以少手淫好,不要紧张,不能手淫的,否则前功尽弃了,平时注意日常调理: 1及时戒除手淫 2多喝水,勤排尿 3少吃辛辣刺激食物 4多运动增强体质 5少看情色图像 6不要熬夜,保证充足睡眠,晚11点前休息,三个月以上才可以的。