Emotional Freedom Technique Dalam Mengatasi Kecemasan Siswa Menghadapi Ujian
1 Idriani Idris, 2 Idris
1 Universitas Negeri Gorontalo
2 SMP Negeri 1 Galesong Utara email:  idriani_ck09@yahoo.co.id

## Abstrak
Pada prinsipnya, ujian bertujuan untuk mengetahui perubahan tingkah laku, baik potensial maupun aktual dan kecakapan baru yang dicapai oleh siswa setelah mengikuti proses pembelajaran. Tetapi sering kali siswa menganggap ujian sebagai masalah besar sehingga  timbul  kecemasan  ketika  harus  menghadapi  ujian.  Kecemasan  tersebut disebabkan kurang  rileksnya  tubuh  dan  pikiran  saat  menghadapi  suatu  persoalan sehingga  menjadi  tegang  seperti  adanya  persepsi  yang  kuat  dalam  diri  siswa,  di  mana nilai  ujian  yang  baik  merupakan  tanda  kesuksesan  belajar  sedangkan  nilai  ujian  yang rendah  merupakan  kegagalan  dalam  belajar  .  Adanya  persepsi tersebut  membuat  siswa menganggap  bahwa  nilai  satu-satunya  indikator  dalam  melihat  keberhasilan  sehingga prestasi  belajar  siswa  tidak  sesuai  dengan  harapan . Oleh  karena  itu  upaya  mencegah atau  meminimalisir  kecemasan  siswa  tersebut  melalui  emotional  freedom  technique. Prinsip  kerja  Emotional  freedom  technique, adalah  menyelaraskan  dan  memperbaiki kembali sistem energi dalam tubuh yang tergangu, lewat stimulasi pada titik-titik energi tubuh  yang  disebut  sebagai  meridian  dengan  menggunakan  tapping  (ketukan  ringan). Prosedur emotional freedom technique yaitu the set up (the set up words), the tune-in, the tapping, the nine gamut prosedure dan the tapping again.
Kata Kunci : Kecemasan, Emotional Freedom Tecnique

## PENDAHULUAN
Keberhasilan  pendidikan  nasional  tidak  terlepas  dari  proses  pembelajaran  di sekolah.  Harapan  keberhasilan  pendidikan  tersebut  berlandaskan  pada  tujuan  nasional, dalam  upaya  mencapai  tujuan  pendidikan  tersebut,  banyak  siswa  yang  mengalami berbagai  kendala.  Salah satunya  adalah  kecemasan  siswa  dalam  menghadapi  ujian  yang memungkinkan prestasi belajar siswa tidak sesuai dengan harapan. Pada umumnya siswa yang mengalami kecemasan, ketika siswa tersebut dihinggapi rasa khawatir dan perasaan takut.  Kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  tidak  hanya  dialami  oleh  siswa  yang kecerdasannya  rendah,  tetapi  siswa  yang  kecerdasan  dan  motivasinya  tinggipun  dapat mengalaminya. Dimana  pada  prinsipnya,  ujian  bertujuan  untuk  mengetahui  perubahan tingkah laku, baik potensial maupun aktual dan kecakapan baru yang dicapai oleh siswa setelah  mengikuti  proses  pembelajaran.  Tetapi  sering  kali  siswa  menganggap  ujian sebagai masalah besar sehingga timbul kecemasan ketika harus menghadapi ujian. Corey  mengungkapkan  bahwa  “kecemasan  dapat  ditimbulkan  oleh  kondisi  kurang rileksnya tubuh dan pikiran saat menghadapi suatu persoalan sehingga menjadi tegang”.
Selanjutnya  untuk  mengurangi  kecemasan  tersebut  diperlukan  penemuan-penemuan positif yang berlawanan dengan respon negatif (kecemasan) tersebut. 1
Dalam  upaya  menentukan  apakah  siswa  mengalami  kecemasan  atau  tidak, diperlukan penelaahan yang seksama dengan cara mengenali symptom atau gejala beserta faktor-faktor  yang  melatarbelakanginya.  Adapun  faktor  yang  menyebabkan  timbulnya kecemasan pada diri siswa dalam menghadapi ujian yaitu, siswa memandang ujian yang dihadapinya  dirasa  sulit  dan  tidak  sanggup  untuk  menyelesaikannya  dengan  baik,  siswa lebih  beriorentasi  untuk  mendapatkan  nilai  yang  tinggi,  sehingga  untuk  menggapai harapan tersebut membuat siswa merasa cemas saat menghadapi ujian atau ulangan, baik ulangan harian, ujian tengah semester, ujian akhir semester serta ujian nasional, perasaan kurang  yakin  bisa  menjawab  butir  soal,  takut  jawabannya  salah,  takut  nilai  dan prestasinya turun, takut tidak lulus, dan alasan lain yang merupakan penyebab kecemasan yang bersumber dari dalam diri siswa. Apabila kecemasan pada siswa tidak mendapatkan penanganan yang tepat, maka diprediksikan prestasi belajar siswa menjadi tidak optimal dan  kemungkinan  tidak  lulus  dalam  ujian  akibat  merasa  cemas,  oleh  karena  itu  upaya menyelesaikan kecemasan siswa dalam mengikuti ujian sangat diperlukan.

## EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE (EFT)
1. Sejarah Emotional Freedom Technique
Energi  psikologi  dipopulerkan  oleh  Dr.  Roger  Callahan  di  tahun  1980-an, merupakan  penemuannya  ketika  mengobati  pasien  bernama  Mary  yang  mengalami water  fhobia menggunakan  teknik  TFT  ( Thougt  Field  Therapy ).  Dengan penemuannya,  yaitu  mengetuk  ( tapping )  dengan  ujung  jarinya  kebagian  bawah kelopak mata Mary, dalam waktu kurang dari satu menit Mary mengatakan rasa tidak enak  di  perutnya  akibat  dari  fobia  itu  hilang.  Dr.  Callahan  sama  herannya  dengan Mary,  lalu  ia  mencoba  teknik  yang  sama  ke  ratusan  pasiennya,  dan  hasilnya  adalah berhasil. Selanjutnya pada awal tahun  1990-an salah satu siswa Dr. Callahan, yang bernama  Gery  Craig,  menyederhanakan  algoritma TFT menjadi EFT dimana prosesnya dibuat lebih sederhana secara universal agar bisa diterapkan untuk semua permasalahan mental, emosional dan fisik. 2
2. Pengertian Emotional Freedom Technique (EFT)
Menurut  Craig  “ Emotional  Freedom  Technique merupakan  teknik penyembuhan  emosional  yang  juga  ternyata  dapat  menyembuhkan  gejala-gejala penyakit fisik”. 3 Hal ini berdasar pada revolusi yang  berkembang dalam  keyakinan psikologi konvensional yang menjelaskan bahwa “segala emosi negatif yang muncul dapat merusak energi sistem dalam tubuh”. EFT dilakukan dengan mengetukkan dua ujung  jari  pada  beberapa  lokasi  tubuh.  Ketukan-ketukan  tersebut  bertujuan  untuk menyeimbangkan  energi meredian dalam  tubuh  ketika  terjadi  gejala-gejala
1 Corey,  G, Teori  dan  Praktek  Konseling  dan  Psikoterapi.  ( Bandung:  Rafika  Pratama, 2007), hlm 209.
2 Juwono,  S. Buku  Terapi  EFT  (Emotional  Freedom  Technique). (Yogyakarta:  NQ. Publising, 2012), hlm 16.
3 Saputra,  A. EFT  (Emotional  Freedom  Tecnique). (Yogyakarta:  Genius  Publisher,
2011) hlm 78.
kemunduran fisik dan emosional yang menggangu memori secara aktual tetap sama, namun gejala penyakit hilang.
Craig  mengemukakan Emotional  Freedom  Technique  (EFT )  adalah  sebuah terapi  psikologi  praktis  yang  dapat  menangani  banyak  penyakit,  baik  itu  penyakit fisik  dan  penyakit psikologis (masalah  pikiran  dan  perasaan) 4 .  Artinya EFT merupakan  versi  psikologi  dari  terapi  akupunktur  yang  tidak  menggunakan  jarum, melainkan  dengan  menyelaraskan  sistem  energi  tubuh  pada  titik-titik  meridian  di tubuh,  dengan cara  mengetuk (tapping) dengan  ujung jari. Teknik  ini sangat  mudah dipelajari dan dapat diterapkan di mana saja, dan untuk siapa saja.
Menurut teori ilmu EFT , penyebab segala macam emosi negatif adalah terganggunya sistem  energi  tubuh  dan  emosi-emosi  negatif  yang  tak  terselesaikan,  menjadi penyebab utama pada hampir semua penyakit fisik.
