https://ejournal.uiidalwa.ac.id/index.php/almusyrif/

## Efektifitas  Konseling  Individu  dengan  Teknik  Self-talk  pada  Perilaku Prokrastinasi Mahasiswa Tingkat Akhir

## Yulian Sri Lestari*
Universitas Islam Negeri Datokarama Palu yuliansrilestari@uindatokaramapalu.ac.id *Correspondence
Article Information: Received: April 2024 Revised: April 2024 Accepted: April 2024
Keywords:
Self-talk Counseling
Technique, Procrastination, Final Year Students

## Abstract
The  background  of  many  final  year  students  who  experience delays  in  doing  their  final  project.  Various  reasons  make  the delay a comfortable but unfavorable condition for final students. This  study  aims  to  describe  whether  individual  counseling services with self-talk techniques can have an influence on the procrastination  behavior  of  final  year  students  in  doing  their thesis.  This  research  method  uses  experiments  with  one-group pretest-posttest  design.  There  were  19  final  year  students.  The data  collection  technique  uses  a  Likert  scale  procrastination questionnaire.  Data  analysis  uses  the  Wilcoxong  test  to determine  differences  before  and  after  treatment.  The  results showed a change in student procrastination behavior indicated by a p value = 0.002 (<0.05) so that it can be concluded that there is an  average  difference  between  procrastination  behavior  on  the pre-test  and  post-test  so  that  it  can  be  said  that  there  is  a significant  influence  between  counseling  with  self-talk techniques on procrastination behavior. Kata Kunci:
Konseling Teknik Self-talk , Prokrastinasi, Mahasiswa
Tingkat Akhir

## Abstrak
Berlatarbelakang  banyaknya  mahasiswa  tingkat  akhir  yang mengalami penundaan dalam mengerjakan tugas akhir. Berbagai alasan  yang  menjadikan  penundaan  tersebut  menjadi  suatu kondisi  yang  nyaman  namun  kurang  menguntungkan  untuk mahasiswa akhir. Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan apakah layanan konseling individu dengan teknik self-talk dapat memberikan  pengaruh  pada  perilaku  prokastinasi  mahasiswa tingkat akhir dalam mengerjakan skripsi.  Metode penelitian ini menggunakan  ekperimen  dengan one-group pretest - posttest design .  Mahasiswa  tingkat  akhir  sejumlah  19  orang.  Teknik pengumpulan  data  mengunakan  kuisoner  prokastinasi  skala Likert.  Analisis  data  menggunakan  uji  Wilcoxong  untuk mengetahui  perbedaan  sebelum  dan  sesudah  perlakuan.  Hasil penelitian  menunjukan  adanya  perubahan  perilaku  prokastinasi mahasiswa  yang  ditunjukan  dengan  nilai  p  =  0.002  (<  0.05) sehingga dapat ditarik kesimpulan bahwa ada perbedaan rata-rata antara  perilaku  prokasinasi  pada  prates  dengan  pascatest sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan antara  konseling  dengan  teknik  self-talk  pada  perilaku prokrastinasi.
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .

## PENDAHULUAN
Menjadi  mahasiswa  tidaklah  mudah,  begitu  banyak  tugas  dan  tanggungjawab yang harus diemban terutama pada tingkat akhir masa studi. Selama melakukan proses pembelajaran mahasiswa terbiasa dikontrol oleh dosen dalam mengerjakan tugas dengan memberikan  target  pengerjaan.  Namun  ketika  melakukan  tugas  akhir  kebanyakan mahasiswa  kehilangan  motivasi  dirinya  karena  adanya  kurang  kontrol  dari  orang  lain sehingga  membuat  dirinya  berleha-leha  dan  bermalas-malasan  yang  akhirnya  terjadi penundaan.
Tugas  akhir,  atau  skripsi,  pada  jenjang  S1,  adalah  salah  satu  tugas  kuliah  yang paling  sering  ditunda.  Sekitar  50%  siswa  prokrastinasi  sebanyak  63% 1 sampai  70% 2 . Bahkan,  mengalami  peningkatan  76,92% 3 dalam  jumlah  waktu  yang  dihabiskan  oleh mahasiswa  semester  akhir  selama  pandemi  Covid-19.  Salah  satu  faktor  yang berkontribusi pada peningkatan jumlah waktu yang dihabiskan untuk mengerjakan skripsi adalah kebiasaan menunda atau menyelesaikan tugas akademik.
Prokrastinasi  akademik  adalah  tindakan  menunda-nunda  tugas  akademik  atau pengertian akademik menurut Kamus besar Bahasa Indonesia KBBI. Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda atau menyelesaikan tugas 4 . Kata "prokrastinasi" berasal dari kata "pro", yang berarti "forwad" maju, dan "crastinate", yang berarti "besok" 5 . Jika prokrastinasi  ditambahkan,  itu  berarti  maju  besok  atau  mengundurkan  diri  hari berikutnya.
Prokrastinasi  sebagai  perilaku  buruk  yang  melibatkan  penundaan  tugas  atau keputusan.  Penundaan  didefinisikan  sebagai  perilaku  yang  cenderung  menunda  tujuan yang telah ditetapkan 6 . Dengan kata lain, penundaan ini melibatkan penundaan pekerjaan yang  harus  dilakukan 7 .  Penundaan  kadang-kadang  dianggap  baik,  karena  beberapa penulis  mengatakan  bahwa  itu  bermanfaat  untuk  menghindari  pekerjaan  yang  terlalu cepat 8 .  Terlepas  dari  itu,  Steel  menyatakan  bahwa  jika  prokrastinasi  dilakukan,  hal  itu akan  menjadi  lebih  buruk  karena  dilakukan  dengan  sengaja 9 .  Prokrastinasi  dapat
1 J.  Mohammadi  Bytamar,  O.  Saed,  and  S.  Khakpoor,  “Emotion  Regulation  Difficulties  and  Academic Procrastination,” Front. Psychol. , vol. 11, 2020, doi: 10.3389/fpsyg.2020.524588
2 S. Zacks and M. Hen, “Academic interventions for academic procrastination: A review of the literature,” J. Prev. Interv. Community , vol. 46, no. 2, 2018, doi: 10.1080/10852352.2016.1198154.
