Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019

## PENGARUH METODE LATIHAN DAN MOTIVASI BERPRESTASI
TERHADAP KEMAMPUAN TEKNIK LARI 110
GAWANG PUTERA
*Amirzan, **M. Yahya
* Amirzan adalah Dosen FKIP Universitas Jabal Gafur Sigli Email : amirzan_masry@yahoo.co.id **M. Yahya adalah Dosen FKIP Universitas Jabal Gafur Sigli Email : yahya_aka@yahoo.co.id

## Abstrak
Penelitian  eksperimental ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  dan motivasi berprestasi terhadap kemampuan lari gawang atlet lari gawang Pengcab PASI Kabupaten Pidie Jaya. Motivasi berprestasi terbagi menjadi dua bagian yaitu tinggi dan rendah. Penelitian ini dilaksanakan di lapangan Atletik Kabupaten Pidie Jaya.  Metode  eksperimen  menggunakan  desain  treatment  by  level  2x2.  Sampel terdiri  dari  52  atlet  dibagi  menjadi  4  kelompok,  masing-masing  terdiri  dari  13 sampel.  Teknik  analisis  data  adalah  dua-arah  analisis  varians  (ANOVA) dan dilanjutkan dengan uji T-Tukey pada tingkat signifikan α = 0.05. Hasil penelitian ini  menunjukkan  bahwa  (1).  Secara  keseluruhan, latihan  pliometrik  lebih  baik pengaruhnya  dari  latihan  sirkuit  terhadap  kemampuan  teknik  lari  gawang  pada kelompok  atlet,  (2)  Terdapat  interaksi  antara  metode  latihan  dan  motivasi berprestasi  terhadap kemampuan  teknik  lari  gawang.  (3)  kelompok  motivasi berprestasi  tinggi  latihan  pliometrik  lebih  baik  dari  latihan  sirkuit  terhadap kemampuan  teknik  lari  gawang  pada  kelompok motivasi  berprestasi  tinggi,  (4) kelompok motivasi berprestasi rendah tidak berpengaruh secara signifikan, latihan sirkuit lebih baik dari latihan pliometrik terhadap kemampuan lari gawang pada kelompok motivasi berprestasi rendah.

## Kata kunci: latihan pliometrik, sircuit, motivasi berprestasi

## PENDAHULUAN
Undang-Undang  No.  3  Tahun  2005  tentang  Sistem  Keolahragaan  Nasional  di dalamnya telah mengatur sistem pembinaan olahraga  yang dilakukan melalui tiga pilar yaitu  olahraga  pendidikan,  olahraga  rekreasi  dan  olahraga  prestasi.  Hal  itu  dipahami bahwa pembinaan dan pengembangan olahraga di Indonesia dapat lebih difokuskan pada pembinaan dan pengembangan olahraga di daerah.
P engembangan  sarana  dan  prasarana  yang  kurang  efektif  dan  tidak  berjalan dengan  baik.  Program  pembinaan  dan  pegembangan  serta  proses  pengaturan  olahraga selama ini lebih bersifat menyeluruh yang tertuju pada jajaran birokrasi di tingkat pusat, sehingga,  banyak  faktor  yang  seharusnya  diharapkan  bisa  berjalan  dengan  baik sebagaimana  mestinya  di  daerah.  Kompleksitasnya  cakupan  permasalahan  pembinaan
olahraga oleh birokrasi pusat dalam hal ini Kemenpora, KONI pusat dan Pengurus besar menjadi tidak terpikirkan secarah utuh.
Diakui  bahwa  hal  itu  terjadi  karena  di  semua  Kabupaten  yang  mempunyai Pengurus  Cabang  (Pengcab),  sehingga    proses  pembinaan  dan pemanduan  bakat  pada cabang olahraga atletik yang tadinya masih belum terpusat atau masih bersifat umum dan ektra  saja  menjadi  dipusatkan  di  sekolah-sekolah  dan  perguruan  tinggi.  Dan  terlihat bahwa dari pengembangan program tersebut diadakannya kejuaraan Olahraga Pelajar dan atlet antara daerah dan provinsi (POPDA, POPNAS dan POMNAS) yang dilaksanakan diberbagai kabupaten dan provinsi di Indonesia.
Banyaknya  persoalan  yang  timbul  dalam  pencapaian  prestasi  menyebabkan perlunya  upaya  solutif  dan  inovatif  harus  dilakukan,  salah satu  diantaranya  dengan program pembinaan melalui penerapan metode latihan yang tepat sasaran. Agar di dalam melaksanakan program latihan sesuai dan mencapai tujuan yang diharapkan maka perlu adanya manajemen yang baik, sebab manajemen memainkan peran yang sangat penting dalam pelatihan yang sukses (Harsuki, 2012: 71)
Olahraga  lari  gawang  merupakan  nomor  atletik  yang  selalu  diperlombakan diberbagai iven keolahragaan. Lari gawang yang memiliki ciri tersendiri tentunya tidak sama  dengan  nomor  lari  jarak  pendek  lainnya.  Ciri  khas  dalam  lari  gawang tersebut adalah  tantangan  berupa  gawang  yang  harus  dilewati  oleh  seorang  pelari  gawang  saat melakukan lari gawang.
Kemampuan seorang pelari gawang sangat identik ketika seorang atlet melakukan lari secepat-cepatnya dengan ritme langkah yang tepat melewati rintangan gawang tanpa mengurangi kecepatan sampai pada  garis finis.   Penerapan metode latihan  yang sesuai menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan kapasistas fisik sehingga mampu melakukan  latihan  yang  mengarah  pada  teknik  gerakan  ekplosif  seperti  kemampuan power otot  tungkai,  pinggul,  punggung  dan  bahu  serta  komponen  keterampilan  gerak lainnya.
Metode latihan untuk meningkatkan kemampuan fisik, teknik lari gawang dengan baik banyak jenisnya seperti pliometrik, Circuit training, interval training, latihan beban (weight training). Agar metode latihan tersebut benar-benar tepat sasaran maka alangkah baiknya  dilakukan  pengkajian  khusus  secara  ilmiah.  Dengan  demikian  dapat  diketahui metode latihan mana yang cocok untuk lari gawang.
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
Mencermati fenomena tersebut di atas, maka peneliti mencoba melakukan kajian terhadap teknik lari gawang melalui suatu penelitian mengenai metode latihan pliometrik dan  latihan  sirkuit (circuit  training) serta keterkaitannya  dengan  motivasi  berprestasi. Masalah yang paling mendasar dalam  penelitian ini adalah: Secara keseluruhan, Apakah terdapat  perbedaan  pengaruh  antara  metode  latihan  pliometrik  dengan  metode  latihan sirkuit  terhadap  kemampuan  teknik  lari  110 meter  gawang  putera?, Apakah  terdapat interaksi antara metode latihan dan motivasi berprestasi terhadap kemampuan teknik lari 110 meter gawang putera?, Apakah terdapat perbedaan pengaruh antara metode latihan pliometrik  dengan  metode  latihan  sirkuit  terhadap  kemampuan  teknik  lari  110  meter gawang  pada  kelompok  motivasi  berprestasi  tinggi  ?, Apakah  terdapat  perbedaan pengaruh  antara  metode  latihan  pliometrik  dengan  metode  latihan  sirkuit  terhadap kemampuan teknik lari 110 meter gawang pada kelompok motivasi berprestasi rendah?

