Analisis Recovery Pemain Bola Voli Menggunakan
Musik Tradisional Jawa
Danang Ari Santoso 1) , Veri Sandriya 2) 1) dan 2) Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Banyuwangi E-mail : 1) danangarisantoso@gmail.com, 2) verrisandriya97@gmail.com

## ABSTRAK
Recovery merupakan  proses  yang  sangat  penting  bagi  atlet  dalam  menjaga  kondisi  agar  dapat melakukan  aktivitas  selanjutnnya.  Sehingga  perlu  model  dan  cara  yang  tepat  dalam  proses recovery agar  atlet  kembali  pada  kondisi  prima.  Tujuan  penelitian  untuk  mengetahui  proses recovery pemain  bola  voli  dengan  menggunakan  musik  tradisional  jawa.  Jenis  dan  desain penelitian  ini  adalah  experiment  semu  dengan  desain  penelitian pre  test dan post  test dengan teknik  pengumpulan  data  menggunakan  tes  dan  pengukuran.  Instrumen  penelitian  sampel sebanyak 16 orang yang masing-masing akan dihitung denyut nadi awal dan denyut nadi akhir dengan mendengarkan musik tradisional jawa setelah aktifitas fisik. Analisis data menggunakan statistik  deskriptif.  Hasil  analisis  data  menunjukan  bahwa  ada  perbedaan  yang  signifikan pemulihan  denyut  nadi  latihan  menggunakan  musik  tradisional  jawa  dengan  nilai  signifikansi sebesar  0,011.  Jadi  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  proses recovery menggunakan  musik tradisional  jawa  sangat  dianjurkan.  Hal  tersebut  di  buktikan  dengan  data-data  hasil  penelitian yang sudah dilakukan.
Kata kunci : recovery; bola voli; musik tradisional jawa

## ABSTRACT
Recovery  is  a  very  important  process  for  athletes  in  maintaining  conditions  so  that  they  can carry out further activities. So it needs the right model and method in the recovery process so that  the  athlete  returns  to  their  prime  condition.  The  research  objective  was  to  determine  the recovery process of volleyball players using traditional Javanese music. The type and design of this study is a quasi experiment with pre-test and post-test research designs with data collection techniques  using  tests  and  measurements.  The  research  instrument  sample  consisted  of  16 people,  each  of  which  will  calculate  the  initial  pulse  and  the  final  pulse  by  listening  to traditional Javanese music after physical activity. Data analysis using descriptive statistics. The results of the data analysis show that there is a significant difference in the recovery of the pulse rate in training using traditional Javanese music with a significance value of 0.011. So it can be concluded  that  the  recovery  process  using  traditional  Javanese  music  is  highly  recommended. This is proven by the data from the research that has been done.
Keywords : recovery; volleyball; javanese traditional music

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  sebuah  aktifitas yang dilakukan bertujuan untuk
meningkatkan kualitas fisik sumber daya manusia, apabila dilakukan secara teratur.  Hal  ini  sesuai  dengan  Santika (2015); Piyana et al. (2020); Tirtayasa et al.  (2020)  yang  menyatakan  bahwa
olahraga  merupakan  aktivitas  fisik  yang wajib  untuk  dilakukan  guna  menjaga kesehatan  tubuh.  Setalah  melakukan aktivitas  olahraga  kita  sering  merasa lelah,  otot  pegal  dan  sakit.  Untuk mengatasi  rasa  sakit  atau  pegal  tersebut, tubuh  perlu  pemulihan  yang  cukup
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 7, No. 1, Hal. 167-173, Januari 2021
DOI : 10.5281/zenodo.4447185
sehingga mejadi segar kembali
(Muhaimin, 2018). Salah  satu  hal  yang  penting  untuk diperhatikan  dalam  melakukan  aktifitas fisik  adalah  pemulihan  otot  yang bekerja. Pemulihan berguna untuk memberikan  kesempatan  kepada  tubuh untuk  beradaptasi  setelah  melakukan aktifitas  fisik  (Zulkarnain,  2014).  Maka perlu  diperhatikan  bagi  seorang  atlet untuk  melakukan  pemulihan  setelah melakukan aktifitas fisik.
