## JURNAL LAMPUHYANG
LEMBAGA PENJAMINAN MUTU
STKIP AGAMA HINDU AMLAPURA Volume 4  Nomor 1 Januari 2013, ISSN: 2087-0760 https://e-journal.stkip- amlapura.ac.id/index.php/jurnallampuhyang
Pengaruh Latihan Plaiometrik terhadap Hasil Lompat Jauh Ditinjau dari Daya Ledak Otot Tungkai pada SMP Negeri 3 Sawan
Oleh I Komang Bagiasa 1) Diterima 12 November 2012 Direvisi  06 Desember 2012 Diterbitkan 01 Januari 2013
Abstrak : Penelitian  ini bertujuan untuk  mengetahui perbedaan  antara hasil lompat jauh pada siswa yang mengikuti  pelatihan plaiometrik dengan siswa yang mengikuti pelatihan  konvensional.  Populasi  penelitian  adalah  seluruh  siswa  kelas  VIII  SMP Negeri  3  Sawan  semester  II  tahun  ajaran  2010/2011  berjumlah  221  orang.  Sampel diambil dengan cara random, jumlah sampel 76 orang dengan rincian putra  40 orang dan  putri  36  orang.  Sampel  dibagi  sebanyak  dua  kelas  yaitu  38  orang  pada  kelas eksperimen  (VIIIB),  dan  38  orang  pada  kelas  kontrol  (VIIIF).  Rancangan  penelitian menggunakan post  test  only  control  group  design .  Pengumpulan  data  menggunakan metode  tes  dan  pengukuran.Setelah  eksperimen  berakhir  data  dianalisis  dengan analisis  statistik  anakova  satu jalur. Berdasarkan  hasil analisis  data  dan  pembahasan ditemukan 1) Sebelum dikendalikan oleh kovariabel daya ledak otot tungkai, terdapat perbedaan  hasil  lompat  jauh  antara  siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional (Fhitung 84.006 > Ftabel 3.98).Dan rata-rata hitung pelatihan plaiometrik diketahui 36.55 sedangkan pelatihan konvensional 34.55 ini berarti bahwa hasil  lompat  jauh  siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik lebih  baik  dari  siswa yang mengikuti pelatihan konvensional. 2) Setelah dikendalikan oleh kovariabel daya ledak otot tungkai terdapat perbedaan hasil lompat jauh antara siswa yang mengikuti pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional (Fhitung 71.60 > Ftabel 3,98). Dan rata-rata  residu  yang  diperoleh  untuk  pelatihan plaiometrik 266.96  sedangkan pelatihan  konvensional  262.63  ini  berarti  bahwa  hasil  lompat  jauh  siswa  yang mengikuti  pelatihan plaiometrik lebih  baik  dari  siswa  yang  mengikuti  pelatihan konvensional. 3) Kontribusi daya ledak otot tungkai terhadap hasil lompat jauh pada siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik sebesar  39.80%  dan  pada  pelatihan konvensional sebesar 10.80% sedangkan secara keseluruhan kontribusi daya ledak otot tungkai  terhadap  hasil  lompat  jauh  adalah  sebesar  26.80%. Berdasarkan  temuan tersebut  diatas,  disimpulkan  bahwa  pelatihan plaiometrik berpengaruh  terhadap hasil lompat  jauh,  baik  sebelum  maupun  setelah  dikendalikan  oleh  kovariabel  daya  ledak otot tungkai.
Kata kunci: Pelatihan plaiometrik, daya ledak otot tungkai, hasil lompat jauh
Abstract :  This  study  aims  to  determine  the  difference  between  long jump  results  in students  who  take  plaiometric  training  and  students  who  take  conventional  training. The  study  population  was  all  eighth  grade  students  of  SMP  Negeri  3  Sawan  in  the second semester of the academic year 2010/2011 totaling 221 people. The sample was
taken by random method, the number of samples 76 people with details of 40 people and  36  women.  The  sample  was  divided  into  two  classes,  38  people  in  the experimental  class  (VIIIB),  and  38  people  in  the  control  class  (VIIIF).  The  study design  uses  a  post  test  only  control  group  design.  Data  collection  uses  test  and measurement methods. After the experiment ends the data are analyzed by statistical analysis  of  one-way  anacova.  Based  on  the  results  of  data  analysis  and  discussion found  1)  Before  being  controlled  by  the  covariance  of  leg  muscle  explosive  power, there  were  differences  in  the  results  of  the  long  jump  between  students  taking plaiometric  training  and  conventional  training  (Fcount  84.006>  Ftable  3.98).  This 34.55 conventional  training means  that the  results  of the long jump of  students who take  plaiometric  training  are  better  than  students  who  take  conventional  training.  2) After controlling for leg muscle power covariables there is a difference in the results of long jump between students who take plaiometric training and conventional training (Fcount 71.60> Ftable 3.98). And the average residue obtained for plaiometric training 266.96 while conventional training 262.63 means that the results of the long jump of students who take plaiometric training are better than students who take conventional training. 3) The contribution of leg muscle explosive power to the results of long jump in students who participated in plaiometric training was 39.80% and in conventional training was 10.80% while the overall contribution of leg muscle explosive power to the  long  jump  results  was  26.80%.  Based  on  the  aforementioned  findings,  it  was concluded  that  plaiometric  training  affected  the  long  jump  results,  both  before  and after being controlled by the leg muscle explosive covariables.
Keywords : Plaiometric training, leg muscle explosive power, long jump results
1) I  Komang  Bagiasa  adalah  Guru  Penjasorkes  SMP  Negeri  3  Sawan  Dinas Pendidikan Kabupaten Buleleng
I. PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Pada  dasarnya  setiap  olahraga memiliki  karakteristik  dan  tuntutan  sistem energi  yang  berbeda,  maka  diperlukan suatu metode pelatihan, program pelatihan dan  pengelolaan  pelatihan  yang  berbeda pula.
