## Empowering Elderly Through Productive Elderly Exercise Program and Creative Industry Training Based on Local Wisdom in Kenagarian Sariak, Sungai Pua District, Agam Regency
Sonya Nelson 1 , Arif Fadli Muchlis 2 , Dessi Novita Sari 3
1,2,3 Universitas Negeri Padang, Departemen Kesehatan dan Rekreasi, Padang, Indonesia Email: sonyanelson@fik.unp.ac.id 1 , ariffadlimuchlis@fik.unp.ac.id 2 , dessinovitasari@fik.unp.ac.id 3 https://doi.org/10.36526/gandrung.v5i1.3350
Abstract : The area targeted by PKM is Nagari Sariak, Sungai Pua District, Agam Regency, which has a fairly large elderly population. As for the partner's problems: (1) The activities at the elderly posyandu are  classified  as  monotonous  so  there  is  a  lack  of  interest  in  participants  coming,  the  posyandu activities are only reflected in the process of checking the health of the elderly, for example in weighing, checking  blood  pressure,  sometimes  also  checking  cholesterol  and  uric  acid.  There  is  still  a  lack  of activities aimed at improving physical fitness and exercise for the elderly, which until now is rarely done. This is also due to the lack of competent infrastructure to provide counseling and training in order to create a physically and spiritually healthy society. Activities at Posyandu are less varied and there is no special emphasis for elderly participants in carrying out exercise. Therefore, it is necessary to provide counseling and training about physical fitness, especially exercise for the elderly.
Keyword: Empowerment, Elderly, Creative Industry

## Pendahuluan
Kabupaten  Agam  merupakan  salah  satu  kabupaten  di  Sumatera  Barat  yang  beribukota  di Lubuk  Basung.  Berdasarkan  statistik  per  31  Desember  2020,  jumlah  penduduk  Kabupaten  Agam sebanyak  532.911  jiwa,  terdiri  dari  laki-laki  268.979  jiwa,  perempuan  263.932  jiwa,  dan  jumlah penduduk  lanjut  usia  sebanyak  59.489  jiwa.  Artinya  (11,16%)  penduduk  di  Kabupaten  Agam merupakan penduduk lanjut usia yang sudah tidak mampu lagi bekerja (Dinas Kependudukan, 2021). Penduduk Kabupaten Agam terbagi menjadi 16 (enam belas) kecamatan, yaitu Tanjung Mutiara, Lubuk Basung,  Tanjung  Raya,  Matur,  Koto  IV,  Banu  Hampu  -daerah.  Ampek  Angkek,  Baso,  Kamang Palupuh,  Palembayan,  Sungai  Pua,  Ampek  Nagari,  Candung,  Kamang  Magek  dan  Malalak  (Dinas Kependudukan, 2021).
Gambar 1. Grafik Perbandingan Luas Wilayah Kecamatan di Kabupaten Agam Sumber: Dinas Kependudukan Agam (2021)
Adapun daerah Binaan PKM ini adalah Kenagarian Sariak Kecamatan Sungai Pua Kabupaten Agam
Gambar 2. Kenagarian Sariak Kecamatan Sungai Pua.
