在许多与心理学相关的场景及知识中,“共情”一词的出现频率非常高。在认知神经科学、社会心理学、发展心理学、心理咨询与治疗等领域中,都是热点话题之一。
那么这个看似很容易理解的术语究竟是什么意思呢?它是怎么形成又如何对我们产生影响的呢?
01.
阐述定义
“共情 (empathy)”一词在心理咨询各理论流派中有不同称谓或译法,如“共情”、“投情”、“神入”、“同感心”、“同理心”、“通情达理”、“设身处地”,等等。
简单的说,共情,是一种将自己置于他人的位置、并能够理解或感受他人在其框架内所经历的事物的能力。
对于共情,许多学者有着精辟的阐述。Mayeroff(1971)认为,共情就是“关怀一个人,能够了解他及他的世界,就好像我就是他,我似乎能够用他的眼睛看到他以及他感受到的世界,对他就像对自己一样,而不能把他看成物品从外面去审核、观察,而是能进入到他的世界,从内部去体验他的生活方式,以及他的目标与方向。"
02.
背景/来源
共情(empathy)来自于德文术语“Einffihlung”。
德国哲学家Robert Vischer(1873)建议用“Einfuhlung" (empathy的前身)这个德文单词来表达人们把自己真实的心灵感受主动地投射到自己所看到的事物上的一种现象。
十九世纪末二十世纪初,德国心理学家和美学家Theodor Lips正式将共情应用于心理学,认为共情是因为共情对象富有表现力,从而迫使共情者感受到注视共情对象时所发生的体验,既共情是对客体感受的被动和直觉的反应。
而现在的被人所熟知的共情(empathy),实际上是Edward Titehner(1909)对Einftthlung”的英文翻译,他把共情重新定义为:“一个把客体人性化的过程,感觉我们自己进人别的东西内部的过程"
在当代心理学中,最为重视共情的,就是著名人本主义理论心理学家罗杰斯。罗杰斯称它为“一种未被欣赏的存在”,他把共情看作是咨询师为来访者提供有效帮助的基础,认为良好的咨询与治疗关系本身就具有治疗的功能,而共情是建立良好咨询关系的三个充分必要条件之一。
在人本主义理论的影响下,共情在心理治疗中的重要作用几乎得到了所有治疗学派的重视。
共情在心理咨询领域有三个方面的含义:
1.咨询师通过来访者的言行,深入来访者者的内心体验他们的情感和思维。
2.咨询师通过心理知识和经验,帮助来访者理清当下体验与过往经历、人格之间的关联。更好的找到问题的本质。
3.咨询师运用咨询技巧,把自己的共情传达给对方,以影响对方并取得反馈。
03.
案例分享
说了这么多,共情,究竟是什么样的感受呢?举个例子,当你的另一半最近处于低落情绪时,你可以敏锐的捕捉到他所处的情绪状态,并且,通过他的言行可以深入对方内心去体验他的情感和思维。
你更多感受到的,是他的情感和想法,而不是担心他的低落会给你添麻烦,这就是共情。
与共情相反的,还有零度共情,它是指无法对他人抱有同理心,无法体验到他人内心世界,只能站在自己的立场考虑问题的状态。
还用上面的例子来说,如果是一个零度共情的人,当另一半处于低落情绪状态,他很难捕捉对方的情绪和原因,并且就算捕捉到他也不会设身处地的理解他人的情绪,更多的只是关注自己的状态,关注自己为什么没有被关注和满足。
于是开始责备对方,觉得对方的情绪是不对的,认为他人不该这样, 并且希望通过批评、训斥、漠视等方法消除对方的情绪,等等类似的行为,称为零度共情,或者无共情。
04.
相关科普
绝大多数研究者都认为共情包含两大成分:情绪共情和认知共情(Decety & Jackson, 2004; Eisenberg & Eggum, 2009; Fan, Duncan, de Greck, & Northoff, 2011; Miklikowska, Duriez, & Soenens,2011), 这两种成分相互分离但又相互补充(Smith,2006)。
情绪共情(emotional empathy):指对他人情绪的情绪性反应, 即产生和他人相似的情绪体验。这种反应可以是指向他人的(称为共情关注), 也可以是指向自己的(称为个人忧伤)。
认知共情(cognitive empathy)指理解他人情绪状态产生的原因。认知共情的完成需要一定的认知技能, 包括辨认、接受他人的情绪信息并对之进行分析、加工和选择的能力。
具体到共情的两种成分来看, 目前较为普遍认可的是女性的情绪共情显著高于男性。在认知神经科学的研究中发现,人类的镜像神经系统存在性别差异, 女性在感知他人的时候比男性更多的利用了镜像神经系统。
而在认知共情的方面,不同的研究结果并未显示出相同的结论,所以还存在争议。
05.
个人见解
我认为共情这种能力对个人生活和心理咨询的开展都有重要的意义。
在生活中,一个具备共情能力的人可以更好的理解他人的情绪和认知,让身边人感受到被理解、被支持。拥有这种能力的人能建立良好的人际关系。
而零度共情的人很难跟身边人处理好关系,因为他们无法真正深入到他人的内心,所以做出的行为和决定容易伤害到身边人。
在心理咨询开展中,一个具备良好共情能力的咨询师,能设身处地地理解求助者,从而更准确地收集咨询关键信息,把握咨询进程。
在这个过程中,求助者会感到自己被理解、悦纳,从而会感到愉快、满足,这对咨询关系会有积极的影响。
良好的咨询关系可以促进求助者的自我表达、自我探索,从而达到更多的自我了解,咨询双方更深入的交流,这能让咨询顺利的进行,进入良性循环。非常利于咨询工作的开展。
而如果咨询中不具备共情,只是咨询师生硬的拿出各种咨询技巧生搬硬套,只会让来访者感受到一种隔阂,阻断了咨询师和来访者的情感流动,从而破坏咨询关系。咨询工作离开了好的咨询关系很难真正的展开。人只有体验到被真诚的对待,才会更信任关系。
说到这里可能有朋友会问,共情这么重要的能力是否人天生就有呢?为什么感觉有些人共情能力就很差呢?
作为社会性动物,人类天然的就有一种了解他人内心体验或感知他人情感的能从进化的角度来看,共情能力是每个人天生具备的,也就是说除了极端人群如自闭症患者,大多数人可以基本理解他人的情绪,但是在人群中这种能力还是会存在差异。
性别是一个影响共情能力发展的典型因素。
上文提到,女性的共情能力明显高于男性,是因为共情能力跟大脑中的镜像神经系统有关。镜像神经系统是我们理解别人意图、体验别人情感的神经基础。
有了这一系统,我们会在别人做出某个动作的时候产生自己做出该动作的感受。而女性在青春期的时候,这部分神经系统的发展就比男生更快,这是共情能力差异的生物基础。
当然,先天因素对人共情能力的影响并不绝对。
除了先天因素的影响,共情跟后天经历也有关系。如果一个人童年生活很压抑,很少被养育者理解、支持,成年后内心容易对他人有愤怒、怨恨等情绪,即便具备共情能力也会选择不用。
可能他会认为:我自己没有被他人很好的对待,世界曾对我这般不友好,凭什么我要理解他人呢?
所以,一个人如果拥有共情你的能力,这个人应该被我们好好珍惜。
愿每个人都可以对他人共情,也可以被他人共情。
这是一种很美好的体验。
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原创:咿呀树