一、你要认识到,失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性,不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫,流血不流泪”,但就是因为男性不容易面对自己的失败,该哭时不哭,有人就长久地被情感折磨着,损耗自己的生命。失恋了,就痛痛快快地哭,这种衰伤是需要一定时间和措施去处理的。 二、分手要选择适当的时间提出。我曾经辅导过一个失恋的男大学生,他和女朋友当天晚上仍有约会,女朋友什么都没说,回到宿舍却打电话来说分手。第二天他就要大考,而且事先没有任何信号,所以他一下就崩溃了。因此,假如你要和对方分手,千万不要这么残酷。 三、分手之前要有周详的考虑,尽量给对方一些准备的信号,让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决定就宣布,对对方来说是不公平的。 四、主动提出分手的一方,要勇敢地面对,不要逃避责任;也不要说“我们从来没有爱过”来自欺欺人。这是非常不负责的,也让对方受到的伤害更重。 五、在顾及对方感受和尊严的情况下,真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度,不要把对方的毛病都挑出来,比如说“你就是没有男子汉气”、“我忍受不了一个女孩子这么主观,说话这么凶”。分手时,仍要尊重和体谅对方。 六、既然做了决定,不要出尔反尔,行动不要拖泥带水。有些人喜欢说:“我虽然不再是你的恋人,还可以做你的哥哥”,这将会使痛苦延续下去,而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。 七、被动的一方,不要拒绝沟通。比如有些人,在对方提出分手时就说“我不听”,电话也不接,想以此逃避。这是非常不成熟的做法。相反地,要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。 八、被动的一方,不要死缠烂打。有人说“你不爱我我就去死”,如果对方还不感动,就真的去自杀了。这是非常软弱、非常可怕和一种行为,因为生命太宝贵了。而且,死缠烂打,结果变得令对方更加讨厌自己,使自己更难受与痛苦。 九、被动的一方不可以义气用事。有些人“自尊”过高了,就要报复、就要示威,比如头一天女朋友提出分手,第二天他就找个更漂亮的、大家都追求的女孩子,表示自己没有受伤,“你看,你不要我,我找得比你更漂亮!”其实这种行为非常幼稚,于事无补,还会给自己带来更多的伤害。 十、被动的一方千万不要因此自卑,失恋只是生命中碰到的一个失败,不要以偏盖全,把自己整个否定了。在感情上受伤,很容易自暴自弃。 十一、分手的初期最好不要见面。常见面时,情绪就容易被挑起来。如果是在一个教室上课,要尽量找看不见对方的角落。倘若自己主动找机会去“见”对方,实在是在折磨自己。 十二、短期的退隐行为可以接纳。比如你是学校学生社团的头儿,你失恋以后觉得自己不行,可以告诉朋友,这两个星期你不能再来。我们要承认自己在一个很大的情绪创伤中,需要休息,需要冷静。但退隐不能很长,要尽快地调整自己的情绪,重新站起来。 十三、男女都可以提出分手,并非只有男的或女的主动。 十四、如果你处理不了,不要死撑下去,可以找朋友,找老师,找心理咨询,找任何一个人。不要让懊恼、痛苦长期地损耗你的生命。