## JUARA : Jurnal Olahraga 1 (1) (2016)
JUARA : Jurnal Olahraga

## LATIHAN SENAM AEROBIK TERHADAP DISMENOREA SAAT MENSTRUASI PADA ANGGOTA SENAM
Widia Novianti 1 Sugeng Hari Aji 2
STKIP Muhammadiyah Kuningan email: widianovianti50@gmail.com

## Abstrak
Dismenorea merupakan gangguan menstruasi yang sering dialami oleh wanita, salah satu metode untuk  mengurangi  rasa  sakit  tersebut  adalah  dengan  melakukan  latihan  senam  aerobik  secara rutin.  Jenis  Penelitian  ini  adalah  penelitian  kuantitatif  dengan  desain  deskriftif.  Penelitian  ini dilaksanakan  di  Sanggar  Ando  selama  3  kali  dalam  satu  minggu.  Populasi  dalam  penelitian  ini adalah  wanita  anggota  senam  di  Sanggar  Ando  yang  berjumlah  40  orang.  Teknik  pengambilan sampel  yang  digunakan  adalah  purposive  sampling,  maka  dari  itu  sampel  yang  diteliti  adalah sebanyak  10  orang.  Adapun  metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode eksperimen,  dengan  menggunakan  desain  One-Group  Pretest-Posttest  Design,  terdapat  pretest, sebelum  diberi  perlakuan.    Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  berupa  pertanyaan dalam  angket.  Angket  akan  dibagikan  sebanyak  2  kali,  yaitu  sebelum  diberikan  treatment  dan sesudah diberikan treatment kepada responden yaitu Anggota Senam yang sedang menstruasi dan mengalami  dismenorea  untuk  dijawab  atau  diisi  sesuai  dengan  keadaan  yang  sebenarnya, kemudian  angket  ini  dikembalikan  untuk  diolah  menjadi    data  penelitian.  Teknik  analisis  data dalam penelitian ini adalah uji validitas, uji reliabilitas, uji korelasi, uji koefisien determinasi, dan uji  hipotesis.  Berdasarkan  data  pada  tabel  4.17  maka  didapat  dilihat  signifikan  =  0,636  dengan taraf signifikansi 5% diperoleh nilai 0,05. Dengan demikian nilai dari t hitung < taraf signifikan = 0,636  <    0,05,  artinya  hipotesis  diterima  terdapat  pengaruh  latihan  senam  aerobik  terhadap dismenorea saat menstruasi pada wanita anggota senam di Sanggar Ando.
Kata kunci : Latihan senam aerobik, dismenorea, menstruasi.

## Abstract
Dysmenorrhea  is  a  menstrual  disorder  that  is  often  experienced  by  women,  one  method  to  reduce pain  is  to  do  aerobic  exercise  regularly.  This  type  of  research  is  quantitative  research  with descriptive  design.  This  research  was  conducted  at  Ando  Studio  for  3  times  in  one  week.  The population  in  this  study  were  40  female  members  of  gymnastics  in  Ando  Studio.  The  sampling technique used was purposive sampling, therefore the samples studied were as many as 10 people. The  method  used  in  this  study  is  the  experimental  method,  using  the  design  of  the  One-Group Pretest-Posttest Design, there is a pretest, before being treated. The instruments used in this study were  questions  in  the  questionnaire.  Questionnaires  will  be  distributed  twice,  before  being  given treatment  and  after  being  given  treatment  to  respondents,  namely  Gymnastics  Members  who  are
menstruating  and  experiencing  dysmenorrhea  to  be  answered  or  filled  in  according  to  the  actual situation,  then  this  questionnaire  is  returned  to  be  processed  into  research  data.  Data  analysis techniques  in  this  study  are  validity  test,  reliability  test,  correlation  test,  test  coefficient  of determination,  and  hypothesis  testing.  Based  on  the  data  in  table  4.17,  it  can  be  seen  that  it  is significant = 0.636 with a significance level of 5% obtained by the value of 0.05. Thus the value of t count  <significant  level  =  0.636  <0.05,  meaning  that  the  hypothesis  is  accepted  that  there  is  an effect of aerobic exercise on menstrual dysmenorrhoea in female gymnastics members in  the Ando Studio.
Keywords: Aerobic exercise, dysmenorrhea, menstruation.
