## TINGKAT KESEGARAN JASMANI MAHASISWI PENDIDIKAN JASMANI
KESEHATAN DAN REKREASI TAHUN AKADEMIK 2017/2018

## UNIVERSITAS ISLAM RIAU
Mimi Yulianti 1 , Nesha Putri Irsyanty 2 , Yoyon Irham 3
Universitas Islam Riau Email : mimipenjas@edu.uir.ac.id, neshaputriirsanty@gmail.com, yoyonirham@student.uir.ac.id

## ABSTRAK
Berdasarkan  hasil  observasi  sementara  yang  penulis  lakukan  pada mahasisiwi  Penjaskesrek TahunAkademik 2017/2018, ditemukan beberapa masalah di antaranya masih lemahnya tingkat kesegaran  jasmani  mahasiswi. Kesegaran  jasmani  sangat  berperan  dalam  setiap  cabang olahraga, untuk  meningkatkan  kesegaran  jasmani mahasisiwi    di  haruskan  mengkonsumsi makanan  yang  bergizi,  istirahat  yang  cukup  dan  melakukan  kegitan  yang  bisa  meningkatkan kesegaran  jasmani. Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian  deskriptif,  populasi penelitian ini adalah seluruh mahasisiwi Penjaskesrek tahun Akademik 2017/2018 yang berjumlah 32 orang, kemudian sampel dibatasi oleh mahasiswi yang  berumur  16 - 19 tahun yang  berjumlah  28 orang.  Teknik  pengumpulan  data  yang  digunakan  adalah  tes  kesegaran  jasmani.Berdasarkan hasil penelitian dengan melakukan tes kesegaran jasmani pada mahasisiwi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018 menunjukkan pencapaian skor 15,5, kemudian dipersentase 78,57 %, lalu dalam klasifikasi norma diperoleh kategori sedang. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa tingkat kesegaran jasmani Mahasisiwi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018 berada dalam kategori sedang.

## Kata Kunci: Tingkat Kesegaran Jasmani

## ABSTRACT
According to the results of temporary observations that the author did to the female students of physical health  and recreation educationacademic year 2017/2018, We found some problems such  as  the  weakness  of  the  female  student’s  physical  fitness.  The  phy sical  fitness  is  taking important role for every sport, to improve the physical fitness, the female students are required to  consume  nutrious  food,  enough  rest  and  doing  activities  that  will  improve  the  physical fitness. This type of research is descriptive research, the population of this research is all of the female  students  of  physical  health  and  recreation  education  academic  year  2017/2018  which amounted  to  32  people,  then  the  sample  is  limited  by  female  students  aged  16-19  years  old which is 28 people. The techniques that being used for collect the data was physical fitness test. Based  on  the  results  of  research  by  doing  the  physical  fitness  test  to  the  Female  Students  of Physical  Health  and  recreation  academic  year  2017/2018  showing  that  the  achivement  of  the score  is  15,5,  then  the  percentage  is  78,57%,  then  in  the  classification  of  norms  obtained  the medium  category.  And  then  it  can  be  conclude  that  the  level  of  physical  fitness  of  physical health and recreation education female students are in the medium category.

