现在人们的生活节奏越来越快,身体健康问题却越来越严重了,很多人都是亚健康,今天我们就一起来看看如何提高身体免疫力。
身体免疫力有先天免疫力,也有后天的免疫力,为了加强我们的免疫力,首先重要的是营养均衡,多吃一些维生素高的蔬菜,水果也是必须的。
除了吃水果蔬菜以外,肉类也是必不可少的,有些动物的肝脏可以适量吃一些,比如猪肝呀,可以少吃,对我们身体也是很好的。
平常可以多出去晒晒太阳,晒太阳是可以杀菌的哟,但是不要选在中午太阳较大的时候出门,早晨八九点太阳升起的时候可以晒晒太阳。
还有很重要的一点是要多加强体育锻炼,可以尝试慢跑,或者晚饭后的散步,每天坚持运动三十分钟,丢下玩手机的时间运动运动吧。
不要过食辛辣的食物,街边摊偶尔尝尝就行,千万不要经常使用,垃圾食品也会影响我们的食欲,对健康造成危害。
好的生活习惯也很重要哦,饭前便后要洗手,早晚要刷牙,这样牙齿才健康,从小事做起。