## PENGARUH PELATIHAN BERPIKIR POSITIF TERHADAP PENURUNAN TINGKAT KECEMASAN MENGHADAPI
UjIAN NASIONAL PADA SISWA DAN SISWI SEKOLAH MENENGAH ATAS

## Maya Pangastuti

## SMAN 1 Badegan Ponorogo
E-mail: ce_psi03@yahoo.com

## INTISARI
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan  berpikir  positif  untuk menurunkan kecemasan menghadapi Ujian Nasional pada siswa SMA. Hipotesis penelitian ini adalah pelatihan berpikir positif efektif untuk menurunkan kecemasan menghadapi Ujian Nasional pada siswa SMU di Ponorogo.
Subjek penelitian adalah 41 siswa siswi SMA di Ponorogo kelas XII. Desain penelitian adalah Pretest-Post Test Desain. Sedangkan analisis data menggunakan one way anova. Hasil penelitian menunjukkan bahwa skor kecemasan menghadapi UN mengalami perubahan antara sebelum dan sesudah pelatihan. Hasil anova menunjukkan nilai mean skor pretest 148,38 dan nilai mean post test 91,33 dengan F 231,451 dan p 0,000 (p<0,05). Pelatihan berpikir positif menurunkan kecemasan menghadapi Ujian Nasional pada siswa SMA kelas XII di Ponorogo.
Kata kunci: kecemasan menghadapi ujian nasional, pelatihan berpikir positif
ABSTRACT
This experiment try to investigate the influence of positive thinking training to reduce anxiety face national examination among students at senior high school. Hypotheses proposed that positive thinking training is effective to reduce anxiety among students at senior high school in Ponorogo when they are facing national examination.
Subject  participated in this experiment are 41 students of  senior high school in Ponorogo, class XII both male and female student. Experimental designed employed was Pretest-Post Test Design. Data analyzed through compare means one way anova.
Research found that anxiety face national examination difference exist in subject treatment before and after training, used compare means one way anova resulted mean value of pre test score is 148,38 and mean value of post test score is 91,33 with F value is 231,451 and p value is 0,000 (p<0,05).  It mean that positive thinking training could reduce student’s anxiety at senior high school class XII in Ponorogo when they are facing national examination.
Keywords: anxiety face national examination, positive thinking training.
PENDAHULUAN Remaja  merupakan  tunas  bangsa  yang harus dioptimalkan potensinya untuk kema- juan  negeri  ini.  Salah  satunya  dengan  cara memberikan bekal untuk masa depan mere- ka  melalui  lembaga  formal  yaitu  sekolah.
Menurut  Santrock (2007) usia sekolah pada dasarnya adalah usia dari masa anak-anak me- masuki masa remaja. Masa remaja dapat pula dikatakan sebagai masa transisi dari anak-anak menuju  masa  dewasa  yang  secara  perkem- bangan meliputi berbagai macam perubahan,
seperti perubahan biologis, kognitif, sosial, dan emosional. Masalah yang paling sering muncul  pada  remaja  antara  lain  kenakalan remaja,  problem  seksual,  maupun  problem yang berhubungan dengan sekolah.
Adapun  menurut  Hurlock  (2003)  masa remaja berada dalam rentang usia 13 sampai 18 tahun, dimana pada rentang tersebut ada satu  proses  yang  akan  menjadikan  remaja sosok  yang  matang.  Dalam  proses  tersebut remaja  harus  mampu  melewati  masa  topan badai ( storm and drang ) yang terkadang penuh gejolak akibat pertentangan nilai-nilai yang dialami oleh remaja terhadap lingkungannya. Agar remaja dapat mencapai tujuan dari pola sosialisasi  dewasa,  remaja  harus  membuat banyak penyesuaian.
Masa penyesuaian tersebut berkembang dalam berbagai aspek kehidupan remaja, salah satunya  dalam  kehidupan  bersekolah.  Pada masa ini remaja sebagai siswa sekolah dituntut belajar mengembangkan kemampuan dirinya. Pada akhir proses belajarnya siswa sekolah menengah,  khususnya  tingkat  atas,  atau  di Indonesia  dikenal  dengan  sebutan  Sekolah Menengah Atas  (disingkat  SMA)  khusus- nya kelas XII diwajibkan oleh negara untuk mengikuti  Ujian  Nasional  (disingkat  UN). UN menurut negara Indonesia dimaksudkan untuk mengukur sejauh mana  siswa diang- gap  tuntas  dengan  materi  pembelajarannya (BSNP, 2008). UN itupun diatur juga dalam Peraturan  Menteri  Pendidikan  Nasional  RI No. 34 tahun 2007 mengenai Ujian Nasional, dimana Ujian Nasional (UN) bertujuan untuk menilai pencapaian kompetensi lulusan secara nasional pada mata pelajaran tertentu dalam kelompok mata pelajaran ilmu pengetahuan dan teknologi.
Dalam  kenyataannya,  fenomena  Ujian Nasional tersebut menjadi problem yang lang- sung berhubungan dengan sekolah. Diantara problem  tersebut  misalnya  terkait  dengan kendala  penyesuaian  diri  anak  sekolah  de- ngan durasi waktu persiapan menghadapi UN, kendala beban pelajaran yang pada beberapa
mata pelajaran cenderung sangat lemah ke- mampuannya, serta prestasi belajar siswa yang sering  terjadi  kegagalan  dalam  menempuh UN. Banyaknya permasalahan yang dihadapi oleh para siswa sekolah tersebut memuncul- kan rasa cemas dan bahkan terjadi stres pada sebagian besar siswa sekolah. Sebagaimana dikemukakan  oleh  Santrock  (2007)  yaitu ketika sekolah memberikan pengalaman kega- galan dalam evaluasi ujian, kecemasan siswa menjadi semakin meningkat.