3. Prinsip Kerja Emotional Freedom Technique (EFT)
EFT didasarkan  pada  keyakinan  bahwa  masalah  emosional  berakar  dari gangguan  energi  tubuh.    Maka,  intervensi  pada  sistem  tubuh  dengan  menstimulus melalui tapping /ketukan  ringan  dengan  jari  di  delapan  belas  titik  meredian  tubuh untuk mengatasi hampir semua hambatan emosi dan fisik. 5 Titik-titik energi/meridian akan  menyelaraskan  energi  tubuh,  mengubah  kimiawi  otak  dan  selanjutnya mengubah kondisi emosi menjadi lebih positif. Energi dalam tubuh sangat berperan, karena  gangguan  pada  energi  tubuh  akan  menyebabkan  gangguan  pada  emosi  atau fisik.
Ketika seseorang  mengalami hambatan emosional seperti marah, kecewa, sedih, cemas, stress, trauma dsb,  aliran energi di dalam tubuh yang melalui titik meredian tubuh  akan  terganggu.  Juwono  menyatakan  untuk  menghilangkan  hambatan- hambatan emosi, hanya perlu memperbaiki gangguan aliran di titik meredian dengan cara  mengetukkan  jari  dengan  cara  tertentu  sesuai  teknik EFT ,  untuk  melakukan ketukan  pada  delapan  belas  titik  meredian  tubuh  hanya  memerlukan  lima    prosedur yang  sederhana  dan  mudah  diingat,  yang  dinamakan  resep  dasar (basic  recipe) . Prosedur ini dapat digunakan untuk mengatasi hampir semua  masalah emosi negatif dan fisik. 6
4. Proses Terjadinya Emosi Negatif Menurut EFT
Secara teoritis menurut EFT, beberapa ingatan (sadar maupun bawah sadar) tentang  masa  lalu  dapat  membangkitkan  ganguan  psikologis,  tetapi  proses  ini  tidak berjalan  secara  langsung,  melainkan  ada  “proses  antara”  yang  dinamakan “ discruption  of  body  energy  system”. Craig  mengambarkan  tergangunya  sistem energi  tubuh  langsung  menyebabkan  ganguan  emosi.  Proses  ini  bisa  dijelaskan melalui gambar berikut. 7
4 Zaki, M. 5 Terapi Sehat. ( Jakarta: PT. Elex Media Komputindo, 2012) hlm 119
5 Saputra, A. EFT (Emotional Freedom Tecnique). (Yogyakarta: Genius Publisher, 2011) hlm 87.
6 Juwono,  F.  Buku  Terapi  EFT  (Emotional  Freedom  Technique).  (Yogyakarta:  NQ. Publising, 2012) hlm 21.
7 Saputra, A. EFT (Emotional Freedom Tecnique). (Yogyakarta: Genius Publisher, 2011) hlm 91.
Pemicu Proses antara Dampak Gambar
5. Tahap-Tahap Emotional Freedom Technique (EFT)
Menurut  Zainuddin, Emotional  Freedom  Technique  (EFT) dapat  dilakukan melalui lima tahap sebagai berikut: 8
1) The  set  up, yaitu  kata-kata  sugesti  yang  dapat  memberikan  keyakinan  atau kepasrahan untuk dapat mengelola kecemasan, agar aliran tubuh yang dirasakan dapat  diarahkan  dengan  tepat  dan  untuk  menetralisasi perlawanan  psikologis.
Untuk dapat melakukan the set up tambahkanlah kata “Ya Tuhan meskipun saya .....  dan  ....  saya  menerima  dan  mencintai  diri  saya  sepenuhnya.  Kemudian menekan  dada  tepatnya  dibagian sore  spot atau  dua  ujung  jari  dibagian karate chop .
gb. 1 menekan dada dibagian ” Sore Spot ” gb. 2. Mengetuk dibagian ” Karate Chop ”
2) The  tune-in yaitu  untuk  menetralisasi  emosi  negatif  atau  sakit  fisik  yang dirasakan, dengan mengulang-ulang kata pengingat yang mewakili emosi negatif yang  dirasakan.  Kata  pengingat  dapat  diambil  dari  kata  pada  saat set  up atau mengganti kata pengingatnya dengan kalimat “Saya ikhlas, saya pasrah pada-Mu ya Allah” atau “Saya mencintai dan menerima diri saya sepenuhnya ya Allah”.
