## HUBUNGAN ANTARA POLA HIDUP SEHAT DAN KEBUGARAN JASMANI SISWA SMA NEGERI 2 KABANJAHE
Deasyi Natalia Sitepu 1) , Janwar Frihasan Sinuraya 2) , Elvin Desi Martauli 3) 1)2)3) Universitas Quality Berastagi, Indonesia
Corresponding author : deasyisitepu@gmail.com

## ABSTRAK
Pola  hidup  sehat  merupakan  landasan  untuk  mengembangkan  kebugaran  jasmani  yang  baik,  sehingga Anda  dapat  menyelesaikan  tugas  rutin  tanpa  merasa  lelah  dan  mengikuti  berbagai  kegiatan ekstrakurikuler. Karena gaya hidup mempunyai pengaruh yang besar terhadap kehidupan dan kesehatan, apalagi  saat  ini  banyak  bermunculan  penyakit-penyakit  baru,  maka  sangat  penting  untuk  menjaga  pola hidup sehat agar memiliki tubuh yang bugar. Tujuan penelitian ini adalah untuk menganalisis  hubungan antara  pola  hidup  sehat  dan  kebugaran  jasmani  siswa  SMA  Negeri  2  Kabanjahe.  Metode  penelitian  ini menggunakan pendekatan kuantitatif dan korelasi digunakan untuk jenis penelitian. Populasi penelitian ini terdiri  dari  siswa  SMA  Negeri  2  Kabanjahe.  Sampel  penelitian  ini  berjumlah  X,  XI  yang  berjumlah  55 dengan  menggunakan  sensus.  Teknik  pengumpulan  data  penelitian  ini  menggunakan  kuesioner  untuk mengukut pola hidup sehat untuk mengidentifikasi kebiasaan gaya hidup siswa. Sedangkan tes MFT untuk mengukut kebugaran jasmani. SPSS versi 20 digunakan untuk menganalisis data dalam penelitian ini yang meliputi statistik deskriptif, uji normalitas Kolmogorov-Smirnov, dan uji korelasi Spearman rho. SPSS 20.0 digunakan untuk menganalisis data dalam penelitian ini yang meliputi statistik deskriptif, uji  normalitas Kolmogorov-Smirnov, dan uji korelasi Spearman rho. hasil penelitian menunjukkan bahwa nilai rata- rata pola hidup sehat sebesar 88,87% dengan hasil tertinggi 117 dan hasil terendah sebesar 56. Nilai rata- rata kebugaran sebesar 48,5 (maksimum) dan 20,4 (minimum). Uji korelasi menunjukkan nilai hidup sehat dan kebugaran  jasmani  siswa  (r=0,051,  p=0,632  >  0,05).  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  tidak  ada hubungan yang signifkansi antara pola hidup sehat dan kebugaran jasmani siswa SMA 2 Kabanjahe.
Kata Kunci : Pola Hidup Sehat; Kebugaran Jasmani; Siswa

## ABSTRACT
A  healthy  lifestyle  is  the  basis  for  developing  good  physical  fitness,  so  that  you  can  complete  routine  tasks without feeling tired and participate in various extracurricular activities. Because lifestyle has a big influence on life and health, especially now that many new diseases are emerging, it is very important to maintain a healthy lifestyle in order to have a fit body. The aim of this research is to analyze the relationship between healthy  lifestyle  and  physical  fitness  of  students  at  SMA  Negeri  2  Kabanjahe.  This  research  method  uses  a quantitative approach and correlation is used for this type of research. The population of this study consisted of  students  from  SMA  Negeri  2  Kabanjahe.  The  sample  for  this  research  was  s  X,  XI,  totaling  55  using  the census. This research's data collection technique uses a questionnaire to measure healthy lifestyle patterns to identify students' lifestyle habits. Meanwhile, the MFT test measures physical fitness. SPSS version 20 was used to  analyze  the  data  in  this  study  which  included  descriptive  statistics,  Kolmogorov-Smirnov  normality  test, and  Spearman  rho  correlation  test.  SPSS  20.0  was  used  to  analyze  the  data  in  this  study  which  included descriptive statistics, Kolmogorov-Smirnov normality test, and Spearman rho correlation test. The research results showed that the average value of a healthy lifestyle was 88.87% with the highest result being 117 and the  lowest  result  being  56.  The  average  fitness  value  was  48.5  (maximum)  and  20.4  (minimum).  The correlation test shows the value of healthy living and physical fitness of students (r=0.051, p=0.632 > 0.05). So it can be concluded that there is no significant relationship between a healthy lifestyle and the physical fitness of SMA 2 Kabanjahe students.

