Available Online at http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga
Jurnal Keolahragaan, 6 (1), 2018, 87-99
Peningkatan keyakinan diri dan hasil belajar guling depan melalui latihan imagery

## Rizki Sito Harimurti
Madrasah Aliyah (MA) Sunan Pandanaran. Jl. Kaliurang Km. 12,5 Sleman Yogyakarta, Indonesia Corresponding Author. Email: sitoha@gmail.com
Received: 21 July 2016; Revised: 6 September 2018; Accepted: 17 September 2018
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan keyakinan diri dan hasil belajar guling depan pada siswa  putri  kelas  X  Madrasah  Aliyah  Sunan  Pandanaran  melalui  integrasi  latihan imagery pada pembelajaran Penjasorkes. Penelitian ini merupakan penelitian tindakan kelas (PTK) yang dilaksanakan dalam  dua  siklus.  Setiap  siklus  terdiri  empat  tahapan  yaitu:  persiapan,  pelaksanaan,  observasi,  dan refleksi. Analisis hasil penelitian dilakukan secara deskriptif kualitatif. Subjek penelitian ini adalah 25 siswa dari kelas X A Madrasah Aliyah Sunan Pandanaran. Tindakan yang dilakukan berupa integrasi latihan imagery dalam pembelajaran guling depan. Pengambilan data penelitian melalui tes unjuk kerja, observasi, dan angket skala keyakinan diri. Tes unjuk kerja dilakukan pada penilaian hasil belajar guling depan. Angket skala keyakinan diri untuk mengukur tingkat keyakinan diri siswa. Sedangkan observasi dilakukan  selama  pembelajaran  berlangsung  untuk  mengetahui  keterlaksanaan  pembelajaran.  Hasil penelitian  menunjukkan  bahwa  melalui  program  latihan imagery yang  diintegrasikan  dalam pembelajaran, siswa mengalami peningkatan keyakinan diri dan hasil belajar pada materi guling depan.
Kata Kunci : keyakinan diri, guling depan, imagery

## Improve self-efficacy and learning outcomes of the forward roll through the exercise imagery

## Abstract
This research aims to improve self-efficacy and learning outcomes in the forward roll of female students of class X Madrasah Aliyah Sunan Pandanaran through the integration of imagery exercise in teaching  Physical  Education.  This  research  is  a  classroom  action  research  (CAR)  conducted  in  two cycles.  Each  cycle  comprised  four  stages:  preparation,  execution,  observation,  and  reflection.  The analysis of the results of research was conducted by qualitative descriptive manner. The subjects were 25 students of class X A, Madrasah Aliyah Sunan Pandanaran. The actions taken were in the form of imagery exercise integration into forward roll teaching. The collecting of the research data was through performance tests, observation, and self-efficacy scale questionnaire. The results show that through the imagery exercise program that is integrated into the lesson, students’ self-efficacy and learning outcome increase.
Keywords : self-efficacy, forward roll, imagery
How  to  Cite :  Harimurti,  R.  (2018).  Peningkatan  keyakinan  diri  dan  hasil  belajar  guling  depan  melalui  latihan imagery. Jurnal Keolahragaan, 6 (1), 87-99. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v6i1.10097
http://dx.doi.org/10.21831/jk.v6i1.10097 __________________________________________________________________________________________

## PENDAHULUAN
Pada  tahun  ajaran  2015/2016  Madrasah Aliyah  Sunan  Pandanaran  menyusun  silabus sebagai  landasan  dalam  menyelenggarakan pembelajaran selama  satu  tahun  ajaran.  Adapun dalam  silabis  pada  mata  pelajaran  pendidikan jasmani, salah satu materi yang harus disampai-
kan adalah senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, untuk  mengetahui  materi  yang  akan  diajarkan guru  perlu  merujuk  pada  buku  paket  sebagai sumber  mengajar.  Hal  ini  dirasa  penting  karena dalam silabus, materi yang harus dipelajari dalam senam  lantai  tanpa  alat  tidak  disebutkan  lebih spesifik lagi. Adapun sebagaimana yang ada pada

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 88
buku paket, jenjang kelas X mata pelajaran pen- didikan jasmani  materi  yang  harus  disampaikan kepada siswa pada bagian senam lantai tanpa alat adalah  materi  guling  depan.  Dengan  demikian, guru pendidikan jasmani yang mengajar kelas X diharapkan  dapat  menyampaikan  materi  guling depan.
Fakta  yang  terjadi  di  Madrasah  Aliyah Sunan  Pandanaran,  dalam  pembelajaran  penjas- orkes  guru  mengalami  kendala  dalam  mengajar materi  guling  depan.  Pada  awalnya  guru  tidak menyangka  akan  mengalami  kesulitan  dalam menyampaikan materi guling depan. Hal ini kare- na latar belakang materi guling depan merupakan materi senam lantai yang tergolong teknik seder- hana  dan  dipelajari  pada  jenjang  sekolah  dasar, seharusnya siswa kelas X sudah terampil melaku- kan gerakan guling depan. Namun yang terjadi di lapangan  tidak  sama  seperti  yang  seharusnya. Hasil  pengamatan  yang  diperoleh  menunjukkan bahwa  siswa  kela  X  putri  di  Madrasah  Aliyah Sunan  Pandanaran  memiliki  keterampilan  yang rendah dalam melakukan guling depan. Selanjut- nya, dari hasil pengamatan diketahui pula bahwa faktor  yang  menyebabkan  pembelajaran  guling depan berjalan tidak maksimal adalah rendahnya keyakinan diri yang dimiliki siswa.
Sementara  itu,  Zimmerman,  Bandura,  & Martinez-Pons,  (1992,  p.663)  mengutarakan, Students'  beliefs  in  their  efficacy  for  self- regulated learning affected their perceived self- efficacy for academic achievement, which in turn influenced  the  academic  goals  they  set  for themselves and their final academic achievement . Keyakinan diri sebaiknya  dimiliki siswa selama proses belajar karena akan berpengaruh terhadap hasil  belajar.  Pendapat  ini  dikuatkan  oleh Zimmerman (2000, p.82) yang mengatakan bah- wa  selama  dua  dekade  terakhir,  keyakinan  diri telah muncul sebagai prediktor yang sangat efek- tif motivasi dan belajar siswa. Dengan demikian, meningkatkan keyakinan diri pada siswa merupa- kan hal yang perlu dilakukan untuk menyeleng- garakan pembelajaran guling depan yang efektif.
Keterampilan guling depan harus dikuasai siswa  karena  berhubungan  dengan  teknik gerakan senam lantai yang lain yang lebih sulit. Gerakan  senam  lantai  yang  berkaitan  dengan gerakan guling depan diantaranya adalah guling lenting dan loncat harimau. Hal ini sesuai dengan yang  disampaikan  Menteri  Negara  Pemuda  dan Olahraga (2008, p.19) pada buku bertajuk Cerdas dan Bugar Dengan Senam Lantai bahwa sebelum belajar  gerakan  yang  sulit,  siswa  hendaknya terlebih  dahulu  menguasai  gerakan  yang  lebih
mudah.  Oleh  sebab  itu,  gerakan  guling  lenting dan  loncat  harimau  bisa  dipelajari  jika  siswa terampil melakukan gerakan guling depan.
Salah  satu  usaha  yang  dapat  dilakukan adalah dengan melakukan improvisasi pada pem- belajaran.  Improvisasi  yang  dilakukan  adalah dengan mengintegrasikan latihan imagery dalam menyampaikan  materi  guling  depan.  Berbagai terori  menyatakan  bahwa imagery dapat  mem- bantu  seseorang  untuk  menguasai  suatu  kete- rampilan  gerak  tertentu.  Sebagaimana  hasil penelitian Ay, Halawaweh, dan Al-Taieb (2013, p.227),  ... the  combination  of  mental  movement imagery and physical practiceenhanced learning can  improved  motor  skill  performance .  Hasil penelitian  tersebut  menguatkan  teori  bahwa imagery bermanfaat  bagi  individu  yang  sedang mempelajari gerak tertentu.
Selanjutnya Giacobbi, Tuccitto, & Buman (2010,  p.492)  mengemukakan  bahwa imagery dapat  meningkatkan  keyakinan  diri  seseorang untuk melakukan suatu gerakan tertentu. Semen- tara  itu,  keyakinan  diri  yang  tinggi  sebaiknya dimiliki siswa dalam belajar guling depan. Seba- gaimana McAuley (1985, p.283) yang mengata- kan  bahwa  hasil  penelitiannya  menunjukkan bahwa  keyakinan  diri  berpengaruh  terhadap keberhasilan  individu  melakukan  keterampilan motorik.  Pendapat  ini  juga  dikuatkan  oleh Destani  (2011,  pp.193-194)  dalam  disertasinya yang  mengatakan  bahwa  meski  masih  dibutuh- kan penelitian lebih lanjut, hasil penelitian yang telah  dilakukan  mampu  membuktikan  bahwa keyakinan  diri  dapat  mengoptimalkan  aktifitas fisik. Oleh sebab itu, imagery dirasa sangat perlu diintegrasikan  dalam  pembelajaran  untuk  mem- bantu  siswa  dalam  belajar  dan  menguasai keterampilan guling depan.
Pada  penelitian  ini  permasalahan  dibatasi pada integrasi latihan imagery pada pembelajaran pendidikan  jasmani  untuk  meningkatkan  keya- kinan  diri  dan  hasil  belajar  guling  depan  siswa putri kelas X Madrasah Aliyah Sunan Pandanar- an.  Dari  identifikasi  masalah  yang  ada,  maka dapat  disusun  rumusan  masalah  yaitu,  “Apakah integrasi  latihan imagery dalam  pembelajaran penjasorkes  dapat  meningkatkan  keyakinan  diri dan  hasil  belajar  guling  depan  pada  siswa  putri kelas X Madrasah Aliyah Sunan Pandanaran?”
Adapun  tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  meningkatkan  keyakinan  diri  dan  hasil belajar  guling  depan  pada  siswa  putri  kelas  X Madrasah  Aliyah  Sunan  Pandanaran.  Secara teoritis,  penelitian  ini  diharapkan  bermanfaat untuk dunia pendidikan utamanya menghasilkan

