## IJPESS
Indonesian Journal of Physical Education and Sport Science p-ISSN 2775-765X ǀ e-ISSN 2776-0200 Volume 2, No. 2, September 2022 Hal. 125-135 http://journal.unucirebon.ac.id/index.phpijpess
Pengaruh Metode Latihan Interval Dalam Meningkatkan Kemampuan

## Daya tahan dan Stabilitas Gerak Atlet Cabang Olahraga Pencak Silat
Andika Dhanireksa* 1 , Azhar Ramadhana Sonjaya 2 , Irwan Hermawan 3
1,2,3 Program Studi Pendidikan Jasmani, Fakultas Pendidikan Islam dan Keguruan, Universitas Garut, Indonesia
Info Artikel:
Diterima : 16 Oktober 2023
Disetujui :
23 November 2023
Dipublikasikan : 24 November 2023

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  yaitu  mengetahui  Pengaruh  metode  latihan interval dalam meningkatkan kemampuan daya kemantapan gerak atlet cabang  olahraga  pencak  silat  di  padepokan  putra  siliwangi  Garut. Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  menggunakan  kuantitatif (eksperimen),  menggunakan  pre-eksperimen  dengan one  grup  pretes- postes sebagai  bentuk  dari desain  penelitiannya.  Hasil  dari tes  interval memiliki rata-rata pretes sebesar 11.92 dan postes sebesar 15.67 dengan persentase  peningkatan  sebesar100%  atau  semua  atlet  mengalami peningkatan.  Dari  pembahasan  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa metode latihan interval memberikan dampak yang baik atau meningkat sehingga  perlu  menjadi  sebuah  rekomendasi  atau  sebuah  gambaran yang bisa digunakan bagi para guru, pelatih, pembina ekstrakurikuler di sekolah  untuk  bisa  di  jadikan  acuan  bahwasannya  penelitian  yang memberikan  dampak  yang  sangat  baik.  Hal  ini  berdasarkan  penelitian yang  telah  mengkonfirmasi  efektivitas  metode  latihan  interval  dalam meningkatkan  daya  tahan  fisik  atlet,  sehingga  dapat  dijadikan  dasar bagi  para  profesional  olahraga  untuk  merancang  program latihan  yang sesuai dan efisien bagi para atlet mereka.

## Kata Kunci:
Metode Latihan Silat, Metode
Latihan Interval , Latihan Daya Tahan Abstract
Pencak  silat  is  a  martial  sport  originally  from  Indonesia,  originally pencak  silat  was  created  by  humans  to  defend  themselves  from  the threat of wild animals. No one knows when, where and how the process of developing the sport of pencak silat first took place, this is because the available information is still very limited. The aim of this research is  to  determine  the effect  of  the  interval training  method  in  improving the  movement  steadiness  of  athletes  in  the  pencak  silat  sport  at  the Siliwangi Padepokan Putra Garut. The method used in this research is quantitative (experiment), using pre-experiment with one group pretest- posttest as a form of research design. The results of the discussion can be  concluded  that  the  interval  training  method  provides  a  good  or increasing impact so it needs to be a recommendation or an illustration that  can  be  used  by  teachers,  trainers,  extracurricular  coaches  in schools  to  be  used  as  a  reference  for  research  that  has  a  very  good
impact.  This  training  program  is  suitable  for  increasing  athletes' endurance.
Email: dhanireksaandika77@gmail.com, a.sonjaya.pjkr@uniga.ac.id, irwan.hermawan@uniga.ac.id,
DOI: https://doi.org/10.52188/ijpess.v2i2.518
©2023 Authors by Universitas Nahdlatul Ulama Cirebon

## PENDAHULUAN
Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga beladiri yang asli dilahirkan di rumpun melayu,  khususnya  Indonesia.  Pencak  silat  juga  merupakan  salah  satu  budaya  asli  bangsa Indonesia  dimana  sangat  diyakini  oleh  para  pendekarnya  dan  pakar  pencak  silat  bahwa masyarakat  melayu  saat  ini  menciptakan  dan  mempergunakan  ilmu  bela  diri  ini  sejak  di masa prasejarah (Lubis, 2013).  Maka bela diri pencak silat haruslah dilestarikan keaslianya oleh kita agar, tidak punah di makan oleh zaman yang berkembang sekarang ini. Salah satu bentuk cara  melestarikannya adalah  menjadinya sebuah pelajaran  muatan  lokal disekolah  – sekolah  tingkat  dasar  yang  wajib  diikuti  oleh  seluruh  siswa  dan  menjadi  ekstrakulikuler ditingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP) maupun Sekolah Menengah Atas (SMA) yang menjadi pilihan yang harus diikuti oleh siswa - siswinya. Dalam pelaksanaan pengajaran dan pealtihannya  olahraga  beladiri  pencak  silat  ini  dalam  perkembangannya  selain  didalam lingkungan  sekolah  dapat  juga  dilakukan  di  paguron  dan  padepokan  pencak  silat  yang merupakan  wadah  pengembang  semua  aspek  pembinaan  didalam  pencak  silat,  adapun lembaga  resmi  yang  menaungi  dan  memfasilitasi  semua  paguron  untuk  saling  bersaing dalam  segala  bidang  atau  aspek  pencak  silat  kedalam  sebuah  prestasi  yaitu  Ikatan  Pencak Silat  Indonesia  (IPSI)  yang  berfungsi  sebagai  penyalur,  pembina  dan  pengembang  semua aspek didalam pencak silat terutama ditekankan dalam aspek olaharaga dan seni budayanya.
