腰按着疼不疼,如果有麻木感的话,大多数是神经来的,如果没有的话,我考虑还是一个韧带的损伤,就是感觉肌肉伸展不开,肌肉紧,总想使劲活动活动肌肉,第一,自己没事慢跑,距离不要太长。第二,口服点钙尔奇D和维生素D。第三,晚上睡觉的时候泡泡脚,自己用手按摩热毛巾热敷,还有就是具体的跑跳不要做,那就是有点缺钙,走路时间长了肌肉无氧代谢引起的酸胀感。自己能坚持锻炼就行了,吃点钙片。