## Vol 3 No 2 Tahun 2022

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Pengembangan  Video  Tutorial  Latihan  Kekuatan  Otot Paha  Pada  Mahasiswa  Prodi  Pendidikan  Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP PGRI Trenggalek
Muhammad Soleh Fudin 1  , Tedy Wasis Nurcahyo 2 , Khamim Hariyadi 3 , Vega Mareta Sceisarriya 4
1,2,3,4 Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, STKIP PGRI Trenggalek, Jawa Timur, Indonesia Email: fudinbanimustaram @gmail.com
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Pengembangan, Video Tutorial, Latihan Kekuatan Otot Paha
Keywords : Development, Video Tutorials, Thigh Muscle Strength Training

## Abstrak
_________________________________________________________ Tujuan  penulisan  artikel  ini  sebagai  informasi  dan  referensi  serta  untuk mengetahui  apakah  pengembangan  video  tutorial  latihan  otot  paha  layak dan  dapat  digunakan.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  dan pengembangan dengan menggunakan desain yang dikemukakan oleh Borg and  Gall.  Peneliti  mengambil  keputusan  dengan  menggunakan  6  langkah pengembangan yaitu 1) penelitian dan pengumpulan data; 2) perencanaan; 3)  pengembangan  draft  produk  awal;  4)  uji  coba  lapangan  awal;  5)  revisi hasil  uji  coba;  6)  uji  kelayakan.  Sampel  penelitian  menggunakan  2  teknik sampling yaitu simple random sampling untuk uji coba lapangan awal dan purposive  sampling  untuk  uji  kelayakan.  Instrumen  pengumpulan  data menggunakan kuesioner semi terbuka dan kuesioner tertutup dengan skala likert. Sedangkan teknik analisis data menggunakan deskriptif kualitatif dan kuantitatif  persentase.  Hasil  validasi  ahli  media  mendapatkan  skor  3,34 dengan  kategori  sangat  baik  dan  hasil  validasi  ahli  materi  mendapatkan skor 3,46 dengan kategori sangat baik. Hasil penilaian mahasiswa pada uji coba  lapangan  awal  mendapatkan  skor  3,52  dengan  kategori  sangat  baik dan  hasil  uji  kelayakan  mendapatkan  skor  3,37  dengan  kategori  sangat baik.  Tingkat  pencapaian  penelitian  ini  mendapatkan  84,19%  dengan kualifikasi  sangat  baik.  Dari  hasil  tersebut  dapat  disimpulkan  produk pengembangan video tutorial latihan kekuatan otot paha sangat layak dan dapat digunakan sebagai salah satu referensi media untuk latihan kekuatan otot paha.

## Abstract
_________________________________________________________
The purpose of writing this article is as information and reference as well as to find out whether  the  development of  video  tutorials for  thigh  muscle  exercises  is feasible and can be used. This study uses research and development methods using the design proposed by Borg and Gall. Researchers make decisions using 6 steps of development, namely 1) research and data collection; 2) planning; 3) development of initial product drafts; 4) initial field trials; 5) revision of trial results; 6) feasibility test. The research sample used 2 sampling techniques, namely simple random sampling for initial field trials and purposive sampling for feasibility tests. The data collection instrument used a semi-open questionnaire and a closed questionnaire with a Likert scale. While the data  analysis  technique  used  descriptive  qualitative  and  quantitative  percentages. The  results  of  the  media  expert's  validation  got  a  score  of  3.34  in  the  very  good category and the results of the material expert's validation got a score of 3.46 in the very good category. The results of student assessments in the initial field trial got a score of 3.52 in the very good category and the results of the feasibility test got a score of 3.37 in the very good category. The level of achievement of this research is 84.19%
with very good qualifications. From these results, it can be concluded that the product of developing thigh muscle strength training video tutorials is very feasible and can be used as a media reference for thigh muscle strength training.
