第一每天尽量多的吃蔬菜水果,人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取,多吃蔬菜水果为宜。
第二尽量不偏食不挑食。饮食要合理,要全面,肉需要吃,但要少吃;蔬菜更需要吃,不能偏食。第三早餐比吃。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃,这个要做到。
第四饮食充分咀嚼,要慢慢的吃。不要狼吞虎咽的,要慢慢的吃,对于肠胃都是有好处的。第五尽量少通过饮料解渴、不要吃的太饱,7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。
第六要多喝水,水是生命之源,每天保证2000毫升的水分身体供应,不间断的喝水,别等口渴了再喝水。
第七饭前饭后一小时不吃水果。第八多补充维生素b类蔬菜水果,多吃蔬菜水果就行。在饮食上,我们做到这些,养成这些好习惯,久而久之,您会觉得自己的身体比他人的健康多了,身材苗条多了。