available at http://ejournal.unp.ac.id/index.php/psikologi/
Published by Jurnal RAP (Riset Aktual Psikologi) Universitas Negeri Padang, Indonesia
ELECTRONIC ISSN 2622-6626
Vol. 12 No. 1, 2021 Page 1-15

## PELATIHAN MANAJEMEN STRES SECARA DARING PADA REMAJA LAKI-LAKI
SELAMA PEMBELAJARAN JARAK JAUH
Syifa Fauzia Chairul 1 , Mita Aswanti Tjakrawiralaksana 2 1,2 Program Studi Psikologi Universitas Indonesia, Depok Indonesia
e-mail: syifa.fauzia71@ui.ac.id Submitted: 2021-02-17 Published: 2021-06-26 DOI: 10.24036/rapun.v12i1. 111756
Accepted: 2021-06-04
Abstract:  Online  stress  management  training  among  junior  high  school  male adolescents during school from home. This research aims to examine the effectiveness of an online stress management training program for male adolescents, between 12-15 years old, who are attending School from Home (SFH) due to pandemic COVID-19. Design of this research is a one-group design with three times measurement, which are pre-test, post- test, and a follow up, in a monthly interval between each measurement. The measurements are  Perceived  Stress  Scale  (PSS)  and  BRIEF  COPE.  The  online  training  program  is conducted through video conferencing meetings twice a week. One session of the program takes  90  minutes.  Research  participants  consists  of  6  male  adolescents.  The  discovered data  is  then  analyzed  through  Friedman  test  to  identify  a  significant  mean  score's differences on the utilized instruments after the program. The result shows a significant decrease  of  stress  level  followed  by  the  significant  improvement  of  the  use  of  adaptive coping strategy. Hence, online stress management training can be an effective program to help high school adolescents to lower down their stress level during school from home in Pandemic COVID-19.
Keywords : Pandemic COVID-19, Stress Management Training, Male Adolescence
Abstrak:  Pelatihan  manajemen  stres  secara  daring  pada  remaja  laki-laki selama pembelajaran jarak jauh. Penelitian ini bertujuan untuk menguji efektifitas dari program pelatihan  manajemen  stres  pada  remaja  laki-laki  berusia  12  –  15  tahun  yang  menjalani pembelajaran  jarak  jauh  selama  Pandemi  COVID-19.  Desain  penelitian  yang  digunakan yaitu one-group design dengan 3 kali pengukuran yaitu pre-test , post-test dan follow up . Pengukuran dilakukan menggunakan instrumen perceived stress scale (PSS) dan BRIEF COPE. Program pelatihan dilaksanakan secara daring sebanyak 2 kali pertemuan dalam 1 minggu  dengan  durasi  90  menit  per  pertemuan  melalui video  conferencing  meetings .

## 2
Jumlah  partisipan  dalam  penelitian  sebanyak  6  orang.  Data  yang  diperoleh  selanjutnya dianalisis  dengan  uji  Friedman  untuk  melihat  perbedaan  skor  yang  signifikan  pada instrumen  yang  digunakan  setelah  program  diberikan.  Hasil  menunjukkan  terdapat penurunan tingkat stres yang signifikan diikuti dengan peningkatan yang signifikan pada penggunaan  strategi coping yang  adaptif.  Hasil  penelitian  tersebut  menunjukkan  bahwa pelatihan  manajemen  stres  secara  daring  dapat  menjadi  program  yang  efektif  untuk membantu remaja menurunkan tingkat stres selama menjalani pembelajaran jarak jauh di masa pandemi COVID-19.
Kata kunci: Pandemi COVID-19, Pelatihan Mengelola Stres, Remaja Laki-laki

