BERNAS: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Vol. 2 No 4,  2021 , pp. 1007-1015 DOI: 10.31949/jb.v2i4.822

## PENINGKATAN PENGETAHUAN ERGONOMI DAN KETERAMPILAN PEREGANGAN OTOT LEHER UNTUK MENCEGAH NYERI LEHER
Yanti Harjono Hadiwiardjo 1 , Mila Citrawati 2
1 Departemen IKK IKM Fakultas Kedokteran, Universitas Pembangunan National  Veteran Jakarta 2 Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran, Universitas Pembangunan National Veteran Jakarta
1 yantiharjono@upnvj.ac.id

## Abstract
Fourth grade medical faculty students of Pembangunan Nsional Univrsity (UPN) had longer duration of sitting in  front  of  laptop  and  computers  due  to  scientific  writing.  This  condition  caused  musculoskeletal  pain especially neck pain, so there should be effort to avoid this complain. The effort to avoid neck pain was by couselling  of  ergonomics  knowledge  and  muscular  strecthing  skill.  Counselling  was  followed  by  31  fourth grade  students.  After  counselling  there  was  increasing  median  knowledge  score  (before  counselling  the median score was 60 and after counselling median score was 70). The Wilcoxon test result showed p value = 0.001, it meant that there  was difference of  knowledge  score before  and  after counselling. Meanwhile, result of muscular stretching exercise showed decreasing index score of disability caused by neck pain from 4 to 1. Wilcoxon test result showed p value = 0.001 which meant that there was difference between index score of disability caused by neck pain befor and after exercise.
Keywords : ergonomics knowledge, neck muscular stretching, neck pain.

## Abstrak
Mahasiswa  tingkat  4  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Pembangunan  Nasional  (UPN)  Veteran  Jakarta  lebih lama  berada  di  depan  laptop  atau  komputer  karena  terdapat  tambahan  beban  skripsi  dan  hal  tersebut menimbulkan  nyeri  terutama  nyeri  leher  sehingga  perlu  dilakukan  upaya  mencegah  hal  tersebut  dengan upaya  pemberian  edukasi  berupa  pemberian  pengetahuan  ergonomi  dan  keterampilan  peregangan  otot. Kegiatan  pemberian  edukasi  ini  diikuti  oleh  31  mahasiswa  tingkat  4  UPN.  Pada  hasil  pemberian  edukasi didapatkan  peningkatan  median nilai pengetahuan dari sebelum pemberian edukasi dari 60 menjadi 70 dan hasil uji Wilcoxon menunjukkan p=0.001 yang berarti terdapat perbedaan nilai pengetahuan antara sebelum dan sesudah pemberian edukasi. Hasil dari keterampilan peregangan otot dapat dilihat terdapat penurunan nilai median skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher dari sebelum pelatihan peregangan otot leher yaitu  dari  4  menjadi  1  dan    hasil  Wilxocon  menunjukkan    nilai  p=value  =  0.001  yang  berarti  terdapat perbedaan  antara  skor  indeks  ketidakmampuan  akibat  nyeri  leher  sebelum  dan  sesudah  pelatihan peregangan otot leher
Kata kunci : pengetahuan ergonomi,  peregangan otot leher, nyeri leher
Submitted: 2021-02-01 Revised: 2021-07-25 Accepted: 2021-10-30

## Pendahuluan
Lembaga pendidikan merupakan salah satu sektor yang saat ini terdampak  pandemi Covid- 19  karena  inti  dari  proses  pendidikan  yang  ada  pada  lembaga  pendidikan  adalah  pembelajaran. Dalam  rangka  pencegahan  penyebaran  corona  Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan (Kemendikbud)  mengeluarkan  Surat  Edaran  dari  Menteri  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Nomor: 36962/MPK.A/HK/2020 tertanggal 17 Maret 2020 tentang Pembelajaran secara Daring dan Bekerja dari Rumah. Alternatif yang digunakan oleh setiap universitas untuk melaksanakan proses belajar mengajar adalah Pembelajaran  Jarak Jauh (PJJ) yang merupakan keputusan proses belajar yang diambil  oleh  universitas  agar  tujuan  dari  pendidikan  tetap  dapat  dilaksankan  secara  efisien  dan efektif  (Argaheni,  2020)  Dukungan  perangkat-perangkat  mobile  seperti  laptop  dan  komputer diperlukan dalam pelaksanaan pembelajaran daring.(Sadikin & Hamidah, 2020)
