JUARA : Jurnal Olahraga 2 (1) (2016)
JUARA : Jurnal Olahraga

## PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP HASIL SMASH PADA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI
Kurniawan 1 Gilang Ramadan 2
STKIP Muhammadiyah Kuningan email: gilangramadan89.umku@gmail.com

## Abstrak
Penelitian  ini  di  latarbelakangi  oleh  permasalah  kemampuan  pada  atlet  atau  siswa ekstrakurikuler bolavoli putra di SMA Negeri 1 Luragung mempunyai kemampuan tolakan pada teknik  dasar  smash  bolavoli    masih  rendah.  Padahal  untuk  mencapai  sebuah  pukulan  yang maksimal  sehingga  pukulan  dapat  di  arahkan  ke  sasaran  lapangan  lawan  itu  bisa  terarah, maka  teknik  dasar  smash  bolavoli  dibutuhkan  kemampuan  tolakan  yang  tinggi.  Tujuan penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  plyometric  terhadap  hasil  smash  pada ekstrakurikuler bolavoli putra di SMA Negeri 1 Luragung. Metode penelitian ini adalah metode kuantitatif dengan eksperimen, pre eksperimental menggunakan desaign penelitian grup design pre  test-post  test.Populasi  dalam  penelitian  ini  siswa  ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri 1 Luragung 17, teknik sampel yang diterapkan dalam penelitian ini total sampeling yang artinya  populasi  dijadikan  sampel  yaitu  sebanyak  17.  Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian tes smash, sebelum dilakukan tes siswa diberikan treatment atau Latihan Plyometric, tujuan  latihan  ini  dilakukan  dengan  sengaja  untuk  meningkatkan  kemampuan  atlet  yang  di berikan  oleh pelatih,  yang merupakan perpaduan  latihan  kecepatan dan  kekuatan.  Perpaduan antara  kecepatan  dan  kekuatan  merupakan  perwujudan  dari  daya  ledak  otot  mekanisme latihanya  yaitu  meloncati  paralon  dan  melakukan  smash dan  di  kombinasikan dengan  latihan abc  runing.  Terdapat  pengaruh  latihan  plyometric  terhadap  hasil  smash  dalam  permainan bolavoli  pada  ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA  Negeri  1  Luragung,  hal  ini  di  buktikan dari hasil statistik uji t Dari perhitungan kedua data pre test dan post test yang di dapat t hitung 3,89  dan dengan n 17 dan taraf  nyata 0,05, dari daftar tabel yang di lampirkan di dapat t tabel 2,11. Jika dibandingkan, dapat dilihat nilai t hitung (3,89 > 2,11) t tabel maka H O ditolak. Dengan ditolaknya  H O disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan  plyometric  terhadap  hasil  smash pada ekstrakurikuler bolavoli putra di SMA Negeri 1 Luragung .
Kata Kunci: Latihan, Plyometric, Bolavoli, Smash.

## Abstract
This  research  was  based  on  the  background  of  the  problem  of  the  ability  of  male  volleyball extracurricular athletes or students in Luragung 1 Public High School to have a low repulsion ability on the basic technique of smash volleyball. In fact, to achieve a maximum blow so that the blow can be directed at the opponent's target field can be directed, then the basic technique of smash volleyball requires a high repulsion ability. The purpose of this study was to determine the effect of plyometric training on smash results on male volleyball extracurricular activities at Luragung  1  Public  High  School.  The  method  of  this  research  is  quantitative  method  with experimental,  pre  experimental  using  desaign  research  group  design pre-post  test.  Population in  this  study  male  volleyball  extracurricular  students  in  17  Luragung  Public  High  School  17,
the sample technique applied in this study is total sampling which means population is made the sample is 17. Instruments used in the smash  test, before  the test  is done the student is given a treatment or Plyometric Exercise, the purpose of this exercise is done intentionally to improve the  ability  of  the  athlete  given  by  the  coach,  which  is  a  combination  of  speed  and  strength training.  The  combination  of  speed  and  strength  is  the  embodiment  of  the  muscle  explosive power of the training mechanism, which is jumping paralon and doing a smash and combined with  abc  runing  exercises.  There  is  the  effect  of  plyometric  training  on  smash  results  in volleyball  games  on  male  volleyball  extracurricular  activities  at  Luragung  1  Public  High School, this is evidenced from the results of t test statistics. From the second calculation the pre test and post test data obtained t count 3.89 and with n 17 and a significant level of 0.05, from the  list  of  tables  attached  to  t  table  2.11.  When  compared,  it  can  be  seen  the  value  of  t  count (3.89>  2.11)  t  table  so  HO  is  rejected.  By  rejecting  HO,  it  was  concluded  that  there  was  an effect of plyometric training on the smash results of male volleyball extracurricular activities at Luragung 1 Public High School.
