## Vol 4 No 3 Tahun 2023

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Studi  Eksperimen  Latihan Treadmil dan Circuit  Training terhadap  Kemampuan  VO2Max  Atlet  Bolavoli  FKIP UNCEN
Andi Syaiful 1  , Danu Priyo Widodo 2 , Ince Abdul Muhaemin M 3 , Marsuki 4 , Ibrahim 5 , Ipa Sari Kardi 6
1,2,3, 4 Program  Studi  Penjaskesrek,  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan,  Universitas Cenderawasih, Provinsi Papua, Indonesia
5,6 Program  Studi  Ilmu  Keolahragaan,  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan,  Universitas  Cenderawasih, Provinsi Papua, Indonesia Email: andisyaiful609@gmail.com
Info Artikel ____________________
Kata Kunci: Latihan Treadmil , Circuit Training , Vo2max
Keywords : Treadmil Training, Circuit Training, Vo2max Abstrak _________________________________________________________
Tujuan  penelitian  ini  yaitu  untuk  menguji  efektivitas  latihan treadmill dan circuit  training sebagai  metode  peningkatan  kapasitas  VO2Max.  Metode yang digunakan adalah pendekatan eksperimen dengan menggunakan post- pre-test control group design. Subjek penelitian ini terdiri dari atlet bola voli putra Penjaskesrek FKIP UNCEN sebanyak 20 atlet yang diambil melalui teknik  total  sampling.  Pre-testing  dilakukan  untuk  mengetahui  kapasitas VO2Max  sebelum  intervensi.  Data  hasil  pre-test  diurutkan  berdasarkan rangking  untuk  mengetahui  perubahan  kapasitas  VO2Max  melalui intervensi treadmill dan circuit training. Perbedaan antara pre-test dan post- test  dianggap  sebagai  pengaruh  dari  perlakuan  yang  dilakukan.  Hasil penelitian  menunjukkan  bahwa  kapasitas  VO2max  meningkat  setelah menjalani  latihan treadmill dan  circuit  training.  Dominasi  nilai  pretest berada pada kategori sedang sebanyak 55%, kategori buruk sebanyak 30%, kategori  baik  sebanyak  10%,  dan  kategori  sangat  kurang  sebanyak  5%. Pengujian  berikut  memperoleh  hasil  luar  biasa  dengan  kategori  baik  50%, kategori  sedang  30%,  kategori  buruk  10%  dan  kategori  sangat  baik    10%. Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan treadmill dan circuit training efektif  dalam  meningkatkan  VO2max.  Oleh  karena  itu, atlet dan pelatih dapat dianjurkan untuk menerapkan latihan treadmill dan circuit training untuk meningkatkan VO2max.

## Abstract
_________________________________________________________
The purpose of this study was to examine the effectiveness of treadmill training and circuit training as a method of increasing VO2Max capacity. The method used is an experimental approach using a post-pre-test control group design. The subjects of this study  consisted  of  20  male  volleyball  athletes  of  Penjaskesrek  FKIP  UNCEN  who were taken through total sampling technique. Pre-testing was conducted to determine VO2Max capacity before intervention. Data from pre-test results were sorted by rank to  determine  changes  in  VO2Max  capacity  through  treadmill  and  circuit  training interventions. The difference between pre-test and post-test is considered as the effect of  the  treatment  carried  out.  The  results  showed  that  VO2max  capacity  increased after undergoing treadmill and circuit training. The dominance of pretest values was in  the  moderate  category  as  much  as  55%,  poor  category  as  much  as  30%,  good category  as  much  as  10%,  and  very  poor  category  as  much  as  5%.  The  following
testing  obtained  extraordinary  results  with  50%  good  category,  30%  medium category, 10% bad category and 10% excellent category. Based on the results of the study, it can be concluded that treadmill training and circuit training are effective in increasing  VO2max.  Therefore,  athletes  and  coaches  can  be  encouraged  to  apply treadmill training and circuit training to increase VO2max.
