很多人觉得自己年轻时多去外面吃饭,多喝酒对身体没什么影响,但是一到中老年时,大家以前的不良饮食习惯就会危害人体健康,就比如说最常见的“高血压”,这是一种很典型的富贵病,一般发生在比较胖的人身上。高血压病人在饮食上一定要多加注意,下面小编为大家介绍一下。
不提倡素食
医生一般会叮嘱高血压患者要“清淡饮食,低盐低脂”,而不少患者一听医生这么说,于是干脆变成素食者,可不少素食者,非但血压没有得到良好的控制,还惹上了消化不良、记忆下降、贫血等毛病。
摄入“减压食物”
日常饮食中,一些“减压元素”的摄入也有利于血压的控制,例如钾和钙。“我们每天的食品中还要多补充含钾和钙的食物,它们是天然的减压元素,钾离子能扩张血管,降低外周血管阻力,起到保护血管的作用,使受到‘高压血流’的动脉壁不易发生机械损伤,可减少高血压患者发生脑出血等情况发生。”
饮食控盐
“限盐,我们还要警惕那些‘藏起来’的盐分,如酱油、海产品干货类、火锅蘸料、快餐等,因为味重香口,容易让人多吃。”