Edu Consilium: Jurnal BK Pendidikan Islam Vol. 2, No. 2, 2021, hlm . 62 - 77
DOI: 10.1905/ec.v1i1.1808 ISSN 2503-3417 ( online ) ISSN 2548-4311 (cetak)

## TERAPI MEWARNAI SOLUSI UNTUK MENGURANGI STRES AKADEMIK MAHASISWA TERHADAP KULIAH ONLINE
Anna Aisa 1*
1 Bimbingan dan Konseling Pendidikan Islam, Institut Agama Islam Negeri Madura, Jalan Panglegur KM 04, Pamekasan, Timur, 69371, Indonesia * e-mail : annaaisa@iainmadura.co.id.

## Abstract
Keywords:
Coloring Therapy; Academic Stress; Online Lectures. One of the Indonesian government's policies to break the chain of transmission of the COVID-19  virus  is  physical  distancing.  The  government  restricts  activities  that  are not  too  important.  All  activities  are  temporarily  carried  out  at  home,  including lectures.  Lecture  activities  that  were  originally  face-to-face  must  switch  to  online lectures.  This  changing  pattern  of  lecture  approach  triggers  the  emergence  of academic  stress  in  students.  High  academic  stress  can  lead  to  impaired  thought processes,  perceptions  and  problem-solving  abilities  as  well  as  sleep  disorders  and reduced  decision-making  power.  If  left  unchecked,  it  will  interfere  with  the  quality of life of students. Therefore, other activities are needed to fill free time and reduce students' academic stress. One of them is art therapy with the coloring method. This activity is considered to be able to reduce the level of academic stress. The method used  is  descriptive.  Data  were  collected  through  interviews  with  the  subjects  and analyzed  by  the  data  explication  method.  The  subjects  were  five  people  who  were obtained by purposive method. The results showed that the five subjects experienced a decrease in academic stress levels after  carrying out coloring therapy activities. It can  be  seen  in  the  enthusiasm  and  efforts  of  the  five  subjects  to  return  to  active participation  in  online  lectures,  the  enthusiasm  to  do  the  assignments  given  by  the lecturers  and  the  enthusiasm  to  ask  questions  and  find  out  independently  about information about learning materials and information that has not been understood.
Abstrak: Kata Kunci: Terapi Mewarnai; Stres Akademik; Kuliah Online.
Salah  satu  kebijakan  pemerintah  Indonesia  untuk  memutus  mata  rantai  penularan virus  covid  19  adalah  pembatasan  sosial  atau  lebih  dikenal  dengan psysical distancing .  Pemerintah  membatasi  kegiatan-kegiatan  yang  tidak  terlalu  penting. Semua  kegiatan  sementara  waktu  dilakukan  di  rumah,  termasuk  perkuliahan. Kegiatan  perkuliahan  yang  semula  secara  tatap  muka  harus  beralih  menjadi  kuliah online.  Pola  perubahan  pendekatan  perkuliahan  ini  memicu  munculnya  stres akademik  pada  mahasiswa.  stres  akademik  yang  tinggi  dapat  menyebabkan gangguan  proses  berpikir,  persepsi  dan  kemampuan  memecahkan  masalah  serta gangguan  tidur  dan  berkurangnya  kekuatan  pengambilan  keputusan.  Jika  dibiarkan, akan  mengganggu  kualitas  hidup  mahasiswa.  Oleh  karena  itu,  diperlukan  adanya kegiatan  lain  untuk  mengisi  waktu  luang  dan  mengurangi  stres  akademik mahasiswa. Salah satunya dengan terapi seni dengan metode mewarnai. Kegiatan ini dinilai  mampu  menurunkan  tingkat  stres  akademik.  Metode  yang  digunakan  adalah deskriptif.  Data  dikumpulkan  melalui  wawancara  terhadap  subjek  dan  dianalisis dengan metode eksplikasi data. Subjek berjumlah lima orang yang diperoleh dengan dengan  cara  purposif.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  kelima  subjek mengalami  penurunan  tingkat  stres  akademik  setelah  melaksanakan  aktivitas  terapi mewarnai.  Tampak  pada  semangat  dan  usaha  kelima  subjek  untuk  kembali  aktif mengikuti  perkuliahan  online,  semangat  mengerjakan  tugas  yang  diberikan  dosen dan semangat untuk bertanya serta mencari tahu secara mandiri mengenai informasi
seputar materi maupun informasi perkulihan yang belum dipahami.
©Edu Consilium: Jurnal Bimbingan dan Konseling Pendidikan Islam Institut Agama Islam Negeri Madura, Indonesia

