## HUBUNGAN FREKUENSI SENAM AEROBIK DAN ASUPAN KOLESTEROL TERHADAP KADAR KOLESTEROL DARAH WANITA USIA SUBUR DI PUSAT KEBUGARAN SYARIAH AGUNG FITNES MAKAMHAJI
Annissa Mustika Ayu 1 , Mutalazimah 2 , Isnaini Herawati 3
1 UPT Puskesmas Samarinda Kota Jl. Bhayangkara No. 4, Samarinda, Kalimantan Timur 75121. Email: 1 mustikamanis40@gmail.com
2 Program Studi Ilmu Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Jl. A. Yani, Pabelan, Kartasura, Surakarta.
Email: 2 mutalazimah@ums.ac.id
3 Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Jl. A. Yani, Pabelan, Kartasura, Surakarta.
Email: isnaini.herawati@ums.ac.id

## ABSTRAK
Aktivitas fisik dan asupan makan merupakan faktor yang berpengaruh terhadap  kadar  kolesterol  darah.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  hubungan  antara  frekuensi  senam  aerobik  dan  asupan kolesterol  terhadap  kadar  kolesterol  darah  wanita  usia  subur  di  Pusat Kebugaran  Syariah  Agung  Fitnes  Makamhaji.  Jenis  penelitian  ini adalah  kuantitatif  dengan  pendekatan cross-sectional. Jumlah responden sebanyak 37 orang diperoleh dengan teknik simple random sampling .  Data  frekuensi  senam  aerobik  didapatkan  melalui wawancara, data  asupan  kolesterol  didapatkan melalui food recall 24 jam  sebanyak  4  kali,  dan  data  kadar  kolesterol  didapatkan  dengan pemeriksaan darah di laboratorium. Analisis menggunakan uji statistik pearson  product  moment .  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa sebagian  besar  frekuensi  senam  aerobik  responden  kurang  (43,2%). Sebagian  besar  responden  memiliki  asupan  kolesterol  yang  kurang (54,1%).  Responden  yang  memiliki  kadar  kolesterol  yang  normal sebesar  (62,2%).  Responden  dengan  frekuensi  senam  yang  baik memiliki  kadar  kolesterol  yang  normal  lebih  tinggi  (100%) dibandingkan  dengan  frekuensi  senam  yang  kurang  hanya  (12,5%). Responden  dengan  asupan  kolesterol  yang  cukup  memiliki  kadar kolesterol  normal  lebih  tinggi  yaitu  (69,2%)  dibandingkan  dengan asupan  kolesterol  yang  lebih  yaitu  (58,3%).  Ada  hubungan  frekuensi senam  aerobik dengan kadar kolesterol  (p=0,00), tidak ada hubungan asupan kolesterol terhadap kadar kolesterol darah (p=0,86).
Kata kunci : Asupan, kolesterol, senam aerobik, wanita usia subur

## ABSTRACT
Physical  activity  and  food  intake  are  factors  that  affect  blood cholesterol  levels.  The  purpose  of  the  study  was  to  determine  the relationship between the frequency of aerobic exercise and cholesterol intake  to  blood  cholesterol  levels  of  women  of  childbearing  age  at Pusat  Kebugaran  Syariah  Agung  Fitnes  Makamhaji.  The  type  of
research  was  quantitative  with  cross-sectional  approach.  The  number of  respondents  was  37  people  obtained  by  simple  random  sampling. Aerobic  gymnastics  frequency  data  was  obtained  through  interview, cholesterol  intake  data  was  obtained  through  24  hours  food  recall  4 times, and cholesterol levels were obtained by spectrophotometry. The statistical test used was Pearson product moment. The results showed that  most  of  the  respondents  indicated  the  frequency  of  aerobic gymnastics  in  a  less  category  (43.2%).  Most  of  the  respondents displayed  less  cholesterol  intake  (54.1%).  Respondents  with  normal cholesterol  levels  were  69.2%  gave  enough  cholesterol  intake,  while respondents with more cholesterol intake indicated normal cholesterol levels  were  58.3%.  There  was  the  relationship  between  the  aerobic exercise  frequency  with  cholesterol  levels  (p  =  0.00).  There  was  no correlation between cholesterol intake and blood cholesterol levels (p = 0.86).
Keywords: Intake,  cholesterol,  aerobic  gymnastic,  women  of childbearing age

