E-ISSN 2621-8143
Halaman Olahraga Nusantara
Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume 2, Nomor 1, Januari 2019
Pelindung/Penasehat Dr. H. Bukman Lian, M. M., M. Si.
Penanggung Jawab Dr. Dessy Wardiah, M. Pd.
Ketua Dewan Redaksi Farizal Imansyah, M. Pd.

## Wakil Ketua Dewan Redaksi
Ilham Arvan Junaidi, M. Pd.

## Sekretaris
Bayu Iswana, M. Pd.

## Penyunting Pelaksana
Rafel Orlando, M. Pd. Ardo Okilanda, M. Pd.
Daryono, M. Pd.

## Mitra Bestari
Prof. Dr. A. Sofyan Hanif, M. Pd (Universitas Negeri Jakarta) Dr. Sukirno (Universitas Sriwijaya)
Dr. Ronni Yenes, M. Pd (Universitas Negeri Padang) Dr. Benny, M. Pd. (Universitas Negeri Makasar) Dr. Putri Cicilia Kristina, M. Pd (Universitas PGRI Palembang)

## Tata Usaha
M. Taheri Akbar, M. Pd. Widya Handayani, S. Pd., M. Si.

## Setting:
Dede Dwiansyah Putra, M. Pd.

## Alamat Redaksi:
Prodi Pendidkan Olahraga Fakultas Keguruan Ilmu dan Pendidikan Universitas PGRI Palembang
Jl. Jendral A. Yani Lorong Gotong Royong 9/10 Ulu Palembang
Telp. 0711-510043, Fax. 0711-514782 e-mail jurnal: jurnalhonupgripalembang@gmail.com e-mail : ardo.oku@univpgri-palembang.ac.id website: univpgri-palembang.ac.id
HON VOLUME 2, NO. 1, JANUARI 2019 Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan)       P-ISSN 2614-2775 Volume 2, No. 1, Januari 2019 E-ISSN 2621-8143 DAFTAR ISI Hasil Penelitian Halaman Pengaruh  Metode  Rangkaian  Bermain  Terhadap  Keterampilan  Dasar
Olahraga  Panahan  Siswa  Ektrakulikuler  Sit  (Sekolah  Islam  Terpadu)
Auladi Palembang
- Arisman  ...... …..…………………………………………………...... 1-9
Penerapan Metode Bermain Dalam Meningkatkan Hasil Belajar Guling Depan (Forward Roll)
- Ruslan, M. Samsul Huda ………………… . ……………………..  10 -20
Survei  Tingkat  Kesegaran  Jasmani    pada  Peserta  Ekstrakulikuler Sepakbola Di Sma Negeri 2 Oku
- Daryono ….………..………………………………………………... 21-28
Kontribusi  Daya  Ledak  Tungkai  dan  Keseimbangan  Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Murid Sd Negeri 139 Sinjai
- Adam Mappaompo …………..…………  …………………………. . 29-39
Survei  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga Angkatan 2017 Stkip Pgri Bangkalan
- Heni Yuli Handayani … ………………………….……………… 40-49
Profil  Delayed  Onset  Muscle  Soreness  (Doms)  pada  Mahasiswa  Fik Unp Setelah Latihan Fisik
- Heru Syarli Lesmana ……………………………………………...… 50 -59
Perbedaan Pengaruh Latihan Menggunakan Karet dengan Menggunakan  Dumbbell  1  Kg  Terhadap  Kecepatan  Pukulan  Oi  Tsuki Chudan pada Atlet Karate Putra Perguruan Wadokai Dojo Sma Negeri 11 Medan Tahun 2017
- Pangondian Hotliber Purba …………………………...……………..  60 -71
Tinjauan Kondisi Fisik Atlet Sepakbola Kabupaten Kerinci Dalam Rangka Persiapan Mengikuti Porprov Xxii Bungo Tebo 2018
- Palmizal, Wawan Junresti Daya, dan Sri Murniati ………..…….   72 -78
Aktivitas Jasmani dan Persepsi Gerak Anak Usia Dini
- Dian Pujianto ………..………..……………………………… . …..… 79-87
HON VOLUME 2, NO. 1, JANUARI 2019
Peningkatan  Keterampilan  Bermain  Bolabasket  Mahasiswa  Melalui Latihan Aktifitas Maze Perkuliahan Permainan Bolabasket
- Ilham Arvan Junaidi dan Rury Rizhardy ……...……………..… 88-96

