有很多网友经常问:为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早,可是醒来好像还是充电不足的,又困又累。是身体有啥毛病么?
很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验,睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式,但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累,就像是还没有睡够的样子,明明已经睡够了8个小时,为何起床后还是觉得精神不振,一点都不解乏,甚至比前一天晚上睡觉前还累的。为什么醒来后又累又困?原因有3个,第2个你肯定经常做
有时候这种困倦很快就会消失,有时候却会一直持续一整天,严重影响工作和生活质量,像这种情况怎么办呢?
第一,每天睡觉醒来后又累又困,是大脑在对你说,该让ta休息了。
睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果,可能是深度睡眠不足引起的,特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗,过度疲劳的状态,到了晚上,大脑会把这种状态带到睡梦中,即便深度睡眠中,大脑仍处于兴奋状态,会多梦,睡不沉。如果你还总是担心明天睡醒了会累,那适得其反,会更加累。
对于这种情况,那就代表你可能需要增加一些运动,像游泳,跑步,健身操等有氧运动都可以。因为在运动中,注意力被转移,大脑亢奋的神经能得到放松和休息。体力劳动者很少会有睡眠问题就是这个原因,不过不能在睡前进行剧烈的运动。
为什么醒来后又累又困?原因有3个,第2个你肯定经常做
第二,除了晚上的睡眠质量,有时候还跟起床后的一些坏习惯有关。
1、醒了又继续睡:很多人会设置多个闹钟,间隔10分钟就响一次,闹上七八次才勉强起来。其实这种做法不可取,三番四次的被闹钟叫醒,这段时间的睡眠质量是极差的,也会影响到最终起床后的感受。
2、醒了后立马起身:刚醒的时候如果里面就起身,还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所谓的伸懒腰,这样可以唤醒全身的肌肉。
3、起床后长时间不吃东西:起床后长时间不吃东西,容易造成身体缺水缺能量,产生疲惫感。起床洗漱后,先喝一杯温开水,补充下身体的水分,早餐一定要吃,而且要吃好,不吃凉食。
第三,中医上认为,可能是肝火旺盛或是虚证。
肝火旺盛:晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦。
血虚:睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。
阴虚:夜里心烦难以入睡,睡