据发现,水果、谷物、蔬菜以及豆类中的纤维可以减少人体从食物中吸取的胆固醇含量——每天至少能减少25到30克。从日常饮食中摄取这些物质固然最好,但还有另一种选择,那就是营养品。事实证明,浅黄色洋车前子——补充食物性的纤维中常见的一种成分——不仅能降低低密度胆固醇,而且也能提高高密度胆固醇。
坚果、谷物或保健品中都含有这些成分。它们不仅可以减少身体从食物中摄取的胆固醇含量,而且还可以添加到很多食物中,如人造黄油、橙汁、酸奶。专家建议:每天食用两克有助于降低低密度胆固醇。
人体会自然分泌少量的酶,也叫作泛醌。作为保健品,辅酶Q10单独或者与其他药物一起服用可能有助于降低血压。而且有些研究发现,将它添加到治疗心力衰竭的药物中可能有助于使患者日渐好转。
辅酶Q10药品在治疗他汀类降胆固醇药物引起的副作用方面也很受欢迎。为什么呢?这些药物有时会减少人体自身产生的辅酶Q10数量。一些医生建议用辅酶Q10作为补充物来弥补损失,希望这样可以缓解肌肉酸痛和无力的问题。但是研究结果却喜忧参半。
富含欧米加-3脂肪酸的鱼油不仅可以将甘油三酯(血液内一种不健康的脂肪)的水平减少30%,而且血压可能也会得到改善。但是非处方鱼油补充物能否降低心脏病发作和中风的几率还有待研究。不过最好还是吃一些含有欧米加-3脂肪酸的鱼。美国心脏协会建议:成年人一周至少要吃2次99克左右的鱼。
大蒜不仅会使食物的味道变得美味,而且也可以降低胆固醇和血压。另外,它可能也有助于延缓动脉中血小板形成的速度以降低血管栓塞的几率。研究显示:含有大蒜的食物和保健品可能都会有所帮助。
研究显示:绿茶提取物和饮料可能都有助于降低低密度胆固醇和甘油三酯的水平以及提高高密度脂蛋白的水平。
1.不要只看到标签上显示有利于心脏健康就服用这些保健品。因为不是所有的保健品都对你有所帮助,而且过量服用也是一种危害。
2.应仔细查看药品说明并确保你真的需要它。建议让医生为你挑选合适的保健品。如果你有心脏问题或有较高的心脏病发作几率,更应谨遵医嘱服用。注意:私自用非处方保健品治疗严重的健康状况会有极大的风险。