当你觉得眼泪来了的时候,用鼻子做缓慢的深呼吸,再用嘴慢慢呼气。这样可以帮助放松喉咙,当你眼含热泪的时候,可以稳定你的思绪和情感。试着数到十。在你数数的时候用鼻子呼吸。在数字之间用嘴呼气。 数数可以帮助你集中呼吸,而且也不会让你想哭泣。当你面对什么让你想哭泣的东西的时候,做深呼吸就可以稳住你。深呼吸,保持一会儿,然后呼气。在这个时候关注于在肺部进出的空气。这种深呼吸的方法也可以让你在处理悲伤的事情之前有一个缓冲的时间。