说梦话属于一种正常的生理现象,主要是由于在睡眠过程中语言运动中枢单独兴奋而出现的现象,而造成这种现象的原因通常是因为睡眠质量较差。首先建议采取各种措施提高睡眠质量:①要善于缓解自身的压力,不要过于紧张或焦虑。②睡前不要看一些情节比较紧张的电视节目、书籍,不要过度疲劳,不要过量饮酒。③躺下后不要长时间看手机。④睡前不要过度思考,造成思虑过重。⑤睡前可以尝试饮用一杯热牛奶或者泡脚、泡澡以提高睡眠质量。⑥不要熬夜,尽量保持规律的作息时间,也可以尝试服用安神类中成药缓解症状。