HUBUNGAN KUALITAS TIDUR DAN AKTIVITAS FISIK DENGAN TINGKAT KEBUGARAN FISIK DI ERA PANDEMI COVID-19
Muhammad Aminuddin 1) , Sholichin 2) , Siti Rahmadhani 3) , Enda Maimia 4)
1,2,3,4) Keperawatan, Universitas Mulawarman, Jl. Anggur No 88 Samarinda, 75123
E-mail: aminuddin@fk.unmul.ac.id

## Abstract
Good  physical  fitness  is  needed  to  ensure  the  continuity  of  education,  especially  during  the  Covid-19 pandemic  which  requires  students  to  do  online  learning.  This  study  aims  to  analyze  the  relationship between  sleep  quality  and  physical  activity  with  fitness  levels  in  college  students  during  the  Covid-19 pandemic.  This  study  used  a  descriptive-analytic  study  method  with  a  cross-sectional  design  using  228 respondents.  Sleep  quality  was  measured  using  the  Pittsburg  Sleep  Quality  Index  (PSQI)  and  physical fitness  level  were  measured  using  a  questionnaire.  The  data  were  analyzed  using  the  SPSS  Chi-Square statistical test. The results showed good sleep quality in 82 people (36%) and 146 people (64%). The level of physical fitness of respondents is very fit 15 people (6.6%), fit 46 people (20.2%), quite fit 119 people (52.2%)  and  less  fit  and  not  fit  17.1%  and  3  respectively,9%.  The  results  of  the  statistical  test  of  the relationship between sleep quality and physical fitness level obtained p-value = 0.019, which means that there  is  a  significant  relationship.  There  is  a  significant  relationship  between  sleep  quality  and  student fitness levels during the Covid-19 pandemic.
Keywords: Sleep quality, PSQI, physical fitness, covid-19 pandemic

## Abstrak
Kebugaran fisik yang baik diperlukan untuk menjamin keberlangsungan pendidikan, terlebih lagi di masa pandemi  Covid-19  yang  menuntut  mahasiswa  melakukan  pembelajaran  daring.  Penelitian  ini  bertujuan untuk menganalisis hubungan kualitas tidur dan aktifitas fisik dengan tingkat kebugaran pada mahasiswa di  masa  pandemi  Covid-19.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  studi  deskriptif  analitik  dengan  desain cross-sectional menggunakan 228 responden. Kualitas tidur diukur menggunakan Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) dan tingkat kebugaran fisik diukur menggunakan kuesioner. Data dianalisis menggunakan uji statistis SPSS Chi Square . Hasil penelitian menunjukkan kualitas tidur baik 82 orang (36%) dan buruk 146  orang  (64%).  Tingkat  kebugaran  fisik  responden  sangat  bugar  15  orang  (6,6%),  Bugar  46  orang (20,2%), cukup bugar 119 orang (52,2 %) dan kurang bugar dan tidak bugar masing-masing 17,1 % dan 3,9%. Hasil uji statistik hubungan kualitas tidur dengan tingkat kebugaran fisik didapatan nilai p = 0,019, yang memiliki arti terdapat hubungan yang bermakna. Terdapat hubungan yang bermakna antara kualitas tidur dan tingkat kebugaran mahasiswa di masa pandemic Covid-19
Kata Kunci: kualitas tidur, PSQI, kebugaran fisik, pandemi covid-19

## PENDAHULUAN
Di  era  pandemi  Covid-19  kesehatan  menjadi  perhatian  bagi  seluruh  masyarakat. Kesehatan sesorang menjadi hal yang paling berharga saat ini, sehingga setiap individu berusaha  menjaga  seluruh  aktifitas  yang  dilakukan  menjadi  aktifitas  yang  dapat mencegah  tubuh  terhindar  dari  infeksi  virus  SARS  COV-2  atau  Covid-19.  Covid-19 juga  berdampak  pada  proses  pembelajaran  mahasiswa,  tatap  muka  harus  berpindah  ke dalam  jaringan  (daring)  yang  membuat  dosen  dan  mahasiswa  banyak  menghabiskan waktu di depan layar monitor baik laptop maupun gadget lainnya. Pembelajaran daring tidaklah  sama  dengan  tatap  muka,  sehingga  untuk  mencapai  tujuan  pembelajaran mahasiswa  dituntut  untuk  mengerjakan  tugas  ekstra  sehingga  terkadang  harus bergadang dan melupakan status kebugaran fisik mereka. Hal ini sangatlah beresiko jika mahasiswa  tidak  pandai  pandai  meluangkan  waktu  untuk  tetap  menjaga  kebugaran apalagi di tengah resiko penularan virus Corona saat ini.
