Jurnal Keolahragaan, 9 (1), 2021, 1 - 8

## Pengaruh protokol hidrasi dan status hidrasi terhadap kekuatan otot tungkai bawah, atensi, dan passing atlet futsal remaja
Leonardo Lubis 1 , Nadhifah Salsabila 2 * , Siska Wiramihardja 3
1 Divisi Anatomi, Fisiologi, dan Biologi Sel, Departemen Ilmu Kedokteran Dasar, Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran.
2 Program Studi Pendidikan Dokter, Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran.
3 Divisi Gizi Klinik, Departemen Ilmu Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran. Jalan Raya Bandung Sumedang KM. 21, Jatinangor, Sumedang 45363, Indonesia.
* Corresponding Author . E-mail: nadhifahsalsabila13@gmail.com
Received: December 27, 2019 ; Revised: October 7, 2020 ; Accepted: October 20, 2020
Abstrak: Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh  protokol  hidrasi  dan  status  hidrasi  terhadap performa  kekuatan  otot  tungkai  bawah,  atensi,  dan passing atlet  futsal.  Metode  yang  digunakan  adalah analitik kuantitatif dengan desain pretes (sebelum penerapan protokol hidrasi) dan postes (setelah 3 minggu penerapan  protokol  hidrasi)  22  atlet  futsal  Akademi  Mayasari  Bandung.  Protokol  hidrasi  yang  diberikan yaitu subjek mengonsumsi 500 mL air 1–2 jam sebelum latihan, 250–500 mL air 15 menit sebelum latihan, dan 500 mL–2 L air selama 1 jam latihan dengan interval minum setiap 20 menit. Pengukuran berat badan sebelum dan sesudah latihan, dilakukan menggunakan Tanita Body Composition Scales untuk menentukan status hidrasi berdasarkan kategori WHO. Performa yang diukur yaitu kekuatan otot tungkai bawah dengan leg dynamometer , atensi dengan Grid Concentration Test (GCT), dan perhitungan jumlah passing terhadap dinding  sejauh  2  meter  selama  30  detik.  Analisis  data  menggunakan  uji paired  t-test untuk  melihat perbedaan  performa  sebelum  dan  sesudah  penerapan  protokol  hidrasi,  selanjutnya  untuk  mengetahui pengaruhnya  dilakukan  analisis two-way  Anova .  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  protokol  hidrasi berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai bawah ( p = 0,012 ), atensi ( p = 0,026 ) dan passing ( p = 0,001 ) pada atlet futsal, namun tidak dengan status hidrasi. Kata Kunci : protokol hidrasi, status hidrasi, kekuatan otot tungkai, atensi, passing , atlet futsal.

## The effect of hydration protocol and hydration status on lower leg muscle strength, attention, and passing of youth futsal athletes
Abstract:  The  purpose  of this  study  was  to determine  the  effect of  hydration  protocol  and  hydration status on the performance of lower leg muscle strength, attention, and passing of futsal athletes. The method used was quantitative analytic with pretest (before the implementation of hydration protocol) and post-test (after three weeks of hydration protocol implementation) 22 futsal athletes at Mayasari Academy Bandung. The hydration protocol given was that the subjects consumed 500 mL of water 1–2 hours before exercise, 250–500 mL of water 15 minutes before training, and 500 mL – 2 L of water for 1  hour  of  training  with  drinking  intervals  every  20  minutes.  Bodyweight  measurements,  before  and after  training,  using  Tanita  Body  Composition  Scales  to  determine  hydration  status  based  on  WHO categories.  The  performance  measured  was  the  strength  of  the  lower  leg  muscles  with  a  leg dynamometer, attention with the Grid Concentration Test (GCT), and the calculation of the number of passes (against the wall as far as 2 meters) for 30 seconds. Data analysis used paired t-test and two- way ANOVA to determine the effect of the hydration protocol on the performance. The results showed that the hydration protocol affected increasing lower leg muscle strength (p = 0.012), attention (p = 0.026), and passing (p = 0.001) in futsal athletes, but not with hydration status. Keywords: hydration protocol, leg muscle strength, attention, passing, futsal athletes.
How  to  Cite :  Lubis,  L.,  Salsabila,  N.,  &  Wiramihardja,  S.  (2021).  Pengaruh  protokol  hidrasi dan status hidrasi terhadap kekuatan otot tungkai bawah, atensi, dan passing atlet futsal remaja. Jurnal Keolahragaan, 9 (1), 1-8. https://doi.org/10.21831/jk.v9i1.29089

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja

## PENDAHULUAN
Futsal adalah salah satu olahraga modifikasi sepakbola yang membutuhkan gerakan yang cepat dan  dinamis  untuk  melakukan  berbagai  teknik  dan  taktiknya.  Oleh  karenanya  diperlukan  latihan terukur  dan  terprogram  untuk  mengoptimalkan  kondisi  fisik  atlet.  Atlet  futsal  memerlukan  performa kinerja  otot  (seperti:  kekuatan,  daya  ledak  dan  daya  tahan  otot)  yang  baik,  agar  dapat  melakukan berbagai  gerakan  teknik  secara  berulang  sepanjang  olahraga  futsal  berlangsung,  dalam  durasi  yang panjang. Berdasarkan durasi, pola gerak dan intensitasnya, futsal merupakan jenis olahraga kombinasi metabolisme aerobik dan anaerobik dengan sumber energi utama karbohidrat (glukosa). Selain sumber energi, jenis olahraga seperti ini memerlukan pula suplai cairan untuk memastikan status hidrasi yang baik untuk menopang proses metabolisme energi (Lhaksana 2011).