## SURVEI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA PENDIDIKAN OLAHRAGA ANGKATAN 2017 STKIP PGRI BANGKALAN
Oleh: Heni Yuli Handayani (Dosen STKIP PGRI Bangkalan)

## Abstrak
Olahraga  sangat  berkaitan  dengan  prestasi,  prestasi  olah  raga  yang diperoleh  tidak  lepas  dari  beberapa  faktor  yang  salah  satu  diantaranya  adalah kesegaran  jasmani.  Berkaitan  dengan  hal  tersebut  kesegaran  jasmani  yang dimiliki oleh mahasiswa olahraga angkatan 2017 STKIP PGRI Bangkalan belum diketahui.  Adapun  tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  Tingkat Kesegaran Jasmani mahasiswa  pendidikan olahraga di STKIP PGRI Bangkalan. Penelitian  ini  merupakan  penelitian  deskriptif  menggunakan  metode  survei. Subyek  penelitian  ini  adalah  Mahasiswa  pendidikan  olahraga  angkatan  2017  di STKIP  PGRI  Bangkalan  39  mahasiswa.  Teknik  pengambilan  data  menggunakan instrumen  TKJI  tahun  2010  yang  terdiridari  5  item  tes  yaitu:  Tes  lari  50  meter, gantung  angkat  tubuh  60  detik,  baring  duduk  60  detik,  loncat  tegak,  lari  1000 meter. Teknik analisis data  yang digunakan dalam penelitian ini adalah  analisis statistic  deskriptif  dengan  persentase.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa yaitu sebanyak 25 mahasiswa mempunyai kondisi  fisik  kurang,  14  mahasiswa  mempunyai  kondisi  fisik  sedang.  Frekuensi terbanyak  pada  kategori  kurang,  yaitu  sebanyak  25  mahasiswa,  sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  Mahasiswa  Pendidikan olahragaangkatan 2017  adalah sebagian besar masuk kategori kurang.
Kata  Kunci: Kesegaran  Jasmani,  Kondisi  Fisik,  Mahasiswa  Pendidikan
Olahraga

## A PHYSICAL FITNESS LEVEL SURVEY AT 2017 SPORTS EDUCATION STUDENTS STKIP PGRI BANGKALAN

## Abstract
Exercise is closely related to achievement, sports achievements obtained cannot  be  separated  from  several  factors,  one  of  which  is  physical  fitness.  In connection with this matter the physical freshness possessed by sports students of the 2017 STKIP PGRI Bangkalan class is unknown. The purpose of this study was to  determine  the  level  of  physical  fitness  of  sports  education  students  at  STKIP Bangkri  PGRI.  This  research  is  a  descriptive  study  using  survey  methods.  The subjects  of  this  study  were  2017  students  of  sports  education  at  STKIP  PGRI Bangkalan,  39  students.  The  data  collection  technique  used  the  TKJI  instrument in  2010  which  consisted  of  5  test  items,  namely: 50  meter  running  test,  body  lift hanging  60  seconds,  lying  sitting  60  seconds,  jumping  upright,  running  1000
meters.  The  data  analysis  technique  used  in  this  study  is  descriptive  statistical analysis with percentages. The results showed that the level of physical fitness of the students as many as 25 students had less physical conditions, 14 students had moderate physical  conditions. The most  frequency in  the category is less, that is as  many  as  25  students,  so  it  can  be  concluded  that  the  level  of  Physical Education Students' Physical Freshness in 2017 is mostly in the less category.
Keywords: Physical Fitness, Physical Condition,  Physical Education Student

