## Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur Warga Remaja di Perumahan Dukuh Pinggir Kelurahan Kebon Melati Kecamatan Tanah Abang
Faqih Arsyad Fathur 1* , Albert Wolter Aridan Tangkudung 2 , Nadya Dwi Oktafiranda 3 , Heni Widyaningsih 4 , Yuliasih 5
1-5* Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Jakarta, Jl. Rawamangun Muka Raya No.11, 13220, Indonesia *Coressponding Author. E-mail: faqiharsyad1309@gmail.com
Abstrak: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara aktivitas fisik dengan kualitas tidur remaja di perumahan Dukuh Pinggir. Penelitian ini merupakan penelitian korelasional menggunakan desain cross  sectional .  Populasi  penelitian  ini  adalah  remaja  akhir  di  Perumahan  Dukuh  Pinggir.  Teknik pengambilan sampel dengan purposive sampling . Total sampel sebanyak 50 responden. Instrumen aktivitas fisik yang digunakan adalah Global Physical Activity Questionnaire dan instrumen kualitas tidur adalah Pittsburgh Quality Sleep Index . Analisis data menggunakan Chi Square . Hasil analisis chi square diperoleh nilai (value) = 7,39 dan Odd Ratio (OR) = 13,33 . Dari hasil tersebut menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang signifikan (tabel chi square taraf signifikansi 5% dan dk 1, diperoleh hasil 3,481) antara aktivitas fisik dengan kualitas tidur. Subyek yang aktif dalam beraktivitas fisik mempunyai peluang mendapatkan kualitas tidur  yang  baik  13,33  kali  lebih  tinggi  dibandingkan  subyek  yang  tidak  aktif.  Dapat  ditarik  kesimpulan bahwa remaja yang aktif dalam beraktivitas fisik berpeluang 13,33 kali lebih tinggi mendapatkan kualitas tidur yang baik dibandingkan  remaja yang tidak aktif dalam beraktivitas. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur memberikan manfaat baik secara akademis maupun nonakademis. Manfaat akademis adalah mencapai prestasi belajar optimal yang mendukung mahasiswa dalam menuntut ilmu di perguruan tinggi dan nonakademis adalah meningkatkannya kualitas tidur yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan yang optimal.
Kata Kunci: aktivitas fisik, kualitas tidur, remaja, dan pola hidup sehat
Abstract: This study aims to determine the relationship between physical activity and sleep quality among teenagers in the Dukuh Pinggir housing complex. This research is a correlational study using a cross-sectional  design.  The  population  of  this  study  were  late  teenagers  in  the  Dukuh Pinggir housing complex. The sampling technique is purposive sampling. The total sample was 50  respondents.  The  physical  activity  instrument  used  is  the  Global  Physical  Activity Questionnaire  and  the  sleep  quality  instrument  is  the  Pittsburgh  Quality  Sleep  Index.  Data analysis using Chi Square. The results of the chi square analysis obtained a value (value) = 7.39 and  Odd  Ratio  (OR)  =  13.33.  These  results  show  that  there  is  a  significant  relationship  (chi square table with a significance level of 5% and dk 1, obtained a result of 3.481) between physical activity and sleep quality. Subjects who are active in physical activity have a chance of getting good quality sleep 13.33 times higher than subjects who are inactive. It can be concluded that teenagers  who  are  active  in  physical  activities are  13.33  times more  likely  to  get  good  quality sleep  than  teenagers  who  are  not  active  in  activities.  Regular  physical  activity  provides  both academic  and  non-academic  benefits.  The  academic  benefit  is  achieving  optimal  learning achievement  which  supports students in  studying  at  university  and  non-academic  is improving sleep quality which can contribute to optimal health.
Keyword: physical activity, sleep quality, youth, and healthy lifestyle
Received: 29 April 2024; Revised: 28 Mei 2024; Accepted: 29 Mei 2024
© 2023 Universitas Negeri Jakarta, e-ISSN: 2580-9849 (online), p-ISSN: 2302-8351 (print) Kutip: Fathur, F.A., Tangkudung, A.W.A., Oktafiranda, N.D., Widyaningsih, H., Yuliasih. (2024) Jurnal Segar, XII (2), 121-130- doi: https://doi.org/10.21009/segar/1202.05
Journal Segar is an open access article under the CC-BY