Setiap atlet perlu memastikan status hidrasi (euhidrasi) tubuhnya baik pada saat latihan maupun pertandingan.  Dehidrasi  adalah  risiko  klinis  utama  yang  terjadi  pada  atlet  futsal  karena  hilangnya cairan dari tubuh melalui keringat saat berolahraga (García-Jiménez, Lucas, & García-Pellicer 2011). Penelitian  di  Brazil  menunjukkan  bahwa  atlet  remaja  selama  periode  latihan  berlangsung,  mereka kehilangan 2–3 liter air melalui keringat, sedangkan asupan airnya hanya 1,12–1,7 liter. Ketika jumlah asupan air yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada jumlah cairan yang diekskresikan ke luar tubuh,  maka  dehidrasi  dapat  terjadi.  Penelitian  atlet  remaja  di  Indonesia  juga  menunjukkan  bahwa tidak  semua  atlet  terhidrasi  dengan  baik  saat  sebelum  latihan  berlangsung,  sehingga  status dehidrasinya  semakin  memburuk  setelah  latihan  dilakukan.  Begitu  juga  atlet  yang  sudah  terhidrasi baik  sebelum  latihan  belum  tentu  terhindar  dari  kondisi  dehidrasi,  apabila  asupan  cairan  (rehidrasi) yang  diperlukan  tidak  memadai,  baik  selama  latihan  maupun  setelah  latihan.  Sebanyak  88%  atlet remaja Indonesia masih mengonsumsi 68% dari kebutuhan air minum mereka yang seharusnya (Dieny & Putriana 2015; Noor et al. 2017).
Berbagai  penelitian  membuktikan  bahwa  dehidrasi  dapat  menyebabkan  dampak  negatif  pada performa  olahraga.  Berdasarkan  klasifikasi  WHO,  dehidrasi ringan  (turunnya  1–2%  berat  badan setelah  latihan)  akan  menyebabkan  seseorang  mengalami  rasa  haus,  lemas,  dan  penurunan  fungsi kognitif  (misalnya;  memori  jangka  pendek,  atensi  dan  analisis).  Sedangkan  dehidrasi  sedang  (berat badan pasca latihan turun 3–5%), tubuh dapat mengalami gangguan performa otot, baik otot skeletal maupun  otot  jantung.  Dehidrasi  berat  (berat  badan  pasca  latihan  turun  6%  atau  lebih)  adalah  yang paling fatal, yaitu: heat stroke, halusinasi dan kematian (Je´quier & Constant 2010; Popkin, D’Anci, & Rosenberg  2010).  Oleh  karena  itu,  status  hidrasi  adalah  hal  yang  sangat  penting  untuk  futsal, mengingat  hasil  penelitian terdahulu  yang  menunjukkan  bahwa faktor fisik  dan kognitif  yang paling berpengaruh  terhadap  performa  atlet  futsal  adalah  kekuatan  otot  tungkai,  atensi,  dan passing (Lubis, Maulana, & Oktavia 2019).
Status  hidrasi  yang  baik  dapat  dicapai  dengan  penerapan  protokol  hidrasi,  yaitu  teknis pemenuhan kebutuhan air minum.  Air berperan untuk membantu suplai oksigen untuk otot sehingga menjamin performa kontraksi otot. Air juga penting untuk menstabilkan suhu tubuh dan menggantikan hilangnya cairan melalui keringat saat berolahraga. Kontaksi otot meningkatkan 1–2 °F panas setiap 5 menitnya,  yang  secara  fisiologis  panas  yang  berlebih  tersebut  akan  di  keluarkan  dari  tubuh  melalui kelenjar  keringat.  Selain  menjaga  suplai  oksigen  otot  dan  suhu  tubuh  yang  stabil,  air  juga  sangat diperlukan  dalam  metabolisme  energi  (May  &  Jordan  2011).  Berdasarkan  hal  tersebut,  maka penerapan  protokol  hidrasi  yang  tepat  adalah  keharusan  untuk  menjaga  status  hidrasi  para  atlet  saat melakukan performa.
Saat  ini,  belum  ada  protokol  hidrasi  yang  baku  untuk  diterapkan  pada  atlet  futsal  yang sangat berisiko mengalami dehidrasi. Penelitian tentang pengaruh penerapan protokol hidrasi maupun status hidrasi terhadap kondisi fisik, khususnya performa otot, status mental atau kognisi maupun performa teknik atlet menjadi sangat perlu untuk dikembangkan khususnya di olahraga futsal.