## Keyword: The Level Of Physical Fitness

## PENDAHULUAN
Aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan sangat penting untuk dikembangkan sejak  dini  pada  usia  sekolah  dasar.  Sebagaimana  ditetapkan  dalam  undang-undang  RI
nomor 11 tahun 1989 tentang sistem pendidikan nasional seperti  yang dikutip Djawad (2005:2)  bahwa:
Tujuan  pendidikan  termasuk  pendidikan  jasmani  di  Indonesia  adalah pengembangan  manusia  Indonesia  seutuhnya.  Yang  dimaksud  manusia Indonesia seutuhnya ialah manusia yang beriman dan bertaqwa terhadap Tuhan Yang  Maha  Esa  dan  berbudi  luhur,  memiliki  pengetahuan  dan  ketrampilan, kesehatan  jasmani  dan  rohani,  kepribadian  yang  mantap  dan  mandiri  serta  rasa tanggung jawab kemasyarakatan dan kebangsaan.
Secara  umum  orang  yang  memahami  olahraga hanya  merupakan  salah  satu aktivitas jasmani yang dapat memberikan efek terhadap kebugaran jasmani saja. Tetapi bukan  hanya  itu  saja  tujuan  berolahraga  setiap  hari. Banyak  sekali  manfaat  yang didapatkan  dalam  olahraga.  Selain  bisa  menjadikan  jasmani  menjadi  sehat,  bugar, cerdas  dan  berkarakter  bagi  pelaku  olahraga  (Toho,  Muhyi,  dan  Albert,  2011).  Salah satu cara untuk berolahraga adalah adanya pendidikan jasmani di sekolah atau lembaga.
Kesegaran  jasmani  adalah  kesanggupan  anggota  tubuh  untuk  melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan  yang berarti. Kebugaran  jasmani  yang dimiliki  seseorang  sangat  dipengaruhi  oleh  aktivitas  yang  dilakukan  sehari-hari, sehingga  kesegaran  jasmani  yang  dimiliki  seseorang  sesuai  dengan  aktivitas  yang dilakukan. Kesegaran  jasmani  merupakan  suatu  aspek  yang  sangat  penting  dan  utama dalam  kehidupan  setiap  umat  manusia  dan  makhluk  hidup  lainnya. Manusia  sebagai makhluk  sosial  dan  makhluk  individu  yang  dalam  kesehariannya  akan  dihadapkan dengan  tanggung  jawab  dan  kewajiban  untuk  mempertahankan  kehidupannya  sendiri, kehidupan orang lain maupun lingkungannya. Untuk mendapatkan semua itu sangatlah membutuhkan kesegaran jasmani  yang optimal atau dengan kata lain dengan memiliki tingakat  kesegaran  jasmani  yang  baik,  setiap orang  tidak  mungkin  dapat  menjalankan pekerjaannya  dengan  baik  walapun  pekerjaan  tersebut  tergolong  pekerjaan  ringan sehingga dengan memiliki kesegaran jasmani yang baik setiap orang akan berada pada kondisi yang ideal dalam hidupnya (Mutohir dan Maksum 2007:51).
