大雁气功三叉螺旋功

中国古代传统的气功功法
大雁气功是我国古代传统的气功功法之一。属道家昆仑派长期秘传的一套高级功法。最著名的传功者是晋代高僧道安。到现在已有1000多年的历史。大雁气功现代传人杨梅君老师本着“大雁气功要为人民”的思想，于1979年开始在社会广公开传授。
简介
“大雁气功”是一套内容丰富的功法体系，它包括了动功和静功两大类。其中动功主要有：“大雁气功前六十四式”、“大雁气功后六十四式”、“大雁掌”等功法；静功有“五行静功”、“遥视练丹功”等功法。
大雁气功的动功是模仿大雁的形态、动作、起居、习性，按照气在人体内运化的原理编排而成的一套功法。它刚柔相济、舒展自然、轻松和谐。习功时自有一种飘飞如雁感，心胸豁达，神情安泰，美不胜收。
大雁气功三叉螺旋功(动功) 全面导通经脉和络脉，螺旋行气，调节神经中枢(三叉神经区)，沟通人体上下内外表里，畅通气血。内治五脏六腑，外治筋骨皮肤，效果显著。尤其对贫血症、血小板减少等效果较佳。整套功法是利用动作的上下、前后、左右、向内、向外；升降开合，动静相间；吸收天地之气；收贯、排泄、补虚、泻实，以达到调节机体的阴阳平衡；疏通经路、保持经路畅通无阻，祛病强身之目的。整套功法、安排造型优美，舒展大方，从大雁清晨醒来、展翅、抖膀飞向天空，一路上捞月、望月，直到落下来瞰水、寻食，以至寻窝安睡。动作连贯，易记易练。实践证明，它具有疏通经路快、得气快、袪病健身快和不出偏差的特点。
行气特点
三叉螺旋功是用动作导引在全身进行螺旋行气。这套功的行气特点，完全体现了杨梅君老师关于“气功解剖”的理论和应用方法。此功的动作结构可使“内气”沿着人体上下表里交互循环。人体上的经络纵横交错，而且联络表里，贯穿人体脏腑和四肢百骸，是一个整体的网络系统。螺旋行气正是体现了人体经络和脏腑里真气(生物能量)运行的自然规律，使经络真气与脏腑气相济相容，盈满全身，随着动 作的变化，内气可以四通八达。练功后，全身气血畅通，使整个机体得到充分的濡养。
整套功的动作结构全面、柔和、优美。人体上主要穴位，上，中、下三焦所有脏腑以及手足阴阳经脉都得到锻炼。在步法上，除按一字八卦”正反向进退外，还串插“舒肺腑四方转”和“空中捞气走一圈”两节按乾坤八卦方位的动作变化，收功前的最后两节动作“全身经络旋又旋”和“百会涌泉大循环”则达到了真气螺旋运行的高潮，收功后内气还在旋动，达到疏通全身，濡养机体组织的效果。
基本机理
三叉螺旋功运用螺旋导引(身手形多为形成螺旋行气的动作)，结合纳运八卦，促使“气行螺旋转，三叉神经(气脉)开”，从而激导“全身经络旋又旋，百会涌泉大循环”的气场效应，通导内外关，打开大小关节(大关节为肩、腕、胯、踝；小关节为十指和十趾的各关节)，神经转，进气得自然，气沿人身上下表里交互运行，经络气场与脏腑气场相融相济，混元运化，四通八达。内掌(滋补)五脏，外掌(濡润)筋骨皮，全身气血畅通，濡养滋润全身组织。
功效
此功的治病效果是：“内掌五脏”（掌”为掌握、控制、治补之意)，“外掌筋骨皮”，对心、肺、肝、脾、肾五脏及六腑有良好的治补作用，对皮肤病、关节病、肌肉组织损伤也有良好疗效，同时具有优化神经中枢、活动全身、疏经活血的优异作用，对老年人的健身、养生尤其适合。
口诀
