晚上不要喝咖啡,浓茶
咖啡,浓茶都是提神的饮品,经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用,但是实际上,在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态,那种悠闲的气氛更是让你流连,舍不得入眠。
尽量在21-23点之间完成入睡
晚上九点到是十一点是最佳的入眠时间,想养成早睡的朋友尽量在这个时间段完成入眠是最佳的选择。一旦超过这个时间,入眠障碍会增强。
躺下之后不要玩手机
有时候明明很困了,躺下之后还习惯性地刷刷微博朋友圈,这时时间会在不知不觉在飞快流逝。另外,躺下之后阅读朋友圈微博,大脑会跟着这些信息不断思考,各种各样的信息量增强了入眠障碍。所以小编建议,玩手机刷朋友圈要在躺下之前完成。手机关机之后,再躺下睡觉。
跟心爱的人一起完成
如果自己心爱的人有熬夜的习惯,久而久之我们会慢慢地跟着晚睡。
但是其实影响是相互的,如果另一方并非特殊原因一定得熬夜,我们可以试着说服,重新调整两个人的生活习惯,慢慢养成早睡的步调。一开始肯定会有所阻碍,但是一个习惯的养成,本来就非一两天的事。