很多糖友是不是很诧异,糖尿病怎么能“睡”出来呢?睡眠时间长短竟然还和糖尿病有关?
今天,我们就一起来聊聊糖尿病和睡眠之间关系。
探究:睡眠与血糖之间的“爱恨情仇”
研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。
多睡——“睡懒觉”血糖易紊乱
正值秋乏,周末免不了要睡懒觉,可能很多人都有这个习惯。一般来说,偶尔睡上一次懒觉,对一般人来说没什么问题,但对于糖尿病患者来说就没那么简单了。睡懒觉可能使病情加重,使血糖出现波动。
一般血糖有几个高峰值,而凌晨4时到上午9时,是血糖最轻易升高的时段,假如早晨没有按时起床,没有按时吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,同时也会加重病情。
少睡——“睡眠不足”会发生空腹血糖受损
多睡不行,熬夜更不行!据项研究显示,如果睡眠时间超过8小时,那患糖尿病的风险则会增加3倍,风险最低的是每晚睡7到8个小时的人。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍!
多睡不行,“熬夜”更不行!如果糖尿病人睡眠不好,不光会因身体的应激反应让血糖升高,还易引发高血压,而且还易上火或引发精神性疾病。
一旦糖尿病人失眠或熬夜,人体的反应就是甲肾上腺素分泌会过多,而这种情况下会会导致血管收缩,而血管收缩的情况下就是血压上高;第二个身体对抗失眠或睡眠不足的反应就是下丘脑的交感神经处于兴奋状态,这种情况下就会令儿茶酚按分泌增加,而儿茶酚分泌过多就会影响胰岛素的分泌会被抑制,这不利于血糖的代谢,从而引发高血糖。
如果长失眠或熬夜,也会引发人神经衰弱,易引发精神紧张、甚至抑郁症,在这种精神状态下,血糖就更加不好控制了。
午睡——警惕“午睡”惹上糖尿病
睡午觉也能患上糖尿病?一起来看看科学家们是怎么说的?
据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。
英国BBC报道:研究人员在分析了包含超过30万人的观察性研究后发现,白天小睡超过1小时可能是2型糖尿病的预警信号。
东京大学科学家:与白天不小睡相比,小睡超过60分钟与2型糖尿病风险增加