## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume 7 No. 1, bulan Mei tahun 2024
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v7i1.79232
Coresspondensi Author email: ydhrlmbng13@gmail.com © 2024 By Author Yudha Herlambang, Sagitarius, Alen Rismayadi

## Pengaruh latihan kombinasi Plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra
Yudha Herlambang 1 , Sagitarius 2 , Alen Rismayadi 3 .
1,2  Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan,  Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung, Indonesia
3        Kepelatihan  Fisik  Olahraga,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan,  Universitas  Pendidikan Indonesia, Bandung, Indonesia

## Info Artikel
____________________ Article History: Received 19 mei 2024 Revised 26 Mei 2024 Accepted 28 Mei 2024 Available online 30 Mei 2024 _____________ Keywords: basketball, plyometric, resistance band, vertical jump.

## Abstrak
_______________________________________________________
Penelitian  ini  menginvestigasi  dampak  dari  latihan plyometric yang menggabungkan  penggunaan resistance band terhadap  kemampuan  melompat vertikal atlet bola basket pria. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengeksplorasi efek  dari  4  minggu  (dilakukan  tiga  kali  seminggu)  latihan plyometric dengan penggunaan resistance band terhadap  kemampuan  melompat vertikal  atlet  bola basket putra. Dalam penelitian ini, menggunakan metode kuantitatif pendekatan eksperimen dengan desain penelitian one group pretest-posttest design . Populasi yang diteliti adalah 13 atlet dari Indramayu Basketball Academy , Dalam penelitian ini,  sebanyak  10  atlet  dijadikan  sampel  dengan  metode  pemilihan purposive sampling .  Alat  ukur  yang  digunakan  adalah vertical jump test .  Analisis  data dilakukan  menggunakan  uji paired  sample  t-test ,  yang  menunjukkan  adanya pengaruh signifikan dari latihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan melompat vertikal atlet bola basket putra. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa latihan plyometric dengan penggunaan resistance band berdampak positif terhadap kemampuan melompat vertikal atlet bola basket putra.
Abstract _______________________________________________________
This study investigated the impact of plyometric training incorporating the use of resistance bands on the vertical jumping ability of male basketball athletes. The purpose of this study was to explore the effects of 4 weeks (performed three times a  week)  of  plyometric  training  with  the  use  of  resistance  bands  on  the  vertical jumping ability of male basketball athletes. In this study, a quantitative method of experimental  approach  was  used  with  a  one  group  pretest-posttest  design.  The population studied was 13 athletes from Indramayu Basketball Academy, in this study, 10 athletes were sampled with purposive sampling selection method. The measuring instrument used is the vertical jump test. Data analysis was carried out using  the  paired  sample  t-test,  which  showed  a  significant  effect  of  plyometric combination  training  using  resistance  bands  on  the  vertical  jumping  ability  of male basketball athletes. The conclusion of this study is that plyometric training with  the  use  of  resistance  bands  has  a  positive  impact  on  the  vertical  jumping ability of male basketball athletes.

