
Sejarah olahraga dapat mengingatkan    kita    tentang    arti perubahan    keterampilan    mengenai olahraga  itu  sendiri. Olahraga  sepertinya melibatkan   kemampuan  dasar   manusia pada    umumnya  dalam  kenyataannya dapat  dikembangkan  dan  dilatih  untuk kepentingannya sendiri. Olahraga merupakan  gabungan  dari  segala  latihan jasmani    yang    dilakukan    orang    dengan sukarela  untuk  memperkuat  dan  melatih gerak    tubuh.    Olahraga    sepak  bola merupakan    suatu    kegiatan    permainan kompetitif    yang    terdiri    dari    berbagai taktik yang di pengaruhi oleh otot perut.
Pada  ruang  lingkup  olahraga  dalam pasal  25  UU  SKN  bahwa  pembinaan  dan pengembangan olahraga pendidikan dilaksanakan  dan  diarahkan  sebagai  suatu kesatuan yang sistematis dan berkesinambungan dengan Sitem
Pandidikan Nasional.Maka pelajaran Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga  di sekolah  merupakan  tumpuan  yang  sangat vital dalam membangun system Pendidikan Nasional.
Sepak  bola  merupakan  kerja  fisik, mendapatkan  berat  pembebanan  yang berbeda-beda sesuai dengan cabang
olahraga  yang  dilakukan.  Jadi,  jelaslah bahwa  dalam  kegiatan  fisik  di  butuhkan suatu  tingkat  kesegaran  jasmani.  Aspek- aspek  latihan  seperti  fisik,  taktik,  teknik, mental  dan  kerja  sama  tim  merupakan aspek-aspek  yang  penting  dan  harus  di kembangkan  kemampuannya  pada  setiap pemain.  Jika  salah  satu  aspek  latihan  ini kurang  mendapat  perhatian  atau  dengan kata  lainpembebanannya  kurang,  berarti merupakan salah satu penghambat prestasi.
Mutu  teknik  di  dalam  permainan sepak  bola  adalah  salah  satu  bagian penting  dan  paling  sulit  untuk  dipelajari, untuk  itu  perlu  waktu  yang  banyak  untuk ketekunan dari para pemain untuk berlatih dengan penuh kesungguhan.Seluruh bagian  dalam  permainan  dilakukan  tanpa bola maupun gerakan dengan bola.Menyundul  bola  merupakan  salah teknik dasar dalam permainan sepak bola, berbagai  keuntungan  dapat  diperoleh dengan menguasai heading atau menyundul  bola,  baik  dalam  melakukan penyerangan  maupun  ketika  mengadakan strategi bertahan.
Untuk  dapat  melakukan heading dengan baik maka harus diberikan latihan- latihan yang dapat meningkatkan
Hubungan Kekuatan Otot Perut Dan Kelentukan Pinggang Dengan Kemampuan Heading Permainan Sepak Bola Pada Siswa Ekstrakurikuler Putra SMA Negeri 13 Palembang
kemampuan  fisik  pemain.Kemampuan fisik yang di maksud adalah kekuatan otot perut  dan  kelentukan  pinggang  siswa ekstrakurikuler SMA Negeri 13 Palembang Tahun 2014. Dalam penelitian ini  faktor  kondisi  pisik  yang  akan  dikaji adalah kekuatan otot perut dan kelentukan pinggang. Namun tingkat kondisi fisik dan anatomis seseorang berbeda beda. Sedangkan untuk memperoleh hasil heading  yang  baik  perlu  di  ketahui seberapa  besar  hubungan  faktor-faktor tersebut  di  atas  ikut  terkait  dengan  hasil permainan  sepak  bola  khususnya  dalam pelaksanaan  heading,  sehingga  apabila tidak diatasi seorang atlet akan mengabaikan  kekuatan  otot  perut  dan kelentukan  pinggang  dalam  melakukan heading.