## A. PENDAHULUAN
Kegiatan olahraga merupakan kegiatan yang tiada putus-putusnya, bahkan dapat  dikatakan  bahwa  olahraga  sudah  merupakan  suatu  bagian  dari  kegiatan hidup  manusia  olahraga  sudah  merupakan  kebutuhan  hidup  manusia.  Dengan berolahraga  terutama  olahraga  kesehatan  akan  dapat  memelihara  dan meningkatkan  derajat  hidup  manusia.  Tanpa  olahraga  akan  terjadi  penurunan kesehatan  dan  memperbesar  kemungkinan  terserang  penyakit  non  infeksi. Kebugaran  jasmani  yang  tinggi  diperlukan  oleh  semua  orang.  Dengan  memiliki kebugaran  jasmani  yang  tinggi,  individu  mampu  melakukan  aktivitas  sehari-hari dengan  waktu  yang  lebih  lama  dibandingkan  dengan  siswa  yang  memiliki kebugaran jasmani yang rendah. Seperti pada literatur oleh Karhiwikarta, (1991) : “Kebugaran  jasmani  pada  hakikatnya  merupakan  suatu  kondisi  tubuh  yang mencerminkan  kemampuan  seseorang  untuk  melakukan  pekerjaan  sehari-hari tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berlebihan  dan  masih  mempunyai  cadangan tenaga  untuk  menikmati  waktu  senggangnya  dengan  baik  maupun  melakukan pekerjaan yang tidak terduga”.
Kebugaran jasmani mempunyai arti penting bagi anak usia sekolah, antara lain  dapat  meningkatkan  fungsi  organ  tubuh,  sosial  emosional,  sportivitas,  dan semangat kompetisi. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa: kebugaran jasmani  mempunyai  hubungan  positif  dengan  prestasi  akademis  (Adisapoetra, dkk, 1999). Selain itu, tingkat kebugaran jasmani bukan hanya untuk memelihara tubuh  yang  sehat,  melainkan  juga  untuk  menyembuhkan  tubuh  yang  tidak  sehat (Cooper, 1983).

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian yang  akan  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah penelitian eksperimen.  Menurut  Sugiyono  (2012:72)  penelitian  eksperimen    diartikan sebagai  metode    penelitian  yang    digunakan  untuk  mencari  pengaruh  perlakuan tertentu  terhadap  yang  lain  dalam  kondisi  yang  terkendalikan.  Penelitian  ini merupakan  penelitian  kuantitatif,  yang  mana  penelitian  ini  di  arahkan  dalam bentuk  mencari  data-data  kuantitatif.  Data  yang  digunakan  untuk  menganalisis pendekatan  kuantitatif  ini  adalah  data  berupa  angka.  Jenis  penelitian  eksperimen yang  akan  digunakan  peneliti  adalah Pre-Experimental  Designs dengan One- Group Pretest-Posttest Design. Peneliti menggunakan Pre-Experimental  Designs karena   tidak   adanya  variabel kontrol, dan sampel tidak dipilih secara  random. Desain ini terdapat pretest (t e s   denyut nadi & tekanan darah) sebelum perlakuan dan  terdapat post  test (t e s   denyut  nadi  &  tekanan  darah)  setelah  perlakuan.
Perlakuannya  berupa  Tes TKJI (Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia).  Dengan demikian  hasil  perlakuan  dapat  diketahui  lebih  akurat,  karena  dapat membandingkan dengan keadaan sebelum diberi perlakuan (Sugiyono, 2012:74).
Sampel  adalah  bagian  dari  jumlah  dan  karakteristik  yang  dimiliki  oleh populasi tersebut (Sugiyono,2011:120). Teknik sampling  yang di gunakan dalam penelitian  ini nonprobality  sampling .  Teknik  pengambilan  sampel  dalam penelitian  ini dilakukan dengan sampling  jenuh , dimana  semua anggota populasi digunakan  sebagai  sampel.  Dengan  demikian,  sampel  yang  diambil  dalam penelitian  ini  adalah  seluruh  anggota  dari  populasi  mahasiswa  baru  pendidikan olahraga  yaitu  anggota  populasi  yang  berjumlah  39  siswa.  Populasi  adalah wilayah  generalisasi  yang  terdiri  atas:  objek  yang  mempunyai  kualitas  dan karakteristik tertentu yang di tetapkan oleh peneliti untuk di pelajari dan kemudian di  tarik  kesimpulanya  (sugiyono,2011:119).  Teknik  pengumpulan  data  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  teknik  survey.  Metode  survei  adalah penyelidikan yang diadakan untuk memperoleh fakta-fakta dari gejala-gejala yang ada  dan  mencari  kekurangan-kekurangan  secara  faktual  (Suharsimi  Arikunto, 2006:56).  Dengan  menggunakan  tes  pengukuran  yaitu  peneliti  mengamati  secara langsung  pelaksanaan  tes TKIJ  (Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia) dan
pengukuran dilapangan. Tes dan pengukuran digunakan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani mahasiswa baru pendidikan olahraga.

