人们常说“生命在于运动”,的确,运动是一种健康的生活方式,越来越多的人在生活中会抽出时间去运动。然而对于一些人来说,他们剧烈运动后会出现肌肉酸痛、头痛、头晕等症状,运动过后出现肌肉酸痛属于正常现象,但为什么会头晕头痛呢?这个疑惑我在粉丝私信中也经常会碰到。在专心投入到运动的过程中时,有的人是极其享受汗水的挥发并且运动后也没什么反应,有的人却是面色难受甚至在运动后产生肌肉酸痛无力、头痛头晕的明显反应,而这两者最大的区别在于前者长期运动身体已经习惯了运动的模式,而后者很少进行体育锻炼因而一两次剧烈运动身体就产生极大的反应。
很多人都知道长期缺乏运动的人会产生肌肉酸痛的反应,但其实剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的具体表现。尤其是某些身体比较虚弱的人在剧烈运动后会全身无力继而产生头痛、头晕以及脸色苍白、恶心呕吐等连锁现象,这些都是身体发出的警示信号。
虽然剧烈运动后头痛也属于身体的正常现象,但是考虑到每个人身体素质的不同,因此建议大家剧烈运动后若是有头痛等明显不舒服的现象最好及时停止运动,不要勉强支撑以免身体出现其他不良反应。
剧烈运动后头痛的原因
剧烈运动后头痛并不是人人都会的,主要还是根据自身的身体情况和运动习惯,那么导致剧烈运动后头痛的原因主要有哪些呢?
1、长期缺乏运动者适应不了突然的剧烈运动
长久没有进行运动锻炼的人,他的身体机能器官包括呼吸节律等都处于懈怠的状态,突然进行剧烈运动缺少缓冲的过程导致机能器官无法适应运动需要的反应,从而导致体内供氧不足、呼吸急促的现象,进而引起头痛。
2、失眠、空腹状态下导致体内能量不足
睡眠不足或疲劳的状态下进行运动会让身体精神无法集中,从而在运动中感到身体能量不足。尤其是饥饿状态下身体的血糖和热量不足,无法维持剧烈运动时所需的能量,就会导致头痛、身体发昏现象的出现。
3、相关疾病的影响
像是贫血、鼻炎、高血压等患病人群在进行剧烈运动时容易有头痛的现象,这是因为他们本身能量不足、呼吸不畅或血色素较低等,会导致身体机能不太能适应剧烈运动。
4、体温和血压的极速升高
有的人在运动时会发现心跳频率变得特别快,体温也不断升高还不停出汗,这些现象也是导致头痛的原因。因为剧烈运动时体温升高和心跳加快会导致血压也升高,使得血液流动加快不断冲击血管壁从而刺激到神经使脑血管扩张