Pembinaan  yang  dilakukan  di SMA  Negeri  13  Palembang  dalam pelaksanaan  latihan,  terkadang  kurang seimbang  dalam  pemberian  materi  antara teknik  dasar  bermain  ataupun  latihan kondisi fisik terutama pada daya tahan otot perut.  Diumpamakan  jika  kedua  hal tersebut dibandingkan, perbandingan latihan yang tidak seimbang akan berpengaruh  pada  saat  tampil  dalam pertandingan  maupun  dalam  hasil  akhir
program,  sehingga  harapan  untuk  meraih kemenangan kemungkinan kecil.
Untuk itulah dalam upaya peningkatan  prestasi  olahraga  perlu  di usahakan  pembinaan  yang  terarah  dan berkelanjutan lewat pemandu bakat, pembibitan,  pendidikan  serta  latihan olahraga  yang  didasarkan  pada  ilmu pengetahuan  secara  efektif  dan  efesien sebagai sarana, mencapai prestasi optimal.
Berdasarkan pengamatan dan informasi  dari  guru  olahraga  di  SMA Negeri  13  Palembang  dalam  permainan sepak  bola  sangat  digemari  para  siswa- siswi  terutama  oleh  semua  siswa  laki-laki yang  ada  di  sekolah.  Terbukti  bahwa setiap    mengadakan class  metting atau pertandingan  antara  kelas  yang  selalu diadakan  di  akhir  ujian  sekolah  selalu  di ikuti  oleh  semua  siswa  laki-laki.  Sekolah ini  pun  selalu  mengikuti  pertandingan sepak  bola  antar  sekolah  tapi  belum mampu menghasilkan hasil yang maksimal,  prestasi  ini  tercermin  dari sejauh  mana  kemampuan  SMA  Negeri  13 Palembang  kurang  berprestasi  untuk tingkat  SMK/SMA  di  Palembang.  Dalam permainan  sepak  bola  SMA  Negeri  13 Palembang  ini  terdapat  suatu  masalah terbesar yaitu kurangnya suatu
penyelesaian  di  depan  gawang  saat melakukan heading sering  melenceng  dan terlalu  lemahnya  kekuatan  otot  perut  dan kelentukan pinggang disaat heading sehingga  bola  mudah  diamankan  oleh pemain lawan.
Dari  pengamatan  dan  informasi perlu  diupayakan  langkah-langkah  nyata mulai  dari  perbaikan  metode  latihan, peningkatan  sarana,  perhatian  masalah gizi,  tes  dan  pengukuran  dalam  olahraga sampai  pada  perhatian  terhadap  psikologi yang  di  perlukan  berdasarkan  hal  tersebut maka  peneliti  tertarik  untuk  mengadakan penelitian  dengan  judul  Hubungan  Antara Kekuatan  Otot  Perut  Dan  Kelentukan Pinggang  Dengan  Kemampuan  Heading Pada  Permainan  Sepak  Bola  Siswa Ekstrakurikuler  Putra  SMA  Negeri  13 Palembang.
Dalam  menguasai  permainan  sepak bola  dengan  baik  dan  sempurna  maka diperlukan penguasaan teknik dasar secara baik pula. Adapun teknik dasar permainan sepak  bola  terdiri  dari,  Menendang  bola atau  shooting,  Menghentikan  bola  atau mengontrol  bola  (passing),  Menggiring bola  atau  dribbling,  Melempar  kedalam atau  throw  in  dan  Menyundul  bola  atau heading. (Luxbacher, 2011: 50)
Menurut  Gifford  (2002:  32)  heading adalah  suatu  teknik  yang  dibutuhkan  oleh semua  pemain,  tidak  saja  oleh  para  bek tengah  dan  para  penyerang.Menyundul (heading)  tidak  membuat  orang  cedera atau lebih baik dikatakan bahwa menyundul tidak boleh membuat cedera.Menyundul  tidak  memberikan  rasa sakit,  selama  anda  menggunakan  dahi untuk menghantam bola.
