相信大家在读完上边的描述,会有关于症状表现的想象,尤其是最后的表现,读完一激灵,把自己从情感淡漠的标签下抽离出来。但同时可能也会有一种疑问:我也会有时候什么都提不起兴趣,很无情,没有快乐也没有痛苦,这是为什么?
事实上,如果没有达到精神障碍的相关诊断标准,我们可以把它理解为一种正常的情感反应。
心理学上讲,情绪情感是一种对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。这种态度体验有快乐开心积极,有悲伤抑郁消极,自然也会有冷漠平淡。可以说,我们平时的情感淡漠,也是对生活的一种态度。
当陷入这种情绪时,我们可能会有以下的反应:
平时的兴趣爱好或许不再有趣;
工作学习中没有动力,表现开始下滑;
花很多时间游戏看剧,但并不充实快乐;、
不愿意社交,甚至感到沮丧;
对未来没有动力希望等等
出现这种情况可能是一些特殊的事情导致,亦或者长期的不良情绪挤压,让自己很难看到出路,于是一步步迈向深渊,看不见五指也见不到光。
尽管这种情绪体验大家都会经历,但当我们陷入时,我们可以做些什么呢?
首先,好好认识冷漠。
它和快乐悲伤一样,都是一种情绪状态,而且是暂时的。当我们进入这种状态时,别给自己下定义贴标签,比如自己懒惰、没有激情、没有动力、愚蠢等等。
你并没有那些消极标签,只是感觉而已。
其次,抽时间想想为什么会变成这样。
是工作学习失利了吗?或者恋爱不顺,家人吵架?你对生活中的大事感到绝望吗?事情总是让你陷入消极的思维中吗?
但,这些事情真的就没法改变了吗?
给自己多留些时间想想,也允许自己多休息一下。
要相信,有时候并不是真的失望或者绝望,只是你累了,需要休息休息。
当发现事情或许会有些转机时,就朝着那点点星光前进吧。或许迈出这一步挺艰难的,那就找张纸写写自己不想做的,把它扔掉,然后写写自己想做的,从中找一件简单又容易做的,就这样开始吧。
也许生活和日子还是平平淡淡,让人提不起兴趣。那就努力找点新鲜事,让自己每天不一样吧。
比如,你尝试过冬天去看冰雕吗?有试过雪融化在手心的酥酥麻麻吗?
或者,有和地铁的陌生人交谈过吗?有随机走路出去玩吗?
生活中的新鲜事还是很多的,有时候我们只是没发现。
努力尝试的事情越多,就越容易解脱出来。
另外,或许还可以花时间调整房子的装修,换个工作环境,重新做个食谱等等,只要你愿意的话,很多事情都可以去做。当然,除了伤害自己。
最后,希望你可以好好的~
世界和我爱着你呀
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❤️你好,抱抱你,理解你的感觉,为你的觉察和提问点赞,也为其他老师认真的回答点了赞。