2014年11月美国学者Hansraj, K. K.在《Surgical technology international》发表了一篇评估当头部向前屈曲的时候,颈椎所受压力的变化的文章。他的研究显示,随着头部向前屈曲,颈椎受到的压力在不断增加:
当颈椎屈曲至15°时,颈部受到的压力约相当于12公斤;当颈椎屈曲至30°时,颈部受到的压力约相当于18公斤;当颈椎屈曲至45°时,颈部受到的压力约相当于22公斤;当颈椎屈曲至60°时,颈部受到的压力约相当于27公斤。
什么概念?27公斤相当于一个8岁小孩的用双手吊住你脑袋你得撑得住!
为什么颈椎屈曲程度越高,颈部受力越大?我们不妨做个受力分析。刚好最近高考完,小编顺带着嘚瑟两下物理功底。下图为颈部脊椎的模拟图,可以看到,我们的椎间盘充当着变形缓冲的作用。当脖子以不同程度弯曲时,椎间盘会不同程度变形,以维持脖子的正确姿势。
可简单的将颈部的受力模型简化如下:
可以初步分析得到以下结论:
后颈部肌肉和椎间盘的压力会随着弯曲角度β的增大而增大。且但低头60°时候,受到的力是低头30°时的1.6倍左右(sin60°/sin30°)。这和科学家计算得出了27/18=1.5倍是差不多的。此处有掌声!
(2)不良习惯二:吹冷风
夏季是颈肌劳损的多发期。空调温度过低或猛吹风扇都会损伤颈部肌肉,从而诱发颈椎病。这主要是因为室内外温差较大,机体适应不良,人体的植物神经系统难以适应,会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱,引起颈部肌肉痉挛疼痛。
除此之外,长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,致病微生物容易滋生,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、肌肉关节酸痛等症状。
(3)不良习惯三:不正确地放松姿势
如果你窝在软沙发上打游戏,以葛大爷为榜样,头部和脖子会被强制压向脊椎,与低头的姿势时颈椎弯曲的程度是差不多的,如下图所示。因此这种姿势也会使颈部肌肉、骨骼出现损伤,有时候甚至更严重。
除葛优躺外,很多上班族喜欢趴着睡觉,这也是不正确的放松姿势。
如何缓解脖子疼痛?
颈部出现疼痛感后,通过做颈部保健操能在一定程度上消除颈部关节囊、韧带、肌肉等组织的炎性反应,解除粘连,运动颈部肌肉,增强肌肉力量,改善颈部血液循环,从而恢复颈椎内外的