1.长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。2.充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。3.不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。4.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。5.适当之运动,常保持心情愉快与放松。6.说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。7.说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。8.限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。9.使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。10.尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。