现代人的生活方式都是很便捷的,每天出行都有交通工具,很少会去走路。即便是上楼,也很少要爬楼,都是有电梯的。长时间的没有运动,就导致人的身体越来越差。随着养生人群的增多,大家对养生也开始关注,有人就说经常爬楼梯,也是一种运动方式,每天适当的爬楼梯,可以给身体带来好处。据相关研究表示,平均爬一层楼,能增加10秒钟的寿命。还有人说经常爬楼梯会损伤膝盖,到底爬楼梯好不好,下面就要了解清楚。
没事爬楼梯,能给身体带来什么?
在欧洲心脏学会大会有做过研究,69个人在三个月内,都进行了爬楼梯运动,结果发现他们的肺活量都有所提高,体内的胆固醇和体脂都发生了改变。如此看来,适当的爬楼梯,对锻炼肺活量,以及消耗身体脂肪都会有一定的好处。不仅可以锻炼肺活量,对心肺功能也有好处,身体的肌肉力量和骨骼也能得到强化。如果一个肥胖的人想要减肥,爬楼梯也是个不错的选择。
在爬楼梯的过程,会感觉到自己的心跳变快,爬的楼层越高,心跳的速度也会变得越快。经常爬楼梯就能提高人的心率,对心脏会有一定好处,能提高心肌,心脏的能力也会得到进一步的增强。而经常爬楼梯的人,要比坐电梯的人,产生心脏问题的概率低很多,死亡率也要低很多,由此可知,经常爬楼梯对寿命还是有一定影响的,如果方法得当,还真能延长寿命。