化学直发膏(relaxer)和染发剂对健康头发造成的伤害很小。然而,将这些常见的产品用在受损的头发上,则会使头发情况恶化。大家都知道强烈的化学剂对头发造成很大的伤害,但是比较温和的化学剂也要少用。比如说,大多数市售发胶都含有酒精。酒精会去掉头发水分,使它们变得更脆弱、易断。
不要戴假发。头发需要氧气才能茁壮生长。戴上厚重的假发令发际线无法透气,氧气供应被切断,造成表皮萎缩,每一根发丝因此变得脆弱。编织到网或绒线帽的假发也不要戴。和直接将假发编织到头发上相比,这类织发造成的伤害比较小,但是仍然会减少受损的发际线所能获得的氧气。
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摄取适当的营养
了解健康饮食对头发生长的作用。大部分发际线治疗专注外在护理,但是毛发是从体内长出来的,所以内在健康和外在健康一样重要。身体会先将你摄取到的营养分给器官和其它重要组织,所以即使身体有足够的营养维持健康,可能还不够让头发保持良好状态。[9]X研究来源前往来源某些营养对头发护理有更直接的作用。吃富含这些营养的食物,从内在调养,挽救岌岌可危的发际线。服用含有这些有益营养的补充剂也有帮助,但是大多数时候,比起人造补充剂,直接从食物中摄取营养对头发的帮助更大。
摄取更多欧米茄-3脂肪酸。好的欧米茄-3脂肪酸来源包括三文鱼、金枪鱼等多脂鱼、亚麻籽、胡桃、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。欧米茄3-脂肪酸会依附在毛干和头皮里的细胞膜,增强毛囊,促进头发生长。它也使头发更强韧,当发际线周围的发丝重新长出来时,就不会那么容易断。
多摄入锌。一些值得摄取的食物包括鹰嘴豆、麦胚、牛肉、小牛的肝和牡蛎。锌促进组织生长和体内修复。所以,如果发际线问题是头皮受损造成的,多摄取一些锌对你有很大的帮助。另外,锌也会刺激头皮腺体分泌油脂,好让现有的头发保持健康和充满生气。
摄取大量蛋白质。肉类和豆类是最好的蛋白质来源。多吃鸡肉、火鸡、鸡蛋、花生、菜豆、豌豆和小扁豆。脱乳清酸奶也有相当多的蛋白质。头发几乎完全由蛋白质组成,如果蛋白质摄入不足,失去的发际线就永远无法恢复。蛋白质不足也会使你现有的头发变白和变得稀疏。