有线影,最少2度了。症状不明显。现在可以锻炼了,股四头肌的锻炼。首先,膝部热敷,然后坐床边,小腿下垂,再伸直,反复。和我说的一样,就是强度大,建议开始还是按我说的锻炼,力量足了在做这个。平时多热敷,轻柔按摩,泡泡澡。复查后好了可以的。但是注意保护,充分热身,活动,带个护膝。游泳,瑜伽,单杠,快走,慢跑。