在运动前半个小时喝黑咖啡。喝完咖啡后半个小时体内脂肪酸浓度将上升,这个时候咖啡能够更好地起到促进新陈代谢、脂肪溶解的作用。运动起来事半功倍。
喝黑咖啡时少放糖或不放。喝咖啡常加的奶精、放砂糖热量高,脂肪和糖含量高,喝了不仅不能减肥还要发胖。黑咖啡浓度答道75%,味道苦涩,但要达到减肥目的只能忍受一下口感。
喝黑咖啡每天不要超过3杯,一杯大约有100~200mg的咖啡因,容易带来副作用,导致失眠、肠胃问题。
喝热的黑咖啡。热的黑咖啡才能更有效地促进血液循环,冰咖啡效果则大打折扣。
饮用浅度烘培的咖啡。深度烘培的虽然口感更佳,但会影响咖啡因含量,导致促进消化和循环的功效减弱。