## PENGARUH LATIHAN TREADMILL TERHADAP PENURUNAN KADAR GULA DARAH PADA PRIA DEWASA
Oleh Jumadin 1 , Jonatan Munthe 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: jonatanmunthe@gmail.com

## Abstrak
Penelitian  bertujuan  untuk  mengetahui  kadar  gula  darah  pada  pria  dewasa setelah  melakukan  latihan  dengan  berlari  diatas  treadmill  selama  8  minggu dengan frekuensi 3 kali seminggu dan durasi 60 menit. Penelitian ini dilakukan di Lab Fisik Lantai 1 Gedung FIK Universitas Negeri Medan, Jln. Williem Iskandar, Medan.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen  dengan pre  test  dan  post  test.  Pengambilan  sampel  dilakukan  dengan  teknik  purposive sampling,  jumlah  sampel  5  orang  pria.  Analisis  data  menggunakan  uji non- parametric dan  pengambilan  darah  dilakukan  dilab  UPT.  Laboratorium Kesehatan Kota Medan dengan hasil gula darah sebelum melakukan latihan nilai reratanya  dan  standart  deviasi  yaitu  107,40  dan  11,283  dan  setelah  latihan menurun  menjadi  88,00  dan  13,601  dengan  nilai  p  =  0,043.  Kesimpulan  bahwa latihan treadmill berpengaruh terhadap kadar gula darah pada pria dewasa.
Kata Kunci : Latihan treadmill , Gula darah.

## A. PENDAHULUAN
Di  Indonesia,  berdasarkan  hasil  riset  Kesehatan  Dasar  (Riskesdas)  tahun  2007, dari  24417  responden  berusia  >15  tahun,10,2%  mengalami  Toleransi  Glukosa Terganggu  (kadar  glukosa  140-200  mg/dl  stelah  puasa  selama  14  jam  dan  diberi glukosa oral  75 gram). Sebanyak 1,5% mengalami Diabetes Melitus  yang terdiagnosis dan 4,2% mengalami Diabetes Meilitus yang tidak terdiagnosis. Baik DM maupun TGT lebih banyak ditemukan pada wanita dibandingkan pria, dan lebih sering pada golongan dengan tingkat pendidikan dan status social rendah. Daerah dengan angka penderita DM paling  tinggi  yaitu  Kalimantan  Barat  dan  Maluku  Utara  yaitu  11,1%,sedangkan kelompok usia penderita DM terbanyak adalah 55-64 tahun yaitu 13,5%. Beberapa hal yang  dihubungkan  dengan  risiko  terkena  DM  adalah  obesitas  (sentral),  hipertensi, kurangnya aktivitas fisik dan konsumsi sayur-buah krang dari 5 porsi perhari.
Pravalensi  DM  di  Sumatera  Utara  tahun  2011  berbeda  dengan  prevelansi  DM secara nasional menurut Riskesdas 2007. Kasus DM lebih banyak terjadi pada laki-laki dari pada perempuan. Dari 33.036 kasus di puskesmas, 16.992 kasus (52%) diantaranya
adalah laki-laki. Data yang serupa juga dijumpai di rumah sakit. Aktifitas yang kurang pergerakan  ini  dapat  menimbulkan  berbagai  macam  masalah  kesehatan,  dimana masalah tersebut sangat membahayakan kehidupan seseorang.
Gula darah merupakan salah satu efek negatif yang banyak dialami oleh manusia diera globalisasi. Keadaan ini timbul akibat dari pengaturan makan yang tidak baik serta gaya  hidup  yang  kurang  gerak.  Kelebihan  asupan  makanan  yang  dikonsumsi  secara akumulatif akan ditimbun atau disimpan sebagai cadangan energi berupa lemak tubuh. Ketidak  seimbangan  antara  energi  yang  masuk  dengan  energi  yang  dikeluarkan  atau energi  yang  digunakan  oleh  tubuh  inilah  yang  mengakibatkan  gula  darah  semakin bertambah, sehingga timbul penyakit Diabetes militus.  Gula darah  adalah bahan bakar karbohidrat  utama yang ditemukan di dalam darah, dan bagi banyak organ tubuh, gula darah adalah bahan bakar primer.