Didalam perkembangan organisasi lembaga Ikatan Pencak Silat (IPSI) ini, pencak silat pun semakin berkembang, dan menjadikan keanekaragaman nomor-nomor pencak silat yang semakin  meluas.  Dalam  ranah  prestasi  kategori  pertandingan  pencak  silat  terdiri  dari Kategori Tanding, Kategori Tunggal, Kategori Ganda dan Kategori Regu. Berkaitan dengan penelititan  ini, dikarenakan dalam kategori tanding telah banyak  yang  melakukan riset atau peneltitian,  maka  penulis  lebih  mengkerucutkan  kembali  fokus  pembahasan  kedalam  seni yaitu  kategori  tunggal,  ganda  dan  regu.  Kategori  pertandingan  seni  Tunggal,  Ganda,  Regu (TGR)  ini  dalam  pelaksanaan  pertandingannya,  merupakan  pertandingan  yang  sangat aplikatif memperagakan kekayaan gerak dan jurus yang harus bertenaga dan mantap selama 3  menit  tanpa  berhenti,  hal  itu  sesuai  berdasarkan  buku  peraturan  hasil  Munas  IPSI  2013 yang  sudah  penulis  paparkan  diatas.  Kompetensi  pelatih  dapat  mempengaruhi  prestasi, Pelatih  adalah  seorang  profesional  yang  tugasnya  membantu  tim  dalam  memperbaiki penampilan  tim.  Dalam  pencapaian  prestasi  yang  setinggi-tingginya,  pelatih  adalah  aktor penting.  Tingkat  keberhasilan  dari  pelatih  adalah  jika  mampu  menghantarkan  timnya meningkatkan kemampuan dan prestasi setinggi-tingginya (Saputra and Aziz, 2020)
Dalam paparan diatas maka dapat disimpulkan bahwa dalam pencapaian prestasi yang maksimal  pada  cabang  olahraga  pencak  kategori  seni  ini  diperlukan  faktor  latihan  yang optimal, terencana dan  berkesinambungan.  Adapun  faktor latihan  yang perlu adalah:  faktor teknik, taktis,  fisik dan  mental. Kondisi  fisik  merupakan unsur  yang sangat penting  hampir diseluruh cabang 0lahraga. Latihan adalah upaya untuk meningkatkan performa seorang atlet yang  dilakukan  secara  rutin  (Kusuma,  2018).  Oleh  karena  itu  latihan  kondisi  fisik  perlu mendapatkan  perhatian  yang  serius  direncanakan  dengan  matang  dan  sistematis  sehingga tingkat  kesegaran  jasmani  dan  kemampuan  fungsional  alat-alat tubuh  lebih  baik  (Subarjah, 2013).
Latihan  kondisi  fisik  sangat  berperan  penting  dalam  suatu  pelatihan  atau  club  yang memang  mengedepankan  atau  mengutamakan  prestasi  dalam  pembinaannya.  Kondisi  fisik umum  merupakan  program  pengembangan  yang  bersifat  menyeluruh.  Kondisi  fisik  umum adalah  semua  kemampuan  jasmani  atlet  secara  umum  yang  merupakan  kondisi  awal  tubuh sebelum  mengikuti  latihan  secara  khusus  yang  direalisasikan  melalui  kemampuan  pribadi dan diperlukan untuk semua cabang olahraga (Firdaus, 2017).  Semakin  baik, teratur, rapih, sistematis, terencana dan progresif  maka akan tercipta pula peningkatan dalam kemampuan atlet tersebut yang dampaknya akan menghasilkan prestasi yang sesuai dengan target yang di rencanakan. Hal tersebut dikarenakan apabila latihan kondisi fisiknya dilakukan sesuai yang penulis  paparkan  maka  akan  tercipta  pengaruh  yang  baik  terhadap  fungsi  dan  system organism  tubuh,  akan  tidak  dipungkiri  lagi  apabila  fungsi  dan  sistem  organisme  tubuh  kita terjadi peningkatan kearah lebih baik maka akansejalan pula dengan target prestasi yang kita capai.  Pentingnya  seorang  atlet  untuk  melakukan  latihan  secara  terprogram  adalah  untuk mencapai kondisi fisik yang prima agar dapat meningkatkan keterampilannya  (Permadi and Fernando,  2021).  Pernyataan  tersebut  disesuaikan  dengan  pendapat  peneliti  lain  yang menyatakan bahwa variasi dalam latihan itu penting, dalam meningkatkan kemampuan dasar supaya tidak mengalami kebosanan (Nasution and Suharjana, 2015).