Tanpa  adanya recovery yang  baik maka atlet dapat terkena cedera. Apabila hal  ini  terjadi  pada  atlet  maka  kondisi tubuh  atlet  tidak  siap  menjalani  latihan berikutnya atau pertandingan selanjutnya dan  apabila  dipaksakan  oleh  atlet  maka tidak akan mendapat hasil yang maksimal  bahkan  bisa  terjadi  cedera yang  menyebabkan  penurunan  performa pada atlet atau overtraining (Musthofa & Kafrawi,  2019).  Jadi  dalam  melakukan aktifitas fisik dilakukan sesuai
kebutuhan  dan  instruksi  pelatih/guru, sehingga  atlet  bisa  dalam  kondisi  bugar saat sebelum melakukan pertandingan.
Dalam proses recovery sangat diperlukan dalam mempercepat pemulihan, ada 2 bentuk  macam-macam recovery yaitu recovery aktif  dan recovery pasif.
Recovery aktif
merupakan  bentuk  istrahat  yang  berarti atlet  tidak  berdiam  diri,  tetapi  tetap melakukan aktivitas fisik dengan intesitas yang sangat ringan (20% DNM) sampai  ringan  (50%  DNM)  seperti jogging dan berjalan, sedangkan recovery pasif  yaitu  bentuk  istirahat yang tidak melibatkan aktifitas fisik atau dilakukan  duduk  diam  atau  istirahat total,  jadi recovery pasif  yaitu  suatu aktivitas  fisik  tanpa  adanya  aktifitas fisik, seperti diam, istirahat total (duduk, terlentang  atau  tidur)  (Gandhi,  2019). Berdasarkan  pendapat  diatas  dapat
disimpulkan  bahwa  seorang  atlet  perlu melakukan  proses recovery dengan  baik untuk  melakukan  pemulihan  kondisi tubuh  dalam  melakukan  aktivitas  fisik atau pertandingan.
Proses pemulihan recovery pasif dan recovery  aktif  sama-sama  berguna  dan bermanfaat bagi seseorang yang melakukan  proses  pemulihan  kondisi tubuh.  Dalam  hal  ini  mungkin recovery pasif lebih tepat untuk proses pemulihan kondisi  tubuh,  karena  bertujuan  untuk mempercepat  regenerasi  fisiologis,  dan menghilangkan  asam  laktat  (Harahap  & Kafrawi,  2017).  Karena  permainan  bola voli  membutuhkan  gerak  aktif  dan kondisi fisik yang baik dalam permainan, maka perlu untuk melakukan waktu istirahat recovery sebaik mungkin, menggingat  bahwa  tempo  pertandingan permainan  bola  voli  sangat  cepat (Wirawan,  2019).  Untuk  melakukan proses  pemulihan  ( recovery )  mungkin atlet  bisa  menggunakan  media  musik sebagai  perangsang pikiran supaya lebih rileks  dalam  melakukan  proses recovery dengan  mendengarkan  musik  sambil istirahat  tidur  terlentang.  Mendengarkan musik  dengan  tempo  teratur  dapat mengatasi stres dan menimbulkan kondisi  rileks  pada  seseorang  membuat tubuh  dapat  beristirahat  dengan  baik (Herlinawati et al., 2017). Namun dalam memberikan  terapi  musik,  terdapat beberapa  hal  yang  harus  diperhatikan, salah  satunya  adalah  jenis  musik  yang akan diberikan, contohnya  musik klasik, musik rock, musik gamelan, musik jawa, musik  osing  dan  lain-lain  (Megasari, 2010).
Musik tradisional jawa sudah dikenal  begitu  luas  di  Indonesia  apalagi masyarakat  jawa,  sebagai  musik  yang memiliki  tempo  lamban,  lembut,  dan juga santai, sehingga dapat menimbulkan perasaan tenang dan mengurangi
ketegangan otot bagi  para pendengarnya (Drajat et al., 2017).
Musik  tradisional  jawa  memiliki irama  yang  beraturan  yang  dapat meningkatkan semangat  hidup (Abdillah et  al.,  2015).  Selain  sebagai  sarana prasarana hiburan musik tradisional juga bisa  digunakan  sebagai  terapi  untuk seseorang  yang  mengalami  depresi  atau penyakit  (Damayanti  et  al.,  2019).  Dari pendapat dua ahli tersebut dapat disimpulkan  bahwa  musik  memiliki banyak manfaat selain sebagai penenang pikiran,  tetapi  juga  digunakan  sebagai salah satu alternatif penyembuhan.