## METODE
Penelitian  dengan  desain  pretes  dan  postes,  dilakukan  terhadap  22  atlet  remaja  pada  klub Mayasari  Futsal  Cibiru,  Kota  Bandung,  Jawa  Barat,  yang  memenuhi  kriteria  inklusi.    Penelitian  ini telah  mendapatkan  izin  etik  dari  Komite  Etik  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Padjadjaran  dengan nomor persetujuan etik 837/UN6.KEP/EC/2019.

## Jurnal Keolahragaan 9 (1), 2021 – 3

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
Pengambilan  data  dilakukan  dua  kali  yaitu  sebelum  penerapan  protokol  hidrasi  (pretes)  dan  3 minggu  setelah  penerapan  protokol  hidrasi.  Pada  tahap pretest ,  subjek  dibiarkan  minum  air  sesuai dengan kebiasaan minumnya masing-masing. Pada intervensi selama tiga minggu, subjek menerapkan protokol hidrasi, yaitu: meminum 500 mL air 1–2 jam sebelum latihan, 250–500 mL air 15 menit tepat sebelum  latihan  dimulai,  dan  500  mL–2  L  selama  1  jam  latihan  dengan  interval  minum  setiap  20 menit. (ACSM 2007)
Setiap intervensi dilakukan pengukuran berat badan pre-post dengan menggunakan Tanita Body Composition  Scales .  Setelah  melakukan  program  latihan  selama  1  jam,  subjek  penelitian  melakukan pengukuran passing ,  kekuatan  otot  tungkai  bawah,  dan  atensi.  Program  latihan  yang  diterima  oleh subjek, baik durasi, volume maupun intensitas, adalah sama.
Pertama,  peneliti  melakukan  pengukuran  tinggi  badan  dengan  menggunakan microtoise yang sudah  dikalibrasi  terlebih  dahulu.  Sebelum  melakukan  pengukuran  berat  badan  dengan Tanita  Body Composition  Scales ,  subjek  penelitian  dipersilahkan  untuk  melepas  sepatu  dan  kaos  kakinya.  Lalu, subjek penelitian menaiki alat dan peneliti memasukkan berat pakaian sebesar 0,3 kg (sebelum latihan) dan 0,7 kg (setelah latihan), tinggi badan, umur, dan memilih kategori atlet.
Setelah  1  jam  latihan,  peneliti  melakukan  pengukuran  kekuatan  otot  tungkai  bawah  dengan menggunakan leg  dynamometer .  Subjek  penelitian  berdiri  di  atas  alat,  dengan  posisi  lutut  menekuk sedikit,  posisi  lengan  lurus  ke  bawah,  dan  punggung  lurus.  Lalu,  subjek  diminta  untuk  melakukan dorongan  tungkai  bawah  ke  arah  bawah,  sedangkan  bagian  lengan  subjek  melakukan  tarikan  sekuat mungkin. Agar lebih akurat, pengukuran dilakukan 2 kali, dan dicatat nilai yang tertinggi. Klasifikasi kekuatan  otot  tungkai  bawah  untuk  atlet  futsal  putra  yaitu  kurang  (77–145),  cukup  (146–214),  baik (215–282), dan baik ( ≥ 283) (Purba & Lubis 2018).
Peneliti  juga  melakukan  pengukuran  atensi  dengan  menggunakan Grid  Concentration  Test (GCT). Terdapat kotak sebanyak 10x10 yang berisi 100 angka acak, subjek diminta untuk melingkari angka-angka  tersebut  secara  berurutan  dari  angka  yang  terkecil  hingga  yang  terbesar  sebanyak mungkin dalam kurun waktu 1 menit. Angka terbesar yang  berhasil dilingkari oleh subjek penelitian dicatat oleh peneliti. Berdasarkan klasifikasi Harris, tingkat atensi dengan GCT yaitu sangat kurang ( ≤ 5  angka),  kurang  (6–10    angka),  cukup  (11–15  angka),  baik  (16–20  angka),  dan  sangat  baik  ( ≥  21 angka) (Mukhtar, Abdurrahman, & Ifwandi 2017).
Pengukuran passing dilakukan  dengan  melakukan passing ke  dinding  yang  berjarak  2  meter sebanyak  mungkin  selama  30  detik.  Setiap  bola  yang  terpantul  dari  dinding  harus  dikontrol  terlebih dahulu  ke  titik  semula  sebelum  akhirnya  di passing kembali  ke  dinding.  Banyaknya passing yang berhasil  dilakukan  dihitung,  lalu  dicatat.  Pengklasifikasian  kualitas passing yang  berhasil  dilakukan subjek merupakan penaksiran kualitatif dari pelatih (Lubis et al. 2019).
Pengukuran  berat  badan  sebelum  dan  sesudah  latihan  bertujuan  untuk  menentukan  persentase kehilangan  berat  badan,  yang  akan  dirujuk  pada  kategori  dehidrasi  WHO.  Adapun  penjelasan  status hidrasi berdasarkan kategori WHO tersebut adalah sebagai berikut: Atlet dikatakan euhidrasi apabila berat  badan  yang  hilang  kurang  dari  1%,  dehidrasi  ringan  (1–2%),  dehidrasi  sedang  (2–5%),  dan dehidrasi berat (>5%) (Adan 2012).
