中医讲究整体思想,辨证论治,整体思想决定了天人合一的观念,辨证论治决定了中医是个体化医学,也就是针对的是不同的人,而不是千篇一律。
中医认为夜间属于阴,在晚上,空气潮湿,且寒冷,尤其是秋冬,这种情况更加明显。洗澡给人带来的较大温差会让人在不知不觉受到寒气入体。如果你选择在这个时候洗澡,很容易使寒湿进入身体,很多女性朋友可能会导致痛经、闭经、有些人骨头方面疾病,洗澡后及时睡下很容易引发相关的病症。因此,一般建议睡前两小时洗澡,这是最理想的。如果你想通过洗澡来帮助入睡的话,不妨可以在洗完澡后睡觉前用低温毛巾敷在额头处,让你的体温在睡觉前恢复到正常水平。从这个角度来看,其实最适合的时间是还在早上洗澡,但是在洗完澡后记得头发一定要保持干燥,所以一般不建议你在立刻睡觉前洗澡。
睡眠时间要顺应四季变化 ,不同季节建议时长不同
中医理论认为,人体的生物钟应当顺应大自然的规律。