腰椎间盘突出症的患病日益年轻化,因为长期坐在办公室里,又缺乏运动,椎间盘退变就不知不觉地发生。如果日常不注意重视保健,很可能打个喷嚏、弯腰、搬东西或者突然用力时,椎间盘纤维环就会突然破裂,出现剧烈疼痛。现在教大家一些平时注意的事项以及如何进行腰背肌锻炼,使处于缓解期的腰椎间盘突出患者达到自我康复和锻炼,能够缓解疼痛。本方法除适合腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼外,对腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节病症等亦有一定的康复治疗作用。