## Pengertian Lari Gawang
Lari diartikan sebagai suatu gerakan berpindah tempat maju melangkah ke depan yang dilakukan lebih cepat dari pada jalan. Agar seseorang dapat melakukan lari gawang dengan  baik  disarankan  untuk  memiliki  kemampuan teknik  yang  maksimal.  Fred  Mc Mane, (2008: 21) seorang pelari gawang yang baik membutuhkan konsentrasi yang kuat, kecepatan, irama, keseimbangan dan pengambilan keputusan, Menurut Djumidar, (2007: 22), waktu yang dapat dicapai ini secara keseluruhan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu jarak dan kecepatan rata-rata yang dapat dicapai oleh seorang pelari menempu jarak itu.
Kemampuan  lari  gawang  adalah  kemampuan  lari  secepat-cepatnya  dengan melewari rintangan gawang. Sidik (2010: 34) mengatakan bahwa kecepatan dalam lari gawang adalah hasil kecepatan gerak dari kontraksi otot secara cepat dan kuat (powerful) melalui gerakan yang halus (smood) dan efisien (sfficient). Lari sprint gawang terdiri dari dua  unsur  yaitu  sprint  diantara  gawang-gawang  dan  melewati  gawang,  dapat  dirinci menjadi tahap bertolak, melewati gawang dan mendarat. Lari gawang adalah nomor lari yang  diperlombakan  dalam  cabang  atletik.  Lari  gawang  yang  diperlombakan  adalah nomor 110 meter untuk putra, nomor 100 meter untuk putri dan nomor 400 meter. IAAF menjelaskan bahwa lari gawang adalah lari sprint dengan melewati rintangan (gawang) Selanjutnya  Muhajir  (2013:  35)  menjelaskan  bahwa  lari  gawang  adalah  lari  cepat
menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang tingginya diatur dalam peraturan perlombaan

## Teknik Lari Gawang
Aip  Syarifudin  mengatakan  (1998:  166),  teknik  adalah  pengetahuan  dan kepandaian di dalam membuat atau melakukan sesuatu kegiatan atau keterampilan gerak yang berkenaan dengan hasil dari satu cabang olahraga. Ada empat  teknik  dasar yang perlu dikuasai oleh pelari gawang, yaitu: 1) teknik start), 2) teknik sprint menuju gawang I  dan  antar  gawang  yang  terdiri  dari:  (a)  posis  badan,  (b)  pola  langkah,  (c)  panjang langkah pada lari ancang-ancang/awalan, (d) Panjang  langkah waktu bertolak dan waktu mendarat, dan (f) Panjang langkah antara gawang, 3) teknik lari sprint melewati gawang yakni: (a) posisi badan, (b) kaki depan, (c) kaki belakang, (d) gerak lengan tangan,  dan 4) teknik sprint memasuki garis akhir finis.

## Kemampuan gerak
Cabang-cabang  olahraga  yang  menuntut  kemampuan  dasar  yang  tinggi  serta keterampilan  teknik  yang  juga  tinggi  dengan  sendirinya  membutuhkan  latihan peningkatan kemampuan dasar dan latihan peningkatan keterampilan. Giri, (2013: 13-14) menjelaskan  bahwa  kemampuan  atau  keterampilan  teknik  merupakan  hasil  dari  proses belajar dan berlatih gerak yang secara khusus ditujukan untuk dapat menampilkan mutu. Oleh  karena  itu  keterampilan  teknik  mutu  tinggi  merupakan  kemampuan  gerak  yang sangat spesifik yang menjadi suatu ciri kecabangan olahraga.

## Tinjauan Biomekanika
Penguasaan  teknik  yang  maksimal  dalam  lari  gawang  merupakan  perwujudan mekanika  tubuh  yang  berpengaruh  pada  efisiensi  penggunaan  tenaga  yang mendukung  pencapaian  prestasi  maksimal  atlet.  M elalui  biomekanika,  akan mengubah  cara  berpikir  dogmatis  ke  arah  berpikir  ilmiah  terhadap  gerakan  tubuh manusia,  sehingga  setiap  mempelajari gerakan  teknik  cabang  olahraga  selalu menerapkan atas dasar prinsip-prinsip mekanika. James G. Hay, (1993: 2), biomekanika adalah  mempelajari  bentuk  dan  macam-macam  gerakan  atas  dasar  prinsip-prinsip mekanika dan menganalisis gerakan untuk dimengerti.
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
Teknik lari gawang secara mekanika dapat diuraikan menjadi beberapa unsur. 1. Start dan    lari,  akselerasi  menuju  gawang  pertama;,  2. Bertolak  dari    gawang  (tahap sangga/topang pertama), 3. Melewati/melompati gawang (tahap melayang), 4. Mendarat setelah melewati gawang (tahap topang ke dua), 5. Lari sprint di antara gawang dan 6. Lari masuk finis.
Kepentingan relatif dari unsur-unsur ini tergantung dari lombanya. Jarak lomba yang berbeda dan tinggi gawang  yang digunakan menempatkan tuntutan  yang berbeda kepada  pelari  gawang.  Hasil  dari  suatu  lomba  lari  gawang  hanyalah ditentukan  oleh faktor-faktor penentu  berikut ini, 1. Start, yang digunakan adalah tidak bedanya dengan start sprint biasa, 2. Lari akselerasi, polanya tidak sama dengan lari sprint yang flat, ini ditentukan oleh penempatan gawang pertama, 3. Suatu tumpuan/tolakan eksplosif pada jarak optimum tiap-tiap gawang (10 x), 4. Melewati gawang dengan baik dengan jalur titik grafitasi badan sedatar mungkin, 5. Suatu pendaratan setiap kali melewati gawang, yang harus aktif dan tanpa penurunan jalur titk pusat grafitasi tubuh yang signifikan, 6. Langkah antar gawang, yang di dalam lomba lari gawang harus gesit dan cepat (fast and quick) harus dikontrol untuk menghasilkan langkah-lomba yang diinginkan, dan 7. Lari finish dengan suatu lari akselerasi akhir.

