## PENGARUH PELATIHAN PLAIOMETRIK DOUBLE LEG BOUND TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
N. Riang Kharisma
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Ganesha, Singaraja, Indonesia
e-mail: riangnyoman@yahoo.com
Abstrak:  Penelitian  yang  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan  plaiometrik double  leg  bound terhadap  peningkatan power otot  tungkai.  Jenis  penelitian  ini  adalah quasi  experimental  research (eksperimental  semu)  dengan  rancangan The  Modified Control  Group  Pretest  Posttest  Design .  Populasi  penelitian ini  adalah  siswa  putra  kelas VII  peserta  ekstra  kurikuler  sepak  bola  SMP  N  3  Singaraja  tahun  pelajaran  2012/2013 yang berjumlah 96 orang . Subyek dari pelatihan plaiometrik double leg bound berjumlah 96  orang. Power otot  tungkai  diukur  dengan  tes standing  broad  jump ,  selanjutnya  data dianalisis  dengan  uji-t independent pada  taraf  signifikansi (α)  0,05 dengan  bantuan program SPSS 16.0.
Berdasarkan  hasil  uji-t independent didapatkan  hasil  untuk  variable power otot tungkai,  antara  hasil gaint  score kelompok  perlakuan  dan  kelompok  control  didapatkan nilai t hitung = 11,391 dengan nilai signifikansi 0,000. Nilai signifikansi hitung lebih kecil dari nilai  α  (Sig  <  0,05),  dengan  demikian  hipotesis  penelitian  “ pelatihan  plaiometrik double leg bound berpengaruh terhadap power otot tungkai” diterima.
Dari  hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan  plaiometrik double  leg bound berpengaruh  terhadap power otot  tungkai  siswa  putra  kelas  VII  peserta  ekstra kurikuler  sepak  bola  SMP  N  3  Singaraja  tahun  pelajaran  2012/2013.  Disarankan  bagi pelaku  olahraga  (pembina,  pelatih,  guru  olahraga  dan  atlet)  untuk  menggunakan pelatihan plaiometrik double leg bound sebagai salah satu alternatif dalam meningkatkan power otot tungkai.
Abstract:  The  research  aimed  to  determine the  effect of  training  plaiometrick  double  leg bound  to  increase  leg  muscle  power.  This  research  is  a  quasi  experimental  research (quasi-experimental)  with  the  design  of  the  Modified  Control  Group  Pretest  Posttest Design.  The  study  population  was  a  student  of  class  VII  student  son  football extracurricular  participants  SMP  N  3  Singaraja  school  year  2012/2013,  amounting  to  96 people.  The subjects of the training plaiometrick double leg bound numbered 96 people. Limb  muscle  power was  measured  with  a  standing  broad  jump  test,  then the  data were analyzed by independent t-test at significance level ( α) of 0.05 with SPSS 16.0. Based  on  the  results  of  independent  t-test  results  obtained  for  variable  leg muscle  power,  the  results  of  the  treatment  group  and  the  gaint  score  control  group obtained  the  value  t hitung =  11.391  with  a  significance  value  of  0.000.  Calculated significance  value  smaller  than the  value  of α (Sig  <0.05),  thus  the  research  hypothesis "plaiometrick double leg bound training effect on leg muscle power" acceptable.
From  the  results  of  this  study  concluded  that  plaiometrick  double  leg  bound training  effect  on  limb  muscle  power  class  VII  student  son  football  extracurricular participants SMP N 3 Singaraja school year 2012/2013. Recommended for sports people (coaches,  trainers,  athletes  and  gym  teacher)  to  use  the  plaiometrick  double  leg  bound training as an alternative to improve leg muscle power.
Key words: training plaiometrick double leg bound, leg muscle power.
