https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
Pengaruh  latihan  intensive  interval  terhadap  daya  tahan kardiovaskular  pada  atlet  bulu  tangkis  tunggal  putra  usia  15

## Tahun
Shandy Pieter Pelamonia * , Ramadhany Hananto Puriana, Muhammad Wahyono, Amalia Dhiaul Haq
Program Studi Pendidikan Jasmani, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas PGRI Adi Buana Surabaya, Indonesia
* Correspondence: shandypieter@unipasby.ac.id

## Abstract
This research aims to examine whether there is an effect of intensive interval training on cardiovascular endurance in badminton athletes. It is hypothesized that there is a significant effect of intensive interval training  on  cardiovascular  endurance  in  badminton  athletes.  This  exercise  provides  an  increase  in endurance in badminton athletes. The subjects of this study were PB Junior Badminton Club (JRBC) athletes totaling 30 people. The research design is pretest-posttest control group design. This type of research  uses  quantitative  research  methods.  The  data  collection  method  uses  the  yo-yo  test  test instrument obtained from the results of doing intensive interval training. Data analysis used to test the hypothesis  is  the  independent  t  test.  The  results  of  the  above  description  can  be  seen  based  on  the calculation of the results of SPSS 22 data processing, it is found that the sig value. (2 tailed) of 0.003 <0.05, therefore it can be interpreted that there  is a difference in the average posttest  results of the experimental  group  and  the  control  group,  which  means  that  there  is  an  effect  of  intensive  interval training on cardiovascular endurance.

## Keyword: Badminton; endurance; intensive interval

## Abstrak
Pada riset ini bertujuan mengkaji apakah ada pengaruh latihan intensive interval bagi daya endurance kardiovaskular  pada  atlet  bulu  tangkis.  Hipotesis  adanya  pengaruh  yang  signifikan  dengan  latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovaskular atas atlet bulu tangkis. Latihan ini memberikan peningkatan  daya tahan pada atlet bulu tangkis tersebut. Subjek penelitian ini adalah atlet PB Junior Badminton Club (JRBC) yang berjumlah 30 Orang. Rancangan riset yaitu pretest-posttest control group desain .  Jenis  riset  ini  menggunakan  metode  penelitian  kuantitatif.  Metode  pengumpulan  data menggunakan  instrument  tes yo-yo  test yang  didapat  dari  hasil  melakukan  latihan intensive interval. Analisis  data  yang  digunakan  untuk  menguji  hipotesis  adalah  uji independent  t  test .  Hasil  deskripsi diatas dapat di lihat berdasarkan perhitungan hasil olah data SPSS 22 ditemukan data diketahui bahwa nilai sig. (2 tailed) sejumlah 0,003 < 0,05 maka dari itu bisa di artikan terdapat perbedaan rata-rata hasil posttest kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  yang  artinya  ada  pengaruh  latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovascular.
Kata kunci: Bulu tangkis ; daya tahan; intensive interval
Received: 15 Mei 2024 | Revised: 31 Mei 2023 Accepted: 1 Juni 2024 | Published: 30 Juni 2024
Jurnal Porkes is licensed under a Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International License .
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044

