## AROMA TERAPI LAVENDER UNTUK MENGATASI INSOMNIA PADA REMAJA

## Ardila Putri Maharani
Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung, Jl. Prof. DR. Ir. Sumatri Brojonegoro No.1, Gedong Meneng, Kec. Rajabasa, Kota Bandar Lampung, Lampung, Indonesia 35145 ardilaputri10@gmail.com (+6281215411224)

## ABSTRAK
Insomnia merupakan kesukaran dalam memulai dan mempertahankan tidur, sehingga seseorang tidak  dapat  memenuhi  kebutuhan  tidur  yang  sangat  cukup,  baik  secara  kuantitas  maupun kualitas.  Aromaterapi  bertujuan  untuk  mempengaruhi  suasana  hati  atau  kesehatan  seseorang, yang  sering  digabungkan  dengan  praktik  pengobatan  alternatif.  Salah  satu  aromaterapi  yang dapat  mengatasi  stres,  gelisah,  berdebar-debar,  gugup,  serta  menciptakan  perasaan  tenang  dan rileks  adalah  aromaterapi  lavender.  Minyak  lavender  dapat  menimbulkan  suasana  hati  yang tenang  dan  membuat  tubuh  rileks.  Tujuan  penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  apakah terdapat  pengaruh  pemberian  aroma  terapi  terhadap  insomnia  pada  remaja.  Metode  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah literature  review .  Artikel  dikumpulkan  berdasarkan referensi  dari  berbagai  sumber Pubmed,  Medscape,  Google  scholar dan  WHO  dengan  kata kunci dalam pencarian jurnal seperti Aromatherapy lavender, effect aromatherapy to adult, dan manfaat  aromaterapi  pada  insomnia  remaja.  Berdasarkan  observasi  kuesioner  responden  yang mengalami  insomnia  ringan  sebagian  besar  menyatakan  bahwa  diketahui  sebelum  diberikan aromaterapi  lavender,  masih  banyak  remaja  yang  mengalami  insomnia  ringan.  Responden mempunyai  masalah  kesulitan  tidur  pada  pernyataan  kesulitan  untuk  memulai  tidur  di  malam hari  (61%),untuk  pernyataan  tiba-tiba  terbangun  pada  malam  hari  (88%).  Pernyataan  biasa terbangun  lebih awal/  dini hari  responden  menjawab sebanyak  94%,  untuk  pernyataan  merasa mengantuk  di siang  hari (50%),  dan  pernyataan sakit kepala  pada  siang  hari  (72%).  Penyebab lain gangguan tidur yang dialami oleh responden juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian pada pernyataan bermimpi buruk sebanyak 83%,  untuk  pernyataan  badan  merasa  lemas,  letih,  kurang  segar,  kurang  tenaga  setelah  tidur (66%), dan pada pernyataan tidur selama 6 jam dalam semalam (56%). Pemberian aromaterapi lavender  ( Lavandula  angustifolla )  dapat  menurunkan  derajat  insomnia  pada  remaja  dan  dapat meningkatkan kualitas serta kebutuhan tidur pada remaja.
Kata kunci: aroma terapi;  insomnia; manfaat

## LAVENDER AROMA THERAPY TO OVERCOME INSOMNIA IN ADOLESCENTS

## ABSTRACT
Insomnia is difficulty in initiating and maintaining sleep, so that a person cannot meet the needs of  sufficient  sleep,  both  in  quantity  and  quality.  Aromatherapy  aims  to  influence  a  person's mood  or  health,  which  is  often  combined  with  alternative  medical  practices.  One  of  the aromatherapy that can overcome stress, anxiety, palpitations, nervousness, and create a feeling of  calm  and  relaxation  is  lavender  aromatherapy.  Lavender  oil  can  create  a  calm  mood  and relax  the  body.  The  purpose  of  this  study  was  to  determine  whether  there  is  an  effect  of aromatherapy  on  adolescent  insomnia.  The  method  used  in  this  research  is  literature  review from  various  journals,  then  summarizes  the  current  state  of  understanding  about  a  topic. Journals  are  collected  based  on  references  from  various  sources  Pubmed,  Medscape,  Google

## Jurnal Penelitian Perawat Profesional
Volume 3 Nomor 1, Februari 2021 e-ISSN 2715-6885; p-ISSN 2714-9757 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPPP

## Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group
scholar and WHO with keywords in journal searches such as Aromatherapy lavender, the effect of aromatherapy to adult, and the benefits of aromatherapy on adolescent insomnia. Based on the  observation  of  the  questionnaire  of  respondents  who  experienced  mild  insomnia,  most  of them stated that before being given lavender aromatherapy, there were still many adolescents who experienced mild insomnia. Respondents have trouble sleeping on statements of difficulty starting to sleep at night (61%), for statements suddenly waking up at night (88%). The usual statement  of  waking  up  early  /  early  morning,  respondents  answered  as  much  as  94%,  for statements of feeling sleepy during the day (50%), and statements of headache during the day (72%).  Other  causes  of  sleep  disorders  experienced  by  respondents  are  also  found  in  the statement  that  they  are  not  satisfied  with  sleeping  at  night  (100%),  then  in  the  statement  of nightmares as much as 83%, for the statement that the body feels weak, tired, not refreshed, and lacks energy after sleeping (66 %), and on the statement slept for 6 hours a night (56%). Giving lavender  aromatherapy  (Lavandula  angustifolla)  can  reduce  the  degree  of  insomnia  in adolescents and can improve the quality and need for sleep in adolescents.
Keywords: aroma therapy;  benefits; insomnia

## PENDAHULUAN
Remaja  adalah  individu  yang  berada pada  tahap  transisi  antara  masa  kanak- kanak menuju dewasa. Menurut Peraturan  Menteri  Kesehtan  RI  Nomor 25  Tahun  2014  kategori  remaja  adalah usia  10-18  tahun  dan  menurut  Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana (BKKBN).  Pada  masa  remaja  selalu disertai  dengan  perubahan  fisiologi  dan psikologi.  Dimana  perubahan  fisiologi yaitu  terjadinya  perubahan  secara  fisik yang  dialami  oleh  remaja,  sedangkan pada perubahan psikologi yaitu terjadinya  perubahan  emosinal,  prilaku, dan sikap (Ali & Ansori, 2012).
Faktor yang memicu terjadinya insomnia  pada  remaja  adalah  faktor psikologi.  Selain  faktor  psikologi, lingkungan  dan  gaya  hidup  juga  dapat memicu  terjadinya  insomnia  pada remaja.  Tidak  heran  mengapa  remaja dapat  mengalami  gangguan  tidur,  salah satu faktornya adalah menonton televisi hingga  larut  malam  dan  pemakainan alat  elektronik  seperti  Hp  serta  Laptop. (Rimbawan, 2016).
Setiap  individu  memiliki  kebutuhan istirhat  dan  tidur  yang  berdeda-beda, sesuai dengan aktivitas  yang dilakukan. Sebagian  besar  remaja  memerlukan
tidur  7-8  jam  waktu  tidur  malam.  Hal ini  bertujuan  untuk  mencegah  keletihan dan kerentaan terhadap infeksi (Saputra, 2013).  Insomnia  merupakan  kesukaran dalam  memulai  dan  mempertahankan tidur,  sehingga  seseorang  tidak  dapat memenuhi  kebutuhan  tidur  yang  sangat cukup,  baik  secara  kuantitas  maupun kualitas (Berman & Snyder, 2012).
Berdasarkan World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa  19  per  miliar  penduduk  Jawa Tengah  menderita  stres  yang  memicu terjadinya  insomnia.  Tercatat  704.000 orang  mengalami  gangguan  kejiwaan, dan  608.000  orang  mengalami  stres (Ulumuddin,  2011). National  Sleep Foundation
menyatakan bahwa Indonesia prevalensi penderita insomnia mencapai  70%  paling  sedikit  seminggu sekali  dan  30  juta  orang  sulit  tidur setiap malamnya (Ulumuddin.B, 2011).
Angka prevalensi insomnia di Indonesia adalah  10%  dari  jumlah  penduduk  dan jumlah  populasi  atau  sekitar  28  juta orang yang mengalami insomnia. Tingginya  angka  insomnia  tersebut, dikaitkan dengan bertambahnya
permasalahan yang terjadi dalam kehidupan, seperti depresi dan
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group
