1、扩胸运动将双手伸出来,呈现直角状,从前往后划圈,手臂要伸展开,每10个为一组,每天做5组。长期坚持下去,胸型会紧致好看很多。每天做20分钟的扩胸运动,这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
2、仰卧起坐每天做仰卧起坐用引体向上锻炼背部,可以减少背部脂肪。双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和紧实胸部哦!
很多人认为胸部十几岁开始发育,到成年20岁就不发育了,其实这种观点是不正确的,女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣,这样会让胸长的挺、紧,如果是一盘散沙,那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。为了不让胸部继续变大不要吃一些刺激胸部生长的食品了,例如木瓜、核桃之类。要养成良好的饮食习惯,多吃水果,不要吃煎炸、膨化食品,对于瘦胸有好处。