Kebugaran fisik atau kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan suatu  tugas  rutin  dalam  jangka waktu  yang  cukup  lama  tanpa mengalami  kelelahan  yang  berarti dan masih memiliki tenaga cadangan untuk melaksanakan aktivitas  yang  bersifat  mendadak
(Nala,  1998:7).  Kebugaran  jasmani merupakan  salah  satu  tujuan  dari berolahraga,  dalam  pelaksanaan pelatihannya  memiliki  takaran  yang berbeda dan  memiliki  peranan  yang sangat  penting  di  dalam  setiap aktivitas olahraga.
Dalam  setiap  aktivitas  fisik atau  kegiatan  olahraga  pasti  akan melibatkan komponen-komponen kebugaran jasmani, karena komponen-komponen kebugaran jasmani  merupakan  dasar  gerak atau aktivitas fisik  dari tubuh manusia. Aktivitas fisik atau kegiatan olahraga yang tidak ditunjang dengan komponen-komponen kebugaran jasmani yang prima akan mengakibatkan  hasil  yang  dicapai tidak  maksimal.  Seseorang  yang memiliki  kesegaran  jasmani  yang baik akan bisa menjalani aktivitasnya  sehari-hari  dengan  baik pula  dan  juga  bisa  meraih  prestasi dengan lebih mudah.
Kondisi  fisik  dalam  olahraga adalah  semua  kemampuan  jasmani yang  menentukan  prestasi  yang realisasinya dilakukan melalui kesanggupan pribadi (kemauan, motivasi)  (Yoda,  2006:2).  Apabila kodisi fisik baik, maka : 1) akan ada peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung, 2) terjadi peningkatan  dalam kekuatan, daya  tahan,  kelentukan,  kecepatan, dan  komponen  kondisi  fisik  lainnya, 3) akan meningkatkan efektifitas dan efisiensi  gerak  ke  arah  yang  lebih baik, 4) waktu pemulihan akan lebih cepat,  dan  5)  respon  bergerak lebih cepat  apabila  dibutuhkan  (Yudiana, 2012).
Power otot tungkai merupakan  komponen  kondisi  fisik yang sangat berguna untuk
meningkatkan  kebugaran  jasmani.
Menurut  Yoda  (2006:27) power adalah kemampuan otot untuk mengerahkan  kekuatan  maksimal dalam  waktu  yang  sangat  cepat. Daya  ledak  atau power merupakan gabungan  dari  dua  unsur  biomotor yakni unsur kekuatan dan kecepatan yang  dikombinasikan  menghasilkan power. Untuk  meningkatkan power
maka  pelatihan yang  diberikan haruslah memperhatikan unsur kekuatan dan kecepatan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dalam  persaingan  prestasi olahraga yang semakin berat dewasa ini, pemanfaatan latihan fisik yang  ditujukan  untuk  meningkatkan kondisi  fisik  secara  maksimal  perlu terus dikaji dan  dikembangkan (Kanca, 2004:1).
Masa remaja atau adolesensi merupakan  masa  yang  baik  untuk memberikan pembinaan kondisi fisik karena  pada  masa  ini  merupakan masa  pertumbuhan  yang  pesat. Pada masa
adolesensi ini merupakan  saat  yang  baik  untuk pengembangan  kebugaran  jasmani, dapat dikatakan bahwa anatomi dan fungsi sistem kardiovaskuler berkembang  lebih  cepat  dengan melakukan latihan di masa adolesensi  (Sugiyanto,  1998:191). Anak  remaja  yang  duduk  pada Sekolah  Menengah  Pertama  yang merupakan  masa  adolesensi,  pada masa  ini  sangat  baik  diberikan pembinaan  pelatihan.  Pada  masa adolesensi  terjadi  perkembangan biologis yang kompleks, yang meliputi  percepatan  pertumbuhan, perubahan  proporsi  bentuk  tubuh, perubahan  dalam  komposisi  tubuh, kematangan ciri-ciri seks primer dan sekunder, perkembangan pada sistem pernapasan dan kerja jantung,  dan  perkembangan  sistem saraf dan endokrin yang memprakarsai dan
mengkoordinasikan perubahan- perubahan tubuh, seksual dan fisiologis (Swadesi, 2009:95). Berdasarkan penjelasan diatas  maka  perlu  memberikan pelatihan olahraga untuk meningkatkan  kondisi  fisik  dan kebugaran jasmani agar bisa meraih prestasi  di  bidang  olahraga.  SMP  N
3  Singaraja  merupakan  sekolah berprestasi di bidang olahraga khususnya  olahraga  sepak  bola, tetapi belakangan ini prestasi tersebut  mulai  menurun  mungkin  itu dikarenakan tingkat kebugaran jasmani yang kurang baik. Pelatihan yang  bertujuan  untuk  meningkatkan kebugaran  jasmani  harus  diberikan agar  SMP  N  3  Singaraja  bisa berprestasi kembali.
