如果一定得看手机,那么尽量避免长时间刷手机,同时避免在漆黑环境下刷手机,不要关灯看,看手机时注意屏幕的距离,调低屏幕的亮度,开启护眼模式和夜晚模式,大人要避免在小孩面前玩手机,因为孩子的眼睛还没有长好,人们在玩手机过程中要注意适度原则,并采取相应措施保护眼睛。