© 2016 STKIP Muhammadiyah Kuningan

## PENDAHULUAN
Secara umum olahraga adalah aktivitas  untuk  melatih  tubuh  seseorang, tidak  hanya  secara  jasmani  tetapi  juga secara  rohani.Menurut  Linda  Ratna  Dewi (2015:87)  “  Senam  aerobik  adalah serangkaian  gerakan  yang  yang  dipadukan dengan  irama  musik  yang  telah  dipilih dengan  durasi  tertentu  yang  bertujuan untuk  meningkatkan  pasokan  oksigen  di dalam  jaringan  tubuh”.  Dismenorea  adalah nyeri  menstruasi  seperti  kram  menjelang atau  selama  menstruasi,  sampai  wanita tersebut tidak dapat bekerja dan harus tidur. Nyeri  bersamaan  dengan  rasa  mual,  sakit kepala,  perasaan  mau  pingsan,  lekas  marah (Mansjoer, 2003).
Dismenorea  yang  paling  sering terjadi adalah dismenorea primer, lebih dari 50%  wanita  mengalami  dismenorea  primer dan  10-15%  diantaranya  mengalami  nyeri yang  hebat  sampai  mengganggu  aktivitas dan  kegiatan  sehari-hari  wanita.  Biasanya dismenorea  primer  timbul  pada  masa remaja, yaitu sekitar 2-3 tahun haid pertama dan terjadi pada umur kurang dari 25 tahun (Baradero,  2006).  Menurut  survey  yang dilakukan  Ayura  (2006)  di  SMA  Negeri  3 Sidoarjo,  didapatkan  bahwa  sebesar  90% siswi  mengalami  dismenorea  dan  sebanyak 70%  siswi  mengalami  kecemasan.  Hal  ini disebabkan  oleh  salah  satu  faktornya  yaitu kurangnya  pengetahuan  remaja  tersebut tentang  dismenorea.  Kebanyakan  remaja mengobati  dismenorea  dengan  obat  yang dijual  bebas  dan  hanya  beberapa  yang berkonsultasi  dengan  dokter  mengenai dismenorea  yang  dialami.  Melihat  dampak dari  dismenorea  tersebut  dapat  dikatakan bahwa  dismenorea  merupakan  salah  satu masalah  dalam  kehidupan  wanita,  yang memaksa  mereka  untuk  menggunakan berbagai  cara  untuk  mencegah  terjadinya
dismenorea.  Ramaiah  (2006)  menyebutkan bahwa  salah  satu  cara  yang  sangat  efektif untuk  mencegah  nyeri  dismenorea  adalah melakukan aktivitas olahraga.
Berdasarkan observasi dan pengamatan  di  Sanggar  Senam  Ando  pada tanggal 6 sampai 10 Januari 2016, sebagian besar  anggota  senam  mengeluhkan  rasa sakit  atau  kram  dibagian  perut  pada  saat sedang  menstruasi,  hal  tersebut  sangat mengganggu  aktivitas  keseharian  mereka. Salah  satu  metode  untuk  mengurangi  rasa sakit  tersebut  adalah  dengan  melakukan latihan  senam  aerobik  secara  rutin.  Di Sanggar  Ando  latihan  senam  dilakukan selama  3  kali  dalam  satu  minggu, diantaranya  hari  selasa,  kamis,  dan  sabtu setiap pukul 16.00-17.00 WIB.
Banyak  olahraga  yang  menjadi alternatif  untuk  mengurangi  dismenorea, salah  satunya  adalah  senam  aerobik. Menurut  Sulastri  (2006)  senam  aerobik adalah  suatu  latihan  untuk  memperoleh oksigen  sebanyak-banyaknya  dan  juga olahraga  untuk  peningkatan  kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan tetapi olahraga  preventif  yang  dilakukan  secara massal.

## METODE PENELITIAN
Metode  merupakan  cara  utama  yang dipergunakan untuk mencapai suatu tujuan, misalkan untuk menguji serangkaian hipotesis,  dengan  mempergunakan  teknik serta  alat-  alat  tertentu.  Metode  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah metode  eksperimen.  Eksperimen  adalah suatu  cara  untuk  mencari  hubungan  sebab akibat  (hubungan  kausal)  antara  dua  faktor yang  sengaja  ditimbulkan  oleh  penelitian dengan  menggelimir  atau  mengurangi  atau menyisihkan faktor-faktor yang mengganggu.  Eksperimen  selalu  dilakukan dengan  maksud  untuk  meneliti  akibat  dari suatu perlakuan.
Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen. Adapun  desain  dalam  metode  eksperimen yang digunakan dalam penelitian ini adalah One-Group  Pretest-Posttest  Design  pada desain  ini  terdapat  pretest,  sebelum  diberi perlakuan. Dengan demikian hasil perlakuan  dapat  diketahui  lebih  akurat,
karena  dapat  membandingkan  dengan keadaan  sebelum  diberi  perlakuan.  Desain ini di gambarkan sebagai berikut.
