## PENGARUH PEMBERIAN ANKLE BALANCE STRATEGY EXERCISE MENINGKATKAN KESEIMBANGAN SISWA PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER ATLETIK LOMPAT JAUH
Devi AryaWati 1 , I Made Yoga Parwata 2 , Luh Putu Ayu Vitalistyawati 3
1,2,3 Program Studi Fisioterapi, Universitas Dhyana Pura Denpasar, Indonesia
e-mail: Ayakkdev@gmail.com , yogaparwata@undhirabali.ac.id , Ayuvita@undhirabali.ac.id

## Abstrak
Olahraga  lompat  jauh  merupakan  cabang  olahraga  atletik,  olahraga  atletik  ini  sering  disebut “ibu olahraga  karena  terdiri  dari  gerak  dasar  manusia  yang  melibatkan  gerakan  jalan,  lari,  lompat  dan lempar.  Olahraga  lompat  jauh  adalah  salah  satu  olahraga  prestasi.  Olahraga  ini  memiliki  empat  fase yaitu  awalan,  tolakan,  melayang  dan  mendarat.  Pada  lompat  jauh  ini  fase  mendarat  merupakan  fase terpenting.  Komponen  fisik  yang  sangat  dibutuhkan  dalam  fase  mendarat  yaitu  keseimbangan. Keseimbangan  dapat  ditingkatkan  melalui  latihan ankle  balance  strategy  exercise. Penelitian  ini bertujuan untuk mengetahui latihan ankle balance strategy exercise meningkatkan keseimbangan pada siswa  putra  ekstrakurikuler  atletik  lompat  jauh  di  SMKN1  Denpasar.    Metode  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah Pre-Experimental.  One-Group  Pretest-  Post  test  Design, bertempat  di  Lapangan Lumintang,  dengan  jumlah  sampel  penelitian  sebanyak  10  orang.  Latihan  dilakukan  selama  12  kali pertemuan,  frekuensi  3  kali  seminggu.  Instrumen  pengumpulan  data  yang  digunakan strokstand  test untuk  mengukur  keseimbangan.  Data  dianalisis  dengan  menggunakan pairedt-test dengan  tingkat siginifikan 0.000(p≤0.05).  Hasil  analisis  data bahwa  latihan ankle  balance  strategy  exercise bermakna secara  statistik  dan  dapat  meningkatkan  keseimbangan  sebesar  20,51%.  siswa  putra  peserta ekstrakurikuler atletik  lompat  jauh di SMKN1 Denpasar
Kata Kunci: lompat, jauh, fase, pendaratan, keseimbangan.

## Abstract
Long jump sport is an athletic sport, which is usually called the "mother of sports" because it consists of basic  human  movements  that  involve  walking,  running,  jumping  and  throwing.  Long  jump  is  a  sport  of achievement.  This  sport  has  four  phases,  namely  starting,  repulsing,  hovering  and  landing.  In  this  long jump, the landing phase is the most important phase. Balance is the physical component that is needed in the landing phase. Balance can be improved by the ankle balance strategy exercise. This study aims to determine the ankle balance strategy exercise to improve balance in male students in extracurricular long  jump  athletics  at  SMKN1  Denpasar.  The  method  used  in  this  research  is  Pre-Experimental.  One- Group  Pretest-Post  test  Design  and  located  in  Lumintang  Field,  with  a  total  sample  of  10  people.  The exercise  was  carried  out  for  12  meetings,  the  frequency  was  3  times  a  week.  The  data  collection instrument  used  was  the  stroke  stand  test  to  measure  balance.  Data  were  analyzed  using  paired-test with  a  signi ficance level of 0.000 (p≤0.05). The results of data analysis showed that the ankle balance strategy  exercise  was  statistically  significant  and  could  improve  balance  by  20.51%.  male  students participating in long jump athletic extracurricular at SMKN1 Denpasar
Keywords: jump, long, phase, landing, balance.