3 J. Melgaard, R. Monir, L. A. Lasrado, and A. Fagerstrøm, “Academic Procrastination and Online Learning during the COVID-19 Pandemic,” in Procedia Computer Science , 2021. doi: 10.1016/j.procs.2021.11.080.
4 J. R. Ferrari and C. A. Roster, “Delaying Disposing: Examining the Relationship between Procrastination and Clutter across Generations,” Curr. Psychol. , vol. 37, no. 2, 2018, doi: 10.1007/s12144-017-9679-4.
5 W. Knaus, “The Procrastination Workbook,” New Harbinger Publ. , 2002.
6 N. A. Milgram, G. Batori, and D. Mowrer, “Correlates of academic procrastination,” J. Sch. Psychol. , vol. 31, no. 4, 1993, doi: 10.1016/0022-4405(93)90033-F.
7 S. Pourabdol, N. S. Gharamaleki, And ..., “Effectiveness Of Emotion Regulation Training In Decreasing Educational  Burnout  And  Academic  Procrastination  Among  Students  With  Specific  Learning  Disorder (Sld),” Biquarterly J. … , 2020.
8 A. H. Chun Chu And J. N. Choi, “Rethinking Procrastination: Positive Effects Of ‘Active’ Procrastination Behavior  On  Attitudes  And  Performance,” J.  Soc.  Psychol. ,  Vol.  145,  No.  3,  2005,  Doi: 10.3200/Socp.145.3.245-264.
9 P. Steel And K. B. Klingsieck, “Academic Procrastination: Psychological Antecedents Revisited,” Aust. Psychol. , Vol. 51, No. 1, 2016, Doi: 10.1111/Ap.12173.
Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . . | Yulian Sri Lestari
didefinisikan  sebagai  ketidaksepakatan  atau  ketidakteraturan  antara  perilaku  dan  niat. Meskipun siswa bersemangat untuk menyelesaikan tugas, perilaku tertunda lebih sering terlihat pada mereka 10 .
Oleh karena itu, para ahli telah menyebutkan beberapa alasan mengapa mahasiswa menunda belajar. Ini termasuk ketakutan akan gagal, menghindari pekerjaan yang tidak diinginkan, sikap negatif terhadap sistem regulasi diri, ketidakpraktisan dan kurangnya mobilitas, kondisi fisik yang buruk, dan perfeksionisme dan kurangnya pengetahuan dan keterampilan  yang  diperlukan  untuk  menyelesaikan  tugas.  Kasus-kasus  ini  dapat dikategorikan  menjadi  lingkungan  atau  individu.  Pemikiran  dan  tingkah  laku  individu, seperti (a) pemikiran irasional, (b) asumsi diri dan kesadaran pribadi, (c) kendali diri dan bantuan belajar, dan (d) sikap perfeksionisme, semuanya terkait dengan prokrastinasi.
Ini menunjukkan bahwa pikiran dan tingkah laku mahasiswa, termasuk perilaku maladatif, bertanggung jawab atas prokrastinasi ini. Teori-teori ini membuat siswa takut bahwa mereka masih dapat melakukan hal lain selain mengerjakan tugas mereka 11 [11]. Selain itu, prokrastinasi menyebabkan empat konsekuensi penting, yaitu menunda-nunda tugas  yang  diberikan  oleh  guru  atau  dosen,  waktu  yang  sangat  terbatas  untuk menyelesaikan  tugas,  keterlambatan  dalam  menyerahkan  tugas,  dan  preferensi  untuk melakukan aktivitas lain yang dianggap menyenangkan.
Karena  penyebab  dan  metode  untuk  mengatasi  prokrastinasi  akademik  perlu diketahui, prokrastinasi menjadi penting untuk beberapa jenis penelitian. Pada penelitian sebelumnya  menemukan  bahwa  beberapa  faktor  yang  menyebabkan  siswa  mengalami prokrastinasi  akademik  adalah  pemikiran  mereka,  kepercayaan  mereka,  dan  gambaran yang salah tentang tugas yang diberikan kepada mereka 12 . Selain itu, penelitian tersebut juga  menemukan  bahwa  membuat  peraturan  yang  tidak  berguna  diperbaiki  dapat mengurangi prokrastinasi akademik. Konvensi yang tidak berguna berdasarkan persepsi yang salah dan tidak sepatutnya. Hal ini mencakup kepercayaan intermedier, yang ada pada  aturan  hidup  dan  dalam  diri  seseorang.  Pemikiran  ini  menyebabkan  emosi  dan perilaku individu dipengaruhi oleh pemikiran otomatis negatif.
Teknik self-talk dapat digunakan untuk menyangkal keyakinan yang tidak masuk akal,  menumbuhkan  pikiran  yang  lebih  sehat,  dan  menghasilkan  percakapan  diri  yang positif 13 .  Salah  satu  teknik  dalam  RBT  ( Rational  Emotive  Behavior  Therapy )  adalah teknik  percakapan  diri.  Dalam  terapi  konseling,  ini  biasanya  digunakan  oleh  konselor. Sejak  tahun  1955,  Albert  Ellis  telah  mengembangkan  metode  ini.  Terapi  ini  terkenal karena menekankan bagaimana pikiran memengaruhi tingkah laku manusia. Selain itu,
10 H. K. Moonaghi And T. B. Beydokhti, “Academic Procrastination And Its Characteristics: A Narrative Review,” Futur. Med. Educ. J. , Vol. 7, No. 2, 2017.
