## SELF-COMPASSION BAGI SANDWICH GENERATION: PROGRAM PSIKOEDUKASI MELALUI MEDIA SOSIAL INSTAGRAM
Alfo Yanuar 1 , Antonia Gita Amanta 2 , Mentari Puteri 3 ,
Rayini Dahesihsari 4 dan Clara R. P. Ajisuksmo 5
1 Magister Psikologi Profesi Bidang Kekhususan Psikologi Klinis, Unika Atma Jaya Email: alfo.202000040004@student.atmajaya.ac.id
2 Magister Psikologi Profesi Bidang Kekhususan Psikologi Klinis, Unika Atma Jaya Email: antonia.202000040033@student.atmajaya.ac.id
3 Magister Psikologi Profesi Bidang Kekhususan Psikologi Pendidikan, Unika Atma Jaya Email: mentari.202000040035@student.atmajaya.ac.id
4 Fakultas Psikologi, Unika Atma Jaya Email: ray.dahesihsari@atmajaya.ac.id
5 Fakultas Psikologi, Unika Atma Jaya Email: clara.as@atmajaya.ac.id

## ABSTRACT
Sandwich generation refers to people of any age group who are "sandwiched" between caring for their children and their aging parents. Many of them are also struggling to fulfill their work requirements at the same time. Often, this  situation  leads  to  decreased  mental  health.  Recent  evidence  suggests  that  self-compassion  may  act  as  a protective  factor  against  stress  and  self-criticism.  Hence,  this  community  service  project  aims  to  provide information  about  self-compassion  for  sandwich  generation  in  handling  their  dual  roles  and  measure  the effectiveness of a psychoeducational program in raising awareness of sandwich generation on the importance of self-compassion. A preliminary interview conducted with 7 participants shows that sandwich generations tend to evaluate  their  dual  roles  negatively.  An  online psychoeducational  program  was  carried  out  by  using Instagram through @bersamaruangrasa account. Infographics containing practical information about self-compassion were uploaded in three days. The results show that 27.87% of followers like the infographics, 10.92% leave comments, and 48.63% share the infographics through their accounts. It can be concluded that this psychoeducational activity effectively increases the awareness of sandwich generation on the importance of self-compassion. That promotes the positive well-being of some individuals who participated in psychoeducational.
Keywords: instagram, sandwich generation, self-compassion, social media, psychoeducation

## ABSTRAK
Generasi sandwich merujuk pada orang-orang dari segala kelompok usia yang terhimpit di antara tanggung jawab untuk  merawat  anak-anak  sekaligus  orang  tua  mereka  yang  telah  lanjut  usia.  Pada  saat  yang  sama,  banyak  dari mereka  juga  berjuang  untuk  memenuhi  tuntutan  pekerjaan.  Situasi  ini  seringkali  berdampak  pada  penurunan kesehatan mental. Bukti-bukti terbaru menunjukkan bahwa self-compassion dapat berfungsi sebagai faktor protektif terhadap  stres  dan  self-criticism.  Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  pun  ditujukan  untuk  memberikan informasi  terkait  self-compassion  bagi  generasi  sandwich,  serta  mengukur  efektivitas  program  psikoedukasi  yang ditujukan untuk meningkatkan kesadaran mereka akan pentingnya self-compassion. Hasil wawancara awal dengan 7 partisipan menunjukkan bahwa generasi sandwich cenderung menilai peran ganda mereka secara negatif. Program psikoedukasi daring pun dilakukan dengan menggunakan Instagram melalui akun @bersamaruangrasa. Infografis yang memuat informasi praktis seputar self-compassion diunggah dalam periode tiga hari. Hasil menunjukkan bahwa 27.8% pengikut menyukai konten, 10.92% memberikan komentar, dan 48.63% pengikut membagikan konten tersebut melalui akun mereka masing-masing. Dari hasil tersebut dan berdasarkan informasi yang didapatkan dari beberapa individu, dapat disimpulkan bahwa kegiatan psikoedukasi ini efektif dan bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran sandwich generation akan pentingnya self-compassion dan membantu mereka meningkatkan kesejahteraan mental yang positif.
Kata kunci : generasi sandwich, instagram, media sosial, psikoedukasi, self-compassion

