Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat MEMBANGUN NEGERI Vol.4 No. 2 Oktober 2020
SOSIALISASI “GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT” MELALUI  PERMAINAN ULAR TANGGA DI PALANGKA RAYA
Indrianto Arif Ramadhana, Zuly Daima Ulfa 1 , Yudabbirul Arif 2
1 Prodi  Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Keguruandan  Ilmu Pendidikan Universitas Palangka Raya Jl. Yos Sudarso, Palangka, Kecamatan Jekan Raya, Kota
Palangka Raya, Kalimantan Tengah, Indonesia.
2 Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Nusa Cendana, Jl. Adi Sucipto Penfui No.85001, Lasiana, Klp. Lima, Kota Kupang, Nusa Tenggara Timur, Indonesia
e-mail: ariframadhana@gmail.com

## Abstrak
Kemajuan teknologi dan perubahan gaya hidup menyebabkan perubahan perilaku. Kemajuan teknologi  memberikan  dampak  membatasi  aktivitas  fisik.  Masyarakat  khususnya  anak-anak sebagai  masa  depan  bangsa  memiliki  keterbatasan  pengetahuan  gerakan  masyarakat  sehat terutama  pentingnya  melakukan  aktivitas  fisik.  Anak-anak  pada  umumnya  lebih  banyak bermain  dalam  dunia  digital  menggunakan smartphone daripada bermain  yang  melibatkan gerakan fisik bersama teman-teman. Kondisi tersebut dapat beresiko terjadinya penyakit tidak menular sehingga perlu dicegah melalui gerakan masyarakat hidup sehat atau di kenal dengan sebutan germas. Kegiatan bertujuan memberikan informasi tentang gerakan masyarakat sehat pada anak-anak. Solusi yang ditawarkan adalah sosialisasi gerakan masyarakat sehat melalui permainan,  dilakukan  di  alam  terbuka  sehingga  memungkinkan  gerakan  atau  aktivitas sebagai  salah  satu  perwujudan  germas.  Target  luaran  kegiatan  adalah  peningkatan pengetahuan tentang gerakan masyarakat sehat. Metode kegiatan adalah memberikan edukasi melalui permainan ular tangga sekaligus  mempraktikkan salah satu komponen germas  yaitu melakukan  aktivitas  fisik.  Pelaksanaan  kegiatan  di  Taman  Pasuk  Kameloh  Palangka  Raya pada  hari  minggu  sehingga  edukasi  juga  diketahui  oleh  keluarga  yang  nantinya  dapat membantu  pengawasan  pelaksanaan  germas  di  rumah,  sekolah  maupun  tempat  bermain. Informasi yang disampaikan dengan cara menarik diharapkan dapat meningkatkan penerapan gerakan masyarakat sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Kata Kunci: Aktivitas Fisik, Germas, Permainan Tradisional

## A. Pendahuluan
Kemajuan  teknologi  dan  perubahan  gaya  hidup  menyebabkan  perubahan  perilaku manusia. Gadget serta teknologi lain memberikan kemudahan kepada kita untuk melakukan aktivitas  sehari-hari,  yang  apabila  tidak  disikapi  secara  positif  justru  memanjakan  diri, membuat  ketergantungan  dan  membatasi  aktivitas  fisik  (Effendi  dan  Prihanto,  2014).

