补肾益气12种食材黑米:滋阴补肾,滑湿益精,补肺缓筋;黑豆:祛风除热、调中下气、解毒利尿;葡萄:补气血、益肝肾、生津液、强筋骨;黑芝麻:滋补肾肝、养血明目;黑木耳:化解结石;黑枣:补肾养胃、补中益气、补血;韭菜,又名“起阳草”,温补肾阳;山药:益肾气,健脾胃;猪肾:壮腰补肾;羊肉:补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。营养小课堂:1.黑豆中含有多种人体所需的营养成分,其蛋白质含量高达49.8%居豆类之首。2.黑豆中所含的黄酮类物质,具有雌激素样作用,经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。3.黑豆本身含有较丰富的纤维素,可促进