## MULTILATERAL: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Vol. 22 No. 4 (2023) Special Issue National Conference , pp. 26-37
Available Online: https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr
Copyright © 2021, Jurnal Multilateral, ISSN: 1412-3428 (print), ISSN: 2549-1415 (online)
Meningkatkan keterampilan gerak kata “empi” melalui kombinasi latihan hurdle drill dan imagery karateka lemkari Banjarmasin

## Improving the movement skills of the word "empi" through a combination of hurdle drill exercises and Banjarmasin lemkari karate imagery
Baidilllah 1 , Syamsul Arifin 2 , Mashud 3 1,2,3 Universitas Lambung Mangkurat, Indonesia Email: baidillahdillah031@gmail.com 1 , mashud@ulm.ac.id 2 , syamsul_arifin@ulm.ac.id 3

## ABSTRAK
Berbagai cabang olahraga seperti sepak bola, bola voli, bola basket, dan karate telah berkembang pesat di Indonesia. Karate merupakan beladiri keras dengan teknik fisik seperti pukulan, tendangan, tangkisan, sabetan,  dan  elakan.  Dalam  karate,  keterampilan  kata  sangat  penting,  terutama  kata  "Empi"  yang membutuhkan  kekuatan,  keseimbangan,  koordinasi,  dan  kecepatan  yang  luar  biasa. Penelitian  ini bertujuan untuk mengevaluasi pengaruh kombinasi latihan fisik hurdle drill dan latihan mental imagery terhadap peningkatan keterampilan gerakan kata "Empi" pada karateka di Lemkari Banjarmasin. Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  penelitian  tindakan  kelas  dengan  model  siklus,  melibatkan  26 responden dengan rentang usia 5 hingga 20 tahun dan pengalaman latihan 1 hingga  10 tahun. Pada siklus I, hasil pengamatan menunjukkan 57,7% karateka berada dalam kategori bagus, 11,5% dalam kategori dapat diterima, dan 30,8% dalam kategori buruk. Setelah mengikuti latihan kombinasi hurdle drill dan imagery ,  pada  siklus  final  terdapat  peningkatan  persentase  karateka  dalam  kategori  bagus menjadi  61,5%,  dapat  diterima  menjadi  23,1%,  dan  buruk  menjadi  15,4%.  Uji  gain  menunjukkan peningkatan kategori bagus sebesar 6,5%, kategori dapat diterima sebesar 100%, dan kategori buruk berkurang 50%. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi latihan fisik hurdle drill dan latihan mental imagery memiliki potensi untuk meningkatkan keterampilan gerakan kata "Empi" pada karateka, yang dapat membantu mereka mencapai tingkat keunggulan dalam karate.
Kata kunci : latihan hurdle drill ; latihan imagery ; keterampilan kata “Empi”
Various sports such as football, volleyball, basketball and karate have developed rapidly in Indonesia. Karate is a hard martial art with physical techniques such as punches, kicks, blocks, slashes, and dodges. In karate, kata skills are very important, especially the kata "Empi" which requires tremendous strength, balance,  coordination  and  speed.  This  study  aims  to  evaluate  the effect  of  a  combination  of  physical hurdle drill training and mental imagery training on improving the movement skills of the word "Empi" in karateka at Lemkari Banjarmasin. The research method used was classroom action research with a cycle model, involving 26 respondents with an age range of 5 to 20 years and 1 to 10 years of training experience. In the first cycle, the observations showed that 57.7% of karateka were in the good category, 11.5% in the acceptable category, and 30.8% in the bad category. After participating in the combination of hurdle drill and imagery training, in the final cycle there was an increase in the percentage of karateka in the good category to 61.5%, acceptable to 23.1%, and bad to 15.4%. The gain test shows an increase in the good category by 6.5%, the acceptable category is 100%, and the bad category is reduced by 50%. The results of this study indicate that the combination of physical hurdle drill training and mental imagery training has the potential to improve the movement skills of the word "Empi" in karateka, which can help them achieve a level of excellence in karate.
