ISSN: 1829-7935

## EFEKTIVITAS PELATIHAN MINDFULNESS TERHADAP PENURUNAN STRES KORBAN
KEKERASAN DALAM PACARAN (KDP)
Nur Aziz Afandi 1 , Hera Wahyuni 2 , dan Andhini Yudiasari Adawiyah 3
1,2,3 Program Studi Psikologi Universitas Trunojoyo Madura
1 mas_jiz@yahoo.co.id dan 2 herapsi@yahoo.co.id

## Abstrak
Kekerasan  dalam  pacaran  adalah  segala  bentuk  tindakan  yang  mempunyai  unsur  pemaksaan,  tekanan, perusakan, dan pelecehan fisik maupun psikologis yang terjadi dalam hubungan pacaran. Kekerasan dalam pacaran  dapat  berupa  kekerasan  fisik,  mental/psikis,  ekonomi  dan  seksual.  Kekerasan  tersebut  dapat berdampak  secara  psikologi  yaitu  berupa  stres  yang  dialami  oleh  si  korban.  Meditasi  adalah  salah  satu teknik  yang  dapat  digunakan  untuk  menurunkan  stres  karena  meditasi  dapat  menjadikan  seseorang  dapat mencapai  gelombang  otak  alpha  yaitu  frekuensi  gelombang  otak  yang  rendah  atau  gelombang  otak  yang terjadi dalam kondisi yang rileks tanpa stres. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan efektivitas latihan mindfulness  dalam  menurunkan  stres  korban  kekerasan  dalam  pacaran.  Penelitian  ini  adalah  penelitian eksperimen semu. Desain eksperimen semu dirancang dengan melakukan pemeriksaan sebelum dan setelah pemberian  intervensi.  Data  dalam  penelitian  ini  adalah  kualitatif  yang  didapatkan  melalui  wawancara tentang keadaan stres yang dialami subjek sebelum dan sesudah diberikannya intervensi. Subjek penelitian dalam  penelitian  ini  berjumlah  3  orang  yang  telah  mengalami  kekerasan  dalam  pacaran  ada  diantaranya yang  kekerasan  seksual,  kekerasan  psikologis  dan  kekerasan  fisik.  Perlakuan  atau  intervensi  diberikan kepada subjek selama 3 kali pertemuan dalam 2 hari yang meliputi latihan pernafasan, body scanning dan latihan  mindfulness  serta  dilengkapi  dengan  identifikasi  terhadap  beberapa  faktor  dalam  diri  subjek  yang menyiapkan bagi terjadinya tindak kekerasan dalam pacaran. Hasil penelitian membuktikan bahwa beberapa reaksi  stres  yang  dapat  diamati  dari  beberapa  gejala  stres  seperti  fisiologis,  emosional,  kognitif, interpersonal  dan  organisasional  mengalami  pengurangan.  Dengan  demikian  maka,  pelatihan  mindfulness dapat digunakan sebagai cara untuk menurunkan stres pada korban kekerasan dalam pacaran mahasiswa.
Kata Kunci: meditasi, body scanning, mindfulness, kekerasan dalam pacaran, stres, gelombang otak alpha.

## Abstract
Dating  violence  is  any  act  that  has  an  element  of  coercion,  pressure,  vandalism,  and  physical  and psychological abuse that occur in dating relationships. Dating violence can be physical, mental / emotional, economic  and  sexual.  The  violence  can  be  psychological  impact  in  the  form  of  stress  experienced  by  the victim. Meditation is one technique that can be used to reduce stress because meditation can make a person can achieve alpha brain waves are low frequency brain waves or brain waves that occur  in a relaxed state without stress. This study aims to prove the effectiveness of training mindfulness in reducing stress victims of violence in dating. This study is a quasi-experimental study. A quasi-experimental design was designed to carry  out  checks  before  and  after  the  intervention.  The  data  in  this  study  is  qualitative  obtained  through interviews  on  the  state  of  stress  experienced  by  the  subject  before  and  after  the  intervention  exerts.  .  The research subjects in this study were 3 people who have experienced violence in dating any of which sexual violence , psychological violence and physical violence. Treatment or intervention provided to a subject for 3  meetings  in  2  days  which  include  breathing  exercises  ,  body  scanning  and  mindfulness  training  and equipped with the identification of several factors in the subject that prepares for the violence in courtship The research proves that some stress reactions which can be observed from several symptoms of stress such as  physiological,  emotional  , cognitive  ,  interpersonal  and organizational  experience  a  reduction  .  Thus  , mindfulness training can be used as a way to reduce stress on the victims of violence in dating a student.
Keywords : meditation, body scanning , mindfulness, dating violence, stress, alpha brain waves.

## PENDAHULUAN
Sebagai makhluk sosial, manusia dalam hidupnya berhubungan dengan orang lain untuk melengkapi dan menunjang  aktivitasnya.  Hubungan  yang  terjalin  tidak  selalu  berjalan  dengan  baik  dan  harmonis  yang disebabkan oleh suatu permasalahan tertentu yang terjadi diantaranya. Bahkah hal itu kemudian berujung pada peristiwa-peristiwa yang menimbulkan kekerasan (Dayakisni, 2009).
Diantara  hubungan  yang  dapat  berdampak  pada  terjadinya  kekerasan  adalah  hubungan  dalam  pacaran yang  disebabkan  oleh  rasa  cemburu,  salah  paham  antar  pasangan,  dan  perbedaan  pendapat.  Catatan tahunan  2012  yang  dilakukan  Komnas  Perempuan  tercatat  ada  216.156  kasus  kekerasan  terhadap perempuan  dan  13%  darinya  atau  1.085  kasus  adalah  kekerasan  dalam  pacaran  (Komnas  Pere mpuan, 2013).  Sedangkan  dari  catatan  tahunan  2013  tercatat ada 279.760  kasus  kekerasan  terhadap  perempuan dan 21%  darinya atau 2.507 kasus adalah kekerasan dalam pacaran (Komnas Perempuan, 2014).
Hasil penelitian studi kasus yang dilakukan oleh Maria Jessica (2007) tentang Dampak Psikologis Pada Dewasa  Muda  Korban  Kekerasan  dalam  Berpacaran  bahwa  kekerasan  dalam  pacaran  dapat menyebabkan stres pada korban kekerasan karena korban terlalu banyak dilarang.
Dampak  psikologis  tersebut  diperkuat  oleh  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Safitri  dan  Sama’i (2013)  bahwa  kekerasan  dalam  pacaran  dalam  bentuk  kekerasan  psikologis,  kekerasan  fisik  dan kekerasan seksual dapat berdampak secara psikologi yaitu berupa stres yang dialami oleh si korban.
Atkinson  dkk  (tt)  menjelaskan  bahwa  terdapat  beberapa  strategi  dalam  mengatasi  stress  yaitu  strategi terfokus  masalah  dan  strategi  terfokus  pada  emosi.  Selain  itu,  terdapat  pula  teknik  perilaku  yang dikembangkan  untuk  untuk  mengatasi  stres  yaitu  latihan  relaksasi.  Meditasi  adalah  salah  satu  teknik relaksasi  yang  dilakukan  dengan  memposisikan  semua  otot  rileks,  mengendalikan  dan  mengatur pernafasan, membatasi lapangan perhatian, menghilangkan stimuli eksternal.
Diantara  meditasi  yang  bermanfaat  dalam  penurunan  stress  adalah  meditasi  mindfulness.  Hal  tersebut dijelaskan  oleh  Hamilton  dan  Carlson  &  Garland  (dalam  Afandi,  2007)  bahwa  mindfulness  efektif menurunkan  stress.  Mindfulness  dapat  menurunkan  stress  karena  menurut  Dunn  (dalam  Afandi,  2007) latihan  meditasi  mindfulness  menjadikan  seseorang  dapat  mencapai  gelombang  otak  alpha  yaitu frekuensi gelombang otak yang rendah.
MacGregor  (Afandi,  2007)  menjelaskan  bahwa  seseorang  yang  mencapai  gelombang  otak  alpha  atau keadaan  alpha  adalah  dalam  kondisi  yang  rileks  atau  tanpa  stres.  Selain  itu,  keadaan  alpha  juga mempengaruhi  peningkatan  sekresi  hormon  norepinephrin,  serotonin  and  beta-endorphin  levels  yang disertai  dengan  pengurangan  tingkat  produksi  darah.  Tingkat  produksi  darah  berkaitan  secara  langsung dengan  stres,  dengan  demikian  maka  terdapat  pengurangan  respons  stres  dengan  peningkatan  respons sistem imun (Cozzolino dalam Afandi, 2007).

