一、多吃丰胸食物,能补进量补
蛋白质、脂肪摄取须均衡:很多刚生完产的妈妈为避免身材走样,坐月子的时候饮食很清淡,少吃肉。短期内也许瘦的下来,但长期会导致基代谢率下降,不但容易复胖,胸部也会在产后缩水,还会比产前还要来的垂+小,所已在月子期间,要尽情的吃,汤汤水水、蛋白质、脂肪,等营养都是非常需要的,尤其是含蛋白质和脂肪的食品,像是瘦肉、鱼类、豆类、核桃、花生、蛋奶制品等,这些都可以维持住孕期所长大的胸部。
避免进食易退奶食物:
老一辈常说人参、麦芽、韭菜、瓜类会造成退奶,胸部也会在产后丰胸期慢慢的变小,如果能避免就尽量不吃或少吃,一旦吃用,也不必太担心,只要多喂、多挤、增加排空次数,乳汁还是会源源不绝的。
二、切忌打退奶针
产后哺乳的妈妈,因为打退奶针,其所含有的男性贺尔蒙成分,这个成份会使胸部加速萎缩,建议打前请三思;可以用比较温和退奶方式。
三、正确的哺乳方式
正确的哺乳方式,才不会让产后胸部下垂变形或变小。
(1)正确含乳:让宝宝嘴巴含住乳晕、乳头。
(2)姿势正确:舒服的哺乳姿势,让妈妈是放松的,奶水自然徐徐而出。
(3)建议母乳喂养:宝宝寻乳时,会刺激妈妈产生喷乳反射,深层的乳腺较能使乳汁往前分泌。
(4)双乳交替喂乳:哺乳时,应两个乳房交替喂,每次时间不超过20分钟。
(5)挤奶:不管到了喂奶时间与否,都要尽量让乳头保持柔软状态,所以要定时挤奶,尽量排空乳汁,因为这可使大脑接受信息,不断刺激泌乳。
四、穿着合适的内衣
为了舒服以及哺乳的方便,许多妈妈们都尽量不穿bra或只穿简易bra(没钢圈的),殊不知经过妊娠、产后,胸部因为贺尔蒙改变的关系,可能因此大个2-3cup,如果这时不加以好好塑型,很容易就会下垂、萎缩,为了可以让胸形更挺更美,还是建议穿孕妇专用有钢圈的bra,睡觉时还是辛苦点,又或者起码产后前半年要穿运动型内衣;如果觉得每天哺乳又穿着有钢圈的bra真的不舒服,偶尔穿着简易舒服的运动内衣也无不可,但时间可别太长。
五、睡姿影响胸部发展
睡觉时,请尽量避免胸前抱枕头或者是趴睡,因 为这都很容易使的胸部外扩、变形。
六、平时姿势调整
坐时,抬头挺胸,竖直腰板;走路抬头、挺胸、收腹,整体感觉向上;这样胸部曲线就会更凸显动人。
七、喂奶后的