## Keywords: Healthy Lifestyle; Physical fitness; Student

## PENDAHULUAN
Setiap  orang  harus  menjalani  gaya hidup  sehat  dan  aktif.  Kesehatan  adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas  sehari-hari  dengan  penuh  tenaga dengan tetap mempunyai semangat dan sisa tenaga  untuk  menikmati  waktu  luang (P2PTM  Kementerian  Kesehatan  Republik Indonesia,  2019).  Gaya  hidup  sehat  menjadi landasan  untuk  mengembangkan  tingkat kebugaran jasmani yang tinggi, memungkinkan  seseorang  melakukan  tugas- tugas  normal  tanpa  melelahkan  dan berpartisipasi
dalam kegiatan ekstrakurikuler  (Kusyandi  et  al.,  2021). Jumlah  olahraga  yang  dilakukan  seseorang berdampak  pada  gaya  hidup  sehatnya. (Gumilang  et  al.,  2022)  Tubuh  yang  sehat sangatlah  penting  karena  jika  tubuh  tidak sehat, jika kurang sehat maka segala aktivitas akan  terganggu,  namun  jika  tubuh  sehat maka semua aktivitas akan lancar dan dapat menikmati  hidup  dengan  bahagia (happy) menerapkan  gaya  hidup  sehat  merupakan salah satu pendekatan untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Kebugaran  jasmani (physical  fittnes) merupakan  salah  satu  aspek  fisik  dari kesegaran menyeluruh (total fittnes) . Kebugaran jasmani memberikan kesanggupan kepada sesorang untuk melakukan pekerjaan yang produktif sehari- hari  tanpa  adanya  kelelahan  berlebihan  dan masih  mempunyai  cadangan  tenaga  untuk menikmati  waktu  senggangnya  dengan  baik maupun melakukan aktivitas yang mendadak (Carsiwan  &  Sandrawaty,  2016).  Kebugaran jasmani  terdiri  dari  dua  komponen  besar yaitu komponen kebugaran yang berhubungan  dengan  kesehatan,  seperti kekuatan  otot,  daya  tahan  otot,  daya  tahan aerobik,  dan  kelenturan.  Serta  komponen kebugaran  jasmani  yang  berhubungan dengan  keterampilan  seperti  koordinasi, ketangkasan,  kecepatan  gerak,  daya  ledak
otot,  dan  keseimbangan  (Rohman  et  al., 2021).  Komponen  kebugaran  jasmani merupakan  unsur-unsur  yang  menentukan tingkat  kebugaran  seseorang.  Seseorang dianggap  sehat  jika  ia  dapat  melaksanakan seluruh tugas sehari-harinya tanpa kesulitan dan  dapat  langsung  melanjutkan  tugas berikutnya (Gowa Sunga et al., 2022).
Menurut  beberapa  sudut  pandang, kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan seseorang  untuk  melaksanakan  tugas-tugas yang berkaitan dengan pekerjaannya dengan baik tanpa menimbulkan gangguan kesehatan  atau  kelelahan  yang  tidak semestinya.  Kebugaran  jasmani  merupakan salah  satu  dari  beberapa  unsur  yang menentukan  kebugaran  jasmani.  Aktivitas fisik  diartikan  sebagai  setiap  gerakan  tubuh yang  disebabkan  oleh  otot  rangka  yang melibatkan pengeluaran energi. Sebagaimana dinyatakan  sebelumnya,  salah  satu  tujuan utama  pendidikan  jasmani  adalah  untuk membantu siswa mencapai tingkat kebugaran  jasmani  yang  berdampak  pada kemampuan  mereka  untuk  melakukan aktivitas  fisik  dengan  sukses.  (Rohmah  & Hamdani, 2022), kebugaran jasmani merupakan  salah  satu  dari  beberapa  unsur yang  menentukan  kebugaran  jasmani. Kebugaran  Jasmani  diartikan  sebagai  setiap gerakan  tubuh  yang  disebabkan  oleh  otot rangka yang melibatkan pengeluaran energi. Sebagaimana  dinyatakan  sebelumnya,  salah satu tujuan  utama  pendidikan  jasmani  adalah untuk  membantu  siswa  mencapai  tingkat kebugaran  jasmani  yang  berdampak  pada kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas fisik  dengan  sukses.  (Huwaida  et  al.,  2022), besarnya  kebugaran  jasmani  mempunyai pengaruh  terhadap  keberhasilan  belajar  siswa. Siswa  yang  mempunyai  tingkat  kebugaran jasmani  yang  tinggi  akan  mempunyai  daya tahan,  kemampuan  perhatian,  dan  tenaga dalam  melakukan  kegiatan  belajar.  Pola  hidup
sehat  adalah  dasar  untuk  mencapai  tingkat kebugaran  jasmani  yang  tinggi,  sehingga seseorang  tersebut  dapat  melakukan  aktivitas normal  tanpa  mengalami  kelelahan  dan  dapat melakukan  aktivitas  lainnya  (Suwandi  et  al., 2022)  Banyaknya  aktivitas  seseorang  akan mempengaruhi  pola  hidup  sehat  pada  setiap individunya.
