www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
Tersedia Online di http://journal.unublitar.ac.id/pendidikan/index.ph p/Riset_Konseptual

## Sejarah Artikel
Diterima pada : 01-10-2022 Disetuji pada : 20-10-2022 Dipublikasikan pada : 30-10-2022 Kata Kunci: Survei, Kebugaran, jasmani DOI: http://doi.org/10.28926/riset_konseptual.v6i4.584

## Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Sekolah Menengah Pertama Sanankulon Kota Blitar
M Nur Ridwan Fauzen (1) , Yuniar Alam (2) , Valentino Hary (3) , Akbar Rohmad Aulia (4)
1,2,3,4 Universitas Nahdlatul Ulama Blitar,  Indonesia Email: 1 fauzenmnurridwan@gmail.com , 2 yuniaralam@unublitar.ac.id ,
3 haryvalentinno@gmail.com , 4 akbaraulia@gmail.com .
Abstrak: Berdasarkan  hasil  penelitian  didapatkan kebugaran  jasmani  untuk  siswa  SMP  Sanankulon Kota  Blitar  memiliki  kategori  kurang.  Penelitian  ini bertujuan  mengetahui  tingkat  kebugaran  siswa  SMP Sanankulon  dalam  melakukan  olahraga.  Siswa  kelas VII  dan  VIII  diperoleh  hasil  sangat  kurang  14  siswa (6,78%)  dengan  kriteria  15”  13”->34,5  menit,  143 siswa    (71,43%)  kurang  dengan  kriteria  12’11”– 15’30”  menit,  45  siswa  (23,42%)  sedang  dengan kriteria  10’49”-12’10”  menit dan 1 siswa  (0,33) baik dengan  kategori  9’41”–10’48”  menit.  Latihan  secara terus-menerus  dan  teratur  dapat  meningkatkan keseimbangan reaksi organ-organ tubuh.

## PENDAHULUAN
Dunia yang sudah mengglobal, pendidikan merupakan kebutuhan mutlak bagi setiap  individu  untuk  memperoleh  keterampilan  atau  pengalaman  agar  menjadi manusia yang mampu menghadapi tantangan hidup, terutama jika berhadapan dengan kemajuan  teknologi,  kualitas,  keimanan,  ketakwaan.  kepada  Tuhan.  kuat.  Semua  ini berasal  dari  pendidikan  formal  dan  non  formal.  Jalur  formal  adalah  jalur  pendidikan yang  melibatkan  guru  atau  siswa  mulai  dari  taman  kanak-kanak  hingga  perguruan tinggi. Jalur informal adalah jalur pendidikan yang dimulai dari rumah atau masyarakat.
Penjasorkes  adalah  salah  satu  komponen  pendidikan  nasional  yang mengedepankan  pola  hidup  jasmani,  mental,  emosional,  sosial,  dan  sehat  melalui aktivitas jasmani. Diharapkan dengan mengajarkan pendidikan jasmani, pikiran, tubuh, dan kemampuan atletik siswa akan tumbuh dan berkembang sehingga secara spontan dan  alami  dapat  menampilkan  gerak,  sikap,  dan  perilakunya.  Pendidikan  jasmani menurut Harsuki (2003) adalah proses pembelajaran di sekolah yang bertujuan untuk mempromosikan  pola  hidup  sehat.  Kelas  pendidikan  jasmani  juga  dirancang  untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan setiap siswa di semua bidang, termasuk perkembangan psikomotorik, kognitif, dan emosional.
Betapa  pentingnya memiliki  kesehatan  yang  baik  sebagai modal  kerja  yang produktif dan tidak mudah sakit, sehingga Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari tanpa lelah  dan memiliki energi cadangan yang dapat digunakan untuk aktivitas lain saat  dibutuhkan.  Penulis  juga  menghimbau  kepada  para  guru  pendidikan  jasmani untuk  memahami  kebugaran  jasmani,  fungsinya,  dan  cara  memperolehnya,  agar siswa  tidak  menganggap  enteng  pelajaran  pendidikan  jasmani,  karena  dengan kebugaran  jasmani  yang  baik  diharapkan  seseorang  dapat  meningkatkan kebugarannya. fisiknya. Selamat belajar dan manfaatkan sebaik mungkin.
Setiap orang yang ingin tampil energik dan produktif ingin memiliki tubuh yang sehat  dan  kencang.  Sebagian  besar  masyarakat  tampaknya  semakin  sadar  akan kebutuhan  ini,  terbukti  dengan  meningkatnya  jumlah  orang  yang  melakukan  aktivitas fisik,  baik  secara  individu  maupun  kelompok,  terutama  menjelang  hari  raya.  Dimulai dari  anak  yang  lebih  besar,  berlanjut  ke  remaja,  dewasa  dan  manula.  Ada  banyak tempat untuk menjadi bugar  di dunia yang selalu berubah ini, baik itu klub kebugaran
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
kardio, pusat kebugaran, atau klub atletik untuk anak-anak, remaja, dan manula. Jelas, bahkan  jika  itu  membutuhkan  uang  dan  waktu,  itu  bukan  lagi  pertanyaan  untuk mendapatkannya. Dijamin tidak selalu menjadi keinginan. Kelas penjasorkes mingguan tidak  menjadikan  siswa  sehat,  sehingga  peran  guru  penjasorkes  dalam  memberikan pemahaman dan kesadaran akan kesehatan dan pola hidup sehat sangatlah penting di sekolah  khususnya  bagi  siswa  SMP.  Mempertahankan  berbagai  kegiatan  yang bermanfaat  diharapkan  memberikan  dampak  terbesar,  terutama  sebagai  anggota masyarakat  yang  belajar  di  sekolah  dan  di  lingkungan,  dan  nilai  sekolah  yang  lebih tinggi mudah ditemukan.