## Pendahuluan
Kondisi fisik adalah bagian yang amat dibutuhkan di semua cabang olahraga (Bahauddin & Sulistyarto, 2022). Pada seorang atlet bulu tangkis harus mempunyai kondisi fisik yang baik, terutama  pada  unsur  daya  tahan  (Hasibuan  &  Jutalo,  2021).  Pada  bentuk  permainan  bulu tangkis ini mengutamakan pukulan yang panjang atau really, yang didasarkan pada faktor daya tahan.  Menurut  (Risma  et  al.,  2023)  daya  tahan  yang  baik  dan  benar  akan  mengurangi kekalahan akibat faktor kelelahan. Menurut (Akbar & Widiyanto, 2014) daya tahan anaerobik ialah kegiatan yang bersifat cepat, dinamis, dan jangka waktu yang singkat, sehingga tidak ada waktu untuk jantung memompa oksigen dan otot bekerja mengeluarkan energi.
Menurut  (Suhdy,  2018)  metode  latihan  interval  mempunyai  karakteristik  yaitu  konsistensi dalam  usaha  yang  dilakukan  dan  waktu  istirahat  yang  dilakukan    antar    pengulangan    terus menerus secara stabil. Pelaksanaan model latihan interval harus diperhatikan adalah  perlunya diketahui  denyut  nadi  atlet  untuk recovery sehabis  beraktifitas  (repetisi)  pertama  (Adhi  & Soenyoto, 2017). Jumlah denyut nadi yang di dapat diawal dijadikan dasar untuk diterapkan sebagai  waktu  istirahat  pada  pengulangan  berikutnya,  dapat  mengetahui  kembali  waktu pemulihan selepas berkesudahan repetisi  pada set awal yang selanjutnya dijadikan landasan untuk  jeda  antar  set  (Mubarok,  2019).  Pelaksanaan  metode  latihan  interval  dibagi  menjadi latihan interval yang ekstensif dan latihan interval yang intensif (Mubarok & Kharisma, 2021).
Metode  latihan  interval  yang  ekstensif  dalam  penerapannya  dilakukan  dengan  cara intensitas  latihan  rendah-sedang,  dengan  denyut  nadi  sekitar  170/menit  atau  lebih  rendah, repetisi latihan banyak, intervalnya dilakukan dengan singkat dan diberikan dengan jumlah  set atau  seri  yang  banyak,  jarak  latihan  sampai  800  meter,  100  meter,  1200  meter.  Sedangkan metode latihan interval yang intensif dalam penerapannya  dilakukan  dengan  intensitas  latihan sedang-tinggi,  dengan  denyut  nadidiatas  170/menit.  Repetisi  latihan  yang  diberikan  tidak banyak,  interval  yang  dilakukan  lebih  lama  dan  diberikan  dengan  jumlah  maksimal  3  set (Hutajulu, 2016).
Hal  itu  sejalan  dengan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Manoarfa  et  al.,  2022) mengangkat  judul  “pengaruh  latihan interval  training menggunakan  lintasan  menanjak terhadap peningkatan vo2 max & power otot tungkai atlet bulu tangkis putra usia 13-16 Tahun Klub MDP Yogyakarta”. Desain dipakai pada riset ini yaitu percobaan, dengan rancangan “ one group  pretest-posttest  design” .  Hasil  dari  penelitian  tersebut  menunjukkan  bahwa  adanya dampak latihan interval training memakai lintasan menanjak pada kenaikan Vo2max & power otot  tungkai.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Akbar  &  Widiyanto,  2014)  mengangkat  judul “perbedaan pengaruh latihan interval ekstensif dan intensif terhadap Vo2max”.
Metode  yang  dipakai  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen.  Hasil  dari  penelitian tersebut menunjukkan bahwa (1) Perbedaan pengaruh latihan intensif dan ekstensif terhadap kecepatan  gerak  pemain  bulu  tangkis,  (2)  Latihan  intensif  lebih  baik  pengaruhnya  terhadap kecepatan gerak pemain bulu tangkis. Penelitian yang dilakukan oleh (Wahyono et al., 2023) mengangkat judul “program peningkatan performa endurance melalui latihan intensitas zona 4 atlet bolabasket”. Tujuan dalam penelitian ini adalah meningkatkan kemampuan daya tahan anaerobik  ( anerobic  threshold )  melalui  latihan  zona  intensitas  4  atlet  bolabasket  putra  kota Kediri.  Metode  yang  dipakai  dalam  penelitian  ini  adalah  kuantitatif.  Hasil  penelitian  ini
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
mempunyai pengaruh yang signifikan dari latihan intensitas zona 4 yang diberikan terhadap kemampuan daya tahan atlet.

