每个人的吸收和消化功能是不同的,有些人吃得很少,但吸收得多,所以也会导致肥胖。假如减肥,除了控制饮食还要加强体育锻炼,这样才能达到有效的减肥效果。多吃蔬菜,少吃零食和糖果。所以减肥一定要注重方式,少吃主食,多吃蔬菜。一个拳头大的米饭大概也就是平常100克左右啦。