你好,如果膝盖摔肿了,首先要检查骨头有没有问题,自己能不能活动,如果自己活动自如的话那就确定骨头没有问题,是单纯的膝盖肿。如果膝盖肿的话,建议自己可以用活血化瘀的药膏进行按摩肿胀的部位,使淤血尽快散开,然后近期注意休息,不要再继续运动或者走路,应该把腿放平,躺在床上,有利于膝盖的尽快恢复,一般一周左右就可以了。