Pelatihan  plaiometrik double leg  bound merupakan  pelatihan yang  sudah  dikenal  sebagai  salah satu  gerakan  dari plaiometrik yang bermanfaat bagi kebugaran jasmani .
Pelatihan  plaiometrik double  leg bound ini dilakukan  dengan  cara
meloncat  ke  depan  dan  ke  atas menggunakan  ekstensi  pinggul  dan gerakan lengan untuk mendorong ke depan.  Latihan  ini  mengembangkan power otot-otot  tungkai  dan  pinggul khususnya gluteals, hamstrings, quadriceps, dan gastrocnemius. Otot-otot  lengan  dan  bahu  secara tidak  langsung  juga  terlibat.  Latihan ini  memiliki  aplikasi  yang luas  untuk berbagai  cabang  olahraga  yang melibatkan  loncat  ataupun  lompat, lari, angkat besi dan renang.
Karena  pelatihan  plaiometrik double leg bound ini mudah dilakukan  dan  bermanfaat  untuk meningkatkan  kebugaran  jasmani maka peneliti tertarik untuk melakukan  penelitian  dengan  judul “Pengaruh Pelatihan Plaiometrik Double Leg Bound Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai”.

## METODE PENELITIAN
Pada
prinsipnya latihan  merupakan  suatu  proses
perubahan  ke  arah  yang  lebih  baik, yaitu  untuk  meningkatkan  kualitas fisik, kemampuan fungsional peralatan  tubuh  dan  kualitas  psikis anak latih (Sukadiyanto, 2005:1). Pelatihan adalah suatu gerakan  fisik  dan  atau  aktivitas mental yang dilakukan secara sistematis dan berulang-ulang (repetitif) dalam jangka waktu
(durasi) lama,  dengan  pembebanan yang  meningkat  secara  progresif dan individual, yang bertujuan untuk memperbaiki  sistem  serta  fungsi fisiologis  dan  psikologis  tubuh  agar pada  waktu  melakukan  aktivitas olahraga dapat mencapai
penampilan  yang  optimal  (Nala,
1998:1). Pelatihan  fisik  merupakan bentuk latihan yang terprogram yang ditunjukan untuk meningkatkan kapasitas fungsional dalam berbagai sistem  organ  tubuh.  Dampak  dari pelatihan  fisik  akan  memberikan dampak yang nyata pada kemampuan  fungsi  organ  tubuh. Respon tersebut dapat berupa secara  langsung  pada  saat  latihan maupun  setelah  selesai  latihan seperti  peningkatan  denyut  jantung, intensitas pernapasan dan terjadinya kontraksi  otot.  Respon  yang  terjadi setelah melakukan pelatihan merupakan  adaptasi  tubuh  terhadap program  pelatihan  yang  dilakukan yang  mana  kadang-kadang  respon ini  memberikan  perubahan  struktur dan fungsi yang menetap (presisten) sesudah  pengulangan  sesi  latihan (Kanca,  2004:14).  Maka  dari  itu diperlukan  prinsip-prinsip  pelatihan dimana  nantinya  akan  mendukung pelatihan  olahraga  tersebut  agar pelatihan  olahraga  mencapai  hasil yang maksimal.
