与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C、E及维生素B2等。
除了维生素以外有效增加性功能的方法包括:
1、腹部锻炼:进行有效的腹部锻炼也能提高性功能,因为在进行性生活的时候,男性抽插过程是利用腹部的肌肉来完成的,只要腹部部位强壮,就能很好的提高性功能,所以男性可以做一些锻炼自己腹部的运动,能够有效的避免早泄的症状发生。
2、游泳:在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。
3、饮食调理:健康饮食是有助于提高男性性能力的,比如猪狗牛羊肾脏等动物内脏对于壮阳补肾是有好处的,肉类当中含有大量的蛋白质还有多种人体需要的营养元素,经常吃这样的食物对于帮助男人生精养血都是有好处的。
4、良好生活习惯:为了提高性功能,男性朋友也可以多尝试体育锻炼,通过调整健康的生活习惯等等方式来协调。因为有些男性的生殖代谢比较紊乱,又没有很好的生活习惯,出现各种负面的伤害,对人体也是比较不利的。
5、深蹲:睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而发展肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助,而深蹲是一个多关节的复合动作,对全身肌肉的锻炼效果整体来说都很不错,而且效率很高,深蹲是提高性能力的好选择。