当然,每个人的大便都不一样。但是,如果你一周只经历两到三次排便,那么你很可能患有便秘。学会用正确的饮食来对抗便秘。而消化科的医生也表明:“便秘最怕9种水果,便秘时吃一口,快速通便,肠道越吃越轻松!”便秘的主要原因是:
过量的压力;久坐不动的生活方式;低纤维的食物;糖尿病;怀孕。
它还可能与其他疾病有关,如结肠癌、憩室炎和痔疮。有几种治疗方法和简单的方法来治疗便秘。
对付便秘最有效的方法之一就是遵循富含水果的饮食。它们含有不同的营养物质,可以加速消化系统。而且,它们为身体提供了大量的不溶性纤维。
便秘(供图/视觉中国)
我们建议你食用下列水果来对抗便秘:
1、梨:
由于梨的水分和纤维含量高,所以它是一个很好的肠道运动调节器。它们有助于治疗消化系统,因为它们具有抗氧化性能,并促进了高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E,以及矿物质(铁、钙和钾)。
2、橘子:
柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳来源,也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反身体的形成,并打击有害物质的攻击。橘子的纤维含量很高。因此,橘子有助于防止消化问题,高胆固醇和心血管疾病。
3、葡萄:
由于葡萄的特性,葡萄可以作为自然泻药,帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸,对人体的正常运作很重要。此外,葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态,改善身体的认知功能。
4、番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以,它能够清除体内的细菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施,使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处,我们建议你每天食用它。
5、橙子:
橙子是预防结肠癌和预防心血管疾病的食物残渣的理想选择。它除了是一种强大的抗氧化剂,因为它含有维生素C,它可以增强免疫系统,作为止痛药和治疗泻药。橙子为身体提供了大量的纤维,可以改善肠道运输,减少便秘。同样,因为它含有柠檬酸,这种水果有一个净化功能,促进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表现。
6、木瓜:
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此,它为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。当然,它不是大