扒地式车轮跑练习主要强调折叠前摆与伸髋扒地动作的协调性与有效性,要求受试者在练习中心理定向于摆动腿摆到最高点,陕速伸髋下压,同时伸小腿鞭打扒地,支撑腿屈髋前摆此练习主要用来提高髋部屈伸肌群的摆动力量以及对抗肌和相应肌群的运动协调性,可有效地发展肱二头肌的力量有关研究表明在快速正确地完成扒地式车轮跑动作的前提下,完成扒地式车轮跑的距离与100米跑成绩成高度相关关系(相关系数r=0.872,P<0.01)单位时间内完成扒地式车轮跑的距离与100米跑成绩也成高度相关关系(相关系数r=0.865,P<0.01),这说明了扒地式车轮跑练习是改进短跑技术发展专项力量和提高短跑专项速度的重要训练手段.