3) The tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik tertentu di bagian tubuh terus tune in (mengucapkan apa yang ingin dilakukan pikiran anda saat ini). Titik-titik tersebut yaitu:
Cr = Crown Pada titik dibagian atas kepala
EB = Eye Brow Pada titik permulaan alis mata
SE = Side of the Eye Diatas tulang disamping mata
UE = Under the Eye
2cm dibawah kelopak mata UN = Under The Nose
Tepat dibawah hidung Ch = Chin
Diantara dagu dan bagian bawah bibir CB = Collar Bone
8 Safaria, T. & Nofrans, E.S. Manajemen Emosi. (Jakarta: Bumi Aksara, 2009) hlm 181.
“Ingatan” yang memicu emosi. Emosi Negatif Terganggunya sistem energi tubuh
Diujung tempat bertemunya tulang - dada, dan tulang rusuk pertama
UA = Under The Arm Dibawah ketiak BN = Bellow Niple
2,5cm dibawah puting susu (pria) atau diperbatasan
antara tulang dada
IH = Inside of Hand
Dibagian dalam tangan yang berbatasan dengan telapak tangan OH = Outside of Hand
Dibagian luar tangan yang berbatasan dengan telapak tangan
Th = Thumb
Ibu jari disamping luar bagian bawah kuku IF = Index Finger
Jari telunjuk disamping luar bagian bawah kuku MF = Middle Finger
Jari tengah samping luar bagian bawah kuku RF = Ring Finger
Jari manis disamping luar bagian bawah kuku BF = Baby Finger
Dijari kelingking disamping luar bagian bawah kuku
KC = Karate Chop
Disamping telapak tangan
GS = Gamut Spot
Dibagian antara perpanjangan tulang jari manis dan kelingking
4) Nine gamut procedure adalah sembilan gerakan untuk merangsang otak, yaitu a) menutup  mata,  b)  membuka  mata.  c)  mata  digerakkan  dengan  kuat  ke  kanan bawah,  d)  mata  digerakkan  dengan  kuat  ke  kiri  bawah,  e)  memutar  bola  mata searah  jarum  jam,  f)  memutar  bola  mata  berlawanan  arah  jarum  jam,  g) bergumam dengan berirama selama dua detik. h) menghitung 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, i) bergumam lagi seperti langkah ke-7
5) The  tapping  again adalah  mengulang  lagi the  tapping dengan  mengambil  nafas panjang dan menghembuskannya.
6. Kelebihan Emotional Freedom Technique (EFT)
Craig menjelaskan kelebihan Emotional Freedom Technique : 9
1) Menyembuhkan  dengan  sangat  cepat.  Artinya EFT menyembuhkan  gangguan emosional yang bisa lenyap dalam hitungan menit atau jam.
2) EFT  hanya  membutuhkan  satu  atau  dua  sesi  saja  untuk  mendapatkan kesembuhan. Artinya EFT bisa dilakukan tanpa memerlukan sesi yang banyak.
3) Ketika  emosi  negatif  sudah  dapat  dihilangkan  dengan EFT ,  maka  masalah- masalah  fisik  mulai  hilang  dengan  sendirinya.  Artinya  jika  emosi  negatif  sudah tenetralisir maka masalah fisik juga akan hilang.
4) EFT tidak perlu menggunakan alat-alat lain, hanya menggunakan tapping.
5) Didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah. Artinya EFT sudah terbukti dan tidak diragukan lagi.
6) Digunakan  oleh lebih dari 100.000 praktisi  di  seluruh  dunia.  Dengan  hasil  yang spektakuler.

## KECEMASAN SISWA MENGHADAPI UJIAN
1. Defenisi Kecemasan Siswa Menghadapi Ujian
Kecemasan atau dalam bahasa inggrisnya “anxiety” berasal dari bahasa latin “angustus” yang  berarti  kaku,  dan “ango,  anci” yang  berarti  mencekik.  Freud menyatakan defenisi “kecemasan adalah suatu keadaan tegang yang memperingatkan adanya  ancaman  bahaya,  yakni  sinyal  bagi  ego  yang  akan  terus  meningkat  jika tindakan-tindakan yang layak untuk mengatasi ancaman bahaya itu tidak diambil”. 10
Sementara  itu  Frederick  mengemukakan  definisi  tentang  Kecemasan  ujian  adalah sebuah  kondisi  psikologis  dan  fisiologis  yang  ditandai  oleh  ketidaknyaman  dalam manifestasi  kognitif,  emosional,  dan  perilaku.  Komponen-komponen  ini  bergabung untuk  membuat  perasaan  tidak  menyenangkan  yang  biasanya  dikaitkan  dengan kegelisahan,  ketakutan,  atau  khawatir. 11 Dengan  demikian  dapat  disimpulkan kecemasan menghadapi ujian dalam penelitian ini adalah suatu kondisi psikologis dan fisiologis  siswa  yang  tidak  menyenangkan  yang  ditandai  pikiran,  perasaan  dan aktivitas  fisik  yang  tidak  terkendali  yang  memicu  timbulnya  rasa  cemas  saat menghadapi ujian.
2. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecemasan Siswa dalam Menghadapi Ujian Ellis,  dkk 12 menyatakan  terdapat  dua  faktor  yang  menyebabkan  adanya kecemasan, yaitu (1) pengalaman negatif merupakan  hal yang tidak menyenangkan pada  masa  lalu  mengenai  peristiwa  yang  dapat  terulang  lagi  pada  masa  mendatang.
9 Juwono,  F.  Buku  Terapi  EFT  (Emotional  Freedom  Technique).  (Yogyakarta:  NQ. Publising, 2012) hlm 87.
10 Corey, G. Teori dan Praktek Konseling dan Psikoterapi. (Bandung: Rafika Pratama,
2007) hlm 17.
11 Frederick, J. Relaxation-Induence Anxiety: Paradoxical Anxiety Enhancement Due To Relaxation Training. ( Jurnal Of Counsulting and Clinical Psychology. 1983) hlm 82.
12 Ghufron, N. & Rini, R.S. Teori –Teori Psikologi. ( Jakarta: Ar-Ruzz Media, 2011) hlm 145.
Artinya  apabila  individu  tersebut  menghadapi  situasi  atau  kejadian  yang  sama  dan juga tidak menyenangkan pada masa lalu, misalnya pernah gagal dalam tes, maka hal tersebut  akan  memicu  kecemasan  tersendiri  dalam  ujian  dan  menghadapi  tes selanjutnya, (2) pikiran yang tidak rasional merupakan kepercayaan atau keyakinan individu  yang  merupakan  buah  pikiran  yang  keliru,  yaitu:  a)  kegagalan  katastropik yaitu adanya asumsi dari diri individu bahwa akan  terjadi sesuatu yang buruk pada dirinya.  Artinya    individu  selalu  berfikir  bahwa  setiap  akan  ujian  akan  terjadi  hal yang  buruk  kepadanya,  b)  kesempurnaan,  dimana  individu  menjadikan  ukuran kesempurnaan  sebagai  target  dan  sumber  inspirasi  baginya,  c)  persetujuan  yaitu adanya  keyakinan  yang  salah  didasarkan  pada  ide  bahwa  terdapat  hal  virtual  yang tidak  hanya  diinginkan,  tetapi  juga  untuk  mencapai  persetujuan  sesama  teman  atau siswa,  d)  generalisasi  yang  tidak  tepat  yaitu  generalisasi  yang  berlebihan.  Hal  ini terjadi pada orang yang mempunyai sedikit pengalaman.

## 3. Bentuk-Bentuk Kecemasan
Menurut  Spilberger  dalam  Sutanaya,  kecemasan  terbagi  atas  dua  bentuk, yaitu:  1)  sebagai trait  anxiety, kecemasan  sebagai  suatu trait  (trait  anxiety), yaitu kecenderungan  pada  diri  seseorang  untuk  merasa  terancam  oleh  sejumlah  kondisi yang  sebenarnya  tidak  berbahaya.  Kecemasan  dalam  kategori  ini  lebih  disebabkan karena  kepribadian  individu  tersebut  memang  mempunyai  potensi  cemas  (bersifat bawaan)  dibandingkan  dengan  individu  lain,  2) state  anxiety, kecemasan  sebagai suatu  keadaan (state  anxiety), yaitu  keadaan  dan  kondisi  emosional  sementara  pada diri  seseorang  yang  ditandai  dengan  perasaan  tegang  dan  khawatir  yang  dirasakan dengan sadar serta bersifat subjektif dan meningginya aktivitas sistem syaraf otonom, sebagai suatu keadaan yang berhubungan dengan situasi-situasi lingkungan khusus 13 . Sedangkan  menurut  Corey  terdapat  tiga  bentuk  kecemasan 14 ,  yakni  1) kecemasan realitas ,  takut  akan  bahaya-bahaya  nyata  dari  dunia  luar  atau  lingkungan,  2) kecemasan  neurotik adalah  rasa  takut  akibat  dari insting  (dorongan  id) yang  akan dilepas  dari  kendali  dan  menyebabkan  seseorang  berbuat  sesuatu  yang  bisa membuatnya dihukum. Kecemasan neurotik ini berkembang berdasarkan pengalaman yang diperolehnya pada masa kanak-kanak terkait dengan hukuman dan ancaman dari orang  tua  maupun  orang lain  yang  mempunyai  otoritas jika  dia  melakukan  kegiatan impulsif , 3) kecemasan moral adalah rasa takut terhadap suara hati. Bedasarkan yang dikemukan  diatas  dapat  disimpulkan  bentuk-bentuk  kecemasan,  ada  yang  bersifat bawaan,  dan  ada  juga  yang  bersifat  sementara,  ketika  kinerja  syaraf  otonom meningkat maka seseorang akan merasa cemas.