## PENDAHULUAN
Lompat  jauh  merupakan  salah  satu  nomor  dari    cabang  atletik    yang    selalu dipertandingkan    pada  setiap  multi  event    olaraga  baik  tingkat  daerah,  nasional    dan internasional.    Dimana    gerakan  dasar  dari  lompat  jauh    terangkai  dalam  beberapa  fase gerakan yaitu:    fase awalan,  fase  tolakan  ,  fase melayang  ,  dan  fase    mendarat(Sidik,  2010). Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki yang terkuat  untuk mencapai jarak  terjauh. Lompat jauh adalah gerakan mengangkat kaki ke atas dan ke depan  untuk membawa  titik  berat  badan melayang diudara , dengan   tolakan
yang  kuat pada satu kaki untuk mencapai jarak terjauh dan pada waktu fase medarat dimulai dengan posisi tungkai kaki fleksi hip dan fleksi knee diikuti dengan posisi fleksi lumbal dengan disertai gerakan plantar fleksi saat mendarat  dan diakhir gerakan terjadi gerakan dorso fleksi diikuti plantar  fleksi ,  dimana    pada  fase  pendaratan  mempunyai  tujuan  untuk  memperkecil hilangnya  jarak lompatan. Lompat jauh merupakan   gerakan me-lompat yang diawali dengan gerakan  horizontal  dan  diubah  ke  gerakan  vertical  dengan  jalan  melakukan  tolakan  dengan satu kaki  terkuat untuk mencapai jarak yang jauh(Meriyanto et al., 2016).
Pada  nomor  lompat  jauh  pada  fase  mendarat    adalah  hal    terpenting    yang    harus dicapai  oleh  atlet  lompat    jauh  karena  penilaian  lompatan  memperhitungkan    jauh  lompatan. Diukur dari Jarak dari papan tolakan sampai pada titik tubuh  mendarat.Selain kondisi fisik yang baik seorang atlet lompat jauh harus memiliki komponen lain seperti keseimbangan(Sumartiningsih, 2012). Peranan keseimbangan pada lompat jauh sangat pentin . Pada saat  awalan dan pada saat tumpuan dan melayang diudara, keseimbangan harus terjaga agar  lompatan  menjadi    sempurna.(Sehuddin,  2017).  Keseimbangan  harus  dimiliki  oleh seseorang  untuk  tetap  berada  dalam  keadaan  seimbang  dan  menyesuaikan  diri  terhadap gravitasi(Putu et al., 2018)
Kemampuan    menjaga  keseimbangan  pada  atlet  lompata  jauh  pada  saat  mendarat sangat  diperlukan  dan  berperan  besara  dalam    menentukan  jarak  lompatan  akhir,  karena dengan keseimbangan  yang kurang  seorang atlet lompat jauh  bisa   terjerembab kebelakang akibat  kurangnya keseimbangna saat mendarat  yang berakibat  hasil lompatan  menjadi lebih dekat.    Kemampuan    menjaga    keseimbangan    bergantung    pada    stabilitas  inti,    control  otot panggul,  tungkai  bawah,  dan  system  vestibular  dan    visual.  Keseimbangan    dapat  dibagi menjadi  dua  yaitu  keseimbangan  statis  dan  dinamis(Kisner,  Caroly.,  2018)Namun    dalam aktivitas    lompat  jauh    terutama    pada  fase  mendarat    maka    keseimbngan    dinamis    yang sangat  berperan.