## PENDAHULUAN
Kolesterol  merupakan  zat  yang dibutuhkan  oleh  tubuh  dan  memiliki fungsi membantu seluruh proses enzimatis dalam  tubuh.  Kadar  kolesterol  dalam darah  dapat  dipengaruhi  oleh  berbagai faktor  diantaranya,  keturunan,  makanan, usia,  jenis  kelamin,  aktivitas  fisik,  dan produksi  kolesterol  dari  dalam  tubuh. Hiperkolesterol  merupakan  suatu  kondisi kadar  kolesterol  dalam  darah  sudah melebihi  batas  normal  yaitu  200  mg/dl (Hartono,  2006).  Kondisi  hiperkolesterol yang  terus  menerus  dan  tidak  terkontrol akan  mengakibatkan  beberapa  macam penyakit.  Menurut  Riskesdas  tahun  2013 sebanyak  69,6%  penduduk  Indonesia dalam  kondisi  hiperkolesterol,  dan  39,6% diantaranya  berasal  dari  jenis  kelamin perempuan.  Sebagian  besar  penderita hiperkolesterol ditemukan didaerah perkotaan (Riskesdas, 2013).
Wanita  usia  subur  masih  aktif memproduksi  hormon  esterogen.  Berbeda dengan wanita usia subur yang menggunakan  kontrasepsi  hormonal,  alat kontrasepsi hormonal menyebabkan hormon estrogen tidak  seimbang,  yang
berakibat  pada  penurunan  HDL  ( High Density  Lipoprotein )  dan  peningkatan LDL  ( Low  Density  Lipoprotein )  hal tersebut  akan  mengakibatkan  peningkatan kolesterol total (Dasuki et.al, 2008). Olahraga dapat menurunkan kolesterol  total  dan  kolesterol  LDL  ( Low Density Lipoprotein ) serta dapat meningkatkan  kolesterol  HDL  ( High Density Lipoprotein ), menghilangkan lipatan  lemak,  dan  membakar  banyak kalori  (Khomsan,  2003).  Salah  satu olahraga  yang  baik  untuk  kesehatan  ialah olahraga  aerobik  yang  berupa  senam  atau biasa  disebut  dengan  senam  aerobik (Giriwijoyo  dan  Zafar,  2013).  Senam aerobik  yang  dilakukan  3  kali  seminggu selama  dua  bulan  sangat  efektif  untuk menurunkan  berat  badan,  persen  lemak tubuh,  dan  kadar  kolesterol  (Tri et  al, 2012).  Selain  berolahraga,  pola  makan rendah  kolesterol  ikut  berperan  dalam menjaga  kadar  kolesterol  tetap  normal. Hasil penelitian menyatakan bahwa penduduk perkotaan memiliki pola konsumsi  tinggi  kolesterol  (daging,  telur, ayam)  dibandingkan  dengan  penduduk pedesaan,  oleh  sebab  itu  penduduk perkotaan  memiliki  resiko  hiperkolesterol
lebih besar dibandingkan dengan penduduk pedesaan (Kahar, 2010). Peningkatan  kadar  kolesterol  darah  dapat dipicu  dengan  peningkatan  asupan  yang bahan makanannya
mengandung kolesterol  atau  bahan  makanan  hewani (Khomsan,  2003).  Penelitian  menyatakan bahwa  terdapat  hubungan  yang  signifikan antara  asupan  kolesterol  yang  berlebih dengan kadar kolesterol darah (Septianggi et al, 2013 ).
Berdasarkan survei tetang kebiasaan makan yang dilakukan dengan menggunakan metode FFQ ( Food Frequency )  selama  satu  minggu  dan pemeriksaan  kadar  kolesterol  pada  16 anggota senam aerobik di Pusat Kebugaran Syariah Agung Fitnes, didapatkan  50%  responden  memiliki kebiasan  mengkonsumsi  makanan  tinggi kolesterol,  65%  responden  memiliki frekuensi  senam  yang  cukup  (seminggu ≥3  kali)  dan  73%  responden  memiliki kadar  kolesterol  yang  normal.  Dari  hasil survei  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa responden  yang  mengkonsumsi  makanan tinggi  kolesterol  dan  melakukan  senam aerobik  dengan  cukup  akan  memiliki kadar kolesterol yang normal.
Berdasarkan  penjabaran  di  atas peneliti tertarik untuk mengetahui
hubungan  frekuensi  senam  aerobik  dan asupan kolesterol terhadap kadar kolesterol  darah  Wanita  Usia  Subur (WUS)  di  Pusat  Kebugaran  Syariah Agung Fitnes.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan penelitian observasional dengan pendekatan cross  sectional .  Penelitian  ini dilaksanakan  pada  bulan  Maret  hingga April 2016, lokasi penelitian dilaksanakan di Pusat Kebugaran Syariah Agung Fitnes Makamhaji.  Teknik  pengambilan  sampel dalam penelitian ini menggunakan metode simple random sampling.

