饮食宜清淡参见上卷第一章发烧的饮食疗法.曰鸡汤喝热鸡汤,例如乌鸡或火鸡.热鸡汤是感冒病人的良药,它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质,它还易于消化吸收,并能促进肌体的免疫力,加快康复.服用维生素c　维生素c是体内的清道夫,能清除包括病毒在内的各种毒素.它还可缩短感冒时间.维生素c也可减少咳嗽,打喷嚏及其他症状.感冒患者若服用$00毫克维生素c,每天四次,其症状比未服用维生素c少一半.补充维生素c最简便的方法就是喝果汁.柳橙汁,葡萄柚汁及小红莓汁,均是维生素C的来源.补充锌作用锌含片能缩短感冒时间四天左右.它还能大幅地减轻症状,例如喉咙干痒.注意,勿超过医师建议的用量.高剂量的锌可能有毒.补充营养素①　维生素A及B-胡萝卜素每天15,000IU.帮助发炎的粘膜恢复正常,强化免疫系统.②　维生素c每天5,000--10,000毫克,分成数次.抗感冒病毒.给孩子选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙.③锌葡萄糖酸含片前3天,每隔3小时使用1粒,以后的一周内,降为每4小时1粒.小孩也是如此使用.在感冒初起时使用,一直用到痊愈.④蒜头精胶囊每天3次,各2粒.天然的抗生素及免疫增强剂.用量依照产品标示.单一氨基酸较快被身体吸收利.⑥综合矿物质或海带每天5~10锭.海带是各种必需矿物质的丰富来源.⑦蛋白质分解酵素两餐之间,2—4粒.抗发炎.⑧维生素B群每天3次,50—100毫克.用于复原及增强免疫力,减少感冒的机会.天然药草菊花植物,姜,保哥果,滑榆树皮,西洋蓍草茶,金印草均有帮助.治发烧则使用猫薄荷茶灌肠剂及1/4,1/2茶匙的山梗菜酊剂,每3至4小时使用一次,直到烧退.此剂量也适合小孩.菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩.在液体中滴人8至10滴,每3小时使用—次,直到所有症状有消失.　用滑榆树皮加一份沸水及一份蜂蜜对咳嗽及喉痛很好.配制好后,存入瓶罐中,每3至4小时使用1茶匙.尤加利油也有帮助,滴5滴于热水浴盆中,或2滴于一杯沸水中,将热气吸入.金印草促进肝功能,以清除感染.它也强化鼻,嘴及喉咙里的粘膜.服用1—2粒胶囊,一天二次,服用二周.蒜头有抗生素作用.它能杀菌,并加速清除感冒症状.服用2—3粒蒜头精胶囊,一天3次.甘草根茶有麻醉作用,能缓解喉咙不适及减轻咳嗽.每天喝一杯.若想睡个好觉,可泡一杯蛇麻草茶或撷草茶,它们皆有天然的镇定作用.加1茶匙蜂蜜,效果更好.意见建议:保健药膳