怀孕后,约有 75% 的孕妈妈,在妊娠期间或多或少会有水肿情形发生,且在妊娠 7-8 个月后,症状会更加明显。
妊娠水肿最早出现于足背,以后逐渐向上蔓延到小腿、大腿、外阴以至下腹部。严重时会波及双臂和脸部,并伴有尿量减少、体重明显增加、容易疲劳等症状。
生理性水肿
生理性水肿对身体的伤害不大,也是比较常见的情况。胎儿的增大和羊水的增多,子宫对下肢血管的压迫使下肢血液回流不畅造成脉压增高,所以下肢容易出现浮肿。
一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显。
病理性水肿
“病态性水肿”是由疾病造成的。例如:妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎宝宝的健康也会造成威胁。
病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位,双手、脸部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性等现象。遇到这种情况,要及时去医院检查。
如何预防/缓解
孕期水肿不仅影响身材美观,若放任持续发展对身体的伤害也会逐渐加深。预防水肿,主要可以通过饮食、运动、生活方式三个方面来改善。
饮食上,以“清淡饮食、均衡营养、高钾低钠”的膳食原则为主,尽量避免辛辣刺激、口味中偏重菜肴。日常饮食多吃富含钾、镁等矿物质的蔬菜、水果和粗粮,严格控制每日的钠盐摄入, 6g 以下最佳。
定时锻炼,适量增加身体的活动量,让身体轻微出汗(不宜大量出汗),有助于水分的排出,促进血液循环,缓解水肿。但运动完注意更换衣物,保持身体清爽,预防感冒。
平时的工作或生活中,要避免久坐或跷二郎腿,定时起来走动可以促进血液循环。长时间走路、站着或维持同一个姿势,不仅增加身体的疲劳感,还会加剧水肿。注意劳逸结合,经常变化身体姿态,维持身体的最佳舒适度。
大部分的生理性水肿是可以通过生活方式来改善,若长时间没有改善或越来越严重,一定要及时到医院检查,以防严重至危害准妈妈和胎宝宝的健康。