PENGARUH PELATIHAN LEG PRESS DAN LEG EXTENSION DENGAN 60% BEBAN MAKSIMAL TERHADAP KETEPATAN SMASH GUNTING DALAM PERMAINAN SEPAK TAKRAW
I Kadek Yudha Pranata
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Olahraga  prestasi  adalah olahraga yang membina dan mengembangkan olahragawan secara terencana, berjenjang, dan berkelanjutan melalui kompetisi untuk  mencapai  prestasi  dengan dukungan  ilmu  pengetahuan  dan teknologi keolahragaan. Prestasi olahraga tidak dapat diperoleh dalam waktu  yang  singkat  atau  pendek, bahkan jalan pintas. Beberapa uraian faktor-faktor  penentu  pencapaian prestasi  dalam  olahraga,  diantaranya adalah:  aspek  biologis,  psikologis, lingkungan  dan  penunjang  (Sajoto, 1995:  2).  Dari  keempat  aspek tersebut  perlu  mendapat  perhatian yang  seimbang  dan  ada  prioritas sesuai  dengan  periodisasi  pelatihan, karena keempat aspek tersebut memberikan  kontribusi  yang  besar dalam  upaya  mencapai  prestasi maksimal  seorang  atlet.  Dalam mencapai  prestasi  puncak  perlu menentukan  metode  latihan  sesuai dengan tujuan latihan dalam program latihan  yang  sistimatik  bukanlah suatu pekerjaan yang mudah. Banyak hal  yang  perlu  dipertimbangkan sebelum seorang pelatih  menentukan metode    latihan  untuk  cabang olahraga  tertentu.  Pelatih  adalah seorang  profesional  yang  tugasnya membantu  olahragawan  atau  tim dalam memperbaiki penampilan olahraga, karena pelatih adalah suatu
profesi  yang  dapat  memberikan pelayanannya sesuai dengan
standar/ukuran  profesional  yang  ada (Dwijowinoto,  1993:  5).  Pelatih dalam  memberikan  pelatihan  perlu memilih  dan  mencoba  dari  berbagai macam  metode  pelatihan  hingga diperoleh  metode  pelatihan  yang efektif  untuk  meningkatkan  kualitas fisik  dan  teknik  atlet  yang  menjadi tanggung  jawabnya.  Menurut  Sajoto (1995:  8)  ada  sepuluh  macam komponen  kondisi  fisik  yang  perlu dikembangkan  antara  lain  adalah kekuatan,  daya  tahan,  daya  ledak otot,  kecepatan,  kelentukan,  daya lentur, kelincahan, koordinasi, keseimbangan,  ketepatan  dan  reaksi. Kekuatan  adalah  salah  satu  unsur kondisi fisik dan bisa disebut sebagai dasar  dari  semua  gerak  manusia, karena  kekuatan  merupakan  tenaga bagi  setiap  aktivitas  gerak  manusia dan  kekuatan  dapat  melindungi  atlet dari  kemungkinan  cedera  serta  dapat membantu  memperkuat  stabilitas sendi  (Kunta,  2007:  166).  Oleh Karena  itu  unsur  kekuatan  ini  harus ditingkatkan  kemampuannya  sesuai dengan  kebutuhan  dan  karakteristik cabang  olahraga.  Salah  satu  contoh cabang  olahraga  yang  memerlukan kekuatan  otot  tungkai  dan  dominan pergerakannya
menggunakan
ekstremitas  bagian  yang  melibatkan otot quadricep  femoris,  hamstring, vastus  intemus  sartorius,  patela
tendon,  soleus  dan  gastrock  nemius yaitu  cabang  olahraga  sepak  takraw (Nurhasan, 2005: 27). Permainan  sepak  takraw adalah suatu permainan yang dilakukan  di  atas  lapangan  empat persegi  panjang,  rata,  baik  terbuka maupun tertutup (Sulaiman, 2008:45). Permainan cabang olahraga  sepak  takraw  merupakan permainan  sifatnya  beregu  yang dimainkan  oleh  3  orang  pemain setiap  regu.  