红薯一天的食用量不得超过三两,不能过量食用,也不能空腹食用,以免出现烧心、吐酸水等腹部不适的症状。红薯最好在午餐时食用,既有利于消化也有利于钙质的吸收。过量食用红薯会出现发胖的现象,适量食用红薯会有减肥的效果。