吃过晚饭后有些人不爱动弹,就直接躺倒沙发或床上睡觉了,孰不知饭后马上睡觉会给健康带来隐患,严重还会引起动脉粥样硬化,导致冠心病,高血压等症发生。
1、诱发反流性食管炎
刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。
导致血脂升高
吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题。
心脑系统供血减少
饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠了,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足,出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病。
2、晚饭吃饱后就睡危害更大
导致消化不良
晚饭吃饱后马上就睡觉,机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期,而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良。
增加肝脏负担
而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激。
诱发心血管病
晚上机体活动本来就比较少,如果晚饭后马上睡觉,机体热量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,还会引起血胆固醇,尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高,这类胆固醇在动脉壁上沉积,会引起动脉粥样硬化,导致冠心病,高血压等症发生。
3、吃饭完多久后睡觉才合适
中午午休的话,最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下,再进行午睡,这样才有利于食物消化吸收,而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下,稍微活动活动,过20分钟到一个小时再上床睡觉。
通过上文的介绍,相信大家知道了在吃完饭后,马上睡觉而带来的身体健康的危害,最好是能起身走一走有助于胃肠道的消化,俗话说的好饭后走一走,活到九十九。
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