饮食调养 食物选择:饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物,多摄取有助于清热化湿的食物。
推荐食物:常食绿豆、黄瓜等排毒清热的食物,如薏米仁、玉米、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕、豆芽菜、苦瓜、油麦菜、紫菜等。
饮食禁忌:少食油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
避免用食:牛肉、猪肉、香肠、蛤蜊、鲍鱼、鲔鱼、虾、竹笋、葱白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒等。起居调节起居宜有规律,保持充足的睡眠,重视午睡。运动锻炼 原则:适合做强度及运动量较大的体育锻炼,可消耗体内过多热量及多余的水分。
运动量:每周至少3天,每次持续30分钟以上。出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身,待汗出减少后再行洗浴。
运动形式:散步、爬楼梯、跑步、各种球类运动、踢毽子、太极拳、健身操等。