4.杠铃。杠铃是针对核心肌肉进行训练的一种健身器材,算是举重所用的器材,能够帮助增强肌肉的力量,对肩背部、手臂以及胸部等多块肌肉群都有不错的锻炼效果,长期进行杠铃锻炼,可以让身材的线条更加健美,对改善肌肉松弛问题非常有帮助。
5.哑铃。“有雕塑肌肉的锤凿”之美誉,分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种,主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练,不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。
6.瑜伽球。瑜伽球可以说是很好的室内健身器材,用来锻炼身体的柔韧性、对身体各部位的控制能力,经常练习瑜伽球,有助于塑造完美的身体曲线。
7.椭圆机。对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,特别受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练。