## EDUKASI SENAM PADA LANSIA SEBAGAI UPAYA MENGATASI HIPERTENSI
Bunga Tiara Carolin*, Shinta Novelia
Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Nasional, Jl. Sawo Manila No.61, Pejaten Barat, Pasar Minggu, Jakarta Selatan,
Jakarta 12520, Indonesia *bunga.tiara@civitas.unas.ac.id

## ABSTRAK
Hipertensi  adalah  suatu  keadaan  dimana  seseorang  mengalami  peningkatan  tekanan  darah  di  atas  normal yang mengakibatkan peningkatan angka kesakitan (morbiditas) dan angka kematian (mortalitas). Hipertensi pada lansia didefinisikan dengan tekanan sistolik di atas 160 mmHg dan tekanan diastolik diatas 90 mmHg. Senam hipertensi merupakan olah raga yang salah satunya bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan pasokan  oksigen  ke  dalam  otot-otot  dan  rangka  yang  aktif  khususnya  otot  jantung  sehingga  dapat menurunkan  tekanan  darah.  Penyuluhan  tentang  pentingnya  aktifitas  fisik  seperti  senam  hipertensi merupakan  upaya  untuk  menurunkan  kejadian  hipertensi  pada  lansia.  Metode  yang  digunakan  berupa pemberian  materi  Penyuluhan  pentingnya  senam  untuk  lansia.  Program  ini  akan  dilaksanakan  pada September  2023  di  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Pasir  Putih  Kecamatan  Sawangan  Kota  Depok  Jawa  Barat. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini diikuti oleh 17 peserta lansia. Sebelum dilakukan senam, semua lansia  dilakukan  pengukuran  tekanan  darah.  Kegiatan  ini  diharapkan  dapat  menambah  pengetahuan  serta kesadaran lansia pentingnya melakukan aktifitas fisik seperti senam hipertensi.

## Kata kunci: hipertensi; lansia; senam

## GYMNASTICS EDUCATION FOR THE ELDERLY AS AN EFFORT TO OVERCOME HYPERTENSION

## ABSTRACT
Insomnia  is  a  disorder  in  the  form  of  an  inability  to  meet  needs.  People  who  experience  insomnia have poor quality and quantity of sleep so that when they wake up, insomnia sufferers feel unrefreshed and still sleepy. Insomnia can be divided into two, namely acute insomnia and chronic insomnia. Acute insomnia lasts  less  than  4  weeks  and  chronic  insomnia  lasts  more  than  4  weeks.  Insomnia  can  be  treated  with relaxation  therapy.  Aromatherapy  is  a  relaxation  therapy  that  can  be  used  to  treat  insomnia. Aromatherapy provides a relaxing effect because there is a fragrant aroma. The aim of this service is to provide education about the benefits of aromatherapy for insomnia. The methods used in this community service activity include counseling, discussion, question and answer. The target service respondents were 12  elderly  respondents.  After  being  given  material  on  the  benefits  of  aromatherapy  for  insomnia,  an increase in elderly knowledge was obtained, namely 91.7% had good knowledge and 8.3% had sufficient knowledge. There is a good effect of education on the benefits of aromatherapy on insomnia.

## Keywords: elderly; exercise; hypertension

## PENDAHULUAN
Hipertensi adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal  yang  mengakibatkan  peningkatan  angka  kesakitan  (morbiditas)  dan  angka  kematian (mortalitas) (Kushariyadi, 2011). Hipertensi pada lansia didefinisikan dengan tekanan sistolik di atas 160 mmHg dan tekanan diastolic diatas 90 mmHg (Fatimah, 2010).

