素食主义者一定要多吃豆制品,它一直被我们认为是健康食品,在素食者中尤其受欢迎。事实上,它富含omega-6不饱和脂肪酸,携带“素食基因”的人应该适量控制食用豆制品。不携带素食基因的人,如果不是素食者,基本不用担心营养缺乏,但多吃海鲜鱼肉会更健康,所以能吃肉还是吃吧。