你在睡觉之前总是经常的胡思乱想,想一些乱七八糟的事情,这个时候会导致你出现一些入睡困难和睡眠障碍的目前要改善你的睡眠障碍的现象,这个时候建议在晚上睡觉之前首先放松心情,躺在床上之后就不要思考白天事情了,要学会缓解压力和调节心情的能力的