Volume 3, Nomor 1, Desember2022
JURNAL PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JPKM
E-ISSN: - 2774-3055
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19
Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5 1,2,3,4 Universitas Samudra 5 Sekolah Tinggi Olahraga dan Kesehatan Bina Guna Email: muhammad.arif.fadhilah@unsam.ac.id

## ABSTRAK
Pengabdian ini bertujuan untuk memberikan pendampingan berupa pelatihan Senam Indonesia Bersatu. Hal ini dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh para  tenaga  pendidik,  tenaga  kependidikan,  dan  peserta  didik  di  lingkungan  sekolah  di Kabupaten Aceh Timur. Luaran utama yang dirancang adalah artikel pengabdian terkait kegiatan yang dilakukan. Selanjutnya, produk yang dirancang adalah tersedianya video tutorial beserta buklet petunjuk senam.
Kata Kunci : Senam, Kebugaran, Guru

## ABSTRACT
This service aims to provide assistance in the form of United Indonesia Gymnastics training. This is done  as  an  effort  to  improve  the  fitness  and  body  immunity  of  educators,  education  staff,  and students in the school environment in East Aceh Regency. The main output designed is a service article related to the activities carried out. Furthermore, the product designed is the availability of video tutorials along with exercise instruction booklets.
Keyword : Gymnastics, Fitness, Teacher

## PENDAHULUAN
Pada akhir tahun 2019 dan awal tahun 2020, dunia, termasuk Indonesia, dilanda pandemi yang mengubah dinamika bermasyarakat. Pandemi Corona Virus Diseases 19 atau yang dikenal dengan Covid
19  telah  mengubah  tatanan  bermasyarakat,  termasuk  dalam  kegiatan pembelajaran.  Selama  pandemi  ini  merebak,  masyarakat  dipaksa  untuk  tidak beraktivitas di luar rumah untuk memutus mata rantai penularan virus ini. Selama kurun waktu  2019-2020,  pemerintah  telah  berupaya  mencegah  penularan  dan  penyebaran
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5
wabah ini dengan berbagai cara untuk menjamin keselamatan dan kesehatan masyarakat Indonesia.
Beragam upaya yang dilakukan oleh pemerintah seyogianya didukung oleh upaya masyarakat dalam meningkatkan imunitas. Imunitas adalah cara tubuh manusia dalam melawan  dan  membunuh  benda  asing  seperti  bakteri,  virus  dan  organ  transplantasi lainnya apabila di transplantasikan ke dalam tubuh maka tubuh menganggap benda asing tersebut bukan dari dri jaringan tubuh sehingga tubuh akan menolaknya. Virus Corona juga  seperti  virus  pada  umumnya  yang  hanya  menyerang  jika  imunitas  tubuh  lemah. Sebagian besar orang (sekitar 80%) jika memiliki imunitas tubuh yang kuat akan pulih dari penyakit tanpa perlu perawatan khusus karena sifat virus bersifat self medication (Amalia & Hiola, 2020; Rajput, 2020).
Salah  satu  cara  meningkatkan  imunitas  atau  kekebalan  tubuh  adalah  dengan melakukan olah raga secara rutin. Olahraga bisa merangsang kinerja antibodi dan sel-sel darah putih bisa bersirkulasi lebih cepat (Fujimori, et al., 2020). Bentuk olah raga yang mudah  dan  murah  untuk  dilakukan  adalah  senam.  Senam  merupakan  suatu  cabang olahraga  yang  melibatkan  performa  gerakan  yang  membutuhkan  kekuatan,  kecepatan dan  keserasian  gerakan  fisik  yang  teratur  (Sayuti  Syahra,  2007).  Berdasarkan  hal tersebut,  dapat  dipahami  bahwa  senam  memiliki  potensi  untuk  mencegah  penularan virus Corona 19 melalui peningkatan imunitas tubuh manusia. Potensi tersebut terutama disebabkan oleh kemudahan pelaksanaan senam; senam dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan alat dan biaya  yang mahal. Sehingga, pelatihan gerakan senam yang  praktis  dianggap  layak  untuk  dilakukan  dalam  rangka  mendukung  program pemerintah, serta meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat di era Pandemi Covid 19.
