别太晚:我们都知道咖啡有提神醒脑的作用,咖啡因在体内需要8个小时菜能被完全排出体外,建议在每天3点之前饮用咖啡,以免影响到夜间的睡眠质量;
别空腹:在空腹时喝咖啡不仅会降低食欲,还会给胃肠道带来不良刺激。建议喝咖啡在餐后服用,还可以起到助消化的作用;
别过量:一般情况下,建议每日摄入咖啡量不要超过250毫克,也就是两三杯咖啡的量。过量摄入咖啡会影响到钙质吸收,增加骨质疏松的风险;
别太快:咖啡不要过快地饮用,慢点喝符合咖啡因的代谢特点,可以有效发挥咖啡的作用。
在生活中是可以适量饮用咖啡的,当然前提是在适合自己的情况下,如果你实在无法接受咖啡的味道,那也别勉强自己,喝点茶也是不错的~