Pengaruh Latihan Stride Jump Crossover Dan Latihan Single Leg Stride Jump Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Bola Voli Putri Johar VC Deli Serdang Tahun 2020
The Effect of Stride Jump Crossover Exercise and Single Leg Stride Jump Exercise on Leg Muscle Power of Volleyball Athletes Johar VC Deli Serdang in 2020
Putra Oka Harahap 1 , Novita 2 1,2 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: putraokahrp@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan  Latihan Single  leg  Stride  Jump terhadap  Power  otot  tungkai  pada  atlet  bola  voli  Putri  Johar  VC  Deli Serdang Tahun 2020,latihan Stride jump Crossover dan latihan single leg stride jump merupakan latihan  yang  dapat  membantu  menigkatkan  power  otot  tungkai  pada  permainan  bola  voli  dan dalam  latihan  nya  bermain  dengan  set  dan  repetisi  yang  di  ukur  melalui  intensitas  latihan. Metode penelitian adalah Eksperimen dengan waktu penelitian selama 6 minggu dengan latihan selama 3 kali latihan dalam seminggu, jumlah sampel yaitu dengan total sampling sebanyak 10 atlet,  semua  sampel  melakukan  bentuk  latihan  yang  telah  disusun  dalam  program  latihan  dan melakukan pre test sebelum latihan diminggu awal  dan post test setelah akhir latihan di minggu terakhir. Analisis hipotesis yaitu, pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan latihan Single Leg Stride Jump terhadap power otot tungkai pada atlet bola voli putri Johar VC Deli Serdang Tahun 2020,  diperoleh  t- hitung 4,39  dan  t- tabel 2,26  pada  taraf  nyata  α  =0,05  maka  t-hitung  >  t-tabel. Berdasarkan kriteria pengujian hipotesis yaitu H O ditolak dan H a diterima, maka dalam penelitian ini menyatakan bahwa “terdapat pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan latihan Single Leg Stride Jump terhadap Power otot tungkai pada atlet bola voli putri Johar VC Deli Serdang Tahun 2020.
Kata kunci : Stride Jump Crossover, Single Leg Stride Jump, Power Otot Tungkai

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  the  effect  of  Stride  Jump  Crossover  and  Single  leg  Stride  Jump training on leg muscle power in volleyball athletes  Putri Johar VC Deli Serdang in 2020, Stride jump crossover training and single leg stride jump exercises are exercises that can help increase muscle  power.  limbs  in  volleyball  and  in  training  play  with  sets  and  reps  as  measured  by  the intensity of the exercise. The research method is an experiment with a research time of 6 weeks with  training  for  3  times  a  week,  the  number  of  samples  is  a  total  sampling  of  10  athletes,  all samples do a form of exercise that has been arranged in an exercise program and do a pre-test before  training  in  the  initial  week  and  post.  test  after  the  end  of  the  workout  in  the  last  week. Hypothesis analysis, namely, the effect of Stride Jump Crossover training and Single Leg Stride Jump exercise on leg muscle power in female volleyball athletes Johar VC Deli Serdang in 2020, obtained t-count 4.39 and t-table 2.26 at the real level α = 0, 05 then t-count> t-table. Based on the criteria for testing the hypothesis, namely HO is rejected and Ha is accepted, this study states that "there is an effect of Stride Jump Crossover training and Single Leg Stride Jump training on leg muscle power in female volleyball athlete Johar VC Deli Serdang in 2020.

## Keywords: Stride Jump Crossover, Single Leg Stride Jump, Leg Muscle Power

## PENDAHULUAN
Menurut  UU  RI  No  3  (2005) Olahraga  merupakan  sebagian  dari  aktivitas sehari-hari  yang  berguna  untuk  membentuk jasmani  dan  rohani  yang  sehat.  Sampai  saat ini  olahraga  banyak  memberikan  dampak yang  positif  dan  nyata  bagi  kesehatan terkhusus untuk masyarakat. Banyak manfaat  yang  di  peroleh  langsung  dari aktivitas  olahraga  tersebut  baik  untuk  anak- anak sampai orang dewasa. Pada perkembangannya  olahraga  terbagi  menjadi 3  jenis  olahraga  yaitu  olahraga  prestasi, olahraga rekreasi dan olahraga pendidikan.