## 1. PENDAHULUAN
DeRigne dan Ferante (2012) mendefinisikan generasi sandwich sebagai generasi yang terhimpit ( sandwiched  and  squeezed )  di  antara  dua  generasi,  dan  mempunyai  dua  peran  sekaligus,  yaitu sebagai orang tua dari anak-anak mereka dan anak dari orang tua yang menggantungkan kehidupan lanjut usianya kepada mereka. Data dari Badan Pusat Statistik (2020) menunjukkan jumlah rumah
Self-Compassion bagi Sandwich Generation : Program
Psikoedukasi Melalui Media Sosial Instagram
tangga yang dihuni lansia bertambah, dari 25,75 persen pada tahun 2019 menjadi  28,48 persen pada tahun 2020. Generasi sandwich diharapkan dapat memenuhi kebutuhan dasar mereka sendiri, anak-anak  mereka  dan  orang  tua  mereka  (Neal  &  Hammer,  2008;  DeRigne  &  Ferante,  2012; Kusumaningrum, 2018; Husain, Wilodati & Sartika, 2021).
Menurut  Suh  (2016)  istilah  “ sandwich ”  tidak  hanya  menunjukkan  keterhimpitan  di  antara  dua generasi, tetapi juga merujuk pada situasi seseorang dihadapkan pada situasi untuk mendampingi serta  merawat  anak  dan/atau  orang  tua  yang  sakit  atau  mengalami  disabilitas.  Dalam  situasi terhimpit di antara dua generasi anak dan orang tua, generasi sandwich juga dituntut untuk bisa mengatur penyelesaian tugas mereka di tempat kerja (DeRigne & Ferante, 2012). Situasi seringkali menjadi sulit dan mengakibatkan mereka harus memutuskan untuk tidak bekerja demi merawat anak-anak  dan  orang  tua  (Suh,  2016).  Situasi  terhimpit  pada  generasi sandwich menjadikan mereka  rentan  terhadap  berbagai  konflik.  Selain  itu  tekanan  perkawinan  sangat  merugikan kesehatan mental mereka (Riley & Bowen, 2005; Neal & Hammer, 2008; Syafina, 2019).
Penelitian  Archer,  Reiboldt,  Claver  dan  Fay  (2021)  melaporkan  bahwa  pada  situasi  pandemi Covid-19 generasi sandwich –yang harus bekerja dari rumah sekaligus harus merawat anak dan orang  tua  mereka,  mengalami  beban  yang  lebih  besar  dibandingkan  sebelum  masa  pandemi. Artikel  yang  ditulis  Aria  (2020)  yang  berjudul  “Nasib  Generasi Sandwich ,  Terjepit  Beban  di Tengah  Penurunan  Pendapatan",  menunjukkan  bahwa  generasi sandwich yang  memiliki  beban ganda  untuk  menyokong  kehidupan  orang  tua  dan  anak-anaknya  harus  pandai  mengatur keuangannya pada masa pandemi.
Generasi sandwich memiliki  tingkat  stres  lebih  tinggi  karena  dituntut  untuk  menyeimbangkan peran  dalam  perawatan  anak  dan  juga  orang  tua  mereka  (Tashandra,  2011).  Tingkat  stres  yang dialami generasi sandwich tidak hanya mempengaruhi relasi personal terhadap pasangan, anak dan keluarga, namun juga mempengaruhi kesejahteraan diri sendiri. Masalah kesehatan mental yang dialami  oleh  generasi sandwich meliputi  kelelahan  fisik  dan  mental,  gangguan  tidur,  perasaan bersalah, merasa khawatir terus menerus, kehilangan minat terhadap aktivitas yang disenanginya, hingga kecemasan dan depresi.
