PELATIHAN TRAINING CIRCLES 15 REPETISI 4 SET DAN 10

## REPETISI 6 SET TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT
PERUT SISWA PUTRI KELAS VIII SMP NEGERI 2 KUTA
TAHUN PELAJARAN 2017/2018
I Kadek Surana*, I Komang Adi Palgunadi**
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Ksehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## ABSTRAK
Berdasarkan  pengamatan,  prestasi  cabang  olahraga  atletik  maupun permainan sampai saat ini masih belum mampu menunjukkan hasil yang optimal hal ini karena siswa kurangnya mendapat pelatihan otot perut, kurang menguasai teknik latihan otot perut serta kurangnya minat dalam melatih otot perut. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa putri kelas VIII SMP Negeri 2 Kuta berjumlah 58 orang dan seluruhnya digunakan sebagai sempel dengan teknik populasi study yang  meneliti  seluruh  subjek  penelititan.  Alat  ukur  yang  digunakan  adalah  tes perbuatan dengan melakukan baring duduk ( sit-up ) selama 30 detik. Analisis data yang  dipergunakan  adalah  metode  analisis  statistic  dengan  rumus  t-tes  yang formulasinya.
t =
1) N(N ΣSD X X 2 2 1  
Berdasarkan  analisis  data  diperoleh  t-tes  kelompok  eksperimen  I  sebesar  5,742 sedangkan t-tabel didapat sebesar 2,048 dengan taraf signifikansi 5% dandb = 28. Demikian  juga  pada  kelompok  eksperimen  II  diperoleh  t-tes  sebesar  7,061 sedangkan t-tabel didapat sebesar 2,048 dengan taraf signifikansi 5% dandb = 28. Perbedaan kelompok eksperimen I dan II di peroleh t-tes sebesar 1,318 sedangkan t-tabel  didapat  sebesar  2,000  dengan  taraf  signifikansi  5%  dan  db  =  56. Berdasarkan  hasil  penelitian  ini,  dapat  disimpulkan    bahwa  eksperimen  pertama dan eksperimen kedua sama-sama mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut  siswa  putrid  kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Kuta. Sehingga  eksperimen  pertama  dan  eksperimen  kedua,  hipotesis  nol  ditolak  dan hipotesis alternative diterima. Untuk perbedaan pengaruh eksperimen pertama dan eksperimen kedua, hipotesis nol diterima dan hipotesis alternative ditolak. Karena kedua  bentuk  pelatihan  tidak  ada  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  maka aplikasi  di  lapangan  dapat  dipergunakan  salah  satu  atau  kedua  bentuk  pelatihan training  circles 15  repetisi  4  set  dan  10  repetisi  6  set  terhadap  peningkatan kekuatan otot perut siswa putrid kelas VIII SMP Negeri 2 Kuta.
Kata Kunci : Pengaruh training circles terhadap peningkatan kekuatan otot perut

## PENDAHULUAN
Kemajuan  teknologi  dan informasi  yang  berkembang  saat  ini, sudah  banyak  kita  temui  jenis-jenis olahraga  mulai  dari  olahraga  ringan hingga olahraga yang sangat berat.Sehingga  tidak  jarang,  saat  ini masyarakat  mulai  bingung  memilih olahraga  yang  baik  dan  tepat  untuk tubuhnya  Selain  untuk  menyehatkan badan  rohani  dan  jasmani,  olahraga juga membantu kita dalam pembentukan  watak  yang  disiplin, berkepribadian  dan  sportifitas  yang tinggi untuk meningkatkan konsentrasi  sehingga  prestasi  belajar meningkat  hingga  mencapai  suatu kebanggaan tersendiri.
Pendidikan  jasmani  yang
merupakan  proses  pendidikan  untuk membimbing, mengarahkan, mengembangkan dan membina kemampuan  jasmaniah  serta  rohani sehingga mampu melaksanakan tugas  bagi  dirinya.  Dengan  adanya pendidikan  jasmaniah  akan  tercipta kesegaran jasmani. Kesegaran jasmani  adalah  kemampuan  tubuh seseorang  untuk  melakukan  tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang  perlu  melakukan  latihan fisik  yang  melibatkan  komponen kesegaran  jasmani  dengan  metode latihan yang benar (Widaninggar,dkk, 2002) . Dalam melakukan olahraga  kita  membutuhkan  otot perut  yang  kuat  sehingga  perlu melakukan pelatihan mengingat banyak gerakan-gerakan dalam
cabang olahraga nomor atletik maupun  cabang  permainan  dan senam  yang  menggunakan  kekuatan
otot  perut.  Berdasarkan  pengamatan di lapangan prestasi cabang olahraga atletik  maupun  permainan  sampai saat  ini  masih  belum  mampu menunjukkan hasil  yang optimal.Hal ini karena siswa kurang mendapatkan  pelatihan  otot  perut, kurang  menguasai  teknik  melatih otot perut.
Berdasarkan latar belakang di  atas,  maka  rumusan  masalah dalam penelititan ini adalah : Apakah ada pengaruh dan perbedaan pengaruh training  circles 15  repetisi 4  set  dengan  10  repetisi  6  set terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  siswa  putri  kelas  VIII  SMP Negeri 2 Kuta.

