枸杞相信很多人都不会陌生,但枸杞也有不同种类,除了我们生活中常见的红枸杞,还有一种黑枸杞,它也是很有营养价值的,那么黑枸杞有哪些功效和作用呢?
1、补血安神、改善睡眠。黑枸杞内含很多微量元素,对人体健康很有益处。现在,人们各方面的压力都很大,生活节奏也比较快,所以作息得不到好的调理,导致内分泌失调,精神状态陷入疲乏。黑枸杞所富含的天然花青素可以起到安神的作用,也可以改善作息和调理身体。
2、改善血液循环。黑枸杞中的花青素能够改善血液循环,加强脆弱的血管,还可以让血管更加有弹性。建议静脉曲张的病人食用这类富含花青素的食品。
3、润肺止咳、减缓衰老。食用黑枸杞后,人们会感觉到头脑大为清醒,睡眠质量也会得到很大的改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,可以延缓人体细胞组织的衰老,让人们保持年轻状态。除此之外黑枸杞还有润肺止咳的作用。
注意事项:
1、水温。黑枸杞泡水温度不可以超过60度,否则会破坏内含花青素结构,使得本身营养价值降低。
2、食用量。黑枸杞不能过量食用,否则会出现视力下降等健康问题。注意成年人每天的食用量最好控制在20克以内。