## Tujuan Penelitian
Berdasarkan  pentingnya  penanganan  psikologis  terhadap  para  korban  kekerasan  dalam  pacaran,  maka peneliti  bermaksud  menggadakan  penelitian  eksperimen  tentang  efektifitas  pelatihan  meditasi mindfulness terhadap penurunan tingkat stres korban kekerasan dalam pacaran mahasiswa.

## TINJAUAN PUSTAKA

## Kekerasan Dalam Pacaran
Kekerasan  dalam  pacaran  adalah  segala  bentuk  tindakan  yang  mempunyai  unsur  pemaksaan,  tekanan, perusakan,  dan  pelecehan  fisik  maupun  psikologis  yang  terjadi  dalam  hubungan  pacaran.  Hal  ini  dapat dilakukan  oleh  pria  maupun  wanita,  bahkan  pada  pasangan  sejenis  seperti  gay  atau  lesbi  (Abbot,  dalam Ferlita 2008).
Kekerasan dalam berpacaran adalah perilaku atau tindakan seseorang dalam percintaan (pacaran) bila salah satu  pihak  merasa  terpaksa,  tersinggung  dan  disakiti  dengan  apa  yang  telah  dilakukan  pasangannya. Kekerasan  dalam  berpacaran  bisa  mulai  dalam  bentuk  kekerasan  emosional,  kekerasan  fisik,  bahkan  bisa dalam bentuk kekerasan seksual (Ferlita, 2008).
Faktor penyebab KDP di kalangan remaja putri hampir sama dengan  faktor penyebab kekerasan  terhadap perempuan. Faktor internal dan eksternal korban dan pelaku kekerasan sama-sama berperan. Faktor internal korban  meliputi  umur,  pendidikan,  cacat  fisik  dan  mental,  pengetahuan,  sikap  terhadap  kekerasan,  rasa percaya  diri  yang  rendah  serta  kesempatan  yang  diciptakan  korban.  Hal  tersebut  dapat  menyebabkan seorang  perempuan  mengalami  kekerasan  fisik,  psikis  dan  seksual.  Selain  itu,  faktor  internal  pelaku  juga
sangat  berpengaruh  terhadap  kejadian  kekerasan  terhadap  perempuan.  Sebagai  contoh,  seseorang  dengan kelainan seksual, pengguna alkohol, pengguna narkoba, laki-laki dengan kelompok yang cenderung seksual agresif.  Anak  yang  pernah  mengalami  atau  menyaksikan  kekerasan  cenderung  menjadi pelaku  kekerasan. Beberapa  persepsi  salah  yang  ada  di  masyarakat  membuat  praktik  kekerasan  itu  terus  berlangsung. Masyarakat  cenderung  memandang  perempuan  merupakan  penyebab  kekerasan  (Djannah  F.,  dalam Ariestina, 2009)
Kekerasan yang terjadi dalam relasi personal perempuan ini biasanya terdiri dari beberapa jenis, misalnya serangan terhadap:
1. Fisik
Serangan  ke  fisik  dilakukan  seperti  memukul,  meninju,  menendang,  menjambak,  mencubit  dan  lain sebagainya.
2. Mental/psikis
Serangan  ke  mental/psikis  cemburu  yang  berlebihan,  pemaksaan,  memaki-maki  di  depan  umum  dan lain sebagainya (Peninsula dalam Hayati, 2012)
3. Ekonomi
Kekerasan dalam hal ekonomi jika pasangan sering pinjam uang atau barang-barang lain tanpa pernah mengembalikannya, selalu minta ditraktir, dan lain-lain
4. Seksual
Kekerasan seksual terjadi jika korban dipaksa dicium oleh pacar, jika ia mulai meraba-raba tubuh atau ia memaksa untuk melakukan hubungan seksual (Maas dkk dalam Hayati, 2012).

## Stres
Menurut  Atkinson  dkk  (tt)  bahwa  stres  mengacu  pada  peristiwa  yang  dirasakan  membahayakan kesejahteraan  fisik  dan  psikologis  seseorang.  Situasi  atau  peristiwa  yang  dirasakan  membahayakan kesejahteraan individu disebut sebagai penyebab stres dan reaksi individu terhadap situasi stres ini disebut sebagai respon stres.  Ditambahkan pula olehnya bahwa saat individu dihadapkan pada situasi stres,  maka individu akan bereaksi baik secara fisiologis maupun psikologis.
Nevid  &  Rathus  (2002)  berpendapat  stres  adalah  kondisi  individu  yang  merupakan  hasil  interaksi  antara individu  dengan  lingkungan  yang  menyebabkan  adanya  suatu  tekanan  dan  mempengaruhi  aspek  fisik, perilaku, kognitif dan emosional. Hal serupa ditegaskan oleh Santrock (2003) stres adalah respon individu terhadap  situasi  atau  peristiwa  disebut stressor yang  mengancam  dan  melebihi  kemampuan coping seseorang.
Menurut  Smet  (1994)  variabel-variabel  stres  dapat  dipengaruhi  oleh  dua  faktor  yaitu  faktor internal dan faktor eksternal. Faktor yang berasal dari internal menurut Smet (1994) antara lain yaitu antara lain:
1. Jenis kelamin
2. Status sosial ekonomi
3. Intelektual
4. Kepribadian
5. Motivasi
Setiap  orang  pasti  memiliki  masalah  dan  kejadian  dalam  hidupnya.  Pengalaman  masa  lalu,  motivasi  dan visi  ke  depan  berperan  penting  dalam  memaknai  stresor  yang  datang.  Variabel-variabel  stres  yang dipengaruhi faktor eksternal antara lain dukungan sosial dan berat dan ringannya stresor yang datang.
Menurut Rice (Safaria, 2008) reaksi dari stres menjadi beberapa gejala yaitu :
1. Gejala Fisiologis berupa keluhan sakit kepala, sembelit, diare, sakit pinggang, urat tegang pada tengkuk, tekanan darah tinggi, kelelahan, sakit perut, berubah selera makan, susah tidur dan kehilangan semangat
2. Gejala emosional berupa keluhan gelisah, cemas, mudah marah, gugup, takut, mudah tersinggung, sedih dan depresi.
3. Gejala  kognitif  berupa  keluhan  susuh  konsentrasi,  sulit  membuat  keputusan,  mudah  lupa,  melamun secara berlebihan dan pikiran kacau.
4. Gejala  interpersonal  berupa  sikap  acuh  tak  acuh  pada  lingkungan,  apatis,  agresif,  minder,  kehilangan kepercayaan pada orang lain dan mudah menyalahkan orang lain.
5. Gejala organisasional berupa  meningkatnya  keabsenan dalam  kerja/ kuliah,  menurunnya  produktifitas, ketegangan dengan rekan kerja, ketidakpuasan kerja dan menurunnya dorongan untuk berprestasi.
Selye (Pestonjee, 1992) membagi tahapan stres dalam tiga tahapan sebagai berikut :

