可以试着在膝关节上方整个区域,尤其是有痛感的区域触诊一下,找一下有没有按压痛点,例如,中间的股直肌和股中间肌,内侧的股内侧肌,外侧的股外侧肌,合在一起就是股四头肌,名称也是这么来的。
手法处理膝关节上方肌肉的痛点,是可以自我按摩来改善的,如果找的到痛点,按压痛感和平时一致,那么可以用感觉疼痛舒服的力度按摩,每天一次,一个痛点3分钟,一般一个周左右痛点会减轻,症状也会改善!
跑步,跳绳,单车,负重深蹲会导致膝关节损伤,这些运动不是以健康为目的的运动。也不可能起到健身作用。