## PELATIHAN AGILITY LADDER METODE ICKY SHUFFLE 4 REPETISI 3 SET TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN GERAK PESERTA EKSTRA KURIKULER SEPAK BOLA SMP NEGERI 2 DENPASAR TAHUN 2019

## I Gede Agus Adi Saputra
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Ksehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## ABSTRAK
Berdasarkan  observasi  dan  penelitian  pendahuluan  yang  telah  di lakukan  dengan  tujuan  untuk  mengetahui  apakah  perlu  diadakan  penelitian  lebih lanjut  maka  didapatkan  hasil  bahwa  peserta  ekstra  kurikuler  sepak  bola  SMP Negeri 2 Denpasar  memerlukan pelatihan untuk  meningkatkan kelincahan dalam teknik  menghindar  dan  mengubah  arah.  Tujuan  dari  pelatihan  ini  adalah  untuk mengetahui  adanya  peningkatan  kelincahan  pelatihan agility  leader metode icky shuffle dan zig  –  zag  run terhadap  dua  kelompok  siswa  putra  yaitu,  kelompok perlakuan  dan  kelompok  kontrol.  Penelitian  ini  menggunakan  rancangan experimental  randomized  pre-test dan post-test  group  design. Populasi  diambil dari  peserta  ekstra  kulikuler  sepak  bola  SMP  Negeri  2  Denpasar.  Sampel berjumlah 24 orang diambil secara acak sederhana dari populasi yang memenuhi kriteria  inklusi  dan  ekslusi.  Pelatihan  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini  ialah pelatihan agility  leader metode icky  shuffle 4  repetisi  3  set  pada  kelompok perlakuan dan pelatihan zig – zag run melewati 5 buah cone 2 repetisi 2 set pada kelompok  kontrol,  frekuensi  pelatihan  empat  kali  dalam  seminggu  selama  enam minggu  pada  peserta  ekstra  kulikuler  sepak  bola  SMP  Negeri  2  Denpasar.  Data berupa  hasil  kelincahan shuttle  run 5  meter  8  kali  yang  diambil  sebelum  dan sesudah  pelatihan.  Data  yang  di  peroleh  diuji  dengan  menggunakan  program t- test. Data  berditribusi  normal  dan  homogen  sehingga  selanjutnya  diuji menggunakan t-paired untuk  membandingkan  nilai  rata  –  rata  sebelum  dan sesudah pelatihan antara masing – masing kelompok. Hasil uji t-paired kelompok kontrol  dan  kelompok  perlakuan  terjadi  peningkatan  yang  bermakna  (  p<0,05  ). Hasil  uji t-test  independent di  dapat  bahwa  kedua  kelompok  sebelum  pelatihan tidak berbeda bermakna ( p>0,05 ), sedangkan setelah pelatihan kedua kelompok kelincahan  ada  perbedaan  yang  bermakna  (  p<0,05  ).  Simpulan  bahwa  pelatihan agility leader metode icky shuffle 4 repetisi 3 set dapat meningkatkan kelincahan.
Untuk hasil post-test menunjukan bahwa adanya perbedaan yang bermakna antara kelompok kontrol dan kelompok perlakuan dan menyatakan hipotesis nol ditolak.
Kata Kunci : Pelatihan Agility Ladder, Metode Icky Shuffle, Kelincahan Gerak

## PENDAHULUAN
Sepak  bola  adalah  suatu pemainan    yang  dilakukan  dengan
cara  menendang  bola  kian  kemari yang dilakukan oleh pemain, dengan sasaran  gawang    dan  bertujuan
memasukan  bola  ke  gawang  lawan (Nadi, 2015).
