http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 5. No. 5. Juni 2020 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
Pengaruh Latihan Clapping Push Up Dan Decline Push Up Terhadap Power Otot Lengan Pada Atlet Tarung Derajat Kabupaten Lombok Tengah Tahun 2020
1 Elya Wibawa Syariofeddin, 2 Dadang Warta Candra Wira Kusumah, 3 Novijayanti 123 Universitas Pendidikan Mandalika Elyawibawa32123@yahoo.com
Abstrak. Cabang  olahraga  Tarung  Derajat  Provinsi  Nusa  Tenggara  Barat  banyak  memiliki bibit-bibit  atlet  unggul  di  setiap  kabupaten.  Salah  satunya  di  kabupaten  Lombok  Tengah  yang  pada PON  XIX  2016  di  Jawa  Barat,  atletnya  berhasil  meraih  medali  emas,  selain  itu  masih  banyak  bibit- bibit  atlet  yang  berprestasi  dari  kabupaten  Lombok  Tengah  ini.  Dari  hasil  observasi  yang  telah dilakukan  oleh  peneliti  terhadap  atlet  Tarung  Derajat  Lombok  Tengah  (khususnya  atlet  putra)  yang memiliki  tingkat  kurata  3-4  dan  berusia 15-18  tahun.  Dalam  hal  ini  peneliti melihat  adanya  beberapa kekurangan terutama masalah fisik yang harus diperbaiki seperti power (daya ledak) otot lengan yang sangat  berpengaruh  terhadap  kekuatan  dan  kecepatan  pukulan.  Hal  ini  menimbulkan  niat  untuk mengadakan penelitian dengan judul “Pengaruh latihan clappling push up dan decline push up terhadap power lengan  pada  atlet  Tarung  Derajat  Lombok  Tengah  Tahun  2020”.  Rancangan  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan  rancangan  penelitian  eksperimen.  Populasi  penelitian  ini adalah atlet Tarung Derajat LombokTengah Tahun 2020 yang berjumlah 20 orang. Teknik analisis data untuk menguji Perbedaan penigkatan Pengaruh latihan clappling push up dan decline push up terhadap power lengan  pada  atlet  Tarung  Derajat  Lombok  Tengah  Tahun  2020.  Teknik  analisis  data  yang digunakan  adalah  statistik  dengan  rumus  “ t-test ”.  Berdasarkan  hasil  analisis  data  dan  pembahasan dalam  penelitian  ini  dapat  disimpulkan  bahwa,  untuk  kelompok  latihan clappling  push  up diperoleh nilai t-hitung sebesar 11.65 dan untuk kelompok decline push up diperoleh nilai t-hitung sebesar 9.117, sedangkan  nilai  t-tabel  db  =N-1(10-1=9)  yang  diperboleh  dari  harga  kritik  untuk  t  dengan  taraf signifikan 5% (0,05) adalah 1,812 hasil ini menunjukan bahwa nilai t hitung > t-tabel yang berarti nilai t-hitung  yang  di  peroleh  dalam  penelitian  ini  adalah  signifikan.  Berdasarkan  hasil  analisis  data  maka dapat  disimpulkan:  1)  “Ada  pengaruh  latihan clappling  push  up terhadap power lengan  pada  atlet Tarung  Derajat  Lombok  Tengah  Tahun  2020”;  2)  “Ada  pengaruh  latihan decline  push  up terhadap power lengan pada atlet Tarung Derajat Lombok Tengah Tahun 2020”.
Kata Kunci : Clapping Push Up, Decline Push Up, Power Otot Lengan, Atlet Tarung Derajat

## PENDAHULUAN
Tarung Derajat merupakan seni bela diri full  body contact yang  praktis  dan efektif  yang berasal dari Indonesia. Tarung Derajat diciptakan  dan  dikembangkan  oleh  Achmad Dradjat  melalui  pengalamannya  dari  setiap pertarungan  di  jalanan  pada  tahun  1960-an  di Bandung.  Tarung  Derajat  secara  resmi  diakui sebagai  olahraga  Nasional  dan  digunakan sebagai  pelatihan  dasar  oleh  TNI  Angkatan Darat.  Tarung  Derajat  diajarkan  dengan  motto “ Aku Ramah Bukan Berarti Takut, Aku Tunduk Bukan  Berarti  Takluk ”.  Motto  ini  selalu
diucapkan  ketika  sebelum  dan  setelah  berlatih untuk  meningkatkan  semangat  dan  daya  juang anggota.
