X可靠来源Cleveland Clinic前往来源留心你一天会摄入多少热量,然后看看是否能减少一定的摄入量。和医生一起商量,并制定一个安全合理的目标。体重超标或者过度肥胖的时候,这个方法格外有效。超标的体重也可能提高甘油三酸脂水平。大多数女性每天应该消耗1800卡路里,而大多数男性每天应该消耗2000卡路里。这一数值会随着运动量和其它因素而改变。如果你真的需要减肥,或者降低卡路里摄入量,医生可能会建议你进行低热量饮食。在没有医生许可的情况下,你不能私自进行低热量饮食。晚上睡觉前,不要吃零食。
少吃多餐。少吃多餐比饱食两三顿更好。
运动。[6]