长时间保持错误的姿势,缺乏锻炼,如低头打手机、久坐不动等。当颈部肌肉经常处于收缩状态时,关节活动减弱或出现炎症,也可能导致颈椎增生和颈椎病,导致颈部疼痛和不适。通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式,可以放松颈部肌肉,放松紧张僵硬的肌肉,改善血液循环,促进肌肉骨骼的营养供应,加快乳酸等代谢物的排泄,缓解颈部疼痛和不适。