Hadiwiardjo, Citrawati, Peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan … 1008
Dalam pelaksanaan pembelajaran daring terjadi perubahan dari aktivitas mahasiswa ditandai dengan peningkatan frekuensi penggunaan perangkat-perangkat mobile dan lebih banyak duduk dibandingkan bergerak dan lebih banyak aktifitas digital dibanding akivitas fisik.  (Fathimahhayati, Pawitra,  &  Tambunan,  2020).    Penggunaan  perangkat mobile seperti laptop memungkinkan berbagai postur dalam bekerja dari duduk di kursi dengan laptop di pangkuan hingga  di tempat tidur  yang  dapat  menimbulkan  gangguan  muskuloskeletal  sehingga  menimbulkan  nyeri.  (Vora  & Hospital, 2020)
Gangguan  muskuloskeletal  di  leher,  bahu,  lengan  dan  tangan  dapat  terjadi  akibat  aktivitas otot  yang  statis  yang  berkepanjangan  (Bodin,  Berglund,  &  Forsman,  2019)  Hasil  penelitian  yang dilakukan  oleh  Bhardwaj  menyatakan  bahwa  kejadian  nyeri  leher  sangat  tinggi  pada  mahasiswa yang menggunakan komputer dalam jangka waktu lama (Bhardwaj & Mahajan, 2015).
Waktu yang  dihabiskan dengan lama di depan layar sentuh, komputer tablet, atau komputer dengan keyboard dapat juga menyebabkan postur tubuh yang buruk dan gerakan yang berulang pada  individu  dengan  mengurangi  tingkat  aktivitas  fisik  mereka.  Beberapa  studi  dalam  literatur tentang bagaimana menentukan dan memecahkan masalah tersebut di atas  menyatakan  bahwa latihan  postur  dapat  membuat    posisi  tubuh    yang  benar  dan  mengurangi  masalah  sistem muskuloskeletal dengan meningkatkan kesadaran ergonomi pada individu (Aytar, Altintaş, & Aytar, 2020)
Gangguan muskuloskeletal juga dapat  disebabkan karena lamanya bekerja pada tempat yang kurang ergonomis.  Faktor ergonomi yang merupakan faktor risiko dari pemakaian komputer yang berhubungan  dengan    gangguan  muskuloskeletal  adalah  postur  tubuh  yang  salah    dan  disain tempat kerja. Pekerjaan yang monoton dan lama akan meningkatkan risiko trauma kumulatif  yang pada  jangka  panjang  akan  menimbulkan  kecacatan.  Nyeri  sendi,  kekakuan  dan  sirkulasi  yang menurun  dapat  diakibatkan  postur  duduk  yang  tetap  dan  berkepanjangan.  Dalam  rangka  upaya pencegahan  ketidaknyamanan  tersebut    dan  untuk  memaksimalkan  produktifitas  diperlukan adanya pengetahuan mengenai ergonomi dan latihan (Sherif Sirajudeen & Saad Mohamed Siddik, 2017). Salah satu tatalaksana yang paling sering digunakan dalam rangka  untuk mengatasi nyeri leher  adalah  latihan.  Latihan  dapat  mengurangi  nyeri  dan  tegang  pada  leher  akibat  kerja  serta meningkatkan  mobilitas  tubuh  bagian  atas  serta  kualitas  hidup  terkait  kesehatan  (Suni,  Rinne, Tokola, Mänttäri, & Vasankari, 2017).
Selama  masa  pandemi,  mahasiswa  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Pembangunan  Nasional Veteran  Jakarta  juga  melakukan  kegiatan  pembelajaran  daring.  Hal  ini  menyebabkan  mahasiswa akan berada pada posisi statis atau dalam posisi duduk yang lama. Mahasiswa tingkat 4 akan lebih lama  berada  di  depan laptop atau  komputer  karena  terdapat  tambahan  beban  skripsi  dan  hal tersebut menimbulkan nyeri terutama nyeri leher.
