Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Panik Atak Nasıl Geçer?

Panik atak gerçek bir tehlike veya görünürde belirgin bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel belirtilerle kendini gösteren yoğun korku atağıdır.
Panik atak anı çok korkutucudur, kişi kalp krizi geçirdiğini veya öleceğini düşünebilir. Bir çok insan hayatları boyunca bir ya da iki kez panik atak geçirebilir. Ancak panik ataklar sürekli tekrarlıyorsa panik bozukluğundan bahsedilir.
Panik Atak Nedir?
Panik bozukluk ve panik atak, psikiyatride en sık karşılaşılan problemlerin başında gelir. Panik bozukluk, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen panik ataklar ile karakterizedir. Mental bozuklukların tanısal ve istatiksel kılavuzuna göre (DSM) ani başlayan ve dakikalar içerisinde zirveye ulaşan yoğun korku ve rahatsızlık hissi olarak tanımlanmıştır.
Genel olarak panik bozukluk , çeşitli fiziksel belirtilerin eşlik ettiği dört veya daha fazla panik atak yaşanması olarak ifade edilebilir. Çarpıntı, nefes darlığı, terleme, titreme, soluğun kesilmesi, göğüs ağrısı , ‌göğüsde baskı hissi, bulantı, karın ağrısı, baş dönmesi, bayılacak gibi hissetme, sersemlik, kendini ve çevreyi başka türlü algılamak, çıldıracak gibi hissetme, ölüm korkusu, uyuşma, üşüme veya ateş basmaları, panik atak sırasında ortaya çıkabilecek bu fiziksel belirtilere örnek teşkil ederler.
Panik atak her ne kadar yaşamı tehdit edici bir durum olmasada oldukça korkutucu bir hal alabilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilen bir durumdur. Belirtilerin tespit edilmesi ve uygun tedavinin verilmesi ile birlikte kontrol altına alınabilen bir rahatsızlık olduğu unutulmamalıdır.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atakların nedenleri karmaşık ve çeşitli olabilir. Genellikle biyolojik, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonu sonucunda ortaya çıkarlar.
Genetik yatkınlık, aile geçmişi, stresli yaşam olayları, travmalar, anksiyete bozuklukları, madde kötüye kullanımı gibi faktörler panik atak riskini artırabilir. Ayrıca, beyindeki kimyasal dengesizlikler, özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin düzensizliği, panik atakların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Ancak her panik atak için belirli bir neden bulunamayabilir ve her birey farklı tetikleyicilere sahip olabilir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak, sempatik sinir sistemini tetikleyici etki gösteren bir durumdur. Bu tetiklenme sonrasında vücutta genelde tehlikeli bir durumla karşılaşılma sonrasında ortaya çıkan “ savaş ya da kaç ” tepkisi meydana gelebilir. Herhangi bir uyarıcı belirti olmadan meydana gelen panik atak, başlangıcı sonrası yaklaşık olarak 10 dakika içerisinde yükselerek doruk noktasına ulaşır.
Atağın yükselişi sırasında çeşitli belirti ve bulgular kişinin panik hissine eşlik edebilir:
Panik bozukluğua dair belirtiler genellikle erken erişkinlik dönemindeki 25 yaş civarı bireylerde ortaya çıkma eğilimindedir. Tipik olarak ataklar 10 ile 20 dakika arasında sürme eğilimindedir ancak bazı uç vakalarda bu süre 60 dakikayı bulabilir. Panik atağı herkes farklı şekilde deneyimleyebilir ve belirtiler bu nedenle oldukça çeşitlidir.
Bazı kişilerde atak sonrasında yeni bir atağın meydana gelmesine karşı aşırı derecede bir korku ve endişe hissi oluşabilir. Bu hisler panik bozukluk gelişimine dair uyarıcı özellik gösterebilir.
Çocuklarda Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik bozukluğun gelişmesinde çevresel faktörlerin tetiklediği genetik faktörler de rol oynayabilir. Aynı zamanda bazı çalışmalar çocukluk zamanına dair çeşitli problemlerin kişinin ilerleyen yaşantısında panik bozukluk olarak ortaya çıkabileceğini göstermiştir.
