Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Pengaruh Latihan Half Squat Jump High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023.
Catur Wahyu Priyanto
Universitas Wahid Hasyim email: caturwahyupriyanto26@gmail.com

## ABSTRAK
Atlet pencak silat Unwahas memiliki kecepatan tendangan sabit yang kurang  baik,  karena  setiap  melakukan  serangan  tendangan  sabit mudah  diantisipasi  oleh  lawan,  salah  satu  metode  latihan  untuk meningkatkan  kecepatan  tendangan  sabit  ialah  latihan Half  squat jump, High Knee dan jump to box. maka penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Half  squat jump, High Knee dan Jump to  box terhadap  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  pencak  silat Unwahas.Penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimen  dengan pendekatan kuantitatif. latihan Half squat jump, High Knee dan Jump to  box dilakukan  empat  minggu  dan  setiap  minggu  nya  dilakukan sebanyak  tiga  kali.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  Atlet  UKM pencak  silat  UNWAHAS  yang  berjumlah  40  orang.  Pengambilan sampel  menggunakan  purposive  sampling  yaitu  teknik  pengambilan sampel  sesuai  dengan  kriteria.  Penelitian  dilakukan  pada  bulan  Mei- Juni  dan  jumlah  sampel  yang  diambil  sebanyak  18  orang.Hasil penelitian  menunjukan  bahwa:  (1)  ada  pengaruh  yang  signifikan latihan Hilf  squat  jupm dengan  hasil  uji  t  dengan  nilai  Sig  (2-tailed) sabit  0,000  dimana  nilai  p  <  0,05  artinya  ada  pengaruh  yang signifikan. (2) ada pengaruh yang signifikan latihan High knee dengan memperoleh nilai uji t sig (2-tailed) sabit 0,000 dimana nilai p < 0,05 artinya  ada  pengaruh  yang  signifikan.  (3)  ada  pengaruh  yang signifikan Latihan jump to box dengan hasil uji t dengan nilai Sig (2- tailed)sabit  0,000  dimana  nilai  p<0,05  artinya  ada  pengaruh  yang signifikan.  (4)  ada  yang  lebih  berpengaruh  latihan  mana  yang  lebih efektif  dengan  cara  mencari  selisih  atau  hasil  mean  dari  ketiga kelompok, dengan memperoleh Hasil perbandingan nilai rata-rata Half squat jump = 22,833 High knee nilai rata-rata 21,500 jump to box nilai rata-rata  22,000,  jadi half  squat  jump>jump  to  box>high  sknee. Demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan half  squat  jump,  jump  to box dan high  sknee sama-sama  berpengaruh  terhadap  kecepatan tendangan  sabit  atlet  UKM  pencak  silat  Unwahas,  tetapi  ada  yang lebih  berpengaruh  terhadap  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  UKM pencak  silat  Unwahas  yaitu  dengan  menggunakan  latihan Half  squat jump .
Kata  kunci: Half  squat  jump , Jump  to  box , High  knee , Kecepatan tendangan , Pencak silat
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023

## ABSTRACT
Unwahas  pencak  silat  athletes  have  poor  sickle  kick  speed,  because every time they make a sickle kick attack they are easily anticipated by the  opponent.  One  of  the  training  methods  to  increase  the  speed  of sickle kicks is Half squat jump, High Knee and jump to box exercises. So this research aims to determine the effect of Half squat jump, High Knee  and  Jump  to  box  training  on  the  speed  of  crescent  kicks  of Unwahas pencak silat athletes. This research is experimental research with a quantitative approach. Half  squat jump, High Knee and Jump to  box  exercises  are  done  for  four  weeks  and  three  times  each  week. The  population  in  this  study  was  40  UNWAHAS  pencak  silat  UKM athletes.  Sampling  used  purposive  sampling,  namely  a  sampling technique according to criteria. The research was conducted in May- June and the number  of  samples taken was 18 people. The results of the research showed that: (1) there was a significant effect of the Hilf squat jupm exercise with the results of the t test with a Sig  (2-tailed) sickle  value  of  0.000  where  the  p  value  <  0.05  means  there  is  a significant  influence.  (2)  there  is  a  significant  effect  of  high  knee training by obtaining a sig (2-tailed) sickle t test value of 0.000 where the  p  value  <0.05  means  there  is  a  significant  effect.  (3)  there  is  a significant  effect  of  the  jump  to  box  exercise  with  the  results  of  the  t test with a Sig (2-tailed) sickle value of 0.000 where the p value <0.05 means  there  is  a  significant  effect.  (4)  there  is  a  more  influential exercise which is more effective by looking for the difference or mean result  of  the  three  groups,  by  obtaining  a  comparison  result  of  the average  value  Half  squat  jump  =  22,833  High  knee  average  value 21,500 jump to box average value 22,000, so half squat jump>jump to box>high  knee.  Thus,  it  can  be  concluded  that  the  half  squat  jump, jump to box and high knee exercises both have an effect on the sickle kick  speed  of  Unwahas  pencak  silat  UKM  athletes,  but  there  is something  that  has  a  greater  influence  on  the  sickle  kick  speed  of Unwahas  pencak  silat  UKM  athletes,  namely  using  the  Half  squat jump exercise.
