PENGARUH LATIHAN HURDLE JUMP (LOMPAT RINTANGAN) TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN KECEPATAN TENDANGAN SABIT

## KEGIATAN EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT PADA SISWA PUTRA SMP NEGERI 19 PALEMBANG

## Oleh
Hikmah Lestari
Universitas PGRI Palembang
hik2mah@gmail.com Article History Abstract Received  : Januari 2017 This  study  entitled  "The  effects  of  exercise  hurdle jumpterhadap  increase  the  speed  capabilities  of  the crescent kick martial arts extracurricular activities male student SMP Negeri 19 Palembang". The problem of this research is the influence of exercise hurdle jumpterhadap  increase  the  speed  capabilities  of  the crescent  kick  martial  arts  extracurricular  activities students of SMP Negeri 19 Palembang? This study aims to determine whether there are effects of exercise hurdle jumpterhadap  increase  the  speed  capabilities  of  the crescent kick martial arts extracurricular activities male student  SMP  Negeri  19  Palembang.  Sample  of  this research is the male student extracurricular martial arts SMP  19  Palembang,  amounting  to  40  people.  This research  used  experimental  research  consists  of  two classes, namely the class of instruments and control and data retrieved through the initial test (pre-test) and final test  (post-test).  Treatment  given  instrument  group exercise  hurdle  jump    6  weeks  with  the  number  of meetings exercise 18 times. After doing the exercises and do  post-test  obtained  an  increase  in  the  mean  of  the increase in the experimental group and the control group by  2.3  and  0.9.  As  well  as  the  results  of  hypothesis testing  showed  the  value  of  t  is  greater  than  t  table  ie 7.2196>  1,68  so  Ha  Ho  accepted  and  rejected.  This shows that there are significant in this study thus Ha Ho accepted  and  rejected.  These  results  indicate  that  the hurdle  jump  training  methods  to  give  effect  to  increase the  speed  capabilities  of  the  crescent  kick  martial  arts extracurricular  activities  male  student  SMP  Negeri  19
Palembang.
Accepted  : Februari 2017 Published  : Maret 2017

## Keywords
Extracurricular, pencak silat, training hurdle jump, speed capability crescent kick.

## Abstrak
Penelitian  ini  berjudul  “pengaruh  latihan  hurdle jumpterhadap peningkatan kemampuan kecepatan tendangan  sabit  pada  kegiatan  ekstrakurikuler  pencak silat  siswa  putra  SMP  Negeri  19  Palembang”.  Rumusan masalah dalam penelitian ini adalah apakah ada pengaruh latihan  hurdle  jumpterhadap  peningkatan  kemampuan kecepatan  tendangan  sabit  pada  kegiatan  ekstrakurikuler pencak silat siswa SMP Negeri 19 Palembang? Penelitian ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  ada  pengaruh latihan  hurdle  jumpterhadap  peningkatan  kemampuan kecepatan  tendangan  sabit  pada  kegiatan  ekstrakurikuler pencak  silat  siswa  putra  SMP  Negeri  19  Palembang.  . Sample  penelitian  ini  adalah  siswa  putra  ekstrakurikuler pencak  silat  SMP  Negeri  19  Palembang  yang  berjumlah 40  orang.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian eksperimen  yang  terdiri  dari  dua  kelas  yaitu  kelas instrumen dan kontrol dan data diambil melalui tes awal ( pre-tes )  dan  tes  akhir  ( post-tes ).  Kelompok  instrumen diberikan perlakuan latihan hurdle jumpselama 6 minggu dengan  jumlah  pertemuan  latihan  sebanyak  18  kali. Setelah melakukan latihan dan dilakukan post tes didapat adanya  peningkatan  mean  dari  peningkatan  kelompok eksperimen  sebesar  2,3  dan  kelompok  kontrol  0,9.  Serta hasil uji hipotesis menunjukan nilai t hitung lebih besar dari t tabel yaitu 7,2196 >1,68maka H a diterima dan H o ditolak. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  dalam penelitian  ini  dengan  demikian  H a diterima  dan  H o ditolak.  Hasil  penelitian  ini  menunjukan  bahwa  metode latihan  hurdle  jumpmemberikan  pengaruh  terhadap peningkatan kemampuan kecepatan tendangan sabit pada kegiatan  ekstrakurikuler  pencak  silat  siswa  putra  SMP Negeri 19 Palembang.
