您好,根据您所诉的情况来看,考虑您还是心理过于紧张,考虑平时多加练习,锻炼自己心理素质,而且在做任何事情上做好对自己更加自信些,放松思想建议关键在于自己放松心态及多加练习,调整心态,相信自己,补充维生素等营养,注意观察休息习惯