## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)

## MODEL LATIHAN SPEED ENDURANCE BERBASIS SENAM PENCAK SILAT UNTUK USIA REMAJA
Angga Septiadi* 1 , Widiastuti 2 , Hernawan 3
Universitas Islam Riau, Indonesia 1 , Universitas Negeri Jakarta, Indonesia 2,3 Email: anggaseptiadi37@gmail.com* 1 , widiastuti@unj.ac.id 2 , hernawan.fikunj@gmail.com 3
Received: 8 October 2018; Accepted 7 November 2019; Published 10 November 2019 Ed 2019; 4(2): 285-293

## ABSTRAK
Tujuan  pengembangan  dan  penelitian  model  latihan  senam  pencak  silat  untuk  usia  remaja  metode penelitian  menggunakan pengembangan Research   Development (R  D) dari Borg and Gall. Subyek dalam penelitian dan pengembangan ini adalah atlet remaja PPLP Provinsi Riau, Perguruan Pencak Silat Walet  Puti  Provinsi  Riau,  Perguruan  Pencak  Silat  Tapak  Suci  Pekanbaru  dan  Perguruan  Pencak  Silat Kumango  Provinsi  Riau. Uji  efektifitas  model  menggunakan  instrumen  tes  untuk  mengumpulkan  data kemampuan  atlet  pencak  silat.  Analisis  data  penelitian  menggunakan  uji independent  samples  t-test dengan  taraf  signifikansi  0.05.  Analisis  data  diperoleh  nilai  rata-rata  latihan speed  endurance diberikan model latihan senam pencak silat pada kelompok eksperimen adalah 478,94 dan terdapat perbedaan hasil dengan  kelompok  kontrol dengan  perlakuan  dengan  latihan  biasa 431,23  uji  signifikansi  perbedaan dengan  SPSS  17  dapat  hasil  t- hitung 2,396,  df  = 60  dan  p-value  =  0.020  0.05.  Berdasarkan  keterangan tersebut dapat disimpulkan bahwa model latihan senam pencak silat untuk atlet pencak silat menggunakan serangan  tangan  yang  dikembangkan  dapat  diterapkan  secara  efektif  dan  efisien  sehingga  dapat meningkatkan kemampuan atlet pencak silat.
Kata Kunci: Senam; Pencak Silat; Speed Endurance

## SPEED ENDURANCE EXERCISE MODEL BASED PENCAK SILAT ALISTHENICS FOR ADOLESCENT AGES

## ABSTRACT
The purpose of research and development of pencak silat calisthenics training model for adolescents uses research method of Research  Development (R  D) from Borg and Gall. The subjects in this research and development are teenage athletes PPLP Riau Province, University of Pencak Silat Walet Puti Riau Province,  University of  Pencak  Silat  Tapak  Suci  Pekanbaru  and  Pencak  Silat  University  of  Kumango Riau Province. The test of model effectiveness uses test instrument to collect data of pencak silat athlete abilities.  Analysis  of  research  data uses  the  test  of  independent  samples  t-test  with  significance  level  of 0.05. Data analysis is obtained the average value of speed endurance training given the model of pencak silat calisthenics exercises in the experimental group is 478.94 and there are differences in results with the control group by the treatment with the common practice 431,23 test of difference  significance  with SPSS 17 gained result of t-count 2,396, df = 60 and p-value = 0.020  0.05. Based on the information, it can be concluded that the model of pencak silat calisthenics training for pencak silat athletes uses hand attacks  developed  and  can  be  applied  effectively  and  efficiently  so  it  can  improve  the  ability  of  pencak silat athletes.
Keywords: Calisthenics; Pencak Silat; Speed Endurance
Copyright © 2019, Journal Sport Area DOI: https://doi.org/10.25299/sportarea.2019.vol4(2).1803
How To Cite: Septiadi, A., Widiastuti.,  Hernawan. (2019). Model Latihan Speed Endurance Berbasis Senam Pencak Silat Untuk Usia Remaja. Journal Sport Area, 4 (2), 285-293.
ISSN 2527-760X (Print) ISSN 2528-584X (Online)

## Journal Sport Area
http://journal.uir.ac.id/index.php/JSP

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)

