对健身的人来说,好不容易练起来的肌肉如宝贝一样珍贵,毕竟必须经过不断锻炼与饮食控制才能达到效果;
不过生活中一些坏习惯,可能破坏你练好的肌肉,又或是阻挡你增肌之路,这边也特别整理出6种可能破坏肌肉的坏习惯,如果你有的话,请尽早改掉。
1. 运动过量
肌肉运动过后都是需要休息的,一般来说小肌群48小时恢复时间,大肌群至少需要72小时恢复。
很多人喜欢在重量运动后配合一些有氧运动来试图塑造更美的肌肉线条,但如果你本来就比较纤瘦,那过多的有氧运动会消耗完你的体内能量,而你若没有足够多的脂肪燃烧来供能,那就可能开始消耗肌肉来维持你的有氧运动,等于之前的增肌运动都白做了。
2. 不喜欢喝水