PENGARUH PELATIHAN SIT-UP BESAR SUDUT 45 0 , 90 0 , DAN 120 0

## TERHADAP KEKUATAN OTOT PERUT
Made Meiriawati
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha e-mail: androgynous505@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pengaruh pelatihan sit-up besar sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  Jenis  penelitian  adalah eksperimen  dengan  rancangan  penelitian the  modifide  randomized  pre-test  post-tes control  group  design .  Sampel  penelitian  siswa  putra  kelas  X  SMA  Dharma  Praja Denpasar  tahun  pelajaran  2012/2013  sebanyak  24  orang.  Sampel  dibagi  menjadi  4 kelompok dengan jumlah yang sama. Kelompok 1 diberi perlakuan sit up besar sudut 45 0 ,kelompok 2 diberi pelatihan sit up besar sudut 90 0 , kelompok 3 diberi pelatihan sit  up besar  sudut  120 0 ,  dan  kelompok  4  sebagai  kelompok  kontrol.  Kekuatan  otot perut diukur dengan tes sit up selama  30 detik. Data dianalisis  dengan uji  ANAVA satu jalur menggunakan program SPSS 16.0 pada taraf signifikansi 0.05 . Uji  ANAVA  satu  jalur menunjukkan  terdapat  perbedaan  pengaruh  antara  masing- masing kelompok dengan nilai signifikansi hitung 0,000. Analisis dilanjutkan dengan uji Least  Significant  Different (LSD)  untuk  memperoleh  perbandingan  antar kelompok.  Hasil  uji  LSD  menunjukkan  nilai mean  difference kelompok  1  terhadap kelompok kontrol 9,167, kelompok 2 terhadap kelompok kontrol 18,833, kelompok 3 terhadap kelompok kontrol 34,667.  Nilai mean difference dari kelompok perlakuan 3 terhadap kelompok perlakuan 1 sebesar 25,500. Nilai mean difference dari kelompok perlakuan  3  terhadap  kelompok  perlakuan  2  sebesar  15,833.  Dari  hasil  analisis  dan pembahasan  disimpulkan  bahwa:  pelatihan sit-up besar  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 memiliki  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut siswa putra kelas X SMA Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran 2012/2013, dimana  kelompok  perlakuan sit  up besar  sudut  120 0 memiliki  pengaruh  tertinggi dalam meningkatkan kekuatan otot perut.
Kata-kata Kunci: Kekuatan Otot Perut , Sit-up

## PENDAHULUAN
Prestasi maksimal yang dicapai oleh  atlet,  dipengaruhi  oleh  beberapa faktor,  diantaranya  adalah  faktor eksternal  dan  faktor  internal.  Faktor eksternal  merupakan  faktor  yang mempengaruhi  prestasi  atlet  yang berasal  dari  luar  diri  atlet  seperti pelatih, metode pelatihan dan lingkungan.  Sedangkan  faktor  internal merupakan faktor yang mempengaruhi prestasi  atlet  yang  berasal  dari  dalam diri  atlet  itu  sendiri,  seperti  psikologi dan  kondisi  fisik.  Beberapa  elemen dasar kondisi fisik antara lain mencakup: kekuatan, daya tahan, daya ledak, kecepatan, daya lentur,
kelincahan, reaksi.