## Model Latihan Speed Endurance Berbasis Senam Pencak Silat Untuk Usia Remaja

## PENDAHULUAN
Olahraga  Pencak  Silat  merupakan  olahraga  beladiri  yang  telah  menjadi  budaya  di Indonesia bahkan hal ini dijelaskan oleh Saputro  Siswantoyo (2018) Pencak silat is an  Indonesian  martial  sport  that  has  the  noble  values  contained  in  it.  [24] It  states :“Pencak silat  is  a  regular  attack-defend-movement  according  to  the  system  of  time, place,  climate,  by  always  maintaining  each  other's  honor  and,  not  wanting  to  hurt feelings,  very  closely  related  to  human  spirit  and  immediately  surrender  to  God Almighty. Mulai dari usia dini, pra remaja, remaja (pemula) hingga dewasa telah dikenal khalayak  ramai  di  Indonesia.  Olahraga  beladiri  ini  juga  telah  diawali  dengan  beladiri tradisional  dan  sekarang  telah  banyak  dikenal  hingga  dunia  internasional  dengan  bela diri  prestasinya. Pembibitan  dari  atlet  remaja  pencak  silat  merupakan  regenerasi  yang sangat  penting untuk  dipersiapkan  untuk  tahap  selanjutnya  yaitu  tingkat  dewasa  dan seterusnya. Skill yang  mumpuni  sangat  penting  dipersiapkan  dalam  program-program latihan yang matang, yang mana tidak merusak fisiologis atlet itu sendiri.
Olahraga  pencak  silat  merupakan gabungan  dari  beberapa  unsur  gerakan  yang saling  mendukung (Iswana    Siswantoyo,  2013).  Unsur  gerak  di  dalam  olahraga pencak  silat  mengandung  nilai  seni,  serta  menonjolkan  sebuah  keindahan  gerak. Begitupun pada teknik dasar menyerang dan bertahan pada olahraga pencak silat sangat membutuhkan komponen-komponen fisik yang sangat baik sehingga untuk peningkatan prestasi sangatlah diperlukan untuk atlet. Penurunan kemampuan atlet remaja terutama komponen biomotor daya tahan kecepatan  yang signifikan dan itu terlihat saat peneliti melakukan  observasi  di  pertandingan-pertandingan  Pencak  Silat  terutama  di  usia remaja. Hostrup  Bangsbo (2017) menerangkan dengan penjelasan dari artikel Faria et al,  Laursen,  dan  Bishop  et  al  mengatakan  bahwa  “ Training  is  fundamental  to  improve exercise  performance  in  the  athlete.  Optimization  of  training  strategies  for performance-enhancements  is  thus  an  important  area  of  research  within  exercise physiology  and  sports  medicine ” dengan  itu  pentingnya  menentukan  program  latihan merupaan  strategi  seorang  pelatih  dan  atlet  untuk  menentukan  puncak  prestasi  yang akan dituju. Shafie (2014) menerangkan bahwa Identifying sport-specific fitness trends across  youth  Silat  performers  will  enable  identification  of  those  traits  which  are  most important  to  performance,  helping  to  inform  training. Shafie  menerangkan  bahwa komponen  fisik  harusnya  sudah  dimulai  dikembangkan  dan  diterapkan  untuk  atlet remaja atau muda pencak silat yang mana arahnya akan menuju puncak prestasi.
Saputro  Siswantoyo (2018) menguatkan bahwa olahraga pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga yang juga perlu dilakukan pembinaan terutama dalam aspek fisik  terutana  pada  kategori  tanding.  Berdasarkan  hal  ini  perlunya  latihan  fisik  sangat berpengaruh  dalam  keberhasilan  prestasi  puncak  seorang  atlet  tetapi  karena  beberapa hal  banyaknya  kekurangan  atau  kurang  baiknya  kondisi  disik  atlet  hal  ini  terlihat  saat atlet  remaja  Pencak  Silat khususnya  di Riau.  Atlet  yang bertanding  terutama  di kelas- kelas menengah kebawah seperti kelas tanding A-E yang mewakili daerah ataupun saat bertanding  di  tingkat  nasional.  Kemampuan  serangan  terutama  serangan  tangan  hanya terlihat  sebagai  pancingan  untuk  melakukan  serangan  lanjutan  dan  serangan  tangan yang  dilakukan  atlet  tidak  ada  yang  menjadi  sebuah  poin  yang  bisa  mendukung kemenangan. Penggalih  et  al., (2016) mengatakan  p ada  c abang  olahraga  bersifat stop and  go salah  satunya  adalah  cabang  olahraga  pencak  silat  menuntut  atlet  untuk  selalu siap  karena  serangan  berintensitas  tinggi  dapat  datang  kapan  saja  walaupun  tingginya tingkat intensitas gerakan permainan tidak terjadi sepanjang permainan.

