Pengaruh  Manajemen  Stress  dan  Kelola Emosi Terhadap Tingkat Kecemasan Siswa di Masa New Normal
Permata Sari 1 *, Siti Zahra Bulantika 1 , Ferisa Prasetyaning Utami 2 , Farid Imam Kholidin 3
Universitas Islam Negeri Raden Intan Lampung, Indonesia 1 Universitas Slamet Riyadi, Indonesia 2
Institut Agama Islam Negeri Kerinci, Indonesia 3 permataontel93@gmail.com 1 *
Submitted: 2020-08-31
Revised:
2020-09-02
Accepted:
2020-09-03 Copyright holder:
© Sari, P., Bulantika, S. Z., Utami, F. P., & Kholidin, F. I. (2020)
This article is under:
How to cite: Sari, P., Bulantika, S. Z., Utami, F. P., & Kholidin, F. I. (2020). Pengaruh  Manajemen  Stress  dan  Kelola  Emosi  Terhadap Tingkat  Kecemasan  Siswa  di  Masa  New  Normal. Bulletin  of Counseling and Psychotherapy , 2 (2).
Published by: Kuras Institute
Journal website: https://journal.kurasinstitute.com/index.php/bocp
E-ISSN: 2656-1050
ABSTRACT: The purpose of this study was to see the effect of stress management  and  emotional  management  on  students'  anxiety levels in the new normal. This research is an ex post facto  study using a psychological scale consisting of a student anxiety scale, a stress management scale and a student emotional management scale.  The  subjects  in  this  study  were  120  junior  high  school students  in  Central  Lampung.  The  data  analysis  used  is  multiple linear regression correlation analysis. The results show that stress management  and  emotional  management  have  a  significant effect on student anxiety in the new normal era. Students' anxiety in the new normal era is related to various factors, namely stress management and emotional management of students.
KEYWORDS:  management  stress,  emotional  management, student anxiety

## PENDAHULUAN
Pada masa pandemic hingga new normal ini semua orang mengelami perubahan yang sangat mendadak dari semua aspek kehidupan. Perubahan ini membuat banyak individu mengalami stress, tidak  terkecuali  siswa.  Stress  merupakan  reaksi  tubuh  yang  disebabkan  oleh  pikiran  manusia  yang muncul  ketika  individu  mengalami  tekanan,  perubahan  secara  mendadak  dan  ancaman  yang membuat seseoarang merasa tertekan. Penggunaan istilah stress untuk kondisi mulai dari stimulasi paling ringan yang menantang hingga kondisi yang sangat tidak menyenangkan, stress merupakan respon terhadap nafsu makan, rangsangan yang bermanfaat yang sering tidak dianggap stres dapat sebesar respon terhadap rangsangan negatif (Koolhaas et al., 2011).
Stress  sering  kali  disebabkan  oleh  tekanan  yang  disebabkan  dari  permasalahan  pribadi, keluarga,  sekolah  maupun  sosial.  Permasalahan  yang  terjadi  ini  perlu  diketaui  agar  segera  dapat diselesaikan.  Salah  satu  stress  yang  paling  sering  dirasakan  oleh  siswa  adalah  stress  akademik, tekanan akademis ini meningkat karena ujian, tugas dan banyak aktivitas yang harus dilakukan siswa (Jain & Singhai, 2018). Selama masa pandemic dan new normal ini tekanan akademis telah meningkat karena  perubahan  pembelajaran  yang  biasa  dilakukan  tatap  muka  menjadi  pembelajaran  daring (Kusnayat et al., 2020; Sanjaya, 2020; Sumantyo, 2020).
Stress  memiliki  banyak  dampak  terhadap  kehidupan  individu  contohnya  saja  mengalami kecemasan. Kecemasan sendiri merupakan dampak yang ditimbulkan dari stress yang dialami oleh individu(Fitria,  2018;  Mutianingsih  &  Mustikasari,  2019;  Thoyibah  et  al.,  2020).  Ketika  individu mengalami  kecemasan  yang  terus  menurus  maka  akan  mengganggu  aktivitasnya  dalam  kegiatan sehari-sehari.
