Available online at :  http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/gjik Gladi : Jurnal Ilmu Keolahragaan 11 (01) 2020, 36 - 45 Permalink/DOI:  https://doi.org/10.21009/GJIK.111.03
Efektifitas Model Latihan E-Movement terhadap Peningkatan Kecepatan dan Kelincahan pada Pemain Sepakbola UNDIKMA FC
Soemardiawan 1* , Susi Yundarwati 1
1 Prodi Pendidikan olahraga dan kesehatan, Fakultas Ilmu Keolahraga dan Kesehatan Masyarakat,Universitas Pendidikan MandalikaJalan Pemuda No. 59 A Gomong Mataram
Corresponding author. Email umanksoemardiawan84@gmail.com
Abstrak. Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  menghasilkan    suatu  produk  model  program  latihan e- movement yang  efisien  dan  efektif  untuk  meningkatkan  kondisi  fisik  seperti  kecepatan  dan  kelincahan latihan e-movement .  Metode  penelitian  menggunakan  rancangan  atau  desain  dengan  model  eksperimen adalah menggunakan One group pretest–posttest design dengan karakteristik subjek keseluruhan pemain tergabung dalam UKM olahraga yang karakteristik yang populasinya berjumlah 30 pemain yang berumur 20-22  Tahun  pemain  UNDIKMA  FC  Mataram  yang  menjadi  sampel  adalah  berjumlah  18  orang  serta teknik sampel menggunakan purposive sampling metode  pengumpulan data menggunakan  tes perbuatan, obeservasi lapangan dan dukumentasi. Instrument tes yang digunakan adalah tes kecepatan 30 meter dan kelincahan ( shuttle run) dari Nurhasan tahun 2000. analisis data menggunakan rumus uji t-test. (Hulfian, 2014:54). Kesimpulan Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa nilai t hitung antara e-movement dengan X1 (kecepatan) sebesar 14.803 nilai t hitung antara X2 (kelincahan) sebesar 9.703 dan nilai t hitung secara simultan antara Y dan X1, X2, ditarik kesimpulan analisis tabel pada taraf signifikan 5%  dengan jumlah sampel ( n – 1 ) yaitu 17 sebesar 1.740, maka dalam penelitian ini diterima. Oleh karena itu,  hal ini dapat diartikan bahwa  ada  Efektifitas  model  latihan e-movement terhadap  peningkatan  kecepatan  dan  kelincahan  pada pemain sepakbola UNDIKMA FC. kebaharuan Dari hasil penerapan latihan E-Movement tersebut dalam bentuk buku pedoman latihan bagi atlet Kota Mataram Khususnya NTB yang dimodifikasi adalah Standar Operasional  Prosedure  lebih  dimengerti  dan  sederhan,  dan  suatu  produk  program  latihan e-movement yang efisien dan efektif.
Kata kunci : Model, Latihan, E-Movement, Kecepatan, Kelincahan.
Abstract. The purpose of this study is to produce an efficient dan effective  emovement training program model  product  to  improve  physical  conditions  such  as  the  speed  and  agility  of  e  movement  training. research  methods  use  a  design  or  diseggn  with  an  experimental  model  using  one  groop  pretes  posttest design  with  caracteristic  of  the  whole  subject  as  a  whole  players  incorporated  im  sports  UKM  whose populations characteristic amondted to 30 players old players aged 20-22 years old  players UNDIKMA FC Mataram who to a sampel techinique using purposive sampling data collection using field observation test ad ducumentation. The instrument used was 30 meters spedd and gility ( shuttle run from Nurhasan tahun  2000,  datae  analysis  using  the  uji  tes  formula  (Hulfian,  2014:54).  The  conclusion  of  the  results study  showed  that  the  calculated  score  t  value  between    e-movement    with  X1  (speed)    of  18.803  the calculated score t value between the X2 (agility) of 9.703 and the tvalue of is calculated simultan neously between y dan X1, X2 Conclusions drawn from the table analyisis at a significant of 5%. With Number of sample  (n-1) that is 17 amountedto 1.740 then this study was accepted because, this can be interpreted that  there  is  an  affectievenss  of  the    e  movement    training  model  for  icreasing  the  speed  dan  agility  of UNDIKMA  FC  soccer  players.  The  Novelty  of  the  results  of  the    study  of  the  application  of  th  e movement exercise  in the form of training manual form atlet kota mataram specially in NTB, wich was modifited  is  standard  operating  procedure  that  is  more  under  standbale  effective  form  e  movement training program.
Keyword: Models, Exercise , e-movement, speed, agility

