Vol. 21 No. 1 (April 2020) e-ISSN 2613-9308 p-ISSN 1907-3232 Hlm. 379-393 ______________________________________________________________________

## MEREDUKSI KECEMASAN DENGAN TEKNIK DESENSITISASI SISTEMATIS

## Putu Agus Semara Putra Giri
Program Studi Bimbingan dan Konseling, FIP  IKIP PGRI Bali Email : agusgiri84@gmail.com

## ABSTRACT
Anxiety is one form of irrational thought manifestation in individuals and the manifestation of uncomfortable conditions experienced by individuals in facing a challenge. High anxiety in facing   the   exam   is   a   dangerous   problem   for   students,   because   it   will   greatly   affect   the achievement   and   formation   of   student   personality.   Thus   this   problem   really   needs   to   be addressed   appropriately   and   correctly   by   using   techniques   that   are   appropriate   to   the characteristics of students' problems.
Of the many existing counseling models, it is necessary to choose the right counseling model to reduce the level of student anxiety. Then the Systematic Desensitization Technique which is predicted can reduce the anxiety experienced by students in facing exams. The technique is one of the techniques in behavioral counseling using relaxation movements. It can be predicted thus because the systematic desensitization technique seeks to condition the individual to be fully relaxed, from uncomfortable to more calm and relaxed in the face of the test so as  to avoid the tension in the body and mind which is one of the causes of anxiety.
Keywords : Systematic Desensitization, Anxiety

## PENGANTAR
Keberhasilan   dalam   mencapai tujuan   pendidikan   tidak   terlepas   dari pelaksanaan   proses    pembelajaran    di sekolah. Sekolah merupakan salah satu unsur   pelaksana   yang   dominan   dalam keseluruhan   organisasi   pendidikan, disamping   keluarga   dan   masyarakat. Hal  ini   disebabkan  oleh  sifatnya   yang formal sehingga pelaksanaan pendidikan   menjadi   terarah,   terkontrol dan teratur.  Kegiatan  belajar  mengajar di   sekolah   meliputi   seluruh   aktivitas untuk   membahas   seperangkat   materi pelajaran   agar   siswa   mempunyai kecakapan   dan   pengetahuan   yang bermanfaat dalam kehidupannya. Dalam
upaya   mendapatkan   pengetahuan tersebut,   sudah   tentunya   tidak   akan terlepas   dari   berbagai   permasalahan kesulitan dalam belajarnya.
Kesulitan   belajar   dan   rendahnya prestasi belajar merupakan faktor yang menjadi   sorotan   dunia   pendidikan. Kesulitan dan rendahnya prestasi belajar bukan hanya semata - mata dialami oleh siswa   yang   kecerdasannya   kurang, tetapi   banyak   siswa   yang   kecerdasan dan   motivasinya   tinggi,   tetapi prestasinya   dapat   turun   setelah mengikuti   ujian   yang   dilaksanakan berikutnya.   Hal   tersebut   dapat dipenggaruhi   faktor   lain,   seperti kecemasan dalam menghadapi ujian dan
pelajaran   yang   dianggap   sulit. Kenyataan   terlihat   di   lapangan   bahwa kebanyakan   siswa   mengalami kecemasan   menjelang   diadakan   ujian akhir nasional.
Kecemasan   akan   menyertai disetiap   kehidupan   manusia   terutama bila dihadapkan pada hal-hal yang baru maupun   adanya   sebuah   konflik. Kecemasan   merupakan   suatu   kondisi yang hampir pernah dialami oleh semua orang,   hanya   tarafnya   saja   yang berbeda-beda. Kecemasan   adalah semacam   kegelisahan,   kekhawatiran dan   ketakutan   terhadap   sesuatu   yang tidak   jelas.   Jika   sesorang   merasa khawatir   terhadap   sesuatu   yang   jelas, misalnya   harimau/orang   gila   yang mengamuk,   maka   itu   disebut   ”takut”. Jadi sesuatu yang menakutkan itu sudah jelas,   karena   berbentuk   bahaya   atau sesuatu   yang   mengancam   keselamatan diri.   Kecemasan   karena   sifatnya   tidak jelas   digolongkan   dalam   kategori ” stemming ”   atau   suasana   hati.   Pada prinsipnya,   kecemasan   itu   penting adanya   untuk   meningkatkan   motivasi dalam   meraih   sesuatu,   namun   yang menjadi   permasalahan   adalah   ketika kecemasan  yang dialami  oleh individu tersebut terlalu tinggi.
Pada   dasarnya   kecemasan   yang dialami   siswa   dapat   menimbulkan permasalahan   dalam   menjalani hidupnya  apabila   tidak   dikondisikan dengan baik. Kecemasan yang dialami oleh siswa dapat mengganggunya dalam menjalani proses belajarnya. Kecemasan   yang   dialami   saat menghadapi   ujian   akan   dapat menggangu   konsentrasi   siswa   dalam mengerjakan   tes   tersebut   sehingga memungkinkan   prestasi   belajarnyapun
rendah. Disamping itu, bagi siswa yang tidak   bisa   mengendalikan   dirinya dengan   baik   ketika   mengetahui   tidak lulus dalam ujian, maka siswa tersebut bisa   jadi   akan   stress   atau   melakukan tindakan negatif yang tidak diinginkan.
Kecemasan merupakan proses psikis yang   sifatnya   tidak   tampak   ke permukaan   maka   untuk   menentukan apakah   siswa   mengalami  kecemasan atau tidak, diperlukan penelaahan yang seksama  dengan   berusaha   mengenali symptom   atau   gejala-gejalanya  beserta faktor-faktor   yang   melatarbelanginya. Perlu   dicatat   bahwa   gejala  kecemasan yang   bisa   diamati   di   permukaan hanyalah   sebagian   kecil   saja   dari masalah   yang   sesungguhnya,   ibarat gunung   es   di   lautan,   yang   apabila diselami   lebih   dalam   mungkin   akan ditemukan   persoalan-persoalan   yang jauh lebih kompleks.
