对于想要减肥的人群来说,基础代谢率应该不是一个陌生的词汇。人体的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物热效应这三个方面,以保证健康的身体状态和良好的工作效率。在理想的状态下,日常从食物中获得的能量应该等于我们每日消耗的能量。而想要减肥的人群,则需应该使消耗的能量大于获得的能量,才能达到减重减脂的目的。这就延伸出两种最常见的减肥方式,节食减肥和运动减肥。由于节食减肥只需要减少进食的食物数量,对于女性来说,更简单易行。所以很多女性朋友会选择通过少吃食物来达到减肥的效果。但其实只有合理的饮食才对控制体重有帮助,过度的节食会导致基础代谢下降,从而给减脂的道路上增加新的难题。