首先,我们需要明确什么是达芬奇睡眠法。我们平时都是在晚上进行长时间的睡眠,偶尔在白天打一个小盹;但是达芬奇睡眠法是将每晚的单次睡眠分为多个睡眠周期来进行,目的是减少总的睡眠时间。
在正式开始达芬奇睡眠法之前,我们需要一个适应期,因为达芬奇睡眠法和我们平时的睡眠方法有很大的不同,这个适应期至少要有一个星期。
然后,我们需要将每天平分为多份,在每一份时间内划一段时间来睡觉。据说,达芬奇是将每天分为6个部分,每个部分4个小时,每4个小时睡眠15分钟,这样一来,他每天只睡了90分钟,大大减少了睡眠时间。
我们一天不可能向达芬奇那样只睡90分钟,我们的时间也不允许我们向达芬奇那样睡觉,我们需要按照自己的具体情况进行分配,可以在晚睡2到3个小时,然后在白天间断性的睡一会来补充,每天的睡眠时间至少要保证在4.5个小时之上。