大家苦苦寻觅各种减肥方法,大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根,都只是让你短期的脱水而已,一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家,管着你让你一天不进食,不许吃这个不许吃那个,那是美容院给你扎瘦的么?那是你自己饿瘦的好么?!!!其结果还不是依旧让你短期脱水?!
人体的70%是水分,其中大脑80%是水分,血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法,或是一个花掉你大把银子的美容院,它会为你做什么?短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法,难道是帮你减脂?别天真了!要是减肥真的这么简单,世界上就不会有这么多胖子啦!!他们的方法只有一个——就是让你快!速!脱!水!
一个脱水的女人会美麽,此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。
我只想告诉大家的是,想要做一只瘦子没有任!何!捷!径!!就是健康的饮食+大量的运动!
做运动也是有讲究的,单纯的有氧运动和节食一样,都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”,只有“代谢率很高的妹子”。因此,建议大家在刚接触健身的时候,采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动(跑步、椭圆机etc)是帮助你减脂的,无氧运动(举铁等抗阻力的力量训练)是帮你增肌的。大家通常只注重减脂,却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的!
为什么说代谢率宝贵?你是否记得自己18岁的那个夏天,你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了?那是因为你有着一枚年轻人的代谢率!可以说,代谢率决定你身体的年龄。随着年纪的增长,代谢率也在不断下降,当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了,而自己却一斤肉也没掉的时候,恭喜你你已经过了25岁了。
每次有氧运动一般不建议超过40min,因为超过这个时间,身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们,是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的!
肌肉有多宝贵呢?这么说吧,如果你浑身都是脂肪,那么你吃饱了躺在床上睡大觉,脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴,帮助你堆积更多的脂肪,那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来,成为越来越难减的顽固脂肪(就是这些脂肪随你的姓了)!如果你身上有肌肉,那么即便在你睡觉的