Keywords: Half squat jump , Jump to box, High knee , Kick speed ,
Pencak silat

## A. PENDAHULUAN
Pencak silat merupakan cabang olahraga hasil budaya Indonesia untuk membela  atau  mempertahankan  ekstensi  (kemandirian)  dan  integritas terhadap  lingkungan  hidup/alam  sekitarnya  untuk  mencapai  keselarasan hidup,  meningkatkan  iman  dan  taqwa  kepada  Tuhan  Yang  Maha  Esa. Pencak  silat  mempertandingkan  empat  kategori  yaitu  kategori  tanding,
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
kategori  tunggal,  kategori  ganda,  dan  kategori  beregu.  Kategori  tanding memiliki  teknik  dasar  yang  penting  digunakan  untuk  menghadapi  lawan pada  saat  bertanding,  teknik  dasar  tersebut  berupa  tendangan,  pukul tendang,  tangkisan,  jatuhan,  elakan,  ungkitan,  sapuan  dan  masih  banyak lagi. (Maimun  Nusufi,  2015a) Penilaian  pertandingan  dapat  diperoleh  dari tendangan,  pukulan  bantingan  (  menjatuhkan  lawan)  nilai  pukulan  itu  1, nilai  tendangan  itu  2,  nilai  jatuhan/  bantingan  itu  1+3 (Sudirman,  n.d.) tendangan pencak silat  sama pentingnya dengan  teknik pukulan dan teknik yang  lainnya,  namun  tendangan  lebih  cenderung  menguntungkan,  karena mempunyai  nilai  yang  lebih  tinggi,  kekuatan  yang  lebih  besar  dan jangkauan  yang  lebih  panjang.  Dari  pendapat  para  ahli  dapat  disimpulkan bahwa  tendang  merupakan  teknik  yang  sering  digunakan  dikarenakan  nilai lebih  tinggi  dan  jangkauan  serangan  lebih  daripada  pukulan ( Rizky  A Daulay & Sinulingga, 2016).
Pencak  silat  menampilkan  gerakan  yang  khas,  penekanan  dan  seni dalam setiap langkahnya. Gerakan-gerakan tersebut terstruktur dalam suatu urutan  gerak  yang  disebut  "jurus."  Jurus-jurus  ini  merupakan  serangkaian gerakan  dasar  dalam  pencak  silat  yang  berperan  dalam  serangan, pertahanan,  seperti  pukulan,  tendangan,  tangkisan,  serta  teknik  tangkapan dan  membanting  lawan.  Dalam  kategori  pertandingan  pencak  silat, seringkali  terdapat  lebih  banyak  serangan  menggunakan  tendangan. Tendangan  memungkinkan  jangkauan  lawan  dengan  cepat  dan  mudah dibandingkan dengan serangan menggunakan tangan.