## PENDAHULUAN
Sepak    bola  merupakan    salah  satu cabang  olahraga  yang  di  mainkan  di  luar ruangan.  Olahraga  ini  di  mainkan  di  atas sebuah  kawasan    yang  lapang    oleh  dua kelompok  yang  di  sebut  tim.  Setiap  tim memiliki  gawang    pada  bagian  tengah masing-masing  ujung  lapangan.  Bentuk gawang  ini  adalah  empat  persegi  panjang yang  memiliki  ukuran  7,32  meter  serta berketinggian 2,44 meter ( Luxbacher, 2012) mereka  saling  berhadapan  dengan  tujuan untuk  memasukan  bola  kedalam  gawang masing-masing  lawan.  Untuk  bermain sepak  bola,  di  lakukan  di  atas  lapangan ukuran  100-120  meter.  Sementara  untuk lebar lapangan memiliki  65-75 meter.
Pemain  sepak  bola  harus  memiliki kemampuan kondisi fisik secara menyeluruh  yang  biasa  disebut  dengan general  motor  ability  atau motor  ability .
Kondisi  fisik  dalam  olahraga  diartikan sebagai  semua  kemampuan  jasmani  yang menentukan  prestasi  yang  realisasinya dilakukan  melalui  kesanggupan  pribadi (kemampuan atau motivasi) (Donie, 2009).
Komponen  kondisi  fisik  yang dibutuhkan  oleh  atlet  sepak  bola  adalah  : daya  tahan  kardiovaskuler  ( cardiovasculer endurence), daya  tahan  otot  ( muscule endurence ), kekuatan otot ( muscule strength ), power ,  kelentukan  ( flexibility ), komposisi tubuh ( body composition ), kecepatan  gerak  (speed  of  moment),
kelincahan ( agility ), keseimbangan ( balance ), kecepatan reaksi ( reaction time ), dan  koordinasi  ( coordination )  (Donie, 2009).
Adapun  jenis-jenis  latihan    yang dapat    meningkatkan    kelincahan    ( agility ) menurut Lee  (2000) latihan V-drill , latihan , S-drill , latihan Yard  turn drill , latihan Star drill, latihan Pattern  Run ,  latihan  Zig-zag, H-Movement , E- Movement dan Cone Snakedrill .
Untuk  mengetahui  latihan  yang dapat meningkatkan kecepatan dan kelincahan  pada  pemain  sepakbola  pada saat latihan maupun dalam suatu pertandingan, maka perlu adanya Salah satu latihan  yaitu, E-Movement Cone  Drill merupakan latihan yang menggunakan cone yang berguna untuk meningkatkan kelincahan seseorang dalam
bergerak. Latihan adalah latihan membentuk cone menjadi  huruf E dengan ketentuan tertentu.
Kecepatan adalah subjek dari semua faktor  yang mempengaruhi,  terutama aspek teknik  dan  faktor  psikologi.  Prinsip  latihan kecepatan pada intinya menghindari perkembangan  timbunnya  asam  laktat, yakni  dengan  memberi recovery yang cukup  di  antara  pengulangan  (Peacock  & Ball, 2019). Disamping itu latihan kecepatan seharusnya segera diakhiri ketika terjadi  perubahan  teknik  akibat  kehabisan energy.  Kelincahan  atau Agility adalah

