产后便秘需要养成定时排便的习惯,有便意时需要及时排便,避免抑制排便。长期反复抑制排便,可导致排便反射阈值升高,便意消失,导致便秘加重。提倡均衡饮食,适量增加膳食纤维,多饮水。高纤维饮食,膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果,如芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸,反而会加重便秘。补充水分,多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上。保持肠道足够的水分,有利于粪便排出。