## Original Research Paper
Pelatihan Psychological  Self  Care Pada  Petugas  Kesehatan  Yang  Melakukan Perawatan Pada Pasien COVID-19 Di Rumah Sakit Umum Daerah Provinsi NTB
Emmy Amalia 1* , Dian Puspita Sari 1 , Yoga Pamungkas Susani 1 , Baiq Veni Fidia 2
1 Departement of Medicine, Faculty of Medication, Mataram University, Indonesia
2 Student in Department of Medicine, Faculty of Medication, Mataram University, Indonesia
DOI: https://doi.org/10.29303/jpmpi.v3i2.520 Sitasi: .  Amalia.  E.,  Sari,  D.  P.  Susani,  Y.  P.  &  Fildia,  B.  V.  (2020).  Pelatihan  Psychological  Self  Care  Pada  Petugas Kesehatan Yang Melakukan Perawatan Pada Pasien COVID-19 Di Rumah Sakit Umum Daerah Provinsi NTB. Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 3 (2)

## Article history
Received: 25 Oktober Revised: 15 Nopember Accepted: 29 Nopember
*Corresponding Author: dr. Emmy Amalia,
Faculty of Medicine University
Mataram, Mataram, Indonesia; Email: emmy.amalia@ymail.com
Abstract: Saat  ini  situasi  dunia  sedang  menghadapi  pandemi  COVID-19, termasuk  juga di Indonesia. Sifat penyakit  ini  yang sangat  mudah  menular dan dapat menimbulkan perburukan gejala yang mengancam nyawa dengan cepat,  membuat  perubahan  yang  cukup  signifikan  dalam  perawatan  pasien di  rumah  sakit.  Tujuan  penelitian  ini  untuk  meningkatkan  psychological self  care  petugas  agar  tetap  baik  dan  berfungsi  optimal.  Metode  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  melalui  dua  aktivitas.  Aktivitas  pertama berupa  sesi  berbagi  ( sharing )  terhadap  apa  yang  dirasakan  dan  dialami selama  bertugas  merawat  pasien  COVID-19  dan  aktivitas  kedua  berupa pemberian  pelatihan psychological  self  care ,  yang  akan  dilakukan  selama satu  hari  penuh.  Hasil  yang  diharapkan  yaitu  meningkatnya  pengetahuan dan  keterampilan  ( skill )  coping  psikologis  para  petugas  kesehatan  di lingkungan  RSUD  Provinsi  NTB  selama  masa  pandemi  COVID-19.  Studi ini  menyimpulkan  bahwa  kondisi  fisik  dan  mental  jelas  terdampak  setelah suatu kejadian bencana, seperti bencana non alam pandemi COVID-19 saat ini,  Namun  setiap  manusia  mempunyai  naluri  untuk  sembuh,  beradaptasi, dan menyesuaikan diri dengan situasi baru yang dapat dibangkitkan dengan cara-cara  tertentu,  dan  yang  paling  mudah  dan  dapat  dilakukan  untuk  diri sendiri  dan  banyak  orang  salah  satunya  adalah  dengan  pendekatan self empowerment sehingga akan  mempunyai dampak positif  yang  besar untuk penyembuhan kondisi mental banyak orang.
Keywords: COVID-19; Psychological Self Care; self empowerment.

## Pendahuluan
andemi  COVID-19  adalah  bencana  non  alam yang  dapat  memberikan  dampak  pada  kondisi kesehatan  jiwa  dan  psikososial  setiap  orang. Jumlah  kasus  konfirmasi  COVID-19  setiap  hari semakin  bertambah,  termasuk  kasus-kasus  di Indonesia. Diantara kasus-kasus tersebut, sudah ada beberapa  petugas  kesehatan  yang  dilaporkan terinfeksi COVID-19.
