X可靠来源PubMed Central前往来源
手边备好健康的点心。在两餐之间吃些坚果、苹果片或胡萝卜条等点心,可以防止自己感到饥饿。不管你在家或在外工作,哺乳期妇女都没有太多空闲时间。不妨趁自己有空的时候,提前准备好健康的点心。喂母乳的时候,将健康点心放在触手可及的地方。哺乳的时候,你需要静静坐着和休息一段时间,趁这时候吃些点心再合适不过了。在手提袋、带宝宝外出用的尿布包或在车上放一些不容易变质的点心,比如坚果或果干,在外奔波的时候也能轻松吃些点心。所有水果和蔬菜都要先洗干净才吃。美国食品和药物管理局建议在吃、切或烹煮新鲜农产品之前,一定要用自来水洗干净,但是不必用肥皂或市售的蔬果清洗液。[4]X可靠来源US Food and Drug Administration前往来源
慢慢减肥。建议你生下孩子至少满2个月后才开始积极地减肥。当然,在等待期间,你可以吃健康的食物,并尽量避开垃圾食品。过了2个月后,尽量以缓慢但稳定的速度减肥,不要一下子减掉太多体重。合理的目标是每周大概减0.5公斤。[5]