## PENDAHULUAN
Remaja merupakan periode transisi pada  kehidupan  anak.  Individu  pada  awal masa remaja sangat rentan dengan stres dan cenderung menunjukkan peningkatan stres paling  tinggi  akibat  adanya  perubahan aspek  kognitif,  psikologis,  biologis  dan sosial  yang  sangat  cepat  (Brinthaupt  & Lipka, 2002; Seiffge-Krenke , dalam Hampel  et  al.,  2008;  Huli,  2014).  Adanya perubahan  dalam  diri  dan  diikuti  dengan adanya  perubahan  yang  signifikan  pada lingkungan  remaja,  seperti  perubahan signifikan pola kehidupan selama pandemi COVID-19,  menjadi  penyebab  semakin tinggi  stres  muncul  pada  remaja  awal tersebut (Jiao et al., 2020).
Pandemi coronavirus diseases 2019 (COVID-19) telah dianggap sebagai ancaman  besar  bagi  kesehatan  di  seluruh dunia. Sejak kemunculannya pada Desember  2019  pertama  kali  di  Wuhan, China,  virus  tersebut  telah  menyebar  di
berbagai belahan dunia dan telah mencapai lebih dari 100.000 kasus global pada awal Maret 2020. Penularan virus tersebut dapat terjadi pada semua orang, termasuk remaja (Jiao  et al.,  2020).  Oleh  karena itu,  segala bentuk upaya dilakukan untuk meminimalisir penyebaran COVID-19.
Penutupan sekolah merupakan salah  satu  respon  global  dari  berbagai negara terhadap penyebaran virus COVID- 19  ini,  termasuk  Indonesia.  Keputusan tersebut  menyebabkan  remaja  diwajibkan untuk  melakukan  aktivitas  pembelajaran jarak jauh (PJJ) di rumah. Namun ternyata, upaya tersebut juga memunculkan dampak negatif (Moroni, Nicoletti, Tominey, 2020; Wang  et  al.,  2020) .  Dampak  tersebut muncul  berupa  masalah  pada  kondisi mental  remaja.  Hasil  studi  di  China menunjukkan penutupan sekolah membuat remaja cenderung kurang memiliki aktivitas fisik, menghabiskan banyak waktu
[ Syifa Fauzia Chairul & Mita Aswanti Tjakrawiralaksana, Pelatihan Manajemen Stres Secara Daring pada Remaja Laki-laki selama Pembelajaran Jarak Jauh ]
3
di  layar  komputer  atau  TV  ( screen  time) , memiliki  pola  tidur  yang  tidak  teratur  dan mengalami  stres  ( psychological  stress) (Wang et al., 2020).
Sejalan  dengan  studi  di  China terkait  dampak  negatif  pembelajaran  jarak jauh  (PJJ),  remaja  di  Indonesia  juga menunjukkan  gejala  yang  sama.  Hasil survei  yang  peneliti  lakukan  pada  200 remaja usia 12 – 15 tahun dari 3 daerah di Indonesia  menunjukkan  bahwa  remaja merasakan  bosan,  sedih,  takut  dan  stres dalam  menjalani  proses  PJJ  ini . Adapun penyebab perasaan-perasaan tersebut karena tuntutan tugas menjadi sangat tinggi namun  akses  informasi  dan  kesempatan untuk  berinteraksi  dengan  teman  sebaya menjadi  terbatas.  Padahal  materi-materi yang diajarkan belum dapat mereka pahami seutuhnya  karena  belajar  materi  sekolah secara daring dinilai terlalu cepat pengajarannya.  Hal  tersebut  diperparah dengan situasi rumah yang sering kali tidak kondusif  dan  kurang  mampunya  remaja membagi  waktu  untuk  mengerjakan  tugas sekolah  yang  banyak  dan  melakukan aktivitas  di  rumah.  Situasi-situasi  itu dirasakan menjadi beban bagi remaja dalam menjalani proses belajar selama diberlakukannya kebijakan PJJ.
Dalam kondisi yang tak terprediksi ini, stres yang remaja laki-laki alami perlu
mendapatkan  perhatian.  Hal  tersebut disebabkan  karena  remaja  laki-laki  lebih memandang area akademik sebagai sumber stres (Hammen, dalam Krapić et al., 2015) . Apabila stres tidak segera tertangani, stres tersebut  dapat mendorong  remaja laki-laki untuk menunjukkan masalah pada pencapaian  akademik  dan self-esteem remaja  (Lindhal,  Theorell,  &  Lindblad, dalam  Yahav  &  Cohen,  2008)  hingga memunculkan  perilaku  menyakiti  dirinya (Huli,  2014).  Hal  tersebut  disebabkan remaja  laki-laki  cenderung  menunjukkan masalah-masalah perilaku antisosial, seperti  perilaku  agresif,  saat  mengalami stres  (Mandel,  dalam Krapić  et  al.,  2015).
Oleh  karena  itu,  stres  pada  anak  laki-laki pada  fase  remaja  awal  penting  untuk mendapatkan penanganan.
Lebih lanjut, Govaerts dan Gr égoire (2004)  dan  de  Minzi  (2006) menjelaskan bahwa  kemunculan  stres  dimediasi  oleh penilaian  ( cognitive  appraisal) individu dan  penggunaan  strategi coping ,  peneliti berasumsi  bahwa  dengan  memberikan intervensi yang memfasilitasi pengetahuan dan  strategi-strategi coping yang  tepat mengenai cara remaja memberikan penilaian  pada  situasi  dan  keterampilan untuk menghadapi masalah dapat meminimalisir  munculnya  stres  tinggi. Asumsi  tersebut  diperkuat  hasil  penelitian

## 4
De  Anda  (1998)  dan  Lopez  (2014) menunjukkan bahwa meningkatnya penggunaan  strategi coping sehat  baik secara  kognitif  dan  perilaku  dalam menghadapi sumber stres melalui program manajemen stres dapat menurunkan tingkat stres pada remaja secara signifikan.
Manajemen
stres
dengan pendekatan Cognitive  Behavior  Therapy (CBT) merupakan salah satu program yang telah  terbukti  efektif  menurunkan  tingkat stres  (De  Anda,  1998;  Hofmann  et  al., 2012; Varvogli & Darviri, 2011). Intervensi manajemen  stres  dengan  pendekatan  CBT yang  dilakukan  oleh  Hains  (1992)  pada remaja  laki-laki  juga  menunjukkan  bukti adanya  penurunan  perasaan  cemas,  marah bahkan depresi, dan membuat remaja laki- laki merasa lebih mampu untuk mengatasi situasi-situasi  yang  memicu  stres  setelah intervensi.  Hasil  tersebut  pun  dapat  tetap terlihat  bahkan  setelah  11  minggu  pasca intervensi  diberikan.  Selain  itu,  penelitian meta-analisis pada 16  artikel yang dilakukan  oleh  Butler  et  al.,  (2016)  juga melaporkan bahwa intervensi CBT memberikan  dampak  yang  besar  ( large effect) pada banyak gangguan, termasuk di dalamnya stres.
Hasil  penelitian  meta  analisis  yang juga  menarik  adalah  pemberian  program manajemen  stres  secara  daring  efektif menangani stres (Heber et al., 2017). Hanya
saja,  program  intervensi  manajemen  stres secara  daring  yang  telah  dilakukan  lebih banyak  menyasar  partisipan  dewasa  yang mengalami  stres  akibat  beban  kerja,  sakit (Mehring et al., 2016; Stächele et al., 2020) atau  berfokus  pada  program  pencegahan stres untuk remaja di sekolah (Van Vliet & Andrews, 2009).
Sejauh penelusuran yang dilakukan, peneliti belum menemukan penelitian yang melihat efektifitas dari program manajemen stres  yang  dilakukan  secara  daring, khususnya  pada  situasi  lingkungan  yang kritis  seperti  Pandemi  COVID-19.  Oleh karena  itu,  penelitian  ini  bertujuan  untuk melihat apakah stress management training secara  daring efektif  menurunkan  tingkat stres dan meningkatkan penggunaan strategi coping yang sehat pada remaja laki- laki usia 12 sampai 15 tahun yang menjadi pembelajaran  jarak  jauh  di  rumah  selama pandemi  COVID-19.  Hipotesis  dalam penelitian ini yaitu terdapat perbedaan yang signifikan pada penurunan tingkat stres dan peningkatan  penggunaan  strategi coping yang sehat setelah intervensi diberikan.

