(采访)我们有时候会发现,如果在睡前保持一个不太好的姿势去入睡,醒来可能就会腰酸背痛,甚至会落枕,有什么样的不好的姿势入睡,可能会对我们的睡眠产生危害? 睡眠的姿势对我们的睡眠的质量、睡眠的健康也都是至关重要的。 例如说我们趴着睡觉,鼻子会被堵塞,所以大家都知道趴着睡觉是不行的,是不健康的。小孩趴着睡觉,婴幼儿趴着睡觉,还会出现意外,出现呼吸道堵塞,猝死都有可能。成人趴着睡觉也会给你憋醒,趴着睡觉显然是错误的。 仰着睡觉,完全平躺的面朝上仰着睡觉,也不好,为什么?对成人来说,我们睡觉的时候,呼吸道仍然在保持气体畅通,如果我们仰着睡觉,扁桃体的咽喉肌肉就往下塌陷,往下塌陷气道就不容易通畅,呼吸道不通畅的时候,我们很多人就会被憋醒,所以仰着睡觉也不行。 侧卧位睡觉,提倡侧卧位睡觉,侧卧位睡觉应该是右侧卧位。我们左侧身体上一个重要的器官叫心脏,对心脏有问题的老年人来说,如果是左侧卧位睡觉可能会压迫心脏,年轻人应该问题不大。所以我们建议是右侧卧位睡觉,右侧位睡觉呼吸道能够保持通畅,不会产生憋气的情况,另外对心脏也没有压迫,也没有其他的重大的问题,所以我们右侧卧位睡觉是最健康的。 怎么样右侧卧位?不要完全蜷着身体,适当地蜷着身体右侧卧位,你就直身子右侧卧位,也不舒服,会影响脊柱,所以适当大概蜷到70度左右,然后右侧卧位的睡觉,对我们的健康是最有利的,也不会造成其他的一些问题。 所以我们都提倡大家建议养成侧卧位,特别是右侧位的睡觉,会能减少睡眠当中出现各种各样的问题,或者是不良的睡眠健康姿势对我们身体的影响和健康的影响。