一提到能量棒,大概大家脑海里都会想到“横扫饥饿,做回自己”的某品牌,
但其实我们传统印象里的“能量棒”,并不是真正意义上的能量棒哦。
那到底什么才是能量棒呢?
吃了会长胖?还是会有助于减肥呢?
来,我们一起了解一下~
什么是能量棒?
顾名思义,能量棒是一种可以提供大量能量的棒状食品。
1980 年,加拿大马拉松运动员布莱恩·麦斯威尔和太太,
为了解决跑马拉松时因糖原耗尽而遇到的临界状态,
他们决定研制一种能在运动中快速补充能量的食物。
6 年后,他推出了专为运动员设计的 Power Bar ,
这也是真正意义上的能量棒的诞生。
后来,能量棒很快在长跑圈中流行开来,
登山、自行车运动员也逐渐发现它确实能够提升运动表现。
发展到近期,能量棒变得越来越普遍,口味也越来越丰富。
能量棒有哪些种类?
能量棒本身就缺乏一个准确定义,
种类也是五花八门的,
我们暂且将能量棒大体上分为这两大类:
谷物棒 / 坚果棒
谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等,
燕麦本身含有较多纤维素,是极好的碳水化合物来源。
不仅购买方便,自己在家也能做。
而以坚果为主料的能量棒则会含有较多脂肪,
但多为对人体有益的不饱和脂肪酸,
而且蛋白质含量也颇高,适当吃一些没有坏处。
但是零食品牌的谷物棒大家就要小心了,
它很有可能含有大量的糖、油,热量爆表,却没什么营养。
蛋白质棒
一根蛋白质棒一般含有10-20克蛋白质,
占每日蛋白质摄入量的20%左右,
它能在你训练前后为你补充蛋白质,促进肌肉生长。
因为中国居民饮食大多以碳水化合物为主,普遍缺乏蛋白质,
而减肥的小伙伴们怕胖不吃肉,蛋白质摄入更是不足。
适当的吃一些热量不高的蛋白质棒,
对于营养均衡有一定的好处。
能量棒的好处
大家都在谈能量棒,
那么能量棒到底好在哪呢?
可作为正餐间的健康点心
大家都有在两餐正餐间饿得饥肠辘辘的时候,
吃多了怕正餐吃不下,不吃又觉得头昏眼花,
这时候吃点小点心,自然是不错的选择。
因为长时间的饥饿,不只会使注意力无法集中,低血糖还有可能造成晕眩。
想要解嘴馋,同时又