## Jurnal Keolahragaan
Volume 4 – Nomor 1, April 2016, (12 - 23)
Tersedia online: http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga
PENGARUH TAEBO HIGH DAN LOW IMPACT TERHADAP KETAHANAN OTOT DAN LEMAK TUBUH DITINJAU DARI VO 2 Maks
Dedi Budiawan 1) , Suharjana 2)
1 Jogjakarta Plaza Hotels. Jalan H. Affandi, Gejayan, Komplek Colombo, Daerah Istimewa Yogyakarta. Email: dedi.budiawan84@gmail.com
2 Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Negeri Yogyakarta, Jalan Colombo No. 1,
Karangmalang Yogyakarta, 55281, Indonesia. Email: suharjana_fikuny@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  (1)  perbedaan  tingkat  keefektifan  pengaruh  senam Taebo high impact dan low impact terhadap ketahanan otot dan persentase lemak tubuh ditinjau dari volume  oksigen  maksimum  (VO 2 Maks),  (2)  apakah  VO 2 Maks  tinggi  lebih  baik  daripada  VO 2 Maks rendah terhadap peningkatan ketahanan otot dan penurunan persentase lemak tubuh, (3) interaksi yang terjadi  antara  metode  latihan  senam  Taebo high  impact dan low  impact terhadap  ketahanan  otot  dan persentase lemak tubuh ditinjau dari VO 2 Maks. Penelitian eksperimen dengan rancangan faktorial 2x2. Pengumpulan data menggunakan tes . Instrumen dalam penelitian ini adalah multistage fitness test , tes daya tahan otot dengan exercise machine , dan tes lemak tubuh dengan skinfold fat caliper test . Hasil penelitiannya  yaitu:  (1)  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  model  latihan  senam taebo low impact dan senam taebo high impact terhadap daya tahan otot dan persentase lemak tubuh, (2) terdapat perbedaan yang signifikan daya tahan otot dan persentase lemak tubuh antara kelompok mahasiswa dengan VO 2 Maks tinggi dan kelompok  mahasiswa dengan VO 2 Maks rendah yang dilatih dengan latihan senam taebo high impact dan low impact ; (3) terdapat interaksi antara metode latihan senam taebo high impact dan low impact serta VO 2 Maks tinggi dan rendah terhadap daya tahan otot dan persentase lemak tubuh.
Kata Kunci : Taebo high dan low impact , ketahanan otot, lemak tubuh, VO 2 Maks.

## THE EFFECT OF HIGH AND LOW IMPACT TAEBO
ON MUSCULAR ENDURANCE AND BODY FAT VIEWED FROM VO 2 Maks

## Abstract
This  study  aims  to  determine  (1)  the  difference  of  effectiveness  level  of  high  impact  and  low impact Taebo gymnastics on muscular endurance and body fat percentage in terms of the maximum volume  of  oxygen,  (2)  whether  high  VO 2 Max  is  better  than  low  VO 2 Max  to  increase  muscular endurance and decrease body fat percentage, and (3) the interaction that occurs between gymnastics training  methods  of  high  impact  and  low  impact  Taebo  on  muscular  endurance  and  body  fat percentage in terms of the maximum volume of oxygen. This study is an experimental study with 2 x 2 factorial design. The data collection used tests. The instruments in this study were a multistage fitness test, a test of muscle endurance with exercise machine, and skinfold fat caliper test, a test of body fat percentage.  Th  research  reveals  that:  (1)  there  is  significant  effect  difference  between  taebo  low impact and taebo high impact gymnastics models on the mascular endurance and body fat percentage; (2) there is significant difference in terms of muscular endurance and body fat percentage between the students group with high VO 2 Max and students group with high VO 2 Max has better result compared to the  group  with  low  VO 2 Max,  although  they  were  trained  with  the  same  training;  (3)  there  is interaction between taebo high impact and low impact gymnastics models and high VO 2 Max as well as low VO 2 Max on the muscular endurance and body fat percentage.
Keywords : high and low impact Taebo, muscular endurance, body fat, VO 2 Max.
How to Cite : Budiawan, D., & Suharjana, S. (2016). Pengaruh taebo high dan low impact terhadap ketahanan otot dan lemak tubuh ditinjau dari VO2Maks. Jurnal Keolahragaan, 4 (1), 12-23. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v4i1.8129
Permalink /DOI : http://dx.doi.org/10.21831/jk.v4i1.8129

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 13

## PENDAHULUAN
Aerobik  berasal  dari  kata  aero  yang  ber- arti oksigen. Jadi aerobik sangatlah erat dengan penggunaan  oksigen.  Aerobik  berarti  latihan yang  menggunakan  sistem  kerja  dengan  meng- gunakan osigen sebagai kerja utama dan dilaku- kan  secara  kontinyu  dalam  waktu  yang  lama (Ashadi, 2008, p.2). Olahraga yang berlangsung secara kontinyu dalam waktu yang lama dengan intensitas  rendah  termasuk  golongan  aerobik. Olahraga  yang  bersifat  aerobik  salah  satunya adalah  senam  aerobik.  Senam  aerobik  adalah suatu  sistematika  gabungan  antara  rangkaian gerak  dan  musik  yang  sengaja  dibuat  sehingga muncul  keselarasan  antara  gerakan  dan  musik tersebut  untuk  mencapai  tujuan  tertentu (Ashadi, 2008, p.3).
Menurut  Ahira  (2011)  senam  aerobik merupakan  aktivitas  dengan  gerakan-gerakan yang  energik,  berirama  cepat  dengan  gerakan dasar kaki jalan dan meloncat yang bermanfaat untuk  meningkatkan  kesehatan  jantung  dan stamina  tubuh,  selain  itu  juga  tubuh  menjdi lebih  segar  dan  tidak  mudah  mengalami kelelahan  ketika  usai  mengerjakan  aktivitas rutin,  seperti  pekerjaan  dan  aktivitas-aktivitas lainnya.  Berdasarkan  penjelasan  tersebut  dapat disimpulkan  bahwa  senam  aerobik  adalah aktivitas  gerak  tubuh  yang  teratur  dan  diiringi oleh  musik,  sehingga  gerakan  menjadi  lebih bervariatif  serta  orang  yang  melakukannya menjadi tidak cepat merasa bosan.
Berbagai  jenis  senam  aerobik  yang  ber- kembang  saat  ini,  diantaranya  senam Body Shaping , Body  Language , Step  Shaper , Aero- ball , Taebo ,  serta Shaping  On  The  Ball .  Jenis- jenis senam tersebut, memiliki gerak dasar yang hampir  sama  namun  karakteristik  dan  media pendukungnya berbeda. Senam aerobik sebagai salah  satu jenis  olahraga  rekreatif  yang  banyak digemari  dan  bisa  dilakukan  oleh  semua  orang serta bisa dinikmati sampai ke daerah-daerah di seluruh  pelosok  tanah  air,  mulai  dari  lapisan masyarakat  bawah,  menengah,  maupun  atas, baik  yang  berada  di  pemukiman  sederhana maupun  di  pemukiman  mewah.  Bahkan  bisa dinikmati  oleh  ibu-ibu  rumah  tangga,  bapak- bapak,  dan  anak-anak  di  lingkungan  tersebut. Ditambah lagi di kawasan perumahan, pada hari tertentu,  diadakan  senam  aerobik  yang  diikuti oleh  seluruh  warga  setempat  dengan  tujuan untuk  kebugaran  jasmani  warga  setempat,  se- hingga kegiatan senam aerobik memiliki poten- si  sebagai  olahraga  masyarakat  yang  dapat
diandalkan  untuk  turut  meningkatkan  kualitas fisik masyarakat tersebut.
Manfaat  senam  aerobik  selain  untuk kebugaran  jasmani,  juga  untuk  membentuk tubuh,  dan  sebagai  sarana  untuk  melepas  kete- gangan serta pemulihan kejenuhan setelah akti- vitas sehari-hari. Banyak opini dari masyarakat bahwa senam aerobik merupakan jenis olahraga yang santai, meriah, dan bisa dikuti oleh banyak orang,  selain  di  sanggar-sanggar  senam,  di  ka- wasan perumahan dan kantor-kantor baik negeri maupun  swasta,  hari-hari  tertentu  diadakan senam  aerobik  dengan  segala  macam  variasi- nya,  dengan  musik  yang  bisa  dinikmati  dan gerakan  yang  benar  serta  tarian  gerak  yang indah,  bisa  diikuti  oleh  semua  orang,  baik muda, tua, wanita, maupun pria.

