裸睡对于大部分人来说,最直观的好处是:
当然,如果如果这题丁香医生只回答这一个好处,估计你们又要说我短了。
所以再来补充一下,说说裸睡的其他好处。
首先,裸睡可以一定程度上提高人的睡眠质量。
因为皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。当在人体自身生物节律的调控下,入睡后我们的身体体温会自然下降。
如果穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。
其次,裸睡可以让我们的皮肤变得更好一些。
这是因为,人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液。
裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢。
最后,裸睡还有一个意想不到的好处。
如果穿着睡衣睡觉,衣物的阻隔会导致自然降温受到影响,身体没有享受到高质量的睡眠,体内皮质醇激素水平就会升高。
这种状态持续到第二天我们醒来,会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……
也就是说,从理论上来说,不穿衣服睡觉,也就是裸睡,是有助于减肥。
当然,这只是理论上。
毕竟:
丁丁医生啊,那裸睡会不会因为床单被套不干净,而让身体变脏染病啊?
骚年,你想多了。
正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病。
只要注意睡眠环境卫生,预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。
而且,当皮肤保持在干爽低温的情况下时,皮脂和汗液的分泌是很少的,没你想的那么脏,正常定期换洗就可以。
除了患有特应性皮炎(虫螨会让过敏加重)或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人(体温波动过大诱发疾病)。
正常人是不要担心裸睡的健康问题,尤其是皮肤疾病问题。
毕竟:
不过,如果一定要找出一些裸睡的坏处,那还真的有一个。
研究表明,人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。
催产素也叫「爱的荷尔蒙」,它能让你对伴侣的触摸更佳敏感,增加彼此的信任感和亲密度。
从而导致夜里睡眠不足,影响第二天白天的工作学习状态。
恩,这大概是两人都裸睡时,最大的问题。
当然,如果你是一个人,那就当我没说了。
内容参考丁香医生科普文章:
作者:陈奇权
第三军医大学第一附属医院 皮肤科博士
知乎ID:@陈奇权Dr.Qson