每天至少喝7到10杯水,每杯水200多毫升。天然矿泉水是最好的选择,但是如果你没有天然矿泉水,那么不管是什么水一定要喝够量。自来水是喝得最多的。
如果你想断食更长时间,那么最好用清水断食和果汁断食交替进行。这样你的身体可以吸收到对于周期运行非常重要的维他命和营养素。
刚停止断食的时候,最好吃一些清洁的、易消化的食物。水果是第一选择,蔬菜是第二选择。远离那些让你身体堵塞的垃圾食品。
这段时间避免剧烈锻炼。可以试试瑜伽。它可以帮助你伸展身体的肌肉,获得内心的平静,这些都是断食的时候身体需要的。你也可以适量散步,这样可以帮助你保持肌肉强壮,排除身体毒素。