那么男生
如何拥有强壮有力的大腿呢
这样练腿
底盘才够硬
每安排一次腿部训练
动作不用太多
三到四个动作就可以
1、杠铃深蹲
3-5组*8-12RM
2、器械坐姿腿举
3、器械坐姿举腿
4、器械俯卧腿屈
4-6组*8-12RM
大家喜欢腿粗的男生
还是腿细的男生??