eISSN: 2798-4826 DOI: 10.36082/gemakes.v3i2.1410 Open Access: https://ejournal.poltekkesjakarta1.ac.id/index.php/gemakes

## OPTIMALISASI KELAS YOGA VINYASA OLEH IBU HAMIL TRIMESTER III  DI KLINIK MUSYTASYFAH KARAWANG
Erlin Puspita 1 , Rosita Syaripah 2 , Vini Yuliani 3 

## Coreponding author: vinny.jeroline06@gmail.com
1,3 Jurusan Kebidanan, Poltekkes Kemenkes Jakarta I, Indonesia
2 Jurusan Kebidanan, Poltekkes Kemenkes Jakarta III, Indonesia
Genesis Naskah: Received: 30-09-2023, Revised: 02-11-2023, Accepted: 11-11-2023, Available Online: 15-11-2023

## Abstrak
Seorang  wanita  yang  sedang  berada  dalam  masa  kehamilan  sering  mengalami  perubahan  secara  fisik  maupun perubahan secara psikologis. Perubahan ini akan terus terjadi selama 9 bulan masa kehamilan. Kondisi tersebut menimbulkan rasa ketidaknyamanan pada fisik ibu hamil dan kecemasan. Yoga pada ibu hamil bertujuan sebagai pengalihan perhatian,  mengurangi  kecemasan  dan  tekanan,  menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas  tidur, membantu mengurangi konstipasi dan merangsang nafsu makan. Klinik Musytasyfah merupakan salah satu klinik di  Kabupaten  Karawang  yang  memiliki  kelas  yoga  vinyasa  dengan  cakupan  ibu  hamil  yang  mengikuti  yoga vinyasa  sebanyak  40%  dari  semua  ibu  hamil  yang  melakukan  pemeriksaan  Kemahilan  di  klinik  Musytasyfah. Kegiatan  Pengabdian  kepada  masyarakat  ini  bertujuan  untuk  mengoptimalkan  keberadaan  kelas  yoga  vinyasa dengan cara meningkatkan pengetahuan dan kemampuan ibu untuk melakukan yoga vinyasa dan mengikuti kelas yoga vinyasa. Adapun peserta kegiatan Pengabdian Kepada Masyarakat ini yaitu ibu hamil trimester III normal yang  memeriksakan  kehamilannya  di  Klinik  Musytasyfah.  Rangkaian  kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat yang  terdiri dari tiga tahap. Masing-masing tahap terdiri dari 10 orang, Tahap I pemberian kuesioner pre test dan pemberian  penyuluhan  dengan  menggunakan  leaflet,  tahap  II  pelaksanaan  yoga  vinyasa  dan  tahap  III  yaitu evaluasi dan pemberian post test. Kegiatan ini berhasil mengoptimalkan kelas yoga vinyasa dengan meningkatnya pengetahuan dan kemampuan ibu hamil trimester III dalam melakukan yoga vinyasa di Klinik Musytasyfah.

## Kata Kunci: Ibu hamil trimester III, Kelas Yoga Vinyasa, Optimalisasi

## OPTIMIZATION OF YOGA VINYASA BY PREGNANT MOTHERS IN THIRD TRIMESTER AT MUSYTASYFAH CLINIC KARAWANG

## Abstract
A pregnancy woman sometimes experience physical and psychological changes. These changes continue during the  pregnancy.  This  condition  lasted  for  nine  month  and  it  creates  physical  discomfort  pregancy  and  Anxiety. Yoga in pregnant women is to divert attention, reduce anxiety and stress, calm  the mind, improve sleep quality, and also reduce constipation and stimulate the appetite. Musytasyfah Clinic is one of the clinic in Karawang that has yoga vinyasa’ class, eventhough the presentage is only 40% of pregnant women who have antenatal checked at Musytasyfah Clinic. The purpose of Community Empowerment In Clinic Musytasyfah is to optimize the existence of Yoga Vinyasa, by increasing the knowledge and the ability of Pregnant woman to do the Yoga Vinyasa. The participants  of  community  empowerment  are  pregnant  woman  in    third  trimester  pregnancy  without  any comorbidities,  and  She  attended  the  Yoga  Vinyasa and  checked  the  antenatal  care  in  Musytasyfah  Clinic.  The Stages of Community empowerement was divided to three stages, And each stages consist of ten respondents, The First Stage of this community empowerment is giving pre-test questionnaires and providing counseling by using leaflets, and the second stage was the implementation of yoga vinyasa and the last stage  was evaluation with post-tests. The conclusion is this activity has succeeded in optimizing the Yoga Vinyasa, Indicated by increasing the knowledge and ability of respondent in third trimester pregnancy in Clinic Musytasyfah Karawang.
