核心提示: 我们每一个人都有自己的情绪和脾气,但是有的人由于情绪的控制欠佳,因此时常会出现愤怒,对身边的人乱发脾气的现象,这样的现象不仅会影响自己与身边人的关系,同时也会损害自己的身心健康,建议在平时尽量控制好自己的情绪。
我们每一个人都有自己的情绪和脾气,但是有的人由于情绪的控制欠佳,因此时常会出现愤怒,对身边的人乱发脾气的现象,这样的现象不仅会影响自己与身边人的关系,同时也会损害自己的身心健康,建议在平时尽量控制好自己的情绪。那控制自己情绪的方法有哪些?如何控制好自我情绪?下面我们一起来详细了解一下!
控制自己情绪的方法有哪些?
(1)写情绪日记
想要很好地控制自己的情绪,可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况,例如今天发生了什么事情,自己对这些有什么感觉,将这些细微的感觉一一记录在案,在今后的日子多去翻看,这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候,就会提醒自己这完全没有必要。
(2)暗示调节
实际上自我暗示是控制自己情绪最简单且有效的一种方法,方法是自己不时地给自己输送一些积极的信号,通过积极的心态调整,来改变自己的情绪,这样能够在一定程度上控制不良情绪出现,我们大脑只要不断接受这些积极的信号,那么对控制自己情绪是非常有效的。
(3)运动舒缓
通过运动锻炼的方法,能够将一些沮丧、愤怒等不良情绪宣泄出去,这是因为人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分,从而使人的生理产生一些积极的异常现象,因此通过运动锻炼,是可以将不良情绪宣泄出去的。
(4)音乐调理
音乐具有非常强烈的情绪感染力,当我们心情不佳、焦虑、愤怒的时候,带上耳机放几首自己喜欢的音乐,那么将会大大减轻不良情绪。