简单解释,当你跑的越慢,你的肺部提供的氧气含量越多,你呼吸越平稳,进行的有氧呼吸越充分。
那么那些配速很快的人他们做的不是无氧呼吸吗?
人的身体是有适应性的,当它慢慢适应了你的运动强度,你的心肺功能得到加强,也就是说,你不需要那么多氧气来进行有氧呼吸了。
心率是衡量人们身体心肺功能的指数。比如说,在平静状态下,运动员的心率为每分钟50次上下,正常人跑步一段时间后大多能在70上下,进阶跑者的心率为60上下。当然,正常人心率范围为60-100次,诸位不用担心。
下面进行定性分析:(以7日数据为例)
1,kcal=43.5(kg)*1.01(h)*{30/2.41}=545.54
指数K公式中计算为3分钟/400米,8公里/时,我的记录为9.92公里/时,换算完以后为2.41分钟/400米。
2,kcal=43.5(kg)*10.03*1.036=452.01
3,变相的第一种计算方式
7日当时记录数据为466.3kcal。可以看出,第一、三种得出的结果真的时辣眼睛,第二种计算方式还有一定的差异。
最后,作者还是没有完全解决卡路里的计算方式,身高大概呈现一定相关,如有了解者,欢迎交流。
友情提示,跑步是一个循序渐进的过程,我们的生命还有很长,不在于一时。祝各位越来越健康。