Sasaran  PKM  ini  adalah  para  lansia  di  Kenagarian  Sarik  Kecamatan  Sungai  Pua.  Menurut Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 13 Tahun 1998 tentang Kesejahteraan Lanjut Usia, Bab I Pasal 1 Ayat 2, lanjut usia adalah seseorang yang berumur 60 tahun ke atas. Seiring bertambahnya usia,  mereka  mengalami  penurunan  fisik,  mental,  dan  sosial  secara  bertahap  (Azizah,  2011). Penurunan ini dapat menimbulkan masalah pada lansia, antara lain masalah ekonomi, masalah sosial, masalah kesehatan, dan masalah psikologis.  Permasalahan ekonomi pada lanjut usia muncul ketika mereka  memasuki  masa  pensiun  atau  berhenti  dari  pekerjaan  utama  karena  berkurangnya produktivitas kerja sehingga berdampak pada berkurangnya pendapatan terkait pemenuhan kebutuhan hidup.  Permasalahan  sosial  muncul  karena  adanya  perubahan  nilai-nilai  sosial  masyarakat  yang mengarah  pada  masyarakat  yang  individualistis,  menimpa  orang-orang  lanjut  usia,  kurang diperhatikan,  dikucilkan  dari  masyarakat  dan  ditinggalkan.  Masalah  kesehatan  pada  lansia  terkait dengan  penurunan  fungsi  fisik  sehingga  rentan  terhadap  penyakit.  Oleh  karena  itu,  pemberian
pelayanan  medis  kepada  orang  sekitar  sangatlah  diperlukan.  Terakhir,  masalah  psikologis  dapat berupa  kesepian,  keterasingan  dari  lingkungan,  ketidakberdayaan,  perasaan  tidak  berharga,  kurang percaya diri, ketergantungan, pengabaian terutama pada lansia miskin, syndrome after power, dan lain- lain.  Secara  fisik,  lansia  menua  pada  seluruh  bagian  tubuh,  termasuk  organ  tubuh.  Meski  penuaan tidak  terjadi  secara  bersamaan  di  seluruh  bagian  tubuh,  namun  dimulai  di  beberapa  bagian  tubuh, seperti  penuaan  kulit,  melemahnya  fungsi  ginjal,  postur  tubuh  bungkuk,  kadar  gula  darah,  irama jantung tidak normal, dan lain-lain. Cepatnya penuaan pada setiap lansia bergantung pada gaya hidup yang mereka jalani sepanjang hidupnya.
Gaya hidup ini meliputi kebiasaan makan, kebiasaan tidur, jam kerja produktif, aktivitas yang tergolong  berat  atau  ringan,  olah  raga,  kadar  racun  dalam  tubuh  yang  berasal  dari  luar  seperti merokok,  polusi,  dan  lain-lain  (Anna  dkk,  2017).  Kelompok  lanjut  usia  dianggap  sebagai  kelompok orang  yang  berisiko  mengalami  gangguan  kesehatan  seperti  peningkatan  kecacatan  fisik  dan seringnya masalah makan. Memang, meski aktivitas menurun seiring bertambahnya usia, namun tetap memerlukan  nutrisi  yang  cukup,  antara  lain  karbohidrat,  protein,  lipid,  vitamin,  dan  mineral.  Ia  tetap memerlukan energi untuk menjalankan fungsi fisiologis tubuhnya (Adriani&Wirjatmadi, 2012). Proporsi lansia dengan gangguan kesehatan di perdesaan relatif lebih tinggi dibandingkan di perkotaan (52,81 berbanding 51,11%). Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), prevalensi penyakit pada lansia  usia  55-64  tahun  adalah  hipertensi  45,9%,  penyakit  sendi  45%,  stroke  33%,  asma  5,6%, diabetes  5,5%,  kanker  3,2%.  Jantung  3,8%.  Penyakit  yang  mendominasi  pada  lanjut  usia  adalah penyakit tidak menular, penyakit kronis dan degeneratif, termasuk penyakit kardiovaskular (Kemenkes, 2012).
Pos Pelayanan Terpadu (Posyandu) Lanjut Usia merupakan pelayanan kesehatan masyarakat (UKBM) yang ditujukan untuk melayani lanjut usia yang proses pelatihan dan pelaksanaannya dipimpin oleh masyarakat berkoordinasi dengan lembaga swadaya masyarakat (LSM), melalui pemerintah dan bukan  .  -sektor  pemerintah,  swasta,  organisasi  sosial  dan  lain-lain.  Hal  ini  dilakukan  dengan memfokuskan  pelayanan  kesehatan  sebagai  upaya  promosi  dan  pencegahan.  Selain  pelayanan kesehatan, Posyandu Lanjut Usia juga memberikan pelayanan sosial, keagamaan, pendidikan, vokasi, olah raga, seni dan budaya serta pelayanan lain yang diperlukan bagi lanjut usia. Selain itu, Posyandu Lansia membantu mendorong lansia untuk aktif dan mengembangkan potensinya (Kemenkes, 2014).
