具有健脾作用的食物,有南瓜、包心菜、芋头、牛奶、木瓜、例子、大枣、糯米、玉米、扁豆、无花果、胡萝卜、山药等等。健脾的食物还有苹果、菠菜、红薯、粥类。再一个就是汤类,有菠菜汤、鸡蛋汤、粥类如南瓜煮粥、山药粥、八宝粥、燕麦粥、菠菜粥,最好不要吃辛辣刺激性的食物。