## PENDAHULUAN
Virus  corona  sudah  menyebar  di  seluruh  dunia  lebih  dari  1  tahun.  Pemerintah Indonesia telah menetapkan beberapa kebijakan untuk memutus mata rantai penularan virus covid 19 salah satunya yaitu pembatasan sosial atau lebih dikenal dengan psysical distancing . Pemerintah  mengharuskan  masyarakat  untuk  berada  di  dalam  rumah  dan  membatasi kegiatan-kegiatan  yang  tidak  terlalu  penting.  Semua  kegiatan  yang  biasa  dilakukan  di  luar rumah  seperti  bekerja,  belajar,  kuliah,  dan  lain  sebagainya  sementara  waktu  dilakukan  di rumah.
Dalam dunia pendidikan di Indonesia, Hampir seluruh universitas baik negeri maupun swasta memberlakukan sistem perkuliahan online . Kemendikbud mengeluarkan surat edaran instruksi  kepada  seluruh  universitas  di  Indonesia  untuk  melakukan  perkuliahan  jarak  jauh (daring)  secara online .  Kuliah  daring  atau  yang  biasa  disebut  dengan  kuliah online adalah proses  belajar  mengajar  berbasis  internet  yang  dilakukan  oleh  mahasiswa,  maupun  dosen, dimana  peserta  dapat  mengakses  materi,  saling  berinteraksi,  mendiskusikan  materi,  dan mengembangkan diri lewat pengalaman belajar berbasis online (Universitas Indonesia,2020).
Kegiatan  perkuliahan  yang  semula  secara  tatap  muka  harus  beralih  menjadi  kuliah online .  Pola  perubahan  pendekatan  perkuliahan  ini  tidak  jarang  menjadi  suatu  masalah tersendiri.  Masalah-masalah  tersebut  diantaranya  internet  melambat  dan  mahasiswa  kurang memahami  materi  (Panchanov,  2020),  tidak  adanya  kuota  bagi  mahasiswa  yang  kurang mampu  (Gunadha  &  Rahmayunita,  2020),  kesiapan  dosen  menyiapkan  materi  daring,  dan kesiapan mahasiswa menyiapkan kuota internet (Satria, 2020), hingga tragedi meninggalnya mahasiswa  di  Sulawesi  Selatan  akibat  mencari  sinyal  untuk  mengerjakan  tugas  daring (Amiruddin, 2020; Mappi, 2020). Selang hampir satu tahun lebih berjalan, Perkulihan online menimbulkan beberapa masalah. Banyak mahasiswa mengeluh karena kuliah berbasis online membuat  mereka  kurang  paham  akan  materi  yang  dijelaskan  oleh  dosen,  pemberian  materi lewat  PPT  maupun  video  dianggap  kurang  maksimal  ditambah  lagi  kapasitas  ruang  dan media  untuk  mengungkapkan  pendapat  dan  pertanyaan  masih  terbatas.  Masalah-masalah tersebut akan memicu munculnya stres akademik pada mahasiswa.
Stres  akademik  merupakan  respon  fisik  atau  psikis  karena  ketidakmampuan  dalam mengubah  tingkah  laku  atau  penampilan  dengan  serangkaian  kegiatan  seperti:  menulis,
membaca,  mengamati,  mendengarkan,  meniru,  sebagai  akibat  dari  tekanan-tekanan  atau ketidaksesuaian  antara  tuntutan  yang  diterima  dengan  kemampuan  yang  dimiliki  (Aryani, 2016).  Jika  dikaitkan  dengan  masalah-masalah  yang  timbul  sepanjang  pelaksanaan  kuliah online ,  maka  stres  akademik  pada  mahasiswa  dapat  dimanifestasikan  melalui  respon  fisik atau  psikis  akibat  kurang  mampu  memahami  materi  perkuliahan  yang  diberikan  secara online , kurang mampu menyelesaikan tekanan tugas maupun tuntutan kuota yang senantiasa harus terpenuhi saat kuliah, serta tuntutan demografi wilayah tempat tinggal yang menunjang stabilnya  koneksi  internet  itu  sendiri.  Penelitian  telah  menunjukkan  bahwa  tingkat  stres akademik  yang  tinggi  dapat  menyebabkan  gangguan  proses  berpikir,  persepsi  dan kemampuan  memecahkan  masalah  serta  gangguan  tidur  dan  berkurangnya  kekuatan pengambilan keputusan (Shadi, Peyman, Taghipour, & Tehrani, 2018).
Respon stres pada setiap orang akan berbeda-beda. Respon stres dapat berupa perilaku menghindari  tugas,  menarik  diri,  sulit  tidur,  tidur  terus,  dan  sulit  makan.  Secara  fisiologis respon  stres  dapat  berupa  jantung  berdebar,  tekanan  darah  tinggi,  panas,  keringat  dingin, pusing,  sakit  perut,  cepat  lelah.  Sedangkan  pada  aspek  psikologis,  stres  dapat  berbentuk frustasi,  depresi,  kecewa,  merasa  bersalah,  bingung,  takut,  tidak  berdaya,  cemas,  tidak termotivasi,  dan  gelisah  (Wahyuni,2017).  Berdasarkan  hasil  wawancara  dengan  beberapa mahasiswa IAIN Madura, mahasiswa MB kurang memahami materi yang disampaikan dosen melalui PPT maupun voice note , secara fisiologis repon yang ditunjukkan adalah berkeringat dingin,  sakit  perut  dan  ingin  buang  air  besar.  Sedangkan  respon  psikologis  yang  dirasakan adalah  merasa  bingung  dengan  materi  yang  disampaikan,  merasa  takut  dimahari  dosen  dan takut  mendapat  nilai  jelek  saat  ujian.  Begitu  juga  dengan  mahasiswa  HL  saat  perkuliahan online , dia merasa sering sekali sulit tidur karena memikirkan tugas yang belum dipahami, ia juga merasa pusing dan cepat lelah setiap kali mengingat tugas yang belum dipahaminya.
Dari  kasus-kasus  tersebut  sudah  Nampak  bahwa  stres  akademik  yang  dihadapi mahasiswa  akibat  perkuliahan online cukup  meresahakan  dan  harus  segera  mendapatkan penanganan.  Kuliah online yang  sudah  menjadi  rutinitas  harian  bagi  mahasiswa  menjadi momok yang menakutkan ditambah lagi dengan tuntutan yang tinggi bagi penerima beasiswa yang harus tetap mempertahankan prestasi  akademik tiap tahunnya. Jika dibiarkan, ini akan mengganggu  kualitas  hidup  mahasiswa.  Oleh  karena  itu,  diperlukan  adanya  kegiatan  lain untuk mengisi waktu luang dan mengurangi stres akademik mahasiswa. Salah satunya dengan terapi seni dengan metode mewarnai. Kegiatan ini dinilai mampu menurunkan tingkat stres. Apalagi saat ini banyak beredar buku mewarnai yang diperuntukkan untuk orang dewasa.
Malchiodi  (2013)  menyatakan  bahwa  terapi  seni  adalah  suatu  bentuk  terapi  yang bersifat ekspresif dengan menggunakan materi seni, seperti lukisan, kapur, spidol dan atribut seni  lainnya.  Menurut  Ganim  (dalam  Heksan,  2010),  menyatakan  bahwa  seni  memiliki manfaat  sebagai  terapi  penyembuhan.  Hal  ini  disebabkan  karena  (a)  seni  dapat  merupakan ekspresi langsung dari mimpi atau fantasi ke dalam bentuk visual; (b) seni memproyeksikan alam  ketidaksadaran;  (c)  seni  memberikan  perasaan  senang  atau  nyaman;  (d)  seni  bersifat fleksibel,  tidak  ada  yang  benar  ataupun  salah;  (e)  seni  tidak  memiliki  batasan  usia;  dan  (f) seni  membantu  mengungkapkan  perasaan  bagi  orang  yang  sukar  mengungkapkan perasaannya secara verbal. Adapun terapi seni yang akan peneliti gunakan adalah terapi seni mewarnai.
Terapi  seni  dengan  metode  mewarnai  dipilih  karena  ketika  seseorang  sedang mewarnai,  secara  otomatis  ia  akan  mengalihkan  fokus  atau  konsentrasi  dari  sumber  stres. Emosi yang dirasakan bisa dirilis atau dicurahkan lewat goresan warna di atas kertas, kanvas, atau  apapun  medianya.  Saat  berhasil  menuangkan  emosinya,  maka  intensitas  negatif  yang dirasakan akan perlahan menurun. Segala kecemasan, ketakutan, kesedihan akan pelan-pelan berkurang  sehingga  diri  bisa  lebih  rileks.  Saat  hal  ini  terjadi,  tingkat  stres  juga  akan  ikut menurun.  Saat  seseorang  dibebaskan  untuk  memilih  warna  yang  disuka,  tidak  ada  patokan yang  mengikat.  justru  yang  dirasakan  dapat  lepas  sepenuhnya  jika  memilih  secara  bebas. Terapi Seni menggabungkan proses pembuatan seni (gambar, lukisan, patung, dan media seni lainnya)  dengan  metode  psikoterapi  untuk  meningkatkan  dan  memperbaiki  kesejahteraan psikologis  individu  dari  segala  usia  (Fatmawati,  2015).  Terapi  Seni  juga  dapat  dijadikan sarana  untuk  membantu  individu  dari  segala  usia  dalam  menciptakan insight dan penyembuhan  terhadap  permasalahan  emosional  atau  trauma,  menyelesaikan  konflik  dan masalah  dalam  kehidupan  sehari-hari,  dan  meningkatkan  pencapaian  kesejahteraan (Malchiodi, 2013).
Tujuan  penelitian  ini  adalah  (1)  untuk  mengetahui  gambaran  stres  akademik  yang dialami oleh mahasiswa IAIN Madura, (2) untuk mengetahui apakah terapi  mewarnai  dapat menurunkan  stres  akademik  mahasiswa.  (3)  untuk  mengetahui  bagaimana  perasan  dan perubahan tingkat stres akademik mahasiswa setelah mendapatkan terapi mewarnai.

