Peningkatan Pengetahuan Masyarakat Tentang Pola Hidup Sehat Pada Masa Pandemi Covid-19 di Perum Ganesha Pedurungan Semarang
Increasing Public Knowledge About Healthy Lifestyles During the Covid-19 Pandemic in the Perum Ganesha Pedurungan Semarang
Roni Afriansya 1* , Lilik Setyowatiningsih 2 , Eko Naning Sofyanita 3 1, 2, 3 Sarjana Terapan Teknologi Laboratorium Medis, Jurusan Analis Kesehatan, Poltekkes Kemenkes Semarang, Jalan woltermonginsidi No. 115, Semaran 50192-Indonesia
*E-mail corresponding author: roniafriansya@gmail.com
Received: 08 Mei 2023; Revised: 31 Juli 2023; Accepted: 14 September 2023
Abstrak. Pandemi Covid-19 merupakan masalah kesehatan global di dunia. Pada masa pademi Covid-19 banyak masyarakat mencari informasi tentang cara mempertahankan kesehatan dan kekebalan tubuh serta cara  agar  tidak  tertular  virus  Covid-19.  Sejak  awal  maret  2020  hingga  1  maret  2023  ada  6,7  juta kasus terkonfirmasi masyarakat yang terinfeksi Covid-19 di Indonesia. Pemerintah membentuk gugus tugas untuk menekan  penyebaran  Covid-19.  Selain  itu,  sebagai  individu  kita  juga  berkewajiban  untuk  mencegah penyebaran  virus  ini.  Untuk  itu,  peningkatan  pengetahuan  masyarakat  terutama  pola  hidup  sehat  sangat diperlukan. Tujuan dari pengabdian masyarakat ini memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pola hidup sehat dengan cara memberikan informasi dan edukasi cara cuci tangan yang benar. Metode edukasi dilakukan  dengan  memberikan  penyuluhan  atau  penjelasan  kepada  masyarakat  di  lingkungan  kampus. Hasil penyuluhan kepada masyarakat dengan jumlah 100 orang yang terdiri laki-laki (44%) dan perempuan (56%). Rata-rata hasil skor pengetahuan sebelum penyuluhan 68 dan sesudah penyuluhan 95. Selisih antara skor pengetahuan sesudah dan sebelum dari masyarakat yang mendapatkan penyuluhan pola hidup sehat adalah 28. Hasil ini menunjukkan bahwa ada peningkatan pengetahuan masyakat setelah dilakukan edukasi tentang Pola Hidup Sehat.
Kata Kunci: Pandemi Covid-19; Peningkatan pengetahuan; Pola Hidup Sehat
Abstract. The Covid-19 pandemic is a global health problem in the world. During the Covid-19 pandemic, many people were looking for information  on how to  maintain health and immunity  as well as ways to prevent contracting the Covid-19 virus. Since the beginning of March 2020 until March 1 2023 there have been 6.7 million confirmed cases of people infected with Covid-19 in Indonesia. The government formed a task force to suppress the spread of Covid-19. Apart from that, as individuals we are also obliged to do something  to  prevent  the spread of this virus. For this reason, increasing  public knowledge, especially  a healthy lifestyle, is very necessary. The purpose of this service is to provide education to the public about Healthy Lifestyles by providing information and education on how to wash hands properly. The educational method is carried out by providing counseling or explanations to the community on campus. The results of outreach to the community with a total of 100 people consisting of 44% male and 56% female, the average score of knowledge before counseling is 68 and after counseling is 95. healthy living is 28. These results explain if there is an increase in community knowledge after education about healthy lifestyles.
