\ue50a发表时间:05-04　14:00:55　\ue50b\ue50a发布人:飞扬　\ue50b养生之道网:　女人晚上睡不着怎么办?晚上睡不着觉是很痛苦的,女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄,那么女人晚上睡不着怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。　女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大,女人失眠容易导致更年期提前,女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。　女人晚上睡不着怎么办:饮食调理　1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。　2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。　3、临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳。　4、把桔橙一类的水果放在枕边,其香味能促进睡眠,帮助您尽快入睡。　5、藕具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。　6、若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。　7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。　8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。　9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。　10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　女人晚上睡不着怎么办:生活习惯　1、每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。　2、晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。　3、在夜晚适当升高体温,进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。　4、白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。　孕妇晚上睡不着觉怎么办　孕妇保健　02-21　11:00:33　上班族晚上睡不着怎么办　白领养生　06-23　17:00:29　睡不着心慌怎么办　白领养生　04-07　17:00:50　老年人睡不着怎么办　老年人　05-31　14:18:58　老是睡不着觉怎么办　老年人　06-01　15:03:39　失眠睡不着?冬天睡眠不好怎么办　司机养生　12-11　13:54:11　孕期牙齿酸痛睡不着觉怎么办　孕妇保健　01-23　11:00:25　上班族中午睡不着怎么办　白领养生　01-13　17:47:29　有压力睡不着怎么减压　白领养生　09-19　17:00:16　午睡睡不着怎么办　白领午睡不当更疲累　白领养生　05-02　14:13:22　怀孕七个月一直睡不着觉怎么办　孕妇保健　09-05　20:01:27　睡不着吃什么药　老年人　03-15　20:00:52　熬夜后睡不着怎么回事　白领养生　10-03　17:00:30　是什么让孕妈妈“睡不着”　孕妇保健　06-22　09:48:21　压力大睡不着不妨扎针灸　白领养生　04-01　16:16:11　女人牙疼怎么办　女性保健　09-16　09:00:18　女人腰酸怎么办　女性保健　02-13　17:29:53　女人肾虚怎么办　女性保健　03-01　20:00:44　女人痛经怎么办　女性保健　02-09　20:00:39　小孩晚上哭怎么办　少儿保健　08-08　17:00:22　晚上阴道瘙痒怎么办　女性保健　01-16　17:00:21　小孩晚上鼻塞怎么办　少儿保健　05-16　09:00:25　近视晚上开车怎么办　司机养生　2020-07-27　17:38:24　女人总是很焦虑怎么办　白领养生　03-20　11:01:10　女人焦虑怎么办啊　少儿保健　11-27　15:00:18　女人阴道干涩怎么办　女性保健　06-10　15:54:38　女人白带多怎么办　女性保健　11-28　17:01:00　女人有脚气怎么办　女性保健　10-08　10:55:04　女人太瘦怎么办　女性保健　07-11　10:37:40　女人痛经严重怎么办　女性保健　05-16　09:18:46　女人长胡子怎么办　女性保健　09-11　13:44:38　宝宝晚上睡觉咳嗽怎么办　孕妇保健　2021-09-19　15:30:12　成年人晚上失眠怎么办　老年人　03-16　17:27:29　女人易怒怎么办　脾气暴躁易怒怎么办　女性保健　09-17　14:07:05　女人阴道有异味怎么办　女性保健　08-13　14:32:30　女人出现阴吹怎么办　女性保健　03-03　10:49:13　女人晒太阳过敏怎么办　女性保健　06-12　11:32:27　冬季女人经常便秘怎么办　女性保健　11-13　09:35:30　女人上火了怎么办啊　女性保健　11-12　15:00:16　孕妇晚上睡觉出汗怎么办　孕妇保健　12-24　14:33:17　女人更年期怎么办　女性保健　2020-05-28　18:00:52　女人得了胆结石怎么办　女性保健　08-06　11:49:39　女人牙疼嘴烂怎么办　女性保健　12-08　20:00:31　女人冬天皮肤瘙痒怎么办　女性保健　12-02　11:47:00　女人上火烂嘴怎么办　女性保健　07-26　15:01:00　女人乳房松软下垂怎么办　女性保健　05-24　09:34:18　女人阴道痉挛怎么办　女性保健　01-18　17:42:27　女人失眠多梦怎么办　女性保健　09-12　09:40:13　女人月经推迟怎么办　女性保健　11-14　15:00:21　女人白带异味很重怎么办　女性保健　03-12　15:14:09　孕妈妈哪些习惯影响胎儿健康　孕妇保健　2021-10-03　16:10:36　产后母乳喂养注意3常识　孕妇保健　2021-10-03　16:10:34　关于分娩的12问以及12答　孕妇保健　2021-10-03　16:10:33　孕妇夏季衣着要注意什么?　