什么是便秘?
便秘是指在多种致病因素下,结直肠、肛门结构和功能发生改变,临床出现以排便困难为主要表现的一类疾病。
便秘诊断标准是什么?
采用“罗马标准”,以下症状达到两项或两项以上即初步判断为功能性便秘。分别是:
排便费力
排便为块状或硬便
有排便不尽感
有肛门直肠梗阻或阻塞感
需要用手操作(如手指辅助排便)以促进排便
排便少于每周3次(因个体差异而定)。
便秘与情有绪什么关系?
每个人的肠道中都会有六、七十万亿个的微生物,这些微生物能把食物中的残渣分解成一些活性物质,而这些活性物质能影响到我们情绪,如神经递质、激素。有95%的5-羟色胺这一类的神经递质实际来自于我们肠道,所以人的肠道也称作人的第二大脑或者称作肠脑。在一些顽固性的便秘病人里有53%~64% 会出现不同的抑郁和焦虑,严重的甚至会引起自杀倾向。
吃香蕉可以肠道通畅吗?
香蕉并不是很好的改善便秘的食物。因为青香蕉含有鞣酸,鞣酸不但不治便秘,反而还会加重便秘。即使是完全成熟的香蕉,对便秘的帮助也很有限。
膳食纤维可以解决便秘?
简单地讲,吃的食物中不能被人体消化吸收利用的食物残渣叫膳食纤维。膳食纤维能够帮助保持食物残渣中的保持水分,可以让大便更柔软更易排出。食物都含有膳食纤维,但它们的含量是不一样的。韭菜、芹菜的膳食纤维含量为1.4克/百克,香蕉才2.7克/百克,都不高。
改变排便姿势可以改善便秘?
人体里有一个关键的肌肉叫耻骨直肠肌,它负责管住大便,不让它漏出来。当排便时,这块肌肉应该是放松的,如果姿势不对,这块肌肉很难松弛,造成排便困难。
排便时候看手机、玩游戏或看书可以吗?
不建议这样做,因为在长时间的如厕和蹲厕所会引起排便反射的紊乱。排便反射是一个很复杂的生理反射,如果经常违反规律,那它可能就疲倦了,可能以后你有便意它都没有了反射了,或者是整个盆腔就会松弛了。建议有便意就去厕所,5分钟时间解决战斗。
益生菌可以改善便秘吗?
益生菌能够将食物中的膳食纤维分解成短链脂肪酸,短链脂肪酸能够营养肠道,促进肠道排便,让肠道更有劲。益生菌有益的条件是:一是必须是活菌;二是必须达到一定的数量;三是科学研究已经证明有用的菌种。
喝酸奶能不能补充益生菌?
并不是所有的酸奶都含有益生