ก่อนอื่นก็เตรียมใจ เตรียมร่างกายซะก่อน กินข้าวให้มันอิ่ม ตื่นให้มันได้ แล้วก็วางแผนว่ามื้อนั้นสิเฮ็ดอิหยังแหน่