## Tinjauan Fisiologi
Salah  satu  tujuan  latihan  dalam  olahraga  adalah  untuk  mencapai  prestasi  yang maksimal.  Menurut Sukadianto,  Dangsina  Muluk  (2010:101),  untuk  mencapai  prestasi maksimal  seseorang  harus  mampu  melatih  otot  dengan  baik.  Tujuannya  adalah meningkatkan  ukuran  besarnya  serabut  otot  atau  yang  biasa  disebut  dengan hypertrophy otot. Terjadinya hypertrophy otot menurut  Bompa  dalam  Sukadianto  sebagai  akibat dari:  bertambahnya  jumlah  myofibril  pada  setiap serabut  otot,  meningkatnya densitas (kepadatan) kapiler pada setiap serabut otot, meningkatnya jumlah protein, dan bertambahnya jumlah serabut otot.
Dalam melatih adalah penting untuk melakukan berbagai proses yang behubungan dengan  tujuan  latihan  sehingga  latihan  dapat  berjalan  sesuai  rencana.  Menganalisis gerakan  otot  tentang skill atau  ketangkasan  dasar  atletik  sangatlah  menunjang pelaksanaan latihan untuk mencapai prestasi. Untuk melatih lari gawang, seorang pelatih harus tahu otot-otot yang terlibat dalam lari gawang. Dengan mengerti akan bagaimana
otot-otot bekerja, mengenali group-group otot yang terlibat dan sistem energi apa yang terlibat dalam lari gawang barulah merencanakan program latihan dan memilih latihan- latihan khusus bagi pelari gawang.
Terjadi gerak pada tubuh manusia disebabkan karena adanya sendi atau articulasio dan musculus atau otot. Persendian adalah sebagai alat gerak pasif dan otot sebagai alat gerak aktif. Jadi bila seseorang melakukan lari gawang yang dimulai dari start , melewati gawang- gawang dan sampai pada finis akan melibatkan sendi dan otot-otot sebagai alat penggerak sehingga terjadilah kontraksi otot. Terjadi kontraksi otot pada pada waktu gerakan fleksi, ekstensi, rotasio, abduksi, dan adduksi baik pada otot tungkai, badan dan lengan di dalam memproduksi gerak.
Adanya kemampuan pada seorang atlet pelari gawang ditentukan oleh masa otot pada tungkai karena anatomi tungkai cenderung lebih stabil dan susunan rangkanya yang berat sehingga perlu menyerap tenaga yang banyak selama bergerak. Dalam pelaksanaan lari sprint, melewati gawang-gawang dan sampai masuk finis, jika diamati adalah gerak yang bersumbu pada articulasio genu dan gerakannya adalah fleksi (kerut) dan ekstensi (regang) dari otot-otot dan persendian tungkai.

## Sistem Energi
Terdapat  dua  macam  sistem  metabolisme  energi    yang  diperlukan  dalam  setiap aktivitas gerak manusia, yaitu dari metabolisme sistem energi aerobik dan sistem energi anaerobik. Kedua sistem tersebut tidak dapat dipisahkan secara mutlak selama aktivitas kerja otot berlangsung.
Sistem  anaerob  selama  proses  pemenuhan  energinya  tidak  memerlukan  bantuan oksigen O 2, namun menggunakan energi yang telah tersimpan dalam otot, yaitu ATP dan PC. Sebaliknya, sistem energi  aerob dalam proses pemenuhan kebutuhan energi  untuk bergerak memerlukan bantuan oksigen O 2 yang diperoleh dengan cara menghirup udara yang ada disekitar dan diluar tubuh manusia melaui sistem pernapasan.
Karakteristik latihan  pada sistem energi anaerobik seperti lari gawang adalah rest interval. Rest interval adalah  waktu  yang  diberikan  antara  tiap  set  saat  pelatihan  untuk beristirahat. Apabila rest interval menurun atau berkurang selama pelatihan, maka dapat meningkatkan  efek  kardiovaskuler  yang  berakibat  pada  kegiatan  sehari-hari.  Satmoko (1992: 3), Rest interval  adalah jeda  antara  set-set  dalam  latihan  sehingga  keadaan
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
otot bisa dipulihkan sebagian sebelum melakukan set berikutnya.
Bompa  (2000:  100),  secara  fisiologis  penggunaan rest  interval sangat menguntungkan, karena proses penyediaan energi dan kelelahan dapat teratasi. Penyediaan energi  melalui lactic  acid  system, atau glycolysis  anerobic  system lebih  sedikit dibandingkan melalui phosphagen system, yang berarti bahwa akumulasi asam laktat lebih kecil. Disamping itu, kandungan Adenocine Tri-Posphat
Creatine Posphat (ATP-PC) yang terpakai dalam otot akan pulih kembali melalui sistem aerobik, juga terjadi pemulihan persediaan O 2 myoglobin. Maka ATP-PC akan dapat digunakan kembali sebagai energi, dan sumber energi dari lactic acid system dapat dihemat, yang berarti bahwa tidak akan terjadi akumulasi asam laktat dan kelelahan dapat tertunda atau teratasi. Proses  ini yang  dipakai  untuk  meresintesi  ADP  dan  Pi  menjadi ATP  dan selanjutnya akan dirubah lagi menjadi ADP + Pi yang menyebabkan terjadi pelepasan energi yang dibutuhkan untuk kontraksi  otot. Perubahan CP ke C + P tidak menghasilkan  tenaga  yang  dapat  dipakai  untuk  meresistensi  ADP  +  Pi  menjadi  ATP (Edwar Fox, Bower RW: 1993: 107).

