痛经对于女性而言,想必是不会陌生的。大多数的女性,一个月总是会遇到那么几天,让自己有些困扰。那么对于痛经的困扰,我们应该怎么解决。下面小编就给大家带来一些治疗长期痛经的经验之谈。 1、以腰脚酸痛、腹部抽痛为主的人,平日应摄食糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等富含维他命B1、B2的食物,也可以多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。 2、经来时整个腹部都痛的人,平日应少食生冷油腻的食物,可以用维他命B群、酸奶等调理肠胃。很多女性因贫血而引起痛经,应多补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒,可以逐渐改善痛经。 3、痛经女性在平时还应做好自我调理,如在生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。 上面的事情若是能够注意到,相信很多女性朋友对于痛经的烦扰也就会一扫而空的。而远离了痛经的困扰,所带来的就是一个月的好心情,再也不用担心一个月的那几天,自己会忍受难以忍受的煎熬了。这样心态放松了,整个人想必也会变得积极向上起来。