## Halaman Olahraga Nusantara
Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume 1, Nomor 2, Juli 2018
Pelindung/Penasehat Dr. H. Bukman Lian, M. M., M. Si.
Penanggung Jawab Dr. Dessy Wardiah, M. Pd.

## Ketua Dewan Redaksi
Drs. M. Nirwan, M. Pd.

## Wakil Ketua Dewan Redaksi
Ilham Arvan Junaidi, M. Pd.

## Sekretaris
Nasrullah, M. Pd.

## Penyunting Pelaksana
Rafel Orlando, M. Pd. Ardo Okilanda, M. Pd.

## Mitra Bestari
Prof. Dr. A. Sofyan Hanif, M. Pd (Universitas Negeri Jakarta) Dr. Sukirno (Universitas Sriwijaya) Dr. Ronni Yenes, M. Pd (Universitas Negeri Padang) Dr. Benny, M. Pd. (Universitas Negeri Makasar) Dr. Putri Cicilia Kristina, M. Pd (Universitas PGRI Palembang)

## Tata Usaha
M. Taheri Akbar, M. Pd. Widya Handayani, S. Pd., M. Si.

## Setting:
Dede Dwiansyah Putra, M. Pd.

## Alamat Redaksi:
Prodi Pendidkan Olahraga Fakultas Keguruan Ilmu dan Pendidikan Universitas PGRI Palembang
Jl. Jendral A. Yani Lorong Gotong Royong 9/10 Ulu Palembang
Telp. 0711-510043, Fax. 0711-514782 e-mail jurnal: jurnalhonupgripalembang@gmail.com e-mail : ardo.oku@univpgri-palembang.ac.id website: univpgri-palembang.ac.id
HON VOLUME 1, NO. 2, JULI 2018 Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan)       P-ISSN 2614-2775
Volume 1, No. 2, Juli 2018
E-ISSN 2621-8143

## DAFTAR ISI
Hasil Penelitian Halaman Pengaruh  Latihan  Lari Sprint 50  Meter Terhadap  Hasil  Lompat  Jauh
Siswa Kelas X SMA Negeri 11 Palembang
- Maya Kurnia …..…………………………………………………...... 133-148
Kontribusi  Belajar  Lompat  Katak  dan  Engklek  Terhadap  Penampilan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Di Sekolah Dasar
- Anggi Setia Lengakana ……………………….……………………..  149 -159 Pengaruh  Metode Guided Discovery dan  Metode Movement
Exploration serta  Persepsi  Kinestetik  Terhadap  Hasil Belajar  Pukulan atas Bulutangkis pada Mahasiswa IAIN Tulungagung
- Adi Wijayanto ….…………………………………………………...   160 -176
Pengaruh    Latihan Single  Leg    Hop  Progression dan Double  Leg  Hop Progression terhadap  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  pada  Siswa  SMA
Negeri 1 Palu
- Didik Purwanto …………..………………………………………….. 177 -189
Pengaruh  Kegiatan  Ekstrakurikuler  terhadap  Prestasi  Olahraga  Bola Basket Siswa Sekolah Menengah Pertama (SMP) Negeri 4 Palembang
- Yusni Darti ………….……………………………….………………  190 -202
Pembinaan  Prestasi  Olahraga  Sumatera  Selatan  Sejak  Dini  (Studi Perspektif  terhadap  Eksistensi  Pusat  Pendidikan  Dan  Latihan Pelajar/PPLP Sumatera Selatan)
- Jakfar ……………….……………………………………………...… 20 3-219
Pengaruh  Latihan Split  Squat  Jump dan  Latihan Maegeri dari  Posisi Jongkok  terhadap  Kecepatan  Tendangan Maegeri    Chudan pada  Atlet Karateka  Putera  Sabuk  Hijau  Perguruan  Wadokai  Dojo  Ketsu  1 Palembang
- Jujur Gunawan Manullang …………………………………………..  220 -228
Manfaat Model Latihan Offence pada Permainan Bolavoli
- Doby Putro Parlindungan ……………………………..…………….  229 -236
Sumbangan Daya Ledak Otot Tungkai terhadap Kemampuan Jump Shot Atlet Ekstrakurikuler Bolabasket SMA Negeri 13 Palembang
- Rafel Orlando ………..………..…………………………………..… 237-248
VOLUME 1, NO. 2, JULI 2018
Upaya Meningkatkan Hasil Belajar Jump Shoot dalam Permainan Bola
Tangan dengan Gaya Mengajar Resiprokal pada Siswa Kelas Ix SMP N 5 Indralaya Utara Tahun Ajaran 2017/2018
- Bambang Hermansah ……...……………………………………..… 249-262