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 89

## Rizki Sito Harimurti
desain  pembelajaran  yang  dapat  meningkatkan keyakinan  diri  dan  hasil  belajar  guling  depan. Selain  itu,  penelitian  ini  diharapkan  dapat menambah  pengetahuan  bagi  peneliti  maupun bagi  pembaca.  Adapun  secara  praktis,  hasil penelitian  yang  diperoleh  diharapkan  berguna bagi siswa maupun guru. Bagi siswa, diharapkan dapat  bermanfaat  dalam  membentuk  keyakinan diri dan memeroleh hasil belajar yang tinggi pada materi guling depan. Bagi guru, diharapkan dapat memberikan  pengalaman  dan  pengetahuan  se- hingga mampu menyelenggarakan pembelajaran yang  dapat  meningkatkan  keyakinan  diri  dan hasil belajar siswa pada materi guling depan.

## Keyakinan Diri
Sebagaimana  yang  disampaikan  Bandura (1999, p.203), “ Perceived academic self-efficacy is  defined  as  personal  judgments  of  one's capabilities  to  organize  and  execute  courses  of action  to  attain  designated  types  of  educational performances .”  Dari  pernyataan  itu  dapat diketahui bahwa para akademisi mendefinisikan keyakinan  diri  sebagai  penilaian  diri  terhadap suatu  kemampuan  untuk  mengorganisir  dan melakukan keterampilan yang sedang dipelajari. Adapun Gao,  Lee,  &  Harrison  (2012,  p.239) mengatakan, “ Self-efficacy is beliefs about one’s capabilities  to  learn  or  perform  behaviors  at designated levels, and outcome expectancy refers to  a  person’s  beliefs  concerning  the  likely consequences of a behavior .” Dari sumber yang kedua ini, diperoleh informasi bahwa keyakinan diri adalah keyakinan terhadap kemampuan yang dimiliki  seorang  individu  untuk  belajar  atau melakukan keterampilan tertentu.
Dalam proses pembelajaran seorang siswa hendaknya  memiliki  keyakinan  diri  yang  baik ketika  belajar.  Hal  ini  sesuai  dengan  yang disampaikan  Bandura  (1999,  p.204),  “ Students with  a  high  sense  of  efficacy  for  accomplishing an educational task will participate more readily, work  harder,  and  persist  longer  when  they encounter difficulties than those who doubt their capabilities .”  Gao,  Lee,  &  Harrison  (2012, p.240)  memerkuat  pernyataan  Bandura  dengan mengungkapkan, “ In particular, higher self-effi- cacy would lead to greater persistence and better performance  than  lower  self-efficacy .”  Dengan demikian, keyakinan diri itu memang seharusnya dimiliki oleh siswa. Dengan keyakinan diri yang tinggi siswa akan memiliki kesempatan lebih be- sar untuk berhasil dalam proses belajar.
Ada empat hal yang menjadi sumber keya- kinan diri. Sebagaimana yang dikatakan Bandura
dalam  Feltz,  Short,  &  Sullivan  (2008,  p.7), He catagorized these sources of information as past performance  accomplishments,  vicarious  expe- riences,  verbal  persuasion,  and,  phycological states .
Selanjutnya,  masih  dalam  sumber  yang sama  Bandura  dalam  Feltz,  Short,  &  Sullivan (2008, p.7) mengatakan bahwa past performance accomplishments adalah  yang  paling  berpenga- ruh  terhadap  keyakinan  diri.  Pernyataan  ini diperkuat oleh Haas & Northam (2010, p.2) yang mengatakan,  “ Enactive  mastery  experiences refer to one’s personal experiences and are con- sidered  the  most  dependable  source  of  efficacy expectations, serving as indicators of capability .” Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa pengalaman  seseorang  terhadap  sebuah  capaian akan  memengaruhi  keyakinan  dirinya.  Jika  se- orang individu pernah berhasil dalam melakukan sebuah  tugas,  maka  keyakinan  dirinya  akan bagus.  Demikian  pula  sebaliknya,  jika  individu pernah  gagal,  maka  keyakinan  dirinya  menjadi kecil.
Tingkat  keyakinan  diri  dapat  diketahui melalui 3 aspek yang perlu dikembangkan yaitu level , generality ,  dan strength (Bandura,  1999, p.203). Skala yang disampaikan Bandura tersebut dapat  digunakan  sebagai  acuan  untuk  membuat kisi-kisi  instrumen  untuk  mengukur  keyakinan diri. Adapun kisi-kisi yang dibuat akan menjadi dasar  acuan  untuk  membuat  pertanyaan-perta- nyaan  yang  disajikan  dalam  angket.  Angket inilah  yang  digunakan  sebagai  instrumen  oleh peneliti  untuk  mengumpulkan  data  dari  sampel yang diteliti.
Hasil Belajar
“Tinggi rendahnya prestasi belajar tersebut dapat dilihat dari hasil belajar dalam bentuk nilai yang diperoleh”, (Hakim, 2005, p.94). Pernyata- an Hakim ini mengandung informasi bahwa salah satu bentuk hasil belajar adalah nilai yang diper- oleh  siswa.  Selanjutnya,  Rasyid  (2009,  p.257) memaparkan bahwa ujian pada dasarnya bertuju- an untuk mengetahui perkembangan hasil belajar siswa  dan  hasil  mengajar  guru.  Informasi  hasil belajar  atau  hasil  mengajar  menunjukkan  infor- masi  tentang  yang  sudah  dipahami  dan  yang belum dipahami oleh sebagian besar siswa. Hasil belajar siswa digunakan untuk memotivasi siswa dan guru agar melakukan perbaikan dan pening- katan  kualitas  proses  pembelajaran.  Perbaikan dan  peningkatan  kualitas  proses  pembelajaran dilakukan  dalam  bentuk  program  remidial  dan pengayaan berdasarkan hasil evaluasi hasil ujian.

