INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 3 Tahun 2023 Page 898-905 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative
Pengaruh Latihan Resistance Band Terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat SMAN 18 Palembang
Zainul Ikhwan 1 ✉ , M.Taheri Akhbar, M.Pd 2 , Farizal Imansyah 3
Program Studi Pendidikan Jasmani, Universitas PGRI Palembang Email: zaikhwan06@gmail.com 1 ✉

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  ada  atau  tidaknya  Pengaruh  Latihan Resistance  Band Terhadap  Hasil  Tendangan  Sabit  Pada  Atlet  SMA  Negeri  18  Palembang.  Metode  eksperimen  ini menggunakan pre  eksperimental  desain  dengan  desain  penelitian  the  one  group  pretest-posttest desain. Populasi  penelitian  adalah  seluruh  atlet pencak  silat  SMA  Negeri  18  Palembang. Penarikan sampel menggunakan teknik total sampling sebanyak 12 Atlet putra. Proses yang dilaksanakan selama penelitian  ini  adalah  sesuai  program  yang  diterapkan  dalam  latihan resistance  band.  Teknik pengumpulan  data  menggunakan  tes  tendangan  sabit  pencak  silat  Teknik  pengumpulan  data menggunakan tes tendangan sabit pencak silat. teknik analisis yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji t. Berdasarkan hasil analisis uji t menunjukkan nilai thitung 28,95 lebih dari ttabel (0,05)(dkn- 1)2,140 sehingga Ho ditolak. Begitu juga dengan nilai sig untuk sebesar 0,0000,025 dengan demikian terdapat pengaruh latihan resistance band terhadap hasil tendangan sabit pada atlet pencak silat SMA Negeri  18  Palembang.Pada  intinya,latihan resistance  band  sangat  cocok  sebagai  materi  program latihan untuk meningkatkan kemampuan prestasi atlet.
Kata Kunci: Resistance Band, Pencak Silat, Tendangan Sabit.

## Abstract
This study aims to determine whether or not there is an effect of resistance band training on sickle kick  results  in  athletes  at  SMA  Negeri  18  Palembang.  This  experimental  method  uses  a  pre- experimental design with the one group pretest-posttest research design. The research population was all pencak silat athletes at SMA Negeri 18 Palembang. Sampling used a total sampling technique of  12  male  athletes.  The  process  carried  out  during  this  research  is  according  to  the  program implemented in resistance band training. The data collection technique used the pencak silat sickle kick test. The data collection technique used the pencak silat sickle kick test. the analytical technique used in this study is the t test. Based on the results of the t test analysis, the tcount value is 28.95 more than ttable (0.05)(dkn-1)2.140 so that Ho is rejected. Likewise with the sig value of 0.0000.025, thus there is an effect of resistance band training on the results of crescent kicks in pencak silat athletes at SMA  Negeri  18  Palembang.  In  essence,  resistance  band  training  is  very  suitable  as  material  for  a training program to improve athlete performance.
KeyWord: Resistance Bands, Pencak Silat, Crescent Kicks.