Keywords : hurdle drill s; imagery exercises; skill word “Empi”

## INFO ARTIKEL
Riwayat Artikel: Alamat Korespondesi: Diterima Disetujui : 07 Juni 2023 : 03 Juli 2023 Baidillah
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Tersedia secara o nline Juli 2023 Doi: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v22i4.16647
Magister Pendidikan Jasmani, Pascasarjana Universitas Lambung Mangkurat

## PENDAHULUAN
Berbagai cabang olahraga yang telah berkembang luas dan pesat ditengah- tengah  masyarakat  seperti  sepak  bola,  bola  voli,  bola  basket,  bulu  tangkis, sepak takraw, tenis lapangan, dan berbagai macam cabang olahraga permainan. Sedangkan olahraga yang bersifat berladiri juga sudah sangat berkembang di Indonesia seperti pencak silat, tarung derajat, wushu, karate, dan tae kwon do. Olahraga  karate  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  beladiri  yang memerlukan kecakapan teknik dan keterampilan gerak yang baik. Karate telah menjadi  olahraga  prestasi  yang  membutuhkan  pembinaan  yang  matang  baik secara fisik maupun mental. Dalam seni bela diri, keterampilan gerak memiliki peran yang sangat penting, terutama dalam karate (Irfan, 2018; Kadir, 2011).
Cabang  olahraga  karate  juga  memiliki  tiga  teknik  karate,  seperti  kihon, kata,  dan  kumite.  Dari  tiga  karakteristik  tersebut  kata  sebagai  penentu  baik ataupun buruk hasil latihan karateka selama ini, tampilan kata secara automatis menentukan kualitas dari kihon yang mereka latih selama. Hal ini sejalan dengan kutipan diatas bahwa kata yang diartikan perpaduan semua teknik dasar atau kihon. Keterampilan gerak adalah aspek penting dalam seni bela diri, terutama dalam karate. Salah satu gerakan yang dihormati dan digunakan dalam banyak teknik  adalah  gerakan  kata  "Empi".  Gerakan  ini  membutuhkan  kekuatan, keseimbangan,  koordinasi,  dan  kecepatan  yang  luar  biasa  untuk  dieksekusi dengan benar (Asnaldi, 2019; Piepiora et al., 2017).
Salah  satu  gerakan  yang  sangat  dihormati  dan  digunakan  dalam  banyak teknik karate  adalah  gerakan kata  "Empi".  Gerakan  ini  melibatkan  irama  dan koordinasi yang baik, serta membutuhkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan yang luar biasa untuk dieksekusi dengan benar. Meskipun para karateka telah menghabiskan banyak waktu dan usaha untuk melatih gerakan kata "Empi", seringkali sulit bagi mereka untuk mencapai tingkat keterampilan yang diinginkan. Mereka sering mengalami kesulitan dalam memperbaiki teknik, mencapai kecepatan optimal, dan meningkatkan pemahaman tentang gerakan ini (Matutu et al., 2019; Subekti, 2018).
Berdasarkan studi pendahuluan yang dilakukan di Karateka Lemkari Dojo Banjarmasin, ditemukan adanya permasalahan dalam penguasaan gerakan kata "Empi"  oleh  karateka.  Banyak  karateka  yang  mengalami  kesulitan  dalam menampilkan  gerakan  kata  dengan  baik,  sehingga  gerakan  yang  mereka lakukan  terlihat  kaku,  tidak  bertenaga,  dan  kurang  fokus.  Hal  ini  dapat mempengaruhi kualitas dari keterampilan gerak kata "Empi" yang mereka latih. Sebagai  respons  terhadap  permasalahan  ini,  Lemkari  Banjarmasin  (Lembaga Karateka  Indonesia)  telah  berdedikasi  untuk  mengembangkan  dan
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
mempromosikan seni bela diri karate di kota Banjarmasin. Organisasi ini fokus pada  melatih  para  karateka  lokal  agar  memperoleh  keterampilan  yang diperlukan untuk mencapai tingkat keunggulan dalam karate (Bimantara, 2019).
Dalam  seni  bela  diri  karate,  latihan  fisik  menjadi  fokus  utama  dalam mengembangkan  keterampilan  gerak  yang  kuat.  Namun,  selain  latihan  fisik, pentingnya juga ditekankan pada latihan mental dengan menggunakan teknik imagery . Teknik ini memiliki peran yang tak kalah signifikan dalam memperbaiki aspek  kognitif,  fokus,  dan  pemahaman  konsep  gerakan  yang  esensial  dalam karate. Dengan menggabungkan latihan fisik seperti latihan hurdle drill dengan latihan  mental  menggunakan  teknik imagery ,  karateka  dapat  mencapai  hasil yang lebih optimal dalam pengembangan keterampilan gerak (Bimantara, 2019; Hariyanto et al., 2021).
