减肥的关键在于饮食和运动,健康的减肥既能减少体脂,看起来瘦了,同时又能提升人的体质,让变得更健康,减肥过程中除了坚持喝山楂等有助于清脂的食物外,下面三点也尤其重要哦!
1、晚饭一定不能吃多、可以吃苹果或玉米等膳食纤维含量多的食物,每天晚上睡觉时感觉饿时,一定要坚持住,那是在消耗你体内的脂肪;
2、每周3次以上的有氧运动,每次至少在30分钟以上,因为不到30分钟基本上消耗不到你的体脂,超过30分钟后才会渐渐消耗体脂,切记,运动完一定不要吃能量高的食物,此时身体的吸收非常快。
3、一定不要不吃饭,但吃饭要“少油、少糖、少盐”,因为这样可以促进新陈代谢,加快能量消耗。
如果能做到这几点,一个月,你真的会看到奇迹哦!希望你在减肥的道路上多一点毅力,蜕变之后,你就是女神!
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