Menyundul  bola  dapat  digunakan untuk meneruskan bola atau mengoperkan bola  kepada  teman  atau  operan  jarak pendek, untuk memasukkan bola ke mulut gawang  lawan  untuk  membuat  gol, memberikan umpan kepada teman didaerah  depan  gawang  lawan  untuk membuat  gol  (operan  melambung  atas), menyapu bola didaerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan, mempertahankan  daerah  gawang  sendiri. (Toto, 2008: 9.15)
Teknik  menyundul  bola  merupakan teknik  dasar  yang  harus  dikuasai  oleh setiap  pemain  sepak  bola.  Teknik  dasar menyundul bola digunakan kepala, seperti yang dikemukakan Khairul Hadziq (2013:29):  Teknik  untuk  menyundul  bola digunakan dahi yaitu daerah kepala di atas kedua  kening  (alis)  dibawah  rambut
Hubungan Kekuatan Otot Perut Dan Kelentukan Pinggang Dengan Kemampuan Heading Permainan Sepak Bola Pada Siswa Ekstrakurikuler Putra SMA Negeri 13 Palembang
kepala.  Ada  dua  macam  cara  menyundul bola,  seperti  yang  dikemukakan  Toto (2008:  9.15)  yaitu:  (1)  Atas  dasar  arah bola  dari  hasil  sundulan,  (2)  Atas  dasar sikap badan pemain pada waktu menyundul bola.
Kekuatan  adalah  komponen  kondisi fisik  seseorang  tentang  kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk menerima  beban  sewaktu  bekerja.Usaha maksimal  ini  dilakukan  oleh  otot  atau sekelompok  otot  untuk  mengatasi  suatu kekuatan.Kekuatan merupakan daya penggerak  dan  pencegah  cedera.Selain  itu kekuatan  memainkan  peranan  penting dalam  komponen-komponen  kemampuan fisik yang lain misalnya otot perut, power, kelincahan,  kecepatan.Dengan  demikian kekuatan  merupakan  faktor  utama  untuk menciptakan prestasi yang optimal. (Afridawati, 2008: 111)
Menurut  Evelyn  C  (2011:  19)  otot adalah jaringan yang mempunyai kemampuan  khusus,  yaitu  berkontraksi; dengan demikian  gerakan terlaksana. Otot terdiri atas serabut silindris yang mempunyai  sifat  yang  sama  dengan  sel jaringan  lain.  Semua  ini  diikat  menjadi berkas-berkas  serabut  kecil  oleh  sejenis jaring  ikat  yang  mengandung  unsur
kontraktil  jadi  otot  yang  digunakan  disini adalah  otot  perut  yang  terletak  ditengah atau disebut otot rektus abdominis.
Kelentukan pinggang adalah kemampuan sendi  untuk  melakukan gerak dalam ruang yang besar. Misalnya gerakan yang  split.  Kelentukan  pinggang  sangat dibutuhkan  oleh  banyak  cabang  olahraga, namun demikian  terdapat perbedaan kebutuhan kelentukan untuk setiap keberhasilan dalam penampilannya. (Ismayarti, 2008:101).
Berdasarkan  uraian  di  atas  untuk memperoleh hasil heading yang baik perlu memiliki tingkat kondisi fisik dan anatomis  sangat  baik,  dengan  kekuatan perut  dan  kelentukan  pinggang  yang bagus,  maka  akan  membantu  gerakan punggung  dan  dahi  saat  kontak  dengan bola,  sehingga  sundulan  akan  menjadi lebih  kuat  dan  keras.  Jadi  kemampuan seorang  pemain  sepak  bola  mengerahkan kekuatan  otot  perut  dan  kelentukan pinggang  pada  teknik  yang  benar,  maka akan  menghasilkan heading yang  sangat baik.  Namun  sebaliknya,  jika  kekuatan otot perut dan kelentukan pinggang kurang baik maka heading juga menjadi lemah.

