主要看你的身体能不能吃得消,吃多了消化不了浪费钱而且给身体带来额外的负担。理论上蛋白不限制蛋黄不超过两个,但是蛋黄的营养价值远高于蛋白,而且健美运动员每天吃几十上百个蛋,而且蛋黄全吃,所以这个没有绝对的,主要看你的身体能不能扛住,需不需要摄入那么多!