Keywords: Third trimester pregnant women, Vinyasa Yoga Class, Optimization

## GEMAKES: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Volume 3, Nomor 2 Tahun 2023, pp. 240-247

## Pendahuluan
Kehamilan  merupakan  suatu  masa  dimana terjadi  perubahan  dramatis  baik  fisiologis, psikologis maupun adaptasi  pada  wanita  (Dahro, 2012). Seorang wanita yang sedang berada dalam masa  kehamilan  sering  mengalami  perubahan secara fisik maupun perubahan secara psikologis. Perubahan  ini  akan  terus  terjadi  selam  9  bulan masa  kehamilan.  Kondisi  tersebut  menimbulkan rasa  ketidaknyamanan  pada  fisik  ibu  hamil, ditambah  dengan  bayangan  mengenai  proses persalinan,  bagaimana  keadaan  bayi  dan  kondisi bayinya  setelah  lahir.    Bayangan  tersebut umumnya  muncul  pada  ibu  hamil  trimester  III yang  baru  pertama  kali  hamil  (primigravida) sehingga  menimbulkan  rasa  cemas  (Fauziah, 2016).
Faktor-faktor  penyebab  kecemasan  pada ibu  hamil  yaitu  usia,  pengalaman  melahirkan, pendidikan, pekerjaan, dukungan suami, dukungan  keluarga  dan  kondisi  lingkungan. Kecemasan  pada  ibu  hamil  akan  berpengaruh terhadap  timbulnya  penyakit  serta  komplikasi kehamilan  dan  persalinan  pada  ibu  dan  bayi. Olahraga  pada  ibu  hamil  bertujuan  sebagai pengalihan perhatian, mengurangi kecemasan dan tekanan,  menenangkan  pikiran,  meningkatkan kualitas  tidur,  membantu  mengurangi  konstipasi dan  meangsangn  nafsu  makan.  Jenis  olahraga yang  dianjurkan  adalah  berjalan,  bersepeda, berenang  (Kamariyah,  2014).  Selain  olahraga tersebut,  di  Indonesia  terdapat  senam  yang diperuntukkan bagi ibu hamil yaitu Prenatal Yoga atau  Yoga  Vinyasa.  Senam  prenatal  yoga merupakan modifikasi dari senam yoga dasar yang
disesuaikan gerakannya dengan kondisi ibu hamil (Aprilia Y, 2020).
Kecemasan pada ibu hamil dapat dikurangi dengan menerapkan unsur relaksasi dan meditasi. Yoga  selama  kehamilan  dapat  mengurangi  nyeri persalinan, mempercepat persalinan dan mengurangi  kecemasan.  Berdasarkan  penelitian yang  dilakukan  oleh  Fauziah  (2016)  bahwa  ibu primigravida  yang  melakukan  prenatal  yoga menunjukkan penurunan kecemasan terkait proses persalinan, menambah keyakinan dan kemampuan diri  terkait  persalinan,  serta  mengurangi  keluhan fisik.  Menurut  Urech,  dalam  (M.  Khalajzadeh, Masoumeh  Shojaei,  2012)  yoga  memiliki  efek positif  pada  pengurangan  stress,  kecemasan, gangguan  yang  berkaitan  dengan  kehamilan  dan meningkatkan indeks kesehatan mental perempuan (M. Khalajzadeh, Masoumeh Shojaei, 2012) .
