2008年度训练计划内容全年训练计划训练计划内容运动负荷各阶段一般准备期论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理中等,但运动量要大。作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质,加强一般身体训练。均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。在理训练强度不要过大,准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,及其训练过程中意志品质的培养比赛准备期准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克化,转化为质的变化。以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质,加强专项素质训练。以速度、技术为中心,增加技术训练。作为心理准备,有意识避免因运动负荷由量的变服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。比赛期在比赛期的前半段时间内比赛中,不要害怕失练内容的多样性及合这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。逐渐增大训强度、训败,在比中积累经验,并将其运用于重要比赛适的比赛次数,以便取得更好的成绩。作为技术的一个重要因素,就是在任何情况下图32008年度训练计划运动负荷变化示意图 都能稳地发挥竞技能力。在心理状态方面,要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜欲望,无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息。赛后调整期结。对长期的训练和激烈比赛的恢复性练习这一时期主要是赛后的调整,对比赛过程的总小强度,小运动量 2009年度训练计划参加比赛:参加华东区农业部高校第十一届田径运动会、上海市运动会高校组田径比赛参赛目标:获得华东区农业部高校田径运动会和上海市比赛单项前八名年度训练负荷变化及训练内容见图4.1和表4.5:表8