Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Pengembangan Dimensi Psychological Well-Being Untuk Pengurangan Risiko Gangguan Depresi
Primalita Putri Distina IAIN Syaikh Abdurrahman Siddik Bangka Belitung, Indonesia primalita.putri@gmail.com
Muhammad Husein Kumail IAIN Syaikh Abdurrahman Siddik Bangka Belitung, Indonesia huseinkumail@gmail.com

## Abstract
Depression has become one of the most common psychological disorders and causes health and disability  problems  worldwide.  Many  cases  of  suicide  are  caused  by  depression  disorder.  In Indonesia, the prevalence of the depressive disorder is relatively high and occurs in all age ranges. Many  factors  cause  depression  disorder;  one  of  them  is  stress.  Stress  which  is  not  managed properly can cause several problems such as, low moods, feelings of irritability, sleep disturbances, and changes in cognitive abilities such as reduced concentration. These symptoms can be one of the risk factors for depression. One approach in psychology related to mental health problems is positive psychology. Psychological  well-being is a construct of  positive psychology that is often used  as  a  form  of  intervention  that  focuses  on  human  development.  Based  on  some  research results, psychological well-being related to a mental health problem, including depression. The dimensions  in  psychological  well-being  are  self-acceptance,  positive  relations  with  others, autonomy, environmental mastery, purpose in life, and personal growth also have a positive role in mental health. By developing the dimensions of psychological well-being in life, it can be a way to reduce the risk of depression.
Keywords; depression, psychological well-being, mental health, psychological disorder.

## Abstrak
Depresi  telah  menjadi  salah  satu  gangguan  psikologis  yang  paling  umum  ditemui  dan menyebabkan  masalah  kesehatan  dan  ketidakmampuan  di  seluruh  dunia.  Banyak  ditemukan kasus  bunuh  diri  yang  disebabkan  oleh  gangguan  depresi.  Di  Indonesia,  prevalensi  gangguan depresi relatif tinggi dan terjadi di semua rentang usia. Banyak faktor yang menjadi penyebab munculnya gangguan depresi, salah satunya adalah stres.  Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan beberapa masalah seperti, suasana hati yang cenderung menurun, perasaan mudah marah, gangguan tidur, dan perubahan kemampuan kognitif seperti berkurangnya daya konsentrasi.  Gejala-gejala  tersebut  dapat  menjadi  faktor  risiko  gangguan  depresi.  Salah  satu pendekatan  dalam  psikologi  yang  berhubungan  dengan  masalah  kesehatan  mental  adalah psikologi  positif.  Psychological  well-being  menjadi  konstruk  psikologi  positif  yang  sering dijadikan  bentuk  intervensi  yang  fokus  pada  pengembangan  manusia.  Berdasarkan  beberapa hasil  penelitian,  psychological  well-being  memiliki  keterkaitan  terhadap  kesehatan  mental, termasuk gangguan depresi. Dimensi-dimensi yang ada pada konstruk psychological well-being, yakni  penerimaan  diri,  hubungan  positif  dengan  orang  lain,  kemandirian,  penguasaan lingkungan,  tujuan  hidup,  dan  pertumbuhan  pribadi  pun  memiliki  peranan  dalam  kesehatan mental  yang  lebih  positif.  Dengan  mengembangkan  dimensi-dimensi  psychological  well-being dalam  kehidupan  sehari-hari,  diharapkan  mampu  menjadi  salah  cara  pengurangan  risiko gangguan depresi.
Kata Kunci; depresi, psychological well-being, kesehatan mental, gangguan psikologis.
Received: 09-06-2019; accepted: 10-07-2019; published: 18-07-2019 Citation: Primalita Putri Distina, ‘Pengembangan Psychological Well-Being untuk Pengurangan Risiko Gangguan Depresi’, Mawa’izh , vol. 10, no.1 (2019), pp. 39-59.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768