Başlarda hiçbir şekilde uyarı vermeden ortaya çıkan panik ataklar için hastalar zamanla bazı durumların atakları tetiklemiş olabileceğini fark ederler. Panik atağın altında yatan asıl neden henüz tam olarak tespit edilememiştir.
Ancak genetik, aşırı stres kaynağı olan durumlar, aşırı sinirlilik hali ve beyin yapılarının işleyişi ile ilgili problemlerin bir araya gelmesi bu rahatsızlığın oluşumunda rol oynuyor olabilir. Ancak kişi panik atakları yaşadığında bu ana ait olumsuz tecrübeyi üzerinden atamaz.
Sürekli olarak korku duyduğu o ana ve görülen fiziksel yanıtlara karşı bir olumsuz beklenti taşır.
Gece Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Gece panik atakları , genellikle kişinin uykusuzluğu ve rahatsızlığına neden olan bir tür anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Bu ataklar, genellikle uykunun en derin ve rahat aşamasında meydana gelir.
Belirtiler şunları içerebilir: aniden uyanma, şiddetli bir korku veya endişe hissi, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide rahatsızlığı ve bayılma hissi. Gece panik atakları sırasında, kişi uykusuzluğa ve genel yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilen ciddi rahatsızlık hissi yaşayabilir.
Panik Atak Nasıl Gelişir?
Panik atak yaşamı tehdit edici bir durum değildir ancak belirtileri kalp krizi gibi önemli sağlık sorunları ile benzerlik gösterebilir.
Kişi bu iki rahatsızlık arasındaki ayrımı tam olarak gerçekleştiremeyeceği ve gerçekten kalp krizi geçiriyor olabileceği için önemli sağlık problemleri ile benzer panik atak belirtilerinin ortaya çıkmasını takiben sağlık kuruluşlarına başvurarak destek alması önerilir.
Panik atağın ilk olarak ortaya çıkmasında etkili olabilecek faktörlere dair birçok teori mevcuttur. Bu fikirler arasında panik atağın sinir sistemindeki kimyasal bir dengesizlik durumu sonucu oluştuğu teorisi, bir adım öne çıkar. Gamma-aminobütirik asit (GABA), kortizol ve serotonin adı verilen nörotransmitter ve hormon işlevi gösteren maddeler, panik atak gelişimin rol oynayabilen kimyasallar arasında yer alır.
Panik Atak Risk Faktörleri Nelerdir?
Panik atak , herhangi bir kişide yaşam süresince ortaya çıkma ihtimali yüksek olan bir psikiyatrik rahatsızlıktır. Kadınları erkeklere göre daha fazla etkileyen bu durumun pik yaptığı yaş grubunu erken erişkinlik dönemindeki bireyler oluşturur ve genel olarak 14 yaşın altındaki kişilerde pek karşılaşılmaz.
Birçok faktör kişilerde panik atak ortaya çıkma riskindeki artış ile ilişkili olabilir:
Panik Atak Kişinin Hayatında Ne Gibi Değişikliklere Yol Açar?
Tedavi edilmeyen panik atak , yaşam konforunu çeşitli açılardan ciddi anlamda bozabilir. Bunlar:
- Sürüş korkusu, evden çıkma korkusu
- Sık sık tıbbi bakım alma isteği
- Sosyal ortamlardan kaçınma
- İş ve okulda sorunlar
- Depresyon, ‌anksiyete ve diğer ‌psikiyatrik sorunlar
- İntihar ve intihar düşünceleri
- Alkol ve madde kullanımına eğilim
- Finansal problemler
Bazı kişilerde panik bozukluğa zaman içerisinde agorafobi olarak ifade edilen kalabalık açık alan ve mekan korkusu da eşlik edebilir. Bunun sebebi ise kişinin atak anında bu ortamlardan uzaklaşamayacağını hissetmesinden kaynaklanır.
Panik Atak Ne Kadar Sürer?
Panik atakların süresi kişiden kişiye değişebilir. Genellikle panik ataklar birkaç dakika ile yarım saat arasında sürer, ancak bazen daha uzun sürebilir. Panik atakların sıklığı da bireyler arasında farklılık gösterebilir. Bazı kişiler tek bir panik atak yaşarken, diğerleri daha sık ataklar yaşayabilirler. Sürekli panik ataklar yaşanıyorsa, bu panik bozukluk olarak tanımlanabilir ve uzman yardımı gerekebilir.
