## 312
Volume 11, Nomor 1, Maret 2024; p-ISSN: 2442-3661; e-ISSN: 2477-667X, 312-320

## MENINGKATKAN GAYA HIDUP BUGAR DI KALANGAN REMAJA MELALUI EVALUASI HASIL TES KEBUGARAN SISWA INDONESIA
Wardhatul Jannah, Universitas Negeri Medan e-mail : wardhatuljannah09@gmail.com Joy Parulian Sitanggang, Universitas Negeri Medan Jetun Litwan Kaloko, Universitas Negeri Medan Maria Astuti Astia Nababan, Universitas Negeri Medan Dauglas Alfredy Bukit, Sedrahta Arona Kemit, Universitas Negeri Medan
Abstract
This  study  aims  to  evaluate  the  impact  of  using  fitness  tests  on  improving healthy  lifestyles  among  teenagers  in  Indonesia.  In  achieving  this  goal,  this study was conducted by observing the effectiveness of fitness tests as a tool to encourage  adolescents  to  adopt  an  active  and  healthy  lifestyle.  The  method used  is  the  application  of  fitness  tests  to  students  in  several  schools  in Indonesia. After that, an evaluation of the results of this fitness test was carried out to measure changes in physical activity and awareness of the importance of a healthy lifestyle among teenagers. The research results show that the use of fitness  tests  can  increase  students'  awareness  of  the  importance  of  physical activity and a healthy lifestyle. Apart from that, the test results are also able to provide a clear picture of the student's physical fitness condition, allowing for more  targeted  monitoring  of  positive  behavioral  changes.  In  conclusion, evaluating fitness test results can be an effective tool in improving a fit lifestyle among Indonesian teenagers.
Keywords: Fit lifestyle, Teenagers, Evaluation

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengevaluasi  dampak  dari  penggunaan  tes kebugaran  terhadap  peningkatan  gaya  hidup  sehat  di  kalangan  remaja  di Indonesia.  Dalam  mencapai  tujuan  tersebut,  studi  ini  dilakukan  dengan mengamati  efektivitas  tes  kebugaran  sebagai  alat  untuk  mendorong  remaja mengadopsi  gaya  hidup  aktif  dan  sehat.  Metode  yang  digunakan  adalah penerapan tes kebugaran terhadap siswa-siswa di beberapa sekolah di Indonesia. Setelah itu, dilakukan evaluasi terhadap hasil tes kebugaran ini untuk mengukur perubahan  dalam  aktivitas  fisik  dan  kesadaran  akan  pentingnya  gaya  hidup sehat  di  antara remaja.  Hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  penggunaan  tes kebugaran  mampu  meningkatkan  kesadaran  siswa  akan  pentingnya  aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Selain itu, hasil tes tersebut juga mampu memberikan gambaran  yang  jelas  mengenai  kondisi  kebugaran  fisik  siswa,  memungkinkan
MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024 | 313
adanya  pemantauan  yang  lebih  terarah  terhadap  perubahan  perilaku  yang positif.  Kesimpulannya,  evaluasi  hasil  tes  kebugaran  dapat  menjadi  alat  yang efektif dalam meningkatkan gaya hidup bugar di kalangan remaja Indonesia.
