P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
Cara Mahasiswa Mengelola Emosional di Tengah  Covid-19: Studi Kasus pada Mahasiswa Calon Guru
Nasir
Universitas Wiralodra, Jln. Ir. H. Juanda Km 3 Indramayu, nasir@unwir.ac.id
Diterima 12 Juni 2020, disetujui 14 Oktober 2021, diterbitkan 21 Oktober 2021
Pengutipan:      Nasir.  (2021).  Cara  Mahasiswa Mengelola Emosional di  Tengah  Covid-19:  Studi Kasus pada Mahasiswa Calon Guru. Gema Wiralodra , 12(2), 298-304

## Abstrak
Mahasiswa  bagian  dari  masyarakat  yang  terkena  dampak  pandemi  perlu  diberi  informasi pengetahuan  tentang  ragam  bentuk  luapan  emosional  dan  cara  mengelola  emosional  di  tengah pandemi  COVID-19.  Oleh  karena  ini  penelitian  ini  difokuskan  kepada    mahasiswa  calon  guru  di salah satu kampus swasta yang ada di Indramayu yang berada di tengah pandemi COVID-19 yang terus  meroket,  berkaitan  dengan  ragam  bentuk  luapan  emosionalnya  dan  bagaimana  mahasiswa mengelola  emosional  di  tengah  pandemi  COVID-19.  Selain  itu,  penelitian  ini  menggunakan pendekatan studi kasus dalam bentuk deskriptif. Pengumpulan data dilakukan dengan cara pemberian angket  kepada  28  mahasiswa.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  (1)  ragam  bentuk  luapan emosional mahasiswa, antara lain stres, khawatir, cemas, dan takut. Bosan, jenuh dan suntuk karena terlalu lama di rumah dan tidak diperbolehkannya berinteraksi berlebih dengan teman secara bebas, dan merasa terkekang karena terus menerus berada di rumah. Mereka selalu waspada dan khawatir tertular virus COVID-19. Mereka sering merasakan perubahan emosi atau mood yang sering tiba- tiba terjadi, juga terkadang mendapat tekanan (pressure) dari keluarga dan maupun dari teman kuliah. (2) Cara mahasiswa mengelola emosional di tengah pandemi COVID-19, antara lain menjaga dan menciptakan  lingkungan  yang  menyenangkan,  sehingga mood atau  suasana  hati  menjadi  cerah. Penelitian ini menegaskan bahwa proses  pengembangan kecerdasan emosional di tengah  pendemi COVID-19  harus  terus  dilakukan  oleh  pendidik  calon  guru.  Hal  tersebut  bisa  dilakukan  dengan memotivasi mereka dan meyakini bahwa pendemi COVID 19 bisa dilewati dengan baik. Selain itu, mereka juga bisa mengurangi emosi negatif dengan tidak berperasangka buruk dan tidak membebani pikiran dengan hal-hal yang tidak penting; berkomunikasi dan meluangkan waktu bersama keluarga, secara tidak langsung keterbukaan yang lakukan mempengaruhi kecerdasan emosional.

