## TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA DI SMA ISLAM ALMAARIF SINGOSARI KABUPATEN MALANG
Diah Nabila Nur Amalia 1 , M.E Winarno 2
1,2 Progam Sudi S1 Pendidikan Jamani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Negeri Malang
Email: diah.nabila.1906116@students.um.ac.id
Abstrak .  Penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  dan  mengukur  tingkat  kebugaran jasmani peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari. Penelitian ini menggunakan  metode  deskriptif  kuantitatif,  melalui  survei  yang  dilaksanakan  di  SMA Islam Almaarif Singosari Kabupaten Malang. Pengumpulan data menggunakan tes. Data penelitian ini dianalisis menggunakan statistik deskriptif menggunakan persentase. Hasil penelitaian  ini  menunjukkan  bahwa  tes  peserta  ekstrakurikuler  olahraga  di  SMA  Islam Almaarif Singosari Kabupaten Malang yaitu hasil peserta  ekstrakurikuler putra 5 (16%) termasuk  dalam  kategori  sedang,  24  (75%)  termasuk  dalam  kategori  baik  ,  dan  3  (9%) termasuk  kategori  baik  sekali.  Sedangkan  pada  peserta  ekstrakurikuler  putri  2  (10%) termasuk  kategori  sedang,  14  (67%)  termasuk  kategori  baik,  dan  5  (24%)  termasuk kategori baik sekali. Berdasarkan hasil yang diperoleh dalam tes secara keseluruhan rata- rata tingkat kebugaran jasmani peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari  untuk  peserta  putra  termasuk  dalam  kategori  baik  dan  peserta  putri  termasuk dalam kategori baik sekali.
Kata Kunci: olahraga, ekstrakurikuler, kebugaran jasmani.
Abstract.  This  research  was  conducted  to  determine  and  measure  the  level  of  physical fitness of sport extracurricular participants at SMA Islam Almaarif Singosari. This study uses a quantitative descriptive method, through a survey conducted at Almaarif Singosari Islamic High School, Malang Regency. Data collection using the test. The research data were  analyzed  using  descriptive  statistics  using  percentages.  The  results  of  this  study indicate that the test for sports extracurricular participants at Almaarif Singosari Islamic High School Malang Regency, namely the results of male extracurricular participants 5 (16%) are included in the medium category, 24 (75%) are included in the good category, and 3 (9%) ) is included in the very good category. Meanwhile, 2 female extracurricular participants (10%) were in the moderate category, 14 (67%) were in the good category, and 5 (24%) were in the very good category. Based on the results obtained in the test as a whole, the average level of physical fitness of sports extracurricular participants at SMA Islam Almaarif Singosari for male participants is included in the good category and female participants are included in the very good category.
Keywords: sports, extracurriculars, physical fitness

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan suatu kegiatan yang  dilakukan  dengan  menggunakan gerak  jasmani,  yang  berfungsi  untuk menyehatkan  tubuh.  Olahraga  secara  rutin dan  teratur  dapat  membantu  pertumbuhan dan  perkembangan  tubuh.  Olahraga  tidak dapat dipisahkan dari sebuah pendidikan.
Menurut Anwar M (2018), pendidikan  merupakan  suatu  hubungan manusia  dengan  manusia  lain,  untuk memecahkan  persoalan  dalam  setiap keadaan  atau  waktu.  Menurut  UU  No.  20 tahun  2003  tentang  Sistem  Pendidikan
Nasional,  bahwa  pendidikan  merupakan suatu  upaya  yang  dapat  dimengerti  dan tersusun  untuk  menciptakan  keadaan belajar dan rangkaian pembelajaran supaya peserta didik dapat meningkatkan kemampuan  dirinya  supaya  memiliki kekuatan spiritual keagamaan, pengendalian diri, kepribadian, kecerdasan, akhlak  mulia,  serta  keterampilan  yang diperlukan dirinya, masyarakat, bangsa dan negara.  Tujuan  pendidikan  adalah  sebuah proses untuk membentuk karakter, menciptakan kreativitas serta keterampilan dan membangun jati diri manusia.
P-ISSN: 2302-8351 E-ISSN: 2580-9849 Menurut Samsudin (2008),
pendidikan  jasmani  merupakan  suatu aktivitas dalam pembelajaran yang berfungsi  untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani,  meningkatkan  gaya  hidup  sehat dan  berperilaku  suportif.  Demikian  juga menurut Alif, M. N., & Sudirjo, E (2019), pendidikan  jasmani  merupakan  bagian penting  dari  tercapainya  suatu  tujuan pendidikan  secara  keseluruhan.  Dalam pendidikan jasmani tidak hanya mempelajari  tentang  keterampilan  gerak akan tetapi juga berkaitan dengan kebugaran  jasmani  seseorang.  Menurut Suryobroto  (2004),  tujuan  dari  pendidikan jasmani adalah untuk membentuk karakter, perilaku,  keterampilan,  serta  membantu pertumbuhan  dan  perkembangan  jasmani yang  dapat  berguna  untuk  kehidupan sehari-hari. Tujuan pembelajaran di sekolahan tidak bisa berjalan secara optimal tanpa  adanya  dukungan  dari  kegiatan ekstrakurikuler.
