加强锻炼可以帮助睡眠,合理安排起居,让自己的生活有规律或是多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑,做体操、伸展等,让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动,对调整情绪和睡眠都有裨益。