## Pengaruh Sudut Lemparan Terhadap Jarak Lemparan (Throw In) Sepakbola
Galih Farhanto 1) , Arya T. Candra 2) , Danang Ari Santoso 3) 1), 2), dan 3) Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi, Universitas PGRI Banyuwangi
E-mail: 1) galihfarhanto19@gmail.com, 2) aryacandra0189@gmail.com,
3) danangarisantoso@gmail.com

## ABSTRAK
Throw in merupakan bagian penting dalam sepakbola. Salah satu aspek lemparan yang baik bisa dilihat dari sudut, akurasi dan jarak lemparan. Penelitian ini dilakukan untuk melihat bagaimana pengaruh  sudut  lemparan  terhadap  jarak  lemparan  ( throw  in )  sepakbola.  Sampel  penelitian berjumlah  10  atlet,  dimana  setiap  atlet  melakukan  3  lemparan  tiap  sudut.  Sudut  lemparan divariasikan sebesar 15 0 , 30 0 , dan 45 0 . Awalan pada saat melempar dikondisikan tanpa awalan. Hasil lemparan berupa jarak yang diukur menggunakan roll meter. Diukur mulai dari garis awal sampai  jatuhnya  bola.  Data  yang  diperoleh  dari  pembantu  lapangan  serta  alat  dokumentasi dianalisis geraknya menggunakan software kinovea untuk mengetahui sudut dan gerak parabola pada  saat  bola release ,  selanjutnya  dirubah  menjadi  data  yang  diolah  dengan  statistik.  Hasil lemparan berupa jarak lemparan dihitung nilai rata-ratanya, disajikan dalam tabel dan grafik dan dianalisis  sesuai  dengan  teori.  Hasil  penelitian  menunjukkan  sudut  lemparan  mempengaruhi jarak  lemparan  ( throw  in )  pada  permainan  sepakbola.  Dari  3  sudut  lempar  menghasilkan beberapa  jarak  maksimal  lemparan  yaitu,  sudut  15 0 =  9.96  meter,  sudut  30 0 =  12.85  meter,  dan sudut 45 0 = 14.08 meter.
Kata kunci : throw in; sepakbola; sudut; jarak

## ABSTRACT
Throw  in  is  an  important  part  of  football.  One  aspect  of  a  good  throw  can  be  seen  from  the angle,  accuracy  and  distance.  This research  was  conducted to  see  how  the  effect  of  the  throw angle  on  the  football  throw-in  distance.  The  research  sample  consisted  of  10  athletes,  where each  athlete  made  3  throws  per  corner.  The  throw  angle  was  varied  by  15 0 ,  30 0 and  45 0 .  The prefix  at  the  time  of  throwing  is  conditioned  without  the  prefix.  The  result  of  the  throw  is  a distance measured using a roll meter. Measured from the starting line to the fall of the ball. Data obtained from field assistants and documentation tools were analyzed using kinovea software to determine the angle and motion of the parabola when the ball was released, then converted into data  processed  with  statistics.  The  results  of  the  throws  are  the  average  value  of  the  throws, presented in tables and graphs and analyzed in accordance with the theory. The results showed that the throw angle affected the throw in distance in soccer games. From the 3 throwing angles, the maximum distance of the throw is, the angle is 15 0 = 9.96 meters, the angle is 30 0 = 12.85 meters, and the angle is 45 0 = 14.08 meters.
