你为什么总是想睡觉,早上不想起,白天总是那么困?好吧,不只是你,而是“我们”。每天早上上班的时候,在公交上我都会看到周围一起搭车的人大多处于睡眼朦胧不在状态之中的,当然也包括我自己。俗话说“春困夏乏秋无力,冬天正是好眠时”不管哪个季节,总觉得睡不够,一整天都是哈欠连天,一副永远睡不醒的样子。曾经有多少次我下定决心早上要早点起来、煮个营养早餐,悠哉地吃着,然后慢悠悠地去上班,可是每当床边的闹钟一响,这些想法都被远远地抛在了脑后,此刻只想关掉闹钟再睡一会,多一秒也好。但当“生活”两字跳入我的脑海,我不得不顶着困意从被窝纠结地爬起来,一天就从一场意志力之战开始了。天天睡不够导致我们处于疲惫、无法集中注意力的状态,难道每天早晨我们都只能从这种痛苦中度过吗,有什么方法可以停止这种早上起来还睡不够的折磨呢?
一、 拥有良好的睡眠习惯,早睡早起 有了良好的休息睡眠时间,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人体的惰性,导致越睡越困,越睡越懒,要注意的是尽量不要熬夜。
二、 睡前洗热水澡 洗热水澡产生的蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦,洗澡其实也是个耗费体力的活动,洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着,加上离开冲凉房体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。也可以用热水浸泡双脚,这个简便的方法有利于调节体温和松驰神经,每天坚持养成好习惯对夜间睡眠有帮助。 其实,在欧洲国家很多人有更健康的习惯:每次洗完热澡之后,马上调最冷的水洗个冷澡。除了提高抵抗力意外,这种方法会让你从洗澡间出来的时候整个身体更舒服,睡眠更加健康。
三、 放下电子设备 当你准备睡觉了,不要做除了闭上眼睛睡觉以外的事情,比如玩手机、电脑之类的,睡觉前如果大脑很兴奋是很难入睡的。电视机、游戏机、手机这些都是令人兴奋的,长时间对着这些电子设备会严重影响睡眠,即使是从电脑屏幕上发出的一点点光也能刺激你的大脑去想现在应该是醒着的。有些人晚上睡觉之前就是放不下手机,一直刷微信,第二天还会想:我为什么总是想睡觉呢?为了让我们早上精神充沛,建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备,对我们的睡眠质量有很大帮助。
四、 设定让你兴奋的目标 你必须要有强大的起床动力,比如意识到早起一小时会更