孕妇可以吃菠萝蜜吗,有什么好处,要注意什么?菠萝蜜简介
菠萝蜜又名木菠萝,每个重达5-20kg,是世界上最大的水果。因营养价值高,菠萝蜜被人们称为“果中之王”。
菠萝蜜中的营养
它含有丰富的维生素A、维生素C、核黄素、烟酸、硫胺素、叶酸等,具有很好的抗氧化作用,能够提高视力,增强免疫力。孕妇免疫力比较低,视力也有不同程度的下降且皮肤敏感,经常长斑,孕妇吃点菠萝蜜可以帮你消除这些烦恼。
菠萝蜜还含有很多胎儿发育非常重要的矿物质,如镁、钙、铁、钾、磷、铜、锌、锰和硒。这对于胎儿的骨骼发育、牙齿发育,血液的运输都是必不可少的,
孕妇吃菠萝蜜的好处孕妇是可以吃菠萝蜜的,适当吃菠萝蜜对孕妇还有好处呢首先菠萝蜜碳水化合物含量很高,孕妇吃了能补充能量,恢复体力。菠萝蜜营养较高的水果,含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,能够补充孕期缺乏的营养。菠萝具有通乳作用,哺乳期的妈妈吃菠萝蜜能够帮助下奶。菠萝蜜中含有多种B族维生素,能够保护神经功能,维持充足的精力,帮助身体维持正常的营养代谢;还能够保护皮肤,预防口角炎和皮肤病。菠萝蜜是一种补中益气的水果,体虚贫血的孕妇可以吃一些。
孕妇吃菠萝蜜要注意什么呢?
1、菠萝蜜含的钾必香蕉还高,每100g果肉含有448毫克的钾,是香蕉的1.2倍,可以预防高血压、手脚浮肿,但肾脏不太好的孕妈不要吃多了。
2、菠萝蜜具有泻药成分,不宜过多食用,孕妇腹泻容易流产早产。哺乳中的妈妈尽量别吃,容易造成宝宝腹泻。
3、菠萝蜜吃多了容易发胖,要保持苗条身材是孕妈不要贪嘴哦。
菠萝蜜有哪些吃法?
直接吃新鲜的最好,也可以吃菠萝蜜干。还有菠萝蜜蒸饭团、菠萝蜜炒肉片等,是比较特别的吃法,