亲爱的朋友:
我是坚哥,今天和大家分享关于晒太阳的养生知识。
现在夏天很热,越来越多的人只会呆在家里,打开空调,打开电扇,享受夏天的凉爽,正因为如此,户外接触阳光的时间会减少,阳光和锻炼是保护身体健康的重要组成部分。否则就会这样那样的问题。
例如,多熬夜、少运动、喜欢夏天喝冷饮、开空调等,这些生活方式现在的年轻人都很喜欢去做,这样会很损害阳气,导致过敏或自身免疫性疾病增加多发的机率。在我的养生馆里,最近过来调“空调病”的人群明显的增多。
事实上,在夏天,我们需要阳光来保持身体健康和预防疾病,适量在阳光下晒晒,可以补充阳气。增强人体免疫机能,减少疾病的发生,促进骨骼健康,增强机体代谢能力等等,看看我们身边的花草树木就知道了,没有太阳它们很难生存下去。
夏天最好的晒太阳时间是在上午9:00到10:00,下午4:00到5:00之间,因为这个点的阳光,尤其是紫外线的成份,是储存体内维生素D的最好时机。每天晒太阳的时间大约是15-30分钟为宜。
当然,有朋友会说,此时我在工作,哪里有多余的时间晒太阳,其实这不是主要的事情,我们可以利用周末的时间晒晒,不要继续宅在家里,工作和身体合理的安排好,这样身体才能健康,因为健康的身体是打拼的前提。
晒太阳时,最好不要穿黑衣服,尽量暴露皮肤,注意抹防晒霜。特别注意:患有皮肤病和对光过敏的人群不应该晒太阳。如果你只想透过玻璃窗在阳光下晒太阳,我劝你不要去晒里,最好在室外或宽敞的阳台上晒太阳。需要注意避免过多的暴晒,会容易伤害皮肤和身体。
既然我们了解到这些,就更应该去做,现代社会人们工作压力大,往往忽视了健康,很少去接触阳光,长期下来,会影响身体的健康,并且易产生抑郁症的风险,朋友们为了健康抽个时间去晒晒吧。
今天的分享就到这里,希望能帮到大家,愿各位朋友身体安康,万事顺心!
文/坚 中医康复理疗师