## METODE PENELITIAN
Partisipan  dalam  penelitian    ini yaitu (1) siswa SMP berjenis kelamin laki- laki  berusia  12  hingga  15  tahun,  (2)  telah menjalani  pembelajaran  jarak  jauh  (PJJ) minimal  dalam  1  bulan  terakhir,  (3) memiliki tingkat stres pada kategori sedang
[ Syifa Fauzia Chairul & Mita Aswanti Tjakrawiralaksana, Pelatihan Manajemen Stres Secara Daring pada Remaja Laki-laki selama Pembelajaran Jarak Jauh ]
hingga  tinggi  yang  diperoleh  dari  hasil pengukuran    pada  instrumen  pengukuran stres dalam penelitian ini, dan (4)  bersedia untuk  mengikuti  8  sesi  pelatihan  secara daring  melalui  aplikasi video  conference meetings.
Jumlah  partisipan  yang  terlibat dalam penelitian ini sebanyak 6 siswa SMP (N = 6) dari total 15 orang yang mendaftar. Sembilan  siswa  yang  tidak  ikut  serta disebabkan karena kesulitan untuk mengakses  internet,  berhalangan  waktu untuk dapat mengikuti program secara rutin dan/atau  tidak  mengumpulkan informed consent pada waktu yang telah disepakati.
Partisipan  diperoleh  dengan  cara purposive  sampling. Peneliti menyebarkan link pendaftaran  pelatihan  ke  beberapa sekolah juga rekan yang memiliki koneksi dengan siswa-siswa SMP kelas 7 hingga 9 di Jakarta Bogor Depok Tangerang Bekasi (Jabodetabek)  yang  diketahui  mengalami dan  menampilkan  gejala  stres  akibat pembelajaran  jarak  jauh  (PJJ)  selama Pandemi COVID-19.
Penelitian  ini  menggunakan one group  design dengan  3  pengukuran,  yaitu pre-test , post-test dan follow  up yang dilakukan 1 bulan setelah pelatihan selesai diberikan.  Jumlah  sesi  pelatihan  pada penelitian  ini  sebanyak  8  sesi  dengan masing-masing sesi berdurasi 90 menit.
Tahap  pertama  yaitu pre-test, partisipan mengisi instrumen yang mengukur  tingkat  stres  dan  penggunaan strategi coping untuk  dijadikan  sebagai baseline atau  data  awal  sebelum  pelatihan diberikan  yang  dilakukan  secara  daring . Kemudian,  tahap  kedua  yaitu post-test, partisipan menerima instrumen pengukuran yang  sama  dengan pre-test setelah  sesi pelatihan  diberikan.  Pada  tahap  terakhir, follow up, partisipan juga mengisi instrumen  pengukuran  yang  sama  dengan pre-test dan post-test setelah  1  bulan pelatihan diberikan . Semua proses pengisian data dilakukan secara daring.
Partisipan  yang  telah  melakukan pendaftaran melalui link yang diberikan dan sesuai dengan kriteria dalam penelitian ini dihubungi  oleh  peneliti  melalui  surat elektronik (surel) dan juga telepon. Peneliti memberitahukan  bahwa  partisipan  dapat lanjut ke sesi pelatihan dengan mengisi dan menandatangani informed  consent diri untuk  ikut  serta  dalam  pelatihan  ini serta orang  tua  yang  juga  menandatangani informed  consent tersebut.  Partisipan diberikan  batas  waktu  untuk  mengirimkan kembali informed  consent kepada  peneliti melalui  surel.  Hanya  partisipan  yang mengembalikan informed  consent sesuai ketentuan  tersebut  yang  ikut  dalam
pelatihan ini dan diberikan jadwal pelatihan sesi pertama.
Pelatihan ini terdiri dari 8 sesi yang dilakukan oleh peneliti dan satu orang yang bertindak  sebagai observer .  Sesi  pertama digunakan  sebagai  sesi  untuk  partisipan mengenal  tim  peneliti  dan  partisipan lainnya  dengan  tujuan  untuk  membangun hubungan  yang  hangat  antara  satu  sama lain.  Pada  sesi  tersebut,  partisipan  juga diberikan  gambaran  mengenai  kegiatan- kegiatan pelatihan yang akan berlangsung, dari  awal  hingga  akhir,  meliputi  tema  dan jadwal kegiatan serta membuat kesepakatan untuk membuat group chat guna memudahkan  komunikasi  antara  peneliti dan partisipan.
Untuk  memulai  sesi  berikutnya, misalnya sesi 2, peneliti mengirimkan link video conferencing  meetings sesi  satu  hari sebelum kegiatan dilakukan melalui group chat beserta  keterangan  detail  mengenai tanggal, jam dan tema kegiatan yang akan dilakukan.
Program  pelatihan  mengelola  stres diadaptasi  dari  modul Stress  Management for  Adolescent:  A  Cognitive  Behavioral Program (De  Anda,  2008)  dan Stress Management  Program  for  Secondary School Students (McNamara, 2001) . Dalam program  yang  berlangsung  selama  3 minggu tersebut, partisipan diajarkan untuk membedakan  stres  dan  pemicu  stres
