湖南高考考试科目顺序
7月7日
9:00至11:30语文
15:00至17:00数学
7月8日
9:00至11:30文科综合/理科综合
15:00至17:00外语,有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。
湖南高考考试科目顺序
高考倒计时10天如何调整状态
一、饮食怎样调整
不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物,吃家常食物,营养搭配合理最好。突击加餐、加营养,容易造成胃肠道不适应,出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。
早餐一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面条、面包等,加一碗粥或一杯豆浆、牛奶,一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类。
午饭要有充足的热量和各种营养,多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。
晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后,或者九、十点钟,不妨喝一杯果蔬汁。
多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介,是脑代谢活动的重要物质,直接增强记忆。尤其新鲜的鱼类,其所含蛋白质极易被大脑吸收、利用,见效快,立时精神倍增。
二、心理调节
激发自信心
不论考生个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
高考倒计时10天如何调整状态
优化情绪
现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,考生要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子,或漫步户外,听听鸟鸣,或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。
自我减压
以什么样的心态对待备考与考试,对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态,把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入,把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木”了。
自问自答
自问自答是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩,来一场自问自答。
比如自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考试以后悔之晚矣。
高考倒计时10天如何调整状态
再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式,相信心中的担忧也就化解了。
积极暗示
考生在考前就要根据自身情况,积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”,“我潜力大”,“我进步大”,“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到,狐狸也有过人之处:与其在架子下上蹿下跳白费力,不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及,以长补短。
淡看结果
在应对高考时,考生不要把问题想得太复杂和困难,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上,对于还未发生的事情不要多想,尤其是高考的结果,更不能胡思乱想,杞人忧天。
三、正常作息
如今挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但是考生也不能走另一极端,认为考前应大撒把,大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。
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考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息,切忌再做大量的试卷及模拟练习题,只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析,找出自己出错的原因,有针对性地加强复习就可以了。
面带微笑
心理学研究表明:笑与自信是相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然会向考生问好,这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感,从而获得心理上的安全感。
面对现实
既然参加较大的考试任何人都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
保持平常心
关于最后十来天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。
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作息怎么调整
考前调整生物钟,适应高考时间。早上6:00到6:30起床,7:30左右开始吃早餐,不宜吃得过晚。这样到9:00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后,考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳,学习时间不宜过长,以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右,最晚一定要在11点以前入睡。
高考前一天,考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。考生不要提前睡觉,睡不着会心绪不宁,造成失眠。如果睡不着觉也不要吃安眠药,早上起不来影响就更不好了,可采取一些有效方法来帮助睡眠:睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等。
上午考完后,抓紧时间休息,即使睡不着,也应躺下闭目养神,身心放松,养精蓄锐,迎接下一场考试。
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