Latihan hurdle  drill merupakan  latihan  yang  sangat  bermanfaat  bagi karateka dalam mengembangkan berbagai aspek gerakan. Latihan ini memiliki banyak manfaat fisik yang dapat meningkatkan kualitas gerakan dan performa atlet salah satunya dapat membantu meningkatkan improvisasi dalam berbagai aspek  gerakan,  dengan  melewati  rintangan-rintangan  yang  diletakkan  pada lintasan,  atlet  karate  harus  dapat  secara  cepat  dan  efisien  menyesuaikan gerakan  mereka.  Hal  ini  melibatkan  kemampuan  untuk  beradaptasi  dengan perubahan situasi dan memanfaatkan keterampilan gerak yang telah dipelajari. Selain  itu,  latihan hurdle  drill juga  membantu  meningkatkan  kekuatan,  daya tahan otot, kecepatan, dan kekuatan pada berbagai bagian tubuh atlet. Melalui latihan  ini,  atlet  karate  dapat  mengembangkan  kekuatan  otot  inti,  kaki,  dan lengan yang penting dalam teknik dan gerakan karate. Latihan hurdle drill juga melibatkan  elemen  kecepatan  dan  kelincahan,  yang  diperlukan  dalam  situasi pertandingan yang cepat dan dinamis. Kemudian, latihan hurdle drill memiliki manfaat pada sistem saraf dan kelompok otot yang terkait. Melalui latihan ini, atlet karate dapat meningkatkan koordinasi antara otak dan otot, meningkatkan responsivitas  saraf,  dan  memperbaiki  timing  dalam  gerakan  mereka.  Hal  ini penting  dalam  menghasilkan  gerakan  yang  presisi  dan  efektif  dalam  karate (Aulia et al., 2019)
Selain penggunaan metode latihan untuk mencapai performa terbaik secara fisik  dan  teknik,  dibutuhkan  juga  keterampilan  mental.  Salah  satu  bentuk keterampilan  mental  yang  harus  dimiliki  oleh  karateka  adalah  kemampuan imagery .  Latihan imagery merupakan  cara  yang  dapat  membantu  pemain pemula menguasai teknik dengan lebih  mudah, yaitu dengan  membayangkan gerakan-gerakan  yang  terkait  dengan  teknik  tersebut.  Dalam  konteks sederhana, imagery berarti menghayal atau membayangkan. Menurut Mardhika (2015,  hlm  108), imagery merupakan  proses  simulasi  dalam  otak  yang memungkinkan  seseorang  membentuk  gambar-gambar  dalam  pikirannya. Imagery dapat digunakan oleh atlet ketika mereka sedang belajar keterampilan
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
gerakan  baru  dalam  olahraga.  Prosesnya  melibatkan  pengulangan  gerakan tersebut dalam pikiran, sehingga atlet dapat memperoleh pemahaman yang baik dengan  menggambarkan  gerakan  tersebut  dalam  pikiran  mereka.  Dengan demikian,  atlet  dapat  mendeteksi  kesalahan  dalam  gerakan  dan memperbaikinya, serta meningkatkan hasil dan prestasi dalam karate (Aulia et al., 2019; Bimantara, 2019).
Latihan imagery , atau sering disebut juga visualisasi mental, telah terbukti sebagai metode yang efektif untuk meningkatkan keterampilan motorik dalam berbagai  bidang,  termasuk  olahraga.  Teknik  ini  melibatkan  menggambarkan dengan  jelas  dalam  pikiran  bagaimana  gerakan  seharusnya  dieksekusi, termasuk  posisi  tubuh,  kekuatan,  dan  keseimbangan.  Dalam  konteks  karate, latihan imagery dapat digunakan sebagai  alat yang kuat untuk meningkatkan keterampilan gerak kata "Empi". Dengan memvisualisasikan gerakan ini secara terperinci  dalam  pikiran  mereka,  karateka  dapat  memperkuat  koneksi  antara otak dan otot, membantu mereka mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang  gerakan  ini,  dan  meningkatkan  kinerja  mereka  secara  keseluruhan (Festiawan, 2021; González, 2009; Gunawan et al., 2022)
Kombinasi  antara  latihan  fisik hurdle  drill dan  latihan  mental imagery memiliki  potensi  besar  untuk  meningkatkan  keterampilan  atlet  karate  dalam mempelajari  teknik-teknik  baru  dan  mempertajam  keterampilan  teknik  yang sudah dikuasai. Dengan menggunakan metode penggabungan hurdle drill dan imagery , atlet karate dapat meningkatkan keterampilan fisik dan psikis mereka secara  keseluruhan.  Latihan  fisik hurdle  drill membantu  membangun  fondasi fisik  yang  kuat,  sedangkan  latihan  mental imagery membantu  mengasah konsentrasi, visualisasi, dan fokus atlet. Dengan demikian, kombinasi ini dapat memperkuat interaksi antara aspek fisik dan mental dalam prestasi karate atlet. Kombinasi latihan hurdle drill dan imagery dalam penelitian yang dilakukan oleh Sisca  Aulia,  Supriatna,  Sulistyorini  (2019)  disebutkan  sebagai  metode  yang efektif  dan  memberikan  pengaruh  signifikan  terhadap  keterampilan  shooting bola basket (Aulia et al., 2019).