## PENDAHULUAN
Bola basket adalah jenis olahraga permainan bola besar yang memiliki popularitas tinggi di semua belahan dunia. Ciri khasnya adalah hasil yang sulit diprediksi, dan dalam beberapa detik terakhir, situasi permainan bisa berubah, memberikan keuntungan kepada tim yang sebelumnya ketinggalan (Rismayadi dkk., 2023). Bermain bola basket membutuhkan koordinasi tim di lapangan dengan keistimewaan dalam setiap langkahnya. Setiap aspek gerakan dalam cabang olahraga ini harus dipelajari dan dikuasai dengan baik.  Kemampuan  atlet  dalam  bola  basket  akan  berkembang  jika  mereka  secara  konsisten  melakukan latihan  berulang-ulang  (F.  T.  Rahman  dkk.,  2021).  Di  samping  keterampilan  dasar  dalam  bermain  bola basket, kelincahan dalam mengarahkan bola dengan cepat, ketangkasan, dan kemampuan melompat juga merupakan  hal  penting  yang  diperlukan  dalam  olahraga  ini  (Scanlan  dkk.,  2021).  Selain  itu,  dalam permainan  bola  basket  harus  memiliki  koordinasi  gerak  yang  baik  salah  satunya  adalah  kemampuan melompat. Permainan basket juga membutuhkan kemampuan untuk melompat, baik ke arah atas, samping, belakang  maupun  ke  arah  depan  (Wang  &  Zhang,  2016).  Kemampuan  ini  merupakan  salah  satu  faktor penting dalam olahraga bola basket, karena melompat merupakan bagian dari gerakan teknik dasar dalam melakukan shooting, blocking maupun rebound. Berdasarkan penelitian di lapangan menunjukkan bahwa kemampuan melompat pada atlet bola basket sangat penting dan berpengaruh besar terhadap performa di lapangan.  Menurut  (Pehar  dkk.,  2017)  untuk  memainkan  bola  basket  terbaiknya,  pemain  harus  bisa melompat. Kemampuan melompat yang tinggi ini memungkinkan para pemain untuk melakukan gerakan- gerakan seperti slam dunk, layup, block, shotting dan rebound dengan lebih mudah dan efektif (Ghiţescu dkk.,  2014).  Dengan  memiliki  keterampilan  melompat  yang  baik  meningkatkan  peluang  pemain  untuk mencetak poin, merebut bola, dan mengalirkan bola ke rekan satu tim dengan lebih efektif (Siahaan dkk., 2020) . Maka  dari  itu,  penting  bagi  para  pemain  bola  basket  untuk  terus  mengembangkan  keterampilan melompat mereka melalui latihan yang intensif, terencana, dan terstruktur dengan baik. (F. Rahman dkk., 2023).
Tersedia banyak variasi latihan yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot kaki guna meningkatkan kemampuan melompat. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan plyometric (Pratama & Erawan, 2019). Plyometric  training adalah  metode  latihan  yang  sangat  efektif  dalam  meningkatkan  kemampuan melompat saat bermain bola basket. (Nugroho & Gumantan, 2020). Serangkaian latihan power plyometric diciptakan demi optimalisasi prestasi otot dalam rentang waktu yang terbatas (Jaya & Rohmat, 2019). Bukti yang tersedia menunjukkan bahwa pelatihan Plyometric meningkatkan sebagian besar parameter kebugaran fisik dan performa olahraga yang terkait (Kons dkk., 2023). Latihan ini melibatkan serangkaian gerakan melompat  yang diulang-ulang  dengan maksud  meningkatkan  kekuatan,  kecepatan,  serta  kelincahan  otot (Haff & Triplett, 2021). Latihan plyometric juga bisa meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, memungkinkan pemain bola basket untuk lebih mahir dalam melakukan gerakan-gerakan yang dibutuhkan selama pertandingan.
Pada latihan plyometric untuk bola basket, terdapat beberapa gerakan yang sering dilakukan seperti squat jump , lunge jump , dan box jump . Latihan plyometric seperti gerakan box shuffle , box jump , dan squat jump dapat meningkatkan kekuatan otot kaki (Saputra dkk., 2023). Latihan-latihan ini biasanya dilakukan dengan  intensitas  yang  tinggi  dan interval  yang  singkat antara  setiap  gerakan  (Davies  dkk.,  2015).  Otot objektif yang harus dipersiapkan untuk mencapai kapasitas vertical jump ideal adalah otot tungkai bagian bawah mencakup kumpulan otot di paha bawah, termasuk otot paha depan ( quadriceps ) dan otot hamstring . (Rodríguez-Rosell dkk., 2017). Selain itu, latihan plyometric juga harus dilakukan secara teratur dan sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing pemain, agar tidak menimbulkan cedera atau kelelahan (Slimani dkk.,  2016) . Dengan melakukan  latihan plyometric secara rutin  dan  teratur,  pemain  bola  basket  mampu meningkatkan kemampuan melompat dan meningkatkan performa mereka dalam pertandingan (Gonzalo- Skok dkk., 2018) .
