## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Volume 4 Nomor 1 (2023) E-ISSN: 2747 – 061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JOK

## OPTIMALISASI TES KEBUGARAN JASMANI INDONESIA PADA SISWA SEKOLAH MENENGAH PERTAMA
Wening Nugraheni 1 , Salsabila Belvana 2 * , Bachtiar 3
1 2 3 Universitas Muhammadiyah Sukabumi, Jawa Barat, Indonesia
* Coressponding Author : salsabila.belvna22@ummi.ac.id
Keterangan __________________
Rekam Jejak: Submitted ; Oktober 2023 Revised ; November 2023 Accepted ; Desember 2023
____________________
Kata Kunci:
Tes Kebugaran Jasmani Indonesia; Siswa; Sekolah Menengah Pertama.

## Abstrak
______________________________________________________
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani pada  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir.  Tes  dan  pengukuran dilakukan  menggunakan  instrumen  yang  sesuai  dengan  Tes Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  untuk  usia  13-15.  Jumlah populasi  dalam  penelitian  ini  sebanyak  176  siswa  dan  sampel penelitian ini adalah 176 siswa dengan teknik total sampling. Data yang dikumpulkan di lapangan mencakup hasil tes dan pengukuran kebugaran  jasmani  menggunakan  TKJI  dengan  persentase  hasil menunjukkan  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir  sebanyak  29 Siswa  (17%)  tergolong  kategori  Baik,  113  siswa  (64%)  tergolong dalam kategori Sedang dan 34 siswa (19%) termasuk dalam kategori kurang.  Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa  tingkat kebugaran  jasmani  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir  dapat dikategorikan sebagai sedang dengan persentase 113 (64%).

