睡眠的质量是肝脏的晴雨表,好的睡眠代表着一个人的健康,身体好的人,睡眠也很充足,安稳。而如果身患疾病的人,睡眠就会欠佳。 其中,肝脏和睡眠就有着必然的联系! 经常夜里两个时间醒,是肝脏在求救!要警惕: 经常凌晨一点醒来: 中医认为,人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系,如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状,说明相关脏腑出现问题。那么,如果是肝脏经脉出现问题,就会在凌晨一点醒来,由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,肝火太旺盛,很容易醒。 经常凌晨三点醒来: 从中医的角度来看,凌晨1—3点是肝经最旺盛的时候,如果肝虚,人在夜晚睡眠期间,就会有虚烦不安的现象,魂不安,则易醒,睡不安稳。 所以说如果你经常在3点时间醒来,说明你真的很需要养肝。一般肝不好的人在半夜也会经常性的失眠,如果你睡觉总是在半夜这2个时间醒来,可能就是提醒你肝出问题。需要养肝了! 养肝就是养命,坚持3件事,肝炎就能远一点 一、不贪杯 喝酒伤肝,是大家都熟知的道理。在酒精进入人体之后,需要经过肝脏的代谢才能够排出,所以,饮酒时一定要有度,不可以过于的贪杯。如果是一些不可避免的应酬,建议在饮酒前先吃点东西,一方面可以保护胃黏膜,一方面还可以降低肝脏吸收酒精的速度。 二、补充硒元素 肝炎越严重,血硒含量越低。硒元素被认为是肝炎的天敌、抗肝坏死保护因子,有修复肝损伤,抑制肝纤维化防止癌变的效果。硒能增强机体免疫力,有助于防止肝炎病情的反复发作,减轻肝炎症状。 补硒效果最为理想的是有机硒麦芽,吸收利用率高,可配合鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋等富硒食物补充,结合降酶保肝中药五味子,有效降低转氨酶,并能促进因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织的再生。 中医上,常用硒麦芽结合五味子入药养肝,日常调理肝脏可补充此类养肝片。 三、坚持适度的运动 保护肝脏的健康,除了饮食上应该有所注意之外,还应该坚持适度的运动,生命在于运动,坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质,提高身体抵抗力。 一天保证至少半个小时的运动时间,每周5天坚持运动。