## Taebo
Taebo merupakan  singkatan  dari Total Awareness Excellent Body Obedience (kesadar- an  tubuh  untuk  patuh  sepenuhnya)  dan  dikem- bangkan  di  Amerika  pada  akhir  tahun  1980. Latihan  ini  merupakan  komposisi  dari  musik energik dan meledak-ledak, seperti house music yang  bertempo  tinggi  dengan  dentuman  dah- syat. Taebo adalah  sejenis  aerobik  dengan intensitas  tinggi  yang  menggabungkan  gerakan karate, boxing ,  balet  dan  tarian  hip  hop. Taebo juga disebut Cardio Kickboxing karena merupa- kan perpaduan antara latihan kickboxing seperti gerakan  menendang  dan  memukul  dengan iringan house  music yang  enerjik.  Gerakan senam Taebo ini  mirip kickboxing ,  bedanya latihan  ini  tidak  memerlukan  lawan  main  dan juga  tidak  perlu  kontak  fisik.  Latihan  ini  bisa dilakukan seorang diri tanpa memerlukan orang lain. Manfaat latihan senam Taebo lainnya ada- lah  dapat  memberikan  efek  psikologis  yang baik  pada  orang  yang  melakukannya, Taebo bisa dimanfaatkan sebagai sarana pelepas emo- si,  misalnya,  saat  melakukan  gerakan  meninju atau  menendang,  seseorang  bisa  melakukan gerakan  seolah-olah  meninju  atau  menendang orang yang menjengkelkan, latihan Taebo pada dasarnya  adalah  pembakaran  lemak  dan  diper- untukkan  bagi  yang  ingin  membentuk  tubuh dengan cara lain, dan jika dilakukan secara rutin latihan  senam Taebo dapat  memberikan  hasil yang  lebih  baik  dibandingkan  dengan  latihan senam  lainnya,  selain  itu  setelah  usai  melaku- kan latihan biasanya orang akan merasa nyaman dan  lega  seakan-akan  tidak  ada  beban  pikiran yang mengganggu.

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 14

## Dedi Budiawan, Suharjana
Taebo bukan hanya memperindah bentuk tubuh  namun  dapat  digunakan  untuk  membela diri.  Gerakan-gerakan  meninju  dan  menendang yang dilakukan dengan iringan  musik  yang hip ini,  memang  banyak  menggunakan  otot  gerak tubuh  secara  maksimal.  Di  bawah  bimbingan instruktur Taebo ,  latihan  yang  mirip  dengan aerobik  ini  pun  maksimal  mengencangkan bentuk otot-otot tubuh (otot bahu, lengan, paha dan  kaki)  (Damayanti,  2010).  Pada  umumnya latihan  senam taebo menggunakan  iringan musik  dengan  tempo  130  s/d  140  bpm,  dengan latihan taebo ,  lemak  dibakar  sekaligus  menya- lurkan  emosi, taebo bisa  dimanfaatkan  orang yang  malas  berolahraga  karena  padatnya  kesi- bukan,  atau  bagi  yang  beranggapan  bahwa olahraga  sangat  menjemukan. Taebo merupa- kan alternatif sarana latihan perpaduan gerakan olahraga  dan  emosi,  cocok  dilakukan  orang yang memiliki temperamen tinggi dan labil agar bisa  lebih  mudah  mengendalikan  emosinya. Hasil  latihan taebo bisa  dirasakan  jika  sudah berlatih  tiga  bulan  berturut-turut,  biasanya untuk  pemula  dilakukan  dengan  durasi  waktu 30  hingga  40  menit/hari.  Namun  untuk  tingkat yang  lebih  tinggi  bisa  dilakukan  hingga  1  jam atau  lebih,  tergantung  kemampuan  fisiknya. Latihan yang rutin dan terprogram dengan baik memberikan dampak yang positif, seperti tubuh akan  menjadi  lebih  rileks,  tenang,  cekatan  dan pikiran  lebih fresh (segar),  selain  itu,  bentuk tubuh  akan  menjadi  lebih  bagus,  dan  lebih ideal, hal ini sejalan dengan tujuan utama orang memasuki  area fitness ,  yaitu  membentuk  dan memperindah  tubuh,  dari  penjelasan  diatas dapat  disimpulkan  bahwa  latihan Taebo bisa menjadi  alternatif  dalam  membakar  lemak tubuh,  serta  memperindah  tubuh  agar  lebih ideal dan indah dipandang, selain meningkatkan kebugaran jasmani secara umum.
Volume Oksigen Maksimum (VO 2 Maks)
Dalam  dunia  olahraga  istilah  VO 2 Maks tentu  tidak  asing  lagi,  VO 2 Maks  adalah jumlah volume  maksimal  O 2 yang  dapat  diproses  dan dikonsumsi oleh tubuh yang di bawa dari paru- paru melalui pembuluh darah ke otot pada saat melakukan  aktivitas  fisik  maupun  kegiatan intensif  lainnya  seperti  berjalan,  berlari,  serta aktivitas fisik  lainnya  sampai  terjadi  kelelahan. Orang yang memiliki VO 2 maks yang baik tidak akan  mudah  kelelahan  dalam  melakukan aktivitas  fisik  apapun, dan biasanya  masih  bisa melakukan  kegiatan  lainnya  seperti  berlatih  di gym ,  berenang  dan  lain-lain  setelah  usai
melakukan  aktivitas  sehari-hari.  VO 2 Maks biasanya diidentikan dengan kebugaran jasmani atau kebugaran paru dan jantung.
Irianto  (2004,  p.27)  menyatakan  bahwa daya tahan kardiovaskular atau daya tahan paru jantung  adalah  kemampuan  fungsional  paru- jantung  mensuplai  oksigen  untuk  kerja  otot dalam jangka waktu lama. Nilai VO 2 Maks sese- orang  umumnya  dipengaruhi  oleh  karakteristik fisik  seperti  umur,  jenis  kelamin,  tinggi  badan, dan  berat  badan.  VO 2 Maks  seseorang  yang dimiliki  bukan  sesuatu  yang  pasti,  akan  tetapi dapat  ditingkatkan,  yaitu  dengan  latihan  secara rutin  dan  sesuai  dengan  takarannya.  Selama proses  berlatih  tubuh  akan  membutuhkan  oksi- gen  yang  disuplai  dari  jantung  dan  alat  perna- pasan yakni paru-paru.
Sukadiyanto  (2010,  p.126)  menyatakan bahwa  sasaran  latihan  untuk  VO 2 Maks  adalah agar  olahragawan  memiliki  ketahanan  yang lebih  baik  khususnya  ketahanan  paru-jantung, agar dapat bekerja dalam intensitas yang tinggi dalam  jangka  waktu  yang  lama.  Latihan  daya tahan paru jantung memiliki ciri-ciri seperti: (1) gerakan yang melibatkan otot-otot besar, (2) ti- pe gerakan kontinyu dan ritmis (3) sifat gerakan adalah  aerobik.  intensitas  latihan  yang  bisa dilakukan  adalah  75-85%  dari  detak  jantung maksimal.  Kualitas  daya  tahan  paru  jantung dinyatakan  dengan  besarnya  VO 2 Maks  atau jumlah  oksigen  maksimal  yang  dikonsumsi secara maksimal dalam satuan MI/KgBB/Menit (Irianto, 2004, p.100).
Untuk  mengetahui  nilai  VO 2 Maks  sese- orang  bisa  dilakukan  dengan  cara  berlari  me- nempuh jarak atau waktu tertentu. Sukadiyanto (2010, pp.130-131) menyatakan bahwa ada tiga macam  cara  menghitung  nilai  VO 2 Maks  sese- orang,  yaitu  (1)  dengan  cara  berlari  selama  15 menit  dan  dihitung  total  jarak  yang  ditempuh, (2)  dengan  cara  berlari  menempuh  jarak  1600 meter dan dihitung total waktu tempuhnya, dan (3)  dengan multistage  fitness  test ,  yaitu  lari bolak-balik menempuh jarak 20 meter.