## Copyright © 2023
Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)

## PENDAHULUAN
Pendidikan  jasmani  merupakan  pendidikan  di  Indonesia  yang  dapat  memengaruhi kehidupan  siswa  ini  karena  pendidikan  jasmani  memiliki  peran  unik  yang  diharapkan  dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran siswa. Menurut  Halim et al ., (2023) pendidikan jasmani merupakan bidang yang berfokus pada pembelajaran siswa tentang gerak, olahraga, dan aktivitas jasmani  selain  menanamkan  nilai-nilai  seperti  disiplin,  kerja  sama  tim,  dan  semangat  tim, pendidikan  jasmani  bertujuan  untuk  meningkatkan  kesehatan,  kebugaran,  dan  keterampilan motorik siswa. Setiap orang harus memiliki kebugaran fisik. Untuk mencapai kondisi seperti itu, tentunya  diperlukan  pola  hidup  sehat,  seperti  berolahraga  secara  teratur  setiap  hari,  mematuhi empat  sehat  lima  sempurna,  dan  menjaga  pola  makan  yang  teratur.  Keseimbangan  antara aktivitas, istirahat, dan pola makan yang teratur pasti akan menghasilkan kondisi kebugaran fisik. Menurut  Yudatama,  (2021)  kebugaran  yang  baik  merupakan  kunci  untuk  melaksanakan  tugas sehari-hari  atau  aktivitas  fisik  dalam  jangka  waktu  yang  relatif  lama  tanpa  kelelahan  yang memungkinkan  seseorang  untuk  tetap  menikmati  waktu  luangnya.  Selain  itu,  Wardani  & Nurudin, (2020) menyatakan bahwa kebugaran jasmani adalah tingkat kesehatan yang aktif dan aktif  seseorang  yang  melakukan  aktivitasnya  secara  efektif.  Sehingga  dari  pengertian  tersebut dapat  disimpulkan  kebugaran  jasmani  suatu  kegiatan  atau  suatu  aktivitas  fisik  yang  bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh agar tubuh tidak cepat merasakan lelah yang berarti.
Kebugaran memiliki berbagai macam komponen di dalamnya hal ini dapat mempengaruhi dalam kebugaran tersebut. Berikut merupakan komponen-komponen yang dapat mempengaruhi kebugaran  jasmani  menurut  Nugroho  (2022)  menyatakan  bahwa  macam-macam  komponen kebugaran  jasmani  yaitu:  (1)  Kekuatan  merupakan  kemampuan  otot  untuk  melakukan  kerja, seperti menggerakkan bagian tubuh saat berlari, berjalan, dan mengangkat beban saat bergerak. (2)  Daya  tahan  merupakan  kemampuan  individu  dalam  menggunakan  jantung,  paru-paru,  dan sistem peredaran darah secara efektif dan efisien dalam suatu aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang  berarti.  (3)  Daya  otot  merupakan  kemampuan  seseorang  dalam  menggunakan  tenaga maksimal  yang  dikeluarkan  dengan  cepat.  (4)  Kecepatan  adalah  kemampuan  seseorang  untuk melakukan  gerakan  secara  berulang-ulang  dalam  waktu  sesingkat-singkatnya  (5) Fleksibilita s merupakan  kemampuan  seseorang  dalam  beradaptasi  terhadap  segala  aktivitas  dengan  cara meregangkan tubuh secara luas. (6) Kelincahan merupakan kemampuan seseorang untuk beralih tempat atau bergerak pada suatu daerah tertentu dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan  ke samping.  (7)  Koordinasi  adalah  kemampuan  individu  untuk  menyatukan  sejumlah  gerakan  ke dalam satu pola gerakan yang konsisten. (8) Keseimbangan merupakan keadaan di mana unsur- unsur atau kekuatan dalam suatu sistem berada dalam proporsi yang seimbang, sehingga ia dapat mengendalikan  gerak  dengan  baik  dan  benar.  (9)  Ketepatan  merupakan  kemampuan  individu dalam mengarahkan gerakan secara bebas menuju suatu sasaran. (10) Reaksi adalah kemampuan untuk bertindak segera dan cepat dalam menanggapi rangsangan yang dihasilkan oleh inderanya.
Faktor yang mempengarui kebugaran fisik, menurut Manurizal (2019) menyatakan bahwa unsur-unsur  yang  memengaruhi  tingkat  kebugaran  fisik  seseorang,  yang  membedakan  mereka satu sama lain, yaitu: (1) Faktor makanan seperti mengonsusmsi makanan yang tinggi karbohidrat bisa membuat daya tahan tubuh berada dalam kondisi terbaik.dan optimal. (2) Faktor usia yaitu seiring  bertambahnya  usia,  segala  menjadi  lebih  baik  karena  fungsi  organ  dalam  tubuh  akan meningkat  optimal.  Sedangkan  dimasa  dewasa,  hal  itu  akan  terjadi  hilangnya  kekuatan  fisik karena rusaknya banyak jaringan tubuh. (3) Faktor kebiasaan hidup sehat seperti tidur teratur, makan makanan sehat, tidak merokok. (4) Faktor lingkungan seperti akses olahraga, udara polusi itu sangat mempengaruhi. (5) Faktor latihan dan olahraga yaitu atihan atau olahraga secara teratur itu bisa meningkatkan kebugaran jasmani. (6) Faktor teknologi: dengan adanya teknologi seperti handphone kemudian alat trasfortasi semakin canggih akan sangat berpengaruh dalam kebugaran jasmani  karena  Ketika  melaksanakan  terlalu  berlebihan  akan  membuat  kebiasaan  tubuh  yang kurang bergerak.

