DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
Efektivitas Pemberian Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur pada Ibu Menopause di RT04/RW15 Kec. Baleendah Kab. Bandung Tahun 2023
Lia Nurwiliani *1 , Aprilya Nency 2 , Meinasari Kurnia Dewi 3
1 Program Studi D3 Kebidanan, Politeknik Kesehatan TNI AU Ciumbuleuit, Indonesia
2,3 Program Studi Profesi Bidan, Universitas Indonesia Maju, Indonesia Email: 1 lianurwiliani@gmail.com, 2 aprilyanency@gmail.com, 3 meinasarikurniadewi@gmail.com

## Abstrak
Gangguan  tidur  merupakan  salah  satu  gejala  yang  paling  banyak  dilaporkan  oleh  wanita  menopause,  Dampak gangguan  tidur  diantaranya  adalah  penurunan  kualitas  hidup,  penurunan  produktivitas  kerja,  peningkatan prevalensi  kecemasan,  depresi  serta  penyakit  kardiovaskuler. (Proserpio  et  al.,  2020) Perlu  adanya  upaya  yang dilakukan bidan untuk mengatasi gangguan tidur pada menopause, pemberian essential oil Aromaterapi lavender merupakan  salah  satu  cara  untuk  mengatasi  gangguan  tidur  pada  menopause.  Tujuan  penelitian  ini  adalah mengetahui Efektifitas Aromtherapi Lavender terhadap kualitas tidur menopause di RT04 RW 15 Kec. Baleendah tahun  2023.  Karya  penulisan  ini  disusun  menggunakan  metode Study  Case  Literature  Review. Data  diperoleh dengan  cara  mengukur  kualitas  tidur  menggunakan  kuisioner  PSQI  terhadap  2  orang  ibu  menopause  dengan intervensi aromaterapi lavender pada salah satunya, kemudian di evaluasi sebanyak 3 kali yaitu hari ke 1, 4 dan 7. Didapatkan  hasil  penelitian  yaitu,  terdapat  pengurangan  skor  PSQI  yang  artinya  perbaikan  kuallitas  tidur  pada kedua responden. Akan tetapi pada responden dengan intervensi aromaterapi lavender memiliki perbaikan kualitas tidur yang lebih banyak dengan hasil kualitas tidur pada hari ke 1, 4, dan 7 yaitu, buruk, cukup kemudian baik. Berbeda  dengan  responden  2  diketahui  kualitas  tidur,  yaitu  buruk,  buruk  dan  cukup.  Disarankan  pada  ibu menopause dengan gangguan tidur untuk menggunakan aromaterapi lavender
Kata kunci : Aromaterapi Lavender, Kualitas Tidur, Menopause

## Abstract
Sleep disorders are one of the  symptoms most commonly reported by menopausal women. The impact of sleep disorders  includes  decreased  quality  of  life,  decreased  work  productivity,  increased  prevalence  of  anxiety, depression  and  cardiovascular  disease.  Efforts  are  needed  performed  by  midwives  to  treat  sleep  disorders  in menopause, giving lavender aromatherapy essential oil is one way to treat sleep disorders in menopause. Objective this study is Effectiveness of Lavender Aromatherapy on menopausal sleep quality in RT04 RW 15 Kec. Baleendah in 2023. Method: This written work was prepared using a Case Study Literature Review. Data was obtained by measuring  sleep  quality  using  the  PSQI  questionnaire  on  2  menopausal  mothers  with  lavender  aromatherapy intervention on one of them, then evaluated 3 times, namely days 1, 4 and 7. Results of this study are there was a reduction  in  the  PSQI  score  which  means  an  improvement  in  sleep  quality  on  both  respondents.  However, respondents with lavender aromatherapy intervention had more improvements in sleep quality with sleep quality results on days 1, 4 7, namely, bad, fair then good. In contrast to respondent 2, sleep quality was bad, poor and adequate . It’s recommended for menopausal with sleep disorders to use lavender aromatherapy
Keywords : Lavender Aromatherapy, Menopause, Sleep Quality