Menurut  Neff  (2011),  ketika  seseorang  berada  pada  masa  sulit,  maka  s elf-compassion yang merupakan perilaku menyayangi  diri  sendiri dilakukan dengan  cara memahami diri, dan secara aktif  memberikan  rasa  nyaman,  dapat  melindungi  diri  untuk  menjaga  kesehatan  mental  tetap positif. Self-compassion juga melindungi individu dari self-criticism tanpa perlu memandang diri sebagai orang yang lebih baik dari orang lain. Individu yang melakukan self-criticism biasanya mengalami perasaan-perasaan seperti tidak berharga, inferior, gagal, dan bersalah (Neff & Knox, 2017). Dari penelitian Kim dan Ko (2018) juga dilaporkan bahwa self-compassion mempengaruhi kepuasan diri terhadap kehidupan yang dijalani yang mengarah terhadap perkembangan kesehatan mental  yang  sehat  dan  positif.  Oleh  karena  itu,  intervensi  yang  terkait  dengan  kesadaran  akan pentingnya self-compassion bagi kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis menjadi penting (Kim & Ko, 2018; Murfield, Moyle, O’Donovan & Ware, 2020; Chrisinger dkk, 2021).
Kemajuan informasi dan teknologi, serta kebijakan pemerintah yang diberlakukan selama masa pandemi Covid-19 – yaitu pembatasan sosial dan untuk tetap di rumah saja telah mengubah gaya hidup masyarakat dalam memperoleh informasi. Masyarakat beralih ke sumber informasi daring, baik dari platform berita maupun media sosial. Kecenderungan peralihan ini  menjadikan media sosial sebagai sarana yang dapat menyediakan wawasan di waktu yang sama ( real time ) mengenai pemahaman publik terhadap isu-isu terkini (Vijay, Field, Gollnow, & Jones, 2021). Media sosial
juga dijadikan wadah psikoedukasi yang sangat potensial (Alonzo & Popescu, 2021; Lam & Woo, 2020). Pada aplikasi media sosial Instagram, kolom komentar ( comments ) menyediakan masukan mengenai penerimaan audiens terhadap konten yang diunggah. Komentar (negatif maupun positif) merupakan  salah  satu  hal  penting  yang  perlu  dipertimbangkan  dalam  strategi  pengembangan konten yang diunggah di media sosial (Shahbaznezhad, Dolan, & Tripathi, 2018).
Studi  yang  dilakukan  oleh  Talbot,  Thériault  dan  French  (2016)  menunjukkan  bahwa self- compassion dapat  ditingkatkan  melalui  pelatihan-pelatihan  dalam  psikoedukasi  yang memanfaatkan laman ( website ) di internet. Psikoedukasi yang berisikan pelatihan self-compassion yang  terstruktur  dan  berbasis  internet  dapat  dimungkinkan  bagi  mereka  yang  tidak  dapat mengakses  layanan  psikologis  secara  konvensional  atau  tatap  muka.  Hal  ini  terbukti  karena perubahan  yang  terbukti  signifikan  dalam  proses  pelatihan self-compassion melalui  website. Perubahan yang dimaksudkan adalah meningkatnya belas kasih diri dan menurunnya rasa malu pada diri sendiri yang sebelumnya membuat diri merasa tidak berharga serta sulit untuk menjalani perannya (Talbot, Thériault dan French, 2016). Demikian pula halnya dengan Alonzo dan Popescu (2021)  yang  menyatakan  bahwa  media  sosial  berpotensi  sebagai  cara  efektif  untuk mengkampanyekan  kesehatan  mental  dan  kesejahteraan  psikologis  karena  dapat  menjangkau audiens atau sasaran secara lebih luas dalam waktu  yang singkat.  Pelatihan ini dapat  dikatakan mampu meraih audiens yang tidak dapat mengakses terhadap konten yang bersangkutan.
Dari  uraian  di  atas,  dipandang  penting  untuk  melakukan  kegiatan  psikoedukasi  mengenai self- compassion kepada generasi sandwich. Melalui psikoedukasi ini, diharapkan generasi sandwich dapat  menambah  pengetahuan  mengenai self-compassion dan  menyadari  pentingnya self- compassion , sehingga dalam jangka panjang mereka dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dan membangun kesehatan mental yang positif. Psikoedukasi ini akan memanfaatkan media sosial karena dapat menjangkau sasaran dengan lebih luas pada waktu yang singkat.

