Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 7, Nomor 2, Januari – Juni 2024 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI      : 10.31539/jpjo.v7i2.7966

## PENGARUH MODEL LATIHAN DAN INDEKS MASSA TUBUH TERHADAP STAMINA ATLET GOLDEN KARATE SQUAD BANJARNEGARA
Dodik Prakoso Universitas Negeri Semarang dodikprakoso1997@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini menganalisis pengaruh model latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training dan status indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat  ringan  serta  interaksi  antara  model  latihan  dengan  ( Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap  peningkatan  stamina  Atlet Golden  Karate  Squad  Banjarnegara.  Metode  penelitian  eksperimen  dengan  desain two factor design (2x2), analisis data menggunakan Analysis of  Varian (Anova) rancangan faktorial  2x2  pada  taraf  signifikasi  (α:  0,05)  dan  uji  hipotesis  menggunakan General Linear Model (GLM) Two Way Anova . Populasi penelitian ini sejumlah 16 atlet. Hasil penelitian  menunjukkan  adanya  perbedaan  metode  latihan Stage  Circuit Training  dan Oregon Circuit Training terhadap peningkatan VO2Max (F hitung 10,199 dan sig 0,000), dan perbedaan antara metode latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap indeks kelelahan (F hitung 47,391 dan sig 0,000). Terdapat perbedaan signifikan indeks  massa  tubuh  normal  dan  indeks  massa  tubuh  gemuk  tingkat  ringan  terhadap peningkatan  VO2Max  (F hitung 43,825  dan  sig.  0,000),  serta  terdapat  perbedaan  antara status indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat ringan terhadap indeks  kelelahan  (F hitung sebesar  9,355  dan  sig  0,010).  Interaksi  metode  latihan  ( Stage Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap VO2Max  dan  indeks  kelelahan  diperoleh  nilai  sig  0,022  dan  0,041.  Simpulan  terdapat perbedaan pengaruh model latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training serta  status  indeks  massa  tubuh  normal  dan  indeks  massa  tubuh  gemuk  tingkat  ringan terhadap peningkatan stamina atlet . Selain itu juga terdapat interaksi model latihan ( Stage Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara. Kata kunci: Indeks Massa Tubuh, Latihan, Stamina Atlet

## ABSTRACT
This research analyzes the influence of the Stage Circuit Training and Oregon Circuit Training training models on normal body mass index status and mild obesity body mass index as well as the interaction between the training models and (Stage Circuit Training and Oregon Circuit Training) and body mass index on increasing the stamina of Golden Athletes. Karate Squad Banjarnegara. Experimental research method with a two-factor design (2x2), data analysis using Analysis of Variant (Anova) 2x2 factorial design at the significance  level  (α:  0.05),  and  hypothesis  testing  using  the  General  Linear  Model (GLM) Two Way Anova. The population of this study was 16 athletes. The results of the research show that there is a difference between the Stage Circuit Training and Oregon Circuit Training training methods on increasing VO2Max (Fcount 10.199 and sig 0.000), and  the  difference  between  the  Stage  Circuit  Training  and  Oregon  Circuit  Training training  methods  on  the  fatigue  index  (Fcount  47.391  and  sig  0.000).  There  is  a
significant difference between normal body mass index and mild obesity body mass index on increasing VO2Max (Fcount 43.825 and sig. 0.000), and there is a difference between normal body mass index status and mild obesity body mass index on fatigue index (Fcount 9.355 and sig  0.010). The interaction of  training methods (Stage Circuit  Training and Oregon Circuit Training) and body mass index on VO2Max and fatigue index obtained sig values of 0.022 and 0.041. The conclusion is that there are differences in the influence of  the  Stage  Circuit  Training  and  Oregon  Circuit  Training  models,  as  well  as  normal body  mass  index  status  and  mild  obesity  body  mass  index  status  on  increasing  athlete stamina.  There is  also  an interaction between training  models  (Stage Circuit Training and Oregon Circuit Training) and body mass index in improving the stamina of Golden Karate Squad Banjarnegara karate athletes.
Keywords: Training Model, Body Mass Index, Athlete Stamina

## PENDAHULUAN
Karate  merupakan  salah  satu  olahraga  seni  beladiri  dari  Jepang  yang  tidak memerlukan senjata namun tetap memberikan manfaat besar untuk kesehatan, kebugaran, dan  pertahanan  diri.  Karate  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  berprestasi  di Indonesia, terbukti dengan banyaknya prestasi pada tingkat lokal atau daerah, nasional dan internasional yang telah diperoleh atlet-atlet Indonesia (Sari et al ., 2021).
Karate-do merupakan salah satu dari sekian banyak bela diri yang berasal dari negara Jepang. Selama beberapa abad terakhir karate sudah menyebar ke seluruh dunia yang mengajarkan seni dan juga olahraga (Peters, 2020). Istilah karate maknanya yaitu sebagai seni beladiri oriental dari Jepang yang utamanya menyerang lawan menggunakan tangan maupun kaki. Di antara berbagai macam seni beladiri seperti ch’uan-fa dari China, taekwon-do dari Korea, dan karate dari Jepang. Teknik beladiri pertarungan tanpa senjata, karate merupakan beladiri tertua diantara yang lainnya (Rielly, 2011).
Baiknya status komponen kondisi fisik, merupakan salah satu modal yang harus dimiliki seorang atlet pada saat mengikuti pertandingan dalam karate. Tanpa persiapan kondisi  fisik  yang  seksama  dan  serius  atlet  harus  dilarang  untuk  mengikuti  suatu pertandingan (Kadir, 2020). Komponen  kondisi  fisik  pada olahraga  karate  meliputi: kecepatan,  kekuatan  otot,  daya  ledak  otot,  kelincahan, kelentukan,  dan  daya  tahan (Rajagukguk dan Putra, 2022).