Kecemasan yang muncul pada siswa yang akan menghadapi UN diantarnya siswa me- ngaku takut gagal menghadapi Ujian Nasional, siswa merasakan cemas yang terkadang tidak wajar, tidak punya selera makan karena takut gagal menjalani UN, dan siswa merasa masa depannya ditentukan hasil UN nanti (http:// news.liputan6.com).
Pernyataan Leary (Lazarus, 1976) bahwa kecemasan  merupakan  respon  individu  ter- hadap situasi-situasi yang menakutkan. Kece- masan adalah rasa yang muncul terkait dengan bahaya,  termasuk  adanya  keinginan  untuk terlepas  dan  terhindar  dari  bahaya.  Dapat dikatakan kecemasan menghadapi UN adalah suatu keadaan emosional yang memberikan refek pada kondisi psikologis seperti timbul- nya perasaan takut, tegang, khawatir, gelisah, dan keadaan yang tidak menyenangkan pada seseorang dalam menghadapi UN.
Menurut Scully (2001) keadaan subyektif suatu kecemasan mungkin jelas nyata, atau mungkin disembunyikan oleh fisik atau keluh- an psikologis lain. Lebih lanjut Scully (2001) mengemukakan tentang gejala dan tanda ke- cemasan. Pertama, aspek psikologis berupa apprehension (keprihatinan/kecemasan pada masa depan), keraguan ketakutan dan antisi- pasi kemalangan, perasaan kiamat atau panik, hipervigilan (kecenderungan untuk bereaksi berlebihan terhadap stress yang tidak begitu berat), lekas marah, lelah, insomnia (kesulit- an  untuk  tidur),  kecenderungan  mengalami kecelakaan, derealisasi (dunia tampak aneh) dan depersonalisasi (merasa diri sendiri tidak
Pengaruh Pelatihan Berpikir Positif terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan... (Maya Pangastuti)
nyata), kesulitan dalam memusatkan pikiran. Kedua, sspek somatis yang ditandai dengan sakit kepala, pusing dan berkunang-kunang, jantung berdebar dan dada sakit, mengganggu perut dan diare, sering buang air kecil, beng- kak di kerongkongan, tensi darah tidak stabil, cenderung gelisah, nafas pendek, paresthesias (perasaan-perasaan kulit yang abnormal se- perti gatal-gatal, menusuk-nusuk atau seperti terbakar). Ketiga, aspek fisik seperti diapho- resis (Keluar keringat banyak), kulit dingin, lembab,  urat  nadi  cepat  dan arrhythmias (hilangnya irama/irama tidak teratur), muka menjadi merah dan muka pucat, hyperreflexia (refleks yang berlebihan), menggigil, mudah terkejut.
Penelitian Cridder dkk (Marseto & Bach- tiar,  2007)  menemukan  fakta  bahwa  kece - masan  dapat  diatasi  dengan  memusatkan perhatian pada sisi positif dari sebuah situasi atau  keadaan  yang  dihadapi.  Hal  itu  dapat membuat emosi positif dapat dipertahankan serta  mencegah  emosi  negatif  muncul  se- hingga seseorang akan mampu menghadapi situasi yang mengancam dan menimbulkan kecemasan. Salah satu cara mengaplikasikan- nya adalah melalui dengan pelatihan berpikir positif.
Berpikir adalah proses menyajikan atau memanipulasi pengalaman-pengalaman secara lebih  lengkap,  misalnya  dalam  melakukan proses memanggil kembali informasi, mem- bayangkan dan mempertimbangkan sesuatu. Terdiri  dari  gambaran-gambaran,  gerakan kecil dari otot-otot, penggunaan bahasa dan aktivitas lainnya (Kartono dan Gulo,2003). Lebih lanjut Peale (2006) menyatakan bahwa berpikir  positif  adalah  suatu  kesatuan  cara berpikir yang sehat dan sifatnya menyeluruh karena seseorang selalu berusaha untuk men- capai  hasil  yang  terbaik,  penuh  daya  cipta terhadap unsur-unsur nyata dalam kehidupan. Berpikir positif bagi remaja dapat menumbuh- kan dan memaksimalkan energi, memberikan keyakinan dalam merespon stimulus dan harap- an untuk mencapai tujuan hidupnya.
Melihat  pentingnya  kemampuan  untuk dapat berpikir positif sebagai salah satu upaya menurunkan tingkat kecemasan yang dialami oleh remaja para siswa dan siswi sekolah me- nengah atas yang menghadapi ujian nasional, penelitian  ini  mencoba  untuk  mengetahui pengaruh pelatihan berpikir positif terhadap penurunan  tingkat  kecemasan  menghadapi UN pada siswa dan siswi sekolah menengah atas. Sebagaimana Sikula (As’ad, 2003) menge- mukakan bahwa pelatihan merupakan proses pendidikan jangka pendek yang mempergu- nakan  prosedur  yang  sistematis  dan  teror- ganisir, guna mempelajari pengetahuan dan keterampilan teknis untuk tujuan-tujuan ter- tentu. Dalam penelitian ini tujuannya adalah membantu kemampuan para siswa dan siswi sekolah  menengah  agar  dapat  menurunkan tingkat  kecemasan  yang  dialaminya  dalam menghadapi ujian nasional.
