概述

男性生殖器包括阴茎,睾丸,附睾等。男人阴茎的保养很重要,正常讲是7厘米,每个男人都想让阴茎更大更硬,以满足女性的要求,和女性是很好的沟通方法之一,它与保障自己的性爱时间,以及和女性的两个人性爱质量的高低很大的关系,它取决于男性阴茎勃起的时间长短,以及勃起的硬度,男人为了自己的阴茎勃起有力,用了很多的办法。有的办法还真管用,用的办法不好使。下面就介绍几种常用的好使的办法。

步骤/方法:

1、	锻炼方法之一是:男生仰卧在床上,将膝盖合并弯曲,双腿抬起来,越高越好,然后用左手握住自己的右小腿,反复的左右摆动,向身体两侧重复张开闭合,一天做10次左右就可以,不要多做,多做了效果反而不好
2、	还有一种锻炼方法是,男生坐在床上,双腿分开,尽可能的能开多大就开多大,接着两只手向前伸,脑袋也用力地向前伸,然后向下,用额头去碰床面,可能的身子向前弯曲,额头越接近床面越好。这样经过一段时间,额头就很容易地接触到床面,效果会越来越好,每天做这个动作,一个月后勃起功能就会大幅度提升。
3、	除了锻炼之外,生活中还要注意,尽量不要抽烟喝酒,也不用演过浓的咖啡,最好不用饮咖啡,因为这些东西会兴奋神经,对维持身体的精力产生不良影响。为了维持超常的精力,酒和咖啡绝对的不要沾,烟要少抽一些,不要到人多的地方去,以免被动吸烟,那样更有害。

注意事项:

除了锻炼以外,还需要更加注意,肉类方面尽量的少吃猪肉,多吃鱼类,多吃一些海洋生物牡蛎裙带菜,以及红贝等食物,这些海底生物的大量摄取,有利于男人生成精液,此外还要多吃一些富含维他命的水果和蔬菜,有利于强壮身体,补充足够的营养。