包括大量肉类,如红肉和家禽,以及植物性铁源,如菠菜、红豆和燕麦。
全谷物是一张安全网,确保你不会掉进暴饮暴食的黑暗深渊。如果你因在经期吃了大量食物而感到内疚,那么任何形式的全麦食品都是很棒的零食——它们会让你在很长一段时间内感到饱足和满足,这样你就不太可能在凌晨2点的时候发现自己吃了四分之三桶巧克力冰淇淋。
它们还含有维生素B和维生素E,可以对抗你在经期经常面临的疲劳和抑郁。如果你在寻找一些长期的食物,那就吃一碗燕麦片或意大利面。
引用文献:
https://www.cosmopolitan.com/uk/body/health/news/g4920/foods-that-make-your-period-happier/https://www.womenhealthzone.com/womens-reproductive-health/menstrual-cycle/8-foods-you-should-definitely-eat-while-having-your-period/
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