避免饱和脂肪。这些脂肪在你的体内会增加你的重量,而且没有营养。 ◇避免这些脂肪的最简单做法就是避免预先包装的食物和快餐。冷冻的食物和工厂做的甜品在预先包装的食品中是最不好的。一定要看食品包转上的营养标签。