## A. Pendahuluan
esehatan  mental  akhir-akhir  ini  menjadi  sorotan  publik.  Sudah  banyak ditemukan kasus bunuh diri yang disebabkan oleh gangguan mental, yang salah satunya adalah gangguan depresi. Menurut World Health Organization (WHO), depresi  menjadi  salah  satu  gangguan  psikologis  yang  paling  umum  ditemui  dan menyebabkan masalah kesehatan dan ketidakmampuan di seluruh dunia. Berdasarkan data  yang  diperoleh  WHO  pada  tahun  2010,  angka  bunuh  diri  yang  disebabkan  oleh depresi di Indonesia adalah 1,8 per 100 ribu jiwa atau sekitar 5.000 orang per tahun. Tahun 2012 meningkat menjadi 4,3 per 100 ribu jiwa atau sekitar 10 ribu per tahun. 1 Pada  level  global,  sekitar  300  orang  atau  sekitar  4,4%  dari  populasi  dunia  yang mengalami depresi. 2 Angka penderita depresi ini telah naik lebih dari 18 % sejak tahun 2005.
Di Indonesia, survei yang dilakukan oleh Wada et al. pada individu kelompok usia 60 tahun ke atas menunjukkan prevalensi gejala depresi sebesar 33,8%. Di tahun 2015, penelitian yang dilakukan Christiani et al. menunjukkan prevalensi gejala depresi pada wanita  dewasa  di  Indonesia  sekitar  15%.  Kemudian,  di  tahun  yang  sama  Peltzer  dan Pengpid meneliti dengan sampel mahasiswa di Jakarta dan didapatkan prevalensi gejala depresi  sebesar  24,4%.  Tiga  tahun  kemudian,  mereka  melakukan  survey  kembali  dan menemukan  hasil  sebanyak  21,8%  responden  berusia  15  tahun  ke  atas  melaporkan gejala  depresi  kategori  sedang  dan  berat.  Dari  hasil  survey  tersebut  juga  didapatkan prevalensi  perempuan  (22,3%)  memiliki  tingkat  gejala  depresi  yang  lebih  tinggi dibandingkan  laki-laki  (21,4%). 3 Melihat  keseluruhan  hasil  survei  tersebut,  fenomena gangguan  depresi  memiliki  angka  yang  tinggi  dan  dapat  terjadi  pada  siapa  saja  tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
American Psychiatric Association (APA) memberikan definisi mengenai gangguan depresi,  yaitu  suatu  kondisi  medis  serius  yang  secara  negatif  memengaruhi  perasaan,
1 Dessy Susilawati. “Angka Bunuh Diri di Anak Muda Meningkat”. Republika (16 Oktober 2018), https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/18/10/16/pgoqeo328-angka-bunuh-diri-di- anak-muda-meningkat , diakses 15 Juni 2019.
2 World  Health  Organization, Depression  and  Other  Common  Mental  Disorders:  Global  Health Estimates. (Geneva: World Health Organization, 2017), p. 5.
3 Karl Peltzer, Supa Pengpid, ‘High Prevalence  of Depressive Symptoms in a National Sample of Adults  in  Indonesia:  Childhood  Adversity,  Sociodemographic  Factors  and  Health  Risk  Behaviour’, Asian Journal of Psychiatry , vol. 33 (2018), p. 52-9.
K
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
pemikiran,  dan  juga  perilaku  seseorang.  Depresi  menyebabkan  seseorang  mengalami masalah  kesehatan  dan/atau  kehilangan  minat  pada  aktivitas  yang  awalnya  ia  sukai. Depresi  pun  dapat  menyebabkan  beragam  masalah  emosional  dan  fisik,  serta menurunkan  kemampuan  seseorang  dalam  melakukan  pekerjaan  dan  aktivitas  di rumah. 4 Misalnya saja, penderita yang pada awalnya memiliki minat di suatu bidang dan aktif berkegiatan di bidang tersebut, tiba-tiba mulai menarik diri dan tidak melakukan aktivitas tersebut. Dalam beberapa kasus, penderita sama sekali tidak mau berinteraksi dengan orang-orang di sekitarnya.
Seringkali penderita depresi menunjukkan gejala kesedihan yang terus menerus dan perasaan tak berharga. Gejala kesedihan yang ditunjukkan oleh penderita depresi tentunya  berbeda  dengan  kesedihan  yang  dialami  oleh  seseorang.  Pada  penderita depresi,  rasa  sedih  yang  muncul  tidak  ada  penyebab  pasti.  Seseorang  dengan  depresi merasa sedih atau  ketidakberdayaan terhadap semua hal. Berbeda dengan kesedihan, yakni  emosi  normal  yang  semua  orang  alami.  Umumnya,  kesedihan  disebabkan  oleh situasi  atau  orang  yang  spesifik,  seperti  kehilangan  pekerjaan,  putus  cinta,  kematian orang  yang  disayang,  dan  sebagainya.  Perasaan  sedih  yang  ditimbulkan  oleh  depresi terkadang  membuat  seseorang  menjadi  tidak  berdaya.  Perasaan  tidak  bahagia  yang dialami pun membuat penderita seringkali memikirkan bahwa dirinya tidak berharga dan tidak layak untuk dicintai. Emosi-emosi negatif ini kerap muncul dan menghantui perasaan penderita setiap saat.
Dalam buku Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder (DSM), beberapa gejala  lain  dari  depresi  adalah  bertambah  atau  berkurang  secara  drastis  berat  badan, seringkali  merasa  kelelahan  dan  kehilangan  energi,  lamban  dalam  berpikir,  sulit konsentrasi,  hingga  sampai  memiliki  keinginan  untuk  bunuh  diri. 5 Gejala-gejala  ini muncul  dalam  waktu  seharian  dan  setiap  hari.  Seseorang  dapat  dikatakan  mengalami depresi  apabila  memunculkan  gejala-gejala  tersebut  selama  minimal  dua  minggu  dan terjadi  dalam  waktu  setiap  hari.  Dengan  demikian,  tak  bisa  dipungkiri  bahwa  depresi menjadi salah satu gangguan psikologis yang memerlukan perhatian khusus.
4 Ranna  Parekh,  “What  is  Depression?”, American  Psychiatric  Association (2017), https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression, diakses 17 Juni 2019
5 American Psychiatric Assosiation, Diagnostic of Statistical Manual of Mental Disorders (London: American Psychiatric Publishing, 2013), p. 160-1.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Berbagai  literatur  dan  penelitian  berusaha  menjelaskan  hal-hal  apa  saja  yang menjadi penyebab depresi. Burns, et.all mencoba mencari dan merangkum dari berbagai macam sumber penyebab depresi. Dari hasil yang didapatkan, diketahui bahwa depresi dapat  disebabkan  oleh  rendahnya  kemampuan  interpersonal,  pikiran-pikiran  negatif, rendahnya self-esteem, dan  faktor  resiko  keturunan  (genetik)  yang  memang  memiliki orangtua atau kerabat terdekat dengan masalah depresi. 6 Akumulasi dari kejadian hidup yang tidak menyenangkan pun dapat secara langsung menyebabkan depresi. Begitupula dengan  pencapaian  akademik  yang  rendah,  kehilangan  seseorang  atau  sesuatu  yang berharga, dan peningkatan perilaku berisiko.
Selain  penyebab-penyebab  yang  telah  dijabarkan  tersebut,  stres  pun  dapat menjadi  salah  satu  faktor  yang  umum  ditemukan  pada  penderita  depresi.  Boyes mengungkapkan,  bahwa  ketika  seseorang  mengalami  stres  dan  tidak  mampu menanganinya dengan baik, maka besar kemungkinan untuk mengalami depresi. 7 Stres secara  langsung  memengaruhi  suasana  hati  ( mood )  seseorang.  Ketika  seseorang mengalami stres, maka suasana hatinya cenderung menurun dan memunculkan perasaan mudah  marah,  gangguan  tidur,  dan  perubahan  kemampuan  kognitif  seperti berkurangnya  daya  konsentrasi.  Tak  dipungkiri  lagi,  gejala-gejala  tersebut  pun  dapat menjadi faktor risiko gangguan depresi pada seseorang.
Secara  umum,  stres  didefinisikan  sebagai  suatu  proses  yang  menilai  sebuah peristiwa sebagai sesuatu yang mengancam, menantang, ataupun  membahayakan dan individu merespon peristiwa itu pada level fisiologis, emosional, kognitif, dan perilaku. 8 Manusia pada dasarnya diciptakan dengan segala macam keunikan dan karakteristiknya masing-masing.  Dengan  demikian,  mereka  akan  hidup  melakukan  segala  sesuatu berdasarkan pemikiran, penghayatan, dan juga perilaku yang berbeda pula. Sama halnya ketika  gejala  stres  muncul,  maka  manusia  berusaha  melakukan  cara  mengatasi  stres berdasarkan  kemampuan  mereka  masing-masing.  Kondisi  yang  menekan  ( stressor ) membuat perasaan tidak nyaman dan menjadikan seseorang stres. Masing-masing orang
6 Jane M Burns, Gavin Andrews and Marianna Szabo, ‘Depression in Young People: What Causes It and Can We Prevent It?, Med J Aust , vol. 117, no. 7 (2002), p.93-6.
7 Alice  Boyes,  ‘Why  Stress  Turns  into  Depression:  How  to  Prevent  Stress  Causing  Depression’, Psychology Today (7 Maret 2013). https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201303/why- stress-turns-depression, diakses 18 Juni 2019.
8 Fitri Fausiah, Julianti Widury, Psikologi Abnormal: Klinis Dewasa (Jakarta: UI-Press, 2009), p. 88.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
akan berusaha melakukan hal-hal yang dapat meredakan stres mereka. Cara mengelola stres seringkali disebut sebagai coping stress. Apabila seseorang tidak mampu mengelola stresnya dengan baik, maka akan membuat ia melakukan coping stress yang tidak sehat. Misalnya,  bekerja  hingga  lupa  waktu,  lupa  makan  dan  beristirahat,  atau  bahkan sebaliknya. Ketika melakukan coping stress yang tidak tepat, maka akan membuat lebih banyak masalah pada suasana hati seseorang.
Stres yang berkepanjangan dan tidak dapat dikelola dengan baik ini pun tentunya berdampak  pada  stabilitas  emosional.  Ketika  emosi  tidak  stabil  dan  terjadi  terus menerus,  akan  memengaruhi psychological  well-being seseorang. 9 Penelitian  yang dilakukan oleh Wood dan Joseph menemukan bahwa seseorang yang memiliki tingkat positive well-being (psychological well-being) yang rendah cenderung lebih rentan untuk menderita  depresi  10  tahun  mendatang. 10 Ryff  menjelaskan psychological  well-being sebagai potensi yang dimiliki oleh seseorang untuk dapat berfungsi secara penuh dalam hidup. 11 Psychological  well-being sering  dijadikan  sebagai  bentuk  intervensi  dalam psikologi positif yang memfokuskan pada pengembangan manusia.
Konsep  dari psychological  well-being secara  umum  menekankan  pada  aspek kebahagiaan yang dialami oleh seseorang. Tentunya, ini sangat bertolak belakang pada gejala  yang  ditampilkan  oleh  penderita  depresi. Psychological  well-being menekankan pada  aspek  pertumbuhan  individu  dan  bergerak  dinamis  dengan  optimisme.  Pada penderita depresi, hal-hal terkait pertumbuhan individu dan optimisme dalam menjalani hidup telah hilang dan berganti dengan ketidakberdayaan dan pesimisme. Maka dari itu, penulis tertarik untuk membahas dimensi-dimensi yang ada pada konstruk psychological well-being sebagai salah satu faktor untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan seseorang, sekaligus sebagai salah satu cara untuk mengurangi resiko menderita depresi.