孕妇保健　2021-10-03　16:10:31　怀孕40天少量出血是怎么回事　孕妇保健　2021-10-03　16:10:29　孕晚期自我保健　让母子两人更安全　孕妇保健　2021-10-03　16:10:27　哪类尿布对宝宝的皮肤最好　孕妇保健　2021-10-03　16:10:25　哪些母乳不能喂给小宝宝吃　孕妇保健　2021-10-03　16:10:24　你知道坐月子吃什么好吗?　孕妇保健　2021-10-03　16:10:22　宫外孕会出现的典型症状　孕妇保健　2021-10-03　16:10:21　搞定孕期不适的香甜良药　孕妇保健　2021-10-03　16:10:19　准妈妈应该限制吃食品要须知道孕期间的问题　孕妇保健　2021-10-03　16:10:17　女性备孕的一些禁忌解析　孕妇保健　2021-10-03　16:10:16　孕妇上火吃什么对胎儿最好呢?　孕妇保健　2021-10-03　16:10:13　孕期花生类营养食谱推荐　孕妇保健　2021-10-03　16:10:11　挑对“磨牙工具”　宝宝牙齿长得快　孕妇保健　2021-10-03　16:10:10　备孕夫妻如何优时受孕?　孕妇保健　2021-10-03　16:10:07　孕晚期孕妇便秘怎么办　孕妇保健　2021-10-03　16:10:06　白领女提高孕力必学5招　孕妇保健　2021-10-03　16:10:04　坚持3少1多,孕期保健做起来　孕妇保健　2021-10-03　16:10:02　坐月子期间谨防八种抑郁症　孕妇保健　2021-10-03　15:10:33　孕妇感冒吃什么药,能吃中药吗?　孕妇保健　2021-10-03　15:10:31　孕妇便秘怎么办　五种水果帮你通便　孕妇保健　2021-10-03　15:10:29　如何科学时尚坐月子　孕妇保健　2021-10-03　15:10:26　孕妇练瑜伽须关心什么事项　孕妇保健　2021-10-03　15:10:25　分娩后什么时候能用束腹带呢?　孕妇保健　2021-10-03　15:10:24　在家验孕准确性如何把握　孕妇保健　2021-10-03　15:10:22　怀孕前必做的11件大事　孕妇保健　2021-10-03　15:10:20　妊娠期孕妇要注意牙齿健康　孕妇保健　2021-10-03　15:10:19　5大类食品让孕妈远离贫血　孕妇保健　2021-10-03　15:10:17　孕三个月睡姿怎么摆最好　孕妇保健　2021-10-03　15:10:15　孕晚期-如何为母乳喂养做准备　孕妇保健　2021-10-03　15:10:13　孕前这些禁忌你避开了吗?　孕妇保健　2021-10-03　15:10:12　几个保健助你生出健康宝贝　孕妇保健　2021-10-03　15:10:09　孕妈妈给胎儿的被动免疫力你懂吗　孕妇保健　2021-10-03　15:10:08　怎样尽量减少电磁辐射的风险　孕妇保健　2021-10-03　15:10:06　为什么要产后检查?分娩后的检查项目　孕妇保健　2021-10-03　15:10:04　准妈分享:如何对付怀孕初期的不适　孕妇保健　2021-10-03　15:10:02　孕前美食推荐抓炒腰花　孕妇保健　2021-10-03　14:10:31　习惯性流产的2种食疗偏方　孕妇保健　2021-10-03　14:10:29　孕早期不慎服用孕妇慎用药必须人流吗　孕妇保健　2021-10-03　14:10:27　腹中胎儿的奇妙成长“旅行”　孕妇保健　2021-10-03　14:10:25　什么是胎儿宫内发育迟缓　孕妇保健　2021-10-03　14:10:24　准妈妈不要节食减肥　孕妇保健　2021-10-03　14:10:22　新妈掌握七大防治方法远离乳腺炎　孕妇保健　2021-10-03　14:10:21　让胎宝宝更聪明的方法推荐　孕妇保健　2021-10-03　14:10:19　在家自测胎儿的健康　孕妇保健　2021-10-03　14:10:18　新装修对准妈妈和胎儿的不良影响　孕妇保健　2021-10-03　14:10:16　分娩后的7大事项　孕妇保健　2021-10-03　14:10:14　幼儿喂养最常犯八个喂养错误　孕妇保健　2021-10-03　14:10:12　军队怎么解决生理问题　司机养生　03-28　20:01:01　8.7w　女人私处也有差别　看最美生殖器标准　女性保健　09-10　14:23:35　2.5w　男人怎么自己撸　男性保健　06-15　10:32:06　9719　女人怎么按摩阴部　女性保健　06-20　12:19:39　9549　看色情片有什么坏处?会让大脑萎缩吗?　男性保健　09-15　11:58:40　9215　男人穿内裤时丁丁应该朝上还是向下放　男性保健　05-07　17:00:43　7274　怎么知道自己的阴道紧不紧　女性保健　04-09　15:00:47　7141　男性性功能锻炼的11个方法　男性保健　07-23　17:41:16　4929　怎么让男人的变大变粗　男性保健　03-10　09:00:41　3888　怎么从外表区分处女与非处女　25个妙招!　男性保健　10-28　14:20:44　3741　女人吃什么药有高潮的感觉　女性保健　06-09　11:00:21　3639　哪个血型男人做爱最强吗　男性保健　01-21　13:31:32　3544　中医补肾壮阳药酒配方大全　男性保健　06-04　15:50:13　3136　90岁老人去世前身体征兆　老年人　06-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