湿气重主要通过饮食、药物、运动等多方面来治疗,首先不要居住于阴寒潮湿的环境,注意室内通风通光。饮食方面不要吃生冷寒凉、肥腻的食物,可用山药、薏米、扁豆、赤小豆等健脾去湿的药物煮粥或者煲汤。中医理论认为脾主运化水湿,湿气重多是脾虚所致,所以药物调理可用参苓白术散健脾祛湿,如夹有湿热,可加少量黄连、黄芩清热祛湿。平时要有中等运动量的锻炼,增强心肺功能,促进血液循环,还可以通过拔罐、刮痧、艾灸等促进血液循环,增强排毒祛湿功能。