健身者最关心的就是训练效果。如果可以事先知道一个大概的模样,那样训练起来才会更有动力。如果现在告诉你,把臂围练到40cm所需要的时间,你心里会不会更期待实现目标的那天呢?
也许很多健身者对这个臂围(曲臂)40cm还不是很了解。这表示,在所有的健身爱好者中,你已经超越了大部分人,算是比较优秀的了。如果你只想拥有一个好身材,但并不盲目追求肌肉围度,那么臂围40cm将会是你最佳的健身目标。
臂围40cm会有诸多好处。比如,你的健身成果会非常明显,并且处于大部分人都能接受的范围内。又比如,体恤衫的袖口尺寸通常在30~36cm之间,这个臂围可以撑满整个袖口,穿衣服更好看。如果臂围再大上几号,市面上的衣服很可能穿不下了。
需要说明的是,在讲臂围的时候一定要加上体脂率。如果体脂率在15%以内,那样才会比较准确。毕竟肌肉和脂肪有着本质的区别,大胖子不用练也能轻松臂围50cm。那么,对于一个普通健身爱好者来说,想要达到臂围40cm的境界,需要健身多长时间呢?极减健身认为主要受到3个因素的影响。
身体基础。由于骨架、肌肉类型、身高、运动习惯等原因,很多人不用练臂围也有35cm,也有人练了很多年臂围才达到35cm。就像此时你拿出皮尺来测量自己的臂围一样,这就是你目前所处的状态。先天的身体条件不同,将会影响到实现目标的难易程度。
训练方法。