小米和紫薯都含有丰富的维生素,膳食纤维和多种矿物质,对于促进人体的生长发育以及调理脾胃都有比较好的作用,特别适合一些经常熬夜,喝酒,长期便秘。高血压,高血脂的人群。紫薯含有花青素,可以延缓衰老,美容养颜,可以预防老年痴呆症,对维持血压,血糖也有一定的作用,平常可以适当的多吃一些,但是不能充当主食,因为比较容易消化。