核心提示:漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致,如何缓解?可深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。骨盆肌肉得到锻炼,有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。
漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致,因此和阴道松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以缩阴,提高握紧感,还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。
具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。骨盆肌肉得到锻炼,有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。
再有,防止漏尿的发生也有一些是需要注意的:
1.不憋尿。经常憋尿,膀胱肌强直性收缩,肌肉疲劳性损伤。
2.尽量避免持重。
3.经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。
4.保持有规律的性生活。
5.积极治疗各种慢性疾病。
6.提倡蹲式排便,防止尿道感染。