Kata Kunci: Gaya hidup bugar, Remaja, Evaluasi
PENDAHULUAN Kebugaran jasmani sangat penting  bagi  para  siswa  dan  siswi tentunya  dalam  mendukung  proses belajar  bagi  sekolah,  khususnya  bagi siswa,  karena  anak  pada  usia  remaja banyak  hal  yang  mempengaruhi perkembangan
maupun tingkat
kebugaran  jasmani  anak.  Kebugaran jasmani  pada  umum  nya  dipengaruhi oleh  dua  faktor  utama  yaitu  faktor internal  yang  meliputi  sesuatu  yang sudah terdapat dalam tubuh seseorang yang  bersifat  menetap  seperti  genetik, umur,  dan  jenis  kelamin,  sedangkan faktor  eksternal  antara  lain  aktifitas fisik,  kelelahan,  lingkungan  dan kebiasaan merokok).(Natal 2022)
Tingkat  kebugaran  jasmani  dan kesehatan peserta didik juga
merupakan  tujuan  dari  pendidikan jasmani,  olahraga,  dan  kesehatan sebenarnya  adalah  prasyarat  yang harus  diprioritaskan  seseorang  untuk melakukan  aktivitas  atau  latihan kehidupan  sehari-hari  secara  tepat tanpa  mengalami  kelelahan  yang berlebihan.  Aktivitas  fisik,  olahraga secara  rutin  dapat  meningkatkan jasmani  seseorang,  tubuh  seseorang akan  menjadi  lebih  sehat  atau  fit  dan
tidak  mudah  untuk  terkena  penyakit. (Farhan 2023) Kebugaran  jasmani  terdiri  dari dua kata yaitu kebugaran dan jasmani, kebugaran berasal dari kata bugar yaitu sehat  dan  jasmani  yaitu  tubuh.
Kesehatan  yang  sebenarnya  dapat dipersiapkan  dengan  berlatih  secara konsisten  dan  selanjutnya  dapat mengembangkan kesehatan yang sebenarnya  sehingga  tubuh  menjadi lebih bugar dan terhindar dari berbagai macam  penyakit.  Semakin  tinggi kebugaran  jasmani  seseorang  semakin sehat  tubuhnya  dan  daya  tahan  tubuh semakin  kuat.  Kebugaran  jasmani adalah kualitas fisik yang telah dicapai atau dicapai oleh orang-orang sehubungan dengan kemampuan mereka  melakukan  aktivitas  fisik. Karena itu, kebugaran jasmani berbeda dari aktivitas fisik dan jenis perilakunya.  (Michael,  J.  Gibney.  &
Barrie, M. Margetts. & John, 2013). Kebugaran  jasmani  atau  fisik merupakan salah satu unsur penunjang dalam mendukung serangkaian aktifitas  manusia.  Seseorang  individu atau  personal  yang  dalam  keadaan bugar  secara  fisik  dan  jasmani  akan mampu  melaksanakan  pekerjaaan fisiknya  dengan  baik,  dibandingkan
314 | MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024
dengan  orang  yang  tidak  dalam keadaan  bugar  secara  fisik  dan jasmaninya. Kebugaran pula menggambarkan suatu keadaan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan  pekerjaan  setiap  hari dengan  mudah  tampah  menimbulkan rasa  lelah  yang  berarti,  dan  masih memiliki  cadangan  tenaga  untuk merasakan  waktu  senggangnya  dan untuk keperluan mendadak (Suharjana, 2013).
Hal  ini  tentunya  mendorong setiap individu untuk memacu pemenuhan kebutuhan kualitas kebugaran  dirinya  melalui  berbagai upaya  misalnya  dengan  beristrahat, berekreasi maupun dengan mengkonsumsi  makanan  yang  bergizi. Salah  satu  aktivitas  yang  dapat memelihara  kebugaran  fisik  seseorang salah  satunya  dengan  berolahraga. Pada  prinsipnya  olahraga  merupakan bagian  dari  aktivitas  fisik  yang  lahir secara  hakiki  yang  mencerminkan bahwa  olahraga  merupakan  bagian yang  tidak  dapat  terpisahkan  dari kehidupan manusia (Natal, 2020), yang memiliki  daya  tarik  setiap  elemen masyarakat mulai dari yang usia anak- anak, bahkan di usia tua. Secara umum dapat diartikan
bahwa dengan
berolahraga  juga  akan  membantu setiap individu dalam menjaga kesehatan  fisik  dan  mental  mereka menjadi  sumber  kesenangan  dan hiburan  yang  memberi  manfaat  bagi
tubuh  kita  salah  satunya  adalah tubuh tetap bugar (Suleyman, 2012).
