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目前没有确切的依据证明孕妈妈的日常行为会影响宝宝今后的作息,不过对于孕妈妈和宝宝的健康来说,良好的睡眠很重要。
优质睡眠小贴士
1、每晚23点前准备入睡。
2、在床上少看一会儿手机或者平板电脑,可以阅读一些让人情绪安宁的书,或者跟老公聊聊一天的生活,等待睡意袭来。
3、选择软硬适中的床垫以及让颈椎感觉舒服的枕头。
4、侧躺时,在腰后垫一个小靠垫,缓解腰酸。
5、卧室空气要流通,湿度要保证;如果担心雾霾严重,可以购置一个空气净化器。
6、白天可以小睡一会儿,但是时间不宜过长,不然可能影响晚上的睡眠质量。
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