Prinsip  yang  mendasari  pelatihan  ber- pikir positif dalam penelitian ini adalah Teori ABC yang dikemukakan oleh Ellis. Makna dari tahapan teori ABC tersebut meliputi, A adalah activating experiences yaitu peristiwa yang tidak menyenangkan atau pengalaman- pengalaman pemicu, B adalah beliefs yaitu keyakinan-keyakinan yang muncul terutama yang bersifat irasional dan merusak diri seba- gai sumber ketidakbahagiaan, dan C adalah consequence yaitu konsekuensi dari peristiwa- peristiwa yang dialami individu (Boeree, 2006 dan Rudestam, 1980).
Elfiky (2009) menyebutkan saat seseorang berpikir, informasi yang dipikirkannya akan dimaknai dan pada akhirnya memanifestasi- kan perasaan tertentu. Oleh sebab itu, berpikir positif  pada  hakikatnya  juga  berkaitan  erat dengan  emosi.  Menurut Albrecht  (Susetyo, 1998)  manifestasi  perasaan  tersebut  akan dapat  diarahkan  membentuk  emosi  yang positif dengan pemikiran positif. Lebih lanjut Albrecht (Susetyo, 1998) menjelasan bahwa dalam berpikir positif meliputi aspek-aspek sebagai  berikut,  pertama  adalah positif  ex-
Jurnal Psikologi Integratif , Vol. 2, No. 1, Juni 2014, Halaman 42 - 52
pectation, yaitu  melakukan sesuatu  dengan memusatkan perhatian pada kesuksesan, op- timisme, pemecahan masalah dan menjauhkan dari perasaan takut akan kegagalan. Kedua, se lf affirmation, yaitu memusatkan perhatian pada  kekuatan  diri  dan  melihat  diri  secara positif. Individu akan memperhatikan potensi dirinya dengan objektif dan menggunakan- nya secara maksimal untuk mencapai tujuan hidupnya.  Ketiga, non  judgement  talking , yaitu pernyataan yang lebih menggambarkan keadaan dari pada menilai keadaan. Pengganti pada  saat  individu  cenderung  memberikan pernyataan atau penilaian yang negatif. Tera- khir adalah reality adaptation, yaitu mengakui kenyataan  dan  mampu  segera  beradaptasi, menjauhkan diri dari penyesalan, frustasi dan menyalahkan diri.
Peran pola berpikir sangat penting dalam menghadapi permasalahan atau peristiwa yang tidak  mengenakkan,  individu  bisa  menjadi seorang yang optimis atau malah menjadi pesi- mis. Seseorang yang menggunakan pola ber- pikir positif dalam menghadapi permasalah- an  akan  mempunyai  ciri  sebagai  berikut: optimis  dalam  menghadapi  permasalahan- nya,  mempunyai  penghargaan  yang  tinggi terhadap  dirinya,  dan  mempercayai  bahwa dunia merupakan tempat yang rasional dan terprediksi  (Goodhart,  1985).  Sedangkan seseorang yang menggunakan pola berpikir negatif dalam menghadapi permasalahan akan mempunyai ciri sebagai berikut: pesimis dan putus asa dalam menghadapi permasalahan- nya, memandang negatif dunia, diri dan masa depannya (Beck, 1985; Goodhart, 1985).
Kajian  empirik  menunjukkan  bahwa pelatihan berpikir positif akan berpengaruh terhadap  kecemasan  siswa  menjelang  UN. Artinya,  dengan  pelatihan  berpikir  positif maka siswa akan mengalami penurunan kece- masan dalam menghadapi UN sehingga dapat memasuki  dan  melewati  UN  dengan  lebih optimis dan lebih baik.
Berdasarkan  pada  uraian  antar  variabel yang  telah  dikemukakan  di  atas,  maka  pe- neliti mengajukan hipotesis penelitian sebagai berikut, yaitu ada pengaruh pelatihan berpikir positif untuk menurunkan kecemasan dalam menghadapi UN pada siswa  SMA.

## METODE PENELITIAN Subjek Penelitian
Subjek dalam penelitian eksperimen ini adalah siswa kelas XII SMA N 1 Badegan Ponorogo, terdiri dari 17 orang yang masuk dalam Kelompok Kontrol dan 21 orang masuk dalam  Kelompok  Eksperimen.  Syarat  yang ditetapkan untuk menjadi subjek dalam pene- litian ini adalah siswa yang akan menghadapi UN yaitu kelas XII, mengalami kecemasan melalui pengukuran terlebih dahulu mengu- nakan skala kecemasan yang telah disiapkan dan belum pernah mengikuti pelatihan berpikir positif sebelumnya.
Proses dalam menjaring subjek pada pene- litian ini adalah melalui hasil pendaftaran yang dibuka bagi siswa yang merasa mengalami kecemasan dalam menghadapi UN. Peneliti mengumumkan  akan  melakukan  pelatihan bagi siswa dalam menghadapi UN, kemudian siswa dipisahkan menjadi kelompok eksperi- men dan kelompok kontrol berdasarkan prinsip random asignment, yang berarti bahwa setiap subjek memiliki kesempatan yang sama untuk ditempatkan di setiap kondisi perlakuan.