Data  yang  diperoleh  diolah  dan  dianalisis  dengan  menggunakan  perangkat  lunak Microsoft Excel dan Statistical  Product  and  Service  Solution (SPSS)  versi  20.  Analisis  yang  digunakan adalah paired sample t-test untuk menunjukkan perubahan kekuatan otot tungkai, atensi dan passing setelah penerapan  protokol  hidrasi.  Selanjutnya,  untuk  membuktikan  apakah  baik  protokol  hidrasi  maupun status hidrasi berpengaruh terhadap perubahan tersebut, maka dilakukan analisis two-way Anova.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Subjek pada penelitian ini adalah 22 orang atlet futsal remaja laki-laki dan dalam keadaan sehat dan memiliki karakter fisik yang relatif homogen (lihat tabel 1.).
Protokol Hidrasi ditunjukkan pada Tabel 2. dimana berperan penting dalam peningkatan ketiga komponen  penting  dalam  futsal  yaitu  kekuatan  otot  tungkai,  atensi,  dan  kemampuan passing .  Hasil tersebut  menunjukkan  bahwa  penerapan  Protokol  Hidrasi  yang  mendampingi  proses  latihan  mereka selama  tiga  minggu,  sangat  efektif  untuk  meningkatkan  performa  atlet.  Berdasarkan  hal  tersebut, merancang program latihan yang tepat dengan mempertimbangkan protokol hidrasi untuk memastikan status hidrasi atlet (lihat tabel 3.), menjadi unsur penting dalam kepelatihan.

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
Tabel 1. Karakteristik Subjek berdasarkan Usia, Tinggi Badan, dan Berat Badan
Karakteristik Subjek n = 22 Minimum Maksimum x ± SD Usia (tahun) 14 19 16,45 ± 1,06 Tinggi Badan (cm) 153 179 165,14 ± 7,38 Berat Badan (kg) 43 76,8 55,59 ± 7,90 Keterangan; x : rerata SD : simpangan deviasi n : jumlah atlet
Tabel 2. Perbedaan Kekuatan Otot Tungkai Bawah, Atensi, Passing setelah Penerapan Protokol
Hidrasidan Korelasinya terhadap semua variabel Variabel n = 22 Pre tes x ± SD Post tes x ± SD Paired t-test Paired  Correlation t Nilai  p r Nilai  p Kekuatan Otot Tungkai Bawah 93,77 ± 18,76 112,61 ± 19,12 7,242 0,000 * 0,793 ++ 0,000 * Atensi 15,18 ± 2,72 19,23 ± 3,08 6,464 0,000 * 0,494 + 0,019 * Passing 25,50 ± 4,55 31,50 ± 4,37 8,223 0,000 * 0,707 ++ 0,000 * Keterangan; x : rerata SD : simpangan deviasi n : jumlah atlet t : nilai uji beda (signifikan bila lebih besar dari nilai t tabel (1,72074)) r : nilai korelasi * : signifikan (nilai p < 0,05) + : korelasi cukup kuat ++ : korelasi kuat
Tabel 3. Perbedaan Status Hidrasi sebelum dan sesudah Penerapan Protokol Hidrasi
Status Hidrasi n = 22 Pre tes x ± SD (n) Post tes x ± SD (n) Euhidrasi 0 ± 0 (0) 0,31 ± 0,15 (17) Dehidrasi ringan 1,68 ± 0,36 (17) 1,57 ± 0,08 (5) Dehidrasi sedang 3,11 ± 0,39 (5) 0 ± 0 (0) Keterangan; x : rerata SD : simpangan deviasi n : jumlah atlet
Tabel 4. Pengaruh Protokol Hidrasi dan Status Hidrasi terhadap Performa Atlet Futsal
Variabel Two-way Anova Nilai p R 2 Kekuatan Otot Tungkai Bawah Intercept 0,000 * 0,238 Protokol Hidrasi 0,012 * Status Hidrasi 0,432 Atensi Intercept 0,000 * 0,405 Protokol Hidrasi 0,026 * Status Hidrasi 0,113 Passing Intercept 0,000 * 0,349 Protokol Hidrasi 0,001 * Status Hidrasi 0,433 Keterangan; R 2 : besar pengaruh/kontribusi
* : signifikan (nilai p < 0,05
Untuk  mengetahui  seberapa  besar  kontribusi  protokol  hidrasi  dan  status  hidrasi  terhadap peningkatan  performa  atlet  futsal  yunior  ini,  dilakukanlah  tes  ANOVA  (tabel  4.).  Hasil  analisis menunjukkan  bahwa  protokol  hidrasi  dan  status  hidrasi  secara  bersama-sama  memengaruhi peningkatan  kekuatan  otot  tungkai  bawah  sebesar  23,8%,  atensi  sebesar  40,5%,  dan passing sebesar

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
34,9%.  Ini  berarti  terdapat  faktor  lain  yang  menyebabkan  peningkatan  baik  kekuatan  otot  tungkai, atensi  maupun passing. Keberadaan  faktor  lain  tersebut  terlihat  dari  nilai  “ intercept ” <0.05, yang berarti bahwa jika salah satu dari kedua faktor (protokol hidrasi atau status hidrasi) dihilangkan maka akan  menunjukkan  pengaruh  yang  berbeda.  Hal  tersebut  terbukti  dengan  diketahui  bahwa  status hidrasi  tidak  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  pada  peningkatan  kekuatan  otot,  atensi  maupun passing (p>0,05).
