http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745

## Pengaruh Model Latihan Senam Kesegaran Jasmani  Terhadap Peningkatan Kebugaran Siswa Kelas Vii  SMPN  8 Mataram
Hasbi 1 , Andi Mulyan 2
Email, bi_hasbi@rocketmail.com 1 , Andimulyan323@ggmail.com 2

## Abstrak
Tujuan  Umum  dari  penelitian  ini  adalah  ‘’untuk  mengetahui  apakah  model  latihan  senam  kesegaran  jasmani  dapat mempengaruhi tingkat kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023. Penelitian ini menggunakan metode deskriptif yaitu penelitian yang dilaku-kan untuk mengetahui nilai variabel mandiri, baik satu variabel atau lebih (independen). Berdasarkan analisis data diatas maka dapat  disimpukan bahwa,model latihan senam kesegaran jasmani dapat  mempengaruhi  tingkat  kebugaran siswa kelas VII  SMPN 8 Mataram  tahun ajaran 2022/2023. Terbukti dengan Hasil Observasi Tindakan Senam Kesegaran Jasmani dengan rata-rata Baik.

## PENDAHULUAN
Kesehatan sangat dibutuhkan oleh setiap orang dalam menjalankan aktivitas- aktivitasnya. Salah satu metode untuk menjaga kesehatan  tubuh  adalah  dengan  melakukan senam  secara  rutin.  Senam  memiliki  banyak jenis  dan  fungsi  masing-masing.  Jika  ditinjau dari  beberapa  aspek,  senam  merupakan  suatu aktivitas  fisik  yang  dilakukan  oleh  seseorang baik secara individu maupun kelompok untuk mendapatkan  kebugaran  jasmani  maupun rohani. Aspek-aspek ini menurut The American  of  Sport  Medicine (ACSM),  terdiri dari  kebugaran  jasmani  yang  merupakan kemampuan  untuk  melakukan  kegiatan  fisik moderet  dan  giat  tanpa  mengalami  kelelahan serta mempunyai kemampuan dalam menjalani kehidupan. Menurut Kusmaedi (2008: 93)
menyatakan, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk mengatasi beban tambahan. Sedangkan menurut  Karpovich  (dalam  Kusmaedi,  2008: 95)  menyatakan  bahwa physical  fitness (kebugaran jasmani) berarti memenuhi beberapa  syarat  atau  sanggup  mengatasi beberapa  syarat  fisik”.  Ini  dikarenakan  fisik bersifat  anatomis  dan  fisiologis  sehingga timbul  2  istilah  yaitu anatomical (struktural) fitness  dan  phsyiollogisial  fitness.  Sigit Nugroho  (2010:  5)  menyatakan  bahwa “kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya  sehari-hari  tanpa  menimbulkan
kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu luang serta untuk keperluan mendadak.”. Sedangkan menurut  Adi  (2009)  menyatakan  bahwa Olahraga adalah mengolah tubuh atau jelasnya merupakan  aktifitas  dari  manusia  untuk melatih  tubuhnya  baik  secara  fisik  maupun nonfisik.  Olahraga  bertujuan  agar  kesegaran jasmani tetap prima yang dihubungkan dengan tugas  pokok  yang  dilakukan.   Olahraga menjadi  salah  satu  faktor  yang  menunjang kesehatan  karena  dengan  olahraga  kita merangsang  setiap  organ  tubuh  kita  menjadi berkembang,  dan  bila  dilakukan  secara  benar dapat dipastikan menghasilkan perkembangan yang positif bagi tubuh kita.
Menurut  WHO    pada  tahun  2014,  sehat adalah  suatu  keadaan  yang  sempurna,  baik fisik, mental, dan sosial, tidak hanya bebas dari penyakit  atau  kelemahan.  Definisi  sehat menurut  WHO  ini  adalah  sehat  secara keseluruhan, baik jasmani, rohani, lingkungan. Berikut faktor-faktor serta komponen- komponen  yang  berperan  didalamnya  Sehat menurut  WHO  terdiri  dari  satu  kesatuan penting  dari  empat  komponen  dasar  yang membentuk positif health yaitu: sehat jasmani, rohani,  sehat  mental,  sehat  spritual,  dan kesejahteraan  sosial.    Masa  remaja  adalah peralihan  dari  masa  anak-anak  ke  dewasa dengan mengalami perkembangan dari semua aspek  atau  fungsi.  Batasan  usia  remaja  yang umum digunakan oleh para ahli adalah antara 12  hingga  21  tahun.  Di  Indonesia  jumlah remaja  berusia  10  hingga  24  tahun  mencapai sekitar 64 juta atau 27,6% dari total penduduk Indonesia (BKKBN, 2013).
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023 p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Berdasarkan  hasil  riset  kesehatan  dasar (RISKESDES) Pada tahun 2010, salah satunya adalah  Provinsi  Nusa  Tenggara  Barat  (NTB) yang  berada  di  posisi    ke  3  (tiga)  tertinggi, yaitu  prevalensi  kependekatan  sebesar  48,2% bila  dibandingkan  dengan  batas  ‘’Non  Public Health  Problem’’.Menurut  WHOProvinsi Nusa Tengga Barat (NTB) Khususnya di kota Mataram,  masih  bermasalah  dalam  kondisi bermasalah  terhadap  kesehatan  masyarakat (Depkes  RI,  2010).  Lanjut  berdasarkan  hasil penelitian secara nasional menunjukkan bahwa pelajar  usia  16-19  tahun  45,9%  memiliki tingkat kebugaran jasmani kurang atau kurang sekali,  pelajar  13-15  tahun  37%  memiliki tingkat kebugaran jasmani kurang atau kurang
sekali. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa tidak satu persenpun pelajar usia 13-19 tahun  berkategori  baik  sekali,  hanya  11% pelajar usia 16-19 tahun dan 14,8% pelajar usia 13-15  tahun  berkategori  baik.  Rendahnya tingkat  kebugaran  siswa  menujukkan  bahwa kurang efektifnya pelajaran penjas di sekolah (Khomsan,2008).
Berdasarkan  hasil  studi  pendahuluan terhadap  aktivitas  siswa  SMPN  8  Mataram, ditemukan  beberapa  masalah  yang  dihadapi oleh  guru  dan  siswa  antara  lain:  masalah pertama  yaitu  olahraga  yang  dilakukan  siswa kurang meningkatkan kebugaran jasmani. Hal ini  dapat  terlihat  dari  data  awal  yang  penulis dapatkan seperti pada tabel dibawah ini:
1.1 Tabel Data Awal Tingkat Kebugaran Siswa
Dari  tabel  di  atas,  dapat  dilihat  bahwa olahraga yang dilakukan kurang meningkatkan kebugaran siswa.
Masalah kedua yang dihadapi oleh siswa yaitu  kurangnya  sarana  dan  prasarana  yang dapat  mendukung  proses  latihan  senam kebugaran  jasmani.  Masalah  ketiga  yang dihadapi guru penjaskes dalam melaksanakan kebugaran jasmani yaitu jumlah jam pelajaran yang terbatas untuk memberikan materi latihan kebugaran  jasmani  yang  memerlukan  waktu lama  dalam  proses  belajarnya.  Jumlah  jam pelajaran  dikatakan  terbatas  karena  alokasi waktu pelajaran penjaskes di sekolah menengah pertama hanya seminggu sekali (2 x 40  menit).  Hal  ini  mengakibatkan  kurangnya waktu/kesempatan siswa untuk melakukan
latihan  senam  kebugaran  jasmani.  Dengan demikian  dalam  pelaksanaan  proses  latihan senam  kebugaran  jasmani  belum  dapat mencapai  hasil  yang  maksimal,  karena berbagai  permasalahan  dan  kendala  yang dihadapi oleh sekolah maupun guru.
Berdasarkan  uraian  di  atas  penulis bermaksud untuk melakukan penelitian tentang  ’’Pengaruh  model  latihan  senam kebugaran  jasmani  terhadap  peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 Mataram tahun  ajaran  2022/2023.  Adapun  objek  yang digunakan  dalam  pelaksanaan  penelitian  ini adalah  siswa  kelas  VII  SMPN  8  Mataram tahun ajaran 2022/2023
1.1

## Rumusan Masalah
Berdasarkan  uraian  uraian  pada latar  belakang  tersebut  di  atas,  maka rumusan  masalah  penelitian  yang diajukan  adalah  ’’Apakah  model No. Inisial Umur (Tahun) Denyut jantung (Beats Per Minute) Tekanan Darah (mmHg) Suhu Badan (°C) Ket. 1 AM 13 70-100 100/70 36,5 2 AH 14 80-90 100/70 37,2 3 AS 13 65-70 110/80 36,6 4 E 13 70-100 100/80 36,5 5 EA 13 80-90 100/70 37,5
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
latihan senam kesegaran jasmani dapat mempengaruhi tingkat kebugaran
siswa  kelas  VIII    SMPN  8  Mataram’’ tahun ajaran 2022/2023 ?
1.2 Tujuan Penelitian
Tujuan  Umum  dari  penelitian ini  adalah  ‘’untuk  mengetahui  apakah model latihan senam kesegaran jasmani  dapat  mempengaruhi  tingkat kebugaran  siswa  kelas  VII  SMPN  8
Mataram tahun ajaran 2022/2023.
1.3 Manfaat Penelitian Dengan tercapainya tujuan penelitian  ini,  maka  akan  memiliki kegunaan  baik  secara  teoritis  maupun secara praktis.
1.4.1  Kegunaan teoritis Kegunaan  teoritis  dalam  bidang kebugaran jasmani dan kesehatan sebagai      berikut:
a. Bagi  para  ilmuan  dalam  bidang olahraga khususnya bidang kesehatan,         untuk menemukan dan mengembangkan konsep- konsep dasar ilmu kesehatan.
b. Bagi para peneliti, sebagai motivasi untuk  mengadakan  penelitian  lain yang  mempunyai  wawasan  yang lebih luas tentang masalah-masalah
yang berhubungan dengan kebugaran  jasmani    dalam  aspek kesehatan  tubuh  seperti  daya  tahan otot,  denyut  jantung  dan  sirkulasi darah  setelah  melakukan  aktivitas gerakan senam.
c. Bagi para siswa, sebagai pengetahuan tentang tingkat kebugaran jasmani setelah
melakukan gerakan senam
d. Bagi  Iptek  Peneliti  diharapakan dapat memberikan sumbangan ilmu dan       pengembangan tekhnologi di dunia kesehatan pada umumnya dan dunia  keperawatan  pada  khususya sehingga terpenuhinya derajat kesehatan yang optimal.

## TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Hakikat Senam
2.1.1  Pengertian Senam
Senam  merupakan  aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan anak.  Menurut  Kamus  Besar Bahasa Indonesia bersenam adalah menggeliat  atau  meregang-regang anggota  badan  sehabis  tidur. Sedangkan  istilah  senam  sendiri berasal dari bahasa asing. Gymnastic dari  bahasa  inggris, Gymnos dari  bahasa  yunani  dan Gymnastiek berasal  dari  bahasa Belanda.  Semua  kata  tersebut memiliki  arti  telanjang.  Karena pada  zaman  dahulu  orang  yang melakukan  senam  dalam  keadaan telanjang atau setengah telanjang. Menurut  Agus  Mahendra (2000:  7),  senam  dalam  bahasa Indonesia  sebagai  salah  satu cabang olahraga merupakan terjemahan  langsung  dari  bahasa Inggris Gymnastics . Lanjut menurut  Muhajir  (2006:  70)
Senam adalah terjemahan dari kata “ Gymnastiek ” dalam (bahasa Indonesia),      ” Gymnastic ”dalam (bahasa  Inggris)  “ Gymnnastiek berasal  dari  kata    “ Gymnos ” (Bahasa  Yunani). Gymnos berarti telanjang, Gymnastiek pada jaman kuno  memang  dilakukan  dengan badan  setengah  telanjang  agar gerakan  dapat  dilakukan  tanpa gangguan, sehingga menjadi sempurna. Senam adalah olahraga dengan  gerakan–gerakan  latihan fisik secara sistematis, dan dirangkai secara keseluruhan dengan  tujuan  membentuk  dan mengembangkan kepribadian secara harmonis.
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Menurut  Agus  Mahendra (2000:  9)  yang  mengutip  dari Imam Hidayat (1995) mendefinisikan  senam  sebagai suatu  latihan  tubuh  yang  dipilih dan  dikontruksi  dengan  sengaja,
dilakukan dengan sadar dan
terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan  kesegaran  jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.
Menurut  Peter  H  Werner dalam Muhajir (2006: 70), ”senam ialah latihan tubuh pada lantai atau pada  alat  yang  dirancang  untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan  kelenturan,  kelincahan, koordinasi,  serta  kontrol  diri”. Untuk memberikan batasan senam yang  tepat,  sangat  sukar  oleh karena  itu  semua  pengertian  dan bidang yang terkandung didalamnya harus tercakup namun batasan itu harus ada. Oleh karena itu kita harus memberikan batasan yang
mendekat kebenaran,
merumuskan  apa  itu  senam,  ciri dan  kaidah  kaidahnya  yaitu: gerakan  gerakannya  selalu  dibuat atau  diciptakan  dengan  sengaja, gerakanya  harus    selalu    berguna untuk    mencapai    tujuan    tertentu (meningkatkankelentukan,mempe rbaiki sikap dan gerakan/keindahan tubuh, menambah ketrampilan,
meningkatkan  keindahan  gerak,
meningkatkan  kesehatan  tubuh), Gerakannya  harus  selalu  tersusun dan sistematis. Menurut Muhajir (2006: 71) senam  adalah  kegiatan  utama paling bermanfaat untuk
mengembangkan  komponen  fisik
dan    komponen  gerak.  Senam guling  belakang  merupakan  salah satu  jenis  senam  lantai  yang dilakukan  dengan gerak-gerak fisik  sistematis  dengan  tujuan membentuk  dan  mengembangkan kepribadian secara harmonis. Senam  mempunyai  banyak  jenis, diantaranya  adalah  senam  lantai senam ketangkasan, senam aerobic, maupun senam ritmik. Menurut  Agus  Margono (2009: 7) senam memiliki ciri- ciri dan  kaidah  sebagai  berikut:  (a) Gerakan-gerakannya  selalu  dibuat atau  diciptakan  dengan  sengaja. (b)  Gerakan-gerakannya    selalu harus    berguna    untuk    mencapai tujuan  tertentu  (meningkatkan kelentukan,  memperbaiki  sikap dan gerak/keindahan tubuh, menambah
keterampilan,
meningkatkan  keindahan  gerak, meningkatkan  kesehatan  tubuh), dan  (c).  Gerakannya  harus  selalu tersusun dan sistematis.
Dalam melakukan gerakan senam maka, akan menghasilkan derajat untuk kesehatan  tubuh  sesuai  yang  di nyatakan  oleh    Agus  Margono (2009)  bahwa  senam  mempunyai nilai-nilai kegunaan di antaranya:
a) Untuk dapat memberikan rangsang  yang  di  perlukan  bagi pertumbuhan badan.
b) Untuk mengembangkan cara bersikap  dan  bergerak  dengan sewajarnya. c) Untuk memperbaiki dan
mencegah  pengaruh  buruk  di sekolah.
d) Untuk    mempertebal    perasaan kebanggan    (dalam    perlombaan antar bangsa)
e) Untuk  memupuk  keberanian  dan
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
percaya diri sendiri. f) Untuk  memupuk  rasa  tanggung jawab  terhadap  kesehatan  diri sendiri dan masyarakat.
g) Memupuk  kesanggupan  untuk bekerjasama, misalnya dalam melakukan latihan harus  saling membantu.
Berdasarkan  pendapat  di  atas  maka dapat di simpulkan bahwa, senam merupakan salah satu dari beberapa cabang olahraga yang dapat  memberikan  rangsangan  terhadap pertumbuhan tubuh seperti rangsangan terhadap  otot,  sendi,  sirkulasi  darah,  denyut jantung dan gerakan-gerakan yang tujuannya untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani seseorang.  Yang  dapat  dilakukan      secara sadar   dan terencana disusun secara sistematis dengan  mengembangkan  keterampilan,  dan menanamkan  nilai-nilai  mental  spiritual  baik secara  psikologi  maupun  secara  fisiologi. Untuk itu peneliti mencoba untuk melakukan penelitian  tentang  ’’Pengaruh  model  latihan senam kesegaran jasmani terhadap peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023.
2 . 1 . 2   Jenis Senam Menurut Persatuan Senam Dunia Federation Internasionale de
Gimnastique atau  (  FIG  )  yang  di Indonesiakan menjadi Federasi Senam
Internasional.    Menurut    FIG,    senam dibagi    menjadi    6    kelompok    yaitu:
senam  artistik  ( artistic  gymnastics ),
senam  ritmik  sportif  ( sportif  rhythmic gymnastics ), senam akrobatik
( acrobatic gymnastics ), senam aerobik sport ( sports aerobic ), senam trampoline  ( trampolinning ),  senam umum ( general gymnastics ).
Senam artistik (artistic gymnastcs) diartikan  sebagai  senam yang menggabungkan  aspek  tumbling dan  akrobatik  untuk  mendapatkan efek- efek artistik dari gerakan-gerakan yang  dilakukan.  Efek  artistik  dari
besaran  (amplitudo)  gerakan  serta kesempurnaan gerak dalam menguasai tubuh ketika melakukan sebagai posisi. Gerakan-gerakan  tumbling  digabung dengan  akrobatik  yang  dilaksanakan secara terkontrol, mampu memberikan pengaruh mengejutkan
yang mengandung  rasa  keindahan.  Senam artistik  ( artistic  gymnastcs )  diartikan sebagai  senam  yang  meggabungkan aspek  tumbeling    dan      akrobbatik untuk    mendapatkan      efek-efek artistik      dari  gerakan-gerakan  yang dilakukan.  Efek  artistik  dari  besaran (amplitudo) gerakan serta kesempurnaan      gerak      dalam menguasai   tubuh   ketika melakukan sebagai posisi. Gerakan-gerakan tumbling  digabung  dengan  akrobatik yang   dilaksanakan   secara   terkontrol, mampu
memberikan pengaruh mengejutkan  yang  mengandung  rasa keindahan (Margono Agus) (2009:79). Menurut Agus Mahendra (2000:
12) yang mengutip dari FIG ( federation international de gymnastique ) membagi senam menjadi 6 kelompok, yaitu :
(a) Senam artistik ( artistic gymnastic ),
(b)  Senam  ritmik  sportif  ( sportive rhytmic gymnastics ,
(c) Senam akrobatik ( acrobatic gymnastic ),
(d)  Senam  aerobik  sport  ( sport aerobic ),
(e) Senam trompolin (trompolinning),
(f) Senam umum ( general gymnastic ).
Imam  Hidayat  (1982:  2) menyatakan bahwa Senam merupakan suatu  latihan  tubuh  yang  dipilih  dan diciptakan dengan sengaja dan berencana,  disusun  secara  sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Seperti  pendapat para ahli di
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
atas  maka,  jenis  senam  merupakan suatu  gerakan  yang  memberikan keindahan yang di ciptakan setiap jenis senam  itu  sendiri,  yang  bertujuan untuk  kebugaran  jasmani.  Untuk  itu senam yang akan di teliti dalam hal ini adalah  senam  yang  bersifat  umum seperti  senam  kesehatan  Jasmani (SKJ), senam pagi, senam pernafasan,
dan senam jantung.
2.1.3  K a r a k t e r i s t i k  senam Menurut Agus Mahendra (2001: 14), adalah sebagai berikut:
(a) Apik, rapi, pasti, dan anggun,
(b) Gerakan ritmis dan harmonis,
(c) Banyak menggunakan
kemampuan fisik dan
kemampuan  motorik,
(d) Menggunakan  gerakan  yang melatih kelentukan.
(e) Menggunakan   kegiatan   yang menantang    siswa    untuk berjuang melawan dirinya sendiri, (f) Menggunakan kegiatan-kegiatan  gerak  yang
ekspresif .
Keterampilan  senam  selalu dibangun  di  atas  keterampilan  dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif yaitu:
1) Keterampilan Lokomotor.
Singkatnya lokomotor adalah  gerak  berpindah  tempat. contohnya  jalan,  lari,  lompat  dll. Dalam  senam  Gerak  lokomotor merupakan  gerakan  yang  utama karena  sangat  diperlukan  untuk menambah momentum horizontal,
seperti berlari pada saat melakukan awalan. Melatih macam-macam keterampilan lokomotor dalam pelajaran senam, akan sangat berguna dalam menanamkan  dasar  pembentukan keterampilan  senam.  Oleh  karena itu  diperlukan  perhatian  khusus
dari  guru  agar  macam-macam gerak lokomotor bisa diajarkan.
2) Keterampilan Nonlokomotor
Keterampilan Nonlokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat,  mengandalkan  ruas-ruas persendian tubuh untuk membentuk  posisi-posisi  yang berbeda  dengan  tetap  tinggal  di satu  titik.  contohnya  :  melanting,
memilin, meliuk dll. Dalam senam keterampilan nonlokomotor banyak dipakai dalam gerak-gerak kalastenik, terutama yang berkaitan  dengan  pengembangan kelentukkan.  untuk  mengambil manfaat  yang  optimal  dari  gerak- gerak nonlokomotor ini, pelajaran senam  perlu  memanfaatkannya untuk melatih atau mengembangkan  kelentukkan  dan keseimbangan. banyak variasi yang bisa dilakukan,baik dilakukan secara perorangan maupun berpasangan. 3) Keterampilan manipulatif Keterampilan Manipulatif diartikan sebagai kemampuan memanipulasi objek tertentu dengan  anggota  tubuh:  tangan, kaki,  atau  kepala.  keterampilan yang termasuk kedalamnya diantaranya  adalah  menangkap, melempar,  memukul,  menendang, mendribling,  dsb. ( http://blog- nya- newbie.blogspot.co.id/2014/01/ka rakteristik-gerak-dasar- senam.html).
2.1.4 Pengertian VO2 Max
Menurut  Rushall  dan  Pyke (1992)  VO2Max  adalah  kemampuan organ  pernapasan  manusia  untuk menghirup  oksigen  sebanyak-banyak pada  saat  latihan  (aktivitas  jasmani). Adapun  cara  menghitung  VO2Max
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
yang  paling  sederhana  dan  mudah adalah  dengan  cara  lari  menempuh jarak  tertentu  atau  menempuh  waktu tertentu.  Ada  tiga  macam  cara penghitungan  yaitu  (1)  Dengan  lari selama  15  menit  dan  dihitung  total jarak tempuhnya. (2) Dengan cara lari menempuh  jarak  1600  meter  dan dihitung  total  waktu  tempuhnya.  (3) Dengan multistage  fitness  test ,  yaitu lari  bolak  balik  menempuh  jarak  20 meter.  Berikut  ini  akan  dipaparkan secara singkat tentang cara
penghitungan untuk memprediksi VO2Max yang menggunakan cara lari selama  15  menit,  cara  lari  menempuh jarak  1600  meter,  dan  dengan  cara multistage fitness test.
Berdasarkan  karakteristik  di atas maka, dapat di simpulkan bahwa,
gerakan senam membutuhkan
keterampilan  gerak  seperti  gerak lokomotor,  non-lokomotor  dan  gerak manifulatif  yang  melibatkan  otot-otot dalam  tubuh,  dalam  penelitian  ini menggunakan ’’Pengaruh model latihan  senam  kesegaran  jasmani terhadap peningkatan kebugaran siswa kelas  VII  SMPN  8  Mataram  tahun ajaran 2022/2023.
. Karakteristik Siswa Sekolah Menengah Pertama (SMP) Menurut Desmita (2010: 36) ada beberapa  karakteristik  siswa  usia Sekolah  Menengah  Pertama  (SMP) antara  lain:  (a)  Terjadinya  ketidak seimbangan  proporsi  tinggi  dan  berat badan,  (b)  Mulai  timbulnya  ciri-ciri seks  sekunder.  (c)  Kecenderungan ambivalensi, serta keinginan menyendiri dengan keinginan bergaul, serta  keinginan  untuk  bebas  dari dominasi dengan kebutuhan bimbingan dan bantuan dari orang tua, (d) Senang membandingkan kaedah-kaedah, nilai- nilai etika atau norma dengan
kenyataan yang terjadi dalam kehidupan  orang  dewasa,  (e)  Mulai mempertanyakan secara skeptis
mengenai eksistensi dan sifat kemurahan  dan  keadilan  Tuhan,  (f) Mulai  mengembangkan  standar  dan harapan  terhadap  perilaku  diri  sendiri yang  sesuai  dengan  dunia  social,  (g) Kecenderungan  minat  dan  pilihan karier relatif sudah lebih jelas.
Sedangkan  menurut  Syamsul Yusuf (2004: 26-27) masa usia Sekolah Menengah  bertepatan  dengan  masa remaja. Masa remaja merupakan masa yang banyak menarik perhatian karena sifat-sifat  khasnya  dan  perannya  yang menentukan dalam kehidupan individu dalam masyarakat orang dewasa. Masa ini  dapat  diperinci  lagi  menjadi beberapa masa, yaitu sebagai berikut:
a. Masa Pra Remaja (remaja awal) Masa praremaja biasanya berlangsung  hanya  dalam  waktu relatif  singkat.  Masa  ini  ditandai oleh  sifat-sifat  negatif  pada  si remaja sehingga sering kali masa ini disebut masa negatif dengan gejalanya  seperti  tidak  tenang, kurang suka bekerja, pemisitik, dan sebagainya. Secara garis besar sifat- sifat negatif tersebut dapat diringkas,  yaitu  (a)  negatif  dalam prestasi,  baik  prestasi  jasmani maupun  prestasi  mental;  dan  (b) negatif  dalam  sikap  sosial,  baik dalam  bentuk  menarik  diri  dalam masyarakat  (negatif  pasif)  maupun dalam  bentuk  agresif  terhadap masyarakat (negatif aktif).
b. Masa Remaja (Remaja Madya) Pada  masa  ini  mulai  tumbuh dalam  diri  remaja  dorongan  untuk hidup,  kebutuhan  akan  adanya teman  yang  dapat  memahami  dan menolongnya,  teman  yang  dapat turut merasakan suka dan dukanya.
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Pada  masa  ini,  sebagai  masa mencari sesuatu yang dapat
dipandang bernilai, pantas dijunjung tinggi  dan  dipuja-puja  sehingga masa ini disebut masa merindu puja (mendewa-dewakan),  yaitu  sebagai gejala remaja.
Proses terbentuknya
pendirian  atau  pandangan  hidup atau  cita-cita  hidup  itu  dapat dipandang  sebagai  penemuan  nilai- nilai  kehidupan.  Proses  penemuan nilai-nilai kehidupan tersebut adalah pertama, karena  tiadanya  pedoman, si  remaja  merindukan  sesuatu  yang dianggap  bernilai,  pantas  dipuja walaupun  sesuatu  yang  dipujanya belum  mempunyai  bentuk  tertentu,
bahkan  seringkali  remaja  hanya mengetahui bahwa dia menginginkan  sesuatu  tetapi  tidak mengetahui apa yang diinginkannya. Kedua,
objek pemujaan  itu  telah  menjadi  lebih jelas,  yaitu  pribadi-pribadi  yang dipandang  mendukung  nilai-nilai tertentu  9  jadi  personifikasi  nilai- nilai. Pada anak laki-laki sering aktif meniru,  sedangkan  pada  anak perempuan kebanyakan pasif, mengagumi, dan memujanya dalam khayalan.
c. Masa Remaja Akhir Setelah dapat menentukan
pendirian  hidupnya,  pada  dasarnya telah tercapailah masa remaja akhir dan  telah  terpenuhilah  tugas-tugas perkembangan  masa  remaja,  yaitu menemukan  pendirian  hidup  dan masuklah  individu  ke  dalam  masa dewasa.  Siswa  sekolah  menengah pertama memiliki usia yang merupakan masa peralihan dari usia anak-anak  ke  usia  yang  remaja. Perilaku yang disebabkan oleh masa peralihan ini menimbulkan berbagai
keadaan  dimana  siswa  labil  dalam pengendalian emosi. Keingintahuan pada  hal-hal  baru  yang  belum pernah ditemui sebelumnya mengakibatkan  muncul  perilaku- perilaku  yang  mulai  memunculkan karakter diri. Berdasarkan uraian
karakteristik  anak  sekolah  lanjutan pertama  adalah  terjadinya  beberapa ciri-ciri  seperti  keinginan  bergaul, serta  keinginan  untuk  bebas  dari dominasi dengan kebutuhan bimbingan dan  bantuan  dari  orang  tua,  mulai mengembangkan harapan dan perilaku sendiri,  dan  Kecenderungan  minat dalam  menentukan  pilihan,  dengan  di tandai  oleh  praremaja  awal,    masa remaja  pertengahan  dan  masa  remaja akhir.

