## Program Psychological Skill Training (PST) dapat Meningkatkan Keterampilan Atlet Renang
Wing Prasetya Kurniawan 1)* , Weda 2) 1) dan 2) Program Studi Pendidikan Jasmani, Universitas Nusantara PGRI Kediri E-mail : 1) wingprasetya@unpkediri.ac.id, 2) weda@unpkediri.ac.id

## ABSTRAK
Penelitian  ini  dilatar  belakangi  oleh  kurangnya  perhatian  dari  pelatih  terhadap  psikologi  atlet yang  akan  berdampak  pada  peningkatan  prestasi.  Hal  ini  disebabkan  kurangnya  pengetahuan pelatih  tenang  latihan  mental.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan imagery terhadap keterampilan renang. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain “The One Group Pre-Test- Post Test Design” . Populasi dalam  penelitian ini adalah 14 atlet yang terdiri dari 7 Atlet Putra dan 7 Atlet Putri yang bergabung dalam tim PUSLATKAB (pusat latihan kabupaten) di Kabupaten Blitar Jawa Timur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan imagery terhadap  peningkatan  keterampilan  atlet  renang PUSLATKAB  di  Kabupaten  Blitar”,  diterima,  dengan  nilai  t  hitung  7,433  >  t  tabel  2,160, dengan nilai signifikansi 0,000 < 0,05, dan persentase peningkatan sebesar 25,09%, sehingga Ha diterima.  Kesimpulan  dari  penelitian  ini  adalah  bahwa  latihan imagery memberi  pengaruh terhadap keterampilan renang pada atlet PUSLATKAB Kabupaten Blitar Jawa Timur.
Kata kunci : psikologi; latihan imagery; keterampilan renang

## ABSTRACK
This research is motivated by the lack of attention from coaches to the psychology of athletes which  will  have  an impact  on improving  their  performance.  This  is  due to the coach's lack  of knowledge about mental training. This study aims to determine the effect of imagery training on swimming  skills.  This  study  uses  an  experimental  method  with  One  Group  PreTest-PostTest design. The population in this study were 14 athletes consisting of 7 male athletes and 7 female athletes  who  joined  the  PUSLATKAB  team  in  Blitar  Regency,  East  Java.  The results  showed that  there  was  a  significant  effect  of imagery training  on  improving  the  swimming  skills  of PUSLATKAB  athletes  in  Blitar  Regency,  accepted,  with  a  t-count  value  of  7.433  >  t-table 2.160, with a significance value of 0.000 <0.05, and a percentage increase of 25.09% , so that Ha is accepted.The conclusion of this study is that imagery training has an effect on swimming skills in PUSLATKAB athletes, Blitar Regency, East Java.
Keywords : psychology; imagery training; swimming

## PENDAHULUAN
Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di tingkat Daerah, Nasional bahkan
Internasional. Prinsip dasar untuk mencetak atlet renang berprestasi, pelatih  atau  pembina  harus  mampu membuat program latihan secara sistematis,  berencana,  progresif,  yang bertujuan  untuk  meningkatkan  prestasi yang maksimal. Program latihan tersebut
harus disusun dengan teliti dan disajikan secara  cermat  serta  didukung  disiplin yang  tinggi  oleh  pelatih  maupun  atlet. Pelatih  dalam  memberikan  latihan  fisik dituntut untuk mengetahui dan memahami komponen kondisi fisik yang harus diprioritaskan dalam
penanganannya,  karena  unsur  kondisi fisik  sangat  menentukan  prestasi  yang maksimal.  Kondisi  fisik  memiliki  andil yang  besar  terhadap  pencapaian  prestasi
atlet (Padmawan, 2020;  Tirtayasa, 2020; Sumerta et al., 2021).