Tarung Derajat menekankan pada agresifitas  serangan  dalam  memukul  dan menendang.  Cabang  olahraga  Tarung  Derajat Provinsi Nusa Tenggara Barat banyak memiliki bibit-bibit  atlet  tangguh  di  setiap  kabupaten. Salah  satunya  di  kabupaten  Lombok  Tengah yang  pada  PON  XIX  2016  di  Jawa  Barat, atletnya  berhasil  meraih  medali  emas,  dan masih  banyak  bibit-bibit  atlet  yang  berprestasi dari  kabupaten  Lombok  Tengah  ini.  Unsur
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 5. No. 5. Juni 2020 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
pertama  yang  mendukung  dalam  memilih  bibit atlet  untuk  cabang  olahraga  Tarung  Derajat adalah  kondisi  fisik  yang  prima  dan  mental yang kuat karena sangat berpengaruh pada saat pertandingan.  Menurut  Imam  (2008)  Kondisi fisik  adalah  salah  satu  persyaratan  yang  sangat diperlukan  dalam  usaha  peningkatan  prestasi seorang  atlet,  bahkan  sebagai  landasan  titik tolak suatu awalan olahraga prestasi.
Dari hasil observasi yang telah dilakukan  oleh  peneliti  terhadap  atlet  Tarung Derajat Lombok Tengah (khususnya atlet putra) yang  memiliki  tingkat  kurata  3-4  dan  berusia 15-18 tahun, masih terdapat beberapa kekurangan  terutama  masalah  fisik  yang  harus diperbaiki  seperti power (daya  ledak)  otot lengan  yang  sangat  berpengaruh  terhadap kekuatan  dan  kecepatan  pukulan.  Untuk menghasilkan  kekuatan  dan  kecepatan  ( power ) otot  lengan  dapat  ditingkatkan  dengan  latihan push  up seperti clappling  push  up dan decline push up . Tetapi hal ini perlu dibuktikan dengan melakukan penelitian.
CLAPPING PUSH UP Push-up adalah  salah  satu  latihan  yang  paling umum digunakan dikalangan penggemar kebugaran dan atlet tingkat elit. Sebagai latihan berantai  tertutup  yang  menargetkan  otot  dada dan  tubuh  bagian  atas  seperti  lengan, push  up sangat  efektif  untuk  meningkatkan  kekuatan dan  daya  tahan  tubuh  bagian  atas,  dan  dapat dilakukan  tanpa  peralatan.  Ada  banyak  regresi, progres,  dan  variasi  untuk  dipilih,  membuat push  up berguna  bagi  atlet  dari  semua  jenis. Dari push  up berat  badan  hingga push  up isometrik  yang  dimuat,  ada  juga  berbagai  cara untuk  memuat  dan  menantang  gerakan  (Chiu, 2018).
Clapping  Push  up adalah  latihan lanjutan  yang  melatih  dada, trisep , abs ,  dan bahu  Anda.  Dengan  jenis push  up ini,  elemen "lompat"  ditambahkan  ke  latihan  untuk membuatnya  lebih  menantang  dan  meledak. Push up dapat membantu membakar lemak dan membangun  otot.  Banyak  atlet  melakukan mereka  untuk  membantu  meningkatkan  kinerja
atletik  mereka  dengan  membangun  kekuatan, daya tahan, dan kecepatan.
Clapping  Push  up tidak  disarankan  untuk pemula  atau  siapa  pun  yang  baru  memulai dengan  program  pelatihan  kebugaran.  Latihan ini  paling  cocok  untuk  individu  dengan kekuatan  tubuh  bagian  atas  yang  berkembang dengan baik. (Heatline.com, 2019)
Clapping  Push-up ( Push-up Tepuk)  ini  akan melatih explosive  power (mengeluarkan  tenaga yang  sangat  besar  dalam  waktu  yang  singkat) pada  lengan  dan  dada.  Cara  melakukan  dari posisi  bawah push  up biasa,  kemudian mengangkat badan dari lantai setinggi tingginya agar  melenting  tinggi  di  udara.  Di  puncaknya tepuk  kedua  tangan,  lalu  ulangi  kembali. Tepukan tangan tidak ada hubungannya dengan pembentukan  otot,  tapi  hanya  sebagai  metode pengukur  bahwa  badan  telah  terlontar  cukup tinggi.
Prosedur  melakukan  latihan push-up adalah sebagai berikut :
1. Bersiaplah pada posisi tertelungkup, dengan kedua kaki dirapatkan lurus di belakang dan ujung kaki bertumpu pada lantai.
