## JURNAL BIOTERDIDIK: WAHANA EKSPRESI ILMIAH
Vol. 10 No. 3, Desember 2022, page. 215-221 http://jurnal.fkip.unila.ac.id/index.php/JBT/ doi: 10.23960/jbt.v10.i3.26477

## Profil Durasi Screen Time dan Tingkat Stres Paska Pembelajaran Online pada Calon Guru Biologi
Gina Nuranti * , Neni Nuryani
Pendidikan Biologi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Sukabumi, Jl. R. Syamsudin, S.H. No. 50, Cikole, Kec. Cikole, Kota Sukabumi, Jawa Barat 43113
* e - mail : ginanuranti@ummi.ac.id Received: December 21, 2022 Accepted: December 30, 2022 Online Published: December 31, 2022
Abstract: Profile of Screen Time Duration and Stress Level After Online Learning in Biology  Teacher  Candidate  Students. The  implementation  of  online  learning  methods requires students to be in front of a screen for a longer time. This light exposure is thought to be related to emerging problems such as academic stress. Therefore, researchers want to know the profile of student stress levels during the distance learning period during the COVID-19  pandemic.  This  study  used  observational  research  methods  with  a  cross- sectional research design. The research subjects were students of the Biology Education UMMI  with  58  respondents.  Stress  level  data  was  obtained  through  the  DASS-42 questionnaire. The results showed that 39.65% of students were active in front of gadget screens for  learning  activities for  8 to 10 hours per day, and 48.28% of students  used gadgets before going to bed. In addition, based on the DASS-42 questionnaire, it shows that students in general are at a moderate level of stress (41.38%), a very severe level of anxiety (36.21%), and a normal level of depression (56.90%).

## Keywords: academic stress, screen time, online learning
Abstrak: Profil Durasi Screen Time dan Tingkat Stres Paska Pembelajaran Online pada  Calon  Guru  Biologi .  Penerapan  metode  pembelajaran  daring  mengharuskan mahasiswa  berada  di  depan  layar  dalam  waktu  yang  lebih  lama.  Paparan  cahaya  ini diduga terkait dengan masalah-masalah yang muncul seperti stres akademik. Oleh karena itu, peneliti ingin mengetahui profil tingkat stres mahasiswa selama masa pembelajaran jarak  jauh  di  masa  pandemi  Covid-19.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian observasional,  dengan  desain  penelitian cross  sectional .  Subjek  penelitian  adalah mahasiswa  Pendidikan  Biologi,  UMMI  sebanyak  58  responden.    Data  tingkat  stres diperoleh  melalui  kuesioner  DASS-42.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  39,65% mahasiswa beraktivitas di depan layar gadget untuk kegiatan belajar selama 8 sampai 10 jam per harinya dan 48,28% mahasiswa menggunakan gadget sebelum tidur. Selain itu, berdasarkan  kuisioner  DASS-42  menunjukkan  bahwa  mahasiswa  secara  umum  berada pada tingkat stress kategori sedang (41,38%), tingkat kecemasan kategori sangat parah (36,21%), tingkat depresi normal (56,90%).
Kata kunci: stres akademik, pembelajaran daring, screen time
PENDAHULUAN
e-ISSN:
2621-5594
p-ISSN:
2302-1276
Corona  Virus Disease (COVID-19)  ditetapkan sebagai  pandemi  pada tanggal  11 Maret  2020.  Oleh  karena  itu,  Pemerintah  Indonesia  memberlakukan  kebijakan Pembatasan  Sosial  Berskala  Besar  (PSBB)  untuk  mencegah  penyebaran  COVID-19 tersebut. Salah satu dampak dari kebijakan PSBB yaitu mengubah aktivitas akademis dari metode  tatap  muka  menjadi  metode  pembelajaran  daring.  Perubahan  ini  menimbulkan tantangan  dan  masalah  baru  khususnya  bagi  mahasiswa  sehingga  diperlukan  adaptasi pada pelaksanaannya.
