人体讲究一个守恒,比如你长期补充120克的蛋白质,之后又减少了补充的量只补充80克,那你的肌肉一定会分解;这和你吃了蛋白粉还是牛肉其实并没有关系,身体不会区分你吃了什么,他只看你补充了多少营养,能量守恒这个基本的物理知识都忘了?
5、胖子吃蛋白粉,瘦子吃增肌粉?
显然是错误的。需要什么必须看你的摄入量,而不是看实物的类型,有些肥胖是因为运动量过少,有些瘦子是因为肠胃吸收不够,所以不要在听瘦子吃增肌粉之类的言论。
6、吃蛋白粉伤肾吗?
不知道为什么很多人对每天一两勺蛋白粉的摄入量都胆战心惊,就几勺蛋白粉真的没什么大惊小怪的,除非因为你每天几倍的量长期超标的吃,对大部分朋友而言,一天有个一两勺蛋白粉已经完全足够,毕竟自然饮食对增肌减脂的帮助远远大于这些补给,蛋白粉只是你额外的补充。
7、如何判断自己是否需要补充蛋白质?
一般一个人每斤体重需要补充0.8~1.2克蛋白质,在这情况下,大部分人群可以通过蛋白粉补充40~50克,其他的蛋白质可以通过食物获取。
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