颈椎引起手麻的小妙招主要包括四向点头、按摩穴位、等长训练等。颈椎病患者每工作一到两个小时都应该适当休息或活动片刻,放松紧张的颈肩部肌肉。这些方法简单易行,适于工作人群使用。如果手麻的症状一直持续,患者应该尽早就医,明确诊断。 1、四向点头 患者取端坐位,保持腰背挺直,背部紧贴椅背,双手自然搭在大腿上,头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向分别点两次。做这一动作时,肩部需要全程下沉,不能耸肩,完成每个方向的两次点头时略微停顿一会儿,以颈部产生明显的拉伸感为宜。 2、按摩穴位 手麻时可以通过按摩手三里、颈臂穴、百劳穴等穴位缓解症状。其中,手三里位于前臂背面桡侧,在曲池与阳溪穴的连线上,肘横纹下两寸处;颈臂穴在锁骨内三等分点的交点向上一寸,当胸锁乳突肌锁骨头后缘处;百劳穴位于人体颈部下端,第七颈椎棘突下的凹陷处。 3、等长训练 颈椎病患者可以通过锻炼肩颈肌肉的方法缓解手麻的症状,比如做颈后部肌肉等长收缩抗阻训练,也就是等长训练,比如双手五指交叉放于枕后部,头部后仰对抗,保持五秒,每日做两到四组,每组五到十次。这一训练能够明显增强颈后部肌肉力量,纠正脊椎不稳定性,患者手麻的症状也能够随之减轻。