Istilah  kebugaran  jasmani,  kebugaran  jasmani,  dan  kebugaran  jasmani semuanya  memiliki  arti  yang  sama.  Kesegaran  jasmani  menurut  Abdoellah  dan Agusmandji  sebagaimana  dikutip  dalam  Hidayat  (2010)  mengacu  pada  kemampuan seseorang  untuk melakukan  tugas sehari-hari  dengan  semangat tanpa menjadi  lelah. Hal ini sesuai dengan definisi kebugaran jasmani Muhajir (2007) sebagai kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk beradaptasi (adjust) terhadap ketegangan fisik tertentu (dari  rutinitas)  tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berlebihan. Menurut  Irianto  (2000), kebugaran  jasmani  didefinisikan  sebagai  kemampuan  seseorang  untuk  melakukan tugas  sehari-hari  secara  efisien  tanpa  menjadi  terlalu  lelah  dengan  tetap  menikmati waktu luang.
Kesegaran  jasmani  (berkaitan  dengan  kebugaran)  adalah  kemampuan seseorang  untuk  melakukan  tugas-tugas  fisik  yang  membutuhkan  kekuatan,  daya tahan,  dan  kelenturan,  menurut  Lutan,  Hartoto,  dan  Tomoliyus  (2001).  Menurut pandangan  ini,  seorang  siswa  dianggap  bugar  atau  segar  jika  mampu  melakukan aktivitas  fisik  yang  membutuhkan  kekuatan,  stamina,  dan  kelenturan.  Sutrisno  dan Kadafi (2009) mendefinisikan kebugaran jasmani sebagai kapasitas dan kemampuan untuk  melakukan  pekerjaan  atau  aktivitas  tanpa  mengalami  kelelahan  yang berlebihan  sehingga  meningkatkan  kapasitas  kerja.  Tubuh  yang  sehat  atau  segar adalah  dimana  organ-organ  tubuh  yang  normal  dalam  keadaan  istirahat  dan  dalam keadaan bergerak atau bekerja, mampu menunjang segala aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan (Giriwijoyo, 2005).
Ketahanan  fisik  memungkinkan  seseorang  untuk  menjalani  aktivitas  sehari- hari  tanpa  kelelahan.  Ini  juga  menyiratkan  bahwa  seseorang  memiliki  energi  yang cukup  untuk  menikmati  waktu  luangnya  sambil  melakukan  pekerjaan  yang  tidak terduga.  Semakin  sehat  seseorang,  semakin  mampu  secara  fisik  dan  semakin  kecil kemungkinan mereka mengalami kelelahan. Beberapa definisi di atas mendefinisikan kebugaran  jasmani  sebagai  kemampuan  seseorang  untuk  melakukan  aktivitas sehari-hari  secara  efisien,  tanpa  merasa  lelah  secara  berarti,  dengan  tetap  memiliki cadangan  energi  untuk  menikmati  waktu  luang.  Akibatnya,  kebugaran  fisik  sangat penting  untuk  mendukung  aktivitas  sehari-hari.  Komponen  kebugaran  Kebugaran terdiri  dari  berbagai  komponen  yang  berfungsi  sebagai  indikator  kebugaran  secara keseluruhan.
Menurut  Lutan  (2002),  kebugaran  yang  berkaitan  dengan  kebugaran  adalah kemampuan  untuk  melakukan  tugas-tugas  fisik  yang  membutuhkan  kekuatan,  daya tahan,  dan  fleksibilitas.  Asuransi  kesehatan  mencakup  kapasitas  aerobik,  daya  tahan otot,  fleksibilitas,  dan  komposisi  tubuh.  Kemampuan  fisik  yang  berkaitan  dengan keterampilan  diperoleh  melalui  latihan  rutin  yang  dipadukan  dengan  kemampuan bawaan.  Kebugaran mencakup  kelincahan,  keseimbangan, kecepatan,  kekuatan,  dan waktu reaksi. Menurut Lutan (2002), komponen kebugaran jasmani dibagi menjadi dua kelompok: 1) Keamanan yang berhubungan dengan kesehatan: a) daya tahan aerobik; b)  kekuatan  otot;  c)  daya  tahan  otot;  dan  d)  fleksibilitas  2)  Kualitas  fisik  yang berhubungan  dengan  penampilan  meliputi:  a)  kekuatan  otot;  b)  daya  tahan  otot;  c) daya  tahan  otot;  dan  d)  fleksibilitas.  Sangat  penting  untuk  memiliki  koordinasi, keseimbangan,  kecepatan,  kelincahan,  kekuatan,  dan  waktu  reaksi  yang  baik. Komponen  jasmani  pendidikan  jasmani  sekolah  meliputi  kecepatan,  daya  tahan  otot,
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
daya  otot,  dan  daya  tahan  kardiovaskuler.  Unsur-unsur  tersebut  merupakan  indikator rancangan fisik yang dapat diukur dengan umur menggunakan tes kebugaran jasmani.
Faktor-Faktor  Yang  Mempengaruhi  Kebugaran  Faktor  Fisik  Kebugaran  yang baik  merupakan  hasil  interaksi  yang  kompleks  dari  faktor-faktor  yang  mempengaruhi setiap  individu  baik  secara  langsung  maupun  tidak  langsung.  Menurut  Irianto  (2000), hal-hal  yang  menunjang  kesehatan  jasmani  meliputi  tiga  upaya  untuk  mencapai kesehatan  yaitu  pola  makan,  istirahat  dan  olahraga.  Diantara  ketiga  upaya  tersebut dapat dijelaskan sebagai berikut: 1) Untuk dapat hidup layak, setiap orang memerlukan pangan yang cukup baik jumlah maupun mutunya, memenuhi syarat pola makan sehat seimbang,  cukup  energi  dan  zat  gizi,  yang  meliputi:  karbohidrat,  lemak,  protein, vitamin, mineral dan udara. Makanan energi yang mengandung 60% karbohidrat, 25% lemak,  dan  15%  protein  digunakan  untuk  memenuhi  kebutuhan  energi  harian.  Untuk mencapai  hasil  kebugaran  yang  prima,  Anda  harus  berhenti  dari  kebiasaan  buruk seperti merokok, minum, dan makan berlebihan, serta makan makanan yang seimbang dan  sehat.  2)  Sisa  tubuh  manusia  terdiri  dari  organ,  jaringan,  dan  sel  yang  memiliki kapasitas  kerja  terbatas.  Tidak  mungkin  bekerja  terus  menerus  sepanjang  hari  tanpa gangguan.  Kelelahan  adalah  gejala  fungsi  manusia  yang  buruk.  Akibatnya,  istirahat sangat  penting  agar  tubuh  pulih  dan  melanjutkan  aktivitas  normal.  3)  Berolahraga merupakan  salah  satu  cara  yang  paling  efektif  dan  aman  untuk  tetap  sehat  karena memberikan  banyak  manfaat,  antara  lain  manfaat  fisik  (meningkatkan  komponen kebugaran),  manfaat  praktis  (lebih  tahan  terhadap  stres,  kemampuan  berkonsentrasi lebih  baik),  dan  manfaat  sosial  (meningkatkan  kemampuan  diri).  -kepercayaan  dan saran berinteraksi).