## Ketahanan Otot
Sukadiyanto  (2010,  p.100)  menyatakan bahwa ketahanan otot adalah kemampuan seke- lompok  otot  atau  seluruh  otot  untuk  mengatasi beban  latihan  dalam  jangka  waktu  tertentu. Sedangkan  menurut  Irianto  (2004,  p.4)  daya tahan  otot  adalah  kemampuan  otot  melakukan serangkaian kerja dalam waktu yang lama. Dari beberapa  pendapat  tersebut  maka  dapat  disim- pulkan  bahwa  daya  tahan  otot  adalah  kemam-

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 15
puan  sekelompok  otot  atau  salah  satu  dan  atau seluruh bagian otot dalam tubuh manusia untuk melakukan  serangkaian  gerakan  dalam  waktu yang relatif lama dan tidak  mengalami  kendala yang  berarti.  Ciri-ciri  latihan  daya  tahan  otot adalah  latihan  dengan  melawan  beban,  baik beban berat badan sendiri ataupun beban bebas seperti dumble , barbell ,  bola  medicine,  mesin beban  dan  lain-lain.  Dalam  latihan  daya  tahan otot  digunakan  beban  yang  ringan  dan  dengan pengulangan  yang  banyak,  yaitu  dengan  beban latihan 70% dari kemampuan maksimal.
Irianto  (2006,  pp.36-37)  menyatakan bahwa  intensitas  latihan  untuk  meningkatkan daya tahan otot adalah 70% kemampuan maksi- mal dengan pengulangan 12-20 repetisi/set, dan dilakukan  dengan  2-3  set  dalan  satu  kali  sesi latihan  dengan  istirahat  antar  set  20-30  detik. Untuk mengetahui daya tahan otot dapat dilaku- kan dengan menghitung kemampuan otot mela- kukan  kerja  berulang-ulang  hingga  lelah  (tidak mampu  lagi  melakukan  gerakan  dengan  benar) (Irianto,  2006,  pp.106).  Tes  daya  tahan  otot yang  dapat  dilakukan  antara  lain: push  up , sit up , pull up, dan lain-lain.

## Lemak Tubuh
Irianto  (2004,  p.81)  menyatakan  bahwa kualitas  komposisi  badan  manusia  dinyatakan dengan  persentase  lemak  tubuh.  Lebih  jauh Irianto (2007, p.9) menyatakan bahwa lemak tu- buh  adalah  garam  yang  terbentuk  dari  penya- tuan  asam  lemak  dengan  alkohol  organik  yang disebut gliserol atau gliserin, lemak yang dapat mencair dalam temperatur biasa disebut minyak sedangkan  dalam  bentuk  padat  disebut  lemak. Seorang  pria  dikategorikan  berbadan  normal jika  memiliki  lemak  badan  antara  15%  -  20%, sedangkan  seorang  wanita  dikatakan  berbadan normal  jika  memiliki  persentase  lemak  badan antara 20% - 25%. Komposisi badan didefinisi- kan sebagai persentase relatif suatu lemak, otot, tulang,  dan  jaringan-jaringan  lainnya  di  dalam tubuh  manusia.  Hal  tersebut  dapat  juga  diarti- kan  sebagai  susunan  badan  yang  digambarkan sebagai  dua  komponen,  yaitu  lemak  tubuh  dan massa tubuh tanpa lemak.
Fungsi lemak bagi tubuh manusia sangat banyak sekali, lemak merupakan sumber energi dalam  tubuh  manusia.  Namun  seiring  dengan perkembangan ilmu biologi dan kedokteran, ter- nyata  sangat  banyak  fungsi  lemak  bagi  tubuh manusia. Lemak banyak ditemukan di berbagai daging dan sayuran. Namun lemak yang paling banyak  adalah  berasal  dari  daging.  Lemak  me-
rupakan  salah  satu  zat  gizi  makro  yang  sangat berperan  bagi  tubuh  dalam  fungsinya  untuk menyimpan  kelebihan  energi  yang  bersumber dari  makanan.  Oleh  karenanya  lemak  sangat memiliki  peran  penting  untuk  menjaga  pola hidup sehat dan menjaga kesehatan tubuh.
Irianto  (2007,  p.10)  menyatakan  bahwa lemak tubuh dapat dikelompokan menjadi bebe- rapa  jenis,  antara  lain:  (1) Simple  fat (lemak sederhana  atau  lemak  bebas),  (2)  lemak  ganda, dan (3) derivat lemak.
Simple  Fat (lemak  sederhana  atau  lemak bebas). Lemak bebas terdiri atas monogliserida , digliserida ,  dan trigliserida (ester  asam  lemak dengan  gliserol).  Lebih  dari  95%  lemak  tubuh adalah trigliserida yang terbagi menjadi 2 jenis, yaitu:  (1)  asam  lemak  jenuh  yang  terdapat  da- lam daging sapi, biri-biri, kelapa, kelapa sawit, dan  kuning  telur.  (2)  asam  lemak  tak  jenuh yang  terdapat  dalam  minyak  goring,  minyak zaitun, dan mete. Asam lemak tak jenuh terbagi menjadi  2  jenis,  yaitu:  asam  lemak  tak  jenuh tunggal  (ikatan  aton  C  rangkap  1)  dan  asan lemak tak jenuh ganda (ikatan atom C rangkap lebih dari 2).
Lemak  ganda .  Lemak  ganda  mempunyai komposisi lemak bebas ditambah dengan senya- wa  kimia  lain.  Jenis  lemak  ganda  meliputi  (1) phospholipid ,  merupakan  komponen  membran sel, komponen dan struktur otak, jaringan saraf, phospholipid bermanfaat  memiliki  manfaat  un- tuk  pengumpulan  darah, lechitin juga  termasuk dalam phospholipid (2) glucolipid ,  mempunyai ikatan dengan karbohidrat dan nitrogen (3) lipo- protein ,  terdiri  atas  HDL  ( high  Density  Lipo- protein ),  LDL  ( Low  density  Lipoprotein ),  dan VLDL ( Very Low Density Lipoprotein ).
Derivat lemak . Kolesterol dan ergosteerol adalah  termasuk  dalam  jenis  ini,  terdapat  pada produk  binatang  (otak,  ginjal,  hati,  daging, unggas,  ikan  dan  kuning  telur,  1  butir  kuning telur  mengandung  275  mg  kolesterol).  Koles- terol sendiri memiliki beberapa manfaat yaitu : (1)  sebagai  komponen  penting  jaringan  saraf dan  membran  sel,  (2)  pemecahan  kolesterol oleh  hati  menghasilkan  garam  empedu  yang bermanfaat  untuk  pencernaan  dan  penyerapan lemak,  (3)  membentuk  hormon  tertentu  (misal- nya  hormon  seksualitas),  dan  (4)  pelopor  pem- bentukan vitamin D.
Untuk  mengetahui  jumlah  persentase lemak  tubuh  dapat  dilakukan  dengan  cara mengukur  ketebalan  lemak  pada  bagian  tubuh tertentu (Irianto, 2004, p.111). Cara yang sering digunakan  adalah  dengan  menggunakan skin-

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 16

## Dedi Budiawan, Suharjana
fold  fat  caliper  test ,  yakni  suatu  alat  untuk mengukur  ketebalan  lemak  pada  bagian  tubuh tertentu  dengan  cara  menjepitkan  alat  tersebut pada  bagian  tubuh  yang  akan  di  ukur.  Bagian tubuh  yang  diambil  ketebalan  lemak  tubuhnya antara  lain: biceps , triceps , suprailliaca ,  dan subscapula .  Pria  dan  wanita  memiliki  persen- tase  lemak  tubuh  normal  yang  berbeda,  selain itu  perbedaan  usia  juga  berpengaruh  pada  per- bedaan  persentase  lemak  tubuh.  wanita  dengan usia di bawah 30 tahun persentase lemak tubuh normalnya adalah 17 - 23%, dan wanita dengan usia  di  atas  30  tahun  persentase  lemak  tubuh normalnya  adalah  20  -  27% . Sedangkan  untuk pria  dengan  usia  di  bawah  30  tahun  persentase lemak  tubuh  normalnya  adalah  14  -  20%,  dan untuk pria dengan usia di atas 30 tahun persen- tase  lemak  tubuh  normalnya  adalah  17  -  23%. Kadar  Lemak  yang  berlebih,  akan  sangat  bere- siko  terhadap  berbagai  penyakit  degeneratif, seperti hipertensi, jantung, diabetes, stroke, dan kanker.

