失眠是由于精神压力过大导致的,因此想要有效缓解失眠症状,首先要调整自身的心态,保持良好的心态、避免急躁可以提升睡眠质量。需要注意的是,一些具有镇静作用的安眠药会使患者产生较强的药物依赖性,因此尽量不要服用此类药物,可以在医生的指导下服用一些补气安神的中成药。适当的增加体育锻炼也可以达到促进睡眠的作用。