Di   sekolah  yang   menjadi   objek penelitian   ini   secara   garis   besar   dapat diidentifikasi   beberapa   permasalahan yang   bersifat   kompleks  terkait   dalam proses   pembelajaran,   yaitu   :   kesulitan belajar,  perilaku   menyimpang   serta kecemasan   siswa   dalam   menghadapi ujian. Dalam penelitian ini yang diteliti adalah masalah kecemasan siswa dalam menghadapi   ujian   semester  khususnya pada   mata   pelajaran   yang   sulit.   Hal tersebut   menjadi   fokus   penelitian, karena   sesuai   dengan   hasil   observasi awal banyak siswa dalam setiap jenjang kelas   merasa   cemas   ketika   akan menghadapi   ujian,   terutama   pada pelajaran yang dianggap sulit serta nanti pada   saat   mneghadapi   UAN.   Banyak faktor   pemicu   timbulnya  kecemasan pada diri siswa. Target kurikulum yang terlalu tinggi, iklim pembelajaran yang
kompetitif,   pemberian   tugas   yang sangat   padat,   serta   sistem   penilaian yang ketat  merupakan faktor penyebab timbulnya  kecemasan  yang   bersumber dari   faktor   kurikulum.   Begitu   juga, sikap dan perlakuan guru yang kurang bersahabat,   galak,   judes   dan   kurang kompeten merupakan sumber penyebab timbulnya  kecemasan  pada   diri   siswa yang   bersumber   dari   faktor   guru. Penerapan   disiplin   sekolah   yang   ketat dan   lebih   mengedepankan   hukuman, iklim   sekolah  yang   kurang   nyaman, serta sarana dan prasarana belajar yang sangat terbatas juga merupakan faktor- faktor pemicu terbentuknya  kecemasan pada siswa yang bersumber dari faktor manajemen sekolah.
Sedangkan faktor yang berasal dari dalam   diri   siswa   yang   menimbulkan kecemasan   adalah,   bahwa   siswa mempersepsikan   apa   yang   akan dihadapinya   tersebut   dirasa   sulit   dan merasa   kurang   bisa   untuk menyelesaikannya.   Hal   ini   biasanya terjadi   saat   siswa   akan   menghadapi evaluasi pembelajaran baik itu ulangan harian,   ulangan   tengah   semester maupun   akhir   semester   serta   Ujian Akhir   Nasional.   Merasa   akan mengalami kesulitan dan kurang yakin untuk   bisa     menjawab   tiap   butir   soal yang   dihadapinya,   takut   jawabannya salah, takut nilai/prestasinya turun, takut tidak lulus dan alasan lain yang dapat memicu kecemasan dalam diri siswa.
Terkadang  tidak   hanya  siswa  yang kemampuannya di bawah rata-rata saja yang   merasakan     kecemasan   saat menghadapi   ujian,   namun   siswa   yang kemampuannya   di   atas   rata-rata   pun bisa   merasakan   kecemasan   saat menjelang   maupun   saat   menghadapi
ujian.   Hal   ini   terjadi   karena   siswa tegang,   takut   tidak   bisa   menjawab dengan sempurna, takut pelajaran yang dipelajari materinya kurang pas dengan soal, takut dikalahkan oleh siswa yang lainnya   dan   takut   tidak   lulus   dalam ujian akhir nasional. Pada dasarnya apa yang   dialami   oleh   siswa   tersebut merupakan   perasaan   belaka,   sehingga apa yang telah dipelajari sebelum ujian terlupakan sama sekali saat ujian.
Kecemasan   tersebut   dapat ditimbulkan   oleh   pemikiran   yang kurang   rasional   yang   hanya   membuat siswa   khawatir   dengan   apa   yang dihadapinya (Freud : 1991 :86). Selain itu   kecemasan   juga   dapat   ditimbulkan oleh kondisi kurang rileksnya tubuh dan pikiran saat menghadapi suatu persoalan sehingga menjadi tegang.
Secara   umum   dapat   dilihat   di lapangan ciri-ciri siswa yang mengalami kecemasan saat ujian, yaitu : (1) Selalu merasa   gelisah,   (2)   merasa   panik mencari   jawaban   soal   yang   dianggap sulit,   (3)   berkeringat,   (4)   raut   muka tegang,   (5)   mengeluarkan   perkataan seperti   ”waduh..,   ah..pusing   ”   dengan ekspresi   mengkerutkan   kening   dan biasanya   tangan   memegang   dahi,   (6) Selalu   berkecamuk   pemikiran   yang irasional   seperti   ”Jangan-jangan   saya tidak lulus nanti..., jangan-jangan saya tersaingi nanti...”. Pikiran-pikiran yang irasional  dan kondisi tubuh dan pikiran yang  kurang  rileks   seperti   itulah   yang pada   dasarnya   membuat   permasalah cemas  pada  diri  siswa. Sehingga  pada akhirnya   apa   yang   menjadi   harapan siswa tidak dapat diraih secara optimal.
Pemikiran   yang   irasional   tersebut muncul   karena   individu   terlalu mempersepsikan   sesuatu   itu   merasa
sulit untuk dikerjakan, menakutkan, dan lain-lain.   Padahal   manusia   pada dasarnya   memiliki   kesanggupan   untuk menyadari   dirinya   sendiri.   Dimana suatu kesanggupan yang unik dan nyata memungkinkan   individu   mampu berpikir, dan memutuskan sesuatu. Pada saat   individu   sadar   dan   paham   akan tanggungjawab   yang   dipikulnya,   maka saat   itu   pula   individu   akan   berpikir, belajar   dan   termotivasi   sehingga akhirnya   merubah   pikiran   yang   bagi dirinya   merugikan.   Terkait   dengan masalah   tersebut,   model   konseling behavioral   memandang,   bahwa kecemasan   tersebut   adalah   salah   satu perwujudan   ketegangan   tubuh   dan pikiran,   sehingga   diperlukan   suatu relaksasi untuk menciptakan kenyamanan   fisik   dan   mental   siswa tersebut.
Kenyataan   menggambarkan   di lapangan   bahwa   dengan   adanya Bimbingan Konseling di sekolah, pada umumnya   sudah   dapat   menangani berbagai   permasalahan   yang   memang merupakan kajian dan tugas konselor itu sendiri, baik bimbingan pribadi, sosial, akademik   dan   karir.   Salah   satunya adalah   menangani   masalah   kecemasan siswa   dalam   persiapan   menghadapi ujian.   Sudah   tentunya   hasil   dari penanganan   permasalahan   ini   sangat penting untuk dikaji karena siswa yang terus dilanda kecemasan nantinya akan menimbulkan   efek   bagi   prestasinya, terutama saat mereka menghadapi ujian akhir   semester   dan   ujian   nasional nantinya.

## PEMBAHASAN
Konsep Dasar Desensitisasi Sistematis Desensitisasi  Sistematis , adalah salah   satu   teknik   yang   paling   luas digunakan   dalam   terapi   tingkah   laku. Desensitisasi     sistematik   digunakan untuk   menghapus   tingkah   laku   yang diperkuat   secara   negatif,   dan   ia menyertakan   pemunculan   tingkah   laku atau   respon   yang   berlawanan   dengan tingkah   laku   yang   hendak   dihapuskan itu,   Desensitisasi     diarahkan   kepada mengajar   klien   untuk   menampilkan suatu   respon   yang   tidak   konsisten dengan kecemasan.
