可先卧床休息,在医生的指导下服用药物,腰部局部热敷。一般情况下,大多数人一天左右就可以缓解。如果采取上述措施两天后,腰部不适仍未改善,或者出现了下肢麻木等症状,就要及时到医院检查,看腰椎是否有严重的突出、移位、小关节紊乱等问题。
冯丹主任提醒,平时要注意保护腰椎,预防急性腰痛。比如,避免久坐、久站、熬夜等不良习惯,适当进行腰部的伸展运动,加强腰背肌锻炼等。弯腰搬重物会让腰椎很“受伤”,应在蹲下拿稳物品后,再逐渐站起来。站立、坐下或者睡觉的时候,要注意放松脊柱。坐着时,腰背要挺直,腰部要有支撑。站立时,腰部要保持平直。起床时,先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,踩在地板上,然后慢慢起身。
受访专家/武汉市第一医院疼痛科主任 冯丹 文/谯玲玲 张虹