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 38
Soemardiawan, Susi Yundarwati
kemampuan  mengubah  arah  atau  posisi badan  secara  cepat  dan  melalukan  gerakan yang lain
Latar  Belakang  masalah  peneliti    di lapangan    pada  UNDIKMA  FC.  peneliti menemukan  masalah    yaitu  terdapat kekurangan  dan  kelemahan  dari  faktor kondisi  fisik  yaitu  lambatnya  pergerakan atlet  sepakbola  dalam    mengubah    arah gerak lari dikarenakan, kurangnya kecepatan  dan  kelincahan  ( agility )  pada pemain disebabkan  tidak  efektifnya latihan yang  dijalani,  metode  latihan    yang  kurang variasi  dan  efektif,  efeisien  dan  kurangnya motivasi  Mahasiswa  UNDIKMA  FC,  saat latihan itu sendiri. Adapun  dalam  olahraga sepak  bola,    kelincahan (agility) sangat penting    peranya  dalam  meningkatkan kemampuan  seorang  atlet  dalam  bermain dengan baik.
Berdasarkan Hasil penelitian (Rismawan & Hariyoko, 2007)
menunjukkan  adanya  pengaruh  latihan ladder drills terhadap keterampilan dribbling pada pemain SSB Arema Domhill Malang. Selain itu penelitian Mulyono et al (2017) yang  menyimpulkan  latihan  tangga koordinasi  menggunakan ladder  drills berpengaruh  terhadap  hasil  kelincahan  dan kecepatan menggiring siswa Banteng Muda,  sehingga  dapat  disimpulkan  dari beberapa  hasil  penelitian  tersebut,  bahwa latihan  kelincahan  dengan  menggunakan
ladder  drills terbukti  dapat  meningkatkan keterampilan  kelincahan  menggiring  bola. Latihan berasal  dari  kata training adalah suatau  proses  peyempurnaan  kemampuan keolahragaan  yang  berisikan  materi  teori dan  praktik  menggunakan  metode,  dan aturan  perlaksanaan  dengan  pendekatan ilmiah  memakai  prinsip-prinsip  latihan yang terencana dan teratur, sehingga tujuan latihan  dapat  dicapai  tepat  pada  waktunya. (Syafruddin, 2011).
Model  Latihan E-Movement cone drill merupakan latihan yang  menggunakan kun (cone) yang berguna untuk meningkatkan  kelincahan  seseorang  dalam bergerak. Latihan ini  adalah latihan dengan membentuk kun (cone) menjadi huruf  E dengan ketuntasan tertentu. Tujuan latihan ini untuk meningkatkan kemampuan mengubah arah, posisi tubuh, transisi antara keterampilan  dan  kemampuan  memotong. Meningkatkan  kemampuan  untuk  merubah arah  komposisi  tubuh  ,    keterampilan transisi dan kemampuan memotong.
Adapun prosedur pelaksanaan Latihan E-Movement : (a). latihan Tempatkan 6 cones sehingga dalam bentuk huruf  e kerucut yang dimana  kerucut 1 dan cones  2    ditempatkan  pada  garis  start    2 adalah  10    yard,  (9  meter),  terpisah  pada garis  awal.  Kerucut  3  dan  4  adalah  5  jarak 4,6 meter  di depan kerucut 1 dan 2 kerucut 4 da 5 (4.6 meter)  didepan kerucut 3 dan 4.

