Volume 4 Nomor 4 Juni 2024 JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Minat Mahasiswa Dalam Menjaga Kebugaran Jasmani
Ramli Muhaimin 1 , Witri Suwanto 2 1,2 Universitas Tanjungpura, Pontianak, Kalimantan Barat Jl. Prof. Dr. H Jl. Profesor Dokter H. Hadari Nawawi, Bansir Laut, Kec. Pontianak Tenggara, Kota Pontianak, Kalimantan Barat 78124 Email: f1081211016@student.untan.ac.id

## Abstrak
Kebugaran jasmani merupakan suatu hal yang penting bagi tubuh. Pada mahasiswa tingkat kebugaran jasmani sangat diperlukan untuk mendukung perkuliahan, dengan jasmani yang bugar  maka  mahasiswa  diharapkan  mampu  dengan  maksimal  mengerjakan  segala  tugas mata  kuliah  dengan  teliti  dan  sesuai  harapan  tentunya.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengengetahui  minat  mahasiswa  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani  dari  4  universitas. Penelitian  ini  menggunakan  metode  deskriptif  kuantitatif.  Sampel  dalam  penelitian  ini menggunakan 159 mahasiswa yang terdiri dari 4 universitas yaitu Universitas Tanjungpura Pontianak, IKIP PGRI Pontianak, Politeknik Negeri Pontianak, dan Universitas Islam Negeri Salatiga dari semester 1, 3, 5, dan 7. Instrument yang digunakan adalah angket yang disajikan dalam google form dan disebarkan melalui whats’app. Data yang telah terkumpul dianalisis dengan  menggunakan  stastistik  deskriptif.  Berdasarkan  analisis  yang  dilakukan  setelah angket terkumpul, ternyata 66,04% mahasiswa tertarik untuk melihat kegiatan jasmani dan 84,91% mahasiswa senang dalam melakukan kegiatan menjaga kebugaran jasmani, namun kurangnya  minat  mahasiswa  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani  karena  beberapa  faktor ekstrinsik seperti sarana/prasarana, lingkungan, dan keluarga. Berdasarkan hasil penelitian dan  pembahasan  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  minat  mahasiswa  dalam  menjaga kebugaran  jasmani  dapat  dikatakan  cukup  baik,  sehingga  diharapakan  mahasiwa  dapat terus menjaga kebugaran jasmani.
Kata Kunci: Kebugaran, Jasmani, Kebugaran jasmani, Mahasiswa, Minat

## PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  merupakan  suatu  hal  yang  penting  bagi  tubuh  (Sinuraya  and Barus, 2020) karena dengan bugarnya jasmani pada manusia maka dapat dikatakan bahwa seorang manusia itu sehat. Hal ini terjadi karena Kebugaran jasmani juga bisa menjadi salah satu  indikator  dalam  mengetahui  Kesehatan  seseorang    (Aryanti,  2021).  Seseorang dikatakan bugar saat dia beraktivitas secara berulang setiap hari dan tidak menunjukkan adanya  kelelahan  (M.  Kusumaningtyas,  2022),  selain  itu  Wujud  dari  adanya  kebugaran jasmani adalah seseorang melakukan aktivitas yang melibatkan fisik, bisa di lakukan dengan
mudah (Kesuma, 2021) maka dapat dikatakan jika seseorang mengalami kelelahan pada saat beraktivitas  secara  ringan  dan  tidak  statis/tetap,  maka  kebugaran  jasmani  seseorang  itu dapat dikatakan kurang. Kebugaran jasmani juga didukung dari adanya kekuatan tahan otot (M.  Kusumaningtyas,  2022)  dengan  adanya  kekuatan  daya  tahan  ini  membantu  kita melakukan pekerjaan-pekerjaan sehari-hari.
