Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Januari 2023, 5 (1): 01-06
Available Online https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak DOI: 10.36565/jak.v5i1.308
Diterbitkan Oleh: Unit PPPM Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jambi Submitted: 09/02/2022
Accepted : 18/01/2023 Published: 26/01/2023

## Edukasi Minum Kunyit Asam  dan Yoga dalam Mengatasi Dismenore pada Remaja Putri di Desa Pondok Meja
Gu sti n a 1 *, S af i tri 2 1,2 Prodi Kebidanan Program Sarjana dan Pendidikan Profesi Bidan, STIKes Baiturrahim, Jl. Prof M.Yamin, SH No.30 Lebak Bandung-Jambi, 36135, Jambi, Indonesia.
*Email Korespondensi : gtina1870@gmail

## Abstract
Dysmenorrhea is menstrual pain that occurs for one to several days during menstruation and is a major  gynecological  problem  that  women  often  complain  about.  Efforts  to  treat  menstrual  pain (dysmenorrhea)  with  abdominal  stretching  exercises  and  drinking  water  therapy  are  effective  for non-pharmacological  measures  in  reducing  the  intensity  of  menstrual  pain  or  dysmenorrhea.  In addition, dysmenorrhea can also be overcome through exercise,  one of which is exercise with the aim of helping blood flow to the muscles around the uterus so that pain can be reduced. Other non- pharmacological actions using herbal plants, namely sour turmeric drink which is effective as an alternative in overcoming dysmenorrhea. The purpose of this community service is to increase the knowledge  and  skills  of  young  women  in  overcoming  dysmenorrhea.  The  method/approach  used was to assess the knowledge of young women before and after education about turmeric acid and yoga  in  overcoming  dysmenorrhea.  After  participating  in  a  series  of  activities  according  to  the implementation  plan,  the  results  obtained  are:  before  the  education  was  carried  out,  75  young women  67  (95.7%)  knew  that  drinking  tamarind  reduces  dysmenorrhea  and  0  (0%)  did  not know that yoga can also reduce dysmenorrhea. After education, 7 (9.3%) people and 31 (41.3%) people combined drinking tamarind and doing yoga to reduce dysmenorrhea.
Keywords: sour turmeric, teenage girls, yoga

## Abstrak
Dismenore adalah  nyeri  haid  yang  terjadi  selama  satu  hingga  beberapa  hari  selama  haid  dan merupakan  permasalahan  ginekologi  utama  yang  sering  dikeluhkan  wanita.  Upaya  penanganan nyeri haid ( dismenore ) dengan tindakan abdominal stretching exercise dan terapi minum air putih dimana  efektif  untuk  tindakan  nonfarmakologi  dalam  menurunkan  intensitas  nyeri  haid  atau dismenore . Selain itu dismenore juga dapat diatasi melalui olahraga dimana salah satu nya dengan senam dengan tujuan untuk membantu melancarkan aliran darah pada otot sekitar rahim sehingga rasa  nyeri  dapat  berkurang.  Tindakan  nonfarmakologi  lainnya  dengan  menggunakan  tanaman herbal  yaitu  minuman  kunyit  asam  yang  efektif  sebagai  alternatif  dalam  mengatasi dismenore . Tujuan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  adalah  untuk  meningkatkan  pengetahuan  dan keterampilan remaja putri dalam mengatasi dismenore . Metode/pendekatan yang dilakukan adalah menilai pengetahuan remaja putri sebelum dan sesudah dilakukan edukasi tentang kunyit asam dan yoga  dalam  mengatasi dismenore .  Setelah  mengikuti  serangkaian  kegiatan  sesuai  dengan  rencana pelaksanaan  maka  didapatkan  hasil  adalah:  sebelum  dilakukan  edukasi  dari  75  remaja  putri  67 (95.7%)  mengetahui  bahwa  meminum  kunyit  asam  mengurangi dismenorhoe dan  0  (0%)  tidak mengetahui  bahwa  yoga  juga  dapat  mengurangi dismenorhoe .  Setelah  dilakukan  edukasi  yang melakukan  yoga  7  (9.3%)  orang  dan  31  (41.3%)  orang  kombinasi  minum  kunyit  asam  dan melakukan yoga untuk mengurangi dismenore.
