维生素B6在酵母菌,肝脏,谷粒,肉,鱼,蛋,豆类及花生中含量较多.维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系.多吃吃各种动物的肝脏、豆制品、鸡肉、马铃薯、油梨、葵瓜子等食物。