## PELAKSANAAN SENAM HAMIL YOGA UNTUK KESIAPAN IBU HAMIL TRIMESTER III MENGHADAPI PERSALINAN DI PUSKESMAS PUTRI AYU TAHUN 2019

## Gustina
Program Studi Diploma 3 Kebidanan, STIKes Baiturrahim Jambi email: gtina1870@gmail.com

## ABSTRACT
Backround: One  of  antenatal  care  to  do  a  quality  approach  is  physical  exercise,  such as meditation  /  yoga. Practicing  pregnant  yoga  exercises  at  this  time  is  one  of  the self help solutions that  support  the  process  of  pregnancy,  birth  and  even  childcare  that  can  be  done in antenatal classes. care, which is a means for group learning about maternal health, in the form of face-to-face aimed at increasing knowledge and skills abouth pregnancy, childbirth, postpartum care  and  newborn  care  (Depkes,  2010).Target  and  uotcom:  Third  pregnant  women in the field antenatal care,  aim  for  improve  pregnant  yoga  for  readiness  face  up  childbirth.  Method implementation:Implementation administrative preparation, sociaization, evaluation. Results : Before doing yoga pregnancy exercise as many as 7 mothers were ready to give birth, 2 people  were  hesitant,  and  1  person  was  afraid  to  face  childbirth.  After  doing  yoga  exercise,  the result:  there  are  still  doubts  about  1  person,  ready  for  2  people  and  more  ready  for7  people. Conclusion: The results before and after the yoga pregnancy exercise can be concluded that there is  a  change  in  the  readiness  of  mothers  in  facing  physical  and  psychological  labor. Suggestion : Health  centre  carry  out  pregnancy  exercise  regularly  scheduled  yoga  for  pregnant women, especially pregnant third trimester
Keywords: Third pregnant women; yoga; childbirth

## ABSTRAK
Pendahuluan:  Salah  satu  asuhan  kebidanan  yang  dapat  dilakukan  sebagai  pendekatan  yang berkualitas  adalah  latihan  fisik,  seperti meditasi/yoga. Berlatih  senam  hamil  yoga  pada  masa  ini merupakan  salah  satu  solusi self  help yang  menunjang  proses  kehamilan,  kelahiran  dan  bahkan pengasuhan anak yang dapat dilakukan dalam kelas antenatal care, yang merupakan sarana untuk belajar  kelompok  tentang  kesehatan  ibu  hamil,  dalam  bentuk  tatap  muka  yang  bertujuan meningkatkan pengetahuan dan keterampilan mengenai kehamilan, persalinan, perawatan nifas dan perawatan  bayi  baru  lahir  (Depkes,  2010).  Target  dan  luaran:  Ibu  Hamil  Trimester  III  di  kelas antenatal  care,  bertujuan  untuk  meningkatkan  pengetahuan  dan  keterampilan  ibu  hamil  dalam pelaksanaan  senam  hamil  yoga  untuk  kesiapan  menghadapi    persalinan.  Metode  pelaksanaan: Pelaksanaan:  persiapan  administrasi,  sosialisasi,  pelaksanaan  dan  evaluasi.  Hasil:  Sebelum melakukan  senam  hamil  yoga  sebanyak  7  orang  ibu  siap  untuk  melahirkan,  2  orang  ragu  –  ragu, dan  1  orang  takut  menghadapi  persalinan.  Setelah  dilakukan  senam  hamil  yoga  maka  hasilnya: masih  ragu – ragu 1 orang, siap 2 orang dan  makin  siap 7 orang. Kesimpulan: Hasil sebelum dan sesudah dilakukan senam hamil yoga maka dapat disimpulkan bahwa  ada perubahan kesiapan ibu dalam menghadapi persalinan fisik maupun psikis. Saran: Sebaiknya puskesmas melaksanakan senam hamil yoga secara teratur dan terjadwal bagi ibu hamil terutama hamil trimester ke III.
Kata Kunci: Ibu Hamil Trimester III; Senam Yoga; Persalinan