Kesegaran  jasmani  merupakan  suatu  aspek  yang  sangat  penting  yang  harus dimiliki  setiap  orang  untuk  menyelesaikan  suatu  pekerjaan  yang  dilakukan  sehari-hari baik oleh siswa, mahasiswa, dan pegawai sangat diperlukan adanya kesegaran jasmani khususnya mahasiswa  di  bidang  keolahragaa.  Oleh  karena  itu  pentingnya  memiliki kesegaran  jasmani  yang  baik  maka  upaya  untuk  meningkatkan  dan  mempertahankan kesegaran  jasmani  sangat  perlu  dilakukan  pada  lembaga-lembaga  pendidikan  dari tingkatan  yang  paling  rendah  (taman  kanak-kanak)  sampai  dengan  perguruan  tinggi, pendidikan  jasmani  yang  diberikan  dalam  berbagai  cabang  olahraga    pada  dasarnya ditujukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani para pelakuya sedangkan tujuan lain yaitu prestasi.
Pendidikan  jasmani  yang  diberikan  di  setiap  lembaga  pendidikan  dari  jenjang sekolah dasar sampai perguruan tinggi tidak lepas dari upaya lembaga pendidikan untuk meningkatkan  dan  mempertahankan  kesegaran  jasmani  peserta  didik.  Pada  matakuliah Program Studi  Pendidikan Kesehatan  dan rekreasi diberi  isi  dan  bentuk  aktifitas  fisik yang  berdasarkan  tingkat  pertumbuhan  dan  perkembangan  peserta  didiknya  mencapai kesegaran  jasmani  yang  sesuai  dengan  kondisi  fisik  yang  dapat  menunjang  proses pembelajaran  sehari-hari. Kegiatan  olahraga  merupakan  hal  yang  sangat  penting  guna menunjang prestasi  olahraga  adalah  seberapa  besar  tingkat  kesegaran  jasmani  yang dimiliki oleh  seorang  atlet,  karena  dengan  memiliki  tingkat  kesegaran  jasmani  yang
baik, seseorang  akan  mempunyai  daya  tahan  (endurance)  yang baik  yang  berguna dalam menunjang kegiatan olahraga yang dilakukan ( Yane, Arifin, Fauzita : 2017 )
Berdasarkan uraian pentingnya kesegaran jasmani pada setiap peserta didik yang akan melanjutkan studinya dalam bidang keolahragaan diperlukan seleksi khusus  yang dapat  mengevaluasi  minat,  bakat  dan  kemampuan  mahasiswa. Hal  tersebut  bisa dilakukan  dengan  cara  diadakannya  tes kesegaran  jasmani  pada mahasiswa  baru.  Tes tersebut  meliputi  berbagai  item  tes  yaitu  tes  kesegaran  jasmani,illinois  agility  tes,  dan lain-lain.  Dengan  dilakukannya  tes  tersebut  maka  dapat  diketahui  gambaran  tentang kekuatan otot, kecepatan, daya tahan otot, daya ledak otot, dan daya tahan jantung paru- paru mahasiswa  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  Tahun  Akademik 2017/2018.  Tes  keterampilan  tersebut  ditujukan  untuk  melindungi  mahasiswa  dari resiko kesehatan  dan  pelaksanaan  perkuliahan  selanjutnya.  Untuk  data  dari dilaksanakannya  tes  ketrampilan  tersebut  bisa  terlihat  minat,  kemampuan,  dan pengalaman mahasiswa yang terkait dengan bidang keolahragaan yang diminatinya.
Data  tersebut  diperlukan  untuk  kepentingan  proses  perkuliahan  dan  seleksi individual bagi proses perkuliahan yang akan diberikan untuk mahasiswa, Karena dalam proses  perkuliahan  peserta  didik  dituntut  untuk  mampu  melaksanakan  matakuliah praktik dan proses-proses latihan untuk prestasi.

