不吃晚饭:如果你想要快速的减肥,那么要适当的少吃一点。早饭和中午饭要正常吃,晚饭可以不吃或者少吃一点。
跑步:跑步是全身减脂的减肥运动,每天跑一个小时左右的步,直到全身都出汗了。跑步之后记得拉伸。
跳绳:跳绳也是全身减脂的有氧运动,每天跳1000左右的跳绳。跳绳之后也要拉伸。如果你在青春期还可能长高。
不吃零食:如果你想减肥,那么你一定要控制自己的饮食。不吃奶茶,不吃薯片等零食。