## METODE EXPRESSIVE WRITING UNTUK MENURUNKAN KECEMASAN BERBICARA DI DEPAN UMUM PADA MAHASISWA
Achmad Zaini Bayhaqi 1 , Sitti Murdiana 2 , Ahmad Ridfah 3
Fakultas Psikologi, Universitas Negeri Makassar 1,2,3 e-mail: Achmadzaini818@gmail.com 1 , Sittimurdiana@gmail.com 2 , ahmad.ridfah@unm.ac.id 3

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektivitas  metode expressive  writing terhadap  kecemasan berbicara  di  depan  umum  pada  mahasiswa.  Penelitian  ini  menggunakan  desain  penelitian  kuasi eksperimen the  one  group  pretest-posttest  design  using  a  double  pretest with  follow  up ¸ follow  up dilakukan  12  hari  setelah  perlakuan.  Subjek  dalam  penelitian  ini  berjumlah  5  orang  mahasiswa  yang memiliki tingkat kecemasan berbicara di depan umum yang tergolong tinggi, serta memiliki pengalaman masa  lalu  yang  tidak  menyenangkan  saat  berbicara  di  depan  umum.  Alat  ukur  dalam  penelitian  ini menggunakan  skala  kecemasan  berbicara  di  depan  umum  yang  dibuat  oleh  peneliti  berdasarkan  aspek- aspek  dari  Rogers  (2004)  dengan  nilai  reliabilitas  0,935.  Analisis  data  menggunakan  analisis  statistik nonparametrik uji Friedman Test . Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa metode expressive writing efektif untuk menurunkan kecemasan berbicara di depan umum pada mahasiswa (p = 0,004).
Kata Kunci: Expressive Writing, Kecemasan Berbicara di Depan  Umum, Mahasiswa.

## EXPRESSIVE WRITING METHOD TO REDUCE ANXIETY IN PUBLIC SPEAKING ON UNIVERSITY STUDENT

## ABSTRACT
This  research  aim  is  to  understand  the  effectivity  of  expressive  writing  method  to  reducing  public speaking  anxiety  on    college  students.  This  study  is  using  a  quasi-experimental  designs  the  one  group pretest-posttest design using a double pretest. The subject of this study is 5 student who has high level of public  speaking  anxiety  and  non  pleasing  past  experience  when  public  speaking.  Data  analysis  on  this study  is  using  nonparametric  statistical  analysis  of  Friedman  Test.  The  result  of  this  study  showed  that expressive  writing  method is effective to reducing public speaking anxiety (p = 0,004). This study could benefit  for  student  who  has  high  level  of  public  speaking  anxiety,  so  that  they  can  reduce  their  public speaking anxiety with expressive writing.
Keyword: Expressive Writing, Public Speaking Anxiety, Student

## Pendahuluan
Dunia  pendidikan  di  saat  sekarang  ini,  sangat  erat  kaitannya  dengan  komunikasi.  Komunikasi merupakan  inti  dari  proses  pembelajaran  di  bangku  sekolah,  terutama  di  bangku  kuliah.  Bertanya  pada dosen  dan  teman,  mempresentasikan  tugas,  melakukan  diskusi  dengan  teman  kelompok  merupakan
Copyright@2017 Hak Cipta dilindungi Undang-Undang I 147
beberapa bentuk  komunikasi yang dilakukan  mahasiswa di  dalam kelas.  Mahasiswa tidak hanya dituntut untuk  dapat berkomunikasi dengan dosen, tetapi  mereka juga dituntut untuk  mengemukakan  ide-ide  dan pendapat  mereka  secara  lisan  didepan  banyak  pendengar.  Mahasiswa  dituntut  untuk  memiliki  keahlian dalam  berbicara  di  depan  umum.  Kemampuan  untuk  mengungkapkan  pikirannya  secara  lisan mengharuskan  mahasiswa  untuk  memiliki  kemampuan  penguasaan  diri  yang  baik  agar  apa  yang disampaikan dapat mudah dimengerti oleh pendengar.
