玉米作为粗粮担当,受到了很多减肥朋友的青睐,可是玉米有甜的也有糯的,吃哪个更好呢?这两三天陆续有朋友来咨询这个问题,赶紧写文跟大家解读一下。
1减肥吃甜玉米还是糯玉米?
生的甜玉米粒能量是86千卡/100克,生的糯玉米粒呢?中国食物成分表和美国农业部食品数据库中都没查到,于是我查了一下电商上4款速冻糯玉米的营养成分表,如图。
计算一下可知,它们每百克的能量分别是:144千卡、165千卡、172千卡、220千卡。所以甜玉米能量更低,而且它的能量比馒头(223千卡/100克)和米饭(116千卡/100克)都低,建议减肥的朋友用甜玉米替代部分主食来控制能量。