## 2.1.5 Manfaat Senam
Menurut  Agus  Mahendra (2001:  12)  terdiri  dari  dua  bagian, yaitu a) Manfaat Fisik Melalui  barbagai  kegiatan anak  yang  terlibat  dalam  senam akan  berkembang  daya  tahan ototnya,  kekuatannya,  powernya, kelentukannya,
koordinasinya, kelincahannya,
serta keseimbangannya.  Apalagi  jika ditekankan  pada  kegiatan  yang menurut  sistem  kerja  jantung  dan paru (cardiovasculer system) program senam akan menyumbang  bagi perkembangan fisik yang seimbang.
b) Manfaat Mental dan Sosial
Ketika    mengikuti    program senam,    siswa    dituntut    untuk berfikir sendiri
tentang perkembangan  keterampilannya.
Dari  uraian  di  atas  manfaat melakukan gerak senam maka dapat di katakan bahwa, senam
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
merupakan salah satu  cabang olahraga yang memberikan dampak positif  terhadap  kebugaran  tubuh yang bisa mengembangkan kemampuan  mental,  kelancaran sirkulasi  darah,  kekuatan  power, kelentukan, kelincahan, serta
keseimbangan,  dan  meningkatkan denyut  jantung.  Untuk  itu  dalam penelitian ini menggunakan ’’Pengaruh  model  latihan  senam kesegaran jasmani terhadap peningkatan  kebugaran  siswa  kelas
VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023.
. 2.2  Hakikat Kebugaran Jasmani
2.2.1 Pengertian Kebugaran Jasmani Sebagai bagian dari program pendidikan jasmani di sekolah, pembinaan  kebugaran  jasmani  sangat strategis, karena mendukung kapasitas belajar  bagi  siswa  dan  menggiatkan pertisipasi  siswa  secara  menyeluruh (Rusli  Lutan,  2002:  1).  Kebugaran jasmani  adalah  kesanggupan  dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan  fisik  yang  diberikan kepadanya  (dari  kerja  yang  dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan  yang  berlebihan  (Muhajir 2007: 57). Setiap orang membutuhkan kebugaran  jasmani  yang  baik,  agar dapat melaksanakan pekerjaannya dengan  efektif  dan  efisien  tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Lanjut Sukadiyanto  (2007: 28)    secara    umum    yang    dimaksud kebugaran  jasmani  adalah  kebugaran fisik ( phycal fitness) , yakni kemampuan seseorang melakukan kerja  sehari-hari  secara  efisien  tanpa timbul  kelelahan  yang  berlebihan sehingga  masih  dapat  menikmati waktu  luangnya.  Secara  umum  yang dimaksud  dengan  kebugaran  jasmani
adalah  kebugaran  fisik  ( physical fitness ),  yaitu  kemampuan  seseorang untuk    melakukan    kerja    sehari-hari secara  efisien  tanpa  timbul  kelelahan yang  berlebihan, sehingga  dapat menikmati  waktu  luangnya  (Djoko Pekik Irianto, 2004:2).
Menurut Djoko Pekik
Irianto,  (2004:  3)  kebugaran  jasmani digolongkan  menjadi  3    yaitu  :  (a) Kebugaran  statis  :  keadaan  dimana seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat, (b) Kebugaran dinamis  :  kemampuan  seseorang bekerja  secara  efisien  yang  tidak memerlukan keterampilan khusus, misalnya  berjalan,  berlari,  melompat, dan  (c)  Kebugaran    motoris    : kemampuan  seseorang  bekerja  secara efisien    yang  menuntut  keterampilan khusus.  Kebugaran  jasmani  adalah kesanggupan  dan  kemampuan  tubuh melakuakan penyesuaian terhadap pembebanan  fisik  yang  diberikan kepadanya      dari      kerja      yang dilakukan      sehari-hari      tanpa menimbulkan  kelelahan      yang berlebihan.
Sedangkan menurut
Nurhasan      (2005:      4)  kebugaran merupakan  kebutuhan  pokok  dalam melakukan  aktivitas  dalam  kehidupan sehari-hari.  Orang  yang  bugar  berarti sehat  secara  dinamis.  Sehat  dinamis menunjang  terhadap  aktivitas  fisik maupun  pisikis.  Kebugaran  yang dimiliki  seseorang  akan  memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja seseorang  dan  juga  akan  memberikan pengaruh yang positif terhadap produktifitas bekerja  atau  belajar. Menurut Tri Nurharsono (2006:
52),  bahwa  kesegaran  jasmani  adalah kemampuan  tubuh  seseorang  untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari- hari  dengan  giat  dan  waspada  tanpa
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
mengalami  kelelahan  yang  berarti, serta  masih  memiliki  cadangan  energi untuk menghadapi hal-hal darurat yang tidak  terduga  Sadoso      Sumosardjuno (1992:      19)      menyatakan      bahwa kebugaran jasmani adalah
kemampuan    seseorang    untuk    dapat melakukan    tugasnya  sehari-hari dengan  mudah,  tanpa  lelah  yang berlebihan dan masih mempunyai sisa cadangan  tenaga  untuk  menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak.
Menurut  Roji  (2006:90), kesegaran  jasmani  ( Physical  Fitnes ) merupakan    salah    satu    aspek    fisik dari    kebugaran    menyeluruh    (total
fitnes ). Kebugaran
jasmani
memberikan kesanggupan kepada seseorang  untuk  melakukan  pekerjaan sehari-hari  tanpa  adanya  kelelahan berlebihan  dan  masih  mempunyai cadangan  tenaga  untuk  menikmati waktu  luangnya  dengan  baik  serta maupun  melakukan  pekerjaan  yang mendadak.
Berdasarkan  pendapat  di atas  maka  dapat  di  artikan  bahwa, kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang  untuk  melakukan  aktivitas sehari-hari dengan mudah tanpa menggunakan power yang  berlebihan sebagai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lainnya.
2.2.2 Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani
Menurut   Djoko   Pekik   Irianto (2004:  7-10)    ada  beberapa  hal  yang menunjang  kebugaran  jasmani  yang meliputi tiga upaya bugar yakni:
a. Makan Untuk  mempertahankan  hidup manusia  memerlukan  makan  yang cukup, baik kualitas maupun kuantitas, yakni memenuhi syarat makanan sehat berimbang, cukup energi,    nutrisi dan
gizi  bermanfaat  untuk  mendapatkan kebugaran jasmani yang baik.
b. Istirahat Tubuh  manusia  tersususn  atas organ, jaringan, dan sel yang memiliki kemampuan  kerja  terbatas.  Seseorang tidak    akan    mampu  bekerja  terus menerus sepanjang waktu tanpa berhenti.  Kelelahan  adalah  salah    tatu indicator    keterbatasan    fungsi    tubuh manusia.    Untuk    itu  istirahat  sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan recovery (pemulihan) sehingga dapat melakukan  kerja  dan  aktivitas sehari- hari dengan nyaman.
c. Berolahraga Berolahraga    adalah    salahsatu alternatif    yang    paling    efektif    dan aman  untuk  memperoleh  kebugaran jasmani karena memiliki multi manfaat,  antara  lain  manfaat  jasmani (meningkatkan  kebugaran  jasmani), manfaat  psikis  (lebih  tahan  terhadap stress dan lebih mampu untuk berkonsentrasi),  dan  manfaat  sosial (dapat  menamah  rasa  percaya  diri, sarana  berinteraksi dan  bersosialisasi). Adapun  manfaat  lain  dari  latihan kebugaran jasmani adalah penambahan kekuatan  dan  daya  tahan  mampu membantu  dalam  melaksanakan tugas sehari-hari  karena  tidak  lekas  lelah, latihan membantu memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, gerak yang baik bermanfaat bagi tubuh manusia.
Menurut  Djoko  Pekik  Irianto (2004:  12) prinsip  latihan  kebugaran meliputi:  (1) Overload: Pembebanan dalam    latihan    harus    lebih    berat dibandingkan  aktivitas  fisik  sehari- hari. (b) Specifity : Model  latihan  yang dipilih    harus    disesuaikan    dengan tujuan latihan yang hendak dicapai. (c) Reversible :  Kebugaran  yang  telah
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
dicapai  akan  berangsur  menurun bahkan  hilang    sama    sekali,    jika latihan  tidak  dikerjakan  secara  teratur dengan takaran yang tepat. Selanjutnya menurut  Roji  (2006:  90)  faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran
jasmani seseorang meliputi: (1)
Masalah    kesehatan,    seperti    keadaan kesehatan,    penyakit    menular    dan menahun,  (2)  Masalah  gizi,  seperti kurang protein, kalori, gizi rendah, dan gizi  yang  tidak memadai,  (3)  Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan  perminggu, intensitas  latihan  dan  volume  latihan, dan  (4)  Masalah  faktor  keturunan, seperti  anthropometri  dan  kelainan bawaan.
Dari uraian di atas maka dapat di  katakan  bahwa,  faktor-faktor  yang menyebabkan kebugaran jasmani adalah  dari  makanan,  waktu  istirahat, berolahraga,  masalah  gizi  seperti kurangnya  protein,  kalori,  gizi  rendah dan intensitas latihan, untuk itu peneliti menggunakan penelitian dengan ’’Pengaruh  model  latihan  senam kesegaran jasmani terhadap peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN  8  Mataram  tahun  ajaran
2022/2023.
2.2.3 Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani Latihan merupakan suatu proses  penyempurnaan  kemampuan berolahraga  yang  berisikan  materi, teori,  dan  praktek,  menggunakan metode, dan aturan pelaksanaan dengan  pendekatan  ilmiah,   mamakai prinsip    pendidikan    yang  terencana dan  teratur,  sehingga  tujuan  latihan dapat  tercapai  tepat  pada  waktunya,
(Sukadiyanto,    2011:6).    Pengertian lain    tentang    latihan    menurut  Rusli Lutan (2002:7) adalah aktivitas jasmani  yang  terencana,  terstruktur, dan  dilaksanakan  berupa  pengulangan
gerakan  tubuh  dengan  maksud  untuk menyempurnakan,
atau mempertahankan satu atau  lebih komponen kebugaran jasmani. Menurut  Suharto,  dkk,  (2000:  2-3), latihan  fisik,  dampak  latihan  fisik, prinsip  latihan fisik, dan dosis latihan, dapat dipaparkan sebagai berikut:
a. Latihan
Latihan fisik salah  satu  cara  untuk mencapai    derajat    kebugaran    yang prima  adalah dengan cara melakukan latihan  fisik.  Latihan  fisik  dapat dipilih yang disenangi, digemari, dan syukur  apabila  dapat  menimbulkan kepuasan diri. Latihan tersebut  dapat berbentuk jalan  cepat, jogging, bersepeda,  berbagai  macam  senam, naik turun tangga, dan sebagainya.
b. Dampak  latihan  fisik  terhadap  tubuh yaitu  (1)  Meningkatkan  kemampuan jantung dan paru-paru. (2)
Memperkuat  sendi  dan  otot.  (3) Menurunkan  tekanan  darah.  (4)
Mengurangi lemak. (5) Memperbaiki bentuk tubuh. (6) Memperbaiki kadar gula  darah.  (7)  Mengurangi  resiko penyakit jantung koroner. (8)
Memperlancar  aliran  darah.  (9) Memperlancar  pertukaran  gas.  (10) Memperlambat proses penuaan.
c. Prinsip latihan fisik yaitu: (1)  Sesuai dengan  kemampuan  dan  kondisi tubuh.  (2)  Jenis  latihan  harus disenangi.  (3)  Hendaknya  bervariasi.
(4)  Didahului  dengan  pemanasan ( warming  up ),  latihan  inti,  dan diakhiri dengan pendinginan ( cooling down ).
d. Dosis latihan yaitu: (1) Frekuensi: 3 – 5  seminggu.  (2)  Intensitas  ( zona latihan):  60%  -  90%  dari  DNM (denyut  nadi  maksimum)  dan  (3) Lama latihan: 20 – 60 menit, kontinu, dan melibatkan otot-otot besar.
2.2.4 Manfaat
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Menurut Lutan,  dkk  (2002:11) Latihan jasmani secara teratur
mendatangkan  manfaat  (a)  Terbangun kekuatan  dan  daya  tahan  otot,    (b)
Meningkatkan  daya  tahan  aerobic    (c)  . Meningkatkan fleksibilitas, (d)  Membakar kalori yang memung-kinkan tubuh terhindar dari ke-gemukan,
(e) Mengurangi stress, (f) Meningkatkan rasa bahagia dan berguna.
2.2.5 Komponen-komponen Kebugaran