Oleh karena itu individu harus memiliki kendali atas diri nya agar kecemasan tersebut tidak meningkat. Beberapa hal yang penting yang dapat berpengaruh pada kecemasan individu yakni cara Individu dalam mengelola stress. Seseorang yang memiliki pengelolaan stress dengan baik mampu menggunakan  sumber  daya  dengan  efektif  untuk  mengatasi  ganguan  serta  kekacauan  mental, emosional yang timbul akibat tekanan dan kondisi yang diluar prediksi (Burla et al., 2019).
Tujuan daripada manajemen stress untuk memperbaiki kualitas hidup individu agar menjadi lebih baik. Selain itu cara meminimalisir kecemasan adalah  dengan regulasi emosi. Regulasi emosi merupakan salah  satu alternatif untuk  menjadi solusi agar induvidu tetap bertahan dan mengatur respon  emosinya  agar  dapat  menghadapi  kecemasan  yang  dialaminya  (Putri  &  Handayani,  2020). Berdasarkan  uraian  diatas  penulis  tertarik  untuk  melihat  pengaruh  dari  manajemen  stress,  Kelola emosi dan tingkat kecemasan siswa di masa new normal.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  ex  post  facto  dengan  mengumpulkan  data  ke  subjek menggunakan skala psikologis yang terdiri dari skala kecemasan siswa yang diadpopsi dari skala state trait  anxiety  inventory  dari  Spielberger  (1983),  skala  manajemen  stress  yang  dikembangkan berdasarkan  teori  Taylor  (2003)  dan  skala  kelola  emosi  siswa  dikembangkan  berdasarkan  teori Thompson. Subjek pada penelitian ini adalah 120 siswa SMP di Lampung Tengah yang tersebar dari tiga sekolah yang melakukan pembelajaran daring selama masa pandemic dan new normal.
Tabel 1. Variabel Penelitian Varibel Bebas (Y) Kecemasan Siswa Variabel terikat (X) Manajemen Stress Kelola Emosi X 1 X 2
Ketiga  skala  psikologis  yang  digunakan  sudah  dinyatakan  valid  dan  reliabel  karena  telah dilakukan  uji  valitas  dan  reliabilitas.  Pada  skala  manajemen  stress  terdapat  22  item  dengan  nilai reliabel 0,900. Pada skala tingkat kecemasan terdapat 20 item dengan nilai reliabilitas sebesar 0.847, sedangkan untuk skala kelola emosi terdapat 18 item dengan reliabelitas sebesar 0,822. Analisis data yang  digunakan  untuk  mengetahui  pengaruh  antara  variabel  adalah  analisis  korelasi  regresi  linear berganda.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Untuk melakukan uji regresi linear beganda, dilakukan pengjian asumsi berupa: uji normalitas yang  menunjukkan  nilai  signifikansi  0,200>0,05  yang  berarti  berdistribusi  normal,pada  uji multikolinieritas hasil toleransi sebesar 0,73>0,10 artinya tidak terjadi multikolinieritas. Standar eror X1  (manajemen  stress)  sebesar  0,04  dan X2  (Kelola  emosi)  sebesar  0,01.  Maka  dapat  disimpulkan bahwa multikolinieritas tidak terdeteksi.

## Pengaruh Manajemen Stress terhadap Kecemasan Akademik Siswa
Koefisien  regresi  manajemen  stress  (X1)  sebesar  0,056  dan  Koefisien  regresi  yang  bernilai negatif menjelaskan bahwa apabila manajemen stress (X1) mengalami peningkatan 1 satuan maka kecemasan siswa (Y) akan mengalami penurunan sebesar 0,056 satuan dengan syarat variabel lain konstan.

## Pengaruh Kelola Emosi terhadap Kecemasan Siswa
Koefisien regresi regulasi emosi (X2) sebesar 0,005 dan Koefisien regresi yang bernilai negatif menjelaskan bahwa apabila peningkatan regulasi emosi (X2) sebesar 1 satuan maka stress akademik (Y) maka akan mengalami penurunan sebesar 0,005 satuan.

