前两天在社群里,一位丁友发愁说:“自己跟女友啪啪啪没几分钟就射了,看到女友还没有尽兴的样子,他很自责。”
另一位丁友说:“咱俩平衡一下就好了,我每次半个小时也射不出,腰酸的更是难受。”
看到这里,你是不是很想说:“真是旱的旱死,涝的涝死。”为什么我们不能够自由自主的控制我们的时间,想要多久就要多久呢?
根据兄弟们提出的问题,丁丁查了一些资料,总结了控制时间6步法,给大家做一个简单的分享。

一、认识和探索自己的身体

首先,学会认知和感知身体兴奋程度的变化,在自慰的过程中要有意识地去感受身体在受到性刺激以后的逐步变化。
丁丁开始慢慢充血,勃起,蛋蛋开始逐渐上提,大腿内侧的肌肉开始紧张,感受到自己快要射精的紧迫感。记住这些感受,并对身体的这种兴奋程度进行等级划分,以便于适时做好控精的准备。
将性兴奋最高程度——射精定为10级,从欲望1级开始逐渐累积和叠加性能量,从1-5级一直叠加,可以把5级定为阴茎完全充分勃起的状态,再以此累计叠加,把9级定位射精前的零界点,通过挤捏法和动停法等行为训练方法进行锻炼,把握性爱的节奏,有意识减缓自己的快感和身体变化的累积速度。

二、认识和探索对方的身体

图片来源于网络
认识和探索异性的身体,最大的优势就是知己知彼,百战不殆。
一是,避免因为不熟悉异性身体,没有办法很好地进入,导致过分紧张焦虑;
二是,探索对方身体的敏感点,尽量缩短女性获得高潮的时间,从而减少自己对过长时间的焦虑,提升两性关系的和谐度。

三、把握性爱的节奏

性爱是一个长跑的过程,不是短跑,拼的不只有爆发力,还有耐力。所以这是一个对体力,耐力及技巧都非常有考验的过程。
一来锻炼体力,增强身体机能的前提下,性爱姿势选择也是比较重要的,一般来说,侧卧式,女上位,坐立式都是相对比较省力的体位。
二来性爱不是简单的活塞运动,不能只是单纯的重复快节奏匀速前行的节拍,更应该像一首乐曲一样,凸显韵律感和层次感,有一种呼吸打着节拍的美感,啷里格啷里格朗,比如“九浅一深”就是一个可供选择的节拍。

四、缓解操作焦虑

人类的性行为不仅受到生理因素的影响,还会受到心理因素的影响,比如缺乏性知识,把性当成一个表演,而不是一个沟通的过程;对自己尺寸不满意的极度焦虑,过分担心妻子的回馈和反应等;神经质、缺乏自信心、或有过性创伤的人,他们易产生焦虑情绪,一旦遇到一点情况,就容易陷入到焦虑的情绪当中,从而诱发性交的失败。遇到这种情况,更多可能需要专业的心理咨询师一对一的指导。

五、锻炼是最好的春药

性爱既然是一个长跑的过程,那就必然需要强健的身体,作为革命的首要条件。
一是:多做有氧运动,有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如:慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节身体各系统机能。
二是:核心肌肉群的训练。性爱的过程中会使用到男性PC肌,臀部肌,腰腹肌,腿部肌肉,如果你的肌肉控制能力不行的话,自然没有办法很好的控制射精。深蹲是一个比较综合的肌肉锻炼方法,可以每天做起来。

六、参加延时控精训练营30天系统学习提升性能力

因此,我们在11月份组织了延时控精训练营,除了教会大家控精挤捏法的训练、冥想呼吸法的训练、感知力的训练,还有很重要的就是PC肌的训练,我们会陪伴兄弟们每日运动打卡,通过30天系统训练,不仅掌握延时控精的理论,而且掌握训练要领,收获明显的性能力提升效果。

11月控精训练营的四大特点

1、封闭式打卡服务:每日都会在群里公布训练任务,群内小伙伴监督打卡,周点评的时候么西老师也会对打卡内容进行点评。
2、视频直播训练课:除了购买训练营,里面含有的6节视频课程,每周还额外安排一节视频直播课,深度解析相关主题的内容,帮助你更好的学习消化训练内容。
3、答疑点评解疑惑:除了视频直播课,每周群内还有点评课,么西老师会针对大家的训练的进度进行点评。
4、奖励社群前10名优胜打卡王丰盛的奖品:这期训练营,我们为了激励兄弟们按时完成训练,诚意满满的准备了你们最喜欢最想要的奖品,如图:
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