黑米、玉米、糙米、花生米等为辅,豆类的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、白饭豆也在此列。小儿除了五谷杂粮都不能多吃,包括任何水果。哪个为主哪个为辅搞清楚即可,蔬菜等辅助食物不天天吃一种就都能调和平衡。健康的小孩胃气很好,吃五谷杂粮就是香的,不需要非得吃厚味的肉食才能下饭。大人不能以自己亚健康的味觉来踹度小孩。
除了五谷杂粮,小儿什么东西能吃,什么不能吃,吃的量怎么样,这个有个体差异每个小孩不一样,吃了去观察大便和睡眠即可,如果大便、睡眠变不好,就减量或不吃。
小儿脾胃不好多因负担过重,调脾胃最好的方法就是多吃素、多吃粥。多吃蔬菜小米粥、蔬菜大米粥。把菜切成很碎,等粥快好了就放下去一起煮。要以大米、小米、面为主,每一餐都是。米浆也很好,做法点这里。
以下列表针对一般情况,每个小孩不一样,仅供参考。
不容易消化的食物:
糯米、玉米、芝麻
牛肉、羊肉
常见寒凉食物:
香蕉(需加热蒸或煮)、猕猴桃、梨
虾
容易上火(比如尿道口红、肛门红)的食物:
大枣、鸽子蛋、鸡肉、鸡汤
会引起大便干、便秘的食物:
山药
喂养更多地还是观念问题,哪些观念不好,下文通过案例对话来说明。
述A:家人不相信小孩吃的会导致什么问题
评:可以用这个方法教育家人,屡试不爽。就是拿本子记下小孩吃的,以及睡眠,大便情况,还有其他症状。然后你就有证据了。如果还不行,你还可以选择让家人随便喂,但都记录下来。
述B:我现在就让婆婆随便喂,出过两次问题后她就不敢乱来了。让孩子的身体告诉她什么不能喂!!
评:最适合自己小孩的饮食结构,每个小孩不一样,只有自己摸索。尤其是开始加辅食时,什么东西吃了都要观察睡眠、大便,如有有影响就及时调整。一般来说,多吃蛋、吃肉容易导致问题,吃素不对,会拉出来;而吃肉不对,不容易拉出来,就会积食,可能会发烧咳嗽等。
关于辅食喂养,这里有张表,可以参考
案例1冻奶
某妈述:挤奶背奶不要冰冻。我儿两个多月我就上班了有次出差两天我儿就吃的前期的冻奶,结果拉肚子、拉绿粑粑,估计那开始肠胃就遭了,悔不当初。
评:这个不是偶然现象,吃了没事的肯定有,理论上解冻奶应该没什么区别,但中医认为冻奶肯定有寒气,事实上口味也是很不一样。当时我们家也是把奶冻了很多奶想存到没奶后给吃,自家冰