Pencapaian  prestasi  dalam  renang tidak  hanya  terfokus  pada  unsur  teknik, kondisi  fisik,  taktik  melainkan  mental psikologi  juga  hal  yang  penting  untuk dilatih  dalam  tiap  sesi  latihan.  Hal tersebut  diperkuat  dengan  pendapat Harsono  (2008)  yang  mengemukakan bahwa  ada  empat  aspek  latihan  yang perlu  diperhatikan  dan  dilatih  secara seksama oleh atlet yaitu : 1) latihan fisik, 2) latihan teknik, 3) latihan taktik, dan 4) latihan  mental.  Menurut  (Sukadiyanto, 2005) mengatakan bahwa pada prinsipnya  latihan  merupakan  suatu proses  perubahan  ke  arah  yang  lebih baik,  yaitu  untuk  meningkatkan  kualitas fisik,  kemampuan  fungsional  peralatan tubuh,  dan  kualitas  psikis  anak  latih. Latihan  yang  dimaksud  adalah  latihan yang  sesuai  dengan  kaidah  kesehatan dalam  artian  kondisi  fisik  yang  terlatih dan  terbebas  dari  cidera  olahraga (Wibawa  et  al.,  2017;  Santika  et  al., 2017; 2020; 2021).
Pencapaian penampilan puncak dalam olahraga renang tidak terlepas dari aspek  utama  yang  saling  mendukung satu  dengan  yang  lain  dan  saling menyumbangkan  peranannya  kepada pencapaian prestasi tersebut. Aspek yang berkaitan  langsung  dengan  pencapaian prestasi  yaitu  aspek  atlet,  aspek  kualitas latihan,  dan  aspek  lingkungan.  Aspek yang  dominan  dari  ketiga  aspek  tadi adalah  aspek  atlet  itu  sendiri  termasuk diantaranya  bakat,  kemampuan  motorik, kemampuan  fisik,  kualitas  mental  atau sosio-psikologis atlet, serta aspek emosional atlet. Akan tetapi
kenyataannya  beberapa  pelatih  tidak paham  dalam  menggunakan  program latihan,  mengingat  atlet  yang  menjadi subjek  dalam  proses  latihan  adalah manusia,  maka  pelatih  tidak  dapat
dengan begitu saja melaksanakan
program latihan tanpa memiliki
kompetensi  dasar  yang  baik  agar  tidak terjadi korban dalam proses latihan yang berlangsung.  Hal  tersebut  dibuktikan dengan  hasil  wawancara  kepada  Ketua Umum PRSI Kabupaten Blitar bahwa di event  PORPROV  ke-1  sampai  ke-6  tim renang  Kabupaten  Blitar  belum  berhasil membawa pulang medali.
Dalam  artikel  ini  penulis  tertarik terhadap  aspek  psikologis  dari  atlet karena  faktor  ini  sangatlah  kurang diperhatikan  oleh  para  pelatih  atau pembina olahraga. (Monty, 2000) mengemukakan bahwa “Seringkali
terdengar  bahwa  kekalahan  dari  atlet karena  faktor  psikologis  mereka,  tetapi jarang  sekali  kita  mendengar  komentar pelatih  bahwa  seorang  atlet  dapat memenangkan  pertandingan  disebabkan oleh  aspek  psikologis,  jadi  seolah-olah aspek  psikologis  ini  memiliki  atribusi negatif  ( negative  attribution )  bagi  diri seorang  atlet."  Maksud  dari  pendapat tersebut  adalah  bahwa  faktor  psikologis selalu menjadi alasan non teknis sebagai pertahanan  diri  dari  kekalahan  yang  di alami oleh seorang atlet.
llmu  psikologi  olahraga  kurang mendapat  perhatian  dalam  pembinaan olahraga renang, karena dianggap kurang penting,  padahal  dalam  kenyataannya  di lapangan  justru  aspek  psikologis  ini berperan dominan terutama dalam olahraga kompetitif seperti halnya olahraga  renang.  Salah  satu  strategi persiapan  mental  yang  dikenal  dengan Psychological  Skill  Training (PST) merupakan  bentuk  latihan  keterampilan psikologis.  (Weinberg,  R.  S.,  &  Gould,
2014) menyatakan bahwa latihan keterampilan  psikologis  yang  dilatihkan secara  sistematis  dan  konsisten  akan menunjukkan  peningkatan  hasil  yang diinginkan.  Hasil  dari  penelitian  dari
(Morris, T,. Spittle, M,. And Watt, 2005) yang  meneliti  atlet  football  Australia menemukan  bahwa  adanya  hubungan erat antara imagery dengan keterampilan dalam  olahraga.  (Morris,  T,.  Spittle,  M,.