Wolpe   (dalam   Gerald   Corey, 1988:212)  telah mengembangkan suatu respon   yakni   relaksasi,   yang   secara fisiologis   bertentangan   dengan kecemasan   yang   secara   sistematis diasosiasikan   dengan   aspek-aspek   dari situasi  yang  mengancam.   Desensitisasi sistematik   adalah   teknik   yang   cocok digunakan   untuk   menangani   fobia- fobia, tetapi keliru apabila menganggap teknik   ini   hanya   bisa   diterapkan   pada penangnanan
ketakutan-ketakutan. Teknik ini bisa diterapkan secara efektif pada   berbagai   situasi   penghasil kecemasan, mencakup situasi interpersonal, ketakutan terhadap ujian, kecemasan-kecemasan   neurotik,   serta impotensi dan frigiditas seksual. Sulaiman Zein   (dalam http://id.wordpress.com/tag/teknik- konseling/, 2008:6 / ) mengemukakan bahwa   ”Desensitisasi     sistematis merupakan teknik konseling behavioral yang   memfokuskan   bantuan   untuk menenangkan   klien   dari   ketegangan yang dialami dengan cara mengajarkan klien   untuk   rileks”.  Esensi   teknik   ini adalah   menghilangkan   tingkah   laku yang   diperkuat   secara   negatif   dan menyertakan   respon   yang   berlawanan
dengan   tingkah   laku   yang   akan dihilangkan.   Dengan   pengkondisian klasik   respon-respon   yang   tidak dikehendaki   dapat   dihilangkan   secara bertahap. Jadi Desensitisasi   sistematis hakikatnya   merupakan   teknik   relaksi yang   digunakan   untuk   menghapus tingkah   laku   yang   diperkuat   secara negatif biasanya merupakan kecemasan, dan   ia   menyertakan   respon   yang berlawanan   dengan   tingkah   laku   yang akan dihilangkan.
Wolpe dalam Corey (1999 :213) mengatakan bahwa penerapan relaksasi lebih   ditekankan   pada   latihan   yang terdiri   atas  kontraksi,  dan lambat  laun diteruskan   pada   pengenduran   otot-otot yang   berbeda   sampai   tercapai   suatu keadaan   santai   penuh.   Dalam Desensitisasi     sistematis,   sebelum dimulai latihah relaksasi klien diberikan informasi mengenai cara-cara relaksasi, begaimana   cara   penggunaan   relaksasi dalam   kehidupan   sehari-hari,   dan   cara mengendurkan   bagian-bagian   tubuh tertentu.   Dalam   relaksasi   klien dianjurkan   untuk   membayangkan situasi-situasi   yang   membuat   santai seperti duduk di pinggir pantai, danau, atau   tempat   tenang   lainnya.   Hal   yang terpenting   adalah   klien   diminta   untuk mencapai   keadaan   tenang   dan   rileks sehingga   merasakan   suatu   kedamaian. Dalam   penelitian   ini   selain   dianjurkan seperti   cara   diatas,   peneliti   juga menganjurkan cara-cara yang lain yang dapat   digunakan   oleh   siswa   dalam relaksasi   untuk   meminimalkan   tingkat kecemasan.

## Asumsi   dan   Relevansi   Teknik Desensitisasi Sistematis
Teknik ini merupakan perpaduan dari   teknik   memikirkan   sesuatu, menenangkan   diri   dan   membayangkan sesuatu   dengan   memanfaatkan ketenangan   jasmaniah   konseli   untuk melawan ketegangan jasmaniah konseli yang bila konseli berada dalam situasi yang   menakutkan   atau   menegangkan sehingga sangat tepat untuk mengatasi gangguan   kecemasan   atau   yang berhubungan   dengan   kelainan   pribadi maupun masalah sosial.
Teknik  desensitisasi  sistematis dalam pelaksanaan terapinya tidak bisa atau harus menggunakan bantuan teknik lain di antaranya adalah teknik relaksasi dan   teknik   modelling.   Menurut   teknik relaksasi   cara   yang   digunakan   adalah dalam   keadaan   santai.   Stimulus   yang menimbulkan   kecemasan   dipasangkan dengan   stimulus   yang   menimbulkan keadaan   santai.   Pemasangan   secara berulang-ulang sehingga stimulus yang semula menimbulkan kecemasan hilang secara   berangsur-angsur.   Sedangkan menurut   teknik   modeling   konselor diharapkan berperan sebagai model atau counter   propagandis. Desensitisasi umumnya   digunakan   pada   klien   yang mengalami  gangguan kecemasan,  akan tetapi sebenarnya dapat juga digunakan untuk   mengurangi   kemarahan, mengatasi   situasi   sedih,   dan   berbagai rasa takut serta masalah-masalah sosial.

## Manfaat   Teknik   Desensitisasi Sistematis
Berawal   dari   teori   atau pendekatan   konseling   behavior   focus perubahan   tingkah   laku   terdiri   dari   3 kategori,   antara   lain   :   Memperkuat
tingkah   laku,   modeling   dan melemahkan tingkah laku. Dikarenakan teknik  desensitisasi  sistematis  berawal dari pendekatan behavior, maka prinsip perubahan tingkah laku menurut teknik ini   termasuk   di   dalam   kategori melemahkan   perilaku.   Hal   ini disebabkan,   permasalahan   yang   bisa diatasi   dengan   menggunakan   teknik desensitisasi  sistematis  seperti   phobia, anxiety dan lain-lain tidak perlu untuk dihilangkan   sepenuhnya   dari   diri seseorang.   Setiap   individu   perlu   tetap memiliki   perasaan-perasaan   seperti takut,   cemas   asal   dalam   batasan   yang wajar atau  normal.  Jika individu  tidak memiliki   perasaan-perasaan   seperti yang   disebutkan   di   atas   maka   justru individu   akan   bermasalah   atau   tidak normal. Desensitisasi sistematis merupakan   teknik   yang   digunakan untuk   menghapus   perilaku   yang diperkuat   secara   negatif,   biasanya berupa   kecemasan   dan   disertakan respon   yang   berlawanan   dengan perilaku yang akan dihilangkan. Dengan pengkondisian   klasik,   respon-respon yang   tidak   dikehendaki   dapat dihilangkan   secara   bertahap.   Adapun manfaat   desensitisasi   sistematis   yaitu:
1).Desensitisasi sistematis sering digunakan untuk mengurangi maladaptasi kecemasan yang dipelajari lewat conditioning (seperti phobia) tapi juga   dapat   diterapkan   pada   masalah lain,   2).Dengan   teknik  desensitisasi sistematis  konseli   dapat   melemahkan atau   mengurangi   perilaku   negatifnya tanpa   menghilangkannya,   dan   3). Konseli mampu mengaplikasikan teknik ini   dalam   kehidupan   sehari-hari   tanpa harus ada konselor yang memandunya.

