乒乓球步法的重要性
乒乓球步法被视为乒乓球的生命,他是打好乒乓球的基础,步法的练习在乒乓球训练中占了非常大的比重。步法好的运动员,在实战中更具备机动性和优势,只有练好步法才能真正的打好乒乓球。
乒乓球步法的种类
乒乓球步法分为跳步、并步、滑步和交叉步。
侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚。向由侧跳的时候,蹬地脚是左脚。侧跳的时候步幅要稍大一些,侧跳主要是训练自身的协调性。
并步跳:并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳不仅可以向左向右还可以向斜前方斜后方。并步跳是乒乓球步法运用最多的一项技术,也是我们日常训练中练习最多的步法。并步跳可以以多球的方式来进行强化训练,主要训练内容有:正手攻球两点、三点、不定点、左推右攻、推挡侧身、推挡侧身上位、正手拉球两点、反手拉正手拉、左搓右拉等等。
碎滑步:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右斜前方斜后方滑动。碎滑步和并步跳基本上是一致的,只是移动的距离稍短,碎滑步更锻炼步法的移动,碎滑步的步法是调整身体重心和站位的重要基础。碎滑步,一般是用作调整身体站位,对于来球角度变化不大的球,利用碎滑步调整站位。
交叉步:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步。后交叉时,右脚在左脚后横跨一步。向右前右后交叉时,左脚在右脚前后横跨一步。频率要逐渐加快,髋部要随步法灵活转动。
乒乓球实战中步法的运用
在乒乓球实战中,我们要根据对手来球方向、旋转,利用步法的移动及时的调整自身的站位。
接近网短球时,右脚上前,利用前臂和手腕力量将球拨起来。
接远台长球时,采用并步或交叉步回攻。
接中路求时,如果反应时间够,迅速跨步让出身位攻击,如果时间不够,快速向右侧身快速击球。
超高球:可直接腾空跳起扣杀,拍面朝下大力扣杀。
步法的移动没有固定性,要随时进行调整。快攻打法采用并步结合跳步。弧圈球打法并步结合交叉步。削球打法并步、跳步结合交叉步。
在步法的使用过程中,要注意重心要低,身体保持紧凑,步法之间的衔接,利用碎滑步进行调整,步法配合好腰、腿、身体的力量,转换好重心,做好步法的调整。