对于一些偏食、低体重、严重贫血或孕吐影响正常饮食的孕妇,可以适当用孕妇奶粉来额外补充。
有关各种孕妇忌口的“老理儿”还有很多,没法一一列举。下面直接告诉大家,到底哪些食物才是孕妇真正应该忌口的,以及孕妇真正应该多吃的。
孕妇真正需要忌口的食物:超过1杯的咖啡或浓茶(含咖啡因)、深海大型肉食性鱼类(避免重金属)、过量甜食和酒。
孕妇可以适当多吃的食物:汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类(非过敏的情况下);以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物;乳制品(建议脱脂或低脂牛奶);绿叶蔬菜(尽可能多摄取,每天300g左右);柑橘、浆果、奇异果、芒果(非过敏情况下)等水果。
注意,以上情况都是适于健康的孕妇,对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇来说还是需要听从医生的具体饮食指导。
其实你会发现,孕妇真正该忌口的食物非常少,孕妇和胎儿也并不是大家想象的那样脆弱。总的来说,整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了,不要胡吃海塞,也不要过于谨小慎微。
文/屠京慧(北京世纪坛医院)