根据你描述的情况分析,这种情况一般建议是饭前半小时服用,一次服用20丸。平时饮食要清淡,尽量避免吃一些辛辣刺激性,过于油腻,冰冷,过硬的食物。平时要适当增加一些体育锻炼,同时保持一个平稳愉悦的心情,避免过于紧张,保证一个充足的睡眠。