健脾胃的食物有山药、莲子、薏米、红小豆、冬瓜、鲫鱼等。1、脾主运化,脾脏主要是调节体内的水湿,脾脏是喜燥恶湿的器官,所以不良的饮食习惯导致损伤脾胃以后,脾脏不能把湿气排出去,就会出现很多消化系统的症状,和全身的症状,比如早晨起来头晕、乏力、发胖、食欲不振、脘腹胀满、大便溏稀等;2、饮食上禁食生冷、油腻、辛辣的食物刺激损伤脾胃;3、多吃些清淡、好消化的食物。