Berdasarkan  gambar  di  atas dapat  dijelaskan:  Dalam  penelitian ini  yang  digunakan  sebagai  subyek penelitian yaitu siswa putra kelas VII SMP  Negeri  3  Singaraja  tahun pelajaran 2012/2013  yang mengikuti ekstrakurikuler  sepak  bola  dengan umur  berkisar  antara  12-13  tahun serta  sehat  jasmani  dan  rohani  ini diketahui  melalui  wawancara  dan pengamatan langsung terhadap subyek penelitian. Subyek penelitian diberikan pelatihan plaiometrik double  leg  bound untuk  kelompok perlakuan, sedangkan kelompok kontrol  tidak  diberikan  pelatihan plaiometrik double leg bound . Pelatihan ini dilaksanakan di lapangan agar subyek bisa meloncat dengan  leluasa  tanpa  halangan. Untuk menghindari terjadinya cedera pada  saat  melaksanakan  suatu pelatihan serta mampu menghasilkan manfaat yang maksimal,  maka  pelatihan  tersebut harus  dilakukan  sesuai  dengan sistematika pelatihan. Adapun sistematika  pelatihan  tersebut  yaitu: pelatihan  pemanasan  (statis  dan dinamis), pelatihan inti, dan pelatihan pendinginan. Dalam pemberian pelatihan plaiometrik double leg bound harus memperhatikan prinsip-prinsip pelatihan,  adapun  prinsip  pelatihan tersebut yaitu: prinsip beban berlebih, prinsip tahanan bertambah, prinsip  pelatihan  beraturan,  prinsip pelatihan kekhususan, prinsip pelatihan  individu  dan  prinsip  pulih asal. Agar pelatihan dapat memberikan  hasil  yang  lebih  baik, dalam  pemberian  pelatihan  tersebut hendaknya memperhatihan intensitas,  frekuensi  serta  lamanya pelatihan.  Lamanya  pelatihan  yang diberikan yaitu selama empat minggu, setiap minggunya dilakukan sebanyak  3  kali  pelatihan.  Dalam proses pelaksanaanya pelatihan akan  diberikan  peningkatan  repetisi tiap  minggunya  dan  penurunan repetisi  pada  akhir  pelatihan  agar pelatihan  tersebut  mendapat  hasil yang  efektif  yang  sesuai  dengan sistem  yang  disebut the  step  type approach atau sistem tangga.
Dengan memperhatikan prinsip- prinsip  dasar  pelatihan,  intensitas, frekuensi,  lamanya  pelatihan  serta sistematika  pelatihan  yang  benar maka  pelatihan  plaiometrik double leg bound diduga dapat meningkatkan power otot tungkai. Berdasarkan paparan tersebut di atas, pelatihan
plaiometrik double leg bound diduga dapat  meningkatkan power otot tungkai  khususnya  pada  subyek siswa  putra  kelas  VII  peserta ekstra kurikuler  sepak  bola  SMP  N  3 Singaraja tahun pelajaran 2012/2013 dengan mengikuti prinsip-prinsip pelatihan dengan baik, memperhatikan intensitas, frekuensi, lamanya  latihan  dan  sitematika pelatihan yang sesuai dengan program pelatihan.
Penelitian ini merupakan jenis  penelitian  eksperimental  semu ( quasi experimental research ),
dengan  tujuan  untuk  memperoleh informasi yang merupakan perkiraan bagi  informasi  yang  dapat  diperoleh dengan eksperimen yang sebenarnya  dalam  keadaan  yang tidak memungkinkan untuk mengontrol  dan/atau  memanipulasi semua variabel yang relevan (Kanca, 2010:93).
Rancangan penelitian adalah rencana  tentang  bagaimana  cara mengumpulkan,  menyajikan,  dan
Subyek Penelitian Pelatihan plaiometrik double leg bound Peningkatan Power Otot Tungkai Prinsip-prinsip Pelatihan Frekuensi, dan Durasi Intensitas pelatihan Sistematika pelatihan Perubahan motorik saraf dan otot
menganalisa  data  untuk  memberi arti  terhadap  data  tersebut  secara efektif dan efisien (Kanca, 2010:55).
