BERNAS: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Vol. 1 No. 3,  July 2020, pp. 216-221 DOI: https://doi.org/10.31949/jb.v1i3.298 e-ISSN: 2721-9135 p-ISSN:2716-442X

## IMPLEMENTASI PENERAPAN MODEL LATIHAN PROGRESIF PADA KLUB ATLETIK ADIOS UTP SURAKARTA

## Dwi Gunadi, Bagus Kuncoro
Universitas Tunas Pembangunan Surakarta dwigunadig@yahoo.com
Abstract Development of athletic achievements of the ADIOS UTP Surakarta club is one of the athletic training  ground  which  consists  of  several  race  numbers  including  walking,  throwing  and jumping. In this community service, it took place from 6 May 2020 to 29 May 2020 attended by 17  participants,  1  trainer  and  1  assistant  trainer  of  ADIOS  UTP  SURAKARTA.  Activity  in  the form of delivery of material and direct practice of the implementation of progressive training models in supporting the achievements of athletes especially competition numbers that require anaerobic  energy  and  design  training  programs  for  the  medium  term  development.  In producing  maximum  physical  and  technical  ability  abilities  at  the  ADIOS  athletic  club, participants  were  divided  into  3  groups  consisting  of  running,  throwing  and  jumping  groups. Each  group  did  the  practice  immediately  after  being  given  an  explanation  by  the implementation  team  of  community  service  activities.  The  results  of  the  practice  of  each meeting  session  were  carried  out  in  a  biomechanical  evaluation,  physiology  system  and structured training methodology. From the evaluation results obtained the results and benefits include    Implementation  of  a  progressive  training  model  in  supporting  athlete  achievement especially competition numbers that require anaerobic energy can be understood by athletes, assistant coaches and coaches. Coaches and assistant coaches are able to more easily create a medium-term  development  training  program  to  produce  maximum  physical  and  technical ability at ADIOS athletic clubs.
Keyword : Exercise, Progressive, Athletic.

## Abstrak
Pembinaan prestasi atletik klub ADIOS UTP Surakarta adalah salah satu tempat latihan para atlet atletik yang terdiri dari beberapa nomor lomba diantaranya jalan, lari lempar dan lompat. Dalam pengabdian  masyarakat  ini,  berlangsung  pada  6  Mei  2020  sampai  29  Mei  2020  dihadiri  17 peserta,  1  pelatih  dan  1  asisten  pelatih  ADIOS  UTP  SURAKARTA.  Kegitan  berupa  penyampaian materi  dan  praktek  langsung  implementasi  model  latihan  progresif  dalam  menunjang  prestasi atlet khusunya nomor lomba yang membutuhkan energi anaerob dan merancang program latihan pengembangan jangka menengah. Dalam menghasilkan kemampuan kondisi fisik dan teknik yang maksimal  pada  klub  atletik  ADIOS,  peserta  dibagi  dalam  3  kelompok  terdiri  dari  kelompok  lari, lempar  dan  lompat.  Setiap  kelompok  melakukan  praktek  langsung  setelah  diberikan  penjelasan oleh  tim  pelaksana  kegiatan  pengabdian  masyarakat.  Hasil  praktek  setiap  sesi  pertemuan dilakukan  pendampingan  evaluasi  secara  biomekanika,  sistem  faal  dan  metodik  latihan  secara terstruktur.  Dari  hasil  evaluasi  diperoleh  hasil  dan  manfaat  diantaranya  Implementasi  model latihan  progresif  dalam  menunjang  prestasi  atlet  khusunya  nomor  lomba  yang  membutuhkan energi  anaerob  dapat  dipahami  atlet,  asisten  pelatih  dan  pelatih.  Pelatih  dan  asisten  pelatih mampu  lebih  mudah  dalam  membuat  Program  latihan  pengembangan  jangka  menengah  dalam menghasilkan kemampuan kondisi fisik dan teknik yang maksimal pada klub atletik ADIOS. Kata kunci: Latihan, Progresif, Atletik
Submitted: 2020-06-08 Revised: 2020-07-14 Accepted: 2020-07-16
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat