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 90
Apabila dalam satu tahun waktu tertentu sebagian besar siswa belum mencapai tujuan pembelajar- an,  maka  guru  melaksanakan  program  remidial, sedang bagi siswa yang telah berhasil menguasai diberi  program  pengayaan.  Jadi  prinsip  dasar mengelola  hasil  ujian  adalah  pemanfaatan  hasil ujian untuk meningkatkan kualitas pembelajaran.
Rasyid (2009, p.259) menambahkan infor- masi  bahwa  ujian  diselenggarakan  pada  akhir pembelajaran untuk mengetahui pen-capaian ha- sil  belajar  siswa,  dimana  dalam  format  laporan digunakan  istilah  hasil  belajar.  Sementara Pradipto (2007, p.119) mengatakan, Kompetensi yang terdapat dalam kurikulum dijabarkan dalam hasil  belajar  yang  dicapai  anak  setelah  melalui kegiatan belajar-mengajar.
Dengan  demikian,  dapat  didefinisikan hasil belajar yang dimaksud dalam penelitian ini adalah hasil ujian yang diselenggarakan di akhir pembelajaran yang bentuknya berupa nilai yang dapat  dijadikan  indikator  keberhasilan  pembel- ajaran  yang  telah  dilaksanakan.  Adapun  pada kesempatan ini, pembelajaran yang diselenggara- kan  adalah  pembelajaran  guling  depan.  Dengan demikian,  hasil  belajar  yang  dimaksud  merupa- kan  hasil  belajar  guling  depan.  Semakin  tinggi nilai  yang  diperoleh  siswa,  menunjukkan  sema- kin baik hasil belajar yang ditunjukkan siswa.
Sebagaimana  yang  sudah  dijelaskan  pada bagian sebelumnya, bahwa tinggi rendahnya ha- sil  belajar  akan  menjadi  indikator  keber-hasilan pembelajaran.  Adapun  yang  melatarbelakangi penentuan hasil belajar siswa dalam pembelajar- an  diantaranya  adalah  tujuan  umm  dari  UU Sisdiknas, ketentuan KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal),  dan  kaitannya  dengan  materi  belajar lain.
Sesuai  dengan  UU  Sisdiknas,  secara umum  tujuan  pembelajaran  adalah  adanya  per- ubahan  sikap  baik  dari  segi  afektif,  kognitif, maupun  psikomotor.  Kaitannya  dengan  materi guling  depan,  maka  dalam  penelitian  ini  tujuan pembelajaran  dibatasi  yaitu  untuk  membantu siswa  supaya  dapat  melakukan  keterampilan guling depan. Selanjutnya menurut KKM dalam silabus  pembelajaran,  target  nilai  minimal  yang harus  dicapai  agar  siswa  dinyatakan  menguasi kompetensi adalah 75. Jika dikaitkan dengan ma- teri belajar lainnya, guling depan wajib dikuasai siswa  sebagai  prasayarat  untuk  memelajari  ma- teri  loncat  harimau.  Siswa  yang  hendak  belajar loncat  harimau  wajib  mengusai  teknik  guling depan  karena  teknik  guling  depan  merupakan gerak dasar dari teknik loncat harimau.
Sebagaimana yang telah disampaikan pada bagian  sebelumnya,  hasil  belajar  yang  diharap- kan  dapat  tercapai  pada  setiap  pembe-lajaran meliputi ranah afektif, psikomotor, dan kognitif. Pada kesempatan ini, hasil belajar lebih ditekan- kan  pada  ranah  psikomotor  dan  afektif.  Namun demikian,  meski  bukan  menjadi  tujuan  utama, peningkatan pada ranah kognitif juga diharapkan dapat tercapai.
Dalam penelitian ini, hasil belajar difokus- kan pada hasil belajar guling depan. Pada ranah pikomotor, hasil belajar yang ingin dicapai yaitu siswa  mempu  memraktekkan  keterampilan  gu- ling depan. Pada ranah afektif peneliti menetap- kan  sasaran  pembelajaran  untuk  dapat  mening- katkan  keyakinan  diri.  Adapun  pada  ranah kognitif,  diharapkan  siswa  dapat  menjelaskan tahap-tahap  melakukan  teknik  guling  depan dengan benar. Namun demikian, dengan adanya keterbatasan peneliti, untuk ranah kognitif tidak dilakukan tindakan.
Latihan imagery yang diberikan pada saat pembelajaran  diharapkan  dapat  menghasilkan pembelajaran  yang  efektif  dan  efisien.  Pembel- ajaran dikatakan efektif ketika hasil pembelajar- an yang diperoleh dapat mencapai target. Adapun target hasil belajar yang diharapkan adalah siswa mendapat  nilai  minimal  sesuai  KKM  (Kriteria Ketuntasan  Minimal),  yaitu  75.  Efisien  yang dimaksud dalam penilitian ini adalah dapat dise- lenggarakan  pembelajaran yang  dapat  mencapai tujuan dengan waktu sesuai dengan alokasi yang ada  pada  silabus  pembelajaran,  yaitu  1x pertemuan. Pembelajaran yang dimak-sud dalam penelitian  ini  mencakup  penyam-paian  materi, latihan keterampilan guling depan, dan penilaian.

## Imagery
Weinberg  &  Gould  (2003,  pp.284-285) mengatakan,  “ Imagery  is  actually  a  form  of simulation.  It  is  similar  to  e  real  sensory experience (e.g., seeing, feeling, or hearing), but the  entire  experience  occurs  in  the  mind .” Dengan  demikian,  dapat  kita  ketahui  bahwa menurut Weinberg & Gould., imagery itu seperti halnya  sebuah  simulasi  hanya  saja  simulasi tersebut  dilakukan  di  dalam  pikiran.  Adapun menurut Fauzee (2003, p.12) imagery merupakan suatu  proses  dimana  informasi  yang  masuk melalui  pancaindra  disimpan  dalam  ingatan, dirasakan  secara  mendalam,  dan  kemudian dipraktekkan.
Selanjutnya,  Richardson  dalam  Fauzee (2003, p.12) mengatakan bahwa imagery adalah latihan  aktifitas  fisik  secara  simbolik  tanpa

