概述

有的人们在某一阶段,晚上睡觉会出现小腿特别酸痛的情况,出现这种情况之后,患者就会非常的担心,腿上没有伤,睡觉的时候会感觉小腿特别酸痛,认为身体一定是出现了问题,实际上没有必要担心,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,下面就给大家简单的介绍一下晚上睡觉小腿特别酸痛的原因。当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。

步骤/方法:

1、	原因一,对于一些不经常锻炼的人们,如果是猛然的锻炼,并且锻炼的强度大时间长,这时候在锻炼的时候,不会出现小腿酸痛的情况,但是如果等到晚上睡觉之后,小腿就会感觉到酸痛,这样就应该注意减少运动量,适应了之后再慢慢的增加,这样就会缓解小腿酸痛的症状。
2、	原因二,特别是对于一个新的锻炼项目,例如,如果经常的做健身操,但是突然换一个新的锻炼项目,并且主要式练习腿的,练习这个动作之后,休息一阵子,等到晚上睡觉的时候,就会出现小腿发酸痛的情况,但是如果适应了之后,慢慢的就会好的。
3、	原因三,运动损伤,也会在睡觉的时候,出现小腿酸痛的情况,但是这种情况和运动时肌肉酸痛症状就不一样了,如果是这个原因引起的,不但要注意休息,停止锻炼,而且还要及时的到正规医院进行治疗。

注意事项:

以上介绍的这些,就是引起晚上在睡觉的时候,小腿酸胀的主要原因,通过了解之后,大家在日常锻炼身体的时候一定要注意,要选择适合自己的锻炼项目,注意锻炼的强度,锻炼的时间,只有这样对于身体健康才有一定的好处。