Pada  gerakan  prenatal  yoga  terkandung efek relaksasi yang dapat menstabilkan emosi ibu hamil,  sebab  gerakan  yoga  memfokuskan perhatian  pada  ritme  napas,  mengutamakan kenyamanan  serta  keamanan  dalam  berlatih sehinngga memberikan banyak manfaat  (Gustina &  Nurbaiti,  2020).  Sebuah  penelitian  Novelia tahun  2019,  menyatakan  bahwa  prenatal  yoga berpengaruh  positif  terhadap  penurunan  tingkat kecemasan  ibu  primigravida  trimester  II  dan  III dengan P value = 0,004 (< 0,005) (Novelia et al., 2019).
Di Kabupaten Karawang terjadi penurunan kunjungan  antenatal  pada  trimester  ketiga  (K4) pada  tahun  2016  yaitu  98,49%  dari  99,3%  pada tahun  2015.  Jumlah  ibu  yang  tidak  melakukan
pemeriksaan antenatal sebesar 5,48% pada tahun 2016.  Sedangkan  untuk  pertolongan  persalinan sudah  memenuhi  target  nasional  yaitu  97,30%. Jumlah  persalinan  normal  pada  tahun  2015 tercatat di RSUD Karawang sebanyak 1960 kasus, dan  persalinan  dengan  tindakan  sebesar  2390 kasus.  Hal  ini  dapat  terjadi  akibat  adanya komplikasi  selama  kehamilan  dan  persalinan. Faktor  lain  yaitu  atas  permintaan  pasien  untuk dilakukan operasi SC dengan alasan khawatir akan rasa sakit saat persalinan normal (Dinas Kesehatan Kabupaten Karawang, 2016).
Klinik  Musytasyfah  merupakan  salah  satu klinik  di  Kabupaten  Karawang  yang  memiliki kelas yoga vinyasa. Kunjungan antenatal di Klinik Musytasyfah yaitu 300 ibu hamil/tahun dan yang mengikuti  kelas  yoga  vinyasa  sebanyak  40%. Mengingat  begitu  banyaknya  manfaat  yoga  bagi kesehatan  ibu  dan  bayi,  maka  selaku  tenaga pendidik  merasa  perlu  untuk  mengoptimalkan kelas  yoga  yang  sudah  ada  dengan  melakukan penyuluhan dan mengajarkan serta pendampingan praktik yoga vinyasa pada ibu hamil trimester III di  Klinik  Musytasyfah  (Klinik  Musytasyfah, 2020).
Salah  satu  pelayanan  komplementer  untuk menunjang  kebugaran  ibu  adalah  yoga  prenatal, yang berguna untuk melatih pernafasan, membantu relaksasi dan melatih diri lebih mudah beristirahat, membantu meningkatkan keseimbangan  tubuh  dan  mengurangi  sakit pinggang, membantu melancarkan proses persalinan (Gunawan et al., 2020).
Selama  pandemi  kegiatan  Yoga  prenatal berlangsung  dengan  protokol  Kesehatan  yang
ketat,  dan  membatasi  jumlah  peserta.  Pada  studi Pendahuluan  yang  dilakukan  pada  Bulan  Maret 2021 terjadi penurunan minat dalam pelaksanaan Yoga  prenatal,  sebanyak  30  (50%)  Orang  Ibu hamil yang rutin melakukan senam yoga, Adapun alasan  nya  adalah  karena  takut  tertular  virus Corona  apabila  berkumpul  dengan  beberapa orang. Berdasarkan permasalahan yang ada maka kami  sebagai  tim  pengabdian  masyarakat berinisiatif untuk melakukan penyuluhan mengenai manfaat Yoga Vinyasa bagi ibu hamil, yang dilakukan secara daring dengan menggunakan  video,  serta  mengajarkan  dan mempraktekkan  yoga  vinyasa  pada  ibu  hamil, dengan  Protokol  Kesehatan  ketat,  dan  untuk  ibu hamil  yang  berhalangan  hadir  pelaksanaan  yoga dilakukan dengan daring.

