## Pengaruh Pemberian Carioca Exercise Terhadap Kecepatan Pemain Sepak Bola
1 Moch. Dava Iman Nurudin, 1 Anita Faradilla Rahim, 1 Dimas Sondang Irawan
1 Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhamadiyah Malang Email: anitafaradilla.afr@gmail.com
Tanggal Pengajuan: 03 May 2023 ; Tanggal Penerimaan: 10 May 2023

## ABSTRAK
Olahraga saat ini sedang popular di seluruh penjuru dunia, salah satunya ialah sepak bola karena dalam cabang olahraga ini terdapat teknik dasar yang harus di miliki antara lain dribbling, passing, shooting, heading dan trapping . Permainan sepak bola modern sangat membutuhkan kecepatan agar menciptakan peluang  dan goal saat  bermain.  Kecepatan  juga  dapat  di  tingkatkan  dengan  latihan  yang  intens menggunakan carioca  exercise .  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  apakah  ada pengaruh carioca  exercise terhadap  kecepatan  pemain  SSB  SKB  Kediri.  Desain  dari  penelitian  ini menggunakan quasi experimental with one group pre dan post-test . Populasi dari penelitian ini adalah siswa  SSB  SKB  Kediri  sedangkan  respondennya  adalah  siswa  yang  memenuhi  kriteria  inklusi  dan eksklusi sejumlah 26 orang, instrument yang di gunakan adalah tes lari 30-meter. Hasil Uji normalitas menunjukan data terdistribusi normal dan hasil uji paired t-test menunjukan hasil p 0,000 (< 0,05) yang berarti  H0  di  tolak  dan  H1  di  terima,  yaitu  terdapat  pengaruh  intervensi carioca  exercise terhadap kecepatan  pemain  SSB  SKB  Kediri  dengan  rata-rata  sebelum  dan  sesudah  berjarak  0,35  detik. Kesimpulanya terdapat pengaruh latihan carioca exercise terhadap pemain sepak bola.
Kata kunci : Sepak Bola, Carioca Exercise, Kecepatan

## ABSTRACT
Sports are currently popular all over the world, one of which is football because in this sport there are basic techniques that must be possessed, including dribbling, passing, shooting, heading and trapping. Modern football games really need speed to create opportunities and goals when playing. Speed can also be increased with intense training using the carioca exercise. The purpose of this research is to find out whether there is an effect of carioca exercise on the speed of SSB SKB Kediri players. The design of this study used a quasi-experimental with one group pre and post-test. The population of this study were SSB SKB Kediri while the respondents were students who met the inclusion and exclusion criteria of  a  total  twenty-six  people,  the  instrument  used  was  the  30-meter  running  test.  The  results  of  the normality test showed that the data were normally distributed and the results of the paired t-test showed a result of p 0.000 (<0.05) which means that H0 was rejected and H1 was accepted, that is, there was an  influence  of  the  carioca  exercise  intervention  on  the  speed  of  SSB  SKB  Kediri  players  whit  an average before and after within 0,35 seconds. In conclusion, there is an effect of carioca exercise on soccer players.
Keywords : Football, Carioca Exrcise, Speed