Melalui  pelatihan imagery yang  diberikan  kepada  karateka  di  Lemkari Banjarmasin, diharapkan para anggota organisasi dapat mengatasi kendala dan kesulitan yang mungkin mereka hadapi dalam menguasai gerakan kata "Empi". Dengan  menggunakan  teknik  ini  sebagai  tambahan  untuk  latihan  fisik  rutin mereka, diharapkan karateka akan dapat mengasah keterampilan gerak mereka dengan  lebih  efektif,  mencapai  tingkat  keunggulan  yang  lebih  tinggi,  dan memperoleh rasa percaya diri yang lebih  besar dalam  menghadapi tantangan kompetisi (Firmansyah, 2011).
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”

## PEMBAHASAN
Tujuan yang ingin dicapai dari penelitian ini adalah mengetahui pengaruh latihan hurdle  drill dan imagery terhadap  peningkatan  keterampilan  gerakan kata empi Karateka Lemkari Banjarmasin.  Penelitian ini menggunakan metode penelitian tindakan kelas (classroom action research) yaitu model siklus yang dikembangkan Kemmis dan Mc Taggart yaitu Siklus I dan Siklus II, yang terdiri atas  4  (empat)  tahap  yaitu;  1)  tahap  perencanan/ planning ,  2)  tahap pelaksanaan  tindakan/ action, 3)  tahap  observasi/observation,  dan  4)  tahap refleksi/ reflection . Jumlah responden dalam penelitian ini adalah berjumlah 26 orang terdiri dari responden laki-laki dan perempuan pada rentang usia 5 hingga 20 tahun dengan periode atau lama latihan berkisar 1 hingga 10 tahun (Lindsay et al., 2019).

## 1. Siklus I
Peneliti  melibatkan  3  orang  penguji  sebagai  observer  yang  mendukung kelancaran  penelitian.    Hasil  tes  keterampilan  dengan  menggunakan  tes Keterampilan.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan,  didapatkan hasil  pengamatan  terhadap  keterampilan  kata  empi  pada  siklus  I  disajikan dalam tabel berikut:
Tabel 1. Hasil pengamatan keterampilan gerak kata empi siklus I awal
No Kategori Penilaian Kategori angka penilaian Frekuensi Persentase (%) 1 Bagus 7-7,9 15 57,7 2 Dapat Terima 6 – 6,9 3 11,5 3 Buruk 5 – 5,9 8 30,8 Total 26 100,0

## Data primer (2023)
Berdasarkan data pada tabel 1, hasil pengamatan keterampilan kata empi pada siklus awal penelitian.  Persentase karateka yang berada dalam kkategori bagus  sebesar  57,7%,  dapat  diterima  11,5%  dan  buruk  30,8%.    Kemudian disajikan pula data hasil pengamatan keterampilan gerak kata empi pada akhir siklus yang disajikan pada tabel berikut ini:
Tabel 2. Hasil pengamatan keterampilan gerak kata siklus I final
No Kategori Penilaian Kategori angka penilaian Frekuensi Persentase (%) 1 Bagus 7-7,9 16 61,5 2 Dapat Terima 6 – 6,9 6 23,1 3 Buruk 5 – 5,9 4 15,4 Total 26 100,0 Data primer (2023)
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Data  di  atas  menunjukkan  persentase  karateka  dalam  kategori  bagus sebesar 61,5%, dapat diterima sebesar 23,1% dan buruk 15,45.  Ditinjau dari hasil  tersebut  dihitung  peningkatan  pada  siklus  awal  hingga  siklus  final  pada diagram berikut ini:

## Gambar 1. Diagram peningkatan gerakan kata empi siklus i awal ke siklus final
Setelah dilakukan uji gain dari data peningkatan di atas, didapatkan besar peningkatan  (gain)  pengamatan  siklus  final  terhadap  siklus  awal  sehingga didapatkan  hasil  gain  kategori  bagus  sebesar  6,5%,  kategori  dapat  diterima sebesar bertambah 100% dan kategori buruk sebesar berkurang 50% dari hasil observasi  siklus  awal.    Hal  ini  menunjukkan  bahwa  terdapat  penambahan persentase peserta karateka yang naik kategori setelah dilakukan latihan hurdle drill dan imagery .
