一般一周跑步3~4次最好。但是跑步运动,最好循序渐进,逐渐增加量与次数。最好根据自身情况而定。
跑步运动可以促进血液循环,增强人体抵抗力。但是,跑步也应该讲究方法。跑步运动一般要遵循循序渐进的原则,速度一定要由快到慢,距离应该由短到长。应该根据自己的体质,量力而行,避免缺氧,使身体负担过重。
跑步应该以自身感觉舒适为宜,跑步后精神清爽、食欲增加、睡眠良好等为最佳状态。如果跑步后,感觉浑身疲乏,瘫软无力,应该减少运动量。