## 1. Alarm reaction
Pada tahap ini ditandai dengan perubahan fisiologis seperti otot yang menegang, detak jantung menjadi lebih  cepat.  Peredaran  darah  yang  meningkat  membutuhkan  oksigen  sebagai  bahan  bakarnya  lebih banyak  akibatnya  tarikan  nafas  lebih  cepat.  Hal  tersebut  kemudian  akan  mempengaruhi  metabolism dalam tubuh. Tubuh akan lebih banyak mengeluarkan keringat. Begitu juga pupil mata akan membuka lebih lebih sebagai bentuk kesiapsiagaan menghadapi bahaya.
2. Resistence
Tahapan ini terjadi setelah bahaya stresor sudah tidak ada lagi. Tubuh kemudian menyesuaikan kembali ke dalam keseimbangan semula. Tubuh menjadi rileks. Tubuh akan menyesuaikan diri dengan stresor. Bila  reaksi  terhadap  stresor  tersebut  sering  muncul  maka  tubuh  akan  merasa  lelah  dan  menurunnya resistensi tubuh terhadap stres.
3. Exhaustion
Tubuh  akan  mulai  lelah  menghadapi stresor karena  seringnya  stresor  tersebut  muncul.  Pada  tahap  ini sudah  mulai  terdapat  kerusakan  fisiologis,  rentan  terhadap  penyakit  dan  organ  tubuh  yang  mudah cidera.

## Mindfulness
Stanley dkk  (Afandi, 2009) mendiskripsikan mindfulness sebagai kombinasi perhatian terhadap kesadaran tentang peristiwa  kekinian baik  kejadian internal  maupun eksternal.  Aspek terpenting konsep mindfulness adalah kesadaran terhadap peristiwa yang terjadi tanpa suatu pertimbangan dan pengharapan terhadap hasil atau tujuan.
Greenberg  (Afandi,  2009)  menguatkan  pendapat  tersebut  di  atas  bahwa mindfulness adalah  pemfokusan perhatian  pada  peristiwa  kekinian. Mindfulness adalah  pemberian  perhatian  pada  setiap  peristiwa  yang terjadi  disini  dan  sekarang.  Sebagai  ganti  dari what-ifs (bagaimana  jika)  dan if-onlys (seandainya  jika), fokus adalah pada what-is (apa) .
Kabat-Zinn  mendefinisikan mindfulness sebagai  usaha  memberikan  perhatian  melalui  beberapa  cara  yaitu dengan tujuan, kekinian dan tidak ada penilian terhadapnya (Afandi, 2012).
Kabet-Zinn  menyatakan  bahwa  latihan  meditasi mindfulness bukan  berkaitan  dengan  "keberadaan dimanapun untuk memperbaiki sesuatu" akan tetapi merupakan pengalaman terhadap peristiwa dari waktu ke waktu. Latihan meditasi mindfulness terjadi dalam kondisi yang bebas dari gangguan pikiran-pikiran dan emosi (Afandi, 2009).
Hamilton,  Carlson  &  Garland  (dalam  Afandi,  2007)  menjelaskan  bahwa mindfulness efektif  menurunkan stress. Mindfulness dapat  menurunkan stress  karena  menurut Dunn (dalam  Afandi, 2007) latihan  meditasi mindfulness menjadikan seseorang dapat mencapai gelombang otak alpha  yaitu  frekuensi gelombang otak yang rendah.
MacGregor  (Afandi,  2007)  menjelaskan  bahwa  seseorang  yang  mencapai  gelombang  otak  alpha  atau keadaan  alpha  adalah  dalam  kondisi  yang  rileks  atau  tanpa  stres.  Selain  itu,  keadaan  alpha  juga mempengaruhi  peningkatan  sekresi  hormon  norepinephrin,  serotonin  and  beta-endorphin  levels  yang disertai  dengan  pengurangan  tingkat  produksi  darah.  Tingkat  produksi  darah  berkaitan  secara  langsung dengan  stres,  dengan  demikian  maka  terdapat  pengurangan  respons  stres  dengan  peningkatan  respons sistem imun (Cozzolino dalam Afandi, 2007).
Latihan  meditasi mindfulness dimulai  dengan  latihan  pendeteksian  tubuh  ( scanning  body ).  Kabet-Zinn menjelaskan bahwa seseorang yang melakukann latihan meditasi mindfulness pertama diinstruksikan untuk merasakan sensasi-sensasi tubuh (seperti rasa sakit dan tidak enak) dengan tidak menilai atau mengevaluasi sensasi-sensasi  tersebut.  Setelah  melewati  tahap  pemfokusan  perhatian  pada  somatik,  sesorang  diminta untuk  mengobservasi  emosi-emosi,  kognisi  dan  peristiwaperistiwa  luar  (Hamilton  dkk,  dalam  Afandi, 2007).

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen  semu  yang  dilakukan  hanya  pada  subjek  penelitian  yang berjumlah  kecil  karena  keterbatasan  subjek  yang  siap  untuk  dilatih  dengan  menggunakan  mindfulness. Desain  eksperimen  semu  dirancang  dengan  melakukan  pemeriksaan  sebelum  dan  setelah  pemberian intervensi.  Akan  tetapi,  data  penelitian  ini  adalah  kualitatif  yang  didapatkan  melalui  wawancara  sebelum dan sesudah diberikannya intervensi. Wawancara dilakukan untuk mengetahui keadaan stres yang dialami
subjek.  Daftar  pertanyaan  wawancara  disusun  dari  reaksi  stres  sebagai  mana  yang  dijelaskan  oleh  Rice (Safaria,  2008)  yang  meliputi  gejala  fisiologis,  emosional,  kognitif,  interpersonal  dan  organisasional. Subjek penelitian dalam penelitian ini berjumlah 3 orang  yang telah  mengalami  kekerasan dalam pacaran ada  diantaranya  yang  kekerasan  seksual,  kekerasan  psikologis  dan  kekerasan  fisik.  Perlakuan  atau intervensi diberikan kepada subjek selama 3 kali pertemuan dalam 2 hari yang meliputi latihan pernafasan, body scanning dan latihan mindfulness serta dilengkapi dengan identifikasi terhadap beberapa faktor dalam diri subjek yang menyiapkan bagi terjadinya tindak kekerasan dalam pacaran.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Data  dalam  penelitian  ini  adalah  data  kualitatif  yang  didapatkan  dari  wawancara  dan  dokumentasi. Wawancara  dilakukan  sebelum  perlakuan,  saat  perlakuan  dan  sesudah  perlakuan  dilakukan.  Data  dalam bentuk  dokumentasi  di  dapat  dari  hasil  penulisan  subjek  terhadap  pengalamana  selama  dan  setelah mendapatkan perlakuan atau tritmen.