Kata Kunci: kunyit asam, remaja putri, yoga
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 1, Januari 2023, 01-06.

## PENDAHULUAN
Kesehatan  menstruasi  adalah  salah  satu  aspek  penting  dalam  membangun  kualitas sumber  daya  manusia  dan  berkaitan  erat  dengan  kesehatan  reproduksi.  Permasalahan seputar  menstruasi  seringkali  dianggap  tabu  untuk  dibahas  di  publik  dan  masih  kurang mendapat  perhatian  untuk  dipelajari  dan  diajarkan  khususnya  pada  perempuan. Pada  saat menstruasi  keluhan  yang  sering  muncul  adalah  nyeri  haid  atau dismenore yang  ditandai dengan  nyeri  perut  bagian  bawah. Dismenore adalah  nyeri  haid  yang  terjadi  selama  satu hingga  beberapa  hari  selama  haid  dan  merupakan  permasalahan  ginekologi  utama  yang sering  dikeluhkan  wanita.  Menurut World  Health  Organization (WHO)  sekitar  1  miliyar manusia  atau  1  diantara  6  penduduk  dunia  adalah  seorang  remaja  perempuan.  Angka dismenore  di  dunia  sangat  besar,  rata-rata  lebih  dari  50%  perempuan  disetiap  negara mengalami dismenore. Menstruasi merupakan pendarahan secara periodik dari siklus uterus yang  disertai  pelepasan  endometrium  dimana  siklus  ini  secara  teratur  berlangsung  jika seorang remaja telah menginjak usia 17 – 18 tahun) namun dapat juga terjadi setelah 3 – 5 tahun dari usia menarche . Pola menstruasi normal berlangsung setiap 21  – 35 hari sekali, adapun lama hari menstruasi dapat berlangsung selama 3 – 7 hari. 1,2,3
Prevalensi  angka  kejadian  yang  didapat  bahwa  nyeri  haid  atau dismenore sangat mempengaruhi  kondisi  perempuan  termasuk  mahasiswi.  Dimana  dalam  hal  ini  proses perkuliahan terganggu baik didalam kelas  maupun diluar  kelas.  Menurut  Anisa,Oswati  & Rismadefi    bahwa dismenore sangat  memberikan  dampak  buruk  bagi  mahasiswi  karena menimbulkan gangguan dalam kegiatan belajar mengajar, tidak memperhatikan atau tidak fokus dalam ketika dosen memberikan penjelasan dan sebagian juga ada yang tidur dikelas saat kegiatan belajar mengajar  yang berpengaruh terhadap prestasi akademik maupun non akademik mahasiswi. Banyak mahasiswi yang mengeluhkan ketika rasa nyeri haid mereka rasakan mereka sampai tidak masuk perkuliahan. 4
Dampak  yang  paling  banyak  dikeluhkan  dan  dirasakan  karena  dismenore  adalah keterbatasan  aktifitas  fiisik,konsentrasi  yang  buruk  dan  ketidakhadiran  dalam  proses belajar  mengajar  dikampus.  Penanganan  nyeri  haid  ( dismenore )  dapat  dilakukan  dengan mengurangi  atau  menghambat  stimulus  nyeri agar  tidak sampai  keotak. Tindakan  apapun yang dilakukan dalam mengatasi nyeri haid bertujuan untuk mengurangi ketegangan uterus melalui  mekanisme  fisiologis  yaitu  memperlancar  pembuluh  darah,  menghambat  sensasi nyeri dan memberikan kenyamanan pada mahasiswi. 5
Penanganan  nyeri  haid  ( dismenore )  yaitu  dapat  dilakukan  melalui  tindakan farmakologi  dan  non  farmakologi.  Tindakan  farmakologi  bisa  dilakukan  dengan mengkonsumsi  sedative  yang  berfungsi  untuk  mengurangi  kecemasan  dan  merangsang untuk  tidur,  dan  mengkonsumsi  obat  analgesic dengan  tujuan  untuk  menghilangkan  nyeri dengan  mencegah  impuls  saraf  ke  otak meliputi  anti  nyeri,  relaksasi  dan  aktivitas  rileks. Sedangkan  untuk  tindakan  non  farmakologi  antara  lain dapat  dilakukan dengan tindakan masase yang merupakan pijatan lembut pada bagian tubuh yang mengalami nyeri, tindakan kompres  hangat  yang  merupakan  tindakan  untuk  meningkatan  aliran  darah  dan menurunkan ketegangan otot. 5