Pelatihan  yang  di  tetapkan
pada  pelatihan  ini  adalah  pelatihan yang  bertujuan  untuk  meningkatkan kelincahan. Tipe pelatihan kelincahan  yang  digunakan  pada penelitian  ini  terdiri  dari  dua  tipe pelatihan  yaitu  :  pelatihan agility leader metode icky  shuffle 4  repetisi 3  set  serta  pelatihan zig  –  zag  run melawati  5  buah cone 2  repetisi  2 set.  Pelatihan  yang  akan  di  terapkan pada  penelitian  berlangsung  dalam enam  minggu  dengan  pertimbangan waktu tersebut sudah dapat memberikan  hasil  penelitian  yang efektif (Nala, 2015). Pelatihan dilakukan  terhadap  peserta  ekstra kulikuler  sepak  bola  SMP  Negeri  2 Denpasar berdasarkan observasi penelitian  pendahuluan  yang  telah dilakukan  bahwa  peserta  ekstra kulikuler sepak bola belum memiliki kelincahan yang baik.
Berdasarkan  uraian  latar belakang masalah dapat di rumuskan rumusan  masalah  sebagai  berikut  : apakah  pelatihan agility  leader
metode icky  shuffle 4  repetisi  3  set dapat meningkatkan kelincahan gerak  peserta  ekstra  kulikuler  sepak bola  SMP  Negeri  2  Denpasar? Tujuan  penelitian  adalah  untuk mengetahui adanya peningkatan kelincahan gerak menggunakan
pelatihan agility  leader metode icky shuffle 4  repetisi  3  set  terhadap peserta  ekstra  kulikuler  sepak  bola SMP Negeri 2 Denpasar.

## METODE PENELITIAN
Rancangan  penelitian,  populasi, dan sampel Penelitian ini menggunakan rancangan
experimental  randomized  pre-test groups  design (Anwar,2003),  subjek terdapat  12  orang  perkelompok. Penelitian  ini  dilakukan  pada  bulan maret  sampai  dengan  mei  2018. Populasi  target  penelitian  adalah seluruh  peserta  ekstra  kulikuler sepak  bola  SMP  Negeri  2  Denpasar yang  berjumlah  26  orang.  Sampel diambil dari populasi yang
memenuhi  keriteria  inklusi  :  (a) Siswa  ekstra  kulikuler  sepak  bola SMP  Negeri  2  Denpasar,  (b)  Jenis kelamin  laki-laki,  (c)  Usia  13  –  15 tahun, (d) Tinggi badan 135-160 cm, (e)  Berat  badan  31,5  –  54  kg,  (f) Kebugaran fisik berada pada keadaan baik  (norma  terlampir),  (g)  Bersedia mengikuti  pelatihan,  dan  kriteria eksklusi, serta kriteria pengguguran ( Drop  Out  ) (a)  cidera,  tidak  hadir  3 kali  berturut-turut,  dll  (Prayogi
Wicaksono, 2013). Besar sampel dalam penelitian ini dihitung dengan
menggunakan  rumus pocock dan  di dapatkan  jumlah  sampel  minimal adalah  10  untuk  mengantisipasi  data sampel  yang  terpilih  tidak  normal maka  jumlah  sampel  ditambah  15% menjadi  12  untuk  masing  masing kelompok,  sehingga  jumlah  sampel keseluruhan 24 orang. Dengan cadangan  untuk  masing  –  masing kelompok 2 orang. Variabel  Penelitian  dan  Takaran Pelatihan Variabel bebas dalam penelitian ini adalah pelatihan agility leader metode icky  shuffle 4  repetisi 3  set,  sedangkan  variabel  terikat adalah  kelincahan.  Umur,  jenis kelamin,  tinggi  badan,  berat  badan, dan kebugaran fisik yang merupakan variabel  kontrol.  Kelincahan  adalah kemampuan tubuh atau bagian tubuh
untuk mengubah arah gerakan secara mendadak  dalam  kecepatan  yang tinggi  (  Nala,  2015  ).  Kebugaran fisik  adalah  kebugaran  fisik  untuk siswa  yang  berumur  13  sampai  16 tahun  dipakai  pengukuran  kesegaran jasmani  dalam  kategori  kurang sampai  baik  dengan  parameter  tes digunakan lari 2,4 km.
