每当说起宿便这个话题的时候,感觉都会引起两种不同的声音,有人说听专家说,每个人都有宿便,而且有的宿便多达几公斤在肠道内,非常的可怕。那么如何清理肠道内的宿便?一:蜂蜜甘蔗汁蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。二:纤维类食物想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。三:熟透的香蕉一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。四:酸奶每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌,以亿株计算,活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果,因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是,每天早晚各一袋奘灵水苏糖,为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖,增加肠道蠕动的动力,及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。五:核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,润肠通便外,还有帮助肠道蠕动排出体内宿便之功能。六:地瓜也叫红薯,也是蝉联长寿食物排行榜首位多年,红薯里面含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。而且红薯的味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。只要没有血糖高等困扰,你可以天天吃一到两个红薯,吃到通便顺畅,大便颜色变成香蕉便为止。