人在睡眠过程中做梦是很正常的事情,但是如果做梦的时间过多或过长,就会影响到我们的睡眠质量,甚至影响到白天的日常活动,其一般叫做睡眠障碍,如果一旦出现这种异常现象,首先要先自我调节,尽量缓解工作或者学习压力。睡前也不要过于兴奋,建议在睡前用温水泡脚或者穴位按摩等方式改善睡眠。但是如果症状明显,同时出现白天头痛、乏力等状态,建议及时到医院就诊,然后进行正规治疗。