Pada awalnya siswa terdaftar sebanyak 41 subjek yang merasa cemas. Peneliti membagi menjadi  21  kelompok  eksperimen  dan  20 kelompok kontrol dengan ketentuan nomor pendaftaran ganjil bagi kelompok eksperimen dan genap bagi kelompok kontrol. Sebanyak tiga (3) subjek pada kelompok kontrol tidak hadir pada saat penelitian berlangsung. Syarat berikutnya  adalah  kesediaan  mereka  untuk mengikuti rangkaian penelitian, dengan de- mikian diharapkan dapat diperoleh dua ke- lompok subjek yang relatif homogen dalam kondisi cemas menghadapi UN.
Pengaruh Pelatihan Berpikir Positif terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan... (Maya Pangastuti)

## Rancangan Penelitian
Rancangan eksperimen yang digunakan dalam penelitian ini adalah Randomized Pre- test-Posttest Control Group Design. Random- ized Pretest-Posttest Control Group Design merupakan desain eksperimen yang membagi subjek  kedalam  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol. Tes  dilakukan  sebelum ( pre-test )  dan  setelah  pemberian  perlakuan ( post-test )  kepada  kedua  kelompok  subjek.
Tes yang diberikan pada pre-test dan post-test merupakan  tes  yang  sama  (Seniati,  2005); (Latipun, 2002). Adapun desain dalam pene- litian ini adalah sebagai berikut:
Tabel 1. Skema Desain Eksperimen
Keterangan : O1  = pengukuran sebelum diberi perlakuan O2  = pengukuran setelah diberi perlakuan X  = pelatihan efikasi diri
(P)  = placebo
Sebelum subjek pada kelompok eksperi- men dan kelompok kontrol diberi perlakuan, kelompok subjek tersebut diberi tes awal beru- pa skala kecemasan. Kelompok eksperimen adalah kelompok subjek yang mendapatkan perlakuan berupa pelatihan berpikir positif. Pada kelompok kontrol tidak diberikan pro- gram pelatihan berpikir positif, namun subjek pada kelompok kontrol diberi perlakuan pla- cebo yang tidak berhubungan dengan materi yang diberikan kepada kelompok eksperimen. Placebo yang diberikan berupa latihan gerak dan dasar tari untuk persiapan ujian sekolah.
Pengumpulan Data Metode pengumpulan data yang diguna- kan dalam penelitian ini adalah menggunakan angket, yaitu dengan menyebarkan skala yang berisi pernyataan-pernyataan untuk diisi sub- jek  penelitian. Alat  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah skala kecemasan meng-
hadapi UN.  Alat ukur ada penelitian ini dibuat oleh peneliti berdasar teori yang ada kemudian ditentukan  aspek  kemudian  indikatornya. Berdasar teori yang ada diambil menjadi tiga aspek yaitu aspek psikologis, aspek somatis dan aspek fisiologis. Aspek kecemasan akan dikembangkan dalam bentuk skala kecemasan menghadapi UN.
Alternatif jawaban dalam skala-skala pe- nelitian ini terdiri dari empat buah alternatif jawaban, yaitu Sangat Sesuai (SS) yang diberi skor empat untuk aitem favorable , Sesuai (S) diberi skor tiga untuk aitem favorable, Tidak Sesuai (TS) diberi skor dua untuk aitem fa- vorable, Sangat Tidak  Sesuai  (STS)  diberi skor  satu  untuk  aitem favorable .  Sebelum digunakan,  alat  ukur  ini  dilakukan  terlebih dahulu try out . Berdasarkan hasil try out , jumlah aitem yang lolos pada skala Kecemasan menghadapi UIN ini adalah 50 aitem dari 54 aitem yang dibuat,  dengan  hasil  koefisien  reliabilitas cronbach’s alfa sebesar 0,957 dan koefisien korelasi  aitem  total  yang  bergerak  antara 0,310-0,706. Berdasar hasil koefisien reliabili - tas dan koefisien korelasi aitem total tersebut dapat peneliti simpulkan bahwa alat ukur da- lam penelitian ini memenuhi kaidah validitas dan reliabilitas.
Intervensi Sebelum penelitian dilaksanakan, terlebih dahulu peneliti melakukan pilot study dengan tujuan untuk mengantisipasi kesalahan yang mungkin terjadi dalam pelaksanaan peneli- tian (Seniati, 2005). Pilot study yang peneliti lakukan meliputi pengujian terhadap prosedur penelitian,  manipulasi  variabel  bebas  dan pengukuran variabel terikat. Pilot study pada penelitian ini juga dilakukan sebagai bentuk uji coba modul program pelatihan yang telah disusun  oleh  peneliti  agar  modul  tersebut berjalan sesuai dengan rencana. Peserta pilot study diberikan pre-test dan  terpilih  sesuai kriteria yang ditentukan peneliti, yaitu siswa siswi SMAN 1 Badegan yang tidak menjadi
Jurnal Psikologi Integratif , Vol. 2, No. 1, Juni 2014, Halaman 42 - 52
peserta pelatihan. Peserta pilot study dimintai pendapatnya  tentang  sejauhmana  kegiatan pilot study ini dapat diterima dan difahami. Se- lain itu juga peneliti juga melakukan  konsul- tasi dengan beberapa ahli yang berkecimpung di dunia pelatihan, dalam hal ini melakukanya dengan beberapa dosen program pascasarjana UINAIR Surabaya.
