1.如何定义上肢?
2.什么是上肢的运动模式?
3.上肢参与运动的关节?
4.如何编排上肢运动?
1.上肢的定义
从肩关节到手指所有的结构,上肢和颈部有着明确的分界。上肢包括肩部。肩部=肩胛带。肩胛带:带动上肢运动的肌肉(肩胛带肌)和骨骼(上肢带骨)。
2.上肢的运动模式
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①懂得各个关节的运动形式,我们要了解运动形式,比如肩关节前屈、后伸、过伸;内旋、外旋;内收、外展。
②每个运动形式的评估
③筛选受限的动作
④解决问题
⑤管理客户
涉及到两个隐形的词汇,☞正确的和不正确的。
上肢运动模式的评价
A☞评价肩部内旋,伸展,内收
B☞外旋,屈曲,外展
肩关节后伸受限的时候,脊柱会以驼背的方式来代偿。当一个人驼背的时候,他不但上举受限,后伸也会受限。(涉及到对胸椎的调整。)
肩关节屈曲
肩关节屈曲的4块肌肉:三角肌前束、胸大肌锁骨部、肱二头肌,喙肱肌。
肩关节前屈受到很多问题,肩痛时一定要处理三角肌,主要处理三角肌的前束。
肱骨——猎狗,三角肌——牢笼。
肩关节稳定靠肩袖,肩袖稳定肱骨和肩胛骨之间,但很多人的肩袖不练没力量,所以从三角肌着手。
好多人的肱骨出来1/4,要做三角肌前束的练习强化四个肌肉。