## Subjek 1
Subjek  1  adalah  bernama  Nana  (nama  samaran).  Ia  adalah  mahasiswa  psikologi  semester  3  yang  pernah punya  pengalaman  kekerasan  dalam  pacaran  dalam  bentuk  pemukulan  di  wajah  dan  penelantaran  dengan tanpa  status.    Nana  merasakan  sesak  di  dada  saat  teringat  kebohongan  yang  dilakukan  oleh  pacarnya dengan menduakannya dengan wanita lain.   Pacarnya sering membuat janji tapi tidak memenuhi janji itu dan juga suka mengulang kesalahan yang sama dalam bentuk meninggalkan Nana tanpa status yang jelas. Nana  semakin  kecewa  ketika  pacarnya  meninggalkan  dengan  membuat  isu  ke  keluargan  Nana  bahwa pacarnya  meninggalakan  Nana  karena  Nana  telah  berselingkuh  dengan  orang  lain.  Akibat  hal  itu  Nana malas untuk belajar.
Selain  itu,  akibat  lain  yang  dirasakan  oleh  Nana  adalah  karena  tidak  kejelasan  status  dan  meskipun sekarang  Nana  dan  pacarnya  sama-sama  telah  memiliki  pacar  tetapi  Nana  tidak  mampu  untuk  move  on. Ketidakmampuan  itu  juga  karena  masing-masing  dari  keluarga  Nana  dan  pacarnya  saling  mengenal  satu sama lain. Pengalaman keluarga saling mengenal tentang status menurut Nana adalah pengalaman pertama kali.
Pernah pada suatu  ketika, Nana  minta  kejelasan tentang  status dan tentang  wanita  yang disukai pacarnya, sebagai  akibatnya  Nana  mendapatkan  pukulan  tangan  di  pipinya  sampai  membuat  Nana  jatuh  pingsan. Setelah  itu  Nana  memutuskan  untuk  pindah  ke  surabaya  dan  melampiaskan  kekecewaannya  pada kebiasaan-kebiasaan yang negatif seperti nongkrong di cafe dan club.
Meskipun  seperti  itu,  kadang  Nana    juga  merasa  bersalah  pada  dirinya  sendiri.  Dia  merasa  bahwa cowoknya  meninggalkan  dia  karena  alasan  yang  sangat  remeh  yaitu  karena  Nana  meminta  hp  yang  telah dipinjam  pacarnya.  Hal  yang  diingin  oleh  nana  saat  ini  adalah  ia  mendapatkan  kejelasan  tentang  status pacarannya  yaitu  masih  berpacaran  atau  tidak  dengan  pacarnya  tersebut.  Hal  itu  diinginkan  Nana  agar  ia dapat  berpaling  ke  cowok  yang  lain,  karena  menurut  Nana  hubungan  tanpa  status  menjadikan  Nana bingung saat akan diajak keluar teman cowoknya.
Kondisi stres yang dialami Nana sebelum mengikuti pelatihan mindfulness selama 5 kali pertemuan adalah ia  dalam  posisi  sedang  marah  dengan  teman  kosnya  sehingga  ngembek  dan  tidak  mau  mengerjakan tugasnya  seperti  masak.  Subjek  menjadi  malas  belajar  saat  subjek  mengetahui  tentang  kondisi  pacarnya baik  yang ia dapatkan dari teman atau  media sosial seperti facebook. Sehingga ia  suka menghindar untuk tahu  kabar  pacarnya  atau  bahkan  Nana  tidak  mau  melihat  pacarnya  meski  dapan  foto.  Nana  juga  mudah tersinggung  jika  pacarnya  menanyakan  keadaannya  kepada  teman  kuliah  Nana.  Saat  Nana  sedang mengikuti  perkuliahan  dan  teringat  dengan  pacarnya,  Nana  menjadi  tidak  berminat  untuk  aktif  di perkuliahan  dan  akibatnya  Nana  suka  melamun  dan  pikirannya  menjadi  kacau.  Pengalaman  kekecewaan Nana  terhadap  pacarnya  membuat  Nana  marah    dan  menyalahkan  pacarnya,  sehingga  jika  terjadi  suatu yang  tidak  menyenangkan  pada  pacarnya  tersebut,  Nana  berjanji  tidak  akan  datang  untuk  menjenguknya dan kekecewaan itu membuat Nana tidak percaya lagi terhadap temannya baik yang cowok maupun yang cewek.  Terhadap  pekerjaan  keorganisasian  Nana  suka  menggerutu  jika  mengerjakan  tugas  kelompok.  Ia juga  suka  mood  mood  an  dalam  meraih  prestasi  akademiknya  di  perkuliahan.  Sehingga  untuk meningkatkan  motivasi  belajarnya,  Nana  sering  bergantung  pada  motivasi  yang  diberikan  oleh  teman cowoknya  sekarang.  Akibat  masalah  yang  dialami,  Nana  merasakan  sakit  di  kepala  sebelah  kanan,  di daerah  dada  sebalah  kanan  dan  kiri,  di  kedua  pundak,  perut,  punggung  bawah,  paha  kiri,  pergelangan tangan kanan dan daerah mata kaki kiri.
Setelah mendapatkan pelatihan mindfulness, Nana  tidak lagi marah dan ngambek terhadap teman kosnya, Nana  dan  teman  kosnya  mulai  masak  dan  berangkat  kuliah  berbarengan.  Nana  semakin  berani  untuk mencari  tahu  tentang  kabar  pacarnya  seperti  di  facebook  atau  tanya  temannya  yang  tahu  dan  ia  merasa tenang  meski  sudah  mengetahui  keadaan  pacarnya.    Nana  juga  tidak  mudah  tersinggung  jika  pacarnya menanyakan tentang keadaannya ke teman kuliahnya. Nana juga tidak lagi menghindar untuk melihat foto pacarnya dan malah Nana suka mencari fotonya untuk dilihatnya. Setelah mengikuti pelatihan mindfulness, Nana  merasa  dapat  selalu  aktif  mengikuti  perkuliahan  dan  ingatannya  tentang  pacarnya  tidak  membuat Nana  terganggu.  Kalaupun  terganggu  dia  akan  diam  sebentar  dan  kemudian  merasa  tenang  lagi  sehingga bisa  mengikuti  perkuliahan  dengan  baik.  Selain  itu,  Nana  sekarang  juga  tidak  mudah  melamunkan pacarnya.  Kalaupun  Nana  melamunkan  pacarnya,  pikiran  Nana  tetap  fokus.    Nana  merasa,  seandainya pacarnya  datang  pada  dirinya,  Nana  akan  memaafkannya.  Akan  tetapi  ia  belum  dapat  sepuhnya  percaya kepada pacarnya. Dan dari apa yang terjadi, Nana tidak sepenuhnya menyalahkan pacarnya. Ia juga merasa bersalah karena terlalu mencintai pacarnya. Terhadap pekerjaan kuliah, Nana sekarang merasa all out yang awalnya  dongkol  jika  kerjakan  tugas  kelompok  sendiri.  Bahkan  ia  merasa  bisa  menikmati  dalam mengerjakan tugasnya. Dalam  upaya  meningkatkan  motivasinya, Nana  sekarang  merasa bisa  mandiri dan tidak tergantung pada teman laki-lakinya. Setelah mengikuti pelatihan mindfulness, rasa sakit di beberapa bagian tubuh menghilang. Ia masih mengalami rasa sakit di dada sebelah kanan tapi dengan intesitas yang menurun. Ia hanya mengalami rasa sakit di punggung bawah kanan dengan intensitas yang menurun pula. Akan tetapi ia mengalami rasa sakit di tempat baru  yaitu di bagian pundak kiri dan lutut sebelah kiri tapi dengan intensitas tidak begitu berarti.

