从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
智力正常
善于协调和控制情绪
心理行为符合年龄特征
人际关系和谐
可以能动地适应、改善环境
保持人格的完善和健康
具有较强的意志品质
经常胃酸消化不良
时常头痛睡眠不好
呼吸不畅常冒冷汗
时时健忘干劲不足
感到焦虑灰心丧气
情绪消沉思维混乱
过度亢奋大喊大叫
走极端——非白即黑,遇挫折马上有失败感,失去信心
公式化——只要发生一次,就认为会重复出现,如困难、不幸等。
变色镜——滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光
疑心病——无事生非,自我论断,主观猜疑,杞人忧天
失锐气——情绪失调,愤世嫉俗
谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重;夸大自己的不足和低估自己的长处
消极化——把不良感觉当成事实证据、情绪低落
自卑心——内疚心理,来源于人格变形以及过分的责任感和义务感
对自己不苛求
对亲人期望不要过高
不要处处与人争斗
暂离困境
适当让步
对人表示善意
找人倾诉烦恼
帮助别人做事
积极娱乐
知足常乐
多一些欢笑少一些忧虑
多一些松弛少开一次会
多一些休闲娱乐少一些紧张生活
多一晚阅读书刊少一晚社交应酬
多一次与家人团聚少一次参加酒会
多一小时在日光下少一小时在电灯下
多一小时在步行中少一小时在汽车里
多一小时访友少一小时加班
多吃一份蔬菜少吃一份肉
多一小时睡眠少一小时看电视
培养健全人格 塑造完美品质”是社会最强烈的呼吁!