Gula  darah  setelah  diserap  oleh  dinding  usus  akan  masuk  dalam  aliran  darah masuk ke hati, dan disintesis menghasilkan glikogen kemudian dioksidasi menjadi CO2 dan  H2O  atau  dilepaskan  untuk  dibawa  oleh  aliran  darah  ke  dalam  sel  tubuh  yang memerlukannya. Kadar gula dalam tubuh dikendalikan oleh suatu hormon yaitu hormon insulin, jika hormon insulin yang tersedia kurang dari kebutuhan, maka gula darah akan menumpuk  dalam  sirkulasi  darah  sehingga  glukosa  darah  meningkat.  Bila  kadar  gula darah  ini  meninggi  hingga  melebihi  ambang  ginjal,  maka  glukosa  darah  akan  keluar bersama urin ( glukosuria ).
Glukosa merupakan produk utama dari pencernaan karbohidrat  dan  gula  dalam sirkulasi.paling  sedikit  95  persen  dari  seluruh  monosakarida  yang  beredar  di  dalam darah  merupakan  produk  perubahan  akhir,  yaitu  dalam  bentuk  glukosa.  Oleh  karena setelah  absorbsi  sebagian  fruktosa  dan  seluruh  galaktosa  akan  segera  diubah  menjadi glukosa,  (Guyton,  2006:76).  Beberapa  jaringan  di  dalam  tubuh,  misalnya  otak  dan  sel darah  merah,  bergantung  pada  glukosa  untuk  memperoleh  energi.  Dalam  jangka panjang, sebagian besar  jaringan juga memerlukan glukosa untuk  fungsi  lain misalnya membentuk gugus ribose pada nukleotida atau bagian karbohidrat pada glikoprotein.
Pada  latihan  fisik  submaksimal  yang  berdurasi  lebih  dari  20  menit,  glukosa merupakan  sumber  energy  yang  dominan.  Pada  latihan  fisik  intensitas  sedang postabsorpsi  terjadi  keseimbangan  antara  peningkatan  utilisasi  glukosa  dan  produksi glukosa.  Sedangkan  pada  Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Sakamoto  (1999)  latihan
dengan  intensitas  sedang  dapat  menurunkan  kadar  glukosa  darah.  Penurunan  kadar glukosa darah ini berhubungan dengan peningkatan glukosa transporter karna simulasi oleh hormone insulin.
Latihan  biasanya  di  definisikan  sebagai  suatu  proses  sistematis  yang  dilakukan dalam  jangka  waktu  panjang,  berulang-ulang,  progresif,  dan  mempunyai  tujuan  untuk meningkatkan  penampilan  fisik  (Bompa,  1994:  3).  Menurut  Sukadiyanto  (2002:  5-6) istilah latihan berasal dari kata dalam bahasa Inggris yang dapat mengandung beberapa makna  seperti: practice,  exercises, dan training. Pengertian  latihan  yang  berasal  dari kata practise adalah  aktivitas  untuk  meningkatkan  keterampilan  (kemahiran) berolahraga  dengan  menggunakan  berbagai  peralatan  sesuai  dengan  tujuandan kebutuhan  cabang  olahraganya.  Menurut  Sadoso  (1990:  23)  latihan  olahraga  harus meliputi  empat  macam,  yaitu:  (1)  intensitas  latihan,  (2)  lamanya  latihan,  (3)  frekuensi latihan, dan (4) macam aktivitas latihan,
Menurut  Junusul  Hairy  (1989:  208  dalam  skripsi  Farid  Imam)  perubahan  yang terjadi setelah melakukan latihan daya tahan aerobik adalah:
a) Terjadi perubahan kardiorespirasi.
b) Terjadi peningkatan daya tahan otot.
c) Meningkatkan kandungan myoglobin .
d) Meningkatkan oksidasi karbohidrat dan lemak.
e) Menurunkan persentase lemak tubuh dan meningkatkan masa tubuh tanpa lemak
f) Menurunkan tekanan darah.
