## PENGARUH LATIHAN KOMBINASI PLIOMETRIK JUMP TO BOX DAN SCISSORS JUMP TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI ATLET SEPAKBOLA DI KLUB PARTOBA FC
Oleh Petrus Teguh Ambarita 1 , Rika Nailuvar Sinaga 2
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan
2 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan Email:petrusambarita9@gmail.com 1 , rikanailuvar890@gmail.com 2

## ABSTRAK
Merujuk pada hasil observasi dan tes awal yang dilakukan pada atlet Klub Sepakbola Partoba  FC,  masing-masing  atlet  masih  belom  menunjukkan  daya  ledak  yang maksimal. Hal tersebut dilihat pada saat melakukan tendangan lambung jauh dan saat melakukan tembakan ( shooting ). dan hingga saat ini, latihan Pliometrik masih belum diberikan oleh pelatih kepada atlet sepakbola di klub Partoba FC. Latihan masih hanya mengandalkan  organisasi  permainan  dan  minim  melakukan  latihan  untuk meningkatkan kondisi fisik. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh Latihan kombinasi Pliometrik Jump to Box dan Scissors Jump Terhadap Peningkatan Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Atlet  Sepakbola  di  Klub  Partoba  FC.  Penelitian  ini dilaksanakan di lapangan serbaguna Universitas Negeri Medan Jln. Williem Iskandar Pasar V Medan Estate. Waktu  penelitian  dilaksanakan  mulai  pada  bulan Oktober  – November 2022. Latihan dilakukan sebanyak 16 kali pertemuan dalam frekuensi 3 kali seminggu.  Jumlah  subyek  dalam  penelitian  ini  sebanyak  20  orang.  Penelitian  ini menggunakan jenis metode eksperimen dengan desain one group pre-test dan post-test . Hasil analisis data penelitian diperoleh peningkatan yang signifikan terhadap sampel yang diteliti. Berdasarkan nilai signifikan hitung yaitu sebesar 0,000 < 0,05 (P < 0,05), maka  H 0 ditolak  dan  H a diterima.  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  “Terdapat pengaruh yang signifikan latihan kombinasi pliometrik jump to box dan scissors jump terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai”.
Kata kunci : Jump to Box, Scissors Jump, Daya Ledak.

## A. PENDAHULUAN
Dewasa ini permainan sepakbola bukan hanya sebagai hobi atau pengisi waktu luang, tetapi dituntut juga suatu prestasi yang baik dan optimal. prestasi yang optimal hanya bisa dicapai dengan program latihan yang direncanakan dan di persiapkan dengan sistematis dan
dilakukan  secara  terus-menerus  dengan  tetap  dalam  pengawasan  dan  bimbingan  pelatih (Nasution et al , 2018).
Dalam bermain sepakbola yang baik, diperlukan kemampuan fisik  yang baik pula. Misalnya dalam melakukan tendangan ke gawang ( shooting ) yang keras agar bola masuk ke gawang lawan. Untuk melakukan shooting yang keras dibutuhkan kecepatan maupun daya ledak otot kaki. Menurut M. Taheri Akbar dalam (Sandi et al , 2019), shooting atau tendangan kearah  gawang  yang  baik  dipengaruhi  oleh eksplosive  power otot  tungkai  agar  dapat menghasilkan tendangan  yang akurat. Daya ledak otot tungkai sangat menentukan akurasi shooting seorang  atlet  sepakbola,  dimana  saat  melakukan  tendangan  dapat  menghasilkan power yang maksimal. Menurut Rachman dalam (Sandi et al , 2019) menyatakan bahwa daya ledak  otot  tungkai  sangat  penting  dalam  olahraga  sepakbola  dan  diperlukan  oleh  seorang pemain  pada  saat  berlari  dan  merubah  arah  dalam  menggiring  bola  dengan  tiba-tiba, melompat  untuk  menyundul  bola,  menendang  dan  mengerahkan  tenaga  dengan  sekuat- kuatnya dalam waktu yang singkat yang ditumpukan pada otot tungkai.
