发表时间:11-23　11:00:21　发布人:leexiaochun　熬夜后怎么补救　1、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西　注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。　2、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配　次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配,熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有接近的效果。　3、准备好专门的提神饮料,切记一定要是热的饮料　准备好专门的提神饮料,切记一定要是热的饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作,尽量不要靠咖啡来提神,可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方,也就是鼻子下面。另外,经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物,泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的话,里面加些菊花,可以降火。晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。　熬夜的危害有哪些　1、熬夜的危害有易引发免疫功能失调　长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。　2、熬夜的危害有熬夜易诱发糖尿病　对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。　3、熬夜的危害有胃肠道功能紊乱　熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态,使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,造成胃肠道功能紊乱,胃痛、便秘等问题就随之而来了。　熬夜后应该多吃哪些水果　1、熬夜后应该多吃苹果　熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体　态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。　2、熬夜后应该多吃香蕉　香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。　3、熬夜后应该多吃葡萄　葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,　对保护肝脏效果非常明显。葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神　经衰弱、疲劳过度有很好的功效。　熬夜后的补救措施　司机养生　12-13　17:00:21　乳房下垂怎么补救　乳房下垂怎么补救?乳房下垂不仅影响美观,还会打击女性的自信心。是许多女性都在烦恼的问题。所以日常生活中一定要做好预防。下面小编来说说乳房下垂怎么补救?　女性保健　02-16　20:00:26　长期熬夜易患癌　教你八种补救措施　现代的人由于各种各样的原因,很多都会熬夜,不管是上班繁忙的白领,还是玩游戏不知疲倦的游戏迷,总之很多都熬夜,一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤会受损,出现头痛、黑眼圈、眼袋、视力　白领养生　06-12　16:24:25　白领族必知熬夜七大补救措施　熬夜似乎成为白领不可避免的事情,然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后,一定要采取必要的补救措施。　白领养生　08-15　14:45:27　严重的肾虚怎么补救　男性保健　10-02　20:00:19　胎儿生长受限怎么补救　胎儿宫内发育迟缓医学上称为胎儿生长受限(FGR),一般指胎儿体重比同孕期其他胎儿低10%百分位,或是足月胎儿体重低于2500克胎儿。那么生长受限怎么补救?　孕妇保健　2020-07-16　17:42:14　熬夜后怎么养生　白领养生　12-14　11:00:25　熬夜后怎么护肤　社会在不断的发展,目前人们的生活节奏也在变化,那熬夜后怎么护肤?有人会觉得熬夜之后皮肤粗糙,暗沉,没有光泽,那应该怎么护肤呢?下面小编告诉你熬夜后怎么护肤。　白领养生　10-03　09:00:38　高危性行为怎么补救　男性保健　08-11　20:01:06　熬夜后怎么恢复疲劳　熬夜后怎么恢复疲劳?有些人彻夜狂欢聚会,也有些人为了工作学习不得不熬夜,他们应该如何尽快赶走熬夜的疲惫,调整好自己的状态。熬夜后怎么恢复疲劳?小编告诉你。　白领养生　12-01　17:00:21　熬夜后皮肤怎么保养　白领养生　12-06　20:00:25　经常熬夜要注意　看男人怎么熬夜不伤身　经常熬夜的你知道怎么熬夜不伤身体吗?熬夜是个力气活儿,不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。　男性保健　09-07　14:30:00　熬夜后的眼袋怎么去掉　很多女性朋友熬夜后很容易有眼袋,那熬夜后的眼袋怎么去掉呢?去眼袋的方法有很多,下面小编将详细为你熬夜后的眼袋怎么去掉。　白领养生　10-02　15:00:51　熬夜后胸闷怎么办　熬夜后胸闷怎么办?在我们的日常生活中有一部分人由于工作的繁忙经常熬夜,特别容易引起上火。那么熬夜后胸闷怎么办?下面由小编为您详细讲解熬夜后护理的知识。　白领养生　03-30　15:00:57　熬夜后失眠怎么办　熬夜,加班,已经是上班族的家常便饭了,那熬夜后失眠怎么办?