Latihan  aerobic  durasi  lama  30-60  menit  dengan  60-70%  VO2  maks  dapat secara signifikan menurunkan konsentrasi glukosa darah (Henriksen, 2002:788). Fatoni (2005)  menjelaskan  bahwa  dengan  latihan  intensitas  sedang  selama  10  menit  pada penderita diabetes meilitus dapat menurunkan gula darah sementara Guelfi (2007: 292) menjelaskan  bahwa  pada  latihan  dengan  intensitas  sedang  dapat  menurunkan  tingkat glukosa darah lebih besar dari pada latihan intensitas tinggi.
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Herawati  (2004),  yang  meneliti  kadar  glukosa pada  latihan  fisik  intensitas  sedang  atau  kontinyu.  Hasil  penelitian  ini  menunjukan bahwa  latihan  fisik  mempengaruhi  penurunan  kadar  gula  darah.  Matius  E  Herwanto (2016) Aktivitas fisik berlari sesuai dengan test yang dilakukan bahwa terjadi perubahan yang  signifikan,  sehingga  dapat  dikatakan  terjadi  pengaruh  aktivitas  fisik  berlari
terhadap  kadar  gulah  darah  pada  pria  dewasa  normal.  Menurut  Hurlock  (1990) mengatakan bahwa dewasa awal dimulai pada umur 18 tahun sampai kira-kira 40 tahun, saat  perubahan-perubahan  fisik  dan  psikologis  yang  menyertai  berkurangnya kemampuan reproduktif.

## B. METODE  PENELITIAN
Lokasi  penelitian  dilakukan  di  Laboratorium  Fisik  FIK  Universitas  Negeri Medan  lantai  1,  Jln  Willem  Iskandar  Pasar  V  Pancing.  Pelaksanaan  penelitian dilaksanakan  pada  bulan  Juli  2017  –  September  2017.  Subyek  penelitian  berjumlah  5 orang.  Penelitian  ini  adalah  penelitian  pre-  eksperimen  dengan  rancangan one  group pretest postes design .
Data  gula  darah  diperiksa  melalui  Dinas  Kesehatan  Provinsi  Sumatera  Utara UPT Laboratorium Kesehatan Daerah Medan terhadap 5 orang sampel penelitian yakni mahasiswa Jurusan Geografi FIS UNIMED stambuk  2014 kelas D. Penelitian tersebut dilaksanakan Selama 8 minggu dimulai pada tanggal 12 Juli 2017 – 15 September 2017. Dari  jumlah  sampel  yang  ada  akan  dilihat  pengaruh  latihan  treadmill  terhadap penurunan  kadar  gula  darah.  Dengan  demikian  setelah  data  awal  (  Pre-Test)  tentang gula darah didapat setelah itu dilakukan eksperimen yaitu diberikan perlakuan selama 8 minggu  dengan  waktu  3  kali  seminggu  selama  60  menit.  Setelah  perlakuan  selesai kemudian diambil gula  darah . Data  yang telah dikumpulkan dari pre-test dan post-test dianalisis  dengan  menggunkan  statistic  uji-non  parametrik  dengan uji  Wilcoxon , dikarenakan data yang dihasilkan tidak berdistribusi normal.

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
1. HASIL PENELITIAN
Tabel 1.
Data Karakteristik Fisik, Gula Darah dan Tingkat Kebugaran jasmani Penelitian
Karaketeristik Fisik, Gula darah dan Tingkat kebugaran Jassmani Keterangan 1. Umur (Thn) Rata – rata Simpangan Baku Sebaran Varian Koef Varian %
21 0 0 0 0
2. Tinggi Badan (cm)
Rata – rata Simpangan Baku Sebaran Varian Koef Varian % 162 4.4 159 - 170 19.7 0.0 3. Berat Badan (Kg) Rata – rata Simpangan Baku Sebaran Varian Koef Varian % 58
7.7
50 - 68
59.3
0.1 4. Denyut nadi istirahat Rata – rata Simpangan Baku Sebaran Varian Koef Varian % 65
2.2
62 - 68
4.7
0.0 5. Tingkat kebugaran Rata-rata Simpangan baku Sebaran Varian Koef varian % 38.58
1.96 35.0-40.5
3.84 5.0 Tabel 2.
