刘教授向记者介绍,人的睡眠受环境、情绪、疾病、个体机能状态、劳动强度等多种因素的共同影响。“睡眠不是越多越好,睡眠质量是健康的保证,睡眠质量的关键就在于深度睡眠。”刘效巍说,在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。因此,想要提高睡眠质量,最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间。一般来说,深度睡眠只要2-3个小时就足够了,午夜至凌晨