## Responden
Kriteria  inklusi  dalam  penelitian  ini adalah  wanita  berusia  15-45  tahun  dan melakukan jenis senam low impact durasi 60 menit/sesi. Sedangkan kriteria eksklusi yaitu  sedang  melakukan  diet,  merokok, minum alkohol, memiliki riwayat keluarga  hiperkolesterol  dan  diabetes, mengkonsumsi  atau  menggunakan  obat yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Penelitian  ini  menggunakan data  primer  yang  meliputi,  identitas responden,  frekuensi  senam  aerobik, asupan  kolesterol  dan  kadar  kolesterol total.

## Data frekuensi senam aerobik
Data frekuensi senam aerobik diperoleh  dengan  wawancara  langsung kepada  responden.  Frekuensi  latihan    3-4 kali/minggu baik untuk menurunkan kadar kolesterol (AHA, 2016).

## Data asupan kolesterol
Data  asupan  kolesterol  didapatkan dengan metode food reccal 24 jam, untuk mendapatkan  total  asupan  kolesterol diolah  menggunakan  aplikasi nutrisurvey . Anjuran  untuk  mengkonsumsi  kolesterol ialah ≤300 mg/hari (Linder, 2010).

## Data kadar kolesterol
Data  kadar  kolesterol  didapatkan dengan  pemeriksaan  kadar  kolesterol darah  dengan  metode  spektophotometri. Kadar  kolesterol  normal    <200  mg/dl, sedangkan    kadar  kolesterol  yang  tinggi ≥200 mg/dl (Kemenkes, 2014).

## Analisis data
Pengolahan dan analisis data menggunakan aplikasi SPSS 17.
Mengetahui  hubungan  frekuensi  senam aerobik  dan  asupan  kolesterol  dengan kadar  kolesterol  dianalisis  menggunakan pearson product moment.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pusat  Kebugaran  Syariah  Agung Fitnes  merupakan  salah  satu  tempat kebugaran khusu wanita. Terletak di Jalan Kesatrian  no  2  Makam  Haji,  Kartasura. Tempat  kebugaran  ini  hanya  buka  pada saat  sesi  senam    aerobik  saja,  yaitu  hari senin, rabu, jum’at pukul 8.00, 16.00, dan 19.00  dan  hari  sabtu  pukul  8.00. Pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini menggunakan simple  random  sampling , yang mana pengambilan sampel dilakukan secara  acak.  Pengambilan  secara  acak dilakukan  pada  setiap  sesi  senam  dan didapatkan 39 responden dan 2 responden dinyatakan drop out dikarenakan menggunakan  alat  kontrasepsi  hormonal dan tidak bisa dihubungi.

## Analisis Univariat
Karakteristik responden dalam penelitian  ini  berdasarkan  usia,  jenis kelamin,  pekerjaan,  pendidikan  terakhir, status  pernikahan.  Distribusi  karekteristik responden ditampilkan pada Tabel 1.