Tendangan  sabit  adalah  salah  satu  teknik  yang  sering  dipakai  dalam pertandingan  pencak  silat  karena  kepraktisannya  dibandingkan  tendangan lainnya. Keunggulan tendangan ini adalah lintasannya dari samping luar ke atas  dalam,  memberikan  lintasan  kaki  maksimal  dan  keseimbangan  tinggi. Namun,  dari  pengamatan  peneliti  ada  beberapa  komponen  yang  harus ditingkatkan,  salah  satunya  adalah  kecepatan  tendangan  sabit.  Kecepatan tendangan  sabit  perlu  ditingkatkan  karena  dalam  proses  pertandingan memungkinkan  serangan  yang  mudah  diantisapasi  lawan.  Semakin  baik
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
kecepatan tendangan sabit memungkinkan serangan lebih efektif dan efisien serta  susah  untuk  ditangkap  atau  diantisipasi  lawan.  Sehingga  peneliti memiliki  gagasan  perlu  adanya  kombinasi  program  latihan  dengan tendangan sabit untuk meningkatkan kecepatan tendangan sabit.
Half  Squat  Jump  merupakan  suatu  bentuk  latihan  yang  lebih mengarah  pada  kekuatan  otot  tungkai.  Latihan  Half  Squat  Jump  salah  satu bentuk latihan berbenan guna meningkatkan dan mengembangkan kekuatan otot  tungkai.  Latihan  Half  Squat  Jump  dilakukan  secara  sistematis  dan berulang-ulang  dengan  menggunakan  beban  internal  maupun  eksternal (Heriansyah,  2019).  Pada  latihan  Half  Squat  Jump  menggunakan  bantuan alat  seperti  barbel  untuk  pemberat  dan  menggunakan  matras  untuk  alas latihan . High  Knee  adalah  suatu  sisitem  latihan  (dynamic  power)  yang digunakan  untuk  meningkatkan  kekuatan  yang  terlibat  dalam  pergerakan, terutama pada cabang olahraga yang membutuhkan kemampuan daya ledak otot tungkai. Latihan ini dilakukan dalam suatu rangkaian loncatan eksplosif yang  cepat.  Latihan  ini  digunakan  secara  rutin,  manfaatnya  akan meningkatkan terasa untuk kekuatan (strengh) dan daya tahan (endurance). (Mardesryadi, 2019). Latihan High Knee menggunakan alat bantu rintangan seperti cone dan barbel. Donald A Chu (1992:48) Menyebutkan bahwa jump to  box  adalah  suatu  latihan  pliometrik  yang  melibatkan  loncat  naik  dan turun  dari  sebuah  bangku  dengan  dua  kaki  sebagai  tumpuan,  dengan ketinggian  bangku  antara  6-42  inchi,  box  bergantung  pada  ukuran  atlet, permukaan, arahan dan tujuan program yang diberikan. Untuk penelitian ini digunakan  box  setinggi  50  cm.  Latihan  plyometric  bertujuan  untuk meningkatkan  kecepatan  dan  kekuatan  bagian  bawah  tubuh.  Melalui program  latihan  intensitas  yang  terencana,  latihan  ini  dapat  meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kecepatan, membawa hasil yang lebih baik dalam kemampuan tendangan (ANDIKA ALBIANSYAH, 2016) .
Unit  Kegiatan  Mahasiswa  (UKM)  pencak  silat  UNWAHAS  terdiri dari 3 perguruan yaitu, perguruan Pagar Nusa (PN), perguruan Persaudaraan Setia  Hati  Terate  (PSHT)  dan  perguruan  Perisai  Diri  (PD).  UKM  Pencak
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
silat Unwahas beberapa kali mengikuti kejuaran pencak silat di tahun 2022 UKM  Pencak  silat  unwahas  mengikuti  POMPROV,  dalam  kejuaraan tersebut  UKM  Pencak  silat  unwahas  menurunkan  9  atlet  untuk  kategori laga, dan mendapatkan hasil membawa pulang 1 Medali perak. Pengamatan langsung  pada  hari  Kamis,  17  Februari  2023  terdapat  jadwal  latihan simulasi  tanding.  Anton  Prayitno  selaku  pelatih  di  UKM  Pencak  Silat Unwahas  dan  pengamatan  peneliti  selaku  Pembina  di  tempat  latihan  UKM Pencak  Silat  Unwahas,  sebagian  besar  atlet  dominan  menggunakan tendangan.  Namun,  ada  kelemahan  dan  ada  evaluasi  terkait  serangan  yaitu tendangan  sabit  masih  mudah  diantisipasi  dan  kaki  atlet  dapat  tertangkap oleh lawan. Peneliti memiliki sudut pandang tendangan sabit yang kuat dan cepat,  sehingga  peneliti memunculkan 3 program latihan  Half Squat  Jump, High Knee dan jump to box yang sudah dikombinasikann dengan tendangan sabit  yang  diharapkan  mampu  memilih  metode  latihan  yang  tepat  dan mampu  meningkatkan  kecepatan  tendangan  sabit  atlet  UKM  Pencak  silat Unwahas.

