受到生活习惯和工作等因素的影响,每个人的作息时间都有所不同,有的人习惯早睡早起,每天九、十点钟就会睡,五、六点就会起;有的人习惯晚睡晚起,每天都会熬到十一点后才会睡,八点之后才会起床。作息对健康是有影响的,我们都知道要早睡,要在晚上九、十点之前入睡,身体才会更健康,那么,每天早上几点起床最好?
每天早上几点起床最好?
每个人的身体、生活和工作等都不同,最佳起床时间也是不同的,特别是对于不同年龄段的人来说。对于未成年人来说,由于正在长身体,需要更长时间的睡眠时间,每天要保证起码8—10个小时的睡眠,最佳入睡时间是9—10点,所以未成年的人最佳起床时间在7、8点左右。
对于20岁—35岁的人来说,正值壮年,每天生活任务都比较繁重,也需要较长时间的睡眠,每天起码要睡7、8个小时,才能够满足身体自我修复的需求,考虑到入睡时间和入睡时长,这个年龄段的人,最佳起床时间是6、7点。
随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越短,过了35岁,身体机能下降,每天睡7个小左右的时间就差不多了,而等过了60岁,每天可能睡5、6个小时,就睡不着了。根据入睡时间和睡眠时长的考虑,35岁之后的人在5—7点之间起床都是比较好的。
当然了,这只是大概的情况,这样的最佳起床时间前提是建立在你能晚上9点—10点之间睡觉,若你不能在这个时间段入睡,你每天都会熬到凌晨睡,或者你由于工作的需要每天日夜颠倒,这个最佳起床时间对你来说就不是最佳的。
都说早起对身体好,那么假如同样的时间入睡,都是晚上十点睡,早上6点起和8点起床,有什么区别?哪种更健康?
6点起床和8点起床,有什么区别?哪种更健康?
同样是10点睡觉,6点起床意味着睡了8个小时,8点起床意味着睡了10个小时。睡觉也不是越长越好,睡8个小时就已经足够,睡八个小时,6点起床,你会感觉神清气爽,精力充沛,活力满满,而睡得时间长,超过10个小时,血液反而会变得黏稠,影响大脑的供血,这样你起床的时候,头脑会感觉昏昏沉沉的,身体会异常的疲乏无力,浑身不舒服。
有研究发现,早起的人心理会更健康,抑郁的风险要比晚起的人小。起得早一些,能够在6点左右起床,这样你早上时间更加充足,有更多的时间规划自己的一天,生活会更有条理,不容易产生焦虑和抑郁的心情,生活幸福感会更强。古往今来很多成功人士都习惯早起,有很多成功的人