Menurut WHO (2020), munculnya pandemi sendiri  menimbulkan  stress  pada  berbagai  lapisan
masyarakat.  Meskipun  sejauh  ini  belum  terdapat ulasan sistematis tentang dampak COVID-19
terhadap kesehatan jiwa, namun sejumlah penelitian  terkait  kondisi  pandemi  (antara  lain  flu burung  dan  SARS)  menunjukkan  adanya  dampak negatif  terhadap  kesehatan  mental  penderitanya. Penelitian  pada  penyintas  SARS  menunjukkan bahwa  dalam  jangka  menengah  dan  panjang,  41- 65% dari penyintas mengalami gangguan psikologis  (Maunder,  2009).  Sebuah  penelitian  di Hongkong menunjukkan bahwa masalah psikologis pada penyintas SARS tidak berkurang dalam kurun
P
waktu  satu  tahun  setelah  kejadian.  Bahkan diperkirakan  64%  penyintas  berpotensi  mengalami gangguan  psikiatrik  (Lee  et  al,  2007).  Adapun faktor  risiko  terbesar  untuk  mengalami  berbagai distress psikologis adalah terdapat pada perempuan dan  tenaga  kesehatan  (Dirjen  Pencegahan  dan Pengendalian  Penyakit  Kementrian  Kesehatan  RI, 2020).
Bekerja  di  garis  terdepan  selama  wabah COVID-19  sangatlah  berat  dan  dapat  memicu stress.  Petugas  kesehatan  tetap  berkewajiban merawat  pasien,  namun  harus  melakukan  langkah- langkah  biosecurity  yang  ketat  misalnya  memakai alat perlindungan diri yang lengkap dan membatasi gerak,  isolasi  fisik  yang  mempersulit  upaya menolong  orang  yang  sakit,  dan  kesiagaan  atau kewaspadaan  yang  terus  menerus.  Selain  itu, dengan  semakin  bertambahnya  jumlah  pasien COVID-19  yang  dirawat  membuat  tuntutan pekerjaan  menjadi  lebih  tinggi,  semakin  sulit mendapat  dukungan  sosial  karena  jadwal  kerja yang  padat,  kurangnya  kesempatan  dan  tenaga untuk memperhatikan perawatan dasar bagi dirinya sendiri,  dan  tentu  saja  terdapat  perasaan  takut menularkan  atau  menjadi  carrier  ke  teman  dan keluarga karena bidang pekerjaannya. Di Indonesia sendiri,  telah  terdapat  banyak  bukti  adanya  stigma terhadap petugas kesehatan maupun terkait penyakit COVID-19 ini sendiri, sehingga masyarakat  cenderung  tidak  dapat  menerima  atau menolak  mereka  dalam  komunitasnya  (Deviyanti, 2020).  Oleh  sebab  itu,  penting  untuk  memberi dukungan  kesehatan  jiwa  pada  kelompok  tenaga kesehatan  ini,  terutama  yang  merawat  langsung pasien COVID-19.
Secara  global,  istilah  Dukungan  Kesehatan Jiwa  dan  Psikososial  telah  lama  dikenali  dan dianggap penting dalam situasi kedaruratan. Hal ini berarti  dukungan  jenis  apapun  dari  luar  atau  lokal yang  bertujuan  melindungi  atau  meningkatkan kesejahteraan  psikologis  dan/  atau  mencegah  serta menangani  kondisi  kesehatan  jiwa  dan  psikososial perlu  dilakukan,  salah  satunya  pada  masa  pandemi COVID-19 saat ini. Sifat dukungan ini adalah tidak menyakiti,  menjunjung  hak  asasi  manusia  dan kesetaraan,  menggunakan  pendekatan  partisipatif, serta  dengan  cara  meningkatkan  sumber  daya  dan kapasitas  yang  sudah  ada  (Deviyanti,  2020).  Oleh karena itu, tim PPM bermaksud memberi dukungan kesehatan  jiwa  pada  petugas  kesehatan  yang merawat pasien COVID-19 dalam bentuk psychological self care.
Jumlah  kasus  terkonfirmasi  COVID-19  di Provinsi  NTB  makin  meningkat  dari  hari  ke  hari. Sampai  tanggal  3  Mei  2020,  jumlah  kasus terkonfirmasi  COVID-19  di  NTB  mencapai  268 orang  (Sekda  Provinsi  NTB,  2020).  Dari  jumlah pasien  tersebut,  sebagian  besar  rawat  inap dilakukan  di  RSUD  Provinsi  NTB  sebagai  rumah sakit rujukan utama COVID-19.
