膝盖积液的处理和康复
如果你有膝盖问题,并且拍过核磁,很可能你会得到一个这样的结果:膝盖有少量积液!
这个时候医生可能会告诉你,回家静养吧,以后不要再运动了!然后你被吓了一跳!
如果你的膝盖积液过多,可能还要被建议抽积液。
然而,其实的你的问题还是没有得到解决。
产生少量积液,是因为膝关节软组织、肌肉、韧带、半月板等受到损伤后,滑膜受到刺激产生的炎症渗出,并且渗出大于吸收,导致积液积累。在正常情况下,渗出等于吸收,处在一个动态平衡中。
静养可以减少渗出,所以你如果静养,膝盖炎症渗出会减少,然后积液会改善。然而肌液积累是一个结果,你这个结果的形成是有过程和原因的,这些原因的因素你并没有改善,比如你错误的动作模式,你不正常的膝关节力线,你不对称的肌力,薄弱 的肌力等,还有你已经损伤的滑膜也并没有完全改善,所以当你静养后发现积液和症状虽然有改善,但是当你再继续多走路、去运动,你的膝盖又会重新出现问题,导致积液,发生疼痛。
同时,静养也会出现一些新的问题,比如肌肉萎缩,肌力下降,心肺耐力下降,还有可能变胖,oh no.
其实,其实,其实,膝盖积液并不是什么大问题,运动员一般都会有膝关节积液,现在运动员没点关节积液见面都不好意思打招呼。重点是搞清积液的过程,解除问题,并加强优化膝关节,让积液不再反反复复出现、
所以不要大惊小怪,且请我娓娓道来吧。
我们有必要知道:
1 什么是膝盖积水
2 膝盖积水的原因
(1)年轻人滑膜炎,这主要是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的,如半月板损伤,滑膜损伤,关节内积液或有时积血,变为急性膝关节外伤性滑膜炎,特别是踢球、打球的朋友,经常出现此种情况。
(2)超量运动
运动是良医,然而过度运动和不科学的运动方式也是关节肿胀的重要原因。非肿胀型,以关节疼痛为主,常伴有轻度肿胀。
3 下面我们来看一看如何避免和处理膝关节积液
A首先是学习正确的运动习惯,运动前热身,运动后放松恢复,避免每次运动后细微损伤的积累,降低损伤的风险。拉伸和滚泡沫轴是一个非常不错的方式。
拉伸可能大家比较熟悉,来看一看泡沫轴是什么,以及如何使用:
B纠正错误的动作模式。你深蹲时膝盖是否内扣?是否膝盖过脚尖?是否脚尖会抬起来?你跑步时脚尖是否冲前小腿是否外八?你坐