产后很多妈妈会觉得自己的屁股变大了,其实生完宝宝后,骨盆变大了,屁股自然也就会变大,其实还是可以恢复的,那么产后屁股大怎么恢复?不想要大屁股,就这样做吧。
选择软硬度适当的床垫
床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。
尽量避免坐着
坐着对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有,而且会让屁股像松饼一样平。因此,妳应该减少坐着的时间,这对保持健康的臀部很重要。
要尽量多走路
为了弥补太常坐着的问题,有些人选择到健身房运动,但事实上,这些高强度的运动可能不适合我们的产后妈妈。最好的运动是步行,尤其是往山上走,它的影响很低。
新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿
新妈妈在坐着的时候,一定要保持正确的姿势,使腰部挺直,向椅背靠拢,最好在椅背后放腰垫,使腰部处于舒适放松状态。
骨盆产后恢复