Banyak  penelitian  telah  dilakukan  untuk  mengevaluasi  efektivitas  latihan plyometric pada  atlet. Salah  satu  penelitian  yang dilakukan  oleh (Ramirez-Campillo  dkk.,  2022)  yang menunjukan plyometric jump training meningkatkan berbagai atribut kebugaran fisik (kekuatan otot, kecepatan sprint linier dan perubahan arah, keseimbangan, dan kekuatan otot) pada pemain bola basket, terlepas dari jenisnya jenis kelamin, usia, atau program variabel plyometric jump training.
Penelitian  lain  yang  dilakukan  oleh  (Makaruk  dkk.,  2020)  juga  menunjukan  hasil  yang  serupa. Tinjauan  ini  menunjukkan  bahwa  metode plyometric tradisional, assisted dan resisted dapat direkomendasikan sebagai modalitas pelatihan yang efektif untuk meningkatkan kinerja vertical jump . Di penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Booth  dkk.,  2016)  terdapat  analisis  perbandingan  yang  menunjukkan bahwa  persiapan plyometric diperlukan  oleh  para  pemain  bola  basket  dengan  tujuan  akhir  untuk  lebih mengembangkan kapasitas vertical jump .
Namun,  terdapat  kesenjangan  dalam  penelitian  mengenai  efektivitas  latihan plyometric pada  atlet bola basket putra, khususnya mengenai perlakuan latihan yang tepat. Kemajuan teknologipun mendorong pelatih untuk mengembangkan metode dalam latihan. Dengan demikian, diperlukan penelitian tambahan untuk merencanakan program latihan plyometric yang sesuai guna meningkatkan kemampuan melompat vertikal pada atlet bola basket putra, salah satunya dengan memodifikasi program latihan plyometric dengan menggunakan resistance band .
Resistance band adalah perangkat yang terdiri dari karet elastis sebagai beban (Hadjarati & Haryanto, 2022).  Latihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance  band pada  atlet  bola  basket  merupakan sebuah konsep latihan yang relatif baru dan belum banyak diteliti. Penelitian sebelumnya meneliti tentang pengaruh pelatihan plyometric dengan resistance band terhadap karakteristik neuromuskular pada pemain tenis junior, penelitian ini menjelaskan bahwa ada efek positif dari pelatihan plyometric dengan resistance band sebagian besar pada lompatan vertikal dan horizontal tubuh bagian bawah, tetapi tidak pada kecepatan langkah pertama, akselerasi, kecepatan, kecepatan perubahan arah, dan reaktif (Novak dkk., 2023). Penulis belum  menemukan  studi  atau  penelitian  terkait  pengaruh  latihan  kombinasi plyometric menggunakan
Volume 7 No. 1, bulan Mei  tahun 2024
resistance band terhadap kemampuan atlet bola basket putra. Maka dari itu, penulis merasa penting untuk menjalankan  penelitian  agar  dapat  melihat  dan  menggambarkan  pengaruh  latihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra.

## METODE
Penelitian  ini  mengadopsi  metode quasi-eksperimen dengan  pendekatan  kuantitatif,  menerapkan desain penelitian One Group Pretest Posttest . Populasi penelitian terdiri dari semua atlet bola basket putra yang terdaftar di Indramayu Basketball Academy , yang berjumlah 13 orang. Dalam kerangka penelitian ini, metode  tersebut  digunakan  untuk  mengevaluasi  dampak  latihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra, sampel terdiri dari 10 atlet dari total  13  populasi  yang  aktif  di Indramayu  Basketball  Academy .  Pemilihan  sampel  dilakukan  melalui pendekatan purposisve  sampling .  Dalam  penggunaan  teknik purposive  sampling untuk  mengukur kemampuan vertical  jump atlet  bola  basket,  Atlet  harus  memiliki  dasar  kekuatan  yang  memadai  untuk melakukan latihan tingkat tinggi ini dengan aman. Kriteria ini mencakup ROM ( Range Of Motion ) penuh, serta  tingkat  dasar  kekuatan,  daya  tahan,  dan  kontrol  neuromuskular  yang  memadai  untuk  melakukan latihan plyometric dengan benar tanpa gejala atau risiko cedera (Davies dkk., 2015). Hal ini sangat penting karena  pedoman  untuk  memulai  latihan plyometric selama  rehabilitasi  dan  pada  populasi  sehat  secara umum belum dijelaskan dengan jelas. Dalam penelitian ini, peneliti memakai tes vertical jump dengan nilai validitas  instrumen vertical  jump sebesar  0,989  memiliki  validitas  tinggi,  dan  reliabilitas  sebesar  0,99 reliabilitas tinggi (Bagaskara & Suharjana, 2019).