Pelatihan agility  leader metode icky  shuffle 4  repetisi  3  set adalah  pelatihan  melewati  anak tangga  yang  berbahan  fiber  dengan jarak tempuh sesingkat – singkatnya. Istirahat  antar  set  satu  sampai  tiga menit  dengan  frekuensi  latihan perminggu  sebanyak  empat  kali  dan lama  pelatihan  selama  enam  minggu dilaksanakan tanpa jeda.
Pelatihan zig  –  zag  run 2
repetisi 2 set adalah pelatihan dengan
intensitas 80% kemampuan
menempuh  sejauh  240  meter,  jarak atau waktu  yang ditempuh adalah 40 meter  per  15  detik  dengan  2  repetisi dan  2  set.  Istirahat  antar  set  1  –  3 menit  dengan  freskuensi  pelatihan perminggu  sebanyak  empat  kali  dan lama pelatihan enam minggu dilaksanakan tanpa jeda.

## HASIL PENELITIAN
Langkah-langkah yang ditempuh dalam melakukan perhitungan  statistik  untuk  menguji hipotesis  yang  diajukan  adalah  :  (1) merumuskan hipotesis nol; (2) menyusun tabel kerja; (3) memasukkan  data  kedalam  rumus; (4) menentukan taraf signifikansi dan derajat  kebebasan;  (5)  menguji  nilai t;  dan  (6)  menarik  kesimpulan.
Tabel Kerja perbedaan pengaruh Pelatihan Agility Ladder Metode icky shuffle 4 Repetisi 3 Set dan pelatihan zig – zag run melewati 5 buah cone 2
repetisi 2 set terhadap Peningkatan Kelincahan Gerak Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola SMP Negeri 2 Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018 NO X1 X2 D SD SD 2 1 -2,68 -3,27 0,59 0,42 -0,1764 2 -1,96 -4,5 2,54 2,37 -5,6169 3 -2,8 -0,98 -1,82 -1,65 2,7225 4 -2,03 -0,47 -1,56 -1,73 2,9929 5 -3,38 -0,18 -3,2 -3,03 9,1809 6 -2,61 -1,71 -0,9 -0,73 0,5329 7 -1,83 -4,62 2,79 2, 62 6,8644 8 -1,96 -0,92 -1,04 -1,21 1,4641 9 -1,75 -2,08 0,33 0,16 0,0256 10 -1,19 -3,13 1,94 1,77 3,1329 11 -1,79 -0,95 -0,84 0,67 0,4489 12 -1,66 -0,87 -0,79 -0,96 0,9216  -25,82 -23,78 2,04 34,08 X -2,1517 -1,981 0,17

## Memasukkan data ke dalam rumus
Sebelum  menentukan  nilai  t,  maka    terlebih      dahulu    dihitung komponen-komponen berikut ini :
MD = ΣR ΣD MD = 12 2,04 MD =  0,17 SD 2 = 34,08
Setelah  mendapatkan  komponen  tersebut  di  atas,  maka  dapatlah  dicari nilai t, sebagai berikut:
t   = 1) N(N ΣSD X X 2 2 1   = 1) 12(12 34,08 981 , 1 1517 , 2     = 132 34,08 17 , 0 = 258181818 , 0 17 , 0 = 508115949 , 0 17 , 0
=  0,33456930 =   0,334

## Menentukan Taraf Signifikansi
Rekapitulasi  Perhitungan Analisis  Statistik  Kedua  Kelompok dan  Perbedaan  antara  Kelompok
Perlakuan  dan  Kelompok  Kontrol.
