## Perilaku Diet di Kalangan Remaja
Muhammad Syarifullah 1) , Rio Pranata 2)* 1) dan 2) Program Studi Pendidikan Guru sekolah Dasar, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjungpura E-mail : 1) f1081211062@student.untan.ac.id, 2) riopranata@fkip.untan.ac.id

## ABSTRAK
Masa remaja merupakan masa yang dimana seseorang banyak mengalami perubahan, baik secara fisik maupun psikis. Perubahan dalam bentuk tubuh membuat para remaja melakukan diet yang tidak sehat. Diet yang tidak sehat tersebut dilakukan oleh remaja karena kurangnya pengetahuan mengenai perilaku diet yang sehat. Maka, penelitian ini dilakukan untuk mengetahui perilaku diet dikalangan  remaja,  apakah  tergolong  rendah,  sedang,  atau  tinggi.  Penelitian  ini  menggunakan metode  survey  analitik  yang  menggunakan  pendekatan  deskriptif.  Data  yang  diperoleh  adalah data primer dengan menggunakan angket diukur dengan 28 pertanyaan yang telah teruji validitas dan reliabilitasnya yang terdiri dari 2 kategori yaitu diet sehat dan diet tidak sehat. Sampel dari penelitian ini adalah remaja dengan rentang usia 15-19 tahun sebanyak 30 orang remaja. Hasil penelitian  menunjukkan  perilaku  diet  sehat  yang  tergolong  tinggi  adalah  3,3%,  sedangkan perilaku diet tidak sehat yang tergolong tinggi adalah 23,3%. Dapat dilihat bahwa perilaku diet dikalangan remaja masih banyak yang melakukan diet tidak sehat. Secara keseluruhan perilaku diet dikalangan remaja adalah sedang dengan frekuensi 60%. Walaupun begitu, para remaja masih perlu diberi pengetahuan tentang diet agar tidak terjadi permasalahan gizi.
Kata kunci : perilaku diet; remaja; kesehatan; kelebihan berat badan

## ABSTRACT
Adolescence  is  a  time  when  a  person  experiences  many  changes,  both  physically  and psychologically. Changes in body shape make teenagers adopt unhealthy diets. These unhealthy diets are carried out by teenagers because of a lack of knowledge about healthy dietary behavior. So, this research was conducted to determine dietary behavior among teenagers, whether it is classified as low, medium or high. This research uses an analytical survey method that uses a descriptive approach. The data obtained is primary data using a questionnaire measured with 28 questions  whose  validity  and  reliability  have  been  tested,  consisting  of  2  categories,  namely healthy diet and unhealthy diet. The sample from this study was 30 teenagers with an age range of 15-19 years. The research results showed that healthy dietary behavior which was classified as high was 3.3%, while unhealthy dietary behavior which was classified as high was 23.3%. It can  be  seen  that  diet  behavior  among  teenagers  still  has  an  unhealthy  diet.  Overall,  dietary behavior among teenagers is moderate with a frequency of 60%. Even so, teenagers still need to be given knowledge about diet to avoid nutritional problems.
Keywords : diet behavior; youth, health, obesity

## PENDAHULUAN
Kelebihan  berat  badan  dalam  tubuh terjadi  karena  energi  dari  asupan  gizi yang  dikonsumsi  setiap  hari  tidak seimbang dengan kalori yang dikeluarkan
oleh  aktivitas  fisik (Widiyanto,  2015) . Faktor  penyebab  kelebihan  berat  badan adalah  asupan makan yang mengandung lemak dan berkalori tinggi dan kurangnya konsumsi sayur (Dewi, 2015) .