Berdasarkan hasi tes keterampilan Gerak kata empi yang dilakukan oleh 3 penilai.  Maka  peneliti  mendapatkan  hasil  pengamatan  atlet  pada  siklus  1 terdapat beberapa temuan, beberapa atlet masih kesulitan melakukan Gerakan hurdle drill dan berkonsentrasi dalam melakukan imagery , beberap atlet masih memiliki  kuda-kuda  yang  belum  memperlihatkan  bentuk  yang  sebenarnya, bebrapa atlet masih terlihat kaku saat melakukan transisi Gerakan dalam kata empi. Sehingga diperlukan adanya perbaikan dalam siklus selanjutnya.

## 2. Siklus II
Pada tahap ini peneliti melakukan telaahan dari siklus I tergambar dari hasil refleksi  siklus  I.  Berdasarkan  telaahan  tersebut  kemudian  peneliti  Menyusun program latihan baru yang disesuaikan pada kebutuhan atlet yaitu pada kuda- kuda dan transisi gerak dalam kata empi dengan latihan hurdle drill dan imagery yang sudah disesuaikan oleh pelatih.
0 10 20 30 40 50 60 70 Bagus Dapat Terima Buruk N ila i (% ) Kategori Penilaian
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”

## Tabel 3. Hasil pengamatan keterampilan gerak kata empi siklus II awal
No Kategori Penilaian Kategori angka penilaian Frekuensi Persentase (%) 1 Bagus 7-7,9 16 61,5 2 Dapat Terima 6 – 6,9 8 30,8 3 Buruk 5 – 5,9 2 7,7 Total 26 100,0

## Data primer (2023)
Berdasarkan tabel diatas menunjukkan bahwa pada observasi siklus awal menunjukkan atlet dalam melakukan Gerakan kata empi dimana mayoritas atlet masuk  dalam  kategori  bagus  yaitu  sebanyak  16  atlet  atau  sebesar  61,5%, kategori  dapat  diterima  yaitu  sebanyak    8  atlet  atau  sebesar  30,8%,  dan kategori buruk sebanyak 2 orang atau 7,7 %.
Tabel 4. Hasil Pengamatan Keterampilan gerak kata Siklus II final
No Kategori Penilaian Kategori angka penilaian Frekuensi Persentase (%) 1 Bagus 7-7,9 22 84,6 2 Dapat Terima 6 – 6,9 4 15,4 3 Buruk 5 – 5,9 0 0 Total 26 100,0 Data primer (2023)
Berdasarkan tabel diatas menunjukkan bahwa pada observasi siklus II final menunjukkan atlet dalam melakukan Gerakan kata empi dimana mayoritas atlet masuk dalam kategori bagus yaitu sebanyak 22 orang atau 84,6 % dan kategori dapat diterima sebanyak 4 orang atau sebesar 15,4%.

## Gambar 2. Diagram peningkatan gerakan kata empi siklus II awal ke siklus II final
Berdasarkan tabel diatas terlihat bahwa Latihan Gerakan empi dari siklus awal  ke  siklus  final  mengalami  peningkatan  yang  lebih  baik  dibandingkan sebelumnya  dimana  atlet  masuk  kategori  bagus  mengalami  peningkatan
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Bagus Dapat Terima Buruk N ila i (% ) Kategori Penilaian
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
sebesar  23,1%,  atlet  dengan  kategori  dapat  diterima  mengalami  penurunan 15,4% dan atlet yang masuk kategori buruk sudah tidak ada lagi pada siklus II akhir  ini.    Ini  artinya  pada  siklus  II  atlet  mengalami  peningkatan  lebih  baik dibandingkan siklus II awal dengan adanya latihan Gerakan empi menggunakan gerak hurdle drill dan latihan imagery.
Berdasarkan hasi tes keterampilan Gerak kata empi yang dilakukan oleh 3 penilai.  Maka  peneliti  mendapatkan  hasil  pengamatan  atlet  pada  siklus  2 terdapat  beberapa  temuan,  beberapa  atlet  memperoleh  kemudahan  dalam melakukan Gerakan hurdle drill dan berkonsentrasi dalam melakukan imagery , hampir  semua  atlet  memiliki  kuda-kuda  yang  sudah  memperlihatkan  bentuk yang sebenarnya, dan atlet sudah terlihat tidak kaku saat melakukan transisi Gerakan  dalam  kata  empi.  Sehingga  tidak  diperlukan  lagi  adanya  perbaikan dalam siklus selanjutnya.
