## PENGARUH OLAHRAGA SENAM TAI CHI  TERHADAP KESEHATAN MENTAL EMOSIONAL LANJUT USIA
(Studi Kasus Pada Komunitas Senam Tai Chi Lanjut Usia Kota Tasikmalaya)
Ari Priana Universitas Siliwangi Email : aripriana@rocketmail.com

## Abstrak
Tujuan penelitian ini adalah memperoleh fakta dari pengaruh olahraga senam Tai Chi terhadap kesehatan mental emosional pada komunitas lanjut usia (60-74 tahun) yang melakukan senam Tai Chi di Kota Tasikmalaya. Metode penelitian ini menggunakan ex post facto . Sampel penelitian adalah lanjut usia (60-74 tahun)  yang mengikuti senam Tai Chi, tergabung dalam organisasi PORPI Kota Tasikmalaya dengan jumlah 16 orang yang mempunyai kriteria sudah melakukan senam Tai Chi dengan rutin minimal 3 bulan, melakukan senam Tai Chi satu minggu dua  kali,  dengan durasi waktu 30 menit.  Instrumen yang digunakan adalah DASS ( Depressi, Anxiety, and  Stress Scale ) yang merupakan angket atau kuesioner untuk alat ukur atau  tes tingkat stress, terdiri dari 42 item pertanyaan, mempunyai tingkat discrimant validity dan mempunyai nilai reliabilitas sebesar 0,91. Hasil penelitian membuktikan bahwa latihan senam Tai Chi berpengaruh secara berarti terhadap kesehatan mental emosional komunitas lanjut usia Kota Tasikmalaya. Kelompok senam Tai Chi komunitas lanjut usia di Kota Tasikmalaya memiliki kesehatan mental emosional tergolong normal, dianjurkan bagi masyarakat lanjut usia maupun yang belum menginjak usia lanjut agar memiliki kesadaran akan pentingnya berolahraga khususnya olahraga senam Tai Chi dengan rutin sehingga baik sebelum maupun sesudah menginjak usia lanjut memiliki kesehatan mental emosional yang baik sebagai penunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kata Kunci: Emosional, Kesehatan, Mental, Tai Chi.

## Abstract
The aim of this researchis to get facts of the influence Tai Chi gymnastics on the community mental health emotional elderly (60-74 years) who do Tai Chi gymnastics at the Tasikmalaya. This research method using ex post facto. Sampleis elderly (60-74 years) who follow Tai Chigymnastics, are members of the PORPI organization  Tasikmalaya with the number of 16 members who have been doing gymnastics criteria Tai Chi routine at least 3 months, doing Tai Chi gymnastics twice a week, withe the duration of 30 minutes. The instrument used was DASS (depression, Anxiety, and Stress Scale) which is a questionnaire or questionnaires for measuring devices or stress testlevels, consisting of 42 items questions, have discrimant level of validity and reliability has a value of 0.91. The research proves that Tai  Chi exercises significant influence on the mental health community emotional elderly Tasikmalaya. Tai Chi gymnastics groupcommunity of elderly of Tasikmalaya have mental health emotional classified as normal, recommended for masyarak elderly or who have not turned up to have an awareness of the importance of exercise, especially Tai Chi gymnastics regularly so that both before and after stepping on the elderly has mental health emotional well as supporting overall body health.
Keywords : Emotional, Health, Mental, Tai Chi.

## I. P ENDAHULUAN
Jumlah lanjut usia (lansia) sekarang ini semakin meningkat. Hal ini tidak hanya terjadi di negara- negara maju, tetapi di Indonesia pun terjadi hal yang serupa. Sebagaimana yang dikemukakan  oleh Versayanti (Nur, 2009) bahwa : ‘Saat ini di Indonesia terdapat sekitar 10 juta orang yang berusia di atas 65 tahun (4,6 % dari seluruh jumlah penduduk). Bahkan, Indonesia termasuk salah satu negara, yang jumlah penduduk lansianya bertambah paling cepat di Asia Tenggara.’