Bermain  sepak  takraw tentunya  dibatasi  oleh  sebuah  net untuk membedakan lawannya. Setiap pemain  dalam  regu  memiliki  peran masing-masing, tekong sebagai pemain  tengah,  berperan  penting dalam  sepak  mula  atau  memulai permainan  dengan  servisnya,  begitu pula  masing-masing  pemain  yang berposisi di kiri yang disebut apit kiri dan  pemain  yang  berposisi  di  kanan disebut  apit  kanan  bertugas  sebagai pengumpan,  melakukan smash dan blok  (Satyawan,  2010).  Sejalan dengan masing-masing tugas tersebut,  atlet  yang  memainkan permainan  ini  jarang  mau  berperan sebagai  apit  kanan  atau  apit  kiri, karena dianggap sukar untuk melakukan  tugasnya  dan  sangat berperan  besar  dalam  tim  untuk menghasilkan  nilai  adalah  yang berposisi  apit  kanan  dan  apit  kiri. Apit  kanan  atau  apit  kiri  harus memiliki  kekuatan  ketepatan  yang memadai  dalam  melakukan smash agar point tidak  terbuang  sia-sia  dan bola  terarah  ke  titik  yang  sulit dijangkau.  Maka  dengan  demikian smasher perlu  mendapatkan  porsi yang  cukup  dalam  berlatih  untuk meningkatkan ketepatan smash ,
karena peluang besar untuk mendapatkan point adalah
mengarahkan bola ke arah yang tidak dijaga oleh lawan.
Menyadari pentingnya peranan bagi seorang smasher
sebagai  kunci  keberhasilan  untuk mencapai  hasil smash yang  baik  dan tepat  sasaran,  maka  peneliti  tertarik untuk mengangkatnya sebagai pokok permasalahan untuk suatu penelitian. Dalam penelitian ini untuk ketepatan smash gunting  dalam  permainan sepak takraw akan diberikan pelatihan  beban leg  press dan leg extention dengan 60% beban maksimal sebagai solusi untuk meningkatkan ketepatan smash gunting  dalam  permainan  sepak takraw.

## METODE PENELITIAN
Jenis penelitian ini menggunakan quasi eksperimen (eksperimen  semu),  metode  atau pendekatan kuantitatif (Maksum, 2012).  Rancangan  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah “Randomizied Control Group Pretest-Posttest Design” (Maksum, 2009: 60). Sampel dalam penelitian ini berjumlah  30  orang  yang  dipilih secara  acak (random) dari  populasi dan  nantinya  dibagi  menjadi  3 kelompok. Pembagian masing- masing  kelompok  dilakukan  melalui ordinal  pairing yang  gunanya  untuk menghindari kumpulnya subjek yang kemampuannya tinggi ataupun
rendah.  Kelompok  tersebut  adalah pelatihan leg  press dan leg  extention dengan  60%  beban  maksimal  serta kelompok  kontrol  dengan  pelatihan konvensional. Maising-masing kelompok  terdiri  dari  10  orang. Variabel  bebas  dalam  penelitian  ini ada 2 (dua)  yaitu pelatihan leg  press 60%  beban  maksimal  dan  pelatihan
leg  extention 60%  beban  maksimal. Variabel  terikat  dalam  penelitian  ini adalah  ketepatan smash gunting dalam cabang olahraga sepak takraw. Variabel kendali dalam penelitian ini adalah  jenis  kelamin  laki-laki  yang berusia 19-23 tahun.
Kegiatan  penelitian  terdiri dari  dua  tahap  yaitu  tahap  persiapan dan  tahap  pelaksanaan,  yaitu  tahap persiapan  dan  pelaksanaan.  Dalam tahap  persiapan  adalah  menentukan tempat pelaksanaan, meminta rekomendasi kepada direktur Program  Pascasarjana  Universitas Negeri  Surabaya,  dalam  rangka meminta izin penelitian kepada Koni Singaraja,  pengurus  klub  cabang olahraga sepak takraw, Rektor Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja  selaku  pengelola  Fakultas Olahraga  dan  Kesehatan  (FOK), menentukan  populasi,  menentukan sampel dengan acak (random),
mempersiapkan instrumen penelitian.
