肌肉主要有三种类型:内脏的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三类型肌肉构成了一个鲜活的个体。在大多数情况下,大众所说的“肌肉质量”特别指骨骼肌。这是一种人类唯一可以自由控制的肌肉类型。骨骼肌在运动中起着关键作用。例如,向上弯曲手臂需要二头肌收缩,三头肌放松。以各种方式锻炼骨骼肌,可以在日常生活方面增加身体的活动性、平衡性和力量。保持骨骼肌健康对日常功能很重要。这对中老年人来说可能特别重要。
02 如何计算肌肉含量百分比?
要想知道一个人的身体是有多少肌肉、脂肪和其他成分组成,多少占比。最准确方式是使用昂贵的医疗设备。例如,核磁共振扫描计算肌肉质量百分比。在家里也可以估计肌肉质量百分比。虽然许多在线计算器和体脂称都声称能做到这一点,但目前尚不清楚这些方法是否准确。大部分的计算原理。是从总体重中减去脂肪重,进而得到瘦体重百分比。瘦体重包括肌肉,也包括骨骼和身体的其他组成部分。