Muflikah  (2019)  mengemukakan bahwa  terapi  Musik  adalah  salah  satu terapi  non  farmakologi  dan  salah  satu alternatif  yang  efektif,  karena  terapi musik  merupakan  cara  yang  mudah untuk  mengalihkan  perhatian  dan  fokus pada  seseorang,  musik  lebih  simpel, mudah  dimengerti  dan  hampir  semua orang menyukainya. Terapi musik memberikan efek relaksasi dan meningkatkan produksi hormon norepinephrin sehingga mendorong terhadap normalilsasi denyut nadi,
menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan  keteraturan  nafas  (Lopes et  al.,  2017).  Dari  pembahasan  di  atas dapat  disimpulkan  bahwa  musik  bisa dijadikan sebagai alternatif
penyembuahan meski yang utama adalah medis  tetapi  terapi  musik  bisa  juga digunakan  untuk  penyembuhan  secara tradisional dan juga untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Dalam hal ini musik tradisional jawa sering  didengarkan  oleh  masyarakat, karena  memilik  irama  yang  lembut dengan  alunan  nada  yang  juga  sangat santai,  Irama  kurang  lebih  60  ketukan tiap  menit,  yang  artinya  tempo  yang lambat,  memiliki  efek  menenangkan (Abdullah  et  al.,  2013).  Terapi  musik
dilaksanakan dengan mendengarkan musik secara terpadu dengan tujuan agar pikiran  rileks,  karena  musik  dapat mempengaruhi  pusat  fisik  dan  jaringan saraf (Somoyani et al., 2014). Dalam Hal dapat disimpulkan bahwa musik tradisional  jawa  memiliki  daya  tarik sendiri  untuk  dijadikan  sebagai  terapi musik  yang  memiliki  nada  lembut  serta alunan  musik  yang  santai  jadi  mungkin sangat  tepat  dijadikan  alternatif  terapi musik.
Berdasarkan  uraian  terkait  musik tradisional, maka perlu dilakukan tentang  dampak  proses  pemulihan  atau recovery atlet setelah melakukan aktivitas latihan. Sehingga perlu
dilakukan  penelitian  tentang  “analisis recovery pemain bola voli menggunakan musik tradisional jawa”.

## METODE PENELITIAN
Jenis Penelitian ini adalah experimen semu,  dengan desain “ pretest posttest one grup desaign . Sampel dalam penelitian ini menggunakan total sampling  karena  jumlah  populasi  yang berjumlah  16  siswa  dijadikan  sampel penelitian semua (Sugiyono,2014).
Instrumen  yang  digunakan  adalah tes  dan  pengukuran  denyut  nadi  setelah melakukan  aktifitas  fisik  atau  latihan. Pengukuran  denyut  nadi  ini  dapat menggambarkan tingkat kesegaran jasmani seseorang. Denyut jantung orang dewasa  yang  normal  adalah  60-100 denyut permenit (Ratno et al., 2017).
Dalam  penelitian  ini  analisis  data merupakan  kegiatan  setelah  data  dari seluruh responden atau sumber data lain terkumpul (Sugiyono, 2014).
Berdasarkan  data  pendapat  tersebut selanjutnya  data  yang  diperoleh  dari  tes awal  dan  tes  akhir  diolah  dan  dianalisa secara  statistik.  Penggunaan  metode analisis  data  dengan  statistik  karena
dalam penelitian ini data  yang diperoleh berupa angka-angka.
Pengujian
hipotensis menggunakan paired sample t test dengan  program  SPSS  ( Statistical Package for the Social Scienses) .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil tes dan pengukuran  denyut  nadi  pada  atlet  bola voli  dapat  digambarkan  seperti  pada
tabel di bawah ini :
Dari  tabel  diatas  diketahui  nilai latihan hight kelompok musik tradisional jawa dengan nilai rata-rata pre tast 79,5, nilai  minimum  76,  nilai  maksimum  84 dan standart deviasi 3,33809. Sedangkan untuk  data  nilai  rata-rata post  tast sebesar  97,5,  nilai  minimum  92,  nilai maksimum  104  dan  standart  deviasi 4,75094.
Berdasarkan  tabel  2  di  atas  dapat disimpulkan  bahwa  data  berdistribusi normal,  pada  tabel  3  uji  homogenitas juga menunjukkan bahwa data homogen. Pada  hasil  uji  hipotesa  tabel  4  dapat dijelaskan bahwa musik tradisional jawa dapat  mempengaruhi  proses recovery atlet.
