家人自行按摩时要注意动作轻柔,切忌粗暴,如果昨晚刚和媳妇吵完架,就别找她按了。这里给大家推荐一个土法,是我小时候落枕了家人给我用的,觉得非常有效。就是用一根擀面杖,在脖子疼痛的这一侧从轻到重的上下擀,每次搞个几分钟,间隔十分钟左右再搞一次。记忆中好像几次下来就不怎么疼了。这应该是用了中医推拿按摩手法中的“滚”。此外,有一点至关重要的提醒就是,千万千万不要去小的按摩店去任由按摩人员把你的脖子猛的扳来扳去,感觉要听到脖子里卡拉卡拉的才是有效,我们接诊过不止一个这样导致颈椎脱位最后截瘫的病人。
④针灸。脖子周围好多穴位,什么风驰、合谷、曲池、绝骨、大椎、外关这些,到正规的中医院去针。
⑤如果就有那么一个点巨疼,可以打一针封闭。效果奇快,立马生龙活虎都有可能。
落枕平时该怎样预防?
①少低头劳动和玩手机。逼不得已的话也要注意劳逸结合
②调整自己的枕头高度,到一觉醒来觉得脖子肌肉舒服不累为适合自己的高度。一般为习惯平卧的话5~8cm,习惯侧卧的与一侧肩膀同高。
③睡觉避免风寒。
④改变俯卧睡觉的习惯。
⑤如果是家人,喝多了倒头就睡,应该帮他变换下姿势。
反复落枕怎么办?
有些病人问我,我经常落枕,一个月有时候都能两三次。我建议你去医院的脊柱外科看一下。
因为这些情况是要当心的
①反复落枕,可能是颈椎不稳造成的。
②原来就天天脖子疼的厉害,一觉醒来又加重了。
③脖子周围不仅是疼,还出现了红肿,皮肤温度发热。
④经久不愈。你说我一个落枕落了两星期了还没好,我觉得你还是去医院看看吧。
⑤不仅是脖子疼不能动,手麻的也厉害,甚至说走路步态都受影响了,东倒西歪。尽快去医院看。
落枕是生活中的常见病,虽然不是什么大事,但是也挺影响工作和学习的。所以平时要注意颈部的姿势和颈椎的保健。这几天会总结一套简单易行的颈椎保健操,但无论如何,坚持比知道更重要。