## Metode Pelaksanaan
Metode  yang  akan  digunakan  pada pengabdian kepada masyarakat ini adalah dengan penyuluhan, Praktik Yoga Vinyasa yang didampingi oleh bidan yang mempunyai sertifikat pelatihan Yoga. Pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat  selama  pandemi  dilakukan  dengan Protokol Kesehatan yang sangat ketat, jumlah ibu hamil  dibatasi,  sehingga  dibentuk  menjadi  3 kelompok ibu hamil, yaitu kelompok A, B dan C. Masing-masing kelompok terdiri dari ibu 10 hamil yang  diberikan  penyuluhan  dan  praktik  yoga vinyasa  yang  sama.  Adapun  kelompok  A  dan  B dilaksanakan  pada  tahap  I  dan  kelompok  C dilaksanakan  pada  tahap  II  dikarenakan  adanya PPKM  pandemi  covid  19,  sehingga  total  sample sebanyak 30 orang.
Kegiatan pengabdian masyarakat ini dilaksanakan  di  Klinik  Musytasyfah,  Intervensi yang diberikan pada kegiatan ini yaitu penyuluhan,  diskusi,  dan  demonstrasi  oleh instruktur  Yoga  yang  telah  tersertifikasi  dengan media leaflet, video , dan powerpoint. Pengukuran pengetahuan  dan  minat  responden  dengan instrument  kuesioner  yang  dilakukan  2  kali pengukuran  yaitu  pretest  dan  postest.  Untuk peningkatan pengetahuan data di analisis  dengan Uji  paired  T-test, dan  untuk  mengetahui perbedaan  pertumbuhan  dan  perkembangan  bayi dengan uji Wilcoxon karena data tidak berdistribusi normal (Notoadmodjo, 2018).

## Hasil dan Pembahasan
Hasil  Pengabdian  kepada  Masyarakat  ini berupa  peningkatan  pengetahuan  dan  minat  ibu untuk  melakukan  yoga vinyasa yang  bermanfaat bagi  kehamilan  dan  proses  kelahirannya  nanti. Karakteristik  responden  pengabdian  mayarakat sebanyak 30 orang di Klinik Musytasyfah.
Tabel  1.  Distribusi  Karakteristik  Ibu  hamil Berdasarkan Usia
Hasil pengabdian masyarakat menunjukkan  rerata  usia  ibu  yaitu  28  tahun, dengan  minimal  usia  21  tahun  dan  maksimal  35 tahun.  Melihat  usia  ibu  masuk  kedalam  usia reproduktif,  merupakan  usia  yang  tepat  untuk kehamilan, karena pada usia tersebut organ-organ reproduksi  dan  panggul  berkembang  sempurna sehingga  telah  cukup  siap  untuk  menopang
kehamilan  (Mohtar,  2015).  Pertambahan  usia seseorang  akan  menyebabkan  terjadi  perubahan aspek  fisik  dan  psikologis  dimana  taraf  berpikir seseorang  semakin  matang  dan  dewasa.  Namun dalam penerimaan informasi, semakin muda usia informan  maka  akan  lebih  mudah  menyerap  dan menerima  informasi  dibandingkan  dengan  usia yang  lebih  tua  (Dr.  Sanjay  Kumar  Nayak  et  al., 2015).
Distribusi frekuensi karakteristik berdasarkan  Pendidikan,  pekerjaan  dan  paritas ibu.
