营养学家伊丽莎白·狄·罗柏提斯介绍,肌酸在18岁以下未成年人身上的使用效果还没有经过充分的研究,因此并不建议未成年人服用肌酸。
罗柏提斯认为,在子女满18岁后想要使用肌酸时,也应该注意以下几件事:
1,肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果,例如短跑。
2,能接触到有关肌酸的信息,你的子女有可能在进行与竞技体育有关的尝试,决定使用肌酸时子女应该要先咨询教练、健康专家的意见,也应该先让家长知道。
3,服用肌酸时要注意每天补充足够的水分,因为肌酸会使身体产生脱水效果,每天必须补充至少64盎司(约1.8升)的水。
4,肌酸不要与其他补养品一起服用,特别是含有咖啡因和麻黄属植物物质的补养品。