## PENGARUH PELATIHAN LARI TIGA SUDUT DAN SIDE JUMP SPRINT TERHADAP DENYUT NADI ISTIRAHAT
Oleh Gede Budiarsa Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha,
Singaraja, Indonesia
e-mail: budiarsagede@yahoo.com
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan  lari  tiga  sudut (three  corner  drill) dan side  jump  sprint terhadap  penurunan  frekuensi  denyut  nadi istirahat  siswa  putra  kelas  VII  SMP  N  2  Singaraja.  Data  denyut  nadi  istirahat  diukur dengan tes radial pulse rate (palpasi) . Data dianalisis dengan uji-t independent pada taraf signifikansi ( α ) 0,05, menggunakan program SPSS 16,0 .
Hasil  analisis  data  menunjukan  adanya  penurunan  nilai  rata-rata  pada  variabel denyut  nadi  istirahat. Pada  kelompok  pelatihan  lari  tiga  sudut  terjadi  penurunan  sebesar 21,55 denyutan per menit, kelompok pelatihan side jump sprint terjadi penurunan sebesar 18,35 denyutan per menit dan kelompok kontrol terjadi penurunan sebesar 8 denyutan per menit.  Hasil  uji  anava  satu  arah  data  denyut  nadi  istirahat  per  menit  mendapatkan signifikansi  F hitung (0,000)    lebih  kecil  dari  nilai α (Sig  <  0,05)  hal  ini  menunjukkan adanya perbedaan pengaruh antara pelatihan lari tiga sudut dan side jump sprint terhadap denyut  nadi  istirahat.  Dari  hasil LSD didapat  pelatihan  lari  tiga  sudut    memiliki  nilai terkecil dibandingkan kelompok pelatihan side jump sprint atau kelompok kontrol. Untuk data denyut nadi istirahat, pelatihan yang memberikan pengaruh terbaik adalah pelatihan dengan  hasil LSD terkecil.  Hal  ini  disebabkan  karena  semakin  kecil  frekwensi  denyut nadi istirahat seseorang maka semakin baik kondisi fisik yang dimiliki.
Abstract: This  study  aimed  to  determine  the  effect  of  the  training  run  three corners (corner three drill) and jump side sprint to the decline in resting pulse rate class  VII  student  son  SMP  N  2  Singaraja.  Data  resting pulse rate  measured  by the radial pulse rate test (palpation). Data were analyzed by independent t-test at significance level ( α) of 0.05, using the SPSS 16.0 program.
Results of data analysis  showed a decrease in  the average value of  the variable  pulse  break.  In  the  training  group  ran  three  corners  a  decline  of  21.55 beats per  minute,  side  jump  sprint  training group  a decrease of 18.35  beats per minute  and  the  control  group  decreased  by  8  beats  per  minute.  For  one-way anava test results data is  resting pulse rate  per minute  to get the significance  F value (0,000) is smaller than the value of α (Sig <0.05) this shows the difference between  the  effect of  the  training  run  three  corners  and  jump  side  sprint  to  the resting pulse rate. LSD test results data is resting pulse rate per minute to get the smallest value is 3.200 * for group training run three corners, 10,600 * for the side jump  sprint  training  group  and  13,800  *  for  the  control  group.  From  the  results obtained  LSD  training  run  three  angles  have  the  smallest  value  compared  side jump sprint training group or a control group. For data resting pulse rate, training is  the  best  training  effect  with  the  smallest  LSD  results.  This  is  because  the smaller  the  frequency  of  a  person's  resting  pulse  rate,  the  better  the  physical condition owned.
Key words: resting pulse rate, running three corners, side jump sprint.