Dalam melakukan aktifitas fisik atau olahraga biasanya seseorang akan merasakan jenuh dan lelah, dan bagaimana  seorang  atlet  mengatasi  rasa tersebut  dengan  istirahat  ( recovery ) mungkin  dengan  mendengarkan  musik dapat  membuat  seseorang  lebih  santai dan  rileks.  Bahwa  musik  memiliki beberapa  manfaat  selain  sebagai  sarana hiburan,  bisa  sebagai  penenang  pikiran dan  salah  satu  alternatif  penyembuhan. Hal  ini  bisa  digunakan  sebagai  proses recovery setelah  melakukan  aktifitas fisik, sehingga bisa dapat mengakibatkan tubuh  mengalami  relaksasi  dan  denyut jantung  berkurang  serta  menurunkan tingkat stress (Astuti, 2018).
Dengan demikian treatment
mendengarkan  musik  dalam  proses pemulihan recovery setelah  melakukan latihan  fisik  yang  melelahkan  dapat menjadi  terapi  rileksasi  saat  melakukan istirahat.
Setiap  orang  mempunyai  denyut nadi yang berbeda-beda
yang dipengaruhi  oleh  beberapa  faktor  yaitu usia,  aktivitas  fisik,  tingkat  kebugaran, emosi, dan suhu udara. Frekuensi denyut nadi  istirahat  memiliki  rata-rata  76 normal,  sedangkan  untuk  denyut  nadi istirahat  setelah  latihan  fisik  adalah  100 denyut (Sandi, 2016).

## SIMPULAN DAN SARAN
Mendengarkan musik sudah menjadi kegiatan  sehari-hari  bagi  seseorang tetapi  mendengarkan  musik  memiliki berbagai manfaat kesehatan selain sebagai  sebuah  hiburan  tetapi  bisa meredakan  stres  dan  releksasi,  sehingga ini  dapat  dijadikan  sebagai  salah  satu pemulihan recovery setelah  melakukan latihan  fisik  atau  pertandingan.  Saran untuk  penelitian  selanjutnya  khususnya kalangan  akademisi  dapat  berperan dalam pengembangan model-model penanganan recovery pada atlet.
Pengembangan model recovery berbasis aplikasi. Selain itu, penelitian juga dapat untuk  mengkaji  lebih  dalam  tentang model  atau  macam  jenis  musik  yang berbeda

## DAFTAR PUSTAKA
Abdillah,  I.  L.,  Siwi,  S.  M.,  &  Kartika, A.  (2015).  Kombinasi  Penggunaan
Musik  Tradisional  Jawa  Dengan Penyembuhan Spiritual Sebagai Salah Satu Bentuk Terapi Komplementer Bagi Pasien Strok Di Kabupaten  Sleman  Provinsi  Daerah
Istimewa Yogyakarta. BIMIKI , 3 (1) Abdullah,  J.,  Suryaningrum,  C.,  &
Prasetyaningrum,  S.  (2013).  Musik Jawa  Untuk  Mereduksi  Stres  Pada Mahasiswa. Jurnal Intervensi Psikologi (JIP) , 5 (2), 89–101. https://doi.org/10.20885/intervensip sikologi.vol5.iss2.art6 Astuti,  L.  P.  (2018).  Pengaruh  Terapi Musik Tradisional Terhadap Tingkat Depresi  Pada  Pasien  Gagal  Ginjal Kronik Yang Menjalani Hemodialisa  Di  Ruang  Hemodialisa Dr.  Soehadi  Prijonegoro  Sragen.
(Jkg)  Jurnal  Keperawatan  Global , 3 (1), 1–6. https://doi.org/10.37341/jkg.v3i1.42
Didit  Damayanti,  Muhammad  Taukhid,
&  Yuli  Anita  Rahayu.  (2019). Pengaruh Mendengarkan Instrumental  Klenengan  Gending Jawa  Klasik  Terhadap  Tekanan Darah  Pasien  Hipertensi. Jurnal
ILKES  (Jurnal  Ilmu  Kesehatan) , 10 (1), 33–44
Drajat,  R.  S.,  Wardhana,  E.  S.,  & Rochmah,  Y.  S.  (2017).  Perbedaan Pengaruh Musik Instrumental Kitaro Dan  Musik  Tradisional  Langgam Jawa  Terhadap  Tingkat  Kecemasan Anak  –  Anak  Sebelum  Tindakan
Perawatan  Gigi. ODONTO :  Dental Journal , 4 (1), 21. https://doi.org/10.30659/odj.4.1.21- 26 Gandhi,  Y.  M.  A.  (2019). Perbedaan Recovery  Active  Dan  Recovery Pasive Pada Olahraga Futsal Malam Hari  Terhadap  Kadar Asam Laktat Pemain Ikatan Futsal Semarang  Indonesia  (  IFSI  ) . Universitas Negeri Semarang Harahap, I. M., & Kafrawi, F. R. (2017). Pengaruh Pemulihan Aktif (Jogging) Terhadap  Penurunan  Kadar  Asam Laktat Dalam Darah Setelah Latiahan Anaerobik (Interval Training). Jurnal Kesehatan Olahraga , 5 (2), 43–50.