## METODE
Penelitian ini mengunakan metode penelitian kualitatif dengan pendekatan deskriptif. Fokus  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  manfaat  terapi  mewarnai  dalam  membantu
menurunkan  stres  akademik  mahasiswa.  Peneliti  akan  menggali  bagaimana  proses  terapi mewarnai  dan  dampaknya  pada  mahasiswa  yang  mengalami  stres  akademik  serta  faktor- faktor  yang  mempengaruhi  menurunnya  stres  akademik  mahasiswa.  Penelitian  ini menggunakan  teknik  purposive  dengan  karakteristik  subjek  dalam  penelitian  ini  adalah mahasiswa  aktif  IAIN  Madura  perwakilan  dari  semua  fakultas  yang  mengalami  stres akademik.  Metode  pengumpulan  data  yang  digunakan  adalah  wawancara,  observasi,  dan catatan lapangan.
Analisis  data  pada  penelitian  ini  mengacu  pada  teknik  eksplikasi.  Tahap  analisis pertama,  peneliti  melakukan  transkripsi  hasil  rekaman  wawancara  yang  selanjutnya  dibaca berulang  beberapa  kali  agar  dapat  memahami  fenomena  secara  utuh.  Selanjutnya,  peneliti mulai  membuang  pernyataan  berulang  serta  memilah  unit  makna  yang  relevan  dengan penelitian  untuk  dimasukkan  ke  dalam  tabel  DFI.  Tahap  ketiga  peneliti  memahami  urutan umum dari sejumlah deskripsi di dalam tabel DFI guna mengidentifikasikan episode-episode yang muncul. Selanjutnya, pada masing-masing episode disusunlah tema yang mengacu pada gagasan  dasar,  yakni  makna  yang  diungkapkan  oleh  subjek.  Pada  tahap  terakhir,  peneliti meringkas  dan  memadukan  seluruh  tema-tema  yang  muncul  pada  setiap  subjek.  Peneliti memberikan  penjelasan  mengenai  tema  yang  muncul  dan  memberikan  kutipan  dari pernyataan subjek yang telah diberikan penomoran.