Menurut undang-undang Nomor 20 Tahun  2003  tentang  Sistem  Pendidikan Nasional, kegiatan ekstrakurikuler merupakan suatu aktivitas yang dilaksanakan  di  luar  jam  pelajaran  yang telah  tertera  dalam  rancangan  kegiatan sekolah.  Menurut  Moch  Asnawi,  dkk (2022),  ekstrakurikuler  merupakan  usaha yang  dilakukan  peserta  didik  pada  waktu tertentu, yang bertujuan untuk meningkatkan  keahlian  peserta  didik supaya  mencapai  prestasi  secara  optimal. Tujuan  dari  kegiatan  ekstrakurikuler  yaitu untuk  menyalurkan  dan  meningkatkan bakat  peserta  didik,  dalam  bidang  yang ditekuni. Ekstrakurikuler olahraga merupakan  suatu  kegiatan  yang  berfungsi untuk meningkatkan bakat dan minat siswa dalam bidang olahraga. Kegiatan ekstrakurikuler  sangat  berpengaruh  dalam kebugaran  jasmani  peserta  didik,  dengan mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  yang rutin  dapat  menaikkan  kebugaran  jasmani peserta didik.
Menurut
Peraturan Menteri
Pendidikan  Nasional  Republik  Indonesia
No. 39 Tahun 2008, kegiatan ekstrakurikuler  merupakan  kegiatan  siswa yang  dilakukan  diluar  jam  kegiatan pembelajaran, yang bertujuan untuk menguatkan  keimanan  dan  ketaqwaan kepada Tuhan Yang Maha Esa, menumbuhkan akhlak yang baik, meningkatkan  keterampilan  dan  prestasi. Kegiatan  ekstrakurikuler  olahraga  sangat menunjang peserta didik dalam meningkatkan  prestasi.  Selain  itu  kegiatan ekstrakurikuler olahraga juga dapat mempengaruhi peserta didik dalam mengikuti aktivitas pembelajaran di sekolah, khususnya pelajaran PJOK.
Menurut  Lengkana  Anggi  dan Tatang  Muhtar  (2021),  kebugaran  jasmani merupakan suatu aktivitas yang digunakan untuk  mengukur  kekuatan  fisik  seseorang dalam  melaksanakan  kegiatan  sehari-hari. Demikian  juga  menurut  Sudarsini  (2016), kekuatan  otot  kecepatan  dan  ketepatan merupakan tolak ukur utama pada kebugaran  jasmani  seseorang.  Menurut Kristiyandaru  (2010),  Pendidikan  Jasmani tidak hanya mempelajari tentang pertumbuhan  dan  perkembangan  jasmani, emosional,  mental,  social  dan  pola  hidup sehat.  Pendidikan  jasmani  bukan  hanya mempelajari  perkembangan  fisik  manusia, akan  tetapi  juga  mempelajari  tentang kebugaran  jasmani  manusia.  Menurut Nurhasan  (2000),  tes  kebugaran  jasmani merupakan  suatu  aktivitas  yang  harus dilaksanakan  untuk  mengetahui  tingkat kebugaran  jasmani  seseorang,  dengan ketentuan-ketentuan yang telah ditetapkan. Kebugaran  jasmani  merupakan  usaha manusia untuk melakukan kegiatan sehari- hari  tanpa  menimbulkan  rasa  kelelahan. Kebugaran  jasmani  sangat  penting  bagi manusia,  tubuh  manusia  yang  bugar  dapat menunjang  manusia  untuk  melakukan aktivitas sehari-hari supaya lebih optimal. Pada  penelitian  sebelumnya  yang dilakukan  di  SMA  Negeri  11  Surabaya pada siswa yang mengikuti ekstrakurikuler olahraga  futsal,  bola  basket,  bulu  tangkis, bola  voli  dan  taekwondo  dengan  populasi
sebanyak  75  siswa  diketahui  bahwasanya tingkat  kebugaran  jasmani  dalam  kategori kurang  sekali  (Arifianto,  2015).  Pada penelitian di SMA Negeri 1 Surade dengan sampel sebanyak 67 siswa yang mengikuti ekstrakurikuler  olahraga  pada  tahun  2020 terdapat siswa berkategori kurang (13,04%),  berkategori  sedang  (86,96%) dapat  disimpulkan  bahwasanya  rata-rata tingkat  kebugaran  jasmaninya  berkategori sedang (Herlan, Nurwansyah, and Julianti, 2021).  Pada  penelitian  yang  dilakukan  di SMAN  1  Cariu  dengan  sampel  yang berjumlah  85  siswa  tingkat  kebugaran jasmani  pada  kategori  baik  sekali  (46%), kategori  baik  (54%)  dapat  disimpulkan rata-rata hasil kebugaran jasmaninya  dalam kategori  baik  (Kardianto,  Aminudin,  and Izzuddin  2020).  Pada  penelitian  yang dilakukan  di  Madrasah  Aliyah  Negeri Tolitoli  dengan  jumlah  sampel  20  siswa, tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  yang berkategori sedang (60%), berkategori baik (40%)  dapat  ditakik  kesimpulan  rata-rata tingkat kebugaran jasmaninya yaitu sedang (Wahyudi and Fajrin, 2019).