## C. HASIL PENELITIAN
Penelitian  Kebugaran  Mahasiswa  Putra  kelas  5F,  dapat  di  deskripsikan bahwa  pada  saat  melakukan  pengujian  denyut  nadi  sebelum  dan  sesudah melakukan kebugaran jasmani tes denyut nadi tiap mahasiswa berbeda – beda. Dan hasil  dari  tes Push  Up ,  Shit  Up,  Loncat,  dan  Lari  Spirit  juga  dilakukan.  Seperti yang  dilihat  di  tabel  A.  R  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi terhitung  84  dan  tekanan  darah  110/70,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran jasmani  denyut  nadi  meningkat  menjadi  168  dan  tekanan  darahnya  menurun menjadi  110/60; Push  Up dengan  total  23  kali, Sit  Up sebanyak  36  kali,  loncat setinggi  258  cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  11,3;  sehingga  jumlah  nilai kebugaran  jasmani  yang diperoleh sebanyak  13 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya  kurang.  A  S.  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi terhitung  100  dan  tekanan  darah  120/80, tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran jasmani  denyut  nadi  meningkat  menjadi  190  dan  tekanan  darahnya  menurun menjadi  120/70; Push  Up dengan  total  26  kali, Sit  Up sebanyak  34  kali,  loncat setinggi  271  cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  9,3;  sehingga  jumlah  nilai kebugaran  jasmani  yang diperoleh sebanyak 15 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya  sedang.  M.  S  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi terhitung  80  dan  tekanan  darah  120/80,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  164  dan  140/70; Push Up dengan total 21 kali, Sit Up sebanyak 34 kali, loncat setinggi 282 cm dan lari Sprint dengan  waktu  10,4;  sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang diperoleh  sebanyak  14  dan  klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  sedang sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  90  dan  tekanan darah  110/70,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  230  menurun  menjadi  140/60; Push  Up dengan  total  25  kali, Sit  Up sebanyak  36  kali,  loncat  setinggi  210  cm  dan  lari
Sprint dengan waktu 9,5; sehingga jumlah nilai kebugaran jasmani yang diperoleh sebanyak 15 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya sedang.
DK  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  84  dan tekanan darah 120/90, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 160 dan 130/60; Push Up dengan total 5 kali, Sit Up sebanyak 26 kali, loncat setinggi 270 cm dan lari Sprint dengan waktu 9,8;  sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  11  dan klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  kurang.  Martenus  sebelum  melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  80  dan  tekanan  darah  90/60,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  menurun  menjadi  74  dan tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  130/70; Push  Up dengan  total  33  kali, Sit Up sebanyak  26  kali,  loncat  setinggi  250  cm  dan  lari sprint dengan  waktu  9,9; sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  14  dan klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  sedang.  B  S.  sebelum  melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  80  dan  tekanan  darah  120/70,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  meningkat  dan  tekanan darahnya  menjadi 84dan 140/60; Push Up dengan total 20 kali, Sit Up sebanyak 30 kali,  loncat setinggi 270 cm  dan  lari Sprint dengan waktu 9; sehingga  jumlah nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  13  dan  klasifikasi  tingkat kesegaran  jasmaninya kurang. Primanda  sebelum  melakukan kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 84 dan tekanan darah 120/70, tetapi  setelah  melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi meningkat dan tekanan darahnya menjadi 136 dan 140/80; Push Up dengan total 16 kali, Sit Up sebanyak 20 kali, loncat setinggi 220 cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  9,7;  sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani yang diperoleh sebanyak 13 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya kurang. FR sebelum  melakukan kebugaran  jasmani denyut  nadi terhitung 70 dan tekanan darah  120/90,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi meningkat dan tekanan darahnya  menjadi 160 dan 130/70; Push Up dengan total 18  kali, Sit  Up sebanyak  26  kali,  loncat  setinggi  250  cm  dan  lari Sprint dengan waktu 9,2; sehingga  jumlah  nilai kebugaran  jasmani  yang diperoleh sebanyak 13 dan  klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  kurang.  I  A  sebelum  melakukan
kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  80  dan  tekanan  darah  120/80,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  meningkat  dan  tekanan darahnya menjadi 144 dan 140/60; Push Up dengan total 31 kali, Sit Up sebanyak 31  kali,  loncat  setinggi  270  cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  10,2;  sehingga jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  15  dan  klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya sedang. Tq  sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 80 dan tekanan darah 110/70, tetapi  setelah  melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi meningkat dan tekanan darahnya menjadi 178 dan 100/70; Push Up dengan total 27 kali, Sit Up sebanyak 32 kali, loncat setinggi 256 cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  11,7;  sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani yang diperoleh sebanyak 13 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya kurang. DC sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 115 dan tekanan darah  120/80,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi meningkat dan tekanan darahnya  menjadi 280 dan 140/70; Push Up dengan total 32  kali, Sit  Up sebanyak  38  kali,  loncat  setinggi  285  cm  dan  lari Sprint dengan waktu 9,2; sehingga  jumlah  nilai kebugaran  jasmani  yang diperoleh sebanyak 16 dan  klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  sedang.  