Tahap Pelaksanaan penelitian  adalah  melakukan pretest smash gunting,  sejauh  mana skill yang  dimiliki  oleh  peserta  sebelum diberikan  perlakuan  atau treatment. Ordinal  Pairing untuk  menentukan sampel  masing-masing  sebanyak  3 (tiga)  kelompok  dari  hasil  rengking dari pretest . Treatment dalam penelitian  ini melakukan  pelatihan selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali  perminggu  sehingga  berjumlah 24 kali pelatihan. Sistematika pelatihan adalah pemanasan, pelatihan inti, pendinginan. Perlakuan  ini  ada  2  (dua )  leg  press 60%  beban  maksimal  dan leg extension 60%  beban  maksimal menggunakan  alat weight trainning dan  yang  terakhir  adalah posttest
dengan melakukan tes smash gunting. Instrumen dalam penelitian ini adalah sebuah lapangan sepak  takraw  yang  sudah  diberikan petak-petak  skor.  Lapangan  tes ketepatan smash gunting  sepak takraw  ini  diambil  dari  sumber (Thamrin  Husni,  1995:27).  Skor  di ambil  berdasarkan  berapa  skor  yang diperoleh dan dimana tempat jatuhnya  bola  tersebut.  Lapangan tersebut memiliki validitas 0,707 dan reliabilitas  0,834.  Teknik  analisis data dalam penelitian ini
menggunakan  ANOVA  satu  jalur dengan bantuan SPSS 19.

## HASIL PENELITIAN
Hasil penelitian ini dengan  menggunakan  perhitungan SPSS 19 adalah sebagai berikut: 1. Kelompok Eksperimen I Deskripsi  Hasil  Pelatihan Leg Press 60% Beban Maksimal.
a. Hasil tes ketepatan smash gunting sebelum  diberikan  pelatihan leg press 60% beban maksimal
(pretest) adalah  rata-rata  sebesar 16,7.  Hasil  ketepatan smash terendah  dan  tertinggi  masing- masing sebesar 8,0  dan 31,0.
b. Hasil tes ketepatan smash gunting setelah  diberikan  pelatihan leg press 60% beban maksimal
(posttest) adalah  rata-rata  sebesar
22,6.  Hasil  ketepatan smash gunting  terendah  dan  tertinggi masing-masing  sebesar  15,0  dan 33,0.
c. Nilai  beda  rata-rata  antara pretest dan posttest adalah  sebesar  5,9. Persentase  peningkatan  rata-rata sebesar  35,32%.  Hasil  tersebut dapat dikatakan bahwa
1. Kelompok Eksperimen II Deskripsi  Hasil  Pelatihan Leg Extension 60% Beban Maksimal.
a. Hasil tes ketepatan smash gunting sebelum  diberikan  pelatihan leg extension 60%  beban  maksimal (pretest) adalah  rata-rata  sebesar
17,0.  Hasil  ketepatan smash gunting  terendah  dan  tertinggi masing-masing  sebesar  7,0    dan 31,0.
b. Hasil tes ketepatan smash gunting setelah  diberikan  pelatihan leg extension 60%  beban  maksimal (posttest) adalah  rata-rata  sebesar 23,9.  Hasil  ketepatan smash gunting  terendah  dan  tertinggi masing-masing  sebesar  15,0  dan 39,0.
c. Nilai  beda  rata-rata  antara pretest dan posttest adalah  sebesar  6,9 Persentase  peningkatan  rata-rata sebesar  40,58%.  Hasil  tersebut dapat  dikatakan  bahwa  pelatihan leg extension 60% beban maksimal ternyata dapat meningkatkan  ketepatan smash
gunting sebesar 40,58%.