Peningkatan  keterampilan  gerakan  kata  empi  melalui  kombinasi  latihan hurdle  drill dan imagery terhadap  keterampilan  gerak  kata  empi  Karateka Lemkari Banjarmasin (PTO) dapat dilihat dari peningkatan siklus I ke siklus II. Berdasarkan    hasil    penelitian    dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh kombinasi latihan hurdle drill dan imagery terhadap keterampilan gerak kata empi Karateka Lemkari Banjarmasin (PTO). Peningkatan keterampilan gerakan kata  empi  atlet  karateka  terjadi  karena  adanya  perlakukan  kombinasi  latihan hurdle drill dan imagery (Reza et al., 2020).
Hasil  penelitian  ini  didukung  oleh  penelitian  yang  dilakukan  Sisca  Aulia, Supriatna,  Sulistyorini  (2019)  yang  menyatakan  bahwa  kombinasi    metode latihan    drill    dan    visual- imagery merupakan  metode    yang    efektif    untuk meningkatkan  keterampilan  shooting  bola  basket. Selain itu penelitian juga diperkuat  dengan  pendapat  Komarudin  (2016:  98)  bahwa  latihan imagery sangat efektif untuk meningkatkan performa atlet, bahkan 90-97% atlet elite pun menggunakan latihan imagery karena latihan tersebut sangat bermanfaat untuk  meningkatkan  performanya.  Atlet  melakukan  latihan imagery dengan berbagai  tujuan,  ada  yang  berlatih  untuk  tujuan  belajar  keterampilan, mengembangkan  strategi,  mempersiapkan  mental  sebelum  kompetisi, mengembangkan  keterampilan  mental,  mangatasi  stres  dan  rintangan  dalam olahraga baik itu cedera, latihan berat, dan gangguangangguan lainnya (Aulia et al., 2019; Komaruddin, 2016; Simonsmeier et al., 2021).
Hasil yang sama juga didapatkan pada penelitian Noviantoro (2022) dimana terdapat  hasil  keterampilan  kata  yang  lebih  baik  kelompok  karateka  dengan menggunakan  latihan imagery dibandingkan  yang  tidak.    Penelitian  ini  juga didukung  beberapa  penelitian  lain  yaitu  keterampilan  kata  dan  pemahaman gerakan lebih baik keterampilan kata, konsentrasi, dan pengendalian emosi dan kualitas  gerakan  kata  dan  penampilan  kompetitif  lebih  baik.  Hasil-hasil penelitian ini secara keseluruhan memberikan dukungan kuat akan efektivitas
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
latihan  mental imagery dalam  meningkatkan  keterampilan  kata  empi  pada karateka. Oleh karena itu, latihan imagery dapat dianggap sebagai salah satu metode yang efektif dan penting dalam mengembangkan kemampuan gerak dan performa karateka (Noviantoro et al., 2022; Williams & Cumming, 2015).

## PENUTUP
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan,  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan hurdle  drill dan imagery memiliki  pengaruh  positif  yang  signifikan  dalam meningkatkan  keterampilan  gerak  kata  "empi"  pada  karateka  Lemkari Banjarmasin.  Hasil  penelitian  ini  konsisten  dengan  temuan  penelitian sebelumnya, yang menunjukkan bahwa latihan hurdle drill dan imagery dapat meningkatkan  kualitas  gerakan,  ketepatan  teknik,  pemahaman  gerakan, konsentrasi,  dan  pengendalian  emosi  karateka.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa penggunaan  latihan hurdle  drill dan imagery sebagai  metode  pelatihan  yang terintegrasi  secara  efektif  dapat  membantu  karateka  dalam  menguasai  dan meningkatkan kemampuan mereka dalam melaksanakan gerakan kata "empi". Oleh  karena  itu,  penting  bagi  pelatih  dan  praktisi  karate  untuk mempertimbangkan  penggunaan  latihan hurdle  drill dan imagery sebagai bagian  dari  program  latihan  mereka,  dengan  tujuan  mengoptimalkan  potensi karateka  dan  mencapai  performa  yang  lebih  baik  dalam  melaksanakan  gerak kata "empi" (Aulia et al., 2019; Irvansyah, 2020).