Daya  tahan  kardiovaskular  adalah  kemampuan  paru-paru  menghirup  oksigen sebanyak mungkin serta mensuplai ke seluruh tubuh (Nystoriak dan Bhatnagar, 2018). Daya  tahan    aerobik    telah  memiliki    peran  penting  dalam  setiap  cabang    olahraga, termasuk  karate.  Daya  tahan  aerobik  dapat  mencegah  kelelahan  selama  latihan  dan mempercepat proses pemulihan   selama   periode   istirahat   saat   pertandingan (Chania et al ., 2022).
Golden  Karate  Squad Banjarnegara  didirikan  pada  tahun  2019.  Dojo  ini menerima  keanggotaan  untuk  semua  kalangan  baik  usia  anak-anak,  remaja  maupun dewasa.  Sistem  penerimaan  keanggotaan  yang  luwes  dapat  menarik  anggota  yang memang  benar-benar  berminat  sehingga  besar  harapannya  bakat  mereka  akan berkembang secara baik. Sejak berdirinya Golden Karate Squad sebagai salah satu dojo yang  berdiri  di  Banjarnegara  telah  menarik  minat  anak-anak,  remaja,  maupun  orang dewasa  untuk  menjadikan  dojo  ini  sebagai  tempat  pembinaan  atlet  yang  terarah  dan terprogram.
Pada cabang olahraga karate, terdapat beberapa komponen kondisi fisik dominan yang  harus  berstatus  prima  pada  masing-masing  atlet  (Kadir et  al .,  2022).  Dengan
komponen  kondisi  fisik  yang  baik  maka  akan  terciptanya  suatau  gerakan-gerakan  dan bentuk  teknik  maupun  taktik  dalam  mengikuti  suatu  pertandingan  sehingga  mampu bertahan dengan lama dan juga optimal dari awal pertandingan hingga sampai waktu yag telah ditentukan selesai (Gultom et al ., 2019).
VO2Max  adalah  jumlah  maksimal  oksigen  yang  dapat  dikonsumsi  selama aktivitas  fisik  yang intens sampai  akhirnya  terjadi  kelelahan.  VO2Max  adalah  volume maksimal oksigen (O2) yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang  intensif.  Kualitas  daya  tahan  jantung  paru  dinyatakan  dengan  besarnya  VO2Max dalam satuan ml/kg/bb/menit (Arifin, 2019).
Melakukan latihan yang lebih baik maka secara anatomis perkembangan tubuh juga  akan  lebih  baik.  Karena  itu  untuk  memperoleh  kebugaran  yang  cukup  tinggi seseorang dituntut untuk  melakukan latihan fisik  secara teratur dan terpogram.  Karena untuk mempertahankan kemampuan fisik harus memiliki VO2Max yang baik (Mulyawati et al ., 2020). Menurut Rezki, Darwis, & Melati (2020) Apabila atlet memiliki daya tahan yang  bagus  maka  kualitas  aktivitas  yang  berat  seperti  kemampuan  dalam  melakukan gerakan  secara  terus-menerus  dan  dapat  membuat  bertahan  lebih  lama  dalam menjalankan petandingan. Pada suatu pertandingan, seorang atlet dituntut agar mampu bergerak dinamis untuk mempertahankan penampilan dalam setiap momen yang ada.
Upaya  yang  dapat  dilakukan  untuk  meningkatkan  VO2Max  yaitu  melalui kegiatan latihan yang dilakukan secara rutin, agar tubuh dapat merespon dengan baik dan kinerja otot pernafasan dan paru-paru dapat bekerja secara maksimal (Barus, 2020). Salah satu cara untuk mengukur daya tahan VO2Max yaitu menggunakan Cooper Test . Daya  tahan  anaerobik  adalah  proses  pemenuhan  kebutuhan  tenaga  di  dalam tubuh untuk memanfaatkan glikogen agar menjadi sumber tenaga tanpa bantuan oksigen dari luar.  Oleh karena itu daya tahan anaerobik tidak seperti daya tahan  aerobik, yaitu merupakan roses pemenuhan kebutuhan energi yang tidak memerlukan bantuan oksigen dari luar tubuh manusia, sedangkan kemampuan anaerobik itu  sendiri  dapat  diartikan sebagai  kecepatan  maksimal  dengan  kerja yang dilakukan menggunakan sumber energi anaerobik (Faisal & Sepdanius, 2019).
Daya tahan anaerobik bagi tubuh memberikan manfaat bagi kardiorespirasi dan metabolik.  Manfaat  bagi  kardiorespirasi  adalah power  output meningkat, heart  rate menurun, RPE menurun, training impulseter kontrol, dan VO2Max meningkat. Manfaat bagi  metabolik yaitu total  massa tubuh,  presentasi  lemak tubuh,  dan lemak   abdomen berkurang secara signifikan (Oroh et al ., 2021).
Indeks Massa tubuh (IMT) adalah ukuran berat badan yang disesuaikan untuk perhitungan  tinggi  badan,  dimana  berat  badan  dalam  kilogram  dibagi  dengan  kuadrat indeks tinggi badan dalam (kg/m2) ( Centers of Disease Control , 2021). Parameter yang dapat  memberikan  informasi  terkait  gizi  adalah  berat  badan  dan  indeks  massa  tubuh (IMT).
Atlet  dengan  indeks  massa  tubuh  yang  berstatus  kekurangan  berat  badan  dan atlet dengan indeks massa tubuh berstatus kelebihan berat badan kurang menguntungkan bagi atlet secara individual maupun secara tim (Kusnandar et al ., 2020). Berat badan yang kurang  ideal  maka  dapat  menimbulkan  kurangnya  efektivitas  atlet  dalam  melakukan berbagai  teknik. Increase  in  body  mass  index  (BMI)  develops  a  detrimental  effect  in morbidity and mortality (Lin et al ., 2020) .
Model  latihan  yang  digunakan  pada  penelitian  ini  yaitu  dengan  melakukan pengembangan dan gabungan latihan antara Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training yang  akan  diberikan  pada  atlet  karate  di  Golden  Karate  Squad  Banjarnegara.