And Watt, 2005) mengemukakan
" Imagery  affect  self-efficacy,  which  then produces  changes  in  performance,  or does  imagery  affect  both  performance and self efficacy directly." Pada penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Zetou, E.,  Nikolaos,  V.,  &  Evaggelos,  2014) (dalam Weinberg, R. S., & Gould, 2014) menyatakan bahwa program PST melalui imagery  training efektif  untuk dilatihkan dalam perenang gaya
punggung.
Jadi  dalam  perspektif imagery ada suatu perbedaan yang dirasakan
seseorang  antara imagery secara  tidak nyata  ( internal  imagery )  dan imagery secara nyata ( eksternal  imagery ). Dalam eksternal  imagery ,  seseorang  dapat melihat  dirinya  sendiri  melalui  media  di luar dirinya seperti melihat dari video/alat  rekam,  sedangkan internal imagery ,  seseorang  berimajinasi  seolah-
olah nyata melakukan suatu
keterampilan.  Jadi  dapat  disimpulkan pendapat  di  atas  bahwa  harus  ada pemisahan  antara  perspektif imagery ( internal dan eksternal )  dan  cara imagery ( visual  imagery,  kinestetik imagery ).  Tetapi  maksudnya,  latihan imagery akan  bekerja  efektif  ketika kinestetik  imagery bersamaan  dengan perspektif imagery (internal dan ekternal). Keterampilan renang
Keterampilan adalah kecakapan atau keahlian untuk melakukan suatu
pekerjaan  yang  hanya  diperoleh  dalam praktek.  Keterampilan  berenang  adalah usaha yang dilakukan seorang atlet untuk memperoleh tujuan tertentu yang
melibatkan  unsur  fisik,  teknik,  taktik, dan  mental.  Kemampuan  usaha  tersebut jika dilakukan secara mudah dan  cermat akan memudahkan dalam praktek tahapan  latihan  dalam  berenang.  Di dalam  pertandingan  baik  tingkat  daerah, nasional,  maupun  internasional  gaya yang  dipertandingkan  dalam  renang yaitu  Gaya  Punggung  ( back  crawl ), Gaya Kupu-kupu ( butterfly stroke ), Gaya Dada  ( breaststroke ),  dan  Gaya  Bebas ( crawl ).  Dari  gaya  berenang  tersebut memiliki  beberapa  rangkaian  gerakan meliputi  :  (1) Posisi  tubuh ,  dalam berenang  posisi  badan  horizontal,  wajah tetap  berada  di  dalam  air  dengan  garis permukaan  air  berada  di  garis  rambut,
(2) Gerakan lengan , istilah dalam latihan keterampilan  gerakan  lengan  yang  biasa dilakukan  adalah entry atau  pelurusan,
Downsweep dan catch-up , Insweep , Upsweep, Recovery . (3) Gerakan tungkai ,  gerakan  dilakukan  dengan Upbeat dan Downbeat , dan (4) Pengambilan  nafas,  waktu  yang  paling tepat untuk mengambil nafas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengan  pertama  dari recovery .  Jika perenang ingin terampil dan menghasilkan gaya yang sempurna maka rangkaian gerakan tersebut harus dilatihkan secara berulang.