Menurut  Harsono  dalam  (Sunarba et  al , 2018),  menyatakan  bahwa  pelatihan  yang dapat  diberikan  dalam  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  adalah  latihan pliometrik . Latihan pliometrik adalah salah satu latihan yang sudah banyak digemari oleh pelatih saat ini, terutama pada olahraga yang membutuhkan daya ledak otot . Tujuan yang hendak dicapai dalam penelitian ini ialah untuk mengetahui pengaruh latihan Pliometrik Jump to Box dan Scissors Jump terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai atlet sepakbola di Klub Partoba FC. Daya ledak sangat dibutuhkan dalam sepakbola ataupun berolahraga karena merupakan suatu komponen penting dalam suatu individu atau pun kelompok yang sedang melakukan suatu  kegiatan  olahraga.  Daya  ledak  merupakan  kombinasi  kekuatan  dan  kecepatan  yang terealisasi dalam bentuk kemampuan otot untuk mengatasi beban dengan kecepatan kontraksi tinggi, Siswanto dalam (Sandi et al, 2019).
Sedangkan menurut Bomfa dalam (Sandi et al, 2016) menyatakan bahwa daya ledak adalah hasil dari kecepatan maksimal dan kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin. Daya Ledak merupakan komponen yang berhubungan dengan lompatan dan perlu ditingkatkan  bagi  pemain  sepakbola  agar  memiliki  performa  yang  bagus  dan  dapat
menggunakan metode pelatihan dengan fase yang kompetitif, Asadi dalam (Arisetiawan et al ,  2020).  Daya  ledak  otot  merupakan  perkalian  yang  terjadi  dari  kekuatan  otot  dengan kecepatan  yang  dimiliki  oleh  seseorang.  Kekuatan  dan  kecepatan  sebaiknya  dimiliki  oleh seorang atlet sepakbola, Hidayat dalam (Munizar et al , 2016).
Menurut Pearse dalam (Munizar et al, 2016) mengatakan bahwa otot tungkai adalah otot-otot yang terdapat pada kedua tungkai, antara lain : tungkai bagian atas : tensor fosialata, abductor sartorius, rectus femoris, vastus lateralis, dan vastus medialis, sedangkan tungkai bagian  bawah  :  otot tibialis  anterior,  extenson  digitorium,  longus,  poroneus  longus, gastrocnemius, dan soleus. Tungkai adalah tubuh bagian bawah yang mencakup tungkai dan panggul, sendi, dan otot. Tungkai dibentuk oleh tulang atas dan tungkai bawah. Tungkai atas terdiri dari paha ( os vemoris/vemur ), tungkai bawah terdiri dari tulang kering ( os tibia ) dan betis serta tulang kaki, sedangkan gelang panggul dibentuk oleh coxea dengan tulang sacrum , Syaifudin  dalam  (Hasanah,  2013).  Menurut Fox  et  al dalam  (Sunarba et  al ,  2018) menyatakan bahwa latihan adalah proses latihan fisik yang terprogram dan sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang dan dengan beban yang bertambah sedikit demi sedikit dan dilakukan  dengan  cara  bertahap,  agar  atlet  dapat  mempersiapkan  kondisi  fisiknya  dalam performa  dan  penampilan  dengan  tingkat  tertinggi.  Latihan  merupakan  gerak  fisik  atau aktivitas  mental  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang  ( repetitive )  dan  sistematis  dalam waktu yang lama (durasi), serta dengan beban latihan yang meningkat secara progresif dan individual, yang bertujuan untuk memperbaiki sistem serta fungsi fisiologis dan psikologis tubuh agar mencapai penampilan yang baik dan optimal saat melakukan aktivitas olahraga, Nala  dalam  (Sunarba et  al ,  2018).  