Menurut  Winter  D,  Keseimbangan      adalah      istilah  umum  yang    menjelaskan kedinamisan  postur  tubuh    untuk  mencegah  seseorang    terjatuh(Risangdiptya  &  Ambarwati, 2016) . Keseimbangan adalah kemampuan tubu untukmelakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh. Sehingga tubuh tetap stabil dan terkendali.  Dimana keseimbangan dapat diartikan sebagai  kemampuan  untuk  mengontrol  pusat  massa  tubuh  atau  pusat  gravitasi  terhadap  titik atau  bidang  tumpu  (Risangdiptya  &  Ambarwati,  2016).  Keseimbangan    dinamis  adalah kemampuan  untuk  mempertahankan  keseimbangan  tubuh    ketika    melakukan    berbagai gerakan seperti  ketika   sedang    jalan,  lari,  lompat  ,loncat  atau  berpindah dari  satu  titik  ke  titik lainya  dalam  satu    ruangan.Keseimbangan  dibutuhkan  untuk  mempertahankan  posisi  dan stabilitas ketika bergerak dari satu posisi ke posisi yang lain.(Wijianto.,Dewangga & Batubara, 2019).  Gerakan  berjalan,  lari  atau  berpindah  dari  satu  titik    ke  titik  yang    lainya    sangat memerlukan  keseimbangan  dinamis(Nala, 2011)
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mengontrol pusat massa tubuh dengan bidang tumpu, keseimbangan dipengaruhi oleh sistemin formasi sensoris ( visual, vestibular dan somatosensoris) , respon otot-otot yang sinergis,kekuatan otot, system adaptif dan lingkup gerak sendi  (Putu  et  al.,  2018)  Keseimbangan    sebagai    kemampuan  untuk  mengontrol  pusat  masa tubuh  atau  pusat gravitasi  terhadap  titik atau  bidang  tumpu    dan    dapat    diasumsikan  sebagai sekelompok    reflek  yang    memicu  pusat  keseimbangan.  Keseimbangan  merupakan kemampuan  untuk  mempertahankan  pusat  gravitasi    tubuh  (center  of  gravitasi).  Dan kemampuan  sendi  untuk  membantu  gerak  tubuh  dan  mengarahkan  gerakan  terutama  saat gerakan yang memerlukan keseimbangan. Dalam aktivitas fisik dan olahraga selalu dihadapkan kemungkinan  terjadinya  cedera,    cedera  ini  akan  berdampak  pada  gangguan  aktivitas  fisik, psikis dan prestasi. Bagian  anggota tubuh yang sering mengalami  cedera adalah pada bagian sendi  pergelangan  kaki.  Cedera  (Sumartiningsih,  2012).  Ini  akan  berdampak  terhadap keseimbangan pada gerakan mendarat pada lompat jauh.
Keseimbangan merupakan tugas control motorik kompleks yang melibatkan deteksi dan integrasi informasi sensorik, dimulai sejak  sejak informasi keseimbangan  tubuh akan ditangkap oleh reseptor vestibular, visual dan proprioseptik. Keseimbangan tubuh dipengaruhi oleh system
indra  yang  terdapat  di  tubuh  manusia  bekerja  secara    bersamaan  jika  sala  satu  system mengalami  gangguan  maka    akan  terjadi  gangguan    keseimbangan  pada  tubuh.  pada  waktu seseorang  berdiri  atau  berjalan  goyang    atau  sempoyon  (Syaifuddin,  2017).  Sehingga  control keseimbangan  memerlukan  interaksi  system  saraf,  musculoskeletal  dan  efek  kontekstual  dari lingkungan (Kisner, Caroly., 2018) keseimbangan melibatkan berbagai gerakan disetiap segmen tubuh dengan didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang tumpu.(Fatarudin Rois, 2018)
Kurangnya    tingkat    keseimbangan  dapat  diperbaiki    dengan    latihan  keseimbangan yang    spesifik  atau  latihan  stabilitas.  Terdapat  banyak  bentuk    latihan    yang    dapat    untuk meningkatkan    keseimbangan    dinamis    atlet  lompat  jauh  salah  satu  bentuk  latihan keseimbangan  yaitu: latihan keseimbangan Keseimbangan dapat dilatih dengan ankle balance strategy exercise . Ankle Balance  Strategy  Exercise merupakan latihan yang menggambarkan kontrol  goyangan  postural  dari ankle dan  kaki.  Gerakan  pusat  gravitasi  tubuh  pada ankle strategy dengan  membangkitkan  putaran ankle terhadap  permukaan  penyangga  dan menetralkan sendi lutut dan sendi panggul untuk  menstabilkan sendi proximal. Keseimbangan merupakan  interaksi  yang  kompleks  dari  integrasi  sistem  sensorik    dan  muskuloskeletal (otot, sendi, dan jaringan lunak lain)(Adenikheir, 2019) Dengan  memberikan  latihan ankle  balance    strategy    exercise dapat  meningkatkan kemampuan ankle dan control gerakan dari tibia saat digunakan untuk menumpu.Kemampuan dari ankle  strategy merupakan  salah  satu  reaksi  tubuhdalam  mempertahankan  keseimbangan ( balance  strategy).  Balance  strategy merupakan  pola  gerakanatau  adaptasi  dari  otot  sebagai hasil  darimekanisme  umpanbalikpada  saat  melakukan  pembelajaran  gerak.  Dengan  demikian memberikan  latihan ankle  balance  strategy  exercise merupakan  pembebanan  pada  tungkai yang  digunakan  menumpuakan  meningkatkan  stabilisasi  pada  sendi ankle sehingga keseimbangan  terjaga  (Singh et al., 2016).
