配点萝卜丁、海带丝就很好。果胶类食物 果胶可以对血糖浓度进行调节,缓解饥饿感,果胶大量存在于水果中,吃水果的速度一般比较慢,进食速度慢,让胃的消化有了缓冲,从而增加饱腹感。 建议食物:苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。
薯类食物 薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质,薯类含有丰富的淀粉,能够抵消消化酶,让食物在体内停留较长的时间,从而让人产生不饿的感觉。 建议食物:红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。