ISSN. 2301-5985 (Print), 2615-5168 (Online )
DOI: https://doi.org/10.30996/persona.v13i1.10341 Website: http://jurnal.untag-sby.ac.id/index.php/persona
Persona: Jurnal Psikologi Indonesia E-mail: jurnalpersona@untag-sby.ac.id
Efektivitas pelatihan resiliensi untuk menurunkan stres akademik mahasiswa:
Randomized PreTest, PostTest and Follow-Up
Effectiveness of resilience training to reduce academic stress in college students: Randomized PreTest, PostTest and Follow-Up

## Siti Nurlaila
Fakultas Psikologi Pendidikan, Universitas Negeri Malang, Jl. Semarang No.5 Kota Malang Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Metro, Jl. Ki Hajar Dewantara 116 Lampung
Fattah Hanurawan*
Fakultas Psikologi Pendidikan, Universitas Negeri Malang, Jl Semarang No.5 Kota Malang
Nur Eva
Fakultas Psikologi Pendidikan, Universitas Negeri Malang, Jl Semarang No.5 Kota Malang
Tutut Chusniyah
Fakultas Psikologi Pendidikan, Universitas Negeri Malang, Jl Semarang No.5 Kota Malang Email: fattah.hanurawan.fppsi@um.ac.id

## Abstract
Academic stress not only occurs in students at school but also occurs in many college students. Several studies have shown that irrational thoughts about self-confidence and low resilience are related to high academic stress. This study aims to analyze the effectiveness of resilience training to reduce academic stress in students. This study  is  an  experimental  study  with  a  Randomized  Pre-Test,  Post-Test,  and  Follow-Up  (RPPF)  design. Researchers  randomly  divided  participants  into  experimental  and  control  groups.  The  experimental  group received eight sessions of resilience training intervention for three weeks, with two to three sessions per week, each lasting 90 minutes. Both groups underwent measurements before the intervention (pre-test), after the intervention (post-test), and two weeks after the intervention (follow-up). This research instrument used an academic stress scale (α =0.842). Data analysis using Multivariate Analysis of Covariance showed that resilience training  had  significant  effectiveness  in  reducing  academic  stress  in  students.  The  implications  of  further research are discussed.
Keywords: Academic Stress; Resilience Training; Randomized Pre-Test, Post-Test, and Follow-Up (RPPF)

## Abstrak
Stres  akademik  t idak  hanya  terjadi  pada  siswa  di  Sekolah,  tetapi  juga  banyak  terjadi  pada  mahasiswa  di Perguruan  Tinggi .  Beberapa  penelitian  menunjukkan  bahwa  pikiran  irasional  tentang  keyakinan  diri  dan rendahnya resiliensi memiliki hubungan dengan tingginya stres akademik. Penelitian ini bertujuan menganalisis efektivitas  pelatihan  resiliensi  untuk  menurunkan  stres  akademik  pada  mahasiswa.  Penelitian  ini  adalah penelitian eksperimental dengan desain Randomized Pre-Test, Post-Test, and Follow-Up (RPPF). Peneliti secara acak  membagi  partisipan  ke  dalam  kelompok  eksperimen  dan  kontrol.  Kelompok  eksperimen  menerima intervensi  pelatihan  resiliensi  sebanyak  delapan  sesi  selama  tiga  minggu,  dengan  dua  hingga  tiga  sesi  per minggu,  masing-masing  berlangsung  selama  90  menit.  Kedua  kelompok  menjalani  pengukuran  sebelum intervensi (pre-test), setelah intervensi (post-test), dan dua minggu setelah intervensi (follow-up). Instrumen penelitian ini menggunakan skala stres akademik (α=0,842). Analisis data menggunakan Multivariate Analysis of Covariance menunjukkan bahwa pelatihan resiliensi memiliki efektivitas yang signifikan untuk menurunkan stres akademik mahasiswa. Implikasi penelitian selanjutnya dibahas.
Kata Kunci: Stres Akademik; Pelatihan Resiliensi; Randomized Pre-Test, Post-Test, and Follow-Up (RPPF)
Copyright © 2024. Siti Nurlaila, dkk.
Received:2024-05-06 Revised:2024-07-20 Accepted:2024-07-26 This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License

