根据你的描述,胶囊里的规格0.1g是100mg,胶囊上显示吃400mg,规格是0.1g,应该是吃四粒,给你的建议是,1000mg等于1g,有的胶囊是以克为单位的,有的是以毫克为单位的,吃药的时候要严格按照医嘱或说明的用法进行使用。建立合理的饮食习惯和结构,避免剧烈运动饮食均衡营养,注意保持心情舒畅,避免劳累,注意多休息。多饮温开水,多吃蔬菜水果。