## Subjek 2
Mimi  (nama  samaran)  adalah  subjek  kedua,  ia  mengalami  kekerasan  dalambentuk  kekerasan  psikologis dalam  bentuk  pemaksaan  dan  kekerasan  seksual.    Sejak  kecil  Mimi  tinggal  bersama  bu  dhe  yang menjodohkan Mimi dengan seseorang yaitu guru Mimi. Sebenarnya di awal bu dhe Mimi tidak begitu suka dengan  guru  Mimi  yang  sekarang  jadi  tunangan  Mimi.  Menurut  Mimi,  bu  dhe  nya  secara  tiba  tiba menyukai  guru  Mimi  tersebut  dan  akhirnya  menjadohkannya  dengan  Mimi.  Mimi  dengan  terpaksa menerima perjodohan itu yang sampai pada tahapan pertunangan untuk membuat bu dhe nya senang.
Akibat pertunangan itu, Mimi merasa hidup terlalu rumit sehingga menyebabkannya  sulit tidur jika tidak meminum obat. Kerumitan itu terutama berkaitan dengan perilaku dan sikap tunangannya. Tunangan Mimi terlalu banyak menuntut macam-macam kepada Mimi, seperti Mimi harus selalu beri kabar di setiap detik dengan  telp  atau  sms.  Meskipun  Mimi  sudah  memberi  kabar  dengan  cara  seperti  itu,  tunangannya  tetap curiga dengan apa yang dilakukan. Hal itu membuat Mimi tidak nyaman.  Sebenarnya ketidaknyamanan itu sudah dirasakan Mimi sejak awal.
Kalau  Mimi  memberi  kabar  dengan  simple,  tunangannya  suka  marah-marah  dan  akhirnya  melaporkan Mimi ke budhe nya dengan laporan yang tidak tidak seperti Mimi tidak pernah  memberi kabar dan Mimi punya  pacar.  Akibatnya  tunangannya  sering  menggertak  budhe  nya  jika  Mimi  selalu  seperti  yang  dia laporkan. Akhirnya bude saya sakit-sakitan. Karena hal itu, Mimi putuskan untuk selalu bersikap baik baik terhadap tunangannya dan  menuruti apa yang tunangannya mau.
Saat  pulang  Mimi  selalu  disuruh  budhe  main  ke  rumah  tunangan  yang  sebenarnya  Mimi  sangat  malas  ke sana karena keadaan rumah tunangan sepi dan saat di sana tunangan suka memaksa Mimi dengan mencium dan memeluknya sampai akhirnya Mimi menamparnya. Saat Mimi menceritakan semua perilaku tunangan ke budhe, buhde selalu tidak percaya dan menggap hal itu tidak mungkin dilakukan karena tunangan Mimi adalah seorang guru.
Akibat  hal  itu  Mimi  sering  merasa  pusing  atau  sakit  kepala  sebelah.  Dan  kalau  sendiri,  Mimi  sering memikirkan kenapa keadaannya berbeda dengan anak anak yang lain. Mimi ingin seperti anak anak  yang lain. Akibat hal itu Mimi sering tidak bisa tidur hingga jam 3 pagi.  Tapi kalau Mimi minum obat heptasan, ia bisa tidur pukul 19.00 atau 20.00 WIB.
Semangat belajar Mimi tidak seperti dahulu saat awal masuk kuliah karena Mimi sering memikirkan bahwa dirinya sebentar lagi menikah, padahal sebelumnya Mimi berpikir bahwa waktu menikahnya masih lama.
Selain  itu,  yang  tidak  disukai  dari  tunangannya  adalah  tunangannya  banyak  mendominasi  dengan  banyak ngomong dan menuntut Mimi. Menurut penjelasan Mimi, bahwa orang yang mampu menerawang mampu melihat bahwa tunangan Mimi mempengaruhi budhe dengan mengguna nggunai budhe yang awalnya tidak ada  simpatik  terhadap  tunangannya  agar  punya  simpati  terhadap  tunangannya.  Bahkan  sekarang  budhe Mimi telah membuatkan kamar untuk Mimi dan tunangannya jika mereka telah menikah nanti.
Sebelum  mendapat  perlakuan  dalam  bentuk  mindfulness,  Mimi    merasa  hidupnya  sulit,  ia  yang menyebabkannya    sulit  tidur  jika  tidak  meminum  obat.  Mimi  merasa  tunangannya  terlalu  menekan  dan
menuntut macam-macam kepada Mimi. Mimi merasa tidak nyaman karena ia dicurigai oleh tunangannya. Mimi    terpaksa  menuruti  keinginan  tunangannya  dengan  selalu  bersikap  baik  baik  terhadap  tunangannya agar bu dhe nya baik baik saja. Mimi merasa kecewa karena tidak dipercayai oleh bu dhe saat menceritakan perilaku  tunangannya  yang  tidak  baik  yang  menyebabkan  Mimi  gelisah  sehingga  tidak  bisa  tidur  hingga jam 3.00 WIB kecuali setelah minum obat. Mimi merasa acuh tak acuh saat tunangannya menelponnya dan kadang  bersikap  agresif  verbal  terhadap  tunangannya.  Mimi  tidak  memiliki  semangat  sebagaimana  awal kuliah.  Bahkan untuk mengerjakan tugaspun Mimi tidak ada semangat dan terhadap tugas kelompok, Mimi seringkali  tidak  terlibat  dalam  mengerjakannya.  Saat  perkuliahan,  Mimi  juga  merasa  tidak  dapat konsentrasi  dengan  baik  dengan  penjelasan  dosen.  Beberapa  keluhan  yang  dirasakan  Mimi  sebelum mendapatkan  perlakuan  adalah  sakit  kepala  sebelah  kiri,  sakit  di  kedua  pundak,  sakit  di  bagian  dada  dan punggung atas, sakit di pantat serta sakit di paha.
Setelah  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  Mimi  merasa  lebih  tenang  dan  lebih  merasa  tidak  dicemaskan dengan  statusnya  sebagai  tunangan  orang,  sehingga  ia  merasa  bisa  menerima  dan  tidak  protes  dengan keadaan yang terjadi dan ia lebih bisa menyikapi dirinya saat teringat akan status sebagai tunangan orang. Sikapnya  sekarang  tidak  lagi  acuh  tak  acuh  terhadap  tunangannya  dan  ia  lebih  bisa  mengontrol  agresif verbalnya  saat  berkomunikasi  dengan  tunangannya.  Terhadap  bu  dhe  nya  ia  merasa  mampu  untuk menyampaikan  isi  hatinya  secara  jujur  dengan  tenang  dalam  situasi  yang  serius.    Sekarang  Mimi  bisa mengerjakan  tugas  kuliahnya  meski  teringat  akan  statusnya  yang  akan  menikah.  Bahkan  terhadap  tugas kelompokpun,  Mimi  siap  untuk  mengerjakannya.  Dan  ia  merasa  bisa  handle  tugas  organisasi  .  Dan sekarang,  Mimi  bisa  tenang  saat  mengikuti  perkuliahan.  Setelah  mendapatkan  pelatihan  mindfulness, beberapa  rasa  sakit  di  bagian  tubuhnya  menghilang,  ia  hanya  merasakan  rasa  sakit  di  paha  sebelah  kiri dengan intensitas yang tetap.