## PENDAHULUAN
Pendidikan olahraga adalah ilmu pengetahuan yang mempelajari tentang aktifitas olah  tubuh  melalui  pendekatan  olahraga  yang  tidak  lepas  dari  unsur-unsur pendidikan.Pendidikan  olahraga  adalah  pendidikan  yang  dilaksanaan  sebagai  bagian proses pendidikan untuk mengembangkan dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah  seseorang  sebagai  perorangan  atau  anggota  masyarakat  dalam  bentuk permainan,  perlombaan/  pertandingan,  dan  kegiatan  jasmani  yang  intensif  untuk memperoleh prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia yang sportif, jujur  dan sehat.
Pencak Silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri, bela diri Pencak Silat adalah salah  satu  cabang  olahraga  budaya  milik  bangsa  Indonesia  yang  harus  dijaga, dikembangkan  dan  dilestarikan  menjadi  olahraga  yang  mendunia  sebab  pencak  silat merupakan  seni  bela  diri  yang  menunjukkan  jati  diri  bangsa  yang  mana  didalamnya menanamkan jiwa kesatria, sportifitas dan keberanian.
Resistance band adalah alat olahraga fitness yang efisien dan mudah dibawa-bawa terbuat dari karet, latihan pencak silatmenggunakan resistance band untuk meningkatkan kecepatan  dengan  bentuk  tendangan  sabit  belum  yang  belum  pernah diterapkan(Abimanyu Prabowo Waskito, 2021, p. 47). Latihan resistance band banyak sekali manfaatnya,  diantaranya  untuk  membentuk  otot  kaki  dan  kecepatan  tendangan  sabit. Namun,  pada  penelitian  ini  penulis  ingin  meneliti  tendangan  sabit      menggunakan  alat
resistance  band  kepada  atlet  SMA  Negeri  18  Palembang,  karena  atlet  SMA  Negeri  18 Palembang belum pernah melakukan latihan menggunakan alat resistance band.
Dari hasil observasi yang dilakukan penulis permasalahan yang ditemukan Penulis yaitu kurangnya ketepatan tendangan sabit dan kecepatannya, sehingga dari banyaknya tendangan atlet hanya memperoleh nilai yang minim atau sedikit,
serta  tendangan  sabit  atlet  mudah  ditangkap  dan  dibanting  oleh  lawan.  Oleh karena itu,    Penulis bertujuan ingin melakukan penelitian ini pada atlet pencak silat SMA Negeri 18 Palembang. Dalam penelitian ini, Penulis ingin menggunakan alat resistance band untuk mengukur kecepatan tendangan atlet SMA Negeri 18 Palembang.
Berdasarkan  uraian  masalah  di  atas,  Penulis  tertarik  mengangkat  judul  penelitian tentang “PENGARUH    LATIHAN RESISTANCE  BAND  TERHADAP    HASIL    TENDANGAN SABIT   PADA ATLET  PENCAK   SILAT   SMA  NEGERI 18 PALEMBANG.

## METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen  metode eksperimen adalah metode penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan tertentu terhadap yang lain dalam kondisi yang terkendali. Desain penelitian ini adalah one grup pretest-posttest desain. Dalam desain ini, satu kelompok diukur dan diobservasi bukan hanya setelah diberi perlakuan tetapi juga sebelum diberi perlakuan, desain eksperimen one grup pretest-posttest desain.
Populasi  dalam  penelitian  ini  atlet  Ekstrakurikuler  SMA  Negeri  18  Palembang sejumlah 12 orang Putra. Teknik pengambilan sampel pada penelitian ini yaitu sempel total sampling, total sampling merupakan teknik pengambilan sampel dimana seluruh anggota populasi dijadikan sampel semua. Penelitian yang dilakukan pada populasi di bawah 100 sebaiknya dilakukan dengan sensus, sehingga seluruh anggota populasi tersebut dijadikan sampel  semua  sebagai  subyek  yang  dipelajari  atau  sebagai  responden  pemberi informasi(Sugiyono, 2021b, p. 155) . Sampel pada penelitian ini 12 orang putra.
Teknik  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini  adalah  Tes.  Tes  adalah  alat  atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu suasana, dengan cara dan  aturan-aturan  yang  sudah  ditentukan.  Teknik  tes  dalam  penelitian  ini  yaitu menggunakan pretest dan posttest. Pretest yaitu tes yang diberikan sebelum pengajaran dimulai  dan  bertujuan  untuk  mengetahui  sampai  mana  penguasaan  yang  telah  diajar terhadap bahan pengajaran, sedangkan posttes yaitu tes yang diberikan setelah pengajaran yang  bertujuan  untuk  mengetahui  sampai  mana  pencapaian  yang  telah  diajar  setelah mengikuti pembelajaran. Teknik Analisis data yaitu Uji Normalitas, Uji Homogenitas dan Uji T.
Untuk  mengetahui  kebenaran  hipotesis  yang  diajukan  tersebut  maka  hipotesis dalam penelitian ini adalah H o : µ 1 = µ 2 Tidak ada pengaruh yang signifikan antara latihan Resistance Band terhadap tendangan sabit atlet Pencak Silat SMA Negeri 18 Palembang.H o : µ 1 >µ 2 Ada pengaruh yang  signifikan antara latihan Resistance Band terhadap tendangan sabit atlet Pencak Silat SMA Negeri 18 Palembang.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian  yang  berjudul  “Pengaruh  Latihan Resistance  Band  Terhadap  Hasil Tendangan  Sabit  PadaAtlet  Pencak  Silat  SMA  Negeri  18  Palembang  “  Dilaksanakan  di lapangan SMA Negeri 18 Palembang, pada tanggal 2 Mei 2023 sampai tanggal 28 Mei 2023.  Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  atlet  putra    Ekstrakurikuler  pencak  silat  SMA negeri 18 Palembang yang berjumlah 12 orang, yang dilakukan pada hari selasa, kamis, sabtu, minggu waktu yang dilakukan  kurang lebih 1 jam 30 menit. Kegiatan penelitian ini dilakukan kurang lebih selama 1 jam 30 menit dimulai pada pukul 15.30 wib sampai pukul 17.00 wib pada hari selasa, kamis,  sabtu, minggu.
Pembahasan  data  hasil  penelitian  dalam  pembahasan  ini  meliputi  data  hasil tendangan sabit atlet pencak silat dengan memberikan tes. Tes dilakukan untuk mengetahui adakah  pengaruh  yang  signifikan  latihan Resistance  Band  terhadap  hasil  kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat Ekstrakurikuler di SMA Negeri 18 Palembang. Adapun tes yang diberikan kepada atlet pencak silat yaitu pre-test diberikan sebelum atlet mendapat latihan resistance band agar peneliti dapat mengetahui hasil tendangan sabit atlet tersebut, dan posttest diberikan setelah atlet mendapatkan latihan resitance band. Setelah melakukan proses latihan dan pengumpulan data, maka selanjutnya peneliti melaksanakan analisis data dengan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis.
Tabel 1 Distribusi Frekuensi Tes Awal ( pretest) No  Kelas Interval Frekuensi Absoulute (fa) Frekuensi Relatif (fr) Sabit Kanan Sabit Kiri Sabit Kanan Sabit Kiri 1 11 0 1 0% 8,33% 2 12 1 0 8,33% 0% 3 13 3 3 25% 25% 4 14 2 2 16,66% 16,66% 5 15 2 2 16,66% 16,66% 6 16 1 1 8,33% 8,33% 7 17 1 1 8,33% 8,33%
8 18 1 2 8,33% 16,66% 9 19 1 0 8,33% 0 % Jumlah 12 12 100% 100%
Dari  table  1  diatas  dapat  dilihat  bahwa  untuk  tes  awal  ( pretest)  atlet  pencak  SMA Negeri 18 Palembang yang melakukan tendangan sabit, yang mendapatkan interval 11 sabit kanan 0 orang dan sabit kiri 1 orang, yang mendapatkan angka interval 12 sabit  kanan 1 orang sabit kiri 0 orang, yang mendapatkan angka interval 13 sabit kanan 3 orang sabit kiri 3 orang, yang mendapatkan angka interval 14 sabit kanan 2 orang sabit kiri 2 orang, yang mendapatkan angka interval 15 sabit kanan 2 orang sabit kiri 2 orang, yang mendapatkan angka interval 16 sabit kanan 1 orang sabit kiri 1 orang, yang1mendapatkan angka interval 17 sabit kanan 1 orang sabit kiri 1 orang, yang mendapatkan angka interval 18 sabit kanan 1 orang sabit kiri 2 orang, yang mendapatkan angka interval 19 sabit kanan 1 orang sabit kiri 0  orang.  Maka  dapat  digambarkan  histogram  untuk  tes  awal  ( pretest)  adalah  sebagai berikut:
Histogram Tes Awal ( pretest)
Hasil Tendangan Sabit Kanan Pencak Silat
Histogram Tes Awal ( pretest)

## Hasil Tendangan Sabit Kiri Pencak Silat

## Tabel 2 Uji Normalitas
Tests of Normality
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. PRETEST KANAN .162 12 .200 * .935 12 .431 POSTTEST KANAN .206 12 .168 .896 12 .141 PRETTEST KIRI .135 12 .200 * .947 12 .587 POSTTEST KIRI .173 12 .200 * .925 12 .331
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Berdasarkan hasil dari uji normalitas peneltian pada table 2 diperoleh nilai signifikan untuk hasil pre-test sabit kanan adalah 0,200 dengan nilainya yaitu α = 0,05, karena 0,200 > 0,05 maka data dapat dikatakan berdistribusi normal dan hasil post-test sabit kanan adala 0,168  dengan  nilainya  yaitu α =  0,05,  karena  0,168>  0,05  maka  data  dapat  dikatakan berdistribusi normal. Hasil dari pre-test sabit kiri adalah 0,200 dengan nilai α = 0,05, karena 0,200 > 0,05 maka data dinyatakan berdistribusi normal dan hasil post-test sabit kiri adalah 0,200 dengan hasil nilai α = 0,05, karena  0,200 > 0,05 maka data dinyatakan berdistribusi normal. Maka penelitian inidapat disimpulkan bahwa data yang diambil dari populasi yaitu berdistribusi normal.
Uji  homogenitas  data  digunakan  untuk  membuktikan  kesamaan  varians  kelompok yang  membentuk  sampel  tersebut  dengan  kata  lain  kelompok  yang  diambil  dengan populasi yang sama. Didalam penelitian ini homogenitas data di uji dengan menggunakan Software SPSS  yaitu uji Levene Statistic.
Pengambilan  keputusan  dengan  taraf  signifikan  5%  ( α =  0,05).  Varians  dikatakan homogen apabila memenuhi ketentuan sebagai berikut:
1. Jika nilai signifikan pada based on mean ≥ 0,05 maka H 0 diterima, artinya varians sampel dinyatakan homogen. Jika nilai signifikan pada based on mean < 0,05 maka H 0 ditolak, artinya varians sampel dinyatakan tidak homogen.
2. Jika nilai signifikan pada based on mean < 0,05 maka H 0 ditolak, artinya varians sampel dinyatakan tidak homogen.
Tabel 2 Uji Homogenitas