我们都知道熬夜加班是对身体不好的,但是我们迫于生活也是无奈。下面小编告诉你熬夜后失眠怎么办。　白领养生　10-03　09:00:37　男人熬夜要怎么吃　在凌晨1点前睡眠:夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。熬夜补水喝凉茶:我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又　男性保健　03-14　22:13:47　熬夜心慌怎么办　熬夜心慌怎么办?经常熬夜对身体的伤害是很大的,而频繁熬夜对心脏会产生很大的伤害,甚至会出现猝死的现象。熬夜心慌怎么办呢?一起来看看吧!　白领养生　09-28　17:00:18　熬夜后吐血怎么办　熬夜后吐血怎么办?在我们的日常生活中有一部分人由于工作的繁忙经常熬夜,特别容易引起上火。那么熬夜后吐血怎么办?下面由小编为您详细讲解。　司机养生　02-08　17:00:44　女性吸烟危害及补救　抽烟是一种不健康的生活习惯,抽烟对人体的危害有很多,今年戒烟日的主题是关于女性和烟草的,现在在大街上看到女性吸烟已经　女性保健　03-25　22:22:08　熬夜后头疼怎么办　熬夜后头疼怎么办?由于经常熬夜导致大脑无法得到足够的休息,很多人加班后第二天常常会出现头痛的情况,接下来让小编为您介绍一下,究竟熬夜后头疼怎么办吧。　司机养生　02-24　17:00:43　00后成熬夜主力军!熬夜怎么吃宵夜才健康　熬夜怎么吃宵夜才健康?00后熬夜人群占45.7%成熬夜主力军,祖国的花朵要是经常在黑夜中生长,想必也长得不怎么样,因此需要大家在饮食上吃的健康,对熬夜族来说,宵夜是必不可少的,那么熬夜怎么吃宵夜才健康呢?下面养生之道网为您介绍。　白领养生　03-21　17:03:37　女生经期熬夜怎么办　女生经期熬夜怎么办呢?很多女性朋友在经期的时候总是不知道注意自己的身体,从而造成危害。下面小编就来说说女生经期熬夜怎么办。　女性保健　11-26　15:00:16　熬夜后胸口闷怎么办　白领养生　03-29　20:01:02　熬夜技巧　熬夜技巧有什么?熬夜是一个汉语词汇,是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。那么熬夜技巧有什么?下面和大家一起看看吧。　男性保健　04-23　17:00:52　熬夜后腰疼怎么办　熬夜后腰疼怎么办?不管是上班族为了工作还是学生为了作业或者玩游戏,熬夜已经成为了现代人的一大通玻长期下去我们的身体也开始抗议。那么,熬夜后腰疼怎么办?　白领养生　09-29　20:00:20　熬夜后恶心干呕怎么办　熬夜后恶心干呕怎么办?熬夜是现代生活的一种常见现象。但是长期熬夜将会危害身体的健康。那么熬夜后恶心干呕怎么办?接下来小编为你讲解相关的内容。　司机养生　04-12　20:00:37　熬夜后头痛怎么办　白领养生　12-15　09:00:27　熬夜后喉咙疼怎么办　年轻人喜欢熬夜,有时候熬夜后会觉得喉咙疼,那熬夜后喉咙疼怎么办呢?治疗熬夜后喉咙疼有很多方法,下面和小编来详细了解一下熬夜后喉咙疼怎么办。　白领养生　10-02　15:00:54　熬夜后背酸痛怎么办　熬夜后背酸痛怎么办?痛的原因有很多,背痛,虽不如颈痛、腰痛那样多发,但也是一种常见的病痛,很多人在熬夜后有此现象,那么熬夜后背酸痛怎么办呢?　司机养生　11-10　17:00:08　熬夜眼睛肿痛怎么办　养生导读:白领上班族总是少不了加班,那么熬夜眼睛肿痛怎么办呢,怎么快速给眼睛消肿,您知道吗?下面养生之道为您介绍熬夜眼睛肿痛怎么办,教您如何快速消除眼睛浮肿,看看吧。　白领养生　11-14　14:07:01　宝宝奶瓶齿怎样补救　少儿保健　12-01　17:00:25　熬夜是美容大忌　女人熬夜吃什么好　女性保健　07-07　10:12:20　熬夜后恶心想吐怎么办　熬夜成了现在的年轻人和上班族的通病,那熬夜后恶心想吐怎么办?往往熬夜之后会出现头晕恶心的情况,那么有这情况怎么办呢?下面小编告诉你熬夜后恶心想吐怎么办。　白领养生　12-21　20:00:31　熬夜后吐血是怎么回事　司机养生　07-06　09:00:51　熬夜后心口疼怎么办　白领养生　03-29　15:00:17　熬夜后口腔溃疡怎么办　熬夜后口腔溃疡怎么办呢?大家都知道熬夜上火,上火就很容易引发口腔溃疡,那么大家知道熬夜后口腔溃疡怎么办吗?接下来小编为你详细介绍熬夜后口腔溃疡怎么办。　白领养生　12-06　15:00:20　熬夜后心跳加速怎么办　司机养生　07-01　20:00:15　熬夜后头晕脑胀怎么办　司机养生　03-19　20:00:53　熬夜后背长包怎么办　司机养生　12-11　09:00:29　例假熬夜后头晕怎么办　例假熬夜后头晕怎么办?现如今,随着人们生活习惯的改变,熬夜是很常见的一种现象,很多人都会经常熬夜,尤其是年轻人。那么例假熬夜后头晕怎么办?如何改善?下面看一下。　白领养生　04-13　20:00:47　熬夜后喉咙痛怎么办　熬夜后喉咙痛怎么办?很多人熬夜都会出现喉咙痛的症状,那这到底是为什么呢?有什么好的治疗的方法?这都是人们所关心的。熬夜后喉咙痛怎么办?今天小编就解答一下。　白领养生　12-22　11:00:29　熬夜后头晕恶心怎么办　很多人熬夜后会觉得头晕恶心,那熬夜后头晕恶心怎么办呢?治疗熬夜后头晕恶心,按摩是不错的选择,下面小编将为你详细介绍熬夜后头晕恶心怎么办。　白领养生　09-30　11:00:21　熬夜后如何恢复　男人熬夜如何补身体　其实不光女人怕熬夜,男人也怕熬!但是有时万不得已的熬夜,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好3项健康储备,以供他不得不熬夜时支取　男性保健　07-07　10:17:22　熬夜心慌怎么回事　心慌是生活中很多人都会遇到的情况,那熬夜心慌怎么回事?经常心慌是生活中比较常见的,所以很少人去重视它,但心慌也是有原因的。下面小编告诉你熬夜心慌怎么回事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