## PENDAHULUAN
Perkembangan ilmu dan teknologi  masa kini semakin pesat. Banyak kehidupan manusia yang terbantu oleh teknologi canggih, sehingga banyak kegiatan manusia yang dapat  dikerjakan  oleh  teknologi-teknologi  tersebut.  Tidak  mustahil  jika  aktivitas  dan gerak  manusia  modern  saat  ini  lebih  minimalis  dibandingkan  dengan  era  sebelumnya. Aktivitas  fisik  harus  tetap  dijalankan  supaya  metabolisme  tubuh  tetap  berjalan  dengan baik. World  Health  Organization merekomendasikan  supaya  melakukan  aktivitas  fisik atau berolahraga paling sedikit selama 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari.
Selain aktivitas fisik, tidur yang cukup juga menjadi aspek penting dalam menjaga kesehatan  tubuh.  Aktivitas  fisik  yang  dilakukan  secara  rutin  bermanfaat  untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendatangkan manfaat positif untuk kesehatan. Namun, sering  kali  kegiatan  tersebut  dianggap  sebagai  suatu  aktivitas  yang  tidak  memerlukan perhatian khusus. Tidur terlarut malam dan tidak teratur menyebabkan tubuh sulit untuk berelaksasi (Barnard, 2002).
Setiap gerakan yang dilakukan manusia dalam pemenuhan hidupnya itu disebut sebagai  aktivitas  fisik.  Berdasarkan  penjelasan  dari  Kementerian  Kesehatan,  aktivitas fisik adalah segala gerakan yang terjadi karena adanya kerja otot rangka dan kemudian meningkatkan penggunaan tenaga serta energi dalam tubuh.  (Thomas, 2005) “ Physical activity includes all forms of movement done in occupation, exercise, home and family care,  transportation,  and  leisure  settings ”,  artinya  bahwa  dalam  aktivitas  fisik  itu mengandung segala bentuk pergerakan yang dilakukan ketika bekerja, latihan, aktivitas di rumah (menyapu, mencuci), transportasi (berjalan kaki, sepeda, motor) dan rekreasi (olahraga, outbound ,  dansa).  Dalam  kajian  yang  disampaikan  oleh  Hardinge,  (2001) menjelaskan  bahwa  aktivitas  fisik  terdapat  empat  dimensi  yang  menjadi  fokus  utama, yaitu: tipe, frekuensi, durasi dan intensitas.
Aktivitas fisik adalah hal yang memegang peranan  penting dalam mewujudkan hidup sehat. Bahkan, organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu hal yang menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena sejumlah penyakit. Di sisi lain, ada pula sederet manfaat aktivitas fisik bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya adalah meningkatkan kemampuan fisik, mencegah berbagai resiko penyakit,  menjaga  fungsi  kognitif  pada  otak,  meningkatkan  kualitas  tidur  dan  berpikir lebih positif.
Aktivitas fisik biasanya dinilai menggunakan langkah-langkah metode subjektif seperti  kuesioner  dan  telah  digunakan  dalam  studi  dan  survei  epidemiologi  yang dilakukan  sampai  sekarang  (Miles,  2007).  Keuntungan  menggunakan  instrumen kuesioner adalah murah dan mudah dilakukan. Selain itu, pada studi-studi sebelumnya kuesioner telah menjadi alat utama untuk mengawasi aktivitas fisik dalam suatu wilayah tertentu (Miles, 2007).
Salah satu instrumen kuesioner pengukuran aktivitas fisik adalah Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) yang dikembangkan oleh WHO. GPAQ dikembangkan untuk kepentingan pengawasan aktivitas fisik di negara berkembang. GPAQ terdiri dari 16 pertanyaan yang mengumpulkan data dari responden dalam aktivitas fisik pada tiga ranah yaitu aktivitas fisik saat  bekerja,  aktivitas perjalanan dari tempat ke tempat, dan aktivitas saat rekreasi atau waktu luang (Hamrik et al., 2014).
Tidur  merupakan  kebalikan  dari  kondisi  terjaga  yaitu  kondisi  di  mana  keadaan otak  manusia  dapat  menggunakan  fungsi  kognitifnya  secara  logis  dan  respon  prilaku terhadap  dunia  luar.  Respon  ini  terdiri  dari  pergerakan  aktif,  pencernaan  nutrisi, reproduksi dan komunikasi. Tidur adalah salah satu kebiasaan manusia sehingga secara