## PENGARUH  LATIHAN SINGLE LEG  HOP PROGRESSION DAN DOUBLE LEG HOP PROGRESSION TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA NEGERI 1 PALU
Oleh: Didik Purwanto (Dosen FKIP Universitas Tadulako)

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  apakah  ada pengaruh  latihan  pliometric  single  leg  hop  progression  dan  double  leg  hop progression  terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai.  Metode  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  seluruh  siswa  peserta  Ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1  Palu yang  berjumlah  30  orang,  yakni  kelompok  single  leg  hop  progression  15  orang, dan  kelompok  double  leg  hop  progression  15  orang.  Hasil  penelitian  ada peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  dengan  metode  latihan  single  leg  hop progression dibuktikan dengan nilai selisih  rata-rata 67.73 – 57.46 dengan hasil tersebut menunjukan peningkatan nilai rata-rata 10.27. Sedangkan latihan double leg hop progression dengan selisih rata-rata 60.06 – 57.00 dengan hasil tersebut menunjukan  peningkatan  nilai  rata-rata  3.06.  Dari  hasil  penelitian  tersebut membuktikan  bahwa  pemberian  metode  latihan  single  leg  hop  progression memberikan  pengaruh  yang  lebih  baik  dibandingkan  dengan  latihan  double  leg hop  progression  terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  pada  siswa ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu.
Kata  Kunci: Perbandingan  Latihan  Single  Leg  Hop  Progression,  Double  Leg Hop Progression, Daya Ledak Otot Tungkai

## THE EFFECT OF SINGLE LEG HOP PROGRESSION AND DOUBLE LEG HOP PROGRESSION ON THE LEG MUSCLE EXPLOSIVE POWER IN STUDENT OF SMA NEGERI 1 PALU

## Abstract
The  purpose  of  this  study  is  to  determine  whether  there  is  influence  of pliometric exercise single leg hop progression and double leg hop progression to increase  the  muscle  leg  explosive  power.  The  method  used  in  this  study  is  the experimental  method.  The  population  in  this  study  were  all  students  of extracurricular  participants  SMA  Negeri  1  Palu  which  amounted  to  30  people, namely  single  leg  hop  progression  group  15  people,  and  group  double  leg  hop progression  15  people.  The  results  showed  that  there  was  an  increase  of  leg muscle  explosive  power  with  the  single  leg  hop  progression  training  method evidenced  by  the  average  difference  of  67.73  -  57.46  with  the  result  showed  an increase  in  the  average  value  of  10.27.  While  the  practice  of  double  leg  hop progression  with  an  average  difference  of  60.06  -  57.00  with  the  results  showed an increase in  average value 3.06. From the results of  this study proves that the provision  of  single  leg  hop  progression  exercise  method  gives  a  better  effect
compared  to  double  leg  hop  training  progression  to  increase  the  leg  muscle explosive power in students of SMA Negeri 1 Palu.
Keyword: Single  Leg  Hop  Progression  Exercise,  Double  Leg  Hop  Progression, the leg muscle explosive power

