本文专家:陈海旭博士,解放军总医院第二医学中心,副研究员
睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。
有多少人都是“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院”。
熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡......
据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜?
答案是:算!
那到底几点睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?经常熬夜的人又应该注意什么?今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害?
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,首先我们先来看看它的破坏力。
研究人员发现睡眠存在一定的生物节律,睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”,其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜,缺乏睡眠,会导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁,白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时,存在患病因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
青少年长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大增加。
消化系统疾病
经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。
体重增加
最新研究发现睡眠时间较长的儿童,具有更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的体重便会增加,BMI值就会有一个小幅增加。
癌症疾病
研究发现,经常熬夜与癌症发病密切相关,如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌,非霍奇金淋巴瘤等。