钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。
(6)维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
腰椎间盘突出患者同时要注意的日常护理要点
1、睡硬板床
睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的压力,有助于腰椎间盘突出症的护理。
2、避免腰部用力,尽量不要弯腰
腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力,弯腰下蹲运动会加重病情,所以通常提取应先蹲下,然后慢慢地站起来,不低头。
3、注意腰间保暖
腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。