俯卧撑是徒手健身中锻炼肌肉最好的动作之一,而且适用的人群也非常广泛。尤其对年轻人来说,基本都会尝试用俯卧撑练胸肌。不过,徒手训练并不像健身房那样有一套完整的训练体系,很多人只是私下里练练,并不是很清楚里边的门道。如果只是想把胸肌练得发达一些,使得穿衣服会更好看,那么每天需要做多少个俯卧撑呢?
首先,有人认为单纯的做俯卧撑并不能练出宽而厚的胸肌,只能去健身房做卧推训练。但是笔者想告诉大家的是,通过俯卧撑锻炼出来的胸肌,就围度而言,已经可以满足绝大部分人的需求了。曾经在上大学的时候,身边恰好就有一位来自江西的同学,那胸肌穿上衣服后真的很有型。问过他以后才清楚,他并没有去过健身房,更没有做过所谓的卧推,只是坚持做俯卧撑练出来的。经过大学4年的相处,确实如他所说。