Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia

## Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
Vivin Indrianita 1 , Nurul Ramadhani Yaner 2
Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Merdeka Surabaya
E- Mail: vivin.carissa89@gmail.com

## ABSTRACT
The  higher  life  expectancy  of  a  country  leads  to  a  high  number  of  elderly  people  followed  by  high  health problems in the elderly both physically and psychologically.  One of the efforts to suppress all complaints to the elderly  is to do ergonomic gymnastics that has been proven to  provide many benefits, especially  to the elderly. Ergonomic gymnastics is a gymnastics that can directly open, clean, and activate the entire body systems such as cardiovascular, urinary, reproductive systems. These movements also allow the body to be able to control, ward off  some  diseases  and  malfunctions  so  that  the  body  remains  healthy.  Literature  search from  February  2019  to June  2019  using  the  keywords  "Benefits  of  Ergonomic  Gymnastics  for  The  Elderly",  "The  Influence  of Ergonomic  Gymnastics  for  Elderly  Health",  "Efforts  to  Maintain  Elderly  Health",  "Factors  that  affect  Elderly Health".    A  total  of  10  articles  were  selected  because  they  meet  the  criteria  for  inclusion,  namely  titles  and content relevant to the purpose, written in English or Indonesian, full text, published in the last 7 years. From the 10 articles selected for the review, information related to  the benefits of ergonomic gymnastics for the elderly, including ergonomic gymnastics can lower anxiety levels, can improve sleep quality / insomnia, decrease chronic pain and muscle weakness, and can improve the quality of life in the elderly.
Keywords: Benefits of Ergonomic Gymnastics, Elderly Health

## ABSTRAK.
Semakin tinggi usia harapan hidup suatu negara menyebabkan tingginya jumlah lansia yang diikuti pula dengan tingginya masalah kesehatan yang ada pada lansia baik  secara fisik  maupun psikologis. Salah satu upaya untuk menekan  semua  keluhan  pada  lansia  tersebut  adalah  dengan  melakukan  senam  ergonomis  yang  telah  terbukti memberikan  banyak  manfaat  terutama  pada  lansia.  Senam  ergonomis  merupakan  senam  yang  dapat  langsung membuka,  membersihkan,  dan  mengaktifkan  seluruh  sistem-sistem  tubuh  seperti  sistem  kardiovaskuler,  kemih, reproduksi.  Gerakan-gerakan  ini  juga  memungkinkan  tubuh  mampu  mengendalikan,  menangkal  beberapa penyakit dan gangguan fungsi sehingga tubuh  tetap sehat. Pencarian literature dari  bulan  Februari 2019 sampai dengan Juni 2019 dengan menggunakan kata kunci “Manfaat Senam Ergonomis Bagi Lansia”, “Pengaruh Senam Ergonomis  bagi  Kesehatan  Lansia”,  “Upaya  Menjaga  Kesehatan  Lansia”,  “Faktor-faktor  yang  mempengaruhi Kesehatan  Lansia”.  Total  10  artikel  diantaranya  dipilih  karena  memenuhi  kriteria  inklusi,  yaitu  judul  dan  isi relevan dengan tujuan, ditulis dalam bahasa Inggris atau bahasa Indonesia, full teks, terbit dalam 7 tahun terakhir. Dari 10 artikel yang dipilih untuk dilakukan review, diperoleh informasi terkait manfaat senam ergonomis untuk lansia  diantaranya  senam  ergonomis  dapat  menurunkan  tingkat  kecemasan,  dapat  memperbaiki  kualitas tidur/Insomnia, penurunan nyeri kronik dan kelemahan otot, serta dapat meningkatkan kualitas hidup pada lansia.