Angka harapan hidup penduduk Indonesia berdasarkan data Biro Pusat Statistik pada tahun 1968 (BPS, 2000: 1) adalah “45,7 tahun, pada tahun 1980 : 55.3 tahun, pada tahun 1985 : 58,19 tahun, pada tahun 1990 : 61,12 tahun, dan tahun 1995 : 60,05 tahun serta tahun 2000 : 64.05 tahun.”
Berdasarkan data dari Kementrian Koordinator Kesejahteraan Rakyat 2009 (Menkokesra 2010 http:/www.menkokesra.go.id) ‘Indonesia termasuk negara yang memasuki era penduduk berstruktur lanjut usia ( aging structured population ) dengan ± 7,18% penduduk berusia di atas 60 tahun.’
Peningkatan usia harapan hidup tentunya mempunyai dampak lebih banyak terjadinya gangguan penyakit pada lansia. Depkes  (Nur, 2009) bahwa ‘Diantaranya Empat gangguan mental yang sering ditemukan pada usia lanjut adalah depresi, insomnia, anxietas, dan delirium.’ Tingginya angka lansia membutuhkan perhatian  khusus, salah satunya adalah gejala depresi yang sering muncul pada lansia.
Gejala depresi ini diduga bisa mengakibatkan memperpendeknya harapan hidup. “Lansia yang mengalami depresi cenderung tidak bisa mengurus diri sehingga memicu kemunduran fisik.
Kondisi tubuh lansia yang semakin menurun baik fisik maupun mentalnya, berpotensi mengundang berbagai macam penyakit. Keadaan lansia tersebut membutuhkan suatu kgiatan yang bermanfaat untuk kesehatan badannya, kegiatan menghibur untuk menhindari rasa jenuh yang akan menggangu kesehatan mental emosionalnya. Untuk meningkatkan kesejahteraan jasmani tersebut salah satunya dilakukan dengan upaya untuk meningkatkan derajat sehat dinamis melalui aktivitas olahraga kesehatan yang cocok untuk lansia.
Menurut (Giriwijoyo,  2007) Konsep olahraga kesehatan adalah: padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 30 menit tanpa henti), adekuat, massal, mudah, murah, dan fisiologis Bermanfaat dan aman. Massal ajang silaturahim, reduksi stress, ajang komunikasi sosial. Jadi berolahragalah membuat manusia menjadi sehat
jasmani, rohani dan sosial yaitu sehat seutuhnya sesuai konsep sehat WHO.
Masyarakat melakukan olahraga tentu saja memiliki tujuan yang berbeda-beda, pada lansia olahraga bertujuan antara lain untuk: 1) membantu tubuh agar tetap bergerak, 2) lambat laun mampu meningkatkan kemampuan fisik, 3) memberikan kontak secara psikologis yang lebih luas sehingga tidak terisolir dari rangsang, 4) mencegah terjadinya cedera, 5) meningkatkan dan mempertahankan kesehatan, 6) meningkatkan kemandirian sehingga lansia dapat beraktivitas sehari-hari (Kusmaedi, 2004).
Dengan adanya proses penuaan menyebabkan adanya kemunduran prestasi kerja dan penurunan kapasitas fisik seseorang, untuk mempertahankan agar kondisi kebugaran jasmani maka diperlukan olahraga olahraga yang biasa dilakukan oleh para lanjut usia, khususnya di Tasikmalaya diantaranya olahraga senam Tai Chi.
Senam Tai Chi merupakan slah satu olahraga yang banyak dilakukan oleh para lanjut usia. Selain lebih tidak beresiko bahaya, senam Tai Chi ini dapat dilakukan secara masal yang berfungsi sebagai ajang silaturahim, reduksi stress, dan ajang komunikasi sosial. Karena itu faktanya khususnya di Kota  Tassikmalaya banyak para lansia yang banyak memilih olahraga senam Tai Chi.
Gerakan Tai Chi adalah "senam" meditatif yang memberikan manfaat bagi raga sekaligus jiwa. Latihan fisik dari gerakan-gerakan Tai Chi dan olah napasnya telah diteliti memiliki banyak manfaat terapeutik, artinya berlatih Tai Chi dapat membantu kesembuhan suatu penyakit atau gangguan pada tubuh. Seperti meredakan stres, meringankan rasa sakit pada persendian, meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh (http://cybermed.cbn.net.id).
