PELATIHAN STANDING JUMP OVER BARRIER DENGAN RINTANGAN 40 CM 10 REPETISI 3 SET MENINGKATKAN
DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DALAM PERMAINAN BOLA VOLI
TAHUN 2018.

## I Gede Agus Adi Saputra
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Ksehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## ABSTRAK
Berdasarkan  observasi  dan  penelitian  pendahuluan  yang  telah  dilakukan dengan  tujuan  untuk  mengetahui  apakah  perlu  diadakan  penelitian  lebih  lanjut, maka  di  dapatkan  hasil  bahwa  siswa  putra  peserta    SMP  SANTO  YOSEPH memerlukan  pelatihan  untuk  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai.  Penelitian  ini menggunakan  rancangan experimental  randomized  pre-tes  and  post-tes  groups design .  Populasi  diambil  dari  siswa  putra  kelas  VIII  SMP  SANTO  YOSEPH. Sampel  berjumlah  32  orang  diambil  secara  acak  sederhana  dari  populasi  yang memenuhi  kriteria  inklusi  dan  eksklusi.  Jumlah  sampel  dibagi  menjadi  dua kelompok dengan teknik acak sederhana yang masing-masing kelompok terdiri dari 16  orang.  Pelatihan  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini  ialah  pelatihan Standing Jump  Over  Barrier 10  repetisi  3  set  pada  kelompok  perlakuan  dan  pelatihan Lompat  Kodok  10  repetisi  3  set  pada  kelompok  kontrol.  Data  berupa  hasil  tes diperoleh dengan mengukur daya ledak otot tungkai sampel dan diperolehlah data. Data  yang  diperoleh  berupa  angka  yang  diambil  sebelum  dan  sesudah  pelatihan. Data  yang  diperoleh  diuji  menggunakan  format  T-test.  Data  berdistribusi  normal dan  homogen  sehingga  selanjutnya  diuji  menggunakan  format  t  test untuk membandingkan  nilai  rata-rata  sebelum  dan  sesudah  pelatihan  antara  masing- masing kelompok, sedangkan uji t- t test untuk mengetahui perbedaan nilai rata-rata antara  kedua  kelompok.  Berdasarkan  analisis  data  bahwa  kelompok  control  di hitung    nilai  t  nya  17,347  sedangkan  nilai  t  table  sebesar  =  2,201    dengan  taraf singnifikan 5 % dan db= 11 dan pada kelompok perlakuan nilai t di hitung 10,899 sedangkan  nilai  t  table  sebesar  =  2,201    dengan  taraf  singnifikan  5  %dan  db  =11. Dan  perbedaan  keompok  control  dan  kelompok  perlakuan  di  peroleh  nilai  t  4,387 sedangkan nilai t table sebesar = 2,074  dengan taraf singnifikan 5 % dan db = 22. Berdasarkan  kesimpulannya  bahwa  Pelatihan Standing  Jump  Over  Barrier 10 repetisi  3  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai.  Untuk  hasil post  test kedua kelompok ada perbedaan yang signifikan dan hipotesis nol ditolak. Dari hasil rerata Standing Jump Over Barrier 10 repetisi 3 dan Lompat Kodok10 repetisi 3 set dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai siswa putra SMP SANTO YOSEPH.
Kata Kunci  :  Pelatihan  ,  Standing  Jump  Over  Barrier,  Daya  Ledak  Otot Tungkai

