1 桂圆莲子粥
取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。
2 阿胶佛手羹
阿胶5克、佛手片10克、柏子仁15克、鸡肝1具、冰糖20克。柏子仁炒香研粉,阿胶加水烊化,冰糖加水煮开,鸡肝捏烂后粗布包裹。在佛手冰糖开水中用勺来回挤压,再倒入已烊化的阿胶中,兑入柏子仁粉,搅匀即可食用。此方可补血养血、安神除烦。
3 百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱及失眠的有力滋补食物。
另外,河鱼、海鱼、猪肝、猪腰、核桃、花生、牡蛎、虾、泥鳅、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等都是一些有助于神经功能的食品,对恢复中老年人的睡眠同样有很大帮助。
总之,只要积极配合专业医生的治疗,在日常生活中多注意生活规律,仅仅通过上述的简单食疗方法就足以达到良好的睡眠改善效果,千方百计寻觅失眠保健品是没有太大必要的。