Selanjutnya peneliti mengumumkan ke- pada para siswa bahwa siswa yang mengalami kecemasan  menghadapi  UN  agar  mengisi daftar buku konseling yang disediakan oleh pihak  sekolah.  Setelah  jumlah  siswa  dapat dipastikan, kemudian dilakukan Pre-test de- ngan memberikan skala Kecemasan. Tujuan pemberian pre-test untuk memperoleh skor Kecemasan awal sebelum perlakuan. Peneliti kemudian memilih siswa yang  merasa cemas dan  dibagi  menjadi  kelompok  eksperimen dan kelompok kontrol berdasarkan random
dengan menentukan pendaftar genap sebagai kelompok kontrol, pendaftar ganjil sebagai kelompok eksperimen, peserta juga dimintai kesediaan mengikuti rangkaian penelitian.
Perlakuan hanya dikenakan pada kelom- pok  eksperimen.  Perlakuan  yang  diberikan yaitu memberikan program pelatihan berpikir positif    yang  akan  dilaksanakan  selama  9 jam. Pelatihan berpikir positif diberikan ber- dasarkan empat aspek berpikir positif positif expectation, self affirmation, non judgement talking dan reality adaptation . Metode yang digunakan adalah ceramah, diskusi, studi ka- sus, latihan, role play , dan permainan. Pada kelompok  kontrol  tidak  diberikan  program pelatihan berpikir positif, namun subjek pada kelompok kontrol diberi perlakuan placebo yang tidak berhubungan dengan materi yang diberikan kepada kelompok eksperimen. Pla- cebo yang diberikan berupa latihan gerak dan Tabel 2. Jadwal Pelatihan Berpikir Positif
Pengaruh Pelatihan Berpikir Positif terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan... (Maya Pangastuti)
dasar tari untuk persiapan ujian sekolah. Berikut  alur  pelaksanaan  pelatihan  ber- pikir positif pada kelompok eksperimen dapat dilihat pada Tabel 2.
Setelah dilakukan pelatihan, selanjutnya dilakukan Post-test dengan  memberikan skala  kecemasan  kepada  subjek  penelitian baik pada kelompok eksperimen maupun ke- lompok kontrol. Skala yang digunakan dalam proses ini adalah skala yang sama digunakan dalam pre-test ,  hanya  sedikit  perbedaan tampilan. Pelaksanaan post-test ini bertujuan untuk  mengetahui  adanya  perbedaan  skala kecemasan sebelum dan sesudah pemberian perlakuan  pada  kelompok  eksperimen  dan juga untuk mengetahui perbedaan kecemasan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.

## Metode Analisis Data
1.  Uji Asumsi
Pada  tahap  uji  asumsi,  pengujian  yang dilakukan meliputi Uji Normalitas dan Uji Ho- mogenitas. Adapun kedua uji asumsi tersebut dilakukan dengan pengujian non parametrik tes one sample kolmogorov smirnov test meng- gunakan SPSS ( Statistic Program for Social Science ) versi 16,0 for Windows .
Tabel 3. Uji Normalitas One-Sample Kolm- ogorov-Smirnov Test
Berdasarkan  pengujian  normalitas  pada variabel  kecemasan  pada  subjek  kelompok kontrol  dan  kelompok  eksperimen  dengan ketentuan nilai p>0,05 maka Ha ditolak (nor - mal) diperoleh nilai signifikansi sebesar 0.656 (p>0.05). Dapat dikatakan bahwa distribusi skor  perilaku  kecemasan  menghadapi  UN siswa kelas XII pada sampel pelatihan berpikir positif yang telah diambil adalah  normal.
Setelah melakukan uji normalitas peneliti terlebih dahulu melakukan uji homogenitas
untuk melihat perbedaan variasi antara kedua kelompok. Uji homogenitas dilakukan untuk menunjukkan bahwa perbedaan yang terjadi pada uji statistik parametrik benar-benar ter- jadi  akibat  adanya  perbedaan  antar  kelom- pok, bukan sebagai akibat perbedaan dalam kelompok.
Tabel 4. Uji Homogenitas Skor Pretest Kece- masan Menghadapi UN Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol
Tabel 5. Uji Homogenitas Skor Postes Kece- masan Menghadapi UN Kelompok Eksperimen dan Kelompok Kontrol
Berdasar hasil analisis statistika dapat di- ketahui bahwa skor pre tes pada skala kece- masan menghadapi UN adalah 0,188 (p> 0,05) dapat dikatakan memiliki varian yang homo- gen pada kelompok kontrol dan kelompok eks- perimen, skor pos tes pada skala kecemasan menghadapi UN 0,249 (p> 0,05) dikatakan memiliki varian yang homogen pada kelom- pok kontrol dan kelompok eksperimen atau data  berasal  dari  populasi-populasi  dengan varian sama. Hasil ini menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan variansi yang signifikan antara  kedua  kelompok  sebelum  perlakuan pada  pelatihan berpikir positif.