( stressor ),  stres  yang  sehat  ( eustress) dan stres  yang  tidak  sehat  ( eustress), dan  juga mengenali  tanda  serta  gejala-gejala  dari stres.  Setelah  mengenali  tanda-tanda  dan gejala-gejala,  remaja  dikenalkan  dengan adanya penilaian kognitif ( cognitive appraisal) pada stressor yang  berbeda.
Selanjutnya,  remaja  diberikan  kesempatan untuk  mengobservasi  dan  menganalisa pikiran  dan  respon  fisiologis  ketika merespon stressor. Untuk kemudian mengevaluasi makna dari stressor terhadap diri . Setelah  itu,  remaja  diajarkan  untuk menggunakan strategi coping teknik kognitif  yaitu calm  body dan clear  mind yaitu  teknik  yang  berfokus  pada  relaksasi otot  dan  juga self-talk yang  akurat.  Pada sesi berikutnya, remaja diajarkan 5 metode tambahan untuk menenangkan diri sebagai strategi coping yang dapat digunakan. Pada 2  sesi  terakhir,  remaja  diajarkan  strategi penyelesaian  masalah  dan  cara  mengelola waktu. Pada sesi tersebut, remaja diajarkan untuk  memberikan  beberapa  alternatif solusi  dan  membandingkan  dampak  dari setiap  solusi  dari  masalah  yang  mereka hadapi.  Selain  itu,  remaja  diajarkan  untuk mengatur  waktu  dengan  langkah-langkah tertentu, seperti mengatur waktu, membuat prioritas dan menuliskan kegiatan-kegiatan yang akan dikerjakan diikuti dengan waktu kegiatan tersebut akan diselesaikan.
[ Syifa Fauzia Chairul & Mita Aswanti Tjakrawiralaksana, Pelatihan Manajemen Stres Secara Daring pada Remaja Laki-laki selama Pembelajaran Jarak Jauh ]
7
Pada  setiap  sesi  program  yang diberikan, partisipan diberikan kesempatan untuk merefleksikan pengalamannya sendiri  seperti  menyadari  reaksi  fisiologis yang  ia  rasakan,  pikiran-  pikiran  yang muncul  dan  kecenderungan  reaksi  yang ditampilkan.  Hal  tersebut  selanjutnya  di evaluasi berdasarkan materi yang diberikan dan  diceritakan  pada  anggota  kelompok yang lain dalam kelompok besar. Selain itu, partisipan mendiskusikan kasus yang dapat diselesaikan  dengan  cara  yang  telah diberikan.  Diskusi  tersebut  dilakukan dalam  kelompok  kecil  yang  terdiri  dari  3 orang  partisipan  pada  masing-masing kelompok.  Diskusi  dalam  kelompok  kecil diberikan  dalam  waktu  5  –  10  menit  pada breakout room yang terdapat pada aplikasi video conferencing meeting. Setelah diskusi dalam  kelompok  kecil,  partisipan  diminta untuk  menjelaskan  hasil  diskusinya  dalam kelompok besar dan diberikan umpan balik oleh  partisipan  yang  lain  dan  juga  peneliti yang bertindak sebagai pelaksana pelatihan.
Data  kuantitatif  pada  penelitian  ini diperoleh dari 2 instrumen penelitian yang diberikan pada pre-test, post-test dan follow -up. Instrumen  pertama  yaitu Perceived
Stress  Scale (PSS)  (Cohen,  1994).  PSS berisi  10 item dengan  skala Likert .
Instrumen  kedua  yaitu  BRIEF  COPE
(Carver,  1997)  yang  terdiri  dari  28 item
dengan  skala Likert .  Kedua  instrumen tersebut  telah  diadaptasi  ke  Bahasa Indonesia  dengan  valid  dan  reliabel  untuk digunakan pada populasi remaja oleh Bitty, Frensy;  Asrifuddin,  Afinal  dan  Nelwan (2019) dan Amalia (2019).
Data  kualitatif  mengenai  pelatihan diperoleh  dengan  mengukur Subjective Unit  of Distress  Scale (SUDs).  SUDs adalah  skala  sederhana  berupa  skala  0 (perasaan  sangat  nyaman)  sampai  10 (perasaan  sangat  tidak  nyaman)  untuk mengukur intensitas distress yang dirasakan  secara  subjektif  (Benjamin, dalam  Kiyimba  &  O’Reilly,  2020).  Selain itu,  dilakukan  pula  wawancara  pada partisipan mengenai manfaat yang partisipan rasakan setelah pelatihan diberikan dan diaplikasikan.
Data  yang  diperoleh  dianalisis menggunakan Uji Friedman untuk mengevaluasi perbedaan skor pada tingkat stress dan penggunaan strategi coping yang sehat  pada  partisipan  dari  3  waktu pengukuran dalam interval waktu 1 bulan. Analisis  tersebut  menggunakan  IBM Statistik SPSS versi 20 for Windows .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Tingkat Stres