Susanti  dan  Supriyantini  (2013)  menyatakan  bahwa  salah  satu  situasi  yang  menyebabkan timbulnya  rasa  takut  dan  gagal  pada  mahasiswa  adalah  ketika  mereka  dituntut  untuk  melakukan presentasi  di  depan  banyak  orang  yang  bisa  mengakibatkan  meningkatnya  rasa  cemas  dalam  diri mahasiswa.  Tuntutan  untuk  dapat  menyampaikan  pembicaraan  di  depan  umum  di  zaman  sekarang merupakan tuntutan yang sangat tinggi, sehingga dibutuhkan upaya-upaya untuk mengurangi kecemasan untuk  berbicara  di  depan  umum.  Salah  satu  intervensi  yang  bisa  diberikan  sebagai  bentuk  terapi  bagi mahasiswa yang mengalami kecemasan berbicara di depan umum adalah Expressive writing . Pennebaker dan  Beal  (Park,  Ramirez  &  Beilock,  2014)  mendefinisikan Expressive  writing sebagai  sebuah  teknik klinis yang sederhana yang dapat mendorong individu untuk  menuliskan dengan bebas apapun yang ada didalam fikiran ataupun perasaannya yang terkait dengan stressor penting yang mereka hadapi.
Kecemasan  berbicara  di  depan  umum,  merupakan  masalah  psikologis  yang  membutuhkan strategi coping yang tepat. Orang yang cemas ketika akan berbicara didepan banyak orang bisa dikatakan terganggu  secara  emosional.  Herdiani  (2012)  menyatakan  bahwa expressive  writing merupakan  sebuah strategi emotional coping , sehingga akan menjadi tepat jika diterapkan pada masalah kecemasan berbicara di depan umum

## Kecemasan Berbicara di Depan Umum
Hagopian  dan  Ollendick  (1997)  menggambarkan  kecemasan  sebagai  sebuah  respon  karena adanya  stimulus  yang  diperoleh  dan  dianggap  sebagai  ancaman.  Respon  kecemasan  yang  sering  terjadi adalah  adanya  fantasi-fantasi,  perilaku  menghindar,  perasaan  akan  adanya  bahaya  dimasa  yang  akan datang, meningkatnya gairah-gairah fisik, dan perasaan tidak nyaman serta teror. Morreale, Spitzberg, dan Barge  (Susanti  &  Supriyantini,  2013)  mendefinisikan  kecemasan  berbicara  di  depan  umum  sebagai kecemasan  atau  ketakutan  yang  dihubungkan  dengan  kecemasan  yang  dirasakan  ketika  berada  dalam situasi berbicara di depan umum yang nyata atau yang hanya ketika dibayangkan.
Rogers  (2004)  menyatakan  bahwa  gejala-gejala  dalam  berbicara  di  depan  umum  dapat  dibagi menjadi tiga aspek, yaitu aspek fisik, aspek proses mental, dan aspek emosional:
a. Gejala  fisik  bisa  dirasakan  sebelum  individu  berbicara  di  depan  umum,  contohnya:  Degup  jantung semakin cepat, lutut gemetar, suara yang terasa bergetar, kejang perut, mata berair dan lain-lain.
b. Gejala  ini  umumnya  terjadi  selama  individu  tampil  dan  berbicara  di  depan  umum,  contohnya: ketidakmampuan  individu  untuk  mengingat  fakta  secara tepat,  melupakan  hal-hal  yang  penting,  serta sering mengulang kata atau kalimat yang sama.
c. Gejala emosional biasanya menyertai atau mengawali  gejala proses fisik dan  mental, contohnya: rasa malu  dan  rasa  tidak  berdaya,  rasa  takut  dan  panik  bahkan  sebelum  berbicara  di  depan  umum,  serta individu merasa kehilangan kendali ketika berbicara di depan umum.