## Psikologi kepelatihan
Psikologi  kepelatihan  adalah  Ilmu yang  mempelajari  tingkah  laku  dan pengalaman  individu  ataupun  kelompok individu  yang  terjadi  dalam  proses interaksi  antara  pelatih  dan  atlet  dan gejala-gejala  yang  timbul  sebagai  akibat perlakuan yang diberikan pelatih. Sebagai  seorang  pelatih  seyogyanya harus  memahami  kompetensi  bidang psikologi  latihan  karena  aspek  ini merupakan  salah  satu  aspek  yang diberikan  dalam  unsur  latihan.  Istilah
yang  sering  terdengar  dalam  dunia kepelatihan bahwa psikologi erat hubungannya  dengan  mental.  Mental seorang  atlet  harus  dilatih  tiap  sesi latihan, hal ini sangat penting mengingat dalam pembinaan mental akan
membentuk keharmonisan kognisi, afeksi,  konasi  yang  akan  menjauhkan kelainan jiwa,dan
mendorong berfungsinya  kejiwaan  secara  optimal. Dalam pelaksanaan latihan mental dibagi menjadi  dua  yaitu  tahap  awal  yang terdiri  dari  pernafasan,  Konsentrasi, Relaksasi,  Visualisasi,  dan  Pembinaan, sedangkan tahap lanjutan meliputi
Semua  teknik  mental  training  harus terarah untuk menguatkan fungsi psikologik  yang  berhubungan  dengan aspek kognisi, konatif, emosional. Pendekatan  yang  bisa  dilakukan pelatih  kepada  atletnya  yaitu  melalui pendekatan individual, sosiologi, interaktif, sistem, dan pendekatan multi- dimensional. Kesiapan mental
bertanding tergantung pada individu atlet yang  bersangkutan  dalam  menyiapkan diri  sendiri  secara  emosional  untuk bertanding.  Sangat  penting  bagi  atlet untuk  dapat  menguasai  dan  mengatur sendiri selama pertandingan yang menuntut  konsentrasi.  Mental  yang kurang  baik  mengakibatkan  permainan atlet  tidak  terkontrol  dengan  baik  dan kemampuan tidak keluar secara maksimal.
Imagery Imagery merupakan  suatu  aktivitas psikologis yang ditimbulkan oleh karakteristik  secara  fisik  dari  suatu obyek  (yang  permanen  atau  sementara dari  sudut  pandang  perseptual).  Maksud dari imagery disini  menekankan  bahwa imagery tidak terbatas kepada
kemampuan  mengingat  penampilan  dari obyek  yang  statis,  tetapi  itu  yang
kemampuan mengingat kembali penampilan  pada  objek  yang  bergerak, perubahan  bentuk,  dengan  kata  lain, untuk  kejadian  yang  dinamis.  Ruang lingkup imagery tidak  dibatasi  pada memanggil  kembali  suatu  objek  atau kejadian  yang  telah  dirasa  di  masa  lalu (masa lampau atau baru), tetapi imagery juga  mengacu  pada  suatu  objek  atau kejadian  yang  belum  tercapai. Imagery akan membawa orang untuk mengantisipasi  kejadian  di  masa  depan. (Vealey & Forlenza, 2015) mengemukakan  bahwa  " Imagery  can  be defined  as  "using  all  the  senses  to recreate  or  create  an  experience  in  the mind ."  Jadi  menurut  pendapat  diatas bahwa imagery dapat  didefinisikan sebagai penggunaan semua penginderaan dalam upaya perencanaan dan menciptakan  suatu  pengalaman  dalam pikiriran. Kemampuan imagery ( imagery ability) dalam olahraga yang berhubungan dengan gerak selalu dioperasikan  oleh  kemampuan imagery secara  visual  dan  kinestetik  seseorang sehingga penampilan akan semakin baik. Kombinasi  antara imagery visual  dan kinestetik  akan  memberikan  dampak positif  terhadap  penampilan  atlet.  Jadi kemampuan imagery visual dan kinestetik  sangat  penting  dalam  belajar gerak  dan  penampilan  dalam  olahraga. Jika atlet dapat mengembangkan kemampuan imagery ini  maka,  atlet tersebut  akan  bisa  rnempelajari  suatu keterampilan  akan  semakin  mudah. Visual imagery berhubungan  dengan proses  informasi  secara  visual  (nyata), jadi  visual imagery bisa  dikatakan sinonim  dari  "melihat"  gerak  atau berimajinasi dari pergerakan. Sedangkan informasi secara kinestetik merujuk pada informasi  sensori  ke  seluruh  tubuh seperti  pergerakan  otot  atau  sendi-sendi.
