补充剂快速恢复体力、提高运动成绩研究表明,支链氨基酸可防止肌肉在运动过程中疲劳,但不太可能提高比赛表现。
治疗肌肉萎缩、长期食欲不振和某些脑部疾病。在某些情况下,医护工作者可以给病人静脉注射(IV)支链氨基酸。
尽管还需要进一步的研究支持,但目前的研究表明支链氨基酸: 可以改善营养不良或患癌病人的食欲; 可以改善与肝性脑病或迟发性运动障碍的相关症状。
通过其他两个报告我们可以看出,目前还不能证明支链氨基酸是否能治疗糖尿病或遗传形式的自闭症。
至于,使用多少支链氨基酸是根据使用原因决定的。不同制造商制造的支链氨基酸类保健品的质量和活性成分差别很大,因此很难设定一个标准剂量。
以下食物中包含了支链氨基酸:乳清、牛奶和大豆蛋白;牛肉、鸡肉、鱼和鸡蛋;烤豆、利马豆、鹰嘴豆和扁豆;全麦、糙米;杏仁、巴西坚果、腰果、南瓜子。
摄入支链氨基酸可能带来多种副作用。服用6个月的支链氨基酸口服剂不会对身体产生有害的副作用,但可能会有恶心、疼痛、头痛等不良反应。