我一般是这个步骤,身体感觉很放松,内心很愉悦呐
1找个安静的地方,舒服的坐着
2打开自己喜欢的轻音乐,瑜伽音乐
3感受自己的呼吸,慢慢放松,逐渐进入潜意识
4在那种朦胧状态中,想象美好的场景,你感受过的任何美好,你所期待的任何美好
5根据我自己的经验,只要你想象足够,是会不由自主微笑的,微笑之后就基本可以了,你在根据实际情况休息一会,就可以继续奋斗了。