孕妇吃含蛋白质的食物或者含叶酸的食物、含维生素、含铁元素的食物。1、富含蛋白质的食物包括五谷类或者脱脂奶类、虾肉等。2、富含叶酸的食物:主要包括卷心菜或者柑橘、青菜、香蕉等。3、富含铁的食物:主要包括动物血或者红枣、赤小豆、芝麻等。4、富含维生素的食物:主要包括西红柿或者菠菜、橙子、柿子等富含维生素的食物。