您好,心率高说明心肺功能较低,随着心肺功能的提高,同样的配速下,心率就会下去的。一般您就按照130-150之间的心率强度进行跑就可以,也就是说比您现在的速度再慢一些,然后坚持一段时间,再提高速度就合理一些。
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