Setelah  data  berhasil  dikumpulkan,  langkah  berikutnya  adalah  melakukan  analisis  data.  Untuk memfasilitasi  proses  analisis  tersebut,  penulis  menggunakan  metode  perhitungan  statistika  dengan memanfaatkan perangkat lunak SPSS versi 27. Pengujian yang dilakukan mencakup deskripsi statistik yang akan mencantumkan data statistik penelitian yang meliputi jumlah sampel, rata-rata, dan standar deviasi. Normalitas  data  akan  diuji  menggunakan  uji  Shapiro-Wilk,  sementara  homogenitas  akan  diuji menggunakan uji Levene. Untuk uji hipotesis, akan digunakan Uji Paired sample t-Test. Keputusan akan didasarkan pada tingkat signifikansi (Sig.) (2-tailed), dimana jika nilainya < 0,05, maka terdapat perbedaan yang signifikan. Sebaliknya, jika nilainya > 0,05, maka tidak dapat disimpulkan adanya perbedaan yang signifikan. Dan terakhir presentasi hasil penjabaran tentang data pretest dan posttest yang hasil analisisnya mengindikasikan  dampak  atau  pengaruh  suatu  variabel  atau  intervensi  dari  latihan plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra.

## HASIL
Data  yang  diperoleh  dalam  melakukan  pretest  dan  postest,  pada  pretest  terdapat  nilai  minimum sebesar 42, nilai maksimum sebesar 62, rata-rata nilai pretest dari 10 atlet sebesar 54,30, dan standar deviasi
sebesar 5,458, pada postest terdapat nilai minimum sebesar 46, nilai maksimum sebesar 67, rata-rata nilai pretest dari 10 atlet sebesar 59,20, dan standar deviasi sebesar 5,903.
Tabel 1. Deskripsi Statistik Pretest Postest Vertical Jump Test Tes N Min Max Mean SD Pretest .10 42 62 54.30 5.458 Postest .10 46 67 59.20 5.903
Tabel  2  hasil  uji  normalitas  terdapat  nilai  signifikansi  yang  berdistribusi  normal  karena  nilai signifikansi  pretest  0.222  dan  postest  0.297  menunjukkan  lebih  besar  dari  0,05  (5%).  Maka  langkah selanjutnya menggunakan uji paired sample t-test.
Tabel 2. Uji Normalitas Shapiro-Wilk Tes Statistic df Sig. Pretest .901 10 .222 Postest .912 10 .297
Dari table 3 didapatkan based on mean pada nilai signifikansi 0,736 yang berarti > 0,05 maka nilai dari kedua data test awal dan test akhir vertical jump test tersebut diartikan homogen.
Tabel 3. Uji Homogenitas Nilai Levene statistic Df1 Df2  Sig. Based on Mean .117 1 18 .736
Berdasarkan hasil output uji t, pada test awal dan test akhir vertical jump test , nilai signifikansi (Sig.) (2-tailed) ialah 0,000, yang lebih kecil dari nilai ambang 0,05. Hal ini diperkuat dengan nilai t hitung sebesar -8,104,  yang  lebih  kecil  dari  nilai  t  tabel  sebesar  2,228  untuk  sampel  10  orang  pada  derajat  kebebasan tertentu.  Oleh  karena  itu,  kesimpulan  dapat  diambil  bahwa  latihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra memiliki pengaruh yang berarti.
