中国缺碘的女性真的不少,我是孕期吃的点烟,外加海产
ps:盐不能吃多,可以每周吃1~2次富含碘的海产品,比如海带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝壳类食物,来增加碘的摄取
各海产品含碘量
2.不能吃什么
备孕期间,这些东西不要吃说完了要吃什么,再说说不能吃什么。
为了避免感染寄生虫,尤其是弓形虫,不要吃任何没有彻底煮熟的肉类,包括生鱼片、醉虾、醉蟹、牛肉刺身、未全熟的牛排等等。
生食的蔬菜,比如沙拉,如果不能确保卫生的,也尽量少吃或者不吃,水果之类不确定是否卫生的,也建议削皮后再吃。
另外,一定要养成勤洗手习惯,尽可能减少吃进去潜在的虫卵或者其他微生物。
除此之外,大型的食肉鱼类,也建议不要吃。因为这些鱼类,往往汞含量比较高,而汞可是所有环境毒素中致畸风险最高的元素。
这些大型食肉鱼类包括:马绞鱼、金枪鱼、剑鱼、旗鱼、鲨鱼。
哪些鱼的含汞量会少一些呢?
鳍鱼、鳕鱼、鲜鱼、鲈鱼、小梭鱼、沙丁鱼、罗非鱼,都是美国FDA推荐的备孕期鱼类的好选择,可以每周吃两到三次。
另外,备孕女性建议完全不要摄入酒精。