Permasalahan  mahasiswa  yang  saat  ini  terjadi  adalah  keluhan  yang  berhubungan  dengan lamanya  aktifitas  di  depan  layar  yaitu  nyeri  muskuloskeletal.  Nyeri  tersebut  dirasakan  terutama pada leher, meskipun nyeri tersebut dirasakan pada bahu, punggung atas dan bahu. Hal ini terjadi disebabkan pada metode pembelajaran daring mahasiswa harus menjalani duduk di  depan laptop atau komputer dalam jangka waktu yang cukup lama setiap harinya selama berbulan-bulan.
Solusi  dalam  penyelesaian  permasalahan  yang  dihadapi  mahasiswa    adalah  pemberian pengetahuan  ergonomi  dan  keterampilan  peregangan  otot    dalam  mencegah  nyeri  otot  leher melalui  kegiatan  Pengabdian  kepada  Masyarakat.  Menurut  Gupta  (2015)    memperbaiki  postur faktor  yang  dapat  meringankan  gejala  musculoskeletal  adalah  dengan  memperbaiki  posur tubuh(Gupta et al ., 2015) , sedangkan Phedy (2016) menyatakan bahwa faktor utama yang dapat meringankan gejala muskuloskeletal adalah latihan (Phedy & Gatam, 2016)
Tujuan  kegiatan  pengabdian  masyarakat  (PKM)  ini  adalah  dengan  pemberian  pengetahuan ergonomi diharapkan dapat memperbaiki postur sehingga dapat mencegah nyeri leher. Selain itu diajarkan keterampilan peregangan otot, diharapkan juga dapat mencegah nyeri leher.
[Vol. 2 No 4,  2021 , pp. 1007-1015] 1009

## Metode
Pengabdian kepada  masyarakat dilaksanakan melalui kegiatan pemberian edukasi mengenai pengetahuan  ergonomi  yang  baik  dalam  penggunaan  komputer  atau laptop dan  pemberian keterampilan peregangan otot leher dalam upaya mencegah nyeri leher. Pemberian pengetahuan ergonomi  dan  latihan  peregangan  otot  leher  dilakukan  secara  daring  dan  media  yang  dipakai adalah  Zoom  dengan  peserta  31  mahasiswa  FK  UPN  Veteran  Jakarta.    Media  yang  digunakan dalam pemberian edukasi dan keterampilan peregangan otot leher adalah media presentasi. Pada pemberian ketrampilan peregangan otot leher dengan instrukturnya adalah pengabdi.
Alat yang digunakan  untuk mengukur tingkat ketercapaian keberhasilan  dari PKM ini berupa kuesioner  yang  diberikan  dalam  bentuk G-form .  Kuesioner  yang  diberikan  adalah  kuesioner pengetahuan ergonomi untuk menilai keberhasilan pemberian edukasi pengetahuan ergonomi dan kuesioner indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher untuk menilai keterampilan peregangan otot leher. Kuesioner pengetahuan ergonomi  diberikan sebelum dan sesudah pemberian edukasi dan kuesioner  indeks  ketidakmapuan  akibat  nyeri  leher  diberikan  sebelum  dan  sesudah  3  minggu latihan  peregangan  otot  leher.  Kuesioner  juga  dilengkapi  biodata  mahasiswa  yaitu  nama,  jenis kelamin dan umur.
Terdapat  langkah-langkah  kegiatan  PKM    agar  kegiatan  dapat  berjalan  dengan  baik  dan mencapai tujuan, yaitu sebagai berikut:
Gambar 1. Langkah-langkah Pelaksanaan Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat Tingkat  keberhasilan  dari  edukasi  ergonomi  dapat  dilihat  dari  terjadinya  peningkatan    nilai pengetahuan  ergonomi,  sedangkan  untuk  menilai  tingkat  keberhasilan  pemberian  keterampilan peregangan dilihat dari berkurangnya skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher.