## INTRODUCTION
Olahraga  saat  ini  sedang  popular  di seluruh  penjuru  dunia,  salah  satunya  ialah sepak bola karena di era modern sekarang bisa menciptakan berbagai manfaat bagi masyarakat salah  satunya  menambah  peluang  kerja  dan menambah  perekonomian  di  berbagai  daerah (Satria,  2019).  Prinsip  sepak  bola  tergolong sederhana, mencetak gol ke gawang musuh dan mencegah musuh untuk tidak mencetak gol ke
gawang kita (Irfan et al., 2020). Dalam bermain sepak  bola  harus  mempunyai  komponen  fisik yang  bagus  seperti  kelincahan,  kecepaatan, keseimbangan  serta  ketahanan  tubuh  karena semakin  baik  kondisi  seorang  pemain  akan mempengaruhi  performa  di  lapangan  secara individu  ataupun  secara  tim  (Zainuddin  & Kamal, 2022).
Kecepatan adalah gerakan yang memfokuskan  badan  untuk  berpindah  serta bergerak dari satu tempat ke tempat yang di tuju secara cepat, ada beberapa jenis dari kecepatan yaitu sprint ,  reaksi  dan  bergerak  (Kusuma  & Kardiawan, 2017). Dalam melakukan permainan  sepak  bola  salah  satunya passing pendek, passing terobosan  dan  menghentikan serangan balik lawan kecepatan memiliki peran sangat  penting  karena  bisa  merubah  pola permainan  secara  cepat  (Utomo  &  Indarto, 2013). Masih banyak pemain sepak bola yang dalam  kategori  kelompok  umur  masih  belum memiliki  kecepatan  yang  memadai  sehingga berpengaruh pada permainanya di lapangan dan apabila  kecepatan  menurun  akan  sangat mempengaruhi  hasil  dan  prestasi  seorang  itu sendiri (Maliki et al., 2017).
Salah  satu  metode  latihan  untuk melatih  kecepatan  adalah carioca  exercise dengan  gerakan  kaki  yang  menyilang  dan berulang-ulang  seperti  gerakan side-to-side. Carioca exercise dapat meningkatkan kecepatan  reaksi,  stabilisai,  lingkup  gerak sendi,  dan  daya  tahan  otot  untuk  menghindari cidera pada saat di lapangan apalagi pada usia dini  sangat  di  perlukan  pengembangan  massa otot untuk menunjang kebutuhan atlet. Hal ini sejalan  dengan  karateristik  pemain  bola  yang harus  di  tuntut  mempunyai  kecepatan  dan kelincahan  lebih  (Gutomo,  2013).  Karena masalah  kecepatan  sangat  mempengaruhi dalam  permainan  sepak  bola  modern,  maka tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  pengaruh  latihan carioca  exercise terhadap  kecepatan  pemain  sepak  bola (Kurniawan et al., 2016).

## METHOD
Metode  pada  penelitian  ini  adalah quasi experimental with one group pre dan post tes  design untuk  mengetahui  suatu  hubungan antara  sebab  akibat  yang  berisi  dua  variabel dependent dan independent dalam kurun waktu yang telah dipastikan. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa SSB SKB Kediri dan sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  26 orang,  pengukuran  kecepatan  menggunakan sprint 30-meter.  Uji  normalitas  yang  dipakai ialah  uji Shapiro  Wilk dan  uji  pengaruhnya menggunakan Paired t-test .

## RESULTS
Berdasarkan  hasilnya,  penelitian  ini melakukan  analisis  data  terlebih  dahulu  yang
menggunakan  analisa  univariat  dan  bivariat. Analisa  univariat  pada  data  ini  merupakan gambaran karakteristik setiap variabel penelitian. Tabel 1. Karakteristik Responden Karaktersitik Jumlah Presentase (%) Usia 13 18 69 14 8 31 Indeks Massa Tubuh Normal 23 88 Berat Badan Berlebih 3 12 Panjang Tungkai 76-81 9 35 82-87 88-93 94> 7 5 5 27 19 19
Berdasarkan  tabel  1  menunjukkan pengaruh  dari  karateristik  terhadap  kecepatan yang berjumlah data mayoritas berusia 13 tahun sebanyak 18 (69%), indeks massa tubuh dengan mayoritas normal sebanyak 23 (88%), panjang tungkai mayoritas 76-81 sebanyak 9 responden (35%),  dan  sampel  berjumlah  total  26 responden. Selanjutnya, penelitian ini menggunakan  uji  normalitas  data  dengan  uji Saphiro-Wilk, karena jumlah sampel <50 atlet. Tabel 2 . Uji Normalitas
Kelompok Uji Normalitas n p a Carioca Exercise Pre test Pos test 26 26 0,111 0,234 0,05 0,05
Ket:  Uji  =  Uji  Shapiro  Wilk  ;  n  =  jumlah sampel ; p = nilai sig .2 tailed ; a = nilai sig
Berdasarkan hasil uji normalitas menggunakan Saphiro-Wilk pada tabel 2 diatas didapatkan  nilai  signifikan  pada  semua  data karena  p>0,05.  Uji  hipotesa  yang  dilakukan untuk  melihat  pengaruh  latihan carioca exercise dapat di lanjutkan dengan uji Paired T- test.
Tabel 3. Uji Hipotesa Paired T-test Kelompok n Mean STD Dev p a Carioca Exercise 26 Pre 5,34 0,40 0,000 0,05 Post 4,99 0,49
Ket : Uji = Paired T-tes ; n = jumlah sampel ; mean = niali rata-rata ; std dev = nilai akar
; p = nilai sig .2 tailed ; a = nilai sig Berdasarkan  hasil  uji  Paired  T-test pada  tabel  diatas  memperoleh  nilai  p<0,05 (0,000 < 0,05), dapat artikan H0 ditolak dan H1 diterima  yang  berarti  terdapat  pengaruh intervensi carioca exercise terhadap kecepatan siswa SSB SKB Kediri.

