褪黑素片如果是为了治疗晚上睡不好觉引起,晚上吃一次就可以,但是为了调节生物钟,补充褪黑素可以一天吃两次。白天的时候吃可以调整情绪,也可以调整生物钟的稳定状态。晚上建议在睡觉前吃,睡觉前可以提供褪黑素自身的激素水平升高,从而改善夜间睡眠的作用。因为到了夜间可以表现为褪黑素分泌的增加,如果夜间吃一次,可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用。