2. Kemudian  telapak  tangan  di  samping  dada, jari-jari  tangan  menunjuk  ke  depan  dan kedua siku ditekuk.
3. Mulailah  dengan  mendorong  badan  ke  atas setingi-tingginya  agar  melenting  tinggi  di udara.
4. Pada  saat  badan  berada  di  udara  maka kedua  tangan  menepuk  lalu  turun  secara perlahan kembali ke posisi awal push-up
5. Gerakan  ini  dilakukan  secara  berulang- ulang  sesuai  dengan  kemampuan  dan program latihan yang direncanakan.

## DeclinePush up
Decline  Push  up (kaki  ditinggikan) memiliki  dua  manfaat  fantastis.  Pertama,  ini lebih  sulit  daripada push  up biasa,  yang membantu  Anda  mengemas  lebih  banyak  otot di  dada,  bahu,  dan  trisep.  Kedua,  penelitian menunjukkan bahwa decline push up mempromosikan  lebih  banyak  aktivasi  di seratus  anterior  daripada Push  up biasa.  Otot anterior  seratus  yang  kuat  dan  sehat  sangat
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 5. No. 5. Juni 2020 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
penting  untuk  kesehatan  bahu.  Juga,  beberapa atlet  yang  mengalami  nyeri  bahu  saat mendorong  gerakan  seperti Bench  Press dapat melakukan push  up yang  bebas  dari  rasa  sakit di  kaki.  Lakukan decline  push  up stabil  dan tinggi  mulai  dengan  kotak  lebih  rendah;  saat anda  telah  menjadi  lebih  kuat,  secara  bertahap tingkatkan  tinggi  kotak  (tumpuan  kaki).  Dapat melakukan decline  push  up dengan  satu  kaki dan  ditinggikan.  ( anthonyjyeung. com,  2017 ). Posisi decline  push  up mengangkat  kaki  lebih tinggi  dari  posisi  tubuh,  yang  berarti  bahwa seseorang membutuhkan lebih banyak kekuatan untuk kembali ke posisi sejajar kaki. Seseorang dapat  meningkatkan  ketinggian  posisi  kaki seiring  waktu  ketika  kekuatan  mereka  juga meningkat. Otot  yang dominan   bekerja adalah otot  bahu,  dan  punggung  bagian  atas. (medicalnews. com. 2018).
Decline  push  up ini  biasanya  dilakukan oleh  orang  yang  sudah  mampu  mengangkat tubuhnya sendiri dalam melaksanakan push up. Untuk menambah beban latihan dapat dilakukan  variasi push  up dengan  cara  posisi kaki lebih tinggi dari posisi tangan. Kaki dapat ditinggikan  ±  45  cm  dari  lantai  atau  dapat menggunakan  anak  tangga,  dimana  posisi tangannya berada di bawah dan kakinya berada di anak tangga.
Prosedur  melakukan  latihan push-up adalah sebagai berikut :
1. Bersiaplah pada posisi tertelungkup, dengan kedua  kaki  dirapatkan  lurus  di  belakang dan ujung kaki bertumpu pada bangku.
2. Kemudian  telapak  tangan  di  samping  dada, jari-jari  tangan  menunjuk  ke  depan  dan kedua siku di tekuk.
3. Mulailah  mendorong  badan  ke  atas  hingga kedua tangan lurus.
4. Gerakan  ini  dilakukan  secara  berulang- ulang  sesuai  dengan  kemampuan  dan program latihan yang direncanakan.
Daya ledak otot lengan ( power )
Menurut  Harsono  (1988)  “daya  ledak adalah  produk  dari  kekuatan  dan  kecepatan. Daya  ledak  adalah  kemampuan  otot  untuk mengarahkan  kekuatan  maksimal  dalam  waktu
yang  amat  singkat”.  Daya  ledak  merupakan unsur  tenaga  yang  sangat  banyak  dibutuhkan dalam  berbagai  cabang  olahraga  khususnya  di Tarung  Derajat  walaupun  tidak  semua  cabang olahraga  membutuhkan  daya  ledak  sebagai komponen  energi  utamanya.  Adapun  manfaat daya ledak menurut Suharno (1985) yaitu untuk mencapai prestasi maksimal, dapat mengembangkan  teknik  bertanding  dengan tempo cepat dan gerak mendadak, memantapkan  mental  bertanding  atlet  dan simpanan  tenaga  anaerobik  cukup  besar.  Daya ledak  dari  otot  tergantung  dalam  dua  faktor yang  saling  berkaitan,  yaitu  antara  kekuatan otot  berkontraksi  dengan  kecepatan.  Dapat disimpulkan  bahwa  daya  ledak  otot  lengan merupakan  bagian  penting  yang  mendapat prioritas  utama  dalam  setiap  latihan.  Kondisi otot yang baik akan mempengaruhi tingkat daya ledak otot.

