根据您说的情况,你是牙龈乳头发炎了。首先,刷牙的时候不可以刺激发炎的牙龈乳头,否则,炎症会更厉害,不容易康复。再就是不要吃辣椒等刺激性大的食物。可以吃一点消炎药,甲硝唑、螺旋霉素,再就是漱口水,(含消炎药的漱口水,或简单的温盐水都可以)每天含漱几次。重点是,前提是你下前牙没有牙结石,没有外界刺激牙龈发炎。牙龈乳头消炎之后就会恢复正常,重新紧贴到牙面,变成粉红色,薄薄的。