本身新陈代谢功能好,在经过运动后更是加强了新陈代谢速度,自然也就会出现出汗多来排出体内毒素和散发热量。体重。做同一种运动,体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高,而脂肪的导热性比较差,体内代谢产生的热量不易散发,所以需要通过出汗来散发体内热量。最后还有N多因素,比如个人体的身体素质,运动前喝水多少等等
六、运动时出汗越多越好吗?
有的人认为通过出汗可以排出体内的代谢产物,可以排出毒素,所以觉得在运动中出汗越多越好。但其实汗液中除了代谢产物之外,还有像矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等,如果流失大量汗液,这些营养物质也就随之丢失了。
如果运动时出汗过多,不仅容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱,严重还会导致身体脱水引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。
所以,运动时并不是出汗越多越好的。在运动中要记住及时补水,补水可以在运动的前、中和后分别进行。
运动前补水主要是为了在运动开始之前使机体达到水分充足的状态。运动中的补水主要是为了防止脱水,这时摄入含有电解质和碳水化合物的水饮料可以有助于保持水分和电解质的平衡并且维持运动能力。运动后补水是要完全恢复体内的水分和电解质储备。
补什么水呢?建议是含有糖类和无机盐的液体,低浓度和低渗液体为最佳,记得要少量多次呦~
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