Cara  lain  yaitu  dengan  teknik  relaksasi  nafas  yang  berpengaruh  signifikan  dalam mengurangi nyeri haid  dimana  teknik relaksasi nafas  yang  dilakukan  pada  siswi  di  SMA Negeri  Purwodadi  sebanyak  6  siswi  (18,8%)  mengalami  nyeri  berat,  33  siswi  (68,8%) mengalami  nyeri  sedang,  dan  6  siswi  (12,5%)  mengalami  nyeri  ringan  namun  setelah diberikan  tindakan  hanya  15  siswi  (31,2%)  mengalami  nyeri  sedang,  17  siswi  (35,4%) mengalami nyeri ringan, dan 16 siswi (33,3%) tidak mengalami nyeri. 6
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 1, Januari 2023, 01-06.
Dari hasil penelitian Marsaid, h asil penelitian menunjukkan sebelum diberi ekstrak kunyit  asam  sebagian  besar  responden  mengalami  nyeri  sedang  yaitu  14  responden (53,8%).  Sedangkan  setelah  diberi  ekstrak  kunyit  asam  sebagian  besar  responden  tidak mengalami nyeri sebanyak 19 responden (73,1%). Berdasarkan hasil uji statistik Wilcoxon Matched Pairs didapatkan hasil ρ-value 0.000<α(0.05), maka Ho ditolak dan Ha diterima Ekstrak  Kunyit  Asam  Efektif  Menurunkan  Dismenore  Pada  Remaja  Putri  Di  Desa Tambang Kecamatan Pudak Kabupaten Ponorogo.
Tindakan  nonfarmakologi  lainnya  dengan  menggunakan  tanaman  herbal  yaitu minuman kunyit asam yang efektif sebagai alternative dalam mengatasi dismenore dengan kandungan  fenolik  pada  kunyit  yang  dipercaya  dapat  digunakan  sebagai  antioksidan, analgetika,  antimikroba,  anti-inflamasi  serta  kandungan cucurmine pada  kunyit  dapat menghambat  terjadinya  reaksi cyclooxygenase sehingga  dapat  menghambat  dan mengurangi terjadinya inflamasi dan akan mengurangi serta menghambat kontraksi uterus yang menyebabkan nyeri haid . 8
Berdasarkan  uraian  diatas  Tim  pengabdian  tarik  melakukan  pengabdian  kepada masyarakat  dengan  topik  “Edukasi  Kebiasaan  Minum  Kunyit  Asam  dan  Yoga  dalam Mengatasi Dismenore pada Remaja Putri di Desa Pondok Meja”.

## METODE
Kegiatan  dilaksanakan  selama  satu  semester  ganjil  tahun  akademik  2021/2022 bertempat  di  desa  pondok  meja  dengan  jumlah  peserta  75  remaja  putri.  Tahapan pelaksanaan  kegiatan  dimulai  dari  persiapan,  pelaksanaan  dan  evaluasi.  Metode pelaksanaan  menggunakan  zoom  meeting,  leaflet  dan  video  yang  berisi  tentang  materi kunyit asam dan yoga yang dapat dipergunakan remaja dalam mengatasi dismenorhe

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah  dilakukan  edukasi  tentang  minum  kunyit  asam  dan  yoga  dalam  mengatasi dismenore pada  remaja  putri  di  Desa  Pondok  Meja  dari  75  remaja  putri  yang  mengikuti pertemuan menggunakan aplikasi zoom dan diskusi di Watshapp hasilnya adalah:
Tabel.1. Pengetahuan tentang Minum Kunyit Asam dan Yoga dalam Mengatasi Dismenore pada Remaja Putri di Desa Pondok Meja Tahun 2021 N=75.