## Metode
Riset  ini  adalah  penelitian  percobaan  yang  ditujukan  untuk  mengetahui  hubungan kualitas  atau  sebab-akibat.  Riset  percobaan  memiliki  bermacam-macam  metode.  Menurut (Mubarok  &  Mudzakir,  2020)  menerapkan  metode  tersebut,  disesuaikan  dengan  aspek  riset serta inti dari permasalahan yang ingin diungkapkan. Desain yang digunakan dalam penelitian ini “pretest-posttest  control  group  design”. Rancangan  riset  yang  terdapat  pada preetest sebelum diberi perbuatan dan posttest sesudah diberi perbuatan ( treatment ). Waktu pada riset ini  diterapkan  selama  2  bulan  yang  dimana  2  pertemuan  melaksanakan  adaptasi  fisiologi,  1 pertemuan  untuk  melakukan pretest, 18  pertemuan  untuk  melakukan treatment dengan frekuensi  1  minggu  3  kali  latihan  dan  1  pertemuan  untuk  melakukan posttest dan  tempat penelitian ini dilakukan di PB Junior Badminton Club (JRBC). Target utama pada penelitian ini meningkatkan daya tahan anaerobik pada atlet. Subjek pada penelitian ini sejumlah 30 atlet bulu  tangkis  tunggal  putra  PB Junior  Badminton  Club (  JRBC  ),  yang  dimana  dibagi  2 kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
Data yang diperoleh dalam penelitian ini berasal dari tes awal ( pretest ) kemampuan daya tahan  atlet  yaitu  dengan  menggunakan yo-yo  test, sebelum  pemberian  program  latihan ( treatment )  dan  tes  akhir  ( posttest ).  Menurut  (Wahyono  et  al.,  2023)  pemberian  program berdasarkan kemampuan atlet yang dimulai dari fase adaptasi fisiologi, yang dimana program latihan intensive interval ini sesuai dengan ketentuan pada zona intensitas 4. Zona intensitas 4 berada pada intensitas yang tinggi. Pada latihan intensive interval ini menggunakan intensitas 85% - 90% dari MHR dengan ciri gerakan cepat dan interval istirahat 1:1 dengan menggunakan zona intensitas 4. Pada latihan semacam itu dapat merangsang metabolisme anaerobik tanpa peningkatan  produksi  asam  laktat  (Hasibuan  &  Jutalo,  2020).  Dalam  penelitian  ini,  analisis data  yang  didapatkan  dalam pretest dan posttest menggunakan  program  aplikasi  SPSS  22, dengan menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, uji independent t.

