## EFEK LATIHAN PLYOMETRIK JUMP TO BOX TERHADAP HASIL JUMP SHOOT PADA PERMAINAN BOLA BASKET
Rd. Herdi Hartadji 1) , ImanRubiana 2) , Melya Nur Herliana 3), Muh Aripudin 4)
1 Universitas Siliwangi
2 Universitas Siliwangi 3 Universitas Siliwangi 4 Universitas Siliwangi e-mail : herdihartadji@unsil.ac.id , imanrubiana@unsil.ac.id , melya.nh22@unsil.ac.id , aripudinmuh@gmail.com

## Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  informasi  tentang  pengaruh  latihan plyometrik jump to box terhadap hasil jump shoot pada pemain ekstrakurikuler bola basket sekolah Menengah Pertama Negri 5 Kota Tasikmalaya. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah pemain eksktrakurikuler bola basket sekolah Menengah Pertama Negeri 5 Kota Tasikmalaya yang berjumlah 20 orang. Sample yang di gunakan dalam penelitian ini adalah total sampling yang artinya seluruh  populasi  di  jadikan  sample  penelitian.  Instrumen  penelitian  ini  adalah  tes jump shoot .  Berdasarkan  hasil  penelitian,  pengolahan  data,  analisis  data,  dan  pengujian hipotesis, maka ditemukan pengaruh yang berarti dalam latihan  plyometrik jump to box terhadap  hasil jump  shoot permainan  bola  basket  pemain  ekstrakurikuler  bola  basket Sekolah  Menengah  Pertama  Negeri  5  Kota  Tasikmalaya  2020  dengan  nilai  t’hitung  > t’tabel (7,74 > 2,09).
Kata kunci: Bola Basket, Jump Shoot , Latihan Plyometrik Jump To Box

## Abstract
The purpose of this study was to find out information about the effect of jump to box plyometric training on jump shoot results in basketball extracurricular players at Junior High  School  Negri  5  Tasikmalaya  City.  The  research  method  used  is  the  experimental method. The population in this study were 20 extracurricular basketball players at State Junior High School 5 Tasikmalaya City. The sample used in this study is total sampling, which means that the entire population is used as the research sample. The instrument of this research is the jump shoot test. Based on the results of the research, data processing, data analysis, and hypothesis testing, a significant influence was found in the jump to box plyometric exercise on the results of the jump shoot in the basketball extracurricular game of basketball extracurricular players at Junior High School 5 Tasikmalaya City 2020 with a t count > t'table (7.74 > 2.09).
Keywords: Basketball, Jump Shoot, Jump To Box Plyometric Exercise