Keywords : throw in; football; angles; distance

## PENDAHULUAN
Sepak  bola  termasuk  permainan bola  besar    yang  dimainkan  oleh  11 pemain dalam 1 tim dengan menggunakan  kaki  dan  seluruh  tubuh
kecuali tangan yang bertujuan
memasukkan  bola  ke  gawang  lawan serta  mempertahankan  gawang  tim sendiri agar tidak kebobolan oleh lawan. Untuk menjadi pesepakbola yang
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 7, No. 2, Hal. 304-311, Juni 2021
DOI : 10.5281/zenodo.4897364
berbakat,  ada  beberapa  aspek  fisik penunjang  antara  lain  seperti  kecepatan, kelicahan,  kelenturan,  kekuatan,  daya tahan, keseimbangan dan lain-lain, selain itu  ada  beberapa  teknik  dasar  seperti passing,  shooting,  dribbling,  heading , serta throw-in (Jama’urrahban 2016) . Lemparan  ke  dalam  jika  dilakukan dengan sempurna, diperhitungkan
dengan  matang,  akan  menjadi  serangan dari  bola  mati  yang  berbahaya,  yang tertuju  langsung  ke  jantung  pertahan lawan sehingga berpeluang untuk menjadi  gol.  Selain  itu  lemparan kedalam  yang  dihasilkan  bebas  dari aturan  offside  sehingga  mempermudah bagi penyerang menciptakan peluang gol ke  gawang  lawan  (Tulus  Dwi  Prasetya 2014).  Dalam  melakukan  lemparan  ke dalam  yang  baik  kedua  tangan  berada diatas  kepala,  dengan  kedua  kaki menyentuh tanah sampai bola dilemparkan. Teknik kaki saat
melakukan  lemparan  akan  berpengaruh juga terhadap hasil lemparan, hal ini bisa menjadi salah satu faktor yang berkaitan dengan  gaya  reaksi  tanah  terhadap kekuatan lemparan (Cerrah, Şimşek, and Ertan 2012).
Salah  satu  aspek  yang  berkaitan dengan  lemparan  ke  dalam  sepakbola yaitu kelentukan. Karena dengan adanya kelentukan  tubuh  mampu  bergerak dengan  maksimal  untuk  melakukan sebuah  gerakan  yang  melibatkan  sendi- sendi  secara  luas  (I  Gusti  Nala  2011;
Adiatmika, 2016; Santika, 2017). Dalam olahraga  kelentukan  sangat  diperlukan untuk  menunjang  gerak  seorang  atlet, tidak  terkecuali  olahraga  sepak  bola yang  membutuhkan  kelentukan  dalam permainannya  sehingga  optimal  dalam meningkatkan teknik sepak bola (Sukirno 2014).
Disamping  itu  sudah  ada  beberapa penelitian  terkait  latihan  lemparan  ke dalam.  yang  berpengaruh  antara  lain latihan pull up (Fery Prasetyawan 2013), latihan sit  up dan push  up (Feri  Hari Susetya  2015),  latihan  olah  gerak isometric (Eko  Pratama  2018),  program latihan peningkatan keterampilan lemparan  ke  dalam  (Fredrik  Alfrets
Makadada  2012),  kontribusi power otot lengan dan kemampuan togok (Hamdika, Zulfikar,  and  Marlina  2015),  latihan sit up dan medicine  ball (Suhendra  et  al.
2015),  dan  pemberian core  exercise (Choirul, Tianing, and Niko 2015) Selain itu  ada  analisis  kondisi  fisik  atlet (Khoirul Anwar 2013).
Untuk  mengasilkan  lemparan  yang kuat,  atlet  bisa  melakukan  awalan  atau berlari terlebih dahulu dengan
melakukan  drag.  Jika  ingin  mengoper bola  lemparan  kepada  teman  setim ushakan  bola  mudah  diterima  dan dikuasai (Hamdika, Zulfikar, and
Marlina 2015). Ukuran bola sepak sepak yang  standart  menurut  FIFA  adalah:  (a)
5  untuk  standart  ukuran  dewasa  dengan diameter  bola  68-70cm,  berat  410-
450gr,  serta  tekanan  udara  0.6-1,1  atm, berbahan  kulit  (b)  Untuk  anak-anak ukuran  4  dengan  diameter  bola  62- 64cm,  berat  400-440  gr,  dan  tekanan udara  0.4-0,6  atm,  berbahan  kulit  (Asim 2010).
