现在有很多人,经常会出现一些腰背疼痛,下背疼痛的症状。而这些症状,大部分是由于人们长期的不良姿态和缺乏训练所导致的。 今天将由张岩老师,为大家分享六个腰椎康复的训练动作。 帮助大家缓解腰背疼痛、恢复腰椎到中立的位置、加强腰椎的稳定性、预防腰椎关节不稳产生反复慢性下腰痛、预防腰椎不稳导致腰部神经受到损伤、减缓脊柱的退行性病变。 注意:如果腰椎疼痛超过3个月或者具有腰部神经放射症状的,请咨询专业医生和康复师,在专业人员指导下进行训练。