## A. PENDAHULUAN
Dewasa ini olahraga mendapat perhatian yang cukup besar baik untuk meningkatkan  kualitas  manusia  dalam  kesegaran  jasmani  maupun  untuk mencapai  prestasi,  maka  perlu  dimulai  pendidikan  olahraga  itu  sejak  dini. Dalam dunia olahraga dikenal berbagai macam cabang olahraga, salah satunya adalah  cabang olahraga  bolavoli. Permainan  bolavoli  merupakan salah  satu di antara  banyak  cabang  olahraga  yang  populer  di  masyarakat.  Hal  itu  terbukti bahwa  bolavoli  banyak  dimainkan  di  sekolah-sekolah,  di  kantor-kantor maupun  di  kampung-kampung.  Bolavoli  merupakan  cabang  olahraga permainan  yang  telah  dikenal  masyarakat  mulai  dari  usia  anak-anak  sampai dewasa  baik  laki-laki  maupun  perempuan.  Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat Yunus  (1992: 1)  yang  menyatakan  bahwa  “Permainan  bola  voli  sudah berkembang  menjadi  cabang  olahraga  yang  sangat  digemari  masyarakat  dan saat ini bolavoli tercatat sebagai olahraga yang menempati urutan kedua setelah sepakbola yang paling digemari di dunia”.
Permainan  bolavoli  merupakan  salah  satu  kegiatan  olahraga  yang sangat  digemari  masyarakat  di  kota  maupun  di  pedesaan,  di  lingkungan pendidikan  dasar  sampai  perguruan  tinggi,  sehingga  bolavoli  sangat  cocok untuk  tujuan  peningkatan  kesegaran  jasmani.  Di  samping  itu  permainan bolavoli  tergolong  permainan  yang  mudah  dilakukan,  dengan  biaya  yang murah  dan  melibatkan  banyak  orang.  Bolavoli  merupakan  salah  satu  cabang olahraga  yang  cukup  populer  di  Indonesia.  Cabang  olahraga  bolavoli  juga diharapkan  mampu  mengharumkan    nama  bangsa  dan  negara  di event Internasional.  Fakta  menunjukkan  bahwa  prestasi  bolavoli  Indonesia  pada umumnya  sudah  mulai  meningkat,  hal  ini  dapat  dilihat  dari  hasil  Sea  Games Malaysia 2017 tim Nasional Indonesia memperoleh medali perak baik pada tim putra maupun putri dan keduanya kalah dengan negara Thailand. Jumlah event di  Sulawesi  Tengah  sangat  minim,  sehingga  salah  satu  penyebab  kurang
majunya prestasi bolavoli di Sulawesi Tengah. Pada PON Bandung Jawa Barat tahun 2016 tim bolavoli putra Sulawesi Tengah tidak pernah menang melawan tim-tim  dari  provinsi  lain  yang  satu  grup  diantaranya  dari  Provinsi  Papua, Provinsi Jawa Tengah dan Provinsi Aceh.
Pada  dasarnya  prestasi  yang  dicapai  Indonesia  dalam  olahraga bolavoli  bukan  merupakan  sesuatu  yang  berdiri  sendiri.  Hal  itu  merupakan prestasi  akumulatif    dari  berbagai  aspek  usaha.  Banyak  faktor  yang  ikut mempengaruhi  dan  menentukan  prestasi  tersebut.  Faktor-faktor  tersebut diantaranya  adalah  faktor  komponen  fisik,  teknik,  taktik,  dan  mental.  Untuk mendapatkan  hasil  yang  maksimal,  komponen  tersebut  harus  dilakukan persiapan  perencanaan  dengan  sasaran  yang  tepat  dan  terprogram  yang didasarkan  pada  pelaksanaan  yang  benar  dan  teratur.  Pelatihan  fisik  adalah dasar  dari  setiap  program  pelatihan,  karena  itu  komponen  fisik  merupakan faktor  yang  pertama  harus  ditingkatkan,  sebab  tanpa  kemampuan  fisik  yang baik,  sulit  untuk  meningkatkan  komponen  yang  lain  (Bompa,  2009:  85). Menurut  Elsayed  (2012:  105), plyometrik adalah  teknik  pelatihan  yang digunakan  oleh  atlet  yang  dapat  diamati  dan  pelatihan plyometric juga  dapat dilakukan pada semua jenis olahraga untuk meningkatkan kekuatan, daya ledak yang aman dan efektif untuk anak-anak dan remaja. Kontraksi otot sangat kuat yang  merupakan  respon  dari  pembebanan  dinamik  atau  rengangan  yang  cepat dari  otot  terlibat.  Sedangkan  menurut  Chu  (1998:  5),  pelatihan plyometric adalah  suatu  bentuk  pelatihan  yang  memungkinkan  otot  untuk  bisa  mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Dari  pengamatan  yang  dilakukan  terlihat  bahwa  siswa  putra  yang mengikuti  ekstrakurikuler  di  SMA  Negeri  1  Palu  ini  kemampuan  melompat dalam  melakukan smash masih  rendah.  Hal  ini  bisa  dilihat  dari  pelaksanaan smash, dimana smash itu  banyak  dilakukan  di  bawah blocking pada  saat latihan.  Seharusya  atlet  itu  harus  mampu  melakukan smash di  atas blocking, agar  bola  dapat  masuk  ke  lapangan  tanpa  terkena blocking. Berdasarkan  hal tersebut, metode latihan  yang tepat untuk meningkatkan anaerobic power dan kekuatan  otot  tungkai  adalah  metode  pelatihan  pliometrik single  leg  hop
progression dan double  leg  hop  progression terhadap  peningkatan  daya  ledak otot tungkai.

