气郁体质是一种特殊的体质,可能你会发现很多人周围都会有气郁体质的人,这样的人容易出现肝气郁结的情况,总是容易心烦,还容易发脾气,特别是如果没有发泄出来的话对身体的影响还是比较大的,那气郁体质如何发泄?有什么方法舒缓肝气呢?

1、发泄的方法

1、哭泣
哭泣应是排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来,精神受到严重打击,心理无法难以承受时,不必在去强迫自己压抑感情,此时应该选择适当的场合来大哭一场,哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于,从中医的角度上来讲,泪为肝之液,让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出,不仅可以缓解过激的情绪,也可以解除肝郁之毒,对身体健康也有一定的保护作用,因此,对于气郁体质者而言,哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。
2、大声喊叫
当不良情绪蓄积得难以承受时,开口大喊是很多人的本能反应,这是一种人在应激状态下的自行减压措施,对于排解不良的情绪是很好的效果,让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来,胸中郁结的气机也能够随之流通,喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸,排净体内的残存怨气和怒气,好心情自然就有了填充进来的空间。
3、倾诉