© 2022 Author
 Alamat korespondensi:
Dusun Krajan RT 01 RW 01 Ds. Jambu Kec.Tugu Kab.Trenggalek Prov. Jawa Timur E-mail: fudinbanimustaram @gmail.com

## PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  merupakan  salah satu  kebutuhan  manusia.  Agar  seseorang dapat  melaksanakan  tugas-tugasnya  secara efektif tanpa mengalami kelelahan dibutuhkan  kebugaran  jasmani  yang  baik. Semakin  tinggi  kemampuan  kerja  fisik seseorang  maka  akan  semakin  tinggi  pula derajat  kebugaran  jasmaninya.  Kebugaran jasmani  adalah  kemampuan  melakukan kegiatan  atau  pekerjaan  sehari-hari  dan penyesuaian  terhadap  pembebanan  fisik tanpa  menimbulkan  kelelahan  dan  masih mempunyai  cadangan  tenaga  menikmati waktu  senggang  ataupun  pekerjaan  yang mendesak  serta  terbebas  dari  penyakit (Alamsyah  et  al.,  2017).  Tujuan  utama  dari latihan  kebugaran  jasmani  adalah  untuk mempertahankan  dan  meningkatkan  tingkat kebugaran  jasmani.  Latihan  kebugaran jasmani  sangat  bervariasi,  tergantung  pada komponen  apa  yang  ingin  ditingkatkan. Seseorang  sebaiknya  mengetahui  tentang komponen-komponen  kebugaran  jasmani agar  tercapai  dengan  baik.  Komponen kebugaran  jasmani  menurut  Lutan  & Suherman  dalam  Suharjana  &  Purwanto (2008)  meliputi:  kekuatan  otot,  daya  tahan umum, daya tahan otot, dan kelentukan.
Dalam mendapatkan kebugaran jasmani seseorang harus mengatur pola hidup sehat  setiap  hari  meliputi  makan,  istirahat dan  berolahraga.  Menurut  Laksono  & Widiyanto  (2016)  berolahraga  adalah  salah satu  alternatif  paling  efektif  dan  aman  untuk memperoleh  kebugaran  sebab  berolahraga mempunyai  multi  manfaat,  antara  lain manfaat  fisik,  manfaat  psikis  dan  manfaat sosial.  Di  masyarakat  banyak  orang berolahraga  yang  bertujuan  agar  mempunyai derajat  kebugaran  jasmaninya  tinggi,  tetapi masih  banyak  pula  dalam  mencapai  tujuan tersebut,  belum  mengetahui  bagaimana caranya  agar  efektif  mencapai  kebugaran jasmani.  Komponen  dalam  kebugaran jasmani yang sering dilakukan dan mempengaruhi  tingkat  kebugaran  jasmani salah  satunya  adalah  latihan  kekuatan. Kekuatan  adalah  besarnya  tenaga  yang
digunakan  oleh  otot  atau  sekelompok  otot saat  melakukan  kontraksi.  Latihan  kekuatan otot  dapat  dilakukan  pada  bagian-bagian seperti otot tubuh bagian bawah (paha depan, paha  belakang, glutes,  dan  betis),  otot punggung,  otot  dada,  otot  bahu,  otot  perut, dsb.  Salah  satu  latihan  kekuatan  otot  yang dilakukan  di  masyarakat  yaitu  kekuatan  otot paha.  Otot  paha  terbagi  menjadi  tiga  jenis yaitu  otot  yang  berada  di  paha  depan  atau kaudisep ,  otot  paha  bagian  dalam  atau  otot aduktor dan  otot  bagian  belakang  atau  otot hamstring . Dalam melatih kekuatan otot dapat juga  dilakukan  dengan  permainan  olahraga (Arifin, 2018). Dalam  latihan  harus menyusun  program  latihan  yang  sistematis berdasarkan  keilmuan  dengan  menentukan bentuk latihan yang tepat dengan memanipulasi  beban  dan  intensitas  latihan agar tujuan latihan yang diharapkan tercapai. Menurut  Kuswari  (2012)  bentuk-bentuk latihan  kekuatan  meliputi  latihan  tanpa menggunakan alat, latihan dengan teman dan latihan  dengan  alat.  Berikut  beberapa  bentuk latihan  untuk  melatih  otot  paha  yaitu front squat,  lunges,  step  up,  leg  extention,  single  leg squats,  curstylunge,  reverselunge,  bulgarian  split squat,  lompat  kodok,  jumpingjaks,  burpee,  sumo squat,  naik  turun  tangga,  squat  jump,  jumping, pile squat, skipping dll. Menurut  Ali  dalam  Darkani  (2014) paha  adalah  bagian  dari  tubuh  manusia merupakan bagian dari kaki dari lutut ke atas. Melatih  kekuatan  otot  bagian  kaki  termasuk paha  sebenarnya  sangat  membantu  untuk mendukung kekuatan keseluruhan tubuh saat beraktifitas.  Selain  itu  tujuan  dalam  berlatih kekuatan  otot  untuk  kebugaran  jasmani, masyarakat berlatih bertujuan untuk memperoleh  kualitas  tubuh  yang  baik. Menurut  Wedi  et  al.  (2019)  kualitas  tubuh yang  baik  tidak  semata-mata  hanya  dengan melihat  besarnya  ototnya  saja,  tetapi  juga berdasarkan komposisi tubuh, keseimbangan, kekekaran dan proporsi. Khususnya para ibu- ibu,  apabila  mempunyai  paha  yang  besar merasa tidak percaya diri, sehingga termotivasi  untuk  melakukan  latihan  untuk mengecilkan  dan  mengencangkan  paha.
