1、米饭
2、豆浆
3、红薯
4、通心粉
5、燕麦
6、土豆
7、玉米
8、薏仁
详细介绍:米饭是我们平时生活中最常见的主食,对于减肥的人来说,一定要控制它的摄入量,避免食用过多的米饭,每天适当的吃一些是不会长胖的,并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。
详细介绍:豆浆的原料就是黄豆,它营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品,多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。
详细介绍:红薯中含有非常丰富的营养物质,它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处,口味也特别清甜。
详细介绍:在低热量主食一览表中,通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食,它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强,也是因此被列入了低热量主食一览表中。
详细介绍:燕麦中含有多种营养物质,其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的,每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。
详细介绍:土豆中虽然含有非常丰富的淀粉,但其实它的热量是非常低的,对于促进消化系统的效果很不错的,里面骸蕴含了多种维生素成分。
详细介绍:玉米属于高纤维食物,它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的,而且口感特别清甜,属于养生减肥必不可少的食物。
详细介绍:薏仁其实是玉蜀黍的种子,它也是我们生活中比较常见的主食之一,热量非常低,很适合减肥,对于消除水肿的效果也是很不错的。