## Subjek 3
Vivi (nama samaran) merasa terhimpit dan terjepit saat diajak menikah oleh pacarnya. Di sisi lain abah nya menyaran  jika  Vivi  pacaran  saat  kuliah,  maka  Vivi  harus  segera  menikah  ,  akan  tetapi  kemudian  tidak melanjutkan kuliah karena abah tidak lagi menanggung biaya kuliah Vivi. Karena hal itu, Vivi merasa takut kalau  menikah  yang  akhirnya  menyebabkannya  tidak  bisa  bermain  bersama  temen-temen,    karena diharuskan untuk tinggal di rumah saja dengan tugas memasak.
Di tempat lain, Vivi merasa mengalami masalah saat pulang ke rumah bertemu dengan keluarganya, karena sebelumnya  Vivi  telah  tunangan  akan  tetapi  ia  membatalkannya.  Karena  kebingungan  itu,  Vivi  menjaga jarak dengan pacarnya karena takut terjadi sesuatu. Vivi takut memperkenalkan pacarnya pada keluarganya karena Vivi merasa keluarganya berbeda. Ia juga takut kalau pacarnya disalahkan oleh keluarga.
Vivi merasa tidak yakin bahwa pacarnya setekah menikah bisa membiayai Vivi untuk kuliah dan kehidupan sehari  harinya.  Karena  orang  tua  Vivi  dan  Vivi  menghendaki  dirinya  lulus  kuliah  S1.  Tapi  pacarnya menjelaskan  bahwa  ia  merasa  mampu  membiaya  Vivi  meskipun  ia  menjamin  100%  bahwa  ia  bisa membiayai Vivi sampai kuliah selesai.
Di  sisi  yang  lain,  Vivi  merasa  tidak  begitu  dekat  dengan  umi  nya  karena  cara  penyampai  kata-kata  yang membuat komunikasi tidak nyaman. Selain itu, umi juga suka menuntut Vivi kalau menikah harus dengan orang yang mapan.
Sebelum  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  Vivi  merasa  dirinya  terhimpit  atau  terjepit  antara  keinginan menuruti  orang  tuanya  dengan  keinginan  pacarnya.  Sebelumnya  Vivi  merasa  tidak  enak  dengan keluarganya  atas  gagalnya  pertunangan  dengan  seorang  pria  sebelumnya.  Dan  tidak  lama  kemudian  dia memiliki  hubungan  pria  lain.  Keluarga  Vivi  memiliki  beberapa  kriteria  laki  laki  yang  diijinkan  untuk menikahinya dan itu ternyata belum dimiliki pacarnya. Vivi takut untuk menyampaikan apa yang menjadi keinginana keluarganya karena khawatir menyinggungnya dan akhirnya pacarnya meninggalkan Vivi. Dan memang  Vivi  juga  menginginkan  suami  yang  bisa  mencukupi  kebutuhannya  karena  ia  trauma  dengan pengalaman  masa  kecilnya  yang  mengalami  kesusahan  dalam  ekonomi.  Selain  itu,  Vivi  juga  tidak  ada keberanian  menyampaikan  isi  hatinya  untuk  menikah  dengan  pacarnya  dengan  melihat  keadaan  pacarnya sekarang  dan  keadaan  baru  saja  batalkan  pertunangannya  dengan  pria  sebelumnya.  Sebelum  mengikuti pelatihan  mindfulness,  Vivi  merasakan  sakit  di  daerah  kepala  atas  dan  kanan,  di  daerah  kedua  pundak, mengalami  rasa  sakit  di  leher  belakang  sebalah  kanan  di  dua  titik  dan  sebelah  kiri  satu  titik.  Vivi  juga mengalami rasa sakit di daerah paha atas sebalah kiri dan lutut sebalah kiri. Ia juga mengalami rasa sakit di punggungnya.
Setelah  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  Vivi  merasa  ketakutan  untuk  menyampakan  isi  hatinya berkurang. Dan ia merasa siap untuk menghadapi keadaan apapun setelah Vivi menyampaikan isi hatinya dan  ndak  begitu  merasa  cemas  bahwa  jika  terjadi  sesuatu  yang  tidak  diinginkan.  Vivi  juga  tidak  begitu
banyak disibukkan dengan cara menyampaikan isi hatinya. Sekarang Vivi merasa mampu konsentrasi dan memahami apa yang dibahas saat kuliah meski teringat dengan permintaan pacarnya untuk menikah. Dan ia pun  dalam  keadaan  seperti  itu  bisa  tenang.  Setelah  mengikuti  pelatihan  mindfulness,    beberapa  rasa  sakit yang dialami sebelum mengikuti pekatihan mindfulness  menghilang. Vivi masih mengalami rasa sakit di beberapa bagian tubuh seperti di daerah kepala bagian atas dan kanan, di bagian leher dan pundak sebelah kanan. Akan tetapi, rasa sakit yang dialami mengalami penurunan intensitas jika dibanding dengan sebelum mengikuti pelatihan mindfulness.