Tetapi  tidak  sedikit  orang  yang  belum mengetahui  banyak  cara  latihan  otot  paha yang  efektif  dan  mudah  dilakukan  dimana saja.  Sehingga  kebanyakan  orang  dalam melakukan  latihan  otot  paha  datang  berlatih di pusat kebugaran.
Pada masa sekarang, mobilitas masyarakat untuk melakukan aktivitas di luar rumah  sangatlah  terbatas.  Untuk  itu masyarakat  pasti  lebih  memilih  untuk melakukan  kegiatan  di  rumah.  Sehingga masyarakat  membutuhkan  referensi  atau media  untuk  melakukan  latihan  di  rumah. Media latihan kekuatan otot dapat ditemukan di  internet  maupun  buku  latihan  kebugaran jasmani. Media merupakan perantatara pesan dari  pengirim  ke  penerima  pesan  (Rohani, 2019).  Salah  satu  media  yang  paling  banyak ditemukan  di  masyarakat  untuk  latihan kekuatan  otot  berupa  video.  Akan  tetapi, mayoritas  video  tersebut  menampilkan tentang  latihan  kekuatan  otot  lengan,  otot kaki  dan  perut.  Masih  sedikit  video  yang menampilkan  latihan  khusus  untuk  latihan kekuatan  otot  paha,  itu  pun  bukan  hasil  dari penelitian. Selain itu juga masih terbatas hasil penelitian  terkait  pengembangan  video tutorial  terkait  latihan  kekuatan  otot  paha. Hal  tersebut  sejalan  dengan  analisis kebutuhan  yang  dilakukan  peneliti,  dengan menyatakan bahwa sangat memerlukan video tutorial  untuk  latihan  otot  paha  yang  mudah dilakukan mandiri.
Tujuan  penulisan  artikel  ini  sebagai informasi  dan  referensi  media  terkait  latihan kekuatan otot paha. Hasil penelitian ini yaitu untuk  mengetahui  apakah  pengembangan video  tutorial  latihan  otot  paha  layak  dan dapat  digunakan  sebagai  salah  satu  referensi media  untuk  latihan  kekuatan  otot  paha. Selain  itu  hasil  penelitian  pengembangan  ini adalah  berupa  produk  video  tutorial  latihan otot paha yang dapat diakses di youtube dan disimpan  di  digital  video  disc  (DVD), sehingga masyarakat mudah mengakses video tersebut.

## METODE Metode dan Desain
Penelitian  yang  digunakan  yaitu metode  penelitian  dan  pengembangan.
Menurut Sugiyono (2013) penelitian pengembangan  tidak  dimaksudkan  untuk menguji  atau  menerapkan  teori,  akan  tetapi merupakan penelitian yang berorientasi untuk menghasilkan  atau  mengembangkan  produk tersebut.  Teori  ini  juga  didukung  oleh Maksum
(2012)
bahwa penelitian
pengembangan  adalah  penelitian  yang bertujuan  untuk  mengembangkan  suatu produk  baru  atau  menyempurnakan  produk yang telah ada.
Sedangkan  desain  yang  digunakan yaitu menggunakan desain yang dikemukakan  oleh  Borg  and  Gall  dengan langkah-langkah penelitian dan
pengembangan  yaitu  1)  penelitian  dan pengumpulan  data;  2)  perencanaan;  3) pengembangan draft produk awal; 4) uji coba lapangan  awal;  5)  revisi  hasil  uji  coba;  6)  uji lapangan  produk  utama;  7)  revisi  produk;  8) uji coba lapangan skala luas/uji kelayakan; 9) revisi  produk  final;  10)  desiminasi  dan implementasi (Gustiani, 2019).
Meskipun  pada  model  penelitian  dan pengembangan  yang  dikemukakan  Bord  & Gall  terdapat  10  langkah,  namun  menurut Wayan  dalam  (Ardiansyah  et  al.  (2020) menyatakan  bahwa  prosedur  pelaksanaan penelitian  pengembangan  bukan  merupakan langkah-langkah  baku  yang  harus  diikuti secara  kaku.  Berdasarkan  hal  tersebut  dan keterbatasan  waktu  dan  biaya,  peneliti mengambil  keputusan  menggunakan  6 langkah  pengembangan  yaitu  1)  penelitian dan  pengumpulan  data;  2)  perencanaan;  3) pengembangan draft produk awal; 4) uji coba lapangan  awal;  5)  revisi  hasil  uji  coba;  6)  uji coba lapangan skala luas/uji kelayakan.