Atlet futsal sangat memerlukan kondisi fisik yang prima untuk melakukan berbagai teknik dan strategi sepanjang permainan.  Kondisi fisik dapat dioptimalkan melalui latihan fisik yang terprogram dengan baik, untuk mencapai daya tahan aerobik (stamina), kecepatan, kekuatan dan daya tahan otot, koordinasi  antar  pemain,  dan  kelincahan,  yang  merupakan  komponen  kualitas  fisik  yang  penting dalam  futsal  (Lhaksana  2011;  Wiwoho,  Junaidi,  &  Sugiarto  2014;  Anggitasari,  Dieny,  &  Candra 2019).  However,  penelitian  sebelumnya  telah  menunjukkan  bahwa  faktor  kondisi  fisik  yang  paling berpengaruh dalam  performa  permainan  para  atlet  futsal adalah  kekuatan  otot tungkai  bawah.  Selain itu, atensi sebagai  komponen  kognitif  dan  teknik  passing ikut menjadi  faktor  penentu  performa  atlet futsal (Lubis et al. 2019).
Kekuatan  otot  tungkai  bawah  sangat  penting  bagi  atlet  futsal  untuk  melakukan  teknik tendangan bola ( shooting maupun passing ), kecepatan, kelincahan, dan koordinasi gerak tubuh dalam keseimbangan.  Komponen  fisik  ini  sangat  perlu  dilatih  dengan  optimal  agar  performa  atlet  dapat maksimal dan juga terhindar dari cedera, mengingat mayoritas gerakan futsal didominasi oleh kinerja otot tungkai bawah (Nunes et al. 2018). Kekuatan otot tungkai sangat berpenting untuk menghasilkan teknik gerak stabil. Gerakan terjadi akibat aktivasi otot fleksor panggul iliopsoas , lalu diikuti oleh otot fleksor  panggul  dan  otot  ekstensor  lutut rectus  femoris ,  dan  akhirnya  aktivasi  otot  lutut  ekstensor vastus  lateralis .  Setelah  tendangan  terjadi,  maka  gerakan  itu  dihentikan  oleh  otot  ekstensor  lutut hamstring dan  otot  ektensor  panggul gluteal .  Pada  dasarnya,  kekuatan  eksentrik  dibutuhkan  otot agonis untuk mengayunkan tungkai bawah dan kekuatan konsentrik dibutuhkan otot antagonis untuk menghentikan  ayunan  tungkai  bawah  tersebut  (Praniata  et  al.  2019).  Seperti  yang  dijelaskan  pada penelitian  sebelumya,  atensi  menjadi  faktor  penting  untuk  menjaga  stabilitas  koordinasi  antara  otak dan  otot  sehingga  terjadi  keseimbangan  dalam  setiap  pergerakan  (Mustari,  Lubis,  &  Kurniani  2017; Lubis et al., 2019).
Semakin  tinggi  aktivitas,  maka  semakin  tinggi  kebutuhan  suplai  oksigen  dan  nutrisi  jaringan. Suplai  oksigen  dan  nutrisi  tersebut  didapat  dari  darah,  oleh  sebab  itu  volume  dan  kecepatan  aliran darah akan disesuaikan dengan intensitas latihan. Pemberian cairan (protokol hidrasi) dalam olahraga adalah  tindakan  penting  untuk  menjaga  keseimbangan  fungsional  jaringan  termasuk  jaringan  otak yang membentuk atensi (Ayotte D., Corcoran MP. 2018).
Air merupakan nutrisi terpenting dari tubuh, kadar konsumsinya juga harus lebih tinggi daripada nutrisi yang lain. Komposisi air dalam tubuh 60% dari berat badan dewasa. Jika konsumsinya kurang, sedangkan sekresi cairan keluar tubuh tinggi, maka dehidrasi dapat terjadi (Je´quier & Constant 2010). Rata-rata,  pada  saat  olahraga,  seseorang  akan  kehilangan  2–3  L  cairan  melalui  keringat.  Dalam keadaan  dehidrasi  3–4%,  tubuh  dapat  mengalami  penurunan  kekuatan  otot  hingga  2%  dan  pada dehidrasi 2–7%, penurunan performa daya tahan tubuh terutama terhadap intensitas tinggi dapat terjadi secara  signifikan  terutama  jika  olahraga  dilakukan  pada  lingkungan  yang  panas  (>30°  C)  (Shirreffs 2009).