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 10, No. 1, Hal. 124-132, Januari 2024
Penulis Korespondensi : Rio Pranata, Universitas Tanjungpura E-mail : riopranata@fkip.untan.ac.id
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi berlisensi di bawah Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License
Ketidakseimbangan antara makanan yang dikonsumsi  dengan  kebutuhan  adalah penyebab  masalah  gizi  kurang  dan masalah  gizi  lebih.  Risiko  terjadinya masalah  gizi  kurang  dan  lebih  dapat terjadi  pada  remaja  karena  kurangnya pengetahuan  mengenai  diet  yang  sehat (Sazani,  2016) .    Usia  remaja  sendiri menurut  World  Health  Organization (WHO) berusia dari 10-19 tahun (World
Health Organization, 2023) . Karena kurangnya pengetahuan tentang  diet,  banyak  remaja  yang melakukan diet secara tidak sehat. Salah satu  contoh  diet  yang  sering  dilakukan adalah Very  Low  Calorie  Diet (VLCD) atau diet sangat rendak kalori adalah pola makan hipokalori sekitar 400–800 kkal/hari  yang  menghasilkan  penurunan berat  badan  sebesar  20–30%,  terkadang hanya dalam 12–16 minggu (Juray et al., 2021) . Contoh lainnya seperti diet ketogenik,  diet  ketogenik  adalah  diet yang menggunakan banyak lemak sebagai  sumber  energi  dan  mengurangi konsumsi  karbohidrat  dan protein  ketika tubuh  tidak mendapatkan cukup glukosa dari  karbohidrat (Tan  et  al.,  2019) .  Diet ketogenik  dengan  atau  tanpa  periode puasa  dapat  menghasilkan  penurunan berat badan jangka pendek, tetapi diet ini berpotensi  menimbulkan  efek  samping yang  berbahaya,  termasuk  ketoasidosis (Blanco et al., 2019) . Ketoasidosis adalah komplikasi paling umum yang terjadi pada penderita Diabetes Mellitus tipe 1 yang disebabkan oleh  defisiensi  berat  insulin  dan  disertai gangguan metabolisme
protein, karbohidrat  dan lemak (Nusantara et  al., 2020) . Ketoasidosis memiliki gejala yang tidak  jelas  seperti  mual,  muntah,  dan nyeri  pada  perut (Shahid  et  al.,  2020) .
Diet ketogenik sebenarnya efektif sebagai terapi  alternatif  untuk  epilepsi  resisten obat  baik  untuk  pasien  bayi  hingga dewasa jika dilakukan dengan benar dan dalam pengawasan profesional kesehatan (Kurnia et al., 2021) .
Banyak remaja juga yang melakukan diet detoks, diet detoks sendiri merupakan  diet  yang  dilakukan  dengan cara membatasi kalori, puasa intermiten, dan  hanya  mengkonsumsi  jus  dan  air putih  sebagai  asupan  harian (Zulfa  & Angraini,  2019) .  Asupan  air  putih  30 menit  sebelum  makan  sebanyak  454  ml selama melakukan diet tidak menurunkan berat  badan  dan  IMT (Mulyasari  et  al., 2016) . Konsep dari diet detoks dianggap tidak rasional dan tidak ilmiah. Faktanya, ketika  tubuh  kekurangan  kalori,  tubuh akhirnya  akan  mulai  membangun  bahan kimia  yang  disebut  keton.  Keton merupakan sebuah bahan kimia yang ada di  dalam  tubuh.  Bahan  kimia  ini  dapat menyebabkan  mual,  dehidrasi,  lemas, pusing,  dan  mudah  tersinggung (The British Dietic Association, 2006) . Diatas  adalah  beberapa  diet  yang sering menjadi pilihan utama oleh remaja ketika  menurunkan  berat  badannya. Sebenarnya,    diet  apa  pun  tampaknya efektif  untuk  menurunkan  berat  badan, selama  hal  tersebut  dapat  menyebabkan defisit energi yang berkelanjutan
(Yannakoulia et al., 2019) . Berkurangnya berat  badan  yang  berlebihan  dan  secara tidak wajar akan berefek pada penurunan tekanan darah,
kolesterol, dan ketidakseimbangan  untuk  menggunakan gula darah (Widiyanto, 2015) . Diet yang sehat  adalah  diet  yang  dapat  mengatur pola  makan  ke  dalam  tubuh  sesuai keperluannya (Daniella  &  Marsudi,
2022) .