## HASIL
Sebjek  pertama  (MB)  adalah  mahasiswa  program  studi  Bimbingan  dan  Konseling Pendidikan  Islam  (BKPI)  Fakultas  Tarbiyah,  IAIN  Madura.  Subjek  kedua  (HL)  adalah mahasiswa program studi Pendidikan Agama Islam (PAI) Fakultas Tarbiyah, IAIN Madura. Subjek  ketiga  (RE)  adalah  mahasiswa  program  studi  Hukum  Ekonomi  Syari’ah  (HES) Fakultas  Syari’ah,  IAIN  Madura.  Subjek  keempat  (SA)  adalah  mahasiswa  program  studi Perbankan Syari’ah (PS) Fakultas Ekonomi dan Bisinis Islam, IAIN Madura. Subjek kelima (AE)  adalah  mahasiswa  program  studi  Komunikasi  dan  Penyiaran  Islam  (KPI)  Fakultas Ushuluddin dan Dakwah, IAIN Madura.
Berdasarkan  teknik  eksplikasi  data,  peneliti  membagi  pengalaman  kelima  subjek  ke dalam  empat  tahap,  yaitu:  (a)  kondisi  stres  akademik  yang  dialami,  (b)  pandangan  dan pendapat subjek tentang terapi mewarnai, (c) pengalaman saat mendapatkan terapi mewarnai, dan  (d)  pengalaman  dan  perasaan  setelah  mendapatkan  terapi  mewarnai.  Tahap  pertama mengungkapkan  kondisi  stres  akademik  yang  subjek  alami,  gejala-gejala  yang  timbul  baik
gejala  fisiologis  maupun  gejala  psikologis  serta  bagaimana  dampaknya  bagi  kehidupan keseharian  subjek.  Tahap  kedua  yaitu  pandangan  dan  pendapat  subjek  tentang  terapi mewarnai,  apakah  mereka  sudah  mengetehui  tentang  terapi  mewarnai  sebelumnya,  sejak kapan  subjek  mengetahui  dan  darimana  subjek  mendapatkan  informasi  mengenai  terapi mewarnai.  Tahap  ketiga  yaitu  pengalaman  subjek  saat  mendapatkan  terapi  mewarnai, kesulitan  apa  yang  dialami  saat  memulai  mewarnai  sebuah  gambar,  perasaan  apa  yang dirasakan saat melihat warna-warna  yang sudah tertuang dalam buku gambar dan bagimana perasaan  subjek  ketika  berhasil  mewarnai  sebuah  gambar.  Tahap  terakhir  yaitu  pengalaman subjek  setelah  mendapatkan  terapi  mewarnai,  perasaan  subjek  setelah  berhasil  mewarnai sebuah  gambar  dan  apakah  ada  perubahan  tingkat  stres  akademik  sebelum  dan  sesudah mewarnai.

## Subjek #1 (MB)
Subjek  merupakan  mahasiswa  semester  enam  program  studi  Bimbingan  dan Konseling  Pendidikan  Islam  (BKPI)  Fakultas  Tarbiyah,  IAIN  Madura.  Subjek  adalah mahasiswa  penerima  beasiswa  bidikmisi  sejak  tahun  pertama  menjadi  mahasiswa.  Sejak pertama  kali  perkulihan online diterapkan  subjek  merasa  takut  dan  cemas.  Rasa  takut  yang diarasakan  dikarenkan  nilai  yang  didapat  harus  meningkat  dari  semester  sebelumnya, minimal  harus  dipertahankan,  mengingat  subjek  adalah  penerima  beasiswa  bidik  misi  yang harus  mempertahankan  nilai  tiap  semesternya.  Rasa  cemas  yang  muncul  dikarenkan  subjek tidak  mempunyai handphone (HP)  dengan  fitur  yang  canggih,  sehingga  ketika  ada  tugas membuat video, subjek merasa kesulitan dan cemas akan tugas yang belum selesai.
Respon  fisiologis  yang  sering  terjadi  adalah  susah  tidur  dan  selalu  berkeringat  dingin  tiap mengingat tugas yang diberikan dosen.
Terapi  mewarnai  sudah  sangat  akrab  ditelinga  subjek,  mengingat  subjek  adalah mahasiswa  program  studi  bimbingan  dan  konseling  yang  mepelajari  ilmu-ilmu  psikologi beserta segala macam tekniknya. Namun, meskipun subjek sudah mengatahui tentang terapi mewarnai, subjek belum pernah menerapkan terapi mewarnai dalam kehidupannya.
Ketika  pertama  kali  menerapkan  terapi  mewarnai,  subjek  merasa  senang  karena mengingatkan ia pada masa-masa menjadi siswa taman kanak-kanak. Saat memegang pensil warna  setelah  sekian  lama  tidak  dilakukan  membuat  subjek  tidak  henti-hentinya  tersenyum sambil  sesekali  teringat  masa  kecilnya  yang  menyenagkan  bersama  teman-teman  dan saudara-saudaranya. Perasaan senang dan puas subjek rasakan lagi ketika berhasil mewarnai
sebuah gambar. Kesulitan yang dialami tidak begitu berat yakni belum bisa mewarnai sesuai dengan  batas  garis  yang  ada,  warna  yang  diterpakan  masih  sedikit-sedikit  melewati  batas garis yang tersedia.
Setelah menyelesaikan sebuah gambar untuk diwarnai, subjek merasa puas dan lega. Ada  rasa  bangga  pada  diri  sendiri  karena  bisa  mewarnai  gambar  dengan  baik.  Melihat berbagai  warna  yang  ada  membuat  subjek  merasa  tenang  dan  damai.  Subjek  mengulangi mewarnai  selama  beberapa  kali  dengan  pola  gambar  yang  berbeda.  Perubahan  tingkat  stres akademik  dapat  dirasakan  langsung  oleh  subjek.  Setelah  mewarnai,  subjek  mempunyai semangat untuk membuka kembali materi-materi yang telah diberikan oleh dosen dan mulai mengerjakan tugas yang diberikan dengan perasaan senang dan tenang.

