减肥同时需要运动和饮食配合,只要能坚持就会有效果,减肥需要适当饮食控制配合运动,饮食上少吃甜食,油炸,油腻食物,少喝饮料,不吃零食。晚餐减少一半或者只吃一个水果加一颗营养补充剂善存片,晚饭后不要再吃任何东西。每天晚饭后一个小时运动半个小时以上,运动后不可以马上蹲下或者坐下,需要慢走十五分钟以上,一遍走一边抖四肢。再百度一下反只脂肪酸,了解他,少吃含它多的食物。