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)

## Model Latihan Speed Endurance Berbasis Senam Pencak Silat Untuk Usia Remaja
Kamarudin  (2017) menyebutkan  dalam  rangka  meningkatkan  prestasi  olahraga  di tanah  air,  peranan  atau  wadahpendidikan  dan  latihan  olahraga  pelajar  menjadi  sangat dibutuhkan  untuk  mampu menjamin  kelangsungan  pendidikan  olahragawan  pelajar maka jelas dalam membentuk atlet di tingkat pelajar untuk menggapai prestasi puncak juga diperhatikan program latihan serta scope latihan  yang jelas sehingga latihan lebih optimal.  Program  latihan  yang  telah  diterapkan  selama  di Training  Center (TC)  telah melaksanakan  serangan-serangan  termasuk  serangan  tangan  tetapi  masih  banyak kekurangan  yang  dialami  atlet  saat  bertanding  sehingga  kurang  optimalnya  serangan tangan  yang  dilakukan.  Hal  ini  bisa  terlihat pada  permasalahan  utama  yang  sering ditemui oleh atlet adalah stamina dan ketahanan tubuh (Penggalih et al., 2016).
Kekurangan  tersebut  juga  terlihat  saat  pertandingan  masuk  pada babak  2  dan  3. Mysildayu  (2016) menjelaskan terjadi  penurunan  intensitas  serangan  tangan  yang kurang  optimal  pada  komponen speed  endurance (daya  tahan  kecepatan) yang  mana intensitas  serangan  di  babak  pertama  masih  terlihat  baik  dan  optimal  tetapi  masuk  di pertengahan  babak  2  dan  dari  awal  babak  3  mulai  menurun  hingga  serangan  tangan kadang-kadang  tidak  lagi  efektif. Pada  tahap  pembentukan  atlet  remaja  pencak  silat perlu diimbangi dengan  pola pembinaan dan program pelatihan  yang benar dan sesuai dengan  usianya.  Karena  atlet  yang  menjadi  subjek  dalam  proses  latihan  maka diperlukan  pemahaman  yang  baik  dan  komprehensif  tentang  prinsip-prinsip  dasar latihan  dan  bagaimana  melaksanakan  latihan  secara  sistematik  dan  terprogram.  Pada pencak  silat  kelompok  usia  remaja  juga  dipertandingkan  di  tingkat  daerah,  nasional, sampai internasional.
Vertonghen,  Theeboom,    Pieter (2014) mengatakan  dalam  artikelnya  bahwa “ Martial art training may be considered a mediator of cognitive function as it is a mind- body  exercise  greater  requiring  cortical  recruitment  due  the  inherently  more  complex movement  patterns  compared  to  the  more  repetitive  actions  of  resistance  exercises  or the  aerobic  that  have  already  been  investigated ” . Dijelaskan  oleh Vertonghen et  al bahwa diperlukannya latihan seni beladiri dapat dianggap sebagai fungsi kognitif karena ini  adalah  latihan  pikiran-tubuh  yang  membutuhkan  perekaman  kortikal  yang  lebih besar  karena  pola  gerakan  yang  secara  inheren  lebih  kompleks.  Program-program latihan haruslah dikembangkan sesuai dengan standar usia yang telah ditetapkan dalam penjelasan Bompa    Buzzichelli (2015) Pelatih  harus  hati-hati  dalam merencanakan rasio antara multilateral dan latihan khusus, dengan mempertimbangkan kecenderungan modern kepada persiapan pematangan seorang atlet.
Dalam  beberapa  olahraga,  atlet  mencapai high  performance di  usia  muda,  dengan demikian  olahraga  harus  masuk  saat  di  usia  muda”.  Kesiapan  atlet  tidak  hanya berdasarkan  keterampilan  semata  saat  usia  matang  atau  dewasa,  tapi  berdasarkan penjelasan Bompa  Buzzichelli (2015) mempersiapkan atlet haruslah dimulai dari usia muda  agar  atlet  mempersiapkan teknik  dan  keterampilan  dasar  dengan  baik  maka  saat usia  dewasa  atau  saat  atlet  berada  pada top  performance maka  itu  lebih  memudahkan dalam membentuk atlet dalam teknik, taktik dan keterampilannya.
Komponen-komponen  latihan  yang  telah  diterapkan  dalam  program  latihan  pada atlet  remaja  pencak  silat Provinsi  Riau masih  terlihat  monoton  dan  membosankan, terutama  saat  latihan  di  periodisasi  persiapan  umum  dan  khusus.  Dalam  prakteknya masih terlihat sama dan pada meningkatkan endurance (daya tahan) atlet masih dilatih dengan  berlari  45  hingga  60  menit  ke atas. Menurut Widiastuti  (2015) daya  tahan jantung  dan  paru  atau endurance adalah  kesanggupan  sistem  jantung,  paru  dan

