孕妇在怀孕期间一定要掌握好良好的睡姿,在各个方面都应该有很好的重视,这样才能保证宝宝在孕妇体内得到更好的姿势,以免错误的姿势来引起对宝宝健康的危害,所以女性朋友一定要时刻注意自己身体的变化。 在女性怀孕后,子宫的体积从非怀孕时的5毫升增加到足月的5000毫升。子宫的重量也从非怀孕时的50克增加到足月妊娠的1000磅。随着子宫和婴儿的成长,怀孕母亲的睡眠姿势变得越来越重要。错误的睡姿会直接影响腹部的外力,特别是在怀孕的第三个月,不仅会影响子宫的位置,还会增加子宫周围组织器官的压力,影响血液在子宫和胎盘的流动。 怀孕初期(1~3个月) 子宫仍然在盆腔内。外力直接受压或压力不是很大。因此,在此期间并没有对睡姿有强制性的要求,孕妇妈妈可以根据自己的喜好而选择睡姿,但它应该改变先前的不良睡眠姿势,例如睡觉或睡觉,随意采取舒适的姿势,仰卧位、侧卧位。 中期(4-7个月)侧卧或仰卧 在此期间,要注意保护腹部,避免外力的直接影响。如果孕妇有过多的羊水或双胎妊娠,就必须在侧卧位置采取睡姿,这样会感觉更加舒适,而其他睡眠姿势会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢很重,则采取仰卧姿势并用柔软的枕头抬起下肢。如果怀孕的母亲感觉不是特别不舒服,请随意选择卧姿。卧姿可以更好的让宝宝发育,避免宝宝在体内出现缺氧的状态。 怀孕后期(8~10个月)左侧卧位 这个时期的睡眠位置非常重要,应该在左侧睡觉。因为下腔静脉的位置正好在腹腔的右侧,如果它位于右侧,扩大的子宫不仅会压迫下腔静脉,而且子宫也会向右旋转以改变,并将血管拉,从而影响胎儿血液供应正常。左侧卧位可矫正子宫,来保证宝宝身体的位置,这样在很大程度上帮助宝宝进行胎动,可降低子宫下腔静脉的压力,改善血液循环,增加胎儿的血液供应,有利于胎儿的生长发育。 孕妇不应该在妊娠晚期仰卧,否则在怀孕期间容易出现仰卧综合征。当仰卧位子宫压迫下腔静脉时,血容量和心输出量将减少,并且会发生低血压。