kecemasan  pada  seseorang  (Life  & Style, 2017).
Tidur  adalah  suatu  proses  yang  sangat penting  bagi  manusia,  karena  dalam tidur  terjadi  proses  pemulihan,  proses ini  bermanfaat  mengembalikan  kondisi seseorang pada keadaan semula, dengan begitu,  tubuh  yang  tadinya  mengalami kelelahan  akan  menjadi  segar  kembali. Proses pemulihan yang terhambat dapat menyebabkan  organ  tubuh  tidak  bisa bekerja  dengan  maksimal,  akibatnya orang  yang  kurang  tidur  akan  cepat lelah dan mengalami penurunan konsentrasi (Ulimudiin, 2011).
Menurut Khaviri Tahun 2010 menjelaskan  bahwa  tidur  yang  baik merupakan kunci untuk merasa nyaman dan bahagia. Tidur yang buruk,
sebaliknya, dapat
mengakibatkan kelelahan,  mudah  tersinggung,  mudah marah  dan  depresi  klinis.  Periode kekurangan tidur yang panjang, terkadang  menyebabkan  disorganisasi ego,  halusinasi  dan  waham.  Ia  juga menyatakan  orang  yang  kekurangan tidur  REM  mungkin  menunjukan  sikap mudah  tersinggung  dan  letargi  (merasa kehilangan  energi  dan  antusiasme) (Kaplan dan Sadock, 2012).
Aromaterapi  merupakan  istilah  genetik bagi  salah  satu  jenis  pengobatan alternatif  yang  menggunakan  bahan cairan  tanaman  yang  mudah  menguap, dikenal  sebagai  esensial  oil,  dan senyawa aromatik lainnya dari
tumbuhan. Aromaterapi bertujuan untuk mempengaruhi suasana hati atau kesehatan seseorang, yang sering digabungkan dengan praktik
pengobatan  alternatif  (Parisa  Yavari  et al, 2013).
Salah  satu  aromaterapi  yang  dapat mengatasi  stress,  gelisah,  berdebar-
debar, gugup, serta menciptakan perasaan  tenang  dan  rileks  adalah aromaterapi  lavender.  Minyak  lavender dapat  menimbulkan  suasana  hati  yang tenang  dan  membuat  tubuh  rileks (Jaelani, 2009).
Penggunaan aromaterapi bunga lavender  (Lavandula  angustifolla)  salah satu dengan inhalasi untuk mendapatkan manfaat  langsung  ke  dalam  tubuh. Aromaterapi bunga lavender ini mengandung  linool  yang  berfungsi sebagai  efek  sadatif  sehingga  ketika orang  menghirup  aromaterapi  bunga lavender  maka  aroma  yang  dikeluarkan akan  menstimulasi  reseptor  silia  saraf olfactorius  yang  berada  di  epitel olfactory  untuk  menurunkan  aroma tersebut  ke  bulbus  olfactorius  melalui saraf  olfactorius.  Bulus  olfactorius berhubungan  dengan  sistem  limbik. Dampak  positif  aromaterapi  terhadap kualitas  tidur  yang  nyenyak  akan  lebih dirasakan  secara  langsung  (inhalasi) karena  hidung  mempunyai  kontak langsung  dengan  bagian-bagian  otak yang bertugas merangsang terbentuknya efek  yang  ditimbulkan  aromaterapi (Jaelani, 2009).
Dampak  positif  aromaterapi  terhadap kualitas  tidur  yang  nyenyak  akan  lebih dirasakan  secara  langsung  (inhalasi) karena  hidung  mempunyai  kontak langsung  dengan  bagian-bagian  otak yang bertugas merangsang terbentuknya efek  yang  ditimbulkan  aromaterapi (Jaelani,  2009).  Penelitian  bertujuan untuk  mengetahui  apakah  terdapat pengaruh pemberian aroma terapi terhadap insomnia pada remaja. METODE Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah literature  review dari berbagai jurnal, kemudian meringkas  kondisi  pemahaman  terkini
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group
tentang suatu topik. Jurnal dikumpulkan brdasarkan  referensi  dari  berbagai sumber  ( Pubmed,  Medscape,  Google scholar dan  WHO)  dengan  kata  kunci dalam pencarian jurnal seperti Aromatherapy lavender, effect aromatherapy  to  adult, dan  manfaat aromaterapi  pada  insomnia  remaja. Jurnal  yang  didapatkan  dari  pencarian tersebut  sebanyak 23  artikel. Kemudian artikel tersebut akan diringkas
berdasarkan  publikasi  terbaik  dan  palin relevan  untuk  kemudian  dibandingkan dengan  hasil  yang  disajikan  dalam artikel.

