相信很多女性朋友都知道:备孕前三个月和孕早期的三个月需要补充叶酸。
那么也有不少女性朋友苦恼:“备孕三个月了还没有成功,叶酸是否还要继续吃?”
今天“静医生”从4个角度来为大家解开这个疑问。
1、叶酸需要积累
叶酸也叫维生素B9,主要作用是预防缺叶酸性贫血和预防胎儿神经管发育畸形。对于准备怀孕的女性朋友来讲,血液当中的叶酸浓度需要达到一定水平才能满足妊娠要求,一般需要连续补充三个月以上。
2、叶酸每天都在流失
叶酸是水溶性维生素,人体每天都在流失叶酸,主要通过尿液排出,大约每天排出5微克左右。而女性朋友由于生理上的原因,比普通人要流失更多一些。
所以,为了面对随时可能到来的孕期,建议备孕和已孕的准妈妈每天补充叶酸,至少补充到孕早期结束。
3、每天400微克剂量安全
备孕期间每天400微克,这个剂量并不大。孕妇可以一直补到胎儿出生,这都可以的。叶酸的最大耐受量为每天1000微克,备孕和怀孕期间每天400微克是安全的。
4、建议检查叶酸代谢
如果每天补充叶酸超过1000微克,那么可导致我们体内锌和维生素B12的不足。因此,建议在备孕和怀孕阶段,朋友们可以去医院检查一下叶酸代谢。如果有叶酸代谢障碍,请你听从医生的建议。
备孕女性会因服用叶酸过久而产生的不良反应吗?
不会!
每天补充0.4毫克叶酸是非常安全的,即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求。
按照中国营养学会最新《中国居民营养膳食指南》的建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。
补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以,如果没有放弃怀孕的打算,就可以继续补叶酸片。
静医生温馨提示:
很多食物当中都含有叶酸,比如动物肝脏、各种绿叶蔬菜和水果都含有丰富的叶酸。
所以如果你平时从食物当中补充叶酸很充分,那么适量减少叶酸剂量也可以。
含叶酸较多的食物包括:鸡肝,猪肝,黄豆,鸭蛋,茴香,花生,核桃、青蒜苗、菠萝、豌豆、小白菜;以及橘子、草莓、樱桃、香蕉,柠檬,猕猴桃等等。