容易上火的体质在调理上应选择综合调理的方法。1.生活方式的调理。平时养成良好的作息时间规律,避免过度的劳累和熬夜。因为过度的劳累和熬夜容易耗伤人体阴液,导阴液不足,虚热内生而上火。2.饮食结构的调理。少食辛辣刺激性的东西,因为辛辣刺激性的东西容易生湿生热,湿热之邪在体内郁久容易化火,应当多吃一些甘凉滋味的食物,比如百合银耳莲子羹,菊花茶,绿豆汤,蒲公英茶,金银花茶等。3.要根据自身的体质情况来选择适当的中药汤剂自行调理,人体的阴阳处于平和状态。