Menurut  Irianto  (2000)  Keberhasilan  pencapaian  kebugaran  sangat tergantung  pada  kualitas  latihan  yang  meliputi  unsur-unsur  sebagai  berikut:  tujuan latihan,  metode  latihan  yang  dipilih,  penggunaan  sarana  dan  prasarana  latihan,  dan dosis  atau  frekuensi.  dosis,  intensitas  latihan,  dan  konsep  waktu.  1)  Frekuensi mengacu  pada  jumlah  unit  motor  yang  diproduksi  per  minggu.  Kesiapan  fisik  harus ditingkatkan  secara  berkala,  misalnya  Senin-Rabu-Jumat,  dengan  hari  istirahat  di antaranya  agar  tubuh  pulih.  2)  Tingkat  kesulitan  Intensitas  adalah  kualitas  yang menunjukkan  tingkat  kesulitan  latihan.  Jenis  dan  tujuan  latihan  menentukan intensitasnya.  3)  Waktu  mengacu  pada  jumlah  waktu  atau  durasi  yang  diperlukan untuk  setiap  latihan.  Latihan  20-60  menit  diperlukan  untuk  meningkatkan  kebugaran kardio dan menurunkan berat badan. Selain poin-poin yang disebutkan di atas, Lutan (2001)  menyatakan  bahwa  karakteristik  individu  dan  motivasi  untuk  berlatih mempengaruhi tingkat kebugaran, dan kebugaran setiap orang meningkat pada tingkat yang  berbeda.  Umur,  ukuran  tubuh,  status  gizi,  berat  badan,  kesehatan  dan  motivasi merupakan  faktor-faktor  yang  mempengaruhinya.  Intensitas  latihan  motivasi berpengaruh terhadap kebugaran  jasmani siswa. Siswa menikmati diri mereka sendiri sebagai  anak-anak,  tetapi  seiring  bertambahnya  usia,  antusiasme  mereka  berkurang. Hal ini terkait dengan kesiapan untuk berlatih, serta sikap positif terhadap aktivitas fisik dan dorongan untuk berpartisipasi dalam aktivitas. Tes Keringat Fisik adalah alat atau prosedur  untuk  mengukur  dan  mengevaluasi  keringat.  Menurut  Arikunto  (2006),  ada tidaknya dan besarnya kemampuan subjek diukur. Menggunakan Tes Alat penilaian ini digunakan untuk menilai kemampuan dan prestasi dasar.
Berdasarkan  poin  di  atas,  Tes  adalah  metode  (prosedur  yang  dapat  atau harus  digunakan)  dalam  rangka  pengukuran  dan  penelitian  di  bidang  pendidikan, berupa  pemberian  tugas  atau  kontrol.  dalam  bentuk  pertanyaan  yang  harus  dijawab atau  diurutkan  agar  suatu  tindakan  atau  tes  simbolik  menghasilkan  nilai  kinerja.  Nilai mana  yang  dibandingkan  dengan  nilai  mata  pelajaran  lain  atau  dengan  beberapa standar  nilai?  Tes  kebugaran,  seperti  tes  lari  12  menit  Cooper's  Fitness,  dapat digunakan  untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  seseorang.  Jarak  yang  ditempuh peserta dalam tes ini tidak ditentukan, namun waktu yang ditempuh peserta adalah 12 menit.  Tes  latihan  ini  membutuhkan  prosedur  yang  agak  rumit  dimana  peserta  harus memberi isyarat setelah lebih dari 12 menit, dilanjutkan dengan pengukuran jarak. Dan
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
mengkonfirmasikan  hasil  pada  tabel  kategori  kebugaran  jasmani  untuk  menentukan status  kebugaran  jasmani  kandidat.  b.  Tes  Lari  (2.4K)  Cooper  menciptakan  Tes  Lari 2.4K untuk menilai tingkat kebugaran seseorang. Tes mencatat waktu tempuh peserta hingga  2,4  kilometer  dan  mengkategorikannya  sebagai  kecocokan  Tembaga.  Waktu yang  dicatat  dalam  menit  memiliki  dua  digit  setelah  koma.  C.  Fitness  Test  in Multiple Phases  (MFT)  Tes  ini  menilai  koordinasi  jantung  dan  pembuluh  darah,  juga  dikenal sebagai fungsi kardiovaskular. Seseorang dikatakan sehat jasmani jika memiliki sistem kardiovaskular  yang  baik.  Dalam  tes  ini,  peserta  berlari  sejauh  20  meter  bolak-balik. Tes  ini  memiliki  21  level  dan  16  kebalikan;  semakin  tinggi  levelnya,  semakin  tinggi risiko kardiovaskular. d. Berjalan selama 15 menit (tes Balke) Tes berjalan adalah tes kebugaran  jasmani  yang  menentukan  VO2MAX  seseorang.  Ukur  jarak  yang  dapat Anda  tempuh  dalam  15  menit  dan  masukkan  rumusnya.  e.  Tes  Step-Ups  Harvard dikembangkan  oleh  Brouha  pada  tahun  1943  untuk  menentukan  kapasitas  aerobik. Tes  Harvard mengukur daya  tahan  kardiovaskular.  Tes  ini menilai  kemampuan  untuk berolahraga  terus  menerus  dalam  waktu  lama  tanpa  menjadi  lelah.  Subjek  berjalan naik turun papan setinggi 45 cm di atas bangku. Subyek harus melakukan 30 langkah per  menit  selama  5  menit  atau  sampai  habis.  Di  akhir  tes,  subjek  duduk  dan menghitung detak jantung mereka pada 1 hingga 1,5, 2 hingga 2,5, dan 3 hingga 3,5 menit.
