出现便秘让无数人痛不欲生,我们都知道有将近一半的人主要与日常饮食有关,良好的饮食搭配能让我们有效地缓解便秘症状,并能使我们从此远离便秘病。方便吃草莓,橘子,香蕉,奇异果,苹果,火龙果,葡萄,番石榴,木瓜有助于排便,如果你有便秘的烦恼,不妨多吃这些水果。其中含有丰富的果糖,蔗糖,柠檬酸,苹果酸,果胶等多种营养素和丰富的膳食纤维。能清除人体内的细菌、真菌及其它感染。所以吃番石榴和番石榴籽是让你的肠道正常排便的有效方法。要想充分利用这些水果的益处,建议每天食用。平常多喝水或蜂蜜水,多吃杂粮,还要每天保证一定的运动量,避免久坐。