Banyak  upaya  yang  dilakukan  untuk  menurunkan  resiko  penularan  Covid-19 antara lain membiasakan perilaku hidup bersih sehat seperti menggunakan masker saat keluar  rumah,  mencuci  tangan,  menjaga  jarak,  istiahat  yang  cukup  serta  rutin berolahraga guna meningkatkan kebugaran fisik.
Kebugaran  fisik  adalah  kemampuan  untuk  melakukan  kegiatan  atau  pekerjaan sehari  hari  dan  adaptasi  terhadap  pembebanan  fisik  tanpa  menimbulkan  kelelahan berlebih  dan  masih  mempunyai  cadangan  tenaga  untuk  menikmati  waktu  senggang maupun  pekerjaan  yang  mendadak  serta  bebas  dari  penyakit  (Candra  et  al.,  2020). Tubuh  yang  bugar  memiliki  manfaat  bagi  manusia  antara  lain  meningkatkan  imunitas tubuh,  menjaga  kesehatan  fisik  dan  mental  serta  dapat    mencegah  terjadinya  penyakit (Wouters et al., 2020). Sebaliknya tubuh yang tidak bugar berdampak negatif terhadap peningkatan faktor resiko pada remaja terjadinya penyakit kardiovaskular pada masa tua (Zhao  et  al.,  2019).  Selain  itu  kebugaran  sangat  penting  bagi  mahasiswa  dalam mendukung  prestasi  belajar  mereka,  dimana  kebugaran  fisik    dapat  meningkatkan konsentrasi serta kemampuan akademik mereka (Bianco et al., 2018; Reigal et al., 2020; Wouters  et  al.,  2020).  Sehingga  ketidakbugaran  fisik  mahasiswa  dapat  menurunkan daya konsentrasi dan menurunkan prestasi belajar mereka. Kebugaran fisik yang rendah berhubungan  dengan  lemahnya  kesehatan  fisik  dan  mental  seseorang  (Wouters  et  al.,
2020).  Makin  tinggi  kemampuan  fisik  seseorang  maka  produktivitas  orang  tersebut makin tinggi.
Perkembangan  teknologi  yang  serba  canggih  menjadi  salah  satu  penyebab beralihnya aktivitas dinamis menjadi statis diperkirakan menjadi penyebab menurunnya tingkat  kebugaran  jasmani  seseorang.  Kebugaran  fisik  dapat  dinilai  menggunakan  tes kebugaran  antara  lain  mengukur  cardiorespirasi  (VO2  Max)  menggunakan  treadmill atau sepeda statis, Harvard step test, maupun penilaian diri terhadap kebugaran fisik.
Banyak  faktor  yang  dapat  mempengaruhi  kebugaran  fisik  seseorang  diantaranya faktor yang tidak dapat diubah yaitu usia, jenis kelamin, genetik, dan faktor yang dapat diubah  status  gizi,  perilaku  hidup  bersih  sehat,  tingkat  stress,  aktifitas  fisik  dan  durasi tidur (Anamudzi, 2019; Ardiyanto et al., 2020; Mustakim & Surury, 2019; Palar et al., 2015;  Rusip  et  al.,  2020).  Aktivitas  fisik  merupakan  faktor  yang  banyak  diteliti  yang secara  signifikan  dapat  meningkatkan  kebugaran  fisik.  Aktifitas  fisik  meningkatkan kebugaran  kardiorespirasi  (Akbar  et  al.,  2019;  Eriksen  et  al.,  2013),  olahraga  aerobik seperti  jalan  kaki,  joging,  lari,  bersepeda,  dan  renang  yang  dilakukan  secara  rutin  3-5 kali perminggu juga meningkatkan imun dan kebugaran fisik (Chen et al., 2018; Palar et al., 2015; Permata, 2018; Tiksnadi B. B., Sylviana, N. Cahyadi, A. I., & Undarsa, 2020).