## MEMBANGUN NEGERI
Vol.4 No. 2 Oktober 2020
Perubahan  perilaku  tersebut  juga  berdampak  pada  perubahan  pola  penyakit.  Penyebab kesakitan  dan  kematian  bukan  lagi  penyakit  menular  tetapi  mengalami  perubahan  yaitu penyakit  tidak  menular  seperti  penyakit  jantung,  hipertensi,  diabetes  mellitus,  dan  lainnya (Tety  Rachmawati,  2018).  Penyakit  tidak  menular  dapat  memberikan  dampak  yang berbahaya sehingga perlu di cegah melalui gerakan masyarakat hidup sehat.
Gerakan  masyarakat  hidup  sehat  merupakan  suatu  tindakan  yang  sistematis  dan terencana  yang  dilakukan  secara  bersama-sama  oleh  seluruh  komponen  bangsa  dengan kesadaran,  kemauan  dan  kemampuan  berperilaku  sehat  untuk  meningkatkan  kualitas  hidup. Gerakan masyarakat hidup sehat atau di sebut germas, dilakukan di mana saja, kapan saja dan melibatkan  semua  pihak.  Gerakan  ini  terdiri  7  langkah  yang  merupakan  bagian  dari pembiasaan  pola  hidup  sehat  yaitu  melakukan  aktivitas  fisik,  makan  buah  dan  sayur,  tidak merokok,  tidak  mengkonsumsi  minuman  beralkohol,  melakukan  cek  kesehatan  secara berkala, menjaga kebersihan lingkungan dan menggunakan jamban  (Kementerian Kesehatan RI, 2016).
Cakupan  perilaku  hidup  bersih  sehat  pada  tahun  2017  mengalami  penurunan  dari 52.7%  menjadi  41.3%.  Palangka  Raya  memiliki  cakupan  perilaku  hidup  bersih  dan  sehat terendah menurut laporan tahun 2017 sebesar 18,54% (Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah, 2018). Masyarakat di Palangka Raya mayoritas memiliki gaya hidup perkotaan yang cenderung  minim  aktivitas  fisik,  termasuk  pada  anak-anak.  Upaya  membiasakan  perilaku hidup  bersih  sehat  dilanjutkan  dengan  menerapkan  gerakan  masyarakat  hidup  sehat.  Upaya pembiasaan perilaku dimulai dari keluarga sebagai sarana pendidikan yang utama pada anak- anak (Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya, 2018).
Tujuan  sosialisasi  germas  melalui  permainan  ular  tangga  adalah  memberikan informasi tentang gerakan masyarakat sehat pada anak-anak. Kegiatan ini sebagai solusi yang ditawarkan  adalah  sosialisasi  gerakan  masyarakat  sehat  melalui  permainan.  Kegiatan sosialiasi  dilakukan di alam terbuka sehingga memungkinkan gerakan atau aktivitas sebagai salah  satu  perwujudan  germas.  Penyampaian  informasi  sekaligus  melibatkan  peserta melakukan gerakan-gerakan dalam permainan ular tangga.

## B. Masalah
Pengabdian  kepada  masyarakat  yang  dilaksanakan  pada  masyarakat  antara  lain kepada  anak-anak  dan  para  orang  tuanya.  Bagaimana  potensi  dari  permainan  ular  tangga

## MEMBANGUN NEGERI
Vol.4 No. 2 Oktober 2020
adalah memberikan informasi tentang gerakan masyarakat sehat pada anak-anak. Kegiatan ini sebagai  solusi  yang  ditawarkan  adalah  sosialisasi  gerakan  masyarakat  sehat  melalui permainan  yang  menarik.  Bagaimana  penerimaan  masyarakat  dalam  sosialisasi  permainan ini.

