饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。