平鲉鱼俗称“大红鱼”,它的味道特别鲜美,肉质口感和鸡肉很像。它富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷和B族维生素。
9. 鲷鱼。鲷鱼比较常见,可食用的品种也很多,它能补充丰富的蛋白质和矿物质,平时吃可以养胃健脾,如果有食欲不振、消化不良等症状,能有效的缓解。
10. 扇贝。扇贝虽小却营养丰富,它含有的碳水化合物可以提神醒脑,补充人体能量,维生素E可以抑制皮肤衰老、防止色素沉着等。