\ue50a　2021-03-23　17:55:04　来源:　香港衍生　\ue50b\ue50a举报　\ue50b　现在的上班族们,在高级写字楼内,娴熟地敲打着电脑,透着精干的气质,但是紧张的工作与激烈的竞争,每天的生活节奏只能加快再加快。但随之而来的,常被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊所折磨,导致身体免疫力和工作效率下降。　这是工作紧张,生活不规律饮食营养失调引起的。不少上班族睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常赶公交顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。再加上终日在在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,导致身体的所需的维生素摄入不足。　维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足,严重影响钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能。长期缺乏可能影响胃肠和心脑血管的功能,身体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,健康质量也会逐步下降。　常吃的外卖往往吃的高油高盐,食物种类单一,营养也不均衡。平时尽量不吃外卖。如果一定要吃,不妨额外点一份蔬果沙拉,比如水果、洋葱、生菜等富含维生素C的食物,都能增加营养摄取。　如果因为繁忙或者饮食习惯无法摄取到足够的维生素,不妨选择品质优良的衍生多维微,小小一支富含了所必需的微量元素。