## eISSN : 2798-4826 DOI: 10.36082/gemakes.v1i2.301

## PELAKSANAAN KEGIATAN HYPNOBREASTFEEDING PADA IBU MENYUSUI YANG MEMPUNYAI BAYI ≤ 3 BULAN DI PRAKTIK MANDIRI

## BIDAN RISMA DELI SERDANG TAHUN 2019
Rismahara Lubis 1  , Yusniar Siregar 2
Coreponding author: rismaharalubis@gmail.com
1, 2 Jurusan Kebidanan, Poltekkes Kemenkes Medan, Indonesia
Genesis Naskah: Submitted: 10-07-2021, Revised: 16-07-2021, Accepted: 19-07-2021

## Abstrak
Air Susu Ibu (ASI) merupakan satu-satunya makanan yang sempurna dan terbaik untuk bayi, karena mengandung unsur gizi yang dibutuhkan oleh bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi guna mencapai pertumbuhan dan  perkembangan  bayi  yang  optimal.  Kenyataan  di  lapangan  masih  banyak  ibu  yang  mengalami  hambatan/ kendala untuk menyusui bayinya secara ekslusif 6 bulan penuh, padahal menyusui merupakan suatu kondisi yang alamiah/ natural. Salah satu solusi yang dapat membantu mengatasi hambatan dalam pemberian ASI Eksklusif adalah hypnobreastfeeding . Tujuan dilakukan pengabdian masyarakat ini yaitu untuk meningkatkan pengetahuan ibu  tentang  ASI  Eksklusif  dan  keyakinan  ibu  untuk  dapat  memenuhi  kecukupan  ASI  melalui  teknik Hypnobreastfeeding pada  Bayi  sebagai  upaya  meningkatkan  produksi  dan  pengeluaran  ASI.  Metode  yang digunakan  pada  kegiatan  Pengabdian  Masyarakat  ini  adalah,  ceramah,  tanya  jawab,  demonstrasi  dan  praktek dilakukan oleh instruktur dan penugasan yang dilakukan oleh ibu nifas yang melahirkan di Bidan Praktek Mandiri Risma sebanyak 15 orang. Pelaksanaan Kegiatan Hypnobreastfeeding dilakukan rutin setiap hari sebanyak 5 (lima) kali  dalam  seminggu dengan mendengarkan rekaman  audio Hypnobreastfeeding selama ±  30  menit, dilakukan secara  mandiri  oleh  peserta.  Hasil  yang  diperoleh  memberi  manfaat  yang  sangat  besar  dirasakan  oleh  peserta diantaranya mereka merasakan bayi tidak rewel, tidur dengan nyenyak, buang air kecilnya lebih dari 6 kali sehari dan  berat  badan  bayi  bertambah.  Dari  kegiatan  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  melalui  kegiatan  penyuluhan, demonstrasi  cara/  teknik  menyusui  yang  benar  dan Hypnobreastfeeding ,  dapat  meningkatkan  pengetahuan, keterampilan  serta  meningkatkan  produksi  pengeluaran  ASI  dan  memenuhi  kecukupan  ASI  pada  ibu  yang menyusui bayi yang berusia ≤ 3 bulan di Praktek Mandiri Bidan Risma.
Kata Kunci : Hypnobreastfeeding, Ibu Menyusui, Bayi ≤ 3 bulan

## IMPLEMENTATION OF HYPNOBREASTFEEDING ACTIVITIES IN BREASTFEEDING MOTHERS WHO HAVE BABIES 3 MONTHS IN SELF PRACTICE MIDWIFE RISMA DELI SERDANG IN 2019