Menurut  data  Dinas  Kesehatan  Kabupaten  Agam,  terdapat  41  Posyandu  yang  aktif. Kegiatan  posyandu  dilaksanakan  sebulan  sekali.  Dari  survei  yang  dilakukan  tim  pengusul  melalui wawancara  dengan  pengurus  Posyandu,  terlihat  bahwa  masyarakat  lanjut  usia  masih  belum  tertarik
untuk mengunjungi kegiatan di Posyandu. Berdasarkan data Posyandu,  jumlah peserta sebanyak 76 orang,  namun  kurang  dari  50%  yang aktif  datang  ke Posyandu.  Hal  ini  mungkin  disebabkan  karena kurangnya  sosialisasi  dari  pihak  pelayanan  kesehatan  dan  kegiatan  yang  dilakukan  relatif  monoton, misalnya  kegiatan  posyandu  hanya  menimbang  berat  badan,  memeriksa  tekanan  darah,  terkadang juga  memeriksa  kolesterol  dan  asam  urat.  Masih  kurangnya  kegiatan-kegiatan  yang  bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan pelatihan jasmani bagi lansia yang sampai saat ini masih jarang dilaksanakan.  Hal  ini  juga  disebabkan  oleh  kurangnya  tenaga  pengajar  yang  berkompeten  dalam membimbing dan melatih guna mewujudkan masyarakat yang sehat jasmani dan rohani.
Kegiatan di Posyandu kurang bervariasi dan tidak ada penekanan khusus pada pelaksanaan senam  bagi  peserta  lanjut  usia.  Karena  itu  perlu  adanya  penyuluhan  dan  pelatihan  mengenai kebugaran khususnya latihan jasmani bagi lansia. Salah satu upaya untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran lansia adalah melalui olahraga. Olahraga sangat baik dilakukan oleh orang lanjut usia, terutama membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Salah satu olah raga yang baik untuk  lansia  adalah  olah  raga  untuk  lansia.  Di  usia  tua,  kekuatan  pompa  jantung  berkurang  dan berbagai  pembuluh  darah  penting,  terutama  di  jantung  dan  otak  menjadi  kaku.  Dibarengi  dengan olahraga  seperti  senam,  hal  ini  dapat  membantu  meningkatkan  kemampuan  memompa  jantung, sehingga aliran darah dapat kembali lancar. Jika dilakukan terus menerus akan berdampak baik pada tekanan darah lansia. Melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang dan menyenangkan sesuai usia secara  rutin  dapat  memperbaiki  kondisi  fisik  lansia.  Ketika  seseorang  memasuki  usia  tua,  secara alamiah  tubuhnya  mengalami  penurunan  fungsi  fisiologis  (degenerasi).  Lansia  dituntut  untuk  selalu aktif  melakukan  aktivitas  olahraga  untuk  menjaga  kekuatan  fisik  sehingga  dapat  meningkatkan kemampuan  fungsionalnya.  Usia  dan  demensia  merupakan  variabel  yang  sangat  mempengaruhi penurunan kemampuan fungsional seseorang (Maryam dkk, 2008). Nah, untuk membantu para praktisi dan lansia di Kenagarian Kecamatan Sarik. Perlu adanya penyuluhan dan pelatihan tentang olah raga khususnya olah raga pada lansia.
Salah satu upaya untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran lansia adalah melalui  olahraga.  Olah  raga  sangat  bermanfaat  bagi  orang  lanjut  usia,  terutama  membantu melancarkan  peredaran  darah.  Olah  raga  yang  baik  bagi  lansia  adalah  latihan  jasmani  bagi  lansia. Seiring  bertambahnya  usia,  kemampuan  memompa  jantung  menurun  dan  banyak  pembuluh  darah penting, terutama di jantung dan otak, menjadi kaku. Dikombinasikan dengan olahraga seperti senam, dapat  membantu  meningkatkan  kemampuan  jantung  dalam  memompa  darah,  sehingga aliran  darah dapat kembali normal. Jika dilakukan terus menerus akan berdampak baik pada tekanan darah lansia.