## I. PENDAHULUAN
Pendidikan jasmani terdapat beberapa aktivitas fisik diantaranya adalah pemainan  bola  besar,  permainan  bola kecil,  beladiri,  atletik,  senam  ritmik, senam  irama,  dan  akuatik.  Dlam permainan  bola  besar  salah  satunya adalah bola basket, olahraga bola basket diciptakan  pada  tahun  1891  oleh  Dr.
James  Naismith,  seorang  guru  olahraga asal  Kanada  yang  mengajar  di  sebuah perguruan tinggi Springfield, Massachusetts, Amerika Serikat. Permainan  bola  basket  ini  hendaknya dianggap  sebagai  olahraga  yang  dapat diajarkan  sejak  masih  kecil  (Subiyono,
2015)  .  Sejak  dulu  para  guru  seringkali menunda  mengajarkan  olahraga  ini sampai  anak  mencapai  usia  tiga  belas tahun  atau  empat  belas  tahun,  kini kebiasaan  berpikir  semacam  ini  sudah hampir  lenyap,  cara  berpikir  terbaru mengenai bidang pendidikan menyebabkan  olahraga  bola  basket  ini menjadi  sangat  populer  di  sekolah- sekolah menengah, dimana anak laki-laki dan  perempuan  dapat  bermain  bersama dalam  satu  tim  (Prashnig,  2007). Permainan ini dapat dilakukan oleh anak- anak,  remaja  hingga  dewasa.  Tujuan permainan bola basket adalah memasukan bola ke ring lawan, tentunya dengan penguasaan dan memainkan bola, dan berupaya mencegah lawan
memasukan ke ring kita (Rubiana, 2017).
Pada  permainan  bola  basket  ini  terdapat beberapa  teknik  dasar  yaitu  teknik passing, dribling , serta shooting (Milia &
Aziz,  2020).  Semua  Teknik  harus dikuasai  oleh  semua  pemain  basket, terutama  Teknik shooting karena  teknik ini merupakan teknik yang penting sekali untuk mendapatkan point dalam permainan. Diantara teknik shooting ada teknik shooting  Jump  shoot adalah tembakan  yang  dilakukan  menggunakan dua tangan atau satu tangan yang disertai loncatan (Adina et al., 2018). ada 4 jenis jump shoot dalam permainan bola basket; Drive  and  Jump  Shoot merupakan jump
shoot dasar  yaitu dribble dan shoot , Standing  Jump  Shoot yaitu jump  shoot yang dilakukan dalam posisi bebas, yaitu pemain  menerima passing di  daerah kosong  dan  melakukan jump  shoot , No Charge  Jump  Shoot yaitu  jenis jump shoot dalam  penjagaan man  to  man dimana pemain harus mampu melakukan shoot tanpa  terkena offensive  foul dan Quick Stop Jump Shoot yaitu jenis jump shoot kilat,  pemain  berlari  sambil menerima passing kemudian jump shoot mendahului penjagaan lawan. Untuk bisa melakukan jump shoot para pemain harus mendapatkan  Latihan  yang  terprogram dengan  baik.  Latihan  merupakan  proses meningkatkan  kemampuan  atlet  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dan terprogram  (Prasetyo,  2016).  Latihan merupakan  proses  yang  berulang  dan meningkat  guna  meningkatkan  potensi dalam  rangka  mencapai  prestasi  yang maksimal,  atlet  mengikuti  program latihan jangka panjang untuk meningkatkan  kondisi  jiwa  dan  raga untuk berkompetisi dalam sebuah penampilan (Isman et al., 2019). Latihan tidak hanya tentang proses meningkatkan kemampuan  atlet  yang  dilakukan  secara berulang-ulang  dan  terprogram,  tetapi dalam  latihan  juga  ada  yang  dinamakan tentang  prinsip-prinsip  latihan  yang wajib  diketahui  oleh  pelatih  atau  atlet agar  tujuan  latihan  dapat  tercapai  sesuai dengan tujuannya. Melihat hasil pengamatan kepada siswa ekstrakulikuler  bola  basket  SMP 5 Kota Tasikmalaya  masih  banyak  belum  bisa menguasai keterampilan jump shoot dan masih banyak saat melakukan jump shoot loncatan  yang  dilakukannya  kurang maksimal  yang  mengakibatkan  bola dapat di block sama tim lainnya. Melihat permasalahan  tersebut  maka  peneliti ingin  memberikan  program  Latihan untuk  bisa meningkatkan loncatan dengan cara memberikan Latihan plyometrik jump to box . Latihan jump to box adalah latihan meloncat ke atas kotak
balok kemudian meloncat turun kembali ke  belakang  seperti  sikap  awal  dengan menggunakan  kedua  tungkai  bersama- sama (Barlian, 2020). II. BAHAN DAN METODE/METODOLOGI Dalam suatu penelitian eksperimental  perlu  suatu  desain  yang tepat, sesuai dengan kebutuhan variable- variabel  yang  terkandung  dalam  desain penelitian.  Desain  penelitian  dalam penelitian  ini  adalah  “ Pretest-posttes
Design ”  yang  digamabrkan  sebagai berikut : O1 X O2 Pretest Treatment Posttest Gambar 2.1. One-Group Pretest-Posttest Design Sugiyono (2017:38) “variabel penelitian  adalah  segala  sesuatu  yang berbentuk apa saja yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari sehingga diperoleh informasi tentang hal tersebut, kemudian ditarik kesimpulanya”. Variabel-variabel penelitian banyak macamnya,  tetapi  disini  peneliti  akan membahas mengenai variabel independen dan variabel dependen yang sesuai  dengan  penelitian  ini.  Variabel- variabel  dalam  penelitian  ini  Variabel bebas  (X):  Latihan  plyometrik jump  to box dan Variabel terikat (Y): Jump shoot . Instrument  penelitian  yang  digunakan untuk  memperoleh  data  penelitian  ini adalah tes jump shoot . Pada pelaksanaannya, penulis mengambil sebagian  dari  populasi  untuk  dijadikan sampel sesuai dengan kebutuhan penelitian dengan kriteria, sampel dalam keadaan  sehat.  Setelah  diteliti  maka sampel  yang  memungkinkan  untuk mengikuti  pelatihan  sebanyak  20  orang. Artinya  dalam  menentukan  sampel  ini penulis menggunakan teknik total sampling.