Olahraga  tumbuh  dan  berkembang dalam  berbagai  bentuk  dengan  berbagai cara  pelaksanaan,  pengorganisasian  dan tujuan  yang  berbeda-beda  sesuai  dengan pelaksanaannya masing-masing. Ada empat  dimensi  kegiatan olahraga  yakni  1)
olahraga  rekreasi  yang  menekankan tercapainya  kesehatan jasmani  dan  rohani, 2)  olahraga  pendidikan  yang  menekankan aspek  pendidikan,  dimana  olahraga merupakan  alat  untuk  mencapai  tujuan pendidikan,  3)  olahraga  kompetitif  yang menekankan  kegiatan  kompetisi  dan pencapaian  prestasi,  dan  4)  olahraga rehabilitasi  yang  menekankan  kegiatan pemulihan dari sakit atau cidera.
Dalam olahraga pendidikan diperlukan  berbagai  pertimbangan  dan perhitungan  mulai  dari  perencanaan, pelaksanaan  dan  evaluasi  dalam  proses
pelatihan. Tujuan pelatihan dalam olahraga pendidikan  adalah  untuk  menguasai standar  kompetensi  dan  kompetensi  dasar serta mengembangkan kemampuan biomotor  (kekuatan,  kecepatan,  power kelentukan  dan  daya  tahan)  khususnya menyangkut  tugas  gerak  dalam  proses pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.  Salah  satunya  adalah  usaha meningkatkan  penguasaan  keterampilan gerak  siswa  dalam  berbagai  aktifitas olahraga  yang  terdapat  dalam  kurikulum karena salah satu tujuan khusus pendidikan jasmani  olahraga  dan  kesehatan  pada semua jenjang pendidikan adalah
pencapaian  standar  kompetensi  dan kompetensi dasar secara tuntas.
Tuntutan pemerintah untuk meningkatkan  mutu  dan  kualitas  lulusan yang  berkompeten  di  setiap  jenjang
pendidikan yang menugaskan guru
memiliki jabatan profesional dan
kualifikasi  yang  relevan  sesuai  dengan mata  pelajaran.Dalam  jenjang  pendidikan terdapat  berbagai  kompetensi  yang  harus dikuasai  oleh  siswa  khususnya  bidang studi  pendidikan  jasmani  olahraga  dan kesehatan  yang  tertuang  dalam  kurikulum satuan  pendidikan  (KTSP).Ruang  lingkup mata  pelajaran  pendidikan  jasmani, olahraga  dan  kesehatan  untuk  jenjang SMP/MTs adalah sebagai berikut.
1) Permainan  dan  olahraga  meliputi  ; olahraga tradisional permainan, eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor dan
manipulatif, atletik ,  kasti,  rounders, kippers,  sepak  bola,  bola  basket,  bola voli,  tennis  meja,  tennis  lapangan, bulutngkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya
2) aktifitas  pengembangan  meliputi  ; mekanika  sikap  tubuh,  komponen kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktifitas lainnya
3) aktifitas  senam  meliputi;  ketangkasan sederhana,  ketangkasan  tanpa  alat, ketangkasan  dengan  alat,  dan  senam lantai, serta aktivitas lainnya
4) aktifitas  ritmik  meliputi;  gerak  bebas, senam  pai,  SKJ,  dan  senam  aerobik serta aktifitas lainnya
5) aktifitas air meliputi; permainan di air, keselamatan  air,  keterampila  bergerak di  air,  dan  renang  serta  aktifitas lainnya
6) pendidikan  luar  kelas  meliputi  ; piknik/karyawisata,
pengenalan
lingkungan  berkemah,  menjelajah  dan mendaki gunung
7) kesehatan meliputi penanaman budaya hidup  sehat  dalam  kehidupan  sehari- hari,  khususunya  yang  terkait  dengan perawatan  tubuh  agar  tetap  sehat,
merawat  lingkungan  yang  sehat, memilih  makanan  dan  minuman  yang sehat,  mencegah  dan  merawat  cidera, mengatur  waktu  istirahat  yang  tepat dan  berperan  aktif  dalam  kegiatan P3K  dan  UKS.  Aspek  kesehatan merupakan  aspek  tersendiri,  dan secara  implisit  masuk  kedalam  semua aspek.
Untuk  bidang  studi  pendidikan jasmani  olahraga  dan  kesehatan,  materi lompat jauh yang menjadi prioritas sekolah dengan  alasan  bahwa  kemampuan  peserta didik  dan  sarana  yang  cukup  sederhana memungkinkan  untuk  meraih  prestasi secara optimal.
Dalam  proses  pelatihan  disamping kreatifitas pembina yang sangat diperlukan kompetensi  dan  keterampilan  pembina juga harus  memadai  dan  mampu memanfaatkan  sarana  dan  prasarana  yang tersedia secara optimal. Disamping
kemampuan  dan  keterampilan  yang dimiliki  pembina  harus  akan  sangat berhasil program pelatihan apabila diimbangi  pula  dengan  motivasi  peserta didik  sendiri  serta  tidak  terlepas  juga  dari bimbingan  orang  tua  untuk  mengarahkan sesuai  dengan  bakat  anak  itu  sendiri  dan tidak  kalah  penting  lingkungan  sekitar demi kemajuan peserta didik.