Namun  sayangnya  dalam  pelaksanaannya  tim  pelatihan  olahraga  prestasi  Padepokan Putra  Siliwangi  masih  memiliki  masalah  dalam  aspek  kemantapan  menurut  penilaian lembaga  resmi  biro  wasit  dan  juri  Ikatan  Pencak  Silat  Indonesia  (IPSI)  terutama  kategori seni  tunggal  ganda  regu.  Yaitu  kurangnya  dan  terjadi  penurunan  kemampuan  staminanya dari  pertengahan  jurus  sampai  dengan  akhir  jurus  padahal  dengan  demikian  tidak  mungkin menyesuaikan dengan target batas waktu keseluruhan dari peraturanya yaitu selama 3 menit untuk tunggal, ganda maupun regu. Penilaian tersebut diperoleh dari hasil pertandingan IPSI CUP 2022.
Dalam  pertandingan  IPSI  CUP  2022  ini  tim  yang telah  mengikuti  pertandingan  yang diperuntukan antar perguruan ini menghasilkan atlet-atlet yang masuk dalam POPDA 2023. Hasil  dari  penilaian  para  juri  untuk  semua  atlet  yang  memenangkan  emas  yang  berarti berhak  menjadi atlet binaan untuk kejuaraan-kejuaraan kedepannya  menunjukan keseragam bahwa kualitas tehnik secara individual dan kategorinya dinilai sudah baik karena memiliki nilai untuk unsure tehnik yang dianggap bagus oleh para juri. Sedangkan dari kulaitas aspek kemantapan para atlet ini dinilai kurang memuaskan oleh para juri. Setelah penulis lihat hasil rekapan  format  nilai  untuk  kategori  seni  tunggal,  ganda,  dan  regu  ternyata  memang  benar bahwa rata-rata dari semua kategori untuk nilai kemantapan gerak hanya berkisar antara 55 sampai  dengan  56.  Padahal  aspek  kemantapan  dalam  penilaian  Juri  pencak  silat  sangatlah penitng untuk menentukan hasil akhir kemenangan. Mengapa nilai rata-rata 55-56 ini masih kurang  memuaskan  cenderung  biasa  saja,  karena  standar  kualitas  atlet  Pelatda  Jawa  Barat disetiap kejuaraan-kejuaraan daerah pada saat mereka memenangkan gelar juara 1 itu harus memiliki kemantapan diatas 57-58. Meskipun hanya berbeda 1 atau 2 point pencapaian nilai kemantapan sangat lah sulit ditempuh karena range atau selisih 1 atau 2 sangat ketat sekali penilaiannya.
Dilihat  dari  paparan  diatas,  penulis  menuturkan  bahwa  perolehan  nilai  dari
keseluruhan  kategori  memiliki  rata-rata  kualitas  tehnik  tinggi,  tetapi  rendah  dari  aspek kemantapan  ,  hal  tersebut  akan  menyebabkan  nilai  akhir  yang  rendah  dibandingkan perolehan  nilai  kejuaran-kejuaran  se-tingkat  Provinsi,  hampir  rata-rata  dari  beberapa pertandingan  terakhir  di  kejuaran  se-tingkat  Provinsi  dalam  perolehan  nilai  nominasi  juara I,II,  dan  III  memiliki  nilai  akhir  lebih  dari  450  untuk  kategori  tunggal,  565  untuk  kategori ganda,  dan  450  untuk  kategori  regu.  Dari  penjelasan  diatas  penulis  menyimpulkan  bahwa terjadi  kekurangan  dalam  kemampuan  stamina  padahal  diketahui  bahwa  kebutuhan anaerobik laktasid dan daya tahan sangat dibutuhkan sekali oleh seorang pesilat seni kategori ganda, karena didalam olahraga pencak silat. kategori pertandingan seni ganda berpasangan merupakan  kategori  dimana  kebutuhan  aspek  kondisi  fisik  terutama  stamina  adalah  paling tinggi diantara kategori pertandingan lainnya. Sebagai contoh peraih mendali emas kategori seni  ganda  berpasangan  putri  yaitu  atlet  yang  berasal  dari  Bali  dalam  Asean  Games  2018 membutuhkan  tingkat  kebutuhan  anaerobik  laktasid  dan  daya  tahan  kecepatan  yang  baik untuk mencapai prestasi terbaik tersebut.