## B. METODE
Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen  dan bentuk penelitian pre eksperimen. Desain penelitian yang digunakan adalah desain  Satu  -Kelompok  Pre  tes – post  tes  (The  One  Group  Pretest – posttest).  Penelitian  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif  atau  eksperimen yang  dapat  ditempuh  dengan  menggunakan  prosedur  statistik  atau pengukuran  yang  berupa  angka.  Tujuan  penelitian  eksperimental  adalah untuk  menetapkan  hukum  sebab – akibat  dengan  mengisolasi  variabel kausal. (Emzir,2009:63)
Populasi dalam penelitian ini adalah atlet UKM pencak silat Unwahas yang berjumlah 40 orang. Pengambilan sampel dilakukan dengan purposive sampling  yaitu teknik pengumpulan dengan pertimbangan tertentu. Kriteria sampel dalam penelitian tersebut yaitu:
a. Tercatat sebagai mahaiswa aktif Unwahas
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
b. Mengikuti UKM pencak silat Unwahas secara rutin
c. Mengikuti kejuaraan di tahun 2022.
Jumlah  sampel  yang  dibutuhkan  setelah  dari  populasi  yaitu  18  atlet. Penelitian  ini  merupakan  pre-post  test  design  dengan  lama  penelitian  ini memberikan treatment selama 1 bulan atau 16 kali pertemuan. Penelitian ini menggunkan metode eksperimen, Analisis data penelitian dilakukan dengan membandingkan pretest dan posttest menggunakan  bantuan  aplikasi  SPSS 20,  membandingkan  nilai  rata-rata  dari  kelompok half  squat  jump,  high sknee dan jump to box .
Gerakan Half squat jump adalah berdiri tegak salah satu kaki di depan, kedua  tangan  di  belakang  kepala;  Kedua  kaki  ditekuk  sampai  pantat menyentuh tumit, badan tetap tegak, dan tangan tetap di atas kepala; Lompat ke  atas  sampai  kedua  kaki  tergantung  lurus;  Mendarat  dengan  menukar posisi  kaki  yang  semula  di  depan  menjadi  di  belakang  pantat  hingga menyentuh tumit; dalam penelitian dikombinasikan dengan tendangan sabit kanan  yaitu  ketika  menukar  posisi  kaki  depan  belakang.  Kaki  di  belakang melakukan tendangan sabit sebelum turun ke posisi kai  depan. Kaki  depan hanmya  geser  ke  belakang  sebagai  kaki  tumpu.  Gerakan  dilakukan berulang-ulang sampai batas maksimal.
Gerakan High Knee merupakan latihan untuk meningkatkan kecepatan pada otot kaki, gerakan ini dilakukan dengan cara mengangkat paha sejajar dengan  pinggul.  Berdiri  tegak  dengan  kaki  terbuka  selebar  pinggul  dan bahu; Letakkan lengan di samping tubuh; Lihat ke depan, busungkan dada, dan  kencangkan  otot  perut;  Mulailah  dengan  mengangkat  lutut  kanan  ke arah  dada,  tingginya  sedikit  di  atas  pinggang  dan  dilanjutkan  gerakan  kaki tendangan  sabit  kanan;  Secara  bersamaan,  gerakkan  tangan  kiri  ke  atas dengan gerakan memompa.
Gerakan jump  to  box adalah  sebagai  Awalan  Berdiri  dengan  posisi kaki  membuka  selebar  pinggul.  Pelaksanaan  Posisi  badan  menghadap  ke kotak;  Jongkok  sedikit  dan  langsung  melompat  dari  tanah  ke  kotak; Gunakan  lengan  ayun  ganda;  pembedanya  dengan  penelitian  lain  adalah
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
ketika melakukan lompatan ke kotak, posisi kaki tumpu kiri, dan kaki kanan melaukan  tendangan  sabit.  Kaki  mendarat  ke  tanah  secara  spontan  dan ulangi.