Manfaat kebugaran jasmani sendiri  adalah  menjaga  kualitas kesehatan.  Dengan  kebugaran  yang baik  akan  meningkatkan  imunitas tubuh.  Selain  itu,  dengan  kebugaran jasmani  yang  baik  akan  meningkatkan produktivitas dalam belajar. Kebugaran Jasmani dapat diperoleh dengan latihan fisik atau olahraga yang terukur secara teratur.(Rozi,  Safitri,  and  Syukriadi 2021)  Evaluasi  terhadap  kebugaran jasmani  dapat  dilakukan  dengan melakukan  Tes  sesuai  dengan  Asian Committee  on  the  Standardization  of Physical Fitness Test (A.C.S.P.F.T) yang terdiri  dari  tes  lari  cepat  50  meter, lompat  jauh  tanpa  awalan,  pull-up, gantung siku tekuk, sit-up, shuttle run, lentuk  togok  ke  muka,  dan  lari 1000/800  meter  (putra/putri).  Selain itu,  tes  kebugaran  jasmani  dapat dilakukan  dengan  melakukan  Tes Kebugaran Siswa Indonesia (TKSI).(Permana 2020) Oleh karena itu didalam  artikel  ini  ingin  melihat bagaimana  upaya  peningkatan  gaya hidup  sehat  untuk  remaja  dilihat  dari hasil  tes  yang  telaah  dilakukan sebelumnya.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan penelitian deskriptif kuantitatif. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  cara  meningkatkan  pola hidup  sehat  pada  remaja  dari  hasil
MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024 | 315
evaluasi  tes  kebugaran.  Populasi penelitian  ini  adalah  seluruh  siswa sekolah.  Sampel  penelitian  ini  diambil secara  acak  dari  populasi  tersebut dengan  menggunakan  metode  simple random sampling. Jumlah sampel yang diambil  adalah  27  siswa  dari  masing- masing sekolah
Instrumen penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Tes Kebugaran Siswa Indonesia (TKSI) untuk  siswa.  Tes  TKSI  terdiri  dari  6 komponen, yaitu:
Instrumen tes:
1. Hand and eye cordination test 2. Vertical jump test
3. T Test
4. Hand touch reaction test
5. Dipping Test
6. Beep test
Data  penelitian  dikumpulkan melalui  tes  TKSI  yang  dilakukan  di sekolah  masing-masing.  Tes  TKSI dilakukan oleh peneliti. Data penelitian dianalisis  secara  statistik  deskriptif untuk  mengetahui  rata-rata,  standar deviasi, dan persentase tingkat kebugaran  jasmani  siswa  dari  masing- masing  sekolah.  Setelah  itu,  dilakukan evaluasi  terhadap  hasil  tes  kebugaran ini  untuk  mengukur  perubahan  dalam aktivitas  fisik  dan  kesadaran  akan pentingnya gaya hidup sehat di antara remaja.  Untuk  mengetahui  bagaimana meningkatkan  pola  gaya  sehat  untuk remaja.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Peran  pendidikan  jasmani  dalam mengoptimalkan kebugaran siswa.
Masa  remaja  merupakan  fase dimana terjadinya proses pertumbuhan dan perkembangan baik dari segi fisik, psikologis  maupun  intelektual.  Sifat khas  yang  dimiliki  oleh  remaja  adalah rasa  keingintahuan  yang  sangat  besar, menggemari petualangan, dan tantangan  serta  cenderung  berani mengambil  resiko  atas  perbuatannya tanpa  didahului  oleh  pertimbangan yang  matang.  Dengan  hal  tersebut, terkadang  para  remaja  lupa  akan menjaga kebugaran jasmaninya, hal ini dikarenakan  kurangnya  pemahaman remaja  betapa  pentingnya  menjaga kebugaran jasmani pada dirinya.(Cerdas et al. 2023) Pola  hidup  sehat  yang  dilakukan sangat mempengaruhi tingkat kesegaran  jasmani  setiap  individu. Kesegaran jasmani didefinisikan sebagai  kondisi  atau  kapasitas  fisik seseorang  untuk  melakukan  aktivitas tertentu tanpa menjadi lelah. Kemampuan  fisik  diperlukan  untuk semua  aktivitas  manusia,  oleh  karena itu masalah kemampuan fisik merupakan  faktor  mendasar  dalam semua  aktivitas  manusia.  Dalam melakukan aktivitas fisik dan program kebugaran yang tepat dan teratur dapat membantu mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler,  obesitas,  hipertensi dll.(Asmanto,  Rachman,  and  Tuasikal 2022)
316 | MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024
Pelaksanaan pembelajaran penjas yang  baik  dan  tepat  telak  terbukti berpengaruh  besar  terhadap  peserta didik. Keterlibatan peserta didik dalam pembelajaran  penjas  berkontribusi meningkatkan  kemampuan  fisik  yang sangat  bermanfaat  ketika  melakukan aktifitas  sehari-hari  (Kerr,  et  al, 2012:10).
