三、苹果 苹果是生活中常见的水果,基本上一年到头都能见到它的身影,苹果除了含有丰富的维生素之外,还含有相当多的钙质,是补钙效果非常好的一种水果。对于缺钙的人来说,平时多吃一些苹果,可以为身体补充钙质,也能够补充多种维生素。 四、草莓 草莓被称为水果皇后,不仅有着鲜艳的色彩,酸甜的口感,而且还含有多种营养元素,对身体健康大有好处。草莓当中的钙含量也很丰富,适当的吃一些草莓,能够帮助身体补钙。五、香蕉 香蕉是一种可以促进消化,改善便秘的水果,具有非常多的营养元素,香蕉当中除了含有膳食纤维之外,还含有钙、磷 、锌等多种微量元素,可帮助身体补钙。 六、柚子 柚子也是一种含钙量很高的水果,比苹果,梨和香蕉还要多十倍,维他命的含量也很丰富,对给身体补钙的同时,也能够增强体质,对身体健康大有好处。