女性可以在月经期间喝牛奶。每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜可以缓解甚至消除痛经的疼痛。多吃有助于缓解荷尔蒙影响的食物,如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。不适合吃太咸的食物:太咸的食物会增加食物中盐和水的储存。月经来之前,头痛、情绪激动和愤怒等症状很容易出现。