Keywords: Exercise, Plyometric, Bolavoli, Smash

## PENDAHULUAN
Olahraga  sebagai  aktivitas  fisik  atau jasmani dapat memberikan kepuasankepada pelakunya  sebagai  kebutuhan  individu. Begitu besar peran olahragaterhadap kehidupan manusia,  sehinga olahraga dapat dijadikan sebagai saranauntuk sarana pendidikan olahraga dan kesehatan olahraga,  rekreasi,  prestasi  bahkan  sebagai suatu  kebudayan.  Pendidikan  olahraga  dan kesehatan  pada  hakikatnya  adalah  proses pendidikan  yang  memanfaatkan  aktifitas fisik  dan  kesehatan  untuk  menghasilkian perubahan  holistik  dalam  kualitas  individu, baik  dalam  hal  fisik,  mental,  serta emosional.
Pendidikan
jasmani memperlakukan anak sebagai sebuah kesatuan  utuh,  makhluk  total,  dari  pada hanya  menganggapnya  sebagai  seorang yang terpisah kualitas fisik dan mentalnya.
Permainan  bolavoli  adalahPermaina pada  awal  ide  dasarnya  adalah  permainan
memantul-mantulkan  bola  ( to  volly )  oleh tangan  atau  lengan  dari  dua  regu  yang bermain  di  atas  lapangan  yang  mempunyai ukuran-ukuran  tertentu.  Untuk  masing- masing  regu,  lapangan  di  bagi  dua  sama besar  oleh  net  atau  tali  yang  di  bentangkan di  atas  lapangan  dengan  ukuran  ketinggian ter tentu. Satu orang tidak boleh memantulkan bola dua kali secara berturut- turut  dan  satu  regu  dapat  memainkan  bola maksimal  tiga  kali  sentuhan  di  lapangan sendiri  dan  berusaha  menjatuhkan  bola  di lapangan  lawan  atau  mematikan  bola  di pihak  lawan.  Permainan  di  mulai  dengan pukulan servis dari daerah servis . Peraturan dasar yang di gunakan adalah bola harus di pantulkan  tangan,  lengan,  atau  bagian depan badan dan anggota badan. Bola harus di  sebrangkan  ke  lapangan  lawan  melalui atas net. Keterampilan permaianan bolavoli teknik  dasar  yaitu: servis,  passing ,  umpan,
smash, bendungan, dan receve.
Olahraga  prestasi  adalah  kegiatan olahraga  yang  dilakukan  dan  dikelola secara  profesional  dengan  tujuan  untuk memperoleh  prestasi  optimal  pada  cabang- cabang olahraga. Atlet yang menekuni   salah  satu  cabang  tertentu  untuk meraih  prestasi,  dari  mulai  tingkat  daerah, nasional,  serta  internasional,  mempunyai syarat  memiliki  tingkat  kebugaran  dan harus  memiliki  keterampilan  pada  salah satu  cabang  olahraga  yang  ditekuninya tentunya  diatas  rata-rata  non  atle.Seperti yang tercantum pada (UU Nomber 3 Tahun 2005 Tentang Sistem Keolahragaan Nasional) Olahraga Prestasi adalah olahraga
yang membina dan mengembangkan olahragawan  secara  terencana,  berjengjang, dan  berkelanjutan  melalui  kompetisi  untuk mencapai  prestasi  dengan  dukungan  ilmu pengetahuan  dan  teknologi  keolragaan. Olahraga  prestasi  dapat  dicapai  dengan persiapan  yang  matang  dan  memerlukan proses yang baik.
Faktor  teknik  dasar  dalam  olahraga juga  bisa  jadi  pengaruh  terhadap  suatu keberhasilan  untuk  mencapai  prestasi, teknik  dasar  yang  dimaksud  adalah  teknik dasar  permainan  bolavoli  khususnya  di teknik smash karena teknik dasar smash merupakan  salah  satu  teknik  dasar serangan  dalam  permaiana  bolavoli  yang dilakukan  di  atas  dekat  atau  jauh  dari  net. Adapun  rangkaian  gerakan smash yang kompleks,  yaitu:  langkah  persiapan  atau
awalan,  Tolakan  atau  lompatan,  memukul bola saat melayang di udara dan mendarat.