Peneliti  berharap  dengan  memberikan  suatu treatment menggunakan  model  latihan tersebut  dapat  berpengaruh  terhadap  stamina  atlet  agar  mampu  bertanding  dengan maksimal sampai babak final dalam suatu pertandingan kumite. Hasil observasi di Golden Karate  Squad  Banjarnegara  menunjukkan  belum  diterapkannya  latihan  dengan  model Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training .
Tujuan dari penelitian ini yaitu menganalisis perbedaan pengaruh model latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap peningkatan Stamina atlet Golden  Karate  Squad  Banjarnegara.  Menganalisis  perbedaan  pengaruh  antara  status Indeks Massa Tubuh Normal dan Indeks Massa Tubuh Gemuk Tingkat Ringan terhadap peningkatan  Stamina  atlet  Golden  Karate  Squad  Banjarnegara.  Menganalisis  interaksi model latihan dengan ( Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training ) dan Indeks Massa Tubuh terhadap peningkatan Stamina atlet Golden Karate Squad Banjarnegara. Pada  penelitian  Ramadhan et  al .,  (2021)  menyimpulkan  bahwa  terdapat peningkatan  daya  tahan  anaerobik  dengan  menggunakan  kedua  model  latihan interval training dan circuit  training ,  menggunakan  desain Quasi  Eksperimen  Design dengan pretest-posttest control group design. Instrumen pada penelitian ini menggunakan RAST ( Running-based Anaerobic Sprint Test ).
Pada  penelitian  Saini  &  Bhardwaj,  (2018)  variable  antropometri  diukur menggunakan standar antropometri pada saat sebelum dan setelah periode latihan selama enam  minggu.  Pemain  pada  kelompok  eksperimen  dilatih  selama  enam  hari  dalam seminggu  degan  jadwal,  latihan plyometric pada  Senin,  Rabu,  dan  Jumat  sedangkan circuit  training diberikan  pada  hari  Selasa,  Kamis,  dan  Sabtu.  Setelah  diberikan  suatu perlakuan  pada  kelompok  eksperimen  menunjukkan  tanda  peningkatan  antropometri dengan nilai signifikansi yang lebih besar dari pada kelompok kontrol.
Berdasarkan  hasil  pengamatan  peneliti  pada  Golden  Karate  Squad  di Banjarnegara, saat proses latihan fisik dengan diberikan tes parameter berupa Cooper Test yaitu lari selama 12 menit, dimana rata-rata hasil atlet yang mengikuti tes tersebut pada status  yang  kurang  baik.  Sedangkan  atlet  karate  seharusnya  memiliki  daya  tahan kardiovaskular  yang  baik  sehingga  mampu  menjalankan  suatu  pertandingan  dengan maksimal.

## METODE PENELITIAN
Penelitian menggunakan metode eksperimen yang bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh dari suatu perlakuan (intervensi) dengan menguji pengaruh satu variabel atau lebih terhadap variabel lain dan menguji hipotesis hubungan sebab-akibat. Penelitian eksperimen digunakan untuk mencari pengaruh perlakukan tertentu terhadap yang  lain  dalam  kondisi  yang  terkendalikan.  Desain  penelitian  ini  adalah two  factor design. Desain dua faktor yang bisa disebut 2X2.
Populasi  adalah  keseluruhan  subyek  penelitian.  Populasi  dibatasi  oleh  jumlah penduduk  yang  memiliki  suatu  sifat  yang  sama,  populasi  pada  penelitian  ini  adalah seluruh atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara yang berjenis kelamin laki-laki dan berusia 15-17 tahun dengan jumlah 16 atlet. Sampel merupakan sebagian atau wakil dari keseluruhan populasi yang diteliti. Pada penelitian ini menggunakan seluruh anggota dari populasi yang disebut total sampling dengan jumlah 20 atlet.
Peneliti  langsung  terjun  mengobservasi  atlet  yang  menjadi  peserta  dalam penelitian  ini,  yaitu  pada  Dojo Golden  Karate  Squad Banjarnegara  dan  memberikan latihan dengan Stage Circuit traning dan Oregon Circuit Training kepada sampel. Berikut sebuah uraian proses pelaksanaan penelitian sejak awal sampai berakhirnya penelitian:
mengambil seluruh sampel sebanyak 20 orang dari seluruh populasi yang aktif latihan di Dojo Golden Karate Squad Banjarnegara. Melakukan pengukuran indeks masa tubuh lalu membagi  kelompok  menjadi  normal  dan  gemuk  tingkat  ringan  menjadi  4  kelompok. Melakukan pre-test untuk mengukur stamina atlet yang dibagi menjadi 2 tahap, yaitu tes daya  tahan  aerobik  menggunakan Cooper  Test dan  tes  daya  tahan  anaerobic menggunakan RAST ( Running-Based Anaerobikc Sprint Test ). Membuat program latihan selama 4 minggu frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu. Selanjutnya, mengambil data akhir  ( post-test )  pada  akhir  setelah  dilaksanakan  program  latihan.  Data post-test diperoleh, selanjutnya dilakukan perhitungan statistik untuk membuktikan dari hipotesis.
Pengumpulan  data  dari  sampel  penelitian  diperlukan  alat  yang  disebut instrumen.  Dengan  alat  ukur  ini  kita  akan  memperoleh  data  dari  suatu  objek  tertentu, sehingga  kita  dapat  mengungkapkan  tentang  keadaan  objek  tersebut  secara obyektif(Ilissaputra  &  Suharjana,  2016).  Instrument  yang  digunakan  antara  lain: instrumen Indeks Massa Tubuh: Rumus Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (m) 2 . Prosedur pelaksanaan pada tes pengukuran indeks massa tubuh (BB/ TB 2 ), instrumen daya tahan VO2Max (aerobik), dan instrumen daya tahan anaerobik.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah  teknik  analisis  varian  (ANAVA) rancangan faktorial 2x2 pada a (taraf signifikansi) = 0,05. Jika nilai F yang diperoleh (Fo) signifikan analisis dilanjutkan dengan uji rentang. Untuk memenuhi asumsi dalam teknik anava,  maka  dilakukan  uji  normalitas  ( Uji  Liliefors )  dan  uji  Homogenitas  Varians (dengan  uji Levene's  test ).  Uji  normalitas  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  data  yang digunakan  dalam  penelitian  normal  atau  tidak  berasal  dari  sampel  distribusi.  Uji homogenitas  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  tiap-tiap  varian  kelompok homogen atau tidak.
