❗熬夜=熬命?
❓白天睡觉,晚上工作算熬夜吗?周末4点睡12点起床算熬夜吗?
🕙根据普通的生物钟,人体的修复时间在22:00到凌晨3点,一般23:00入睡就叫熬夜!
🤔但这个时间点不是绝对的,对于习惯晚睡的人,生物钟已经适应了相对延迟的睡眠时间,其实也不能算作不算熬夜~
🤓所以,其实主要是看你是否睡得够(成年人6-8h)和是否作息规律(每天入睡和起床时间固定)。
🤔如果实在需要熬夜,科学补觉才能神清气爽哦!
👉人的睡眠以90min为一个周期,在中途醒来就会感到疲惫,下次一定要算好时间再补觉哦~