剧烈运动后部分人可能会感到肌肉酸痛,可以适当行疼痛部位的冷敷以缓解症状。等休息状态24小时后,可以分次行局部温敷理疗等措施,帮助扩张微循环以利于炎症消散和乳酸分解。同时注意规律饮食适当吃些水果、保持充足睡眠也可以帮助恢复。因为剧烈运动时肌肉细胞可以出现无氧代谢,肌肉细胞内的肌糖原经丙酮酸途径无氧代谢短时间内形成大量的乳酸堆积,乳酸会刺激肌肉纤维收缩,从而使肌肉组织供血减少,进而产生疼痛感。乳酸堆积不会持续太长时间,所以在剧烈运动后出现肌肉酸痛时,应当注意休息。剧烈运动后无需紧张,一般症状都会自行缓解。