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Menurut  Yudatama  (2021),  permasalahan  yang  disebabkan  oleh  kurangnya  kebugaran jasmani siswa menunjukkan bahwa pada milenium ini siswa masih kurang memiliki kesadaran akan pentingnya kebugaran jasmaninya, Kurangnya sarana, prasarana di sekolah dan faktor lain seperti kurangnya kreativitas guru dalam mengajar sehingga siswa kurang tertarik dan antusias dalam pembelajaran pendidikan jasmani. Menurut Wardani & Nurudin (2020), generasi muda khususnya anak sekolah masih belum menyadari banyaknya aktivitas fisik yang tergantikan oleh teknologi sehingga  malas untuk beraktivitas, tinggal dekat sekolah mengandalkan alat trasfortasi seiring kemajuan teknologi, aktivitas fisik cenderung menurun, dan ketersediaan perangkat serta laptop canggih yang dilengkapi Internet untuk mendukung pembelajaran online dan penggunaan siswa  di  rumah  mempunyai  dampak  langsung  hal  ini  dipengaruhi  oleh  kebiasaan  seharian memegang  ponsel  untuk  mengerjakan  pekerjaan  rumah  secara  online,  sering  duduk  diam melakukan  aktivitas  apapun.  Faktor  lingkungan  sekitar  seperti  tempat  tinggal  mempunyai pengaruh yang besar dalam menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani siswa (Natal, 2022).
Dari observasi peneliti terlihat bahwa permasalahan siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir yang timbul saat wawancara bersama guru PJOK di SMP Muhammadiyah 3 Cipetir ternyata guru tersebut belum melakukan tes kebugaran jasmani selain itu guru PJOK menjelaskan bahwa beliau tidak  mengetahui  faktor  apa  yang  membuat  siswanya  kurang  bugar  di  luar  lingkungan persekolahan, namun di dalam persekolahan faktor yang menyebabkan siswa tidak bugar yaitu siswa tidak memakai baju olahraga saat matapelajaran olahraga karena di dalam peraturannya ketika siswa tidak menggunakan baju olahraga maka siswa tidak mengikuti pelajaran olahraga dan  dilihat  ketika  masuk  pembelajaran  olahraga,  ada  beberapa  siswa  yang  malas  gerak  dalam berolahraga dan mudah merasakan lelah. Menurut Sri Wahyuni (2018) menjelaskan bahwa badan yang  bugar  akan  mendorong  siswa  untuk  tetap  aktif,  memiliki  inisiatif  tinggi,  serta  menjaga kesehatan  mereka  sehingga  lebih  tahan  terhadap  penyakit.  Menurut  menyatakan  bahwa seseorang yang menjaga kebugaran tubuhnya dapat melaksanakan kegiatan rutin dalam jangka waktu  yang  panjang,  termasuk  aktivitas  sekolah,  tanpa  mengalami  kelelahan  berat,  mereka memiliki stamina yang baik, tingkat kepercayaan diri yang tinggi, dan tidak mudah stress juga tingkat  hemoglobin  dalam  tubuh  juga  berpengaruh  pada  kinerja  belajar  siswa  karena  kadar hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan anemia sehingga anak yang mengalami kekurangan darah  dapat  mengalami  penurunan  fokus  dan  konsentrasi  dalam  belajar  kondisi  ini  biasanya disertai dengan gejala fisik seperti kelelahan, kantuk, sesak napas, hilangnya nafsu makan, bibir pucat,  kesulitan  buang  air  besar,  peningkatan  denyut  jantung,  dan  pusing.  Kesulitan berkonsentrasi  pada  pembelajaran  dapat  mempengaruhi  kinerja  belajar  secara  keseluruhan (Fadilla & Pudjijuniarto, 2022).
Dalam dunia olahraga, penting memiliki kebugaran jasmani yang baik karena kebugaran yang baik dapat memengaruhi kinerja dalam berbagai aktivitas. Keberhasilan dalam mencapai sesuatu yang produktif seringkali tergantung pada tubuh yang sehat dan bugar. Sebagai makhluk hidup dengan berbagai organ tubuh yang lengkap, menjaga agar organ-organ tersebut berfungsi optimal  sangat  penting  untuk  memastikan  kesehatan  secara  keseluruhan.  Kesehatan  dan kebugaran  jasmani  memiliki  peran  sentral  dalam  latihan  dan  pertandingan,  sehingga  setiap olahragawan,  termasuk  siswa,  sebaiknya  memberikan  perhatian  khusus  pada  aspek  kebugaran jasmani  sejak  dini.  Guru  olahraga  perlu  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  para  peserta didiknya  karena  hal  ini  akan  berdampak  langsung  pada  prestasi  mereka.  Untuk  merancang program pembelajaran yang bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani siswa, guru memerlukan informasi  awal  mengenai  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  sebagai  dasar  untuk  mengarahkan proses pembelajaran.
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk kelompok umur 13-15 tahun merupakan sebuah  standar  evaluasi  kebugaran  jasmani  yang  terdiri  dari  serangkaian  butir  tes.  Standar  ini dirancang  sebagai  alat  ukur  yang  spesifik  untuk  mengukur  tingkat  kebugaran  jasmani  pada rentang usia 13-15 tahun. Oleh karena itu, penggunaan standar ini dibatasi pada kelompok usia tersebut, dan klasifikasi hasil tes hanya berlaku untuk individu pada rentang usia tersebut. Tes

