Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 7, Nomor 1, Juli – Desember  2023 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI     :  10.31539/jpjo.v7i1.8022

## PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PRESTASI LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA KEGIATAN EKSTRAKURIKULER DI SMA NEGERI SE- KOTA LUBUKLINGGAU
Muhammad Suhdy 1 ,Muhammad Supriyadi 2
Universitas PGRI Silampari 1,2

## 86suhdy@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  metode circuit  training terhadap prestasi belajar  lompat  jauh siswa SMA  di Lubuklinggau. Jenis penelitian  ini adalah kuantitatif dengan menggunakan metode quasi eksperimen. Populasi penelitian ini adalah seluruh SMA Negeri di Lubuklinggau yang berjumlah 9 sekolah. Sampel dalam penelitian ini berjumlah 80 siswa yang terdiri dari 27 siswa dari SMAN 5, 27 siswa dari SMAN  6  dan  26  siswa  dari  SMAN  7  Lubuklinggau  dengan  menggunakan  teknik purposive  sampling .  Pengambilan  data  di  SMAN  5,  SMAN  6  dan  SMAN  7  Kota Lubuklinggau dilakukan pada bulan April sampai Juni 2019. Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah uji  lompat jauh dan teknik analisis data yang digunakan adalah uji-t.  Hasil  penelitian  ini  menjelaskan  bahwa  metode circuit  training berpengaruh signifikan  terhadap  peningkatan  prestasi  lompat  jauh  pada  kegiatan  ekstrakurikuler SMAN Lubuklinggau. Simpulan, ada pengaruh yang signifikan  metode circuit training terhadap prestasi belajar lompat jauh Kata Kunci : Metode Latihan, Prestasi Lompat Jauh

## ABSTRACT
The purpose of this study was to determine the effect of the circuit training method on the long jump achievement of high school students in Lubuklinggau. This type of research is quantitative by using a quasi-experimental method. The population of this study were all state  high  schools  in  Lubuklinggau,  which  totaled  9  schools.  The  sample  in  this  study amounted to 80 students in which 27 students from SMAN 5, 27 students from SMAN 6 and 26 students from SMAN 7 in Lubuklinggau by using purposive sampling technique. The data collection sites in SMAN 5, SMAN 6 and SMAN 7 in Lubuklinggau City were conducted from April to June 2019. The data collection technique used was the long jump test and the data analysis technique used was the t-test. The results of this study explain that: The circuit training method has a significant influence on the improvement in the long  jump  achievement  of  the  extracurricular  activities  of  SMAN  in  Lubuklinggau.  In conclusion,  there  is  a  significant  influence  of  the  circuit  training  method  on  learning achievement in the long jump.
Keywords: Long Jump Achievement, Training Method,

## PENDAHULUAN
Olahraga memiliki banyak tujuan, diantaranya adalah prestasi. Olahraga prestasi di  Indonesia  mendapat  perhatian  lebih  oleh  pemerintah  pusat  dan  daerah,  sehingga nantinya diharapkan pengembangan dan pembinaan prestasi dapat dilakukan lebih se rius
sehingga  melahirkan  atlet  yang  berprestasi  baik  di  tingkat  daerah,  nasional  bahkan intenasional sekalipun. Sesuai dengan tujuan prestasi yang tercantum dalam UU RI No. 3 tahun 2005 Pasal 20 ayat 3 yang menyatakan  Olahraga prestasi dilaksanakan melalui proses  pembinaan  dan  pengembangan  secara  terencana,  berjenjang,  dan  berkelanjutan dengan  dukungan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi  keolahragaan  (UU  RI,  2005) Berdasarkan kutipan di atas, maka pembinaan dan pengembangan keolahragaan nasional yang dapat menjamin pemerataan akses terhadap cabang olahraga, peningkatan kualitas hidup manusia, baik secara jasmani maupun rohani. Di samping itu, melalui pembinaan olahraga dapat meningkatkan prestasi.