## METODE
Penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperi- men  yang  menggunakan  dua  kelompok  dengan dua  perlakuan  yang  berbeda,  yaitu  berupa model latihan senam taebo intensitas tinggi dan senam taebo intensitas  rendah.  Menurut Suwanda (2011, p.2) desain dan analisis ekspe- rimen  adalah  perancangan  percobaan  yang disertai  pembahasan  analisis  statistika  yang akan digunakan. Sedangnkan menurut Arikunto (2003, p.272) penelitian eksperimen merupakan penelitian yang dimaksudkan untuk mengetahui ada tidaknya akibat dari “sesuatu” yang dikena- kan  pada  subjek  selidik.  Penelitian  eksperimen ditujukan  untuk  meneliti  hubungan  sebab-aki- bat  dengan  memanipulasikan  satu  atau  lebih variabel pada satu (atau lebih) kelompok ekspe- rimental  dan  membandingkan  hasilnya  dengan kelompok  kontrol  yang  tidak  mengalami manipulasi (Rakhmat, 2009, p.32).
“ Experiment  are  performed  by  investi- gators in virtually all field of inquiry, usually to discover  something  about  a  particular  process or  system  An  experiment  is  a  test.  More formally, we can define an experiment as a test or  series  of tests  in  which purposeful    changes are made to the input variables of a process or system so that we may observe and identify the reasons for changes that may be observe in the output  response ”.  Artinya:  Eksperimen  dilaku- kan oleh peneliti dihampir semua bidang pene- litian,  biasanya  untuk  menemukan  sesuatu
tentang  proses  tertentu  atau  sistem,  suatu  uji coba  tes  secara  lebih  formal  dapat  kita  didefi- nisikan sebagai tes atau serangkaian tes, di ma- na  perubahan  tujuan  dapat  dilakukan  terhadap variabel input dari  suatu  proses  atau  sistem sehingga  kita  dapat  mengamati  dan  meng- identifikasi alasan perubahan yang dapat diama- ti  dalam  respon output (Mountgomery,  2000, p.1).
Nasution (2006, p.29) menyatakan bahwa dalam  suatu  eksperimen  akan  diteliti  pengaruh variabel  tertentu  terhadap  suatu  kelompok dalam  kondisi  yang  dikontrol  secara  ketat. Penelitian  eksperimen  mencoba  meneliti  ada tidaknya  hubungan  sebab  akibat  dengan  cara membandingkan  satu  atau  lebih  kelompok eksperimen  yang  mendapat  perlakuan  dengan satu  atau  lebih  kelompok  kontrol  yang  tidak mendapat  perlakuan.  Suwanda  (2011,  p.1)  me- nyatakan bahwa ada tiga istilah yang berkenaan dengan  kegiatan  eksperimen,  antara  lain:  (1) Merancang:  merencanakan  apa  yang  hendak diperbuat  dan  diatur  segala  sesuatunya  terlebih dahulu  (2)  Rancangan:  apa  yang  sudah  diran- cang,  dipersiapkan,  direncanakan,  atau  diprog- ramkan (3) Perancangan: usaha, ikhwal atau se- luk  beluk  pembuatan  rancangan,  yang  dimak- sud  dengan  desain  ini  adalah  sepadan  dengan perancangan.

## Desain Penelitian
Desain  eksperimen  dalam  penelitian  ini adalah desain eksperimen dengan menggunakan rancangan  faktorial  2x2,  dengan  menggunakan tes  awal (pree  test) dan  tes  akhir (post  test). Menurut  Suwanda  (2011,  p.145)  desain  fak- torial  adalah  desain  yang  paling  efisien  untuk menyelidiki  dua  atau  lebih  faktor,  karena  ma- sing-masing  pengamatan  menyuplai  informasi tentang  semua  faktor.  Menurut  Sudjana  (2002, p.148)  eksperimen  faktorial  adalah  eksperimen yang  hampir  atau  semua  taraf  sebuah  faktor dikombinasikan atau disilangkan dengan semua taraf tiap faktor lainnya yang ada dalam ekspe- rimen.  “ Factorials  designs  are  widely  used  in experiments  involving  several  factors  where  it is  necessary  to  study  the  joint  effect  of  the factors  on  a  response”. Artinya:  Desain  fak- torial banyak digunakan  dalam percobaan yang melibatkan  beberapa  faktor  di  mana  perlu dipelajari pengaruh dari suatu respon gabungan faktor-faktor  yang  ada  (Mountgomery,  2000, p.218).
“ In  the  2x2  between  subject  factorial experiment,  each  participant  is  randomly

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 17

## Dedi Budiawan, Suharjana
assigned to experience one and only one of the four  treatment  combinations ”.  Artinya:  dalam eksperimen  faktorial  2x2  antara  subjek  yang ada, setiap peserta secara acak ditugaskan untuk mengalami  satu  dan  hanya  satu  dari  empat kombinasi  perlakuan  yang  ada  (Mitchell  & Jolly, 2005, p.353). Dalam desain faktorial 2x2 yang dimaksud terdapat dua perlakuan variabel bebas (independent) dan  variabel  terikat (dependent). Variabel bebas dibagi menjadi dua kelompok  yaitu  metode  latihan  senam taebo high  impact (A1) , metode  latihan  senam taebo low  impact (A2)  sebagai  variabel  bebas  mani- pulatif,  dan  kelompok  dengan  VO 2 Maks  tinggi (B 1 )  dan  kelompok  dengan  VO 2 Maks  rendah (B2)  sebagai  variabel  bebas  atributif.  Sedang- kan  variabel  terikat  ( dependent) yaitu  daya  ta- han otot dan persentase lemak tubuh. Rancang- an  analisis  faktorial  2  x  2  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  seperti  yang  digambarkan dalam tabel berikut:
Tabel 1. Rancangan Penelitian Desain Faktorial
VO 2 Ma k s (B) Metode Senam Taebo
(A) Senam Taebo High Impact (A1) Senam Taebo Low Impact (A2) VO 2 Maks
Tinggi (B 1 ) A 1 B 1 (5) A 2 B 1 (5) VO 2 Maks
Rendah (B 2 ) A 1 B 2 (5) A 2 B 2 (5)
Keterangan: A 1 B 1 : Kelompok  yang  dilatih  dengan  senam taebo high impact dan memiliki VO 2 Maks yang tinggi.
A 1 B 2 :  Kelompok  yang  dilatih  dengan  senam taebo high impact dan memiliki VO 2 Maks rendah.
A 2 B 1 :  Kelompok  yang  dilatih  dengan  senam taebo low impact dan memiliki VO 2 Maks yang tinggi.
A 2 B 2 :  kelompok  yang  dilatih  dengan  senam taebo  low  impact dan  memiliki  vo 2 maks rendah.