Data  Hasil  Pemeriksaan  Kadar  Gulah  Darah  Sampel  Sebelum  Dan  Setelah  Selesai
Program Latihan
No Nama Kadar Gula Darah ( Pre_test ) Kadar Gula Darah ( Post_test ) 1 M.S Roganda 106 81 2 Imam Faturrahman 102 79 3 Sor Zakaria Sitepu 103 83 4 Imran Suhendra 127 112 5 Jefri Oliver Hans Purba 99 85
Hasil  pada  tabel  diatas  merupakan  hasil  akhir  dari  kadar  gula  darah  pada mahasiswa Jurusan geografi sebelum dan setelah diberikan program latihan.
Tabel 3. Uji Normalitas Dengan Shapiro-Wilk Hasil Sig.(Shapiro wilk)  Kriteria Normal  Kesimpulan Pre Test 0.036 P > 0,05 Tidak Normal Post test 0,012 P > 0,05 Tidak Normal Ket: Nilai (p) probolitas adalah hasil dari sig , dari kolom Shapiro- wilk.
Berdasarkan uji normalitas ( test of Normality) uji Shapiro-wilk dapat dilihat nilai Significany untuk Pretest nilai p > 0,05 karena nilai probolitas (p) lebih kecil dari 0,05 (p  < 0,05) maka data dari pretest dan posttest berdistribusi “Tidak Normal” .
Tabel 4. Uji Homogenitas Hasil Kriteria Homogenitas Kesimpulan Pre Test 0,728 P > 0,05 Homogen Post test Ket : Nilai (p) probabilitas, hasil berasal adari sig. test homogeneity of variance
Berdasarkan  hasil  uji Significancy  Test  homogeneity  of  variance menunjukan angka  probabilitas  (p  >  0,05),  maka  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  data  mmpunyai varian yang sama atau “Homogen”.
Hasil  uji  normalitas  dan  homogenitas  menunjukan  bahwa  data  Pretest  dan Posttest  berdistribusi  tidak  normal  dan  data  Homogen.  Sehingga  pengaruh  latihan treadmill  terhadap  penurunan  kadar  gula  darah  dapat  dianalisis  dengan  statistic  non- parametrik dengan menggunakan uji wilcoxon.

## Tabel 5.
Tampak  Tabel  Dibawah  Ini  Hasil  Signifikansi Uji  Non-  Parametrik  Dengan  Uji Analisis Wilcoxon Hasil Jumlah Kadar Gula Darah Sebelum Dan Sesudah Perlakuan. Rerata Hasil Uji Wilcoxon Kesimpulan Pre test 107,40 P= 0,043 Signifikan Post Test 88,00
Hipotesis  dalam  penelitian  ini  adalah  ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan treadmill  terhadap  penurunan  kadar  gula  darah.  Dari  hasil  perhitungan  antara  data  pre test  dan  post  test  penelitian  gula  darah  nilai  asymp  sig  (2-tailed)  menunjukan  p-value. Karna  p-value  yang  diperoleh  sebesar  0,043<  α=0,05,  maka  H0  ditolak,  H1  diterima yang berarti bahwa data pretest dan post test berbeda pada taraf nyata (0,05).

## 2. PEMBAHASAN PENELITIAN
Tujuan  pembahasan  ini  adalah  untuk  mengetahui  apakah  ada  pengaruh  latihan treadmill terhadap penurunan kadar gula darah pada pria dewasa. Subjek yang dipakai bukanlah  seorang  atlet  yang  melakukan  aktivitas  fisik  setiap  hari,  tetapi  seorang mahasiswa Jurusan geografi FIS UNIMED stambuk 2014 kelas D sesuai dengan kriteria menjadi  sampel.  Sebelum  subjek  melakukan  program  latihan  terlebih  dahulu  di  cek
kebugaran sampel dengan menghitung VO2maks dengan blip test dan jika didapati nilai VO2maks nya baik maka subjek akan diminta untuk mengikuti program latihan.