Kata kunci : Manfaat Senam Ergonomis, Kesehatan Lansia,

## 1. PENDAHULUAN
Peningkatan  angka  harapan  hidup  penduduk  merupakan  salah  satu  indikator  keberhasilan pembangunan  suatu negara.  Namun  demikian,  kondisi  tersebut  akan  diikuti  oleh  peningkatan  jumlah penduduk lanjut usia atau lansia dengan berbagai permasalahannya (S Tamher dan Noorkasiani, 2013)
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317

## Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
Lansia adalah seseorang yang usianya mengalami perubahan dimana telah memasuki periode dewasa akhir  atau  usia  tua,  dan  merupakan  fase  akhir  dari  rentang  kehidupan manusia.  Proses  menua  adalah hal yang tidak dapat dihindari oleh siapapun yaitu terjadi proses perubahan yang berhubungan dengan waktu,  sudah  dimulai  sejak  lahir,  dan  berlangsung  sepanjang  hidup.  Menua  bukanlah  suatu  penyakit bagi  lansia  dan  bukan  suatu  halangan  untuk  tetap  mempertahankan  produktivitas  dan  kemandirian dalam  kehidupan  sehari-hari,  meskipun  memasuki  usia  lanjut  banyak  mengalami  kemunduran  fisik maupun  mental  yang  dapat  menimbul  berbagai  masalah  diantaranya  intoleransi  aktivitas,  timbulnya berbagai  penyakit,  depresi,  serta  gangguan  tidur,  yaitu  terjadi  penurunan  kualitas  tidur  REM  (Rapid Eye  Movement)  dan  NREM  (Non  Rapid  Eye  Movement)  yang  dapat  mengakibatkan  ganguan- gangguan tidur dan salah satunya adalah insomnia (Aspiani, 2015).
Berdasarkan  data  badan  UN,  World  Population  Prospects  (WPP)  pada  tahun  2013  bahwa jumlah  penduduk  lansia  di  seluruh  dunia  12%  dari  jumlah  penduduk  di  seluruh  dunia,  sedangkan jumlah penduduk berusia di atas 60 tahun di Asia Tenggara mencapai 142 juta jiwa atau 8% dari total jumlah penduduk (Yakkum, 2013). Di Indonesia tahun 2012 jumlah lansia mencapai 7,56% dari total penduduk. Di Jawa Timur pada tahun 2012 jumlah lansia 10,40% dari jumlah penduduk (Kementerian Kesehatan RI, 2013).
Upaya-upaya  untuk  mempertahankan  kesehatan  lanjut  usia  baik  yang  bersifat  perawatan, pengobatan, pola hidup sehat, diantaranya adalah senam ergonomis (Haryati, 2015). Senam Ergonomis merupakan  terapi  aktivitas  fisik.  Senam  ergonomis  merupakan  senam  yang  diilhami  dari  gerakan shalat.  Gerakan  shalat  dapat  dipastikan  mengandung  fungsi autoregulasi dan  adaptasi  tubuh manusia dengan  otak  sebagai  pusat  pengendali.  Senam  ergonomis  merupakan  senam  yang  dapat  langsung membuka,  membersihkan,  dan  mengaktifkan  seluruh  sistem-sistem  tubuh  seperti  sistem kardiovaskuler,  kemih,  reproduksi.  Olahraga  senam  ergonomis  secara  teratur  akan  menjaga keseimbangan homeostasis tubuh  dan  membawa  rasa  nyaman,  senang,  bahagia,  senantiasa  merasa gembira dan pikiran tetap segar. Dalam kondisi tersebut lansia tidur lebih nyenyak. Dengan demikian terjadi peningkatan kualitas pemenuhan kebutuhan tidur (Sagiran, 2013).
Senam  ergonomis  adalah  salah  satu  metode  yang  praktis  dan  efektif  dalam  memelihara kesehatan tubuh. Alasan penggunaan terapi senam ergonomis daripada senam yang lain adalah gerakan yang  terkandung  dalam  senam  ergonomis  merupakan  gerakan  yang  sangat  efektif,  efisien,  dan  logis karena  rangkaian  gerakannya  adalah  rangkaian  gerak  yang dilakukan  manusia  sejak  dulu sampai  saat ini.  Senam  ergonomis  merupakan  senam  yang  dapat  langsung  membuka,  membersihkan,  dan
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317

## Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
mengaktifkan seluruh sistem-sistem tubuh seperti sistem kardiovaskuler, kemih, reproduksi.  Gerakan- gerakan  ini  juga  memungkinkan  tubuh  mampu  mengendalikan,  menangkal  beberapa  penyakit  dan gangguan fungsi sehingga tubuh tetap sehat (Sagiran, 2014).

## 2. METODE
Pencarian  literature  dilakukan  dari  bulan  Februari  2019  sampai  dengan  Juni  2019, menggunakan database jurnal online yang meliputi Ebsco, Pubmed, Proquest, Sciendirect dan Google Schooler/Google  Cendekia  dengan  menggunakan  kata  kunci  “Manfaat  Senam  Ergonomis  Bagi Lansia”, “Pengaruh Senam Ergonomis bagi Kesehatan Lansia”, “Upaya Menjaga Kesehatan Lansia”, “Faktor-faktor yang mempengaruhi Kesehatan Lansia”  di dapatkan 58 artikel. Peneliti memilih judul dan  abstrak  yang  terkait  dengan  Manfaat  Senam  Ergonomis  bagi  Kesehatan  Lansia  dan  ditemukan sebanyak 10 artikel. Total 10 artikel ini dipilih karena telah memenuhi kriteria inklusi yaitu judul dan isi relevan dengan tujuan yang terbit dalam 7 tahun terakhir.