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Kesegaran Jasmani Indonesia untuk kelompok usia 13-15 tahun mencakup beberapa butir tes, antara lain: 1) tes lari 50 meter, 2) pull-up selama 60 detik, 3) sit-up selama 60 detik, 4) loncat tegak ( vertical jump ), dan 5) lari 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Penting untuk dicatat bahwa semua tes harus dilaksanakan dalam satu rangkaian waktu tanpa jeda, dan tidak dapat  dilakukan  secara  bertahap.  Dengan  demikian,  hasil  dari  tes  ini  memberikan  gambaran khusus tentang kebugaran jasmani individu pada rentang usia 13-15 tahun, dan standar ini tidak dapat digunakan sebagai acuan untuk kelompok usia yang berbeda (Arifandy et al., 2021). Peneliti menggunakan  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  Untuk  mengukur  kebugaran  siswa  di SMP Muhammadiyah 3 Cipetir.

## METODE
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan metode penelitian deskripsif kuantitatif untuk mendeskripsikan fenomena tertentu dengan menggunakan metode suvei. Peneliti memberikan tes dan  pengukuran  kepada  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir  dengan  menggunakan  Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) usia 13-15 tahun. Dalam penelitian ini TKJI yang dimaksud yaitu bentuk dari beberapa tes yang akan menggambarkan keadaan kebugaran jasmani siswa. Tes Lari Cepat 50 meter untuk mengukur daya tahan ( endurance ) dan kebugaran , Tes angkat tubuh 60  detik  untuk  kekuatan  dan  daya  tahan  otot  lengan,  Tes  baring  duduk  60  detik  mengukur kekuatan daya tahan otot , Tes tubuh loncat tegak mengukur daya ledak dan Tes lari jarak jauh 1000 meteruntuk putra dan 800 meter untuk putri mengukur daya tahan jantung dan paru (Suryadi & Rubiyatno, 2022). Populasi dalam penelitian ini adalah semua siswa SMP Muhamamdiyah 3 Cipetir  sebanyak  176  siswa,  sampel  dalam  penelitian  ini  yaitu  siswa  SMP  Muhamamdiyah  3 Cipetir usia 13-15 tahun yaitu 176 siswa yang diambil dengan Teknik total sampling. Selanjutnya Data  yang  diperoleh  dari  tes  tersebut  kemudian  dianalisis  menggunakan  metode  deskriptif persentase dan perhitungan, dengan bantuan aplikasi perangkat lunak Microsoft Excel . Tujuannya adalah  untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir berdasarkan data yang terkumpul.
Penilaian kebugaran jasmani pada remaja yang telah mengikuti tes ini dilakukan melalui Tabel  Nilai  (untuk  mengevaluasi  hasil  dari  setiap  tes)  dan  menggunakan  norma  (untuk mengklasifikasikan tingkat kebugaran fisik) (Arifandy et al., 2021). Adapun tabel instrument Tes Kebugaran Jasmani yaitu:
Tabel 1 . Nilai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Putra Usia 13-15 Tahun
Lari 50 Meter Gantung Siku Tekuk Baring Duduk Lompat Tegak Lari 1.000 Meter Nilai S.d – 6.7” 16 – ke atas 38 – ke atas 66 – ke atas s.d – 3’04” 5 6.8” – 7.6” 11 – 15 28 – 37 53 - 65 3’05” – 3’53” 4 7.7” - 8.7” 6 – 10 19 – 27 42 – 52 3’54” – 4’46” 3 8.8” – 10.3” 2 – 5 8 – 18 31 – 41 4’47” – 6’04” 2 10.4” - dst 0 – 1 0 – 7 0 - 30 6’05” - dst 1 Sumber: Arifandy et al ., (2021)

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Tabel 2 . Nilai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Putri Usia 13-15 Tahun Lari 50 Meter Gantung Siku Tekuk Baring Duduk Lompat Tegak Lari 800 Meter Nilai S.d – 7.7” 41” – ke atas 28 – ke atas 50 – ke atas s.d – 3’06” 5 7.8” – 8.7” 22” – 40” 19 – 27 39 - 49 3’07” – 3’55” 4 8.8” - 9.9” 10” – 21” 9 – 18 30 – 38 3’56” – 4’58” 3 10.0” – 11.9” 3” – 9” 3 – 8 21 – 29 4’59” – 6’40” 2 12.0” - dst 0” – 2” 0 – 2 0 - 20 6’41” - dst 1 Sumber: Raihanah et al ., (2022) Tabel 3 . Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (Putra dan Putri)
No. Jumlah Nilai Klasifikasi Kebugaran Jasmani 1 22-25 Baik Sekali (BS) 2 18-21 Baik (B) 3 14-17 Sedang (S) 4 10-13 Kurang (K) 5 5-9 Kurang Sekali (KS) Sumber: Raihanah et al ., (2022)