## Abstract
Breast milk is the only perfect and best food for babies, because it contains the nutritional elements needed by babies for infant growth and development in order to achieve optimal baby growth and development. The reality in the field is that there are still many mothers who experience obstacles/constraints to exclusively breastfeed their babies for 6 full months, even though breastfeeding is a natural condition. One solution that can help overcome barriers to exclusive breastfeeding is hypnobreastfeeding. The purpose of this community service is to increase mother's knowledge about exclusive breastfeeding and mother's confidence to be able to meet the adequacy of breastfeeding  through  Hypnobreastfeeding  techniques  in  infants  as  an  effort  to  increase  milk  production  and expenditure  The  methods  used  in  this  Community  Service  activity  are  lectures,  questions  and  answers, demonstrations and practices carried out by the instructor and assignments carried out by postpartum mothers who  gave  birth  at  the  Independent  Practice  Midwife  Risma  as  many  as  15  people.  The  implementation  of Hypnobreastfeeding  activities  is  carried  out  routinely  every  day  5  (five)  times  a  week  by  listening  to Hypnobreastfeeding audio recordings for ± 30 minutes, carried out independently by the participants. The results obtained provided enormous benefits for the participants, including they felt that the baby was not fussy, slept soundly, urinated more than 6 times a day and the baby's weight increased. From this activity, it can be concluded that  through  counseling  activities,  demonstrations  of  correct  breastfeeding  methods/techniques  and Hypnobreastfeeding, it can increase knowledge, skills and increase production of breast milk production and fulfill

## GEMAKES: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Volume 1 Nomor 2 Tahun 2021
breast milk adequacy in mothers who breastfeed babies aged 3 months at the Independent Practice of Midwife Risma.
Keywords : Hypnobreastfeeding, Breastfeeding Mother, Infant ≤ 3 months

## Pendahuluan
Air Susu Ibu (ASI) merupakan satu-satunya makanan  yang  sempurna  dan  terbaik  bagi  bayi karena  mengandung  unsur-unsur  gizi  yang dibutuhkan  oleh  bayi  untuk  pertumbuhan  dan perkembangan bayi guna mencapai pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal. ASI adalah hadiah yang sangat berharga yang dapat diberikan kepada  bayi,  dalam  keadaan  miskin  mungkin merupakan  hadiah  satu-satunya,  dalam  keadaan sakit mungkin merupakan hadiah yang menyelamatkan jiwanya ( United Nations Children's Fund dalam Dewi tahun 2013).
Anak  yang tidak  diberi  ASI  memiliki risiko yang  semakin  meningkat  untuk  sakit,  dan  dapat menghambat pertumbuhan, bahkan meningkatkan risiko kematian atau cacat. Bayi yang disusui akan menerima  perlindungan  (kekebalan)  terhadap berbagai  penyakit  melalui  air  susu  ibunya.  Jika sebagian  besar  bayi  usia  0  –  6  bulan  hanya diberikan  ASI,  artinya  hanya  ASI  dan  tidak  ada cairan  lain  atau  makanan  lainnya,  bahkan  tidak juga air, maka diperkirakan paling sedikit 1,2 juta nyawa  anak  dapat  diselamatkan  setiap  tahunnya (Kemenkes RI, 2008).
Berdasarkan  data  Riset  Kesehatan  Dasar tahun  2018  menunjukkan  bahwa  persentase pemberian  ASI  saja  dalam  24  jam  terakhir  (ASI Ekslusif)  adalah  37,3%  dengan  capaian  tertinggi adalah Propinsi Babel dan terendah adalah NTB. Persentase  nasional  proses  mulai  menyusu  pada anak umur 0-23, mulai menyusu kurang dari satu jam  (IMD)  setelah  bayi  lahir  adalah  58,2  %, dengan  persentase  tertinggi  DKI  (68  %)  dan
terendah  Maluku  Utara  (35  %),  sementara provinsi  Sumatera  Utara  40  %  yang  berada  di bawah  capaian  angka  Nasional  (Balitbangkes Kemenkes, 2018).
Kenyataan  di  lapangan  masih  banyak  ibu yang mengalami hambatan/kendala untuk menyusui bayinya secara eksklusif 6 bulan penuh, padahal menyusui merupakan suatu kondisi yang alamiah/natural.  Mempersiapkan  ibu  hamil  yang akan menyusui memengaruhi keberhasilan menyusui (Partiwi, 2012). Salah satu solusi yang dapat  membantu  mengatasi  hambatan  dalam pemberian ASI Eksklusif adalah hypnobreastfeeding.
Hypnobreastfeeding adalah  upaya  alami menggunakan  energi  bawah  sadar  agar  proses menyusui  berjalan  dengan  aman  dan  lancar, dengan cara memasukkan kalimat-kalimat afirmasi  atau  sugesti  positif  disaat  ibu  dalam keadaan  sangat  rileks  atau  sangat  berkonsentrasi pada  suatu  hal/keadaan hipnosis sehingga  Ibu dapat  menghasilkan  ASI  yang  mencukupi  untuk kebutuhan  tumbuh  kembang  bayi  (Kuswandi, 2013).
Menurut  Feher  (1989),  dengan  bimbingan dan  panduan  CD  relaksasi  5x  dalam  seminggu, para Ibu menyusui dapat meningkatkan produksi ASI  sebesar  63%.  Hasil  penelitian  Nuratri,  dkk (2015)  menunjukkan  bahwa hypnobreastfeeding diprediksi  memengaruhi  keberhasilan  pemberian ASI  Eksklusif  sebesar  41%  (R2=0,41).  Hasil penelitian Dewi, 2013 bahwa efektivitas gentlebirth terhadap  pemberian  asi  eksklusif menunjukkan p value < α (0,05) yaitu Gentlebirth
dengan  metode Hypnobreastfeeding dan  IMD efektif  terhadap  pemberian  Asi  Eksklusif. Hasil yang  sama  juga  disampaikan  Putriningrum,  dkk (2015) bahwa pemberian terapi hypnobreastfeeding berpengaruh  pada  proses menyusui dengan nilai signifikan 0.002.
Ada  beberapa  faktor  yang  menyebabkan proses  laktasi  tidak  berhasil,  diantaranya  adalah faktor dari ibu, antara lain adalah faktor fisik yaitu kondisi  fisik  yang  lemah  karena  kelelahan menjalani proses persalinan, dan juga faktor psikis yaitu kondisi psikologis ibu atau masalah-masalah psikologis  ibu  yang  dapat  menghambat  kerja oksitosin.
Berdasarkan  hal  tersebut  diatas  maka  perlu dilakukan kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan ibu dalam memberikan  ASI  secara  eksklusif  yang  dapat memberikan  pengaruh  positif  terhadap  proses pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Pada  tahun  2018  telah  dilakukan  penelitian tentang  Efektifitas Hypnobreastfeeding Pada  Ibu Menyusui  Terhadap  Kecukupan  ASI  pada  Bayi Usia ≤ 3 Bulan Di Praktik Mandiri Bidan Risma Dan  Praktik  Mandiri  Bidan  Sri  Armila  Deli Serdang  Tahun  2018  dan  dari  hasil  penelitian diperoleh  bahwa Hypnobreastfeeding efektif untuk  memenuhi  kecukupan  ASI  pada  bayi  usia Hypnobreastfeeding ≤ 3 bulan di Praktik Mandiri
Bidan  Risma  Dan  Praktik  Mandiri  Bidan  Sri Armila Deli Serdang Tahun 2018.
Berdasarkan analisa situasi ibu menyusui dan capaiaan ASI Eksklusif pada latar belakang di atas  maka  Perlu  dilakukan  penyuluhan  tentang ASI  Eksklusif  dan  aplikasi Hypnobreastfeeding
kepada ibu menyusui yang mempunyai bayi usia ≤ 3 bulan untuk meningkatkan kecukupan ASI.