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 6 Nomor 1, Maret 2024 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 6 No 1, Maret 2024 Global Health Science Group
Menurut Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment on High Blood  Pressure  VII  (JNCVII),  hampir  1  milyar  orang  menderita  hipertensi  di  dunia.  Menurut laporan Badan Kesehatan Dunia atau WHO, hipertensi merupakan penyebab nomor 1 kematian di dunia dan dan diperkirakan, jumlah penderita hipertensi akan terus meningkat seiring dengan jumlah penduduk yang membesar. Hipertensi di Indonesia pada usia lebih dari 18 tahun sebesar 34,1  %  dan  tertinggi  di  Kalimantan  Selatan  sebesar  44,1%.  Prevalensi  hipertensi  pada  umur  18 tahun  ke  atas  di  Provinsi  NTB  yakni  mencapai  24,3%  (Riset  Kesehatan  Dasar,  2018).  Hal  ini juga  ditegaskan  oleh  Katzung  (2017),  bahwa  hipertensi  yang  menetap  akan  merusak  pembuluh darah ginjal, jantung, dan otak serta menyebabkan peningkatan gagal ginjal, penyakit koronaria, gagal  jantung,  stroke,  dan  demensia.  Hipertensi  selain  mengakibatkan  angka  kematian  yang tinggi  (high  case  fatality  rate)  juga  berdampak  kepada  penurunan  kualitas  hidup.  Tata  laksana untuk hipertensi adalah secara farmakologis dan non farmakologis (Sudoyo, 2016).
Secara  nonfarmakologis  salah  satunya  adalah  olahraga.  Olahraga  yang  dianjurkan  untuk  pasien hipertensi  adalah  olahraga  yang  dilakukan  secara  khusus,  yaitu  olahraga  yang  dilakukan  secara bertahap  dan  idak  boleh  memaksakan  diri,  antara  lain  senam  hipertensi  (Armilawati,  2007). Senam  hipertensi  merupakan  olahraga  yang  ditunjukkan  untuk  penderita  hipertensi  dan  usia lanjut untuk mengurangi berat badan dan mengelola stres (faktor yang mempertinggi hipertensi) yang  dilakukan  selama  30  menit  dan  dilakukan  seminggu  minimal  2x  (Sherwood,  2005  dalam Totok  dan  Rosyid,  2017).  Tujuan  lain  adalah  untuk  meningkatkan  aliran  darah  dan  pasokan oksigen ke dalam otot-otot dan rangka yang aktif khususnya terdapat otot jantung sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Setelah beristirahat pembuluh darah akan berdilatasi atau meregang, dan aliran darah akan turun sementara waktu, sekitar 30-120 menit kemudian akan kembali pada tekanan  darah  sebelum  senam.  Jika  melakukan  olahraga  secara  rutin  dan  secara  terus  menerus, maka  pembuluh  darah  akan  lebih  elastis  dan  penurunan  tekanan  darah  akan  berlangsung  lebih lama.  Sehingga  dengan  melebarnya  pembuluh  darah,  tekanan  darah  akan  menurun  setelah melakukan aktifitas olahraga (Totok dan Rosyid, FN, 2017). Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh senam hipertensi lansia terhadap tekanan darah lansia dengan hipertensi di wilayah kerja Puskesmas Pasir Putih Kecamatan Sawangan Kota Depok Jawa Barat.

## METODE
Lokasi  pengabdian  masyarakat  berada  di  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Pasir  Putih  Kecamatan Sawangan  Kota  Depok  Jawa  Barat.  Waktu  yang  dibutuhkan  untuk  pengabdian  kepada masyarakat  ini  yaitu  sampai  bulan  Desember  2023.  Instrumen  yang    dalam  digunakan pengabdian  ini  yaitu  tensimeter,  laptop,  leaflet  dan  kamera.  Cara  kerja  pengabdian  kepada masyarakat  yaitu  dengan  menyiapkan  materi  penyuluhan,  lalu  melakukan  penyuluhan  secara langsung,  mengukur  tekanan  darah  peserta  setelah  itu  melakukan  senam  lansia.  Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini diikuti oleh 17 peserta lansia.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Tahap Perencanaan
Tahap  perencanaan  dimulai  dengan  mengajukan  proposal.  Selanjutnya  pembuatan  surat  izin kegiatan. Sebelum memulai kegiatan, tim pelaksanaan pengabdian kepada masyarakat melakukan kunjungan awal ke lokasi tempat kegiatan.

