什么因素会导致湿邪偷袭我们呢?董峰总结了五点主要原因:
1.情志致湿。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响,令体内津液运化失常,导致湿病产生。如经常生气会引发肝胆湿热,经常忧虑容易出现肺和大肠湿热。
2.饮食致湿。经常吃的辛辣、寒凉容易伤脾胃,尤其在夏季,天气炎热吃的辛辣、寒凉等容易出现代谢紊乱,湿气更难排出。夏季里一边喝冰镇啤酒、一边吃烧烤的人随处可见,还有的人饮食不规律、暴饮暴食,他们的脾胃运化功能都遭到了破坏,水液在体内久蕴就会成湿。
3.药物致湿。糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药,这些药物的副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现,且药物致湿较普遍。
4.环境致湿。梅雨时节、三伏天气,室内加湿器使用过度等,都会引发体内湿气。
5.不良习惯致湿。现在很多人都喜欢熬夜,中医认为人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏就得不到休息;熬夜用眼更加剧了肝脏负担,引起肝胆代谢紊乱,诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人感觉头昏脑涨、眼干涩胀痛、胁肋疼痛、爱长吁短叹等,这都是肝胆湿热的表现。
刘洋比喻说,“湿气重”就如同我们下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体很重,不舒爽。具体有六大类表现:
1.舌苔厚腻。舌头可以敏感反映出身体状况,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,叫“裙边舌”;如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。
2.身体沉重懒动。身体特别疲乏、懒得活动,睡不醒、睡醒后仍不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感、易困倦,记忆力减退,小腿发酸、发沉等,这也说明你的体内有湿气,就是中医说的“湿性重浊粘腻”。
3.食欲不振。湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、起床后嘴里气味重发黏等表现。“湿聚成痰”,日久还会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
4.面部容易出油。湿气大的人脸上出油多,尤其是额头处、口鼻周围出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重,面色发黄、发暗。
5.大便粘腻不成形。如果大便外形软烂、粘腻、不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,说明你的体内有湿气。
6.体态虚胖。饮食和作息都和原来一样,但体重却明显增加,也是湿气重的表现。
湿毒由表及里分为五级,祛湿需辨体质因人而异
董峰将湿