## Prosedur   Pelaksanaan   Desensitisasi Sistematis
Teknik   ini   digunakan   bila seseorang sangat cemas terhadap suatu stimulus   tertentu.   Kita   semua   merasa sangat   cemas   terhadap   satu   atau   lebih stimulus. Stimulus itu mungkin berupa menempuh   ujian   ular,tikus,   rayuan asmara, berada sendirian, tempat-tempat yang   tinggi   (ketiggian),   berjalan sendirian, suntikan, obat-obatan, berada di dalam tempat-tempat yang kecil atau tempat-tempat   yang   ramai,   pintu-pintu yang terkunci, tangga yang curam, dan sebagainya (Jeffrey K. Zeig,1975:537). Desensitisasi sistematis dikembangkan   oleh   Josep   Wolpe (1969).  Pendekatan   ini   bertumpu   pada fakta   bahwa   seseorang   tidak   dapat secara   serempak   merasa   cemas   atau relaks. Wolpe menggunakan “relaksasi” sebagai   cara   mengimbangi   stimulus yang   ditakuti.   Desensitisasi   Sistematis terdiri dari tiga tahap, yiatu: 1) melatih relaksasi   otot,   2)   menyusun   hirearki kecemasan (urutan kecemasan), dan 3) menghayalkan   stimulus-stimulus   yang menimbulkan   kecemasan   yang diimbangi dengan relaksasi. Tujuan dari tahap   ini   adalah     menggantikan kecemasan   terhadap   setiap   stimulus dengan relaksasi. Ini dilakukan dengan menyuruh   klien   membayangkan (menghayalkan)   setiap   stimulus   yang menimbulkan   kecemasan   sementara klien berada dalam keberadaan relaks.
Dalam   pengimplementasian suatu   teknik   konseling   maka diperlukanlah suatu prosedur atau acuan pelaksanaan   sebagai   landasan   dalam melakukan suatu kegiatan dalam hal ini adalah   Konseling   Behavioral   dengan
Teknik   Desensitisasi     Sistematis  yang diupayakan   melalui   relaksasi   untuk konseli   yang   mengalami   kecemasan yang   tinggi   dalam   menghadapi   ujian. Dalam teknik desensitisasi sistematis ini melibatkan   teknik-teknik   relaksasi (Wolpe   dalam   Gerald   Corey, 2007:208).
Adapun   prosedur   pelaksanaan teknik   Desensitisasi     Sistematik   ini dapat dijelaskan sebagai berikut :
1) Desensitisasi  sistematis dimulai dengan   suatu   analisis   tingkah laku atas stimulus-stimulus yang bisa membangkitkan kecemasan. Terapis   menyediakan   waktu kepada   klien   untuk   menyusun suatu   tingkatan   kecemasan. Terapis   menyusun   suatu   daftar yang   bertingkat   mengenai situasi-situasi yang memunculkan kecemasan. Tingkatan   dirancang   dalam suatu  urutan   dari   situasi   yang paling   buruk   yang   bisa dibayangkan   oleh   klien   kepada situasi   yang   membangkitkan kecemasan yang tarafnya paling rendah.
2) Selama   pertemuan-pertemuan pertama,   klien   diberi   latihan relaksasi   yang   terdiri   atas kontraksi   dan   lambat   laun pengenduran   otot-otot   yang berbeda   sampai   tercapai   suatu keadaan   santai   penuh.  Sebelum latihan   relaksasi   dimulai,   klien diberitahu tentang cara relaksasi yang   digunakan   dalam desensitisasi, cara menggunakan relaksasi   itu   dalam   kehidupan sehari-hari, dan cara mengendurkan   bagian-bagian
tubuh tertentu. Latihan relaksasi tersebut   berlandaskan   teknik yang   digariskan   oleh   Jacobsen (1938) dan diuraikan secara rinci oleh Wolpe (1969).
3) Terapis mengalihkan klien pada pemikiran   dan   pembayangan situasi-situasi   yang   membuat santai   seperti   duduk   di   pinggir danau   atau   berjalan-jalan   di tempat   yang   indah.   Hal   yang paling   penting   adalah   bahwa klien   mencapai   keadaan   tenang dan   damai.  Klien   diajarkan bagaimana mengendurkan segenap otot dan bagian tubuh, dengan titik berat pada otot-otot wajah.   Otot-otot   tangan dikendurkan   lebih   dahulu   , diikuti   oleh   kepala,   kemudian leher   dan   pundak,   punggung, perut   dan   dada,   kemudian anggota-anggota   badan   bagian bawah.  Klien   diminta   untuk mempraktekkan relaksasi di luar pertemuan terapeutik, sekitar 30 menit lamanya setiap hari.
4) Proses   desensitisasi   sistematis melibatkan   keadaan   dimana klien sepenuhnya santai dengan menutup   mata.   Terapis menceritakan serangkaian situasi dan   meminta   klien   untuk membayangkan   dirinya   berada dalam   setiap   situasi   yang diceritakan   oleh   terapis.   Situasi yang   netral   diungkapkan,   dank lien diminta untuk membayangkan   dirinya   berada di dalamnya. Jika klien mampu tetap   santai   maka   dia   diminta untuk   membayangkan   suatu situasi   yang   membangkitkan
kecemasan.   Terapis   bergerak mengungkapkan   situasi-situasi yang   secara   bertingkat   sampai klien   menunjukkan   bahwa   dia merasakan   kecemasan   yang tinggi   terhadap   persiapan mengadapi ujian, dan pada saat itulah   pengungkapan   situasi diakhiri.   Kemudian   relaksasi dimulai   lagi   dan   klien   kembali membayangkan   dirinya   berada dalam   situasi-situasi   yang diungkapkan   oleh   terapis.   Bila klien sanggup tanpa cemas atau gelisah,   berarti   situasi   tersebut dapat diatasi klien.

## Pengertian Kecemasan
Kecemasan   atau   dalam   Bahasa Inggrisnya   “ anxiety” berasal   dari Bahasa   Latin “angustus” yang   berarti kaku,   dan “ango,   anci” yang   berarti mencekik.   Konsep   kecemasan memegang   peranan   yang   sangat mendasar dalam teori-teori tentang stres dan   penyesuaian   diri   (Lazarus, 1961 :64). Menurut Post  (1978:) dalam http//www.definisi
kecemasan//pengertian.com ,
kecemasan   adalah   kondisi   emosional yang   tidak   menyenangkan,   yang ditandai   oleh   perasaan-perasaan subjektif seperti ketegangan, ketakutan, kekhawatiran dan juga ditandai dengan aktifnya sistem syaraf pusat.
