昨天早上在单位闲的没事,做了5个引体向上,脚和身体程L形的那种,做完之后也没感觉什么,没一会就感觉腰好像扭到了,到中午时走路都只能犟着那个姿势,后来下午回家休息的,也没有做什么措施,到了晚上拿毛巾敷了一会,涂了点红花油那种的,睡完一觉还是没有好转,我自己的感觉:昨天好像只有脊椎骨酸痛,今天醒来连两边也都酸痛了,我该怎么