Rancangan  penelitian  yang digunakan dalam penelitian ini adalah “ The modified Control Group
Pretest  Posttest  Design” (Kanca, 2010:94).  Berdasarkan  rancangan penelitian  tersebut,  maka  penelitian dilakukan  sebagai  berikut:  Subyek penelitian  diberikan  tes  awal  atau pre-test (T 1 )    yaitu  tes standing broad  jump untuk  mengukur power otot  tungkai.  Tes  awal  ini  dilakukan untuk  mengetahui kemampuan awal sehingga  pemberian  dosis  latihan tepat  sesuai  kemampuan  maksimal masing-masing individu. Berdasarkan  hasil  tes  awal  subyek penelitian  dikelompokkan  kedalam dua  kelompok  penelitian  melalui metode ordinal  pairing .  Kelompok  I (K 1 )  diberikan  perlakuan  pelatihan plaiometrik double leg bound (X) dan kelompok  II  (K 2 )  tidak  diberikan perlakuan  khusus,  tapi  di  berikan kesempatan melakukan aktivitas olahraga  yang  lain  (0).  Kelompok perlakuan  (X)  diberikan  perlakuan selama  4  minggu  atau  12  kali pertemuan  sedangkan  kelompok kontrol  (0)  tidak  diberikan  perlakuan khusus,  tapi  diberikan  kesempatan melakukan  aktivitas  olahraga  yang lain.  Setelah  program  pelatihan berakhir  diadakan  tes  akhir  atau post-test (T 2 ) dengan  tes standing broad  jump untuk  mengukur power otot  tungkai,  setelah  anak  (subyek) melakukan  program  latihan  yang diberikan.  Dengan  tes  tersebut didapatkan  data  sebagai  bahan untuk  menyimpulkan  seberapa  jauh pengaruhnya  program  latihan  yang telah dilaksanakan selama penelitian. Arikunto (2003:116) menjelaskan bahwa subyek penelitian  sebagai  benda,  hal  atau orang  tempat  data  untuk  variabel penelitian melekat, dan yang dipermasalahkan.  Subyek  penelitian adalah  keseluruhan  varian  yang
menjadi  bahan  penelitian.  Subyek penelitian dalam penelitian ini adalah siswa  putra  kelas  VII  peserta ekstra kurikuler  sepak  bola  SMP  N  3
Singaraja tahun pelajaran 2012/2013. Total keseluruhan jumlah subyek penelitian 96 orang. Dari total jumlah subyek penelitian yang berjumlah 96 orang, dibentuk dua kelompok yakni kelompok  perlakuan  dengan  jumlah 48  orang  dan  kelompok  kontrol dengan jumlah 48 orang. Pembentukan kelompok ini dilakukan  setelah  didapatkan  data dari hasil tes awal ( pre-test ) terhadap 96 orang subyek penelitian. Berdasarkan data dari tes awal  yaitu  tes power otot  tungkai dengan  instrument standing  broad jump , subyek penelitian dibagi menjadi 2 kelompok dengan menggunakan  teknik ordinal  pairing yakni pembagian kelompok berdasarkan  peringkat  hasil pre-test untuk memperoleh kelompok dengan  kemampuan  yang  relatif sama . Kelompok 1 sebagai kelompok perlakuan diberikan pelatihan  plaiometrik double  leg bound selama  4  minggu  (12  kali pelatihan  dan  tidak  termasuk pre- test dan post-test ).  Sedangkan kelompok 2 bertindak selaku kelompok  kontrol  yang  tetap  hadir dalam  pelaksanaan  penelitian  tetapi tidak  diberikan  perlakuan  khusus hanya  diberikan  perlakuan  secara konvensional.
Untuk  mengukur power otot tungkai dalam penelitian ini
digunakan  instrumen  tes standing broad  jump dengan  validitas  tes 0,607  dan  reliabilitas  tes  0,963 (Nurhasan, 2000:131). Petugas pencatat  adalah  mahasiswa  yang membantu dalam penelitian ini.

