三伏天,天气炎热,容易上火。这样的季节,可以随时吃一些水果,清火又营养。但你知道,哪些水果夏季最清火呢?
1、梨
梨含水量高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上"清火水果之王"了。
2、山竹
山竹被称为"果中皇后",性寒凉,果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体具有良好的补养作用。
中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的辅助功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”,因为吃多了榴莲上火时,吃上几个山竹就能缓解,足可见山竹的清热效果了!
3、火龙果
火龙果营养丰富、功能独特。它具有清热解毒、退肠火,通便的作用。火龙果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龙果还能有助于眼睛保健、降低胆固醇和美白皮肤哟!
4、柚子
柚子有“天然水果罐头”之称,它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及人体必需的元素,柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有助于降血糖血脂。柚子中的维生素C,能够使皮肤中的色斑退化,是很好的美容品哟!它比较温和,是不错的清火水果。
5、西瓜
下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢?西瓜果汁含量丰富,含有多种人体所需的营养成分和有益物质,中医理论认为,西瓜味甘淡、性寒,具有清热解暑,生津止渴,利尿,开胃助消化等功能,清火功能同样棒棒哒。
6、草莓
草莓性味甘、凉,有助于润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑。草莓中丰富的维生素C对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。
7、西红柿
西红柿,清热止渴,养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸等都有很好的食疗作用。西红柿切片用白糖凉拌,味道酸甜可口,败火效果极佳。
8、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。不过胃痛腹凉、脾胃虚寒的人还是应少吃。
9、葡萄
葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质,能养颜美容,延缓衰老哟!
10、哈密瓜
哈密瓜是人们夏季消暑的上佳选择,味甘如蜜,奇香袭人。中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的辅助功效!哈密瓜还是防晒水果哦!它含有丰富的抗氧化剂,能减少皮肤黑色素的形成,还能有助于预防冠心病等。
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