1.1、医疗体操 目的是改善全身,尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩,据初步观察,颇为适用。 坐位。两手握拳,然后张开手指,做20次,亦可用一手搓两个核桃。 坐位。两足踝绕旋,做20次。 坐位,两手抱颈。左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。 坐位。两膝屈伸20次。 1.2、勃氏运动 让患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,维持1-2分钟,然后双足下垂于床边4-5分钟,同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次,再将患肢平放休息2分钟,如此反复,以促进侧支循环的建立。此运动,每日至少3-4次,每次重复3-6遍,可改善下肢循环及肌肉强度。 2、下肢动脉硬化的锻炼原则 随着年龄增大,多数老年朋友都会出现动脉硬化,并导致一系列心脑血管疾病。专家指出,适当的体育锻炼,可以延缓动脉的硬化过程,改善心、脑、肾等的供血和供氧。但是,运动时不能盲目操练,需要掌握两个原则。 循序渐进。老人应根据各自的身体状况和病情,制定锻炼计划,逐步增加运动量。 全面锻炼。动脉硬化不是局部的病变,锻炼时应全面锻炼,做一些全身性的有氧运动,比如慢跑、太极拳等。