长久低头变僵硬
首先从神经方面来解释,第三枕神经从第二、三颈椎关节经过,从第一颈椎棘突下面穿过来,往上走到后脑勺,支配后脑勺的区域,在这个神经走形的过程中,一些关节在颈椎不断活动中容易受到伤害,就会引起后枕部的不舒服,尤其是在第二颈椎棘突下缘的地方,因为这里有一条项韧带穿过,现在的人看电脑看手机太多,常低头,导致项韧带变得僵硬,钙化,就会摩擦从它后面穿过的神经,也会产生无菌性的炎症,使神经受到刺激,从而产生系列不舒服。
王医师表示,要判断是否由第三枕神经引起的后枕部疼痛,可以试着用手指按一按第二颈椎棘突的地方,如果按了感觉到痛,且推完以后疼痛会减轻,就证明找对了原因。大家可顺着后部往下摸,在后脑勺摸到一个凹处,在旁边有一个突出的地方,就是第二颈椎棘突,医师一般用针灸的方法治疗,怕痛的人也可以用手法调整,推拿按摩,还可以用热毛巾热敷。
来回梳30-50次
再从筋膜考虑,长期低头会导致后枕部的筋膜拉紧受伤,缓解这个症状可用四个手指指腹在后枕部左右来回做梳头的动作,稍微用点力,每次来回梳30-50次,一天可做两三次,通常做一做这个动作就可以松懈筋膜,不过严重的人还是要看医师到诊所进行针灸等专业治疗。
Text 钟芝娜