© 2023 Author
 Alamat korespondensi:
Program  Studi  Ilmu  Keolahragaan,  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan,  Universitas Cenderawasih, Provinsi Papua, Indonesia E-mail: andisyaiful609@gmail.com

## PENDAHULUAN
Pada  dasarnya  olahraga  adalah  segala kegiatan  yang  melibatkan  pikiran,  raga,  dan jiwa  secara  terintegrasi  dan  sistematis  untuk mendorong, membina, serta mengembangkan potensi  jasmani,  rohani,  sosial,  dan  budaya (UU  Keolahragaan,  2022).  Prestasi  olahraga pada  dasarnya  merupakan  tindakan  yang kompleks  yang  tergantung  pada  berbagai faktor,  sehingga  untuk  sukses  prestasi  dalam olahraga,  salah  satunya  ditentukan  oleh dukungan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi (Iptek)  dalam  proses  latihan  (Kardi  &  Ita, 2023).  Saat  berlatih  cabang  olahraga  tertentu atau  olahraga  apa  pun,  komponen  fisik menjadi  salah  satu  komponen  utama  untuk mencapai  performa  yang  optimal.  Program pelatihan  yang  terstruktur  dan  terukur diperlukan  agar  atlet  dapat  mencapai  kinerja optimal  dari  setiap    olahraga  yang  dilatih, misalnya  daya  tahan  atau  kekuatan.  Pada dasarnya  komponen  kondisi  fisik  merupakan komponen  biomotorik  yang  membantu meningkatkan  performa  atlet  (Maliki  et  al., 2017).  Komponen  Kondisi  fisik  dibagi menjadi  dua  kelompok  yaitu  berkaitan dengan  kebugaran  fisik  ( physical  fitness )  dan kebugaran motorik ( motor fitness ) (Kardi et al, 2022).  Kebugaran  fisik  dapat  diidentifikasi melalui  kekuatan,  daya  tahan  umum,  daya tahan  khusus  dan  kelentukan.  Kebugaran motorik  dapat  diidentifikasi  melalui  daya ledak,  kecepatan,  kelincahan,  keseimbangan, dan  koordinasi.  Selain  itu  kemampuan kondisi fisik dapat dikelompokkan dalan dua kelompok  meliputi  kondisi  fisik  umum  dan kondisi fisik khusus (Saputra & Aziz, 2020).
Pada  dasarnya  prestasi  optimal  dapat dicapai  jika  atlet  memiliki  bakat,  baik  itu bakat  alami  ataupun  bakat  yang  muncul melalui pembinaan berjenjang dan berkesinambungan  (Saharullah  et  al,  2019). Berdasarkan hal tersebut latihan kondisi fisik merupakan hal yang krusial bagi atlet, karena merupakan  unsur  yang  dibutuhkan  dalam berolahraga.  Sesuai  dengan  yang  telah dikemukakan  bahwa  program  latihan  harus direncanakan  dan  diselenggarakan  agar  atlet dapat mencapai prestasi yang maksimal.
Pengembangan setiap cabang olahraga harus bertujuan untuk  meningkatkan prestasi yang    mengharumkan  nama  negara, khususnya    Papua.  Salah  satu  cara  untuk meningkatkan  performa  adalah  dengan memperhatikan  VO2Max,  yaitu  kemampuan tubuh  menghirup oksigen secara optimal saat melakukan  aktivitas  fisik  yang  intens. VO2Max  adalah  laju  pemanfaatan  oksigen selama  metabolisme  aerobik  maksimum (Pribany  &  Sahri,  2021).  Hasil  penelitian sebelumnya  menyebutkan  bahwa  VO2Max mengambarkan  jumlah  oksigen  maksimal yang  dapat  dikonsumsi  saat    berolahraga yang  intens  hingga  muncul  rasa  lelah. (Uliyandari, 2009).