Villar  (2010)  melakukan  penelitian  mengenai  faktor-faktor  apa  yang  menyebabkan  individu mengalami kecemasan ketika berbicara di depan umum, faktor-faktor tersebut yaitu : a. Faktor harapan
b. Faktor latihan dan pengalaman
c. Faktor audiens
d. Faktor kepercayaan diri
e. Faktor penolakan
f. Faktor kelancaran bicara
g. Faktor persiapan
h. Faktor pengalaman yang kurang menyenangkan di masa lalu

## Expressive writing
Pennebaker  (2010)  menyatakan expressive  writing adalah  kegiatan  dalam  bentuk  menuliskan pikiran  dan  perasaan  mengenai  suatu peristiwa  yang  traumatis  serta  pengalaman  emosional  yang  pernah dialami. Davis (Fikri, 2012) menyebutkan beberapa tujuan dari expressive writing , yaitu:
a. Memberikan  pemahaman  yang  lebih  baik  untuk  diri  sendiri  maupun  untuk  orang  lain  mengenai gambaran diri dalam bentuk tulisan.
b. Meningkatkan ekspresi diri, harga diri, dan kreatifitas.
c. Meningkatkan kemampuan komunikasi dan interpersonal.
d. Mengekspresikan segala emosi yang berlebihan serta menurunkan tekanan dalam diri.
e. Meningkatkan kemampuan adaptasi individu dalam menghadapi masalah.
Pennebaker  (2010)  yang  pertama  kali  meneliti  mengenai  efek  dari expressive  writing ,  secara  umum mengemukakan prinsip-prinsip dalam expressive writing , yaitu:
a. Subjek  dipersilahkan  untuk  menulis  dengan  tuntas  segala  hal  yang  yang  menjadi  pemicu  sehingga subjek merasa tertekan dan apa dampak yang terjadi dan siapa saja yang terlibat di dalamnya.
b. Kata-kata  yang  digunakan  dalam expressive  writing tidak  harus  sesuai  dengan  kaidah  bahasa  yang baku. Subjek bebas berekspresi dengan kata-katanya sendiri.
c. Durasi waktu untuk menulis ialah minimal 15 menit untuk setidaknya minimal 3 kali pertemuan.
d. Terapis hendaknya membimbing klien yang kesulitan untuk menuliskan perasaannya.
e. Semua  tulisan  subjek  bersifat  rahasia.  Tidak  perlu  berbagi  dengan  siapapun  kecuali  atas  persetujuan klien.
f. Hasil  tulisan  subjek  dapat  disimpan,  dibuang,  dibakar,  dirobek-robek  atau  apapun  tergantung keinginan subjek.
Susanti dan Supriyantini (2013) menyatakan bahwa expressive writing dapat membantu individu untuk mengembangkan pemahaman yang lebih memadai tentang pikiran, perasaan, dan tekanan yang ada dalam  diri  individu  pada  situasi  ketika  berbicara  di  depan  umum,  meningkatkan  rasa  percaya  diri, mengembangkan  kemampuan  strategi coping yang  lebih  baik,  dan  menjadi  sarana  individu  untuk melepaskan tekanan-tekanan dalam dirinya sehingga kecemasan individu dalam berbicara di depan umum dapat mengalami penurunan bahkan perubahan.

## Metode Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  desain  penelitian the  one  group  pretest-posttest  design  using  a double  pretest  with  follow  up .  Pertama-tama  subjek  diberikan  pengukuran  12  hari  sebelum  perlakuan, kemudian diberikan pengukuran lagi tepat sebelum perlakuan, lalu dikenakan perlakuan selama 15 menit setiap  hari  selama  4  hari,  kemudian  dilakukan  pengukuran  tepat  setelah  perlakuan,  lalu  diberikan pengukuran lagi 12 hari setelah perlakuan.

## Gambar 1

## O1       O2       X       O3       O4
Stewart  dan  Parker  (2008)  mengemukakan  bahwa  alat  yang  digunakan  dalam expressive  writing sangat  sederhana,  yaitu  hanya  kertas  untuk  menulis  dan  alat  tulis  seperti  pulpen  atau  pensil.  Manzoni, Castelnuovo,  dan  Molinari  (2011)  menawarkan  salah  satu  contoh  dari  instruksi  yang  biasa  diberikan dalam expressive writing , yaitu:
" Selama  beberapa  sesi  ke  depan,  saya  ingin  anda  menuliskan  pikiran  dan  perasaan  terdalam  anda mengenai  pengalaman  paling  traumatik  atau  paling  negatif  yang  terjadi  dalam  hidup  anda.  Saya menyadari bahwa orang yang hidup dalam  pengalaman traumatis memiliki berbagai macam emosi dan saya ingin Anda untuk fokus pada setiap dan semua emosi yang anda rasakan. Dalam tulisan anda, saya ingin  anda  untuk  sungguh-sungguh  melepaskan  dan  menjelajahi  emosi  dan  pikiran  terdalam  anda.