## B. METODOLOGI PENELITIAN
Menurut  Sugiyono  (2010:  80),  populasi  adalah  wilayah  generalisasi yang terdiri atas: obyek atau subyek yang mempunyai kualitas dan karakteristik tertentu  yang  ditetapkan  oleh  peneliti  untuk  dipelajari  dan  kemudian  ditarik kesimpulannya.  Populasi  yang  dimaksud  adalah  seluruh  siswa  ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu dengan jumlah 20 orang. Sampel  adalah sebagian individu atau  objek  yang  dijadikan  wakil  dalam  penelitian  (Maksum,  2012:  53). Sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  sampel  merupakan  bagian  dari  populasi. Arikunto  (2010:  107)  mengemukakan  bahwa  apabila  subjeknya  kurang  dari 100  orang,  lebih  baik  diambil  seluruh  jumlah  populasinya  sehingga populasinya  merupakan  penelitian  populasi.  Selanjutnya  jika  subjeknya  besar dapat  diambil  diantara  10 – 15  %  atau  20 – 25  %    atau  lebih.  Dari  sejumlah populasi yang ditetapkan, peneliti mengambil sampel yaitu sebanyak 30 orang, yakni kelompok double leg hop progression sebanyak 15 orang dan kelompok single  leg  hop  progression sebanyak  15  orang.    Teknik  pengambilan  sampel dalam  penelitian  ini  dengan  menggunakan  studi  populasi  dikarenakan  semua populasi dijadikan sampel (Arikunto, 2010: 108).
Penelitian  ini  bertempat  di  SMA  Negeri  1  Palu  Kabupaten  Parigi Moutong  Provinsi  Sulawesi  Tengah.  Penelitian  ini  dilaksanakan  selama  6 minggu  dengan  rincian,  satu  minggu  mengadakan  persipapan  tes  awal (pretest) .  Delapan  minggu  untuk  perlakuan (treatment). Minggu  terakhir dilakukan tes akhir (posttest) dan penyusunan laporan penelitian.
Adapun  teknik  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini  yaitu  tes pengukuran daya ledak otot tungkai ( Vertical Jump ):
1. Tujuan  tes  ini  adalah  untuk  mengukur  daya  ledak  otot  tungkai  testee dalam melakukan vertical jump
2. Fasilitas  atau  alat  yang  digunakan  untuk  mengukur vertical jump adalah: papan skala, blangko dan polpen.
3. Teknik  ini  di  pergunakan  untuk  mengecek  fasilitas  pelaksanaan  tes pengukuran  dan  jumlah  sampel  penelitian.  Adapun  cara  pelaksanaan pengukuran sebagai berikut.
a. Terlebih  dulu  ujung jari  peserta  diolesi  dengan  serbuk kapur/magnesium karbonat.
b. Peserta  berdiri  tegak  dekat  dinding,  kaki  rapat,  papan  skala  berada pada  sisi  kanan/kiri  badan  peserta.  angkat  tangan  ditempelkan  pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari.
c. Peserta mengambil awalan dengan sikap melakukan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang.
d. Kemudian  peserta  meloncat  setinggi  mungkin  sambil  menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas.
e. Lakukan tes ini sebanyak 3 kali kesempatan tanpa istrahat atau boleh diselingi dengan peserta yang lain.
f. Hasil akhir
1) Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak.
2) Ketiga selisih hasil tes dicatat.
4. Setelah pengumpulan data selesai. Maka data yang diperoleh kemudian di  analisis  dengan  statistic  yang  dipakai  untuk  mengelola  data  dalam penelitian ini adalah Rumus t-test , pada taraf signifikansi 5% (α = 0,05).
Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat  Hadi  (2000:  490)  yang  menyatakan bahwa  rumus  pendek  adalah  cara  yang  efisien  untuk  mengetahui  suatu perbedaan  antara  dua  keadaan  akibat  perlakuan  yang  berbeda.  Untuk dapat  dikatakan  signifikan  pada  tingkat  kesamaan  5%,  maka  nilai  t hitung  haruslah  sama  atau  lebih  besar  dari  t-tabel.  Derajat  kebebasan (db) dari t-test ini adalah N-1.

