了解何时应该寻求帮助。如果你尝试了各种办法,仍然无法控制自己的瘾,那么你也许应该寻求帮助。不用觉得羞耻,每个人都会各种各样的上瘾问题。寻求帮助是一个勇敢的行为。帮助你的人同样会觉得你很勇敢。向宗教领袖寻求指引。如果你有参加教会,你可以考虑向当地的牧师寻求帮助。要记住三点:第一:之所以成为牧师,他们会致力于帮助他们的会众的。第二:他们或许有过帮助别人戒掉自慰瘾。第三:他们绝对会严格地为你保密。跟你的牧师、主教、伊玛目、犹太祭司或其他宗教领袖进行一次私底下的会面。看看他们的建议是否有帮助。
看心理医生。心理咨询师、心理专家、精神病专家都受过专业训练,帮助人们摆脱各种瘾。先在当地找一个心理治疗师,如果他/她帮不了你,则转介到更为专业的医生那里。从认知行为治疗到药物治疗,有各种不同的治疗方法可以选择。