Rehidrasi  berguna  untuk  mencegah  seseorang  mengalami  dehidrasi.  Pada  saat  latihan  kurang dari  90  menit,  rehidrasi  yang  dilakukan  bertujuan  untuk  menggantikan  cairan  yang  hilang  melalui keringat.  Oleh  karena  itu,  pemberian  air  putih  biasa  sudah  cukup.  Air  minum  yang  baik  digunakan dalam rehidrasi kurang dari 90 menit latihan adalah air yang mengandung kadar mineral yang sangat rendah, sehingga air tersebut memiliki sifat hipotonik, dimana tekanan osmotik lebih rendah daripada darah  dalam  tubuh.     Pada  saat melakukan  olahraga  lebih dari  90  menit,  penggantian  elektrolit  yang hilang  melalui  keringat  penting  untuk  dilakukan.  Dengan  mengonsumsi  minuman  karbohidrat elektrolit, maka akan memperbaiki volume plasma yang berkurang dalam 20 menit (Tri Nanda Putri, Albiner Siagian 2017). Minuman bersodium perlu untuk dikonsumsi jika berolahraga lebih dari 2 jam maupun  jika  seseorang  telah  kehilangan  3–4  gram  sodium  pada  keringatnya. Sport  drink dapat dikonsumsi  jika  memerlukan  mempercepat  rehidrasi,  penyerapan  air,  dan recovery setelah  latihan, terutama  bagi  atlet.  Hal  ini  tidak  berlaku  untuk  masyarakat  pada  umumnya  yang  jarang  melakukan olahraga atau hanya olahraga sekali dalam seminggu (Cohen 2012; Shirreffs 2009).

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
Dalam  olahraga  futsal,  terjadi  kontraksi  otot  dan  metabolisme  energi  yang  tinggi  yang  diikuti dengan  naiknya  suhu  tubuh.  Dengan  bantuan  air,  tubuh  berusaha  untuk  tetap  menjaga  suhu  tetap stabil .  Panas  tubuh  yang  berlebih  akan  dikeluarkan  dari  tubuh  melalui  keringat.  Kehilangan  cairan yang banyak melalui keringat dapat menyebabkan pergerakan cairan dari plasma menuju insterstisial. Suplai  oksigen  harus  disalurkan  melalui  aliran  darah  yang  cukup  terutama  ke  otot  rangka  yang berkontraksi dan juga kulit, terutama pada saat melakukan latihan fisik, guna memindahkan panas dari otot ke permukaan tubuh. Jika dalam keadaan dehidrasi, aliran darah akan diprioritaskan menuju otak, sehingga suplai oksigen pada otot menjadi berkurang. Hal ini jika dilakukan dengan durasi yang lama, maka akan menyebabkan kekuatan otot menurun dan panas tubuh tidak dapat dikeluarkan dari tubuh. Sangat perlu bagi seseorang, terutama atlet yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, untuk meminum cairan  yang  cukup  pada  saat  sebelum,  selama,  dan  sesudah  latihan  berlangsung.  Hal  ini  berfungsi sebagai kompensasi cairan yang hilang melalui keringat sehingga dehidrasi dapat dihindari (Maughan 2003; May & Jordan 2011).
Pada penelitian ini juga membuktikan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan pada jumlah passing yang  dapat  dilakukan  atlet futsal    pada  saat sebelum  pemberian  protokol  hidrasi  dan setelah pemberian protokol hidrasi terkendali yang ditunjukkan dengan perbedaan rerata 25,68 menjadi 29,5. Perbedaan  selisihnya  yaitu  3,82.  Hal  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  pemberian  protokol  hidrasi terkendali  dapat  meningkatkan  jumlah passing yang  dapat  dilakukan  atlet  futsal  sebesar  14,88%. Sebanyak  72,73%  atlet  futsal  mengalami  peningkatan  jumlah passing setelah  diberikan  protokol hidrasi  terkendali.      Sebelum  diberikan  protokol  hidrasi,  performa passing atlet  futsal  berdasarkan penilaian  pelatih,  yaitu  kurang  sebanyak  31,82%,  sedang  sebanyak  59%,  dan  baik  sebanyak  9,09%. Setelah  pemberian  protokol  hidrasi  terkendali,  performa passing atlet  futsal  menjadi  9,09%  kurang, 63,64% sedang, dan 27,27% baik.
Dehidrasi  yang  terjadi  pada  latihan  fisik  berdurasi  lama  akan  menyebabkan  berkurangnya glikogen otot (Maughan 2003). Glikolisis anaerobik semakin meningkat ketika suplai oksigen ke otot sedikit, namun kebutuhan ATP untuk daya tahan latihan fisik tetap tinggi. Pada saat yang sama, asam laktat  juga  akan  dihasilkan  dan  akan  menyebabkan  kelelahan  pada  otot.  Meskipun  begitu,  glikolisis anaerobik  menjadi  satu-satunya  cara  untuk  mempertahankan  kontraksi  otot  dengan  intensitas  tinggi dan  memenuhi  kebutuhan  akan  sintesis  ATP  yang  terus-menerus  setiap  30–60  detik  (Cooke  &  Wu 2019).  Penelitian  lain  menyatakan  bahwa  dehidrasi  dapat  mengurangi  kekuatan  otot  karena berkurangnya  massa  otot.  Hal  ini  berkaitan  dengan  komposisi  air  pada  massa  otot  sebesar  70–75% (Cooke & Wu 2019; Hodges & Manning 2012).