## Kata Kunci: Bentuk Luapan Emosional, Mengelola Emosional, Calon Guru

## Abstract
Students who are part of the community affected by the pandemic need to be given information about the  form  of  emotional  outbursts  and  how  to  manage  emotions  during  the  COVID-19  pandemic. Therefore, in emotional research to prospective teacher students at  one of the private campuses in Indramayu  which  is  in  the  COVID-19  pandemic  which  continues  to  skyrocket,  it  is  related  to  the various forms of overflow and how students manage in the COVID-19 pandemic. In addition, this research  uses  a  case  study  approach  in  descriptive  form.  Data  was  collected  by  presenting  a questionnaire  to  28  students.  The  results  of  this  study  indicate  that  (1)  various  forms  of  student emotional outbursts, including stress, anxiety, anxiety, and fear. Bored, bored and exhausted because they are at home too long and are not allowed to interact  with friends freely, and feel constrained because they continue to be in the house. They are always vigilant and worried about contracting the COVID-19  virus.  They  often  feel  emotional  or  mood  changes  that  often  occur  suddenly,  also sometimes  get  pressure  (pressure)  from family  and  college  friends.  (2)  The  way  students  manage emotions  during  the  COVID-19  pandemic,  among  others,  is  to  maintain  and  create  a  pleasant environment,  so  that  the  mood  becomes  bright.  This  study  states  that  the  process  of  developing
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
emotional  intelligence  during  the  COVID-19  pandemic  must  continue  to  be  carried  out  by prospective  teacher  educators.  This  can  be  done  by  motivating  and  believing  that  the  COVID-19 pandemic  can  be  passed  well.  In  addition,  they  can  also  reduce  negative  emotions  by  not  being prejudiced  and  not  feeling  lazy  about  things  that  are  not  important;  communicate  and  spend  time together, indirectly apply those that affect emotional emotions.

## Keywords: Forms of Emotional Outburst, Managing Emotional, Prospective Teachers

## PENDAHULUAN
Penyebaran  virus  corona  penyebab  Covid-19  masih  terus  terjadi,  dan  bahkan menunjukkan  peningkatan  signifikan  di  sejumlah  negara.  Salah  satu  munculnya  lonjakan kasus  Covid-19  yakni  kian  menyebarnya  berbagai  varian  baru  virus  SARS-Cov-2  yang memiliki karakter lebih mudah menular seperti varian Alpha, Beta, dan Delta. Di Indonesia sendiri, kasus Covid-19 telah menembus angka 2 juta kasus akhir-akhir ini. Bahkan korban Covid-19 setiap hari terus meningkat.
Realitas seperti ini telah mempengaruhi emosi kawatir, takut, dan mencekam, baik di kota maupun di desa. Mahasiswa adalah bagian dari komponen masyarakat dan yang hidup ditengah-tengah masyarakat mengalami gerusan emosional tersebut di atas. Bisa dipahami bahwa tubuh dan pikiran tidak benar-benar siap untuk menangani kondisi tanpa kepastian seperti pandemi ini. Pada akhirnya, situasi pandemi ini bisa menjadi stresor jangka panjang. Periode stres yang berkepanjangan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan psikis emosional. Menurut Albers situasi pandemi ini telah mengubah semua aspek kehidupan, dan melawan perubahan hanya akan menambah tekanan. Itu sebabnya, harus mencoba berdamai dengan gejolak emosi yang ada sehingga mempermudah langkah untuk mengatasi tantangan yang akan terjadi, yakni dengan menerapkan mindfulness (merawat diri untuk tetap tenang dan fokus dalam menghadapi situasi apapun yang terjadi). Melakukan mindfulness dan berusaha mengendalikan masa kini adalah hal penting karena tidak bisa mengontrol masa depan.
Untuk menghadapi masalah di atas, mahasiswa yang merupakan bagian dari masyarakat mengalami  masalah  emosional  di  tengah  pandemi  Covid-19  perlu  mendapatkan bimbingan  agar  mereka  mampu  mengatasi  tantangan  yang  sedang  terjadi.  Oleh karena  itu,  penelitian  ini  bermaksud  ingin  mengetahui  ragam  bentuk  luapan  emosional mahasiswa  FKIP  program  studi  pendidikan  bahasa  Inggris  semester  II  tahun  2021  Unwir yang berjumlah 28 mahasiswa  dan cara mereka mengelola emosional di tengah pandemi Covid-19 yang terus meroket.
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969

## METODOLOGI
Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  mahasiswa  semester  II  Program  Studi Pendidikan Bahasa Inggris FKIP UNWIR Indramayu  tahun 2021 berjumlah 28 Kuesioner yang  disebarkan  sebanyak  28    mahasiswa.    Kebanyakan  mahasiswa  berjenis  kelamin perempuan. Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini menggunakan teknik populasi sampling, yakni seluruh mahasiswa semester II Program Studi Pendidikan Bahasa Inggris FKIP UNWIR Indramayu tahun 2021 berjumlah 28. Indikator variabel dalam penelitian cara mahasiswa  mengelola  emosional  di  tengah  pandemi  COVID-19  antara  lain  :  1)  Ragam bentuk  luapan  emosional  mahasiswa,  2)  Cara  mahasiswa  mengelola  emosional  di  tengah Covid-19. Selanjutnya data dari hasil angket dianalisis secara deskriptif.