Kecemasan   merupakan suatu   keadaan   aprehensi   atau keadaan   khawatir   yang mengeluhkan   bahwa   sesuatu yang buruk akan segera terjadi. Banyak   hal   yang   dapat menimbulkan kecemasan, misalnya,   kesehatan,   relasi
sosial,   ujian,   karier,   relasi internasional,   dan   kondisi lingkungan adalah beberapa hal yang menjadi sumber kekhawatiran. Kecemasan adalah   respon   yang   tepat terhadap ancaman. Kecemasan terjadi   sebagai   akibat   dari ancaman   terhadap   harga   diri atau identitas diri yang sangat mendasar   bagi   keberadaan individu. Kecemasan dikomunikasikan secara interpersonal   dan   merupakan bagian   dari   kehidupan   sehari- hari,   menghasilkan   peringatan yang   berharga   dan   penting untuk   upaya   memelihara keseimbangan diri dan
melindungi   diri   (Nevid   dkk, 2006;   Suliswati   dkk,   2005 dalam Hidayati Arina, 2008:2).
Disamping   efek   motorik   dan viseral,   kecemasan   mempengaruhi proses   berpikir,   persepsi   dan   belajar. Kecemasan   cenderung   menghasilkan kebingungan dan distorsi persepsi, tidak hanya pada ruang dan waktu tetapi pada orang   dan   arti   peristiwa.   Distorsi tersebut   dapat   mengganggu   belajar dengan   menurunkan   kemampuan memusatkan   perhatian,   menurunkan daya   ingat,   dan   mengganggu kemampuan untuk menghubungkan satu hal   dengan   hal   lain,   yaitu   untuk membuat asosiasi (Kaplan dan Sadock, 1997)
Kecemasan   atau anxiety
merupakan   salah   satu   bentuk  emosi individu yang berkenaan dengan adanya rasa   terancam   oleh   sesuatu,   biasanya dengan   objek   ancaman   yang   tidak begitu   jelas.   Kecemasan   dengan
intensitas   yang   wajar   dapat   dianggap memiliki nilai positif sebagai motivasi, tetapi apabila intensitasnya sangat kuat dan  bersifat   negatif  justru  malah   akan menimbulkan   kerugian   dan   dapat mengganggu   keadaan   fisik   dan   psikis individu yang bersangkutan.
Pendapat   Levitt   (1980)   dalam Gunarsa (2004:74) menuturkan bahwa,
"ansietas   atau   kecemasan   dirumuskan sebagai subjective   feeling   of apprehension and heightens physiological   arousal". Menurutnya kecemasan   berbeda   dari   rasa   takut biasa. Ketakutan akan dirasakan apabila ancaman   berupa  sesuatu  yang  sifatnya objektif,   spesifik   dan   terpusat   yang sifatnya   negatif.   Sementara  kecemasan disebabkan   oleh   suatu   ancaman   yang sifatnya lebih umum dan subjektif, yang normal   terjadi   apabila   menghadapi sesuatu misalnya pertandingan.
Kecemasan adalah   sebuah kondisi  psikologis  dan  fisiologis  yang ditandai   oleh   komponen  kognitif,
somatik, emosional,  dan  perilaku . Komponen-komponen   ini   bergabung untuk   membuat yang perasaan tidak menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan   kegelisahan,  ketakutan,  atau khawatir. Kecemasan adalah   kondisi umum yang terjadi tanpa diidentifikasi memicu  rangsangan.  Dengan demikian, kecemasan tersebut dibedakan dari rasa takut,  yang   terjadi   terhadap   ancaman yang   dihadapi.   Selain   itu,   ketakutan adalah   berkaitan   dengan   perilaku tertentu   untuk  melarikan   diri  dan penghindaran,   sedangkan   kecemasan adalah   hasil   dari   ancaman   yang dianggap tak terkendali atau tidak dapat dihindari.
Kecemasan   menjadi   suatu masalah   ketika   bertentangan   dengan kemampuan atau kehidupan sehari-hari. Dengan demikian diperlukan cara untuk mengendalikan kecemasan. Selanjutnya dikatakan   bahwa   kecemasan   bukanlah suatu   peristiwa   yang   eksekutif. Seseorang mengalami kecemasan dalam setiap bidang kehidupan. Pelajar cemas terhadap   teori,   tanggapan,   prilaku, menjelang   /saat   ujian   dan   emosi   yang mengakibatkan prestasi akademis yang tidak   sebanding   dengan   kemampuan belajar   dan   mendorong   ke   arah kegagalan   dalam   belajar   dan   situasi- situasi   ujian.   Perilaku   seperti kegelisahan   yang   mendorong   ke   arah penghindaran tugas, menarik diri tidak siap   melaksanakan   tes,   menolak mengerjakan   dan   membuat   tugas, kegelisahan   meningkat,   tidak   tenang, ketidaksabaran tinggi dan lain-lain.
Dari beberapa pendapat tersebut, maka   kecemasan   adalah   perasaan tegang,   khawatir,   was-was,   tidak tenang, takut dan gelisah yang dialami oleh   sesorang   sebagai   reaksi/respon terhadap   ancaman.   Apabila   individu merespon   kecemasan   secara   rasional dan   langsung   maka   individu   akan berusaha   untuk   survive   melakukan sesuatu   berdasarkan   atas   kemampuan secara   maksimal   dalam   menyelesaikan tugas-tugas   yang   menyebabkan kecemasan   tersebut.   Sedangkan   bila reaksi   individu   tidak   rasional,   maka individu itu selalu   merasa cemas akan kekurangmampuannya   menyelesaikan tugas-tugas   tertentu,   lebih   parah   lagi apabila   individu   tersebut   terlalu mencemaskan   sesuatu,   akan   berakibat pada   kesehatan   dan   kebahagiaan seseorang   yang   selanjutnya   berakibat
pada   tidak   mampu   menentukan   tujuan hidupnya.   Dengan   demikian   indikator kecemasan dalam penelitian ini adalah perasaan   tegang,   khawatir,   was-was, tidak tenang, takut dan gelisah.

