炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。 嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。 人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。 如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。 反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。 日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。 每天2万步 毁了膝盖! 骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部! 很多人每天都走个1~2万步,但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了! 每天一万五,走出滑膜炎 前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎! 医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体! 日行2万步,毁了膝盖 张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。 没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。 每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。 清晨锻炼 容易突发心脑血管疾病 晨练并不利于健康,特别在寒冷时节。 清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等,尤其是在寒冷的季节。 从人体而言,一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。 每天下午的4~5时是最佳锻炼时间 。如果确实有晨练的习惯,也可以,但是不要太早,等太阳出来后,大约9~10时再去活动才是最明智的。 这样养生不花一分钱 大笑 长寿的秘诀 “笑一笑,十年少”!笑是一种积极的情绪,脸上经常有笑容的人,心态都会比较好一些,他们的笑容也会感染他人。 据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。 不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。 盘坐 静心养性 盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后,会