Semakin  jauh  sebuah  atlet  bisa melempar,  semakin  besar  juga  teman setim menerima operan untuk mengasilkan  peluang  mencetak  gol (Akhmad  Faizin  and  Hariadi  2019). Untuk  menghasilkan  lemparan  yang jauh,  atlet  harus  bisa  mengoptimalkan bola  dengan  kecepatan  yang  tinggi sehingga  sudut  sesuai  dengan  sudut horizontal  (sudut release )  (Akhmad Faizin  and  Hariadi  2019).  Jika  sudut kurang  optimal,  bola  yang  berada diudara tidak akan lama untuk  membuat jarak  maksimal,  akan  tetapi  jika  sudut
lebih besar maka terlalu banyak kekuatan    dorongan  sehingga  hasil lemparan  cenderung  vertical  daripada horizontal (Tulus Dwi Prasetya 2014).
Di  sepak  bola  ada  beberapa  atlet atau pemain yang memiliki lemparan ke dalam  yang  jauh  diantaranya,  Aron Gunnarsson,  Ljuba  Baranin,  Christian Fuchs,  Ryan  Shotton,  Matt  Besler,  dan Rory  Delap  serta  yang  baru-baru  ini mencuri perhatian adalah pemain timnas u-19 Pratama Arhan (KumparanBOLA.com 2020). Jadi  dalam  melakukan  lemparan  ke dalam, sudut lemparan juga berpengaruh terhadap hasil lemparan. Oleh karena itu untuk  mendapatkan  lemparan  ke  dalam yang  jauh  perlu  diketahui  berapa  sudut yang  efektif  dari  15º,  30º,  dan  45º sehingga  menghasilkan  lemparan  yang
(Throw In) Sepakbola
jauh.
Throw-in pada permainan sepakbola merupakan  salah  satu  teknik  dasar  yang harus  dikuasi  oleh  pemain  sepakbola. Pentingnya throw-in permainan  sepak bola  modern  pada  saat  ini  selain memberikan  operan  ke  teman, throw-in bisa  digunakan  sebagai  salah  satu  cara membangun serangan bola mati dari sisi lapangan.  Sudut  datang  lemparan  ke dalam  bisa  bervariasi,  namun  sudut datang lemparan yang mengasilkan jarak yang  paling  jauh  yang  berguna  sebagai serangan  ke  jantung  pertahanan  lawan. Oleh  karena  itu  perlu  diketahui  sudut efektif  dalam  melakukan  lemparan  ke dalam  yang  menghasilkan  jarak  yang jauh.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  lanjutan dari penelitian sebelumnya terkait
pengaruh jumlah awalan langkah terhadap  jarak  lemparan  sepakbola (Farhanto  et  al.  2018).  Penelitian  ini termasuk  penelitian  eksperimen  dengan metode observasi langsung menggunakan peralatan penelitian,
Sudut lemparan yang sudah di sesuaikan, lintasan  bola  dan  jarak  hasil  lemparan yang  kemudian  diolah  serta  dianalisis menggunakan  software  Kinovea  untuk diambil kesimpulan.
Sampel  penelitian  ini  diambil  10 Atlet sepakbola untuk melakukan lemparan ke dalam ( throw-in ). Penelitian
ini dilakukan dilapangan olahraga sepakbola Desa Karangmulyo,
Kecamatan Tegalsari, Kabupaten Banyuwangi. Pengambilan  data  ini  menggunakan alat  penelitian  seperti  Gambar  3.Skema peralatan penelitian diatas. Proses pengambilan  data  dengan  mengatur sudut  lemparan  dengan  ruang  lempar sudut yang terdapat pada pengatur sudut yang  dipasang  pada  alat.  Setiap  atlet melakukan  lemparan  3  kali  dari  setiap sudut  15 0 ,  30 0 ,  dan  45 0 tanpa  awalan pada saat melempar. Pengamatan terhadap  hasil  jauhnya  lemparan  dan jatuhnya  bola  pertama  kali  diukur, dicatat dan didokumentasi dengan menggunakan  alat  dokumentasi  yang tersedia. Video lemparan diolah
menggunakan  software  kinovea  untuk mengetahui gerak lintasan bola.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data  rekaman  video  lemparan  ke dalam  yang  diolah  dengan  Kinovea 08.15  didapatkan  data  hasil  lemparan dengan  sudut  15 0 ,  30 0 ,  dan  45 0 pada tabel  2  dan  3.  Hasil  perhitungan  jarak lemparan di rata-rata sebagai representasi jauhnya jarak lemparan dari sudut 15 0 , 30 0 , dan 45 0 . Hasil perhitungan ditampilkan dalam tabel 4.