## Partisipan
Populasi  dalam  penelitian  ini  yaitu mahasiswa  aktif  Program  Studi  Pendidikan Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  STKIP PGRI  Trenggalek  pada  tahun  akademik 2021/2022.  Sedangkan  sampel  penelitian  ini menggunakan  2  teknik  sampling  yaitu  1) teknik simple  random  sampling untuk  uji  coba lapangan  awal  dengan  jumlah  sampel  10 mahasiswa.  Menurut  Sugiyono  (2016)  teknik simple  randrom  sampling adalah  proses pengambilan  sampel  secara  acak  tanpa memperhatikan  strata.  2)  teknik purposive sampling untuk  uji  coba  lapangan  skala luas/uji  kelayakan  yaitu  seluruh  mahasiswa. Menurut  Sugiyono  (2019)  teknik purposive sampling adalah  teknik  penentuan  sampel dengan pertimbangan tertentu. Pertimbangan yang  digunakan  adalah  mahasiswa  melihat dan  melakukan  gerakan  sesuai  yang  ada dalam  produk  yang  dikembangkan  dan mahasiswa  mengisi  kuesioner  uji  lapangan produk  utama.  Dari  pertimbangan  tersebut sampel  penelitian  pada  uji  lapangan  produk utama yaitu sejumlah 43 mahasiswa.
Instrumen Instrumen pengumpulan data
penelitian  yang  digunakan  yaitu  daftar pertanyaan  kuesioner.  Kuesioner  sebelum digunakan dalam pengumpulan data, peneliti mengajukan  validasi  kepada  ahli  bahasa untuk memvalidasi isi kuesioner dengan kisi- kisi kuesioner berdasarkan teori pengembangan media. Kuesioner yang dibuat yaitu  kuesioner  semi  terbuka  untuk  ahli media dan ahli materi dan kuesioner tertutup untuk  mahasiswa.  Jumlah  pertanyaan  dalam kuesioner  yaitu  28  pertanyaan  untuk  ahli media,  48  pertanyaan  untuk  ahli  materi  dan 29  pertanyaan  untuk  mahasiswa.  Jawaban kuesioner  menggunakan  skala likert sebagai pengukuran variabel yang dijabarkan menjadi indikator  variabel  dengan  menggunakan kategori,  dipaparkan  pada  tabel  1  sebagai berikut:
Tabel 1. Kategori Skor dalam Skala Likert No Skor Keterangan 1 4 Sangat Baik/ Sangat Setuju 2 3 Baik/ Setuju 3 2 Tidak Baik/ Tidak Setuju 4 1 Sangat Tidak Baik/ Sangat Tidak Setuju
Prosedur Prosedur  penelitian  pengembangan  ini berdasarkan  desain  dikemukakan  oleh  Borg and Gall, langkah-langkah dalam memperoeh data  penelitian  sebagai  berikut:  1)  Penelitian dan pengumpulan data: tahap ini dimaksudkan untuk mencari informasi terkait permasalahan  terkait  kebugaran  jasmani khususnya  latihan  otot  paha,  analisis kebutuhan  dan  mencari  referensi  yang relevan; 2) Perencanaan:
berdasarkan informasi permasalahan dan analisis kebutuhan, peneliti
menentukan pengembangan  produk  yang  tepat  dan menentukan  tujuan  yang  akan  dicapai. Peneliti  mengembangkan  video  tutorial latihan kekuatan otot paha. Selain itu peneliti membuat  instrumen  pengumpulan  data berupa kuesioner yang validasikan ke ahli; 3) Pengembangan  draft  produk  awal:  tahap  ini peneliti mengembangkan desain produk awal dan  dilakukan  uji  validitas  produk  oleh  ahli materi  dan  ahli  media.  Data  hasil  validasi, digunakan  sebagai  acuan  dalam  merevisi produk.  Revisi  tersebut  sampai  produk  yang dikembangkan  valid  dan  disetujui  untuk diujikan; 4) uji coba lapangan awal: tahap ini dimaksudkan  untuk  memperoleh  penilaian
dari  subyek  penelitian  sebagai  bahan  revisi tentang produk yang telah dikembangkan. Uji coba lapangan awal dilakukan dengan subyek penelitian  sejumlah  10  mahasiswa;  5)  Revisi hasil  uji  coba:  tahap  ini  peneliti  merevisi berdasarkan  data  yang  masuk  dari  hasil  uji coba lapangan awal dan selanjutnya diujikan lagi  pada  uji  lapangan  produk  utama;  6)  Uji coba  lapangan  skala  luas/uji  kelayakan: tahap  ini  dimaksudkan  untuk  memperoleh penilaian  dari  subyek  penelitian  bahwa produk  yang  dikembangkan  layak  atau  tidak digunakan.  Uji  coba  lapangan  skala  luas/uji kelayakan dilakukan dengan subyek penelitian sejumlah 43 mahasiswa.

