你好,根据你说的情况,坐的时间长了脚踝发肿应该是下肢血液循环不良造成的,遇下肢静脉曲张有一定的关系。对于你现在的情况,可以采取下肢热敷,按摩等方法进行处理,配合服用迈之灵等药物进行治疗,你要生活规律,休息时适当抬高下肢,清淡饮食,多喝水。