## III. HASIL DAN PEMBAHASAN
Sesuai  dengan  permasalahan  yang penulis  bahas  dalam  penelitian  ini, berikut  ini  penulis  kemukakan  data penelitian  berupa  hasil  tes jump  shoot
sebagai  instrumen  yang  digunakan sebelum  diberi  perlakuan  dan  sesudah diberi perlakuan. Data hasil tes awal dan tes  akhir  Dari  hasil  perhitungan  analisis statistik  didapatkan  gambaran  data  nilai rata-rata, standar deviasi dan varians dari tes  awal  dan  tes  akhir.  hasilnya  dapt dilihat pada tabel 3.1 di bawah ini.
Tabel 3.1 Hasil Perhitungan Nilai Rata- rata, Standar Deviasi dan Varians
Kelompok Latihan Rata- rata Standar Deviasi Varians Tes Awal 3,1 1,44 2,0947 Tes Akhir 5,5 1,46 2,1578 Tabel 3.2 Hasil Normalitas Data Kelomp ok Latihan Lo L ∝ table 0,05 (dk=n) Kesimpu lan Tes Awal 0,17 79 0,258 Normal Tes Akhir 0,13 31 0,258 Normal menunjukan bahwa nilai uji
Lelliefors pada  taraf  nyata  ( ∝ )  = 0,05 dalam  tes jump  shoot menunjukan  Lo lebih kecil dari L ∝ table. Hal  ini berarti bahwa  data  dari  kelompok  sampel tersebut berdistribusi normal.
2. Hasil Pengujian Homogenitas
Agar  hipotesis  yang  diajukan  dapat diuji  dengan  rumus  statistik  uji-t,  maka data  tersebut  harus  homogen.  Pengujian homogenitas data
dilakukan menggunakan  rumus  homogenitas  (uji
F). Untuk lebih jelasnya, hasil pengujian homogentitas  data  dapat  dilihat  pada tabel dibawah ini.
Tabel 3.3 Hasil Pengujian Homogenitas Data Kelompok Latihan Nilai F hitung Nilai F tabel pada Kesimpulan Tes Awal 1,09 2,21 Homogen Tes Akhir Berdasarkan  tabel  diatas,  ternyata nilai-nilai F hitung lebih kecil dari F tabel . Hal ini  berati  bahwa  data  tes  awal  dan  tes akhir  dari  kelompok  sampel  tersebut berasal  dari  distribusi  yang  homogen. Oleh  kerena  itu,  untuk  keperluan
pengujian  hipotesis  selanjutnya  dapat menggunakan uji t.

