抑郁症的人怎样重拾快乐?:咨询一下这方面的专家,门诊人员。:-抑郁症,重拾,快乐
咨询一下这方面的专家,门诊人员。
死都不怕了,活一天就努力善待自己一天。抑郁症的人,其实就是自我感觉心理不堪重负,心碎了。重拾快乐的方法,便是接受、释然,善待自己。
从我老公患抑郁症到基本完全缓解的历程来看。抑郁症者首先应该接受自己的病情和状态,不再和自己较劲,与自己和解。接受现实就少了许多抗争,少了许多痛苦。
其次便是释然。有时候抑郁症者都是在考虑某一件事情中想不开的那个点,甚至有一些放大自己的猜测,纠结在痛苦中。抑郁症患者我觉得别人伤害了自己。应该努力学会原谅别人,或者是想别人所做的一切而不是而不是故意针对自己。这样内心会轻松一些,会释然。
最后一点便是学会善待自己,对自己好一点,首先应该多运动,增强自身的多巴胺素,增加快乐因子。其次,多看书或者是找自己喜欢做的事情,把时间交给自己。另外,在生活中或在朋友中找到一个值得信任的人,将内心的苦楚倾诉给他,很多时候倾诉也是一种解压的方法。
打开心扉,让阳光照进来,愿我们的生活更加温暖幸福。
让自己忙起来,没有时间去胡思乱想,听听音乐??,多读书,写作。
抑郁症的人,主要想太多了,总是担心这担心那的,这样造成心里负担很重,想不开。放过自己吧,身体是自己的,做些开心的事,让自己忘却烦恼,多和好友到户外走走,聊聊。让自己心情愉悦,所有烦恼抛到九霄云外去。
1.加强锻炼身体,在锻炼的过程中,不仅增强了体质,也会找回自信。
2.多干自己感兴趣的事,比如唱歌、跳舞、看书。
3.忘记过去那些烦恼的事,所有的过去都是一种历练,都已成为过往,任何人也无法回到过去,也改变不了所走过的历程。
4.不考虑将来不定的问题,不惧怕将来有可能发生的对自己不利的事情,车到山前必有路,只要对自己有信心,别人能过去的坎,自己一样可以跨过去。
5.活在当下,每天除了安排好自己正常的工作,就去干自己喜欢的事,不恋过去,不畏将来,不去想昨天和明天的事情。
6.多和自己比较亲近的内心阳光的人交流,让他人的快乐走进自己的世界。
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