Berdasarkan  statistik  awal  SMA  Negeri 2 Kabanjahe, masih banyak  siswa yang enggan melakukan  latihan  fisik.  Akibatnya,  kebugaran jasmani  dan  gaya  hidup  sehat  mereka terpengaruh, dan banyak siswa yang mengalami pergeseran pola hidup sehat dalam aktivitas  sehari-hari.  Awalnya  pembelajaran dilakukan  dari  rumah,  kemudian  sekolah menerapkan pembelajaran tatap muka sehingga  anak-anak  kembali  beradaptasi  di sekolah.  Banyak  siswa  yang  diperbolehkan tidak  masuk  kelas  karena  sakit.  Pola  hidup sehat adalah cara paling efisien untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima dan menjalani kehidupan  yang  lebih  produktif.  Dampak  dari tidak  diterapkannya  pola  hidup  sehat  sangat besar  pengaruhnya  terhadap  kualitas  sumber daya  manusia,  khususnya  kalangan  pelajar, yang berdampak pada kesehatan dan pendidikan  terhadap  hasil  belajar  aktivitas sosial  anak  (Damayanti  et  al.,  2022).  Manusia harus  menjaga  kesehatannya  agar  dapat berfungsi normal. Aspek penting dari keberadaan  dan  aktivitas  manusia  adalah kesehatan.  Menurut  (Natalina  et  al.,  2022), sehat  adalah  keadaan  dimana  tubuh  manusia terbebas  dari  segala  kondisi  yang  menyulitkan seseorang  untuk  menjalani  kehidupan  sehari- hari  dengan  nyaman.  Perlu  ditekankan  bahwa setiap  orang  berharap  dapat  hidup  sehat  dan panjang umur.
Kesehatan manusia tidak dapat dipisahkan  dari  aktivitas  fisik;  semakin  banyak orang  melakukan  latihan  fisik,  semakin  kecil kemungkinan mereka untuk melakukan aktivitas  menetap,  yang  dapat  mengganggu
kesehatan  dan  mengganggu  rutinitas  sehari- hari.  Manusia  wajib  menjaga  kesehatannya, antara  lain  dengan  mengonsumsi  makanan yang  bergizi  seimbang  dengan  aktivitas  sehari- hari. Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu faktor penentu kesehatan.
(Murtiningsih  et  al.,  2021)  temuan  ini menunjukkan  bahwa  di  masa  lalu  tidak  ada konsep  gaya  hidup  sehat,  namun  hal  ini  juga menunjukkan bahwa masyarakat pada masa itu memiliki  tubuh  yang  sehat.  Di  sisi  lain,  banyak orang saat ini meninggal pada usia dini karena masalah  kesehatan.  Menurut  data  WHO,  70% penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian terkait  diabetes  dapat  dicegah.  Salah  satunya berkaitan  dengan  pola  makan  yang  buruk. Berikut  ini  beberapa  contoh  pola  makan  masa kini  yang  tidak  mendukung  gaya  hidup  sehat: (1)  mengonsumsi  terlalu  banyak  karbohidrat dan  lemak  serta  kurang  serat;  (2)  sering mengonsumsi  makanan  cepat  saji;  dan  (3) terlalu  banyak  mengonsumsi  makanan  ringan. Menurut perspektif ini, mengonsumsi makanan kaya  serat  juga  memberikan  pengaruh  yang signifikan,  dan  kesadaran  akan  manfaatnya semakin meningkat.
Ada  beberapa  konteks  di  mana  gaya hidup  sehat  dapat  dipraktikkan,  termasuk  di rumah,  ruang  publik,  dan  institusi  pendidikan. Dalam konteks pendidikan, menjaga pola hidup sehat  sangatlah  penting  karena  pembelajaran tidak dapat terjadi pada orang yang tidak sehat. Setiap  orang  menerima  pendidikan  di  sekolah. Dalam rangka mewujudkan pola hidup sehat di sekolah, maka peran sekolah adalah menanamkan  informasi  tentang  sikap  dan perilaku  yang  boleh  dilakukan  oleh  warga sekolah yang meliputi siswa, guru, dan personel sekolah.  Promosi  praktik  hidup  sehat  harus dilakukan  di  kalangan  siswa,  instruktur,  dan personel  sekolah.  Hal  ini  dapat  membantu mencegah  penyakit,  meningkatkan  kesehatan, dan  secara  aktif  berkontribusi  terhadap pengembangan lingkungan sekolah yang sehat.
Derajat kebugaran jasmani setiap orang sangat dipengaruhi  oleh  pilihan  gaya  hidup  sehatnya. Menurut  (Setyawan  et  al.,  2022),  kebugaran jasmani  adalah  kemampuan  seseorang  untuk melakukan tugas tertentu tanpa menjadi lelah. Kecakapan  fisik  merupakan  prasyarat  bagi semua upaya manusia, menjadikannya komponen penting dari semua upaya manusia. Risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, hipertensi, dan kondisi lainnya dapat dikurangi dengan  melakukan  aktivitas  fisik  dan  program kebugaran yang sesuai dan teratur.
