由于新人练习时没法保证身体的平稳,会一上一下,一到水下鼻腔进水,会紧张,所以建议练习仰泳和反蛙泳时务必加上鼻夹并带上泳镜,头在初期训练时哪怕淹没在水下也不要太在意,把身体绷直,动作做好就行,慢慢练习人的平衡。 4 侧泳 侧泳是非常实用的泳姿,省力、安静,阻力不大,可以用背屏蔽波浪帮助呼吸换气,可以长距离游,便于观察环境,可以随时调整泳姿,头也可以做到全程在水上,哪怕没有泳镜也可以游,也可以用于武装泅渡和救援。 侧泳首先身体要侧过来(这不是废话吗),身体头在上,稍微下沉,并不是完全水平浮在水面。手部的动作是交替进行,下面这个动图,两个侧泳正面动作示范和侧面示范都比较清楚了,下面的手臂类似蛙泳,划过去后再紧贴身体返回,这里特别注意, 下 面这只 手划水不要过后 !上面这个手动作类似自由泳,不过一般来说不提出水面,这样身体能够更平稳, 上手 的动作要领是 划水前伸不要太前 !腿部动作为 剪刀腿 ,是自由泳和蛙泳的合体,首先 收腿和初步蹬腿的姿势类似蛙泳 ,但最后蹬出来不是向身体的左右蹬水,而是向身体的前后蹬水, 夹水 的时候 类似自由泳打腿 ,夹水并拢,再做另一个动作。 这样做而不是蛙泳腿的好处是蛙泳腿向身体左右蹬出,侧面使用上脚会蹬出水面,而小脚会过于向下导致阻力大而不提供前进动力。 侧泳 头部 是类似自由泳,并不完全朝侧面,而是朝向 侧后方 ,这样也便于抵挡前面和背部的波浪,正规侧泳是随着节奏出水换气,但大家经过训练可以掌握一直在水面的侧泳模式。 当然正如我一开始说的,实用泳姿不要做的标准,只要自己舒服省力就可以,大家可以根据自己情况选择甚至创造自己的实用泳姿。 5 水上静飘 实用泳姿还不得不说静飘,有许多官方微博都在传播什么 水母飘 (如下图)等静飘来救命的知识,其实这是不负责任的,虽然来说所有人都能水母飘飘起来,但 新手根本没法通过水母飘换气 ,所以没法达到救生的目的。 不过水母飘练习也是有作用的,什么作用?锻炼新人对浮力的感知,这个是在学游泳最开始的时候练习的,只要人吸足了气,所有人都可以水母飘飘起来,这没有任何技术,就是最简单的物理学。 很多人说自己胖或者瘦,一下水就沉,我让他们做一下水母飘,都能浮起来,他们也都很惊讶。通过水母飘,让他们切实感受岁的浮力,增长游泳的自信,减少对水的恐惧,后面做动作才能不慌张,除此之外,这动作也没其他作用了。 除了水母飘,其实漂