半夜起床去厕所,再次躺床上好难入睡!有这种困扰的朋友请接着往下看,你是不是做了这几件让你失眠的事情! 1. 不要喝凉水或饮料 有时候室内干燥,睡醒的时候会觉得口干。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,也可能会造成肠胃不适,更加难以入睡。 2. 不要开大灯 如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上〝开启〞。半夜起床时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。 3. 不要看时间 起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。 4. 不要胡思乱想 有的朋友上个厕所回来,开始回忆白天看的恐怖片,或者琢磨第二天的工作或学习,导致越来越清醒,再也难以入眠。 5. 不要拿电话 有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、朋友圈等,不知不觉时间就过去了,人也彻底清醒了。建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。