Copyright@2017 Hak Cipta dilindungi Undang-Undang I 150
Apapun yang anda ingin tulis, sangat penting bahwa anda benar-benar fokus pada pikiran dan perasaan terdalam  anda.  Idealnya,  saya  ingin  anda  fokus  pada  perasaan,  pikiran  atau  perubahan  yang  belum pernah  anda  bahas  secara  rinci  dengan  orang  lain,  anda  juga  bisa  menghubungkan  pikiran  dan perasaan anda mengenai pengalaman negatif ke bagian lain dalam hidup anda, seperti masa kecil anda, orang  yang  anda  cintai,  siapa  diri  anda,  dan  ingin  menjadi  apa  anda  nanti.  Sekali  lagi,  bagian  yang paling  penting  dalam  tulisan  anda    adalah  anda  benar-benar  fokus  pada  pikiran  dan  emosi  terdalam anda.  Satu-satunya aturan  yang  kita  miliki  adalah anda  harus  terus  menulis  sepanjang  waktu  sesi.  Jika anda kehabisan hal-hal untuk ditulis, ulangi saja apa yang telah anda tulis. Jangan khawatir tentang tata bahasa,  ejaan  atau  struktur  kalimat,  jangan  khawatir  untuk  menghapus  atau  mencoret  apa  yang  sudah anda tulis. Tulis saja .“
Skala  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  menggunakan  skala  kecemasan  berbicara  di  depan umum yang di buat oleh peneliti berdasarkan aspek-aspek kecemasan berbicara di depan umum menurut Rogers  (2004).  Analisis  dari  validasi  skala  dilakukan  menggunakan  rasio  validitas  isi  dari  Lawshe, dengan  menggunakan  bantuan  program Microsoft  Excel  2010 .  Hasil  dari  validasi  skala  kecemasan berbicara di depan umum menunjukkan bahwa seluruh aitem dinyatakan esensial, bergerak dari 0,33  – 1. Hasil  dari  uji  coba  skala  yang  dilakukan  terhadap  130  subjek  mahasiswa Fakultas  Psikologi  UNM  yang terdiri  dari  93  perempuan  dan  37  laki-laki.  Didapatkan  hasil  bahwa  dari  26  aitem  yang  di  uji  cobakan, semua  aitem  dinyatakan  diterima  dikarenakan  memiliki  nilai  koefisien  korelasi  total  >  0,25,  yang bergerak dari angka 0,26 – 0,71. Berdasarkan hasil uji reliabilitas dari skala kecemasan berbicara di depan umum,  didapatkan  hasil  bahwa  nilai alpha  cronbach adalah  0,935.  Jadi  berdasarkan  kriteria  reliabilitas maka skala kecemasan berbicara di depan umum dikategorikan kedalam kriteria reliabilitas sangat bagus.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  mahasiswa  Fakultas  X  Universitas  Y  dan  kriteria  subjek dalam penelitian ini yaitu: (1) Mahasiswa yang masih aktif, (2) memiliki kategori kecemasan berbicara di depan  umum  yang  tergolong  tinggi,  (3)  bersedia  mengikuti  eksperimen  penelitian,  (4)  memiliki pengalaman traumatis di masa lalu ketika berbicara di depan umum. Subjek kemudian dipilih berdasarkan kriteria diatas dan menghasilkan 5 orang subjek penelitian.