Saat ini, pelayanan di RSUD Provinsi NTB diprioritaskan  pada  pelayanan  COVID-19.  Operasi dan  tindakan  pelayanan  medis  lain  yang  tidak gawat  darurat  sebisa  mungkin  ditunda.  Terdapat perluasan area dan penambahan sarana prasarana di IGD  dan  ruang  isolasi  RSUD  Provinsi  NTB,  yang digunakan  untuk  perawatan  pasien-pasien  COVID- 19.  Di  IGD  yang  merupakan  area  pertama penerimaan pasien, telah ditambahkan area pemeriksaan  khusus  untuk  pasien-pasien  dengan kecurigaan  menderita  COVID-19.  Demikian  juga untuk  SDM  yang  bertugas.  Terdapat  penambahan petugas  di  IGD  COVID-19  dan  ruang  isolasi terutama  dalam  hal  ini  adalah  perawat  dan transporter.  Setiap  shift  jaga  di  ruang  isolasi, terdapat  10  perawat  yang  berjaga.  Tugas  mereka diantaranya melakukan perawatan kesehatan dengan  memeriksa  keluhan  atau  gejala,  mengukur suhu  dan  tanda  vital  tubuh  lain,  memberi  obat, menyuntik, mengganti sprei dan memastikan semua alat bantu perawatan tetap dalam kondisi baik, serta mengantar  makanan.  Petugas  juga  dapat  sewaktu- waktu  masuk  kembali  apabila  terdapat  kondisi mendesak  yang  dikeluhkan  pasien  atau  yang tampak  dari  video  pengamatan  di  kamar  pasien. Diperlukan  kontak langsung  dengan pasien COVID-19 dalam kegiatan ini dengan menggunakan  APD  lengkap,  dan  tetap  waspada selama  perawatan  dan  pelepasan  APD  agar  tidak menjadi tertular atau menjadi agen infeksius.
Petugas  kesehatan  yang  bertugas  di  IGD area  covid-19  dan  ruang  isolasi  RSUD  Provinsi NTB,  seringkali  merasa  khawatir  akan  status kesehatan  dirinya.  Beberapa  petugas  menghindari pulang  ke  rumah  dan  menginap  di  Gedung Mandalika,  yang  memang  disediakan  oleh  pihak RSUD Provinsi NTB untuk petugas kesehatan yang merawat  pasien  COVID-19,  untuk  menghindari risiko  menularkan  penyakit  pada  keluarganya.  Hal ini  sebetulnya  merupakan  salah  satu  langkah  yang baik  untuk  memutus  rantai  penularan,  tetapi  dapat berisiko  memperburuk  kondisi  psikologis  mereka mengingat dukungan psikososial yang penting yang dapat  diberikan  oleh  keluarga  menjadi  berkurang.
Selain  itu  hal  ini  membuat  perubahan  persepsi petugas,  dimana  saat  ini  lingkungannya  terus  di sekitar rumah sakit tanpa berganti suasana baru.
Saat  kembali  ke  lingkungan  aslinya,  para petugas  kesehatan  ini  juga  berpotensi  mendapat stigma dari masyarakat sekitar. Umumnya masyarakat  akan  merasa  takut  berada  dalam  satu lingkungan yang sama dengan petugas yang sehari- hari berkontak erat dengan penderita COVID-19.
Dari latar belakang yang telah dijelaskan di atas,  diperlukan  keterlibatan  profesional  kesehatan jiwa untuk mengatasi risiko permasalahan psikologis  yang  dapat  terjadi  pada  para  petugas kesehatan  yang  merawat  langsung  pasien-pasien COVID-19  tersebut.  Bentuk  keterlibatan  sebaiknya lebih  bersifat  self  empowerment,  sehingga  para petugas  kesehatan  tersebut  memahami  dan  mampu melakukan  secara  mandiri  cara-cara  mengatasi masalah  psikososial  yang  banyak  dialaminya  saat ini  selama  merawat  pasien  COVID-19  maupun  di masa  yang  akan  datang,  dan  tidak  hanya bergantung pada layanan kesehatan sekunder. Oleh sebab itu, tim PPM bermaksud melakukan pelatihan Psychological  Self  Care  kepada  para  petugas kesehatan  yang  merawat  pasien  COVID-19  di RSUD  Provinsi  NTB.  Target  luaran  dari  kegiatan ini adalah meningkatnya pengetahuan dan keterampilan  (skill) coping psikologis para petugas kesehatan  di  lingkungan  RSUD  Provinsi  NTB selama masa pandemi COVID-19.