## Konsumsi Oksigen (VO2maks) dalam Latihan
Suatu hal yang perlu dipahami bahwa dalam melakukan aktivitas/latihan banyak proses  yang terjadi dalam tubuh. Proses tersebut antara lain adalah proses penggunaan oksigen oleh tubuh yang biasa disebut konsumsi oksigen (VO2maks). VO2 maks adalah volume maksimun oksigen yang dapat digunakan permenit.
Menurut  Guyton  dan  Hall  dalam  Giri  bahwa  VO2  maks  adalah  kecepatan pemakaian oksigen dalam metabolisme aerob maksimum. VO2 maks bergantung pada kapasitas, cardiac output dan kemampuan otot untuk mengabil oksigen dari darah yang lewat.  Konsumsi  oksigen  bagi  pria  dewasa  pada  waktu  istirahat  sekitar  250  ml/menit. Pada keadaan maksimum, jumlah ini dapat ditingkatkan sampai pada nilai: Pria rata-rata tidak terlatih = 3600 ml/menit, Pria rata-rata berlatih dalam atletik = 4000 ml/menit, Pelari maraton pria = 5100 ml/menit. Volume O2 maksimal adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh  yang dinyatakan dalam liter permenit atau mililiter/menit/kg berat badan. Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan oksigen untuk mengubah makanan menjadi ATP (Adenosine  Triphospate) yang  siap  dipakai  untuk  kerja  tiap  sela  yang  paling  sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istirahat. Sel otot yang berkontraksi
banyak  membutuhkan  ATP.  Akibatnya  otot  yang  dipakai  dalam  latihan  membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan CO2 Wiarto,  2013:13-14)

## Metode Latihan
Siregar (210: 80), metode adalah suatu cara yang dipergunakan untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Bompa mengatakan bahwa, untuk mendapatkan hasil yang optimal  dalam  pembinaan  olahraga  dibutuhkan  tiga  tahapan  yaitu,  tahapan pengembangan  multilateral,  tahapan  spesialisasi,  dan  tahapan  lanjutan  (advance)  Aziz mengatakan  bahwa  metode  dapat  dianggap  sebagai  cara  atau  prosedur  yang keberhasilannya adalah di dalam belajar atau sebagai alat yang lebih efektif. Selanjutnya Surahkmad  menjelaskan  bahwa  metode adalah  suatu  cara  yang  di  dalam  fungsinya merupakan alat yang digunakan untuk mencapai tujuan. Atwi, (1997: 166)  bahwa metode adalah  suatu  cara  dalam  menyajikan  (menguraikan,  memberi  contoh,  dan  memberi latihan) isi pelajaran kepada siswa/objek untuk mencapai tujuan.

## Metode Latihan Pliometrik
Chu  (1992  :  1)  mengemu-kakan  bahwa  metode  latihan  pliometrik  adalah  cara latihan  yang  dapat  menghasilkan  kontraksi  otot  menjadi  kuat  dengan  gerakan-gerakan yang eksploslve sehingga merupakan kunci utama keberhasilan dalam seluruh aktifitas Track and field. Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang berulang-ulang  atau  latihan  reflek  regang  untuk  menghasilkan  reaksi  yang eksplosive. Radcliffe  dan  Farentinous  menyatakan  latihan  pliometrik  adalah  suatu  latihan  yang memiliki ciri khusus, yaitu kontraksi otot yang sangat kuat yang merupakan respons dari pembebanan  dinamik  atau  regangan  yang  cepat  dari  otot-otot  yang  terlibat.  Drill, pliometrik dapat dilanjutkan dengan bentuk-bentuk gerak dan kecepatan sesuai dengan penampilan  cabang  olahraganya. Pliometrik  adalah  latihan  yang  disusun  untuk mendapatkan keuntungan dalam penyediaan dan penggunaan tenaga pada tubuh melalui lingkaran memanjang dan memendek otot, ini tergantung faktor physiologis, bahwa otot dapat  lebih  dipacu  jika  peregangan  secara  aktif  sebelum  menjadi  pendek,  hal  ini  akan meningkatkan toleransi otot dan  meningkatkan peregangan.
Berdasarkan serabutnya ada dua jenis otot rangka yang ada dalam tubuh manusia yaitu;  1)  otot  putih  (otot  kontraksi  cepat).  Otot  putih  ini  menurut  beliau  memeliki
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
karakteristik  bekerja  secara  anaerobic,  intensitasnya  tinggi,  mudah  mencapai kelelahandan  kontraksinya  dua  kali  lipat  lebih  kuat.  Konsumsi  energi  berasal  dari glikolisis.  Otot  putih  ini  banyak  terdapat pada  otot  yang  digunakan  untuk  beraktivitas yang kuat dan berat. Contohnya ketika melakukan sprint 100 meter.  2) otot merah (otot kontraksi lambat). Otot ini disebut otot merah karena banyak mengandung haemoglobin. Otot ini memiliki karakteristik bekerja secara aerobic, tidak mudah lelah, kontraksinya lambat, aktivitasnya memerlukan waktu yang lama serta mengandung haemoglobin dan enaim oksidasi.
Radcliffe dan Farentinos membagi tiga kelompok latihan pliometrik, yaitu:
a) Latihan  untuk  anggota  gerakan  bawah (pinggul  dan  tungkai),  meliputi:  loncat lambung, loncat-loncat, lompat langkah, lompat pantul.
b) Latihan  untuk  otot  batang  tubuh,  meliputi:  melenting,  mengayun,  memutar, menekuk.
c) Latihan untuk anggota gerak atas, meliputi: menekan, mengayun, melempar.