13 Sutanaya,  A. Kecemasan  Siswa  Terhadap  Sekolah  ditinjau  dari  motivasi  berprestasi dan konsep diri akademik pada siswa SMA Negeri Denpasar Tahun 2005. Tesis. Singgaraja: Unit Penerbitan IKIP Negeri Singaraja.
14 Corey,  G. Teori  dan  Praktek  Konseling  dan  Psikoterapi. Bandung:  Rafika  Pratama,
2007) hlm 117.
4. Aspek-Aspek Kecemasan Siswa dalam Menghadapi Ujian
Menurut  Bucklew  dalam  Sutanaya upaya  mengenali  gejala  kecemasan  dapat ditinjau  melalui  dua  aspek 15 ,  yaitu:  1)  aspek psikologis yaitu  kecemasan  ujian  yang berwujud  sebagai  gejala-gejala  kejiwaan.  Artinya  beberapa  gejala psikologis atau kejiwaan  menunjukkan  siswa  berada  dalam  situasi  yang  cemas  saat  menghadapi ujian. Adapun indikatornya yaitu: tegang, khawatir, sulit berkonsentrasi, tidak tenang, takut  dan  gelisah,  2)  aspek fisiologis adalah  kecemasan  yang  sudah  mempengaruhi atau  terwujud  pada  gejala-gejala  fisik,  terutama  pada  fungsi  dan  sistem  syaraf.
Artinya beberapa gejala fisik yang ada menunjukkan siswa berada dalam situasi yang cemas  saat  menghadapi  ujian.  Adapun  indikatornya,  yaitu:  berkeringat  dingin, gemetar, tidak dapat tidur, sakit kepala dan jantung berdebar-debar.
Menurut  Cassabro  manifestasi  kecemasan  ujian (test  anxiety) terwujud  dalam  tiga aspek 16 yaitu: 1) manifestasi kognitif, yang terwujud dalam pikiran siswa, seringkali memikirkan  tentang  malapetaka  atau  kejadian  buruk  yang  akan  terjadi.  Adapun indikator  manifestasi  kognitif  dalam  kecemasan  menghadapi  ujian  yaitu:  a) sulit konsentrasi yang  ditunjukkan  dengan  kesulitan  dalam  membaca  dan  memahami pertanyaan ujian, kesulitan berfikir secara sistematis, kesulitan mengingat kata kunci dan  konsep  saat  menjawab  pertanyaan essai atau  uraian,  b) bingung ,  yaitu perasaan yang timbul saat siswa harus mengambil suatu keputusan yang sulit dalam menjawab soal  saat  ujian  oleh  karena  terdapat  beberapa  alternatif  jawaban  yang  menurutnya benar  atau  salah  karena  pikirannya,  c)  m ental  blocking yaitu,  hambatan  secara mental/psikologis  yang  menyelubungi  pikiran  sehingga  tidak  bisa  berfikir  dengan tenang,  2) manifestasi  afektif  (perasaan) adalah  kecemasan  yang  muncul  sebagai akibat  siswa  merasakan  perasaan  yang  berlebihan  saat  menghadapi  ujian  yang diwujudkan  dalam  bentuk  perasaan  khawatir,  gelisah  dan  takut  dalam  menghadapi ujian.  Adapun  indikator  manifestasi  afektif  yaitu:  a) khawatir adalah  perasaan tergangu  akibat  bayangan/pikiran  buruk  yang  kita  buat  sendiri,  yang  belum  terjadi pada diri kita, b) takut merupakan respon terhadap suatu bahaya yang timbul saat ini.