Senam Tai Chi juga dipercaya dapat menjadi alternatif untuk meredakan  stress. Menurut (Anwar, 2011) “dalam gerakan senam Tai Chi menitik beratkan pada gerakan tubuh yang lambat, anggun, yang dipadu dengan seni olah pernapasan secara halus dan berirama”. Teknik inilah yang menjadikan Tai Chi dipercaya mampu membebaskan pikiran untuk mencapai rasa ketenangan batin. Dengan kata lain menurut pendapat tersebut senam Tai Chi dapat menenangkan pikiran seseorang untuk dapat meredakan tingkat stress. Dengan menurunnya tingkat stress pada diri seseorang, seseorang tersebut akan terhindar dari anxiety dan depresi, yang itu semua merupakan indikator dari gangguan kesehatan mental emosional.
Berdasarkan latar belakang di atas, peneliti tertarik untuk meneliti sehingga dapat mencari solusi yang
tepat mengenai permasalahan yang terjadi pada lansia. Minimnya penelitian yang dilakukan terhadap lansia menjadi dasar alasan pentingnya peneliti melakukan penelitian ini, sehingga diharapkan dengan diadakannya penelitian ini memberikan informasi berupa solusi untuk menghadapi permasalahan yang terjadi pada lansia. Selain itu dengan adanya informasi positif dari hasil penelitian dapat memberikan promosi dan meningkatkan kesadaran kepada para lansia akan pentingnya melakukan aktivitas olahraga khususnya olahraga senam Tai Chi. Sehingga diharapkan menghadapi usia lanjut memiliki kualitas hidup yang baik terhindar dari gangguan penyakit baik fisik maupun mental dan tidak ada lagi kecemasan baik para lanjut usia, keluarga, dan Negara menghadapi lonjakan angka harapan hidup para lanjut usia.

## II. BAHAN DAN METODE / METODOLOGI
Penelitian ini di laksnakan pada komunitas lanjut usia yang tergabung dalam organisasi PORPI  Kota Tasikmalaya yang mempunyai tempat latihan di kolam renang Tirta Sukapura Dadaha Kota Tasikmalaya padatanggal 10 juni 2012. Berdasarkan kebutuhan penelitian, dalam penelitian ini  teknik pengambilan sampel menggunakan non probabilitysampling , yaitu dengan cara purposive sampling. Menurut Sugiono (2009) “ sampling purposive adalah teknik penentuan sampel dengan pertimbangan tertentu” Berdasarkan kebutuhan penelitian dan mengacu pada teori yang ada, kriteria sampel yang dambil diantaranya lanjut usia yang berusia 60-74 tahun, sudah melakukan senam Tai Chi dengan rutin minimal 3 bulan, melakukan senam Tai Chi satu minggu dua kali, dengan durasi waktu 30 menit. Maka dari itu sampel yang terseleksi sesuai kriteria yang ada sebanyak 16 orang.
Instrumen yang digunakan adalah Depressi, Anxiety, and  Stress Scale 42 (DASS 42)  yang merupakan angket atau kuesioner untuk alat ukur atau  tes tingkat stress, terdiri dari 42 item pertanyaan, mempunyai tingkat discrimant validity dan mempunyai nilai reliabilitas sebesar 0,91. DASS 43 yang akan digunakan dalam penelitian ini  sudah diadaptasi ke bahasa Indonesia dan  disederhanakan oleh Luky (2011)  dalam Tesisnya yang berjudul Dampak Aktivitas Bersepeda Terhadap Kesehatan Mental Emosional.