## HASIL TEMUAN DAN PEMBAHASAN

## Hasil Temuan

## 1. Ragam bentuk luapan emosional mahasiswa
Stres, khawatir, cemas, dan takut.  Bosan, jenuh dan suntuk karena terlalu lama di rumah dan tidak diperbolehkannya berinteraksi berlebih dengan teman secara  bebas, dan merasa terkekang  karena  terus  menerus  berada  di  rumah.  Terkadang  juga  mereka  membantu mengerjakan  tugas  sekolah  adiknya,  namun  semua  kegiatan  yang  sudah  dilakukan  tidak menghilangkan  rasa  bosan  dan  kesepian. Oleh  karena  semua  kegiatan  dirumah  dilakukan hampir  setiap  hari,  rasanya  jadi  sangat  monoton  dan  mulai  muncul  rasa  malas  untuk melakukan sesuatu selain mencoba hal baru.
Mereka  selalu  merasa  khawatir  disaat  pandemi  seperti  ini,  apalagi  setiap  melakukan aktivitas di luar rumah, selalu waspada dan khawatir tertular virus covid-19. Tapi  dilain sisi, mereka merasa bosan melakukan semua kegiatan hanya di rumah dan tidak bisa bebas untuk bersosialisasi dengan orang lain.
Akibat  pandemi,  ada  banyak  hal  yang  harus  dihadapi  diantaranya  perasaan  kesepian, gelisah, kecewa bahkan takut karena selama pandemi covid-19 mereka diminta dirumah saja. Sehingg tidak dapat berkuliah dan bersosialisasi, tidak bisa melakukan kegiatan yang biasa dilakukan. Takut terkena virus corona dan perasaan sedih lainnya. Ditengah pandemi covid- 19 ini mereka sering merasakan perubahan emosi atau mood yang sering tiba tiba terjadi, juga terkadang mendapat tekanan (pressure) dari beberapa lingkungan seperti lingkungan keluarga dan lingkungan kampus. Mendapat tugas yang banyak dengan deadline yang sangat
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
berdekatan juga mempengaruhi kecerdasan emosional itu sendiri. Juga tekanan dalam ruang lingkup keluarga sedikit berpengaruh dalam kesehatan mental sehingga sebisa mungkin kita mengendalikan mental health dengan melakukan self-healing agar fikiran kembali fresh dan kecerdasan emosional terjaga. Tidak bisa dipungkiri perasaan  saat ini rasa takut, cemas, dan terancam jika ada sesuatu yang bisa menyakiti atau membuatnya jadi tidak nyaman, dimasa pandemi kita semakin was was dan waspada terhadap hal apapun seperti bertemu orang, atau menaiki kendaraan umum karna rasa takut yang berlebihan karena dampak pandemi.

