如何预防胰脏受损?日常做好六个方面
1、戒烟、适量饮酒,避免高糖饮食。
2、保持规律的运动,避免体重增加,保持正常的腰围。
3、均衡饮食,主要的营养素都不能缺少,不要暴饮暴食,饮食的定时定量有助于减轻胰脏的负担。
4、可以考虑多摄取植物性的蛋白质,比如豆制品等,这类蛋白质有利于人体消化吸收。
5、适量摄入肉类,以及油脂,不要过量,减少摄入油炸、烧烤食物,油脂的食物会增加胰脏的负担,而且摄入较多的红肉也有增加胰腺癌的可能性。
6、多摄取叶酸和维生素B族食物,有助于降低患胰腺癌的风险,这些食物以植物性食物较多,比如蔬果、豆制品等,例如,菠菜、大豆、芦笋、香菇、蛋类等,动物的内脏(比如猪肝)等食物可以摄取叶酸; 而豆类、土豆、燕麦、香蕉、菠菜等食物可以摄取维生素B6。