Untuk pengembangan penelitian selanjutnya, disarankan agar melibatkan sampel yang lebih luas dan representatif. Penelitian dapat mempertimbangkan penggunaan kelompok kontrol yang lebih besar dan melibatkan karateka dari berbagai tingkatan keterampilan. Selain itu, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor  lain  yang  mungkin  memengaruhi  keterampilan  kata,  seperti intensitas  latihan  dan  motivasi.  Selanjutnya,  penelitian  dapat  memfokuskan pada pengaruh jangka panjang  dari latihan hurdle  drill dan imagery terhadap keterampilan  kata.  Kombinasi  ini  dapat  memberikan  pendekatan  yang  lebih holistik  dan  menyeluruh  dalam  melatih  keterampilan  gerak  kata  "empi" karateka.  Dengan  demikian,  penelitian  selanjutnya  diharapkan  dapat memberikan  wawasan  yang  lebih  lengkap  dan  bermanfaat  dalam  memahami peran latihan hurdle drill dan imagery serta kombinasinya dalam meningkatkan keterampilan karateka.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Kami  ingin  mengucapkan  terima  kasih  yang  sebesar-besarnya  atas perhatian dan dedikasi Anda dalam membaca artikel ini. Artikel ini tidak akan menjadi  kenyataan  tanpa  adanya  kerja  keras,  penelitian,  dan  kontribusi  dari berbagai sumber yang telah kami kutip. Kami juga ingin mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing I dan II kami, yang telah memberikan arahan,
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
bimbingan, dan dukungan yang tak ternilai selama proses penelitian ini. Terima kasih atas pengetahuan, wawasan, dan saran berharga yang telah Anda berikan. Kami  merasa  beruntung  dan  bersyukur  memiliki  Anda  sebagai  pembimbing dalam perjalanan ini. Semoga artikel ini memberikan wawasan yang bermanfaat dan  dapat  menjadi  dasar  untuk  penelitian  dan  pengembangan  lebih  lanjut  di masa  depan.  Terima  kasih  atas  dukungan  Anda  dan  semoga  pengetahuan  ini dapat  memberikan  manfaat  positif  bagi  komunitas  karate  dan  dunia  olahraga secara luas.

## DAFTAR PUSTAKA
Asnaldi,  A.  (2019).  Kontribusi  Motor  Ability  Dan  Konsentrasi  Terhadap Kemampuan  Penguasaan  Kata  Heian  Yodan  Karateka  Lemkari  Dojo Angkasa Lanud Padang.
Jurnal Mensana , 4 (1), 17. https://doi.org/10.24036/jm.v4i1.30
Aulia,  S.,  Supriyatna,  &  Sulistyorini.  (2019).  Pengaruh  Kombinasi  Metode Latihan  Drill  Dan  Visual- Imagery Terhadap  Keterampilan  Shooting Bolabasket. Journal of Sport Coaching and Physical Education , 4 (2), 142–
151. https://doi.org/10.1156/journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jscpe
Avugos, S., Panagiotopoulos, P., & Hatzigeorgiadis, A. (2019). Effects of a Short- Term  Mental Imagery Intervention  on  the  Performance  of  Karate Techniques. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 17(4), 371-384. https://doi.org/10.1080/1612197X.2019.1437636
Bimantara,  T.  S.  (2019).  Pengaruh  Metode  Latihan  Dan  Tingkat Imagery Terhadap Keterampilan Gerak Kata. Universitas Pendidikan Indonesia , 1– 23. https://doi.org/10.3941/journal.176598
Festiawan,  R.  (2021).  The  power  of imagery :  kajian  tentang imagery dalam olahraga. Sport Psychology , January . https://doi.org/10.31219/osf.io/38wsq
Firmansyah,  H.  (2011).  Perbedaan  Pengaruh  Latihan Imagery Dan  Tanpa Latihan Imagery Terhadap  Keterampilan  Senam  Dan  Kepercayaan  Diri Atlet. Jurnal
Olahraga Prestasi , 7 (7), 1–10. https://doi.org/10.1103/j.penjskes.2011.17
González, J. (2009). Revisiones bibliográficas y de medios audiovisuales. Artes Marciales Asiáticas , 4 (1), 116–117. https://doi.org/10.1016/j.jenvman.2009.11
Gunawan, H., Haetami, M., & Bafadal, M. F. (2022). Pengaruh Latihan Mental
Imagery terhadap Penampilan Seni Tunggal Pencak Silat. Journal Physical Health
Recreation , 3 (1), 5–11.
https://doi.org/10.1891/j.jsns.2019.08.111
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Hariyanto, A., Prakosa, M. W. B., & Sholikhah, A. M. (2021). Optimalization of reaction  time  through imagery and  concentration  training  in  fencing.
