对于爱吸烟的朋友来说,戒烟是一件十分痛苦的事,特别对于烟瘾十分大的人。有些人一天就要抽一包以上,不然就总感觉少了点什么,生活中总是有很多人戒了没多久就又抽上了。本期的健康饮食文化,讲讲戒烟的好处有哪些?
戒烟后的身体变化
戒烟30分钟
因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓,血液流动恢复正常,心脑血管受到的刺激和损害会降低。
戒烟24小时
血液中一氧化碳等物质的含量会慢慢恢复到正常人水平。
戒烟3周
呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中,气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神,精神状态会更好。
戒烟1~9个月
咳嗽和气短显着减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部疾病风险降低(如肺癌、肺炎等)。嗅觉和味觉会变得更加灵敏。
戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时肺部阴影区会明显减少。
戒烟3年
患上心脑血管疾病(如中风、心梗猝死等)的可能大大降低。
戒烟5年
大脑、肺部等器官彻底摆脱尼古丁的副作用,思维将会比吸烟期更加清晰,记忆力也会恢复正常水平。
戒烟的好处
1、烟民口腔常伴有异味,戒烟后口气变得清新许多,和别人交谈时对方也会舒适很多。
2、头脑反应要比戒烟前快,身手也要敏捷一些。
3、睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界。
4、血液循环改善,男性阴茎部的血流量也会增加,最直接的结果是性能力会增强,并且睾丸能制造出品质更佳的精子,利于优生。
5、如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸烟时快80%,一般的病痛,未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
6、戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。