## C. Metode Pelaksanaan
Metode yang digunakan adalah ceramah, demonstrasi dan simulasi (Hardin dan  Indah Kusuma  Dewi,  2018:  37).  Metode  ceramah  digunakan  untuk  materi  edukasi  “gerakan masyarakat hidup sehat” disertai demonstrasi dan simulasi sesuai dengan materi edukasi pada kotak-kotak  dalam  permainan  ular  tangga.  Metode  edukasi  menggunakan  permainan  ular tangga  sekaligus  mengajak  anak-anak  untuk  mempraktikkan  salah  satu  komponen  germas (melakukan aktivitas fisik) yaitu dengan melompat dan berjalan sesuai alur permainan.
Media yang digunakan adalah papan ular tangga dengan ukuran besar yaitu 200 x 300 cm.  Papan  ular  tangga  yang  digunakan  diambil  dari  ular  tangga  yang  digunakan  dalam kegiatan  pendidikan  kesehatan  pada  UKS  (Usaha  Kesehatan  Sekolah).  Materi  dalam  media ular tangga memuat komponen germas yang menjadi prioritas yaitu melakukan aktivitas fisik, konsumsi  buah  dan  sayur  serta  pemeriksaan  kesehatan  secara  berkala.  Materi  lain  yang mendukung  komponen  germas  yaitu  terkait  kebersihan  diri  dan  lingkungan.  Fokus  utama pada kegiatan sosialisasi adalah melakukan aktivitas fisik.
Peralatan  lain  sebagai  penunjang  kegiatan  adalah  sound  system  untuk  pelaksanaan senam  dan  beberapa  peralatan  permainan  tradisional  sebagai  wahana  aktivitas  fisik  peserta. Peralatan permainan tradisional yang disiapkan terdiri bakiak, egrang dan lainnya. Rangkaian kegiatan dimulai dari senam, dilanjutkan edukasi germas melalui permainan ular tangga dan praktik melakukan aktivitas fisik melalui permainan tradisional.
Tabel 1. Kegiatan Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, FKIP,
Universitas Nusa Cendana
No. Tahapan Kegiatan 1 Persiapan • Observasi di lapangan
• Merumuskan permasalahan-permasalahan yang dihadapi
• Menyiapkan  materi  sosialisasi,  alat-alat  dan  bahan-  bahan  yang diperlukan untuk kegiatan pelatihan
2 Pelaksanaan  Penyampaian sosialissi dan edukasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
3 Evaluasi
Evaluasi hasil kerja untuk mengetahui kendala selama
Sosialisasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

## D. Pembahasan
Pelaksanaan  kegiatan  di  Taman  Pasuk  Kameloh  Palangka  Raya  pada  hari  minggu sehingga edukasi juga didampingi oleh orang tua atau pendamping anak. Rangkaian kegiatan dimulai  dengan  senam,  dilanjutkan  sosialisasi  gerakan  masyarakat  sehat.  Materi  yang disampaikan terdiri dari melakukan aktivitas fisik, konsumsi buah dan sayur serta melakukan pemeriksaan secara berkala, namun kegiatan sosialisasi ini memfokuskan pada aktivitas fisik. Peserta memperoleh informasi tentang germas dan terlibat aktif dalam permainan ular tangga. Selain  itu,  disediakan  pula  beragam  permainan  tradisional  yang  memungkinkan  anak-anak melakukan  aktivitas  fisik. Our  training  process  must  consider  the  principles  of  practice  so that  we  can  get  maximum  results,  especially  in  muscle  fitness  exercises (Arif,  Lukas  Maria Boleng, et  al. ,  2019).  Sebagaimana  yang  dikatakan  untuk  bisa  berkembang  dalam kemampuan motorik anak-anak harus bias bermain secara aktif dan melakukan aktifitas fisik.
Keterlibatan  orang  tua  atau  pendamping  diharapkan  nantinya  dapat  membantu pengawasan pelaksanaan gerakan masyarakat hidup sehat di rumah, sekolah maupun tempat bermain. Alat yang diperlukan adalah banner ular tangga dengan ukuran 200cm x 300 cm dan dadu.  Dadu  disiapkan  dari  bahan  yang  ramah  anak  yaitu  terbuat  dari  karton  yang  dilapisi kertas  HVS  warna  memuat titik-titik  1  sampai  6.  Pion  dalam  permainan  ini  adalah  anak itu sendiri, yang akan berjalan atau melompat mengikuti alur permainan.
Setiap  kelompok  sosialisasi  maksimal  terdiri  4  (empat)  anak,  yang  masing-masing dipandu  oleh  koordinator  kelompok.  Urutan  permainan  dimulai  dengan  hompimpa.  Peserta melempar dadu kemudian melangkah  menuju  kotak  sesuai  angka  yang  tertera pada dadu. Koordinator  kelompok  membacakan    tulisan    yang    tertera    pada  kotak  berdirinya  peserta kemudian menjelaskan maksud tulisan pada kotak tersebut. Selama kegiatan terjadi interaksi tanya jawab antara tim dengan peserta. Peserta senang dan antusias mengikuti kegiatan ini.