## 2. METODE PELAKSANAAN PKM
Psikoedukasi  ini  bertujuan  untuk  memberikan  pengetahuan  dan  meningkatkan  kesadaran kelompok  generasi sandwich tentang  pentingnya self-compassion sebagai  cara  untuk  menjaga kesejahteraan psikologis dan kesehatan mental mereka. Sebelum psikoedukasi diberikan, terlebih dahulu  dilakukan  analisis  kebutuhan  melalui  wawancara  kepada  7  orang  partisipan  yang merupakan generasi sandwich . Ketujuh partisipan tersebut berusia antara 30 hingga 54 tahun, yang dikategorikan  sebagai  generasi  X  dan  Generasi  Y  atau  Milenial.  Ketujuh  partisipan  tinggal bersama orang tua atau mertua yang berusia antara 58 sampai dengan 83 tahun dan dikategorikan sebagai generasi traditionalist/silent dan generasi baby boomers .
Materi  utama  yang  diberikan  dalam  psikoedukasi  berlandaskan  pada  teori self-compassion dari Neff  (2011), yaitu pemaparan kendala-kendala yang dialami, tiga komponen utama dalam self- compassion yaitu self-kindness, common humanity, dan mindfulness , serta panduan praktis untuk melakukan self-compassion . Materi psikoedukasi disampaikan melalui infografis karena infografis dapat  mendorong  audiens  untuk  lebih  aktif  berinteraksi  dengan  memberikan  komentar  dan membagikan konten (Wang et al, 2019). Selain itu infografis juga merupakan cara yang baik untuk membantu proses belajar selama kualitas dan desain infografis dinilai baik (Featherstone, 2014). Infografis  dibuat  dengan  komposisi  tulisan,  gambar  yang  nyaman  untuk  dilihat  agar  mudah dipahami  (Naparin  &  Saad,  2017).  Setiap  infografis  yang  diunggah,  menggunakan  strategi Communication  Accommodation  Theory (CAT)  untuk  mengekspresikan  nilai,  sikap  dan  intensi yang hendak disampaikan melalui konten agar dapat diterima oleh audiens yang beragam. CAT berfokus pada akomodasi bahasa, gaya komunikasi, motivasi, konsekuensi, relasional, dan sosial
Self-Compassion bagi Sandwich Generation : Program
Psikoedukasi Melalui Media Sosial Instagram
yang  diberikan  oleh  komunikator  (Zhang  &  Giles,  2018).  Strategi  CAT yang  digunakan  dalam pelaksanaan psikoedukasi ini adalah approximation, interpretability, discourse management dan interpersonal control.
Pada  strategi approximation, materi  psikoedukasi  disesuaikan  dengan  karakteristik  generasi sandwich, yaitu  informasi  seputar  generasi sandwich dan  tantangan  yang  dihadapi.  Strategi interpretability dilakukan melalui penggunaan bahasa pada infografis yang sederhana dan mudah dimengerti. Strategi discourse management dilakukan dengan memilih topik pada infografis yang berkaitan  dengan  pengalaman  nyata  dan  memberikan  kesempatan  pada  audiens  untuk menyampaikan pendapat melalui kolom komentar. Strategi interpersonal control digunakan untuk menyetarakan kedua pihak yang berkomunikasi. Infografis yang dirancang menggunakan kalimat persuasi  guna  mengenal  dan  belajar  bersama  mengenai  generasi sandwich dan  penerapan self- compassion dalam kehidupan sehari-hari tanpa kesan menggurui.
Psikoedukasi mengenai self-compassion dilaksanakan melalui media sosial Instagram. Instagram dipilih  karena  merupakan  media  sosial  yang  mampu  menjangkau  audiens  lebih  banyak dibandingkan  media  sosial  lainnya  (Lam  &  Woo,  2020;  Alanzo  &  Popescu,  2021).  Infografis diunggah melalui akun @bersamaruangrasa dan diunggah sebanyak 3 kali dalam periode 26 Juni 2021  hingga  30  Juni  2021.  Untuk  mengukur  efektivitas  psikoedukasi  dilakukan  penghitungan jumlah like(s) , shared , saved dan konten komentar yang diberikan oleh para pengguna Instagram . Tabel di bawah ini menunjukkan jadwal pelaksanaan psikoedukasi self-compassion .
Untuk  mengukur  efektivitas  psikoedukasi  yang  diberikan  melalui  media  sosial  Instagram, dilakukan  penghitungan  berdasarkan  jumlah  reaksi  pengguna  Instagram.  Jumlah  reaksi like(s) berarti  pengguna  media  sosial  Instagram  menyukai  dan  tertarik  dengan  psikoedukasi  yang diberikan.  Komentar  ( comments )  yang  diberikan  oleh  pengguna  media  sosial  Instagram menunjukkan  reaksi  subjektif  yang  terhadap  konten  psikoedukasi.  Jumlah  reaksi saved menunjukkan  bahwa  pengguna  media  sosial  Instagram  memandang  informasi  yang  diberikan penting dan layak untuk disimpan untuk kemungkinan dibaca ulang pada lain waktu. Sementara itu,  jumlah  reaksi shared mengindikasikan  bahwa  konten  psikoedukasi  bermanfaat  dan  layak untuk dibagikan ke orang lain. Jadwal pengunggahan konten psikoedukasi dapat dilihat pada Tabel 1.

