梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒,是年轻人中常见的睡眠问题。根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,我国超3亿人存在睡眠障碍。许多人在失眠的情况下,选择使用褪黑素来提高睡眠质量。褪黑素是什么?真的可以治疗失眠吗?有没有副作用?浙江省人民医院药学部主管药师胡颖告诉有医君,临床上使用褪黑素一般仅适用于:出国或值夜班需要调节睡眠节律的人;自身褪黑素分泌大幅减少不足以维持常规睡眠周期的患者短期小剂量服用,如部分老年人。
而对于大多数有睡眠障碍的人,失眠的原因可能多种多样。因为本身机体并不缺乏褪黑素,补充褪黑素效果不理想,反而易引发副作用。还有研究发现大剂量的褪黑素严重情况下可能导致月经紊乱、不孕不育以及男性生理欲望降低等。