Krotee  &  Bucher  menjelaskan melalui aktivitas fisik tujuan yang akan dicapai  meliputi  kebugaran  fisik, keterampilan motorik, (sosial- emosional) perkembangan kognitif dan afektif.  Jadi  jelas  tujuan  Penjas  sendiri salahsatunya  yaitu  untuk  mencapai kebugaran fisik. Secara teoritis tingkat kebugaran  setiap  orang  berbeda-beda artinya  tidak  semua  orang  memiliki kebugaran jasmani pada kategori yang memadai. Aktivitas jasmani merupakan fungsi  dari  kebugaran  jasmani  maka seseorang yang tidak memiliki kebugaran jasmani memadai, produktivitasnya juga tidak akan sebaik orang yang memiliki kategori kebugaran baik. Begitu juga sebaliknya seseorang  yang  tidak  melakukan aktivitas  jasmani  memadai  tidak  akan memiliki kebugaran yang baik.
Kegiatan  fisik  sangat  mempengaruhi semua  komponen  kebugaran  jasmani, latihan  fisik  yang  bersifat  aerobik dilakukan secara teratur akan mempengaruhi atau menigkatkan daya tahan  kardiovaskular  dan  dapat mengurangi lemak tubuh (Ruhayati dan Fatmah, 2011).
Ruhayati dan Fatmah menjelaskan,  terdapat  tiga  aspek bermakna dapat menggambarkan tingkat  aktivitas  fisik  seseorang,  yaitu pekerjaan,  olahraga  dan  kegiatan  di waktu luang. Selain itu juga memberikan  efek  positif  terhadap penyakit  sepertu  kanker  payudara, hipertensi,  osteoporosis  dan  risiko jatuh,  kelebihan  berat  badan,  kondisi muskuloskleletal, gangguan mental dan psikologikal  dan  mengontrol  perilaku yang berisiko seperti merokok, alkohol, serta juga dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja. Aktivitas fisik rutin dapat memberikan  dampak  positif  bagi kebugaran  seseorang,  di  antaranya yaitu: a) peningkatan kemampuan pemakaian  oksigen  dan  curah jantung, b) penurunan detak jantung, penurunan tekanan darah, peningkatan  efisiensi  kerja  otot jantung, c) mencegah mortalitas akibat gangguan jantung, d) peningkatan ketahanan saat melakukan latihan fisik, e) peningkatan tubuh (berkaitan dengan gizi tubuh)
f) mencegah obesitas.(Darmawan
2017)
MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024 | 317

## Tabel hasil tes kebugaran
Dari  hasil  tes  yang  telah  kami lakukan  menunjukkan  bawah  tingkat kebugara siswa dan siswi berada pada tingkat  baik  sehingga  tidak  banyak evalusai  dalam  penerapan  kehidupan sehari hari, tetapi didisi kami memiliki bebrapa upaya yang dapat meningkatkan  daya  semangat  siswa dan  siswi  untuk  lebih  giat  dalam menjalanii  hidup  sehat  sehingga memiliki tubuh yang bugar. Gaya hidup bugar  merupakan  salah  satu  faktor penting yang dapat menunjang kesehatan dan kualitas hidup
