长期戴耳塞睡觉存在潜在健康危害。生活中有很多人,因各种各样的原因睡眠质量不好,有一部分人可以通过改善睡眠环境(例如使室内更昏暗、安静、香薰等),使睡眠质量有所提高。有部分人就会准备眼罩、耳塞来改善睡眠质量。但长期戴耳塞,可能会对耳朵有影响,多见于以下几个方面: ①外耳道炎症,戴耳塞使外耳道的分泌物(如耵聍等)不容易排出,同时外耳道局部的湿度增高,有利于细菌的感染和繁殖,引起炎症。所以要经常清理耳道并及时更换耳塞。②戴耳塞的过程中,可能使耳道内的分泌物被推进中耳,这能造成耳鸣,减弱听觉,引起疼痛或细菌感染。故长期使用耳塞的人,应及时清理耳道。③插入耳塞的过程中会导致中耳压的气压上升,并推向耳鼓,导致疼痛,这是因为耳塞插入过深。为了避免这个危险,应将耳塞搓细,并插入预先量好的理想位置,当耳塞完全膨胀后,最好不再往里推。反之,拔出耳塞的过程中,为了避免耳鼓受挤,应慢慢地将耳塞旋出,而不是强拉出来。总之,戴耳塞不是解决睡眠质量差的最理想方法,最好不要长期佩戴。