## TEKNIK ANALISIS DATA
Sebelum  melakukan  analisis data  beberapa  persyaratan  yang
harus dipenuhi adalah  uji normalitas dan uji homogenitas.
Uji  normalitas  dimaksudkan untuk memperlihatkan bahwa subyek  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi normal. Untuk melakukan pengujian normalitas data  mempergunakan  uji lilliefors kolmogrov-smirnov dengan  bantuan program  SPSS  16,0  pada  taraf signifikansi α = 0,05.  Kriteria pengambilan  keputusan  jika  nilai signifikan  yang  diperoleh  >  α,  maka subyek penelitian berdistribusi normal, sedangkan jika nilai
signifikan  yang  diperoleh  <  α,  maka subyek  penelitian  tidak  berdistribusi normal (Santoso, 2011:190).
Jika  subyek  berasal  dari populasi  yang  berdistribusi  normal maka  akan  dilakukan  uji  hipotesis dengan menggunakan statistik parametrik,  sedangkan  jika  subyek berasal  dari  populasi  yang  tidak berdistribusi normal maka uji hipotesis  akan  dilakukan  dengan menggunakan statistik non- parametrik. Uji homogenitas dimaksudkan  untuk  memperlihatkan bahwa dua atau lebih kelompok data subyek berasal dari populasi- populasi yang homogen. Uji homogenitas  data  dalam  penelitian ini menggunakan uji Levene dengan bantuan  SPSS  16.0  pada  taraf signifikansi (  ) 0,05. Kriteria pengambilan  keputusan  jika  nilai signifikansi Levene >  ,  maka subyek  berasal  dari  populasi  yang sama atau  homogen  sedangkan jika signifikansi Levene <  ,  maka subyek  berasal  dari  populasi  yang tidak sama atau heterogen (Santoso, 2011:193).
Jika  subyek  berasal  dari populasi  yang  sama  atau  homogen maka  akan  dilakukan  uji  hipotesis dengan menggunakan statistik parametrik,  sedangkan  jika  subyek berasal  dari  populasi  yang  tidak sama  atau  heterogen  maka  uji
hipotesis  akan  dilakukan  dengan menggunakan statistik non-
parametrik.
Untuk mengetahui kebenaran dari  hipotesis  yang  diajukan  dalam penelitian  ini,  dilakukan  uji  hipotesis dengan menggunakan instrumen uji- t independent . Instrumen uji-t independent digunakan untuk menguji perbedaan dua mean subyek  bebas  (Santoso,  2011:251). Data  penelitian  yang  diuji  adalah data gaint  score power otot  tungkai dari  masing-masing  kelompok  pada taraf signifikansi α = 0,05. Hipotesis ini diuji dengan  bantuan  SPSS  16,0  pada taraf  signifikansi  ( α )  0,05.  Pada kriteria pengambilan keputusan yaitu jika  signifikansi  < α berarti  terdapat pengaruh dari perlakuan yang diberikan, sedangkan jika signifikansi  > α berarti  tidak  ada pengaruh dari perlakuan yang diberikan. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN Deskripsi  data  dari  hasil penelitian power otot  tungkai  terdiri dari data pre-test dan post-test . Data pre-test diambil  pada  awal  kegiatan penelitian sebelum subyek penelitian diberikan perlakuan, sedangkan data post-test diambil pada akhir kegiatan penelitian  yakni  setelah  subyek penelitian diberikan perlakuan
selama  12  kali  pelatihan.  Deskripsi data hasil pre-test power otot tungkai pada  kelompok  perlakuan  pelatihan plaiometrik double  leg  bound yaitu diperoleh  nilai  rata-rata power otot tungkai 158,96, median 166,0,
modus  180,  rentangan  123,  nilai tertinggi  223,  nilai  terendah  100, standar  deviasi  28,85,  dan  varian sebesar  832,33.  Sedangkan  data hasil post-test  power otot  tungkai pada  kelompok  perlakuan  pelatihan plaiometrik double leg bound diperoleh  nilai  rata-rata  179,04, median 184,0, modus 190, rentangan  179,  nilai  tertinggi  298,
nilai  terendah  119,  standar  deviasi 33,58 dan varian sebesar 1.128.
