生活规律对于预防及治疗失眠有着极为重要的作用,所以人们在日常生活中一定要引起注意。如果想要更好的防治失眠,大家最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
失眠患者还需要对自己的饮食进行注意,合理的饮食有利于病情的恢复,所以人们要注意饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。