建议2岁宝宝在晚上7:30上床睡觉最好,这样能够保证每天的睡眠时间在11-14个小时。2岁处于生长发育期,宝宝的生长发育比较迅速,尤其是夜间,生长激素分泌比较旺盛时,有助于身高增长、神经系统发育。所以建议2岁宝宝早睡,保证充足睡眠时间及较好睡眠质量,有助于保证正常生长发育。通常宝宝如果睡12个小时,可在第2天早晨7:30清醒,白天可以小睡1-2个小时,保证每天的睡眠时间是11-14个小时。如果宝宝睡眠不足,可出现精神状态欠佳,同时可影响智力发育、神经发育,影响身长及体重发育等。