Hampir semua kegiatan manusia  sehari-hari,  baik  kegiatan fisik  maupun  kegiatan  non  fisik, dipengaruhi  oleh  kondisi  fisik.  Di samping  peranan  langsung  dari keadaan  fisik  terhadap  produktifitas kerja  yang  jelas  semakin  diyakini manfaatnya,  masih  banyak  sisi  lain dari penampilan fisik yang berpengaruh  terhadap  peran  kita sehari-hari.  Keadaan  kondisi  fisik yang  baik  akan  mempengaruhi  pula aspek-aspek kejiwaan seperti peningkatan motivasi kerja, semangat  kerja,  rasa  percaya  diri, ketelitian, dan lain sebagainya.
Denyut nadi dapat digunakan sebagai indikator tingkat kondisi fisik yang  dimiliki  seseorang.  Dalam praktek  latihan  sehari-hari  denyut nadi  juga  sering  dipakai  sebagai standar  untuk  intensitas  latihan (Janssen,  1989:  20).    Denyut  nadi istirahat merupakan suatu gelombang  yang  teraba  pada  arteri ketika  darah  dipompakan  keluar jantung  saat  tubuh  tidak  melakukan aktifitas  yang  berat  (Syaiffudin, 2006: 126). Denyut nadi istirahat dan kondisi  fisik  dapat  dihubungkan bahwa  semakin  rendah  frekuensi denyut nadi dalam keadaan istirahat maka semakin baik kondisi fisik yang dimilikinya.
Untuk  memiliki  kondisi  fisik yang  baik,  dapat  diperoleh  dengan meningkatan kebugaran jantung melalui  penurunan  frekuensi  denyut nadi  istirahat  yang  dimiliki.  Hal  ini dapat  dicapai  melalui  adanya  suatu pelatihan. Pelatihan diartikan sebagai  proses  yang  sistematis  dari pengulangan, suatu kinerja progresif yang juga menyangkut proses belajar  serta  memiliki  tujuan  untuk memperbaiki sistem serta fungsi dari organ tubuh (Nala, 1998: 1).
Terdapat  banyak  pelatihan yang telah diterapkan di masyarakat hal  ini  terbukti  dari  banyaknya tempat-tempat dan sanggar-sanggar olahraga
maupun kelompok-
kelompok pelatihan serta banyaknya penyediaan  sarana  dan  prasarana untuk  melakukan  suatu  pelatihan yang  kian  menjamur  dimana-mana.
Sehingga mereka harus
mengorbankan  banyak  uang  untuk memperoleh  kondisi  fisik  yang  baik tanpa  tahu  apakah  pelatihan  yang dilakukan sesuai dengan target yang diinginkan. Untuk meningkatkan kondisi  fisik  yang  dimiliki  dapat dilakukan dengan menurunkan frekuensi denyut nadi istirahat permenit yang dapat diperoleh melalui  adanya  suatu  pelatihan. Pelatihan  yang  dilakukan  dengan menggunakan  prinsip-prinsip  latihan yang benar akan memberi pengaruh adaptasi biologis yang baik terhadap tubuh. Antara  lain  peningkatan
volume sekuncup, peningkatan volume  darah,  perubahan  denyut nadi istirahat dan lain-lain.

