Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 2, Nomor 1, Juli-Desember 2018 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI : https://doi.org/10.31539/jpjo.v2i1.489

## PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT TERHADAP KETERAMPILAN MEMANAH
Arisman Universitas PGRI Palembang arisman9002@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan menggunakan metode latihan  sirkuit  terhadap  Keterampilan  memanah  Siswa  Ekstrakulikuler  Sekolah Dasar Islam Terpadu Auladi Kota Palembang. Jenis penelitian ini termasuk dalam kategori  penelitian  eksperimen  semu.  Populasi  penelitian  ini  sejumlah  35  orang, sedangkan  sampel  ditetapkan  secara purposive  sampling sehingga  diperoleh sampel  sebanyak  24  orang  siswa  putra.  Data  diperoleh  melalui  tes  teknik  dasar dalam satuan angka. Sedangkan analisis data menggunakan teknik uji beda (uji t). Hasil  analisis  data  menunjukkan  bahwa  latihan  menggunakan  metode  latihan sirkuit  berpengaruh  secara  signifikan  terhadap  peningkatan  Keterampilan memanah,  dimana  t hitung ﹥ t tabel =  4,49  >  1,714.  Simpulan,  metode  latihan  sirkuit secara efektif memberikan pengaruh yang positif terhadap keterampilan memanah
Kata Kunci : Metode , Latihan Sirkuit, Memanah

## ABSTRACT
This  study  aimed  to  determine  the  effect  of  training  using  the  circuit  training method  on  archery  skill  of  the  extracurricular  students  of  the  Auladi  Islamic Primary School Palembang. This type of research was involved in  the category of quasi-experimental  research.  The  population  of  this  study  was  35  people,  while the  sample  was  determined  by  purposive  sampling  so  that  a  sample  of  24  male students was obtained. The data was obtained through basic technique test. While data analysis used independent sample t- test. The result of data analysis showed that  training  using  the  circuit  training  method  significantly  affected  the improvement of archery skill, where tvalue ﹥ t table = 4.49> 1.714. Conclusion, the method of circuit training effectively had  a positive influence on archery skill.
Keywords:Circuit Training, Metho, Archery

