## SOSIALISASI TES KEMAMPUAN  DAYA TAHAN CARDIOVASCULAR (VO2MAX)  DENGAN MENGGUNAKAN AUDIO BLEEP TEST PADA PERGURUAN PERISAI DIRI
Ali Mardius 1 , Meuthia Rezika Siswara 2 , Erianti 3 , Yuni Astuti 4 , Rosmawati 5
1,2 Universitas Bung Hatta Padang,
3,4,5 Universitas Negeri Padang
e-mail: alimardius@bunghatta.ac.id, rezikasiswa@gmail.com, erianti@fik.unp.ac.id, yuniastuti@fik.unp.ac.id, rosmawati@fik.unp.ac.id

## Abstrak
Kegiatan  pengabdian  kepada masyarakat  ini  bertujuan untuk  mensosialisasikan kepada  pelatih  dan  atlet  bagaimana  cara  mengukur  kapasitas  aerobik  dan ketahanan  kardiovascular  atau  sering  disebut  VO2Max  dengan  menggunakan bleep test. Keberlanjutan dari program ini adalah agar pelatih  yang sudah diberi pengetahuan  tentang bleep  test dapat  pemperkenalkan  kepada  pelatih  lain  dan dapat  mempraktekan  ke  atlet-atletnya,  sehingga  pelatih  dapat  mengetahui kemampuan  daya  tahan  kardiovascular  tiap  atletnya  sesuai  dengan  norma tingkatan  VO2Max,  sehingga  pencapaian  prestasi  dapat  dicapai  dengan maksimal. Berdasarkan pelaksanaan sosialisasi  yang dilakukan kepada 4 orang pelatih  dan  30  orang  atlet  silat  pada  Perguruan  Perisai  Diri  Semen  Padang ditemukan bahwa pada akhir kegiatan seluruh peserta dapat memahami dengan baik cara pelaksanaan bleep test tersebut.
Kata Kunci : VO2Max, Bleep Test

## Abstrak
This community service activity  aims to socialize to trainers and athletes how to measure aerobic capacity and cardiovascular endurance or often called VO2max by  using  the  bleep  test.  The  continuation  of  this  program  is  that  trainers  who have  been  given  knowledge  about  the  bleep  test  can  be  introduced  to  other trainers and can practice to their athletes, so that the trainer can know the ability of  cardiovascular  endurance  for  each  athlete  in  accordance  with  the  norm VO2Max level, so that achievement can be achieved to the maximum.
Keyword : VO2Max, Bleep Test

## PENDAHULUAN
Pencak  silat  merupakan  salah satu  budaya  asli  bangsa  Indonesia. Para pesilat meyakini
bahwa masyarakat  melayu  menciptakan  dan menggunakan  ilmu  bela  diri  ini  sejak masa  prasejarah.  Karena  masa  itu manusia  harus  menghadapi  alam  yang keras,  bertujuan  untuk  melanjutkan kehidupan  mereka  dalam  melawan binatang  buas,  hingga    pada  akhirnya manusia  mengembangkan  gerak-gerak silat  menjadi  aspek  beladiri.  Definisi pencak  silat  berdasarkan  rumusan  PB IPSI dalam Mulyana (2014) dinyatakan, bahwa: “ Pencak  silat  adalah  hasil budaya manusia Indonesia untuk membela dan mempertahankan eksistensi (kemandiriannya) dan integritasnya  (manunggal)  terhadap lingkungan  hidup  dan  alam  sekitarnya untuk  mencapai  keselarasan  hidup guna  meningkatkan  iman  dan  taqwa kepada  Tuhan  Yang  Maha  Esa ” .  Dari defenisi  ini  dapat  disimpulkan  bahwa pencak  silat  merupakan  seni  beladiri yang berasal dari Indonesia.
