生完孩子后跟宝妈们聊天中得知产后漏尿这一尴尬事情是普遍存在的现象。根据更多宝妈们的吐槽,自己总是控制不住自己,在很多尴尬的时候一不小心就尿了,不敢大笑,不敢过于的激动,甚至于稍微剧烈一点的运动都会引起漏尿,真的是让人非常的焦灼!也是非常的尴尬!下面小编为大家普及一下这方面的知识。产后漏尿自己会恢复吗?
在怀孕的时候,随着孩子的长大,母亲的子宫也会被撑大,妈妈肚子里面的器官也会被挤在一边,还会压迫到膀胱,所以宝妈们在怀孕的时候经常会感觉到尿频,在生了孩子以后,骨盆底部的肌肉松弛还没有恢复,妈妈的神经也是受一些损伤,所以尿道有些时候不受控制就会出现漏尿的情形!不过多数在三四个月之后会自己慢慢恢复的,当然要是加以锻炼,是可以在早期就避免出现这种产后漏尿的现象的。
解决漏尿小妙招
1、产前预防:孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。
2、如果是产后漏尿,建议产后妈妈注意产后调理,食用一些益气健脾活血的中药,让产道尽快恢复。
3、注意阴道卫生,平时可以用温水清洗外阴,避免不洁性生活,以防感染病菌,导致漏尿问题出现。要知道一旦阴道感染病菌也容易出现漏尿现象。
4、补充适当的营养物质,很多食物中富含维生素,这些维生素对产后恢复有一定的帮助。如:维生素B2能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。又如:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
帮助改善产后漏尿的小运动
1、卧床锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。
2、括约肌缩阴运动:
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
3、练习展腿运动:
女人运动躯干、大腿时,