Pada masa remaja, seseorang banyak mengalami  perubahan,  baik  secara  fisik maupun psikis. Perubahan yang pesat ini menimbulkan  respon  yang  beragam, seperti memperhatikan perubahan bentuk tubuh. Kepedulian terhadap bentuk tubuh yang  ideal  mengarah  kepada  usaha obsesif  untuk  mengendalikan  berat badan. Pada umumnya remaja melakukan diet,  berolahraga,  mengkonsumsi  obat pelangsing dan lain-lain untuk mendapatkan  berat  badan  yang  ideal (Irawan & Safitri, 2014) . Maka penelitian ini  bertujuan  untuk  mengukur  perilaku diet dikalangan remaja, apakah tergolong rendah, sedang, atau tinggi.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  ini  merupakan survey  analitik  yang  menggunakan pendekatan deskriptif. Data yang
diperoleh  adalah  data  primer  dengan
menggunakan angket yang memiliki dua kategori,  yakni  diet  sehat  dan  diet  tidak sehat (Irawan  &  Safitri,  2014) .  Populasi dalam  penelitian  ini  adalah  remaja. Sampel  dari  penelitian  ini  adalah responden yang bersedia mengisi angket yang  berusia 15-19 tahun  sebanyak  30 orang remaja.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Seluruh  responden  adalah  remaja. Responden mengisi instrumen penelitian berupa  kuesioner  perilaku  diet.  Hasil pengumpulan  data  kemudian  diolah  dan disajikan  dalam  bentuk  tabel  dan diagram. Perilaku diet diukur dengan 28 pertanyaan yang telah teruji validitas dan reliabilitasnya  yang  terdiri  dari  2  bagian yaitu diet sehat dan diet tidak sehat. Hasil pengukuran yang telah dilakukan disajikan sebagai berikut. Tabel 1

## Perilaku Diet Sehat dan Tidak Sehat
Kategori Diet Sehat Diet Tidak Sehat F % F % Rendah 15 50 15 50 Sedang 14 46,70 8 26,70 Tinggi 1 3,30 7 23,30 Total 30 100 30 100

## Gambar 1 Diagram Perilaku Diet Sehat dan Diet Tidak Sehat
Berdasarkan  tabel  1  dapat  dilihat bahwa  responden  dengan  perilaku  diet sehat  yang  frekuensinya  rendah  adalah 50%,  sedang  46,70%,  dan  tinggi  3,30%. Sedangkan,  responden  dengan  perilaku diet  yang  tidak  sehat  yang  frekuensinya rendah adalah 50%, sedang 26,70%, dan tinggi 23,30%. Berdasarkan hasil tersebut bisa dilihat bahwa perbandingan perilaku
diet  sehat  dan  tidak  sehat  dengan frekuensi  tinggi  sangatlah  jauh.  Yang dimana  responden  yang  melakukan  diet sehat  berjumlah  1  orang  dan  yang melakukan  diet  tidak  sehat  berjumlah  7 orang.  Jika  dilihat  secara  keseluruhan perilaku  diet  dikalangan  remaja  dapat dilihat sebagai berikut.
Tabel 2 Perilaku Diet Dikalangan Remaja Kategori F % Rendah 7 23,3 Sedang 18 60 Tinggi 5 16,7 Total 30 100
50% 46,70% 3,30% 50% 26,70% 23,30% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% Rendah Sedang Tinggi Diet Sehat
Diet Tidak Sehat

## Gambar 2 Diagram Perilaku Diet Dikalangan Remaja
Berdasarkan  Tabel  2  dapat  dilihat perilaku  diet  dikalangan  remaja  masih tergolong sedang dengan jumlah responden  sebanyak  18  orang  remaja.
Walaupun  begitu,  berdasarkan  Tabel  2 masih ada 7 orang remaja yang perilaku dietnya masih tergolong rendah.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan kepada 30 responden, diketahui bahwa responden yang melakukan  diet  sehat  dengan  frekuensi tinggi sebanyak 3,3% dan diet tidak sehat sebanyak 23,3%. Itu membuktikan bahwa pengetahuan  dan  perilaku  diet  pada remaja masih tergolong rendah.
