下面小编就探讨一下怎么预防产后便秘,缓解产后便秘的问题。
1如何预防产后便秘?如果是采用剖腹产的方法,为了防止细菌感染,医生往往会给产妇注射抗生素,这样的就会导致肠道内菌群失衡,其直接结果就产生便秘,因此产后要注意饮食的均衡性,多吃富含益生菌的食物或者保健食品。
2产后便秘也有可能是这种情况:怀孕晚期子宫会增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉收缩无力,再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。生完宝宝后,要尽快开始正常饮食,恢复体力,还要多吃高纤维食物,特别是水果,多喝水,因为这能让你的大便软化更容易排出。显然,这与普通人预防便秘的方法没有过多差异。
3必要的时候,也可以采取所谓的吸推法以缓解产后便秘:要领就是把手放在腹部上,吸气,收缩腹部,这就是所谓的“吸”;然而吐气,腹部肌肉随着吐气向手掌撑去,这就是所谓的“推”。如此循环。大约做几次就会产生便意。不过要真正解决便秘问题,还得从饮食调整下手。
注意事项:生完宝宝后,虽然身体较为虚弱,但应当还要多下床走动。很多母亲生完孩子后就坐月子,这么一坐就是一个月,而且几乎不离床,这只会加重便秘。