## Jasmani
Hinson dalam Suharjana (2008: 3) membagi  kesegaran  jasmani  menjadi  dua bagian,  yaitu Heatlhrelated  fitness dan skill  related  fitness  (motor  fitness ).
Heatlhrelated  fitness adalah  kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan,  sedangkan skill  related  fitness adalah  kebugaran  yang  berhubungan dengan keterampilan gerak. Heatlh terdiri dari komponen-komponen sebagai berikut: (a) Daya tahan kardiorespirsi, (b) Kekuatan  otot,  (c)  Daya  tahan  otot,  (d) Kelentukan,  dan  (e)  Body  komposisi. Sedangkan motor  fitness menurut  Hinson dalam  Suharjana  (2008:  3)  terdiri  dari komponen-komponen yang berkaitan dengan:  (a)  Daya  ledak  otot,  (b)
Kecepatan, (c) Kelincahan, (d) Keseimbangan,  dan  (e)  Waktu  reaksi. Sedangkan  Mulyono  Wiryoseputro  dalam Suharjana  (2008:  4)  yang  pendapatnya mengutip Larson dan Yocom mengatakan bahwa  komponen  kesegaran  jasmani  ada 10 macam, yaitu: (a) Daya tahan terhadap penyakit,  (b)  Kekuatan  dan  daya  tahan otot,  (c)  Daya  tahan  jantung,peredaran darah dan pernafasan, (d) Daya ledak otot,
(e)  Kelincahan,  Kecepatan,  Koordinasi, Kelentukan, Keseimbangan, dan (f) Ketepatan. Fox dalam Suharjana (2008: 5) membagi kebugaran jasmani menjadi tiga yaitu, Physical fitness, Nutrinional fitness,
dan Mental  andemotional  and  motor fitness terdiri  dari  komponen-komponen sebagai  berikut:  (a) Mental  of  emotional stress,  (b)  Endurance,  (c)  Strength,  (d) Agility, (d) Flexibility, (e) Balance, dan (f)
Coordinasion.
Dari  uraian  di  atas  penulis  yang dimaksud  bahwa  kesegaran  jasmani  ada 10  komponen.  Dalam  Suharjana  (2008: 6,7).  Berikut  10  komponen-komponen kesegaran  jasmani  beserta  uraiannya:  a) Daya tahan paru jantung yaitu kemampuan paru  jantung  menyuplai oksigen  untuk  kerja  otot  dalam  waktu yang  lama.  b)  Kekuatan  otot  yaitu komponen sekelompok otot-otot melawan beban  dalam  satu  usaha.  c)  Daya  tahan otot  yaitu  kemampuan  otot  untuk melakukan serangkaian kerja untuk waktu yang  cukup  lama.  d)  Kelentukan  yaitu kemampuan  persendian  untuk  bergerak secara  leluasa.  Komposisi  tubuh  yaitu perbandingan  berat  badan  atau  tubuh tanpa lemak dinyatakan dengan prosentase  lemak  tubuh.  e)  Kecepatan yaitu kemampuan untuk menempuh jarak tertentu  dalam  waktu  yang  sesingkat- singkatnya. f) Daya ledak yaitu kombinasi antara  kekuatan  dan  kecepatan  yang merupakan  dasar  dari  setiap  melakukan aktivitas.  Daya ledak adalah  kemampuan kerja otot dalam satuan waktu. Daya ledak adalah  merupakan  hasil  kali  antara kekuatan  dan  kecepatan.  Daya  ledak penggunaannya  terbagi  menjadi  dua golongan, yaitu (1) Siklik  adalah penggunaan power yang dilakukan secara berulang-ulang  dan  sama.  Conoh:  Lari, bersepeda, mendayung. (2) Asiklik adalah penggunaan power yang dilakukan dalam satuu  gerakan  saja.  Contoh:  mencat, melempar. g) Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat saat melakukan gerakan atau  pada  saat  berdiri.  h)  Kelincahan adalah  kemampuan  untuk  berubah  arah dengan  cepat  dan  tepat.  i)  Koordinasi adalah  perpaduan  antara  beberapa  unsur gerak  dengan  cara  memperkecil  resiko guna  memperoleh  hasil  maksimal  dan efisien.
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745

## 2.2.6 Alat  Ukur  Kebugaran  Jasmani Rangkaian Tes
Alat  untuk  mengukur  kebugaran jasmani seseorang  berbeda-beda  di- sesuaikan dengan jenjang sekolah, yaitu :
(a) Tes untuk kelompok usia 6-9 tahun putra-putri
(b) Tes  untuk  kelompok  usia  10-12 tahun putra-putri
(c) Tes  untuk  kelompok  usia  13-15 tahun putra-putri
(d) Tes  untuk  kelompok  usia  16-19
tahun putra-putri