Keywords: Covid-19 pandemic; Healthy lifestyles; Increased knowledge
DOI : 10.30653/jppm.v8i4.484

## 1. PENDAHULUAN
Kesehatan merupakan sesuatu yang mahal dan tidak ada seoranpun yang menginginkan sakit. Seringkali  penyakit datang  dengan  tiba-tiba  karena  manusia  lalai  menjaga  kesehatan  sehingga tanpa disadari, pola hidup sehari-hari dapat menyebabkan seseorang jatuh sakit (Suharjana, 2012). Pola hidup yang sembarangan misalnya tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi, tidak pernah olahraga, serta tidak menjaga kebersihan diri merupakan faktor utama yang menyebabkan seseorang  sakit.  Untuk  menghindari  hal  tersebut  maka  perlu  adanya  tindakan  yang  membuat masyarakat  sadar  akan  kesehatannya.  Agar  masyarakat  hidup  sehat  maka  masyarakat  perlu menerapkan pola hidup sehat.
Pola  hidup  sehat  adalah  gaya  hidup  yang  memperhatikan  segala  aspek  kesehatan,  yang meliputi  makanan  dan  minuman,  komposisi  nutrisi  dan  perilaku  sehari-hari,  baik  itu  dalam sebuah rutinitas olahraga yang akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat  menyebabkan penyakit pada tubuh kita. Hidup sehat membutuhkan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan pola hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin  tidak mempunyai  arti  apabila  manusia  masih  terjebak  dalam  kondisi  sakit,  semua  itu  karna  tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan (Asri et al, 2021).
Pola  hidup  sehat  merupakan  sebuah  komitmen  jangka  panjang  untuk  menjaga  dan mendukung  fungsi  tubuh,  sehingga  berdampak  baik  bagi  kesehatan.  Menerapkan  pola  hidup sehat menjadi hal yang sangat penting di masa pandemi seperti  ini,  seperti menjaga kesehatan dan imunitas tubuh supaya terhindar dari virus Covid-19. Tujuan serta manfaat dari pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit, mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani serta memiliki  kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi maupun stres (Asri et al, 2021).
Menurut  Menkes  (2020),  yang  wajib  disadari  adalah  pentingnya  menjaga  kesehatan  diri sendiri karena pencegahan tersebut merupakan hal yang paling baik dan murah. Adapun langkah pencegahan  dan  menjaga  diri  dari  Virus  Covid-19  adalah  dengan  menerapkan  GERMAS (Gerakan  Masyarakat  Hidup  Sehat)    yaitu  dengan  mempraktikkan  Perilaku  Hidup  Bersih  dan Sehat  (PHBS)  terutama  menjaga  daya  tahan  tubuh  dengan  cara  mengkonsumsi gizi  seimbang, istirahat yang cukup, latihan olahraga teratur, serta mengelola stres (Kemenkes, 2022). Covid-19 merupakan wabah pandemi yang penyebarannya memberikan dampak buruk dan luas bagi sosial dan ekonomi masyarakat dunia. Pada tahun 2020 banyak sekali kontroversi seputar penyakit ini, termasuk  aspek  penegakkan  diagnosis,  tata  laksana,  hingga  pencegahan  (Susilo,  2020).  Di Indonesia jutaan orang yang terifeksi dan ratusan ribu yang meninggal dunia (Satgas Covid-19, 2023). Pemerintah telah memberikan himbauan kepada rakyat Indonesia dalam mengatasi wabah ini agar berjalan efektif dan efisien. Tetapi pada kenyataannya masih banyak masyarakat yang tidak mengindahkan himbauan tersebut (Buana, 2020).
Berdasarkan  data  Kementerian  Kesehatan  RI  (2022),  sampai  bulan  Agustus  2022  data Covid-19 di Provinsi Jawa Tengah adalah 631.649 kasus terkonfimasi dan  meninggal berjumlah 33.260 orang. Di Kota Semarang sendiri data per 31 Desember 2022, jumlah kasus terkonfirmasi Covid-19 adalah 108.862 kasus dan yang meninggal 8.152 kasus (Dinkes Kota Semarang, 2022). Menjaga kesehatan serta membiasakan pola hidup sehat menjadi hal yang wajib dilakukan dalam tatanan kehidupan fase new normal ini, dikarenakan kurangnya pemahaman masyrakat tentang covid-19  baik dari  gejala  dan  dampak  yang  akan  terjadi  pada  dirinya,  sehingga  masih  banyak masyarakat yang mengabaikan perilaku pola hidup sehat di masa pandemi. Maka tidak heran jika di sebagian wilayah masih belum menerapkan pola hidup sehat sehingga mengedukasi pola hidup sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga dan memberikan pemahaman kepada masyarakat
baik  dengan  cara  memberikan  contoh  pola  hidup  sehat  maupun  dengan  cara  memberikan gambaran tentang pentingnya menjaga pola hidup sehat dimasa pandemi covid-19.