2. Deskripsi  Hasil  Tes  Kelompok Kontrol
a. Hasil tes ketepatan smash gunting kelompok  kontrol pretest adalah rata-rata sebesar 17,1. Hasil ketepatan smash gunting  terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 6,0 dan 34,0.
b. Hasil tes ketepatan smash gunting kelompok  kontrol posttest adalah rata-rata sebesar 19,0. Hasil ketepatan smash gunting  terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 9,0 dan 36,0.
c. Nilai  beda  rata-rata  antara pretest dan posttest adalah  sebesar  1,9. Persentase  peningkatan  rata-rata sebesar  11,11%.  Hasil  tersebut dapat  dikatakan  bahwa  pada kelompok kontrol terjadi peningkatan ketepatan smash gunting sebesar 11,11% Besarnya perbedaan peningkatan ketepatan smash gunting sepak  takraw  atlet  Buleleng-Bali pada  masing-masing  kelompok (leg press 60%  beban  maksimal ,  leg extension 60%  beban  maksimal dan kontrol)  bisa  dilihat  pada  gambar grafik berikut ini:
Gambar 1 . Perbedaan Persentase Peningkatan Ketepatan Smash Gunting Pada   Masing-masing Kelompok
Dari  gambar  grafik  di  atas dapat  diketahui  bahwa  pelatihan leg extension ternyata memberikan peningkatan  hasil  ketepatan smash
gunting  yang  paling  baik  yaitu sebesar 40,58%, sedangkan pelatihan
leg  press memberikan  peningkatan hasil ketepatan smash gunting sebesar  yaitu  35,32%,  serta  pada kelompok kontrol terjadi peningkatan ketepatan smash gunting hanya sebesar 11,11%. 3. Uji Normalitas Untuk  mengetahui  apakah data dalam penelitian ini berdistribusi normal atau tidak, maka dapat diuji dengan metode Kolmogorov Smirnov . Data berdistribusi  normal  apabila  nilai signifikansi lebih  besar  dari  5% (0,05).  Hasil  Uji  Normalitas  Data Kelompok  I,  II,  dan  III  dapat  dilihat sebagai berikut:
a. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data pretest kelompok  I sebesar  0,931  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data ketepatan smash gunting  sepak takraw kelompok  pelatihan leg press 60% beban maksimal berdistribusi normal.
b. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data posttest kelompok  I sebesar  0,922  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data
ketepatan smash gunting  sepak takraw posttest kelompok pelatihan leg  press 60%  beban maksimal berdistribusi normal.
c. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data pretest kelompok  II sebesar  0,978  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data ketepatan smash gunting pretest
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Leg Press Leg Extension
Kontrol Series 1 35,32 40,58 11,11 P e rsen ta se Perbedaan Persentase Peningkatan Ketepatan Smes Gunting Masing-Masing Kelompok
kelompok  pelatihan leg  extension
60% beban maksimal berdistribusi normal.
d. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data posttest kelompok  II sebesar  0,974  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data ketepatan smash gunting sepak takraw posttest kelompok pelatihan leg  extension 60% beban maksimal berdistribusi normal.
e. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data pretest kelompok  III sebesar  0,963  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data ketepatan smash gunting sepak takraw pretest kelompok  kontrol berdistribusi normal.
f. Besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2- tailed) data posttest kelompok  III sebesar  0,902  lebih  besar  dari 0,05.  Sesuai  kriteria  pengujian dapat dikatakan bahwa data ketepatan smash gunting  sepak takraw posttest kelompok  kontrol berdistribusi normal.
g. Berdasarkan  hasil  perhitungan  di atas  diketahui  besarnya  nilai Asymp.  Sig.  (2-tailed) dari  semua kelompok  (I,  II,  dan  III)  baik pretest maupun posttest lebih besar dari 5% (0,05), hal ini dapat dikatakan bahwa sebaran data dari kelompok  I,  II,  dan  III  baik pretest maupun posttest adalah dari  subjek  yang  berdistribusi normal, sehingga dapat digunakan dalam penelitian.