Pengaruh Latihan Hurdle Jump (Lompat Rintangan) Terhadap Peningkatan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Kegiatan Ekstrakurikuler Pencak Silat Pada Siswa Putra SMP Negeri 19 Palembang

## A. Pendahuluan
Pencaksilat  merupakan  salah  satu budaya  tradisional  nenek  moyang    bangsa indonesia  yang  perlu  dilestarikan  dan disebarluaskan  keberadaannya.  Pencak silat  merupakan  cara  membela  diri  dari segala  bentuk  ancaman  baik  dari  binatang maupun  manusia  itu  sendiri  disesuaikan dengan situasi dan kondisi alam sekitarnya.Pencak  silat  adalah  seni  bela diri  indonesia  asli,  yang  telah  berumur berabad-abad  dan  diwariskan  secara  turun menurun  dari  satu  generasi  ke  generasi berikutnya (Tisnowati 1991 : 12) menurut Gunawan  (2007:8)  Pencak  silat  adalah beladiri tradisional Indonesia yang berakar dari  budaya  Melayu  dan  bisa  ditemukan hampir  diseluruh  wilayah  Indonesia. Sedangkan  menurut  Khamdani  (2010:66) Pencak  silat  atau  silat  diartikan  sebagai kegiatan  berkelahi  menggunakan  teknik pertahanan diri.Menurut Notosoejitno dalam  Heriyadi  (2003:2)  pada  awalnya kelahirannya,  pencak  silat  lebih  berfungsi pada  upaya  mempertahankan  diri  dari berbagai ancaman, khususnya yang datang dari  sesama  manusia,  dengan  demikian tekanan  utamanya  adalah  pada  unsur pembelaan  diri.  Seiring  perkembangan peradaban  masyarakat  rumpun  melayu,
fungsi  pencak  silat  semakin  meluas. Pencak  silat  bukan  lagi  berfungsi  sebagai alat  bela  diri,  namun  juga  sebagai  sarana berolahraga,  sarana  mencurahkan  rasa keindahan  dan  sebagai  alat  pendidikan mental  dan  rohani  dan  kini  telah berkembang  lebih  jauh  lagi  meliputi aspek-aspek mental spiritual, beladiri, seni dan olahraga.  Dalam pertandingan pencak silat  kategori  tarung  serangan  yang  paling sering  digunakan  adalah    serangan tendangan,  karena  selain  nilainnya  lebih tinggi  jangkauan  tendangan  lebih  cepat mengenai  sasaran  dibandingkan  pukulan. Dikategori  tarung  tendangan  yang  banyak digunakan  para  pesilat  adalah  tendangan sabit,  tendangan  sabit,  tendangan  “T”  dan tendangan belakang. Lambatnya tendangan  adalah  salah  satu  kendala  yang sering  terlihat  pada  pemula  atau  junior. SMP  Negeri  19  Palembang  merupakan sekolah  yang  memiliki  ekstrakurikuler pencak silat. Sekolah ini pernah mengikuti pertandingan  pencak  silat  baik  ditingkat kota  maupun  provinsi.  Ekstarkurikuler pencak silat di SMP Negeri 19 palembang cukup  banyak  peminatnya.  Dari  hasil pengamatan  saya,  siswa  yang  mengikuti ekstrakurikuler  pencak  silat  di  SMP Negeri 19 Palembang, pada saat
melakukan latihan tendangan sabit ditarget box  kebanyakan  tendangan  siswa  kurang cepat.  Tendangan  sabit  adalah  serangan yang menggunakan sebelah kaki , lintasannya  ke  arah  depan  dengan  posisi badan menghadap depan, dengan kenanya pangkal  jari-jari  kaki  bagian  dalam, dengan  sasaran  ulu  hati  dan  dagu  (Lubis, 2004  :  26).  Prinsip  kerja  tendaangan  sabit memang  sederhana  melemparkan  tungkai kedepan, setelah terlebih dahulu mengangkat lutut setinggi sasaran (Heriyadi,  2003  :  74)  Menurut  Ismiryati (2009  :  57)  kecepatan  adalah  kemampuan dasar  mobilitas  sistem  saraf  pusat  dan perangkat otot untuk menampilkan gerakan-gerakan pada kecepatan tertentu.
