========================================
你有没有这种体验:晚上睡觉前还好好的,早上起来照镜子却发现,脸好像变得肿肿的,比以往大了一圈。
本来优美流畅的脸部线条,却因为浮肿而多了有几分呆萌感,明媚大眼都有可能因此被挤小。
自己明明并不胖,可是脸肿起来真心吃亏,影响颜值不说,还妥妥显胖啊……
爱美的人当然不允许这样的事情发生,于是想尽各种办法去消肿,按摩、冷敷、泡澡……当然,还会顺便想想为什么会出现这种状况,以期下次避免。
于是,五花八门的答案层出不穷,但是其中流传最广的原因莫过于:睡前水喝多了。
所以,你可能会经常听到周边有人劝你:晚上不要喝太多,小心第二天脸肿。
可事实远比你想象得复杂,有时候你水喝得太少,或者喝了不一样的水,甚至吃错了东西也都可能导致面部浮肿,当然,除了这些原因外,也可能有病理原因在其中。
今天,咱们就来聊聊,到底是什么让你的脸变肿的……
这些习惯可能让你脸部浮肿
其实,很多小情况都可能导致你的脸部浮肿,比如晚上睡姿不对,脸部受枕头的压力持续时间太长,或者睡前哭了,要么正值大姨妈前期,体内激素波动,晒伤等等,但也可能与你的一些习惯有关:
零食,且以高碳水化合物类食物为主
很多人到了临睡前往往喜欢吃一些美食,比如饼干、点心、薯片、碳酸饮料、罐头……
你会看到很多解释说,这类食物中可能含有很高的盐,盐是由氯化物和钠制成的,钠与水结合,导致体内保持太多的水分,诱发水肿。
可过分对钠的关注,让很多人忽略了这类食物中的高碳水化合物(比如米面糖)。
图片来自giphy
高碳水化合物进入体内会迅速转化为葡萄糖,这些葡萄糖除了给身体供能外,还会以糖原的形式存储在肝脏和肌肉中(再剩余得则会变成脂肪存储起来),每克糖原能储存3克水,所以,它本身就可能让你存储更多的水。①
但是,这类食物更可能从2个方面让你的脸部浮肿:
当它们被转化为葡萄糖后,胰腺会释放大量胰岛素帮你来处理血糖,持续的大量胰岛素分泌会刺激肾脏保留水分和钠,这个时候你的饮食中如果再含有高钠,无疑于雪上加霜。
高糖食物带来的血糖波动,会负影响你的内分泌,加剧体内炎症,炎症也可能诱发肿胀。
→喝酒②
晚上睡觉前,很多人可能聚餐喝了大量的酒,而酒