生完宝宝后 短期内肚子大是正常现象 怀孕期间,随着胎儿的长大和脂肪的堆积, 腹部弹性纤维会被撑断而失去弹性,腹直肌没有力量,容易造成腹壁松弛 。 其中腹部的肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显,导致孕妈妈形体就会发生明显变化[1]。 红色的部分代表腹直肌 左右分别为孕前孕后腹直肌的变化 生完宝宝后,肌肉及韧带会有松弛或不同程度的损伤,并不能迅速复原,再加上腹壁堆积的脂肪组织还没有代谢吸收,所以肚子还是很大,而且腹部的肉看起来还是「松松的」,这都属于正常现象。 配合训练 通常可在产后 1 年内恢复 产妇全身各器官(除乳腺组织外)恢复到孕前的状态一般需要 6 周时间 ,即产褥期的恢复时间[2]。 不过,由于受损皮肤与肌群难以自动复原,产后早期虽然一定程度上可以恢复,但很难完全恢复到孕前水平[3],因此需要进行一些产后身体的训练来帮助恢复。 通常情况下, 多数妈妈在产后一年内体型可以基本恢复 ,但恢复水平因人而异。有研究表明,产后一年妈妈们的体重较孕前体重平均增加为 1.5 kg,因此产后没有恢复孕前状态也很正常[4]。 参考文献 [1]