11 R.  O.  Febriani,  M.  Ramli,  And  N.  Hidayah,  “Cognitive  Behavior  Modification  Untuk  Menurunkan Prokrastinasi Akademik Siswa Sekolah Menengah Atas,” J. Kaji. Bimbing. Dan Konseling , Vol. 5, No. 3, 2020, Doi: 10.17977/Um001v5i32020p132.
12 P.  Aulia,  A.  G.  Prathama,  And  T.  I.  Sodjakusumah,  “Penerapan  Cognitive  Behavior  Therapy  Dalam Pengurangan  Prokrastinasi  Akademik  Mahasiswa,” J.  Psikol.  Insight ,  Vol.  2,  No.  1,  2018,  Doi: 10.17509/Insight.V2i1.11920.
13 M. C. Maultsby, “Rational Behavior Therapy,” In Behavior Modification In Black Populations , 1982. Doi: 10.1007/978-1-4684-4100-0_8.
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .
terapi  ini  menekankan  masalah  yang  berasal  dari  pemikiran  irrasional  seseorang, sehingga fokus penanganan adalah pikiran mereka 14 .
Self-talk terdiri dari dua kategori: positif dan negatif 15 . Dalam kasus ini, berbicara tentang  diri  sendiri  dengan  cara  yang  positif  mendorong  emosi  positif  dan  mendorong kemajuan. Sebaliknya, percakapan diri yang negatif karena pernyataan yang tidak masuk akal  dapat  mengganggu  emosi  seseorang.  Teknik  percakapan  diri  bertujuan  untuk mengubah  keyakinan  yang  tidak  logis  menjadi  keyakinan  yang  lebih  sehat,  yang  akan menghasilkan  percakapan  diri  yang  lebih  positif.  Kegiatan  yang  menggunakan  teknik self-talk dapat membantu siswa mengendalikan emosi negatif mereka. Self talk bekerja dengan cara mengidentifikasi dan mengidentifikasi sifat self-talk negatif seseorang, dan dengan cara mengubah sifat self-talk negatif menjadi sifat self-talk positif.
Menurut Saligman & Reichenberg 16 teknik self-talk didefinisikan sebagai pep talk (pembicaraan  yang  dimaksudkan  untuk  membangkitkan  keberanian  atau  antusiasme) positif  yang  diberikan  seseorang  kepada  dirinya  sendiri  setiap  hari.  Teknik  ini  dapat digunakan  untuk  menghapus  keyakinan  yang  tidak  masuk  akal  dan  menumbuhkan pemikiran yang lebih positif, yang pada gilirannya akan menghasilkan self-talk yang lebih positif. Tujuan memberikan teknik berbicara sendiri adalah mengubah negative self-talk yang ada pada individu menjadi positive self talk .
Dalam  teknik  percakapan  diri  sendiri,  ada  dua  tahap.  Tahap  pertama  adalah pertanyaan  metode  (Q),  yang  berarti  bertanya  pada  diri  sendiri  untuk  mengetahui  apa yang  meresahkan  atau  masalah  dengan  situasinya.  Pada  tahap  ini,  responden  dapat mengungkapkan  semua  masalah  dan  perasaan  mereka  kepada  konselor  dengan mengajukan pertanyaan dalam suasana tenang tentang situasi responden atau klien. Tahap kedua  adalah  Metode  Tidur  (P),  yang  berarti  berhenti  sejenak  untuk  mengambil  napas dalam-dalam  selama  beberapa  menit  hingga  Anda  merasa  nyaman.  Pada  tahap  ini, konselor menawarkan saran kepada responden atau klien yang memiliki keinginan untuk menyelesaikan masalahnya. Mereka meminta responden untuk duduk santai dengan mata terpejam dan membayangkan bahwa mereka sedang berada di tempat yang diinginkan. Kemudian hembuskan napas sebanyak tiga kali dan katakan, "Terimakasih Tuhan, saya mencintai  masalah  saya  dan  saya  mencintai  diri  saya,"  sambil  mengucapkan  rasa syukur 17 .  Sehingga  pada  penelitian  ini  diharapkan  bahwa  dengan  menggunakan  teknik self-talk mahasiswa yang mengalami prokastinasi dapat membuat dirinya enggan untuk melakukan  penundaan  dengan  membiasakan  diri  untuk  rileks  dan  melakukan self-talk positif pada dirinya.
14 A.  A.  Wachyudin,  “Efektivitas  Rational  Emotive  Behaviour  Therapy  Dalam  Konseling  Kelompok Terhadap Penanganan Prokrastinasi Akademik Effectiveness Of Rebt In Group Counseling To Handling Academic Procrastination,” Angga Anzelan Wachyudin , 2019.
15 K.  Sekar  Diasti  And  C.  Laos  Mbato,  “Exploring  Undergraduate  Students’  Motivation-Regulation Strategies In Thesis Writing,” Lang. Circ. J. Lang. Lit. , Vol. 14, No. 2, 2020.
16 B. T. Erford, Group Work In Schools: Second Edition . 2015. Doi: 10.4324/9781315722542.
17 B. T. Erford, Group Work Processes And Applications . 2018.
Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . . | Yulian Sri Lestari

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  adalah  penelitian  kuantitatif  dengan  metode one  group  pretest- posttest design karena menggunakan kelompok partisipan yang mendapat pretest sebelum diberi  perlakuan,  hasil  perlakuan  dapat  diketahui  dengan  lebih  akurat,  karena  dapat membandingkan dengan keadaan sebelum diberi perlakuan 18 [18].
