女性更年期食补有哪些?
(1)莲子桂圆汤|
女性更年期食补有哪些?莲子桂圆汤是非常不错的一道养生食谱,尤其是对于更年期女性来说,具有养血安神的作用功效,非常适用于妇女更年期综合征。
首先我们准备好莲子、桂圆肉、红糖等材料,将莲子和桂圆肉清洗干净以后,将莲子和桂圆肉放入锅煎汁,食用时加糖少许,长期坚持会有不错的作用功效。
(2)合欢花粥
对于女性更年期食补有哪些这个问题,其实适合女性更年期的食补也有很多,其中像合欢花粥也很不错。首先准备好合欢花适量、粳米、红糖适量,接下来将合欢花、粳米、红糖同放锅内,加水500毫升,用小火煮至粥熟即可。对于更年期的女性朋友来说,常喝这道粥可以起到安神解郁、活血悦颜的作用,适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
(3)地黄枣仁粥
准备好酸枣仁、生地黄、大米等材料,接下来先煮地黄与枣仁取汁,然后将大米洗净,用汁煮粥即可,食用时加点白糖即可。
地黄枣仁粥具有补阴清热的作用功效,非常适用于五心烦热、口苦尿黄等症状,尤其是对于更年期情绪波动大、心烦燥热的女性更是适用。