核桃:“吃什么补什么”,是我们老百姓的食补认知,因核桃与大脑形态相似,所以健脑首选核桃,从营养和科学的角度来说,因核桃含有大量的不饱和脂肪酸,所以能提高大脑功能。
牛奶:想要第二天精力充沛,记忆在线,头天晚上就一定要有充足的睡眠,温热的牛奶有很好的安眠作用,所以可以睡前喝一点。
熟透的香蕉:熟透的香蕉绵甜柔软,吃完能让人心情愉悦,进而精神专注。另外从营养学的角度来说,香蕉里面的酪氨酸能让人注意力集中。
菠菜:菠菜是蔬菜类中的健脑蔬菜,主要是因为它叶绿素、维生素a和c的含量高,所以有健脑的作用。
芝麻:芝麻与核桃的营养成分相似,但不如核桃吃起来方便,所以平时可以买些芝麻酱用来蘸菜食用。