M  I    sebelum  melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  148  dan  tekanan  darah  120/70,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  meningkat  dan  tekanan darahnya menjadi 172 dan 150/10; Push Up dengan total 30 kali, Sit Up sebanyak 15  kali,  loncat  setinggi  240  cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  10,6;  sehingga jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  13  dan  klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya kurang. EN sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 120 dan tekanan darah 120/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi meningkat dan tekanan darahnya menjadi 210 dan 130/60; Push Up dengan total 18 kali, Sit Up sebanyak 26 kali, loncat setinggi 268 cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  10,1;  sehingga  jumlah  nilai  kebugaran  jasmani yang diperoleh sebanyak 12 dan klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya kurang. SM sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 80 dan tekanan darah  120/80,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi meningkat dan tekanan darahnya  menjadi 154 dan 110/70; Push Up dengan total
26  kali, Sit  Up sebanyak  36  kali,  loncat  setinggi  270  cm  dan  lari Sprint dengan waktu 9,1; sehingga  jumlah  nilai kebugaran  jasmani  yang diperoleh sebanyak 15 dan  klasifikasi  tingkat  kesegaran  jasmaninya  sedang.  Af    sebelum  melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  80  dan  tekanan  darah  120/70,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  meningkat  dan  tekanan darahnya menjadi 184 dan 110/70; Push Up dengan total 23 kali, Sit Up sebanyak 31  kali,  loncat  setinggi  268  cm  dan  lari Sprint dengan  waktu  10,2;  sehingga jumlah  nilai  kebugaran  jasmani  yang  diperoleh  sebanyak  14  dan  klasifikasi tingkat kesegaran jasmaninya sedang.
RM. sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 72 dan tekanan darah 110/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan  tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  104  dan  140/100.  Neni  T.  sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 92 dan tekanan darah 120/60, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat  menjadi  159  dan  140/80.  R  H.  M.  sebelum  melakukan  kebugaran jasmani  denyut  nadi  terhitung  100  dan  tekanan  darah  110/70,  tetapi  setelah melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya  meningkat menjadi  184  dan  140/60.  Niswatul  F  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 60 dan tekanan darah 110/70, tetapi  setelah  melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 120 dan 130/70. Ch  sebelum  melakukan kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 80 dan tekanan darah 120/60, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan  tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  160  dan  120/70.  Wam  sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 80 dan tekanan darah 120/60, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 152 dan 140/60. Mus sebelum  melakukan kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 78 dan tekanan darah 110/70, tetapi  setelah  melakukan tes kebugaran  jasmani  denyut  nadi  meningkat  menjadi  142  dan  tekanan  darahnya tetap.  Imaniar  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  76 dan tekanan darah 110/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi meningkat menjadi 156 dan tekanan darahnya menurun menjadi 100/60.
Khai N. sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 124 dan tekanan darah 110/90, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi  meningkat menjadi 210 dan tekanan darahnya menurun  menjadi 110/70.Ism sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  112  dan  tekanan darah  110/70,  tetapi  setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  162  dan  110/60.Roi  sebelum  melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  92  dan  tekanan  darah  120/70,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya meningkat  menjadi  154  dan  120/60.Kamelia  sebelum  melakukan  kebugaran jasmani  denyut  nadi  terhitung  76  dan  tekanan  darah  110/70,  tetapi  setelah melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya  meningkat menjadi  152  dan  100/60.Murd  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut nadi  terhitung  96  dan  tekanan  darah  120/70,  tetapi  setelah  melakukan  tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 162 dan 110/70.Nrl  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  80  dan tekanan darah 110/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan  tekanan  darahnya  meningkat  menjadi  140  dan  110/60.  Ruk  sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 60 dan tekanan darah 120/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat  menjadi  160  dan  130/70.  N  H.S  sebelum  melakukan  kebugaran jasmani  denyut  nadi  terhitung  84  dan  tekanan  darah  120/80,  tetapi  setelah melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya  meningkat menjadi 172 dan 120/70.
WS  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  72  dan tekanan darah 120/80, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 160 dan 130/70.Rti sebelum melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  72  dan  tekanan  darah  100/60,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya meningkat  menjadi  156  dan  90/160.I  N  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 76 dan tekanan darah 110/80, tetapi  setelah  melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 100 dan
90/70.  IP  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  74  dan tekanan darah 110/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 100 dan 130/60.Ar sebelum melakukan kebugaran  jasmani  denyut  nadi  terhitung  72  dan  tekanan  darah  110/70,  tetapi setelah  melakukan  tes  kebugaran  jasmani  denyut  nadi  dan  tekanan  darahnya meningkat  menjadi  106  dan  130/60.  Aj  sebelum  melakukan  kebugaran  jasmani denyut nadi terhitung 100 dan tekanan darah 110/70, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 160 dan 120/70.Yeni  sebelum melakukan kebugaran jasmani denyut nadi terhitung 70 dan tekanan darah 120/60, tetapi setelah melakukan tes kebugaran jasmani denyut nadi dan tekanan darahnya meningkat menjadi 146 dan 90/60.

