腰硬弯不下去可能是由于腰背部肌肉僵硬、腰部韧带僵硬引起,可以进行循序渐进的功能锻炼,主要有以下方法:1、如果刚开始弯腰90度不到,比如只能达到60-70度无法下弯,每天可以进行弯腰摸脚训练,每天可以尽量使腰椎下弯多5度左右,每日坚持可以使得腰逐渐弯到90度左右。2、在背部韧带肌肉松解后,还要进行局部热敷,可以使锻炼引起的局部损伤得以恢复,可以使锻炼引起的肌肉疼痛得以缓解。