有时候,尽量避免不愉快事情的发生,也会给你带来一段时间的内心平静。记住,最可靠的拯救者不是别人,而是你自己!刺激你的大脑分泌多巴胺来解救烦恼的你! 当然,不是让小胖子们通过不停吃吃吃来获得愉悦感,你要做的能够带来愉快感情的事情除了吃以外还有许多其他事情!
(2)理智地控制你的情绪,培养自我排解的能力,提高你对不良情绪的控制力,而不要成为情绪的奴隶——
当几个上蹿下跳的熊孩子来你家做客,当你千辛万苦做好的文案被老板无情地打回,当你挑灯夜战完成的作业被画上一个鲜红的错叉... ...负面情绪排山倒海而来!怎么办?
吃是唯一能解决这一切的行为吗?当然不是!
你要学会具体分析眼前事情会往哪个方向发展,有没有好转的机会,我能不能主导事情发展方向?
熊孩子可不可以通过用奖励的方式诱导他们帮你干点什么;打回的文案可不可以和其他同事的优秀文案对比,明白自己的短缺,和老板商量怎样符合他的要求;做错的作业仔细分析,为什么会出错,是不是自己错误理解了概念,要牢牢熟记这类错误,以后举一反三... ...用实际行动去应对发生的事情,在这个过程中逐渐提升你对情绪的管控。
所以,当胖胖的你再遇到糟心的事情,让你容易爆发、失落的时候,记住,不止只有吃吃吃可以让你宽慰心灵。你是一个有头脑有智慧的胖子,完全有能力处理这些小case!一切都在掌握之中,包括自己,包括体重!
(3)选择最亲爱的家人或者信赖的朋友倾诉你的情绪,或者寻找心理医生寻求专业的帮助——
当然,你最应该向比较积极的家人和朋友倾诉,避免负面情绪的传播和扩大,你的目的是获得宽慰和鼓励,而不是两个人越说越难受,最后两个人抱着大桶爆米花愉快地向负面情绪“缴械投降”。