Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 6, Nomor 2, Januari – Juni 2023 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI      : 10.31539/jpjo.v6i2.5640

## ANALISIS STRATEGI MAHASISWA DALAM MENJAGA KEBUGARAN PASCA PANDEMI COVID-19
Erna Yantiningsih 1 , Rahmat Putra Perdana 2 , Eka Supriatna 3 , Novi Yanti 4 , Witri Suwanto 5 , Dody Tri Iwandana 6
Universitas Katolik Santo Agustinus 1 , Universitas Tanjungpura 2,3,4,5
Universitas Mercu Buana 6 ernacjdw@gmail.com 1

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui bagaimana pengetahuan tentang pengetahuan terkait  virus  covid-19  dan  kebugaran  selama  pandemi  covid-19.  Penelitian  deskriptif kuantitatif  dengan  jenis  pengumpulan  data  menggunakan  kuesioner  tertutup.  Hasil penelitian  menunjukkan bahwa  data  tentang  variabel  pengetahuan  covid-19  dengan alternatif empat jawaban bahwa kategori sangat tinggi berjumlah 89 responden dengan nilai  persentase  56%  dan  kategori  tinggi  berjumlah  71  responden  dengan  nilai persentase 44%. Kemudian variabel kebugaran jasmani  menunjukkan bahwa kategori sangat tinggi berjumlah 38 responden dengan nilai persentase 23.75%, kategori tinggi berjumlah 118 responden dengan persentase 73.75% dan kategori rendah berjumlah 4 responden  dengan  persentase  2.5%.  Simpulan,  bahwa  pengetahuan  tentang  covid-19 termasuk kategori sangat tinggi dan pengetahuan tentang kebugaran jasmani termasuk kategori tinggi.
Kata Kunci: Covid-19, Kebugaran Jasmani,  Pasca Pandemi,

## ABSTRACT
This  study  aims  to  discover  how  knowledge  related  to  the  Covid-19  virus  and  fitness during  the Covid-19 pandemic. Quantitative descriptive research  with the type of data collection using a questionnaire in the form of a closed questionnaire. The results showed that data on the variable knowledge of Covid-19 with four alternative answers indicated that the very high category was 89 respondents with a percentage value of 56%, and the high  category  was  71  respondents  with  a  percentage  value  of  44%.  Then  the  physical fitness variable shows that the very high category is 38 respondents  with a percentage value of 23.75%, the high category is 118 respondents with a percentage of 73.75%, and the low category is four respondents with a percentage of 2.5%. In conclusion, knowledge about Covid-19 is in the very high category, and learning about physical fitness is in the high category.
Keywords: Covid-19, Physical Fitness, Post-Pandemic,

## PENDAHULUAN
Covid-19 merupakan keluarga besar virus dapat menyebabkan gejala gangguan pernafasan  akut  seperti  seperti  batuk,  flu,  sakit  tenggorakan  dan  demam  bahkan  dapat memicu kematian jika ada penyakit bawaan lainnya. Covid-19 pertama kali ditemukan di daerah  Wuhan,  China  (Syafrida  &  Hartati,  2020). Coronavirus jenis  baru  ini  pertama
ditemukan  di  kota  Wuhan,  china  pada  31  Desember  2019  (Ali,  2020).  Kemudian diidentifikasi  sebagai  Penyakit  Coronavirus  2019,  juga  dikenal  sebagai  Sindrom Pernafasan  Akut  Parah  Coronavirus  2  (SARS-COV2)  (COVID-19).  Organisasi Kesehatan  Dunia  (WHO)  menyatakan  pandemi  global  akibat  virus  corona  ini  pada  11 Maret  2020  (Sebayang,  2020).  Kemampuan  memenuhi  kebutuhan  gizi  keluarga seseorang dipengaruhi oleh persediaan makanan  (Ulfa & Perdana, 2021).
Namun, karena wabah Covid-19, olahraga harus dilakukan di rumah. Rutinitas ini  dapat  diselesaikan  secara  mandiri  atau  di  bawah  pengawasan  pelatih  jarak  jauh. Kebugaran  fisik  dapat  dipertahankan  melalui  olahraga  teratur  (Prayogo  et  al.,  2021). Berolahraga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan banyak manfaat yang menyertainya. Karena sifat virus Covid-19 yang sangat menular, aktivitas olahraga yang sebelumnya dilakukan di pusat kebugaran kini harus dilakukan di rumah sendiri. Akibatnya, orang cenderung tidak berani keluar rumah; pemerintah bahkan telah menetapkan  aturan  yang  mewajibkan  masyarakat  untuk  melakukan  pekerjaan  mereka dari kenyamanan rumah mereka sendiri ( Work from Home ) dalam upaya untuk menahan virus Covid-19. Saat berolahraga, bentuk aktivitas kebugaran fisik yang tujuan utamanya adalah  menjaga  atau  meningkatkan  kesehatan  dan  kebugaran  fisik  (Purnomo  Shidiq  et al., 2022).