Berdasarkan hasil wawancara dengan guru PJOK dan pembina ekstrakurikuler olahraga   di sekolah SMA Islam  Almaarif  Singosari  terdapat  4 ekstrakurikuler olahraga yaitu ekstrakurikuler futsal, pagar nusa, taekwondo dan bulu tangkis.
Tabel 1 Daftar Ekstrakurikuler Olahraga di SMA Islam Almaarif
Singosari
N o Nama Kegiatan Ekstrakurikul er Jumla h pesert a Jadwal Pelaksanaan Ekstrakurikul er 1. Futsal 35 Sabtu 2. Taekwondo 15 Sabtu dan Minggu 3. Pagar Nusa 9 Senin dan Sabtu 4. Bulu Tangkis 53

## Sabtu
Kegiatan  ekstrakurikuler  di  SMA Islam  Almaarif  Singosari  dilaksanakan setiap minggu 1 kali pada hari sabtu dalam
durasi 3 jam untuk sekali pertemuan, untuk ekstrakurikuler  taekwondo  dan  pagar  nusa dilaksanakan  2  kali  dalam  seminggu. Peneliti  menemukan  bahwasanya  di  SMA Islam Almaarif Singosari pernah mengikuti dan menjuarai kejuaraan ditingkat nasional. Pada mata pelajaran PJOK siswa  diberikan pemanasan  berupa game dan  driil  dulu sebelum melakukan pembelajaran, sedangkan pada ekstrakurikuler olahraga di SMA  Islam  Almaarif  Singosari  peserta ekstrakurikuler olahraga juga mendapatkan drill seperti lari, push up , sit up . Selain itu peserta  ekstrakurikuler  olahraga  juga melakukan  aktivitas  fisik,  selain  itu  ada beberapa peserta ekstrakurikuler yang juga mengikuti  latihan  di  klub.      Dengan  ini peneliti  sangat  tertarik  untuk  mengukur tingkat kebugaran jasmani peserta ekstrakurikuler olahraga. Dalam penelitian ini,  peneliti  menggunakan  tes  untuk mengukur  kebugaran  jasmani  peserta ekstrakurikuler olahraga yaitu tes lari sprint 60 meter, push up 60 detik, sit up 60 detik, lompat jauh tanpa awalan dan bleep test 20 meter.  Peneliti  mengambil  instrument  tes tersebut dikarenakan menyesuaikan peralatan,  tempat  dan  kondisi  yang  ada  di SMA Islam Almaarif Singosari Kabupaten Malang.  Tes  kebugaran  jasmani  ini dilaksanakan  bertujuan  untuk  mengetahui kondisi fisik peserta ekstrakurikuler olahraga.

## METODE
Menurut  Sugiyono  (2015),  metode penelitian  merupakan  suatu  aturan  untuk memperoleh  data  dengan  maksud  dan tujuan tertentu. Penelitian ini menggunakan deskriptif  kuantitatif.  Dengan  demikian Menurut  Arikunto  (2006),  penelitian deskriptif merupakan suatu penelitian yang menggambarkan suatu keadaan yang dapat dilihat  oleh  pancaindra.  Metode  yang digunakan  adalah  metode  survei  yang bertujuan  untuk    mendeskripsikan  data yang diperoleh. Selanjutnya Menurut Nazir (2003)  survei  merupakan  suatu  metode penelitian  dengan  cara  mencari  bukti,
informasi atau data berdasarkan kebenaran atau nyata. Metode survei dalam penelitian ini  dengan  cara  memperoleh  data  melalui tes dan wawancara. Penelitian ini dilaksanakan  di  SMA  Islam  Almaarif Singosari Kabupaten Malang pada tanggal 15 Desember 2022 sampai 10 Januari 2023.
