我的负罪感特别重,做什么事都有觉得对别人亏欠内疚。我自己一个人的时候就会经常想这件事,越想越内疚,我负面能量很多很多。有失眠抑郁忧虑,还有脑鸣,我感觉身边的人没有可靠的,什么事都憋心里没跟谁说过,也不敢告诉父母。想过自杀,割腕安眠药什么的都试过,失败了。感觉很累 ,有时候就觉得活着没什么意思,死了算了……
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题主你好❤
你对自己真的很残忍呢!
可是,你并没有对不起别人,为什么要总觉得亏欠别人呢?你又有什么罪过呢?我想,只不过是你自己对自己的要求和期望太高了而已。
我们毕竟都只是凡人,并不是救苦救难,普度众生的观世音菩萨,并不需要满足所有人的需求,只要我们没有刻意去伤害他人,就没什么好内疚的。再说,即使是观世音,也不能满足所有人,也有很多无奈无助的时刻呢!
所以,放过自己,好吗?
你把什么事都憋在心里,时间长了,自然就会积累了太多的负能量,如果这些负能量都没有得到舒缓,当然会影响到你,所以,你的失眠、抑郁、忧虑,脑鸣,等等症状,或许都与此有关。
负面情绪,负能量,就像洪水,宜疏不宜堵,一定要记得经常疏通疏通。
如果可以,建议去看看心理医生,或者心理咨询师,在他们的陪伴和帮助之下,这个过程会更安全有效。
也可以尝试一些自我调节的方法。比如,改变什么都憋在心理的习惯,找人倾诉倾诉,如果不敢和父母说,可以和朋友说一说,哪怕只是一个愿意听你诉说的网友,也是可以的。
还可以写写日记,每当发生一些不愉快的事情,都可以写下来,把所有的负面情绪和想法都写下来,这也可以很有效的卸下心理的压力。
另外,还可以运动,运动可以让身体分泌一些让我们感觉愉快的化学物质,会让我们感觉更愉快更轻松。
也可以试试冥想练习。
给你推荐两本书,《如何才能不焦虑》《走出抑郁》,都是资深的心理治疗师根据自己的经验所写的心理专业书籍,书中详细讲解了我们为什么会焦虑,抑郁。
我们往往会相信自己的想法和感觉,看了书你会发现,其实很多时候,我们的想法和感觉都并不是那么的可信,很多的焦虑,都只是来源于我们不合理的想法而已。就比如你所说的,你觉得身边没有人是可靠的,这也只是你片面的想法而已,并不是事实。
书中也提出来很多具体的方法,可以去尝试一下