饮食方面:
硫胺基酸食物可强壮发质:半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生生,此胺基酸多存于动物性食品中如蛋就是最佳的来源,除此还有豆类与包心菜。
维生素B6可预防白发:维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用,如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。
海产食物可助生发:海产如紫菜、小鱼干、蚬等,有助于保持血液酸咸度的平衡,尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质,是生发及养发的必要物质。
蔬果可抑制酸性:蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱性食品,不仅有抑制酸性作用,还含有许多构成发质所必需的微量元素,对头发的营养帮助很大。
其他方面:
以温水洗头为佳,因水温过低难去除油垢,过热则易损伤头皮,增加头皮屑。洗净后,应自然风干,减少使用吹风机。
染发剂及烫发剂会溶于毛皮质的脂肪中,伤及神经系统之毛髓质,引致脱发及变白发。烫发太多故会使头发失去光泽,容易折断脱落。所以,应尽量间隔长一点时间再去烫发。
不要经常戴帽,长时间戴假发及帽会令头发长时间透不到气,热气和汗水挥发不去,易感染细菌,导致头发脱落。
情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调,影响头皮油脂分泌,所以应该养成良好的作息习惯,不要熬夜,另外要适当做些运动,保持身心愉悦。