腰不好可以多吃含钙量高的食物,因为随着年龄的增长,骨骼中的钙质会逐渐流失,容易引发骨质疏松,补充钙质可以预防这种疾病的发生。例如一些奶制品和豆制品,虾皮、贝壳类的食物也含有丰富的钙。另外选择清淡饮食,不要过于油腻,可以起到补气血的作用。平时可以多吃一些壮肾补腰的栗子,补虚强体、缓解腰痛的核桃仁和枸杞。还有就是多吃一些维生素含量高的食物,例如苦瓜、番茄、胡萝卜。