Keberhasilan  peserta  didik  secara menyeluruh  tidak  hanya  dituntut  oleh faktor  intelektualnya  saja,  akan  tetapi ditentukan  juga  oleh  faktor  psikomotorik yang diaplikasikan pada materi pendidikan jasmani  dan  olahraga  .  Di  dalam  materi pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan terdapat beberapa standar kompetensi yang harus  dikuasai  siswa  diantaranya  olahraga permainan  atletik  cabang  lompat  jauh. Untuk  cabang  lompat  jauh  sangatlah dibutuhkan kemampuan dan kekuatan otot tungkai  atau  daya  ledak  otot  tungkai  ini terlihat  dari  survey  yang  dilakukan  pada proses  pelatihan  lompat  jauh  sebelumnya. Keberhasilan  lompatan  siswa  sangat dipengaruhi dari beberapa faktor diantaranya awalan tolakan dan gaya yang dilakukan.  Pada  saat  melakukan  tolakan inilah  setiap  siswa  harus  menggunakan atau  memaksimalkan  daya  ledak  untuk mendorong badan kedepan sejauh- jauhnya.Daya  ledak  otot  tungkai  adalah kemampuan  sebuah  otot  atau  sekelompok otot  untuk  mengatasi  tahanan  beban dengan  kekuatan  dan  kecepatan  tinggi dalam  satu  gerakan  yang  utuh  (Suharno HP, 1984:11).
Sebagian  besar  cabang  olahraga dapat  dilakukan  dengan  terampil,  apabila siswa  memiliki  power  yang  merupakan gabungan dari kekuatan dan
kecepatan. Plaiometrik adalah suatu metode untuk mengembangkan daya ledak
(ekplosive  power) ,  suatu  komponen penting  dari  sebagian  besar  prestasi  atau kinerja  olahraga  (Radcliffe  &  Forentinos, 1985:1).
Plaiometrik dengan  cepat  menjadi bagian  integral  dari    program  pelatihan keseluruhan  dalam  berbagai  cabang olahraga.  Berbagai  gerakan-gerakan  pada nomor lompat banyak melibatkan kemampuan otot-otot tungkai.Kemampuan otot tungkai yang tinggi sangat bermanfaat disetiap  kecabangan  olahraga  diantaranya adalah  nomor  lompat  jauh.  Dalam penelitian  ini  akan  dikaji  pengaruh pelatihan plaiometrik terhadap hasil lompat jauh  dengan  variabel  pengendali  daya ledak otot tungkai.
1.2 Rumusan Masalah berdasarkan  latar  belakang  di  atas
maka  dapat  dibuat  rumusan  masalah sebagai berikut:
1) Apakah  terdapat  perbedaan  hasil lompat  jauh  antara  siswa  yang mengikuti pelatihan plaiometrik dengan siswa yang mengikuti pelatian konvensional? 2) Setelah diadakan pengendalian terhadap  variable  daya  ledak  otot tungkai  apakah  hasil  lompat  jauh berbeda  antara  yang  mengikuti
pelatihan plaiometrik dan  siswa  yang mengikuti pelatihan konvensional?
3) Seberapa besar kontribusi kovariabel  daya  ledak  otot tungkai pada hasil lompat jauh? 1.3 Tujuan Penulisan
Adapun  tujuan  dari  penelitian  ini adalah untuk mendeskripsikan:
1) perbedaan  hasil  lompat  jauh  antara siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik dengan  siswa  yang mengikuti pelatian konvensional.
2) hasil lompat jauh berbeda antara yang mengikuti  pelatihan plaiometrik dan siswa  yang  mengikuti  pelatihan konvensional setelah diadakan
pengendalian  terhadap  variable  daya ledak otot tungkai.
3) kontribusi  kovariabel  daya  ledak  otot tungkai pada hasil lompat jauh.

## II. TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Pengertian Pelatihan
Secara  sederhana  latihan  dapat dirumuskan  yaitu  segala  daya  dan  upaya untuk  meningkatkan  secara  menyeluruh kondisi fisik dengan proses yang sistematis dan  berulang-ulang  dengan  kian  hari  kian bertambah  jumlah  beban,  waktu  atau intensitasnya (Depdiknas, 2003:32). Pelatihan (training) adalah  suatu  proses yang  berlangsung  secara  sistematis,
dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan kian  bertambah  jumlah  beban  latihannya (overload  training). Pelatihan  adalah proses  yang  sistematis  dari  berlatih  yang dilakukan  secara  berulang-ulang,  dengan kian  hari  kian  menambah  jumlah  beban latihan serta intensitas latihannya
(Harsono,  1992:2).  Menurut  Nurharsono
(2006:27) metode latihan merupakan suatu cara  latihan  yang  dilakukan  dalam mempelajari atau melatihkan suatu keterampilan  gerakan  yang  dilakukan secara  sistematis,  teratur  dan  terencana dengan baik untuk mencapai tujuan latihan yang diharapkan.

## 2.2 Komponen – Komponen Pelatihan
Aspek  latihan  yang  perlu  dikembangkan pada  anak  usia  muda  adalah  terutama keterampilan  (teknik)  gerak  dasar  yang benar dengan kemampuan fisik dasar yang baik. Oleh karena itu setiap pelatih dituntut untuk  memahami  tahapan-tahapan  latihan dari  aspek-aspek  latihan  tersebut  sehingga mengengetahui  kapan  dan  berapa  besar porsi  latihan  untuk  multilateral  dan spesialisasi.  Sebagai  aturan  yang  sudah umum  olahraga  yang  membutuhkan kecepatan  dan  power  penekanannya terletak  pada  intensitasnya,  sedangkan untuk daya tahan terletak pada volumenya (Bompa, 2004:1)

## 2.2.1 Volume Latihan
Sebagai  komponen  utama  latihan, volume  adalah  prasarat  yang  sangat penting  untuk  mendapatkan  teknik  yang tinggi,  taktik  dan  khususnya  pencapaian fisik.Volume  diartikan  sebagai  jumlah kerja  yang  dilakukan  selama  satu  kali latihan  atau  selama  fase  latihan.Volume latihanyaitu jumlah  seluruh  latihan  (dalam istilah)  waktu,  jarak,  akumulasi  berat  dan sebagainya  ketika  durasi  beban  adalah porsi  beban  yang  disediakan  untuk  satu unit atau tipe latihan (Zafar, 2010:30).

