补肾最有效的方法是食疗,需要请专业的中医师辩证施治,如果确诊是肾阳虚衰,宜食有助益气血、补肾壮阳的食物,如大枣、龙眼肉、韭菜、胡桃、虾、泥鳅、海参、淡菜、九香虫、麻雀、羊肾等。平时坚持舒缓柔和的运动,如打太极拳、做瑜伽健身、跳健身舞等,保证充足的睡眠,劳逸结合。