您好,根据您描述的情况建议您喝纯牛奶就可以,因为人体吸收钙是有限的,即使高钙牛奶也不一定吸收,脱脂或低脂牛奶更好一些,还可以通过饮食调理,可以吃些蛋类,鱼类,瘦肉类的。祝您生活愉快。