孕妇睡觉孕期注意
女性在怀孕期间很容易劳累,所以休息是非常重要的,尤其是晚上的睡眠时间非常宝贵,但如果睡姿不正确就会影响睡眠,那么孕妇正确睡姿是怎样的呢,小编下面会图示详解孕妇如何正确睡觉,跟随小编一起来详细了解了解吧~
二、躺下来的位置和睡姿
1、把枕头放置好后,缓慢小心地躺下床,仰卧在床上,靠近床头,移动你的身体躺在最舒适的位置,然后,用你的双手支撑自己,向左侧趟着。稍微弯曲你的膝盖。想象自己是一个婴儿的睡姿。
2、尝试躺在你的左侧
躺在你的左侧,或"左侧卧位",将有助于你的血液循环,并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。医生还建议睡在你的左侧,以帮助怀孕期间失眠或其他睡眠问题。
通过将你的腿,你的肚子和一个枕头,或你背后一个卷起的毛巾,您也可以拥抱全长抱枕更加舒适。另一种选择是在三季度的位置,在你的左侧睡。趴在你的左边,把你的手臂放到肚子下方,和您的底边背后直。弯曲你的腿和将另外一只手放在枕头,弯曲你的上臂,如下图。
3、如果你是不舒服的,可以尝试翻转到右边
如果你的左侧睡姿不适合你,或者感觉其他难言之隐,你可以尝试滚动到你的右边。并发症与你的右侧睡姿没什么关联,因此,如果这样睡能让你更舒适,你可以偶尔尝试右边睡,自己可以适当调整一下,或许为了胎儿的健康,你更应该选择左侧睡。
三、如何起床
1、起床的时候,可以先移位膝盖,使他们来对你的腹部前。移动你的膝盖和你的脚在床上的边缘。当你已经做起来了,在用你的双臂作为支撑,摆动你的双腿搭在床边,如下图。
2、你站起来之前,深吸一口气,为了避免出现头晕或恶心,当你起床时,需要深呼吸一口气,这样可以缓解你睡觉之后的不适。
3、如果实在是困难,不适,可以叫家人扶着你上床,注意安全。