Tabel 4. Hasil Uji Paired Sample t-test
T Df Sig. (2-tailed) Mean difference Std. error difference -8.104  9 .000 -4.900 .605

## PEMBAHASAN
Dalam  sebuah  penelitian  yang  dilakukan  pada  atlet  bola  basket  putra,  peneliti  bertujuan  untuk menyelidiki  efek  pelatihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance  band terhadap  kemampuan vertical jump atlet. Dengan merujuk pada studi dan analisis data yang telah dilaksanakan, ditemukan adanya pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan  kombinasi plyometric menggunakan  r esistance  band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra. Diperkuat pula dengan peningkatan presentase sebesar 10% yang terjadi pada pre-test dan post-test menggunakan vertical jump test pada sampel dengan latihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band . Temuan ini mengkonfirmasi efektivitas penambahan resistance band dalam pelatihan plyometric untuk meningkatkan kemampuan vertical jump pada atlet bola basket.
Dalam penelitian ini terdapat kelebihan dalam berlangsungnya penelitian yaitu penggunaan alat yang mudah serta fleksibilitas pengaturan beban. Selain itu pihak Indramayu Basketball Academy mendukung penuh penelitian sehingga proses penelitian berjalan lancar. pada penelitian ini juga terdapat kekurangan saat  penelitian  berlangsung  yaitu  saat  penggunaan resistance  band dalam  melakukan  latihan  kombinasi plyometric .  terkadang resistance  band bergeser  dari  bahu  dan  mencekik  atlet  yang  sedang  melakukan gerakan.  Jika  tidak  digunakan  dengan  benar, resistance  band yang  dihubungkan  ke  bahu  dapat meningkatkan  risiko  cedera  pada  area  bahu.  Untuk  itu  disarankan  untuk  memodifikasi  alat  latihan kombinasi plyometric ini dalam penggunaan resistance band , baik berupa rompi, sabuk maupun alat bantu lain agar penggunaan resistance band lebih efisien.
Pelatihan plyometric telah telah banyak diakui sebagai metode yang berhasil untuk  meningkatkan kinerja olahraga, terutama dalam cabang olahraga yang memerlukan gerakan eksplosif seperti bola basket. Penggunaan resistance band dalam pelatihan plyometric mendapat perhatian karena memberikan tantangan tambahan  pada  otot  dan  sendi,  menghasilkan  peningkatan  kekuatan  dan  daya  (Aboodarda  dkk.,  2013). Latihan plyometric ialah  metode  latihan  yang  mampu  meningkatkan  keterampilan  dalam  melakukan lompatan  dengan  memadukan  gerakan  cepat  dan  eksplosif,  yang  menggabungkan  aspek  kecepatan  dan kekuatan  yang  dikontrol  oleh  tenaga  (Yuliana  dkk.,  2023).  Penggunaan resistance  band dalam  latihan plyometric menambah tingkat tantangan pada otot, memerlukan mereka untuk menghasilkan lebih banyak kekuatan  dan  daya  selama  gerakan  (Saé  dkk.,  2009).  Hal  ini  dapat  menghasilkan  peningkatan  dalam kemampuan vertical jump , karena atlet mampu menghasilkan daya ledakan lebih banyak dan meningkatkan tinggi lompatan mereka (Sugisaki & Kurokawa, 2014). Temuan dari penelitian ini sejalan dengan prinsip kespesifikan jenis latihan, yang menyatakan bahwa efek pelatihan terbesar terjadi ketika jenis latihan yang sama digunakan baik untuk pengujian maupun pelatihan (Soria-Gila dkk., 2015). Selain itu, penelitian ini mendukung konsep kespesifikan rentang gerak, karena peningkatan kekuatan yang diamati pada atlet paling besar pada sudut sendi yang ditargetkan selama pelatihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band . Temuan ini juga menunjukkan kespesifikan kecepatan, karena peningkatan kekuatan secara konsisten terbesar pada kecepatan latihan.
