办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?为什么下午会犯困呢?以下就是学习啦小编整理的下午犯困的原因,希望对你有用。

下午犯困的原因

1、脱水
轻度脱水会导致人们出现负面情绪。脱水后人们时常会感到头疼、疲劳、无法集中注意力。轻度脱水是指人体内水分流失约1.5%。专家建议人们不但要在锻炼后或天气炎热时补充水分,平时也要多喝水。女性一天需要喝1.6升水,男性需要喝2升水。
2、睡前饮酒
不少人认为睡前小酌一杯美酒有助于解决失眠问题,其实研究表明:睡前饮酒的人在睡眠过程中会频繁醒来,深度睡眠时间也大大减少。酒精不仅无助于解决失眠,而且会降低睡眠质量。
3、玩手机
睡前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续刺激,大大降低睡眠质量。手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,扰乱人体生物钟。而缺乏睡眠会引发次日注意力和记忆力下降、焦虑等情况。专家建议,患上手机依赖的人们最好在晚上9时左右关掉手机,专心睡觉。
4、东西乱放
乱七八糟的状态会加重大脑的负担,让人们在做事时无法集中精力,而这会让人们感到疲劳。专家建议,把桌面上的东西归好,让一切井井有条,人们的状态自然会变更好。
5、吃饭太迟
现代人普遍应酬多,不少人吃完晚饭没过多久就倒头大睡。事实上,这样做会增加消化系统的负担,造成消化不良,第二天也会感到疲劳。专家建议,最好在晚上8时前吃晚饭。

下午犯困吃什么

为了保持体力上升,并避免下午萎靡不振,你需要很好地平衡三餐和零食的摄取,你要每隔几个小时进食。那些不好好吃饭的人往往不能保持一天充沛的体力。如果你的三餐不定时,血糖将会下降,以及体能下降。
正如吃的很少使得体能不足,午餐过量也会引起下午反应缓慢。(这同时发生在很多人身上,他们不吃早餐,然后由于很饿便饱餐一顿,但是又会出现疑问,这样还会感到一天都没有精神?)当你享受丰盛的一餐,需要很多能量来消耗,血液要花很长时间来吸收消化食物,你便觉得应该打个盹了。
保持体内水分充足也非常重要。当身体缺水时,这会影响心情及思考能力。每天可以多喝些水和草药茶。一些人靠喝含有咖啡因的饮料来保持活力。只要咖啡因的量不影响你的睡眠,就没有关系。如果你是对这非常敏感的,最好就不要喝含有咖啡因的饮料了。
吃含有蛋白质的食物会让人感到很饱,这是一个防止下午困乏的好办法。