Teknik  dasar passing dalam  futsal  sangat  diperlukan  dalam  mengontrol  geraknya  bola, mengatur  jeda,  dan  memberikan  bola  kepada  teman  satu  tim.  Penting  bagi  setiap  atlet  futsal  untuk memerhatikan akurasi dari passing . Jarak mengumpan, cara menendang, dan kontak antara kaki atlet dengan bola ikut menentukan tingkat akurasi passing atlet. Dalam olahraga futsal, jenis passing yang sering  digunakan  untuk  menyerang  yaitu stop-pass ,  sedangkan  untuk  mengarahkan  gerak  bola  yaitu cross-pass (Moore et al. 2014).
Pada  studi  ini  juga  didapatkan  bahwa  pemberian  protokol  hidrasi  terkendali  pada  atlet  futsal berupa 500 ml sebelum latihan, 250–500 ml 15 menit sebelum latihan, dan 500 ml–2 L selama 1 jam latihan  dengan  interval  minum  setiap  20  menit  dapat  mengurangi  tingkat  dehidrasi  atlet.  Hal  ini dibuktikan  dengan  terdapat  penurunan  rerata  tingkat  dehidrasi  atlet  futsal  sebesar  0,93%  pada  saat sebelum  diberikan  protokol  hidrasi  terkendali  (1,33%)  dan  setelah  diberikan  protokol  hidrasi terkendali  (0,4%).  Sebelum  diberikan  protokol  hidrasi,  status  hidrasi  atlet  futsal  setelah  melakukan latihan selama 1 jam yaitu sebanyak 18,18% dalam keadaan euhidrasi, 72,73% mengalami dehidrasi ringan, 4,55% mengalami dehidrasi sedang, dan 4,55% lainnya mengalami kelebihan hidrasi. Setelah diberikan protokol hidrasi, Dengan diberikan protokol hidrasi terkendali ini, 100% atlet futsal berada dalam keadaan euhidrasi.
Status hidrasi tidak terlalu menjadi faktor penentu untuk kekuatan otot tungkai, atensi maupun passing .  Hal  tersebut mungkin  disebabkan  oleh faktor  lain  seperti  durasi,  intensitas  dan jenis  latihan (Miljkovic,  Kolega,  &  Fratric  2014),  pengetahuan  dan  persepsi  tentang  dampak  rehidrasi  serta mungkin  juga  besar  populasi  sampel  menentukan  hasil  analisis  (Edmonds  et  al.  2013,  2017). Meskipun ada satu studi di sepakbola yang menyebutkan jika status hidrasi berdampak pada performa teknik (Owen, Kehoe, and Oliver 2013). Namun demikian, status hidrasi atlet ditentukan oleh protokol

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
hidrasi  pada  saat  latihan,  menjadikan  protokol  hidrasi  adalah  hal  yang  mutlak  untuk  menjamin  atlet berada dalam status hidrasi yang optimal untuk mencapai performa yang maksimal.

## SIMPULAN
Pemberian  protokol  hidrasi  sangat  berpengaruh  dan  berkontribusi  terhadap  efektivitas  latihan yang menyebabkan peningkatan komponen kekuatan otot tungkai, atensi, dan passing sehingga dapat meningkatkan performa atlet futsal.

## DAFTAR PUSTAKA
ACSM. 2007. “Fluid Guidelines.” Pp. 37–38 in ACSM’s Primary Care Sports Medicine , edited by D. B. Mckeag and J. L. Moeller. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Adan, Ana. 2012. “Cognitive Performance and Dehydration.” Journal of the American College of Nutrition 31(2):71–78.
Anggitasari, Elok Dwi, Fillah Fithra Dieny, and Aryu Candra. 2019. “Hubungan Somatotype Dengan Kesegaran Jasmani Atlet Sepak Bola.” Jurnal Keolahragaan 7(1):11–22. Cohen, Deborah. 2012. “The Truth about Sports Drinks.” British Medical Journal 4737(July):1–10. Cooke, Matthew, and Sam S. X. Wu. 2019. “Energy for Sport and Exercise.” Pp. 59–78 in Nutrition for Sport, Exercise, and Performance , edited by R. Belski, Adrienne Forsyth, and Evangeline Mantzioris. A&U Academic.
Dieny, Fillah Fithra, and Dittasari Putriana. 2015. “Status Hidrasi Sebelum Dan Sesudah Latihan Atlet Sepak Bola Remaja.” Jurnal Gizi Indonesia 3(2):86–93.
Edmonds, Caroline J., Rosanna Crombie, Haiko Ballieux, Mark R. Gardner, and Lynne Dawkins. 2013. “Water Consumption , Not Expectancies about Water Consumption , Affects Cognitive Performance in Adults Q.” Appetite 60:148–53.
Edmonds, Caroline J., Laura Crosbie, Fareeha Fatima, Maryam Hussain, Nicole Jacob, and Mark Gardner. 2017. “Dose-Response Effects of Water Supplementation on Cognitive Performance and Mood in Children and Adults.” Appetite 108:S40–46.
García-Jiménez, José Vicente, Juan Luís Yuste Lucas, and Juan José García-Pellicer. 2011. “Fluid Balance and Dehydration in Futsal Players: Goalkeepers vs. Field Players.” International Journal of Sport Science 22(7):3–13.