## 2.2.7 Rangkaian Tes
Tes kesegaran jasmani Indonesia di- gunakan  untuk  mengukur  dan  me- nentukan  tingkat  kesegaran  jasmani remaja (sesuai kelompok usia masing- masing).  Dalam  lokakarya  kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984  “  Tes  Kesegaran  Jasmani Indonesia (TKJI) kelompok usia 13-15 tahun
Bagan 1. Skema deskripsi TKJI
2.3 Jantung 2.3.1 Pengertian Jantung
Jantung adalah organ tubuh yang terdiri  dari  otot-otot  yang  kuat  dan memompa  darah  membawa  oksigen dan  membawa  makanan  ke  seluruh tubuh  jantung  mempunyai  dua  arteri koroner  utama  dan  memiliki  banyak cabang  (Litbang  Depkes  RI,  2001).
Perhatikan gambar 1 di bawah ini.
Sumber dokumentasi: http://yuniartputri.blogspot.com . Jantung  adalah  organ    berupa otot,    berbentuk    kerucut,    berongga dengan  basisnya diatas    dan puncaknya      dibawah    miring    ke sebelah  kiri.  Jantung   mempunyai   4 ruang:  atrium  kanan,  atrium  kiri, ventrikel    kanan,  dan  ventrikl    kiri. Atrium    berdinding  tipis,      ruang sebelah      atas    yang      berfungsi sebagai   reservoir    darah,    Ventrikel kiri berdinding    paling   tebal   karena ia  memompa      darah    ke    seluruh tubuh,    Otot    ventrikel  kanan    lebih tipis  karena    ia  memompa    darah hanya    ke paru-paru." Otot  jantung   mempunyai   ciri- ciri khas: (a) Kemampuan
TKJI
Sit-Up
Lari Skot Jump Lari 1000 M Deskripsi TKJI Pull-Up
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
berkontraksi,      dengan  berkontraksi otot  jantung    memompa    darah  yang masuk    sewaktu    diastol  keluar    dati niang-ruangnya,  (b)  Konduktivitas (daya  hantar),    kontraksi  dihantarkan melalui  setiap  serabut    otot  jantung secara  haws    sekali,  dan  (c)  Ritme, otot jantung   memiliki  juga  kekuatan untuk    kontraksi    ritmik    secara otomatik    dengan  tidak  tergantung pada  rangsangan  saraf, Periode   yang dimulai    dati  bagian    akhir    suatu kontraksi  jantung   sampai  pada akhir kontraksi    yang  berikutnya    disebut siklus  jantung,   Siklus  jantung   terdiri dan    satu  periode    relaksasi    yang disebut  diastol  yang  diikuti  oleh  satu periode  kontraksi  yang disebut  sistol. Kecepatan      denyut    jantung dalam   keadaan    sehat   berbeda-beda, dipengaruhi oleh kehidupan,. pekerjaan,.    makanan,      umur,      dan emosi.    kama    dan   denyut    sesuai dengan   siklus  jantung,   Pada   orang yang    sedang    istirahat    jantungnya berdebar   seldtar 70  kali  semenit  dan memompa  70  ml  setiap    denyut (volume    den yutan    adalah    70  ml), dengan  demikian  jumlah  darah  setiap menit  dipompa    sekitar  70  x  70  ml atau  sekitar   5 liter.  Sedangkan   pada waktu    banyak    bergerak    kecepatan jantung    dapat    menjadi    150  setiap menit dan  volume     denyutan     Iebih dari   150  ml  yang   membuat    daya pompa  jantung      20  sampai  25  liter setiap  menit.
Pada  keadaan  normal,  jantung dapat  menyesuaikan  diri  terhadap kebutuhan  yang  meningkat  sampai  6- 10 kali  lebih   besar daripada sewaktu istirahat.  Kelebihan  daya  ini  disebut sebagai  daya  cadang  jantung,  Jika jantung  telah  gagal  mengatasi  beban yang  diterimanya  maka  keadaan    ini menunjukkan  bahwa  orang  tersebut
menderita penyakit
gagal jantung."(http://repository.usu.ac.id/bit stream/123456789/34923/4/Chapter% 20II.pdf). 2.3.2 Denyut  Jantung  dan  Daya Pompa Jantung
Pada  saat  jantung  normal dalam  keadaan    istirahat,    maka pengaruh sistem parasimpatis
dominan dalam mempertahankan kecepatan  denyut  jantung  sekitar  60 hingga 80 denyut per menit. Kecepatan denyut  jantung  dalam  keadaan  sehat dipengaruhi  oleh  pekerjaan,  tekanan darah,  emosi,  cara  hidup  dan  umur. Pada  waktu  banyak    pergerakan, kebutuhan    oksigen    (O2 )  meningkat dan pengeluaran karbondioksida  (CO2 )juga  meningkat  sehingga  kecepatan jantung  bisa  mencapai  150  x/menit dengan daya pompa 20-25  liter/menit. Pada  keadaan  normal  jumlah  darah yang dipompakan oleh ventrikel kanan dan ventrikel kiri sama sehingga tidak teradi penimbunan. Apabila pengembalian dari vena tidak
seimbang dan ventrikel gagal mengimbanginya  dengan  daya  pompa jantung maka vena-vena dekat jantung jadi membengkak berisi darah sehingga  tekanan  dalam  vena  naik dalam jangka waktu lama, bisa menjadi edema.
Dari  penjelasan  di  atas  maka dapat di artikan bahwa, jantung adalah suatu organ yang sangat penting yang di miliki oleh semua  mahluk  hidup,  jantung  memiliki beberapa otot dan memiliki dua arteri koroner bilik  kiri  dan  bilik  kanan,  jantung  memiliki fungsi  untuk  memompa  darah  membawa oksigen  dan  membawa  makanan  ke  seluruh tubuh,  dan  kecepatan  denyut  jantung  di pengaruhi  oleh  siklus  seperti  pekerjaan, makanan,      umur,  olahraga    dan    emosi. Dengan  hal  ini  peneliti  menggunakan penelitian  dengan  judul  ’’Pengaruh  model
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
latihan  senam  kesegaran  jasmani  terhadap peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023.’’.
2.4  Kerangka Teori
Keterangan :                                    = diteliti
= tidak diteliti

## Skema 2. Kerangka Teori Penelitian Tingkat Kebugaran Jasmani

## 2.5 Kerangka Konsep
Kerangka konsep penelitian adalah suatu uraian dan visualisasi hubungan atau kaitan antara konsep satu terhadap konsep yang lainnya, atau antara variabel yang satu dengan variabel yang lain dari masalah yang diteliti ( Notoatmodjo, 2010).

## Variabel Indepenen
Skema 3. Kerangka Konsep Penelitian Tingkat Kebugaran Jasmani
2.6 Hipotesis Hipotesis merupakan jawaban sementara terhadap rumusan masalah
VO2 Max Pengukuran
- Denyut jantung
- Tekanan darah
- Suhu badan
Bentuk Latihan - Lari cepat - Gantung siku tekuk - Baring duduk - Loncat tegak - Lari 1000 m
Tingkat Kebugaran Jasmani siswa Model Latihan Senam Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani siswa (X)
Model Latihan Senam Kebugaran Siswa (Y)
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
penelitian, di mana rumusan masalah penelitian  telah  dinyatakan  dalam  bentuk kalimat  pertanyaan.  Dikatakan  sementara, karena jawaban yang diberikan baru didasarkan  pada  teori  yang  relevan,  belum didasarkan  pada  fakta-fakta  empiris  yang diperoleh  melalui  pengumpulan  data.  Jadi hipotesis  juga  dapat  dinyatakan  sebagai jawaban  teoritis  terhadap  rumusan  masalah penelitian,  belum  jawaban  yang  empirik dengan data (Sugiyono, 2012).
Dalam penelitian ini penulis mengambil hipotesa sebagai berikut : Ha: Ada pengaruh model latihan senam kesegaran  jasmani  terhadap  peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 mataram tahun ajaran 2022/2023

## METODE PENELITIAN 3.1 Desain Penelitian
Desain penelitian merupakan strategi  untuk  mendapatkan  data  yang dibutuhkan  untuk  keperluan  pengujian hipotesis atau untuk menjawab pertanyaan penelitian dan sebagai alat untuk mengontrol atau mengendalikan berbagai variabel yang berpengaruh dalam penelitian (Nursalam, 2013). Maka metode yang digunakan dalam pelaksanaan penelitian ini adalah metode deskriptif.  Subana  &  Sudrajat  (2001) menyatakan  bahwa,  penelitian  diskriptif adalah  suatu  jenis  penelitian  yang menjelaskan data yang berkenaan dengan fakta,  keadaan,variabel,  dan  fenomena yang  terjadi  saat  penelitian  berlangsung dan  menyajikan  apa  adanya.  Selanjutnya dijelaskan  bahwa  bentuk  yang  diamati bisa  berupa  sikap  dan  pandangan  yang menggejala saat sekarang, hubungan antar variabel  (korelatif),  bertentangan  dua kondisi atau lebih (komperatif), pengaruh terhadap  kondisi  atau  perbedaan  antar fakta.
Penelitian ini menggunakan metode deskriptif yaitu penelitian yang dilaku-kan
untuk  mengetahui  nilai  variabel  mandiri, baik satu variabel atau lebih (independen) tanpa  membuat  perban-dingan,  atau menghubungkan  antara  variabel  satu dengan  variabel  yang  lain  (Sugiyono  : 2003).  Tujuan  dari  penelitian  deskriptif yaitu untuk menggambarkan secara fakta/ empiris  tentang  pengaruh  model  latihan senam kesegaran jasmani terhadap tingkat kebugaran jasmani siswa kelas VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023.
. 3.2 Kerangka Kerja Penelitian Kerangka  kerja  adalah  tahapan  atau langkah-langkah kegiatan penelitian yang akan dilakukan untuk mengumpulkan data yang  diteliti  untuk  mencapai  tujuan penelitian (Nursalam, 2013)
Skema 3.1 Kerangka Kerja Penelitian

## 3.3 Populasi dan Sampel Penelitian

## 3.3.1 Populasi penelitian
Setiap  orang  yang  melakukan penelitian pasti berhadapan dengan populasi ’’populasi adalah merupakan  keseluruhan  unsur- unsur  yang  diteliti’’.  (Zuhriah  N, 2005).  Ahli  lain  menyatakan bahwa populasi adalah sekelompok individu yang memiliki pusat perhatian (Sugiono, 2008). Sedangkan
POPULASI Siswa SMPN  8 Mataram kelas VII Penentuan jumlah sampel Pengambilan Sampel Menggunakan Penelitian Deskriftif Pengambilan data Pengolahan data Analisis (Uji Statistik) Penyajian hasil
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
sustriono hadi menyatakan bahwa populasi adalah sejumlah individu atau penduduk untuk siapa kenyataan-kenyataan yang diperoleh dan sampel yang hendak digenerasikan  (Sustrisno  Hadi, 2004). Penjelasan para pakar diatas,  maka  peneliti  sependapat dengan  sanapiah  faisal  yang menyatakan bahwa populasi adalah  keseluruhan  individu  yang memiliki  satu/lebih  karakteristik umum yang menjadi pusat penelitian. Adapun populasi dalam penelitian  ini  adalah  siswa  kelas VII SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023  yang  berjumlah  115 terbagi atas:
(a) Kelas VII A:   15 Orang
(b) Kelas VII B:   20 Orang
(c) Kelas VII C:   14 Orang
(d) Kelas VII D:   19 Orang
(e) Kelas VII E:   22 Orang
(f) Kelas VII F:    22 Orang
(g) Kelas VII G:    15 Orang

