深蹲练心脏,练心率可接受强度,练泵血能力,硬拉也是同样的道理...参与肌肉越多,心脏输送血液压力越多...所以跳的越快,只要是复合型训练动作。感觉到心脏突然加速的运动种类...都算是高强度训练...不过一些下背部训练还是可以帮助我们养生但不是什么雄性激素爆发。然后互相伤害伤肾 倒着走路,深蹲,只要做任何运动我都感觉对肾,对身体都会有帮助!然后肾主水,平时得多喝水,注意“喝水不是渴了再去喝,而是没事就多喝点”。少熬夜、喝酒、抽烟,然后节制性生活跟手淫!这个我深有体会,因为我可能手淫过度,现在21岁,有点前列腺炎,腰会酸,中医讲的其实这就是肾虚的体现,所以我现在几乎天天都会去锻炼身体,跑步,健身,然后天天都会艾灸温补阳气 古法特训养生,传承千年,自古都有。