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan bagian terpenting dalam kehidupan umat manusia di dunia  dan  juga  kebutuhan  orang  banyak  dalam  menciptakan  kehidupan  yang sehat.  Di  zaman  millenial  saat  sekarang  ini  kedudukan  olahraga  memegang peranan  penting  bukan  hanya  sebagai lifestyle akan  tetapi  sebagai  faktor  pemicu dalam  mempereratkan  hubungan  antar  sesama  manusia,  golongan,  etnis  dan  lain sebagainya.  Dalam  hal  ini  olahraga  dijadikan  sebagai  pemersatu  bangsa  maka setiap  negara  akan  senantiasa  mengembangkan  nilai-nilai  yang  ada  di  dalam olahraga.
Menurut Sajoto (1988), Olahraga terbagi bermacam-macam yaitu olahraga Prestasi,  olahraga  pendidikan,  olahraga  kesegaran  jasmani  dan  olahraga  prestasi. Semua  olahraga  tersebut  memiliki  tujuannya  masing-masing,  olahraga  rekreasi sering  digunakan  oleh  orang  banyak  untuk  mengisi  waktu  luang  dan  dilakukan dengan kegembiraan. Kemudian olahraga kesegaran jasmani dilakukan dalam hal ilmu pengetahuan seperti pengetahuan sosial, ilmu pengetahuan kedokteran, ilmu pengetahuan  ekonomi  serta  lingkungan  hidup  yang  dikerjakan  dengan  formal, terprogram  serta  diasuh  oleh  tenaga  profesional  dengan  tujuan  pendidikan. Kegiatan  ini  dilakukan  secara  formal  yang  berguna  untuk  mencapai  sasaran pendidikan  nasional  yang  dilakukan  melalui  olahraga  yang  tertuang  dalam kurikulum.
Kemudian  yang  berikutnya  adalah  olahraga  prestasi  dilakukan  untuk mencapai prestasi setinggi-tingginya tentang semua ilmu pengetahuan yang diolah sejak dini melalui pembibitan untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Pada dunia  pendidikan,  olahraga  prestasi  juga  dilakukan  melalui  kegiatan ekstrakulikuler yang dilakukan diluar jam pembelajaran yang tujuannya menjaring para  siswa  untuk  dijadikan  sebagai  tongkat  estapet  kemajuan  olahraga  dimasa akan  datang.  Kegiatan  ekstrakulikuler  telah  banyak  menaungi  beraneka  cabang olahraga untuk diajarkan. Salah satunya cabang olahraga panahan.
Olahraga  panahan  adalah  olahraga  yang  sangat  dikenal  di  dunia  karena olahraga ini juga sudah masuk dalam event-event baik ditingkat nasional maupun tingkat  internasional.  Olahraga  panahan  ini  sangat  begitu  diminati  oleh  kalangan pelajar  saat  ini  khususnya  sekolah  dasar  dalam  hal  ini  bisa  dijadikan  sebagai pembibitan calon atlet untuk dimasa depan.
Keberadaan  olahraga  ini  pada    sekolah  dasar  islam  terpadu  auladi  di  kota palembang  cukup  membanggakan  karena  banyak  antusias  dari  para  siswa  untuk ikut  mempelajarinya  dan  juga  sudah  memiliki  kemajuan  yang  cukup  pesat  dari hari  kehari.  Namun,  disamping  itu  juga  olahraga  ini  juga  mengalami  kendala dalam  hal  keterampilan  yang  dimiliki  siswa  ektrakulikuler  di  sekolah.  Dimana, para  siswa  masih  rendah  dalam  penguasaan  teknik-teknik  yang  baik  dan  benar. Belum  baiknya  keterampilan  yang  dimiliki  para  siswa  dilihat  dari  posisi memegang busur ataupun disaat melepaskan anak panah kesasaran masih kurang bagus,  keterampilan  yang  kurang  bagus  akan  membawa  hasil  yang  tidak  bagus juga.
Apabila  diperhatikan  dengan  seksama,  beberapa  faktor  yang  menyebabkan belum baiknya keterampilan siswa dalam memanah di sekolah dasar islam terpadu auladi kota palembang diakibatkan oleh beberapa faktor yaitu faktor kondisi fisik,
faktor frekuensi latihan,  faktor sarana prasarana, faktor metode latihan dan faktor motivasi.    Dari  sekian  banyaknya  faktor,  bagian  faktor  metode  latihanlah  yang banyak mempengaruhi dan menjadi pertimbangan bagi pelatih untuk menentukan mana yang paling tepat.
Metode  ialah  suatu  cara,  yang  didalam  fungsinya  merupakan  alat  untuk mencapai tujuan. Makin baik suatu metode  maka makin efektif juga tujuan yang ingin  dicapai.  Hal  ini  terjadi  di  Sekolah  Dasar  Islam  Terpadu  Auladi  Kota Palembang,  model  latihan  yang  digunakan  oleh  pelatih  tidak  sesuai  dengan harapan.  akibatnya,  kemampuan  siswa  dalam  melakukan  keterampilan memanahpun  masih  rendah  sehingga  disaat  latihan  dilapangan  siswa  cenderung tidak melakukan teknik keterampilan memanah dengan baik.
Sirkuit  teknik  merupakan  salah  satu  metode  latihan  yang  berpengaruh terhadap peningkatan teknik dan keterampilan memanah dalam pemberian bentuk latihan  menggunakan  pos-pos,  dimana  setiap  pos  mempunyai  bentuk  kegiatan yang  berbeda  satu  sama  lainnya.  Dalam  pencapaian  tujuan  latihan  maka pembebanan  latihan  juga  diharuskan  sesuai  dengan  prinsip-prinsip  latihan,  oleh karenanya  pemberian  latihan  teknik  haruslah  mengacu  pada  tujuan  yang  akan dicapai agar  bisa  membawa  pengaruh  terhadap  peningkatan teknik  serta  menjadi terampil.
Kiram  (1999)  mengatakan  bahwa  keterampilan  ialah  suatu  tindakan  yang memerlukan  aktivitas  gerak  yang  harus  dipelajari  agar  mendapatkan  bentuk gerakan  yang  benar.  Berdasarkan  penjelasan  tersebut,  disimpulkan  bahwa keterampilan  berkaitan  dengan  satu  bentuk  ke  bentuk  lainnya.  Jadi,  bagaimana kualitas  gerak  yang  ditampilkan  si  anak,  apakah  sudah  tepat,  efektif,  efisien, lancar  dan  sebagainya,  keterampilan  memanah  ialah  kemampuan  penguasaan teknik  dasar  panahan  meliputi  posisi  berdiri (stand),nocking,  extend,  drawing, ancroring, tighten, aiming dan release.
Panahan  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  yang  membutuhkan keterampilan  yang  baik,  olahraga  ini  tidak  asing  bagi  semua  lapisan  masyarakat Indonesia. Olahraga ini tidak mengenal usia, lapisan sosial masyarakat, dari orang dewasa  maupun  remaja  bahkan  sampai  pada  anak  usia  dini  dan  sekolah  dasar. Dalam melakukan  keterampilan  memanah  yang  baik  maka  harus  disertai  dengan gerakan teknik yang bagus.

