食用营养头发的饮食。在保持头发健康的过程中,健康平衡的饮食扮演着重要的角色,所以保证你的身体获得所有头发需要的维生素和营养物质可以帮助避免白发。确保你摄入了足够的瘦肉蛋白(头发是蛋白质组成的)、水果,蔬菜和全谷物。多喝水,保证水合作用的进行。更具体地说,如果你感觉在日常饮食中没有获得足量的话,要保证你摄入了足够的维生素B12和矿物质锌。也要保证你得到了充足的维生素A、C和E,还有矿物质铜铁,以及叶酸。生物素(有时被称为维生素H) 是另一种对于头发健康及保持颜色重要的维生素。它在黄瓜、燕麦和杏仁中含量丰富。
避免劣质的洗发护发产品。劣质洗护发产品中都是化学物质,比如硫酸盐、磷酸盐氯和氨,会使头发干燥,发根脆弱,使得白发更多。因此,你应该尽可能坚持使用那些天然成分的产品。
规律的头部按摩。头部按摩帮助血液流向头皮,保持头发健康生长。如果可能,用天然油脂,比如杏仁油或者椰油按摩头皮,这样可以深层滋润发根。
戒烟。根据一项研究,吸烟者白发是不吸烟者的四倍。吸烟也会使头发减少脆弱,更容易脱落。