舍巴日仪式包括请祖先、敬祖先、跳摆手舞、唱摆手歌、演毛古斯五大部分。其中请祖先包括扫堂、封净、迎神、接驾、安位、闯堂、绞旗等议程;摆手舞包括单摆、双摆、回旋摆、侧身摆、沉臀摆、颠摆、抡手摆、悠摆等动作;摆手歌由梯玛领唱,包括巫歌和民歌两部分。毛古斯是舍巴日的主场表演,表演时演员身扎稻草、棕叶、棕片、装扮成身上长毛的人,模拟实姐、宋捉、砍火畲、抢亲、吃穇子、摘果子、抖狗蚤、示雄、抖押等土家祖先原始的生产、生活情景。并配以咚咚喹、打溜子等土家音乐表演。同时间杂上刀梯、咬铁杵、摸油锅、踩铧口等梯玛绝技。