## Pemberdayaan Lanjut Usia dengan Senam  didesa Rumpa Kecamatan Mapilli Kabupaten Polewali Mandar
Fredy Akbar 1* , Darmiati 2 , Gita Marya Suci Alrani 3
Akper yppp, Wonomulyo, Polewali, Indonesia, 91342
*e-mail gitasuchy7@gmail.com

## Abstrak
Lanjut  usia  merupakan  kelompok  yang  paling  mudah  dan  banyak  terjangkit  masalah  kesehatan,  semakin bertambah usia maka semakin menurun daya tahan tubuh pada orang tersebut. Di Sulawesi Barat pada  tahun 2020 data  lansia  dari  keseluruhan  dearah  ialah    sebanyak  22,96%,  Polewali  Mandar  mendapat  posisi  pertama    dengan rasio  lansia  terbanyak  sebanyak  8,57%    dari  5  Daerah,  dan    majene  berada  pada  posisi  kedua  dengan  rasio  lansia sebanyak    7,97%,  posisi  ketiga  Mamasa  dengan  rasio  lansia    sebanyak  7,43%,  posisi  ke  empat  Mamuju  Tengah dengan rasio lansia  sebanyak  5,59%, dan Mamuju Utara berada pada posisi keterakhir dengan jumlah rasio lansia sebanyak  4,12%.  Proses  penuaan  atau  aging  ialah  suatu  proses  terjadi  pada  semua  mahluk  hidup.  menjadi  tua (aging)  merupakan  proses  perubahan  biologis  secara  terus  menerus  yang  dialami  oleh  setiap  manusia  pada  setiap umur  dan  waktu.  Adapun  upaya  yang  dapat  dilakukan  yaitu  dengan  melakukan  senam  sehat  pada  lansia,  senam lansia  adalah  serangkaian  gerak  nada  yang  teratur,  terarah  serta    terencana  dalam  bentuk  latihan  fisik  yang berpengaruh  terhadap  latihan  fisik  lansia.Maka  dari  itu  diperlukan  kegiatan  olahraga/senam  pada  lansia,  untuk mewujudkan serangkaian  olahraga tertentu yang dilengkapi dengan upaya edukasi untuk membangun pemahaman tentang pentingnya hidup sehat dan pencegahan  penyakit pada lansia  yang dapat mengarah ke penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan stroke. Dengan dilaksanakan kegiatan ini diharapkan meningkatnya kekuatan massa otot pada  lansia  ,  dan  memberikan  edukasi  tentang    pentingnya  berolahraga  atau  senam,  manfaat  senam  untuk  lansia bertujuan  untuk  mengurangi  kekakuan  pada  sendi  atau  rematik,  hipertensi  maupun  penyakit  lainnya  dengan melakukan  senam  secara  rutin  dirumah  dan  dapat  dilakukan  pula  sambil  bersantai  sehingga  diharapkan  derajat kesehatan meningkat dan terhindar dari resiko komplikasi pada lansia.