## Analisis Data
Penelitian  ini  menggunakan  teknik analisis  data  deskriptif  kualitatif  dan  teknik analisis  kuantitatif  persentase.  Analisis  data deskriptif kualitaif digunakan untuk menganalisis  data  yang  diperoleh  dari masukan  kualitatif  dari  ahli  media  dan  ahli materi. Menurut Miles dan Hubermen  dalam Sugiyono  (2013)  langkah-langkah  analisis data  kualitatif  meliputi  pengumpulan  data, reduksi data, penyajian data dan penyimpulan data.
Sedangkan teknik analisis data analisis kuantitatif  persentase  digunakan  untuk menganalisis data dari hasil kuesioner berupa data  kuantitatif.  Data  hasil  kuesioner  dari validitas  ahli  menggunakan  skala likert yang akan  diukur  dijabarkan  menjadi  indikator variabel.  Kategori  skor  dalam  skala likert menurut Purnomo & Palupi (2016) dipaparkan pada tabel 2 sebagai berikut: Tabel 2. Kategori Skor Kuesioner No Skor Keterangan 1 3,25 < M ≤ 4,00 Sangat Baik 2 2,50 < M ≤ 3,25 Baik 3 1,75 < M ≤ 2,50 Kurang Baik 4 0,00 < M ≤ 1,75 Tidak Baik Keterangan:  M=  Rerata  skor  aspek  yang dinilai Setelah dikategorikan dan
mendapatkan  skor  dari  dianalisis  persentase tingkat  penilaiannya  menggunakan  rumus yang  dikemukakan  Sudijono  (2011)  sebagai berikut:
P =
Keterangan: P    = Persentase tingkat penilaian Σ X = Jumlah skor yang diperoleh

## N   = Jumlah skor ideal seluruh aspek
Kriteria validasi atau tingkat ketercapaian yang digunakan dalam
pengembangan  produk  dijelaskan  pada  tabel 3 sebagai berikut:
Tabel 3. Tingkat Pencapaian dan Kualifikasi
No Tingkat Pencapaian Kualifikasi  Keterangan 1 76 – 100 % Sangat Baik Sangat layak, diigunakan 2 56 – 75 % Baik Layak, digunakan 3 40 – 55 % Cukup Baik Cukup layak, tidak digunakan 4 < 40 % Kurang Baik Kurang layak, tidak digunakan Sumber: (Arikunto, 2010)

## HASIL
Hasil dari penelitian pengembangan ini diantaranya  hasil  validasi  dari  ahli  media, ahli  materi  dan  penilaian  mahasiswa.  Hasil analisis  data  hasil  validasi  ahli  media  secara kuantitatif lihat tabel 4 sebagai berikut:
Tabel 4. Validasi Ahli Media Kuantitatif No Aspek Skor Kategori 1 Kejelasan Media 3,18 Baik 2 Kemenarikan Media 3,10 Baik 3 Kemudahan Media 3,75  Sangat Baik 4 Rerata Aspek 3,34  Sangat Baik Sedangkan validasi ahli media kualitatif  sebagai  bahan  revisi  sebelum diujicobakan lihat tabel 5 sebagai berikut: Tabel 5. Validasi Ahli Media Kualitatif No Aspek Penyimpulan Data 1 Kejelasan Media Gerakan  yang left-right  tractor  thigh,  bridging,  the  pedal  motion seharusnya ada pengambilan kamera dari samping 2 Kejelasan Media Pada  petunjuk  gerakan  selanjutnya  seharusnya  dikasih  petunjuk tulisan juga, apa nama gerakan selanjutnya yang akan di lakukan 3 Kemenarikan Media Intro vidio pada bagian tulisan “ngolah rogo” perlu dikasih corak atau  gambar  yang  sesuai  dengan  logo,  tidak  polos  seperti  itu. Penambahan corak ataupun gambar pada tulisan akan membuat intro lebih hidup dan serasi. 4 Kemenarikan Media Outro  background tidak  harus  polos  hitam,  tambahkan  gambar agar lebih bagus dan gambar background juga harus sesuai dengan tema atau konsep videonya
Hasil  analisis  data  dari  hasil  validasi ahli  materi  secara  kuanlitatif  lihat  tabel  6 sebagai berikut:
Tabel 6. Validasi Ahli Materi Kuantitatif No  Aspek Skor Kategori 1 Kejelasan Materi 3,20 Baik 2 Kesesuaian Materi 3,38 Sangat Baik 3 Kemanfaatan Materi 3,80 Sangat Baik 4 Rerata Aspek 3,46
Sangat Baik