## PENDAHULUAN
Banyak  cabang  olahraga yang  memerlukan  daya  ledak  otot tungkai, salah satunya adalah cabang olahraga  bola  voli.  Dimana  saat melakukan  smash  ,  block  dan  jump servis  daya  ledak  otot  tungkai berperan    sangat  penting  dalam olahraga  bola  voli.  Banyak  lagi olahraga  yang  memerlukan  daya ledak otot tungkai.  Banyak pelatihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot  tungkai  dimana  sesuai  judul penelitian yang peneliti buat  peneliti memilih  pelatihan Standing  jump over barrier dengan rintangan dalam pelatihan  ini  dimana  seseorang melompai rintangan maka otot ektremiitas bawah yang bergerak jadi dapat  disimpulkan  bawah  pelatihan
Standing  jump  over  barrier dapat meningkatak daya ledak otot tungkai.
Peneliti  memilih  meneliti daya  ledak  otot  tungkai  dimana prestasi  siswa  di  SMP  SANTO YOSEPH  sangat  kurang  dalam olahraga bola voli, basket, dan sepak bola.  Loncatan  yang  di  lakukan siswa sangat kurang. Contohnya saat melakukan Smash , Block ., dan Jump Servis pada  permainan  bola  voli. Melakukan Smash sangat membutuhkan daya ledak otot tungkai  yang  baik  dikarankan  saat melakukan  lompatan  yang  tinggi dapat mempermudah melakukan
serangan  yang  mudah  dan  smash yang terarah.
Oleh  Karena  kurangnya daya ledak otot tungkai pada siswa di SMP  SANTO  YOSEPH,  Peneliti ingin  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai.  Dengan  pelatihan Standing jump  over  barrier  dengan rintangan 40 cm 10 repetisi 3 set Agar nantinya bisa  meningkatkan  prestasi  dalam
cabang  olahraga  yang  di  gelutinya.
Tipe pelatihan ini dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai dimana otot yang berkontrakisi  adalah  ektremitas  otot bawah  Meningktnya  prestasi  tentu merupakan  suatu  kebangga  oleh dirinya, orangtua dan sekolahnya.
Untuk  hal  itu  peneliti menggunakan  pelatihan Standing jump  over  barrier  dengan rintangan 40 cm 10 repetisi 3 set meningkatkan daya  ledak  otot  tungkai.  Dimana yang menjadi objek penelitian adalah siswa  putra  SMP  SANTO  YOSEPH Denpasar. Dalam pelatihan ini peneliti berharap dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai  .  Berdasarkan  latar  belakang tersebut  di  atas,  maka  dicoba melakukan  penelitian  dengan  judul “Pelatihan Standing  Jump  Over Barrier Dengan Rintangan 40 cm 10 Repetisi  3  Set  Meningkatkan  Daya Ledak Otot Tungkai dalam
Permainan Bola Voli Tahun 2018.

## METODE PENELITIAN
Rancangan  Penelitian,  Populasi, dan Sampel Rancangan di dalam penelitian ini adalah penelitian experimental  randomized  pre-test and  post-test  groups  design (Anwar, 2003). Penelitian ini memiliki populasi target berjumlah 133 orang. dan untuk memilih sampel yang baik dipilihlah populasi terjangkau dengan  kiteria  tertentu  seperti  umur, berat  badan  tinggi  badan  dan  di peroleh populasi terjangkau
sebanyak  57.  Untuk  menentukan jumlah  sampel  digunakan random sampling dan  di  peroleh  jumlah sampel  32  orang.  Dalam  penelitian ini ada 2 kelompok  maka sampel di
bagi dengan cara random alokasi dan untuk 1 kelompok terdapat 16 orang. Setelah  di  peroleh  kelompok  di lakukan  tes  awal  pada  kelompok control  dan  kelompok  perlakuan. Setelah  mendapatkan  data  pada  tes awal  pada  2  kelompok  dilakukanlah pelatihan Standing Jump Over Barrier dengan repetisi yang berbeda untuk masingmasing kelompok.
Untuk  kelompok  control  melakukan pelatihan  lompat  kodok dengan  10 repetisi  3  set  dan  untuk  kelompok perlakuan melakukan pelatihan Standing  Jump  Over  Barrier dengan 10  repetisi  3  set.  Setelah  melakukan pelatihan Standing Jump Over
Barrier selama  6  minggu  maka
dilakukan  tes  terakhir  ( Post  test ) pada daya ledak otot tungkai.

## Variabel Penelitian
Variabel bebas adalah yang  menjadi  sebab  perubahan  atau timbulnya  variabel  terikat  (Sumanto, 2014).  Yang  dimaksud  variabel bebas  dalam  penelitian  ini  adalah double  leg  bound dengan  10  repetisi 3 set. Variabel terikat merupakan variabel yang dipengaruhi  atau yang  menjadi akibat, karena  adanya variabel  bebas (Sugiyono,  2013).  Sehubung  dengan penelitian yang sedang dilaksanakan, variabel  terikat  dalam  penelitian  ini adalah daya ledak otot tungkai.