## Table 1. Yo-yo intermittent recovery test level 1 (yyirtl1)
Level Speed Stage Speed Level Shuttle Speed (Km/Hr) Accumulated Dist. (M) 1 1 5 1 10.0 40 2 2 8 1 11.5 * 80 3 3 11 1 13.0 120 4 3 11 2 13.0 160 5 4 12 1 13.5 200 6 4 12 2 13.5 240 7 4 12 3 13.5 280 8 5 13 1 14.0 320 9 5 13 2 14.0 360 10 5 13 3 14.0 400 11 5 13 4 14.0 440 12 6 14 1 14.5 480 13 6 14 2 14.5 520 14 6 14 3 14.5 560
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
15 6 14 4 14.5 600 16 6 14 5 14.5 640 17 6 14 6 14.5 680 18 6 14 7 14.5 720 19 6 14 8 14.5 760 20 7 15 1 15.0 800 21 7 15 2 15.0 840 22 7 15 3 15.0 880 23 7 15 4 15.0 920 24 7 15 5 15.0 960 25 7 15 6 15.0 1000 26 7 15 7 15.0 1040 27 7 15 8 15.0 1080 28 8 16 1 15.5 1120 29 8 16 2 15.5 1160 30 8 16 3 15.5 1200 31 8 16 4 15.5 1240 32 8 16 5 15.5 1280 33 8 16 6 15.5 1320 34 8 16 7 15.5 1360 35 8 16 8 15.5 1400 36 9 17 1 16.0 1440 37 9 17 2 16.0 1480 38 9 17 3 16.0 1520 39 9 17 4 16.0 1560 40 9 17 5 16.0 1600 41 9 17 6 16.0 1640 42 9 17 7 16.0 1680 43 9 17 8 16.0 1720 44 10 18 1 16.5 1760 45 10 18 2 16.5 1800 46 10 18 3 16.5 1840 47 10 18 4 16.5 1880 48 10 18 5 16.5 1920 49 10 18 6 16.5 1960 50 10 18 7 16.5 2000 51 10 18 8 16.5 2040 52 11 19 1 17.0 2080 53 11 19 2 17.0 2120 54 11 19 3 17.0 2160 55 11 19 4 17.0 2200 56 11 19 5 17.0 2240 57 11 19 6 17.0 2280 58 11 19 7 17.0 2320 59 11 19 8 17.0 2360 60 12 20 1 17.5 2400 61 12 20 2 17.5 2440 62 12 20 3 17.5 2480 63 12 20 4 17.5 2520 64 12 20 5 17.5 2560 65 12 20 6 17.5 2600 66 12 20 7 17.5 2640 67 12 20 8 17.5 2680 68 13 21 1 18.0 2720 69 13 21 2 18.0 2760 70 13 21 3 18.0 2800 71 13 21 4 18.0 2840 72 13 21 5 18.0 2880 73 13 21 6 18.0 2920 74 13 21 7 18.0 2960
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
75 13 21 8 18.0 3000 76 14 22 1 18.5 3040 77 14 22 2 18.5 3080 78 14 22 3 18.5 3120 79 14 22 4 18.5 3160 80 14 22 5 18.5 3200 81 14 22 6 18.5 3240 82 14 22 7 18.5 3280 83 14 22 8 18.5 3320 84 15 23 1 19.0 3360 85 15 23 2 19.0 3400 86 15 23 3 19.0 3440 87 15 23 4 19.0 3480 88 15 23 5 19.0 3520 89 15 23 6 19.0 3560 90 15 23 7 19.0 3600 91 15 23 8 19.0 3640
Tabel 2. Tes pemulihan intermiten yo-yo level 1 norma untuk pria dan wanita
Laki-Laki Wanita Peringkat Meter Tingkat Meter Tingkat Elite > 2400 > 20.1 > 1600 > 17.5 Bagus Sekali 2000-2400 18.7-20.1 1320-1600 16.6-17.5 Bagus 1520-1960 17.3-18.6 1000-1280 15.6-16.5 Rata-Rata 1040-1480 15.7-17.2 680-960 14.6-15.5 Dibawah Rata-Rata 520-1000 14.2-15.6 320-640 13.1-14.5 Sangat Miskin <520 <14.2 < 320 <13.1

## Tabel 3. Program latihan
Hari / Tanggal Jenis Latihan Keterangan   Set Reps  Rest Minggu I Selasa Adaptasi Fisiologi - - - Jumat - - - Minggu Pretest - - - Minggu II Selasa Intensive Interval Treatment 3 1 1 Jumat 3 1 1 Minggu 3 1 1 Minggu III Selasa Intensive Interval 3 1 1 Jumat 3 1 1 Minggu 3 1 1 Minggu IV Selasa Intensive Interval 6 1 1 Jumat 6 1 1 Minggu 6 1 1 Minggu V Selasa Intensive Interval 6 1 1 Jumat 6 1 1 Minggu 6 1 1 Minggu VI Selasa Intensive Interval 9 1 1 Jumat 9 1 1 Minggu 9 1 1 Minggu VII Selasa Intensive Interval 9 1 1 Jumat 9 1 1 Minggu 9 1 1 Minggu VIII Jumat Post Test - - - Minggu - - -
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044