Dari  paparan  dan  kajian  teori  maka  peneliti  tertarik  untuk  melakukan  penelitian mengenai keseimbangan  pada  atlet  lompat  jauh  pada  fase  mendarat  membutuhkan  stabilitas ankle untuk  menjaga  pergerakan  pada  saat  menumpu  dengan  memberikan  latihan ankle balance  strategy  exercise dalam  meningkatkan  keseimbangan  pada  Siswa  putra    peserta ekstrakurikuler  lompat jauh di SMK N 1 Denpasar.

## METODE
Penelitian    ini  merupakan    penelitian  jenis quasi  Eksperimental dengan  rancangan penelitian One  GroupPre - Test  and  Post - TestDesign .Dengan    bentuk  rancangan  penelitian sebagai berikut:
Penelitian  ini    dilakukan    di  lapangan  Lumintang  Denpasar    pada  bulan  Mei –  Juni 2019.  Metode  pengambilan  sampel    yang  digunakan  adalah Non - Probability  Sampling denganjenis Purposive  Sampling dimana  terdapat  pertimbangan  tertentu  yang  telah  dibuat oleh  peneliti  yaitu  berdasarkan  kriteria    inklusi,  kriteria  eksklusi,dan  kriteria dropout .  Pada penelitian  ini  jumlah  sampel  penelitian  10  orang      yang  berasal  populasi  siswa  peserta ekstrakurikuler lompat jauh SMK N1 Denpasar.
Keseimbangan  diukur  dengan    Standing  Strok  Test(SST),  standing  strork  test merupakan gold standart tes keseimbangan  usia 15 – 30 tahun (Risangdiptya & Ambarwati, 2016).  Data  dianalisis  dengan  menggunakan  SPSS  20,  uji  statistik  yang  dilakukan    meliputi: Uji Statistik Deskriptif,  Uji Normalitas   dengan Saphiro Wilk Test ,  dan  Uji Hipotesis dengan uji paired  sample    t-test (Sugiyono,  2011)atau  uji  sampel  berpasangan.  Dengan  tarap  nilai signifikan   p < 0,05 dianggap bermakna.
O1      X     O2 (Sugiyono, 2018)

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Dari  hasil  penelitian  ini    dapat  dipaparkan  deskripsi  data  karakteristiksubjekpenelitian yang  meliputiumursampelpenelitianserta  distribusi  nilai  keseimbangan  sebelum  dan  sesudah pemberian  latihan,hasilpengukuran  keseimbangan  sebelum  dan  sesudah  diberi    latihan Ankle Balance  Strategy  Exercise ,  yang  kemudian  hasil-hasil  tersebut  diuji  secara  statistic  untuk melihat  apakah  dengan  pemberian  latihan  berupa Ankle  Balance  Strategy  Exercise dapat meningkatkan  keseimbangan  siswa  putra  peserta  ekstrakurikuler  lompat  jauh  di SMKN1Denpasar.
