二、外出旅游 其实大多数人的心情郁闷,都是由于心胸不开阔,可能是纠结在了一个点上。此时就可以外出旅游,选择去喜欢的城市或者景区,这样就可以开阔郁闭的胸怀,开阔自己的视野,使自己不再纠结于一件事情,进而缓解情绪。 三、参加一些娱乐活动 在心情郁闷时,可以和朋友一起参加一些娱乐性活动,比如到KTV里唱歌等,也可以去听演唱会,或者做其它自己平时感兴趣的事情,这样可以发泄自己的情绪,进而可得到有效舒缓。四、做体育运动 适当锻炼身体有助于心情的好转。建议选择做有氧型运动,像打篮球、游泳以及太极拳就是不错的选择,也可以去野外骑动感单车,这样不仅可以舒缓情绪,还可以锻炼身体,可以说一举两得。 五、咨询心理医生 长期严重的郁闷心情可能导致抑郁症的发生,因此在自己无法疏解心情时,最好及时到医院咨询专业的心理医生。在医生的开导以及帮助之下,往往可以在短时间内收到明显的缓解效果,患者可能就会一下子豁然开朗。