Mempertimbangkan  bahwa  senam  memiliki  potensi  yang  besar  dalam meningkatkan  imunitas  masyarakat,  maka  pelatihan  gerakan  senam  yang  ringkas  dan praktis seyogianya harus dilakukan secara ekstensif. Jenis senam yang dianggap praktis dan mudah diajarkan adalah senam aerobik. senam aerobik merupakan gerakan senam yang dipadukan dengan irama musik atau tarian dengan durasi yang telah ditentukan. Berdasarkan  anjuran  WHO,  durasi  senam  yang  ideal  untuk  meningkatkan  imunitas adalah  15-30  menit  dan  dilakukan  di  bawah  paparan  sinar  matahari  yang  dapat membantu  produksi  vitamin  D  (Pavia  &  Wormster,  2020).  Latihan  aerobik  yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kinerja jantung
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5
dan paru-paru (Candrawati, Sulistyoningrum, Agung Prakoso, & Pranasari, 2016). Selain itu senam aerobik banyak diminati oleh masyarakat sebagai alternatif kegiatan olahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh, menjaga kebugaran jasmani, meningkatkan kualitas hidup, dan lain sebagainya (Kholis, et al., 2020). Senam ini juga dapat meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Kadar oksigen  yang  masuk  tersebut  ditentukan  oleh  besarnya  kapasitas  paru-paru  saat menghirup udara (Mattioli, Pinti, Farinetti, & Nasi, 2020).
Masalah  yang  ditemukan  terkait  dengan  pemanfaatan  senam  adalah  kurang membudayanya olah raga ini di masyarakat, terutama masyarakat Aceh Timur. Terkait dengan hal ini, peran guru olah raga, terutama guru olah raga pada tingkat pendidikan menengah pertama cukup besar. Guru olah raga pada jenjang SMP dapat dengan proaktif mempromosikan  senam  bagi  murid  mereka,  yang  kemudian  diharapkan  dapat  turut menyebarkan  senam  ini  di  lingkungan  tempat  tinggal  mereka.  Dalam  prosesnya pendidikan  jasmani  tentu  menemukan  isu-isu  strategis  yang  timbul  dalam  konsep perubahan, perubahan itu juga yang menuntut pendidikan jasmani untuk berinovasi dari segi  pelayanan  terhadap  masyarakat.  Pada  massa  pandemi  covid  19  saat  ini  tentunya perubahan itu juga dituntut untuk lebih mengakomodir kebutuhan dan tantangan saat ini (rizkei, 2020).
Selanjutnya, terkait dengan jenis senam aerobik, ternyata banyak variasi senam yang telah diciptakan. Namun demikian, salah satu variasi senam aerobik yang mudah dan  cukup  berenergi  adalah  Senam  Indonesia  Bersatu.  Variasi  senam  ini  memiliki gerakan  yang  energik  dan  ceria,  serta  didukung  dengan  musik  yang  berirama  cepat, sehingga  membantu  membakar  kalori  dan  meningkatkan  imunitas  tubuh.  Kemudian, Senam  Indonesia  Bersatu  juga  memiliki  durasi  yang  dianggap  sesuai  dengan  anjuran WHO. Dengan demikian, senam ini dianggap layak untuk disosialisasikan kepada para guru SMP dalam rangka peningkatan imunitas tubuh untuk menghadapi pandemi Covid 19.

## METODE PENELITIAN
Pendampingan dilaksanakan dalam kurun waktu Mei –September 2021. Kegiatan dilaksanakan di Sekolah Menengah Pertama 1 Kabupaten Aceh Timur. Kelompok sasaran dalam pendampingan ini adalah guru sekolah di kabupaten Aceh Timur. Sedangkan guru
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5
olah raga yang mengabdi pada sekolah- sekolah tersebut meliputi total 150 guru untuk seluruh jenjang pendidikan (Kemdikbud, Jumlah Data Satuan Pendidikan per Kabupaten Kota:  Kab.  Aceh  Timur  2020).  Adapun  metode  yang  dilakukan  untuk  memecahkan permasalahan adalah sebagai berikut.
1. Metode tutorial yaitu metode pembelajaran yang memberikan pengetahuan teoretis tentang:
a. Ragam gerak senam aerobik,
b. Manfaat gerak senam aerobik,
c. Gerak senam yang sesuai untuk peningkatan imunitas tubuh, dan
d. Analisis potensi dan kesulitan yang mungkin dihadapi.
2. Metode tanya jawab yang berguna untuk memberikan kesempatan bagi mitra untuk mengungkapkan permasalahan yang tidak dipahami.
3. Metode  pendampingan  yang  berguna  untuk  mengenalkan  gerak  Senam Indonesia Bersatu beserta karakteristik dan kelebihan serta kekurangannya.