## KAJIAN PUSTAKA
Salah satu  pelatihan yang akan diberikan  adalah  pelatihan  lari  tiga sudut (three  corner  drill) dan side jump  sprint. Pelatihan lari  tiga  sudut mirip  dengan boomerang  run yang titiknya  ada  lima.  Tetapi  pada pelatihan ini titiknya  hanya ada  tiga, ketiga  titik  tersebut  membentuk segitiga  sama  kaki  dengan  besar sudut  45 0 dan  sudut  90 0 .  Pelatihan lari  tiga  sudut  terdiri  dari  tiga  titik yang  ketiga  titik  tersebut bila dihubungkan  membentuk  segitiga dengan  kecenderungan  berbentuk huruf  L.  Titik  satu  dengan  titik  lain berjarak  4  meter  (Harsono,  1988: 173).Kelebihan  dari  pelatihan  ini yaitu kemungkinan cedera lebih kecil karena  sudut  ketajaman  berbelok arah lebih kecil (45 0 -90 0 ). Sedangkan  pelatihan side  jump sprint merupakan  suatu  pelatihan dari  plaiometrik.  Plaiometrik  berasal dari  bahasa  yunani  kuno  yang diartikan  menambah  ukuran,  ukuran power  otot  tungkai.  Pelatihan  ini memerlukan  bangku  yang  rendah atau  objek  yang  serupa  untuk
diloncati dan kerucut yang digunakan sebagai garis finish ditempatkan  15-20  meter  di  depan titik  pangkal . Ini  merupakan  latihan kombinasi  mulai  dari lateral  jump hingga  lari  cepat  dalam  jarak tertentu. Latihan  ini  melibatkan  otot- otot quadriceps,  hamstrings, fleksor pinggul, gastrocnemius, dan gluteals, dan juga melatih koordinasi yang  diperlukan  untuk  perubahan arah  yang  cepat.  Latihan  ini  dapat diterapkan  dalam  olahraga  tenis, bola  basket,  sepak  bola,  dan berbagai olahraga lain yang menggunakan  perubahan  arah  (M.
Furqon H. & Muchsin Doewes, 2002: 48). Pelaksanan pelatihan ini adalah meloncat ke samping melewati objek yang  telah disiapkan berulang-ulang sebanyak  4-10  kali  pengulangan, setelah  mendarat  pada  loncatan terakhir  melakukan  lari  secepat cepatnya sampai di garis finish. Adapun peningkatan komponen fisiologi yang akan diberikan  adalah  keefesienan  dan keefektifan  kardiovaskuler  melalui penurunan  frekuensi  denyut  nadi istirahat . Hal  ini  didasarkan  pada tingkat  kondisi  fisik  seseorang  yang tentunya  sangat  dipengaruhi  oleh frekuensi denyut nadi istirahat.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan jenis penelitian eksperimen sungguhan  yang  bertujuan  untuk mengetahui  kemungkinan hubungan sebab akibat dengan cara memberikan satu atau lebih perlakuan  kepada  satu  atau  lebih kelompok eksperimental, dan
membandingkannya  dengan  satu atau  lebih  kelompok  kontrol  yang tidak  diberikan  perlakuan  (Kanca  I Nyoman, 2006: 52). Pada rancangan eksperimental  lapangan  memiliki  3 prinsip,  yaitu:  randomisasi,  replikasi,
dan adanya kelompok kontrol/banding  (Kanca  I  Nyoman, 2006; 52)
Melihat  dari  permasalahan dan  tujuan  penelitian,  maka  dalam penelitian  ini  rancangan  yang  akan digunakan  adalah: the modified randomized  pre-test post tes control group  design (Kanca  I  Nyoman, 2006: 73). Rancangan yang dimaksud adalah: Sampel  diambil  dari  populasi  (P) dengan cara random (acak).
