颈椎病引起后脑勺疼,一个动作帮你 缓解! 文章导读 在日常生活中颈椎疾病是比较常见的一种颈部关节性疾病,发病率较高,一般 好发于青年人群和中老年人群,而引起颈椎病的原因有很多种,一般是由于长期低头或者 是长期久坐工作,所导致的,患有颈椎病容易导致头晕,头痛,后脑勺疼痛,影响睡眠等, 可以通过按摩方式来缓解后脑勺疼痛,平时也可以通过针灸疗法治疗,平时要多注意休息, 避免长期颈部劳累,可以做一些适当的颈部活动。下面,就来具体了解哪些动作可以缓解 颈椎疼? 颈椎病引起的后脑勺疼痛怎么办 可以 针灸理疗一下,针灸、按摩、刮痧、拔罐,刺激穴位,促进血液循环,效果不错。平时注 意不要长时间低头,适当活动局部。注意局部保暖。 颈椎疼痛怎么办 一、伸展法 坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头 部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右 方向伸展。每次伸展坚持 15-90 秒,四个方位全部完成为一组,坚持 3-5 组即可。注意: 动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。 二、转动法 坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧 的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持 15-90 秒,换另一侧,重复 3-5 次 即可。 三、环绕法 坐于椅子上,上体正直,颈 部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动 作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续 12-15 次,反方向动作,吸气抬 肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续 12-15 次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促 进血液循环。 四、按摩法 坐于椅子上,上体正直,颈部直 立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最 高位置容易酸痛的肌肉)位置进行 DIY 按摩,坚持连续 20 次,反方向动作即可。 五、热敷法 用热毛巾敷上 5-10 分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血 循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。