静脉曲张是一种比较严重的疾病,如果早期积极的治疗,恢复的速度会比较快,出现下肢静脉曲张的情况,日常生活中要注意适当的锻炼,这样可以使血液循环的速度提高,缓解不良的症状,下面就来看下下肢静脉曲张症的锻炼方法有哪些?一、曲腿伸腿锻炼病人可躺在床上,双臂置于身体两侧,腿部先弯曲后再伸直,弯曲腿部时需与身体呈90度角,伸直时尽量用力,重复进行20-30次左右,每天睡觉前以及每天起床后都应该做上一次双腿运动,这一次需要与身体成90度角。二、提腿动作若因工作原因需要长时间坐着,则可准备一只手提箱放在双腿下方,工作时应不停地用两条腿踩箱体,这样才能使下肢静脉血液回流的情况更好,大概每小时要做抬腿运动,把两条腿抬起,大概需要20次左右。三、仰卧抬腿锻炼病人首先躺在床上,然后双手握住床头,腿尽量向上抬起,抬起后再坚持一分钟至两分钟,可使血液循环速度加快,可使肢体得到较好的氧气及养料,每天早晨及晚上睡觉前都要做一次。病人也可以坐在床上,然后将双脚放于床上,手部尽全力按揉膝关节、脚部和腿部,直到局部出现发热发红的状态,每天早晨晚上各做一次,可达到良好的调理效果。