2.  Analisis Data Penelitian Setelah  melalui  uji  asumsi,  selanjutnya data yang diperoleh dianalisis dengan metode statistik teknik analisa compare means one way  anova untuk  mengungkap  perubahan perbedaan variabel penelitian (Hadi, 2004). Program SPSS digunakan untuk mempermu-
dah penghitungan dan mengurangi kesalahan penghitungan secara manual. Analisis varian satu variabel ini digunakan untuk menentukan apakah rata-rata dua atau lebih kelompok da- lam penelitian berbeda secara nyata. Analisis ini memiliki asumsi bahwa kelompok yang dianalisis memiliki varian yang sama (Hadi, 2004).
Setelah itu dilakukan pengujian melalui independent  sample  t-test terhadap  subjek laki-laki  dan  subjek  perempuan  dalam  ke- lompok eksperimen untuk mengetahui subjek yang berjenis kelamin manakah yang lebih mudah cemas dengan membandingkan mean pre test . Kemudian dengan analisis yang sama dilakukan pada kedua subjek untuk menen- tukan subjek yang mana yang lebih efektif hasil pemberian pelatihan berpikir positifnya untuk  menurunkan  kecemasannya  dalam menghadapi UN.
Hasil Penelitian Berdasarkan  hasil  uji  analisa compare means one way anova pada analisis variable kecemasan menghadapi UN, dengan melihat nilai  pos  tes  antara  kelompok  kontrol  dan
kelompok  eksperimen  diperoleh mean dari pos tes kelompok kontrol yang berjumlah 17 siswa adalah 145,88. Untuk kelompok eks- perimen yang berjumlah 21 siswa diperoleh mean yaitu 91,33 sebagaimana dapat dilihat pada Tabel 6.
Pada Tabel 6 menunjukkan skor F sebesar 175,927 dengan nilai p sebesar 0,000 berdasar kaidah p<0,05 maka dapat peneliti nyatakan bahwa ada perbedaan kecemasan menghadapi UN yang signifikan antara siswa SMA kelom - pok eksperimen dan kelompok kontrol setelah kelompok eksperimen diberi perlakuan berupa pelatihan berpikir positif..
Selanjutnya  hasil  uji  analisa compare means  one  way  anova pada  variable  kece- masan menghadapi UN, dengan melihat nilai pre tes dan pos tes pada kelompok eksperimen diperoleh nilai mean pre tes pada subjek yang berjumlah 21 siswa dengan nilai mean sebesar 148,38 dan pada skor pos tes diperoleh nilai mean sebesar 91,33 sebagaimana dapat dilihat pada Tabel 7.
Tabel 7 tersebut menunjukkan nilai F sebe - sar 231,451 dengan p sebesar 0,000 berdasar kaidah p<0,05 maka peneliti nyatakan bahwa
Tabel 6. Uji Anova Skor Post Test Kelompok Kontrol dan Kelompok Eksperimen

## Tabel 7. Uji Anova Skor Pre Tes dan Post Test Kelompok Eksperimen
Tabel 8. Uji Independent Sample t-Test pada Pre Test dan Post Test kelompok eksperimen untuk jenis kelamin laki-laki dan perempuan
Pengaruh Pelatihan Berpikir Positif terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan... (Maya Pangastuti)
ada perbedaan skor kecemasan menghadapi UN  yang  signifikan  pada  siswa  kelas  XII kelompok eksperimen, antara sebelum diberi perlakuan dan sesudah diberi perlakuan berupa pelatihan berpikir positif.
Selanjutnya hasil uji independent sample t-test pada subjek di kelompok eksperimen menunjukkan bahwa means subjek laki-laki pada saat pretest sebesar 159,6  lebih  besar daripada  subjek  perempuan  dengan  means 144,98. Selain itu selisih mean pada pre test di- kurangi post test untuk subjek laki laki sebesar 59,6 yang lebih besar dari subjek perempuan dengan  selisih  sebesar  54,86  sebagaimana dapat dilihat pada Tabel 8.
Tabel 8 menunjukkan bahwa subjek laki- laki mempunyai skor kecemasan yang lebih tinggi daripada subjek perempuan, dan dari mean pre test bahwa subjek laki-laki yang leb- ih besar nilainya daripada subjek perempuan. Namun selisih mean pre tes dan pos tes yang lebih besar untuk subjek laki-laki menunjuk- kan bahwa subjek laki-laki juga lebih efektif diturunkan kecemasannya melalui pelatihan berpikir positif daripada subjek perempuan.
Berdasarkan  paparan  data  di  atas  dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan kecemasan dalam menghadapi UN yang signifikan pada siswa  SMA yang ikut pelatihan berpikir positif dengan siswa  SMA yang tidak ikut pelatihan berpikir positif. Jadi, siswa  SMA yang ikut pelatihan berpikir positif tingkat kecemasan menghadapi UN lebih rendah dibandingkan siswa  SMA  yang tidak ikut pelatihan berpikir positif. Selanjutnya diketahui bahwa subjek laki-laki lebih mudah cemas daripada subjek perempuan,  namun  dengan  pelatihan  ber- pikir positif ini subjek laki-laki lebih mudah diturunkan  kecemasannya  daripada  subjek perempuan.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  perhitungan  menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kelompok kontrol  dan  kelompok  eksperimen  dengan menggunakan skor pre tes dan pos tes pada
masing-masing  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol  serta  diperkuat  dengan perbedaan skor pos tes pada kelompok kontrol dan kelompok eksperimen yang hasilnya sig- nifikan. Hal ini membuktikan bahwa pelatihan berpikir positif yang diberikan kepada subjek menyebabkan penurunan kecemasan mengh- adapi UN pada subjek penelitian, dalam hal ini siswa kelas XII yang menjadi kelompok eksperimen.
