首先要均衡营养,要不然补也白补。还有不同年龄有不同的补法,我举个例:比如儿童补钙,膳食要均衡:五色不同一菜蔬:红的胡萝卜,白的莲藕,黄的玉米,绿的青菜,黑的木耳。以及更多的其他蔬菜,每周都能吃到,每天都能吃到一些。然后再吃花生衣煮汤!