sederhana  dapat  dibedakan  antara  tidur,  koma,  hibernasi  (terkhusus  pada  hewan)  dan mati. Perbedaannya, tidur biasanya dilakukan atau terjadi pada waktu yang spesifik dalam sehari, pada tempat yang spesifik dan dengan postur yang spesifik (Vanclay & Franks, 2015).
Kualitas  tidur  didefinisikan  sebagai  suatu  bentuk  kepuasan  seseorang  selama keadaan  tidur,  mengintegrasikan  terhadap  aspek  inisiasi  sebelum  tidur,  kondisi  saat sedang  tidur,  kuantitas  tidur  dan  kesegaran  saat  bangun  tidur  (Ohayon  et  al.,  2017) Kualitas tidur adalah suatu kemampuan seseorang untuk tetap tertidur dan mendapatkan jumlah tidur REM dan NREM yangbaik sehingga tidur akan merasa tenang, segar dipagi hari dansemangat melakukan aktivitas (Agustin, 2012).
Menurut Rafknowledge, (2018) jenis tidur terdiri dari dua keadaan berbeda: tidur Rapid-eye  Movement (REM)  dan  non-REM.  Kurang  tidur  dapat  menimbulkan  efek negatif seperti menurunnya kemampuan berpikir dan bekerja, membuat kesalahan, dan sulit untuk mengingat sesuatu (Amran & Handayani, 2012). Selain itu, tidur yang tidak adekuat  juga  dapat  berdampak  pada  aspek  fisiologi  seperti  penurunan  aktivitas  sehari- hari,  rasa  lelah,  lemah,  proses  penyembuhan  lambat,  daya  tahan  tubuh  menurun,  dan ketidakstabilan tanda-tanda vital (Nurlela et al., 2009).
Gangguan tidur yang umum terjadi adalah sebagai berikut: insomnia, apnea tidur dan narkolepsi. (Johns, 1962) mengatakan “ During sleep all vital functions of the body are reduced. body cells that have been used  during activity re repaired.  the metabolic rate  is  lowered,  and  energy  is  restored ”. Dari kutipan tersebut dapat diketahui bahwa selama  tidur  semua  fungsi  vital  tubuh  berkurang,  sel-sel  tubuh  yang  telah  digunakan selama aktivitas diperbaiki, tingkat metabolisme diturunkan, dan energi dipulihkan. Tidur juga berfungsi untuk memberikan waktu organ tubuh dan otak, terutama serebral korteks (bagian  otak  terpenting  yang  berfungsi  untuk  mengingat,  memvisualisasikan,  serta membayangkan suatu keadaan untuk beristirahat (Potter, 2005).
Tidur  meringankan  kerja  organ  vital  selama  seharian  beraktivitas,  sel-sel  yang rusak  selama  berkerja  diperbaiki,  dan  saat  bangun  tubuh  manusia  mendapatkan  energi kembali untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Orang yang dalam jangka panjang sering kurang tidur berarti merusak tubuhnya bahkan sampai taraf mengundang resiko serangan jantung  (Barnard,  2002).Bila  individu  kehilangan  tidur  selama  waktu  tertentu  dapat menyebabkan kesukaran untuk berkonsentrasi, perubahan fungsi tubuh, mental dan emosi (Hardinge, 2001). National Sleep Foundation merekomendasikan durasi waktu tidur yang ideal  adalah  selama  7-9  jam.  Durasi  tidur  yang  terpenuhi  dengan  baik  akan  membawa manfaat positif bagi kesehatan. (Johns, 1962).Penilaian kualitas tidur dapat diukur dengan menggunakan  suatu  kuisioner  yang  telah  diakui  secara  internasional  yaitu  kuisioner Pittsburgh  Sleep  Quality  Index (PSQI)  dan  interval  penilaiannya  satu  bulan  (Smyth, 2012). Aktivitas fisik yang teratur menghasilkan tidur yang lebih cepat dan lebih nyenyak. Hal  tersebut  dapat  terlihat  pada  orang  yang  telah  melakukan  aktivitas  dan  mencapai kelelahan  maka  orang  tersebut  akan  lebih  cepat  untuk  dapat  tidur  karena  tahap  tidur gelombang lambatnya (NREM) diperpendek (Apriana et al., 2012).
Remaja  menurut  departemen  kesehatan  Republik  Indonesia  adalah  seseorang yang tumbuh menjadi dewasa mencakup kematangan mental, emosional sosial dan fisik. Dimana remaja mempunyai rasa keingintahuan yang besar dan sedang mengalami proses perkembangan  sebagai  persiapan  memasuki  masa  dewasa.  Adapun  ciri  –  ciri  remaja, tahap perkembangan remaja, kategori remaja dan karakteristik remaja.

