从中,使之既能掌握要 又能自然而然地完成抻筋拔骨的技法目的,也是为了实现筋长力大、放而能远 的具体作。但都是在轻松、 所提“三圆”,是对形意掌型的要求。 手心圆”,由于掌心回收, 使劲力易贯于指,三节劲整, 便于三催气贯。手心、手背虽互为表里, 因用意不同,劲与作用也 使所打出之掌到对方身上产生较强的控制力。因而有沉肩、拔背的 要求,前胸后背自然会圆, 而不必再作“胸背圆”的要求。 所提“三扣”,即指: 是发动骨梢之威。切齿会使周身筋骨紧缩而力大,所谓“有勇在骨, 切齿则 是发动上肢筋梢之威,可使劲达于指, 气贯梢节。既可增大起钻拔根之力, 又可增大落翻发人之劲。 “脚扣”,是发动下肢筋悄之威。劲达下肢, 所提“三顶”,即指: “头上顶”,有冲天之雄, 发动血梢之戚, 振发精神。由于项坚、头顶和气沉丹田; 由于身躯的抻拔使“三关” 液增多,既润口腔. 若有推山之功,助长筋梢之威, 且腰力得展, 气贯五指,增强 起钻落翻之劲。 初学站桩,首先要掌握上述要领, 待有一定基础后, 再以拳经的理论来作指导。要 求如下: 五行、十二形拳的起手多用的是“鹰捉”。桩功的三体式也就是“鹰捉式”。“鹰捉四平”也正是“三体 “头顶要平”,即下额回收, 形成头顶、项拔, 既可发动血梢. 又可振奋精神。 “两肩要平”,即上身不歪. 两肩持平并相称( “前手前臂要平”,特别指肘下坠而里裹.则肘窝朝上,使肩、肘、手在一条直线上, 伸展抻长, 使前臂“三 劲力到手。既增大起钻之劲.又增助长落翻之长。 其“下”是“放入”的意思。三体式虽是单重前三后七,但要求把身体重心放在后脚根 的里边。上体虽偏后, 却不影响整体平衡。这样不仅前腿灵活.容易变化, 虚中有实, 使后腿既支撑力大, 又得蓄力待发。 把它变为自己武技的特长.运用纯熟. 利于实战。三体式虽为静态而正是象 就是要学鸡的“独立之形、之稳”和“两腿相夹,磨胫而行" 。形意拳有突 这样,练之有素. 龙有搜骨之法,三折之势, 长于宛转腾挪而使身力得以施展. 更加娇健而 逞威。我们就要学它这一特 长。