晚上可以适当吃水果、蔬菜、酸奶帮助消化,水果和蔬菜中含有丰富的纤维素,水果和蔬菜是比较容易消化的食物,晚上时可以适当的吃食物,以减轻肠胃系统造成的负担。由于水果和蔬菜之中的纤维素含量特别丰富,纤维素具有促进肠道蠕动的功能,在晚上适当吃食物能够促进肠道蠕动,避免出现宿便现象。除水果和蔬菜能够帮助消化外,在睡觉前喝酸奶也可以促进消化。因为酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌具有调节肠道菌群平衡的作用,同时还能够促进肠道蠕动,对于食物消化也有不错效果,喝酸奶有助于提高免疫力。