Subjek dalam penelitian ini merupakan peserta ekstrakurikuler olahraga.  Menurut  Ibnu  (2003),  populasi merupakan  semua  objek  atau  subjek  dari sebuah penelitian. Populasi dalam penelitian ini berupa 112 peserta ekstrakurikuler  olahraga  di  SMA  Islam Almaarif  Singosari.  Menurut  Margono (2007), sampel penelitian merupakan hasil dari  perolehan    dari  keseluruhan  subjek penelitian atau populasi dengan menggunakan  rumus  tertentu.  Dalam penelitian ini peneliti menggunakan rumus slovin untuk menghitung sampel yaitu:
𝑛 = 𝑁 1+𝑁𝑒 2
Keterangan: n= Jumlah sampel peserta
ekstrakurikuler
N= Jumlah populasi (seluruh peserta ekstrakurikuler)
e= 10%= 0,10 (Sudijono, 2018)
Sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  53 peserta ekstrakurikuler olahraga.

## Tabel 2 Sampel Peserta Ekstrakurikuler
Olahraga di SMA Islam Almaarif
Singosari No Nama Kegiatan Ekstrakurikuler Jumlah peserta 1. Futsal 13 2. Taekwondo 9 3. Pagar Nusa 6 4. Bulu Tangkis 25
Pada  pengambilan  sampel  ini peneliti  mengambil  sampel  pada  peserta ekstrakurikuler  yang  aktif  mengikuti kegiatan ekstrakurikuler. Menurut Arikunto (2002),  instrumen  merupakan  suatu  alat ukur yang digunakan dalam
mengumpulkan data dalam sebuah penlitian.  Dalam  mengukur  kebugaran jasmani,  peneliti  menggunakan  instrumen tes  yaitu berupa tes tes lari sprint 60 meter, push  up 60  detik, sit  up 60  detik,  lompat jauh tanpa awalan dan bleep test 20 meter. Sebelum melaksanakan tes pengukuran  seluruh  responden  diberi penjelasan tentang tujuan dilaksanakannya tes kebugaran jasmani, dan prosedur dalam melaksanakan  tes  kebugaran  jasmani. Dengan  teknik  pengumpulan  data  melalui tes. Dalam analisis data peneliti menggunakan statistik deskriptif  dari tiap- tiap tes, kemudian mengelompokkan secara keseluruhan  hasil  tes,  kemudian  mencari persentase menggunakan frekuensi relatife untuk  melihat  tingkat  kebugaran  jasmani peserta ekstrakurikuler olahraga.

## Tabel 3 Normatif klasifikasi tes putra dan putri
Kriteria Skor Rentang skor Baik Sekali 21 25 Baik 16 20 Sedang 11 15 Cukup 6 10 Kurang 0 5 (Depdiknas Puskesjarek, 2010). Sesudah data dikelompokkan langkah selanjutnya adalah mencari persentase menggunakan frekuensi relatife untuk  mengetahui    tingkat  kebugaran jasmani  siswa.  Menurut  Somantri  (2006), frekuensi  relatif  merupakan  perbandingan antara frekuensi jenis ke-i jumlah frekuensi, yang dinyatakan dengan bentuk persen.
Rumus Frekuensi Relatif :
Fi = Pi ΣP x100%
Keterangan: Fi = Jumlah frekuensi (Jumlah tes) Pi = Frekuensi jenis (Hasil) ΣP  =  Jumlah  frekuensi  untuk seluruh tes (Sudijono, 2018)
P-ISSN: 2302-8351
E-ISSN: 2580-9849

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Rangkaian  tes  tersebut  diperoleh  hasil sebagai berikut:
a. Data  tes  lari sprint 60  meter  peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari
Tabel 4 Hasil Tes Lari Sprint 60 meter Peserta ekstrakurikuler putra
Tabel 5 Hasil Tes Lari Sprint 60 meter

## Peserta ekstrakurikuler putri
Kriteria Score Frekuensi Putri Persen tase Baik Sekali 5 11 52% Baik 4 5 24% Sedang 3 5 24% Cukup 2 Kurang 1 Jumlah 21 100%
Berdasarkan hasil tes lari sprint 60 meter pada peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari diperoleh hasil  peserta  putra  1  anak  (3%)  termasuk dalam  kategori  kurang,  3  anak  (9%) termasuk  kategori  sedang,  14  anak  (44%) termasuk kategori baik, dan 14 anak (44%) termasuk  kategori  baik  sekali.  Sedangkan hasil tes lari sprint 60 meter ekstrakurikuler olahraga  peserta  putri  5  anak  (24%) termasuk  kategori  sedang,  5  anak  (24%) termasuk kategori baik, dan 11 anak (52%) termasuk kategori baik sekali.
Tujuan dari tes lari sprint 60 meter yaitu  untuk  mengukur  kecepatan  dan kelincahan seseorang.
