土豆妈妈/孕32周大家好,我是土豆妈妈。正式迈入孕晚期啦,有点小激动,给大家分享一下我孕期补铁的一些心得。
在没怀孕的时候我就有点缺铁性贫血了,有时候上班挤地铁都会觉得头晕,还试过早上没吃早餐帮公司搞活动,结果两眼发黑晕倒的事情。
怀孕之后产检我的血红蛋白就没超过100,属于轻度贫血。刚怀上的时候也还好,医生只是让我注意一下。
所以当时的我也意识不到这个情况有啥严重的,感觉贫血了这么多年都这样过来了,而且孕期贫血不是很多人都有嘛,根本没把它放在心上。
后来才知道,自己果然还是心太大了。在怀孕前缺铁性贫血可能表现出来的只是头晕体弱而已,但假如是怀孕了就不是这么简单了,这甚至会影响到宝宝。
因为怀孕后妈妈体内的血液量会增加,需要更多的铁,同时宝宝发育所需的铁元素也需要从妈妈身上获取。如果孕前就缺铁,孕期的症状就会加重,宝宝还可能因为宫内氧气不足,影响大脑发育。
这些细思极恐的事情,不当妈我是绝对不会知道的。
于是我就开始有意识地进行补铁了,就像众多的小白妈妈一样,首先开始使劲吃!
补铁嘛,一开始想当然的我就想着多吃一点含铁的东西不就好了。
于是我就开始了补铁生涯的第一阶段——食物补铁。
打开手机一看,嗯,传说中补铁的东西好像都是我不喜欢吃的呢。
什么红枣、猪肝、菠菜、鸡蛋黄.....
天啊!我最讨厌吃猪肝了,那黏黏的又口干的感觉;还有菠菜,也是奇怪的味道;红枣吃1、2颗可以,多了就不行。看上去,也就什么瘦肉、鸡蛋黄之类的能让人接受吧。
不过这并不妨碍老公做饭的热情,天天变着法子地做补铁大餐,什么猪肝汤、菠菜汤、红枣鸡蛋糖水啊等等的。
每顿他还要监督着我吃完,显而易见,这样被迫吃下去的东西,连肚子也不喜欢了。吃下去一堆也没见补出来什么效果,第一招食补宣布失败。看着老公失望的眼神其实我内心还是挺窃喜的,终于不用被逼着吃不喜欢的东西了。
总结:如果只是轻度贫血的话,多吃些富含铁的食物,像动物肝脏、瘦肉之类的,确实是可以补充铁元素。但食物中的铁吸收率没有想象的高,不要抱有太大的期望。
医生说如果妈妈贫血严重,宝宝以后也会贫血。如果孕期缺铁,还可能影响到宝宝的生长发育和智力水平。这个时候,我才开始正视缺铁性贫血这个问题,开始认真补铁。
对了,提醒一下,孕期贫血不一定都是由缺铁导致