在如今这个手机时代,随处可见的“低头族”已经见怪不怪。但是常常有人因为低头玩手机导致脖颈出现各种问题:晕倒,颈椎变形,头痛等等。
人体颈部包含灵活的肌肉,可以支撑头部重量。但是,过度使用和不良姿势可能会伤害和刺激这些肌肉,造成严重的问题。
颈部紧张的原因
重复动作
一些需要从事重复一个动作的职业人员,往往比其他人更容易出现颈部紧张的问题。
姿势不佳
成年人的平均头重10至11磅,当头部重量没有得到适合的姿势来支撑的瘦,颈部肌肉就会被迫承受额外的压力,导致颈部更加紧张。
磨牙
当你磨牙或咬牙时,这个动作会对你颈部和下颌的肌肉施加压力。这种压力会使颈部的肌肉紧张,导致持续的疼痛。
睡觉姿势
睡觉时,头部和颈部应与身体其他部位对齐,枕头枕的是脖子而不是脑袋。睡觉时枕头过高会给脖子造成更大的压力。
包袋过重
携带厚重的背包,特别是带肩带的背包,会让你的身体失去平衡,这可能会对颈部的一侧造成压力。
除此之外,紧张性头痛和颈部损伤也跟颈部太过紧张有关。