想象一下,当你躺着的时候小腿抽筋,疼痛强烈到让你想尖叫。它如果不放松,你的肌肉很难被触摸。当你试图移动你的腿时,它会感到麻痹。听起来熟悉吗?根据American Family Physician的说法,多达60%的成年人出现过在夜间腿部抽筋。有时被称为肌肉痉挛、夜间腿部痛性痉挛,当腿部肌肉一个或多个不由自主地绷紧时,就会发生这种情况。腿部抽筋最常影响腓肠肌(小腿肌肉),该肌肉从脚踝到膝部横跨两条腿的背部。然而,腿部抽筋也会影响到大腿前部(股四头肌)和大腿后部(腘绳肌)的肌肉。腿部抽筋时,你可能醒着,也可能睡着。大多数情况下,肌肉在不到10分钟的时间内自我放松。之后的一天,你的腿可能会感到酸痛或疼痛。夜间频繁的小腿抽筋会扰乱你的睡眠。女性和老年人在睡眠中腿部抽筋更为常见。
夜间腿部抽筋原因
专家们并不确定晚上腿部抽筋的确切原因。然而,有一些已知的因素会增加腿部抽筋风险。在大多数情况下,夜间腿部痉挛时特发性的,这意味着它们确切的原因尚不清楚。夜间腿部抽筋可能与脚的位置有关。我们睡觉时,脚和脚趾经常远离身体其它部分,这种姿势叫足底弯曲。这会缩短小腿肌肉,使它们更容易抽筋。
其它可能导致夜间腿部抽筋的因素包括:
1、久坐的生活方式。肌肉需要定期拉伸才能正常工作,长时间坐着会使腿部肌肉更容易抽筋。
2、肌肉过度用力。过度的锻炼会导致肌肉过度疲劳,并可能导致肌肉痉挛。
3、坐姿不当。长时间跷二郎腿或者脚趾朝前坐着会缩短小腿肌肉(腓肠肌),从而导致抽筋。
4、长期站立。研究表明,在工作中长时间站立的人更容易出现夜间腿部抽筋。
5、异常神经活动。