## META ANALISIS GRATITUDE INTERVENTION PADA WELL-BEING

## Levina Wicaksono
E-mail: angelinelevinaw@gmail.com Universitas Surabaya, Fakultas Psikologi, Magister Psikologi Profesi

## Abstrak
Well-being merupakan  salah  satu  aspek  penting  dalam  hidup  individu.  Well-being  yang  tinggi  diasosiasikan dengan umur panjang dan kurangnya risiko kematian pada individu dengan pola hidup yang sehat. Penelitian meta  analisis  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  efektifitas gratitude  intervention terhadap well-being . Penelitian  ini  menganalisa 12  literatur penelitian  untuk menguji efektifitas gratitude intervention pada well- being . Hasil dari meta analisis menunjukkan effect size yang didapatkan nilai pooled d+ sebesar 0.238184 (d > 0.2) dengan tingkat kepercayaan sebesar 95%. Hal ini dapat diartikan gratitude intervention cukup efektif dalam mempengaruhi well-being individu Kata kunci: Gratitude Intervention, Well-Being, Gratitude

## Abstract
Well-being is an important aspect of an individual’s life. High well-being is associated with long life and lower death  risk  on  healthy  individual.  The  purpose  of  this  meta  analysis  study  is  to  know  the  effectiveness  of gratitude  intervention  on  well-being.  This  study  analyzes  12  literatures  to  test  the  effectiveness  of  gratitude intervention  on  well-being.  The  results  of  meta analysis  shown  pooled  d+  score  of  0.238184  (d  >  0.2)  with 95% CI. It means gratitude intervention is moderately effective on individual’s well being.
Keywords: Gratitude Intervention, Well-Being, Gratitude

## PENDAHULUAN
Well-being merupakan sebuah kondisi  ketika  individu  sejahtera  baik secara fisik, mental, dan sosial (Krawczynski dan Olszewski, 2000 disitat  dalam  Sadeghi  dan  Pow,  2015). Menurut  Ryff  (Sadeghi  dan  Pow,  2015), well-being didefinisikan  sebagai  usaha yang  dilakukan  oleh  individu  untuk mencapai pemenuhan kemampuan
potensial individu. Pada well-being
terdapat  dua  jenis  yaitu psychological well-being dan subjective well-being . Ryff,
et al.  (Sadeghi  dan Pow, 2015)
mengkategorisasikan psychological  well- being ke  dalam  enam  faktor  yaitu, penerimaan diri, tujuan hidup, pengembangan diri, environmental
mastery ,  relasi  positif,  dan  autonomi.
Sedangkan subjective  well-being terdiri dari  dua  komponen  yaitu,  afektif  dan kognitif. Komponen afektif terdiri dari afek positif  dan afek  negatif,  sedangkan komponen  kognitif  cenderung  mengarah kepada kepuasan hidup individu.
Subjective well-being dikenal juga dengan  sebutan  kebahagiaan (Diener disitat dalam Sadeghi dan Pow, 2015).
