吃坚果。孕妇通常很容易饿,建议一天吃一些核桃之类的坚果。第一不会长肉,第二坚果对宝宝大脑等发育都很好(不要多吃,核桃一天四五颗就好)。
再饿的话就多吃水果。多吃水果好处太多了,孩子皮肤会更好,补充各种维生素。水果吃再多也不会担心长胖的,多吃水果,饭相对也就可以少吃了。
还可以把吃晚饭的时间提前一个小时,吃过晚饭后稍微休息下,可以外出散步半小时左右,既可以消耗热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
做菜尽量少用红烧,煎炸之类的。可以多用清炖的办法来做菜。多吃些绿色蔬菜,比如菠菜、花椰菜之类的,不仅可以补充铁等胎儿需要的维生素,素菜还可以控制体重。