小红花测评
钙的种类这么多,但妈妈们最经常听到的一个宣传是:这种钙吸收率特别好!其实,这一点也是最容易被忽悠上当的!
花花说:
宝宝怎么补钙,是很多爸妈关心的问题。宝宝刚出生没多久,很多医生就告诉你需要注意补钙了;进到各大药房,店员会给你推荐各种各样的钙片、钙剂,说他们有着这样那样有利于吸收的好处;更不用说电商平台上,各种钙补充剂的宣传让人眼花瞭乱了。
到底该如何正确地为宝宝补钙?
如何正确地选择钙产品?
目录
什么情况下才需要给宝宝额外补钙?
市场上主要补钙产品分类
宣称“吸收率高”的产品真有什么不同吗?
给宝宝补钙的一些注意事项
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什么情况下才需要给宝宝额外补钙?
如果婴儿体内缺钙,会导致骨骼发育迟缓,牙齿萌出较晚,严重者还会出现方颅、鸡胸、驼背、小腿弯曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等症状。
另外,钙与钠、钾共同协调神经肌肉的活动,如果血中钙含量太低,就会产生手足抽搐症。
钙的重要性勿庸置疑,但对于妈妈们来说,主要问题在于,获取钙的途径有多种,什么情况下才需要额外吃钙剂?
根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴幼儿钙的每日适宜摄入量为:
0到6个月龄每日摄入量200mg;
7到12个月龄每日摄入量250mg;
12个月到3岁每日摄入量600mg;
根据这个参考摄入量,对于0~6个月的婴幼儿,世界卫生组织(WHO)发布的《婴幼儿营养指南》指出,母乳已经能为婴儿提供充足的膳食钙。如果是纯母乳喂养,每天6-8次,不用担心钙摄入不足。
如果是奶粉喂养,根据欧洲儿科胃肠肝病营养学会(ESPGHAN)公布的全球婴儿配方奶标准,每1000ml配方奶应含330~940mg钙。
这意味着,只要宝宝消化吸收正常,奶粉合格,无论是母乳喂养还是奶粉喂养,抑或混合喂养,每天奶量如果达到600~800ml,均没有任何必要再额外补充钙剂。
对于1~3岁的宝宝,如果每天保证 400ml奶量,再加上其他辅食和食物中的钙,一般也不需要额外补充。
根据北京大学医学出版社《中国食物成分表》,花花整理了一份常见食物的含钙量表,妈妈们可以由此估算一下宝宝每日的钙摄入量是否足够。
(〃''〃)综合以上,如果你家宝宝达不到适量的钙摄入,就需要额外