月经期可是女人很重要的一个时期。如果不认真保养的话,身体很容易受损。那么,月经期如何保养呢?
注意补铁 月经期的那几天下体会流血,这部分血液虽然看起来不像正常的血液,但其实其包含了一部分的有营养的血液。也就是说,月经期这几天,女人们的血液会流失一部分,如果得不到补充的话,长期如此就容易造成贫血问题。 对此,建议女人女人们要注意补铁。这是因为铁是造血不可缺少的材料,补铁有助补血。其中,补铁的法子有不少,比如说服用补铁剂,比如说食用富含铁的食物,这其中比较常见的有菠菜、南瓜、猪肝等等,平日里可以多烹饪食用。
注意情绪保养 女人们到了经期的时候,情绪往往波动比较大,很容易发怒甚至变得暴躁。要知道情绪与器官健康是息息相关的,比如说时常发怒按,生气的话,会造成肝气郁结。如此一来会影响身体的血液循环,进而阻碍经血排出,出现痛经问题。 所以说,女人们在经期的时候,要做好情绪调节的工作。别总是生气,要学会克制,理智应对发生的事情。建议来月经时,要下意识告诉自己不要生气,并且多出去走一走,多看看风景,这样心情会比较舒畅。当然,也可以和闺蜜聊聊天,这样内心的烦闷就能得到释放了。
注意清洁皮肤 皮肤也是身体的一部分,所以说经期保养也应该做好清洁皮肤的工作。由于雌激素的影响,经期的时候,女人们的皮肤很容易分泌油脂,从而非常容易出现长痘、粉刺等问题。对此,想要改善此种问题,建议要多洗脸,以便将多余的油脂清除。 其中,经期的时候不适合碰冷水,不然冷水中的寒湿之气会侵入身体里面,从而影响气血循环,造成经血排除受阻情况,最终诱发痛经。因此,平日里洗脸要记得用温水。这一天,必须要做到,绝对不能偷懒。
按摩 很多女人平日里都有做按摩的习惯,不同的按摩方法各有效果,其中不少人喜欢按摩腰腹部,让自己的腰腹部的肌肉更加紧实。但是注意了,在月经期的时候,请不要按摩腰腹部。因为这样做会造成盆腔充血,同时也会造成血流加快的情况,从而加重腰酸背痛的问题,甚至还会延长经期、造成经血量过多等问题。
撸串 也就是吃烧烤,这种食物很多女人都爱吃,尤其喜欢晚上的时候,约上三五好友去吃。平日里吃一吃解解馋是可以的,但是经期的时候,则最好不要吃。因为这些东西比较火气大,而且很油腻。经期的时候,皮肤比较敏感,此时吃多了烧烤等油腻的食物,会加重皮肤的负担,一不小心就可能出现毛囊炎。