Panik Atak Tanısı Nasıl ‌Konur?
Panik atak pek çok hastalığı taklit edebilir. Bu nedenle öncelikle hastadan ve yakınlarından doğru öykü almak önemlidir. Hastaya ‌EKG, ‌tiroid testleri, kan sayımı ve solunum fonksiyon testi yapılabilir.
Panik atak şikayetleri ile başvuran hastalarda kişinin psikososyal açıdan değerlendirilmesi önemli bir konudur. Kişinin korkuları, endişeleri, stres kaynağı olan durumları, ilişki problemleri ve benzeri konularda açık ve net olması önem arz eder.
Kalp krizi gibi belirtilerin benzerlik gösterdiği önemli kardiyak problemlerin ekartasyonu amacıyla elektrokardiyografi (EKG) işleminden yararlanılabilir. Hekimizin sizde olası bir panik bozukluk durumundan şüphelenmesi halinde uygun tanı ve tedavinizin planlanacağı ruh sağlığı uzmanı bir hekime görünmenizi tavsiye edebilir.
Genel olarak panik bozukluğun tanısı için standart kabul edilen bir laboratuvar, radyolojik görüntüleme ya da benzer bir tetkik mevcut değildir. DSM kriterlerine göre hastanın belirtileri değerlendirilir ve bu kriterlerin karşılanıp karşılanmadığı incelenir.
Panik atak yaşayan herkesin panik bozukluk rahatsızlığına sahip olması gibi bir durum söz konusu değildir. Bu durumun aydınlatılmasında kullanılan çeşitli güncel DSM kriterleri mevcuttur:
- Sık olarak tekrarlayan beklenmedik panik atakların meydana gelmesi
- Ataklardan en az birinden sonraki süreç içerisinde en az 1 ve daha fazla atağın meydana gelebileceğine dair korku ve endişe duyulması
- Korkunun kontrol kaybı, kalp krizi geçirme ve akli dengenin yitirilmesi gibi duygularla temellendirilmesi ve bu korku sonucunda atağı tetikleyebileceği düşünülen ortam ve davranışlardan kişinin kendini sakınması
- Panik atağın altında yatan nedenin herhangi bir madde ya da ilaç kullanımı ile ilişkili olmaması
- Panik atakların ortaya çıkış sebebinde herhangi bir organik tıbbi hastalık tespit edilememesi
- Atakların ve ortaya çıkan belirtilerin diğer psikiyatrik bozukluklar ile açıklanamıyor olması
Panik bozukluğunuz olmasa ve sadece panik atak yaşıyor olsanız bile bu rahatsızlık için uygun tedavi protokollerinden fayda görebilirsiniz. Uygun tanı ve tedavi almamanız halinde ise bu durum kötüleşerek diğer korku (fobi) türlerine ya da panik bozukluğa ilerleyebileceği için en kısa sürede destek almanız önerilir.
Panik Atak Anında Ne Yapmalıyız?
Panik atak anında sakin kalmak önemlidir. Derin ve yavaş nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Nefes alışverişinizi kontrol etmek için "4-7-8" gibi bir nefes egzersizi kullanabilirsiniz (4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesi tutun, 8 saniye nefesi verin). Panik atak sırasında bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak veya bir güvendiğiniz kişiye destek istemek de yardımcı olabilir. Ayrıca, panik ataklarınızın nedenini anlamak ve uygun bir uzmana başvurmak önemlidir.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atak , ani ve şiddetli endişe, korku ve fiziksel semptomlarla karakterize edilen bir anksiyete bozukluğu durumudur. Panik atak sırasında kişinin kalp hızı artar, terleme, titreme, nefes darlığı, mide rahatsızlığı gibi çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir. Panik ataklar korkutucu olabilir, ancak aşağıda belirtilen bazı adımlar, panik atakları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir:
- Derin Nefes Alın: Panik atak sırasında nefes almak zor olabilir, ancak yavaş ve derin nefes almak sizi sakinleştirebilir. Yavaşça burunla nefes alın, sonra ağızdan yavaşça verin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
- Kendinize Telkin Verin: Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Örneğin, "Bu geçici bir durum" veya "Kendimi sakinleştirebilirim" gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
- Ortamınızı Değiştirin: Eğer mümkünse, panik atak sırasında bulunduğunuz ortamı değiştirin. Dışarıda taze hava almak veya sessiz bir yerde kendinizi rahat hissetmek panik atak belirtilerini hafifletebilir.