Gerakan-gerakan  pencak  silat dapat  memperkuat  ketahanan  tubuh dan  meningkatkan  kesegaran  jasmani disamping  mengandung  unsur  seni pencak  silat  pun  juga  mengandung unsur olahraga, prestasi
dan kepribadian  yang  sangat  berguna dalam  usaha  meningkatkan  sumber daya  manusia  yang  bertaqwa,  tangguh dan  bertanggung  jawab.  Kesegaran jasmani  memiliki  arti  penting  bagi manusia untuk menunjang setiap aktivitas  fisik  yang  dilakukan  (Mardius &  Astuti,  2017).  Dalam  membina  atlet pencak  silat  perguruan  Perisai  Diri Semen  Padang,  pelatih  memberikan materi-materi  latihan  fisik,  teknik,  taktik
dan  mental  agar  setiap  mengikuti pertandingan maupun dikeseharian atlet  memiliki  kondisi  fisik  pada  tingkat kategori  baik  sekali,  memiliki  teknik yang  terampil  sehingga  mendapatkan point  yang  maksimal,  taktik  yang sempurna  dalam  mengatasi  serangan lawan  dan,  mental  yang  pantang menyerah  dan  tidak  mudah  putus  asa. Disamping  atlit  harus  memiliki  Teknik dan  kondisi  fisik  atlaet  juga  harus memiliki  kecerdasan  emosional  yang merupakan cerminan
seseorang memiliki  karakter  yang    baik  (Astuti  et al.,  2019).  Untuk  memenuhi  harapan tersebut  perguruan  Perisai  Diri  Semen Padang  telah  melengkapi  sarana  da prasarana latihan yang cukup memadai. Para atlet dilatih oleh pelatih yang memiliki pengetahuan dan keterampilan serta pengalaman dibidang  kepelatihan.    Pelatih  telah memberikan  latihan  secara  terprogram untuk meningkatkan keterampilan atletnya. Sebagai ajang evaluasi terhadap  kemajuan  atlet  dilakukan  uji coba  dengan  berbagai  atlet  di  setiap perguruan. Dengan uji coba ini diharapkan atlet mendapatkan pengalaman tanding yang banyak. Kondisi  fisik  adalah  faktor  yang sangat mendukung dalam usaha pencapaian prestasi  pencak silat. Untuk  melakukan  gerakan  pencak  silat dengan  baik  seorang  atlet  harus memiliki  kondisi  fisik  yang  akan menunjang teknik yang dimilikinya, dan melakukan latihan yang kontinu. Menurut  Jonath  dan  Krempel  dalam Syafruddin  (2011:  91)  kondisi  fisik dibedakan  atas  pengertian  sempit  dan luas.  Dalam  arti  sempit  kondisi  fisik merupakan  keadaan  yang  meliputi
kekuatan ( strength ), kecepatan ( speed ) , dan  daya  tahan  ( endurance ) . sedangkan  dalam  arti  luas  meliputi ketiga  unsur  tersebut  dan  ditambah dengan  unsur  kelentukan  ( flexibility ), dan koordinasi ( coordination ).
Harsono  (1988:15)  menegaskan batasan  daya  tahan  adalah: “ keadaan atau  kondisi  tubuh  yang  mampu  untuk berlatih  dalam  waktu  yang  lama,  tanpa mengalami  kelelahan  yang  berlebihan setelah menyelesaikan latihan tersebut. Seorang  atlet  dikatakan  mempunyai daya  tahan  yang  baik  apabila  ia  tidak mudah lelah atau dapat terus bergerak dalam  keadaan  diambang  kelelahan, atau ia mampu bekerja tanpa mengalami  kelelahan  yang  berlebihan setelah menyelesaikan
pekeraan tersebut.  Dengan  demikian  daya  tahan cardiovascular berkaitan  dengan  daya tahan jantung paru sangat menentukan kemampuan seorang atlet dalam melakukan  aktivitas  dengan  durasi yang  lama,  serta  dapat  mengatasi kelelahan  pada  saat  mengikuti  latihan secara  terus  menerus  dalam  waktu yang  lama  dalam  setiap  penampilan, baik dalam melakukan pelatihan
maupun pertandingan. didalam cabang pencak  silat,  seorang  atlet  harus memiliki  kemampuan  untuk  mencapai detak jantung maksimal atau kemampuan untuk meningkatkan stroke volume agar dapat menampilkan gerakan secara optimal
tanpa merasakan  kelelahan  yang  berarti. Menurut  Zulbahri  (2019)  Daya      tahan cardiovaskuler-respiratory atau   daya tahan      jantung      paru  merupakan keadaan    atau    kondisi    tubuh    yang mampu    untuk    bekerja    untuk    waktu yang    lama,    tanpa    mengalami
kelelahan    yang    berlebihan    setelah menyelesaikan perkerjaan tersebut.