Penentuan permasalahan yang ada
Penentuan tujuan pelaksanaan Pengabdian kepada Masyarakat
Penentuan metode dan media yang digunakan dalam pemberian edukasi pengetahuan dan keterampilan
Penyusunan kuesioner yang akan digunakan untuk sebelum dan sesudah kegiatan pemberian edukasi pengetahuan dan keterampilan
Pelaksanaan pengabdian kepada masyarakat
Evaluasi, pembuatan laporan, publikasi pengabdian kepada masyarakat
Hadiwiardjo, Citrawati, Peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan … 1010

## Hasil dan Pembahasan
Kegiatan PKM dilaksanakan pada bulan Oktober 2020. Pelaksanaan kegiatan dimulai dengan pembukaan  yang  kemudian  dilanjutkan  dengan  pemberian  tautan G-form untuk  kuesioner pengetahuan  ergonomi.  Peserta  diberikan  waktu  selama  15  menit  untuk  mengisi  kuesioner  dan setelah    itu  dilanjutkan  dengan  pemberian  edukasi  mengenai  ergonomi.  Topik  ergonomi  adalah mengenai  posisi  ergonomi  yang  baik  sewaktu  melakukan  pembelajaran  daring  menggunakan laptop atau  komputer  dan  upaya  pencegahan  nyeri  otot  leher.  Kegiatan    pemberian  edukasi kemudian  dilanjutkan  dengan  pemberian  tautan G-form untuk  pengisian  kuesioner  mengenai pengetahuan  ergonomi.    Kegiatan  dilanjutkan  dengan  keterampilan  peregangan  otot  leher, didahului dengan pemberian  tautan G-form yang  berisi  kuesioner  indeks  ketidakmampuan akibat nyeri leher yang kemudian dilanjutkan dengan latihan peregangan otot leher dan peserta diminta untuk  mengulangi  latihan  tersebut  selama  seminggu  3  kali  dan  dilakukan  selama  3  minggu. Setelah  3  minggu  kemudian  peserta  diminta  untuk  mengisi  kembali  kuesioner  indeks ketidakmampuan  akibat  nyeri  leher  melalui G-form karena  dengan  peningkatan  keterampilan peregangan otot dapat mengurangi indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher.

## Gambar 2. Peserta pemberian edukasi ergonomi dan keterampilan peregangan otot
Gambar 3.   Pemberian ketrampilan peregangan otot leher
Gambar 3 Peserta  peningkatan pengetahuan ergonomi  dan keterampilan peregangan otot leher yang mengikuti gerakan instruktur
Kegiatan  PKM  mempunyai  tujuan  agar  pengetahuan  ergonomi  dan  keterampilan peregangan  otot  dari  peserta  meningkat  sehingga  diharapkan  pengetahuan  dan keterampilan  tersebut  dapat  mencegah  nyeri  otot  leher.  Indikator  untuk  menilai keberhasilan  dari  kedua  hal  tersebut  adalah  nilai  pengetahuan  ergonomi  meningkat dengan  tolak  ukur  dinyatakan  berhasil  jika  80%  dari  peserta  nilai  pengetahuannya meningkat  dan  skor  indeks  ketidakmampuan  akibat  nyeri  leher  menurun  dengan  tolak ukur dinyatakan berhasil jika 80% dari peserta skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri lehernya menurun.