seseorang.  Gaya  hidup  bugar  dapat dicapai  dengan  menerapkan  pola makan  yang  sehat,  rutin  berolahraga, dan  cukup  istirahat.  Pada  kalangan
remaja,  gaya  hidup  bugar  sangat penting  untuk  dijaga.  Hal  ini  karena remaja  merupakan  masa  transisi  dari masa  kanak-kanak  ke  masa  dewasa. Pada  masa  ini,  remaja  mengalami banyak  perubahan  fisik  dan  mental. Olahraga yang teratur dapat membantu remaja untuk mengontrol berat badan, meningkatkan  kekuatan  otot,  dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satu cara untuk mengetahui tingkat  kebugaran  remaja  adalah dengan  melakukan  tes  kebugaran.  Tes kebugaran dapat mengukur kemampuan  fisik  remaja  dalam berbagai  aspek,  seperti  kekuatan  otot, daya  tahan  otot,  kelenturan,  dan kelincahan.  Hasil  tes  kebugaran  dapat digunakan untuk mengevaluasi tingkat kebugaran  remaja.  Jika  hasil  tes menunjukkan  bahwa  remaja  memiliki tingkat  kebugaran  yang  rendah,  maka perlu dilakukan upaya untuk meningkatkan kebugarannya. Berikut  adalah  beberapa  upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan  gaya  hidup  bugar  di kalangan remaja melalui evaluasi hasil tes kebugaran siswa Indonesia:
1) Memberikan edukasi kepada remaja tentang  pentingnya  gaya  hidup bugar. Edukasi  dapat  diberikan melalui  berbagai  media, seperti penyuluhan, sosialisasi, dan kampanye. Edukasi juga dapat dilakukan melalui media sosial dan platform  digital  lainnya  yang digemari oleh remaja.
1 ADZRO  HURIYAH RAMADHANI 8/9/2007 P 54 168 6 4 3 215-250 215-250 35 (4) 16,4 d 15,17 d 3 3,22 d 3,11 d 1 2 11 2 L3 B3 L3 B5 2
2 ALFI FAHREZI 19/03/2007 L 64 171 11 13 3 223-255 223-257 34 (2) 16,6 d 15,50 d 2 3,59 d 3,43 d 1 4 3 1 L4 B2 L4 B5  1 3 CITRA AMELIA 21/05/2006 P 49 148 9 13 4 186-229 186-230 44 (4) 15,72 d 14,50 d 3 3,23 d 3,11 d 1 12 17 4 L4 B4 L4 B8 3 4 DIKI WAHYUDI 11/7/2007 L 60 168 9 14 3 224-260 224-258 36 (3) 13,42 d 12,72 d 3 2,91 d 2,62 d 1 36 41 5 L6 B7 L7 B1 2 5 FIKRI AULIAN SYAHPUTRA 31/01/2007 L 58 168 9 22 5 213-256 213-256 43 (3) 12,95 d 12,27 d 3 2,97 d 2,55 d 1 12 24 4 L7 B3 L7 B8 3 6 M. IRFAN 7/6/2007 L 54 165 18 23 5 211-267 211-268 57 (3) 11,56 d 11,32 d 3 2,91 d 2,72 d 1 22 30 5 L6 B9 L6 B10 2 7 RIMA MELATI 21/05/2006 P 48 151 8 5 3 192-230 192-233 38 (4) 14,60 d 13,45 d 3 3,19 d 2,98 d 1 8 10 2 L3 B2 L2 B4 2 8 SEPTIAN DWI RAMADHAN 30/09/2007 L 59 160 8 15 3 201-225 201-225 24 (2) 15,75 d 14,2 d 3 3,19 d 2,93 d 1 10 10 1 L5 B4 L4 B8 2 9 NUKMAN HUMAIDI 15/09/2006 L 46 169 15 14 3 226-295 226-297 71 (5) 11,13 d 11,04 d 3 2,70 d 2,58 d 1 32 25 5 L8 B2 L7 B10 3