## Hasil Penelitian dan Pembahasan
Subjek  dalam  penelitian  ini  berjumlah  5  orang  yang  telah  memenuhi  kriteria  dalam  subjek penelitian.  Hasil  dari  analisis  deskriptif  menunjukkan  bahwa  subjek  penelitian  mengalami  kecemasan berbicara  umum  yang  tergolong  tinggi.  Dari  5  subjek  penelitian  di  pilih,  4  orang  diantaranya  memiliki tingkat kecemasan yang tergolong tinggi dan 1 orang memiliki tingkat kecemasan berbicara umum  yang tergolong  sangat  tinggi.  Seluruh  subjek  penelitian  memiliki  peristiwa  masa  lalu  yang  membuat  subjek
Copyright@2017 Hak Cipta dilindungi Undang-Undang I 151
merasakan  kecemasan  ketika  berbicara  di  depan  umum.  Villar  (2010)  faktor  pengalaman  yang  kurang menyenangkan  di  masa  lalu  merupakan  faktor  yang  berhubungan  dengan  pengalaman  mengenai  situasi- situasi  yang  kurang  menyenangkan  di  masa  lalu  ketika  melakukan  pembicaraan  di  depan  umum.  Faktor pengalaman  yang  kurang  menyenangkan  di  masa  lalu  merupakan  salah  satu  faktor  yang  menyebabkan individu mengalami kecemasan berbicara di depan umum.
Salah  satu  perlakuan  yang  dapat  digunakan  untuk  menurunkan  kecemasan  berbicara  di  depan umum  adalah expressive  writing .  Fikri  (2012)  menyatakan  bahwa expressive  writing merupakan  salah satu terapi yang bisa digunakan untuk mengelola emosi negatif individu dan menyalurkannya kearah yang tepat  melalui  tulisan  dan  juga  sebagai  media  katarsis  bagi  individu,  sehingga  semua  tekanan  batin individu termasuk kecemasannya dalam berbicara di depan umum dapat berkurang.
Pengujian hipotesis dalam penelitian ini  menggunakan uji Friedman Test dengan bantuan SPSS 16 for windows . Hasil dari uji hipotesis adalah sebagai berikut:
Berdasarkan hasil analisis data yang dilakukan, diperoleh nilai signifikansi sebesar p = 0,004 (p < 0,05), artinya  H0  ditolak  dan  Ha  diterima,  jadi  terdapat  pengaruh expressive  writing terhadap  kecemasan berbicara di depan umum pada mahasiswa.
Hasil  ini  sesuai  dengan  temuan  dari  Susanti  dan  Supriyantini  (2013)  yang  menunjukkan  bahwa terdapat perubahan yang signifikan terhadap tingkat kecemasan berbicara di depan umum dari kelompok yang  diberi  perlakuan expressive  writing . Expressive  writing dapat  membantu  individu  untuk mengembangkan pemahaman yang lebih memadai tentang pikiran, perasaan, dan tekanan yang ada dalam diri  individu  pada  situasi  ketika  berbicara  di  depan  umum,  meningkatkan  rasa  percaya  diri, mengembangkan  kemampuan  strategi coping yang  lebih  baik,  dan  menjadi  sarana  individu  untuk melepaskan tekanan-tekanan dalam dirinya sehingga kecemasan individu dalam berbicara di depan umum dapat mengalami perubahan bahkan penurunan.
Selain hasil di atas, peneliti juga menemukan hasil lain, yaitu:
a. Pengujian  hasil pengukuran pertama dengan pengukuran kedua, diperoleh  nilai signifikansi sebesar p =  0,021  (p  <  0,05),  yang  artinya  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  dari  hasil  pengukuran  pertama (O1)  dan  pengukuran  kedua  (O2)  meskipun  tanpa  diberikan  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi adalah peningkatan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, dan DK) pada pengukuran kedua lebih tinggi dari pada pengukuran pertama.
Kelompok P Keterangan Eksperimen 0,004 Signifikan
Copyright@2017 Hak Cipta dilindungi Undang-Undang I 152
b. Pengujian  hasil pengukuran pertama dengan pengukuran  ketiga, diperoleh  nilai signifikansi sebesar p =  0,0215  (p <  0,05),  yang  artinya  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  dari  hasil  pengukuran  pertama (O1)  dan  pengukuran  ketiga  (O3)  setelah  diberikan  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi  adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, NA, dan DK) pada pengukuran pertama lebih tinggi dari pada pengukuran ketiga.
c. Pengujian hasil pengukuran kedua dengan pengukuran ketiga, diperoleh nilai signifikansi sebesar p = 0,0215 (p < 0,05), yang artinya terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran kedua (O2) dan  pengukuran  ketiga  (O3)  setelah  diberikan  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi  adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, NA, dan DK) pada pengukuran kedua lebih tinggi dari pada pengukuran ketiga.