Keberhasilan suatu penelitian ilmiah tidak terlepas dari metode apa yang digunakan dalam penelitian tersebut. Dengan demikian, seorang peneliti dituntut untuk terampil menemukan metode apa yang tepat dan sesuai dengan permasalahan yang sedang ditelitinya.  Oleh karena itu, merumuskan masalah yang diteliti serta menentukan tujuan yang ingin dicapai dalam suatu penelitian sangat menentukan terhadap metode penelitian yang digunakan. Dalam
penelitian ini peneliti menggunakan metode penelitian ex post facto dengan pendekatan static group commparisson . Metode yang digunakan ini lebih mentitik beratkan pada penelitian komparatif. Mengenai hal ini, Nasir (1999) menyatakan “Penelitian komparatif adalah sejenis penelitian deskriptif yang ingin mencari jawaban secara mendasar tentang sebab akibat, dengan menganalisa faktor-faktor penyebab terjadinya atau pun munculnya suatu  fenomena tertentu.” Tujuan penelitian ex post facto adalah melihat akibat dari suatu fenomena dan menguji hubungan sebab akibat dari data-data setelah semua kejadian yang dikumpulkan  telah selesai berlangsung. Adapun Sukardi (2003) menjelaskan bahwa “penelitian ex- post facto merupakan penelitian, di mana rangkaian variable-variabel bebas telah terjadi, ketika peneliti mulai melakukan pengamatan terhadap variable terikat.” Ciri utama dalam penelitian ex post facto dapat dijelaskan oleh Nasir (1999) sebagai  berikut “Sifat penelitian ex post facto , yaitu tidak ada kontrol terhadap variabel, dan peneliti tidak mengadakan pengaturan atau manipulasi terhadap variabel. Variabel dilihat sebagaimana adanya”. Hal ini lebih lanjut diterangkan pula oleh Arikunto (2002) yaitu, “Pada penelitian ini, peneliti tidak memulai prosesnya dari awal, tetapi langsung mengambil hasil.” Sukardi (2003) mengemukakan hal yang sama bahwa “karena sesuai dengan arti ex- postfacto , yaitu ‘dari apa dikerjakan setelah kenyataan”, maka penelitian ini disebut sebagai penelitian sesudah kejadian.” Dalam menjabarkan metode tersebut maka peneliti membuat langkah penelitain sebagai berikut:
1. Melakukan tes kebugaran kepada para lanjut usia
2. Mengumpulkan data yang diperoleh dari tes tingkatan kesehatan  mental emosional melalui angket yang disebarkan kepada para lanjut usia.
3. Menyusun dan mengolah data
4. Menganalisis data.

## III. H ASIL DAN P EMBAHASAN
Dalam bagian ini peneliti  akan membahas hasil penelitian yang dilakukan dengan menggunakan statistik. Pengujian hipotesis tersebut dilakukan untuk menjawab permasalahan penelitian atau hipotesis yang peneliti ajukan.
Adapun hipotesis yang peneliti  ajukan dalam penelitian ini adalah sebagai berikut :
Bagaimanakah tingkat kesehatan mental emosional lanjut usia  (60-74 tahun) anggota senam Tai Chi?
Hasil penelitian menunjukan bahwa : Hasil tes kesehatan mental emosional yang melakukan olahraga senam Tai Chi, 15 orang berkatagori kesehatan mental emosional normal dan 1 orang berkatagorikan sedang.

## Deskripsi Data DASS (laki-laki)
Kelompok Sampel N Rata- rata Standar Deviasi Varians Skor Terendah Skor
Tertinggi
TAICHI
16 23,94 19,46 378,6916 0 80
Pada kelompok senam Tai Chi yang berjumlah 16 orang, hasil tes DASS diperoleh rata-rata 23.94 dengan standar deviasi 19,46 serta varians 378,6916. Sedangkan sekor terendah yang diperoleh adalah 0 dan skor tertinggi adalah 80.

## Tabel 3.2 Hasil Uji Normalitas DASS
DASS Kelompok Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistik Dk Sig. Statistik Dk Sig. Taichi 0,208 16 0,063 0,859 16 0,019
Lilliefors Significance Correction Untuk hasil uji normalitas dari output yang dihasilkan program SPSS 17 terdapat lima uji analisis normalitas data, yaitu kolmogorov smirnov, Shapiro-wilk, QQ Plots, Detrended normal QQ Plots , dan Spread V.S Level Plot . Ke lima uji analisis ini sebenarnya saling mendukung satu sama lainnya. Untuk uji normalitas ini penulis hanya menyajikan uji berdasarkan Kolmogorov-Smirnov dan Shapiro-Wilk . Untuk uji Kolmogorov–Smirnov diasumsikan sama dengan  uji normalitas Lilliefor (lihat pada bagian bawah tabel “a. Lilliefors Significance Correction ).