## Metode Latihan Sirkuit
Metode Latihan Sirkuit Training pertama kali diperkenalkan Morgan dan Adams pada  tahun  1953  di  Universitas  Of  Leeds  di  Inggris.    Walaupun  latihan  sirkuit  sudah cukup lama dikenal namun sampai saat ini masih dianggap sebagai suatu bentuk latihan yang masih terus menjadi pilihan oleh para pelatih olahraga.
Tangkudung (2012: 68)  mengatakan bahwa latihan sirkuit adalah salah satu cara memperbaiki  secara  serempak  tingkat  fitness  keseluruhan  dari  tubuh  kita  meliputi komponen  biomotorik  dasar  Dengan  demikian  dapat  dipahami  bahwa  latihan  sikuit merupakan latihan yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kemampuan fisik yang dilakukan  berdasarkan  sistem  pos  atau  stasiun,  setiap  stasiun  atlet  melakukan  gerakan tertentu yang berhubungan dengan komponen fisik yang akan ditingkatkan berdasarkan tujuan latihan.
Pelaksanaan sirkuit training adalah dalam suatu daerah  atau pos tertentu setiap atlit  diharuskan  melakukan latihan  tertentu.  Latihan tersebut  dapat  berbentuk  latihan physical conditioning (bisa tanpa alat atau dengan mempergunakan alat) Dalam proses pelaksanaannya  latihan  serkuit  senantiasa  mengarahkan  atlet  yang  sedang  berlatih
berpindah  dengan  bebas  setelah  menyelesaikan  tugas  dari  pos  awal  ke  pos  berikutnya sampai selesai pos-pos itu dikunjungi selama satu putaran (ronde).

## Motivasi Berprestasi
Malik,  (2004:  158).  Motivasi  adalah  Perubahan  energi  dalam  diri  (peribadi) seseorang yang ditandai dengan timbulnya perasaan dan reaksi untuk mencapai tujuan. Jamaris  (2010:  238)    mengatakan  bahwa motivasi  dapat  didefinisikan  sebagai  suatu tenaga yang mendorong dan mengarahkan perilaku manusia untuk mencapai tujuan yang akan  dicapainya.  Motivasi  adalah  suatu  kekuatan  atau  tenaga  yang  membuat  individu bergerak  dan  memilih  untuk  melakukan  suatu  kegiatan  dan  mengarahkan  kegiatan terasebut ke arah tujuan yang akan dicapainya.
Motivasi  dapat  juga  dikatakan  serangkaian  usaha  untuk  menyediakan  kondisi- kondisi  tertentu,  sehingga  seseorang  mau  dan  ingin  melaksanakan  sesuatu,  dan  bila  ia tidak suka, maka akan berusaha untuk meniadakan atau mengelakkan perasaan tidak suka itu.  Jadi  motivasi  itu  dapat  dirangsang  oleh  faktor  dari  luar  tetapi  motivasi  itu  adalah tumbuh di dalam diri seseorang. Djamarah (2011: 149-151) mengatakan bahwa motivasi itu  terdiri  dari  motivasi  yang  berasal  dari  dalam  diri  peribadi  seseorang  yang  disebut “motivasi  instrinsik  yaitu  motif -motif  yang  menjadi  aktif  atau  berfunginya  tidak  perlu dirangsang dari luar karena dalam setip diri inividu sudah ada dorongan untuk melakukan sesuatu,  dan  m otivasi  yang  berasal  dari  luar  diri  seseorang  yang  disebut  “motivasi ekstrinsik”  yaitu  kebalikan  dari  motivasi  instrinsik.  Motivasi  adalah  motif -motif  yang aktif dan berfungsi karena adanya rangsangan luar.
Komaruddin: (2013: 24)  menegaskan bahwa motivasi dapat didefinisikan sebagai dorongan  yang  berasal  dari  dalam  atau  dari  luar  diri  individu  untuk  melakukan  suatu aktivitas  yang  bisa  menjamin  kelangsungan  aktivitas  tersebut,  serta  dapat  menentukan arah,  haluan  dan  besaran  upaya  yang  dikerahkan  untuk  melakukan  aktivitas  sehingga dapat mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Santrock  (2007:  510)  mengatakan  bahwa  motivasi  adalah  proses  memberi semangat,  arah,  dan  kegigihan  perilaku.  Artinya  perilaku  yang  termotivasi  adalah perilaku yang penuh energi, terarah dan bertahan lama. Kemudian.
Dengan  demikian  maka  motivasi  merupakan  sesuatu  dorongan  yang  terwujud dalam  tingkah  laku,  aktivitas  dan  kegiatan  dengan  sungguh-sungguh  untuk  mencapai
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
tujuan yang diharapkan. Komunikasi sikap antara pelatih dan atlet memiliki suatu dampak yang sangat nyata di dalam melahirkakan motivasi latihan yang besar kepada atlet untuk mencapai prestasi maksimal.

## METODOLOGI PENELITIAN
Penelitian  ini  dilaksanakan  di  Pengcab  PASI  Kabupaten  Pidie  Jaya.  Waktu penelitian selama 4 bulan dengan rincian pelaksanaan sebagai berikut: 1. Bulan pertama persiapan  pelaksanaan    penelitian  yang  terdiri  dari    persiapan  sampel  dan  uji  coba istrumen,  2. Bulan  kedua  pengambilan  data  motivasi  berprestasi  dan  penyusunan program, 3. Bulan ketiga dan keempat pelaksanaan perlakuan.

## Metode dan Desain Penelitian
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen lapangan dengan desain treatment by level 2 x 2.
Metode Latihan
Motivasi Berprestasi
Metode Latihan (A) Pliometrik (A1)
Sirkuit (A2) Motivasi Beeprestasi (B) Tinggi (B1) A1B1 A2B1 Rendah (B2) A1B2 A2B2
Sampel  dalam  penelitian  didapat  dari  populasi  terjangkau  yaitu  atlet  putra sebanyak 96 orang. Total populasi target didasarkan pada pertimbangan atlet yang belum memilki keterampilan  teknik  dasar  lari  gawang. Dari  96  orang  yang  mengikuti  tes motivasi berprestasi untuk mengetahui motivasi berprestasinya selanjutnya data disusun berdasarkan skor tertinggi ke terendah.
Kemudian menentukan kelompok yang mewakili motivasi berprestasi tinggi dan kelompok mewakili motivasi berprestasi rendah, menggunakan teknik prosentase  yaitu 27%  untuk  batas  atas  dan 27%  untuk  batas  bawah.  Sehingga didapat  jumlah  sampel masing-masing  26  sampel  untuk  kelompok  motivasi  tinggi  dan  26  untuk  kelompok motivasi rendah. Untuk menentukan 13 orang sampel pada setiap kelompok sel dilakukan
dengan cara diundi. Dari itu didapatkan 13 sampel untuk A1B1, 13 sampel untuk A2B1 dan 13 sampel untuk A2B1, 13 sampel untuk A2B2.