Jika berbicara tentang menjaga kebugaran jasmani maka yang ada di dalam pikiran Masyarakat  umum  hanyalah  hal  yang  berkaitan  dengan  berolahraga,  namun  sebenarnya Kesehatan atau kebugaran jasmani ini lebih dari pada itu bisa juga dilakukan dengan cara yang  mudah  dan  simple.  Dalam  menjaga  Kesehatan  jasmani  ada  banyak  cara  yang  bisa dilakukan  salah  satunya  yaitu  Kebiasaan  pola  hidup  sehat  serta  bersih  juga  bisa memengaruhi kebugaran jasmani seseorang (Razzak, Basuki and Dirgantoro, 2021) karena dengan menjaga pola hidup yang kita lakukan sehari-hari maka kita akan dapat mengatur hal  apa  saja  yang  akan  masuk  ke  dalam  diri  dan  tentunya  sesuai  dengan  porsi  yang secukupnya. Hal ini penting jika Dengan mengosumsi makanan serta minuman secara tidak teratur maka dapat memengaruhi status gizi seseorang dan dapat menurunkan kebugaran jasmani  (Setiawan,  Luhurningtyas  and  Sofia,  2022).  Cara  lain  dalam  menjaga  kebugaran jasmani seperti dengan mengusahakan asupan nutrisi yang cukup dan melakukan aktivitas fisik (Mega Anggita et al., 2021).
Salah  satu  komponen  yang  diperlukan  dalam  menjaga  Kesehatan  jasmani  adalah asupan nutrisi (Widi Wigati et al., 2022). Dengan mengosumsi makanan yang mengandung nutrisi  maka  akan  menghasilkan  energi  yang  cukup  untuk  melakukan  aktivitas  sehingga tidak mudah mengalami kelelahan. Diperlukan adanya keseimbangan yaitu dari energi, serta nutrisi  yang  cukup  untuk  menjaga  Kesehatan  jasmani  (Qusnul  Manggar  Sari,  2018). Tentunya  kita  juga  harus  melihat  keseimbangan  ini  karena  apabila  tidak  seimbang  maka energi yang masuk ke tubuh tidak akan maksimal.
Peran dari mengosumsi nutrisi tentu tidak lepas dari adanya pola hidup yang sehat. Ada beberapa manfaat apabila kita menerapkan pola hidup sehat seperti pikiran menjadi positif, lebih bersemangat untuk bekerja dan mencegah dari banyaknya penyakit yang ada (Yusuf,  Priatna  and  Cristiani,  2022).  Dengan  menjaga  pola  hidup  yang  sehat  akan
berpengaruh juga pada Kesehatan jasmani kita. Salah satu pola hidup sehat adalah dengan menerapkan pola makan yaitu cleaneating yakni mengosumsi atau memakai bahan-bahan yang alami (Victoria and Mahardika, 2022). Dengan memilih bahan-bahan makanan yang alami kita dapat memastikan bahwa nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita seperti vitamin, mineral, dan zat-zat lain yang diperlukan  oleh tubuh bisa diserap dengan sempurna melalui bahan makanan yang alami tersebut karena lebih terjamin mutunya.
Selain dengan mengosumsi nutrisi yang cukup serta menjaga pola hidup yang sehat, untuk menjaga kebugaran atau Kesehatan jasmani juga diperlukan dari aktivitas fisik. Kita bisa  memulai  melalui  kegiatan  sehari-hari  di  rumah,  seperti  menyapu  halaman  rumah, mengepel  lantai,  berkebun,  dan  aktivitas  lainnya  yang  bisa  kita  lakukan  disekitar  rumah, terlihat  sepele  tentunya  tetapi  dengan  kegiatan  seperti  ini  kita  melakukan  gerak  dengan tidak disadari karena ini sudah biasa dilakukan dan tanpa disadari juga kita akan melakukan banyak  sekali  gerakan  seperti  melangkah,  mengayunkan  tangan  yang  tentunya  dengan selalu begerak akan dapat menjaga kebugaran jasmani.
Selain dengan melakukan kegiatan sehari-hari aktivitas fisik lainnya dalam menjaga kebugaran  jasmani  adalah  workout  (Ramadhan,  2021)  yang  dimana  workout  ini  seperti jogging, berenang, atau bersepeda sehingga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan juga memperkuat  otot,  dengan  otot  yang  kuat  tentunya  untuk  melakukan  aktivitas  seperti mengangkat  benda  yang  berat  tidak  akan  mudah  kelelahan.  Kemudian  Cara  sederhana dalam menjaga kebugaran jasmani melalui aktifitas fisik lainnya yaitu menggunakan bangku dengan gerakan naik dan turun dan tinggi bangku (Saputra, Sugiyanto and Defliyanto, 2019). Melalui  gerakan    seperti  ini  tentunya  juga  dapat  memacu  kita  untuk  bergerak  sehingga apabila.
