想要蜜桃臀,首先要了解,蜜桃臀是怎么练的
一,人类的臀部的肌肉主要分为三大块:臀大肌,臀中肌,臀小肌。所以我们训练臀部主要还是这三个肌肉群。
我们先来看臀大肌,医学上臀大肌可以分为上下两部分。
看一下臀中肌和臀小肌,这两块臀肌位于臀部外侧的深面,就是屁股外侧里面。
这样看来臀部分成三部分:臀部下方,臀部上方,臀部外侧
其实翘臀主要翘的就是臀部上方和臀部外侧