## Pendahuluan
Stres  akademik  adalah  kondisi  yang  sering  dialami  oleh  siswa,  baik  di  sekolah maupun di perguruan tinggi. Para ahli umumnya mendefinisikan stres akademik sebagai tekanan  situasional  yang  dihadapi  individu,  yang  terdiri  dari  tuntutan  dan  masalah akademik yang dianggap melampaui kemampuan seseorang untuk beradaptasi, sehingga memicu  reaksi  fisik,  emosional,  kognitif,  dan  perilaku (Goliszek,  2005;  Kadapatti  & Vijayalaxmi,  2012 ).  Beberapa  penelitian  tentang  stres  akademik  mahasiswa  di  Indonesia telah  dilakukan,  misalnya  oleh Ambarwati,  dkk.,  (2019) yang  menemukan  bahwa mahasiswa  Fakultas  Kesehatan  Universitas  Muhammadiyah  Magelang  mengalami  stres berat sebesar 6,9%, stres sedang 57,4%, dan stres ringan sebesar 35,6%. Penelitian lain oleh ( Merry & Mamahit, 2020 )  mengungkapkan bahwa 16% mahasiswa angkatan 2018 dan 2019 di Jakarta mengalami stres akademik tingkat tinggi, 46% mengalami stres akademik tingkat cukup  tinggi,  31%  mengalami  stres  akademik  tingkat  rendah,  dan  7%  mengalami  stres akademik  tingkat  sangat  rendah.  Penelitian  ini  menyimpulkan  bahwa  mayoritas mahasiswa angkatan 2018-2019 di Jakarta mengalami stres akademik pada tingkat cukup tinggi.
Studi lain oleh Hamzah dan Hamzah, (2020) meneliti stres akademik di Universitas STIKES  Graha  Medika.  Penelitian  ini  menemukan  bahwa  faktor  akademik  berat menyebabkan stres pada 42 responden (39,6%) dan faktor akademik sedang menyebabkan stres  pada  27  responden  (32,9%).  Berdasarkan  usia,  mayoritas  responden  berusia  15-20 tahun mengalami stres akademik sedang (32,1%), dengan tingkat stres yang lebih rendah pada usia yang lebih tua. Namun, persentase responden yang mengalami stres akademik berat meningkat menjadi 34,2% pada usia 21-25 tahun. Data ini menunjukkan bahwa stres akademik meningkat seiring dengan bertambahnya usia mahasiswa di perguruan tinggi.
Hasil studi penelitian terkait stres akademik di Universitas PGRI Kanjuruhan Malang pada  Fakultas  Ilmu  Pendidikan  dengan  subjek  350  orang  didapatkan  mahasiswa  yang mengalami  stres  akademik  8,3  %  mahasiswa  berada  pada  tingkat  stres  akademik  tinggi, 82,6  %  berada  pada  tingkat  stres  akademik  sedang,  5,8  %  berada  pada  tingkat  stres akademik rendah. Selain itu, didapatkan perbedaan stres akademik pada masing-masing program  studi  ( Barriyah,  2015 ).  Hasil  penelitian  ini  juga  digunakan  sebagai  salah  satu rujukan dan untuk memastikan bahwa ada stres akademik terjadi pada objek penelitian.
Stres akademik jika tidak segera ditangani dapat berdampak negaitf pada individu. Sebuah  penelitian  melaporkan  bahwa  mahasiswa  dengan  tingkat  stres  akademik  tinggi mengalami masalah perilaku, depresi, kecemasan, mudah marah, dan lain-lain ( Deb, dkk., 2015;  Rathnayake,  dkk.,  2016 ).  Selain  itu  Stres  akademik  juga  dihubungkan  dengan kecemasan dan kesejahteraan yang rendahs (Carter, dkk., 2006; Kessler, 1997; Ofori, dkk., 2018;  Robotham  &  Julian,  2006 ).  Dapat  disimpulkan  stres  akademik  berdampak  pada kesehatan  mental,  kesejahteraan,  dan  kesehatan  mahasiswa,  sehingga  perlu  manjadi perhatian bagi para pihak yang terkait.
Stres akademik bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, menurut Barseli, dkk., (2017) pola  pikir,  kepribadian,  dan  keyakinan  adalah  faktor  internal  yang  mempengaruhi  stres akademik. Mahasiswa sering mengalami stres tinggi karena pola pikir mereka yang tidak mampu  mengendalikan  keadaan.  Mahasiswa  yang  pesimis  cenderung  kesulitan menghadapi stres. Keyakinan individu dapat terpengaruh oleh keyakinan dan interpretasi yang  salah  tentang  keadaan  di  sekitar  mereka.  Mahasiswa  yang  stres  meyakini  bahwa mereka  tidak  mampu  mengendalikan  situasi.  Keyakinan  ini  dapat  mempengaruhi  cara berpikir  sehingga  mereka  dapat  merespons  stres  dengan  lebih  baik.  Dengan  demikian, dapat  disimpulkan  bahwa  mahasiswa  yang  dapat  beradaptasi  dengan  stres  akademik adalah  mereka  yang  mampu  mengendalikan  pikirannya,  memiliki  optimisme  yang  kuat, dan percaya diri dalam menghadapi tantangan.
Selain pola pikir yang optimis ada hasil penelitian lain dari de la Fuente, dkk., (2020) yang menunjukkan bahwa kepribadian memprediksi resiliensi secara positif, dan resiliensi memprediksi  gejala  stres  akademik  secara  negatif.  Orang  yang tahan terhadap  tekanan akademik  juga  diduga  memiliki  dampak  positif  pada  kepribadian  mereka.  Hasil  ini kemudian dibahas dari sudut pandang bagaimana menumbuhkan kepribadian yang sehat dan  resiliensi  di  universitas,  serta  bagaimana  mengatasi  stres  akademik  di  universitas. Resiliensi dapat berfungsi sebagai alat perlindungan yang dapat mengurangi kemungkinan resiko yang tinggi dalam keadaan tertentu ( Compas, dkk., 1995 ).
Teori tentang stres telah ada sejak lama. Model transaksional stres menitikberatkan pada  reaksi  emosional  dan  kognitif  yang  timbul  dari  interaksi  antara  manusia  dan lingkungannya. Pendekatan ini merupakan salah satu metode populer untuk mempelajari stres ( Jovanović, dkk., 2006 ).  Model ini menyoroti pentingnya penilaian individu terhadap faktor stres dalam memengaruhi respons mereka ( Staal, 2004 ).  Stres didefinisikan sebagai hubungan  antara  individu  dan  lingkungannya,  yang  ditandai  oleh  kebutuhan  atau ketidakmampuan seseorang untuk menghadapi kondisi yang dapat membahayakan atau mengancam kesehatannya ( Lazarus & Folkman, 1984 ). Oleh karena itu, menurut Lazarus dan  Folkman,  sumber  daya  koping  stres  diperlukan  ketika  sumber  daya  yang  ada  tidak dapat memenuhi tantangan. Sumber daya tersebut adalah segala sesuatu yang digunakan untuk  menghadapi  tantangan  ( Hobfoll,  1988;  Hobfoll  & Wells,  1998 )  .  Menurut Hobfoll, (1989) yang  sangat  terkenal  dengan  Teori Conservation  of  Resources (COR)  atau  teori sumber daya. Teori ini merupakan salah satu teori stres paling populer, bersama dengan teori ( Lazarus & Folkman, 1984 ). Teori COR menekankan aspek obyektif dari ancaman dan kerugian, sedangkan teori Lazarus dan Folkman menekankan penilaian idiografik individu. Teori COR tidak mengabaikan appraisal atau penilaian tetapi menggambarkannya secara umum, sebagai kerangka terpenting untuk mengukur dan melihat stres.
Menurut teori konservasi/COR, sumber daya adalah bagian penting dari penilaian individu atas peristiwa stres, dan sumber daya menentukan bagaimana individu mampu mengatasi situasi stres. Menurut Hobfoll (1991) barang, keadaan, kondisi, dan hal-hal lain yang dihargai adalah sumber daya. Resiliensi adalah sumber daya dalam hal ini.
Sanderson dan Brewer,  (2017) menjelaskan  resiliensi  adalah  kapasitas  dinamis untuk  mengatasi  kesulitan,  memanfaatkan  sumber  daya  pribadi,  sosial  dan  organisasi untuk  mencapai  pertumbuhan  dan  transformasi  pribadi.  Resiliensi  dapat  membantu individu  mengatasi  kesulitan,  menyesuaikan  diri  secara  baik,  dan  membantu  dalam pengembangan  diri  ( Hu,  dkk.,  2015 ).  Kemampuan  resiliensi  individu  diperlukan  untuk merespons  secara  efektif  stres  dan  melindungi  kesehatan  mental  ( Connor  &  Davidson, 2003; Dyrbye, dkk., 2010 ). Berdasarkan pendapat tersebut resiliensi menjadi tameng atau pelindung diri dalam menghadapi stres. Berdasarkan uraian di atas resiliensi akan diteliti lebih lanjut dalam studi ini. Resiliensi sebagai kapasitas internal individu  dianggap mampu membuat individu bertahan dalam situasi tertekan bahkan mengelola stres yang sedang dialaminya. Resiliensi mampu berfungsi sebagai kemampuan untuk bangkit dengan sukses meskipun menghadapi situasi berisiko tinggi dan tekanan  yang sangat parah. Penelitian menunjukkan bahwa resiliensi dapat mengurangi tingkat stres pada mahasiswa, semakin tinggi  kemampuan  resiliensi  seseorang,  semakin  rendah  tingkat  stres  yang  dialaminya. Resiliensi  memiliki  efek  protektif  terhadap  kondisi  stres  dan  depresi  dalam  lingkungan yang sulit dan penuh tekanan ( Azzahra, 2016; Nasution, 2011; Shatté, dkk., 2017 ).
Banyak peneliti telah menilai efektivitas program intervensi manajemen stres untuk mahasiswa  universitas  ( Steinhardt  &  Dolbier,  2008 ).  Beberapa  intervensi  ini  bertujuan meningkatkan  kesehatan  dan  mengurangi  stres  dengan  menurunkan  persepsi  stres, tekanan psikologis, depresi, dan kecemasan ( Deckro, dkk., 2002; Song & Lindquist, 2015 ). Intervensi  kognitif  perilaku  yang  berfokus  pada  kesuksesan,  keterampilan  akademik, keterampilan sosial, dan keterampilan manajemen diri siswa dapat membantu mengatasi masalah seperti kecemasan sosial, depresi, stres teman sebaya, pemecahan masalah, dan masalah  akademik  lainnya.  Peneliti  yang  mempelajari  pengaruh  pendekatan  kognitif perilaku pada stres akademik dan prestasi akademik menemukan bahwa pendekatan ini mengurangi stres ( Lee, dkk., 2007 ). Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terapi kognitif perilaku adalah metode yang efektif untuk menangani masalah psikologis.
Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa teknik kognitif perilaku dapat membantu meningkatkan  resiliensi.  Terapi  kognitif-perilaku  untuk  resiliensi  telah  terbukti meningkatkan  ketahanan  individu    ( Joyce,  dkk.,  2018;  Leppin,  dkk.,  2014 ).  Penulis menggunakan  pendekatan  kognitif-perilaku  dalam  pelatihan  resiliensi pada kesempatan ini. Selain itu, intervensi ini menggabungkan berbagai metode, termasuk teknik relaksasi dan teknik kognitif-perilaku ( Khoshniyat, dkk., 2016; Wu & Adamsk, 2021 ). Teknik relaksasi merupakan jenis terapi yang mengajarkan seseorang untuk menutup mata dan fokus pada pernapasan  guna  menciptakan  rasa  nyaman  dan  tenang.  Selain  itu,  teknik  ini  juga melibatkan latihan sistematis dari kepala hingga kaki untuk membantu otot-otot menjadi rileks.  Latihan  ini  lebih  banyak  berfokus  pada  otot-otot  di  lengan,  tangan,  bahu,  leher, wajah,  perut,  dan  kaki.  Ketika  otot-otot  yang  tegang  menjadi  rileks,  individu  akan merasakan  ketenangan  dan  kenyamanan  ( Beck,  1995;  Wirahmihardja,  2004;  Kurniawan, 2009 ).
Pelatihan  resiliensi  yang  digunakan  dalam  penelitian    ini  mencakup  modalitas relaksasi,  kognitif-perilaku,  dan  sumber  daya  atau  resiliensi  sehingga  lebih  komprehensi dari  penelitian-penelitian  sebelumnya  yang  hanya  fokus  pada  satu  pendekatan,  baik relaksasi  atau  kognitif-perilaku.  Intervensi  ini  diterapkan  dalam  bentuk  program eksperimen, yakni pelatihan resiliensi yang merupakan inovasi dalam penelitian ini. Tujuan dari  intervensi  ini  adalah  untuk  meningkatkan  ketahanan,  mengurangi  gejala psikosomatik, dan menerapkan teknik koping adaptif dengan mengubah pola perilaku dan pola pikir. Pelatihan resiliensi mengintegrasikan tubuh dan sumber daya mahasiswa untuk menghadapi stres akademik ( Joyce, dkk., 2018; Leppin, dkk., 2014 ).

## Metode
Desain Penelitian
Penelitian  ini  dikategorikan  sebagai  penelitian  eksperimental  karena  peneliti memberikan intervensi kepada peserta dan mengevaluasi efeknya (Creswell & Creswell, 2017; Kerlinger, 1986; Neuman, 2011 ). Intervensi dilaksanakan selama delapan sesi, dan dampaknya  diamati  pada  akhir  pelatihan.  Desain  eksperimen  yang  diterapkan  adalah Randomized Pre-Test, Post-Test, and Follow-Up Design (RPPF). Desain ini termasuk dalam kategori eksperimen murni karena peserta dibagi secara acak ke dalam kelompok kontrol dan kelompok eksperimen. Artinya, terdapat pengukuran sebelum intervensi ( Pre-Test ), pengukuran  setelah  intervensi  ( Post-Test ),  serta  adanya  kelompok  kontrol  (Neuman, 2011).

