概述
我洗怀孕了,就是家里的宝,每次都会吃好多好吃的,女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。那么我想知道孕期可控制体重的6个小秘诀。
步骤/方法:
1、	孕妈们可以记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
2、	孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
3、	孕妈们一定要每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。
注意事项:
孕妈们可以自己准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心,请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。 在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。
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