Pembinaan  olahraga  pada  jenjang  pendidikan  formal  seperti  Sekolah  Dasar (SD),  Sekolah  Menegah  Pertama  (SMP),  dan  Sekolah  Menengah  Atas/Kejuruan (SMA/SMK)  dilakukan  melalui  kegiatan  ekstrakurikuler.  Kegiatan  ekstrakurikuler merupakan  wahana  pembinaan  siswa  yang  dilakukan  di  luar  jam  pelajaran  biasa,  baik secara berkala ataupun pada waktu-waktu tertentu (Candra & Wahyudi, 2020; Mailani, 2016).  Dalam  kegiatan  pengembangan  diri  di  luar  kegiatan  sekolah  tersebut  bertujuan untuk  menunjang  kegiatan  intrakurikuler  dan  ekstrakurikuler  dalam  mencapai  prestasi dalam kompetisi olahraga.
Di  kota  Lubuklinggau  pembinaan  dalam  cabang  olahraga  atletik  yaitu  lompat jauh  terus  di  terapkan  di  sekosah-sekolah  salah  satunya  di  tingkat  SMA  Negeri  Kota Lubuklinggau  pada  kegiatan  ekstrakurikuler.  Ekstrakurikuler  ini  merupakan  program sekolah,  berupa  kegiatan  siswa  yang  bertujuan  memperdalam  dan  memperluas pengetahuan  siswa,  optimalkan  pelajaran  yang  terkait,  menyalurkan  bakat  dan  minat, kemampuan dan keterampilan serta untuk lebih memantapkan kepribadian siswa (Ak et al., 2021; Arifudin, 2022). Salah satu alasan bahwa penelitian ini perlu dilakukan yaitu karena prestasi lompat jauh pada SMA se-Kota Lubuklinggau masih sangat rendah dan kurang memuaskan. padahal bila diterapkan metode yang tepat dapat membuat prestasi tersebut lebih baik lagi. Karena metode yang digunakan dalam latihan oleh pelatih atau guru penjas masih menggunakan metode konvensional.
Lompat jauh adalah  suatu bentuk gerakan  melompat mengangkat kaki ke  atas kedepan  dalam  upaya  membawa  titik  berat  badan  selama  mungkin  diudara  (melayang diudara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk  mencapai  jarak  yang  sejauh-jauhnya  (Anggraini  et  al.,  2021).  Menurut Adrianto,(2022),  dalam  melakukan  lompat  jauh,  seorang  pelompat  akan  berusaha kedepan dengan bertumpu pada satu kaki dibalok tumpuan dengan sekuat-kuatnya untuk mengadakan pendaratan dibak lompat dengan mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.  Dari pendapat  yang  dikemukakan  oleh  para  ahli  diatas,  Penulis  menyimpulkan  lompat  jauh merupakan  suatu  gerakan  melompat  mengunakan  tumpuan  satu  kaki  untuk  mencapai jarak sejauh-jauhnya dan untuk menambah kecepatan saat empat langkah terakhir pada papan lompatan. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin kesebuah latak pendaratan atau bak lompat.
Menurut Laila, (2023), lompat jauh gaya jongkok sebagai  berikut:  pada  waktu lepas  dari  tanah  (papan  tumpuan), keadaan  sikap  badan  di  udara  jongkok,  dengan jalan    membulatkan  badan  dengan  kedua  lutut  ditekuk,  kedua  lengan  ke  depan.  Pada waktu akan mendarat, kedua kaki dijulurkan ke depan.
Pelatih maupun atlit didalam mengerjakan latihan selalu berpegang pada prinsip- prinsip  latihan  sesuai  dengan  yang  dikemukakan  oleh  Ferdiansyah  &  Syafii, (2021);Nugroho & Rohadi, (2020), prinsip-prinsip latihan tersebut adalah sebagai berikut : a) Latihan harus sepanjang tahun b) Kenaikan beban latihan teratur sedikit demi sedikit,
c) Prinsip stress, d) Prinsip individual (perorangan), e) Prinsip Interval (selang), f) Prinsip spesialisasi  (spesifik),  g)  Prinsip  ulangan  ( repetition ),  h)  Prinsip  nutrisium  (gizi makanan),  i)  Prinsip  latihan  intensif  dan  ekstensif  dan,  j)  Prinsip  penyempurnaan menyeluruh.  Dari  prinsip-prinsip  latihan  diatas  dapat  kita  simpulkan  bahwa  setiap organisme harus mendapat keseimbangan bahan dan fungsi secara terus menerus dalam hubungan dengan persyaratan lingkungannya untuk tetap sehat dan mampu berprestasi.