Jadi imagery kinestetik  berhubungan dengan  pengalaman  secara  sensory  atau "merasakan" gerak dari keterampilan.
Dalam eksternal imagery , seseorang dapat  melihat  dirinya  sendiri  melalui media diluar dirinya seperti  melihat dari video/alat  rekam.  Sebagai  contoh,  atlet melakukan  suatu  tugas  gerak,  kemudian direkam  dan  hasilnya  di  koreksi  secara bersama-sama dengan pelatih. (Morris et al., 2005) mendefinisikan internal imagery sebagai  sebuah  fenomena  yang nyata  yang  diaktualisasikan  melalui imajinasi/hayalan di dalam tubuh sehingga  benar-benar  fenomena  itu nyata.  Ada  dua  landasan  dasar  latihan dalam  mengembangkan  latihan imagery yaitu:  Ketajaman  ( vividness ),  latihan ketajaman imagery dapat  dilakukan misalnya  melalui  tiga  tahapan,  yaitu  1) membayangkan  hal-hal  yang  sudah sangat dikenal, misalnya membayangkan rumah  sendiri,  2)  membayangkan  satu keterampilan  khusus  yang  dimiliki  dan
3)
membayangkan keseluruhan penampilan  secara  baik.    Langkah- langkah  ini  dapat  diprogram  kembali secara  lebih  rinci  tergantung  dari kebutuhan  individu  yang  bersangkutan. Keterkendalian  ( controllability ),  latihan mengendalikan  perilaku  juga  dapat
dilakukan  melalui  tahapan  dari  yang paling  sederhana  sampai  yang  paling kompleks.  Misalnya,  seorang  atlet  dapat melakukan  latihan imagery untuk  1) mengendalikan keterampilan yang dimiliki, 2) mengendalikan keterampilannya  pada  saat  atlet  tersebut menghadapi  lawan  yang  tangguh,  3) mengendalikan emosinya. Melalui latihan imagery untuk  mengendalikan perilaku,  secara  bertahap  seorang  atlet akan lebih mampu mengendalikan perilakunya di lapangan.
Jadi  tujuan  dilakukannya  penelitian ini  adalah  bahwa  begitu  pentingnya latihan imagery untuk  meningkatkan keterampilan atlet renang.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini termasuk pra- eksperimen. Metode eksperimen didefinisikan  sebagai  metode  sistematis guna membangun hubungan yang mengandung  fenomena  sebab  akibat ( Causal-effect  relationship )  (Sukardi, 2015).  Desain  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  “ The  One  Group Pretest  Posttest  Design ”  atau  tidak adanya  grup  kontrol  (Sukardi,  2015) adapun rancangan tersebut dapat digambarkan sebagai berikut : Gambar 1

## Desain Penelitian
Keterangan : Y 1 : Pengukuran awal ( pretest )
X
: Perlakuan ( treatment ) Y 2 : Pengukuran akhir ( posttest )
Penelitian  ini  menggunakan  semua total  populasi  dengan  jumlah  14  atlet yang terdiri dari 7 Atlet Putra dan 7 Atlet
Putri yang bergabung dalam tim PUSLATKAB  (pusat  latihan  kabupaten) di  Kabupaten  Blitar  Jawa  Timur.  Dalam
Y1             X             Y2
penelitian  ini  sampel  akan  di  bagi  ke dalam dua kelompok yaitu (1) kelompok A  (latihan imagery) ,  (2)  kelompok  B (tanpa  latihan imagery )  masing-masing kelompok  berjumlah  7  orang  atlet. Pembagian  kelompok  berdasarkan  hasil random.  Pembagian  kelompok  dengan cara  ini  memungkinkan  kemampuan relatif  setara  untuk  tiap  kelompok. Setelah  terbagi  menjadi  dua  kelompok, selanjutnya kelompok
A diberi perlakuan  latihan imagery sedangkan
kelompok B tidak diberi perlakuan.
