运动一定要坚持,循序渐进,达到一定的强度,才能够真正的辅助饮食控制帮助减重。虽然跑步、快走,以及各种运动有助于减肥,要想减肥效果好,就是科学的饮食控质。饮食控制要做到合理的营养,均衡限能量,限能量就是在减重期间,建议每天的总的热量限制在1400-1600大卡之内,同时要把热量分散成三餐。三餐要有规律,定时吃,要吃得好,餐餐之间尽量避免吃零食,要把热量分散成像粮食应该粗细搭配,有一定比例的全谷类食物。