Komponen kecepatan  sangat  berpengaruh  terhadap peserta  ekstrakurikuler  olahraga,  dengan mempunyai  komponen  kecepatan  sangat
membantu peserta ekstrakurikuler olahraga untuk menguasai teknik. Hasil tes lari sprint 60 meter didukung dengan faktor pemanasan perseta ekstrakurikuler olahraga sebelum melakukan latihan, selalu melakukan  pemanasan  dengan  lari sprint 10-15  meter,  lari  dengan  variasi zig-zag , selain itu pada materi pelajaran PJOK juga terdapat  materi  lari sprint hal  tersebut sangat  berpengaruh  terhadap  hasil  tes  lari sprint 60 meter.
b. Data  tes push  up 60  detik  peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari
Tabel 6 Hasil Push Up 60 detik Peserta ekstrakurikuler putra
Berdasarkan  hasil  tes push  up 60 detik pada peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari diperoleh hasil  peserta  putra  1  anak  (3%)  termasuk dalam  kategori  kurang,  8  anak  (25%) termasuk  dalam  kategori  cukup,  14  anak (44%)  termasuk  dalam  kategori  sedang,  7 anak (22%) termasuk dalam kategori baik, 2 anak (6%) termasuk dalam kategori baik sekali. Sedangkan hasil tes push up 60 detik ekstrakurikuler  olahraga  peserta  putri  1 anak (5%) termasuk dalam kategori cukup, 5  anak  (24%)  termasuk  dalam  kategori sedang,  6  anak  (29%)  termasuk  dalam kategori  baik,  dan  9  anak  (43%)  termasuk dalam kategori baik sekali.
Kriteria Score Frekuensi Putra Persenta se Baik Sekali 5 14 44% Baik 4 14 44% Sedang 3 3 9% Cukup 2 Kurang 1 1 3% Jumlah 32 100% Kriteria Score Frekuensi Putra Persentase Baik Sekali 5 2 6% Baik 4 7 22% Sedang 3 14 44% Cukup 2 8 25% Kurang 1 1 3% Jumlah 32 100%
P-ISSN: 2302-8351
E-ISSN: 2580-9849
Tabel 7 Hasil Push Up 60 detik Peserta ekstrakurikuler putri
Tujuan  dari  tes push  up tujuannya adalah untuk mengukur kekuatan daya otot lengan. Hasil dari tes push up dipengaruhi oleh peserta ekstrakurikuler taekwondo dan pagar  nusa, push  up selalu  diberikan sebelum  latihan  dimulai  yang  bertujuan untuk penguatan otot lengan.
c. Data  tes sit  up 60  detik  peserta ekstrakurikuler  olahraga  di  SMA  Islam Almaarif Singosari
Tabel 8 Hasil Tes Sit Up 60 detik Peserta ekstrakurikuler putra
Berdasarkan hasil tes sit up 60 detik pada  peserta  ekstrakurikuler  olahraga  di SMA  Islam  Almaarif  Singosari  diperoleh hasil  peserta  putra  2  anak  (6%)  termasuk dalam  kategori  kurang,  1  anak  (3%) termasuk  dalam  kategori  cukup,  12  anak (38%)  termasuk  dalam  kategori  sedang,  5 anak (16%) termasuk dalam kategori baik, dan  12  anak  (38%)  termasuk  dalam kategori baik sekali. Sedangkan hasil tes sit up 60 detik ekstrakurikuler olahraga peserta putri 3 anak (14%) termasuk dalam kategori cukup,  3  anak  (14%)  termasuk  dalam kategori  sedang,  8  anak  (38%)  termasuk
dalam  kategori  baik,  dan  7  anak  (33%) termasuk kategori baik sekali.
Tujuan  dari  tes sit  up yaitu  untuk mengukur kekuatan otot perut. Hasil tes sit up ini didukung oleh peserta ekstrakurikuler  taekwondo  dan  pagar  nusa karena  selalu  melakukan sit  up sebelum memulai latihan.

## Tabel 9 Hasil Tes Sit Up 60 detik Peserta ekstrakurikuler putri
d. Data  tes  lompat  jauh  tanpa  awalan peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari
Berdasarkan  hasil  tes  lompat  jauh  tanpa awalan pada peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari diperoleh hasil 53 peserta (100%) termasuk kategori baik sekali. Tujuan dari tes lompat jauh  tanpa  awalan  yaitu  untuk  mengukur daya  kekuatan  otot  tungkai  kaki.  Hasil  tes ini  didukung  dengan  faktor  materi  yang didapat pada saat jam pelajaran PJOK.