10 LATHIFAH HANUM 2/6/2007 P 47 152 7 7 3 193-229 193-230 37 (4) 15,77 d 15,74 d 2 3,40 d 3,31 d 1 9 15 3 L2 B5 L2 B4 2 11 ANDRE MAULANA 12/4/2007 L 55 165 6 10 3 211-255 211-257 46 (3) 12,15 d 12,17 d 3 2,96 d 2,84 d 1 12 22 4 L4 B5 L4 B8 2 12 AZLICA PUTRI SHOLEHA 7/6/2007 P 60 160 8 14 4 210-242 210-245 35 (4) 15,40 d 15,33 d 2 3,34 d 3,40 d 1 8 14 3 L3 B6 L3 B8 2 13 AZMILA SYAHRINA 1/1/2008 P 49 152 10 10 4 193-228 193-232 39 (4) 16,82 d 16,66 d 2 3,53 d 3,48 d 1 6 12 3 L4 B7 L5 B2 3
14 ENDAH AYU SAFITRI 26/10/2007 P 46 151 12 8 4 192-235 192-236 44 (40 15,26 d 14,77 d 3 3,10 d 2,98 d 1 5 15 3 L4 B2 L4 B9 3 15 FAZRUL HAQ AL-MAGRIBHI 23/6/2005 L 62 164 9 16 4 210-240 210-242 32 (2) 13,45 d 12,64 d 3 2,27 d 2,36 d 1 14 21 3 L6 B4 L6 B8 2 16 FITRI MAYASARI 14/12/2007 P 51 160 4 10 4 210-243 210-244 34 (3) 15,57 d 15, 32 d 2 3,76 d 3,48 d 1 9 13 3 L3 B7 L4 B1 2
17 HAIRIL YASIN 13/8/2006 L 47 158 5 15 3 210-241 210-242 32 (2) 11,17 d 11,05 d 3 3,09 d 2,78 d 1 18 16 2 L7 B1 L6 B9 2 18 HASANNUDDIN 22/11/2007 L 65 168 7 20 4 215-250 215-250 35 (3) 12,02 d 12,11 d 3 2,67 d 2,55 d 1 20 27 5 L5 B9 L6 B2 2
19 MURZANI AZ- ZAHRA 16/3/2006 L 55 160 13 17 4 210-239 210-242 32 (2) 10,86 d 11,07 d 3 2,91 d 2,85 d 1 15 32 5 L6 B10 L7 B1 2 20 RENDY KURNIAWAN 17/12/2006 L 48 159 11 25 5 206-231 206-233 27 (2) 10,6 d 10,24 d 4 2,11 d 1,98 d 1 14 26 5 L6 B9 L6 B7 2 21 SUFINA AL - ZAHARA 24/11/2007 P 50 160 10 15 5 204-224 204-224 20 (2) 17,43 d 17,33 d 2 3,48 d 3,65 d 1 7 16 4 L4 B8 L4 B3 3 22 SYAFIRA PUTRI 21/11/2006 P 44 154 10 12 4 195-211 195-210 15 (1) 16,20 d 16,14 d 2 3,70 d 3,68 d 1 10 15 3 L3 B6 L3 B2 2 23 TRI WULANDARI 2/5/2006 P 53 159 6 10 4 208-232 208-232 24 (2) 15,55 d 16,02 d 2 3,27 d 3,05 d 1 8 17 4 L4 B7 L4 B5  2 24 ZASKIA ANYADI 10/3/2007 P 60 162 12 18 5 212-238 212-240 28 (3) 16, 38 d 16, 22 d 2 2,24 d 2,43 d 1 17 22 5 L2 B8 L2 B5 2 25 WIWIT UTAMI 8/1/2007 P 54 165 5 9 3 224-247 224-246 23 (2) 15,02 d 14,84 d 3 3,22 d 3,56 d 1 11 25 5 L3 B7 L3 B4 2
26 ANNA MUHIBBA 1/12/2006 P 47 151 8 14 4 192-220 192-220 28 (3) 15,78 d 15,51 d 2 3,87 d 3,75 d 1 6 18 4 L4 B6 L4 B5  3 27 M. GHAFFARY 15/9/2006 L 63 161 10 19 4 211-235 211-233 24 (2) 11,6 d 11,46 d 3 2,11 d 2,38 d 1 17 30 5 L6 B4 L6 B2 2 TB (CM) TEST 1 NO. NAMA TGL GENDER BB (KG) SKOR 2 SKOR 3 SKOR 4 SKOR 5 SKOR SKOR 6
318 | MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024
2) Mengembangkan program olahraga yang menarik bagi remaja. Program olahraga  yang  menarik  dapat mendorong  remaja  untuk  rutin berolahraga. Program olahraga dapat  disesuaikan  dengan  minat dan kemampuan remaja. 3) Menciptakan lingkungan yang mendukung gaya hidup bugar. Lingkungan yang mendukung gaya hidup bugar dapat mendorong remaja untuk menerapkan  pola  hidup  yang sehat. Lingkungan yang mendukung gaya  hidup  bugar  dapat  diciptakan dengan menyediakan fasilitas olahraga  yang  memadai, misalnya lapangan olahraga, kolam renang, dan pusat kebugaran. Berikut  adalah  beberapa  contoh program olahraga yang dapat menarik minat remaja:
1) Olahraga  berkelompok,  seperti sepak  bola,  bola  voli,  dan basket. Olahraga berkelompok dapat  memberikan  kesempatan bagi  remaja  untuk  berinteraksi dengan teman-teman sebayanya. 2) Olahraga  yang  dikemas  dalam bentuk  permainan,  seperti  zumba, aerobik,  dan  yoga. Olahraga  yang dikemas  dalam  bentuk  permainan dapat  membuat  olahraga  lebih menyenangkan dan tidak membosankan. 3) Olahraga  yang  dapat  dilakukan  di rumah,  seperti push-up,  sit-up, dan squat. Olahraga
yang dapat
dilakukan di rumah dapat memudahkan remaja untuk berolahraga secara rutin. (Kemendikbudristek, 2022) Peningkatan gaya hidup bugar di kalangan  remaja  merupakan  tanggung jawab  bersama,  baik  dari  pemerintah, sekolah, keluarga, maupun masyarakat. Dengan  kerja  sama  yang  baik,  maka diharapkan  remaja  Indonesia  dapat memiliki  gaya  hidup  yang  bugar  dan sehat.

## KESIMPULAN
Dalam  hal  ini  dapat  disimpulkan bahwa  peningkatan  kebugaran  siswa Indonesia  perlu  dilakukan  secara komprehensif dengan melibatkan berbagai  pihak,  termasuk  pemerintah, sekolah,  keluarga,  dan  masyarakat. evaluasi hasil tes kebugaran merupakan  langkah  penting  dalam memahami  kondisi  fisik  siswa  secara menyeluruh.  Peningkatan  gaya  hidup sehat  di  kalangan  remaja  melalui pengukuran kebugaran dapat memberikan  pemahaman  yang  lebih baik  tentang  kondisi  kesehatan  dan tingkat  kebugaran  siswa.  Data  dari evaluasi  tes  kebugaran  bisa  menjadi dasar untuk mengembangkan program- program  pendidikan  dan  kebugaran yang  lebih  terarah  dan  sesuai  dengan kebutuhan siswa. Dengan memperhatikan  hasil  tes  kebugaran, pihak  sekolah  dan  pendidik  dapat memberikan  perhatian  khusus  pada aspek-aspek  tertentu  dari  kesehatan
MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024 | 319 dan kebugaran siswa yang membutuhkan  perbaikan.  Kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat dan kebugaran  pada  usia  remaja  harus ditingkatkan,  dan  evaluasi  hasil  tes kebugaran  dapat  menjadi  alat  untuk membantu  meningkatkan  kesadaran tersebut.  Pentingnya  evaluasi  hasil  tes kebugaran pada siswa remaja memberikan gambaran yang lebih jelas tentang  kebugaran  mereka  secara keseluruhan,
memungkinkan pendekatan  yang  lebih  terarah  dalam meningkatkan  gaya  hidup  sehat  di kalangan remaja Indonesia.