Perubahan  akibat  penerapan  metode  pembelajaran  daring  mengharuskan mahasiswa  berada  di  depan  layar  dalam  waktu  yang  lebih  lama  dibanding  normalnya. Hasil  penelitian  Ramadhan  et  al  (2022)  menunjukkan  bahwa  88,8%  mahasiswa menggunakan gadget saat  mengikuti  pembelajaran  daring  lebih  dari  2  jam  per  hari. Padahal beberapa panduan merekomendasikan durasi screen time rata-rata ≤2 jam/hari. Salah satunya adalah American Academy of Child and Adolecent Psyciatry (2022) yang memberikan rekomendasi durasi screen time bagi remaja dan orang dewasa sekitar 2-4 jam per hari. Namun penerapan rekomendasi dari panduan-panduan yang ada ini ternyata belum dilaksanakan sepenuhnya bahkan di dunia pendidikan sekalipun.
Salah  satu  masalah  yang  kemudian  meningkat  selama  pembelajaran  daring diberlakukan saat pandemi adalah masalah kesehatan mental, meliputi stres, kecemasan hingga  depresi  (Fauziyyah  et  al.,  2021).  Beberapa  penelitian  lain  pun  menunjukkan bahwa  mahasiswa  selama  proses  pembelajaran  daring  saat  pandemi  mengalami  stres akademik,  kualitas  tidur  yang  menurun  dan  pada  wanita  memperparah  gejala  PMS (Hasanah et al., 2020; Jannah & Santoso, 2021; Kusnayat et al., 2020). Salah satu faktor yang  diduga  berpengaruh  adalah  paparan  cahaya  akibat  durasi screen  time yang meningkat selama pembelajaran daring ini diterapkan.
Kondisi  stres  dan  depresi    diketahui  dipengaruhi  oleh  perubahan  pada  melatonin (Tähkämö  et  al.,  2019).  Melatonin  memiliki  peran  dalam  mengatur  beberapa  fungsi penting  termasuk  nafsu  makan,  tidur,  dan  reproduksi.  Melatonin  disekresikan  oleh kelenjar pineal dan dikontrol oleh ritme sirkadian sebagai respon terhadap kondisi terang dan gelap. Paparan cahaya yang salah satunya berasal dari gadget khususnya di malam hari  dapat  mempengaruhi  ritme  sirkadian  dengan  mengganggu  sekresi  melatonin, menginduksi kortisol dan mengganggu homeostasis (Gooley et al., 2011; Petrowski et al., 2021; Tähkämö et al., 2019). Hal ini menunjukkan bahwa masalah yang ditimbulkan oleh paparan  cahaya  berlebihan  dapat  mempengaruhi  fisiologi  tubuh  yang  selanjutnya berpengaruh  pada  kesehatan  mental  hingga  akhirnya  menurunkan  kualitas  hidup seseorang.
Berdasarkan  permasalahan  tersebut,  maka  tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui profil durasi screen time dan tingkat stres yang dirasakan para mahasiswa khususnya pada calon guru biologi selama masa pembelajaran jarak jauh. Hal ini penting diketahui untuk menindaklanjuti lebih dini dampak proses pembelajaran yang diterapkan secara daring yang mempengaruhi kualitas mental mahasiswa.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  observasional,  dengan  desain penelitian cross sectional. Penelitian dilakukan secara daring menggunakan google form pada bulan Maret-Juni 2022 di Program Studi Pendidikan Biologi, FKIP, UMMI. Subjek penelitian  adalah  mahasiswa  aktif  Program  Studi  Pendidikan  Biologi,  FKIP,  UMMI sebanyak  58  orang.  Instrumen  penelitian  berupa  kuesioner  yang  meliputi  kuesioner DASS-42 untuk data tingkat stres dan tingkat depresi. Data yang diperoleh selanjutnya
direkap  di  Spreadsheet,  diolah  menggunakan  Ms.  Excel  dan  hasilnya  dikategorikan berdasarkan indikator penilaian skala DASS yang ditunjukkan oleh Tabel 1.
