核心提示:怀孕后对于女性来说是一个很大的改变,但是这个过程并不是特别轻松。妈妈们首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是腿抽筋的问题。因此大家对于怀孕初期大腿根部抽筋怎么办这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。
怀孕后对于女性来说是一个很大的改变,但是这个过程并不是特别轻松。妈妈们首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是腿抽筋的问题。因此大家对于怀孕初期大腿根部抽筋怎么办这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
而怀孕初期大腿根部抽筋的原因其实和缺钙有关。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故腿抽筋常在夜间发作。
怀孕初期大腿根部抽筋怎么办?
1、孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻 底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。
2、补钙:如果是缺钙导致的抽筋建议孕妇及时补钙,生活中可以多吃一些以下几种食物:
(1)奶产品:半斤牛奶里有着300毫克的含钙量,并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等,可以促进钙的消化和吸收,所以牛奶是最 佳的补钙食品,作为人体最易吸收的钙源,牛奶可以作为日常补钙的主要食品。
(2)海带和虾皮:海带和虾皮也都是高钙的海制品,只要每天吃上25克,就可以补钙300毫克,并且还能降低血脂,预防动脉硬化,但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,应适量吃。
(3)维生素D3:维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。
维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1