Phần mào đầu tác giả nói khá dài dòng và lặp lại. Thông tin bên trong gồm thói quen ăn ngủ, một số bài tập thể dục, mùi hương, món ăn hỗ trợ giấc ngủ.. Nếu các bạn nghiêm túc thực hành theo thì hãy mua