## Tabel 1

## Jadwal Pengunggahan Konten Psikoedukasi
Materi Keterangan Tanggal Posting 3 Generasi 1 Atap Permasalahan/kendala umum yang dihadapi oleh generasi sandwich Post 1 26 Juni 2021

## Sajak Seorang Sandwich
Pengenalan  konsep self-compassion dan  pentingnya self-compassion bagi
generasi sandwich Post 2 27 Juni 2021 Cara Praktis Mengasihi Diri Sendiri
Tips praktis untuk generasi sandwich dalam menerapkan self-compassion Post 3 29 Juni 2021
Infografis yang diunggah di media sosial Instagram dapat dilihat pada Gambar 1 s.d Gambar 3.

## Gambar 1
3 Generasi 1 Atap

## Gambar 2
Sajak Seorang Sandwich

## Gambar 3
Cara Praktis Mengasihi Diri Sendiri

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Dari  hasil  asesmen  terhadap  kebutuhan  yang  dilakukan  pada  generasi sandwich, ditunjukkan bahwa  ada  kebutuhan  untuk  pemaparan  mengenai self-compassion kepada  generasi sandwich sebagai langkah awal untuk memiliki evaluasi diri yang positif. Hasil asesmen kebutuhan terkait self-compassion pada generasi sandwich juga menunjukkan bahwa generasi sandwich mengalami perasaan tidak berharga, rendah diri, gagal dan bersalah.
“ Kalau pas lagi masak siomay buat jualan, anakku kan kusuruh bersihin tapi dia males. Akhirnya mamaku yang  bersihin,  tapi  kalau  gitu  jadinya  kan  mama  ga  menghargai  aku  sebagai  orang  tua,  dan  aku  jadinya berpikir ga bisa mendidik anak dengan baik.” — (Partisipan D)
Tabel  2  menunjukkan  hasil  dari  psikoedukasi  mengenai self-compassion yang  dilaksanakan melalui media sosial Instagram dan diunggah selama 3 hari. Data pada tabel  menunjukkan bahwa unggahan pertama menuai reaksi likes, comments, saved dan shared paling banyak dibandingkan unggahan kedua dan ketiga. Penurunan reaksi terhadap konten unggahan kedua dan ketiga dapat
Self-Compassion bagi Sandwich Generation : Program
disebabkan  oleh  beberapa  faktor.  Pertama,  jadwal  pengunggahan  konten  kedua  dilakukan  pada hari Minggu tanggal 26 Juni 2021. Menurut Arens (2021), keterlibatan yang paling rendah oleh para  pengguna  media  sosial,  termasuk  penggunaan  Instagram  adalah  pada  hari  Minggu dibandingkan  hari-hari  lainnya.  Oleh  karena  itu,  unggahan  yang  dilakukan  pada  hari  Minggu kurang mendapat perhatian dan respons dari para pengguna media sosial Instagram. Faktor kedua, pada saat dilakukan pengunggahan infografis self-compassion ke Instagram, tren berita COVID- 19  dan  penerbitan  aturan  baru  dari  Pemberlakuan  Pembatasan  Kegiatan  Masyarakat  (PPKM) Mikro sedang meningkat dan menjadi trending topic pada periode 26 Juni 2021 hingga 29 Juni 2021 (“Aturan Baru PPKM Mikro di Jakarta”, 2021). Tingginya minat audiens pada konten yang memuat  berita  ini  dapat  berdampak  negatif  terhadap  keterlibatan  audiens  pada  konten-konten lainnya, termasuk infografis mengenai self-compassion ini.