## Gambar 1
Desain Eksperimen
Keterangan R : Pembagian kelompok secara random
E : Kelompok eksperimen K : Kelompok kontrol
T : Pemberian treatment X : Tanpa treatment O1 : Pengukuran PreTest O2 : Pengukuran PostTest O3 : Pengukuran Follow-Up

## Partisipan
Penelitian ini melibatkan 3.373 mahasiswa Strata Satu (S1) dari Universitas PGRI Kanjuruhan  Malang  ( PDDIKTI,  2020 ).  Peneliti  melakuakan  prosedur  seleksi  pada  291 mahasiswa dari berbagai Fakultas dan diperoleh 46 mahasiswa yang memenuhi kriteria dan  menyatakan  kesediaan  sebagai  partisipan  penelitian.  Dari  total  46  siswa  yang
R E O1 T O2 K O1 X O2 O3 O3
terseleksi, 23 siswa dimasukkan ke dalam kelompok eksperimen dan 23 siswa ke dalam kelompok kontrol. Metode simple random sampling digunakan untuk membagi peserta menjadi kelompok eksperimen dan kontrol melalui undian ( Creswell & Creswell, 2017 )

## Prosedur Eksperimen
Tabel  1  menyajikan  prosedur  kegiatan  eksperimen  yang  digunakan  dalam penelitian ini. Kegiatan penelitian dimulai dari menyusun modul penelitian, melakukan uji coba model, sampai dengan pelaksanaan kegiatan eksperimen.

## Tabel 1
Tahapan Pelaksanaan Program Pelatihan Resiliensi
Tahap Persiapan 1. Identifikasi  fenomena  stres  akademik  di  objek  penelitian,  melakukan  kajian literatur yang terkait dengan stres akademik, menyiapkan instrumen-instrumen berupa skala stres akademik dan modul pelatihan Resiliensi serta validasinya.
2. Memberikan  pelatihan  kepada  Psikolog  Klinis  yang  akan  dilibatkan  sebagai fasilitator dalam kegiatan penelitian
3. Uji Coba  Program Intervensi dan alat ukur.
Tahap Pelaksanaan
1. Setelah  alat  pengumpulan  data  dan  modul  siap  digunakan,  maka  di  tahap pelaksanaan  memberikan informed  concent pada  partisipan  dan  dibuat  juga whatsupp grup untuk memudahkan koordinasi.
2. Melakukan  seleksi  partisipan  penelitian  menggunakan    skala  stres  akademik. Dari 291 mahasiswa yang diseleksi, 110 mahasiswa memenuhi kriteria (memiliki skor  stres  akademik  sedang  dan  tinggi),  tetapi  hanya  46  yang  menyatakan kesediaan menjadi partisipan penelitian.
3. Membagi 46 partisipan terpilih secara random ke dalam kelompok eksperimen (n=23) dan kelompok kontrol (n=23).
4. Memberi perlakukan kepada kelompok eksperimen dan menempatka kelompok kontrol dalam daftar tunggu.
5. Kelompok eksperimen Mendapatkan pelatihan resiliensi yang terdiri dari 8 sesi: (1) sesi 1: Pengenalan program; (2) Sesi 2: Membangun Regulasi Emosi; (3) Sesi 3: Memahami akar masalah; (4) Sesi 4: Atur kendali Diri; (5) Sesi 5: Mahasiswa PeDe; (6)  Sesi  6:  Empati  Keren;  (7)  Sesi  7:  Meraih  Makna;  (8)  Sesi  8:  Refleksi  dan Penutupan.
6. Pelatihan  Resiliensi  diberikan  oleh  trainer  yaitu  tenaga  profesional  (psikolog klinis)  yang  sebelumnya  telah  mendapatkan  pelatihan  penggunaan  Pelatihan Resiliensi
7. Memberikan  tugas  latihan  mandiri  kepada  partisipan  kelompok  eksperimen yang dipantau melalui buku pegangan peserta.
8. Melakukan  pengukuran  setelah  intervensi  ( Post-Test )  dengan  skala  stres akademik
9. Meminta peserta secara mandiri melakukan tugas pelatihan resiliensi selama dua minggu
10. Melakukan pengukuran ( Follow-Up) yaitu dua minggu setelah pengukuran post- test dilakukan menggunakan skala stres akademik  untuk melihat apakah stres akademik mahasiswa
Tahap Akhir Analisis data menggunakan MANCOVA untuk melihat efektivitas pemberian intervensi.

## Instrumen Penelitian
Alat ukur yang digunakan adalah skala stres akademik yang dimodifikasi dari Skala Stres Pendidikan Remaja Educational Stres Scale Adolescent (ESSA), dan Modul Program Pelatihan  Resiliensi  untuk  mahasiswa  yang  mengalami  stres  akademik.  ESSA  terdiri  dari tiga  puluh  pernyataan  yang  digunakan  untuk  mengukur  tingkat  stres  akademik  yang dialami siswa, yang mengungkap lima aspek: tekanan perkuliahan (6 pernyataan), beban kerja  atau  tugas  yang  terlalu  banyak  (6  pernyataan),  kekhawatiran  tentang  nilai  (6 pernyataan),  ekspektasi  diri  sendiri  atau  harapan diri  (6  pernyataan) dan  ketidakpuasan atau kesedihan terhadap kondisi pribadi belajar (6 pernyataan). Pembuktian validitas ESSA versi  Indonesia  dilakukan  melalui  pengujian  validitas  isi  yang  melibatkan  empat  orang expert dalam  bidang  psikologi.  Hasil  pengujian  menunjukkan  ESSA  telah  memiliki Item- Content Validity Index (I-CVI) dan Scale-Content Validity Index (S-CVI) yang baik (ICVI=0,749; S-CVI=0,937).  Pembuktian  validitas  juga  dilakukan  melalui  analisis  faktor  melibatkan  150 partisipan. Hasil pengujian diperoleh 20 item valid ditunjukkan dengan skor loadinf factor dari  0,566  sampa  dengan  0,782.  Pengujian  reliabilitas  melalui Cronbach’s  Alpha menunjukkan ESSA memliki reliabilitas yang tinggi (α=0,842).
Modul  pelatihan  resiliensi  didasarkan  pada  model  yang  dikemukakan  oleh ( Reivich&Shatte,  2002 ).    Terdapat  tujuh  faktor  utama  yang  membentuk  resiliensi:  (1) Pengendalian  emosi,  yaitu  kemampuan  untuk  tetap  tenang  di  bawah  tekanan.  (2) Pengendalian  impuls,  yaitu  kemampuan  untuk  mengatur  dorongan,  keinginan,  dan tekanan internal. (3) Optimisme, yaitu keyakinan bahwa seseorang mampu menghadapi stres yang mungkin muncul di masa depan. (4) Analisis sebab-akibat, yaitu kemampuan untuk mengidentifikasi penyebab masalah yang dihadapi secara akurat. (5) Empati, yaitu kemampuan  untuk  membaca  kondisi  emosional  orang  lain.  (6) Self-Efficacy ,  yaitu keyakinan  bahwa  seseorang  dapat  memecahkan  masalah  dan  meraih  kesuksesan.  (7) Reaching Out , yaitu kemampuan untuk mengakses dukungan dari orang lain.
Sebelum  digunakan program  pelatihan resiliensi  telah  divalidasi oleh  tujuh ahli, terdiri dari dua (dua) doktor psikologi klinis, satu doktor psikologi pendidikan, dua (dua) doktor  bahasa  dan  sastra  Indonesia,  satu  doktor  teknologi  pembelajaran,  dan  satu doktor  BK  (media  pembelajaran). Hasil  pengujian  menunjukkan  program  pelatihan resiliensi memiliki Item-Content Validity Index (I-CVI) dan Scale-Content Validity Index (S- CVI) yang baik. Selain itu program pelatihan juga telah diuji coba kepada kelompok kecil dan hasilnya menunjukkan program pelatihan resiliensi efektif untuk menurunkan stres akademik mahasiswa.

## Teknik Analisis Data
Desain RPPF melibatkan tiga pengukuran,  pengukuran pertama dilakukan sebelum perlakuan  ( Pre-Test ),  pengukuran  kedua  dilakukan  setelah  perlakuan  ( Post-Test ),  dan pengukuran ketiga dilakukan pada waktu tertentu setelah pengukuran kedua ( Mara, dkk., 2012; Rausch, dkk., 2003 ). Oleh karena itu MANCOVA dipilih untuk analisis data karena lebih kuat dibandingkan metode MANOVA (Jennings & Cribbie, n.d.; Mara, dkk., 2012; Rausch
dkk., 2003 ). Dalam penelitian ini, MANCOVA digunakan untuk: (1) menilai perbedaan skor stres  akademik  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  berdasarkan pengukuran post-test serta follow-up setelah  mengontrol  skor  pre-test;  (2)  menguji perbedaan skor stres akademik antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol pada pengukuran post-test setelah mengontrol skor pre-test ; dan (3) menganalisis perbedaan skor stres akademik antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol pada pengukuran post-test serta follow-up setelah mengontrol skor pre-test . Skor Partial Eta Squared yang terintegrasi dalam MANCOVA digunakan untuk mengukur efektivitas intervensi.