Daya  tahan  individu  terhadap  mikroorganisme  dan  virus  penyebab  penyakit dipertahankan oleh sistem kekebalan tubuh. Namun, sistem kekebalan dapat terganggu karena  faktor-faktor  seperti  penuaan,  malnutrisi,  penyakit,  dan  bahkan  beberapa  obat. Jadi,  menjaga  dengan  pemeliharaan  rutin  sistem  kekebalan  sangat  penting  untuk memastikan  daya  tahan  tubuh  tetap  tinggi  (Iwandana  et  al.,  2022).  Olahraga  dapat mengurangi  risiko  penyakit  jika  melakukan  olahraga  secara  teratur  dan  terukur,  yaitu rutin dilakukan selama 3-5 kali dalam seminggu dengan  aktivitas 30-60 menit (Furkan et al., 2021). Kesehatan dan kinerja atletik terjalin dalam pengalaman manusia; bukti ini menunjukkan  bagaimana  olahraga  meningkatkan  stamina,  mempertajam  kognisi, menenangkan saraf, dan menurunkan kadar kolesterol (Pane, 2015). Menjadi sehat secara fisik  berarti  dapat  melakukan  aktivitas  sehari-hari  tanpa  merasa  terlalu  lelah,  dan memiliki  sisa  energi  yang  cukup  untuk  menikmati  waktu  luang  (  Yusuf,  2018).  Oleh karena itu, kemampuan menjaga rasa humor dalam menghadapi kesulitan sangat penting untuk menjalankan tugas-tugas kehidupan sehari-hari (Puspo & Setiyo, 2015).
Siswa  yang  merawat  tubuh  mereka  akan  dapat  berpartisipasi  lebih  penuh  dalam segala macam acara di dalam dan di luar kampus. Siswa yang bugar secara fisik berada dalam  posisi  yang  lebih  baik  untuk  secara  aktif  terlibat  dan  berkonsentrasi  pada  tugas sekolah mereka, dan mereka juga cenderung berpikir kreatif dan cerdik, yang semuanya membantu  dalam  proses  pengembangan  keterampilan  (Miftakhul  Janah,  2021). Mengingat  iklim  saat  ini,  pendidik  tidak  lagi  dapat  dipisahkan  dari  sumber  daya kesehatan, olahraga, dan pendidikan jasmani. Selama pandemi Covid-19, mereka harus fleksibel dan inventif di kelas, terbuka untuk mencoba pendekatan baru dalam pendidikan sambil  tetap  mencapai  keterampilan  yang  diperlukan  (Perdana,  2022).  Setiap  aspek kebugaran  fisik  memainkan  peran  integral  dalam  membentuk  keseluruhan.  Dalam olahraga,  performa  seseorang  dapat  dipengaruhi  oleh  tingkat  kebugaran  fisiknya (Fahrizqi et al., 2020).
Namun, untuk mencapai perkembangan otot jasmani yang optimal, seseorang harus melakukan latihan fisik pada interval, intensitas, durasi, dan jenis latihan tertentu (Fahruzi et  al.,  2017)  .  Intensitas,  durasi,  dan  frekuensi  latihan  fisik  merupakan  faktor  penting dalam mencapai prestasi dan derajat kebugaran jasmani yang baik dan hebat, yang pada
gilirannya  meningkatkan  kebugaran  jasmani  dan  meningkatkan  unsur-unsur  fisiologis dalam  tubuh  seseorang  (Brastangkara  &  Jatmiko,  2019).  Siswa  didorong  untuk berimajinasi  tentang  bagaimana  mereka  tetap  bugar  secara  fisik  dalam  menghadapi pandemi  Covid-19,  melakukan  hal  itu  akan  membantu  mereka  mempertahankan  gaya hidup sehat bahkan  jika  mereka harus  mengurangi tingkat olahraga  yang  biasa  mereka lakukan atau beralih ke hal-hal yang dapat mereka lakukan di rumah. Mahasiswa Prodi Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  harus  menjaga  kebugaran  tubuh  di  masa pandemi Covid-19.

