以前的老人失眠,是因为上了年纪,睡眠质量不好,而现在越来越多的年轻人也有这种现象出现,想的事情多,或者工作压力大,经常熬夜玩手机,等等各种因素影响都会引起失眠,失眠睡不好觉是非常痛苦的,即使困的不行都很难入睡,那么失眠吃维生素管用吗?我们来看看下面的说法。
失眠吃维生素b2有用吗
维生素B2又称核黄素,是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。
失眠吃什么食物好
1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。
通过以上的介绍,对失眠怎么应对应该有了一些了解,失眠应该是神经方面的问题,所以在精神方面要注意不要太紧张,放松心情。熬夜等一些对身体不好的习惯要尽量避免,即使睡不着也可以放下手机听一听轻音乐缓解劳累的心情和身体,这些对失眠都应该有所帮助。