你知道健身最强王者都是哪些人吗?在网上大概有4种。
工地上的。
我年轻的时候。
我朋友。
当兵的人。
我之前讲运动过度的时候,就有很多人评论说:
“人家当兵的那些人,每天训练强度那么大,都没有运动过度,健身就练这几个小时,就运动过度了?”
“怪不得说肌肉男中看不中用呢!”
其实这个问题,无论从哪个角度来讲,都很好解释,没有那么难。
退伍健身,反复运动过度
表哥原来是当过兵,在他新兵训练过程中,他没有运动过度过一次。
像别人练个单杠训练,做个5公里拉练,还有可能会尿血,他没有。
按他的话来说,当兵主要是纪律严格,训练其实不怎么辛苦。
后来退伍了之后,就闲得慌,然后就跑去健身,事实上他比我健身还要早。
但是去练了健身以后,他经常感觉精神不济、然后肌肉有时候疼四五天、体能也时不时的下降。
那种状态,其实就跟喝完啤酒还熬夜一样。
后来听我说了以后,才知道这是运动过度。
他说在这两年的健身过程中,反反复复好几次出现过这种情况,也就是运动过度的情况。
当兵都没有运动过度,健身却经常运动过度。
健美训练,破坏性最强
为什么会这样?其实很多人对不同健身项目的本质都不太清楚。
当兵多数训练,其实是体能训练和技巧训练,比如5公里,这是体能训练。
而健身,尤其是练肌肉,属于增肌训练,这是一个专项训练。
体能训练,消耗的是体能,也就是我们会非常累。
但是肌肉破坏并没有多少。
而健美训练,是对身体破坏性最强的一种训练项目。
任何训练,包括街头健身、CrossFit以及力量举,这些训练对身体的破坏程度都没有健美训练来得高。
当兵消耗体能,而体能的恢复是非常快的,除非你一次性把体能压榨到了很低的点。
否则体能只要你吃好睡好的话,一个晚上就恢复了。
而肌肉的破坏,你吃好睡好还不够,还要足够的时间和激素,否则你很难恢复。
在这个过程中,假如一个环节,或者假如整体计划没有做好,就容易运动过度。
所以健美训练,增肌训练,经常提到运动过度。
就是因为它本身的破坏性最高,不得不谨慎。
当兵其实也会运动过度
按表哥的话来说,当兵跟上学没什么区别,就好像去了一所高中一样。
在他的眼里,那些训练强度根本不怎