发表时间:08-26　14:39:55　发布人:yyy　养生之道网导读:　成年人吃什么补脑?快节奏的生活和工作,很容易使成年人出现记忆力下降、健忘等现象。这时候就需要补脑了,那么成年人吃什么补脑?下面就为成年人推荐几类营养补脑食品,一起来看看吧。　成年人吃什么补脑　脑力工作者往往会出现用脑过度、记忆力下降等症状,这些人要特别注意多吃补脑食物。例如可常吃核桃、芝麻、蛋类、鱼类等蛋白质、维生素、铁含量丰富的食物,可有效补脑安神,收到提高记忆力的效果。　1、核桃和芝麻　现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。　2、葵花子　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。　3、花生　花生中能够使你的脑功能衰退延迟,因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂,并且抑制住体内血小板的凝结,以防脑血栓的发生。经过科学证实,经常吃花生能够改变血液的循环,可以延缓衰老和增强记忆力,所以花生又被人们称作“长生果”。　4、牛奶　每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。　5、水果　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。　6、大枣　大枣每100克含维生素C高达毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族,还能补气养颜呢。　7、大豆　大豆里的植物蛋白质丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,防痴呆症。　8、海带　海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。　还有哪些食物可以补脑呢?可以有效补脑的食品,下面继续为你推荐。　给胎儿补脑吃什么好　安神补脑　05-21　16:33:32　宝宝吃什么补脑　安神补脑　老人吃什么补脑　安神补脑　07-18　11:03:22　宝宝吃什么最补脑　安神补脑　08-06　11:00:05　怀孕了吃什么补脑　安神补脑　08-27　17:00:10　吃什么补脑健脑　安神补脑　11-13　16:37:52　提神补脑吃什么　安神补脑　12-31　17:00:03　高考前吃什么补脑　安神补脑　04-20　14:50:14　青少年吃什么补脑　安神补脑　08-26　16:55:47　孕妇吃什么给胎儿补脑　安神补脑　07-15　14:40:25　安神补脑吃什么好　安神补脑　03-31　10:42:31　安神补脑吃什么粥　安神补脑　04-08　14:02:39　补脑吃什么维生素　安神补脑　05-25　11:09:17　初中生补脑吃什么好　安神补脑　08-03　17:00:18　婴幼儿吃什么补脑　安神补脑　08-26　14:37:41　吃什么补脑增加记忆力　安神补脑　07-19　10:32:49　儿童补脑吃什么比较好　安神补脑　04-03　09:48:17　吃什么干果补脑　9种干果最健脑　安神补脑　01-23　14:07:47　高三学生吃什么补脑　安神补脑　04-12　11:48:24　夏季学生补脑吃什么　推荐个6食疗　安神补脑　07-02　14:09:53　吃什么水果补脑　推荐16种健脑水果　安神补脑　10-23　15:31:06　天麻炖什么补脑　高端养生　10-13　09:00:06　补脑喝什么粥好　安神补脑　01-20　15:53:16　高考吃什么补脑　推荐五道健脑食谱　安神补脑　05-26　16:32:25　吃什么蔬菜补脑　推荐十种健脑蔬菜　安神补脑　05-11　17:00:54　小孩吃什么补脑　最有效的8种食物　安神补脑　03-10　15:56:11　吃什么鱼补脑　最健脑的六种鱼　安神补脑　01-28　16:25:13　鹅蛋怎么吃补脑　推荐补脑吃法　安神补脑　06-04　14:58:00　补脑的水果　安神补脑　07-20　14:01:33　学生补脑食谱　安神补脑　06-28　09:50:54　高考补脑益智食品　安神补脑　03-04　09:00:04　安神补脑食物　安神补脑　08-04　11:00:16　补脑抗癌3健将　安神补脑　12-22　19:26:08　补脑益智的莱　安神补脑　04-11　11:00:38　补脑的食物有哪些　安神补脑　10-19　09:00:06　补脑益智中药有哪些　安神补脑　03-23　17:00:02　补脑益智的中药　安神补脑　02-03　09:00:05　补脑的汤有哪些　安神补脑　07-11　11:05:16　高考补脑益智食物　安神补脑　01-26　11:00:08　怎样吃核桃补脑　安神补脑　08-26　10:45:34　考生补脑的食物有哪些　安神补脑　06-22　16:33:06　安神补脑汤有哪些　安神补脑　11-11　20:00:04　安神补脑的食物　安神补脑　04-01　14:52:29　高考补脑益智的坚果　安神补脑　02-24　09:00:05　补脑益智炖品食谱　安神补脑　04-01　11:00:03　学生补脑的食物有哪些　安神补脑　05-27　16:21:38　吃核桃可以补脑吗　安神补脑　04-09　16:18:41　高考补脑益智汤　安神补脑　02-13　20:00:04　学生补脑菜谱的做法　安神补脑　07-19　20:00:06　吃猪脑能补脑吗　安神补脑　05-07　15:29:52　补肾气的汤品有哪些　肾气不足喝什么汤　补肾　2021-09-18　16:49:55　有哪些食物雌激素含量高　含雌激素高的食物　日常养生　