献血一次献多少比较好没有很明确的标准,得根据个人体质来定,成年男性可以献血到400毫升左右,女性可以献血到200~400毫升左右。献血是有益人体健康可以刺激骨髓造血增加新陈代谢,18~55周岁身体健康的人也都适合献血,献血前应该进行各项检查体检合格以后才能献血。献血以后需要充分休息,适当多吃一些肉,蛋,奶以及蔬菜水果保证充足的营养,如果出现头晕,心慌等症状适当可以喝一杯糖水。