Sedangkan  Hasil  analisis  data  dari hasil  validasi  ahli  materi  secara  kualitatif sebagai  bahan  revisi  sebelum  diujicobakan lihat tabel 7 sebagai berikut:
Tabel 7. Validasi Ahli Materi Kualitatif
No  Aspek Penyimpulan Data 1 Kejelasan Materi Gerakan jump lunges alangkah  lebih  baik  saat melompat lebih dipertegas lagi gerakannya 2 Kejelasan Materi Pada  petunjuk  gerakan selanjutnya seharusnya dikasih  petunjuk  tulisan juga,  apa  nama  gerakan selanjutnya  yang  akan  di lakukan
Hasil  analisis  data  dari  hasil  penilaian dari  subyek  penelitian  yaitu  mahasiswa sejumlah  10  mahasiswa  pada  uji  lapangan awal, lihat tabel 8 sebagai berikut:
Tabel  8.  Penilaian  Mahasiswa  pada  Uji Lapanagan Awal No  Aspek Skor Kategori 1 Kejelasan Media 3,52 Sangat Baik 2 Kemenarikan Media 3,65 Sangat Baik 3 Kemudahan Media 3,85 Sangat Baik 4 Kemanfaatan Media 3,75 Sangat Baik Rerata Aspek 3,52 Sangat Baik
Hasil  analisis  data  dari  hasil  penilaian dari  subyek  penelitian  yaitu  mahasiswa sejumlah  43  mahasiswa  pada  uji  lapangan awal, lihat tabel 9 sebagai berikut:
Tabel 9. Penilaian Mahasiswa pada Uji Coba Lapangan Skala Luas/Uji Kelayakan No  Aspek Skor Kategori 1 Kejelasan Media 3,33 Sangat Baik 2 Kemenarikan Media 3,36 Sangat Baik 3 Kemudahan Media 3,40 Sangat Baik 4 Kemanfaatan Media 3,38 Sangat Baik Rerata Aspek 3,37 Sangat Baik
Dari  hasil  analisis  data  uji  coba lapangan skala luas/ uji kelayakan, dianalisis dalam bentuk persentase dengan hasil analisis sebagai berikut:

## P =
= 84,19%
Dari  hasil  analisis  data  persentase dikonsultasikan  pada  tabel  3  tingkat pencapaian  dan  kualifikasi  didapatkan  hasil tingkat pencapaian 84,19% dengan kualifikasi sangat  baik.  Dari  hasil  tersebut  produk pengembangan video tutorial latihan kekuatan  otot  paha  sangat  layak  dan  dapat digunakan.

## PEMBAHASAN
Penelitian
pengembangan video tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini disasarkan  dari  permasalahan  dan  analisis kebutuhan  dari  mahasiswa  Program  Studi Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi STKIP  PGRI  Trenggalek  pada  tahun akademik
2021/2022.
Permasalahan diantaranaya  sebagian  besar  mahasiswa
belum melakukan latihan kekuatan otot paha secara  rutin,  minimnya  referensi  latihan kekuatan  otot  paha,  sebagian  mahasiswa belum mengetahui bentuk-bentuk latihan otot paha,  sebagian  kecil  mahasiswa  melakukan latihan  kekuatan  otot  paha  di  tempat  gym. Dari data hasil analisis kebutuhan menunjukkan  bahwa  mahasiswa  Program Studi  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan Rekreasi  STKIP  PGRI  Trenggalek  pada tahun  akademik  2021/2022  membutuhkan referensi  terkait  latihan  kekuatan  otot  paha yang mudah dilakukan dimana saja.
Berdasarkan permasalahan dan analisis kebutuhan tersebut
peneliti memberikan  solusi  dengan  mengembangkan produk media video tutorial latihan kekuatan otot  paha.  Pengembangan  produk  tersebut diharapkan  peneliti  dapat  menjadi  salah  satu referensi media untuk melakukan latihan otot paha  di  tempat  mana  saja  tanpa  didamping pelatih  atau  instruktur.  Hal  tersebut  sejalan dengan pernyataan Pamungkas (2019) bahwa pengembangan  media  aplikasinya  membantu untuk  meningkatkan  wawasan  mengenai bagaimana  pola  latihan  kekuatan  dan  dapat melaksanakan  latihan  di  rumah  walaupun tidak  ada  pendampingan  dari  pelatih.  Hal tersebut  didukung  pernyataan  Fudin  & Hariyadi  (2020)    bahwa  media  dapat berfungsi maksimal jika dapat diakses dengan mudah oleh penggunanya.
