Volume 4 Nomor 3 April 2024 JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal Sman 1 Parongpong
Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4 1,2,3,4 Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia Jl. Dr. Setiabudi No.229, Kota Bandung, Jawa Barat 40154, Indonesia Email: alifmtputra@upi.edu

## Abstrak
Olahraga  futsal  berkembang  pesat  di  Indonesia  sebagai  sarana  prestasi,  rekreasi,  dan  kesehatan. Futsal memerlukan kondisi fisik prima, termasuk daya tahan aerobik yang tinggi. Salah satu metode latihan yang efektif adalah High Intensity Interval Training (HIIT) , yang menggabungkan kekuatan, daya tahan aerobik, dan anaerobik dalam waktu singkat. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dan efektivitas latihan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap kapasitas aerobik pemain  futsal  di  SMAN  1  Parongpong.  Metode  yang  digunakan  pada  penelitian  ini  yaitu  metode eksperimen dengan desain One Group Pretest and Posttest . Data dianalisis menggunakan uji Paired Sample T-Test . Latihan High Intensity Interval Training signifikan meningkatkan kapasitas aerobik pemain  futsal,  sejalan  dengan  penelitian  sebelumnya.  Hasil  pengujian  menggunakan  uji Paired Sample T-Test menunjukkan P < 0,05, menegaskan pengaruh High Intensity Interval Training yang signifikan. High Intensity Interval Training efektif meningkatkan kapasitas aerobik pemain futsal. Hal ini penting bagi pelatih untuk mengembangkan program latihan yang sesuai untuk meningkatkan prestasi  pemain.  Penelitian  lanjutan  dapat  mengeksplorasi  variabel  dan  perlakuan  yang  berbeda untuk hasil yang lebih akurat.
Kata Kunci: HIIT, Futsal, Latihan, Aerobik, VO 2 max

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  aktifitas  fisik  yang  didalamnya  terdapat  sifat  permainan  dan berisi perjuangan bisa melawan diri sendiri atau dengan orang lain (Sudiana, 2019). Salah satu olahraga permainan adalah futsal, yaitu olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing  terdiri  dari  5  orang  pemain  yang  salah  satunya  adalah  penjaga  gawang (Hamzah & Hadiana, 2018). Diantara berbagai cabang olahraga yang populer di Indonesia, futsal  adalah  salah  satu  cabang  olahraga  yang  mengalami  perkembangan  sangat  pesat. Karena selain sebagai sarana prestasi, olahraga futsal juga dapat berfungsi sebagai sarana rekreasi dan kesehatan (Khalissyarif & Himawan, 2021).
Olahraga futsal merupakan permainan yang berlangsung secara cepat antar pemain dengan gerakan bola (Taufik, 2019). Ketika bermain futsal, pemain tidak hanya diam tetapi
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
harus bergerak dan mencari tempat, mengumpan bola, dan bergerak lagi. Futsal sebetulnya merupakan  olahraga  yang  kompleks,  karena  membutuhkan  teknik  dan  taktik  khusus. Berbeda dengan olahraga lain, pemain futsal memerlukan kondisi fisik yang prima karena diperlukan daya tahan, kekuatan, serta kelincahan dalam waktu yang tidak singkat (Dimas Anityo et al., 2015). Seorang pemain futsal harus bisa mengusai keterampilan teknik dasar dengan  cepat  dan  tepat  di  bawah  tekanan  ritme  permainan. Dalam  pertandingan,  setiap pemain  memiliki  tanggung  jawab  untuk  menyerang  dan  bertahan  secara  terus-menerus dengan tingkat intensitas yang tinggi. (Naser et al., 2017).
Para pemain futsal perlu memiliki tingkat daya tahan aerobik yang baik, karena itu menjadi  faktor  kunci  dalam  pengembangan  keterampilan  bermain  futsal.  Untuk  memiliki kualitas daya tahan aerobik yang bagus adalah dengan cara latihan (Kusuma, 2018). Salah satu  bentuk  latihan  untuk  melatih  daya  tahan  aerobik  adalah  dengan  pelatihan  interval intensitas  tinggi.  Pelatihan  interval  merupakan  pelatihan  kepada  seorang  pemain  yang diberi beban pada tubuh dengan durasi yang singkat tapi teratur dan dilakukannya diulang ulang  dan  juga  diselingi  interval  istirahat  atau  latihan  dengan  intensitas  yang  rendah (Preeyaphorn Songsorn, 2022).
