视力训练

视力恢复训练
《视力训练》也称为视力恢复训练，目的是提升裸眼视力和整体视力健康水平。儿童和青少年处于成长发育期和用眼高峰期，帮助他（她）们建立良好的用眼习惯，针对眼部和视觉系统进行科学的物理锻炼和训练，增强眼睛调节能力，有助于防控近视，修复弱视，提升裸眼视力健康水平，减轻对于眼镜、手术等视力矫正手段的依赖性。
目录
1. 视力训练与视觉形成过程
2. 儿童和青少年近视
2.1 儿童不同年龄段的正常视力
2.2 儿童和青少年视力下滑警戒线
2.3 儿童和青少年近视的原因
3. 儿童和青少年近视的视力恢复训练
3.1 近视视力恢复训练原理
3.2 近视视力恢复训练内容
3.3 近视视力恢复训练效果
4. 弱视的定义与治愈标准
4.1 弱视的定义
4.2 弱视的治愈标准
5. 儿童弱视的视力恢复训练
5.1 儿童弱视视力恢复训练原理
5.2 儿童弱视视力恢复训练内容
5.3 儿童弱视视力恢复训练效果
6 科学饮食，补充营养
基本内容
1. 视力训练与视觉形成过程
人类视觉的形成过程是：光线→角膜→瞳孔→晶状体（折射光线）→玻璃体（固定眼球）→视网膜（形成物像）→视神经（传导视觉信息）→大脑视觉中枢（形成视觉）
从角膜到大脑视觉中枢，任何一个环节出现故障或不协调都可能导致视力受损和视力下降，视力恢复训练需要有针对性地干预可能受损的环节，从而提升人体自身的视觉能力。
2. 儿童和青少年近视
2.1儿童不同年龄段的正常视力
儿童在不同年龄段的理想屈光值和正常视力标准是不同的，具体见下表：
年龄	3岁	4岁	5岁	6岁	6岁以上
理想屈光	+2.50D	+2.25D	+2.00D	+1.50D	+1.25D
视力范围	0.5～0.6	0.6～0.7	0.7～0.8	0.8～1.0	≥1.0
2.2 儿童和青少年视力下滑警戒线
视力下滑	视力下滑需要的时间	视力警戒线
1.5下滑到0.8	6个月	0.8是视力开始损伤的警戒线
0.8下滑到0.3	3个月	0.3是视力开始严重损伤的警戒线
0.3下滑到0.1	1个月	0.1是留守光明的警戒线
2.3 儿童和青少年近视的原因
遗传和环境因素是导致儿童近视的两大元凶！
导致近视发生的环境因素主要如下：
1. 用眼距离过近。
2. 读写姿势不正确，儿童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身
体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。
3. 持续用眼时间过长。
4. ipad、智能手机等电子产品的过度使用。
5. 儿童和青少年的课桌与身高不匹配。
6. 阅读环境照明光线过强、过弱、或反光。
7. 在移动状态下看书，比如步行或行驶的车辆中。
8. 躺着看书，容易导致视力参差。
9. 空间的射线的影响。
10.睡眠不足
11.营养不良，缺钙、锌、维生素等。
3. 儿童和青少年近视的视力恢复训练
在深入研究国际上先进的视力治疗学和视觉训练法的基础上，融合了视光学、经络学、儿童心理学，独创了“眼、心、脑”相结合防控儿童和青少年近视的训练方法，可有效消除假性近视，防控真性近视，提升裸眼视力，实现视力恢复的目的，归属于自然疗法。
3.1 近视视力恢复训练原理
近视视力恢复的训练原理是将物理训练和心理引导相结合，通过心眼脑的协调与配合，自内而外提升儿童的视远能力、以及视觉的清晰度和敏锐度。
3.2近视视力恢复训练内容
锻炼巩膜、锻炼眼肌（内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌）锻炼睫状肌、锻炼视远能力、改善眼睛营养吸收机能、激发心眼脑视觉系统。
4.3视力恢复视力变化过程
5. 儿童弱视
5.1. 弱视的定义
n成人弱视的定义
凡眼部无器质性病变、矫正视力低于0.9者称为弱视。
n儿童弱视的定义
根据中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组，儿童弱视的定义为：
一、 3岁以下儿童为低于0.5；
二、 4-5岁低于0.6；
三、 6-7岁低于0.7；
四、 或双眼视力相差2行以上。
5. 2. 弱视的治愈标准
一、 无效：包括视力退步、不变或提高一行者；
二、 进步：视力增进两行或两行以上者；
三、 基本痊愈：视力恢复到≥0.9，并有双眼单视功能。
四、 痊愈：经过三年随访，视力保持正常者。
6.儿童弱视的视力恢复
3到6岁是儿童弱视视力恢复的黄金期，超过12岁基本无法恢复和痊愈。所以弱视孩子的父母必须在与治愈时间的赛跑中获胜。
弱视恢复必须坚持戴镜训练，直到痊愈！
6.1 视力恢复的训练原理
弱视视力恢复的训练原理是将中医经络、心理学和主动引导式训练相结合，通过主动引导训练和心理暗示训练，消除弱视患者视力差的心里潜意识，解除大脑皮层对眼球视中枢抑制和功能抑制，通过视力、视觉和心理能视综合训练，建立弱视患者的可视信心，同时提高视觉能力，从心理和生理的角度，完美解决弱视问题。
主要基于以下理论：
1． 内外因辨证原理。深度挖掘儿童弱视的生理发育问题和心理问题，解决心理潜意识和大脑皮层反射性抑制，从心理和生理上彻底解决弱视问题，保证孩子的身心健康。
2． 运动医疗学理论。通过科学的眼部运动和训练，增强眼球体质，改善眼球内部组织，大大促进视细胞和视神经的发育。
3． 人体科学理论中关于科学训练的原理。践行国际上先进的视力治疗学和视觉训练法，科学训练包括眼球在内的视觉系统，调动激发儿童潜在的自我恢复力和调节力，锻炼导致儿童弱视的、受损的组织部位。
4． 中医整体调理观。通过对眼部营造良好的气血环境，改善眼部组织对营养的吸收，促进眼部血液循环，兴奋视觉神经，增强和改善视神经功能等。
5． 儿童心理学。通过心理诱导、鼓励式训练，建立孩子的信心和信念。改变传统被动式诊疗手段，让患者从心理和意识上主动配合训练，大大增加诊疗效果。彻底改变孩子因为弱视造成的负面心理影响。
6.1视力恢复的训练内容
视细胞唤醒训练，锻炼眼肌（内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌）、锻炼睫状肌、心理能视视觉训练、戴镜训练、立体视觉训练，融像能力训练，经络按摩、改善眼睛营养吸收和供血机能、激发心眼脑视觉系统
6.3视力恢复的视力变化过程
7. 科学饮食，补充营养
我们建议家长在儿童和青少年的日常饮食中注意以下有利于明目的营养要素：
1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。
6、鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
7、枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
8、鸡肝猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）
另外，儿童和青少年近视后应尽可能控制吃糖，糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。同时，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。