X研究来源前往来源
部分2 的3:
改变饮食
每天至少喝1900毫升水。水对整体健康有益,可以帮助身体分解形成胆结石的物质。如果胆囊问题引发腹泻,一定要保持身体水分充足。[12]X可靠来源PubMed Central前往来源1900毫升水只是一般准则,天气热或做运动时要喝得更多。如果你流了很多汗或是大热天在户外工作,尽量每小时喝470-950毫升水。
多吃高纤维食物,比如水果、蔬菜和全谷物。纤维有助于降低胆汁中的胆固醇,进而防止胆结石形成。好的纤维来源包括生的水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,还有小扁豆、糙米、全麦面条、面包和谷物食品。[13]