蹬腿蹬腿是最难学的。蹬腿的时候要用脚牚面蹬水,有很多人只是用脚背去打水。 收腿动作,你在家里的时候,试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开大约120度蹲下,腿跪在地上,两脚后跟抬起,基本就这样子蹬腿,在水里游的时候,还有一个夹腿的动作。夹腿要加紧且快,在收腿时要小腿带大腿,蹬腿也是小腿用力,不要大腿使劲!!这一点很重要。
划水“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会。”所以一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。双手前伸,手心朝外,向外,后划,然后掌心由外转向内,手带动小臂加速向内划,收在胸前,双手向前伸(肘关节伸直)。
换气当双手向外划时抬头换气,双手向内划时收腿低头,此时要憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。