螺旋转——三叉开——至内关——开外关大关节(跨，膝、肘、踝)—小关节(十指、十趾各关节)—神经转—进气得自然—消除病态—走内关从口诀可以看出，此功以“螺旋转”、“关节开”、“神经转”、“内外关开”，带动内气循全身螺旋运转，并开通三叉神经区，构成了“三叉”“螺旋”，使真气循行全身脏腑、络、筋骨和肌肤组织，“三叉螺旋”也就形成整套功动作结构的控制中心。
同时，最为关键之点是“进气得自然”，即通过动作传导气功意念(控制信息)，绝不能用思维意念干扰内气的循环，这是大雁气功相区别于其它派功法的最突出特点。
功法
起势
1、预备式身体自然站立，两脚平行与肩同宽，两臂稍内屈，双手自然垂于体侧，手心向里，口微闭，舌舔上腭，眼平视前方。
2．一叉肩右脚上前一步，脚掌前外侧着地，身体向右转45度，双臂微向身体两侧张开，手势不变，眼平视前方。
3．二叉圆左脚上前一步，脚掌前外侧着地，重心在右脚，身体向左转45度，体朝正前方。同时，两手上提，指尖相对，约一尺，臂微屈，成抱球状置于胸前，距胸1.5尺左右，与膻中穴同高。眼向前视。
4．三叉旋右脚上前一步，两脚平行与肩同宽，双手下放，手心朝上从带脉向后划弧转向前，成圆置于小腹前，两手虎口张圆，相对，掌心朝里。眼平视前方。
抖翅
5.三里到内关左脚上前一步，左手抬起与肩同高，划弧捞气，同时身体下屈，左手从小腿足三里处向上捞起，身体随之上抬，转向右侧45度，左手手心置于右手腕之上，眼视左手。然后经右手腕上抹经内关至肘内侧曲泽部，右手向上翻转，左手沿手阳经外关转向右手背，身体向右转45度，右手再从左手背外侧向上抹，经外关到肘，左手臂外翻成手心向上，右手再从左臂内侧经内关至手心，两手相对约三寸，成抱球状，身体再转向右。两手抱球时，注意左右转腰。
6．剑指到涌泉双手随身体一起转向左侧45度，两手仍抱球，手心翻到右手在上，向前右方出右脚，双手再翻转成左手在上，成一揉球动作待双手转至左侧以后，右手成剑指，指向右足涌泉，体转正，左手放于体侧左带脉处，手心向上。
7．三里向上贯左脚上前一步，两脚平行，屈身45度；两手手心朝上，从腿外侧足三里处捧气经腹前，向上过印堂。
望月
8．一定到螺旋两手从带脉向后下划弧至胸前，两臂前伸，双臂弯曲。双手收至胸前，手背相贴，再手指向下顺腹部下插，再翻掌划弧，重复上述动作共做三次。
9．螺旋至百会两手捧气从腹前上举过头，手指相对，掌心过头顶后翻向下，距百会2～3寸。
10．百会到风池两手指相对，从脑后下行移至风池稍停。
11．风池向下贯两手继续从脑后移绕过肩头至胸腹部自然向下垂于两侧。
12.双手沉脾关左脚上前一步，脚掌前外侧着地，两手捧气，然后翻掌手心向下，双手重叠，左手在右手外，相距2～3寸，在脾关前逆时针旋转三次，后两手合掌上举，击左肩一次，拍打一次，然后合掌下落、撞击、拍打左大腿各一次。接着出右脚，动作同上，唯左右相反。
13.环跳旋左脚上前一步，两脚平行，双手分别置于臀部两侧，劳宫对环跳，逆时转9次。
14．命门走关元身形不变，左手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，右手置于命门后，手心向上，合谷对命门。左手下压，右手上托各三次，而后右手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，左手置于命门外，手心向上，合谷对命门，下压上托各三次。
