反弹一两斤大多是正常现象,减肥会有瓶颈期出现,这时体重有可能会出现反弹,也会出现保持现有体重不再下降的状态,经过一段时间减肥后,机体已经适应了这种减肥方式,会出现新的消耗量与摄入量平衡,要打破这种平衡,可以适当增加运动强度或时间,增加消耗量来进入另一个阶段,饮食上还是要继续控制,减少摄入量,高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。