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《冥想与大脑维修艺术》是我们出品的线上冥想课程系列。文字内容以连载方式发布于公众号/小程序禅与宇宙维修艺术(ID:cosmosrepair),官网https://www.cosmosrepair.com;播客内容发布于Apple Podcasts、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐等声音平台及其他泛用型播客客户端。
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冥想是一种大脑锻炼,但需要以身体和呼吸作为基础。前面几期,我们涉及到了腹式呼吸、身念住等一些提高对呼吸和身体感知力的方法,都是作为冥想的辅助。实际上冥想、呼吸、身体,是一个三角形,同等重要。
在瑜伽练习中,身体是重点,关注呼吸方法,和冥想的意识训练,是两个翅膀。而在调吸法(接下来会讲到)中,呼吸是重点,身体和意识是辅助。
先来说身体。
我们现代人对身体的观念是挺奇怪的。从小到大,不仅体育课被低估,而且很少有舞蹈、瑜伽、康复学等作为必修课,帮助我们去了解、探索自己的身体。大多数人只是把身体当成一个工具,病了就吃药,坏了就修,累了就喝可乐咖啡红牛,表现良好就没有节制地加班熬夜喝酒蹦迪。
去年某个契机,作为一个柔韧性极差,协调性一般的成年人,我第一次上了节现代舞课。结果热身的几个动作,老师让我们光着脚自由地舞动,让我有种莫名的感动,差点哭出来。我感到身体是一座庙宇。她有巨大的能量,既像全能的上帝又像无知的小孩,甚至不可预测,有种独立而随机的美感。
瑜伽是相似的,离呼吸和冥想很近的认识身体的方式。事实上,最原始的瑜伽就是冥想的坐姿,后来才有了身体运动。在瑜伽练习中,我们常常说,体式只是途径,呼吸才是目的。我们通过身体来认识呼吸。相反,如果呼吸不顺畅,那证明体式的做法是有问题的。瑜伽还有专门的瑜伽呼吸,又叫Ujayi呼吸,用更深长的深呼吸给身体更多的供氧。
冥想的身念住(如身体扫描