## Tabel 2
Reaksi Audiens Terhadap Psikoedukasi Self-Compassion
Tanggapan Unggahan 1 Unggahan 2 Unggahan 3 Total Jumlah reaksi  % Jumlah reaksi  % Jumlah reaksi  % Likes 62 40,26  53 34,42  39 25,32  154 Comments 17 85 2 10 1 5 20 Saved 12 60 4 20 4 20 20 Shared 37 41,57  36 40,45  16 17,98  89 Total Reactions 128 45,23  95 33,57  60 21,20  283
Jumlah like yang ada di setiap unggahan menunjukkan minat audiens terhadap topik yang dibahas (Jang, Han, &  Lee, 2015). Minat  yang ditunjukkan dapat  berasal  dari refleksi  atau pengalaman yang sama dengan informasi yang diberikan dalam unggahan. Kemudian hal ini dapat membantu mengarahkan audiens untuk sadar mengenai self-compassion dalam keluarga khususnya generasi sandwich. Seluruh comments yang  diberikan  audiens  di  unggahan  mengenai self-compassion untuk  generasi sandwich mengindikasikan  sentimen  yang  positif. Audiens menyatakan  bahwa konten yang dibuat merefleksikan pengalaman nyata yang mereka alami di kehidupan sehari-hari sebagai bagian generasi sandwich. Bagi audiens yang tidak tergolong sebagai generasi sandwich , informasi  yang  diberikan  juga  dinilai  menarik  dan  memberikan  wawasan  baru.  Efektifitas psikoedukasi mengenai self-compassion melalui media sosial Instagram juga dilihat dari jumlah comments yang  diberikan  oleh  para followers akun  @bersamaruangrasa.  Dari  komentar  yang diberikan  ditunjukkan  bahwa  konten  psikoedukasi  yang  diunggah  mencerminkan  pengalaman nyata dari pengguna media sosial Instagram.
“When I saw the title, felt like it was written for ME! Jadi ‘cucu’ dan ‘anak’ dan ‘’pribadi sendiri’ dalam sandwich generation’s house gak selalu mudah, reasonsnya akurat dipost-an ini, namun satu yang menyatukan semuanya: rasa kasih dan sayang. Emang sih ribet kalo ada mereka, tapi kalo ga ada, nangis juga hahahaha” - @fulviaasiregar
This is so true!!!! Setiap orang punya peranannya, bebanny, tanggung jawabnya, keasikannya sendiri. Be kind to each other, to yourself alsooo - @eljez Huhuhu 😢❤️ benerbener pas banget sama perasaan kita sekarang ini 🥺 - @ericabets
Selain  itu,  beberapa  reaksi  menunjukkan  bahwa  konten  psikoedukasi  yang  diberikan  menarik, karena baru pertama kali mendengar mengenai generasi sandwich dan self-compassion . “ aku baru denger ttg sandwich generation, thankyou atas informasinyaaa” - @selalu.ler Konten psikoedukasi  juga dirasakan bermanfaat  bagi  diri mereka, baik  pada masa kini maupun sebagai  antisipasi  di  masa  depan.  Konten  psikoedukasi  juga  dipandang  sebagai  informasi  yang membentuk pemahaman baru bahwa self-compassion tidak sama dengan egois.
“ infonya sangat bergunaaa, mngkin untuk jdi tipe asertif ga gampang yaa terlebih aku anaknya agak ego hehehe tpi akan kucoba” - @preyliprey
Wuaahh  sangat  informaatif.  Aku  jadi  lebih  memahami  mengenai  sandwich  generation  dan  pentingnya evaluasi positif terhadap keluarga. Ditunggu informasi selanjutnya – @chtrinael Wahh mamaku harus tau nihh ❤️ - @sibilinaangelia wowww aku baru tauu, akan aku share ke tanteku karena posisinya pas dengan beliau. thankyou minn 😊 - @prsnyv

## 4. KESIMPULAN DAN SARAN
Psikoedukasi mengenai self-compassion yang ditujukan untuk generasi sandwich melalui media sosial Instagram dengan akun @bersamaruangrasa dipandang cukup efektif untuk meningkatkan pengetahuan  dan  kesadaran  generasi sandwich tentang self-compassion .  Hal  ini  ditunjukkan dengan  capaian  jumlah  pengikut (followers) di  akun  @bersamaruangrasa  dalam  menanggapi konten dengan memberikan like(s), comments, saved dan shared. Dimana jumlah pengikut berada di range usia 25-35 tahun dan terdapat beberapa pengikut yang dilihat lebih jauh responnya terkait perannya sebagai generasi sandwich dan infografis yang ada. Hasil psikoedukasi mengenai self- compassion yang  ditujukan  untuk  generasi sandwich yang  telah  dilakukan  dipandang  cukup efektif,  karena  topik  yang  dipilih  sesuai  dengan  kebutuhan  mereka.  Selain  itu,  dengan  strategi Communication Accommodation Theory (CAT) yang digunakan dalam menyusun infografis yang diunggah di Instagram, psikoedukasi yang telah dilaksanakan menjadi lebih menarik, tidak dirasa menggurui dan memenuhi kebutuhan generasi sandwich.
Guna memperoleh respons yang tinggi dari para followers Instagram, maka yang harus menjadi pertimbangan  adalah  waktu  pengunggahan  konten  psikoedukasi.  Untuk  menarik  minat  dan memperoleh followers yang  lebih  banyak,  maka  psikoedukasi  melalui  media  sosial  juga  harus mempertimbangkan trending topic yang sedang marak beredar di media sosial. Untuk meningkatkan manfaat psikoedukasi self-compassion melalui media sosial Instagram perlu dipertimbangkan beberapa hal berikut.
1. Merancang program lanjutan yang bisa membantu partisipan menerapkan self-compassion dalam kehidupan sehari-hari yang sesuai dengan situasi nyata yang aktual dan kontekstual. Misalnya dihubungkan dengan tantangan yang dihadapi pada masa pandemic Covid-19.
2. Mempertimbangkan  berbagai  aspek  yang  kemungkinan  dapat  mempengaruhi  efektifitas psikoedukasi,  termasuk  di  dalamnya  adalah  waktu  pengunggahan  konten  psikoedukasi, tren  tajuk  berita  yang  mendominasi  media  sosial  dalam  beberapa  hari  terakhir  ketika membuat jadwal pengunggahan konten psikoedukasi ke media sosial.
3. Pemanfaatan  lebih  banyak  fitur  yang  tersedia  di  Instagram  untuk  menaikkan  tingkat engagement audiens  terhadap  konten,  seperti  stiker, poll , quiz ,  dan  yang  terbaru  adalah reels.
4. Melakukan kolaborasi dengan akun Instagram dari komunitas lain atau figur publik yang memiliki perhatian yang sama terhadap isu yang dihadapi generasi sandwich.
5. Pertimbangan  untuk  menggunakan  fitur  promosi  berbayar  yang  terintegrasi  antara Instagram dan Facebook untuk menyebarkan konten secara lebih luas.

