泡沫轴的使用方式为脸朝下,身体平躺在瑜伽垫上,把泡沫轴放在大腿下方,放松腿部肌肉,用手臂支撑起身体,来回滚动即可,也可以根据自己肌肉疲劳的位置调整自己的姿势。
瘦腿最好的方式还是坚持不懈的做运动,比如跑步、游泳、骑自行车和瑜伽等,建议合理的控制自己的饮食,不要暴饮暴食,尽量少吃含有高热量、高糖的食物比如巧克力、蛋糕甜点、烧烤等,多吃蔬菜水果比如苹果、香蕉、菠菜等。

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青,刚开始学要选择较软的类型,因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练,那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴,并且,软质的也能让更好适应放松,训练后使用泡沫轴,能够帮助缓解腿部肌肉紧张,减少腿部肌肉之间的粘连,有效地进行按摩,能够续腿部肌肉线条更修长,匀称。