Kemudian sampel diberikan tes awal (T1),  melalui  hasil  tes  tersebut sampel dibagi menjadi tiga kelompok yaitu  kelompok  perlakuan  1  (K 1 = pelatihan  Lari  tiga  sudut (three corner  drill) ),  kelompok  perlakuan  2 (K 2 = pelatihan side jump sprint ) dan kelompok  kontrol  (K 3 =  lari  pelan (jogging) ). Kelompok perlakuan diberikan  pelatihan  selama  empat minggu  atau  12  kali  pelatihan. Sedangkan kelompok kontrol diberikan  pelatihan  yang  bersifat konvensional, yaitu lari pelan (jogging)  Setelah  program  pelatihan selesai,  maka  ketiga  kelompok diberikan  tes  akhir  (T2)  yang  sama dengan test awal. Instrumen  yang  digunakan dalam penelitian ini adalah menghitung  denyut  nadi  istirahat yang dilaksanakan dengan menggunakan  prosedur radial  pulse rate (palpasi).    Dengan  mengukur variabel-variabel yang terdapat dalam penelitian ini, yaitu: mengukur jumlah  denyut  nadi  istirahatnya. Palpasi  (sentuh)  dilakukan  dengan menggunakan  ujung  jari  tengah dengan  jari  telunjuk  dan  jari  manis menopang jari tengah tersebut pada arteri  radialis  (daerah  pergelangan tangan sebelah luar). Setelah terasa denyut  nadinya,  hitung  selama  15 detik.  Kemudian  hasil  dikalikan  4, dan didapatlah denyut nadi permenitnya.  Penghitungan  denyut nadi  dilaksanakan  ketika  sampel penelitian  dalam  keadaan  relaks, dan  tidak  melakukan  suatu  beban berat apapun. Petugas yang mencatat  adalah  mahasiswa  yang
telah  lulus  dalam  mata  kuliah  tes dan pengukuran kebugaran jasmani. Reliabilitas  tes  merupakan  bagian dari  instrumen  penelitian.  Validitas tes  menyangkut  ketepatan  hasil pengukuran  (Nurhasan,  2001:33), dan  Reliabilitas  tes  menyangkut keajegan dari  alat  ukur yang digunakan untuk mengukur. Instrumen penelitian dengan menghitung  denyut  nadi  istirahat yang dilaksanakan dengan prosedur radial  pulse  rate (palpasi)  memiliki koefesien reliabilitas yang  bisa diterima yaitu 0,8 (Atmojo, 2010:46).

## TEKNIK ANALISIS DATA
Sebelum  melakukan  analisis data  beberapa  persyaratan  yang harus dipenuhi adalah uji normalitas dan uji homogenitas.
Uji  normalitas data dimaksudkan untuk memperlihatkan bahwa sampel  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi  normal.  Uji  normalitas data dalam penelitian ini menggunakan  uji Lilliefors dengan bantuan Statistical  Product  And Service Solutions (SPSS) 19,0 pada taraf  signifikansi  ( α )  0,05.  Kreteria pengambilan  keputusan  yaitu  jika nilai signifikansi yang diperoleh lebih besar  dari  pada α  (sig > α) ,  maka sampel  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi  normal,  sedangkan  jika nilai signifikansi yang diperoleh lebih kecil  dari  pada α  (sig < α) ,  maka sampel  bukan  berasal  dari  populasi yang  berdistribusi  normal  (Santoso, 2011: 190).
Apabila  data  yang  diuji  tidak normal maka perlu digunakan alternatif  metode-metode  statistik yang  tidak  harus  memakai  suatu parameter  tertentu  atau  dikenal dengan metode statistik non- parametrik,  sedangkan  jika  data normal maka akan dilanjutkan menggunakan statistik parametrik. Uji homogenitas data dimaksudkan  untuk  memperlihatkan bahwa dua atau lebih kelompok data sampel berasal dari populasi-
populasi  yang  memiliki  variasi  yang sama.  Uji  homogenitas  data  dalam penelitian ini menggunakan uji Levene dengan  bantuan  program SPSS 19,0 taraf signifikansi ( α ) 0,05. Kreteria pengambilan keputusan jika nilai  signifikansi Levene lebih  besar dari  pada α (sig  > α) ,  maka variasi sampel adalah sama atau homogen, sedangkan  jika  signifikansi Levene lebih  kecil  dari  pada α  (sig < α) maka  variasi  sampel  tidak  sama atau tidak homogen (Santoso, 2011: 242).
Apabila  data  yang  diuji  tidak homogen  maka  perlu  digunakan alternatif  metode-metode  statistik yang  tidak  harus  memakai  suatu parameter  tertentu  atau  dikenal dengan metode statistik non- parametrik,  Sedangkan  jika  data homogen  maka  akan  dilanjutkan menggunakan statistik parametrik.
