很难入睡,睡着后又醒来,反复多次,常常分不清楚自己到底有没有在睡觉?如果是,那跟我一样。应该是以下几种因素:1,心事重,躺在床上总是想事情,精神得不到放松,包括压力大,情绪低落等。2,身体素质下降,气血虚一系列导致供血不足,神经衰弱等。3,外因。这个就多了,例如睡前习惯玩手机,看一些让人兴奋的内容,水或饮料或咖啡因的东西喝多了,也可能是白天睡多等。总之自己要细致观察找到原因,毕竟睡眠质量不好带来的影响太多了。另外建议:睡前可以适当做些运动。睡前提前一小时或半小时上床,放下所有电子设备,包括手机!可以放点舒缓的轻音乐或者下雨声,“记得把音量调低到一至二格,设置好定时关闭。”闭上眼睛放空思绪,让自己身体慢慢全部放松下来,一定会有所改善的。