## METODE PENELITIAN Variabel Penelitian
Variabel dalam penelitian  ini terdiri dari  variabel bebas  yaitu  latihan clapping  push up dan decline push  up dan  variabel  terikat  yaitu powe  r otot lengan  pada  atlet  Tarung  Derajat  Lombok Tengah tahun 2020.

## Jenis Dan Disain Penelitian
Desain  penelitian  merupakan  sebuah  rancangan bagaimana  suatu  penelitian  akan  dilakukan. (Maksum, 2009). Setiap jenis penelitian memiliki karakteristik  yang  berbeda,  dan  karena  itu  dalam penelitian  akan  diuraikan  bentuk  dan  jenis penelitian.  Jenis  penelitian  yang  dilakukan  ini termasuk  dalam  penelitian  eksperimen  dengan menggunakan rancangan penelitian seperti terlihat pada tabel di bawah.dibawah ini:
Tabel. 1.1 T1 XA T2 T3 XB T4
(Sugiyono, 2010: 191)
Keterangan: T1, T3 = Tes awal power otot lengan T2, T4 = Tes akhir power otot lengan
XA = Latihan clapping push up
XB = Latihan decline push up
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 5. No. 5. Juni 2020 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745

## Populasi dan Sampel Penelitian
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet putra Tarung Derajat pada Satuan Latihan (Satlat) Praya  Lombok  Tengah  tahun  2020  yang berjumlah  24  atlet  putra  dengan  tingkatan  sabuk Kurata 3 dan 4 dan berusia 15 – 18 tahun, dengan menggunakan  teknik purposive  sampling untuk menentukan  sampel  dikarenakan  subjek  yang diteliti  sudah  diketahui  karakteristiknya  oleh peneliti.

## Instrumen Penelitian
Adapun  instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah sebagai berikut:
Instrumen  tes Power (daya  ledak)  otot  lengan ( two  hand  medicine  ball  putt  test) (Ismaryati,
2011).
1. Testi  duduk  di  bangku  dengan  punggung lurus
2. Testi  memegang  bola  medisin  dengan  dua tangan, di depan dada dan di bawah dagu
3. Testi mendorong bola jauh ke depan sejauh mungkin,  punggung  tetap  menempel  di sandaran  kursi  ketika  mendorong  bola, tubuh  testi  ditahan  dengan  menggunakan tali oleh pembantu tester.
4. Testi melakukan ulangan sebanyak tiga kali.
5. Sebelum  melakukan tes, testi boleh melakukannya sekali.
6. Jarak  diukur  dari  tempat  jatuhnya  bola hingga  ujung  bangku  dan  nilai  yang diperoleh  adalah  jarak  yang  terjauh  dari ketiga ulang yang dilakukan.
Teknik Pengumpulan Data dan Analisa Data Adapun tehnik yang digunakan dalam mengumpulkan  data  penelitian  adalah  dengan menggunakan metode dokumentasi untuk mendapatkan  nama-nama  subyek  penelitian  dan gambar-gambar  terkait  dengan  obyek  yang diteliti. Sedangkan metode tes perbuatan digunakan  untuk  memperoleh  kemampuan  awal power otot lengan, dan tes akhir digunakan untuk mengetahui  sejauh  mana  peningkatan power otot lengan setelah diberikan latihan clapping push up dan decline push up .
