大腿、小腿肌肉酸痛,大部分是由于软组织的筋膜炎症或者下肢的血管循环不良,造成软组织的酸痛,可以采取以下几种方法进行缓解:1、注意保暖:注意适当保暖,避免受凉、局部炎症的产生;2、热敷:利用热效应降低炎症因子,减轻酸痛的症状,每天晚上睡觉前可以用适当的热水进行热敷,一般用40℃左右的水浸泡双足踝关节15分钟左右的时间,可以促进下肢的血液循环,从而减轻大腿和小腿的疼痛;3、贴敷膏药:可以在疼痛比较明显的部位适当贴敷膏药,起到活血化瘀、舒筋通络的作用;4、口服药物:如果酸痛症状比较明显,影响夜间睡眠,可以适当口服非甾体类抗炎药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。适当口服营养神经性药物,如甲钴胺、腺苷钴胺等,可以有效保护神经的髓鞘,避免出现神经的传导功能异常;5、功能锻炼:大腿、小腿后外侧疼痛,有时是由于腰椎间盘突出症所引起,所以要注重腰椎肌肉的功能锻炼。通过功能锻炼及适当休息,可以使大腿和小腿的酸痛症状逐渐缓解。如果症状持续存在,就应该到医院行进一步检查,做好诊断与鉴别诊断。