1、 术后早期什么是正确的起床姿势呢?一般不能突然用力直接坐起,我们需要采取侧身起床法或俯卧位起床法,戴好腰托后先将身体由平躺变为侧身或俯卧的位置,然后利用手的力量慢慢撑起上身,最后把脚放下床沿后起身。2、 平时如何保持良好的坐姿和站姿呢?避免久坐,减轻脊柱的负荷。每半小时到一小时一定起来站起来活动一会,让腰直立起来放松一下,减轻腰背部的负荷。3、 术后早期可以负重吗?早期不能负重,活动锻炼都是无负重状态,不能去拿重物或是抱、背较重的东西。在需要捡东西的情况下,需要尽量屈髋屈膝,保持腰椎挺直的姿势。4、 如何注意咳嗽喷嚏时的保护呢?突然的剧烈的咳嗽或喷嚏会导致腰椎突然震动受力,可能会导致椎间盘的再次复发。因此我们手术后要防寒保暖,避免感冒或鼻炎。若有明显的咳嗽或喷嚏时需要戴好腰托,发作前可以先用腹式呼吸一口气先憋在肚子里,然后用双手捂住腹部,这样就能把咳嗽喷嚏对腰椎的影响降到最低。5、 术后多久才能开车呢?3月以上才能开车,同时应该注意不能久坐开长途,一次开车时间最好不超过1小时。由于开车对腰椎要求很高,腰椎容易紧张疲劳或持续不良姿势,因此椎间孔镜手术后一般3月以上开车比较好,而且最好腰椎紧贴椅背,路面避免颠簸。6、 术后多久可以进行体育锻炼呢?3月以上可以逐渐进行一些体育锻炼。应注意以轻柔缓和的动作为主,可以慢跑、游泳、骑自行车等,在健身房活动的需要避免下蹲负重的动作,不能做仰卧起坐。一些可能会引出冲撞受伤的活动如足球、篮球等需要避免参加。三是通过佩戴腰托支具外在的支撑起我们的腰椎,部分的代替腰背肌肉的作用。符合选择合适的腰托呢?好的腰托首先是要有一定的硬度,背部需要钢条在内支撑。其次需要一定的宽度,最好是从胸肋部一直延伸到骨盆的位置,这样可以对腰椎起到恰当的支撑。当然腰托的松紧也要以不引起腹部不适为宜。卧床时不用佩戴腰托,起身活动之前需要佩戴腰托。特别提醒:如没有特殊情况,椎间孔镜手术后腰托佩戴一般需要6-8周时间,在佩戴腰托的同时需要坚持进行腰背肌锻炼。由于过度依赖腰托保护会导致腰背肌的萎缩,因此在术后6-8W起就需要逐步去除腰托,恢复自然腰椎状态。如果腰托佩戴超过3月,反而会因腰背肌的萎缩引起新的腰肌劳损疼痛表现。只有在某些坐长途车或腰椎易扭伤的情况下需要腰托的临时保护。当然与腰椎间盘突出复发的有关的因素还很多,但是在微创椎间孔镜手术解决了我们的病痛之后,我