Uji  normalitas  data  penelitian  ini  menggunakan  uji  normalitas  Kolmogorov- Smirnov dengan bantuan SPSS 16,0. Kriteria >0,05 data dinyatakan normal, sebaliknya jika  <  0,05  data  dinyatakan  tidak  normal.  Uji  Homogenitas  varians  digunakan  untuk mengetahui  homogen  tidaknya  sampel  yang  diambil  dari  populasi  yang  sama  dalam penelitian. Uji homogenitas dihitung dengan menggunakan uji levene's test . Kriteria ui jika  signifikan  >0,05  data  dinyatakan  homogen,  sebaliknya  jika  signifikan  <  0.05  data dinyatakan tidak homogen. Uji hipotesis menggunakan uji analisis General Linear Model (GLM)- Two Way Anova dengan bantuan program SPSS 22.0. Hipotesis diterima apabila nilai uji Annova memiliki signifikansi lebih kecil dari a (sig<0.05). Sedangkan apabila bila signifikansi hitung lebih besar dari a (sig >0.05), hipotesis ditolak.

## HASIL PENELITIAN
Hasil  penelitian  pengaruh  model  latihan  dan  Indeks  Massa  Tubuh  terhadap stamina  atlet  Golden  Karate  Squad  Banjarnegara  dibagi  menjadi  2  kelompok.  Model latihan dibagi menjadi dua, yaitu Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training , sedangkan untuk kategori Indeks Masa Tubuh, yaitu Indeks Massa Tubuh Normal dan Indeks Massa Tubuh Gemuk Tingkat Ringan. Pengukuran stamina atlet dilakukan dengan menggunakan  VO2Max  dan  indekes  kelelahan.  Latihan  dilakukan  selama  4  minggu dengan  frekuensi  latihan  3  kali  seminggu,  yaitu  Senin,  Rabu,  dan  Jumat  pada  di  Dojo Golden Karate Squad Banjarnegara.
Dari data yang diperoleh sebagaimana di atas, maka dilakukan uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0 dilakukan uji Shapiro-Wilk dengan taraf signifikan 0,05. Sampel dari populasi akan berdistribusi normal apabila nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (sig>0,05). Hasil uji normalitas dapat dilihat pada Tabel 1 dan Tabel 2 berikut.

## Tabel 1
Uji Normalitas Data Perbedaan Pengaruh Model Latihan dan Indeks Massa Tubuh terhadap VO2Max
Tests of Normality Keterangan Model Latihan Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. VO2M ax (ml/kg/ menit) Model Latihan Stage Circuit Training 0,174 8 0,200 * 0,931 8 0,528 Oregon Circuit Training 0,243 8 0,182 0,841 8 0,077 Indeks Massa Tubuh Normal 0,269 8 0,091 0,825 8 0,053 Gemuk Ringan 0,235 8 0,200 * 0,876 8 0,173
*. This is a lower bound of the true significance. a. Lilliefors Significance Correction Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan Tabel 1 di atas terlihat bahwa data untuk uji Normalitas pengukuran perbedaan pengaruh model latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap VO2Max memiliki nilai signifikansi 0,528 dan 0,077. Nilai tersebut lebih dari 0,05, sehingga dapat disimpulkan data model latihan yang diperoleh memiliki distribusi normal . Hasil pengukuran Indeks Massa Tubuh normal dan gemuk ringan, diperoleh nilai signifikansi  0,053  dan  0,173.  Nilai  tersebut  lebih  tinggi  dari  0,05,  maka  dapat  dapat disimpulkan bahwa data indeks massa tubuh yang diperoleh memiliki distribusi normal.
Tabel 2
Uji Normalitas Data Perbedaan Pengaruh Model Latihan dan Indeks Massa Tubuh terhadap Indeks
Kelelahan

## Tests of Normality
Keterangan Model Latihan Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. VO2M ax (ml/kg/ menit) Model Latihan Stage Circuit Training 0,194 8 0,200 * 0,907 8 0,335 Oregon Circuit Training 0,281 8 0,062 0,854 8 0,104 Indeks Massa Tubuh Normal 0,299 8 0,034 0,826 8 0,053 Gemuk Ringan 0,248 8 0,158 0,827 8 0,055
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan Tabel 2 di atas terlihat bahwa data untuk uji Normalitas pengukuran perbedaan pengaruh model latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap indeks kelelahan memiliki nilai signifikansi 0,335 dan 0,104. Nilai tersebut lebih dari 0,05, sehingga dapat  disimpulkan data yang  diperoleh memiliki distribusi  normal . Hasil pengukuran untuk Indeks Massa Tubuh normal dan gemuk ringan, diperoleh nilai signifikansi  0,053  dan  0,055.  Nilai  tersebut  lebih  tinggi  dari  0,05,  maka  dapat  dapat disimpulkan  bahwa  data  yang  diperoleh  memiliki  distribusi  normal.  Hasil  analisis  ini, kemudian digunakan sebagai pertimbangan selanjutnya sebagai uji statistik.

## Hipotesis I
Uji  hipotesis  perbedaan  pengaruh  model  latihan stage  circuit  training dan oregon circuit training terhadap stamina atlet Golden Karate Squad Banjarnegara.
