生活当中很多人想要在最短的时间内减肥,所以他们就采取了每天只吃一顿饭的方式,但是如果大家只是每天吃一顿饭的话,减肥效果虽然显著,但是会对健康有一定的伤害,而在减肥成功之后,大家的体重也很容易反弹。 生活中很多人在减肥的时候会选择节食这种方式,一天只吃一顿饭来减少身体摄入的热量来达到减肥的效果。虽然这种方式具有一定的减肥效果,但是对身体的伤害也是非常大的,所以建议不要采取这种减肥方式。那每天只吃一顿饭有什么危害呢?每天只吃一顿饭能瘦多少呢? 1、每天只吃一顿饭一个月能瘦多少 人们在吃完饭之后三四个小时就会被消化完全。然后人们就会进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天如果只吃一顿饭,那么就会增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,从而达到减肥的目的。如果不暴饮暴食的话,那么人们一个月可以瘦十斤,但是对身体伤害是特别大的,这并不是比较有效的减肥方式,如果这一段时间暴饮暴食,不仅没有减肥效果,反而会让自己变得非常胖。 2、每天只吃一顿饭减肥危害大吗 如果人们只吃一顿饭,那么对自己健康影响是非常大的,人们在饥饿的情况下,常常会分泌更多的胃酸,如果没有及时吃饭,那么人们就会长时间的空腹可能会出现胃酸过多的现象,并且长时间胃酸过多也会导致人们出现胃溃疡。 3、易造成营养不良 如果人们每天只是一顿饭,那么也很难满足自己一天的营养需求,一方面因为自己长时间吃饭比较少,那么身体就会为了适应变化,会慢慢趋向低基础代谢,身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良,抵抗力下降。 综合上文的介绍,现在我们知道了人们每天只吃一顿饭在一定程度上的确具有减肥的效果,但是这样会对人体健康影响非常严重,所以我们不建议大家采取这种方式,要想科学的减肥,大家一日三餐必须要定时吃,只需要吃的少一点就可以了,最为关键的是大家一定要积极的参加体育锻炼。