## KAJIAN TEORI
Menurut  Akbar  (2018)  mengatakan  bahwasanya    olahraga  panahan  itu adalah  olahraga  Ketepatan  pada  sasaran  yang  tujuannya  melepaskan  anak  panah ke target  face setepat  mungkin  sehingga  diperlukan konsistensi yang  harus dilakukan secara terus-menerus dalam latihan.
Kemudian  Menurut  Ahmad  (2008)  ada  beberapa  teknik  yang  harus dimiliki  oleh  seorang  pemanah  yaitu:    1)  teknik stance ialah  sikap  berdiri  untuk menempatkan  posisi  kaki  dan  badan  dalam  menghasilkan  postur  tubuh  yang efektif  dalam  menghasilkan  badan  dalam  posisi  seimbang.  2)  teknik Nocking merupakan penempatan anak panah pada tali (string) dengan mengeratkan bagian ujung nock dan  meregangkan  bagian  utama  panah.  3) Anchoring merupakan teknik menjangkarkan lengan sebagai penarik, posisi anchor dapat
diklasifikasikan  pada  tingkatan  tinggi  dan  rendah. Anchor yang  tinggi  memakai ujung  jari  telunjuk  yang  mengulur  ke  sudut  pandangan  mata  sementara anchor rendah  jari  depan  bertumpu  langsung  dibawah  tulang  rahang  sehingga  garis berada  ditengah  wajah.  selanjutnya  4).teknik aiming merupakan  cara  melakukan bidikan  pada  mata  kemudian  mata  harus  dipusatkan  pada  tengah-tengah  sasaran secara tepat. Langkah terakhir yaitu  5). follow through ialah gerak kelanjutan dari gerakan  sebelumnya  yang  mengutamakan  posisi  badan,  posisi  lengan  dan  posisi kepala mempengaruhi peluncuran sampai anak panah mengarah kesasaran.
Dari  beberapa  pendapat  diatas,  dapat  disimpulkan  bahwasanya  dalam melakukan  gerakan  teknik  dalam  memanah  harus  di  lakukan  secara sistematis,bersinambungan serta berkelanjutan dalam melakukan gerakan-gerakan teknik  yang  benar  agar  disaat  melepaskan  anak  panah  akan  dengan  mudah mengarah ke sasaran terbaik sehingga agar hasil yang dicapai dalam latihan bisa menjadi maksimal.
Latihan  merupakan  serangkaian  aktifitas  yang  dilakukan  secara  teratur untuk menuju suatu tujuan yang jelas. Biasanya dalam latihan ada banyak metode atau  cara  dalam  melakukan  aktifitas  latihan  tersebut,  salah  satunya  yaitu  dengan menggunakan latihan sirkuit.
Menurut Fikri (2017) mengatakan bahwasanya bentuk latihan sirkuit harus dirancang sedemikian rupa dan disesuaikan dengan kebutuhan. Kemudian  dalam penetapan  tujuan  suatu  latihan  itu  sendiri  dinilai  penting  pada  penyusunannya serta bentuk-bentuk latihan disetiap pos juga harus diperhatikan.
Menurut  Irawadi  (2010)  metode  latihan circuit adalah  “sebuah  bentuk latihan  yang  menggunakan  pos-pos,  setiap  pos  dilakukan  model  latihan  yang berbeda”.  Penjelasan  teori  tersebut  dijelaskan  bahwa  latihan circuit  teknik merupakan sebuah rangkaian bentuk latihan teknik-teknik, dimana setelah selesai pada  satu  pos,  kemudian  pindah  berikutnya  secara  berurutan  dan  harus  diberi interval  waktu  untuk  istirahat.  Latihan  harus  dilakukan  dengan  beberapa  kali repetisi dalam sebuat set, antara satu set juga diberikan waktu istirahat menjelang set  berikutnya.  Waktu  istirahat  antara  set  lebih  lama  daripada  waktu  istirahat antara pos-pos.
Sajoto  (1988)  mengatakan circuit terdiri  dari  beberapa  stasiun  untuk latihan,  dimana  latihan-latihan  itu  dilaksanakan.  Beban  latihan  lebih  kurang setengah  beban  maksimal  yang  biasa  dilakukan.  Satu  latihan circuit dikatakan selesai  ketika  seseorang  telah  menyelesaikan  latihan  disemua  stasiun  dengan pemberian dosis serta waktu yang telah ditetapkan. Program latihan circuit harus dirancang  sedemikian  rupa  sehingga  latihan  yang  yang  akan  diberikan mengenai sasaran yang dituju diharapkan tercapai.
Dari  beberapa  penjelasan  tersebut,  disimpulkan  bahwa  latihan circuit merupakan  suatu  bentuk  latihan  yang  memiliki  pos-pos,  pada  setiap  pos latihannya  berbeda-beda  untuk  menghasilkan  perubahan  bernilai  positif  pada kemampuan  motorik  seseorang.  Satu  latihan circuit dinyatakan  selesai  jika seseorang telah menyelesaikan bentuk latihan disemua stasiun dengan dosis serta waktu yang telah ditentukan.
Pendapat  di  atas  menjelaskan  bahwa  latihan circuit harus  dirancang sebagus mungkin dan juga baik  agar menghasilkan manfaat terhadap kemampuan seseorang.  Perlu  menjadi  pertimbangan  disaat  menyusun  program  latihan circuit yaitu  dengan  menetapkan  tujuan  dari  latihan  itu  sendiri,  menentukan jumlah  pos latihan,  menyusun  masing-masing  pos  untuk  menghindari  pembebanan  terhadap otot yang sama dan lamanya latihan baik waktu untuk melakukan satu set latihan maupun waktu untuk latihan secara keseluruhan.
Syafruddin  (2012)  menyatakan  bahwa  “lamanya  beban  menunjukkan jumlah  waktu  suatu  latihan,  suatu  seri  latihan  atau  jumlah  waktu  untuk menyelesaikan  suatu  jarak  tertentu”.    pernyataan  itu  menjelaskan  bahwa  disaat melakukan  sebuah  latihan  agar  bisa  memberikan  manfaat  terhadap  kemampuan fisik,  maka  perlu  diperhatikan  jumlah  waktu  yang  diperlukan  dalam  satu  kali bentuk  latihan.  Lamanya  kebutuhan  waktu    untuk  berlatih  berbeda-beda  antara satu  dengan  lainnya,  tergolong  berdasarkan  tinggi  rendahnya  tingkat  kesegaran jasmani  seseorang.  Dapat  diartikan    bahwa  semakin  tinggi  tingkat  kesegaran jasmani  seseorang  maka  seseorang  tersebut  akan  mampu  berlatih  dalam  waktu yang lama.
Pemaparan  di  atas  menjelaskan  waktu  minimal  yang  dibutuhkan  dalam melakukan latihan untuk memperoleh hasil yang lebih baik berkisar antara 40-45 menit  untuk  setiap  melakukan  kegiatan  inti,  dan  waktu  pemanasan  dan pendinginan  harus  disediakan  lebih  kurang  15  menit,  sehingga  jumlah  total keseluruhan  waktu  dalam  melakukan  latihan  minimal  60  menit,  agar  tujuan latihan  tersebut  bisa  memberikan  pengaruh  yang  positif  terhadap  peningkatan keterampilan memanah.
Adapun  tahap-tahap  dalam  melaksanakan  metode Sirkuit sebagai  berikut menurut  Harsono  (1988)  Cara  pelaksanaan Sirkuit adalah  Setelah  lapangan  dan peralatan  telah  dipersiapkan,  kemudian  setiap  siswa  atau  atlet  diberikan penjelasan tentang cara dan bentuk latihan di setiap pos untuk dilakukan. Selesai memberikan penjelasan, kemudian setiap siswa/atlet disuruh mencoba melakukan setiap  bentuk  latihan  di  setiap  pos  tersebut,  agar  dengan  mudah  mereka  lebih mengenal setiap bentuk latihan, sehingga kesalahan ketika melaksanakannya bisa di  hindari.  Selesai  percobaan  tersebut,  kemudian  setiap  atlet  mulai  melakukan latihan  dan  berusaha  dengan  sebaik-baiknya.  Pelaksanaan  metode  latihan Sirkuit dalam  penelitian  ini  menggunakan  enam  model  bentuk  latihan,  sehingga  ada variasi  pada  setiap  sesi  latihan.  Maaing-masing  pos/stasiun  dilakukan  latihan sesuai repetisi dan intensitas yang akan diberikan adalah sub maksimal yaitu 80% dari kemampuan maksimal dengan rest antar pos 30 detik dan istirahat antar set 5 menit.