Dalam hal untuk meningkatkan prestasi pada cabang olahraga pencak silat diperlukan suatu pemberian metode latihan yang baik dan benar. Ketika membahas masalah latihan, erat kaitannya  dengan  tenaga  dan  daya  tahan  tubuh  pada  seorang  atlet,  daya  tahan  merupakan komponen  biomotorik  yang  sangat  dibutuhkan  dalam  aktivitas  fisik.  Daya  tahan  diartikan sebagai  waktu  bertahan  yaitu  lamanya  seseorang  melakukan  sesuatu  intensitas  kerja  atau jauh  dari  keletihan.  Dalam  hal  melatih  daya  tahan  ada  beberapa  cara  untuk  meningkatkan daya  tahan  tersebut  salah  satunya  dengan  latihan  interval  trainning.  Menurut  Bompa, (Harsono, 2017) sesuai dengan namanya, interval trainning adalah suatu sistem latihan yang diselangi  dengan  interval-interval  yang  berupa  masamasa  istirahat.  Jadi,  pelaksanaannya (misalnya  lari)  adalah:  lari-istirahat-lari-istirahatlari  lagi  dan  seterusnya.  Interval  trainning adalah cara  latihan penting dimasukan dalam program keseluruhan. Interval training sangat dianjurkan  oleh  pelatih-pelatih  terkenal  oleh  karena  memang  hasil  nya  sangat  positif  bagi perkembangan  daya  tahan  maupun  stamina  atlet.  Bentuk  latihan  dalam  interval  training dapat  berupa  lari  (interval  running)  atau  renang  ( interval  swimming ).  Interval  training  ini juga  dapat  meningkatkan  daya  tahan  kardiorespiratori.  Menurut  Kumar,  (Susanto  and Himawan,  2019)  yang  berpendapat  bahwa  daya  tahan  kardiorespiratori  adalah  kemampuan sistem respirasi dalam  memasok oksigen ke seluruh otot yang aktif dan untuk menjaga sel- sel  otot  bebas  dari  produk  limbah.  Proses  khusus  ini  tergantung  pada  daya  tahan kardiorespiratori.  Daya  tahan  kardiorespiratori  sangat  berpengaruh  terhadap  seorang personal trainer, hal ini dikarenakan aktivitas pekerjaan yang cukup tinggi dan “memakan” waktu  dan  pikiran  karena  mengharuskan  personal  trainer  untuk  membuat  program  latihan, mendemonstarsikan gerakan dan mengevaluasi gerakan klien. kecepatan dalam serangan dan bertahan sangat penting bagi atlet pencak silat (Hilmy and Adi, 2021).
Latihan  metode interval ini  disebut  para  ahli  memiliki  kelebihan  dan  kekurangannya. Untuk mengetahui lebih jelas pengaruh dari latihan metode interval ini terhadap peningkatan daya  tahan  kecepatan  atau  stamina  agar  menghasilkan  peningkatan  prestasi  kategori  seni cabang  olahraga  pencak  silat  pada  atlet  pelatihan  olahraga  prestasi  Padepokan  Putra Siliwangi.  Maka  penulis  tertarik  untuk  mengetahui  pengaruh  yang  efektif  dalam meningkatkan  daya  tahan  kecepatan  untuk  atlet  tersebut.  Hal  inilah  yang  melatar  belakangi diadakannya  penelitian  tentang  “Pengaruh  Metode  Latihan Interval Dalam  Meningkatkan Kemampuan  Daya  Tahan  dan  Kemantapan  Gerak  Atlet    Cabang  Olahraga  Pencak  Silat  di Padepokan Putra Siliwangi Garut”.

## METODE PENELITIAN
Populasi yang digunakan adalah atlet pelatihan padepokan pencak silat Putra Siliwangi. Populasi  atlet  padepokan  pencak  silat  Putra  Siliwangi  Pusat  ini  dipilih  karena  atlet-atlet  ini atlet  pelatihan  IPSI  Kabupaten  Garut  dan  seluruh  atletnya  merupakan  atlet  yang  dibina  dan
dilatih  untuk  persiapan  pertandingan-pertandingan  kedepanya.  Peneliti  menggunakan non- probability sampling dengan total sampling atau sampling jenuh sebagai teknik pengambilan sampel  (Sugiyono,  2013).  Sampel  yang  digunakan  oleh  peneliti  merupakan  atlet  Padepokan Putra Siliwangi Garut sebanyak 12 orang.
Berdasarkan  latar  belakang  masalah,  maka  peneliti  akan  menggunakan  metode kuantitatif jenis penelitian yang akan di gunakan yaitu eksperimen. Bentuk desain yang akan peneliti gunakan adalah desain pre eksperimen one grup pretest-posttest . Tidak ada kelompok kontrol dalam desain  ini dan subjek tidak diacak. Populasi penelitian  ini adalah seluruh atlet padepokan putra siliwangi Semua populasi mendapat perlakuan khusus berupa treatment yang ditujukan untuk meningkatkan daya tahan dan ketetapan gerak.