## B. Pengertian Psychological Well-Being
9 Olga Strizhitskaya, ‘Perceived Stress  and Psychological Well-Being: The Role of the Emotional Stability’, The Annual International Conference on Cognitive-Social, and Behavioural Sciences (2019), p. 155- 62. 10 Alex M. Wood, Stephen Joseph, ‘The Absence of Positive Psychological (Eudemonic) Well-Being as a Risk Factor for Depression: a Ten Year Cohort Study’, Journal of Affective Disorders , vol. 122 (2010), p. 213–7.
11 Carol D. Ryff, ‘Happiness is everything, or Is It? Explorations on The Meanings of Psychological Well-Being’, Journal of Personality and Psychology , vol 57 (1989), p. 1069-81.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Awalnya,  ilmu  psikologi  seringkali  difokuskan  pada  ketidakbahagiaan  dan penderitaan  manusia  daripada  melihat  penyebab  dan  konsekuensi  dari  fungsi  positif manusia itu sendiri. 12 Begitupula dengan penjelasan mengenai well-being seseorang yang seringkali dijelaskan sebagai tidak adanya patologis atau penyakit mental. Sejak saat itu, muncul  ketertarikan  untuk  mempelajari  mengenai psychological  well-being yang memang merupakan salah satu bagian dari ilmu psikologi. Bradburn pada tahun 1969 mencoba  menjelaskan  mengenai  struktur psychological  well-being sebagai  adanya perbedaan antara afek positif dan negatif. Seseorang yang memiliki psychological well- being dikatakan  dirinya  tidak  hanya  terus  menerus  merasa  sedih  atau  terus  menerus merasa bahagia, dengan kata lain orang tersebut memiliki keseimbangan antara emosi positif  dan  negatif.  Pendapat  Bradburn  ini  mengacu  pada  konsep eudaimonia yang dicetuskan oleh Aristoteles dalam Nichomachean Ethic yang ditulis pada tahun 350 SM.
Aristoteles  menyebutkan  bahwa  hal  tertinggi  yang  harus  dicapai  oleh  manusia  dalam hidupnya adalah kebahagiaan atau eudaimonia. 13
Penjelasan  Bradburn  mengenai psychological  well-being tersebut  ditolak  oleh Carol  D.  Ryff,  karena  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Bradburn  bukan  untuk mendefinisikan struktur psychological well-being , tetapi penelitian mengenai perubahan sosial yang terjadi pada satu tahun selama penelitian tersebut berlangsung. Selain itu, konsep eudaimonia yang didefinisikan sebagai kebahagiaan tersebut disalahartikan oleh Bradburn. 14 Ryff mengutip perkataan Waterman yang memberikan pengertian lebih luas dari  sekedar  kebahagiaan  yang  cenderung  sama  dengan  hedonisme  mengenai eudaimonia . Waterman menyebutkan bahwa eudaimonia lebih merujuk kepada perasaan yang mengikuti perilaku yang terarah dan konsisten terhadap potensi sebenarnya dari seseorang.  Mempelajari  hal  tersebut,  Ryff  membangun  model psychological  well-being yang bersifat multidimensional dengan memberikan dua poin utama. Pertama, well-being dibangun  berdasarkan  pertumbuhan  dan  pemenuhan  diri  manusia  yang  dipengaruhi oleh  konteks  tempat  tinggalnya.  Kedua, well-being yang  berdasarkan  pendekatan
12 Ibid ., p. 1069.
13 Carol  D.  Ryff,  Burton  H.  Singer,  ‘Know  The  Self  and  Become  What  You  Are:  an  Eudaimonic Approach  to  Psychological  Well-Being’, Journal  of  Happiness  Studies ,  vol  9  (2008),  p.  13–9.  doi: 10.1007/s10902-006-9019-0
14 Ryff, Happiness is Everything , p. 1069-81.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
eudaimonik  diduga  memiliki  dampak  bagi  kesehatan  dengan  menawarkan  regulasi efektif dari beberapa sistem fisiologis.
Istilah psychological  well-being (PWB)  yang  dikembangkan  oleh  Ryff  mengacu pada  pendekatan  eudaimonik. 15 Pendekatan  eudaimonik  ini  memfokuskan  pada kebermaknaan hidup dan self-realization. Psychological well-being yang disusun oleh Ryff ini  juga  berdasarkan  perspektif  psikologi  klinis,  perkembangan,  dan  humanistik. Berdasarkan hal tersebut, Ryff menjelaskan psychological well-being sebagai potensi yang dimiliki oleh seseorang untuk dapat berfungsi secara penuh dalam hidupnyayang dilihat dari  enam  dimensi  yaitu  penerimaan  diri  ( self-acceptance ),  pertumbuhan  pribadi ( personal  growth ),  hubungan  yang  positif  dengan  orang  lain  ( positive  relation  with others ), kemandirian ( autonomy ), penguasaan lingkungan ( environmental mastery ), dan memiliki tujuan hidup ( purpose in life ).
Keenam dimensi psychological well-being tersebut memiliki tantangan tersendiri yang harus dihadapi oleh seseorang agar dapat berfungsi secara positif. Menurut Ryff, seseorang harus puas dengan dirinya dan mengetahui batas kemampuannya sendiri ( self- acceptence ). Mereka juga harus membangun dan menjalin hubungan yang hangat dengan orang  lain  ( positive  relation  with  others )  serta  membentuk  lingkungan  yang  sesuai dengan kebutuhan dan kepribadian mereka ( environmental mastery ). Agar dapat hidup secara  mandiri  di  lingkungannya,  mereka  juga  harus  mampu  mengambil  keputusan sendiri  dan  tidak  selalu  bergantung  kepada  orang  lain  ( autonomy ).  Hal  yang  paling penting  adalah  bagaimana  mereka  menemukan  makna  dan  tujuan  dari  hidup  mereka agar  mampu  berusaha  dan  siap  menerima  tantangan  ( purpose  in  life )  serta  berusaha mengembangkan  kemampuan  dan  bakat  mereka  sendiri  selama  hidupnya  ( personal growth ). 16 Penjelasan  lebih  mendalam  mengenai  enam  dimensi  PWB  tersebut  akan dibahas selanjutnya.

## C. Dimensi-Dimensi Psychological Well-Being
Berikut  akan  dijelaskan  mengenai  enam  dimensi psychological  well-being yang dikonstruk oleh Ryff. 17
15 Ibid ., p. 1070.
16 Ibid ., p. 1071. 17 Ibid.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768

## 1. Penerimaan Diri (Self-Acceptance)
Penerimaan diri dijelaskan sebagai hal yang paling utama dari kesehatan mental serta  termasuk  karakteristik  dari  aktualisasi  diri,  berfungsi  secara  optimal,  dan kedewasaan  atau  kematangan (maturity ).  Penerimaan  diri  tidak  hanya  menerima  hal positif atau kelebihan dari diri, melainkan juga menerima hal negatif atau kekurangan yang ada pada diri sendiri. Penerimaan diri berarti seseorang mampu untuk memberikan evaluasi yang positif terhadap apa yang sudah terjadi di masa lalu dan sekarang. Orang yang  selalu  berpikiran  positif  terhadap  dirinya  memiliki  penerimaan  diri  yang  baik, sehingga merasa bahagia menjadi dirinya sendiri dan tidak pernah ingin menjadi orang lain. Perilaku positif ini pun termasuk karakteristik utama dari fungsi positif psikologis.