Tabel 1. Karakteristik   Umur   Sampel Penelitianpada siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMK N 1 Denpasar No Usia (Tahun) Frekuensi Presentase (%) 1                                         16                    5                    50% 2.                                        17                    3                    30% 3.                                        18                    2                    20%
Total                                                         10                  100%
Berdasarkan  table  1  di  atas,  karakteristik  sampel  dilihat  dari  umur,  maka  diketahui bahwa sampel berusia 16 tahun berjumlah 5 orang sampel dengan presentase 50%, sampel berusia  17  tahun  berjumlah  3  orang  dengan  presentase  30%  dan  sampel  berusia  18  tahun berjumlah 2 orang dengan presentase 20%. Sehingga hal ini menunjukan mayoritas sampel penelitian berusia16 tahun.
Tabel 2. Distribusi Nilai   Keseimbangan   Sebelum Pemberian Latihan Ankle balance Strategy Exercise pada siswa putra peserta ekstrakurikuler
lompat jauh di SMK N 1 Denpasar Tingkat Keseimbangan               Frekuensi                 Presentase (%)
> 51                                                       0                             0% 37 – 50                                                  0                             0% 15 -  36                                                  7                           70% 5    - 13                                                  3                           30% 0   -   4 0                              0% Total 10 100
Berdasarkan tabel 2 diatas, dapat diketahui bahwa   hasil pre-intervensi diperoleh nilai keseimbang15-36 detik sebanyak  7 orang sampel dengan persentase 70% dan nilai keseimbangan 5-13 detik sebanyak 3 orang sampel dengan persentase 30%.
Tabel 3. Distribusi Nilai Keseimbangan   Sesudah Pemberian Latihan Ankle balance Strategy Exercise pada siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMK N 1 Denpasar Tingkat Keseimbangan Frekuensi Presentase (%) > 51                                                       0                                    0% 37  -  50                                                 0                                    0% 15  - 36                                                10                                100% 5   - 13                                                   0                                    0% 0   -   4 0 0% Total 10 100
Pada    table  3.  diatas,  hasil  menunjukan  adanya  peningkatan  keseimbangan  pada siswa  peserta  ekstrakurikuler  lompat  jauh  SMK  N1  Denpasar.  Dilihat  dari  nilai pretest yang menunjukan adanya   nilai yang   kurang   sedangkan pada posttest semua nilai menunjukan sedang.
Tabel 4. Hasil Uji Deskriptif Keseimbangan Pre- Intervensi dan Post -Intervesisiswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMK N 1 Denpasar Var.                      Mean         SD        Min     Max     Presentase (%)
Nilai Pretes           15,6       1,712        13       18            20,51
Nilai Post-test       18,8       1, 751        19      16             21
Berdasarkan    tabel  4    diatas,  bahwa  nilai  rata-rata  kesembangan  pada  pre-intervensi memperoleh  hasil 15,6  dengan  nilai  terendah adalah  13  dan  nilai  tertinggi adalah 18, sedangkan    nilai    rata-rata    keseimbangan    post-  intervensi  memperoleh  hasil  18,8,  dengan nilai  terendah  adalah  16  dan  nilai  tertinggi21.  Pada  pengukuran  post-intervensi,  standar deviasi memperoleh hasil 1,712. Pada tabel diatas menunjukkan perubahan mean (rata- rata) keseimbangan  sampel      pre-intervensi  dan  post-intervensi  dan  nilai  perubahan  sebesar3,2. Dan  presentase  peningkatan  keseimbangan  pre-  intervensi  dan  post-intervensi  di  dapatkan sebesar 20,51%.