## KAJIAN TEORI
Corona  virus atau   yang   dikenal dengan  sebutan  Covid-19  adalah  sebuah infeksi penyakit yang disebabkan oleh jenis virus terbaru yang   ditemukan   pada   tahun 2019 (Luzi & Radaelli, 2020). Virus ini ditularkan melalui  tiga  media,  yaitu  hidung, mulut,  dan  mata,  dan  berkembang di paru  –  paru. Tanda  - tanda seseorang  terkena Covid - 19  adalah  suhu  tubuh  naik,    demam,    mati    rasa,    batuk,    nyeri    di tenggorokan,  kepala pusing,  susah  bernafas  jika  virus  corona  sudah  sampai  paru - paru   (Syafrida  &  Hartati,  2020)  .  Sebagai  bentuk  upaya  agar  terhindar  dari  penularan Covid - 19   pemerintah   menghimbau masyarakat untuk selalu menjaga kebersihan dan menjalani  pola  hidup  sehat.  Pola  hidup  sehat  dilakukan dengan     cara     berolahraga yang berdasarkan   pada   FITT   ( frequence,   intensity, time, and  type ) (Burnet et al., 2020).
Selain pencegahan yang dilakukan, meningkatkan daya tahan tubuh juga sangat penting  dalam  menghadapi  covid  19  agar  virus  covid  19  tidak  mudah  masuk  kedalam tubuh, sistem kekebalan dapat terganggu karena faktor-faktor seperti penuaan, malnutrisi, penyakit,  dan  bahkan  beberapa  obat.  Jadi,  menjaga  dengan  pemeliharaan  rutin  sistem kekebalan sangat penting untuk memastikan daya tahan tubuh tetap tinggi (Irfanuddin et al., 2018).
Kebugaran  Jasmani  berasal  dari  bahasa  inggris Physical  Fitness yang  secara harfiah berarti kesesuaian fisik dengan jenis pekerjaan yang dilakukan dalam keseharian atau   dengan  kata  lain    yang  dicocokkan    adalah  komponen  fisik  dengan  tugas  - tugas dalam memenuhi tuntutan hidup  sehari – hari (Wibowo et al., 2020). Kebugaran Jasmani sangat diperlukan di masa pandemi Covid - 19 untuk menjalani kehidupan  karena orang yang  memiliki  Kebugaran  Jasmani  yang  baik,  pasti  memiliki  fisik  yang  sehat  (Bile  & Tapo, 2021).

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  kuantitatif..  Penelitian  ini  menggunakan metode penelitian populasi, sampling 160 anak dari Program Studi Pendidikan Jasmani dan  Rekreasi  STKIP  Paman  Talino.  Untuk  menghasilkan  data  kuantitatif  yang  andal, peneliti  menggunakan  instrumen  yang  dirancang  untuk  mengukur  signifikansi  variabel yang  diselidiki.  Sementara  alat  ini  dimaksudkan  untuk  digunakan  untuk  analisis kuantitatif,  semuanya  dilengkapi  dengan  semacam  skala  pengukuran.  Jumlah  alat penelitian  yang  dibutuhkan  merupakan  fungsi  dari  jumlah  variabel  yang  diteliti. Kuesioner  digunakan  untuk  mengumpulkan  informasi  untuk  penelitian  ini.  Kuesioner adalah metode pengumpulan informasi dengan daftar pertanyaan atau pernyataan dalam bentuk  dokumen.  Penelitian  ini  menggunakan  desain  kuesioner  tertutup,  responden diberikan beberapa pilihan untuk setiap topik penelitian. Untuk kenyamanan responden, banyak pilihan untuk setiap pertanyaan telah ditawarkan.

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Nilai Jawaban Responden
Pengumpulan  data  pada  peneltian  dilaksanakan  dengan googlefrom dan menyebarkan link angket kedalam group Whatsapp Prodi Penjaskesrek STKIP Pamane Talino. Sedangkan responden (sampel) yang digunakan adalah seluruh mahasiswa aktif dan pasif yang masuk kedalam group prodi. Kuesioner  mulai dibagikan pada tanggal 6 Mei  2022 dan kuesioner di tutup pada tanggal 30 Mei 2022. Berdasarkan hasil penelitian yang  diperoleh  dari  167  orang  yang  masuk  dalam  group  Prodi  Penjaskesrek  STKIP Pamane Talino yang mengisi kuesioner 160 mahasiswa. Bahwa item-item soal terdiri dari pengetahuan 3 soal, pencegahan 9 soal, dampak 8 soal, daya tahan 9 soal, aktifitas 6 soal dan kekuatan 3 soal. Berikut hasil kuesioner Strategi Menjaga Kebugaran Pasca Pandemi Covid-19:
Tabel 1.

