首先站在杠杆前面,身体自然站立,保持垂直状态。双腿拉开和双肩一样宽,双臂自然垂直放在身体两侧。然后双臂向后伸直握住杠杆。保持双臂挺直姿势,保持30秒动作。恢复原位,身体放松,继续垃圾练习。
5、三角肌拉筋
身体自然站立,保持垂直状态,两臂自然垂直在两侧。然后把左臂向右侧身体伸直。右手臂固定在左臂的肘关节处。然后右臂向左侧拉伸,动作保持30秒,恢复原位,换右手交替练习。
结语:身体的拉筋是健身锻炼后必须要做的事情,可以有效避免因为运动锻炼,时间过长或者锻炼过大,造成的身体损伤。拉筋锻炼不仅对男性锻炼后起到辅助作用。女性练习拉筋运动,还可以养成身体的柔韧性和身体的灵活性。俗话说筋长一寸,寿命十年。说明经常拉筋对养生还有非常大的帮助。