Pada penelitian yang dilakukan pada 5 orang subjek maka didapati hasil bahwa terjadi  penurunan  kadar  gula  darah  setelah  diberikan  program  latihan  menggunakan treadmil  3  kali  seminggu  dalam  waktu  2  bulan  dengan  intensitas  latihan  60%  dalam waktu  60  menit,  ada  yang  kadar  gulanya  menurun  14  mg/dL,  dan  ada  juga  yang menurun sebanyak 25 mg/dL. Pengambilan data subjek dalam halnya kadar gula darah dilakukan  pada  saat  berpuasa  selama  4  jam  sebelum  berlari  diatas  treadmill.  Sehingga dapat  dikatakan bahwa latihan treadmill berpengaruh terhadap kadar  gulah darah pada pria dewasa.
Latihan  fisik  dengan  intesitas  tinggi  dan  dalam  waktu  rentang  pendek  (2-20 detik)  produksi  ATP  didominasi  oleh  sistem  ATP-PC  sehingga  kadar  glukosa  dara relatif konstan. Sedangkan bila aktivitas lebih dari 20 menit  produksi  ATP didominasi oleh  glikolisis  anaerobik  sumber  utamanya  adalah  glikolisis  atau  glukosa,  sehinggga glukosa  darah  akan  menurun.  Pada  aktivitas  intensitas  tinggi  lebih  dari  45  detik produksi ATP berasal dari kombinasi ATP-PC, glikolisis anaerobik, dan sitem aerobik.
Latihan  aerobic  durasi  lama  30-60  menit  dengan  60-70%  VO2  maks  dapat secara  signifikan  menurunkan  konsentrasi  glukosa  darah  (Henriksen,  2002:788).  Pada penilitian  yang  dilakukan  oleh  Copeer  (1989)  pada  latihan  dengan  intensitas  tinggi (80%  VO2  maks)  terjafi  penurunan  glukosa  darah  yang  signifikan  sedangkan  pada penilitian yang dilakukan oleh Guelfi (2007: 292) pada latihan dengan intensitas tinggi selama 30 menit dapat menurunkan kadar glukosa darah secara signifikan. Namun bila dibandingkan  dengan  latihan  dengan  intensitas  sedang,  penurunan  gula  darah  lebih signifikan dibanding dengan latihan dengan intensitas tinggi.
Selama  latihan  dengan  intensitas  tinggi  (>70%  VO2  maks),  sumber  energi kontraksi  otot  didominasi  dari  karbohidrat  (glikogen  atau  glukosa)  (Powers,  2007:64). Latihan  fisik  intensif  >80%  VO2  maks  bahkan  100%  VO2  maks)  untuk  waktu  yang singkat  seperti  olahraga  sprint  atau  olahraga  repetisi  yang  singkat  dengan  waktu istirahat  yang  singkat  pula  seperti  baseball  dan  hoki,  sistem  energi  yang  digunakan domminan  anaerobik.  Oleh  karena  itu  latihan  fisik  ini  hampir  seluruhnya  tergantung pada  glukosa  dan  glikogen  sebagai  sumber  energi  untuk  latihan  (Marliss,  2002:  272). Pada penelitian  yang dilakukan oleh Asril (2002:19), respon kadar  glukosa darah baik
atlet maupun non atlet setelah diberi latihan intensitas anaerobik dengan pemberian gula 60 gr%200 sebelum latihan, menunjukkan penurunan kadar glukosa darah.
Pada  latihan  fisik  intensitas  tinggi,  40%  glukosa  darah  diambil  yang  akan mengakibatkan  hipoglikemia.  Sementara  Guelfi  (2007),  menjelaskan  bahwa  pada latihan intensita tinggi dapat menurunkan kadar glukosa darah namun lebuh kecil bila di banding  latihan  dengan  intensitas  sedang.  Hal  ini  disebabkan,  pada  latihan  intensitas tinggi  selain terjadi  tingkatan uptaki  glukosa jiga terjadi konter regulasi  glukosa darah oleh  peningkatan  glukoneogenesis,  tingkatan  produksi  katekolamin  dah  hormon pertumbuhan.  Sementara  glukagon  dan  kortisol  lebih  sedikit  menurun  pada  latihan intensitas  tinggi.  Hal  ini  sama  dengan  penilitian  yang  dilakukan  oleh  vanloon  (2001: 295),dimana  pada  latihan  tinggi  75%  VO2  maks  terjadi  penurunan  kadar  gula  darah namun kecil bila dibandingkan dengan intensitas sedang dengan 50% VO2 mks.