Sedangkan  menurut  Rubianto  Hadi  dalam  (Hasanah, 2013),  latihan  adalah  proses  berlatih  atau  bekerja  yang  sistematis,  dan  dilakukan  secara berulang-ulang,  dan  setiap  harinya  ditambah  beban  latihan  atau  pekerjaannya.  Hukum- hukum latihan dipakai karena hasil latihan dari latihan kondisi fisik tidak selalu positif dan optimal. Menurut Martin dalam (Sunarba at al, 2018) mengatakan bahwa pelatihan adalah penerapan  dari  suatu  rencana  yang  berguna  untuk  meningkatkan  kemampuan  berolahraga yang terdiri atas teori dan praktek, metode, dan aturan pelaksanaan yang sesuai dengan tujuan dan  sasaran  yang  ingin  digapai.  Dari  beberapa  defenisi  diatas,  dapat  disimpulkan  bahwa
pengertian latihan adalah segala daya dan upaya yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik secara menyeluruh dan dilakukan dengan proses yang sistematis dan secara berulang- ulang dengan beban, waktu, serta intensitasnya ditambah dalam hari kian hari, (Sunarba et al ,  2018).  Latihan pliometrik mulai  terkenal  dan  berkembang  dalam  beberapa  waktu  ini. Pliometrik merupakan  latihan  yang  bisa  digunakan  untuk  meningkatkan  kemampuan melompat  dan  daya  ledak  otot  tungkai,  Jaya  dalam  (Arisetiawa et  al, 2020).  Sedangkan menurut Adibpour et al dalam (Arisetiawan et al, 2020) mengatakan bahwa latihan pliometrik dapat membangun otot-otot kaki dan meningkatkan daya ledak kaki. Oleh karena itu, latihan pliometrik adalah  latihan  yang  mengutamakan  pengulangan  kontraksi  otot  sehingga  bisa bertambah meningkat.
Intensitas latihan pliometrik adalah pengontrolan dari tipe latihan yang ditampilkan gerak pliometrik nya  mulai  dari  jarak  yang  sederhana  ke  gerakan  yang  kompleks  dan tekanannya lebih tinggi. Tingkat kesulitan intensitas latihan pliometrik menitik beratkan pada system neuromuscular , jaringan ikat, sendi, dan tergantung tipe latihan apa yang diberikan. Ketika  merencanakan  sebuah  program  untuk  latihan,  lebih  baik  untuk  meningkatkan  satu variable untuk mengurangi kemungkinan cedera, Deuster dalam (Abdullahtulkhaer, 2016).
Tabel 1 . Intensitas Latihan menurut Bompa No  Tipe Latihan Intensitas Latihan Repetisi dan Set Sesi Latihan Interval antar Set 1. Melompat tinggi Maksimal  8-15 x 10- 20 set 120-150 8-10 menit 2. Drop Jump Sangat tinggi 5-15  x  5- 15 set 75-100 5-7 menit 3. Bounding  Exercise 1 atau 2 tungkai Sub Maksimal 3-25  x  5- 15 set 50-250 3-5 menit 4. Melompat rendah Sedang 10-25 x 10-25 set 150-250 3-5 menit 5. Melompat sangat rendah Rendah 10-30 x 10-15 set 50-300 3-5 menit
Sumber : Mahfudin dalam (Abdullahtulkhaer, 2016)
Durasi latihan pliometrik adalah total penampilan kerja dalam sesi latihan (antara sesi latihan set dan repetisi). Durasi latihan lebih sering di defenisikan berapa banyak langkah
kontak  kaki  ke  tanah.  Durasi  latihan  direkomendasikan  berdasarkan  satu  variable  latihan, sebagai contoh pada atlet yang mempunya pengalaman yang belum banyak, diperbolehkan 80-100 kontak kaki, untuk atlet menengah 100-120 kaki, dan untuk atlet tingkat lanjut 120- 140, Donald A. Chu dalam (Abdullahtulkhaer, 2016).
