Copyright © 2023 THE AUTHOR(S). This article is distributed under a Creative Commons Attribution- NonCommercial 4.0 International license

## Sadar Penting nya Aktivitas Fisik Di Kecamatan Lima Puluh Kelurahan Tanjung Rhu RW 01

## Aware Of The Importance Of Physical Activity In Fifty Sub-distric, Tanjung Rhu RW 01
Nila Puspita Sari a*, Alfina Mitiara Sany b , Hermalia J Putri Sitorus c , Syafira Dwiutami d
Prodi Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kesehatan,Universitas Hang Tuah Pekanbaru a,b,c,d nps@htp.ac.id a *
Disubmit : 1 September 2023, Diterima : 25 November 2022, Dipublikasi : 12 Desember 2023

## Abstract
Physical activity will still be a problem in the Tanjung Rhu area in 2023. RW 01 Tanjung Rhu Village is one of  the  physical  activity  problems  in  Tanjung Rhu  Village.  There  needs to  be  efforts to  prevent  it  in  the community. Efforts that can be made are counseling about the importance of physical activity, carrying out  healthy  exercise  activities,  giving  leaflets  about  PHBS,  sticking  posters  about  the  importance  of physical activity, working together to plant family medicinal plants (TOGA). The location of the activity was carried out in Limapuluh District, Pekanbaru City, Tanjung Rhu Village RW 01. This activity aims to increase public knowledge and awareness of the importance of physical activity. Targeting the people of RW 01, Tanjung Rhu Village. Questionnaire distribution, intervention and monitoring and evaluation were carried out. The results of this activity were  92.9% of responses that were  aware of the importance of physical activity.
Keywords : Physical activity, Counseling on the importance of physical activity, Healthy Exercise, PHBS leaflets, Posters, Mutual Cooperation on Family Medicinal Plants (TOGA).

## Abstrak
Aktivitas fisik masih menjadi persoalan di wilayah Tanjung Rhu tahun 2023. RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu menjadi salah satu dengan permasalahan aktivitas fisik yang ada di Kelurahan Tanjung Rhu. Perlu adanya  upaya  untuk  melakukan  pencegahan  pada  masyarakat.  Upaya  yang  dapat  dilakukan  adalah penyuluhan mengenai pentingnya aktivitas fisik, melakukan kegiatan senam sehat, pemberian leaflet mengenai  PHBS,  penempelan  poster  mengenai  pentingnya  aktivitas  fisik,  gotong  royong  menanam tanaman  obat  keluarga  (TOGA).  Lokasi  kegiatan  dilaksanakan  di  Kecamatan  Lima  Puluh  Kota Pekanbaru Kelurahan Tanjung Rhu RW 01. Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat akan penting nya melakukan aktivitas fisik. Dengan sasaran masyarakat RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu. Dilakukan penyebaran kuesioner, intervensi dan monitoring serta evaluasi. Hasil  kegiatan  ini  didapatkan  sebanyak  92,9%  reponden  yang  sadar  akan  penting  nya  melakukan aktivitas fisik.
Kata Kunci: Aktivitas fisik, Penyuluhan Pentingnya aktivitas fisik, Senam Sehat, leaflet PHBS, Poster, Gotong Royong Tanaman Obat Keluarga (TOGA).