Hasil dari kegiatan PKM dapat dilihat dari tabel dan gambar dibawah ini
Hadiwiardjo, Citrawati, Peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan … 1012
Tabel 1. Karakteristik  jenis kelamin  peserta  peserta peningkatan  pengetahuan  ergonomi dan keterampilan peregangan otot leher Jenis Kelamin Frekuensi Persentase Laki-laki Perempuan 11 20 35.5 64.5 Total 31 100
Dari  Tabel 1 dapat dilihat bahwa  sebagian peserta peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan peregangan otot leher adalah perempuan yaitu sebanyak 20 orang atau 64.5%
Tabel  2.  Karakteristik  umur  peserta  peningkatan  pengetahuan  ergonomi    dan  keterampilan peregangan otot leher
Frekuensi Persentase 20 Tahun 21 Tahun 22 Tahun 8 21 2 25.8 67.7 6.5 Total 31 100
Dari Tabel 2 dapat dilihat bahwa sebagian besar peserta peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan peregangan otot leher adalah berusia 21  yaitu sebanyak 21 orang atau 67.7 %
Gambar 3. Hasil nilai pengetahuan peserta peningkatan pengetahuan ergonomi  dan keterampilan peregangan otot  leher yang diberikan pada awal dan akhir kegiatan
Dari gambar di atas dapat dilihat bahwa sebagian besar peserta yaitu sebanyak 25 (80.64%) peserta  mengalami  peningkatan  nilai  pengetahuan  ergonomi.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  lebih dari  80%  peserta  meningkat  pengetahuan  ergonominya,  berarti  kegiatan  PKM  dapat  dikatakan berhasil.  Hal  ini  juga  sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Devesh  (2012)  yang memperlihatkan  nilai posttest relatif  lebih  tinggi  dari pretest dan  sebagian  besar  atau  sebanyak 96.67 % responden terjadi  peningkatan nilai posttest jika dibandingkan dengan nilai pretest pada peningkatan  pengetahuan  tentang  ergonomi  untuk  penggunaan  komputer  dengan  menggunakan
0 20 40 60 80 100 120 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 N I l a i Nomer Peserta Pengetahuan awal Pengetahuan akhir
[Vol. 2 No 4,  2021 , pp. 1007-1015] 1013
program  pengajaran  yang  direncanakan  diantara  staf  yang  terpilih  dari  Perguruan  tinggi  Majan- Oman.
Gambar 3. Hasil skor indeks  ketidakmampuan akibat nyeri leher peserta peningkatan pengetahuan ergonomi  dan keterampilan peregangan otot  yang diberikan pada awal dan akhir kegiatan (3 minggu setelah latihan peregangan otot leher)
Dari  gambar  di  atas  dapat  dilihat  bahwa  sebagian  besar  dari  peserta  yaitu  sebanyak  26 (83.87%)  peserta  mengalami  penurunan  skor  indeks  ketidakmampuan  akibat  nyeri  leher.  Hal  ini menunjukkan bahwa lebih dari 80% peserta mengalami penurunan skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher sehingga dapat disimpulkan kegiatan PKM ini dapat dikatakan berhasil.

## Tabel 3. Perbedaan tingkat pengetahuan ergonomi
N Median (minimum- maksimum) P-value Pengetahuan sebelum pemberian edukasi Pengetahuan sesudah pemberian edukasi 31 31 60 (20-80) 70(40-100) 0.001
Hasil  dari  tabel  4  memperlihatkan    bahwa  terdapat  peningkatan  pengetahuan  dari  sebelum dan sesudah  pemberian edukasi pengetahuan ergonomi dengan melihat peningkatan median dari 60 pada sebelum pemberian edukasi dan 70 sesudah edukasi. Pada uji statistik didapatkan  nilai p =  0.001  yang  berarti  terdapat  perbedaan  nilai  pengetahuan  sebelum  dan  sesudah  pemebrian edukasi.  Hal ini sejalan dengan dengan penelitian yang dilakukan oleh Abdallah et al (2019) yaitu didapatkan  peningkatan  nilai  rata-rata  pengetahuan  pada  sebelum,  sesudah    dan follow  up pemberian  edukasi    yang  artinya  setelah  pemberian  edukasi  mengenai  ergonomi  terjadi peningkatkan pengetahuan mengenai ergonomi pada anak sekolah dasar dan juga nilai p sebesar 0.000  yang  berarti  secara  statistik  terdapat  perbedaan  bermakna  antara  sebelum,  sesudah    dan follow  up pemberian edukasi  (Abdallah, Abdou,  & Elrehim,  2019).  Hasil ini sejalan juga dengan pengabdian  kepada  masyarakat  yang  dilakukan  oleh  Masrikhiyah  (2020)  dimana  terdapat