Walaupun  demikian  belum  ada  penelitian  yang  menghubungkan  antara  durasi tidur  atau  kualitas  tidur  dengan  kebugaran  fisik  pada  mahasiswa.  Berdasarkan  hal tersebut  di  atas  maka  peneliti  tertarik  untuk  melakukan  penelitian  dengan  judul hubungan  kualitas  tidur  tingkat  kebugaran  mahasiswa  fakultas  kedokteran  Universitas Mulawarman Samarinda di masa pandemi covid-19.

## METODE
Penelitian ini menggunakan metode studi deskriptif analitik dengan desain cross- sectional.  Pengukuran  pada  responden  dilakukan  sebanyak  satu  kali  dan  satu  waktu, yaitu  pengukuran  kualitas  tidur  dan  aktifitas  fisik  serta  kebugaran  fisik  menggunakan kuesioner.  Populasi  penelitian  ini  adalah  mahasiswa  fakultas  kedokteran  Universitas Mulawarman  Samarinda.  Sedangkan  yang  menjadi  sampel  adalah  responden  yang memenuhi  kriteria  inklusi  yaitu  terdaftar  sebagai  mahasiswa  angkatan  2019  dan  2020 yang  tercatat  di  PDDIKTI  dan  bersedia  menjadi  responden  yaitu  sebanyak  228 mahasiswa dilakukan pada bulan Oktober – Nopember 2020.
Variabel  kualitas  tidur,  aktifitas  fisik  dan  tingkat  kebugaran  diukur  menggunakan quesioner.  Data  kualitas  tidur  diukur  menggunakan  Pittsburg  Sleep  Quality  Index (PSQI)  sedangkan  tingkat  kebugaran  fisik  dinilai  menggunakan  kuesioner  yang  berisi penilaian  diri  terhadap  kebugaran  yang  telah  valid  setara  dengan  nilai  kardiorespirasi (Eriksen  et  al.,  2013;  Jensen  et  al.,  2018).  Hubungan  yang  dianalisis  adalah  hubungan satu arah antara data ordinal pada variabel kualitas tidur dengan tingkat kebugaran fisik menggunakan metode statistik berupa uji chi-square.

## HASIL

## Karakteristik Responden
Responden pada penelitian ini terdiri dari 228 mahasiswa yang mayoritas berjenis kelamin  perempuan  sebanyak  183  (80,3%).  Responden  terbanyak  berusia  18  tahun sebanyak 36,4% dengan rentang usia 17-21 tahun. Berdasarkan tempat tinggal saat ini, mayoritas  responden  tinggal  bersama  orang  tua  sebanyak  93,4  %  sementara  yang  lain tinggal di kos/kontrakan dan di asrama (Tabel 1).
Tabel 1. Karakteristik Responden No Karakteristik F % Jenis Kelamin 1 Perempuan 183 80,3 2 Laki-laki 45 19,7 Usia 1 17 tahun 14 6,1 2 18 tahun 83 36,4 3 19 tahun 77 33,8 4 20 tahun 45 3,5 5 21 tahun 9 3,9 Tempat Tinggal 1 Bersama orang tua 212 93,4 2 Kos 13 5,7 3 Asrama 2 0,9 Index Massa Tubuh 1 Kurus Tingkat Berat (< 17) 9 8,3 2 Kurus Tingkat Ringan (17-18,4) 34 14,9 3 Normal (18,5-25) 142 62,3 4 Obesitas Ringan (25,1-27) 13 5,7 5 Obesitas Berat (>27) 20 8,8 Sumber: Data Primer (2021)

## Kualitas Tidur Responden
Kualitas  tidur  pada  penelitian  ini  yang  dinilai  menggunakan  Pittsburg  Sleep Quality Index (PSQI) didapatkan 82 responden (36%) memiliki kualitas tidur yang baik dan 64 % responden memiliki kualitas tidur dengan kategori buruk (Tabel 2).