## HASIL & PEMBAHASAN

## Hasil
Data yang diperoleh berasal dari hasil uji kebugaran jasmani yang dilakukan oleh siswa yang menjadi sampel penelitian. Adapun sampel dalam penelitian ini yaitu siswa usia 13-15 tahun di SMP Muhammadiyah 3 Cipetir berjumlah 176 siswa. Tujuan dilakukannya penelitian ini yaitu untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  di  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir. Berdasarkan  data  kebugaran  jasmani  pada  Tabel  4,  terlihat  bahwa  dari  siswa  SMP Muhammadiyah 3 Cipetir sebanyak 29 Siswa (17%) tergolong kategori Baik, 113 siswa (64%) tergolong dalam kategori Sedang dan 34 siswa (19%) termasuk dalam kategori kurang. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa tingkat kebugaran Jasmani siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir memiliki tingkat kebugaran yang Sedang.
Tabel 4 . Hasil Tes Kebugaran Jasmani Siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir No. Nilai Klasifikasi Frekuensi Presentase % 1 22-25 Baik Sekali (BS) 0 0 2 18-21 Baik (B) 29 17% 3 14-17 Sedang (S) 113 64% 4 10-13 Kurang (K) 34 19% 5 5-9 Kurang Sekali (KS) 0 0 Jumlah 176 100%

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)

## Pembahasan
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  siswa  SMP Muhammadiyah  3  Cipetir,  sehingga  dapat  dijadikan  sebagai  tolak  ukur  bagi  guru  mengenai pelajaran  olahraga  di  sekolah.  Hasil  penelitian  tabel  4  menunjukan  bahwa  tingkat  kebugaran jasmani siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir hasil tes kebugaran jasmani siswa masuk dalam kategori  sedang  dengan  persentase  64%  sebanyak  113  siswa.  Menurut  Suryadi  et  al.,  (2021) Kebugaran  jasmani  dapat  meningkatkan  dengan  rutin  melaksanakan  latihan  beban  (weight training)  dan  senam  kebugaran  jasmani  setiap  pekan  sebanyak  tiga  kali  (Arifin,  2018), Tidak hanya itu kebugaran dapat di tingkatkan oleh latihan, menurut Pitnawati & Damrah, (2019) menyatakan latihan merupakan suatu proses latihan sistematis yang dilakukan secara berulang- ulang,  dimana  volume  latihannya  bertambah  setiap  harinya.  Oleh  karena  itu  latihan  dapat diartikan sebagai suatu proses latihan yang dilakukan secara teratur dan berulang-ulang, dengan beban  tambahan  setiap  harinya  untuk  mencapai  hasil  yang  maksimal,  harus  dilakukan  secara sistematis sesuai cabang olahraganya. sebuah penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang  berarti  terhadap  daya  tahan  kardiovaskular  melalui  penerapan  latihan  circuit  training (Ashfahani, 2020), penelitian lain menyatakan bahwa latihan intensitas tinggi selama 4 minggu efektif  dalam  meningkatkan  kebugaran  fisik,  namun  tidak  memiliki  dampak  yang  signifikan terhadap  fungsi  kekebalan(Park  et  al.,  2021).  Tingkat  kebugaran  tubuh  yang  optimal  akan berdampak pada kinerja sehari-hari, karena dengan kebugaran tubuh yang baik, seseorang dapat menjalankan  aktivitas  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  signifikan  (Neldi,  2018).  Berdasarkan beberapa penelitian di atas, dapat disimpulkan bahwa meskipun terdapat berbagai jenis latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani, namun pentingnya intensitas latihan juga menjadi fokus utama dalam menentukan tingkat kebugaran jasmani.
Menurut  Mariana  Ditboya  Hukubun  &  Mieke  Souisa  (2019)  gizi  baik  dan  teratur memberikan dampak positif terhadap tingkat kebugaran seseorang. Temuan dari penelitian ini menunjukkan  bahwa  faktor-faktor  selain  latihan  juga  memiliki  kontribusi  terhadap  kebugaran jasmani, sesuai dengan penjelasan yang diberikan dalam beberapa penelitian. Oleh karena itu, penelitian  ini  dapat  dijadikan  sebagai  referensi  tambahan  dalam  konteks  kebugaran  jasmani . Kebugaran yang optimal akan memfasilitasi kesuksesan siswa dalam proses belajar, melibatkan dimensi  kognitif,  psikomotor,  dan  afektif.  Ini  disebabkan  oleh  kenyataan  bahwa  siswa  yang menjaga kesehatan fisiknya dengan baik cenderung memiliki gaya hidup yang sehat (Destriana et al., 2022). Salah satu faktor yang berkontribusi pada hasil belajar yang baik adalah kesehatan atau kebugaran. Oleh karena itu, menjaga kebugaran jasmani menjadi hal yang krusial bagi peserta didik.  Menurut  Riyanto  (2020)  Manfaat  yang  diperoleh  dari  aktivitas  fisik  untuk  mencapai kebugaran  siswa  di  sekolah  tersebut  bersifat  jangka  panjang  dan  terkait  dengan  kemampuan akademik siswa yang aktif terlibat dalam kegiatan fisik cenderung lebih mampu menyelesaikan tugas yang diberikan oleh guru dan memberikan kontribusi positif terhadap peningkatan prestasi akademik  mereka.  Aktivitas  yang  meningkatkan  kebugaran  tubuh  yang  teratur  dapat meningkatkan  peredaran  darah  ke  otak,  memastikan  nutrisi  dan  oksigen  disalurkan  dengan optimal sehingga otak siap melakukan proses belajar (Agytia et al., 2023).