## Jenis-jenis  Kecemasan
Gerald   Corey   (1997:17) membagi kecemasan ke dalam tiga tipe, yaitu   :   (1)  Kecemasan realistik yaitu rasa   takut   terhadap   ancaman   atau bahaya-bahaya nyata yang ada di dunia luar atau lingkungannya; (2) Kecemasan neurotik adalah rasa takut jangan-jangan insting-insting (dorongan Id ) akan lepas dari   kendali   dan   menyebabkan   dia berbuat sesuatu yang bisa membuatnya dihukum. Kecemasan neurotik bukanlah ketakutan   terhadap   insting-insting   itu sendiri,   melainkan   ketakutan   terhadap hukuman   yang   akan   menimpanya   jika suatu   insting   dilepaskan.  Kecemasan neurotik   berkembang   berdasarkan pengalaman   yang   diperolehnya   pada masa   kanak-kanak,   terkait   dengan hukuman   dan   ancaman   dari   orang   tua maupun   orang   lain   yang   mempunyai otoritas,   jika   dia   melakukan   perbuatan impulsif   ;   (2)  Kecemasan  moral   yaitu rasa   takut   terhadap   suara   hati   (super ego). Orang-orang yang memiliki super ego   yang   baik   cenderung   merasa bersalah atau malu jika mereka berbuat atau berpikir sesuatu yang bertentangan dengan   moral.   Sama   halnya   dengan kecemasan  neurotik,  kecemasan  moral juga   berkembang   berdasarkan pengalaman   yang   diperolehnya   pada masa   kanak-kanak,   terkait   dengan hukuman   dan   ancaman   dari   orang   tua maupun   orang   lain   yang   mempunyai otoritas   jika   dia   melakukan   perbuatan yang melanggar norma.
Freud sebagaimana disadur oleh Anom   (2005:28)   membagi   kecemasan menjadi 2 bentuk, yaitu : (1) kecemasan obyektif,   dan   (2)   kecemasan   neurosis. Kecemasan   obyektif   adalah   ketakutan riil yang dilihat sebagai suatu hal yang sangat   rasional   dan   alami,   dimana kecemasan   tersebut   muncul   sebagai reaksi   terhadap   persepsi   bahaya eksternal,   terhadap   suatu   cedera   yang telah   diramalkan   dan   diketahui sebelumnya.   Kecemasan   neurosis adalah suatu kegelisahan  yang bersifat umum,   suatu   kecemasan   yang   bebas mengambang   yang   dapat   menyatukan diri   pada   setiap   pemikiran   yang   tidak sesuai,   mempenagruhi   pemikiran, membawa   harapan-harapan,   dan menemukan   suatu   kesempatan   untuk pembenaran   yang   disebut   sebagai kondisi expectant   dread (rasa   takut yang   mengandung   harapan)   atau keinginan yang disertai rasa takut atau kecemasan.

## Faktor   Penyebab   Timbulnya Kecemasan pada Siswa
Kecemasan   menurut   Atkinson dan   Hilgard   (1998),   adalah   suatu keadaan   emosi   yang   tidak menyenangkan.   Kecemasan   ditandai oleh   beberapa   faktor,   yaitu:   a)   Takut, adalah   perasaan   yang   timbul   setelah atau   saat   kita   mengalami   hal   yang berkaitan dengan diri kita; b) Khawatir, adalah   perasaan   yang   timbul   saat melihat,mendengar atau mengalami hal buruk   dalam   hidup   seseorang;   c) Bingung, adalah  perasaan  yang timbul saat seseorang harus mengambil sebuah keputusan yang sulit;  d) Panik, adalah kondisi   dimana   seseorang   sedang mengalami hal buruk dalam hidupnya;
e)   Sulit   konsentrasi,   adalah   kondisi dimana   seseorang   masih   teringat-ingat dengan kajadian yang dilihat, didengar atau   dirasakan   yang   berkaitan   dengan dirinya.
Kevin   (1989:2)   mengemukakan “Anxiety   are   most   likely   related   to experience”, artinya kecemasan hampir bisa   dipastikan   berhubungan   dengan pengalaman.   Kadangkala   pengalaman yang   sifatnya   membuat   orang   trauma atau   tertekan   akan   membawanya   pada kecemasan   untuk   mengalaminya kembali.   Implementasinya   di   sekolah, dapat   dilihat   pada   siswa   yang   merasa gurunya   terlalu   tegas   dalam   mengajar, atau   melihat   beberapa   pengalaman siswa   yang   tidak   lulus   dalam   ujian nasional.   Pengalaman   yang   kurang konstruktif   seperti   itu   akan   membawa seseorang dalam kecemasan yang akan berakibat   pada   egagalan   pencapaian tujuan dalam hidupnya.
Kecemasan   dapat   dipengaruhi oleh   berbagai   faktor   sebagaimana dikatakan oleh Kartini Kartono (1997:9- 11),   bahwa   gangguan-gangguan   psikis hampir   tidak   pernah   disebabkan   oleh satu   sebab   saja   melainkan   disebabkan oleh   faktor   yang   bersifat   kompleks, yaitu : (a) faktor organis atau somatis seperti   terdapat   kerusakan   pada   otak dan   proses   dimensia,   (b)   faktor   psikis dan  struktur kepribadian  seperti   reaksi neurotis dan reaksi psikotis pribadi yang terbelah,   pribadi   yang   psikotis. Kesedihan,   sakit   hati,   depresi   dan rendah   diri   bisa   menyebabkan   orang sakit cemas, mengakibatkan ketidakseimbangan   mental   dan disintegrasi kepribadian. Oleh sebab itu pemaksaan   pengalaman   yang   keliru dapat   meneybabkan   orang   cemas   dan
bila   kecemasan   tersebut   ternyata merupakan beban yang jauh lebih berat, dan   melampaui   kesanggupan   memikul beban tersebut dapat mengarah kepada gangguan   jiwa,   (c)   faktor   lingkungan atau sosial, pergaulan, dan masyarakat luas.   Dengan   kemajuan   zaman   maka individu   akan   selalu   berusaha   untuk menyesuaikan dirinya.Usaha
penyesuaian diri yang serba cepat dan harus modernisasi menjadi sangat sulit yang menyebabkan banyak orang yang mengalami ketakutan , kecemasan, dan kebingungan   ,   frustasi,   konflik   bathin dan konflik terbuka dengan orang lain.
Selanjutnya   Freud   sebagaimana yang   disadur   oleh   Anom   Sutanaya (2005:23)   mengatakan   bahwa kecemasan   atau   ketakutan   merupakan suatu   titik  temu   yang  menghubungkan semua   pertanyaan   penting,   suatu   teka- teki   dimana   solusi   memberikan kejelasan   terhadap   keseluruhan kehidupan   mental,   dimana   suatu pengalaman   yang   melibatkan   suatu rangkaian perasaan yang menyakitkan , penghilangan   kesenangan,   dan perasaan-perasaan   ragawi,   sehingga menjadi   suatu   propertipe   untuk   semua kesempatan   dimana   kehidupan terancam   ,   untuk   kemudian dimunculkan   kembali   dalam   diri sebagai rasa takut atau kondisi cemas.
Selanjutnya,   berkaitan   dengan sebab-sebab   kecemasan,   Freud   (dalam Arndt,   1974   :   72)   mengemukakan bahwa   lemahnya
ego akan menyebabkan   ancaman   yang   memicu munculnya   kecemasan.   Freud berpendapat   bahwa     sumber   ancaman terhadap ego tersebut   berasal   dari dorongan yang bersifat   insting dari id dan   tuntutan-tuntutan   dari superego .