## Hasil dan Pembahasan

## Hasil
Penelitian  ini  menggunakan  teknik  pengumpulan  data  tes  dan  pengukuran.  Data  yang dihasilkan dalam penelitian merupakan data dari hasil latihan sebelum dan sesudah pemberian treatment, dan tujuan dari dilakukannya tes ini ialah untuk mengetahui pengaruh dari latihan intensive interval  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  pada  atlet  bulu  tangkis  PB Junior Badminton  Club (JRBC).  Metode  untuk  mengetahui  data  yang  didapatkan  dalam  proses penelitian, Data pada penelitian ini diperoleh dari hasil penelitian dilapangan menggunakan yo- yo test. Berikut ini adalah gambaran hasil data yang didapatkan.
Table 4. Hasil pretest posttest Kelompok Eksperiment (pretest) Kelompok Eksperiment ( posttest ) Kelompok Kontrol ( pretest ) Kelompok Kontrol ( posttest ) Nama Hasil Nama Hasil Nama Hasil Nama Hasil Jason 22,3 Jason 23 Teguh 11,2 Teguh 12 Kafi 12 Kafi 13 Andreas 13,4 Andreas 13 Dani 13,3 Dani 14 Regar 11 Regar 11 Valen 20,5 Valen 21 Favian 13,4 Favian 14 Varel 18,4 Varel 19 Nafis 13 Nafis 13 Ian 21,5 Ian 22 Iqbal 12,2 Iqbal 12 Mico 14,7 Mico 15 Irfan 13,3 Irfan 14 Kevin 17,3 Kevin 18 Jallu 19,6 Jallu 20 Raja 16,8 Raja 17 Cliff 14,7 Cliff 15 Nando 17,4 Nando 18 Yanu 13,3 Yanu 13 Sergei 13,4 Sergei 14 Fabian 14 Fabian 14 Nadio 14,7 Nadio 15 Radit 11,2 Radit 11 Salman 13 Salman 14 Fidel 14 Fidel 14 Doni 17,4 Doni 18 Barnico 16,7 Barnico 17 Iyus 15,2 Iyus 16 Hanggar 14,5 Hanggar 15
Dari diatas berdasarkan dari perlakuan latihan intensive interval yang dilakukan selama 18 pertemuan dengan frekuensi 1 minggu 3 kali latihan yang dilakukan 15 sampel.
Table 5. Hasil Deskriptif Statistik
N Range Minimum Maximum Mean Std. Deviation Variance Statistic Statistic Statistic Statistic Statistic Std. Error Statistic Statistic Kelompok eksperimen 30 12 11 23 15,50 ,579 3,170 10,052 Kelompok kontrol 30 1 1 2 1,50 ,093 ,509 ,259 Valid N (listwise) 30
Berdasarkan  data  yang  disajikan  pada  tabel  di  atas,  hasil  analisis  deskriptif posttest kelompok eksperimen yo yo-test atlet bulu tangkis PB Junior Badminton Club (JRBC) di dapat nilai minimum = 11, nilai maksimal = 23, rata-rata ( mean) = 15,50, dengan simpang baku ( Std. Deviation ) = 3,170. Untuk kelompok kontrol nilai minimum = 1, nilai maksimal = 2, rata-rata ( mean ) = 1,50, dengan simpang baku ( Std. Deviation ) = 0,509. Uji normalitas dilakukan untuk
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
mengkaji apakah sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal atau tidak.  Analisis statistik  menggunakan  rumus kolmogorov-smirnov .  Analisis  tersebut  menggunakan  aplikasi SPSS 22. Setelah dilakukan perhitungan uji normalitas dari data peserta tes didapatkan hasil sebagai berikut.

## Table 6. Hasil uji normalitas
Berdasarkan data yang disajikan pada tabel di atas, dapat dilihat bahwa diperoleh hasil uji statistic normalitas untuk seluruh data kelompok eksprimen dan kelompok kontrol bahwa nilai sig Kolmogorov Smirnov 0,103 > 0,05, jadi memberikan kesimpulan dari tabel diatas yaitu berdistribusi  normal,  karena  data  berdistribusi  normal.  Supaya  bisa  mengetahui  adakah beberapa varian populasi yaitu sama atau berbeda. Uji ini bertujuan sebagai prasyarat dalam analisis independent sample t test dan Anova . Asumsi yang melandasi dalam analisis varian ( Anova ) adalah bahwa varian dari populasi adalah sama. Perhitungan uji homogenitas dari data peserta tes didapatkan hasil sebagai berikut.