## 1. PENDAHULUAN
Secara  global  wanita  pascamenopause  terus  bertambah,  pada  tahun  2021  perembuan  berusia  50 tahun ke atas berjumlah 26% dari seluruh perempuan dunia. Angka ini naik sebanyak 4% dari tahun 2011. (WHO, 2023) Sedangkan Jumlah wanita menopause di Indonesia tahun 2013 sebanyak 15,5 juta orang bahkan pada tahun 2025 diperkirakan akan ada 60 juta wanita mengalami menopause. (Curug et al., 2023)
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
Di  Indonesia  pada  tahun  2021  capaian  persentase  kabupaten  /kota  yang  menyelenggarakan pelayanan lanjut usia adalah 50.19%. Pada Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor HK.01.07/MENKES/320/2020  tentang  Standar  Profesi  Bidan,  di  tuliskan  bahwa  rincian  kompetensi bidan  salah  satunya  adalah  melaksanakan  Asuhan  kebidanan  pada  masa  menopause,  yaitu  dengan memberikan edukasi  terhadap  perubahan yang terjadi, serta memberikan dukungan psikososial pada keluhan  yang  dialami  oleh  menopause,  termasuk  gangguan  tidur  (insomnia).(Menteri  Kesehatan Republik Indonesia, 2020)
Berdasarkan data Dinas Kependudukann dan Pencatatan Sipil (DisDk CaPil) Provinsi Jawa Barat di ketahui bahwa jumlah menopause pada tahun 2021 adalah 4.077.759 jiwa sedangkan pada tahun 2022 jumlah menopause sebanyak 4.535.702 jiwa hal ini menunjukan bahwa terdapat pertambahan jumlah menopause.  Oleh  karena  itu  bidan  harus  dapat  memberikan  asuhan  yang  berkualitas  terhadap  ibu menopause.
Rata- rata wanita menurut sleep foundation memiliki keluhan gangguan tidur sebanyak 12%, hal ini  meningkat  secara  dramatis  yaitu  40%  ketika  memasuki  usia  menopause.  Pada  masa  menjelang menopause  dan  menopause  ibu  mengalami  penurunan  hormone  estrogen  dan  progesterone  secara bertahap, hal ini menjadi penyebab terjadinya gangguan tidur pada ibu menopause . (Danielle Pacheco, 2022) Menurut  survey  yang  di  lakukan  di  Amerika  Insomnia  terjadi  pada  46-48%  menopause  di bandingkan dengan wanita premenopause Kejadian gangguan tidur meningkat seriring bertambahnya usia Wanita (tahap menopause). Dampak gangguan tidur diantaranya adalah penurunan kualitas hidup, penurunan  produktivitas  kerja,  peningkatan  prevalensi  kecemasan,  depresi  serta  penyakit kardiovaskuler. (P Proserpio et al., 2020)
Perlu  adanya  upaya  yang  dilakukan  bidan  untuk  mengatasi  gangguan  tidur  pada  menopause, pemberian essential oil Aromateraphi merupakan salah satu cara untuk mengatasi gangguan tidur pada menopause. Berdasarkan Medical News Today dalam 7 of the best essential oils for sleep diungkapkan bahwa essential oil dapat bermanfaat untuk mengurangi tekanan datah tinggi, meringankan rasa sakit, meringankan  depresi,  mengurangi  kecemasan  dan  stress  serta  memperbaiki  kualitas  tidur.(Suzy Davenport,  2022) . Oleh  karena  itu  penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektifitas  Pemberian Aromaterapi Lavender Terhadap  Kualitas Tidur Pada Ibu Menopause.

## 2. METODE PENELITIAN
Metode  dalam  studi  kasus  ini  adalah  menggunakan  studi  kualitatif,  dengan  studi  kasus  literatur review.  Menurut  Sugiyono  (2015)  studi  kasus  adalah  pendekatan  yang  dilakukan  secara  intensif, terperinci  dan mendalam  terhadap  gejala-gejala  tertentu.  (Sugiyono,  2015)  Studi  kasus  ini  dilakukan secara  langsung  kepada  2  Ibu  Menopause  yang  mengalami  gangguan  tidur.  Pada  salah  satu  Ibu Menopause  tersebut  diberikan  aromaterapi  lavender. Data  diperoleh  dengan  cara  mengukur  kualitas tidur  menggunakan  kuisioner  PSQI  terhadap  2  orang  ibu  menopause.  Ibu  dengan  intervensi  di  ukur kualitas tidur sebelum di berikan intervensi aromaterapi lavender, kemudian di evaluasi pada hari ke 1, 4 dan 7. Pada ibu menopause tanpa intervensi aromaterapi lavender dilakukan juga evaluasi kualitas tidur pada hari ke 1, 4 dan 7. Intervensi aromaterapi di berikan setiap malam dengan cara meneteskan aromaterapi pada bantal yang akan digunakan untuk tidur.
Kualitas  tidur  di ukur  menggunakan  kuisioner  PSQI.  Kuisioner  ini  mencakup kualitas  tidur subyektif, latensi tidur, durasi tidur, efisiensi tidur sehari-hari, gangguan tidur, penggunaan obat     tidur, dan disfungsi aktivitas siang hari. Analisis kualitas tidur reponden didapatkan dari jumlah Skor PSQI.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN

## 3.1. Hasil
Hasil penelitian yang dilakukan diketahui bahwa terdapat peningkatan kualitas tidur ibu menopause setelah diberikan aromaterapi lavender
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366

## 3.1.1 Distribusi karakteristik responden
Ketidaknyamanan gangguan tidur pada ibu menopause mungkin berbeda beda pada setiap orang, sehingga sebaiknya memiliki responden yang homogen. Berikut merupakan istribusi karakteristik dari masing-masing responden.
Tabel 1. Karakteristik Responden No  Nama Usia Pekerjaan Pendidikan Paritas Lama menopause 1 Ny.L 55tahun IRT SMA P4A0 3 tahun 2 Ny.Y 53 tahun IRT SMA P2AO 3 tahun
Pada tabel 1 diketahui bahwa pada kedua responden memiliki kesamaan telah menopause selama 3 tahun.

## 3.1.2 Hasil Asuhan Kebidanan pada responden dengan intervensi Aromaterapi Lavender
Pada tabel berikut ini didapatkan hasil kualitas tidur pada responden dengan intervensi aromaterapi lavender. Aromaterapi lavender diberikan selama 7 hari berturut turut.  Intervensi aromaterapi di berikan setiap malam dengan cara meneteskan aromaterapi pada bantal yang akan digunakan untuk tidur Setelah dilakukan  observasi  ibu  menopause  dengan  gangguan  tidur  selama  beberapa  hari  didapatkan  hasil sebagai berikut :
Tabel 2. Hasil Observasi Pemberian Aromaterapi Lavender
Responden 1 Evaluasi Hari Ke  Skor PSQI  Keterangan Kualitas Tidur Pemberian Aromaterapi Lavender 1 15 Buruk 4 10 Cukup 7 7 Baik
Dari tabel diatas diketahui bahwa kualitas tidur Responden setelah diberikan Aromaterapi Lavender membaik,  Sebelum  di  berikan  intervensi  ibu  merasa  kualitas  tidurnya  buruk  hal  ini  juga  di  tunjang dengan hasil skor PSQI  yaitu 15, setelah dilakukan intervensi didapatkan pada hari ke empat kualitas tidur yang ibu rasakan menjadi cukup, hasil skor PSQI 10. Kemudian pada hari ke 7 setelah dilakukan intervensi didapatkan kualitas tidur ibu baik, sesuai dengan hasil skor PSQI di ketahui yaitu 7 sehingga dikategorikan Baik.

## 3.1.3 Hasil Asuhan Kebidanan pada responden tanpa intervensi Aromaterapi Lavender
Pada tabel berikut ini didapatkan hasil kualitas tidur pada responden tanpa  intervensi aromaterapi lavender. Setelah dilakukan observasi ibu menopause dengan gangguan tidur selama  7 hari berturut- turut didapatkan hasil sebagai berikut
Tabel 3. Hasil Observasi Kualitas Tidur Menopause Tanpa Aromaterapi Lavender
Responden 2 Evaluasi Hari Ke  Skor PSQI  Keterangan Kualitas Tidur Tidak diberikan Intervensi 1 16 Buruk 4 15 Buruk 7 13 Cukup
Dari tabel diatas diketahui bahwa kualitas tidur Responden ibu merasa kualitas tidurnya buruk hal ini juga di tunjang dengan hasil skor PSQI yaitu 16, kemudian ibu diberikan konseling untuk mengurangi waktu tidur siangnya, tidak memakan makanan pedas menjelang tidur serta mencipptakan lingkungan yang  nyaman  saat  tidur  dengan  cara  menjauhkan  elektronik,  mematikan  lampu,  serta  membersikan tempat tidur.  pada hari ke empat dilakukan evaluasi kualitas tidur didapatkan hasil kualitas tidur ibu masih buruk dengan hasil skor PSQI 15. Kemudian pada hari ke 7 didapatkan kualitas tidur ibu cukup sesuai dengan hasil skor PSQI di ketahui yaitu 13 sehingga dikategorikan Cukup.
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366

