首先地点的选择,运动地点尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场或是空气清新、氧原子充足的环境里。其次晨跑穿的衣服要尽量舒适透气,不要只追求美观而忽略了舒适和透气度。再者晨跑前一定要热身,热身运动是很有必要,因为在锻炼前身体都处于安静和抵制状态,热身运动能让可以人体各部位、各系统,从静止和抵制状态逐步过渡到兴奋状态同时也能让心脏和肌肉为锻炼时的最大负荷做好准备。热身运动可以是跑前轻压腿,做做下蹲或者一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑也可以达到热身的效果。最后晨跑前不要不能吃早餐,因为晨跑时候,人体的血液都会集中在四肢,无法估计肠胃,胃里存在食物,那么胃壁与食物长时间的摩擦会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
晨跑时的注意事项
晨跑不是简单的随便的一项体育锻炼运动,要注意一些事项,跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。还有在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动,不要马上坐下来或者喝水。