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 S k o r Nomer Peserta Skor awal Skor akhir
Hadiwiardjo, Citrawati, Peningkatan pengetahuan ergonomi dan keterampilan … 1014
peningkatan pengetahuan ibu mengenai gizi seimbang dalam pemenuhan gizi keluarga yaitu dari 12% menjadi  76% setelah diberikan penyuluhan(Masrikhiyah, 2020)
Tabel.  4 Perbedaan skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher
N Median (minimum- maksimum) Nilai p Keluhan  sebelum pelatihan peregangan otot  leher Keluhan  sesudah pelatihan peregangan otot leher 31 31 4 (0-17) 1 (0-7 ) 0.001
Hasil dari tabel 5 memperlihatkan  bahwa terdapat penurunan keluhan dari sebelum pelatihan peregangan  otot  leher    dengan  melihat  penurunan  median  skor  indeks  ketidakmampuan  akibat nyeri  leher  dari  4 menjadi  1. Pada uji statistik didapatkan  nilai p  = 0.001  yang berarti terdapat perbedaan antara skor indeks ketidakmampuan akibat nyeri leher sebelum dan sesudah pelatihan peregangan otot leher. Hal ini sesuai dengan kegiatan  PKM yang dilakukan oleh Budhyanti et al . (2020)  pada  pegawai  Sekolah  Menengah  Kejuruan  Negeri  10  Cawang  memperlihatkan  bahwa setelah  melakukan  peregangan  prevalensi  kejadian  nyeri  leher  menurun  sebanyak  27.6  % (Budhyanti,  Anggiat,  &  Juwita,  2020).  Kegiatan  Pengabdian  kepada  masyarakat  ini  juga  sejalan dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Aziz et  al .  (2016)  yang  memperlihatkan  bahwa  terjadi penurunan  rata-rata  indeks  ketidakmampuan  leher  dan  terdapat  perbedaan  antara  sebelum  dan sesudah  latihan  dengan  Mc  Kenzie    dalam  penurunan  nyeri  leher  dan  punggung  (Aziz et  al ., 2016).Menurut  Kachanathu et  al. (2014)  pada  dekade  terakhir  sejumlah  penelitian  menunjukkan bahwa  peregangan  dan  penguatan  dari  otot  leher  pada  pasien  dengan  nyeri  leher  kronik  dapat menurunkan  nyeri leher (Kachanathu et al ., 2014)

## Kesimpulan
Kesimpulan  yang  didapat  dari  kegiatan  PKM  yang  telah  dilaksanakan  dapat  diuraikan sebagai berikut :
a. Kegiatan  PKM  ini  berhasil  meningkat  pengetahuan  mahasiswa  sebagai  peserta peningkatan  pengetahuan  ergonomi    dan  keterampilan  peregangan  otot  leher  mengenai ergonomi.
b. Kegiatan  PKM  ini  berhasil  menurunkan  indeks  ketidakmampuan  akibat  nyeri  leher  dari mahasiswa  sebagai  peserta    peningkatan  pengetahuan  ergonomi    dan  keterampilan peregangan otot leher.
c. Hasil  dari  peningkatkan  pengetahuan  ergonomi  diharapkan  dapat  merubah  perilaku mahasiswa dalam hal penerapan ergonomi sehingga dapat mencegah nyeri leher.

## Daftar Pustaka
Abdallah, L. S., Abdou, N. M., & Elrehim, A. I. A. (2019). Effect of computer related ergonomics intervention on knowledge and practice of primary school children. Indian Journal of Public Health Research and Development , 10 (10), 1776–1781. https://doi.org/10.5958/0976- 5506.2019.03101.2
Argaheni, N. B. (2020). Sistematik Review: Dampak Perkuliahan Daring Saat Pandemi COVID-19 Terhadap Mahasiswa Indonesia. PLACENTUM: Jurnal Ilmiah Kesehatan Dan Aplikasinya , 8 (2), 99. https://doi.org/10.20961/placentum.v8i2.43008
Aytar, A., Altintaş, A., & Aytar, A. (2020). Effects of posture and ergonomics training for students receiving distance education during the covid-19 pandemic on musculoskeletal pain, exercise
Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat [Vol. 2 No 4,  2021 , pp. 1007-1015] 1015
behavior decision-making balance, and physical activity level. Journal of Exercise Therapy And
Rehabilitation , 7 (2), 137–144. Retrieved from www.jetr.org.trJOURNALOF
Aziz, S., Ilyas, S., Imran, S., Yamin, F., Zakir, A., Atiq-ur-Rehman, … Khanzada, S. (2016).