## 2. Cara mahasiswa mengelola emosional di tengah Covid-19
Menjaga  dan  menciptakan  lingkungan  yang  menyenangkan,  sehingga  mood  atau suasana hati menjadi cerah. Mood yang baik akan meningkatkan interaksi sosial dan perilaku pro-sosial.  Mengembangkan  kecerdasan  emosional  di  tengah  pendemi  Covid-19  adalah dengan memotivasi diri sendiri bahwa semua ini akan bisa dilewati dengan baik, mengurangi emosi negatif dengan tidak berperasangka buruk dan tidak membebani pikiran dengan hal- hal yang tidak penting, selain itu, juga sering menulis jurnal tentang keseharian agar dapat mengenali emosi yang  dirasakan dan berintropeksi diri dari menulis.
Berkomunikasi  dan  meluangkan  waktu  bersama  keluarga,  secara  tidak  langsung keterbukaan yang lakukan mempengaruhi kecerdasan emosional. Karena dirumah saja dan tidak pergi kemana-mana, ini adalah waktu yang bagus untuk memperbanyak komunikasi dengan  anggota  keluarga  yang  ada  dirumah.  Selain  mempererat  komunikasi  hal  ini  juga dapat menghilangkan sedikit rasa stress atau bosan saat dirumah saja, selain dengan orang tua  juga  saya  mencoba  mengikuti  beberapa  komunitas  online  untuk  menambah  teman. Begitu juga memperbanyak komunikasi dan mencoba hal baru seperti menggambar, belajar make  up,  dan  mulai  sering  mengganti  dekorasi  kamar  agar  tidak  bosan.  Hal  ini  akan membantu perkembangan emosi yang tertumpuk akibat dari pandemi, menghilangkan stress dan belajar mengendalikan emosi agar tetap sabar dan mencoba melihat hal ini dari sudut pandang  positive  lainnya.  Banyak  orang  yang  merasa  stress  karena  tidak  bisa  keluar  dan main dengan teman sampai akhirnya melanggar dan tetap keluar rumah untuk berkumpul, menurutnya orang seperti itu belum bisa mengendalikan emosinya dengan baik karena tidak dapat melihat akibat pandemi dari sudut pandang  yang lain. Banyak soft skill  yang dapat ditingkatkan saat diam dirumah, hal ini juga sangat menguntungkan untuk mencari hobi baru dan keterampilan baru.
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
Cara  lain  dalam  mengembangkan  kecerdasan  emosional  ditengah  pandemi  sekarang adalah dengan berusaha untuk mengurangi dan membatasi informasi tentang virus corona. Dengan  cara  mengalihkan  perhatian  kepada  hal-hal  yang  disenangi  atau  menggantinya dengan  kegiatan  produktif  lain  yang  bisa  dilakukan  dirumah  seperti  menyalurkan  hobi memasak, mengisi waktu dengan beribadah, membaca Alquran dan berbagai kegiatan yang menyenangkan  (menonton  film,  membaca  buku),  menjaga  tubuh  dengan  olahraga  dan menerapkan gaya hidup sehat, istirahat serta selalu berkomunikasi dengan keluarga sanak saudara, teman meski saat menjalankan physical distancing dan tetap berada dirumah. Maka dengan  mengontrol  emosi  kita  telah  memelihara  amygdala  otak  sehingga  terhindar  dari gangguan fisik yang diakibatkan oleh ketidak stabilan emosi.