## Hasil

## Data Deskriptif
Pengukuran stres akademik mahasiswa dilakukan tiga kali, yaitu pada saat pretest, posttest,  dan follow-up . Pengukuran  ini  menggunakan  skala  stres  akademik  mahasiswa. Pada  Tabel  2  menunjukkan  rata-rata  skor pre-test menunjukkan  bahwa  tingkat  stres akademik antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol hampir sama, dengan rata- rata  skor  kelompok  eksperimen sebesar  49,00 dan  kelompok  kontrol sebesar  49,30.  Ini menunjukkan  bahwa  sebelum  perlakuan,  tingkat  stres  akademik  pada  kedua  kelompok relatif seimbang.
Pada  pengukuran post-test ,  rata-rata  skor  stres  akademik  kelompok  eksperimen adalah 44,91, sedangkan kelompok kontrol adalah 48,33. Penurunan rata-rata skor setelah perlakuan  menunjukkan  adanya  penurunan  stres  pada  kedua  kelompok,  dengan penurunan  rata-rata  skor  sebesar  8,347  angka  untuk  kelompok  eksperimen  dan  2,028 angka  untuk kelompok kontrol.  Pada  pengukuran follow-up yang  dilakukan  dua  minggu setelah  perlakuan,  rata-rata  skor  stres  akademik  kelompok  eksperimen  adalah  45,09 (kategori  rendah),  sedangkan  kelompok  kontrol  hanya  mengalami  penurunan  sebesar 0,48 (M=48,78; kategori sedang).

## Tabel 2
Rerarta Skor Stres Akademik Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol
Kelompok Pre-test Post-test Follow-up M SD M SD M SD Eksperimen 49,00 5,248 44,91 5,43 45,09 5,14 Kontrol 49,30 5,191 48,30 5,64 48,78 5,63
Setelah  perlakuan  pelatihan  resiliensi  ( post-test ),  rata-rata  skor  stres  akademik pada  kelompok  eksperimen  menurun  sebesar  4  poin  (M=44,91),  sedangkan  pada kelompok kontrol hanya mengalami penurunan sebesar 0,96 poin (M=48,30). Perbedaan rata-rata skor antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol pada post-test adalah - 3,39, yang berarti skor rata-rata stres akademik kelompok eksperimen lebih rendah 3,39 poin dibandingkan kelompok kontrol. Dua minggu setelah perlakuan ( follow-up ), rata-rata skor  stres  akademik  kelompok  eksperimen  meningkat  sebesar  0,17  poin  (M=45,09), sementara  kelompok  kontrol  mengalami  peningkatan  sebesar  0,48  poin  (M=48,78).
Peningkatan  skor  stres  akademik  pada  kelompok  eksperimen  disebabkan  karena  tidak semua partisipan melakukan follow-up secara mandiri di rumah.

## Uji Hoptesis
Sebelum melakukan pengujian hipotesis, peneliti melakuan beberapa uji asumsi meliputi uji  linearitas,  homogenitas,  dan  normalitas.  Uji  linearitas  bertujuan  untuk  menentukan  apakah terdapat hubungan linear antara skor pre-test yang berperan sebagai variabel kovariat dengan skor post-test dan follow-up . Uji linearitas ini membantu mengidentifikasi hubungan antara skor pre-test dengan skor post-test dan follow-up , sehingga memungkinkan peneliti untuk menarik kesimpulan yang akurat dari hasil penelitian ( Anderson, 1958; Field, 2013 ).
Seperti yang ditampilkan pada Tabel 3, hasil uji linearitas menunjukkan bahwa hubungan antara  skor pretest-posttest pada  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  memiliki  nilai signifikansi lebih dari 0,05. Ini mengindikasikan adanya hubungan linear antara skor posttest dan skor pretest pada semua kelompok. Hasil serupa diperoleh dalam pengujian linearitas antara skor pretest dan follow-up ,  baik  pada  kelompok  eksperimen  maupun  kelompok  kontrol,  yang  juga menunjukkan nilai signifikansi lebih dari 0,05. Hal ini berarti terdapat hubungan linear antara skor posttest dan skor pretest pada semua kelompok.

## Tabel 3

## Uji Linieritas
Kelompok Variabel Deviation From Liniarity (F) Signifikansi Kontrol Pretest– Posttest 0,804 0,621 Pretest– Followup 1,660 0,204 Eksperimen Pretest– Posttest 1,120 0,433 Pretest– Followup 0,624 0,774
Sebelum  menggunakan  MANCOVA,  uji  homogenitas  kovarian  perlu  dilakukan untuk  memastikan  tidak  adanya  perbedaan  matriks  kovarian  antara  kelompok  yang dibandingkan. Uji ini dapat dilakukan menggunakan Box’s M test , di mana jika nilai Box’s M >0,001,  maka  tidak  ada  perbedaan  matriks  kovarian  antar  kelompok  ( Field,  2013; Tabachnick, dkk., 2019 ).  Hasil uji Box’s M menunjukkan skor F = 2,475 dengan signifikansi p = 0,008 (p > 0,001), yang berarti tidak ada perbedaan matriks kovarian antara kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol,  atau  dengan  kata  lain,  kedua  kelompok  bersifat homogen.  Selain  uji  homogenitas  kovarian,  asumsi  lain  yang  harus  dipenuhi  dalam MANCOVA adalah kesamaan varians galat antar grup pada variabel dependen, yang dapat diperiksa menggunakan uji Levene (Tabel 4).

## Tabel 4
Hasil Statistik Uji Levene Variabel F hitung Signifikansi Post-test (Y1) 0,725 0,543 Follow -Up (Y2) 2,257 0,096
Uji normalitas multivariat diperlukan untuk memastikan apakah distribusi data pada variabel  dependen  bersifat  normal.  Uji  ini  dilakukan  menggunakan Kolmogorov-Smirnov dengan  mencari  nilai  residu  dari  model  MANCOVA  terlebih dahulu. Jika  nilai  signifikansi
lebih besar dari 0,05, maka distribusi data dianggap normal (Field, 2013; Tabachnick, dkk., 2013 ). Hasil uji asumsi normalitas disajikan pada Tabel 5.
Tabel 5 Hasil Uji Normalitas
Signifikansi Keterangan Residual Posttest ( Y1) 0,200 Normal Residual Follow Up (Y2) 0,200 Normal
Hasil  uji  normalitas  multivariat  residual  pada  residual  for Post-Test menunjukkan signifikansi sebesar 0,200 (p>0,05), yang mengindikasikan bahwa distribusi data skor post- test adalah  normal.  Demikian  pula  hasil  uji  normalitas  pada  residual for  Follow-Up menunjukkan signifikansi sebesar 0,200 (p >0,05), menandakan bahwa distribusi data skor follow-up juga normal.

## Perbedaan Skor Post-test dan Follow-up Antara Kelompok Eksperimen dengan Kelompok Kontrol
Pada  Tabel  6  hasil  uji  hipotesis  menggunakan  MANCOVA  pada Wilk’s  Lambda diperoleh F (2,40)=13,273, dengan nilai sig 0,000 (p<0,05) dapat diartikan ada perbedaan skor  stres  akademik  pada  pengukuran  kedua  ( post-test) dan  pada  pengukuran  ketiga (follow-up) , antara kelompok kontrol dengan kelompok eksperimen setelah mengontrol pengukuran awal (pre-test) pada kedua kelompok. Dengan demikian hipotesis penelitian yang menyatakan Pelatihan Resiliensi terhadap stres akademik pada pengukuran post test dan follow up secara statistik dapat diterima.
Tabel 6 Hasil Uji MANCOVA Skor Post-Test dan Follow-Up Hypothesis df Error df F Signifikansi Partian Eta Squared 2 40,00 13,273 0,000 0,399
Perbedaan yang signifikan antara skor post-test dan follow-up setelah mengontrol skor pre-test menunjukkan bahwa pelatihan resiliensi memiliki dampak signifikan terhadap penurunan skor stres akademik pada kelompok eksperimen. Ukuran efek ( Effect Size ) dari pelatihan resiliensi terhadap penurunan skor stres akademik mahasiswa pada kelompok eksperimen ditunjukkan dengan nilai Partial Eta Squared Ƞ p2=0,399, yang mengindikasikan bahwa  efek  pelatihan  resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik  tergolong  besar. Intervensi  pelatihan  resiliensi  yang  berlangsung  selama  delapan  sesi,  ditambah  tindak lanjut  selama  dua  minggu,  berkontribusi  terhadap  39,9%  penurunan  stres  akademik. Dengan  demikian,  hipotesis  penelitian  yang  menyatakan  adanya  pengaruh  pelatihan resiliensi terhadap stres akademik mahasiswa pada pengukuran langsung dan tindak lanjut setelah intervensi dapat diterima secara statistik.