## Metode Pelaksanaan
Metode  yang  digunakan  pada  kegiatan Pengabdian  Masyarakat  ini  adalah,  ceramah, tanya  jawab,  demonstrasi  dan  praktek  dilakukan oleh  instruktur.  Penugasan  (peserta  ditugaskan untuk  melakukan hypnobreastfeeding secara mandiri  dirumah  sedikitnya    5  kali  seminggu, setiap hari dengan mendengarkan rekaman audio Hypnobreastfeeding ± 30 menit).
Sarana dan alat yang digunakan: Laptop dan LCD proyektor, speaker audio portable dan Flash disk berisi rekaman panduan relaksasi hypnobreatfeeding. Khalayak  sasaran  kegiatan hypnobreastfeeding adalah  ibu  menyusui  yang mempunyai  bayi ≤ 3  bulan,  yang  hanya memberikan ASI saja tanpa  cairan dan makanan pendamping lainnya (ASI ekslusif) yang melakukan  kunjungan  masa  nifasnya  di  Bidan Praktek Mandiri Risma sebanyak 15 orang.
Kegiatan  pelaksanaan hypnobreastfeeding pada ibu menyusui yang mempunyai bayi usia ≤ 3 bulan  dilakukan di Bidan Praktek Mandiri Risma Dusun  III    Krekel    Desa  Sei  Glugur  Kecamatan Pancur  Batu  Kabupaten  Deli  Serdang  (±  10  Km dari  Poltekkes  Kemenkes  Medan).  Pelaksanaan kegiatan dilakukan mulai bulan Mei sampai bulan Juli 2019.