4. Uji Homogenitas Dalam Penelitian ini dapat diketahui bahwa: nilai levene statistic sebesar  0,055  dan  nilai Sig. ( P =  0,947),  karena  nilai Sig. ( P =
0,947 > 0,05) sesuai dengan kriteria maka  dapat  dikatakan  sebaran  data dari  kelompok  pelatihan leg  press
60%  beban  maksimal ,  leg  extension 60%  beban  maksimal  dan  kontrol mempunyai varian yang sama
(homogen). 5. Pengujian Hipotesis Uji hipotesis yang digunakan pada penelitian ini meliputi: uji paired sample t-test (uji t sampel berpasangan) yang
digunakan  mencari  perbedaan  nilai pretest dan posttest pada  masing- masing kelompok, selanjutnya dilakukan  uji  beda  rata-rata  antar kelompok menggunakan Anava satu jalan (oneway).
a. Uji  Beda  Rata-Rata  Sampel Berpasangan  (Uji Paired  Sample t-Test)
1) Kelompok  I  (Pelatihan Leg Press 60% Beban Maksimal )
Dengan mengkonsultasikan nilai t hitung dan t tabel , maka  dapat disimpulkan  bahwa Ho ditolak  dan Ha terima karena nilai t hitung 3,534 > nilai t tabel 1,833.  Dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara hasil  ketepatan smash gunting sepak  takraw  sebelum  dan  sesudah diberikan  latihan leg  press 60% beban latihan . Hal ini dapat dikatakan  bahwa  pemberian  latihan leg  press 60%  beban  maksimal berpengaruh signifikan terhadap hasil  ketepatan smash gunting.  Hasil analisis  deskriptif  yang  menyatakan bahwa pemberian pelatihan leg press
60% beban maksimal dapat
meningkatkan ketepatan smash gunting sepak takraw sebesar 35,32%  adalah  signifikan  dan  dapat diberlakukan (generalisir) ke populasi.
2) Kelompok II (Pelatihan Leg Extension 60% beban maksimal )
Dengan mengkonsultasikan nilai t hitung dan t tabel ,  maka  dapat  disimpulkan bahwa Ho ditolak  dan Ha terima karena  nilai t hitung 7,465>  nilai t tabel 1,833.  Dengan  kata  lain  terdapat perbedaan  signifikan  antara  hasil ketepatan smash gunting  sepak takraw sebelum dan sesudah diberikan  latihan leg  extension 60% beban  maksimal. Hal  ini  dapat dikatakan bahwa pemberian pelatihan leg  extension 60%  beban  maksimal berpengaruh signifikan terhadap ketepatan smash gunting sepak takraw.  Hasil  analisis  deskriptif  yang menyatakan bahwa pemberian pelatihan leg  extension 60%  beban maksimal dapat  meningkatkan  hasil ketepatan smash gunting  sepak takraw sebesar 40,58% adalah signifikan  dan  dapat  diberlakukan (digeneralisir) kepopulasi. 3) Kelompok III (Kontrol)
Dengan mengkonsultasikan nilai
t hitung dan  nilai t table maka  dapat disimpulkan  bahwa Ha diterima  dan Ho ditolak  karena  nilai t hitung 6,862> nilai t table 1,833.  dengan  kata  lain terdapat  perbedaan  signifikan  antara hasil  ketepatan smash gunting  sepak takraw pretest dan posttest pada kelompok kontrol.
b. Uji Beda Antar Kelompok (Anova Satu Jalan) Dari hasil pengujian menggunakan SPSS 19 dengan mengkonsultasikan  nilai F hitung dan nilai F tabel ,  maka  dapat  disimpulkan bahwa Ho ditolak  dan  terima Ha karena  nilai F hitung 5.647>  nilai F tabel 3,35. Dengan kata lain bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pelatihan  kelompok leg  press 60% beban  maksimal ,  leg  extension 60%
beban maksimal dan kontrol terhadap ketepatan smash gunting  sepak takraw.  (minimal  ada  2  kelompok yang mempunyai rata-rata yang berbeda).  Hal  ini  dapat  dikatakan bahwa  ketiga  kelompok  latihan tersebut  mempunyai  pengaruh  yang berbeda terhadap peningkatan ketepatan smash gunting  pada  atlet sepak  takraw  Kabupaten  Buleleng- Bali.
c. Hasil  Uji  Beda  Rata-Rata  Antar Kelompok ( Pos Hoc Test )
1) Hasil  pelatihan leg  press 60% beban maksimal dan leg extension 60%  beban  maksimal berbeda secara  signifikan,  dengan  nilai perbedaan  sebesar  -1,0  dan  nilai Sig .  0,531 > 0,05.