Metode simulasi yang menjadi kesempatan bagi mitra untuk melakukan praktik langsung gerak senam sekaligus menjadi kesempatan untuk perancangan video tutorial yang dapat disebarluaskan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan pengabdian diawali dengan proses persiapan yang dilakukan untuk memetakan potensi dan hambatan yang mungkin terjadi selama pelaksanaan. Tahap ini dilakukan dengan metode tutorial dan metode tanya jawab. Metode tutorial dilakukan untuk membahas mengenai ragam gerak senam serta manfaatnya. Kemudian, disediakan pula sesi tanya jawab untuk memetakan potensi dan hambatan yang mungkin ditemui selama implementasi. Berdasarkan tahap ini, ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama pelaksanaan, yaitu sebagai berikut.
1. Pelatihan sebaiknya dilakukan dalam beberapa fase agar peserta dapat benar- benar menyerap materi gerak senam
2. Pelatihan  gerak  senam  dilakukan  dengan  tempo  yang  bertahap,  dari  lambat  hingga normal, agar peserta mampu memahami tiap gerakan dan menghindari cedera.
Berdasarkan  masukan  yang  diperoleh  dari  tahap  persiapan,  dilakukan implementasi  berupa  pendampingan  senam  dan  pembuatan  video  tutorial  serta
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5
merancang  booklet  sederhana  sebagai  pedoman  sosialisasi  senam  dalam  rangka meningkatkan daya tahan tubuh untuk menghadapi pandemi Covid 19. Metode pertama yang digunakan adalah metode simulasi. Metode simulasi digunakan untuk mengajarkan dan  melancarkan  urutan  gerak  yang  ada  dalam  senam  Indonesia  Bersatu.  Simulasi dilakukan  dalam  beberapa  fase,  sesuai  dengan  masukan  pada  tahap  persiapan,  yaitu sebagai berikut.
1. Fase pemanasan
Fase  pemanasan  dilakukan  untuk  menyimulasikan  gerakan  yang  dilakukan sebagai gerak pemanasan. dilakukan selama tiga putaran: putaran pertama untuk peserta laki-laki, putaran kedua untuk peserta perempuan, dan putaran tiga untuk bersama. Tiap putaran disimulasikan selama dua kali, yaitu lambat dan normal.
2. Fase inti
Fase inti dilakukan untuk menyimulasikan gerakan yang dilakukan sebagai gerak inti.  Fase  ini  dilakukan  selama  tiga  putaran:  putaran  pertama  untuk  peserta  laki-laki, putaran kedua untuk peserta perempuan, dan putaran tiga untuk bersama. Tiap putaran disimulasikan selama dua kali, yaitu lambat dan normal.
3. Fase pendinginan
Fase  pendinginan  dilakukan  untuk  menyimulasikan  gerakan  yang  dilakukan sebagai  gerak  pendinginan.  Fase  ini  dilakukan  selama  tiga  putaran:  putaran  pertama untuk peserta laki-laki, putaran kedua untuk peserta perempuan, dan putaran tiga untuk bersama. Tiap putaran disimulasikan selama dua kali, yaitu lambat dan normal.
Pada tahap implementasi dilakukan pula pembimbingan untuk merancang video tutorial  dan  booklet.  Pembimbingan  ini  dilakukan  agar  para  peserta  juga  memahami proses  perancangan  dan  editing  video  serta  proses  perancangan  dan  penentuan  tata letak booklet.
Berdasarkan  kegiatan  ini,  dihasilkan  dua  prototipe  produk,  yaitu  video pembelajaran  senam  yang  dikemas  dalam  bentuk  keping  digital  (VCD)  dan  booklet. Kedua prototipe disebarkan bagi para peserta sebagai bekal pengajaran senam di sekolah masing-masing  dalam  rangka  meningkatkan  daya  tahan  tubuh  untuk  menghadapi pandemi Covid 19.
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5

## KESIMPULAN
Pelatihan  senam  yang  dilakukan  bagi  guru-guru Sekolah  Menengah  Pertama  di Kabupaten  Aceh  Timur  bertujuan  untuk  memberikan  bekal  bagi  guru  untuk meningkatkan  kebugaran  tubuh  dalam  rangka  menghadapi  pandemi  Covid  19.  Dalam pelaksanaannya, para guru tidak hanya mendapat pelatihan mengenai senam, tapi juga kemampuan merancang panduan senam dalam bentuk audio visual  dan bentuk cetak. Diharapkan pelaksanaan pengabdian ini dapat memberikan bekal bagi para guru untuk meningkatkan  kebugaran  tubuh  mereka  dan  para  peserta  didik  dalam  menghadapi pandemi Covid 19.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada  Universitas  Samudra  yang  telah memberi dukungan financial terhadap pengabdian ini dan guru-guru dalam lingkungan Pemerintah kota Aceh Timur.