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)
pembuluh  darah  yang  berfungsi  secara  optimal  saat  melakukan  aktivitas  sehari-hari dalam waktu cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Pada  prakteknya  masih  banyak  terlihat  pelatih  terkadang  masih  bingung  dalam memperkaya  program  latihan  dayatahan  dan  kecepatan  dalam  cabang  olahraga  pencak silat, sehingga membuat atlet kurang termotivasi saat latihan. Tangkudung  Puspitorini (2014) menjelaskan program  latihan  merupakan  seperangkat  kegiatan  dalam  olahraga yang  diatur  sedemekian  rupa  sehingga  dapat  dilaksanakan  oleh  pelajar/atlet  baik mengenai jumlah volume latihan maupun intensitas latihannya. Dengan demikian akan terciptanya  atlet  yang  lebih  matang  dan  siap  dengan  progam  latihan. Terjadinya ketimpangan  dan  kurang  prestasi  atlet  salah  satunya  adalah  kurang fahamnya  pelatih dalam mengoparasikan latihan daya tahan umum ke teknik sehingga belum terciptanya daya  tahan  kecepatan  pada  atlet  remaja  pencak  silat  di  Riau  yang  maksimal, dikarenakan  pelatih  masih  meggunakan  metode  melatih  berdasarkan  pengalaman  dan dugaan atas kebutuhan atlet remaja saat latihan dan bertanding.
Berdasarkan  penjelasan  sebelumnya  peneliti  akan  membuat  model  latihan  untuk pencak  silat  yang  terfokus  pada  peningkatan  kecepatan  daya  tahan  (speed  endurance) untuk  atlet  remaja. Jatra (2017) menjelaskan  secara  fisiologi speed  endurance lebih banyak berhubungan dengan kemampuan jantung dan paru-paru dalam mengkonsumsi oksigen  secara  maksimal.  Dalam  hal  ini  program  latihan  pencak  silat  tentu  saja harus mengarah kepada peningkatan kemampuan daya tahan jantung, paru-paru dan peredaran darah  sangat  diperlukan  serta  ditingkatkan  untuk  membantu  peningkatan  prestasi. Secara khusus penelitian  yang melibatkan atlet  muda pencak silat masih minim sesuai yang  dikatakan  oleh Nizam,  Shapie,  Oliver,    Donoghue (2018) bahwa developing  a sport-specific  training  programme  to  enhance  physical  fitness  for competition  in  the young  silat  performers  has  never  been  researched  before;  such  an  approach  may  be applicable  to  coaching  to  develop  specific  silat  training  programme,  particularly  in young  athletes. Termasuk  dalam  model  latihan  khusus  yang  melibatkan  peningkatan speed  enduranceuntuk  usia  muda  atau  remaja  maka  dengan  penelitian  ini  bisa hendaknya  meningkatkan  prestasi  atlet  sejak muda  hingga  bisa  menjaga  pola  latihan yang baik nantinya.
Penguat  kenapa  penelitian  ini  dilakukan  ialah  bahwa  komponen speed  endurance merupakan hal terpenting yang dibutuhan setiap olahraga terkhusus cabang pencak silat hal ini pun diperkuat dengan pernyataan oleh Iaia, Hellsten, Nielsen, Fernstro,  Sahlin (2009) already  trained  subjects,  speed  endurance  training  per  se  providessufficient stimuli for maintaining the adaptations in thecardio-respiratory and muscular systems induced  by  previousendurance  training.  Further  studies  are  required  to investigatewhether  the  improved  running  economy  after  SET  can  beexplained  by biomechanical or by bioenergetic factors. Dari pernyataan tersebut, bahwa hasil latihan speed endurance sangat berpengaruh kepada prestasi tubuh atlet untuk mengejar prestas puncak yang ingin dicapai. Bentuk latihan speed endurance bisa dilakukan pada latihan interval  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan  jarak yang  bervariasi  akan meningkatkan kemampuan daya tahan kecepatan. Hasil penelitian ini diharapkan pelatih dapat  menambahkan  materi  latihan  atlet  dengan  metode  latihan  senam  yang  telah disesuaikan pada cabang olahraga pencak silat, sehingga peningkatan speed ecdurance pada atlet pencak silat bisa meningkatkan prestasi puncak atlet.