## B. Metode Penelitian
Penelitian  ini  merupakan  penelitian kuantitatif  menggunakan  metode  korelasi ganda  dengan  menggunakan  statistik untuk  menentukan  hubungan  antara  tiga gejala.Metode penelitian merupakan faktor penting yang sangat berpengaruh terhadap hasil  penelitian.Kegiatan  penelitian  harus mengikuti  langkah-langkah  atau  prosedur kerja  sehingga  dalam  pelaksanaannya diperlukan metode-metode tertentu.
Berbobot  tidaknya  sebuah  penelitian tergantung pada pertanggung jawaban dari metode penelitiannya.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah siswa  yang  mengikuti  ekstrakurikuler sepak  bola  sebanyak  30  siswa.  Teknik pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini memakai  total  sampling  dimana  seluruh siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler  putra  SMA  Negeri  13 Palembang  yang  berjumlah  30  orang. Untuk  mendapatkan  data  yang  akurat dalam  penelitian  ini,  maka  peneliti mengumpulkan data dengan menggunakan metode  tes  dan  pengukuran.  Data  yang akan  dikumpulkan  dalam  penelitian  ini adalah  data  tes  pengukuran  kekuatan  otot perut dan kelentukan pinggang dengan tes pengukuran  menyundul  bola  ( heading )
adapun  tes  yang  telah  ditetapkan  jenis  tes dalam  penelitian  ini  antara  lain,  untuk mengukur kekuatan otot perut menggunakan  tes Sit-up  test, ,  untuk mengukur kelentukan pinggang menggunakan sit and reach test, Sedangkan untuk mengukur   kemampuan heading menggunakan tes menyundul bola dengan kepalan selama 30 detik.

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan
Berdasarkan  hasil  analisa  data  yang diperoleh dari penelititan ini maka didapat hasil dan kesimpulan sebagai berikut.
1. Hubungan  Kekuatan  Otot  Perut Dengan Kemampuan Heading
Dari  hasil  analisa  kekuatan  otot perut (X 1 ) dengan Kemampuan heading (Y)  berdasarkan  hasil  perhitungan korelasi product  moment didapat  t hitung 2,46>  t tabel 1,77  dengan  kontribusi 46,1%. Ini menunjukan bahwa kekuatan otot perut memberikan kontribusi  yang  signifikan  dengan kemampuan heading pada siswa ekstrakurikuler SMA Negeri 13
Palembang .
Berdasarkan  pembahasan  di  atas maka  kemampuan  hasil heading yang dilakukan pada siswa tidak terlepas dari
Hubungan Kekuatan Otot Perut Dan Kelentukan Pinggang Dengan Kemampuan Heading Permainan Sepak Bola Pada Siswa Ekstrakurikuler Putra SMA Negeri 13 Palembang
kekuatan  otot  perut.  Semakin  baik kekuatan  otot  perut  siswa  maka kemampuan dalam menghasilkan heading akan semakin baik pula,
sehingga  prestasi  siswa  juga  semakin membaik.
2. Hubungan Kelentukan Pinggang Dengan Kemampuan Heading
Dari  hasil  analisa  kelentukan pinggang  (X 1 )  dengan  Kemampuan heading (Y) berdasarkan hasil perhitungan  korelasi product  moment didapat  t hitung 2,40>  t tabel 2,05  dengan kontribusi  41,4%.  Ini  menunjukan bahwa kelentukan pinggang memberikan  kontribusi  yang  signifikan dengan  kemampuan heading pada siswa  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  13 Palembang .
3. Hubungan  Kekuatan  Otot  Perut Dengan  Dan  Kelentukan  Pinggang Dengan Kemampuan Heading
Dari  hasil  analisa  kekuatan  otot perut  (X 1 )  dan  kelentukan  pinggang (X 2 )  dengan  Kemampuan heading (Y) berdasarkan  hasil  perhitungan  korelasi product  moment didapat  t hitung 6,56> t tabel 2,40 dengan kontribusi 65,6%. Ini menunjukan bahwa kekuatan otot perut dan  kelentukan  pinggang  memberikan
kontribusi  yang  signifikan  dengan kemampuan heading pada siswa ekstrakurikuler SMA Negeri 13
Palembang .