## Teknik Pengumpulan dan Analisis Data
Teknik pengumpulan data mengacu pada variabel-variabel  yang diteliti yaitu data tentang kemampuan teknik lari gawang dan data tentang motivasi berprestasi.Data yang terkumpul  dalam  penelitian  ini  dianalisis  dengan  statistik.  Sesuai  dengan  desain penelitian  eksperimental  data  yang  diperoleh  melalui  tes  kemampuan  motorik,  uji homogenitas dengan uji Bartlett.
Apabila  datanya  normal  dan  homogen  maka,  dilanjutkan  dengan  analisis parametrik  dengan  teknik  analisis  varians  (ANAVA)  dua  jalur  dengan  taraf  signifikan α0,05.  Apabila  dalam  uji  anava  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari  setiap  faktor perlakuan dan interaksinya, dilanjutkan dengan uji T-Tukey. Akan tetapi sebelum diolah data  yang terkumpul, terlebih dahulu uji persyaratan dalam hal ini uji normalitas data, menggunakan Uji Lilifors.

## Pengujian Hipotesis
Dengan  terujinya  normalitas  dan  homogenitas  data  hasil  penelitian,  maka  syarat untuk  analisis  varians  (ANAVA)  telah  terpenuhi).  Pengujian  hipotesis  menggunakan analisis varians (ANAVA) dua arah merujuk pada Sudjana.

## Tabel Rangkuman Hasil ANOVA
Sumber Varians JK Db RJK Fhitung Ftab α = 0,05 α = 0,01 Antar (A) 1065,66 1 1065,658 4,7631 3,17 5,06 Antar (B) 843,67 1 843,6684 3,7709 3,17 5,06 Interaksi (AxB) 1210,84 7 1 1210,847 5,4121 3,17 5,06 Dalam 10739,0 7 48 223,7307 - - - Total 13859,2 51 - - - -
Berdasarkan tabel di atas dapat dijelaskan sebagai berikut :
1. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit.
Berdasarkan  hasil  perhitung-an uji  t-tukey,  dapat  dilihat  bahwa  t hitung =  2,182, ternyata  lebih  besar  dari  pada  t tabel ,  yaitu  sebesar  2,006  (t hit =  2,182  >  t tab =  2,006),
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
sehingga H 0 ditolak dan H 1 diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa secara keseluruhan  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  metode  latihan pliometrik  dengan  metode  latihan  sirkuit  terhadap  hasil  kemampuanlari  gawang  pada cabang  olahraga  atletik.  Dengan  kata  lain  bahwa  hasil  kemampuan  lari  gawang menggunakan metode latihan pliometrik ( = 105 dan sd =16,98) lebih baik daripada hasil  kemampuan  lari  gawang  menggunakan  metode  latihan  sirkuit  ( =  95  dan  s  = 14,94). Berarti hipotesis penelitian pertama yang menyatakan bahwa secara keseluruhan hasil kemampuan lari gawang dengan menggunakan metode latihan pliometrik lebih baik dibandingkan dengan metode latihan sirkuit teruji.

## 2. Interaksi  antara  metode  latihan  dengan  motivasi  berprestasi  terhadap  hasil kemampuan lari gawang.
Berdasarkan  hasil  analisis  varians,  diperoleh  harga  F hitung interaksi  (FAB)  =  5,412 dan  F tabel =  3,17,  tampak  bahwa  F hitung >  F tabel ,  sehingga  hipótesis  nol  (H 0 )  yang menyatakan tidak ada interaksi antara metode latihan dan motivasi berprestasi terhadap hasil kemampuan lari gawang ditolak dan hipótesis alternatif (H 1 ) diterima. Dengan kata lain  dapat  dinyatakan  bahwa  pencapaian  tingkat  kemampuan  lari  gawang  dipengaruhi adanya interaksi antara metode latihan dan motivasi berprestasi.
Berdasarkan data hasil penelitian, diperoleh skor rata-rata kemampuan lari gawang kelompok  motivasi  berprestasi  tinggi  yang  dilatih  dengan  metode  latihan  pliometrik adalah sebesar 113 dan kelompok motivasi berprestasi rendah adalah sebesar 96. Untuk skor rata-rata kemampuan lari gawang kelompok motivasi berprestasi tinggi yang dilatih dengan  metode  latihan  sirkuit  adalah  sebesar  95  dan  kelompok  motivasi  berprestasi rendah adalah sebesar 96.
Dengan  demikian  hipotesis  penelitian  kedua  yang  menyatakan  terdapat  interaksi antara  metode  latihan  dan  motivasi  berprestasi  terhadap  kemampuan  lari  gawang  pada cabang olahraga atletik teruji.

## 3. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit bagi kelompok Motivasi berprestasi tinggi.
Berdasarkan hasil analisis, menunjukkan bahwa harga t hitung (t h ) = 3,743 lebih besar daripada  t tabel =  1,67  atau  t hitung >  t tabel pada  taraf  signifikan  α  0.05,  dengan  demikian hipotesis  nol  (H o )  ditolak  dan  hipotesis  alternatif  (H1)  diterima,  artinya,  bahwa hasil
kemampuan lari gawang bagi kelompok motivasi berprestasi tinggi yang dilatih dengan metode latihan pliometrik ( = 113 dan s = 14,03) lebih tinggi daripada  yang  dilatih dengan metode latihan sirkuit ( = 95 dan s = 15,38). Hal ini berarti hipotesis penelitian kedua  yang  menyatakan  bahwa  untuk  motivasi  berprestasi  tinggi,  metode  latihan pliometrik  lebih  tinggi  dibandingkan  dengan  metode  latihan  sirkuit  terhadap  hasil kemampuan lari gawang teruji.

