很多人运动后都存在小腿紧绷的情况,一些小仙女光知道运动,却不知道运动后的牵拉和放松,于是小腿肌肉变成了一坨!成了这样!
确实不好看,所以有些女生才会视肌肉为天敌,“有肌肉好丑的”“啊,练这个会不会长肌肉啊,我可不要长肌肉!”
这放在一般的肌肉身上(除了小腿三头肌外的其他肌肉),我会语重心长的说“妹砸,你想多了也想的太美了,长肌肉没那么容易!这就好比还没写两天毛笔字呢,就怕自己练成了王羲之,还没学弹钢琴呢,就怕自己练成了贝多芬!”
但是放在了人体最后一块较大的承重的肌肉——小腿三头肌身上,我想说,想把小腿三头肌练起来还是挺容易的。因为小腿三头肌接近地面,身体的重量压在了小腿三头肌上最后往下传递,因此小腿三头肌还是挺“受累”的。这也是为啥好多女生逛街完,别的地方没事,但是小腿肚子酸胀~
扯远啦,扯远啦~那如何消除小腿的酸胀紧绷感呢?如果小腿肚子肌肉难看能不能改善呢?
当然可以!!!
重点就是:滚泡沫轴+牵拉(一般顺序上也是先滚泡沫轴再牵拉)
1、滚泡沫轴——小腿放在泡沫轴上,手臂撑地,将臀部抬起来,一定要将身体的力量加上去,在泡沫轴上来回滚动,疼痛部位可以来回多滚动几遍。