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  yang  digunakan  adalah  Eksperimen  Semu (quasi eksperimen). Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh      metode  latihan sirkuit  terhadap  keterampilan  memanah  Sekolah  Dasar  Islam  Terpadu  Auladi Kota  Palembang,  Variabel  bebas  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  latihan sirkuit, Variabel terikatnya yaitu keterampilan memanah siswa ekstrakulikuler.
Tempat penelitian dilaksanakan  dilapangan  SDIT  Auladi  Lama penelitian yaitu  16  kali  pertemuan,  penelitian  dilaksanakan  selama  dua  bulan  dengan frekuensi  pertemuan  tiga  kali  dalam  seminggu  dan  waktu  pertemuan  adalah  90 menit dalam setiap pertemuan.
Populasi penelitian ini adalah siswa SDIT Auladi berjumlah 35 orang yang mengikuti  kegiatan  ektrakurikuler panahan.  Teknik  penarikan  sampel menggunakan  teknik purposive  sampling yaitu  berdasarkan  pertimbangan- pertimbangan  tertentu  maka,  Jumlah  sampel  yang  akan  dilakukan  berjumlah  24 orang siswa Putra.
Tabel1 Data siswa No Kelas Jenis kelamin Jumlah Putra Putri 1 Kelas V 14 5 19 2 Kelas VI 10 6 16 Jumlah 24 11 35 Sumber: Pelatih ekstrakulikuler panahan

