昨晚你因睡眠问题而睡得太晚,早上又不得不起来上班,你觉得自己可能又要混混沌沌地过完这一天了。其实这样已经持续很长时间了,你是不是感觉自己严重“缺觉”,中午一趴在办公桌上立马就能睡着。由于工作忙、应酬又多、通宵看电视、玩手机、打游戏,很多时候你不得不占用睡眠时间来填补白天不够用的时间,不知不觉地就欠下了睡眠债。很多人抱着侥幸的心理,认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿,然而,睡眠债是会累积的,如果对睡眠债置之不理,其结果便是以牺牲生命质量为代价。夜猫子们,这样的代价你承受得起吗?
睡眠不足的五个信号和危害
《2015年中国睡眠指数报告》显示,2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%[1]。