## Perbedaan Skor Post-test Antara Kelompok Eksperimen dengan Kelompok Kontrol
Pengukuran  langsung  setelah  intervensi  dilakukan  untuk  mengetahui  pengaruh pelatihan  resiliensi  terhadap  stres  akademik  mahasiswa  dilakukan  dengan  pengujian univariat. Hasil pengujian dapat disajikan pada Tabel 7
Tabel 7
Perbedaan Skor Post-Test Antara Kelompok Eksperimen dan Kontrol Pengukuran Df F Sig. Partial Eta Squared Post-Test 1 23,777 0,000 0,367
Pada  Tabel  7,  hasil  uji  univariat  pada  pengukuran  post-test  menunjukkan  nilai F(1,41)=23,777 dengan signifikansi sebesar 0,000 (p<0,05), yang mengindikasikan adanya perbedaan  yang  sangat  signifikan  antara  skor post-test kelompok  eksperimen  dan kelompok kontrol setelah mengontrol skor pre-test . Perbedaan signifikan pada skor post- test ini menunjukkan bahwa pelatihan resiliensi secara signifikan menurunkan skor stres akademik  pada kelompok  eksperimen.  Ukuran  efek  ( Effect Size ) dari program  pelatihan resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik  pada  pengukuran  post-test  ditunjukkan dengan  nilai Partial Eta Squared Ƞ p2=0,367, yang  berarti  bahwa  efek program  pelatihan resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik  mahasiswa  tergolong  besar.  Intervensi pelatihan resiliensi selama delapan sesi berkontribusi terhadap penurunan stres akademik mahasiswa sebesar 36,7%.

## Perbedaan Skor Follow-up Antara Kelompok Eksperimen dengan Kelompok Kontrol
Hasil univariat pada pengukuran follow-up menunjukkan nilai F(1,41)=25,333 dengan signifikansi sebesar 0,000 (p<0,05), yang mengindikasikan adanya perbedaan yang sangat signifikan  antara  skor follow-up kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  setelah mengontrol  variabel  pre-test  pada  kedua  kelompok.  Perbedaan  signifikan  pada  skor follow-up ini menunjukkan bahwa pelatihan resiliensi dapat secara signifikan menurunkan skor  stres  akademik  pada  kelompok  eksperimen  setelah  dua  minggu  menyelesaikan pelatihan  resiliensi.  Dengan  demikian, hipotesis  penelitian  yang  menyatakan bahwa  ada pengaruh  pelatihan  resiliensi  terhadap  stres  akademik  mahasiswa  pada  pengukuran setelah tindak lanjut dua minggu dapat diterima secara statistik. Ukuran efek (Effect Size) program  pelatihan  resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik  kelompok  eksperimen pada pengukuran follow-up ditunjukkan dengan skor Partial Eta Squared Ƞ p 2 =0,381, yang berarti  efek  pelatihan  resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik  mahasiswa  setelah dua  minggu  menyelesaikan  program  pelatihan  resiliensi  tergolong  besar.  Intervensi pelatihan resiliensi diikuti dengan tindak lanjut selama dua minggu mempengaruhi 38,1% penurunan stres akademik.
Tabel 8 Perbedaan Skor Follow-Up Antara Kelompok Eksperimen dan Kontrol Pengukuran Df F Sig. Partial Eta Squared Follow-Up 1 25,233 0,000 0,381