Berdasarkan tabel 1 diperoleh hasil data pengetahuan tentang minum kunyit asam dan yoga dalam  mengatasi  dismenorhoe  pada  remaja  putri,  dari  75  remaja  putri  67  (95.7%) mengetahui  bahwa  meminum  kunyit  asam  mengurangi dismenorhoe dan  0  (0%)  tidak mengetahui bahwa yoga juga dapat mengurangi dismenorhoe .
No Upaya Mengurangi Sebelum Edukasi Nyeri Haid Ya Tidak F % F % 1 Kunyit Asam 67 95.7 8 10.6 2 Yoga 0 0 75 100 3 Kunyit asam dan Yoga 0 0 75 100
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 1, Januari 2023, 01-06.
Tabel  2.  Pelaksanaan  Minum  Kunyit  Asam  dan  Yoga dalam  Mengatasi Dismenore pada Remaja Putri di Desa Pondok Meja Tahun 2021 N=75.
No Upaya Mengurangi Sebelum Sesudah Nyeri Haid F % F % 1 Kunyit Asam 46 61.3 37 49.3 2 Yoga 0 0 7 9.3 3 Kunyit Asam dan Yoga 0 0 31 41.3 Jumlah 46 61.3 75 100
Berdasarkan tabel 2  diperoleh hasil data melakukan minum kunyit asam dan  yoga dalam mengatasi dismenore pada  remaja  putri  sebelum  pelaksanaan  kegiatan  edukasi  yang melakukan  menum  kunyit  asam  46  (61.3%)  orang  dan  sesudah  dilakukan  edukasi  dan video  tentang  yoga  di  dapatkan,  yang  melakukan  yoga  7  (9.3%)  orang  dan  31  (41.3%) orang kombinasi minum kunyit asam dan melakukan yoga untuk mengurangi dismenore. Berdasarkan  teori  menyatakan  bahwa  pendidikan  merupakan  salah  satu  faktor internal  yang  akan  memengaruhi  pengetahuan  karena  dengan  pendidikan  tinggi  akan mempermudah seseorang dalam menerima infomasi sehingga dari informasi yang didapat tersebut ibu dapat memahami cara untuk mencegah kejadian stunting pada anaknya Hal ini sejalan  dengan  teori  lain  yang  menyatakan  bahwa  orang  dengan  tingkat  pendidikan  yang lebih  baik  akan  lebih  mudah  dalam  menerima  informasi  dari  pada  orang  dengan  tingkat pendidikan  yang  kurang.  Edukasi  dapat  ijadikan  sebagai  bekal  remaja  tentang  minum kunyit asam dan yoga dalam mengatasi dismenore . 9
Rasa nyeri  yang ditimbul selama  haid  disebabkan  oleh  faktor  ketidak  seimbangan hormon,  yaitu  terjadi  peningkatan  sekresi  hormon  prostagladin  yang  menyebabkan kontraksi uterus yang berlebihan. haid yang tidak teratur disebabkan ada gangguan hormon atau faktor psikis, yaitu stres dan depresi yang mempengaruhi kerja hormon.  Penanganan dismenorea dapat  dilakukan  dengan  dua  cara  yaitu  farmakologi  dan  non  farmakologi. Secara farmakologi  dengan  meminum  obat-  obatan  dan  non  farmakologi  dapat  dilakukan kompres hangat atau mandi air hangat, minum jamu, massage, latihan fisik (exercise) , tidur yang cukup, hipnoterapi, distraksi seperti mendengarkan musik serta relaksasi seperti yoga dan nafas dalam, melakukan aktivitas fisik seperti olah raga, bersepeda dan senam aerobik, akupresure. 10,11
