用不着匆匆忙忙。早起,便有时间安排一天活动。让那种急匆匆冲出房门,湿着头发,来不及化妆的杂乱见鬼去吧。强化心灵感受。我注意到,心情好坏与起床时间有直接的联系。睡得太多时我往往心情不好或者感觉有点暴躁。但早起时,我往往感觉不错,效率很高。减少焦虑和压力。当未留出足够的时间来准备一天的活动时,为了赶时间我们会把自己置于不必要的压力之中。这会导致心慌和焦虑。早起就会多一个选择,即以平静和精力集中的心态去上班,这会让一天快快乐乐。拥有一些安静的时间。清晨的时间明显'安静' 。对我来说,这意味着更容易“关注”一天中我想要做到什么。错开上下班高峰期。成功的秘诀之一就是反他人之道而行之!不夸张地说,错过高峰期安排上班通勤,每天你可以获得更多时间。使头脑清醒。有时候睡得过多会起反作用:不能让我们更精神,反而让人感觉昏昏沉沉,精力无法集中。我发现当我睡6-8小时(不要更长或更短)时,我的头脑清醒。睡得过多不论时间长短,我都会感到迷迷糊糊和累。享受最有益健康的早餐。早起的人有时间准备一天中最重要的一餐:早餐!没有什么比空着肚子离开家更糟糕的了。并且,赶着吃早饭会导致消化问题,它将影响行动力和精神状态。有时间锻炼。以晨练开始一天,没有什么比这更好的了。我喜欢每天清晨练习瑜伽,当我早起锻炼时发现能量水平有巨大的不同。在早上而不是晚上锻炼的另一个很大的好处是,不管一天中有多少挑战——已经锻炼完了!但当我把锻炼安排在晚些时间时,经常会出现其他事情冒出来,干扰锻炼的情况,使我很难兑现自己的承诺。赶上日出。赶上一场拂晓的日出会让人兴奋和振奋。沐浴在大自然的美丽之下,我们会在不知不觉中激发身体中使人感觉良好的荷尔蒙,这对大多数人的安宁和健康有益。完成很多事。没有什么比这种感觉更好的了:感觉做成了很多事,甚至在离开家之前就做到。这是一种非常棒的方式,可创造积极心态,顺利地度过一天中其他时光。在我看来,不可否认,早起的好处远远大于消极方面!如果你非常想了解数百名其他的成功人士是怎样学会把'早起'变成日常习惯的话,请继续往下读。
简单生活策略之: 早起的10个小窍门
我已经尝试了下面的所有技巧。#1, #3, #7 和#9已成为我的例行活动。建议你尝试尽可能多的不同技巧,以找出对你有效的方式。记住 —— 如果一夜之间它没有起到效果,请不要灰心丧气 —— 改变睡眠习惯需要时间和付出努力。如果你认真地对待早起这件事,那么我可以跟你一起找出你的个人阻碍。
为早起找一个“理由”。如果我们真的不知道为什么要早起,没准我们不会理会它。我发现对我起作用的是,起床之前要花上几分钟弄清楚早上要做什么任务或活动。早点睡觉。不幸的是,没有可以让你晚睡还能早起的魔法棒。如果你想比平时早起床,从道理上来看,应当早点休息,以弥补那些小时的睡眠。实验一下,在不同的时间上床睡觉,找出对你有效的方案。注意你需要睡多少个小时。每个人的情况不同,很重要的是,你得了解每天自己需要睡大概多少个小时。我发现自己睡7 - 8小时管用。这说明如果想早上6点起床的话,晚上10-11点我就得去睡觉。我发现把重点放在自己所需的“睡眠小时数”上,并且倒推出什么时间要上床睡觉可以使得我成功地早起,而不是光试着在一个确定的时间早起。找出阻止你起床的东西?有趣的是,我发现,如果闹钟第一次响起的时候我还闭着眼睛,自己很容易昏昏地回去睡;但如果我立刻睁开眼睛,起床就更容易。注意那些触发你回去睡觉的”身体动作“,然后'中断'这种模式。把闹钟放到卧室另一边。这是一个非常棒的技巧,我从十几岁起使用这种方法!如果一定要下床关掉闹钟,起床的动作往往使我们很难回去接着睡。播放你喜爱的音乐。没有什么比用难听的音乐或声音做起床闹钟更糟的事了!把你的闹钟设置成喜爱的歌曲,可以吸引你从被窝里钻出来。不要按“再睡一会儿”按钮。永远都不要按。这是我最大的缺点。我会把闹铃时间设置在早于”我想“起床的时间,然后按”再睡一会儿“按钮,直到不得不起床,以免迟到。这种习惯具有讽刺意味的是,你只得到了“破碎的睡眠” ,科学也已经证明,这样做没有好处。事实上'破碎的睡眠“对人有负面影响,因为你打乱睡眠这么多次,会扰乱生理节奏,造成生物钟紊乱。避免咖啡因/兴奋剂。食用咖啡因后会影响身体长达10 - 12小时。这意味着午饭后你应该尽量避免饮用任何含咖啡因的饮料。睡前考虑积极的事情。人不能早起的原因之一是,他们觉得难以入睡。这通常是因为他们担忧了一整夜。要养成这样一个习惯:每天晚上入睡前考虑3个从正面思考的事情。这不是为了嗨起来的嬉皮士之类的东西 —— 它已被科学证明,积极的想法可改变你的脑电波,诱导人更快地入睡(如果在压力或焦虑状态下,我们真的没法入睡) 。我通常尝试和回想一天中令我感恩的3件事情。奖励自己!能够早起 犒劳自己一下。无论是你最喜欢的早餐或下午餐 —— 奖励都会为你增添额外的动力哦!
愿每个小伙伴都能养成早睡早起的好习惯哦!