Analisis didasarkan pada nilai probabilitas (Sig.) yang dibandingkan dengan derajat kebebasan α 0,05. Dari tabel di atas diperoleh hasil bahwa pelaku senam Tai Chi dengan uji Kolmogorov-Smirnov nilai probabilitas (Sig.) 0,063. Sedangkan hasil uji Shapiro-Wilk , nilai probabilitas (Sig.) untuk pelaku senam Tai Chi  adalah 0,019.
Untuk melakukan pengujian dari hasil output tersebut, ada beberapa langkah yang disajikan. Berikut ini adalah beberapa langkah dan ketentuan uji normalitas dari data pada tabel.
Kriteria Keputusan:
1) Nilai Sig. atau probabilitas < 0,05 (Distribusi tidak normal).
2) Nilai Sig. atau probabilitas > 0,05 (Distribusi Normal).
Uji Kenormalan:
1) Kolmogorov Smirnov/Lilliefors: TAICHI: Sig. 0,063 > 0,05 (Distribusi Normal)
2) Shapiro Wilk:
TAICHI: Sig. 0,019 < 0,05 (Distribusi tidak Normal)
Kesimpulan:
Mengacu pada kriteria keputusan bahwa, nilai probabilitas (Sig.) untuk sampel senam Tai Chi yang diuji berdasarkan Kolmogorov-Smirnov dan Shapiro Wilk diperoleh nilai Sig. lebih besar dari 0,05. Berdasarkan hasil analisis data tersebut, dapat disimpulkan bahwa data hasil test DASS pelaku senam taichi berdistribusi Normal.
Olahraga senam Tai Chi merupakan aktivitas fisik yang bersipat aerobik yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan fhysical fitness dan merupakan langkah awal untuk memelihara kesehatan mental emosional. Seperti diungkap oleh Cerdic Bryant, Ph.D., kepala ilmuan di The American Council on Exercise (Chesser & Hutagalung, 2007) menjelaskan bahwa ‘Latihan aerobic meningkatkan jumlah serotonin (hormone yang berperan dalam menimbulkan rasa bahagia).’ Hal ini sejalan dengan yang diungkapkan oleh Smith, (2010, www.helpguide.org ) Bahwa “exercise not only strengthens our heart and lungs, but also releases endorphins, powerful chemicals that energize us and lift our moods.” Latihan tidak hanya memperkuat jantung dan paru-paru kita, tetapi juga melepaskan endorphin, bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan mengangkat suasana hati kita.
Dari pendapat diatas mengemukakanbahwa olahraga aerobic selain meningkatkan kebugaran melalui peningkatan kapasitas aerobiknya juga dipercaya untuk meningkatkan kesehatan mental emosional atau menghindari depresi, ditandai dengan penurunan tingkat stress dan anxiety,  hal tersebut diperkuat dari penelitian yang dilakukan oleh Bonhauser dkk (2005) dalam jurnalnya yang berjudul Improving Physical Fitnes & Emotional well-being in Adolescents of low Socioeconomic status in Chils mengungkapkan bahwa sebuah program sekolah yang berbasis aktivitas fisik pada remaja yang berstatus sosial ekonomi yang rendah, memperoleh manfaat yang signifikan dalam hal kebugaran fisik dan setatus kesehatan mental. Penelitian terhadap 198 siswa yang berusia 15 tahun, dihasilkan bahwa terjadi peningkatan VO2max yang signifikan sebesar 8,5%, menurunkan tingkat anxiety sebesar 13,7%, dan meningkatkan self-estem 2,3% dibandingkan pada kelompok kontrol. Lebih lanjut Neser menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat langsung berpengaruh pada keadaan pikiran kita dan bagaimana mengangani tentang mental yang kita hadapi. Aktifitas fisik meningkatkan kondisi mental dengan meningkatkan sirkulasi darah, membawa O2 dan endorphin ke jaringan otak, membantu meningkatkan pertumbuhan sel otak yang berhubugnan dengan kinerja yang lebih baik pada kognitif dan kesejahteraan mental seperti membantu menghadapi stress, anxiety, dan depresi. Aktifitas
fisik yang dapat memberikan pengaruh langsung pada kesehatan mental adalah olahraga yang bersifat aerobik dan daya tahan yang  lama latihannya berkisar 30-40 menit.

