高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用,脾胃虚弱的人应对体质调整,不少食物中的脂肪、热量都是比较高的,摄入后能够起到补脾生津的作用,并且会将热量转化为脂肪,长胖会比较快一些。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度,想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质,比如在早上吃1-2个鸡蛋,不仅能补充营养,还可以增加肌肉增长速度,汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快,但对健康不利,应尽量少吃。除了饮食之外,同时应注意体质,部分人是属于脾胃虚弱的体质,在身体得到调理后,消化系统功能产能逐渐恢复,身体自然就会逐渐长胖。