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)

## METODE PENELITIAN
Penelitian  model  ini  menggunakan  pendekatan  kuantitatif  dan kualitatif  serta menggunakan  model  pengembangan Development  and  Research  (R    D) sepuluh langkah  dari  kutipan  Borg  dan  Gall dalam Maksum (2012). Penelitian  akan  diawali dengan pendekatan  kuantitatif, pendekatan  diawali  untuk  mencari  efektifitas  tersebut dengan  rancangan  penelitian true-experiment berbentuk  desain  dipilih  dua  kelompok yang  secara  random,  kemudian pretest diberi  untuk  mengetahui  keadaan  awal  adakah perbedaan antara kelompok eksperimen dan kontrol.
Langkah yang  dilakukan  dalam uji  coba penelitian ini  antara  lain;  (1)  subjek membentuk  kelompok  penelitian;  (2)  menjalankan pretest (O1);  (3)  mencoba  model yang  telah  dikembangkan;  (4)  menjalankan posttest (O2);  (5)  menghasilkan  skor pre- test rata-rata dan post-test serta dibandingkan antar keduanya; (6) membandingkan hasil selisih kedua rata-rata melalui metode statistik (uji-t) untuk mengetahui pengaruh yang signifikan dari penggunaan model.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Model  latihan  senam  pencak  silat  yang  akan  peneliti  diterapkan  pada  atlet  remaja telah  direvisi  ahli,  kemudian  diterapkan  uji  kelompok  kecil  dengan  jumlah  20  atlet remaja.  Data  yang  diperoleh  sebagai  acuan  dalam  melaksanakan  revisi  tahap selanjutnya yaitu uji kelompok besar. Berikut peneliti sajikan ringkasan berdasarkan uji coba kelompok kecil yang telah dilaksanakan maka dapat disimpulkan sebagai berikut: 1) Seluruh item model bisa diterapkan dan dilakukan dengan disesuaikan dari tingkatan yang  mudah  ke  yang  sulit  agar  kemampuan  atlit  dapat  meningkat, 2)  Pada  saat melakukan  model  senam  pencak  silat  atlet  terlalu  cepat  menyelesaikan  gerakan  maka pelatih harus mengarahkan atlet agar dapat melakukan tugas dengan benar.
Setelah hasil pengembangan dalam uji coba kecil dan telah di revisi oleh ahli, maka pada tahap uji coba kelompok besar berdasarkan revisi telaah pakar atau ahli, kemudian diperoleh  hasil  dari  revisi  awal  dengan  seluruh  item  model  dapat  diterima  yang  akan digunakan  dalam  uji  coba kelompok  besar. Karena  dalam  penelitian  ini  menggunakan true-eksperiment maka dalam uji kelompok besar ini peneliti menggunakan 2 kelompok yaitu kelompok eksperimen yang berjumlah subjek 31 atlet dan kelompok kontrol yang berjumlah  subjek  31  atlet.  Dari  seluruh  jumlah  subjek  atlet  remaja  yang  telah  peneliti memilih atlet yang memiliki pengalaman bertanding mulai dari tingkat daerah, Nasional dan Internaional.  Seluruh  subjek  atlet  itu  berasal  dari  PPLP  (Pusat  Pendidikan  dan Latihan  Pelajar)  Provinsi  Riau,  Perguruan  Pencak  Silat  Walet  Puti,  Perguruan  Pencak Silat Tapak Suci dan Perguruan Pencak Silat Kumango.

