立定跳远的标准姿势是什么?
肌肉的力量有绝对力量也有快速气力 你做预摆动作和脚尖站立时,行动时属于相对静止的,而你原地起跳时是快速用力,肌肉的用力时差别的。 打个比方你可能就明确了,你肩膀上扛个杠铃,从蹲着到站起来,大概可以,但要让你半蹲着扛着杠铃不动却做不到。这就是肌肉的作用力方法不同。 再比方说,练健美的腿步绝对气力肯定比篮球运动员要大,蹲杠铃肯定比篮球运动员蹲的重,但是却没篮球运动员跳的高,为什么?由于弹跳主要取决于快速力量。 绝对气力体现的不是肌肉的弹性,而是肌肉的耐压性和持久性,而快速气力体现的是肌肉的弹性和速率性。 你的肌肉范例可能跟我的很像,我的腿部气力并不好,杠铃卧也蹲不了多重,但是我的弹跳很好,我立定跳远可以跳到3.15并且我身高也只有1米78 罢了。 所以你踝关节的支持力量并不代表你的起跳气力,明白吗? 你的弹跳不差,立定跳远也不会差的。 至于你预摆的题目,其实预摆并不是非要按一个牢固的姿势来,如果你脚踝抖动丁影响到跳远的话,那么就可以从预摆的姿势上来思量。 可能你的老师教你的预摆姿势是,身材直立双臂向上,脚跟提起,身材伸展。这样肯定会对踝关节造成较大的压力。实在这一预摆动作在后面得起跳行动没有直接的作用。 归根结底,起跳前照旧要做身体前倾,双臂后摆,双腿半蹲的行动(这一套动作在这就先叫他“起跳前行动”啊),这是肯定的吧,以是,前面的站立动作实际上从严酷意义上来说并没有什么直接的资助。 所以你可以采用直接从“起跳前行动”来预摆,可以双臂前后摆动,腿部在微蹲环境下来回做小幅度的弯曲动作,来做起跳前的肌肉变更工作,能明白的我意思吗,就是根本和起跳一样的动作,只不过不真跳出去,只是小幅度的摆动,来变更肌肉,当摆动到感觉肌肉已经预备好,注意力都集中要起跳的时间爆发起跳出去。 主要是没法现场给你说,没法说的太清晰,也不知道你领会的没有。 你可以琢磨着试一试。 关于整套行动,可以参考我在别处的答复 zhidao.baidu.com/question/103089691.html 末了,祝你成功!
急行跳远的动作要领?
你好几点窍门如下: ———— 一、 两脚同等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育课本对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,课本没有具体明确规定,因而大多数的体育教师接纳“八”字型站法