Well-being dapat dikatakan sebagai salah  satu  aspek  penting  dalam  hidup individu. Terdapat dampak-dampak positif saat individu dapat mencapai kesejahteraan  dalam  hidupnya.  Penelitian yang  dilakukan  oleh  Chida  dan  Steptoe
(2008  disitat  dalam  Diener  dan  Chan,
2011)  menyatakan  orang  yang  memiliki
psychological well-being positif,  memiliki tingkat  kematian  yang  lebih  rendah.
Emosi-emosi  positif  dan  kepuasan  hidup juga  diasosiasikan  dengan  umur  panjang, berkurangnya risiko kematian pada individu  yang  sehat,  dan  pengontrolan terhadap  hal-hal  negatif  dalam  hidup individu (Diener dan Chan, 2011).
Gratitude merupakan  salah  satu konstruk  yang  dapat  memengaruhi well- being . Gratitude dapat  memengaruhi well-being secara  langsung  maupun  tidak langsung. Gratitude memengaruhi well- being secara  tidak  langsung  dengan menjadi  peredam  terhadap  emosi-emosi negatif (Nelson,  2009  disitat  dalam
Killen  dan  Macaskill,  2014). Gratitude , menurut Park et al. (Killen dan Macaskill, 2014), berhubungan erat dengan kepuasan  hidup  dan well-being . Gratitude adalah  pengakuan  bahwa  kita  telah menerima  sesuatu  yang  berharga  dari orang  lain  (Emmons  dan  Mishra  disitat dalam  Killen  dan  Macaskill, 2014).
Gratitude biasanya  meliputi  beberapa  hal yaitu,  apresiasi,  rasa  terima  kasih,  dan rasa  takjub  (Emmons  dan  Shelton,  2002 disitat  dalam  Toepfer  dan Walker,
2009). Gratitude terdiri  dari dua  fase, fase
pertama  adalah  individu  menyadari  hal positif yang telah diterima, lalu fase kedua adalah  individu  menyadari  bahwa  orang lain  memiliki  peran  dalam  penerimaan
hal  positif  tersebut  (Weiner,  1985  disitat dalam Sadeghi dan Pow, 2015).
Terdapat banyak penelitian mengenai pemberian gratitude
intervention untuk  meningkatkan well- being .  Berdasarkan  penelitian-penelitian yang  telah  dilakukan,  sebagian  besar menemukan gratitude intervention mampu meningkatkan well-being subjek penelitian. Gratitude  intervention dapat mencegah terjadinya konflik antar individu dan dapat meningkatkan dukungan sosial  yang  dimiliki  oleh individu  (Otsuka,  Hori,  dan  Kawahito, 2012).  Namun  terdapat  penelitian  yang mendapatkan  hasil  yang  berlawanan. Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Winslow, Kaplan,  Geist,  Lindsey,  Ahmad,  dan Hargrove,  2016)  menemukan gratitude intervention tidak  memiliki  efek  yang signifikan terhadap skor well-being peserta intervensi.  Melihat  adanya  inkonsistensi pada  hasil  penelitian  terdahulu,  peneliti merasa penting untuk meneliti  lebih  lanjut mengenai keefektivitasan gratitude interventions terhadap well-being .