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 39
Soemardiawan, Susi Yundarwati
(b). Ditempatkan  dai kerucut 1 dan 2 Sprint dari  2  ke  kerucut  3  Ditempatkan    dari kerucut  3  ke  kerucut  4  ,  Ditempatkan kembali  dari  kerucut  4  ke  kerucut  3  ,  Lari dari  kerucut  3  ke  kerucut  5,    Acak  dari kerucut  5  ke  kerucut  6  ,  Kembali      dari kerucut    5  ke  kerucut  2  ,  ditempatkan  dari kerucut 2 ke kerucut 1.
Selanjutnya Kecepatan  ,  merupakan kemampuan untuk menempuh jarak dengan cepat.  Kemampuan  dalam  bergerak  cepat dalam  garis  lurus  merupakan  komponen yang  tidak  terpisahkan  dari  sukses  di berbagai  olahraga.  Garis  lurus  dibagi menjadi  tiga  tahap:  Akselerasi,  pencapaian kecepatan  maksimal,  dan  pemeliharaan kecepatan maksimal (Johansyah, 2013: 92).
Kecepatan  adalah  kerja  cepat  yang meliputi  penekanan  aktivitas  dalam  waktu yang  sesingkat  mungkin.  Prinsip  latihan kecepatan pada intinya menghindari perkembangan  timbunnya  asam  laktat, yakni  dengan  memberi recovery yang cukup  di  antara  pengulangan  (Kemenpora, 2009:85).
Adapun Faktor
yang mempengaruhi kecepatan adalah keturunan, waktu reaksi, kemampuan mengatasi tahanan/beban,  teknik,  konsentrasi  dan power , dan elastisitas otot (Roesdiyanto dan Budiwanto, 2008).
Kelincahan menurut Johansyah (2013)  adalah  seperangkat  keterampilan kompleks perlambatan, perubahan arah, dan
reacceleration. Kelincahan  dipengaruhi oleh  persepsi  atlet  dan  pengambilan kemampuan  mengambil  keputusan  untuk dengan cepat mengubah arah ( young ).
Faktor yang Mempengaruhi Kelincahan    Faktor  yang  menentukan kelincahan  adalah  kecepatan  reaksi  dan kecepatan  gerak,  kemampuan  beradabtasi dan mengantisipasi, kemampuan ber- orientasi  terhadap  masalah  yang  dihadapi, kemampuan mengatur keseimbangan, kelenturan sendi.
Sudah  banyak  penelitian  untuk meningkatkan kelincahan dalam sepakbola, namun  masih  sedikit  yang  menggabungkan antara  kecepatan  dan  kelincahan.  Pada penelitian  ini  memiliki  diterapkan  adanya model latihan e-movement terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan  agar pemain  memudahkan  cara  melakukan Standar  Operational  Prosedure ,  sehingga latihan  model  ini  diharapkan  lebih  efisien dan variatif.
Dengan adanya penelitian ini diharapkan  dapat  diketahui    seberapa  besar efektifitas model latihan e-movement terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan pada pemain sepakbola UNDIKMA FC, dan serta penelitian model ini  adalah  untuk  menghasilkan    suatu produk  program  latihan e-movement yang efisien  dan  efektif  untuk  meningkatkan kondisi fisik seperti kecepatan dan

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 40
Soemardiawan, Susi Yundarwati
kelincahan variasi  latihan e-movement ,  dan menghasilkan  produk  berupa  model  latihan e-movement Sepak bola.
Dari    sekian    banyak    bentuk latihan    kelincahan    diatas    peneliti berminat  untuk mengambil  bentuk  latihan e-movement dikarenakan    latihan    tersebut belum    pernah  diaplikasikan  pada  pemain fokus  masalah  dalam  penelitian  ini  pada saat  bertanding  UNDIKMA  FC,  dalam  hal berlari, meyerang, passing dan mendribling sepak  bola  dilakukan  secara  lambat  dan mudah  direbut  bolanya  oleh  karena  itu peneliti  ingin  mengangkat      sebuah permasalahan   dengan   judul ” Efektifitas model latihan e-movement terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan pada pemain sepakbola UNDIKMA FC.