## Metode
Pada  tahap  persiapan,  tim  PPM  melakukan studi  pendahuluan  dengan  berkoordinasi  dengan pihak  manajemen  RSUD  Provinsi  NTB  untuk mendata  jumlah  petugas  kesehatan  yang  terdaftar bertugas  merawat  langsung  pasien-pasien  COVID- 19  saat  ini,  terutama  di  IGD  dan  ruang  isolasi. Selain itu tim PPM juga melakukan telusur pustaka untuk  mengetahui  kondisi  psikologis  dan  dampak pandemi pada petugas mesehatan  atau  garda  depan penanganan  pandemi.  Tim  juga  mencari  data  latar belakang  para  petugas  kesehatan  yang  bertugas, mulai identitas hingga permasalahan kesehatan jiwa yang umumnya dihadapi.
Selanjutnya  tim  mensosialisasikan  rencana pelatihan  yang  akan  dilakukan  dengan  pihak manajemen  RSUD  Provinsi  NTB.  Pelatihan  akan dilakukan  selama  satu  hari  (Gambar.  1)  dengan susunan acara sebagai berikut :
a) Pukul  08.00-9.30  WITA:  berbagi  pengalaman kondisi  psikologis  selama  masa  pandemic COVID-19.
b) Pukul  9.30  -  12.00  WITA:  Pemberian  Materi Pelatihan
c) Pukul 12.00 - 13.00 WITA: Ishoma
d) Pukul 13.00 - 15.00 WITA: Latihan/praktek dan diskusi
Selesai  sesi  pelatihan,  tim  PPM  akan membuka  layanan  pemeriksaan  kesehatan  jiwa secara  privat  jika  ada  peserta  pelatihan  yang  ingin berkonsultasi lebih lanjut terkait kondisi psikologisnya.

## Gambar 1. Pengabdian

## Hasil dan Pembahasan
Kegiatan  dilakukan  selama  1  hari  penuh pada  Hari  Sabtu,  tanggal  24  Oktober  2020 menggunakan  media  komunikasi  zoom,  mulai pukul  8.00  –  15.00  WITA,  setelah  beberapa  hari sebelumnya  tim  pengabdian  masyarakat  bersurat dan  berkoordinasi  terlebih  dahulu  dengan  bagian Diklat RSUD Provinsi NTB. Acara dihadiri oleh 71 orang  staf  RSUD  Provinsi  NTB,  yang  terdiri  dari perawat, bagian gizi, manajemen, dan diklat. Acara kegiatan  dibagi  menjadi  beberapa  termin,  yang terdiri atas:
1. Pembukaan 2. Pemberian materi pelatihan
3. Ishoma
4. Latihan/praktek dan diskusi
5. Penutup.
Pada  pembukaan,  setelah  sambutan  dan doa,  acara  dimulai  dengan  sharing  dan  berbagi pengalaman  yang  dialami  oleh  masing-masing peserta  selama  masa-masa  bertugas  pada  masa pandemi COVID-19 sejak Bulan Maret 2020. Pada acara ini banyak peserta mencurahkan perasaan dan pengalamannya yang mayoritas mengandung respon  emosional.  Banyak  peserta  merasa  cemas, takut,  sedih,  bahkan  sampai  menangis  saat
menceritakan  pengalamannya.  Ada  juga  peserta yang  pernah  terinfeksi  COVID-19  dan  dirawat. Tidak  jarang  peserta  menceritakan  pengalaman dampak  lain  COVID-19  terhadap  kehidupan keluarga  di  luar  situasi  rumah  sakit,  misalnya  ada anggota  keluarga  yang  positif  COVID-19,  adanya stigma  kepada  diri  mereka  karena  bertugas  di tempat rujukan COVID-19, namun seiring berjalannya  waktu  masyarakat  tampak  mulai  bisa menerima  dan  bahkan  cenderung  mengabaikan bahwa  penyakit  ini  masih  ada  dan  cenderung  tidak mematuhi protokol kesehatan. Acara ini berlangsung kurang lebih selama satu setengah jam. Acara  selanjutnya  yang  merupakan  acara  inti, adalah  pemaparan  materi  tentang  masa  pandemi COVID-19  dipandang  dari  segi  kesehatan  mental. Sebagai  suatu  masa  baru  yang  merupakan  situasi krisis  bagi  semua  orang  terutama  petugas kesehatan,  masa  pandemi  COVID-19  adalah  suatu bencana  non  alam  yang  dapat  menyebabkan dampak  langsung  terhadap  kesehatan  mental seseorang,  berupa  adanya  kekhawatiran  terkait kelangsungan hidup (takut tertular, takut mengalami  gejala  yang  berat  dan  tidak  dapat disembuhkan), dampak emosional akibat pengalaman  traumatis  (bisa  jadi  saat  menangani pasien  COVID-19,  serta  adanya  kecemasan  terkait keutuhan  keluarga  dan  ikatan  sosial.  Situasi  krisis adalah  suatu  kejadian  yang  sifatnya  mendadak, tidak diperkirakan sebelumnya, umumnya membahayakan,  dan  menuntut  aksi  pertolongan sesegera  mungkin.  Saat  ini  sebetulnya  kita  sudah terlepas  dari  situasi  krisis  tersebut,  tetapi  terjadi perubahan  yang  menetap  dalam  kehidupan, sehingga  akhirnya  kita  perlu  beradaptasi  dengan cara kehidupan yang baru. Misalnya kita tetap perlu melindungi diri selama bertugas dengan  APD yang sesuai, waspada akan bahaya penularan COVID-19, menjaga  imunitas  tubuh,  dan  cara  kehidupan  yang komunal mutlak perlu dihindari.
Terkait kondisi kesehatan mental yang juga perlu  kita  jaga  karena  dapat  menimbulkan gangguan selama adanya perubahan pola hidup dan dapat  mengganggu  kesehatan  fisik  juga,  perlu  ada upaya-upaya untuk selalu menjaga kondisi kesehatan  mental  pribadi.  Peserta  dipaparkan tentang  pentingnya  memberi  dukungan  psikologis dan  self  empowerment  pada  diri  sendiri  maupun kepada  orang-orang  di  sekelilingnya  yang  ia ketahui,  bahkan  dapat  melakukannya  pada  pasien yang sedang dirawat. Dukungan psikologis dan self empowerment  menggunakan  pendekatan  cara
Capacitar,  yang  dapat  digunakan  sewaktu-waktu saat  merasa  lelah,  bingung,  cemas,  atau  merasa tertekan. Pendekatan  ini  dapat dilakukan  untuk diri sendiri,  maupun  diajarkan  kepada  orang-orang  di sekeliling  kita.  Yang  menjadi  tantangan  adalah memadukan  pendekatan  ini  dalam  kehidupan sehari-hari  kita  sampai  menjadi  kebiasaan  dan dapat  otomatis  dilakukan  saat  kita  merasa  lelah, bingung,  atau  merasa  tertekan.  Berikut  adalah beberapa langkah pendekatan cara Capacitar :
1. Latihan pernafasan
Nafas  adalah  sumber  kehidupan  yang  berfungsi untuk  mengalirkan  energi  segar  kedalam  jaringan dan sel tubuh kita. Saat kita menghembuskan nafas, ketegangan  dan  toksin  yang  berkumpul  di  badan dapat  terlepas  keluar.  Pola  nafas  berubah  sejalan dengan  perubahan  perasaan,  maka  demikian sebaliknya,  dengan  mengubah  cara  kita  bernafas, kita  dapat  mengubah  perasaan  dan  kondisi  fisik kita.  Latihan  pernafasan  yang  dianjurkan  adalah pernafasan perut.
