小麦面条就是指大部分面条吧,很多白面条都是小麦粉做成的,虽然它们被归为了“细粮”的行列,不过其实只要我们适当食用的话并不会造成发胖的情况,减肥的时候也是可以吃面的。不过,要注意的是,不仅仅是面,其他的主食类食物,如白米饭、馒头包子、饺子抄手,这些食物由于富含丰富的碳水化合物,只能作为主食适当食用,如果过多摄入,则代表着糖分摄入较多,必然会影响减肥,因为糖分最终也可能转化为脂肪堆积起来,而碳水化合物最终转化的就是葡萄糖,所以减肥的时候我们也需要控制甜食的摄入,其实也是一个道理。 还应当明确一个问题:减肥的硬性条件是“摄入热量小于消耗热量”,能量处于“负平衡”的状态,才能达到减肥的目的。并不是因为“吃了什么食物”就能达到减肥效果,或者会影响减肥效果,哪怕减肥的时候吃了高糖高热量的冰激凌,我们只要权衡一下,下一餐少吃一些主食类食物,增加蔬菜、全谷物摄入比例,减少一些总热量的摄入,其实也并不会对减肥有什么太大的影响。相反那些减肥时过度压迫自己这个甜点不能吃,那个炸鸡不能碰的人群,可能还会因为大脑满足感长期处于较低的状态更容易暴饮暴食,结果更不容易减肥。 我们回到之前讨论的话题来,“小麦面”被归为“细粮”,虽然适当食用其实也不影响减肥,但我们还可以把它再优化一下,这样可能更利于减肥。