## Pembahasan
Berdasarkan ragam bentuk luapan emosional dan cara mahasiswa mengelola emosional di tengah Covid-19 terus menambah korban dan belum berakhir sampai kapan, maka perlu digandakan kecerdasan emosional. Menurut Goleman (2006), kecerdasan emosional adalah kemampuan  seseorang  mengatur  kehidupan  emosinya  dengan  inteligensi (to  manage  our emotional  life  with  intelligence) ;  menjaga  keselarasan  emosi  dan  pengungkapannya (the appropriateness  of  emotion  and  its  expression) melalui  keterampilan  kesadaran  diri, pengendalian diri, motivasi diri, empati dan keterampilan sosial. Daniel Goleman mengatakan bahwa koordinasi suasana hati adalah inti dari hubungan sosial yang baik. Apabila seseorang pandai menyesuaikan diri dengan suasana hati individu yang lain atau dapat berempati, orang tersebut akan memiliki tingkat emosionalitas yang baik dan akan  lebih  mudah  menyesuaikan  diri  dalam  pergaulan  sosial  serta  lingkungannya.  Lebih lanjut Goleman mengemukakan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan lebih yang dimiliki  seseorang  dalam  memotivasi  diri,  ketahanan  dalam  menghadapi  kegagalan, mengendalikan  emosi  dan  menunda  kepuasan,  serta  mengatur  keadaan  jiwa.  Dengan kecerdasan  emosional  tersebut  seseorang  dapat  menempatkan  emosinya  pada  porsi  yang tepat, memilah kepuasan dan mengatur suasana hati.
Di  tengah  pandemi  COVID-19  diperlukan  kecerdasan  sosial-emosional  menghadapi dengan : 1) bekerjasama dengan aparat pemerintah TNI dan POLRI, 2) membuat kegiatan produktif  di  rumah  sesuai  dengan  keahlian  dan  hobi,  3)  tidak  kontak  langsung,  4)  tidak berkerumunan, menggunakan masker, dan mengurangi aktifitas di luar, 5) melihat kondisi
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
dan  pilih  situasi,  serta  tetap  tenang,  6)  mengesampingkan  ego  ingin  berkumpul  demi keselamatan,  7)  bantuan  teknologi  media  sosial,  berbagi  sesama  dan  tenang,  8)  kegiatan kooperatif pengumpulan dana, saling support dan mulai dari diri-sendiri, jangan gegabah, dan jangan di bully, 9) menumbuhkan kesadaran diri, dan menyadarkan orang lain tentang bahaya COVID-19.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pembahasan  yang  digunakan  sesuai  dengan  pertanyaan penelitian, maka dapat ditarik simpulan sebagai berikut:  (1) Secara khusus, ragam bentuk luapan emosional mahasiswa di tengah  COVID-19 hampir melanda dirinya  seperti stress, kawatir, takut, bosan, mencekam, dan lain-lain, serta ketakutan dan kekawatiran berinteraksi dengan  orang  lain,  ditambah  dengan  tugas  kuliah  yang  harus  diselesaikan  dengan  baik. Walaupun begitu mereka berupa mengelola emosional dengan berbagai cara menjaga dan menciptakan  lingkungan  suasana  hati  yang  menyenangkan,  memotivasi  diri  untuk  tidak berprasangka  buruk  atau  negatif,  menulis  jurnal,  mengerjakan  tugas,  memperbanyak komunikasi efektif dengan keluarga, mengkikuti komunitas on-line, mencari hobi baru, dan berusaha mengurangi dan membatasi tentang informasi Covid-19. (2) Pendidik seyogyanya memperhatikan ragam bentuk luapan emosional dan cara mahasiswa mengelola emosinal di tengah pandemi covid- 19 yang khusus tersebut di atas, tanpa mengabaikan faktor umum. Bagi peneliti diharapkan memiliki cara khusus untuk  memberikan memahami ragam bentuk luapan emosional dan cara mahasiswa mengelola emosional di tengah pandemi Covid-19. Bagi pembaca dapat dijadikan acuan untuk penelitian selanjutnya  yaitu dengan penelitian lanjutan.

## DAFTAR PUSTAKA
Goleman,  D.  (1996). Emotional  intelligence  (Kecerdasan  Emosi) .  [Alih  Bahasa,  T. Hermaya]. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
Goleman, D. (2006). Kepemimpinan Berdasarkan Kecerdasan Emosi . Jakarta: Gramedia. Goleman,  D.(  2004). Emotional  Intelligence;  Kecerdasan  Emosional  Mengapa  Lebih Penting dari IQ . Jakarta: Gramedia.
Goleman, D. (2001). Kecerdasan Emosional . Jakarta: Gramedia. Suharsimi, A. (2006). Prosedur penelitian: suatu pendekatan praktek . Jakarta : Rineka Cipta https://health.kompas.com/read/2020/07/31/060000168/cara-hadapi-gejolak-emosi-di- tengah-pandemi?page=all
P-ISSN 1693-7945, E-ISSN : 2622-1969
https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-tegal/baca-artikel/13304/Pentingnya-Kecerdasan- Emosional-di-Masa-Pandemi.html
journal.undiknas.ac.id/index.php/magister-manajemen/article/view/2747/867
https://www.ugm.ac.id/id/berita/21144-psikolog-ugm-paparkan-penyebab-masyarakat- mudah-marah-di-tengah-pandemi-covid-19