Tabel  2  Distribusi  Karakteristik  Ibu  Hamil Berdasarkan Jenis Pekerjaan, Pendidikan Ibu, dan Paritas
Karakeristik Frekuensi (n=30A) % Jenis pekerjaan Ibu Rumah Tangga 19 63,3 Wiraswasta 2 6,7 Karyawan 9 30 Pendidikan SMU 20 66,7 Perguruan Tinggi 10 33,3 Paritas Primigravida 19 63,3 Multigravida 8 26,7 Grandemultigravida 3 10 Dalam pengabdian masyarakat ini, Sebagian  besar  merupakan  ibu  rumah  tangga (63,3%),  dan  Pendidikan  ibu  SMU  (66,7%). Faktor  pendidikan  seseoran  dapat  digunakan untuk memperoleh informasi tentang hal-hal yang menunjang kesehatan. Pendidikan mempengaruhi cara  pandang  seseorang  terhadap  dirinya  dan lingkungannya. Semakin rendah tingkat pendidikan  seseorang  maka  akan  menghambat
Variabel Mean Min-Max SD Usia 28.05 21-35 4.478
perkembangan  sikap  seseorang  terhadap  nilai- nilai baru yang dianutnya (Notoatmodjo, 2012).
Hasil  pengabdian  masyarakat  mayoritas didapatkan  ibu-ibu  yang  menjadi  responden merupakan ibu yang baru hamil pertama kali atau primigravida  (63,3%),  yang  dimana  hal  ini menunjukkan  bahwa  ibu-ibu  tersebut  baru mengetahui tentang yoga dalam kehamilan karena baru pengalaman pertama.

## Gambar 1. Peserta Yoga Vinyasa
Tabel  3  Perbedaan  Tingkat  Pengetahuan Sebelum  dan  Sesudah  diberikan  penyuluhan tentang manfaat Yoga Vinyasa
Pengetahuan   N Rerata ±SB Median (Min-Max) P Nilai Pre Test 30 67.77 ± 13.940 72 (47-89) 0,001* Nilai Post Test 30 76.97 ± 13.512 77 (44-98)
SB  :  Simpangan  Baku,  Min  =  Minimum,  Max  = Maksimum *Uji paired T-Test
Berdasarkan  Tabel  3  diatas  Hasil  dari Pengabdian  masyarakat  ini  menunjukkan  bahwa sebelum  mengikuti  penyuluhan  nilai  pre  test tertinggi  yaitu  89  dan  nilai  terendah  47,  dengan nilai  rerata  72,  sedangkan  untuk  posttest  nilai terendah 44 dan tertinggi 98 dengan nilai rerata 77. Pada data hasil tingkat pengetahuan sebelum dan sesudah  diberikan  dilakukan  uji  statistik  dengan
uji T berpasangan, nilai probabilitas yang didapat adalah  0,001  dengan  demikian  dapat  dikatakan bahwa terdapat perbedaan yang bermakna antara rerata tingkat pengetahuan responden sebelum dan sesudah perlakuan.
Faktor  pendidikan  ibu  yang  lebih  tinggi cenderung  pengetahuan  ibu  juga  semakin  luas. Berdasarkan  hasil  penelitian,  sebagian  besar responden berpendidikan SMA atau sederajat. Hal ini sejalan dengan teori Notoadmojo (2012) bahwa salah satu faktor yang mempengaruhi pengetahuan  adalah  pendidikan.  Pendidikan adalah  untuk  mengembangkan  kepribadian  dan kemampuan didalam maupun diluar sekolah yang berlangsung  seumur  hidup.  Sehingga  jika memiliki pendidikan yang tinggi maka pengetahuannya  pun  akan  tinggi  tetapi  jika pendidikannya rendah maka pengetahuannya akan rendah (Notoatmodjo, 2012).