Id en ti fi k a si S k ri n in g K el a y a k a n In k lu si Eksklusi: Artikel ganda (n=15) Eksklusi: Tidak relevan (n=13) Eksklusi: publikasi > 7 tahun terakhir, bukan bahasa
Inggris dan
Artikel online yang diterbitkan pada tahun 2012-2019 di Ebsco, Pubmed, Proquest,
Sciendirect, Google Schooler
Artikel diidentifikasi
(n=58)
Artikel diidentifikasi (n=48)
Hasil disaring (n=33) Artikel full text yang layak (n=20)
Artikel inklusi (n=10)
Eksklusi:
Tidak menjawab pertanyaan penelitian (n=10)
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari  10  artikel  yang  dipilih  untuk  dilakukan  review,  semuanya  adalah  penelitian  kuantitatif.
Semua  artikel  dibaca  dengan  teliti  dari  abstrak  hingga  memperoleh  informasi  terkait  manfaat  senam ergonomis untuk kesehatan lansia. Hasil tersebut dapat dilihat pada tabel 1 dibawah ini,
Tabel 1 : Hasil Review Artikel No. Author / Tahun / Judul Ruang Lingkup Masalah / Tujuan Metode Penelitian Hasil Penelitian 1. Kikin  Priyanti,  Asti Nuraeni, Achmad Solechan  /  2016  / Pengaruh Senam Ergonomik Secara Kelompok Dan Individu Terhadap Penurunan Tekanan Darah  Pada  Lansia Dengan  Hipertensi  Di Kelurahan  Gisikdrono Semarang Hipertensi merupakan penyakit  yang  sering dijumpai  pada  lansia yang bisa mengakibatkan  berbagai komplikasi. Penatalaksanaan hipertensi yang dilakukan dengan memberikan  terapi  yang mempunyai manfaat relaksasi bagi tubuh lansia, salah satunya adalah  olahraga  dengan cara senam ergonomik. Penelitian  ini  termasuk jenis penelitian True Eksprimen yaitu mengelompokkan anggota kelompok eksperimen  pertama  dan kelompok eksperimen kedua  dengan  melibatkan lebih  dari  satu  variabel independent, artinya perlakuan  dilakukan  pada lebih  dari  satu  kelompok dengan  bentuk  perlakuan yang berbeda dengan cara random.  Pada  desain  ini kesimpulan mengenai efek  perbedaan  antara perlakuan  satu  dengan lainnya dapat dicapai tanpa menggunakan kelompok kontrol
Uji statistik yang digunakan adalah uji paired  t-test  dan  Independent  t-test. Dari  hasil  uji  paired  t-test  didapatkan p  value  tekanan  darah  sistole  lansia kelompok  dan  lansia  individu=  0.000 dan  p  value  tekanan  darah  diastole lansia kelompok dan lansia individu = 0.000  maka  Ha  diterima  Ho  ditolak, artinya ada pengaruh senam ergonomik  secara  kelompok  dan individu terhadap penurunan tekanan darah  pada  lansia.  Dari  hasil  uji Independent  t-test  tekanan  darah sistole  dan  diastole  pada  kedua kelompok  didapatkan  p  value  0,000. Dan  dilihat  dari  mean  terdapat perbedaan  antara  senam  ergonomik secara  kelompok  dengan  individu menunjukkan senam ergonomik secara kelompok lebih efektif. 2. Richi  Da  Silva,  Roni Yuliwar,  Novita  Dewi /  2018  /  Hubungan Antara  Senam  Tera Dengan  Kualitas  Dan Kuantitas Tidur Lansia  Wanita  Pada Kelompok Senam Tera Di Stadion Gajayana Malang Senam  Tera  mempunyai banyak  manfaat,  salah satunya dari setiap gerakannya  mempunyai manfaat  bagi  kesehatan fisik dan mental. Periode lansia merupakan periode  penutup  bagi rentang kehidupan seseorang. Terjadi kemunduran  fisik  dan psikologis secara bertahap. Tujuan penelitian ini adalah mengetahui hubungan antara senam tera Desain penelitian ini menggunakan  penelitian deskriptif kolerasi .Pendekatan case control yang  menyangkut bagaimana  faktor  risiko dipelajari dengan menggunakan pendekatan retrospective. Populasi penelitian  ini  sebanyak 134  lansia  dengan  50 lansia  pada  kelompok senam  tera  di  Stadion
Gajayana  Malang  dan  84 lansia di Posyandu Permadi  RW  02  Dinoyo
Setelah  dilakukan  penelitian  didapatkan hasil  uji  chi-square  didapatkan p = 0,000<  α  =  0,05  maka  H0  ditolak sehingga dapat dikatakan terdapat hubungan  antara  kuantitas  tidur  dengan senam  tera.  Hasil  analisa  menunjukan bahwa  ada  perbedaan  yang  signifikan antara  nilai  kualitas  dan  kuantitas  tidur setelah  lansia  wanita  yang  melakukan senam  tera  dan  lansia  wanita  yang  tidak melakukan senam tera.