Perumahan Ganesha merupakan salah satu perumahan yang ada di Kecamatan Pedurungan. Berdasarkan  pengamatan  yang  dilakukan  menunjukkan  bahwa  masyarakat  masih  kurang memahami mengenai pentingnya pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini terlihat dari kebiasaan yang dilakukan oleh masyarakat setempat. Masyarakat masih beranggapan bahwa memakai masker bukan suatu keharusan, mencuci tangan dilakukan apabila hendak makan saja, apabila  bepergian  keluar  rumah  dan  pulang  dari  beraktivitas  kegiatan  mencuci  tangan  tidak lakukan. Oleh sebab itu edukasi pola hidup sehat melalui penyuluhan dan pendekatan terhadap masyarakat setempat perlu dilakukan.

## 2. METODE
Kegiatan pengabdian masyarakat ini dilaksanakan pada tanggal 14 Agustus 2022 di Perum Ganesha  Kecamatan  Pedurungan  Kota  Semarang.  Peserta  kegiatan  ini  adalah  masyarakat  yang tinggal di Perum Ganesha Kecamatan Pedurungan. Metode  yang dilakukan  dalam  pengabdian ini    adalah:    Metode  Ceramah    pada    tahap    awal  sosialisasi  dan  penyuluhan.  Rincian  tahapan kegiatan diuraikan sebagai berikut:
1. Observasi
Tim  pengabdian  mengawali  program  pengabdian  ini  dengan  melakukan  observasi  dan diskusi dengan masyarakat.
2. Tahap Persiapan
Pada  tahapan  persiapan,  diawali  dengan  komunikasi  dan  koordinasi  antara  tim pelaksana pengabdian,  berkoordinasi  dengan  mitra dalam rangka persiapan pelaksanaan.
3. Tahap Penyuluhan
Penyuluhan dengan metode ceramah oleh tim pengabdian kepada masyarakat mitra. Tahapan kegiatan ini bertujuan untuk  memberikan  pengetahuan  terkait  pola hidup sehat. Sebelum dan sesudah pelaksanaan penyuluhan, masyarakat diminta untuk mengisi  kuesoner  evaluasi pre-test dan post-test untuk melihat peningkatan pengetahuan di Masyarakat (Nurhayati et al., 2021).
4. Tahap Monitoring dan Evaluasi
Monitoring    dan    evaluasi    dilakukan    setiap    tahapan    kegiatan,  bertujuan    untuk  melihat pengaruh  kegiatan  terhadap  permasalahan yang ada dalam masyarakat.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil pengukuran tingkat pengetahuan masyarakat terhadap pola hidup sehat yang dilakukan secara  langsung  mengunakan  kuesioner  ke  masyarakat  dengan  jumlah  responden  100  orang. Karakteristik responden berdasarkan jenis kelamin dapat dilihat pada tabel 1 berikut :
Tabel 1. Deskripsi responden Responden Jumlah Persentase (%) Laki-laki 44 44 Perempuan 56 56 Total 100 100
Kuesioner terdiri dari 15 butir pertanyaan yang menyangkut tentang pola hidup bersih dan sehat. Hasil kuesioner dapat dilihat pada tabel 2 berikut.