Tabel 2. Kualitas Tidur Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mulawarman
di masa Pandemi Covid-19 Kualitas Tidur f % Baik 82 36 Buruk 146 64 Total 228 100

## Tingkat Kebugaran Fisik
Tingkat  kebugaran  fisik  mahasiswa  pada  penelitian  ini  menunjukkan  tingkat kebugaran  dengan  kategori  cukup  bugar  yaitu  sebanyak  119  responden  (52,2%),  46 responden  dengan  kategori  bugar  sebanyak  46  responden  (20,2%).  Responden  lainnya memiliki tingkat kebugaran dengan kategori kurang bugar, sangat bugar dan tidak bugar masing-masing dengan jumlah17,1%, 6,6% dan 3,9%  (Tabel 3).
Tabel 3. Tingkat Kebugaran Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mulawarman
di masa Pandemi Covid-19 Tingkat Kebugaran f % Sangat Bugar 15 6,6 Bugar 46 20,2 Cukup Bugar 119 52,2 Kurang Bugar 39 17,1 Tidak Bugar 9 3,9 Total 228 100

## Hubungan Kualitas Tidur dengan Tingkat Kebugaran
Kualitas  tidur  merupakan  salah  satu  faktor  yang  dapat  mempengaruhi  tingkat kebugaran  seseorang.  Pada  penelitian  ini  didapatkan  bahwa  kualitas  tidur  memiliki hubungan yang signifikan dengan tingkat kebugaran. Berdasarkan hasil uji statistik chi square didapatkan nilai p = 0,019 (Tabel 4) yang memiliki arti terdapat hubungan antara aktifitas fisik dan tingkat kebugaran.
Tabel 4. Tingkat Kebugaran Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mulawarman di Masa Pandemi Covid-19
Tingkat Kebugaran p value Tidak Bugar Kurang Bugar Cukup Bugar Bugar Sangat Bugar f % f % f % f % f % Kualitas Tidur Baik 1 1,2 9 11,0  46  56,1  16  19,5  10  12,2  0,019 Kualitas Tidur Buruk  8 9,8 30  36,6  73  89,0  30  36,6 5 6,1 Total 9 11,0 39  47,6  119  145,1  46  56,1  15  18,3

## DISKUSI
Berdasarkan tabel 1 di atas responden penelitian ini mayoritas perempuan, hal ini dapat  disebabkan  oleh  karena  proporsi  mahasiswa  berdasar  jenis  kelamin  di  fakultas kedokteran  sebagian  besar    adalah  perempuan.  Kualitas  tidur  antara  laki-laki  dan perempuan  tidak  ada  perbedaan  yang  bermakna,  namun  berdasarkan  irama  sirkadian, jam  memulai  tidur  pada  laki-laki  lebih  larut  di  banding  perempuan.  Hal  inilah  yang dapat menyebabkan kebanyakan laki-laki memiliki kualitas tidur yang buruk.
Jenis kelamin laki-laki dan perempuan dapat dibedakan berdasarkan bentuk fisik tubuh,  namun  aktifitas  fisik  sesungguhnya  bukan  hanya  milik  laki-laki,  tetapi perempuan juga memiliki kesempatan yang sama untuk melakukan aktifitas fisik secara rutin.  Walaupun  demikian  perempuan  memiliki  kecenderungan  tidak  melakukan aktifitas fisik secara berkala yang berdampak pada tingkat kebugaran fisiknya.