## MEMBANGUN NEGERI
Gambar 1. Peserta Mengikuti Senam
Gambar 2. Peserta Mengikuti Edukasi dalam Permainan Ular Tangga

## MEMBANGUN NEGERI
Vol.4 No. 2 Oktober 2020
Gambar 3. Peserta Melakukan Aktivitas Fisik
Informasi  terkait  germas  adalah  aktivitas  fisik,  konsumsi  sayur  dan  buah  serta pemeriksaan  kesehatan.  Materi  disampaikan  dengan  cara  sederhana  menggunakan  media yang  menarik  dan  mudah  dipahami  bagi  anak-anak.  Aktivitas  fisik  dicontohkan  dalam kegiatan  permainan.  Anjuran  konsumsi  buah  dan  sayuran  disertai  contoh  jika  tidak  makan buah dan sayur. Pemeriksaan kesehatan difokuskan pada kebersihan diri termasuk kebersihan gigi dan mulut.
Penelitian SMKN  11 Semarang (Alamsyah, Hestiningsih, & Saraswati, 2017) bahwa terdapat korelasi  positif  antara tingkat aktivitas fisik dan tingkat kebugaran jasmani.  Selama melakukan   aktivitas  fisik,    sistem    respirasi    bekerja lebih  keras  karena    konsumsi  oksigen meningkat  untuk memenuhi  kebutuhan  oksigen yang  tinggi  terutama  pada  otot rangka. Kebutuhan  oksigen    yang  meningkat,  sehingga    sistem  kardiovaskuler  juga  harus meningkatkan    tekanan    darah,  volume  sekuncup  ( stroke volume ),    denyut    jantung    ( heart rate ),  dan  cardiac  output.
Aktivitas  fisik  merupakan  satu  dari  empat  faktor  perilaku  yang  terkait  penyakit metabolic sebagai kunci penyakit tidak menular yaitu  tekanan  darah  meningkat,  kelebihan

## MEMBANGUN NEGERI
Vol.4 No. 2 Oktober 2020
berat  badan  atau  obesitas,    kadar    glukosa    darah    yang  tinggi,  dan  kadar  kolesterol  yang meningkat (Warganegara & Nur, 2016). Aktivitas fisik sebagai salah satu perilaku sehat perlu dibiasakan  dari  usia  anak-anak.  Fase  anak-anak  merupakan  fase  belajar.  Anak-anak  yang memiliki  kebiasaan  melakukan  aktivitas  fisik  secara  rutin  diharapkan  memiliki  kebugaran yang lebih baik sehingga mencegah kejadian kesakitan akibat penyakit tidak menular.
Aktivitas fisik merupakan salah satu kegiatan dalam gerakan masyarakat sehat, yang bertujuan  untuk  meningkatkan  ketahanan  fisik,  kesehatan  dan  kebugaran  masyarakat. Aktivitas  fisik  yang  teratur  dapat  menjadi  kebiasaan.  Aktivitas  fisik  dapat  dilakukan  anak- anak,  dewasa  bahkan  lansia.  Tempat  pelaksanaan  kegiatan  dapat  di  rumah,  sekolah,  tempat kerja dan lainnya (Kementerian Kesehatan, 2016).
Evaluasi  pelaksanaan  kegiatan  dilakukan  melalui  tanya  jawab  lisan  terkait  gerakan masyarakat  hidup  sehat  sesuai  dengan  materi  edukasi  yang  diperoleh  dalam  permainan. Peserta merasa senang belum pernah mengikuti kegiatan sejenis, berjalan dari kotak ke kotak, mendapatkan  bonus  ketika  mendapatkan  kotak  tangga  bahkan  sesekali  harus  turun  karena mendapatkan kotak ular, dan akhirnya dapat menyelesaikan permainan. Beberapa diantaranya bahkan belum tahu cara bermain dalam permainan ular tangga.
Orang  tua  atau  pendamping  merasa  senang  karena  anak  memperoleh  informasi tentang  germas  sekaligus  mengenalkan  permainan  kepada  anak-anak  sehingga  mengurangi frekuensi bermain HP yang cenderung sedenter atau kurang aktivitas. Kegiatan sejenis perlu dilakukan  lebih  sering  dan  lebih  banyak  tempat  misalnya  dalam  kegiatan car  free  day di beberapa titik di Palangka Raya.