## Keyword: lanjut usia, kesehatan lansia, senam sehat

## Pendahuluan
Proses  penuaan  atau  aging  iyalah  suatu  proses  terjadi  pada  semua  mahluk  hidup.  menjadi  tua  (aging) merupakan proses perubahan biologis secara terus menerus yang dialami oleh setiap manusia pada setiap umur dan waktu.  lanjut  usia  merupakan  kelompok  yang  paling  mudah  dan  banyak  terjangkit  masalah  kesehatan,  semakin bertambah usia maka semakin menurun daya tahan tubuh pada orang tersebut. Penurunan daya tahan tubuh hingga tingkat  tertentu  dapat  mengakibatkan  seseorang  mengalami  masalah  kesehatan  termasuk  pada  lansia  (Akbar, Syamsidar, Nengsih, 2020)
Jumlah  penduduk  di  Indonesia  mengalami  peningkatan  cukup  signifikan.  tercatat  dalam  statistic  penduduk lanjut usia di Indonesia tahun 2010 yang sumber datanya berasal dari hasil Sensus Penduduk 2010 (SP 2010) yang dilakukan oleh badan pusat statistik (BPS), jumblah penduduk lanjut usia yang ada di Indonesia sebanyak 18,04 juta orang  atau  7,59%  dari  seluruh  penduduk.  Jumlah  penduduk  lanjut  usia  perempuan  sebanyak  9,79 juta  orang  lebih banyak  dari  penduduk  lanjut  usia  laki-laki  yang  berjumlah  8,29  juta  orang.  Persentasi  penduduk  lanjut  usia  di Indonesia sebesar 7,59% menunjukkan bahwa Indonesia termasuk Negara yang memiliki era penduduk berstruktur tua  (aging  structured  population)  karena  jumbalah  penduduk  di  Indonesia  yang  berusia  60  tahun  ke  atas  telah melebihi angka tujuh persen(Utama, E. D. and Yogyakarta, 2014). Di Sulawesi Barat pada tahun 2020  data lanjut usia  dari  keseluruhan  dearah  iyalah    sebanyak  22,96%,  Polewali  Mandar  mendapat  posisi  pertama    dengan  rasio lanjut usia terbanyak sebanyak 8,57%  dari 5 Daerah, dan  majene berada pada posisi kedua dengan rasio lanjut usia sebanyak  7,97%, posisi ketiga Mamasa dengan rasio lanjut usia  sebanyak 7,43%, posisi ke empat Mamuju Tengah dengan rasio lansia  sebanyak  5,59%, dan Mamuju Utara berada pada posisi keterakhir dengan jumlah rasio lansia sebanyak 4,12%. (Barat, 2020)
Dalam  mewujudkan  peningkatan  derajat  kesehatan  pada  masyarakat  yaitu  dengan  malakukan  pemeliharaan kesehatan  yang  paripurna,  dengan  itu  sangat  diperlukan  upayabersama  dari  segala  lapisan  masyarakat.  agar  dapat mendapat derajat kesehatan yang lebih merata untuk itu perlu lebih memperhatikan masyarakat yang membutuhkan pengetahuan kesehatan, yang lebih terutama pada usia lanjut (Nala, Y., Hang, S. and Surabaya, 2016)Karena banyak
orang  yang dapat  menikmati  masa  tua akan tetapi sedikit pula  yang  mengalami  sakit dan sampai  meninggal tanpa dapat menikmati  masa tua dengan bahagia sehingga banyak  menyebabkan lansia-lansia  terkena depresi, stress dan mengidap penyakit kronis.(Kualitas, 2017).Lansia merupakan kelompok yang rentan mengalami masalah kesehatan akibat perubahan anatomi dan penurunan fungsi organ. hal ini terjadi karena adanya akumulasi radikal bebas dalam tubuh  yang  semakin  menumpuk  seiring  dengan  meningkatnya  usia,  sehingga  menyebabkan  degenerasi  sel  dan kerusakan jaringan yang mempengaruhi fungsi tubuh, sehinggah mempengaruhi kekuatan otot penopang tubuh yang berfungsih sebagai efektor dalam pengaturan keseimbangan tubuh, untuk mempertahankan kekuatan otot agar tetap optimal dapat di lakukan dengan senam lansia (Meril Valentine Manangkot, Wayan Sukawana, 2016)
Senam  lansia  adalah  serangkaian  gerak  nada  yang  teratur,  terarah  serta    terencana  dalam  bentuk  latihan  fisik yang  berpengaruh  terhadap  latihan  fisik  lansia  (Ichsanna,  2017)  .Latihan  fisik  atau  olahraga  merupakan  gerakan senam  yang  melibatkan  sebagian  besar  otot  tubuh,  sesuai  dengan  gerak  sehari-hari  dan  mengandung  gerakan- gerakan melawan beban badan dengan pemberian beban antara bagian kanan dan kirisecara seimbang.  (Margiyani, 2015) olahraga pada lansia diwujudkan melalui serangkaian latihan olahraga tertentu yang dilengkapi dengan upaya edukasi untuk membangun pemahaman tentang pentingnya hidup sehat dan pencegahan pada penyakit pada lansia misalnya kolestrol, hipertensi, diabetes militus, yang dapat mengarah ke penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan  stroke.  Beberapa  penyakit  yang  dijabarkan  diatas  secara  garis  besar  diakibatkan  karna  kurangnya  pola  hidup tidak  sehat  pada  masyarakat.(Afandi,  A.,  Pertiwi,  K.  D.  and  Siswanto,  2019)  Peningkatan  kualitas  hidup  secara mental yang diperoleh melalui aktifitas fisik ialah mengurangi stress, meningkatkan rasa antusias dan rasa percaya diri,  serta  mengurangi  kecemasan  dan  depresi  seseorang  terkait  dengan  penyakit  yang  dialaminya.  Senam  yang dilakukan  oleh  lansia  telah  menunjukkan  terjafi  peningkatan  skor  kualitas  hidup  rata-rata,  sehingga  menunjukka adanya  pengaruh  signifikan  senam  bugar  lansia  terhadap  kualitas  hidup  (Saftarina,  F.  and  Rabbaniyah,  2016). Lokasi  mitra  berada  di  Desa  Rumpa  Kecamatan  Mapilli  Polewali  Mandar  dan  hasil  yang  saya  dapatkan  dari wawancara bersama para lansia iyalah lansia banyak mengeluh nyeri pada persendian khususnya pada daerah lutut dan  lainnya  mengelukan  hipertensi.  Adapun  penelitian  yang  menunjang  dari  hasil  yang  didapatkan  dari  peneltian (Tulak  and  Munawira  Umar,  2017)    yang  mendapatkan  hasil  hipertensi  pada  lansia  terjadi  akibat  proses  penuaan pada lanjut usia yaitu terjadi emunduran fisiologis yang menyebabkan  kekuatan pompa jantung berkurang. Semakin bertambahnya  usia,  protein  pembentuk  tulang  rawan  sendi  mengalami  penipisan  serta  penggunaan  sendi  selama bertahun tahun. Hal ini mengakibatkan penurunan kapasitas fungsional tubuh. Jika lansia enggan mengikuti kegiatan senam,  maka  akan  mengakibatkan  kekauan  tulang  dan  sendi  yang  menjadi  penyebab  timbulnya  nyeri  persendian pada lanjut usia.(Suharjono, Joni Haryanto, 2014).

