训练都会为那些想要保持肌肉质量的人带来好处。不同于传统的有氧,高强度间歇运动可以更好的构建和维持肌肉质量,因为它们作用于快肌---这是一种容易生长的肌肉纤维。　这篇文章只是介绍个大概,具体选择可以自己认真学习后选一个或多个合适自己的。学习上面的内容相信你对于有氧运动对于身体健康的重要性有所认识了。　接下来我们要做的就是坚持每周2~4次、每天30分钟到60分钟,并让运动成为我们的习惯。相信在运动和休息之间的平衡上获益后,你会喜欢这美好的生活!　点赞收藏,mark一下,回头再看看!