怀孕7个月后,孕妇的身体负担越来越重,子宫过度膨胀,宫腔压力也更高。此时,大多数孕妇会感到胸闷、心悸、背部、腿部、臀部疼痛和痉挛。这一时期也是孕妇为自然分娩储存良好体力的关键阶段,只要她们配合身体状况减少运动量,并且不要经常锻炼以避免因锻炼不当而早产。因此,妊娠晚期的大部分活动都是轻而慢的运动或伸展运动,只要它能减轻疼痛和背痛,增强肌肉张力,伸展臀部和腿部,为顺利分娩做准备。
此外,怀孕后期,准妈妈的身体重心移动,运动变得越来越不方便,尤其是在预期的出生日期附近。腰部肌肉和背部肌肉经常处于紧张状态,而增大的子宫也会对腰部和背部施加更大的压力。在此期间,锻炼的范围不应该太大。一些锻炼如伸展筋骨非常合适。结合接触呼吸法,它可以有效地帮助分娩。