杂谈

我有一个好朋友有点胖,她自已觉得胖我们不觉得她胖,她晚上都不吃饭,吃点水果或者自家炒的菜或者烧的菜,她们家的炒菜或者烧菜放的油都特别多,也就是说她每天晚上吃进很多植物油,这样子减肥减了很久效果不显著,晚上还饿得难受,我告诉她晚上不要吃太多炒菜,这等于吃了很多热量进去,因为植物油比猪肉的热量高一倍多,是圆白菜的40倍。几种食物100克的重量提供的热卡比较:植物油899千卡;猪肉395千卡;苹果52千卡;圆白菜22千卡,看看植物油真的是热卡大户哦,所以我建议她晚上可以适当进食些米饭,少吃炒菜或者烧菜,多吃点水者菜或者凉拌菜,她的体重最近有了明显下降,减肥用对了方法仍然可以吃好,吃饱不用饿得难受,而达到有效减肥的效果。