## Metode
Program senam lansia akan di laksanakan di Desa Rumpa Kecamatan Mapilli Kabupaten Polewali Mandar dengan  sasaran  lansia  produktif.  Dengan  dilaksanakan  kegiatan  ini  diharapkan  meningkatnya  kekuatan  massa  otot pada lansia , dan memberikan edukasi tentang  senam lansia

## Hasil
Hasil  dari  penelitian  berdasarkan  penyakit  yang  diderita  oleh  lansia  didapatkan  bahwa  dari  35  responden lansia terdapat 10 lansia dengan penyakit hipertensi dengan nilai rata-rata tekanan 160-200/90-100 mmhg, kemudian 20  responden  lansia  dengan  penyakit  asam  urat  dengan  keluhan  nyeri  persendian,  dan  5  responden  lansia  lainnya menderita  penyakit  gula,  kolestrol  dan  asma.  Berdasarkan  wawancara  hasil  evaluasi  dari  senam  kebugaran  pada lansia didapatkan sebanyak 20 responden lansia  mengatakan dan  merasakan baik sekali  setelah  melakukan senam, sebanyak  11  responden  lansia  mengatakan  dan  merasakan  baik  setelah  melakukan  senam,  sebanyak  4  responden lansia mengatakan dan merasakan sedang setelah melakukan senam.

## Rekomendsi
Dari  pemaparan  hasil  diatas  didapatkan  dari  hasil  pertemuan  selama  8  kali  dalam  jangka  waktu  satu  bulan dengan jadwal pertemuan 2 kali ndalam seminggu sejalan dengan penelitian  (Margiyani, 2015) mengatakan bahwa senam  lansia  dapat  memberikan  hasil  yang  positif  terhadap  keseimbangan  lansia.  Dengan  melakukan  latihan  atau senam  secara  rutin  dan  menggerakkan  semua  anggota  tubuh  dan  menstimulus  dengan  semua  otot  gerak  dan pembuluh darah mengalami relaksasi dan kembali elastic.

