让咬肌变小的方法主要有这么几个,具体如下:1、最简单的方式就是减少用力咀嚼,比如说有嚼口腔糖的习惯,嚼特别硬的东西,比如说煎饼这种习惯,改变习惯之后减少咬肌的运动,从而使咬肌慢慢得到废用、得到萎缩、减小;2、可以通过打肉毒素的方式,打肉毒素主要是作用在神经肌肉接头处,使肌肉不运动从而达到咬肌缩小的目的,但是这种咬肌变小之后一般半年左右就恢复到原先的状态,需要持续不断的打;3、如果是咬肌变大,可以做咬肌的部分切除术,有点类似于下颌角的手术,不过不是做的骨头,是把咬肌切除部分了,这个可以达到永久性的咬肌缩小的目的。具体采用何种手术方式,建议根据自身的情况合理进行选择。