## Pembahasan
Pelatihan  mindfulness  yang  diterapkan  dalam  penelitian  ini  terdiri  dari  aspek  yaitu  body  scanning, mindfulness  yang terdiri dari mindfulness  formal dan informal. Mindfulness dilakukan dengan  menyadari pernafasan  selain  menyadari    beberapa  hal  yang  antara  lain  adalah  penginderaan,  sensasi,  perasaan  dan emosi (Kabet Zinn,  Greenberg, Albeniz & Holmes dan John McQuaid dalam Afandi, 2007).
Selama  sesi  pemberi  perlakuan,  ketiga  subjek  dapat  mengikuti  pelatihan  dengan  baik  selama  3  kali pertemuan.  Yang  terdiri  atas  pertemuan  pertama  ada  proses  penggalian  pengalaman  kekerasan  dalam pacaran, penggalian subkepribadian peran yang menjadi pemicu bagi kekerasan dalam pacaran, latihan olah nafas,  body  scanning  dan  mindfulness.  Pada  pertemuan  kedua,  subjek  mendapatkan  latihan  tentang identifikasi  hasrat  yang  mengikat  subkepribadian  pemicu  kekerasan  dalam  pacar  dan  melakukan  body scanning  dan  mindfulness.  Pertemuan  ketiga,  subjek  diberi  pengetahuan  tentang  praktek-praktek mindfulness  informal  seperti  mindful  saat  makan  dan  berjalan.  Selain  itu,  subjek  diajak  kembali  untuk melakukan  latihan  mindfulness  dan  identifikasi  hasrat-hasrat  yang  menjadikan  subjek  sensitif  terhadap tekanan yang dialaminya.
Setelah  mengikuti pelatihan mindfulness selama 3 pertemuan dengan  ketiga subjek  mengalami perubahan dalam  reaksi  stres  yang  dialami  akibat  kekerasan  dalam  pacaran.  Reaksi  stres  tersebut  mengalami mengalami  pengurangan.    Pengurangan  reaksi  stres  tersebut  dapat  dilihat  pada  beberapa  gejala  stres sebagaimana  yang  dijelaskan  oleh  Rice  (dalam  Safaria,  2008)  yaitu  gejala  fisiologis,  emosional,  kognitif, interpersonal, dan organisasional.
Reaksi  stres  pada  subjek  peneltian  yang  berwujud  pada  gejala  stres  mengalami  pengurangan.  Kalaupun reaksi  stres  masih  dialami  subjek  penelitian,  intensitas  rasa  sakit  yang  dialami  subjek  mengalami penurunan. Hal ini terjadi karena saat melakukan mindfulness subjek mengalami ketenangan yang tercipta karena subjek dapat fokus pada pernafasan yang secara teoritis mampu menciptakan gelombang otak alfa. Sebagaimana  yang  dijelaskan  oleh  Monaghan  (dalam  Afandi,  2007)  bahwa  latihan  pernafasan  dalam latihan  meditasi  dapat  merubah  frekuensi  gelombang  otak  yang  tinggi  menjadi  frekuensi  gelombang  otak yang  rendah  seperti  merubah  gelombang  otak  beta  menjadi  gelombang  otak  alpha  dan  theta.  Menurut Cardaciotto  (dalam  Afandi,  2007)  bahwa  meditasi  mindfulness  adalah  jenis  meditasi  yang  paling  banyak menciptakan  gelombang  otak  apha  pada  sesorang  yang  melakukannya,  karena  menurut  Albeniz  dan Holmes  (dalam  Afandi,  2007)  bahwa  latihan  meditasi  mindfulness    mengutamakan  pemfokusan  terhadap pernafasan.
Reaksi  stres  pada  subjek  penelitian  yang  berwujud  pada  gejala  stres  emosional  mengalami  pengurangan pula.  Misalnya  pada  saat  sebelum  mendapatkan  seorang  subjek  mengalami  kecemasan  atas  tuntutan  yang diberikan oleh pacarnya, setelah mengikuti pelatihan mindfulness subjek tidak lagi merasa cemas atas sikap pacarnya terhadap dirinya. Hal itu terjadi karena menurut Brown dkk (Afandi, 2007) bahwa meningkatnya aktivitas gelombang otak alpha berhubungan dengan rendahnya kecemasan dan munculnya perasaan yang tenang dan positif seseorang.
Reaksi  stres  pada  subjek  penelitian  yang  berwujud  pada  gejala  kognitif  juga  mengalami  pengurangan. Dalam hal ini reaksi stres yang dialami beruwujud dalam bentuk tidak mampu untuk konsentrasi, melamun dan pikirannya menjadi kacau. Pengurangan reaksi stres tersebut terjadi karena Karena lobus frontalis yang dipengaruhi  oleh  gelombang  otak  alpha  melalui  thalamus  mampu  membantu  seseorang    dalam memfokuskan  perhatian,  menciptakan  kesadaran  yang  stabil  sehingga  memiliki  orientasi  yang  benar terhadap lingkungan (Afandi, 2007).
Reaksi  stres  pada  subjek  penelitian  yang  berwujud  pada  gejala  interpersonal  mengalami  pengurangan. Sebelum  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  subjek  menunjukkan  sikap  marah  tak  terkendali  terhadap pacarnya, tidak  memiliki kepercayaan terhadap laki-laki, menyalahkan terhadap apa yang terjadi terhadap pacarnya, suka tidak acuh tak acuh, agresif dan tidak dapat bersikap jujur untuk menyampaikan isi hatinya kepada  keluarganya  dan  pacarnya  tentang  keinginannya.  Setelah  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  subjek mampu  untuk  memaafkan  kesalahan  pacarnya  dengan  menyadari  bahwa  apa  yang  telah  terjadi  juga
disebabkan oleh dirinya, mulai memiliki kepercayaan terhadap laki-laki, bersikap lebih perhatian terhadap pacar, bersikap tidak agresif saat diajak komunikasi oleh pacar dan berani untuk mengatakan dengan jujur apa  yang  menjadi  keinginannnya  pada  keluarga  dan  pacarnya.  Hal  itu  terjadi  karena  sebagaimana  yang dijelaskan oleh Afandi (2007) bahwa lobus frontalis yang dipengaruhi oleh gelombang otak alpha melalui thalamus  menjadikan  seseorang  mampu  menciptakan  gerakan  halus,  terorganisir  dan  tepat  serta menstabilkan  kesadaran  seseorang  saat  menghadapi  suatu  stimulus  yang  mencemaskan.  Selain  itu,  lobus temporalis  yang  dipengaruhi  oleh  gelombang  otak  alpha  melalui  thalamus  membuat  seseorang  mampu untuk mengenali sesuatu secara lebih tepat ketika mengahadapi suatu realitas yang
terjadi.  Begitu  juga  dengan  lobus  oksipitalis  yang  dipengaruhi  oleh  gelombang  otak  alpha  akan  mampu untuk meluaskan kesadaran seseorang untuk memahami realitas yang terjadi.
Sebelum mengikuti pelatihan mindfulness, keterlibatan subjek terhadap  pengerjakan tugas kelompok tidak dapat sepenuh hati bahkan sering disertai dengan perasaan dongkol, atau bahkan tidak mau terlibat dalam pengerjaan tugas kelompok. Saat  mengikuti perkuliahan dan teringat dengan pacarnya, subjek  tidak dapat tenang, tidak mampu untuk berkonsentrasi terhadap perkuliahan atau materi yang sedang diajarkan. Selain itu, subjek tidak memiliki keinginan untuk meningkatkan prestasi. Subjek sangat bergantung kepada orang lain  jika  ingin  memiliki  semangat  dalam  belajar.  Setelah  mengikuti  pelatihan  mindfulness,  subjek  dapat allout  (terlibat  secara  penuh)  dengan  sepunuh  hati  dalam  mengerjakan  tugas  kelompok  dan  bahkan  ia merasa  menikmati  untuk  mengerjakannya.  Subjek  menjadi  dapat  tenang  saat  mengikuti  perkuliahan  dan dapat berkonsentrasi meski ia mengingat pacarnya saat perkuliahan. Subjek juga menjadi tidak tergantung kepada  orang  lain  untuk  meningkatkan  motivasi  belajarnya,  bahkan  ia  memiliki  semangat  untuk  mencapi prestasi  dalam  belajar.    Hal  itu  terjadi  karena  lobus  frontalis  yang  dipengaruhi  gelombang  otak  alpha melalui  thalamus.  Dimana  fungsi  dari  lobus  frontalis  menurut  Markam  &  Markam  (dalam  Afandi,  2007) adalah  membantu  seseorang  untuk  mampu  memfokuskan  perhatian,  menciptakan  kesadaran  yang  stabil sehingga  menjadikannya  mampu  memiliki  orientasi  yang  benar  terhadap  lingkungan  serta  menghambat rangsangan-rangsangan yang tidak penting (Markam & Markam, 2003).
Reaksi  stres  pada  subjek  penelitian  yang  berwujud  pada  gejala  fisiologis  mengalami  pengurangan. Misalnya  sebelum  mengikuti  pelatihan,  subjek  merasakan  keluhan  rasa  sakit  di  kepala,  di  bagian  leher belakang, di kedua pundak,  di daerah dada, di perut, di daerah punggung, di pergelangan tangan, di pantat dan paha, lutut dan daerah mata kaki.  Setelah mengikuti pelatihan mindfulness, keluhan-keluhan tersebut menjadi  berkurang  atau  bahkan  menghilang.  Hal  itu  terjadi  karena  dalam  keadaan  alpha,  tubuhnya seseorang  menjadi  menjadi  lebih  rileks  (Morse,  dalam  Afandi,  2007).  Selain  itu,  keadaan  alpha  juga mempengaruhi  pengurangan  tingkat  produksi  darah.  Tingkat  produksi  darah  berkaitan  secara  langsung dengan stres, dengan demikian maka terdapat pengurangan respons stres (Cozzolino, dalam Afandi, 2007). Dengan  demikian  maka,  pelatihan  mindfulness  dalam  penelitian  ini  mendukung  apa  yang  dilakukan  oleh Kabet-Zinn  (dalam  Afandi,  2007)  dalam  program  pengobatan  perilaku  dan  menejemen  sakit  dengan menggunakan mindfulness untuk mengajari pasien mampu merasakan sensasi tubuhnya agar menjadi tidak reaktif terhadanya (Kabat-Zinn dalam Holroyd, 2003).

