梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,做梦多,实际上是睡眠质量不好的,其实也是属于睡眠障碍的一种类型,这时就需要调整自己的睡眠质量。睡觉前尽量不要喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,在日常饮食中,不要暴饮暴食,按时进食。应该清淡,少辛辣,油炸,油炸,烈酒及刺激性食物。调节平时的休养,保持快乐,避免情绪的激动;避免酒精和烟草,不要喝浓茶,以免过度兴奋,特别是在晚上。