## DISCUSSIONS Karaktersitik Responden
Karakteristik  responden  didapatkan dari  hasil  analisa  terhadap  usia,  IMT,  dan panjang  tungkai.  Pada  karakteristik  usia penilitian  ini  di  dominasi  oleh  usia  13  tahun dengan  total  18  responden  (69%),  menurut Persatuan  Sepak  Bola  Seluruh  Indonesia pembinaan  usia  dini  sangatlah  penting  pada kelompok  usia  10-14  tahun  karena  bisa menciptakan  pondasi  teknik  yang  baik  untuk sepak  bola  di  massa  yang  akan  datang. Perkembangan  otot  seseorang  dimulai  sejak lahir dan akan terus meningkat sampai dengan usia  30  tahun,  sebaliknya  akan  terus  menurun seiring  penurunan  fungsi  fisiologis  tubuh sampai  dengan  bertambahnya  usia  hingga lansia  (Budiman,  2014).  Fase  emas  dalam pengembangan  anak  di  usia  dini  terjadi  pada usia  12-18  tahun    karena  pada  saat  menuju remaja  awal  sangat  cepat  ber  adaptasi  dan memahami  konsep  belajar tac-tical maupun teknik  dasar  dalam  bermain  sepak  bola (Aprianova & Hariadi, 2016).
Pada karakteristik  indeks massa tubuh pada  penelitian  ini  di  dominasi  IMT  normal dengan  jumlah  23  responden  (88%).  Menurut Departemen  Kesehatan  (2003)  indeks  massa tubuh  ialah  rasio  dari  berat  badan  dan  tinggi badan  diukur  dari  ujung  rambut  sampai  ujung kaki,  kelebihan  berat  badan  atau overweight sangat  mempengaruhi  kecepatan  seorang  atlit karena  terjadi  ketidakseimbangan  antara  berat badan  dan  tinggi  badan  yang  sangat  jauh  dari normal  (Yudika  et  al.,  2021).  Oleh  karena  itu jika IMT seseorang dalam kategori normal akan menunjang  kecepatan  atlit  dalam  melakukan sprint sehingga  menghasilkan  kecepatan  yang maksimal  dan  sebaliknya  jika  seseorang memiliki  IMT  berlebih  bisa  menghambat perkembangan  serta  prestasi  khususnya  pada saat  usia  dini  (Almy  &  Sukadiyanto,  2014). Sedangkan  karateristik  bedasarkan  Panjang tungkai di dominasi 76-81 responden sebanyak 9 orang (35%). Panjang tungkai sendiri menjadi faktor  terpenting  dalam  kecepatan  karena semakin panjang langkah kaki seseorang maka semakin  efisien  dan  cepat  gerakanya,semakin banyak langkah yang di ambil seseorang maka semakin baik kinerja ototnya sehingga semakin cepat  gerakanya  yang  dapat  dilihat  dari  tuas panjang kaki yang bedasarkan dari sistem tuas yang bekerja pada articulatio coxae (Febryani Dwi Putri et al., 2019).
Pengaruh Carioca Exercise Terhadap
Kecepatan Pemain Sepak Bola Bedasarkan  hasil  uji  SPSS  dengan menggunakan tes Paired T-test dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan carioca  exercise terhadap  kecepatan  lari pemain  sepak  bola  SSB  SKB  Kediri. Carioca Exercise sendiri  merupakan  latihan  seperti gerakan side-to-side  exercise dengan  gerakan kaki  yang  menyilang  dan  berulang  ulang (Gutomo,  2013).  Latihan  ini  sendiri  dapat meningkatkan  kecepatan  reaksi,  stabilisasi, daya  tahan  otot,  koordinasi neuoromuscular serta  meningkatkan  lingkup  gerak  sendi seseorang.  Bedasarkan  penelitian  sebelumnya dari  Cahyati  Anggraeni  (2019)  berjudul Pengaruh  Latihan Ladder  Drill  Slaloms dan Ladder  Carioca Terhadap  Kelincahan  dan Kecepatan dimana latihan ini dapat meningkatkan  masing-masing  variabel Ladder Carioca sendiri berfokus meningkatkan kecepatan  pada  atlet  bulu  tangkis.  Sedangkan kecepatan  itu  sendiri  merupakan  gerakan berpindah  atau  bergerak  dari satu titik  ke titik lainya  yang  saling  berkesinambungan  dalam waktu sangat singkat dan cepat yang di topang oleh mobilitas dari system saraf pusat sehingga dalam  otot  menjadi  fleksibel  pada  momen tertentu (Soemardiawan & Wati, 2020).
Latihan  ini  dapat  melatih  otot  kaki karena  kaki  akan  menjaga  kaki  lainya  pada posisi  semula  saat  salah  satu  kaki  bergerak, seperti  pada  saat  gerakan  menyamping  yang menitikberatkan pada gerakan kaki yang cepat agar  kedua  kaki  tetap  stabil  dan  lebih  lentur (Howard et al., 2018). Kekuatan dan kontraksi serabut otot sebenarnya menentukan kecepatan otot  bekerja,  kecepatan  otot  sendiri  akan berkontraksi dimana saat impuls safar ditransmisikan  dapat  menentukan  tingkat kualitas kecepatanya. Otot kelompok hamstring bekerja secara eksentrik untuk memberikan laju ke  depan  saat  berlari  dan  saat  melakukan latihan carioca  exercise otot  kelompok hamstring sangat berpengaruh sebagai pondasi kedua kaki (Rahim et al., 2020). Keterbatasan dalam penelitian ini adalah peneliti tidak dapat mengontrol secara maksimal dalam hal asupan nutrisi  dan  progam  latihan  yang  dapat mempengaruhi  kualitas  kecepatan  semua responden.