Di  Indonesia  terdapat  beberapa  tes  kebugaran,  salah  satunya  untuk  remaja usia  16  hingga  19  tahun.  Rangkaian  tes  tersebut  meliputi  lima  item  tes:  1)  lari  60 meter.  Tes  ini  digunakan  untuk  mengetahui  kecepatan  lari  seseorang.  Waktu  yang diperlukan untuk menempuh jarak tersebut dicatat sebagai hasilnya. Waktu dinyatakan dalam  detik  atau  satu  digit  setelah  koma.  2)  Mewajibkan  siswa  laki-laki  untuk mengangkat  beban  selama  60  detik.  Tes  ini  dirancang  untuk  anak  laki-laki  untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan tubuh bagian bawah. Berapa kali siswa dapat mengangkat badan dengan dagu selama 60 detik dicatat hasilnya. Tes ini dirancang  untuk  mengukur  kekuatan  statis  dan  daya  tahan  otot  lengan  dan  bahu. Waktu dari saat siswa memberi isyarat "pergi" sampai dia tidak dapat melakukan lagi dicatat  sebagai  hasilnya.  Waktu  diukur  dalam  sepersepuluh  detik.  3)  Tidur  siang selama 60 detik.
Tujuan  dari  tes  ini  adalah  untuk  menilai  daya  tahan  otot  perut.  Berapa  kali siswa dapat mengikuti tes 60 detik dicatat dalam hasil. 4) Lakukan lompatan lurus. Tes ini  dimaksudkan  untuk  menilai  daya  ledak.  Perbedaan  antara  skor  lompatan  tertinggi dan skor berdiri adalah hasil yang dicatat. 5) Lari jarak jauh Lari jarak jauh untuk pria adalah 1200 meter. Tes ini dimaksudkan untuk menilai daya tahan jantung, peredaran darah,  dan  pernafasan.  Hasil  dihitung  sejak  bendera  dicopot  sampai  dengan selesainya pelari garis. Apa yang terjadi pada siang dan malam hari.
Tes  Kesegaran  Jasmani  Indonesia  digunakan  karena  memiliki  koefisien validitas  dan  reliabilitas  yang  paling  tinggi  dibandingkan  dengan  tes  lainnya,  yaitu: koefisien  validitas  instrumental  sebesar  0,960  untuk  laki-laki  usia  16-19  tahun  dan koefisien reliabilitas sebesar 0,720 untuk anak laki-laki. Selain itu dapat meningkatkan komponen  bugaran  seperti  kecepatan,  daya  tahan  otot,  daya  ledak,  dan  daya  tahan kardiovaskular. Uji lari 2,4 kilometer Lari aerobik sejauh 2,4 kilometer dapat digunakan untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani.  Lari  aerobik  2,4  km  adalah  lari  2,4  km  yang menggunakan  oksigen  untuk  membakar  energi  dari  nutrisi  (Cooper,  1982a)  dan pelatihan  ketahanan kardio-pernafasan  dianjurkan  untuk  berlatih  lari  aerobik  (Cooper, 1977a dan b; Giam dan The, 1993; Fox dan Mathew , 1998; Fox, 1984; Berger, 1961). (Cooper,  1977a  dan  b;  Giam  dan  The,  1993;  Fox  dan  Mathew,  1998;  Fox,  1984; Berger, 1961). Lari sejauh 2,4 km dengan kecepatan rata-rata 12 menit membutuhkan konsumsi  oksigen  sebesar  30  ml/kg/bb/menit  (Nala,  1992).  Tes  lari  2,4  kilometer Cooper  adalah  jenis  tes  lapangan  yang  digunakan  untuk  menilai  tingkat  kebugaran seseorang.  Kandidat  harus  berlari  secepat  mungkin  sejauh  2,4  kilometer.  Menurut standar kebugaran jasmani Cooper, standar lari 2,4 kilometer adalah sebagai berikut:
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
Tabel kriteria tes lari 2,4 KM Versi Cooper
(Sumber: Cooper, 1982)
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan adalah mata pelajaran penting yang  diajarkan  di  sekolah  dengan  tujuan  agar  siswa  bugar.  Pendidikan  jasmani  telah didefinisikan dalam berbagai cara oleh berbagai ahli. Pendidikan jasmani didefinisikan sebagai  “proses  pemilihan  berbagai  aktivitas  fisik  melalui  pengalaman  dan  latihan, proses adaptasi dan pembelajaran organik, neuromuskuler, intelektual, sosial, budaya, emosional, dan estetis. Culpepper (2011) menyatakan bahwa apa yang sekolah dapat lakukan  tentang  pendidikan  jasmani  Sangat  penting  untuk  membantu  siswa  dalam meningkatkan  aktivitas  fisik  mereka.  Karena  tentu  saja  tipe  memengaruhi  tingkat aktivitas,  penting  untuk  menilai  dampak  aktivitas  pada  model.  Program  pendidikan jasmani dapat sangat efektif dalam meningkatkan aktivitas fisik siswa di sekolah.
Suherman  (2004)  Kesehatan  dan  Pendidikan  Jasmani  Pendidikan  Jasmani didefinisikan  sebagai  “suatu  proses  pembelajaran  melalui  aktivitas  jasmani  yang bertujuan  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani,  mengembangkan  keterampilan motorik,  pengetahuan,  dan  perilaku  untuk  hidup  sehat  dan  aktif,  serta  sportifitas  dan kecerdasan emosional”. Jurnal AS "Pendidikan Fisik (PE) adalah strategi yang efektif untuk  meningkatkan  aktivitas  fisik  di  kalangan  anak  muda,"  menurut  Departemen Kesehatan  dan  Layanan  Kemanusiaan.  HHS  merekomendasikan  agar  siswa berpartisipasi dalam MVPA setidaknya 50% dari waktu yang mereka habiskan di kelas pendidikan  jasmani,  karena  ini  adalah  faktor  terpenting  dalam  menentukan  kualitas program  pendidikan  jasmani.  Pendidikan  jasmani  adalah  komponen  penting  dari pendidikan  holistik  yang  bertujuan  untuk  mengembangkan  kebugaran  fisik, keterampilan  motorik,  keterampilan  berpikir  kritis,  keterampilan  sosial,  keterampilan penalaran,  pemulihan  emosional,  perilaku  moral,  kesehatan  dan  kesejahteraan. Perencanaan yang sistematis untuk mencapai tujuan pendidikan nasional.