## METODE PENELITIAN
Metode  penlitian  ini  merupakan  penelitian  berbentuk  deskriptif,  sesuai  dengan pendapat  Sukardi (2003:157)  yang  menerangkan  penelitian  dengan  pendekatan deskriptif  adalah  suatu  penelitian  yang  dirancang  untuk  mengumpulkan  informasi tentang  keadaan-keadaan  nyata  sekarang  (sementara  berlangsung).  Tujuan  utama  kita dalam menggunakan metode ini adalah untuk menggambarkan sifat suatu keadaan yang sementara  berjalan  pada  saat  penelitian  dilakukan,  dan  memeriksa  sebab-sebab  dari suatu gejala tertentu.
Teknik  pengumpulan  data  adalah  suatu  teknik  untuk  mengumpulkan  data  yang diperoleh  dalam  suatu  penelitian. Dalam  hal  ini  teknik  pengumpulan  data  yang digunakan  adalah  bentuk  Tes  Kesegaran  Jasmani Indonesia (TKJI) yang  dilaksanakan dengan prosedur sebagai berikut :

## 1. Tes Lari Cepat 60 Meter
(1) Tujuan : Untuk mengukur kecepatan .
(2) Alat dan fasilitas :
a. Lintasan jarak antara garis start dan finish 60 meter.
b. Peluit.
c. Stopwatch.
d. Bendera start dan tiang pancang.
e. Alat tulis
(3) Petugas tes :
a. Juru keberangkatan.
b. Pengukur waktu merangkap pencatat hasil.
(4) Pelaksanaan :
a. Sikap permulaan :  peserta berdiri dibelakang garis start.
b. Gerakan :
1. Pada aba- aba “Siap” peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari.
2. Pada  aba- aba  “Ya”  peserta  lari  secepat  mungkin  menuju  garis  finish, menempuh jarak 60 meter
c. Lari masih bisa diulang apabila.
1. Pelari mencuri start
2. Pelari tidak melewati garis finish.
3. Pelari tertanggu dengan pelari yang lain.
d. Pengukuran  waktu  :  waktu  diukur  dari  saat  bendera  diangkat  sampai  pelari melintas garis finish.
Untuk lebih jelasnya lihat gambar dibawah ini :
Gambar 1. Start Lari 60 Meter. (Depdiknas, 1999:7)
e. Pencatat hasil.
1. Hasil yang dicatat adalah waktu yang di capai oleh pelari unutk menempuh jarak 60 meter. Dalam satuan waktu detik.
2. Waktu dicatat satu angka dibelakang koma.
Tabel 1. Kelompok Umur dan Jarak Untuk Lari Kelompok Umur Jarak Keterangan Putra Putri 6 s/d 9 Tahun 30 Meter 30 Meter Pencatatan waktu dilakukan dalam satuan detik dengan satu angka dibelakang koma 10 s/d 12 Tahun 40 Meter 40 Meter 13 s/d 15 Tahun 50 Meter 50 Meter 16 s/d 19 Tahun 60 Meter 60 Meter Tabel 2. Norma Penilaian Tes Lari 60 Meter Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putri Putri sd – 7.7 detik 5 sd – 8.4 detik 7.8 – 8.7 detik 4 8.5 – 9.8 detik 8.8 – 9.9 detik 3 9.9 – 11.4 detik 10.9 – 11.9 detik 2 11.5 – 13.4 detik 12.0 – dst 1 13.5 – dst

## 2. Tes Gantung Angkat Tubuh 60 Detik
(1) Tujuan : untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan otot bahu. (2) Alat dan fasilitas :
a. Lantai rata dan bersih.
b. Palang tunggal,  yang dapat diatur tinggi rendahnya sesuai dengan peserta. Pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ inci.
Gambar 2. Palang Tunggal Gantung Angkat Tubuh. (Depdiknas, 1999:8)
c. Stopwatch. d. Alat tulis. (3) Petugas tes :
a. Pengamat waktu.
b. Penghitung gerakan merangkap pencatat hasil.
(4) Pelaksaan :
a. Sikap  permulaan.  Peserta  berdiri  dibawah  palang  tunggal.  Kedua tangan berpegangan pada palang palang tunggal selebar bahu pegangan telapak tangan menghadap kearah kepala.
Gambar 3. Sikap Permulaan Gantung Angkat Tubuh. (Depdiknas, 1999:9 )
b. Gerakan :
1. Mengangkat  tubuh  dengan  membengkokkan  kedua  lengan,  sehingga dagu menyentuh  atau  berada  diatas  palang  tunggal.  Kemudian  kembali  ke  sikap permulaan, gerakan dihitung satu kali.
Gambar 4. Sikap Dagu Menyentuh/Melewati Palang Tunggal. (Depdiknas,1999:10)
2. Selama  melakukan  gerakan  mulai  dari  kepala  sampai  ujung  kaki  tetap merupakan satu garis lurus.
3. Gerakan  ini  dilakukan  berulang-ulang  tanpa  istirahat  sebanyak  mungkin selama 60 detik.
c. Angkatan di anggap gagal dan tidak dihitung apabila :
1. Pada saat mengangkat badan peserta melakukan gerakan mengayun.
2. Pada waktu mengangkat badan, dagu tidak menyentuh palang tunggal, dan
3. Pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus.
d. Pencatatan hasil.
1. Yang dihitung adalah angkatan yang dilakukan dengan sempurna.
2. Yang  dicatat  adalah  jumlah  (frekuensi)  angkatan  yang  dapat dilakukan dengan sikap sempurna tanpa istirahat 60 detik.
3. Peserta yang tidak mampu melakukan tes angkatan tubuh ini,
Tabel 3. Norma Penilaian Untuk Tes Angkat Tubuh . Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putri Putri 41 detik keatas 5 40 detik keatas 22 – 40 detik 4 20 – 39 detik 10 – 21 detik 3 08 – 19 detik 03 – 09 detik 2 02 – 07 detik 00 – 02 detik 1 00 – 02 detik