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
dengan kualitas dan kuantitas  tidur  lansia wanita. Kelurahan Tlogomas Malang.  Sampel  pada penelitian  ini  30  orang. Dengan  pembagian  yang melakuan  senam  tera  15 orang  dan  yang  tidak melakukan  senam  tera  15 orang. 3. Yunita Malo, Nia Lukita Ariani, Dudella Desnani  Firman Yasin /  2019  /  Pengaruh Senam Ergonomis Terhadap  Skala  Nyeri Sendi  Pada  Lansia Wanita Nyeri  sendi  merupakan ditandai  dengan  adanya pembengkakan pada sendi, adanya kemerahan, terasa panas, nyeri akan mengakibatkan terjadinya gangguan pada  sistem  gerak.  Pada kondisi  ini  lansia  sering terganggu, jika lebih banyak sendi yang terserang. Senam ergonomis  adalah  salah satu upaya untuk mengurangi  nyeri  sendi dengan terapi non farmakologi. Desain penelitian ini menggunakan desain  pre- eksperimental dengan one group  pre  test  and  post test design. Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini adalah  simple  random sampling. Metode  analisa  data  dalam  penelitian  ini yaitu  uji  statistik  Marginal  Homogenety Test  (p  ≤  0,05).  Hasil  penelitian membuktikan bahwa nyeri sendi sebelum dilakukan  senam  ergonomis  sebagian besar  tergolong  dalam  kategori  skala nyeri  berat  tidak  terkontrol  sebanyak  29 orang  (64,4  %).  Nyeri  sendi  sesudah dilakukan  senam  ergonomik  sebagian besar  tergolong  dalam  kategori  tidak nyeri  sebanyak  32  orang  (71,1%).  Hasil uji  statistik  Marginal  Homogenety  Test diperoleh  nilai  signifikan  sebesar  0,000 (p  value  ≤  0,05)  yang  berarti  ada pengaruh  senam  ergonomik  terhadap skala nyeri sendi pada lansia wanita.
4. Susilo  Rini,  Fauziah Hanum  N.A  /  2016  / Penurunan Keluhan Atrofi Urogenital Pasca Senam Ergonimis Pada Wanita Perimenopause Pada masa perimenopause, hormoneprogesteron  dan estrogen  masih  tinggi, tetapi  semakin  rendah ketika  memasuki  masa perimenopause dan postmenopause. Keadaan ini berhubungan dengan fungsi  indung  telur  yang terus menurun, mengakibatkan  hormon estrogen  danprogesteron berkurang dalam tubuhwanita, sehingga menyebabkan keluhan yang disebut sindromdefisiensi estrogen (sindrom menopause) salah Desain penelitian ini menggunakan Quasi- eksperiment, dengan rancangan penelitian nonequivalent control group design. Teknik samplingmenggunakan purposive sampling dengan  jumlah  sampel pada kelompok eksperiment 23 dan kelompok kontrol 21. Instrument  untuk  menilai efek  dari  terapi  senam ergonomis  adalah  lembar observasi.
Uji statistik beda dua mean Paired T test dengan uji hipotesis dan tingkat kemaknaan  95%  (alpha  0,05).Hasil penelitian  penurunan  keluhan  atrofi urogenital  pada  kelompok  eksperimen lebih  besar  5,78%dibandingkan  dengan kelompok  kontrol.  Kesimpulannya  yaitu terdapat penurunan keluhan atrofi urogenital pada ibuperimenopause sesudah diberikan senam ergonomis.