Olahraga prestasi adalahkegiatan olahraga  yang  dilakukan  dan  dikelola secara  profesional  dengan  tujuan  untuk memperoleh  prestasi  optimal  pada  cabang- cabang olahraga. Atlet yang menekuni   salah  satu  cabang  tertentu  untuk meraih  prestasi,  dari  mulai  tingkat  daerah, nasional,  serta  internasional,  mempunyai syarat  memiliki  tingkat  kebugaran  dan harus  memiliki  keterampilan  pada  salah satu  cabang  olahraga  yang  ditekuninya tentunya  diatas  rata-rata  non  atle,  sedankan dalam  penelitian  ini  yang  diteliti  olahraga permain  bolavoli.  Pemecahan  masalah prestasi  olahraga  khususnya  bolavoli  harus ditinjau  dari  ilmu  pengetahuan  agar mencapai  sasaran  tertentu  yaitu  pencapaian prestasi.  Dalam  usaha  pencapaian  prestasi maksimal  sebenarnya  ada  beberapa  faktor Pencapaian  prestasi  olahraga  yaitu  aspek fisik,  aspek  teknik,  aspek  taktik,  aspek mental.  Faktor  fisik  yaitu  yang  berkaitan dengan  struktur,  postur  dan  kemampuan motorik  yang  ditentukan  secara  genetik merupakan  salah  satu  faktor  penentu prestasi yang terdiri dari beberapa komponen  dasar  yaitu:kekuatan  ( strength ), kecepatan  ( speed ),  kelentukan  ( flexibility ), kelincahan( agility ), daya tahan ( endurance ),  daya  ledak  ( explosive  power ), keseimbangan( balance ), koordinasi
( coordination ) Kemampuan motorik manusia yangkomplek ini dapat
ditingkatkan  sesuai  dengan  kekhususan cabang olahragamasing-masing.
Pemain bolavoli yang baik diperlukan  dukungan  kemampuan  fisik yang  baik.Misalnya  dalam  teknik  dasar smash merupakan  salah  satu  teknik  dasar serangan  dalam  permaiana  bolavoli  yang dilakukan  di  atas  dekat  atau  jauh  net.  yang mempunyai rangkaian garak yang kompleks,  yaitu:  langkah  persiapan  atau awalan,  Tolakan  atau  lompatan,  memukul bola  saat  melayang  di  udara  dan  mendarat. Pencapaian  prestasi  olahraga  bolavoli  yang optimal  diperlukan  latihan-latihan  yang benar, kontinyu dan teratur serta pemecahan masalah  prestasiolahraga  yang  baik  pula. Hal  ini  disebabkan  apabila  dalam  latihan kurang  benar,  dan  tidak  direncanakan terlebih  dahulu  maka  jalannya  latihan kurang  sempurna  dan  prestasi  olahraga bolavoli tidak maksimal.