## 3.1.4 Efektivitas Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur
Pada  tabel  berikut  ini  didapatkan  hasil  Efektifitas  aromaterapi  terhadap  kualitas  tidur  pada responden dengan dan tanpa  intervensi aromaterapi lavender. Dari hasil penelitian yang dilakukan pada 2 orang ibu menopause diketahui hasil skor PSQI sebagai berikut
Tabel 4. Efektivitas Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur
Responden Kualitas Tidur Hari ke 1 Hari ke 4 Ke 7 Skor Ket Skor Ket Skor Ket Resp 1 15 Buruk 10 Cukup 7 Baik Resp 2 16 Buruk 15 Buruk 13 Cukup
Dari tabel diatas dapat diketahui bahwa ada perbedaan peningkatan kualitas tidur pada Responden 1 dan responden 2 pada hari ke 4 dan hari ke 7. Kualitas responden 1 semakin membaik lebih cepat dibandingkan dengan kualitas tidur responden 2.

## 3.2. Pembahasan
Dari  hasil  penelitian  yang  dilakukan  pada  2  orang  ibu  menopause  diketahui  data  bahwa  ibu menopause yang memiliki kualitas tidur buruk. Pada orang lanjut usia mekanisme tidur ini terjadi lebih lama  yang  disebabkan  oleh  ketidakmampuan  untuk mengawali tidur, mempertahankan tidur, bangun lebih awal ataupun bangun tidur yang disertai dengan rasa tidak nyaman.(Fauziah, 2018)
Pada responden 1 diberikan intervensi berupa aromaterapi Lavender.  Pada hari pertama kualitas tidur ibu yaitu Buruk dengan skor PSQI 16, pada hari ke 4 menjadi cukup dengan skor PSQI 10 dan pada hari ke 7 kualitas tidur ibu menjadi baik dengan Skor PSQI yaitu 7. Pada responden ke 2 yang tidak diberikan intervensi kualitas tidur pada hari 4 masih buruk yaitu skor PSQI 15 namun pada hari ke 7 menjadi cukup dengan skor PSQI  13.
Pada penelitian ini terjadi perubahan  kualitas tidur  terhadap  ke  dua responden, akan  tetapi pada responden yang diberikan intervensi aromaterapi lavender kualitas tidur yang lebih baik sudah terjadi pada hari ke 4 dan lebih baik lagi pada hari ke 7. Menurut teori aromaterapi lavender mengandung linool yang  berfungsi  sebagai  efek  sedatif  sehingga  menstimulus  nekleus  raphe  yaitu  untuk  melepaskan serotonin  yang  merupakan  neurotransmitter  yang  mengatur  permulaan  untuk  tidur.  Selain  itu Mekanisme kerja dari aromaterapi lavender dimulai dari aromaterapi yang terhirup melalui hidung dan molekul  yang  mudah  menguap  (volatil)  dari  minyak  akan  dibawa  ke  sel-sel  reseptor  di  hidung  dan menempel  pada  silia  (bulu-bulu  halus  pada  lapisan  dalam  hidung).  Setelah  itu,  aroma  tersebut  akan diubah oleh  silia menjadi  impuls  listrik melalui  reaksi  elektrokimia  dan  akan  ditransmisikan melalui saluran olfaktori ke otak dan dibawa menuju ke sistem limbik yang akan merangsang hipotalamus untuk melepaskan  hormon  serotonin  dan  endorfin.  Hormon  serotonin  dapat  memberikan  efek  berupa perbaikan  suasana  hati  (mood)  dan  hormon  endorfin  dapat  memberikan  efek  relaksasi  dan menenangkan. Efek relaksasi inilah yang akan menyebabkan peningkatan pada kualitas tidur  (Sari & Leonard, 2018),.
Penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakukan  Meryem  Gurler  &dkk  (2020)  diketahui pada  kelompok  intervensi  skor  median  PSQI  setelah  di  berikan  aromaterapi  secara  signifikan  lebih rendah dibandingkan sebelum di berikan intervensi (p<0,001) dengan penurunan skor median yaitu 5. Pada kelompok yang di berikan placebo juga memiliki penurunan skor median PSQI yaitu 0,5. Dapat disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh  pemberian  aromaterapi  lavender  terhadap  kualitas  tidur  ibu menopause.(Gürler et al., 2020)
Begitu pula dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Ervin dkk diketahui bahwa ada perbedaan yang  bermakna  antara  skor  insomnia  sebelum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan,  sehingga  dapat disimpulkan  jika  aromaterapi  minyak  essensial  dapat  menurunkan  derajat  insomnia  pada  wanita menopause. (Rufaindah & Patemah, 2022) pada penelitian ini Rufaindah dkk berasumsi bahwa faktor eksternal  dan  faktor internal  pada  menopause  dapat mempengaruhi  kualitas  tidur.  Faktor  internal  ini
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
yaitu keadaan psikologis dan fisik pada seseorang berbeda antara satu dengan yang lain sehingga apabila terjadi adanya perubahan psikologis dan fisik yaitu timbulnya penyakit seperti gatal- gatal, hipertensi, serta penyakit lainnya dan juga dengan gangguan mood, dimana keadaan ini akan berpengaruh pada kualitas  dari  tidur  seseorang.  Oleh  karena  itu  dalam  penelitian  ini  kedua  responden  memiliki karakteristik yang hampir sama, yaitu berada pada kisaran usia 50-55 tahun, telah berhenti menopause 3  tahun  serta  tidak  memiliki  riwayat  penyakit  hipertensi  dan  DM.  Selain  itu  untuk  faktor  eksternal peneliti juga memberikan konseling mengenai lingkungan tempat tidur yang nyaman untuk tidur, serta menyediakan bantal untuk dapat digunakan oleh responden.
Oleh karena itu hasil penelitian ini sejalan pula dengan penelitian yang dilakukan oleh Ni Made Maharianingsih  (2020).  Pada  penelitian  ini  maupun  penelitian  Ni  Made  Maharianingsih  Intervensi diberikan berupa pemberian aromatherapy lavender selama 7 hari dengan dosis 5-6 tetes secara inhalasi melalui penetesan pada bantal sebelum tidur. Didapatkan hasil peningkatan kualitas tidur. hal tersebut dapat dilihat dari selisih nilai parameter kualitas tidur subyektif, latensi tidur, durasi tidur, efisiensi tidur, gangguan tidur, dan disfungsi pada siang hari berdasarkan selisih nilai pretest dan posttest PSQI  (Ni Made Maharianingsih, 2020)
Oleh karena itu peneliti berasumsi bahwa pemberian aromaterapi lavender dapat dijadikan sebagai terapi komplementer untuk memperbaiki kualitas tidur namun perlu untuk dikaji penyebab gangguan tidur pada ibu menopause, untuk mengurangi kemungkinan adanya penyebab lain yang mempengaruhi kualitas tidur ibu menopause.

