什么是循证医学?维基百科上对其解释也不是很清晰。干妈根据自己的消化理解,大致做一个介绍:
循证医学是一套医学评价体系,搜集大量的相关证据,并对这些证据进行质量高低的评价,从而得出结论
目前医学界认为,循证医学是指导临床实践的金标准。
循证医学是分等级的,其中专家的经验为最低等级。不是说经验没用,只是经验有时没有普适性,有时会滞后于国际权威的科学研究。
所以,干妈会以专业建议作为主要的观点支撑,并平衡收益和损害,给出可行的建议。
最后,本文的建议对象均为健康的足月儿,早产儿、低出生体重儿的营养需求特殊,在补充时建议咨询专业医生。
花式补充剂,来了解一下?
钙:没事儿别乱补
十年前,妈妈们热衷于给宝宝补钙,现在虽然很多人意识到喝奶的宝宝并不容易缺钙,但还是经常有人问这个问题。
这不,前两天还有宝妈在群里问↓
| 宝宝一天需要多少钙?
看表↓
| 需要的钙可以从哪里获取?
母乳:母乳中的钙含量能够满足健康足月儿0-24月的营养需求。
配方奶:奶粉中强化钙,吸收正常的宝宝喝合格的奶粉一般也不会缺钙。
天然食物:丰富来源及含量见下表↓
*虽然一些食物钙含量比奶高,但因为食用量少或吸收率低,整体效果不如奶类,但可做一部分钙的来源。
所以,从上表也不难看出,钙的优质来源是奶类及奶制品,奶中的VD、乳糖可以促进钙的吸收,钙磷比例也较为恰当。
| 正常饮奶,宝宝不易缺钙
0-1岁的宝宝以母乳或配方奶为主,饮奶正常、消化吸收正常的宝宝不需要额外补钙。
1岁以后,每天饮奶量在300-500ml或者相当钙含量的奶制品,也不需要额外补钙。
但是家里总会有各种补钙“催手”,一看见孩子枕秃,爱出汗,不好好吃饭,甚至指甲盖泛白,甭管三七二十一,就盲目开补,殊不知↓
| 钙补多了,会有副作用
钙会和脂肪酸结合成钙皂,摄入过多,会增加便秘的概率,也会影响钙和脂肪酸的吸收。
此外,钙补充过多,可能会影响锌、铁等矿物质的吸收矿物质同时补充相互影响吸收,所以并不建议同时补充很多种矿物质
当然了,并不是所有的宝宝都热衷于喝奶或者家长重视喂奶,仍然会有一部分的宝宝缺钙。
缺钙会导致生长发育迟缓,骨骼病变,严重者可能会导致佝偻病,此外,还会影响牙齿发育,增加患