2. Gerakan Tai Chi
Empat  gerakan  dasar  tai  chi  berikut  berguna  untuk melepaskan ketegangan dan kesakitan, menajamkan pikiran,  dan  menenangkan  jiwa  di  saat  susah. Gerakan  ini  dapat  dilakukan  di  pagi  hari,  yang terdiri    atas:  gerakan  goyang  berirama,  gerakan pancuran  cahaya,  gerakan  membuka  diri  untuk menerima, dan gerakan terbang di udara.
3. Pegangan jari untuk mengendalikan emosi Di  setiap  jari  kita  ada  saluran  atau  meridian  aliran energi  yang  berhubungan  dengan  organ  tubuh  dan emosi  yang  bersangkutan.  Perasaan  yang  sangat kuat  atau  luar  biasa  bisa  menyumbat  atau menghambat  aliran  energi,  yang  mengakibatkan rasa  sakit  atau  perasaan  sesak  di  tubuh  kita. Caranya,  peganglah  tiap  jari  satu  persatu,  dengan tangan  yang  lain  selama  2-5  menit.  Tarik  nafas yang  dalam,  rasakan  perasaan  kuat  atau  perasaan yang  mengganggu  di  dalam  diri  anda.  Hembuskan nafasa  secara  perlahan  dan  lepaskan.  Bayangkan perasaan-perasaan  itu  mengalir  keluar  dari  ujung jari dan masuk ke dalam bumi.
4. Teknik mengetuk, suatu teknik untuk kebebasan emosional
Mengetuk  atau  menekan  titik  akupressur  yang berhubungan  dengan  saluran  atau  meridian  dimana energi  mengalir  ini  dapat  membantu  membuka sumbatan  energi  tersebut  dan  mendukung  aliran energi  yang  baik  di  dalam  tubuh,  mental,  dan
emosi. Tarik nafas dalam-dalam, ketuklah dengan 2 jari  (telunjuk  dan  tengah)  tangan  kanan  dan  kiri bersama-sama  pada  titik-titik  akupresur  sebanyak 7-9  kali  di  titik  dimana  kedua  alis  dimulai;  titik dimana  alis  berakhir,  di  samping  sudut  luar  mata; titik  dibawah  kedua  bola  mata,  pada  tulang  pipi; titik  dibawah  hidung  (lakukan  dengan  satu  tangan saja); titik dibawah mulut, pada dagu (gunakan satu tangan saja); titik 10 cm dibawah kedua ketiak; titik dibawah tulang leher, pada kedua sisi tulang dada.
5. Pemegangan
Pemegangan  yang  dilakukan  adalah  sangat  ringan, tanpa  tekanan,  dan  jika  ada  orang  yang  tidak  suka dipegang karena trauma yang dialaminya, pemegangan  ini  dapat  dilakukan  di  energi  yang melingkupi  badannya  (tanpa  menyentuh  badan orang  itu).  Pemegangan  dilakukan  di  area  kepala (satu tangan di atas dahi, tangan yang lain di bagian bawah  kepala),  di  area  ubun-ubun  (kedua  ibu  jari bertemu  dan  diletakkan  pada  tengah  ubun-ubun, ujung-ujung  jari  diletakkan  dengan  lembut  di bagian  atas  dahi),  dan  di  bahu  (kedua  tangan diletakkan secara lembut di atas kedua bahu, tempat di badan yang berhubungan dengan kecemasan dan beban dalam hidup).
6. Pijatan kepala, leher, bahu
Titik-titik  pijatan  berpasangan,  meliputi:  kurang lebih  2,5  cm  dibawah  tungkai  bahu  (bagian  luar) dimana  lengan  bertemu  dengan  bagian  badan; diatas  bagian  dalam  tulang  belikat,  kira-kira  5  cm dari  tulang  punggung;  di  atas  bahu  di  pangkal bawah  leher  (otot  trapezius);  di  kedua  sisi  otot bagian tengah leher; di kedua lekukan yang terletak di  sisi  bagian  bawah  kepala;  dan  di  puncak  kepala atau ubun-ubun.