## 1. Pendahuluan
Di Indonesia, menurut data Riskesdas tahun 2013 ditemukan 26.1% penduduk termasuk dalam kategori dengan aktivitas fisik kurang. Angka ini mengalami kenaikan pada tahun 2018 yang menunjukkan angka 33.5%. Tingkat aktivitas fisik yang rendah akan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes mellitus  tipe  2.   Beberapa  penyakit  tersebut  termasuk  ke  dalam  golongan  Penyakit Tidak Menular (PTM).
Pada  tahun  2030-2040  mendatang,  Indonesia  akan  menghadapi  bonus demografi dimana lebih banyak kelompok usia produktif dibandingkan kelompok usia non produktif. Oleh karena itu diharapkan usia produktif tidak hanya cerdas secara akademis tetapi juga sehat, karena sehat sebagai modal awal produktivitas.
Aktivitas fisik adalah segala bentuk pergerakan badan yang diproduksi oleh otot skeletal yang membutuhkan pengeluaran energi. Secara global pada tahun 2016, 28% dari orang dewasa berusia ≥ 18 tahun tidak cukup aktif secara fisik (tidak memenuhi rekomendasi WHO untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu) (World Health Organization, 2020).
Aktivitas fisik bermanfaat dalam mencegah kelebihan berat badan dan obesitas serta  dapat  meningkatkan  kesehatan  mental,  kualitas  hidup  serta  kesejahteraan. Manfaat lain dari aktivitas fisik adalah meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan stres, mengurangi kecemasan, menurunkan risiko osteoporosis pada  wanita,  mengendalikan  tekanan  darah,  memperbaiki  kelenturan  sendi  dan kekuatan otot. WHO telah menganjurkan aktivitas fisik sebagai tindakan pencegahan utama terhadap PTM.
Upaya  yang  dilakukan  untuk  meningkatkan  kesadaran  masyarakat  adalah berupa intervensi yang dilakukan oleh kelompok XIV di RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu  terkait  prioritas  masalah  tentang  Aktivitas  Fisik seperti  penyuluhan  mengenai pentingnya  aktivitas  fisik,  melakukan  kegiatan  senam  sehat,  pemberian  leaflet mengenai  PHBS,  penempelan  poster  mengenai  pentingnya  aktivitas  fisik,  gotong royong menanam tanaman obat keluarga (TOGA).

## 2. Metode
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  menggunakan  upaya  edukasi masyarakat  melalui  penyuluhan  kesehatan  yang  ditujukan  kepada  masyarakat Kelurahan Tanjung Rhu di RW 01. Penyampaian informasi  menggunakan leaflet dan poster sebagai sarana menambah informasi tentang PHBS di tatanan Rumah Tangga yang  bertujuan  untuk  meningkatkan  kesadaran  dan  menambah  informasi  terkait Aktivitas  Fisik  masyarakat  setempat,  Melakukan  kegiatan  senam  sehat  guna meningkatkan  semangat  dan  keaktifan  Masyarakat  dalam  melakukan  aktivitas  fisik serta  gotong  royong  menanam  tanaman  obat  keluarga  (TOGA).  Sebelum  kegiatan dimulai  dilakukan  penyebaran  kuesioner  guna  melihat  apakah  ada  peningkatan pengetahuan masyarakat terhadap pentingnya aktivitas fisik.

