肥胖最主要的原因是摄入热量长期超标,大于消耗热量,运动后吃东西能否长胖,取决于摄入的热量是否大于消耗的。减肥根本方法是减少、控制摄入的热量,增加消耗的热量。运动以后适当吃点东西,如果总热量没有超标,不会长胖。要想避免肥胖,最重要的是合理、均衡营养,同时健康、适度锻炼,另外戒烟、限酒、心理平衡非常重要。运动以后不要马上吃东西,因为血液循环还没有到胃肠,如果运动以后,马上进餐,不利于胃肠道消化的吸收。运动以后适量摄入高能量或者均衡营养的食物,有利于恢复体力,坚持能更好的运动,帮助控制体重。