天气很冷的时候吃什么好?产热的食物、温性的食物、含维生素A、C丰富的食物、含钙丰富的食物、含铁丰富的食物,火锅等热乎乎的食物,这些都是比较合适的哦。
【含钙丰富的食物】
医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以,天气冷的时候就多吃一些含钙丰富的食物吧。
含钙丰富的食物:牛奶、豆制品、鸡蛋、海带、动物骨头等。
【含铁丰富的食物】
很多女性非常怕冷,即使在有暖气的房间里,手脚也经常是冰凉的。而导致女性比男性怕冷的原因有很多,其中铁摄入量不足便是其中的重要原因之一。所以,怕冷的女性要多吃一些含铁丰富的食物,天气冷的时候更是如此。
含铁丰富的食物:黑木耳、菠菜、猪肝、海带、紫菜、芝麻等。
天气冷吃什么好?除了上面说到的这些之外 ,在寒冷的天气,吃火锅、吃些热乎乎的食物是最温暖的哦。
【产热的食物】
天气冷的时候,整个人都在发抖,能量的消耗也多,所以要适当的增加蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜的时候可适当多放一点植物油。
【温性的食物】
天气冷的时候,寒性的食物不要吃那么多,可多吃一些温性的食物以提高御寒能力。中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。
【含维生素丰富的食物】
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。所以,天气冷的时候要多吃一些富含维生素C、维生素A的食物哦。
富含维生素C的食物:新鲜水果(如猕猴桃、樱桃、番石榴、草莓、橘子、枣等)、新鲜蔬菜(辣椒、青花菜、芥蓝菜花等)
富含维生素A的食物:鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、绿色蔬菜等。