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 91
menggerakkan  otot.  Dengan  demikian,    dapat diartikan  bahwa  latihan  yang  dilakukan  hanya terjadi  dalam  pikiran  saja,  meski  yang  dilatih dalam  pikiran  tersebut  adalah  aktifitas-aktifitas fisik.
Adapun  latihan imagery yang  dimaksud dalam  penelitian ini  adalah  proses  membayang- kan gerakan fisik yang sedang dipelajari dengan mengumpulkan  segala  bentuk  informasi  yang pernah  diterima  menggunakan  panca-indera  di- mana dalam bayangannya seorang individu dapat melakukan  gerakan  guling  depan  dengan  penuh keyakinan  diri  dan  berhasil  mela-kukannya sesuai teknik yang benar.
Weinberg & Gould (2003, p.291) menga- takan  bahwa imagery dapat  meningkatkan  kon- sentrasi, mengurangi kecemasan, dan meningkat- kan kepercayaan diri. Kaitannya dengan imagery internal  dan imagery eksternal,  Aziz  (2006, p.132)  mengatakan  bahwa imagery eksternal lebih  cocok  diterapkan  untuk  meningkatkan keterampilan  sedangkan imagery internal  lebih cocok  diterapkan  untuk  meningkatkan  aspek mental seorang individu.
Dari  pemaparan  Gould  dan  Aziz  di  atas, dapat  diperoleh  informasi  bahwa imagery me- miliki  pengaruh  terhadap  peningkatan  keteram- pilan fisik dan psikologis. Hal ini senada dengan yang diungkapkan Morris, Spittle, & Watt (2005, p.120), bahwa berbagai penelitian yang mengkaji imagery telah banyak dilakukan. Berbagai pene- litian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa imagery terbukti berpengaruh terhadap perubah- an  dalam  ranah  keterampilan  fisik  dan  segi psikologi  yang  berdampak  pada  keterampilan berolahraga.
Selanjutnya,  Weinberg  &  Gould  (2003, p.294)  mengatakan,  “ Probably  the  best-known use of imagery is for practicing a particular sport skill .”  Ungkapan  Weinberg  &  Gould  ini  me- nguatkan pernyataan Morris dengan memberikan informasi  bahwa imagery bermanfaat  dalam proses  latihan  keterampilan  olahraga.  Tujuan yang  ingin  dicapai  dengan  melakukan  latihan imagery diantaranya adalah untuk mengambang- kan kepercayaan diri pada atlet, mengembangkan strategi  prekompetisi  dan  kompetisi,  membantu atlet memfokuskan perhatian atau konsentrasinya pada  suatu  bentuk  keterampilan  tertentu  yang sedang dilatihnya, membantu atlet memfokuskan diri pada pertandingan. Istilah atlet disini bukan berarti  mengkhususkan  latihan imagery dilaku- kan  oleh  seseorang  yang  terampil  saja.  Selain untuk meningkatkan prestasi, imagery juga dapat diaplikasikan bagi individu yang sedang berlatih
keterampilan  baru.  Berdasarkan  teori  tersebut peneliti  mengaplikasikan  latihan imagery pada siswa  yang  sedang  belajar  keterampilan  guling depan.
Dari  berbagai  teori  tersebut  dapat  dike- tahui  bahwa  fungsi  dari  latihan imagery adalah untuk meningkatkan keterampilan baik dari segi fisik  maupun  psikologis.  Dari  segi  psikologis, imagery dapat  meningkatkan  keyakinan  diri. Manfaat  latihan imagery yang  dapat  mening- katkan  keterampilan  fisik  diharapkan  dapat menjadikan  siswa  terampil  melakukan  guling depan  dan  memeroleh  hasil  belajar  yang  tinggi. Landasan  inilah  yang  melatarbelakangi  penulis untuk  memilih  latihan imagery sebagai  metode untuk  meningkatkan  keyakinan  diri  dan  hasil belajar siswa pada materi guling depan.
Latihan imagery diklasifikasikan  menjadi beberapa  bentuk,  diantaranya  adalah cognitive specific,  cognitive  general,  motivational  spe- cific,  motivational  general  aurosal ,  dan moti- vational  general  mastery (Komarudin,  2013, p.89).  Bentuk  latihan imagery dilakukan  sesuai dengan tujuan yang  hendak dicapai. Komarudin (2013, p.89) mengatakan bahwa latihan imagery yang dilakukan atlet sangat terkait dengan tujuan melakukan latihan imagery , seperti pada kognitif imagery bentuk Cognitive Spesific (CS), diguna- kan  untuk  meningkatkan  penampilan  atlet  pada kete-rampilan  yang  spesifik  misalnya  hanya untuk meningkatkan motivasi, atau hanya untuk me-ningkatkan kepercayaan diri atlet.
Selanjutnya, Komarudin (2013, p.88) juga menyatakan  bahwa imagery bentuk Cognitive Spesific (CS) dilakukan khusus untuk keterampil- an  olahraga  yang  spesifik,  misalkan  tembakan bebas dalam bolabasket. Dengan demikan, diper- oleh  informasi  bahwa  untuk  meningkatkan keterampilan  guling  depan  dan  keyakinan  diri dapat  dilakukan  dengan  latihan imagery bentuk Cognitive Spesific (CS).
Latihan imagery memiliki  peran  dalam usaha  seseorang  untuk  mengusasi  keterampilan tertentu. Pernyataan ini didukung oleh Komarudin (2013, p.86) yang memberikan infor- masi  bahwa  seorang  pegolf  bernama  Nicklaus melakukan latihan imagery agar dapat memukul bola golf dengan baik. Selanjutnyaa, masih dalam sumber  yang  sama  Komarudin  (2013,  p.86) menginformasikan,  “Nicklaus  mengatakan  bah- wa untuk memukul bola golf yang baik diperlu- kan  10%  mengayun,  40%  membentuk  sikap stance  dan  setup,  dan  50%  membayangkan bagaimana gambaran pola gerak itu terjadi.“

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 92

## Rizki Sito Harimurti
Dari yang dikemukakan Komarudin di atas menunjukkan  bahwa  latihan imagery me-miliki pengaruh  yang  baik  dalam  proses  belajar keterampilan. Bahkan, dikatakan bahwa imagery menyumbang  hingga  50%  untuk  keberhasilan seseorang dalam melakukan suatu keterampilan. Hal ini berarti imagery memang sangat berman- faat  dan  dapat  dilakukan  oleh  seseorang  yang sedang memelajari kete-rampilan tertentu.
Guling Depan
Nurhayati (2015, p.148) menyatakan bah- wa guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan.  Gerakan  guling  depan  diawali  dengan berdiri di atas matras, melakukan guling ke depan di  atas  matras,  dan  diakhir  guling  depan  tangan lurus  ke  depan  lalu  berdiri,  demikian  diungkap- kan  oleh  Syarifudin  (2014,  p.111).  Wahyuni (2009, p.134) menerangkan bahwa guling depan dibedakan  menjadi  dua  yaitu  guling  depan tungkai bengkok dan guling depan tumgkai lurus. Tahap  gerakan  guling  depan  tungkai  bengkok diawali  dengan  sikap  permulaan  jongkok, sedangkan  gerakan  guling  depan  tungkai  lurus diawali dengan berdiri.
Adapun  Adisuyanto  (2009,  p.79)  mem- berikan  penjelasan  rangkaian  guling  depan sebagaimana Gambar 1.
Gambar 1. Rangkaian Gerak Guling Depan (Adisuyanto, 2009, p.79)

## METODE
Desain  penelitian  tindakan  kelas  ini mengacu  model  Kemmis,  yang  terdiri  atas perencanaan, tindakan, pengamatan, dan refleksi (Febrianta  &  Sukoco,  2013,  p.192).  Secara umum, perencanaan dilakukan dengan menyusun RPP,  program  latihan imagery untuk  pembel- ajaran guling depan, instrumen pengukur tingkat kepercayaan  diri  siswa  (berupa  angket),  instru- men untuk mengukur keterampilan guling depan siswa, dan pedoman observasi ketercapaian pem- belajaran  untuk  observer.  Selanjutnya,  tindakan dan  pengamatan  dilakukan  sebagaimana  yang sudah direncanakan dalam RPP. Adapun refleksi merupakan kegiatan yang dilakukan oleh peneliti dan observer untuk menganalisis data, menarasi- kan hasil, dan melakukan evaluasi sebagai dasar merencanakan perbaikan pada siklus selanjutnya.
Penelitian dilaksanakan pada bulan Maret- April  2016.  Tindakan  tiap  siklus  dilaksanakan dalam dua pertemuan, disesuaikan dengan jadwal pelajaran  penjas  yang  berlaku.  Adapun  tempat penilitian  dilaksanakan  di  Madrasah  Aliyah Sunan  Pandanaran,  Jalan  Kaliurang  Km  12,5 Sleman Yogyakarta.
Subjek  dalam  penelitian  ini  adalah  Siswa Putri  kelas  X  A  MA  Sunan  Pandanaran  yang berjumlah 25 orang. Secara umum karakteristik- nya  dapat  digambarkan  sebagai  siswa  yang orientasi  geraknya  cukup  kecil,  keterampilan geraknya kurang jika dibandingkan siswa kelas X pada  umumnya,  serta  memiliki  keyakinan  diri yang  rendah  dalam  melakukan  gerakan  senam lantai khususnya guling depan.
Dalam  penelitian  ini,  penilitian  akan diawali dengan melakukan pre-test guling depan terhadap sampel. Setelah pre-test , akan diberikan tindakan, dan terkahir sampel diberikan post-test . Hasil post-test kemudian  dianalisis  untuk menentukan  apakah  kriteria  keberhasilan  sudah tercapai  atau  belum.  Baik  pada  saat pre-test maupun post-test , yang diukur adalah keyakinan diri dan keterampilan guling depan setiap siswa.
Setetelah  melakukan post  test ,  hasil  data dianilisis  untuk  kemudian  diinterpretasikan apakan  sudah  memenuhi  kriteria  keberhasilan atau  belum. Jika  hasil  belum  memenuhi  kriteria keberhasilan,  maka  penelitian  dilanjutkan  pada siklus kedua. Begitu seterusnya hingga penelitian dapat  dihentikan  setelah  kriteria  keberhasilan terpenuhi.
Teknik pengumpulan data dalam peneliti- an ini melalui angket, tes unjuk kerja, dan obser- vasi.  Pengumpulan  data  melalui  angket  diguna- kan untuk mengukur tingkat keyakinan diri yang dimiliki siswa. Instrumen yang digunakan berupa engket  penilaian  keyakinan  diri.  Adapun  tes unjuk  kerja  dilakukan  untuk  mengetahui  hasil belajar  guling  depan  siswa.  Guru  menggunakan instrumen penilaian guling depan dalam melaku- kan  penilaian.  Sedangkan  observasi  dilakukan untuk  mengetahui  ketercapaian  pembelajaran dengan  menggunakan  instrumen  pedoman obsevasi.
Sebelum membuat angket, terlebih dahulu disusun  kisi-kisi  berkenaan  dengan  pengukuran keyakinan diri. Adapun kisi-kisi tersebut dikem- bangkan  dari  3  hal  utama  dalam  keyakinan  diri yaitu level , generality ,  dan strenght .  Setelah melalui  validasi  ahli  dan  uji  coba,  butir-butir pernyataan  pada  angket  selanjutnya  dianalisis validitas  dan  reliabilitasnya.  Hasil  analisis  vali-