## E. Kesimpulan
Kegiatan  Sosialisasi  “Gerakan  Masyarakat  Hidup  Sehat”  melalui  permainan  ular tangga  memberikan  informasi  tentang  gerakan  masyarakat  sehat  pada  anak-anak.  Kegiatan dilakukan  pada  hari  minggu  di  Taman  Pasuk  Kameloh  Palangka  Raya.  Rangkaian  kegiatan diawali  dengan  senam  kemudian  mengikuti  sosialisasi  germas.  Fokus  utama  pencapaian komponen  germas  adalah  aktivitas  fisik.  Peserta  memperoleh  informasi  tentang  gerakan masyarakat sehat yaitu melakukan aktivitas fisik, konsumsi buah dan sayur dan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Kegiatan ini melibatkan peserta  secara aktif dalam permainan ular tangga  artinya  peserta  mempraktikkan  komponen  “Gerakan  Masyarakat  Hidup  Sehat”  yaitu

## MEMBANGUN NEGERI
Vol.4 No. 2 Oktober 2020
aktivitas fisik. Peserta terlibat aktif dalam permainan sekaligus membuat peserta melakukan aktivitas fisik.

## DAFTAR PUSTAKA
Alamsyah,  D.  A.  N.,  Hestiningsih,  R.,  &  Saraswati,  L.  D.  (2017).  Faktor-faktor  yang Berhubungan dengan Kebugaran Jasmani pada Remaja Siswa Kelas XI SMK Negeri 11  Semarang. Jurnal  Kesehatan  Masyarakat , 5 (3),  77–86.  Retrieved  from http://ejournal-s1.undip.ac.id/index.php/jkm.
Arif,  Y.,  Boleng,  Lukas  Maria, et  al. (2019)  „The  Effect  of  Weight  Training  Using  Inner- Load Outer-Load on the Process of Developing Chest Muscles in Fitness Members in the  City  of  Kupang‟, International  Journal  of  Innovation,  Creativity  and  Change ,
5(3), pp. 478–491. Available at:
https://www.ijicc.net/images/Vol_5_Iss_3/28_Neolaka_P478_2019R.pdf .
Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya. (2018). Profil Kesehatan Kota Palangka Raya Tahun 2017 . Palangka Raya: Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Tengah.
Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah. (2018). Profil Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah Tahun 2017 . Palangka Raya: Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah.
Effendi,  A.,  &  Prihanto,  J.  B.  (2014).  Pengaruh  Penggunaan  Teknologi  Informasi  terhadap Aktivitas  Fisik  (Studi  pada  SMK  Negeri  8  Surabaya  Kelas  X). Jurnal  Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 02 (03), 605–608.
Hardin  dan    Indah  Kusuma  Dewi.  (2018). Pengorganisasian  Petani  Untuk  Menanam  Bawang Merah di  Kelurahan  Kaisabu  Baru  Kecamatan  Sorawolio Kota  Baubau. Jurnal  Pengabdian Kepada Masyarakat Membangun Negeri Vo. 2 No. 1 April 2018.
Kementerian  Kesehatan  RI.  (2016). Buku  Panduan  GERMAS,  Gerakan  Masyarakat  Hidup Sehat . Jakarta: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Tety Rachmawati, E. (2018). Analisis Beban Penyakit Nasional dan Sub Nasional Indonesia 2017 . Jakarta.
Warganegara,  E.,  &  Nur,  N.  N.  (2016).  Faktor  Risiko  Perilaku  Penyakit  Tidak  Menular. Majority , 5 (2), 88–94.