如果平常有喝浓茶、咖啡的习惯的话,也要尽量的纠正过来。其次要注意适当的运动,很多新妈妈喜欢整天呆在家里,甚至呆在床上,这样是很容易加重便秘的,建议宝妈们日常一定要养成多运动的习惯,比如适当的散步散步,或者做些训练腹肌等方面的以,对于促进肠道的蠕动,预防便秘也有一定的帮助。再者,每天要尽量多强迫自己多喝一些水,一来这个时候的女性由于哺乳的需要,可能消耗的水份本身就比平常要多,所以建议最好适当多增加水份,这样可以清除体内多余的垃圾。此外,还可以进行按摩法,正确的做法是顺着小腹做打圈按摩,建议每次按摩10分钟左右,这也有促进肠胃蠕动的作用。