Hasil nilai SPSS 20 sebagai berikut :
a. Jika nilai p lebih besar atau sama dengan (≥) dari 0,05 maka hipotesis diterima.
b. Jika nilai p lebih kecil (<) dari 0,05 maka hipotesis ditolak.
1. Uji Prasyarat
a. Uji Normalitas
Uji  Normalitas  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah distribusi  skor  variabel  normal  atau  tidak.  Untuk  menguji normalitas  data  menggunakan  uji Kolmogorov  Smirnov dengan bantuan  seri  program  statistik  (SPSS)  20.  Untuk  mengetahui normal  tidaknya  distribusi  data  masing-masing  variabel  dengan melihat  dari  hasil  signifikan,  apabila  signifikan  hitung  >  0,05 maka data dinyatakan berdistribusi normal.
b. Uji homogenitas
Uji  homogenitas  bertujuan  untuk  mencari  tahu  apakah variabel  pada  setiap  kelompok  penelitian  memiliki  varian  yang sama  atau  tidak.  Uji  homogenitas  pada  penelitian  ini menggunkan  uji Homogenity  of  variances pada  program  SPSS dengan  taraf  sig  5%.  Dinyatakan  homogeny  apabila  nilai  Sig  > 0,05.
c. Uji hipotesis
Analisis  data  dalam  penelitian  dilakukan  dengan membandingkan  data  pretest  dan  posttest  setelah  perlakuan. Setelah tes awal dan tes akhir eksperiment diperoleh maka data tersebut  dianalisis  dengan  uji  statistik  t-test  dengan  taraf signifikan 5%.
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Sebagai langkah pengolahan data rumus t-testnya adalah:
t=
Keterangan : MD = Mean Differences Deviasi individual dari MD N = Jumlah Subjek
Sedangan untuk mencari metode latihan yang berpengaruh terhadap  kecepatan  tendangan  sabit  dengan  membandingkan rata-rata dari kedua kelompok tersebut.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  ada  pengaruh  latihan kelompok half squat jump, high sknee dan jump to box terhadap kecepatan tendangan  sabit  atlet  UKM  pencak  silat  Unwahas  2023.  Proses  penelitian diperoleh data yang relevan dengan tujuan dan hipotesisnya. Penyajian data hasil penelitian dapat berupa tabel, grafik, gambar atau bagan yang disusun sebagai  tahapan  pelaksanaan  penelitian.  Data  yang  dikumpulkan  dan dianalisis  adalah  jumlah  tendangan  sabit  kanan  yang  dilakukan  selama  10 detik  yang  diperoleh  dari  subyek  penelitian  yang  berjumlah  18  orang  baik pada  saat  pretest  maupun  saat  posttest.  Tes  awal  yang  dilakukan  adalah sampel  melakukan  tendangan  sabit  sebanyak-banyaknya  secepat-cepatnya dalam waktu 10 detik baik tendangan sabit kanan.
