有氧运动的目标是燃烧脂肪,但是大腿上不会增加大块肌肉群。为了实现这一目标,不要让大腿肌肉过多进行锻炼。如果你在有氧器械上练习,阻力设置要低(比如,椭圆机或健身车),坡度也要小(跑步机)。但要设置相对高的强度(你有多拼命练习)来达到最大的效果。你可以使用心率监测装备。如果你是在室外锻炼,不要在山地练习。
节食
想要减肥就一定要学会控制饮食,减少热量的摄入可以帮助身体降低脂肪的堆积,从而也就降低了体重。控制饮食能帮助我们有一个更好的身体更好的健身目标,一种生活方式造就一种身材,我们有时候就需要换一种生活方式,要不要行动起来全都取决于你,要不要坚持下去都取决于你的意志力。