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 93
ditas dan reliabilitas berupa 18 butir pernyataan yang terdistribusi sebagaimana pada Tabel 1.
Tabel 1. Kisi-Kisi Instrumen Penilaian Keyakinan Diri Variabel Indikator Nomor Butir Jml Keyakinan Diri Level (tingkat kesulitan) 2, 5, 17, 7 4 Generality (keluasan) 1, 3, 4, 6, 8, 9 6 Strength (ketahanan) 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18 8 Total 18 Adapun kisi-kisi instrumen penilaian hasil belajar guling depan dapat dilihat pada Tabel 2.
Tabel 2. Kisi-Kisi Instrumen Penilaian Hasil Belajar Guling Depan Variabel Indikator Nomor Butir Jumlah Hasil Belajar Guling Depan Sikap Awal 1, 2, 3 3 Pelaksanaan 4, 5, 6, 7, 8, 9 6 Sikap Akhir 10, 11, 12 3 Gerakan Keseluruhan 13,14 2 Total 14
Analisis  data  dalam  penelitian  ini  dilaku- kan  secara  kualitatif  dan  kuantitatif.  Teknik analisis  data  secara  kualitatif  dilakukan  dengan cara  peneliti  bersama  observer  merefleksi  hasil observasi  terhadap  proses  pembelajaran  yang dilaksanakan guru dan siswa di lapangan.
Adapun  analisis  data  secara  kuantitatif dilakukan  pada  data  keyakinan  diri  dan  hasil belajar  guling  depan.  Keyakinan  diri  diperoleh datanya menggunakan angket yang berisi 18 butir pernyataan.  Setiap  pernyataan  memiliki  skor antara 1-4, dengan demikian skor maksimal yang dapat  diperoleh  adalah  72.  Selanjutnya  skor tersebut akan diubah menjadi nilai dengan skala 100 dengan cara,
𝑠𝑘𝑜𝑟 = 𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
72 × 100
Skor yang diperoleh kemudian dikonversi- kan menjadi huruf. Sebagaimana ketentuan peni- laian  pada  pembelajaran,  maka  penilaian  keya- kinan  diri  akan  dilakukan  menggunakan  format abjad sebagaimana yang ada pada Tabel 3. Dari Tabel  3  dapat  diperoleh  informasi  bahwa  siswa minimal  harus  mendapatkan  skor  75  untuk  bisa mendapatkan nilai B dan dinyatakan lulus KKM.
Tabel 3. Kriteria Penilaian Keyakinan Diri
No. Skor Nilai 1. 88 - 100 A 2. 75 - 87 B 3. 63 - 74 C 4. < 63 D
Selanjutnya,  penentuan  konversi  pada penilaian  hasil  belajar  guling  depan  diperoleh berdasarkan perhitungan:
𝑆𝑘𝑜𝑟 = 𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
14 × 100
Dikarenakan  tidak  semua  hasil  berupa bilangan  bulat,  maka  hasil  konversi  dibulatkan sebagaimana yang ada pada Tabel 4.
Selanjutnya, analisis data secara kuantitatif juga  dilakukan  pada  hasil  belajar  guling  depan. Berdasarkan landasan teori yang sudah disampai- kan  pada  bagian  awal,  maka  peneliti  membuat rubrik  penilaian  keterampilan  guling  depan dengan aspek yang dinilai ada 14 poin. Dengan demikian, maka skor maksimal yang dapat diper- oleh  adalah  14.  Data  yang  diperoleh  kemudian dianalisis dengan diubah menjadi nilai. Berdasar- kan peraturan penilaian ranah psikomotor, maka data  yang  diperoleh  akan  diubah  menjadi  nilai dalam  bentuk  angka  dengan  skala  0-100.  Ada- paun kriteria penilannya dapat dilihat pada tabel 3. Dari tabel 3 dapat disimpulkan bahwa minimal skor  yang  harus  diperoleh  untuk  bisa  KKM adalah 11 (dengan nilai 79).
Tabel 4. Kriteria Penilaian Hasil Belajar Guling
Depan No. Skor Nilai 1. 14 100 2. 13 93 3. 12 86 4. 11 79 5. 10 71 6. 9 64 7. 8 57 8. 7 50 9. 6 43 10. 5 36 11. 4 29 12. 3 21 13. 2 14 14. 1 7 15. 0 0

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Pada  bagian  ini  akan  ditampilkan  data yang menunjukkan adanya peningkatan keyakin- an  diri  dan  hasil  belajar  guling  depan  melalui

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 94

## Rizki Sito Harimurti
latihan imagery yang  diintegrasikan  ke  dalam pembelajaran penjasorkes.
Gambar 2. Grafik Peningkatan Tingkat Keyakinan Diri pada Siklus 1 dan Siklus 2
Gambar  2  adalah  grafik  yang  menunjuk- kan  terjadinya  pengingkatan  keyakinan  diri selama dilakukannya tindakan. Selanjutnya, pada tabel 5 akan ditampilkan data yang menunjukkan adanya peningkatan hasil belajar yang diperoleh siswa dalam belajar guling depan malalui latihan imagery .
Tabel 5. Distribusi Data Hasil Belajar Guling Depan pada Siklus 1 dan Siklus 2
Keterangan Pre 1 Post 1 Pre 2 Post 2 KKM 1 14 13 25 Belum KKM 24 11 12 0 0-25 6 1 0 0 26-50 18 4 3 0 51-75 0 6 9 0 75-100 1 14 13 25 min 0 21 29 79 max 86 100 100 100 Rata-rata 35,43 71,43 74,57 90,00
Data hasil penelitian menunjukkan pening- katan  terjadi  pada  aspek  keyakinan  diri  yang dimiliki siswa. Hal ini merupakan hal yang wajar disamping  karena  manfaat  yang  diperoleh  dari latihan imagery, keyakinan  diri  yang  dimiliki siswa juga meningkat karena prestasi siswa mela- kukan  guling  depan  juga  meningkat.  Sebagai- mana  yang  dikatakan  Bandura  dalam  Feltz, Short, & Sullivan (2008, p.7) bahwa past perfor- mance  accomplishments adalah  yang  paling berpengaruh terhadap keyakinan diri. Pernyataan ini  diperkuat  oleh  Haas  &  Northam  (2010,  p.2) yang mengatakan, Enactive mastery experiences refer to one’s personal experiences and are con- sidered  the  most  dependable  source  of  efficacy expectations, serving as indicators of capability .” Dari kedua pernyataan ini dapat disimpul- kan  bahwa  pengalaman  seseorang  terhadap sebuah  capaian  akan  memengaruhi  keyakinan dirinya.  Jika  seorang  individu  pernah  berhasil
dalam melakukan sebuah tugas, maka keyakinan dirinya  akan  bagus.  Kesimpulan  ini  diperkuat oleh Jackson (2010, p.68) yang menyatakan bah- wa keyakinan diri dan latihan memiliki hubungan timbal balik. Meskipun keyakinan adalah faktor penentu  seseorang  dalam  melakukan  latihan, latihan  juga  merupakan  sumber  dari  keyakinan diri. Hal ini terlihat pada hasil skala angket keya- kinan diri setelah tindakan pada siklus 2. Tingkat keyakinan  diri  setelah  tindakan  dilaksanakan pada  siklus  2  menunjukkan  hasil  yang  baik. Peningkatan  keyakinan  diri  pada  siswa  dapat dilihat pada Gambar 2.
Belum  terpenuhinya  kriteria  keberhasilan pada  siklus  1  melatarbelakangi  penelitian  untuk dilanjutkan pada siklus 2. Pada siklus 1, diketahui bahwa  hasil  belajar  keterampilan  guling  depan belum  mampu  memenuhi  kriteria  keberhasilan. Dari  data  yang  ada  dapat  diperoleh  informasi bahwa  sebelas  siswa  belum  mencapai  KKM. Sebelas  anak  yang  belum  KKM  masing-masing mendapatkan nilai 21, 29, 29, 36, 43, 64, 64, 64, 71,  71,  dan  71.  Kriteria  keberhasilan  tindakan untuk  hasil  belajar  keterampilan  guling  depan adalah  siswa  yang  mencapai  KKM  yaitu  75 minimal 75% dari jumlah total siswa dalam satu kelas.  Total  siswa  dalam  satu  kelas  adalah  25, maka  kriteria  ketuntasan  adalah  jumlah  siswa yang  mencapai  KKM  minimal  18  orang  (dari hasil hitung 18,75).
Setelah  dilakukan  refleksi  dan  perbaikan, hasil  dari  tindakan  pada  siklus  2  menunjukkan bahwa  integrasi  latihan imagery pada  pembel- ajaran  guling  depan  dapat  meningkatkan  hasil belajar  siswa  dalam  praktek  guling  depan.  Data peningkatan  hasil  belajar  guling  depan  melalui integrasi  latihan imagery dapat  dibuktikan  pada Tabel 4. Hasil belajar pada post test siklus kedua menunjukkan  hasil  belajar  semua  siswa  sudah mencapai KKM. Hal ini mengindikasikan bahwa berdasarkan  hasil  belajar  keterampilan  guling depan yang diperoleh setelah dilakukan tindakan, penelitian  telah  memenuhi  kriteria  keberhasilan dan  layak  untuk  dihentikan.  Berdasarkan  latar belakang ini, peneliti tidak melanjutkan peneliti- an pada siklus selanjutnya.