## METODE PENELITIAN
Secara umum metode penelitian  diartikan  sebagai  cara ilmiah  untuk  mendapatkan  data dengan tujuan dan kegunaan tertentu (Sugiyono,  2013).  Metode  penelitian adalah  cara  yang  ditempuh  untuk mencapai tujuan penelitian (Winarsono, 2002). Sehubungan dengan penelitian yang sedang dilakukan maka jenis penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah penelitian eksperimen. Penelitian  ini  bertujuan  menyelidiki kemungkinan  saling  berhubungan sebab akibat dengan cara mengenakan  kepada  satu  atau  lebih kelompok eksperimental dengan satu atau  lebih  kondisi  perlakuan  dan membandingkan  hasilnya  dengan yang  lain.Dalam  hal  ini,  perlakuan yang  diberikan  adalah  kelompok eksperimen  pertama  berupa training circles 15  repetisi  4  set  dan kelompok eksperimen kedua berupa training  circles 10  repetisi  6 set.

## HASIL PENELITIAN
Adapun  langkah-langkah yang ditempuh untuk menguji hipotesis diatas adalah sebagai berikut  :  1)  Merumuskan  hipotesis nol,  2)  Menyususn  tabel  kerja,  3) Memasukkan data kedalam rumus, 4) Menentukan  taraf  signifikansi,  5) Menguji nilai t, 6) Menarik kesimpulan. Merumuskan Hipotesis Nol Hipotesis  nol  yang  diuji
berbunyi  :  tidak  ada  perbadaan
pengaruh training  circles 10  repetisi 6  set  terhadap  peningkatan  kekuatan otot perut siswa putri kelas VIII H, I dan  J  SMP  Negeri  2  Kuta  tahun pelajaran 2014/2015.
Menyusun Tabel Kerja
Untuk  mencari  nilai  t-tes awal dan t-tes akhir perbedaan training  circles 15  repetisi 4  set  dan  10  repetisi  6  set  terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut siswa putri kelas VIII SMP Negeri 2 Kuta  ,  disusun  dalam  tabel  sebagi berikut : Tabel kerja perbedaan pengaruh training circles 15 repetisi 4 set dan 10 repetisi 6 set terhadap peningkatan kekuatan otot perut siswa putri kelas VIII H, I dan J SMP Negeri 2 Kuta tahun pelajaran 2017/2018.
No D SD 1 2 0 2 0,76 0,58 2 4 0 4 2,76 7,62 3 4 3 1 -0,24 0,06 4 5 5 0 -1,24 1,54 5 3 4 -1 -2,24 5,02 6 4 1 3 1,76 3,10 7 2 0 2 0,76 0,58 8 5 1 4 2,76 7,62 9 2 2 0 -1,24 1,54 10 3 1 2 0,76 0,58 11 5 0 5 3,76 14,14 12 1 1 0 -1,24 1,54 13 1 4 -3 -4,24 17,98 14 2 4 -2 -3,24 10,50 15 1 0 1 -0,24 0,06 16 2 2 0 -1,24 1,54 17 5 5 0 -1,24 1,54 18 5 3 2 0,76 0,58 19 0 5 -5 -6,24 38,94 20 3 1 2 0,76 0,58 21 3 1 2 0,76 0,58 22 5 3 2 0,76 0,58 23 7 1 6 4,76 22,66 24 4 4 0 -1,24 1,54 25 -2 6 8 6,76 45,70 26 -1 1 -2 -3,24 10,50 27 2 1 1 -0,24 0,06 28 1 0 1 -0,24 0,06 29 1 1 1 -0,24 0,06 ∑ 79 60 36 0,04 197,38 2,72 2,07 1,24 1,38 6,81
Keterangan : :  Beda pengukuran akhir dan pengukuran awal kelompok eksperimen II :  Beda pengukuran akhir dan pengukuran awal kelompok eksperimen I
D :  Beda
SD  :  Standar diviasi (simpang baku) dengan rumus = D-MD :  SD dikuadratkan
∑ :  Jumlah
:  Rata-rata
Memasukan Data Ke Dalam  Rumus Sebelum menghitung nilai t, maka terlebih dahulu dihitung komponen- komponen berikut ini :
MD   = N ΣD MD   = 29 36 = 1,24 Σ SD 2 = 197,38
Setelah  mendapatkan  komponen  tersebut,  maka  dapatlah  dicari  nilai  t, sebagai berikut:
t = 1) N(N ΣSD X X 2 2 1   t = 1) 29(29 197,38 07 , 2 72 , 2   t = 29(28) 38 , 197 65 , 0 t = 812 197,38 65 , 0 t = 243078817 , 0 65 , 0 t = 493030239 , 0 69 , 2 t = 1,318377553
t = 1,318

