3、控制脂肪
正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积。在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物,如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。
4、增强自信
焦虑会使事情变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。因此,老年人保持自信,是克服焦虑情绪最好的武器,可尽;陕使心情放松下来。
5、经常补铁