一、听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。不要刻意的去思考唾液为什么会形成,告诉自己这样的事情是没有任何意义存在的。 二、刨根究底法。根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件: 1、幼时受过的伤害性事件 2、幼时对他人造成的伤害性事件 3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。 三、满灌法。简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说口水强迫症,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,逼迫自己开始思考一切关于口水、唾沫的事情,起初可能在内心中会产生一种恐惧心理,这个时候一定要坚持住,这种思想刺激的方法能够有效的缓解强迫症状。