## Tabel 7. Hasil uji homogenitas
Daya tahan kardiovascular Levene Statistic df1 df2 Sig. 2,417 1 28 ,131
Berdasarkan hasil output “ test of homogenity of variences ” table diatas, didapatkan hasil berdasarkan output di  atas  diketahui  nilai  signifikan  (sig.)  adalah  sebesar  0,131  >  0,05, sehingga dapat disimpulkan bahwa data yang diperoleh adalah sama atau homogen. Dengan demikian, maka salah satu syarat (tidak mutlak) dari uji independent t tes t sudah terpenuhi. Uji i ndependent sample test untuk melihat perbedaan anatar kelompok eksperimen dan kelompok kontrol  yang  menunjukkan  adanya  pengaruh  latihan intensive interval terhadap  daya  tahan kardiovascular. Analisis data untuk pengujian hipotesis menggunakan uji-t hipotesis diterima apabila nilai sig (2-tailed ) < 0,05. Berikut hasil uji independent sample test.
Unstandardiz ed Residual N 15 Normal Parameters a,b Mean ,0000000 Std. Deviation 2,32525700 Most Extreme Differences Absolute ,202 Positive ,202 Negative -,112 Test Statistic ,202 Asymp. Sig. (2-tailed) ,103 c
a. Test distribution is Normal. b. Calculated from data. c. Lilliefors Significance Correction.
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
Tabel 8. Hasil uji independent sample test
Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Daya tahan kardiovascular Equal variances assumed 2,417 ,131 3,255 28 ,003 3,267 1,003 1,211 5,322 Equal variances not assumed 3,255 25,914 ,003 3,267 1,003 1,204 5,330
Berdasarkan  data  yang  disajikan  pada  data  table  diatas,  diketahui  bahwa  hasil output independent t yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol diperoleh nilai sig. (2 tailed) sebesar 0,003 < 0,05 maka dapat disimpulkan ada perbedaan rata-rata hasil posttest kelompok eksperimen dan kelompok kontrol yang artinya ada pengaruh latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovascular.