## Tabel 1. Distribusi Karakteristik
Responden Variabel Frekuensi Persentasi % Usia 15 – 20 th 21 – 25 th 26 – 30 th 31 – 35 th >35 th 10 7 4 5 11 27 18,9 10,8 13,5 29,7 Jenis Kelamin Perempuan Laki-laki 37 - 100 - Pendidikan Terakhir SMP SMA Perguruan Tinggi 6 22 9 16,2 59,5 24,3 Pekerjaan Pelajar Ibu rumah tangga Swasta Guru Tenaga kesehatan 14 6 12 2 3 37,8 16,2 32,4 5,4 8,1 Status Pernikahan Menikah Belum Menikah 16 21 43,2 56,8
Wanita  usia  subur  adalah  wanita yang  berusia  15-45  tahun  (Riskesdas, 2013).  Sampel  dalam  penelitian  ini dikhususkan  pada  Wanita  Usia  Subur (WUS).    Tabel  1  menggambarkan  bahwa seluruh  responden  adalah  Wanita  Usia Subur.
Usia  dan  jenis  kelamin  merupakan faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol. Wanita usia subur menghasilkan  hormon esterogen yang dapat  membantu  menghasilkan  kolesterol HDL  ( High  Density  Lipoprotein ).  Wanita usia  subur  cendrung  memiliki  kadar kolesterol  lebih  rendah  dibandingkan dengan pria. Ketika wanita memasuki usia menopause kadar  kolesterol  cenderung mengalami peningkatan (AHA, 2016).
Tabel 1 menunjukkan 59,5% responden  memiliki  pendidikan  terakhir SMA.    Seseorang  yang  memiliki  tingkat pendidikan  yang  lebih  tinggi  akan  mudah menyerap informasi dan mengiplementasikannya  dalam  prilaku dan  gaya  hidup  sehari-hari  khususnya dalam  hal  kesehatan  dan  gizi.  Tingkat pendidikan  ibu  sangat  mempengaruhi derajat  kesehatan  keluarga  (Notoatmojo, 2007).  Tabel  1  menunjukkan  bahwa sebagian besar responden memiliki pekerjaan sebagai pelajar yaitu 37,8% dan sebagaian besar responden memiliki status pernikahan belum menikah yaitu 56,8%. Karakteristik responden dalam penelitian ini berdasarkan kondisi responden ditampilkan pada Tabel 2.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Kondisi Responden Variabel Kategori Frekuensi Persentase % Status Gizi Baik Lebih 26 11 70,3 29,7 Frekuensi Senam Baik Kurang Lebih 12 16 9 32,4 43,2 24,3 Asupan Kolestreol Normal Kurang Lebih 13 20 4 35,1 54,1 10,8 Kadar Kolesterol Tinggi Normal 14 23 37,8 62,2
Ambang  batas  nilai  normal  untuk perempuan  Indonesia  adalah  18,5  –  25. Statistik  deskriptif  status  gizi  berdasarkan nilai  IMT  (Indeks  Masa  Tubuh)  dapat dilihat pada Tabel 3.
Tabel 3. Statistik Deskriptif Status Gizi

## Berdasarkan Nilai IMT
Statistik Deskriptif Nilai IMT Mean Standar Deviasi Nilai Minimum Nilai Maksimum 24,31 3,04 19,73 32,66
Responden  dalam  penelitian  ini memiliki mean atau  rata-rata  nilai  IMT (Indeks Masa Tubuh) sebesar 24,3 dengan nilai minimum 19,72 yang berarti tergolong  dalam  status  gizi  baik  dan  nilai maksimum  32,66  yang  berarti  tergolong dalam  status  gizi  lebih.  Walaupun  ada beberapa  responden  yang  memiliki  status gizi  lebih  (29,7%)  akan  tetapi  dalam penelitian  ini  status  gizi  responden didominasi oleh status gizi baik 70,3%.
Frekuensi  senam  adalah  jumlah senam  yang  dilakukan  selama  1  minggu (Wiarto,  2013).  Penelitian  ini  melihat frekuensi  senam  selama  4  minggu. Frekuensi senam yang baik untuk menormalkan  kadar  kolesterol  adalah dengan  melakukan  senam  sebanyak  3-4 kali  dalam  seminggu  (AHA,  2016). Karakteristik  statistik  deskriptif  frekuensi senam selama 1 minggu dapat dilihat pada Tabel 4.
Tabel 4. Statistik Deskriptif Frekuensi
Senam dalam Satu Minggu Statistik Deskriptif Frekuensi Senam seminggu Mean Standar Deviasi Nilai Minimum Nilai Maksimum 2,86 1,572 0,5 5,75
Penelitian ini menggambil frekuensi senam  selama  1  minggu  selama  1  bulan, didapatkan mean atau  rata-rata  senam yang dilakukan oleh responden dalam satu
minggu  adalah  2,86  kali  dengan  nilai minimum  0,5  yang  berarti  frekuensi senam  dalam  satu  minggu  kurang,  dan maksimum  5,75  yang  berarti  frekuensi senam  dalam  satu  minggu  lebih.  Pada tabel  2  dapat  dilihat  bahwa  responden yang  memiliki  frekuensi  senam  yang kurang lebih banyak (43,2%) dibandingkan  dengan  responden  yang memiliki  frekuensi  senam  cukup  (32,4%) dan  lebih  (29,7%).  Aktifitas  fisik  yang berlebihan  akan  mengakibatkan  cidera pada tubuh (Dewantari, 2011).
Asupan  kolesterol  dalam  penelitian ini  didapatkan  dengan  menggunakan metode food recall 24 jam. Hasil recall 24 jam kemudian diolah menggunakan aplikasi nutrisurvey guna  mengetahui asupan kolesterolnya. Food Recall 24 jam dilakukan  sebanyak  4  kali,  setiap  minggu responden  dilakukan recall sebanyak  1 kali.  Statistik  deskriptif  rata-rata  asupan kolesterol  per  hari  dapat  dilihat  pada Tabel 5.

