拯救你的肠道方法二:微运动保护肠道肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情,下面介绍几个保护肠道的微运动。1) 腹式呼吸法平躺;用鼻子深呼吸;然后缓缓吐气,收缩腹部,直到感觉腹部贴到脊梁;重复以上动作十次以上。2) 早晨起床伸个懒腰平躺身体,双腿自然分开;吸气,双臂举过头顶,伸展全身;屏息,保持5秒然后呼气,舒展全身;拯救你的肠道方法三:肠道按摩方法小肠按摩法:A、仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始!B、按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!C、然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!D、最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强,按完后身体会感到轻松,肚子也觉得清爽不少!