## Menentukan Taraf Signifikansi Dan Derajat Kebebasan
Taraf  signifikansi  yang  dipergunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  5% dengan derajat kebebasan (db) dapat dihitung dengan rumus :
db = (N-1) + (N-1) = (29-1) + (29-1) = 56
Keterangan :
db = Derajat kebebasan N = Jumlah sampel 1 = Bilangan konstan Menguji Nilai t Berdasarkan taraf signifikansi  5%  db  =  56,  di  dapat batas  angka  penolakan  hipotesis  nol dalam tabel nilai-nilai t sebesar 2,000 sedangkan  nilai  t  yang  diperoleh dalam  penelitian  sebesar  1,318.  Hal ini  berarti  nilai  yang  diperoleh  lebih kecil  dari  batas  angka  penolakan hipotesis nol.
Menarik Kesimpulan Dengan  demikian  dapat
disimpulkan maka hipotesis nol yang
diuji  berbunyi  tidak  ada  perbedaan pengaruh training  circles 15  repetisi 4  set  dan  10  repetisi  6  set  terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut siswa putri kelas VIII  SMP Negeri 2 Kuta, diterima.
Hasil Analisis Data Setelah dilakukan pengujian  terhadap  hipotesis  dengan menggunakan  rumus  t-tes  dengan taraf  signifikansi  5%  maka  dapat diinterprestasikan  seperti  pada  tabel dibawah ini.
Rekaputulasi hasil analisis pengaruh training circles 15 repetisi 4 set dan 10 repetisi 6 set terhadap peningkatan kekuatan otot perut siswa putri kelas
VIII SMP Negeri 2 Kuta Kelompok Db t-tabel Pada Taraf Signifikansi 5% (0,05) Nilai t Hasil Penelitian Keterangan Ha Ho I 28 2,048 5,742 Diterima Ditolak II 28 2,048 7,061 Diterima Ditolak Beda  kelompok  I  dan kelompok II 56 2,000 1,318 Ditolak Diterima Keterangan : Pada kelompok I
= Nilai t-tes > dari nilai t tabel, ini berarti Ha diterima, Ho ditolak. Pada Kelompok II = Nilai t-tes > dari nilai t tabel, ini berarti Ha diterima, Ho    ditolak. Beda kelompok I dan II = Nilai t-tes < daripada nilai t tabel, ini berarti Ha ditolak, Ho diterima

## PENUTUP Simpulan
Berdasarkan  analisis  data dalam penelitian ini dapat disimpulkan  sebagai  berikut  :  Ada pengaruh  yang  signifikan  pengaruh training  circles 15  repetisi  4  set terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  siswa  putri  kelas  VIII  SMP Negeri  2  Kuta,  hal  ini  dapat dibuktikan  t-tes  yang  diperoleh dalam  penelitian  ini  sebesar  5,742 sedangkan  t  tabel  2,048  taraf signifikansi 5% dengan db = 28. Ada pengaruh  yang  signifikan  pengaruh training  circles 10  repetisi  6  set terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  siswa  putri  kelas  VIII  SMP Negeri  2  Kuta,  hal  ini  dapat dibuktikan  t-tes  yang  diperoleh dalam penelitian
ini
sebesar 7,061sedangkan  t  tabel  2,048  taraf signifikansi  5%  dengan  db  =  28. Tidak  ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan training  circles 15  repetisi 4  set  dan  10  repetisi  6  set  terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut siswa putri kelas VIII SMP Negeri 2
Kuta,  hal  ini  dapat  dibuktikan  t-tes yang didapat
sebesar 1,318 sedangkan  t  tabel  2,000  taraf signifikansi 5% dengan db 56.

## DAFTAR PUSTAKA
Sugiyono.  2013. Metode  Penelitian
Pendidikan
Pendekatan
Kuantitatif,  Kualitatif,  dan
R&D . Bandung: Alfabeta.
Widaninggar,  dkk.  2002. Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani  Anda .  Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani. Winarsono. 2002. Metodelogi penelitian . Surabaya:
Usaha Nasional.