瑞士苏黎世大学对年龄在18-40岁的缺铁女性进行硫酸亚铁补充研究。一组连续每天在8点服用一次铁剂,另一个组间隔一日使用相同剂量的铁剂,还有一组对比试验加入了一天两次补充同样量的铁剂(早8点和下午5点)。结果表明,每日两次摄入的铁吸收率最低,每隔一天服用的铁吸收率最高【9】。同样,其他研究也表明一天服用两次并不比一天一次更有效【10】。
针对学龄前缺铁性品徐儿童的间隔补铁实验同样证明了,与每日服用铁剂相比,间隔2日或者3日等量补铁不仅效果更好,而且肠道副作用更低,孩子也更容易接受【11,12】。
所以,不需要一天分开多次服用,只要每天在饭后服用一次,或者两天一次,就有不错的补铁效果。
生病或吃药时能否同时补充铁剂
不能,会同时影响二者的效果。
原因一
很多药物会和铁发生反应,生成络合物或者沉淀等,影响铁剂吸收,比如一些中成药,抗生素等,还有一些抑酸药也会明显影响铁的吸收。
原因二
肠胃疾病时,也尽可能暂停补充铁剂,因为会对本就脆弱的肠胃造成负担。