Berpartisipasi  secara  teratur  dalam  aktivitas  fisik  ringan,  sedang,  menyenangkan,  dan  sesuai  usia dapat  meningkatkan  kondisi  fisik  lansia.  Ketika  seseorang  memasuki  usia  lanjut,  secara  alamiah tubuhnya  mengalami  penurunan  fungsi  fisiologis  (degenerasi).  Lansia  harus  selalu  aktif  mengikuti kegiatan  olahraga  untuk  menjaga  kebugaran  jasmani  dan  meningkatkan  kemampuannya  dalam menjalankan fungsi. Usia dan demensia merupakan variabel yang sangat mempengaruhi penurunan kemampuan  fungsional  seseorang  (Maryam,  dkk).  Untuk  membantu  para  praktisi  dan  lansia  di Kenagarian  Kecamatan  Sarik  maka  diadakanlah  pelatihan  berupa  kegiatan  Program  Kemitraan Masyarakat (PKM) yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran dan keterampilan lansia, sekaligus  mengisi  waktu  luang  dengan  kegiatan  bermakna  sebagai  bagian  dari  upaya  pencegahan penyakitdemensia/Alzheimerpadalansia.

## Metode
1. Tahap Kegiatan untuk menerapkan solusi permasalahan 1 dan 2
Dalam pemecahan permasalahan mitra ditawarkan metode pendekatan sebagai berikut:
1) Pelaksanaan  program  ini  diawali  dengan  kajian  pendahuluan  yang  dilakukan  untuk memahami  permasalahan  mitra  dan  sumber  daya  manusia  yang  tersedia. Tahap  ini  dilakukan  dengan  teknik  wawancara  dan  diskusi  dengan  Wali  Nagari,  Wali Jorong  dan  beberapa  lansia  di  Kenagarian  Sariak  Kecamatan  Sungai  Pua  Kabupaten Agam.  Wawancara  kemudian  dilanjutkan  dengan  observasi  langsung  di  lapangan  untuk mengetahui kondisi geografis dan demografi sebenarnya. Dalam melakukan kegiatan ini, tim pengabdi memerlukan: Wali Nagari bekerjasama sebagai mitra pelayanan. Kontribusi yang  diharapkan  dari  para  mitra  adalah  kontribusi  perantara  kepada  masyarakat khususnya para lansia di Kenagarian Sariak.
2) Merencanakan  kegiatan  yang  akan  dilakukan.  Proses  perencanaan  meliputi  identifikasi kebutuhan, identifikasi  potensi dan  kelemahan yang  ada, identifikasi  solusi dan  kegiatan yang akan dilaksanakan, dan pengorganisasian kegiatan.
3) Penyuluhan  mengenai    kesehatan  dilaksanakan  dengan  tujuan  untuk  mengatasi rendahnya  kesadaran  tentang  penerapan  pola  hidup  sehat  dan  aktivitas  fisik. Solusinya adalah dengan memberikan pendidikan kesehatan.
4) Menyelenggarakan  olahraga  yang  efektif  pada  lansia  untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani dan meningkatkan kualitas hidup lansia.
Volume 5, Number 1, Februari 2024 | 1596 Empowering Elderly Through Productive Elderly Exercise Program And Creative Industry Training Based On Local Wisdom In Kenagarian Sariak, Sungai Pua District, Agam Regency Sonya Nelson, Arif Fadli Muchlis, Dessi Novita Sari
5) Pelatihan industri kreatif dilaksanakan berbasis kearifan lokal antara lain pemanfaatan kain perca  dari  limbah  konveksi  dan  sampah  organik.  Produk  yang  dihasilkan  merupakan bahan serba guna seperti dompet, tas, dan gantungan kunci.

## 2. Partisipasi mitra dalam pelaksanaan program
Partisipasi mitra ditunjukkan dengan menyediakan lokasi dan prasarana untuk melaksanakan kegiatan, sarana komunikasi seperti microphone, sound system dan sarana lainnya.
3. Evaluasi pelaksanaan program dan keberlanjutan program setelah selesai kegiatan PKM dilaksanakan
Mengevaluasi  pelaksanaan  dan  keberlanjutan  program  setelah  menyelesaikan  kegiatan PKM yang diuraikan dalam kegiatan berikut:
1) Setiap  minggu  ketua  panitia  melakukan  interaksi  langsung  di  dalam  dan  di  luar  tempat pelatihan  untuk  memantau  tingkat  pemahaman  lansia  dalam  menerapkan  pola  hidup sehat dan ketekunan dalam latihan jasmani serta keterampilan yang dimiliki oleh sesepuh Kenagarian Sarik yang telah dilatih.
2) Mengevaluasi  hasil  yang  diperoleh  berupa  kerajinan  tangan  yang  dilakukan  oleh  lansia yang memenuhi standar manajemen mutu yang telah ditentukan.
