晚上是人体新陈代谢比较慢的时候,如果摄入过多的热量就很容易长胖,不少减肥的朋友干脆不吃晚饭,来达到快速减肥的效果,其实有不少食物的热量并不高,如果正常吃晚饭对减肥是有帮助的,坚持吃这3种“刮油”食物,想减掉赘肉并不难。
晚饭总摄入的热量最好不要超过150大卡,烹饪方式要拒绝煎炒炸等高油的烹饪方式,减少盐的摄入,因为如果盐分摄入过多就会导致水钠潴留,第二天早起可能会水肿,降低代谢让我们更难瘦。