建议饭后30分钟至1小时以后再睡觉,可以减少胃食管的反流,保证睡眠质量。首先,生活当中就有这样的常识,如果饭后立即休息睡觉,尤其是在饱餐以后,容易出现胃食管的反流,患者会出现打嗝、反酸的症状,久而久之,出现反流性食管炎,也会影响到患者的睡眠,胃的完全排空约需4~6小时,排空时间的长短与食物的质和量有关。水排空最快,流质饮料较固体饮料快些,固体饮料在胃窦磨碎后,与胃液混合,消化为液状或半流状食糜,然后才自胃排出。