Teknik sampling yang digunakan adalah purposive sampling karena subjek dipilih berdasarkan kriteria tertentu yaitu; Mahasiswa tingkat akhir yang sudah menyelesaikan perkuliahan dan sedang mengerjakan skripsi lebih dari satu tahun. Sehingga ditentukan jumlah  subjek  yang  didapatkan  sesuai  kriteria  sebanyak  19  orang  atau  N=19.  Analisis data dilakukan uji beda dengan kelompok yang sama yaitu kelompok eksperimen untuk melihat adanya perubahan signifikansi sebelum diberikan perlakuan dan setelah diberikan perlakuan.  Uji  Wilcoxon  dipilih  sebagai  uji  beda  karena  pertimbangan  penentuan  satu kelompok dan jumlah subjek yang diteliti dibawah 30 orang.
Konseling dengan teknik self-talk dilakukan dengan jumlah pertemuan sebanyak lima kali dalam lima pekan. Proses konseling dilakukan diruang Laboratorium Konseling Prodi Bimbingan Konseling Universitas Islam Negeri Datokaram Palu. Diawali dengan pengisian lembar persetujuan bersama klien dan konselor. Setiap pertemuan subjek dan konselor  melakukan  pengisian  lembar  evaluasi  untuk  mengukur  kemajuan  hasil konseling. Teknik self-talk dilakukan dengan pengumpulan skor subjek terhadap capaian perubahan perilaku yang dicapai kemudian total score yang didapatkan ditukar dengan reward  yang  akan  diberikan  oleh  konselor  sebagai  apresiasi  perubahan  perilaku  yang dilakukan  subjek.  Adapun  skala  perilaku  prokastinasi  berjumlah  16  aitem  merupakan adaptasi skala dengan mengembangkan empat aspek perilaku prokastinasi dari Ghufron dan Risnawati 19 yaitu aspek penundaan untuk memulai dan menyelesaikan tugas, aspek keterlambatan dalam mengerjakan tugas, aspek kesenjangan antara rencana dan kinerja serta  aspek  melakukan  aktivitas  lain  yang  lebih  menyenangkan,  didapatkan  validitas aitem 0.249 – 0.631 dengan nilai alpha cronbath sebesar 0,823 dimana dapat dikatakan reabilitas tinggi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Analisis  data  dilakukan  dengan  beberapa  tahap,  tahap  pertama  dengan  analisis deskriptif mengetahui perbedaan hasil skor setiap subjek kelompok eksperimen sebelum dan  sesudah  perlakuan.  Kemudian  uji  beda  untuk  melihat  adanya  perubahan  perilaku yang signifikansi sebelum dan sesudah perlakuan.
18 Latipun, Psikologi Konseling (Edisi Keempat) . 2016.
19 M.  N.  Ghufron  And  R.  R.  Suminta,  “Teori-Teori  Psikologi  (Efikasi  Diri),” Brq  Business  Research Quarterly , Vol. 21, No. 2. 2018.
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .
Gambar 1. Perbandingan Skor Prokastinasi Sebelum dan Sesudah Intervensi
Berdasarkan  gambar  diagram  diatas  dapat  dilihat  bawah  nilai  skor  yang didapatkan  subjek  rata-rata  mengalami  penurunan  skor.  Dari  19  orang  subjek  hanya terdapat tiga orang subjek yang mengalami kenaikan skor namun sebagian besar subjek berjumlah 16 orang mengalami penurunan skor perilaku prokastinasi akademik setelah diberikan perlakuan perupa konseling dengan Teknik self-talk .
Untuk  melihat  adanya  pengaruh  konseling  Teknik token  ekonomi terhadap perilaku  prokastinasi  akademik  dilakukan  pengukuran  perbandingan  antara  nilai produktivitas  sebelum  perlakukan  dan  sesudah  perlakuan.  Uji  Wilcoxon  sebagai  uji nonparametrik  dipilih  sebagai  uji  untuk  melihat  hasil  yang  didapatkan  kelompok  yang sama  (kelompok  eksperimen)  setelah  dilakukannya  perlakukan.  Berikut  dibawah  ini digambarkan hasil analisis data.

## Tabel 1. Hasil Deskriptif Data Perilaku Prokastinasi Akademik
N Mean SD Minimum Maximum Pratest 19 40.37 6.388 28 50 Posttest 19 33.16 7.128 20 42
Berdasarkan tabel  diatas didapatkan dari 19 jumlah responden menggambarkan bahwa  terjadi  penurunan  rata-rata  skor  perilaku  konsumtif  dari  sebelum  dilakukannya konseling Teknik self-talk dengan skor rerata 40.37 dan setelah dilakukannya konseling Teknik  self-talk  dengan  skor  rerata  33.16.  Penurunan  juga  dapat  dilihat  dengan membandingkan  skor  maximum  skala  oleh  responden  dimana  sebelum  perlakukan (pratest) dengan nilai maximum skala 50 dan setelah perlakukan (postest) dengan nilai maximum 42.
35 34 28 50 45 36 50 35 44 44 35 43 45 40 41 40 45 30 47 38 38 29 40 35 25 36 33 38 26 32 21 42 39 20 39 42 23 34 0 10 20 30 40 50 60 S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16 S17 S18 S19 Perbandingan Skor Setelah Intervensi Prates Pascates
Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . . | Yulian Sri Lestari

## Tabel 3 Hasil Uji Beda Wilcoxon Perilaku Prokastinasi
N Mean Rank Sum of Ranks Sig (2 tailed) Pratest- Posttest Negatif Ranks 16 10.78 172.50 0.002 Positif Ranks 3 5.83 17.50 Total 19
Berdasarkan  hasil  analisis  terlihat  bahwa asymp.sig ( 2-tailed )  bernilai  0.002. karena nilainya lebih kecil dari 0,05 maka dapat ditarik kesimpulan bahwa ada perbedaan rata-rata  antara  perilaku  prokastinasi  akademik  pada  prates  dengan  pascatest  sehingga dapat  dikatakan  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan  antara  konseling  dengan  Teknik self-talk pada perilaku prokastinasi. Dari analisi tabel diatas dapat dilihat bahwa Negatif rank antara perilaku konsumtif untuk pretest dan pasca test mean rank= 10.78 dan sum rank= 172.50 artinya menunjukkan adanya penurunan dari nilai prates ke nilai pasca test. Dan  terdapat  positif  rank  dengan  mean  rank  5.83  dan  sum  of  rank  17.50  yang  artinya meunjukkan  adanya  kenaikan  pada  perilaku  prokastinasi.  Namun  jika  dibandingkan dengan jumlah N, negative rank dengan N=16 dan positif rank N=3 yang artinya lebih banyak subjek yang mengalami penurunan perilaku prokastinasi dari pada subjek yang mengalami  kenaikan  perilaku  prokastinasi  setelah  diberikan  konseling  dengan  Teknik self-talk .
