正常成年人一天摄入肉的重量大约在100克左右就可以了,如果吃得过多容易引起消化不良,而且还会造成营养过剩。正常情况下,成年人每天营养摄入应该包含肉类,蛋类,蔬菜类水果类。因为需要在这些食物当中摄取蛋白质,食物纤维,无机盐脂肪,碳水化合物以及维生素,另外还有一些身体所必需的矿物元素。