下面教孕妈一些方法缓解这种干呕症状。 1、少吃多餐:孕期干呕不要吃太饱,防止发生反胃呕吐,可以通过少吃多餐进食,尽量保持饮食清淡,太油腻的食物要减少摄入,在干呕出现的时候可以吃一些酸味的食物,如话梅、乌梅汤、生姜茶、杨梅等,也可以吃一些自己喜欢的零食,这样有助于缓解干呕。 2、少吃高脂肪的食物:油腻的食物很容易引起干呕,虽然没有呕吐,但是如果吃得食物过于油腻或者甜腻,很容易会造成真正的呕吐,所以油腻的食物,难消化的食物都少吃,对肠胃有刺激性的食物也要避免摄入,最好食用一些清淡的粥类或者面食。尽量避开那些让自己感到恶心的食物或气味。如果觉得什么东西会让你感到不舒服,就不要吃。 3、保持轻松的心态:有时候干呕和心理因素也有很大关系,所以孕妇要学会放松,情绪要稳定,不要给自己太大压力,否则会加重妊娠反应。只要干呕不是太严重,不用担心影响胎儿。可以适当进行一些轻松的运动,这样有助于减压,缓解孕期不适。 其实干呕一般都是出现在孕期的前三个月,这个时期胎儿还没有成形,所以需要的营养有限,因此孕妇不用刻意进补,也不需要吃得太多,可以选择自己想吃的食物食用,多吃蔬果可以减轻干呕,也可以补充维生素和纤维素,防止发生便秘,还可以吃些干粮、零食减轻干呕,如蛋糕、饼干、面包片、烧饼等。