## 4. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit bagi kelompok motivasi berprestasi rendah.
Perhitungan analisis varians tahap lanjut dengan uji T-Tukey untuk membandingkan kelompok  motivasi  berprestasi  rendah  kedua  metode  eksperimen  juga  merujuk  pada pendapat  Gane  V.  Glass.  Perhitungan  mengenai  perbedaan  pengaruh  kemampuan  lari gawang bagi kelompok motivasi ber-prestasi rendah yang dilatih dengan metode sirkuit dan pliometrik (P4 : P3)
Berdasarkan hasil analisis, menunjukkan bahwa harga t hitung (t h ) = -0,337 lebih kecil daripada  t tabel =  1,67  atau  t hitung< t tabel pada  taraf  signifikan  α  0.05,  dengan  demikian hipotesis  nol  (H o )  diterima  dan  hipotesis  alternatif  (H1)  ditolak,  artinya,  bahwa  hasil kemampuan lari gawang bagi kelompok motivasi berprestasi rendah yang dilatih dengan metode  latihan  sirkuit  ( =  96  dan  s  =  15,3)  dan  yang  dilatih  dengan  metode  latihan pliometrik ( = 96 dan s = 15,07) tidak mem-perlihatkan perbedaan yang signifikan pada taraf α : 0,05. Hal ini berarti hipotesis penelitian keempat yang menyatakan bahwa; untuk motivasi  berprestasi  rendah,  metode  latihan  sirkuit  lebih  baik  dibandingkan  dengan metode latihan pliometrik terhadap hasil  kemampuan lari gawang  tidak teruji. Dengan demikian latihan sirkuit lebih baik daripada latihan pliometrik pada kelompok motivasi rendah.

## PEMBAHASAN HASIL PENELITIAN

## 1. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit
Hasil  pengujian  hipotesis  pertama,  membuktikan bahwa  secara  keseluruhan  atlet yang  berlatih  dengan  metode  latihan  pliometrik  lebih  tinggi  hasilnya  dibandingkan dengan atlet yang berlatih dengan metode latihan sirkuit. Dalam hal ini dapat dinyatakan
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
bahwa untuk mencapai tujuan, metode latihan pliornetrik lebih efektif dibanding dengan metode latihan sirkuit.
Efektifitas  metode  latihan  pliometrik  dalam  latihan,  tidak  terlepas  dari  hal-hal seperti;  secara  teori  metode  latihan  pliometrik  lebih  baik  dari  metode  latihan  sirkuit. Gerakan-gerakan pada kemampuan lari gawang merupakan gerakan yang dinamis serta dirangkai menjadi suatu rangkaian gerak lebih cocok dengan kemampuan gerak motorik yang dimiliki atlet. Pada prinsipnya motivasi berprestasi adalah yang berisikan kekuatan, kecepatan,  kelenturan,  keseimbangan, kelincahan  serta  koordinasi  sehingga  dapat berkontribusi dengan rangkaian gerak yang ada pada lari gawang.
Metode latihan pliometrik adalah metode latihan yang mengarah pada pencapaian tujuan  latihan  lari  gawang  secara  efisien,  yaitu menguasai  kemampuan  melalui pengembangan  gerakan  dengan  cepat  dan  dinamis  sesuai  dengan  tujuan latihan. Disamping itu, pada pemberian latihan lari gawang atlet diarahkan kepada latihan yang bertumpu  pada  pengembangan  dan  pengayaan  gerak  sehingga  titik  berat  pemberian latihan adalah penguasaan kemampuan dan ketangkasan gerak.

## 2. Interaksi antara metode latihan dan motivasi berprestasi terhadap kemampuan gari gawang
Hasil  pengujian  hipotesis  yang  dilakukan  membuktikan  bahwa  ada  interaksi antara  metode  latihan dan  motivasi  berprestasi  terhadap  kemampuan  lari  gawang. Kelompok atlet yang mempunyai motivasi berprestasi tinggi dan diberi metode latihan pliometrik  hasil  kemampuan  lari  gawang  lebih  tinggi  dibandingkan  dengan  kelompok atlet yang memiliki motivasi berprestasi tinggi yang diberi metode latihan sirkuit. Hal ini menunjukkan  bahwa  kontribusi  pendekatan  metode  latihan  berhubungan  dengan karakteristik atlet yang mengikuti pemberian latihan lari gawang.
Pada  kelompok  atlet  yang  memiliki  motivasi  berprestasi  rendah  yang  berlatih dengan metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit tidak memberikan perbedaan hasil  kemampuan  lari  gawang.  Hal  ini  juga  menunjukkan  bahwa  kontribusi  metode latihan  pliometrik  dan  metode  latihan  sirkuit  sama-sama  berhubungan  dengan karakteristik atlet yang mengikuti pemberian latihan.
Efektifitas  pendekatan  metode  latihan  pada  kelompok  atlet  yang  memiliki motivasi berprestasi tinggi, terkait dengan sifat subjek atlet dan model interaksi latihan yang  tercipta  oleh  metode  latihan  pliometrik  itu  sendiri.  Atlet  yang  memiliki  motivasi
berprestasi  tinggi  mempunyai  sifat  lebih  mandiri  (independen),  dalam  melakukan kegiatan  pemberian  latihan  seperti  mengikuti  pemberian  latihan,  mendengarkan informasi, membaca rangkaian gerak serta melakukan latihan ataupun eksperimen, dan sebagainya.
Pada  atlet  yang  memiliki  motivasi  berprestasi  rendah,  penggunaan  metode latihan  sirkuit  dalam latihan  lari  gawang  mencapai  hasil  yang  lebih  tinggi  jika dibandingkan  dengan  penggunaan  metode  latihan  pliometrik. Hal  ini  memberikan pemahaman  bahwa  bagi  atlet  yang  mempunyai  motivasi  berprestasi  rendah,  terkait dengan sifat subjek atlet dan pendekatan interaksi metode latihan itu sendiri. Atlet yang memiliki  motivasi  berprestasi  rendah  suka  melakukan  kegiatan  seperti,  mengikuti pelajaran,  mendengarkan  informasi,  membaca  gerakan,  mengamati  serta  melakukan latihan, dengan  petunjuk  dan  bimbingan  pelatih.  Dalam aktifitas  berlatih mereka  suka menerima koreksi dari pelatih atas kesalahan yang dilakukan.