## Ucapan Terima Kasih (Acknowledgement)
Terima kasih kepada seluruh partisipan wawancara dan audiens di Instagram @bersamaruangrasa yang telah memberikan dukungan bagi pelaksanaan psikoedukasi ini.

## REFERENSI
Alonzo,  D.,  &  Popescu,  M.  (2021).  Utilizing  social  media  platforms  to  promote  mental  health awareness and help seeking in underserved communities during the COVID-19 pandemic. Journal of Education and Health Promotion, 10(1), 156. DOI: 10.4103/jehp.jehp_21_21
Self-Compassion bagi Sandwich Generation : Program
Psikoedukasi Melalui Media Sosial Instagram
Archer, J., Reiboldt, W., Claver, M., & Fay, J. (2021). Caregiving in quarantine: Evaluating the impact of the Covid-19 pandemic on adult child informal caregivers of a parent. Gerontology and Geriatric Medicine, 7, 1-7. https://doi.org/10.1177/2333721421990150 Arens, E. (2021, September 20). The best times to post on social media in 2021 . Sprout Social. Diakses dari https://sproutsocial.com/insights/best-times-to-post-on-social-media/
Aria, P. (2020) Nasib generasi sandwich. Terjepit beban di tengah penurunan pendapatan generasi sandwich  dengan  tanggungan  orang  tua  sekaligus  anak  harus  pintar-pintar  mengatur keuangan  keluarga.  https://katadata.co.id/pingitaria/berita/5f2160236bcce/nasib-generasi- sandwich-terjepit-beban-di-tengah-penurunan-pendapatan
Badan Pusat Statistik (2020) Statistik Penduduk Lanjut Usia 2020 . Jakarta: Badan Pusat Statistik Chrisinger, B. W., Rich, T., Lounsbury, D., Peng, K., Zhang, J., Heaney, C. A., Lu, Y., & Hsing, A. W. (2021). Coping with the COVID-19 pandemic: Contemplative practice behaviors are associated with better mental health outcomes and compliance with shelter-in-place orders in  a  prospective  cohort  study. Preventive  Medicine  Reports,  23 ,  101451. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2021.101451
DeRigne, L & Ferrante, S. (2012). The sandwich generation: A review of the literature. Florida public health review, 9 (12), 95-104. https://digitalcommons.unf.edu/fphr/vol9/iss1/12 Featherstone, R. (2014). Visual research data: An infographics primer. Journal of the Canadian Health Libraries Association / Journal de l’Association Des Bibliothèques de La Santé Du Canada, 35(3), 147. doi:10.5596/c14-031
Husain, S.A., Wilodati, W. & Sartika, R. (2021). Sandwich Parenting: Pola Asuh Keluarga Abad 21. Sosietas Jurnal Pendidikan Sosiologi, 11 (8). 1002-1014.
Jang, J.Y., Han, K., & Lee, D. (2015). No reciprocity in “Liking” photos: Analyzing like activities in instagram.
https://doi.org/10.1145/2700171.2791043
DOI: https://doi.org/10.17509/sosietas.v11i1.36095
Kim, C. & Ko, H. (2018) The impact of self-compassion on mental health, sleep, quality of life and  life  satisfaction  among  older  adults. Geriatric  Nursing,  39  (6) ,  623-628. https://doi.org/10.1016/j.gerinurse.2018.06.005
Kusumaningrum , F.A. (2018). Generasi sandwich: Beban pengasuhan dan dukungan sosial pada wanita bekerja. Psikologika, Jurnal Pemikiran  dan Penelitian Psikologi, 23 (2), 109-120. DOI:10.20885/Psikologika.Vol 23.Iss2.Art3
Lam,  N. H., &  Woo, B. K. (2020). Efficacy of  Instagram  in  promoting psychoeducation in  the Chinese-speaking population. Health Equity , 4 (1), 114-116.
