在美国《国际瘾药杂志》发表的一篇论文中,研究人员介绍,作为研究对象的20211名新兵均无严重生理健康问题,28%每天吸烟1支以上,大约3%自称曾经吸烟,68%从未吸烟。 8、吸烟人睡眠质量差 美国约翰霍普金斯大学一项研究发现,一夜睡醒后,吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出,其原因是吸烟者夜间睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。 9、吸烟者大多手脚冰凉 吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行,让手脚供血不足,所以吸烟者容易手脚冰凉,手指和脚趾也更容易发生冻疮。 中国戒烟资讯第一平台,加戒烟吧微信:jieyanbar2012,拉你进群! 1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。 2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。 3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。 4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 5、与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。 6、吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。 7、戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。 8、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常都可以改变。 中国戒烟资讯第一平台,加戒烟吧微信:jieyanbar2012,拉你进群! 9、戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。 10、戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度! 11、最重要的就是,吸烟仿佛一个炸药包,我们知道他随时有可能会爆炸,所以我们总是恐惧。戒烟后,恐惧感会消失,我们不用再担心吸烟对健康的威胁,我们的精神状态变得更加自由。 就算你明白了吸烟的危害和戒烟的好处,或许你仍然难以戒烟成功,这是因为你还是认为吸烟有诸多好处 第一、缓解压力 英国研究人员对491名的戒烟者进行了考察,结果显示,所有成功戒烟者的焦虑感都降低,特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更明显。实际证明烟瘾在制造压力,夸大压力,瓦解人类应对压力的能力。 第二、提高注意力 观察一下吸烟者和非吸烟者的工作状态,就能发现,非吸烟者能够专注的长时间工作,而非吸烟者每过一段时间就会坐立不安,他必须通过吸烟来满足烟瘾,这其实是注意力被烟瘾转移,而非提高注意力 第三、缓解无聊 无聊的时候,人们就会找点事做,而吸烟者就是吸烟。实际上,玩玩手机和别人聊聊天都能缓解无聊,为什么非得吸烟呢?终究还是满足烟瘾罢了 第四、助兴解忧 烟瘾除了会因为长时间不吸烟而触发之外,也会受环境和情绪而触发,但凡酒局牌局这些能让情绪忽高忽低的场所,都容易诱发烟瘾的发作,这个时候点烟的动作其实都是下意识的,大多人都意识不到自己在吸烟 第五、享受 当吸烟者长时间不吸烟而犯烟瘾后,一支烟就会满足他的烟瘾,这会造成一种“享受”的假象。大家可以尝试在没犯烟瘾的状态下吸一支烟,那种感觉很不好受,所以吸烟不是“享受”,它实际上只是满足吸烟者的烟瘾罢了