## METODE
Rancangan penelitian ini bersifat kuantitatif asosiatif yang menggunakan metode korelasi,  variabel  independent  dan  variabel  dependen  akan  dikumpulkan  dalam  waktu yang bersamaan (Notoatmojo, 2010). Penelitian ini memiliki dua variabel, yaitu aktivitas fisik  dan  kualitas  tidur.  Pengambilan  data  dan  pengisian  kuesioner  GPAQ  dan  PSQI dilakukan secara daring atau online yang dikirimkan melalui pesan WhatsApp. Kegiatan pemberian  arahan  dan  waktu  penelitian  dilakukan  pada  hari  dan  jam  sesuai  dengan ketersediaan warga pada tanggal 12 November 2023.
Populasi dalam penelitian ini adalah remaja akhir warga Kelurahan Kebon Melati Kecamatan  Tanah  Abang  dengan  Teknik Purposive Sampling. Total  responden  yang memenuhi persyaratan sebanyak 50 orang. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif yang  meneliti  hubungan  antara  aktivitas  fisik  dengan  kualitas  tidur.  Penelitian  ini meminta responden yang merupakan sampel penelitian untuk mengisi angket GPAQ dan PSQI yang telah diterjemahkan. Pada penelitian  ini, instrumen yang digunakan berupa kuisioner yang diisi secara daring. Instrumen kuesioner untuk mengukur aktivitas fisik menggunakan Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) yang telah diterjemahkan ke  dalam  bahasa  Indonesia  dan  kualitas  tidur  menggunakan Pittsburgh  Sleep  Quality Index (PSQI).