Hasil ini menyoroti pentingnya penyesuaian program pelatihan plyometric dengan tuntutan khusus bola basket, terutama dalam hal kecepatan dan rentang gerak. Selain efek spesifik pada kemampuan vertical jump , penelitian ini juga mengungkap manfaat potensial bagi atlet bola basket dalam mencegah cedera dan stabilitas inti. Penggunaan resistance band dalam pelatihan plyometric dapat menjadi metode efektif untuk meningkatkan kemampuan vertical jump atlet bola basket putra. Temuan dari penelitian ini sejalan dengan temuan  pada  penelitian  sebelumnya  yang  menyoroti  pentingnya  kespesifikan  dalam  latihan  resistensi (Novak  dkk.,  2023).  Temuan  ini  juga  sesuai  dengan  temuan  penelitian  sebelumnya  yang  menunjukkan bahwa terdapat dampak positif latihan plyometric pada kemampuan vertical jump (Nasuka & Alpies, 2016). Studi ini juga menambah  literatur  yang  ada  dengan  mendemonstrasikan  efektivitas  pelatihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance band khususnya untuk atlet bola basket putra.
Jadi, pada intinya latihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band memiliki efek positif yang signifikan pada kemampuan lompat vertikal atlet bola basket putra. Hal ini disebabkan karena latihan kombinasi plyometric memberikan itensitas latihan yang lebih ekstra tanpa mengabaikan beban berlebih dikarekan regangan resistance band menyesuaikan kemampuan daya ledak otot tungkai untuk menuntut otot melakukan ledakan yang lebih dan ketika melakukan lompatan vertical jump tanpa resistance band atlet lebih ringan melakukannya.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat  disimpulan  bahwa  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band terhadap kemampuan vertical jump atlet bola basket putra.  Disamping  itu,  peneliti  juga  menawarkan  beberapa  saran  untuk  studi  yang  akan  datang  yaitu melakukan penelitian dengan kelompok umur yang berbeda dan lebih banyak sampel, memodifikasi alat latihan kombinasi plyometric menggunakan resistance band dengan menggunakan rompi khusus maupun sabuk  khusus  agar  lebih  efisien,  dan  membandingkan  latihan  kombinasi plyometric menggunakan resistance band dengan latihan plyometric yang biasa dipakai dalam melatih kemampuan melompat atlet.

## DAFTAR PUSTAKA
Aboodarda, S. J., Yusof, A., Osman, N. A. A., Thompson, M. W., & Halim Mokhtar, A. (2013). Enhanced Performance With Elastic Resistance During the Eccentric Phase of a Countermovement Jump. Dalam International Journal of Sports Physiology and Performance (Nomor 8). www.IJSPP-Journal.com
Bagaskara, B. A., & Suharjana. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric Box Jump Dan Plyometric Standing Jump  Terhadap  Kemampuan  Vertical  Jump  Pada  Atlet  Klub  Bola  Voli  Effect  Of  Plyometric  Box Jump And Plyometric Standing Jump Toward Vertical Jump Ability In Volley Ball Club Athletes. MEDIKORA , XVIII (2), 64–69.
Booth, Mark, A., & Rhonda, O. (2016). Effects of Plyometric Training on Sports Performance. Strength and Conditioning Journal , 38 (1), 30–37. www.nsca-scj.com
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current Concepts Of Plyometric Exercise. Dalam The International Journal of Sports Physical Therapy | (Vol. 10, Nomor 6).
