如果你是延迟性肌肉酸痛,那就要补充蛋白质了。蛋白质对于损伤的肌纤维修复有着重要的作用。可以适当地补充豆制品如大豆、豆腐等和优质肉类如鸡胸肉、三文鱼等,这些高蛋白食物能促进肌肉的修复,缓解肌肉酸痛。
找准你肌肉疼痛的原因,
正确地面对和处理它,
下一次,
不再让它成为你运动路上的绊脚石。