各种运动对于机体消耗的热量是不一样的,如果是运动剧烈,又是在无氧状态下,消耗的大卡就多。各种运动对于患者来说,要根据自己的自身情况,选择一个能够坚持的运动项目。游泳一个小时可以消耗800卡,这是由于游泳是一个全身性运动,而且不损害关节,主要是肌肉在运动,最有利于心脏和肺健康。跑步一小时可以燃烧600卡,但是跑步要注意地面不能太硬,以防关节受损。走路一小时一般可以消耗180卡,走路的速度不宜过慢,如果走路的速度过慢,消耗的能量就会过少,一般要求一分钟走八十步左右。如果走路速度太慢,就达不到消耗热量的效果。同时,还要管住嘴、迈开腿。如果进食大卡太多,只靠走路是不能消耗完的。