High Intensity Interval Traning (HIIT) adalah salah satu metode latihan paling efektif untuk meningkatkan kemampuan fisik, yang menggabungkan kekuatan, daya tahan aerobik dan  anaerobik,  fleksibilitas  dan  koordinasi  dalam  satu  latihan  (Monaco,  2018).  HIIT merupakan  salah  satu  metode  latihan  yang  terdiri  dari  beberapa  periode  pendek  atau sedang berintensitas tinggi, dimana setiap siklus bergantian dengan periode istirahat dalam bentuk latihan intensitas ringan (Nugraha & Berawi, 2017). Latihan high intensity interval training bisa  dapat  meningkatkan  pertumbuhan  serabut  otot  cepat  ( fast  twitch  fiber ), meningkatkan  kapasitas  paru  dan  tidak  memerlukan  waktu  yang  lama  tetapi  dapat memberikan hasil yang maksimal (Irfan & Kasman, 2021).
Hasil  penelitian  Hutajulu  (2016)  membuktikan  bahwa  peningkatan  nilai VO 2 max dengan Latihan HIIT lebih besar dibandingkan Latihan daya tahan HVT, yakni sebesar 3,55 mL/kg.menit atau sebesar 1%. Hasil serupa juga ditemukan pada penelitian yang dilakukan di Willamette University of Oregon, dimana HIIT terbukti meningkatkan VO 2 max sebesar 4,73% dan 3,42% (Rowan et al., 2012)
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
Daya tahan yang baik akan membantu pemain untuk mencapai kemenangan dalam sebuah pertandingan karena daya tahan baik pemain bisa melakukan teknik – teknik dasar dengan  lancar  (Bentar  &  Irawan,  2023).  Berdasarkan  observasi  dilapangan,  banyaknya pemain tim futsal merasa kelelahan di akhir- akhir pertandingan. Hal ini ditandai dengan menurunnya konsentrasi pemain, banyaknya kesalahan yang mendasar dalam permainan futsal seperti kesalahan passing, kontrol bola, serta organisasi permainan yang kurang baik (Nidommudin & Irawan, 2018). Masalah ini yang sedang di alami oleh para pemain futsal SMAN  1  Parongpong  yang  dimana  kapasitas  aerobik  ( VO 2 max )  nya  kurang  dan  menjadi penghambat  dalam  memenangkan  sebuah  pertandingan  karena  dalam  beberapa pertandingan ketika menit akhir kesalahan passing dan kontrol bola sering terjadi. Selain itu ada juga keterlambatan transisi bertahan ke menyerang ataupun sebaliknya karena faktor kelelahan.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  yang  akan  digunakan  pada  penelitian  kali  ini  adalah  metode eksperimen. Penelitian eksperimental adalah pendekatan ilmiah untuk penelitian, dimana satu  atau  lebih  variabel  bebas  dimanipulasi  dan  ditetapkan  pada  satu  atau  lebih  variabel terikat untuk mengukur pengaruhnya terhadap yang terakhir (Susila, 2021).
Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif. Variabel dalam penelitian ini terdiri atas variabel independen yaitu high intensity interval training dan variabel dependen yaitu kapasitas aerobik pemain futsal. Peneliti akan memberikan perlakuan atau treatment latihan high intensity interval training yang dilakukan dengan frekuensi latihan 3 (tiga) kali dalam seminggu  selama  2  (dua)  bulan,  karena  latihan  akan  berpengaruh  secara  efektif  apabila dilakukan  setidaknya  paling  sedikit  selama  4  (empat)  sampai  6  (enam)  minggu  (Bompa, Tudor, Buzzichelli, 2015). Penelitian ini bertujuan untuk menentukan sejumlah perubahan yang  dihasilkan  oleh  perlakuan.  Maka  maksud  dalam  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat pengaruh latihan High Intensity Interval Training terhadap daya tahan aerobik pemain futsal SMAN 1 Parongpong. Penelitian ini dilaksanakan dilapangan futsal SMAN 1 Parongpong.
