一个人如果有坚定的减肥信念,不会想太多,只会行动。不会问一周运动多少合适,也不会问该怎么吃。
大宝上幼儿园后的减肥,想法很简单,我要瘦下来不买显瘦款。于是每天5:00起床跑步,那时最多能跑7公里,正常都是5公里,下午3:00瑜伽。
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饮食方面,拒绝一切甜品,油炸,饮料。早晨加蔬菜,一份主食,一个鸡蛋,吃饱。中午正常饮食,可以说是想吃什么吃什么,但前提不能撑。晚餐蔬菜为主,主食和肉只有几口。
就这样35天瘦了15斤,后来晚餐加主食反弹3斤,这在我预期之内。这个经历也证明了,晚餐不吃主食是不可行的,除非你一辈子都不吃。
后来生小宝,产后一年125斤,重量尚可但是肚子就像怀个宝宝。于是再次启动跑步,依然早晨5:00,这回每天5公里只跑了两周,以后都日子都是7-10公里。下午如果没有事情,继续健身房游泳或者撸铁2小时。
饮食比上一次更健康了!每餐都会有蛋白质,主食,蔬菜,油,盐也减少,糖也要减少,因为本身不喜欢糖所以无需控制。晚餐一般会选水煮和凉拌。
因为生二宝后,整个身体代谢下降,所以并没有像前一次那样瘦的很快。就用耐心和毅力坚持着,坚持一年零一个月,不但体重降下来,马甲线也出来了。这个之前说过了,就不发照片了。
其实,只要你信念坚定,就会义无反顾,只会前行。但凡你多问一句,迟迟不行动,都说明你并没有坚定的信念。当一个人信念坚定的时候,她会很清晰自己要什么,做什么,并且不会被动摇。