你应该买个功率计吗?如果我是你的教练,那你就必须买。我要求我车队的每个队员都要买功率计。为什么要这么做?因为我知道,如果在比赛和训练中使用功率计,运动员就更能实现比赛目标和训练目标。
当然,心率计也是非常好的训练设备,我的另一个要求就是要有心率计,有了功率计之后心率计甚至比之前更有用。我们现在除了可以用主观感觉与心率相比较,还可以用其他一些信息与心率相比较,这让心率计的信息更有价值。
回到为什么我们要使用功率计的问题。
与更轻的车架和更快的轮组相比,功率计对认真的车手而言更有价值。每次有人问我如何选择时,我都会建议买功率计。为什么呢?让我们先从一个基本理由开始——“为了确保合适的训练强度”。
功率计消除了比赛或者训练中的猜测成分。例如,有些运动员认为心率达到目标水平之后,间歇训练的运动时间才会开始,有了功率计之后,你很快发现,间歇训练在功率达到目标区间就开始了。
训练心脏并非间歇训练的主要目的,或者说任何训练都不是以此为目的,对大多数训练而言,肌肉的变化才是增强体能和比赛能力的关键,心率计虽然对训练很有用,但不要认为训练只是为了改善心脏机能。
另外,如果只有心率计,那你如何才能知道间歇训练开始第一分钟的强度是否合适?这时候肯定不能依赖心率,因为此时的心率很低,心率在最初的几分钟一直处于上升状态,你怎么才能知道训练强度是大还是小?功率计能立即告诉你精准的信息。
在计时赛中功率计就像是作弊,当别人逆风前进,或顺风狂飙,或在考虑多努力爬坡时,使用功率计的车手只要按照预定的功率骑行即可。只要利用事先确定好的最佳功率,并且在比赛期间注意观察,他就能在特定条件下骑得最快。尽管使用心率计也有类似效果,但是诸如心率偏移、饮食的急性反应、睡眠质量过差以及爬坡时反应迟缓等混杂因素,使得心率计并没有功率计好用。
功率计还能提供整个赛季中体能变化的精确细节。