现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高 孩子能长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。 其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。 每个年龄段的孩子到底多高才算达标? 今天就为大家介绍2020中学生身高体重标准表,快来对照,看看你家孩子达标了吗? 01 影响孩子身高的因素 先天因素 跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。 后天因素 除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。 注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。 每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟! 02 身高体重对照表 0-18岁女孩身高、体重表 0-18岁男孩身高、体重表 03 身高不够,错失好大学好专业 对身高有要求的院校 去年,抗震小英雄林浩参加中戏艺考,因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰。 无独有偶,在北京体育大学艺考现场,一名考生同样因身高不够遭淘汰,提前走出考场,据该名考生说,自己158cm,考试要求必须160cm以上。 其实,每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生。 如何避免这种的情况的发生,就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求。 一般来说,艺术类院校或专业对考生有身高要求。 表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上; 播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上; 服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。 当然各学校对身高的要求不一样,具体需参照该校当年的招生要求,如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。 军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求,而且是硬性要求,身高必须要达到标准才能录取。 同时对身体素质要求也很严苛,眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取。 军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上,报考定向培养士官,身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上。 公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。 其中,中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上(警卫学专业男生身高175cm以上)。 体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。 各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样,并没有固定标准,以上海体育学院为例子,他们的要求是: 所有专业要求男生身高在1.68以上,女生身高在1.58米及以上。 重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。 而北京体育大学要求更细,对体育和非体育专业要求各不一样,体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上,女生身高在1.60以上;而非体育专业(体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等)要求男生身高在1.70米以上,女生身高在1.58米以上。 特殊院校如外交学院对考生的条件是: 原则上男生身高在1.70米以上,女生身高在1.60米以上。 做出这一要求的原因在于: 其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要。 国际关系学院与外交学院要求一样,男生身高须在1.70米以上,体重50公斤以上;女生身高须在1.60以上,体重45公斤以上。 对身高有要求的专业: 1.旅游管理专业 大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多,男生一般要求1.68-1.7米以上,女生要求1.58-1.60米以上 2.医学类专业 医学类对身高有要求的专业大致可分为三类: 一是法医学专业,有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上,女生在1.60以上; 二是护理专业,就是我们常说的护士专业,一般该专业要求女生身高必须高于1.56米,男生1.65米,不过好像很少有男生会报这个专业哈! 三是其他医学专业,如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在1.65米以上,女生在1.55米以上; 右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在1.65米以上,女生在1.50米以上。 3.师范类专业 如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校,这些师范类专业要求男生在1.60米以上,女生在1.50米以上。 据了解,其他师范类大学很少对身高有特殊要求。 4.其他专业 小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等,多数高校要求男生在1.70米以上,女生在1.56米以上。 空中乘务方向的专业对身高要求较高,同时还重视仪表仪态。 如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上; 山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。 除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外,像师范类专业(以后当老师)、医学类专业(以后当医生、护士)等虽然多数已取消了身高限制,但考虑以后就业问题,建议身高不理想的同学慎重报考。 04 影响长个儿的不良习惯 肉食吃太多 猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。 如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。 不吃粗粮 谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。 但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。 食物太咸 人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。 偏食 食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。 喝太多碳酸饮料 美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。 所以,还是把这玩意儿戒了吧! 05 帮助改善后天身高的3个要点 运动 是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。 跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。 此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。 运动长个儿的一般方法: 1.并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。 这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 2.两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。 并连续做10~15次。 这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 3.两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。 向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。 这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 4.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。 连续做20~50次。 这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 5.做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。 这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 6.拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。 跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 7.正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。 连续做20~40次。 这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 8.坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 9.做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。 如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。 对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 其他运动: 悬垂摆动: 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。 两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。 练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 跳起摸高: 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。 双脚跳跃,做30次。 休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 球类活动: 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球; 打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作; 在足球运动中多练跳起前额击球动作。 跳跃性练习: 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 睡眠 最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。 家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。 中学生也要保证7个小时的睡眠时间。 营养 必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。 家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。 06 有助于孩子长高5个关键饮食 关键点1: 饮食平衡 人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。 每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品: 蔬菜水果沙拉: 黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。 杂粮粥: 大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 什锦饭: 锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 关键点2: 钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。 如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。 骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 推荐食品: 含钙较多的食物有: 奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 关键点3: 蛋白质天天有 处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。 此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 关键点4: 铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。 缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。 铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。 食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。 推荐食品: 含铁丰富的食物: 动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物: 牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物: 猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 关键点5: 新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。 维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。 推荐食品: 蔬菜类: 白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 水果类: 橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了! 男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米) 女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米) 你家孩子达标了吗? 本公众号尊重原创,以上内容贵在分享,如有侵权请联系删除。 2020武汉小升初群 康哥拉你进 小升初群 任何武汉本地小升初问题,康哥都可以答疑哦