3) Melalui  kegiatan  ini  diharapkan  ilmu  yang  diperoleh  para  peserta  dapat  ditularkan  dan dikembangkan  kepada  para  lansia  dan  masyarakat  lokal  lainnya  yang  berminat mengembangkan  usaha  kecil.  Selain  itu,  jika  usaha  yang  dirintis  berkembang  menjadi industri  kecil,  tentunya  akan  menarik  tenaga  kerja  lokal  yang  pada  akhirnya  dapat meningkatkan pendapatan para lansia.
4) Penilaian keberlanjutan, termasuk diskusi dengan pemangku kepentingan lokal mengenai manfaat kegiatan dan kegiatan lain yang akan dilakukan.

## Hasil dan Diskusi
Hasil  kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  berjudul  Pemberdayaan  Lansia  Melalui  Program Senam  Lansia Produktif dan  Pelatihan Industri Kreatif Berbasis Kearifan Lokal  di Kenagarian Sariak Kecamatan Sungai Pua Kabupaten Agam. Dalam bab ini akan diuraikan tentang pelaksanaan kegiatan pengabdian  masyarakat  yang  telah  dilaksanakan  di  Kenagarian  Sarik  Kecamatan  Sungai  Pua Kabupaten Agam  :
Volume 5, Number 1, Februari 2024 | 1597 Empowering Elderly Through Productive Elderly Exercise Program And Creative Industry Training Based On Local Wisdom In Kenagarian Sariak, Sungai Pua District, Agam Regency Sonya Nelson, Arif Fadli Muchlis, Dessi Novita Sari
1) Audiensi  dengan  kader  Posyandu  Kenagarian  Sariak  Kecamatan  Sungai  Pua  Kabupaten Agam. Pada kegiatan ini dibahas mengenai pelaksanaan kegiatan, rundown acara serta materi dari narasumber kegiatan.
2) Sosialisali keterampilan kreativitas dalam membuat kerajinan tangan Tujuan Kegiatan: Meningkatnya derajat kesehatan  secara  umum, meningkatkan pengetahuan dan keterampilan peserta dalam membuat kerajinan serta dapat mengisi waktu luang dengan kegiatan  bermanfaat sekaligus akhirnya bias meningkatkan kesejahteraan lansia.
Tata laksana Kegiatan: Ceramah, diskusi, dan praktek
Target  Capaian:  Meningkatnya  derajat  kesehatan  lansia  melalui  terapi  okupasi  dengan pendekatan pelatihan industry kreatif dalam bentuk kerajinan tangan.

## Gambar 3. Pelatihan Industri Kreatif
3) Latihan Senam lansia
Tujuan latihan senam lansia adalah sebagai upaya peningkatan kebugaran jasmani lansia dan peningkatan  kualitas  hidup  lansia.  Saat  ini  kondisi  kesehatan  masyarakat  di  dominasi  oleh penyakit  menular  dan  penyakit  tidak  menular  (PTM).  Salah  satu  penyebabnya  adalah perubahan pola hidup masyarakat yang  cenderung  tidak aktif secara  fisik (contohnya banyak menghabiskan  waktu  dengan  menonton  TV,  medsos  dan  lain-lain).  Aktivitas  fisik  adalah gerakan  tubuh  yang  melibatkan  otot  rangka  dan  mengakibatkan  pengeluaran  energi,  dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Dilakukan paling sedikit 30 menit setiap hari. Aktifitas fisik  yang  teratur  dapat  membantu  mengendalikan  tekanan  darah  tinggi.  Aktivitas  fisik  dapat
berhubungan  dengan low  density  lipoprotein (LDL)  atau  kolesterol  sekaligus  mengurangi trigliserida.

## Gambar 4. Pelatihan Senam lansia

## Luaran Yang Dicapai
a. Meningkatnya pengetahuan dan pemahaman tentang kebugaran jasmani pada lansia
Peserta  kegiatan  yang  terdiri  dari  lansia  mendapatkan  wadah  untuk  mengetahui  bentuk- bentuk serta manfaat aktifitas fisik bagi lansia. Dalam kegiatan ini diberikan latihan senam lansia. Senam lansia merupakan olahraga ringan dan mudah dilakukan sehingga tidak memberatkan untuk diterapkan oleh lansia. Senam lansia dilakukan dengan gerakan-gerakan khusus yaitu menghindari adanya gerakan loncat-loncat. Dari kegiatan ini meningkatnya pengetahuan dan pemahaman lansia mengenai aktifitas fisik serta meningkatnya derajat kesehatan lansia secara umum.
b. Meningkatnya pengetahuan dan pemahaman dalam membuat kerajinan tangan.