## HASIL
Berdasarkan penelitian
kuesioner responden  yang  mengalami  insomnia ringan  sebagian  besar  menyatakan bahwa  diketahui  sebelum  diberikan aromaterapi  lavender,  masih  banyak remaja yang mengalami insomnia ringan. Responden mempunyai masalah kesulitan tidur pada pernyataan kesulitan untuk memulai tidur di malam hari  (61%),untuk  pernyataan  tiba-tiba terbangun  pada  malam  hari  (88%). Pernyataan  biasa  terbangun  lebih  awal/ dini hari responden menjawab sebanyak 94%, untuk pernyataan merasa mengantuk  di  siang  hari  (50%),  dan pernyataan  sakit  kepala  pada  siang  hari (72%).Penyebab  lain  gangguan  tidur yang  dialami  oleh  responden  juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian  pada  pernyataan  bermimpi buruk  sebanyak  83%,  untuk  pernyataan badan merasa lemas, letih, kurang segar, kurang  tenaga  setelah  tidur  (66%),  dan pada  pernyataan  tidur  selama  6  jam dalam semalam (56%).

## PEMBAHASAN
Derajat  insomnia  yang  dialami  remaja putri  sebelum  diberikan  aromaterapi lavender  rata-rata  mengalami  insomnia
ringan  sebanyak  12  remaja  (67%). Selain  itu,  terdapat  6  remaja  putri mengalami  insomnia  berat  (33%).  Hal ini  dikarenakan  oleh  beberapa  faktor yang  mempengaruhi  insomnia  yaitu perubahan  fisiologi  dan  psikologis  (Ali & Ansori, 2012).
Berdasarkan observasi
kuesioner responden  yang  mengalami  insomnia ringan  sebagian  besar  menyatakan bahwa  diketahui  sebelum  diberikan aromaterapi  lavender,  masih  banyak remaja yang mengalami insomnia ringan. Responden mempunyai masalah kesulitan tidur pada pernyataan kesulitan untuk memulai tidur di malam hari  (61%),untuk  pernyataan  tiba-tiba terbangun  pada  malam  hari  (88%). Pernyataan  biasa  terbangun  lebih  awal/ dini hari responden menjawab sebanyak 94%, untuk pernyataan merasa mengantuk  di  siang  hari  (50%),  dan pernyataan  sakit  kepala  pada  siang  hari (72%).Penyebab  lain  gangguan  tidur yang  dialami  oleh  responden  juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian  pada  pernyataan  bermimpi buruk  sebanyak  83%,  untuk  pernyataan badan merasa lemas, letih, kurang segar, kurang  tenaga  setelah  tidur  (66%),  dan pada  pernyataan  tidur  selama  6  jam dalam  semalam  (56%).  Hal  ini  sejalan teori  menurut  dr.  Yekti  Susilo  dan  Ari Wulandari  (2011)  yang  menyatakan bahwa  salah  satu  gejala  dari  insomsia yaitu perasaan sulit tidur, terbangun dini hari dan sering mengantuk disiang hari.
Selain itu menurut Widya (2010) ada 15 tanda-tanda  umum  apabila  seseorang mengalami  serangan  insomnia  yaitu, adanya  gangguan  tidur  yang  berfariasi dari  ringan  sampai  parah,  sulit  jatuh dalam  fase  tidur,  sering  terbangun dimalam hari, saat terbangun sulit untuk tidur  kembali,  terbangun  terlalu  pagi,
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group
terbangun terlalu cepat, tidur yang tidak memulihkan,  pikiran  seolah  dipenuhi berbagai  hal,  selalu  kelelahan  disiang hari, penat, mengantuk,
sulit berkonsetrasi, emosi, merasatidak pernah mendapat tidur  yang cukup, dan sering  nyeri  kepala.Setelah  diberikan aromaterapi  lavender  selama  7  hari berturut-turut  dengan  durasi  30  menit setiap malamnya, sebagian besar responden  yang  semula  mengalami derajat  insomnia  ringan  kini  menjadi tidak  insomnia  (67%).  Pada  pernyataan kuesioner sebelumnya banyak responden menjawab tiap poin pernyataan yang pada awalnya presentasenya masih tinggi, kini
presentase  tersebut  sudah  menurun meskipun  angka  penurunannya  tidak terlalu  tinggi.  Hal  ini  terlihat  dari pernyataan  tiba-tiba  terbangun  pada malam  hari  (61%),  pada  pernyataan biasa  terbangun  lebih  awal/  dini  hari (72%),  dan  pada  pernyataan  merasa kurang  puas  dengan  tidur  dimalam  hari (56%),  serta  pada  pernyataan  bermimpi buruk yaitu sebanyak 61%.
Menurut  Kaplan  dan  Sadock  (2010), menyatakan  bahwa  insomnia  adalah gangguan  tidur  yang  dialami  oleh penderita  dengan  gejala-gejala  selalu merasa  lelah  dan  letih  sepanjang  hari dan  secara  terus-menerus,  mengalami kesulitan  untuk  tidur  atau  selalu terbangun  di  tengah  malam  dan  tidak dapat kembali tidur.
Menurut  Jaelani  (2017),  mengatakan bahwa  aromaterapi  lavender  memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu  aromaterapi  lavender  mampu meredakan  ketegangan  otot-otot  yang sedang mengalami kelelahan atau ketegangan akibat aktivitas yang berlebihan.  Selain  itu  efek  dari  zat-zat aktifnya dapat mempengaruhi
implusdan  reflek  saraf  yang  diterima
oleh  ujung-ujung  reseptor  saraf,  dan dapat  mempengaruhi  aktivitas  fungsi kerja  otak  melalui  sistem  saraf  yang berhubungan dengan indera penciuman. Respons  ini  akan  dapat  merangsang peningkatan  produksi  masa  penghantar saraf  otak  (neuratransmiter),  yaitu  yang berkaitan  dengan  pemulihan  kondisi psikis  (seperti  emosi,  perasaan,  pikiran, dan  keinginan).  Hal  ini  sejalan  dengan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Kurnia, dkk  (2009)  dalam  penelitian  berjudul “ Lavender Aromatherapy Improve
Quality  of  Sleep  in  Eldery  People ” dimana  aromaterapi  lavender  dapat mempengaruhi  kualitas  tidur  sesorang pada insomnia.