## Instrument Pengumpulan Data
Instrumen  pengumpulan  data  dalam  pe- nelitian  ini  menggunakan  instrumen  tes  dan pengukuran,  Instrumen  yang  digunakan  untuk mengetahui  kemampuan  VO 2 Maks  seseorang dalam penelitian ini menggunakan tes lari mul- titahap  ( multistage ).  Tes  ini  bertujuan  untuk mengetahui  dan  mengukur  tingkat  effisiensi fungsi  jantung  dan  paru  yang  ditunjukan
melalui  pengukuran  ambilan  oksigen  maksi- mum  ( maximum  oxygen  uptake ).  Instrument untuk  tes  daya  tahan  otot menggunakan  adalah tes  daya  tahan  otot  dinamis  dengan Exercise Machine Vivian  H.  Heyward  (Situmorang, 2009,  p.19).  Tes  ini  digunakan  karena  dalam pelaksanaan  tes  ini  sudah  mencakup  seluruh bagian  kelompok  otot  tubuh  manusia,  mulai dari upperbody hingga lowerbody .  Berikut adalah panduan tes daya tahan otot dinamis:
Tabel 2. Panduan Tes Daya Tahan Otot Dinamis dengan Exercise Machine (Situmorang, 2009, p.19 ).
Tes Daya Tahan Otot Dinamis Exercise % BB untuk Mengangkat Repetisi (Max 15 Menit) L P Arm Curl 0,33 0,25 ………. Bench Press 0,66 0,50 ………. Lateral Pull Down 0,66 0,50 ………. Triceps Extension 0,33 0,33 ………. Leg Extension 0,50 0,50 ………. Leg Curl 0,33 0,33 ………. Bent Knee Sit Up …… …… ………. Total Repetisi (max 15 mnt) ……….
Setelah  diperoleh  hasil  secara  keseluruh- an  tes  daya  tahan  otot  dinamis,  hasil  yang didapat  dikonsultasikan  ke  dalam  tabel  norma daya  tahan  otot  dinamis,  untuk  diketahui  kate- gorinya.  Berikut  tabel  norma  daya  tahan  otot dinamis yang digunakan dalam penelitian ini:
Tabel 3. Norma Daya Tahan Otot Dinamis dengan Exercise Machine (Situmorang, 2009, p.19).
Total Repetisi Kategori >77 Baik Sekali 63 – 76 Baik 49 – 62 Cukup 35 – 48 Kurang <35 Kurang Sekali
Untuk  mengetahui  persentase  lemak tubuh  digunakan Skinfold  Fat  Caliper  Test , yaitu  bertujuan  untuk  mengetahui  persentase lemak  tubuh  dengan  cara  menjepitkan  alat Skinfold  Fat  Caliper pada  bagian-bagian  tubuh seperti Biceps , Triceps , Subscapula , Suprailiaca , dan Front Tigh .

## Teknik Analisis Data
Teknik  analisis  data  yang  digunakan adalah  teknik  analisis  varian  (anava).  Sebelum

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 18

## Dedi Budiawan, Suharjana
dilakukan  uji  anava  peneliti  terlebih  dahulu melakukan  uji  prasyarat  terhadap  data  yang sudah  terkumpul,  uji  prasyarat  yang  digunakan antara  lain  uji  normalitas  dan  uji  homogenitas data.  Adapun  teknik  analisis  data  dan  uji  pra- syarat  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini antara lain:
Uji Normalitas Data
Uji  normalitas  data,  yaitu pengujian  data yang  bertujuan  untuk  mengetahui  sebaran  data sebagai prasyarat uji statistik parametrik. Selain itu  uji  normalitas  ini  dilakukan  untuk  menge- tahui  apakah  data  mempunyai  sebaran  yang berdistribusi normal. Untuk menguji normalitas data  dalam  penelitian  ini  dapat  menggunakan uji Kolmogorov  smirnov .  Data  dinyatakan  ber- distriusi  normal  apabila  taraf  signifikansi  lebih besar dari 0,05 atau p > 0,05.
Uji Homogenitas Data
Uji homogenitas dilakukan untuk menge- tahui  apakah  variansi-variansi  dari  kelompok populasi  memiliki  distribusi  yang  sama  atau tidak, sehingga dapat dilakukan pengujian hipo- tesis  penelitian.  Pengujian homogenitas  dimak- sudkan  untuk  memberikan  keyakinan  bahwa sekumpulan  data  yang  dimanipulasi  dalam serangkaian  analisis  berasal  dari  populasi  yang tidak  jauh  berbeda  keragamannya  atau  berada dalam  populasi  yang  sama.  Uji  homogenitas pada penelitian ini dilakukan dengan uji Levene Test .  Dalam  uji  ini  kriteria  pengambilan  kepu- tusan  adalah  apabila  p  >  0.05  atau  besar  nilai F hitung <  F tabel ,  berarti  data  sampel  tersebut  me- miliki varians homogen , dan sebaliknya apabila p  <  0.05  atau  besar  nilai  F hitung >  F tabel berarti data  sampel  tersebut  memiliki  varians  yang tidak homogen.
Uji Hipotesis
Teknik  analisis  data  yang  digunakan untuk pengujian hipotesis adalah dengan teknik analisis  varians  (ANAVA).  “ Analysis  of variance  (ANOVA)  is  a  statistical  technique used  to  evaluate  the  size  of  the  difference  bet- ween  sets  of  score ”.  Artinya:  Analisis  varians (ANAVA)  adalah  teknik  statistik  yang  diguna- kan  untuk  mengevaluasi  ukuran  perbedaan antara set skor (Gamst, 2008, p.3). Dasar pemi- kiran  teknik  ANAVA  adalah  variansi  total semua  subjek  dalam  suatu  eksperimen  yang dapat  dianalisis  menjadi  dua  sumber  varians antar  kelompok  dan  varians  dalam  kelompok. Selain itu ANAVA dua jalur juga dapat diguna-
kan  untuk  menguji  perbedaan  dua  mean  atau lebih.  Analisis  varians  dua  jalur  merupakan teknik  analisis  data  penelitian  dengan  desain faktorial dua faktor (Arikunto, 2003, p.546).
Penelitian  ini  menguji  perbedaan  antara dua  kelompok  dengan  dua  jenis  perlakuan, yaitu dengan menggunakan pendekatan metode latihan  senam  taebo high  impact dan low impact . Di samping itu kedua kelompok dibeda- kan  antara  kelompok  dengan  kemampuan VO 2 Maks  yang  tinggi  dan  kelompok  dengan kemampuan  VO 2 Maks  yang  rendah.  Melalui teknik  ANAVA  dua  jalur,  diharapkan  dapat menemukan  perbedaan  tingkat  kebugaran antara  kelompok  yang  dilatih  dengan  senam taebo high impact dan senam taebo low impact . Adapun  tingkat  kebugaran  yang  diharapkan adalah adanya peningkatan daya tahan otot dan berkurangnya persentase lemak tubuh.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil Penelitian
Dari  hasil  uji  normalitas  yang  dilakukan dengan  metode Kolmogorov  Smirnov (dengan bantuan komputer program SPSS), diperoleh p- value sebagai  dasar  penolakan  hipotesis  nol. Jika p-value lebih  kecil  dari  0,05  maka  H 0 ditolak dan ini berarti bahwa data tidak berdis- tribusi  normal  dan  sebaliknya,  dapat  disimpul- kan  bahwa  data  berdistribusi  normal  jika p- value yang diperoleh lebih besar dari 0,05. Dari hasil uji normalitas diperoleh p-value = 0,185 > 0,05  untuk  data  daya  tahan  otot  dan p-value = 0,121  untuk  data  persentase  lemak  tubuh,  dari data  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  data berdistribusi  normal,  baik  data  daya  tahan  otot maupun data lemak tubuh.
Dari  hasil  uji  homogenitas  yang  dilaku- kan dengan metode levene’s test (dengan bantu- an  computer  program  SPSS  8),  diperoleh p- value sebagai  dasar  penolakan  hipotesis  nol. Jika p-value <  0,05  maka  H 0 ditolak  dan  ini berarti  bahwa  kedua  kelompok  tidak  memiliki varian yang sama, jika p-value > 0,05 maka H 0 diterima dan ini berarti bahwa kedua kelompok memiliki  varian  yang  sama.  Dari  hasil  uji levene’s  test diperoleh p-value =  0,257  >  0,05 untuk data daya tahan otot dan p-value = 0,197 > 0,05 untuk data persentase lemak tubuh. Dari data  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  kedua kelompok memiliki varian yang sama dan dapat dianalisis menggunakan ANAVA.

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 19

## Dedi Budiawan, Suharjana

## Pengujian Hipotesis I
Pada  pengujian  hipotesis  1  untuk  mem- buktikan  hipotesis  1  yang  berbunyi  “Ada  per- bedaan  pengaruh  model  latihan  senam taebo low  impact dan  senam taebo high  impact ter- hadap  daya  tahan  otot  dan  persentase  lemak tubuh”.  Dari  hasil  analisis  data  dengan  meng- gunakan  uji  ANAVA  dua jalur,  diperoleh  hasil senam taebo high impact dan low impact memi- liki  hasil  akhir  yang  berbeda  terhadap  daya tahan  otot  dan  persentase  lemak  tubuh.  Hal  ini dibuktikan  dari  nilai  H 0 ditolak  pada  α  =  0,05. Artinya,  latihan  senam taebo  high  impact dan low  impact memiliki  pengaruh  yang  berbeda terhadap  daya  tahan  otot  dan  persentase  lemak tubuh. Hasil akhir yang berbeda dapat diterima kebenarannya dengan melihat p-value = 0,000 < 0,05  untuk  kedua  variabel  yang  diujikan,  yaitu daya  tahan  otot  dan  persentase  lemak  tubuh. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan yang signifikan antara latihan senam taebo high  impact dan low  impact terhadap daya  tahan  otot  dan  persentase  lemak  tubuh, maka hipotesis I diterima.