## 2.2.2 Intensitas latihan
Lebih banyak kerja yang dilakukan dalam satuan waktu akan lebih tinggi pula intensitasnya.  Intensitas  adalah  fungsi kekuatan rangsangan syaraf yang dilakukan  dalam  latihan  dan  kekuatan rangsagan tergantung dari beban kecepatan gerakannya,  variasi  interval  atau  istirahat diantara tiap ulangannya.
Untuk menentukan kadar intensitas latihan  menurut  teori  Katch  dan  McArdle (dalam  Syarifudin  1996:135)  dapat  diukur dengan cara sebagai berikut:
1) Mula-mula  dihitung  denyut  nadi maksimal  (DNM)  dengan  rumus: Denyut  nadi  maksimal  (DNM)  =  220- umur
2) Kemudian ditentukan takaran intensitas latihannya, yaitu 80%-90% dari DNM.
(untuk  olahraga  kesehatan,  cukup antara 70%-85% dari DNM).
3) Lamanya  berlatih  dalam  ambang rangsang  juga  menentukan  intensif tidaknya latihan.  Untuk  atlet : 45-120 menit dan untuk olahraga kesehatan 20 – 30 menit.
Intensitas  pelatihan  fisik  tidak hanya ditentukan oleh beratnya beban yang diterima oleh sistem musculoskeletal tetapi juga  ditentukan  oleh  frekuensi  kontraksi otot  (Kanca,2004:53).  Frekuensi  pelatihan fisik  dapat  dilihat  dari  jumlah,  set, pengulangan  maupun  jumlah  pelatihan perminggu, sedangkan lama pelatihan fisik dihitung dalam detik atau menit.
Intensitas  dan  lamanya  interval kerja  dan  panjang  waktu  istirahat menentukan  respon  pelatihan.Istirahat interval  adalah  komponen  penting  dari rancangan program latihan interval.
2.2.3 Frekuensi Latihan
Untuk  memperoleh  kemajuan  atau perkembangan yang memuaskan, frekuensi latihan per minggu sebaiknya tidak kurang dari 4 kali (Syarifuddin,1996:135). Pemula disarankan untuk memulai dengan dua sesi total  seminggu. Frequency :  beberapa  kali suatu latihan dilakukan setiap minggunya : dua  kali,  tiga  kali  atau  enam  kali. Frekuensi  pelatihan  fisik  yang  digunakan untuk  meningkatkan  kinerja  fisik  pada
umumnya  3-5  kali  perminggu  (Kanca, 2004:50).
2.3 Plaiometrik
Menurut  Johansyah  (2005:16), Plaiometrik  adalah  latihan-latihan  atau ulangan  yang  bertujuan  menghubungkan gerakan  kecepatan  dan  kekuatan  untuk menghasilkan  gerakan-gerakan  eksplosif. Istilah  ini  sering  digunakan  dalam menghubungkan  gerakan  lompat  yang berulang-ulang  atau  latihan  reflek  regang untuk menghasilkan reaksi yang eksplosif. Redcliffe dan Farentinos (2002:2), menyatakan  latihan  plaiometrik  adalah suatu  latihan  yang  memiliki  ciri  khusus, yaitu kontraksi otot yang sangat kuat yang merupakan  respons  dari  pembebanan dinamik  atau  regangan  yang  cepat  dari otot-otot  yang  terlibat.Plaiometrik  juga disebut dengan reflek regangan atau reflek miotatik atau reflek pilihan otot (Radcliffe, 2002:7).Chu  mengatakan  bahwa  latihan plaiometrik adalah latihan yang memungkinkan  otot  untuk  mencapai kekuatan  maksimal  dalam  waktu  yang sesingkat mungkin. Istilah lain dari latihan plaiometrik adalah stretch-shortening cycle,.  Menurut Dintman, Ward dan Telez (dalam  Johansyah,  2005:19)    latihan plaiometrik mempergunakan tenaga gravitasi  untuk  menyimpan  energy  dalam
otot dan dengan segera melepaskan energy yang berlawanan.

## III. METODE PENELITIAN
Populasi  dalam  penelitian  ini adalah  seluruh  siswa  SMP  Negeri  3 Sawan.Pada  penelitian  untuk  menentukan sampel  penelitian  digunakan  teknik random  sampling, satu  kelas  sebagai kelompok  kontrol  dan  kelas  yang  lainnya sebagai kelompok
eksperimen (treatment). Pada  kelompok  eksperimen diterapkan  metode  pelatihan  plaiometrik dan  pada  kelompok  kontrol  diterapkan metode  pelatihan  konvensional.Untuk menentukan  kelas  sebagai  sampel  diundi
dari  kelas  VIIIA  sampai  dengan  kelas VIIIF.Setelah  diperoleh  dua  kelas  sebagai anggota  sampel,  dilanjutkan  dengan memilih salah satu kelas sebagai kelompok eksperimen dan kelas yang lainnya sebagai kelompok kontrol melalui teknik undian.
Design  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  adalah post  test-only control  group  design. Dalam  design  ini terdapat  dua  kelompok  yang  masing- masing penentuan subyek dilakukan secara rondom (R).
Pengumpulan data dalam penelitian meliputi : (1) daya ledak otot tungkai, dan (2)  hasil  jarak  lompatan  lompat  jauh.