## Pembahasan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah delapan sesi pelatihan resiliensi dan dua  minggu  tindak  lanjut,  kelompok  eksperimen  mengalami  penurunan  stres  akademik yang  signifikan.  Pelatihan  resiliensi  berhasil  menurunkan  stres  akademik  mahasiswa sebesar 39,9% ketika dilakukan secara bersamaan pada kedua waktu pengukuran. Artinya, intervensi  pelatihan  resiliensi  yang  dilakukan  secara  mandiri  oleh  peserta  eksperimen memiliki  dampak  yang  dapat  diperhitungkan  untuk  menurunkan  stres  akademik  siswa. Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  siswa  yang  menerima  pelatihan  resiliensi  dapat mengurangi stres yang mereka alami karena masalah akademik. Hasil penelitian ini sesuai dengan  penelitan-penelitian  sebelum  ini  (lihat Arifah,  2014;  Subramani  &  Kadhiravan Professor,  2017;  Sulistyaningsih,  2009;  Zamirinejad,  dkk.,  2014 ).  Penelitian  sebelumnya melaporkan  program  pelatihan resiliensi  dapat  mengurangi  stres  dan kecemasan dalam berbagai  populasi  guru,  taruna  perwira  militer,  dan  mahasiswa  sarjana  bisnis ( Niederhauser, dkk., 2022; Sukup & Clayton, 2021 ). Hasil temuan penelitain ini mendukung bahwa  pelatihan  resiliensi  berdampak  pada  stres  dan  kecemasan  pada  populasi mahasiswa.
Pelatihan  resiliensi  bertujuan  untuk  menumbuhkan  ketangguhan  sebagai pencapaian hasil adaptasi atau perkembangan yang positif terlepas dari kesulitan, risiko, atau stres yang signifikan. Pelatihan ketangguhan berfokus pada mengurangi faktor risiko dan  meningkatkan  faktor  promosi  yang  membantu  perkembangan  fisik,  mental,  sosial, dan pencapaian akademik yang optimal  ( Zimmerman, 2013 ). Resiliensi dapat membantu orang  mengatasi  kesulitan,  menyesuaikan  diri,  dan  mengembangkan  diri.  Kemampuan untuk merespons stres secara efektif dan melindungi kesehatan mental membantu orang mengatasi kesulitan, menyesuaikan diri, dan mengembangkan diri ( Hu, dkk., 2015 ).
Hasil penelitian menunjukkan penggunaan pelatihan resiliensi selama delapan sesi memiliki  pengaruh  langsung  terhadap  stres  akademik  mahasiswa.  Pengaruh  langsung dalam  penelitian  ini  diperoleh  dengan  melakukan  pengukuran  langsung  setelah  sesi berakhir  diberikan  kepada  partisipan  penelitian.  Pelatihan  Resiliensi  memiliki  efek langsung yang tergolong besar, yaitu sebesar 36,7 %. Hasil penelitian ini menunjang hasil- hasil  penelitain  sebelumnya.  Hasil  penelitian  sebelumnya  bahwa  seperti Penn  Resiliance Training berbasis  CBT  yang  diterapkan  selama  kurang  lebih  30  tahun,  efektif  dalam mengurangi gejala depresi anak dan remaja (Brunwasser & Gillham, 2018; Cutuli, dkk., 2013; Gillham, dkk., 2012 ). Selain itu, program penguatan resiliensi berbasis CBT untuk anak dan remaja  meningkatkan  keterampilan  pengaturan  emosi  ( Rich,  dkk.,  2019 ).  Adanya perbedaan  skor  stres  akademik  yang  signifikan  antara  kelompok  kontrol  dan  kelompok eksperimen  dalam  pengukuran  langsung  setelah  intervensi,  menunjukkan  bahwa pemberian intervensi pelatihan resiliensi selama delapan sesi yang diberikan selama tiga minggu  terbukti  memiliki  efek  jangka  pendek  yang  besar  terhadap  penurunan  stres akademik mahasiswa.
Hasil  penelitian  yang  sedikit  berbeda  menunjukkan  bahwa  partisipan  dalam kelompok  eksperimen  menurunkan  skor  stres  akademik  secara  signifikan  pada
Persona: Jurnal Psikologi Indonesia ISSN. 2301-5985 (Print), 2615-5168 (Online)
pengukuran  langsung  setelah  intervensi  ( post-test ),  tetapi  tidak  secara  konsisten menurunkan  skor  pada  pengukuran  setelah  dua  minggu  tindak  lanjut  ( follow-up ),  dan sebagian  kecil  dari  partisipan  meningkatkan  skor  stres  akademik.  Skor  stres  kelompok eksperimen masih lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol rata-rata.
Pelatihan  resiliensi  bertujuan  untuk  membangun  ketangguhan  sebagai  hasil adaptasi positif atau perkembangan yang terjadi meskipun menghadapi kesulitan, risiko, atau stres yang signifikan. Pelatihan ini menekankan pada pengurangan faktor risiko dan peningkatan faktor  promosi  yang  mendukung perkembangan  fisik,  mental,  sosial, serta pencapaian akademik yang optimal ( Fergus & Zimmerman, 2005; Zimmerman, 2013 ). Lebih lanjut,  efektivitas  intervensi  berbasis  resiliensi akan lebih besar  jika  mempertimbangkan potensi  sumber  risiko  pada  berbagai  tingkat  (F ergus  &  Zimmerman,  2005;  Harvey  & Delfabbro,  2004 ).  Resiliensi  membantu  individu  mengatasi  kesulitan,  menyesuaikan  diri dengan  baik,  dan  mengembangkan  diri  ( Hu,  dkk.,  2015 ).    Kemampuan  resiliensi  sangat diperlukan  untuk  merespons  stres  secara  efektif,  melindungi  kesehatan  mental,  serta membantu  dalam  adaptasi  dan  pengembangan  diri  ( Connor  &  Davidson,  2003;  Dyrbye dkk., 2010; Hu, dkk., 2015 ).
Peserta  diajarkan  latihan  relaksasi  untuk  menghadapi  emosi  saat  situasi  stres akademik  dan  belajar  fokus  pada  masalah  tersebut.  Latihan  relaksasi  membantu merilekskan dada, perut, dan seluruh tubuh, meningkatkan oksigenasi, serta menurunkan karbon  dioksida  dalam  paru-paru  dan  darah,  sehingga  menciptakan  rasa  tenang  dan nyaman. Fasilitator memandu peserta dengan memutar audio relaksasi dan memberikan instruksi serta afirmasi positif. Selain praktik relaksasi dalam sesi kedua ini, peserta diminta mengulang latihan relaksasi di rumah menggunakan panduan dari buku pegangan peserta. Peserta  menuliskan  waktu  pelaksanaannya  dan  pengalaman  yang  dirasakan  setelah melakukan  relaksasi.  Latihan  relaksasi  ini  membantu  peserta  belajar  menenangkan  diri (calming) dan  memfokuskan  perhatian (focusing) pada  masalah  yang  dihadapi. Penenangan  membantu  meredakan  gejolak  emosi,  sedangkan  pemfokusan  membantu meningkatkan  konsentrasi  dan  mengendalikan  pikiran  yang  mengganggu.  Latihan relaksasi  dalam  penelitian  ini  efektif  menurunkan  stres  akademik,  sebagaimana ditunjukkan dalam penelitian oleh ( Peciuliene, dkk., 2015 ).
Peserta  dengan  stres  akademik  sering  mengalami  gejala  seperti  ketakutan  akan kegagalan,  kecemasan tentang masa  depan, merasa  terbebani  oleh  tugas  yang  banyak, dan merasa sedih saat belajar ( Barseli, dkk., 2017; Deb, dkk., 2015; Hancock, 2001 ). Gejala- gejala  ini  menunjukkan  bahwa  mahasiswa  dengan  stres  akademik  memiliki  pemikiran irasional terkait tugas-tugas kuliah, latihan, kuis, atau ujian. Pada sesi tiga, peserta belajar memahami akar masalah dan mengidentifikasinya. Beberapa peristiwa dianggap sebagai pengalaman buruk yang menekan batin, dan peristiwa yang sama sering dihayati secara berbeda  oleh  individu  yang  berbeda.  Faktor  utama  yang  menyebabkan  perbedaan  ini adalah  keyakinan (belief) individu  terhadap  peristiwa  tersebut.  Dalam  sesi  ini,  peserta belajar mengidentifikasi peristiwa yang tidak menyenangkan, serta pikiran dan perasaan yang  muncul  dari  peristiwa  tersebut,  memahami  konsekuensinya,  dan  belajar  berpikir
secara  eksplanatori.  Sesi  ini  menggunakan  model  ABC (Actual  Event,  Belief  System,  dan Consequential Feeling) sebagai panduan.
Peserta  diminta  mengerjakan  lembar  kerja  untuk  mengidentifikasi  situasi, perasaan,  pikiran,  dan  konsekuensi  dari  kondisi  stres  akademik.  Mereka  juga mengidentifikasi  keyakinan  dan  pikiran  yang  ada  untuk  mencari  alternatif  solusi  dari masalah  tersebut.  Keterampilan  ini  diajarkan untuk  membantu  mengidentifikasi  sumber masalah  yang  bisa  mengganggu  ketangguhan mereka.  Temuan  ini  menunjukkan bahwa mahasiswa dengan stres akademik belajar mengendalikan kognisi dan perasaan mereka dalam  menghadapi  situasi  yang  penuh  tekanan,  menggarisbawahi  pentingnya penanganan faktor kognitif saat stres ( Chellamuthu, dkk., n.d. ).
Ketika  kognisi  berfungsi  dengan  baik,  mahasiswa  dapat  mencari  solusi  untuk tekanan akademik yang dihadapi. Peserta belajar mengelola kognisi dan perilaku secara konstan untuk mengatasi berbagai tuntutan atau kondisi, baik internal maupun eksternal, yang dikenal sebagai koping ( Lazarus & Folkman, 1984 ). Strategi yang digunakan individu untuk  menyesuaikan  sumber  daya  yang  dimilikinya  dengan  tuntutan  lingkungan membantu  menemukan  solusi  untuk  tekanan  akademik  yang  dihadapi.  Penggunaan strategi koping yang tepat dan efektif dalam situasi menekan menghasilkan adaptasi yang lebih positif. Penelitian ( Karlsen, 2002 ) menunjukkan bahwa penggunaan strategi koping memiliki peran penting terhadap hasil fisik dan psikologis individu.
Partisipan  dengan  stres  akademik  juga  cenderung  memiliki  karakteristik  seperti keraguan  terhadap  kemampuan  diri,  rendahnya  empati  pada  orang  lain,  dan  kesulitan mengambil makna dari peristiwa yang dialami. Persepsi negatif terhadap kemampuan diri ini menyebabkan kurangnya kepercayaan diri, rendahnya efikasi diri, dan masalah dalam hubungan sosial. Dalam pelatihan resiliensi, faktor psikososial ini juga mendapat perhatian, dengan tujuan meningkatkan efikasi diri, optimisme, dan kemampuan empati. Pada sesi lima, peserta belajar bagaimana menjadi optimis. Optimisme adalah salah satu kunci dalam membangun resiliensi. Individu yang resilien adalah individu yang optimis (Reivich&Shatte, 2002 ). Optimisme menunjukkan bahwa seseorang percaya diri mampu mengatasi masalah yang mungkin terjadi di masa depan. Hal ini juga mencerminkan efikasi diri, yaitu keyakinan bahwa mereka mampu menyelesaikan masalah dan mengendalikan hidup mereka.
Temuan ini sejalan dengan penelitian sebelumnya ( Saboriparu, 2021; Valeva, dkk., 2021 ).  Sebelum  ini  telah  ada  beberapa  intervensi  yang  mendasarkan  menggunakan kombinasi  antara  pendekatan  kognitif  perilaku  dan  relaksasi.  Namun  demikian  sejauh penegetahuan peneliti belum ada yang secara spesifik menggunakan pelatihan resiliensi dengan pendekatan kognitif perilaku dan relaksasi sebagai intervensi untuk menurunkan stres  akademik  mahasiswa.  Hasil  penelitian  ini  secara  empirik  telah  membuktikan penggunaan pelatihan resiliensi yang merupakan pengembangan dari sumberdaya pribadi yang  dimiliki  individu  memiliki  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  stres  akademik mahasiswa.
Keterbatasan Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa pelatihan resiliensi belum menunjukkan  penurunan  stres  akademik  yang  konsisten  jika  pelatihan  atau  tugas-tugas
tidak  diulang.  Beberapa  faktor  dapat  menyebabkan  skor  stres  yang  meningkat  pada kelompok  eksperimen;  salah  satunya  adalah  kurangnya  keinginan  peserta  untuk berpartisipasi  dalam  penilaian  follow-up.  Setelah  intervensi,  partisipan  tidak  melakukan tugas-tugas  dengan  baik  atau  tidak  melakukan  keterampilan  yang  diajarkan  dengan konsisten.  Untuk  setiap  isian  harian,  tidak  selalu  diisi  dan  dikerjakan,  seperti  yang ditunjukkan dalam buku pegangan peserta. Selain itu, mengacu pada teori resiliensi yang menyatakan bahwa resiliensi merupakan sebuah proses yang berkembang ( Panter-Brick & Leckman, 2013 ), setiap peserta mengalami pengalaman yang bervariasi dalam waktu yang berbeda-beda. Beberapa peserta mungkin merasakan internalisasi proses resiliensi segera setelah pelatihan, sementara yang lainnya mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapainya.