Kekuatan adalah unsur kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam mempergunakan  otot  untuk  menerima beban sewaktu  bekerja.  Harsono
(1996: 9), menyebutkan bahwa kekuatan  adalah  kemampuan  otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan. Dengan adanya  pembebanan  pada  otot-otot perut,  maka  akan  mengakibatkan terjadinya  peningkatan  tonus  otot perut, masa otot, dan serabut otot perut yang  dapat  meningkatkan  kekuatan otot  perut.  Selain  itu,  akan  terjadi peningkatan komponen biomotor kekuatan  juga  merupakan  salah  satu komponen  yang  dapat  dengan  cepat ditingkatkan.  Selain  meningkatkan komponen  biomotor  kekuatan,  latihan kekuatan  akan  terjadi  peningkatan kemampuan  dan  respons  fisiologis, yang  antara  lain  adalah:  adaptasi persyarafan, hypertropy (pembesaran) otot,  adaptasi  sel-sel,  daya  tahan  otot, dan adaptasi kardiovaskuler (Sukadiyanto,  2005:  90).  Kekuatan otot  dapat  dipengaruhi  oleh  beberapa faktor.  Menurut  Mochammad  Sajoto (1988: 108), bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi  kekuatan  adalah:  1) faktor  biomekanika,  (dari  dua  orang yang  mempunyai  tegangan  otot  yang sama,  akan  berbeda  kemampuannya
mengangkat badan), 2) faktor
pengungkit, (pengungkit diklasifikasikan dalam tiga kelas, yaitu menurut letak sumbu pengungkit, gaya beban, dan gaya pengungkit).
Kekuatan otot perut merupakan kemampuan otot yang  memungkinkan pengembangan tenaga maksimum dalam  kontraksi  maksimum  untuk mengatasi  beban  atau  tahanan  adalah juga sebagai salah satu faktor penunjang  untuk  dapat  mencapai prestasi  maksimal  yang  digunakan oleh beberapa cabang olahraga.
Seperti  pada  cabang  olahraga  beladiri pencak  silat,  karate,  judo,  kempo, sepakbola,  futsal,  sepak  bola  pantai, dan senam lantai menggunakan kekuatan  otot  perut  sebagai  salah  satu faktor penunjang untuk dapat melakukan  gerakan  maksimal.  Pada cabang olahraga pencak silat misalnya, diperlukan  kekuatan  otot  perut  untuk dapat  menahan  serangan  lawan  pada nomor  laga.  Sedangkan  pada  cabang olahraga sepakbola, gerakan pada saat
akan menendang bola selain dipengaruhi oleh kekuatan otot tungkai  juga  akan  dipengaruhi  oleh kekuatan  otot  perut  sehingga  ayunan otot tungkai dapat dimaksimalkan.
Gerakan yang digunakan untuk meningkatkan  kekuatan  otot  perut salah  satunya  adalah  dengan  gerakan sit-up . Gerakan sit-up dalam pengukuran kekuatan otot perut (Nurhasan:  2000),  dilakukan  dalam posisi  setengah badan  terlentang dengan kaki dilipat (posisi lipatan kaki dan  rentangan  punggung  membentuk sudut 90 0 ), tangan di  belakang kepala, dan  kemudian  mengangkat  setengah badan  sampai  siku  menyentuh  lutut. Tetapi pada prakteknya, untuk meningkatkan  kekuatan  otot  perut sit- up dilakukan dengan beberapa modifikasi  besar  sudut  seperti  dengan sudut 45 0 dan 120 0 . Hal ini menyebabkan  terjadinya  kerancuan pada  teknik  pelaksanaan  gerak  untuk memaksimalkan kekuatan otot perut.

## Berdasarkan  hasil  penelitian
Correlation  Between  Timed  Sit-Up Test  and  Sit-Up  Test  With  No  Time Limit yang  telah  dilakukan  oleh  Wu Shing bahwa pelatihan sit-up memiliki  pengaruh  yang  signifikan terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut. Sehingga perlu diadakan penelitian  yang  lebih  spesifik  untuk mengetahui  pengaruh  dan  perbedaan pengaruh  dari  besar  sudut  45 0 ,  90 0 , dan  120 0 dalam sit-up terhadap kekuatan otot perut
Pelatihan  fisik  adalah  suatu proses  latihan  fisik  yang  terprogram secara  sistematis,  dilakukan  secara berulang-ulang dengan beban semakin bertambah  secara  bertahap,  serta mempersiapkan  atlet  pada  tingkat tertinggi  penampilannya  (Kanca  I Nyoman, 2004: 49).
