可能是软组织损伤,最近适当减少活动,平时避免刺激引起疼痛。观察看看。休息时适当注意保暖,促进血液循环,暂时不需要。如果真的是韧带损伤,或者严重软组织损伤,不刺激也会有疼痛症状。你症状比较轻,注意休息,应该很快就可以恢复,你现在尽量避免引起膝关节疼痛,使关节得到恢复的时间。一周左右应该可以恢复。如果不见缓解,就需要到医院就诊治疗。