评论有人问,现在已经加上女性的数据
看见评论才想起来这个问题一直没有回答。数据出处:http://strengthlevel.com
来自200万例健身人士数据汇总。
最上面一栏,bodyweight:体重 ; beginner初学者;novice新手;intermediate中级;advanced高级;elite 杰出运动表现。
每一栏大数字是抗阻重量,大数字下面的小数字是你推,蹲,拉重量和体重的比值,比值越大说明你水平越高,最左边找到自己的体重,然后去对应找你1RM的重量,确定自己在哪个级别吧。