Tabel 10 Hasil Tes Lompat Jauh Tanpa Awalan Peserta ekstrakurikuler putra
Kriteria Score Frekuensi Putri Persentase Baik Sekali 5 9 43% Baik 4 6 29% Sedang 3 5 24% Cukup 2 1 5% Kurang 1 Jumlah 21 100% Kriteria Score Frekuensi Putra Persentase Baik Sekali 5 12 38% Baik 4 5 16% Sedang 3 12 38% Cukup 2 1 3% Kurang 1 2 6% Jumlah 32 100% Kriteria Score Frekuensi Putri Persentase Baik Sekali 5 7 33% Baik 4 8 38% Sedang 3 3 14% Cukup 2 3 14% Kurang 1 Jumlah 21 100% Kriteria Score Frekuensi Putra Persentase Baik Sekali 5 32 100% Baik 4 Sedang 3 Cukup 2 Kurang 1 Jumlah 32 100%
Tabel 11 Hasil Tes Lompat Jauh Tanpa

## Awalan Peserta Ekstrakurikuler Putri
e. Data  tes bleep  test 20  meter  peserta ekstrakurikuler  olahraga  di  SMA  Islam Almaarif Singosari
Tabel 12 Hasil Tes MFT 20 meter Peserta Ekstrakurikuler Putra
Kriteria Score Frekuensi Putra Persentase Baik Sekali 5 Baik 4 Sedang 3 5 16% Cukup 2 20 63% Kurang 1 7 22% Jumlah 32 100% Tabel 13 Hasil Tes MFT 20 meter Peserta ekstrakurikuler putri
Kriteria Score Frekuensi Putri Persentase Baik Sekali 5 Baik 4 Sedang 3 Cukup 2 9 43% Kurang 1 12 57% Jumlah 21 100%
Berdasarkan  hasil  tes bleep  test 20 meter pada peserta ekstrakurikuler olahraga di SMA Islam Almaarif Singosari diperoleh hasil  putra  7  anak  (22%)  termasuk  dalam kategori  kurang,  20  anak  (63%)  termasuk dalam  kategori  cukup,  dan  5  anak  (16%) termasuk dalam kategori sedang.
Sedangkan  hasil  tes bleep  test 20  meter ekstrakurikuler  olahraga  peserta  putri  12 anak  (57%)  termasuk  dalam  kategori
kurang, dan 9 anak (43%) termasuk dalam kategori cukup.
Tujuan  dari  tes  MFT  yaitu  untuk mengukur  tingkat  daya  tahan  tubuh. Mayoritas  hasil  tes  MFT  termasuk  dalam kategori  cukup,  hasil  tes  MFT  pada ekstrakurikuler  olahraga  didukung  dengan setiap  akan  melakukan  latihan  peserta ekstrakurikuler olahraga mengawali latihan dengan  melakukan    lari  mengelilingi lapangan.
f. Data hasil tes secara keseluruhan
Setelah peneliti mengetahui seluruh hasil tes peneliti
kemudian mengelompokkan data sesuai norma tingkat kebugaran jasmani siswa, sehingga dari  data  tes  tersebut  dapat  dibuat kesimpulan.  Berikut  merupakan  hasil klasifikasi tes secara keseluruhan:
Tabel 14 Hasil Klasifikasi Tes Putra
Tabel 15 Hasil Klasifikasi Tes Putri
Kriteria Rentang skor Frekuen si (Putri) Persenta se (Putri) Baik Sekali  21 25 5 24% Baik 16 20 14 67% Sedang 11 15 2 10% Cukup 6 10 Kurang 0 5 Jumlah 21 100% Kriteria Score Frekuensi Putri Persentase Baik Sekali 5 21 100% Baik 4 Sedang 3 Cukup 2 Kurang 1 Jumlah 21 100% Kriteria Rentang skor Frekuensi (Putra) Persenta se (Putra) Baik Sekali 21 25 3 9% Baik 16 20 24 75% Sedang 11 15 5 16% Cukup 6 10 Kurang 0 5 Jumlah 32 100%
Gambar 1 Diagram Hasil Klasifikasi Tes Putra dan Putri
Tabel 16 Hasil Persentase Tes Putra

## Tabel 17 Hasil Persentase Tes Putri
Dari  hasil  tes  tersebut  diperoleh hasil peserta ekstrakurikuler putra 32 anak (79%)  termasuk  dalam  kategori  baik, sedangkan  hasil  peserta  ekstrakurikuler putri  21  anak  (83%)  termasuk  dalam kategori  baik  sekali.  Hasil  ini  didukung
dengan adanya materi pembelajaran PJOK dan pemanasan yang ada di ekstrakurikuler olahraga.
