清水断食是一种排毒节食法,可以说是让人最难忍受的一种禁食法。清水断食在于专注内在的精神生活,有助于身体排出毒素。它无需额外的花费,可以用来减肥。 只要操作正确,短时间内限制卡路里的摄入能让你活得更久,也更健康。但是断食有时也是很危险的。 不管你断食的目的是什么,安全最重要。在专家指导下,循序渐进,留心该停止节食的一些迹象,然后慢慢恢复进食。

方法1设定清水断食的计划

1身体有某些健康问题的话,不要进行清水断食。

清水断食可能会加重某些疾病,严重影响健康。除非医生同意,否则身体存在以下问题的人不要进行清水断食:厌食症、贪食症等进食障碍低血糖或者糖尿病酶缺损肾病或者肝病晚期酗酒甲状腺功能异常艾滋病、结核病或者传染病癌症晚期狼疮血管疾病或血液循环不良心脏病,包括心力衰竭、心律不齐(尤其是心房颤动)、心脏病发作史、瓣膜问题或者心肌病阿尔茨海默病或器质性脑综合征移植手术后瘫痪怀孕或者哺乳期正在服用不能中断的药物

2决定清水断食的时长。

考虑从1日断食做起。在没有别人辅导的情况下,断食时间不要超过3天。有证据表明,1到3天的短期断食有益于健康。如果断食时间超过3天,一定要在医护人员的看护下进行,比如去有专业医护人员的断食疗养中心。比起超过3天的长时间断食来说,周期性的短期断食更安全,也更健康。考虑一周最多清水断食1天。

3在没有什么压力的时候进行断食。

要在自己没有什么压力,并且断食不会影响日常生活的前提下来计划清水断食。尽量不要在断食期间工作。等到你身心放松的时候,再考虑断食。

4做好心理准备。

断食好几天确实需要勇气。