Perubahan  yang  positif  pada  kelompok eksperimen  dapat  dilihat  pada  selisih  skor sebelum dan sesudah yang mengalami penu- runan secara menyeluruh. Hal ini dapat dilihat pada  masing-masing  skor  sebelum  dan  se- sudah mengalami pelatihan yang penurunan di mana semua subjek pada kelompok eks- perimen yang berumlah 21 siswa mengalami penurunan skor kecemasan menghadapi UN. Adapun pada kelompok kontrol penyebaran- nya tidak merata, ada yang naik dan ada yang turun pada masing-masing total skor subjek sebelum dan sesudah pemberian perlakuan. Subjek kelompok perlakuan mengalami pe- rubahan  penurunan  skor  secara  signifikan sehingga dapat dikatakan mengalami penu- runan kecemasan menghadapi UN. Semen- tara pada kelompok kontrol justru mengalami perubahan yang tidak merata dengan selisih skor yang bervariasi atau ada skor positif dan negatif dan perubahan yang terjadi antara skor pre tes dan pos tes tidak signifikan (Tabel 8 dan Tabel 6). Artinya, kelompok kontrol yang tidak  diberi  pelatihan  berpikir  positif  tidak mengalami perubahan penurunan kecemasan menghadapi UN.
Mckay (2002) menjelaskan bahwa sese- orang dapat memilih perasaan dengan pikiran- nya. Pelatihan ini membuktikan bahwa pikiran yang dikelola dengan kerangka berpikir positif mampu menyebabkan penurunan pada kece- masan menghadapi UN yang dialami oleh sub- jek. Pelatihan berpikir positif secara signifikan mampu  menyebabkan  perubahan  perasaan pada subjek penelitian. Subjek yang memi- liki pola pikir yang positif mampu mengelola
perasaannya  untuk  mengurangi  kecemasan menghadapi UN yang dialaminya. Subjek  yang  mengalami  pelatihan  me- ngalami penurunan kecemasan menghadapi UN sementara subjek yang tidak mengalami pelatihan tidak mengalami perubahan kece- masan menghadapi UN secara signifikan. Hal ini membuktikan pernyataan bahwa seseorang yang menggunakan pola berpikir positif dalam menghadapi permasalahan akan mempunyai ciri optimis dalam menghadapi permasalah- annya, mempunyai penghargaan yang tinggi terhadap  dirinya,  dan  mempercayai  bahwa dunia merupakan tempat yang rasional dan terprediksi  (Goodhart,  1985).  Sedangkan seseorang yang menggunakan pola berpikir negatif dalam menghadapi permasalahan akan mempunyai ciri sebagai berikut: pesimis dan putus asa dalam menghadapi permasalahan- nya, memandang negatif dunia, diri dan masa depannya (Beck, 1985; Goodhart, 1985).
Keempat aspek dalam berpikir positif yang saling  berkesinambungan  secara  signifikan memberikan kemampuan pada siswa untuk mengelola  kecemasan  menjelang  UN  men- jadi sebuah kompensasi positif. Hal ini dapat membawa siswa menggali kemampuan dan memperoleh  tujuannya  yaitu  melewati  UN dengan energi-energi positif tanpa dibebani pemikiran-pemikiran yang negatif. Harapan- nya siswa dapat memperoleh hasil terbaiknya dalam  UN  nasional.  Beck  (Russell,  2003) mengatakan  bahwa  pikiran-pikiran  yang didominasi  oleh  negativitas  akan  membuat seseorang merasa tertekan. Hal yang paling buruk adalah seseorang akan mulai memper- cayai bahwa segalanya benar-benar seburuk yang dibayangkan.
Kecemasan yang muncul pada siswa yang akan menghadapi UN diantarnya siswa me- ngaku takut gagal menghadapi Ujian Nasional, cemas, tidak punya selera makan karena takut gagal menjalani UN, dan siswa merasa masa depannya ditentukan hasil UN nanti diubah menjadi kata-kata positif yang mampu menu- runkan kecemasan menghadapi UN. Penelitian
berpikir  positif  pada  penelitian  ini  terbukti mampu menurunkan kecemasan menghadapi UN pada siswa kelas XII. Hal ini sesuai de- ngan  pendapat  Russel (2003)  yang menya- takan bahwa seluruh suasana hati seseorang dibentuk oleh pikiran atau kognisi. Perubahan pola pikir yang dilakukan dapat mempengar- uhi perasaan subjek sehingga menyebabkan perubahan pada kecemasan menghadapi UN pada  subjek  kelompok  eksperimen.  Kajian empirik yang menunjukkan bahwa pelatihan berpikir  positif  akan  berpengaruh  terhadap penurunan kecemasan siswa menjelang UN terbukti  secara  signifikan. Artinya,  dengan pemberian  pelatihan  berpikir  positif  pada siswa SMA maka siswa mengalami penurunan kecemasan dalam menghadapi UN.

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  ini  dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh pelatihan berpikir positif untuk menurunkan kecemasan dalam menghadapi UN pada siswa kelas XII SMA. Siswa SMA yang mengikuti pelatihan berpikir positif memiliki tingkat kecemasan yang  lebih  rendah  dalam  menghadapi  UN dibandingkan siswa SMA yang tidak mengi- kuti pelatihan berpikir positif.