Table 1. Penilaian Kecepatan (sumber : Johansyah Lubis 2004). Kategori Putra Putri Baik sekali >25 >24 Baik 20-24 19-23 Cukup 17-19 16-18 Kurang 15-16 13-15 Kurang sekali <14 <12
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Kelompok A Half Squat jump N0 Half Squat jump Sabit Kanan Keterangan Pretest Posttest 1 M Bagus Sabit Imanan 18 25 Baik sekali 2 Bulan Septiana Indah 17 22 Baik 3 Farid Tri Wardana 17 23 Baik 4 Didit Juniarto 16 24 Baik 5 Ilham Fathurozy 16 21 Baik 6 Melani Putri Britama 15 22 Baik Kelompok B High Knee N0 High Knee Sabit Kanan Keterangan Pretest Posttest 1 Yeskhie Diaz Andito 18 21 Baik 2 Thifal Sdiqiyyah 17 22 Baik 3 Wahyu Adi Wiguna 17 21 Baik 4 Ma’mur Rizqian 16 25 Baik sekali 5 Anisa Awali 16 21 Baik 6 Vauziah Marsellyna 15 19 Baik Kelompok C Jump to box N0  Jump to box Sabit Kanan Keterangan Pretest Posttest 1 Fatkul Manan 18 23 Baik 2 Mukti Tri Utomo 17 23 Baik 3 Mazizatul Asna 17 19 Baik 4 Bima Aditya Cahya P. 16 23 Baik 5 Mukhammad Sahid H 15 23 Baik 6 Putri Setiani 14 21 Baik

## Uji Normalitas
Uji normalitas  menggunakan  uji kolmogrov  smirnov .  Uji  ini  akan menguji  hipotesis  sampel  yang  berasal  dariskor  variabel  berdistribusi normal.  Dinyatakan  normal  apabila  nilai  signifikansi  lebih  besar  dari  0,05 atau  (sig  >  0,05)  maka  data  dinyatakan  normal  yang  berarti  data berdistribusi normal. Data bisa dilihat ditabel dibawah ini:
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas

## Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  dilakukan  untuk  menguji  apakah  sampel  pada kelompok kelompok half squat jump, high sknee dan jump to box memiliki varian data yang sama atau tidak. Data dikatakan homogen apabila nilai p > 0,05  dan  dikatakan  tidak  homogen  apabila  nilai  p  <  0,05.  Hasil  uji homogenitas dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 3.Uji Homogenitas
Berdasarkan tabel tersebut dengan Uji Homogenitas memperoleh nilai based on mean nilai signifikansi sebesar 0,507> 0,05 artinya data dikatakan homogen.

## Uji Homogenitas
Uji hipotesis dalam penelitian menggunakan uji T-Test program SPSS dengan teknik paired sample test. Uji paired sample test merupakan statistik parametrik.  Uji  hipotesis  dilakukan  untuk  mengetahui  penerimaan  atau penolakan hipotesis.
Tests of Normality tritmen Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. hasil preetest .203 18 .048 .921 18 .133 posttest .147 18 .200 * .937 18 .258
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Test of Homogeneity of Variance
Levene Statistic df1 df2 Sig. hasil Based on Mean .694 2 33 .507 Based on Median .610 2 33 .549 Based on Median and with adjusted df .610 2 31.381 .549 Based on mean .704 2 33 .502
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Half Squat jump
High Knee

## Jump to box
Hipotesis  penelitian  adalah  ada,  sesuai  dengan  hasil  data  yang diperoleh  dengan  uji  t  test  memperoleh  nilai  0,000<0,05  maka  Ho  ditolak yang artinya latihan Half squat jump, Latihan high knee dan Latihan jump to box ada pengaruh yang signifikan terhadap kecepatan tendangan sabit atlet UKM pencak silat UNWAHAS 2023.
Paired Samples Test Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviatio n Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pai r 1 preetest - posttest - 18.16 7 3.040 .878 -20.098 -16.235 - 20.70 0 11 .000 Paired Samples Test Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviatio n Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 preetest - posttest - 17.50 0 2.576 .744 -19.137 -15.863 - 23.53 2 11 .000 Paired Samples Test Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 preetest - posttest - 17.58 3 2.937 .848 -19.450 -15.717 - 20.73 6 11 .000
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
Rata-rata posttest kelompok high squat jump, high sknee dan kelompok jump to box.
One-Sample Test Test Value = 0 t df Sig. (2- tailed) Mean Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper halfsquatjump 37.997 5 .000 22.833 21.29 24.38 highsknee 26.667 5 .000 21.500 19.43 23.57 jumptobox 32.205 5 .000 22.000 20.24 23.76
Hasil  perbandingan  nilai  rata-rata half  squat  jump  =  22.833,  high sknee  =  21.500,  jump  to  box  =22.000 ,  jadi  dapat  disimpulkan  metode half squat jump lebih berpengaruh di bandingkan metode high sknee dan metode jump to box.

