方法很多,比如:1、运动之后的整理运动。2、睡眠。3、温水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩,按摩是消除疲劳缓解,局部酸胀痛感,促进乳酸,消散的一个很重要的手段,有机械按摩,水力按摩,气压按摩。7、理疗,是利用光疗,蜡疗,电疗等作用于局部或整体,促进血液循环,加速疲劳的消除,促进乳酸的消散。8、吸氧。9、营养,运动中各种营养物质的消耗增加,运动后及时的补充有利于消除疲劳,恢复体力可以促进乳酸的消散。还有就是药物,心理恢复,一般这两种都是很少运用的,特别是药物,心理恢复主要是调节大脑皮层用气功意念放松练习方法。