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Hasil  analisis  deskriptif  data  dilakukan  untuk  melihat  gambaran  data secara  umum  dimulai  dari  nilai  range,  nilai  minimum,  nilai  maximum,  nilai sum,  nilai  mean,  nilai  std.  deviation,  nilai  variance  adapun  hasil  analisisnya dapat dilihat pada tabel berikut.
Tabel Hasil Analisis Deskriptif Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok Latihan Single Leg Hop Progression dan Double Leg Hop Progression Pada Siswa Ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu
Descriptive Statistics N Range  Minimum  Maximum  Sum Mean  Std. Deviation  Variance Tes awal kelompok single leg hop progression 15 5.00 55.00 60.00 862.0 0 57.4667 1.59762 2.552 Tes akhir kelompok single leg hop progression 15 9.00 63.00 72.00 1016. 00 67.7333 2.84019 8.067 Tes awal kelompok double leg hop progression 15 8.00 52.00 60.00 855.0 0 57.0000 2.07020 4.286 Tes Akhir kelompok double leg hop progression 15 5.00 58.00 63.00 901.0 0 60.0667 1.38701 1.924 Valid N (listwise) 15
Hasil  analisis  deskriptif  test  awal  dan  test  akhir    kelompok  latihan single  leg  hop  progression dan double  leg  hop  progression Pada  Siswa Ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu dapat dijelaskan sebagai berikut:
1. Tes  awal  kelompok  latihan single  leg  hop  progression dengan  jumlah sampel  15  nilai  range  5.00,  nilai  minimal  55.00,  nilai  maksimal  60.00, jumlah  total  atau  nilai  sum  862.00,  nilai  mean  atau  rata-rata  57.4667, standar deviasi 1.59762 dan variance 2.552.
2. Tes  akhir  kelompok  latihan single  leg  hop  progression dengan  jumlah sampel  15,  nilai  range  9.00,  nilai  minimal  63.00,  nilai  maksimal  72.00, jumlah  total  atau  nilai  sum  1016.00,  nilai  mean  atau  rata-rata  67.7333, standar deviasi 2.84019 dan variance 8.067.
3. Tes  awal  kelompok  latihan double  leg  hop  progression dengan  jumlah sampel  15,  nilai  range  8.00,  nilai  minimal  52.00,  nilai  maksimal  60.00, jumlah  total  atau  nilai  sum  855.00,  nilai  mean  atau  rata-rata  57.0000, standar deviasi 2.07020 dan variance 4.286.
4. Tes  akhir  kelompok  latihan double  leg  hop  progression dengan  jumlah sampel  15,  nilai  range  5.00,  nilai  minimal  58.00,  nilai  maksimal  63.00, jumlah  total  atau  nilai  sum  901.00,  nilai  mean  atau  rata-rata  60.0667, standar deviasi 1.38701 dan variance 1.924.
Sebelum  dilakukan  analisis uji  t  test ,  terlebih  dahulu  dilakukan  uji persyaratan analisis, yaitu uji normalitas data. Suatu data penelitian yang akan dianalisis  secara  statistik  harus  memenuhi  syarat-syarat  analisis.  Untuk  itu setelah  data  pada  penelitian  ini  terkumpul,  maka  sebelum  dilakukan  analisis statistik  untuk  pengujian  hipotesis,  terlebih  dahulu  dilakukan  uji  persyaratan yaitu  normalitas  dengan  uji Kolmogorov-Simirnov  Test. Dari  hasil  uji Kolmogorov-Smirnov Test yang di  lakukan, diperoleh  hasil sebagaimana  yang terlampir.  Untuk  hasil  perhitungan  dapat  dilihat  pada  rangkuman  sedangkan hasil lengkapnya ada pada lampiran.
Tabel Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok Latihan Single Leg Hop Progression dan Double Leg Hop
Progression Pada Siswa Ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu Variabel K – SZ P  Keteramgan Tes awal kelompok single leg hop progression 0.574 0.897 0,05 Normal Tes akhir kelompok single leg hop progression 0.532 0.940 0,05 Normal Tes awal kelompok double leg hop progression 0.645 0.799 0,05 Normal Tes Akhir kelompok double leg hop progression 0.978 0.294 0,05 Normal
Berdasarkan  tabel  di  atas  hasil  analisis  normalitas  data  dapat dijabarkan sebagai berikut.
1. Tes  awal  kelompok  latihan single  leg  hop  progression diperoleh  nilai Kolmogrov – Smirnov  Z  (K-SZ) =  0.574  dengan  tingkat  probabilitas  (P)  = 0.897  lebih  besar  dari  pada  nilai  0,05  atau  pada  taraf  siginifikan  95%. Dengan  demikian  data  awal  kelompok  latihan single  leg  hop  progression yang diperoleh berdistribusi normal.
2. Tes  akhir  kelompok  latihan single  leg  hop  progression diperoleh  nilai Kolmogrov – Smirnov  Z  (K-SZ) =  0.532  dengan  tingkat  probabilitas  (P)  = 0.940  lebih  besar  dari  pada  nilai  0,05  atau  pada  taraf  siginifikan  95%.
Dengan  demikian  data  akhir  kelompok  latihan single  leg  hop  progression yang diperoleh berdistribusi normal.