Menurut  (Rozi  et  al.,  2021),  aktivitas fisik yang tepat, benar, dan teratur mempunyai manfaat  sebagai  berikut:  (1)  menunda timbulnya penuaan, (2) meningkatkan semangat,  (3)  menurunkan  risiko  penyakit jantung  koroner,  (4  )  menghindari  stres,  (5) meningkatkan rasa percaya diri, (6) tidak cepat lelah  dan  lesu.  Derajat  kebugaran  jasmani setiap  orang  akan  dipengaruhi  oleh  tingkat latihan  jasmani  yang  baik.  Kapasitas  tubuh untuk  beradaptasi  dengan  tuntutan  fisik  yang dibebankan padanya (dari tugas yang biasanya dilakukan  setiap  hari)  tanpa  merasa  terlalu lelah  disebut  sebagai  kebugaran  jasmani  (Rozi et  al.,  2021).  Kebugaran  jasmani  terdiri  dari sepuluh komponen yaitu: (1) kelincahan/ agility , (2) kelentukan/ flexibility , (3) kekuatan otot/ muscular strength , (4) keseimbangan/ balance , (5) daya tahan jantung dan paru/ cardiovascular endurance , (6) kecepatan reaksi/ reaction time , (7) daya tahan otot/muscular endurance, (8)
koordinasi/coordination,
(9) komposisi
tubuh/body  compotiation,  (10)  kecepatan gerak/speed  movement  (Rozi  et  al.,  2021). Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  untuk melakukan  aktivitas  fisik  tanpa  menjadi  terlalu lelah,  mempertahankan  kewaspadaan  terus- menerus,  dan  menurunkan  risiko  timbulnya penyakit  kronis  secara  dini.  Semakin  banyak penelitian  yang  menunjukkan  banyak  manfaat kesehatan  dari  aktivitas  fisik  secara  teratur.
Data  ilmiah  yang  kuat  menghubungkan aktivitas  fisik  dengan  kesehatan  yang  baik  dan menunjukkan  bagaimana  aktivitas  membantu menjaga  kapasitas  fungsional  (Oktriani  et  al., 2020).  Tujuan  artikel  ini  adalah  untuk mengetahui  hubungan  antara  kebugaran jasmani siswa dan gaya hidup sehat.

## METODE PENELITIAN
Tempat  penelitian  dilakukan  di  SMA Negeri  2  Kabanjahe,  Kabupaten  Karo  Provinsi Sumatera Utara yang dilakukan pada bulan Juli 2023. Penelitian ini menggunakan pendekatan  kuantitatif,  yang  pada  dasarnya digunakan  dalam  penelitian  inferensial (dalam  konteks  pengujian  hipotesis)  dan mengandalkan  asumsi  bahwa  tidak  ada kemungkinan  hipotesis  ditolak  sebagai landasan  hasil.  Metode  kuantitatif  akan digunakan untuk menilai signifikansi perbedaan  kelompok  serta  signifikansi interaksi antar variabel yang diteliti (Vinet & Zhedanov, 2011).
Peneliti dalam penelitian ini
menggunakan metode sensus untuk mengambil sampel SMA Negeri 2 Kabanjahe, termasuk anggota kelas X, XI , yang keduanya terdiri dari siswa berusia 16 hingga 18 tahun .  Penelitian  ini  mencakup  dua  jenis instrumen,  antara  lain  angket  hidup  sehat dengan nilai validitas r=0,437.-0,750,  r-tabel 0,451, dan reliabilitas 0,90 (Sugiyono, 2021). Instrumen  adalah  alat  ukur  yang  digunakan untuk mengumpulkan  data.  Temuan  analisis mengungkapkan  sebaran  kategori  menjalani gaya hidup sehat yang dijelaskan pada tabel 1 sebagai berikut.
Tabel 1. Kategori Pola Hidup Sehat No Kategori Rentang Norma 1. Baik Sekali (BS) 108,8<X≤128 2. Baik (B) 89,6<X≤108,8
3. Sedang (S) 70,4<X≤89,6 4. Kurang (S) 51,2<X≤70,4 5.  Kurang Sekali (KS) 31≤X≤51,2 Kardiorespirasi  kebugaran,  yang dinyatakan dalam satuan
Vo2Max, digunakan  untuk  menilai  kebugaran  fisik. Berdasarkan  sudut  pandang  tersebut, instrumen  tes  kebugaran  tubuh  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Multistage Fitness Test yang diadaptasi dari (Mayorga-Vega et al., 2015). Yang
mempunyai  validitas  0,79,  reliabilitas  0,94, dan tabel kategori MFT pada tabel 2 berikut ini.
