据了解,每个人都希望通过仰卧起坐瘦肚子,但是实际上,想要瘦肚子是有时间限制的,所以在晚上睡觉前,可以在床上做一些仰卧起坐操来瘦肚子,瘦肚子的效果通常会更好,所以晚上睡觉前可以在床上边坐着,瘦肚子也是有一定的效果的,下面介绍一下。抬腿屈膝,仰卧起坐平躺在地上,双腿并拢,屈膝,向上抬起,让小腿与地面平行,然后弯曲并打开手肘,将手放在耳边,接着吸气,吐气时收紧腹部,使身体向上蜷曲身体。屈膝上举仰躺在地上,双腿并拢,同时弯曲膝盖成90度角,然后将双手手臂伸直,置于身体两侧,再吸气,吐气时,继续向上伸展双腿,注意臀部抬高离地。折腿侧卷曲平躺在地上,双腿并拢,屈膝,向左倒地,然后再张开并弯曲双手肘部,注意将手放在耳边,接着吸气,当吐气时慢慢向上卷上体,并把头和肩膀抬离地面。上扬的上扬平躺在地上,把手伸直,双臂放在身体两侧,注意掌心撑地,然后并拢并抬起双腿,使其与地面垂直,接着吸气,吐气时,把腿向上伸直,注意臀部抬高离地。俯卧起坐可以缩小腹部和腹股沟。