## Distribusi Jawaban Responden Perindikator Keseluruhan
Indikator N Mean Median SD Pengetahuan 160 9.13 9 1.16 Pencegahan 160 30.36 31 3.37 Dampak 160 10.16 10 1.86 Daya Tahan 160 25.36 25 3.23 Aktifitas 160 19.78 19 2.65 Kekuatan 160 8.77 9 1.50
Hasil data dari indikator pengetahuan dengan nilai rata-rata 9.13, nilai median 9 dan standar deviasi 1.23, jika nilai 1.16 lebih kecil dari nilai 9.13 artinya data indikator pengetahuan kurang bervariasi. Hasil data dari indikator pencegahan dengan nilai rata- rata  30.36,  median  31  dan  standar  deviasi  3.37,  jika  3.37  lebih  kecil  dari  nilai  30.36 artinya data indikator pencegahan kurang  bervariasi. Hasil data dari  indikator dampak dengan nilai rata-rata 10.16, median 10 dan nilai standar deviasi 1.86, jika nilai 1.86 lebih kecil  dari  nilai  10.16  artinya  data  indikator  dampak  kurang  bervariasi.  Hasil  data  dari indikator daya tahan dengan nilai rata-rata 25.36, median 25 dan standar deviasi 3.32, jika nilai 3.32lebih kecil  25.36 artinya data indikator daya tahan kurang bervariasi. Hasil data dari indikator aktifitas dengan nilai rata-rata 19.78, median 19 dan standar deviasi 2.65,  jika  nilai  2.65  lebih  kecil  dari  nilai  19.78  artinya  data  indikator  aktifitas  kurang bervariasi. Hasil data dari indikator kekuatan dengan nilai rata-rata 8.77, median 9 dan standar deviasi 1.50, jika nilai 1.50 lebih kecil dari nilai 8.77 artinya data dari indikator kakuatan kurang bervariasi.

## Deskripsi Nilai Setiap Variabel
Tabel 2.
Distribusi Tingkat Jawaban Responden Variabel Covid_19
No. Kategori Interval N Persentase 1 Sangat Tinggi ≥81 89 56% 2 Tinggi 63-80 71 44% 3 Rendah 45-62 0 0% 4 Sangat Rendah ≤ 44 0 0%
Berdasarkan data tersebut menunjukan nilai variabel covid-19 dengan alternatif empat  jawaban  bahwa  kategori  sangat  tinggi  berjumlah  89  responden  dengan  nilai persentase 56% dan kategori tinggi berjumlah 71 responden dengan nilai persentase 44%. Maka ditemukan nilai penelitian variabel covid-19 tersebut menunjukkan sebanyak  89 dari  160  responden  yang  mengisi  kuesioner  dengan  persentase  56%  mahasiswa Penjaskesrek  STKIP  Pamane  Talino  memiliki  pengetahuan  tentang  covid-19,  dengan kategori  sangan  tinggi,  sedangkan  sebanyak  71  dari  160  responden  yang  mengisi kuesioner  dengan  persentase  44%  mahasiswa  Penjaskesrek    STKIP  Pamane  Talino memiliki pengetahuan tentang covid-19, dengan kategori tinggi.
Tabel 3.
Distribusi Tingkat Jawaban Responden Variabel Kebugaran Jasmani
No Kategori Interval N Persentase 1 Sangat Tinggi ≥83 38 23.75% 2 Tinggi 64-82 118 73,75% 3 Rendah 45-62 4 2.5% 4 Sangat Rendah ≤44 0 0%
Berdasarkan data tersebut menunjukan nilai variabel kebugaran jasmani dengan alternatif empat jawaban  bahwa kategori sangat tinggi  berjumlah 38 responden dengan nilai  persentase  23.75%,  kategori  tinggi  berjumlah  118  responden  dengan  persentase 73.75%  dan  kategori  rendah  berjumlah  4  responden  dengan  persentase  2.5%.  Maka ditemukan  nilai  penelitian  variabel  kebugaran  jasmani  tersebut  menunjukkan  sebagian besar  118  dari  160  responden  yang  mengisi  kuesioner  dengan  persentase  73.75% mahasiswa Penjaskesrek STKIP Pamane Talino memiliki pengetahuan tentang menjaga kebugaran jasmani, dengan kategori tinggi.