## HASIL

## Deskripsi Statistik Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur
Deskripsi  data  pada  penelitian  ini  meliputi  data  rata-rata,  nilai  tertinggi,  nilai terendah, simpangan baku, dan varians dari usia dan masing-masing variabel X maupun variabel  Y.  Berdasarkan  Tabel  1,  dapat  diketahui  bahwa  nilai  rata-rata  usia  responden yaitu 22 tahun, selanjutnya nilai tertinggi yaitu 25 tahun, nilai terendah yaitu 17 tahun, nilai median 23 tahun, dan untuk nilai standar deviasi yaitu 2.38. Kemudian untuk nilai rata - rata aktivitas fisik responden yaitu 8165.42 MET, selanjutnya nilai tertinggi yaitu 56160 MET, nilai terendah yaitu 270 MET, nilai median 13693.35 MET, dan untuk nilai standar deviasi yaitu 2,38. Sedangkan untuk nilai rata-rata kualitas tidur responden yaitu 6.82, selanjutnya nilai tertinggi yaitu 13, nilai terendah yaitu 2, nilai median 7, dan untuk nilai standar deviasi yaitu 2,52.

## Tabel 1. Deskripsi Statistik Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur

## Distribusi Frekuensi Usia Responden
Rentang  usia  responden  yang  mengikuti  penelitian  ini  berkisar  antara  17  –  25 tahun. Adapun data distribusi responden berdasarkan usia disajikan dalam bentuk tabel dibawah ini:
Ukuran Nilai Usia Aktivitas Fisik Kualitas Tidur Rata-rata 22 8165.42 6.82 Nilai Max. 25 56160 13 Nilai Min. 17 270 2 Median 23 4035 7 Standar Deviasi 2.38 13693.35 2.52

## Tabel 2. Distribusi Frekuensi Usia Responden
Berdasarkan  tabel  tersebut,  dari  50  responden  terdapat  9  responden  (18.00%) berusia  17-18  tahun,  1  responden  (2.00%)  berusia  19-20  tahun,  5  responden  (10.00%) berusia  21-22  tahun  dan  8  responden  (70.00%)  berusia  23-25  tahun.  Rata-rata  usia responden adalah 22 tahun.

## Aktivitas Fisik
Data  aktivitas  fisik  diperoleh  dari  pengisian  kuesioner  GPAQ  yang  telah diterjemahkan. Hasil klasifikasi tingkat aktivitas fisik dibagi menjadi 3 kategori, yaitu: (1) Tinggi, (2) Sedang, (3) Rendah. Data tingkat aktivitas fisik dapat dilihat pada tabel di bawah ini:
Tabel 3. Distribusi Tingkat Aktivitas Fisik Remaja
No. Kriteria Aktivitas Fisik Frekuensi Absolut (f) Persentase 1 Tinggi 36 72.00% 2 Sedang 8 16.00% 3 Rendah 6 12.00% Jumlah 50 100%
Dari  50  responden,  terdapat  36  responden  (72.00%)  dalam  kategori  tinggi,  8 responden  (16.00%)  dalam  kategori  sedang  dan  6  responden  (12.00%)  dalam  kategori rendah. Data hasil pengisian kuesioner GPAQ oleh remaja di Perumahan Dukuh Pinggir dapat dilihat pada diagram batang di bawah ini:

## Gambar 1. Diagram Batang Tingkat Aktivitas Fisik Remaja
Aktivitas fisik tinggi atau sedang atau keduanya kemudian dikategorikan ke dalam aktivitas  yang  aktif,  sedangkan  aktivitas  fisik  rendah  dikategorikan  ke  dalam  aktivitas
No.  Kategori Usia Frekuensi Presentase 1 17-18 Tahun 9 18.00% 2 19-20 Tahun 1 2.00% 3 21-22 Tahun 5 10.00% 4 23-25 Tahun 35 70.00% Jumlah 50 100%
36 8 6 0 10 20 30 40 Tinggi Sedang Rendah Tingkat Aktivitas  Fisik Remaja di Perumahan Dukuh Pinggir Tingkat Aktivitas Fisik
fisik yang tidak aktif  (Riskesdas 2013). Data kategori aktivitas fisik dapat dilihat pada tabel di bawah ini:
Tabel 4. Distribusi Kategori Aktivitas Fisik Remaja
No. Kategori Aktivitas Fisik Frekuensi Absolut (f) Persentase 1 Aktif 44 88.00% 2 Tidak Aktif 6 12.00% Jumlah 50 100%
Berdasarkan  tabel  tersebut,  dari  50  responden  (100%),  terdapat  44  (88.00%) dalam kategori aktif dan 6 (12.00%) dalam kategori tidak aktif. Data kategori aktivitias fisik remaja dapat dilihat pada diagram batang di bawah ini:
Gambar 2. Diagram Kategori Aktivitas Fisik Remaja

## Kualitas Tidur
Data kualitas tidur diperoleh dari pengisian kuesioner PSQI. Kuesioner PSQI diisi setelah responden  menyelesaikan  pengisian  kuesioner  GPAQ.  Data  skor  hasil  kualitas  tidur dibagi  menjadi  2  kategori,  yaitu:  (1)  baik,  (2)  buruk.  Data  tingkat  kualitas  tidur  dapat dilihat pada tabel di bawah ini:

## Tabel 5. Distribusi Tingkat Kualitas Tidur Remaja
No. Kategori Kualitas Tidur Frekuensi Absolut (f) Persentase 1 Baik 33 66.00% 2 Buruk 17 34.00% Jumlah 50 100%
Berdasarkan  tabel  tersebut  dari  50  responden  (100%)  terdapat  33  (66.00%) memiliki kualitas  tidur kategori baik dan 17 (34.00%) memiliki kualitas tidur kategori buruk. Data tingkat kualitas tidur dapat dilihat pada diagram batang di bawah ini:
44 6 0 20 40 60 Aktif Tidak Aktif Kategori Aktivitas Fisik Remaja di Perumahan Dukuh Pinggir Kategori Aktivitas Fisik

