柠檬水风靡一时,它的健康好处也被多处提及。我们搜罗了柠檬水的8个健康益处以及副作用,希望帮助爱喝柠檬水的人们仔细分辨。
01:促进水合作用
水是身体最好的保湿饮料,但有些人不喜欢它寡淡的味道。此时,添加柠檬可以让水喝起来更有滋味,可以帮助你多喝水。
02:维生素C的良好来源
像柠檬这样的柑橘类水果含有丰富的维生素C,这是一种主要的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的破坏。
您可能听说过维生素C可能有助于预防或缩短感冒的持续时间,但这一效果并没有确定的研究结论。倒是维生素C可降低心血管疾病和中风的风险。
健康就在UNU03:减肥
研究表明,柠檬中发现的多酚抗氧化剂可显著降低过量喂养小鼠的体重增加,从而诱导减肥。
虽然在人类身上的效果还需要证明,但也有人表明柠檬水能够减轻体重。这是否是由于人们喝了更多的柠檬汁因此更有饱腹感,还不清楚。
04:改善皮肤质量
柠檬中含有的维生素C可能有助于减少皮肤皱纹、缓解皮肤干燥、老化,以及阳光的伤害。
具体来说,水如何改善皮肤是有争议的,但有一点是肯定的——如果你的皮肤失去水分,它会变得干燥,容易出现皱纹。
05:有助于消化
有些人每天早上喝柠檬水,以防止便秘,醒来时喝温热或热柠檬水可能有助于消化系统的蠕动。
健康就在UNU07:使呼吸变得清新
你有没有在手上搓柠檬以去除大蒜的气味或其他强烈的气味?同样,柠檬也可能适用于食用具有强烈气味的食物(如大蒜、洋葱)后引起的口臭。
您可以在饭后喝一杯柠檬水。
08:有助于预防肾结石
柠檬中的柠檬酸可能有助于预防肾结石。柠檬酸会使尿液的酸性降低,甚至会破碎小的结石。
09:柠檬水的副作用
柠檬水通常是安全的,但有一些潜在的副作用需要注意。
柠檬含有柠檬酸,可能会腐蚀牙釉质,为了限制这样的风险,可以用吸管喝柠檬水,然后用清水冲洗口腔。
同时,也有人认为,喝柠檬水会更频繁地去洗手间。维生素C通常被认为是一种利尿剂,会增加你产生的尿液量。
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