## Paired Samples Test
Paired Differences
T df Sig.
(2-
tailed)
Mean Std.
Deviatio n
Std. Error Mea n 95% Confidence Interval of the Difference Lower  Upper Pair 1 Pre Test - Post Test 4,5830  1,86543 ,3297 7 4,91171 4,2562 9 28,953  23 ,000
Berdasarkan hasil perhitungan pada tabel diperoleh Sig.(2-tailed) 0,000 < α ( α = 0,025) dan karena t hitung = 28,95 > t tabel = 2,140 dan dengan nilai signifikan < 0,05 maka H 0 ditolak, yang artinya bahwa: “ Ada pengaruh yang signifikan antara latihan resistance band  terhadap hasil tendangan sabit pesilat putra  pencak silat SMA N 18 PALEMBANG ”.

## Pembahasan
Pada  penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  ada  atau  tidaknya  pengaruh  yang siginifikan  stelah  dilakukan  perlakuan/ treatmeant  latihan  resistance  band  terhadap  hasil tendangan sabit atlet pencak silat SMA Negeri 18 Palembang. Agar mengetahui perubahan peningkatan hasil tendangan tersebut maka dilakukan tes awal ( pre-test) pada pertemuan pertama sebelum diberi perlakuan ( treatment) latihan resistance band dan tes akhir (post- test) pada pertemuan akhir tendangan sabit atlet.
B erdasarkan penelitian mengenai “Pengaruh Latihan resistance band Terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada  Atlet Pencak Silat SMA Negeri 18 Palembang”  menunjukkan bahwa latihan  menggunakan resistance  band    mampu  memberikan  kontribusi  yang  signifikan terhadap kemampuan tendangan sabit atlet pencak silat di SMA Negeri 18 Palembang. Hal ini  menunjukkan  bahwa  pemilihan  bentuk  latihan  menggunakan  karet resistance  band sangatlah  bermanfaat  bagi  peningkatan  kemampuan  tendangan  sabit.  Dengan  adanya latihan ini maka kemampuan tendangan sabit atlet yang awalnya rendah dapat ditingkatkan secara signifikan.

## SIMPULAN
Dari hasil penelitian yang di peroleh dengan analisis data dan pengujian hipotesis, maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan resistance band dengan hasil kecepatan tendangan sabit pencak silat di SMA Negeri 18 Palembang .
Hasil uji hipotesis data menunjukkan bahwa hasil uji t menunjukkan nilai t hitung = 28,95 lebih dari  t tabel(0,05)(dk=n-1) =  2,086  sehingga  H 0 ditolak,  yang  artinya  ada  pengaruh  dari  latihan resistance  band  terhadap  hasil  tendangan  sabit  pada  atlet  pencak  silat  SMA  Negeri  18 Palembang.

## DAFTAR PUSTAKA
Abimanyu Prabowo Waskito, Y. (2021). Jurnal Pion. Jurnal Pion, 1(1), 34 – 43.
Ahmad Nasrullah, Y. P. (2018). DASAR-DASAR LATIHAN BEBAN. UNY Press.
Sugiyono. (2021a). Metode Penelitian Pendidikan Kuantitatif,Kualitatif,Kombinasi, R&D, dan Penelitian Pendidikan. ALFABETA,cv.
Sugiyono. (2021b). Metode Penelitian Pendidikan Kuantitatif,Kualitatif,Kombinasi,R&D, dan Penelitian Pendidikan. ALFABETA,cv.