在药物的协助下要改变饮食习惯,一定要做到:
1. 每顿只能吃七八成饱;
2. 一般3到4个小时就会消化完,感到有些饿了就需要进食,那么一天算下来应该是吃4餐,也就是午餐和晚餐中间可以加一餐吃点馒头之类的;
3. 晚上8点以后不再进食,每顿饭后1小时以上才能躺下;
4. 正餐时尽量吃的干一点,比如推荐吃馒头,白米饭,不推荐喝粥,也不要喝汤,因为水会冲淡胃酸,减弱你的消化能力,同时如果是有胃食道逆流的胃病患者吃粥之类半流体的食物会加重胃食道逆流。吃饭结束半小时到1小时再喝水喝汤。总之在同一时间段吃干的就干的,湿的就湿的,不要干湿混合;
5. 饭后1小时以上再吃水果。
6. 每晚饭后去散步,但要饭后休息至少半小时再出发,散步的方式先小步走再慢慢加快加大步伐,我每天会走一小时;
7. 增加胃动力,做揉腹操:右手放到肚脐眼上,左手放到右手手背上,顺时针揉30到50下,然后反过来,左手在下右手在上,也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
8. 每天1到2颗砂仁➕香叶,煮沸后小火5到10分钟,一大瓶一天下来当水喝,这个方子对胀气特别管用,而且不用担心副作用,可以每天坚持。
以上总结都是我上油管看了很多胃病节目得出来的,亲测有效。
接下来说吃啥,下面两个表也是各种胃病节目的总结,但是不是绝对的,有的食物医生说会胀气但我不会,比如西蓝花,有的食物哪都没说会胀气但我就会,比如紫苏。所以需要自己慢慢摸索总结。
胃病是一辈子的,有时好了几个月一不注意又犯病了,这种时候甚至有可能自己都不知道是吃了什么出了问题,所以我认为用表格慢慢记录各种食材的性质是有必要的。
还有一些关于食物的小知识大家也可以参考一下,我们常见食材的消化时间如下,这意味着,当你胃病严重难以消化时,一点儿都别碰脂肪类,适量减少蛋白质类。
1、水果:30分钟—1小时。
2、蔬菜:45分钟—2小时。
3、谷物:1.5小时—3小时。
4、蛋白质类:1.5小时—4小时。
5、脂肪类:2小时—4小时。
1、瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
2、脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入