分享3个养胃食物清单,包括日常零食类、日常饮食类、日常茶饮类。
生活越来越好,我们的肠胃却越来越差。
据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。
分享3个养胃食物清单,包括日常零食类、日常饮食类、日常茶饮类。
适合胃不好的人的日常零食:
1、苏打饼干
苏打饼干中添加了碱性的苏打粉,可中和胃酸,经发酵工艺后比较好消化,常被推荐给胃病患者。
尽管苏打饼干一般不加糖或少加糖,但含有的油脂从 10%~30% 不等,并不那么健康。
作为加餐吃一点无妨,吃多了反而是负担。
2、花生
健脾和胃,生吃最好,饭前吃个4到6粒即可,吃太多反而伤胃。
3、栗子
板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂等症。别吃太多,会长胖。
4、大枣
大枣有补脾益胃的功能,用大枣、糯米煮粥,对胃溃疡有一定防治作用。
tips:枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,吃太多,会伤肠胃。若胃黏膜刚好有炎症或溃疡,会加重疼痛和不适。
5、牛奶
熬夜时可以喝,如果白天吃过饭可以喝,不能空腹喝。
但别喝太多,因为它性寒。
5、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,有生津润肺、滋阴养胃的作用,适用于胃肠燥热、便秘等症。
6、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
适合胃不好的人的日常饮食:
主食类
1、小米
众所周知小米粥可以养胃,这里不多说。
2、南瓜
南瓜所含的果胶可保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者,而且南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
胃不好的人,一定把南瓜彻底做熟了再吃。
3、红薯
红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加快肠胃的消化。可将红薯切块,与大米一起煮成粥。
4、山药
熬山药粥喝,能有效缓解因贪凉引起的食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等胃部不适症状。
最好挑多糖丰富的,也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药,包括细细的铁棍山药。
食材类
1、木耳<