Pada  mahasiswa  tingkat  kebugaran  jasmani  sangat  diperlukan  untuk  mendukung perkuliahan,  dengan  jasmani  yang  bugar  maka  mahasiswa  diharapkan  mampu  dengan maksimal mengerjakan segala tugas mata kuliah dengan teliti dan sesuai harapan tentunya. Dengan  adanya  pengetahuan  tentang  kebugaran  jasmani  ini  maka  mahasiswa  akan  lebih tertarik dalam menjaga kebugaran jasmani.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan jenis penelitian deskriptif kuantitatif yaitu menjabarkan hasil  analisis  dari  variabel  yang  menggambarkan  kenyataan  dengan  didukung  data-data yang tercantum didalam angka kemudian data yang terkumpul secara deskriptif kuantitatif digunakan  untuk  memberikan  gambaran  terhadap  keadaan  yang  sebenarnya  terjadi dilapangan,  juga  untuk  menjawab  pertanyaan  dan  pendapat  yang  berhubungan  dengan status  subjek  dari  penelitian  yang  dilakukan.  Subjek  penelitian  merupakan  mahasiswa strata-1 dari 4 perguruan tinggi, yang terdiri dari Universitas Tanjungpura Pontianak, IKIP PGRI Pontianak, Politeknik Negeri Pontianak, dan Universitas Islam Negeri Salatiga dengan responden berjumlah 159 orang mahasiswa yang terdiri dari semester 1, 3, 5, dan 7. Teknik pengumpulan  data  menggunakan  angket  yang  dibuat  menggunakan  google  formulir  dan disebarkan melalui whatsapp. Angket terdiri dari 6 indikator dapat dilihat dalam Tabel 1 dan setiap  pertanyaan  terdiri  dari  4  pilihan  jawaban  dengan  rentang  skor  1-4  dengan keterangan:
1= Sangat Tidak Relevan
2= Tidak Relevan 3= Relevan 4= Sangat Relevan
Dalam penelitian ini menganalisis data menggunakan software IBM SPSS Statistics 22.  Analisis  data  Analisis  yang  dilakukan  guna  mencaari  nilai  mean,  range,  minimal,  dan maksimal dalam indikator.
Tabel 1.Kisi-kisi angket menjaga kebugaran jasmani No Indikator Butir Instumen Butir Angket 1  Rasa tertarik  Saya  tertarik  untuk  melihat  kegiatan  menjaga kebugaran jasmani 1 2  Perasaan Senang  Kegiatan  kebugaran  jasmani  di  rumah  adalah kegiatan yang menjenuhkan
 Saya  merasa  senang  bisa  melakukan  aktivitas kebugaran jasmani  Saya  merasa  bangga  setelah melakukan  aktivitas kebugaran jasmani tubuh merasa sehat 2,  3,  4, 5
 Kegiatan  kebugaran  jasmani  membuang  waktu saya
3  Aktivitas/Kegiatan  Kebugaran  jasmani  merupakan  kegiatan  yang tepat untuk mengisi waktu luang
 Kebugaran  jasmani  adalah  kegiatan  yang  dapat memberikan dampak positif pada diri saya  Aktivitas kebugaran jasmani dapat membuat saya lebih sehat  Kegiatan  kebugaran  jasmani  di  rumah  membuat saya lebih disiplin dan betabggung jawab terhadap kesehatan sendiri 6,  7,  8, 9 4  Sarana/Prasarana  Saya  melaksanakan  kegiatan  kebugaran  jasmani karena di sekitar rumah cukup memadai  Fasilitas  kebugaran  jasmani  di  rumah  layak  dan aman sehingga saya melakukannya di rumah  Saya  tidak  melaksanakan  kegiatan  kebugaran jasmani  di  rumah  karena  sarana  prasarana  di rumah tidak layak di gunakan 10,  11, 12 5  Keluarga  Saya  melakukan  kegiatan  kebugaran  jasmani  di rumah karena ada dorongan dari keluarga  Keluaraga  saya  memberikan  ncontoh  menjaga kebugaran jasmani di rumah sehing saya juga ikut melaksanakan kegiatan kebugaran jasmani  Saudara-saudara saya mempengaruhi minat saya dalam melakukan kegiatan kebugaran jasmani di rumah 13,  14, 15 6  Lingkungan  Ajakan  teman-teman  dekat  saya  membuat  saya berminat  melaksanakan  kebugaran  jasmani  di rumah  Saya senang melaksanakan kebugaran jasmani di lingkungan  rumah  karena  memperoleh  banyak teman  Saya  selalu  melakukan  kegiatan  kebugaran jasmani  di  rumah  karena  di  lingkungan  rumah semuanya melakukan kegiatan kebugaran jasmani 16,  17, 18

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian ini bertujuan untuk melihat minat mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani.  Sebagai  seorang  agen  perubahan  tentunya  mahasiswa  memiliki  peran  penting dalam menjadi contoh dimasyarakat.
