奥利司他减肥具有一定的效果,可以排油,但是真正的减肥还是需要管住嘴、迈开腿,减肥是一个长期的过程,不能暴饮暴食,也不能指望一个礼拜就减肥成功。减肥首先要制定一个良好的饮食习惯,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果,每天定量吃饭。同时少吃一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,尽量的把主食吃成粗粮,这样膳食纤维丰富、饱腹感强、升糖指数又低,有利于减肥。选择一项有利的运动可以坚持下来,比如游泳、跑步、散步、走路、广场舞均可以,每天坚持5分钟、10分钟,逐渐达到20分钟,长期坚持下来使得脂肪细胞逐渐减少,肌肉组织逐渐增多而达到健康的减肥效果。