Kekuatan  adalah  gaya  yang ditimbulkan  oleh  kontraksi  otot.  Jika benda  dikenakan  suatu  gaya  maka akan  timbul  percepatan  pada  benda tersebut. Gaya beban merupakan besar
beban  yang  diberikan  pada  suatu benda.  Sedangkan  gaya  pengungkit merupakan  cara  benda  tersebut  untuk merespon beban yang diberikan dipengaruhi  oleh  letak  jarak  titik tumpu  dengan  pengungkit.  Kontraksi otot perut dipengaruhi oleh sifat gaya- gaya  yang  bekerja  atau  momen  gaya. Hal ini dikarenakan bentuk pelaksanaan  dari sit-up yaitu  dengan membentuk sebuah siku. Gerakan siku ini disebut momen gaya dan dinyatakan dengan huruf M. Besarnya M  ini  sama  dengan  besarnya  gaya  (f) dikalikan  panjang  jarak  antara  gaya dengan  titik  yang  diketahui  tadi. Besarnya  momen  gaya  menunjukan besarnya obyek tersebut bergerak, jadi momen  gaya  tergantung  pada  dua faktor:  besarnya  gaya  dan  jarak aplikasi gaya apabila jaraknya berbeda maka hasil momen gaya juga berbeda.
Sudut  adalah  gabungan  dua buah sinar garis  yang titik pangkalnya bersekutu.  Persekutuan  titik  pangkal tersebut  dinamakan  titik  sudut  dan
sinar-sinarnya  disebut  kaki  sudut.
Sudut  dilambangkan  dengan ∠ PQR. (Putu Wisna Ariawan, 2008: 16).
Pelatihan sit-up yang dilakukan pada  penelitian  ini  yaitu  dengan modifikasi besaran sudut 45 0 , 90 0 , dan
120 0 dengan articulation coxae sebagai poros.
Sistem  energi  yang  digunakan adalah  sistem  energi  anaerob  asam laktat, karena waktu pelatihan dibutuhkan  per  repetisinya  tidak  lebih dari 120 detik.
Sampel penelitian dalam penelitian  ini adalah siswa putra kelas X SMA Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran  2012/2013  berjumlah  24 orang.

## METODE
Penelitian  ini  tergolong  jenis penelitian eksperimen, dengan rancangan    “ modified  the  randomized pretest-posttest  control  group  design” (Kanca, I Nyoman, 2006: 73). Sampel penelitian  adalah  siswa  putra  kelas  X
SMA  Dharma  Praja  Denpasar  tahun pelajaran  2012/2013  berjumlah  24 orang,  kemudian  diberikan pre-test untuk  mengukur  kekuatan  otot  perut dengan menggunakan tes sit up selama 30 detik.
Dari  hasil pre- test  sampel penelitian dibagi menjadi empat kelompok  dengan  teknik ordinal pairing ,  tiga  kelompok  perlakuan  dan satu  kelompok  kontrol.  Kelompok perlakuan  diberikan  pelatihan sit-up besar sudut 45 0 , 90 0 , dan 120 0 dengan dengan memperhatikan prinsip-prinsip dasar  pelatihan,  sistematika  pelatihan dan  komponen-komponen  pelatihan, dengan  lama  pelatian  4  minggu dengan  frekuensi  3  kali  per  minggu, dengan intensitas  75%-85%  dari repitisi  maksimal.  Repetisi  4  kali dengan set dari 2 kali per  minggunya. Setelah  program  pelatihan  selesai, maka  keempat  kelompok  diberikan post-test yang  sama  dengan  test  awal ( pre-test ).