## Gambar 1. Hasil mewarnai subjek 1

## Subjek #2 (HL)
Subjek  merupakan  mahasiswa  semester  empat  program  studi  Pendidikan  Agama Islam  (PAI)  Fakultas  Tarbiyah,  IAIN  Madura.  Respon  fisiologis  akabibat  stres  akademik yang dirasakan subjek adalah sering sakit perut dan ingin buang air besar tiap kali mengingat materi  yang  belum  dipahami,  pernah  juga  sangat  lelah  namun  sulit  untuk  tidur.  Sedangkan respon  psikologisnya  tidak  mempunyai  motivasi  untuk  membuka handphone (HP).  Subjek mengaku pernah sengaja mematikan handphone (HP) untuk menghindari perkuliahan online yang sedang berlangsung, bahkan yang lebih ekstrim subjek sampai berpura-pura handphone (HP) nya rusak kepada salah satu dosen pengampu matakuliah.
Subjek belum pernah mendengar tentang terapi mewarnai. Subjek beranggapan bahwa aktivitas  mewarnai  adalah  aktivitas  yang  hanya  dilakukan  oleh  anak  kecil,  bagaimana mungkin  mahasiswa  dan  orang  dewasa  masih  melakukannya  dan  bahkan  bisa  dijadikan sebagai metode untuk mengurangi stres akademik yang ia rasakan.
Ketika  mencoba  mewarnai  gambar  sederhana,  subjek  merasa  kegiatan  tersebut  lucu dan tidak terlalu serius untuk mewarnai sampai selesai. Namun, ketika subjek sudah berhasil mewarnai  sebuah  gambar  sederhana,  subjek  merasa  lega  dan  ingin  mengambar  sekali  lagi. Dengan  tetap  menggunakan  gambar  sederhana  namun  berbeda  pola  gambar,  subjek  mulai mewarnai kembali dengan penuh antusias dan menyelesaikan aktivitas mewarnainya dengan bagus. Subjek  yang awalnya menganggap aktivitas mewarnai  hanyalah aktivitas untuk  anak kecil,  kali  ini  ia  mengaku  bahwa  ternyata  mahasiswa  dan  orang  dewasa  juga  butuh  untuk melakukan aktifitas mewarnai. Kesulitan yang subjek alami saat mewarnai  yaitu belum bisa memadukan berbagai macam warna pada satu gambar.
Subjek merasa senang saat melihat warna-warni yang ia coretkan pada pola gambar, apalagi  ketika  subjek  berhasil  mewarnai  sebuah  pola  dengan  baik.  Subjek  tidak  henti- hentinya  tersenyum  melihat  kertas  hasil  karya  mewarnainya.  Perasaan  yang  subjek  rasakan ketika mewarnai adalah bahagia, tenang dan kembali ceria. Perubahan tingkat stres akademik dapat dirasakan langsung oleh subjek. Setelah mewarnai, subjek tidak malas untuk membuka handphone dan mengikuti perkulihan online dengan semangat. Subjek juga tidak malu untuk mengungkapkan pendapat di  grup whatsapp kelas dan berani bertanya mengenai materi  apa yang belum dipahami kepada dosen pengampu matakuliah.

## Subjek #3 (RE)
Subjek merupakan mahasiswa semester dua program studi Hukum Ekonomi Syari’ah (HES)  Fakultas  Syari’ah,  IAIN  Madura.  Sebagai  seseorang  yang  baru  lulus  dari  Sekolah Mengah Atas  (SMA) dan belum lama menyandang status  sebagai  mahasiswa, kuliah online adalah  sistem  perkulihan  yang  sangat  baru  dan  penuh  tantangan  bagi  subjek.  Selain  harus beradaptasi  dengan  peralihan  status  dari  siswa  menjadi  mahasiwa,  subjek  juga  diharuskan untuk menerima dan beradaptasi dengan sistem perkulihan yang semula tatap muka menjadi perkulihan online .  Dua  perubahan  yang  berbarengan  tersebut  mengakibatkan  subjek mengalami stres akademik. Respon fisiologis yang subjek rasakan diantaranya: susah makan meski  belum  makan  seharian,  sering  pusing,  dan  menjadi  cepat  lelah.  Sedangkan  respon psikologis  yang  subjek  rasakan  yaitu:  bingung  harus  bertanya  pada  siapa  ketika  ada  materi dan  tugas  yang  belum  dipahami,  mengingat  semua  teman  sekelas  dan  seangkatannya merupkan  mahasiswa  baru  juga.  Takut  jika  ketinggalan  informasi  dari  dosen  dan  informasi lain terkait perkulihan online serta merasa bersalah jika telat mengikuti perkuliahan online .
Terapi mewarnai adalah hal yang baru bagi subjek. Subjek beranggapan bahwa terapi adalah  kegiatan  yang  serius  dan  selalu  berkaitan  dengan  peralatan-peralatan  mahal.  Subjek juga  berpendapat  bahwa  kegiatan  mewarnai  tidak  akan  bisa  dijadikan  solusi  untuk menurunkan  stres  akademik  yang  dialaminya.  Ketika  ditawari  untuk  melakukan  aktivitas mewarnai,  subjek  menolak  untuk  melakukannya.  Dengan  alasan,  tidak  bisa  mewarnai  dan tidak  punya  bakat  untuk  mewarnai  gambar.  Namun,  setalah  mendapatkan  penjelasan  dan manfaat dari terapi mewarnai, subjek bersedia untuk melakukan aktivitas mewarnai.
Saat  awal  melakukan  aktivitas  mewarnai,  subjek  merasa  kesulitan.  Pertama,  subjek kesulitan  untuk  memegang  krayon  karena  sudah  lama  tidak  memegangnya.  Kedua,  subjek kesulitan  untuk  mengaplikasikan  krayon  pada  kertas  karena  terlalu  kuat  memegang  krayon hingga mematahkan krayon yang dipegang. Namun, lama kelamaan subjek mulai menikmati aktivitas  mewarnai  yang  dilakukan.  Saat  pertama  kali  berhasil  mewarnai  satu  pola  gambar, subjek  tersenyum  dan  tersipu  malu  melihat  gambar  yang  sudah  ia  warnai.  Tidak  sampai disitu, subjek ingin melakukan aktivitas mewarnai sekali lagi dan mencoba untuk lebih baik lagi  dalam  mewarnai  gambar.  Subjek  menyadari  bahwa  mewarnai  yang  awalnya  ia  anggap sebagai kegiatan biasa, bisa membuat subjek senang dan bahagia melakukannya.
Aktivitas  mewarnai  memang  bukanlah  pengalaman  baru,  karena  saat  taman  kanak- kanak  subjek  sudah  pernah  melakukannya.  Namun,  ketika  ia  sudah  menjadi  mahasiswa,  ia mengulangi  kembali  aktivitas  tersebut.  Awalnya  memang  subjek  kesulitan,  namun  lama
kelamaan  subjek  mulai  menikmati  dan  senang  melakukannya.  Perasaan  bahagia  subjek rasakan  ketika  melihat  warna-warni  yang  berpadu  membentuk  lapisan  warna  yang  indah. Stres  akademik  yang  dirasakan  mulai  berkurang.  Subjek  mencoba  untuk  menanyakan langsung pada dosen pengampu matakuliah mengenai materi yang belum ia pahami. Subjek juga  semangat  untuk  mencari  tahu  informasi-informasi  terkait  perkuliahan  melalui  akun youtube  fakultas,  website  kampus  dan  menghubungi  pihak  administrasi  maupun  pihak akademik fakultas.