Tabel 2. Kategori VO 2 max No Kategori Interval 1. Baik Sekali (BS) 51,0 – 55,9 2. Baik (B) 45,2 – 50,9 3. Sedang (S) 38,4 – 45,1 4. Kurang (S) 35,0 – 38,3 5.  Kurang Sekali (KS) < 35,0
Baik  tahapan  perencanaan  maupun pelaksanaan  diperlukan  dalam  proses pengumpulan  data.  1.  Tahap  persiapan terdiri dari langkah-langkah sebagai berikut: (a)  melakukan  observasi  awal;  (b) mempersiapkan segala sesuatunya berdasarkan  instrumen  penelitian;  (c) mengumpulkan  informasi;  (d)  mencari bahan  perpustakaan;  (e)  mengembangkan instrumen  penelitian  berupa  angket  pola hidup sehat dan tes MFT; (f) pengurusan izin penelitian; (g) menyiapkan asisten lapangan; dan  (h)  mengatur  jadwal  ujian.  2.  Tahap pelaksanaan  terdiri  dari  langkah-langkah sebagai  berikut:  (a)  pengambilan  data
“jumlah  petugas  yang  terlibat  5  orang”;  (b) pemrosesan  data;  dan  (c)  analisis  data (Okpatrioka,
2023). Analisis data menggunakan statistik deskriptif, uji normalitas  one  sample  KS  dan  uji  korelasi Spearman Rho.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian dilakukan pada siswa SMA Negeri  2  Kabanjahe,  dengan  populasi  tiga kelas  dan  jumlah  sampel  105  siswa. Pengambilan  data  dilakukan  pada  bulan Januari 2022. Data penelitian ini dikumpulkan melalui pengujian dan dokumentasi. Peneliti akan mendeskripsikan penelitiannya  dengan  cara  yang  dapat dimengerti.  Sebaran  pola  hidup  sehat  dan kebugaran  jasmani  siswa  di  SMA  Negeri  2 Kabanjahe dapat dilihat pada tabel 3 berikut ini.
Tabel 3. Hasil Analisis Pola Hidup Sehat dan
Kebugaran Jasmani Kategori Pola Hidup Sehat Kebugaran Jasmani F  Persentase (%) F  Persentase (%) Kurang sekali 0 0,00 41 74,55 Kurang 2 3,64 7 12,73 Sedang  21 38,18 5 9,09 Baik 29 52,73 2 3,64 Baik Sekali 3 5,45 0 0,00 Total 55 100,00 55 100,00
Tabel 3 menunjukkan bahwa temuan kajian kuesioner hidup sehat dan kebugaran menunjukkan  bahwa  sebagian  besar  pola hidup  siswa  masuk  dalam  kategori  baik dengan  skor  52,73%,  sedangkan  skor terendah  3,64%  masuk  dalam  kelompok
kurang  baik.  Sedangkan  kebugaran  jasmani kategori  kurang  sekali    sebesar  74,55%  dan kategori baik  3,64%. Hasil mean dan standar deviasi pada penelitian ini dapat dilihat pada tabel 4 berikut ini.
Tabel 4. Hasil Mean dan Standar Deviasi Minimu m Maximu m Mean  Stand ar Devia si N Pola hidup sehat 56 117 88,87  9,462  5 5 Kebugar an jasmani 20,4 48,5  25,25 1 5,714 2 5 5
Tabel  4  menunjukkan  bahwa  nilai minimal  pola  hidup  sehat  adalah  56,  nilai maksimal  117,  dan  nilai  minimal  kebugaran jasmani  20,4,  nilai  maksimal  48,5,  sesuai dengan hasil analisis deskriptif yang dilakukan dengan  jumlah  siswa  sebanyak  55  orang dengan menggunakan data pada tabel di atas. Kebugaran  jasmani  memiliki  nilai  mean sebesar 25,251 sedangkan  pola  hidup  sehat memiliki nilai mean sebesar 88,87 . Kebugaran jasmani  mempunyai  standar  deviasi  sebesar 5,7142 dan  pola  hidup  sehat  sebesar 9,462 . Hasil uji normalitas dengan menggunakan One Sample  Kolmogorov-Smirnov pada  dapat dilihat pada tabel 5 berikut ini.
Tabel 5. Hasil Uji Normalitas One Sample Kolmogorov-Smirnov Pola Hidup Sehat Kebugaran Jasmani Z 0,718 2,576 Asymp sig. (2) tailed 0,724 0,000
Tes Kolmogorov-Smirnov digunakan oleh peneliti untuk menentukan kenormalan. menentukan apakah sebaran subjek penelitian  normal  atau  menyimpang.  Topik penelitian  berdistribusi  normal  jika  nilai yang  diperoleh  lebih  besar  dari  0,05,  dan tidak  berdistribusi  normal  jika  nilai  yang diperoleh  kurang  dari  0,05.  Dengan menggunakan  uji  korelasi  Spearman  Rho, hasil  uji  normalitas  menunjukkan  bahwa kebugaran  jasmani  tidak  berdistribusi normal dengan nilai sig sebesar 0,000 untuk kebugaran  jasmani  dan  nilai  sig  sebesar 0,768  untuk  pola  hidup  sehat.  (Aragón- Martín  et  al.,  2022);  (Fadillah  et  al.,  2021), Ukuran  kebugaran  yang  berhubungan dengan  kesehatan meliputi  (a)  lemak  tubuh, (b)  kekuatan  otot,  (c)  kelenturan  sendi,  dan (d)  kebugaran  jantung,  paru-paru,  dan sirkulasi.  Kemungkinan  terjadinya  penyakit degeneratif dan penyakit yang terkait dengan ketidakaktifan  dalam  hal  frekuensi  dan tingkat  keparahannya  berkurang  karena faktor-faktor  yang  berhubungan  dengan kebugaran ini. (2) Kekuatan otot, tenaga otot, ketangkasan,  dan  kecepatan  merupakan seluruh aspek kebugaran yang berhubungan dengan  kinerja  (dalam  bekerja).  Orang dengan  kebugaran  yang  berhubungan dengan  kinerja  lebih  mampu  melakukan aktivitas fisik untuk bekerja dan berolahraga. Oleh karena itu, masing-masing dari delapan komponen  dasar  kebugaran  yang  terkait dengan  kesehatan  dan  kinerja  harus  berada pada  tingkat  yang  cukup  tinggi  agar  dapat dianggap fit sepenuhnya.