Desain  dalam  penelitian  ini  menggunakan  desain One  Group  Pretest  and  Posttest . Dalam desain pretest-posttest satu kelompok, satu kelompok diukur atau diamati tidak hanya setelah diberikannya treatment , tetapi juga sebelumnya (Fraenkel, 2019).
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
Populasi  adalah  keseluruhan  dari  kumpulan  elemen  yang  memperlihatkan serangkaian karakteristik umum, melibatkan berbagai bidang yang memerlukan penelitian. Secara lebih umum, populasi merujuk pada keseluruhan kelompok individu, peristiwa, atau barang yang menarik minat peneliti untuk diteliti (Nuha, 2017). Populasi dalam penelitian ini adalah pemain futsal SMAN 1 Parongpong yang berjumlah 20 orang.
Sampel dalam suatu penelitian adalah sebagian atau perwakilan dari populasi yang sedang dipelajari untuk mendapatkan informasi. Teknik pengambilan sampel adalah dengan teknik purposive sampling (Solihin, 2020). Untuk mendapatkan data yang dibutuhkan dalam penelitian ini dilakukan tes kemampuan daya tahan aerobik melalui test VO 2 max dengan mengunakan bleep test terhadap pemain futsal SMAN 1 Parongpong.
Instrumen adalah alat ukur yang digunakan untuk mengumpulkan suatu data atau informasi. Instrumen penelitian adalah alat atau fasilitas yang digunakan oleh peneliti dalam pengumpulan  data  agar  pekerjaannya  lebih  mudah  dan  hasilnya  lebih  baik,  dalam  arti cermat, lengkap, dan sistematis, sehingga mudah diolah (Almeida et al., 2016).
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan instrumen penelitian berupa tes kondisi fisik yang digunakan untuk mengukur peningkatan VO 2 max pada penelitian kali ini adalah Bleep  Test.  MFT  (Multistage  Fitness  Test)  atau  bleep  tes  dilakukan  dengan  cara  berlari sejauh 20 meter yang terdiri atas 21 level yang dimana setiap levelnya mempunyai balikan yang berbeda-beda. Kemudian dilanjutkan dengan treatment high intensity interval training yang dalam penelitian ini adalah latihan teknik dasar futsal dengan intensitas tinggi dalam durasi  yang  singkat  tetapi  teratur  dan  dilakukan  secara  berulang  serta  diselingi  interval istirahat.
Data di analisis secara statistik dengan menggunakan aplikasi Statistikal Product and Service Solution (SPSS) dengan analisis Independent Sample t-Test . Setelah memperoleh data yang  dibutuhkan,  maka  data  akan  diolah  dan  dianalisis  melalui  prosedur  statistika komputerisasi untuk mengetahui hasil treatment tersebut.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Sebelum  memulai  analisis  deskriptif  yang  lebih  mendalam,  penting  untuk  diingat bahwa  tahapan  ini  dmaksudkan  untuk  memberikan  gambaran  tentang  data  yang  telah
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
dikumpulkan dalam peneltian. Data penelitian ini diperoleh dari hasil Pre-Test dan Post-Test kapasitas  aerobik  ( VO 2 max )  dengan  menggunakan Bleep  Test . Pre-Test dilakukan  untuk mengetahui kapasitas aerobik ( VO 2 max ) sebelum diberikan perlakuan atau treatment dan Post-Test bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  ada  peningkatan  setelah  diberikan  latihan HIIT.
