患者
医生您好,我的膝盖弯曲时会有这种骨头摩擦似的声音,还请帮忙确诊下是怎么回事?不疼痛,但听着瘆人(男,32岁)
李振医生
您好 多长时间了 主要是内外侧还是膝关节前方
患者
您好,膝关节前方
李振医生
有多长时间了
患者
差不多三四个月了,我这录了个声音的音频,但不能上传
李振医生
是每次都有 还是偶尔出现
患者
每次都有,尤其是做蹲起等对膝盖压力大的时候声音也大
李振医生
建议你去医院骨科检查一下 我怀疑是可能有髌股关节的问题 髌骨运动轨迹异常导致的 时间长有可能导致软骨的损伤
患者
好的 我今天去查查 回来在跟您沟通
李振医生
嗯 最好拍一个X线片(髌骨切线位30度60度)
患者
医生今天帮我看了下,说没有任何问题,就是有点劳损,跟我的出差较多有关系,说不用拍片,开了些膏药贴一下
李振医生
好吧 膏药贴不贴的其实意义不大 平时注意着吧 只有响声的话就先观察着 如果同时伴有明显疼痛了 那还是建议拍片检查一下
李振医生
建议你没事的时候做静蹲锻炼 加强膝关节周围肌肉力量 有利于保护膝关节
李振医生
静蹲的具体练习方法:.. 1、 动作要领:.. 背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50公分,但一般要求不要使膝关节的最前面超过我们脚尖的位置。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深,会明显增加髌股关节的压力,也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。.. 2、 次数和时间要求:.. 一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1-2分钟,然后重复进行。每天重复3-6次为最好。.. 3、 特殊注意:.. 蹲的角度非常有讲究,因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”,简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以,静蹲最好分不同的角度来做。例如30%2C60%2C90度3个角度,效果则会更好。.. 一定要提醒大家的是:蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行,否则练习不当会加重损伤。