Menurut  Juntara,  (2019),  metode  latihan  sirkuit  adalah  suatu  bentuk  latihan yang  menggunakan  pos-pos,  dimana  pada  setiap  pos  dilakukan  suatu  bentuk  kegiatan latihan yang berbeda-beda. Latihan sirkuit merupakan suatu rangkaian, dimana setelah selesai  pada  satu  pos,  maka  pindah  dari  pos  ke  pos  dilakukan  secara  berurut,  dan diselingi  oleh  waktu  istirahat.  Latihan  biasanya  dilakukan  dengan  beberapa  kali pengulangan (set), dari set ke set berikutnya juga diberikan waktu istirahat (Suhdy et al., 2019).
Pelaksanaan metode latihan sirkuit dalam penelitian ini menggunakan 8 bentuk latihan. namun setiap kali pertemuan menggunakan delapan bentuk latihan atau delapan pos  sehingga  ada  variasi  setiap  latihan.  Setiap  pos/stasiun  dilakukan  latihan  sesuai repetisi dan intensitas yang diberikan adalah sub maksimal dari kemampuan maksimal dengan istirahat antar pos 30 detik dan istirahat antar set 5 menit.
Berdasarkan uraian di atas, maka peneliti tertarik melakukan penelitian tentang sejauh mana pengaruh metode latihan sirkuit dalam  meningkatkan prestasi lompat jauh siswa  SMA  Negeri  Se-Kota  Lubuklinggau  yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler lompat jauh.

## KAJIAN TEORI Lompat Jauh
Lompat jauh adalah  suatu gerakan yang menggunakan satu tumpuan kaki untuk melompat  sejauh  mungkin  kearah    yang  sudah  ditentukan.  Jarak  jauhnya  lompatan diukur dari tumpuan lompatan yang telah ditentukan sampai dengan batas tubuh terdekat saat  melakukan  pendaratan  (Lesmana  et  al.,  2020).  Lompat  jauh  merupakan  akttifitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salahsatu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan seberapa jauh lompatan akan di ukur dari titik lompatan hingga ke titik jejak pertama di bak pasir (Tarigan, 2021)
Sasaran  dan  tujuan   lompat jauh  adalah  untuk  mencapai   jarak  lompatan sejauh  mungkin  ke  sebuah  letak  pendaratan  atau  bak lompat. Jarak lompatan  diukur dari  papan  tolakan  sampai  batas  terdekat    dari  letak  pendaratan  yang  dihasilkan  oleh bagian tubuh. Tu juan  lompat  jauh  adalah  mencapai  jarak  lompatan  yang  sejauh- jauhnya  yang  mempunyai  empat  unsur  gerakan  yaitu  awalan,  tolakan,  sikap  badan di  udara,  sikap badan  pada  waktu  jatuh  atau  mendarat (Nur, 2019). Dalam  lompat jauh   terdapat   tiga   macam   gaya,   yaitu lompat  jauh  gaya  jongkok (tuck),  lompat jauh  gaya  menggantung (hang  style),  dan gaya  jalan  diudara (walking  in  theair) (Hasruddin, 2019).

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  tergolong  pada  jenis  penelitian  kuantitatif  dengan  mengunakan pendekatan  eksperimen.  Metode  penelitian  yang  digunakan  yaitu  eksperimen  semu (Quasi  Exsperiment). Sebelum  diberikan  perlakuan  terhadap  sampel  terlebih  dahulu diberikan  tes  awal    yang  bertujuan  untuk  memperoleh  data  awal  hasil  lompat  jauh.
Tempat pengambilan data di SMAN 5, SMAN 6 dan SMAN 7 Kota Lubuklinggau yang dilaksanakan pada bulan April s/d Juni 2019.
