上学的时候还能勉强跑个5公里,现在1公里跑的都费劲,喘的不行,现在1公里跑的都5分多,上次体测4分33都没合格...
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多进行间歇跑的练习,同时也要加强长距离耐力的训练。如果每次都只是跑1公里,或者2、3公里,提升的速度是很慢的。
别这样跑,一般长期不运动都这样,你得一周一周的来,不是一次性的进展,先一周散步,然后一周小慢跑,再一周普通跑,最好一周像现在这样跑,不然身体吃不消,容易伤身体
keep上有关于体测的训练,可以试试。
多跑就行了……才一公里而已。你要说五公里配速四分半还是有难度的
keep上有关于体测的训练,可以试试。keep上有关于体测的训练,可以试试。