作者:健康网　来源:学堂在线健康网　2021-05-24　21:00:29　0　0　三色糙米能够　天天吃吗　1.不建议天天吃。　三色糙米虽然营养丰富,但对健康有很多好处。但是因为含有大量的膳食纤维,很难食用。如果每天都吃,很容易加重肠胃压力,特别是对于一些肠胃不好的群体,还可能引起一些肠胃不适。所以三基色糙米不建议天天吃。　三色糙米糖尿病患者可以吃吗　2罐。　对于糖尿病患者来说,需要控制糖的摄入,而三色糙米含有丰富的膳食纤维,不仅gi值低,还能降低糖的消化吸收。　此外,三色糙米中含有的维生素、矿物质、营养物质等化学物质有利于提高甘精胰岛素的敏感性,减少糖尿病患者引起的神经末梢,非常有利于操纵病情,因此糖尿病患者可以食用三色糙米。　三色糙米能减肥吗　3可以减肥。　三色糙米是一种低热值的杂粮,能给人一种强烈的饱腹感,减少其他成分的摄入。减肥需要操控摄入饮食的热值,所以三色糙米可以减肥。　而且三色糙米的营养成分非常丰富多彩,可以为身体提供多种营养元素,有利于避免饮食控制造成的营养成分不均衡,所以三色糙米不仅可以减肥,还是节食者的最爱。　三色糙米怎么煮　4三色糙米的烹饪方法和日常白米没有什么区别,只是因为三色糙米富含膳食纤维,材料比较硬。所以和普通大米相比,三基色糙米在烹饪前最好用自来水浸泡,在烹饪前可以用手指切掉,因为这样可以让三基色糙米的味道更浓郁,更容易被身体消化。　流程　1.加入适量三色糙米,漂洗干净。　2.然后用冷水浸泡至少两个小时。　3.调节水流,放入电饭煲。