您好!根据高血压诊断标准,正常成年人收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg都属于高血压。而根据血压数值的大小,又可以将血压分为3级,如下图所示!所以您属于1级高血压,属于高血压患者中最轻的,所以您不必过于焦虑。但是应该重视起来,毕竟健康才是一切的根本!在生活建议做到以下几点,帮助降压!
1、低盐饮食,世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明,食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐,这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。而我国根据我国国情,规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重,一次减少这么多盐的摄入,会不习惯,可以循序渐进,一天减少一点,知道达标!
2、坚持规律运动!比如游泳、跑步,而快走也是不错的选择!建议您每天至少走3000步,每周至少运动五次,每次运动后的心率加上您的年龄最好大于170!长时间坚持,体重也会改善,而有研究发现,体重下降后血压也会改善!
3、戒烟、戒酒!长时间饮酒会促进高血压的发病,而吸烟是心血管疾病的高危因素!

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