Peserta  kegiatan  yang  telah  mengikuti  pelatihan  keterampilan  kreativitas  mendapatkan pengetahuan dan keterampilan dalam membuat kerajinan tangan. Dari kegiatan ini meningkatnya pengetahuan dan keterampilan peserta dalam membuat kerajinan serta dapat mengisi waktu luang dengan kegiatan  bermanfaat sekaligus akhirnya bisa meningkatkan kesejahteraan lansia.

## Kesimpulan
Kegiatan  PKM  Pemberdayaan  Lansia  Melalui  Program  Senam  Lansia  Produktif  dan Pelatihan  Industri  Kreatif  Berbasis  Kearifan  Lokal  di  Kenagarian  Sariak  Kecamatan  Sungai  Pua Kabupaten  Agam  sangat  bermanfaat bagi  masyarakat  khususnya  bagi  lansia.  Berdasarkan  hasil kegiatan yang telah dilakukan dapat disimpulkan hasil  sebagai berikut:
1. Meningkatnya pengetahuan dan keterampilan lansia dalam melakukan aktifitas fisik khususnya senam lansia.
2. Meningkatnya  pengetahuan  dan  pemahaman  tentang  kesehatan  lansia  dalam  membuat kerajinan tangan.
Adanya kesinambungan dalam hal monitoring hasil yang di dapat dari pasca pelaksanaan program kegiatan ini melalui pemberitahuan perkembangan yang didapat oleh pihak mitra kepada pihak instruktur (pelaksana). Agar dapat diketahui bagaimana respon masyarakat luas (dunia kerja) terhadap peserta. Adanya kerja sama antara pihak pelaksana dengan pihak yang terdapat dari luar institusi agar dapat mengetahui respon mereka terhadap pelaksanaan suatu program pengabdian pada  masyarakat  dalam  bentuk  pelatihan.  Memberikan  informasi  yang  dibutuhkan  dari  bidang industri mengenai adanya kebutuhan yang selaras antara pengetahuan dengan kemampuan yang akan digunakan pada bidang khusus seperti kerajinan tangan.

## Daftar Referensi
Profil  Perkembangan  Kependudukan  Kabupaten  Agam  Tahun  2021.  Dinas  Kependudukan  dan Pencatatan Sipil kabupaten Agam.
Azizah, L. M. (2011) Keperawatan Lanjut Usia. Yogyakarta: Grha Ilmu.
Suardiman, S. P. (2011) Psikologi Usia Lanjut. Yogyakarta: Gajah Mada University Press.
Anna, A. N., Chusniatun and Rudiyanto. (2017). Kegiatan Penyuluhan Gizi Lansia di Posyandu Aisyiah, Mawar Biru dan Anggrek Berseri Kelurahan Serengen , The 6th University Research Colloquium Universitas Muhammadiyah Magelang, pp. 103–112.
Adriani M dan Wirjatmadi B. (2012). Peranan Gizi Dalam Siklus Kehidupan . Jakarta: Kencana.
Kementerian  Kesehatan  Republik  Indonesia  (2012) Pedoman  Pelayanan  Gizi  Lanjut  Usia,  Pedoman Pelayanan Gizi Lanjut Usia. Jakarta: Direktorat Jenderal Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Kementerian  Kesehatan  RI  (2014)  Pusat  Data  dan  Informasi  Kementerian  Kesehatan  RI.  Jakarta: Kementerian Kesehatan RI.
Junaidi,  S.  (2011). Pembinaan  fisik  lansia  melalui  aktivitas  olahraga  jalan  kaki .  Media  Ilmu Keolahragaan Indonesia, 1(1).
Maryam, R. S., Mila, F., Rodisawati, J. A., & Batubara, I. (2008). Mengenal usia lanjut dan perawatan . Salemba Medika, Jakarta.