近年来,我们周围跑步、健身的朋友越来越多,健身房也随处可见。同时有很多人发现,同样是坚持运动健身,别人运动后精力充沛,而自己却越来越累,还容易出现腿抽筋症状,工作无精打采,睡眠也不好,这是为什么呢? 其实出现上面这种情况,一般有两种原因:一是运动方式和运动健身强度不适合自身情况;第二点则是微量元素尤其是锶元素不足。想要提升运动健身效果,就要从这两个方面加以改进。 根据自身情况和目的 选择合适的运动方式和强度 运动健身应依从专业指导进行,切忌在网上看到一些碎片知识就盲目用到自己身上,用错了训练方法,不仅起不到健身效果,还极易造成身体上的各种损伤。一般运动强度分为四个等级:极限、亚极限、中等和小运动强度,而对大部分人来说,运动的目的是收获充足的精力,进而更高效的工作,更自在的享受生活。所以适宜选择中等强度和小强度的运动方式,它们属于有氧运动范畴,运动时间长,不易产生运动性疲劳。 而想要根据自身的具体情况制定运动计划,首先要进行运动能力测评,了解薄弱环节,科学地制定个性化运动方案,这样也能更好地评价运动健身的效果,预测和评估相关疾病的风险。 充分了解自己的运动能力后就可以选择并进行适合自己的运动了,就年龄角度:青少年阶段,以参加学校锻炼活动为主;青年时期身体发育到达最佳状态,可以耐受跑步、骑行、登山等高强度的体育锻炼,以全面提高身体素质;人到中年身体机能开始呈现退化趋势,可改为慢跑、步行等强度不大的锻炼方式;老年阶段锻炼应以节奏轻缓、比较安全的锻炼方式为主,如步行、太极拳等。 缺锶会造成肢体乏力等诸多弊端 运动补锶事半功倍 经常运动健身的人都知道三大宏量营养元素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)的重要性,却很容易忽视各种微量元素的作用,尤其是与人体健康密切相关的锶元素。有些微量元素是人体的基本组成物质,有些则为机体运行所必须的功能蛋白提供帮助、维持身体新陈代谢活动的进行。 其中锶对成骨细胞分化和骨生成就有极重要的促进作用,可以预防骨质疏松,提高骨质的机械性能和硬度;适量补锶可以调整体液酸碱平衡,防止酸性废物堆积,改善人体的健康体质;而且锶还与神经肌肉的兴奋有关。体内锶缺乏时,会引起牙齿的骨溃疡、体内代谢紊乱,同时会出现肢体乏力、出虚汗、骨骼发育迟缓、骨质疏松等严重后果。这些情况下进行运动锻炼,不仅起不到健身效果,还会给自身埋下健康隐患。 根据人体代谢的需要,人体每日需摄入锶元素量为1.9mg左右。有研究表明,富锶矿泉水中含有的90%以上微量元素锶能被人体吸收,这是食物中摄取到的微量的锶所代替不了的。但当下自然富锶矿泉难得,瓶装锶型矿泉水价格昂贵,且日常饮用也不方便,面对这种现状,一台 卡萨帝矿泉水净水机云鲸「CRO600-S3GBU1」 就可以让你居家畅享富锶矿泉水,为运动健身增添一份健康助力。 富锶矿泉水触手可得,强健体魄必不可少 当下市面上的传统净水机单纯追求水质极净,在滤除有害物质的同时把水中的有益元素也过滤殆尽,卡萨帝矿泉水净水机云鲸则不同。它一方面搭载有专利SPEED4.0高精度反渗透科技,可以高效过滤水中病毒、细菌、重金属、抗生素等有害杂质,确保水质安全; 另一方面它取材广西巴马长寿村天然岩石为滤芯,通过PCC改性技术与微量元素配比技术,模拟天然矿泉水形成过程,让饮用水中富含锶等矿物质,让富锶矿泉水触手可得。