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  telah  dilakukan  ini  dapat  dilihat  bahwa  kegiatan senam  yang  diperuntukkan  untuk  lansia  diwilayah  Desa  Rumpa  Kecamatan  Mapilli  kabupaten  Polewali  mandar. Edukasi  yang  diberikan  kepada  lansia  tentang  pentingnya  berolahraga  atau  senam,  manfaat  senam  untuk  lansia bertujuan  untuk  mengurangi  kekakuan  pada  sendi  atau  rematik,  hipertensi  maupun  penyakit  lainnya  dengan melakukan  senam  secara  rutin  dirumah  dan  dapat  dilakukan  pula  sambil  bersantai  sehingga  diharapkan  derajat kesehatan meningkat dan terhindar dari resiko komplikasi pada lansia.

## Daftar Pustaka
Afandi, A., Pertiwi, K. D. and Siswanto, Y. (2019) (2019) ‘Inisiasi Program Kegiatan Senam Lansia Sebagai Upaya Pencegahan Dan Pengendalian Terhadap Penyakit Tidak Menular’, Indonesian Journal of Community Empowerment (IJCE) , 1161.
Barat,  P.  S.  (2020)  ‘Proyeksi  P.  K.  P.  S.  B.  (2020)  ‘Proyeksi  P.  K.  P.  S.  B.  (2020)  ‘Proyeksi  Penduduk Kabupaten/Kota Provinsi Sulawesi Barat’.
Ichsanna, y. N. (2017) (2017) ‘pengaruh senam lansia terhadap kebugaran lanjut usia Di posyandu lanjut usia lodalang siswodipuran boyolali’, 7(1), pp. 45–56.
Kualitas, P. et al. (2017) L. P. P. K. M. B. P. D. N. B. (IbPSNB). (2017) laporan program pengabdian kepada masyarakat berbasis prodi dan nagari binaan (ibpsnb) .
Margiyani, A. M. (2015) (2015) ‘pengaruh senam skj lansia terhadap penurunan tekanan darah  pada  pasien  hipertensi  di  desa  banjareja  kecamatan  kuwarasan  kabupaten  kebumen’, jurnal kesehatan , pp. 1–39.
Meril Valentine Manangkot, Wayan Sukawana, I. M. S. W. (2016) ‘pengaruh senam lansia terhadap keseimbangan tubuh’, (April), pp. 24–27.
Nala, Y., Hang, S. and Surabaya, T. (2016) ‘Yayasan nala stikes hang tuah surabaya’. (2016) ‘Yayasan nala stikes hang tuah surabaya’.
Nengsih, W. and Gorontalo, P. K. (2020) (2020) ‘Keywords : Elderly , Hypertension’, (2), pp. 6–8.
Saftarina, F. and Rabbaniyah, F. (2016) ‘Hubungan Senam Lansia terhadap Kualitas Hidup Lansia yang Menderita  Hipertensi  di  Klinik  HC  UMMI  Kedaton  Bandar  Lampung  Correlation  Between  Elderly Gymnastic  With  Quality  of  Life  The  Elderly  Who  Suffering  Hypertension  in  Clinic  HC  UMMI  Kedaton Bandar Lamp’, 1, pp. 336–341.
suharjono, joni haryanto,  retno indrawati (2014) ‘pengaruh senam lansia terhadap perubahan nyeri persendian pada lansia di kelurahan komplek kenjeran, kecamatan bulak, surabaya’, kesehatan , pp. 106–110.
Tulak, G. T. and Munawira Umar, D. (2017) ‘Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Tekanan Darah Lansia Penderita Hipertensi Di Puskesmas Wara Palopo’, Perspektif , 02(01), pp. 160–172.
Utama, E. D. and Yogyakarta, U. M. (2014) (2014) ‘Hubungan Senam Lansia dengan Kualitas Tidur Pada Lansia Berdasarkan  Skor  Pittsbugh  Sleep  Quality  Index  di  Panti  Sosial  Tresna  Werdha  Budhi  Luhur  Bantul Yogyakarta’, Jurnal Keperawatan , 1(disitasi 2019 Maret 4), pp. 3–4. Available at: http://thesis.umy.ac.id/.