当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候,气郁体质的人往往无法自行疏散,反而独自黯然神伤,把一切憋在心里,这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人,比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚,这样心中的不良情绪就会发泄出来,在听到几句鼓励和安慰的话语,精神就会感到放松,气郁体质也就渐行渐远了。
4、让自己忙碌起来
让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情,所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果,让大脑不堪重负,此时不妨来点不费心思的体力活动,如收拾房间、刷碗扫地等,让自己的大脑能够稍事休息,这样心中的不良情绪就会平复,累得满头大汗的时候,想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。
5、扔枕头
人们在生气暴怒的时候,都有一个习惯性动作,那就是摔东西,摔东西始终是一种破坏性行为,不仅会造成浪费,还会危及自己和他人的安全,如果遇上不摔不痛快的情况,不妨将手机、瓷碗换成枕头,既不会破也很安全,这样还能把情绪都发泄出来。
6、写日记
当感到心中非常烦恼、忧愁的时候,与其在那里空想,还不如拿出纸和笔,想什么就写下什么,借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因,书写的过程,也就是发泄情绪的过程,会使人内心获得一种解脱和松弛的感受,这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。

2、出去散散步