Berdasarkan  data  yang  diperoleh dari  SMP  Negeri  19  Palembang  siswa putra  yang  mengikuti  ekstrakurikuler pencak  silat  sebanyak  40  siswa  putra, Menurut  Lubis  (2004  :  99)  penilaian kecepatan  tendangan  kategori    baik  sekali putra  >24,  kategori  baik  20-24,  kategori cukup  17-19,  kategori  kurang  15-16  dan kategori  kurang  sekali  <14.  dari  seluruh siswa  putra  hanya  10%  siswa  yang  cukup cepat melakukan tendangan sabit dan 90% siswa  masih  kurang  cepat  melakukan tendangan  sabit.  Lambatnya  tendangan
disebabkan oleh kurangnya latihan kecepatan  dan  kekuatan  otot  tungkai, kurangnya  sarana  dan  prasarana  untuk latihan  tendangan  sabit  dan  kurangnya minat  siswa  dalam  latihan  kecepatan tendangan  sangat  mempengaruhi.  Otot yang dilatih dalam latihan tendangan sabit ini  adalah  otot  tungkai  atas  dan  otot tungkai  bawah,  Salah  satu  latihan  untuk meningkatkan    kecepatan  dan  kekuatan otot  tungkai  adalah  latihan  melompat rintangan.  Hurdle  jumpmerupakan  latihan dengan melompati rintangan seperti gawang  setinggi  30  sampai  60  cm  (Chu, 1992  :  99),  pelaksanaan  latihan  hurdle jumpsebaiknya  dilakukan  ditempat  yang bersih  dan  datar,  jarak  dalam  latihan hurdle  jumpini  3  sampai  4  meter.  Latihan ini  akan  dilakukan  dengan  intensitas  dan program  latihan  yang  terencana  agar kekuatan,  ketahanan  dan  kecepatan  dapat ditingkatkan sehingga menciptakan peningkatan kemampuan kecepatan tendangan. Oleh karena itu dalam penelitian  ini  penulis    mengambil  judul “pengaruh  latihan  hurdle  jump  terhadap peningkatan kemampuan kecepatan tendangan sabit pada kegiatan ekstrakurikuler  pencak  silat  siswa  putra SMP N 19 Palembang”.
Pengaruh Latihan Hurdle Jump (Lompat Rintangan) Terhadap Peningkatan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Kegiatan Ekstrakurikuler Pencak Silat Pada Siswa Putra SMP Negeri 19 Palembang

## B. Metode Penelitian
Jenis  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian eksperimen. Metode penelitian eksperimen adalah  metode  penelitian  yang  digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan tertentu terhadap  yang  lain  dalam  kondisi  yang terkendalikan”  (Sugiono,  2012  :  72). Dalam  penelitian  ini  menggunakan  3 variable  yaitu  variable  bebas  (X)  latihan lompata  rintangan,  variable  terikat  (Y) peningkatan kemampuan kecepatan tendangan  sabit,  dan  variable  kendali  40 siswa putra yang mengikuti ekstrakurikuler  pencak  silat  SMP  Negeri 19  Palembang.  Dalam  penelitian  ini instrumen tesnya yakni dengan menggunakan kemampuan kecepatan tendangan sabit pada box target selama 10 detik  secepat-cepatnya  dan  menggunakan alat  ukur  stopwatch.  Teknik  analisis adalah  suatu  cara  yang  di  tempuh  guna memperoleh  atau  menganalisis  terhadap data-data  yang  di  peroleh.  Analisis tersebut  bertujuan  untuk  menghitung kebenaran hipotesis yang telah dirumuskan.  Teknik  analisis  data  yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan uji “t”.

