牛奶、煮鸡蛋、面包。
蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜。
麦片粥、面包、炒鸡蛋。
开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果。
煮面条加蔬菜和鸡蛋。
豆浆、油条、炒鸡蛋。