## 8
Hasil  uji  Friedman  menunjukkan terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara skor stres yang diukur sebelum dan sesudah
pelatihan  diberikan  serta  saat  satu  bulan follow  up,  X 2 F (2)  =  8.435,  p  <  0.05 (Tabel1).
Tabel 1. Hasil Uji Friedman N 6 Chi-Square 8.435 Df 2 Asymp. Sig .014

## Penggunaan Strategi Coping
Hasil  uji  Friedman  menunjukkan tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara skor total BRIEF COPE dari strategi coping yang sehat ( problem focused coping
- PFC , emotion focused coping - EFC dan adaptive  coping  -  AdC) yang  diukur sebelum  dan  sesudah  pelatihan  diberikan serta  saat  satu  bulan ,  X 2 F (2)  =  5.478,  p  > 0.05 (Tabel 2).
Tabel 2. Hasil Uji Friedman dari masing-masing aspek strategi coping
PFC EFC AdC N 6 6 6 Chi- Square 3.895 1.810 8.588 Df 2 2 2 Asymp. Sig .143 .405 .014
Walaupun demikian, apabila dilihat
lebih spesifik pada masing-masing dimensi dari  BRIEF  COPE,  terdapat  peningkatan skor  yang  signifikan  pada  satu  dimensi
yaitu adaptive  coping dari  sebelum, sesudah dan setelah 1 bulan pelatihan stress management diberikan. X 2 F (2) = 8.588, p < 0.05.

## Hasil Kualitatif

## Tingkat Stres
Berdasarkan  pada  hasil  SUDs (Tabel  3),  hampir  semua  partisipan menunjukkan  penurunan  tingkat  stres setelah sesi pelatihan diberikan. Skor SUDs yang diberikan didukung dengan wawancara  pada  partisipan  mengenai faktor yang membuat partisipan merasakan perubahan  atau  penurunan  tingkat  stres. Dari  hasil  wawancara  diperoleh  bahwa penurunan tingkat stres disebabkan karena adanya  pengetahuan  baru  yang  partisipan peroleh dan situasi kelas dengan teman-teman yang mendukung dan menyenangkan.
9

## Tabel 3. Hasil Subjective Unit of Distress Scale (SUDs) setiap sesi
Subjek Sesi 1 Sesi 2 Sesi 3 Sesi 4 Sesi 5 Sesi 6 Sesi 7 Pre Post Pre Post Pre Post Pre Post Pre Post Pre Post Pre Post A - - 7 6 2 5 4 4 1 0 9 4 5 1 B - - 4 3 0 0 2 2 2 0 0 6 4 1 C - - 7 5 5 4 6 4 1 1 3 0 1 1 D - - 5 3 2 1 7 4 7 3 5 2 4 2 E - - 5 2 1 1 0 0 1 0 0 -1 3 0 F - - 5 6 3 0 3 0 1 0 4 0 3 2
* Keterangan warna pada kolom post-test : Jingga = Penurunan Skor, Biru = Peningkatan Skor, dan Hitam = Skor Tetap

## Penggunaan Strategi Coping
Temuan penggunaan strategi coping dari  data  kualitatif  diperoleh  dari hasil  wawancara  yang  dilakukan  pada setiap  partisipan  penelitian.  Wawancara
berfokus untuk mengetahui strategi-strategi coping yang telah partisipan gunakan untuk menghadapi  situasi  stres  setelah  pelatihan diberikan (Tabel 4).