Berdasarkan hasil yang telah dianalisis  menggunakan  teknik  statistic deskriptif dari masing-masing tes diperoleh hasil  peserta  ekstrakurikuler  bahwasanya tingkat kebugaran jasmani peserta ekstrakurikuler  olahraga  di  SMA  Islam Almaarif Singosari termasuk kategori baik untuk  peserta  ekstrakurikuler  olahraga putra  dan  hasil  baik  sekali  untuk  peserta ekstrakurikuler olahraga putri. Hasil tersebut merupakan sama dengan penelitian yang dilakukan oleh Kardianto (2020) yang berjudul  "Tingkat  Kebugaran  Jasmani Peserta Ekstrakurikuler Olahraga Di
SMAN 1 Cariu", kesamaan dalam penelitian  ini  dengan  yang  dilakukan Kardianto yaitu penelitiannya sama menggunakan  metode  deskriptif,  sampel peserta ekstrakurikuler olahraga usia 16-19 tahun.  Sedangkan  perbedaannya  yaitu sampel yang diteliti 85 siswa, objek SMAN 1 Cariu Kabupaten Bogor dan instrumen tes TKJI  yaitu  lari  60  meter, sit  up , pull  up , loncat  tegak  dan  lari  1200  meter.  Pada penelitian yang dilakukan Kardianto menambah referensi bahwasanya disekolah alam  tingkat  kebugaran  jasmaninya  lebih baik dari pada sekolah regular.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Herlan  (2020)  yang  berjudul  "Tingkat Kebugaran  Jasmani  Siswa  Ekstrakurikuler Olahraga  Di  SMA  Negeri  1  Surade", mempunyai  kesamaan  yaitu  metode  yang digunakan adalah metode deskriptif kuantitatif, variabel yang digunakan merupakan  kebugaran  jasmani,  subjek merupakan peserta ekstrakurikuler olahraga. Sedangkan perbedaan yaitu objek penelitian  di  SMA  Negeri  1  Surade Kabupaten  Sukabumi,  tes  yang  diujikan adalah tes lari 60 meter, pull up, sit up , dan loncat  tegak.  Pada  penelitian  Herlan  hasil dari penelitian yang dilakukan yaitu tingkat kebugaran  jasmani  siswa  termasuk  sedang dalam  penelitian  ini  sebaiknya  guru
0% 20% 40% 60% 80% 100% Baik Sekali Baik Sedang Cukup Kurang Hasil Tes Putra dan Putri Frekuensi (Putra) Presentase (Putra) Frekuensi (Putri)
Presentase (Putri) Krite ria Frekue nsi Putra Skor Hasil Skor Maksima l Prese ntase Baik Sekali 3 15 15 9% Baik 24 96 120 75% Sedang 5 15 25 16% Cukup 0 0 0 0% Kurang 0 0 0 0% Jumlah 32 126 160 Presenta se 79%
Kriteria Frekuen si Putri Sko r Has il Skor Maksim al Persenta se Baik Sekali 5 25 25 24% Baik 14 56 70 67% Sedang 2 6 10 10% Cukup 0 0 0 0% Kurang 0 0 0 0% Jumlah 21 87 105 Persentase 83%
P-ISSN: 2302-8351 E-ISSN: 2580-9849 mendukung kegiatan ekstrakurikuler olahraga.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Arifiarto  (2015)  mempunyai  kesamaan variabel  merupakan  kebugaran  jasmani, subjek  merupakan  peserta  ekstrakurikuler olahraga,  metode  yang  digunakan  yaitu deskriptif  kuantitatif.  Sedangkan  memiliki perbedaan yaitu objek yang diteliti di SMA Negeri  11  Surabaya,  cara  pengambilan sampel menggunakan puporsive sampling, sampel  berjumlah  75  siswa,  instrumen  tes hanya  tes  MFT.  Ditemukan  bahwasanya hasil  dari  penelitian  yang  dilakukan Arifiarto  dalam  kategori  kurang  sekali, dikarenakan aktivitas jasmani yang dilakukan  oleh  peserta  ekstrakurikuler sama dengan yang disekolah, latihan yang dilakukan juga kurang.
Dalam penelitian ini pelatih memperoleh evaluasi melalui tes kebugaran jasmani,  khususnya  pada  komponen  daya tahan ditingkatkan kembali khususnya pada komponen  daya  tahan  tubuh.  Daya  tahan tubuh sangat penting bagi peserta ekstrakurikuler  olahraga.  Seseorang  yang mempunyai  daya  tahan  tubuh  yang  tinggi akan  mampu  melakukan  latihan  dengan durasi  yang  lebih  lama.  Daya  tahan merupakan  kemampuan  seseorang  dalam mengambil,  memanfaatkan,  dan  mengatur oksigen dengan baik. Untuk melaksanakan olahraga  dibutuhkan  kebugaran  yang maksimal  Pada  sebuah  pertandingan  dan perlombaan  daya  tahan  dapat  membantu seseorang  ketik  sudah  berada  di  lapangan. Cara meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dapat dilakukan dengan latihan secara rutin dan  benar,  serta  menambah  intensitas waktu latihan.