Jadi  berdasarkan  pembahasan  di atas maka kemampuan hasil heading yang dilakukan  pada  siswa  tidak  terlepas  dari kekuatan  otot  perut  dan  kelentukan pinggang.  Semakin  baik  kekuatan  otot perut  dan  kelentukan  pinggang  siswa maka  kemampuan  dalam  menghasilkan heading akan  semakin  baik  pula,  sehingga prestasi siswa juga semakin membaik.
Bisa  disimpulkan  kekuatan  otot perut  dan  kelentukan  pinggang  akan mempengaruhi  prestasi  hasil  menyundul bola  seorang  siswa.  Disarankan  kepada seorang pelatih ingin meningkatkan kemamuan heading maka  sebaiknya pelatih  juga  meningkatkan  kekuatan  otot perut  dan  kelentukan  pinggang  terlebih dahulu agar siswa lebih mudah menguasai keterampilan heading yang diajarkan.
Namun  perlu  diingat  bukan  hanya kekuatan  otot  perut  dan  kelentukan pinggang yang memiliki kontribusi dengan kemampuan heading ,  dalam  penelitian  ini terlihat kekuatan otot perut dan kelentukan pinggang  hanya  memberikan  kontribusi sebesar  65,6%.  Selebihnya  dipengaruhi
oleh  faktor  lain  seperti  penguasaan  gerak, daya  taha  siswa  untuk  melakukan  gerak secara  cepat  merespon  rangsangan  yang datang, dan lain sebagainya.

## D. Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  deskripsi  data dan  pembahasan,  maka  dalam  penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut:
1. Terdapat    hubungan  yang  signifikan antara  kekuatan  otot  perut  dengan kemampuan heading .  Kekuatan  otot perut  memberikan  kontribusi  sebesar 46,1%  terhadap  kemampuan heading pada  permainan  sepak  bola  SMA Negeri  13  Palembang  tahun  pelajaran
2014-2015.
2. Terdapat  hubungan  yang  signifikan antara  kelentukan  pinggang  dengan kemampuan heading. Kelentukan pinggang memberikan kontribusi sebesar  41,4%  terhadap  kemampuan
heading pada  permainan  sepak  bola SMA  Negeri  13  Palembang  tahun pelajaran 2014-2015.
3. Terdapat    hubungan  yang  signifikan antara  kekuatan  otot  perut  dan kelentukan pinggang dengan
kemampuan heading.

## Daftar Pustaka
A.Luxbacker,  Joseph.  2011. Sepak  Bola .
Jakarta: Grafindo Persada.
Afridawati. 2013. Evaluasi,Tes Dan
Pengukuran  Olahraga  Dan  Teori Aplikasinya: RD Multicipta.
C,  Evelyn.  2011. Kekuatan  Otot  Perut. Jakarta: PT Adikita.
Gifford, Clive. 2002. Sepakbola (Panduan lengkap  untuk  permainan  yang indah). Jakarta: Erlangga.
Ismaryati.  2011. Tes  dan  Pengukuran Olahraga .  Surakarta:  Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Subroto,  Toto.2008. Permainan  Besar Bola  Voli  &  Sepak  Bola. Jakarta:
Universitas Terbuka.
Sugiyono.  2013. Prosedur  penelitian (Suatau Pendekatan Praktik) .
Jakarta: PT. Rineka Cipta. Republik Indonesia. 2005. Undang-
undang  No.3  Tahun  2005  tentang Sistem Keolahragaan Nasional.
Sekretariat Negara. Jakarta.
Widiastuti.  2011. Tes  Dan  pengukuran Olahraga. Jakarta:  PT  Bumi  Timur Jaya.
Hubungan Kekuatan Otot Perut Dan Kelentukan Pinggang Dengan Kemampuan Heading Permainan Sepak Bola Pada Siswa Ekstrakurikuler Putra SMA Negeri 13 Palembang