Latihan  dibagi  menjadi  beberapa  tipe antara lain yaitu jenis latihan anaerobik yang merupakan  latihan  berdurasi  singkat  dengan intensitas  tinggi  serta  tidak  menggunakan oksigen  sebagai  sumber  energi  (Lontoh  et  al, 2014)  dan  jenis  latihan  aerobik  yang merupakan  latihan  berdurasi  lama  dengan intensitas rendah yang membutuhkan oksigen cukup selama proses latihannya. Berdasarkan hal  tersebut  cabang  olahraga  bola  voli termasuk  dominan  menggunakan  sistem energi  aerobik  yang  dalam  prosesnya membutuhkan  durasi  yang  cukup  lama  dan penggunaan  oksigen  sebagai  sumber  energi utama. Hal tersebut senada yang diungkapkan bahwa
latihan aerobik merupakan  aktifitas  fisik  yang  menggunakan energi  hasil  pembakaran  oksigen  tanpa adanya  efek  samping  akibat  kekurangan oksigen  berupa  penumpukan  asam  laktat (Permana  &  Suharjana,  2013).  Metabolisme aerobik  dominan  menyediakan  ATP  yang dibutuhkan  pada  setiap  aktivitas  fisik  yang lakukan,  khususnya  aktivitas  dengan  durasi lama  dan  intensitas  rendah  (Kardi  et  al, 2022).  Pemilihan  metode  latihan  merupakan hal  yang  krusial  bagi  atlet  remaja,  sehingga akan  mempermudah  atlet  dalam  menjalani dan  menyelesaikan  program  latihan  untuk mencapai prestasi puncak.
Latihan treadmil merupakan salah satu pilihan metode latihan yang diterapkan untuk melatih  kapasitas  VO2Max  yang  dilakukan
dengan  jogging,  menggunakan  treadmil, sehingga  kecepatan  atlet  saat  latihan  tetap konstan.  Pada  dasarnya treadmill merupakan alat  olahraga  yang  membantu  melatih  otot- otot  tungkai  dan    daya  tahan  kardiorespirasi atlet. Cara kerjanya adalah atlet berjalan atau berlari  di  atasnya.  Alat  ini    mudah  dan menyenangkan untuk digunakan karena  atlet atau  pelatih  dapat  mengatur  sendiri kecepatannya,  dari  lambat,  sedang,  hingga cepat.  Jika  kecepatannya  lambat,  atlet  bisa berjalan  di  atasnya,  tetapi  jika  atlet  ingin berlari,  atlet  bisa  menambah  kecepatannya sesuai  dengan  dosis  latihan.  Hasil  penelitian mengungkapkan
bahwa latihan
menggunakan treadmill dengan  rutin  dapat terlihat perubahan kemampuan VO2max atlet (Dewi,  2016).  Selain  itu  hasil  penelitian  lain juga  mengungkapkan  bahwa  latihan treadmill dengan  intensitas  antara  70  -  85%  dapat meningkatkan efisiensi kerja
jantung (Sulastri, 2018). Program  latihan treadmill melibatkan berjalan  atau  berlari  menggunakan  treadmil dengan  kecepatan  tetap  yang  dapat  diatur oleh  pelatih  dan  atlet  sesuai  dengan  dosis latihan. Treadmill dibuat  dan  dikembangkan untuk  mendiagnosis  penyakit  jantung  dan paru-paru  yang  dikembangkan  oleh  Bruce dan  Quinton  dari  Universitas  Washington (Uliyandari,  2009). Treadmill paling  sering digunakan  untuk warm  up dan cooling  down . Dari  segi  manfaatnya, treadmill membantu melatih  otot  tungkai  seperti hamstring, quadriceps, dan gastrocnemius . Beberapa manfaat  latihan treadmill antara  lain  yaitu meningkatkan  kekuatan  otot,  meningkatkan metabolisme
tubuh,
meningkatkan kemampuan menyerap oksigen, serta melatih otot jantung dan paru-paru.