1. Rasa tertarik mahasiswa dalam  menjaga kebugaran jasmani
Angket tentang rasa tertarik mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani terdiri dari 1 indikator dan 1 pertanyaan dengan menanyakan ketertarikan untuk meihat kegiatan kebugaran  jasmani.  Secara  keseluruhan  rerata  dari  angket  adalah  3,06  dengan  nilai maksimal 1 dan maksimal 4. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 2:
Tabel 2. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang rasa tertarik Mean 3.0692 Range 3.00 Minimum 1.00 Maximum 4.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:
Grafik 1. Indikator Rasa Tertarik
Dari angket tentang rasa tertarik diperoleh grafik diatas diperoleh bahwa rata-rata mahasiswa tertarik dalam melihat kegiatan kebugaran jasmani hal ini di tunjukkan dengan presentase 66,04% mahasiswa menjawab relevan yang artinya responden tertarik dengan kegiatan  kebugaran  jasmani  dan  21,38%  responden  sangat  tertarik  dengan  kegiatan kebugaran jasmani.
2. Rasa Senang mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani
Angket  tentang  rasa  senang  memiliki  satu  indikator  dengan  4  pertanyaan  di dalamnya Secara keseluruhan rerata dari ke-4 angket adalah 10,32 dengan nilai minimal 6 dan maksimal 15. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 3:
Tabel 3. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang rasa senang
0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 Sangat Tidak Relevan Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 1.89 10.69 66.04 21.38 Rasa Tertarik Presentase
Mean 10.3208 Range 9.00 Minimum 6.00 Maximum 15.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:

## Grafik 2. Indikator Rasa Senang
Dari  grafik  diatas  menunjukkan  bahwa  rata-rata  mahasiswa  memiliki  rasa  senang Ketika  sudah  melakukan  kegiatan  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani  hal  ini  dibuktikan dengan  dengan  84,91%  responden  yang  menjawab  relevan  dan  8,18%.asa  sangat  senang dalam menjaga kebugaran jasmani dengan presentase
3. Aktivitas/Kegiatan mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani
Angket tentang aktivitas/kegiatan terdiri dari 4 pertanyaan dalam 1 indikator. Secara keseluruhan rerata dari ke-4 angket adalah 13,12 dengan nilai minimal 4 dan maksimal 16. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 4:
Tabel 4. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang aktivitas/kegiatan
Mean 13.1258 Range 12.00 Minimum 4.00 Maximum 16.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:
0.00 20.00 40.00 60.00 80.00 100.00 Sangat Tidak Relevan Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 0.00 6.92 84.91 8.18 Rasa Senang Presentase

## Grafik 3. Indikator Aktivitas/Kegiatan
Dari  data  yang  diperoleh  dapat  dikatakan  bahwa  Sebagian  besar  mahasiswa menganggap bahwa kegiatan kebugaran jasmani adalah hal yang positif dapat dilihat dari grafik yang menunjukkan 40,88% relevan dan 57,23% sangat relevan, data ini menunjukkan bahwa rata-rata responden merasakan dampak positif dari aktivitas/kegiatan jasmani yang dilakukan yang juga berdampak kepada dirinya sendiri.
4. Sarana/Prasarana mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani
Pada  angket  sarana/prasarana  memiliki  1  indikator  dengan  3  pertanyaan  angket yang  menanyakan  sarana/prasarana  untuk  melakasanakan  kegiatan  kebugaran  jasmani yang berada di rumah responden. Secara keseluruhan rata-rata dari ke-3 angket adalah 7,10 dengan nilai minimal 1 dan maksimal 10. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 5:
Tabel 5. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang sarana/prasarana
Mean 7.1006 Range 9.00 Minimum 1.00 Maximum 10.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:
Grafik 4. Indikator Sarana/Prasarana
0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 Sangat Tidak Relevan
Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 0.63 1.26 40.88 57.23 Aktivitas/Kegiatan Aktivitas/Kegiatan
Grafik  diatas  menunjukkan  bahwa  sarana/prasana  untuk  menjaga  kebugaran jasmani di sekitar lingkungan rumah responden kurang memadai dengan adanya data diatas 86,16% responden menjawab tidak relevan dan 2,52% responden menjawab sangat tidak relevan  dengan  adanya  data  ini  dapat  kita  ketahui  bahwa  sarana/prasarana  di  rumah responden tidak memadai dalam melaksanakan kegiatan kebugaran jasmani.

