水煮花生吃多了一样会发胖,花生富含油脂,脂肪含量约为25%,也就是说吃100g花生就相当于吃了25g油,相当于营养学会推荐的一天的食用油量,如果一天吃250g花生油脂摄入量约是60g,油脂的摄入量很容易就大大超标了,60g油脂能产生540千卡的能量,热量的摄入也就大大增加了,并不是只有油炸花生增加热量的摄入,水煮花生也同样不能多吃。种子类的坚果食物都是高能量、高蛋白的食物,如花生、核桃、瓜子、松子等,建议每周吃50-70g,带皮的一小把就可以了,千万不要多吃。