Faktor  terbesar  yang  menyebabkan  mahasiswa  terlambat  dalam  belajar  adalah karena mereka terlalu terlambat menyelesaikan skripsi mereka. Berdasarkan data di atas, ditemukan bahwa mahasiswa akhir UIN DK Palu juga melakukan prokrastinasi; mereka lebih suka melakukan hal-hal yang menyenangkan daripada mengerjakan skripsi mereka, Mahasiswa memberikan berbagai alasan, termasuk masalah dengan manajemen waktu, tantangan, kurangnya motivasi, dan suasana hati yang disebabkan oleh pemikiran yang salah atau beliefe 20 . Meskipun siswa menyadari bahwa mereka sedang mengerjakan tugas penting, mereka juga secara sadar memilih untuk menunda pekerjaan mereka secara terus menerus,  yang  dikenal  sebagai  impulsif.  Rencana  penyelesaian  tugas  siswa  seringkali tidak konsisten.
Dari  hasil  konseling  bersama  klien  menunjukan  bahwa  banyak  dampak  buruk kepada mahasiswa yang  melakukan prokastinasi  tugas akhir seperti merasa cemas dan ketakutan akan waktu kelulusan, satu sisi mereka merasa bersalah kepada orang tuanya yang  telah  membiayai  perkuliahan,  sisi  lainnya  merasa  malu  kepada  teman-teman seangkatan yang telah menyelesaikan tugas akhir lebih cepat dari pada dirinya. Penulisan tugas  akhir  juga  sangat  dipengaruhi  oleh  motivasi  didalam  diri  individu  tersebut 21 dan
20 S. K. Putri, C. M. B. Yusup, N. Rizqiyah, and H. Windayana, “Analisis Fenomena Prokrastinasi pada Mahasiswa  dan  CBT  sebagai  Solusi  Intervensi  Dini,” Aulad  J.  Early  Child. ,  vol.  5,  no.  1,  2022,  doi: 10.31004/aulad.v5i1.254.
21 K. S. Diasti and C. L. Mbato, “Exploring Undergraduate Students’ Motivation-regulation Strategies in Thesis Writing,” Lang. Circ. J. Lang. Lit. , vol. 14, no. 2, 2020, doi: 10.15294/lc.v14i2.23450.
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .
sangat bergantung bagaimana strategi yang dibentuk dalam menghadapi tugas akhirnya sebagai mahasiswa.
Prokrastinasi  dapat  menyebabkan  efek  buruk  seperti  kecemasan,  ketakutan, penilian buruk pada diri  sendiri,  malas, lelah, dan gangguan tidur 22 . Setelah presentasi tersebut, dampak yang dirasakan dapat membuat  siswa menjadi terganggu pada proses belajar  mereka  dan  prestasi  akademik  mereka.  Oleh  karena  itu,  untuk  menghilangkan prokrastinasi, kognitif perilaku dan teknik belajar yang dikontrol sendiri diperlukan.
Siswa  yang  enggan  melakukan  sesuatu  dengan  cepat  menyadari  konsekuensi buruk yang akan terjadi ketika mereka melakukannya. Prokastinasi akademik memiliki banyak  konsekuensi,  termasuk  meningkatkan  beban  pikiran,  kecenderungan  untuk tertekan  oleh  berbagai  hal,  ketidakpercayaan  diri,  dan  penurunan  kualitas  hidup.  Oleh karena  itu,  melakukannya  dapat  berdampak  negatif  pada  mereka  yang  melakukannya. Selain  itu,  keterlambatan  dalam  penyusunan  skripsi  akan  berdampak  negatif  bagi mahasiswa 23 . Ini  akan menyebabkan mereka membuang waktu, hasil yang buruk, dan kemungkinan tidak menyelesaikan skripsi tepat waktu.
Mengubah cara seseorang berpikir, berperilaku, dan memotivasi diri mereka dapat membantu mengatasi prokrastinasi 24 . Oleh karena itu, berdasarkan perspektif ini, peneliti menyarankan Teknik RBT ( Rational Emotive Behavior Therapy ) dengan teknik self-talk sebagai cara untuk membantu siswa semester akhir mengurangi keterlambatan akademik mereka 25 .  Tujuan  dari Rational  Emotif  Behaviour  Therapy (REBT)  adalah  untuk menghilangkan gangguan emosional yang dapat merusak diri, seperti cemas, benci, takut, rasa bersalah, dan marah. Gangguan ini menyebabkan orang berpikir secara irrasional, yang mengganggu kepercayaan diri dan kemampuan mereka 26 , 27 . Namun, pendapat lain menjelaskan bahwa tujuan utama konseling dengan Rational Emotif Behavior Therapy (REBT)  adalah  memberikan  kesadaran  kepada  individu  bahwa  mereka  memiliki kemampuan  untuk  hidup  dengan  cara  yang  lebih  rasional  dan  produktif 28 .  Dari  hasil penelitian  didapatkan  bahwa  teknik self-talk dapat  menurunkan  perilaku  prokastinasi. Dimana  dari  19  orang  subjek  mengalami  penurunan  skor  setelah  lima  pertemuan konseling dengan teknik self-talk .
