罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。

目录——慧眼看PDF电子书

第1章人类行为中的反常
吉姆把论文拖到最后期限
安玛丽去健身房的次数越来越少
约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟
俊熙决定再玩十分钟就放下游戏
汤姆不想一天睡十一个小时
第2章揭开人类行为动机的神秘面纱
人们要的是结果,而不是行动
分清行动和结果的动机有何不同
结果的动机:焦虑是来自未来的使者
两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑
两种动机在这里较量:活动的准备工作
目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析
第3章深入分析:动机的心理本质
人类有减少不悦的心理冲动
人类有寻找快感的深层动机
我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少
动机的根源:动物的快乐无意识
快乐无意识的动机原理
快乐无意识经常控制我们的注意力
让意志力和快乐无意识握手言和
第4章 快乐无意识是如何运作的
不悦感引发的动机和快乐引发的动机
不同来源的快乐动机
高层次的成就感产生更大的快乐动机
利用活动过程中产生的快乐动力
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令
充分利用人际交往中产生的动力
第5章动机的心理框架
我们筹划一件事,已经包含了三种动机
开始还是放弃:不同动机的角色
意志力也符合快乐无意识的动机原理
第6章我们的工具箱:十五种策略
良心有愧的不悦感
记住目标
不要权衡利弊
习惯和联想的力量
控制我们的环境
运用社会性动机
分配注意力
引导注意力
运用情绪的动力
运用想象的力量
使用咖啡因和其他药物
抑制当下的需求
监控你的专注能力
以轻微的快乐开始一天
借助提示物件
第7章带你走出困境
用快乐的方法终结拖延症
活力满满地去健身房
愉快地戒烟
轻松戒掉电子游戏
用愉快的事代替嗜睡
总结