Tabel 4. Uji Korelasi Spearman rho
Variabel Value Sig Simpulan Pola hidup sehat > kebugaran jasmani 0,062 0,632 Tidak ada hubungan
Tabel  4  menunjukkan  bahwa  hasil  sig.
(2 tailed) > 0,05 maka tidak ada hubungan yang signifikan  jika  dibandingkan  dengan  tingkat hasil  sig.  (2-tailed)  <  0,05  maka  terdapat hubungan  yang  signifikan.  Sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  tidak  ada  korelasi  dengan nilai sig 0,632 pola hidup sehat dan kebugaran jasmani.  (Ozkan  et  al.,  2018),  Kebugaran jasmani  seseorang  dapat  ditingkatkan  dan dipertahankan sebagian besar dengan menjalani  pola  hidup  sehat.  (Farida  et  al., 2021), Makanan dan olah raga merupakan dua elemen  gaya  hidup  sehat  yang  mempengaruhi kesehatan.  Selain  pola  makan  dan  olahraga, gaya hidup seseorang seperti merokok, minum minuman  beralkohol,  dan  lain-lain  juga  dapat berdampak  pada  kesehatannya.  (Satin  et  al., 2021),  Untuk  memenuhi  kebutuhan  hidup sehat, seseorang harus mengkonsumsi makanan yang seimbang baik dari segi kualitas dan  kuantitas  makanannya.  Untuk  memenuhi syarat  sebagai  pangan  yang  baik,  harus:  a. Tawarkan  kalori  yang  cukup.  B.  Dibutuhkan keseimbangan  yang  sehat  antara  karbohidrat, protein,  dan  lemak.  C. Proteinnya  harus  cukup dan  mengandung  semua  asam  amino  yang diperlukan.  D.  Harus  memiliki  vitamin  yang cukup. G. Harus memiliki jumlah garam mineral yang cukup. C. Seharusnya mudah dicerna oleh tubuh. G. Harus sanitasi.
Pola  hidup  sehat  dan  kebugaran jasmani siswa ditemukan bahwa tidak memiliki hubungan  yang  signifikan  dalam  penelitian  ini, Secara mendasar ada faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu kurangnya aktifitas fisik tambahan untuk siswa SMA 2 Kabanjahe, jadi perlu adanya tambahan aktifitas  fisik  untuk  mendapat  kebugaran jasmani  yang  baik.  Uji  korelasi  menunjukkan hasil  sig  0,632  >  sig  0,05  yang  menunjukkan bahwa  tidak  ada  hubungan  yang  signifikan antara  pola  hidup  sehat  dengan  kebugaran jasmani. Hasil penelitian ini kebugaran jasmani
tidak  dipengaruhi  oleh  pola  hidup  sehat, melainkan  dipengaruhi  variabel  lain  diluar penelitian  ini.  Sangat  penting  bagi  manusia untuk  memiliki  unsur  yang  mempengaruhi. intensitas  tubuh,  perilaku  hidup  bersih  sehat, serta  psikologi  dan  karakteristik  lainnya  yang terdapat  hubungan  terhadap  pola  hidup  sehat dan  kebugaran  jasmani  manusia  (Erfan,  2017); (Puspitasari,  2022).  Makanan  dan  minuman adalah  dasar  dari  pola  hidup  sehat.  Makanan dan  minuman  yang  mengandung  nutrisi  yang dibutuhkan tubuh, yaitu yang cukup mengandung  unsur  karbohidrat,  protein, lemak,  mineral,  vitamin  dan  air.  Energi,  bahan penyusun  dan  senyawa  pengatur  semuanya diproduksi oleh makanan dan minuman bergizi. Tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan  tugas  sehari-hari,  maka  nutrisi yang  tepat  dan  baik  akan  membantu  tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari (Timikasari et al., 2021)
.

