养脾有很多食物都可以吃,比如可以选择高粱、猴头菇、鲫鱼、红枣,这些食物有养脾健胃、健脾利湿的作用,能够发挥较好的食疗效果,多吃能够有效改善脾胃虚弱的现象。如果存在脾胃虚寒现象,一般需要通过日常饮食的缓解,脾胃虚寒有各类不同原因,如果是气血亏虚所造成,可以适当性多吃黑芝麻,如果是湿气重所引起,可以适当性多吃薏米,总之都需要针对性缓解,那么养脾吃什么食物最好呢?1、高粱高粱具有保健脾胃效果,拥有温中消积的作用,比较适合于消化不良以及脾胃虚弱的人。另外高粱中也会含有尼克酸,这是一种游离型的物质,能有效促进人体的吸收,脾胃虚弱的人如果可以多吃一些高粱,必然可以改善脾胃虚寒的现象。2、猴头菇猴头菇具有养脾健胃的作用,同时还具有补虚抗癌效果,可有效改善食欲不振,临床研究表明猴头菇适合于腹泻、神经衰弱、眩晕等人群,拥有着较好的食疗效果。无论是体质虚弱的人群还是老年人群都可以吃猴头菇,具有滋补强身的效果。3、鲫鱼鲫鱼拥有健脾利湿作用,可发挥活血通络的效果,对于脾胃虚寒、糖尿病、哮喘、气管炎、溃疡的人群拥有较好的食疗作用,另外产妇也可多吃。4、红枣红枣拥有补血的效果,同时还可发挥调养脾胃虚弱的效果,红枣中含有大量的维生素以及微量元素,能有效发挥补益脾胃的效果,能够强身健体。