Kurangnya  pengetahuan  tentang  diet sehat dan juga keinginan untuk menurunkan  berat  badan  dengan  cara yang  asal-asalan,  menyebabkan  remaja membuat  pola  makan  yang  tidak seimbang terlepas dari efek samping yang ditimbulkan (Abdurrahman, 2014) . Jika  dilihat  berdasarkan  tabel  2 secara keseluruhan perilaku diet
dikalangan  remaja  masih  tergolong sedang dengan frekuensi 60%. Walaupun begitu,  masih  ada  23,30%  atau  7  orang remaja  yang  perilaku  dietnya  tergolong rendah.  Perilaku  diet  yang  rendah tersebut  disebabkan  karena  kurangnya pengetahuan tentang diet. Remaja merupakan kelompok yang sangat
renatang  dengan  permasalahan  gizi (Wicaksana,  2016) .  Karena  kurangnya pengetahuan  tentang  diet  yang  sehat, banyak remaja yang mengalami permasalahan gizi (Sazani, 2016) . Pada  umumnya,  pada  masa  remaja terlebih wanita sering terjadi
kekhawatiran  pada  berat  badan  dan melakukan  berbagai  macam  jenis  diet (Daniella  &  Marsudi,  2022) .  Diet  yang tidak  benar  tidak  hanya  membuat  pola makan  tidak  seimbang,  tetapi  juga menyebabkan  masalah  kesehatan (Joshi &  Mohan,  2018) .  Contohnya  jika melakukan Very  Low  Calorie  Diet
(VLCD), VLCD sendiri dapat
23,30% 60% 16,70% 0,00% 10,00% 20,00% 30,00% 40,00% 50,00% 60,00% 70,00% Rendah Sedang Tinggi Perilaku Diet
menyebabkan terbentuknya batu empedu (Khairunisa et al., 2016) . Contoh lainnya seperti  diet  ketogenik  yang  berpotensi menimbulkan efek samping yang berbahaya, termasuk
ketoasidosis
(Blanco et al., 2019) .
Diet  yang  sehat  adalah  diet  yang dapat  mengatur  pola  makan  ke  dalam tubuh  sesuai  dengan  kebutuhan  tubuh
(Daniella  &  Marsudi,  2022) .  Diet  yang awalnya menimbulkan permasalahn kesehatan,  jika  dilakukan  secara  tidak berlebihan  dan  diawasi  oleh  profesional kesehatan,  maka  diet  tersebut  dapat memberikan  efek  yang  baik  pada  tubuh (Haywood  et  al.,  2018) .  Contohnya VLCD, untuk seseorang yang mengalami gangguan  gagal  ginjal  ringan,  VLCD adalah pengobatan yang efektif dan aman untuk  menurunkan  berat  badan  pada pasien  obesitas,  termasuk  mereka  yang terkena  gagal  ginjal  ringan (Bruci  et  al., 2020) .  Lalu,  diet  ketogenik  dinilai  ada yang memberikan manfaat  positif dalam perbaikan  parameter  DMT2  yaitu  profil glukosa, profil lipid dan indeks antropometri namun ada juga yang tidak memberikan manfaat positif (Putri et al., 2022) .
Penurunan  berat  badan  atau  diet sebenarnya  merupakan  hal  penting  bagi penderita  obesitas  karena  diet  dapat memperbaiki atau mengatasi sepenuhnya faktor  risiko  metabolik  untuk  diabetes, penyakit  arteri  koroner,  dan  kanker terkait obesitas (Cava et al., 2017) .  Agar diet  dapat  terjadi  secara  maksimal  dan berjalan  dengan  sehat,  maka  diet  harus diselingi  dengan  olahraga  yang  rutin. Latihan  fisik  aerobik  yang  rutin  terbukti efektif  dalam  mengurangi  persentase lemak,  mengontrol  berat  badan,  serta meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Olahraga fisik aerobik yang tidak terlalu
berat bagi pemula dan direkomendasikan oleh profesional kesehatan adalah jogging (Arief  et  al.,  2021) .  Olahraga lompat tali juga dapat menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh pada  usia  remaja (Tang  et  al.,  2021) . Bukan hanya itu, bersepeda selama 30‒55 menit dengan frekuensi tiga sampai lima kali  dalam  seminggu  dengan  intensitas sedang  dapat  menurunkan  berat  badan (Rahma et al., 2021) .