Annarino, Cowell  &  Hezalton (1980)  Tujuan  pendidikan  jasmani  menjadi ranah  empati: “(1)  Ranah fisik:  kekuatan,  daya  tahan  otot,  daya  tahan  kardiovaskuler dan  kelenturan;  (2)  Ranah  psikomotor:  kemampuan  kinestetik  dan  keterampilan motorik  dasar;  (3)  Ranah  kognitif:  Pengetahuan,  kompetensi  dan  intelektual keterampilan; (4) ranah afektif: perkembangan pribadi, sosial dan emosional”.
Tujuan  pendidikan  jasmani:  (a)  mengembangkan  kemampuan  berpikir  kritis melalui  aktivitas  jasmani,  (b)  membangun  landasan  karakter  yang  kokoh  dengan menginternalisasi  nilai-nilai  pendidikan  jasmani, (c)  Melalui  pendidikan  jasmani,  siswa dapat  belajar  sportivitas,  disiplin,  tanggung  jawab,  kerja  tim,  percaya  diri  dan demokrasi.  sportif,  jujur,  disiplin,  tanggung  jawab,  kerjasama,  percaya  diri,  dan demokrasi melalui aktivitas fisik; dan (e) mengembangkan keterampilan dan motivasi.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  penelitian  non-eksperimental  berupa  survei berdasarkan  pertanyaan-pertanyaan  yang  diselidiki.  Sesuai  dengan  tujuan  penelitian, penelitian  deskriptif  termasuk  dalam  penelitian  ini.  “Penelitian  adalah  kegiatan  ilmiah yang  melibatkan  langkah-langkah  penelitian  ilmiah  berikut  untuk  mendapatkan pengetahuan yang benar tentang masalah tertentu, tulis Winarno (2011). Survei adalah jenis  penelitian  yang  mencari  pendapat  berdasarkan  temuan  penelitian.  Itu  dapat
Laki-laki Tes lari 2,4 km (Cooper)
No.          Kategori Umur  13-19 tahun 1.  Sangat kurang 2.  Kurang 3.  Sedang 4.  Baik 5.  Baik sekali 6.  Istimewa 15” 13” -> 35,0 12’11” – 15’30” 10’49” -12’10” 9’41” – 10’48”
8’37” – 9’40 <8’37”
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
dikumpulkan dari seluruh populasi atau sebagian dari populasi (Arikunto, 2014). Subjek penelitian  ini  adalah  siswa  putra  SMP  Sanankulon  Blitar  yang  berjumlah  203  siswa kelas VII dan VIII.
Alat  tes  kebugaran  Cooper  menjadi  inspirasi  untuk  alat  penelitian  ini. Instrumen  nontes  selain  instrumen  tes  digunakan  dalam  bentuk  observasi  yang dilengkapi  dengan  blanko  observasi.  Tes  kebugaran  diamati  dengan  menggunakan observasi.  Memanfaatkan  teknik  pengukuran  untuk  mengumpulkan  data.  Tahap persiapan  Pada  tahap  ini  dilakukan  kegiatan  sebagai  berikut:  a.  Penelitian kepustakaan  b.  Permohonan  izin  penelitian  di  SMPN  4  Kota  Blitar  c.  pengembangan subjek  dan  identifikasi  d.  pengembangan  instrumen  berupa  uji  operasional  2.4  e. mendapatkan  Asisten  Lapangan  f.  fasilitas  seperti  landasan  pacu,  notepad,  g. pengembangan  meliputi  formulir  pengumpulan  data  2.  Tahap  pelaksanaan pengumpulan  data  pada  tahap  ini:  penyusunan  test  kit  berupa  lintasan  lari  dan blangko,  pengumpulan  data  b.  Koordinasi  pelaksanaan  uji  pendamping  lapangan  c. Instruksi  subjek  tes  untuk  melaksanakan  tes  atau  menjelaskan  d.  Testi  pemanasan secara  individu  e.  Mengumpulkan  data  melalui  tes  untuk  setiap  tes  f.  Mengolah  data yang diperoleh untuk dianalisis.
Untuk  keperluan  penelitian,  digunakan  teknik  analisis  deskriptif  seperti  rata- rata  aritmatika,  standar  deviasi,  dan  variansi  untuk  menganalisis  data  yang  diperoleh dengan  memperhatikan  jenis  data  berupa  data  rasio.  Analisis  data  dilakukan  secara manual menggunakan layanan kalkulator Casio 950P. Tes lari 2,4 kilometer digunakan untuk  menilai  tingkat  kebugaran  dalam  penelitian  ini.  Tes  ini  dirancang  untuk memprediksi kapasitas oksigen maksimum (V02 max) / kebugaran fisik, tes ini sangat sederhana dan dilakukan dalam bentuk uji lapangan daripada uji laboratorium.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan  melalui  proses  pendataan,  diperoleh hasil  kebugaran  jasmani  siswa  SMP  Sanankulon  di  Kota  Blitar.  Hasil  tes  lari  2.4km sangat  buruk  untuk  siswa  kelas  VII  dan  VIII  14  siswa  (6,89%)  standar  15”13”->35,0 menit,  143  siswa  (70,44%)  standar  12’  11”-15  menit’30”  Menit,  45  siswa  (22,16%) Sedang, Standar 10'49”-12'10” menit, 1 siswa (0,49) Baik, Kategori 9'41”-10'48” menit.
