劳累过度之后出现胳膊疼痛,首先、必须以休息为主,避免多活动,引起胳膊疼痛的动作尽量少做,让胳膊的肌肉或者筋骨能够在安静的环境下修复。第二、可以做局部的热敷,这是受伤24小时之后进行的,早期可以做冷敷,热敷可以应用热毛巾敷或者用暖水袋敷,每次敷20-30分钟,一天可以敷两次,也可以做局部的推拿、按摩,但是注意手法不要太重,以轻柔手法为主即可,也可以外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏都很有帮助。有时间、有条件的也可以去医院做物理治疗,例如微波治疗、超短波治疗、红外线治疗、中频脉冲电治疗等等,这些治疗都能促进局部血液循环,加快组织的修复,从而更加快的缓解疼痛的症状。