Tabel 5. Hasil Uji  Normalitas Keseimbangan siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMK N 1 Denpasar Data                    Df         Shapiro Wilk       p               Keterangan Pre test                10                                  0,591               Normal Post-test              10                                  0,473               Normal
Data hasil pengukuran keseimbangan siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di  SMK  N  1  Denpasar,  maka  data  sampel  pre-intervensidan  post-intervensi  diuji  normalitas datanya  dengan  metode Shapiro-Wilk .  Data  yang  diuji  dikatakan  normal  jika(p>0,05), sebaliknya data yang diuji dikatakan tidak normal jikap (p<0,05). Berdasarkan Tabel 5 diatas, hasil  uji  normalitas  pengukuran  keseimbangan  menggunakan      uji Shapiro  -Wilk diperoleh nilai  signifikanya  itu  pada  pre-intervensip=0,591  dan  post-intervensi  p  =  0,473.  Dari  hasil  uji normalitas dengan Shapiro  -  Wilk ,     data        pengukuran          keseimbangan         pre-intervensi berdistribusi  normal  karena nilai 0,591 lebih besar dari 0,05 yang berarti  p > 0,05 dan data post-intervensi  berdistribusi    normal  karena  nilai  0,473    lebih  besar    dari  0,05  yang  berarti  p
>0,05. Maka data pre-intervensi dan post-intervensi siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di   SMK   N   1   Denpasar berdistribusi normal.
Tabel 6. Hasil Uji   Hipotesis t-test Berpasangan Keseimbangan siswa putra peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMK N 1 Denpasar Hasil Df t hitung P Keterangan Keseimbangan Pre –test Post –test 9 -3,2    0,000 Signifikan
Uji hipotesis yang digunakan adalah t-test berpasangan ( paired t-test ). Latihan Ankle Balance  Strategy  Exercise dapat  dikatakan  memberikan  pengaruh  terhadap  keseimbangan apabila      dalam      uji t-test berpasangan,  nilai  p  <  0,05.  Berdasarkan  tabel  di  atas,  hasil  uji hipotesis dengan t-test berpasangan menghasilkan nilai signifikan (2 tailed ) yaitu p= 0,000 yang artinya  p<0,05  sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan ankle  balance strategy  exercise untuk  meningkatkan  keseimbangan  siswa    putra    peserta  ekstrakurikuler lompat jauh di SMKN 1Denpasar.

## Pembahasan
Berdasarkan  hasil  uji  analisis  data  berupa  uji  normalitas  data  dan  uji  hipotesis didapatkan bahwa data  hasil  pengukuran  keseimbangan      menggunakan     uji Saphiro  Wilk menunjukkan  nilai p pada  pre- intervensi yaitu 0,591 dan post-intervensi 0,473 menunjukkan nilai  signifikan  (p>0,05)  yang  berarti  data  berdistribusi  normal.  Sementara  pada  uji  hipotesis dengan t-tes  t berpasangan  di  dapatkan  nilai p =0,000  menunjukkan      bahwa  nilai  signifikan (p<0,05)      yang      berarti      pemberian      latihan anklebalance  strategy  exercise berpengaruh terhadap  peningkatan  keseimbangan  siswa  putra  ekstrakurikuler  lompat  jauh  di  SMKN    1 Denpasar.
Lompat jauh merupakan olahraga prestasi yang sering diperlombakan untuk anak-anak sekolah.  Padadasarnya  olahraga  ini  memiliki  4  teknik  yang  membutuhkan  keseimbangan tubuh dari fase awalan hingga fase mendarat. Keseimbangan merupakan suatu kemampuan tubuh  untuk  merespon  reaksi  atas  setiap  pergerakan  yang  merubah  posisi  tubuh,  sehingga tubuh akan tetap stabil dan terkandali. Dalam olahraga lompat jauh jika atlet lompat jauh tidak memiliki keseimbangan   maka   stabilitas   penggerak tidak dapat bekerja secara stabil dan dapat  berisiko  tinggi  yaitu  seperti  cedera  sejalan  dengan  penelitian  yang  dikemukakan  oleh (Thomson, 2009) .