Berdasarkan observasi dan
pengamatan pada tanggal 03 sampai dengan
26 April 2016 permasalahan dalam penelitian  ini  bahwapada  ekstrakurikuler bolavoli  putra  di  SMA  Negeri  1  Luragung merupakan  salah  satu  sekolah    yang mengikuti  kompetisi  antar  sekolah  tingkat SMA/MA/SMK  di  Semua  pemainnya merupakan  anggota  pelajar  SMA  Negeri  1 Luragung.  Tempat  yang  digunakan  untuk berlatih  adalah  lapangan  SMANegeri  1 Luragung.  Sebelum  diadakan  penelitian, peneliti  mengamati  langsung  dilapangan. Para pemain bolavoli Ekstrakurikuler
bolavoli  putra  di  SMANegeri  1  Luragung mempunyai kemampuan yang berbeda-beda antara  pemain  satu  dengan  pemain  yang lainnya, yaitu mengenai kemampuan tolakan di bagian teknik dasar smash masih rendah.  Hal  ini  terlihat  pada  saat  latihan maupun  pertandingan  ada  pemain  yang memiliki kemampuan tolakan masih rendah,  ada  juga  pemain  yang  memiliki kemampuan tolakan yang tinggi. Apablia di rata-ratakan hasil  kemampuan  tolakan pada teknik  dasar smash bolavoli  para  pemain Ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri  1  Luragung  memiliki  kemampuan tolakan  masih  rendah.  Padahal  untuk mencapai  sebuah  pukulan  yang  maksimal sehingga  pukulan  dapat  di  arahkan  ke sasaran  lapangan  lawan  itu  bisa  terarah, maka teknik dasar smash bolavoli dibutuhkan  kemampuan  tolakan yang tinggi. Para pemain Ekstrakurikuler bolavoli  putra  di  SMANegeri  1  Luragung dalam permainan belum dapat memaksimalkan dan memanfaatkan Kemampuan  tolakan  yang  tinggi  dalam teknik dasar smash , padahal fungsi kemampuan  tolakan  dalam  teknik  dasar smash sangat besarmanfaatnya, karena salah satu  aspek  yang  menunjang  keberhasilan untuk  mencapai  sebuah  pukulan  yang maksimal  sehingga  pukulan  dapat  di arahkan  ke  sasaran  lapangan  lawan  yang kosong  itu  dan  terarah,  maka  teknik  dasa smash bolavoli  dibutuhkan  kemampuan tolakan yang tinggi.
Salah satu pencapaian prestasi
olahraga  bolavoli  memerlukan  berbagai pertimbangan,perhitungan dan analisis yang cermat mengenai faktor-faktor yang menunjangprestasi  bolavoli  yang  telah disebutkan  di  atas.  Faktor-faktor  penentu dan  penunjang  keberhasilan smash tersebut dapat  dijadikan  dasar  dalam  menyusun programlatihan. Salah satu progaram latihan.  Chu  (1992:1)  bahwa plyometric adalah  “latihan  yang  dilakukan  dengan sengaja  untuk  meningkatkan  kemampuan atlet,  yang  merupakan  perpaduan  latihan kecepatan  dan  kekuatan.  Perpaduan  antara kecepatan dan kekuatan merupakan perwujudan dari daya ledak otot”.
Mengingat pentingnya peranan latihan  didalam  meningkatkan  prestasi, untuk  itu  akan  diteliti  mengenai  “Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap  Hasil Smash Dalam Permainan Bolavoli Pada Ekstrakurikuler Bolavoli Putra di
SMANegeri 1 Luragung”.

## METODE
Metode  dalam  penelitian  ini  adalah kuantitatif jadi kuantitatif sering dinamakan metode  tradisional,  metode  kuantitatif sering  dinamakan  sebagai  metode  baru, karena  metode  ini  sudah  cukup  lama digunakan  metode  ini  disebut  metode kuantitatif  karena  data  penelitian  berupa angka-angka  dan  analisis  menggunakan statistik menurut Sugiyono (2015:13).
Metode  penelitian  adalah  cara  yang
digunakan
oleh peneliti
dalammengumpulkan  data  penelitiannya. Sedangkan  menurut  Sugiyono  (2015:3) penelitian  adalah  merupakan  cara  ilmiah untuk  mendapatkan  data  dengan  tujuandan kegunaan  tertentu.  Berdasarkan  pengertian tersebut  terdapat  empat  hal  yangperlu dipahami  lebih  lanjut  yaitu:  cara  ilmiah, data,  tujuan  dan  kegunaan.Penelitian  itu merupakan  cara  ilmiah,  berarti  penelitian itu  didasarkan  padaciri-ciri  keilmuan  yaitu: rasional,  empiris  dan  sistematis.  Menurut sugiyono  (2015:107)  “mengatakan  metode penelitian  eksperimen  dapat  diartikan sebagai  metode  penelitian  yang  digunakan untuk  mencari  pengaruh  perlakuan  tertentu terhadap  yang  lain  dalam  kondisi  yang terkendalikan”.
Metode  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  metode  pre- eksperimental  yang  menurut  Arikunto (2013:123)  mengatakan  “sering  dipandang sebagai  eksperimen  tidak  sebenarnya”  di sebut demikian  karena  eksperimen jenis  ini belum memenuhi persyaratan seperti eksperimen yang dikatakan ilmiah mengikuti peraturan-peraturan tertentu. Metode ini digunakan atas dasar pertimbangan  bahwa  sifat  penelitian  pre- eksperimental  yaitu  mencobakan  sesuatu untuk mengetahui pengaruh atau akibat dari suatu perlakuan atau treatment .
