怀孕的时候母亲不要吃垃圾食品,因为如果母亲喜欢吃垃圾食品,后代就有对垃圾食品先天的爱好。在整个发育期间,要注意生活方式的科学,合理的营养,同时要避免肥胖,因为肥胖是隐性营养不良,影响长高。另外在饮食当中适当多吃一些奶制品,因为奶制品含有丰富的蛋白质和钙,有助于骨骼的健康。另外钙的吸收需要维生素D,而维生素D最好的补充方法就是晒太阳,除了加强户外活动,多接触阳光。另外要坚持锻炼,锻炼养成一个习惯,长期坚持终身获益。