- Bir Arkadaşınıza veya Aile Üyesine Ulaşın: Bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmak, sizi sakinleştirebilir. Onlarla konuşmak veya sadece yanınızda olmalarını istemek destekleyici olabilir.
- Profesyonel Yardım Alın: Eğer panik ataklar sık sık tekrarlıyorsa veya yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Terapistler veya psikiyatristler, panik atakları tedavi etmek ve daha iyi yönetmenize yardımcı olabilirler.
- Stres Yönetimi: Düzenli olarak stres yönetimi teknikleri uygulamak, panik atakları önlemeye yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, spor veya derin kas gevşetme egzersizleri gibi yöntemler kullanılabilir.
Panik Atağa Ne İyi Gelir?
Panik atağa iyi gelebilecek birkaç şey vardır. Derin nefes almak, kaslarınızı gevşetmek, meditasyon veya yoga yapmak, sakinleştirici bitki çayları içmek veya aromaterapi gibi rahatlama tekniklerini denemek, panik atağı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, panik atak semptomlarına uzun vadede yardımcı olabilecek bir psikoterapist veya psikiyatrist ile çalışmak da önemlidir.
Panik Atak Tedavisi Nasıl Yapılır?
Panik atak hastalarında temel tedavi yaklaşımında hem psikoterapi uygulamalarına hem de farmakolojik (ilaç) tedavi yöntemlerine başvurulur. Psikolojik müdahalelerin başında bilişsel davranışsal terapi (BDT) yer alır.
BDT uygulamaları temel olarak kişinin kendi deneyimlerinden öğrenmesini hedefleyerek panik belirtilerinin farkındalığı sağlanır. Terapist tarafından panik atak ile ilgil belirtilerin kademeli ve tekrarlı olarak yeniden yaratıldığı bu uygulamalar sonrasında kişinin patik atağın fiziksel belirtilerinin yaşamı tehdit edici bir duruma işaret etmediğinin hasta tarafından anlaşılması hedeflenir. Bu anlayış oturtulduktan sonra kişi panik atak sırasında kendisini daha rahat hissedebilir. Başarılı bir BDT sonrasında hastalar daha önce kendilerini sakındıkları ortam ve davranışlar konusunda da daha rahat davranabilirler.
BDT dışında konuşma terapisi de panik atak tedavisi kapsamında birinci basamakta değerlendirilen ve etkili olduğu kabul edilen bir psikoterapi tekniğidir. Konuşma terapisinde hasta panik atak ve panik bozukluğa dair bilgiler edinir ve bu durumlarla nasıl başa çıkacağına dair iletişim kurarak kendisini geliştirebilir.
Psikoterapi teknikleri ile tedaviden sonuç alınması hem efor hem de zaman isteyen bir süreçtir. Genel olarak hastalar birkaç hafta içerisinde panik atak ile ilgili belirtilerinin azaldıklarını hissederler ve yaklaşık olarak birkaç aylık bir terapi sonunda bu belirtilerde belirgin bir düşüş söz konusu olabilir. Tekrarlayan atakların önüne geçmek ve panik atağın kontrol altında tutulabilmesi için terapi planına sadık kalınması dikkat edilmesi gereken bir konudur.
İlaç tedavisi, panik atak ile ilişkili belirtilere ve eğer eşlik ediyorsa depresyon üzerinde de etkili olabilen bir yöntemdir. Bu tedavi planı kapsamında kullanılan birçok ilaç çeşidi mevcuttur. Eğer tedavinizde kullanılan herhangi bir ilacın etkinliği konusunda şüphelerin olması halinde hekimler tarafından diğer ilaç gruplarına geçiş yapılabilir. Bazı durumlarda ise bu ilaç grupları kombinasyon tedavisi kapsamında bir arada kullanılarak etkinliklerinin arttırılması sağlanabilir. İlaçların etkinliği kullanılmaya başlandıkları tarihten itibaren birkaç hafta içerisinde ortaya çıkar. Bütün ilaçlar bir takım etkileşim ve yan etki riskine sahiptir bu nedenle herhangi bir ilacı kullanmadan ya da kullanımını sonlandırmadan önce kesinliklikle hekimlerden destek alınmalıdır.
