跟你一样。我认为出现这种行为是因为你已经形成这么一套防御机制了:难受→自残→冷静。你每一次照做都在你的头脑里加深了这种印象,你的头脑就会继续使用这套流程来让你冷静。
我的情况是:我小时候内向懦弱自卑,我的父母在教育我时一直采用"做错就打"的模式。虽然长大了他们不打我了,但我在无意中就把这种行为模式给内化了。所以在我"感觉自己做错事"的时候我就会自残(手腕上五道疤,还去医院缝过针),掐自己(昨天又把自己胳膊掐青了),抽自己耳光,用脚踢墙等。
就仿佛虽然父母不会再打我了,但我自己充当起了"父母"的角色,替他们来惩罚自己。因为得到了惩罚,所以羞愧感、烦躁感就消失了,人也冷静了下来。
可能还有其他因素我没察觉到的。可能我在以伤害自己的方式报复他们,还有可能想引起我妈的关心。这我也想不明白。
不过要脱离这种状态,你需要重新建立一个防御机制。比如你难受了就去写作,打游戏,种花养草,跑步等事情。久而久之就改过来了。我曾经坚持了两年不自残,结果遇到一个烦人的工作,功亏一篑。
不知道为什么,看到血流出来我就恢复了平静。特别有效,特别迅速的恢复了平静。当时确实忍不下去那种焦虑烦躁抑郁的情绪了,就想到拿刀割手。就仿佛一种镇定情绪的特效治疗手段一样。貌似一种说法是说人自残的时候会产生多巴胺。这可能也是你一烦躁抑郁就想自残的原因之一。
总的来说,伤害自己是不好的。克制一下。你可以的。