7. Pain drain (pengurasan rasa nyeri)
Letakkan  telapak  tangan  kiri  di  bagian  tubuh  anda yang  terasa  tidak  nyaman  lalu  hadapkan  telapak tangan  ke  bawah,  menjauh  dari  tubuh.  Bayangkan semua  rasa  tidak  nyaman  ditarik/disedot  oleh  jari dan  telapak  tangan  kiri  dan  dikembalikan  ke  bumi oleh jari dan telapak tangan kanan. Proses ini dapat lebih  efektif  jika  kita  dapat  membayangkan  bahwa jari  dan  telapak  tangan  kanan  mampu  memompa keluar  semua  ketidaknyamanan  dari  titik  yang  ada di jari dan telapak tangan kiri.
Letakkan  telapak  tangan  kanan  di  bagian  tubuh anda  yang  terasa  tidak  nyaman  dan  angkat  telapak tangan kiri ke atas kepala menghadap ke atas untuk membawa masuk energi dari universal.
8. Pal dan Gum Teknik  Pal  dan  Gum  terdiri  dari  8  gerakan peregangan  yang  bertujuan  untuk  meredakan ketegangan,  keseimbangan,  dan  membawa  energi pada  tubuh.  Delapan  gerakan  tersebut  meliputi: upholding  the  heavens,  opening  the  bow,  touching heaven and earth, looking behind you, swinging the truck and head, stretching backwards, stretching the legs  and  toes,  punch  with  fists,  dan  akhirnya diakhiri dengan berteriak sekuatnya untuk melepaskan ketegangan yang terpendam. Setelahnya,  kita  dapat  rileks  sejenak  dengan menarik nafas panjang dan menikmati sensasi rileks untuk beberapa saat.
Keseluruhan  siklus  gerakan  ini  dapat diulang beberapa kali sesuai kebutuhan anda.
Pada  acara  terakhir  yaitu  penutup,  dibuka sesi  tanya  jawab  dan  diskusi  terhadap  pengalaman yang  dialami  saat  melakukan  pelatihan.  Dalam merawat penderita, Capacitar melibatkan pembangkitan  dan  penguatan  dari  diri  untuk sembuh  (instinct  to  heal),  karena  cara-cara  ini mudah  dipelajari  dan  bisa  dipraktekkan  sendiri untuk  melepas  ketegangan,  menenangkan  emosi, dan  menjaga  keseimbangan  dalam  kehidupan sehari-hari yang sedang sulit dihadapi. Penyembuhan  atau  healing  yang  terjadi  melalui pelepasan  dari  energi  yang  tersumbat  dan menguatkan  aliran  alami  dari  energi  ini.  Dengan aliran  energi  yang  sudah  diperbaharui,  seseorang akan  kembali  ke  keadaan  yang  seimbang  dan sejahtera.
Setelah  pemberian  materi  selesai  dan  rehat ishoma,  dimulai  sesi  diskusi  dan  latihan  terhadap teknik-teknik  yang  diajarkan.  Para  peserta  tampak antusias  dan  mengajukan  banyak  pertanyaan. Berikut  adalah  pertanyaan-pertanyaan  yang  sering diajukan :
1. Pertanyaan-pertanyaan terkait keluhan sulit tidur dan kecemasan, bagaimana acara mengatasinya.
2. Merasa  burnout  dengan  beban  tugas  di  tempat kerja sejak masa pandemi COVID-19.
3. Merasa  burnout  karena  selain  bekerja,  juga harus  memikirkan  masa  sekolah  anak  yang  saat ini  berlangsung  di  rumah  dan  dilakukan  secara daring sehingga membutuhkan biaya tambahan.