## 2. Hubungan Positif dengan Orang Lain (Positive Relations with Others)
Orang yang memiliki hubungan yang positif dengan orang lain berarti memiliki hubungan yang akrab, adanya kepercayaan satu sama lain, memiliki perasaan yang kuat, mampu  bersikap  empati,  dan  kasih  sayang.  Hal  ini  akan  menimbulkan  dampak  yang sangat baik seperti adanya perasaan cinta yang mendalam, persahabatan yang erat dan memiliki  rasa  peduli  yang  tinggi  terhadap  orang  lain.  Kemampuan  untuk  mencintai merupakan  salah  satu  komponen  dari  kesehatan  mental.  Terjalinnya  hubungan  yang hangat juga merupakan bentuk dari kedewasaan ( maturity ). Pentingnya dalam menjalin hubungan yang positif dengan orang lain ini ditekankan berulang kali di dalam konsep psychological well-being.

## 3. Kemandirian (autonomy)
Seseorang yang mandiri dikatakan memiliki locus of evaluation yang berarti tidak membutuhkan persetujuan dari orang lain mengenai suatu keputusan dalam hidupnya dan memberikan evaluasi terhadap dirinya berdasarkan standar pribadi. Seseorang yang memiliki locus  of  evaluation merupakan  orang  yang  mampu  berfungsi  secara  penuh. Mereka tidak terpengaruh dengan apa yang orang lain katakan, mampu bertahan dari tekanan  sosial  yang  memberikan  berbagai  aturan  untuk  berpikir  dan  berperilaku tertentu, serta hidup dengan bebas sesuai yang dia inginkan.

## 4. Penguasaan Lingkungan (Environmental Mastery)
Seseorang  yang  mampu  menguasai  lingkungan  tempat  dia  tinggal  berarti  dia mampu memilih dan membentuk lingkungan tersebut sesuai dengan kondisi psikisnya.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Hal  tersebut  merupakan  salah  satu  bentuk  dari  kesehatan  mental.  Dimensi  ini menekankan seseorang agar mampu mengontrol lingkungan yang sesuai dengan nilai, kebutuhan, dan kepribadiannya. Kemudian, mereka juga mampu untuk mengembangkan dunianya, mengubahnya secara kreatif melalui aktifitas fisik maupun mental, dan dapat menggunakan kesempatan yang ada di sekitarnya secara efektif.

## 5. Tujuan Hidup (Purpose in Life)
Seseorang yang dapat memberikan makna dan tujuan dari hidupnya digambarkan sebagai seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik. Memiliki tujuan di dalam hidup berarti meyakini bahwa hidup itu memiliki alasan dan tujuan serta ada maksud tersendiri  yang  telah  terjadi  di  masa  lalu  dan  sekarang.  Selama  hidupnya,  seseorang harus  memberikan  tujuan  yang  ingin  dicapai.  Hal  ini  akan  membuat  dirinya  lebih produktif,  kreatif,  dan  mendapatkan  integrasi  emosional  di  masa  mendatang kehidupannya.

## 6. Pertumbuhan Pribadi (Personal Growth)
Dimensi  pertumbuhan  pribadi  merupakan  dimensi  yang  memiliki  arti  paling dekat dengan maksud dari eudaimonia yang dicetuskan oleh Aristoteles. Pertumbuhan pribadi  secara  eksplisit  berkaitan  dengan self-realization seseorang  yaitu  kemampuan untuk menyadari potensi yang dimiliki. Seseorang tidak hanya berpuas dengan kondisi yang  saat  itu  telah  dicapainya  ketika  mengoptimalkan  keberfungsian  psikologisnya, melainkan  harus  mengembangkan  potensi  yang  dia  miliki  terus  menerus  agar  dapat bertumbuh  dan  berkembang  sebagai  seorang  manusia  yang  utuh.  Seseorang  dengan dimensi  pertumbuhan  pribadi  yang  tinggi  berarti  orang  tersebut  mampu  terbuka terhadap pengalaman yang baru, siap menghadapi tantangan, menyadari bahwa dirinya memiliki  potensi  yang  harus  digali,  dan  melihat  adanya  perubahan  serta  peningkatan dari diri dan tingkah lakunya sepanjang waktu.
D. Pengembangan  Dimensi-Dimensi Psychological  Well-Being dalam  Kehidupan sebagai Bentuk Pengurangan Resiko Gangguan Depresi.
Psychological well-being merupakan konsep psikologi positif untuk hidup dengan sepenuhnya  yang  dilakukan  dengan  cara  yang  konstruktif  secara  sosial  dan  sejalan
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
dengan  kebutuhan  dasar  seseorang. 18 Konsep psychological  well-being sering  dipakai dalam  proses  konseling  dan  pengembangan  diri  seseorang.  Selain  itu,  konsep psychological well-being pun mengacu pada konteks aktualisasi diri seseorang. 19 Dengan demikian, menerapkan dimensi-dimensi psychological well-being dalam pembentukkan hidup yang positif tentunya akan memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Dimensi-dimensi psychological  well-being yang  telah  disebutkan  sebelumnya, terdiri  dari  enam  dimensi,  yaitu  penerimaan  diri  ( self-acceptance ) , hubungan  positif dengan orang lain ( positive relationships with others ), kemandirian ( autonomy ) , tujuan hidup ( purpose  in  life ) , penguasaan  lingkungan ( environmental  mastery ),  dan pertumbuhan pribadi ( personal growth ). Berikut akan dijelaskan mengenai penerapan dari tiap dimensi sebagai salah satu faktor pengurangan resiko gangguan depresi.