## Hasil Uji Efektifitas
Setelah  melalui  tahapan  revisi  dalam  uji  coba  kecil  dan  besar  maka  dilanjutkan dengan menggunakan subjek penelitian 62 atlet remaja. Kelompok eksperimen 31 orang diberikan perlakuan model latihan senam pencak silat dalam kurun waktu bulan Januari – April 2018 dengan dapat ditunjukkan hasilnya sebagai berikut:
Uji-t (Pre Test dan Post Test)
Berdasarkan hasil output dengan menggunakan SPSS 17 bahwa nilai rata-rata hasil speed endurance (daya tahan kecepatan) antara kelompok eksperimen dengan nilai rata- rata 140,35 dan  kelompok  kontrol  dengan  nilai  rata-rata 131,45 maka  efektifitas  dari

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)
nilai  rata-rata  dengan  perlakuan  model latihan  senam  pencak  silat  terlihat  lebih meningkat dan efektif bagi atlet usia remaja.
Uji Signifikansi Perbedaan
Dalam uji signifikansi perbedaan dengan SPSS 17 didapat hasil t hitung = 3.240, Sig. = 0.660 df = 60 dan Sig. (2-tailed) = 0.002  0.01 yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan speed  endurance antara  kelompok  eksperimen  dengan  perlakuan model senam  pencak  silat  dari  pada  kelompok  kontrol  dengan  perlakuan  latihan  umum. Berikut  perbandingan  rata-rata  dari  tingkat  hasil  tes  RAST  (Running-Based  Anaerobic Sprint  Test)  antara  kelompok  eksperimen  dengan  latihan  senam  pencak  silat  dan kelompok  kontrol  dengan  latihan  pencak  silat  umumnya  pada  diagram  batang  pada gambar berikut ini:
Gambar 1. Uji Efektifitas Model
Hasil uji coba kelompok eksperimen antara uji coba kelompok kontrol disimpulkan bahwa  model  latihan  senam  pencak  silat  untuk  usia  remaja  dapat  digunakan  dalam proses latihan pencak silat serta layak dan efektif untuk meningkatkan speed endurance dengan latihan senam pencak silat pada atlet.
Model  latihan  senam  pencak  silat  yang  dibuat  oleh  peneliti  merupakan  untuk membantu  pelatih  menciptakan  suasana  latihan  yang  baru  serta menciptakan kecendrungan  yang  baru  untuk  atlit  dalam  penyampaian  materi  pencak  silat,  model latihan  senam  pencak  silat  dibuat  berdasarkan  tingkat  kebutuhan  atlet  dalam meningkatkan speed  endurance atlet  dalam  berlatih  pencak  silat. Model  latihan  ini setelah dikaji memiliki beberapa kelebihan dan kelemahan yang perlu perbaikan, namun sangat  perlu  kajian  maka  dapat  disampaikan  beberapa  keunggulan  produk  ini  antara lain:
a. Meningkatkan fundamental atau  keterampilan  dasar  dalam  olahraga  pencak  silat untuk atlet.
b. Model  ini  dapat  membantu  pelatih  lebih  aktif  dalam  meramu  program-program latihan  yang  dibuat  untuk  atlet  terutama  dalam  variasi  latihan  dan  latihan  senam pencak silat.
c. Atlet  dapat  merasakan  kenyamanan  dan  keamanan  dalam  proses  latihan  olahraga pencak silat khususnya model senam pencak silat.
d. Model  latihan  senam  pencak  silat  berbasis  untuk  usia  remaja  ini  lebih  efektif  dan efesien  tidak  hanya speed  endurance tapi  juga  membenarkan  gerak  pukulan  yang baik dalam menyerang.
Kelompok Eksperimen
Kelompok Kontrol

