日常饮食喜欢“重口味”的孕妈妈注意,生冷的食品,会令肠胃功能停滞;油腻、高糖的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,甚至发炎感染,重口味食物会增加对脾胃的负担,容易惹来湿气。建议孕期饮食上以清淡为主,同时要保证营养的全面补充并且多吃一些流质和五谷类食物。同样薏仁是祛湿的良方,但是薏仁也会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、避免在潮湿环境逗留
体内产生湿气,很大一部分与环境有关,经常在潮湿的环境逗留,就会被湿气侵入体内。孕妇要注意下雨天减少外出,不穿没有干透的衣裤,不要光脚踩地或直接睡在地板上,即使是夏天也不要过分贪凉,不要长时间吹空调,床单被子要经常晒一晒等,以免湿气入体,引起四肢酸痛。
3、保证充足的睡眠
孕妈妈身上湿气重的话,要注意保证睡眠充足,提高睡眠质量,让身体的抵抗力增强,这样就不容易被湿气所拖累了,减少疾病的发生。
4、坚持运动
孕妈妈孕期坚持运动不仅对胎儿的健康发育有好处,对孕妈妈的身体健康都是十分有益的。建议孕妈妈可以根据自己的身体状况做一些运动,如散步、简单操、家务等,运动后出汗都能起到排湿的小狗,坚持运动还有利于增强身体的抵抗力。
总而言之,不论是孕妇还是正常人,湿气都是无处不在的,一定要学会合理调理自己的身体,好好过夏天。