Pelaksanaan  pengabdian  pada masyarakat yang dilakukan merupakan bentuk  pengenalan  cara  mengukur VO2Max  menggunakan  audio  visual dengan cara menjelaskan cara penghitungan balikan dan level,
pengukuran jarak batas start dan finish berlari,  serta  norma  sesuai  umur  pada saat  tes  bleep  test  kepada  pelatih  dan atlet  perguruan  perisai  diri  Semen Padang  yang  akan  dijadikan  sasaran program  dalam  pengabdian  ini.  Salah satu alasan pelatih dan atlet perguruan perisai diri Semen Padang adalah mitra yang dapat dijadikan untuk mengenalkan olahraga ini, karena akan memberikan manfaat kemajuan olahraga  pencak  silat  di  Sumatera Barat, karena pembinaan atlet nantinya dimulai dari pelatih dan juga memberikan  manfaat  untuk  atlet  itu sendiri,  siswa  dan  masyarakat.  Artinya dapat  dipahami  bahwa  pentingnya pemahaman bahwa kemampuan jantung dan paru-paru tersebut
merupakan  faktor  utama  yang  harus dipahami  oleh  diri  sendiri  sehingga transfer  ilmu  ke  siswa  juga  dapat dilakukan serta ketika berada ditengah- tengah  masyarakat  juga  harus  paham akan  pentingnya  kemampuan  Vo2Max ini.

## METODE
Pelaksanaan program ini dilakukan  dengan  cara  mengadakan sosialisasi  di  dalam  ruangan  dan pelatihan  praktek Bleep  test di  gor beladiri  semen  padang.  Dalam  hal  ini pelatih dan atlet perguruan pencak silat perisai  diri  semen  padang  diberi pemaparan  materi  tentang  test  bleep
test,  pengertian,  cara  pelaksanaan, ketentuan-ketentuan  pada  saat  tes, serta  pengelompokan  hasil  tes  sesuai dengan norma bakunya serta menggunakan metode ceramah, metode  Tanya  jawab  serta  metode pelatihan.  Pelatihan  dilakukan  dengan cara pemaparan materi oleh narasumber. Mengingat peserta
kegiatan  ini  adalah  pelatih  dan  atlet perguruan  pencak  silat  perisai  diri semen  padang  yang  belum  pernah mencoba  melakukan  test  ini,  maka untuk  hasil  yang  optimal  pelatihan  ini melalui beberapa tahapan:
1.  Observasi awal Pada kegiatan ini dilakukan penentuan jadwal dan tempat pelatihan, ditetapkan bersama antara  semua  pihak  yang  terkait dengan program yang direncanakan. Untuk pemaparan materi dan praktek  pelaksanaan  bertempat  di gor beladiri semen padang 2.  Pelaksanaan Pelatihan Pada waktu yang telah ditentukan di adakan pelatihan tentang tes cardiovaskular  menggunakan  media audio  visual  tes  bleep  test  yang dilakukan  oleh  tim  dosen  pelaksana
PKM
3.  Monitoring
Selanjutnya  diskusi  dilakukan  untuk melihat  dan  mendengar  pelatih  dan atlet  pergruan  pencak  silat  dalam mensosialisasikan olahraga ini
kepada  siswa  dan  masyarakat.
Sehingga  diharapkan  hasil  yang dicapai dalam program ini akan lebih baik.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan  pengabdian  kepada masyarakat  ini  dibiayai  oleh  biaya
pribai.  Bentuk  PKM  yang  dilaksanakan adalah  sosialisasi  tes  kemampuan daya  tahan  cardiovascular  (Vo2Max) dengan menggunakan audio bleep test pada  perguruan  perisai  diri  semen padang.  Kegiatan  pengabdian  kepada masyarakat  ini  diikuti  oleh  4  orang pelatih  dan  30  atlet  perguruan  pencak silat perisai diri semen padang. Sedangkan  pelaksanaan  PKM  dari  tim dosen  terdiri  dari  3  orang  dosen program  studi  Penjaskesrek  dan  1 orang dosen program studi PTIK.
Kegiatan dimulai dari acara pembukaan  oleh  ketua  PKM  dan selanjutnya dilakukan pemaparan materi teori. Materi teori yang diberikan tentang test bleep test, pengertian, cara pelaksanaan, ketentuan-ketentuan
pada  saat  tes,  serta  pengelompokan hasil tes sesuai dengan norma bakunya. Setelah itu dilanjutkan dengan  pemaparan  materi  praktek yang  akan  dilaksanakan  mencakup kedalam pelaksanaan pretest , pengetahuan akademis tentang pelaksanaan  serta  peralatan  yang  di perlukan  untuk  tes  bleep  test,  dan materi tentang tingkatan cardio vascular.