## Jumlah:              115 Orang
Dari  populasi  tersebut  dipergunakan 15%  untuk  menemukan  jumlah  sampling, sehingga  ditemukan  18  siswa  sebagai sampling dalam penelitian ekspremen ini.
3.3.2 Sampel Penelitian
Sampel  adalah  sebagian  dari individu  yang  diselidiki  jadi  sampel merupakan  bagian  dari  populasi  serta dipandang sebagai wakil dari populasi (Zuhriah N, 2005). Sedangkan menurut Arikunto ( 2006 ) sampling adalah cara atau  tehnik  yang  digunakan  untuk mengambil sampel. Menurut Arikunto (2006)  menyatakan  bahwa  apabila subyek kurang dari 100 orang sebaiknya  melakukan  populasi,  jika subyeknya  besar  atau  lebih  dari  100 orang  sampel  maka  dapat  diambil antara  10%-15%  atau  20%-25%  atau
lebih.
Dari  pendapat  diatas  maka dalam  penelitian  ini  diambil  sampel sebanyak  15%  dari  jumlah  populasi sebanyak 115 orang. a. Kelas VII A:   15% x 15 = 2,25 dibulatkan = 2  orang b. Kelas VII B:   15% x 20 = 3,00 dibulatkan =3 orang c. Kelas VII C:   15% x 20 = 3, 00 dibulatkan =3 orang d. Kelas VII D:   15% x14 = 2, 10 dibulatkan =2 orang e. Kelas VII E:   15% x 19 = 2, 85 dibulatkan =3 orang f. Kelas VII F:  15% x 22 = 3,30 dibulatkan  =3 orang g. Kelas VII G:  15%x15 dibulatkan = 2,25 dibulatkan = 2 orang

## Jumlah 18 Orang
3.4 Variabel Penelitian Variabel  Penelitian  adalah  suatu atribut  atau  sifat  atau  nilai  dari  orang, obyek  atau  kegiatan  yang  mempunyai variasi  tertentu  yang  ditetapkan  oleh peneliti  untuk  dipelajari  dan  kemudian ditarik kesimpulannya (Sugiyono, 2012).
3.4.1 Variabel Independen Variabel independen (bebas) merupakan variabel yang mempengaruhi atau  yang  menjadi  sebab  perubahannya atau timbulnya variabel terikat (Sugiyono,  2012).  Dalam  penelitian  ini yang  menjadi  variabel  independennya adalah kebugaran jasmani siswa.
3.4.2 Variabel Dependen
Variabel dependen (terikat) merupakan  variabel  yang  dipengaruhi atau yang menjadi akibat, karena adanya variabel bebas (Sugiyono, 2012). Dalam penelitian  ini  yang  menjadi  variabel dependennya  adalah  model  latihan senam.
3.5 Tempat dan Waktu Penelitian
1.  Tempat
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Penelitian  ini  dilaksanakan  di lapangan  sekolah  SMPN  8  Mataram yang digunakan dalam proses latihan gerakan senam kebugaran.
2.   Waktu
Waktu penelitian dilaksanakan  pada  Bulan  februari 2022. 3.6 Definisi Operasional
Untuk lebih mempermudah pengertian mengenai variable-variabel yang berhubungan dengan pelaksanaan penelitian  ini  maka  di  berikan  penjelasan sebagai berikut.
1. Kesegaran  jasmani  adalah  skor  yang diperoleh  penelitian  dari  hasil  tes
yang  dilakukan  dengan  alat  ukur terhadap  denyut  jantung  setelah melakukan gerakan senam.
2. Kebugaran jasmani adalah skor yang diperoleh subyek penelitian dari hasil tes gerakan senam yang dilakukan di sekolah.  Tes  tersebut  dilakukan sebanyak 3 kali pelaksanaan tersebut diambil  sebagai  data  penelitian. Menurut Notoatmodjo (2010),
definisi operasional merupakan definisi yang membatasi ruang lingkup  atau  pengertian  variabel- variabel yang diamati. Tabel  3.1  Definisi Operasional No Variabel Definisi Operasional Alat Ukur Penilaian Skala 1 Variabel independen: Kebugaran jasmani siswa (X) Untuk mengetahui hal-hal yang berkaitan dengan kebugaran siswa Lembar Observasi Nilai = 𝑇 1 + 𝑇 2 + 𝑇 3 + 𝑇 4 + 𝑇 5 Ket. 𝑇 1 = jumlah nilai tes lari cepat 𝑇 2 = jumlah nilai gantung siku tekuk 𝑇 3 = jumlah nilai baring duduk 60 detik 𝑇 4 = jumlah nilai loncat tegak 𝑇 5 = jumlah nilai lari 1000 meter 1. Baik sekali jika jumlah nilai adalah 22-25 (BS) 2. Baik  jika jumlah nilai adalah 18-21 (B) 3. Sedang jika jumlah nilai adalah 14-19 (S) 4. Kurang jika jumlah nilai adalah 10-13 (K) 5. Kurang sekali jika jumlah nilai 5- 9 (KS) 2 Variabel dependen : Model latihan senam Melakukan tes kebugaran jasmani terhadap siswa Tensi darah, thermomet er, dan stetoskop Melakukan pemeriksaan tingkat kebugaran jasmani sebelum dan Jumlah
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
kebugaran siswa sebanyak dua kali tes yaitu 1 kali pada saat pengambila n data awal dan 1 kali pada saat pengabilan data akhir sesudah melakukan model latihan senam

## 3.7 Instrumen Penelitian
Instrumen yang digunakan untuk memperoleh data tentang hasil penelitian ini adalah tes Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (2010)  dari Http://Depdiknas.Go.Id/  /  Blog-Archive- 9967-8.Html/ yang meliputi lari lari 50 meter, gantung angkat tubuh untuk putera dan gantung siku untuk puteri selama 60 detik, baring duduk 60 detik, loncat tegak dan lari 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Pelaksanaan tes ini dilakukan langsung sebelum dan sesudah melakukan  model  senam  latihan  kebugaran  siswa  di  lapangan  sekolah  SMPN  8  Mataram. Adapun alat-alat yang digunakan sebagai berikut:
1. Lapangan sekolah
2. Alat ukur denyut jantung stetoskop
3. Alat ukur tekanan darah
sphigmanometer
4. Alat ukur suhu badan termometer
5. Lembar observasi
6. Stop watch
Adapun  cara  penilaian  yang  dilakukan  dalam  pengetesan  ini  sesuai  dengan  pendapat Nurhasan dan Hasanudin Cholil (2007: 104-116) adalah sebagai berikut:
1. Tes Lari cepat 50 meter Tabel. Pedoman Penilaian Lari Cepat 50 meter Catatan Waktu Nilai Putra Putri s/d – 67” s/d – 77” 5 68’ – 76” 78” – 87” 4 77” – 87” 88” – 99” 3 88” – 103” 100 – 119” 2 104” – dst 103” – dst 1
2. Gantung Siku Tekuk
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Tabel. Pedoman Penilaian Gantung Siku Tekuk Kemampuan yang dapat dilakukan Nilai Putra Putri 16 ke atas 41 ke atas 5 11 – 15 22 – 40 4 6 – 10 10 – 21 3 2 – 5 3 – 9 2 0 – 1 0 – 2 1
3. Baring duduk 60 detik Tabel. Pedoman Penilaian Baring Duduk 60 detik Kemampuan yang dapat dilakukan Nilai Putra Putri 38 ke atas 28 ke atas 5 28 – 37 19 – 27 4 19 – 27 9 – 18 3 8 – 18 3 – 8 2 0 – 7 0 – 2 1 4. Loncat Tegak
Tabel. Pedoman Penilaian Loncat Tegak Kemampuan yang dapat dilakukan Nilai Putra Putri 66 ke atas 50 ke atas 5 53 – 65 39 – 49 4 42 – 52 30 – 38 3 31 – 41 21 – 29 2 0 – 30 0 – 20 1 5. Lari 1000 meter (pa), 800 meter (pi) Tabel. Pedoman Penilaian Lari 1000 meter (pa), 800 meter (pi) Catatan Waktu Nilai Putra Putri sd – 3’.04” sd – 3’.06” 5 3’.05” – 3.’53” 3’.07” – 3.’55” 4
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
3’.54” – 4’.46” 3’.56” – 4’.58” 3 4’.47 – 6’.04” 4’.59 – 6’.40” 2 6’.05” ke atas 6’.41” ke atas 1
Adapun  hasil  akhir  dari  kelima  tes  tersebut  jumlahnya  akan  dicocokan  dengan  norma  Tes Kesegaran  Jasmani  Indonesia,  seperti  yang  diungkapkan  oleh  Nurhasan  dan  Hasanudin  Choli, (2007:118) yaitu sebagai berikut ini:
Tabel Pedoman norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) No Jumlah Nilai Klasifikasi 1 22        →            25 Baik Sekali (BS) 2 18        →            21 Baik (B) 3 14        →            17 Sedang (S) 4 10        →            13 Kurang (K) 5 5          →              9 Kurang Sekali (KS) (Nurhasan dan Hasanudin Cholil, 2007: 104--116)