Circuit  training merupakan  metode latihan  yang  terdiri  atas  beberapa  bentuk latihan  yang  dilakukan  secara  bergantian. Masing-masing  dari  metode  latihan  treadmil dan circuit training mempunyai ciri khas yang menjadi  pembeda  antara  kedua  metode latihan tersebut. Pada dasarnya circuit training termasuk  metode  latihan  yang  dirancang dengan mengabungkan bentuk-bentuk latihan lain  yang  dilakukan  secara  bergantian  dan berurutan,  biasanya    meliputi  beberapa stasiun  atau  pos  (Rahman,  2018).  Suatu rangkaian  latihan  terhitung  1  set  jika  atlet telah  melakukan  semua  bentuj  latihan  sesuai dengan  takaran  dan  durasi  latihan.  Ulasan lain  menyebutkan  bahwa circuit  training pada dasarnya  adala  suatu  bentuk  latihan  yang dilakukan  dalam  satu  set  dan  dalam  satu  set
akan  terdapat  beberapa  stasiun  (Sridadi  & Sudarna,  2011). Circuit  training merupakan suatu  metode  latihan  yang  bertujuan  dalam mengembangkan  kebugaran  fisik  atlet  seperti kekuatan, daya tahan khusus, dan daya tahan umum.  Biasanya  program  latihan circuit training dilakukan  dengan  5-8  pos  latihan disesuaikan  dengan  kebutuhan  atlet.  Setiap pos  latihan  dilakukan  antara  30-45  detik, pengulangan  dapat  bervariasi  antara  15-20 kali  dengan  durasi  recovery  dari  pos  satu  ke pos berikutnya selama 30-60 detik.
Berdasarkan  fakta  empiris  yang ditemui pada tim bola voli putra Penjaskesrek FKIP  UNCEN  yaitu  masih  rendahnya VO2max  atlet.  Berdasarkan  berbagai  teori dan hasil penelitian, maka melalui penelitian ini  peneliti  hendak  meningkatkan  kapasitas VO2max  atlet  bola  voli  purta  Penjaskesrek FKIP  UNCEN  melalui  metode  latihan treadmil dan circuit training .

## METODE
Metode dan Desain Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif. Metode yang diterapkan  yaitu  metode  eksperimen  dengan desain pre-test and post-test group design . Dalam Penelitian ini tahap pertama dilakukan pre-test yang  bertujuan  untuk  mengumpulkan  data awal    untuk  mengetahui  kemampuan VO2Max  atlet  bola  voli  putra  Penjaskesrek FKIP  UNCEN  sebelum  diberikan  intervensi berupa  metode  latihan treadmil dan circuit training .  Tahap  kedua  yaitu  pemberian intervensi latihan treadmil dan metode latihan circuit  training yang  dilaksanakan  16  minggu, frekuensi  latihan  yaitu  5  hari/minggu,  dan durasi  60  –  90  menit  mulai  dari  pemanasan sampai pendinginan.  Tahap ketiga dilakukan Posttest untuk  mengetahui  kemampuan VO2max  setelah  diberikan  intervensi  metode latihan treadmil dan circuit  training pada  atlet bola voli Penjaskesrek FKIP UNCEN.
Partisipan
Dalam penelitian ini populasi berjumlah 20 atlet  yang bergabung dalam tim bola  voli  putra  Penjaskesrek  FKIP  UNCEN yang  juga  merupakan  mahasiswa  aktif. Penelitian ini menggunakan seluruh populasi sebagai sampel ( total sampling ).

## Instrumen
Data  penelitian  dikumpulkan  melalui metode  Balke  yaitu  tes  lari  15  menit. Instrumen  tersebut  merupakan  alat  ukur
dapat  digunakan  untuk  menggambarkan kemampuan VO2max atlet.