## D. KESIMPULAN
Kebugaran merupakan kebutuhan pokok dalam melakukan aktivitas untuk kehidupan  sehari-hari.  Orang  yang  bugar  berarti  ia  sehat  secara  dinamis.  Sehat dinamis  akan  menunjang  terhadap  berbagai  aktivitas  fisik  maupun  psikis. Kebugaran  yang  dimiliki  seseorang  akan  memberikan  pengaruh  yang  positif terhadap  kinerja  seseorang  dan  juga  akan  memberikan  dukungan  yang  positif terhadap  produktivitas  bekerja  atau  belajar.  Terdapat  beberapa  tes  untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang seperti Push Up , Sit Up , loncat, dan lari sprint . Beberapa tes tersebut dilakukan dengan pengukuran denyut nadi permenit sebelum  dan  sesudah  sebagai  salah  satu  indikator  untuk  menentukan  kebugaran suatu  individu.  Masing-masing  individu  memiliki  tingkat  kebugaran  yang berbeda-beda  tergantung  pola  hidup,  kebiasaan,  dan  faktor  lain  yang mempengaruhi kebugaran jasmani itu sendiri.
Indikator yang digunakan sebagai acuan tingkat kebugaran individu adalah tekanan darah sebelum dan setelah  melakukan tes. Tekanan darah  yang  menurun atau  tetap  setelah  melakukan  tes  mengindikasikan  bahwa  individu  tersebut mempunyai  tingkat  kebugaran  yang  rendah.  Sebaliknya  jika  saat  melakukan aktivitas terjadi  peningkatan tekanan darah  lebih  lama dan pembuluh darah  lebih
cepat kembali ke keadaan normal setelah melakukan aktivitas menandakan bahwa individu tersebut memiliki tingkat kebugaran yang tinggi.