Pengumpulan  data  dalam  penelitian ini  adalah  dengan instrument tes keterampilan berenang. Adapun intsrumen tes renang ini sudah melewati tahapan  validasi  ahli  maupun  praktisi. Validasi Ahli disini adalah Dosen renang di  Universitas  Nusantara  PGRI  Kediri sedangkan  praktisi  dari  instrument  ini adalah  pelatih  renang  Kab.Blitar  yang berlisensi  Kategori  B  Nasional.  Adapun kisi-kisi  instrument  tes  sebagai  berikut  :

## Tabel 1 Instrumen Tes Keterampilan Renang
Variabel Sub Variabel
Indikator Rentang Nilai 1  2  3  4  5 Keterampilan Renang
Posisi Tubuh a. Horisontal dengan kemiringan 25 derajat b. Wajah tetap didalam air dengan garis permukaan air berada digaris rambut Gerakan Lengan a. Tangan masuk dalam satu titik yaitu ditengah- tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm. b. Bagian tangan yang masuk pertama kali adalah ujung jari. c. Downsweep d. Upsweep e. Recovery Gerakan Tungkai a. Upbeat b. Downbeat c. Posisi lutut Pengambilan nafas  a. Kepala dan wajah rata-rata air
Untuk  program  latihan imagery berupa  catatan imagery ( imagery  log ). Catatan imagery ini  kadang-kadang mampu  memberikan  gambaran  berupa gerakan  lambat  sehingga  atlet  dapat memahami  bagaimana  cara  melakukan suatu keterampilan. Dengan menggunakan  catatan  secara  tertulis, perenang  dapat  memonitoring  suatu keterampilan.  Hal  ini  merupakan  sarana untuk memindahkan ( tranfering ) kondisi imajiner ke kondisi nyata.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah  diketahui  nilai  rata-rata  dan simpangan  baku  dari  kedua  kelompok,
langkah  selanjutnya  melakukan  uji homogenitas Setelah diketahui nilai rata- rata  dan  simpangan  baku  dari  kedua kelompok, langkah selanjutnya melakukan uji homogenitas. Uji homogenitas  berguna  untuk  menguji kesamaan  sampel  yaitu  seragam  atau tidak  varian  sampel  yang  diambil  dari populasi.  Kaidah  homogenitas  jika p>0,05,  maka  tes  dinyatakan  homogen, jika  p<0,05,  maka  tes  dikatakan  tidak homogen.  Berikut  hasil  uji  homogenitas pada  setiap  kelompok  dijabarkan  dalam Tabel 2. Tabel 2 Uji Homogenitas Keterampilan Renang Kelompok df1 df2 Sig. Keterangan Pre test-Post test 1 26 0,383 Homogen
Dari  tabel  3  di  atas  dapat  dilihat nilai pre  test-post  test sig.  p  0,383>0,05 sehingga  data  bersifat  homogen.  Oleh karena  semua  data  bersifat  homogen maka  analisis  data  dapat  dilanjutkan dengan statistik parametrik.