Menurut Sugiyono (2012:117)
berpendapat  bahwa  “Populasi  adalah wilayah  generalisasi  yang  terdiri  atas objek/subjek  yang  mempunyai  kuantitas dan  karakteristik  tertentu  yang  ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari dan kemudian ditarik  kesimpulannya”.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  pada  Wanita  Anggota Senam,  di  Sanggar  Senam  Ando  yang beranggotakan 40 orang yang terdiri dari 14 orang remaja, 20 orang dewasa, dan 6 orang manula.
Menurut Sugiyono (2012:118) berpendapat  bahwa  “Sampel  merupakan bagian  populasi  yang  akan  diteliti  atau sebagian  jumlah  dari  karakteristik  yang dimiliki oleh populasi”. Teknik pengambilan sampel yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  Purposive  sampling,
dikenal juga dengan sampling pertimbangan  ialah  teknik  sampling  yang digunakan peneliti jika peneliti mempunyai
pertimbangan-pertimbangan tertentu di dalam pengambilan sampelnya atau penentuan  sampel  untuk  tujuan  tertentu. Maka  dari  itu  sampel  yang  diteliti  adalah sebanyak 10 orang.
Instrumen  dalam  penelitian  ini,  alat pengumpulan  data  yang  akan  digunakan berupa  pertanyaan  dalam  angket  yang dibuat  oleh  peneliti  dengan  mengacu  pada landasan  teori.  Menurut  Depdiknas  (2008)
mengemukakan  bahwa  “Angket  adalah pemeriksaan terhadap sesuatu yang menjadi kepentingan  umum,  biasanya  dilakukan dengan  surat  pertanyaan”.  Alat  ini  untuk mengumpulkan data adalah daftar pertanyaan,  yang  sering  disebut  dengan nama kuisioner. Pertanyaan-pertanyaan yang  terdapat  dalam  kuisioner  tersebut cukup terperinci dan lengkap. Secara umum isi  kuisioner  dapat  berupa  pertanyaan tentang  fakta  dan  pertanyaan  tentang persepsi diri.
Angket yang digunakan dalam pengumpulan  data  tentang  dampak  latihan senam  aerobik  terhadap  dismenorea  berupa pertanyaan  mengenai  upaya  penanganan dismenorea  yang  paling  sering  dirasakan serta pertanyaan mengenai upaya penangan dismenorea  dengan  menggunakan  pilihan berbentuk  check  list.  Responden  hanya menandai jawaban  yang menurutnya sesuai dan  tepat.  Jumlah  pertanyaan  dirancang oleh  peneliti.  Angket  ini  berupa  daftar pertanyaan  dengan  menggunakan  skala likert 1-5 berskala ordinal.
Selanjutnya
dibuat kisi-kisi
instrumen  penelitian  menjabarkan  variabel, dimensi,  indikator-indikator  dan  item.  Dari item  itulah  dibuat  angket  untuk  diuji  coba (valid  dan  tidak  valid)  dan  akhirnya disempurnakan  dengan  membuat  angket penelitian yang disebar sejumlah responden. Uraian kisi-kisi variabel penelitian sebagai berikut.
Tabel 3.1 Kisi-Kisi Variabel X (Senam Aerobik) VARIABEL INDIKATOR-INDIKATOR No. ITEM Senam Aerobik Pengertian senam aerobik Manfaat senam aerobik Fungsi musik dalam senam aerobik Dampak aerobik terhadap dismenorea 1 2-3 4 6-10
(Sumber: Departemen Kesehatan RI,(1992) : 30 )
Tabel 3.2 Kisi-Kisi Variabel Y ( Dismenorea ) Variabel INDIKATOR-INDIKATOR No. ITEM Dismenorea Pengertian dismenorea Klasifikasi dismenorea Derajat dismenorea Penyebab dismenorea Gejala dismenorea Upaya mengurangi dismenorea 1-2 3-4 5 6-7 8-13 14-15
(Sumber: Manuaba, 2001 : 182)
Teknik  pengumpulan  data  adalah sebagai berikut.