## DAFTAR PUSTAKA
Karhiwikarta W. 1991. Melengkapi Fasilitas Perusahaan Untuk Mempertemukan Kebutuhan  Karyawan .  Dalam  Seminar  Bisnis  dalam  Fitness  Indonesia. Jakarta: PKO Menpora. 1-7.
Adisapoetra,  dkk.  1999. Tes  &  Latihan  Kebugaran  Jasmani  untuk  Anak  Usia Sekolah . Jakarta: Kantor Menteri Negara Pemuda dan Olahraga.
Cooper, K H. 1983. The Aerobic Ways . New York: M Evans and Company, Inc:
30
Sugiyono.  2012. Metode  Penelitian  Kuantitatif  Kualitatif  dan  R&D. Bandung: Alfabeta.
Sugiyono. 2011. Metode Penelitian Kombinasi. Bandung: Alfabeta.

## GAYA SELINGKUNG
1. Jurnal  Halaman  Olahraga  Nusantara  menerbitkan  karya  ilmiah  dan  hasil penelitian  dalam  seluruh  kajian  ilmu  keolahragaan,  baik  pendidikan, kepelatihan,  dan  lainya  dalam  pengembangan  teori  dan  konsep  yang  belum pernah  dipublikasikan.  Jurnal  ini  memuat  (1)  kumpulan  informasi  baru,  (2) hasil objektif dari suatu kajian ilmu keolahragaan, dan (3) rekomendasi.
2. Penulisan  naskah  menggunakan  bahasa  Indonesia  secara  benar.  Panjang naskah  antara  7-20  halaman,  kertas  ukuran  quarto,  diketik  1,5  spasi,  tipe huruf Times New Roman, ukuran huruf 12, margin atas dan kiri 4 cm, kanan dan bawah 3 cm.
3. Naskah ditulis dengan sistematika dan ketentuan sebagai berikut.
a. Judul:  ditulis  dengan  singkat,  padat,  terdiri  dari  5-15  kata,  dan menggunakan  bahasa  Indonesia,  harus  mencerminkan  substansi  keilmuan yang  diuraikan  pada  batang  tubuh  artikel.  Judul  utama  ( main  title )  dan anak  judul  ( subtitle )  dipisahkan  dengan  dua  titik.  Judul  artikel  dicetak  15 mm  dibawah  tepi  atas,  dengan  huruf  capital-kecil  tebal.  Judul  subbab peringkat 1 dicetak capital semua, rata tepi kiri, tebal, peringkat 2 dicetak capital kecil, rata tepi kiri, tebal; peringkat 3 dicetak kapital-kecil, rata tepi kiri, miring-tebal.
b. Nama  penulis:  Nama  penulis  artikel  ditulis  tanpa  disertai  gelar  akademik atau  gelar  apapun.  Nama  lengkap  dengan    gelar  akademik  boleh  ditulis disebelah  bawah  halaman  pertama  artikel.  Nama  lembaga  tempat  bekerja penulis juga dibuat sebagai catatan kaki dihalaman pertama. Jika lebih dari tiga  penulis,  hanya  penulis  utama  saja  yang  dicantumkan  dibawah  judul; nama penulis lain ditulis dalam catatan kaki.
c. Abstrak  artikel  kajian  ilmiah/  konseptual  adalah  ringkasan  dari  isi  artikel yang dituangkan secara padat menggunakan  bahasa Indonesia dan bahasa inggris. Abstrak hasil penelitian memuat masalah atau tujuan, metode, dan hasil penelitian. Abstrak terdiri dari 100-300 kata yang disusun dalam satu
