1、申时茶品饮的几点要求:
1) 请大家先将手机调到静音状态,放下牵挂,安神静心,渐入茶境;
2)坐姿:正襟危坐,垂肩坠肘,中正平衡。身体微微前倾,以保持中脉畅通;男士双手大拇指指尖顶住少府穴(无名指的指根,是肺部的反射区)轻握拳头,自然垂放在腿上,双腿与肩同宽,;女士将双手大拇指相扣,左手在上右手在下,护持丹田,双膝微微并合(以达到轻按血海穴,活血化瘀,促进血液循环),脚尖内八字,有利于膀胱经更好的打开,双目微闭、舌顶上颚,调整呼吸……
3)腹式呼吸法(重点):呼气时腹部收紧,气呼到极限,身体放松,完成吸气,吸气时腹部自然的鼓起,呼气为主动,吸气为被动。一呼一吸要深邃而悠长,也就是说,每次呼吸要彻底,二氧化碳排出的干净,氧气吸入才充分。我们从现在开始调整成为腹式呼吸,为呼吸法喝茶做准备。
2、申时平衡喝茶前提:
饱不喝,饿不喝;两餐之间确保血糖的平衡;
温不喝,烫不喝;以不要烫到口腔的最热的温度,茶汤的热度可以平衡茶性的寒凉;
浓不喝,淡不喝;平衡的茶汤,浓淡适宜,更有利于参与循环,促进运化;
多不喝,少不喝;每杯70毫升,喝七杯就是500毫升左右,这样的茶量能够彻底地 为身体完成一排毒。
(泡茶)
3、冥想静心
随着音乐我们满满的安静下来,内观静守,继续调匀腹式呼吸,微闭双目、舌顶上腭,身心放松,渐渐地进入身心合一、放松自在的美妙状态,不受外部任何事物的干扰,静等一杯茶的到来。
(斟茶)
4、持杯:左手持杯以为礼、右手托杯以为敬、感恩之心以为品。古礼讲左手是君子之手,同时双手并举,阴阳之气相接,礼敬之心尽在其中。手臂抬起,垂肩坠肘,人体上身的格局就打开了,呼吸会自然变得深邃!
5、腹式呼吸法喝茶:结合腹式呼吸法啜饮,以不烫到口腔的最热温度喝茶,温度太低不利于茶汤在身体里发散、渗透。
四步喝茶:
1)先吐气,腹部凹陷;
2)边吸气边吸茶,用啜饮的方式起到凉汤的作用,同时增加茶汤的活性;
3)茶汤含在嘴里,用鼻子把气呼净;
4)咽下茶汤;
特别提醒:腹式呼吸深邃,一次呼吸一口茶,不急不缓,正襟危坐,身体中正平衡;
7、茶与身体的对应关系
一碗喉吻润
第一碗茶汤入口,带走了口腔及喉咙里的杂气,嘴巴、喉咙得到滋润,清新舒适;
二碗破孤闷
渐入佳境,放松自然,心神安顿;
三碗搜枯肠
茶汤在呼吸的带动下,进入身体快速参与气血循环,促进胃肠的蠕动,带走胃肠消化不掉的多于物质,为身体做减法;
四碗发轻汗
此时的茶汤已改善身体的气血循环,使全身发热、气脉舒畅,毛孔打开,微微发汗。身体在静止中细胞在做含氧运动,身体产生内动力,动静结合通过发汗进行一次彻底地排毒;
五碗肌骨清
此时肌肉、关节、骨骼舒展放松,通经达络,达到白骸通畅。平衡的茶汤在我们的体内流动渗透,遇阴则阳,遇阳则阴,以平衡我们的身体和情绪;
六碗通仙灵
此时足够量的茶汤已经在体内充分渗透和发散,改善体液循环,滋养脏腑。肝主目,肝经得到疏理,眼睛就明亮湿润;肾主耳,膀胱经和肾经互为表里,膀胱经得到滋养,肾功能得到改善,听力提升。耳聪目明,神清气爽,当下就做茶仙;
七碗吃不得也,为觉两腋习习清风生……
七碗茶以后,不仅身体得到养护,思想和情绪也得到放松,感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。带着这一刻的美好回到当下,更好的生活,更好的工作。
大家都喝了至少七杯的茶汤,但是都不会有急于排泄的感觉,因为平衡的茶汤和腹式呼吸法喝茶的方法是区别于平时的喝水。此时全身通透,五心(手心、脚心,前心)微汗,脚底的涌泉穴有明显的热感,全身心地完成了一次茶修体验。
我们希望借由一个时辰,形成一个意识;借由一盏清茶,养成一个习惯;借由一份发心,分享一份温暖;借由一份认可,传承一种信仰;借由一份坚守,弘扬一脉文明!
每天的申时,以茶相连,我们同频共饮;每天申时,无论在哪里,多喝一杯水,给自己以关怀,给自己一个停下来的理由。。。
感恩大家的接纳与分享!
恭祝健康喜乐!