图/新华社
文/中国保健养生协会会长 吴大真教授
盛夏,空调已成为生活里少不了的消暑工具,人们整天泡在空调环境中,上班有空调,下班回家开空调,甚至在外面逛街、吃饭都有空调。一段时间后,不少女性会突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐,特别是经常在冷气充足的办公室里一待就是一天的白领丽人。这是为什么呢?
寻因:
阳气受损,胞宫虚冷
历代养生家都提倡“春生、夏长、秋收、冬藏”,夏季人体阳气向外升发,毛孔张开,这时如果被冷气侵袭是最容易受寒,损伤阳气的。很多人在寒冷的冬季很少感冒,到了夏季感冒反而频频发生;有些人患上了关节疼痛;还有一部分人经常被腹泻折腾得精疲力尽……这些往往都和人们长期处在凉爽的空调环境里有很大关系。
阳气弱了,不能温运气血,体内的气血凝聚于下,头部失去充足的气血就会感觉头晕目眩;腹部失去了阳气温煦,胞宫血脉虚寒,就使得血行迟滞,从而造成月经迟迟不来,或者经量变少,这都是姐妹们经常遭遇的月经不调的烦恼。
此外,阳气不足还会引起令人不堪忍受的痛经。这是因为阳气虚弱,温煦不够,可致冲任虚寒胞宫虚冷,“冷则凝,寒则滞”。阳气就如同体内的太阳,艳阳高照,全身都是暖融融的,若体内的太阳被阴雨所蔽,体内必定寒意顿生,身体内寒气重致使气血凝滞。不通则痛,痛经就会不请自来。
所以提醒女性,夏季一定要注意保养好身体里的阳气,在空调环境里不要穿吊带衫、露脐装、超短裙,最好穿长衣长裤,或在办公室备一件小外套、披肩,避免腹背、腿部受寒。平时多注意锻炼,以促进气血循环。
推荐:
月经不调,艾灸食疗帮忙
1、艾灸疗法
因为受寒而出现月经不调,该怎么样来调顺呢?
首先要推荐的就是简单实用的艾灸法。选取中极穴、关元穴、归来穴。(中极穴位于下腹部,肚脐下4寸。关元穴属任脉穴。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。归来穴位于人体的下腹部,当脐中下4寸,距前正中线2寸。)
中极穴:如果拿一幅人体解剖图来看的话,人体从头到脚的中点就在中极穴,这个地方才是真正的“人中”。任脉气血在此达到了天部中的最高点,如同人体之气的生发之源。这里是人体元气藏聚的地方,女子胞宫、男子精室都在这里。所以,中极穴对于调理内在不通的疾病效果非常好,如女性月经不畅、痛经等都可以找它。
关元穴:它为精血之室、元气之所,是人生命的根本所在,老子称之为“玄之又玄,众妙之门”,具有培元固本、补益下焦之功。
归来穴:位于下焦,有调理气机、纳气归元、行气止痛、温经散寒、升阳举陷之功。归来以升清为主,关元以固摄为要,相互为用,升阳举陷。
艾灸刺激以上三个穴位,温通经脉、祛寒除湿、温补肾阳、行气活血之功相得益彰。艾灸时仰卧,将艾条一端点燃,悬于施灸穴位上,每次施灸约15~20分钟,至皮肤出现红晕为度。每天施灸一次,灸7天后隔一天再灸。艾灸法简单有效,贵在坚持。
2、调经食疗
在艾灸的同时,也可以配合食疗法以获取更好的疗效。
【艾姜粥】
材料:干艾叶15克(鲜品30克),生姜10克,粳米50克,红糖适量。
烹制:生姜、艾叶煎取浓汁去渣,与粳米、红糖加水煮为稠粥。月经过后3日食用,月经来前3日停止食用。每日2次,早晚温服。
功效:温经止血,散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调、小腹冷痛等。如属阴虚血热者则不宜食用。
【豆豉羊肉汤】
材料:生姜15克,豆豉50克,羊肉100克,食盐适量。
烹制:将上述3味同放砂锅中,煮至羊肉烂熟,加盐适量。吃羊肉喝汤。月经前10天,每天1次,连吃3~5天。
功效:可温经散寒,适用于血寒性月经后期。
【痛经茶】
材料:香附、乌药、延胡各10g,肉桂3g。
烹制:上述4味共同研碎末后,用沸水冲泡。可代茶饮,每日1剂,连喝3~5天。
功效:可温经理气止痛,适用于月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。