Tabel 3
Uji Annova Perbedaan Pengaruh Model Latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training
terhadap VO2Max Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   VO2Max (ml/kg/menit) Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. Model 147,622 1 147,622 70,199 0,000
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Tabel 4 Uji Annova Perbedaan Pengaruh Model Latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap Indeks Kelelahan
Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   Indeks Kelelahan Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. Model 36,451 1 36,451 47,391 0,000
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan  hasil  uji  annova  pada  tabel  3  dan  4,  pengaruh  model  latihan terhadap VO2Max dan indeks kelelahan diperoleh nilai sig p yaitu 0,000, nilai tersebut kurang  dari  0,05  (0,000<0,05),  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan pengaruh yang signifikan model latihan terhadap stamina atlet. Hal ini berarti hipotesis penelitian  yang  menyatakan  bahwa  terdapat  perbedaan  pengaruh  model  latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara telah terbukti (Ha diterima).

## Hipotesis II
Perbedaan pengaruh indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat ringan terhadap stamina atlet Golden Karate Squad Banjarnegara.
Tabel 5
Uji Annova Pengaruh Indeks Masa Tubuh Normal dan Indeks Massa Tubuh Gemuk Ringan terhadap VO2Max
Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   VO2Max (ml/kg/menit) Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. IMT 92,160 1 92,160 43,825 0,000
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Tabel 6
Uji Annova Perbedaan Indeks Masa Tubuh Normal dan Indeks Massa Tubuh Gemuk Tingkat Ringan
terhadap Indeks Kelelahan Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   Indeks Kelelahan Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig.

## Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan hasil uji annova pada Tabel  5  dan  6, perbedaan pengaruh indeks massa tubuh terhadap VO2Max dan indeks kelelahan diperoleh nilai sig p yaitu 0,000 dan 0,010, kedua nilai sig p nilai tersebut kurang dari 0,05 (0,000 dan 0,010<0,05), sehingga dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  indeks  massa tubuh terhadap stamina atlet. Hal ini berarti hipotesis penelitian yang menyatakan bahwa perbedaan pengaruh status indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat  ringan  terhadap  peningkatan  stamina  atlet  karate  Golden  Karate  Squad Banjarnegara telah terbukti (Ha diterima).

## Hipotesis III
Interaksi interaksi antara model latihan stage circuit training dan oregon circuit training dan indeks massa tubuh terhadap peningkatan stamina atlet Golden Karate Squad Banjarnegara
Tabel 7
Uji Annova Interaksi antara Model Latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training dan Indeks Massa Tubuh terhadap VO2Max
Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   VO2Max (ml/kg/menit) Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. Model*I MT 14,440 1 14,440 6,867 0,022
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Tabel 8
Uji Annova Interaksi antara Model Latihan Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training dan
Indeks Massa Tubuh terhadap Indeks Kelelahan Tests of Between-Subjects Effects Dependent Variable:   Indeks Kelelahan Source Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig. Model*IMT 4,050 1 4,050 5,266 0,041 Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan hasil uji annova pada Tabel 7 dan 8, interaksi metode latihan ( Stage Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap VO2Max dan indeks kelelahan diperoleh nilai sig p yaitu 0,022 dan 0,041, kedua nilai sig p  nilai  tersebut  kurang  dari  0,05  (0,022  dan  0,041<0,05),  sehingga  dapat  disimpulkan bahwa  terdapat  interaksi  metode  latihan  ( Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit Training ) dan indeks massa tubuh terhadap VO2Max dan indeks kelelahan. Hal ini berarti hipotesis  penelitian  yang  menyatakan  bahwa  terdapat  interaksi  metode  latihan  ( Stage Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara telah terbukti (Ha diterima).
Setelah  teruji  terdapat  interaksi  antara  interaksi  metode  latihan  ( Stage  Circuit Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh  terhadap  peningkatan VO2Max atlet, maka perlu dilakukan uji lanjut dengan menggunakan uji LSD. Hasil uji lanjut dapat dilihat pada Tabel 9 dan 10
IMT 7,196 1 7,196 9,355 0,010

## Tabel 9
Ringkasan uji LSD interaksi metode latihan ( Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training ) dan indeks massa tubuh terhadap peningkatan VO2Max atlet
Sumber: uji normalitas data dengan menggunakan SPSS 22.0
Berdasarkan  nilai  VO2  Max  (daya  tahan)  semakin  rendah  semakin  jelek,  jadi nilai terbaik yang nilainya tinggi. Jika dilihat berdasarkan faktor IMT (A), menunjukkan bahwa IMT normal menunjukkan daya tahan lebih tinggi secara nyata dengan daya tahan pada IMT Gemuk Ringan. Sedangkan jika dilihat berdasarkan faktor model latihan (B), menunjukkan bahwa  faktor model latihan Oregon Circiut  Training menunjukkan daya tahan lebih tinggi secara nyata dibandingkan dengan daya tahan pada model latihan Stage Circiut Training .
Faktor interaksi menunjukkan bahwa kombinasi faktor AB menunjukkan daya tahan  terbaik/tertinggi  adalah  mengkombinasikan  A1B2  (normal  dan  model Oregon Circiut Training ) dan secara nyata berbeda dengan faktor kombinasi lainya, sedangkan kedua adalah kombinasi A2B2 (IMT Gemuk Ringan dan metode latihan Oregon Circiut Training )  menunjukkan  tidak  berbeda  nyata  dengan  A1B1,  sedangkan  yang  memiliki nilai paling rendah ialah stamina pada interaksi A2B1.