## Pembahasan
Riset ini bertujuan untuk membuktikan  dampak latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovaskular pada atlet bulu tangkis tunggal putra usia 15 tahun. Penelitian ini diawali dengan melakukan adaptasi fisiologi lalu melakukan pretest untuk mengetahui hasil yo yo-test pada sebelum diberikan treatment, pemberian treatment ini dilakukan sebanyak 18 pertemuan dengan frekuensi 1 minggu 3 kali latihan dengan melakukan latihan intensive interval , setelah melakukan treatment selesai, dilakukan posttest untuk mengetahui apakah ada pengaruh hasil daya tahan kardiovaskular pada atlet PB Junior Badminton Club (JRBC) setelah melakukan treatment .
Berdasarkan  hasil  uji  t  diketahui  bahwa  hasil output  independent  sample  test yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol diperoleh nilai sig. (2 tailed) sebesar 0,003 < 0,05 maka  dapat  disimpulkan  ada  perbedaan  rata-rata  hasil posttest kelompok  eksperimen  dan kelompok kontrol yang artinya ada pengaruh pada hasil latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovascular. Kenaikan hasil kemampuan melakukan yo yo-test pada atlet PB Junior Badminton  Club (JRBC)  dikarenakan  pada  latihan intensive interval  menggunakan  zona intensitas 4 pada buku bompa 2015. Zona intensitas 4 berada pada intensitas yang tinggi. Pada latihan intensive interval ini menggunakan intensitas 85% - 90% dari MHR dengan ciri gerakan cepat dan interval istirahat 1:1 dengan menggunakan zona intensitas 4.
Pada latihan semacam itu dapat merangsang metabolisme anaerobik tanpa peningkatan produksi  asam  laktat.  Sehingga  program  latihan  pada  penelitian  ini  mempunyai  pengaruh terhadap daya tahan kardiovaskular pada atlet PB Junior Badminton Club (JRBC). Sehingga hasil  penelitian  ini  yang  berjudul  pengaruh  latihan intensive interval  terhadap  daya  tahan kardiovaskular pada  atlet  bulu  tangkis  tunggal  putra  usia  15  Tahun,  yang mempunyai  latar
https://e-journal.hamzanwadi.ac.id/index.php/porkes Vol. 7, No. 1, Hal 524-533 Juni 2024 Doi: 10.29408/porkes.v7i1.26044
belakang dan rumusan masalah yang sesuai telah dicapai tujuan yang diinginkan oleh peneliti maka dari hasil penelitian ini sangat cocok bagi para pelatih untuk meningkatkan daya tahan anaerobik  pada  atlet,  sehingga  dapat  dijadikannya  rujukan  atau  bisa  dijadikan  referensi  dan pegangan  untuk  para  pelatih  khususnya  pelatih  cabang  olahraga  bulu  tangkis  dalam meningkatkan hasil daya tahan kardiovaskular pada atlet. Karena hal tersebut sudah terbukti dari hasil penelitian yang dilakukan pada atlet PB Junior Badminton Club (JRBC).
Penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Wahyono  et  al.,  2023) mengangkat judul “program peningkatan performa endurance melalui latihan intensitas zona 4 atlet  bolabasket”. Tujuan  dalam  penelitian  ini adalah meningkatkan  kemampuan  daya  tahan anaerobik  ( anerobic  threshold )  melalui  latihan  zona  intensitas  4  atlet  bolabasket  putra  kota Kediri. Hasil penelitian ini mempunyai pengaruh yang signifikan dari latihan intensitas zona 4 yang diberikan terhadap kemampuan daya tahan atlet.  Ditambahkan dengan penelitian yang dilakukan  oleh  (Akbar  &  Widiyanto,  2014)  mengangkat  judul  “perbedaan  pengaruh  latihan interval ekstensif dan intensif terhadap Vo2max”. Metode yang dipakai dalam penelitian ini adalah eksperimen. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa (1) Perbedaan pengaruh latihan  intensif  dan  ekstensif  terhadap  kecepatan  gerak  pemain  bulu  tangkis,  (2)  Latihan intensif lebih baik pengaruhnya terhadap kecepatan gerak pemain bulu tangkis.

## Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian ini sangat cocok bagi para pelatih untuk meningkatkan daya tahan anaerobik karena penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovaskuler pada atlet bulu tangkis tunggal putra, sehingga bisa dijadikan  rujukan  atau  referensi  dan  pegangan  untuk  para  pelatih  khususnya  pelatih  cabang olahraga bulu tangkis dalam meningkatkan hasil daya tahan kardiovaskular pada atlet. Karena hal tersebut sudah terbukti dari hasil penelitian yang dilakukan pada atlet PB Junior Badminton Club (JRBC) dengan hasil kelompok eksperimen dan kelompok kontrol dapat diperoleh dengan nilai minimum = 11, nilai maksimal = 23, rata-rata ( mean) = 15,50, dengan simpang baku ( Std. Deviation ) = 3,170. Untuk kelompok kontrol nilai minimum = 1, nilai maksimal = 2, rata-rata ( mean ) = 1,50, dengan simpang baku ( Std. Deviation ) = 0,509, dan diperoleh nilai sig. (2 tailed) sebesar  0,003  <  0,05,  sehingga  dapat  disimpulkan  ada  perbedaan  rata-rata  hasil posttest kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  yang  artinya  ada  pengaruh  pada  hasil  latihan intensive interval terhadap daya tahan kardiovascular

## Pernyataan Penulis
Saya  selaku  penulis  pertama  mewakili  yang  lain  menyatakan  bahwa  artikel  dibuat  belum pernah  di  publis  pada  jurnal  yang  lain.  Apabila  dikemudian  hari  terbukti  artikel  ini  hasil plagiasi, saya bertanggung jawab sepenuhnya dan bersedia menerima sanksi sesuai peraturan jurnal porkes yang berlaku.