## PEMBAHASAN
Pemeriksaan data Pengetahuan tentang Covid-19 mengungkapkan bahwa nilai pengetahuan memiliki standar deviasi yang lebih kecil dari nilai Mean, menunjukkan bahwa ada sedikit atau tidak ada varian jawaban yang diberikan oleh responden. Dan membuktikan  bahwa  pengetahuan  yang  diperoleh  menjadi  salah  satu  strategi  yang cocok  bagi  mahasiswa  Penjaskesrek  STKIP  Pamane  Talino  untuk  menjaga  atau menghindari  diri  agar  terhindar  dari  Covid-19.  Dari  berbagai  pendapat  yang  ada tersebut, membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara agar terhindari dari Covid-19 indikator pengetahuan termasuk salah satu solusi bagi  mahasiswa  untuk  terhindar  dari  Covid-19,  semakin  banyak  pengetahuan mahasiswa/i  yang  diperoleh  maka  semakin  besar  mahasiswa  tersebut  terhindar  dari covid-19. Dan pengetahuan  yang dimaksud tersebut adalah  informasi  yang diberikan oleh pemerintah sudah cukup tahu bagaimana seberbahayanya tentang virus covid-19 sebagai jawaban yang paling banyak dalam perolehan pengetahuan.
Analisis data menunjukkan bahwa nilai pengetahuan untuk pencegahan Covid- 19 memiliki standar deviasi yang lebih kecil daripada nilai Mean, yang menunjukkan bahwa  ada  sedikit  atau  tidak  ada  variasi  tanggapan  secara  keseluruhan.  Dan membuktikan  bahwa  pencegehan  yang  dilakukan  menjadi  salah  satu  strategi  yang cocok  bagi  mahasiswa  Penjaskesrek  STKIP  Pamane  Talino  untuk  menjaga  atau menghindari  diri  agar  terhindar  dari  Covid-19.  Dari  berbagai  pendapat  yang  ada tersebut, membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah
satu cara agar terhindari dari Covid-19 indikator pencegahan termasuk salah satu solusi bagi  mahasiswa  untuk  terhindar  dari  Covid-19,  semakin  banyak  pencegahan  yang dilakukan  mahasiswa/i  maka semakin  besar  mahasiswa tersebut terhindar dari covid- 19. Dan pencegahan  yang dimaksud tersebut  adalah  memakan-makanan  yang  bergizi dapat  meningkatkan  imunitas tubuh dan  menghindari  dampak wabah pandemi covid- 19 sebagai jawaban yang paling banyak dalam perolehan pecegahan.
Berdasarkan  analisis  data  Dampak  terhadap  Covid-19,  ditemukan  `nilai dampak  memiliki standar deviasi lebih kecil dari  nilai Mean , artinya semua  jawaban responden  tidak  terjadi  variasi  jawaban.  Ini  juga  menunjukkan  bahwa  pendekatan penyembuhan  atau  menghindari  diri  yang  diajarkan  Paman  Talino  di  Penjaskesrek STKIP  merupakan  cara  yang  efektif  bagi  mahasiswanya  untuk  menghindari  dampak Covid-19.  Karena  wabah  virus  Covid-19  di  Indonesia  begitu  cepat  menyebar, pemerintah mengimbau warganya untuk ekstra hati-hati setiap keluar rumah. Tindakan pencegahan  ini  termasuk  sering  mencuci  tangan,  menjaga  kebersihan  pribadi  yang memadai, dan menjauhi pertemuan besar (Dwijayanti & Febrianti, 2021). Membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara agar terhindari dari  Covid-19  indikator  dampak  termasuk  salah  satu  solusi  bagi  mahasiswa  untuk penyumbuhan  atau  menghindari  diri  dari  Covid-19,  semakin  banyak  dampak  yang dilakukan mahasiswa/i maka semakin besar mahasiswa tersebut sembuh atau terhindar dari covid-19. Hasil dari hal ini adalah, jika terpapar virus Covid-19, berada di dalam ruangan dapat membantu Anda pulih dan menghentikan penyebaran penyakit.
