很多朋友都喜欢练瑜伽,今天的这篇经验就来聊一聊瑜伽球的作用如何的话题,希望可以帮助到有需要的朋友。
可以利用瑜伽球促使身体运用腰腹肌肉发力保持平衡,从而强化腰腹力量。
瑜伽球转体卷腹,平躺,腰部贴地,双手夹紧瑜伽球于头部上方,卷腹起身,收腿提膝。
将瑜伽球移到大腿侧面,略作停顿后还原,左右各重复20遍。
仰卧T字转体,用腰部压住瑜伽球,双脚分开踩实地面,屈膝,膝盖与脚尖方向一致。
双手交叉握紧,手臂上举左右转体,转至身体能承受的最大幅度,每次转到最低点时略作停顿重复24次。
俯卧交替抬脚,瑜伽球放在腹部下方,双腿分开与肩同宽。
双手扶地保持平衡,交替抬起双腿至略高于水平面,膝盖不要弯曲,在最高点略作停顿后还原,重复16次。