Setelah  diberikan  materi  teori tentang pengetahun tentang bleep test , maka  selanjutnya  seluruh  peserta mencoba untuk melakukan perhitungan jarak  untuk  star  dan  finish,  selanjutnya sebagian  pelatih  dan  atlet  melakukan praktek test bleep test secara bergantian, dan sebagian lagi melakukan  penghitungan  dari  peserta yang sedang melakukan test, penghitungan menggunakan form penghitungan yang telah baku, peserta melakukan pengulangan tersebut
secara  bergantin,  lalu  seluruh  peserta
mengelompokan  sesuai  dengan  hasil test  yang  telah  di  lakukan  menurut norma  yang  telah  baku.  Berdasarkan pemaparan  teori  yang  sudah  diberikan tentang pemahaman pentingya Vo2Max dan melakukan praktek bagaimana  pelaksanaanya  alat  ukur yang  digunakan  yaitu bleep  test ditemukan  dari  15  orang  peserta  yang mengikuti  pelatihan  ini  seluruh  peserta dapat memahami cara pelaksanaan tes yang dilakukan untuk mengukur Vo2Max seseorang menggunakan bleep test dapat dilakukan dengan baik.

## SIMPULAN
1.  Melaksanakan  landasan  yang  kuat bagi  pelatih  dan  atlet  perguruan pencak  silat  perisai  diri  semen padang  dalam  melaksanakan  tugas di  lapangan.  Karena  sumber  daya manusia  yang  telah  dibina,  dan dilatih  akan  memberikan  peluang kepada  mereka  untuk  melakukan olah  pikir,  rasa  dan  raga  sebagai tanggungjawab moral dalam melaksanakan tugas di lapangan.
2.  Kegiatan sosialisasi dan pelatihan ini akan  memberikan  manfaat  yang strategis  bagi  perguruan-perguruan pencak  silat  dalam  penjaringan  bibit atlet  berbakat  cabang  olahraga pencak silat . Paham akan pentingnya  mengetahui  tingkatan VO2MAX  setiap  atlet  melalui  tes pengukuran blep  test. Berdasarkan pelaksanaan sosialisasi yang dilakukan  kepada  4  orang  pelatih dan  30  orang  atlet  silat  pada Perguruan Perisai Diri Semen Padang  ditemukan  bahwa  pada akhir kegiatan seluruh peserta dapat memahami dengan baik cara pelaksanaan bleep test tersebut. 3.  Kegiatan pelatihan ini dapat memberikan  kesempatan  kepada guru penjasorkes untuk mengembangkan,  menyalurkan  dan mempraktekkan  pengetahuan  test bleep test untuk pengukuran cardiovascular setiap atlet.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis mengucapkan terimakasih  banyak  kepada  Lembaga Pengabdian Kepada Masyarakat (LPPM)  Universitas  Bunghatta  yang telah  memberikan  kesempatan  kepada penulis  untuk  melakukan  pengabdian. Berikutnya penulis mengucapkan terimakasih  kepada  masyarakat  yang sudah  meluangkan  waktunya  dalam melakukan pengabdian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Astuti, Y., Prajana, A., Damrah, Erianti, &  Pitnawati.  (2019).  Developing
Social Emotional Intelligence Through. Humanities  &  Social Sciences Reviews , 7 (5), 946 – 950. Bompa,  T.O.  (2000). Total  Training  for Young Champion. USA: Kendall / Hunt Publish. Bompa,  T.O  &  Haff,  G.G.  (2009). Periodization (Theory and Methodolohy  of  Training): New York.
Bouchard & Claude. (1975). Problem of
Sport  Medicine  and  of  Sport Training and Choaching. Olympic Solidarity of the Intrnational Olympic Committee (IOC). Journal Ilmu Kolahragaan. Vol.13(1)  Januari-Juni  2014:  13- 22.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspk- aspek  Psycologis  Dalam  Coaching . Jakarta:  Dekdikbud,  Derjen  Dipeti P2LPTK. Harsono.  (1988).  Choaching  dan  Aspek- aspek  Psikologis  dalam  Coaching.
Pusat Ilmu Olahraga: Jakarta. Journal Ilmu Keolahrahaan. Vol.13(1) Januari-Juni 2014: 13-22. IPSI.  (2007).  Peraturan  Pertandingan Pencak  Silat  Ikatan  Pencak  Silat Indonesia. Hasil
Rapat Kerja Nasional. Mulyana. (2015). Pendidikan Pencak Silat
(Membangun  Jati  Diri  Bangsa): Bandung. Mardius, A., & Astuti, Y. (2017). Pengaruh
Senam  Lansia  Terhadap  Kebugaran Jasmani  Warga  Perumahan  Pondok Pinang  Kelurahan  Lubuk  Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang. Journal of Education
Research  and  Evaluation , 1 (3),  147. https://doi.org/10.23887/jere.v1i3.103 81 Syafrudin. (2011). Ilmu Kepelatihan Olahraga  (Teori  dan  Aplikasinya Dalam Pembinaan Olahraga): Padang. Zulbahri,  Z.  (2019).  Tingkat  Kemampuan Daya Tahan Jantung dan Pernafasan  Mahasiswa  Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 3 (1).