## Gambar 1. Penyuluhan dan Demonstrasi

## Hasil dan Pembahasan
Hasil penimbangan terhadap berat badan bayi pada  tiap  pertemuan  dapat  dilihat  pada  tabel  di bawah ini:
Tabel  4.1.  Berat  Badan  Bayi  sebelum dilakukan Hypnobreastfeeding
No BB Minggu Ke-1 BB Minggu Ke-2 BB Minggu Ke-3 1 4500 4800 5000 2 5000 5200 5500 3 4700 5000 5200 4 4300 4500 4650 5 5500 5700 5850 6 4500 4800 4950 7 6000 6300 6500 8 4500 4800 5900 9 5500 5750 6000 10 5400 5600 5800 11 5000 5300 5500 12 5300 5750 5900 13 4800 5000 5200 14 6000 6300 6500 15 4900 5200 5400
Kegiatan Hypnobreastfeeding pada minggu I, dilaksanakan  pada  tanggal  20  Juli  2019,  setelah dilakukan Hypnobreastfeeding selama  1  minggu oleh peserta secara mandiri, dilakukan monitoring dilaksanakan  pada  tanggal  27  Juli  2019 dengan melakukan  penimbangan  berat  badan  bayi.  Hasil penimbangan  terhadap  berat  badan  bayi  dapat diketahui  bahwa  dari  15  bayi  seluruhnya mengalami  kenaikan  BB  lebih  dari  125  gr/ minggu.  Hasil  wawancara  dengan  peserta sebagian besar peserta mengatakan bahwa setelah mereka  melakukan  kegiatan  tersebut  bayi-bayi mereka  lebih  baik  “anteng”  tidak  rewel  ataupun cengeng.
Kegiatan  melakukan  Evaluasi  minggu  III, dilaksanakan  pada  tanggal  3  Agustus  2019,
dilakukan Hypnobreastfeeding selama  2  minggu oleh  peserta  secara  mandiri,  dilakukan  evaluasi akhir  dengan  melakukan  penimbangan  berat badan  bayi.  Hasil  penimbangan  terhadap  berat badan  bayi  dapat  diketahui  bahwa  dari  15  bayi seluruhnya mengalami kenaikan BB lebih dari 125 gr/ minggu.
Hasil  wawancara  dengan  peserta  sebagian besar  peserta  mengatakan  bahwa  setelah  mereka melakukan  kegiatan  tersebut  bayi-bayi  mereka lebih baik “anteng” tidak rewel ataupun cengeng. Dan  berdasarkan  jawaban  peserta,  mereka  akan melanjutkan  memberikan  ASI  secara  eksklusif sampai  bayi  berusia  6  bulan.  Dan  dari  evaluasi yang dilakukan terhadap pengetahuan ibu tentang tehnik menyusui yang benar seluruh peserta telah mengetahui  tentang  tehnik  menyusui  yang  benar dan  mampu  mempraktekkan  tentang  teknik menyusui  yang  benar.  Hal  ini  akan  memberikan rasa  percaya  diri  ibu  yang  tinggi  sehingga keberhasilan  pencapaian  ASI  eksklusif  dapat tercapai.