## Kesimpulan
Penelitian  ini  telah  membuktikan,  penggunan  intervensi  pelatihan  resiliensi memiliki  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  stres  akademik  mahasiswa.  Pemberian intervensi  pelatihan  resiliensi  selama  delapan  sesi  yang  diberikan  selama  3  minggu dilanjutkan dengan latihan mandiri (tindak lanjut) oleh partisipan selama dua minggu telah terbukti  memiliki  efektifitas  yang  besar  untuk  menurunkan  stres  akademik  mahasiswa. Selain  itu  pengukuran  yang  dilakukan  langsung  setelah  partisipan  dalam  kelompok eksperimen  menyelesaikan  8  sesi  pelatihan  resiliensi,  juga  menunjukkan  ada  pengaruh pelatihan  resiliensi  yang  signifkan  terhadap  stres  akademik.  Ini  dapat  diartikan  tindak lanjut yang dilakukan oleh partisipan penelitian dapat meningkatkan efektifitas pelatihan resiliensi  terhadap  penurunan  stres  akademik.  Efektifitas  pelatihan  resiliensi  akan  terus meningkat  jika  tindak  lanjut  dilakukan  secara  rutin  dan  lebih  sering.  Ini  mengacu  pada tindak lanjut yang belum dilakukan secara rutin oleh partisipan penelitian dan pada hasil yang ditunjukan.
Studi  ini  telah  menunjukkan  bahwa  stres  akademik  siswa  secara  signifikan dipengaruhi oleh penggunaan intervensi pelatihan resiliensi. Penelitian telah menunjukkan bahwa intervensi pelatihan resiliensi, yang terdiri dari delapan sesi yang diberikan selama tiga  minggu  dan  diikuti  dengan  latihan  mandiri  selama  dua  minggu,  efektif  dalam menurunkan stres akademik siswa. Selain itu, pengukuran yang dilakukan segera setelah peserta dalam kelompok eksperimen menyelesaikan delapan sesi pelatihan resiliensi juga menunjukkan  dampak  yang  signifikan  terhadap  hasil  akademik  siswa.  Ini  berarti  bahwa partisipasi  dalam  penelitian  dapat  meningkatkan  efektivitas  pelatihan  resiliensi  untuk mengurangi  stres  akademik.  Jika  tindak  lanjut  dilakukan  lebih  sering  dan  lebih  sering daripada sebelumnya, pelatihan resiliensi akan lebih efektif.