Populasi pada penelitian ini adalah seluruh SMA Negeri Se-Kota Lubuklinggau yang berjumlah sembilan  sekolah. Sampel dalam penelitian ini berjumlah 80 siswa putra dimana  27  siswa  dari  SMAN  5,  27  siswa  SMAN  6  dan  26  siswa  SMAN  7  Kota Lubuklinggau dengan teknik penarikan sampel purposive sampling .
Tes  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  tes  lompat  jauh  Prosedur pelaksanaan  lompat  jauh  :  1)  Testee  berdiri  di  belakang  tanda  titik  awalan  yang  telah ditentukan kemudian pusatkan perhatian (konsentrasi) sejenak, 2) Testee berlari dengan cepat  dan  irama  yang  tetap  menuju  ke  balok  tolak,  3)  Setelah  lebih  kurang  empat langkahdari  balok  tolak  berkonsentrasi  pada  tumpuan  dengan  tidak  mengurangi kecepatan, 4) waktu  kaki  kiri/kanan  tolak  lepas  dari  tanah  (papan  tolakan)  keadaan sikap  badan  di  udara  jongkok  seperti  duduk,  dengan  jalan mencondongkan  badan ke  depan  kedua  lutut  ditekuk,  kedua  lengan diayunkan ke depan. Pada waktu akan mendarat,  kedua  kaki  diluruskan  jauh    ke    depan,    badan    membongkok    ke    depan, perhatian  tertuju  pada tempat mendarat, 5) Jarak lompatan dihitung dari papan tolakan batas  sampai  dengan  jatuhnya  terdekat  bagian  anggota  badannya  menyentuh  pasir,  6) lakukan tiga kali ulangan, 7) Penilain: Lompatan terbaik di ukur dengan meter dri ke tiga ulangan  yang  di  lakukan  testee.  Teknik  pengumpulan  data  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah tes lompat jauh sebelum dan sesudah di berikan perlakuan.

## HASIL PENELITIAN
Berdasarkan  analisis  data  test  awal  ( pre  test )  metode  latihan  sirkuit  dengan jumlah sampel 40 orang (n = 40), diperoleh skor maksimum 4,6 m, skor minimum 3 m, rata-rata ( mean ) 3,85, dan standard deviasi (SD) 0,42. Selanjutnya analisis data test akhir ( Post test ) diperoleh skor maksimum 5,2 m, skor minimum 3,3 m, rata-rata ( mean ) 4,29 m,  dan  standard  deviasi  (SD)  0,45.  Distribusi  frekuensi  prestasi  lompat  jauh  sampel kelompok ini dapat digambarkan dalam tabel 1 berikut ini:
Tabel 1:
Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Lompat Jauh
No Kelas Interval (m) Tes Awal Tes Akhir Frekuensi Persentase (%) Frekuensi Persentase (%) 1 4,60-5,20 1 2,5 12 30 2 3,99-4,59 15 37,5 18 45 3 3,38-3,98 18 45 9 22,5 4 2,77-3,37 6 15 1 2,5 Jumlah 40 100% 15 100%

## PEMBAHASAN
Setelah  dilakukan  analisis  data  terhadap  hipotesis  yang  diajukan  yaitu  terdapat pengaruh  metode  latihan  sirkuit  terhadap  peningkatan  prestasi  lompat  jauh,  ternyata  hasil pengujian hipotesis tersebut diterima kebenarannya secara empiris, karena ditemukan t hitung 9,811> t tabel 1,684, artinya dengan mengikuti metode latihan sirkuit yang dilakukan sebanyak 16 kali dengan frekwensi latihan 3 kali seminggu memberikan peningkatan terhadap prestasi lompat jauh peserta kegiatan ekstrakurikuler SMAN Se-Kota Lubuklinggau.