## Gambar 2. PengukuranBerat Badan Bayi sebelum dilakukan Hypnobreastfeeding

## Pembahasan
Pelaksanaan  kegiatan hypnobreastfeeding dilakukan  rutin    sebanyak  5  (lima)  kali  dalam seminggu  dengan  waktu  ±  30  menit,  dilakukan secara  mandiri  oleh  peserta,  memberi  manfaat yang  sangat  besar  dirasakan  oleh  peserta
diantaranya  mereka  merasakan  bayi  tidak  rewel, tidur  dengan  nyenyak  ,buang  air  kecilnya  lebih dari 6 kali sehari dan terlihat berat badan bayi juga bertambah.
Semakin  sering  atau  rutin  ibu  melakukan kegiatan  Hypnobreastfeeding  maka  semakin cukup  ASI  yang  ibu  miliki  karena  kegiatan Hypnobreastfeeding mempengaruhi  tubuh  ibu menjadi  lebih  rileks,  pikiran  ibu  menjadi  lebih tenang. Pikiran yang tenang dan tubuh yang santai akan  membantu  meningkatkan  pengeluaran hormon oksitosin dalam fungsinya memperlancar pengeluaran ASI ibu. Dengan demikian ibu akan memiliki  ASI  yang  cukup  dinilai  dari  frekuensi BAK bayi lebih sering yaitu minimal 6 kali sehari dan kenaikan berat badan bayi.
Menurut  hasil  penelitian  sebelumnya  oleh Lubis  dan  Siregar  (2018),  diperoleh  bahwa Hypnobreastfeeding efektif meningkatkan kecukupan ASI pada bayi usia ≤ 3 bulan di PMB Risma dan PMB Sri Armila Deli Serdang Tahun 2018.
Hasil  penelitian  Putriningrum,  dkk  (2015) juga  melaporkan  bahwa  pemberian  terapi hypnobreastfeeding berpengaruh  pada  proses menyusui  dan kenaikan berat badan bayi dengan nilai signifikan 0.002. didapatkan hasil bahwa ibu menyusui  dengan hypnobreastfeeding lebih banyak kenaikan berat badan bayinya pada usia 2 dan  3  bulan.  Ini  menunjukkan  bahwa  ibu menyusui  dengan  dilakukannya hypnobreast feeding lebih efektif untuk mencukupi kebutuhan ASI  bagi  bayinya  berdasarkan  peningkatan  berat badan  setiap  bulannya  yang  berarti  bahwa
peningkatan  berat  badan  bayi  perbulan  adalah signifikan.
Menurut  Soetjiningsih (1997)  dalam  Frovera (2010), Bayi yang mendapatkan ASI yang cukup tentunya  akan  lebih  senang  dan  terlihat  terlihat sangat  puas.  Bayi  akan  dengan mudah mengajak ataupun  diajak  bermain  dengan  riang  dan  juga tertawa. Ada juga tipe bayi akan langsung tertidur dengan  lelap  jika  telah  mendapatkan  ASI  yang cukup. Tapi, jika bayi tidak terasa terpuaskan atau terlihat kurang bergairah dan tidak aktif, maka cek kesehatan dari bayi. Bisa saja bayi sakit sehingga kekurangan nafsu makan.
Untuk  mengetahui  banyaknya  produksi  ASI, ada beberapa kriteria yang dapat di pakai sebagai patokan  yaitu  dengan  mengetahui  jumlah  ASI yang  cukup  pada  bayi  antara  lain  :  ASI  yang banyak merembes keluar melalui putting, sebelum di  susukan  payudara  terasa  tegang,  berat  badan naik  dengan  memuaskan  sesuai  dengan  umur, pada umur 5 bulan tercapai 2 x BB lahir. Umur 1 tahun  3x  BB  lahir,  jika  ASI  cukup,  setelah menyusu bayi akan tertidur / tenang selama 3 - 4 jam, bayi kencing lebih sering > 6 kali sehari.
Menurut Depkes Rl (2007), cara yang paling bisa di percaya mengetahui bayi cukup ASI atau tidak,  yaitu  dengan  bertambahnya  berat  badan bayi, bayi sebaiknya bertambah barat badan paling sedikit  500  gram  setiap  bulan,  atau  125  gram setiap minggu.
Hasil  penelitian  Putriningrum,  dkk  (2015) didapatkan  hasil  bahwa  ibu  menyusui  dengan hypnobreastfeeding lebih  banyak  kenaikan  berat badan  bayinya  pada  usia  2  dan  3  bulan.  Ini menunjukkan  bahwa  ibu  menyusui  dengan
dilakukannya hypnobreastfeeding lebih  efektif untuk  mencukupi  kebutuhan  ASI  bagi  bayinya berdasarkan  peningkatan  berat  badan  setiap bulannya  yang  berarti  bahwa  peningkatan  berat badan bayi perbulan adalah signifikan.