Tabel 1. Data Hasil Bleep Test Sample Pre-Test Post-Test (ml/kg/min)  (ml/kg/min) Adam 40.5 56.5 Akbar 29.9 37.4 Andika 30.6 38.1 Ariz 31.4 39.5 Candra 39.2 56.5 Carlos 41.4 53.7 Davin 35.7 42.7 Davino 40.5 48.4 Dias 42.7 55.4 Fajar 35.7 44.2 Ikhsan 41.4 51.6 Novaldo 33.2 41.4 Panca 47.4 51.6 Pasha 34.6 42.4 Reval 48.5 54.3 Rifa 38.5 55.4 Rizki 46.5 50.8 Robi 52.9 59.3 Tristan 40.8 49.3 Yayan 33.9 43.3
Deskriptif  data  merupakan  tahapan  pengolahan  untuk  memperoleh  informasi mengenai data. Adapun data yang dideskripsikan sebagai berikut:
Tabel 2. Deskriptif Data Variable N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest 20 29.9 52.9 39.265 6.2996 Posttest 20 37.4 59.3 48.590 6.9004
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
Berdasarkan tabel 2 data dapat dideskripsikan yaitu dari jumlah 20 orang sample nilai terendah pada tes awal Bleep Test ( Pree-Test ) yaitu 29.9 ml/kg/min dan nilai tertinggi yaitu 52.9 ml/kg/min dengan rata-rata 39.265 ml/kg/min dan standar deviasi 6.2996. Hasil dari  tes  akhir  ( Post-Test) didapatkan  data  deskriptif  nilai Bleep  Test terendah  37.4 ml/kg/min  dan  nilai  tertinggi  59.3  ml/kg/min  dengan  rata-rata  48.590  ml/kg/min  serta standar devisi 6.9004.
Sebelum memasuki analisis lebih lanjut, dilakukan uji normalitas untuk mengevaluasi sejauh mana data mengikuti distribusi normal. Uji normalitas dilakukan untuk mengetahui apakah pretest dan postest berdistribusi normal atau tidak. Pada penelitian ini, dilakukan uji normalitas  Shapiro-Walik  karena  jumlah  sampel  yang  sedikit  yakni  kurang  dari  50. Pengujian dilakukan dengan menggunakan IBM SPSS Versi 25.
Berikut ini adalah hasil pengolahan data uji normalitas yang diperoleh dapat dilihat pada tabel 3.
Tabel 3. Uji Normalitas Kelompok Shapiro-Wilk Sig. Keputusan Kesimpulan Pre-Test 0,963 0,603 H0 diterima Data Normal Post-Test 0,932 0,165 H0 diterima Data Normal
Dari  hasil  pengolahan  data  di  atas  menunjukan  bahwa  hasil  uji  normalitas  untuk pretest (0,603) > 0,05 dan untuk posttest (0,165) > 0,05, maka dapat disimpulkan bahwa data yang diperoleh berdistribusi normal.
Setelah  melakukan  uji  normalitas  data,  selanjutnya  dilakukan  uji  homogenitas apakah  data  bersifat  homogen  atau  tidak.  Dimana  format  pengujianya  yaitu  dengan membandingkan nilai probabilitas (p) atau signifikansi (Sig) dengan derajat kebebasan α = 0,05.
Hasil  pengolahan  data  uji  homogenitas  yang  diperoleh  dapat  dilihat  pada  tabel berikut.
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas No Variable Levene Statistic Df1 Df2 Sig. 1 High Intensity Interval Training 0.853 1 38 0.362
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
Berdasarkan  data  di  atas  menunjukan  hasil  homogenitas High  Intensity  Interval Training p = 0,362 yang artinya data bersifat homogen.
Berdasarkan uji asumsi yaitu data berdistribusi normal maka selanjutnya dilakukan pengolahan  data  dengan  menggunakan  uji Paired  sample  t-test untuk  melihat  apakah terdapat pengaruh peningkatan kapasitas aerobik ( VO 2 max ) Pre-Test dan Post-Test terhadap kelompok eksprimen High Intensity Interval Training.
Adapun hipotesis penelitian adalah sebagai berikut : H0 :   Tidak terdapat perngaruh latihan High Intensity Interval Training terhadap kapasitas aerobik
H1 :   Terdapat pengaruh latihan High Intensity Interval Training terhadap kapasitas aerobik Kriteria penolakan H0
Berdasarkan nilai Probabilitas
Jika Sig (p) < 0,05 maka H0 ditolak
Jika Sig (p) > 0,05 maka H0 diterima
Hasil  pengolahan  data  mengunakan Paired  Sample  T-Test dapat  dilihat  pada  tabel dibawah ini.