## 5. Keluarga mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani
Secara keseluruhan rerata dari ke-4 angket adalah 7,09 dengan nilai minimal 3 dan maksimal 12. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 6 :
Tabel 6. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang keluarga
Mean 7.0943 Range 9.00 Minimum 3.00 Maximum 12.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:
Grafik 5. Indikator Keluarga 0.00 20.00 40.00 60.00 80.00 100.00 Sangat Tidak Relevan Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 2.52 86.16 11.32 0.00 Sarana/Prasarana Presentase
Dalam grafik yang menanyakan tentang aspek keluarga dari data responden dapat dikatakan  bahwa  60,38%  menjawab  tidak  relevan  dan  11,32%  menjawab  sangat  tidak relevan. Dari data ini menunjukkan bahwa keluarga dari responden kurang menganjurkan untuk menjaga kebugaran jasmani karena dengan begitu membuat responden kurang minat dalam menjaga keluarga kebugaran jasmani jika dilihat dari aspek dorongan keluarga.
6. Lingkungan mahasiswa terhadap minat menjaga kebugaran jasmani
Angket tentang lingkungan terdiri dari 3 pertanyaan yang setiap pertanyaan terdiri dari 4
Secara keseluruhan rerata dari ke-4 angket adalah 7,09 dengan nilai minimal 3 dan maksimal 12. Hal ini dapat dilihat dalam tabel 6 :
Tabel 6. Hasil analisis minat mahasiswa dari sudut pandang lingkungan Mean 7.1384 Range 9.00 Minimum 3.00 Maximum 12.00
Data di atas dapat dilihat dari grafik sebagai berikut:
Grafik 6. Indikator Lingkungan
0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 Sangat Tidak Relevan Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 11.32 60.38 28.30 0.00 Keluarga Presentase
Grafik  6  dari  idnikator  lingkungan  juga  dapat  dilihat  bahwa  dari  lingkungan mempengaruhi  kurangnya  minat  menjaga  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa  hal  ini ditunjukkan dengan besarnya presentase yang ada sebesar 62,26% mahasiswa menjawab tidak relevan pada lingkungan yang menjaga kebugaran jasmani.

## PEMBAHASAN
Kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan dari tubuh untuk melakukan penyesuaian  sehingga  dalam  beraktivitas  fisik  ringan  ataupun  berat  tidak  cepat menimbulkan rasa Lelah  (Asri, 2019). Kebugaran jasmani sangat diperlukan dalam tubuh manusia karena dengan kebugaran jasmani yang baik maka kita akan mudah dan senang dalam  melakukan  segala  macam  aktivitas  fisik  tanpa  merasakan  rasa  lelah  cepat  timbul tentunya akan mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan.
Dalam  penelitian  menjaga  kebugaran  jasmani  ada  beberapa  faktor  yang melatarbelakangi  seseorang  untuk  dapat  melaksanakannya  dibagi  dalam  2  faktor  yaitu intrinsik dan ekstrinsik yang sejalan dengan beberapa penelitian dengan tentang motivasi dalam menjaga kebugaran jasmani bahwa motivisi untuk menjaga kebugaran jasmani bahwa lebih banyak faktor dalam intrinsik untuk menjaga kebugaran jasmani (Candra Dewi, Astra and Suwiwa, 2020). Hal ini juga didukung dengan adanya juga penelitian yang menunjukkan bahwa faktor intrinsik lebih besar dari pada faktor ekstrinsik (Yasa and Artanayasa, 2020). Dapat dilihat pada grafik 1 dan grafik 2 yang menunjukkan data tentang rasa tertarik dengan 66,04% dan tentang rasa senang 84,91% responden menjawab relevan, dari data ini dapat
0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 Sangat Tidak Relevan Tidak Relevan Relevan Sangat Relevan 8.81 62.26 28.93 0.00 Lingkungan Presentase
dilihat bahwa pertanyaan didalam indikator pada Tabel 1 bertanya pada bagian instrinsik dan merujuk kepada faktor dari responden itu sendiri.
