褪黑素是由身体松果体自然分泌的一种激素,约有 310 万美国人服用这种流行补充剂褪黑色具有非常安全的使用记录,鲜少有不良事件报告,不仅有助睡眠,还可提供其他健康益处,例如促进代谢、抗炎、免疫调节和抗氧化尽管在短期甚至中期(最长 18 个月)使用时,褪黑素被认为是相对安全的,但其长期影响,包括对儿童的影响,在很大程度尚不得而知如果您存在睡眠问题或难以入睡,即使在尝试诸如褪黑素等天然补充剂之前也请先注意睡眠卫生
作者:Mercola 医生