Jump  to  box adalah  latihan  meloncat  keatas  kotak  balok  kemudian  meloncat  turun kembali ke belakang seperti sikap awalan dengan menggunakan tungkai secara bersamaan, Chu dalam (Zakaria et al , 2018). Jump to Box merupakan jenis latihan yang terdapat dalam Pliometrik. Jump to  box  adalah latihan  yang  bertujuan  meningkatkan  power  tungkai,  Chu dalam (Zakaria et al , 2018). Hipotesis adalah suatu jawaban yang bersifat sementara terhadap permasalahan penelitian, sampai terbukti melalui data yang terkumpul, Suharsimi Arikunto dalam  (Hasanah,  2013).  Terdapat  pengaruh  Latihan Pliometrik  Jump  to  Box dan Scissors Jump Terhadap peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Sepakbola di Klub Partoba FC

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen One Group dengan tindakan pre-test dan post-test . Penelitian ini dilaksanakan di lapangan serbaguna Universitas Negeri Medan pada bulan Oktober – November tahun 2022. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet sepakbola di Klub Partoba FC yang berjumlah 20 orang. Teknik pengambilan sampel dalam  penelitian  ini  adalah total  sampling.  Total  Sampling merupakan  teknik  penentuan sampel bila semua anggota populasi digunakan sebagai sampel. Sampel ini digunakan jika jumlah populasi relatif kecil yaitu tidak lebih dari 30 orang, total sampling juga bisa disebut sensus, dimana semua anggota populasi dijadikan sebagai sampel. Dari uraian diatas, sampel yang digunakan sebagai penelitian sebanyak 20 orang atlet di Klub Partoba FC. Desain yang digunakan  dalam  penelitian  ini  yaitu “one  group  pretest-posttest  design” .  Yaitu  desain penelitian  yang  terdapat pre-test sebelum  diberi  perlakuan  dan post-test setelah  diberi perlakuan.  Dengan  demikian  dapat  diketahui  lebih  akurat  karena  dapat  membandingkan antara sebelum diberikan perlakuan dengan setelah diberikan perlakuan. Penelitian ini akan membandingkan hasil pre-test dan post-test pada atlet sepakbola di Klub Partoba FC.
Tes  awal  pada  penelitian  ini  adalah  dengan  menggunakan vertical  jump untuk mengetahui  daya  ledak  otot  tungkai.  Tes  ini  dibuat  untuk  memantau  perkembangan  daya ledak otot tungkai masing-masing sampel. Kemudian diberikan perlakuan latihan kombinasi pliometrik  jump  to  box dan scissors  jump kepada  masing-masing  atlet.  Latihan  dilakukan selama 6 minggu dalam waktu 3 pertemuan dalam seminggu. Pengumpulan tes akhir (post- test )  dilakukan  dengan  menggunakan vertical  jump ,  dan  menjadi  skor  akhir  bagi  masing- masing  sampel.  Dilakukan  pengelolaan  data  untuk  membandingkan  hasil  tes  awal  dan  tes akhir.  Kemudian  data  dianalisis  dan  dilakukan  pembahasan  hasil  penelitian.  Dan  ditarik kesimpulan dari hasil yang diperoleh dari pengolahan data.
Pelaksanaan  vertical  jump  :  (a)  Berat  badan  atlet  ditimbang  terlebih  dahulu,  (b) Sampel  berdiri  disamping  tembok  dimana  pita  pengukur  berada,  (c)Kemudian  sampel memasukkan salah satu tangannya  yang  paling dekat dengan tembok kedalam kapur  yang sudah  dipecah,  (d)  Kemudian  sampel  berdiri  tegak  dan  tangan  yang  sudah  ditandai  kapur diangkat  setinggi-tingginya  keatas  dan  sentuhkan  jari-jari  ke  tembok,  peneliti  dapat mengamati  bekas  kapur  di  tembok  tersebut,  (e)  Sampel  sama  sekali  tidak  diperbolehkan membengkokkan tubuhnya atau mengangkat tumitnya (jinjit), (f) Percobaan dilakukan 2 kali. (Akhmad, 2013). Untuk mendukung pengukuran dan pengambilan data penelitian ini, alat yang digunakan adalah kapur dan papan loncat vertical jump .
Analisis data dalam penelitian ini yaitu analisis deskriptif yang merupakan cara yang digunakan  untuk  mengkaji  data  dengan  menguraikan/menggambarkan  suatu  data  yang diperoleh dari lapangan berdasarkan data hasil pre-test dan post-test . Kemudian dilakukan uji normalitas yang dilakukan untuk mengetahui data tersebut berdistribusi normal atau tidak. Setelah  data  berdistribusi  normal,  dilakukan  uji  homogenitas  yang  bertujuan  untuk mengetahui  apakah  sampel  bersifat  homogen  atau tidak.  Setelah  data  berdistribusi normal dan  bersifat  homogen,  kemudian  dilakukan  uji  hipotesis  dengan  menggunakan  uji paired sample  T-test. Uji paired  sample t-test digunakan  untuk  menguji  setiap  kelompok sampel untuk melihat apakah ada pengaruh signifikan sebelum dan sesudah perlakuan.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. Hasil
Data  yang  terkumpul  dari  hasil  pre-test  dan  post-test  daya  ledak  otot  tungkai  atlet sepakbola Partoba FC dapat dilihat pada tabel 2.