## SIMPULAN
Pemberian aromaterapi lavender ( Lavandula angustifolla ) dapat
menurunkan  derajat  insomnia  pada remaja dan dapat meningkatkan kualitas serta kebutuhan tidur pada remaja.

## DAFTAR PUSTAKA
Ali  M,  Mohammad  A.  2012.  Psikologi
Perkembangan Peserta Didik.
Jakarta : PT. Bumi Aksara.
Arikunto,  S.  2010.  Suatau  Pendekatan Praktek. Jakarta : Rineka Cipta.
Beman, A., Snyder. S. 2012.
Fundamentals of Nursing :
Concepst,  Process,  and  Practice
(9th ed). New Jersey : Pearson
Buckle J. 2015. Clinical Aromatherapy, Essential  Oil  in  Healthcare, Third Edition.USA : Elsevier Inc.
Endang  N.  2015.  Terapi  Alternatif  dan Komplementer dalam Bidang
Keperawatan. Bogor : IN MEDIA
Jaelani. 2009. Aromaterapi. Jilid Pertama. Edisi Peratama. Jakarta : Pustaka Populer Obor.
Kaplan,  H.I  dan  Sadock,  B.J.  2010.
Sinopsis  Psikiatri.  Jilid  2,  edisi VII. Jakarta : Binatupa Aksara.
Koensoemardiyah. 2009. A-Z Aromaterapi  untuk  Kesehatan, Kebugaran, dan Kecantikan.
Yogyakarta : Lily Publisher.
Ulumuddin BA. 2011. Hubungan Tingkat  Stres  dengan  Kejadian Insomnia pada Mahasiswa Program  Studi  Ilmu  Keperawatan Universitas  Diponogoro.  Jurnal  : Fakultas  Kedokteran  Universitas
Diponogoro.http://eprints.undip.a c.id/33160/10/Artikel_Hubungan_ Tingkat_Stres_dengan_Kejadian_ Insomnia.pdf
Yekti  S  dan  Ari  W.  2011.  Cara  Jitu Mengatasi Insomnia. Yogyakarta : ANDI Yogyakarta.