Tabel 2. Indikator Penilaian DASS-42 Skala Depresi Kecemasan Stress Normal 0-9 0-7 0-14 Ringan 10-13 8-9 15-18 Sedang 14-20 10-14 19-25 Parah 21-27 15-19 26-33 Sangat Parah >28 >20 >34
Selain  itu,  data screen  time ,  gambaran  usia  responden,  jenis  kelamin  diperoleh menggunakan  angket  pertanyaan  tambahan  yang  diperoleh  melalui google  form .  Data screen  time dihitung  dalam  bentuk  persentase  dan  dikelompokkan  berdasarkan  jenis kelamin.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penerapan metode pembelajaran daring mengharuskan mahasiswa berada di depan layar dalam waktu yang lebih lama dibanding normalnya. Berdasarkan data pada Tabel 1 menunjukkan  bahwa  39,65%  mahasiswa  beraktivitas  di  depan  layar gadget untuk kegiatan  belajar  selama  8  sampai  10  jam  per  harinya.  Bahkan  25,86%  mahasiswa beraktivitas di depan layar gadget lebih dari 10 jam dalam satu hari. Padahal  para ahli dan berbagai panduan kesehatan memberikan rekomendasi agar durasi screen time pada anak dan remaja kurang dari 2 jam per hari.
Durasi screen time pada mahasiswa yang tinggi ini salah satunya disebabkan oleh aktivitas pembelajaran daring. Aktivitas pembelajaran daring yang sering dilakukan oleh mahasiswa  sebagian  besar  meliputi  kuliah  tatap  muka  melalui  aplikasi meeting  online seperti Zoom Meeting. Selain itu, pengelolaan kelas online dilakukan menggunakan LMS yang didalamnya juga melibatkan kegiatan diskusi, menyimak video pembelajaran, dan penugasan.  Bahkan  penugasan  pun  umumnya  melibatkan  aktivitas  pencarian  dan pengolahan informasi secara online. Hal ini menjadi beberapa alasan yang menyebabkan mahasiswa berada di depan layar lebih lama.
Durasi screen  time yang  lama  dapat  mempengaruhi  fisiologis  tubuh  yang selanjutnya berpengaruh pada psikologis.  Dampak buruk  dari durasi screen time yang berlebihan  dikaitkan  dengan  berbagai  gangguan  homeostasis  tubuh  seperti  disregulasi kortisol,  aktivitas  simpatik  yang  tinggi,  resistensi  insulin  dan  meningkatnya  resiko penyakit  kardiovaskular  (Lissak,  2018;  Oswald  et  al.,  2020).  Disregulasi  kortisol  dan aktivitas simpatik yang tinggi ini terkait erat dengan pengendalian diri terutama terkait dengan kestabilan emosi seseorang. Gangguan ini menyebabkan sesorang mudah untuk mengalami gangguan mental seperti stres dan depresi.
Durasi screen time harian yang lama ini pun ditambah dengan aktivitas malam yang tinggi  di  depan  layar gadget .  Berdasarkan  data  pada  Tabel  2,  sebanyak  48,28% mahasiswa  selalu  menggunakan gadget sebelum  tidur.  Padahal,  selain  terdapat konsekuensi terhadap kesehatan fisik, penggunaan gadget sebelum tidur dikaitkan dengan rendahnya kualitas tidur dan berdampak pada pengendalian stres. Bahkan gejala depresi dan bunuh diri  dikaitkan dengan  waktu  tidur yang buruk akibat penggunaan gadget di malam hari (Oswald et al., 2020).