## METODE PENELITIAN

## Studi Literatur
Pencarian penelitian yang dilakukan menggunakan kata kunci
“ gratitude intervention ”, “ gratitude intervention  on  well-being ”, “ well-being”,
dan “ gratitude
therapy” . Proses pencarian  penelitian  dilakukan  melalui situs  jurnal  elektronik  seperti Science
Direct dan menggunakan media Google .
Inklusi
Kriteria yang digunakan pada penelitian  ini  berupa  (1)  diterbitkan dalam  10  tahun  terakhir  (2010-2021),
(2)  memiliki  kelompok  kontrol  dan kelompok  eksperimen,  (3)  menuliskan nilai mean (M)  dan  standar  deviasi  (SD)
pada  pretest  dan  posttes  di  kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol,  (4) ditulis  dalam  bahasa  Inggris,  dan  (5) menuliskan  jumlah  partisipan  penelitian (N).

## Pengolahan Data
Setelah  mengumpulkan  literatur yang  sesuai  dengan  kriteria,  peneliti mengumpulkan  data  terkait  (1)  nama peneliti  dan  tahun  penelitian,  (2)  jumlah partisipan  pada  pretest  dan  posttest,  (3) usia  partisipan,  (4)  durasi  intervensi,  (5) standar  deviasi  dan  mean  kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol  pada pretest dan posttest ,  Hasil  data  yang dikumpulkan  dapat  dilihat  pada  tabel  1 dan tabel 2.
Meta analisis dilakukan untuk
melihat effect  size  gratitude  intervention
terhadap well-being .  Selain  itu,  peneliti
juga  menguji  heterogenitas  data penelitian dan inconsistency penelitian. Effect  size dibagi  menjadi  tiga  kategori  yaitu  kecil, sedang,  dan  besar  dengan  ketentuan effect  size  dikatakan  kecil  ketika  d  < 0.2,  sedang  ketika  d  <  0.5,  dan  tinggi ketika d > 0.8.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## Included Studies
Dari  pencarian  yang  dilakukan, peneliti  menemukan  14  penelitian  yang meneliti  tentang gratitude  intervention pada well-being .  2  penelitian  tidak digunakan  dikarenakan  tidak  adanya  SD pada tabel pretest-posttest . Daftar literatur yang digunakan dapat dilihat pada tabel 1. Tabel 2 berisi data skor post - test dan pre- test kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol studi literatur yang digunakan.
Berikut  pada  tabel  1  di  bawah  ini disajikan daftar literatur yang digunakan.
Tabel 1 Daftar Studi Literatur yang Digunakan
Tabel 2 Daftar Skor Post-test dan Pre-test Literatur yang Digunakan
No. Peneliti Outcomes
Usia (atau M) Experimental Group Intervention Control Group Intervention Durasi 1 Duthley, Nunn,  dan Avella (2017) Life satisfaction 13-15 th Gratitude- meditation intervention No treatment 15-20 menit, 10 sesi
2 Watkins, Uhder,  dan Pichinevskiy  (2014) Well-being >18 th Gratitude 3- blessings Memory placebo 1 minggu 3 Toepfer, Cichy,  dan Peters (2011) Happiness 18-65 th Gratitude letters No treatment 4 minggu 4 Rash, Matsuba, dan Prkachin (2011) Satisfaction with  life 22.5 th Gratitude contemplation intervention program Memorable events contemplation intervention program 2 kali selama 4 minggu 5 Killen dan Macaskill (2014) Eudamonic well-  being
