你好,根据你的描述,这样的情况,属于颈椎局部肌肉劳损,由于你姿势不当,长期低头,引起的颈椎局部肌肉痉挛,关节病变,导致的疼痛等情况。你好,建议拍个片子查看病情,目前要用活血,扩血管药物,另外可以采取保守治疗,针灸,推拿,中药熏洗,理疗,配合颈部肌肉的锻炼,注意保暖,平时避免突发用力,避免长期低头工作,一般就会好的,祝你早日康复。