黑芝麻。黑芝麻是食材中比较温和的。可以与任意食物配合,也在各种偏方中用到。芝麻油也是生发的食物之一,古时候甚至用来涂抹裸露头皮,治疗脱发,防止表皮干燥干裂等。芝麻是包含营养种类最多的食材之一,含有不饱和脂肪酸,不会长肉。
用法:黑芝麻服用主要是加盐糖炒熟,每次一勺就可以。使用简单、便宜。对身体补养不错。
作用:每天一两勺黑芝麻就有解决营养不良的功效。黑芝麻温补肾。也有滑肠的作用,如果长期大量服用会造成大便粘连。不过每天1、2勺没问题。
3、核桃
核桃常见,用法也简单,第3名。核桃主要是填脑髓,补精血。核桃作用在脑。核桃皮微麻苦,确可以调节脑部腺体分泌。核桃是树生坚果,公害较少,含有丰富的矿物质元素和维生素。研究表明,常吃核桃的人比不吃的平均寿命要长。
用法:核桃生发主要要吃外面那层苦涩的干皮。可以核桃去壳,将糖加少量底油翻炒成琥珀色糖汁,浇在核桃仁上。撒上点白芝麻。做成琥珀核桃,老少皆宜。
作用:核桃可以促进睡眠,舒缓情绪,调节内分泌。改善血液血脂血糖比例。软化血管,有疏通毛细血管的功效。长期使用有生发的效果。
4、海苔
第4名海苔。