## D. SIMPULAN
Simpulan    1.  Ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan  Hilf  Squat  Jump dengan hasil uji T dengan nilai sig (2-tailed) sabit 0,000 dimana nilai p<0,05 artinya  ada  pengaruh  yang  signifikan.  (2)  ada  pengaruh  yang  signifikan latihan High  knee dengan  memperoleh  nilai  uji  t  sig  (2-tailed)  sabit  0,000 dimana  nilai  p  <  0,05  artinya  ada  pengaruh  yang  signifikan.  (3)  ada pengaruh  yang  signifikan  Latihan jump  to  box dengan  hasil  uji  t  dengan nilai  Sig  (2-tailed)sabit  0,000  dimana  nilai  p<0,05  artinya  ada  pengaruh yang  signifikan.  (4)  ada  yang  lebih  berpengaruh  latihan  mana  yang  lebih efektif  dengan  cara  mencari  selisih  atau  hasil  mean  dari  ketiga  kelompok, dengan  memperoleh  hasil  perbandingan  nilai  rata-rata Half  squat  jump = 22,833 High  knee nilai  rata-rata  21,500 jump  to  box nilai  rata-rata  22,000, jadi half  squat  jump>jump  to  box>high  sknee. Latihan half  squat  jump, jump  to  box dan high  sknee berpengaruh  terhadap  kecepatan  tendangan sabit, tetapi yang berpengaruh lebih baik terhadap kecepatan tendangan sabit atlet  UKM  pencak  silat  Unwahas  yaitu  latihan  Half  Squat  Jump. Keterbatasan  penelitian:  1)  Waktu  pelaksanaan  program  latihan  bersamaan
Jurnal SOSIO DIALEKTIKA 8 (2) (2023) P-ISSN: 2540.8941 e-ISSN: 2623.2944 sosiodialektika@unwahas.ac.id doi; http://dx.doi.org/10.31942/sd.v8i2. 10166

## Pengaruh Latihan Half Squat Jump
High Knee Dan Jump To Box Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit UKM Pencak Silat Unwahas 2023
dengan  waktu  latihan  rutin  Ukm  unwahas.  2)  Kegiatan  harian  atlet  ukm tidak terpantau. 3) Konsumsi dan waktu istirahat tidak bisa dipantau .

## REFERENSI
Albiansyah,  2016, Pengaruh  Latihan  Jump  To  Box  Terhadap  Peningkatan Kemampuan  Hasil  Tendangan  T  Pada  Kegiatan  Ekstrakurikuler  Pencak Silat  Siswa  Putra  Sma  Negeri  Tugumulyo  Kabupaten  Musi  Rawas . https://repository.unsri.ac.id/15502/
Maimun Nusufi, 2015b, Hubungan Kelentukan Dengan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Binaan Dispora Aceh (Pplp Dan Diklat) Tahun 2015. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 14 (1),35-46. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/JIK/article/view/6101
Mardesryadi,  2019, Pengaruh  Latihan  High  Knee  Box  Jump  Terhadap  Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Putra Club Bola Voli Kilat Kota Padang . 2 (2). http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/67
A. Dwi. Ratnasari, 2015, Survei Manajemen Peningkatan Prestasi Pencak Silat ( Studi  Pada  Perguruan  Pencak  Silat  Pamur  Di  Tulungagung  ) . http://simki.unpkediri.ac.id/detail/11.1.01.09.0502
Daulay,  2016,  Pengaruh  Latihan  SAQ  Terhadap  Hasil  Tendangan  Samping Olahraga  Pencak  Silat, Jurnal  Pedagogik  Keolahragaan , 02 (02),  78 – 97. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpor/article/view/4516
Sudirman,  2013, Pengaruh  Metode  Latihan  Pliometrik  Dan  Maxex  Dengan Kekuatan Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pencak Silat Di Stkip Setia
Budhi Rangkasbitung . 48 (3), 54 – 61. https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr/article/view/2470
Utama,  2022, Pengaruh  Latihan  Half  Squat  Jump  Dan  Split  Squat  Jump Terhadap  Peningkatan  Kecepatan  Tendangan  Sabit  Pada  Siswa Ektrakurikuler  Pencak  Silat  Sman  1  Tulang  Bawang  Tengah . 8.5.2017 , 2003 – 2005.
https://digilib.unila.ac.id/66181/3/skripsi%20harry%20yudhistira%2C%20tanpa% 20Pembahasan.pdf