打太极。这是中气下陷的良好锻炼方法之一。
散步。这也是中气下陷的锻炼方法之一。
做瑜伽。这也是中气下陷的锻炼方法之一。
游泳。这也是中气下陷的锻炼方法之一。
提肛运动。如伸腿运动,腹背运动,腰部运动,平躺,屈腿,以髋关节为轴做脚踏自行车的动作等。这是相对有效而且最有针对性的中气下陷的锻炼方法之一。
推拿,按摩肚子,肚脐,中脘和足三里,百会穴等穴位对中气下陷的治疗也有一定作用。