## METODE
Rancangan  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  rancangan  atau  desain dengan  model  eksperimen.  Yang  dimaksud dengan  metode  penelitian  eksperimen adalah  suatu  cara  yang  sistematis  dan objektif  untuk  mencari  hubungan  sebab akibat  antara  dua  variabel  atau  lebih  yang sengaja  ditimbulkan  oleh  peneliti  sebagai treatment dengan  kontrol  secara  ketat (Hulfian, 2014:9).
Jadi  segala  yang  diteliti  dalam penelitian  ini  dilakukan  dengan  sengaja. Dimana  dalam  hal  ini  para  pemain
diberikan latihan e-movement agar kecepatan  dan  kelincahan  pemain  dapat meningkat. Semua dilakukan secara eksperimen.

## Populasi dan sampel
Populasi  dan  sampel    Populasi adalah  wilayah  generalisasi  yang  terdiri atas, obyek/subyek yang mempunyai kuantitas  dan  karakteristik  tertentu  yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari dan kemudian  ditarik  kesimpulannya,  Hulfian, (2014:23).
Sampel  adalah  bagian  dari  jumlah dan  karekteristik  yang  dimiliki  oleh populasi  tersebut  (Hulfian,  2014:24).  Jadi dari  pendapat  tersebut  di  atas  dapat disimpulkan  bahwa  yang  dimaksudkan dengan  populasi  dalam karakteristik  subjek keseluruhan pemain tergabung dalam UKM olahraga yang karakteristik yang populasinya  berjumlah  30  pemain  yang berumur  20-22  Tahun  pemain  UNDIKMA FC  Mataram  yang  menjadi  sampel  adalah berjumlah  18  orang  teknik  sampling menggunakan purposive sampling .
Adapun  rancangan  penelitiannya adalah  menggunakan One  group  pretest– posttest  design. Dalam  desain  ini  tidak  ada kelompok  kontrol,  dan  subjek  tidak ditempatkan  secara  acak.  Kelebihan  desain ini  adalah  dilakukan pretest dan posttest sehingga  dapat  diketahui  dengan  pasti

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 41
Soemardiawan, Susi Yundarwati
perbedaan  hasil  akibat  perlakuan  yang diberikan.
Gambar 1 . Rancangan Penelitian (Maksum, 2009:49)
Keterangan :
T1 : Pretest /  test  awal  kecepatan  dan kelincahan.
X  :  Perlakuan  yang  diberikan  yaitu bentuk latihan e-movement
T2 : Posttest /  Test  akhir  kecepatan  dan kelincahan.
Analisis  data  mengunakan  Metode tes  perbuatan  yaitu  dengan  melakukan  tes terhadap  sampel  berupa  tes  awal  ( pre-test) sebelum memberikan treatment (perlakuan) dan melakukan pengukuran tes akhir ( post- test )  atau  pengukuran  setelah  memberikan perlakuan (treatment )  dan  setelah  itu  hasil dari pre-test dan post-test diolah menggunakan  rumus  uji t-test. (Hulfian, 2014:54).  Untuk  itu  maka  dugunakan rumus sebagai berikut
Untuk  itu  maka  dugunakan  rumus sebagai berikut :
∑ √ ∑ (∑  ) (     )
Gambar 3. Rumus T test (Hulfian, 2014:54)
Keterangan :
D  :  Perbedaan  setiap  pasangan  skor
( pretest-posttest ).
N : Jumlah sampel.
D 2 :  Selisih  nilai pre-test,  pos-test yang  di kuadratkan.
Instrumen  Penelitian  Tes  Kecepatan dengan Lari 30 Meter .
Petunjuk pelaksanaan :
1. Atlet siap berdiri di belakang garis start.
2. Dengan aba-aba “siap”, atlet siap berlari dengan start berdiri.
3. Dengan  aba-aba  “ya”,  atlet  berlari secepatcepatnya dengan menempuh jarak  30  meter  sampai  melewati  garis akhir.
4. Kecepatan  lari  dihitung  dari  saat  aba- aba “ya”.
5. Pencatatan  waktu  dilakukan  sampai dengan persepuluh detik (0,1 detik), bila memungkinkan  dicatat  sampai  dengan persatuan detik (0,01).
6. Tes dilakukan dua kali. Pelari melakukan tes berikutnya setelah berselang minimal satu pelari. Kecepatan lari yang terbaik yang dihitung.
7. Atlet dinyatakan gagal apabila melewati atau menyeberang lintasan lainnya.
T1
X                 T2