## 4. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan kualitas tidur pada ke- 2 responden, namun terdapat selisih peningkatan skor PSQI yang lebih besar pada responden yang di berikan aromaterapi lavender atau kualitas tidur yang lebih baik pada ibu dengan intervensi aromaterapi lavender.  Aromaterapi  lavender  mengandung  linool  yang  berfungsi  sebagai  efek  sedatif  sehingga menstimulus nekleus raphe yaitu untuk melepaskan serotonin yang merupakan neurotransmitter yang mengatur permulaan untuk tidur

## DAFTAR PUSTAKA
Aging,  N.  I.  O.  (2022).  What  Is  Menopause?  Retrieved  from  What  Is  Menopause? website:https://www.nia.nih.gov/health/whatmenopause#:~:text=Menopause%20is%20a%20poi nt%20in,between%20ages%2045%20and%2055.
Agustin Dwi, S., Yudha Laga Hadi, K., & Yudha Laga Hadi, K. (2018). STRESS DAN INSOMNIA PADA MENOPAUSE. Medica Majapahit (JURNAL ILMIAH KESEHATAN SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MAJAPAHIT), 10 (2).
Curug, P., Jasinga, K., Fitriani, K. B., Munawaroh, M., Sari, A., Tinggi, S., Kesehatan, I., & Maju, I. (2023). Hubungan Aktifitas Fisik dan Pendidikan Kesehatan dengan Tingkat Kecemasan dalam Menghadapi Menopause pada Ibu Perimenopause di. IJMS , 2 .
Danielle Pacheco. (2022, December 15). Menopause and Sleep. Sleep Foundation .
Davenport, S. (2022). 7 of the best essential oils for sleep. Medical News Today
Dos Reis Lucena, L., Dos Santos-Junior, J. G., Tufik, S., & Hachul, H. (2021). Lavender essential oil on postmenopausal women with insomnia: Double-blind randomized trial. Complement Ther Med, 59 , 102726. doi: 10.1016/j.ctim.2021.102726
Ervin  Rufaindah,  P.  (2022).  Terapi  Komplementer  Menggunakan  Aromaterapi  Minyak  Esensial Berpengaruh Terhadap
Gürler, M., Klzlllrmak, A., & Baser, M. (2020). The Effect of Aromatherapy on Sleep and Quality of Life  in  Menopausal  Women  with  Sleeping  Problems:  A  Non-Randomized,  Placebo-Controlled Trial. Complementary Medicine Research , 27 (6). https://doi.org/10.1159/000507751
Insomnia  Pada  Ibu  Menopause  di  ATMA  Home  Care  Poncokusumo. Care:  Jurnal  Ilmiah  Ilmu Kesehatan, 10 (3), 11.
DOI: https://doi.org/10.54082/jupin.466 Vol. 4, No. 3, Agustus 2024, Hal. 1211-1216 p-ISSN: 2808-148X https://jurnal-id.com/index.php/jupin e-ISSN: 2808-1366
Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor Hk.01.07/Menkes/320/2020 Tentang Standar Profesi Bidan (2020).
Ni  Made  Maharianingsih,  A.  A.  S.  I.  I.,  Dhiancinantyan  (2020).  Pemberian  Aromaterapi  Lavender (Lavandula  Angustifolia)  Untuk  Meningkatkan  Kualitas  Tidur  Lansia. Ad-Dawaa’  Journal    of Pharmaceuti cal  Sci ences, 3 , 11. doi: DOI: 10.24252/ djps.v3i2.13945
Pittara, d. ( 27 Juni 2022). Hot Flashess.   Retrieved 1 November 2023, 2023
Proserpio, P., Marra, S., Campana, C., Agostoni, E. C., Palagini, L., Nobili, L., & Nappi, R. E. (2020).
Insomnia and menopause: a narrative review on mechanisms and treatments. In Climacteric (Vol. 23, Issue 6). https://doi.org/10.1080/13697137.2020.1799973
Ramadhan, M. R., & , O. Z. Z. (2017). Aromaterapi Bunga Lavender (Lavandula angustifolia) dalam Menurunkan Risiko Insomnia. Majority, 6 (2).
Rima  Syafaria,  T.  D.  S.,  Turiyani,  H.  Hazairin  Efendi.  (2021).  Analisi  Faktor  Yang  Berhubungan Dengan Kejadian Insomnia Pada Wanita Menopause Di Posyandu Wilayah
Rufaindah,  E.,  &  Patemah,  P.  (2022).  Terapi  Komplementer  Menggunakan  Aromaterapi  Minyak Esensial  Berpengaruh  Terhadap  Insomnia  Pada  Ibu  Menopause  di  ATMA  Home  Care Poncokusumo. Care : Jurnal Ilmiah Ilmu Kesehatan , 10 (3).
https://doi.org/10.33366/jc.v10i3.3884
KERJA PUSKESMAS PUNTI KAYU TAHUN 2021. Jurnal Ilmiah Pannmed (Pharmacyst, Analyst, Nurse, Nutrition, Midwivery, Environment, Dental Hygiene), 16 (3), 6.
Sari,  D.,  &  Leonard,  D.  (2018).  PENGARUH  AROMA  TERAPI  LAVENDER  TERHADAP KUALITAS  TIDUR  LANSIA  DI  WISMA  CINTA  KASIH. Jurnal  Endurance , 3 (1). https://doi.org/10.22216/jen.v3i1.2433
Sulit  Tidur  Akibat  Menopause,  Ini  4  Cara  yang  Bisa  Moms  Lakukan  untuk  Atasi  Gangguan  Tidur. (2022). Gaya Hidup, Herstory .
Tirtonegoro, T. P. R.-R. d. S. (2022). Menopause. Retrieved from Kementerian Kesehatan Direktorat Jendral Peyanan Kesehatan website: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/475/menopause WHO. (2023). menopause .
Zhao Y, N. H. a. L. S. (2022). Effects of aerobics training on anxiety, depression and sleep quality in perimenopausal women. Journal Frontiers in Psychiatri .