试试以下的方法放松:在附近散散步。散步可以缓解心中的烦闷,新鲜的空气也有益于镇静身心。这样可以强迫自己把精力集中在呼吸上,并帮你忘掉任何使你焦虑的事情。试着做呼吸练习。这样会强迫自己把精力放在锻炼上,并有助于忘掉任何可能会带来压力的事情。冥想。这是一项有着几百年历史的古老运动,能如此长久地流传自然是有它的原因的。 许多人都发现冥想能够排除心中的杂念,帮助他们放松。
每周坚持花几个小时运动。运动能促进血液流向皮肤,从而为皮肤补给氧气和营养。运动量足够大的话,汗水还能排出皮肤里的毒素,并且运动也能减少压力。[17]
避免长时间在太阳底下活动,在能晒到太阳的地方,一定要记得涂抹防晒霜。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。坚持每天涂抹防晒霜,即使在寒冷阴暗的冬天也是一样。避开上午十点到下午两点之间的太阳,这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的。[18]