## HASIL PENELITIAN
Langkah  pertama  dalam penelitian  ini  adalah  menyusun  data, oleh  karena  itu  pencatatan  hasil  tes dan pengukuran harus baik dan teliti. Dalam  penelitian  ini  sampel  terdiri atas  2  kelompok,  yaitu  kelompok  I sebanyak  16  orang  yang  diberikan
Pelatihan Standing Jump Over Barrier 10  repetisi  3  set dan kelompok  II  sebanyak  16  orang diberikan pelatihan lompat kodok 10 repetisi  3  set,  kedua  pelatihan tersebut dilakukan upaya mengetahui peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai siswa putra kelas VIII SMP SANTO YOSEPH.  Kedua  kelompok  ini mengikuti jalannya tes sesuai dengan yang  telah  direncanakan,  maka  test awal yang diberikan sebelum pelatihan  dan  test  akhir  yang diberikan sesudah mendapatkan pelatihan,  berupa  tes JUMP  MD sebagai  alat  ukur  daya  ledak  otot tungkai  seperti  yang  disusun  dalam tabel-tabel.
Data  yang  di  peroleh  dari kelompok 1 taraf signifikansi 5% dan db  =  12,  didapatkan  angka  batas penolakan  hipotesis  nol  dalam  tabel nilai t sebesar 2,201. Jika
dibandingkan  dengan  nilai  hasil penelitian  yang  besarnya  17,347, maka hasil penelitian lebih besar dari angka  batas  penolakan  hipotesis  nol yang  didapatkan  dari  table  nilai  t, jadi  hipotesis  nol  yang  diajukan ditolak. Hasil penelitian dapat dikatakan  signifikan,  dan  data    yang di peroleh dari kelompok 2
Berdasarkan  taraf  signifikansi  5% dan db = 11 , didapatkan angka batas penolakan  hipotesis  nol  dalam  tabel nilai t sebesar 2,201, jika dibandingkan  dengan  nilai  hasil penelitian  yang  besarnya  10,899 maka  nilai  hasil  penelitian  melebihi atau  lebih  besar  dari  angka  batas penolakan hipotesis nol yang didapatkan  dari  table  nilai  t,  maka hipotesis  nol  yang  diajukan  ditolak. Dapat dikatakan penelitian signifikan dan data dari perbadingan  kelompok 1  dan  kelompok  2  di  peroleh  beda.
Berdasarkan  taraf  signifikansi  5% dan db = 22, didapatkan angka batas penolakan  hipotesis  nol  dalam  tabel nilai t sebesar 2,074. Jika dibandingkan  dengan  nilai  hasil pnelitian  yang  besarnya  4,387  maka nilai  hasil  penelitian  melebihi  atau lebih  besar  dari  nilai  angka  batas penolakan hipotesis nol yang didapatkan  dari  table  nilai  t,  jadi hipotesis  nol  yang  diajukan  ditolak.
Dapat  dikatakan  hasil  penelitian signifikan.
Pada  Eksperimen  I    :  nilai t-tes  >  dari  pada  t-tabel,  ini  berarti hipotesis nol (Ho) ditolak sedangkan hipotesis  alternative  (Ha)  diterima. Pada Eksperimen II : nilai t-tes > dari pada  t-tabel,  ini  berarti  hipotesis  nol (Ho)  ditolak  sedangkan  hipotesis alternative  (Ha)  diterima.  Beda Kelompok Eksperimen I dan II : nilai t-tes  >  dari  pada  t-tabel,  ini  berarti hipotesis nol (Ho) ditolak sedangkan hipotesis alternative (Ha) diterima.

## PENUTUP
Simpulan Ada pengaruh yang signifikan  pelatihan Standing  Jump Over  Barrier dengan  rintangan  40 cm 10 repetisi 3 set dalam
meningkatkan daya ledak otot tungkai  siswa  putra  SMP  SANTO YOSEPH  Denpasar.  Hal  ini  dapat dibuktikan  dan  hasil  perhitungan  t- test yang diperoleh 17,347 sedangkan  t-tabel  2,201  pada  taraf signifikansi 5% dan db=11. Ada pengaruh yang signifikan  Pelatihan  Lompat  Kodok 10  Repetisi  3  Set  Meningkatkan Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Siswa Putra SMP SANTO YOSEPH Denpasar.  Hal  ini  dapat  dibuktikan dan  hasil  perhitungan  t-test  yang
diperoleh  10,899  sedangkan  t-tabel 2,201  pada taraf signifikansi 5% dan db=  11.  Ada  perbedaan  pengaruh yang  signifikan  Pelatihan Standing Jump Over Barrier dengan Rintangan  40  cm  10  repetisi  3  set dan Lompat Kodok 10 Repetisi 3 Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Siswa  Putra  SMP  SANTO YOSEPH  Denpasar.  Hal  ini  dapat dibuktikan  dan  hasil  perhitungan  t- test  yang  diperoleh  adalah  4,387 sedangkan  t-tabel  adalah  2,074  pada taraf signifikansi 5% dan db= 22. Saran
Disarankan kepada pelatih,
guru, pembina dan penggemar olahraga  agar  mempergunakan  atau menerapkan Pelatihan Standing Jump Over Barrier terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai pada  cabang  olahraga  permainan bola  voli,  karena  kedua  pelatihan tersebut sama-sama
memiliki
pengaruh yang signifikan .

