仰卧起坐和俯卧撑可以做,一定要先热身,用60-70%的力量。 早上刚醒来就做激烈运动,由于身体的筋骨未完未活动开,一下子就太剧烈,发挥不佳,容易肌肉拉伤,筋骨扭伤。 对于中老年人,早上锻炼有危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏,而且死亡率很高。