Berdasarkan  standar  deviasi  64,29,  median  29,5,  dan  mean  50,75,  dapat disimpulkan  bahwa  prestasi  fisik  siswa  SMP  Sannan  Kulong  Kota  Blitta  kurang  baik setelah  berlari  sejauh  2,4  km  sebanyak  143  kali.  Menurut  hasil  tes  (70,44%),  jumlah siswa  pada  kategori  ini  sedikit  karena  belum  memahami  pentingnya  menjaga kebugaran  jasmani  guna  mendukung  aktivitas  lainnya.  Demikian  gambaran  tentang perlunya  siswa  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmaninya.  Prestasi  akademik  siswa pasti akan meningkat seiring dengan meningkatnya tingkat kebugaran jasmani mereka. Kebugaran jasmani penting tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.  Berdasarkan  fungsi  kebugaran  jasmani,  meningkatkan  tenaga  fisik  untuk mengembangkan kemampuan dan kemampuan setiap orang, menambah tenaga kerja, dan  mempertahankan  tenaga  kerja  lebih  lama.  Meningkatkan  keseimbangan  antara aktivitas fisik sebagai respon terhadap organ tubuh dan aktivitas fisik yang teratur dan tidak rasional untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kesegaran jasmani mengandung arti  bahwa  tubuh  dapat  menyelesaikan  tugas  sehari-hari  dengan  benar  dan  efisien tanpa  kelelahan  yang  nyata,  dan  tubuh  masih  memiliki  energi  cadangan  untuk menghadapi keadaan darurat serta menikmati waktu luang melalui aktivitas aktif.
Factors  influencing  physical  fitness  include:  (a)  remaining  in  good  physical condition  after  completing  the  task;  (b)  a  person's  ability  or  ability  to  perform  routine tasks; and (c) the ability to overcome difficult situations. Sumosardjono (Sumosardjono, 1992)  In  terms  of  comparisons  with  other  studies,  the  level  of  physical  fitness  of students  participating  in  extracurricular  sports  at  SMPN  4  Depok  (Alam,  2019) Berdasarkan  prestasi  akademik  dapat  disimpulkan  4  siswa  (10,8%)  mencapai  hasil baik,  rincian  1  siswa  (25%)  kebugaran  jasmani  “baik”,  2  siswa  (50%)  kebugaran jasmani  “sedang”,  1  siswa  (25%)  )  )  Kesegaran  jasmani  'kurang',  25  siswa  (67,6%)
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
memiliki informasi lengkap, 6 siswa (24%) 'sedang', 19 siswa (76%) kebugaran jasmani 'kurang', siswa dengan prestasi akademik buruk 8 siswa (21 . 6%) dengan perincian, 2 siswa (25%) dengan kebugaran “baik”, 3 siswa (37,5%) dengan kebugaran “sedang”, dan 3 siswa (37,5%) dengan kebugaran “sedang” “buruk”.
Karakteristik  individu  menentukan  bahwa  kebugaran  fisik  setiap  orang meningkat  pada  tingkat  yang  berbeda.  Usia,  ukuran  tubuh,  status  gizi,  berat  badan, status  kesehatan,  dan  kekuatan  motivasi  semuanya  berdampak  pada  hal  tersebut (Nugraha,  2014).  Pemantauan  kondisi  fisik  dan  keterampilan  gerak  dasar  sepakbola remaja  di  Sekolah  Sepak  Bola  Anak  Jaten  Kecamatan  Wajak  Kabupaten  Malang belum membuahkan hasil yang positif karena kurangnya pengetahuan tentang kondisi fisik dan gerak dasar sepakbola (Luqmana,2015).
Ada  banyak  faktor  yang  mempengaruhi  tingkat  kebugaran  seseorang  yang masing-masing memiliki keunikan, antara lain: 1) Faktor Usia Kebugaran jasmani anak akan  meningkat  seiring  pertumbuhannya  karena  organ-organ  tubuh  akan  berfungsi optimal  pada  usia  tersebut.  Menurunnya  performa  fisik  pada  lansia  disebabkan  oleh rusaknya  banyak  jaringan  (sel)  dalam  tubuh.  Orang  yang  tidak  aktif  kehilangan  8% hingga  10%  dari  tingkat  kebugaran  mereka  setiap  dekade,  terlepas  dari  titik  awal mereka. Orang yang aktif dapat mencegah penurunan 4% hingga 5% per dekade, dan mereka  yang  berpartisipasi  dalam  pelatihan  kebugaran  dapat  mencegah  penurunan tambahan  2,5%  per  dekade  (Brian,  2003).  Prinsip  utama  dalam  tujuan  pendidikan jasmani  adalah  ketahanan  jasmani  anak,  yang  mengutamakan  seluruh  partisipasi peserta  didik  dan  upaya  pendidikan  untuk  membentuk  kebiasaan  positif  sepanjang hayat.  Pencapaian  tingkat  kebugaran  jasmani  tertentu  merupakan  kontribusi  penting aktivitas  jasmani  dalam  pendidikan.  2)  Faktor-Faktor  yang  Mempengaruhi  Kebiasaan Hidup  Sehat  Tentunya  jika  ingin  menjaga  kesehatan  fisik, maka  harus menjalani  pola hidup  sehat  yang  meliputi  makan  makanan  yang  bersih  dan  sehat,  menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Setiap orang ingin hidup sehat. Namun, tidak semua orang menunjukkan perilaku sehat, yang terkait dengan faktor pendidikan dan budaya  masyarakat.  Melewatkan  sarapan,  tidak  cukup  berolahraga,  dan  tidak mendapatkan  cukup  udara  segar  adalah  kebiasaan  yang  tidak  sehat.  Setiap  orang dilahirkan  dengan  kebiasaan  baik,  yang  mereka  kembangkan  seiring  bertambahnya usia.  Di  masa  dewasa,  kebiasaan  buruk  yang  dipelajari  di  masa  kanak-kanak  bisa diganti  dengan  yang  lebih  baik.  Kebiasaan  baru  membutuhkan  sekitar  20  hingga  30 pengulangan untuk terbentuk. Jadi, melalui pengulangan,  kebiasaan buruk yang tidak sehat  dapat  diubah  menjadi  kebiasaan  baik:  budaya  hidup  sehat.  Olahraga  adalah kebiasaan  sehat  yang  paling  terjangkau.  Olahraga  teratur  sangat  bermanfaat  bagi kesehatan  dan  kebugaran  seseorang.  Tubuh  yang  tidak  aktif  secara  fisik  dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit tertentu. Olahraga teratur bermanfaat untuk  kelenturan  otot  tubuh,  memperbaiki  otot  usus  untuk  menghilangkan  sembelit, paru-paru  yang  sehat  memungkinkannya  melakukan  fungsi  pernapasan  dengan  baik, serta membakar karbohidrat dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan meningkat dan  limbah  dihilangkan,  Menghambat  dan  mengkoordinasikan  perkembangan  dan pertumbuhan berbagai bagian tubuh. Selain berolahraga, istirahat merupakan aktivitas yang murah untuk hidup sehat. Beristirahat memungkinkan Anda mengurangi aktivitas otot,  meredakan  ketegangan  mental,  dan  bahkan  menenangkan  pikiran.  Berbagai aktivitas relaksasi antara lain berbaring, menonton TV, mendengarkan radio, membaca buku-buku  ringan,  dan  mengobrol  dengan  teman.  Tujuan  istirahat  adalah  untuk memungkinkan  tubuh  mengembangkan  kekuatan  baru,  memperpanjang  umur  sel-sel tubuh,  dan  memperkuat  fisik.  Lamanya  waktu  istirahat  dapat  disesuaikan  dengan waktu kerja berkisar antara 15 sampai 60 menit.
