目前看来,您的总的睡眠时间还是可以的,可以白天多做锻炼,保持心情愉悦,晚上营造舒适安静的睡眠环境。调整以后,观察一段时间,如还是没有改善,就建议去医院就诊。还有,您晚上可11点以后再去睡。目前先按照这样去调整即可,不必吃药。再加上白天的调整,夜间睡眠应该会延长。主要是白天多做锻炼,保持心情愉悦,晚上营造舒适安静的睡眠环境,中午午休改为半小时。