(6)前冲
这是你获得最大冲程的阶段。为了产生最大身体波长再入水的角度是关键。入水角度要低,这样你才能将所有动量导向前进的方向而不是向下。为此要拱背下肩,在你的脸入水之前手臂要完全向前伸展开。头顶要跟随你的手指尖前进。
前冲要靠踢腿支持。膝关节间距不能大于髋关节。踢腿之前放松你的脚并将它们向外翻。整个过程中将你处于高位的身体质量所储藏的势能转化为前进的动能。注意如果你的手挡在你的下巴下或你的意识是向下冲而不是向前冲,你就会下沉而非前进。
(7)再次恢复流线状态
完成前冲后你的身体再次回到细长、流线状态,胸稍微前倾有滑下沙山的感觉。整个身体潜于水面下几英寸处,有利于减少阻力。返回搜狐,查看更多