在开始任何一种减肥计划之前,最好和医生讨论一下哪种方式对自己是最健康的。如果你觉得瘦下来可以让自己更加自信和舒适,可以选择合适的方法减肥,但是你要明白不论是什么体型你都可以保持健康。确认自己的身体质量指数(BMI值),确认减去更多的体重不会影响到你的健康。
制定目标。根据医生的建议和你对自己身体的了解制定合理的目标。给自己画一张接下来六个月内的减肥日程表,并制定一些阶段性的目标来促进自己保持动力。如果你的体重并不过重的话,每周减1-2斤是一个合理的数字。超过这个数字可能会影响你的健康。[7]