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan
1. Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  tes  awal  ( pretest ) kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit kelompok  eksperimen,  kemudian  analisis data terhadap kelompok eksperimen didapatkan  bahwa  kemampuan  tendangan tercepat  15 kali tendangan dan terendah 7 kali tendangan, sehingga rata-rata kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit yaitu  12,2  modus  sebesar  13,634  simpang baku  sebesar  2,43  dan  kemiringan  kurva (km) sebesar –0,545. Setelah data pre test diambil, kelompok eksperimen menjalankan  program  latihan  selama  6 minggu  lalu  dilakukan  kembali  tes  yaitu posttest (tes  akhir).  Berdasarkan  hasil posttest maka  didapatlah  nilai  tendangan tercepat  19  kali  tendangan    dan  nilai tendangan  terendah  10  kali  tendangan dengan  nilai  rata-rata  14,5  modus  sebesar 14,3  simpangan  baku  sebesar  2,79  dan kemiringan kurva  (km) sebesar 0,067 dari data tersebut adanya peningkatan kemampuan  mean  sampel  sebesar  2,3. Berdasarkan  hasil  tes  awal  ( pretest ) kelompok  kontrol,  kemudian  analisis  data terhadap  kelompok  kontrol  didapatkan bahwa  kemampuan  kecepatan  tendangan sabit  tertinggi  16  kali  tedangan  dan
terendah  7  kali  tendangn,  sehingga  rata- rata  kemampuan  kecepatan  tendangan sabit  yaitu  10,7  modus  sebesar  9,43 simpangan baku sebesar 2,56 dan kemiringaan  kurva  (km)  sebesar  0,56. Kemudian  setelah  6  minggu  tanpa diberikan perlakuan berupa latihan dilakukan  tes  akhir  (post  test)  maka didapat  nilai  tertinggi  17  kali  tendangan dan nilai terendah 8 kali tendangan dengan rata-rata  11,6  modus  sebesar  10,63 simpangan baku sebesar 2,54 dan kemiringan  kurva  (km)  sebesar  0,38.
Berdasarkan data tersebut terjadi peningkatan sebesar 0,9.Hasil analisis data tersebut dapat dilihat pada tabel berikut: Tabel Perbedaan Mean Pretest dan Postest Kelompok Eksperimen dan Kontrol :
No Kelompok Mean Selisih Prestest dan Postest Pretest Postest 1 Eksperimen 12,2 14,5 2,3 2 Kontrol 10,7 11,6 0,9
Setelah  data  dinyatakan  berdistribusi normal  maka  selanjutnya  dapat  dilakukan pengujian hipotesis menggunakan statistik uji  t  dengan  rumus.  Kriteria  pengujian hipotesisnya  yaitu  terima  H 1 jika  t hitung > t tabel (1-α) , dan terima H 0 jika t hitung < t tabel (1-α)
dimana  t (1-α) adalah  t  yang  terdapat  di
dalam  tabel  distribusi  t  dengan  dk  =  n 1 + n 2 - 2 dan peluang (     ) . Dari data hasil penghitungan  statistik  uji  t  didapat  hasil 7,2196  dengan  kriteria  pengujian  terima H 1 jika t hitung > t tabel (1-α) , dan terima H 0 jika t hitung < t tabel  (1-α) dimana t (1-α) adalah t  yang terdapat di dalam tabel distribusi t dengan dk = n 1 + n 2 - 2 dan peluang (     ) t hitung yang  diperoleh  adalah  7,2196  sedangkan t (0,95)(38) adalah  t  yang  didapat  dari  tabel distribusi  t  dengan  dk  =  38  dan  taraf kepercayaan  95%  (α  =  0,05)  berdasarkan tabel nilai t (0,95)(38) = 1,68
Karena  t hitung (7,2196)  >  t tabel ( 1,68) maka  terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Dengan demikian maka hipotesis  H o ditolak  dan  Hipotesis  H 1 diterima.  Pernyataan  H 1 yaitu  “  Ada pengaruh  latihan  hurdle  jumpterhadap peningkatan kemampuan kecepatan tendangan  sabit  ekstrakurikuler  pencak silat  pada  siswa  putra  SMP  Negeri  19 Palembang”.