Dari hasil penelitian pengaruh sudut lempar  terhadap  lemparan  ke  dalam diperoleh data sebagai berikut :
Dari  data  tabel  di  atas  atlet melakukan  3  kali  lemparan  setiap  sudut diambil  rata-rata  hasil  lemparan  dari  10 atlet  untuk  mengetahui  rata-rata  jarak lemparannya.  Berikut  hasil  rata-rata dibawah ini :
Dari  data  tabel  2  dapat  diketahui jarak  lemparan  ke  dalam  minimal  dan jarak  maksimal  tiap  sudut  15 0 ,  30 0 dan 45 0 .  Sehingga  dapat  dijadikan  tabel sebagai berikut :
Dari  data  diatas  dapat  diketahui bahwa  sudut  lemparan  berpengaruh terhadap jarak lemparan. Hal ini dinyatakan  dari  hasil  penelitian  dengan menggunakan alat yang
sudah disesuaikan sehingga sudut terbaik untuk menghasilkan  jarak  lemparan  yang  jauh sebesar 45 0 .
Dari  Hasil  lemparan  yang  sudah dianalisis dengan menggunakan software kinovea diperoleh gerak parabola sebagai berikut :
Dari  hasil  gerak  parabola  yang tersaji  dapat  dianalisis  bahwa,  Jika kekuatan  dorongan  lebih  besar,  sudut yang dihasilkan mendekati
45 0 , merupakan  cara  terbaik  memperoleh jarak  yang  maksimal  (Tulus  Dwi Prasetya 2014). Tetapi proses  penerapan backspin pada  bola  tidak  mengurangi kemampuan peserta untuk menghasilkan kecepatan  proyeksi  yang  tinggi.  Namun demikian, penurunan kecepatan proyeksi dengan  bertambahnya  sudut  proyeksi memiliki  pengaruh  yang  sangat  kuat terhadap sudut proyeksi optimum peserta, yaitu mengurangi sudut optimumnya dari 45 0 menjadi sekitar 30 0 (Linthorne and Thomas 2016).
Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa bola  yang  dilemparkan  berada  di permukaan  sudutnya  mendekati  45 0 merupakan  cara  memperoleh  jarak maksimal,  jika  sudut  kurang  dari  45 0 , bola  tidak  akan  bertahan  lama  di permukaan udara untuk menempuh jarak maksimal.  Akan  tetapi  hasil  lemparan dapat  dipengaruhi  juga  oleh  gerak parabola  dengan  drag,  sehingga  hasil lintasan yang lebih pendek dibandingkan dengan  gerak  parabola  yang  tanpa seretan.  Selain  itu  Efek  magnus  akan terlihat  ketika  sedang  melayang  akibat spin,  yang  membentuk  lintasan  parabola melengkung (Purwadi 2014).
Untuk menghasilkan lemparan dengan  jarak  maksimal  ada  beberapa faktor  kondisi  fisik  yang  berperan didalamnya  antara  lain:  kelentukan  otot punggung, kekuatan otot punggung, otot perut,  otot  lengan  dan  tinggi  badan (Khoirul Anwar 2013). Untuk menunjang kondisi fisik agar memporoleh  lemparan  dengan  jarak maksimal bisa dilakukan dengan berbagai  latihan sit  up,  push  up,pull  up dll.