Salah  satu  kebiasaan  gaya  hidup  sehat  yang  paling  mudah  adalah  dengan minum air putih yang cukup. Setiap hari, manusia kehilangan 1,5 liter air melalui kulit, paru-paru  dan  ginjal.  Sangat  penting  untuk  mengisi  kembali  air  yang  hilang  dalam tubuh dengan hidrasi yang cukup untuk mencegah tubuh dari rasa lelah, kulit kusam, sakit  kepala  dan  suasana  hati  yang  buruk.  Apalagi  bagi  para  seniman,  situasi  bad
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
mood bisa menjadi malapetaka karena tidak menunjukkan kreativitas dan menurunkan produktivitas  seni.  Kebiasaan  sehat  ringan  lainnya  adalah  sarapan  setiap  hari. Melewatkan  sarapan  dapat  mempengaruhi  produktivitas  kerja.  Sarapan  yang  sehat bisa berupa camilan bergizi, seperti segelas susu atau jus. Untuk entertainer, biasanya lebih  terobsesi  dengan  makanan  cepat  saji.  Pilihannya  adalah  diet  padat  nutrisi  dan rendah  lemak.  3)  Faktor  olahraga  dan  olahraga  Kebugaran  jasmani  juga  dapat ditingkatkan  dengan  berolahraga  secara  teratur  dan  menyukai  olahraga.  Latihan jasmani  adalah  suatu  jenis  kegiatan  jasmani  yang  sesuai  dengan  hukum-hukum tertentu  dan  bertujuan  untuk  meningkatkan  efisiensi  fungsi-fungsi  tubuh  yang  hasil akhirnya adalah peningkatan kebugaran jasmani. Olahraga merupakan bagian integral dari  gerakan  fisik  yang  terencana  dan  terorganisir  yang  dilakukan  secara  berulang- ulang  untuk  meningkatkan  atau  mempertahankan  kesehatan  (Lutan,2000).  aktivitas fisik  adalah  aktivitas  fisik  yang  dilakukan  menurut  metode  dan  aturan  tertentu,  yang tujuannya  untuk  meningkatkan  efisiensi  fisiologi  tubuh  dan  pada  akhirnya meningkatkan  kebugaran  jasmani.  Berolahraga  selama  lebih  dari  30  menit  akan melakukan  tugas  ganda,  meningkatkan  aliran  darah  di  satu  sisi  dan  membantu memecah  metabolisme  lemak  dan  kolesterol  di  sisi  lain.  Jika  tujuan  olahraga  hanya untuk  mengembangkan  atau  meningkatkan  kebugaran  jasmani,  bukan  untuk meningkatkan performa atletik, maka olahraga 3-5 kali seminggu sudah cukup. Setiap waktu latihan adalah selama 15-60 menit kerja inti. Namun, masih banyak siswa yang tingkat  kebugarannya  tergolong  kurang,  yang  mungkin  disebabkan  oleh  berbagai faktorKekuatan,  daya  tahan,  dan  kelenturan  adalah  tiga  faktor  komposisi  tubuh. Kesegaran jasmani terdiri dari komponen-komponen berikut menurut (Sajoto, 1988): 1) kekuatan; 2) daya tahan; 3) daya ledak; 4) fleksibilitas; 5) kecepatan; 6) ketangkasan; 7)  koordinasi; 8) keseimbangan; 9) benar; dan 10)  daya tanggap. Bagi siswa sekolah menengah,  kebugaran  jasmani  juga  penting  untuk  mendukung  proses  belajar mengajar  di  sekolah.  Siswa  yang  memiliki  fisik  yang  fit  akan  lebih  mudah  menerima pelajaran yang diajarkan oleh gurunya di sekolah. Guru akan lebih mudah menciptakan lingkungan  belajar  yang  kondusif  jika  fisiknya  fit.  Kebugaran  jasmani  penting  tidak hanya  dalam  olahraga,  tetapi  juga  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Berdasarkan  fungsi kebugaran  jasmani,  meningkatkan  tenaga  fisik  untuk  mengembangkan  kemampuan dan kemampuan setiap orang, menambah tenaga kerja, dan mempertahankan tenaga kerja  lebih  lama.  Meningkatkan  keseimbangan  antara  aktivitas  fisik  sebagai  respon terhadap  organ  tubuh  dan  aktivitas  fisik  yang  teratur  dan  tidak  rasional  untuk meningkatkan  daya  tahan  tubuh.  Guru  mata  pelajaran  lain  akan  lebih  mudah merancang  proses  belajar  mengajar  yang  efektif.  Tidak  ada siswa  yang menghambat proses belajar di sekolah karena kurang segar (misalnya tertidur pada jam sekolah).