寻食
15．舒肺腑四方转身形不变，双手手心朝里，在小腹部向上提至胸前，然后抬头后仰，两手向两侧分展，手心朝上。随之重心移至右脚，左脚外旋45度，右手从胸前直臂划大弧与左手合掌，顺左臂内侧拉抹经胸部并向右伸展，眼看右手。然后重心移至左脚，右脚外旋45度，左手直臂划大弧与右手合掌，顺右手内侧拉抹经胸部并向左伸展，眼看左手。沿手臂拉抹至胸部时头和身体后仰。之后，身体转向左侧，左脚转45度，右脚跟上一步，两脚平行，手心向里，落于小腹前。重复上述动作，然后再转向后侧，右侧，重回到前侧，每次转90度。重做前述动作，第四次转回原方向，双手回收到小腹前。
16.转身回头心里宽退右脚，向右后转身180度。同时，右手从左肘下云手，随着转身而上提至头右前方与额同高，左手降至左肾俞，合谷朝里，然后右手变为剑指，身体向右后转体70度，右手亦外旋划弧，并下落至肾俞，合谷朝里。然后出左脚，手变剑指，做前述同样动作一遍，这样连续左右共走七步，动作同前。
17．双手贯气胃、脾，肝上右脚，两脚平行，双手回收到小腹前，然后翻掌捧气至胃，再手心朝里，双手从胃移至牌区，并经小腹移至肝区。先后共做三次。
18.空中捞气走一圈出左脚至左前方外旋，身形随着左转，走简易八卦步，同时，左手上提，手形呈荷花形，手心向下捞气旋落至肾俞；再出右脚，脚掌内扣，身形随之再向左转，手势同前。先后共走七步，第七步落至左脚，身形回到原位。
落翅
19．十指相对虎口圆右脚向前与左脚平行，双手在小腹前相抱，虎口张圆，两手指尖相对，手心朝里。
20．七窍三叉神经开身形不变，双手上举，两手劳宫对耳尖上率谷穴，而后双手同时从前向上向后再向下旋转三次，劳宫穴始终对准率谷穴，双手下落到腹前，掌心相对，出左脚两手相对开合三次，而后成抱球状，左手在下右手在上，并搓掌，左手迅速上提至耳尖上，手心对率谷穴，右手同时下砍落至环跳，手心朝里，同时身体重心前移，左腿成弓步，然后再上右脚与左脚平行同肩宽，双手上提，对耳尖上率谷穴位旋转三次，方向同前，上右脚，同时双手下落至小腹前，重复上述动作，唯方向相反，共做三次。
21.剑指双风贯耳塞右脚后撤一步，身体右后转180度，右手从左肘下向右体侧展开，身体下屈，腿成歇步。左脚跟提起，双手成剑指，指尖相对。在小腹前开合三次。然后迅速提手上旋，剑指指向耳塞，身体起立出左脚，动作前。
22．周身经络旋又旋身体站立，右脚向前成双脚平行，双手在小腹前指尖相对，掌心向上，而后右手内旋向外成螺旋状上转至头顶，再下旋至小腹，身体随之转动，手心始终向上，共旋转三次。而后左手作与右手相同旋转动作，唯方向相反，共做三次。然后，双手同时向右后旋转右手在前，左手在后成螺旋向上向．前再回到原单位共转三次。而后，双手同时向左后旋转，左手在前，右手在后成螺旋向上向后，而后向前转至原位，共转三次。
收势
23．百会涌泉大循环双手臂向体侧平举，手心向下，垂肩坠肘，提肘上飘搧动共七次，身体随之轻微升降，双手在身体前方下按至地，身体前屈，而后，双手在腿后提起，手朝里至臀部，双手分开上举至头顶百会穴，十指相对，劳宫对百会，而后，双手再随身体前屈下擦至地，重复上述动作三次。
24．收气到丹田身体直立，双手捧气，从身体两侧上举至头前抱气，沉气至丹田。