Olahraga  prestasi  adalah  olahraga yang membina dan mengembangkan olahragawan  secara  terencana,  berjenjang, dan  kelanjutan  melalui  kompetisi  untuk mencapai  prestasi  (Arif,  Y.,  &  Alexander, X.  F. R., 2019). Salah satu cabang olahraga yang  menjadi  olahraga  prestasi  yang  sudah dikembangkan dan sudah profesional adalah olahraga  bola  voli  (Roziandy,  M.,  & Budiwanto,  S.,  2020).  Hal  tersebut  dilatih secara  sistematis  agar  kemampuan  bermain bola voli semakin baik.
Permainan  bola  voli  adalah  olahraga yang  dimainkan  oleh  dua  tim  dalam  setiap lapangan  dipisahkan  oleh  sebuah  net”. Tujuan  dari  permainan  bola  voli  adalah melewatkan  bola  dari  atas  net  agar  dapat
menyentuh lantai lapangan lawan dan untuk mencegah  usaha  yang  sama  dari  lawan. Setiap  tim  dapat  memainkan  tiga  pantulan untuk  mengembalikan  bola.  Tim  yang memenangkan  sebuah  reli  memperoleh  satu angka dan berhak untuk melakukan service , serta para pemainnya melakukan pergerekan satu posisi satu arah jarum jam.
Menurut
Mukholid (2007)
Mengemukakan  teknik  permainan  bola  voli terdiri  dari  : service, passing,  smash,  block . Dalam  permainan  bola  voli  terdapat  faktor yang  menunjang  dalam  pencapaian  prestasi antara  lain  adalah  fisik.  Penguasaan  fisik dalam permainan bola voli merupakan salah satu  unsur  yang  ikut  menentukan  menang kalahnya  suatu  pertandingan.  Dari  sekian banyak faktor-faktor yang ada, fisik merupakan  faktor  yang  sangat  penting dalam  melompat  dengan  setinggi-tingginya untuk  menyerang  atau  dalam  melakukan teknik  teknik  dalam  bola  voli  untuk  meraih kemenangan.
Menurut
Sajoto (1988:57)
menyatakan  bahwa  “kemampuan  fisik merupakan  salah  satu  persyaratan  yang sangat  diperlukan  untuk  meningkatkan prestasi  seorang  atlet  guna  mendukung perkembangan  teknik,  taktik,  strategi,  dan kemampuan mental individu atlet”.
Permainan bola voli mengacu kepada kemampuan  fisik  untuk  meningkatkan peforma  atlet  dalam  permainan  bola  voli, semestinya  atlet  perlu  mendapat  perhatian serius  dalam  usaha  pengembangan  dan peningkatan kualitas fisik.
Dalam  permainan  bola  voli  terdapat faktor  yang  menunjang  dalam  pencapaian prestasi antara lain adalah fisik. Penguasaan fisik  dalam  permainan  bola  voli  merupakan salah  satu  unsur  yang  ikut  menentukan menang kalahnya suatu pertandingan (Arrahman,  Z.,  2017).  Dari  sekian  banyak faktor-faktor  yang  ada,  fisik  merupakan faktor yang sangat penting dalam melompat dengan  setinggi-tingginya  untuk  menyerang atau  dalam  melakukan  teknik  teknik  dalam bola  voli  untuk  meraih  kemenangan (Oktaviani, S. M., 2020). Karena permainan bola  voli  merupakan  permainan  cepat  maka faktor  fisik  ( power otot  tungkai)  sangat penting  dalam  melakukan  teknik  teknik untuk menyerang.
