我们在20岁到30岁之前,这个峰值骨量的累计过程就十分关键了,所以我们这个孩子在小的时候,在他成长青春期的时候,我们要积极的补充含钙丰富的这些牛奶、坚果一类的这种食品,就要经常去晒太阳,晒太阳实际上就让我们的体内维生素D产生去促进钙质的吸收,来使我们的峰值骨量能达到一个更高的这种水平;我们人体其实钙的这个蓄积的过程是他有他的生理曲线的一般我们在20岁到30岁之间的时候达到我们的这个体内的峰值钙的,这种水平那以后随着年纪增加这钙的含量就会逐渐的降低,女性在绝经期的时候是一个迅速的降低和流失的过程。绝经期的时候,饮食中的钙量就已经达不到要求了,需要额外补充钙剂。