首先拿着一把大约一尺长的尺子距离眼睛前大约40厘米(cm)看着尺子上细小的数字将尺子慢慢地移近眼睛,但必须保持数字清晰并且没有重影将尺子一直移近直至数字不能保持清晰或有重影为止将尺子保持在最近而又清晰的地方十秒钟再将尺子移开到40厘米(cm)的距离,重复步骤2至5每日练习十分钟
B:近距离生理性重影练习(很推荐且最简单的训练)
左右手各拿着一支笔将两支笔垂直地拿着,一前一后的放在眼睛的同一高度前的笔距离眼睛大约10厘米(cm)后的笔距离眼睛大约30厘米(cm)用眼睛看着前的笔尖,后的笔便会变成重影(原本的一支笔变成两支笔)用眼睛看着后的笔尖,前的笔便会变成重影重点是当看着其中一支笔时,必须同时看到另一支笔形成的重影。如果不能看到重影,便没有达到练习的效果重复地把眼睛看着前的笔尖及后的笔尖,当然要同时看到另一支笔的重影每日练习十分钟熟习后,可把后的笔向前移,及缩短笔与笔之间的距离,增加难度,加强训练效果
C:远距离生理性重影练习(最繁复的训练)
将一条六尺长的绳子穿着三颗胶珠,将绳的一端绑在墙上,高度大约跟眼睛一样。胶珠大小与一元硬币相约。练习时,胶珠要固定在绳上和不能自由滑动最近眼睛的胶珠距离眼睛大约三尺,其他胶珠相距大约一尺把眼睛看着前面的胶珠,后面及中间的胶珠便会变成重影(原本的一颗变成两颗胶珠)把眼睛看着中间的胶珠,前面及后面的胶珠便会变成重影把眼睛看着后面的胶珠,前面及中间的胶珠便会变成重影重点是当看着其中一颗胶珠时,必须同时看到另外两颗胶珠形成重影。如果不能看到重影,便没有达到练习的效果重复吧眼睛看着前,中,后的胶珠,当然要同时看到另外两颗胶珠的重影每日练习十分钟如果没有胶珠,可用大小相近的任何物件,绑在绳子上代替(最建议的还是胶珠)熟习后,可把后面的胶珠前移以及中间胶珠后移,以缩短胶珠与胶珠之间的距离,增加难度,加强训练效果
D:双眼协调阅读练习
右手拿着书本距离眼睛大约40厘米(cm)左手垂直拿着一把不透明的尺子距离眼睛15厘米(cm),放在书本面前闭起或盖着左眼时,便发觉书本的尺子像透明一样,不会遮盖部分文字。(这个有点玄,我没试过,你们可以试试)重点是打开双眼后,不透明的尺子像透明一样,不会遮盖部分文字每日就这样用双眼透过尺子阅读十分钟熟习后,可把尺子与书本之间的距离缩短,以增加难度,加强训练效果
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