## Tabel 5. Statistik Deskriptif Rata-rata Asupan Kolesterol
Statistik Deskriptif Persentase Asupan Kolesterol Mean Standar Deviasi Nilai Minimum Nilai Maksimum 82,3 4,2 32,91 131,15
Didapatkan  hasil  asupan  kolesterol memiliki mean atau rata-rata yaitu 243,65 mg/hari  dengan  nilai  minimum  98,74 mg/hari  yang  berarti  asupan  kolesterol sudah  cukup  dan  nilai  maksimum  393,45 mg/hari  yang  berarti  asupan  kolesterol berlebih.  Tabel  2  menunjukkan  bahwa konsumsi kolestreol berlebih oleh responden lebih mendominasi yaitu 64,9%.  Kolesterol  merupakan  bahan utama pembentukan garam empedu, asam folat, hormon adrenal, e sterogen, androgen,dan  progesteron selain  itu kolesterol  merupakan  komponen  utama sel otak dan saraf (Almatsier, 2004). Batas
normal  kadar  kolesterol  dalam  darah adalah <200 mg/dl (Wahyuningsih, 2013). Statistik  deskriptif  kadar  kolesterol  dapat dilihat pada Tabel 6.
Tabel 6. Statistik Deskriptif Kadar Kolesterol Statistik Deskriptif Kadar Kolesterol Mean Standar Deviasi Nilai Minimum Nilai Maksimum 192,32 33,92 138,6 299,1
Penentuan  kadar  kolesterol  dalam penelitian ini menggunakan metode spektofotometry . Pemeriksaan kadar kolesterol dilaksanakan di minggu terakhir penelitian. Hasil pemeriksaan kadar
kolesterol  didapatkan mean atau  rata-rata kadar  kolesterol  adalah  192,3  mg/dl dengan  nilai  minimum  138,6  mg/dl  yang berarti  kadar  kolesterol  normal  dan  nilai maksimum 299,1 mg/dl yang berarti kadar kolesterol tinggi.  Terdapat beberapa responden  yang memiliki kadar kolesterol yang  tinggi  akan  tetapi  responden  yang memiliki kadar kolesterol normal mendominasi dalam penelitian ini 62,2%.

## Analisis Bivariat
Hubungan  Frekuensi  Senam  Aerobik dengan Kadar Kolesterol
Hubungan  frekuensi  senam  aerobik dengan kadar kolesterol dapat dilihat pada Tabel 7.