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan pembahasan  dapat  disimpulkan  bahwa perilaku diet dikalangan remaja tergolong sedang.  Tetapi,  masih  banyak  juga perilaku  diet  dikalangan  remaja  yang tergolong rendah dan hanya sekian persen yang  tergolong  tinggi.  Itu  membuktikan masih  banyak  remaja  yang  perlu dibimbing  mengenai  diet  agar  tidak memberi  dampak  negatif  dan  tidak menghambat  pertumbuhan  para  remaja. Saran  yang  dapat  diberikan  kepada remaja meliputi peningkatan
pengetahuan  dan  pendidikan  tentang perilaku  diet.  Para  remaja  sebelum melakukan  diet,  terlebih  dahulu  perlu melakukan  riset  tentang  diet  yang  baik dan benar. Selain itu, penting juga untuk mengurangi  pengaruh  informasi  yang tidak  akurat  dari  internet.  Dalam melakukan diet disarankan adanya pengawasan  oleh  profesional  kesehatan seperti ahli gizi.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdurrahman,  F.  (2014).  Faktor-Faktor Pendorong Perilaku Diet Tidak Sehat Pada  Wanita  Usia  Dewasa  Awal
Studi Kasus Pada Mahasiswi Universitas Mulawarman. Psikoborneo: Jurnal Ilmiah
Psikologi , 2 (1), 23–27. https://doi.org/10.30872/psikoborne
o.v2i1.3569
Arief, A. D. N., Sukarni, S., & Maulana, M.  A.  (2021).  Pengaruh  Latihan Fisik  Terhadap  Perubahan  Berat Badan Pada Mahasiswa Keperawatan  Di  Masa  Pandemi Covid-19. BIMIKI  (Berkala  Ilmiah Mahasiswa Ilmu Keperawatan Indonesia) , 9 (2), 54–63. https://doi.org/10.53345/bimiki.v9i2 .189 Blanco,  J.  C.,  Khatri,  A.,  Kifayat,  A.,
Cho,  R.,  &  Aronow,  W.  S.  (2019). Starvation  ketoacidosis  due  to  the ketogenic diet and prolonged fasting -  A  possibly  dangerous  diet  trend. American  Journal  of  Case  Reports ,
20 .
https://doi.org/10.12659/AJCR.9172
26 Bruci,  A.,  Tuccinardi,  D.,  Tozzi,  R., Balena, A., Santucci, S., Frontani, R.,
Mariani,  S.,  Basciani,  S.,  Spera,  G., Gnessi, L., Lubrano, C., & Watanabe,  M.  (2020).  Very  low- calorie  ketogenic  diet:  A  safe  and effective  tool  for  weight  loss  in patients with obesity and mild kidney failure. Nutrients , 12 (2). https://doi.org/10.3390/nu12020333 Cava, E., Yeat, N. C., & Mittendorfer, B. (2017).  Preserving  healthy  muscle during  weight  loss.  In Advances  in
Nutrition (Vol. 8, Issue 3). https://doi.org/10.3945/an.116.0145 06 Daniella,  N.,  &  Marsudi.  (2022).
Perancangan Buku Ilustrasi Pola Diet Yang  Benar  Di  Kalangan  Anak
Muda  Perempuan. Jurnal  Barik , 3 (2),
89–103.
https://ejournal.unesa.ac.id/index.ph
p/JDKV/
Dewi, M. C. (2015). Faktor-Faktor yang Menyebabkan  Obesitas  Pada  Anak. Majority , 4 (8). https://juke.kedokteran.unila.ac.id/in dex.php/majority/article/view/1473
Haywood,  C.  J.,  Prendergast,  L.  A., Purcell, K., Le Fevre, L., Lim, W. K., Galea,  M.,  &  Proietto,  J.  (2018). Very  Low  Calorie  Diets  for  Weight Loss  in  Obese  Older  Adults-A Randomized  Trial. Journals  of Gerontology  -  Series  A  Biological Sciences  and  Medical  Sciences , 73 (1).
https://doi.org/10.1093/gerona/glx01
2
Irawan,  S.  D.,  &  Safitri.  (2014). Hubungan  antara  Body  Image  dan Perilaku Diet Mahasiswi Universitas
Esa Unggul. Jurnal Psikologi , 12 (1).
https://ejurnal.esaunggul.ac.id/index
.php/psiko/article/view/1459 Joshi,  S.,  &  Mohan,  V.  (2018).  Pros  & cons  of  some  popular  extreme weight-loss  diets.  In Indian  Journal of Medical Research (Vol. 148, Issue 5). https://doi.org/10.4103/ijmr.IJMR_1 793_18 Juray, S., Axen, K. V., &  Trasino,  S. E. (2021). Remission of type 2 diabetes with  very  low-calorie  diets  —a narrative  review.  In Nutrients (Vol. 13, Issue 6). https://doi.org/10.3390/nu13062086 Khairunisa, H., Mahasiswa, S., Studi, P., Gizi,  I.,  Ilmu,  K.,  &  Klinik,  G.
(2016). Pengaruh Very Low Calorie
Diet (VLCD) terhadap Pembentukan Batu  Empedu  Kolesterol  serta Pencegahannya . 44 (2).
https://doi.org/https://dx.doi.org/10.
55175/cdk.v44i2.819
Kurnia,  B.,  Nangoy,  E.,  &  Posangi,  J.