Analisis  data  ketahanan  terhadap  covid-19  menunjukkan  bahwa  nilai  daya tahan  tubuh  memiliki standar  deviasi yang  lebih  kecil  dari  nilai Mean yang menunjukkan  bahwa  semua  respon  konsisten.  Dan  membuktikan  bahwa  daya  tahan yang dilakukan  menjadi salah  satu strategi  yang cocok bagi  mahasiswa Penjaskesrek STKIP Pamane Talino untuk menjaga atau menghindari diri agar terhindar dari Covid- 19. Antioksidan (senyawa untuk memerangi efek negatif radikal bebas) yang ditemukan di  banyak  makanan  nabati  dapat  meningkatkan  efisiensi  sel  darah  putih  dalam melindungi  sistem  kekebalan  tubuh  dan  menangkal  efek  covid-19,  memperkuat pertahanan  alami  tubuh  terhadap  penyerang  berbahaya  (Artini  &  Veranita,  2021). Menurut teori ini, tubuh orang yang terinfeksi akan menunjukkan gejala sebagai cara melawan virus. Hal ini akan membuat tubuh hidup orang yang terinfeksi rentan terhadap penularan lebih lanjut, terutama jika orang yang terinfeksi memiliki sistem kekebalan yang  lemah  atau  riwayat  penyakit  yang  dapat  melemahkan  tubuh  terjangkit. Membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara agar  terhindari  dari  Covid-19  indikator  Daya  Tahan  termasuk  salah  satu  solusi  bagi mahasiswa  untuk  terhindar  dari  Covid-19,  semakin  baik  daya  tahan  yang  dimiliki mahasiswa/i maka semakin besar mahasiswa tersebut terhindar dari covid_19.
Data aktivitas dari Covid-19 menunjukkan bahwa standar deviasi lebih rendah dari  nilai Mean, yang  menunjukkan  bahwa  ada  sedikit  fluktuasi  respons  secara keseluruhan. Dan membuktikan bahwa aktifitas menjadi salah satu strategi yang cocok bagi mahasiswa Penjaskesrek STKIP Pamane Talino untuk menjaga atau menghindari diri agar terhindar dari Covid-19. Untuk mencegah penyebaran virus covid 19, beberapa komunitas menerapkan kebijakan pemisahan psikologis dari individu yang terinfeksi. Hal ini berdampak pada banyak bidang kehidupan, termasuk sistem pendidikan, karena siswa  yang  seharusnya  terlibat  dalam  kegiatan  ekstrakurikuler  di  kampus,  seperti olahraga,  harus  menyelesaikan  kursus  online  mereka  (Ashadi  et  al.,  2020). Membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara
agar  terhindari  dari  Covid-19  indikator  aktifitas  termasuk  salah  satu  solusi  bagi mahasiswa untuk terhindar dari Covid-19, semakin banyak aktifitas mahasiswa/i yang dilakukan  maka  semakin  besar  mahasiswa  tersebut  terhindar  dari  covid-19.  Dan aktifitas yang dimaksud tersebut adalah 30-60 menit perhari melakukan olahraga untuk meningkatkan  daya  tahan  tubuh  sebagai  jawabab  yang  paling  banyak  pembentuk aktifitas.
Menurut analisis kekuatan terhadap Covid-19, kami menemukan bahwa nilai kekuatan  memiliki standar deviasi yang  lebih kecil dari Mean yang  berarti tidak ada varian  jawaban  yang  diberikan  oleh  responden.  Dan  membuktikan  bahwa  kekuatan yang dilakukan  menjadi salah  satu strategi  yang cocok bagi  mahasiswa Penjaskesrek STKIP Pamane Talino untuk menjaga atau menghindari diri agar terhindar dari Covid- 19.  Mempertahankan  tingkat  kebugaran  fisik  yang  sehat  sangat  penting  untuk melakukan tugas-tugas yang dituntut dari kita setiap hari, tetapi tingkat kebugaran ini akan  berbeda dari satu pekerjaan ke pekerjaan  berikutnya. Aktivitas  fisik  merupakan bagian  integral  dari  pendekatan  menyeluruh  terhadap  kebugaran  yang  tidak  boleh diabaikan. Aktivitas kebugaran aerobik, seperti berlari, berjalan, jalan cepat, berenang, latihan beban, bersepeda, lompat tali (skip), joging, dan mendayung, semuanya bagus untuk  menjaga  kebugaran  fisik,  dan  juga  cukup  sederhana  untuk  disesuaikan  dengan kebutuhan  anda,  rutinitas  sehari-hari  (Artanty  &  Lufthansa,  2017).  Membuktikan bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara agar terhindari dari  Covid-19  indikator  kekuatan  termasuk  salah  satu  solusi  bagi  mahasiswa  untuk terhindar  dari  Covid-19,  semakin  baik  kekuatan  yang  dimiliki  mahasiswa/i  maka semakin besar mahasiswa tersebut terhindar dari Covid-19.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil penelitian dapat   disimpulkan  bahwa pengetahuan tentang covid-19 termasuk kategori sangat tinggi dan pengetahuan tentang kebugaran jasmani termasuk kategori tinggi.

