导语:很多哺乳期的妈妈在饮食方面,都会过于小心翼翼。想当初母乳的时候,我在饮食上是战战兢兢的,进食的食物都会精心挑选。每天我都生怕吃错了食物,导致奶水不足,断了宝宝的口粮。其实哺乳期是否要忌口,真的是因人而异的。有些妈妈奶水非常的充沛,宝宝根本吃不完。然而,有些妈妈奶水过少,母乳只能勉强够宝宝吃,那么这类妈妈就真的需要在哺乳期忌口了。我当初在无意中吃了一顿韭菜,导致奶水变得更少了,后来就不得不重新开始喝催乳汤。
如果妈妈打算母乳一年的话,这一年都需要适当的忌口,不同的时期,饮食需要注意的重点也是不同的。
月子里的饮食禁忌
1.月子里,妈妈和宝宝的肠胃还比较虚弱,所以妈妈的饮食前半个月,要清淡有营养,不可盲目进补。
2.每次喝汤前,需要把月子汤里的浮油过滤掉,饮食过于油腻,会导致宝宝拉肚子。
3.月子里,妈妈的元气还没有恢复,不能吃过量的青菜。婆婆煮青菜时,放一些姜片,这样可以驱赶妈妈体内的寒气。而且青菜吃得多,宝宝的大便会更加的稀烂。
4.月子里不要喝饮料,要多喝水。母乳有90%都是水分,所以月子里妈妈每天都要喝1000-2000毫升的水,保证母乳的正常供应。有些妈妈不用喝汤,只是喝水,奶水已经相当充足。
5.月子里,妈妈不要为了瘦身而不喝汤,妈妈吸收的营养少,这样就会导致奶水越来越少,而且宝宝吸收的营养不够,会出现体重身高不达标的情况。
0-6月的饮食禁忌
1.如果宝宝对牛奶,花生,牛肉,芒果等食物过敏的话,那么妈妈在饮食里就要避开这些食物。
2.不要吃容易回奶的食物,比如:韭菜,茄子,木耳,花椒等等。
3.少吃容易胀气的蔬菜和辛辣配料。比如:洋葱,大蒜,大小茴香,胡椒,豆类,瓜类等等,会经由乳汁进入宝宝体内,导致宝宝胀气甚至拉肚子。特别是洋葱大蒜容易不但会改变奶水的味道,也会导致宝宝消化不良。
4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕,洋葱、腌制食品等等,这类食品高热量但是没有营养,会影响乳汁的质量。
5.少吃热性水果,像荔枝,桂圆这类容易上火的水果要少吃。
6.冰饮或过于冰冷的食物不要吃,这样容易导致宝宝腹泻。
7.巧克力只能适量吃,烟酒类不能碰,哺乳期的用药需要在医生的指导下服用,以免对宝宝的生长发育带来不利影响。
7-12月的饮食禁忌
7-12月的宝宝体质更强了,