Daftar Pustaka
Asmanto,  Sigit,  Abdul  Rachman,  and
Syam  Tuasikal.  2022.  “Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan Volume 10 Nomor 02 Tahun  2022  Sigit  Asmanto  *, Abdul Rachman Syam Tuasikal.”
Ejournal.Unesa.Ac.Id 10:  25 – 31. https://ejournal.unesa.ac.id/ind ex.php/jurnal-pendidikan- jasmani/article/view/48546%0
Ahttps://ejournal.unesa.ac.id/i ndex.php/jurnal-pendidikan- jasmani/article/view/48546/4 0672.
Cerdas,  Jurnal  et  al.  2023.  “Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan.” 12: 13– 21.
Darmawan, Ibnu. 2017. “Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani  Siswa  Melalui  Penjas.” Jip 7(2): 143 – 54. http://ejournal.unikama.ac.id/i ndex.php/jrnspirasi. Farhan,  Mohammad.  2023.  “Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan Volume 11 Nomor 03 Tahun 2023 PENERAPAN MULTISTAGE  FITNESS  TEST TERHADAP KEBUGARAN JASMANI  DALAM  PENGARUH GAME ONLINE MOBILE.” 11. Kemendikbudristek. (2022). Panduan Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Remaja. Jakarta: Kemendikbudr istek. Kerr, et all. (2012). Physical Education Contributes  to  Total  Physical Activity Levels and Predominantly in Higher Intensity Physical Activity Categories:  European  Physical Education Review, 1-13. Michael,  J.  Gibney.  &  Barrie,  M. Margetts.  &  John,  M.  K.  &  L.  A.
(2013). Public Health Nutrition. Michael J. Gibney.
Natal, Y. . (2020). Kebijakan pemerintah tentang  penyediaan  sarana  dan prasarana  olahraga  pendidikan di  SMP  Negeri  sekecamatan Bajawa. Ejurnal Imedtech- Instructional Media, Design and Technology, 4(1), 22 – 36. https://doi.org/10.38048/imed tech.v4i1.222 . Natal,  Yanuarius  Ricardus.  2022. “Jurnal  Penjakora  Volume  9 Nomor 1 , April 2022 ISSN 2356-
320 | MODELING, Volume 11, Nomor 1, Maret 2024
3397 ( Print ) | ISSN 2597-4505 (  Online  )  PROFIL  TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA  DIDIK  SMP  DI  MASA PANDEMI  Jurnal  PENJAKORA  | 62  Jurnal  Penjakora  Volume  9
Nomor 1 , April 2022 ISSN 2356-
3397 ( Pr.” 9(April): 62– 70. Permana,  R.  (2020).  TEORI  DAN PRAKTIK: PENDIDIKAN JASMANI DI PERGURUAN TINGGI.  edited  by  Zulfikar. Tasikmalaya: Edu Publisher. Rozi,  Fatkhur,  Setiorini  Rahma  Safitri, and  Amanda  Syukriadi.  2021.
“Evaluasi  Tingkat  Kebugaran
Jasmani Mahasiswa Pada Perkuliahan Pendidikan Jasmani IAIN Salatiga.” Jurnal Edutrained :  Jurnal  Pendidikan dan Pelatihan 5(1): 13 – 18. Ruhayati  dan  Fatmah.  2011.  Gizi Kebugaran dan Olahraga. Bandung: Lubuk Agung Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani. Jogja Global Media.
Suleyman,  Y.  (2012).  Instruments  for measuring  service  quality  in sport  and  physical  activity services.  Coll.  Antropol,  36(2),
689 – 696.