“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都白费了,真泄气。”多少MM都有这样的经历啊!现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质
1、紫菜:
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
奶品能增强身体的新陈代谢水平
2、奶制品:
最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
丰富的能溶解脂肪的纤维
不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。
苹果本身热量很低
4、苹果:
苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。
多吃甘蓝的人很容易瘦下去
5、甘蓝:
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素c。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
水能提升我们的代谢速度
6、水:
水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
辣椒素会刺激身体释放肾上腺素
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
绿茶能够增进新陈代谢
8、绿茶:
每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。
海鱼减低身体新陈代谢速度
9、海鱼:
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
香蕉可减少脂肪在体内的积聚
10、香蕉:
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
红豆促进排尿及减少便秘
11、红豆:
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪
木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂
12、木瓜:
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