在来例假的时候,可以少量的吃一些蓝莓,如果有痛经或者是月经量比较多的情况,最好是不要吃,等到月经减少或者是干净之后再吃蓝莓,这样不会加重痛经的症状。再好的食物也不要过多的吃,以免腐蚀牙齿。在月经来潮期间,女性身体抵抗力会明显降低,所以在此期间一定要避免受凉,不要吃辛辣、寒凉、刺激性食物,要注意多休息,多喝红糖姜水。如果出现痛经比较严重,在饭后是可以适当服用止痛药物布洛芬缓释片或者元胡止痛片。在月经来潮期间,也尽量的不要碰冷水,洗澡的时候可以洗淋浴,不要洗盆浴,以免污水进入阴道内。