Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
P E L A T I H A N I C K E Y   S H U F F L E D E N G A N   J A R A K   6   M E T E R   4

## R E P E T I S I   3   S E T   T E R H A D A P   K E L I N C A H A N   S I S W A   P U T R A K E L A S   X   S M A   N E G E R I   2   M E N G W I   B A D U N G
I Putu Rega Padmawan 1) , I Made Darmada 2) , Ni Luh Gde Widiantari 3) , I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 4) , Ni Wayan Ariawati 5) , Agustinus Dei Segu 6) 1), 2), 3), 4), 5), dan 6) Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi FPOK IKIP PGRI Bali E-mail : 2) m.darmada1965@gmail.com , 3) odewidi24@gmail.com , 4) ngurahadisantika@gmail.com , 5) wayanariawati1960@gmail.com , 6) desegu17@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  dari  pelatihan  ini  adalah  untuk  mengetahui  adanya  peningkatan  kelincahan dengan  pelatihan ickey  shuffle dan  lari zig  –  zag terhadap  dua  kelompok  siswa  putra yaitu,  kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol.  Penelitian  ini  menggunakan rancangan experimental randomized pre-tes dan post-tes group design . Populasi diambil dari  siswa  putra  kelas  X  SMA  Negeri  2  Mengwi  Badung  tahun  pelajaran  2017/2018. Sampel  berjumlah  36  orang  diambil  menggunakan Ordinal  Pairing dari  populasi  yang memenuhi  kriteria  inklusi  dan  eksklusi.  Pelatihan  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini ialah pelatihan ickey shuffle dengan jarak 6 meter 4 repetisi 3 set dan pelatihan lari zig – zag. Data  berupa  hasil  kelincahan shuttle  run 5  meter  8  kali  yang  diambil  sebelum  dan sesudah  pelatihan.  Data  yang  diperoleh  diuji  menggunakan  program  SPSS  16.  Data berdistribusi  normal  dan  homogen  sehingga  selanjutnya  diuji  menggunakan  uji t-paired untuk  membandingkan  nilai  rata-rata  sebelum  dan  sesudah  pelatihan  antara  masing- masing  kelompok,  sedangkan  uji t-tes  independent untuk  mengetahui  perbedaan  nilai rata-rata  antara  kedua  kelompok.  Hasil  uji t-paired kelompok  kontrol  dan  kelompok perlakuan  terjadi  peningkatan  yang  bermakna  (p<0,05).  Hasil  uji t-tes  independent didapat  bahwa  kedua  kelompok  sebelum  pelatihan  tidak  berbeda  bermakna  (p>0,05), sedangkan  setelah  pelatihan  kedua  kelompok  kelincahan  ada  perbedaan  yang  bermakna (p<0.05).  Simpulan  bahwa  pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak  6  meter  4  repetisi  3  set meningkatkan kelincahan . Untuk hasil post test menunjukan bahwa ada perbedaan yang bermakna  antara  kelompok  kontrol  dan  kelompok  perlakuan  dan  me nyatakan  hipotesis nol ditolak.
Kata kunci : pelatihan ickey shuffle , repetisi, set, kelincahan

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  training  is  to  find  an  increase  in  agility  with  ickey  shuffle  training and  zig-zag  running  for  two  groups  of  male  students  namely,  the  treatment  group  and the  control  group.  This  study  uses  an  experimental  randomized  pre -test  and  post-test group  design.  The  population  was  taken  from  male  students  of  class  X  Senior  High School  number  2  Mengwi  Badung  in  the  academic  year  2017/2018.  A  sample  of  36 people  was  taken  using  Ordinal  Pairing  from  a  population  that  met  the  inclusion  and exclusion  criteria.  The  training  carried  out  in  this  study  w as  ickey  shuffle  training  with a distance of 6 meters 4 repetitions 3 sets and zig -zag running training. Data in the form of the results of agility shuttle run 5 meters 8 times taken before and after training. The data  obtained  were  tested  using  the  SPSS  1 6.  The  data  is  normally  distributed  and homogeneous  so  that  it  is  then  tested  using  the  t -paired  test  to  compare  the  average values  before  and  after  training  between  each  group,  while  the  independent  t -test  to determine  differences  in  the  mean  values  ave rage  between  the  two  groups.  The  results
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 6, No. 1, Hal. 119 – 124, Januari 2020
DOI : 10.5281/zenodo.3661606
of  the  t-paired  test  of  the  control  group  and  the  treatment  group  showed  a  significant increase  (p<0.05).  The  results  of  the  independent  t -test  showed  that  the  two  groups before  training  were  not  significantly  different  (p>0.05),  whereas  after  training  the  two groups  of  agility  had  a  significant  difference  (p<0.05).  Conclusion  that  ickey  shuffle training  with  a  distance  of  6 meters  4  reps  3  sets  increases  agility.  The  post  test  results show  that  there  is  a  significant  difference  between  the  control  group  and  the  treatment group and the null hypothesis is rejected.