## KESIMPULAN
Dari hasil tes dan pembahasan di atas dapat  diambil  kesimpulan  bahwasanya tingkat kebugaran jasmani peserta ekstrakurikuler  putra  32  anak  (79%) termasuk  dalam  kategori  baik,  sedangkan hasil  peserta  ekstrakurikuler  putri  21  anak (83%) termasuk dalam kategori baik sekali.
Hasil  ini  didukung  dengan  adanya  materi pembelajaran  PJOK  dan  pemanasan  yang ada di ekstrakurikuler olahraga. Akan tetapi untuk  komponen  daya  tahan  tubuh  harus lebih  ditingkatkan  kembali  dengan  cara menambah  waktu  latihan.  Dengan  ini pelatih  ekstrakurikuler  diberikan  saran supaya  lebih  menambah  durasi  latihan, supaya peserta ekstrakurikuler lebih maksimal  dalam  melakukan  latihan  dan memudahkan peserta ekstrakurikuler olahraga dalam meningkatkan prestasi.

## DAFTAR PUSTAKA
Alif, M. N., & Sudirjo, E. (2019). Filsafat Pendidikan  Jasmani .  Sumedang Jawa Barat. UPI Sumedang Press Anwar,  M.  (2018). Filsafat  Pendidikan . Jakarta: Prenadamedia Group Arifiarto,  Ivan.  2015.  “Survei  Tingkat
Kebugaran  Jasmani  Siswa  Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Olahraga  Di  SMA  Negeri  11 Surabaya.” Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan 3(3). 759-
764
Arikunto,  S.  (2006). Prosedur  Penelitian Suatu Pendekatan Praktek. Jakarta:
PT. Rineka Cipta. Depdiknas Puskesjarek (2010). Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) . Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani
Ibnu  S.,  Mukhadis  A.,  dan  Dasna,  I.W.
2003. Dasar-Dasar    Metodologi
Penelitian . Malang: Penerbit Universitas Negeri Malang.
Herlan,  Herlan,  Rhama  Nurwansyah,  and Rekha Ratri Julianti. 2021. “Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Ekstrakurikuler  Olahraga  Di  SMA
Negeri  1  Surade.” Jurnal  Literasi Olahraga 2(1): 38–42.
Kardianto, Kardianto, Rizki Aminudin, and Deden  Akbar  Izzuddin.  2020.
“Tingkat
Kebugaran
Jasmani
Peserta  Ekstrakurikuler  Olahraga Di  SMAN  1  Cariu.” Jurnal
P-ISSN: 2302-8351 E-ISSN: 2580-9849 Kependidikan Jasmani Dan Olahraga 1(1): 28–37. Kristiyandaru, Advendi. 2010. Manajemen Pendidikan  Jasmani dan Olahraga . Surabaya: Unesa
University Press.
Lengkana, A. S., & Muhtar, T. (2021). Pembelajaran  Kebugaran Jasmani . Bandung. CV Salam Insan
Mulia.
Margono, D.S. (2007). Metodologi Penelitian  Pendidikan .  Jakarta:
Rineka Cipta
Moch  Asnawi,  dkk.2022. “Desain  Besar Olahraga Nasional Menuju Indonesia  Emas.” Penerbit  Jejak Pustaka: Yogyakarta. Nazir,  M.  (2003). Metode  Penelitian. Jakarta: Ghalia Indonesia. Nurhasan.  2000. Tes  Dan  Pengukuran Pendidikan  Olahraga .  Bandung.
Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan Kesehatan  Universitas  Pendidikan Indonesia Samsudin . 2008. Pembelajaran Pendiikan Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan SD/MI. Jakarta:  Liters  Prenada Media Group. Somantri, Ating, dan Sambas Ali Muhidin. 2006. Aplikasi  Statistika  dalam Penelitian . Pustaka Ceria: Bandung
Sudarsini.  2016. Modul  Gerak  Dasar  dan Gerk  Irama .  Malang:  Gunung Samudera Sudijono.  (2018). Pengantar  Statistik
Pendidikan . Depok: Rajawali Press
Sugiyono, P. D. 2015. “Metode Penelitian Pendidikan (Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, Dan R&D)(2015 Ed.).” Bandung: Alfabeta.
Suryobroto,  Agus  S.  2004 .  Diklat  Sarana dan Prasarana
Pendidikan
Jasmani . Yogyakarta: FIK UNY.
Wahyudi, Andi Sultan Brilin Susandi Eka, and  Ilham  Fajrin.  2019.  “Tingkat Kesegaran Jasmani Indonesia (Tkji)
Siswa Peserta Ekstrakurikuler Madrasah  Aliyah  Negeri  Tolitoli.”
Tadulako  Journal  Sport  Sciences And  Physical  Education 7(2):  51– 58.