Jika  subyek  berasal  dari populasi  yang  sama  atau  homogen maka  akan  dilakukan  uji  hipotesis dengan menggunakan statistik parametrik,  sedangkan  jika  subyek berasal  dari  populasi  yang  tidak sama  atau  heterogen  maka  uji hipotesis  akan  dilakukan  dengan menggunakan
statistik non-
parametrik.
Untuk mengetahui kebenaran dari  hipotesis  yang  diajukan  dalam penelitian  ini,  dilakukan  uji  hipotesis dengan menggunakan instrumen uji- t independent . Instrumen uji-t independent digunakan untuk menguji perbedaan dua mean subyek  bebas  (Santoso,  2011:251). Data  penelitian  yang  diuji  adalah data gaint  score power otot  tungkai dari  masing-masing  kelompok  pada taraf signifikansi α = 0,05. Hipotesis ini diuji dengan  bantuan  SPSS  16,0  pada taraf  signifikansi  ( α )  0,05.  Pada kriteria pengambilan keputusan yaitu jika  signifikansi  < α berarti  terdapat pengaruh dari perlakuan yang diberikan, sedangkan jika signifikansi  > α berarti  tidak  ada
pengaruh dari perlakuan yang diberikan.

## HASIL  PENELITIAN  DAN PEMBAHASAN
Deskripsi  data  dari  hasil  penelitian denyut nadi istirahat terdiri dari data pre-test dan post-test .  Data pre-test
diambil pada awal kegiatan penelitian sebelum sampel penelitian diberikan perlakuan, sedangkan data post-test diambil pada akhir kegiatan penelitian  yakni  setelah  sampel penelitian di berikan perlakuan selama  12  kali  pelatihan.  Deskripsi data  hasil pre-test denyut  nadi istirahat  pada  kelompok  kontrol diperoleh  nilai  rata-rata  denyut  nadi istirahat  per  menit  87.95,  median 89.50,  modus  90,  standar  deviasi 4.925,  varian  24.261,  rentangan  15, nilai  terendah  80,  nilai  tertinggi  95. Perlakuan  pelatihan  lari  tiga  sudut diperoleh  nilai  rata-rata  denyut  nadi istirahat  per  menit  87.80,  median 90.00,  modus  90,  standar  deviasi 5.444,  varian  29.642,  rentangan  20, nilai  terendah  76,  nilai  tertinggi  96. Sedangkan  data  hasil post-test denyut nadi istirahat pada  kelompok kontrol diperoleh nilai rata-rata denyut  nadi  istirahat  per  menit 79.95,  median  81.00,  modus  81, standar deviasi 6.091, varian 37.103, rentangan 22, nilai terendah 68, nilai tertinggi  90.  Perlakuan pelatihan  lari tiga  sudut  diperoleh  nilai  rata-rata denyut  nadi  istirahat  per  menit 66.25,  median  67.00,  modus  71, standar deviasi 7.772, varian 60.408, rentangan 32, nilai terendah 52, nilai tertinggi 84.
. Diagram Histogram Data Post-test Denyut Nadi Istirahat pada Kelompok Pelatihan Lari tiga sudut Deskripsi data hasil penelitian  denyut nadi istirahat pada kelompok  perlakuan  pelatihan side jump sprint diambil dari pre-test dan post-test sampel penelitian.
Deskripsi  data  hasil pre-test denyut nadi istirahat pada kelompok perlakuan  pelatihan side jump sprint yaitu  diperoleh  nilai  rata-rata  denyut nadi  istirahat  per  menit  87.85, median  89.50,  modus  90,  standar deviasi 5.122, varian 26.239, rentangan 17, nilai terendah 79, nilai tertinggi  96.  Sedangkan  data  hasil post-test denyut  nadi  istirahat  pada kelompok  perlakuan  pelatihan  side jump  sprint  diperoleh  nilai  rata-rata denyut  nadi  istirahat  per  menit 69.50,  median  71.00,  modus  75, standar deviasi 8.172, varian 66.789, rentangan 28, nilai terendah 56, nilai tertinggi 84.