d. Pengujian hasil pengukuran pertama dengan pengukuran keempat, diperoleh nilai signifikansi sebesar p = 0,0215 (p < 0,05), yang artinya terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran pertama (O1) dan pengukuran keempat (O4) setelah diberikan perlakuan, tetapi perbedaan yang terjadi adalah penurunan,  dimana  skor  kecemasan  berbicara  di  depan  umum  subjek  (IH,  RR,  NA,  dan  DK)  pada pengukuran pertama lebih tinggi dari pada pengukuran keempat.
e. Pengujian hasil pengukuran kedua dengan pengukuran keempat, diperoleh nilai signifikansi sebesar p = 0,021 (p < 0,05), yang artinya terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran kedua (O2) dan  pengukuran  keempat  (O4)  setelah  diberikan  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi  adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, NA, dan DK) pada pengukuran kedua lebih tinggi dari pada pengukuran keempat.
f. Pengujian hasil pengukuran ketiga dengan pengukuran keempat, diperoleh nilai signifikansi sebesar p = 0,786 (p > 0,05), yang artinya tidak terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran ketiga (O3) dan pengukuran keempat (O4) setelah diberikan perlakuan.
Perubahan  yang  dialami  subjek  penelitian  setelah  mengalami  perlakuan  lebih  ke  perubahan kognitif dari pada perubahan perilaku. Semiun (2006) menjelaskan bahwa aspek-aspek kognitif yang ada dalam  gangguan  kecemasan  menunjukan  adanya  kekhawatiran  dan  keprihatinan  mengenai  bahaya  yang diantisipasi  oleh  individu  misalnya  seseorang  individu  yang  takut  berada  ditengah  keramaian menghabiskan  banyak  waktu  untuk  khawatir  mengenai  hal-hal  yang  tidak  menyenangkan  atau  bahkan mengerikan  yang  mungkin  terjadi  dan  kemudian  dia  merencanakan  berbagai  langkah  mengenai bagaimana dia harus menghindari hal-hal tersebut.

## Penutup
Hasil  uji  hipotesis  menunjukkan  bahwa  ada  pengaruh expressive  writing terhadap  kecemasan berbicara di depan umum pada mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Negeri Makassar.
1. Terdapat perbedaan yang signifikan pada hasil pengukuran pertama (O1) dan pengukuran kedua (O2) dengan  jeda  12  hari  tanpa  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi  adalah  peningkatan,  dimana  skor kecemasan  berbicara  di  depan  umum  subjek  (NH,  IH,  RR,  dan  DK)  pada  pengukuran  kedua  lebih tinggi dari pada pengukuran pertama.
2. Terdapat perbedaan  yang signifikan  dari hasil pengukuran pertama (O1) dan pengukuran ketiga (O3) setelah  diberikan perlakuan, tetapi perbedaan yang terjadi adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara  di  depan  umum  subjek  (NH,  IH,  RR,  NA,  dan  DK)  pada  pengukuran  pertama  lebih  tinggi dari pada pengukuran ketiga.
3. Terdapat  perbedaan  yang  signifikan  dari  hasil  pengukuran  kedua  (O2)  dan  pengukuran  ketiga  (O3) setelah diberikan perlakuan, tetapi perbedaan  yang terjadi adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, NA, dan DK) pada pengukuran kedua lebih tinggi dari pada pengukuran ketiga.
4. Terdapat  perbedaan  yang  signifikan  dari  hasil  pengukuran  pertama  (O1)  dan  pengukuran  keempat (O4)  setelah  diberikan  perlakuan,  tetapi  perbedaan  yang  terjadi  adalah  penurunan,  dimana  skor kecemasan  berbicara  di  depan  umum  subjek  (IH,  RR,  NA,  dan  DK)  pada  pengukuran  pertama  lebih tinggi dari pada pengukuran keempat.
5. Terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran kedua (O2) dan pengukuran keempat (O4) setelah  diberikan perlakuan, tetapi perbedaan yang terjadi adalah penurunan, dimana skor kecemasan berbicara di depan umum subjek (NH, IH, RR, NA, dan DK) pada pengukuran kedua lebih tinggi dari pada pengukuran keempat.