Teknik analisis data untuk uji
normalitas data
menggunakan instrumen  uji Lilliefors  Kolmogorov-
Smirnov dengan  bantuan  program SPSS 16,0  pada  taraf  signifikansi  (  )
0,05.  Untuk  uji  homogenitas  data menggunakan  analisis  uji Levene dengan  bantuan  SPSS  16,0  pada  taraf signifikansi (α) 0,05 . Sedangkan untuk uji  hipotesis  diuji  dengan  ANAVA satu  jalur  dengan  bantuan  program
SPSS 16,0  pada  taraf  signifikansi  (α) 0,05.

## HASIL
Data  hasil  penelitian sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap kekuatan  otot  perut  terdiri  dari  data post-test yang  diambil  pada  akhir kegiatan penelitian yaitu setelah sampel  penelitian  diberikan  perlakuan selama 12 kali pelatihan. Tabel 01. Data hasil penelitian kelompok sudut 45 0
NAMA POST TEST KLP Agung Wisnu Atmaja I Dewa Gede 15 45 0 Galang sandhi Surya I Wayan 18 45 0 Khrisna Dharma Kusuma I Made 18 45 0 Dimas Satria Tegar Pamungkas 16 45 0 Alfian Maulana 21 45 0 Tri Wira Putra I Dewa Gede 21 45 0 Tabel 02. Data hasil penelitian kelompok sudut 90 0 NAMA POST TEST KLP Edi Gunawan I Nyoman 28 90 0 Ramuna Wiyanta I Putu Gede 31 90 0 Devan Mandala Priady 26 90 0 Siladharma Putra I Gede Ngurah 28 90 0 Aditya Arisena I Made 26 90 0 Yoga Adi Saputra I Komang 28 90 0
Tabel 03. Data hasil penelitian kelompok sudut 120 0 NAMA POST TEST KLP Santika Putra Made 42 120 0 Windu Hermawan I Komang 39 120 0 Satria Wibisana Elangga Suandi 48 120 0 Agus Rudiawan I Gede 44 120 0 Sujana I Wayan 41 120 0 Adi Mahendra I Gusti Ngurah 48 120 0 Tabel 04. Data hasil penelitian kelompok kontrol NAMA POST TEST KLP Ari Sumawan Komang 8 Kontrol Adi Permana Para Jaya I Made 7 Kontrol Cahyadi Adi Winata I Made 9 Kontrol Arianto I Ketut 10 Kontrol Tio Buki I Nyoman 11 Kontrol Ari Pratama Putu 9 Kontrol Uji normalitas dilakukan untuk
menguji  apakah  penyimpangan  yang terjadi  dalam  pengukuran  terhadap sampel  masih  berada  dalam  batas kewajaran. Uji normalitas data dilakukan  pada  data post-test .  Dari hasil  uji  normalitas  dengan  instrumen
uji Lilliefors  Kolmogorov-Smirnov
dengan  bantuan  program SPSS 16,0 pada  taraf  signifikansi  (  )  0,05 diperoleh  hasil  analisis  berupa  nilai signifikansi  >  0,05  yaitu  0,936. Dengan  demikian  dapat  dikatakan bahwa data penelitian  ini  berdistribusi normal.
Tabel  05.   Hasil Uji Normalitas Data dengan Instrument Uji Lilliefors Kolmogorov- Smirnov Program SPSS 16,0
Diameter N 24 Normal Parameters a,b Mean 24,67 Std. Deviation 13,318 Most Extreme Differences Absolute 0,110 Positive 0,110 Negative -0,109 Kolmogorov-Smirnov Z 0,537 Asymp. Sig. (2-tailed) 0,936
Selanjutnya  pengujian  homogenitas data dilakukan terhadap data post-test .
Dari  hasil  analisis  uji Levene dengan bantuan SPSS 16,0 pada taraf signifikansi  (α)  0,05,  didapatkan  nilai
signifikansi  hitung  lebih  besar  dari pada    α  (sig  >0,05)  yaitu 0,077. Dengan  demikian  data  yang  diuji berasal dari data dengan variansi yang homogen.
