您好,根据您所提供的描述,很高兴能为您回答这个问题,像你这种情况的话一般都是由于自己睡眠不规律或者是说饮食方面不规律所导致的这种情况,建议您平时一定要注意不要熬夜,还有饮食方面尽量注意清淡一些,不要去吃辛辣刺激性的食物。希望能够帮助到你。