Dalam  penelitian  juga  dapat  dilihat  dengan  adanya  indikator  dari  ekstrinsik  yaitu pada  faktor  sararana/prasarana,  lingkungan  dan  keluarga  yang  menunjukkan  hasil  yang kurang dari minat responden untuk menjaga kebugaran jasmani dengan sarana/prasarana yang kurang disekitar rumah responden, lingkungan yang tidak mendukung dan juga dari keluarga  tidak  mencontohkan  responden  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani.  Beberapa faktor ekstrinsik ini membuat minat dari mahasiswa dalam menjaga kebugaran jasmani jadi menurun  walaupun  dorongan  instrinsik  lumayan  besar.  Dapat  dilihat  dari  grafik  4 menunjukkan  86,16%  responden  tidak relevan,  kemudian  grafik  5  menunjukkan  60,38% responden tidak relevan dan grafik 6 menunjukkan 62,26% responden tidak relevan dalam ketiga faktor ini menunjukkan dari segi ekstrinsik membuat minat mahasiswa rendah dalam menjaga kebugaran jasmani.
Agar  minat  mahasiswa  besar  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani  perlu  dilakukan upaya dalam meningkatkan nya (Darmawan, 2017). Ada beberapa cara yang mudah dalam menjaga  kebugaran  jasmani,  salah  satunya  dengan  melakukan  senam  (Ai,  2018).  Dengan melakukan  senam  secara  rutin  kita  bisa  membuat  tubuh  menjadi  terbiasa  melakukan gerakan sehingga jika akan melakukan aktivitas yang mengandalkan gerakan seperti kaki dan tangan secara ringan akan terbiasa dalam melakukannya, namun ini tergantung pada senam  apa  yang  dilakukan  tetapi  apapun  senam  yang  dilakukan  tentu  bermanfaat  bagi tubuh.  Kemudian  bagi  para  mahasiswa  juga  bisa  melakukan  semacam permainan  supaya tubuh tetap terus bergerak dan juga tidak merasakan jenuh (Samosir and Aditya, 2022). Jadi untuk membuat tubuh kita sadar dengan adanya kebugaran jasmani kita harus senantiasa melakukan gerakan dan juga bergantung pada kebiasaan, jika tubuh kita sudah melakukan penyesuaian maka kebugaran jasmani tubuh akan dapat lebih meningkat.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan maka dapat disimpulkan bahwa minat mahasiswa  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani  dapat  dikatakan  cukup  baik,  ditunjukkan dengan presentase sebesar 66,04% dari rasa tertarik dan 84,91% dari rasa senang dalam menjaga kebugaran jasmani dan dari hal ini juga dapat dikatakan bahwa faktor instrinsik
lebih  besar  dibandingkan  dari  adanya  faktor  ekstrinsik  dari  mahasiswa.  Untuk  menjaga kebugaran jasmani diperlukan adanya penyesuaian dari dulu supaya tidak cepat merasakan lelah.

## DAFTAR PUSTAKA
Ai, E. (2018) ‘Pembinaan Senam Aerobik Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Masyarakat  Pondok  Pinang  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto  Tangah  Kota  Padang’, International  Journal  of  Community  Service  Learning,  2(4).  Available  at: https://doi.org/10.23887/ijcsl.v2i4.15479.
Aryanti, D. (2021) ‘Hubungan Kebugaran Jasmani Dengan Perilaku Emotional Eating Pada Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Tasikmalaya’, Media Informasi, 16(1). Available at: https://doi.org/10.37160/bmi.v16i1.514.
Asri (2019) ‘Tinjauan Pustaka Kebugaran Jasmani’, Poltekes Denpasar, pp. 8–25. Available at: http://eprints.uny.ac.id/9414/3/BAB 2 - 10604227208.pdf.
Candra  Dewi,  N.K.A.T.,  Astra,  I.K.B.  and  Suwiwa,  I.G.  (2020)  ‘Motivasi  Mahasiswa  Prodi Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  Dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  Dan  Kesehatan Menjaga Kebugaran Jasmani Pada Masa Pandemi Covid-19’, Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 8(1). Available at: https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.29573.
