下面有关老年人 散步的方法错误的是() A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处 B.散步主要是下肢肌肉的活动,通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩, 保持关节的灵活性 C.散步最好是在晚上8 点左右 D.散步时应步履轻松,闲庭信步 答案:C 技能难 健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大,受到许多中老年人的喜爱,是风靡国 内外的强身健体的体育项目。 41.下面有关健身跑错误的是() 锻炼应从快至慢,时间从短而长,开始初练时慢跑5~10分钟而不觉胸闷气 短,然后每天逐渐增加至15~20 分钟,每天或隔天一次,最后甚至可增到30~40 分钟。 慢慢结束后,应缓慢步行或原地踏步,不要马上停下,做好放松整理活动,渐渐恢复到安静状态。 答案: 技能难42.有关健身跑注意事项正确的是() A.老年人健身跑应在早晨进行。 B.在跑前要做充分的准备活动。 C.应穿专业跑鞋,防止滑倒。 D.可以加大运动量进行跑。 气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。中老年人通过调身(调整姿 势)、调息(调整呼吸)和调心(调整精神)的锻炼达到协调身体各部的作用,增强体质, 增强防病和抗病的能力。 43.下面说法错误的是() A.练功时应摆好姿势,坐、卧、站可按各人习惯选取,均需使身体端正和肌肉 松,达到"调身"的姿态要求B.然后作均匀、深长的腹式呼吸,周而复始,进入"调息境界。