Diagram Histogram Data Post-test  power otot  tungkai    pada Kelompok Perlakuan Pelatihan Plaiometrik Double Leg Bound Deskripsi data hasil penelitian power otot  tungkai  pada kelompok  kontrol  diambil  dari pre- test dan post-test subyek penelitian. Deskripsi  data  hasil pre-test power otot  tungkai  pada  kelompok  kontrol yaitu  diperoleh  nilai  rata-rata power otot  tungkai  158,92,  median  166,0, modus  180,  rentangan  109,  nilai tertinggi  214,  nilai  terendah  105, standar  deviasi  28,01,  dan  varian sebesar  785,05.  Sedangkan  data hasil post-test  power otot  tungkai pada  kelompok  kontrol  diperoleh nilai rata-rata 169,90, median  176,0, modus  186,  rentangan  118,  nilai tertinggi  229,  nilai  terendah  111, standar  deviasi  28,34  dan  varian sebesar 803,37.
Diagram  Histogram  Data Post-Test  Power Otot  Tungkai  pada Kelompok Kontrol
Deskripsi  data  dari  hasil penelitian gaint  score  power otot tungkai  didapat  dari  data pre-test dan post-test .  Data pre-test diambil pada awal kegiatan penelitian sebelum subyek penelitian diberikan perlakuan, sedangkan data post-test diambil pada akhir kegiatan penelitian  yakni  setelah  subyek penelitian diberikan perlakuan selama  12  kali  pelatihan.  Dari  data pre-test dan post-test tersebut diperoleh  data  beda  ( gaint  score ) yang akan dilaksanakan untuk mengadakan uji hipotesis penelitian. Deskripsi data hasil gaint score pre- test dan post-test power otot tungkai pada  kelompok  perlakuan  pelatihan plaiometrik double  leg  bound yaitu diperoleh  nilai  rata-rata power otot tungkai  17,94,  median  18,0,  modus 18,  rentangan  14,  nilai  tertinggi  24, nilai  terendah  10,  standar  deviasi 2,78, dan varian sebesar 7,76.
Diagram Histogram Data Gaint  Score  Power Otot  Tungkai pada Kelompok Perlakuan Deskripsi  data  hasil gaint score  pre-test dan post-test  power otot  tungkai  pada  kelompok  kontrol pelatihan  plaiometrik double  leg bound yaitu  diperoleh  nilai  rata-rata power otot  tungkai  10,98,  median 10,50,  modus  9,  rentangan  13,  nilai tertinggi 18, nilai terendah 5, standar deviasi  3,18,  dan  varian  sebesar
10,14.
Diagram  Histogram  Data
Gaint  Score  Power Otot  Tungkai pada Kelompok Kontrol Dari  hasil  uji  normalitas  data dengan Instrumen Uji Lilliefors Kolmogorof- Smirnov program SPSS
16,0  diperoleh  hasil  untuk  variabel power otot  tungkai  dengan  hasil statistik 0,116 dan signifikansi 0.113 pada  kelompok  perlakuan  pelatihan plaiometrik double  leg  bound dan statistik  0.122  dengan  signifikansi 0.069 pada kelompok kontrol. Signifikansi hitung untuk semua data pada  variabel power otot  tungkai lebih  besar  dari  pada  α  (sig  >  0,05) sehingga data yang diuji merupakan data  yang  berasal dari  subyek  yang berdistribusi normal.
Dari  hasil  uji  homogenitas menggunakan  instrumen  uji levene dengan bantuan program SPSS 16.0 pada  variabel power otot  tungkai diperoleh nilai uji 0,956 dan signifikansi  0,331.  Nilai  signifikansi levene untuk  semua  variabel  lebih besar  dari  α  (sig  >  0,05)  sehingga data  yang  diuji  berasal  dari  subyek yang homogen.