Freud (dalam Hall dan Lindzay, 1995) menyatakan bahwa ego disebut sebagai eksekutif   kepribadian,   karena ego mengontrol   pintu-pintu   ke   arah tindakan, memilih segi-segi lingkungan kemana   ia   akan   memberikan   respon, dan memutuskan insting.
Selanjutnya,   dikemukakan   pula bahwa   kecemasan   yang   tidak   dapat ditanggulangi dengan tindakan-tindakan yang   efektif   disebut   traumatik,   yang akan menjadikan seseorang merasa tak berdaya,   dan   serba   kekanak-kanakan. Apabila ego tidak dapat menanggulangi kecemasan   dengan   cara-cara   rasional, maka   ia   akan   kembali   pada   cara-cara yang tidak realistik yang dikenal istilah mekanisme pertahanan diri ( self defense mechanism ),   seperti:   represi,   proyeksi, pembentukan reaksi, fiksasi dan regresi. Semua   bentuk   mekanisme   pertahanan diri   tersebut   memiliki   ciri-ciri   umum yaitu:   (1)   mereka   menyangkal, memalsukan   atau   mendistorsikan kenyataan dan (2) mereka bekerja atau berbuat secara tak sadar sehingga tidak tahu apa yang sedang terjadi.
Kecemasan   dapat   dialami siapapun   dan   di   mana   pun,   termasuk juga   oleh   para   siswa   di   sekolah. Kecemasan   yang   dialami   siswa   di sekolah   bisa   berbentuk   kecemasan realistik,   neurotik   atau   kecemasan moral.   Karena   kecemasan   merupakan proses psikis yang sifatnya tidak tampak ke permukaan maka untuk menentukan apakah   seseorang   siwa   mengalami kecemasan   atau   tidak,   diperlukan penelaahan   yang   seksama,   dengan berusaha   mengenali   simptom   atau gejala-gejalanya,   beserta   faktor-faktor yang melatarbelangi dan mempengaruhinya.   Kendati   demikian,
perlu   dicatat   bahwa   gejala-gejala kecemasan   yang   bisa   diamati   di permukaan hanyalah sebagian kecil saja dari masalah yang sesungguhnya, ibarat gunung   es   di   lautan,   yang   apabila diselami   lebih   dalam   mungkin   akan ditemukan   persoalan-persoalan   yang jauh lebih kompleks.
Di sekolah, banyak faktor-faktor pemicu timbulnya kecemasan pada diri siswa.   Target   kurikulum   yang   terlalu tinggi,   iklim   pembelajaran   yang   tidak kondusif, pemberian tugas yang sangat padat, serta sistem penilaian  ketat  dan kurang   adil   dapat   menjadi   faktor penyebab   timbulnya   kecemasan   yang bersumber   dari   faktor   kurikulum. Begitu juga, sikap dan perlakuan guru yang   kurang   bersahabat,   galak,   judes dan   kurang   kompeten   merupakan sumber penyebab timbulnya kecemasan pada   diri   siswa   yang   bersumber   dari faktor guru. Penerapan disiplin sekolah yang   ketat   dan   lebih   mengedepankan hukuman,  iklim   sekolah  yang   kurang nyaman,   serta   sarana   dan   pra   sarana belajar   yang   sangat   terbatas   juga merupakan   faktor-faktor   pemicu terbentuknya   kecemasan   pada   siswa yang bersumber dari faktor manajemen sekolah.
Mengingat   dampak   negatifnya terhadap pencapaian prestasi belajar dan kesehatan fisik atau mental siswa, maka perlu   ada   upaya-upaya   tertentu   untuk mencegah   dan   mengurangi   kecemasan siswa   di   sekolah   yang   dilakukan   oleh pihak   pendidik,   diantaranya   dapat dilakukan   melalui:   (a)   Menciptakan suasana pembelajaran yang menyenangkan.   Pembelajaran   dapat menyenangkan   apabila   bertolak   ukur dari   potensi,   minat   dan   kebutuhan
siswa.   Oleh   karena   itu,   strategi pembelajaran   yang   digunakan hendaknya   berpusat   pada   siswa,   yang memungkinkan   siswa   untuk   dapat mengkspresikan   diri   dan   dapat mengambil   peran   aktif   dalam   proses pembelajarannya,   (b)   Selama   kegiatan pembelajaran   berlangsung   guru seyogyanya   dapat   mengembangkan “ sense of humor ” dirinya maupun para siswanya.   Kendati   demikian,   lelucon atau “joke” yang dilontarkan tetap harus berdasar   pada   etika   dan   tidak memojokkan   siswa,   (c)   Melakukan kegiatan   selingan   melalui   berbagai atraksi  “ game ” atau “ice   break ” tertentu,   terutama   dilakukan   pada   saat suasana   kelas   sedang   tidak   kondusif. Dalam hal ini, keterampilan guru dalam mengembangkan   dinamika   kelompok tampaknya   sangat   diperlukan,   (d) Sewaktu-waktu   ajaklah   siswa   untuk melakukan   kegiatan   pembelajaran   di luar   kelas,   sehingga   dalam   proses pembelajaran   tidak   selamanya   siswa harus   terkurung   di   dalam   kelas,   (e) Memberikan   materi   dan   tugas-tugas akademik dengan tingkat kesulitan yang moderat.   Dalam   arti,   tidak   terlalu mudah karena akan menyebabkan siswa menjadi   cepat   bosan   dan   kurang tertantang, tetapi tidak juga terlalu sulit yang   dapat   menyebabkan   siswa frustrasi,   (f) Menggunakan  pendekatan humanistik   dalam  pengelolaan   kelas, dimana   siswa   dapat   mengembangkan pola   hubungan   yang   akrab,   ramah, toleran,   penuh   kecintaan   dan penghargaan, baik dengan guru maupun dengan sesama siswa. Sedapat mungkin guru   menghindari   penggunaan reinforcement negatif   (hukuman)   jika terjadi   tindakan   indisipliner   pada
siswanya,   (g)   Mengembangkan   sistem penilaian  yang  menyenangkan,   dengan memberikan   kesempatan   kepada   siswa untuk   melakukan   penilaian   diri   ( self assessment )   atas   tugas   dan   pekerjaan yang   telah   dilakukannya.   Pada   saat berlangsungnya   pengujian,   ciptakan situasi   yang   tidak   mencekam,   namun dengan   tetap   menjaga   ketertiban   dan objektivitas.   Berikanlah   umpan   balik yang   positif   selama   dan   sesudah melaksanakan   suatu   asesmen   atau pengujian,   (h)   Dihadapan   siswa,   guru akan   dipersepsi   sebagai   sosok pemegang   otoritas   yang   dapat memberikan hukuman. Oleh karena itu, guru   seyogyanya   berupaya   untuk menanamkan   kesan   positif   dalam   diri siswa, dengan hadir sebagai sosok yang menyenangkan,   ramah,   cerdas,   penuh empati   dan   dapat   diteladani,   bukan menjadi   sumber   ketakutan,   (i) Pengembangan   menajemen   sekolah yang memungkinkan tersedianya sarana dan   sarana   pokok   yang   dibutuhkan untuk kepentingan pembelajaran siswa, seperti   ketersediaan   alat   tulis,   tempat duduk,   ruangan   kelas   dan   sebagainya. Di   samping   itu,   ciptakanlah   sekolah sebagai   lingkungan   yang   nyaman   dan terbebas   dari   berbagai   gangguan, terapkan   disiplin   sekolah   yang manusiawi serta hindari bentuk tindakan kekerasan   fisik   maupun   psikis   di sekolah, baik yang dilakukan oleh guru, teman maupun orang-orang yang berada di   luar   sekolah,   (j)   Mengoptimalkan pelayanan bimbingan dan konseling di sekolah.   Pelayanan   bimbingan   dan konseling   dapat   dijadikan   sebagai kekuatan inti di sekolah guna mencegah dan mengatasi kecemasan siswa. Dalam hal   ini,   ketersediaan   konselor
profesional   di   sekolah   tampaknya menjadi mutlak.