## IV. K ESIMPULAN DAN S ARAN
Aktivitas senam Tai Chi yang dilakukan secara rutin, adekuat dan masal. Adekuat artinya cukup, yaitu cukup dalam waktu dan cukup dalam intensitas yang moderat dapat memberikan dampak positif bagi  yang melakukannya. Selain berpengaruh pada physical fitness seseorang, seperti kerja jantung dan paru-paru yang berhubungan dengan VO2max, meningkatkan kualitas peredaran darah dan suplai oksigen ke otak dan seluruh tubuh, senam Tai Chi sebagai salah satu aktivitas fisik yang juga mampu meningkatkan kualitas kesehatan mental emosional seseorang. Olahraga tersebut tergolong olahraga yang low-impac dan tidak ada unsur kompetisi di dalamnya sehingga dirasakan cocok untuk lansia yang ingin berolahraga, selain itu juga dapat dipakai sebagai terapi untuk gangguan mental emosional yang tergolong ringan seperti depresi, anxiety, dan stress. Kemudian dianjurkan bagi masyarakat  lanjut usia maupun yang belum menginjak usia lanjut agar memiliki kesadaran akan pentingnya  berolahraga khususnya olahraga senam Tai Chi dengan rutin sehingga baik sebelum maupun sesudah menginjak usia lanjut memiliki kesehatan mental emosional yang baik sebagai penunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

## D AFTAR P USTAKA
Anwar,Rusydie. (2011). Bangkitkan Kekuatan Tai
Chi dengan Shalatmu. DIVA Press. Jogjakarta Arikunto,Suharsimi. (2002). Prosedur Penelitian,Suatu Pendekatan Praktek. Rineka
Cipta. Yogyakarta.
Bonhauser, M. et al. (2005). Improving Physical Fitness and Emotional Weellbeing in Adolesencents of low socioeconomic status in Chile: result of a school based controlled trial. Published By Oxford University Press.
Biro Pusat Statistik (1968)
Chesser & Hutagalung (2007). Memaksimalkan Aktivitas Tubuh. Majalah Mens Health Indonesia. Edisi bulan Desember.
Giriwijoyo, Santoso. dkk. (2007). Ilmu Kesehatan Olahraga, Edisi 1, UPI Press, Bandung Indonesia.
Kusmaedi, Nurlan. (2004) Olahraga Untuk  Lansi, UPI Press, Bandung, Indonesia. Luky, Affari. (2010) Thesis, Dampak Aktivitas Bersepeda Terhadap KesehatanMental Emoional Sekolah Pasca Sarjana Universitas Pendidikan Indonesia.Bandung
Menkokesra 2010 www.menkokesra.go.id
Nur-Hidayat, L (2009) . Hubungan Dukungan Sosial dengan Tingkat Depresi Pada Lansi. S1 Keperawatan. Universitas Muhamadiah. Surakarta
Nasir. M. (1999). Metode Penelitian. Penerbit Gailia Indonesia. Jakarta.
Nurhidayati Laili (2009). Hubungan Dukungan Sosial dengan Tingkat Depresi Pada Lansia.  S1 Keperawatan. Univeritas Muhamadiah. Surakarta.
Sugiyono (2007). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R & D. CV. Alphabeta, Bandung.
Sukardi (2003). Metodologi Penelitian Pendidikan. Bumi Aksara. Ygyakarta.
www.cybermed.cbn.net.id. (16 Nov 2009).
Kesehatan Mental Kita Dipertanyakan.