## SIMPULAN
Tingkat  kebugaran  jasmani  setiap orang dipengaruhi oleh pola hidup sehatnya. Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih besar tanpa menjadi terlalu lelah disebut kebugaran jasmani. Oleh karena itu, segala  tindakan  manusia  memerlukan kemampuan  fisik.  Derajat  kebugaran jasmani setiap orang akan dipengaruhi  oleh tingkat latihan jasmani yang baik. Kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan  tuntutan  fisik  yang  dibebankan secara  teratur  disebut  kebugaran  jasmani. Berdasarkan  temuan  analisis  data,  tidak terdapat  hubungan  antara  pola  hidup  sehat dan kebugaran jasmani siswa SMA Negeri 2 Kabanjahe  dengan  nilai  Sig  sebesar 0,632 menunjukkan bahwa tidak terdapat korelasi (nilai  Sig  0,05).  Peneliti  tidak  menemukan hubungan yang signifikan antara pola hidup sehat dengan kebugaran jasmani pada siswa SMA  Negeri  2  Kabanjahe.  Pada  hakikatnya, kurangnya  latihan  fisik  tambahan  pada
siswa  merupakan  permasalahan  yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Aktivitas fisik  tambahan  diperlukan  untuk  menjaga kebugaran  fisik  yang  prima,  dan  kebugaran fisik  dipengaruhi  oleh  faktor-faktor  di  luar cakupan penelitian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Aragón-Martín,  R.,  Gómez-Sánchez,  M.  D.  M.,
Martínez-Nieto,  J.  M.,  Novalbos-Ruiz,  J. P., Segundo-Iglesias, C., Santi-Cano, M. J., Castro-Piñero,  J.,  Lineros-González,  C., Hernán-García,  M.,  Schwarz-Rodríguez,
M.,  Jiménez-Pavón,  D.,  &  Rodríguez- Martín,  A.  (2022).  Independent  and Combined Association of Lifestyle
Behaviours  and  Physical  Fitness  with Body  Weight  Status  in  Schoolchildren. Nutrients , 14 (6). https://doi.org/10.3390/nu14061208
Carsiwan,  ,  &  Sandrawaty,  M.  (2016). PENGARUH PEMBELAJARAN PERMAINAN HOKI  TERHADAP  KEBUGARAN  JASMANI DAN  KEPERCAYAAN  DIRI  SISWA  DI  SMA NEGERI  26  GARUT. Jurnal  Terapan  Ilmu
Keolahragaan , 1 (2). https://doi.org/10.17509/jtikor.v1i2.4099
Damayanti,  N.  W.,  Ikhawaningrum,  D.  U.,  &
Fuat, F. (2022). Pembelajaran Literasi dan Numerasi  Berbasis  Pola  Hidup  Sehat. Jurnal  MathEducation  Nusantara , 5 (2). https://doi.org/10.54314/jmn.v5i2.245
Erfan, M. (2017). Peran Guru Penjas Terhadap Kebugaran (Kesegaran) Jasmani Siswa. In (Pendidikan Olahraga, Pascasarjana, Universitas Negeri Malang .
Fadillah,  A.  N.,  Maulang,  I.,  &  Hardiyanty,  N. (2021). The correlation between sedentary  lifestyle  and  physical  fitness level  in  adolescents. Enfermeria  Clinica , 31 . https://doi.org/10.1016/j.enfcli.2021.07. 015
Farida,  N.,  Rohmi,  F.,  &  Nuhudi  Sasono,  T.
(2021).  PENGARUH  SENAM  TERHADAP
KUALITAS TIDUR
PADA LANSIA : LITERATURE  RIVIEW. JURNAL  CITRA
KEPERAWATAN , 9 (1). https://doi.org/10.31964/jck.v9i1.150
Gowa Sunga, Y. K., Tapo, Y. B. O., & Bile, R. L. (2022).  SURVEI  TINGKAT  KEBUGARAN JASMANI SISWA SMA NEGERI 1 BOAWAE DIMASA  PANDEMI  COVID  19. Jurnal Edukasi Citra Olahraga , 2 (1). https://doi.org/10.38048/jor.v2i1.1059
Gumilang,  M.  R.,  Aryani,  M.,  Rahadian,  A., Kastrena,  E.,  Setiawan,  E., Németh,  Z., & Keguruan,  F.  (2022).  Pola  Hidup  Sehat Atlet  Bola  Voli:  Studi  Survei  di  Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Sains Olahraga Dan Pendidikan Jasmani , 22 (2).
Huwaida,  Z.,  Anggraini,  F.  T.,  &  Firdawati,  F. (2022).  Hubungan  Aktivitas  Fisik  dengan Kebugaran  Jasmani  Siswa  SDN  13  Sungai Pisang. Jurnal  Ilmu  Kesehatan  Indonesia ,
2 (4). https://doi.org/10.25077/jikesi.v2i4.361
Kusyandi,  A.,  Murniviyanti,  L.,  &  Rizhardi,  R. (2021).  Perbedaan  Tingkat  Kebugaran
Jasmani Siswa. JOLMA , 1 (1). https://doi.org/10.31851/jolma.v1i1.536 5
Mayorga-Vega,  D.,  Aguilar-Soto,  P.,  &  Viciana, J. (2015). Criterion-related validity of the 20-m  shuttle  run  test  for  estimating cardiorespiratory fitness: A meta- analysis.  Journal  of  Sports  Science  and Medicine, 14(3), 536–547
Murtiningsih, M. K., Pandelaki, K., & Sedli, B. P.