Tabel 2. Rekapitulasi hasil sebelum dan sesudah penyuluhan pola hidup sehat
Minimum Maksimum Rata-rata Pre test 33 93 68 Post test 93 100 95
Berdasarkan  Tabel  2,  menunjukkan  bahwa  rata-rata  hasil  skor  pengetahuan  sebelum penyuluhan  pola  hidup  sehat  adalah  68  dan  sesudah  penyuluhan  Pola  Hidup  Sehat  adalah  95. Selisih  antara  skor  pengetahuan  sesudah  dan  sebelum  dari  masyarakat  yang  mendapatkan penyuluhan pola hidup sehat adalah 28. Kegiatan pengabdian yang dilakukan oleh Cahyani et al (2023), juga menyatakan bahwa setelah dilakukan penyuluhan terjadi peningkatan pengetahuan yang cukup baik.
Pola hidup sehat dan aktivitas fisik yang tepat merupakan upaya menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19. Pola Hidup Sehat serta Aktivitas fisik tidak lepas dari kesadaran masyarakat dalam menjaga kesehatan pada masa pandemi Covid-19. Kebiasaan  berperilaku hidup sehat dan bersih  dapat  mewujudkan  keluarga  sehat  sehingga  mampu  meningkatkan  kesehatan  tubuh, mental, spiritual maupun sosial (Arifin, Heriyani, Rahman, & Anhar, 2015). Membiasakan diri dalam pola hidup bersih dan sehat menjadi pedoman keluarga untuk senantiasa memperhatikan dan menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga (Wiranata, 2020). Membiasakan diri dalam pola hidup bersih  dan  sehat  diawali  dengan  mengkonsumsi  makanan bergizi,  sayuran,  buah-buahan serta susu. Makanan yang mempunyai nutrisi tinggi seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah- buahan  merupakan  makanan  yang  mempunyai  kualitas  untuk  menjaga  kesehatan  tubuh.  Pola hidup  sehat  yang harus  dibiasakan  berikutnya  adalah  mencuci  tangan.  Mencuci  tangan dengan sabun  merupakan  salah  satu  kegiatan  hidup  sehat  yang  dapat  mencegah  terjadinya  penularan penyakit pada tubuh (Azor-Martinez et al., 2018; Clark, Henk, Crandall, Crandall, & O‟Bryan, 2016).
Selain pola hidup sehat, aktivitas fisik juga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan untuk mencegah penularan virus covid-19 di masa pandemi. aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dihasilkan  oleh  otot  kerangka  untuk  mengeluarkan  energi  (Sari,  2016).  Aktifitas  fisik  mampu meningkatkan kekuatan otot maupun tulang, sehingga dapat meningkatkan keseimbangan fisik, kelenturan  serta  kebugaran  (Wicaksono,  2020).  Aktivitas  fisik  yang  dilakukan  sebaiknya memiliki intensitas ringan sampai sedang supaya tetap dapat bernafas dengan nyaman dan aman (Chen et al., 2020). Pada pelaksanaan pola hidup sehat serta aktivitas fisik tersebut  diharapkan mampu meningkatkan interaksi masyarakat secara intensif dan terarah dalam melatih disiplin diri
menjaga  kesehatan  fisik.  Pada  proses  pelaksanaan,  masyarakat  dituntut  untuk  selalu meningkatkan  kesadaran  diri  agar  mampu  dalam  melaksanakan  proses  pola  hidup  sehat  serta aktivitas  fisik.  Hasil  pengabmas  yang  dilakukan  oleh  Dinata  et  al  (2022),  bahwa  penerapan pelaksanaan PHBS mampu meningkatkan pemahaman.
Masyarakat  harus  bisa  merumuskan  tujuan  yang  ingin  dicapai  dalam  proses  pelaksanaan pola  hidup  sehat  serta  aktivitas  fisik  yang  sesuai  dalam  rangka  menjaga  kesehatan,  serta menyediakan  sarana  dan  prasarana  yang  memadai  dalam  menunjang  proses  pelaksanaannya. Masyarakat dapat melakukan olahraga rutin seperti lari pagi, jalan santai, bersepeda dengan tetap mematuhi protokol kesehatan seperti rutin mencuci tangan, menggunakan masker, menjaga jarak, serta menjaga pola makan merupakan upaya dalam menjaga kesehatan di masa pandemi.