2021-09-18　16:49:53　肠鸣大便不成形是什么原因引起的　肠鸣大便不成形如何调理　肠道健康　2021-09-13　09:11:22　肠鸣音很大很频繁是怎么回事　肠鸣音是什么原因引起的　肠道健康　2021-09-10　17:47:44　吃燕麦片可以养胃吗　吃了对胃好吗　养胃　2021-09-07　15:27:54　绿豆花的功效与作用　绿豆花可解酒毒　日常养生　2021-09-06　17:26:17　吃螃蟹禁忌人群　12类禁忌人群不宜食用　饮食禁忌　2021-09-06　15:34:22　猴头菇的功效和作用　猴头菇与什么搭配煲汤好喝　日常养生　2021-09-01　13:56:33　经常拉稀是肠胃不好吗　拉稀很臭是怎么回事　肠道健康　2021-08-12　16:45:25　南瓜藤的功效与作用　还能戒烟这么神奇　日常养生　2021-08-12　15:30:24　蒜苔的功效与作用　蒜苔怎么做好吃有营养　日常养生　2021-08-12　13:53:29　宿便的危害有多大　长期宿便怎么清除干净　肠道健康　2021-08-12　11:48:23　肾虚吃什么东西补得快　吃什么可以快速补肾　补肾　2021-08-11　16:02:45　牡蛎的功效与作用是什么　牡蛎对身体有好处吗　高端养生　2021-08-11　10:42:21　吃哪些水果补锌　日常养生　2021-08-10　16:59:00　芋头是发物吗　什么人不能吃　日常养生　2021-08-10　11:02:24　空腹喝咖啡会瘦吗　喝咖啡真能减肥吗　日常养生　2021-08-06　16:34:16　魔芋怎么做好吃　日常养生　2021-08-06　14:34:59　普洱茶怎么存放最好　日常养生　2021-08-06　13:56:00　奇亚籽的功效与作用　日常养生　2021-08-04　16:02:51　路边绿化芒果能吃吗　饮食禁忌　2021-08-04　15:08:07　吃了芒果不能吃什么　饮食禁忌　2021-08-04　14:23:15　男人吃什么快速补肾　补肾　2021-07-29　13:58:05　鹅蛋煮多久能煮熟　日常养生　2021-07-29　11:20:55　鹅蛋的功效与作用　日常养生　2021-07-29　10:34:45　养胃的茶有哪几种　养胃　2021-07-28　17:15:26　黑豆浆的功效与作用　日常养生　2021-07-14　11:21:24　喝酒后胃酸怎么办　养胃　2021-07-13　14:14:31　年轻人如何保养肾　补肾　2021-07-09　14:05:47　榴莲禁忌与什么同食　饮食禁忌　2021-07-07　10:24:39　空腹喝咖啡好不好　日常养生　2021-07-07　10:07:43　心脏不好可以吃阿胶吗　高端养生　2021-07-05　09:51:06　喝茶对人体的危害有哪些　日常养生　2021-07-01　10:04:37　脂肪肝会引起什么病　护肝　2021-06-29　11:10:13　胆囊息肉饮食注意哪些　利胆　2021-06-28　10:30:23　速溶豆浆粉的危害是什么　日常养生　2021-06-24　16:48:48　夏天感冒食疗有哪些　感冒食疗　2021-06-15　14:02:25　什么食物对牙齿好　日常养生　2021-06-09　15:24:34　黑枸杞泡水喝有什么用　高端养生　2021-06-08　15:19:35　伤肝的食物有哪些　护肝　2021-06-07　16:02:33　强壮骨骼吃什么好　日常养生　2021-06-04　16:13:30　抽烟的人如何清肺　润肺　2021-06-03　14:43:56　胃寒吃哪些食物好　养胃　2021-06-03　11:12:12　晚餐怎么吃不发胖　日常养生　2021-06-02　15:40:56　输卵管手术后喝什么汤　术后饮食　2021-06-02　14:12:30　熬夜肝火旺吃什么好　护肝　2021-06-01　15:52:55　重度脂肪肝什么不能吃　护肝　2021-05-26　10:23:53　养胃吃什么食物好　养胃　2021-05-26　10:23:52　什么食物补肾　补肾　2021-05-26　10:23:47　润肺化痰的食物有哪些　润肺　2021-05-26　10:23:47　吃完螃蟹不能吃什么?与13种食物相克　饮食禁忌　09-28　13:46:24　1w　肺热吃什么好　17种食物清肺热　润肺　10-31　16:00:27　6088　胃疼吃什么食物　24种食物最养胃　养胃　11-06　14:20:27　4634　蜂蜜和什么不能同吃　16种相克食物　饮食禁忌　11-18　13:55:20　4413　柿饼不能和什么一起吃　13种相克食物　饮食禁忌　11-11　15:11:56　4391　鸡突然死了能吃吗　饮食禁忌　08-27　15:00:03　3829　石榴不能和什么一起吃　当心7种克星　饮食禁忌　10-21　14:35:45　3729　十种常见的清肺化痰的食物　润肺　10-17　16:12:25　3261　脂肪肝吃什么好　推荐14种食物　护肝　11-12　14:01:32　3185　香蕉不能和八种食物一起吃　饮食禁忌　10-13　17:27:06　3097　牛肉不能和什么一起吃?九种相克食物　饮食禁忌　10-15　15:48:34　2865　板栗和什么不能一起吃　警惕四种搭配　饮食禁忌　11-10　17:16:44　2565　12种食物养肝护肝有奇效　护肝　10-13　14:39:14　2358　13种健脾养胃茶配方　养胃　01-21　14:43:42　2355　酸奶不能和什么一起吃　四种相克食物　饮食禁忌　10-31　10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