比如失恋,人际关系紧张,就业压力,自卑的心理,学习压力,家庭问 题等。其中,各种挫折大多来自学习和生活中, 克服方法: 1 提高认识, 用积极进取代替消极情绪,发扬拼搏精神,努力争取。要明白如果想让别人 尊重自己,自己首先要看得起自己,要想取得一定成绩就必须付出一番代价。当 然要多 2 寻找自己的长处, 人无完人,找到自己的优点,增强战胜困难的勇气。 3 沟通倾诉 与同学朋友相互倾诉交流,可以从中得到安慰,从而消除心理压力。 通过其他形式如书信日志等宣泄情绪。,释放出自己的压力, 4 转移注意力,如,听音乐,玩游戏,看电影,户外活动。如果朋友再向你 介绍一下他如何摆脱抑郁心情的方法,你会得到一些处理的经验,同时也可分享 他们战胜困难后的愉快心情。当然也可以通过书信的方式把自己的心情写出来, 写的过程实际上是一个书面宣泄情绪的过程。我们收到不少人的心理咨询信,他 们常讲到,我写完信发走后,有时信还没有发出心情顿时就感觉好多了。当然你 也可以参加一些问题活动,听听音乐等,这样同样可以改善一下情绪。