Keywords : ickey shuffle training, repetition, set, agility

## PENDAHULUAN
Sepak bola merupakan salah satu permainan beregu. Setiap regu terdiri atas  11  pemain,  termasuk  1  orang penjaga  gawang  (keeper).  Permainan ini  sangat  memerlukan  keterampilan gerak kaki dan
tungkai.
Sedangkan,untuk  penjaga  gawang diperbolehkan  menggunakan  tangan selama  di  area  gawangnya.  Namun, jika  keluar  area  gawangnya  maka menjadi suatu pelanggaran. Permainan  sepak  bola  bertujuan untuk  memasukkan  bola  ke  gawang lawan  dan  berusaha  untuk  menjaga gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola. Permainan ini dimainkan dalam 2 babak.
Tiap  babak  terdiri  atas  45  menit. Waktu  istirahat  di  antara  dua  babak ialah 10 menit. Suatu tim Dinyatakan memenangi permainan, apabila dapat mencetak  gol  ke  gawang  lawan sebanyak  mungkin  (Fathoni,  2014). Pelatihan yang ditetapkan pada pelatihan  ini  adalah  pelatihan  yang bertujuan untuk meningkatkan
kelincahan.  Tipe  pelatihan  terdiri dari  dua  tipe  pelatihan  yaitu  : Pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak 6  meter  4  repetisi  3  set  serta pelatihan  lari zig–zag .  Pelatihan yang akan diterapkan pada penelitian ini  berlangsung  selama  6  minggu dengan  pertimbangan  waktu  tersebut sudah dapat memberikan hasil penelitian  yang  efektif  (Nala,  2015).
Pelatihan  dilakukan  terhadap  siswa putra kelas X SMA Negeri 2 Mengwi Badung  tahun  pelajaran  2017/2018. Berdasarkan  pada  observasi  dan penelitian  pendahuluan  yang  telah dilakukan  bahwa  siswa  putra  belum memiliki kelincahan yang baik.
Berdasarkan uraian latar
belakang  masalah  dapat  dirumuskan rumusan  masalah  sebagai  berikut  : apakah  pelatihan  Pelatihan ickey shuffle dengan  jarak  6  meter  4 repetisi  3  set  dapat  meningkatan kelincahan siswa putra kelas X SMA N  2  Mengwi  Badung  tahun  pelajaran 2017/2018?  Tujuan  penelitian  adalah untuk  mengetahui  adanya  pengaruh pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak 6  meter  4  repetisi  3  set  terhadap kelincahan siswa putra kelas X SMA Negeri  2  Mengwi  tahun  pelajaran 2017/2018.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan rancangan experimental  randomized pre-tes  and  post-tes  groups  design (Anwar,  2003).  Subjek  terdapat  18 orang  per  kelompok.  Penelitian  ini dilakukan di lapangan umum Munggu.  Penelitian  ini  dilakukan dari  Bulan  April  sampai  Mei  2018. Populasi  target  penelitian  adalah seluruh  siswa  putra  kelas  X  SMA Negeri  2  Mengwi  Badung  tahun pelajaran  2017/2018  yang  berjumlah 230  orang.  Sampel  diambil  dari
populasi  yang  memenuhi  kriteria inklusi  :  kriteria  inklusi  sebagai berikut  :1).  Usia  15  –  16  tahun,  2).