## KESIMPULAN
Reaksi  stres  subjek  yang  dapat  berupa  gejala  fisiologis,  emosional,  kognitif,  interpersonal  dan organisasional berkurang setelah mengikuti pelatihan mindfulness yang terdiri atas latihan body scanning, mindfulness dan mindfulness tidak formal.
Berkurangnya  reaksi  stres  subjek  penelitian  membuktikan  bahwa  pelatihan  mindfulness  dapat  digunakan secarai cara untuk menurunkan stres pada korban kekerasan dalam pacaran mahasiswa
Disarankan  pada  subjek  penelitian  untuk  terus  melakukan  latihan  mindfulness  agar  sikap  jiwa  dan  tubuh yang  ada  dalam  praktek  mindfulness  menjadi  miliknya  sehingga  dapat  menghadapi  dan  menyikapi permasalahan yang berhubungan dengan stres.
Disarankan  pada  peneliti  berikutnya  untuk  melakukan  yang  sama  dengan  subjek  yang  lebih  besar.  Agar mendapatkan subje yang lebih besar, disarankan pada peneliti untuk banyak melakukan rapport agar subjek tertarik untuk mengikuti pelatihan mindfulness.

## DAFTAR PUSTAKA
Afandi, N., A., (2007). Pelatihan Meditasi Mindfulness Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Survivor Gempa  Bumi  Bantul.  Tesis.  Fakultas  Psikologi.  Pascasarjana  Universitas  Gadjah  Mada Yogyakarta.
Afandi,  N.,  A.,  (2009)  Pengaruh  Meditasi  Mindfulness  Terhadap  Tingkat  Penerimaan  Diri  Mahasiswa. Pamator Jurnal Ilmu Sosial, Ekonomi Dan Humaniora. Volume 2, Nomor 2, Juli 2009.
Afandi,  N.,  A.,  (2012)  Pengaruh  Pelatihan  Mindfulness  Terhadap  Peningkatan  Kontrol  Diri  Siswa  SMA. Pamator Jurnal Ilmu Sosial, Ekonomi Dan Humaniora. Volume 5, Nomor 1, April 2012.
Ariestina,  D.,  Kekerasan  dalam  Pacaran  pada  Siswi  SMA  di  Jakarta.  KESMAS,  Jurnal  Kesehatan Masyarakat Nasional Vol. 3, No. 4, Februari 2009
Atkinson, R.L., dkk. (tt) Pengantar Psikologi. Jakarta: Airlangga
Dayakisni, Tri & Hudaniah. 2009. Psikologi Sosial. Malang : UMM Press
Ferlita,  Gracia.  2008.  Sikap  terhadap  Kekerasan  dalam  Berpacaran  (Penelitian  pada  Mahasiswi  Reguler Universitas  Esa  Unggul  yang  Memiliki  Pacar).  Junal  Psikologi  :  Vol  6.  No  1.  Jakarta  :  Fakultas Psikologi Universitas Esa Unggul
Hayati  E.N.,  dkk  (2012).  Kekerasan  Dalam  Pacaran  Dan  Kecemasan  Remaja  Putri  Di  Kabupaten Purworejo. KES MAS Vol. 6 No. 1, Januari 2012 : 1 – 74
Jessica, M., (2007) Dampak Psikologis Pada Dewasa Muda Korban Kekerasan dalam Berpacaran. Skripsi. Fakultas Psikologi Universitas Katolik Soegijapranata Semarang.
Nevid,  J.  S.,  &  Rathus,  S.  A.  (2002).  Psychology  and  The  Challenge  of  Life:  Adjustment  in  The  New Millenium. Eight Edition. Danver: John Willey & Sons, Inc.
Komnas Perempuan, (2014) Lembar Fakta Catatan Tahunan (CATAHU) Komnas Perempuan Tahun 2013.
Online
: (http://www.komnasperempuan.or.id/wp-content/uploads/2014/03/Lembar-Fakta- Catatan-Tahunan-2013.pdf) (diakses : 29 September 2014)
Pestonjee, D.M. (1992). Stress and Coping. New Delhi: Sage Publication India
Safaria,  T.  (2005).  Autisme:    Pemahaman  Baru  Untuk  Hidup  Bermakna  Bagi  Orang  Tua.  Yogyakarta: Graha Ilmu.
Santrock, J. W. (2003). Adolescence. Edisi 6. Jakarta: Erlangga.
Smet, B. (1994). Psikologi Kesehatan. Jakarta: Gramedia Widiasarana Indonesia.
Windha  Ayu  Safitri,    W.A.,  &  Sama'i  (2013)  Dampak  Kekerasan  Dalam  Berpacaran  (The  Impact  Of Violence In Dating). Artikel Ilmiah Hasil Penelitian Mahasiswa UNEJ 2013, I (1): 1-6.
.