其一,健身目标不同,决定是否需要空腹晨练。假设你的目标并不是减肥,而是进行正常的力量训练。那么就应该先吃后练。在经过了一个晚上8~10小时睡眠之后,身体已经处于空腹状态,身体急需碳水。而碳水就是力量,它可以产生肌肉紧张收缩所需的糖原。如果早上要进行力量训练,那么非常有必要吃一顿丰富的含有碳水化合物的早餐。
但对于想利用空腹状态提高减脂效率的朋友来说,空腹晨练确实有好处。它可以提高运动减脂的效率,让身体更快地切入脂肪供能为主的状态。
其二,空腹晨练会否对健康产生影响。从医学角度来看,空腹晨练确实会对健康产生影响,比如引发心脏病、低血糖等慢性疾病发作的问题。另外由于没吃东西,很可能引发一些运动意外。所以对于体质差、年龄大的人群,不建议进行空腹晨练。