Tabel 10
Ringkasan uji LSD interaksi metode latihan ( Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training ) dan indeks massa tubuh terhadap Indeks Kelelahan
Berdasarkan  nilai  indeks  kelelahan,  jika  dilihat  berdasarkan  faktor  IMT  (A), menunjukkan bahwa IMT normal akan menjadikan indeks kelelahan lebih rendah secara
S of V Indeks Kelelahan Indeks Massa Tubuh A1 47.713 a A2 42.913 b Model Latihan B1 42.275 b B2 48.350 a Interaksi AxB A1B1 45.625 b A1B2 49.800 a A2B1 38.925 c A2B2 46.900 b S of V Indeks Kelelahan Indeks Massa Tubuh A1 3.183 b A2 4.524 a Model Latihan B1 5.363 a B2 2.344 b Interaksi AxB A1B1 5.195 a A1B2 1.170 c A2B1 5.530 a A2B2 3.518 b
nyata  dibandingkan  dengan  indeks  kelalahan  pada  IMT  gemuk  ringa.  Sedangkan  jika dilihat berdasarkan faktor model latihan (B), menunjukkan bahwa faktor model latihan Oregon Circiut Training menunjukkan indeks kelelahan lebih rendah secara nyata jika dibandingkan dengan indeks kelalahan pada model latihan Stage Circiut Training . Hasil dari  faktor  interaksi  menunjukkan  bahwa  kombinasi  faktor  AB  menunjukkan  indeks kelelahan  terbaik/terendah  adalah  mengkombinasikan  A1B2  (IMT  normal  dan  model Oregon  Circiut  Training )  berpengaruh  secara  nyata  berbeda  dengan  faktor  kombinasi lainya, sedangkan kedua adalah kombinasi A2B2 (IMT gemuk ringan dan Oregon Circiut Training ) dan yang kombinasi berikutnya adalah A1B1 akan tetapi tidak berbeda nyata dengan A2B1.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan pengujian hipotesis diketahui bahwa terdapat perbedaan pengaruh yang  signifikan  antara  metode  latihan Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit Training terhadap  peningkatan  VO2Max  dan  juga  terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara  metode  latihan Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training terhadap indeks kelelahan.
Hasil uji anova terbukti dengan F hitung sebesar 70,199 dengan nilai signifikansi 0,000  untuk  peningkatan  VO2Max  dan  F hitung sebesar  47,391  dengan  nilai  signifikansi 0,000 untuk Indeks kelelahan. Latihan dengan metode Stage Circuit Training lebih kecil dari latihan Oregon Circuit Training dalam meningkatkan VO2Max atlet. Metode latihan Stage  Circuit  Training memiliki  rata-rata  peningkatan  selisihnya  42,275  VO2Max sedangkan  metode  latihan Oregon  Circuit  Training memiliki  rata-rata  peningkatan selisihnya  48,350  VO2Max.  Metode  Latihan  dengan  metode Oregon  Circuit  Training lebih kecil dari latihan Stage Circuit Training dalam menurunkan indeks kelelahan atlet. Metode latihan Stage Circuit Training memiliki rata-rata peningkatan selisihnya  5,363 indeks keleahan sedangkan metode latihan Oregon Circuit  Training memiliki  rata-rata peningkatan selisihnya 2,344 indeks kelelahan.
Hasil  penelitian  ini  diperkuat  oleh  penelitian  Sonchan, et  al .  (2017)  bahwa program pelatihan circuit meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, kapasitas  anaerobik dan  daya  tahan  atlet.  Pelatihan  circuit  adalah  salah  satu  latihan  yang  efisien  dalam meningkatkan  kemampuan  fisik  yang  mencakup  kekuatan,  ketahanan  aerobik  dan anaerob,  fleksibilitas  dan  koordinasi  dalam  satu  sesi  pelatihan  (Kumarassan  dan Saravanan, 2016).
Penelitian yang dilakukan oleh Oktavia (2020), juga mendapatkan hasil terdapat perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  metode  latihan  circuit  dan  fartlek  terhadap peningkatan VO2Max. Penelitian yang dilakukan oleh Kumar (2016),  juga menyatakan bahwa  program circuit  training efektif  dalam  meningkatkan  daya  tahan  atlet.  Metode latihan circuit  training (CT)  memiliki  banyak  manfaat  pada  kesehatan  dan  kebugaran, karena  berbagai  penelitian  telah  menunjukkan  bahwa  hal  itu  dapat  menimbulkan peningkatan yang signifikan dalam kapasitas aerobik kekuatan otot, daya tahan otot, berat badan tanpa lemak, dan penurunan signifikan dalam tekanan darah diastolik istirahat dan lemak tubuh (Vrachimis, et al ., 2016).
Berdasarkan pengujian hipotesis diketahui bahwa terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan status indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat ringan  terhadap  peningkatan  VO2Max  dan  juga  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  status  indeks  massa  tubuh  normal  dan  indeks  massa  tubuh  gemuk  tingkat ringan terhadap indeks kelelahan.
Hasil uji anova terbukti dengan F hitung sebesar 43,825 dengan nilai signifikansi 0,000  untuk  peningkatan  VO2Max  dan  F hitung sebesar  9,355  dengan  nilai  signifikansi 0,010 untuk Indeks kelelahan. Indeks massa tubuh normal terbukti lebih baik dari indeks massa  tubuh  gemuk  tingkat  dalam  meningkatkan  VO2Max  atlet.  Indeks  massa  tubuh normal  memiliki  rata-rata  selisihnya  peningkatan  VO2Max  47,713  sedangkan  indeks massa tunuh  gemuk  tingkat  ringan memiliki rata-rata selisih VO2Max sebesar 42,913. Sedangkan  indeks  massa  tubuh  normal  memiliki  rata-rata  indeks  kelelahan  3,182 sedangkan  indeks  massa  tubuh  gemuk  tingkat  ringan memiliki  rata-rata  selisih  indeks kelelahan 3,524.
Hasil  penelitian  ini  didukung  oleh  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Oktoavia (2020)  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  Indeks  Massa  Tubuh  terhadap peningkatan VO 2 Max. Penelitian yang dilakukan oleh yang Baihaqi dan Hariyanto (2020) juga menyatakan bahwa terdapat hubungan antara IMT terhadap daya tahan tubuh atlet. Penelitian terdahulu yang dilakukan oleh Siregar dan Sitompul (2019)  juga menunjukkan bahwa seluruh atlet  yang telah diteliti indeks massa tubuh  yang normal  memiliki daya tahan yang cukup baik.