Ghiţescu, I. G., Tudor, V., & Moanţă, A. D. (2014). Study on the Development of Vertical Jumping Force in  U18  Junior  Basketball  Players. Procedia  -  Social  and  Behavioral  Sciences , 117 ,  55–59. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.02.178
Gonzalo-Skok, O., Sánchez-Sabaté, J., Izquierdo-Lupón, L., & Sáez de Villarreal, E. (2018). Influence of force-vector  and  force  application  plyometric  training  in  young  elite  basketball  players. European Journal of Sport Science , 19 (3), 305–314. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1502357
Hadjarati,  H.,  &  Haryanto,  A.  I.  (2022).  Perbedaan  Latihan  Resistance  Band  dan  Latihan  Dumbbell Shoulder  Press  Terhadap  Kemampuan  Shooting  Bola  Basket. Jendela  Olahraga , 7 (2),  53–61. https://doi.org/10.26877/jo.v7i2.12061
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (2021). Essentials of strength training and conditioning (NCSA, Ed.; 4 ed., Vol. 4). Human Kinetics.
Jaya, M. K., & Rohmat, D. (2019). Perbandingan Latihan Plyometric Jump to Box dan Knee Tuck Jump terhadap Peningkatan Muscle Power pada Atlet Dayung Rowing. Jurnal Kepelatihan Olahraga , 1 (1), 68–76. http://ejournal.upi.edu/index.php/JKO
Kons, R. L., Orssatto, L. B. R., Ache-Dias, J., De Pauw, K., Meeusen, R., Trajano, G. S., Dal Pupo, J., & Detanico, D. (2023). Effects of Plyometric Training on Physical Performance: An Umbrella Review. Sports Medicine - Open , 9 (1). https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8
Makaruk, H., Starzak, M., Suchecki, B., Czaplicki, M., & Stojiljković, N. (2020). Effects of Assisted and Resisted  Plyometric  Training  Programs  on  Vertical  Jump  Performance  in  Adults:  A  Systematic Review  and  Meta-Analysis. Journal  of  Sports  Science  and  Medicine , 19 ,  347–357. http://www.jssm.org`Theorg`org`The
Nasuka,  nasuka,  &  Alpies,  W.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Plyometric  Multiple  Box  To  Box  Jump  Dan Lateral  Hops  Terhadap  Hasil  Vertical  jump  Pada  Atletklub  Ivokas. Pengaruh  Latihan  Plyometric Multiple Box To Box Jump Dan Lateral Hops Terhadap Hasil Vertical jump Pada Atletklub Ivokas , 1–8.
Novak, D., Loncar, I., Sinkovic, F., Barbaros, P., & Milanovic, L. (2023). Effects of Plyometric Training with  Resistance  Bands  on  Neuromuscular  Characteristics  in  Junior  Tennis  Players. International Journal of Environmental Research and Public Health , 20 (2). https://doi.org/10.3390/ijerph20021085 Nugroho, R. A., & Gumantan, A. (2020). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Kemampuan Vertical jump Peserta Ekstrakurikuler Bola basket Sman 1 Pagelaran. Sport Science And Education Journal , 1 (1), 1–12. https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/sport/issue/archive
Pehar, M., Sekulic, D., Sisic, N., Spasic, M., Uljevic, O., Krolo, A., Milanovic, Z., & Sattler, T. (2017). Evaluation of different jumping tests in defining position-specific & performance-level differences in high level basketball players. Biology of Sport , 34 (3), 263–272. https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.67122
Pratama, M. I., & Erawan, B. (2019). Perbandingan Pengaruh Latihan Squat Jump dan Plyometric Jump to Box  terhadap  Peningkatan  Power  Otot  Tungkai. Jurnal  kepelatihan  olahraga , 11 (2),  77–82. http://ejournal.upi.edu/index.php/JKO
Rahman,  F.,  Ramadhan,  A.  B.,  Kurniawan,  A.,  &  Puspitaningrum,  D.  A.  (2023).  Pengaruh  Latihan Plyometric terhadap Peningkatan Vertical Jump pada Pemain Basket. Jurnal Kesehatan Vokasional , 8 (1), 28–36. https://doi.org/10.22146/jkesvo.75286
Rahman, F. T., Hidayah, N., & Rismayadi, A. (2021). Latihan Medicine Ball Throw dan Resistance Band Meningkatkan  Ketepatan  Three  Point  Shoot  Pemain  Bola  Basket. Jurnal  Kepelatihan  Olahraga , 13 (2), 125–134. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v13i2.35403
Ramirez-Campillo, R., García-Hermoso, A., Moran, J., Chaabene, H., Negra, Y., & Scanlan, A. T. (2022). The effects of plyometric jump training on physical fitness attributes in basketball players: A meta- analysis.