## 3.8 Pengumpulan Data
Pengumpulan data penelitian menggunakan  metode  dokumentasi  dan tes,  yaitu  tes  pemeriksaan.  Metode  tes digunakan untuk memperoleh data tentang variabel  terikat  yaitu  mengenai  hasil model latihan senam kebugaran, sedangkan  data  tentang  variabel  bebas diperoleh dengan kebugaran siswa setelah melakukan model latihan senam, dan data dokumentasi  digunakan  untuk  mencatat data-data  hasil  model  latihan  kesegaran dan data-data hasil tes kebugaran jasmani siswa  SMPN  8  Mataram.  Adapun penggunaan  metode  observasi  dalam penelitian ini dimaksudkan untuk melihat apakah proses pengumpulan data dilakukan dengan benar atau tidak. Adapun langkah-langkah yang dilakukan dalam proses pengumpulan data penelitian adalah sebagai berikut:
3.8.1 Langkah-langkah persiapan
Hal-hal  yang  dilakukan  pada tahap ini adalah sebagai berikut:
(a) Menentukan sampel penelitian (b) Menentukan/menyiapkan tenaga pembantu dalam pelaksanaan pengumpulan data
(c) Menyiapkan  alat  dan  fasilitas  yang digunakan  untuk  melaksanakan pengukuran terhadap model latihan senam kesegaran jasmani terhadap kebugaran  jasmani  siswa  SMPN  8 mataram.
(d) Tes yang digunakan untuk mengukur kesegaran adalah dengan melakukan  model  latihan  senam yang dilakukan selama 30 menit.
3.8.2 Tahap Pelaksanaan Hal-hal  yang  dilakukan  pada langkah ini adalah sebagai berikut:
(a) Menjelaskan tentang cara pengukuran  kebugaran  jasmani dengan  menunjukkan  alat  ukur  di depan seluruh subyek penelitian (b) Melaksanakan pengukuran kesegaran jasmani sebelum melakukan model senam latihan (c) Melaksanakan model latihan
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
senam  kebugaran  jasmani  dan setelah  melakukan  senam  maka peneliti melakukan tes pengukuran dengan  cara:  seluruh  subyek diminta  duduk  dengan  bershap  di lapangan  dengan  memaggil  satu persatu subyek penelitian, pelaksanaan ini dilakukan sebanyak  tiga  kali  tes  pengukuran kebugaran jasmani.
3.8.3 Tahap akhir
Tahap akhir dari pelaksanaan penelitian  ini  adalah  mengolah  dan menganalisis data-data
yang diperoleh dalam penelitian ini, yaitu data-data  dari  hasil  pengukuran denyut  jantung,  suhu  badan  dan pengukuran  tensi  darah  setelah melakukan  model  latihan  senam kesegaran.
3.8 Prosedur Penelitian
Prosedur pelaksanaan penelitian  yaitu  senam  kebugaran siswa  SMPN  8  Mataram  kelas  VII SMPN  8  Mataram  tahun  ajaran 2022/2023.  Karena  penelitian  ini bertujuan untuk mengetahui ’’Pengaruh  model  latihan  senam kesegaran jasmani terhadap
peningkatan  kebugaran  siswa  kelas
VIII SMPN 8 Mataram siswa kelas VII SMPN  8  Mataram  tahun  ajaran 2022/2023,  maka  kesegaran  jasmani siswa  dijadikan  variabel  bebas  dan model senam latihan kebugaran dijadikan variabel terikat. Adapun rancangan penelitian korelasional  ini  dapat  digambarkan sebagai berikut tabel 1: Variabel Independen Variabel Dependen Kebugaran jasmani siswa (X) Model latihan senam (Y) (Sudjana, 2001:60)
Analisis  pengaruh  dapat  dilakukan dengan menghitung pengaruh dari skor hasil tes kebugaran (variabel independen) dengan skor hasil pengukuran (model latihan senam kebugaran). Apabila hasil analisisnya ditemukan  hitung yang lebih besar dari tabel maka  dapat  di  simpulkan  bahwa  model latihan senam kesegaran berpengaruh secara signifikan  terhadap  kebugaran  siswa  SMPN 8 Mataram. ’’Pengaruh model latihan senam kesegaran  jasmani  terhadap  peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN 8 Mataram siswa  kelas  VII    SMPN  8  Mataram  tahun ajaran 2022/2023’’. Apabila hasil analisisnya menujukkan r hitungan lebih kecil dari r yang terdapat pada tabel maka dapat disumpulkan bahwa  tidak  ada  pengaruh  yang  signifikan terhadap  pengaruh  model  latihan  senam kesegaran pada subyek penelitian.
Dengan  mengetahui  deskripsi  tingkat Kebugaran  jasmani  siswa,  khususnya  siswa pada usia 13-15 tahun maka kita mendapatkan  gambaran  tingkat  kebugaran jasmani  apakah  termasuk  kedalam  kategori baik sekali, baik, sedang, kurang atau malah kurang sekali. Hasil data ini dapat dijadikan acuan  untuk  memberikan  latihan  yang  tepat guna  meningkatkan  ki-nerja  belajar  dan prestasi siswa.
3.9 Pengolahan Data Pengolahan data dilakukan
melalui tahap-tahap sebagai berikut:
3.9.1 Editing Dalam  tahap  ini  dilakukan upaya  untuk  memeriksa  kembali kelengkapan dan kebenaran data yang diperoleh atau yang dikumpulkan. 3.9.2 Coding Merupakan kegiatan mengklasifikasikan data memberi kode pada setiap variabel untuk mempermudah peneliti dalam melakukan tabulasi dan analisa data.
3.9.3 Data Entry (Memasukkan Data) Data  adalah  jawaban-jawaban  dari masing-masing responden yang dalam
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
bentuk  kode  (angka  atau  huruf) dimasukkan  kedalam  program  atau “ software ” komputer.
3.9.4 Cleaning (Pembersihan data)
Apabila  semua  data  dari  setiap sumber  data  atau  responden  selesai dimasukkan, perlu dicek kembali untuk melihat kemungkinan-kemungkinan adanya kesalahan-kesalahan kode, ketidaklengkapan,  dan  sebagainya, kemudian  dilakukan  pembetulan  atau koreksi.
3.9.5 Tabulating
Merupakan kegiatan pengolahan data,  agar  dengan  mudah  dapat dijumlah,  disusun,  dan  ditata  untuk disajikan dan dianalisis.
3.10 Analisis Data Setelah data terkumpul melalui tes  dan  pengukuran,  selanjutnya  data dianalisis melalui tabulasi dan presentase. Berdasarkan tingkat kebugarannya  yaitu,  baik  sekali,  baik, sedang, kurang, kurang sekali. Adapun rumus yang digunakan sebagai berikut :
P = 𝐹 𝑁 x 100 %
Keterangan : P = Presentase keberhasilan f =  Jumlah frekuensi yang dilakukan N = Jumlah siswa yang mengikuti tes

## 3.11 Etika Penelitian
Penelitian  menggunakan  manusia sebagai  obyek  sehingga  tidak  boleh bertentangan  dengan  etika.  Tujuan penelitian  harus  etis  dalam  arti  hak responden harus dilindungi. Berikut hal- hal  yang  menjadi  prinsip  etis  dalam penelitian ini :
3.11.1 Informed Consent. Lembar persetujuan diberikan  saat  pengumpulan data.  Tujuannya  adalah  agar responden  mengetahui  maksud
dan  tujuan  penelitian  serta dampak  yang  akan  diterima yang  mungkin  terjadi  selama pengumpulan  data.  Jika  obyek tidak  bersedia  diteliti,  maka peneliti  tidak  akan  memaksa dan tetap menghormati haknya.
3.11.2 Anominity (tanpa nama).
Persetujuan untuk menjaga  kerahasiaan  obyek. Peneliti tidak akan mencantumkan  nama  obyek pada lembar pengumpulan data melainkan dengan memberikan kode tertentu. 3.11.3 Confidentiality (kerahasiaan). Peneliti menjamin kerahasiaan  semua  informasi yang  diberikan  oleh  responden dan  akan  dijaga  hanya  untuk kepentingan penelitian.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## 4.1. Hasil Penelitan
Adapun populasi dalam penelitian ini  adalah  siswa  kelas  VII  SMPN  8 Mataram  tahun  ajaran  2022/2023  yang berjumlah 115 terbagi atas:
(a) Kelas VII A: 15 Orang (b) Kelas VII B: 20 Orang (c) Kelas VII C: 14 Orang (d) Kelas VII D: 19 Orang (e) Kelas VII E: 22 Orang (f) Kelas VII F: 22 Orang (g) Kelas VII G: 15 Orang Jumlah: 115 Orang Dari 115 orang diambil samplingnya  sebanyak  15%  sehingga ditemukan  18  orang  untuk  dijadikan sampling penelitian. Sedangkan populasi
adalah sekelompok  individu  yang  memiliki  pusat perhatian  (Sugiono,  2008).  Sedangkan sustriono hadi menyatakan bahwa populasi adalah  sejumlah  individu  atau  penduduk
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
untuk  siapa  kenyataan-kenyataan  yang diperoleh  dan  sampel  yang  hendak digenerasikan  (Sustrisno  Hadi,  2004). Dalam mempengaruhi latihan senam, maka pendidik melaksanakan tes. Pelaksanaan tes ini  dilakukan  langsung  sebelum  dan sesudah  melakukan  model  senam  latihan kebugaran  siswa  di  lapangan  sekolah SMPN  8  Mataram.  Adapun  alat-alat  yang digunakan sebagai berikut:
1. Lapangan sekolah
2. Alat ukur denyut jantung stetoskop
3. Alat ukur tekanan darah sphigmanometer 4. Alat ukur suhu badan termometer
5. Lembar observasi
6. Stop watch
Adapun  alat  yang  digunakan  untuk mengukur  kebugaran  jasmani  seseorang berbeda-beda di- sesuaikan dengan jenjang sekolah, yaitu :
a. Tes  untuk  kelompok  usia  6-9  tahun putra-putri
b. Tes untuk kelompok  usia 10-12 tahun putra-putri
c. Tes untuk kelompok usia 13-15 tahun putra-putri
d. Tes untuk kelompok usia 16-19 tahun putra-putri
Tes  kesegaran  jasmani  Indonesia di-gunakan  untuk  mengukur  dan  me- nentukan  tingkat  kesegaran  jasmani remaja (sesuai kelompok usia masing- masing).  Dalam  lokakarya  kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984  “  Tes  Kesegaran  Jasmani Indonesia (TKJI) kelompok usia 13-15 tahun.
Penelitian ini bertujuan untuk
mengetahui  ’’Pengaruh  model  latihan senam  kesegaran  jasmani  terhadap peningkatan kebugaran siswa kelas VII SMPN  8  Mataram  tahun  ajaran 2022/2023,  maka  kesegaran  jasmani siswa  dijadikan  variabel  bebas  dan model senam latihan kebugaran dijadikan variabel terikat. Maka penelitian  menguraikan  data  umum yang diperoleh dari objek penelitian. Data Umum a. Distribusi Responden Menurut Umur.
Tabel 4.1.Distribusi frekuensi Responden berdasarkan kelompok Usia di SMPN 8 Mataram tahun ajaran 2022/2023 No Inisial L/P Umur Ket. 1 A H L
14 th 13 th = 1 orang = 4,76 % 14 th = 12 orang = 57,14 % 15 th = 8 orang = 38,09 % L = 12 orang P = 9 orang 2 M
L 14 th 3 T H L 15 th 4 M I L 15 th 5 R L 15 th 6 J L 15 th 7 K L 14 th 8 R L 14 th 9 K L 14 th 10 S L 13 th 11 F H L 15 th 12 M H L 14 th 13 M P 15 th 14 U F P 14 th 15 M P 14 th 16 E P 14 th 17 I P 14 th 18 S P 15 th 19 M P P 14 th
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
20 N P 15 th 21 B R P 14 th b. Hasil Observasi kebugaran jasmani sebelum tindakan Tabel 4.2: Distribusi Hasil Observasi kebugaran jasmani sebelum tindakan No Inisial Umur
Pemeriksaan Kebugaran Jasmani Ket.
Denyut Jantung (Bearts per minute) Tekanan darah (mmHg) Suhu Badan (°C) 1 H 14 th 70 110/80 36 2 M 14 th 80 110/80 36,5 3 T H 15 th 70 110/70 36,5 4 M I 15 th 80 100/80 36 5 R 15 th 70 110/80 36 6 J 15 th 80 120/80 36 7 K 14 th 80 110/70 36 8 R 14 th 70 110/70 37 9 K 14 th 80 110/70 36 10 S 13 th 70 110/70 36,5 11 F 15 th 80 110/70 36,5 12 M H 14 th 80 110/70 37 13 M 15 th 70 110/80 36,5 14 U F 14 th 80 110/80 36,5 15 M 14 th 70 100/70 36,5 16 E 14 th 70 120/80 37 17 I 14 th 70 100/70 37 18 S 15 th 80 110/70 36 19 M P 14 th 70 110/70 36 20 N 15 th 70 120/80 36 21 B R 14 th 80 120/80 37 c. Hasil Observasi kebugaran jasmani setelah tindakan Tabel 4.2: Distribusi Hasil Observasi kebugaran jasmani setelah tindakan No Inisial Umur
Pemeriksaan Kebugaran Jasmani Ket.
Denyut Jantung (Bearts per minute) Tekanan darah (mmHg) Suhu Badan (°C) 1 AH 14 th 80 110/80 37 2 M 14 th 80 100/80 37 3 T H 15 th 80 110/80 36,5 4 M I 15 th 80 110/80 36,5 5 R 15 th 70 110/80 36,5 6 J 15 th 80 100/80 37 7 K 14 th 80 110/80 37 8 R 14 th 80 100/80 36 9 K 14 th 80 110/80 36,5 10 S 13 th 80 110/80 36,5
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
11 F 15 th 80 120/80 37 12 M H 14 th 80 120/80 36,5 13 M 15 th 70 110/80 36,5 14 U F 14 th 80 110/70 36 15 M 14 th 80 110/70 37 16 E 14 th 80 110/80 37 17 I 14 th 80 110/80 36 18 S 15 th 80 100/80 37 19 M P 14 th 80 100/80 36,5 20 N 15 th 70 110/80 36,5 21 B R 14 th 80 110/70 36,5 Hasil Observasi Tindakan Senam Kesegaran Jasmani 1) Lari cepat 50 meter No. Inisial L/P Waktu tempuh lari cepat 50 m Nilai Ket. 1 A H L 70 4 2 M L 60 5 3 T H L 70 4 4 M I L 45 5 5 R L 50 5 6 J L 77 3 7 K L 70 4 8 R L 70 4 9 K L 60 5 10 S L 80 3 11 F H L 70 4 12 M H L 48 5 13 M P 59 5 14 U F P 70 5 15 M P 72 5 16 E P 80 4 17 I P 61 5 18 S P 80 4 19 M P P 59 5 20 N P 57 5 21 B R P 70 5 2) Gantung Siku tekuk No. Inisial L/P Banyak Gantung Siku Tekuk Nilai Ket. 1 A H L 15x 4 2 M L 10x 3 3 T H L 18x 5 4 M I L 20x 5 5 R L 13x 4 6 J L 21x 5 7 K L 11x 4 8 R L 9x 3 9 K L 35x 5
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
10 S L 15x 4 11 F H L 10x 3 12 M H L 12x 3 13 M P 17x 3 14 U F P 15x 3 15 M P 16x 3 16 E P 14x 3 17 I P 14x 3 18 S P 15x 3 19 M P P 16x 3 20 N P 16x 3 21 B R P 15x 3 3) Baring Duduk No. Inisial L/P Banyak Baring Duduk Nilai Ket. 1 A H L 35x 4 2 M L 25x 3 3 T H L 31x 4 4 M I L 30x 4 5 R L 29x 4 6 J L 35x 4 7 K L 29x 4 8 R L 25x 3 9 K L 35x 4 10 S L 36x 4 11 F H L 25x 3 12 M H L 19x 3 13 M P 15x 3 14 U F P 30x 5 15 M P 15x 3 16 E P 10x 3 17 I P 12x 3 18 S P 25x 4 19 M P P 15x 3 20 N P 16x 3 21 B R P 13x 3 4) Loncat Tegak No. Inisial L/P Banyak Loncat Tegak Nilai Ket. 1 A H L 78x 5 2 M L 45x 3 3 T H L 49x 3 4 M I L 43x 3 5 R L 54x 4 6 J L 67x 5 7 K L 58x 4 8 R L 66x 5
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
9 K L 49x 3 10 S L 68x 5 11 F H L 71x 5 12 M H L 67x 5 13 M P 47x 4 14 U F P 49x 4 15 M P 60x 5 16 E P 64x 5 17 I P 59x 5 18 S P 57x 5 19 M P P 43x 4 20 N P 50x 5 21 B R P 54x 5