Tabel 2. Data Screen Time Mahasiswa
Deskripsi Persentase (%) Laki- laki Perempuan Seluruh Responden Lama aktivitas di depan layar gadget (smartphone/laptop) dalam satu hari a. < 2 jam b. 2-5 jam
c. 6-8 jam d. 8-10 jam e. >10 jam 9,09 18,18 27,27 27,27 18,18 0 12,77 25,53 31,91 0 1,72 13,79 25,58 32,76 25,86 Lama aktivitas di depan layar gadget (smartphone/laptop) untuk kegiatan belajar (meeting online/mengerjakan tugas) dalam satu hari
a. < 2 jam b. 2-5 jam c. 6-8 jam d. 8-10 jam e. >10 jam 0 36,36 45,45 0 18,18 6,38 34,04 38,30 19,15 0 5,17 36,20 39,65 15,52 3,45 Penggunaan gadget sebelum tidur a. Jarang
b. Kadang-kadang c. Selalu 9,09 45,45 45,45 8,51 38,30 53,19 9 37,93 48,28
Durasi screen time harian yang lama dikombinasikan dengan pemakaian gadget di malam hari menyebabkan mahasiswa rentan terhadap kondisi stress. Hal ini terbukti dari hasil kuisioner DASS-42 yang ditunjukkan oleh Tabel 3, rata-rata mahasiswa berada pada tingkat  stres  kategori  sedang    sebanyak  41,38%.  Sementara  itu,  dilihat  dari  jenis kelaminnya, mahasiswa laki-laki memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan perempuan  yaitu  sebesar  54,55%  normal  sementara  pada  perempuan  hanya  27,66%. Bahkan hanya mahasiswi saja yang berada pada kategori stres parah hingga sangat parah.
Tabel 3. Data Hasil DASS-42 Deskripsi Persentase (%) Laki-laki Perempuan Seluruh Responden Tingkat Stres a. Normal b. Ringan
c. Sedang d. Parah e. Sangat Parah 54,55 36,36 9,09 0 0 27,66 19,15 48,94 2,13 2,13 32,76 22,41 41,38 1,72 1,72 Tingkat Kecemasan a. Normal b. Ringan
c. Sedang d. Parah e. Sangat Parah 9,09 9,09 45,45 36,36 0 10,63 2,13 17,02 25,53 44,68 10,34 3,45 22,41 27,59 36,21 Tingkat Depresi a. Normal b. Ringan c. Sedang 63,64 36,36 0 55,32 12,77 17,02 56,90 17,24 13,79
Deskripsi Persentase (%) Laki-laki Perempuan Seluruh Responden d. Parah e. Sangat Parah 0 0 4,25 10,68 3,45 8,62
Data  hasil  tingkat  kecemasan  mahasiswa  menunjukkan  kondisi  lebih  buruk dibandingkan tingkat stres. Berdasarkan data pada Tabel 3, rata-rata mahasiswa berada pada kategori tingkat kecemasan parah 27,59% dan sangat parah 36,21%.  Berdasarkan jenis  kelaminnya,  mahasiswi  pun  berada  pada  kategori  tingkat  kecemasan  yang  lebih tinggi dibandingkan mahasiswa. Bahkan hanya mahasiswi saja yang berada pada kategori tingkat  kecemasan  sangat  parah,  yaitu  sebesar  44,68%.  Sementara  itu,  rata-rata mahasiswa berada pada tingkat kecemasan yang sedang, yaitu sebesar 45,45%. Kondisi ini tidak jauh berbeda dengan penelitian yang dilakukan oleh Fauziyyah et al (2021) yang menunjukkan bahwa angka kecemasan mahasiswa di Indonesia akibat perkuliahan jarak jauh adalah sebesar 40%.
Data hasil tingkat depresi mahasiswa menunjukkan kondisi lebih baik dibandingkan tingkat stres dan kecemasan. Berdasarkan data pada Tabel 3, rata-rata mahasiswa masih berada pada kategori tingkat depresi yang normal yaitu sebesar 56,90%. Dilihat dari jenis kelaminnya  pun  ternyata  mahasiswa  laki-laki  menunjukkan  tingkat  depresi  yang  lebih rendah dibandingkan mahasiswi. Mahasiswa laki-laki hanya berada pada kategori tingkat depresi normal dan ringan, sementara itu pada mahasiswi kategorinya lebih terdistribusi. Bahkan sebanyak 10,68% mahasiswi berada pada kategori tingkat depresi sangat parah. Kondisi ini tidak jauh berbeda dengan penelitian yang dilakukan oleh Yanti et al (2021) yang  menunjukkan  mahasiswa  mengalami  gejala  depresi  sekitar  20%  selama pembelajaran daring.
