女性每一次的月经来潮,都要丢失一部分的血液,因此身体就会明显的缺乏钾、铁、钙、镁等元素,这时候身体最容易出现缺铁性贫血的情况,尤其是女性每次月经量特别大、经期特别长的,更容易贫血,因此女性在月经来潮期间或者是经期过后的一段时间内,都要多吃有补血效果的食物。 女性在每个月来月经时,都会因为出现血液流失而出现不同程度的缺铁性贫血的症状,因此这段时间女性的身体消耗就比较大,还可能会因为痛经而影响到正常的食欲,月经期一定要好好的调理饮食,多吃些有营养的食物,尤其是有益气补血效果的食物更要多吃,这样才能缓解月经出血多给女性身体带来的影响。 1、由于女性月经期出血量大,这就让女性身体流失了很多营养元素,尤其是铁元素流失很多,这时候就得好好的补充含铁丰富的食物,这才能避免女性因出血多而引起的缺铁性贫血的症状。女性月经期间或者是月经过后的几天里,都要多吃益气补血的食物,再就是要多吃含蛋白质丰富的食物,像牛羊肉、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、芡实、菠菜等食物可以适当的多吃点。 2、红糖能起到很好的湿补效果,不但有益气、健脾助消化的作用,还能起到很好的补血化瘀的效果,对缓解月经期间宫寒引起的腹痛也有明显的效果,因此月经期间可以适当的喝点红糖水,不过要是月经量特别多的话,就不要坚持喝红糖水了。红米中也含有丰富的蛋白质,多吃能补充月经期大量消耗的身体体力,因为红米中还含有丰富的铁元素,因此能起到很好的补血效果。 3、南瓜中就含有身体里所必须的多种氨基酸、钙元素、锌元素、铁元素,锌元素是很好的促进红血球功能的元素,而铁元素则是促进血红蛋白生成的基本微量元素,所以多吃南瓜就能很好的预防贫血,对贫血也能起到很好的缓解作用。 4、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,因此也对补血有很好的效果,可以帮助月经期失血过多的女性气血。虽然龙眼肉是一种热性食物,但是龙眼肉中含有丰富的维生素及铁元素,对补气血效果很好,因此月经期可以在熬汤的时候加点,只要不引起上火就行了。 月经出血多的女性就应该好好的调理饮食,尤其是得多吃含蛋白质和铁元素丰富的食物,这对缓解贫血效果很好,不过月经期间一定不能吃生冷、酸辣等刺激性强的食物,一些鲜葱、大蒜、韭姜等食物能刺激身体上火,因此也尽量不要吃,清淡营养的饮食才适合月经期间的女性吃。