X可靠来源Mayo Clinic前往来源不妨先列出你想要怎么改变饮食方式,为长期成功做好准备。按时间顺序编号或列出你想做的改变。最好每次只做一两项改变。想要一次过彻底改变饮食习惯并不容易,而且很难长期坚持。[3]X研究来源前往来源在日历或时间表上写下你每周或每隔几周想做的改变。记录每次改变是否成功。
找个同伴。找个朋友、家人或其他支持你的人帮助你改变生活方式。在改变的过程中,有别人的支持会更容易成功。[4]