日常刷完会去尝试冲刺和波浪蛙 看心情和体能 吃的少了少些 吃饱了多些
有益变化
身上紧绷了。配合饮食控制减肥很快。
皮肤变好。一个小时水按摩效果不是盖的。
浑身变白。特别是脚
由于我坚持打腿 脚腕的关节柔韧性提高不少。有一次绊了一下。脚掌外侧着地支撑体重。屁事没有。
肩膀胸肌手臂有一定提升。蝴蝶袖情况改善非常强。基本每星期一个变化。
从不因为寒冷感冒。从不发烧。对温度迟钝了。不怕冷了。
腹肌有增强。比以前硬。但一般要一个月变化一些。
其他
游完真的很累。