## 5)
Lari 1000 m (pa) dan 800 m (pi) No. Inisial L/P Waktu tempuh lari 1000 (pa) dan 800 m (pi) Nilai Ket. 1 A H L 3’.57’’ 3 2 M L 3’.04’’ 5 3 T H L 3’.45’’ 4 4 M I L 3’.50’’ 4 5 R L 4’.36’’ 3 6 J L 5’.04’’ 2 7 K L 5’.30’’ 2 8 R L 3’.20’’ 4 9 K L 3’.40’’ 4 10 S L 3’.02’’ 5 11 F H L 3’.55’’ 3 12 M H L 3’.40’’ 4 13 M P 3’.57’’ 3 14 U F P 3’.44’’ 4 15 M P 3’.45’’ 4 16 E P 4’.59’’ 2 17 I P 4’.20’’ 3 18 S P 4’.16’’ 3 19 M P P 5’.07’’ 2 20 N P 4’.19’’ 3 21 B R P 4’.60’’ 2 c. Rekapitulasi Hasil Observasi Tindakan Senam Kesegaran Jasmani No Inisial L/P Nilai pada Tindakan Total Nilai Klasifikasi A B C D E 1 A H L 4 4 4 5 3 20 Baik (B) 2 M L 5 3 3 3 5 19 Baik (B) 3 T H L 4 5 4 3 4 20 Baik (B) 4 M I L 5 5 4 3 4 21 Baik (B) 5 R L 5 4 4 4 3 20 Baik (B) 6 J L 3 5 4 5 2 19 Baik (B)
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
7 K L 4 4 4 4 2 18 Baik (B) 8 R L 4 3 3 5 4 19 Baik (B) 9 K L 5 5 4 3 4 21 Baik (B) 10 S L 3 4 4 5 5 21 Baik (B) 11 F H L 4 3 3 5 3 18 Baik (B) 12 M H L 5 3 3 5 4 20 Baik (B) 13 M P 5 3 3 4 3 18 Baik (B) 14 U F P 5 3 5 4 4 21 Baik (B) 15 M P 5 3 3 5 4 20 Baik (B) 16 E P 4 3 3 5 2 17 Sedang (S) 17 I P 5 3 3 5 3 19 Baik (B) 18 S P 4 3 4 5 3 19 Baik (B) 19 M P P 5 3 3 4 2 17 Sedang (S) 20 N P 5 3 3 5 3 19 Baik (B) 21 B R P 5 3 3 5 2 18 Baik (B)
Berdasarkan  analisis  data  diatas  maka dapat disimpukan bahwa,model latihan senam kesegaran  jasmani  dapat  mempengaruhi tingkat  kebugaran  siswa  kelas  VII    SMPN  8 Mataram  tahun  ajaran  2022/2023.  Terbukti dengan Hasil  Observasi  Tindakan  Senam Kesegaran Jasmani dengan rata-rata BAIK .

## PENUTUP
Penelitian  dengan  menerapkan  model latihan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  kelas VII    SMPN  8  Mataram,  ternyata  mampu memberikan pengaruh pada kebugaran jasmani  siswa.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari rekapitulasi  observasi  yang  menunjukkan bahwa,  nilai  rata-rata  kebugaran  siswa  SMP Mataram  yang  terdiri  dari  18  orang  (siswa) sebagai  sampling,  menujukkan  nilai  rata-rata yaitu:  18-21  atau  klasifikasi BAIK ,  sehingga penilitian  dengan  penerapan  pengaruh  model latihan  senam  kesegaran  jasmani  terhadap kebugaran siswa berhasil.

## DAFTAR PUSTAKA
Agus Mukholid. (2004). Pendidikan jasamani dan olahraga . Jakarta: Yudistira.
Adang, Suherman dkk. (2004). Dasar gerakan lokomotor, non lokomotor dan manifulatif. Bandung: Program
Pascasarjana  Universitas  Pendidikan Indonesia UPI. Adi,  M.  2009.  Olahraga  Sama  dengan  Nasi. http://sdplsolo.pangudiluhur.org. Di akses 31 Mai 2016.
Agus  S.  Suryobroto.  (2004). Sarjana  dan prasarana pendidikan jasmani . Yogyakarta:  FIK,  Universitas  Negeri Yogyakarta.
BKKBN  (2014) Ayo  menjadi  remaja  yang berkarakter . [Online]. Jakarta: BKKBN. Available: www.bkkbn.go.id [Accessed 10 Maret 2016].
Cahyo Yuwono. (2008). Tes dan pengukuran penjas. PJKR FIK UNNES. Depkes  RI.  (2010). Riset  kesehatan  dasar tahun 2010 . Penelitian & Pengembangan Kesehatan Departemen
Kesehatan RI.
Desmita.  (2005). Psikologi  perkembangan:
PT. Remaja. Rosdakarya
Gayuh. (2011). Denyut nadi normal manusia . (Online), (Www.Detik-Health. Com/Denyut-Nadi-Normal-
Manusia/2011//).  Diakses    6  Januari 2016
Hadi,  Sutrisno.  (2004). Metodologi  research jilid 3 .  Yogyakarta: Andi.
Jurnal Pendidikan Mandala
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 8. No. 2 Juni 2023
p-ISSN: 2548-5555, e-ISSN: 2656-6745
Harsono  (1993). Prinsip-prinsip  pelatihan . Jakarta. Pusat Pendidikan dan Penataran. Koni Pusat.
Hasbi. (2010). Pengaruh kekuatan otot lengan terhadap hasil lemparan bola ke dalam pada pemain sepak bola putra kelas XI
MAN  Praya  Tengah .  Skripsi.  Ikip Mataram.
Http://blog-nya- newbie.blogspot.co.id/2014/01/karakt eristik-gerak-dasar-senam.html.Di akses tanggal 6 Januari 2016.
Irianto, D.P (2002). Pedoman praktis berolahraga . Yogyakarta: Andi Offset. Kemenegpora.  (2005). Panduan  penetapan parameter  tes  pada  pusat  pendidikan dan  pelatihan  pelajar  dan  sekolah olahragawan . Jakarta: Asdep Pengembangan SDM. Deputi Peningkatan Prestasi Dan Iptek Olahraga. Khomsan  Ali  (2008) Tehnik  pengukuran pengetahuan gizi . Jurusan Masyakrakat dan sumberdaya keluarga. IPB:Bogor.
Kusmaedi,  Nurlan.  (2008). Olahraga  Lansia .
Bandung: FPOK – UPI Mahendra,  Agus.  (2000). Senam .  Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional. Direktorat  Jenderal  Pendidikan  Dasar dan Menengah Bagian Proyek Penataran Guru SLTP Setara D-III. Muhajir. R.  (2006). Pendidikan jasmani teori dan  peraktik 1 . Jakarta: Erlangga Mila,  Dian.  (2012). Denyut  nadi  normal manusia. (online),
( www.healthy_life.com/denyut-nadi- normal-manusia/denyut jantung/2012//), Diakses  6  Januari 2016.
Nursalam. (2013). Konsep penerapan metode penelitian  ilmu  keperawatan .  Jakarta: Salemba Medika. Roji.  (2006). Pendidikan  Jasmani  olahraga dan  kesehatan  untuk  SMP  kelas  VII . Jakarta:Erlangga. Rusli Lutan. (2002). Menuju sehat dan bugar . Jakarta: Depdiknas Saryono (2002). Instrumen pemanduan bakat atlet . Jakrta. Direktorat Olahraga Pelajar.
Depdiknas. Sudjana D & Sudrajat. (2001). Pendidikan luar sekolah wawasan perkembangan falsafah  teori  pendukung  dan  asas . Bandung: Falah Producion Suharjana.  (2008). Pendidikan  kebugaran jasmani. pedoman kuliah . Yogyakarta.
FIK UNY. Suharsimi Arikunto. (200). Prosedur
penelitian  suatu  pendekatan  prkatis .
Rieneka Cipta. Jakrta.
Sujana,  Nana  &  Ibrahim.  (2001). Penelitian dan  penilaian  pendidikan .  Bandung: Sinar. Jakrta.
Sukadiyanto.  (2007). Majalah  olahraga . Yogyakarta: Fakultas Ilmu Keolahragaan. Suharto,  dkk.  (2000). Ketahuilah  tingkat kesegaran jasmani anda . Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani.
Syamsul  Yusuf  LN.  (2008). Psikologi perkembangan anak dan remaja .  PT.
Remaja  Rosdakarya. Bandung.
Tri Nurharsono. (2006). Kumpulan artikel tes pengukuran  pendidikan  jasmani  dan tes kesegaran jasmani atlet . PJKR FIK UNNES: Semarang.