Hasil  analisis  menunjukkan  bahwa  ada  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan antara  Indeks  Massa  Tubuh  normal  dan  gemuk  ringan  terhadap  peningkatan  VO2Max dan indeks kelelahan atlet. Atlet yang memiliki IMT rendah lebih normal dibandingkan dengan atlet yang memiliki IMT gemuk ringan akan lebih mudah meningkatkan VO2Max dan  juga  menuurnkan  indeks  kelelahan.    Hasil  ini  sejalan  dengan  penelitian  terdahulu yang  dilakukan  oleh  Andrastea, et  al .  (2018)  yang  menunjukkan  bahwa  terdapat hubungan yang bermakna antara IMT, dimana semakin tinggi nilai IMT maka kebugaran semakin  rendah.  Persentase  lemak  tubuh  yang  berlebih  merugikan  kesehatan  karena berisiko menderita penyakit degeneratif. Obesitas didefinisikan dengan IMT yang lebih besar dari 25 kg/m 2 (Pribis, et al ., 2010).
Pemakaian  oksigen  oleh  tubuh  tidak  dapat  lebih  dari  kecepatan  sistem kardiovaskuler menghantarkan oksigen ke jaringan, maka dapat dikatakan bahwa sistem kardiovaskuler  dapat  membatasi  nilai  VO2Max  pada  atlet  yang  melakukan  olah  fisik aerobik. VO2Max dinyatakan dalam beberapa milliliter oksigen yang dikonsumsi per kg berat  badan,  perbedaan  massa  tubuh  seseorang  menyebabkan  konsumsi  oksigen  yang berbeda pula (Oktavia, 2020).
IMT  secara  sginifikan  memengaruhi  tingkat  kebugaran  kardiovaskular  untuk anak  laki-laki  dan  perempuan.  Dari  penelitian  tersebut  menunjukkan  bahwa  semakin tinggi IMT maka tingkat ketahanan tubuh menjadi semakin rendah. Pada individu yang overweight dan obes , tubuh akan menjadi kurang sensitif dan terjadi keterbatasan tubuh dalam  melakukan  berbagai  aktivitas  sehari-hari  secara  leluasa.  Obesitas  akan memberikan beban yang terlalu berat untuk  jantung dengan meningkatnya low density lipoprotein atau yang disingkat  dengan LDL dan menurunnya high  density lipoprotein atau yang disingkat dengan HDL (Araujo, et al ., 2020).
Beban  yang  terlalu  berat  akan  mengganggu  fungsi  jantung,  bahkan  dapat menyebabkan  gagal  jantung.  Hal  ini  dapat  diinterpretasikan  sebagai  penurunan  daya tahan tubuh. Peningkatan massa jaringan lemak tubuh akan menurunkan fungsi fisiologis jantung  akibat  penebalan  pada  dinding  ventrikel  jantung,  sehingga  terjadinya menurunkan cardiac output . Hal tersebut mengakibatkan jumlah darah yang dipompakan menjadi  lebih  sedikit,  sehingga  oksigen  yang  diedarkan  ke  otot  juga  menjadi  sedikit (Wardana, et al ., 2020).
Berdasarkan  pengujian  hipotesis  diketahui  bahwa  terdapat  interaksi  metode latihan  ( Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training )  dan  indeks  massa  tubuh terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara. Hasil uji anova  terbukti  dengan  F hitung sebesar  6,876  dengan  nilai  signifikansi  0,022  untuk peningkatan  VO2Max  dan  F hitung sebesar  5,266  dengan  nilai  signifikansi  0,041  untuk Indeks  kelelahan.    Hasil  penelitian  ini  didukung  oleh  penelitian  yang  dilakukan  oleh Oktoavia  (2020)  dimana  hasil  penelitiannya  menyatakan  jika  ada  interaksi  yang signifikan  antara  metode  latihan  dan  Indeks  Massa  Tubuh  terhadap  daya  tahan  tubuh. Hasil  penelitian  (Ilissaputra  &  Suharjana,  2016),  juga  menyatakan  bahwa  terdapat interaksi yang signifikan antara kedua kelompok latihan dan Indeks Massa Tubuh (IMT) terhadap  peningkatan  VO2Max,  dengan  asumsi  bahwa  metode  latihan circuit  training lebih efektif meningkatkan VO2Max untuk atlet yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) rendah.
Jaringan  lemak  menambah  berat  badan,  tapi  tidak  mendukung  kemampuan untuk  secara  langsung  menggunakan  oksigen  selama  olahraga  berat.  Jika  VO2Max dinyatakan  relatif  terhadap  berat  badan,  berat  lemak  cenderung  menaikkan  angka penyebut  tanpa  menimbulkan  akibat  pada  pembilang  VO2Max.  Jadi,  kegemukan cenderung  mengurangi  VO2Max.  Berat  badan  lebih  dapat  dikatakan  memiliki  lemak tubuh yang banyak dan kebugaran jasmani yang rendah dan mempunyai nilai VO2Max yang rendah. Sebaliknya atlet yang memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi akan sulit beradaptasi, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengalami kelelahan, serta tidak begitu kuat dan banyak dalam melalukan reaksi gerak dalam hal kecepatan dan fleksibilitas yang baik karena beban berat badannya (Oktoavia, 2020).
Pengaruh latihan menyebabkan peningkatan efisiensi kerja paru-paru seseorang yang  terlatih,  sehingga  bisa  memproses  udara  lebih  banyak,  dengan  tenaga  yang  lebih sedikit.  Selama  melakukan  kerja  yang  melelahkan,  seseorang  yang  terlatih  bisa memproses  udara  hampir  sebanyak  dua  kali  lipat  permenit  daripada  orang  yang  tidak terlatih. Maka orang yang terlatih bisa menyediakan oksigen lebih untuk dipergunakan dalam proses pembentukan energi. Metode latihan circuit merupakan metode yang paling efektif digunakan untuk atlet yang memiliki indeks massa tubuh tinggi.