## Pembahasan
Pada siklus pertama, siswa terlihat belum benar-benar memahami latihan imagery. Pembel- ajaran dengan integrasi latihan imagery merupa- kan  hal  baru  bagi  siswa  dan  baru  pertama  kali dilakukannya. Berkenaan dengan hal ini, kolabo- rator memberikan informasi bahwa siswa terlihat bingung ketika guru menyampaikan bahwa siswa
PRE 1, Rata-rata, 79.44 POST 1,
Rata-rata, 82.50 PRE 2, Rata-rata,
90.72 POST 2, Rata-rata, 91.00
PRE 1 POST 1 PRE 2 POST 2

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 95

## Rizki Sito Harimurti
akan  melakukan  latihan imagery pada  pembel- ajaran  guling  depan.  Rendahnya  pemahaman siswa tentang imagery menyebabkan siswa tidak memahami fungsi latihan imagery sehingga tidak dapat  memanfaatkan  latihan imagery dengan maksimal.
Kendala lain yang ada pada siklus pertama adalah motivasi belajar guling depan siswa yang rendah.  Informasi  ini  diperoleh  dari  pernyataan kolaborator  yang  menyatakan  bahwa  beberapa siswa tidak antusias untuk memraktekkan guling depan.  Para  siswa  terlihat  hanya  duduk  sambil melihat siswa yang lain melakukan guling depan. Namun  kejadian  ini  sedikit  berkurang  pada pertemuan kedua. Kemungkinan pada pertemuan kedua siswa lebih aktif dan bersemangat berlatih karena pada pertemuan kedua akan diselenggara- kan penilaian.
Dari segi fasilitas yang digunakan, dalam pembelajaran  matras  yang  digunakan  berjumlah 2 buah. Hal ini ternyata menjadi kendala karena pada saat melakukan praktek guling depan, antri- an  cukup  panjang.  Hal  ini  menyebabkan  waktu banyak terbuang sia-sia. Ditambah lagi beberapa siswa tampakragu-ragu untuk melakukan guling depan yang terlihat dari sikapnya yang berulang kali  menjauh  dari  matras  kemudian  mendekat
lagi sebelum akhirnya melakukan guling depan. Sikap siswa ini tentu saja semakin memperlambat antrian. Kejadian ini secara tidak langsung mem- perkecil kesempatan siswa untuk memraktekkan guling depan.
Hasil  observasi  juga  memberikan  infor- masi bahwa banyak siswa yang mengeluh karena kesulitan  memraktekan  gerakan  berdiri  di  akhir gerakan guling depan. Dari hasil diskusi dengan siswa dan pengamatan oleh guru dan kolaborator menghasilkan  informasi  bahwa  bentuk  matras yang tebal menyulitkan anak untuk segera berdiri setelah berguling. Selain itu, kendala lain dalam pembelajaran  adalah  banyak  siswa  yang  tidak memahami  kesalahan  yang  dilakukan.  Siswa kesulitan untuk menganalisis gerakannya sendiri yang  secara  tidak  langsung  menyebabkan  siswa kesulitan  untuk  melakukan  perbaikan  terhadap gerakannya.
Dari  hasil  kegiatan  refleksi  pada  siklus  1 yang sudah disajikan, guru bersama dengan kola- borator menyusun perencanaan untuk perbaikan. Perencanaan yang disusun selanjutnya dilakukan pada  tindakan  di  siklus  2.  Pada  Tabel  6  akan disajikan data hasil refleksi siklus 1 dan perbaik- an yang dilakukan pada siklus 2.
Tabel 6. Hasil Refleksi Siklus 1 dan Perbaikan yang Dilakukan Pada Siklus 2 No. Hasil Refleksi Siklus 1 Perbaikan Yang Dilakukan Pada Siklus 2 1. Matras hanya 2 buah, antri terlalu panjang, siswa memiliki kesempatan yang kecil untuk praktek guling depan. Menambah 2 buah kasur busa dan 1 set karpet pazle sehingga total ada 5 matras yang dapat digunakan. 2. Matras yang terlalu tebal menyulitkan anak untuk segera berdiri setelah melakukan gerakan guling depan.
Menambah 2 buah kasur busa dan 1 set karpet pazle yang ukurannya lebih tipis dari matras yang digunakan pada siklus 1. 3. Beberapa siswa hanya duduk melihat teman yang lain praktek karena malas mengantri.
Guru menegur siswa yang hanya duduk melihat siswa lain praktek guling depan dan memerintahkannya untuk memanfaatkan matras yang ada untuk berlatih.
4. Pemahaman siswa tentang latihan imagery rendah. Saat pembelajaran siswa saling bertanya pada teman yang lain tentang latihan imagery. Penjelasn guru tentang latihan
imagery belum cukup memuaskan siswa.
Dengan pemutaran video dan penjelasan yang lebih banyak tentang latihan imagery membuat siswa semakin paham betapa penting dan bermanfaatnya latihan imagery.
5. Motivasi siswa rendah dalam belajar guling depan.
Guru menjelaskan bahwa siswa harus menguasai gerakan guling depan sebagai gerakan dasar untuk berlatih dan menguasai gerakan-gerakan lain yang lebih sulit.
6. Siswa masih menunjukkan rassa takut untuk melakukan guling depan. Guru mewajibkan siswa untuk melakukan imagery sebelum praktek guling depan, agar memiliki keyakinan diri yang lebih tinggi.
7. Siswa kesulitan menganilis kesalahan dan melakukan perbaikan. Guru memperbolehkan siswa untuk melihat kembali video model maupun video rekaman gerakan yang pernah dilakukan dan mendampingi siswa dalam menganalisis gerakan yang salah serta membantu siswa melakukan perbaikan.