## 2. Pembahasan
Berdasarkan  penelitian  menunjukan bahwa  latihan  hurdle  jumpefektif  untuk meningkatkan kemampuan kecepatan
Pengaruh Latihan Hurdle Jump (Lompat Rintangan) Terhadap Peningkatan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Kegiatan Ekstrakurikuler Pencak Silat Pada Siswa Putra SMP Negeri 19 Palembang
tendangan  sabit  pada  siswa  putra  yang mengikuti  ekstrakurikuler  pencak  silat SMP  Negeri  19  Palembang.  Hal  ini  dapat dilihat  dari  hasil  kemampuan  kecepatan tendangan  sabit  yang  diperoleh  kelompok eksperimen  yang  diberi  perlakuan  berupa latihan  hurdle  jumpdengan  peningkatan sebesar  2,3.Hasil  rata-rata  kelompok eksperimen  peningkatannya  lebih  besar jika  dibandingkan  dengan  kelompok kontrol.  Setelah  diberikan  perlakuan berupa  latihan  hurdle  jumpselama  6 minggu  dengan  frekuensi  latihan  3  kali seminggu  ternyata  terdapat  peningkatan rata-rata.  Dalam  latihannya  selama  6 minggu  tidak  hanya  diberikan  latihan lompat  rintangan,  tetapi  juga  diberikan latihan  tendangan  sabit,  yang  mendukung keberhasilan kemampuan kecepatan tendangan.  Menurut  Harsono  (1988:101) Latihan  (training)    adalah  proses  yang sistematis  dari  berlatih  atau  bekerja,  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan kian  hari  kian  menambah  jumlah  latihan atau  pekerjaanya.  Latihan  fisik  pada prinsipnya  adalah  memberikan  perlakuan atau  latihan  pada  tubuh  secara  sistematis dan berulang-ulang sehingga dapat meningkatkan kemampuan saat melakukan  aktivitas.  Menurut  E.L.Fox
dalam  Sajoto  (1988:  150),  “bahwa  tanpa memperhatikan  apakah  frekuensi  yang dipakai  3  atau  5  kali  seminggu,  yang penting  adalah  bahwa  latihan  hendaknya dilakukan  selama  4-8  minggu.  Selama  4 minggu ternyata sudah cukup efektif untuk melihat perubahan kondisi fisik seseorang. Dari hasil perhitungan dan analisis seluruh data yang ada, maka hasilnya memberikan jawaban  terhadap  permasalahan  yang diajukan dalam penelitan ini. Berdasarkan hasil    penelitian  ini  bahwa  latihan  hurdle jumpmemberikan pengaruh yang signifikan terhadap kemampuan kecepatan tendangan  sabit.Kemampuan  kecepatan tendangan  sabit  adalah  suatu  upaya  atau kemampuan  menendang  lurus  kedepan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal. Tendangan  sabit  adalah  tendangan  yang dilaksanakan dengan menggunakan sebelah kaki  dan tungkai, lintasannya dari samping  dan  kenaannya  pada  punggung kaki.  Secara  konsep  teknik  pelaksanaan tendangan dapat dilakukan oleh salah satu kaki, sedangkan kaki lainnya menjadi kaki tumpuan.