## Pengaruh Manajemen Stress dan Kelola Emosi secara Bersama-sama Terhadap Kecemasan
Koefisien regresi kelola emosi (X2) sebesar 0,005 dan Koefisien regresi yang bernilai negatif menjelaskan bahwa apabila peningkatan kelola emosi (X2) sebesar 1 satuan maka kecemasan siswa (Y)  maka  akan  mengalami  penurunan  sebesar  0,005  satuan  dengan  syarat  variabel  lain  konstan. Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  variabel  manajemen  stress  (X1)  dan  kelola  emosi  (X2) berpengaruh signifikan secara bersama-sama terhadap stress akademik mahasiswa.
Berdasarkan hasil analisis korelasi regresi menunjukkan bahwa manajemen stress dan kelola emosi  berpengaruh  secara  signifikan  terhadap  kecemasan  siswa  di  era  new  normal  .  Sebuah penelitian  mengungkapkan  bahwa  keberhasilan  individu  dalam  memanajemen  stress  dipengaruhi oleh  suatu  hal  yang  dinilai  kronis,  situasi  yang  mengancam,  serta  tuntuntan-tuntutan  yang  harus dilakukan (Kassymova et al., 2018). Memasuki masa new normal akibat pandemi Covid-19, banyak individu  merasakan  cemas,  salah  satunya  kalangan  siswa.  Hal  ini  sesuai  dengan  penelitian  yang menjelaskan  bahwa  dampak  dari  pandemic  covid-19  ini  banyak  individu  yang  mengalami kecemasan Ketika mengerjakan aktivitasnya (Suprabowo, 2020).
Hal  ini adalah  wajar  lantaran terdapat imbauan seluruh warga untuk  beradaptasi dengan situasi baru, dimana di era new normal banyak hal dan tuntutan yang harus di patuhi oleh warga, selain itu meningkatnya jumlah kematian  dan jumlah tertularnya pasien covid-19 mengakibatkan kepanikan yang tidak kunjung usai, lebih lanjut situasi yang menakutkan ini belum pernah dialami sebelumnya, sehingga pasti akan dilanda rasa takut dan cemas (Somawati et al., 2020). Oleh karena itu manajemen stress dan Kelola emosi sangat diperlukan guna menurunnya kecemasan siswa di era  new  normal  ini.  Untuk  memanajemen  stress  individu  harus  mampu  mengadaptasikan  dirinya dengan masalah dan tuntutan-tuntutan yang muncul, Sejalan dengan penelitian yang mengatakan bahwa  stress  terjadi  jika  individu  dihadapkan  dengan  suatu  kejadian  atau  peristiwa  yang  mereka rasakan sebagai ancaman kesehatan fisik atau psikologis (Magtibay et al., 2017).
Hal  serupa  juga  diungkapkan  oleh  ahli  peneltian  yang  mengatakan  peristiwa  yang  tidak terbayangkan  dan  tiba-tiba  datang  serta  merugikan,  secara  otomatis  akan  menghadirkan  respon stress dan dapat mengakibatkan gangguan kecemasan (Yang et al., 2018). Selanjutnya keadaan yang dihasilkan ketika individu dan lingkungan berinteraksii, secara nyata maupun tidak nyata, tuntutan situasi  dan  sumber-sumber  yang  dimiliki  individu  menyangkut  kondisi  psikologi,biologis,  atau psikososial  sangat  berpengauh  terhadap  kecemasan  individu  (Boss  et  al.,  2016).  Rasa  cemas  juga
muncul  sebagai  akibat  dari  adanya  tuntutan  yang  melebihi  kemampuan  individu  untuk memenuhinya.
Dalam  hal  ini  siswa  dihadapkan  pada  tuntutan  kebutuhan  dari  seluruh  aspek,  dan  apabila mereka tidak mampu memenuhi tuntutan kebutuhan tersebut, maka akan merasakan suatu kondisi ketegangan dalam dirinya. Untuk itu selain manajemen stress dibutuhkan kelola emosi yang baik dari individu  agar  dapat  mengelola  emosi-emosi  yang  menyebabkan  kecemasan.  Sebuah  penelitian mengatakan emosi mengacu pada perasaan dan pikiran yang khas, suatu keadaan psikologis, biologis serta  serangkaian  kecenderungan  untuk  bertindak  (Critchley  &  Garfinkel,  2017).  Sejalan  dengan penelitian  yang  menemukan  seseorang  yang  dapat  mengelola  emosi  dengan  baik  ,ia  cenderung mampu  menilai,memahami  emosi  secara  obyektif  dan  mengungkapkannya  (Mikulincer  &  Shaver, 2019).