Untuk mempermudah langkah- langkah  yang  harus  dilakukan  dalam penelitian, diperlukan desain yang dijadikan pegangan  agar  penelitian  tidak  keluar  dari
ketentuan  yang  sudah  ditetapkan,  sehingga tujuan  atau  hasil  yang  diinginkan  akan sesuai  dengan  harapan.  Dalam  rangka mencapai  tujuan  tersebut,  penulis  dalam
penelitian  ini,  menggunakan  eksperimen design  menurut  Arikunto  (2013:124)  yaitu Pretest-Posttest Grup Design .

## Gambar 1 Rancangan Penelitian

## HASIL PENELITIAN
Tes awal dan akhir ( pre test post test ) adalah  tes  yang  dilaksanakan  sebelum  dan sesudah  diberikan  perlakuan.  Tes  yang digunakan  adalah    keterampilan smash yaitu tes yang di lakukan dengan cara testee berada  dalam  daerah  serang  atau  bebas  di lapangan  permainan,  bola  dilambungkan atau  di  umpan  dekat  atas  jaring  ke  arah testee ,  dengan  atau  tanpa  awalan, testee meloncat  dan  memukul  bola  melampaui atas jaring ke dalam lapangan di seberangnya dimana terdapat sasaran dengan  angka-angka,  stopwatch  dijalankan pada  waktu  bola  tersentuh  oleh  tangan testee ,  dan  di  hentikan  pada  saat  bola menyentuh  lantai,  tes  ini  di  lakukan  5  kali pengulangan.
Hasil pretest yang  dilakukan  pada awal latihan dapat dijadikan alat ukur untuk mengetahui  keterampilan smash dalam permainan  bolavoli  pada  ekstrakulikuler bolavoli  putra  di  SMA  Negeri  1  Luragung. Dari  hasil  pengolahan  data  tes  awal
mengetahui  keterampilan smash dalam permainan  bolavoli,  hasil  data pre  test memiliki  kemampuan  awal  yang  masih rendah  dalam  keterampilan smash dalam permainan  bolavoli.  hasil  dari Pre  test (tes awal)  dengan  tes smash dari  sebelum  di berikan treatmet dan      kemudian  setelah selesai  dilakukan,  maka  didapatkan  hasil sebagai  berikut  : pre  test diperoleh  jumlah nilai  850  nilai  rata–rata    50,  simpangan baku  7,29,  nilai  tertinggi    63,69  dan  nilai terendah  adalah  39,56.Hasil post  test yang dilakukan pada akhirlatihan dapat dijadikan alat  ukur  untuk  mengetahui  keterampilan smash dalam  permainan  bolavoli  pada ekstrakulikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri 1 Luragung hasil.
Dari  hasil  pengolahan  data  tes  akhir keterampilan smash dalam  permainan bolavoli,  hasil  data  dengan  memiliki kemampuan  akhir  yang  meningkatdalam keterampilan smash dalam  permainan bolavoli.  Hasil posttest keterampilan smash dalam permainan bolavoli pada
keterampilan smash dalam  permainan bolavoli pada ekstrakulikuler bolavoli putra di  SMA  Negeri  1  Luragung  hasil  data post test setelah  latihan plyometric memperoleh nilaihasil jumlah nilai 981,33, nilai rata-rata 57,  simpangan  baku  7,3516232,  nilai tertinggi 67,28, dan nilai terendah 43,79. 1. Analisis Uji Normalitas Data Salah satu persyaratan dalam analisis kuantitatif  adalah  terpenuhinya  asumsi kenormalan  terhadap  distribusi  data  yang akan  dianalisis  uji  perbedaan  rata-rata  dari prê  test dan  post  test  terlebih  dahulu dilakukan  uji  normalitas  terhadap  data pre test dan post  test yang  telah  dikumpulkan.
Hasil dari perhitungan data pre test di dapat post test di dapat L hitung 0,077. dengan n  17 dan taraf  nyata 0,05, dari daptar tabel yang di lampirkan di dapat L tabel 0,206 yang lebih basar  dari post  test (L hitung <  L tabel )  maka dari  L hitung dapat  disimpulkan  berdistribusi “normal”.