## 3. Tes Baring Duduk 60 Detik
(1) Tujuan : untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.
(2) Alat dan fasilitas :
a. Lantai/ lapangan rumput yang rata dan bersih
b. Stopwatch.
c. Alat tulis.
d. Alas/tikar/matras jika diperlukan.
(3) Petugas tes ;
a. Pengamat waktu.
b. Penghitung gerakan merangkap pencatat hasil
(4) Pelaksanaan :
a. Sikap permulaan.
1. Berbaring terlentang di lantai atau rumput. Kedua lutut ditekuk dengan sudut + 90 0 kedua tangan jari-jarinya saling berselang seling diletakkan dibelakang kepala.
Gambar 5. Sikap Permulaan Baring Duduk. (Depdiknas, 1999:14)
2. Petugas/peserta lain memegang atau menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki tidak terangkat.
b. Gerakan.
1. Gerakan  aba- aba  “Ya”  peserta  bergerak  mengambil  sikap  duduk,  sampai kedua  sikunya  menyentuh  kedua  paha,  kemudian  kembali  ke  sikap permulaan.
Gambar 6. Gerakan Baring Menuju Duduk (Depdiknas, 1999: 14)
Gambar 7. Sikap Duduk Dengan Kedua Siku Menyentuh Paha.
(Depdiknas, 1999:15)
2. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang dengan cepat tanpa istirahat selama 60 detik.
Catatan :
1. Gerakan tidak dihitung jika tangan terlepas sehingga jari-jarinya tidak terjalin lagi.
2. Kedua siku tidak sampai menyentuh paha.
3. Mempergunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh.
(5) Pencatatan Hasil.
a. Hasil  yang  dihitungg  dan  dicatat  adalah  jumlah  gerakan  baring  duduk  yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik.
b. Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring ini diberi nilai (0).
Tabel 4. Norma Penilaian Tes Baring Duduk Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putri Putri 28 keatas 5 29 keatas 19-27 kali 4 20-28 kali 09-18 kali 3 10-19 kali 03-08 kali 2 03-09 kali 00-02 kali 1 29 keatas

## 4. Tes Loncat Tegak
(1) Tujuan : untuk mengukur tenaga eksplosif. (2) Alat dan fasilitas :
a. Papan berskala centimeter, warna gelap, berukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang.Jarak antara lantai dengan angka nol (0) pada skala yaitu 150 cm.
Gambar 8. Papan Loncat Tegak (Depdiknas, 1999:16)
b. Serbuk kapur.
c. Alat penghapus papan tulis
d. Alat tulis.
(3) Petugas tes : Pengamat dan pencatat hasil.
(4) Pelaksanaan :
a. Sikap Permulaan.
1. Terlebih  dahulu  ujung  jari  tangan  peserta  diolesi  dengan  serbuk  kapur  atau magnesium karbonat.
2. Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada disamping kiri  atau  kanannya.  Kemudian  tangan  yang  dekat  dengan  dinding  diangkat lurus  keatas  telapak  tangan  ditempelkan  pada  papan  skala,  sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya.
Gambar 9. Sikap Menentukan Raihan Tegak
(Depdiknas, 1999:17)
b. Gerakan.
1. Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang.
Gambar 10. Sikap Awalan Loncat Tegak.
(Depdiknas, 1999:18)
2. Kemudian peserta  meloncat  setinggi  mungkin  sambil  menepuk  papan dengan tangan yang terdekat sehingga meninggalkan bekas.
Gambar 11. Gerakan Loncat Tegak.
(Depdiknas, 1999: 18)
3. Lakukan  tes  ini  sebanyak  3  kali  tanpa  istirahat  atau  diselingi  oleh  peserta lain.
(5) Pencatatan hasil.
a. Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak.
b. Ketiga selisih raihan di catat. c. Dengan kreteria penilaiannya
Tabel 5. Norma Penilaian Tes Loncat Tegak Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putri Putri 50 cm keatas 5 50 cm keatas 39-49 cm 4 39-49 cm 30-38 cm 3 31-38 cm 21-29 cm 2 23-30 cm Dibawah 21 cm 1 Dibawah 23 cm