## Gambar 3. Hasil mewarnai subjek 3

## Subjek #4 (SA)
Subjek merupakan mahasiswa semester enam program studi Perbankan Syari’ah (PS) Fakultas Ekonomi dan Bisinis Islam, IAIN Madura. Kuliah online awalnya membuat subjek senang karena tidak perlu repot untuk bangun pagi dan mempersiapkan perlengkapan untuk berangkat  ke  kampus.  Subjek  hanya  perlu  membuka handphone atau  laptop  saja  meskipun belum sempat untuk mandi dan ganti baju. Namun ketika lebih dari satu tahun sistem kuliah online ia  jalani,  subjek  merasa  bosan  dan  kesepian  setiap  hari  di  rumah  sendirian.  Subjek merupakan anak tunggal, ayah subjek bekerja sebagai pengantar barang, begitu juga dengan ibu  subjek  yang  bekerja  sebagai  karyawan  pabrik  rokok  yang  tidak  bisa work  from  home (WHF)  selama  masa  pandemi.  Kondisi  kesepian  ini  berdampak  pada  psikologisnya,  subjek menjadi lebih pendiam dari biasanya, sering tidak mengerjakan tugas  yang diberikan dosen, dan  merasa  kecewa  pada  orang  tua  yang  tidak  bisa  mendampingi  ataupun  sekedar menyiapkan makanan saat perkulihan online berlangsung.
Subjek  tidak  pernah  mendengar  tentang  terapi  mewarnai.  Subjek  hanya  mengetahui bahwa  mewarnai  adalah  kegiatan  anak  taman  kanak-kanak  (TK).  Meskipin  subjek  tidak
mengetahui  tentang  terapi  mewarnai,  namun  subjek  sangat  penasaran  dan  ingin  mencoba mewarnai.  Kegiatan  berusur  seni  merupakan  aktivitas  yang  subjek  suka.  Oleh  karena  itu, subjek sangat antusias untuk melakukan aktivitas mewarnai.
Saat  pertama  kali  mencoba  untuk  mewarnai  pola  gambar  yang  sederhana,  subjek merasa canggung dan kurang percaya diri. Subjek takut hasil akhir yang didapat tidak sesuai rencana  karena  sudah  lama  tidak  melakukan  kegiatan  mewarnai.  Namun,  ketika  selesai mewarnai  pola  subjek  tersenyum  bangga  karena  sudah  berhasil  mewarnai  dengan  baik. Melihat  warna-warni  yang  ia  hasilkan  membuat  pikirannya  tenang  dan  perasaan  menjadi damai. Subjek teringat masa kecil bersama orang tua, saat ibu dan ayah mengantarkan subjek mengikuti  lomba  mewarnai  antar  TK  se-kecamatan.  Memori  indah  bersama  orang  tua kembali  hadir  membuat  subjek  menyadari  bahwa  oarng  tua  subjek  sangat  menyayanginya. Subjek mulai  menyadari bahwa apa  yang orang tua nya kerjakan hari ini adalah demi masa depannya.

## Gambar 4. Hasil mewarnai subjek 4

## Subjek #5 (AE)
Subjek  kelima  merupakan  mahasiswa  semester  dua  program  studi  Komunikasi  dan Penyiaran  Islam  (KPI)  Fakultas  Ushuluddin  dan  Dakwah,  IAIN  Madura.  Sitem  perkuliahan online baru pertama kali subjek rasakan, mengingat subjek baru lulus dari Sekolah Menengah Atas  (SMA).  Dua  perubahan  yang  berbarengan  sekaligus  membuat  subjek  mengalami  stres akademik. Respon fisiologis yang subjek rasakan diantaranya: sering pusing, sulit makan, dan sering mengalami demam. Sedangkan respon psikologis  yang subjek rasakan yaitu: bingung harus  bertanya  pada  siapa  ketika  ada  materi  dan  tugas  yang  belum  dipahami,  mengingat semua  teman  sekelas  dan  seangkatannya  merupkan  mahasiswa  baru  juga.  Takut  jika
ketinggalan  informasi  dari  dosen  dan  informasi  lain  terkait  perkulihan online serta  merasa bersalah jika telat mengikuti perkuliahan online .
Subjek  baru  mengetahui  jika  aktivitas  mewarnai  bisa  dijadikan  terapi.  Selama  ini subjek  beranggapan  bahwa  mewarnai  adalah  aktivitas  santai  dan  ringan  yang  hanya  pantas dilakukan  oleh  anak  kecil.  Sangat  jarang  orang  dewasa  mewarnai,  sekalipun  ada  mungkin orang  dewasa  tersebut  berprofesi  sebagai  pelukis  atau  seniman.  Subjek  juga  merasa  malu untuk melakukan aktivitas mewarnai, dikarenkan takut dianggap seperti anak kecil. Namun, setalah  mendapatkan  penjelasan  dan  manfaat  dari  terapi  mewarnai,  subjek  bersedia  untuk melakukan aktivitas mewarnai.
Saat pertama kali mewarnai subjek masih merasa canggung dan malu untuk memulai. Namun  ketika  satu  warna  sudah  mulai  di  goreskan  pada  pola  gambar,  semangat  subjek perlahan-lahan  bangkit  dan  tidak  sabar  ingin  segera  menyelesaikan  aktivitas  mewarnainya. Saat subjek berhasil mewarnai satu pola gambar, subjek merasa senang dan bangga. Ternyata dirinya masih bisa mewarnai dengan baik. Perpaduan warna yang dihasilkan cukup bagus dan rapi.  Subjek  merasa  bersemangat  untuk  memulai  mewarnai  kembali.  Kesulitan  yang  subjek rasakan  selama  proses  mewarnai  hanya  dirasakan  saat  awal  mewarnai  saja,  subjek  masih terlihat tegang dan kaku saat memegang pensil warna.
Pengalaman  saat  mewarnai  membuat  subjek  bahagia  dan  merasa  senang.  Menurut subjek warna-warni yang dipadukan terlihat indah dan membuat hati damai. Stres akademik yang  miliki  subjek  perlahan  berkurang.  Saat  melihat  hasil  mewarnai  miliknya,  semangat untuk menanyakan langsung pada dosen pengampu matakuliah mengenai materi yang belum ia pahami tiba-tiba muncul. Subjek juga berinisiatif untuk mencari tahu informasi-informasi terkait perkuliahan melalui  akun  youtube fakultas, website kampus dan menghubungi  pihak administrasi maupun pihak akademik fakultas.
Gambar 5. Hasil mewarnai subjek 5

