随着生活条件的提高,很多人在平时的饮食中以油腻的肉类和辛辣的食物为主,长此以往下去就会造成高血压。患有高血压的人群要长期服用降压药来平衡血压,但很多人会担心因服用过多而引起致命,其实只要大家根据医生的嘱托来服用降压药是不会引起致命的。在平时的饮食中高血压人群也要做到炒菜少放盐,多吃粗粮和含钙、镁的食物。 随着社会的发展和生活条件的提高,越来越多的人在平时的三餐中不注意营养均衡,经常以油腻的肉类和辛辣食物为主,长此以往下去就造成了头痛、头晕、恶心、呕吐等症状,这是高血压的典型预兆。由此可见很多人患有高血压都是因为不规律饮食造成的。 一般患高血压的人群多为中老年人和不注意营养均衡的年轻人,而且他们需要长期服用降压药来平衡血压。在服用过程中很多人会担心因服用过多而造成致命,尤其是老人年经常会问起服用多少降压药会致命的问题!其实只要大家按照医生的嘱托服用降压药是不会造成致命的,再者就是家中可以配备一台血压测量仪,每天给自己量一下血压,根据血压的升降来合理服用降压药也不会造成致命。 大家都知道高血压只依靠药物是无法达到血压正常的,也要通过平时的合理饮食来控制血压升高。那在平时的饮食中高血压人群应该注意什么?又要以什么食物为主呢? 首先高血压人群在每次做菜时要注意减少食盐的用量,尽量不要超过6克。如果在炒菜中有添加酱油或大酱的习惯,盐量还要相应的减少。其次不要吃高脂肪、高热量和含胆固醇高的食物。在平时的生活中也要注意个人的体重,经常到户外锻炼身体,保持心情舒畅。 因含有钙和镁的食物有利于血压降低。所以在平时的三餐中高血压人群可以多食用豆类、豆制品、虾皮、海带等含钙比较丰富的食物。也可以选择香菇、菠菜、坚果、糙米等含镁丰富的食物来食用。 高血压人群的主食尽量选择以粗粮为主,配合含钙、镁的食物同时食用能有效的降低血压,让身体越来越健康。