## 5. Tes Lari 1200 Meter
(1) Tujuan : untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah dan pernapasan. (2) Alat dan fasilitas :
a. Lintasan lari jarak 1200 meter.
b. Bendera start dan tiang pancang.
c. Peluit d. Stopwatch e. Alat tulis.
Gambar 12. Posisi Start Lari 1200 Meter (Depdiknas, 1999: 20) Gambar 13. Posisi Pelari Saat Melintasi Garis Finish
(Depdiknas, 1999: 21)
(3) Petugas tes: a. Petugas keberangkatan. b. Pengukur waktu,
c. Pencatat hasil,
d. Pembantu umum.
(4) Pelaksanaa.
a. Sikap permulaan : Peserta berdiri dibelakang garis start.
b. Gerakan.
1. Pada aba- aba”Siap” peserta mengambil sikap start berdiri siap untuk lari.
2. Pada  aba- aba  “Ya”  peserta  lari  menuju  garis  finish,  menempuh  jarak  1 200 meter.
Catatan :
a. Lari diulang bilamana ada pelari yang mencuri start.
b. Lari diulang bilamana pelari tidak mencapai garis start.
(5) Pencatatan Hasil.
a. Pengambilan waktu dilakukan dari saat bendera diangkat sampai melintasi garis finish.
b. Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 1200 meter. Waktu dicatat dalam satuan menit dan detik.
Contoh penulisan :seorang pelari menempuh jarak dengan waktu 3 menit 12
detik ditulis 3’12”. Jarak yang ditempuh bergantung pada kelompok umur masing-masing
Tabel 6. Kelompok Usia Tes lari 1200 M Kelompok Umur Jarak Putri 6 s/d 9 Tahun 600 Meter 10 s/d 12 Tahun 600 Meter 13 s/d 15 Tahun 800 Meter 16 s/d 19 Tahun 1200 Meter Tabel 7. Norma Penilaian Tes lari 1200 Meter Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putri Putri Sd 3’08” 5 Sd 3’52” 3’07” - 3’55” 4 3’53” - 4’56” 3’56” - 4’58” 3 4’57” - 5’58” 4’59” - 6’40” 2 5’59” - 7’23” Dibawah 6’40” 1 Dibawah 7’23”
Untuk  kreteria  kategori  kebugaran  kita  harus  menjumlahkan  semua  nilai  dari lima item tes tersebut kemudian cocokan dengan table berikut :
Tabel 8. Norma Penilaian TKJI No Jumlah Nilai Klasifikasi 1 22-25 Baik Sekali (BS) 2 18-21 Baik (B) 3 14-17 Sedang (S) 4 13-Oct Kurang (K) 5 9-May Kurang Sekali (KS)

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## 1. Data Tes Lari 60 Meter Mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018
Berdasarkan  data  yang  dikumpulkan  dari 28 orang  sampel,  diperoleh  skor tercepat 9,09  detik  dan  terendah  11,58 detik.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  dilihat  pada tabel distribusi frekuensi berikut ini ;
Tabel 9. Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Lari 60 Meter Mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018
Kelas Hasil Tes Frekuensi Persentase 1 11,58” – 10,99” 5 17,85 % 2 10,98” – 10,39” 3 10,71% 3 10,38” – 9,79” 7 25% 4 9,78” – 9,19” 10 35,71 % 5 9,18” – 8,95” 3 10,71 % 6 8,94” – 8,35” 0 0% Jumlah 28 100%

## 2. Data Tes  Gantung  Angkat  Tubuh Mahasiswi  Penjaskesrek  Tahun Akademik 2017/2018
Berdasarkan  data  yang  dikumpulkan  dari 28 orang  sampel  ,  diperoleh  skor gantung  angkat  tubuh  tertinggi  40,03  detik  dan  terendah  7,54  detik.  Untuk  lebih  jelas nya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi berikut ini :
Tabel 10. Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Gantung Angkat Mahasiswi

## Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018
Kelas Hasil Tes Frekuensi Persentase 1 7,54 – 11,54 2 7,14 % 2 11,5 – 15,5 1 3,57 % 3 15,6 – 19,6 4 14,28 % 4 19,7 – 23,7 8 28,57 % 5 23,8 – 27,8 6 21,42 % 6 27,9 – dst 7 25 % Jumlah 28 100%

## 3. Data Tes  Baring  Duduk  60  Detik Mahasiswi  Penjaskesrek  Tahun Akademik 2017/2018
Berdasarkan  data  yang  dikumpulkan  dari 28 orang  sampel,  diperoleh  skor  tes baring duduk tertinggi 36 kali dan terendah 12 kali. Untuk lebih jelas nya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi berikut ini :
Tabel 11. Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Baring Duduk 60 Detik Mahasiswi
Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018 Kelas Hasil Tes Frekuensi Persentase 1 12 – 15 2 7,14 % 2 16 – 19 2 7,14 % 3 20 - 23 2 7,14 % 4 24 – 27 7 25 % 5 28 – 31 9 32,14 % 6 32 – dst 6 21, 24 % Jumlah 28 100%

## 4. Data Tes Loncat Tegak Mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018
Berdasarkan  data  yang  dikumpulkan  dari 28 orang  sampel  ,  diperoleh  skor  tes Loncak Tegak tertinggi 42 cm dan terendah 31 cm. Untuk lebih jelas nya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi berikut ini :
Tabel 12. Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Loncat Tegak Mahasiswi Penjaskesrek
Tahun Akademik 2017/2018 Kelas Hasil Tes Frekuensi Persentase 1 31 – 32 3 10,71 % 2 33 – 34 3 10,71 % 3 35 – 36 8 28,57 % 4 37 – 38 8 28,57 % 5 39 – 40 4 14,28 % 6 41 – 41 2 7,14 % Jumlah 28 100%

## 5. Data Tes Lari 1200 Meter Mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018
Berdasarkan  data  yang  dikumpulkan  dari 28 orang  sampel  ,  diperoleh  skor  lari 1200 meter tertinggi 7,58 menit dan terendah 11,27 menit. Untuk lebih jelas nya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi berikut ini:
Tabel 13. Distribusi Frekuensi Data Hasil Tes Lari 1200 Meter Mahasiswi Penjaskesrek
Tahun Akademik 2017/2018 Kelas Hasil Tes Frekuensi Persentase 1 31 – 32 3 10,71 % 2 33 – 34 3 10,71 % 3 35 – 36 8 28,57 % 4 37 – 38 8 28,57 % 5 39 – 40 4 14,28 % 6 41 – 41 2 7,14 % Jumlah 28 100%

## 6. Data Hasil  Tes  Kesegaran  Jasmani Mahasiswi  Penjaskesrek Tahun  Akademik 2017/2018
Data  hasil  klasifikasi  tes  kesegaran  jasmani mahasiswi  Penjaskesrek  Tahun Akademik  2017/2018 tidak  ada  terdapat  nilai  baik  sekali  atau  di  atas  22-25  dari responden yaitu 0 %, diklasifikasi baik 18-21 ada 2 orang responden  yaitu 7,14 %, dari responden klasifikasi  sedang  14-17  terdapat 22 orang  responden  yaitu 78,57 %, sedangkan klasifikasi kurang 10-13 terdapat 4 responden yaitu 14,28 %, dan klasifikasi kurang sekali 5-9 dari responden 0%. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel dan grafik di bawah ini :
Table 14. Klasifikasi Hasil Tes Kesegaran Jasmani Mahasiswi Penjaskesrek Tahun
Akademik 2017/2018 No Klasifikasi Skor Frekuensi Persentasi 1 Baik Sekali (BS) 22 – 25 0 0% 2 Baik (B) 18 - 21 2 7,14 % 3 Sedang (S) 14 - 17 22 78,57 % 4 Kurang (K) 13-Oct 4 14,38 % 5 Kurang Sekali (KS) 5 – 9 0 0 Jumlah 28 100%
Gambar 14. Grafik Hasil Tes Kesegaran Jasmani Mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademik 2017/2018

