右脚跟腱因为小时候运动受伤而变得有点“脆弱”。今年2月份在剑道练习的时候,不小心再次将右脚跟腱末端拉伤。幸得杨大夫帮助。才能很快恢复。 正如大夫所说,跟腱受伤是比较麻烦的问题,对生活和运动影响较大不说,康复起来也比较慢。 首先就要平心静气,切不可操之过急。先让伤处得到尽可能充分的休养。我当时因为工作正处于攻坚阶段,没办法好好休息不说,还得天天东跑西颠的。所以自作主张的弄个单拐帮助分担伤处受力;同时按照杨大夫建议,选择鞋底较厚、较软的鞋子。另外我还在鞋子里额外垫上了一个硅胶软垫。利用抬高足跟的办法,减少受伤的跟腱拉伸。 其次就是冰敷。用来减缓病处毛细血管充血和体液淤积情况。有助于病处尽快消肿和止疼。