Tujuan  utama  pendidikan  jasmani  adalah  meningkatkan  kebugaran  jasmani siswa  sekolah  menengah  pertama  melalui  partisipasi  penuh  dan  upaya  pendidikan untuk membentuk kebiasaan positif sepanjang hayat. Mencapai tingkat kebugaran fisik tertentu  merupakan  kontribusi  penting  dari  aktivitas  fisik  dalam  pendidikan.  Karena siswa  SMP  masih  dalam  masa  pertumbuhan,  maka  diperlukan  kebugaran  jasmani yang  baik  pada  masa  pertumbuhan  ini  agar  dapat  tumbuh  dan  berkembang  secara normal.  Sekolah  menengah  adalah  waktu  yang  penting  bagi  siswa  untuk mengembangkan kepribadian mereka. Karena siswa di sekolah menengah sangat aktif di  sekolah  dan  di  rumah,  maka  diperlukan  kebugaran  jasmani  yang  baik  untuk mendukung  kegiatan  tersebut.  Oleh  karena  itu,  sangat  penting  untuk  memberikan pelatihan  yang  teratur  dan  konsisten  kepada  anak  usia  sekolah  menengah  pertama agar  mereka  mencapai  tingkat  kebugaran  jasmani  yang  tinggi.  Latihan  fisik  yang dilakukan  dengan  baik  dan  benar  dapat  bermanfaat  bagi  tubuh  dalam  beberapa  hal, antara lain: a) memperkuat sendi dan ligamen, dan b) memperkuat jantung dan paru- paru.  c)  meningkatkan  tekanan  darah,  d)  menurunkan  lemak  tubuh,  e)  memperbaiki bentuk tubuh, f) menurunkan kadar gula darah, g) menurunkan risiko penyakit jantung koroner, dan h) meningkatkan pertukaran gas.
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022

## KESIMPULAN
Berdasarkan  temuan  penelitian  dan  pembahasan  penelitian  ini  dapat disimpulkan  bahwa  kebugaran  jasmani  siswa  laki-laki  kelas  VII  dan  VIII  SMP Sanankulon Kota Blitar berada pada kategori dominan sangat rendah.

## SARAN
Berdasarkan  kesimpulan  sebelumnya,  peneliti  dapat  membuat  rekomendasi sebagai  berikut:  1)  Tidak  mungkin  untuk  mencapai  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa dalam waktu yang tersedia. Alhasil, guru pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan bekerja keras untuk mencari terobosan dan meningkatkan kebugaran jasmani anak. 2) Kesehatan dan Pendidikan Jasmani Guru pendidikan jasmani memerlukan pendekatan baru  untuk  membantu  siswa  meningkatkan  kebugaran  jasmaninya.  Hal  ini  dapat dilakukan  dengan  memberikan  kegiatan  ekstrakurikuler  dan  intrakurikuler  pada  sore hari, serta memperbanyak waktu latihan.

## DAFTAR RUJUKAN
Alam, Y. (2019). Pengaruh Keterampilan Proses Sains dalam Pembelajaran Fisika pada Matakuliah Termodinamika. Briliant: Jurnal Riset Dan Konseptual , 4 (3), 282. https://doi.org/10.28926/briliant.v4i3.338 Annarino, A. A., Cowell, C. C., & Hezalton, H. W., 1980. Curriculum Theory and Design in Physical Education: Second Edition . The CV Mosby Company Arikunto, 2014. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik . Jakarta: Rineka Cipta.
Arikunto,    2006. Prosedur  Penelitian  suatu  Pendekatan  Praktik. Jakarta:  PT Rineka Cipta.
Brian J. Sharkley, 2011. Kebugaran dan Kesehatan , PT, Rajagrafindo Persada, JakartaBrouha,.  1943. Step  Test  Simple  Method  Of  Measuring  Physical Fitness For Hard Muscular Work In Adult Men . Canadian Review ; 2: 86- 92.
Cooper,  K.  Cooper  1982b. The  Aerobics  Program  for  Total  Well-Being .  New York:M. Evans and Company Inc.
Culpepper, 2011 . The Role Of Various Curriculum Models On Physical Activity Levels .
Hidayat.  2010. Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Siswa  Keas  Olaharaga  di  SMP Negeri 13 Yogyakarta. Fakultas Ilmu Keolahragan UNY. Yogyakarta Harsuki. 2003. Perkembangan olahraga terkini Jakarta : RajaGrafindo Persada Irianto,  Djoko  Pekik.  2000. Panduan  Latihan  Kebugaran  Yang  Efektif  dan Aman. Yogyakarta: Lukman Offset. Irianto,  Djoko  Pekik.  2000. Dasar-dasar  Latihan  Kebugaran .  Yogyakarta: Lukman Offset.
Lutan. 2001. Pendidikan Kebugaran Jasmani. Jakarta: Depdiknas.
Lutan. 2002. Menuju Sehat dan Bugar. Depdiknas. Lutan. 2000. Pengukuran Dan Evaluasi Penjaskes . Jakarta: Depdiknas Luqmana, 2015. Survei Kondisi Fisik dan Keterampilan Gerak Dasar Sepakbola bagi  Anak  Usia  Remaja  pada  Sekolah  Sepakbola  Jaten  Kids    di Kecamatan Wajak Kabupaten Malang . Skripsi. Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Malang . Muhajir.  2007. Pendidikan  Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan  untuk  Kelas  X. Jakarta: PT Gelora Aksara Pratama.
Moeloek.  1984. Kesehatan  dan  Olahraga .  Jakarta  :  Fakultas  Kedokteran Universitas Indonesia.
www.journal.unublitar.ac.id/jp E-ISSN: 2598-2877, P-ISSN: 2598-5175 Vol 6 No 4, Oktober 2022
Nala,  N.  1992. Kumpulan  Tulisan  Olahraga . Denpasar: Penerbit Yayasan  Ilmu Faal Widya Laksana.
Nugraha,  2014. Tingkat  Kapasitas  Vital  Paru  Siswa  Yang  Mengikuti Ekstrakurikuler  Olahraga  Di  Smp  Negeri  1  Prambanan  Tahun  Ajaran 2012/2013. Skripsi.  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan.  Universitas  Negeri Yogjakarta
Sajoto,    1988: Peningkatan  dan  Pembinaan  Kondisi  Fisik  dalam  Olahraga. Semarang: Dahara Prize.
Sumosardjono,  Sadoso.  1992. Pengetahuan  Praktis  Kesehatan  Olahraga. Jakarta : Gramedia.
Winarno, M.E. 2011. Metodologi Penelitian dalam Pendidikan Jasmani . Malang: Universitas Negeri Malang.