瘦人不能叫怎么增肥,应该叫增重。增重可以从以下几个方面入手:第一、能量摄入:保证每天能量摄入大于能量的消耗,也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白质、脂肪,还有维生素和矿物质的食物,营养结构要均衡,不能偏食、挑食。碳水化合物主要是指主食,而蛋白质和脂肪存在于鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物制品中,新鲜的蔬菜和水果包含非常丰富的维生素和矿物质。第二、适当运动:运动可以帮助身体合成蛋白质。在吃了以后要进行适当的运动,但是要注意运动量,如果过多会造成能量消耗过多,体重也无法长上去。