Upaya  penanganan  disminore  dapat  dilakukan  dengan  2  cara  yaitu  farmakologi dengan  analgesik  dan  hormonal  sedangkan  secara  dan  non  farmakologi  dapat  dilakukan kompres  hangat,  massase,  latihan  fisik,  tidur,  hipnoterapi,  dan  yoga.  Yoga  merupakan tehnik  relaksasi  yang  mengajarkan  seperangkat  tehnik  seperti  pernafasan,  meditasi  dan posisi  tubuh  untuk  meningkatkan  kekuatan  dan  keseimbangan.  Tehnik  relaksasi  dalam yoga  dapat  merangsang  tubuh  untuk  melepaskan  opioid  endogen  yaitu  endorphin  dan enkefalin  merupakan  hormon  yang  berfungsi  sebagai  obat  penenang  alami/senyawa  yang berfungsi  untuk  menghambat  nyeri . Yoga  dapat  menurunkan  nyeri  dengan  cara merelaksasikan  otot-otot endometrium yang  mengalami spasme dan iskemian karena peningkatan prostagladin sehingga  terjadi vasodilatasi pembuluh  darah.  Hal  tersebut menyebabkan  aliran  darah  ke  daerah  yang  mengalami  spasme  dan  iskemia  meningkat sehingga nyeri yang dirasakan dapat menurun, 12
Teknik  relaksasi  dalam  yoga  juga  dapat  merangsang  tubuh  untuk  melepaskan endorphin dan enkefalin yaitu  senyawa  yang  berfungsi  untuk  menghambat  nyeri  (Selain itu,  gerakan  yang  rutin  dalam  yoga  dapat  menyebabkan  peredaran  darah  lancar  sehingga nyeri  yang  muncul  dapat  menghilang  Yoga  menjadi  pilihan  peneliti  karena  yoga  mudah
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 1, Januari 2023, 01-06.
dilakukan  yaitu  hanya  melibatkan  sistem  otot  dan  pernafasan  tanpa  memerlukan  alat  lain sehingga mudah dilakukan sewaktu waktu. Cara   mengurangi   nyeri   haid   yang dapat diberikan  bagi  penderita  nyeri haid  tidak  hanya  munggunakan  obat-obatan saja tetapi dapat  menggunakan  dengan      metode      seperti      yoga      atau  meditasi  dimana  yoga  dapat mengontrol sistem saraf yang akhirnya   dapat   menurunkan   nyeri. Manfaat berlatih yoga diantaranya,  meningkatkan  sirkulasi  darah  keseluruh  tubuh,  meningkatkan  kapasitas  paru saat  bernafas,  mengurangi  etegangan  tubuh,  fikiran  dan    mental,    serta    mengurangi  rasa nyeri.    Selain    itu    yoga    juga    dipercaya  dapat  mengurangi  cairan  yang  menumpuk    di bagian  pinggang  yang menyebabkan nyeri saat haid. 13
Upaya-upaya untuk mengatasi atau menyembuhkan dismenorea lainnya dapat diobati dengan pemberian tanaman obat atau ramuan herbal. Terapi ramuan herbal dapat dilakukan dengan  cara  mengkonsumsi  obat  tradisional  yang  berasal  dari  bahan-bahan  tanaman tradisional.  Beberapa  bahan  tanaman  tradisional  yang  dapat  mengurangi  rasa  nyeri  saat menstruasi  diantaranya  adalah  tapak  liman,  temu  putih,  jahe,  kunyit,  dan  sidaguri.  Bahan yang  umum  digunakan  untuk  mengurangi  nyeri  menstruasi  adalah  kunyit.  Kunyit  biasa digunakan  sebaga  pereda  nyeri  dan  pelancar  menstruasi.  Kebiasaan  minum  produk herbal/jamu salah satunya adalah ramuan kunyit yang dikenal dengan sebutan kunyit asam. Kunyit  asam  bukanlah  hal  asing  bagi  masyarakat  Indonesia.  Jamu  dikategorikan  sebagai minuman  tradisional  karena  menggunakan  bahan-bahan  alami  seperti  tumbuh-tumbuhan berkhasiat  yang  sudah  biasa  digunakan  oleh  masyarakat  secara  turun  menurun.  Produk herbal/jamu  atau  fitofarmaka  saat  ini  memang  sedang  menjadi  alternatif  utama  bagi  para wanita yang ingin mrngurangi rasa nyeri dismenorea tanpa mendapat efek samping, salah satunya adalah dengan minum kunyit asam.