Diagram Histogram Data Post-test Denyut Nadi Istirahat pada Kelompok Pelatihan Side jump sprint
Deskripsi data hasil penelitian  denyut nadi istirahat pada kelompok  kontrol  diambil  dari pre-
test dan post-test sampel penelitian. Deskripsi  data  hasil pre-test denyut nadi istirahat  pada kelompok  kontrol yaitu  diperoleh  nilai  rata-rata  denyut nadi  istirahat  per  menit  87.95, median  89.50,  modus  90,  standar deviasi 4.925, varian 24.261, rentangan 15, nilai terendah 80, nilai tertinggi  95.  Sedangkan  data  hasil post-test denyut  nadi  istirahat  pada kelompok kontrol diperoleh nilai rata- rata  denyut  nadi  istirahat  per  menit 79.95,  median  81.00,  modus  81, standar deviasi 6.091, varian 37.103, rentangan 22, nilai terendah 68, nilai tertinggi 90.
Diagram  Histogram  Data Post-test Denyut Nadi Istirahat pada Kelompok Kontrol Dari hasil uji normalitas  data  dengan  Instrumen Uji Lilliefors  Kolmogorof-  Smirnov program SPSS  16,0 diperoleh  hasil untuk  variabel  denyut  nadi  istirahat dengan  hasil  statistik  0,125  dan signifikansi  0,200  pada  kelompok kontrol, statistik 0,119 dengan signifikasi  0,200  pada  kelompok perlakuan  pelatihan  lari  tiga  sudut, dan statistik 0,114 dengan signifikansi  0,200  pada  kelompok pelatihan side jump sprint. Signifikansi hitung untuk data
variabel  denyut  nadi  istirahat  lebih besar  dari  pada α (sig  >  0,05)
sehingga data yang diuji merupakan data yang berdistribusi normal.
Uji homogenitas data dilakukan  terhadap  data post-test denyut nadi istirahat dengan menggunakan  instrument  uji levene dengan bantuan program SPSS 16,0 pada taraf signifikansi ( α ) 0,05. Data yang  diuji  berasal  dari  data  yang homogen, Kriteria pengambilan keputusan  jika  nilai  signifikansi levene dari data denyut nadi istirahat lebih besar dari pada α (sig levene > 0,05)  maka  data  yang  diuji  berasal dari data yang homogen.
Dari  hasil  uji- t  independent didapat  nilai  t hitung sebesar  11,300 dengan  signifikansi    t hitung (0,000) untuk  kelompok  pelatihan  lari  tiga sudut, dan untuk pelatihan side jump sprint diperoleh t hitung sebesar 10,406
dengan  signifikansi    t hitung 0,003. Karena  signifikansi  t hitung dari  kedua pelatihan lebih kecil dari α (Sig t hitung < 0,05), hipotesis penelitian pelatihan lari  tiga  sudut  dan side jump  sprint berpengaruh  terhadap denyut nadi istirahat diterima. Dari hasil uji anava satu arah dengan bantuan program SPSS 16,0 pada  taraf  signifikansi  ( α )  0,05. Apabila nilai  signifikansi anava lebih kecil dari α (Sig anava < 0,05) maka terdapat  perbedaan  pengaruh  dari masing-masing kelompok sedangkan  apabila  nilai  signifikansi anava lebih  besar dari α (Sig anava > 0,05) maka tidak terdapat perbedaan  pengaruh  dari  masing- masing kelompok.