2. Analisis uji homogenitas Hasil  perhitungan  uji  homogenitas dengan menentukan nilai hitung pre test dan post test keterampilan smash dalam permainan  bolavoli  pada  keterampilan smash dalam  permainan  bolavoli  pada ekstrakulikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri  1  Luragung  hasil  data pre  test dan post  test sebelum  dan  sesudah  latihan plyometric .  Menentukan  nilai  F  dari  tabel dengan  taraf  nyata  0,01  akan  dicari  F 0.05
(16/16) sebagai berikut :  F tabel : F 0.05 (16 / 16 ) =
2,33   F hitung <  F tabel =  1,17  <2,33. Dengan demikian kedua varian homogen.
3. Pengujian hipotsis
Apakah  Terdapat  PengaruhLatihan Plyometric Terhadap  Hasil Smash Dalam Permainan  Bolavoli  Pada  Ekstrakurikuler
Bolavoli  Putra  Di  SMA  Negeri  1 Luragung? Untuk mengetahui pengaruhlatihan  selanjutnya  dilakukan  uji hipotesis dan hasilnya menunjukkan bahwa terdapat pengaruh latihan plyometric tehadap  hasil smash dalam  permainan bolavoli pada ekstrakurikuler bolavoli putra di  SMA  Negeri  1  Luragung  pada  taraf kepercayaan (α) 0,05. dengan penghitungan dari  uji  statistik  data pre  test dan post  test hasil tes smash pada peserta ekstrakurikuler bola  voli  putra  dengan  uji t. Untuk  melihat deskriptif  persentasi  data  uji t. Dari perhitungan  kedua  data pre  test dan post test yang di dapat t hitung 3,89  dan dengan n 17  dan  taraf    nyata  0,05,  dari  daftar  tabel yang  di  lampirkan  di  dapat  t tabel 2,11.  Jika dibandingkan,  dapat  dilihat  nilai  t hitung (3,89 > 2,11) t tabel maka H O ditolak. Dengan ditolaknya H O disimpulkan  bahwa  terdapat pengaruh  latihan plyometric terhadap  hasil smash pada  ekstrakurikuler  bolavoli  putra di SMA Negeri 1 Luragung.
4. Hasil  peningkatan  antara pre  test dan post test
Hasil  peningkatan  jumlah  nilai  akhir antara pretest dan posttest keterampilan smash dalam  permainan  bolavoli  pada ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA
Negeri 1 Luragung hasil pre test dan posttest sebelum dan sesudah latihan
plyometric .Adapun  hasil  peningkatan  dari pre  test dan post  test dengan  tes smash dari sebelum  dan  sesudah  di  berikan treantatmet dan  kemudian  setelah  selesai  dilakukan, maka didapatkan hasil sebagai berikut : pre test diperoleh  jumlah  nilai  akhir    850,00 , post  test diperoleh  jumlah  akhir  998,97, hasil dari peningkatan pre test dan post test 0,85,  hasil  dari  peningkatan% pre  test dan post test 85,08%.
Berdasarkan  hasil  pengolahan  data pengaruh  latihan plyometric terhadap  hasil smash dalam  permainan  bolavoli  pada ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri  1  Luragung.  Maka  penulis  menarik kesimpulan sebagai berikut:Hipotesis
Terdapat  Pengaruh  Latihan Plyometric Terhadap  Hasil Smash Dalam  Permainan Bolavoli  Pada  Ekstrakurikuler  Bolavoli Putra  Di  SMA  Negeri  1  Luragung. Mengapa latihan plyometric berpengaruh terhadap  hasil smash karena  merupakan metode yang paling efektif untuk mengembangkan  kemampuan explosive power . Ketika otot ditarik, itu
mengembangkan  kekuatan  elastis. Ini bukan proses metabolisme, itu adalah murni fisik.  Latihan plyometric adalah  salah  satu bentuk  latihan  yang  sangat  baik  untuk membantu  meningkatkan eksplosip  power .
Bahkan bisa menjadi latihan yang bermanfaat  untuk  meningkatkan  tolakan
tertinggi  dalam  gerak  dasar smash karena dalam  teknik  dasar smash tolakan  tertinggi sangat dibutuhkan agar mengarahkan sebuah  pukulan  bisa  terarahkan  dengan baik.