## Table  1.  Ringkasan Metode Pengumpulan Data
No Data Teknik Pengumpulan Data Instrument 1 Daya ledak otot tungkai   Tes lompat tegak Tes lompat tegak (vertical jump) 2 Hasil  pelatihan  lompat jauh Tes  hasil  lompat jauh Tes lompat jauh Dalam  penelitian  ini  instrument
daya ledak otot tungkai berupa tes vertical jump yaitu  untuk  mengukur  kemampuan daya ledak otot tungkai. Untuk instrument daya  ledak  otot  tungkai  merupakan instrument yang sudah baku yang memiliki reliabilitas  0,93  dan  validitas  0,78  dengan kriteria  prestasi  dalam  nomor  atletik (Nurhasan,1994:67).  Sedangkan  untuk
instrument lompat jauh diukur menggunakan  meteran  dengan  teknik pengukuran dari papan tumpu sampai titik pendaratan terakhir pada bak lompat jauh.
Analisa  data  yang  dilakukan  untuk menguji  hipotesis  yang  diajukan  pada penelitian  ini  dilakukan  dengan  analisis kovarian (ANAKOVA) satu jalur.
IV. HASIL DAN PEMBAHASAN 4.1 Hasil Penelitian
Hasil perhitungan pengujian
keberartian  arah  regresi  dengan  uji  F diperoleh F hitung = 27.071; sedangkan harga harga  F tabel dengan dk pembilang 1 dan 74 pada taraf signifikansi 5% diperoleh  F tabel
(0.05)  = 7.01 (data lampiran 4c hal:184).
Nilai  F hitumg sebesar  27.071  lebih besar dari pada F tabel sebesar 3.98 (F hitumg = 27.071>F tabel(0.05) =3.98).  Ini  berarti, hipotesis  nol  ditolak  dan  hipotesis alternative diterima,  sehingga  koefisien arah regresi bersifat nyata (signifikan) .Jadi regresi  yang  diperoleh  bermakna  atau terdapat  hubungan  yang  signifikan  antara variabel  daya  ledak  otot  tungkai  terhadap hasil pelatihan lompat jauh siswa.
Atas  dasar  analisis  regresi,  dapat dihitung  kadar  hubungan  antara  X  dan  Y atau  kadar  kontribusi  X  terhadap  Y. Berdasarkan  analisis  data  didapatkan  hasil bahwa  r  =  0,268    maka  didapatkan kesimpulan bahwa terdapat korelasi positif antara daya ledak otot tungkai (X) terhadap jarak  lompatan  lompat  jauh  (Y)  siswa. Besar  sumbangan  atau  kontribusi  daya ledak  siswa  (X)  terhadap  jarak  lompatan lompat jauh (Y) adalah 26,80%, sedangkan residunya  sebesar  73.20%  dijelaskan  oleh variabel lain yang tidak diteliti.

## 4.2  Pembahasan
Hipótesis pertama, hasil uji hipótesis pertama  yakni  H 1 ,  diterima yang menyatakan  bahwa  hasil  pelatihan  lompat jauh antara siswa yang mengikuti pelatihan plaiometrik tidak  sama  dengan  hasil pelatihan konvensional. Hal ini menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan pengaruh  antara  penerapan  pelatihan plaiometrik dan  pelatihan  konvensional terhadap jarak lompatan lompat jauh siswa.
Hipotesis  kedua,  hasil  uji  hipotesis kedua yakni H 1 diterima yang menyatakan bahwa setelah dikendalikan oleh kovariabel  daya  ledak  otot  tungkai,  skor hasil  jarak  lompatan  lompat  jauh  antara siswa yang mengikuti pelatihan plaiometrik dan  siswa  yang  mengikuti pelatihan
konvensional. Hal ini menunjukkan  bahwa  setelah  dikendaliklan oleh  daya  ledak  otot  tungkai  terdapat perbedaan  jarak  lompatan  lompat  jauh yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional.
Hipotesis ketiga, hasil uji hipotesis ketiga berhasil menerima H 1 yakni terdapat korelasi  positif  antara  daya  ledak  otot tungkai (X) dengan jarak lompatan lompat jauh  (Y)  siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional.
Berdasarkan  hasil  analisis  data telah  terbukti  bahwa  terdapat  perbedaaan hasil  pelatihan plaiometrik siswa  yang mengikuti  pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional.Hal ini ditunjukkan dengan nilai F hitung menggunakan perhitungan analisis varians sebesar 84.006 yang ternyata signifikan.Selanjutnya berdasarkan  perhitungan  statistik  didapat bahwa  hasil  pelatihan  jarak  lompatan lompat  jauh  siswa  yang  mengikuti pelatihan plaiometrik memiliki  skor  jarak lompatan rata-rata 255.32; lebih tinggi dari pada  hasil  pelatihan  lompat  jauh  siswa yang  mengikuti  pelatihan  konvensional memiliki skor rata-rata 250.32.
Dari  hasil  tersebut  dapat  dikatakan bahwa  terjadi  perbedaaan  hasil  pelatihan pada  dua  kelompok  siswa  tersebut dipengaruhi oleh salah satu pelatihan yang digunakan.  Dengan  kata  lain  pelatihan plaiometrik lebih unggul bila dibandingkan dengan pelatihan konvensional.
Hal  ini  tentunya  tidak  dapat dipisahkan  dari  prinsip-prinsip  pelatihan
olahraga prestasi adalah untuk
meningkatkan  keterampilan  atau  prestasi semaksimal  mungkin.Dari  sudut  pandang praktis  latihan plaiometrik relatif  mudah diajarkan dan dipelajari, serta
menempatkannya  lebih  sedikit  tuntutan fisik tubuh dari pada latihan kekuatan dan
daya  tahan.  Keterampilan  olahraga  atau gerak  manusia  tidak  semata-mata  terjadi karena  adanya  gabungan  faktor-faktor seperti  kekuatan,  kecepatan,  pembebanan dan  peregangan  melainkan  kinerja  yang sesungguhnya  dari  setiap  pola  gerakan plaiometrik atau  yang  lain  itu  bersifat holistik  yaitu  integrasi  total  dari  semua faktor tersebut.
