晚上运动完了以后可以吃点东西,但是以清淡为主,比如可以进食小黄瓜、西红柿等,这些都是可以的。如果实在是饿,也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清,或者杂粮包也是可以的。当然,也要结合有没有既往病史,特别是有没有糖尿病、高血压等等。运动以后尽量不要进食高热量的食物,其实运动消耗的卡路里可能也就几百卡,吃蛋糕可能就把能量给补回来了,跑了1个多小时等于白跑了。运动目的还是要控制体重,要减脂,所以饮食以清淡为主。如果不是特别饥饿,尽量以补充液体为主,补充点水分就可以,9点以后就不再建议进食高热量的食物了。