Pengetahuan responden yang baik tentang yoga juga disebabkan oleh informasi tentang yoga yang  pernah  didapat  oleh  responden.  Dari  hasil penelitian, lebih dari separuh responden mengatakan  pernah  mendapatkan  informasi mengenai  yoga  dimana  separuh  mendapat informasi dari tenaga kesehatan dan separuh lagi mendapat  informasi  dari  media  elektronik. Menurut Green dalam Notoatmodjo menjelaskan bahwa perilaku pemanfaatan pelayanan kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor diantaranya faktor pendorong yang terwujud dari sikap dan perilaku petugas kesehatan. Usia responden juga berpengaruh terhadap tingkat pengetahuan responden (Notoatmodjo, 2015).
Tabel  4.  Minat  Ibu  Hamil  terhadap  Yoga Vinyasa
Minat N Rerata ±SB Median (Min-Max) P Nilai Pre Test 30 75.37 ± 12.6 86 74 (50-98) 0,000* Nilai Post Test 30 83.50 ± 8.63 3 81 (67-98)
SB  :  Simpangan  Baku,  Min  =  Minimum,  Max  =
Maksimum *Uji paired T-Test
Dari tabel 4 menjelaskan Hasil pengabdian  masyarakat  ini  menunjukkan  bahwa sebelum  mengikuti  penyuluhan  nilai  pre  test tertinggi  untuk  variable  minat  yaitu  98  dan  nilai terendah 47, dengan nilai rerata 75.37, sedangkan untuk  posttest  nilai  terendah  67  dan  tertinggi  98 dengan nilai rerata 83.50. Pada data hasil tingkat minat  sebelum  dan  sesudah  diberikan  dilakukan uji  statistik  dengan  uji  T  berpasangan,  nilai probabilitas  yang  didapat  adalah  0,000  dengan demikian  dapat  dikatakan  bahwa  terdapat perbedaan  yang  bermakna  antara  rerata  minat responden sebelum dan sesudah perlakuan.
Minat  mengandung  unsur-unsur  yang terdiri dari kognisi (mengenal), emosi (perasaan), dan konasi (kehendak). Unsur kognisi, dalam arti minat  itu  didahului  oleh  pengetahuan  dan informasi mengenai objek yang dituju oleh minat tersebut.  Unsur  emosi  karena  dalam  partisipasi atau  pengalaman  itu  disertai  dengan  perasaan tertentu  (perasaan  senang)  sedangkan  unsur konasi  merupakan  kelanjutan  dari  kedua  unsur tersebut  yaitu  yang  diwujudkan  dalam  bentuk kemauan  dan  hasrat  untuk  melakukan  suatu kegiatan.  Hal  ini  berarti  untuk  meningkatkan minat  ibu  hamil  untuk  mengikuti  kelas  prenatal yoga,  perlu  terlebih  dahulu  untuk  meningkatkan
pengetahuannya mengenai prenatal yoga (Nurbaiti, Suci Rahmani, 2020).
Latihan  yoga  pada  kehamilan  dapat membantu  pernafasan  ibu,  keseimbangan  tubuh dan  membuat  otot-otot  menjadi  kuat  yang mendukung proses kehamilan berlangsung dengan baik  serta  mempersiapkan  proses  persalinan. Beberapa pose yang dilaksanakan selama prenatal yoga ditujukan untuk membantu ibu mengurangi berbagai keluhan kehamilan. Selain meningkatkan kondisi  fisik  ibu,  yoga  juga  dapat  mengurangi stres  selama  masa  kehalamilan.  Hal  ini  turut berperan  dalam  mendukung  proses  penerimaan perubahan  kondisi  fisik  oleh  ibu  selama  hamil. Yoga  mempunyai  keuntungan  baik  pada  aspek psikologis maupun fisiologis ibu hamil (Mediarti et al., 2014).