## Tabel 4. Hasil Wawancara pada Penggunaan Strategi Coping
Partisipan Pre Post Follow Up A Saat berada A merasa tidak nyaman/stres karena waktu sekolah dan kegiatan yang tidak teratur. Untuk mengatasi
perasaan itu, A lebih banyak menghabiskan waktu bermain media
sosial atau tidur, sehingga tugasnya sering tidak selesai. A menggunakan teknik safe place saat ia merasa tidak nyaman.
A juga mengaku setelah mengikuti pelatihan, A lebih menilai masalah yang ia hadapi sebagai tantangan dan ia lebih percaya diri untuk menghadapi tantangan tersebut.
Ketika ada perasaan yang tidak nyaman muncul karena tugas sekolah yang banyak namun materi yang kurang
bisa dipahami, A menggunakan talk about feeling pada temannya, beristirahat sebentar ( rest) untuk selanjutnya kembali mengerjakan tugas dengan berdiskusi dengan teman- teman yang lain.
10 B Saat B merasa stres karena tidak memahami materi belajar yang tidak jelas dan tidak ada teman untuk ditanyakan, B biasanya merasa marah/frustasi dan merasa enggan untuk
mengerjakan.
B menggunakan teknik safe place untuk menenangkan
diri. B selanjutnya menggunakan teknik menyelesaikan masalah dengan memikirkan pilihan solusi yang dapat dilakukan untuk dapat menyelesaikan
tugas yang ada.
B masih menggunakan teknik safe pl ace untuk menenangkan dirinya.
Menurutnya cara tersebut sangat efektif membuatnya
merasa nyaman saat menghadapi kejadian yang tidak ia harapkan. B menggunakannya secara rutin setiap hari. C Saat C merasa stres karena bosan tidak bisa ke sekolah dan tidak bisa kemana-mana, C hanya bermain handphone dari pagi hingga ia kembali tidur. C menggunakan teknik relaksasi untuk mengatur pernapasan untuk membuatnya merasa lebih rileks saat bosan dengan
kegiatan-kegiatan yang tidak bisa lakukan di rumah.
C menggunakan teknik clear mind untuk lebih bisa menerima situasi yang hadapi. D Saat D merasa stres karena kegiatan belajar yang biasanya dilakukan berubah menjadi daring padahal D memiliki
kesulitan untuk memulai interaksi terlebih dahulu. Dalam situasi
tersebut, D lebih banyak diam saat di kelas
daring di sekolah.
D mengaplikasikan positive self-talk dalam kegiatannya sehari-hari dan menggunakan teknik menyelesaikan masalah dengan melihat terlebih dahulu masalah apa yang
ingin diselesaikan dan solusi apa yang dapat dilakukan.
D masih menggunakan teknik
positive self-talk dan juga teknik relaksasi untuk membantunya merasa nyaman saat menghadapi kejadian yang tidak diharapkan muncul, khususnya dalam hal tugas
sekolah dan hal berkaitan dengan interaksi secara daring . E Saat E merasa stres karena terbatasnya interaksi dengan teman. Terbatasnya interaksi tersebut membuat E
merasa sulit untuk mengerjakan tugas dari sekolah. Dampaknya, E lebih sering bermain game online melalui hp - nya dan menunda mengerjakan tugas- tugas yang ada.
E menggunakan teknik menyelesaikan masalah untuk menghadapi masalah yang ia hadapi sehingga ia yang sebelumnya suka menunda untuk mengerjakan tugasnya berubah dengan segera menyelesaikan tugasnya terlebih dahulu, baru kemudian bermain game.
E menggunakan teknik calm body, menenangkan dirinya terlebih dahulu kemudian menggunakan positive self- talk untuk mendorongnya mulai mengerjakan tugasnya.
11 F Saat merasa stres karena merasa bosan dengan kegiatan di rumah yang tidak bervariasi, materi pelajaran yang kurang dipahami, F
menghilangkan perasaannya dengan
bermain play station
dari pagi hingga malam.
F mencoba mengaplikasikan teknik mengatur waktu dalam kegiatannya sehari-
hari. Menurutnya, hal tersebut ia lakukan untuk mengatur kegiatannya dalam satu hari sehingga kegiatannya bisa bervariasi namun juga tetap dapat mencapai tujuannya.
F masih mencoba untuk menggunakan teknik mengatur waktu agar kegiatan sehari-harinya lebih memiliki struktur, namun terasa sulit karena tugas semakin banyak. Walaupun demikian, F masih mencoba untuk melakukannya secara bertahap dan pelan-pelan.

## Pembahasan
Hasil menunjukkan bahwa program pelatihan  manajemen  stres  secara  daring menggunakan  pendekatan  CBT  terbukti efektif  menurunkan  tingkat  stres  pada remaja  laki-laki  yang  mengikuti  program pelatihan  selama  pandemi  COVID-19. Hasil  tersebut  sejalan  dengan  hasil penelitian-penelitian  yang  telah  dilakukan sebelumnya  bahwa  program  pelatihan manajemen  stres dengan  pendekatan tersebut  tetap  efektif  untuk  menurunkan stres pada remaja (De Anda, 1998; Hains & Szyjakowski, 1990; Yahav & Cohen, 2008) bahkan pada situasi yang tak terduga seperti Pandemi COVID-19 ini.
Hasil menunjukkan setelah pelatihan
diberikan,
partisipan menunjukkan penurunan tingkat stres yang diikuti  dengan  peningkatan  penggunaan strategi coping .  Hasil  tersebut  sejalan dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  De Anda  (1998)  yang  juga  menunjukkan
penurunan  tingkat  stres  yang  signifikan diikuti  dengan  peningkatan  penggunaan strategi  coping  yang  signifikan.  Pada penelitian ini, peningkatan yang signifikan terlihat pada dimensi adaptive coping, yang terdiri  dari  penerimaan  ( acceptance ) dan humor. Hasil tersebut sesuai Lopez (2014) yang  menjelaskan  bahwa  penggunaan strategi coping yang adaptif dapat mengurangi  stres  pada  individu  secara signifikan. Penerimaan ( acceptance) dicirikan  upaya  individu  untuk  menerima situasi  yang  tidak  dapat  diubah  dan  sulit untuk  dikontrol.  Sedangkan  humor  yaitu upaya  individu  untuk  membuat  candaan terhadap  sumber  stres  ( stressor )  sehingga membuat  individu  menjadi  lebih  berjarak dari stressor (Lefcourt  dkk,  dalam  Abel,
2002;  Lopez,  2014).  Hal  tersebut  dapat membantu  individu  mampu  menyikapi situasi  dengan  lebih  positif  (Abel,  2002; Lopez, 2014).

