引起失眠的原因有很多,比如长期饮食起居不规律,工作学习压力过大,突发重大事件对心理造成冲击,不良生活习惯,更换睡眠环境等。长期失眠,通过调整生活状态、排解压力、规律饮食、按时起居等不能缓解,还需要进一步检查排除器质性的疾病,如中枢神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及消化系统疾病等。另外,可以用中医中药辨证调理帮助改善失眠的情况。中医治病,讲究辨证论治,因人制宜,如何根据不同症型辨证食疗改善睡眠呢?
肝郁化火
如果失眠伴有心烦易怒,胸闷胁胀,口苦便干等,考虑是由肝郁化火引起的失眠,可以用夏枯草、柴胡、酸枣仁各10克,以水2000毫升煎煮15分钟,再倒出药汁煮粥喝,每天一次。能够舒肝清热、安神助眠。
平时可以用玫瑰花、合欢花、菊花各3到5克泡水喝,可以疏肝安神。
也可以用《金匮要略》中的甘麦大枣汤,每天用甘草10克,小麦30克,大枣十枚。以水1000毫升煎煮至500毫升,分三次服用。具有养心疏肝安神的功效。
痰热内扰
如果失眠伴有口干口粘,痰多头晕,口苦便干等,考虑是痰热内扰引起的失眠,可以用黄芩9克、薏米仁、茯神各15克,陈皮、砂仁各6克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,每天一次。能够清热化痰,养心安神。
平时可以陈皮、莲子心、淡竹叶各3克泡水喝,可以清心安神。
阴虚火旺
如果失眠伴有心烦、手足心热,头晕耳鸣,心慌健忘,口干怕热等。考虑是阴虚火旺引起的失眠,可以用丹参、五味子、麦冬、酸枣仁各15克,取500毫升的水煎成200毫升饮用,晚饭后1小时服用,有滋阴降火,清心安神的作用。
平时可以用五味子、麦冬、酸枣仁各3克泡水喝当茶饮,可以养阴安神。
心脾两虚
如果失眠伴有多梦易醒,神疲乏力,面色不华等,考虑是心脾两虚引起的失眠,可以用党参、茯苓、远志、酸枣仁各15克、龙眼肉25克、冰糖10克。取500毫升的水煎中药至200毫升,药汁倒出,放入冰糖即可饮用。每日1剂,有补益心脾、安神益智之功用。也可以用龙眼肉、百合、莲子、红枣熬小米粥或者 糯米粥喝,养心安神。
平时可以用桂圆肉、红枣适量泡水喝当茶饮,可以健脾宁心安神。
胃气不和
如果失眠伴有食滞不消化,胃胀腹胀,恶心反酸,便秘等,考虑是胃气不和引起的失眠,可以用焦山楂、焦神曲、炒莱菔子、炒麦芽各15