## Gambar 3. Diagram Kualiatas Tidur Remaja
Uji  hipotesis  dengan  menggunakan  analisis  korelasi  Kai  Kuadrat  ( chi  square ) melalui Microsoft  Excel .  Analisis  selanjutnya  tabel  silang  ( crosstabulation )  dari  data aktivitas fisik dan kualitas tidur pada tabel di bawah ini:

## Tabel 6. Analisis Silang Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur
Crosstabulation Kualitas Tidur Baik Buruk Aktivitas Fisik Aktif 32 12 72.7% 27.3% Tidak Aktif 1 5 16.7% 83.3% Total 33 17 66.0% 34.0%
Berdasarkan  tabel  tersebut,  dari  44  responden  (100%)  yang  beraktivitas  fisik dengan aktif, 32 responden ( 72.7 %) memiliki kualitas tidur yang baik dan 12 responden ( 27.3 %) dengan kualitas tidur buruk. Adapun dari 6 responden (100%) yang tidak aktif dalam  beraktivitas,  1  responden  ( 16.7 %)  memiliki  kualitas  tidur  yang  baik  dan  5 responden ( 83.3 %) memiliki kualitas tidur yang buruk.
Tabel 7. Kelompok Variabel Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur
Kelompok Variabel X+Y Fo Fh Aktifitas Fisik Aktif + Kualitas Tidur Baik 32 29,04 Aktifitas Fisik Aktif + Kualitas Tidur Buruk 12 14,96 Aktifitas Fisik Tidak Aktif + Kualitas Tidur Baik 1 3,96 Aktifitas Fisik Tidak Aktif + Kualitas Tidur Buruk 5 2,04
33 17 0 10 20 30 40 Baik Buruk Distribusi Kualitas Tidur Remaja di Perumahan Dukuh Pinggir Kualitas Tidur
Tabel 8. Analisis Chi Square Korelasi Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur
Pada  tabel  korelasi,  diperoleh  nilai Value sebesar  7,39.  Untuk  hasil  (k-1)  (b-1) adalah  1.  Pada  tabel chi  square ,  untuk  taraf  signifikansi  5%  dan  dk  1,  diperoleh  hasil 3,481.  Jika  hasil  hitung  lebih  besar  dari  hasil  tabel,  yaitu  7,39  >  3,481,  maka  dapat disimpulkan bahwa aktifitas fisik berasosiasi signifikan dengan kualitas tidur. Dari hasil tersebut dapat diartikan bahwa ada hubungan antara ativitas fisik dengan kualitas tidur. Selanjutnya,  besaran  korelasi  antara  kedua  variabel  tersebut  akan  dijelaskan  dari  nilai Odds Ratio (OR) pada tabel Risk Estimate sebagai berikut:
Tabel 9. Risk Estimate Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur
Berdasarkan  tabel risk  estimate ,  nilai  OR  adalah  sebesar 13,33 ,  artinya  subyek yang aktif dalam beraktivitas fisik mempunyai peluang mendapatkan kualitas tidur baik sebesar 13,33 kali dibandingkan subyek yang tidak aktif dalam beraktivitas fisik.

