田径是一个很幸苦的体育运动项目,但同时一个田径运动员在跑道上飞驰时的内心感受也是一种好很微妙的感觉,百米冲刺的感觉想想就让人激动,下面是我自己在跑百米时的一些心得,希望对你们有所帮助!
首先我们要做的就是热身,对于运动前的热身是一个不可缺少的步骤,我们可以做些简单的踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身,如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等等,做个5分钟左右或者更多。
第二就是上跑道,首先我们要做的就是按照自己的习惯来调整起跑器,调整好后起立放松,然后就是准备。起跑的时候一般用的都是蹲踞式的起跑,预备的时候就身体重心往前倾,目视跑道前方。
旗袍准备好后就是开始跑,短跑对于起跑的速度要求很大,一开始我们要以最快的速度开始起跑,脚使劲往起跑器上蹬,前30米全力加速然后保持速度跑个40米拉大自己的步子,保持一定的节奏,最后30米也同样至关重要,到最后30米的时候就要全力拉大步子,不能让自己慢下来,直到冲过终点5米左右才可以减速。