Tabel. 2 Deskripsi Data Daya Ledak Otot Tungkai
Kelompok Jumlah Minimum Maksimum Mean Sd. Pre-test 20 30 58 42 8.81 Post-test 20 36 63 49.95 8.78
Berdasarkan  tabel  di  atas,  didapatkan  rata-rata pre-test daya  ledak  otot  tungkai sebesar  42  dengan  standard  deviasi  sebesar  8.81  sedangkan  hasil  rata-rata post-test daya ledak otot tungkai sebesar 49.95 dengan standar deviasi 8.78.
Kemudian  sebelum  menguji  hipotesis  maka  terlebih  dahulu  peneliti  melakukan tahapan  pengujian  sesuai  dengan  syarat-syarat  dari  data-data  yang  bersifat  uji  normalitas. Pada penelitian berikut adanya uji Shapiro-Wilk yang di hitung dengan bantuan aplikasi IBM SPSS 25 for Windows . Maka ketetapan dalam tahapan tersebut yakni:
1.  Nilai Sig. < 0,05 maka data berdistribusi tidak normal.
2.  Nilai Sig. > 0,05 maka data berdistribusi normal.
Data uji normalitas dapat dilihat pada tebel 3.
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Hasil Sig. Saphiro Wilk Kriteria Normal Keterangan Pre-test Daya Ledak Otot Tungkai 0,202 P>0,05 Normal Post-test Daya Ledak Otot Tungkai 0,111 P>0,05 Normal
Berdasarkan  tabel  3  maka  diperoleh  hasil pre-test daya  ledak  otot  tungkai  dengan nilai  signifikan  >  0,05  yaitu  0,202  >  0,05  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  data  telah
berdistribusi normal dan hasil post-test daya ledak otot tungkai diperoleh nilai signifikan > 0,05  yaitu  0,111  >  0,05  sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  data post-test telah  berdistribusi normal.
Setelah  data  berdistribusi  normal,  kemudian  dilakukan  uji  homogenitas.  Uji homogenitas digunakan untuk mengetahui apakah sampel yang digunakan dalam penelitian bersifat homogen atau tidak. Berikut hasil perhitungan uji homogenitas data penelitian pre- test dan post-test pada tabel 4.
Tabel 4. Tabel Uji Homogenitas
Hasil Sig. Levene Test Kriteria Normal Keterangan Pre-test dan Post- test Daya Ledak Otot Tungkai 0,852 P>0,05 Homogen
Dari tabel diatas diperoleh hasil perhitungan nilai signifikan sebesar 0,852 lebih besar dari 0,05 (Sig. > 0,05) sehingga disimpulkan bahwa sampel yang digunakan dalam penelitian bersifat homogen.
Setelah  data  berdistribusi  normal  dan  bersifat  homogen,  kenudian  dilakukan  uji hipotesis dengan menggunakan uji paired sample T-test . Berikut ini tabel 5 uji paired sample test .
Tabel 5. Uji Paired Sample Test Nilai Sig. Nilai P Keterangan Perbedaan
Pre-test dan Post- test Daya Ledak Otot Tungkai 0,000 <0,05 Signifikan
Berdasarkan nilai signifikan hitung yaitu sebesar 0,000 < 0,05 (P < 0,05), maka H 0 ditolak  dan  H a diterima.  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  “Terdapat  pengaruh  yang signifikan latihan kombinasi pliometrik jump to box dan scissors jump terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai”.