1.Wawancara  adalah  suatu  cara pengumpulan data yang digunakan untuk memperoleh  informasi  langsung  dari sumbernya. Dalam penelitian ini sebelum dilakukan pre-test penulis melakukan  wawancara  dengan  sampel tentang  proses  menstruasi  mereka  serta tanggal akhir sampel menstruasi. Kemudian  penulis  memberi  penjelasan tentang  proses  penelitian  yang  akan dilakukan. 2.Melakukan Latihan Senam Aerobik  3  kali  dalam  satu  minggu  yang bertujuan  untuk  mengurangi  dismenorea pada saat menstruasi 3.Memberikan sejumlah
pertanyaan  dalam  bentuk  angket  yang
dibuat  oleh  peneliti  yang  nantinya  diisi oleh peserta yang sedang diteliti. Menurut Sugiono (2012:199) berpendapat bahwa “Kuisioner merupakan  teknik  pengumpulan  data dengan cara memberi seperangkat pertanyaan atau pernyataan tertulis kepada responden untuk dijawabnya”.
4.Studi dokumentasi bertujuan untuk  mengumpulkan  informasi  yang berhubungan  dengan  variabel  penelitian yang  ada  kaitannya  dengan  masalah  dan variabel  yang  diteliti  maka  penulis melakukan studi dokumentasi.
Analisis  data  dilakukan  untuk
menguji hipotesis yang telah dirumuskan,  hipotesis  yang  akan  diuji harus  berkaiatan  dengan  permasalahan yang telah ditetapkan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  analisa  data angket  variabel  X  pre-test,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  dari  jumlah  responden sebanyak 10 orang, sebagian besar responden  memberikan  penilaian  atas pernyataan  tentang  senam  aerobik  pada wanita  anggota  senam  di  Sanggar  Ando sebelum  diberikan  treatment  pada  kategori sedang  yakni  sebanyak  28,5,  dikategorikan pada  interval  26-33  termasuk  kategori sedang.
Berdasarkan  hasil  analisa  data angket  variabel  Y  pre-test,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  darijumlah  responden sebanyak 10 orang, sebagian besar responden  memberikan  penilaian  atas dismenorea  saat  menstruasi  pada  wanita anggota  senam  di  Sanggar  Ando  sebelum diberikan  treatmentpada  kategori  sangat tinggi  yakni  sebanyak  45,6  dikategorikan pada  interval  45-50  termasuk  kategori sangat tinggi.
Berdasarkan  hasil  analisa  data angket  variabel  X  post-test,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  darijumlah  responden sebanyak 10 orang, sebagian besar responden  memberikan  penilaian  atas senam  aerobik  pada  wanita  anggota  senam di Sanggar Ando setelah diberikan treatmentpada  kategori  sangat  tinggi  yakni sebanyak  45  dikategorikan  pada  interval 45-50 termasuk kategori sangat tinggi.
Berdasarkan  hasil  analisa  data angket  variabel  Y  post-test,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  darijumlah  responden sebanyak 10 orang, sebagian besar responden  memberikan  penilaian  atas dismenoreasaat  menstruasi  pada  wanita anggota  senam  di  Sanggar  Ando  setelah diberikan  treatmentpada  kategori  sedang yakni  sebanyak  28,06  dikategorikan  pada interval 26-33 termasuk kategori sedang.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan pembahasan,  maka  dapat  diambil  simpulan bahwa  latihan  senam  aerobik  berpengaruh positif  (signifikasi)  terhadap  dismenorea saat menstruasi pada wanita anggota senam di Sanggar Ando.

## DAFTAR PUSTAKA
Ashadi,  K.  2008  .  Handout  Kepelatihan Cabang Senam Aerobik 1. Universitas Negeri Surabaya. Surabaya. Astrida, Rakhma. 2012. Gambaran Derajat Dismenorea dan Upaya Penanganannya  pada  Siswi  SMK Arjuna Depok. UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. Jakarta. Departemen  Pendidikan  Nasional,  (2009): Pembelajaran Aktifitas Ritmik, Diktat Peningkatan Kompetensi Guru  Penjas  SMP/SMA,  Direktorat Jenderal Peningkatan Mutu Pendidik dan Tenaga Kependidikan. Giriwijoyo, H.Y.S.S (2007). Ilmu Kesehatan Olahraga. Univesitas Pendidikan Bandung. Giriwijoyo, H.Y.S.S (2013). Ilmu Kesehatan Olahraga = Sport Medicine : untuk Kesehatan Prestasi Olahraga.  Univeritas  Pendidikan
Bandung.
Linda,  R  D.  2015.  Senam  Kecantikan. FlashBook, Yogyakarta.
Riduwan,  M.B.A.  2010.  Metode  dan Teknik  Penyusunan  Tesis.  Alfabeta,
Bandung.
Sugiyono. 2012. Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif. Alfabeta, Bandung