Varney  menyebutkan,  ibu  hamil  yang berolah  raga  secara  teratur,  tingkat  laporan mengalami  ketidaknyamanan  selama  proses kehamilan  lebih  rendah,  dan  penyembuhan  lebih cepat dibandingkan dengan yang tidak berolahraga  selama  kehamilan.8  Bagi  yang  giat berolahraga,  membutuhan  sedikit  intervensi Sectio  Caesarea  (SC)  dan  dapat  memperpendek kala I dan II persalinan dibandingkan dengan yang tidak  berolah  raga  (Nurbaiti,  Suci  Rahmani, 2020).
Selama  proses  kehamilan  akan  terjadi perubahan  pada  semua  sistem  tubuh  ibu  yang dapat  menyebabkan  ketidaknyamanan  selama proses kehamilan selain itu juga dipengaruhi oleh beberapa  faktor  hormonal  (M.  Khalajzadeh, Masoumeh Shojaei, 2012).
Ketidaknyamanan  fisik  yang  umumnya dialami  oleh  ibu  antara  lain  mual,  muntah,  nyeri pada  pinggang,  panggul,  dan  sesak  nafas.  Yoga merupakan  salah  satu  aktivitas  atau  latihan  yang dapat  dilakukan  oleh  semua  orang  termasuk  ibu hamil. Yoga dalam kehamilan atau sering disebut dengan  prenatal  yoga  mampu  mengurangi ketidaknyamanan  fisik  ibu  hamil  dan  mampu membuat mood ibu menjadi lebih baik  (Fauziah, 2016).
Menurut  Yi-Chin  Sun  dkk  perempuan yang  mengikuti  kelas  prenatal  yoga  mengalami sedikit  ketidaknyamanan  fisik  selama  hamil dibandingkan  dengan  perempuan  yang  tidak mengikuti  kelas  prenatal  yoga.  Rhaksani,  dkk mengemukakan bahwa terapi prenatal yoga secara signifikan mampu mengurangi kejadian hipertensi dalam  kehamilan,  diabetes  meliitus  gestasional, gangguan pertumbuhan janin, kehamilang kurang bulan  dan  lahir  dengan  APGAR  score  yang rendah. Satyapriya menyatakan bahwa yoga juga mampu  mengurangi  kecemasan  (Gustina  & Nurbaiti, 2020).
Senam  hamil  yoga  memiliki  pengaruh keterkaitan terhadap kekuatan otot dasar panggul, terdapat  peningkatan  sebesar  1,75  mmHg  pada primigravida  dalam  kondisi  tanpa  kontraksi  dan 1,5  mmHg  saat  kontraksi.  Jika  ibu  mampu melakukan  relaksasi  pada  saat  datangnya  his, maka  kemajuan  persalinan  dapat  lebih cepat  dan rasa  nyeri  akan  berkurang.  Pernafasan  tersebut dilakukan  dengan  tujuan  untuk  meningkatkan tekanan abdomen (Mota et al., 2015).

## Kesimpulan dan Saran
Kunjungan antenatal di Klinik Musytasyfah  cukup  tinggi,  dan  ibu  hamil  yang melakukan  kunjungan  sangat  antusias  untuk mengikuti  kelas  yoga  vinyasa.  Hasil  yang didapatkan  adalah  perbedaan  bermakna  antara rerata  tingkat  pengetahuan  dan  minat  responden sebelum  dan  sesudah  perlakuan,  hal  ini menunjukkan bahwa penyuluhan dan praktik yoga yang  dilakukan  terbukti  dapat  meningkatkan pengetahuan  dan  minat  untuk  melakukan  yoga vinyasa. Hal ini terjadi karena ibu hamil di Klinik Musytasyfah  Karawang  sudah  lebih  paham dengan  banyaknya  manfaat  dari  yoga  vinyasa untuk kebugaran selama kehamilan serta melancarkan proses kelahirannya.

## Daftar Pustaka
Aprilia Y. (2020). Prenatal Gentle Yoga . PT Gramedia Pustaka Utama.