Tabel 5. Paired Sample T Test Variable Sig. Keputusan Kesimpulan Latihan High Intensity Interval Training 0.000 H 0 Ditolak Terdapat pengaruh yang signifikan
Berdasarkan tabel di atas kelompok ekperimen yang sudah melakakukan perlakuan memiliki  nilai  signifikan  sebesar  0,000  <0,05,  maka  H0  ditolak.  Dapat  disimpulkan  ada pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan High  Intensity  Interval  Training terhadap  kapasitas aerobik pemain futsal SMAN 1 Parongpong.

## Pembahasan
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  ada  tidaknya  pengaruh  latihan High Intesity  Interval  Training terhadap  kapasitas  aerobik  pemain  futsal  SMAN  1  Parongpong. Berdasarkan hasil dari penelitian pada pemain futsal SMAN 1 Parongpong ditemukan bahwa
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
metode  ini  memberikan  dampak  positif  terhadap  sampel,  dimana  sampel  merasa  bahwa program latihan High Intesity Interval Training Berpengaruh pada kapasitas aerobik mereka. Hal ini dapat dilihat dari taraf signifikansi yang didapat dari uji hipotesis ( Paired Sample T- Test ) yang menunjukan hasil sebesar 0,000 yang berarti P < 0,05. maka H0 ditolak, berarti bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan.  Artinya  terdapat  pengaruh  yang  signifikan terhadap kapasitas aerobik pemain futsal SMAN 1 Parongpong.
Bentuk  latihan High  Intesity  Interval  Training sangat  cocok  dilakukan  untuk meningkatkan  kapasitas  aerobik  pemain  futsal  secara  bertahap  dengan  syarat  program latihan ini harus dilakukan secara berkelanjutan, sehingga apabila bentuk latihan ini rutin dilakukan menjadi sebuah program latihan maka akan bisa menigkatkan kapasitas aerobik pemain  futsal  sehingga  para  pemain  futsal  yang  dilatih  bisa  mencapai  prestasi  yang maksimal saat bertanding. Selain meningkatkan kapasitas daya tahan aerobik, latihan High Intensity Interval Training juga dapat mengembangkan running economy sehingga seorang yang  mempunyai  kualitas running  economy yang  baik  bisa  menghemat  energinya  saat melakukan aktivitas olahraga. Pemain futsal yang melakukan latihan dengan metode High Intensity  Interval  Training akan  melakukan  banyak sprint dibandingkan  dengan  pemain futsal yang latihan daya tahan tubuh saja (Nugroho & Kusuma, 2022).
Pengujian  hipotesis  menunjukkan  bahwa High  Intesity  Interval  Training memiliki dampak yang signifikan pada peningkatan kapasitas aerobik pemain futsal. Hasil ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Hutajulu (2016) yang dimana latihan High Intesity Interval Training meningkatkan kapasitas aerobik ( VO 2 max ) sebesar 3,55 mL/kg.menit atau sebesar 1%. Hasil serupa dari latihan High Intesity Interval Training juga ditemukan pada penelitian yang dilakukan di Willamette University of  Oregon , dimana High Intesity Interval Training terbukti meningkatkan VO 2 max sebesar 4,73% dan 3,42% (Rowan et al., 2012).
Hasil analisis  data dan  fakta  dilapangan serta  didukung  penelitian  yang  relevan, peneliti  menemukan    bahwa    melalui  pemberian  metode  latihan  High  intensity  interval training  sangat  baik  dalam  mendukung  sebuah  proses  latihan  untuk  meningkatkan kapasitas aerobik ( VO 2 max )  pemain futsal, melalui penerapan  latihan  ini  memberikan dampak  positif  dalam peningkatan  kapasitas aerobik ( VO 2 max ) yang nantinya mendukung ke aspek latihan yang lainnya.