Penyebab  stres  mahasiswa  selama  pandemi  dijelaskan  oleh  Livana  et  al  (2020) meliputi  rasa  bosan,  kemonotonan  pembelajaran  daring,  tugas  pembelajaran,  kesulitan untuk  bertemu  orang  yang  disayangi,  dan  lain-lain.  Selain  itu,  Khan  et  al  (2022) memaparkan terdapat korelasi antara durasi screen time yang panjang dengan tingginya tingkat  stres  pada  remaja.  Paparan  cahaya  khususnya  di  malam  hari  pun  dapat mempengaruhi  sekresi  melatonin  dan  mengganggu  homeostasis  (Gooley  et  al.,  2011). Melatonin disekresikan oleh kelenjar pineal dan dikontrol oleh ritme sirkadian sebagai respon  terhadap  kondisi  terang  dan  gelap.  Melatonin  memiliki  peran  dalam  mengatur beberapa fungsi penting termasuk nafsu makan, tidur, dan reproduksi. Berdasarkan uraian di atas, mahasiswi cenderung lebih rentan terhadap stres, kecemasan hingga depresi. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Krystal (2004) yang menjelaskan bahwa resiko  depresi  dan  insomnia  secara  signifikan  lebih  umum  terjadi  pada  wanita dibandingkan. Wanita dengan kondisi PMS dapat memiliki gangguan yang melibatkan jam  sirkadian,  karena  melatonin  mampu  mengubah  fase  ritme  sirkadian  manusia  dan pergeseran fase antagonis yang disebabkan oleh paparan cahaya di malam hari (Barron, 2007).
Fungsi  cahaya  yang  terkait  dengan  proses  fisiologis  tubuh  dan  perilaku  tersebut dikenal  sebagai  fungsi  non-image  forming  (NIF)  (Hatori  &  Panda,  2010).  Fungsi  NIF diperantarai oleh fotoreseptor khusus yang khas dan berbeda dari sel rod dan sel cone, yaitu  ipRGCs  ( intrinsically  photosensitive  retinal  ganglion  cells )  yang  proyeksi axonalnya menuju berbagai bagian pada otak yang selanjutnya mengontrol fisiologis dan perilaku terkait NIF (Schmidt et al., 2011). ipRGC mampu memodulasi berbagai perilaku, termasuk sirkadian photoentrainment, pupillary light reflex (PLR), aktivitas “masking”,
tidur/gairah,  sistem  neuroendokrin,  rasa  cemas,  hindaran  terhadap  cahaya  dan  bahkan memberikan kontribusi yang signifikan untuk  fungsi visual talamokortikal  (Schmidt  et al.,  2011).  Oleh  karena  itu,  adanya  keterkaitan  antara screen  time khususnya  akibat pembelajaran daring dengan buruknya kesehatan mental pada mahasiswa.

## SIMPULAN
Berdasarkan  uraian  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  mahasiswa  secara  umum berada  pada  tingkat  stress  kategori  sedang,  tingkat  kecemasan  kategori  sangat  parah, tingkat  depresi  normal.  Selain  itu,  mahasiswi  cenderung  lebih  rentan  terhadap  kondisi stres, kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, diperlukan pendekatan pembelajaran yang memperhatikan  kondisi  psikis  mahasiswa  selain  ditunjang  dengan  bantuan  psikologis berupa layanan konseling untuk menurunkan gangguan mental yang dialami mahasiswa.