## 1. Pengembangan Dimensi Penerimaan Diri (Self-Acceptance)
Dimensi  penerimaan  diri  merupakan  salah  satu  aspek  penting  dan  ciri  utama kesehatan  mental  seseorang. 20 Seringkali  ditemukan  beberapa  kasus  gangguan kesehatan  mental  seperti  stres  karena  ketidakmampuan  dalam  menerima  kondisi dirinya.  Maka,  tak  mengherankan  jika  dimensi  penerimaan  diri  menjadi  salah  satu dimensi  yang  sulit  dilakukan.  Menerima  kondisi  diri  tidak  hanya  sekadar  menerima kondisi yang baik, seperti kelebihan diri atau pun hal-hal menyenangkan di dalam hidup. Penerimaan diri juga dilihat dari individu yang mampu menerima kekurangan diri dan juga hal-hal merugikan yang terjadi di hidupnya. Selain itu, dimensi penerimaan diri juga menuntut seseorang dapat menerima kejadian-kejadian di masa lalu dan masa kini.
Individu yang memiliki tingkat penerimaan diri  yang rendah cenderung mudah kecewa  apabila  ada  hal-hal  yang  tidak  terjadi  sesuai  dengan  keinginannya.  Ketika menghadapi kejadian yang tidak menyenangkan, ia cenderung mengeluh dan tidak puas terhadap diri sendiri. Akan selalu ada perilaku membandingkan antara hidupnya dengan orang lain. Maka, tak mengherankan jika timbul keinginan untuk tidak menjalani hidup saat  ini  dan  ingin  menjalani  hidup  orang  lain.  Ketidakpuasan  terhadap  hidupnya
18 Wood, Joseph, the Absence of Positive Psychological (Eudemonic) Well-Being , p. 214.
19 Kartika A. Primasti, Aryani T. Wrastari, ‘Dinamika Psychological Well-Being pada Remaja yang Mengalami Perceraian Orangtua Ditinjau dari Family Conflict yang Dialami’, Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial , vol. 2, no. 3, (2013), p. 125.
20 Ryff, Happiness is Everything , p. 1069-81.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
membuat  seseorang  terus  mengeluh  dan  tidak  bersyukur.  Bila  hal  ini  terjadi  terus menerus akan menjadi stressor dan berujung pada stres.
Pada  penderita  gangguan  depresi,  terdapat  gejala  ketidakberhargaan  terhadap diri. Hal ini tentunya merupakan akibat dari minimnya penerimaan diri. Kurangnya atau bahkan  tidak  adanya  apresiasi  terhadap  kondisi  dirinya,  bahkan  untuk  menghargai kelebihan  yang  dimiliki.  Umumnya,  penderita  depresi  merasa  tidak  ada  hal  yang  baik terjadi pada hidup mereka. Hal-hal baik yang terjadi dalam hidup mereka kurang bisa dihayati dengan sepenuhnya, dan dalam beberapa kasus tidak bisa dinikmati dengan baik seperti pada orang normal. Kesedihan yang sering melanda penderita gangguan depresi berkaitan dengan rasa ketidakpuasan dan kekecewaan terhadap hal-hal yang terjadi di hidup mereka, baik di masa lalu ataupun masa kini yang sedang dijalani. Oleh karena itu, pengembangan  dimensi  penerimaan  diri  menjadi  faktor  yang  krusial  untuk meningkatkan rasa keberhargaan diri yang lebih baik dan positif.
Penerimaan diri dapat dimulai dengan mensyukuri hal-hal kecil yang terjadi  di dalam  hidup.  Pada  dimensi  ini,  kemampuan  kognitif  seseorang  untuk  berpikir  positif menjadi  salah  satu  jembatan  untuk  mampu  menerima  kondisi  diri.  Seringkali  hal-hal yang  tidak  sesuai  dengan  keinginan  kita  dipandang  sebagai  suatu  kegagalan.  Padahal, dengan  melihat  dari  sudut  pandang  yang  berbeda  dan  menyadari  bahwa  terdapat beberapa hikmah atau pelajaran yang bisa diambil dari kejadian yang merugikan akan membuat diri menjadi lebih mampu menerima kondisi tersebut. Bersyukur pun menjadi salah satu cara untuk mampu berpikir positif. 21 Awalnya, pasti akan muncul emosi-emosi negatif  seperti  kesal,  kecewa,  sedih,  marah,  dan  sebagainya.  Menerima  emosi  negatif tersebut lalu mensyukuri bahwa dari kejadian yang tidak menyenangkan masih ada hal- hal yang bisa diambil sebagai pelajaran. Selain itu, bersyukur pun membuat seseorang menjadi jauh lebih menghargai hal-hal kecil, seperti keluarga yang lengkap, teman yang baik, pekerjaan yang lancar, dan lain-lain. Merayakan momen bahagia pun menjadi salah satu cara untuk mengembangkan dimensi penerimaan diri. Misalnya, dengan merayakan kelulusan, pencapaian karir, atau hal kecil seperti telah berhasil mengerjakan tugas yang berat.
21 Tchiki Davis, ‘Think Positive: 11 Ways to Boost Positive Thinking’, Psychological Today (6 Maret 2018).https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201803/think-positive-11- ways-boost-positive-thinking, diakses pada 1 Juli 2019.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768

## 2. Pengembangan Dimensi Hubungan Positif dengan Orang Lain (Positive Relations with Others)
Pada  dimensi  hubungan  positif  dengan  orang  lain,  artinya  seseorang  mampu menjalin  hubungan  yang  baik  dengan  orang-orang  di  sekitarnya.  Bentuk  dimensi  ini dapat  dilihat  dari  terjalinnya  persahabatan  yang  akrab,  penuh  kepercayaan,  dan  rasa kasih sayang. Ryff menyatakan bahwa ini pun menjadi salah satu faktor penting terhadap kesehatan mental. 22 Seseorang yang memiliki dimensi hubungan  positif dengan orang lain yang tinggi, tentunya memiliki kemampuan bersikap ramah, hangat, menunjukkan empati, memahami orang lain,  dan memahami prinsip memberi  dan menerima  dalam hubungan interpersonal.
Hubungan  positif  dengan  orang  lain  memiliki  banyak  sekali  dampak  yang menguntungkan, salah satunya adalah dukungan sosial dari orang lain. Pada beberapa kasus  kesehatan  mental  yang  buruk,  akan  sangat  terbantu  ketika  adanya  dukungan sosial. 23 Misalnya  saja,  salah  satu coping  stress yaitu emotional  coping  stress membutuhkan  adanya  pengurangan  kondisi  atau  emosi  yang  tidak  nyaman  dan mengubahnya  menjadi  nyaman.  Dukungan  sosial  yang  diberikan  oleh  orang-orang terdekat  memiliki  dampak  yang  signifikan  untuk  meredakan  emosi  negatif  tersebut. Dukungan  sosial  pun  membuat  seseorang  merasa  dirinya  tidak  sendiri,  membuat  ia merasa  memiliki  teman  dalam  menjalani  masa  sulit,  dan  tentunya  memotivasi  untuk bangkit dari keterpurukan.
Berbeda pada orang yang memiliki dimensi hubungan positif dengan orang lain yang  rendah,  ia  cenderung  merasa  kesulitan  untuk  berinteraksi  dengan  orang  lain. Adanya perasaan terisolasi, kesulitan bekerja sama dan memahami orang lain, serta sulit dalam  mempertahankan  hubungan  interpersonal.  Sulitnya  menjalin  hubungan  yang positif  dengan  orang  lain  tentunya  berdampak  pada  minimnya  dukungan  sosial  yang diterima. Terlebih lagi ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, yang akan memperburuk kondisi kesehatan mentalnya.
Pada  penderita  gangguan  depresi,  dapat  dikatakan  dimensi  hubungan  positif dengan  orang  lain  berada  pada  kategori  rendah.  Terdapat  salah  satu  gejala  gangguan
22 Ryff, Happiness is Everything , p. 1069-81.
23 Tayebeh  F.  Harandi,  Maryam  M.  Taghinasab,  Tayebeh  D,  Nayeri,  ‘the  Correlation  of  Social Support with Mental Health: a Meta-Analysis’, Electron Physician, vol. 9, no. 9 (2017), p. 5212-22.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
depresi, yaitu adanya kehilangan minat untuk berinteraksi dengan orang lain. Umumnya, penderita  depresi  menarik  diri  dan  mengurangi  interaksi  dengan  orang  banyak. Walaupun pada sebagian penderita depresi masih dapat berinteraksi dengan orang lain, namun perasaan kesepian dan merasa tidak dicintai terus menerus muncul. Meskipun orang-orang di sekitarnya menunjukkan perilaku bersahabat dan ramah, tetapi perasaan tidak berharga dan merasa sendiri masih terus dirasakan oleh penderita depresi.
Pengembangan  dimensi  hubungan  positif  dengan  orang  lain  diperlukan  untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang dengan orang lain. Tentunya, ini dapat mengembangkan hubungan yang hangat dan akrab, serta menjadi salah satu faktor untuk mencegah  perasaan  sedih  dan  kesepian. 24 Pada  akhirnya,  pengembangan  dimensi  ini sebagai tameng awal untuk mencegah perasaan sendiri pada penderita depresi.
Hubungan  positif  dengan  orang  lain  dapat  dilakukan  dengan  cara  menghargai perbedaan. 25 Setiap  orang  dilahirkan  dengan  keunikannya  masing-masing.  Keunikan seseorang dapat dilihat dari perbedaan kepribadian, latar belakang budaya, pola pikir, kebiasaan,  dan  sebagainya.  Menghargai  perbedaan  yang  dimiliki  oleh  orang  lain membuat  seseorang  lebih  mampu  untuk  memahami  dan  berempati.  Munculnya  rasa saling memahami dan empati akan menimbulkan perasaan dihargai dan dicintai. Selain itu,  hubungan  yang  positif  dengan  orang  lain  pun  dapat  dikembangkan  dengan komunikasi yang baik. 26 Komunikasi yang baik bukan hanya kemampuan menyampaikan ide  dengan  baik  saja,  tetapi  juga  mendengarkan  secara  aktif  dan  efektif.  Kemudian, melatih  rasa  percaya  kepada  orang  lain  pun  dapat  menjadi  salah  satu  cara mengembangkan  dimensi  ini.  Hubungan  yang  dilandaskan  atas  asas  kepercayaan tentunya akan terjalin lebih akrab dan bertahan lama.