Dalam  penelitian  ini  peneliti  menggunakan metode  statistik.  Pemilihan  penggunaan  rumus statistik  disini  disesuaikan  dengan  tujuan dengan  keadaan  data  yang  akan  diolah  dengan
penelitian data yang terkumpul dalam penelitian  adalah  bersifat  kuantitatif  yaitu: berupa angka-angka, maka rumus  yang dipakai dalam mengolah data ialah rumus t-test . Adapun  rumus t-test yang  dimaksud  sebagai berikut:
∑ √ ∑ ∑
Keterangan: T = Nilai t-hitung N = Jumlah sampel D=  Perbedaan  setiap  pasangan  skor  ( pre-test dengan post-test )

## HASIL DAN PEMBAHASAN Deskripsi Data Kelincahan
Dari  hasil  data  penelitian power otot  lengan  pre- test  dan  post-test  atlet  Tarung  Derajat  satlat Kabupaten  Lombok  tengah  yang  diberikan perlakuan clapping  push  up ,  maka  dapat dideskripsikan dalam tabel di bawah:
Tabel.  2  data  tabel  kerja  latihan Clappling  push up terhadap power otot lengan
No Nama Pre-test  Post-test D 1 RN 6.20 6.80 0,6 0,36 2 RR 5.38 6.19 0,81 0,65 3 JU 7.11 7.80 0,69 0,46 4 MZ 5.59 6.80 1,21 1,46 5 HA 7.00 7.60 0,6 0,36 6 RJ 5.00 5.90 0,9 0,81 7 MR 6.00 6.60 0,6 0,36 8 RS 5.40 6.40 1 1 9 AR 6.10 6.70 0,6 0,36 10 RH 6.11 6.80 0,69 0,47 Jumlah 59,89 67,59 7,7 6,32
∑ √ ∑ ∑ √ √ √ √
http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JUPE/index
Vol. 5. No. 5. Juni 2020 p-ISSN: 2548-5555 e-ISSN: 2656-6745
Tabel. 3 data tabel kerja latihan decline push up terhadap power otot lengan No Nama Pre-test Post-test D 1 SF 6,13 6,7 0,57 0,32 2 SB 6,7 7,6 0,9 0,81 3 LS 6,9 7,8 0,82 0,67 4 MF 5,8 6,4 0,6 0,36 5 DS 6,5 7,3 0,75 0,56 6 FR 6 6,8 0,8 0,64 7 AB 7,5 7,9 0,35 0,12 8 AA 6,35 7,1 0,75 0,56 9 LI 7,75 7,95 0,2 0,04 10 DI 5,9 6,5 0,6 0,36 Jumlah 65,53 72,05 6,34 4,44
∑ √ ∑ ∑ √ √ √ √
Dari  hasil  perhitungan  di  atas  untuk kelompok  latihan clapping  push  up di  peroleh nilai  t-hitung  sebesar  11,65  dan  nilai  t-tabel dengan  taraf  signifikan  5%  diperoleh  nilai  t- tabel 1,812, karena nilai t-hitung > t-tabel maka dapat  disimpulkan  ada  pengaruh  latihan clapping  push  up terhadap power otot  lengan pada  atlet  Tarung  Derajat  Lombok  Tengah tahun  2020.  Nilai  t-hitung  untuk  kelompok latihan decline  push  up diperoleh  nilai t-hitung sebesar  9,283  dan  nilai  t-tabel  dengan  taraf signifikan  5%  diperoleh  nilai  t-tabel  1,812, karena  nilai  t-hitung  >  t-tabel  maka  dapat disimpulkan  ada  pengaruh  latihan decline  push up terhadap power otot  lengan  pada  atlet Tarung Derajat Lombok Tengah tahun 2020.

## SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  disimpulkan di atas, peneliti menyampaikan beberapa saran:
1. Kepada para atlet Tarung Derajat kabupaten Lombok Tengah, agar tetap berlatih dengan giat dan menerapkan metode latihan decline push  up dan clapping  push  up untuk meningkatkan  power  otot  lengan  guna mendapatkan  pukulan  dengan  power  yang baik.
2. Kepada  peneliti  lain  untuk  melanjutkan penelitian ini dengan mengambil tema yang lebih  luas  lagi,  sehingga  memperoleh hasilyang lebih baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Chiu  Geof.  2018. https://simplifaster.com /articles/ plyometric-push-ups-power development/
Derek  H  and  Steve  K.  2017.  Plyometric Anatomy. United State: Human Kinetic
Harsono,  (1988). Coaching  dan  aspek-aspek psikologis dalam coaching .  Bandung  : Tambak Kusuma CV.Suharno (1985) https://www.healthline.com/health/fitness- exercise/plyo-pushups
http://anthonyjyeung. https://www.medicalnewstoda y.com 23 Januari (2018) Ismayarti (2011). Tes dan Pengukuran Olahraga. Semarang : UNS Press.
Maksum,  Ali.  2009. Metode  penelitian  dalam olahraga. Universitas Surabaya :
Surabaya.
Sugiyono. 2010. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung : Alfabeta