Hasil  penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Suhdy  et  al., (2019), dengan hasil penelitian terdapat perbandingan  hasil  latihan  antara  motode  latihan sirkuit  dengan  metode  latihan  konvensional, dimana  metode  latihan  sirkuit  memberikan pengaruh  yang  lebih  baik  dari metode latihan konvensinal terhadap  prestasi  lompat  jauh peserta  kegiatan  ekstrakurikuler.  Selain  itu  menurut  Kurniawan,(2022),  ada  ada  pengaruh yang  signifikan sirkuit training terhadap kemampuan  lompat  jauh atlet  lompat  jauh PPLP Sumatera Selatan. Hal ini mungkin disebabkan oleh pelaksanaan metode latihan sirkuit dalam penelitian ini menggunakan 8 bentuk latihan. namun setiap kali pertemuan menggunakan 8 bentuk  latihan atau 8 pos sehingga ada  variasi setiap  latihan. Setiap pos/stasiun dilakukan latihan sesuai repetisi dan intensitas yang diberikan adalah sub maksimal dari kemampuan maksimal dengan istirahat antar pos 30 detik dan istirahat antar set 5 menit.
“Dalam  latihan  sirkuit  ini  akan    tercakup  latihan  untuk  kekuatan,  ketahanan, kelentukan,  kelincahan,  keseimbangan,  dan  ketahanan  jantung  paru”.  Pendapat  diatas menjelaskan  latihan  sirkuit  merupakan  salah  satu  metode  latihan  fisik  yang  efektif  untuk mengembangkan unsur kondisi fisik secara serempak dalam waktu yang singkat. Pendapat di  atas  menjelaskan  bahwa  latihan  sirkuit  mampu  meningkatkan  berbagai  komponen termasuk  kekuatan,  ketahanan,  kelentukan,  kelincahan,  keseimbangan,  dan  ketahanan jantung paru” dan sebagainya. Latihan sirkuit  memberikan kemudahan kepada atlit  untuk mengontrol  dan  menilai  kemajuan  latihan  yang  telah  dilakukan.  Dalam  berlatih  atlet  bisa merasakan  kemampuan  dirinya  agar  tidak  mengalami  kelebihan  latihan.  Oleh  karena  itu program  latihan  sirkuit  sangat  baik  dilakukan  untuk  meningkatkan  kemampuan  prestasi lompat jauh.
Berdasarkan uraian di atas, jelaslah bahwa perlu kiranya siswa peserta kegiatan ekstrakurikuler SMAN Se-Kota Lubuklinggau diberikan metode latihan sirkuit. Metode latihan  ini  bermanfaat  meningkatkan  kecepatan,  kekuatan,  dan  kelincahan,  selain memperkuat  sistem cardiovascular dan  stamina,  Metode    latihan  tersebut  memberikan daya  ledak  yang  baik  terhadap  otot  tungkai  juga  sekaligus  melatih  otot  betis,  paha, punggung,  dada,  dan  bahu.  Artinya  banyak  otot  lain  yang  dapat  ditingkatkan  melalui penerapan metode latihan sirkuit tersebut.

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  metode  latihan  sirkuit  memberikan  pengaruh terhadap peningkatan prestasi lompat jauh peserta kegiatan ekstrakurikuler SMAN Se- Kota Lubuklinggau.

## Daftar Pustaka
Adrianto,  A.  (2022). Analisis  kecepatan  lari  daya  ledak  tungkai  dan  keseimbangan terhadap  kemampuan  lompat  jauh  pada  siswa  SMKN  1  palopo .  Universitas Muhammadiyah Palopo. http://repository.umpalopo.ac.id/2988/
Ak, M. F., Darmayani, S., Nendissa, S. J., Arifudin, O., Anggaraeni, F. D., Hidana, R., Marantika,  N.,  Arisah,  N.,  Ahmad,  N.,  &  Febriani,  R.  (2021). Pembelajaran Digital . Penerbit Widina.
Anggraini, A., Ridwan, M., Hadi, A., & Vahlepi, A. (2021). Peningkatan Lompat Jauh Melalui  Penerapan  Tgt  (Teams  Games  Tournament)  Di  SDN  08  Delta  Pawan Ketapang. Jurnal Locomotor .
https://locomotor.untan.ac.id/index.php/fe/article/view/66/62
Arifudin,  O.  (2022).  Optimalisasi  Kegiatan  Ekstrakurikuler  dalam  Membina  Karakter Peserta  Didik. JIIP  -  Jurnal  Ilmiah  Ilmu  Pendidikan , 5 (3),  829–837.