## Pendahuluan
Olahraga  sangat  penting  diterapkan  oleh  semua  manusia,  karena  melalui olahraga  jiwa  dan  raga  menjadi  sehat.  Manfaat  olahraga  selain  sehat  juga  akan membawa dampak yang positif yaitu menjadikan olahjraga sebagai ladang untuk mencari prestasi  semaksimal  mungkin.  Prestasi  olahraga  era  sekarang  terus  berkembang  sangat cepat, sehingga tidak menutup kemungkinan peran seorang atlet dan pelatih ini haruslah sejalan  dalam  menerapkan  program  latihan  secara  progresif.  Proses  program  latihan olahraga   ini harusnya di pahami sebagai suatu sistem yang kompleks, sehingga masalah yang  terdapat  didalamnya  perlu  ditelaah  dari  sudut  pandang  yang  luas.    Proses  latihan seorang atlet melalui penerepan program latihan yang tepat  dapat dilakukan pada aspek gerakan  secara  bertahap  kearah  program  latihan  yang  maksimal.  Seorang  pelatih harus jeli  terhadap  individu  seorang  atlet,  karena  seorang  pelatih  akan  menganalisis  gerakan teknik,  yang  paling  penting  kesalahan  gerakan  sangatlah  perlu  diperbaiki  oleh  seorang atlet. Gerakan-gerakan dalam bidang olahraga diharapkan mampu dilakukan dengan cara efisien dan  efisien sehingga akan mencapai prestasi yang maksimal. Dalam peningkatan prestasi  yang  maksimal  tersebut,  salah  satunya  prestasi  atletik  dilingkup  klub  ADIOS Atletik UTP Surakarta.
Pembinaan atletik pada klub ADIOS UTP Surakarta sendiri sangatlah tersetruktur dan terarah, karena dalam pembinaan tersebut sudah dibedakan antara kelompok lomba yang  membutuhkan  energi  aerob  dan  anaerob,  maka  sangatlah  penting  untuk  bisa menganalisis  sistem  energi  mana  yang  tepat  digunakan  untuk  menjamin  kelangsungan pelaksanaan program latihan yang ada. dalam melakukan sistem pembinaan latihan perlu sekali pengetahuan  dari seorang  atlet  maupun  pelatih nomor  yang  dipilih  memiliki jenis sistem  energi  apa,  maka  dalam  pengabdian  masyarakat  inilah  lebih  condong  memilih olahraga  yang  membutuhkan  energi  anaerob.  Olahraga  anaerob  sendiri  memerlukan waktu  reaksi  cepat  dan  power  yang  kuat.  Adapun  olahraga  yang  membutuhkan  sistem energi anaerob yang ada di klub adios UTP Surakarta tersebut antara lain nomor lempar, lompat dan lari jarak pendek.
Pembinaan  prestasi  atletik  melalui  klub  dapat  digunakan  sebagai  pembinaan olahraga prestasi yang akan membawa nama baik seorang atlet. Tujuan dari pembinaan olahraga  prestasi  sendiri  untuk  menjaring  atlet  utamanya  yang  ada  di  klub  adios  agar dapat  berprestasi  maksimal  sehingga  dapat  dilakukan  pembinaan  berjenjang  dan progresif.  Berkaitan  dengan  metode  latihan  umum  dan  khusus,  dapat  dikemukakan beberapa  metode  latihan  fisik  seperti  latihan  berbeban,  latihan  interval,  latihan  sirkuit, dan  latihan  plyometrik.  Masing-masing  metode  latihan  tersebut  mempunyai  fungsi  dan tujuan  yang  berbeda.  Dalam  pengabdian  ini  menggunakan  metode  latihan  progresif karena  latihan  progresif  merupakan  suatu  metode  khusus  untuk  meningkatkan  Prestasi yang sesuai dengan cabang olahraga atletik.