## 12
Faktor  kohesivitas  yang  terjadi dalam  kelompok  nampak  menjadi  faktor lain yang mendukung keberhasilan pelatihan ini, khususnya pada  peningkatan penggunaan adaptive  coping. Faktor kohesivitas  mengacu  pada  terbangunnya kepercayaan  dan  kebersamaan  dalam kelompok.  Faktor  tersebut  merupakan faktor terapeutik yang  dapat memengaruhi keberhasilan dalam pelatihan secara kelompok  (Yalom  &  Leszcz,  2005).
Temuan  dari  hasil  wawancara  didapati bahwa suasana kelas yang menyenangkan, menerima  dan  mendukung  satu  sama  lain membuat  partisipan  merasa  lebih  tenang dan dapat menerima situasi yang terjadi.
Tidak  adanya  peningkatan  yang signifikan  pada Emotion  Focused  Coping (EFC) dan Problem Focused Coping (PFC) dapat  disebabkan  oleh  kurangnya  jeda waktu  antar  sesi  dalam  pelatihan  yang dilakukan untuk partisipan dapat mengaplikasikan strategi-strategi yang diajarkan  untuk  mengatasi  situasi-situasi yang  tak  terduga  saat  pandemi  ini,  Hal tersebut sejalan dengan penjelasan Marlott dan  Gordon  (dalam  Grey  et  al.,  2009) bahwa  latihan  dan  terus  melakukan pengulangan  pada  suatu  perilaku  baru, dalam  hal  ini  penggunaan  strategi  coping baru,  dapat  mengembangkan  kemunculan perilaku tersebut atau meningkatkan
keberhasilan  partisipan  untuk  mengatasi situasi masalah yang dihadapi.
Keterbatasan  lain  dalam  penelitian ini  yaitu  kurangnya  kontrol  pada  variabel sekunder,  kurangnya  jumlah  partisipan yang  ikut  dalam  kegiatan  pelatihan  yang dapat mempengaruhi validitas dari hubungan sebab akibat diharapkan (Gravetter & Forzano, 2012).

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan bahwa  penurunan  tingkat  stres  pada kelompok remaja laki-laki yang mengikuti pelatihan  secara  daring  berbanding  lurus dengan adanya peningkatan pada penggunaan  strategi coping yang  sehat, yaitu adaptive  coping. Adapun  strategi coping yang  adaptif  ( adaptive  coping ) antara  lain  penerimaan  ( acceptance) dan humor. Artinya, program pelatihan manajemen  stres  pada  kelompok  remaja laki-laki  secara  daring  efektif  untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan  penggunaan  strategi coping yang  sehat.  Walaupun  simpulan  ini  masih memiliki  keterbatasan  seperti  yang  telah dijelaskan sebelumnya.

## Saran
Penelitian  selanjutnya  sebaiknya menambah  jumlah  partisipan  yang  ikut dalam  pelatihan  yang  dilakukan  untuk
kepentingan  perhitungan  statistik  untuk menguatkan simpulan mengenai efektifitas pelatihan  yang  diberikan  pada  situasi pandemik  COVID-19  saat  ini.  Hal  yang dapat  dilakukan  misalnya  menambah jumlah  partisipan  yang  selanjutnya  dibagi menjadi  2  kelompok  yaitu  kelompok kontrol dan kelompok eksperimen sehingga hasil pelatihan pada kelompok eksperimen dan  kelompok  kontrol  dapat  dibandingkan juga mengontrol variabel-variabel sekunder yang  dapat  mempengaruhi  hasil  pelatihan. Selain  itu,  penting  untuk  menambah  jeda waktu  antar  sesi  pelatihan  agar  partisipan memiliki waktu yang cukup bagi partisipan untuk  mengaplikasikan  strategi-strategi coping yang telah partisipan pelajari.