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
satunya  adalah  keluhan atrofi urogenetalia. Keluhan dapat dihilangkan dengan menggunakan latihan gerak tubuh salah satunya menggunakan senam ergonomis. 5. Eka  Nur  So’emah, Agus  Haryanto,  Amar Akbar  /  2017  /  Effect Of Ergonomic Gymnastic  To  Lipid Profile  And  Blood Pressure  In  Patients With  Hypertension  At Sumber Agung Village Jatirejo District Mojokerto Regency Hipertensi adalah penyakit  yang  paling umum ditemukan di masyarakat  yang  dapat menurunkan kualitas hidup  dan  mengancam jiwa. Hipertensi merupakan kelompok penyakit  yang  heterogen karena dapat memengaruhi  siapa  pun dari  berbagai  kelompok umur dan berbagai  kelas ekonomi.  Terdapat  dua terapi  untuk  hipertensi, yaitu  farmakologi  dan non  farmakologi.  Salah satu terapi non- farmakologi adalah melakukan senam ergonomis.  Tujuan  dari penelitian ini adalah untuk melihat efek senam ergonomis terhadap  tekanan  darah pada penderita hipertensi Metode penelitian ini menggunakan  one  group pre-test - post-test design. Teknik pengambilan sampel  yang  digunakan adalah purposive sampling, dengan populasi pasien hipertensi dan jumlah sampel sebanyak 20 pada kelompok  perlakuan,  dan 20 pada kelompok kontrol  sesuai  kriteria. Pengumpulan data menggunakan skala ordinal  dan  instrumen yang  digunakan  adalah lembar observasi. Analisis menggunakan uji statistik Paired T-test  dan  Independent  T-test  SPSS  17 mendapatkan hasil p-value
0,00<0,05.Senam  ergonomismerupakan salah  satu  terapi  yang  efektif,  mudah dilakukan dan bermanfaat. Karena senam yang  ergonomis  bisa  membuat  tubuh rileks  dan  pembuluh  darah  menjadi vasodilatasi  sehingga  aliran  darah  dan suplai oksigen menjadi lancar.
6. Titih Huriah, Ema Waliyanti, Afiani Septina Rahmawati, Yuliana  Mz  Matoka  / 2014 / Ergonomic
Exercises To Decrease
Joint  Pain  Scale  And Muscle  Strength  In Elderly (Senam Ergonomis terhadap Penurunan Skala Nyeri Sendi danKekuatan Otot Data epidemiologi menunjukkan terdapat peningkatan  prevalensi nyeri kronik dan kelemahan  otot  pada lanjut usia. Terapi modalitas non farmakologi  merupakan komponen manajemen multimodal  yang  sangat penting dalam mengatasi nyeri,  termasuk  terapi aktivitas fisik yaitu
Metode penelitian ini adalah  study  intervensi berupa penelitian kuantitatif dengan rancangan Quasy Experiment Design, Pretest-Posttest Control Group  Design.  Sampel pada penelitian ini sebanyak  50  orang  lansia denganmasing-masing  17 lansia  sebagai  kelompok intervensi  dan  33  lansia
Analisis  data  yang  digunakan  adalah  uji t, Wilcoxon dan Mann Whitney. Hasilnya  setelah  4  minggu  intervensi senam  ergonomis,  terdapat  pengaruh terapi aktivitas senam ergonomis terhadap  penurunan  skala  nyeri  sendi pada  lansia  dengan  degeneratif  sendi dengan  nilai  P  value  0.0001  (α  <  0,05) dan  peningkatan  kekuatanotot  dorongan (P  value  0,0001)  dan  peningkatan kekuatan  otot  tarikan  (P  value  0,002). Kesimpulannya  yaitu  terdapat  pengaruh terapi aktivitas senam ergonomis
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia Vivin Indrianita, Nurul Ramadhani Yaner