## SIMPULAN
Kesimpulan  dari  penelitian  ini  menghasilkan  3  hal  pokok  dari  hasil  analisis penelitian.  Ketiga  pokok  penelitian  tersebut  adalah:  Terdapat  perbedaan  perdapat pengaruh  model  latihan Stage  Circuit  Training dan Oregon  Circuit  Training terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara ; Terdapat perbedaan pengaruh status indeks massa tubuh normal dan indeks massa tubuh gemuk tingkat ringan terhadap peningkatan stamina atlet karate Golden Karate Squad Banjarnegara; Terdapat interaksi model latihan ( Stage Circuit Training dan Oregon Circuit Training ) dan indeks massa  tubuh  terhadap  peningkatan  stamina  atlet  karate  Golden  Karate  Squad Banjarnegara.

## DAFTAR PUSTAKA
Andrastea, K. D. P., Karmayawa, I. N. M., & Ardana, I. N. G. (2018). Hubungan indeks massa tubuh dengan tingkat kebugaran kardiovaskular pada mahasiswi Program Studi Pendidikan Dokter, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana usia 18-21 tahun. Bali Anatomy Journal (BAJ), 1(2), 30-34.
Arifin, Z. (2019). Pengaruh Latihan Game Dan Sprint 50 Meter Terhadap Peningkatan Vo2Max Atlet Sepakbola Ssb Kakimas Dampit Kabupaten Malang Kelompok Umur 14-15. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan), 3(1), 103–114. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v3i1.561
Barus,  Nesra,  J.  B.  (2020).  Tingkat  Daya  Tahan  Aerobik  (Vo2Max)  Siswa Ekstrakurikuler Gulat Di Sma Negeri 1 Barusjahe Kabupaten Karo. Kinestetik, 4(1), 108–116. https://doi.org/10.33369/jk.v4i1.10649
Chania,  B.  W.,  Vai,  A.,  Wijayanti,  N.  P.  N.,  &  Gusdernawati,  A.  (2022).  Hubungan Menstruasi  Terhadap  Daya  Tahan  Kardiovaskular  Atlet  Karate  Putri.  Jurnal Penjakora, 9(1), 43–50. https://doi.org/10.23887/penjakora.v9i1.45686
Faisal, J.,  &  Sepdanius,  E. (2019). Pengaruh Latihan  Interval  Training Terhadap Daya Tahan  Anaerobic  Pemain  Futsal  Klub  Putri  Kabupaten  Siak.  Jurnal  Stamina, 3(2), 112–123. http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/488
Gultom, T. E., Sugiyanto, & Defliyanto. (2019). Profil Kondisi Atlet Karate Junior Putra Perguruan  INKANAS  Kota  Bengkulu  Tahun  2019.  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan Jasmani, 3 (2), 208–215.
Kadir, S., Dulanimo, H., B. Usman, A., Duhe, E. D. P., & Hidayat, S. (2022). Evaluasi Komponen  Kondisi  Fisik  Atlet  Karate.  Jambura  Journal  of  Sports  Coaching, 4(1), 29–38. https://doi.org/10.37311/jjsc.v4i1.13445
Lin, S., Ge, S., He, W., & Zeng, M. (2020). Association between Body Mass Index and Short-Term  Clinical  Outcomes  in  Critically  Ill  Patients  with  Sepsis:  A  Real- World Study. BioMed Research International, 2020, 1–9.
https://doi.org/10.1155/2020/5781913
Mulyawati,  Umar,  A.,  Suwirman,  &  Asnaldi,  A.  (2020).  Tinjauan  Volume  Oksigen Maksimal (VO2Max) Karate-Ka Dojo Forki Kota Sungai Penuh. Jurnal JPDO, 3(4), 1–7.
Nystoriak,  M.  A.,  &  Bhatnagar,  A.  (2018).  Cardiovascular  Effects  and  Benefits  of Exercise.  Jurnal  Frontiers  in  Cardiovascular  Medicine,  5  (September),  1–11.
https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00135 Oroh,  P.  J.,  Wungow,  H.  I.  S.,  &  Engka,  J.  N.  A.  (2021).  Latihan  Fisik  Pada  Pasien Obesitas. Jurnal Biomedik (Jbm), 13(1), 34. https://doi.org/10.35790/jbm.13.1.2021.31773
Peters,  M.  (2020).  Karate-Talk  in  a  Canadian  Dojo.  Journal  for  Undergraduate Ethnography, 10(1), 20–34. https://doi.org/10.15273/jue.v10i1.9946
Rajagukguk, B. P., & Putra, A. janur. (2022). Tinjauan Kondisi Fisik Pada Atlet Karate Putra Remaja Kota Jambi. 04(02), 154–165.
Ramadhan, R. A., Nurdin Wibisana, M. I., & Kresnapati, P. (2021). Perbandingan Interval Training dan Circuit Training terhadap Peningkatan Daya Tahan Anaerobik SSB Putra Mororejo U-16. Journal of Physical Activity and Sports (JPAS), 2(3), 303– 309. https://doi.org/10.53869/jpas.v2i3.110
Rezki,  R.,  Darwis,  Z.,  &  Melati,  S.  (2020).  VO2  max  klub  sepak  bola  garuda  muda kecamatan  kuok.  Journal  Of  Sport  Education  (JOPE),  2(2),  79. https://doi.org/10.31258/jope.2.2.79-86
Rielly. Robbin L. (2011). Complete Shotokan Karate (The Samurai Legacy and Modern Practice) (2nd ed.). Tuttle Publishing.
Saini,  H.  K.,  &  Bhardwaj,  V.  (2018).  Effect  of  Plyometric  and  Circuit  Training  on Anthropometry of Punjab State Basketball Players. ~ 92 ~ International Journal of Physiology, 3(1), 92–95.
Sari, L. P., Sundari, D., Hendrawan, D., Alfiansyah, A., & Karo, P. (2021). The Effect of Circuit  Training  and  Beetroot  Training  on  the  Increased  Endurance  of  Karate Athletes. 1(77), 41–49.
Sugiyono.  (2008).  Metode  Penelitian  Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R  &  B.  Alfabeta, Bandung.