怀孕的早期,由于妊娠反应,一般可以注意少量多餐饮食,饮食宜清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。除了多吃一些绿叶蔬菜,比如菠菜,小白菜,补充叶酸。另外,在怀孕早期还要注意每天坚持服用叶酸片0.4毫克。水果的话,可以多吃一些苹果,橘子,葡萄。如果有呕吐的情况,可以准备一些小点心或者干果类,比如开心果,碧根果,花生,核桃等,多吃一些牛肉,瘦肉,鸡肉。孕中期,由于宝宝骨骼发育比较快,除了注意吃孕早期的那些食物,还要注意适当补钙,多吃一些大骨汤,排骨汤,瘦肉,鱼虾类。如果有贫血的情况,还可以多吃一些红豆,花生,红枣,枸杞,红糖组成五红粥有利于纠正贫血。有的人还喜欢吃一些燕窝,添加DHA的奶粉,这些也可以的。但是阿胶在孕早期和孕晚期,不宜服用,免得导致先兆流产和先兆早产的情况。