(2021). Gaya Hidup sebagai Faktor Risiko Diabetes  Melitus  Tipe  2. E-CliniC , 9 (2). https://doi.org/10.35790/ecl.v9i2.32852
Natalina,  R.,  Simanungkalit,  H.  M.,  Istiningsih, T.,  &  Nurjanah,  A.  (2022).  Tiga  Aspek Penting  dalam  Kesehatan. Jurnal  Forum
Kesehatan :  Media  Publikasi  Kesehatan
Ilmiah ,
12 (1). https://doi.org/10.52263/jfk.v12i1.238 Okpatrioka. (2023). Research And Development  (  R  &  D  )  Penelitian  Yang Inovatif Dalam Pendidikan. Jurnal Pendidikan, Bahasa Dan Budaya , 1 (1).
Oktriani, S., Kusmaedi, N., Daniel Ray, H. R., & Setiawan,  A.  (2020).  Perbedaan  Jenis
Kelamin,  Usia,  dan  Body  Mass  Index (BMI)  Hubungannya  dengan  Kebugaran
Jasmani Lanjut  Usia. Jurnal Terapan Ilmu
Keolahragaan , 5 (1). https://doi.org/10.17509/jtikor.v5i1.2489
5
Ozkan,  A.,  Turkmen,  M.,  Bozkus,  T.,  Kul,  M., Soslu, R., Yasarturk, F., Aydin, R., & Oz, U. (2018). Determination of the relationship between  healthy  lifestyle  behaviors, physical  fitness,  and  risk  factors  of coronary  heart  diseases  in  university students. Education  Sciences , 8 (2). https://doi.org/10.3390/educsci8020051
P2PTM  Kemenkes  RI.  (2019).  Apa  yang dimaksud Sehat dan Bugar? Kementerian Kesehatan Republik Indonesia
Puspitasari,  R.  (2022).  Pola  Hidup  Sehat
Menurut Al-Qur’an:(Kajian Maudhu’i Terhadap Ayat-ayat Kesehatan). INOVATIF:  Jurnal  Penelitian  Pendidikan, Agama, Dan Kebudayaan , 8 (1).
https://doi.org/10.55148/inovatif.v8i1.26 8 Rohmah,  N.  M.,  &  Hamdani.  (2022).  Survei Kebugaran Jasmani Menggunakan Tingkat Vo2Max Pada Peserta Ekstrakurikuler Pencak Silat Smkn 1 Kediri Pasca Pandemi. Jurnal Pendidikan
Olahraga Dan Kesehatan , 10 (1).
Rohman,  A.,  Ismayana,  B.,  &  Fachruddin,  F. (2021).  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  pada Siswa  Ekstrakurikuler  Futsal  di  SMA Negeri  1  Tegalwaru. Riyadhoh :  Jurnal Pendidikan Olahraga , 4 (2). https://doi.org/10.31602/rjpo.v4i2.5267
Rozi,  F.,  Safitri,  S.  R.,  &  Syukriadi,  A.  (2021). Evaluasi  Tingkat  Kebugaran  Jasmani Mahasiswa  pada  Perkuliahan  Pendidikan
Jasmani IAIN Salatiga. Jurnal Edutrained :
Jurnal  Pendidikan  Dan  Pelatihan , 5 (1). https://doi.org/10.37730/edutrained.v5i 1.121
Satin,  P.  M.,  Yohanis  M.  Mandosir,  Irmanto, M., Susanto, I. H., & Kristanto, B. (2021).
Hubungan  Antara  Status  Gizi,  Aktifitas Fisik Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 4 (2).
Setyawan, R., Hendrawan, K. T., & Nenggar, A. H.  (2022).  Survei  Aktivitas  Jasmani  pada
Waktu Pembelajaran Tatap Muka
Terbatas  di  SMA  Budi  Utomo  Jombang Tahun  Ajaran  2021/2022. JOURNAL RESPECS , 4 (2). https://doi.org/10.31949/respecs.v4i2.26 36 Sugiyono. (2021). Metode Penelitian Pendidikan  (Kuantitatif,  Kulaitatif,  dan R&D, dan Penelitian Pendidikan). Alfabeta .
Suwandi,  R.,  Hariyanto,  F.  A.,  &  Kurnianto,  H. (2022).  Level  Aktivitas  Fisik  dan  Pola Hidup  Sehat  Siswa  di  Masa  Pandemi Covid-19. Discourse of Physical Education , 1 (2). https://doi.org/10.36312/dpe.v1i2.883
Timikasari,  A. D.,  Antiasari,  M.  N.,  Wibowo, Y.
A.,  &  Fitriyya,  M.  (2021).  Pemberdayaan Pola Hidup Sehat Masa Pandemi Covid 19 di Desa Banjarsari, Tawangmangu, Karanganyar. Buletin  KKN  Pendidikan ,
3 (2).
Vinet,  L.,  &  Zhedanov,  A.  (2011).  A  “missing” family of classical orthogonal polynomials. Journal  of  Physics  A:  Mathematical  and Theoretical ,
44 (8). https://doi.org/10.1088/1751-
8113/44/8/085201