2) Hasil  pelatihan leg  press 60% beban  maksimal dan  kelompok kontrol  tidak  berbeda  secara signifikan, dengan nilai perbedaan sebesar  4,0  dan  nilai Sig. =  0,017 < 0,05.
3) Hasil pelatihan leg extension 60% beban  maksimal  dan  kelompok kontrol  berbeda  secara  signifikan, dengan  nilai  perbedaan  sebesar 5,0 dan nilai Sig .  0,004 < 0,05.
Hasil  analisis LSD di  atas menunjukan  bahwa  ketiga  kelompok tersebut ternyata masing-masing berbeda  secara  signifikan,  Hal  ini berarti bahwa pelatihan leg extension 60%  beban  maksimal  mempunyai pengaruh  yang  lebih  baik  (efektif) terhadap  hasil  ketepatan smash gunting  pada  atlet  sepak  takraw Kabupaten Buleleng-Bali (sesuai hasil  analisis  deskripsi)  telah  di  uji kebenaranya. DISKUSI DAN

## HASIL PENELITIAN
Melihat  hasil  perhitungan anova  dengan  menggunakan  anova
satu jalur ( oneway anova ) menyatakan bahwa terdapat perbedaan  yang  signifikan  antara pelatihan leg  press 60%  beban maksimal,  pelatihan leg  extension 60%  beban  maksimal  dan  kelompok kontrol  terhadap  ketepatan smash gunting.  Pertama  dilakukan  sebelum melakukan smash adalah  melompat, kemudian dilanjutkan dengan menendang bola di atas net, jadi jika lompatan  tinggi  maka  akan  mampu menendang  bola  di  titik  tertinggi, dalam  hal  ini  gerakan leg  press adalah  salah  satu  bentuk  latihan untuk meningkatkan lompatan, karena  kalau  di  lihat  dari  sisi kinesiologi dan biomekanika gerakan leg press menyerupai gerakan melompat  (Sukadiyanto:  2005:  90). Hasil  tersebut  memberikan  bukti nyata  bahwa leg  press 60%  beban maksimal  merupakan  salah  satu bentuk pelatihan beban yang fungsinya  untuk  melatih  ketepatan smash gunting,  tetapi  tidak  menutup kemungkinan  kelompok  eksperimen I  melakukan  latihan  teknik  yang tidak  diketahui  oleh  peneliti  diluar jam  penelitian  ini.  Inilah  kelemahan dari eksperimen semu (quasi eksperimen).
Pemberian  pelatihan leg extension 60% beban maksimal dapat memberikan  hasil  yang  lebih  baik daripada  pemberian  pelatihan leg
press 60%  beban  maksimal  terhadap ketepatan smash gunting  pada  atlet sepak  takraw  Kabupaten  Buleleng- Bali.  Hasil  tersebut  memberikan bukti nyata bahwa leg extension 60% beban  maksimal  merupakan  salah satu  bentuk  pelatihan  beban  yang fungsinya  untuk  melatih  ketepatan smash gunting. Hasil tersebut memberikan  bukti  nyata  bahwa leg
extension 60%  beban  maksimal merupakan salah satu bentuk
pelatihan  beban  yang  fungsinya untuk melatih ketepatan smash gunting, tetapi tidak menutup kemungkinan  kelompok  eksperimen II  melakukan  latihan  teknik  yang tidak  diketahui  oleh  peneliti  diluar jam  penelitian  ini.  Inilah  kelemahan dari eksperimen semu (quasi eksperimen).