pada  uji LSD denyut  nadi istirahat diperoleh perbandingan antar  kelompok,  kelompok  kontrol memiliki  nilai  tertinggi  yaitu  13.800, kelompok  pelatihan side  jump  sprint memiliki  nilai  10.600  dan  kelompok pelatihan lari tiga sudut memiliki nilai terkecil yaitu 3.200. Untuk pengambilan  keputusan  perbedaan pengaruh  pelatihan  lari  tiga  sudut dan side  jump  sprint terhadap
denyut nadi istirahat berbeda dengan pengambilan keputusan pada umumnya. Hasil  analisis  dari  penelitian untuk  variabel  terikat  penelitian menunjukkan  adanya  penurunan nilai  rata-rata  ( mean )  untuk  masing- masing  variabel.  Pada  variabel denyut  nadi  istirahat,  kelompok kontrol  maupun  kedua  kelompok perlakuan  mengalami  penurunan nilai rata-rata. Nilai pre-test kelompok  kontrol  memiliki  rata-rata 87,95  denyutan  per  menit  dan  rata- rata  nilai post-test 79,95  denyutan per  menit    dengan  demikian  nilai rata-rata  frekuensi  denyut nadi
istirahat kelompok kontrol menurun 8 denyutan  per  menit.  Nilai pre-test kelompok  perlakuan  pelatihan  lari tiga  sudut memiliki  rata-rata  87,80 denyutan  per  menit  dan  rata-rata nilai post-test 66,25  denyutan  per menit  dengan  demikian  nilai  rata- rata  denyut  nadi  istirahat  kelompok perlakuan  pelatihan  lari  tiga  sudut 21,55 denyutan per menit dan untuk nilai pre-test kelompok  perlakuan pelatihan  side  jump  sprint  memiliki rata-rata frekuensi  denyut nadi istirahat  87,85  denyutan  per  menit dan  rata-rata  nilai post-test 69,50 denyutan per menit dengan demikian  nilai  rata-rata  kelompok perlakuan pelatihan  side jump sprint menurun 18,35 denyutan per menit. Dari deskripsi di atas, diketahui  adanya  penurunan  jumlah frekuensi  denyut  nadi  istirahat  baik pada  kelompok  kontrol  maupun  dari kedua  kelompok  perlakuan,  dengan penurunan  kedua  nilai  rata-rata kelompok  perlakuan  yang  lebih tinggi dari pada kelompok kontrol.

## KESIMPULAN
1. Pelatihan lari  tiga  sudut berpengaruh terhadap penurunan frekuensi denyut nadi  istirahat  pada  siswa  putra kelas VII SMP Negeri 2
Singaraja Tahun Pelajaran 2012/2013. 2. Pelatihan side jump sprint berpengaruh terhadap penurunan frekuensi denyut nadi  istirahat  pada  siswa  putra kelas VII SMP Negeri 2 Singaraja Tahun Pelajaran 2012/2013. 3. Terdapat    perbedaan  pengaruh antara  pelatihan  lari  tiga  sudut dan  pelatihan side  jump  sprint terhadap  penurunan  frekuensi denyut nadi istirahat pada siswa putra  kelas  VII  SMP  Negeri  2
Singaraja Tahun Pelajaran 2012/2013.

## DAFTAR PUSTAKA
Atmojo, Mulyono Biyakto. 2010. Tes dan Pengukuran dalam Pendidikan Jasmani/Olahraga. Surakarta: Lembaga Pengembangan Pendidikan (LPP) UNS dan UPT Penerbitan dan Percetakan UNS (UNS Press).
Doewes, Muchsin dan M. Furqon. 2002. PLAIOMETRIK: Untuk Meningkatkan Power. Surakarta: Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret.
Janssen, Peter.1989. Latihan Laktat Denyut Nadi . Jakarta : PT Pustaka Utama
Kanca,I Nyoman. 2006. Metodologi Penelitian Keolahragaan. Singaraja: Fakultas Pendidikan Ilmu
Keolahragaan UNDIKSHA. Nala, Ngurah .1998. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga .  Denpasar:
UNUD.
Nurhasan. 2000. Tes Dan Pengukuran Olahraga . Bandung: IKIP Bandung.
Santoso, Singgih. 2011. Mastering SPSS 16,0. Jakarta: Gramedia.
Syaifuddin. 2006. Anatomi Fisiologi untuk siswa perawat. Jakarta: penerbit buku kedokteran EGC.