Pada  penelitian  ini  juga  mengidentifikasi  bahwa  responden  berusia  17-21  tahun karena responden pada penelitian ini adalah mahasiswa semester 1 dan 3. Berdasarkan tempat tinggal, responden mayoritas bertempat tinggal bersama orang tua. Hal ini dapat disebabkan  karena  saat  pandemi  covid-19  mahasiswa  masih  berada  ditempat  asal mereka masing-masing dan perkuliahan dilakukan secara daring.
Berdasarkan  indeks  massa  tubuh  (IMT),  mayoritas  responden  memiliki  IMT normal.  Hal  ini  dapat  dipengaruhi  oleh  kemampuan  mahasiswa  dalam  menjaga  pola hidup terutama makan dan aktifitas atau oleh raga yang sangat mungkin dilakukan oleh mahasiswa  saat  pandemi  covid-19,  dimana  mereka  banyak  menghabiskan  waktu  di rumah  bersama  keluarga  atau  memiliki  banyak  waktu  untuk  melakukan  kegiatan olahraga  secara  rutin  di  rumah.  Namun  penelitian  ini  juga  mengidentifikasi  23,3  % mahasiswa  yang  memiliki  IMT  dengan  kategori  kurus  dan  13,5  %  dengan  kategori gemuk. Hal ini kemungkinan dapat di pengaruhi oleh pola hidup yang kurang sehat atau
mahasiswa  yang  hidup  di  kos  atau  asrama  saat  pandemi  covid-19  yang  membatasi aktifitas fisik dan kebiasaan makan mereka.
Berdasarkan  tabel  2  kualitas  tidur  responden  terbanyak  berada  pada  kategori buruk (64%). Kualitas tidur yang buruk kemungkinan dipengaruhi oleh beberapa faktor antara  lain,  faktor  fisiologis,  psikologis  dan  lingkungan.  Kegiatan  belajar  mengajar  di masa pandemi covid-19 mengharuskan mahasiswa belajar dari rumah yang tidak jarang menambah  beban  pembelajaran  berupa  tugas  yang  harus  dikerjakan  mahasiswa  pada malam hari yang menyebabkan waktu memulai tidur mahasiswa semakin larut. Kualitas tidur  yang  buruk  juga  mungkin  dapat  disebabkan  oleh  faktor  psikologis  mahasiswa berupa kejenuhan yang harus beraktifitas di rumah sejak bulan maret yang lalu. Hal ini juga  kemungkinan  dapat  menyebabkan  tertundanya  waktu  tidur  ataupun  kurangnya jumlah jam tidur ataupun kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk ini dapat berdampak pada  kemampuan recovery organ  menjadi  menurun  termasuk  sistem  imun  yang akhirnya  berdampak  pada  tingkat  kebugaran  fisik  seseorang.  Bila  kualitas  tidur  yang buruk terjadi terus menerus dapat berdampak kepada tingkat kebugaran mahasiswa yang kemudian akan berimplikasi pada konsentrasi mahasiswa dalam menerima materi kuliah dan  dapat  menurunkan  kualitas  pembelajaran  di  fakultas  kedokteran  Universitas Mulawarman.
Kebugaran  jasmani  memiliki  peranan  yang  sangat  penting  dalam  menentukan produktivitas kerja pada umumnya dan kemampuan belajar pada khususnya. Kebugaran jasmani  mempengaruhi  mahasiswa  dalam  meningkatkan  kemauan  dan  kemampuan belajar mereka. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan sistem tubuh untuk bekerja sama  secara  efisien  dan  memungkinkan  seseorang  menjadi  sehat  dan  melakukan aktivitas  sehari-hari.  Menjadi  efisien  berarti  melakukan  aktivitas  sehari-hari  dengan upaya  sesedikit  mungkin.  Seseorang  yang  bugar  mampu  melakukan  tugas  kampus, memenuhi tanggung jawab rumah, dan masih memiliki cukup energi untuk menikmati olahraga  dan  aktivitas  rekreasi  lainnya.  Seseorang  yang  bugar  dapat  merespons  situasi kehidupan normal secara efektif, seperti menyapu dedaunan di rumah, menyimpan rak di tempat kerja paruh waktu, dan bergabung dalam kelompok musik di kampus.