## SIMPULAN DAN SARAN
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa sudut  45 0 merupakan  sudut  terbaik dalam memperoleh jarak yang maksimal. Karena  titik  awalan  dan  titik  akhir berada  pada  tingkatan  yang  sama, dimana  sudut  lempar  yang  diproyeksi
optimum  memperoleh  jarak  maksimum pula.  Sedangkan  sudut  15 0 dan  30 0 merupakan  sudut  elevasi  yang  rendah sehingga  akan  mempengaruhi  jarak lemparan yang kurang maksimal. Dengan  memperoleh  jarak  lemparan yang  maksimal  mendekati  garis  gawang lawan  maka  besar  peluang  untuk  teman setim  yang  menerima  bola  untuk mencetak gol.
Penggunaan sudut lemparan nantinya  bisa  digunakan  sesuai  dengan kebutuhan dan kegunaan
saat pertandingan.  Kondisi  fisik  yang  baik, lemparan  yang  tepat  sasaran  dan  jarak yang  jauh  akan  berguna  dalam  proses penyerangan  dalam  permainan  sepak bola.  Ucapan  terima  kasih  kepada Kemenristek  Dikti  untuk  penelitian  ini yang  telah  didanai  pada  tahun  anggaran 2020  yang  merupakan  Penelitian  Dosen Pemula.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika,  I.  P.  G.,  &  Santika,  I.  G.  P. N.  A.  (2016). Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran  Olahraga .  Denpasar  :
Udayana University Press Akhmad  Faizin,  And  Imam  Hariadi.
2019.  “Hubungan  Antara  Panjang Lengan  Dan  Kekuatan  Otot  Lengan Terhadap  Lemparan  Kedalam  Pada Siswa.” Indonesia Performance Journal 3. Asim.  2010.  “Pengembangan  Bola
Untuk  Gerak  Multilateral  Siswa Sekolah  Sepak  Bola  Di  Kepanjen Malang.” Jurnal  Pendidikan  Dan Pembelajaran 17: 2.
Cerrah,  Ali  Onur,  Deniz  Şimşek,  And Hayri  Ertan.  2012.  “The  Evaluation Of  Ground  Reaction  Forces  During
Two  Different  Soccer  Throw-In Techniques:  A  Preliminary  Study, 30th Annual Conference Of Biomechanics In Sports –
Melbourne  -  Penelusuran  Google.” 30th Annual Conference Of Biomechanics In Sports – Melbourne 2012 . Choirul,  Anwar,  Ni  Wayan  Winaya Tianing,  And  Made  Niko.  2015. “Pemberian Core Exercise Meningkatkan  Jangkauan  Throw-In Pada  Siswa  Sekolah  Sepak  Bola Bali Soccer Ball Usia 11-13 Tahun.” Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia : 1. Clarke, Dave. 2020. “Crossing, Tips And Advice, Http//Www. Soccercoachweekly.Net/Soccercoac hing/ Tips-Advice/Crossing-At- Pace-And-Throw-In-Problems-For-
U10s/ - Penelusuran Google.” (April
7, 2020).
Eko  Pratama.  2018.  “Pengaruh  Latihan
Olah  Gerak  Isometrik  Terhadap
Hasil  Lemparan  Ke  Dalam  Pada
Peserta  Ekstrakurikuler  Sepak  Bola
Di  Smp  Negeri  33  Palembang.”
Jurnal  Ilmiah  Educater Volume  4: 45–54.
Farhanto, Galih, Bayu Septa, Martaviano
Triaditya,  And  Wawan  Setiawan. 2018. 5 Prosiding Seminar Nasional Iptek  Olahraga Pengaruh  Jumlah Langkah  Awalan  Terhadap  Jarak Lemparan (Throw In) Sepakbola . Feri  Hari  Susetya.  2015.  “Pengaruh Latihan  Sit  Up  Dan  Push  Up Terhadap  Kemampuan  Lemparan Ke  Dalam  Dalam  Permainan  Sepak Bola  Pada  Siswa  Sekolah  Sepak Bola  Putra  Gemilang  Ponggok, Kecamatan  Ponggok,  Kabupaten Blitar.”  Universitas  Nusantara  Pgri Kediri.