## KESIMPULAN
Dari  hasil  pengabdian  kepada  masyarakat  tentang  edukasi  minum  kunyit  asam  dan yoga  dalam  mengatasi dismenore pada  Remaja  Putri  dapat  disimpulkan  bahwa  edukasi yang  telah  dilaksanakan  pada  remaja  melalui  zoom  meeting  dan  video  didapatkan  bahwa ada  peningkatan  pengetahuan  remaja  tentang  bagaimana  mengatasi dismenore dan  dapat memilih  dan  mengkombinasikan  antara  minum  kunyit  asam  dan  melakukan  yoga  dalam mengatasi dismenore. Sebaiknya edukasi ini dilakukan secara terus menerus dan terjadwal sehingga  lebih  banyak  lagi  manfaat  yang  dirasakan  remaja  bagaimana  mengatasi dismenore dikalangan remaja putri.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Ketua  STIKes  Baiturrahim,  Wakil  Ketu  I  STIKes  Baiturrahim,  Kepala  Desa Pondok Meja beserta staf serta remaja putri yang telah memfasilitasi dan terselenggaranya kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini.

## DAFTAR PUSTAKA
1. Potter, Perry. (2010). Fundamental Of Nursing: Consep, Proses and Practice. Edisi 7. Vol. 3. Jakarta : EGC
2. Anugroho  D,  Wulandari  A. Cara  Jitu  Mengatasi  Nyeri  Haid .  Yogyakarta:  Andi Publisher; 2011.
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 1, Januari 2023, 01-06.
3. Nel  Efni1  ,  Tina  Yuli  Fatmawati,  Edukasi  Manajemen  Kesehatan  Remaja  Saat Menstruasi di SMP N 5 Kota Jambi, Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK) Vol 3, No 2, Juni 2021. https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak/article/view/236
4. Anisa,  Rismadevi,  Oswati.(2018).  Gambaran  Kejadian  Dan  Manajemen  Dismenore Pada Remaja Putri Di Kecamatan Lima Puluh Kota Pekan Baru
5. Kusmiyati, Yuni. 2009. Perawatan Ibu Hamil. Yogyakarta Fitramaya Syafrudin
6. Silviani,  Elvira  Yulita, et  al ,  2019).  Pengaruh  Teknik  relaksasi  Nafas  Terhadap Dismenorea http://pasca.unhas.ac.id/ojs/index.php/hjm/article/view/1791/0
7. Marsaid.  2017.  Efektifitas  pemberian  ekstrak  kunyit  asam  terhadap  penurunan dismenore  pada  remaja  putri  di  Desa  Tambang  Kecamatan  Pudak  Kabupaten Ponorogo. GHS. 2017;2(2):122-5
8. Wulandari,  Ayu  2018. Pengaruh  Pemberian  Ekstrak  Kunyit  (Curcuma  longa  linn) dalam Mengatasi Dismenore a. Majority Volume 7 Nomor 2Maret, Hal 193-197.
9. Notoatmodjo, S., 2014, Promosi Kesehatan dan Perilaku Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta
10. Kusmiran,  E.  2016.  Kesehatan  Reproduksi  Remaja  dan  Wanita.  Salemba  Medika: Jakarta.
11. Judha, Mohamad (2012). Teori Pengukuran Nyeri & Nyeri Persalinan . Solo : Rahma Surakarta.
12. Julaecha,  2020.  Yoga  Atasi  Nyeri  Saat  Menstruasi  Pada  Remaja  Putri,  Jurnal Abdimas  Kesehatan  (JAK)  Vol  1,  No.  3,  November  2019  Doi:  10.36565/jak.v  1I 3.59 . https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak/article/view/59/46
13. Arini,  Diyah  .  2020. Pengaruh  Senam  Yoga  Terhadap  Penurunan  Intensitas  Nyeri Haid  Pada  Remaja  Mahasiswi  Keperawatan  Stikes  Hang  Tuah  Surabaya. https://akperyarsismd.e-journal.id/BNJ .