## 3. Pengembangan Dimensi Kemandirian (Autonomy)
Dimensi  kemandirian  menjelaskan  kemampuan  seseorang  untuk  bisa  secara bebas  mengatur  hidupnya.  Artinya,  seseorang  yang  memiliki  kemandirian  yang  tinggi adalah individu yang dapat memutuskan hal-hal terkait di dalam hidup tanpa bantuan orang  lain.  Ia  mampu  untuk  mengatur  diri  sendiri  (sikap  dan  perilakunya),  memiliki
24 Samsul M. Amin, Haryanto Al-Fandi, Kenapa Harus Stres; Terapi Stres ala Islam (Jakarta: Penerbit Amzah, 2007), p. 132.
25 Lorri Freifeld, ‘8 Tips for Developing Positive Relationships’, Training Magazine (21 Maret 2013), https://trainingmag.com/content/8-tips-developing-positive-relationships/, diakses 3 Juli 2019.
26 Ibid., p. 1.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
ketahanan  terhadap  tekanan  sosial,  dan  mampu  memberikan  evaluasi  terhadap  diri sendiri. Kemandirian tentunya memiliki dampak yang baik bagi kehidupan seseorang. Individu yang mandiri mampu melakukan aktualisasi diri dan berfungsi penuh. Dengan demikian,  ia  dapat  mencapai  prestasi  dengan  memuaskan. 27 Selain  itu,  dengan kemampuannya  dalam  mengevaluasi  diri,  membuat  ia  terlepas  dari  standar  penilaian yang dibuat oleh orang lain. Maka, penilaian orang lain tidak akan terlalu memengaruhi mereka.
Beberapa masalah kesehatan mental disebabkan adanya ketidakmampuan dalam menghadapi tekanan sosial. Misalnya saja seperti stres dan jika tidak dikelola dengan baik  dapat  berlanjut  menjadi  gangguan  depresi.  Orang  yang  memiliki  dimensi kemandirian  yang  rendah  pun  memiliki  risiko  yang  lebih  tinggi  mengalami  gangguan depresi. Mereka yang kurang mandiri bergantung pada harapan dan evaluasi orang lain. Selain itu, mereka selalu menyesuaikan diri dengan tekanan sosial untuk berpikir dan bertindak dalam suatu cara tertentu. Kebahagiaan mereka pun dibatasi oleh penilaian dan penerimaan dari orang lain, bukan dari diri mereka sendiri. Maka, ketika orang lain memberikan penilaian yang buruk akan menjadikan diri mereka merasa tidak berhasil dan berunjung pada rasa gagal dan tidak berharga.
Dimensi kemandirian pun menjadi hal yang perlu ditingkatkan untuk mencapai hidup yang sepenuhnya dilandasi oleh kebebasan diri sendiri. Salah satu hal yang bisa dilakukan  untuk  meningkatkan  kemandirian  adalah  menentukan  pilihan-pilihan sederhana  dalam  hidup.  Misalnya,  memutuskan  untuk  membeli  pakaian  sendiri, menentukan pilihan jurusan kuliah atau karir walau sebelumnya meminta masukan dari orang lain, dan sebagainya. Berani mengambil keputusan untuk hal-hal sederhana dapat membantu seseorang berlatih cara menghadapi permasalahan yang lebih besar nantinya. Harapannya,  ketika  menemukan  suatu  masalah  yang  lebih  rumit,  mereka  dapat mengambil keputusan secara mandiri bukan menyerahkan pada orang lain.
Selanjutnya, salah satu faktor pemicu masalah kesehatan mental adalah tekanan sosial. Kemandirian untuk menghadapi tekanan sosial dapat dimulai dari menerapkan standar  pribadi  pada  saat  mengevaluasi  diri.  Standar  pribadi  dibuat  berdasarkan
27 Adhyatman  Prabowo,  ‘Kesejahteraan  Psikologis  Remaja  di  Sekolah’, Jurnal  Ilmiah  Psikologi Terapan , vol. 4, no. 2 (2016), p. 250.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
kemampuan diri dan dibandingkan dengan pencapaian diri sendiri, bukan pencapaian orang  lain.  Dengan  demikian,  evaluasi  diri  melihat  hal-hal  yang  terjadi  pada  masa sekarang  yang  dibandingkan  dengan  masa  terdahulu.  Adanya  standar  pribadi  ini membuat  seseorang  lebih  menghargai  perubahan  yang  dialaminya  dan  tidak  merasa kecewa ketika melihat orang lain yang mungkin saja berubah sangat jauh.