Fery  Prasetyawan.  2013.  “Pengaruh Latihan Pull-Up Terhadap
Peningkatan  Jarak  Lemparan  Ke Dalam  Pada  Permainan  Sepakbola
Di  Ps  Sinar  Mas  Putra  Turen.”
(Throw In) Sepakbola
Universitas Negeri Malang. Fredrik Alfrets Makadada. 2012. “Program Latihan Peningkatan Keterampilan  Lemparan  Ke  Dalam Pada Permainan Sepakbola.” Competitor Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga 4: 3. Hamdika,  Dani,  Zulfikar,  And  Yeni Marlina.  2015.  “Kontribusi  Antara Power Otot Lengan Dan Kelentukan Togok Terhadap Kemampuan Melempar  Bola  (Throw-In)  Pada Klub  Sepakbola  Persas  Sabang Tahun 2011.” Jurnal Ilmiah Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani, Kesehatan  Dan  Rekreasi  Unsyiah
1(1): 187773.
I  Gusti  Nala.  2011.  “Prinsip  Pelatihan Fisik  Olahraga.  Denpasar:  Udayana University  Press  -  Penelusuran
Google.” Denpasar: Udayana University Press . Jama’urrahban. 2016. “Hubungan Kekuatan  Otot  Lengan  Dengan Prestasi  Lemparan  Bola  Ke  Dalam Pada  Permainan  Sepak  Bola  Pada
Siswa Putra Kelas Vi Sdn 1 Jenggik Lotim Tahun Pelajaran 2014/2015. |
Jama’urrahban  |  Gelora :  Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan.” : 1–3. Khoirul Anwar. 2013. “Analisis Kondisi
Fisik  Ditinjau  Dari  Jarak  Lemparan Ke  Dalam  (Throw  In)  Dalam Permainan  Sepak  Bola.” Jurnal Kesehatan Olahraga 1: 15–19. Kumparanbola.Com.  2020.  “Seperti Pratama Arhan, 6 Pemain Ini Punya Lemparan  Ke  Dalam  Yang  Jauh  - Kumparan.Com.” September .
Linthorne,  Nicholas  P.,  And  Jamie  M. Thomas.  2016.  “The  Effect  Of  Ball
Spin  Rate On Distance  Achieved  In A  Long  Soccer  Throw-In.”  In Procedia Engineering , Elsevier Ltd,
677–82. Purwadi.  2014.  1  Jurnal  Riset  Dan Kajian Pendidikan Fisika Pemodelan  Gerak  Parabola  Yang Dipengaruhi  Seretan  Serta  Spin Efek Magnus Bola Dengan Program
Modellus  Dan  Excell  Purwadi  1) Dan Ishafit 2) 1) . Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2017). Pengukuran  Komponen  Biomotorik Mahasiswa  Putra  Semester  V  Kelas A  Fakultas  Pendidikan  Olahraga Dan  Kesehatan  IKIP  PGRI  Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan  Rekreasi , 3 (1),  85-92. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/221 Suhendra,  Tesa  Alex,  Jumain,  And  Dan Marhadi.  2015.  “Pengaruh  Latihan Sit Up Dan Medicine Ball Terhadap Kemampuan Throw In Dalam Permainan  Sepakbola  Kelas  Xi  Di Sma Negeri 1 Bolano Lambunu.” E- Journal Tadulako Physical Education,  Health  And  Recreation 3: 11.
Sukirno.  2014.  “Kemampuan  Lemparan Ke  Dalam  Pada  Sepak  Bola- Penelusuran  Google.” Journal  Of Physical  Education,  Health  And Sport : 60–67.
Tulus  Dwi  Prasetya.  2014.  “Analisis
Teknik Lemparan Ke Dalam Dengan Awalan Untuk Menghasilkan Lemparan Tepat Sasaran  Pada  Pemain  Sepakbola  -
Penelusuran  Google.” Artikel  I- Journal Kesehatan Olahraga .