Medikora , 20 (1), 36–43. https://doi.org/10.21831/medikora.v20i1.36962
Irfan. (2018). Olahraga untuk indonesia ( Kajian Persepsi Ilmu Keolahragaan) . Mataram: Genius. https://doi.org/10.1122/9783523978
Irvansyah,  M.  (2020).  Visualisasi  Jurus  Karate  Dalam  Fotografi  Komersial.  In Institut seni Indonesia Yogyakarta . http//digilib.isi.ac.id/id/eprint/6368
Kadir, A. (2011). Kihon (Gerakan Dasar) . 1–29. doi:10.9876/book/article.2012
Komaruddin.  (2016). Psikologi  Olahraga.  Latihan  Keterampilan  Mental  dalam Olahraga Kompetitif: Vol. I . Remaja Rosdakarya.
Lindsay, R., Spittle, M., & Larkin, P. (2019). The effect of mental imagery on skill  performance  in  sport:  A  systematic  review. Journal  of  Science  and Medicine in Sport . https://doi.org/10.1016/j.jsams.2019.08.111
Matutu, O. N., Nurliani, & Fahrizal. (2019). Kontribusi kecepatan reaksi tangan dan  ketepatan  terhadap  kemampuan  pukulan  giaku  tsuki  pada  cabang olahraga  karate  inkado  di  ranting  kota  makassar. E-Jurnal  Olahraga Karate , 506 (2). https://doi.org/0.1455/jirspa-2019-0098
Moran, A. P., Guillot, A., MacIntyre, T., & Collet, C. (2017). Re-imagining Motor
Imagery :  Building  Bridges  Between  Cognitive  Neuroscience  and  Sport Psychology.  British  Journal  of  Psychology,  108(4),  819-835. https://doi.org/10.1111/bjop.12243
Noviantoro, D. A., Rosdiana, L., Permatasari, D. A., Aulia, V., Noviantoro, D. A., Rosdiana, L., Permatasari, D. A., Jurnal, J. (, & Pendidikan, P. (2022). the Effect of Contextual Teaching and Learning Model Through Energy in Living Systems  Video  on  Students’  Achievement. Jurnal  Penelitian  Pendidikan IPA , 7 (1), 30–39. http://journal.unesa.ac.id/index.php/jppipa
Piepiora, P., Witkowski, K., & Migasiewicz, J. (2017). Evaluation of the effects of mental  visualisation  training  in  sport  with  regard  to  karate  shotokan fighters  specializing  in  kata. Journal  of  Combat  Sports  and  Martial  Arts ,
8 (1), 49–53. https://doi.org/10.5604/01.3001.0010.4655
Reza, S., Zhong, Y., Ali, R., & Yang, Y. (2020). The effect of mental imagery and muscular  relaxation  trainings  on  the  emotional  intelligence  of  national Karate team members of Iran. Journal of Advanced Pharmacy Education & Research , 10 (1), 29–36.
Rokka, S., Liukkonen, J., Karhunen, S., & Heinonen, A. (2018).  The Effect of Mental Imagery Training  on  the  Skill  Development  of  Karate  Kata:  A Single-Subject Research Design. Journal of Imagery Research in Sport and
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Physical Activity, 13(1), 1-14. https://doi.org/10.1515/jirspa-2017-0009
Simonsmeier, B. A., Andronie, M., Buecker, S., & Frank, C. (2021). The effects of imagery interventions in sports: a meta-analysis. International Review of Sport and Exercise Psychology , 14 (1), 186–207. https://doi.org/10.1080/1750984X.2020.1780627
Subekti,    fransiskus  nurseto.  (2018).  Performa  kemampuan  fisik,  teknik  dan mental karateka karateka nasional indonesia. Disertasi .
Tod,  D.,  Hardy,  J.,  &  Oliver,  E.  (2016).  Effects  of  a  Motivational Imagery Intervention  on  the  Sport  Confidence  of  Adolescent  Martial  Artists:  A Cluster Randomized Controlled Trial. Psychology of Sport and Exercise, 26, 61-67. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2016.04.011
Williams, S. E., & Cumming, J. (2015). The Sport Imagery Ability Questionnaire Manual . Edgbaston. https://doi.org/10.13140/RG.2.1.1608.6565