介绍下面8种食物,会对骨折的愈合有很大帮助。
1、多喝牛奶和酸奶
奶是补钙的冠军,不仅钙含量丰富,而且非常利于身体吸收。有补钙效果的蔬菜如甘蓝、菠菜等也有不错的效果,配合一些粗粮作为日常饮食,营养足量。
2、鲭鱼和金枪鱼
鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼含有丰富的维生素D,这种物质对骨骼的健康有决定性的作用,它能促进身体对钙的吸收。除了多吃这类食物,还要多晒太阳,才能产生更多维生素D。
3、绿叶蔬菜