Saran  untuk  peneliti  selanjutnya  yang berminat  melakukan  penelitian  tentang kecemasan siswa menjelang UN, dapat me- nindaklanjutinya secara lebih luas. Replikasi penelitian  ini  memungkinkan  untuk  dapat dilakukan pada sampel yang lebih bervariasi pula, misalnya dalam hal rentang usia subjek, pola komunikasi, jenis kelamin, agar dengan pemilihan subjek yang lebih luas maka dapat menggeneralisasikan  hasil  penelitian  pada populasi yang lebih luas pula.
Penelitian ini mampu membuktikan bahwa pelatihan berpikir positif dapat menurunkan kecemasan  mengahadapi  UN  pada  siswa SMA, sehingga disarankan kepada siswa SMA khususnya  subjek  penelitian,  untuk  dapat mengaplikasikan dan mengoptimalkan proses berpikir positif guna mengurangi tingkat ke-
Pengaruh Pelatihan Berpikir Positif terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan... (Maya Pangastuti)
cemasannya dalam menghadapi UN. Untuk  pihak  sekolah  disarankan  dapat menggunakan  pelatihan  berpikir  positif  se- bagai sarana untuk mengurangi tingkat kece- masan siswa menghadapi UN. Pelatihan ber- pikir positif inipun dapat untuk meningkatkan kemampuan  yang  dimiliki  masing-masing siswa SMA, sehingga siswa dapat berkembang secara optimal dan positif dalam menghadapi UN. Pihak sekolah juga dapat mempersiapkan mental siswa dalam menghadapi UN dengan menggunakan pelatihan ini dalam kegiatan- kegiatan siswa di sekolah menjelang UN.

## DAFTAR PUSTAKA
As’ad,  M.  2003. Seri  Ilmu  Sumber  Daya Manusia: Psikologi Industri . Yogyakarta: Liberty
Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP).
2008. Prosedur Operasi Standar (POS) Ujian Nasional (UN) Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah (SMA/MA) Tahun Pelajaran 2008/2009 . Jakarta: Dinas Pen- didikan Nasional. Beck, A.T. 1988. Deppression : Causes and Treatment. Philadelphia:  University  of Pennsylvania.
Boeree,  C.  G.  2006. Personality  Theories . Jogjakarta: Prismasophie Elfiky, I. 2009. Terapi Berpikir Positif . Jakarta: Zaman Goodhart, D., 1985. Some Psychological Ef- fect  of  Positive  and  Negative Thinking About  Stresfull  Event  Outcomes: Was Pollyana Right?. Journal of Personality and Social Psychology: 48,216-232. Hadi, S. 2004. Statistik Jilid 1 . Yogyakarta: Andi Offset Hadi, S. 2004. Statistik Jilid 2 . Yogyakarta: Andi Offset Hadi, S. 2004. Statistik Jilid 3 . Yogyakarta: Andi Offset
Hurlock, E. B. 2003. Psikologi Perkemban- gan: Suatu Pendekatan Sepanjang Rent- ang Kehidupan . Jakarta: Erlangga. Kartono, K.,Gulo, D. 2003. Kamus Psikologi . Bandung : Pionir Jaya.
Latipun. 2002. Psikologi Eksperimen . Malang: UMM Press Lazarus,  R.  S.  (1976). Pattern  of  adjus- ment  and  human  effectiveness . Tokyo: McGrawhill Kogausha. Liputan6. 2012. Siswa SMA Cemas Hadapi Ujian Nasional. http://news.liputan6.com. Diakses Senin : 31 Desember 2012
Marseto,  Bagus  dan  M.  Bachtiar  .  2007. Hubungan  Berpikir  Positif  dengan  Ke- cemasan Mengerjakan Skripsi pada Ma- hasiswa  Fakultas  Ekonomi  Universitas Islam Indonesia . Naskah Publikasi Prodi Psikologi,  Fakultas  Psikologi  dan  Ilmu Sosial Budaya, UII Yogyakarta Mckay,  G.  2002 .  How  You  Feel  is  Up  To You . Jakarta: PT. Gramedia Widia Sarana Indonesia Peale,  N.  V.  2006. Berpikir  Positif  untuk Remaja . Yogyakarta: Baca! Rudestam,  K.  E.  1980  . Method  of  Self Change . California : A Division of Wad- sworth, Inc. Russell,  B.  2003. Mind  Power .  Bandung: Nuansa Santrock, John W. 2007. Psychology: Contex and Applications,  Third  Edition .  North America: The McGraw-Hill Companies. Scully, James H. 2001. NMS National Medical Series For Independent Study Psychiatry. (4’n Ed. ). Philadelphia : Lippincott Wil- liams & Wilkins. Seniati, L. 2005. Psikologi Eksperimen. Ja- karta : Indeks Kelompok Gramedia Susetyo, Y. F. 1998. Hubungan antara Berpikir Positif dan Jenis Kelamin dengan Agresi Reaktif  Remaja .  Skripsi ( Tidak  Diter- bitkan ) . Yogyakarta:  Fakultas  Psikologi Universitas Gajah Mada.
Jurnal Psikologi Integratif , Vol. 2, No. 1, Juni 2014, Halaman 42 - 52