Dari  hasil  Uji-t Independent didapatkan nilai t hitung (11,391)  dan nilai  signifikansi  hitung  (0,000)  lebih kecil  dari  nilai  α  (Sig  <  0,05), sehingga hipotesis
penelitian
“pelatihan  plaiometrik double  leg
bound berpengaruh terhadap power otot tungkai” diterima. Hasil  analisis  data  hasil penelitian  untuk  variabel  terikat penelitian menunjukan adanya peningkatan  nilai  rata-rata  ( mean )
untuk  masing-masing  variabel.  Dari deskripsi  data  variabel power otot tungkai  terlihat  kelompok  perlakuan maupun kelompok kontrol mengalami  peningkatan  nilai  rata- rata. Nilai pre-test kelompok perlakuan  memiliki  nilai  rata-rata 158,96  dan  rata-rata  nilai post-test 179,04,  dengan  demikian  nilai  rata- rata  kelompok  kontrol  meningkat 20,08. Kelompok kontrol untuk variabel power otot tungkai mengalami  peningkatan  nilai  rata- rata sebesar 10.98 dari 158,92 pada saat pre-test menjadi  169,90  pada saat post-test.
Hasil  penelitian  ini  terbatas pada pengaruh pelatihan plaiometrik double leg bound terhadap
peningkatan power otot  tungkai. Subyek  penelitian  dalam  hal  ini adalah siswa putra kelas VII peserta ekstra kurikuler sepak bola SMP N 3
Singaraja tahun pelajaran
2012/2013.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis data  dan  pembahasan  maka  dalam penelitian  ini  dapat  disimpulkan bahwa  pelatihan  plaiometrik double leg  bound berpengaruh  terhadap peningkatan power otot  tungkai siswa  putra  kelas  VII  peserta ekstra kurikuler  sepak  bola  SMP  N  3 Singaraja tahun pelajaran 2012/2013. Bagi pembina olahraga, pelatih  olahraga,  guru  penjasorkes dan  atlet  serta  pelaku  olahraga lainya disarankan dapat
menggunakan  pelatihan  plaiometrik double leg bound sebagai salah satu alternatif dalam meningkatkan power otot tungkai.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  Suharsimi.  2003. Manajemen  Penelitian .  Jakarta:  PT Renika Cipta.
Kanca,  I  Nyoman.  2004. Desertasi,  Pengaruh  Pelatihan  Fisik Aerobik  dan  Anaerobik  Terhadap
Absorpsi  karbohidrat  dan  protein  Di
Usus Halus rattum Norvegicus Strain Wistar . Surabaya: Universitas Airlangga Surabaya. -------. 2010. Metodologi
Penelitian  Keolahragaan .  Singaraja: Buku Ajar. Nala,  Ngurah.  1998. Prinsip
Pelatihan  Fisik  Olahraga .  Denpasar:
Program Pascasarjana Program Studi Fisiologi Olahraga UNUD. Nurhasan.  2000. Tes  dan Pengukuran dalam Pendidikan Jasmani: Prinsip-prinsip dan Penerapannya. Jakarta:  Direktorat Jenderal Olahraga. Santoso, Singgih. 2011. Mastering SPSS 19 . Jakarta: Gramedia. Sugiyanto. 1998. Perkembangan  dan  Belajar  Motorik. Jakarta: Universitas Terbuka. Sukadiyanto. 2005. Pengantar  Teori  dan  Metodologi Melatih Fisik . Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta. Swadesi, Iwan. 2009. Perkembangan  dan  Belajar  Motorik. Singaraja: Buku Ajar. Yoda, Ketut. 2006. Peningkatan Kondisi Fisik . Undiksha: Singaraja. Yudiana Yunyun, dkk. Latihan Fisik . Tersedia pada http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JU R._PEND._OLAHRAGA/196506141 990011- YUNYUN_YUDIANA/Latihan_Kondis i_Fisik.pdf.  (diakses  tanggal  7  Juli 2012).