## 4. Pengembangan Dimensi Penguasaan Lingkungan (Enviromental Mastery)
Dimensi  penguasaan  lingkungan  berbicara  mengenai  kemampuan  seseorang dalam  memanfaatkan  lingkungannya  dengan  baik.  Dengan  kata  lain,  dimensi  ini memfokuskan  pada  kemampuan  adaptasi  seseorang.  Individu  yang  memiliki  tingkat penguasaan  lingkungan  yang  tinggi  merasa  yakin  dan  memiliki  kompetensi  dalam mengatur  lingkungannya.  Individu  tersebut  juga  mampu  memanfaatkan  secara  efektif kesempatan  yang  ada,  mampu  memilih  dan  menciptakan  hubungan  sesuai  dengan kebutuhan  dan  nilai  yang  dipegangnya,  serta  mampu  mengendalikan  aturan  yang terbentuk  dari  lingkungan  eksternal. 28 Dengan  demikian,  seseorang  tentunya  bisa melihat  peluang  yang  ada  di  lingkungannya  untuk  pengembangan  dirinya.  Selain  itu, orang  dengan  penguasaan  lingkungan  yang  tinggi  pun  mampu  menghadapi  kejadian- kejadian  di  sekitarnya  dengan  baik  dan  mengendalikan  lingkungan  sesuai  dengan kehendaknya.
Berbeda dengan orang yang kurang mampu menguasai lingkungan dengan baik. Ia mengalami kesulitan dalam mengatur hidupnya sehari-hari dan tidak mampu dalam memanfaatkan peluang dan kesempatan di lingkungan sekitarnya. Individu tersebut juga dalam kondisi tidak mampu merubah atau meningkatkan hal-hal yang ada di sekitarnya dan  kurang  mampu  melihat  kesempatan  di  sekitarnya.  Mereka  yang  kurang  mampu memanfaatkan  lingkungan,  tidak  tahu  harus  melakukan  apa  dan  hanya  menjalankan hidup  sekadarnya  saja.  Seseorang  yang  kurang  mampu  dalam  dimensi  ini,  cenderung tidak tahu harus berbuat apa  ketika menghadapi tekanan-tekanan di dalam hidupnya. Mereka kurang peka terhadap potensi lingkungan yang dapat mereka manfaatkan untuk membantu  mereka  dalam  memecahkan  masalah.  Pada  akhirnya,  individu  tersebut memiliki faktor resiko yang lebih besar mengalami masalah kesehatan mental, termasuk gangguan depresi.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Penderita depresi memiliki gejala ketidakberdayaan karena sudah tidak mampu lagi untuk melakukan apapun. Umumnya, mereka cenderung merasa tidak ada lagi hal- hal  yang  mampu  menyelamatkan  mereka  sekalipun  di  lingkungan  tersebut  terdapat banyak potensi atau cara untuk membantu mereka. Ketidakmampuan dalam menghadapi kejadian-kejadian dan juga memaanfaatkan lingkungan ini dapat memperburuk kondisi mereka.  Maka,  pengembangan  dimensi  penguasaan  lingkungan  pun  menjadi  penting sebagai pengurangan risiko gangguan depresi ini.
Penguasaan lingkungan dapat ditingkatkan dengan melihat kesempatan apa saja yang ada di sekitar. Melihat potensi yang ada pada diri dan mengambil kesempatan untuk meningkatkan potensi tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih maju. Misalnya saja,  mengetahui  cara  untuk  hidup  sehat,  cara  beradaptasi  di  lingkungan  baru,  dan lainnya. Dalam hal ini, seseorang harus peka terhadap dirinya agar tahu apa saja yang dibutuhkan.  Hal  ini  terkait  ketika  seseorang  mengalami  permasalahan  dalam  hidup, dengan penguasaan lingkungan ia harus tahu masalah apa yang sedang ia hadapi, dan sumber  bantuan  dari  lingkungan  apa  saja  yang  dapat  ia  gunakan  untuk  membantu permasalahannya. Kemampuan kontrol diri pun dapat menjadi salah satu poin penting, karena ia harus mampu mengontrol  pikiran,  perasaan,  dan sikap sebelum akhirnya ia dapat mengontrol lingkungannya.

## 5. Pengembangan Dimensi Tujuan Hidup (Purpose in Life)
Dimensi tujuan hidup menjelaskan mengenai individu yang memiliki pemahaman yang jelas mengenai kebermaknaan dalam hidupnya. Seseorang yang memiliki tingkat dimensi  tujuan  hidup  yang  tinggi  memiliki  karakteristik  sebagai  sosok  yang  optimis karena ia tahu apa saja yang dapat dan akan ia lakukan di dalam hidupnya. Ia merasa yakin  dapat  memiliki  kompetensi  dan  mampu  mencapai  target  hidupnya.  Kejadian  di masa  lampau  dan  saat  ini  dimaknai  sebagai  sesuatu  yang  berharga.  Pada  akhirnya,  ia menghayati  bahwa  hidupnya  berarti.  Hal  sebaliknya  terjadi  pada  individu  yang  tidak memiliki tujuan hidup. Ia merasa hidupnya kurang bermakna, sedikit sekali tujuan atau pencapaian yang ingin dilakukan, merasa kehilangan arah, tidak mampu melihat tujuan dari  kehidupan  di  masa  lalu,  dan  tidak  memiliki  harapan  atau  keyakinan  yang  dapat
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
memberikan  makna  bagi  kehidupannya. 29 Kondisi-kondisi  ini  dapat  kita  lihat  dari seseorang yang mengalami gangguan depresi.
Beberapa  gejala  yang  dialami  oleh  penderita  depresi  adalah  ketidakberdayaan dan  munculnya  keinginan  bunuh  diri.  Seseorang  yang  merasa  hidupnya  sudah  tidak berdaya, artinya tidak memiliki lagi tujuan yang ingin dicapai di dalam hidupnya. Merasa hidupnya tidak bermakna dan kehilangan harapan untuk melanjutkan hidup. Perasaan sia-sia  dan  kosong,  serta  rasa  hilang  arah  dalam  kehidupan  yang  terus  menerus dirasakannya.  Pada  akhirnya,  ketika  seseorang  kehilangan  tujuan  hidup,  yang  ada  di dalam  pikirannya  hanyalah  bagaimana  cara  untuk  mengakhiri  hidupnya.  Penderita depresi  sudah  tidak  tahu  lagi  apa  yang  bisa  ia  lakukan  di  dalam  hidupnya.  Tak mengherankan, jika banyak penderita depresi yang memilih untuk bunuh diri.
Dimensi  tujuan  hidup  memiliki  peran  yang  krusial  sebagai  salah  satu  faktor pengurangan risiko munculnya gangguan depresi. Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengembangkan  dimensi  tujuan  hidup  ini  salah  satunya  adalah  dengan  membuat perencanaan di dalam hidup. Akan lebih baik jika setiap orang memiliki rencana hidup, baik rencana jangka pendek, menengah, dan panjang. Rencana-rencana tersebut tidak harus  sesuatu  yang  besar,  tetapi  bisa  dimulai  dengan  melakukan  hal-hal  yang  kecil. Misalnya,  memikirkan  kegiatan  yang  akan  dilakukan  di  esok  hari,  memilih  sekolah, pekerjaan  dan  karir,  menabung  untuk  keperluan  keluarga,  dan  sebagainya.  Selain memikirkan tujuan yang bersifat materi, individu juga dapat mengembangkan dimensi ini  dengan  menargetkan  pencapaian  pribadi,  seperti  naik  jabatan,  mengikuti  kegiatan relawan, menjadi pembicara di sebuah talkshow, membantu kaum duafa, mengajar anak- anak  putus  sekolah,  dan  lainnya.  Hal  yang  paling  penting  dari  dimensi  ini  adalah bagaimana seseorang membuat hidupnya lebih bermakna, dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang disuka, mengejar impian dan cita-cita, serta bermanfaat bagi orang lain.

