颈椎保健操步骤:
①准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
②左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
③前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
④旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
⑤摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
⑥头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
⑦双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
另外,自主神经功能紊乱也可能引起手麻。