Pada   dasarnya   pihak   personil sekolah   menciptakan   suatu   koordinasi dan   kerjasama   dalam   membebaskan siswa   dari   belenggu   kecemasan   dalam belajarnya. Khususnya kepada guru BK sebagai koselor sekolah, senantiasa bisa memecahkan   permasalahan   tersebut dengan   berbagai   strategi   dan   tehnik- tehnik   konseling   yang   sesuai   dengan permasalahannya.  Dalam penelitian  ini digunakan   tehnik   konseling   Rasional Emotif   karena   pada   dasarnya   siswa tersebut   mengalami   kecemasan   karena pikirannya yang kurang rasional dengan sesuatu   yang   akan   dihadapinya   yaitu evaluasi pembelajaran.

## SIMPULAN
Kecemasan   merupakan   emosi yang   sangat   tidak   menyenangkan. Kecemasan   tidak   akan   dapat   dihadapi dalam jangka waktu lama. Oleh karena itu   individu   termotivasi   kuat   untuk melakukan   sesuatu   guna   meredakan keadaan   yang   tidak   menyenangkan. Secara   umum   ada   dua   cara   untuk menganggulangi kecemasan, yaitu : (1) menitikberatkan   pada   masalahnya, dimana   individu   menilai   sesuatu   yang menimbulkan kecemasan dan kemudian melakukan   sesuatu   untuk   mengubah atau   menghindarinya,   dan   (2) menitikberatkan   pada   emosi,   yaitu individu   berusaha   mereduksi   perasaan cemas melalui berbagai macam cara dan tidak   secara   langsung   menghadapi masalah yang menimbulkan kecemasan itu,   misalnya   dengan   minum-minuman keras, meminum obat penenang dan lain sebagainya.   Siswa   yang   mengalami kecemasan   saat   menjelang   ujian
merupakan   permasalahan   yang membutuhkan   pemecahan   yang   tepat dengan   teknik   yang   sesuai   sehingga kecemasan   tersebut   dapat   direduksi. Siswa dalam proses pembelajaran hanya mendapatkan   cara   untuk   menghadapi ujian,   baik   persiapan   materi   maupun pengaturan waktu belajar.
Intensitas   kecemasan   yang dialami oleh siswa pada dasarnya hanya ditangani dengan memberikan berbagai informasi   supaya   siswa   selalu   tenang dalam   mengahadapi   ujian.   Sudah tentunya hal tersebut tidak dirasa cukup, karena siswa yang memiliki kecemasan yang   tinggi   saat   menjelang   ujian semestinya   mendapatkan   penanganan yang serius dengan metode yang tepat, supaya   kecemasan   siswa   yang   terlalu tinggi tersebut dapat direduksi sehingga memiliki   kecemasan   yang   wajar   atau rendah. Desensitisasi sistematik
digunakan   untuk   menghapus   tingkah laku yang diperkuat secara negatif, dan ia   menyertakan   pemunculan   tingkah laku   atau   respon   yang   berlawanan dengan   tingkah   laku   yang   hendak dihapuskan,   Desensitisasi     diarahkan kepada   mengajar   klien   untuk menampilkan   suatu   respon   yang   tidak konsisten   dengan   kecemasannya, sehingga klien mengalami kondisi lebih tenang,  positif  dan  percaya   diri  dalam menghadapi ujian.

## Daftar Rujukan
Amir   Awang.   (1997). Pengantar Bimbingan   dan   Konseling   di Malaysia .   Pulau   Pinang: University Sains Malaysia.
Corey,   Gerald.   (1999). Teori   dan Praktek Konseling dan
Psikoterapi .   Bandung:   Refika Aditama.
Dantes,   Nyoman.   2007. Metodelogi Penelitian   untuk   Ilmu-ilmu Sosial   dan   Humaniora. Singaraja   :   Universitas Pendidikan Ganesha.
Gunarsa,   Singgih   D.(2000). Konseling dan   Psikoterapi .   Jakarta:   BPK Gunung Mulia.
Jersild   (1963).   Pengaruh   Kecemasan terhadap   Prilaku   Manusia. http:   www. Pengaruh kecemasan.edu/html.
Pujosuwarno Sayekti, M.Pd, Dr. (1993). Berbagai   Pendekatan   dalam Konseling .   Menara   Mas   Offset: Yogyakarta.
Sudrajat,   Akhmad.   (2008). Upaya Mencegah Kecemasan Siswa di Sekolah . Google : http://akhmadsudrajat.wordpress.c om/2008/07/01/upaya-mencegah- kecemasan-siswa-di-sekolah/ .
Sugiharto,   DYP.   (2007)   Pendekatan- Pendekatan   Konseling. Makalah. Google : e – Psikologi. co.id
Surya Mohammad. (1988). Dasar-dasar Konseling   Pendidikan   (Konsep dan   Teori) .   Kota   Kembang: Yogyakarta ,
Sutanaya,   Anom.   (2005). Kecemasan siswa   terhadap   sekolah   ditinjau dari   motivasi   berprestasi   dan konsep diri akademik pada siswa SMA   Negeri   Denpasar   Tahun 2005 .  Tesis.   Singaraja   :   Unit Penerbitan IKIP Negeri Singaraja.