Fungsi power otot  tungkai  dalam permainan  bola  voli  ini  ialah  tindakan  nya untuk  melompat  setinggi-tingginya  dalam melakukan tenkik-teknik untuk penyerangan dalam bola voli sehingga mampu menghasilkan teknik-teknik yang baik dalam bola  voli  (Mubarrok,  M.,  &  Adi,  S.,  2017). Hal itu dapat dilihat bahwa lompatan dalam
teknik-teknik  bola  voli.  Semua  sikap  dalam melompat  bisa  dilakukan  untuk  melakukan smash maupun  melakukan  blok  dalam penyerangan  maupun  pertahanan  dalam permainan bola voli.

## METODE
Metode  yang  digunakan  adalah Metode Eksperimen dengen teknik pengumpulan  data  menggunakan  Pre-test dan  Post-test  (Hidayat,  T.,  Saichudin,  S.,  & Kinanti,  R.  G.,  2018).  Adapun  pelaksanaan penelitian  ini  adalah  mengambil  data  pre- test  (hasil  power  otot  tungkai)  dan memberikan  perlakuan  (Treatmen),  berupa latihan (stride jump crossover dan single leg stride  jump)  terhadap  subject  pada  waktu tertentu,  dan  di  akhiri  dengan  perlakuan post-test (hasil power otot tungkai) dilakukan  sebelum  dan  sesudah  perlakuan dilakukan.  Adapun  tempat  pemgambilan data  dilaksanakan  di  lapangan  bola  voli Johar VC Jl. Pasar VI Desa Pematang Johar, Percut Sei Tuan, Deli Serdang. Penelitian ini dilaksanakan  18  kali  selama  6  minggu dengan  persentase  latihan  3  kali  dalam seminggu.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah semua  atlet  bola  voli  johar  vc  deli  serdang dengan  jumlah  10  orang  dan  sampel  10 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan  teknik  purposive  sampling
(sampel  bertujuan).  Tujuan  penelitian  ini adalah  Untuk  mengetahui  ada  tidaknya pengaruh  latihan  stride  jump  crossover  dan latihan  single  leg  stride  jump  terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada  atlet bola voli putri Johar VC Deli Serdang tahun 2020.
Adapun  prosedur  penelitian  ini adalah  1)  Mengambil  sampel  sebanyak  10 orang purposive sampling. 2) Melaksanakan pre-test  untuk  mengetahui  kemapuan  awal power  otot  tungkai.  3)  Hasil  tes  power  otot tungkai diranking dari hasil tertinggi sampai hasil  terendah.  4)  Selanjutnya  sampel diberikan  perlakuan  dengan  latihan  stride jump  crossover  dan  latihan  single  eg  stride jump.  5)  Semua  sampel  melakukan  latihan selama  6  minggu  dalam  18  kali  pertemuan dengan frekuensi latihan 3 kali seminggu. 6) Pada  minggu  ke  7  dilaksanakan  post-test untuk  mengetahui  kemapuan  power  otot tungkai,  setelah  menjalani  latihan  stride jump cross over dan latihan single leg stride jump.  7)  Setelah  data  pre-test  dan  data  post test diperoleh, selanjutnya dilakukan perhitungan statistic uji-t untuk membuktikan  hipotesis  yang  dikemukakan diterima atau ditolak.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  data  hasil  pre-test  dan post-test  pada  hasil  power  otot  tungkai dengan  menggunakan  test  vertical  jump terdapat  peningkatan  dengan  nilai  rata-rata antara  32  dan  36,7,  beda  rata-rata  4,7  dan memiliki  simpangan  baku  4,81  dan  6,07, serta  memiliki  simpangan  baku  beda  11,56 sehingga  di  dapat  ttabel  2,26  dan  thitung 4,39.