## SIMPULAN
Berdasarkan  analisis  data  yang  telah  dilakukan,  dapat  disimpulkan  bahwa  tingkat kebugaran  jasmani  siswa  SMP  Muhammadiyah  3  Cipetir  terbagi  menjadi  tiga  kategori,  yaitu siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir sebanyak 29 Siswa (17%) tergolong kategori Baik, 113 siswa  (64%)  tergolong  dalam  kategori  Sedang  dan  34  siswa  (19%)  termasuk  dalam  kategori kurang.  Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa siswa SMP Muhammadiyah 3 Cipetir memiliki tingkat kebugaran jasmani yang cenderung berada pada kategori sedang. Mengingat pentingnya kebugaran jasmani, diharapkan siswa dapat rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga tingkat kebugaran  jasmani  mereka.  Untuk  penelitian  selanjutnya,  diharapkan  dapat  menggunakan populasi dan sampel yang lebih luas.

## DAFTAR PUSTAKA
Agytia Zarli S, Yulifri, Sepriadi, R. R. (2023). Hubungan Tingkat Kebugaran Jasmani Dengan Hasil Belajar Pendidikan Jasmani siswa Kelas XI MAN 2 Kota Padang. Jurnal Pendidikan Dan Olahraga . http://jpdo.ppj.unp.ac.id/index.php/jpdo/article/view/1584/774
Arifandy, A., Hariyanto, E., & Wahyudi, U. (2021). Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa
SMP. Sport Science and Health , 3 (5), 218–234.
https://doi.org/10.17977/um062v3i52021p218-234
Arifin, Z. (2018). Pengaruh Latihan Senam Kebugaran Jasmani (Skj) Terhadaptingkat Kebugaran Siswa Kelas V Di Min Donomulyo Kabupaten Malang. Journal AL-MUDARRIS , 1 (1), 22. https://doi.org/10.32478/al-mudarris.v1i1.96
Ashfahani, Z. (2020). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler Pada  Tim  Futsal  Universitas  PGRI  Semarang. Journal  of  Sport  Coaching  and  Physical Education , 5 (2), 63–67. https://doi.org/10.15294/jscpe.v5i2.36823
Destriana,  D.,  Elrosa,  D.,  &  Syamsuramel,  S.  (2022).  Physical  Fitness  and  Student  Learning Outcomes. Jambura Health and Sport Journal , 4 (2), 69–77.
Fadilla, M. J., & Pudjijuniarto. (2022). Hubungan Dampak Kebugaran Jasmani dengan Prestasi Akademik Siswa MAN 1 Ponorogo Kelas X. Jurnal Kesehatan Olahraga , 10 (04), 55–62.
Halim, A., Savitri Noor, L., Putu, I., Dharma Hita, A., Cahyo, A. D., Risdwiyanto, A., & Utomo, J.  (2023).  Pelatihan  penulisan  karya  ilmiah  bidang  pendidikan  jasmani. Community Development Journal , 4 (2), 1601–1606.
Manurizal, M. A. dan L. (2019). Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (Skj 2012) Versi  Low  Impact  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Pada  Mahasiswa  Program  Studi Pendidikan  Olahraga  Dan  Kesehatan  Universitas  Pasir  Pengaraian . Vol.  6 , No . file:///C:/Users/Asus/Documents/salsabila  belvana/PROPOSAL/Jurnal  senam/Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ 2012).PDF
