防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出, 有些人月经频繁、增多、出血时间延长, 有的出现“血崩”样的大流血, 这样, 可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素, 但制造血红细胞除铁以外, 还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此, 在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗, 如红枣桂圆汤等。
2。 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期, 体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足, 有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病, 或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症, 因此, 重视饮食养生来防止疾病十分重要。