pada Lanjut Usia) senam ergonomis. Penelitian  ini  bertujuan untuk mengetahui pengaruh  terapi  aktivitas senam ergonomis terhadap penurunan skala  nyeri  sendi  dan peningkatan kekuatan otot  pada  lansia  dengan degeneratif sendi. sebagai kelompok kontrol. Pengambilan sampelmenggunakan teknik purposive sampling. terhadap  penurunan  nyeri  sendi  dan peningkatan  kekuatan  otot  pada  usia lanjut dengan degeneratif sendi. 7. Indrajeet Singh Gambhir, Sankha Shubhra  Chakrabarti, MBBS,Amit Raj Sharma, Dharam Prakash Saran / 2014 / Insomnia in the elderly-A hospital- based study from North  India (Insomnia terhadap lansia di Rumah  Sakit  India Utara) Populasi  lansia  diIndia tumbuh  dengan  cepat karena peningkatan standar  perawatan  medis umum,  semakin  banyak hubungan  antara  tidur dan kesehatan. Identifikasi insomnia mengarah pada peningkatan  manajemen penyakit  kronis  terkait usia  dan  peningkatan kualitas  hidup  lansia. Penelitian  ini  bertujuan untuk melihat lansia India utarasehubungan dengan  insomnia  dan untuk menemukan korelasi  antara  insomnia dengan karakteristik seperti  jenis  kelamin, pendidikan, pekerjaan, dan tempat tinggal. Penelitian ini yaitu observasional menggunakan  uji  Chi- square, dengan menggunakan  kuesioner standar pada 304 pria dan 200  pria  pasien  lansia India  yang  datang  ke klinik  geriatrik  di  Rumah Sakit  Sir  Sunderlal  di India Institut Ilmu Kedokteran,  Universitas Hindu  Banaras,  untuk mempelajari prevalensi dan  sifat  insomnia  dalam populasi  ini.  Usia  rata- rata kelompok studi adalah  66,47  (±  6,855) tahun. Distribusi insomnia  dalam  berbagai kelompok (berdasarkan jenis  kelamin,  pekerjaan, tempat tinggal, penggunaan zat pembentuk kebiasaan, depresi) Secara  statistik  yang  signifikan  yaitu peningkatan  usia  dan  insomnia  (p  ¼ 0,035)  tetapi  tidak  ada  perbedaan  jenis kelamin  yang  signifikan  (p  ¼  0,173). Insomnia  awal  ditemukan  sebagai  pola insomnia yang paling umum diidentifikasi  (39%  dari  total  yang terpengaruh).  Sebagian  besar  kasus adalah  insomnia  kronis  (89,45%)  dan terkait  dengan  beberapa  komorbiditas (100%). Penyakit kardiovaskular adalahkomorbiditas  yang  paling  umum (27,3% pasien dengan insomnia).
Selanjutnya, korelasi positif dan signifikan  secara  statistik  ditemukan antara  insomnia dan tempat tinggal (p ¼ 0,034),  penggunaan  zat  pembentuk kebiasaan  (p  ¼  0,045)  dan  depresi  (p <0,001) 8. Muhammad Azwan Azri, Akehsan Dahlan, Mohamad Ghazali Masuri,  Khairil  Anuar Md  Isa  /  2016  / Sleep Quality  among  Older Persons in Institutions (Kualitas tidur padakalangan lansia di Institusi) Tujuan  dari  penelitian ini untuk mengidentifikasi kualitas tidur dan faktor- faktor yang mempengaruhi  kualitas tidur  pada  orang  tua  di Institusi. Metode penelitian ini yaitu studi cross sectional dengan menggunakan strategi convenience sampling  dari  8  lembaga manula yang didanai pemerintah  di  Malaysia. Pesertanya  adalah  331 lansia berusia 60 tahun ke atas.
Sampel terdiri dari 185 laki-laki dan 146 perempuan. Usiaantara 60- 97 tahun. 189 responden  dengan  usia  antara  60-69 tahun dengan median usia 64,00 dan IQR 60,00-66,00.  Pada  kelompok  normal terdapat  74  orang  dengan  median  65 tahun  dan  IQR  62,00-70,00.  Pada kelompok gangguan neurokognitif, terdapat  64  orang  dengan  median  67 tahun  dan  IQR  63,00-74,00.  Kelompok demensia  terdapat  193  orang  dengan
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317

## Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
