水果当正餐水果提供的果糖很容易吸收,但是提供的能量却没有米和面淀粉提供的能量多。水果含有。充足的维生素C,微量元素也有一部分,还有无机盐,但是缺少蛋白质也有的缺少B组因素,还有的缺铁缺锌等等微量元素。你用水果代替碳水提供能量能量是不足的。
另外,补充一下水果是水果的具体时间,其实偶尔的想吃的时候任何时候。少量吃一点点几口是没问题的?
二 早上吃水果最好主要是甜味的西瓜 猕猴桃苹果 亲
如果你是喜欢素食 饭后可以吃点菠萝助消化 饭后半个小时可以吃木瓜 也是助消化
啊 下午茶可以吃点水果 睡觉前也可以吃点水果这样累了都可以吃 不过要饭前饭后 一个小时左右 除了上面说的那些
晚上可以喝点粥 杂粮粥
早餐呢蔬菜 牛奶蛋糕面包 啊 或者 仿照广东这边 广州这边的早餐来吃 这边早餐非常丰富 而且营养搭配合理
午餐吃饱多吃鱼 荤素搭配
多吃蔬菜水果 嗯 用豆类 高蛋白食品所代替肉类高蛋白