X可靠来源PubMed Central前往来源不要害怕它,而是希望它发生,试着想象成功。这将帮助你摧毁任何你可能会遇到的紧张。
尝试呼吸练习,使演讲更容易。说话结巴的人,结巴时通常都会有呼吸困难。做呼吸练习可以大大地帮助演讲,使你的演讲恢复正常。试试这些使演讲更流畅:在你开始说话之前做几个深呼吸。假装你是要跳入水里,跳之前需要几下深呼吸。这可以放松和调节你的呼吸。如果你在社交场合,觉得这样做不舒服,试着用鼻子深呼吸。如果结巴了,记住说话的时候呼吸。结巴的人一旦开始结巴,常常忘了呼吸。停下来,给自己一些喘息的时间,并努力再次说出这个词或短语。不要试图设置任何速度记录。说话快的人有很多,但我们的目标不是学着他们的方式说话。你的目标是能够表达出来,并被理解。学会温和地说话。不需要着急,也没有谁需要说过谁的比赛。
尝试把一些节奏加入你的演讲。结巴的人往往唱歌时就不结巴了,因为几点:他们唱歌的词都很长,他们所使用的声音很平缓,要比正常讲话更容易。[2]