一、先祛湿李时珍在《本草纲目》里提到,槐米薏仁茶对祛湿有奇效。具体做法是(1)将薏米仁炒到微黄;(2)将薏米仁、芡实、赤小豆用冷水浸泡半天,洗净后加水煮一小时;(3)加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转文火煮半小时待凉饮用。如果能坚持喝上一个月(快的话半个月就行,看个人体质和受湿程度),不但能改善水肿现象,瘦腰瘦腿,湿气一除,整个人也都神清气爽了,头发不再黏腻了,脸色暗黄、黑眼圈等精神状态都有明显的改善。二、穴位按摩瘦大象腿1、想要甩掉大肚腩,就常按双手经常叉腰的穴位,“肾俞穴”。它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。2、这样按摩能瘦腿:用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。三、精油按摩瘦大象腿精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实,还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更好。四、食疗瘦大象腿平常除了瘦腿运动,我们还可以从食疗入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好,才能达到事半功倍的效果。