对于运动抗 抑郁,心理治疗师给出了实用的建议: 1.先了解自己的健康数据,比如体重、心率等,然后抽出 时间锻炼。 2.为自己设置合理的锻炼目标,从易到难开始运动。 3.没有特定某种运动可以减轻抑郁。对大多数人而言,散步、慢跑、游泳都很有用,但是对某些人来说,可能瑜伽或者 举重效果更好。我们可以通过不断尝试找到适合自己的运动。 4.抑郁容易让人减少社交,而锻炼使人与其他人增进联 系,约朋友一同锻炼有助于运动的坚持。 5.注意观察自己细微的情绪变化,找出最适宜自己的运动 方式和强度。 寻找专业的心理咨询师帮助 如果你觉得以上办法都不能解决你的抑郁问题,那么可以 尝试寻求专业的心理咨询师的帮助。