Pemilihan pengembangan produk media  video  tutorial  latihan  kekuatan  otot paha  ini  didasarkan  dari  permasalahan  dan analisis kebutuhan dan sesuai dengan dengan prinsip  dari  pengembangan  media.  Hal tersebut  sesuai  yang  diungkapkan  Wahyuni (2019)  bahwa  pemilihan  media  harus  sesuai dengan prinsip-prinsip yang sudah ditentukan seperti  memiliki  tujuan  yang  sesuai  dengan sifat dan ciri-ciri media yang akan digunakan. Selain itu pengembangan produk media video tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini, didasarkan  dengan  prinsip  pengembangan media yang disampaikan Tejo Nurseto (2011) yaitu  prinsip  VISUALS  meliputi Visible, Interesting,  Simple,  Useful,  Accurate,  Legitimate dan Structured .
Pengembangan  produk  media  video tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini merupakan  pengembangan  media  visual. Pengembangan  produk  media  ini  juga  sesuai dengan  pernyataan  Arsyad  (2011)  yaitu Pengembangan media berbasis visual memperhatikan
hal-hal diantaranya kesederhanaan,  keterpaduan,  penekanan, keseimbangan,  bentuk,  garis,  tekstur  dan
warna.  Dengan  ketepatan  pemilihan  media dan memperhatikan
prinsip-prinsip pengembangan  media  maka  akan  tercipta produk  media  yang  berkualitas  dan  sesuai tujuan pengembangan tersebut.
Selain  itu  pengembangan  produk  ini melalui  proses  validasi  ahli  media  dan  ahli materi. Ahli media yang memvalidasi produk yaitu  dosen  STKIP  PGRI  Trenggalek  yang berlatarbelakang  pendidikan  yaitu  ilmu teknologi pendidikan dan sebagai dosen mata kuliah  media  pembelajaran.  Sedangkan  ahli materi  pelatih  olahraga  sekaligus  guru pendidikan  jasmani  olahraga  dan  kesehatan, yang  berlatarbelakang  pendidikan  yaitu kepelatihan  olahraga.  Dengan  produk  media ini  divalidasi  oleh  ahli  yang  relevan,  maka hasil  pengembangan  produk  media  video tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini menjadi lebih berkualitas.
Hasil  pengembangan  produk  media video  tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini mendapatkan  penilaian  yang  positif  dari mahasiswa  pada  penilaian  uji  coba  lapangan awal dan uji kelayakan. Hal tersebut terbukti dari  hasil  analisis  data  yang  menunjukkan bahwa penilaian mahasiswa terhadap beberapa aspek penilaian produk media video tutorial  latihan  kekuatan  otot  paha  ini menunjukkan penilaian
sangat baik. Penilaian  kelayakan  mendapatkan  hasil tingkat pencapaian 84,19% dengan kualifikasi sangat  baik.  Dari  hasil  tersebut  produk pengembangan video tutorial latihan kekuatan  otot  paha  sangat  layak  dan  dapat digunakan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan analisis data dan pembahasan maka dapat
beberapa kesimpulan  diantaranaya  1)  Pengembangan media  harus  memperhatikan  pemilihan media  yang  tepat  dan  harus  memperhatikan prisip-prinsip  pengembangan  media;  2) Pengembangan video tutorial latihan kekuatan otot paha ini sangat layak dan dapat digunakan  sebagai  salah  satu  media  untuk latihan kekuatan otot paha.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Bagian  ini  memuat  ucapan  terimakasih kepada  Lembaga  atau  instansi  yang memberikan bantuan penelitian.
Kami  ucapkan  terima  kasih  kepada:  1) Lembaga  STKIP  PGRI  Trenggalek  yang sudah  memfasilitasi  proses  pelaksanaan penelitian  pengembangan  ini;  2)  Teman- teman sejawat dosen STKIP PGRI
Trenggalek  yang  sudah  menjadi  tempat berbagi ilmu sehingga terselesainya penelitian pengembangan  ini;  3)  Mahasiswa  Program Studi  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan Rekreasi  STKIP  PGRI  Trenggalek  pada tahun  akademik  2021/2022  yang  sudah bersedia  menjadi  subyek  penelitian  dan berkontribusi positif terhadap produk pengembangan ini.

