熬熬熬熬熬熬,好不容易熬到了孕期最后一个月,以为“卸完货”就可以想吃什么就吃什么? 还是太天真! 那什么《辣妈正传》里孙俪偷偷跑出去喝酒后给孩子喂奶,导致孩子酒精过敏,不就是例子。 生完娃以后不能吃的东西不要太多: 月子里水果蔬菜不能吃,不然宝宝吃奶容易拉肚子; 花椒、大麦芽、韭菜、山楂啥的不能吃,要回奶的; 妈妈吃辣椒,奶水会变味儿,宝宝容易上火; 咖啡、茶都不能碰...... 月子里水果蔬菜不能吃,不然宝宝吃奶容易拉肚子; 花椒、大麦芽、韭菜、山楂啥的不能吃,要回奶的; 妈妈吃辣椒,奶水会变味儿,宝宝容易上火; 咖啡、茶都不能碰...... 哎,生个娃感觉一下子回到解放前! 那生完娃以后, 母乳妈妈真的就这也不能吃那也不能吃? 今天我就来跟大家聊聊这件事。 1 这,不建议喝! 逢年过节的,聚会总少不了,母乳妈妈也不例外。 这不,这位年轻妈妈就一边抱着娃喂奶,一边跟朋友划拳喝酒。 这,真的好吗? 先来看看美国儿科学会给出的建议: 酒精可以通过妈妈的乳汁刺激到宝宝,所以最好避免在哺乳期间习惯性饮用。 喝酒不仅不会增加妈妈的奶量,反而可能减少宝宝的吃奶量,甚至引起一些宝宝的反感,因为酒精使乳汁味道变了。 酒精可以通过妈妈的乳汁刺激到宝宝,所以最好避免在哺乳期间习惯性饮用。 喝酒不仅不会增加妈妈的奶量,反而可能减少宝宝的吃奶量,甚至引起一些宝宝的反感,因为酒精使乳汁味道变了。 所以,喝酒还是不建议的,母乳妈妈尽量克制吧! 但如果是工作需要必须要喝呢? 母乳妈妈也不要太自责,只要做到以下几点,一般问题不大: 喂奶后再喝酒;酒后至少间隔2小时再喂奶; 每次喝酒的量不要太大,差不多就是不超过355ml啤酒、118mL葡萄酒或28ml白酒的量。 2 这些需要限量! 对于喜欢喝点咖啡或茶的妈妈来说,怀孕、哺乳时统统要忌口,真的好烦躁啊! 那是不是真的就不能喝呢? 咖啡能喝,但需要限量! 之所以说不能喝咖啡,主要是担心咖啡因通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝产生影响:睡眠不好、烦躁等。 但其实,咖啡是可以喝的,只要控制量就没影响。 美国儿科学会的建议用量是每天不超过3杯,即 咖啡因总量不超过300毫克,相当于星巴克小杯2杯 。 当然了,这只是一个建议用量,每个宝宝的反应是不同的,如果母乳妈妈发现喝完咖啡后,宝宝变得烦躁,那就少喝点或暂停吧! 如果是早产儿或者未满月的宝宝,母乳妈妈最好还是少喝或不喝。 茶可以喝,但要清淡! 清淡的茶,咖啡因含量很低,对母乳妈妈没有影响,可以适当喝点。 但浓茶就不建议喝了,因为茶水泡得太浓,就意味着更多的咖啡因和鞣酸会被妈妈吸收,咖啡因不利于睡眠;鞣酸影响乳汁分泌。 3 油炸、腌制食物? 少吃或慎吃 油炸食物不能碰?腌制食物绝对不可以? 这,有点绝对了! 准确地说, 油炸和腌制食物少吃或慎吃 会比较好。 因为油炸食物不太好消化,热量还高,消化能力弱的妈妈最好少吃些。 而腌制食物,比如说腊鱼、腊肉,盐分含量比较高,吃得过多对肾脏不好,建议是慎吃。 油炸、腌制食物虽然不好,但母乳妈妈如果想解解馋,少吃点没多大事! 4 果蔬?辣椒?能吃 很多地方,月子里不让吃水果蔬菜;即使坐完月子,凉性的水果蔬菜也被列入禁忌名单;而辣椒等辛辣刺激性食物更是不能碰。 真的要这样吗? 其实,不用。 母乳妈妈更需要营养均衡: 荤素搭配、多吃蔬菜水果 ,这样才能给宝宝提供丰富的营养哦! 而辣椒、生姜等刺激性食物虽然有可能改变乳汁的味道,但很多宝宝表示没感觉啊! 所以,在自己肠胃能接受的情况下,母乳妈妈完全可以吃些自己喜欢吃的,只是注意 别把水果当饭吃,辣椒别过量 就好了。 5 “回奶”食物?可能只是巧合 大麦茶、山楂、豆浆、花椒、鸽子、香菜、韭菜、苦瓜、竹笋、茄子、黄花菜、海参、人参......这些不能吃,吃了会回奶! 真有那么神奇? 未必! 很多妈妈喝大麦茶、吃鸽子肉,一点事都没有。 所谓的“回奶”食物,很多时候可能只是巧合,比如说刚好吃过韭菜,然后发现奶少了。而宝宝进入厌奶期,吸吮次数减少,或者最近心情不好、睡眠不好才可能是主因。 So,母乳妈妈想吃什么就吃什么吧,真的没有绝对回奶的食物! 没有什么东西是母乳妈妈绝对不能碰的,只要妈妈和宝宝都没有不良反应,那就可以吃。 所以,母乳妈妈也别太纠结了,想吃啥就吃啥吧!不亏待自己,保持好心情,宝宝才有奶吃。