多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。排毒祛斑最应该注意的一点是睡眠,只有睡眠好,身体各项内脏才回排毒正常,内分泌也才会正常。保健品可以服用维生素E和维生素C,同时注意皮肤的保湿补水,一周一次美白面膜。