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 6 No 1, Maret 2024 Global Health Science Group

## Tahap Pelaksanaan
Berdasarkan  hasil  pelaksanaan  penyuluhan  pengabdian  kepada  masyarakat  diikuti  sebanyak  17 peserta  hingga  akhir  kegiatan.  Kegiatan  ini  dilakukan  bersama  dengan  tim.  Para  perserta  pun bersedia mengikuti senam. Berikut adalah foto kegiatan pengabdian kepada masyarakat.
Gambar.1 Kegiatan Pengabdian Masyarakat

## Tahap Evaluasi
Hipertensi  merupakan  penyakit  yang  umum  ditemukan  diberbagai  negara.  Menurut  American Heart  Association  (AHA),  penduduk  Amerika  yang  berusia  diatas  20  tahun  yang  menderita hipertensi  mencapai  angka  74,5  jiwa  dan  hampir  90-95%  tidak  diketahui  penyebabnya (Kemenkes,  2014).  Gejala  yang  sering  dikeluhkan  penderita  hipertensi  adalah  sakit  kepala, pusing, lemas, kelelahan, sesak nafas, gelisah, mual, muntah, epitaksis, dan kesadaran menurun (Nurarif  A.H.  &  Kusuma  H.,  2016).  Hipertensi  terjadi  karena  dipengaruhi  oleh  faktor-faktor risiko.  Faktor-faktor  risiko  yang  menyebabkan  hipertensi  adalah  umur,  jenis  kelamin,  obesitas, alkohol, genetik, stres, asupan garam, merokok, pola aktivitas fisik, penyakit ginjal dan diabetes melitus (Sinubu R.B., 2015).

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 6 No 1, Maret 2024 Global Health Science Group
Hipertensi  pada  lansia  merupakan  hal  yang  sering  ditemukan  dikarena  sebagian  besar  orang- orang paruh baya atau lansia berisiko terkena hipertensi. Hipertensi pada lansia disebabkan oleh penurunan  elastisitas  dinding  aorta,  penebalan  katub  jantung  yang  membuat  kaku  katub, menurunnya kemampuan memompa jantung, kehilangan elastisitas pembuluh darah perifer, dan meningkatnya  resistensi  pembuluh  darah perifer  (Nurarif  A.H.  &  Kusuma  H.,  2016).  Penyebab lansia menderita hipertensi diatas karena kemunduran fungsi kerja tubuh.
Merubah  gaya  hidup  pada  lansia  tentu  saja  tidak  dapat  dilakukan  sendiri.  Keluarga  memiliki peran  penting  dalam  mengubah  gaya  hidup  lansia.  Menurut  Friedman,  keluarga  sangat dibutuhkan  dalam  perawatan  lansia,  sedangkan  menurut  Setiadi  keluarga  bertugas  untuk memberikan perawatan kepada lansia (dalam Suwandi Y.D., 2016).  Olahraga yang kurang juga merupakan  faktor  risiko  independen  untuk  penyakit  kronis  dan  secara  keseluruhan  yang diperkirakan dapat menyebabkan kematian secara global (Iswahyuni S., 2017).
Berdasarkan  hasil  pelaksanaan  penyuluhan  pengabdian  kepada  masyarakat  para  peserta  yaitu para  lansia  telah  mendapatkan  penjelasan  tentang  pentingnya  menjaga  kebugaran  di  usia  senja agar dapat terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya penyakit yang sering terjadi pada lansia yaitu  hipertensi.  Dengan  mengajak  dan  mengajarkan  senam  secara  rutin  para  lansia  dapat terhindar dari hipertensi.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  yang  telah  dilakukan,  dapat  ditarik kesimpulan  bahwa  pemberian  edukasi  dan  senam  hipertensi  ini  membuat  para  lansia  lebih memahami  pentingnya  melakukan  olahraga  di  usia  senja  sehingga  dapat  menurunkan  penyakit hipertensi jika dilakukan secara rutin. Kegiatan pengabdian  kepada masyarakat seperti ini  perlu dilakukan  secara  berkesinambungan  oleh  para  lansia.  Para  lansia  hendaknya  bisa  melakukan olahraga minimal seminggu sekali sehingga lansia dapat terhindar dari penyakit hipertensi.

