姑且站在传统观念的基础上,从坚持和调理性机能的视点,来看看食物在这方面的“作用”:
1、优良蛋白质:富含参与生殖细胞构成的氨基酸(如精氨酸等),首要来自鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等食物;
2、膳食胆固醇:在一定程度上参与了性激素的构成,首要来自动物内脏(如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等)和鸡蛋黄;
3、膳食脂肪:在摄入上述富含胆固醇的食物的一同,也可伴随摄入许多的脂肪,其间富含的必需脂肪酸是精子生成所需的。长期素食者可能会影响性激素的转化,致使性欲降低,影响精子的生成。
4、有些微量元素和矿物质:如铁、锌、钙等。严重缺锌,可致使性器官发育单纯,精子数量减少,变形率增加,性欲减退,甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的杰出来历。
5、有些维生素:如维生素A和维生素E等,二者都有推迟性功能衰退的作用,维生素E有利于精子的生成和前进精子的活动度。维生素A首要来自动物肝脏,以及胡萝卜、南瓜、甜薯和西红柿等;维生素E首要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。
6、核酸:被认为有滋养阴精的作用,首要来自动物内脏、沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎,以及芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。