Langkah selanjutnya adalah melakukan  pengujian  normalitas  dari tiap-tiap kelompok penelitian. Uji
normalitas dimaksudkan
untuk mengetahui apakah variabl dalam penelitian  mempunyai  sebaran  distribusi normal  atau  tidak.  Penghitungan  uji normalitas  ini  menggunakan  rumus Kolmogorov-Smirnov Z, dengan pengolahan menggunakan bantuan komputer  program  SPSS  16.  Hasilnya disajikan  pada  tabel  3  sebagai  berikut. Tabel 3

## Uji Homogenitas Keterampilan Renang
Kelompok p Sig. Keterangan Pre test 0,714 0,05 Normal Post test 0,979 0,05 Normal
Dari  hasil  tabel  4  di  atas  dapat dilihat  bahwa  semua  data  memiliki  nilai p  (Sig.)>0,05,  maka  data  berdistribusi normal.  Karena semua data berdistribusi normal  maka  analisis  dapat  dilanjutkan. Untuk  melihat  apakah  latihan imagery
mempunyai pengaruh
terhadap
keterampilan  renang,  maka  langkahnya adalah menggunakan uji perbedaan. Uji-t digunakan untuk menguji hipotesis yang berbunyi “adanpengaruh yang signifikan latihan imagery terhadap  peningkatan
keterampilan atlet renang PUSLATKAB Kabupaten  Blitar”,  berdasarkan  hasil pre-test  dan  post-test.  Apabila  hasil analisis  menunjukkan  perbedaan  yang signifikan maka latihan imagery memberikan pengaruh terhadap peningkatan  keterampilan  atlet  renang PUSLATKAB Kabupaten Blitar. Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan jika nilai t hitung > t tabel dan nilai sig lebih kecil dari 0,05 (Sig<0,05). Berdasarkan hasil analisis diperoleh data pada  tabel  6  sebagai  berikut.  Hasil selengkapnya disajikan pada tabel dibawah ini. Tabel 4 Uji t Hasil Pre test dan Post test Keterampilan Renang Kelompok Rata-rata t-test for Equality of means t ht t tb Sig. Selisih % Pre test 19,3571 7,433 2,160 0,000 4,85714 25,09 Post test 24,2143
Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung  7,433  dan  t  tabel  2,160  (df  13) dengan nilai signifikansi p sebesar 0,000. Oleh karena t hitung 7,433>t tabel 2,160, dan  nilai  signifikansi  0,000<0,05,  maka hasil ini menunjukkan terdapat perbedaan  yang  signifikan.  Dengan demikian  hipotesis  alternatif  (Ha)  yang berbunyi  “ada  pengaruh  yang  signifikan latihan imagery terhadap  peningkatan keterampilan  renang  diterima.  Artinya latihan imagery memberikan  pengaruh yang  signifikan  terhadap  peningkatan keterampilan  renan  atlet  PUSLATKAB Kabupaten  Blitar.  Dari  data  pretest memiliki  rerata  19,36,  selanjutnya  pada saat  posttest  rerata  mencapai  24,21. Besarnya peningkatan keterampilan renang  tersebut  dapat  dilihat  dari perbedaan  nilai  rata-rata  yaitu  sebesar 4,86, dengan kenaikan persentase sebesar 25,09%.
Hasil  studi imagery yang  dilakukan oleh  Smith  dan  Collin  dalam  (Morris, 2004)  bahwa imagery akan  berdampak pada  unit  stimulus  dan  unit  respon seorang  atlet  terhadap  keterampilan. Stimulus  ini  memberi  informasi  yang relatif  terhadap  isi  dari  keterampilan,
sedangkan  respon  memberi  informasi terhadap respon individu terhadap situasi yang dialami oleh atlet.
Sedangkan hasil review hasil penelitian  yang  dilakukan  Karnjanakit (2000) dalam (Padmawan, 2020) mengenai pengaruh latihan keterampilan psikologis khususnya terhadap
peningkatan  performa  olahraga  dan kepercayaan diri atlet Thailand.

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan pembahasan  yang  telah  dikemukakan, berikut ini paparan kesimpulan penelitian,  sebagai  berikut  :  1)  terdapat pengaruh yang signifikan latihan imagery terhadap  keterampilan  renang,
2)  terdapat  perbedaan  pengaruh  latihan imagery lebih baik dibandingkan dengan latihan tanpa imagery terhadap
keterampilan renang. Saran dari penelitian  ini  bahwa  model  latihan imagery dapat meningkatkan keterampilan renang atlet sehingga dapat menjadi  bahan  referensi  untuk  melatih imagery pada  atlet  kecabangan  olahraga yang lain.

