用手掌按摩眼部周围动作:1.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通 　时间: 保持4-5分钟 　重复: 每天3-5次 　要点: 保持宁静合上眼睑,享受阳光动作:1.少带墨镜,合上眼睑,享受阳光;2.手掌轻轻按摩,直到影像从视野内消退 　时间: 第一天半分钟,以后每次延长一些重复: 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次要点:1.如果没有阳光,可以用聚光灯,注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯;2.为了均匀照射到视网膜的每个角落,可以适当缓慢摇动头部