Tabel 06.  Data Hasil Uji Homogenitas Menggunakan Instrumen Uji Levene dengan Bantuan Program SPSS 16,0 Diameter Levene Statistic df1 df2 Sig. 2,642 3 20 0,077 Pengujian  hipotesis  penelitian dilakukan dengan menggunakan
ANAVA  satu  arah  dengan  taraf
signifikansi  (α)  =  0,05.  Uji  ini digunakan  untuk  mengetahui  ada tidaknya  perbedaan  pengaruh  dari
variasi pelatihan sit-up sudut 45 0 , 90 0 , dan 120 0 terhadap kekuatan otot. Hasil analisis menunjukkan angka signifikansi sebesar 0,000 dan
memiliki  nilai  F  hitung  sebesar 207,472. Angka signifikansi tersebut <
0,05 (p ≤ 0,05. Hasil ini menunjukkan bahwa  hipotesis  diterima.  Hal  ini menyatakan  bahwa  secara  statistik terbukti  ada  perbedaan  pengaruh pelatihan sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan 120 0 terhadap kekuatan otot perut.
Tabel 07. Hasil uji hipotesis dengan ANAVA satu jalur Sum of Squares Df Mean Square F Sig. Between Groups 3952,333 3 1317,444 207,472 0,000 Within Groups 127,000 20 6,350 Total 4079,333 23
Tabel 08. Hasil uji LSD (I) Sudut (J) Sudut Mean Difference (I- J) Std. Error Sig. 95% Confidence Interval Lower Bound Upper Bound Kontrol 45 -9,167’ 1,455 0,000 -12,20 -6,13 90 -18,833 * 1,455 0,000 -21,87 -15,80 120 -34,667 * 1,455 0,000 -37,70 -31,63 45 Kontrol 9,167 * 1,455 0,000 6,13 12,20 90 -9,667 * 1,455 0,000 -12,70 -6,63 120 -25,500 * 1,455 0,000 -28,53 -22,47 90 Kontrol 18,833 * 1,455 0,000 15,80 21,87 45 9,667 * 1,455 0,000 6,63 12,70 120 -15,833 * 1,455 0,000 -18,87 -12,80 120 Kontrol 34,667 * 1,455 0,000 31,63 37,70 45 25,500 * 1,455 0,000 22,47 28,53 90 15,833 * 1,455 0,000 12,80 18,87
Berdasarkan  hasil  Uji  LSD, semua perlakuan yang diberikan yakni sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0
memiliki  perbedaan  yang  nyata  dan bermakna dalam menstimulasi kekuatan otot perut karena semua nilai signifikansi < 0,05 yakni 0,000.
Untuk  mengetahui  pengaruh masing-masing sit-up sudut  45 0 ,  90 0 , dan  120 0 , dilakukan  uji  statistik deskriptif  yang  ditampilkan  pada Tabel 9.
Tabel 09. Hasil uji deskriptif N Mean Std. Deviation Std. Error Kontrol 6 9,00 1,414 0,577 45 6 18,17 2,483 1,014 90 6 27,83 1,835 0,749 120 6 43,67 3,724 1,520 Total 24 24,67 13,318 2,718
Data  di  atas  menunjukkan  bahwa sit- up sudut  120 0 paling  berpengaruh dalam  meningkatkan  kekuatan  otot perut.  Hal  ini  ditunjukkan  dari  rata- rata  diameter  peningkatan  kekuatan otot  perut  pada  kolom  mean  yaitu
43,67.  Urutan  efektivitas  dari  masing- masing  besar  sudut sit-up yang diberikan  dapat  digambarkan  dengan plot  rata-rata  perlakuan  seperti  pada Gambar 01.
