腰椎间盘突出是困扰现代人的一大顽疾,很多人年纪轻轻却患上了此病,日常生活苦不堪言。很多人对腰椎间盘突出束手无策,不知道该如何的治疗和康复。今天呢我们就来了解下腰椎间盘突出的原因及治疗措施,一起来看看吧!
腰椎间盘突出原因 一、坐姿不正确会引起腰间盘突出,当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。比如:白领、司机等长期处于坐位姿势,都很容易引起腰间盘突出。 二、腹部压力增加,比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。 三、腰间盘的突出的患者如突然负重在没有充分的准备之下,腰部的负荷突然增加,会导致起髓核突出,这也就从根本上引起了腰间盘突出。 四、腰部外伤夜是导致腰间盘的主要原因之一,在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构,进而促使已经退变的髓核突出。 生活中可常做以下3种运动,可有效缓解腰间盘突出带来的疼痛
1、倒走运动 目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲。
2、体前屈动作 身体直立双腿分开,两足同肩宽,以髋关节为轴,上体尽量前倾,双手可扶于腰两侧,也可自然下垂,使手向地面接近。动作保持慢速,每次做1~2分钟。
3.体后伸动作 身体直立双腿分开,两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间,上体尽量伸展后倾,并可轻轻震颤,以加大伸展程度。 维持1分钟后还原,重复3~5次。
目前,腰椎病,颈椎病,肩周炎,关节炎等骨科问题,临床上以保守治疗为主,90%能得到治愈,可以看看岳富阳的经历。