登山的好处有哪些
登山属于一项有氧运动,登山的好处有哪些?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!
登山对神经系统的影响
经常登山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。登山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
登山对心血管系统的作用
登山对预防心脑血管疾病的发病率有明显的作用。登山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管的口径,增加冠壮动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而到达预防心血管疾病的目的。
登山对呼吸系统的作用
登山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外登山大多依山旁水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。
登山对消化系统的作用
常参加登山,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因 ,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加加强,消化食的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
登山度免疫力系统的影响
经常参加登山能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、心脏病等。
登山的'减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。登山正是这样一种运动强度适宜,持续时间长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
登山对精神健康的影响
登山使人有回归自然,亲近大自然的感受,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志力的考验,经常登山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
登山运动是最好的镇定剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。