溜肩矫正主要有以下三点:1、通过背部塑形带或背背佳等物品,协助保持正常姿势,同时结合自身锻炼,有助于恢复。2、如果遛肩严重,影响日常生活或工作,可到医院进行就诊,给予手术治疗。注意,大部分遛肩多见于儿童,由于不正确坐姿,和生活习惯所导致,出现遛肩后一般不会影响功能,但会影响美观和穿衣,早期可以通过科学锻炼进行调整。3、如果遛肩减轻,通过锻炼肩部肌肉进行恢复,常用方法有举哑铃,最好是可调节重量的,15-20次为一组,每次三组,坚持3-6个月,遛肩症状可以有所改善。除此之外,耸肩运动、俯卧撑、两臂侧上举等运动,也可锻炼颈肩部肌肉力量,从而改善溜肩症状。当发现有遛肩症状时,一定要引起重视,及时就诊,早期给予康复锻炼,有助于恢复。