## Pengujian Hipotesis II
Pada  pengujian  hipotesis  2  untuk  mem- buktikan  hipotesis  2  yang  berbunyi  “Ada  per- bedaan  daya  tahan  otot  dan  persentase  lemak tubuh  antara  VO 2 Maks  tinggi  dan  rendah  yang dilatih dengan latihan senam taebo high impact dan low  impact ”.  Dari  analisis  yang  dilakukan diperoleh  hasil  kelompok  dengan  VO 2 Maks tinggi  yang  dilatih  dengan  senam taebo high impact dan low  impact memiliki  rata-rata  hasil akhir  sebesar  5,100  lebih  baik  dibandingkan dengan  kelompok  dengan  VO 2 Maks  rendah yang  dilatih  dengan  senam  taebo high  impact dan low  impact yaitu  sebesar  3,700,  dengan demikian dapat disimpulkan bahwa hipotesis II yang  menyatakan  kelompok  yang  memiliki VO 2 Maks  tinggi  lebih  baik  daripada  kelompok yang  memiliki  VO 2 Maks  rendah terhadap  daya tahan otot diterima. Artinya, ada perbedaan da- ya  tahan  otot  yang  signifikan  antara  kelompok yang memiliki VO 2 Maks tinggi dan rendah jika dilatih  dengan  senam taebo  high  impact dan low impact .
Kelompok dengan VO 2 Maks  tinggi yang dilatih dengan senam taebo high impact dan low impact memiliki  rata-rata  hasil  akhir  lemak tubuh  sebesar  4,239  lebih  baik  dibandingkan dengan  kelompok  dengan  VO 2 Maks  rendah yang  dilatih  dengan  senam taebo high  impact
dan low  impact yaitu  sebesar  3,251,  dengan demikian dapat disimpulkan bahwa hipotesis II yang  menyatakan  kelompok  yang  memiliki VO 2 Maks  tinggi  lebih  baik  daripada  kelompok yang  memiliki  VO 2 Maks  rendah  terhadap  per- sentase lemak  tubuh  diterima.  Artinya  ada  per- bedaan persentase lemak tubuh  yang signifikan antara  kelompok  yang  memiliki  VO 2 Maks tinggi  dan  rendah  jika  dilatih  dengan  senam taebo high impact dan low impact .

## Pengujian Hipotesis III
Pada  pengujian  hipotesis  3  untuk  mem- buktikan hipotesis 3 yang berbunyi “Ada inter- aksi  antara  metode  latihan  senam  taebo high impact dan low impact terhadap daya tahan otot dan  persentase  lemak  tubuh ditinjau  dari  volu- me  oksigen  maksimum”.  Dari  hasil  penelitian menunjukkan bahwa ada interaksi antara meto- de latihan senam taebo high impact , low impact dan VO 2 Maks, dan interaksi yang terjadi sangat bermakana.  Hal  ini  dibuktikan  dengan  hasil perhitungan  analisis  varians  2  faktor  pada  α  = 0,05,  dan  hasil  analisis  diperoleh p-value = 0,000 < 0,05, yang berarti bahwa tingkat keber- hasilan program latihan sangat dipengaruhi oleh tinggi  rendahnya  VO 2 Maks  yang  dimiliki  oleh mahasiswa yang menjadi subjek dalam penelitian ini.
Untuk  mengetahui  seberapa  besar  inter- aksi  yang  terjadi,  maka  dilakukan  uji  lanjut dengan mengunakan uji Tukey HSD. Berdasar- kan  hasil  uji  analisis  dengan  uji Tukey HSD diperoleh hasil sebagai berikut:
Tabel 4. Ringkasan Post Hoc Test Multiple Comparisons Hasil Uji Tukey HSD Data Daya Tahan Otot
Kel. N A1B1  A1B2  A2B1  A2B2 Mean 8.400 5.600 1.800 1.800 A1B1  5  8.400 - .000 .000 .000 A1B2  5  5.600 .000 - .000 .000 A2B1  5  1.800 .000 .000 - 1.000 A2B2  5  1.800 .000 .000 1.000 -
Berikut  penjelasan  Tabel  4  Ringkasan Post  Hoc  Test  Multiple  Comparisons hasil  uji Tukey  HSD  data  daya  tahan  otot:  (1)  terdapat perbeda-an  pengaruh  yang  signifikan  untuk peningkatan  daya  tahan  otot  antara  kelompok A1B1  dengan  kelompok  A1B2,  dan  diperoleh nilai p = 0.000 (p< 0.05); (2) terdapat  perbeda- an pengaruh yang signifikan untuk peningkatan daya tahan otot antara kelompok  A1B1 dengan kelompok A2B1, dan diperoleh nilai p = 0.000 (p<  0.05);  (3)  terdapat  perbedaan  pengaruh

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 20
yang  signifikan  untuk  peningkatan  daya  tahan otot antara kelompok A1B1 dengan A2B2, dan diperoleh nilai p = 0.000 (p> 0.05); (4) terdapat perbeda-an  pengaruh  yang  signifikan  untuk peningkatan  daya  tahan  otot  antara  kelompok A1B2  dengan  A2B1,  dan  diperoleh  nilai  p  = 0.000  (p<  0.05);  (5)  terdapat  perbedaan  penga- ruh  yang  signifi-kan  untuk  peningkatan  daya tahan  otot  antara  kelompok  A1B2  dengan A2B2, dan diperoleh nilai p = 0.000 (p< 0.05); (60 tidak terdapat perbedaan pengaruh yang sig- nifikan  untuk  peningkatan  daya  tahan  otot antara  kelompok  A2B1  dengan  A2B2,  dan diperoleh nilai p = 1.000 (p> 0.05).
Interaksi  antara  dua  faktor  penelitian dapat dilihat pada Gambar 1 berikut:
Gambar 1. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Daya Tahan Otot
Keterangan: = VO 2 Maks Tinggi = VO 2 Maks Rendah
Tabel 5. Ringkasan Post Hoc Test Multiple Comparisons Hasil Uji Tukey HSD Data
Persentase Lemak Tubuh
Kel. N A1B1  A1B2  A2B1  A2B2 Mean 7.032  5.172  1.446  1.330 A1B1  5 7.0320 - .000 .000 .000 A1B2  5 5.1720 .000 - .000 .000 A2B1  5 1.4460 .000 .000 - .974 A2B2  5 1.3300 .000 .000 .974 -
Berikut  penjelasan  Tabel  5  Ringkasan Post  Hoc  Test  Multiple  Comparisons hasil  uji Tukey  HSD  data  persentase  lemak  tubuh:  (1) terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan untuk penurunan persentase lemak tubuh antara kelompok  A1B1  dengan  kelompok  A1B2,  dan diperoleh nilai p = 0.000 (p< 0.05); (2) terdapat perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  untuk  pe- nurunan  persentase  lemak  tubuh  antara  kelom- pok  A1B1  dengan  kelompok  A2B1,  dan  diper-
oleh nilai p = 0.000 (p< 0.05); (3) terdapat per- bedaan  pengaruh  yang  signifikan  untuk  penu- runan  persentase lemak  tubuh  antara  kelompok A1B1  dengan  A2B2,  dan  diperoleh  nilai  p  = 0.000  (p>  0.05);  (4)  terdapat  perbedaan  penga- ruh yang signifikan untuk penurunan persentase lemak  tubuh  antara  kelompok  A1B2  dengan A2B1, dan diperoleh nilai p = 0.000 (p< 0.05); (5)  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifi- kan  untuk  penurunan  persentase  lemak  tubuh antara  kelompok  A1B2  dengan  A2B2,  dan diperoleh  nilai  p  =  0.000  (p<  0.05);  (6)  tidak terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan untuk penurunan persentase lemak tubuh antara kelompok  A2B1  dengan  A2B2,  dan  diperoleh nilai p = 0.974 (p> 0.05).
Interaksi  antara  dua  faktor  penelitian  da- pat dilihat pada Gambar 2 berikut:
Gambar 2. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Penurunan Lemak Tubuh
Keterangan:
= VO 2 Maks Tinggi = VO 2 Maks Rendah