3. Tes  awal  kelompok  latihan double  leg  hop  progression diperoleh  nilai Kolmogrov – Smirnov  Z  (K-SZ) =  0.645  dengan  tingkat  probabilitas  (P)  =
0.799  lebih  besar  dari  pada  nilai  0,05  atau  pada  taraf  siginifikan  95%. Dengan  demikian  data  awal  kelompok  latihan double  leg  hop  progression yang diperoleh berdistribusi normal.
4. Tes  akhir  kelompok  latihan double  leg  hop  progression diperoleh  nilai Kolmogrov – Smirnov  Z  (K-SZ) =  0.978  dengan  tingkat  probabilitas  (P)  =
0.294  lebih  besar  dari  pada  nilai  0,05  atau  pada  taraf  siginifikan  95%.
Dengan  demikian  data  akhir  kelompok  latihan double  leg  hop  progression yang diperoleh berdistribusi normal.
Setelah  uji  normalitas  terlaksana,  selanjutnya  dapat  digunakan  uji parametrik dengan  Uji t-tes. Hasil uji t tes awal dan tes akhir daya  ledak otot tungkai  kelompok  latihan single  leg  hop  progression dan double  leg  hop progression dapat  dilihat  pada  rangkuman  analisis  berikut  dan  untuk  lebih lengkapnya dapat dilihat pada lampiran.
Tabel Rangkuman Hasil Uji t Tes Awal dan Tes Akhir Daya Ledak Otot Tungkai Kelompok Latihan Single Leg Hop Progression
dan Kelompok Latihan Double Leg Hop Progression T-hit T-tab Sig α Pair1 Tes awal kelompok latihan single leg hop progression - 14.000 2,145 0.000 0.05 Tes akhir kelompok latihan single leg hop progression Pair 1 Tes awal  kelompok latihan double leg hop progression -9.280 2,145 0.000 0.05 Tes akhir kelompok latihan double leg hop progression
Dari tabel di atas didapatkan hasil uji-t data tes awal ( pretest ) dan   tes akhir  ( posttest )  kelompok  latihan single  leg  hop  progression terhadap  daya ledak  otot  tungkai  pada  siswa  ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1  Palu,  dapat diperoleh:  nilai t- hitung sebesar  -14.000  lebih  kecil  dari t- tabel 2,145  dengan tingkat  signifikansi  0,000  atau  lebih  kecil  dari  nilai    α  0,05 dengan  taraf signifikansi  5%,  berarti  ada  pengaruh  yang  signifikan  sesudah  perlakuan latihan single  leg  hop  progression .  Selanjutnya  hasil uji-t data  tes  awal ( pretest ) dan tes akhir  ( posttest ) kelompok latihan double leg hop progression terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  pada  siswa  ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1
Palu,  dapat  diperoleh:  nilai t- hitung sebesar  -9.280  lebih  kecil  dari t- tabel 2,145 dengan tingkat signifikansi 0,000 atau lebih kecil dari nilai  α 0,05 dengan taraf signifikansi  5%,  berarti  ada  pengaruh  yang  signifikan    sesudah  perlakuan latihan double leg hop progression .
Untuk  membandingkan  antara  dua  jenis  latihan  tersebut  dapat  dilihat dari  rata-rata  peningkatan  dari  dua  jenis  latihan  yang  diberikan  pada  sampel berikut ini nilai mean atau rata-rata (mean) yang didapatkan dalam setiap data kelompok latihan.
Tabel Rata-Rata Peningkatan Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok Latihan Single dan Double Leg Hop Progression .
Mean Pair 1 Test Awal  kelompok latihan Single Leg Hop Progression 57.4667 Test Akhir kelompok latihan Single Leg Hop Progression 67.7333 Pair 1 Test Awal kelompok latihan Double Leg Hop Progression 57.0000 Test Akhir kelompok latihan Double Leg Hop Progression 60.0667
Untuk  membuktikan  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  dengan menggunakan  metode  latihan single  leg  hop  progression dibuktikan  dengan nilai  selisih  rata-rata  67.7333  -  57.4667  dengan  hasil  tersebut  menunjukkan peningkatan  nilai  rata-rata (mean) 10.266  setelah  perlakuan  dengan  metode latihan single  leg  hop  progression pada  siswa  ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1 Palu.  Selanjutnya  untuk  membuktikan  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai dengan  menggunakan  metode  latihan double  leg  hop  progression dibuktikan dengan nilai selisih rata-rata (mean) 60.0667 - 57.0000 dengan hasil tersebut menunjukkan  peningkatan  nilai  rata-rata  3.0667  setelah  perlakuan  dengan metode  latihan double  leg  hop  progression pada  siswa  ekstrakulikuler  SMA Negeri 1 Palu.
Dari  hasil  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  dari  kedua  metode latihan tersebut metode single leg hop progression merupakan metode latihan yang lebih baik digunakan dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai  pada siswa  ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1  Palu,  meskipun  tidak  terlalu  memiliki perbedaan  berarti  dibandingkan  dengan  metode  latihan double  leg  hop