## KESIMPULAN
Berdasarkan perlakuan atau treatment yang sudah diterapkan pada penelitian ini, dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan High  Intesity Interval  Training terhadap  kapasitas  aerobik  pemain  futsal  SMAN  1  Paronpong.  Metode latihan High Intesity Interval Training sangat tepat untuk digunakan dalam latihan untuk meningkatkan kualitas daya tahan aerobik pemain futsal dengan syarat bahwa pelatihan ini ( High  Intesity  Interval  Training) harus  terstruktur  dengan  baik  serta  dilakukan  secara berkelanjutan.  Latihan High  Intensity  Interval  Training merupakan  metode  yang  efektif digunakan untuk meningkatkan kapasitas aerobik pemain futsal SMAN 1 Parongpong. Hal ini  karena  latihan  HIIT  dapat  dilakukan  di  lapangan  futsal  SMAN  1  Parongpong  untuk pengambilan tes awal ( Pre-test ), perlakukan ( Treatment ), dan tes akhir ( Post-test ).
Saran  peneliti  yang  dapat  dikemukakan  dalam  penelitian  ini  diharapkan  dengan adanya  hasil  penelitian  di  atas  maka  para  pelatih  sebaiknya  memperhatikan  pentingnya daya  tahan  aerobik  untuk  menunjang  para  pemain  yang  dilatih  guna  mengembangkan keterampilan  pemain  dalam  bermain  futsal  dan  juga  untuk  memaksimal  kan  prestasi pemain. Pelatih juga harus bisa mengerti efek dari program latihan yang akan dilakukan agar hasil dari tujuan latihan yang diinginkan bisa tercapai. Dengan adanya penelitian di atas, diharapkan program latihan ini bisa menjadi refrensi jenis latihan untuk para pelatih dalam menjaga atau meningkatkan daya tahan aerobik para pemain yang di latih. Untuk peneliti  selanjutnya  diharapkan  dapat  melakukan  penelitian  dengan  berbagai  perlakuan dan variabel yang berbeda agar data yang diperoleh lebih akurat.

## DAFTAR PUSTAKA
Almeida, C. S. de, Miccoli, L. S., Andhini, N. F., Aranha, S., Oliveira, L. C. de, Artigo, C. E., Em, A. A. R., Em, A. A. R., Bachman, L., Chick, K., Curtis, D., Peirce, B. N., Askey, D., Rubin, J., Egnatoff, D. W. J., Uhl Chamot, A., El-Dinary, P. B., Scott, J.; Marshall, G., Prensky, M., … Santa, U. F. De. (2016). No 主観
的健康感を中心とした在宅高齢者における 健康関連指標に関する共分散構造分析 Title. Revista Brasileira de Linguística Aplicada , 5 (1), 1689–1699.
https://revistas.ufrj.br/index.php/rce/article/download/1659/1508%0Ahttp://hipatiapress. com/hpjournals/index.php/qre/article/view/1348%5Cnhttp://www.tandfonline.com/doi/a bs/10.1080/09500799708666915%5Cnhttps://mckinseyonsociety.com/downloads/reports /Educa
Bentar, P. D., & Irawan, R. J. (2023). Pengaruh Latihan Interval Terhadap Daya Tahan Jantung–Paru Pada Pemain Futsal Kfc Academy. Jurnal Kesehatan Olahraga , 11 (01), 21–28. Bompa, Tudor, Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports 3rd Edition . Human Kinetics,
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
Inc.,
2015.
https://books.google.co.id/books/about/Periodization_Training_for_Sports_3rd_Ed.html?id= WGW-BgAAQBAJ&redir_esc=y
Dimas  Anityo,  P.,  Junaidi,  S.,  &  Hidayah,  T.  (2015).  Profil  Kebugaran  Jasmani  Pemain  Futsal  Smk Bagimu Negeriku Semarang Tahun 2014. Journal of Sport Sciences and Fitness , 4 (1), 2014–2016. Fraenkel,  J.  (2019).  Postcolonial  Political  Institutions  in  the  South  Pacific  Islands:  A  Survey.