Panik Atak Nefes Egzersizleri Nelerdir?
Panik atak tıbbi tedavisi bulunan bir rahatsızlıktır ancak tedaviyi kestikten sonra bazı vakalar tekrarlama gösterebilirler. Panik atak tedavisinde, ilaç tedavisinin yanı sıra gevşeme ve solunum egzersizleri de fayda sağlayabilir. Solunum egzersizleri, panik atak ile ilişkili solunum sıklığının dengesizleşmesi gibi belirtilerin azalmasında etkili olabilen yöntemler arasında yer alır.
Panik atak sırasında meydana gelen hiperventilasyon (soluk alıp vermenin yüzeyelleşmesi ve sıklaşması) bu rahatsızlık ile ilişkili korku ve endişe hissinin kötüleşmesine neden olur. Atak sırasında derin nefes alıp verme tekniklerinin uygulanması atak esnasında meydana gelen belirtilerin kontrol altına alınmasında etkili olabilir. En basit derin nefes alıp verme egzersizi ağızdan solunumla gerçekleştirilebilir ve bu teknikte kişi 4 saniye boyunca derin nefes alır, 1 saniyeliğine nefesini tutar ve 4 saniye içerisinde nefesini verir ve aynı döngüyü tekrarlar. Derin nefes egzersizleri dışında kişilerin kendilerinde oluşan panik atak belirtilerinin farkında olması da önemli bir konudur. Bu durumun farkında olmak atağın geçici olduğunun ve kısa süre içerisinde tekrar normal iyilik haline dönülebileceğinin bilincinde olmanın önünü açar. Farkındalık sayesinde kişi kendisini rahatlatabileceği diğer teknikleri daha rahat şekilde gerçekleştirebilir.
Çevresel tetikleyici çeşitli faktörlerden korunmak adına atağın geleceğini hisseden kişinin gözlerini kapatması bu uyaranların engellenmesine ve kişinin nefes egzersizine odaklanmasında faydalı olabilir.
Derin nefes egzersizlerinde olduğu gibi çeşitli kas gevşetme teknikleri sayesinde de vücudun atak sırasında oluşturduğu tepkilerin kontrol altında tutulmasında katkı sağlayabilir. Bu teknik, parmak kasları gibi küçük kas gruplarından başlayarak aşama aşama tüm kasların gevşetilmesi şeklinde gerçekleştirebilir. Bu tekniklerin nasıl uygulanacağına dair kişinin tecrübeli olması etkisinin daha yüksek olmasını sağlayabilir.
Panik Atak Tedavisinde Hipnoz
Panik atak tedavisi kapsamında değerlendirilen bir diğer terapi çeşidi de hipnozdur. Hipnoz esnasında yapılan telkinlerle bazı kişilerin korkularından kurtulduğu gözlenmiştir. Panik atak hastalarına ayrıca düzenli egzersiz yapmaları da önerilir. Egzersiz esnasında beyindeki kimyasal maddeler arasında denge sağlanmakta ve ‌endorfin miktarı artış göstermektedir. Yürüme ve yüzme gibi hafif egzersizler ile salgılanan endorfinler, kişinin duygu durumunu olumlu yönde etkileyebilir. Psikoterapinin panik atak tedavisinde son derece önemli bir yere sahip olduğu unutulmamalıdır.
Panik Atak Yaşayan Birine Nasıl Davranılmalıdır?
Panik atak geçiren birine destek olmak önemlidir. Sakin bir şekilde yanlarında olun, rahatlatıcı bir dil kullanın ve panik atak belirtilerinin geçeceğini anlatın. Onları yargılamamaya ve sakinleşene kadar yanlarında kalmaya çalışın. Eğer daha önce böyle bir deneyimleri varsa, onların rahatlatıcı tekniklerini uygulamalarına yardımcı olabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Panik atakların nedenleri karmaşık olabilir ve bazen önceden tahmin edilemezler. Ancak stres yönetimi, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve rahatlama teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri panik atak riskini azaltabilir.