## Tabel 7. Hubungan Frekuensi Senam Aerobik dengan Kadar Kolesterol
Frekuensi Senam Aerobik Kadar Kolesterol Total Nilai p Tinggi Normal N % N % N % Cukup Kurang Lebih 0 14 0 0 87,5 0 12 2 9 100 12,5 100 12 16 9 100 100 100 0,00
Tabel  7  menunjukkan  responden dengan  frekuensi  senam  yang  baik memiliki  kadar  kolesterol  yang  normal lebih  tinggi  (100%)  dibandingkan  dengan frekuensi  senam  yang  kurang  hanya (12,5%).  Berdasarkan  hasil  uji  data statistik menggunakan uji korelasi pearson  product  moment diproleh  nilai p=0,00.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa p<0,05  yang  berarti  ada  hubungan frekuensi  senam  aeobik  terhadap  kadar kolesterol.  Hal  ini  sejalan  dengan  hasil penelitian  yang  dilakukan  oleh  Tri  dkk (2012)  menyatakan  senam  aerobik  yang dilakukan  3  kali  seminggu  selama  dua bulan  efektif  menurunkan  berat  badan, persen lemak tubuh, dan kadar kolesterol.
Terdapat  dua  jenis  senam  aerobik, senam  aerobik low  impact dan high impact. Pada  penelitian  ini  seluruh responden  melakukan  senam  aerobik low impact .  Gerakan low  impact ialah  kedua
atau  salah  satu  kaki  selalu  kontak  dengan lantai,  gerakan low  impact cocok  bagi pemula, dan irama dari senam ini bertahap dari  ketukan  yang  lambat  sampai  ketukan yang  agak  cepat  (Budiyono,  2015).  Saat melakukan  senam  aerobik low  impact, sistem  kardiovaskuler  dapat  memenuhi kebutuhan  oksigen  pada  saat  latihan sehingga tubuh lebih dominan mengoksidasi  lemak  sebagai  energi  saat berkontraksi  (Sudibjo et  al. ,  2012). Aktivitas  otot  dapat  membakar  simpanan lemak  dan  trigliserida  (Gyuton  dan  Hall, 2012) di jaringan adipose untuk menghasilkan  energi  (Sharkey,  2003), simpanan tersebut berasal dari pemecahan kolesterol  dalam  plasma  (Roza,  2010), yang  berakibat  pada  menurunkan  kadar kolesterol (Gyuton dan Hall, 2012).
Selain  dari  pembakaran  simpanan trigliserida  dan  lemak  di  otot,  aktivitas olahraga  yang  teratur  akan  membantu
menurunkan kadar kolesterol total dengan menaikkan  kadar  HDL  ( High  Density Lipoprotein )  dan  menurunkan  kadar  LDL ( Low  Density  Lipoprotein )  (Sharkey, 2003).  Olahraga  yang  teratur  merangsang penurunan  kadar hepatic  TG  lipase dan cholesterol  ester  transfer  protein (CETP) yang  berakibat  pada  peningkatan  kadar HDL  ( High  Density  Lipoprotein ),  selain itu  terjadi  peningkatan  enzim lipoprotein
lipase yang membantu LDL ( Low Density Lipoprotein )  di  pembuluh  darah  bergerak menuju hati (Sugiarto et.al , 2015).