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 42

## Soemardiawan, Susi Yundarwati
Tabel 1. Norma kecepatan lari 30 meter. No Norma Prestasi (Detik) 1 Baik Sekali 3.58-3.91 2 Baik 3.93-4.34 3 Sedang 4.35-4.72 4 Kurang 4.73-5.11 5 Kurang Sekali 5.12-5.50
Sumber : (Nurhasan dalam Hulfian,

## 2014:72)
Instrument  Tes  Kelincahan  dengan  Lari Bolak-balik ( Shuttle run ).

## Petunjuk Pelaksanaan
1. Pada  aba-aba  “bersedia”  atlet  berdiri  di belakang  garis  tengah  menghadap  garis pertama.
2. Pada  aba-aba  “siap”  atlet  lari  dengan start berdiri.
3. Dengan aba-aba “ya” atlet segera berlari menuju  ke  garis  pertama  dan  setelah kedua  kaki  melewati  garis  pertama segera  berbalik  dan  menuju  ke  garis tengah.
4. Atlet  berlari  lagi  dari  garis  tengah menuju garis kedua dan kembali ke garis tengah, dihitung satu kali.
5. Pelaksanaan lari dilakukan sampai empat kali  bolak  balik  sehingga  menempuh jarak 40 meter.
6. Setelah  melewati  finish  di  garis  tengah, pencatat waktu dihentikan.
7. Catatan waktu untuk menentukan norma kelincahan  dihitung  sampai  persepuluh
detik  (0,1  detik)  atau  perseratus  detik (0,01 detik).
Tabel 2. Norma Kelincahan (Nurhasan dalam Hulfian, 2014:74) No Norma Prestasi (Detik) 1 Baik Sekali Keatas 12.10 2 Baik 12.11-13.53 3 Sedang 15.34-14.96 4 Kurang 14.97-16.39 5 Kurang Sekali 16.40–ke bawah
Sumber : (Nurhasan dalam Hulfian,
2014:72)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil ujicoba efektifitas lapangan  subjek  jumlah  18  0rang.  Dalam penelitian kuantitatif, analisis data merupakan  kegiatan  setelah  data  dari seluruh  responden  atau  sumber  data  lain terkumpul.
Dari  hasil  analisis  data  Efektifitas model latihan e-movement terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan pada pemain  sepakbola  UNDIKMA  FC.  Nilai t hitung antara e-movement dengan  X1 (kecepatan)  sebesar  14.803  nilai  t hitung antara  X2  (kelincahan)  sebesar  9.703  dan nilai t hitung secara simultan antara Y dan X1, X2,  menarik kesimpulan analisis tabel pada taraf signifikan 5%  dengan jumlah sampel ( n – 1 ) yaitu 17 sebesar 1.740.
Berdasarkan Journal  of  Physical Education  and  Sports (Mariyono,  2017)

