冬季补气的食物都有哪些?
1、土豆能够补胃气
土豆又被人们称为地下水果,具有补益胃气的效果,同时也能够减肥降脂、活血消肿,除此之外,土豆也具有润肠通便以及益气解毒的效果。土豆里面含有大量的铁钙钾等矿物质,营养价值很高。
2、山药益肾气
中医认为山药具有健脾胃以及益肾气的功效,同时也可以让皮肤滋润,能够归肾经、脾经以及肺经,山药几乎适合每个体质的人群,山药不热不燥,即使大量的服用也不用担心便秘及腹胀的情况。
3、香菇能补气血
香菇又被称为植物皇后,特别适合于气血亏损以及全身乏力的人群。从中医的角度上来说,香菇具有益肠胃及化痰理气的效果,同时也能够抗癌防癌。
4、韭菜能够补中气
生韭菜具有行血的功效,熟韭菜能补肝以及补中益气的效果,多吃熟韭菜能够助阳气、补肝肾。韭菜又被称为壮阳草,具有补气壮阳的效果,适合于男性服用。
5、小米也能补脾胃
小米也能归肾经、脾经以及胃经,具有健脾和胃的功效,特别适合于脾胃虚弱的人群。里面含有的无机盐以及维生素b1很丰富,把小米粥熬好之后再闷十分钟就会发现粥上面有一层小米油,能够保护胃粘膜,防止出现十二指肠胃溃疡。
温馨提示
冬季可以多选择以上食物来进行滋补和补气,一日三餐定时定量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些温性的食物。