《伯恩斯坦新情绪疗法》、《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案自助手册》 我曾经遇到一个中度抑郁的大学生,通过半年持续的咨询,鼓励她去医院看病吃药,配合学校在她最严重的时候请她妈妈来陪读,我也和她妈妈面对面咨询过,每天给她布置一些针对她的情绪问题的小作业,这样持续了半年多,这个学期之后,她的情况好转很多,连我都觉得不可思议。她敢于表达自己,也会和同学处理关系,现在也能自得其乐。我想痊愈的可能性很大。 五、9 周岁的女孩不敢自己睡,睡觉喜欢蒙着头。怕黑,父母都在,晚上也不敢去别的房间拿东西,怎么解决? 首先,我们要问问自己,孩子这个问题,是困扰了她还是困扰了父母。是她要解决的问题?还是父母想要让他解决的问题?这是我作团辅的时候,让大家一直区分的,是你的需要还是孩子的需要。这个很重要。 比如说,孩子蒙头睡觉,很多人都有这个习惯,虽然从医学角度来讲,不是特别健康,但也没到危害身体的程度。如果仅仅只是一个习惯,她自己觉得没啥,那就没啥。这不是孩子的问题,是你的问题,你觉得她不够好。你想要的让他改变,这就回到了前一个话题,你不允许孩子做自己。 然后,再来看,晚上不敢去别的房间拿东西。这件事情也是必须要做的吗?她不敢拿,让别人给她拿不就行了。如果将来有一天,她必须要自己生活了,我想她自己会找到克服和解决的办法。至少现在,不影响生活。借这个理由让别人替我做事情,站在我的角度考量,挺好! 最后我们再来说:怕黑!人可不可以怕黑?恐惧,这个情绪,他是负面情绪,不可以有吗?我们人类有五种基本情绪,快乐、忧愁、害怕、厌恶和愤怒。每一种情绪存在都有意义。害怕是我们人类自我保护的一种情绪,如果我们什么都不怕,那么很有可能会让自己生命置于各种危险境地。所以,我们首先要接纳害怕这个情绪,而不是去对抗它。然后,在看,怕黑,黑暗中有未知的恐惧,但家里房间对孩子来说,你觉得是一种不必要的害怕,你觉得她每次这么害怕,对她自己也是一种损耗,而不是说,与别人相比这很丢面子,不如别人家孩子。 然后,我们要探究孩子害怕的原因。我不知道你的孩子怕黑的原因。我的女儿小时候也怕黑。因为她一岁多的时候,因为她爸爸考博士时间紧急把她送回老家和外公外婆住了三个月。期间发生了一件事,她外婆有一天下午在她睡着以后去外面办事,天黑才回来。外婆没回来的时候,女儿睡醒了,房间里黑乎乎,什么都看不见,她就一边哭一边从床上爬下来,幸亏当时床下放着很多晒过的被子没有叠,她没有摔到地上,当时外婆回家走到楼梯口,女儿已经爬到楼梯口,那是一件想想都后怕的事情,如果再晚一步,女儿就要从楼梯上滚下来,后果不堪设想。所以,国外有法律规定,十二岁的孩子是不允许单独在家,就是为了保障孩子的安全。 我女儿从哪个时候开始,极度怕黑。我们从老家接她回来以后,她常常半夜醒来,要求必须把房间所有的灯打开,她不睡觉,要我讲故事给她听,要一直讲。那半年多快把我熬垮了。我白天上班,晚上常常半夜起来陪娃。但我知道,这是孩子曾经遭受过的心理创伤,需要慢慢去抚平。她那时候最喜欢看的一本绘本是《弗洛格吓坏了》,讲到弗洛格听到奇怪的声音,很害怕,就是她内心的写照。这本绘本像是她的内心独白,她一遍遍地要求我们读给她听,一直到她自己都会背。 我们接纳她怕黑,对她来说,怕黑就不是问题。只是她的特点。 后来五岁的时候我们去美国奥兰多迪士尼玩儿,在那个恐龙山洞里,一瞬间黑的伸手不见五指,然后突然在上方出现一只3D的大恐龙,不要说孩子,大人都要吓死了。那种感觉很刺激,恐怖之后释放的多巴胺带来的那种兴奋和放松是无与伦比的。那一瞬间她紧紧抓着我的手,然后出来的时候,她大笑。这是一个行为主义的脱敏疗法,彻底治愈了她的怕黑,但这绝对不是我故意的。是自然而然的。 那时候我们也去看加勒比海盗实体3D,在黑暗的山洞,还有骷髅,女儿吓哭了。但后来,我们一起去看过很多部加勒比海盗的电影,她们班级其他小姑娘会怕,她已经不怕了。去年的时候,她一定要让爸爸带她去看宋城的鬼屋,我都没有勇气去看,在外面等他们,她特别好奇,人类就是这样,又怕又好奇,她当时进去以后就吓哭了,一路尖叫着出来的,她说以后再也不去看了。回来以后我们还专门在果壳网公众号找到了一篇写关于人类为什么喜欢看鬼屋的研究报告,从心理学的角度去看待这件事情。 仔细想想,我们每个成年人内心深处都有自己害怕的事情,也不影响我们长大。所以,接纳很重要。