## DAFTAR RUJUKAN
Abel,  M.  H.  (2002). Humor  ,  stress  ,  and coping strategies . 4 , 365–381. Amalia, F., Pascasarjana, D. P., & Malang, U.  M.  (2019). Penurunan  maladaptif coping melalui .
Bitty,  Frensy;  Asrifuddin,  Afinal  dan Nelwan,  J.  E.  (2019).  Stres  Dengan Status  Gizi  Remaja  Di  Sekolah Menengah Pertama Negeri 2 Manado. Kesmas , 7 (5).
Brinthaupt,  T.  M.,  &  Lipka,  R.  P.  (2002). Understanding  Early  Adolescent  Self and Identity: An Introduction. Understanding  Early  Adolescent  Self and Identity: Applications and Interventions , 1–21.
Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman,  E.
M.,  &  Beck,  A.  T.  (2006).  The empirical status of cognitive-
behavioral therapy: A review of meta- analyses. Clinical Psychology Review , 26 (1),
17–31. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2005.07. 003 Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub,
J.  K.  (1989).  Assessing  coping strategies: a theoretically based approach. Journal  of  personality  and social psychology, 56 (2), 267.
De  Anda,  D.  (1998).  The  evaluation  of  a stress  management  program  for middle school adolescents. Child and Adolescent  Social  Work  Journal ,
15 (1), 73–85. https://doi.org/10.1023/A:102229752 1709 De Anda, D. (2008).
Stress_Management_for_Adolescents (BookZZ.org).pdf . de Minzi, M. C. R. Richaud de Minzi, MC (2006). Stress and coping in adolescence.  In  AM  Columbus  (Ed.), Advances  in  Psychology  Research, Volume  45,  Chapter  3,  pp.  67-84. Hauppauge,  NY:  Nova  Editorial Publishers, Inc. ISBN: 1-60021-152-6. Capítulo  por  invitación.  Stress  and coping in adolescence.
Govaerts,  S.,  &  Grégoire,  J.  (2004).
Stressful academic situations: study on appraisal variables in adolescence. European review of applied psychology , 54 (4), 261-271. Grey,  M.,  Whittemore,  R.,  Jaser,  S., Ambrosino, J., Lindemann, E., Liberti, L., Northrup, V., & Dziura, J. (2009).
Effects  of  coping  skills  training  in school-age  children  with  type  1 diabetes. Research  in  Nursing  and Health , 32 (4), 405–418. https://doi.org/10.1002/nur.20336 Hains,  A.  A.  (1992).  Comparison  of Cognitive-Behavioral Stress Management Techniques With Adolescent Boys. Journal of Counseling & Development , 4 (4), 12– 19.
https://doi.org/10.22075/jcp.2017.210 3 Hains, A. A., & Szyjakowski, M. (1990). A Cognitive Stress-Reduction Intervention Program for Adolescents. Journal  of  Counseling  Psychology ,
37 (1), 79–84.
https://doi.org/10.1037/0022- 0167.37.1.79 Hampel,  P.,  Meier,  M.,  &  Kümmel,  U.
(2008). School-based stress
management training  for  adolescents:
Longitudinal results from an experimental  study. Journal  of  Youth and  Adolescence , 37 (8),  1009–1024. https://doi.org/10.1007/s10964-007- 9204-4
Heber, E., Ebert, D. D., Lehr, D., Cuijpers, P., Berking, M., Nobis, S., & Riper, H.
(2017).  The  benefit  of  web-  and computer-based interventions for stress: A systematic review and meta- analysis. Journal  of  Medical  Internet Research , 19 (2). https://doi.org/10.2196/jmir.5774 Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy  of  cognitive  behavioral therapy:  A  review  of  meta-analyses. Cognitive  Therapy  and  Research , 36 (5),
427–440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-
9476-1
Huli,  P.  R.  (2014).  Stress  Management  in
Adolescence. Quest Journals  Journal of Research in Humanities and Social Science , 2 (7), 2321–9467. www.questjournals.org
Jiao, W. Y., Wang, L. N., Liu, J., Fang, S. F.,  Jiao,  F.  Y.,  Pettoello-Mantovani, M., & Somekh, E. (2020). Behavioral and  Emotional  Disorders  in  Children during  the  COVID-19  Epidemic.
Journal  of  Pediatrics , 221 ,  264- 266.e1.
https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2020.0
3.013
Kiyimba,  N.,  &  O’Reilly,  M.  (2020).  The clinical  use  of  Subjective  Units  of
Distress scales (SUDs) in child mental health assessments: a thematic evaluation. Journal of Mental Health ,
29 (4),
418–423. https://doi.org/10.1080/09638237.201
7.1340616
Krapić,  N.,  Hudek-Knežević,  J.,  & Kardum, I. (2015). Stress in
Adolescence: Effects on Development. International
Encyclopedia  of  the  Social  &
Behavioral  Sciences:  Second  Edition , October , 562–569. https://doi.org/10.1016/B978-0-08- 097086-8.23031-6
Lazarus, Richard S. & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal and Coping (Vol. 4, Issue 1). Springer Publishing Company. Lopez,  J.  D.  (2014). Healthy  and Maladaptive Coping Strategies Among  Master  of  Social  Work
Students .
McNamara, S. (2003). Stress Management Programme  For  Secondary  School Students.  In Stress  Management Programme  For  Secondary  School Students .
https://doi.org/10.4324/97802034698
28
Mehring,  M.,  Haag,  M.,  Linde,  K.,
Wagenpfeil,  S.,  &  Schneider,  A. (2016).  Effects  of  a  Web-based intervention  for  stress  reduction  in primary  care:  A  cluster  randomized controlled  trial. Journal  of  Medical Internet Research , 18 (2). https://doi.org/10.2196/jmir.4246
Moroni,  G.,  Nicoletti,  C.,  Tominey,  E., (2020,  April  9).  Children’s  socio emotional skill and home environment during  covid-19  crisis.  Voxeu.org. https://voxeu.org/article/children-s- socio-emotional-skills-and-home- environment-during-covid-19-crisis Romano,  J.  L.  (1992).  Psychoeducational Interventions  for  Stress  Management and Well-Being. Journal of Counseling  &  Development , 71 (2),
15
199–202. https://doi.org/10.1002/j.1556- 6676.1992.tb02200.x Stächele,  T.,  Domes,  G.,  Wekenborg,  M., Penz, M., Kirschbaum, C., & Heinrichs,  M.  (2020).  Effects  of  a  6- Week Internet-Based Stress Management  Program  on  Perceived Stress,  Subjective  Coping  Skills,  and
Sleep Quality. Frontiers in Psychiatry ,
11 (May),
1–10. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.00 463 Van  Vliet,  H.,  &  Andrews,  G.  (2009).
Internet-based course for the management  of  stress  for  junior  high schools. Australian and New Zealand
Journal  of  Psychiatry , 43 (4),  305– 309. https://doi.org/10.1080/00048670902
721145
Varvogli,  L.,  &  Darviri,  C.  (2011).  That Reduce  Stress  and  Promote  Health. Health Science Journal , 5 (2), 74–89. Wang, G., Zhang, Y., Zhao, J., Zhang, J., & Jiang, F. (2020). Mitigate the effects of home confinement on children during the  COVID-19  outbreak. The  Lancet , 395 (10228),
945–947. https://doi.org/10.1016/S0140- 6736(20)30547-X Yahav, R., & Cohen, M. (2008). Evaluation of a Cognitive-Behavioral Intervention for Adolescents. International Journal of Stress
Management , 15 (2), 173–188.
https://doi.org/10.1037/1072- 5245.15.2.173 Yalom, I. & Leszcz, M. (2005). The Theory and Practice of Group Psychotherapy (5 th ed.) New York: Basic Book