胳膊肌肉酸痛是由于长时间没有运动,突然运动量过大,容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至肌肉轻微拉伤。运动后按摩可以缓解肌肉酸痛;对于肌肉拉伤,如果受伤部位疼痛、肿胀很明显,应该及时就医。　胳膊肌肉酸痛怎么回事?长时间没有运动,突然运动量过大,容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象,不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果但可缓解酸痛感。　1、肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多,乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生;黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物,花青素是强效抗氧化剂,防止体内糖分大量氧化,减少乳酸的产生,缓解肌肉酸痛。　2、解决胳膊肌肉酸痛的办法:先让肌肉休息3-5天,避免使用受伤肌肉群,适当按摩或者搽点跌打药。其次可多吃点牛肉,蔬菜等补充蛋白质和维生素,利于肌肉恢复。待恢复后,定期锻炼,3天一次,避免太大的运动量。3个月后,逐渐增加运动量,缩短为2天一次,这样你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤了。　胳膊肌肉酸痛怎么办?运动后导致的肌肉酸痛,其实不用紧张,这是很常见也很正常的,一般激烈运动后会出现这种情况,具体方法如下:　1、运动后按摩是消除疲劳的重要手段:按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。　2、锻炼安排要合理:　经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　4、运动后放松:运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平,切不可躺在有水汽的地上。　5、局部温热和涂擦药物:锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　胳膊肌肉拉伤怎么办?人们在体育活动中获体力劳动时由于用力过度或用力不协调,使某一部分肌肉受力过大,造成肌肉拉伤。伤员在用力后肌肉立即出现疼痛、僵硬;按压受伤的肌肉,则疼痛、发硬。严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。