## PENDAHULUAN
Masalah  kematian  dan  kesakitan ibu  di  Indonesia  masih  merupakan masalah  yang  perlu  perhatian  khusus  . Namun  dengan  berbagai  upaya  yang berkesinambungan dan kerja keras bersama.
Angka Kematian Ibu (AKI)
berdasarkan  data  Survei  Demografi (SDKI)  1990  adalah  390/100.000  KH, kemudian turun perlahan hingga 305/100.000  KH  tahun  2015.  Target MDGs  2015  untuk  angka  kematian  Ibu adalah  menurunkan  rasio  hingga  ¾  dari angka  1990,  sekitar  110  kematian  ibu  di setiap  100.000  KH.  tetapi  sampai sekarang masih berkutat diangka 305/100.000  KH, tentu saja masih belum sesuai  harapan.  Kemudian  pemerintah tetap  berupaya  untuk  tetap  menurunkan AKI  sesuai  dengan  target Sustainable
Development Goals (SDGs) yaitu
termasuk  dalam  tujuan  kesehatan  yang baik  dan  kesejahteraan  masyarakat  dari segala umur.
Penyebab  kematian  ibu  dapat terjadi  pada  saat,  kehamilan,  persalinan dan  nifas  yang  disebabkan  oleh  aspek medis,  sosial,  budaya  dan  agama. Penyebab  kematian  ibu  masih  berada pada:  perdarahan  (30,3%),  hipertensi (27,1)  infeksi,  (7,3%)  dan  partus  lama (1,8%)  yang  sangat  mengancam  nyawa ibu.  Dalam  mengatasi  penyebab  masalah tersebut  diperlukan  pendekatan  yang berkualitas yang di mulai sejak perencanaan  kehamilan,  selama  masa kehamilan dan masa persalinan.
Salah satu asuhan kebidanan yang dapat dilakukan sebagai pendekatan yang berkualitas  adalah  latihan  fisik,  seperti meditasi/yoga. Berlatih  senam  hamil yoga pada masa ini merupakan salah satu solusi self  help yang  menunjang  proses kehamilan, kelahiran dan bahkan pengasuhan  anak  yang  dapat  dilakukan dalam kelas antenatalcare, yang
merupakan sarana untuk belajar kelompok  tentang  kesehatan  ibu  hamil, dalam  bentuk  tatap  muka  yang  bertujuan meningkatkan pengetahuan dan keterampilan mengenai kehamilan, persalinan, perawatan nifas dan perawatan  bayi  baru  lahir  (Depkes, 2010).
Senam  hamil  yoga  bagi  kehamilan memfokuskan perhatian pada ritme nafas, mengutamakan kenyamanan serta keamanan dalam berlatih sehingga memberikan  banyak  manfaat  (Krisnandi, 2010).  Yoga  adalah  sejenis  olah  tubuh, pikiran dan mental yang sangat membantu ibu hamil melenturkan persendian  dan  menenangkan  pikiran terutama  dalam  trimester  III.  Sedangkan menurut  Indiarti  (2009),  senam  hamil yoga  memiliki  lima  cara  yaitu  latihan fisik  yoga,  pernafasan  ( pranayama ), positions ( mudra ),  meditasi  dan deep relaksasi  yang  dapat  digunakan  untuk mendapatkan  manfaat  selama  kehamilan yang  dapat  membantu  kelancaran  dalam kehamilan  dan  kelahiran  anak  secara alami dan sehat.
Senam hamil yoga selama kehamilan  dapat  meningkatkan  berat lahir  dan  mengurangi  kejadian  prematur dan komplikasi persalinan  menurut Narendran  (2009)  dari Vivekananda Yoga Research Foundation di Bangalore, dan  rekannya  yang  mempelajari  169  ibu hamil  yang  dilatih  dalam  pendekatan terintegrasi  untuk  latihan  senam  hamil yoga  dan  166  kelompok  kontrol  yang menerima  perawatan  kehamilan  secara rutin  dengan  memberikan  pelatihan  yoga termasuk  latihan  berbagai  teknik  postur ("asana"),  relaksasi,  latihan  pernapasan dalam ("pranayama"), dan meditasi, yang dilakukan  selama  1  jam  setiap  hari. Terdapat  14%  kelahiran  prematur  pada kelompok  yoga  dibandingkan  dengan 29%  kelompok  kontrol.  Selain  itu  dalam suatu  hasil  penelitian  menunjukkan bahwa yoga dan meditasi dapat
mengurangi  stress  psikologis  dan  cedera fisik  selama  masa  kehamilan  dan persalinan, termasuk kecemasan dan rasa sakit (Amy E. B, et al, 2009) Jurnal.
Berdasarkan  paparan  diatas  maka penulis tertarik untuk melakukan pengabdian  pada  masyarakat  dengan judul  “Pelaksanaan  senam  hamil  yoga untuk  kesiapan  ibu  hamil  menghadapi persalinan  di  Puskesmas  Putri  Ayu  Kota Jambi”

## TARGET DAN LUARAN
Dilakukan di kelas antenatal care, yang  merupakan  sarana  untuk  belajar kelompok  tentang  kesehatan  ibu  hamil, dalam  bentuk  tatap  muka  yang  bertujuan meningkatkan
pengetahuan
dan keterampilan  mengenai:  meningkatkan pengetahuan  dan  keterampilan  ibu  hamil dalam  pelaksanaan  senam  hamil  yoga untuk  kesiapan  ibu  hamil  menghadapi persalinan.

