一个是足三里穴,一个是涌泉穴,一个是太冲穴。
1.足三里穴
足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5~10分钟,每分钟按压15-20次。
注意:每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。
2.涌泉穴
涌泉穴位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处,靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴;或者你用力弯曲脚趾,脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。
睡前用热水泡脚10分钟,擦干后,用手掌擦涌泉穴,使局部产生热感,每次5~10分钟,每日1次。
高血压患者擦热涌泉穴后,再用拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按揉。每次10~15分钟,每日1次。
如果坚持每天推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
3.太冲穴
太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是太冲穴。
用拇指点按太冲穴,一压一放,持续按压,至有酸胀感为度。力度要保持均匀柔和,如果感觉按压时有疼痛感,则说明肝火很盛,可以多按一会儿。而对于盛怒中的人,则可以刮压该穴,能够迅速消解怒气。
经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目,让人的心情平静下来。
陈淑长认为:这样可以调补肝、脾、肾,保持气血流通正常,因而更健康更漂亮。另外,如果人心里装的事太多,再好的食物也不能消化吸收。
因此,她还告诉我们:“人要保持心平气和的良好心态,一定要向善,遇事不生气,能忍自安。这个忍是高品味的忍,就是淡化它,转移它,往好处想。”
一日三餐保健,是最靠谱、最没有副作用的养生方法,大家切勿舍本逐末~