《中国居民膳食指南》中指出,人体每天需要喝1500ml的水,怀孕期每天需要喝1700-2000毫升的水。
水占人体体重的60%,平日里饮水不足,不仅是容易干渴,还会影响人体养分的输送以及体液的电解质平衡,而孕妇作为特殊群体,更是需要精心呵护。因为孕妇怀孕后血流量会增加一倍,多喝水才能保障身体循环的血容量,保障代谢掉身体内的废物,预防便秘。
朋友小米怀了二胎之后,每天都觉得身体燥热,但是怀孕前她就不太爱喝水,怀孕后胃口不好,更是不爱喝水了,总觉得喝水没滋味,但是饮料什么的早被老公命令禁止了,小米说:感觉嘴里没味,每次都是实在很渴了才想喝。
其实,无论是普通人还是孕妇,温度适宜的白开水是最有利于身体健康的了。
我记得上高中时,夏天很燥热,每天回到家老妈已经晾好了一杯温白开水,这时候喝上一口会觉得全身毛孔张开,非常舒服。
但是有的孕妈确实一直不爱喝没滋味的白水,这里介绍几款适合孕妈也又有利于胎儿喝的水:
1、柠檬蜂蜜水
如果孕妈实在不喜欢喝白开水,那首推是柠檬水。
这一款也是我经常做给家人喝的水。
柠檬中富含维生素C,其他还有维生素B1\B2、维生素E,能够提高人体免疫力,同时具有美白抗老化的功效,孕妈在孕早期,孕吐反应比较大,这时候喝点柠檬水,可以缓解孕吐,同时促进食欲。
做法:
如果有时间的话,可以用将柠檬片切成非常薄的小片,然后用干净的玻璃瓶,放一层柠檬片,放一层蜂蜜,再放一层柠檬片,再放一层蜂蜜等这样腌制几天,每次喝的时候取出几片直接泡上一大壶温白开水,可以喝上一整天。
也可以直接切好柠檬片,加上蜂蜜,直接泡温白开水喝,看自己怎么方便都可以。
注意:柠檬不能用高度水泡,会破坏里面最重要的免疫物质维生素C。
2、银耳雪梨水
这款也是我家常备的一款水,特别是秋冬时节,空气很燥,大人孩子都易上火,银耳雪梨水能够滋阴润燥,生津养肺。
做法也很简单,把银耳泡发,撕成小朵备用,把雪梨或者其他梨子切成滚刀块,我爱用新疆库尔勒梨,因为这种梨比较甜,不用再加蜂蜜等。
早上煮上一大壶,煮开后会继续保温,就可以喝上一天,很方便。
3、红枣枸杞水
孕妈在孕育过程中,胎儿会吸收很多气血,而红枣和枸杞是非常对症的食品。
所以准妈妈们也可以喝红枣枸杞水。红枣能够补气养血,枸杞