## DAFTAR PUSTAKA
Ali, A. T. (2020). Medical plants that curing corana deasese COVID-19 and HIV and all Virus Related Deasese. Medical Plants That Curing Corana Deasese COVID- 19 and HIV and All Virus Related Deasese .
Artanty,  A.,  &  Lufthansa,  L.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Lari  15  Menit  Terhadap Kemampuan Vo2 Max. Jendela Olahraga , 2 (2).
Artini, K. S., & Veranita, W. (2021). Tanaman Herbal untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh: Literature Review. Jurnal Farmasetis .
https://doi.org/10.32583/farmasetis.v10i1.1383
Ashadi, K., Andriana, L. M., & Pramono, B. A. (2020). Pola aktivitas olahraga sebelum dan  selama  masa  pandemi  covid-19  pada  mahasiswa  fakultas  olahraga  dan fakultas non-olahraga. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran , 6 (3),
713–728. https://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/view/14937
Bile,  R.  L.,  &  Tapo,  Y.  B.  O.  (2021).  Pelatihan  Program  Olahraga  Kesehatan  Untuk Pemeliharaan  Kebugaran  Jasmani  Siswa  Sma  Di  Masa  Pandemi  Covid-19. Jurnal Abdimas Ilmiah Citra Bakti , 2 (1), 41–49.
https://doi.org/https://jurnalilmiahcitrabakti.ac.id/jil/index.php/jailcb/article/vie w/187
Brastangkara, G., & Jatmiko, T. (2019). Pengaruh Latihan HIIT (High Intensity Interval
Training) dan Continuous Running Terhadap Perubahan Denyut Nadi Basal dan VO2 Max Pada Mahasiswa Aktif Non-Atlet. Jurnal Prestasi Olahraga , 2 (3), 1–
8. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-
olahraga/article/view/29048
Burnet,  K.,  Higgins,  S.,  Kelsch,  E.,  Moore,  J.  B.,  &  Stoner,  L.  (2020).  The  effects  of manipulation  of  Frequency,  Intensity,  Time,  and  Type  (FITT)  on  exercise adherence:  A  meta‐analysis. Translational  Sports  Medicine , 3 (3),  222–234. https://doi.org/10.1002/tsm2.138
Dwijayanti, K., & Febrianti, R. (2021). Menjaga  Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19  Dengan  Senam  Aerobik. BERNAS:  Jurnal  Pengabdian  Kepada
Masyarakat , 2 (1), 392–395. https://www.ejournal.unma.ac.id/index.php/bernas/article/view/760
Fahrizqi, E. B., Mahfud, I., Yuliandra, R., Gumantan, A., & Artikel, I. (2020). Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa Olahraga Selama New Normal Pandemi Covid- 19.  In Tadulako  Journal  Sport  Sciences  And  Physical  Education . http://jurnal.untad.ac.id/jurnal/index.php/PJKR/article/view/16791
Fahruzi,  O.,  Nuriatin,  N.,  &  Rusman,  A.  A.  (2017).  Perbedaan  Latihan  Fisik  Dua  dan Empat Kali Per Minggu Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Fakultas  Kedokteran  Unjani  Angkatan  2009. Jurnal  Muara  Sains,  Teknologi, Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan , 1 (1).