4. Pertanyaan  dan  keluhan-keluhan  lain  yang personal dan tidak terkait COVID-19.

## Kesimpulan
Banyak  studi  telah  menyimpulkan  bahwa kondisi  fisik  dan  mental  jelas  terdampak  setelah suatu  kejadian  bencana,  seperti  bencana  non  alam pandemi COVID-19 saat ini. Pada bencana saat ini, terutama dampak pada kondisi mental dialami oleh petugas  kesehatan,  yang  mau  tidak  mau  harus berhubungan  baik  secara  langsung  atau  tidak langsung,  dengan  penyakit  COVID-19.  pada Petugas  Kesehatan  yang  Melakukan  Perawatan pada  Pasien  COVID-19  di  Rumah  Sakit  Umum Daerah Provinsi NTB
Namun  setiap  manusia  mempunyai  naluri untuk  sembuh,  beradaptasi,  dan  menyesuaikan  diri dengan  situasi  baru  yang  dapat  dibangkitkan dengan  cara-cara  tertentu,  dan  yang  paling  mudah dan  dapat  dilakukan  untuk  diri  sendiri  dan  banyak orang  salah  satunya  adalah  dengan  pendekatan metode Capacitar.
Dengan metode berbasis self empowerment ini,  manusia  dikembalikan  ke  dalam  kondisi kesejahteraan,  yaitu  kembali  harmoni  antara  energi dari  pusat  energi  tubuh,  keseimbangan  emosi,  dan kondisi  mental  yang  jernih.  Pemberian  materi dukungan  psikologis  dan  self  empowerment  pada staf di Fakultas Kedokteran sebagai tenaga pengajar dan  pendidik,  adalah  mengajarkan  teknik-teknik sederhana  yang  dapat  dengan  mudah  dipraktekkan kepada  diri  sendiri,  mahasiswa  maupun  orang- orang  terdekatnya,  termasuk  pasien-pasiennya  dan tenaga  kesehatan  lain  pada  saat  kondisi  bencana, sehingga  akan  mempunyai  dampak  positif  yang besar  untuk  penyembuhan  kondisi  mental  banyak orang.

## Ucapan Terima Kasih
Terima  kasih  kepada  Universitas  Mataram  yang telah  mendukung  secara  moral  maupun  material, dan  pihak-pihak  terkait  yang  senantiasa  selalu memberikan dukungan dalam terlaksananya kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini.

## Daftar Pustaka
Adler, B., Porter, M., Abraham, C., van Teijlingen,
E.  (2004).  Psychology  and  Sociology
Applied  to  Medicine,  ICT,  ed  2.  Elsevier- Churchill Livingstone, Edinburgh. p 82-84.
Clark,  W.R.  &  Grunstein,  M.  (2004).  .Are  We Hardwired?:  The  Role  of  Genes  in  Human Behavior. Oxford University Press. USA
Deviyanti,  I.  (2020).  Menjaga  Kesehatan  Jiwa selama Pandemi COVID-19 dan Pengalaman  Berbagai  Negara.  Diunduh dari who.int/Indonesia
Direktorat  Jenderal  Pencegahan  dan  Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan RI. (2020). Buku Pedoman Dukungan Kesehatan  Jiwa  dan  Psikososial  pada Pandemi COVID-19. Diunduh dari https://covid19.go.id IASC-MHPSS.  (2020).  Catatan  tentang  Aspek
Kesehatan  Jiwa  dan  Psikososial  Wabah COVID-19 versi 1.0. Diunduh dari http://www.inter-
agencystandingcommittee.org Morganstein,  J.,  C.  (2020).  The  Role  of Psychiatrists  During  The  Coronavirus Outbreak. Diunduh dari http://www.psychiatrictimes.com
Sadock,  V.  A.  (2009).  Kaplan  and  Sadock’s Synopsis  of  Psychiatry.  10th  Ed.  Williams and Wilkins : London. p 786-790.
Sekretariat  Daerah  Provinsi  Nusa  Tenggara  Barat.
(2020).  Press  Release  Sekretariat  Daerah Nusa Tenggara Barat 3 Mei 2020. Diunduh dari https://corona.ntbprov.go.id
WHO.  (2020).  Doing  What  Matters  in  Times  of Stress:  An  Illustrated  Guide.  Catalog-in- Publication  (CIP)  data.  CIP  data  are available at http://apps.who.int/iris
WHO.  (2020).  Mental  Health  and  Psychosocial Consideration During COVID-19 Outbreak. Diunduh dari http://www.who.int