## Hubungan  Asupan  Kolesterol  dengan Kadar Kolesterol
Hubungan asupan kolesterol dengan kadar  kolesterol  dapat  dilihat  pada  Tabel 8.
Tabel 8. Distribusi Asupan Kolesterol dengan Kadar Kolesterol
Asupan Kolesterol Kadar Kolesterol Total Nilai p Tinggi Normal N % N % N % Normal Kurang Lebih 4 7 3 30,8 35 75 9 13 1 69,2 65 25 13 20 4 100 100 100 0,317
Tabel  8  menunjukkan  responden dengan  asupan  kolesterol  yang  normal memiliki  kadar  kolesterol  normal  lebih tinggi  yaitu  69,2%  dibandingkan  dengan asupan  kolesterol  yang  lebih  (25%)  dan kurang  (65%).  Berdasarkan  hasil  uji  data statistik menggunakan uji korelasi pearson  product  moment diproleh  nilai p=0,317.  Dapat  disimpulkan  bahwa  tidak ada  hubungan  asupan  kolesterol  terhadap kadar kolesterol darah. Hasil penelitian ini tidak  sejalan  dengan  penelitian  yang dilakukan oleh Septianggi (2013)
responden  yang  mengkonsumsi  sumber kolesterol  yang  tinggi  (>200  mg/hr) memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
Di  usus  halus  trigliserida  dan kolesterol  dari  makanan  dikemas  menjadi partikel  besar  lipoprotein  yang  disebut kilomikron. Dalam aliran darah,
kilomikron  akan  mengalami  penguraian oleh  enzim lipoprotein  lipase sehingga akan  membentuk  asam  lemak  bebas  dan kilomikron  remnan.  Asam  lemak  bebas menuju  jaringan  lemak  dan  otot,  diubah menjadi  trigliserida  sebagai  cadangan energi sedangkan kilomikron remnan akan di  metabolisme  dalam  hati  sehingga menghasilkan kolesterol bebas (Cakrawati dan Mustika, 2012).
Hati  menghasilkan  VLDL  ( Very Low Density Lipoprotein ) dan HDL ( High Density  Lipoprotein )  (Champe,  2011). VLDL dalam plasma  di metabolisme oleh enzim lipoprotein  lipase menjadi  IDL ( Intermediate Density
Lipoprotein ) kemudian IDL dengan serangkaian proses berubah  menjadi  LDL  ( Low  Density Lipoprotein )  yang  kaya  akan  kolesterol (Sharkey,  2003).  LDL  ( Low  Density Lipoprotein ) bertugas menghantarkan kolesterol  dalam  tubuh  (Cakrawati  dan Mustika,  2012).  Pembuangan  LDL  ( Low Density Lipoprotein ) ke hati membutuhkan  waktu  sebanyak  2-5  hari (Sharkey, 2003). Hasil penelitian ini tidak berhubungan bisa terjadi karena kolesterol yang  bersumber  dari  luar  bukan  satu- satunya  faktor  yang  mempengaruhi  kadar kolesterol.  Asupan  zat  gizi  lain  ikut mempengaruhi  kadar  kolesterol  darah. Salah satu zat gizi yang dapat mempengaruhi  kadar  kolesterol  ialah serat. Serat berfungsi menghambat penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan  hal  ini  akan  menurunkan ketersediaan kolesterol sehingga tranfer ke aliran  darah  berkurang,  selain  itu  serat dapat  mengikat dan meningkatkan sekresi
asam  empedu  dan  sterol  melalui  fese (Linder, 2010). Hasil penenlitian menunjukkan  terdapat  hubungan  asupan serat  terhadap  kadar  kolesterol,  semakin rendah  asupan  serat  akan  berakibat  pada peningkatan kadar kolesterol darah (Bintanah dan Handarsari, 2012).

## KESIMPULAN
1. Sebagian  besar  responden  memiliki frekuensi senam yang kurang (≥3 kali dalam 1 minggu) 43,2%%. Responden  yang  memiliki  asupan kolesterol kurang, lebih banyak
dibandingkan
dengan asupan kolesterol  yang  tinggi  dan  normal (54,1%).  Sebanyak  62,2%  responden memiliki kadar kolesterol yang normal. 2. Ada  hubungan  frekuensi  senam aerobik dengan kadar kolesterol darah wanita usia subur di Pusat Kebugaran Syariah  Agung  Fitnes  (p=  0,00). Tidak ada hubungan asupan kolesterol  dengan  kadar  kolesterol darah  wanita  usia  subur  di  Pusat Kebugaran Syariah Agung Fitnes (p=
0,867).

