睡眠质量不好,更多的是一种睡眠感缺失的现象。这种现象来源于对睡眠和梦有误解:对失眠的危害过分担心;对做梦不了解,认为做梦就是没有睡,甚至比不睡更坏,但其实做梦是人的一种普遍现象,每个人每天晚上都会做梦,而且不止一个;还有一个很重要的因素,就是会把白天的各种不适感和不快情绪都归咎于失眠,实际上,对失眠的烦恼取代了现实生活中的烦恼。因此,你需要回顾一下,现在生活中是否本身就面临这压力与困境呢?