## DAFTAR PUSTAKA
Harsono.  (2008). Coaching  dan  Aspek Aspek  Psikologi  Dalam  Coaching . Jakarta : CV.Kesuma
Monty, S. (2000). Dasar-dasar Psikologi Olahraga .  Pustaka  Sinar  Harapan. Jakarta
Morris,  T,.  Spittle,  M,.  And  Watt,  A. (2005). Imagery  In  fumtl.  Shoal  of Human  Movement,  Recreation,  and Performance and Centre for Ageing, Rehabililation,  Exercise  and  Sport .
Human Kinetics Padmawan,  I.  P.  R.,  Darmada,  I.  M.,
Widiantari,  N.  L.  G.,  Santika,  I.  G. P.  N.  A.,  Ariawati,  N.  W.,  &  Segu, A.  D.  (2020).  Pelatihan  Ickey Shuffle  dengan  Jarak  6  Meter  4 Repetisi  3  Set  terhadap  Kelincahan Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 2 Mengwi Badung. Jurnal Pendidikan Kesehatan  Rekreasi , 6 (1),  119-124.
https://doi.org/10.5281/zenodo.3661
606
Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2017). Pengukuran  Komponen  Biomotorik Mahasiswa  Putra  Semester  V  Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan  IKIP  PGRI  Bali  Tahun 2017. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan
Rekreasi , 3 (1), 85-92. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/221 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  &  Subekti,  M. (2020). Hubungan Tinggi Badan dan Berat  Badan  terhadap  Kelincahan Tubuh Atlit Kabaddi. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 6 (1), 18-24. https://doi.org/10.5281/zenodo.3661 565 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  Subekti,  M., Sudiarta, I., Sugianta, I., &
Suarjana,  I.  (2022).  Tingkat daya ledak  otot  tungkai  siswa  putra
peserta ekstrakurikuler bolavoli
Sekolah  Menengah  Pertama. Jurnal
Ilmu  Keolahragaan,  4 (2),  81-87. doi:http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v
4i2.52297 Sukadiyanto.  (2005). Pengantar  teori dan metodologi melatih fisik . Universitas Negeri Yogyakarta
Sukardi.  (2015). Evaluasi  Pendidikan . Bumi Aksara
Sumerta,  I.  K.,  Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,
Dei,  A.,  Prananta,  I.  G.  N.  A.  C., Artawan,  I.  K.  S.,  &  Sudiarta,  I.  G. N.  (2021).  Pengaruh  Pelatihan Circuit Training Terhadap Kelincahan  Atlet  Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 7 (1), 230-238. https://doi.org/10.5281/zenodo.4460 071 Tirtayasa,  P.  K.  R.,  Santika,  I.  G.  P.  N. A., Subekti, M., Adiatmika, I. P. G.,
&  Festiawan,  R.  (2020).  Barrier Jump  Training  to  Leg  Muscle
Explosive  Power. Jurnal  ACTIVE  : Jurnal of Physical Education, Sport, Health  and  Recreation , 9 (3),  173- 177. https://journal.unnes.ac.id/sju/index. php/peshr/article/view/41145 Vealey,  R.  S.,  &  Forlenza,  S.  (2015).
Understanding and using imagery in sport. In J. M. Williams & V. Krane (Eds.),  Applied  sport  psychology: Personal growth for peak performance (pp. 240-273) . McGraw-Hill Weinberg,  R.  S.,  &  Gould,  D.  (2014). Foundations  of  sport  and  exercise psychology (6th ed.) . Human Kinetics Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N. A.  (2017).  Pelatihan  Plyometrics
Knee  Tuck  Jump  5  Repetisi  5  Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Siswa  Kelas  X  Jurusan
Multimedia dan Lukis  Tradisi SMK Negeri  1  Sukawati  Gianyar  Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 3 (1), 34-41. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/215 Zetou, E., Nikolaos, V., & Evaggelos, B. (2014).  The  effect  of  instructional self-talk on performance and learning  the  backstroke  of  young swimmers  and  on  the  perceived functions  of  it. Journal  of  Physical Education and Sport , 14(1) , 27–35