https://doi.org/10.24912/jmstkik.v1i1.398
Furkan,  F.,  Rusdin,  R.,  &  Shandi,  S.  A.  (2021).  Menjaga  Daya  Tahan  Tubuh  dengan Olahraga  Saat  Pandemi  Corona  COVID-19. JISIP  (Jurnal  Ilmu  Sosial  Dan Pendidikan) , 5 (1). https://doi.org/10.36312/jisip.v5i1.1748
Irfanuddin,  M.  Y.,  Harmono,  S.,  &  Kurniawan,  W.  P.  (2018).  Hubungan  Antara Kecepatan Lari Dan Daya Ledak Otot Tungkai Dengan Kecepatan Tendangan Sabit  pencak  Silat  Pada  Atlet  Padepokan  Persaudaran  Setia  Hati  Teate Kabupaten Tulungagung. Pendidikan Danpemebalajaran Khatulistiwa , 2 (4), 1– 8. https://jurnal.untan.ac.id/index.php/jpdpb/article/view/33523
Iwandana,  D.  T.,  Falaahudin,  A.,  &  Romadhoni,  M.  (2022).  Koordinasi  Kegiatan Menjaga Kebugaran Melalui Massage Bagi Atlit KONI Bantul Yogyakarta. In Prosiding  Seminar  Nasional  Hasil  Riset  dan  Pengabdian (Issue  4). https://snhrp.unipasby.ac.id/prosiding/index.php/snhrp/article/view/493
Luzi, L., & Radaelli, M. G. (2020). Influenza and obesity:  its odd relationship and the lessons  for  COVID-19  pandemic. Acta  Diabetologica , 57 (6),  759–764. https://doi.org/10.1007/s00592-020-01522-8
Miftakhul  Janah,  A.  (2021).  Sosialisasi  Menjaga  Kesehatan  Tubuh  Di  Masa  Pandemi Covid-19 Bersama Masyarakat Melalui Webinar Kesehatan. Prosiding Seminar Nasional Pengabdian Masyarakat LPPM UMJ . https://jurnal.umj.ac.id/index.php/semnaskat/article/view/1088 Pane,  B.  S.  (2015).  Peranan  Olahraga  Dalam  Meningkatkan  Kesehatan. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat , 21 (79), 1–4. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpkm/article/view/4646
Prayogo, R. T., Anugrah, S. M., Falaahudin, A., Iwandana, D. T., & Festiawan, R. (2021). Pengaruh latihan mandiri dalam rangka pembatasan kegiatan masyarakat: Study kasus atlet pencak silat Kabupaten Karawang. Jurnal Keolahragaan , 9 (2), 290– 298. https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.43260
Purnomo Shidiq, A. A., Cahayani, P. M., Waluyo, W., & Iwandana, D. T. (2022). Tingkat
Kreativitas Guru dalam Mengatasi Keterbatasan Prasarana Sarana Pembelajaran PJOK. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga (JPJO) , 6 (1), 27–35. https://doi.org/10.31539/jpjo.v6i1.4480
Puspo,  P.  D.,  &  Setiyo,  H.  (2015).  Pengukuran  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Terhadap
Siswa Yang Mengikuti Ekstrakulikuler Bolavoli di SMS DR.Soetomo Surabaya. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 3 (1). https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan- jasmani/article/view/10115
Sebayang, R. (2020). WHO nyatakan wabah COVID-19 jadi pandemi, apa maksudnya.
CNBC Indonesia. News. March , 12 . https://www.cnbcindonesia.com/news/20200312075307-4-144247/who- nyatakan-wabah-covid-19-jadi-pandemi-apa-maksudnya
Syafrida,  S.,  &  Hartati,  R.  (2020).  Bersama  Melawan  Virus  Covid  19  di  Indonesia.
SALAM: Jurnal Sosial Dan Budaya Syar-I , 7 (6), 495–508. https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i6.15325
Ulfa, Z. D., & Perdana, J. A. (2021). Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi Melalui Gizi Seimbang  Bagi  Mahasiswa  PJKR  FKIP  Universitas  Palangka  Raya. Jurnal Dharma Pendidikan Dan Keolahragaan , 1 (1), 1–6. https://doi.org/10.33369/dharmapendidikan.v1i1.15827 Wibowo, A. T., Sari, A. S., & Purilawa, A. F. (2020). Pengaruh  Workout  From Home Pada  Masa  Pandemi  Terhadap  Peningkatan  Hipertrofi  Otot. Jurnal  Olahraga
Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1), 62–67. https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.300 Yusuf,  H.  (2018).  Evaluasi  Kebugaran  Jasmani  Melalui  Harvard  Step  Testpada
Mahasiswapjkr Tahun2016/2017 IKIP Budi Utomo. Jp. Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 1 (2), 1–13. https://core.ac.uk/download/pdf/229306955.pdf