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 43
Soemardiawan, Susi Yundarwati
hasil  uji  analisis  varian  bisa  ditarik kesimpulan,  terdapat  perbedaan  pengaruh yang  signifikan  antara  metode  latihan kelincahan  tipe z-pattern  run dan five-cone snake  drill terhadap dribbling  skill atau keterampilan  menggiring  bola  pada  peserta ekstrakurikuler  sepakbola  putra  di  SMA Negeri 1 Jebus Kabupaten Bangka Barat di uji    dengan  menggunakan  uji  anova  dan diperoleh  Fhitung  =  6,942  dengan  nilai signifikansi 0,018.
Rahman  Diputra  2015,  melakukan penelitian  tentang    Pengaruh  latihan three cone  drill,  four  cone  drill,  dan  five  cone drill terhadap  kelincahan  ( agility )  dan kecepatan (speed), dan  hasilnya terdapat pengaruh  yang  signifikan four  cone  drill terhadap  peningkatan  kelincahan  ( agility) dan  kecepatan  ( speed); (3)  Nilai  Sig. sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 (p<0,05). Berdasarkan analisis diatas dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan three cone drill, four cone  drill,  five  cone  drill terhadap peningkatan kelincahan ( Agility ) dan kecepatan  ( Speed ).  Latihan  five  cone  drill lebih optimal dalam meningkatkan kelincahan ( agility ) dan  latihan three cone drill lebih  optimal  dalam  meningkatkan kecepatan (speed).
Jurnal  Pendidikan  Jasmani,  Firdaus Soffan  Hadi  dkk,    2016.  pengaruh  latihan ladder dril ls terhadap peningkatan
kelincahan siswa u-17 di persatuan sepakbola  jajag  kabupaten  banyuwangi. Hasil penelitian Latihan ladder drills (mean =  20,03  dan  SD  =  1,63)  memberikan pengaruh  lebih  baik  terhadap  peningkatan kemampuan  kelincahan  pemain  sepakbola Jajag  Kabupaten  Banyuwangi  daripada latihan konvensional (mean = 26,30 dan SD = 2,16).
Selanjutnya penelitian yang dilakukan oleh (Adhi) 2018 yaitu pengaruh latihan ladder  drill  crossover  shuffle terhadap peningkatan kecepatan,
Pelaksanaan  penelitian  dilaksanakan  di sekolah sepak bola BIMA AMORA Gresik Kecepatan  pada  kelompok  eksperimen memiliki  peningkatan.  Dibuktikan  adanya penurunan  waktu Pre-test 10,10  detik  dan Posttest 09,58 detik. Yang berarti betambahnya  kecepatan  dengan  asumsi apabila sedikit  waktu  yang dibutuhkan saat berlari 40m maka semakin cepat kecepatannya.
Untuk dapat meningkatkan kecepatan pada atlet sepakbola ada baiknya menggunakan latihan Ladder drill dengan variasi crossover  shuffle dengan  hasil penelitian  ini  sebagai  bahan  pertimbangan untuk  meningkatkan  kondisi  fisik  tersebut untuk mencapai prestasi.
Penelitian  yang  dilakukan  oleh Hidayat.  (2018)  pengaruh  variasi  latihan ladder  drill  leg  hop dan  latihan test

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 44

## Soemardiawan, Susi Yundarwati
situation terhadap  peningkatan  kelincahan.
Hasil penelitian Data peningkatan kemampuan  kelincahan,  kelompok  latihan test  situation memiliki  persentase  kenaikan yang  lebih  besar  dari  kelompok  latihan variasi ladder  drill  leg  hop ,  yaitu  11,22% persentase  milik  kelompok  latihan  test situation  berbanding  10,73%  persentase milik  kelompok  variasi  latihan ladder  drill
leg hop .
Latihan ladder  drills termasuk latihan yang dapat meningkatkan kelincahan. Hal  ini sesuai dengan pendapat
Reynolds (2011) mengatakan bahwa “ ladder  drills atau  tangga  latihan  adalah cara yang terbaik dan menyenangkan untuk mengajarkan kete-rampilan gerak.
Meskipun  gerakan linear dan lateral adalah biomekanik  sederhana,  dengan  kombinasi gerak ini dapat menjadi komplek”.
Berdasarkan  beberapa  penelitian diatas  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa program latihan e-movement sangat efisien dan  efektif  untuk  meningkatkan  kondisi fisik seperti kecepatan dan kelincahan.