Pengujian  normalitas  data  dengan menggunakan uji liliefors, dari kolom daftar pre-test latihan stride  jump  crossover dan latihan single  leg  stride  jump terhadap power otot  tungkai  didapat  Lo  =  0,096  dan Lt = 0,258 dengan n = 10 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo<Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi distribusi normal.
Pengujian  normalitas  data  dengan menggunakan uji liliefors , dari kolom daftar post-test latihan stride  jump  crossover dan latihan single  leg  stride  jump terhadap power otot tungkai didapat Lo = 0,2168 dan Lt = 0,258 dengan n = 10 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo<Lt maka dapat disimpulkan bahwa sampel berasal dari populasi distribusi normal.
Uji  homogenitas  data  pre-test  dan post  test  pada  power  otot  tungkai  didapat hasil perhitungan diatas harga Ftabel dengan
taraf α = 0,05 dan dk pembilang = 10-1 = 9 dan  dk  penyebut  =  10-1  =  9,  dimana diperoleh  Ftabel  (  9,9  )  =  3,18  dengan demikian  Fhitung  =  1,60  <  Ftabel  =  3,18. Berarti  Ho  diterima.  Kesimpulannya  adalah data berasal dari varians yang homogeny.
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang dilakukan maka diperoleh pengujian hipotesis  Thitung  sebesar  4,39.  Selanjutnya harga  tersebut  dibandingkan  dengan  harga t tabel dengan  dk  =  n-1  =  10-1=  9  pada  taraf signifikan α = 0,05 = 2,26. Di dalam kriteria pengujian  hipotesis  dinyatakan  bahwa  pada thitung>ttabel  (4,39>2,26)dengan  α  =  0,05 maka  Ho  ditolak  dan    Ha  diterima.  Maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang  signifikan  dari  latihan stride  jump crossover dan  latihan single  leg  stride  jump terhadap power otot  tungkai  pada  atlet  bola voli putri Johar VC deli serdang tahun 2020.
Berdasarkan  dari  teori-teori  yang telah  dikemukakan  pada  kerangka  teoritis, tampak  jelas  bahwa  untuk  menunjang  suatu otot  tungkai  yang  baik  maka  di  perlukan fisik  yang  baik.  Sebab  adanya  kondisi  fisik yang  baik  maka  dalam  seorang  atlet  bola voli dengan mudah untuk melakukan teknik- teknik  apa  saja  dengan  arah  power  yang dikehendakinya  (Munandar,  A.,  Taufik,  M. S.,  &  Putri,  R.  E.,  2020).  Dalam  permainan bola voli hampir seluruh gerakan didominasi
oleh  otot  tungkai,  dengan  demikian  pemain dituntut  memiliki power otot  tungkai  yang baik.  Dengan  memiliki  power  otot  tungkai yang baik diharapkan pemain bola voli dapat bermain  dengan  baik. Power otot  tungkai memiliki  peran  yang  sangat  penting  dalam permainan  bola  voli,  salah  satunya  adalah dalam  melakukan  smash.  Dalam melakukan smash  power  otot  tungkai  berperan  untuk menghasilkan  lompatan  yang  tinggi  pada saat  melakukan  smash,  sehingga  kualitas smash  yang  dilakukan  akan  sulit  untuk dibendung dan diantisipasi oleh lawan.
Untuk seorang atlet bola voli dituntut agar memiliki power otot tungkai yang baik sehingga dapat mendukung prestasi maksimal  dalam  bola  voli  (Eriyaldi,  E., 2019).    latihan stride  jump  crossover yang merupakan  salah  satu  bentuk  latihan plyometrics yang bertujuan untuk meningkatkan power otot  tungkai.  Pada latihan stride  jump  crossover otot  tungkai dipacu  untuk  berkontraksi  agar  dapat melakukan  gerakan  melompat  keatas  box berkali-kali  dengan  tolakan  kaki  bergantian. Dengan  demikian  diharapkan  dari  latihan yang  diterapkan  dapat  meningkatkan power otot tungkai.