## PEMBAHASAN
Hasil distribusi tingkat aktivitas fisik, diketahui bahwa dari 50 responden, terdapat 36  responden  (72.00%)  dalam  kategori  tinggi,  8  responden  (16.00%)  dalam  kategori sedang  dan  6  responden  (12.00%)  dalam  kategori  rendah.  Aktivitas  fisik  tinggi  atau sedang atau keduanya kemudian dikategorikan kedalam aktivitas yang aktif, sedangkan aktivitas  fisik  rendah  dikategorikan  kedalam  aktivitas  fisik  yang  tidak  aktif  (pasif). Didapatkan  hasil  responden  yang  beraktivitas  fisik  aktif  sebanyak  44  (88.00%)  dalam kategori  aktif  dan  6  (12.00%)  dalam  kategori  tidak  aktif.  Data  dari  hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  mayoritas  responden  melakukan  pekerjaan  dengan  aktivitas intensitas tinggi, sedangkan beberapa diantaranya juga melakukan aktivitas fisik sedang
Uji Chi Square Kualitas Tidur Total Baik Buruk Aktifitas Fisik Aktif 32 12 44 Tidak Aktif 1 5 6 Total 33 17 50 Rumus ((50*((A*D)-(B*C))^2))/((A+B)*(C+D)*(A+C)*(B+D)) Hasil 7,394803651 Risk Estimate Kualitas Tidur Total Baik Buruk Aktivitas Fisik Aktif A = 32 B = 12 44 Tidak Aktif C = 1 D = 5 6 Total 33 17 50 Rumus ((A*D)/(B*C)) Hasil 13,3333
dan rendang. Hal ini berarti mayoritas kegiatan sehari-hari yang dilakukan para remaja tersebut saat bekerja atau kuliah adalah aktivitas yang menyebabkan peningkatan kecil sampai besar terhadap denyut jantung dan pernapasan.
Hasil  distribusi  frekuensi  kualitas  tidur  menggunakan  kuesioner  tersebut dibedakan  menjadi  2  kategori,  kualitas  tidur  baik  dan  buruk.  Hasil  penelitian menunjukkan bahwa hanya 33 responden (66.00%) yang memiliki kualitas tidur baik dan 17 responden lainnya (34.00%) memiliki kualitas tidur yang buruk. Salah satu faktor yang berkontribusi besar terhadap kualitas tidur responden adalah pola jam biologis. Jika pola hidup  seseorang  tidak  teratur  maka  secara  otomatis  irama  sirkadian  yang  dimiliki sebelumnya akan berubah dan dapat berakibat terganggunya jam biologis antara waktu tidur dan terjaga, hal ini akan mempengaruhi pola dan kualitas tidur.
Pada  penelitian  ini,  mayoritas  remaja  cenderung  memiliki  jam  tidur  yang terlambat  dan  masih  terjaga  pada  larut  malam  untuk  beraktivitas,  seperti  melakukan aktivitas yang membuat otak berkerja dengan aktif saat masuk waktu tidur. Contohnya terjaga  untuk  mengerjakan  tugas  kuliah,  bermain  handphone,  78  laptop,  melakukan kegiatan sosial dan lain sebagainya. Remaja yang tidur terlarut malam akan mengganggu irama tubuh untuk beristirahat dan berpengaruh terhadap buruknya kualitas tidur. Faktor lain  yang  mempengaruhi  kualitas  tidur  remaja  adalah  lingkungan.  Lingkungan  fisik tempat tidur berpengaruh pada kemampuan individu untuk tidur.
Aktivitas fisik yang tidak aktif dapat mendatangkan efek negatif terhadap kualitas tidur. Hasil tabel silang antara aktivitas fisik dan kualitas tidur menunjukkan bahwa dari 6  responden  (100%)  yang  tidak  aktif  dalam  beraktivitas  fisik,  5  diantaranya  ( 83.3 %) memiliki kualitas tidur yang buruk. Hasil presentase tersebut lebih besar dibandingkan 44 responden  (100%)  yang  aktif  dalam  beraktivitas,  12  diantaranya  ( 27.3 %)  memiliki kualitas tidur buruk. Dari hasil tersebut, dapat diketahui bahwa aktivitas fisik yang tidak aktif  cenderung  menghasilkan  kualitas  tidur  yang  buruk.  Kualitas  tidur  buruk  ditandai dengan adanya disfungsi fisiologis pada remaja di siang hari.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data,  deskripsi,  pengujian  hasil  penelitian,  dan pembahasan, dapat diambil kesimpulan bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara aktivitas fisik dengan kualitas tidur remaja di perumahan Dukuh Pinggir. Dari hasil hitung chi square diperoleh Value sebesar 7,39. Untuk hasil (k-1) (b-1) adalah 1. Pada tabel chi square, untuk taraf signifikansi 5% dan dk 1, diperoleh hasil 3,481. Jika hasil hitung lebih besar dari hasil tabel, yaitu 7,39 > 3,481, maka dapat disimpulkan bahwa aktifitas fisik berasosiasi signifikan dengan kualitas tidur. Dapat ditarik kesimpulan bahwa remaja yang aktif  dalam  beraktivitas  fisik  berpeluang  13,33  kali  lebih  tinggi  mendapatkan  kualitas tidur yang baik dibandingkan remaja yang tidak aktif dalam beraktivitas. Aktivitas fisik yang  dilakukan  secara  teratur  memberikan  manfaat  baik  secara  akademis  maupun nonakademis.  Manfaat  akademis  adalah  mencapai  prestasi  belajar  optimal  yang mendukung  mahasiswa  dalam  menuntut  ilmu  di  perguruan  tinggi  dan  nonakademis adalah meningkatkannya kualitas tidur yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan yang optimal.