## DAFTAR PUSTAKA
Adib, Miller. (2010). Cara Mudah Memahami dan Menghindari Hipertensi, Jantung dan Stroke . Yogyakarta : Dianloka Pustaka
Amalia, H., & Amirudin, R. (2017). Hipertensi dan faktor resikonya dalam Kajian Epidemiologi . FKM UNHAS.
Anggraini,  dkk.  (2019).  Faktor-  Faktor  yang  Berhubungan  dengan  Kejadian  Hipertensi  Pada Pasien  yang  berobat  di  Poliklinik  Dewasa  Puskesmas  Bangkinang  Periode  Januari  2009. Skripsi .
Arif  M.  (2013). Kapita  Selekta  Kedokteran  Jilid  I :  Nefrologi  dan  Hipertensi .  Jakarta:  Media Aesculapius FKUI.
Aru.  W  Sudoyo,  Siti,  S.  and  Alwi,  I.  (2016) Ilmu  Penyakit  Dalam .  6,  Vol  2  edn.  Interna Publishing.
Fatimah. (2010 ). Merawat Manusia Lanjut Usia Suatu Pendekatan Proses Keperawatan Gerontik . Jakarta : TIM.
Iswahyuni,  S.  (2017)  ‘Hubungan  Antara  Aktifitas  Fisik  Dan  Hipertensi  Pada  Lansia’,  Profesi (Profesional Islam) : Media Publikasi Penelitian , 14(2), p. 1. doi: 10.26576/profesi.155.
Katzung, B.G., (2017). Vasodilator & Terapi Angina Pektoris, dalam Katzung, B.G., Farmakologi Dasar  &  Klinik  (Basic  &  Clinical  Pharmacology ),  edisi  10,  Penerbit  Buku  Kedokteran, EGC, Jakarta
Kemenkes RI. (2015). Profil Kesehatan Indonesia tahun 2014 . Jakarta : Kemenkes RI.
Kushariyadi,  (2011 ).  Terapi  Modalitas  Keperawatan  pad  Klien  Psikogeriatrik.  Jakarta:  Media Selemba . Hal. 143
Nurarif & Kusuma, (2016). Terapi Komplementer Akupresure. Journal of Chemical Information and Modeling , 53(9), 1689–1699. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
Riset  kesehatan  Dasar.  (2019). Pedoman  Pengukuran  dan  Pemeriksaan.  Badan  Penelitian  dan Pengembangan Kesehatan Departemen Kesehatan RI, Jakarta
Rizki, M (2016). Hubungan Tingkat Pendidikan dan Aktivitas Fisik dengan Fungsi Kognitif pada Lansia di Kelurahan Darat. Tesis FK USU.
Sherwood, L., (2005). Fisiologi kedokteran:dari Sel ke Sistem , EGC, Jakarta.
Sinubu, R.B., (2015). Hubungan Beban Kerja Dengan Kejadian Hipertensi Pada Tenaga Pengajar Di SMAN 1 Amurang Kabupaten Minahasa Selatan. Journal of e-journal Keperawatan .
Suwandi, Y.D., (2016). Hubungan Dukungan Keluarga Dalam Diit Hipertensi Dengan Frekuensi Kekambuhan  Hipertensi  Pada  Lansia  Di  Wilayah  Kerja  Posyandu  Desa  Blimbing Sukoharjo.
Totok, H. & Rosyid, FN (2017). Pengaruh Senam Hipertensi Lansia terhadap Penurunan Tekanan Darah  Lansia  dengan  Hipertensi  di  Panti  Wreda  Darma  Bhakti  Kelurahan  Pajang Surakarta. Jurnal Kesehatan . 10(1), 26-31.
Jurnal Peduli Masyarakat, Volume 6 No 1, Maret 2024 Global Health Science Group