做仰卧起坐,每天晚上坚持做仰卧起坐,分四组,一组40个,一个月快速见效。
呼啦圈,专门减少腹部脂肪,每天坚持半小时,一周见效。
多吃蔬菜,每天喝酸奶,调节肠胃,这样可以均衡营养,达到减少脂肪的目的。
如果是男生,还可以做引体向上,这样不仅可以减少腹部脂肪,也可以锻炼其他部位。
还可以做俯卧撑,也可以锻炼腹部。