人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠是人们获得健康的重要方式,好的睡眠,能促进你的健康。但更多的时候,在生活中,人们经常会面临睡眠质量差的情况,特别是在凌晨三四点的时候醒来再也难以入睡是常见的情况,明明自己身体很累,但却总是在凌晨三四点钟就醒来,翻来覆去怎么也都睡不着;好不容易有点睡意,结果天亮了,闹钟响了,最后不得不挣扎着起床。