如果说自己长期处在一个便秘的状态里面一定是和自己的饮食比较有关系的,可以调整一下自己的饮食状态,多吃一些富含粗纤维的食物,饮食也应该以清淡为主,另外也应该吃一些促进消化吸收的药物,这些药物可以在短时间里达到效果,但是想要从根本上调整的话,应该要选择食疗的办法。