## CONCLUSION
Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan penelitian  yang  telah  dilakukan,  terdapat
adanya peningkatan kecepatan pada siswa SSB SKB  Kediri  dengan  nilai  rata  rata  selisih peningkatan 0,35 detik dengan nilai sig2 0,000 dan  p<0,005  sehingga  H0  ditolak  dan  H1 diterima.

## ACKNOWLEDGEMENTS
Penulis mengucapkan banyak terimakasih  kepada  semua  responden  yang telah  mengikuti penelitian ini, dari awal hingga selesai  penelitian  dengan  baik  dan  lancar. Selain  itu,  penulis  juga  mengucapkan  banyak terima kasih kepada bapak dan ibu pembimbing serta rekan-rekan yang sudah membantu dalam proses penelitian ini.

## REFERENCES
Almy,  M.  A.,  &  Sukadiyanto,  S.  (2014).
Perbedaan Pengaruh Circuit Training Dan Fartlek  Training  Terhadap  Peningkatan Vo2Max  Dan  Indeks  Massa  Tubuh. Jurnal  Keolahragaan , 2 (1),  59–68. https://doi.org/10.21831/jk.v2i1.2603
Aprianova,  F.,  &  Hariadi,  I.  (2016).  Metode Drill  Untuk  Meningkatkan  Teknik  Dasar Menggiring  Bola  (  Dribbling  )  Dalam Permainan Sepakbola Pada Siswa Sekolah Sepakbola Putra Zodiac Kabupaten Bojonegoro Usia 13-15 Tahun. Jurnal  Kepelatihan  Olahraga ,
1 (1),
63–74. http://journal2.um.ac.id/index.php/jfik/art icle/view/11801/5424
Budiman,  D.  (2014).  Psikologi  Anak  dalam PENJAS  Karakteristik  Siswa  Sekolah
Dasar. Bahan  Ajar  M.K.  Psikologi  Anak
Dalam PENJAS , 63–64.
Cahyati  Anggraeni,  D.,  Muhammad,  M.,  & Sulistyarto,  S.  (2019).  Pengaruh.Latihan Ladder Drill Slaloms Dan Ladder Carioca Terhadapskelincahan  Dan  Kecepatan. Multilateral  Jurnal  Pendidikan  Jasmani
Dan Olahraga , 18 (2), 87–93.
https://doi.org/10.20527/multilateral.v18i 2.7618 Febryani  Dwi  Putri,  R.,  Widodo,  S.,  Soerjo
Adji,  R.,  &  Mas  Soerjo  Adji,  R.  (2019).
Hubungan Panjang Tungkai Dan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kecepatan  Lari  60  Meter  (Studi  Pada
Pemain  Sepak  Bola  Diklat  Diponegoro Muda Ps Undip). Kedokteran Diponegoro , 8 (1), 412–419. http://eprints.undip.ac.id/69511/ Gutomo, B. S. (2013). Perbandingan Efektifitas  Latihan  Zig-Zag  Run  dengan Carioca  Exercise  Untuk  Meningkatkan Agility pada Pemain Bulutangkis Pemula. Fakultas  Fisioterapi.  Universitas  Esa Unggul. Jakarta .