## 3. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit kelompok motivasi ber-prestasi tinggi.
Hasil  pengujian  hipotesis  ketiga  membuktikan  bahwa  atlet  yang  memiliki motivasi  tinggi  yang  dilatih  dengan  metode  latihan  pliometrik  lebih  tinggi  hasilnya dibandingkan dengan atlet yang dilatih dengan metode latihan sirkuit. Dalam hal ini dapat dikatakan  bahwa  untuk  mencapai  kebehasilan  sebagai  tujuan  dalam  latihan,  metode latihan  pliornetrik  lebih  efektif  dibanding  dengan  metode  latihan sirkuit  dalam meningkatkan kemampuan teknik lari gawang.
Motivasi  merupakan  unsur  yang  mengadung  kemauan  untuk  melakukan  usaha untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam kaitannya dengan penelitian ini adalah melakukan latihan  untuk  dapat  menguasai  teknik  lari gawang  sehingga  keberhasilan  atlet  dalam melakukan lari gawang dengan baik dapat tercapai. Dengan demikian memiliki motivasi berprestasi  tinggi  yang  berisikan  kekuatan,  kecepatan,  kelenturan,  keseimbangan, kelincahan  serta  koordinasi  dapat  dikembangkan  melalui  latihan  pliometrik  dapat berkontribusi yang lebih besar lagi terhadap rangkaian gerak yang ada pada kemampuan lari gawang.
Metode latihan pliometrik adalah salah satu metode latihan yang menitik beratkan pada pengayaan gerak yang dinamis, cepat dan kuat, membutuhkan kontraksi otot putih yang  bisa  melahirkan  daya  ledak  yang  eksplosif.  Metode  latihan  ini  mengarah  pada
Jurnal Serambi Ilmu, Volume 20, Nomor 1, Edisi Maret 2019
pencapaian tujuan lari gawang secara efisien,  yang menuntut penguasaan kemampu-an teknik melalui pengembangan gerakan dengan cepat dan dinamis sesuai dengan tujuan latihan.

## 4. Perbedaan hasil kemampuan lari gawang antara metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit kelompok motivasi berprestasi rendah
Hasil  pengujian  hipotesis  membuktikan  bahwa  atlet  yang  memiliki  motivasi berprestasi rendah yang dilatih dengan metode latihan pliometrik lebih rendah hasilnya dibandingkan dengan atlet yang dilatih dengan metode latihan sirkuit. Dengan demikian metode latihan   sikuit lebih baik dibandingkan dengan metode latihan pliomertik pada atlet motivasi berprestasi rendah.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis data, hasil pengujian hipotesis dan hasil pembahasan penelitian, maka dapat dijabarkan sebagai berikut:
1). Secara keseluruhan, teknik lari gawang melalui penerapan metode latihan pliometrik lebih baik dibandingkan dengan metode latihan sirkuit.
2). Terdapat interaksi antara metode latihan dengan motivasi berprestasi terhadap hasil kemampuan teknik lari gawang .
3). Bagi atlet yang memiliki tingkat motivasi berprestasi tinggi, hasil kemampuan teknik lari  gawang  melalui  penerapan  metode  latihan  pliometrik  lebih  baik  dibandingkan dengan metode latihan sirkuit.
4). Bagi atlet yang memiliki tingkat motivasi berprestasi rendah, hasil kemampuan teknik lari gawang melalui penerapan metode latihan pliometrik dan metode latihan sirkuit tidak memberikan perbedaan yang signifikan.

## DAFTAR PUSTAKA
 Bompa. Tudor O, Periodization, Theory and Methodology of Training, Ed. Dubuque: Kendal/Hunt Publishing Company.2000
 Bompa. Tudor O , Theory and Methodology of Training Dubuque IOWA: Kendal Hunt Pub. Camp, 2009
 Chu Donald, Jumping into Plyometrics, Other Sport Injuri Clenic Castro Valley, 1992
 Yulinar,  Y.  and Kurniawan,  E.,  2018.  PENGARUH  LATIHAN  RENANG TERHADAP  PENINGKATAN  DAYA  TAHAN  KARDIOVASKULER  PADA ATLET KLUB SEPAK BOLA. JURNAL SERAMBI ILMU, 30(2), pp.88-103.
 Dauyah,  E.  and  Yulinar,  Y.,  2018. Faktor-Faktor  Yang  Mempengaruhi  Motivasi Belajar  Bahasa  Inggris  Mahasiswanon-Pendidikan  Bahasa  Inggris. JURNAL SERAMBI ILMU, 30(2), pp.196-209.
 Israwati, I., 2018. Pengaruh Strategi Pembelajaran Dan Motivasi Mengajar Guru Terhadap Hasil Belajar Siswa. Jurnal Serambi Ilmu, 19(2), pp.65-124.
 Didik Zafar Sidik, Mengajar dan Melatih Atletik, Bandung : PT Remaja Rosdakarya, 2010
 Djumidar, Dasar-Dasar Atletik, Jakarta : Depdiknas UT, 2007
 Harsono, Coching dan aspek-aspek psikologis dalam coaching, Jakarta: CV Tambak Kusuma 1988.
 Harsuki, Pengantar Manajemen Olahraga. Jakarta: Rajawali Pers, 2012.
 IAAF, Kurikulum Level I dan II, Materi Penataran pelatih, Jakarta: PASI, 2001
 Jamaris Martini, Orientasi Baru dalam Psikologi Pendidikan, Jakarta Pusat: Yayasan Penamas Murni, 2010
 Komarudin dan Yusuf Hidayat, Psikologi Olahraga. Latihan Mental dalam Olahraga Kompetitif. Bandung; PT Remaja Rosdakarya
 Oemar Malik, Proses Belajar Mengajar, Jakarta: PT Bumi Aksara.  2004
 Sanjaya Wina, Strategi Pembelajara Berorientasi Standar Proses Pendidikan, Jakarta : Kencana Prenadamedia, 2013
 Santrock John W, Psikologi Pendidikan Jilid 2, Jakarta:Kencana. 2000
 Gunarsa D. Singgih. Psikologi Olahraga Prestasi, Jakarta: Gunung Mulia. 2008
 Surahkmad Winarno, Pengantar Penelitian Ilmiah, Bandung :Tarsito, 2004
 Undang-Undang, Sistem Keolahragaan Nasional, Jakarta: Biro Humas dan Hukum, Kementrian Pemuda dan Olahraga RI, 2008.