小时候,写作业的时候,肯定没少听家长说“把背挺起来”
小时候不懂为什么家长这么严格;长大了发现再高的颜值都被驼着背的样子打败了!
图片来源:网络
那怎么能再把背挺直了?现在改还来得及吗?
胸椎的正常生理曲度是向后凸。当生理曲度过度向后凸,就形成了我们说的驼背。
图片来源:网络
驼背很大一部分原因是青少年时期异常姿势导致。青少年时期,骨骼中无机盐含量较少, 骨骼比较柔软,可塑性强。长期低头弯腰学习、含胸驼背走路等很容易形成驼背。【1】
青少年时期,这种姿势性驼背如果没能及时纠正,随着年龄增长,胸椎后凸角度会逐渐增加,尤其是女性。【2】
图片来源:网络
另外,还有一小部分驼背是因为强直性脊柱炎、退化性的腰椎疾病、休门氏病等脊柱病变造成。【3】
驼背来带的影响
大家总说含胸驼背。驼背的人群大多离不开含胸(也就是两侧肩关节内扣),同时伴随肩前侧肌肉紧张,上背部肌肉无力。
图片来源:站酷海洛
你有没有发现,驼背的人还可能同时存在头前伸。这是因为胸椎生理曲度变化可能会影响颈椎的正常曲度。在驼背的情况下长期低头看手机、办公时电脑屏幕高度较低,导致颈椎曲度变直甚至反弓,形成头前伸。
图片来源:网络
长时间驼背,可能导致胸椎僵硬。胸椎具有灵活性。当胸椎过度后凸,会造成胸椎僵硬,灵活性下降。
驼背不仅影响胸椎的形状,还使胸廓变小,肺活量减少。【4】
图片来源:网络
驼背的改善
说了这么多驼背的危害,成年人的驼背,还有“救”吗?
针对成年人姿势异常导致的驼背,可以从增加胸椎的灵活性,加强胸椎周围肌肉的力量、改变错误的习惯等方面改善。