Howard, R. M., Conway, R., & Harrison, A. J.
(2018).  Muscle  activity  in  sprinting:  a review. Sports  Biomechanics , 17 (1),  1– 17.
https://doi.org/10.1080/14763141.2016.1 252790
Irfan, M., Yenes, R., Irawan, R., & Oktavianus, I.  (2020).  Kemampuan  teknik  dasar sepakbola. Jurnal Patriot , 2 (3), 720–731. http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patr iot/article/view/664
Kurniawan, D., Nurrochmah, S., & H Paulina, F.  (2016).  Hubungan  Antara  Kecepatan Lari  Dengan  Kemampuan  Menggiring Bola Sepak Pada Siswa Usia 13-14 Tahun Ssb  Unibraw  82  Malang. Pendidikan Jasmani , 26 (02), 381–397.
Kusuma,  K.  C.  A.,  &  Kardiawan,  I.  K.  H. (2017).  Pengaruh  Pelatihan  Ladder  Drill terhadap  Kecepatan  dan  Kelincahan. Undiksha Press , 16–20. https://medium.com/@arifwicaksanaa/pe ngertian-use-case-a7e576e1b6bf
Maliki, O., Hadi, H., & Royana,  I. F. (2017). Analisis Kondisi Fisik Pemain Sepakbola Klub  PERSEPU  UPGRIS  Tahun  2016. Jendela Olahraga , 2 (2), 1–8.
Rahim, A. F., Eko Santoso, K. A., Multazam, A.,  &  Rahmanto,  S.  (2020).  Perbedaan Pengaruh Latihan Ladder Drill Dan Shutle Run Terhadap Kecepatan Pemain Unggul Fc Malang. Physiotherapy Health Science (PhysioHS) , 2 (2), 90–95. https://doi.org/10.22219/physiohs.v2i2.1 5248
Satria, M. H. (2019). Pengaruh Latihan Circuit Training  Terhadap  Peningkatan  Daya
Tahan Aerobik Pemain Sepakbola Universitas  Bina  Darma. Jurnal  Ilmiah Bina Edukasi , 11 (01), 36–48. https://doi.org/10.33557/jedukasi.v11i01.
204
Soemardiawan,  &  Wati,  S.  Y.  (2020). Efektifitas  Model  Latihan  E-Movement terhadap  Peningkatan  Kecepatan  dan Kelincahan  pada  Pemain  Sepakbola
UNDIKMA  FC. Gladi :  Jurnal  Ilmu
Keolahragaan , 11 (01), 36–45. https://doi.org/10.21009/gjik.111.03
Utomo,  N.  P.,  &  Indarto,  P.  (2013).  Analisis Keterampilan  Teknik  Dasar  Passing
Dalam  Sepak  Bola. Journal  Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi (PORKES) , 4 (2), 87–94.
Yudika, N. B., Alfindana, D., & Putra, B. M. (2021). Hubungan  berat  badan  ,  tinggi badan  dan  panjang  tungkai  terhadap dribbling  sepakbola  ssb  pusaka  kayen tahun 2021 .
Zainuddin, M. S., & Kama, M. (2022). JENIS Jenis Shoting Sepakbola Pada Permainan Sepakbola  Mahasiswa  Fik  Unm . 1 (1), 1433–1438.