每天人们在床上的时间有三分之一,这三分之一非常重要,睡眠质量的好坏与我们的健康与工作关系紧密。早在今年上半年一款名为“深度睡眠”的软件排在了国内app store的第一名,很多用户都纷纷下载该软件来改善自己的睡眠,那么到底这个深度睡眠程序对我们的睡眠有没有作用呢?今天我们就来测试一把,看看iphone能帮你进入几层梦境。
应用程序简介
软件名称:熟睡!(5倍深度睡眠)
软件价格:4.99美元
软件版本:1.5
软件语言:中文、英语
软件大小:12.3MB
更新时间:2010年5月5日
适合平台:iPhone、iPod、iPad兼容,I OS 3.0或更高版本
软件原理:通过播放两种频率的脑波,刺激用户大脑,达到让入睡者同步放松并熟睡,从而获得深度睡眠的效果。
测试人员A:逍遥,男,27岁,公务员
测试设备:iPhone 3GS 4.0.1固件
测前情况:睡眠一般,有午睡习惯,晚上睡眠时间22:00~07:30,睡前阅读时间1小时左右,无失眠现象。因工作原因,有时加班太晚,会有难以入睡、多梦等情况。
详细测试情况:
第一日:加班没有午休,初次聆听脑波音乐感觉轻微头晕不适,但坚持听完15分钟。平时很容易入睡,但当晚没睡好,后半夜处于半睡半醒状态,而且做了很多梦,早晨起床明显感觉有些乏困,没休息好。
第二日:中午午休40分钟,晚上聆听音乐15分钟,无头晕不适,与前一天一样,难以入睡,处于半睡半醒状态且多梦。
第三日:中午打篮球没有午休,不知道是篮球还是软件发挥了作用,当晚入睡很快,一觉睡到天亮,睡眠质量明显比前两天要好。
测试结论:无明显作用,反而有少许副作用。
测试人员B:WXZleo,男,18岁,学生
测试环境:iPhone 3GS,4.1固件
测前情况:睡眠状况良好,无失眠症状,晚上基本睡眠时间是21:00~6:00。睡前会读半小时左右的书。
详细测试情况:
第一日:晚上9点戴上耳机聆听音乐,10:15分左右关灯休息,在大约10分钟后入睡。第二天早晨6:30左右苏醒,当夜睡眠质量应该说还不错。不过听完音乐后有眩晕的感觉。
第二日:星期六在家休息,并且有过午休,晚上并没有如前一天一样很快入睡,在床上一直辗转反侧,直到11点才渐渐入睡。当晚的睡眠质量并不好,感觉耳边时常就有机器的轰鸣声在作响。
第三日:第三天佩戴耳机听音乐已无前两天的眩晕感,听完后就想立即入睡,当天睡眠质量为好,无前天的机器轰鸣声。
测试结论:无作用,睡眠质量降低,有眩晕感。
测试人员:阮征,男,30岁,事业单位网管
测试环境:iPhone 3GS,3.13固件
测前情况:睡眠状态不好,经常会做梦,每半个月会有一到两次早上醒来头疼,平时晚上23点~24点之间入睡,第二天早上7点起床,睡前一般都操作电脑上网冲浪。
详细测试情况:
第一日:正常工作日,所以白天一直在工作,没有体力劳动。睡前1小时聆听,睡眠质量没有改善,并且睡眠过程中连续做梦,第二天起床精神状态不是很好。
第二日:周五,白天工作,没有体力劳动和平时一样。睡时聆听,15分钟播放完毕后依然醒着,然后花了不少时间才入睡,总体效果不明显。
第三日:休息日,白天在家写一些稿件,晚上在网上三国杀。睡时聆听,15分钟内入睡,睡眠质量很好,第二天起床精神很好。
测试结论:较之前有一些改善,但效果不明显,感觉睡时聆听比睡前聆听更有效。
体验总结:
除了这三位测试人员,我们还通过网络和邮件联系了许多使用过“深度睡眠”软件的用户,发现反馈的两极分化特别严重,认为“很有用”和“一点用都没有”的用户基本持平而且总数超过80%。
从三位测试人员三天的测试情况来看,共性还是比较突出。第一日的测试基本上都没有起到辅助睡眠的效果,甚至还有一些副作用。但当测试进行到第三日的时候,三位测试人员基本上都获得了不错的睡眠效果,不过这里的“不错”当然需要考虑到前两日睡眠较差,积累疲劳的因素。
综上所述,我们认为“深度睡眠”对于睡眠质量的提高并不能起到关键作用,作为辅助提高睡眠质量的作用,也是因人而异的。所以我们建议睡眠质量不高的朋友可以有限度地尝试,而睡眠正常的朋友完全没有必要自取其扰。