## 6. Pengembangan Dimensi Pertumbuhan Pribadi (Personal Growth)
Pertumbuhan  pribadi  artinya  bagaimana  seseorang  mampu  mengembangkan potensi dalam dirinya dan berkembang sebagai manusia sepenuhnya. Dimensi ini sangat diperlukan agar seseorang mampu optimal dalam berfungsi secara psikologis. Aktualisasi
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
diri merupakan tujuan utama dari dimensi pertumbuhan pribadi. Individu yang memiliki pertumbuhan pribadi yang tinggi, umumnya memiliki perasaan ingin terus berkembang. Ia juga terbuka  terhadap pengalaman  baru dan menyadari bahwa ia memiliki potensi yang dapat dikembangkan dengan baik. Tingginya dimensi pertumbuhan pribadi pada seseorang terlihat dari meningkatnya pengetahuan pribadi dan perubahan perilakunya sepanjang waktu. 30
Berbeda dengan individu yang tingkat pertumbuhan pribadinya rendah, ia merasa sudah tidak dapat berubah. Timbul perasaan terhenti dan kurangnya keinginan untuk terus  tumbuh  dan  berkembang.  Selain  itu,  terdapat  perasaan  bosan  dan  tidak  ada ketertarikan dengan hidup. Tidak tahu lagi harus berbuat apa dan merasa tidak mampu mengembangkan sikap baru. Karakteristik ini dapat ditemukan pada penderita gangguan depresi. Salah satunya merasa diri tidak berharga. Munculnya keinginan bunuh diri pun karena  sudah  merasa  diri  tidak  lagi  ingin  bertumbuh.  Rasa  optimis  di  dalam  dirinya sudah hilang dan berganti dengan rasa pesimis di dalam hidup.
Pengembangan  dimensi  pertumbuhan  pribadi  pun  penting  dalam  mengurangi risiko  munculnya  gangguan  depresi.  Dimensi  ini  dapat  dikembangkan  dengan  cara mengikuti  berbagai  macam  kegiatan  pengembangan  diri.  Misalnya,  ikut  seminar, workshop¸ dan  pelatihan  keterampilan  baru.  Selain  itu,  dapat  pula  dengan memperbanyak  membaca  buku.  Hal  ini  tentunya  membuat  seseorang  bertambah pengetahuan dan harapannya terciptanya keterampilan baru pada diri individu tersebut. Pertumbuhan pribadi juga dapat dikembangkan dengan memperbanyak aktivitas di luar, bersosialisasi, dan membangun jaringan atau hubungan dengan orang lain. Saat bertemu berbagai  macam  orang  dengan  latar  belakang  yang  berbeda,  harapannya  dapat menambah informasi baru dan juga meluaskan cara pandang bagi diri. Dengan demikian, seseorang akan terus mendapatkan hal-hal baru dan meyakini bahwa masih banyak yang dapat dilakukan untuk mengembangkan potensi dirinya.

## E. Penutup
Depresi  telah  menjadi  salah  satu  masalah  kesehatan  mental  yang  paling  besar yang  menyumbangkan  angka  bunuh  diri  di  dunia.  Setiap  orang  dari  berbagai  macam
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
rentang usia dan latar belakang memiliki risiko untuk mengalami depresi. Tekanan hidup yang semakin besar, kemampuan pengelolaan stres yang kurang efektif, dapat menjadi salah  satu  faktor  pendukung  munculnya  gejala  depresi.  Pendekatan  psikologi  positif, dalam  hal  ini  adalah psychological  well-being, dapat  menjadi  salah  satu  kunci  untuk mengurangi  risiko  gangguan  depresi.  Pengembangan  dimensi-dimensi psychological well-being yang  terdiri  dari  penerimaan  diri,  hubungan  positif  dengan  orang  lain, kemandirian, penguasaan lingkungan, tujuan hidup, dan pertumbuhan pribadi.
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768

## DAFTAR PUSTAKA
American  Psychiatric  Association. Diagnostic  of  Statistical  Manual  of  Mental Disorders . London: American Psychiatric Publishing, 2013.
Amin, Samsul M; Al-Fandi, Haryanto, Kenapa Harus Stres; Terapi Stres ala Islam . Jakarta: Penerbit Amzah, 2007.
Boyes,  Alice,  ‘Why  Stress  Turns  into  Depression.  How  to  Prevent  Stress  Causing Depression’,
Psychology Today (7 Maret 2013). https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201303/why-stress- turns-depression, diakses 18 Juni 2019.
Burns,  Jane  M;  Andrews,  Gavin;  Szabo,  Marianna,  ’Depression  in  Young  People:  What Causes It and Can We Prevent It?’, Med J Aust . vol. 117, no. 7 (2002), p. 93-96. [https:// doi: 10.5694/j.1326-5377.2002.tb04864.x].
Davis, Tchiki, ‘Think Positive: 11 Ways to Boost Positive Thinking’, Psychological Today (6  Maret  2018).  https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here- happiness/201803/think-positive-11-ways-boost-positive-thinking,  diakses pada 1 Juli 2019.
Fausiah, Fitri; Widury, Julianti, Psikologi Abnormal: Klinis Dewasa , Jakarta: UI-Press, 2009. Freifeld,  Lorri,  ’8  Tips  for  Developing  Positive  Relationships’, Training  Magazine (21 Maret  2013),  https://trainingmag.com/content/8-tips-developing-positive- relationships/, diakses 3 Juli 2019.
Harandi, Tayebeh F; Taghinasab, Maryam M; Nayeri, Tayebeh D, ‘The Correlation of Social Support With Mental Health: a Meta-Analysis’, Electron Physician , vol. 9, no. 9 (2017), p. 5212-22. [https://dx.doi.org/10.19082%2F5212].
Parekh,  Ranna,  ‘What  is  Depression?’, American  Psychiatric  Association (2017), https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is- depression, diakses 17 Juni 2019.
Peltzer,  Karl;  Pengpid,  Supa,  “High  Prevalence  of  Depressive  Symptoms  in  a  National Sample of Adults in Indonesia: Childhood Adversity, Sociodemographic Factors and Health Risk Behaviour”, Asian Journal of Psychiatry , vol. 33 (2018), p. 52-9. [https://doi.org/10.1016/j.ajp.2018.03.017]
Prabowo,  Adhyatman,  ‘Kesejahteraan  Psikologis  Remaja  di  Sekolah’, Jurnal  Ilmiah Psikologi Terapan, vol. 4, no. 2 (2016), p. 246-60.
Primasti, Kartika A; Wrastari, Aryani T, ‘Dinamika Psychological Well-being pada Remaja yang  Mengalami  Perceraian  Orangtua  Ditinjau  dari Family  Conflict yang Dialami’, Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial , vol. 2, no. 3, (2013), p. 120-7. Ryff,  Carol  D.,  Happiness  is  everything,  or  Is  It?  Explorations  on  The  Meanings  of Psychological Well-Being’, Journal of Personality and Psychology , vol. 57 (1989), p.1069-81.
Ryff, Carol D; Singer, Burton H., ‘Know the Self and Become What You Are: an Eudaimonic Approach  to  Psychological  Well-Being’, Journal  of  Happiness  Studies ,  vol  9 (2008), p. 13–39. [https://doi: 10.1007/s10902-006-9019-0].
Jurnal Dakwah dan Pengembangan Sosial Kemanusiaan Vol. 10, no. 1 (2019), pp. 39-59. DOI: https://doi.org/10.32923/maw.v10i1.768
Strizhitskaya,  Olga.  ”Perceived  Stress  and  Psychological  Well-Being:  The  Role  of  The Emotional Stability”, The Annual International Conference on Cognitive - Social, and Behavioural Sciences, (Februari 2019), p. 155-162.
Susilawati, Dessy.  “Angka Bunuh Diri di Anak Muda Meningkat”. Republika (16 Oktober 2018), https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info- sehat/18/10/16/pgoqeo328-angka-bunuh-diri-di-anak-muda-meningkat , diakses 15 Juni 2019.
Wood,  Alex  M.;  Joseph,  Stephen.  “The  Absence  of  Positive  Psychological  (Eudemonic) Well-Being as a Risk Factor for Depression: a Ten Year Cohort Study”, Journal of Affective Disorders , vol 122 (2010), p. 213–217
World Health Organization. Depression and Other Common Mental Disorders: Global health estimates . Geneva: World Health Organization, 2017.