Panik atakların tedavisinde en yaygın kullanılan yaklaşımlar şunlardır: Kognitif Davranışçı Terapi (KDT), ilaç tedavisi (antidepresanlar veya anksiyolitikler), nefes egzersizleri, ve derin kas gevşeme teknikleri. Terapi ve ilaç tedavisi genellikle bir arada kullanılır.
Panik atak, diğer psikolojik sorunlarla ilişkilendirilebilir. Özellikle panik bozukluğu sürekli hale geldiğinde, depresyon gibi diğer anksiyete bozukluklarına ve ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Kadınlarda panik atak tedavisi, erkeklere göre benzerdir. Ancak hamilelik veya doğum sonrası dönem gibi özel durumlar göz önünde bulundurularak tedavi planı uyarlanabilir. Çocuklarda panik ataklar daha az yaygın olabilir, ancak tedavi gerektirebilir. Tedavi, çocuğun yaşına, semptomlarına ve ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Aileler, çocuklarının tedavisine destek olmalıdır.
Panik ataklar, bazı kişilerde tekrarlayıcı bir şekilde ortaya çıkabilir ve bu duruma "kronik panik ataklar" denir. Kronik panik ataklar, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve günlük aktivitelerini sınırlayabilir. Ancak, panik atakların kronik hale gelip gelmeyeceği kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Panik atakların kronik hale gelme riskini artıran bazı faktörler vardır. Örneğin, stres, genetik yatkınlık, diğer anksiyete bozuklukları veya ruh sağlığı sorunları, çocukluk döneminde yaşanan travmatik deneyimler gibi faktörler panik atakların sık tekrarlamasına yol açabilir. Ayrıca, panik atak geçiren kişiler arasında panik bozukluk adı verilen bir durum da bulunabilir, bu durumda panik ataklar sürekli olarak tekrarlar.
Panik atak sırasında yaşanan şiddetli fiziksel semptomlar, kişinin kalp krizi veya başka ciddi bir tıbbi sorun yaşadığını düşünmesine neden olabilir. Bu, panik atakların birçok insan için korkutucu bir deneyim haline gelmesine yol açar.
Panik atak tedavisi kişiden kişiye değişebilir. Tedavi süresi, semptomların şiddeti, kişinin yanıtı ve kullanılan tedavi yöntemlerine bağlı olarak değişebilir. Tedaviye başladığınızda, terapist veya doktorunuz size daha spesifik bir tahmin sunabilir.
Panik ataklar genellikle bir psikiyatrist veya psikoterapist tarafından tedavi edilir. İlk adım olarak, birinci basamak sağlık hizmeti sunan bir aile hekimi veya genel bir doktora başvurabilirsiniz. Bu doktor sizi daha sonra bir uzmana yönlendirebilir. Psikiyatristler ilaç tedavilerini yönetebilirken, psikoterapistler konuşma terapisi gibi davranışsal tedavileri sağlayabilirler.
Panik atağı stres, yoğun kaygı, travmatik olaylar, uykusuzluk, aşırı kafein tüketimi veya bazı sağlık problemleri tetikleyebilir. Ayrıca kalabalık ortamlar, kapalı alanlar ya da geçmişte panik atak yaşanan yerler de atağı yeniden başlatabilir.
Sessiz panik atakta kişi dışarıdan sakin görünse de içten içe yoğun korku, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, nefes almada zorluk, mide bulantısı veya baş dönmesi gibi belirtiler yaşayabilir. Bu belirtiler fark edilmediği için genellikle gözden kaçabilir.
Panik atak anında derin ve yavaş nefes almak, odak değiştirerek dikkati başka bir yere yönlendirmek, yere basarak kendini “şimdi ve burada”ya döndürmek faydalı olabilir. Mümkünse sessiz ve rahat bir ortamda oturmak da atağın şiddetini azaltır. Sık sık tekrar ediyorsa mutlaka uzman desteği alınmalıdır.
Panik atak geçiren kişi genellikle ani bir ölüm korkusu, kontrolü kaybetme hissi, boğuluyormuş gibi olma, kalp krizi geçiriyormuş gibi hissetme gibi yoğun ve fiziksel belirtiler yaşar. Bu durum çok gerçekçi gelir ve kişinin zihinsel ve bedensel olarak büyük bir tehdit algılamasına neden olur.