Satu hal yang harus dipertimbangkan  pula  bahwa  permainan olahraga lompat jauh yang fokus utamanya adalah  bagaimana  seorang  siswa  mampu melakukan  gerakan  lompat  jauh  dengan teknik  dan  kekuatan  otot  tungkai  yaitu daya  ledak  yang  dimilikinya  sehingga menghasilkan hasil lompatan yang
semaksimal mungkin. Dengan demikian melalui pelatihan plaiometrik ini akan dapat
mengembangkan daya ledak yang merupakan  suatu  komponen  yang  sangat penting  dari  sebagian  besar  komponen yang  terlibat  dalam  permainan  lompat jauh.
Berbeda halnya dengan siswa yang mengikuti  pelatihan  konvensional,  dimana informasi  dan  transformasi  ilmu  tanpa memandang faktor penyebab meiningkatnya  kemampuan  lompatan  dan pemberian  bentuk  latihan  gerakan  yang diberikan  oleh  guru,  kemudian  siswa
tinggal  menerima  penjelasan  bentuk gerakan dilanjutkan dengan
mendemonstrasikan  gerakan  dan  hal  ini cenderung  mengakibatkan  siswa  malas beraktivitas  mereka  cenderung  melakukan sekedar  gerakan  yang  tidak  menghasilkan suatu  hasil  lompatan  yang  maksimal.  Bila bentuk  pelatihan  ini  berlangsung  terus maka  hasil  yang  diharapkan  tidak  sesuai dengan potensi yang kita miliki.
Tetapi  bukan  berarti  pelatihan konvensional harus ditinggalkan. Pelatihan ini  masih  perlu  digunakan  asalkan  pada situasi dan kondisi yang tepat, seperti pada pengenalan  konsep  yang  sama  sekali belum diketahui oleh siswa. Dalam hal ini pemberian  informasi  satu  arah  dari pembina  ataupun  pelatih  kepada  siswa tetap diperlukan.
Pengujian  hipotesis  kedua  yang menyatakan  terdapat  perbedaan  hasil pelatihan  antara  siswa  yang  mengikuti pelatihan plaiometrik dan  yang  mengikuti
pelatihan konvensional setelah dikendalikan oleh variabel daya ledak otot tungkai  tenyata  terbukti.Perbedaan  ini terjadi  diduga  pula  akibat  pengaruh  daya ledak otot tungkai yang diperoleh pada dua kelompok  siswa  yang  mengikuti  pelatihan dengan  pelatihan plaiometrik dan  yang mengikuti pelatihan konvensional.
Dari hasil analisis statistik didapatkan rata- rata  skor  daya  ledak  otot  tungkai  siswa yang  mengikuti  pelatihan  plaiometrik  = 36.552,  dan  rata-rata  skor  daya  ledak  otot tungkai  siswa  yang  mengikuti  pelatihan konvensional  =  34.  552.  Hal  ini  berarti rata-rata skor daya ledak otot tungkai pada siswa yang mengikuti pelatihan pliometrik lebih tinggi dibandingkan dengan rata-rata skor  daya  ledak  otot  tungkai  siswa  yang mengikuti  pelatihan  konvensional.  Dalam penelitian  ini  ditemukan  korelasi  yang signifikkan antara  daya ledak  otot tungkai dengan  hasil  pelatihan  siswa  baik  pada siswa yang mengikuti pelatihan plaiometrik ataupun  yang  mengikuti pelatihan konvensional.
Daya  ledak memberikan  kontribusi yang  positif  pada  hasil  lompat  jauh,  ini berarti  faktor  internal  dari  komponen kebugaran  jasmani  dalam  hal  ini  daya ledak  otot  tungkai  sangat  mempengaruhi hasil  lompatan  lompat  jauh  siswa.Sesuai dengan  pengertian  teori  lompat  jauh  yaitu suatu  aktivitas  gerakan  yang  dilakukan  di dalam lompatan untuk mencapai lompatan sejauh-jauhnya.Untuk mencapai hasil lompatan  yang  sejauh-jauhnya  inilah diperlukan  kemampuan  daya  ledak  yang maksimal.Untuk memiliki daya ledak yang tinggi  maka  diperlukan  latihan  yang
LAMPUHYANG Vol. 4 No. 1 Januari 2013 ISSN : 2087-0760
progresif  seperti  halnya  melalui  pelatihan plaiometrik .
Hal  ini  menunjukkan  betapa pentingnya  daya  ledak  otot  tungkai  dalam meningkatkan  hasil  jarak  lompatan  pada permaianan  olahraga  lompat  jauh.  Akan tetapi didalam memberikan bentuk pelatihan  untuk  meningkatkan  daya  ledak otot  tungkai  bagi  siswa  harus  benar-benar teliti  disamping  harus  sesuai  dengan prosedur  pelatihan  juga  disesuaikan  dari usia  dan  batas  kemampuan  secara  fisik untuk mengurangi cidera.
Dengan  memperhatikan  besarnya kontribusi  daya  ledak  otot  tungkai  siswa yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik adalah  39.80%.  Ini  berarti  sebanyak 39.80%  sumbangan  variabel  daya  ledak otot  tungkai  dalam  meningkatkan  jarak lompatan  lompat  jauh  yang  mengikuti pelatihan  plaiometrik,  dan  selebihnya dipengaruhi  oleh  faktor  lain  yang  tidak diamati  dalam  penelitian  ini.  Begitu  pula halnya  pada  siswa  yang  mengikuti pelatihan konvensional, didapatkan 10.80%  sumbangan  variabel  daya  ledak otot  tungkai  dalam  meningkatkan  jarak lompatan  lompat jauh  siswa.Secara  umum pada kedua kelompok siswa tersebut dapat dilihat  terdapat  hubungan  yang  positif anatara  daya  ledak  otot  tungkai  dengan jarak  lompatan  lompat  jauh  siswa  dengan
kontribusi  sebesar  26.80%.  Ini  berarti sebesar  26.80%  sumbangan  variabel  daya ledak otot tungkai berpengaruh  pada jarak lompatan lompat jauh siswa dan selebihnya  dipengaruhi  oleh  faktor  lain yang tidak diamati dalam penelitian ini.
