运动量是渐进的。运动期间要有一定的间隔,以免腰部劳累。
5.在3到6个月内避免剧烈运动和举起重物,避免久坐,奔跑,跳跃,并尽可能避免在柔软的床上睡觉。从地面举起重物时,请保持膝盖弯曲,蹲下姿势,以建立良好的姿势。改变坐姿,半年后要增强背部肌肉,并增强腰部肌肉和脊柱的稳定性。减轻慢性下腰痛的发作,防止再次检查腰椎损伤和腰椎间盘突出症。