你好,睡眠不好是造成你目前状况的直接原因。造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。 建议你白天增加有氧运动,增强体质同时缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时不玩或者尽量少玩电子产品,两个小时不要进餐。 另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前服用安神补脑的药物。