大多数人认为,睡觉打呼噜是睡眠质量好,鼾声越响,睡得越香。
其实这是身体在报警!告诉你,身体出问题啦。研究表明:夜晚打鼾、白天嗜睡,会让三高疾病、心脏病、大脑损伤的风险大大增加。
打呼噜是一种病
打呼噜在医学上称为鼾症、就寝呼吸停息低通气综合征,是康健的大敌。由于打呼噜使就寝时呼吸重复停息,形成继承低氧血症。病情慢慢成长可引起肺动脉高压、肺芥蒂、呼吸衰竭、高血压、心律反常等主要并发症,更主要的是夜间呼吸停息时刻过长容易发生猝死。
记住:打呼噜是一种病,慢性病!
打呼噜成健康的‘隐形杀手’
全球每年被打鼾间接“杀害”的患者,超过10万人。
打鼾时处于无氧气吸入状态,使睡眠呼吸反复暂停,造成人体严重缺氧。除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外,还会带来这些健康问题:
白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、记忆力减退
增加肥胖风险
缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老
忽视呼噜声,大病找上门
许多人打鼾多年,但从不觉得有什么问题。既不耽误睡眠,也没影响白天的精神头,很少引起重视,去医院治疗的更是少之又少。
专家表示,打鼾分为两种:
一是单纯打呼噜,即鼾症。
二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征,主要是夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道塌陷,气流通过狭窄部位时引起了鼾声。
习惯性打鼾的人,25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征,而这其中八成以上从未就医。此外,儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,如果孩子有打呼噜的症状,爸妈们不要掉以轻心哦。
医生提醒:
如果当你或者身边人,打呼噜时突然不喘气了,持续时间超过10秒钟,一晚超过30次;或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就很可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。
5个改变,不做打鼾人
打鼾的诱因不同,治疗方法也各异。普通人可通过改善生活习惯,避免打鼾带来的健康隐患。
控制体重
控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物,也最好不要食用奶制品。
2改成侧卧位
肥胖的人仰卧时更容易打鼾,建议常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。
3选择合适的枕头
睡觉时枕头不能太高