## HASIL PENELITIAN
Data Hasil Tes Awal Keterampilan memanah sebelum diberikan perlakuan dengan  metode  sirkuit  yang  telah  dikemukakan  di  halaman  sebelumnya. ditemukan  yang  memiliki  keterampilan  memanah dengan  skor  diatas  rata-rata sebanyak 12 orang (50%) dan skor dalam  rata-rata yaitu hanya  2 orang (8,33%). Sedangkan untuk dibawah skor rata-rata ditemukan 10 orang (41,67%).
Data  Hasil  Tes  Akhir  Keterampilan  memanah  Metode  Latihan  Sirkuit. Berdasarkan  uraian  penskoran  tentang  hasil  data tes akhir  ditemukan  yang  siswa yang  memiliki  keterampilan  memanah  dengan  skor  diatas  rata-rata  adalah sebanyak  8  orang  (33,33%)  dan  yang  memiliki  skor  dalam  rata-rata  yaitu sebanyak  10  orang  (41,67%).  Sedangkan  siswa  yang  memiliki  keterampilan memanah  untuk dibawah skor rata-rata yakni 6 orang (25%).

## Persyaratan Analisis
Hasil uji normalitas data tentang semua variabel yang  telah diuji hasilnya berdistribusi  normal.  Berdasarkan  kriteria  L observasi (L o )  lebih  kecil  atau  sama dengan   L tabel (L t ) berarti data berdistribusi normal, sebaliknya jika   L observasi (L o ) lebih  besar  dari  L tabel (L t )  berarti  data  tidak  berdistribusi  normal,  karena  masing- masing variabel probabilitasnya memenuhi kriteria  L observasi <  L tabel. seperti yang diuraikan pada tabel berikut:
Tabel 2 Normalitas data Data N Lo Lt Ket: Tes
Awal 24 0,105 0,173
Normal
Tes
Akhir 24 0,085 0,173 Normal

## Pengujian Hipotesis
Hipotesis  yang diuji dalam penelitian ini adalah Pengaruh Metode  latihan Sirkuit Terhadap  Keterampilan memanah, hasil perhitungan menunjukkan bahwa :
Tabel 3 Data Hipotesis Data Mean t hitung t tabel α Ket: Tes Awal 22,31 4,49 1,714 0,05 Signifikan Tes Akhir 26,04 4,49 1,714 0,05 Signifikan
Berdasarkan perhitungan uji-t diatas, kita dapat melihat bahwa nilai t hitung adalah  4,49  sedangkan  nilai  t tabel dengan  derajat  kebebasan  24  (n-1)  serta  (α  = 0,05) adalah 1,714. Karena t hitung (4,49) lebih besar dari t tabel (1,714) dapat diambil kesimpulan dari perbandingan tersebut bahwa  metode latihan sirkuit memberikan pengaruh  yang  signifikan  terhadap  keterampilan  memanah  siswa  ekstrakulikuler SDIT Auladi Kota Palembang.

