你好,根据你的描述,正常情况下,13岁的儿童睡眠时间不少于十个小时,不过因体质而已,有的人睡眠时间比较短,只要第二天精神充沛就可以。白天增加体育锻炼,多吃蔬菜水果,养成定时就寝的习惯,营造比较舒适的睡眠环境,睡觉前可以喝杯热牛奶,听点轻音乐,有助于延长睡眠时间。