60-91 th Paper based three good things in life intervention Online based three good things in life intervention 14 hari 6 Tyler, Renshaw,  dan Rock (2018) Life Satisfaction 17-31 th Grateful thinking only  exercises Activity-matched exercises 2 minggu 7 Timmons dan Ekas (2018) Life Satisfaction 39.70 th General gratitude letter intervention Neutral life-events  letter 1 sesi per minggu selama 8 minggu
8 Khanna dan Singh (2016) Pyschological well-being 11-14 th Gratitude curriculum session Attention focused training 30 menit per minggu selama 5 minggu 9 Sadeghi  dan  Pow (2015) Happiness 21-46 th Gratitude training  No treatment 90 menit, 1 sesi perminggu (7 bulan) 10  Otsuka, Hori, dan Kawahito (2012) Life Satisfaction 48,5 th Gratitude journal Neutral work event 4 minggu 11  Soshani  dan Steinmetz (2013) Life Satisfaction 13-75 th Positive psychology school program No treatment 1 tahun 12  Wong, Owen, Gabana, Brown, Mcinnis, Toth, dan Gilman (2016) Positive emotions >18 th Gratitude writing Expressive writing 20 menit, 1 sesi perminggu selama 3 minggu No.
Peneliti
Experimental Group
Control Group Pre-Test Post-Test Pre-Test Post-Test SD Mean N SD Mean N SD Mean N SD Mean N
1 Duthley,  Nunn, dan  Avella (2017) 5.1 35.3 30 5.8 39.7 30 6.3 35.5 25 7.9 34.2 25 2 Watkins,  Uhder, dan  Pichinevskiy (2014) 2.37 -0.57 47 2.38 0.65 47 2.74 -1.23 40 2.55 -0.036 40 3 Toepfer,  Cichy, dan  Peters (2011) 3.9 19.72 105  3.8 20.62 105  4.28 19.68 78 4.16 19.58 78 4 Rash,  Matsuba, dan  Prkachin (2011) 6.48 25.36 28 4.47 27.27 28 4.28 27.84 28 4.79 26.92 28 5 Killen dan Macaskill  (2014) 7.66 43.93 40 6.37 45.83 40 6.02 44.58 48 5.89 46.25 48 6 Tyler,  Renshaw, dan  Rock (2018) 6.99 23.89 54 5.69 25.74 54 6.25 24.47 43 5.44 24.79 43 7 Timmons dan Ekas (2018) 4.31 14.88 26 5.22 15.83 24 4.59 14.90 29 4.44 16.76 21 8 Khanna  dan Singh (2016) 5.52 19.60 95 4.67 21.81 95 5.88 19.78 82 5.56 19.66 82 9 Sadeghi  dan  Pow (2015) 5.78 11.22 35 5.78 17.05 35 6.85 11.17 35 6.73 11.37 35 10 Otsuka,  Hori, dan Kawahito (2012) 5.00 19.16 19 5.95 19.11 19 19.32  19.32 19 4.64 20.74 19
11 Soshani  dan Steinmetz  (2013) 5.78 22.51 537  5.62 23.85 537  5.79 23.06 501  6.09 23.58 50 1
12 Wong,   Owen, Gabana,  Brown, Mcinnis,  Toth, dan Gilman (2016) 0.46 2.31 127  0.40 2.99 127  0.35 2.24 91 0.38 2.84 91
Hasil  pengolahan  data  pada  12 literatur  yang  digunakan  dapat  dilihat pada  tabel  3.  Berdasarkan  tabel  3,  dapat dilihat  bahwa  terdapat  7  literatur  yang menyatakan efektivitas gratitude intervention pada well-being termasuk dalam  kategori  sedang  hingga  besar  (d  = 0,89  -  -0,29).  Sedangkan  terdapat  5 literatur  yang  menyatakan  efektivitas gratitude  intervention pada well-being tergolong kategori kecil (d < 0,2).
Tabel 3 . Hasil Pengolahan Data ( Cohen’s d )
Effect size dan Confidence Interval (CI)
Berdasarkan hasil pengolahan data untuk  menguji effect  size didapatkan  nilai pooled  d+  sebesar  0.238184  (d  >  0.2) dengan  tingkat  kepercayaan  sebesar  95%.
Efektivitas gratitude  intervention pada
well-being berada  pada  kisaran  0.073476 to  0.402892.  Hal  ini  menunjukkan efektivitas gratitude  intervention pada well-being
termasuk dalam kategori sedang.
Kategori effect size gratitude intervention pada well-being dapat dilihat pada tabel 4.
Tabel 4. Hasil Pengolahan Data ( Cohen’s d )

