时至11月份,这个时间段小编觉得你考研备考过程中不在状态不想学习的原因有三:
1、考研时间的逼近;
2、学习的效率低、没有达到期望值,导致自信心受挫;
3、备考时间战线太长,枯燥之感日益强烈,觉得学习很是没有意思,甚至想要放弃。
在备考期间,如果因为学习效果不佳而导致的焦虑,最好的方法就是直面让你焦虑、担忧的事情。要知道越着急越没用,不如稳住,相信自己能赢!可以试着记录下来,分析,找出解决方案并付诸行动。行动才是解决焦虑的最好的方法。
考研本来就是一场知识与心理的对抗,每个复习阶段都会考验自己的心理素质。你的心理素质有多强,考研这条路上你就能坚持多久。既然选择了考研,就应该做好这种承受各方面压力的准备,选择以一种平淡的心态去面对,既已决定就不要选择后悔,挺住压力,只有经历过暴风雨之后,你的天空才会变得分外清澈和美丽。你前期所有的努力都是为你后期做惊喜的铺垫。
俗话说“心病需要心药医”,所以你要找到不在状态的原因,你才能对症下药,有针对性地修正复习策略。如果自己找不出原因,那么可以和老师或研友聊一聊,交流交流经验。考研是一个你独立做选择,独立去完成的一项任务。关键在于你自己的努力和坚持,别人可以帮助你,但是最后学习归纳总结的都是自己,上考场的也是自己,别人都替代不了。
也不要总想着复习了这么久没有信心万一考研失败了怎么办,如果总是否定的去遐想,你会不停地怀疑自己,越是怀疑越是担心自己考不上,会极大的影响自己的心态。
那么状态不行不想学习不想看书高怎么办呢?建议如下:
1、树立好信心。
考研一定要对自己有信心才能继续坚持下去,需要做的就是找到自己不想学习不在状态的原因。不管是信息不对也好,复习方法不对也罢。很大程度上都是自己这边出了一些问题。
2、控制自身可以控制的。
如自己对知识的掌握程度和复习的进度,其他外界不可控的因素(如其他研友的复习程度)不是我能控制的因素,要忽略,担忧反而影响学习。
把精力放在如何更好地掌握知识,多做一些可以控制的事情,自信心自然就上来了。
3、不再关注负性信息。
有自己的学习方法,不需要再从外界获取,所以舍弃手机,不再看QQ群里的负性信息。
4、关注点转移到学习上。
把精力放到学习上,调整自己的学习计划,只关注自己知识掌握程度。
5、高效复习,查缺补漏。
要把握自己每一天的复习质量,为什么简单的政治英语题还会出错?学会查缺补漏,把握重点是关键。
6、学会交流。
压力大的时候,可以和积极的研友交流倾诉,适当宣泄压力。
7、适当娱乐、休息,忌熬夜。
当我们发现自己已经有不在状态不想学习的迹象的时候,就不要再一味的勉强自己死撑着了。建议找个周末,约上好朋友出去逛逛,吃点儿好吃的(食物能给人带来好的心情),找个地方聊会天,交流下相互之间最近的状态,在这种完全放松的状态下,放空自己,释放自己,然后告诉自己,一切都OK,好好加油。
当然,放松娱乐的方式不限,每个人的个人排压的方式也是不一样的,只要是能让自己感受到轻松、愉悦,都是可以的!
注意:作息规律不要紊乱,要劳逸结合,开开心心复习。
考研是一段孤单的旅程,出现情绪波动、学习不在状态很正常。重要的是要接纳和正视这些负面情绪,适当的负面情绪并不是一件坏事,它可能会指导你进行更好地学习。焦虑可能是在告诉你学习状态出问题了,需要你去解决。所以考研的你还要再加把劲,相信胜利就在前方!小编套用曾经看到的一句话送大家:考研就是一场微积分,时间是横坐标,你的努力是竖坐标,每个时间点你的努力程度都挺高,那你最终的积分结果一定也不会差。
希望考研的小伙伴早日上研,成功考上自己理想的学府!