Hodges, Molly, and Kelly Manning. 2012. “The Effects of Dehydration on Cognitive Functioning , Mood , and Physical Performance.” The Corinthian: The Journal of Student Research at Georgia College 13(2):8–17.
Je´quier, E., and F. Constant. 2010. “Water as an Essential Nutrient : The Physiological Basis of Hydration.” European Journal of Clinical Nutrition 64:115–23.
Lhaksana, Justinus. 2011. Taktik Dan Strategi Futsal Modern . 1st ed. Jakarta: Be Champion.
Lubis, Leonardo, Muhammad Afan Maulana, and Nandina Oktavia. 2019. “Role of Physical and Cognitive Factors in Passing Abilities of Futsal Athletes in Universitas Padjadjaran Peran Faktor Fisik Dan Kognitif Terhadap Performa Teknik Dasar Passing Atlet Futsal Universitas Padjadjaran.” Majalah Kedokteran Bandung 51(2):104–9.
Lubis, Leonardo, Rizki Perdana, Ambrosius Purba, and Daniel Womsiwor. 2018. “Profile of Late Adolescent Performance of Papua in Persipura U-21 Athlete Selection Profil Performa Remaja Akhir Papua Pada Seleksi Atlet Sepak Bola Persipura U-21.” Global Medical and Health Communication 6(2):113–17.
Maughan, R. J. 2003. “Impact of Mild Dehydration on Wellness and on Exercise Performance.”
European Journal of Clinical Nutrition 57(2):19–23.
May, Marcus, and Jens Jordan. 2011. “The Osmopressor Response to Water Drinking.” American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology 300:40–46.
Miljkovic, Irena, Maja Kolega, and Silvana Fratric. 2014. “The Effects of Drinking Water on Attention.” Procedia - Social and Behavioral Sciences 159:577–83.

## Leonardo Lubis, Nadhifah Salsabila, Siska Wiramihardja
Moore, R., S. Bullough, S. Goldsmith, and L. Edmondson. 2014. “A Systematic Review of Futsal Literature.” American Journal of Sports Science and Medicine 2(3):108–16.
Mukhtar, Abdurrahman, and Ifwandi. 2017. “Hubungan Tingkat Konsentrasi Dengan Ketepatan Memanah Pada Atlet Panahan Aceh Archery School Binaan DISPORA Kabupaten Bireuen Tahun 2015.” Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan, Dan Rekreasi 3(1):9– 14.
Noor, Yuliana, Setiawati Ulvie, Hapsari Sulistya Kusuma, and Ritalia Agusty. 2017. “Identifikasi Tingkat Konsumsi Air Dan Status Dehidrasi Atlet Pencak Silat Tapak Suci Putra Muhammadiyah Semarang.” Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia 7(2):48–51.
Nunes, F. H., Rodolfo A. Dellagrana, Fábio Y. Nakamura, Cosme F. Buzzachera, Flavia A. M. Almeida, Lucinar J. F. Flores, Luiz G. A. Guglielmo, and Sérgio G. Silva. 2018. “Isokinetic Assessment of Muscular Strength and Balance in Brazilian Elite Futsal Players.” The International Journal of Sports Physical Therapy 13(1):94–103.
Owen, Julian Andrew, Steven John Kehoe, and Samuel James Oliver. 2013. “Influence of Fluid Intake on Soccer Performance in a Temperate Environment.” Journal of Sports Sciences . Popkin, Barry M., Kristen E. D’Anci, and Irwin H. Rosenberg. 2010. “Water, Hydration and Health.” National Institute of Health 68(8):439–58.
Praniata, Agus Rizqi, Bambang Kridasuwarso, Wahyuningtyas Puspitorini, and Article History. 2019.
“Effectiveness of The Futsal Passing Exercise Model Based on Small-Sided Games for The Middle School Levels.” Journal of Physical Education , Sport , Health and Recreations 8(1):18– 21.
Purba, Ambrosius, and Leonardo Lubis. 2018. “Kategori Kemampuan Komponen Fisik Predominan (Komponen Fisik Dasar), Teknik Pengukurannya Yang Spesifik Untuk Atlet Cabang Olahraga Futsal.” P. 86 in Prosedur Pelaksanaan Tes Kondisi Fisik/ Tes Fisiologi Atlet - Perhimpunan Ahli Ilmu Faal Olahraga Indonesia (PAIFORI) . Bandung.
Shirreffs, S. M. 2009. “Hydration in Sport and Exercise : Water , Sports Drinks and Other Drinks.” British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin 374–79.
Tri Nanda Putri, Albiner Siagian, Etti Sudaryati. 2017. “Gambaran Tingkat Pengetahuan Gizi Olahraga.” Gizi, Kesehatan Reproduksi Dan Epidemiologi 1(3).
Wiwoho, Hari Agung, Said Junaidi, and Sugiarto. 2014. “Profil Kondisi Fisik Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putra SMAN 02 Ungaran Tahun 2012.” Journal of Sport Sciences and Fitness 3(1):44–48.