## 3. Hasil Dan Pembahasan
Masyarakat  Kelurahan  Tanjung  Rhu  di  RW  01  berjumlah  228  KK  dengan persentase yang melakukan aktivitas fisik sebanyak 49% dan yang tidak melakukan sebanyak  51%.  Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini  terdiri  dari  kegiatan penyuluhan,  pembagian  leaflet  dan  poster,  senam  sehat  serta  gotong  royong menanam  tanaman  obat  keluarga  (TOGA).  Kegiatan  ini  bertujuan  untuk meningkatkan  kedasaran  masyarakat  akan  penting  nya  melakukan  aktivitas  fisik. Kegiatan  dilaksanakan  di  Jalan  Rokan  Kelurahan  Tanjung  Rhu  tepat  nya  pada Mushallah Riyadhul Jannah.
Bentuk  kegiatan  pertama  adalah  penyebaran  kuesioner  untuk  mengetahui sejauh  mana  tingkat  kesadaran  masyarakat  mengenai  penting  nya  melakukan aktivitas fisik. Selanjutnya adalah dilakukan intervensi berupa penyuluhan penting nya  aktivitas  fisik,  penyebaran  leaflet  dan  poster,  melakukan  senam  sehat  serta
gotong royong menanam tanaman obat keluarga (TOGA).
Setelah  dilakukan  intervensi  dilajutkan  dengan  kegiatan  monitoring  dan evaluasi.  Dilakukan  penyebaran  kuesioner  untuk  mengetahui  apakah  ada peningkatan masyarakat RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu dalam melakukan aktivitas fisik. Kegiatan ini diikuti oleh seluruh peserta intervensi yang dilakukan pada PBL 2. Setelah  dilakukan  penyebaran  kuesioner  didapatkan  data  bahwa  masih  ada masyarakat yang tidak melakukan aktivitas fisik sebesar 7,1%.
Kegiatan  berjalan  dengan  baik  dan  lancar.  Tidak  ditemukan  suatu  kendala yang  berarti.  Masyarakat  menyambut  kegiatan  ini  dengan  antusias  serta  seluruh rangkaian kegiatan pengabdian ditutup dengan pembagian konsumsi.
Hasil  pengabdian  terdiri  dari  hasil  secara  kuantitatif  maupun  kualitatif  dari kegiatan yang dilaksanakan. Jika ada tabel/bagan/gambar berisi paparan hasil yang sudah bermakna dan mudah dipahami maknanya secara cepat.
Aktivitas fisik didefinisikan sebagai setiap pergerakan jasmani yang dihasilkan otot skelet yang memerlukan pengeluaran energi. Istilah ini meliputi rentang penuh dari  seluruh  pergerakan  tubuh  manusia  mulai  dari  olahraga  yang  kompetitif  dan latihan fisik sebagai hobi atau aktivitas yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Sebaliknya, inaktivitas fisik bisa didefinisikan sebagai keadaan dimana pergerakan tubuh  minimal  dan  pengeluaran  energi  mendekati  resting  metabolic  rates  (WHO, 2015).
Adapun Jenis-jenis aktivitas fisik
1) Kegiatan sehari-hari: berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai dan naik turun tangga
2)  Olahraga:  push-up,  lari  ringan,  bermain  bola,  berenang,  senam,  bermain  tenis, yoga, fitness dan angkat beban.
Aktivitas fisik dibagi menjadi 3 kategori berdasarkan intensitas dan besaran kalori  yang  digunakkan,  yaitu:  aktivitas  fisik  ringan,  aktivitas  fisik  sedang  dan aktivitas fisik berat.
1) Aktivitas fisik berat: selama beraktivitas, tubuh mengeluarkan banyak keringat, denyut  jantung  dan  frekuensi  nafas  meningkat  sampai  terengah-engah.  Energi yang dikeluatkan >7 Kcal/menit. Contoh aktivitas fisik berat:
a. Berjalan sangat cepat (kecepatan lebih dari 5 km/jam), berjalan mendaki bukti, berjalan  dengan  membawa  beban  di  punggung,  naik    gunung,  jogging (kecepatan 8 km/jam) dan berlari.
b.  Pekerjaan  seperti  mengangkut  beban  berat,  menyekop  pasir,  memindahkan batu bata, menggali selokan dan mencangkul.
c. Pekerjaan rumah seperti memindahkan perabot yang berat dan menggendong anak.
d.  Bersepeda  lebih  dari  15  km/jam  dengan  lintasn  mendaki,  bermain  basket, badminton dan sepak bola.
2)  Aktivitas  fisik  sedang:  saat  melakukan  aktivitas  fisik  sedang  tubuh  sedikit berkeingat, denyut jantung dan frekuensi nafas menjadi lebih cepat. Energi yang dikeluarkan: 3,5 – 7 Kcal/menit Contoh aktivitas fisik sedang:
a. Berjalan cepat (kecepatan 5 km/jam) pada perukaan rata di dalam atau di luar rumah, di kelas, ke tempat kerja atau ke toko dan jalan santai dan jalan sewaktu istirahat kerja
b. Memindahkan perabot ringan, berkebun, menanam pohon dan mencuci mobil. c.  Pekerjaan  tukang  kayu,  membwa  dan  Menyusun  balok  kayu,  membersihkan
rumput dengan mesin pemotong rumput d. Bulutangkis rekreasional, dansa, bersepeda pada lintasan datar dan berlayar.
3)  Aktifitas  fisik  ringan:  kegiatan  yang  hanya  memerlukan  sedikit  tenaga  dan biasanya  tidak  menyebabkan  perubahan  dalam  pernapasan.  Energi  yang dikeluarkan  <3,5kcal/ menit. Contoh aktivitas  fisik ringan:
a. Berjalan santai dirumah , kantor atau pusat perbelanjaan.
b. Duduk  bekerja  di  depan  komputer,  membaca,  menulis  ,  menyetir  dan mengoprasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri.
c. Berdiri  melakukan  pekerjaan  rumah  tangga  ringan    seperti  mencuci  piring, setrika, memasak, menyapu, mengepel lantai dan menjahit
d. Latihan peregangan dan pemanasan dengan gerakan lambat
e. Membuat  prakarya, bermain vidio game, menggambar,  melukis dan bermain musik.
f. Bermain billyard, memanah ,berkuda
Upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat tentang aktivitas fisik adalah melakukan kegiatan penyuluhan PHBS, pemberian tanaman toga, leaflet dan senam sehat. Kurang nya kesadaran masyarakat tentang penting nya aktivitas fisik menjadi penyebab adanya masyarakat yangn tidak melakukan aktivitas fisik sehari-hari