## Kesimpulan dan Saran
Melalui
Kegiatan penyuluhan dan demonstrasi  cara/teknik  menyusui  yang  benar, dapat meningkatkan pengetahuan dan keterampilan    ibu-ibu  yang  menyusui  bayi  yang berusia ≤ 3 bulan di Praktek Mandiri Bidan Risma.
Melalui  Kegiatan Hypnobreastfeeding pada ibu-ibu  yang  menyusui  bayi  berusia  ≤  3  bulan, dapat  meningkatkan  produksi  dan  pengeluaran ASI dan memenuhi kecukupan ASI pada bayi di Praktek Mandiri Bidan Risma.
Kepada  Bidan  Praktek  Mandiri  Risma diharapkan dapat terus  meningkatkan pelaksanan kegiatan  penyuluhan  cara  menyusui  yang  benar dan Hypnobreastfeedin kepada  setiap  ibu menyusui yang datang berkunjung ke BPM.
Melalui hasil kegiatan pengabdian masyarakat ini diharapkan kepada semua fasilitas kesehatan  yang  melayani  pemeriksaan  kesehatan ibu  dan  anak  dapat  menerapkan    kegiatan penyuluhan  cara  menyusui  yang  benar    dan menginformasikan Hypnobreastfeedin agar capaian  pemberian  ASI  ekslusif  tercapai  sesuai target Nasional.

## Daftar Pustaka
Aprilla Y. 2014. Gentle Birt , Qonita, Bandung.
Aprilla  Y.,  2011, Siapa  Bilang  Melahirkan  itu  Sakit , Andi Yogyakarta.
Armini,  Ni  Wayan.  2016. Hypnobreastfeeding  Awali Suksesnya  ASI  Eksklusif. Dalam  jurnal  Skala Husada Volume 13 nomor 1. Diakses pada tanggal 1 April 2016
Balitbangkes Kemenkes, 2018, Hasil Utama RISKESDAS 2018, Kemenkes RI, Jakarta
Depkes  RI.  2007. Pelatihan  Konseling  Menyusui. Panduan Pelatih. Direktorat Bina Gizi Masyarakat.
Jakarta.
Dewi.  2013.  Dalam  jurnal  Kebidanan  Vol.  4  No.1 Efektivitas  Gentle  Birth  Terhadap  Pemberian  ASI Eksklusif . Di akses pada Desember 2013.
Dinkes  Provsu. Profil  Kesehatan  Sumatera  Utara , 2015. Diakses Agustus 2016: http://www.depkes.go.id Feher, S.D.K. 1989. Increasing Breast Milk Production For Premature Infants With a Relaxation/Imagery Audiotape . Kementerian Kesehatan. 2013. Rencana Aksi Percepatan  Penurunan  Angka  Kematian  Ibu  di Indonesia. Jakarta  :  Direktorat  Jenderal  Bina  Gizi dan KIA
Kuswandi, Lanny. 2013. Hypnobirthing A Gentle Way To Give Birth. Pustaka Bunda: Jakarta.
Maryunani  A.  2012.  I nisiasi  Menyusu  Dini.  ASI Eksklusif  dan  Manajemen  Laktasi. Trans  Info Media. Jakarta.
Nuratri  A.E.  Dasuki  D.  Wibowo  T.  2015.  Pengaruh Hypnobreastfeeding Terhadap Keberhasilan
Pemberian  Asi  Eksklusif  Di  Rumah  Sakit  Panti Rapih Yogyakarta. UGM. Yogyakarta.
Pratiwi,  Nurweni.  2012. Dalam  jurnal  Faktor-faktor yang  Berhubungan  Dengan  Tidak  Dilakukannya Inisiasi  Menyusui  Dini  Oleh  Bidan  Di  Kabupaten Pacitan Tahun 2012 . Diakses pada tanggal 12 Juli 2012
Putriningrum  R.,  Khoiriyah  A.,  Umarianti  T.,  2015, Pengaruh  Pengetahuan  dan  Hypnobreastfeeding pada  Ibu  Hamil  Trimester  III  terhadap  Proses Menyusui, Jurnal Dinamika Kebidanan.
Rusly  U.  2008. Inisiasi  Menyusu  Dini  Plus  ASI Eksklusif .  Jakarta:  Pustaka  Bunda  (Group  Puspa Swara).