median  70  tahun  dengan  IQR  63,50- 77,00  tahunSkor  Indeks  Kualitas  Tidur Pittsburgh  (PSQI)  berkisar  antara  0 hingga 16 dengan skor median 6,00 (IQR 3,00-7.00). Skor diatas lima menunjukkan  kualitas  tidur  yang  buruk. Kesimpulannya yaitu dari ketiga kelompok  mendapatkan  skor  sama  yaitu 6,00  artinya  memiliki  kualitas  tidur buruk. 9. Nurzaharah Binti Sajin, Akehsan Dahlan, Syamsul Anwar  Sultan  Ibrahim / 2016 / Quality of Life and Leisure Participation Amongst Malay  Older  People in The Institution (Kualitas  Hidup  dan Partisipasi Santai terhadap  Orang  Tua Melayudi Lembaga) Kegiatan  waktu  luang dapat mempengaruhi kesehatan melalui mekanisme biopsikososial yang kompleks dan saling berhubungan untuk menyeimbangkan  ritme kehidupan. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi manfaat  dari  kegiatan dan  waktu  luang  yang mempengaruhi  kualitas hidup di antara orang tua Melayu di lembaga. Metode  penelitian  dalam penelitian  ini  yaitu  cross- sectional longitudinal. Pendekatan ini untuk mengeksplorasi sepenuhnya perspektif peserta dan mengembangkan pemahaman idiografis tentangpengalaman  hidup para  peserta,  memiliki perspektif  dan  wawasan mendalam  tentang  materi pelajaran Berbagai  faktor  bagi  orang  tua  untuk menafsirkan kesenangan dan kebahagiaan  mereka  dengan  melakukan aktivitas  santai,  kegiatan  rekreasi  dan kegiatan bersosialisasi 10. Daniela Bragantini, Borge Sivertsen, Philip  Gehrman,,Stian Lydersen, Ismail Cuneyt Güzey / 2019 / Differences  in  anxiety levels among symptoms  of  insomnia The HUNT study (Perbedaan tingkat kecemasan antara gejala  insomnia  pada Studi HUNT) Penelitian  ini  bertujuan untuk  membandingkan tingkat  kecemasan  di antara individu yang mengalami  gejala  yang berbedainsomnia. Desain penelitian ini yaitu  studi  kasus-kontrol. Penelitian  ini  merupakan Studi  Kesehatan  Nord- Trondelag  (HUNT  studi, Norwegia) yang mencakup  data  dari  3 kohort. Sampel berjumlah 7933  orang,  dengan  4317 insomnia dan 3616 kontrol. Cara pengukurannya yaitu gejala  kecemasan  dinilai menggunakan Skala Kecemasan  dan  Depresi Rumah  Sakit,sedangkan gejala  insomnia  dinilai sesuai  dengan  Manual Diagnostik  dan  Statistik
inti  Gangguan  Mental, Edisi  Keempat,  gejala
Tingkat kecemasan lebih signifikan pada insomnia (M=2.5, SD=2.4) dibandingkan dengan  kontrol  (5.5,  SD  =3.7,  Pb.001). Tingkat  kecemasan  juga  berbeda  secara signifikan antara berbagai gejala insomnia  (Pb.001).  Peserta  melaporkan semua  3  gejala  insomnia  memiliki  skor kecemasan tertinggi (M=6,8, SD=4,3)
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia
nokturnal. Tingkat kecemasan  dari  4.317 individu melaporkan setidaknya 1 gejala insomnia dibandingkan dengan 3616 kontrol yang melaporkan tidak ada
gejala.
Dari  tinjauan  literature  diperoleh  informasi  bahwa  banyak  sekali  manfaat  senam  ergonomis  untuk kesehatan  lansia.  Adapun  manfaat  tersebut  adalah  senam  ergonomis  dapat  menekan  terjadinya Insomnia  pada  lansia,  dapat  menurunkan  tingkat  kecemasan  pada  lansia,  serta  dapat  menekan terjadinya hipertensi pada lansia.
Senam  ergonomis  bertujuan  mengembalikan  posisi  dan  kelenturan  sistem  saraf  dan  aliran darah.  Senam  ergonomis  mampu  memaksimalkan  suplai  oksigen  ke  otak,  mampu  menjaga  sistem kesegaran tubuh serta system pembuangan energi negative dari dalam tubuh. Senam ergonomis terdiri dari gerakan yang menyerupai gerakan sholat, sehingga lansia mudah mengaplikasikan gerakan senam ini (Wratsongko, 2008).
Menurut Guyton dan Hall (2007) bahwa latihan relaksasi yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan yang terkontrol dan rangkaian kontraksi serta relaksasi kelompok otot, dapat menstimulasi respon  relaksasi  baik  fisik  maupun  psikologis.  Respon  tersebut  dikarenakan  terangsangnya  aktivitas sistem saraf otonom parasimpatis nucleira fe yang terletak diseparuh bagian bawah pons dan di medula sehingga  mengakibatkan  penurunan  metabolism  tubuh,  denyut  nadi,  tekanan  darah,dan  frekuensi pernapasan dan peningkatan sekresi serotonin sehingga mudah untuk tertidur.
