## PELATIHAN CIRCUIT  TRAINING  TERHADAP  DAYA  TAHAN  PADA KLUB  SEPAK  BOLA  DOMAS  FC  KECAMATAN  ARGAPURA KABUPATEN MAJALENGKA
Riza Sukma Fauzi 1* , Indra Prayoga 2 , 1,2 FKIP Universitas Majalengka, Majalengka, Indonesia *e-mail: fauzi@unma.ac.id

## Abstract
Playing soccer is required to have excellent physical condition because playing soccer is quite long, namely for  90  minutes.  One  of  the  physical  conditions  that  soccer  players  need  to  have  is  aerobic  endurance (endurance). Endurance plays an important role in producing a better quality soccer game The purpose of this training is to provide knowledge of the effect of circuit training on endurance at the Domas FC football club, Argapura District, Majalengka Regency. The implementation of the training used was an experiment with a one group pre test post test design. The population in this training were all players at the Domas FC football club, namely as many as 20 people.
Keyword : Circuit Training, Endurance, Domas FC

## Abstrak
Bermain  sepakbola  dituntut  memiliki  kondisi  fisik  yang  prima  dikarenakan  bermain  sepakbola  cukup  lama yaitu  selama  90  menit.    Kondisi  fisik  yang  perlu  dimiliki  pemain  sepakbola  diantaranya  adalah  daya  tahan aerobik (endurance). Daya tahan memegang peranan penting untuk menghasilkan kualitas permainan sepak bola menjadi lebih baik Tujuan  pelatihan  ini  adalah  untuk  memberikan  pengtahuan  pengaruh circuit  training  terhadap  daya  tahan tubuh pada  klub  sepak  bola  Domas  FC  Kecamatan  Argapura  Kabupaten  Majalengka.  Pelaksanaan pelatihanyang  digunakan  eksperimen  dengan  rancangan  one  group  pre  test  post  test .  Populasi  dalam pelatihan  ini adalah seluruh pemain pada club sepak bola Domas FC, yaitu sebanyak 20 orang, Instrumen yang digunakan dalam pelatihan ini adalah test lari multi tahap.
Kata Kunci: Circuit Training, Daya Tahan, Klub Sepak Bola Domas FC Accepted: 2023-03-15 Published: 2023-04-04

## PENDAHULUAN
Sepakbola merupakan olahraga permainan beregu yang terdiri dua tim dimana masing- masing  tim  terdiri  dari  sebelas  pemain  yang  bertujuan  memasukkan  bola  ke  dalam  gawang dengan cara menyepak bola. Setiap pemain dilarang memegang bola kecuali penjaga gawang. Tim yang menang adalah yang dapat memasukkan bola lebih banyak dibandingkan dengan tim lawan.  Hal  ini  sejalan  dengan  pendapat  dari  Sucipto  (2011:17)  yaitu  sepakbola  merupakan permainan beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain, dan salah satunya penjaga gawang.  Permainan  ini  hampir  seluruhnya  dimainkan  menggunakan  tungkai,  kecuali  penjaga gawang  yang  dibolehkan  menggunakan  lengannya  di  daerah  tendangan  hukuman.  Tujuan dalam  permainan  ini  yaitu  pemain  memasukkan  bola  sebanyak-banyaknya  ke  gawang lawannya dan berusaha menjaga gawangnya sendiri, agar tidak kemasukkan.
Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh salah satunya yaitu melalui latihan cirkuit training. Menurut Suharjana (2013:182) latihan  sirkuit  adalah  suatu  bentuk atau  model atau metode  dalam  suatu  program  latihan  terdiri  dari  beberapa  stasiun  atau  pos  dan  di  setiap stasiun  seorang  atlet  melakukan  jenis  latihan  yang  telah  ditentukan.  Program  latihan  sirkuit dilakukan  8  stasiun  tempat  latihan.  Setiap  stasiun  terdiri  dari  suatu  latihan  yang  dilakukan selama  45  detik,  dan  repetisi  latihan  antara  15-20  kali,  waktu  istirahat  dalam  satu  stasiun sebelum berpindah kestasiun berikutnya adalah 1 menit atau kurang J.P O’Shea dalam Sajoto (2014:56).
Metode sirkuit biasanya terdiri dari beberapa item (macam) latihan yang harus dilakukan dalam  waktu  tertentu.  Setelah  selesai  pada  satu  item  latihan  segera  pindah  pada  item  yang lain, demikian seterusnya sampai seluruh item latihan selesai dilakukan, sehingga disebut telah melakukan  satu  sirkuit.  Menurut  Muhajir  (2007:132),  circuit  training  adalah  urutan  latihan
dengan  satu  macam  kegiatan  di  setiap  pos  antara  4-12  pos.  Olahragawan  bebas  untuk memulai  latihan  dari  mana  saja.  Untuk  itu  dalam  menyusun  urutan  item  latihan  diusahakan sasaran  otot  yang  ditingkatkan  berseling.  Artinya  otot  yang  dikenai  beban  latihan  berganti- ganti pada setiap item latihan.

