很多训练者都想要练就如同巧克力般精壮饱满的胸肌,对于有经验的人来说,想要锻炼胸部的肌肉,会选择不同形式的卧推。一些人喜欢平板卧推,而其他人则倾向于上斜卧推。不管是哪种方式的卧推,首先要弄明白二者之间的区别,之后才能够挑选最适合自己的那一种。今天,我们一起来看看,平板卧推和上斜卧推的区别是什么。
区别一:运动方式不一样
平板卧推和上斜卧推都属于卧推的一种,不过,这两个训练动作运动的方式还是不同的。我们都知道,无论借助什么样的训练器械,平板卧推都是需要我们完全平躺下来进行的,上斜卧推则是要求训练者仰卧,仰卧和平卧是完全不同的体位,因为和地面呈一定角度,运动方式自然不同。而对于上斜卧推的训练者来说,最好和地面呈三十度夹角。
区别二:两种卧推的侧重点不同
我们已经知道,平板卧推和上斜卧推的运动方式不同,那么,训练到的肌肉部位也是不完全一样的,它们的侧重点不同。首先,平板卧推是针对整个胸部肌肉进行的训练,如果动作正确,掌握要领,是可以锻炼到整块胸部肌肉的。而上斜卧推则侧重于对胸部上方肌肉的锻炼为主,和平板卧推的锻炼效果有所区别。
区别三:两种卧推的难度不一样
平板卧推和上斜卧推两种运动方式的难度不一样。当然,对于有经验的训练者来说,难度之间的差异可以通过训练克服。不过,对于初学者来说,因为两种运动方式的发力不同,即便相同负重,可能上斜卧推做起来更有难度一些,可以先熟练一下平板卧推。