Suatu  perencanaan  sampai  ke proses pelaksanaan sudah barang tentu ada beberapa  kendala  dan  hambatan  yang  di alami,  seperti  halnya  dalam  penelitian  ini. Kesempurnaan  suatu  penelitian  memang didasarkan  atas  perencanaan  yang  matang sehingga  mampu  mengatasi  kendala  yang nantinya  terjadi  dilapangan  akan  tetapi yang  namanya  manusia  tidak  luput  dari kesalahan.  Dimana beberapa kendala yang terjadi  di  lapangan  seperti  1)  kondisi lingkungan pelatihan yang menjadi kendala  dalam  penelitian  ini,  dimana kondisi lapangan yang sempit dan berdebu sehingga  mengurangi  kesan  kenyamanan dan  kesegaran  kondisi  pelatihan,  2)  untuk jadwal  pelaksanaan  penelitian  dilakukan pada hari kamis jumat sabtu dari jam 6.00 sampai  jam  7.15.  Pelaksanaan  penelitian yang dimulai lebih pagi memang lebih baik dimana  kondisi  udara  masih  segar,  tidak terganggu  dengan  keberadaan  siswa  lain karena  lapangan  terbuka  akan  tetapi kehadiran  siswa  sangat  susah  tepat  waktu dimana  banyak  alasan  yang  terjadi  seperti jarak  rumah  yang  sangat  jauh  hanya
memungkinkan  untuk  berjalan  kaki  yang tidak terjangkau alat transportasi menjadikan  sering  terlambat,  keberadaan alat tranpostasi di  desa yang  beroperasi  di atas jam 7 juga menjadi alasan siswa hadir terlambat.  Dari  beberapa  permasalahan yang  terjadi  memang  sangat  menghambat proses pelaksanaan  penelitian yang dilakukan, tetapi hal ini tidak menghambat peneliti dalam melaksanakan penelitian.

## V. PENUTUP

## 5.1 Simpulan
Berdasarkan hasil analisis data dan pembahasan ditemukan  bahwa:
1) Sebelum dikendalikan oleh kovariabel daya  ledak  otot  tungkai,  terdapat perbedaan  hasil  lompat  jauh  antara
siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik dan pelatihan konvensional.  Dan  rata-rata  hitung pelatihan plaiometrik diketahui  36.55 sedangkan  pelatihan  konvensional 34.55  ini  berarti  bahwa  hasil  lompat jauh  siswa  yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik lebih baik dari siswa yang mengikuti pelatihan konvensional.
2) Setelah  dikendalikan  oleh  kovariabel daya  ledak  otot  tungkai  terdapat perbedaan  hasil  lompat  jauh  antara siswa  yang  mengikuti  pelatihan
plaiometrik
dan pelatihan
konvensional.  Dan  rata-rata  residu yang  diperoleh  untuk  pelatihan plaiometrik 266.96 sedangkan
pelatihan  konvensional  262.63  ini berarti bahwa hasil lompat jauh siswa yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik lebih  baik  dari  siswa  yang  mengikuti pelatihan konvensional.
3) Kontribusi  daya  ledak  otot  tungkai terhadap hasil lompat jauh pada siswa yang  mengikuti  pelatihan plaiometrik sebesar  39.80%  dan  pada  pelatihan konvensional sebesar 10.80% sedangkan secara keseluruhan
kontribusi  daya  ledak  otot  tungkai terhadap  hasil  lompat  jauh  adalah sebesar 26.80%.

## 5.2 Saran
Berkenaan  dengan  hasil  penelitian yang  diperoleh,  melalui  kesempatan  ini penulis  menyampaikan  saran  yang  dapat diajukan  adalah  sebagai  berikut.  Kualitas pelatihan  seorang  pelatih  sangat  penting karena ia menjadi ujung tombak terjadinya perubahan dari sebelum bisa menjadi bisa, dari belum menguasai menjadi menguasai, dari  belum  mengerti  menjadi  mengerti melalui proses pembinaan maupun pelatihan.  Kenyataan  menunjukkan  bahwa mayoritas  pelatih  bukan  berlatar  belakang ilmu  keolahragaan.  Ilmu  kepelatihan  yang
selama ini mereka terapkan hanya semata- mata  didapat  dari  upaya  mencari  tahu sendiri (belajar  otodidak) atau  belajar  dari pengalaman  dilapangan.  Oleh  karenanya sangat  penting  bagi  institusi  yang  terkait untuk  meningkatkan  kualifikasi  tenaga pembina  dan  pelatih  melalui  pendidikan berkelanjutan  maupun  pelatihan.  Dengan tenaga  yang  professional  diharapkan  akan memberi kontribusi yang positif pada hasil pelatihan maupun pembinaan siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Budiarta,  Made  Danu.  2006.  “  Pengaruh Pelatihan  Plaiometrik  Loncat
Bangku  terhadap  Daya  Ledak Otot  Tungkai  Mahasiswa  Jurusan Penjaskesrek FPIK Undiksha”(halaman 31-33). Jurnal Penelitian Pendidikan dan Humaniora .  Singaraja:  Lembaga
Penelitian Undiksha. Candiasa,M.  2004.  Statistik Multivariat dilengkapi Aplikasi dengan SPSS . Singaraja:  Unit  Penerbitan  IKIP Singaraja.
