运动一般分为四种,主要有生活中的运动、伸展运动、肌肉运动、有氧运动和休闲运动。其中,生活中的运动强度适中,主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中,最好的是走路、骑车和园艺。
如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。除此之外,在家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。“生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。如果要想减肥的话,每天的运动时间不能少于一个小时。