每天走路一小时能减肥,但是需要长期坚持才有效,还要合理的控制自己的饮食。
坚持每天快走一个小时,不但减肥,而且整个人变得充满朝气,心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累,适应了就好了。走的时间可以慢慢增加,避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走,不然会胃、腹部不适。而且为了避免腿部长肌肉,所以回家后可以坐在床上,将两条腿成< > 这样的形状放平(脚跟相对),双手的大拇指按在腿肚的下方(贴着床面的一侧),其余手指并排放在腿肚上面,沿小腿肚从上到下、由里至外反复揉搓50——100下,这样做不但可以减轻快走后的疲劳,还可以让小腿肌肉变得柔软。(揉腿时不要隔着很厚的衣服,手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿轻轻敲打就可以了。最后如果能再泡下脚就更好了。
每天走路一小时一个月瘦几斤
每天走路一小时一个月瘦几斤因人而异,跟个人体质有关,来看一下网友们都瘦了多少:
1、我每天坚持上午、下午走路45分钟,坚持9个月减了10斤,虽说减的很慢(我不是很胖),但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程,贵在坚持,现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤,而是想用什么方法去减,这个减肥方法适合不适合自己,可以坚持住吗,会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的,这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。
2、我每天走一个小时,坚持了一个月了,现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路,还要配合较少的饮食,但是不能不吃早饭。
3、这要根据你本身的体重了,如果比较胖减的就多,相返就少!如果每天都坚持一个小时走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定没问题!走路主要瘦腿!
4、4~13斤一个月,我和我室友去年4月一起减肥的,瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的,平时多吃水果蔬菜,少吃油腻的食物。