X研究来源前往来源咽一小口水帮助缓解声门打开是造成的压力。喝水可以帮助放松你的喉咙肌肉(放松自己的神经)。如果手边没有水,平稳地呼吸,吞咽几次。呼吸会帮助你放松,慢慢吞咽会帮助你告诉你的身体并不需要保持声门的开放。打哈欠。打哈欠有助于放松喉咙的肌肉,有助于帮助你缓解声门开放时喉咙的紧迫感。
方法2 的4:
从精神上停止哭泣
想一些你可以完全专注的东西。比如说,在你的脑海里做数学题。情感的产生来自右侧大脑。即使做简单的加减法来激活大脑左侧,也可以扰乱你的情绪反应。重复乘法表是一个在精神上分散自己注意力的很好的方法。或者,也可以去想你最喜欢的歌曲的歌词。记住歌词,在脑海里唱歌,可以帮助你分散你的注意力,不管是什么在困扰你。试着想一个快乐的歌曲,让自己的精神愉悦起来。
想一些有趣的事情。虽然这听起来很难,要你在面对让你想哭的事情的时候想一些愉悦的事情,但是这样做真的可以帮助你阻止即将到来的眼泪。想一些在过去真正让你开心的事情——一段愉悦的记忆,电影里的一幕或者是你听过的一个笑话。[4]