Keseimbangan  dilatih  dengan  menggunakan  latihan Strategy  Exercise. Latihan anklebalance  strategy      exercise akan  menimbulkan  kontraksi  otot.  Kontraksi  otot  yang berulang  akan  menstimulus  kontrol  saraf  motoric  dan  sensorik.  Pada  awal  pelatihan,  neuron berada  pada  keadaan  terfasilitasi,  yaitu  besarnya  potensial      membran  mendekati  ambang dengan  tujuan  untuk  peletupan  dibandingkan  keadaan  normal  tetapi  belum  cukup  mencapai batas peletupan. Pelatihan ankle balance strategy exercise yang dilakukan dengan frekuensi tiga  kali    seminggu  selama  empat  minggu  berturut-turut  dapat  memberikan  efek      berupa adaptasi    neural  yang  meliputiantara  lain:  sumasi  spasial  dan  sumasi  temporal  pada  system saraf.Adaptasi  neural  tersebut  dapat  menimbulkan  sumasi  serabut  multiple  yaitu  adanya peningkatan  jumlah    unit    motorik      yang    berkontraksi  dengan  cara  bersama- sama.Meningkatnya  jumlah  unit  motorik,  maka  akan  terjadi    peningkatan  kekuatan  otot (Apriani, N.P.R., Tianing & Grandhi, 2015) . Pada  saat  dilakukan ankle  balance  strategy  exercise ,  juga      akan  merangsang  kerja proprioseptif  pada  sistem somatosensorik .  Informasi  proprioseptif  disalurkan  ke  otak  melalui kolumna  dorsalis  medulla  spinalis. Sebagian  besar  input  proprioseptif  menuju  serebelum. Impuls  yang  dating  dari  alat  indra  adalah  ujung-  ujung  saraf  yang  beradaptasi disinovial dan ligamentum . Impuls dari alat indra ini dari reseptor pada kulit dan jaringan lain serta otot yang diprosesdi korteks yang  akan  memberikan  kesadaran  posisi  tubuh  saat  bergerak  untuk mencapai dan mempertahankan keseimbangan tubuh (Magdalena, 2017)
Terbentuknya proprioseptif yang    baik    maka  informasi    mengenai    posisi  tubuh terhadap    kondisi  lingkungan  disekitarnya  (eksternal)  dan    posisi  antara  segmen  tubuh (internal)    yang    diterima      oleh serebellum akan  lebih  baik,informasi    tersebut    akan digunakan  oleh  tubuh untuk mempertahankan keseimbangan(Swandari et al., 2015) .

## SIMPULAN   DAN   SARAN Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan dapat disimpulkan bahwa pemberian latihan ankle  balance  strategy  exercise meningkatkan  keseimbangan  siswa  putra  peserta ekstrakurikuler lompat jauh di SMKN 1 Denpasar.

## Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian  maka  dapat  disarankan  bagi  pelatih  dan  atlet    untuk meningkatkan  prestasi  lompat  jauh,  maka  dalam  sesi  Latihan  diharapkan  pelatih memperhatikan dan meningkatkan kualitas keseimbangan para atlenya.

## DAFTAR PUSTAKA
Adenikheir,  A.  (2019).  MENARA  Ilmu  Vol.  XIII  No.2  Januari  2019. Menara  Ilmu , XIII (2),  102 – 114.
Apriani, N.P.R., Tianing, N. W., & Grandhi, P. A. (2015). Pemberian Pelatihan balance Strategy Exercise  Lebih  baik  Dari  pada  Pelatihan  Core  Stability  Exercise  Dalam  Meningkatakan keseimbangan  Dinamis  Pada  Lansia  Di  Banjar  Bumi  shanti,  desa  Dauh  Puri  Kelod, Kecamatan denpasar Barat. Skripsi. Denpasar Universitas . Artikel Skripsi .
Fatarudin Rois, R. W. (2018). Manfaat Ankle Strategy Exercise Terhadap Keseimbangan Statis Pada Lansia di Posyandu Lansia Ngudi Waras Dusun Bugel Sukoharjo. The 7th University Research Colloqium 2018 STIKES PKU Muhammadiyah Surakarta , 2012 , 392 –399.