Journal
of Sport and Health Science , 11 (6), 656–670. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.12.005
Rismayadi, A., Purnamasari, I., Novan, N. A., Firdaus, I. R., & Novian, G. (2023). Differences in physical conditions for each playing position in basketball athletes. Journal of Physical Education and Sport , 23 (4), 844–849. https://doi.org/10.7752/jpes.2023.04107
Rodríguez-Rosell, D., Mora-Custodio, R., Franco-Márquez, F., Yáñez-García, J. M., & González-Badillo, J. J. (2017). Traditional vs. Sport-specific vertical jump tests: Reliability, validity, and relationship with the legs strength and sprint performance in adult and teen soccer and basketball players. Journal
Volume 7 No. 1, bulan Mei  tahun 2024
of Strength and Conditioning Research , 31 (1), 196–206.
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001476
Saé, E., De Villarreal, Z.-S., Kellis, E., Kraemer, W. J., & Izquierdo, M. (2009). Determining Variables Of Plyometric Training For Improving Vertical Jump Height Performance: A Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research , 23 (2), 495–506. www.nsca-jscr.org
Saputra, A. N., Yunus, M., & Pribadi, H. P. (2023). Pengaruh Latihan Box Jump, Box Shuffle, dan Squat Jump  Terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Ukm  Badminton  Universitas  Negeri  Malang. Jurnal Kepelatihan Olahraga , 15 (2), 81–86. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v15i2.58121
Scanlan, A. T., Wen, N., Pyne, D. B., Stojanoví, E., Milanoví, Z., Conte, D., Vaquera, A., & Dalbo, V. J. (2021).  Power-Related  Determinants  of  Modified  Agility  T-test  Performance  in  Male  Adolescent Basketball  Players. Journal  of  Strength  and  Conditioning  Research , 35 (8),  2248–2254. www.nsca.com
Siahaan,  D.,  Purba,  P.  H.,  Faisal,  M.,  &  Nasution,  A.  (2020).  Regular  and  Reverse  Lay  Up  Shoot  in Basketball:  Movement  Analysis  for  Beginners. Regular  and  Reverse  Lay  Up  Shoot  in  Basketball: Movement Analysis for Beginners , 31–36.
Slimani,  M.,  Chamari,  K.,  Miarka,  B.,  Del  Vecchio,  F.  B.,  &  Chéour,  F.  (2016).  Effects  of  Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Dalam Journal of Human Kinetics (Vol.  53,  Nomor  1,  hlm.  231–247).  Polish  Academy  of  Science,  Committee  of  Physical Culture. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Soria-Gila,  M.  A.,  Chirosa,  I.  J.,  Bautista,  I.  J.,  Baena,  S., &  Chirosa,  L.  J.  (2015).  Effects  Of  Variable Resistance Training On Maximal Strength: A Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research , 29 (11), 3260–3270. www.nsca.com
Sugisaki, N., & Kurokawa, S. (2014). Effect of lower-body plyometric training on athletic performance and muscle–tendon  properties. The  Journal  of  Physical  Fitness  and  Sports  Medicine , 3 (2),  205–209. https://doi.org/10.7600/jpfsm.3.205
Wang, Y. C., & Zhang, N. (2016). Effects of plyometric training on soccer players. Dalam Experimental and  Therapeutic  Medicine (Vol.  12,  Nomor  2,  hlm.  550–554).  Spandidos  Publications. https://doi.org/10.3892/etm.2016.3419
Yuliana, D., Supriyadi, & Wahyudi, N. T. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Box Jump dan Squat Jump terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai  pada  Permainan  SSB  Putra  Arema  U  18-20. Jurnal  Kepelatihan Olahraga , 15 (1), 22–27. https://doi.org/10.17509/jko-upiv15i1.57994