Gambar 01.  Plot Rata-rata Post Test

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data
dengan menggunakan Uji LSD ditemukan ada pengaruh yang signifikan  pada  pelatihan sit-up sudut 45 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  Hal itu  dapat  dilihat  pada  hasil  analisis statistik  menggunakan  Uji  LSD yang menghasilkan  nilai  signifikansi  0,000 dan  nilai mean  difference sebesar 9,167.  Hasil  analisis  data  dengan menggunakan  Uji LSD memang terbukti  ada  pengaruh  yang  signifikan pada  pelatihan sit-up sudut  90 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  hasil analisis data dengan menggunakan Uji
LSD  memang  terbukti  ada  pengaruh yang  signifikan  pada  pelatihan sit-up sudut  120 0 terhadap  kekuatan  otot perut.  Hal  itu  dapat  dilihat  pada  hasil analisis  statistik  menggunakan  Uji LSD yang menghasilkan nilai signifikansi  0,000  dan  nilai mean difference sebesar  34,677.  Angka signifikansi  tersebut  <  0,05.  Sehingga ketiga  kelompok  perlakuan  memiliki pengaruh peningkatan terhadap kekuatan otot perut.
Berdasarkan  hasil  analisis  data dengan  menggunakan  ANOVA one way dan  Uji  LSD  ditemukan  ada perbedaan  peningkatan  pada  pelatihan
sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  Rerata diameter  pengaruh  berbeda  untuk masing-masing  sudut.  Hal  itu  dapat dilihat  pada  hasil  analisis  statistik menggunakan  ANOVA one  way yang menghasilkan  nilai  signifikansi  0,000 dan  nilai  F  hitung  sebesar  178,194. Angka  signifikansi  tersebut  <  0,05. Hasil ini menunjukkan bahwa terdapat
perbedaan pengaruh peningkatan pelatihan sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan 120 0 terhadap  kekuatan  otot  perut. Perbedaan pengaruh peningkatan masing-masing  besar  sudut  juga dapat didukung  dengan  hasil  uji  beda  nyata terkecil. Perbedaan pengaruh pelatihan dari  masing-masing  besar  sudut  dapat dilihat pada tabel 4.10 berikut.
Tabel 10. Perbedaan pengaruh pelatihan kelompok kontrol dan perlakuan dilihat dari nilai mean difference pada analisis uji LSD (I) Sudut (J) Sudut Mean Difference (I-J) Kontrol 45 -9,167’ 90 -18,833 * 120 -34,667 * 45 Kontrol 9,167 * 90 -9,667 * 120 -25,500 * 90 Kontrol 18,833 * 45 9,667 * 120 -15,833 * 120 Kontrol 34,667 * 45 25,500 * 90 15,833 *
Dari  tabel  10.  diatas  dapat dilihat,  kelompok  perlakuan  dengan besar  sudut  120 0 memiliki  nilai mean difference yang paling besar dibandingkan dengan kelompok perlakuan  45 0 ,  90 0 dan  kelompok
kontrol.  Nilai mean  difference dari kelompok  perlakuan  120 0 terhadap kelompok  kontrol  berada  pada  nilai 34,667.    Nilai mean  difference dari kelompok  perlakuan  120 0 terhadap kelompok  perlakuan  45 0 berada  pada nilai  25,500.  Nilai mean  difference
dari kelompok perlakuan 120 0
terhadap  kelompok  perlakuan  90 0 berada  pada  nilai  15,833.  Dari  hasil analisis  beda  nyata  terkecil  dapat dikatakan  bahwa  kelompok  perlakuan sit-up besar  sudut  120 0 memiliki pengaruh  yang  paling  besar  dalam peningkatan kekuatan otot perut dilihat dari nilai mean difference .