## 2. Pembahasan
Dari hasil pengujian data menunjukkan bahwa terdapat pengaruh signifikan latihan pliometrik jump to box dan scissors jump terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai. Hal tersebut sejalan dengan teori yang dikemukakan oleh Adibpour et al dalam (Arisetiawan et al, 2020) yang mengatakan bahwa latihan pliometrik dapat membangun otot-otot kaki dan meningkatkan daya  ledak kaki.  Oleh  karena  itu,  latihan pliometrik adalah  latihan  yang mengutamakan pengulangan kontraksi otot sehingga bisa bertambah meningkat. Pliometrik adalah  salah  satu  bentuk  latihan  yang  sudah  banyak  dipergunakan  dalam  cabang-cabang olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan dan daya ledak otot tungkai.
Beberapa penelitian sebelumnya telah membuktikan bahwa latihan Pliometrik dapat meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai.  Seperti  Penelitian  yang  ditulis  oleh  Eknal  Yonsa Perikles (2016) dengan judul “Pengaruh Latihan Jump to Box, Front Box Jump, dan Depth Jump Terhadap  Peningkatan Explosive  Power Otot  Tungkai  dan  Kecepatan”.  Hasil  dari penelitian ini adalah terdapat pengaruh signifikan latihan Jump to Box terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai. Kemudian penelitian yang ditulis oleh Ni Made Arnitayani (2021) dengan judul “Pengaruh Pelatihan Scissors Jump dan Single Leg Speed Hope Dengan Tingkat Kecepatan  Berbeda  Terhadap  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Pada  Peserta  Ekstrakulikuler Bulutangkis.  Hasil  dari  penelitian ini  adalah  adanya  pengaruh  latihan Scissors  Jump pada peningkatan daya ledak otot tungkai.

## D. KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan  dapat  ditarik  kesimpulan  dalam  penelitian  ini ialah, “terdapat pengaruh signifikan latihan kombinasi pliometrik jump to box dan scissors jump terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai atlet sepakbola di klub Partoba FC”.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdullahtulkhaer. (2016). Pengaruh Pemberian Latihan Pliometrik Jump to Box Terhadap Perubahan Tinggi Lompatan pada Pemain Persatuan Sepakbola Indonesia Sulawesi (PERSIS)  Bina  Bola  Makassar.  Universitas  Hasanuddin  Makasar:  Fakultas Kedokteran.
Akhmad, Imran. (2013). Dasar- Dasar Melatih Fisik Olahragawan. Penerbit : Unimed Press, Universitas Negeri Medan.
Arisetiawan, E. (2019). Plyometrics: Meningkatkan Power Otot Tungkai dan Under Shoot Atlet Bola Basket. Journal Sport Area ISSN 2528-584X Ed 2020; 5(1) : 76-83.
Hasanah,  Mufidatul.  (2013). Pengaruh  Latihan  Pliometrik  Depth  Jump  dan  Jump  to  Box Terhadap  Power  Otot  Tungkai  pada  Atlet  Bola  Voli  Club  Tugumuda  Semarang. Universitas Negeri Semarang: Fakultas Ilmu Keolahragaan .
Munizar. (2016). Kontribusi Power Otot Tungkai dan Power Otot Lengan Terhadap Pukulan Smash  pada  Pemain  Bola  Voli  Club  Himadirga  FKIP  UNSYIAH. Jurnal  Ilmiah Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Keguruan  dan Ilmu Pendidikan Unsyiah Volume 2, Nomor 1: 26-38 Februari 2016 .
Nasution,  Akhmad.  (2018).  Survey  Teknik  Dasar  Bermain  Sepakbola  pada  Siswa  SMKT Somba  Opu  Kabupaten  Gowa. Universitas  Negeri  Makkasar:  Fakultas  Ilmu Keolahragaan.
Sandi,  Kurnia.  (2019).  Latihan  Explosive  Power  Otot  Tungkai  Berpengaruh  terhadap Akurasi  Shooting  Sepakbola. Program  Studi  Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Padang.
Sunarba. (2018). Pengaruh Pelatihan Side Jump Sprint dan Scissors Jump Terhadap Daya Ledak  Otot  Tungkai. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan  Undikhsa  p-ISSN:  2613-9693 Volume 6 No. 2 Tahun 2018.