Kisner,  Caroly.,  C.  L.  A.  (2018). Intisari  Terapi  Latihan  Buku  Praktik  Klinik .  Buku  Kedokteran EGC.
Magdalena,  I.  (2017). Pengaruh  core  Stability  Exercise  Terhadap  Risiko  Jatuh  Pada  Lanjut Usia  Di  Panti  Sosial  tresna  werdha  Gau  Mabaji  Gowa.Skripsi  Makasar:  Universitas Hasanudin . 2017 .
Meriyanto,  D.,  Nurrochmah,  S.,  &  Heynoek,  F.  P.  (2016).  Hubungan  Antara  Kekuatan  Otot Tungkai Dengan Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Pendidikan Jasmani . https://doi.org/10.17977/PJ.V26I1.7737.G3555
Nala.  (2011). Prinsip  Pelatihan  Fisik  Olahraga (Adiputra  (ed.);  Pertama).  Udayana  University Press.
Putu,  N.,  Sulistyawati,  D.,  Ayu,  I.,  &  Suadnyana,  A.  (2018). DAPAT  MENINGKATKAN KESEIMBANGAN  DINAMIS  PADA  ANAK  DENGAN  AUTISM  SPECTRUM  DISORDER  ( ASD  )  pada  anak  adalah  Autism  Spectrum  Disorder  (  ASD  ).  ASD  adalah  gangguan Berdasarkan  data  Center  for  pada  tingkat  kemandirian  anak  .  Pada  dengan  ASD  dapat dilihat dari . 2 (November).
Risangdiptya,  G.,  &  Ambarwati,  E.  (2016).  Perbedaan  Antara  Keseimbangan  Tubuh  Sebelum Dan  Sesudah  Senam  Pilates  Pada  Wanita  Usia  Muda. Jurnal  Kedokteran  Diponegoro , 5 (4), 911 –916.
Sehuddin.  (2017).  Pengaruh  Keseimbangan  ,  Daya  Ledak  Tungkai  Dan  Motivasi  Terhadap Kemampuan  Lompat  Jauh  Pada  Siswa  SMAN  11  Maros  Baru  Kabupaten  Maros. SPORIIVE: Journal of Physical Education, Sport and Recreation , 1 (September).
Sidik. (2010). Mengajar dan Melatih Atletik (Wardan (ed.)). PT Rosdakarya Offset.
Singh, S., Handa, A., & Khanna, T. (2016). Comparison of Individual and Combined Effects of Ankle  Strengthening  and  Proprioception  Training  on  Balance  Performance  in  Elderly Women . 5 (1), 56 –62. https://doi.org/10.9790/1959-05125662
Sugiyono. (2011). STATISTIKA untuk PENELITIAN . CV ALFABETA.
Sugiyono. (2018).
METODE PENELITIAN

## PENDIDIKAN
PENDEKATAN KUANTITATIF,KUALITATIF,DAN R&D (27th ed.). ALFABETA.
Sumartiningsih, S. (2012). Cedera Keseleo pada Pergelangan Kaki (Ankle Sprains). Media Ilmu Keolahragaan Indonesia , 2 (1).
Swandari,  N.  M.  .,  Nurmawan,  P.  .,  &  Sundari,  L.  P.  .  (2015). Pelatihan  Proprioseptif  Efektif dalam Meningkatan Keseimbangan Dinamis pada Pemain Sepak Bola dengan Functional Ankle Instability di SSB Pegok .Denpasar: Universitas Udayana .
Syaifuddin. (2017). ANATOMI FISISIOLOGI Kurikulum Berbasis Kompetensi (Sk. Monika Ester (ed.); 4th ed.). EGC.
Thomson, P. (2009). the Official IAA Guides To Teaching Athletic . The International Association of Athletics Federation.
Wijianto.,Dewangga,  M.  W.,  &  Batubara,  N.  (2019).  Resiko  Terjadinya  Gangguan Keseimbangan  Dinamis  dengan  Kondisi  Forward  Head  Posture  (  FHP  )  pada  Pegawai Solopos. GASTER , 17 (2), 217 –230.