注意事项:两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接影响:一般有三种不同的安放位置:两手自然伸直平放在体侧(易)、两手不交叉互抱于胸前(中)、两手置于颈后(难),运动者根据自身条件和运动时间来选择。最初可以尝试一分钟做5次,之后慢慢增加,30岁以下者。仰卧起坐的最佳成绩应为每分钟45~60个;:30~40岁最好做到每分钟35~40个;40~50岁应做到每分钟-35个左右;50岁以上应努力达到每分钟25~30个。 [4]