Pengelolaan emosi yang baik juga dapat memandu proses berfikir, mendalami pengetahuan tentang hal-hal penyebab rasa cemas, serta menunjang pertumbuhan emosional dan intelektual. Ahli menjelaskan  bahwa  pengelolaan  emosi  seorang  pelajar  sangat  dibutuhkan  dalam  menciptakan kinerja  dan  kemampuan  indivdiu  yang  tinggi  (Braun  et  al.,  2020).  Seorang  pelajar  yang  mampu memahami,  membedakan,  dan  menggunakan  emosi  atau  perasaan  secara  baik  tahu  bagaimana untuk  tetap  termotivasi  meskipun  ia  berada  didalam  kondisi  yang  tertekan.  Sependapat  dengan penelitian  lain  yang  mengatakan  bahwa  pengelolaan  emosi  yang  baik  akan  berpengaruh  positif terhadap kualitas kinerja (Sari et al., 2020).
Kecemasan  para  siswa  di  era  new  norma  mempunyai  keterkaitan  dengan  berbagai  factor yakni manajemen stress dan pengelolaan emosi para siswa . pemilihan manajemen stress yang baik akan  berdampak  positif  terhadap  tingkah  laku  yang  dimunculkan  di  era  new  normal  ini,  selain  itu pengelolaan emosi yang baik juga melibatkan pemikiran-pemikiran positif. Kecemasan mempunyai kontribusi  terhadap  kesadaran  emosi  dan  penerimaan  emosi,  Sejalan  dengan  penelitian  yang menemukan  bahwa  kesulitan  dalam  pengelolaan  emosi  akan  meningkatkan  kecemasan  dan penggunaan kemampuan sesorang untuk memanajemen nya akan mengurangi kecemasan (Megreya et  al.,  2020).  Berdasarkan  penjelasan  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  adanya  hubugan  antara manajemen  stress  dan  tingkat  kelola  emosi  terhadap  tingkat  kecemasan  siswa.  Semakin  tinggi kemampuan manajemen stress dan keloloa emosi, semakin rendah  kecemasan siswa di masa new normal.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa manajemen stress dan kelola emosi berpengaruh secara signifikan terhadap kecemasan siswa di era new norma. Kecemasan para siswa di  era  new  normal  mempunyai  keterkaitan  dengan  berbagai  factor  yakni  manajemen  stress  dan pengelolaan emosi para siswa. Kemampuan manajemen stress dan kelola emosi yang baik mampu meningkatkan adaptasi diri dengan masalah dan tuntutan-tuntutan yang muncul, serta dapat menilai, memahami emosi secara obyektif dan mengungkapkannya. Keterbatasan padaa penelitian ini hanya melibatkan  120  peserta  didik  di  Lampung  Tengah  yang  berarti  belum  dapat  menggambarkan keseluruhan  hasil.  Saran  yang  diberikan  kepada  peneliti  selanjutnya  agar  melakukan  penelitian dengan  subjek  yang  lebih  banyak  agar  dapat  menggambarkan  secara  keseluruhan  hubungan manajemen stress, Kelola emosi dan tingkan kecemasan siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Boss, P., Bryant, C. M., & Mancini, J. A. (2016). Family stress management: A contextual approach . Sage Publications.
Braun, S. S., Schonert-Reichl, K. A., & Roeser, R. W. (2020). Effects of teachers’ emotion regulation, burnout,  and  life  satisfaction  on  student  well-being. Journal  of  Applied  Developmental Psychology , 69 , 101151.
Burla, F., Tauber, J., Dussi, S., van Der Gucht, J., & Koenderink, G. H. (2019). Stress management in composite biopolymer networks. Nature Physics , 15 (6), 549–553.
Critchley, H. D., & Garfinkel, S. N. (2017). Interoception and emotion. Current Opinion in Psychology ,
17 , 7–14.
Fitria, H. (2018). The influence of organizational culture and trust through the teacher performance in the private secondary school in Palembang. International Journal of Scientific and Technology Research , 7 (7), 82–86.
Jain, G., & Singhai, M. (2018). Academic Stress Amongst Students: A Review Of Literature. Editorial Board , 58.