Understanding Oceania: Celebrating the University of the South Pacific and Its Collaboration with The Australian National University , 127–151. https://doi.org/10.22459/uo.2019.07 Hamzah, B., & Hadiana, O. (2018). Pengaruh Penggunaan Model Problem Based Learning Terhadap Keterampilan  Passing  Dalam  Permainan  Futsal. JUARA :  Jurnal  Olahraga , 3 (1),  1. https://doi.org/10.33222/juara.v3i1.210
Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Interval Intensity Traning Dalam Meningkatkan Nilai Volume  Oksigen  Maksimum  Atlet  Sepakbola  Junior  (U-18). Artikel  Skripsi , 3 (1),  1–10. https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/PENJAKORA/article/view/11664
Irfan, I., & Kasman, K. (2021). Pengaruh Latihan Hight Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan  VO2  Max  Pemain  Sepak  Bola  STKIP  Taman  Siswa  Bima. Musamus  Journal  of Physical Education and Sport (MJPES) , 3 (02), 178–192. https://doi.org/10.35724/mjpes.v3i02.3526
Khalissyarif, M. N., & Himawan, I. (2021). Analisis Latihan Fisik Pemain Futsal Sma Negeri 7 Surabaya Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Kesehatan Olahraga , 351–360. Kusuma, D. A. (2018). Evaluasi Kelelahan pada Latihan Olahraga. Indonesia Performance Journal , 2 (1),
55–60.
Monaco,  M.  (2018).  The  Effect  of  High  Intensity  Interval  Training  vs  Resistance-Based  Circuit Training. Western Michigan University . https://scholarworks.wmich.edu/honors_theses/2999/ Naser,  N.,  Ali,  A.,  &  Macadam,  P.  (2017).  Physical  and  physiological  demands  of  futsal. Journal  of Exercise Science and Fitness , 15 (2), 76–80. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2017.09.001 Nidommudin, M., & Irawan, D. (2018). Analisis Penggunaan Multi Fitness Test Terhadap Kapasitas Oksigen Maksimal Pada Atlet Futsal. Jurnal Prodi Pendidikan Jasmani & Kesehatan , 6 (3), 101– 104.
Nugraha, A. R., & Berawi, K. N. (2017). The Effect of High Intensity Interval Training (HIIT) toward Cardiorespiratory Fitness. Jurnal Majority , 20 (1), 425.
Nugroho, M. A., & Kusuma, D. A. (2022). Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training & Small Sided Games Terhadap Daya Tahan Aerobik Pemain Futsal. PKO Universitas Negeri Surabaya , 1 (1), 81–88. Nuha, A. (2017). Populasi Dan Sampel ر . Pontificia Universidad Catolica Del Peru , 8 (33), 44. Preeyaphorn Songsorn. (2022). The Effect of Whole Body High Intensity Interval Training on Heart Rate  Variability  in  Insufficiently  Active  Adults. Journal  of  Exercise  Science  and  Fitness , 20(1) . https://doi.org/10.1016/j.jesf.2021.10.003
Rowan, A. E., Kueffner, T. E., & Stavrianeas, S. (2012). Short Duration High-Intensity Interval Training Improves  Aerobic  Conditioning  of  Female  College  Soccer  Players. International  Journal  of Exercise Science , 5 (3), 232–238. http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=sph&AN=82217727&site=ehost-live Solihin, A. O. (2020). Tingkat Keterampilan Siswa pada Ekstrakurikuler Futsal Tingkat Sekolah Dasar Student Skill Level at Futsal Extracurricular Elementary School Level. Journal of Physical and Outdoor Education , 2 (2), 239–246.
Sudiana,  I.  K.  (2019).  Dampak  Olahraga  Wisata  Bagi  Masyarakat. Jurnal  IKA , 16 (1),  55. https://doi.org/10.23887/ika.v16i1.19826
Susila,  L.  (2021).  Pengaruh  Metode  Latihan  High  Intensity  Interval  Training  (HIIT)  dalam Meningkatkan Power Otot Tungkai dan kelincahan pada Permainan Bola Voli. Ainara Journal (Jurnal Penelitian Dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) , 2 (3), 230–238.
Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain Futsal SMAN 1 Paronhpong Alif Muhammad Toto Putra 1 , Agus Rusdiana 2 , Iman Imanudin 3 , Unun Umaran 4
https://doi.org/10.54371/ainj.v2i3.86 Taufik,  M.  S.  (2019).  Hubungan  Tingkat  Konsentrasi  Dengan  Keterampilan  Bermain  Futsal  Unit Kegiatan Mahasiswa Futsal Universitas Suryakancana. Gladi : Jurnal Ilmu Keolahragaan , 10 (02), 68–78. https://doi.org/10.21009/gjik.102.01