## DAFTAR PUSTAKA
Anonim,  2015. Difinisi  Olahraga
Tersedia
pada : https://pengertiandefinisi.c om/pengertian-olahraga- menurut-pendapat-para- ahli/.  Di  akses  tanggal  2 Februari 2018
Anoname. Meloncati Rintangan. tersedia Pada : https://www.google.com/s earch?q=meloncati++rinta ngan&source=lnms&tbm= isch&sa=X&ved=0ahUKE wj025SF65fZAhUDO48K HbnkB_sQ_AUICigB&bi w=1366&bih=667#imgrc= 667CAsPhfheVWM: accesed  tanggal  8  februari 2018
Anwar,  M.  I.  2003. Dasar-Dasar Statistik , Bandung: Alfabeta Arhesa,  Sandra.  2013. Motivasi Dalam Olahraga, Tersedia pada : http://arhesareza.blogspot. co.id/2013/09/motivasi- dalam-olahraga.html, accesed tanggal 8 Februari 2018. Ariani,  Tuti.  2011. Dasar-dasar Kepelatihan Olahraga. Singaraja: Universitas Pendidikan Ganesha. Astrand,  P.O.  dan  K.  Rodahl.  1977. Textbook of Work Physiology. New  York: McGraw Hill Book Co. Bestektur. 2013. Pengertian Olahraga Secara Lengkap, Tersedia Pada : http://www.bestektur.com/ 2013/10/pengertian- olahraga-secara- lengkap.html, accesed tanggal 8 Februari 2018. Biasasadja. 2011. Standard Deviation  and  Standard Error, available from https://biasasadja.wordpres s.com/2011/11/09/standard -deviation-and-standard- error/, 17 Febuari 2018. Bompa,  Tudor,  1983., theory  and Methodology  of  traning: the key of Atheletic performance, Bompa,1993.  Dalam  Nala  2015. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga . Denpasar: Udayana University Press Burhanuddin,  Afid.  2013. Data  dan Variabel Penelitian, available from :
https://afidburhanuddin.wo rdpress.com/2013/05/21/d ata-dan-variabel- penelitian/, accesed tanggal 7 februari 2018. Dantes,  Nyoman.  2012. Penelitian dan  Perumusan  Hipotesis. Singaraja: FKIP-UNUD. Emzir.  2013. Metodologi  Penelitian Pendidikan .  Jakarta:  PT
Raja Grafindo Persada. Fox,  E.L.,  1988. Sport  Physiology . New  York:  CBS  College Publishing.
Hadi,  Sutrisno.  2004. Statistik  2 . Yogyakarta : Andi Offset.
Ibnudin  2015. Metodelogi Penelitian . Tersedia Pada : https://ibnudin.net/metode- penelitian-metodologi- penelitian/ aceesed tanggal 7 Februari 2018 Julio  reza. ektremias  otot  bawah tersedia pada : http://rezajulioanggriawan 1310076.blogspot.co.id/20 15/12/anatomi-lengan- panggul-ekstremitas- bawah.html aceesed tanggal 8 februari 2018. Ismaryati. 2008. Tes dan Pengukuran Olahraga . Surakarta:  Sebelas  Maret Universitas Press. Manning.  2010. Metode  Penentuan Subjek Penelitian. Surabaya: Usaha Nasional. Nala,  I  Gusti  Ngurah.  2015. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar: Udayana University Press. Nurhasono. 2006. Tes dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani Olahraga  dan  Kesehatan .
Jakarta:  Direktorat  Jendral Olahraga.