成人摄入量
维生素E的作用大家都很清楚了,但市场上的维生素E软胶囊很多,不过服用维生素E份量要足够,正如我们前面所述成年人必须要14mg/日。 但一般标签不一定标注每粒(片)有效成分含量,可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标,没有标注的不要考虑去购买了。假如说每粒的净含量是250mg,每100g中有效成分(如维生素E)含量1g,意思就是维生素E含量是1%,那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg,必须服用6粒/日。
维生素E的单位换算:1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯⒈1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚⒈49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚⒈36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯(dl——合成的;d——天然的)
特殊人群摄入量
根根据2007年卫生部发布的《中国居民膳食指南》:
孕妇在妊娠期间——维生素E的摄入量为14mg/日;
0-12个月婴幼儿——维生素E的摄入量为3mg/日;
12-36个月幼儿——维生素E的摄入量为4mg/日