Kassymova,  K.,  Kosherbayeva,  N.,  Sangilbayev,  S.,  &  Schachl,  H.  (2018).  Stress  management techniques  for  students. International  Conference  on  the  Theory  and  Practice  of  Personality Formation in Modern Society (ICTPPFMS 2018) .
Koolhaas,  J.  M.,  Bartolomucci,  A.,  Buwalda,  B.,  de  Boer,  S.  F.,  Flügge, G.,  Korte,  S. M.,  Meerlo,  P., Murison, R., Olivier, B., & Palanza, P. (2011). Stress revisited: a critical evaluation of the stress concept. Neuroscience & Biobehavioral Reviews , 35 (5), 1291–1301.
Kusnayat, A., Muiz, M. H., Sumarni, N., Mansyur, A. S., & Zaqiah, Q. Y. (2020). Pengaruh Teknologi Pembelajaran Kuliah Online Di Era Covid-19 Dan Dampaknya Terhadap Mental Mahasiswa . Magtibay, D. L., Chesak, S. S., Coughlin, K., & Sood, A. (2017). Decreasing stress and burnout in nurses: efficacy of blended learning with stress management and resilience training program. JONA: The Journal of Nursing Administration , 47 (7/8), 391–395.
Megreya, A. M., Al-Attiyah, A. A., Moustafa, A. A., & Hassanein, E. E. A. (2020). Cognitive emotion regulation  strategies,  anxiety,  and  depression  in  mothers  of  children  with  or  without neurodevelopmental disorders. Research in Autism Spectrum Disorders , 76 , 101600.
Mikulincer,  M.,  &  Shaver,  P.  R.  (2019).  Attachment  orientations  and  emotion  regulation. Current Opinion in Psychology , 25 , 6–10.
Mutianingsih,  M.,  &  Mustikasari,  M.  (2019).  Dampak  Psikologis  Gempa  Bumi  terhadap  Kelompok Rentan: Lansia. Jurnal Ilmiah Kesehatan Keperawatan , 15 (1), 18–23.
Putri,  S.  A.  W.,  &  Handayani,  A.  (2020).  Hubungan  Antara  Kepercayaan  Diri  Dan  Regulasi  Emosi Terhadap  Kecemasan  Menghadapi  Pertandingan  Pada  Atlet  Karate  Di  Kota  Demak. Proyeksi: Jurnal Psikologi , 15 (1), 201–210.
Sanjaya, R. (2020). 21 Refleksi Pembelajaran Daring di Masa Darurat . SCU Knowledge Media.
Sari, P., Bulantika, S. Z., Dewantari, T., & Rimonda, R. (2020). Effects of Stress Coping and Emotion Regulation on Student Academic Stress. KONSELI: Jurnal Bimbingan Dan Konseling (E-Journal) , 7 (1), 73–80.
Somawati, A. V., Adnyana, K. S., Darmawan, I. P. A., Dewi, N. P. D. U., Untara, I. M. G. S., Suadnyana,
I. B. P. E., Paramita, I. B. G., SS, M. S., Gede Yoga Satriya Wibawa, M. H., & Gunawijaya, I. W. T. (2020). Bali vs COVID-19: Book Chapters . Nilacakra.
Sumantyo, F. D. S. (2020). Pendidikan Tinggi di Masa dan Pasca Covid-19. Jurnal Kajian Ilmiah , 1 (1), 81–92.
Suprabowo,  G.  Y.  A.  (2020).  Memaknai  Hospitalitas  di  Era  New  Normal:  Sebuah  Tinjauan  Teologis Lukas 10: 25-37. HARVESTER: Jurnal Teologi Dan Kepemimpinan Kristen , 5 (1), 43–58.
Thoyibah, Z., Purqoti, D. N. S., & Oktaviana, E. (2020). Gambaran Tingkat Kecemasan Korban Gempa Lombok. Jurnal Persatuan Perawat Nasional Indonesia (JPPNI) , 4 (3), 174–181.
Yang, E., Schamber, E., Meyer, R. M. L., & Gold, J. I. (2018). Happier healers: randomized controlled trial  of  mobile  mindfulness  for  stress  management. The  Journal  of  Alternative  and Complementary Medicine , 24 (5), 505–513.