睡觉时,保持头部和脊椎呈一条线,以免再度发生落枕。睡姿不正确会导致颈部酸痛,枕头太多或太好会导致颈项以不自然的姿势伸展。使用手机等手提设备时,尽量让屏幕和脸面对面,让头部处于肩膀后面一点的位置,不要低头或前倾。洗个温水澡,让水拍打在颈上。不要使用冷水或热水。阅读或用电脑办公时,保持头部挺直,不要低头垂肩。按摩颈部能让疼痛消失,你可以让别人帮你按摩,真的很有效。不要弯腰捡起地上的书本或小物件,这可能导致颈部和后背酸痛。尽量保持良好姿势!睡觉时用适合你的枕头支撑颈部。如果以上所有方法都无效,一定要去看医生。医生或许能告诉你什么地方出了问题。不要扭转颈部关节直到发出啪啪声。这么做一开始或许能舒缓疼痛,但之后只会让情况变得更糟。向专业人士咨询,比如脊椎按摩师、整骨治疗师或推拿物理治疗师。把颈项枕在泡沫轴或瑜伽柱上休息,放松紧张酸痛的肌肉。购置一个新枕头。服用非甾体抗炎药舒缓疼痛,比如布洛芬。
警告
避免睡在沙发、椅子或其它不能适当支撑颈部的地方。