如果你觉得椰青不够方便,也可以购买超市里的包装椰子水,是新鲜椰子水经过杀菌罐装成的,有许多品牌可以选择。如果是高温杀菌,会损失部分维生素,不过矿物质损失不大,仍然是很棒的健康饮料。
买包装椰子水的时候注意看配料表,真的是纯椰子水吗?有没有加水或者加糖或者加香精,不要买加了糖或调了味的椰子水。
题主问日常每天当水喝可不可以呢?
你真的想喝的话勉强也可以,但没有必要,主要有3个缺点
第一是贵
第二是它总归比白水热量高,而且它含有的营养物质摄入过多了也不好。100ml椰子水20千卡4克糖来算,普通人每天喝水推荐量在1500ml左右,如果全部喝椰子水的话,热量就是300千卡,相当于普通人半顿正餐的热量,这些热量主要来自于糖,1500ml椰子水有60克糖。
第三是我的个人经验,喝惯了有味道的饮料,再喝白水就索然无味,我们还是养成多喝白水的习惯比较好,毕竟不是每个季节和随时随地都喝得到椰子水。椰子水只能说某些情况下优于白水,但白水仍然是最基础最应该习惯的日常饮用水。
不过如果你已经因为喝可乐等其他含糖饮料养成了不爱喝白水的习惯,那从可乐换到椰子水还是挺健康的。
建议:
普通人每天喝一个中等大小的椰青或者一瓶200-500ml的瓶装椰子水是有一定好处的。
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营养数据参考美国农业部