Herlinawati,  Milwati,  S.,  &  Sulasmini.
(2017).  Perbedaan  Kualitas  Tidur Mendengarkan Musik dengan Tanpa
Mendengarkan  Musik  di  Asrama Putri Keperawatan Universitas Tribhuwana  Tunggadewi  Malang. Journal Nursing News , 2 (3), 34–43 Lopes, M., Alimansur, M., & Santoso, E.
(2017).  Pengaruh  Terapi  Musik Terhadap  Perubahan  Tanda-Tanda Vital  Pada  Pasien  Post  Operasi
Fraktur  Yang  Mengalami  Nyeri. Jurnal  Ilmu  Kesehatan , 2 (2),  12. https://doi.org/10.32831/jik.v2i2.36 Megasari,  N.  (2010). Tingkat  Insomnia Pada  Lansia  Di  Upt  Pelayanan . Universitas Muhammadiyah Surakarta Muflikah, N. (2019). Upaya Meningkatkan Kualitas Tidur Melalui  Terapi  Musik  Jawa  Pada Asuhan Keperawatan Gerontik. DIII Keperawatan .
http://repository.itspku.ac.id/id/eprin t/80 Muhaimin,  A.  (2018).  Pengaruh  Sport Massage Terhadap Penurunan Denyut  Nadi  Recovery  Atlet  Futsal IKIP  Mataram  Tahun  2018. Jurnal Ilmu  Sosial  Dan  Pendidikan , 2 (1),
414–418. https://doi.org/10.36312/jime.v4i1.5 43 Musthofa,  H.,  &  Kafrawi,  F.  R.  (2019). Analisis Pengetahuan Pelatihan Handball Bumi Wali Tuban Terhadap Recovery. Jurnal Kesehatan  Olahraga , 7 (2),  550–
555.
Piyana,  P.  D.,  Subekti,  M.,  &  Santika,  .
I.  G.  P.  N.  A.  (2020).  Pelatihan Hanging Leg Raise Terhadap Kekuatan  Otot  Perut. PENJAGA  : Pendidikan Jasmani &Amp; Olahraga , 1 (1), 7–11. Retrieved from https://jurnal.stkippgritrenggalek.ac. id/index.php/penjaga/article/view/58
Sandi,  I. (2016). Pengaruh  Latihan Fisik Terhadap  Frekuensi  Denyut  Nadi. Sport and Fitness Journal , 4 (2), 1–6
Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  Dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler)  Mahasiswa  Putra Semester  II  Kelas  A  Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan
IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 1 (1), 42-47. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.p hp/jpkr/article/view/6
Somoyani, N., Armini, N., & Erawati, N.
S. (2014). Terapi Musik Klasik Dan Musik  Bali  Menurunkan  Intensitas Nyeri Persalinan Kalai I Fase Aktif.
Jurnal Skala Husada , 11 (1), 18–23 Tirtayasa,  P.  K.  R.,  Santika,  I.  G.  P.  N. A., Subekti, M., Adiatmika, I. P. G., &  Festiawan,  R.  (2020).  Barrier Jump  Training  to  Leg  Muscle Explosive  Power. Jurnal  ACTIVE  :
Jurnal of Physical Education, Sport,
Health  and  Recreation , 9 (3),  173-
177.
https://journal.unnes.ac.id/sju/index. php/peshr/article/view/41145 Wirawan, L. E. (2019). Pengaruh Sprint Training  Dengan  Pemulihan  Aktif Passing Bawah Terhadap Peningkatan  Kecepatan  Pada  Atlet Bola .  Yogyakarta  :  Universitas
Negeri Yogyakarta. Zulkarnain,  D.  (2014). Perbedaan  Efek
Krioterapi  dan  Pemulihan  Pasif terhadap  Rasa  Nyeri  dan  Kadar Kreatin  Kinase  Serum  pada  Atlet Futsal Mahasiswa. Tesis.
Universitas  Indonesia. Yogyakarta : Universitas Negeri Yogyakarta.