## DAFTAR RUJUKAN
Barron,  M.  L.  (2007).  Light  exposure,  melatonin  secretion,  and  menstrual  cycle parameters:  an  integrative  review. Biological  Research  for  Nursing , 9 (1),  49–69. https://doi.org/https://doi.org/10.1177/1099800407303337
Fauziyyah, R., Awinda, R.C., Besral. (2021). Dampak Pembelajaran Jarak Jauh terhadap Tingkat  Stres  dan  Kecemasan  Mahasiswa  selama  Pandemi  COVID-19. Bikfokes ,
1 (2), 113-123. http://dx.doi.org/10.51181/bikfokes.v1i2.4656
Gooley,  J.  J.,  Chamberlain,  K.,  Smith,  K.  A.,  Khalsa,  S.  B. S.,  Rajaratnam,  S.  M.  W., Reen, E. Van, Zeitzer, J. M., Czeisler, C. A., & Lockley, S. W. (2011). Exposure to room  light  before  bedtime  suppresses  melatonin  onset  and  shortens  melatonin duration in humans. J Clin Endocrinol Metab , 96 (3), E463-72. https://doi.org/doi: 10.1210/jc.2010-2098
Hasanah,  U.,  Ludiana,  Immawati,  &  Livana.  (2020).  Gambaran  Psikologis  Mahasiswa dalam Proses Pembelajaran selama Pandemi COVID-19. Jurnal Keperawatan Jiwa ,
8 (3), 299–306. https://doi.org/https://doi.org/10.26714/jkj.8.3.2020.299-306
Hatori,  M.,  &  Panda,  S.  (2010).  The  emerging  roles  of  melanopsin  in  behavioral adaptation  to  light. Trends  in  Molecular  Medicine , 16 (10),  435–446. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.molmed.2010.07.005
Ilmi,  A.  F.,  &  Utari,  D.  M.  (2018).  Faktor  Dominan  Premenstrual  Syndrome  Pada Mahasiswi (Studi Pada Mahasiswi Fakultas Kesehatan Masyarakat Dan Departemen Arsitektur  Fakultas  Teknik,  Universitas  Indonesia). Media  Gizi  Mikro  Indonesia , 10 (1), 39–50. https://doi.org/https://doi.org/10.22435/mgmi.v10i1.1062
Jannah,  R.,  &  Santoso,  H.  (2021).  Tingkat  Stres  Mahasiswa  Mengikuti  Pembelajaran Daring pada Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Riset Dan Pengabdian Masyarakat ,
1 (1), 130–146. https://doi.org/https://doi.org/10.22373/jrpm.v1i1.638
Kusnayat,  A.,  Muiz,  M.  H.,  Sumarni,  N.,  Mansyur,  A.  S.,  &  Zaqiah,  Q.  Y.  (2020). Pengaruh Teknologi Pembelajaran Kuliah Online di Era COVID-19 dan Dampaknya terhadap  Mental  Mahasiswa. EduTeach:  Jurnal  Edukasi  Dan  Teknologi Pembelajaran , 1 (2), 153–165.
https://doi.org/https://doi.org/10.37859/eduteach.v1i2.1987
Khan,  A.,  Lee,  EY.  &  Horwood,  S.  (2022).  Adolescent  screen  time:  associations  with
school stress and school satisfaction across 38 countries. Eur J Pediatr 181, 2273– 2281. https://doi.org/10.1007/s00431-022-04420-z
Krystal, A. D. (2004). Depression and insomnia in women. Clinical Cornerstone , 6, S19- 28.
Lissak,  G.  (2018).  Adverse  physiological  and  psychological  effects  of  screen  time  on children  and  adolescents:  Literature  review  and  case  study. Environmental
Research , 164 , 149–157. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.envres.2018.01.015
Oswald, T. K., Rumbold, A. R., Kedzior, S. G. E., & Moore, V. M. (2020). Psychological impacts  of  “screen  time”  and  “green  time”  for  children  and  adolescents:  A systematic scoping review. PLoS One , 15 (9), e0237725. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0237725
Petrowski, K., Buehrer, S., Niedling, M., & Schmalbach, B. (2021). The effects of light exposure on the cortisol stress response in human males. The International Journal on the Biology of Stress , 24 (1), 29–35.
https://doi.org/10.1080/10253890.2020.1741543
Schmidt, T. M., Do, M. T. H., Dacey, D., Lucas, R., Hattar, S., & Matynia, A. (2011). Melanopsin-positive intrinsically photosensitive retinal ganglion cells: from form to function. The  Journal  of  Neuroscience :  The  Official  Journal  of  the  Society  for Neuroscience , 31 (45), 16094–16101.
https://doi.org/https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4132-11.2011
Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A.-K. (2019). Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. The Journal of Biological and Medical Rhythm
Research , 36 (2), 151–170. https://doi.org/https://doi.org/10.1080/07420528.2018.1527773