22 S. Suhadianto and N. Pratitis, “Eksplorasi Faktor Penyebab, Dampak dan Strategi Untuk Penanganan Prokrastinasi Akademik pada Mahasiswa,” J. RAP (Riset Aktual Psikol. Univ. Negeri Padang) , vol. 10, no. 2, 2020, doi: 10.24036/rapun.v10i2.106672.
23 A.  A.  Hayat,  M.  Jahanian,  L.  Bazrafcan,  and  N.  Shokrpour,  “Prevalence  of  academic  procrastination among medical students and its relationship with their academic achievement,” Shiraz E Med. J. , vol. 21, no. 7, 2020, doi: 10.5812/semj.96049.
24 M. C. Ashton and M. C. Ashton, Individual Differences and Personality (Third Edition) . 2018.
25 M. Kwee, “Rational behavioral therapy,” Tijdschr. voor Psychother. , vol. 4, no. 4, 1978.
26 N.  Faizah,  “Rational  Emotive  Behaviour  Therapy  (REBT)  dalam  Menangani  Kecemasan  Penderita Ekstrapiramidal  Sindrom  Mahasiswa  UIN  Sunan  Ampel  Surabaya,” TRANSFORMATIF ,  vol.  2,  no.  1, 2018, doi: 10.23971/tf.v2i1.916.
27 dkk  Sari,  “Pendekatan  Rational  Emotive  Behaviour  Therapy  Untuk  Menurunkan  Prokrastinasi AKademik Siswa SMP Negeri 1 Lais,” Teach. Educ. , vol. 4, no. 2, 2022.
28 A. Thahir and D. Rizkiyani, “Pengaruh Konseling Rational Emotif Behavioral Therapy (REBT) dalam Mengurangi  Kecemasan  Peserta  Didik  Kelas  VIII  SMP  Gajah  Mada  Bandar  Lampung,” KONSELI    J. Bimbing. dan Konseling , vol. 3, no. 2, 2017, doi: 10.24042/kons.v3i2.560.
Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . . | Yulian Sri Lestari
Dengan menggunakan berbagai tindakan kognitif, terapi self-talk bertujuan untuk mengubah  keyakinan  yang  tidak  rasional  yang  dipegang  oleh  orang  yang  melewatkan pekerjaan, seperti kata-kata seperti "ini sangat penting agar hasilnya sempurna" atau "jika saya  tidak  memiliki  motivasi,  sebaiknya  saya melakukan hal  lain" 29 .  Hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  jika beliefe irasional  muncul  dalam  bentuk  perilaku  menghindar, tindakan  perbaikan  kognitif  sangat  diperlukan  untuk  mengubah  keyakinan  irrasional, yang  dapat  mempengaruhi  proses  berpikir  untuk  memberikan  respons  yang  dapat dipercaya 30 .
Dari  proses  yang  dilakukan  kepada  sejulah  subjek  juga  didapatkan  data  bahwa berbagai faktor yang menyebabkan mereka melakukan prokastinasi salah satunya mood. Ada korelasi yang positif antara perasaan seseorang dan kemampuan kognitif mereka 31 . Hal  ini  menyebabkan  seseorang  dengan mood yang  buruk  memiliki  kesulitan  untuk berpikir  dibandingkan  dengan  seseorang  dengan mood yang  baik.  Selain  itu,  perasaan lelah secara emosional ini juga sering menyebabkan efek seperti rasa malas, hilangnya dorongan atau keinginan untuk melakukan sesuatu, dan penundaan dalam menyelesaikan tugas,  yang  dapat  menyebabkan  tugas  tertunda  atau  tidak  selesai  tepat  waktu. Masalah pribadi yang dialami di luar kampus, seperti masalah keluarga dan hubungan, adalah  faktor  lain  yang  menyebabkan mood berubah  saat  mengerjakan  skripsi.  Jika berbagai hal mengganggu mood seseorang, itu akan menyebabkan kelelahan emosional, yang dapat menyebabkan mood tidak stabil seperti yang dirasakan klien pada konseling ini.
Pada  dasarnya,  terapi self-talk ini  menempatkan  klien  dalam  model  atau  gaya berpikir saintifik, yang berarti bahwa terapi ini dilakukan dengan metode ilmiah 32 . Tujuan dari terapi self-talk ini adalah untuk mengumpulkan data dan melakukan perubahan pada pola  berpikir  yang  negatif,  yang  dapat  berdampak  pada  perilaku  yang  bermasalah  dari klien  dan  memberikan  pembaharuan  pada  pola  berpikir  yang  lembut 3334 Pada  tahap evaluasi klien merasa menjadi versi diri yang lebih positif dan semangat untuk melawan rasa penundaan dalam dirinya. Konseling juga dapat dilakukan secara kelompok sehingga dapat bersama-sama membiasakan diri untuk melaksanakan tugas pada teknik self-talk .
29 A. Rozental, E. Forsell, A. Svensson, D. Forsström, G. Andersson, and P. Carlbring, “Differentiating Procrastinators  from  Each  Other:  A  Cluster  Analysis,” Cogn.  Behav.  Ther. ,  vol.  44,  no.  6,  2015,  doi: 10.1080/16506073.2015.1059353.
30 T.  Triandini,  “Konseling  Model  Rational  Emotive  Behavioral  Therapy  (Rebt)  Pada  Kasus  Perilaku Prokrastinasi Akademik Dua Remaja Puteri Panti …,” Psiko Edukasi , vol. 15, no. Oktober, 2017.