Menurut  (Sugiyono,  2013),  instrumen  penelitian  merupakan  suatu  perangkat  yang digunakan  untuk  mengukur  fenomena  alam  maupun  sosial  yang  sedang  diamati.  Secara khusus, semua aspek ini disebut sebagai variabel penelitian. Sementara itu, dalam perspektif lain  menyatakan instrumen  penelitian  adalah  alat  atau  fasilitas  yang  digunakan  peneliti dalam  mengumpulkan  data  agar  pekerjaannya  lebih  mudah  dan  hasilnya  lebih  baik,  lebih cermat, lengkap, dan sistematis sehingga lebih mudah diolah Arikunto, 2019).
Berdasarkan penjelasan diatas maka instrumen penelitian yang akan digunakan adalah untuk  kecepatan  dalam  bentuk speed berupa  tes  sprint  150  m  dengan  validitas  0.99  dan reabilitas  0.94  (Brian  Mc  Keinze,  2005).  Tes  ini  bertujuan  untuk  mengukur  kemampuan berlari atlet dengan jarak yang sudah ditentukan dan waktu yang didapatkan. Dan agar dapat memenuhi  criteria  pada  saat  diakhir  atau  post  test  setelah  treatmen  dilakukan,  sampel  pun akan  ditest  penilaian  oleh  wasit  juri  pencak  silat  IPSI  Kabupaten  Garut,  guna  mengetahui apakah terjadi perubahan yang lebih baik atau tidak treatmen yang dilakukan.
a) Alat Pendukung tes
1. Alat Tulis
2. Peluit
3. Stopwatch
4. Lapangan Terbuka
5. Cones
b) Prosedur Pelaksanaan tes lari 150 meter
1. Buat garis start pada lintasan lari yang berisikan untuk lima orang;
2. Pada garis start harus terdapat penguji yang memegang pelit dan timer;
3. Pada setiap jarak 50 meter harus terdapat penguji yang memegang timer;
4. Setelah  perangkat  tes  lengkap  dan  siap,  atlet  bersiap  pada  garis  start  dan  siap berlari pada peluit dibunyikan;
5. Atlet berlari secepat mungkin pada garis finish yang sudah di tentukan.
Pengamatan tersebut kemudian direkam dalam bentuk catatan pengamatan dengan cara memeriksa  setiap  aspek  sesuai  dengan  kriteria  yang  telah  ditetapkan.  Instrumen  ini  telah diterjemahkan  ke  dalam  bahasa  Indonesia  sebagai  alat  untuk  mengevaluasi  kinerja  dalam permainan.  Tujuan  utamanya  adalah  untuk  membantu  pelatih  dalam  mengawasi  dan mencatat perilaku para atlet selama pertandingan.
Diagram 1. Alur penelitian
Pelatih : Belum menggunakan treatment
Atlet: Hasil latihan rendah Kondisi Awal Pelatih: Menggunakan treatment pada saat latihan Perlakuan: Menggunakan treatment interval pada saat latihan
Proses analisis data dilakukan untuk menentukan apakah ada dampak dari latihan interval terhadap peningkatan daya tahan dan stabilitas gerakan atlet cabang olahraga pencak silat di padepokan putra siliwangi garut. Dalam menganalisis data, program SPSS versi 26 digunakan, dan tahap analisis mencakup uji normalitas, uji homogenitas, serta uji hipotesis.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Uji normalitas di lakukan sebelum diadakannya uji hipotesis. Uji normalitas itu sendiri bertujuan  untuk  mengetahui  atau  menguji  asumsi  bahwa  data  yang  di  peroleh  berdistribusi normal. Uji normalitas dilakukan menggunakan mengacu pada Shapiro_Wilk, karena jumlah sampel  yang  sedikit  yaitu  12  orang.  Analisis  digunakan  untuk  mengetahui  seberapa  besar pengaruh  metode  latihan interval dalam  meningkatkan  kemempuan  daya  tahan  dan keterampilan gerak atlet cabang olahraga pencak silat . Hasil uraian data sebagai berikut:
Tabel 1. Hasil Uji Descriptive Statistics Descriptive Statistics N Minimum Maximum Mean Std. Deviation pretes eksperimen 12 9 14 11.92 1.730 postes eksperimen 12 13 17 15.67 1.073 Valid N (listwise) 12
Hasil  dari  uji descriptive  statistik adalah  untuk  mengetahui  hasil  minimum  dan maksimum  dari pretest dan  posttes,  serta  mengetahui  rata-rata  dari  data  tersebut.  Dari  uji descriptive  statistik tersebut terdapat  pengaruh  yang signifikan dari program latihan interval terhadap  daya  tahan  atlet  silat  pada  saat  bertanding.  Hasil pretest dan pretest tersebut memiliki nilai rata-rata prettes sebesar 11.92 dan posttes 15.67.