Hal  diatas  di  buktikan  berdasarkan dari  hasil  statistik  uji t Dari  perhitungan kedua  data pre  test dan post  test yang  di dapat t hitung 3,89  dan dengan n 17 dan taraf nyata  0,05,  dari  daftar  tabel  yang  di lampirkan  di  dapat  t tabel 2,11.  Jika dibandingkan,  dapat  dilihat  nilai  t hitung (3,89> 2,11) t tabel maka H O ditolak. Dengan ditolaknya H O disimpulkan  bahwa  terdapat pengaruh  latihan plyometric terhadap  hasil smash pada  ekstrakurikuler  bolavoli  putra di SMA Negeri 1 Luragung.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pengolahan  data pengaruh  latihan plyometric terhadap  hasil smash dalam  permainan  bolavoli  pada ekstrakurikuler  bolavoli  putra  di  SMA Negeri  1  Luragung.  Maka  penulis  menarik kesimpulan sebagai berikut:“Terdapat Pengaruh  Latihan Plyometric Terhadap Hasil Smash Dalam  Permainan  Bolavoli Pada  Ekstrakurikuler  Bolavoli  Putra  Di SMA Negeri 1 Luragung”.

## DAFTAR PUSTAKA
Adhri  .2010. pendidikan  olahraga  dan kesehatan di sekolah dasar . Jakarta  :
Pustaka Setia
Ali  Maksum  .2012. Metode  Penelitian Dalam  Olahraga .  Surabaya  :  Unesa University Press
Amung Mamun .2001. Pendekatan Keterampilan Taktis Dalam Pembelajaran  Bolavoli. Depertemen Pendidikan Nasional Direktorat Jenderal  Pendidikan  Dasar  Dan Menengah. Anung    .2013.  ” Pengaruh Latihan
Plyometric ” Hurdle  Hopping”  dan
”Depth  Jumps ” terhadap  loncatan Atlet  Bolavoli  Pervas  Seleman .
Universitas Negeri Semarang Arikunto  .2013. Prosedur  Penelitian  (Satu Pendekatan  Praktik). Jakarta:  PT Rineka Cipta. Dieter  Beutelstalhl  .2013. Belajar  Bermain Bola Voli . Bandung : CV Pionir Jaya Feri  Kurniawan  .2013. Buku  Pintar
Pengetahuan  Olahraga. Jakarta:  PT.
Laskar Aksara. Harsono  .1988. Coaching  Dan  Aspek-Aspek Psikologi  Dalam  Coaching .  Jakarta:
RJ xxi Heriyanto  .2011.  “ Pengaruh  Latihan  Squat Jump  Terhadap  Akurasi  Smash Dalam  Permainan  Bolavoli  Pada Siswa  Kelas  VII    SMP  Negri  1 Mandirancan  Kabupaten  Kuningan .
Universitas Majalengka.
Husdarta  .2011. Manajemen  Pendidikan Jasmani . Bandung : Alfabeta
Irfan  Rizka  Zaniari  .2011. “Pengaruh Latihan  Plyometric  dan  Standing Jump Terhadap Teknik  Hand spring
Pada  Atlet  Senam  Artistik  Persani Gunung  Kidul” .  Universitas  Negeri Semarang.
Mardiana  .2009. Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga . Bandung alfabeta.
Nurhasan  .2001. Tes  Dan  Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani (Perinsip-Perinsip Dan Penrapanya) .
Jakarta:  Direktorat  Jendral  Olahraga,
Depdiknas.
Nuril  Ahmadi  .2007. Panduan  Olahraga Bolavoli . Solo:Era Pustaka Utama.
Sajoto .2005. Peningkatan Dan Pembinaan
Kekuatan Kondisi Fisik Dalam
Olahraga. Semarang : PT prize Sudjana .2013. Metoda Statistika. Bandung :
PT. Tarsito Bandung Sugiyono .2015. Metode Penelitian Pendidikan  (Pendekatan  Kuantitatif
Kualitatif). Bandung: Alfabeta.
Suharno.2005. Ilmu  Kepelatihan  Olahraga .
Yogyakarta: PT. Kristus
Suherman  .2007. Jasmani  Olahraga  Dan Kesehatan .  Depok  :  CV  ARYA

## DUTA
Sukadiyanto  .2002. Pengantar  Teori  Dan Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta
: POK FIK UNY
Toto  Subroto  .2010. Modul  Permainan
Bolavoli . Bandung : Fakultas Pendidikan Ol ahraga Dan Kesehatan UPI