孕晚期比较容易犯困的,我怀二宝8个月的时候,每天就想睡个觉,除了要去医院做检查,平时几乎不怎么出去。不知道你是否也这样呢?
孕晚期为什么每天都犯困?
90%的孕妈都会有这样的感受,尤其是到了孕晚期,每天都想睡觉,感觉怎么也睡不够。孕晚期体内的激素水平为分娩做准备,会发生很大的变化。有研究睡眠的专家发现,孕晚期疲劳感强烈的孕妈体内有一种类似于麻醉剂的激素,主要成分为黄体酮,在孕晚期分泌的更多,所以该阶段孕妇会有睡眠方面的苦恼,犯困、睡眠质量下降等。
首先,胎儿发育比较快。孕晚期孕妈自身的血容量急速增加,血液循环以及身体的代谢能力都在加强。有些妈妈会感觉到,大脑轻微的缺氧,进而犯困、想要睡觉。这种表现常出现在胎儿猛涨期,而孕晚期是胎儿最后一个猛涨期。
其次,气温过高有关。如果你的孕晚期,赶在了炎热的夏天,那么也是容易犯困的。我当时怀二宝,孕晚期处在伏天,又热又困,每天都想躺在空调房睡觉。
最后,身体负重有关。孕晚期妈妈们的肚子已经大的走路都不方便了,跟前几个月比,辛苦了很多。往往走上几分钟路,就要停下来休息下。腹部增大也会压迫到腰椎等器官,负重过多,就容易导致疲劳感增强。
孕晚期每天都感觉很困,睡太多会不会不好?
孕期每天的睡眠时间保证在8~10个小时,如果睡太多的话,也是不好的。有孕妈说自己平时连动都不想动,就想躺在床上睡觉。但其实,这样对会削弱机体功能,而且,睡眠时间长,不表示睡眠质量有保障。质量不好的睡眠,我们睡了有什么用呢?
古人云:“久卧伤气。”说的就是,长时间躺着、卧床,身体运行迟缓,血液循环不通畅,你可能会感觉到乏力、头重脚轻、浑身酸痛等等。尤其是还怀着宝宝的妈妈们,这样的情况,对宝宝来说,也是有一定危险性的,可能会引起胎儿宫内窘迫、胎盘早剥、早产等现象。
Tips:怀孕后如果比较不舒服,当然是可以休息一下的。但是睡觉睡躺下的时候,尽量以左侧为主,这样有助于胎盘更好的给胎儿供氧,而且对盆腔和神经组织压迫小。
孕晚期还要注意哪些事情?
到了孕晚期,宝宝快出生了,但这个阶段也是胎儿发育的关键期。孕妈们也要注意,此时也是风险高发期,如果一不小心导致早产或胎盘早剥,就有危险了。
1、坚持做胎心监护
在孕36周以后,每周做一次胎心监护,了解胎儿的具体发育情况。孕晚期胎盘功能下降、羊水质量下