基本区别:减脂是多关节、全身性训练,身体的每一块肌肉都在参与,会有很多的热量消耗,使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作,是身体某个部位参加运动,例如瘦腿,主要以腿部动作为主,锻炼腿部的线条,使身体曲线更完美。
训练的区别:减脂:减脂是你身体超出正常范围内的情况下进行的,可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量,减掉身体内的脂肪,这样才不会反弹。我们一直以为跑步、游泳可以减脂,但我们忽略了一个关键性问题,那就是反弹,虽然这些运动可以使你体内的脂肪燃烧掉,但这样你的基础代谢就下降了,所以才会反弹回原先的样子。其实我们应当通过力量训练来减脂,例如:俯卧撑、举哑铃、引体向上等运动,因为力量训练可以很好地训练我们的肌肉,增加我们的肌肉,提高我们的基础代谢。
塑形:塑形是我们身体正常范围内的情况下进行的,有时候你会觉得自己的腿或手臂比较粗,肚子上的赘肉有点多,要是这种情况的原因是什么呢?由我来帮你解答,那是因为你的体重、体脂、骨骼肌含量的比例不在正常范围内,所以这时候我们就要开始训练来塑造一个完美身材。其实塑形就是美化形体,通过一些有针对性的运动来消除肥肚腩、粗手臂、大象腿、肥臀等身体部位,例如:健美操、瑜伽等运动,从而达到曲线身材的目的。