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 96

## Rizki Sito Harimurti
Dari  Tabel  6  diperoleh  informasi  bahwa setelah dilakukan observasi dan dari hasil reflek- si,  selanjutnyadisusun  rencana  tindakan  yang akan dilakukan pada siklus 2. Berdasarkan hasil pengamatan  di  lapangan,  dari  hasil  perbaikan yang dilakukan menunjukkan pembelajaran pada siklus  2  berjalan  lebih  efektif  dengan  adanya tambahan matras. Ditambah lagi dengan tindakan guru  menegur  siswa  yang  hanya  duduk  melihat siswa  lain  praktek  guling  depan  memotivasi siswa  untuk  lebih  aktif  dan  berungguh-sungguh berlatih guling depan.
Setelah mengetahui bahwa motivasi siswa rendah  dalam  belajar  guling  depan,  guru  ber- usaha  meyakinkan  siswa  bahwa  gerakan  guling depan harus dikuasai sebagai gerakan dasar untuk berlatih  dan  menguasai  gerakan-gerakan  lain yang lebih sulit. Penjelasan yang diberikan guru kepada  siswa  menumbuhkan  kesadaran  dalam diri  siswa.  Kesadaran  yang  dimiliki  siswa  akan dibutuhkannya penguasaan guling depan sebagai gerakan  dasar  untuk  berlatih  dan  menguasai gerakan-gerakan  lain  membuat  siswa  semakin termotivasi untuk berlatih. Selanjutnya, kebijak- an guru dengan memberikan kesempatan kepada siswa  untuk  melihat  video  model  dan  video rekaman  sesuai  kebutuhan  memudahkan  siswa dalam melakukan perbaikan atas gerakan-gerak- an yang masih salah.
Proses  ini  dikenal  sebagai  belajar  obser- vasional  yang  digagas  oleh  Bandura.  Siswa mengalami proses antensi, retensi, produksi, dan motivasi  (Hergenhahn  &  Olson,  2008:  367). Setelah  melihat  video  model,  siswa  memiliki pengetahuan tentang gerakan guling depan yang benar.  Ketika  melihat  videonya  sendiri,  siswa mengetahui  bagian-bagian  mana  yang  masih belum sesuai dan membutuhkan perbaikan. Pro- ses  melihat  video  baik  video  model  merupakan proses  atensional.  Kegiatan  siswa  dalam  me- nyimpan informasi penting dalam usaha melaku- kan  keterampilan  yang  benar  merupakan  proses retensi.  Informasi  ini  yang  selanjutnya  akan dimunculkan  oleh  siswa  ketika  diperlukan. Taktek, Zinsser, & St-John (2008, p.174) dalam penelitiannya  menyimpulkan  bahwa  fungsi imagery adalah pada proses retensi. Selanjutnya, Stewart  (2006)  menambahkan  informasi  bahwa melalui Mental  Imagery dan Video  Modelling dapat meningkatkan pemahaman dan selanjutnya terbentuk  retensi  memori  pada  individu  yang sedang  mempelajari  keterampilan  tertentu  yang diperlukan  untuk  memperoleh  keterampilan motorik.
Setelah  siswa  memiliki  retensi  tentang gerakan  guling  depan  yang  baik,  selaunjutnya siswa berusaha melakukan gerakan guling depan sesuai  dengan  pemahaman  yang  diperolehnya. Proses  ini  oleh  Bandura  disebut  sebagai  proses produksi. Ketika siswa mampu melakukan guling depan dengan baik, ditambah dengan penguatan yang  diberikan  oleh  lingkungan,  maka  akan terjadi proses motivasional. Pada proses ini siswa akan  termotivasi  untuk  melakukan  gerakan guling depan yang baik, sebagaimana pemahaman  yang  dimilikinya  sesuai  dengan gerakan yang ada pada video model.
Kebijakan guru untuk memberikan kesempatan  lebih  banyak  kepada  siswa  untuk melihat  video  model  dan  video  rekaman merupakan tindakan yang tepat. Hal ini didukung oleh  Taylor  &  Wilson  (2005:  11)  dengan menyatakan,  “ Because  past  behavior  is  the strongest  predictor  of  current  self-efficacy judgements,  by  observing  oneself  executing successful  moves,  a  learner  pays  greater attention  and  provided  with  the  information  to continue  progressing .” Taylor & Wilson (2005: 11) menambahkan informasi bahwa peningkatan keyakinan  diri  juga  terjadi  pada  pemain  hoki yang melakukan self-modelling yang juga berdampak  pada  peningkatan  akurasinya  dalam melakukan  tembakan.  Hal  ini  diperkuat  oleh Bandura (1977) dalam Murray & Noland (2013: 51)  yang  mengungkapkan,  “ ...  modelling  is powerful way to learn and refine skills. ” Selanjutnya, dengan pemutaran video dan penjelasan  yang  lebih  banyak  mengenai  latihan imagery membuat  siswa  semakin  paham  betapa penting  dan  bermanfaatnya  latihan imagery. Kondisi ini menjadikan siswa lebih bersungguh- sungguh  dalam  melakukan  latihan imagery. Kondisi  ini  serupa  dengan  hasil  penelitian  dari Silbernagel, Short, & Ross-Stewart (2007: 1081), “ Athletes  found  imagery  to  be  more  effective  if they  had  previous  training  in  imagery.  This finding  was  not  found  for  imagery  use,  though. This  means  that  athletes  use  imagery  whether they have had formal training or not. However, it is considered to be more effective by those who have some experience with it. ” Silbernagel dalam penelitiannya  menemukan  kondisi  bahwa  atlet yang  memiliki  pengalaman  terhadap imagery akan lebih efektif melakukan latihan imagery dari pada atlet lain yang kurang berpengalaman.
Tindakan  guru  untuk  mewajibkan  siswa melakukan imagery sebelum  praktek  guling depan  menjadikan  siswa  terbiasa  melakukan imagery sebelum  guling  depan.  Kebiasaan  ini

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 97

## Rizki Sito Harimurti
membuat siswa semakin tinggi keyakinan dirinya dalam  melakukan  guling  depan  dan  menunjuk- kan  gerakan  yang  bagus.  Dengan  munculnya kebiasaan  ini  menunjukkan  bahwa  siswa  juga telah mampu melakukan latihan imagery sendiri setelah sebelumnya dipandu oleh guru.
Dari  pelaksanaan  tindakan  pada  siklus  2 dapat diketahui bahwa setelah dilakukan perbaik- an,  pembelajaran  pada  siklus  2  menjadi  lebih baik.  Siswa  menunjukkan  sikap  yang  lebih bersemangat dan lebih aktif untuk belajarguling depan sehingga proses belajar menunjukkan guru tidak  lagi  menjadi  pusat  belajar.  Hasil  tindakan pada siklus 2 menunjukkan pembelajaran dengan mengintegrasikan imagery menjadi lebih efektif setelah  siswa  memahami  fungsi  dan  manfaat imagery.
Latihan imagery yang  dilakukan  siswa bermanfaat  untuk  menambah  keyakinan  diri dalam diri siswa. Hal ini nampak pada perubahan yang  terjadi  selama  pembelajaran.  Pada  awal pembelajaran  guru  sering  memotivasi  siswa dalam  melakukan  praktek  guling  depan,  namun tindakan  guru  semakin  jarang  dilakukan  seiring dengan sikap siswa yang dengan penuh keyakin- an diri melakukan guling depan.Selain itu, bebe- rapa  siswa  terlihat  membantu  siswa  lain  untuk menganalisis  gerakan  yang  dilakukannya  serta memberikan  masukan  atas kesalahan  yang  dila- kukan.  Tindakan  siswa  ini  menunjukkan  bahwa siswa  sudah  memahami  gerakan  guling  depan dengan baik.
Siswa  yang  bisa  menilai  gerakan  guling depan  siswa  lain  menandakan  bahwa  dia  telah menguasai  guling  depan  dengan  baik.  Hal  ini diperkuat oleh pernyataan Pizzera (2012, p 603), “ ... that judges use their personal experiences as information  to  accurately  assess  complex gymnastic .”  Kesimpulan  Pizzera  diperoleh  dari penelitian yang dilakukannya mengenai kemam- puan  juri  senam  dalam  melakukan  penilaian. Pizzera  meneliti  dua  kelompok  juri  yang  terdiri dari  juri  yang  terampil  melakukan  gerakan  dan juri yang tidak terampil melakukan gerakan yang dinilainya.  Hasil  penelitan  memberikan  infor- masi  bahwa  juri  yang  terampil  dapat  menilai lebih baik terhadap gerakan yang dinilainya.

