早餐吃麦片加白糖不会胖。不去介意,早餐营养丰富。早餐要有蛋白质,维生素,糖分,矿物质等。所以就一吃一个鸡蛋,一小碗粥,一点点的蔬菜。这样比较合理。当然还可以搭配其他含有蛋白质维生素控制的食物。平时要注意均衡膳食,补充身体所需的各类营养素,要多运动。