Rasa takut  itu  membuat  individu  menjadi  merasa  kecil  dan tidak  berdaya,  membuat menjadi  rapuh  dan  mengkerut  serta  membuat  individu  selalu  menghindar  terhadap suatu  persoalan  yang  terjadi,  c) gelisah ,  adalah  kondisi  individu  yang  hatinya  tidak tentram  karena  suatu  keadaan  yang  tidak  nyaman,  3) perilaku  motorik  (Gerak), adalah gerakan tidak menentu yang dilakukan individu seperti gemetar ketika berada dalam situasi cemas. Gemetar merupakan suatu gerakan tubuh yang dilakukan tanpa sengaja,  agak  berirama,  dan  gerakan  ototnya  melibatkangerakan  osilasi  dari  suatu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya karena merasakan suatu ancaman.
Berdasarkan  beberapa  definisi  dan  asumsi  tentang  kecemasan,  maka  kecemasan
15 Sutanaya, A. Kecemasan Siswa Terhadap Sekolah ditinjau dari motivasi berprestasi dan konsep diri  akademik  pada  siswa  SMA  Negeri  Denpasar  Tahun  2005. Tesis.  Singgaraja:  Unit Penerbitan IKIP Negeri Singaraja.
16 Casabbro, J. Text anxiety and What You Can Do About It, Practical Guide for Teachers,Parents,
Kids. United States of America: Dude Publishing, 2005) hlm 23.
menghadapi  ujian  ditinjau  dari  dua  aspek  yaitu  aspek psikologis (psikis),  dan  aspek fisiologis (fisik). Aspek  psikologis seperti  tegang,  khawatir,  sulit  konsentrasi,  tidak tenang, takut, dan gelisah. Aspek fisiologis seperti berkeringat dingin, gemetar, tidak dapat tidur, sakit kepala dan jantung berdebar-debar.

## EMOTIONAL  FREEDOM  TECHNIQUE DALAM  MENGATASI  KECEMASAN SISWA MENGHADAPI UJIAN
Kecemasan  dengan  intensitas  yang  wajar  dapat  dianggap  memiliki  nilai  positif sebagai motivasi, tetapi apabila intensitasnya sangat kuat dan bersifat negatif justru akan menimbulkan kerugian dan dapat menggangu keadaan fisik maupun psikis individu yang bersangkutan. Apabila individu merespon kecemasan secara tidak rasional, maka individu selalu  merasa  cemas  akan  kekurangmampuannya  menyelesaikan  tugas-tugas  tertentu. Dari pemikiran yang irasional tersebut memunculkan  kondisi yang cemas pada individu sehingga perlu direduksi dengan berupaya mengkondisikan individu menjadi tenang dan berada dalam keadaan nyaman/rileks sehingga dapat mengikuti ujian dengan tenang tanpa perasaan  cemas  yang  tinggi.  Permasalahan  kecemasan  menghadapi  ujian  yang  dialami siswa jika dibiarkan dan tidak segera diselesaikan akan berkembang dan akan mengangu kehidupannya.
Emotional  Freedom  Technique  (EFT) merupakan  sebuah  terapi  psikologi  praktis yang dapat mengurangi kecemasan siswa dalam menghadapi ujian dengan menyelaraskan dan  memperbaiki  kembali  energi  dalam  tubuh,  lewat  stimulasi  pada  titik-titik  energi tubuh (tapping) . Emotional  Freedom  Technique  (EFT) ini  dilakukan  melalui  beberapa tahap pertama the set up dan the tune in, tahap ini merupakan tahap paling penting yaitu mempersiapkan  sistem  energi  dalam  diri  konseli  untuk  melaksanakan  tahap  berikutnya. The  set  up dan the  tune  in merupakan  kata-kata  sugesti  yang  dibuat  oleh  konseli  yang pada  akhirnya  dapat  memberikan  keyakinan  atau  kepasrahan  untuk  dapat  mengelola kecemasan yang dialami konseli. Pada saat konseli mengucapkan kalimat sugesti sambil menekan sore  spot didada  atau karate  chop .  Tujuannya  yaitu  untuk  memberikan kepastian  agar  aliran  energi  tubuh  yang  dirasakan  oleh  konseli  dapat  diarahkan  dengan tepat untuk menetralisasi perlawanan psikologis.