## SIMPULAN
Integrasi  latihan imagery dalam  pembel- ajaran penjasorkes dapat meningkatkan keyakin- an diri pada siswa putri kelas X Madrasah Aliyah Sunan  Pandanaran.  Adapun  peningkatan  yang terjadi pada aspek keyakinan diri dapat diketahui dari  peningkatan  rata-rata  skor  kelas  pada pre-
test dan post-test siklus 1  adalah  79,44  menjadi 82,50. Sedangkan peningkatan pada pre test dan post-test siklus  2  adalah  90,72  menjadi  91,00. Adapun  prosentase  peningkatan  keyakinan  diri mulai  dari  siklus  1  hingga  sikul  2  adalah  68%, 92%, 92%, dan 100%.
Integrasi  latihan imagery dalam  pembel- ajaran  penjasorkes  dapat  meningkatkan  hasil belajar  guling  depan  pada  siswa  putri  kelas  X Madrasah Aliyah Sunan Pandanaran. Peningkat- an hasil belajar guling depan nampak pada hasil analisis rata-rata nilai kelas pada empat penilaian pre test dan post test siklus 1 yaitu 35,43 menjadi 71,43.  Pada  siklus  2  rata-rata  penigkatan  hasil belajar  guling  depan  terjadi  dari  74,57  menjadi 90,00.  Adapun  prosentase  peningkatan  hasil belajar  guling  depan  mulai  dari  siklus  pertama dan kedua adalah 4%, 56%, 52%, dan 100%.
Setiap  guru  hendaknya  inovatif  dalam menghadapi permasalahan yang terjadi di kelas. Dengan  usaha  yang  maksimal,  proses  pembel- ajaran akan berlangsung maksimal pula. Dengan demikian,  tujuan  pendidikan  akan  memiliki  ke- mungkinan yang lebih besar untuk dapat tercapai. Integrasi  latihan imagery dapat  dilakukan  pada materi lain sebagai bentuk inovasi pembelajaran untuk mencapai tujuan pempelajaran.
Penelitian-penelitian yang bertujuan untuk meningkatkan  kualitas  pembelajaran  sangat  di- perlukan untuk kemajuan pendidikan Indonesia. Dengan  penelitian  yang  dilakukan,  dapat  diper- oleh  informasi  ilmiah  mengenai  solusi  dari kendala-kendala  yang  terjadi  selama  pembel- ajaran

## DAFTAR PUSTAKA
Ay,  K.  M.,  Halawaweh,  R.  S.,  Al-Taieb,  M.  A. (2013).  The  effect  of  movement  imagery training  on  learning  forearm  pass  in volleyball. ProQuest , 134, 227-239.
Aziz, S. A. (2006). Mengaplikasi teori psikologi dalam sukan. Kuala Lumpur: Yeohprinco. Bandura,  A.  (1999). Self-efficacy  in  changing societies. New  York,  NY:  Cambridge University Press.
Destani,  F.  (2011). Relationships  among  the physical  education  climate  and  physical activity  in  junior  high  school  physical education: a mediational analysis.
(Disertasi doktor, The University of Utah, 2011). University Microfilms International, 3468222, 235.

## Jurnal Keolahragaan 6 (1), 2018 - 98

## Rizki Sito Harimurti
Fauzee, M. S. O. (2003). Penyelesaian masalah atlet melalui pendekatan psikologi. Selangor: Lohprint SDN.
Febrianta,  Y.  &  Sukoco,  P.  (2013).  Upaya peningkatan pembelajaran permainan bolabasket  melalui  metode  pendekatan taktik  siswa  SMPN  2  Pandak  Bantul. Jurnal  Keolahragaan ,  1  (2),  186-196. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v1i2.257
4.
Feltz, D. L., Short, S. E., & Sullivan, P. J. (2008). Slef-eficacy  in  sport. Illinois:  Human Kinetics.
Gao,  Z.,  Lee,  A.M.,  &  Harrison  L.,Jr.  (2012). Understanding  students’  motivation  in sport  and  physical  education:  from  the expectancy-value  model  and  self-efficacy theory perspectives. Quest , 60:2, 236-254. Giacobbi, P. R., Tuccitto, D. E., & Buman M. P., et al. (2010). Measurement and conceptual investigation of exercise imagery establishing  construct  validity. Research Quarterly for Exercise and Sport , 81, 485- 493.
Haas, B., K., & Northam, S. (2010). Measuring self-efficacy: development of the physical activity  assessment  inventory. Southern Online  Journal  of  Nursing ,  10,  1-18. Retrieved from SOJNR: http://www.resourcenter.net/images/snrs/f iles/sojnr_articles2/vol10num04art03.htm l
Hakim, T. (2005). Belajar secara efektif. Jakarta: Pustaka Pembangunan Swadaya Nusantara.
Hergenhahn,  B.,  R.,  &  Olson,  M.,  H.  (2008).
Theoris  of  learning  (7th  ed.). Jakarta: Kencana.
Jackson,  D.  (2010).  How  personal  trainers  can use  self-efficacy  theory  to  enhance exercise behavior in beginning exercisers. Strength  and  Conditioning  Journal ,  32,
67-71.
Komarudin. (2013). Psikologi olahraga. Bandung: Remaja Rosdakarya.
McAuley,  M.  (1985).  Modeling  and  self- efficacy: a test of bandura's model. Journal of Sport Psychology , 7, 283-295.
Menteri  Negara  Pemuda  dan  Olahraga.  (2008). Cerdas  dan  bugar  dengan  senam  lantai.
Jakarta: Grasindo.
Morris,  T.,  Spittle,  M.,  &  Watt,  A.  P.  (2005). Imagery in sport. Illinois: Human Kinetics. Murray,  S.,  &  Noland,  B.  (2013  ). Video modelling for young children with autism spectrum  disorders. London:  Jessica Kingsley Publisher.
Nurhayati, S. (2015). Sekali baca langsung inget ulangan  harian  dan  semesteran  SD  kelas 3. Jakarta: Niaga Swadaya.
Pizzera,  A.  (2012).  Gymnastic  Judges  Benefit From  Their  Own  Motor  Experience  as Gymnasts. Research Quarterly for
Exercise and Sport, 83 , 603-607.
Pradipto,  Y.  D.  (2007). Belajar  sejati  versus kurikulum nasional. Yogyakarta: Kanisius. Rasyid,  H.  (2009). Penilaian  hasil  belajar. Bandung: CV Wacana Prima.
Republik  Indonesia.  (2003). Undang-Undang Republik  Indonesia  Nomor  20  Tahun 2003, tentang Sistem Pendidikan Nasional.
Silbernagel, M. S., Short, S. E., & Ross-Stewart, L.  C.  (2007).  Athletes'  use  of  exercise imagery  during  weight. Journal  of Strength  and  Conditioning  Research ,  21, 1077–1081.
Stewart,  S.  M.  (2006). The  effects  of  mental imagery,  video  modeling,  and  physical practice on the rate of acquisition of a new figure skating skill (Tesis master, University  of  Alberta,  2006). MAI  44/05, 96 .
Syarifudin. (2014). Pendidikan jasmani,
olahraga, dan kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK  kelas  X. Jakarta: Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan.
Taktek,  K.,  Zinsser,  N.,  &  St-John,  B.  (2008).
Visual versus kinesthetic mental imagery: Efficacy for the retention and transfer of a closed  motor  skill  in  young  children. Canadian Journal of Experimental Psychology , 62, 174-187.
Taylor, J., & Wilson, G. (2005). Applying sport psychology. Human Kinetics: Illionis.
Wahyuni,  S.  (2009). Pendidikan  jasmani, olahraga  dan  kesehatan  1  untuk  kelas  X SMA dan MA. Solo: Tiga Serangkai.
Weinberg  ,  R.  S.  &  Gould,  D.  (2003). Foundations of sport & exercise psychologi. Illinois: Human Kinetics.

## Rizki Sito Harimurti
Zimmerman,  B.  J.  (2000).  Self-efficacy:  an essential  motive  to  learn. Contemporary Educational Psychology , 25, 82–91.
Zimmerman,  B.  J.,  Bandura,  A.,  &  Martinez- Pons,  M.  (1992).  Self-motivation  for
academic  attainment:  the  role  of  self- efficacy beliefs and personal goal setting. American  Educational  Research  Journal , 29, 663-676.