不正确的坐姿会引起
颈椎病、腰肌劳损等问题
那不正确的睡姿对健康有没有损害呢?
一般来说
睡姿通常分为
仰卧、侧卧和俯卧
仰卧
适合绝大多数人的睡姿。
好处
仰卧相对来说,对人体好处挺多的。
首先,平躺的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖子也是放松的,脊柱没什么压力,全身没有任何压迫感,一觉睡起来哪儿哪儿都舒服。可以说是睡眠质量的一种保障。
其次,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸如果贴着枕头,很容易瘙痒、长痘什么的。
再者,睡觉时仰卧,可以防止脖颈和后背疼痛。
不足
仰卧会加重打鼾现象,因为平躺的时候舌头会往后坠,可能导致通气不畅,容易鼾声如雷。
侧卧
最好的方法,又分左侧卧,右侧卧。
好处
右侧卧是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们快速进入睡眠,同时避免压迫左边心脏,有利于血液流通。而且如果打呼噜很严重,最好侧着睡。
不足
左侧卧就要尽量避免了,会压迫到心脏、胃部。
蜷着睡
这种睡姿,对孕妇较好,最好能在腰部加一个枕头支撑。但对普通人一开始确实舒服(特别是冬天的时候),但缩成一团时,整个腰背部都是紧张的,时间长了,还是会受不了。
还有就是,长期这么睡可能会影响胸型,爱美的妹子们千万别这么睡。
俯卧
趴着睡这个姿势,对于任何人来说都是不推荐的。
这种睡姿会加重磨牙现象。
对背部、脖子及内脏都很不好。长期会导致脖颈、后背的酸痛;
还会让脊柱难以维持本来的生理曲线。长期可能导致脊柱弯曲、错位。
哪种睡姿最好?
综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康些,仰卧更舒服些。
不过,整晚保持同种睡姿,很少人做得到。
所以大家在睡之前尽量摆个舒服的姿势,睡着后的事就随缘吧。
总的来说,为了保证良好的睡眠质量,正确的睡眠姿势、优质的床垫和枕头、舒适的睡眠环境和充足的休息时间,四者缺一不可。