试着在铺床或做其它家务时进行这项运动。
每天搅动口中的空气5分钟。深吸一口气,然后闭上嘴巴。让一些空气进入口中,让嘴巴看起来鼓鼓的。然后搅动口中的空气,锻练所有面部肌肉。记得要保持正常呼吸。[12]计划每天共做5分钟。举个例子,你可以早上做2分钟,下午做3分钟,也可以一次做完5分钟。
小提示:搅动含在嘴里的水,或是进行油拔,一样能锻炼到这些面部肌肉。
锻炼面部肌肉后进行按摩。将指尖放在前额,往下按摩到太阳穴和脸颊。然后将指尖抵在鼻子两侧,朝脸颊方向按摩,再往下来到下颌轮廓。手指沿着下颌轮廓一路按摩到下颌底部。你也可以找专业按摩师给你按摩,或是使用玉石滚轮来按摩面部。[13]