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  kegiatan  pengabdian  masyarakat  di  RW  01  Kelurahan Tanjung Rhu didapatkan data bahwa yang melakukan aktivitas fisik sebesar 92,86% dan yang tidak melakukan aktivitas fisik sebesar 7,14%. RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu pada prioritas masalah aktivitas fisik dapat dikatakan berhasil. Hal ini karena adanya  peningkatan  pada  aktivitas  fisik  sebesar  43%  dimana  sebelum  nya  49% meningkat menjadi 92,86%.
Gambar 1. Penyuluhan Aktivitas Fisik
Gambar 2. Gotong Royong Menanam Tanaman Obat Keluarga (TOGA)
Gambar 3. Senam Sehat Bersama Masyarakat RW 01 Kelurahan Tanjung Rhu.
Gambar 4. Penempelan Poster Aktivitas Fisik
Gambar 5. Laeflet PHBS

## 4. Simpulan
Berdasarkan kegiatan yang telah dilakukan diketahui bahwa sebelum dilakukan intervensi masyarakat yang tidak melakukan aktivitas  fisik sebesar 51% dan yang melakukan aktivitas fisik sebesar 49%. Kemudian setelah dilakukan monitoring dan evaluasi  terdapat  peningkatan  sebesar  43%  dimana  yang  melakukan  aktivitas  fisik sebesar 92,9% dan yang tidak melakukan aktivitas fisik sebesar 7,1%.

## 5. Ucapan Terimakasih
Ucapan  terimakasih  kami  sampaikan  kepada  Kelurahan  Tanjung  Rhu khususnya RW 01 Kecamatan Lima Puluh Kota Pekanbaru yang telah memberikan
kesempatan  untuk  dapat  melakukan  kegiatan  pengabdian  kepada  Masyarakat  ini. Serta semua pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu persatu

## 6. Daftar Pustaka
Kemenkes (2017) Jenis Aktivitas Fisik, www.p2ptm.kemenkes.go.id Kemenkes RI, (2016). Kendalikan DBD Dengan PSN 3MPlus.
https://www.kemkes.go.id/article/view/16020900002/kendalikan-dbd- dengan-psn-3m-plus.html Diakses pada 08 Januari 2022 Kemenkes  RI.  (2016).  Deman  berdarah. https://promkes.kemkes.go.id/?p=7443 diakses pada 02 Oktober 2021
Kemenkes Ri. 2013. Riset Kesehatan Dasar; RISKESDAS. Jakarta: Balitbang Kemenkes Ri
Kemenkes  RI.  2021.  Kasus  DBD  di  Indonesia  Capai  71
Ribu.
https://www.kemkes.go.id/article/view/20070900004/hingga-juli-kasus- dbd- di-indonesia-capai-71-ribu.html . Diakses pada 30 September 2021 Kurniawati,  dkk.  (2020).  Pemberantasan  Sarang  Nyamuk  3m  Plus  Sebagai  Upaya Preventif Demam Berdarah Dengue. Journal Character Education Society . 3(3). ISSN 2614-3666
Notoadmojo. (2003). Ilmu Kesehatan Masyarakat . Jakarta : Rineka Cipta Notoatmodjo S. (2010). Konsep Perilaku Kesehatan. Promosi Kesehatan teori dan aplikasi edisi revisi 2010 . Jakarta : Rineka Cipta Pemko  Pekanbaru.  (2020).  Lima  Kecamatan  Ini  Kasus  DBD  Masih  Tinggi. https://www.pekanbaru.go.id/p/news/lima-kecamatan-ini-kasus-dbd- masih- tinggi- Diakses pada 08 Januari 2022
Simorangkir,  Saharnauli  J.V.,  Simanjuntak,  N.H,  dan  Simaremare,  A.P.  (2019). Tindakan  Pencegahan  Demam  Berdarah  Dengue  dengan  Meningkatkan Pengetahuan  dan  Sikap  Masyarakat  Di  Kecamatan  Medan  Deli. Media Litbangkes , 29(4) : 305 – 31 WHO (World Health Organization, 2020). Widiyatmoko, F., & Hadi, H. (2018). Tingkat Aktivitas Fisik Siswa di Kota Semarang. Journal Sport Area, 3(2), 140.