人们常说“春困秋乏夏打盹”。春天里人们为什么容易感到困倦无力,昏昏欲睡,如何预防和驱赶春天的倦意呢?
“春困”,它是因为经过严冬后气候日渐转暖,人体体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,导致脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
虽然这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象,但这些生理变化也可能会引发一些疾病。有关研究指出,“春困”一个是容易引起人们的焦虑与困惑。二是容易引起上火,人们经常觉得口干舌燥,容易发火,有些人甚至脸上长疙瘩、痤疮。
只要注意以下这四个小方法,你就能轻松地消除“春困”了。
一个是,刺激触觉。当你感到困倦疲乏时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,可以提高机体神经系统的兴奋度,从而快速回复精神奕奕的状态。
第二是,刺激视觉。可以走出室外,到郊外、湖畔、海滨、或是山巅去,举目眺望。如果您长期在室内待着,就可以考虑添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。这种良好的视觉刺激给人以一种赏心悦目的感觉,人也就倍加精神起来。
第三是,刺激味觉。可以吃点苦酸麻辣的食品,也可以泡杯浓茶或咖啡,来驱逐困意。
第四是,刺激嗅觉。当你感到困倦的时候,可以闻一闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,这些东西都能起到振作精神的作用。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有好处。
专家提醒,“春困”其实是身体处于亚健康的一种讯号,建议从以下几个方面预防:
首先,要保证充足的睡眠,早晨起床后用冷水洗脸,因为冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑,以尽快刺激血液循环变化。
其次,注意室内常开窗通风,要有午休时间,晚上尽量不要熬夜。
最后,多锻炼身体,这样可以加快大脑处理信息的反应速度,改善机体的新陈代谢过程,促进血液循环,对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。