31 M.  L.  Safa’ati,  “Upaya  Mengurangi  Perilaku  Prokrastinasi  Melalui  Konseling  Kelompok  Kognitif- Perilaku Pada Siswa SMK Muhammadiyah 2 Sumberrejo Bojonegoro Tahun Pelajaran 2019-2020,” PTK J. Tindakan Kelas , vol. 1, no. 1, 2020, doi: 10.53624/ptk.v1i1.2
32 D. F. Annisa, L. Erwinda, And Y. Syahputra, “The Effectiveness Of Group Counseling Using Self-Talk Techniques To Reduce Procrastination Of Post-Earthquake Traumatic Students,” Indones. J. Guid. Couns. Res. , Vol. 1, No. 2, 2023.
33 Mulyadi Wahid, Penerapan Terapi Positive Self Talk Dan Doa Melalui Pendekatan Cognitive Behaviour Therapy (Cbt) Dalam Menangani Masalah Prokrastinasi Pada Seorang Mahasiswi Di Uin Sunan Ampel Surabaya , Vol. 224, No. 11. 2019
34 D.  Elmer,  “Wasted  Time  Or  Informed  Delay?  Academic  Procrastination,  Learning  Style,  And  Self- Talk.,” North Dakota J. Speech Theatr. , Vol. 14, No. April, 2001.
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .
Adanya orang lain saling mengingatkan sangat mempengaruhi hasil untuk menghindari perilaku menunda 35 .

## SIMPULAN
Penyebab  utama  mahasiswa  melakukan  prokastinasi  yaitu  karena  ada  perubahan perasaan  atau  mood.  Adapun  dampak  dari  mahasiswa  melakukan  prokastinasi  yaitu merasa cemas dan takut akan kegagalan. Penerapan intervensi berupa konseling dengan teknik self-talk terbukti  menghasilkan  skor  prokastinasi  lebih  rendah  pada  16  dari  19 subjek yang juga dibuktikan dengan taraf siggnifikansi dibawah 0.005 (0.002), yang mana dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yng cukup signifikan sebelum dan sesudah diberikan  intervnesi  berupak  teknik  konseling  dengan  metode self-talk .  Adapun  saran yang dapat diberikan kedepan yaitu diharapkan teknik ini dapat diberikan kepada klien dengan masalah yang sama ataupun berbeda sehingga dapat mengukur efektivitas teknik self-talk . Dapat juga dilakukan terapi yang sama dengan subjek yang lebih banyak dan beragam.

## DAFTAR PUSTAKA
A. A. Wachyudin, “Efektivitas Rational Emotive Behaviour Therapy Dalam Konseling Kelompok Terhadap Penanganan Prokrastinasi Akademik Effectiveness of Rebt in Group  Counseling  To  Handling  Academic  Procrastination,” Angga  Anzelan Wachyudin , 2019.
A.  A.  Hayat,  M.  Jahanian,  L.  Bazrafcan,  and  N.  Shokrpour,  “Prevalence  of  academic procrastination  among  medical  students  and  its  relationship  with  their  academic achievement,” Shiraz E Med. J. , vol. 21, no. 7, 2020, doi: 10.5812/semj.96049. A. H. Chun Chu and J. N. Choi, “Rethinking procrastination: Positive effects of ‘active’ procrastination behavior on attitudes and performance,” J. Soc. Psychol. , vol. 145, no. 3, 2005, doi: 10.3200/SOCP.145.3.245-264.
A.  Rozental,  E.  Forsell,  A.  Svensson,  D.  Forsström,  G.  Andersson,  and  P.  Carlbring, “Differentiating  Procrastinators  from  Each  Other:  A  Cluster  Analysis,” Cogn. Behav. Ther. , vol. 44, no. 6, 2015, doi: 10.1080/16506073.2015.1059353.
A. Thahir and D. Rizkiyani, “Pengaruh Konseling Rational Emotif Behavioral Therapy (REBT)  dalam  Mengurangi  Kecemasan  Peserta  Didik  Kelas  VIII  SMP  Gajah Mada  Bandar  Lampung,” KONSELI    J.  Bimbing.  dan  Konseling ,  vol.  3,  no.  2, 2017, doi: 10.24042/kons.v3i2.560.
B. T. Erford, Group work in schools: Second edition . 2015. doi: 10.4324/9781315722542. __________, Group Work Processes and Applications . 2018.
D. Elmer, “Wasted Time or Informed Delay? Academic Procrastination, Learning Style, and Self-Talk.,” North Dakota J. Speech Theatr. , vol. 14, no. April, 2001. D. F. Annisa, L. Erwinda, and Y. Syahputra, “The Effectiveness of Group Counseling
35 N. H. Z. Salam And B. Astuti, “The Effectiveness Of Group Counseling Reality For Students’ Academic Procrastination Behavior,” Eur. J. Educ. Stud. , Vol. 10, No. 2, 2023, Doi: 10.46827/Ejes.V10i2.4676.
Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . . | Yulian Sri Lestari
using  Self-talk  Techniques  to  Reduce  Procrastination  of  Post-Earthquake Traumatic Students,” Indones. J. Guid. Couns. Res. , vol. 1, no. 2, 2023.
J. Melgaard, R. Monir, L. A. Lasrado, and A. Fagerstrøm, “Academic Procrastination and Online Learning during the COVID-19 Pandemic,” in Procedia Computer Science , 2021. doi: 10.1016/j.procs.2021.11.080.
J. Mohammadi Bytamar, O. Saed, and S. Khakpoor, “Emotion Regulation Difficulties and  Academic  Procrastination,” Front.  Psychol. ,  vol.  11,  2020,  doi: 10.3389/fpsyg.2020.524588.
J. R. Ferrari and C. A. Roster, “Delaying Disposing: Examining the Relationship between Procrastination  and  Clutter  across  Generations,” Curr.  Psychol. ,  vol.  37,  no.  2, 2018, doi: 10.1007/s12144-017-9679-4.
H. K. Moonaghi and T. B. Beydokhti, “Academic procrastination and its characteristics: A narrative review,” Futur. Med. Educ. J. , vol. 7, no. 2, 2017.