## KESIMPULAN
Dari  hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  nilai  t hitung antara e-movement dengan X1 (kecepatan) sebesar 14.803 nilai t hitung antara  X2  (kelincahan)  sebesar  9.703 dan nilai t hitung secara simultan antara Y dan X1, X2,  menarik kesimpulan analisis tabel
pada  taraf  signifikan  5%    dengan  jumlah sampel  (  n  –  1  )  yaitu  17  sebesar  1.740, maka  dalam  penelitian  ini  diterima.  Oleh karena  itu,    hal  ini  dapat  diartikan  bahwa ada  Efektifitas  model  latihan e-movement terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan pada pemain sepakbola UNDIKMA FC.

## DAFTAR PUSTAKA
Adhi,  Y,N.  (2018). Jurnal  Kesehatan Olahraga ,  Vol.  02  No.  7  Edisi  Juli 2018,  Hal  (182-192).  ISSN:  2338- 798. UNESA Surabaya.
Brown, Lee E. (2000). Training For Speed, Agility, and Quicknes. USA: Human Kinetik.
Donie, (2009). Manajemen Olahraga. Jakarta: Rineka Cipta.
Diputra,  R.  (2015).  Jurnal    Sportif.  Vol.  1 No. 1 November 2015. Penjaskesrek Universitas Nusantara PGRI Kediri.
Firdaus Soffan, F,. (2016). Jurnal Pendidikan  Jasmani, Vol  26  No  1 April.  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Malang.
Johansyah,  L.  (2013). Panduan  Praktis Penyusunan Program Latihan. Depok: PT RAJAGRAFINDO
PERSADA.
Kemenpora.  (2009). Materi  Pelatihan
Pelatih  Fisik  Level  II. Asdep Pengembangan Tenaga dan Pembinaan Keolahragaan.
Hidayat,  R,N.  (2018). Jurnal  Kesehatan Olahraga ,  Vol.  02  No.  7  Edisi  Juli 2018,  Hal  (182-192). Universitas Negeri Surabaya.

## Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 11 (01), April- 45
Soemardiawan, Susi Yundarwati
Hulfian,  L.  (2014). Penelitian  Dikjas.
Selong: Garuda Ilmu.
Luxbacher,  A.  Joseph.  (2012). Sepak  Bola .
Jakarta : PT. Grafindo Persada
Maksum,  Ali.  (2009). Metode  Penelitian dalam Olahraga . Surabaya:
Universitas Negeri Surabaya.
Mulyono, et al. (2017). Journal of Physical Education  and  Sports  Mariyono ,  p- ISSN  2252-648X,  e-ISSN  2502-
4477. JPES 6 (1) (2017). Universitas
Negeri Semarang.
Peacock,  J.  C.  A.,  &  Ball,  K.  (2019).
Strategies to improve impact efficiency in football kicking. Sports Biomechanics , 18 (6), 608–621.
https://doi.org/10.1080/14763141.20
18.1452970
Reynold, Tony. (2011). The ultimate agylity ladder
guide . (Online).
http://www.footballgc. com.au/uploads/files/Tony_Raynold _ Ultimate_Agylity_Ladder_Guide.pd f.    Diakses  pada  tanggal  15 Desember 2014.
Rismawan,  Y.,  &  Hariyoko.  (2007). Pengaruh  Latihan  Ladder  Drills Dibanding  Latihan  Small  Sided
Game Terhadap Prestasi, 56–63.
Roesdiyanto  &  Budiwanto,  S.  2008. Dasar
–  Dasar  Kepelatihan  Olahraga.
Malang: Laboratorium Ilmu Keolahragaan Jurusan Ilmu Keolahragaan  Universitas  Negeri Malang
Syafruddin.  (2011). Ilmu  Keepelatihan Olahraga .  Teori  dan  Aplikasinya
Dalam Pembinaan Olahraga.