Hasil ini juga didukung dari uji deskriptif  data  penelitian.  Masing- masing kelompok memiliki nilai mean yang berbeda-beda, hal ini
menyatakan  bahwa  pelatihan  yang dilakukan memiliki perbedaan pengaruh yang nyata terhadap masing- masing  kelompok.  Kelompok  kontrol memiliki  nilai mean 9,00.  Kelompok perlakuan sit-up besar  sudut  45 0
memiliki  nilai mean 18,17. Kelompok perlakuan sit-up besar  sudut  90 0 memiliki  nilai mean 27,83. Kelompok perlakuan sit-up besar  sudut  120 0 memiliki  nilai mean 43,67.  Dari  hasil uji  analisis  deksriptif  terhadap  data penelitian dapat dilihat bahwa kelompok  perlakuan  dengan  besar sudut  120 0 yang  memiliki  nilai mean tertinggi dari ketiga kelompok lainnya, memiliki  pengaruh  peningkatan  yang paling  besar  terhadap  kekuatan  otot perut. Secara statistik memang terbukti terdapat perbedaan pengaruh peningkatan  yang  nyata  untuk  setiap besar  sudut  dan  besar  sudut  120 0 adalah  sudut  yang  paling  berpengaruh pada peningkatan kekuatan otot perut.
Secara  teoritis,  hasil  penelitian pengaruh  pelatihan sit-up sudut  45 0 , 90 0 ,  dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot perut dapat dijelaskan sebagai berikut, yaitu pelatihan sit-up merupakan suatu pelatihan  yang  menggunakan  sistem energi  predominan  anaerob.  Ciri khusus  dari  sistem  ini  yaitu  kontraksi
otot yang sangat kuat yang merupakan respon dari pembebanan dinamis yang cepat  dari  otot-otot  yang  terlibat. Dengan  adanya  pembebanan  pada otot-otot perut, maka akan mengakibatkan terjadinya peningkatan tonus otot, masa otot, dan serabut otot perut yang dapat meningkatkan kekuatan  otot  perut.  Selain  itu,  akan terjadi peningkatan komponen biomotor  kekuatan  juga  merupakan salah  satu  komponen  yang  dapat dengan  cepat  ditingkatkan.  Selain meningkatkan  komponen  biomotor kekuatan, latihan kekuatan akan terjadi peningkatan  kemampuan  dan  respon fisiologis,  yang  antara  lain  adalah: adaptasi persyarafan, hypertropy (pembesaran)  otot,  adaptasi  sel-sel, daya tahan otot, dan adaptasi kardiovaskuler  (Sukadiyanto,  2005: 90). Sehingga dengan kata lain, semua komponen  diatas  berbanding  lurus dengan  peningkatan  kekuatan  otot perut.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data dan  pembahasan  dapat  disimpulkan bahwa:  1)  Pelatihan sit-up besar sudut 45 0 memiliki pengaruh terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut  pada siswa  putra  kelas  X  SMA  Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran
2012/2013,  2)  Pelatihan sit-up sudut 90 0 memiliki  pengaruh  signifikan terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  pada  siswa  putra  kelas  X  SMA Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran  2012/2013,  3)  Pelatihan sit-
up sudut 120 0 memiliki pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan  otot  perut  pada  siswa  putra kelas X SMA Dharma Praja Denpasar tahun  pelajaran  2012/2013,  dan  4) Pelatihan sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  120 0 memiliki perbedaan pengaruh peningkatan  yang  signifikan  terhadap kekuatan  otot  perut  pada  siswa  putra kelas X SMA Dharma Praja Denpasar tahun  pelajaran  2012/2013,  dimana kelompok  perlakuan  dengan  sudut
120 0 memiliki  pengaruh  peningkatan yang  paling  besar  terhadap  kekuatan otot perut

## DAFTAR PUSTAKA
Kanca,  I  Nyoman.  2006. Metode Penelitian Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga . Singaraja. Universitas Pendidikan Ganesha. Nurhasan.  2000. Tes  dan  Pengukuran Pendidikan Olahraga . Jakarta. Universitas Pendidikan Indonesia Sukadiyanto.  2005. Pengantar  Teori dan  Metodelogi  Melatih  Fisik. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta Yoda.  2006. Peningkatan  Kondisi Fisik .  Singaraja.  Universitas Pendidikan Ganesha