1、一对一防守站位:一臂距离,把手臂举起,利用手臂控制距离,侧半身中心放低,可转身可猛扑,被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位,但是要注意两脚间距离。
2、后卫站位:没有较高的水平不要选择平行站位,那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。两个中后卫保持前后站位,边后卫阵地防守时收回来,别拖得太靠边。最有用的防守就是靠压缩空间,让对手无处可走。一定要保持一个拖后中卫,如果拖后不在位置上,一定要有一个中卫回去补位,别让后插上的有单刀机会,拖后要多喊叫组织,提防对方速度快的前锋。
3、中后卫防守对方后场来的高空球,特别是面对对方高大前锋时,往往前锋是在后卫身前的,他可以靠住你拿下高球或者头球做给跟进的队员。这种情况后卫很难办,伸手一推就犯规。这里有一个防守技巧,对方一起高球,球会在空中滑行一阵子,这时对方前锋应该是在你身前,但是有一段距离,这时不要等他背对着你向你靠拢,中后卫要主动贴上去,胸口贴住他的后背,对着裁判的一只手举起,后面一只手放在他腰附近往前推他。手只是辅助,主要靠胸往前顶。往往球会落在比前锋最初站的位置更靠前,因为你把他顶住了,等球快过了头顶前,再用力往前一推,借力向后反过来去追飞过来的皮球,这时对手已经无法再超过你去拿球了。
4、边后卫边路一对一防守:首选要注意防外侧,如果内侧被内切有一个技巧,就是不要拧着身子硬转,因为你现在是冲外侧的,反过来往内侧转身必然来不及,直接顺着外侧转身,反过来追吧,同时用一个胳膊勾一下对手,阻碍他加速。
5、后腰、中场队员和前锋的防守策略:即使你是前锋也要尽可能给对方后卫门将压力,逼抢一下很有可能让对方开大脚,有助于本队拿回球权。但要先观察一下哪个球员控球不好,或者哪个后场球员出球特别好,他在靠前的位置拿球容易传威胁球,都要在防守上特殊关照一下。
6、整个防守阵型不是在中间站着的,是根据球的方位滑动的,跟篮球防守一样,球到左边,阵型往左边走,反之一样。
7、最重要一点:没有默契的水平,不要随便造越位。