基础代谢是啥玩意儿呢?不严谨的说,就是你一天躺在床上啥也不干、没有任何活动消耗,身体依然会自动燃烧你的卡路里。就好比,你一天拿着手机啥也没刷,那待机状态也是要耗电的。
你者挨饿,人类的身体多聪明啊!它会以为你面临饥荒,要饿死了,会自动减少耗电量,让你能多活一会儿, 待机久-点熬到有充电器充电,这个时候你的身体就开启了省电模式,基础代谢就降低
那么基础代谢降低了,有啥不好的?耗电还少了呢我这么跟你说啊,假如你的基础代谢是1300卡路里,
-那么你一天吃1300千卡的食物,老大-堆东西了啊!但你的身体也刚好代谢1300千卡,那你身
. 但是你老挨饿,基础代谢降低了变成了1000千卡, 那么你就算是少吃,你不吃1300了、 你吃1000,少吃了300呢然鹅,也还是不会瘦的了
而且你还有可能变成800,稍微吃点儿就反弹变胖,就是这么来的
但是!
如果你的代谢提高了,变成了1500,你还是样吃1300千卡、 还是那么大一堆、-点儿没少吃,可是你就瘦了1500-1300=200千卡!这就是传说中的,不节食也会瘦
所以现在你明白,为啥健身党老BB提高基础代谢提高基础代测,是为啥了吧?
如何提高基础代谢呢?运动+健康饮食(多吃富含蛋白质的食物)
接下来你又想了,既然不吃不行,那就少吃点吧,少吃点这些,应该可以吧?
接下来你又想了,既然不吃不行,那就少吃点吧,少吃点这些,应该可以吧?
你以为吃这些可以? x其实不行
1-小碗粥/-小角饼/-小碗面条/-小碗米饭/...