各位亲爱的粉丝朋友们,你们有膝盖咯吱咯吱响的问题吗?相信很多朋友都有遇到过。 我们先了解一下响的原因吧,通常关节弹响,有生理性和病理性之分。大多数关节弹响属于生理性,没有身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理。但有一部分人的关节弹响的时候,还会伴有酸疼,肿胀等不舒服的感觉,这时就预示着关节出现问题了,建议到医院做详细检查。 查。 关节响还和人的生活状况有很大的关系,一般来说,生活清闲的年轻人出现关节响。以生理性的原因为主,除非有外伤,而工作压力大,经常劳累的人,一旦出现,则更多的要考虑局部关节的损耗了。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少加大了关节摩擦的损耗,更容易听到有响声了。比如半月板损伤,如不及时治疗,就会加重对软骨的磨损,磨损过度也可能会引发退行性关节炎,这样就会加重身体的负担了。再有就是体重超重,会在很大程度上损伤你的膝盖,不得不告诉你们一个惊人的数字,人体的体重与膝关节压力相当,以标准体重的人为例,在正常站立和行走时,关节受力是体重的一半,在上山时等同于体重。健身走时是体重的1.5倍,上楼时则为体重的3.3倍,跑步时是体重的5到7倍。 听到这里是不是很多肥胖或者关节有问题的朋友就会大呼了?哎呀,我没办法运动啊,当然答案是肯定的,完全可以运动,而采取的运动方式,要选择对膝盖压力或者是冲击力小的方式。比如游泳就是一个很好的选择,水的浮力能很有效的减轻你的重量。而且研究表明,游泳在所有运动方式中,消耗的卡路里都是名列前茅的。大家可以看看那些游泳运动员,身材都是棒棒的。 所以各位粉丝要是想要养好自己的膝盖,首先要养成一个健身的好习惯,生活规律,避免久坐,均衡营养,对我们的膝盖的养护等大有裨益,优质蛋白质、维生素b、c、钙抗氧化剂都是养护膝盖的会好营养,其实保持标准体重也是养护我们的膝盖的重要指标。