俗话说“生命在于运动”,运动可以消耗能量,消耗脂肪,加快新陈代谢,运动也能够增加人体免疫力,预防一些疾病。但炎炎夏日来临,很多患有心脑血管疾病的中老年人也像年轻人一样不再运动,这无疑不利于中老年人的血管健康,尤其不利于糖尿病患者。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,也是由于胰岛素缺失或不足而导致身体机能受损,从而引起身体各个器官发生病变的疾病。如果血糖不加以约束,长期下来会使肾脏发生病变,危及生命,因此,控制血糖对糖尿病患者来说至关重要。
糖尿病患者要想控制血糖,运动疗法自然是少不了的,因为运动对糖尿病患者控制血糖非常重要。那么,运动对糖尿病患者有哪些益处呢?
一、运动有助于改善胰岛素抵抗,控制住血糖
二型糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗的问题,胰岛素抵抗会使胰岛素无法发挥作用,从而导致血糖处于高水平状态,而且胰岛素抵抗还不利于人体对葡萄糖的吸收,无法给机体提供营养和能量。因此,减少胰岛素的抵抗,有助于人体对葡萄糖的吸收,运动有助于改善胰岛素的抵抗,有助控制血糖。
二、运动有助于改善胰岛素受体生物活性
血糖要想正常,一方面是改善胰岛素,另一方面就是改善胰岛素受体活性,运动可以增强胰岛素受体活性,保证胰岛素在浓度较低时进行血糖代谢,增强胰岛素的作用,有助于控制血糖。
三、运动有助于改善躯干组织对葡萄糖的利用
运动是身体骨骼等躯干获取葡萄糖的重要方式之一,运动时骨骼肌摄取葡萄糖的量会增加,细胞膜转运葡萄糖的数量也会增加,能使糖酵解的相关酶活性增强,因此,坚持运动可以使糖尿病患者的耐糖量增强,从而使甘油三酯含量下降,而且运动还能够对胰岛素的敏感性有所增强,调节血糖浓度,使血糖处于平稳状态。
四、运动能够改善机体的脂肪代谢,使糖尿病患者的血脂降低
据研究数据发现,糖尿病患者不只是血糖异常升高,而且血脂也有增高的趋势,运动能够改善机体的脂肪代谢,减少血液粘稠度,增强血液循环,能够使糖尿病患者更好的控血糖。
了解了运动对糖尿病患者的益处,那么,日常生活中该如何通过运动来平稳控制血糖呢?
一、游泳
有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式,其中游泳更是最为适宜的运动,游泳有助于增强机体的耐氧量,使全身肌肉和脏器都得到锻炼,而且游泳还有助于保护关节,提高人体免疫力,有助控血糖。
二、慢跑
慢跑也