## Prosedur
Pengukuran  VO2max  menggunakan tes  lari  15  menit  dilaksanakan  pada  lintasan lari.  Selama  pelaksaan  tes  atlet  berlari  sesuai dengan  kemampuannya  selama  15  menit kemudian  jarak  tempuh  yang  diperoleh sebagai  hasil  dan  dihitung  VO2max menggunakan  formula  (Sepdanius  et  al, 2018). :
( ) Keterangan: VO2max :  Kapasitas aerobik (ml/Kg.BB/menit X :  Jarak  tempuh  lari  dalam satuan meter 15 :  waktu lari 15 menit
Hasil  yang  diperoleh  disesuaikan dengan  klasifikasi  VO2max  berdasarkan metode Balke.

## Analisis Data
Teknis analisis data menggunakan spss versi  29  dengan  analisis  deskriptif  kuantitatif untuk mengetahui persentase hasil pretest dan posttest  pemberian  latihan  treadmil  dan circuit training.
Uji normalitas data menggunakan  aplikasi  SPSS  dengan    Uji Kolmogorov-Smirnov seperti pada tabel 1.
Tabel 1. Hasil Uji Normalitas Data Variabel P  Ket. Pre Test VO 2 Max 0,985 0,05 Normal Analisis data menggunakan uji Kolmogorov-Smirnov diperoleh  hasil  nilai  P- value  =  0.985  >  0.05  yang  menunjukkan bahwa data berdistribusi normal.

## HASIL
Data  penelitian  yang  dikumpulkan melalui  hasil  tes  dan  pengukuran  VO2Max kemudian  dianalisis  dengan  teknik  statistik deskriptif memiliki tujuan untuk memperoleh hasil  penelitian,  sehingga  dapat  diperoleh kemampuan  VO2max  atlet  bola  voli Penjaskesrek  FKIP  UNCEN.  Hasil pre-test kemampuan  VO2Max  yang  dikonversi  ke rumus VO2Max  seperti pada tabel 2.
Tabel 2. Hasil Pretest VO2max Atlet Interval PreTest VO2Max Keterangan F % < 33.0 1 5 Sangat Kurang 33.0 – 36.40 6 30 Kurang 36.50 – 42.40 11  55 Sedang 42.50 - 46.40 2 10 Baik 46.50 – 52.40 0 0 Baik Sekali >52.40 0 0 Istimewa Total 20 100
Hasil  analisis  data  pada  tabel  2 menunjukkan bahwa distribusi frekuensi pada pre-test diperoleh  kemampuan  VO2Max responden  dominan  berada  pada  kategori sedang  55%,  kategori  kurang  30%,  kategori baik  10%, kategori sangat  kurang sejumlah 5 %, dan tidak ditemukan atlet dengan kategori istimewa.
Histogram distribusi frekuensi hasil pre- test tingkat  kemampuan  VO2Max  responden dapat dilahat pada gambar 1.
Gambar 1. Distribusi Frekuensi PreTest VO2Max
Setelah  melakukan  intervensi  yaitu latihan  treadmil  dan circuit  training dengan interval latihan berkelompok maka hasil post test VO2Max seperti pada tabel 3.
Tabel 3. Hasil Posttest VO2max Atlet Interval PostTest VO2Max Keterangan F % < 33.0 0 0 Sangat kurang 33.0 – 36.40 2 10 Kurang 36.50–42.40 6 30 Sedang 42.50-46.40 10 50 Baik 46.50–52.40 2 10 Baik sekali >52.40 0 0 Istimewa Total 20 100 5% 30% 55% 10% 0% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% < 33.0 33.0 – 36.4  36.5 – 42.4  42.5 – 46.4  46.5 – 52.4
Berdasarkan tabel 3 distribusi frekuensi klasifikasi  post  test  VO2Max  dari  tes  yang telah dilakukan oleh 20 sampel menunjukkan hasil sebagai berikut: tingkat VO2Max berada pada  klasifikasi  sangat  kurang  sejumlah  0 orang,  klasifikasi  kurang  sejumlah  2  orang (10%),  klasifikasi  sedang  sejumlah  6  orang (30%),  klasifikasi  baik    sejumlah  10  orang (50%)  dan  2  orang  (10%)  yang  tingkat VO2Max berada pada klasifikasi baik sekali.
