中年人便秘多数是由于经常吃辛辣刺激性食物引起上火的原因,也可能是由于运动量减少导致胃动力不足引起的,另外和胃肠功能紊乱也有一定的关系。 中年人便秘一般可以多吃一些含纤维素丰富的食物进行改善,比如火龙果或者香蕉等,并且也可以通过腹部顺时针按摩的方法进行缓解。 在日常生活中一定要多参加户外活动,避免久坐。