Kelompok DB t-tabel (5%) t-test Keterangan Ha Ho Perlakuan 11 2,201 13,100 Diterima Ditolak Kontrol 11 2,201 4,875 Diterima Ditolak Pelakuan & Kontrol 22 2,074 0,334 Ditolak Diterma
PENUTUP Simpulan Berdasarkan  hasil  analisis data  maka  dapat  disimpulkan  bahwa ada pengaruh yang signifikan
Pelatihan Agility Ladder Metode icky shuffle 4  Repetisi  3  Set  Terhadap Peningkatan Kelincahan Gerak Siswa  Ekstrakurikuler  Sepak  Bola SMP  Negeri  2  Denpasar.  Hal  ini dapat dibuktikan dari hasil pengolahan  secara  statistik  dengan signifikansi  5%.  Terbukti  hasil  t- hitung  menunjukkan    13,100  Angka ini  lebih  besar  dari  angka  batas penolakan hipotesis nol   dalam tabel nilai  t  sebesar  2,201  dengan  taraf signifikansi  5%,  db  =  11.  Dengan demikian  hipotesis  nolnya  ditolak. sedangkan hipotesis alternatif diterima. Ada pengaruh yang signifikan  Pelatihan zig  –  zag  run melewati  5  buah cone 2  Repetisi  2 Set Terhadap Peningkatan Kelincahan Gerak Siswa Ekstrakurikuler  Sepak  Bola  SMP Negeri  2  Denpasar.  Hal  ini  dapat dibukiikan  dari  hasil  pengolahan secara  statistik  dengan  signifikansi 5%. Terbukti hasil t-hitung menunjukkan  4,875  Angka  ini  lebih besar  dari  angka  batas  penulakan hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai  t sebesar 2,201 dengan taraf signifikansi  5%,  db  =  11.  Dengan demikian  hipotesis  nolnya  ditolak, sedangkan hipolesis alternatif diterima. Tidak ada perbedaan pengaruh  yang  signifikan  Pelatihan Agility  Ladder Metode icky  shuffle 4 Repetisi 3 Set Terhadap Peningkatan Kelincahan Gerak Siswa Ekstrakurikuler  Sepak  Bola  SMP Negeri  2  Denpasar.  Hal  ini  dapat
dibuktikan  dari  hasil  pengolahan secara  statistik  dengan  signifikansi 5%. Terbukti hasii t-hitung menunjukkan  0,334  Angka  ini  lebih rendah    dari  angka  batas  penolakan hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai  t sebesar 2,074 dengan taraf signifikansi  5%,  db  =  22.  Dengan demikian  hipotesis  nolnya  diterima, sedangkan hipotesis alternatif ditolak. Saran Berdasarkan kesimpulan tersebut  di  atas  dapat  disampaikan saran-saran sebagai berikut:Dianjurkan kepada guru, pembina  dan  pelatih  olahraga  dalam meningkatkan kelincahan dapat memberikan pelatihan Pelatihan Agility Ladder Metode icky shuffle 4 Repetisi 3 Set Terhadap Peningkatan Kelincahan Gerak Siswa Ekstrakurikuler  Sepak  Bola  SMP Negeri  2  Denpasar,  karena  bentuk pelatihan ini memiliki pengaruh yang signifikan dalam meningkatkan kelincahan siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Ballesteros,  J.M.  1990. Pedoman Dasar Melatih Atletik Program  Pendidikan  dan Sistem  Sertifikat  Pelatihan Atletik. PASI. Stadion Medha. Bernadib.      1991. Metode Penentuan Subyek Penelitian. Surabaya: Usaha Nasional.
Dantes  Nyoman.  2012. Variasi Penelitian  dan  Perumusan Hipotesis. Singaraja: FKIP
Unud.
Engkos      Kosasih.      1995.
Olahraga,      Teknik    dan Program Latihan.
Jakarta: Akademika Pressindo. Nala.  2002. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga, Denpasar : Udayana University Press. Nala,  Ngurah.  2011. Kesegaran Jasmani. Denpasar: Yayasan  Ilmu  Faal  Widya Laksana. Nala.  2015. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga, Denpasar : Udayana University Press. Poccock,  S.J  2008. Clinical  trial,  A Pratical Approach, cichestes, New York : john Wiley dan Sons Poerwadarminta,  W.J.S.    1990. Kamus Umum Bahasa
Indonesia. Jakarta:    PN.
Baku Pustaka.