## Konsistensi Data dan Heterogenitas
Hasil pengolahan data uji konsistensi menunjukkan nilai 𝐼 2 sebesar 60.4%  dengan  nilai  keakuratan  antara 8.7% hingga 77.4% dan nilai Cochran Q sebesar 27.754555(p = 0.0035, p < 0.05). Hal ini berarti data penelitian merupakan data heterogen.

## Bias Publikasi
Hasil uji bias publikasi
mendapatkan  nilai Egger  bias sebesar 1.020537  (p=  0.2738,  p  >  0.05)  dengan tingkat  keakuratan  berada  di  antara  - 0.943299  hingga  2.984374.  Hasil  ini berarti tidak terdapat bias pada publikasi.

## Forest Plot
Berdasarkan dari gambar 1, dapat
disimpulkan
bahwa gratitude intervention cukup efektif untuk meningkatkan well-being .
Stratum  N (exptl.)  N (ctrl.) d Approximate 95% CI 1
30 25 0.793651 0.242557  1.344744  Duthley, Nunn, dan Avella (2017) 2 47 40 0.276454 -0.14717 0.700077  Watkins, Uhder, dan Pichinevskiy (2014) 3 105 78 0.261724 -0.032476  0.555925  Toepfer, Cichy, dan Peters (2011) 4 28 28 0.074494 -0.44951 0.598498  Rash, Matsuba, dan Prkachin (2011) 5 40 48 -0.068112 -0.487836  0.351612  Killen dan Macaskill (2014) 6 54 43 0.168877 -0.23242 0.570174  Tyler, Renshaw, dan Rock (2018) 7 24 21 -0.187505 -0.774436  0.399426  Timmons dan Ekas (2018) 8 95 82 0.419653 0.120999  0.718308  Khanna dan Singh (2016) 9 35 35 0.895437 0.403997  1.386876  Sadeghi dan Pow (2015)
10 19 19 -0.299092 -0.938534  0.34035 Otsuka, Hori, dan Kawahito (2012) 11 537 501 0.046108 -0.07565 0.167866  Soshani dan Steinmetz
(2013) 12 127 91 0.381527 0.109968  0.653085  Wong, Owen, Gabana, Brown, Mcinnis, Toth, dan Gilman(2016) Stratum N (exptl.) N (ctrl.) D Approximate 95% CI Kategori 1 30 25 0.793651 0.242557 1.344744 Sedang 2 47 40 0.276454 -0.14717 0.700077 Sedang 3 105 78 0.261724 -0.032476 0.555925 Sedang 4 28 28 0.074494 -0.44951 0.598498 Kecil 5 40 48 -0.068112 -0.487836 0.351612 Kecil 6 54 43 0.168877 -0.23242 0.570174 Kecil 7 24 21 -0.187505 -0.774436 0.399426 Kecil 8 95 82 0.419653 0.120999 0.718308 Sedang 9 35 35 0.895437 0.403997 1.386876 Besar 10 19 19 -0.299092 -0.938534 0.34035 Sedang 11 537 501 0.046108 -0.07565 0.167866 Kecil 12 127 91 0.381527 0.109968 0.653085 Sedang
Gambar 1. Grafik Bias
Gambar 2. Diagram Forest Plot
Meta  analisis  ini  dilakukan  dengan tujuan untuk mengetahui efektifitas gratitude  intervention terhadap well-being individu. Berdasarkan  meta  analisis  yang telah dilakukan  kepada  12  literatur,
didapatkan effect size gratitude
intervention pada well-being termasuk
dalam  kategori  sedang  yang. dapat disimpulkan gratitude intervention cenderung dapat memberikan cukup pengaruh kepada tingkat
well-
being .individu.
Pemberian gratitude  intervention cukup  dapat  meningkatkan  tingkat well- being individu.  Hal  ini  sejalan  dengan hasil  dari  penelitian-penelitian  terdahulu (Toepfer  dan  Walker,  2009;  Sadeghi  dan Pow,  2015,  Duthely,  Nun,  dan  Avella,
2017) yang menyatakan gratitude
intervention berpengaruh secara signifikan
terhadap well-being partisipan  studi  di penelitian mereka. Seperti dalam
penelitian  oleh  Nelson  (2009,  disitat dalam  Killen  dan  Macaskill,  2014) makin bertambahnya  rasa  bersyukur  seorang individu, ketika individu mengalami pengalaman negatif, rasa bersyukur tersebut  dapat  menjadi  peredam  emosi- emosi  negatif  yang  muncul  dalam  diri individu.
Hal  yang  perlu  diperhatikan  dalam penelitian  ini  adalah  heterogenitas  data yang  dimiliki  oleh  studi  meta  analisis. Heterogenitas  data  dalam  studi  ini  adalah heterogen. Hal ini dapat disebabkan karena adanya perbedaan alat ukur yang digunakan dalam keduabelas literatur yang dianalisa.

## PENUTUP
Hasil penelitian menemukan pemberian gratitude intervention memiliki  pengaruh  pada  tingkat well- being individu.  Hasil  penelitian  ini konsisten  dengan  penelitian-penelitian
terdahulu  mengenai  efektivitas gratitude intervention pada well-being individu.
Kelebihan  dari  penelitian  ini  adalah tidak  adanya  bias  dalam  literatur  yang digunakan di penelitian. Sedangkan kelemahan  dari  penelitian  ini  adalah  data yang  heterogen  dalam  penelitian.  Selain itu, dalam  penelitian ini  analisis data  yang dilakukan  tidak  membedakan  alat  ukur yang  dipakai  di  literatur.  Penelitian selanjutnya diharapkan untuk memperhatikan  heterogenitas  data  dan lebih menspesifikkan jenis well-being dan
gratitude intervention yang diteliti.