Metode  latihan  progresif  berusaha  menggunakan  metode  peningkatan  secara bertahap  dan  sesuai  dengan  kebutuhan  atlet.  Berbagai  jenis  program  latihan  yang  ada selama periodisasi tertentu akan dikemas dengan peningkatan secara progresif. Tentunya peningkatan  program  latihan  secara  progresif  diperkirakan  dapat  menstimulasi  berbagai perubahan  dalam  neuromoskuler,  memperbesar  kelompok-kelompok  otot  untuk memberikan  respon  lebih  cepat  dan  lebih  kuat  terhadap  perubahan-perubahan  yang
Gunadi, Kuncoro, Implementasi penerapan model latihan progresif… 218
ringan  dan  panjangnya  otot.  Salah  satu  ciri  penting  latihan  progresif  memungkinkan adanya  perubahan-perubahan  arah  yang  lebih  cepat  dan  lebih  kuat,  misalnya  dari gerakan turun naik pada lompat dan gerakan kaki anterior dan kemudian arah posterior pada waktu lari. “Dengan mengurangi waktu yang diperlukan untuk perubahan arah ini, maka kekuatan dan kecepatan dapat ditingkatkan” (Radcliffe & Farentinos 1985).
Dalam  meningkatkan  prestasi  dilingkup  klub  ADIOS  Atletik  UTP  Surakarta diperlukan berbagai pertimbangan dan perhitungan serta analisis yang cermat mengenai faktor-faktor  yang  menentukan  dan  menunjang  prestasi  masing-masing  atlit  sesuai dengan  nomor  lomba  yang  mereka  tekuni.  Selain  itu  dilingkup  klub  ADIOS  Atletik  UTP Surakarta tersebut belum pernah diterapkan latihan-latihan progresif untuk meningkatkan prestasi atlet dan belum mempertimbangkan pengembangan prestasi atlet dilingkup klub ADIOS  Atletik  UTP  Surakarta.  Padahal  dengan  latihan-latihan  khusus  secara  progresif dilingkup klub ADIOS Atletik UTP Surakarta bisa menjadikan prestasi atlet akan semakin meningkat.
Program  latihan  secara  progresif  sangatlah  memerlukan    unsur-unsur  dasar  yakni unsur fisik dan teknik. Unsur fisik yang berkaitan dengan power, daya tahan, kecepatan dan fleksibility yang diarahkan pada ketrampilan gerakan atletik secara efektif dan efisien. Kecepatan  merupakan  kemampuan  untuk  mengerahkan  tenaga  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya  sedangkan  kekuatan  adalah  kemampuan  untuk  melakukan  usaha maksimum dalam periode yang sesingkat mungkin. Kekuatan dan kecepatan merupakan unsur fisik  yang paling menentukan dalam nomor etletik utamanya yang membutuhkan kemampuan  anaerob.  Gabungan  kekuatan  dan  kecepatan  akan  mengasilkan  power. Power  menurut  Harsono  (1988)  berpendapat,  “Power  terutama  penting  untuk  cabang- cabang olahraga dimana atlet harus mengerahkan tenaga yang eksplosif seperti nomor- nomor atletik dan juga pada cabang-cabang olahraga yang mengharuskan atlet menolak dengan  kaki  seperti  pada  nomor-nomor  lompat  dalam  atletik,  sprint,  voli  dan  lain-lain ”. Kombinasi  dari  kekuatan  dan  kecepatan  ditunjukkan  pada  aktivitas  anak  yang membutuhkan  usaha  maksimal.  Pada atlet  kecepatan  gerakan  dan  kekuatan  akan  terus meningkat selama remaja sampai dewasa maka perlu dilatih secara progresif. Untuk itu program  latihan  secara  progresif  dalam  pengabdian  ini  diberikan  kepada  dilingkup  klub ADIOS  Atletik  UTP  Surakarta.  Pada  anak-anak  usia  muda,  didalam  melakukan  kegiatan fisiknya,  terutama  dalam  bentuk  ketrampilan  gerak  lebih  cepat  dalam  mengambil  suatu keputusan. Jaringan-jaringan tubuh anak usia muda  mempunyai fleksibilitas yang tinggi sehingga  tidak  menutup  kemungkinan  mudah  dalam  mencapai  prestasi  atletik  apabila dilatih secara tepat.