## Pembahasan

## Pembahasan Hipotesis I
Berdasarkan  hasil  pengujian  hipotesis yang  pertama  diperoleh  hasil  bahwa  terdapat perbedaan  pengaruh  yang  nyata  antara  kelom- pok  mahasiswa  yang  melakukan  latihan  senam taebo high impact dengan kelompok mahasiswa yang  melakukan  latihan  senam taebo low  im- pact . Pada kedua kelompok mahasiswa tersebut terdapat peningkatan daya tahan otot dan penu- runan  persentase  lemak  tubuh.  Pada  kelompok mahasiswa  yang  melakukan  latihan  senam taebo high  impact memiliki  peningkatan  daya tahan  otot  dan  penurunan  persentase  lemak tubuh  yang  lebih  baik  dibandingkan  dengan

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 21

## Dedi Budiawan, Suharjana
kelompok  mahasiswa  yang  melakukan  senam taebo low impact .
Latihan  senam taebo high  impact memi- liki  kelebihan  dalam  memberikan  pembebanan yang berlebih, sehingga  mahasiswa yang  mela- kukan  latihan  ini  akan  mendapatkan  beban latihan  yang  lebih  berat  pada  seluruh  organ tubuh  yang  memungkinkan  penggunaan  energi menjadi  lebih  banyak  dibandingnkan  dengan latihan  senam taebo low  impact .  Selain  itu  la- tihan  senam taebo high  impact yang  dilakukan secara  berkelompok  dan  dengan  irama  yang cepat  akan  menimbulkan  semangat  yang  berle- bih  pada  setiap  individu  yang  melakukannya. Latihan senam taebo high impact jika dilakukan secara  kontinyu  maka  akan  memberikan  hasil yang  lebih  baik,  otot-otot  menjadi  lebih  tahan terhadap  kelelahan,  artinya  daya  tahan  otot menjadi lebih baik, karena dari gerakan-gerakan senam taebo seperti memukul, menendang, me- lompat  dan  berlari  yang  diadopsi  dari  gerakan- gerakan  beladiri  seperti kick  boxing , tae  kwon doo ,  membuat  otot-otot  menjadi  lebih  tahan saat  beraktivitas  biasa  dan  tidak  gampang mengalami  kelelahan.  Ciri  utama  latihan  daya tahan otot adalah latihan dengan gerak melawan beban,  baik  beban  berat  badan  sendiri  maupun beban dari luar (Irianto, 2004, p.35). Dari hasil analisis  di  atas  latihan  senam taebo dapat meningkatkan  daya  tahan  otot,  gerakan  seperti menendang, melompat, jumping jack , memukul dengan full  power menjadi  sarana  dalam  me- ningkatkan daya tahan otot tubuh dalam latihan senam taebo. Hasil tersebut akan lebih baik lagi jika  saat  melakukan  senam taebo peserta melakukan  aktivitas  senam  sambil  membawa dumblle .
Dari  hasil  analisis  senam taebo high impact dapat  menurunkan  persentase  lemak tubuh  lebih  maksimal  dibandingkan  dengan senam taebo low  impact ,  hal  ini  dikarenakan pada senam taebo high impact , gerakan dilaku- kan dengan sangat cepat dan energi yang dike- luarkan  menjadi  lebih  besar  dibandingkan dengan senam taebo low impact . Dengan peng- gunaan  energi  yang  lebih  besar  maka  akan terjadi  metabolisme  energi  dalam  tubuh  yang besar  pula,  dan  efeknya  akan  ada  banyak cadangan energi dalam tubuh kita yang terbakar dalam  proses  latihan  tersebut.  Setiap  aktivitas olahraga  pasti  memerlukan  energi  untuk  dapat bergerak,  predominan  sistem  energi  setiap cabang  olahraga  tentu  ada perbedaan, sehingga prioritas  peningkatan  akan  berbeda  pula (Sukadiyanto,  2010,  p.81).  Menurut  Irianto
(2004,  pp.82-83)  latihan  untuk  menurunkan lemak  tubuh  memiliki  ciri-ciri  gerak  dinamis yang  melibatkan  oto-otot  besar  tubuh,  dan intensitas  latihan  meningkat,  dan  dilakukan secara  kontinyu  dalam  jangka  waktu  yang cukup lama.

## Pembahasan Hipotesis II
Berdasarkan  hasil  pengujian  hipotesis yang  kedua  didapatkan  hasil  bahwa  terdapat perbedaan  yang  nyata  antara  kelompok  yang memiliki  VO 2 Maks  tinggi  dan  kelompok  yang memiliki  VO 2 Maks  rendah  yang  dilatih  meng- gunakan  latihan  senam taebo high  impact dan low  impact terhadap  peningkatan  daya  tahan otot  dan  penurunan  persentase  lemak  tubuh. Dari  hasil  analisis  dapat  diambil  kesimpulan bahwa  hipotesis  dua  yang  menyatakan  kelom- pok  dengan  VO 2 Maks  tinggi  memiliki  hasil lebih  baik  dibandingkan  dengan  kelompok  de- ngan  VO 2 Maks  rendah  jika  dilatih  mengguna- kan senam taebo high impact dan low impact di terima.
Kelompok  mahasiswa  dengan  VO 2 Maks tinggi  memiliki  kemampuan  daya  tahan  paru dan  jantung  lebih  baik  jika  dibandingkan dengan kelompok mahasiswa dengan VO 2 Maks rendah, dengan demikian kelompok  mahasiswa dengan  VO 2 Maks  tinggi  akan  cenderung  lebih tahan dengan intensitas latihan yang lebih berat. Selain  itu  kelompok  dengan  VO 2 Maks  tinggi akan  lebih  bisa  beraktivitas  olahraga  dalam jangka  waktu  lebih  lama  tanpa  berhenti  jika dibandingkan dengan kelompok dengan VO 2 Maks  rendah.  Jika  sudah  demikian,  maka hasil  yang  tercapai  juga  akan  lebih  maksimal baik  itu  dalam  pembakaran  lemak  tubuh  mau- pun  dalam  peningkatan  daya  tahan  otot  secara keseluruhan.
Sukadiyanto  (2010,  p.103)  menyatakan bahwa  ketahanan  olahragawan  di  antaranya ditentukan  oleh  kapasitas  aerobik  dalam  me- menuhi  kebutuhan  energi yang  diperlukan  oleh tubuh saat kerja berlangsung, kapasitas aerobik ditentukan oleh kemampuan organ tubuh seperti paru  dan  jantung  dalam  mengangkut  oksigen untuk  memenuhi  kebutuhan  seluruh  jaringan. Dari  penjelasan  tersebut,  orang  yang  memiliki VO 2 Maks  lebih  baik  maka  akan  memiliki kapasitas aerobik yang lebih baik pula dan daya angkut  oksigen  untuk  memenuhi  kebutuhan jaringan tubuh saat berolahraga akan lebih besar dibandingkan  dengan  orang  yang  memiliki VO 2 Maks  lebih  rendah.  Pada  sampel  yang digunakan dalam penelitian tidak semua sampel

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 22

## Dedi Budiawan, Suharjana
memiliki  VO 2 Maks  yang  baik,  maka  dari  itu hasil  yang  diperoleh  juga  menjadi  berbeda  an- tara kelompok sampel yang memiliki VO 2 Maks tinggi  dengan  kelompok  sampel  yang  memiliki VO 2 Maks  rendah.  Kelompok  sampel  yang  me- miliki VO 2 Maks tinggi mengalami peningkatan daya  tahan  otot  dan  penurunan  persentase lemak  tubuh  yang  lebih  baik  dibandingkan dengan  kelompok  sampel  yang  memiliki VO 2 Maks lebih rendah.