Respon katekolamin pada latihan intensif bertanggung jawab untuk peningkatan baik  pruduksi  glukosa  dan  peningkatan  utilisasi  glukosa.  Pada  latihan  fisik  intensif katekolamin  bisa  meningkat  14-18  kali  (Marliss,  2002:271).  Peningkatan  katekolamin pada  latihan  fisik  intensif  (87%  Vo2max  selama  15  menit)  ini  akan  memicu peningkatan  produksi  glukosa  7-8  kali  dan  utilisasi  glukosa  meningkat  3-4  kali, sehingga  terjadi  hiperglikemia.  Disaat  latihan  fisik  yang  sangat  berat,  penggunaan glukosa  lebih  dulu  turun  dibandingkan  produksi  glukosa,  yang  akan  mengarahkan  ke hiperglikemia  yang  lebih  hebat.  Hal  ini  memerlukan  peningkatan  insulin  yang substansial selama 40-60 menit untuk memulihkan ke tahap sebelum latihan (pre-exerci se level) (Marlis,2002:272).
Latihan  fisik  intensif  (>80%Vo2max)  bercirikan  peningkatan  yang  cepat  dan masif  (sampai  8  kali)  pada  produksi  glukosa  hepar  dan  meningkatkan  glikemia.  Pada orang  normal  yang  melakukan  latihan  fisrk  intensif  akan  terjadi  sedikit  peningkatan glukosa  darah  dan  akan  makin  meningkat  pada  latihan  fisik  yang  sangat  berat,  hal  ini akan  menetap  sampai  1  jam.  Kemudian  saat  pemulihan.  Peningkatan  insulin  darah terjadi  yang diduga berguna untuk pengisian kembali glikogen otot. Pada latihan fisik intensif  peningkatan  insulin  plasma  bisa  berlangsung  hingga  60  menit  selama pemulihan,yang  diawali  dengan  penurunan  cepat  katekolamin  Keadaan  ini mencerminlon  inhibisi  yang  dimediasi  reseptor  alfa  pada  sel  beta  berakhir.  Tingginya
konsentrasi  glukosa  dan  insulin  saat  pemulihan  ini  berguna  untuk  mengisi  kembali glikogen otot yang telah berkurang selama melakukan latihan fisik.
Banyak alternatif lain yang dapat dilakukan untuk berolahraga seperti bersepeda, berenang,  dan  senam.  Semua  cara  tersebut  dapat  menurunkan  kadar  gula  darah, tergantung  dari  intensitas  latihan  itu  sendiri.  Pada  penelitian  ini  seperti  pada  tabel  8 (delapan),  didapatkan  penurunan  kadar  gula  darah  yang  berarti  setelah  berlari  diatas treadmill, jika dilihat dari nilai rata-rata gula darah sebelum = 107,40 dan nilai sesudah berlari  diatas  treadmill  =  88,00,  di  dapatkan  bahwa  terjadi  penurunan  gula  darah  pada subjek  sebelum  dan  sesudah  berlari  diatas  treadmill.  Jadi,  berdasarkan  hasil  pada penelitian  ini  didapatkan  ada  pengaruh  yang  bermakna  dari  berlari  diatas  treadmill terhadap gula darah pada pria dewasa, karena pada uji Non- Parametrik didapati nilai p =  0,043  (<  0,05).  Oleh  karena  itu,  dapat  dinyatakan  bahwa  memang  beraktivitas  fisik berlari dengan treadmill, akan sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah pada pria dewasa  seperti  yang  diteliti.  Jadi  berlari  dengan  menggunakan  treadmill  dapat digunakan  untuk  menjaga  kadar  gula  darah  dalam  keadaan  normal  jikalau  dilakukan dengan teratur dan dalam batas kemampuan dari seseorang itu sendiri, berolahraga juga dapat  mempertahankan  kadar  gula  darah  agar  tetap  normal,  pada  seseorang  sudah memiliki riwayat gula darah yang tinggi.

## D. KESIMPULAN
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  dan  pembahasan  penelitian,  maka  dapat  ditarik kesimpulan yaitu, “Ada pengaruh yang signifikan latihan treadmill terhadap penurunan kadar gula darah pada pria dewasa”.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  Suharsimi.  2013. Prosedur  Penelitian:  Suatu  Pendekatan  Praktik .  Jakarta: Rineka Cipta.