Dahro,  A.  (2012). Psikologi  Kebidanan :  Analisis Perilaku  Wanita  Untuk  Kesehatan .  Salemba Medika.
Dinas  Kesehatan  Kabupaten  Karawang.  (2016).
Laporan  Kunjungan  Antenatal  (K4)  dan Cakupan Persalinan Tahun 2016 .
Dr.  Sanjay  Kumar  Nayak,  Rinku  Poddar,  &  Dr.
Masroor Jahan. (2015). Psychological Problems during Advance Stage of Pregnancy. International Journal of Indian Psychology , 2 (2). https://doi.org/10.25215/0202.014
Fauziah,  L.  (2016). Efektivitas  latihan  yoga  prenatal dalam  menurunkan  kecemasan  pada  ibu primigravida trimester III . Universitas Padjadjaran.
Gunawan, A. D., Novia Fransiska Ngo, & Nur Khoma Fatmawati.  (2020).  Hubungan  Prenatal  Yoga Dengan Tingkat Kecemasan Dan Kualitas Tidur Pada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kebidanan Mutiara Mahakam , 8 (1), 8–20.
https://doi.org/10.36998/jkmm.v8i1.67
Gustina, G., & Nurbaiti, N. (2020). Pengaruh Prenatal
Care  Yoga  terhadap  Pengurangan  Keluhan Ketidaknyamanan  Ibu  Hamil  Trimester  III  di Puskesmas  Putri  AyuKota  Jambi. Jurnal
Akademika  Baiturrahim  Jambi , 9 (2),  240. https://doi.org/10.36565/jab.v9i2.229
Kamariyah,    dkk.  (2014). Buku  Ajar  Kehamilan . Salemba Medika.
Klinik  Musytasyfah.  (2020). Laporan  Tahunan Kunjungan Antenatal Tahun 2020 . M.  Khalajzadeh,  Masoumeh  Shojaei,  M.  M.  (2012). The Effect Of Yoga On Anxiety Among Pregnant Women  In  Second  And  Third  Trimester  Of
Pregnancy. Scholars Research Library , 1 (3), 85– 89. Mediarti, D., Sulaiman, & Jawiah, R. (2014). Pengaruh Yoga Antenatal Terhadap Pengurangan Keluhan
Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kedokteran Dan
Kesehatan Poltekkes Palembang , 1 (1), 47–53. Mohtar, R. (2015). Sinopsis Obstetri . EGC. Mota, M. J., Cardoso, M., Carvalho, A., Marques, A., Sá-Couto,  P.,  &  Demain,  S.  (2015).  Women’s experiences of low back pain during pregnancy.
Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation , 28 (2), 351–357.
https://doi.org/10.3233/BMR-140527 Notoadmodjo,  S.  (2018). Metodologi  Penelitian Kesehatan . Rineka Cipta.
Notoatmodjo,  S.  (2012). Pendidikan  Kesehatan  dan Perilaku Kesehatan Edisi 2012 . Rineka Cipta. Notoatmodjo,  S.  (2015). Promosi  Kesehatan  Dan Perilaku Kesehatan . PT Rineka Cipta.
Novelia, S., Sitanggang, T. W., & Lutfiyanti, A. (2019).
The Effect of Yoga Relaxation on Anxiety Levels among  Pregnant  Women. Nurse  Media  Journal of Nursing , 8 (2), 86.
https://doi.org/10.14710/nmjn.v8i2.19111 Nurbaiti,  Suci  Rahmani,    dkk.  (2020).  Hubungan Tingkat  pengetahuan  Prenatal  Yoga  dengan minat  ibu  hamil  tentang  prenatal  Yoga  di
Puskemas  Putri  Ayu  Jambi. Jurnal  Akademika Baiturrahim Jambi , 9 (1).
https://doi.org/10.36565/jab.v9i1.179