Menurut Penelitian yang telah dilakukan oleh Eka, dkk menyebutkan bahwa Senam ergonomis merupakan  salah  satu  terapi  yang  efektif,  mudah  dilakukan  dan  bermanfaat.  Karena  senam  yang ergonomis bisa membuat tubuh rileks dan pembuluh darah menjadi vasodilatasi sehingga aliran darah dan suplai oksigen menjadi lancar sehingga dapat menurunkan hipertensi pada lansia.

## 4. KESIMPULAN
Senam  ergonomis  sangat  banyak  memberikan  manfaat  bagi  lansia  dan  diharapkan  semua lansia  dapat  melakukan  senam  ini  sesuai  dengan  instruksi  yang  telah  ditetapkan.  Selanjutnya diharapkan adanya penelitian lebih lanjut terkait dengan manfaat senam ergonomis pada lansia.
Jurnal Keperawatan dan Kebidanan
ISSN : 2621-0231 (Online)
ISSN : 2580-1929 (Print)
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Merdeka Surabaya Jl. Ketintang Madya VII/2, Surabaya » Tel / fax : (031) 828 8902 / (031) 828 7317
Peran Senam Ergonomis Untuk Kesehatan Lansia

## DAFTAR PUSTAKA
Aspiani, 2014. Buku Ajar Keperawatan Gerontik .Jakarta : EGC
Kementerian Kesehatan RI. 2013. Gambaran Kesehatan Lanjut Usia di Indonesia. Jakarta : Buletin Jendela Data dan Informasi Kesehatan
Haryati. 2015. Insomnia dan Gangguan Tidur Lainnya. Jakarta : Elex Medika Komputindo
Stanley, M, Beare, P. 2015. Buku Ajar Keperawatan Gerontik . Jakarta : EGC
Priyanti K, Asti N, Achmad S. 2016. Pengaruh Senam Ergonomik Secara Kelompok Dan Individu Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah  Pada  Lansia  Dengan  Hipertensi  Di  Kelurahan Gisikdrono Semarang. Jurnal Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan
Rini, S, Fauziah, H.N.A. 2016.Penurunan Keluhan Atrofi Urogenital Pasca Senam Ergonimis Pada Wanita Perimenopause. Temu Ilmiah Hasil Penelitian dan Pengabdian Masyarakat. 355-360
Silva,  R.D,  Yuliwar,  R,  Dewi,  N.  2018.Hubungan  Antara  Senam  Tera  Dengan  Kualitas  Dan Kuantitas  Tidur  Lansia  Wanita  Pada  Kelompok  Senam  Tera  Di  Stadion  Gajayana Malang. Nursing News .Vol 3. 635-643
So’emah E N, Agus H, Amar A. 2017. Effect Of Ergonomic Gymnastic To Lipid Profile And Blood Pressure In Patients With Hypertension At Sumber Agung Village Jatirejo District Mojokerto Regency . International Journal Of Nursing and Midwifery. 14-25
Esri  Rusminingsih,  Ikmal  Qoyyimah,  2016.  Hubungan  terapi  mandi  air  hangat  tidur  dengan penurunan  kejadian  insomnia  pada  usia  lanjut  di  desa  tanjungan  wedi  klaten.  MOTORIK, VOL .11 NOMOR 22
NK.  Matalia  Gandari,  A.A.K.  Ngurah  Darmawan,dkk.  2019.  Pengaruh  Senam  Ergonomis Terhadap Perubahan Nyeri Pada Lansia Dengan Rematik Di Sada Jiwa Banjar Pasekan Desa Sembung  Kecamatan  Mengwi  Kabupaten  Badung.  Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi. Vol. 5, No. 2, Hal. 47 ± 58. DOI : 10.5281/zenodo.3340175
Famelia Yurintika, Febriana Sabrian, Yulia Irvani Dewi. 2015. Pengaruh Senam Lansia Terhadap Kualitas Tidur Pada Lansia Yang Insomnia. JOM Vol 2 No 2, Oktober 2015.
Yuliana R. Kanender Henry Palandeng Vandri D. Kallo. Pengaruh Terapi Relaksasi Otot Progresif Terhadap  Perubahan  Tingkat  Insomnia  Pada  Lansia  Di  Panti  Werdha  Manado.  eJournal Keperawatan (e-Kep) Volume 3. Nomor 1. Maret 2015
Sri  Puzzy  Handayani,  Rina  Puspita  Sari  ,  Wibisono.  Literature  Review  Manfaat  Senam  Lansia Terhadap Kualitas Hidup Lansia. BIMIK VOL. 8 NO. 2 Juli-Desember 2020.