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)

## Model Latihan Speed Endurance Berbasis Senam Pencak Silat Untuk Usia Remaja
e. Meringankan pelatih dan guru dalam proses latihan.
Sebagai  penelitian pembanding yang  telah  dilaksanakan pada  penelitian sebelumnya, pernah ada peneliti melakukan penelitan research and development tentang penelitian  model  latihan  yang  berbasis  senam  pencak  silat  dengan  variabel berupa model senam pencak silat berbasis tendangan pada anak usia SMP dan pengembangan model  senam berbasis pencak  silat oleh Widiastuti    Fhitriani  (2017). Produk yang dibuat setelah  dikaji  terdapat  beberapa  keunggulan,  beberapa  keunggulan  produk  ini antara  lain:  (a) sebagai  referensi  model  pembelajaran  senam  pencak  silat, (b) pembelajaran  gerak  yang  menarik  karena  diiringi  dengan  irama  music, (c)  perpaduan dari gerakan  pencak  silat  dan  senam, (d)  gerakan  dimulai  dari  tingkat  yang  mudah  ke tingkat  yang  sulit, (e)  efektif  meningkatkan  kesegaran jasmani  siswa, (f)  membantu guru dan pelatih dalam meningkatkan penguasaan taktik dasar pencak silat. Begitu pula dengan penelitian  yang telah peneliti buat berdasarkan penelitian di atas  bahwa model berbasis senam pencak silat juga sangat efetif dengan model latihan komponen olahraga lainnya  seperti  melatih speed  endurance untuk  meningkatkan  prestasi  terutama  pada cabang olahraga pencak silat.
Beberapa  kelemahan  produk  ini  bisa  menjadi  bahan  diskusi  dan  harapan  peneliti bisa  dikembangkan  lagi  oleh  penelitian-penelitian  terbaru  nantinya,  berikut  kelemahan yag teredapat pada penelitian ini :
a. Uji  coba  lapangan  penelitian  ini  akan  lebih  bagus  lagi  apa  bila  dilakukan  pada lingkup yang lebih luas lagi.
b. Produk yang digunakan masih jauh dari kata sempurna disebabkan rumitnya bit atau gerak  senam  sehingga  yang  diciptakan  untuk  tingkat  remaja  ketika  menghafal gerakan sedikit membuthkan waktu pertemuan 5 kali atau lebih.
c. Penjelasan  serta  gerakan  dalam  model  latihan speed  endurance berbasis  senam pencak  silat  yang  masih  jauh  dari  kata  sempurna  dengan  rumitnya  gerak  bagi  atlet remaja.

## KESIMPULAN
Merujuk kepada data yang telah didapat, dari hasil akhir penelitian dan pembahasan maka  dapat  disimpulkan  bahwa  menciptakan  produk  model  latihan speed  endurance berbasis senam pencak silat untuk usia remaja serta dengan model latihan ini untuk anak usia  remaja  dapat  meningkatkan speed  endurance pada  atlet  remaja. Model  latihan speed  endurance berbasis  senam  pencak  silat  untuk  remaja  dapat  memberikan perkembangan  ilmu  dalam  menunjang  pencapaian  komponen  olahraga  terutama  untuk cabang  olahraga  pencak  silat  yang  sangat  penting  yaitu speed  endurance (daya  tahan kecepatan),  karena  selain  itu  juga  dapat  membantu  salah  satu  faktor  penting  dalam peningkatan  prestasi kemampuan  latihan  pencak  silat,  atlet  juga  lebih  termotivasi mengikuti  latihan  yang  bervariasi  serta  merekapun  sangat  senang  melakukan  latihan. Tidak menutup kemungkinan model latihan ini dapat pula diterapkan oleh para pelatih di gelanggang atau perguruan yang ada di Indonesia dan juga dapat diajarkan oleh guru- guru sekolah di tingkat SMP/SMA untuk meningkatkan pembelajaran pencak silat.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa, T. O.,  Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports (Third Edit). United States of America: Human Kinetics.