Untuk  kelompok  kontrol hasilnya  paling  rendah  di  antara pelatihan leg press dan leg extension karena  tidak  ada  program  latihan khusus,  hanya  pelatihan  konvensinal saja.

## SIMPULAN DAN SARAN
1. Pemberian  pelatihan leg  press
60% beban maksimal berpengaruh signifikan terhadap ketepatan smash gunting  pada  atlet  sepak takraw Kabupaten Buleleng-Bali.
2. Pemberian pelatihan leg extension
60% beban maksimal berpengaruh signifikan terhadap ketepatan smash gunting  pada  atlet  sepak takraw Kabupaten Buleleng-Bali.
3. Terdapat  perbedaan  signifikan pengaruh pelatihan leg press 60% beban maksimal dan leg extension 60%  beban  maksimal  terhadap ketepatan smash gunting  pada atlet  sepak  takraw  Kabupaten Buleleng-Bali.
4. Pelatihan leg  extension 60% beban maksimal memberikan hasil  yang  lebih  baik  (efektif) terhadap  ketepatan smash gunting dalam  permainan  sepak  takraw, tetapi  pengaruh  yang  signifikan terjadi tidak menutup kemungkinan kelompok eksperimen  I  dan  II  melakukan latihan teknik yang tidak
diketahui  oleh  peneliti  diluar  jam penelitian  ini.  Inilah  kelemahan dari  eksperimen  semu  (quasi eksperimen).
Dari  kesimpulan  di  atas maka peneliti memiliki saran sebagai berikut:
a. Pemberian  pelatihan leg  press 60% beban maksimal berpengaruh signifikan terhadap ketepatan
smash gunting  pada  atlet  sepak takraw Kabupaten Buleleng-Bali.
b. Pemberian pelatihan leg extension 60% beban maksimal berpengaruh signifikan terhadap ketepatan
smash gunting  pada  atlet  sepak takraw Kabupaten Buleleng-Bali.
c. Terdapat  perbedaan  signifikan pengaruh pelatihan leg press 60% beban maksimal dan leg extension 60%  beban  maksimal  terhadap ketepatan smash gunting  pada atlet  sepak  takraw  Kabupaten Buleleng-Bali.
d. Pelatihan leg  extension 60% beban maksimal memberikan hasil  yang  lebih  baik  (efektif) terhadap  ketepatan smash gunting dalam  permainan  sepak  takraw, tetapi  pengaruh  yang  signifikan terjadi tidak menutup kemungkinan kelompok eksperimen  I  dan  II  melakukan latihan teknik yang tidak diketahui  oleh  peneliti  diluar  jam penelitian  ini.  Inilah  kelemahan dari  eksperimen  semu  (quasi eksperimen).

## DAFTAR PUSTAKA
Anderzen,  Arry  2012.  Pengaruh Pelatihan Lateral Pulldowns dan Seated Rows Terhadap  Kekuatan Otot Punggung. Tesis Magister Pendidikan,
Universitas Negeri Surabaya. Baechle  Thomas  R.  dkk.,  1997. Latihan  Beban .  PT.  Raja Grafindo. Jakarta. Bompa,  T.D.  1999. Periodization: Theory  and  Methodology of  Training .  The  key  to Athletic  Performance.  4 rd - ed.  I  owa:  Kendall/Hunt publishing company. Bompa,  2009. Periodization  Theory and Methodology of Training. United  States  of Amerika.
