这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了,平时多吃蔬菜水果,含纤维高的食物; 尽量避免吃辛辣刺激的食物,清晨空腹喝杯温水(蜂蜜水也可),平时注意减轻压力,别让精神过于紧张