## DAFTAR PUSTAKA
Diener,  E.,  &  Chan,  M.Y.  2011.  Happy People Live Longer: Subjective Well-
Being  Contributes  to  Health  and
Longevity. Applied Psychology:
Health and Well-Being, 3 (1). 1-43
Duthely,  L.  M.,  Nunn,  S.  G.,  &  Avella, J.  T.  2017.  A  Novel  Heart-Centered, Gratitude-Meditation  Intervention  to
Increase
Well-Being among Adolescents. Education Research International , 1-12.
Emmons,  R.  A.,  &  Mccullough,  M.  E. 2003.  Counting  blessings  versus burdens:
An
experimental investigation of gratitude and subjective  well-being  in  daily  life. Journal  of  Personality  &  Social Psychology,84 (2), 377-389.
Khanna,  P.,  &  Singh,  K.  2016.  Effect  of Gratitude Educational  Intervention on Well-Being  Indicators  Among  North Indian  Adolescents. Contemporary
School Psychology,20 (4), 305-314.
Killen,  A.,  &  Macaskill,  A.  2014.  Using a  Gratitude  Intervention  to  Enhance Well-Being  in  Older  Adults. Journal of Happiness Studies,16 (4), 947-964.
Otsuka, Y., Hori, M., & Kawahito, J. 2012. Improving well-being with a gratitude exercise  in  Japanese  workers:  A randomized controlled trial. International  Journal  of  Psychology and Counselling,4 (7).
Rash,  J.  A.,  Matsuba,  M.  K.,  &  Prkachin, K.  M.  2011.  Gratitude  and  Well- Being:  Who  Benefits  the  Most  from a  Gratitude  Intervention? Applied Psychology: Health and Well-
Being,3 (3), 350-369.
Renshaw,  T.  L.,  &  Rock,  D.  K.  2018. Effects  of  a  brief  grateful  thinking intervention  on  college  students’ mental  health. Mental  Health  &
Prevention,9 , 19-24.
Sadeghi,  A.,  &  Pow,  S.  B.  2015.  The Effect  of  Gratitude  on  Psychological and  Subjective  Wellbeing  among Hospital  Staff. Health  Education  and Health  Promotion (HEHP),3 .
Shoshani,  A.,  &  Steinmetz,  S.  2013. Positive  Psychology  at  School:  A School- Based Intervention to Promote  Adolescents’  Mental  Health and Well- Being. Journal of Happiness Studies,15 (6), 1289-1311.
Timmons,  L.,  &  Ekas,  N.  V.  2018. Giving  thanks:  Findings  from  a gratitude  intervention  with  mothers of  children  with  autism  spectrum disorder. Research in Autism Spectrum Disorders,49 , 13-24.
Toepfer,  S.,  &  Walker,  K.  2009.  Letters of  Gratitude:  Improving  Well-Being through  Expressive  Writing. Journal
of Writing Research,1 (3), 181-198.
Toepfer,  S.  M.,  Cichy,  K.,  &  Peters,  P.
2011.  Letters  of  Gratitude:  Further Evidence for Author Benefits. Journal
of Happiness Studies,13 (1), 187-201.
Watkins, P. C., Uhder, J., & Pichinevskiy,
S. 2014. Grateful recounting enhances subjective well-being: The importance of grateful  processing. The Journal  of
Positive Psychology,10 (2), 91-98.
Wong,  Y.  J.,  Owen,  J.,  Gabana,  N.  T., Brown,  J.  W.,  Mcinnis,  S.,  Toth,  P., &  Gilman,  L.  2016.  Does  gratitude writing  improve  the  mental  health of  psychotherapy    clients?  Evidence from  a  randomized  controlled  trial. Psychotherapy  Research,28 (2),  192- 202.