每个人的血压高峰可能会有所不同,夜间血压较白天高,冬天血压较夏天高,可根据动态血压结果具体调整服药时间。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。 1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。 2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。 3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。 4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。 5、房事要节制 在血压波动较明显的时期应禁止同房。 6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。 7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。 9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位。 10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压 测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1~2次即可。