## METODE
Pengabdian Kepada Masyarakat ini dilakukan pada bulan Februari-Maret 2022 yang dilakukan pada Kifayat Store di Desa Kertawangunan Kabupaten Kuningan.
Metode yang diterapkan adalah dengan melakukan pelatihan dan praktik langsung pada klub sepakbola DOMAS FC Kecamatan Argapura Kabupaten Majalengka
Metode  yang  diterapkan  pada  pelaksanaan  pengabdian  kepada  masyarakat  adalah  sebagai berikut :
1. Observasi  Langsung,  dimana  pelaksana  pengabdian  kepada  masyarakat  langsung  terjun  ke lapangan  untuk  dapat  memperoleh  data  klub  sepakbola  DOMAS  FC  Kecamatan  Argapura Kabupaten Majalengka.
2. Pelatihan,  yaitu  memberikan  pelatihan  klub  sepakbola  DOMAS  FC  Kecamatan  Argapura Kabupaten Majalengka.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pengabdian  kepada  masyarakat  adalah  usaha  untuk  menyebarluaskan  ilmu  pengetahuan, teknologi,  dan  seni  kepada  masyarakat.  Kegiatan  tersebut  harus  mampu  memberikan  suatu  nilai tambah bagi masyarakat.
Berikut pelaksanaan circit training
Pertemuan Ke Program Latihan Latihan Circuit Traning Waktu Tujuan 1 2 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit
5 menit 20 menit 5 menit - Persiapan fisik dan psikis
- Mergangkan otot- otot
- Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh
II 5 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit 5 menit 20 menit 5 menit - Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh III 8 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot
- Menaikan suhu tubuh
Pengenalan latihan circuit traning Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
5 menit Merelaksasi kembali otot-otot tubuh IV 11 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit
5 menit
20 menit 5 menit - Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh V 14 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up
Pos 2 : melakukan gerakan Push up
Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
berdoa dan selesai
5 menit Merelaksasi kembali otot-otot tubuh VI 17 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit 5 menit 20 menit
5 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh VII 20 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot
- Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
3. Penutup
Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab,
berdoa dan selesai 5 menit Merelaksasi kembali otot-otot tubuh VIII 23 Februari 2023 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit 5 menit
20 menit 5 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh IX 26 Februari 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik.
Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot
- Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Pos 4 : melakukan gerakan Back up
3. Penutup
Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab,
berdoa dan selesai
5 menit Merelaksasi kembali otot-otot tubuh X 1 Maret 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai
10 menit
5 menit
20 menit 5 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh XI 4 Maret 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit
(20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up
Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab,
berdoa dan selesai
5 menit Merelaksasi kembali otot-otot tubuh XII 9 Maret 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai
10 menit
5 menit
20 menit 5 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh XIII 12 Maret 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 10 menit 5 menit
20 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya
dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up
Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab,
berdoa dan selesai
5 menit tahan Merelaksasi kembali otot-otot tubuh XIV
15 Maret 2022 1. Pendahuluan a. Pemanasan statis – dinamis : lari mengelilingi lapangan sepak bola 2 kali putaran b. Pemberian materi latihan dan penjelasan tujuan latihan circuit traning 2. Latihan Inti Lari secepat-cepatnya melalui 4 pos selama 10 menit, kemudian istirahat 1 menit (istirahat aktif) dan melakukan lagi gerakan yang sama selama 10 menit sehingga atlet melakukan latihan lari sirkuit selama 2 x 10 menit (20 menit) dan istirahat antar pos 1 dengan pos berikutnya 15-20 detik. Pos 1 : Melakukan gerakan sit-up Pos 2 : melakukan gerakan Push up Pos 3 : melakukan gerakan Pull up Pos 4 : melakukan gerakan Back up 3. Penutup Pendinginan, evaluasi, Tanya jawab, berdoa dan selesai 10 menit
5 menit 20 menit 5 menit
- Persiapan fisik dan psikis - Mergangkan otot- otot - Menaikan suhu tubuh Pengenalan latihan circuit traning
Untuk meningkatkan kecepatan secara maksimum
Untuk menguasai dan meningkatkan daya tahan
Merelaksasi kembali otot-otot tubuh
Latihan circuit training akan menyebabkan otot menjadi kuat. Perbaikan fungsi otot, terutama otot pernapasan menyebabkan pernapasan lebih efisien pada saat istirahat. Ventilasi paru pada orang yang terlatih dan tidak terlatih relatif sama besar, tetapi orang yang berlatih akan  bernapas  lebih  lambat  dan  lebih  dalam.  Hal  ini  menyebabkan  oksigen  yang  diperlukan untuk kerja otot pada proses ventilasi berkurang, sehingga dengan jumlah oksigen sama, otot yang terlatih akan lebih efektif kerjanya, (Nanik Indahwati, 2010:114).
Untuk meningkatkan daya tahan maka diperlukan latihan sirkuit dengan teknik-teknik tertentu  agar  kemampuan  atlet  pada  saat  bermain  sepak  bola  tidak  mendapatkan  kelelahan yang  begitu  berarti.  Berdasarkan  uraian  diatas  dapat  disimpulkan  bahwa  untuk  menghasilkan kemajuan pada seluruh program latihan, kondisi guru atau pelatih pertama harus menentukan kemampuan  atau  kapasitas  berlatih  seseorang.  Peningkatan  dilakukan  dengan  menambah sedikit  kerja  setelah  latihan circuit  training  telah  ditetapkan  kemajuan,  kemampuan  berlatih individu meningkat