Tahap  kedua  yaitu tapping dimana  konseli  mengetuk-ngetuk  18  titik  meredian ditubuhnya  dengan  jarinya  sambil  mengucapkan  kata-kata  sugesti  yang  telah  dibuatnya pada tahap the set up. Tujuannya yaitu untuk menetralisasi kecemasan yang dirasakannya dalam menghadapi ujian.
Tahap  ketiga  yaitu nine  gamut  procedure dimana  konseli  melakukan  sembilan prosedur  mulai  dari  memejamkan  mata  sampai  bergumam  selama  lima  detik  sambil mengetuk titik gamut. Tujuannya yaitu untuk mengembalikan keseimbangan energi pada kedua  bagian  otak  untuk  bekerja  secara  harmonis.  Beberapa  tahap  dalam  pelaksanaan EFT diatas, kecemasan dapat berkurang ketika siswa melakukan eft secara terus menerus dalam keadaan tenang dan rileks.

## KESIMPULAN
Masalah  kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  merupakan  masalah  yang  urgent karena  kecemasan  dapat  mengakibatkan  berbagai  macam  ganguan  pada  diri  siswa, menyangkut  gangguan  fisik  maupun  psikis  yang  dapat  merugikan  dirinya sendiri, orang lain maupun lingkungannya sehinggaa akan mempengaruhi hasil ujian yang diikuti oleh siswa  di  sekolah,  kenyataanya  di  sekolah-sekolah  SMP  maupun  SMA  masih  banyak siswa yang tidak dapat mengontrol kecemasannya ketika akan menghadapi ujian sehingga berpengaruh langsung terhadap hasil ujian yang telah diikuti.
Emotional  Freedom  Technique  (EFT merupakan  sebuah  terapi  psikologi  praktis  yang dapat mengurangi kecemasan siswa dalam menghadapi ujian dengan menyelaraskan dan memperbaiki  kembali  energi  dalam  tubuh,  lewat  stimulasi  pada  titik-titik  energi  tubuh (tapping) . Emotional  Freedom  Technique  (EFT) ini  dilakukan  melalui  beberapa  tahap yaitu,  pertama the  set  up dan the  tune  in, kedua  yaitu tapping, tahap  ketiga  yaitu nine gamut procedure, tahap keempat yaitu tapping again.

## DAFTAR PUSTAKA
Casabbro,  J.  2005. Text  anxiety  and  What  You  Can  Do  About  It,  Practical  Guide  for Teachers,Parents, Kids. United States of America: Dude Publishing.
Corey,  G.  2007. Teori  dan  Praktek  Konseling  dan  Psikoterapi. Bandung:  Rafika Pratama.
Frederick,  J.  1983. Relaxation-Induence  Anxiety:  Paradoxical  Anxiety  Enhancement Due To Relaxation Training. Jurnal Of Counsulting and Clinical Psychology. Ghufron, N. & Rini, R.S.  2011. Teori –Teori Psikologi. Jakarta: Ar-Ruzz Media. Gunarsa, D.S. 2004. Psikologi Anak Bermasalah. Jakarta: BPK Gunung Mulia.
Hong.  1998. Differential  Stability  of  Individual  Differences  In  State  and  Trait  test anxiety. Learning and individual Learning. 10. 51-70.
Juwono, S. 2012. Buku Terapi EFT (Emotional Freedom Technique). Yogyakarta: NQ. Publising.
Lufi, D. & Saputra, E. 2004. Test Anxiety And It’s Effect on the Personality Of Student with Learning Disabillities. Journal Of Psicological. Vol 27. Nuryanti.  2010. Efektivitas  Brain  Gym  dalam  Menurunkan  Kecemasan  Siswa Menghadapi Ujian Sekolah. Tesis. Surakarta: Universitas Muhammadiyah. Safaria, T. & Nofrans, E.S. 2009. Manajemen Emosi. Jakarta: Bumi Aksara. Saputra, A. 2011. EFT (Emotional Freedom Tecnique). Yogyakarta: Genius Publisher.
Sutanaya,  A.  2005. Kecemasan  Siswa  Terhadap  Sekolah  ditinjau  dari  motivasi berprestasi dan konsep diri akademik pada siswa SMA Negeri Denpasar Tahun 2005. Tesis. Singgaraja: Unit Penerbitan IKIP Negeri Singaraja. Zaki, M. 2012. 5 Terapi Sehat. Jakarta: PT. Elex Media Komputindo.