6. Tidak terdapat perbedaan yang signifikan dari hasil pengukuran ketiga (O3) dan pengukuran keempat (O4) setelah diberikan perlakuan.
Berdasarkan hasil kesimpulan diatas, peneliti mengajukan beberapa saran bagi beberapa pihak, yaitu:
1. Bagi  mahasiswa,  mahasiswa  diharapkan  dapat  menggunakan expressive  writing sebagai  salah  satu cara untuk  menurunkan  kecemasan berbicara di depan umum, sehingga pada saat diberi  kesempatan untuk  berbicara  di  depan  umum,  mahasiswa  dapat  melakukannya  dengan  maksimal  sehingga memeroleh hasil yang memuaskan.
2. Bagi  pihak  Fakultas,  pihak  Fakultas  dapat  mengimplementasikan expressive  writing sebagai  salah satu  bentuk  intervensi  dalam  membantu  mahasiswa  yang  mengalami  kecemasan  berbicara  di  depan umum.
3. Bagi  pihak  Instansi  Pendidikan,  pihak  instansi  pendidikan  dapat  menjadikan expressive  writing sebagai  salah  satu  bahan  pertimbangan  dalam  membuat  kebijakan  untuk  membantu  pegawai  yang mengalami kecemasan berbicara di depan umum.
4. Bagi peneliti selanjutnya, peneliti selanjutnya diharapkan dapat mencari subjek dengan latar belakang yang  berbeda,  sehingga  dapat  dilihat  variasi  dari  pengaruh expressive  writing pada  subjek  yang berbeda. Peneliti juga dapat menambah jumlah subjek yang akan diteliti. Peneliti juga dapat mencari intervensi lain yang bisa memengaruhi kecemasan berbicara di depan umum, karena  dalam penelitian ini kecemasan berbicara di depan umum merupakan masalah kognitif, maka salah satu intervensi lain yang bisa digunakan adalah CBT ( Cognitive Behaviour Therapy ).

## Daftar Pustaka
Fikri,  H. T.  (2012).  Pengaruh  Menulis  Pengalaman  Emosional  Dalam  Terapi  Ekspresif  Terhadap  Emosi Pada Remaja. Humanitas, 9 (2), 103-122
Hagopian,  L.  P.  &  Ollendick,  T.  H.  (1997).  Anxiety  dissorders.  Ammerman,  R.  T.  &  Hersen,  M.  (Ed). Handbook  of  prevention  and  treatment  with  children  and  adolescents:  intervention  in  the  real world context (hal. 431). United States of America: John Wiley & Sons. Inc
Herdiani,  W.  S.  (2012).  Pengaruh Expressive  writing pada  Kecemasan  menyelesaikan  Skripsi.  Jurnal Ilmiah Mahasiswa Universitas Surabaya, 1 (1), 1-19
Manzoni,  G.  M.,  Castelnuovo,  G.  &  Molinari,  E.  (2011).  The  WRITTEN-HEART  study  ( expressive writing for  heart  healing):  rationale  and  design  of  a  randomized  controlled  clinical  trial  of expressive  writing in  coronary  patients  referred  to  residential  cardiac  rehabilitation. Health  and Quality of Life Outcomes, 9 (51), 1-8
Park, D., Ramirez, G. & Beilock, S. L. (2014). The Role of Expressive writing in Math Anxiety. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20 (2), 103-111.
Pennebaker, J. W. (2010). Expressive writing in a clinical setting. Independent practitioner. 23-25.
Rogers, N. (2004). Berani bicara di depan publik: Cara cepat berpidato . Bandung: Nuansa.
Semiun, Y. (2006). Kesehatan mental 2 . Yogyakarta: Kanisius.
Stewart, G. & Parker, K. (2008). Expressive writing as a Coping Mechanism for Adolescents Exposed to Domestic Violence. USC Upstate Undergraduate Research Journal, 1, 24-28
Susanti, R. & Supriyantini, S. (2013). Pengaruh Expressive writing Therapy Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Berbicara Di Muka Umum Pada Mahasiswa. Jurnal Psikologi, 9 (2), 119-129
Villar,  C.  P.  D.  (2010).  Beginning  Filipino  students’  attributions  about  oral  communication  anxiety. Journal of Media Communnication Studies, 2 (7), 159-169