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis yang diperoleh mengenai pengaruh latihan circuit training terhadap daya tahan  pada  Klub  Sepak  Bola  Domas  FC”  diperoleh  simpulan  yaitu  :  ada  peningkatan  daya  tahan pada Klub Sepak Bola Domas FC  setelah diberikan latihan circuit training dan terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan pada Klub Sepak Bola Domas FC

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. 2016. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek.  Jakarta : PT Rineka Cipta. Bompa,  Tudor  O.  1994. Terjemahan  Buku  Theory  And  Methodology  Of  Training.  Bandung: Program Pasca Sarjana Universitas Padjadjaran
Er. Ahmad Watik Pratiknya. 2017. Psikologi Olahraga Teori dan Praktik. Jakarta: PT. BPK Gunung Mulia.
Herman Subarjah, 2012. Latihan Kondisi Fisik. Bandung : Salemba Medika Haris. 2018. Teknik Dasar Bermai Sepak Bola. Bandung: PT. Remaja Rosdakarya. Herwin. 2014. Fisiologi Olahraga. Makasar: Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin.
Husein Argasasmita, dkk. 2014. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Kementrian Negara Pemuda dan Olahraga.
Ismaryati. 2016. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Semarang: FKIP-IKIP Semarang Indrayana. 2012. Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Training Dan Fartlek Terhadap Daya Tahan Kordiovaskuler  Pada  Atlet  Junior  Putra  Teakwondo  Wild  Club  Medan  2006/2007.  Jurnal Cerdas Sifa, 2 (1),1-10
Jhon N. Drowatzki. 1998. Training Lactate and Pulse Rate. Oule Finland: Polar Electro. Jef Sneyers. 2002. Sepak Bola Latihan dan Strategi Bermain. Bandung: PT Remaja. Rosdakarya Kusumawati.  2013. Evaluasi  Kondisi  Fisik  Atlet  Prima  Pratama  dan  Atlet  SIAP  GRAKK  KONI Surabaya.UNP Kediri. Jurnal, 3 (7), 84-103 Mielke. 2013. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung : PSKSR Raya Nurhasan, 2016. Tes Pengukuran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta : Depdiknas. Nanik  Indahwati,  2010. Implementasi  Model  Latihan  Tunggal  Dan  Jamak.  Pendidikan  Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya Ruslan,  2010. Pendidikan  Kebugaran  Jasmani:  Orentasi  Pembinaan  di  Sepanjang  Hayat. Yogyakarta: Dirjen Dasar dan Menengah Bekerja Sama dengan Dirjen Olahraga.
Soekatamsi, 2014. Permainan Besar Sepak Bola 1. Jakarta : Universitas Terbuka. Suharjana, 2013. Kebugaran Jasmani. Yogyakarta: Jogja Global Media Sukadiyanto.  2015. Pengembangan  Tes  Keterampilan  Olahraga  Woodball  Untuk  Pemula.  Jurnal Keolahragaan, 3(2), 228-240.
Syarifuddin. 2012. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Pustaka Insan Madani Wahjoedi, 2011. Landasan Evaluasi Pendidikan Jasmani. Jakarta : Raja Grafindo Persada