常听到健身的小伙伴在抱怨:“又感冒了”
“身体抵抗力越来越低了”
“是不是不应该健身了”
其实囚妹儿想说,这些跟健身没有一毛钱关系
这一切的源头都是跟自己自身的习惯有关,
而导致免疫力下降!
那么,有哪些习惯会导致免疫力下降呢?
为什么健身后很容易感冒呢?
1.大量运动流汗后立刻洗澡
很多人健身后大汗淋漓,为了摆摊大量的汗水,都会选择立刻去洗澡。
其实这种习惯非常的不好,容易感冒。我们应该健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。
2.健身房环境因素
健身房运动人多且空气不流通,一旦有病毒在空气传播,大汗淋漓,高度需氧的你,容易被病毒侵蚀。
大家看到这里肯定在想怎么样才能避免呢?
一旦感冒,就应该停止训练。在家里把感冒治好。
3.健身房卫生问题
别小看一个杠铃铁片,哑铃,动感单车等,可能是被上千人摸过。
可能这个人感冒了,打个喷嚏在上面,你再去用,可能就就会被传染。
4.训练过度
有没有觉得健身完更觉得累,然后就感冒了。
过度的训练,会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好
训练过度治疗他最好的办法就是休息
5.没有保证休息
很多健身的小伙伴都把健身当成了上班
一天不去,感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多,
但是却忘记了健身是需要一张一弛的,
最最最最主要的是:肌肉生长基本也是在睡眠中,所以,休息不好,再努力也是无用功!
所以啦!各位健身的小伙伴们要注意哦!
合理科学系统的健身,才能让自己的身体越来越好!
这些坏习惯你都中招了吗?