Kriteria yang digunakan untuk menentukan apakah suatu distribusi normal dinyatakan normal  jika  p>0,05  (5%)  dan  berdistribusi  jika  p<0,05  (5%)  dianggap  abnormal.  Hasil  uji nominal ditunjukkan pada tabel berikut:
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas

## Tests of Normality
Kelompok Eksperimen Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Hasil eksperimen Pretes .871 12 .068 Pretest .833 12 .023 a. Lilliefors Significance Correction
Hasil olah data dengan output  SPSS yang di tunjukan pada table diatas dari 12 sample penelitian di dapatkan hasil normalitas 0,891. Hal ini menunjukan bahwa nilai signifikansi >
Tindakan
Kondisi Akhir
Diduga melalui “X” dapat meningkatkan “Y” pada pencak silat putra siliwangi pada latihan dan bertanding
0,05. Maka dapat ditarik kesimpulan bahwa data berdistribusi normal karena lebih dari batas normalitas 0,05.
Kriteria  yang  digunakan  untuk  menentukan  apakah  suatu  data  tersebut  di  katakan homogeny jika p>0,05 (5%) dan berdistribusi jika p<0,05 (5%) dianggap  homogen. Hasil uji homogenitas    ditunjukkan pada tabel di bawah ini.
Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas
Test of Homogeneity of Variance Levene Statistic df1 df2 Sig. Hasil Eksperimen Based on Mean 1.905 1 22 .181 Based on Median 1.960 1 22 .175 Based on Median and with adjusted df 1.960 1 20.767 .176 Based on trimmed mean 1.793 1 22 .194
Dapat  di  lihat  bahwa  nilai  signifikansi  yang  di  peroleh  0,181  maka  dari  itu  data  yang diteliti  bersifat  homogen  karena  >  0,05  (5%).  Pada  penelitian  ini  peneliti  bermaksud  untuk mengetahui  pengaruh  metode  latihan interval dalam  meningkatkan  kemampuan  daya  tahan dan  kemantapan  gerak  atlet    cabang  olahraga  pencak  silat  dipadepokan  putra  siliwangi Kabupaten  Garut.  Berikut  adalah  data  dari  masing-masing  variable  yang  terurai  dan terperinci.

## Diagram 1. Hasil Uji Homogenitas
Berdasarkan  hasil  dari  penelitian  menggunakan  12  orang  sebagai  sempel  dengan  hasil pengujian pretest dan pretest lari 150 meter kemudian data yang didapat diolah menggunakan SPSS 26, terdapat data deskripsi statistik sebagai berikut:
Tabel 4. Hasil Uji Sample Statistics 0 5 10 15 20 25 Levene Statistic df1 df2 Sig. Hasil Eksperimen Based on trimmed mean Hasil Eksperimen Based on Median and with adjusted df
Hasil Eksperimen Based on
Median
Hasil Eksperimen Based on Mean
Paired Samples Statistics Mean N Std. Deviation  Std. Error Mean Pair 1 Pretes Eksperimen 11.92 12 1.730 .499 Postes Eksperimen 15.67 12 1.073 .310
Berdasarkan  hasil uji statistik pada table di atas menunjukan  bahwa terdapat pengaruh yang  sigifikan  dari  hasil treatment yang  dilakukan.  Terdapat  mean pretest sebesar  11.92 sebelum di berikan treatment (perlakuan) kemudian data pretest sebesar 15.67, dengan nilai N sebanyak 12 (sampel).
Diagram 2. Uji Sample Statistics
Tabel 5. Hasil Uji Paired Samples Test
Paired Differences
T df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pretes Eksperimen - Postes Eksperimen -3.750  1.138 .329 -4.473 -3.027  -11.413  11 .000
Diketahui  bahwa  nilai  sig  (2-tailed)  sebesar  0.000  <  0.05,  maka  dapat  disimpulkan bahwa  terdapat  perbedaan  yang  nyata  dari  hasil  latihan  metode  latihan interval pada  data pretest dan pretest .
Diagram 3. Paired Samples Test
0 5 10 15 20 Mean N Std. Deviation Std. Error Mean Pair 1 Postes Eksperimen Pair 1 Pretes Eksperimen Lower Upper
C onf ide nc e Int er va l of the D if fe re nc e P ai re d D if fe re nc es T df S ig. (2- ta il ed )
Pair 1 Pretes Eksperimen - Postes Eksperimen
Pair 1 Pretes Eksperimen -
Postes Eksperimen
Pencak silat merupakan salah satu budaya asli bangsa Indonesia dimana sangat diyakini oleh para pendekarnya dan pakar pencak silat bahwa masyarakat melayu saat ini menciptakan dan  mempergunakan  ilmu  bela  diri  ini  sejak  di  masa  prasejarah  (Lubis,  2013).  Pencak  Silat digunakan  untuk  melindungi  diri,  berkompetisi  dalam  turnamen,  dan  kadang-kadang dipertunjukkan sebagai seni pertunjukan yang indah. Dengan berbagai gaya yang berbeda dan pakaian  khusus,  Pencak  Silat  menjadi  bagian  penting  dari  warisan  budaya  dan  olahraga  di wilayah tersebut.