## PEMBAHASAN
Perubahan  tingkat  stres  akademik  pada  Subjek  1  (MB)  adalah  subjek  mempunyai semangat untuk membuka kembali materi-materi yang telah diberikan oleh dosen dan mulai mengerjakan tugas  yang diberikan dengan perasaan senang dan tenang. Subjek 2 (HL) tidak malas untuk membuka handphone dan mengikuti perkulihan online dengan semangat. Subjek juga tidak malu untuk mengungkapkan pendapat di grup whatsapp kelas dan berani bertanya mengenai  materi  apa  yang  belum  dipahami  kepada  dosen  pengampu  matakuliah.  Subjek  3 (RE)  mencoba  untuk  menanyakan  langsung  pada  dosen  pengampu  matakuliah  mengenai materi yang belum ia pahami. Subjek juga semangat untuk mencari tahu informasi-informasi terkait perkuliahan melalui  akun  youtube fakultas, website kampus dan menghubungi  pihak administrasi  maupun  pihak  akademik  fakultas.  Subjek  4  (SA)  mulai  menyadari  bahwa  apa yang  orang  tua  nya  kerjakan  hari  ini  adalah  demi  masa  depannya.  Subjek  5  (AE)  semangat untuk menanyakan langsung pada dosen pengampu matakuliah mengenai materi yang belum ia pahami.
Perubahan  yang  dialami  oleh  kelima  subjek  sesuai  dengan  pernyataan  Malchiodi (2001)  terapi  seni  pada  tema  tertentu  yang  berkaitan  dengan  peristiwa  atau  kondisi  tertentu dapat  mempengaruhi  emosi  dan  pikiran  individu.  Penelitian  ini  membuktikan  bahwa  terapi seni  mewarnai  dapat  menurunkan  rasa  gelisah  dan  kecemasan  individu  sebagaimana didukung  oleh  hasil  penelitian  sebelumnya  yang  telah  dilakukan  oleh  Asnani  (2020) menyatakan  adanya  manfaat  setelah  diberikannya  intervensi  terapi  seni  mewarnai.  Adapun perubahan  yang  terjadi  setelah  diberikannya  intervensi  ini  adalah  secara  fisik  partisipan
merasa  lebih  rileks,  secara  kognitif  lebih  inspiratif,  secara  emosi  sudah  lebih  semangat, antusias,  sudah  dapat  mengelola  perasaan  dan  emosi.  Secara  perilaku  sudah  mulai  tertawa dan lebih rajin.
Banyak faktor pendukung dan juga penghambat bagi ke lima subjek saat melakukan aktivitas  mewarnai.  Faktor  pendukungnya  adalah  1)  Keinginan  atau  tekad  yang  kuat  untuk menghilangkan  stres  akademik  yang  dialami;  2)  Lokasi  atau  tempat  yang  dipilih  untuk melakukan aktivitas mewarnai adalah tempat yang bersih, asri dan tenang; dan 3) Melakukan aktivitas  mewarnai  sambil  mendengarkan  musik,  bercerita  dengan  keluarga,  sambil  makan cemilan kesukaann dan minum minuman favorit, ada yang menyendiri di kamar disesuaikan dengan  hobi  dan  kesukaannya  masing-masing.  Sedangkan  faktor  penghambatnya  adalah  1) ke lima subjek sudah lama tidak mewarnai, mengakibatakan tangan dan jari masih kaku saat awal  mewarnai;  2)  ada  rasa  tidak  percaya  diri  karena  tidak  punya  bakat  mewarnai;  dan  3) belum terbiasa memegang crayon atau pensil warna.
Berbagai  penelitian  membuktikan  bahwa  terapi  seni  melalui  gambar  dapat meningkatkan  kesadaran  diri,  menyelesaikan  konflik  emosional  dan  mampu  menyelesaikan permasalahan  (The  American  Art  Therapy  Association,  2003).  Warna-warna  yang  subjek lihat  dan  coretkan  membangkitkan  semangat  dan  membuat  perasanan  tenang  dan  damai. Warna  yang  ada  di  sekitar  individu  dapat  menurunkan  kecemasan.  Proses  penurunan kecemasan  dengan  menggunakan  warna  dapat  menghasilan  rasa  tenang  dan  nyaman  yang disebabkan oleh hormon serotonin didalam otak (Radeljak dkk, 2008). Pada awalnya kelima subjek  beranggapan  bahwa  terapi  mewarnai  adalah  aktivitas  yang  hanya  lazim  dilakukan anak  kecil,  subjek  menyatakan  bahwa  sangat  lucu  jika  orang  dewasa  masih  melakukan  hal tersebut kecuali orang dewasa yang memang berprofesi sebagai pelukis atau seniman. Namun pernyataan  tersebut  tidak  berlaku  lagi  saat  kelima  subjek  sudah  berhasil  mewarnai  dan merasakan efek dari aktivitas mewarnai.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  diketahui  bahwa  kelima  subjek  mengalami  penurunan tingkat  stres  akademik  setelah  melaksanakan  aktivitas  terapi  mewarnai.  Tampak  pada semangat  dan  usaha  kelima  subjek  untuk  kembali  aktif  mengikuti  perkuliahan online , semangat  mengerjakan  tugas  yang  diberikan  dosen  dan  semangat  untuk  bertanya  serta mencari tahu secara mendiri mengenai informasi seputar materi maupun informasi perkulihan yang belum dipahami.
Terapi mewarnai merupakan salah satu terapi  yang menggunakan gambar dan warna sebagai  media  untuk  melakukan  identifikasi  dan  eksplorasi  perasaan.  Melalui  gambar  dan warna,  individu  bisa  mendeskripsikan  serta  menilai  diri  sendiri.  Sehingga,  aktivitas  seni mewarnai  mampu  menurunkan  tingkat  stres  akademik  mahasiswa  akibat  kuliah online . Proses  terapi  dapat  menumbuhkan  keyakinan  atas  kemampuan  diri  dan  memberi  bekal kekuatan  pada  diri  sehingga  memungkinkan  individu  menghadapi  segala  permasalahan  dan melaksanakan tugas dengan baik.
Pada  penelitian  selanjutnya  kiranya  dapat  diujicobakan  penelitian  eksperimen terhadap  mahasiswa  dengan  jumlah  partisipan  yang  lebih  banyak.  Diharapkan pelaksanaannya  dilakukan  secara group  therapy atau  kelompok  agar  dapat  diketahui perbedaan  keefektivan  terapi  mewarnai  jika  diberikan  secara  individu  dengan  secara berkelompok.

