女生一天摄入的卡路里大概是2500大卡。但其实每天应该摄入的卡路里数与性别无关,主要根据基础代谢需要的热量和额外运动消耗的热量和来决定,普通人至少要保证二者近似相等。这个热量差也是调节体重的关键指标,比如想要增肥就让摄入热量多于消耗热量,想要减脂就让消耗热量大于摄入热量。而这个热量差越大,增肥或者减脂的效果也就会越明显。请尽量在专业人士指导下设计食谱,避免出现营养不良。