K.  Sekar  Diasti  and  C.  Laos  Mbato,  “Exploring  Undergraduate  Students’  Motivation- regulation Strategies in Thesis Writing,” Lang. Circ. J. Lang. Lit. , vol. 14, no. 2, 2020.
K. S. Diasti and C. L. Mbato, “Exploring Undergraduate Students’ Motivation-regulation Strategies in Thesis Writing,” Lang. Circ. J. Lang. Lit. , vol. 14, no. 2, 2020, doi: 10.15294/lc.v14i2.23450.
Latipun, Psikologi Konseling (Edisi Keempat) . 2016.
M. C. Ashton and M. C. Ashton, Individual Differences and Personality (Third Edition) . 2018.
M.  C.  Maultsby,  “Rational  Behavior  Therapy,”  in Behavior  Modification  in  Black Populations , 1982. doi: 10.1007/978-1-4684-4100-0_8.
M. Kwee, “Rational behavioral therapy,” Tijdschr. voor Psychother. , vol. 4, no. 4, 1978. M. L. Safa’ati, “Upaya Mengurangi Perilaku Prokrastinasi Melalui Konseling Kelompok Kognitif-Perilaku  Pada  Siswa  SMK  Muhammadiyah  2  Sumberrejo  Bojonegoro Tahun  Pelajaran  2019-2020,” PTK  J.  Tindakan  Kelas ,  vol.  1,  no.  1,  2020,  doi: 10.53624/ptk.v1i1.2.
M. N. Ghufron and R. R. Suminta, “Teori-Teori Psikologi (Efikasi Diri),” BRQ Business Research Quarterly , vol. 21, no. 2. 2018.
Mulyadi Wahid, PENERAPAN TERAPI POSITIVE SELF TALK DAN DOA MELALUI PENDEKATAN  COGNITIVE  BEHAVIOUR  THERAPY  (CBT)  DALAM MENANGANI MASALAH PROKRASTINASI PADA SEORANG MAHASISWI DI UIN SUNAN AMPEL SURABAYA , vol. 224, no. 11. 2019.
N. A. Milgram, G. Batori, and D. Mowrer, “Correlates of academic procrastination,” J. Sch. Psychol. , vol. 31, no. 4, 1993, doi: 10.1016/0022-4405(93)90033-F.
N. Faizah, “Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) dalam Menangani Kecemasan Penderita  Ekstrapiramidal  Sindrom  Mahasiswa  UIN  Sunan  Ampel  Surabaya,” TRANSFORMATIF , vol. 2, no. 1, 2018, doi: 10.23971/tf.v2i1.916.
N. H. Z. Salam and B. Astuti, “THE EFFECTIVENESS OF GROUP COUNSELING REALITY FOR STUDENTS’ ACADEMIC PROCRASTINATION
Yulian Sri Lestari | Efektifitas Konseling Individu dengan Teknik Self-talk pada . . .
BEHAVIOR,” Eur.  J.  Educ.  Stud. ,  vol.  10,  no.  2,  2023,  doi: 10.46827/ejes.v10i2.4676.
P.  Steel  and  K.  B.  Klingsieck,  “Academic  Procrastination:  Psychological  Antecedents Revisited,” Aust. Psychol. , vol. 51, no. 1, 2016, doi: 10.1111/ap.12173. P.  Aulia,  A.  G.  Prathama,  and  T.  I.  Sodjakusumah,  “PENERAPAN  COGNITIVE BEHAVIOR  THERAPY  DALAM  PENGURANGAN  PROKRASTINASI AKADEMIK  MAHASISWA,” J.  Psikol.  INSIGHT ,  vol.  2,  no.  1,  2018,  doi: 10.17509/insight.v2i1.11920.
R.  O.  Febriani,  M.  Ramli,  and  N.  Hidayah,  “Cognitive  Behavior  Modification  untuk Menurunkan  Prokrastinasi  Akademik  Siswa  Sekolah  Menengah  Atas,” J.  Kaji. Bimbing. dan Konseling , vol. 5, no. 3, 2020, doi: 10.17977/um001v5i32020p132. Sari,  “Pendekatan  Rational  Emotive  Behaviour  Therapy  Untuk  Menurunkan Prokrastinasi AKademik Siswa SMP Negeri 1 Lais,” Teach. Educ. , vol. 4, no. 2, 2022.
S.  K.  Putri,  C.  M.  B.  Yusup,  N.  Rizqiyah,  and  H.  Windayana,  “Analisis  Fenomena Prokrastinasi pada Mahasiswa dan CBT sebagai Solusi Intervensi Dini,” Aulad J. Early Child. , vol. 5, no. 1, 2022, doi: 10.31004/aulad.v5i1.254.
S. Suhadianto and N. Pratitis, “Eksplorasi Faktor Penyebab, Dampak dan Strategi Untuk Penanganan  Prokrastinasi  Akademik  pada  Mahasiswa,” J.  RAP  (Riset  Aktual
Psikol. Univ. Negeri Padang) , vol. 10, no. 2, 2020, doi: 10.24036/rapun.v10i2.106672.
S. Pourabdol, N. S. Gharamaleki, and ..., “Effectiveness of Emotion Regulation Training in  decreasing  educational  burnout  and  academic  procrastination  among  students with Specific Learning Disorder (SLD),” Biquarterly J. … , 2020.
S. Zacks and M. Hen, “Academic interventions for academic procrastination: A review of  the  literature,” J.  Prev.  Interv.  Community ,  vol.  46,  no.  2,  2018,  doi: 10.1080/10852352.2016.1198154.
T. Triandini, “Konseling Model Rational Emotive Behavioral Therapy (Rebt) Pada Kasus Perilaku Prokrastinasi Akademik Dua Remaja Puteri Panti …,” Psiko Edukasi , vol. 15, no. Oktober, 2017.
W. Knaus, “The Procrastination Workbook,” New Harbinger Publ. , 2002