## METODE PELAKSANAAN
Kegiatan  dilaksanakan  selama satu  semester  ganjil  tahun  2019  dan bertempat di kelas ibu hamil trimester III di  Puskesmas  Putri  Ayu  Kota  Jambi. Pelaksanaan  diawali  dengan  persiapan administrasi,  sosialisasi:  tujuan,  manfaat, kemudian dilaksanakan senam yoga pada ibu hamil  trimester III dan evaluasi hasil senam  hamil  yoga  tentang  kesiapan  ibu dalam menghadapi persalinan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Senam hamil yoga bagi kehamilan  memfokuskan  perhatian  pada ritme  nafas,  mengutamakan  kenyamanan serta  keamanan  dalam  berlatih  sehingga memberikan  banyak  manfaat  (Krisnandi, 2010).  Yoga  adalah  sejenis  olah  tubuh, pikiran dan mental yang sangat membantu ibu hamil melenturkan
persendian  dan  menenangkan  pikiran terutama  dalam  trimester  III.  Sedangkan menurut  Indiarti  (2009),  senam  hamil yoga  memiliki  lima  cara  yaitu  latihan fisik  yoga,  pernafasan  ( pranayama ), positions ( mudra ),  meditasi  dan deep relaksasi  yang  dapat  digunakan  untuk mendapatkan  manfaat  selama  kehamilan yang  dapat  membantu  kelancaran  dalam kehamilan  dan  kelahiran  anak  secara alami dan sehat. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan sesuai dengan rencana pelaksanaan  maka hasil pengabdian pada masyarakat  tentang  senam  hamil  yoga adalah:
Tabel 1. Hasil sebelum dan sesudah dilakukan senam yoga
N o Nama Peker jaan Hasil Pre Post 1  Dina Amalia IRT Siap Makin siap 2  Hasna IRT Siap Makin siap 3 Selfia Rosa Dagan g Ragu - ragu siap 4 Kartika Rahmah IRT Takut Masih ragu - ragu 5 Nida Fitria  PNS Siap Makin siap 6 Desi Amalia IRT Siap Makin siap 7 Desri Maulina Honor  Siap Makin siap 8 Sartika Guru Ragu - ragu siap 9 Ratna Guru siap Makin siap 1 0 Reni Farida Honor  siap Makin siap
Dari hasil tabel diatas menjelaskan bahwa sebelum  melakukan  senam  hamil  yoga sebanyak  7  orang  ibu  siap  untuk
melahirkan,  2  orang  ragu  –  ragu,  dan  1 orang  takut  menghadapi  persalinan. Setelah  dilakukan  senam  hamil  yoga maka  hasilnya:  masih  ragu  –  ragu  1 orang,  siap  2  orang  dan  makin  siap  7 orang.
Gambar 1. Relaksasi Senam Hamil Yoga

## KESIMPULAN DAN SARAN

## 1. Kesimpulan
Dari  hasil  sebelum  dan  sesudah dilakukan  senam  hamil  yoga  maka  dapat disimpulkan bahwa ada perubahan kesiapan ibu dalam menghadapi persalinan fisik maupun psikis.

## 2. Saran
Disarankan  bahwa  senam  yoga sangat  baik  dilakukan  pada  ibu  untuk persiapan  menghadapai  persalinan  dan sebaiknya puskesmas melaksanakan senam  hamil  yoga  secara  teratur  dan terjadwal  bagi  ibu  hamil  terutama  hamil trimester ke III.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Diucapkan termakasih kepada:
1. Kepala  Puskesma  Putri  Ayu  dan  staf yang  telah  memberikan  kemudahan dalam pelaksaan senam hamil yoga
2. STIKes Baiturrahim yang memberikan dukungan  moril  dan  materil  sehingga
terlaksananya  kegiatan  pengabdian kepada masyarakat ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Amy  E.  B,  et  al.  (2009). The  effects  of mindfulness-based  yoga  during pregnancy on maternal psychological and physical distress .  http://jognn.awhonn.org.
Diakses kamis 13 januari 2011. Amy  E.  Beddoe  1  and  Kathryn  A.  Lee. (2008). Mind-body  interventions during pregnancy . JOGNN. http://jognn.awhonn.org. Diakses kamis 13 januari 2011. Depkes  RI.  (2010). Strategi  akselerasi pencapaian target MDGs 2015 .http://www. target_mdgs. Pdf. Diakses kamis 13 januari 2011.
Indiarti,  MT.  (2009). Panduan  lengkap kehamilan, persalinan dan perawatan bayi . (10th ed). Yogyakarta: Diglossia media.
Krisnadi,  sofie  rifayani.  (2010). Sinopsis yoga  untuk  kehamilan:  sehat, bahagia dan penuh makna .
Http/www.bukukita.com.Jakarta. Diakses kamis 13 januari 2011.
Nerendran,S.(2009).
Yoga improves pregnancy outcomes Source : Journal of Alternative and Complementary  Medicine  2005;
11:  237-44.  Diakses  13  januari 2011.
Sastrosmoro  &  Ismael.  (2010). Dasar- dasar  metodologi  penelitian  klinis .
(3th ed). Jakarta: Sagung Seto.
Sindhu, P. (2009). Yoga untuk kehamilan sehat,  bahagia  dan  penuh  makna.
Seri bugar .Bandung: Qonita, Mizan Pustaka.
Siska, Connie. (2009). Siapa bilang yoga sulit . Jakarta:Intisari Mediatama.
Stoppard,
M. (2008). Conception pregnancy  and  birth:  ensiklopedia kehamilan . Surabaya:Erlangga.
Wiadnyana,  M.S.  (2011). The  power  of yoga  for  pregnancy  and  post- pregnancy. Gramedia  widiasarana Indonesia. Jakarta: Taruna Grafika.