Penerapan metode latihan interval dalam pelatihan atlet cabang olahraga Pencak Silat di Padepokan Putra Siliwangi Garut memiliki pengaruh yang signifikan dalam meningkatkan kemampuan  daya  tahan  dan  kemantapan  gerak.  Dalam  metode  ini,  atlet  melibatkan  latihan dengan  intensitas  tinggi  yang  diikuti  oleh  istirahat  singkat,  kemudian  diulang  kembali. “Motivasi menunjukkan kadar keinginan seseorang untuk memenuhi kebutuhannya. Artinya makin tinggi motivasi, maka makin tinggi pula kebutuhannya akan sesuatu. Semakin penting kebutuhan  tersebut  untuk  dipenuhi,  maka  makin  besar  pulalah  usaha  yang  dilakukannya” (Irawadi,  2014).  Pendekatan  ini  membantu  atlet  untuk  meningkatkan  kapasitas kardiorespirasi  mereka, sehingga  mereka dapat bertahan dalam pertandingan  yang panjang. Selain itu, latihan interval juga dapat membantu dalam meningkatkan ketepatan, kecepatan, dan  kelincahan  gerakan  khas  Pencak  Silat.  Hasilnya  adalah  peningkatan  performa  atlet dalam kompetisi, serta peningkatan kemantapan dalam menghadapi situasi dan tekanan yang dihadapi  dalam  olahraga  ini.  Dengan  demikian,  metode  latihan interval membantu  atlet cabang olahraga Pencak Silat untuk mencapai potensi terbaik mereka dan mengukir prestasi gemilang dalam berbagai kompetisi. Latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja,  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang,  dengan  kian  hari  kian  menambah  jumlah beban  latihan atau pekerjaannya (Harsono, 2015). Latihan  yang terstruktur serta pemberian program latihan yang tepat dan porsi latihan yang pas membuat tujuan dari program latihan tersebut mendapatkan hasil yang baik. (Rifan, Permadi and Arifin, 2023).  Selain itu kodisi fisik juga sangat berpengaruh  diantaranya meliputi massa tubuh, kesiapan sendi-sendi otot, dan  penyesuaian  badan  agar  siap  untuk  bergerak  aktif  (Putra,  2014).  Berdasarkan  hasil penelitian,  dapat  dilihat  bahwa  sebelum  menerapkan  metode  latihan interval ,  rata-rata  skor daya tahan atlet adalah 11.92. Namun, setelah menerapkan metode latihan interval , rata-rata skor daya tahan atlet meningkat menjadi 15.67. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa terjadi  peningkatan  rata-rata  skor  daya  tahan  atlet  sebesar  3.79  poin  setelah  menggunakan metode  latihan  tersebut.  Hasil  ini  juga  didukung  oleh  nilai  signifikansi  (sig)  sebesar  0.000, yang  lebih  kecil  dari  tingkat  signifikansi  yang  ditentukan  (0.05),  sehingga  menunjukkan bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil pretest dan pretest dalam  pengaruh metode  latihan interval .  Kompetensi  pelatih  dapat  mempengaruhi  prestasi,  Pelatih  adalah seorang  profesional  yang  tugasnya  membantu  tim  dalam  memperbaiki  penampilan  tim. Dalam  pencapaian  prestasi  yang  setinggi-tingginya,  pelatih  adalah  aktor  penting.  Tingkat
keberhasilan  dari  pelatih  adalah  jika  mampu  menghantarkan  timnya  meningkatkan kemampuan dan prestasi setinggi-tingginya (Sari, 2014). Pelatihan interval adalah pelatihan yang  memberikan beban pada tubuh dalam durasi  yang singkat tetapi teratur dan dilakukan secara  berulang-ulang  serta  diselingi  interval  istirahat  atau  latihan  dengan  intensitas  yang rendah  (Songsorn,  2022).  Latihan  high  intensity  interval  training  dapat  melatih meningkatkan  perkembangan  serabut  otot  cepat (fast  twitch  fiber), meningkatkan  kapasitas paru  serta  mempunyai  kelebihan  tidak  memerlukan  waktu  yang  cukup  banyak  akan  tetapi dapat memberikan hasil yang besar (Irfan & Kasman, 2021) High intensity interval training adalah sebuah metode latihan yang sangat efisien dalam melatih meningkatkan kemampuan fisik seorang atlet (Festiawan,, 2021).

