定势八掌是八卦掌的基本功,初学八卦掌者,皆须先学转掌走圈,凡一出手即以己身为正,而斜出其手。按圆形走圈,周而复始,左右互换。下面是学习啦小编为专门您整理好的定式老八掌图解口诀与图解。
定式老八掌图解步法
转圈之大小一般以八步为好,步的大小是因人而异。初学者迈步可稍小些,以便控制身体的重心与步法的稳健。迈步要均匀,快慢要一致。以免有忽起忽落和左右摇摆的毛病。步子的快慢应以呼吸的全过程为准,提腿时要吸气,脚落时要呼气,前脚落实后再抬后脚,气要下沉,每步皆如此。主要的步法有两种,一是走趟泥步:里直外扣,擦地而行莫要擦。说的是脚抬起时要距离地面很近,如在泥水中行走,左右往返。二是鹤形步:迈步时脚心要空,脚趾抓地,落地时要前擦落实。形象的比喻为:“提腿似鸡形,伸腿似鹤形,落步似鼍形”。整体下身要注意做到:曲膝、随胯、腰扭足。“走时周身莫动摇,全凭膝下两相交,底盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰”。并且要虚实分明。走起来要做到松、稳、慢、匀的要领。定势八掌每换掌势时要丁掰扣步,不扣步莫回头。歌诀中讲:“扣步转身似龙形,掰步插掌转身灵,盖掌缩颈发时伸,腰如神龙首尾连”。
定式老八掌图解呼吸
练习八卦掌,要内练气,外练力。内而精气神,外而手眼身。八卦掌讲究意与气的结合。以意引气、以气催力。呼吸是要力紧密相关的。合为吸、开为呼;提为吸,落为呼。呼吸要轻出缓入。歌诀中讲到:“抿唇闭口舌舔腭,呼吸全凭鼻孔过,力到极处哼哈泻,混元一气此为得”。
定式老八掌图解身法
练习八卦掌时,要求全身做到“三空”、“六合”。