身心状况影响睡眠质量
失眠是最为人们熟知和常见的睡眠障碍,会对身体产生广泛伤害。在生活中,不同人的失眠表现差异很大:老年人由于睡眠时间较短或者经常早醒,总觉得自己睡不好;而青壮年由于学习工作繁忙,常常睡眠不足,或因压力太大睡眠不佳。那么,到底有哪些表现才能判断自己有睡眠问题?导致失眠的因素有哪些呢?
据王玉平介绍,失眠简单概括起来就是“睡不着、睡不够、睡不好”。判断是否失眠,首先要看睡眠的质与量是否能满足自身需求,以及白天身心功能是否受到睡眠的影响,例如次日是否出现疲倦、易怒,学习、工作、社交能力下降等情况。
“偶尔一两次睡不着不能算失眠,不需过度担心。目前国际上通常认为,出现1—6个月(及以上)的失眠是持续性的失眠。”王玉平说。
人们为什么会失眠呢?王玉平表示,失眠的原因多种多样,包括继发性失眠和原发性失眠。继发性失眠主要是由于其他原因导致的睡眠不好,失眠本身不是最初、最核心的问题。例如,睡眠环境的影响,药物及食品、饮料的刺激等导致的失眠,都不算真正的失眠。躯体性疾病也是导致失眠的常见原因之一,如肾脏、关节不好,患者身体痛苦会导致失眠,以及由于神经系统问题引发的失眠,都属于继发性失眠。而原发性失眠一般找不到明确的失眠原因。
王玉平强调,不论是原发性的还是继发性的失眠,经常与烦躁、紧张等焦虑问题,以及心情不好、没动力等抑郁情绪分不开。失眠、焦虑、抑郁这三者常常相伴而生,既涉及到生理问题,也关系到心理问题,因此要同时关注身心健康,保证睡眠质量。
首都医科大学附属宣武医院神经内科主任王玉平教授 新华网 杨锘 摄
长期失眠警惕抑郁焦虑
王玉平表示,在失眠的同时,如果伴有长时间地情绪不好,或者对任何事情没有兴趣,并且因此影响到了工作、生活,就要警惕抑郁焦虑问题。
日常生活中,焦虑、抑郁症和失眠很容易被混淆,但是它们之间存在差别。王玉平介绍,失眠的核心体现在对睡眠的质和量不满意,失眠患者的主观体验是睡眠问题,例如难以入睡、睡眠质量不好或者睡眠时间不够等;焦虑患者的问题是不安定性,他们会出现担心、恐惧、烦燥、易怒等症状;抑郁患者工作没有精力、心情不再波动,对任何事情都没兴趣、没动力。王玉平强调,焦虑、抑郁、失眠经常相伴,这三个症状常常同时出现。
王玉平举例说,“一些中老年患者经常会强调失眠、头疼、心慌、无力等症状。然而