Hurdle  jump( hurdle  hop )  merupakan latihan  melompati  rintangan  setinggi  12 sampai 36 inci (30 – 60 cm) (Chu, 1992 : 99).Hurdle  jumpadalah  salah  satu  bentuk
latihan plyometric untuk  meningkatkan kecepatan  dan  kekuatan  tubuh  bagian bawah.    Latihan  hurdle  jumpjuga  bisa divariasikan  degan  banyak  cara  melompat misalkan  mehurdle  jumpdengan  ke  dua kaki  kedepan,  melompat  dengan  ke  dua kaki  kesamping,  melompat  dengan  kaki satu  kedepan,  mehurdle  jumpdengan  kaki satu kesamping.
Berdasarkan uraian diatas menjelaskan bahwa peningkatan kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit dengan  mengunakan  latihan  hurdle  jump berpengaruh dalam peningkatan kemampuan  siswa,  khususnya  dalam penelitian  ini  kemampuan  kecepatan tendangan  sabit  ekstrakurikuler  pencak silat  pada  siswa  putra  SMP  Negeri  19 Palembang.  Dengan  demikian  penulis uraikan  bahwa  kemampuan  kecepatan tendangan  sabit  ekstrakurikuler  pencak silat  pada  siswa  putra  SMP  Negeri  19 Palembang dapat meningkat dengan menggunakan  metode  latihan  lompat rintangan.

## D. Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan hasil penelitian dan hasil perhitungan  stastistik  yang  diperoleh  dari penelitian ini, maka penulis
menyimpulkan bahwa ada pengaruh latihan  hurdle  jumpterhadap  peningkatan kemampuan  kecepatan  tendangan  sabit ekstrakurikuler  pencak  silat  pada  siswa putra  SMP  Negeri  19  Palembang.  Hal  ini dapat  dilihat  dari  analisis  data  hasil  tes awal dan  tes  akhir  masing-masing kelompok  terdapat  peningkatan  kelompok eksperimen  sebesar  2,3  dan  kelompok kontrol  0,9.  Serta  hasil  uji  hipotesis menunjukan  nilai  thitung  lebih  besar  dari ttabel yaitu 7,2196>1,68 maka Ha diterima dan Ho ditolak.
Dapat  memberikan  masukan  bagi tenaga  pengajar,  terlebih  guru  Pendidikan Jasmani  dan  Kesehatan,  pelatih  dan olahragawan  khususnya  cabang  olahraga beladiri pencak silatdengan metode latihan yang  benar-benar  sesuai  dan  dilakukan dengan  jangka  waktu  yang  lama  untuk meningkatkan kemampuan kecepatan tendangan  sabitdengan  teknik  yang  baik. Dan  karya  ilmiah  ini  dapat  dijadikan referensi untuk melakukan latihan.

## Daftar Pustaka
Chu, Donald. 1998. Jumping Into Plyometric. United States of America: Humar Kinrtics.
Pengaruh Latihan Hurdle Jump (Lompat Rintangan) Terhadap Peningkatan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Kegiatan Ekstrakurikuler Pencak Silat Pada Siswa Putra SMP Negeri 19 Palembang
Harsono.  1988. Coaching  dan  Aspek Coaching.Jakarta :  Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.
Heriyadi.  R.K.S.  2003.  “ Teknik  Dasar Pencak  Silat  Tanding” .  PT.  Dian Rakyat.
Ismiryati.  2009. Tes  Dan  Pengukuran Olahraga.  Bandung :  ITB  dan
FPOK/IKIP Bandung.
Khamdani, Ajun. 2010.
Olahraga
Tradisional  Indonesia .  Aceh  :
Maraga Borneo Tarigas.
Lubis,  Johansyah.  2004.  Pencak  Silat Panduan  Praktis.  Jakarta  :  PT Grafindo Persada.
Notosoejitno.  2010. Pencak  Silat  Dalam Upaya  Dan  Harapan .  Jakarta  : Pondok Pustaka Padepokan Pencak Silat.
Tamat,  Tisnowati.1991. Pelajaran  Dasar
Pencak Silat . Jakarta : Miswar.
Sugiono. 2012. Metode Penelitian Kuantatif  Kualitatif  dan  R  &  D . Bandung : Alfabet.