## B. Pengujian Hipotesis
Pengujian hipotesis bertujuan untuk membuktikan  apakah  hipotesis  yang diajukan  dalam  penelitian  ini  diterima atau  ditolak.  Sehubungan  dengan  data dalam penelitian ini berdistribusi normal dan  homogen,  maka  rumus  statistika yang digunakan adalah statistika parametric. Tabel 3.4 Analisis Hasil Data Variabel Tes Nilai t hitung Nilai t tabel Kesimpulan Tes Awal Tes Akhir 7,74 2,09 Signifikan Berdasarkan  tabel  diatas,  ternyata t
hitung adalah sebesar 7,74 lebih besar dari t tabel yang hanya sebesar 2,09 dan berada diluar  daerah  penerimaan  hipotesis  nol. Dengan  demikian,  hipotesis  penelitian yang penulis ajukan diterima dan terbukti bahwa  latihan plyometric  jump  to  box berpengaruh secara berarti terhadap hasil jump  shoot siswa  ekstrakulikuler  bola basket.

## IV. KESIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Berdasarkan  hasil  pengolahan  dan analisis  data  serta  pengujian  hipotesis, peneliti  menyimpulkan  bahwa  latihan plyometrik jump  to  box berpengaruh secara  signifikan  terhadap  hasil jump shoot siswa  ekstrakurikuler  bola  basket SMP Negeri 5 Kota Tasikmalaya.

## Saran
Berdasarkan  penelitian  ini,  maka peneliti  menyarankan  beberapa  hal sebagai berikut:
1. Kepada  guru  pendidikan  jasmani, pembina  olehraga  maupun  pelatih bola  basket,  disarankan  agar  latihan plyometrik jump  to  box digunakan dalam rangka peningkatan hasil jump shoot pemain bola basket. Dalam hal ini  latihan  tersebut  bertujuan  untuk meningkatkan hasil jump shoot . 2. Bagi para peneliti yang berminat pada masalah  yang  serupa,  disarankan mengadakan  penelitian  lebih  lanjut dengan ruang lingkup yang lebih luas, baik  dalam  jumlah  sampel  ataupun jenis  kelamin  agar  diperoleh  hasil penelitian  yang  lebih  akurat  dan empirik, sehingga mendukung terhadap penelitian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Adina, F. F., Saichudin, S., & Kinanti, R.  G.  (2018).  Analisis gerak  jump  shoot terhadap tingkat  keberhasilan  point di  tim  bola  basket  unit kegiatan mahasiswa. Jurnal Sport Science , 7 (2), 94–104. Barlian, E. (2020). Pengaruh Latihan Jump  To  Box  Terhadap Kemampuan Heading. Jurnal Performa Olahraga , 5 (1), 73–79. Isman, H., Supriatna, E., & Triansyah, A. (2019). Pengaruh  Metode  Drill Terhadap Keterampilan Passing  Bawah  Bola  Voli Pada Peserta Didik Ekstrakurikuler. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa , 9 (1).
Milia,  M.  O.,  &  Aziz,  I.  (2020).
Tinjauan Kemampuan Teknik  Passing,  Dribling dan Shooting Atlet Bolabasket  Klub  Nebular Siulak  Kabupaten  Kerinci. Jurnal  Patriot , 2 (2),  380– 388.
Prasetyo, Y. (2016). Pengaruh latihan
deep  breathing  terhadap peningkatan hasil skor total jarak panahan ronde nasional pada UKM panahan  UNY. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 12 (1).
Prashnig,  B.  (2007). The  Power  of Learning Styles: Mendongkrak Anak
Melejitkan Prestasi dengan Mengenali Gaya Belajarnya . Kaifa. Rubiana, I. (2017). Pengaruh pembelajaran shooting (free  throw)  dengan  alat bantu rentangan tali terhadap  hasil  shooting (free throw) dalam permainan  bola  basket. Jurnal Siliwangi: Seri Pendidikan , 3 (2).
Subiyono, H. S. S. S. (2015). MINAT SISWA TERHADAP OLAHRAGA BOLA BASKET  DI  SMP  N  1 JATI  KUDUS. Journal  of Sport  Science  and  Fitness ,
4 (2).