## Daftar Pustaka
Adhi,  B.  P.,  &  Soenyoto,  T.  (2017).  Pengaruh  Metode Latihan  dan  Kekuatan  Otot  Tungkai terhadap  Power  Otot  Tungkai. Journal  of  Physical  Education  and  Sports , 6 (1),  7–13.
https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jpes/article/view/17315
Akbar, M. Y., & Widiyanto, W. (2014). Kemampuan Daya Tahan Anaerobik Dandaya Tahan Aerobik Pemain Hoki Putrauniversitas Negeri Yogyakarta. Jurnal Medikora , 12 (1), 1–
11. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i1.4576
Bahauddin,  M.  A.,  &  Sulistyarto,  S.  (2022).  Analisis  Kondisi  Fisik  Atlet  Bolavoli  Putra Puslatda Jawa Timur. Jurnal Kesehatan Olahraga , 10 (1), 113–120. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/43749
Hasibuan, M. H., & Jutalo, Y. H. (2020). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan Kadar Asam  Laktat  Pada  Kop  Sepak  Bola  Universitas  Negeri  Jakarta. Jurnal  Ilmiah  Sport Coaching and Education , 4 (1), 37–42. https://doi.org/10.21009/JSCE.04106
Hasibuan, M. H., & Jutalo, Y. H. (2021). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan Kadar
Asam Laktat Pada Kop Sepak Bola Universitas Negeri Jakarta. Jurnal Berkarya , 3 (1), 32–37. http://jba.ppj.unp.ac.id/index.php/jba/article/view/68
Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Interval Intensity Training dalam Meningkatkan Nilai  Volume  Oksigen  Maksimum  Atlet  Sepakbola  Junior  (U-18). Jurnal  Penjakora ,
3 (1), 1–10. https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/PENJAKORA/article/view/11664 Manoarfa, R., Duhe, E. D. P., Hidayat, S., & Pulungan, K. A. (2022). Pengaruh Latihan Hollow Sprint dengan Latihan Shadow Fight Terhadap Daya Tahan Atlet Pencak Silat. Jurnal Jambura , 1 (1), 1–7. https://doi.org/10.37905/jscaj.v1i1.16068
Mubarok, M. Z. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Mengunakan Metode Interval Terhadap Peningkatan Dribbling Pemain Sepakbola. Jurnal Biormatika , 5 (2), 144–149. http://www.ejournal.unsub.ac.id/index.php/FKIP/article/view/513
Mubarok, M. Z., & Kharisma, Y. (2021). Perbandingan Metode Latihan Interval Ekstensif dan Intensif  Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan  Aerobik. Jurnal  Paju , 3 (1),  77–90. https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4813
Mubarok, M. Z., & Mudzakir, D. O. (2020). Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan Keterampilan Dribbling Pemain Sepakbola. Jurnal Pendidikan Olahraga , 9 (1), 28–40. https://doi.org/10.31571/jpo.v9i1.1381
Risma, R., Nursasih, I. D., Rustiawan, H., & Hartono, T. (2023). Pengukuran Kelelahan dan Power Pemain Sepakbola. Jurnal Keolahragaan , 9 (1), 47–58. https://doi.org/10.25157/jkor.v9i1.4932
Suhdy, M. (2018). Pengaruh Metode Latihan Interval Intensif dan Interval Ekstensif terhadap
Peningkatan VO2 Max. Jurnal
Gelanggang Olahraga , 1 (2), 1–10. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.130
Wahyono, M., Pelamonia, S. P., Putra, I. B., & Cahyono, F. D. (2023). Program Peningkatan Performa Endurance Melalui Latihan Intensitas Zona 4 Atlet Bolabasket. Jurnal Srinter , 4 (3), 440–445. https://doi.org/10.46838/spr.v4i3.438