## DAFTAR RUJUKAN
Amiruddin,  H.  (2020). Cari  Sinyal  Internet  untuk  Kuliah  Online,  Mahasiswa  Jatuh  dari Menara
Aryani, F. (2016). Stres belajar; Suatu pendekatan dan intervensi konseling . Palu: Edukasi Mitra
Grafika.
Asnani,  S.  (2020).  Efektivitas  Terapi  Seni  Mewarnai  Untuk  Menurunkan  Depresi  Pada Remaja Putri;
Single  One  Shot  Case  Study.  Journal  of  Psychological  Perspective  |  Vol  2  (2),  December 2020. https://ukinstitute.org/journals/jopp
Fatmawati,  A.  (2015). Kajian  Literatur  :  Efektifitas  Art  Therapy  dalam  Meningkatkan Kualitas Hidup
dan  Kesehatan  Psikologis  Pasien  Penyakit  Gagal  Ginjal  Kronik  yang  Menjalani Hemodialisis . Medica Majapahit, 9(1), 1–32. Gunadha,  R.,  &  Rahmayunita,  H.  (2020). Kuliah  Online  saat  Corona  Picu  Ketimpangan Akses Bagi
Heksan,  L.N.  (2010). Peran  Art  Therapy  Dalam  Mengurangi  Kecemasan  Pada  Middle Childhood
yang Mengalami Perceraian Orangtua. (Unpublished Thesis). Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara, Jakarta.
Malchiodi, C.A. (2001). Using Drawing as Intervention with Traumatized Children. Trauma and Loss: Research and Intervention , 1 (1)
Malchiodi, C.A. (2013). What is Art Therapy?. Diunduh dari http://www.psychologytoday.com/blog/the-healingarts/201304/defining-art-therapy-in-the-
21st-century
Mappi, H. (2020). Mahasiswi Unismuh Makassar Meninggal Saat Cari Internet untuk Kuliah Online.
Panchanov,  R.  (2020). Keluh  Kesah  Mahasiswa  Kuliah  Online,  dari  Internet  Lelet  hingga Gagal Paham. Retrieved March 28, 2020, from
https://radarlampung.co.id/2020/03/28/keluh-kesah-mahasiswa-kuliahonline-dari- internet-lelet-hingga-gagal-paham/
Radeljack, S., Zarkovic-Palijan, T., Kovacevic,  D., & Kovac, M. (2008). Chromotherapy in the
regulation of neurohormonal balance in human brain – complementary application in modern psychiatric treatment. Collegium Antropologie. (32). 185-188
Satria, A. (2020). Wabah Corona dan Adaptasi Perguruan Tinggi. Retrieved April 15, 2020 , from
https://news.detik.com/kolom/d-4977685/wabah-corona-dan-adaptasi-perguruan-tinggi
Shadi,  M.,  Peyman,  N.,  Taghipour,  A.,  &  Tehrani,  H.  (2018). Predictors  of  the  academic stres and
its determinants  among students  based on the theory of  planned behavior. Fundamentals  of Mental Health , 20 (1), 87–98.
The  American  Art  Therapy  Association.  (2003).  Frequently  asked  questions  about  art therapy. Dikutip
dari http://www.arttherapy.org/aboutarttherapy/about.htm. pada May, 25, 2020. Universitas Indonesia (2020). Pengertian Kuliah Daring. Diakses pada 12 Mei 2021, darihttps://www.ui.ac.id/sumber-belajar-daring.html Wahyuni,  N.  E.  (2017). Mengelola  Stres  Dengan  Pendekatan  Cognitive  Behavior Modification. (Studi
Eksperimen  Pada  Mahasiswa  Baru  Pendidikan  Agama  Islam(Pai)  FakultasIlmu Tarbiyah&Keguruan Uin MalikiMalang).88 (1). 99117.
Retrieved  April  8,  2020 ,  from  https://news.detik.com/berita/d-4970244/mahasiswi-unismuh- makassarmeninggal-saat-cari-internet-untuk-kuliah-online
Mahasiswa Miskin. Retrieved April 16, 2020, from https://www.suara.com/news/2020/04/16/130712/kuliah-online-saat-corona-picu- ketimpangan-aksesbagi-mahasiswa-miskin Masjid. Retrieved May 9, 2020 , from https://news.okezone.com/read/2020/05/09/609/2211324/cari-sinyalinternet-untuk- kuliah-online-mahasiswa-jatuh-dari-menara-masjid