我很不走运的在孕晚期遭遇了两个有关手和手腕的问题,腕管综合征和De Quervain氏腱鞘炎。就好象老天爷在嘲笑我之前四处炫耀的我没有任何孕吐反应。自打怀了孕,我每天嗨到爆,胃口好吃嘛嘛香,不恶心不吐,上窜下跳,可以做饭闻油烟味儿,加油站给车加油都不在话下。最近的手腕痛手掌麻让我十分不爽,可是又没有什么短期根治的方法。只能耐心等待孩子生出来各种症状自行消失。腕管综合征戳这里
下面是翻译了一篇有关孕期De Quervain氏腱鞘炎的。
孕期的拇指和手腕痛
1. 孕期及怀孕结束后的拇指和手腕痛-De Quervain氏腱鞘炎(De Quervain's tenosynovitis)
De Quervain氏腱鞘炎, 是指覆盖在手腕的拇指侧的肌腱发炎(注意,此处英语是inflamed而不是infected)或肿大,进而限制了肌腱的正常活动。患病后,在转动手腕,抓取物体或握拳时,拇指根部和手腕处会不舒服或者疼痛。
对于此病症在孕期的成因,主要猜测是孕期女性体内积液引起的,通常症状都非常轻微。在孩子出生后,通常症状会有所加剧或者反复,主要因为照顾婴儿,更多的日常家务活动等等。在一些病例中,症状会很严重以至于整个手部的活动都受到限制。
一般来说保守的处理方式就可以减轻症状或痊愈,通常建议在症状开始的早期就有物理治疗师介入。 非常少见会需要手术或者药物治疗的病例。
2. 迹象和症状
疼痛,拇指根部和手腕处按压会有痛感
疼痛可能会向上臂蔓延
转动手腕,抓取物体或握拳时会疼痛,可能会导致无法顺利抱起孩子
当需要拇指施力的时候会很难拿起物体
很难做园艺,针线活和烹饪,例如剥皮和搅拌的动作
3. 如何应对
3.1 休息
这是最有效和简单的治疗方案,尽量避免使用手和手腕。
3.2 手腕夹板
推荐经常使用,固定拇指和手腕的位置从而让肌腱休息。可以在物理治疗机构购买和佩戴,或者由职业物理治疗师根据个体情况来定制。
3.3 改变生活方式
3.3.1 避免重复性的动作和长时间持续同一姿势
携带物品时使用肩带,或者用上臂而不是用手
拿取物品避免握得过紧
3.3.2 哺乳姿势
孩子出生后,在哺乳或抱孩子的时候,垫枕头来把孩子重量从你手上转移。
不要用手来托住孩