Tinggi  badan  155-175  cm,  3).  Berat badan  45  –  65  kg,  4).  Berbadan sehat, 5). Bersedia mengikuti pelatihan  sedangkan  kriteria  eksklusi
: kriteria eksklusi yang dipergunakan sebagai  dasar  untuk  menetapkan bahwa  subjek  dalam  populasi  36 orang. Dan kriteria drop out : kriteria yang  dipergunakan  sebagai  dasar untuk  membatalkan  subjek  dalam populasi yang terpilih sebagai sampel  penelitian  adalah  sebagai berikut:  1).  Subjek  tidak  dapat menyelesaikan  beban  pelatihan  yang diberikan,  2).  Subjek  mengalami cidera selama penelitian yang dilakukan.
Berdasarkan  hasil  perhitungan dengan  menggunakan  rumus Pocock maka diperoleh nilai 15 orang. Untuk masing-masing  kelompok  dan  untuk mengantisipasi  sampel  terpilih drop out maka jumlah sampel ditambah 20 %.  Maka  jumlah  sampel  18  sehingga sampel  seluruhnya  untuk  ke  2 kelompok adalah 36 orang.
Variabel  bebas  dalam  penelitian ini  adalah  pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak  6  meter  4  repetisi  3  set
,  sedangkan  variabel  terikat  adalah kelincahan  siswa  kelas  X  SMA
Negeri 2 Mengwi Badung. Kelincahan  merupakan  kemampuan tubuh  untuk  mengubah  arah  dan posisi  tubuh  dengan  cepat  dan  tepat pada waktu bergerak,
tanpa
kehilangan keseimbangan dan kesadaran  akan  posisi  tubuhnya  dan bagian  tubuh  dalam  mengubah  arah gerakan  tersebut  secara  mendadak
dan  dalam  kecepatan  yang  tinggi (Adiatmika, IPG dan Santika,
IGPNA,  2016).  Frekuensi  pelatihan perminggu  sebanyak  4  kali  dan  lama pelatihan selama 6 minggu. Pelatihan ickey  shuffle dengan  6  meter  4 repetisi  3  set  dengan  frekuensi pelatihan  perminggu  sebanyak  4  kali dan lama pelatihan selama 6 minggu.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data diolah dan dianalisis dengan langkah-langkah sebagai berikut : 1). Data umur, tinggi badan, berat  badan,  rerata,  SB,  minimum, dan maksimum dianalisis menggunakan  uji  deskriptif,  2).  Data terdistribusi normal yang diuji menggunakan Saphiro  Wilk  Tes , serta  data  bersifat  homogen  yang diuji  dengan Lavane  Tes dengan batas  kemaknaan  0,05,  3).  Data berdistribusi  normal  dan  homogen, maka  digunakan  data  kelincahan passing  bawah  sebelum  dan  sesudah dilakukan  pelatihan  pada  kelincahan passing bawah pada kedua
kelompok.
Berdasarkan hasil analisis dengan  menggunakan  uji t-paired test seperti  pada  tabel  1  dapat disampaikan bahwa rerata pengukuran  awal  kelincahan shuttle
run pada kelompok kontrol = 17,4773±0,46714. Rerata pengukuran  akhir  kelincahan shuttle run pada kelompok kontrol =16,7873±0,65572. Rerata hasil pengukuran  awal  kelincahan  pada kelompok perlakuan = 17,4280±0,47330. Rerata pengukuran  akhir  kelincahan  pada kelompok perlakuan =14,9660±0.50088. Hasil pengukuran kelincahan pada
kelompok  kontrol  diperoleh  nilai beda  rerata  0,69  dan  kelompok perlakuan  diperoleh  nilai  beda  rerata 2,462.  Dan  menunjukan  nilai  p  lebih kecil  dari  0,05  (p<0,05)  sehingga menyatakan  ada  peningkatan  yang signifikan pada masing-masing kelompok dan hipotesis nol ditolak. Berdasarkan hasil analisis dengan menggunakan uji t-test independent seperti  pada  tabel  2 dapat  disampaikan  bahwa  rerata post test kelincahan pada kelompok kontrol 16,7873±0,65572. Rerata post  test kelincahan  pada  kelompok perlakuan  =14,9660±0.50088.  Hasil post  test kelincahan  pada  kedua
kelompok  diperoleh  nilai  beda  rerata 0,228.  Dan  menujukkan  nilai  p  lebih kecil  dari  0,05  (p>0,05)  sehinga menyatakan  ada  perbedaan  yang bermakna  dari  hasil post  test antara dua kelompok dan menyatakan hipotesis nol ditolak. Berdasarkan  persentase  rerata perubahan waktu pengukuran kelincahan shuttle run 5 meter 8 kali sesudah  pelatihan  selama  6  minggu pada  gambar  1  menunjukkan  bahwa persentase  rerata  perubahan  pada pelatihan  kelompok  perlakuan  lebih besar  dari  pada  kelompok  kontrol. Dengan  demikian  dapat  dikatakan bahwa
penelitian
kelompok perlakuan  menghasilkan  perubahan lebih  signifikan  dari  pada  pelatihan kelompok kontrol.