Effectiveness of Mc Kenzie Exercises in Reducing Neck and Back Pain among Madrassa Students. International Journal of Physiotherapy , 3 (1). https://doi.org/10.15621/ijphy/2016/v3i1/88916
Bhardwaj, Y., & Mahajan, R. (2015). Prevalence of Neck Pain and Disability in Computer Users. International Journal of Science and Research (IJSR) , 6 (8), 1288–1290. Retrieved from https://www.ijsr.net/archive/v6i8/ART20176253.pdf
Bodin, T., Berglund, K., & Forsman, M. (2019). Activity in neck-shoulder and lower arm muscles during computer and smartphone work. International Journal of Industrial Ergonomics ,
74 (October), 102870. https://doi.org/10.1016/j.ergon.2019.102870
Budhyanti, W., Anggiat, L., & Juwita, C. P. (2020). Pencegahan Dan Penanganan Nyeri Leher Dan Punggung Bawah Dengan Peregangan Mandiri Pada Pegawai Sekolah Menengah Kejuruan Negeri 10 Cawang. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi , 4 (1), 79–89. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v4i1.105
Fathimahhayati, L. D., Pawitra, T. A., & Tambunan, W. (2020). Analisis ergonomi pada perkuliahan daring menggunakan smartphone selama masa pandemi covid-19: studi kasus mahasiswa Prodi Teknik Industri Universitas Mulawarman. Operations Excellence: Journal of Applied Industrial Engineering , 12 (3), 309. https://doi.org/10.22441/oe.2020.v12.i3.004
Gupta, D., Mathur, A., Patil, G. I., Tippanawar, H. K., Jain, A., & Jaggi, N. (2015). Prevalence of musculoskeletal disorder and alternative medicine therapies among dentists of North India: A descriptive study. Pharmacognosy Research , 7 (4), 350–354. https://doi.org/10.4103/0974- 8490.157810
Kachanathu, S. J., Philip, S., Nuhmani, S., Natho, Mo., Melam, G., & Buragadda, S. (2014). A
Comparative Study on Effect of Different Positional Isometric Neck Exercises Training On Neck Pain and Functional Ability in Patients with Neck Pain, 2 , 91–95.
Masrikhiyah, R. (2020). Peningkatan Pengetahuan Ibu Mengenai Gizi Seimbang Dalam Pemenuhan Gizi Keluarga. Dinamisia : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat , 4 (3), 476–481. https://doi.org/10.31849/dinamisia.v4i3.3636
Phedy, P., & Gatam, L. (2016). Prevalence and associated factors of musculoskeletal disorders among young dentists in Indonesia. Malaysian Orthopaedic Journal , 10 (2), 1–5. https://doi.org/10.5704/MOJ.1607.001
Sadikin, A., & Hamidah, A. (2020). Pembelajaran Daring di Tengah Wabah Covid-19. Biodik , 6 (2), 109–119. https://doi.org/10.22437/bio.v6i2.9759
Sherif Sirajudeen, M., & Saad Mohamed Siddik, S. (2017). Knowledge of Computer Ergonomics among Computer Science Engineering and Information Technology Students in Karnataka, India. Asian Journal of Pharmaceutical Research and Health Care , 9 (2), 64. https://doi.org/10.18311/ajprhc/2017/11023
Suni, J. H., Rinne, M., Tokola, K., Mänttäri, A., & Vasankari, T. (2017). Effectiveness of a standardised exercise programme for recurrent neck and low back pain: A multicentre, randomised, two-arm, parallel group trial across 34 fitness clubs in Finland. BMJ Open Sport and Exercise Medicine , 3 (1). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2017-000233
Vora, T. D., & Hospital, B. Y. L. N. C. (2020). " A Survey of Musculoskeletal Symptoms Asssociated with Work From Home Culture in COVID 19, (September), 4–6.