Candiasa, I M. 2004.Analisis Butir Disertai Aplikasi dengan Iteanan, Bigsteps dan SPSS. Buku Penunjang Mata Kuliah Psikometri. Singaraja: Unit Penerbitan IKIP Negeri Singaraja. Chu,  Donald.  A.  1992. Jumping  in  to Plyometrics .  Champaign,  llinois:
Human Kinetics. Dantes, Nyoman. 2007. Analisis Varians . Modul  Mata  Kuliah  Metode Statistika  Multivariat.  Singaraja: Unit Penerbitan Undiksha. Depdiknas, 2003. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia  Untuk  Anak  Umur  10-
12  Tahun. Jakarta  :  Departemen Pendidikan Nasional RI. Dimyati, dan Mujiono. 1994. Belajar dan Pelatihan . Jakarta : Depdiknas. Didik Zafar Sidik,  “Prinsi-prinsip Latihan dalam Olahraga Prestasi”, 2010 http://www .sport-fitness- advisor.com/intervaltraining.html
Diunduh  tanggal 14 Nopember 2009.
Djoko  P  I,  2002. Dasar  Kepelatihan . Yoyakarta: FIK UNY. Gerry  A.  Carr.  1997, Atletik  untuk Sekolah . Terjemahan Eri Desmarini Nasution. Fundamentals  of  Track  &  Field 1994.  Jakarta:  PT  Raja  Grafindo Persada.
Harsono.  1993. Prinsip-prinsip  Latihan dan  Latihan  Kondisi  Fisik .
Jakarta: KONI PUSAT. Iwan  Swadesi,  I  Ketut.  2006.  ”Pengaruh Pelatihan (sirkuit training) Periode Istirahat 30 Detik dan 60 Detik terhadap Kecepatan, Kelincahan  dan  Volume  Oksigen Maksimal (VO2Mak) pada Permainan Bola Basket” (halaman 26-29). Jurnal Penelitian Pendidikan dan Humaniora .  Singaraja:  Lembaga Penelitian Undiksha. Kanca,  I  Nyoman.  2006.  Pencegahan Penyakit  Degeneratif  Usia  Dini Melalui Pelatihan Olahraga. Pidato  Pengukuhan  Guru  Besar . Disajikan  pada  Sidang  Terbuka Senat  Institut  Keguruan  dan Ilmu Pendidikan (IKIP) Negeri Singaraja, 30 Januari 2006. Kanca,  I  Nyoman.  2004.  Pengaruh Pelatihan  Fisik  Aerobik  dan Anaerobik  Terhadap  Absorpsi
Karbohidrat  dan  Protein  di  Usus Halus  Rattus  Norvegicus  Strain
Wistar. Desertasi. (tidak diterbitkan).  Surabaya:  Program
Pascasarjana Universitas Airlangga Surabaya. Koyan,  I  Wayan  (a).  2007. Buku AjarStatistik  Terapan  (Teknik Analisis Data Kuantitatif) . Singaraja: Unit Penerbitan Undiksha. Koyan,  I  Wayan  (b).  2007.  Assesmen dalam Pendidikan. Singaraja: Unit Penerbitan Undiksha. Kurikulum  2004  Sekolah  Menengah Pertama. Pedoman Khusus Pengembangan  Sistem  Penilaian Berbasis Kompetensi. Jakarta: PB Dharma Bakti Jakarta. Mark  Ginther,  2006.  ”Strength  training for the MMA Figther”. http://www.velovorce.net/ST  for Figther.html. Diunduh tanggal 21 Februari 2010.
Nurhasan,  2001. Tes  dan  Pengukuran Dalam Pendidikan jasmani olahraga  dan  kesehatan .  Jakarta: Direktorat Jendral Olahraga.
Pusat Kurikulum. 2002a. Pengembangan Silabus Kurikulum Berbasis Kompetensi. Jakarta: Balitbang Depdiknas. Santoso,  Giriwijoyo.  2005.  Manusia  dan Olahraga. Bandung: ITB. Sudjana,  1989.Desain  dan  Analisis Eksperimen. Bandung: Tarsito. Sudiana,  I  Ketut,  2008.“  Pengaruh
Pelatihan  Loncat  Tegak  di  Tanah
Berpasir  dan  di  Tanah  Tak
Berpasir terhadap Kekuatan, Kecepatan  dan  Power  Otot Tungkai” (haaman 30-33). Jurnal Penelitian dan Humaniora . Singaraja:  Lembaga  Penelitian Undiksha. Sugiyono, 2010. Statistika untuk Penelitian .  Bandung:  Alfabeta Bandung. Sugiyono, 2009. Metode Penelitian Pendidikan, Pendekatan Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R&D . Bandung: Alfabeta Bandung.
Suharno,  1993. Metodologi  Pelatihan . Yogyakarta  :  Unit  Penerbitan IKIP Yogyakarta.
Suratmin,  2006.  “Pengaruh  Metode Pelatihan  Plaiometrik  One  Hop, Two Hop dan Three hop terhadap
Lompat  Jangkit”  (halaman  21-
26). Jurnal Penelitian Pendidikan dan Humaniora . Singaraja: Lembaga Penelitian Undiksha. Sukardi,  2003.Metodologi  Penelitian Pendidikan Kompetensi dan Praktiknya.  Jakarta:  PT  Bumi Aksara. Sumadi,  Suryabrata.  2003. Metodologi
Penelitian . Jakarta: PT.Raja
Grafindo Persada.
Syaiful  B.J.,2002. Psikologi  Belajar . Jakarta : PT Reneka Cipta. Roji, 2005. Pendidikan Jasmani Olahraga  dan  Kesehatan  untuk SMP . Jakarta: Erlangga.