睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。解析儿童为何会做噩梦噩梦发作发生在快眼动相,故常常可以清楚地回忆起晚上的梦境。有10%~50%的儿童在3~5岁时常发生噩梦发作。大约75%的患者可记得一次或几次儿童期发生的梦魇发作,50%的成人承认至少偶然有梦魇发作。