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)
Hostrup,  M.,    Bangsbo,  J.  (2017). Limitations  In  Intense  Exercise  Performance of Athletes-Effect of  Speed  Endurance  Training on  Ion  Handling and  Fatigue Development. The Journal of physiology, 9(595), 2897 – 2913. https://doi.org/10.1113/JP273218
Iaia, F. M., Hellsten, Y., Nielsen, J. J., Fernstro, M.,  Sahlin, K. (2009). Four Weeks of Speed  Endurance  Training  Reduces  Energy  Expenditure  During  Exercise and Maintains  Muscle  Oxidative  Capacity  Despite  A  Reduction  In  Training  Volume. Journal of applied physiology, 106(1), 73-80.
Iswana,  B.,    Siswantoyo.  (2013).  Model  Latihan  Keterampilan  Gerak  Pencak  Silat Anak Usia 9-12 Tahun. Jurnal Keolahragaan, 1(1), 26 – 36.
Jatra,  R.  (2017).  Pengaruh  Metode  Latihan  Interval  Ekstensif  dan  Fartlek  Wasit Sepakbola Kota Padang. Journal Sport Area, 2(1), 79 – 87.
Kamarudin. (2017). Pembinaan Atlet PPLP Cabang Pencak Silat Provinsi Riau Periode 2006-2008. Journal Sport Area, 2(1), 28 – 35.
Maksum,  A.  (2012). Metodologi  Penelitian  Dalam  Olahraga.  Surabaya:  Unesa University Press.
Mysildayu, A. (2016). Ilmu Kepelatihan. Bekasi: eQuator.
Nizam, M., Shapie, M., Oliver, J.,  Donoghue, P. O. (2018). Effect of Circuit Training on  Fighting Performance of  Young  Silat  Athlete - A  Case  Study. Malaysian Journal of Movement, Health  Exercise , 7(1), 27 – 41.
Penggalih, M. H. S. T., Pratiwi, D., Fitria, F., Sari, M. D. P., Narruti, N. H., Winata, I. N.,    Kusumawati,  M.  D.  (2016).  Identifikasi Somatotype,  Status  Gizi,  dan Dietary  Atlet  Remaja  Stop  and  Go  Sports. Jurnal  Kesehatan  Masyarakat, 11(2),
96 – 106.
Saputro,  D.  P.,    Siswantoyo,  S.  (2018). Penyusunan  Norma  Tes  Fisik  Pencak  Silat Remaja Kategori Tanding. Jurnal Keolahragaan, 6(1), 1 – 10.
Saputro, P. H.,  Siswantoyo, M. (2018, December). Developing a Model of Character Education  of  5t-Based  Pencak  Silat.  In 2nd  Yogyakarta  International  Seminar  on Health,  Physical  Education,  and  Sport  Science  (YISHPESS  2018)  and  1st Conference on Interdisciplinary Approach in Sports (CoIS 2018). Atlantis Press.
Shafie,  M.  N.  (2014). Fitness  Characteristics  of  Youth  Silat  Performers. Malaysian Journal of Sport Science and Recreation, 10(1), 40 – 53.
Tangkudung, J.,  Puspitorini, W. (2014). Kepelatihan Olahraga “Pembinaan Prestasi Olahraga". Jakarta: Cerdas Jaya.

## Angga Septiadi, Widiastuti, Hernawan (2019)
Vertonghen, J., Theeboom, M.,  Pieter, W. (2014). Mediating Factors in Martial Arts and Combat Sports: An Analysis of The Type Of Martial Art, Characteristics, and Social Background of Young Participants. Perceptual  Motor Skills, 2(1), 41 – 61.
Widiastuti. (2015). Tes Pengukuran Olahraga. Jakarta: Raja Grafindo Persada.
Widiastuti,  Fhitriani, I. (2017). Pengembangan Model Senam Berbasis Pencak Silat. JPD: Jurnal Pendidikan Dasar, 8(2), 51 – 57.