许多人喜欢在保健品打折时囤积。有时候,如果他们囤积太多,他们就不能完成到期日。五号网下面的小系列向你介绍卵磷脂过期后是否可以食用。过期不能吃。
卵磷脂过期了还能吃吗
大豆卵磷脂的保质期为两年。一般药物过期后不宜服用。
卵磷脂很多人都很熟悉,但是服用效果往往很差。其中一个重要原因是服用方法不正确。一般患者每日磷脂缺乏5-8g/天。如果考虑胃肠道吸收,每日用量8-20g,分两次服用,饭后服用。50岁以上的中老年人应该在15-20克左右。
目前,越来越多的消费者在吃胶囊。因为胶囊含有40%左右或更多的油脂,所以每天服用2-3粒。如果按每粒胶囊1200mg计算,真实卵磷脂含量为2.16克。考虑到吸收因子,每天的吸收量只有1.71克左右,远远不能满足人体的需求。所以不仅看不到效果,而且血脂也可能因为摄入油脂过多而升高。因此,我们建议中老年朋友选择粉末状或颗粒状的卵磷脂,用量为7-10g/次,每天两次。
适宜人群
1.FDA规定婴儿奶粉必须添加磷脂。
2.【/h/】学生、知识分子、中老年人:卵磷脂能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力,提高学习效率。而且可以修复受损的脑细胞,预防老年痴呆症的发生。
3.长期饮酒、营养过剩、脂肪肝患者:每天服用10-15g卵磷脂,3-5个月后血脂指标即可恢复正常水平。
4.糖尿病患者:每天食用大豆卵磷脂20克以上。糖尿病患者的恢复率相当明显,很多患者不需要注射胰岛素。对糖尿病坏疽、动脉硬化等并发症患者更有效。
5.胆石症患者:每天服用大豆卵磷脂,不仅可以防止胆结石的形成,还可以分解和消除已经形成的胆结石。
6.爱美女士:卵磷脂是天然解毒剂,可以分解体内毒素。通过增加血红素,可以为皮肤提供充足的水分、氧气等营养,使皮肤光滑柔软
7.便秘人群:卵磷脂可以促进胃肠血液循环和胃肠蠕动,有助于预防和改善便秘。
8.吸烟者应多添加卵磷脂。吸烟者肺中卵磷脂的含量只有不吸烟者的1/7。卵磷脂具有良好的亲水性,能保持肺泡湿润,从而增加摄氧量。吸烟者一般肺泡干燥,摄氧量不足,应补充卵磷脂。 [3]
9.儿童、不超重的孕妇,或者身体虚弱的老人,可以同时服用卵磷脂配牛奶、豆浆和果汁来补充营养。每日摄入800 ~ 1000 mg。
心脏病运动注意事项
锻炼应该是自下而上
一项研究发现,在输出相同的情况下,上肢血压高于下肢。比如哑铃、拉力机、单杠、网球、羽毛球等运动更容易引起血压升高,增加心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管扩张,而其他活动量小的肌肉血管就会收缩,从而导致血压升高。另外,上肢供血增加,更容易分流心脏的血液,增加心脏的负担。所以,心脏病患者在运动时,最好从下肢运动开始。走路是比较好的方法。如果症状严重,可以慢慢走(30~50步/分钟);如果症状轻微,可以快走(90步/分钟以上)。连续运动3~6个月后,可以用上肢做运动,如慢跑、交谊舞跳舞、打太极拳、做广播体操等。