Murfield,  J.,  Moyle,  W.,  O’Donovan,  A.,  &  Ware,  R.  S.  (2020).  The  role  of  self-compassion, dispositional  mindfulness,  and  emotion  regulation  in  the  psychological  health  of  family carers of older adults. Clinical Gerontologist , 1-13.
https://doi.org/10.1080/07317115.2020.1846650
Naparin, H., & Saad, A. (2017). Infographics in education: Review on infographics design. The International  Journal  of  Multimedia  &  Its  Applications  (IJMA),  9(4) ,  15-24.  DOI: 10.5121/ijma.2017.9602
Neal,  M.B.  &  Hammer,  L.B.  (2008)  Working  couples  caring  for  children  and  aging  parents. Journal of Marriage and Family https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2008.00502.x Neff, K. (2011). Self-Compassion: The proven power of being kind to yourself (1st ed.). William Morrow.
Neff, K. D., & Knox, M. C. (2017). Self-compassion. Encyclopedia of Personality and Individual Differences , 1–8. https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_1159-1
Riley, L. D., & Bowen, C. P. (2005). The sandwich generation: Challenges and coping strategies of multigenerational families. The Family Journal: Counseling and Therapy for Couples and Families, 13, 52-58. http://dx.doi.org/10.1177/1066480704270099
Shahbaznezhad, H., Dolan, R., & Tripathi, A. K. (2018). The power of Facebook and Instagram fans:  An  exploration  of  fan  comments  and  their  effect  on  social  media  content  strategy. Digital  Transformation: Challenges and Opportunities, 109–117. doi:10.1007/978-3-319- 99936-4_10
Suh, J. (2016). Measuring the “sandwich”: Care for children and adults in the American Time Use Survey  2003–2012. Journal  of  Family  and  Economic  Issues,  37 (2),  197-211. https://doi.org/10.1007/s10834-016-9483-6
Syafina,  D.C.  (2019)  Beratnya  Hidup  Menjadi  Generasi  Sandwich.  Diakses  dari https://tirto.id/beratnya-hidup-menjadi-generasi-sandwich-eeon.
Talbot, F., Thériault, J., & French, D. (2016). Self-Compassion: Evaluation of a Psychoeducational Website. Behavioural and Cognitive
Psychotherapy, 45 , 198 - 203.
DOI:10.1017/S1352465816000230
Tashandra,  N.  (2021)  "Generasi  Sandwich  Rentan  Alami  Masalah  Kesehatan  Mental,  Ini Sebabnya",  https://lifestyle.kompas.com/read/2021/08/18/085701120/generasi-sandwich- rentan-alami-masalah-kesehatan-mental-ini-sebabnya?page=all . Aturan baru PPKM Mikro di Jakarta. (2021, June 24). Diakses dari https://news.detik.com/berita/d-5617898/6-aturan-baru-ppkm- mikro-di-jakarta -saat- corona-makin-merajalela
Vijay,  V.,  Field,  C.  R.,  Gollnow,  F.,  &  Jones,  K.  K.  (2021).  Using  internet  search  data  to understand  information  seeking  behavior  for  health  and  conservation  topics  during  the COVID-19 pandemic. Biological Conservation, 257 , 109078.
Wang, Z., Wang, S., Farinella, M., Murray-Rust, D., Henry Riche, N., & Bach, B. (2019, Mei). Comparing  effectiveness  and  engagement  of  data  comics  and  infographics.  Dalam Proceedings of the 2019 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (pp. 1- 12).
Zhang, Y. B., & Giles, H. (2018). Communication accommodation theory. The International Encyclopedia of Intercultural Communication, 95-108