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  analisis  data  maka dapat  disampaikan  bahwa  pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak  6  meter  4 repetisi  3  set  dan  lari  zig-zag    sama- sama  meningkatkan  kelincahan  dan menyatakan  hipotesis  nol  ditolak. Tidak  ada  perbedaan  yang  berarti antara hasil post test kedua kelompok,  tetapi  didapatkan  hasil
bahwa pelatihan ickey shuffle dengan jarak  6  meter  4  repetisi  3  set  lebih baik  dari  pada  pelatihan  lari zig-zag dalam meningkatkan kelincahan siswa  putra  kelas  X  SMA  N  2 Mengwi  Badung  tahun  pelajaran 2017/2018.
Perbedaan  tersebut  dapat  dilihat dari  presentase  peningkatan  rerata perubahan kelincahan setelah pelatihan.  Pada  kelompok  perlakuan didapatkan presentase perubahan kelincahan sebesar 14.13%, sedangkan  pada  kelompok  kontrol didapatkan persentase perubahan kelincahan sebesar 3,94%. Jadi penelitian kelompok perlakuan mengasilkan  perubahan  kelincahan lebih  baik  dari  pada  pelatihan kelompok kontrol. Disarankan kepada guru, pelatih, pembina olahraga dalam upaya untuk meningkatkan kelincahan siswa putra SMA atau Atlet dalam meningkatkan kelincahan, agar menggunakan Pelatihan ickey  shuffle dengan  jarak 6  meter  4  repetisi  3  set,  karena  lebih signifikan untuk meningkatkan
kelincahan siswa putra kelas X SMA Negeri  2  Mengwi  Badung  tahun pelajaran 2017/2018.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika,  IPG,  Santika,  IGPA. 2016. Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran  Olahraga .  Denpasar : Udayana University Press.
Anwar,  M.  I.  2003. Dasar-Dasar Statistika . Bandung : ALFABETA. Engkos  Kokasih,  2011. Olahaga
Teknik  Dan  Program  Latihan .
Jakarta : Akademika Pressendo. Nala,  I  Gusti  Ngurah.  2015. Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga . Denpasar  :  Udayana  University Press.
Pratama,  Yudhi  Surya;  Parwata, Yoga;  Santika,  Ngurah  Adi. 2016. Pelatihan  Lari  Amplop
Meningkatkan  Kelincahan  Siswa Putra  Peserta  Ekstra  Kurikuler Pencak  Silat  Sma  Dwijendra Denpasar Tahun Pelajaran 2015/2016 .  Denpasar  :  Jurnal
Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi Vol. 2, No. 2.
Santika,  I  Gusti  Putu  Ngurah  Adi.
2015. Tingkat  Kelincahan  Calon Mahasiswa  Baru  Putra  Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan  Ikip  Pgri  Bali  Tahun 2015 . Denpasar : Jurnal Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi Vol. 1, No. 2.
Suryanata,  I.N.;  Yasa,  IP  Merta; Santika,  IGP  Ngurah  Adi.  2018. Pelatihan  Double  Dot  Drill  2 Repetisi  3  Set  Meningkatkan Kelincahan  Siswa  Putra  Peserta
Ekstra  Kurikuler  Pencak  Silat Smp  Negeri  1  Kuta  Selatan Tahun Pelajaran 2016/2017 . Denpasar  :  Jurnal  Pendidikan Kesehatan  Rekreasi  Vol.  4,  No.
1.