秋季是胃肠疾病和呼吸道疾病的高发季节,秋季预防疾病更要学会保健,下面就来为你介绍六个妙招,让你提高免疫力,预防疾病。
辨证服药。 此为“药补”。阴虚体质者可适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品,如由西洋参、沙参、麦冬、五味子以及生脉饮等研制而成的中成药,阳虚者,可选用鹿茸、龟龄集等中成药,气虚者可选用人参、黄芪等补气之品,即可适当调整机体偏差,又有“冬病夏治”的作用。
节欲保精。 此为“精补”。 酷暑盛夏期间,要适当节制性生活,防止过度耗伤肾精,降低机体抵抗力。
谨防寒冷。 “三伏”之际,既要预防暑热,也要谨防贪凉受寒。在空调室时间不宜过长,睡眠之时空调的温度不宜调得过低,要注意室内与室外的温差不要过大,以防风寒湿邪侵入人体,引起手足麻木、关节疼痛、口眼歪邪等病。
对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。