(2021). Diet Ketogenik untuk Penyakit  Epilepsi  Resisten  Obat. Jurnal Biomedik:JBM , 13 (3). https://doi.org/10.35790/jbm.13.3.20 21.31946
Mulyasari,  I., Muis, S.  F., &  Kartini, A.
(2016).  Pengaruh  asupan  air  putih terhadap  berat  badan,  indeks  massa tubuh, dan persen lemak tubuh pada remaja  putri  yang  mengalami  gizi lebih. Jurnal  Gizi  Indonesia  (The
Indonesian  Journal  of  Nutrition) , 3 (2), 120–125. https://doi.org/10.14710/jgi.3.2.120- 125 Nusantara, A. F., Sunanto, & Kusyairi, A.
(2020).  Pre  Klinis  Dan  Onsite Ketoasidosis  Diabetik  Pada  Anak Dengan  Diabetes  Melitus  Tipe  1. Conference on Research & Community Services . https://ejournal.stkipjb.ac.id/index.p hp/CORCYS/article/view/1223
Putri,  M.  N.  H.,  Dewi,  M.  A.,  & Handayani,  D.  (2022).  Efek  Diet Ketogenik  Pada  Diabetes  Mellitus
Tipe  2:  Scoping  Review. Amerta Nutrition , 6 (3). https://doi.org/10.20473/amnt.v6i3.2 022.326-341 Rahma, A., Claudia, D., Yulianto, F. A.,
& Romadhona, N. (2021). Systematical  Review :  Pengaruh Olahraga Sepeda terhadap Penurunan Berat Badan Pada Dewasa  Muda. Jurnal  Integrasi Kesehatan & Sains , 3 (1). https://doi.org/10.29313/jiks.v3i1.74 27
Sazani,  A.  (2016).  Efektivitas  Media Nutrizan  Diet  Untuk  Meningkatkan
Pengetahuan  Tentang  Diet  Yang
Sehat  Pada  Remaja  Putri  Smk
Jurusan  Kecantikan  Di  Kota  Tegal. Journal  of  Health  Education , 1 (2),
8–12. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.p hp/jhealthedu Shahid, W., Khan, F., Makda, A., Kumar, V., Memon, S., & Rizwan, A. (2020). Diabetic Ketoacidosis: Clinical Characteristics  and  Precipitating Factors . https://doi.org/10.7759/cureus.1079
2
Tan, E. I. A., Irfannuddin, I., & Murti, K.
(2019).  Pengaruh  Diet  Ketogenik Terhadap Proliferasi Dan Ketahanan Sel  Pada  Jaringan  Pankreas. Jambi Medical Journal “Jurnal Kedokteran  Dan  Kesehatan,” 7 (1).
https://doi.org/10.22437/jmj.v7i1.71
27
Tang, Z., Ming, Y., Wu, M., Jing, J., Xu,
S., Li, H., & Zhu, Y. (2021). Effects of  caloric  restriction  and  rope- skipping exercise on cardiometabolic health: A pilot randomized controlled  trial  in  young  adults. Nutrients , 13 (9).
https://doi.org/10.3390/nu13093222
The  British  Dietic  Association.  (2006).
TheTruth  About  Detox  Diets. Food Fact . https://www.nhs.uk/livewell/tiredne ss-and-
fatigue/documents/truthdetoxdiets.p df
Wicaksana,  A.  (2016).  Hubungan  Pola Makan  dengan  Status  Gizi  pada Mahasiswa Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya. Https://Medium.Com/ .
Widiyanto.  (2015).  Metode  Pengaturan Berat Badan. Medikora , 1 (2). https://doi.org/10.21831/medikora.v
1i2.4772
World  Health  Organization.  (2023). https://www.who.int/health- topics/adolescent-health#tab=tab_1 Yannakoulia,  M.,  Poulimeneas,  D., Mamalaki,  E.,  &  Anastasiou,  C.  A. (2019).  Dietary  modifications  for weight loss and weight loss maintenance. In Metabolism: Clinical and Experimental (Vol. 92). https://doi.org/10.1016/j.metabol.20 19.01.001 Zulfa, L., & Angraini, D. I. (2019). Diet Detox  –  Apakah  sudah  terbukti secara  klinis ?  Detox  Diet  -  Is  it clinically proven ? Jurnal Agromedicine , 6 . https://juke.kedokteran.unila.ac.id/in dex.php/agro/article/view/2413