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抑郁症的病因和发病机制尚未完全阐述清楚,目前学者和专家们认为,可能是生物因素、心理因素和社会环境因素等共同作用的结果。其中,遗传因素是抑郁症发生的重要因素之一。抑郁症患者的一级亲属罹患抑郁症的风险,大约是一般人群的2-10倍,遗传度为31%-42%。关于抑郁症的发病,学者们和临床医生更为关注的就是心理社会因素,一般生活中的应激事件如亲人丧失、婚姻关系不良、失业、严重躯体疾病等,也是抑郁症发生的危险因素,有可能导致抑郁症发生。如果多个严重不良的生活事件同时存在,则可能协同影响抑郁症的发生。所以,学者们和专家认为抑郁症的病因和发病机制涉及的方面是非常多的。还有抑郁症其实是非常痛苦的,我以我的亲身经历告诉你,得了抑郁症,每天都很痛苦,想自杀,自己又不敢,头疼头晕,心里非常难受,恐惧,不相信任何人,睡不着觉,失眠等等。不要觉得抑郁症比得了其他病轻松,所以不管你多么难过或痛苦,都请努力的活下去吧!
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抑郁症的治疗:一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
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这个问题问的有些反人类。抑郁症是一种病。你问这个问题,就好比问,怎么才能得癌症。我认为正常人都应该是反过来问:怎么才能不抑郁?抑郁的原因有很多种,家庭的,情感的,性格的,学习和工作的压力,总之就是外界持之以恒施以压力,这种压力导致情绪调节的功能发生紊乱。紊乱的后果是很严重的,沮丧绝望,对生活丧失信心和乐趣,产生厌世心理,有自杀倾向。抑郁症严重的时候,就会做出极端自杀性行为。所以,早发现早治疗,不能掉以轻心。
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经常保持心情低落,少听音乐少锻炼,少和别人聊关于你的内心,封闭自己。
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