## Pembahasan Hipotesisi III
Dari  hasil  analisis  dua  faktor  yang  telah dilakukan  di  atas,  nampak  bahwa  faktor-faktor utama  penelitian  menunjukan  interaksi  yang nyata.  Baik  untuk  variabel  daya  tahan  otot maupun  variabel  lemak  tubuh.  Keefektifan metode  latihan  senam taebo dipengaruhi  oleh tinggi  rendahnya  VO 2 Maks  yang  dimiliki  oleh subjek  dalam  penelitian  ini.  Berdasarkan  hasil penelitian yang diperoleh, menunjukkan bahwa mahasiswa  dengan  VO 2 Maks  lebih  tinggi  me- miliki peningkatan lebik baik jika dilatih meng- gunakan  senam taebo high  impact ,  dan  maha- siswa dengan VO 2 Maks rendah akan lebih baik jika  dilatih  menggunakan  senam taebo low impact . Dengan VO 2 Maks yang baik seseorang dapat  melakukan  aktivitas olahraga  dengan  du- rasi  yang  lebih  lama  dibandingkan  dengan orang yang memiliki VO 2 Maks yang lebih ren- dah,  dan  seseorang  yang  memiliki  daya  tahan otot  yang  lebih  baik  akan  lebih  tahan  terhadap pembebanan  dalam  latihan  dibandingkan  de- ngan orang yang memiliki daya tahan otot lebih rendah.
Sukadiyanto  (2010,  p.95)  menyatakan bahwa ketahanan atau daya tahan di kenal seba- gai  kemampuan  peralatan  organ  tubuh  seperti paru jantung dan otot untuk melawan kelelahan selama  berlangsungnya  aktivitas  atau  kerja. Semakin lama durasi latihan dan semakin tinggi intensitas  kerja  yang  dapat  dilakukan  seorang olahragawan,  berarti  memiliki  daya  tahan  yang baik. Seseorang dengan daya tahan paru jantung yang  baik  (ditunjukan  dengan  nilai  VO 2 Maks yang  baik)  akan  dapat  melakukan  aktivitas olahraga  dengan  intensitas  yang  lebih  tinggi dan dengan durasi yang lebih lama.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  hasil analisis data yang telah dilakukan, dapat diper- oleh  kesimpulan  sebagai  berikut:  pertama,
terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan antara  model  latihan  senam taebo low  impact dan  senam taebo high  impact terhadap  daya tahan  otot  dan  persentase  lemak  tubuh.  Kedua, terdapat perbedaan daya tahan otot dan persen- tase lemak tubuh yang signifikan antara kelom- pok  mahasiswa  dengan  VO 2 Maks  tinggi  dan kelompok  mahasiswa dengan VO 2 Maks rendah yang  dilatih  dengan  latihan  senam taebo  high impact dan low  impact .  Kelompok  mahasiswa dengan  VO 2 Maks  tinggi  memiliki  hasil  yang lebih  baik  dibandingkan  dengan  kelompok dengan  VO 2 Maks  rendah  jika  dilatih  dengan latihan  yang  sama,  yaitu  senam taebo  high impact dan low impact .
Interaksi  antara  metode  latihan  senam taebo  high  impact dan low  impact serta VO 2 Maks  tinggi  dan  rendah  terhadap  daya tahan  otot  dan  persentase  lemak  tubuh  adalah sebagai berikut:  Pertama,  interaksi  antara  meto- de  latihan  senam taebo high  impact dan low impact serta  VO 2 Maks  tinggi  dan  rendah terhadap  daya  tahan  ditinjau  dari  VO 2 Maks. Kedua,  interaksi  antara  metode  latihan  senam Taebo high  impact dan low  impact serta VO 2 Maks  tinggi  dan  rendah  terhadap  persen- tase lemak tubuh ditinjau dari VO 2 Maks.

## Saran
Berdasarkan  hasil  kesimpulan  di  atas, berikut  disampaikan  beberapa  saran  sebagai berikut:  (1)  di  dalam  meningkatkan  daya  tahan otot  dan  persentase  lemak  tubuh hendaknya instruktur  perlu  untuk  mencermati  dalam  me- nentukan  metode  latihan  mana  yang  sesuai berdasarkan  tujuan  latihan;  (2)  para  instruktur dalam melatih daya tahan otot dan menurunkan persentase lemak  tubuh  tanpa  mengkesamping- kan  prinsip-prinsip  latihan,  efektifitas  dalam pencapaian  tujuan  latihan  perlu  diperhatikan; (3) sebagai seorang instruktur hendaknya selalu mengembangkan  wawasan  agar  ilmu  yang  di- miliki  selalu  berkembang  serta  memiliki  pedo- man  melatih  yang  jelas  agar  program-program latihan  dapat  tercapai  dengan  baik;  (4)  pada penelitian selanjutnya agar dapat menggunakan sampel yang lebih besar dan lebih beragam baik dari  jenis  kelamin  maupun  dari  usia  sampel yang  akan  digunakan  serta  tingkat  keterlatihan atau  kebiasaan  sampel  dalam  berolahraga,  de- ngan  tujuan  agar  hasil  penelitian  dapat  meng- generalisasikan pada semua tingkatan masyarakat.

## Jurnal Keolahragaan 4 (1), April 2016 - 23

## Dedi Budiawan, Suharjana

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  S.  (2003). Manajemen  penelitian . Jakarta: Rineka Cipta.
Ahira,  A.  (2011). Pengertian  senam  aerobik . Content  Team ( Online ).  Tersedia: http://www.anneahira.com/pengertian- senam-aerobik.htm. Diambil pada tanggal 4 oktober 2011.
Ashadi,  K.  (2008). Kepelatihan  cabang  senam aerobik  I  (Teori/Praktek)  semester gasal  2008/2009 ( handout ).  Surabaya: Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Surabaya Damayanti, L. (2010). 14 Gerakan dasar taebo
( Online) . Tersedia: http://www.tabloidnova.com/Nova/Kes ehatan/Kebugaran/14-Gerakan-Dasar- Taebo.  Diambil  pada  tanggal  11  maret 2013.
Irianto,  D.P.(2000). Perencanaan  program  la- tihan  senam  aerobik  merupakan  kunci sukses  tercapainya  derajat  kebugaran masyarakat  (jurnal) .  Majalah  Ilmiah Olahraga  FIK  UNY  Volume  6  Edisi Desember 2000, 23, 0853-2273.
Irianto,  D.P.  (2004). Pedoman  praktis berolah- raga  untuk  kesehatan  dan  kebugaran . Yogyakarta: Andi Offset.
Irianto,  D.P.  (2007). Pedoman  gizi  lengkap keluarga  dan  olahragawan Yogya- karta: Andi Offset.
Mitchell,  M.L.  &  Jolly,  J.M.  (2005). Research design  explaned  sixth  edition .  Thomp- son  Wadsworth  Corporation:  United State of America.
Mountgomery,  D.C.  (2000). Desaign  and analisys  of  experiment  –  5 th ed. New York: Hamilton Printing Company.
Nasution,  S.  (2006). Metode  research  (Peneli- tian ilmiah) . Jakarta: Bumi Aksara.
Rakhmat, J. (2009). Metode penelitian komunikasi .  Bandung:  PT.  Remaja Rosdakarya.
Situmorang,  A.S.  (2009). Tes  pengukuran  dan evaluasi  dalam  cabang  olahraga . Penataran Nasional Pengembangan Model  Pembelajaran  dan  Perencanaan Penyusunan  Program  Latihan Soffball Diselenggarakan  Atas  Kerja  sama FPOK  dengan  Pengda  Perbasi  Jabar.
Bandung: FPOK Universitas Pendidikan Indonesia Bandung.
Sudjana.  (2002). Desain  dan  análisis  eksperi- men . Bandung: Tarsito.
Sukadiyanto.  (2010). Pengantar  teori  dan metodologi  melatih  fisik .  Proposal Hibah  Penulisan  Buku  Teks  Tahun 2010/2011.  Konsorsium  Bidang  Ilmu: Ilmu  Kesehatan  Olahraga.  Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK UNY.
Suwanda.  (2011). Desain  eksperimen  untuk penelitian  ilmiah .  Bandung:  Alfabeta.