Mariana Ditboya Hukubun, & Mieke Souisa. (2019). Hubungan Status Gizi Dengan Kebugaran Jasmani  Siswa-Siswi  Smp  Negeri  1  Ambon. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan  Jasmani  Dan Olahraga) , 4 (2), 18–22. https://doi.org/10.36526/kejaora.v4i2.705
Natal,  Y.  R.  (2022).  Profil  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Peserta  Didik  SMP  di  Masa  Pandemi.
Jurnal Penjakora , 9 (1), 62–70. https://doi.org/10.23887/penjakora.v9i1.46546
Nugroho,  F.  T.  (2022). Macam-Macam  Komponen  Kebugaran  Jasmani .  Bola.Com. https://www.bola.com/ragam/read/4887600/macam-macam-komponen-kebugaran-jasmani
Park, S. K., Lee, K. S., Heo, S. J., & Jee, Y. S. (2021). Effects of high intensity plank exercise on physical fitness and immunocyte function in a middle-aged man: A case report. Medicina (Lithuania) , 57 (8). https://doi.org/10.3390/medicina57080845
Pitnawati,  P.,  &  Damrah,  D.  (2019).  Evaluasi  Pelaksanaan  Program  Latihan  Senam  Di  Klub Senam Semen Padang. Jurnal MensSana , 4 (1), 9. https://doi.org/10.24036/jm.v4i1.29

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Raihanah,  S.,  Bekti,  R.  A.,  Pratama,  B.  A.,  Ilmu,  F.,  &  Nusantara,  U.  (2022).  Survei  tingkat kebugaran  jasmani  santriwati  usia  13-  Survey  on  the  level  of  physical  fitness  of  female students aged 13-15 years. Sriwijaya Journal of Sport , 2 (September), 11–21.
Riyanto, P. (2020). Kontribusi aktifitas fisik, kebugaran jasmani terhadap hasil belajar pendidikan jasmani. Jpoe , 2 (1), 117–126. https://doi.org/10.37742/jpoe.v2i1.31
Sri Wahyuni. (2018). Pengaruh Kebugaran Jasmani Dan Interaksi Sosial Terhadap Prestasi Belajar Penjasorkes Siswa Kelas Tinggi Sd I Donotirto Kretek Bantul. Jurnal Ideguru , 3 (1), 73.
Suryadi,  D.,  &  Rubiyatno,  R.  (2022).  Kebugaran  jasmani  pada  siswa  yang  mengikuti ekstrakulikuler futsal. Jurnal Ilmu Keolahragaan , 5 (1), 1. https://doi.org/10.26418/jilo.v5i1.51718
Suryadi,  D.,  Samodra,  Y.  T.  J.,  &  Purnomo,  E.  (2021).  Efektivitas  Latihan  Weight  Training
Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal RESPECS , 3 (2), 9–19. https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1029
Wardani, D., & Nurudin, A. (2020). Pengaruh Senam Bugar Muhammadiyah Terhadap Kebugaran Jasmani Siswa SMP. Physical Activity Journal , 2 (1), 100.
https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.2.1.3330
Yudatama,  G.  (2021).  Pengaruh  Senam  Bugar  Muhammadiyah  Terhadap  Kebugaran  Jasmani Siswa Kelas V Sd Negeri Bunut Kota Sukabumi Tahun 2021. Utile: Jurnal Kependidikan ,
7 (2), 68–74. https://doi.org/10.37150/jut.v7i2.1259