## KESIMPULAN
Kesimpulan  dari  penelitian  ini  adalah  bahwa  metode  latihan interval memiliki pengaruh  yang signifikan dalam  meningkatkan  dayatahan dan ketetapan gerak dalam  cabang olahraga  pencak  silat.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  dengan  memberikan  perlakuan khusus melalui  latihan nterval, atlet pencak silat dapat mencapai peningkatan yang bermakna dalam  dyatahan  dan  ketetapan  gerak  pencak  silat.  Ini  menegaskan  pentingnya  penggunaan metode  latihan  yang  sesuai  dalam  peningkatan  dayat  tahan  olahraga,  dan  hasil  ini  dapat menjadi dasar untuk pengembangan program pelatihan yang lebih efektif di masa depan.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis mengucapkan terima kasih pada semua yang terlibat dalam penelitian serta atas kerjasamanya dalam penyelesaian penelitian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2019). Prosedur Penelitian. Jakarta: Rineka cipta. Festiawan, R., Hoi, L. B., Siswantoyo, Ngadiman, Kusuma, I. J., Heza, F. N., Wahono, B. S.,
Wijayanto, A., & Sumartiningsih, S. (2021). High Intensity Interval Training, Fartlek Training  &  Oregon  Circuit  Training:  What  Are  The  Best  Exercises  To  Increase VO2Max? Annals of Tropical Medicine & Public Health, 24(03). https://doi.org/10.36295/asro.2021.24363
Firdaus, Efendy. 2017. Pembentukan Kondisi Fisik. Padang: FIK.UNP Irfan, & Kasman. (2021). Pengaruh Latihan Hight Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan  VO2  Max  Pemain  Sepak  Bola  STKIP  Taman  Siswa  Bima  Irfan,. Musamus Journal of Physical Education and Sport (MJPES), 03
Harsono . (2015). Kepelatihan Olahraga. Bandung : PT. Remaja Rosdakarya
Hilmy,  N.,  &  Adi,  S.  (2021).  Pengaruh  Latihan  SAQ  Drill  terhadap  Peningkatan  Kecepatan Tendang  Depan  Atlet  Pencak  Silat  IPSI  Kota  Malang.  SJS:  Silampari  Journal  Sport, 1(1), 20-28.
Irawadi, Hendri. 2011. Kondisi Fisik dan Pengukurannya. Padang : UNP Press. 2018. Kondisi Fisik dan Pengukurannya. Padang: FIK UNP.
Kusuma,  D.  A.  (2018).  Evaluasi  Kelelahan  Pada  Latihan  Olahraga.  Indonesia  Performance Journal, 2(1), 55–60. http://journal2.um.ac.id/index.php/jko
Lubis,  Johansyah  dan  Wardoyo,  Hendro.  2014.  Pencak  Silat  Edisi  kedua.  Jakarta:  PT RajaGrafindo Persada.
Muyana.  (2013).  Pendidikan  Pencak  Silat  Membangun  Jati  Diri  dan  Karakter  Bangsa. Bandung. PT. Remaja Rosdakarya.
Nasution, I. E., & Suharjana, S. (2015). Pengembangan Model Latihan Sepak Bola Berbasis Kelincahan dengan
Pendekatan
Bermain.
Jurnal Keolahragaan.
https://doi.org/10.21831/jk.v3i2.6241
Permadi,  A.  A.,  &  Fernando,  R.  (2021).  Hubungan  Keterampilan,  Kondisi  Fisik  dan Psikologi  terhadap  Performance  Pemain  Sepakbola.  Indonesia  Performance  Journal, 1(1), 14-19.
Putra, Ranu Baskora Aji. 2014 “Journal of Physical Education, Health and Sport”. Software
Tentang Fleksibilitas Atlet Senam. Tersedia pada https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/viewFile/3007/3048 (diakses
pada 4 Desember 2018).
Rifan, A., Permadi, A. A. and Arifin, Z. (2023) ‘Latihan First Touch Terhadap Keterampilan Dasar Sepak Bola’, 5(2), pp. 99–109.
Rushall,  B.  Dan  Pyke,  F.  (1990). Training  for  Sports  and  Fitness.  Macmillan  Education Australia Pty Ltd.
Saputra, N. and Aziz, I. (2020) ‘Tinjauan Tingkat Kondisi Fisik Pemain Bolavoli Putra Sma 2 Pariaman’, Jurnal Performa Olahraga, 5(1), pp. 32–38. doi: 10.24036/jpo137019. Siregar Nurhamida Sari (2014) ‘Jurnal Ilmu Keolahragaan’, Krbohidrat, 13(2), pp. 38–44. Subarjah, H. (2013) ‘Latihan Kondisi Fisik’, Educacion, 53(9), pp. 266–276. Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif Dan R & D. Bandung, Alfabeta Songsorn,  P.,  Somnarin,  K.,  Jaitan,  S.,  &  Kupradit,  A.  (2022).  The  Effect  of  Whole  Body High  Intensity  Interval  Training  on  Heart  Rate  Variability  in  Insufficiently  Active Adults. Journal of Exercise Science and Fitness, 20(1), 48–53. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2021.10.003