progression ini  dibuktikan  dengan  perbandingan  nilai  selisih  rata-rata peningkatan daya ledak otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu  dengan  perbandingan  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  untuk kelompok  latihan double  leg  hop  progression 3.0667  lebih  kecil  dibanding rata-rata  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  untuk  kelompok  latihan single leg hop progression dengan rata-rata peningkatan sebesar 10.266.
Dari  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan,  maka  disusun  suatu pembahasan menganai hasil-hasil dari analisis penelitian tersebut. Pembahasan di  sini  membahas  penguraian  hasil  penelitian  tentang  pemberian  latihan pliometrik  Single  Leg  Hop  Progression  dan    Double  Leg  Hop  Progression terhadap Daya Ledak Otot Tungkai pada siswa Ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu.  Menurut  Sukadiyanto  dan  Muluk  (2011:  6)  menyatakan  latihan  sebagai suatu  proses  penyempurnaan  kemampuan  berolahraga  yang  berisikan  materi dan praktek, menggunakan metode dan aturan pelaksanaan dengan pendekatan ilmiah, memakai prinsip pendidikan yang terencana dan teratur sehingga tujuan latihan  dapat  tercapai  tepat  pada  waktunya.  Sedangkan  menurut  Harsono (1988:  101)  menyatakan  bahwa  latihan  adalah  proses  yang  sistematis  dari berlatih  atau  bekerja  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang,  dengan  kian  hari kian menambah beban latihan atau pekerjaannya.
Latihan pliometrik  Single  leg  hop  progression dan double    leg  hop progression merupakan  jenis  latihan  yang  bertujuan  untuk  meningkatkan kekuatan  khususnya    daya  ledak  pada  otot  tungkai.  Kekuatan  ( Strength )  dan daya  ledak  ( power )  sebagai  landasan  yang  mendasari  dalam  pembentukkan komponen biomotor, diperlukan komponen fisik yang penting agar tercapainya prestasi  optimal  salah  satunya  yaitu  kekuatan  otot  tungkai,  karena  sebagian besar  cabang  olahraga  memerlukan  otot  tungkai  dalam  gerakannya,  sebagai contoh  untuk  cabang  atletik  nomor  lari  dan  lompat,  bola  voli,  bola  basket, sepak  bola  dan  sebagainya,  otot  tungkai  memegang  peranan  utama keberhasilan  dalam  berbagai  cabang  olahraga.  Untuk  meningkatkan  dan mengembangkan kondisi fisik seorang atlet, dibutuhkan sebuah latihan, latihan yang secara terus-menerus agar menghasilkan gerakan yang maksimal.
Sesuai  dengan  rumusan  masalah  dan  tujuan  penelitian  tentang seberapa besar pengaruh latihan tersebut Single leg hop progression dan double leg  hop  progression terhadap  daya  ledak  otot  tungkai pada  siswa  putra  SMA Negeri  1  Palu,  dimana  didapatkan  bahwa  latihan Single  leg  hop  progression dan double  leg hop progression ternyata mempunyai pengaruh yang terhadap daya  ledak otot tungkai. Untuk selanjutnya akan  dibahas dan diuraikan secara lengkap tentang hasil-hasil yang sudah diperoleh.
Dari  kedua  metode  latihan  tersebut  metode single  leg  hop progression merupakan  metode  latihan  yang  lebih  baik  digunakan  dalam meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  siswa  ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1 Palu,  meskipun  tidak  terlalu  memiliki  perbedaan  berarti  dibandingkan  dengan metode latihan double leg hop progression ini dibuktikan dengan perbandingan nilai selisih rata-rata peningkatan daya ledak otot tungkai siswa ekstrakulikuler SMA  Negeri  1  Palu  dengan  perbandingan  daya  ledak  otot  tungkai  untuk kelompok  latihan double  leg  hop  progression 3.0667  lebih  kecil  dibanding rata-rata  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  untuk  kelompok  latihan single leg  hop  progression dengan  rata-rata (mean) peningkatan  sebesar  10.266. Sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  pelatihan single  leg  hop  progression sangat baik untuk diterapkan dalam pelatihan meningkatkan power otot tungkai.
Beberapa  penelitian  terdahulu  mengatakan  bahwa  latihan  pliometrik dapat digunakan pada cabang olahraga seperti sepakbola, bola voli, tenis, atau cabang  olahraga  lainya  (Yap  dan  Brown,  2000).  Pendapat  lain  dikemukakan bahwa  peningkatan  daya  dan  efisiensi  karena  pliometrik  dapat  meningkatkan tujuan pelatihan kecepatan, kelincahan, dan daya ledak (Miller dkk, 2006).