## DAFTAR PUSTAKA
Sayuti Syahra. 2007. Dasar-Dasar Senam. Jakarta: Universitas Terbuka Padang. Amalia, L., & Hiola, F.  (2020).  Analisis Gejala  Klinis  Dan  Peningkatan Kekebalan  Tubuh Untuk  Mencegah
Penyakit Covid-19. Jambura Journal of Health  Sciences  and  Research,  2(2),  71-76.
Fujimori, S., Maruo, S.  J.,  Watanabe,  T., Taki,  N.,  Sasamori,  F.,  Kobayashi,  K., et al. (2020).
Effectiveness of a Japanese-style health program in Minowa Town, Matsumoto city and Nagano city, Japan. [Article]. International Journal of Human  Rights  in Healthcare,  13(4),  347- 363.
Rajput, D. S. (2020). Evolution, ayurveda, immunity, and preventive aspects for emerging infectious  diseases  such  as  COVID-19.  [Review].  International  Journal  of Research in Pharmaceutical Sciences, 11(Special Issue 1), 86-93.
Hariadi, J., Fadhillah, M. A., & Rizki, A. (2020). Makna Tradisi Peusijeuk dan Peranannya dalam  Pola  Komunikasi  Lintas  Budaya  Masyarakat  di  Kota  Langsa.  JURNAL SIMBOLIKA: Research and Learning in Communication Study (E-Journal), 6(2), 121-133.
Hidayat,  M.  T.,  Junaidi,  T.,  Yakob,  M.,  Rizki,  A.,  &  Nuriana,  N.  (2022).  PELATIHAN  DAN PENDAMPINGAN  PENULISAN  BUKU  PENDIDIKAN  SATU  GURU  SATU  BUKU (SAGUSAKU)  PADA  GURU  SMP  DI  ACEH  TIMUR.  Martabe:  Jurnal  Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(4), 1297-1305.
Kholis, M. N., Lusianti, S., Harmono, S., Yuliawan, D., & Rizky, Y. (2020). Maintain Body Fitness  in  the  pandemic with  video  tutorials  Senam  Cegah  Covid19  (SCC19) with  Nusantara  Aerobic  Nusantara  University  PGRI  Kediri  in  2020. GANDRUNG: Jurnal Pengabdian  Kepada  Masyarakat,  1(2),  7-12.
Pelatihan Senam Indonesia Bersatu Dalam Meningkatkan Kebugaran Tubuh Bagi Guru-Guru Olah Raga Tingkat Smp Di Aceh Timur Pada Masa Pandemi Covid 19 Muhammad Arif Fadhilah 1 , Yoki Afriandy Rangkuti 2 , Rizkei Kurniawan 3 , Alpidsyah Putra 4 , Benny Aprial. M 5
Candrawati, S., Sulistyoningrum, E., agung Prakoso,  D.  B.,  &  Pranasari,  N.  (2016). Senam Aerobik  Meningkatkan  Daya  Tahan  Jantung  Paru  dan  Fleksibilitas. Jurnal Kedokteran  Brawijaya,  29(1),  69-73.
Mattioli,  A.  V.,  Pinti,  M.,  Farinetti,  A.,  & Nasi, M. (2020).  Obesity  risk  during collective quarantine  for the  COVID-19 epidemic. [Letter]. Obesity Medicine, 20.
Kemdikbud. 2019/2020.
"Data  Pokok Pendidikan
Dasar  dan Menengah." https://dapo.dikdasmen.kemdikbud.go.id.  Accessed  April  26,  2020.  1.  2 Permasalahan dan Solusi  yang Ditawarkan.
—. 2020. "Jumlah  Data  Satuan  Pendidikan per Kabupaten Kota: Kab. Aceh Timur." https://referensi.data.kemdikbud.go.id. Accessed April  26, 2020.
https://referensi.data.kemdikbud.go.id/ind ex11.php?kode=060400&level=2.
Kurniawan,  R.,  &  Rangkuti,  Y.  A.  (2020).  SOSIALISASI  PENERAPAN  SISTEM PEMINAJAMAN  ALAT  OLAHRAGA  MELALUI  SISTEM  ONLINE  DI  PRODI PENDIDIKAN  JASMANI  SEBAGAI  PENYEDIA  LAYANAN  YANG  EFEKTIF  DAN EFISIEN. Jurnal Bina Pengabdian Kepada Masyarakat , 1 (1), 35-41.
Wardani,  V.,  Rizki,  A.,  &  Fitri,  N.  A.  (2022).  ALIH  KODE  DAN  CAMPUR  KODE  DALAM PEMAKAIAN BAHASA INDONESIA PADA AKTIVITAS DISKUSI SISWA KELAS VIII MTsS AL FURQAN BAMBI. Jurnal Metamorfosa, 10(2), 12-21.