不健康的饮食 —如果您采用健康的饮食,身体就能更好地以最佳状态运转。相反,不健康的饮食可能导致缺乏能量,从而让您产生精疲力竭的感觉。例如,含有添加糖、碳水化合物和其他含大量糖分的食物的垃圾食品可能导致血糖水平飙升,从而引起血糖崩溃并让人产生疲劳感。久坐不动的生活方式 —缺乏活动实际会让您感觉更疲劳。一项研究发现,只需进行短短 21 至40 分钟的中等强度锻炼,就足以提升您的能量水平。
除了上面提到的原因以外,疲劳也可能来自于多种潜在的健康问题或疾病。以下就列出了最常见的“罪魁祸首”:
急性肝功能衰竭 —研究表明,疲劳感源于大脑内神经传递的变化。其中一种迹象就是,在确诊为肝硬化或肝功能衰竭后,患者的心理健康可能出现不良情况,产生疲劳的感觉。