维生素B1也是一种维持神经功能的维生素,如中枢神经和周围神经。这是因为维生素B1葡萄糖的重要维生素,葡萄糖是大脑的能量来源,当维生素B1不足时,大脑功能可能会降低,孕妇会出现情绪低落、沮丧、焦虑或者注意力下降的情况。
怀孕能吃山竹吗,要注意什么,每天吃多少比较合适?
预防手脚浮肿
山竹中的钾含量不算多,但维生素E相对较高,每100g含有0.6mg,可以与维生素E一起协作预防妊娠浮肿,此外,保持体内钠平衡。
缓解压力
孕妇压力大会影响胎儿的正常发育,而山竹里含有较多的泛酸,它参与能量代谢、各种酶的合成、神经细胞的合成以及神经传递等。泛酸通过辅助肾上腺皮质激素的合成来增强压力耐受性,所以能够缓解压力。抗氧化,改善或预防皮肤粗糙山竹果中含有维生素C(100g/3mg),维生素E(100g/0.6mg),在众水果中并不出众,但含有大量维生素B1,它对促进皮肤新陈代谢关系密切,与促进血液循环的维生素E相互协作,能改善或预防皮肤粗糙。
另外,山竹含有花青素、儿茶素等多酚,他们具有很高的抗氧化能力,可以改善皮肤暗沉、老化等问题。