Adapun  bentuk  Histogram  distribusi frekuensi klasifikasi Posttest tingkat VO2Max tersebut  dapat  disajikan  seperti  gambar  2  di bawah ini:
Gambar  2.  Distribusi  Frekuensi  Posttest VO2Max

## PEMBAHASAN
Pada dasarnya dalam
upaya mengembangkan  olahraga  di  Indonesia, khususnya  olahraga  prestasi,  maka  program latihan harus dikelola dengan optimal dengan pengawasan  yang  baik  (Kardi  &  Ita,  2023). menerapkan  metode  latihan  treadmil  dan circuit  training yang  disesuaikan  dengan  pola gerak  dalam  cabang  olahraga  bola  voli memberikan  dampak  yang  optimal  dalam meningkatkan VO2max atlet.
Menelaah gambaran secara konseptual tentang pelaksanaan program latihan menuntut  atlet  untuk  memiliki  tingkat kemampuan VO2Max yang baik. Kemampuan VO2Max
merupakan kebutuhan  dasar  untuk  dapat  menyelesaikan proses  latihan  yang  dilaksanakan  pada  saat jam  latihan  berlangsung.  Hal  tersebut diharapan  jika  atlet  memiliki  tingkat VO2Max  yang  baik,  maka  akan  mampu mengikuti  program  latihan  dengan  optimal. Hasil  yang  dicapai  dalam  penelitian  ini dengan  menggunakan  treatmen Treatmil dan Circuit  training ditemukan  bahwa  terdapat peningkatan  VO2max  atlet  bola  voli  putra Penjaskesrek FKIP UNCEN.
Hasil  penelitian  ini  mengungkapkan bahwa  kemampuan  VO2Max  tim  bola  voli menggunakan  instrumen  test  Vo2Max dengan treatmen  Treatmil dan Circuit  training terlihat  meningkat.  Hasil  penelitian  pretest tingkat  VO2Max  dominan  berada  pada klasifikasi  sedang  sebanyak  55%  dan klasifikasi  baik  sebanyak  10%.    Setelah diberikan  perlakuan  hasil  posttest  diperoleh VO2Max  meningkat  dengan  klasifikasi dominan  klasifikasi  baik    sebanyak  50%  dan klasifikasi sedang sejumlah 6 orang 30%. Hal tersebut  senada  yang  diungkapkan  bahwa terdapat  pengaruh Circuit  training terhadap kemampuan  daya  tahan  aerobik  (VO2max) atlet di Lombok Timur (Jamaludin, 2019).
Latihan  lari  menggunakan  treadmil populer  digunakan  untuk  atlet,  karena kecepatan  dapat  disesuiakan  dengan  waktu yang  diinginkan,  sehingga  kecepatan  tetap sama. Hasil penelitian serupa
mengungkapkan  bahwa  ditemukan  adanya pengaruh  positif  dari  penerapan  latihan treadmill terhadap  VO2Max,  yang  artinya bahwa  dengan  rutin  dan  terprogram melakukan
latihan treadmill dapat
meningkatkan  kemampuan  VO2Max  atalet (Sulistyaningsih,  2012).  Penelitian  lain  juga mengungkapkan  bahwa  latihan Treadmill memiliki pengaruh dalam meningkatkan hasil VO2max atlet (Hasyim et al, 2021).
Beberapa  temuan  dari  hasil  penelitian sebelumnya  mengungkapkan  bahwa circuit training baik  menggunakan  bola  dan  tanpa bola
efektif dalam
berkontribusi meningkatkan  kebugaran  jasmani  berupa kecepatan,  ketangkasan,  dan  daya  tahan (VO2max)  atlet  bola  voli  (Rahman,  2018). Selain  itu  diungkapkan  juga  bahwa  metode circuit  training berpengaruh  positif  dalam upaya  meningkatkan  kemapuan  VO2max (Hasan, 2018). Metode circuit training dengan metodr running juga  dapat  dijadikan alternative  latihan  untuk  meningkatkan VO2max  (Rustiawan, 2020). Hasil penelitian lainnya juga mengungkapkan pengaruh circuit training yang signifikan meningkatkan kemampuan  VO2max  atlet  (Ashfahani, 2020).
