如果想戒网瘾,可以使用以下方法:1、应该学会自我调整,尤其是认识到网瘾的危害,积极、主动的要求解除网瘾,积极的配合,从根本上解决网瘾的问题,同时适当运动,多一些兴趣爱好,只有这样才能让自己的生活变得充实,变得丰富多彩,比如可以听音乐、读书、看电影、和好朋友聊天,也可以出去跑步、散步、打球等,这些活动都可以有效的转移注意力,让自己的精力放在现实世界当中,从而远离网络和虚拟世界,最终有效的戒除网瘾。2、也可以积极的寻求心理咨询师的帮助,因为网瘾也是一种成瘾行为,对日常生活及学习、工作都有很大的损害,这个时候可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法、家庭疗法等,尤其是对于广大青少年出现的网瘾问题,可以考虑家庭疗法,因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等,都有可能让孩子出现网瘾的问题,从而沉迷于网络,脱离现实社会。以上的方法都可以,一定要选择适合自己的去做。