Kualitas  tidur  dapat  mempengaruhi  tingkat  kebugaran  karena  tidur  yang berkualitas  dapat  menjaga  irama  sirkadian  sesuai  dengan  iramanya.  Penelitian  ini menunjukkan  bahwa  terdapat  hubungan  yang  bermakna  kualitas  tidur  dengan  tingkat
kebugaran fisik. Responden dengan kualitas tidur yang baik memiliki tingkat kebugaran fisik dengan kategori cukup bugar (56,1%), bugar (19,5) dan sangat bugar (12,2%). Hal ini dapat disebabkan oleh karena seseorang dengan kualitas tidur yang baik memberikan kesempatan  tubuh  untuk  mengalami  periode  pasif,  tidak  beraktifitas.  Tubuh  akan menurunkan  aktifitas  metabolism,  mengistirahatkan  aktifitas  otot  dan  organ  lainnya, serta memberi kesempatan pada organ untuk melakukan recovery sehingga tubuh akan lebih segar setelah terbangun.
Penelitian ini juga menyiratkan pesan pada mahasiswa untuk dapat meningkatkan kualitas  tidur  sehingga  kebugaran  fisik  pun  dapat  meningkat  dan  dapat  berimplikasi pada peningkatan konsentrasi dalam menerima materi pembelajaran ataupun melakukan kegiatan perkuliahan lainnya.

## KESIMPULAN
Kualitas  tidur  mahasiswa  fakultas  kedokteran  Universitas  Mulawarman  di  masa pandemi  covid-19  yang  diukur  menggunakan  PSQI  terbanyak  pada  kategori  buruk sejumlah  64  %.  Tingkat  kebugaran  mahasiswa  fakultas  kedokteran  Universitas Mulawarman  di  masa  pandemi  covid-19  mayoritas  berada  pada  kategori  cukup  bugar yaitu  sebanyak  119  responden  (52,2%).  Terdapat  hubungan  kualitas  tidur  dengan tingkat  kebugaran  pada  mahasiswa  fakultas  kedokteran  Universitas  Mulawarman  di masa pandemi covid-19 dengan nilai p = 0,019.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan  terima  kasih  disampaikan  kepada  Fakultas  Kedokteran  Universitas Mulawarman  yang  telah  memberikan  hibah  pada  penelitian  ini.  Ucapan  terima  kasih juga  disampaikan  kepada  Ibu  Siti  Sapariah  dan  Ibu  Nurulhijrah  Awaliah  Rahmadani, laboran Mini Hospital FK Unmul.

## DAFTAR PUSTAKA
Akbar, A., Haryanto, I., Herutomo, T., & Lisnawati, N. (2019). Gambaran aktivitas fisik dan kebugaran jasmani mahasiswi di kabupaten Purwakarta. Jhhs.Stikesholistic.Ac.Id , 3 (1), 60–64. http://jhhs.stikesholistic.ac.id/index.php/jhhs/article/view/40
Anamudzi, M. A. N.  H.  (2019). Studi literatur pengaruh aktivitas jalan  kaki terhadap
tingkat kebugaran fisik skripsi . http://eprints.umm.ac.id/52026/
Ardiyanto, A., Purnamasari, V., … S. S.-J., & 2020, U. (2020). Analisis perilaku hidup bersih  dan  status  kebugaran  jasmani  di  era  pandemi  Covid-19  dosen  PGSD. Jendela Olahraga , 5 (2), 131–140.