paragraph dengan format esei bukan enumeratif , dan diketik dengan spasi tunggal serta dengan format yang lebih sempit dari teks utama.
d. Kata Kunci terdiri dari 3-5 kata, yaitu istilah-istilah yang mewakili ide atau konsep  dasar  yang  dibahas  dalam  penulisan  karya  ilmiah.  Kata  kunci lazimnya berupa kata dasar atau kata yang berdiri sendiri (tunggal) bukan rangkaian kata.
e. Naskah  hasil  penulisan  ditulis  dengan  urutan  (1) judul,  (2)  nama  penulis, (3)  abstrak,  (4)  kata  kunci,  (5)  bagian  pendahuluan  yang  harus  di  akhiri dengan  rumusan  singkat  (1-2  kalimat)  tentang  hal-hal  pokok  yang  akan dibahas  dan  tujuan  dari  pembahasan.  Untuk  artikel  hasil  penelitian  berisi (a)  rumusan  masalah,  (b)  tujuan,  dan  (c)  deskripsi  singkat  mengenai kerangka  pemikiran  dalam  pendahuluan,  (6)  isi  memuat  (a)  metode penelitian,  (b)  hasil  penelitian,  dan  (c)  pembahasan.  (8)  simpulan  dan saran, (9) daftar pustaka.
f. Naskah  diluar  hasil  penelitian  ditulis  dengan  urutan  (1)  judul,  (2)  nama penulis,  (3)  abstrak,  (4)  kata  kunci,  (5)  pendahuluan  yang  memuat  latar belakang  dan  rumusan  masalah,  (6)  isi,  (7)  simpulan,  dan  (8)  daftar pustaka.
g. Table dan gambar/ bagan di usahakan  dicetak dalam satu halaman, nomor dan  judul  table  dan  gambar  dicetak  di  atas  table  dengan  huruf  tebal.  Isi dalam  table  dicetak  dengan  huruf  normal  (tidak  tebal).  Table  hanya menggunakan garis horizontal ( horizontal border )
h. Penulisan daftar pustaka
1) Buku ditulis dengan urutan:  (a) nama akhir, (b) koma, (c) nama depan penulis,  (d)  titik,  (e)  tahun  penerbitan,  (f)  titik,  (g)  judul  buku  dalam huruf miring, (h) titik, (i) edisi jika ada, (j) titik, (k) kota penerbitan, (l) titik dua, (m) nama penerbit, dan (n) titik.
2) Artikel ditulis dengan urutan: (a) nama akhir, (b) koma, (c) nama depan penulis, (d) titik, (e) tahun penerbitan, (f) titik, (g) tanda petik dua, (h) judul artikel, (i) titik, (j) tanda petik tutup, (k) nama jurnal dalam cetak miring, (l) volume, (m) nomor, dan (n) titik. Apabila artikel diterbitkan
disuatu  buku,  tulis  kata  “dalam”  sebelum  nama  editor  buku  tersebut, dan buku harus ditulis didalam daftar pustaka.
3) Skripsi, thesis, atau disertasi ditulis dengan urutan:  (a) nama akhir, (b) koma,  (c)  nama  depan  penulis,  (d)  titik,  (e)  tahun,  (f)  titik,  (g)  judul dalam  huruf  miring,  (h)  skripsi/thesis/disertasi  pada  (nama  perguruan tinggi yang bersangkutan), (i) nama kota, (j) titik dua, (k) tulisan “tidak diterbitkan” , dan (l) titik.