## D. SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian single  leg  hop  progression dan double leg  hop  progression terhadap  daya  ledak  otot  tungkai pada  siswa Ekstrakulikuler  SMA  Negeri  1  Palu  maka  dapat disimpulkan  sebagai  berikut. Terdapat  pengaruh  latihan  yang  signifikan  dari  pemberian  latihan Single  leg hop progression dan  double  leg hop progression pada siswa ekstrakulikuler SMA Negeri 1 Palu, dimana nilai rata-rata tes awal pada kelompok eksperimen
sebelum diberikan single leg hop progression adalah = 57.4667, dan double leg hop progression adalah = 57.0000, sedangkan nilai rata-rata tes akhir single leg hop  progression adalah  =  67.7333,  dan  nilai  rata-rata  tes double  leg  hop progression adalah  =  60.0667.  Dengan    hasil  perhitungan  statistik t hitung = 42,12 dengan menggunakan taraf signifikan 5 % dari d.b = (N-1) = 30 - 1 = 29 diperoleh nilai t tabel = 2,045 hal ini berarti nilai t hitung lebih besar dari t tabel atau 42,12  >  2,045  atau  peningkatan  antara  tes  awal  dan  tes  akhir  adalah  25,6 dengan mean deviasi sebanyak 8,1 atau peningkatannya sebanyak 81%.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. 2010. Prosedur Penelitian . Jakarta: Rineka Cipta.
Bompa,  T.  O.  dan  G.  Gregory  Haff.  2009. Theory  and  Methology  of  Training (Fifth edition).  United State of America: Human Kinetic.
Chu,  D.A.  1998 .  Jumping  Into  Plyometric (Second  Edition).  United  State  of America: Human Kinetic.
Elsayed,  M.  dan  El,  A.  M.  2012. Effect  of  Plyometric  Training  on  Specific Physical  Abilities  in  Long  Jump  Athletes .  World  Journal  of  Sport Sciences 7 (2): 105-108.
Hadi, S. 2001. Statistik Jilid II. Yogyakarta: Andi Offset.
Harsono.  1988. Coaching  dan  Aspek-aspek  Psikologi  dalam  Coaching .  Jakarta: Dirjen  Dikti  Proyek  Pengembangan  Lembaga  Pendidikan  Tenaga Kependidikan.
Maksum,  Ali.  2012. Metodologi  Penelitian  dalam  Olahraga .  Surabaya:  Unesa University Press.
Miller,  M.G.,  Herniman,  J.J.  Richard,  M.D.,  Cheatham,  C.C.,    dan  Michael,  T.J. 2006. The Effects Of A 6-Week Plyometric Training Program On Agility . Journal of Sport Science and Medicine 5 pp.459-465: http//www.jssm.org.
Sukadiyanto dan D Muluk. 2011. Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik . Bandung: Lubuk Agung.
Sugiyono.  2010. Metode  Penelitian  Bisnis  (Pendekatan  Kuantitatif,  Kualitatif, dan R&D) . Bandung: Alfabeta.
Yap, C.W., College, B.C., Brown, L.E., dan Woodman, G. 2000. Development of Speed,  Agility  and  Quickness  for  the  Female  Soccer  Athlete .  Journal Strength and Conditioning 22(1) 9-12.
Yunus.  1992. Olahraga  Pilihan  Bola  Voli .  Depdikbud  Dirjen  Dikti.  Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.