跑步当中步频的快慢决定了跑步速度的大小,在相同的条件下,步频越高,速度越快。这里为各位跑步爱好者提供一种提高步频的方法,希望可以帮到大家。
首先,运动之前一定要做准备活动。可以根据自己的体力情况首先选择适当的跑步路程,对身体进行基本的热身,感觉自己有种筋骨有种打开的感觉即可。接下来要做拉韧带,要做到位使腿部腰部韧带充分舒展。
接下来要做的就是在地上画方格。依照下图在地上画边长约为40cm的正方形,若没尺子,可以用拇指到中指的距离量俩次即可。这样的正方形个数不限但不可以少于20个。画完后可以多次使用。
第三步就是基本练习。