Demikian  dengan Latihan  single  leg stride  jump merupakan  satu  bentuk  latihan plyometrics yang bertujuan untuk
meningkatkan power otot  tungkai.  Pada latihan single  leg  stride  jump otot  tungkai dipacu  untuk  berkontraksi  agar  dapat melakukan gerakan lompatan dengan ayunan ke atas. Dengan demikian diharapkan  dari  latihan  yang  diterapkan dapat  meningkatkan power otot  tungkai. Kedua bentuk latihan ini dapat meningkatkan  power  otot  tungkai,  karena pada  bentuk  latihan Stride  Jump  Crossover dan latihan  Single  Leg  Stride  Jump akan memberi  rangsangan  yang  lebih  besar, terutama power otot tungkai karena gerakan lompatan  dilakukan  dengan  ayunan  tangan dan  dilakukan  dengan  satu  kaki  secara bergantian.  Jika  dilihat  dari  analisis  gerak kedua  bentuk  latihan  sama-sama  memiliki karakteristik  gerak  yang  sesuai  dalam permainan bola voli.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  ditarik kesimpulan  bahwa  latihan  stride  jump crossover  dan  latihan  single  leg  stride  jump memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap  power  otot  tungkai  pada  atlet  bola Voli  Putri  Johar  VC  deli  serdang  tahun 2020.

## DAFTAR PUSTAKA
Arif,  Y.,  &  Alexander,  X.  F.  R.  (2019). Pengaruh  latihan  plyometric  jump  to box  terhadap  power  otot  tungkai pemain  bola  voli  pada  tim  putri penjaskesrek undana. Jurnal segar , 8 (1), 38-46.
Arrahman,  Z.  (2017).  Pengaruh  Latihan Depth  Jump  Terhadap  daya  Ledak Otot  Tungkai  Atlet  Bolavoli. Jurnal Pendidikan  Rokania,  Sekolah  Tinggi Keguruan Dan Ilmu Pendidikan (STKIP) Rokania, Rokan Hulu, Riau , 2 (3), 322-332.
Eriyaldi,  E.  (2019).  Pengaruh  Latihan Plyometric Menggunakan Metode Circuit  Terhadap  Kemampuan  Smash Atlet  Bolavoli. Jurnal  Patriot , 1 (3), 1160-1168.
Hidayat, T., Saichudin, S., & Kinanti, R. G. (2018).  Pengaruh  Latihan  Plyometric Depth  Jump  dan  Jump  To  Box Terhadap  Power  Otot  Tungkai  pada Pemain Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Teknologi  Nasional  Malang. Jurnal Sport Science , 7 (2), 136-143.
Mubarrok,  M.,  &  Adi,  S.  (2017).  Pengaruh Variasi Latihan Squat Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai pada Pemain Bolavoli Putri. Indonesia Performance Journal , 1 (2), 125-129.
Munandar, A., Taufik, M. S., & Putri, R. E.
(2020).  Pengaruh  Latihan  Plyometrics
Otot Tungkai Terhadap Hasil Tendangan  Penalti  Pada  Cabang Olahraga Futsal. Jurnal Maenpo:
Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi , 10 (1), 1-6.
Oktaviani,  S.  M.  (2020).  Pengaruh  Latihan Plyometrics  Terhadap  Kemampuan
Daya  Ledak  Otot  Tungkai  dan Kemampuan  Smash  Atlet  Bolavoli
SMAN 01 Mukomuko. Jurnal
Patriot , 2 (2), 526-536.
Roziandy,  M.,  &  Budiwanto,  S.  (2020).
Pengaruh  Latihan Naik Turun Bangku
Terhadap  Power  Otot  Tungkai  pada Atlet Bolavoli Putri. Indonesia
Performance Journal , 4 (1), 36-40.
Sajoto, M. (1989). Pembinaan Kondisi Fisik dalam Olahraga. Jakarta : PT.
Gramedia.