## Referensi
Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2019). Gambaran tingkat stres mahasiswa.
Jurnal Keperawatan Jiwa , 5 (1), 40-55. https://doi.org/10.26714/jkj.5.1.2017.40-47
Anderson, T. W. (1958). Introduction to multivariate statistical analysis .
Arifah, K. (2014). Pelatihan resiliensi untuk menurunkan tingkat kecemasan akademik pada remaja. Program Profesi Magister Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta , 1–20. Azzahra, F. (2016). Pengaruh resiliensi terhadap distres  psikologi pada mahasiswa .
Barseli, M., Ifdil, I., & Nikmarijal, N. (2017). Konsep stres akademik siswa. Jurnal Konseling Dan Pendidikan , 5 (3), 143–148. https://doi.org/10.29210/119800
Brunwasser, S. M., & Gillham, J. E. (2018). Identifying moderators of response to the penn resiliency  program:  A  synthesis  study. Prevention  Science , 19 ,  38–48. https://doi.org/10.1007/s11121-015-0627-y
Carter,  J.  S.,  Garber,  J.,  Ciesla,  J.  A.,  &  Cole,  D.  A.  (2006).  Modeling  relations  between hassles  and  internalizing  and  externalizing  symptoms  in  adolescents:  A  four-year prospective study. Journal of Abnormal Psychology , 115 (3), 428–442. https://doi.org/10.1037/0021-843X.115.3.428
Chellamuthu, S., Venkatachalam, J., & Subramani, C. (n.d.). Cognitive emotion regulation and academic stress among school students . https://www.researchgate.net/publication/338832980
Compas, B. E., Hinden, B. R., & Gerhardt, C. A. (1995). Adolescent development: pathways and  Processes  of  risk  and  resilience.  In Annu.  Rev.  Psychol (Vol.  46). www.annualreviews.org
Connor,  K.  M.,  &  Davidson,  J.  R.  T.  (2003).  Development  of  a  new  resilience  scale:  The connor-davidson  resilience  scale  (CD-RISC). Depression  and  Anxiety , 18 (2),  76–82. https://doi.org/10.1002/DA.10113
Creswell, J. W., & Creswell, J. D. (2017). Research design: Qualitative, quantitative, and mixed methods approaches . Sage publications.
Cutuli,  J.  J.,  Gillham,  J.  E.,  Chaplin,  T.  M.,  Reivich,  K.  J.,  Seligman,  M.  E.  P.,  Gallop,  R.  J., Abenavoli,  R.  M.,  &  Freres,  D.  R.  (2013).  Preventing  adolescents’  externalizing  and internalizing  symptoms:  Effects  of  the  penn  resiliency  program. In Int J Emot Educ, 5 (2),  284-299.
Deb, S., Strodl, E., & Sun, H. (2015). Academic stress, parental pressure, anxiety and mental health  among  Indian  high  school  students. International  Journal  of  Psychology  and Behavioral Science , 5 (1), 26–34.
Deckro, G. R., Ballinger, K. M., Hoyt, M., Wilcher, M., Dusek, J., Myers, P., Greenberg, B., Rosenthal, D. S., & Benson, H. (2002). The evaluation of a mind/body intervention to reduce psychological distress and perceived stress in college students. Journal of the American College Health Association , 50 (6), 281–287.
https://doi.org/10.1080/07448480209603446
De la Fuente, J., Amate, J., González-Torres, M. C., Artuch, R., García-Torrecillas, J. M., & Fadda,  S.  (2020).  Effects  of  levels  of  self-regulation  and  regulatory  teaching  on strategies  for  coping  with  academic  stress  in  undergraduate  students. Frontiers  in Psychology , 11 . https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00022
Persona: Jurnal Psikologi Indonesia ISSN. 2301-5985 (Print), 2615-5168 (Online)
Dyrbye, L. N., Power, D. V, Massie, F. S., Eacker, A., Harper, W., Thomas, M. R., Szydlo, D. W.,  Sloan,  J. A.,  &  Shanafelt,  T.  D.  (2010).  Factors  associated  with  resilience  to  and recovery  from  burnout:  A  prospective,  multi-institutional  study  of  US  medical students. Medical  Education , 44(5) ,  1016–1026. https://doi.org/10.1111/j.1365- 2923.2010.03754.x
Fergus,  S.,  &  Zimmerman,  M.  A.  (2005).  Adolescent  resilience:  A  framework  for understanding healthy development in the face of risk. Annu. Rev. Public Health , 26 , 399–419. https://doi.org/10.1146/annurev.publhealth.26.021304.144357
Field, A. (2013). Second Edition of the Discovering Statistics Using SPSS 5th Edition .
Gillham, J. E., Reivich, K. J., Brunwasser, S. M., Freres, D. R., Chajon, N. D., Megan Kash- MacDonald, V., Chaplin, T. M., Abenavoli, R. M., Matlin, S. L., Gallop, R. J., & Seligman, M.  E.  P.  (2012).  Evaluation  of  a  group  cognitive-behavioral  depression  prevention program for young adolescents: A randomized effectiveness trial. Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology , 41 (5), 621–639.
https://doi.org/10.1080/15374416.2012.706517
Goliszek, A. (2005). Manajemen stres. Jakarta: PT Buana Ilmu Populer .
Hancock,  D.  R.  (2001).  Effects  of  test  anxiety  and  evaluative  threat  on  students’ achievement  and  motivation. The  Journal  of  Educational  Research , 94 (5),  284–290. https://doi.org/10.1080/00220670109598764
Harvey, J., & Delfabbro, P. H. (2004). Psychological resilience in disadvantaged youth: A critical overview. Australian Psychologist , 39 (1), 3–13.
https://doi.org/10.1080/00050060410001660281
Hobfoll, S. E. (1988). The ecology of stress . Taylor & Francis.
Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: a new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist , 44 (3), 513.
Hobfoll, S. E. (1991). Traumatic stress: A theory based on rapid loss of resources. Anxiety Research , 4 (3), 187–197.
Hobfoll,  S.  E.,  &  Wells,  J.  D.  (1998).  Conservation  of  resources,  stress,  and  aging.  In Handbook of aging and mental health (pp. 121–134). Springer.
Hu,  T.,  Zhang,  D.,  &  Wang,  J.  (2015).  A  meta-analysis  of  the  trait  resilience  and  mental health.
Personality And Individual Differences , 76 , 18–27. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.11.039
Jennings, M. A., & Cribbie, R. A. (n.d.). Analyzing pre-post change comparing pre-post change across groups: guidelines for choosing between difference scores, ancova, and residual change scores .
Jovanović, J., Lazaridis, K., & Stefanović, V. (2006). Theoretical Approaches to problem of occupational stress. Acta Facultatis Medicae Naissensis , 23 (3), 163–169.
Joyce, S., Shand, F., Tighe, J., Laurent, S. J., Bryant, R. A., & Harvey, S. B. (2018). Road to resilience: A systematic review and meta-analysis of resilience training programmes and interventions. BMJ Open , 8 (6), 1–9. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-017858
Kadapatti, M. G., & Vijayalaxmi, A. H. M. (2012). Stressors of academic stress-a study on pre- university students. Indian Journal of Scientific Research , 3 (1), 171–175.
Kerlinger,  F.  N.  (1986).  Foundations  of  behavioral  research,  Rinehart  and  Winston. Inc., Chicago, Holt .
Kessler, R. C. (1997). The effects of stressful life events on depression. Annual Review of Psychology , 48 (1), 191–214.
Khoshniyat,  O.,  Raz,  B.  M.,  &  Mousavi,  E.  A.  (2016).  The  effectiveness  of  cognitive- behavioral group counseling on stress and self-education. Journal of Fundamental and
Applied Sciences , 8 (3S), 384–396.
https://doi.org/http://dx.doi.org/10.4314/jfas.v8i3s.188
Lazarus,  R.  S.,  &  Folkman,  S.  (1984). Stress,  appraisal,  and  coping .  Springer  publishing company.
Lee, S. H., Ahn, S. C., Lee, Y. J., Choi, T. K., Yook, K. H., & Suh, S. Y. (2007). Effectiveness of a meditation-based stress management program as an adjunct to pharmacotherapy in patients with anxiety disorder. Journal of Psychosomatic Research , 62 (2), 189–195.
Leppin, A. L., Bora, P. R., Tilburt, J. C., Gionfriddo, M. R., Zeballos-Palacios, C., Dulohery, M. M.,  Sood,  A.,  Erwin,  P.  J.,  Brito,  J.  P.,  Boehmer,  K.  R.,  &  Montori,  V.  M.  (2014).  The efficacy  of  resiliency  training  programs:  A  systematic  review  and  meta-analysis  of randomized trials. PLoS ONE , 9 (10). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0111420
Mara,  C.  A.,  Cribbie,  R. A.,  Flora,  D.  B.,  LaBrish,  C.,  Mills,  L.,  & Fiksenbaum,  L. (2012). An improved  model  for  evaluating  change  in  randomized  pretest,  posttest,  follow-up designs. Methodology , 8 (3), 97–103. https://doi.org/10.1027/1614-2241/a000041
Merry, & Mamahit, H. C. (2020). Stres akademik mahasiswa aktif angkatan 2018 dan 2019 universitas  swasta  di  dki  jakarta. JKI  (Jurnal  Konseling  Indonesia) , 6 (1),  6–13. https://doi.org/10.21067/jki.v6i1.4935
Nasution, S. M. (2011). Resiliensi: Daya pegas menghadapi trauma kehidupan . USU Press.
Neuman,  W.  L.  (2011).  Social  research  methodology:  qualitative  and  quantitative approaches. Jakarta: PT Index .
Niederhauser,  M.,  Zueger,  R.,  Sefidan,  S.,  Annen,  H.,  Brand,  S.,  &  Sadeghi-Bahmani,  D. (2022).  Does  training  motivation  influence  resilience  training  outcome  on  chronic stress?  results  from  an  interventional  study. International  Journal  of  Environmental Research and Public Health , 19 (10). https://doi.org/10.3390/ijerph19106179
Ofori,  I.  N.,  Addai,  P.,  Avor,  J.,  &  Quaye,  M.  G.  (2018).  Too  much  academic  stress: Implications on interpersonal relationships and psychological well-being among final year university of ghana students. Asian Journal of Education and Social Studies , 2 (3), 1–7. https://doi.org/10.9734/ajess/2018/43193
Panter-Brick,  C.,  &  Leckman,  J.  F.  (2013).  Editorial  commentary:  resilience  in  child development – interconnected pathways to wellbeing. Journal of Child Psychology and Psychiatry , 54 (4), 333–336. https://doi.org/10.1111/JCPP.12057
Peciuliene,  I.,  Perminas,  A.,  Gustainiene,  L.,  &  Jarasiunaite,  G.  (2015).  Effectiveness  of progressive muscle relaxation and biofeedback relaxation in lowering physiological
arousal  among  students  with  regard  to  personality  features. Procedia  -  Social  and Behavioral Sciences , 205 , 228–235. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2015.09.064
Rathnayake, S., Res, N. –, & Ekanayaka, J. (2016). Depression, anxiety and stress among undergraduate nursing students in a public university in sri lanka. International Journal of Caring Sciences , 9 (3), 1020–1032. www.internationaljournalofcaringsciences.org
Rausch, J. R., Maxwell, S. E., & Kelley, K. (2003). Analytic methods for questions pertaining to  a  randomized  pretest,  posttest,  follow-up  design. Journal  of  Clinical  Child  and Adolescent Psychology , 32 (3), 467–486. https://doi.org/10.1207/S15374424JCCP3203_15
Reivich&Shatte. (2002). The resilience factor: 7 essential skills for overcoming life’s inevitable obstacles. - PsycNET . https://psycnet.apa.org/record/2002-18688-000
Rich, B. A., Shiffrin, N. D., Cummings, C. M., Zarger, M. M., Berghorst, L., & Alvord, M. K. (2019).  Resilience-based  intervention  with  underserved  children:  Impact  on  self- regulation  in  a  randomized  clinical  trial  in  schools. International  Journal  of  Group Psychotherapy , 69 (1), 30–53. https://doi.org/10.1080/00207284.2018.1479187
Robotham,  D.,  &  Julian,  C.  (2006).  Stress  and  the  higher  education  student:  A  critical review  of  the  literature. Journal  of  Further  and  Higher  Education , 30 (2),  107–117. https://doi.org/10.1080/03098770600617513
Sanderson, B., & Brewer, M. (2017). What do we know about student resilience in health professional  education?  A  scoping  review  of  the  literature. Nurse  Education  Today , 58 (January), 65–71. https://doi.org/10.1016/j.nedt.2017.07.018
Sarafino,  E.  P.  &  S.  W.  (n.d.). Health  Psychology:  Biopsychosocial  Interactions  -  Edward  P. Sarafino,  Timothy  W.  Smith  -  Google  Buku .  Book.  Retrieved  August  22,  2021,  from https://books.google.co.id/books?
Shatté, A., Perlman, A., Smith, B., & Lynch, W. D. (2017). The positive effect of resilience on stress and business outcomes in difficult work environments . https://doi.org/10.1097/JOM.0000000000000914
Song,  Y.,  &  Lindquist,  R.  (2015).  Effects  of  mindfulness-based  stress  reduction  on depression,  anxiety,  stress  and  mindfulness  in  Korean  nursing  students. Nurse Education Today , 35 (1), 86–90. https://doi.org/10.1016/j.nedt.2014.06.010
Staal,  M.  a.  (2004).  Stress,  cognition,  and  human  performance:  A  literature  review  and conceptual framework. In NASA Technical Memorandum (Issue August).
Steinhardt,  M.,  &  Dolbier,  C.  (2008).  Evaluation  of  a  resilience  intervention  to  enhance coping  strategies  and  protective  factors  and  decrease  symptomatology. Journal  of American College Health , 56 (4), 445–453. https://doi.org/10.3200/JACH.56.44.445-454
Subramani,  C.,  &  Kadhiravan  Professor,  S.  (2017).  Academic  stress  and  mental  health among high school students. Indian Journal Of Applied Research .
Sukup, L., & Clayton, R. (2021). Examing the effects of resilience on stress and academic performance  in  business  undergraduate  college  students. College  Student  Journal , 55 (3), 293–304.
Sulistyaningsih,  W.  (2009).  Pengaruh  pelatihan  resiliensi  dan  penyuluhan  untuk menurunkan  trauma  psikologis  dan  meningkatkan  empati  pada  guru  di  kabupaten aceh selatan. Yogjakarta: Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada .
Tabachnick, B. G., Fidell, L. S., & Ullman, J. B. (n.d.). Using multivariate statistics .
Truc, T. T., Loan, K. X., Nguyen, N. Do, Dixon, J., Sun, J., & Dunne, M. P. (2015). Validation of the educational stress scale for adolescents (essa) in vietnam. Asia-Pacific Journal of Public Health , 27 (2), NP2112–NP2121. https://doi.org/10.1177/1010539512440818
Verma, S., Sharma, D., & Larson, R. W. (n.d.). School stress in India: effects on time and daily emotions*. International Journal of Behavioral Development . https://doi.org/10.1080/01650250143000454
Wu,  S.,  &  Adamsk,  K.  (2021).  Intervention  effect  of  cognitive  behaviour  therapy  under suicidology  on  psychological  stress  and  emotional  depression  of  college  students. Work , 69 (2), 697–709. https://doi.org/10.3233/WOR-213510
Zamirinejad, S., Hojjat, S. K., Golzari, M., Borjali, A., & Akaberi, A. (2014). Effectiveness of resilience  training  versus  cognitive  therapy  on  reduction  of  depression  in  female iranian  college  students. Issues  in  Mental  Health  Nursing , 35 ,  480–488. https://doi.org/10.3109/01612840.2013.879628
Zimmerman, M. A. (2013). Resiliency theory: a strengths-based approach to research and practice  for  adolescent  health. Health  Education  and  Behavior , 40 (4),  381–383. https://doi.org/10.1177/1090198113493782