## REFERENSI
Alamsyah,  D.  A.  N.,  Hestiningsih,  R.,  & Saraswati, L. D. (2017). Faktor-Faktor yang  Berhubungan  dengan  Kebugaran Jasmani  Pada Remaja Siswa Kelas XI SMK  Negeri  11  Semarang. Jurnal Kesehatan Masyarakat , 5 (3), 77–86. Ardiansyah, E., Pratama, H. G., & Sulendro, S.  (2020).  Pengembangan  Media Pembelajaran Berbasis Aplikasi Tentang  Isyarat-isyarat  Wasit  Bolavoli di SMA Negeri 2 Karangan. In Journal of  Physical  Activity  (JPA) (Vol.  1,  Issue 2). https://journal.apopi.org/index.php/j pa Arifin,  Z.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Senam Kebugaran  Jasmani  (SKJ)  Terhadap Tingkat  Kebugaran  Siswa  Kelas  V  Di MIN  Donomulyo  Kabupaten  Malang. Jurnal Pendidikan Al-Mudarris , 1 (1), 22– 29. Arikunto,  S.  (2010).  Metode  Peneltian. Jakarta: Rineka Cipta . Arsyad,  A.  (2011). Media  Pembelajaran . Jakarta: PT Raja grafindo persada. Darkani.  (2014).  Kontribusi  Tinggi  Badan, Berat  Badan,  Lingkar  Paha  dan Panjang Tungkai dengan Keterampilan Bermain  Sepakbola  Siswa  Sekolah Sosial  Olahraga  Real  Madrid  Aceh. Jurnal Sport Pedagogy , 4 (1). http://jurnal.unsyiah.ac.id/JSP/articl e/view/7285
Fudin,  M.  S.,  &  Hariyadi,  K.  (2020). Development  of  a  Football  Game Modification Book for Primary School Physical Education and Health
Teachers. ACTIVE:  Journal  of  Physical Education,  Sport,  Health  and  Recreation ,
9 (3), 168–172. Gustiani, S. (2019). Research and Development  (R&D)  Method  as  a Model  Design  in  Educational  Reserch and
its Alternatives. Holistics (Hospitality  and  Linguistics) :  Jurnal Ilmiah Bahasa Inggris , 11 (2).
https://jurnal.polsri.ac.id/index.php/ holistic/article/view/1849 Kuswari,  M.  (2012). Periodesasi  Latihan . Murykuswari10.Wordpress. https://murykuswari10.wordpress.co m/2012/06/10/periodesasi-latihan/
Laksono,  B.  A.,  &  Widiyanto.  (2016). Pengembangan  Model  Body  Weight Training  untuk  Latihan  Otot  Perut.
MEDIKORA , 15 (2), 39–58. https://journal.uny.ac.id/index.php/
medikora/article/view/23144 Maksum,  A.  (2012). Metodologi  Penelitian dalam  Olahraga .  Surabaya:  Unesa University Press.
Nurseto,  T.  (2011).  Membuat  Media Pembelajaran  yang  Menarik. Jurnal Ekonomi Dan Pendidikan , 8 (1). https://doi.org/10.21831/jep.v8i1.706 Pamungkas,  A.  P.  (2019). Pengembangan Media Pelatihan Kekuatan Otot Sepakbola Berbasis Android untuk Usia 12-14 Tahun . Universitas Negeri Yogyakarta. Purnomo,  P.,  &  Palupi,  M.  S.  (2016). Pengembangan  Tes  Hasil  Belajar Matematika  Materi  Menyelesaikan Masalah  yang  Berkaitan  dengan Waktu,  Jarak  dan  Kecepatan  untuk Siswa  Kelas  V. Jurnal  Penelitian , 20 (2). https://e- journal.usd.ac.id/index.php/JP/article /view/872 Rohani.  (2019). Diktat  Media  Pembelajaran . Fakultas Ilmu Tarbiyah Dan Keguruan Universitas  Islam  Negeri  Sumatera Utara. Sudijono,  A.  (2011).  Pengantar  Statistik Pendidikan.  In Jakarta:  Raja  Grafindo Persada . Sugiyono.  (2013). Metode  Penelitian  Kualitatif, Kuantitatif,  R&D .  Bandung:  Alfabeta,
CV.
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian: Pendekatan  Kuantitatif,  Kualitatif,
Kombinasi  dan  R&D.  In Bandung: Alfabeta CV .
Sugiyono.  (2019). Statistika  untuk  Penelitian (Cetakan ke-30) . Bandung: CV.
Alfabeta. Suharjana, & Purwanto, H. (2008).
Kebugaran  Jasmani  Mahasiswa  di PGSD  Penjas  FIK  UNY. Pendidikan Jasmani , 5 (2), 64–73. Wahyuni,  I.  (2019). Pemilihan  Media Pembelajaran .
Docplayer.
https://docplayer.info/113469759- Pemilihan-media-pembelajaran.html
Wedi,  Umar,  &  Welis,  W.  (2019).  Pengaruh Metode Latihan Beban dengan Gerakan  Cepat  dan  Gerakan  Lambat terhadap  Peningkatan  Hipertrofi  Otot Paha. Jurnal Keolahragaan , 5 (2), 30–35. https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/ JKP/article/view/2440/2613