## DAFTAR PUSTAKA
Almatsier,  S.,  2004 ,  Prinsip  Dasar  Ilmu  Gizi (4th ed.),  PT  Gramedia  Pustaka  Utama, Jakarta, 63, 279.
Amerika  Heart  Association.,  2016, American  Heart  Association  Recommendations  for Physical  Activity  in  Adults .  file:///C:/  Users/  PERSONAL/  Downloads/ American % 20 Heart % 20 Association % 20 Recommendations %20 for% 20 Physical  % 20 Activity % 20 in % 20 Adults. Htm, diakses tanggal 3 Agustus 2016.
Badan Litbangkes., 2013, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas 2013) , Depkes RI, Jakarta.
Bintanah, S,.  Handarsari, E.,  2012,  Asupan Serat  dengan  Kadar Gula Dara. Kolesterol Total  dan  Status  Gizi    pada  Pasien  Diabetes  Mellitus  Tipe  2    di  Rumah  sakit Roemani Semarang. Hasil Penelitian . ISBN: 978-602-18809-0-6.
Budiyono, K., 2015, Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan  Presentase  Lemak  Tubuh  Pada  Kepala  Sekolah  Dasar  Se- Kecamatan Banjarsari Surakarta, Jurnal Ilmiah Spirit . ISSN; 1411-8319. 15(1).
Cakrawati,  D  dan  Mustika,  NH.,  2012, Bahan  Pangan,  Gizi  dan  Kesehatan ,  Alfabeta Bandung, 70-80.
Dasuki,  D.,  Sanger,  O.,  Sudrajat,  JF.  Pamuji,  SE.,  2008,  Pengaruh  Kontrasepsi Hormonal  Planibu  Versus  Depo  Progestin  Terhadap  Fungsi  Hepar  Dan  Profil Lipid, Berita Kedokteran Masyarakat , 24(3). 156-161.
Dewantari, NM., Kayanaya, GR.,  Melantini., 2011, Perbedaan Perubahan Berat  Badan Berdasarkan Frequensi Aerobik, Jurnal Ilmu Gizi . 2(1): 68-73.
Giriwijoyo,  S  dan  Zafar,  D.,  2013 ,  Ilmu  Faal  Olahraga  (Fisiologi  Olahraga). PT Remaja Rosdakarya, Bandung, 8-11, 49.
Gyuton,  CA.,  Hall,  EJ.,  2012, Buku  Ajar  Fisiologi  Kedokteran (11th  ed).
Dialihbahasakan oleh: Irawati (et al.), EGC, Jakarta, 892, 889.
Hartono, A., 2006, Terapi Gizi dan Diet Rumah Sakit (2 nd ed.), ECG, Jakarta, 28.
Kahar,  M.,  2010,  Analisis  Pola  Konsumsi  Daerah  Perkotaan  Dan  Pedesaan  Serta Keterkaitannya  Dengan  Karakteristik  Sosial  Ekonomi  Di  Propinsi  Banten, Tesis, Institut Pertanian Bogor.
Kementrian Kesehatan RI., 2014, Pedoman Gizi Seimbang , Kementrian  Kesehatan RI, Jakarta.
Khomsan,  A.,  2003, Pangan  dan  Gizi  untuk  Kesehatan ,  PT  Raja  Grafindo  Persada, Jakarta, 55-58.
Linder,  MC.,  2010 ,    Biokimia  Nutrisi  dan  Metabolisme ,  Dialihbahasakan  oleh: Parakkasi, A. UI Press, Jakarta, 77-78.
Notoatmodjo, S., 2007, Promosi Kesehatan dan Ilmu Prilaku , PT Rineka Cipta, Jakarta.
Roza,  D.,  2010, Pengaruh  Aktifitas  Fisik  Terhadap  Profil  Lipid  Wanita  Usia  Subur. Artikel Penelitian , 2(1):29-35.
Septianggi,  FN., Mulyati, T., Sulistya, H.,  2013 ,  Hubungan Asupa Lemak dan Asupan Kolesterol Terhadap Kolesterol Total Pada Penderita Jantung Koroner Rawat Jalan di Rumah Sakit Tugurejo Semarang, 2(2). 13-20.
Sharkey, B., 2003, Kebugaran dan Kesehatan , Dialihbahasakan oleh: Nasution, DE. PT Raja Grafindo Persada, Jakarta, 14-16, 91-101, 309.
Sudibjo,  P.  Prakosa,  J.  Soebijanto.,  2012,  Pengaruh  Senam  Aerobik  Intensitas  Sedang Dan  Intensitas  Tinggi  Terhadap  Persentase  Lemak  Badan  Dan  Lean  Body Weight, Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta, 2-9.
Tri,  UG.,  Junaidi,  S.,  Rahayu,  S.,  2012,  Latihan  Senam  Aerobik  untuk  Menurunkan Berat  Badan,  Lemak,  dan  Kolesterol, Jurnal  Of  Sport  Sciences  and  Fitnes . 1(1): 6-10.
Wahyuningsih,  R.,  2013, Penatalaksanaan  Diet  pada  Pasien ,  Graha  Ilmu,  Jogyakarta, 21, 33.
Wiarto, G., 2013 , Fisiologi dan Olahraga , Graha Ilmu, Jogjakarta, 140.