Metode  latihan treadmil dan circuit training yang  diberikan  terbukti  memberikan dampak  positif  terhadap  atlet  bola  voli  putra Penjaskesrek  FKIP  UNCEN.  Hal  tersebut senada  yang  diungkapkan  pada  penelitian terdahulu  bahwa circuit  training memunyai pengaruh positif untuk meningkatkan kemampuan komponen kondisi fisik, khususnya data tahan kardiovaskular
0% 10% 30% 50% 10% 0% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% < 33.0 33.0 – 36.4 36.5 – 42.4 42.5 – 46.4 46.5 – 52.4 <52.40
(Syaranamual, 2013). Lebih lanjut diungkapkan bahwa circuit
training memunyai  pengaruh  positif  terhadap  tingkat kebugaran  atlet,  khususnya  kemampuan VO2max  (Yuriansyah,  2017).  Senada  yang diungkapkan  oleh  penelitian  serupa  bahwa kebugaran  jasmani  dapat  ditingkatkan melalui  metode  latihan circuit  training (Effendi,  2019).  Lebih  lanjut  dijelaskan bahwa circuit training memiliki pengaruh yang positif  terhadap  kebugaran  fisik  (Hermawan et  al,  2021).    Hasil  penelitian  lain  juga mengungkapkan bahwa circuit training berpengaruh  terhadap  hasil  yang  diperoleh dari  tes  kemampuan  daya  tahan  umum (Hakim et al, 2020).

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  yang  diperoleh melalui  penelitian  ini  disimpulan  bahwa dengan  menerapkan  metode  latihan  treadmil dan circuit  training dengan  rutin  dan terprogram dengan baik dan dosis yang tepat efektif  meningkatkan  kemampuan  VO2max atlet bola voli Penjaskesrek FKIP UNCEN.
Agar  hasil  penelitian  ini  dapat dimanfaatkan untuk
memperhatikan
VO2Max,  maka  disarankan  dalam  proses peningkatan  kemampuan  VO2Max  atlet pelatih  dapat  menerapkan  latihan  treadmil dan circuit  training sebagai  salah  satu  metode latihan daya tahan kardiorespiratory.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terlaksananya  penelitian  ini  karena adanya  dukungan  dana  dari  Universitas Cenderawasih  melalui  PNBP  Universitas Cenderawasi  Tahun  2023.  Oleh  karenanya ucapan terima kasih peneliti ucapkan dengan segala  kerendahan  hati.  Peneliti  berharap dapat  berkontribusi  melalui  penelitian  yang berkualitas dan publikasi di jurnal bereputasi.