## Metode
Teknis  metode  pelaksanaan  pada  klub  ADDIOS  atletik  dengan  memberikan  materi baik secara teori maupun praktek melalui sistem penyampaian materi, kemudian dilanjut dengan  tanya  jawab  permasalahan  menggunakan  model  terbarukan,  setelah mendapatkan  solusi  permaslahan  kemudian  dilanjutkan  dengan  tahap  praktek  hingga pendampingan proses evaluasi untuk mencapai tujuan kegiatan pemecahan masalah yang telah  diharapkan,  Dalam  menyusun  program  latihan  ini  dibagi  menjadi  2  bentuk  : pembentukan kondisi fisik dan teknik nomor lomba anaerob.

## Hasil dan Pembahasan
Kegitan  dengan  dihadiri  17  peserta,  1  pelatih  dan  1  asisten  pelatih  ADIOS  UTP SURAKARTA.  Kegitan  berupa  penyampaian  materi  dan  praktek  langsung  Implementasi Model  Latihan  Progresif  Dalam  Menunjang  Prestasi  Atlet  Khusunya  Nomor  Lomba  Yang Membutuhkan  Energi  Anaerob  dan  merancang  Program  Latihan  Pengembangan  Jangka Menengah.  Dalam  Menghasilkan  Kemampuan  Kondisi  Fisik  Dan  Teknik  Yang  Maksimal Pada  Klub  Atletik  ADIOS,  peserta  dibagi  dalam  3  kelompok  terdiri  dari  kelompok  lari, lempar  dan  lompat.  Tim  pengabdian  masyarakat,  memberikan  materi  baik  secara  teori maupun  praktek  melalui  sistem  penyampaian  materi,  kemudian  dilanjut  dengan  tanya jawab  permasalahan  apabila  menggunakan  sistem  terbarukan,  setelah  mendapatkan solusi  permaslahan  kemudian  dilanjutkan  dengan  tahap  praktek.  Setiap  kelompok melakukan  praktek  langsung  setelah  diberikan  penjelasan  oleh  tim  pelaksana  kegiatan pengabdian  masyarakat.  Hasil  praktek  setiap  sesi  pertemuan  dilakukan  pendampingan evaluasi secara biomekanika, sistem faal dan metodik latihan secara terstruktur. Evaluasi ini difungsikan untuk mengetahui seberapa besar hasilnya untuk untuk mengatasi solusi prestasi agar dapat maksimal menggunakan sistem model latihan progresif.
Gambar 1. Latihan Praktek Program latihan Atletik
Berdasarkan wawancara, tanya jawab dan pengamatan langsung selama kegiatan berlangsung, kegiatan pengabdian pada masyarakat ini memberikan hasil sebagai berikut: a. Pelatih,  asisten  pelatih  dan  atlet  memahami  materi  dan  praktek  langsung Implementasi  Model  Latihan  Progresif  Dalam  Menunjang  Prestasi  Atlet  Khusunya Nomor Lomba Yang Membutuhkan Energi Anaerob
b. Pelatih  dan  asisten  pelatih  lebih  mudah  dalam  merancang  Program  Latihan Pengembangan  Jangka  Menengah,  sehingga  dimungkinkan  peserta  dapat  membuat sendiri modifikasi latihan dan program latihan yang sesuai.
Gunadi, Kuncoro, Implementasi penerapan model latihan progresif… 220
Gambar 2. Tingkat kepahaman program latihan atletik setelah mengikuti pelatihan
Berikut  faktor  pendukung  dan  faktor  penghambat  kegiatan  pengabdian masyarakat pada klub ADIOS adalah sebagai berikut:
1. faktor  yang  mendukung  terlaksananya  kegiatan  pengabdian  pada  masyarakat  ini adalah  besarnya  minat  dan  antusiasme  peserta  (atlet,  asisten  pelatih  dan  pelatih) Club  Atletik  ADIOS  UTP  Surakarta  selama  kegiatan,  sehingga  kegiatan  berlangsung dengan lancar dan efektif.
2. faktor  penghambatnya  adalah  keterbatasan  waktu  lokakarya  dan  pandemic  corona sehingga  ada  keterbatasan  antar  orang  untuk  merealisasikan  hasil  kegiatan  pasca implementasi dan pelatihan ini.

## Kesimpulan
Dari kegiatan pengabdian pada masyarakat ini dapat disimpulkan bahwa:
1. Implementasi  model  latihan  progresif  dalam  menunjang  prestasi  atlet  khusunya nomor lomba yang membutuhkan energi anaerob dapat dipahami atlet, asisten pelatih dan pelatih.
2. Pelatih  dan  asisten  pelatih  mampu  lebih  mudah  dalam  membuat  Program  latihan pengembangan jangka menengah dalam menghasilkan kemampuan kondisi fisik dan teknik yang maksimal pada klub atletik ADIOS .

## Daftar Pustaka
Andi Suhendro. (1999). Dasar-Dasar Kepelatihan. Jakarta: Universitas Terbuka. Bernhard, G. (1993). Atletik Prinsip Dasar Latihan Loncat Tinggi, lompat Jauh,   Jangkit, dan Loncat Galah. Semarang: Dahara Prize.
Bompa, T.O. (1990). Theory and Methodology of Training. Iowa; Kirkendall/ Hunt. Furqon H. (2002). Pembinaan Olahraga Usia Dini. Surakarta: UNS Press Harsono. 1988. Metodologi Pelatihan. Yogyakarta: IKIP Yogyakarta. Radcliffe,  J.C, and  Farentinos,  R.C.  (1985).  Plaiometrik  Untuk  Meningkatkan  Power.  Alih Bahasa : M. Furqon H and Muchsin Douwes. 2002. Surakarta : Program Studi Ilmu Keolahragaan. Program Pasca Sarjana.
95% 5% 0% Atlet dan pelatih 18 paham 1 kurang paham 0 Tidak Paham
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Rusli Lutan dkk. 1992. Manusia dan Olahraga. Bandung: ITP dan FPOK/IKIP Bandung. Sadoso  Sumosardjuno.  1994.  Pengetahuan  Praktis  Kesehatan  dalam  Olahraga.  Jakarta:
PT. Gramedia