http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/article/view/6216
Bianco, A., Gentile, A., Boca, S., Paoli, A., Messina, G., Gómez-López, M., Palma, A., & Tabacchi, G. (2018). An exploratory analysis of factors associated with health- related physical fitness in adolescents. The ASSO project. Sustainability , 10 (1847), 1–13. https://doi.org/10.3390/su10061847
Candra, A. T., Agung Setiabudi, M., Kurniawan Efendi, D., & Banyuwangi, P. (2020). Socialization  of  increased  physical  fitness  in  the  Covid  pandemic  19  era. Gandrung , 1 (2), 20–24. https://doi.org/10.36526/gandrung.v1i2.936
Chen,  W.,  Hammond-Bennett,  A.,  Hypnar,  A.,  &  Mason,  S.  (2018).  Health-related physical  fitness  and  physical  activity  in  elementary  school  students. BMC  Public Health , 18 (195), 1–12. https://doi.org/10.1186/s12889-018-5107-4
Eriksen,  L.,  Curtis,  T.,  Grønbæk,  M.,  Helge,  J.  W.,  &  Tolstrup,  J.  S.  (2013).  The association  between  physical  activity,  cardiorespiratory  fitness  and  self-rated health. Preventive Medicine , 57 (6), 900–902.
https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2013.09.024
Jensen,  K.  G.,  Rosthoj,  S.,  Linneberg,  A.,  &  Aadahl,  M.  (2018).  The  Association between  self-rated  fitness  and  cardiorespiratory  Fitness  in  adults. International Journal  of  Sports  Medicine , 39 (6),  419–425.  https://doi.org/10.1055/s-0044- 102128
Mustakim,  &  Surury,  I.  (2019).  Kebugaran  dan  faktornya  pada  mahasiswa  fakultas kedokteran  dan  kesehatan  Universitas  Muhammadiyah  Jakarta. Jurnal  Publikasi Kesehatan Masyarakat Indonesia , 6 (3), 91.
https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/JPKMI/article/view/8180
Palar,  C.,  Wongkar,  D.,  &  Ticoalu,  S.  H.  R.  (2015).  Manfaat  latihan  olahraga  aerobik terhadap  kebugaran  fisik  manusia. Jurnal  E-Biomedik(EBM) , 3 (1),  316–321. https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/ebiomedik/article/view/7127
Permata,  A.  (2018).  Pelatihan  interval  intensitas  tinggi  lebih  meningkatkan  kebugaran fisik  daripada  senam  aerobik  high  impact  pada  mahasiswa  program  studi  D-III fisioterapi. Jurnal Ilmiah Fisioterapi , 1 (1), 2–10.
http://jurnal.univrab.ac.id/index.php/jif/article/view/321
Reigal,  R.  E.,  Moral-Campillo,  L.,  Mier,  R.  J.  R.  de,  Morillo-Baro,  J.  P.,  Morales- Sánchez,  V.,  Pastrana,  J.  L.,  &  Hernández-Mendo,  A.  (2020).  Physical  Fitness Level  Is  Related  to  Attention  and  Concentration  in  Adolescents. Frontiers  in Psychology , 11 . https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00110
Rusip,  G.,  HUSADA,  E.  B.-J.  I.,  &  2020,  U.  (2020).  Di  rumah  saja  sebagai  upaya memelihara kebugaran fisik dan kesehatan mental di masa pandemi Covid 19 bagi mahasiswa  fakultas  kedokteran. Jurnal  Implementa  Husada , 1 (2),  153–161. http://jurnal.umsu.ac.id/index.php/JIH/article/view/5035
Tiksnadi  B.  B.,  Sylviana,  N.  Cahyadi,  A.  I.,  &  Undarsa,  A.  C.  (2020).  Olahraga  rutin untuk  meningkatkan  imunitas  pasien  hipertensi  selama  masa  pandemi  Covid-19. Indonesian Journal of Cardiology , 41 (2), 3–6. https://doi.org/10.30701/ijc.1016
Wouters,  M.,  Evenhuis,  H.  M.,  &  Hilgenkamp,  T.  I.  M.  (2020).  Physical  fitness  of children and adolescents with moderate to severe intellectual disabilities. Disability and Rehabilitation , 42 (18), 2542–2552.
https://doi.org/10.1080/09638288.2019.1573932
Zhao, F., Sun, S., Xiong, J., & Zheng, G. (2019). The effect of Baduanjin exercise on health-related physical fitness of college students: Study protocol for a randomized controlled trial. Trials , 20 (1), 1–9. https://doi.org/10.1186/s13063-019-3672-1