https://doi.org/10.54371/jiip.v5i3.492 Candra,  O.,  &  Wahyudi,  W.  (2020).  Motivasi  siswa  dalam  mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler  bolabasket  di  smp  negeri  9  pekanbaru. Journal  Of  Sport Education (JOPE) , 2 (2), 70. https://doi.org/10.31258/jope.2.2.70-78
Ferdiansyah,  M.  R.,  &  Syafii,  I.  (2021).  Tingkat  Pemahaman  Pelatih  Sepakbola  di Kabupaten  Lamongan  terhadap  Program  Latihan  Sepakbola. Jurnal  Prestasi Olahraga , 4 (9),  10–17.  https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi- olahraga/article/view/41620
Hasruddin.  (2019).  Kontribusi  Daya  Ledak  Tungkai  Dan  Kecepatan  Lari  Dengan Kemampuan  Lompat  Jauh. Cendekia:  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan , 7 (1). https://ejurnal.stkip-pb.ac.id/index.php/jurnal/article/view/116
Juntara, P. E. (2019). Latihan kekuatan dengan beban bebas metode circuit training dan plyometric. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan , 8 (2). https://ejournal.unsri.ac.id/index.php/altius/article/view/8705/4965
Kurniawan,  B.  (2022).  Pengaruh  Sirkuit  Training  Terhadap  Kemampuan  Lompat  Jauh Pada Atlet PPLP Lompat Jauh Sumatera Selatan. Seminar Nasional Olahraga ,
4 (1).
https://semnas.univpgri-
palembang.ac.id/index.php/semolga/article/view/274
Laila, S. N. (2023). Upaya Meningkatkan Hasil Belajar Lompat Jauh Melalui Pedekatan Bermain Pada Siswa Kelas V Sekolah Dasar Negeri 32 Sungai Raya . IKIP PGRI PONTIANAK. https://digilib.ikippgriptk.ac.id/id/eprint/1782/
Lesmana,  H.  S.,  Ridwan,  M.,  &  Donie,  D.  (2020).  Kelentukan  dan  Daya  Ledak  Otot Tungkai terhadap Kemampuan Lompat Jauh Atlet Atletik. Jurnal Patriot , 2 (3), 848–859. https://doi.org/10.24036/patriot.v2i3.675
Mailani,  A.  (2016).  Tingkat  Keterampilan  Bermain  Futsal  Peserta  Didik  Putera  yang
Mengikuti  Ekstrakurikuler  di  SMA  Negeri  1  Imogiri  Bantul. Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi , 5 (4).
https://journal.student.uny.ac.id/index.php/pjkr/article/view/2350
Nugroho, T., & Rohadi, M. (2020). Pengaruh Latihan Passing Berpasangan Dan Kontrol Terhadap Kemampuan Passing Bawah Siswa Sekolah Sepakbola Generasi Muda Kutai Kartanegara Usia 10-12 Tahun. Cendekia , 4 (2), 170–188. Nur, A. (2019). Pengaruh Latihan Lompat Rintangan terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya  Jongkok  pada  Siswa  Putra  SMP  Negeri  1  Luwuk. Jurnal  Pendidikan
Olahraga , 9 (1), 1–8. http://www.ejournal.tsb.ac.id/index.php/jpo/article/view/200 Suhdy, M., Sovensi, E., & Supriyadi, M. (2019). Perbandingan Metode Latihan Sirkuit Dan  Konvensional  Terhadap  Prestasi  Lompat  Jauh  Siswa  Sman  Se-Kota Lubuklinggau. Jurnal Perspektif Pendidikan , 13 (2), 129–138. https://doi.org/10.31540/jpp.v13i2.601
Tarigan,  E.  (2021). Meningkatkan  Hasil  Belajar  Lompat  Jauh  Menggunakan  Metode Bermain  Di  Kelas  VIII  Smp  Negeri  1  Merek  Tahun  Pelajaran  2020/2021 . Universitas Quality Berastagi. http://portaluqb.ac.id:808/181/
UU  RI.  (2005).  Undang-Undang  No.  3  Tahun  2005  tentang  Sistem  Keolahragaan Nasional. In Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 26 Tahun 1985 Tentang  Jalan (pp.  1–64).  https://peraturan.bpk.go.id/Home/Details/40234/uu- no-3-tahun-2005