## REFERENSI
Agustin  D,  Destiana.  (2012). Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kualitas  tidur  pada pekerja shift di PT. Krakatau Tirta Industri Cilegon .
Amran, Y., & Handayani, P. (2012). Hubungan Pergantian Waktu Kerja dengan Pola Tidur Pekerja. Kesmas: National Public Health Journal , 6 (4), 153.
https://doi.org/10.21109/kesmas.v6i4.92
Apriana, W., Julia, M., & Huriyati, E. (n.d.). INTISARI Hubungan Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Remaja di Yogyakarta . http://etd.repository.ugm.ac.id/
Barnard, C. (2002). Kiat Jantung Sehat.
Hamrik, Z., Sigmundová, D., Kalman, M., Pavelka, J., & Sigmund, E. (2014). Physical activity  and  sedentary  behaviour  in  Czech  adults:  Results  from  the  GPAQ  study.
European Journal of Sport Science , 14 (2), 193–198.
https://doi.org/10.1080/17461391.2013.822565
Hardinge,  M.  G.  ,  &  S.  H.  (2001). Kiat  Keluarga  Sehat  Mencapai  Hidup  Prima  dan Bugar. Indonesia Publishing House.
Johns, E. B., S. W. C., & W. L. E. (1962). Health for Effective Living.
Mervyn  G.  Hardinge.  (2001). A  Physician  Explains  Ellen  White’s  Counsel  on  Drugs,
Herbs, and Natural Remedies .
Miles, L. (2007). Physical activity and health. In Nutrition Bulletin (Vol. 32, Issue 4, pp. 314–363). https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2007.00668.x
Notoatmojo, S. (2010). Metodelogi Penelitian Kesehatan, Rineka Cipta, Jakarta .
Nurlela,  S.,  Yuniar,  I.,  Keperawatan  STKes  Muhammadiyah  Gombong,  J.,  & Keperawatan  UNSOED,  J.  (2009).  Faktor-Faktor  Yang  Mempengaruhi  Kualitas  Tidur Pasien Post Operasi Laparatomi di Ruang Rawat Inap Rumah Sakit PKU Muhammadiyah Gombong. In Jurnal Ilmiah Kesehatan Keperawatan (Vol. 5, Issue 1).
Ohayon, M., Wickwire, E. M., Hirshkowitz, M., Albert, S. M., Avidan, A., Daly, F. J., Dauvilliers,  Y.,  Ferri,  R.,  Fung,  C.,  Gozal,  D.,  Hazen,  N.,  Krystal,  A.,  Lichstein,  K., Mallampalli, M., Plazzi, G., Rawding, R., Scheer, F. A., Somers, V., & Vitiello, M. V. (2017). National Sleep Foundation’s sleep quality recommendations: first report. Sleep Health , 3 (1), 6–19. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2016.11.006
Potter, P. A., & P. A. G. 2005. (2005). Fundamental keperawatan: konsep, proses, dan praktik .
Rafknowledge,  R.  (2018). Insomnia  dan  gangguan  tidur  lainnya  (15).  Media Komputindo.
Smyth, Carole. (2012). The Pittsburgh sleep quality index.
Thomas, J. R., N. J. K., & S. S. J. (2005). Reseach Methods in Physical Activity. (Human Kinetics.).
Vanclay, F., &  Franks, D. M. (2015). International Association for Impact Assessment Purpose and intended readership .