Dwijowinoto,  Kasiyo  1993. Dasar- dasar  Ilmiah  Kepelatihan . Semarang: IKIP Semarang. Hartono, Toni 2004. Pengaruh Pelatihan  Kecepatan  dan Pelatihan Kelincahan terhadap Kemampuan Menendang dan Menghentikan  Bola  pada Permainan Sepakbola. Tesis Magister Pendidikan, Universitas Negeri Surabaya. http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_ext ension  diunduh  tanggal  22 September 2012. http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_pre ss, diunduh tgl 22 September 2012. http://id.wikipedia.org/wiki/Pelatihan diunduh  tgl  22  September 2012. http://www.terapisehat.com/2010_08 _04_archive.html,  diunduh tanggal 19 November 2012. http://ann8110.blogspot.com/2010/05 /anatomi-manusia.html, diunduh tanggal 19 November 2012.
http://www.scienceofsocceronline.co m/2010/04/activating- quadriceps-and- hamstrings.html,  diunduh tanggal 19 November 2012. Kanca,  2006. Metodologi  Penelitian Keolahragaan .  Singaraja: Universitas Pendidikan Ganesha. Kunta,  Sapta.  2007. Pengaruh  Berat Beban Latihan dan Kekuatan  Terhadap  Daya Ledak Otot Tungkai Untuk Meningkatkan Prestasi Olahraga. Surakarta: Universitas  Sebelas  Maret Surakarta. Maksum,  Ali.  2009. Metodologi Penelitian dalam Olahraga . Surabaya: Universitas Negeri Surabaya. Maksum,  Ali.  2012. Metodologi Penelitian dalam Olahraga . Surabaya: Universitas Negeri Surabaya. Nala, Ngurah. 1998. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar: Universitas Udayana Denpasar. Nurhasan, 2000. Tes dan Pengukuran Pendidikan Olahraga . Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia. Nurhasan,  2005. Petunjuk  Praktis Pendidikan Jasmani. Surabaya: Universitas Negeri Surabaya. PB. PERSETASI. 1999. Mari Bermain Sepaktakraw. Jakarta. PB. PSTI, 2007. Peraturan Permainan Peraturan Perwasitan  dan  Peraturan Pertandingan Sepaktakraw . Radcliffe.  J.C.,  &  Farentinos.  R.C., 1985. Plyometrics Explosive  Power  Training Campaign,  Illionis  Human Kinetics Publisher isc. Robbins,  Stephen  P.  2001.  (dalam http://id.wikipedia.org/wik i/Pelatihan) diunduh tanggal 22 September 2012. Syaifuddin. 2006. “Anatomi Fisiologi Untuk Mahasiswa  Keperawatan”. Jakarta: EGC. Sajoto,  Moch.  1988. Pembinaan Kondisi Fisik dalam Olahraga . Jakarta: Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi DEPDIKBUD. Sajoto,  Moch.  1995. Peningkatan dan  Pembinaan  Kondisi Fisik  Olahraga .  Semarang
: Dahara Prize.
Satyawan,  Made.  2010.  Pengaruh Pelatihan  Leg  Pres  dan Pelatihan  Leg  Extension Terhadap Keberhasilan Servis Atas dalam Permainan  Sepak  Takraw. Tesis Magister Pendidikan, Universitas Negeri Surabaya. Setiawan,  Iwan,  dkk.  2005. Manusia dan  Olahraga .  Bandung: ITB.
Sujianto,  A.  E.  2009. Aplikasi Statistik dengan SPSS 16.0 . Jakarta : PT. Prestasi Pustakaraya. Sukadiyanto.  2005. Pengantar  Teori dan  Metodologi  Melatih
Fisik .  Universitas  Negeri Yogyakarta.
Sukadiyanto.  2011. Pengantar  Teori dan  Metodologi  Melatih Fisik . Bandung: CV. Lubuk Agung. Sulaiman,  2008. Sepak  Takraw Pedoman bagi Guru Olahraga, Pembina, Pelatih, dan Atlet . Semarang: Universitas Negeri Semarang Press. Thamrin,  Husni.  1995. Penyusunan Tes  Ketrampilan  Bermain Sepak Tkaraw . IKIP Yogyakarta. Thamrin,  Husni.  2006. Tingkat Ketrampilan Bermain Sepak  Takraw  Mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan  Universitas Negeri  Yogyakarta .  FIK
UNY.
Undang-Undang  Republik  Indonesia Nomor  3  Tahun  2005 . Tentang Sistem Keolahragaan Nasional. Jakarta.