维生素C能美白皮肤,但不可过量。 维生素C是一种强抗氧化剂,能清除自由基;黑色素的形成要经过一系列的化学反应,当维生素C加入反应过程时,可阻断黑色素的形成。当维生素C缺乏时,色素颗粒将逐渐增加,使皮肤颜色加深。颗粒继续增加,将形成色斑。所以,维生素C充足,可有效防止新的色斑。 成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d; 中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 过量摄取维生素C的危害: 1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用; 2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石; 3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。 4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。5、过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力,反而会使其受到削弱。6、滥用维生素C可能会加快动脉硬化。