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文|好孕姐
最近一个宝妈留言:怀个孕我就胖了50多斤,当时婆婆说我肚子那么大,生出来的孩子一定白白胖胖的。可生产那天宝宝才6斤半,剩下的都长我身上了。
而且之前每次去孕检,医生都说肚里的宝宝营养不太够,要我及时补充营养,所以我一直使命的吃,一日三餐不够就经常加餐,结果最后肉一点没长宝宝身上,现在坐完月子减肥可是个困难事。
这位宝妈在刚怀孕两个月就已经长胖十斤,在怀孕期间因为医生说宝宝营养不够,就一直补充营养。所以就经常吃很多,她婆婆也说就算你不吃,肚子里的宝宝也要吃啊,更是丝毫不忌口,经常吃那些高脂肪的食物。
实际上怀孕期间只要营养足够就行,多余的宝宝也吸收不了,最后都被孕妈自己吸收了,然后就会越来越胖,别人一个月长4斤体重,你可能就得长七八斤,还可能生个巨大儿,所以怀孕期间营养进补是必须的,但也要有度。其实有很多食物不会长肉,对胎儿也好,被很多孕妈称为“长胎不长肉”的孕期必备食物,赶紧收藏吧。
主食可以吃:五谷杂粮,比如全麦面包和麦片
粗纤维的食品是减肥期间的好伙伴,也是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的最好食物。没有经过多次加工的麦片搭配点蜂蜜和葡萄干完全可以满足孕妇的口腹之欲,营养还健康,关键还不长肉。
水果可以选择:橘子、苹果
富含维生素和纤维的水果可以让孕妈体力充沛,对保持身材也有益;而且这些水果也都含有叶酸,对孕妇好处多多。
零食非他莫属:坚果
经常喜欢吃零食的准妈妈们,这个可得收着,那些高热量高脂肪的薯片赶紧换成坚果吧,不但可以补钙,让你体力充沛,而且还不长肉,味道也不错呢。
蔬菜最好是:绿色蔬菜
蔬菜里的维生素丰富,多吃蔬菜气色也好,还不用担心会贫血。
你怀孕期间都吃些什么?怕长胖就多吃这些吧。
怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?
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