当患者出现手指腱消炎可以通过锻炼的方式来缓解症状。那么大拇指腱鞘炎锻炼方法有哪些? 大拇指腱鞘炎的锻炼方法,首先用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针方向转动手腕25次,功效是缓解手腕肌肉的酸痛感。 手握带有负重水瓶,首先手掌向上握水瓶,从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,从下到上的动作,各25次,锻炼腕屈功能,其功效是防止腕关节骨刺增生,增强手腕力量。 舒展身体各部位时,也要用力伸展双手的五指,每次20-30秒,做2-3次,其功效是增强关节的抵抗力,促进血液循环。 吸足气力,用力握拳,用力吐气,同时急速依次分开小指、无名指、中指、食指及拇指,左右手各做10次,可锻炼手部的骨关节,舒缓僵硬的状态。 用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒,平稳呼吸,其功效是促进血液循环,放松身心。 双手持球如网球,或手掌可握住的东西如水果,上下翻动手腕各20次,球的重量可依自己的力量而定,其功效是增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。 双手合掌合十,前后运动摩擦至微热,功效是促进手部的血液循环。肩部是左手臂向右伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定的距离,不要有压迫感,每次保持30-45秒,然后换右手臂。