Darmawan, I. (2017) ‘Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Melalui  Penjas’, Jip, 7(2), pp. 143–154. Available at: http://ejournal.unikama.ac.id/index.php/jrnspirasi. Kesuma,  H.F.  (2021)  ‘Hubungan  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Dengan  Kualitas  Tidur  Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Duta Wacana Angkatan 2017’, Katalog.Ukdw.Ac.Id [Preprint].
M. Kusumaningtyas, P.R. (2022) ‘Pengaruh Latihan Tabata Metode High Intensity Interval Training  (  Hiit  )  Terhadap  Daya  Tahan  Otot  Tungkai  Pada  Mahasiswa  Inaktivitas’, Seminar Nasional Kesehatan Masyarakat [Preprint].
Mega Anggita, G. et al. (2021) ‘Hubungan Rasio Perilaku Konsumsi Makro Nutrisi dengan Tingkat  Kebugaran  Jasmani  pada  Remaja’,  Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi, 7(1).
Qusnul Manggar Sari, K. (2018) ‘Hubungan Antara Status Gizi, Kecukupan Asupan Energi, Dan  Aktivitas  Fisik  Dengan  Kebugaran  Jasmani  Pada  Siswa  Kelas  Xi  Sman  1  Batu’, Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 6(2).
Ramadhan, R.I. (2021) ‘Workout Sebagai Aktivitas Olahraga Mahasiswa Menjaga Kebugaran Jasmani di Tengah Pandemi Covid 19’, Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(4).
Razzak, S.A., Basuki, S. and Dirgantoro, E.W. (2021) ‘Hubungan Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Resimen  Mahasiswa  Universitas  Lambung Mangkurat  Di  Era  Pandemi  Covid  19’,  Stabilitas:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  dan Olahraga, 2(3). Available at: https://doi.org/10.20527/mpj.v2i3.1063.
Samosir, F. and Aditya, R. (2022) ‘Model Pendekatan Bermain Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran  Jasmani’,  Jurnal  Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga,  2(2).  Available  at: https://doi.org/10.55081/jumper.v2i2.559.
Saputra, S., Sugiyanto, S. and Defliyanto, D. (2019) ‘Studi Kebugaran Jasmani Menggunakan Metode Harvard Step Tes Pada Mahasiswa Penjas Semester Vi Universitas Bengkulu Tahun Akademik 2018-2019’, Kinestetik, 3(2). Available at: https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8914.
Setiawan, F.E., Luhurningtyas, F.P. and Sofia, A. (2022) ‘Korelasi Status Gizi Dan Aktivitas Fisik Dengan Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa’, Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia, 2(2). Available at: https://doi.org/10.55081/joki.v2i2.537.
Sinuraya, J.F. and Barus, J.B.N.B. (2020) ‘Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa Pendidikan Olahraga  Tahun  Akademik  2019/2020  Universitas  Quality  Berastagi’,  Kinestetik, 4(1). Available at: https://doi.org/10.33369/jk.v4i1.10359.
Victoria,  V.  and  Mahardika,  R.  (2022)  ‘Perancangan  Logo  Kampanye  Clean  Eating  Dalam Meningkatkan Pola Hidup Sehat Pasca Covid-19 di Media Sosial Instagram’, IKRA-ITH HUMANIORA : Jurnal Sosial dan Humaniora, 7(1). Available at: https://doi.org/10.37817/ikraith-humaniora.v7i1.2275.
Widi Wigati, W. et al. (2022) ‘Asupan Energi, Protein, Dan Stamina Atlet Di Pusat Pendidikan Dan Latihan Olahraga Pelajar Nusa Tenggara Barat’, Majalah Kesehatan, 9(3).
Yasa, P.P. and Artanayasa, D.I.W. (2020) ‘Motivasi Atlet Club Renang Di Kabupaten Badung Dalam  Menjaga  Kebugaran  Jasmani  Pada  Masa  Pandemi  Covid-19’,  Jurnal  Ilmu
Keolahragaan Undiksha, 8(1).
Available at: https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.29745.
Yusuf, A.M., Priatna, A. and Cristiani, C. (2022) ‘Rancang Bangun Sistem Pakar Pola Hidup Sehat  Berbasis  Web  Dengan  Metode  Forward  Chainning’,  J-SISKO  TECH  (Jurnal Teknologi  Sistem  Informasi  dan  Sistem  Komputer  TGD),  5(2).  Available  at: https://doi.org/10.53513/jsk.v5i2.5639.