## REFERENSI
Ashfahani,  Z.  (2020).  Pengaruh  Latihan Circuit  Training  Terhadap  Daya Tahan  Kardiovaskuler  Pada  Tim Futsal  Universitas  PGRI  Semarang. Journal  of  Sport  Coaching  and  Physical
Education , 5 (2), 63–67. https://doi.org/10.15294/jscpe.v5i2.3 6823 Dewi,  I.  K.  (2016).  Pengaruh  Latihan
Treadmill  Dan  Cycle  Ergometry Terhadap  Vo2  Max.  In Universitas Muhammadiyah Surakarta (Vol. 6, Issue August, p. 128). Effendi,  K.  (2019). Pengaruh  Circuit  Training
Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Siswa  Smp Negeri  8  Bandar  Lampung  Tahun  2019 . 2019 . Hakim.  (2020).  Pengaruh  Circuit  Training Dan  Interval  Training  Dalam  Tes Kebugaran Jasmani Pada Ektrakurikuler  Futsal  Siswa  Smp. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan  Jasmani  Dan Olah Raga) , 5 (1), 86–95. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1 .847
Hasan.  (2018). Pengaruh  Latihan  Circuit Training  terhadap  Kekuatan  maksimal dan  Daya  Tahan  Kardiovaskular  pada Cabang Olahraga Dayung . Hasyim,  K.  (2021). Latihan  Treadmil  Dan Fartlek  dalam  Meningkatkan  Hasil VO2max  Pada  Atlet  Futsal  AFK  Kota Makassar . m , 1144–1153. Hermawan. (2021). Pengaruh Circuit Training  Terhadap  tingkat  Kebugaran Jasmani  Indonesia  Ekstrakurikuler bolavoli  SMA  Negeri  1  Tumpang. Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia , 5 (1), 89–97. Jamaludin,  J.  (2019).  Pengaruh  Latihan Sirkuit Training Terhadap Kemampuan  Vo2max  Atlet  Porprov Tarung  Derajat  Lombok  Timur.
Gelora:  Jurnal  Pendidikan  Olahraga  Dan Kesehatan , 6 (1), 32–38. Kardi.  (2022). Atletik:  Kajian  Mendalam  untuk Optimalisasi Prestasi Lari Sprint . Bintang Semesta Media.
Kardi,  I.  S.,  &  Ita,  S.  (2023). SPORT PSYCHOLOGY:  Menilik  Prestasi  Papua di  Pekan  Olahraga  Nasional  (PON) .  The
Journal Publishing, 4(6). Maliki, O., Hadi, H., & Royana, I. F. (2017). Analisis Kondisi Fisik Pemain Sepakbola  Klub  PERSEPU  UPGRIS Tahun  2016. Jendela  Olahraga , 2 (2),  1–
8. Permana,  H.,  &  Suharjana,  S.  (2013). Pengaruh Sirkuit Training Awal Akhir Latihan Teknik Terhadap Kardiorespirasi, Power, Smash, Passing  Bawah  Atlet  Bola  Voli. Jurnal Keolahragaan , 1 (1), 49–62. https://doi.org/10.21831/jk.v1i1.2345
Rahman,  F.  J.  (2018).  Peningkatan  Daya Tahan,  Kelincahan,  dan  Kecepatan pada Pemain Futsal: Studi Eksperimen Metode  Circuit  Training. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran , 4 (2), 264. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4
i2.12466
Rustiawan,  H.  (2020).  Pengaruh  Latihan
Interval  Training  Dengan  Running Circuit Terhadap Peningkatan Vo2Max. Jurnal  Wahana  Pendidikan , 7 (1), 15. https://doi.org/10.25157/wa.v7i1.310
8 Saputra,  N.,  &  Aziz,  I.  (2020).  Tinjauan Tingkat Kondisi Fisik Pemain Bolavoli
Putra Sma 2 Pariaman. Jurnal Performa Olahraga , 5 (1), 32–38.
https://doi.org/10.24036/jpo137019 Sepdanius.  (2018). Tes  dan  Pengukuran
Olahraga . Sulistyaningsih.  (2012).  Pengaruh  Latihan Treadmill Terhadap Peningkatan Volume  Oksigen  Maksimal  (Vo2max) Pada  Anggota  “Row  Of  Power  In Motion  (Rpm)  Body  Fitness  Center. UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA , 66 , 37–39. Syaranamual  Jusak.  (2013).  Circuit  training dalam meningkatkan kebugaran jasmani  siswa  putra  kelas  v  sekolah dasar  negeri  2  itawaka  saparua. Jurnal
Ilmu  Pengetahuan  Dan  Teknologi , 11 (1), 24–29. Yuriansyah.  (2017). Pengaruh  Latihan  Sirkuit Terhadap  Tingkat  Kebugaran  Jasmani Siswa  Kelas  Vii  Smp  04  Menggala Kab.Tulang Bawang .