Asril,  B.  2002. Respon  Gula  Darah  Non  Atlet  dan  Atlet  Pada  latihan  dengan Pemberian  Gula  sebelum  latihan. Tesis  Program  Pascasarjana  Universitas Airlangga Surabaya.
Bompa,  Tudor  O  (1990). Teori  dan  Metode  Latihan  (Theory  and  Methodologi  of Training) .  Ahli  Bahasa.  Sarwon  (ed)  Fakultas  Pascasarjana  Universitas Airlangga: Surabaya.
Cooper DM, Barstow TJ, Lee WN, Bergner R, 1989. Blood Glucose Turnover During Hight  and  Low  Intensity  Exercise. Am  J  Phisiol  Endrocinol  Metab  257:E405- E412, American Physiological Society.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract, diakses pada 6 maret 2008. .
Dugi, K. 2006. The incidence of Diabetes is on the Rise, in both the Development and Development Worlds.
Germany: Profesor of Medicine at The
UniversityofHeidelberg.www.scincenciensschool.org/2006/issue1/diabetes.html.
Diakses 20 februari 2008.
Fox  EL,  Bowers  RW,  and  Foss  ML,  1993. The  Physiological  Basic  of  Exercise  and Sport (5 th ed ). USA: Wim. C. Brown Publisher,pp 16-21, 69, 164, 177,178,597. Ganong.W.F,  2005. Review  of  Medical  Physiology, 20 th Edition.  New  York:  Lange Medical Books/McGraw-Hill, pp 285, 289,349,470.
Guyton  .A.C,  Hall  JE,  2006. Textbook  of  Medical  Physiology. Philadelpia  :  WB Sounders  Company,  pp72,  74-76,  91,  439,  830-838,  838,  923,  963,  964,  970- 972,975.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Coaching .  Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Henrisken  EJ.  2002. Exercise  Effects  of  Muscle  Insulin  Signaling  anf  Action  Invited
Review, : Effects of Acut Exercise  and Exercise Training on Insulin  Resintance. J    Appl  Physiloogy  93:  788-796,  2002.  Arizona:  Departement  of  Physiology, University Of Arizona College of Medicine. Hurlock. 1993. Psikologi Perkembangan Dewasa Awal . https://psychologymania.wordpress.com ,Psikologi,
Imam F. 2012. Pengaruh Fat Loss Programme Terhadap Persentase Lemak Tubuh dan Berat  Badan  Pada  Member  Fitness  Center  GOR  UNY .  Skripsi.  Fakultas  Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta: Yogyakarta
Hermanto EM, Fransiska Lintong, Jimmy F Rumampuk. 2015. Pengaruh Aktivitas Fisik Terhadap  Kadar  Gula  Darah  Pada  Pria  Dewasa. Jurnal  e-Biomedik  (eBM) Volume 4 Nomor 1 Januari-Juni 2016.
Mayes PA, Murray RK, Grranner DK, 2000, Happer’s Biochemistry, 25 th edition, New York : McGraw-Hill, pp7, 8, 10.
Mulyani  NS.  2014. Pengaruh  Latihan  Fisik  (Senam  Jantung  Sehat)  Terhadap  Kadar Resistin  Dan  Kadar  Gula  Darah  Pada  Obesitas .  Tesis.  Fakultas  Kedokteran. Universitas Sumatera Utara: Medan.
Patellongi  I,  2000. Fisiologi  Olahraga, Edisi  Pertama.  Makasar:  Bagian  Ilmu  Faal, Universitas Hasanuddin, hlm36,39.
Piliang WG, 1996. Fisiologi Nutrisi. Jakarta: UI-Press. Pocok G, Richard CD. 2004. Human Physiology: Theory and Application yo fitness and Performance, sixth Edition. USA: Mc. Graw Hill Company.
Sloan .E. Alih bahasa Velmand J, 2004. Anatomi dan Fisiolog y, Edisi 1. Jakarta: EGC kedokteran, hlm 299-300.
Sudjana. 2005. Metode Statistika . Bandung: Tarsito