现在科技的发展让颈椎病越来越年轻化,平时我们上班、学习,闲暇时现在的年轻人也爱玩游戏,那当我们的颈椎病还不是特别严重的时候,我们可以通过自己怎样改善呢?
下面给大家介绍几种适合颈椎病康复运动的运动种类和方法:医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳等。一些有耐力训练和有氧运动:快走、跑步、游泳、骑自行车等都对颈椎病有防治作用,大家可以根据自身的条件来进行选择。但是呢,在各种预防颈椎病的运动中,一些健身运动专家这几年特别推荐跳绳运动,他们认为跳绳运动在低温环境下非常适合,而且跳绳运动一学就会,尤其对女性非常友好,最最重要的是!跳绳10分钟与慢跑30分钟或者健身舞20分钟基本没有区别耶,可真是耗时少、耗能大的需要运动呢,尤其对颈椎病的防治有非常好的疗效!小编建议选择哦。
那跳绳疗法中绳子的选择与跳法有什么特殊的要求吗?
根据小编学习到的,绳子一般应比身高长60~70厘米,最好是实心材料,太轻的反而不好。跳的时候我们要用双手拇指和食指轻握,其他手指只是顺势轻松地放在手柄上,不要发力。我们要挺胸抬头,目视前方5~6米处,这样可以感觉到膝关节和踝关节的运动。
不过呢,鉴于跳绳对于颈椎病有独特的保健作用,根据医学专家建议,颈椎病患者要建立一个跳绳渐进计划。