Hasil pengabdian ini relevan dengan penelitian  (Asri dkk, 2021) yang menjelaskan bahwa pola hidup  sehat  yang yang  dilakukan  secara  konsisten  dan  tepat  dapat  membantu  melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit. Penelitian yang dilakukan oleh (Safitri & Harun, 2021) juga menunjukkan  bahwa  membiasakan  pola  hidup  sehat  dan  bersih  pada  anak  di  masa  pandemi Covid-19 dapat dilakukan dengan cara mengingatkan anak untuk makan makanan yang bergizi seperti sayuran dan buah, melakukan olah raga teratur serta rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum maupun sesudah beraktifitas.
Pada pelaksanaanya dilapangan, masih terdapat banyak masalah yang dirasakan masyarakat. Masalah  tersebut  antara  lain  tidak  bisa  bekerja  secara  total  dan  akhirnya  masyarakat  ekonomi menengah kebawah  tidak  mendapat  pemasukan  untuk  menunjang pola  hidup bersih  sehat  dan aktivitas  fisik  yang  memadai.  Kegiatan  masyarakat  hanya  bisa  dilakukan  di  rumah  bersama keluarga  sedangkan  aktivitas  di  luar  rumah  tidak  bisa  dilakukan  karena  adanya  pembatasan kegiatan masyarakat oleh pemerintah. Dampak dari kebijakan tersebut menyebabkan masyarakat mengalami kesulitan dalam  ketersediaan serta kecukupan bahan pangan keluarga. Namun dari masalah  yang  timbul,  ada  beberapa  kelebihan  yang  dirasakan  oleh  masyarakat  yaitu  menjadi lebih dekat dengan keluarga serta lebih peduli terhadap kesehatan dan bahaya penularan penyakit covid-19.  Dengan  demikian  menjaga  kesehatan  di  masa  pandemi  covid-19  merupakan  upaya yang  penting  dilakukan  yaitu  dengan  menerapkan  pola  hidup  sehat  serta  rajin  melaksanakan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran jasmani agar tidak mudah terserang penyakit.
Gambar 1. Persiapan kegiatan sosialisasi dan edukasi pola hidup bersih dan sehat
Gambar 2 . Kegiatan sosialisasi dan edukasi pola hidup bersih dan sehat

## 4. SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  kegiatan  yang  telah  dilaksanakan  maka  pengabdi  dapat  mengambil kesimpulan  bahwa  hasil  pengukuran  pengetahuan  masyarakat  tentang  pola  hidup  sehat mengalami  peningkatan.  Total  responden  ada  100  orang  yang  terdiri  dari  laki-laki  (44%)  dan perempuan (56%). rata-rata hasil skor pengetahuan sebelum penyuluhan pola hidup sehat adalah 68 dan sesudah penyuluhan pola hidup sehat adalah 95. Selisih antara skor pengetahuan sesudah dan sebelum dari masyarakat yang mendapatkan penyuluhan pola hidup sehat adalah 28.

## REFERENSI
Arifin, S., Heriyani, F., Rahman, F., & Anhar, V. Y. (2015).  Cultural Study on the Behavior of Clean  and  Healthy  in  Order  of  Household  in  Order  to  Increase  Health  Status  in  South Kalimantan. Asian Journal of Applied Sciences , 3(3), 10.
Asri,  I.  H., Lestarini,  Y.,  Husni,  M.,  Muspita,  Z., & Yul Hadi, A.  (2021).  Edukasi  Pola Hidup Sehat  Di  Masa  Covid-19. ABDI  POPULIKA ,  2(1),  56–63.  Retrieved  from. https://ejournal.hamzanwadi.ac.id/index.php/abdipopulika/article/view/3105 .
