吃一些窝头来代替其他的主食,对于减肥还是具有一定帮助的,首先窝头往往是一些粗粮,粗粮当中能量相对于精细的粮食来说是比较低的,而且含有丰富的纤维素,可以增加饱腹感,促进排便,减少便秘的发生。饱腹感一旦产生,往往吃的饭就会减少,对于减肥还是具有一定帮助的。但是窝头如果吃得过多,可以给机体提供足够的能量,对于减肥效果就不好了,所以即使需要吃窝头,也需要控制窝头的量,不可以吃得过多,一次一顿饭,吃一个小窝头就可以了。另外想要减肥,平时还需要增加自己的有氧运动量,比如可以做一些慢跑,跳绳,骑行,游泳,或者登山之类的运动,对于消耗脂肪帮助是比较大的。每次运动的时间需要在半个小时以上,才可以动员体内的脂肪,对于减肥的帮助才是比较大的。