## PEMBAHASAN
Tingkat  kesegaran  jasmani  yang  dimiliki  seseorang  menjadi  peranan  penting dalam  melakukan  aktivitas  atau  kegiatan  sehari-hari. Tingkat  kesegaran jasmani  yang tinggi  diperlukan  oleh  semua  orang  baik  tua  maupun  muda. Dengan  memiliki  tingkat kesegaran  yang  tinggi,  seseorang  mampu  melakukan  aktifitas  sehari-sehari  dengan waktu  lebih  lama  dibanding  seseorang  yang  memiliki  tingkat  kesegaran  jasmani  yang rendah.
Kesegaran  jasmani  dapat  juga  diartikan  sebagai Fhysical  Fitness.  Menurutnya Fhysical Fitness adalah kemampuan agar tubuh untuk menyesuaikan fungsi fisiologinya untuk mengatasi keadaan lingkungan dan/ atau tugas fisik yang memerlukan kerja otot secara cukup efisien, tak mengalami kelelahan yang berlebihan serta telah memperoleh pemulihan  yang  sempurna  sebelum  datangnya  tugas-tugas  pada  hari  berikutnya (Nurhasan, 2001 : 131).
Sedangkan  menurut  Karpovich,  bahwa Fhysical  Fitness adalah  suatu kemampuan  untuk  melakukan  suatu  tugas  tertentu  yang  memerlukan  usaha  otot (Nurhasan,  2001  :  132).  Dari  uraian  di atas  dapat  kita  simpulkan  bahwa  kesegaran jasmani  atau Fhysical  Fitness adalah  kemampuan  untuk  melakukan  pekerjaan  dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
Berdasarkan  uraian  di atas  bahwa  test  dan  pengukuran  dapat  juga  digunakan untuk mendapatkan data dari tingkat kesegaran jasmani mahasiswi Penjaskesrek Tahun Akademin 2017/2018 tes dan pengukuran tingkat kesegaran jasmani menggunakan Tes Kesegaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI)  untuk  remaja  umur 16 - 19 Tahun  Derpartemen Pendidikan Nasional, Jakarta (1999).

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  analisis  data yang  telah  dikemukakan,  maka skor tingkat kesegaran jasmani diperoleh 22 orang  dalam persentase 78,57 %. Sehingga dapat  disimpulkan bahwa  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswi  Penjaskesrek  Tahun Akademik 2017/2018 berada dalam kategori sedang.

## DAFTAR PUSTAKA
Depdiknas,  2001. Pedoman  Evaluasi  Diri  Program  Studi,  Badan  Akreditasi  Nasional Perguruan Tinggi.
0 10 20 30 22 - 25 18 - 23 14 - 17 10.- 13 5. - 9 F RE K UE NS I INTERVAL Kesegaran Jasmani
Maksum,  A.    2006, Metodologi  Penelitian  Dalam  Olahraga.  Fakultas  Ilmu Keolahragaan, Unesa.
Muntohir, Toho Cholik dan Maksum, Ali. 2007. Sport Development Index. Jakarta : PT. Indeks.
Mutohir,  T.C.,  Muhyi  M.,  dan  Fenanlampir,  A.  2001. Berkarakter  Dengan Berolahraga, Berolahraga dengan Berkarakter. Surabaya : Sport Media.
Nurhasan,  dkk. 2005. Petunjuk  Praktis  Pendidikan  Jasmani.  Surabaya  : Unesa University Press.
Stephani  Yane,  Z.  A.,  &  Fuzita,  M. 2017. Analisis  Tingkat  Kesegaran  Jasmani Mahasiswa  Program  Studi  Penjaskesrek  Ikip  Pgri  Pontianak. Jurnal Pendidikan Olahraga, 6(1), 1-9.
Suharjana,  F. 2008.  KEBUGARAN  JASMANI  MAHASISWA  D  II  PGSD  PENJAS FIK UNY. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 5(2).
Arikunto, Suharsimi 2010. Edisi Revisi. Dasar-Dasar Evaluasi Pendidikan. Jakarta. PT Bumi Aksara