## PEMBAHASAN
Pengaruh  Metode  Latihan  Sirkuit  Terhadap  Keterampilan  Memanah Sekolah Dasar Islam Terpadu Auladi Kota Palembang.
Berdasarkan  pengujian  hipotesis  terhadap  hasil  penelitian  sesuai  dengan hipotesis  yang  diajukan,  sudah  jelas  bahwasanya  metode  latihan  sirkuit memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  keterampilan  memanah  siswa ekstrakulikuler  SDIT  Auladi  Kota  Palembang. Metode  latihan  sirkuit  yang diberikan  kepada  siswa  merupakan  penerapan  dari  pemberian  latihan  berupa teknik-teknik  dasar  yang  di  lakukan  berdasarkan  pos-pos  tertentu  untuk  dilatih sesuai  dengan  beban  yang  diberikan.  beberapa  bentuk  latihan  dibuat  sederhana, dan diterapkan  dalam bentuk penguasaan teknik dasar panahan.
Menurut  Akbar  (2018)  bahwa  seorang  pemanah  harus  dapat  merasakan gerakan  yang  akan  dilakukan  disaat  memanah,  terutama  dalam  posisi  berdiri, membidik sampai disaat melepaskan anak panah agar mengarah tepat kesasaran.
Selanjutnya  dapat  dilihat  keterampilan  siswa  dalam  melakukan    latihan sirkuit, yang pasti sudah terlihat perubahan kemampuan penguasaan keterampilan teknik dasar memanah dari sebelumnya.
Sesuai  pendapat  dengan  yang  sampaikan  oleh  Syafruddin  (2012) menyatakan bahwa “ latihan merupakan realisasi atau pelaksanaan atau penerapan dari  materi-materi  latihan  yang  telah  direncanakan  sebelumnya,  yang  bertujuan untuk meningkatkan prestasi  seseorang  yang berlatih. Artinya latihan  ialah suatu proses  pelaksanaan  berbagai  materi  yang  disusun  dan  dilakukan  secara berkelanjutan sesuai dengan keadaan yang berbeda dalam menuju suatu tujuan.

## SIMPULAN
Metode  latihan  sirkuit  secara  efektif  memberikan  pengaruh yang  positif terhadap keterampilan memanah pada  Sekolah Dasar Islam Terpadu Auladi Kota Palembang dengan uji hipotesis ditemukan t hitung besar dari t tabel dimana t hitung 4,49 dari t tabel 1,714 Maka metode ini cukup tepat dijadikan sebagai pengganti metode latihan yang dilakukan  sebelumnya guna  mendapatkan hasil yang lebih  baik dari sebelumnya.

## DAFTAR PUSTAKA
Ahmad. (2008). Panahan . Jakarta: Ganeca Exact
Akbar,  A.,  K.  (2018).  Analisis  Persepsi  Kinestetik  terhadap  Kemampuan Memanah  Atlet  Panahan  Kota  Palopo. Jurnal  Penjaskesrek  STKIP  Mega Rezky. 4(2). 115-127
Fikri,  A.  (2017).  Meningkatkan  Kebugaran  jasmani  melalui  Metode  Latihan Sirkuit dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di SMA Negeri 1 Lubuklinggau. Jurnal Pembelajaran Olahraga. 3(1). 89-102 Harsono.  (1988). Prinsip-Prinsip  Pelatihan .  Jakarta:  Depdikbud  Dirjen  Dikti P2LPTK.
Irawadi,  H.  (2010). Kondisi  Fisik dan Pengukurannya .  Padang:  FIK  Universitas Negeri Padang.
Kiram,Y.(1999). Belajar Motorik . Padang: FIK UNP Padang.
Sajoto. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Semarang : Dahara.
Syafruddin. (2012). Ilmu Kepelatihan Olahraga . Padang: UNP Press.