Azor-Martinez,  E.,  Yui-Hifume,  R.,  Muñoz-Vico,  F.  J.,  Jimenez-Noguera,  E.,  Strizzi,  J.  M., Martinez-Martinez,  I.,  Garcia-Fernandez,  L.,  Seijas-Vazquez,  M.  L.,  Torres-Alegre,  P.,  & Fernández-Campos, M. A., Gimenez-Sanchez, F. (2018). Effectiveness of a Hand Hygiene Program  at  Child  Care  Centers:  A  Cluster  Randomized  Trial. Pediatrics ,  142(5). https://doi.org/10.1542/peds.2018-1245 .
Buana, D. R. (2020). Analisis perilaku masyarakat indonesia dalam menghadapi pandemi virus corona (Covid-19) dan kiat menjaga kesejahteraan jiwa.
Cahyani, N. K. W., Suputra, I. P. J., Suryaningsih, M. A., Permatananda, P. A. N. K., & Sari, N. L. P. E. K. (2023). Upaya Peningkatan Pengetahuan Kesehatan Siswa-Siswi Sekolah melalui Program  Bina  Sekolah  Sehat:  Adaptasi  Pandemi  COVID-19. Jurnal  Pengabdian  Pada Masyarakat , 8(2), 421-431.
Chen, P., Mao, L., Nassis, G. P., P., H., Ainsworth, B. E., & Li, F. (2020). Coronavirus disease (COVID-19):  The  need  to  maintain  regular  physical  activity  while  taking  precautions. Journal  of  Sport  and  Health  Science ,  9(2),  103–104. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.0 2.001
Clark, J., Henk, J. K., Crandall, P. G., Crandall, M. A., & O'Bryan, C. A. (2016). An observational study  of  handwashing  compliance  in  a  child  care  facility. American  journal  of  infection control , 44(12), 1469-1474.
Dinas Kesehatan Bantul. (2021). Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Masa Pandemi.
Diakses  pada  tanggal  23  Juni  2021  melalui https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177- pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi
Dinas Kesehatan Kota Semarang. 2022. Informasi Coronavirus (COVID-19) Semarang. Diakses pada Februari 2023 melalui https://siagacorona.semarangkota.go.id/halaman/covid19pertahun/2022
Dinata, D. I., Rinjani, S., Yuliani, M., Santoso, R., & Oktafiani, H. (2022). Penerapan PHBS Dan Protokol Kesehatan Dalam Waspada Menghadapi Gelombang Ketiga Covid-19 Di Fasilitas Olahraga Kota Bandung . Jurnal Pengabdian Pada Masyarakat , 7(3), 748-755.
Jessica, M.E. (2021). Pentingnya Pola Hidup Sehat. Diakses pada tanggal 23 Juni 2021 melalui https://fikes.umaha.ac.id/artikel/pentingnya-pola-hidup-sehat/392
Kementerian Kesehatan RI. (2022). Satuan Tugas Penanganan COVID-19. Data Sebaran Covid- 19. Diakses pada tanggal 20 Februari 2023 melalui https://covid19.go.id/id#
Safitri, H. I., & Harun. (2021). Membiasakan Pola Hidup Sehat dan Bersih pada Anak Usia Dini Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Obsesi : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini , 5(1), 385– 394. https://doi.org/10.31004/obsesi.v5i1.542 .
Sari,  M.  (2016).  Kontribusi  Lingkungan  Keluarga  Dan  Aktivitas  Fisik  Terhadap  Kesegaran Jasmani Anak Tunagrahita. Journal Sport Area Penjaskesrek FKIP Universitas Islam Riau , 1(1), 38–46. https://doi.org/10.25299/sportarea.2016.vol1(1).374
Suharjana, S. (2012). Kebiasaan Berperilaku Hidup Sehat Dan Nilai-nilai Pendidikan Karakter. Jurnal Pendidikan Karakter , (2), 122712.
Wicaksono, A. (2020). Aktivitas Fisik Yang Aman Pada Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha , 8(1), 10–15. https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.28446 .
Wiranata, I. G. L. A. (2020). Penerapan Positive Parenting dalam Pembiasaan Pola Hidup Bersih dan Sehat kepada Anak Usia Dini. Pratama Widya : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini , 5(1), 82–88. https://doi.org/10.25078/pw.v5i1.1362 .