如果你的目的是增肌,有些事情还是需要注意的。你需要在来健身房前好好休息,并做好运动的准备,打破自己的极限。增肌时,你需要稍加休息,最好隔天进行一次,让你的肌肉得到充分的休息,也会促进肌肉的增长。过去运动员过分练习推举,拉伤了肌肉的例子不胜枚举。
做增肌运动。常见的增肌运动有卧推、深蹲,蹲举等等。你可以一天练习胸部,一天练习上腿部,再一天练习肩膀。并适当配合一些简单的举重练习,比如推臂、俯卧撑、引体向上等。而在练习腿部肌肉时打打篮球或骑自行车都可以。