当习惯积累到一 尽量选择阴天,且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳,那样会加重眼睛的疲劳程度。 定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求, 定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求,现在还不到可以自 由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。 由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。 的阶段 望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做作弊。 视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做作弊。 举几种作弊的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种 技巧 技巧”。 举几种作弊的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧 。 1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《 、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《EASY 摘掉眼镜完美视力》有具体原理),可以使眼睛瞬间清晰,应该算是一种 摘掉眼镜完美视力》有具体原理),可以使眼睛瞬间清晰, ),可以使眼睛瞬间清晰 (《 不良的习惯,对恢复视力没有任何益处。 不良的习惯,对恢复视力没有任何益处。 2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧 ,原理也是小孔成像。 、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现 技巧 原理也是小孔成像。 技巧”, 3、眼泪凹透镜,眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜 ,这也是隐形眼镜的原理。 、眼泪凹透镜,眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的 凹透镜 这也是隐形眼镜的原理。 凹透镜”, 4、压迫眼睑,即是拉眼皮,和眯眼的效果相同,但更清楚些。 、压迫眼睑,即是拉眼皮,和眯眼的效果相同,但更清楚些。 第二阶段 放大闪现效果阶段 此阶段目标:做到瞬间睁眼后,能够在让眼前保持一段时间的清晰。 此阶段目标: 做到瞬间睁眼后, 能够在让眼前保持一段时间的清晰。 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后,可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下: 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后,可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下: 可以先闭眼找感觉, 我们都会有这样的经验, 多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间, 再一眨眼, 这种清晰地感觉就没了, 可以先闭眼找感觉, 我们都会有这样的经验, 多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间, 再一眨眼, 这种清晰地感觉就没了, 如果你能做到这一步,就说明你可以进入了第二阶段的练习,并尝试去延长这种感觉的时间吧。 如果你能做到这一步,就说明你可以进入了第二阶段的练习,并尝试去延长这种感觉的时间吧。 延长这种感觉的时间吧 第一步先微闭双眼,缓缓睁开。直视前方,然后双眼看着眼前的景象,快速将视线向中间靠近, 第一步先微闭双眼,缓缓睁开。直视前方,然后双眼看着眼前的景象,快速将视线向中间靠近,就是将两眼所视焦点努 聚焦”,(是看聚焦的物体, 聚焦”太近了 力“聚焦 ,(是看聚焦的物体,不是对眼,对眼 聚焦 太近了)然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉, 聚焦 ,(是看聚焦的物体 不是对眼,对眼“聚焦 太近了)然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉, 这应该是眼部周在向里压眼球,之后会模糊一瞬间(非常短暂),接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉, 这应该是眼部周在向里压眼球,之后会模糊一瞬间(非常短暂),接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉,眼前就清晰了一些 ),接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉 )。熟练后 感觉会变得很轻微,比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然, 熟练后, (大概 50 度)。熟练后,感觉会变得很轻微,比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然,找到这种感觉的初期眼周肌肉 的感觉会强烈一些, 在第一次找到这种感觉的时候,形容这种感觉 如同肱二头肌绷紧了一样”。 这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样 的感觉会强烈一些,群内的 nallan 在第一次找到这种感觉的时候,形容这种感觉 如同肱二头肌绷紧了一样 。可以认 为是长期凝视过近,使眼周肌肉长期处于紧张状态,突然改变用力方式所致。 为是长期凝视过近,使眼周肌肉长期处于紧张状态,突然改变用力方式所致。 而这种技巧,本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视, 而这种技巧, 本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视, 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳,眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛,眼睛也会很疼, 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳,眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛,眼睛也会很疼,所以在练习 的时候要把握好一个度,觉得视力疲劳就停止练习,休息一段时间。 的时候要把握好一个度,觉得视力疲劳就停止练习,休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一 会,不接触光源。 不接触光源。 第三阶段 自由控制阶段 本阶段目标:能够做到不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰,且眨眼后,这种瞬间清晰的感觉不消失。 本阶段目标:能够做到不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰,且眨眼后,这种瞬间清晰的感觉不消失。 觉不消失 练习方法和第二阶段一样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也可以控制眼周肌肉, 练习方法和第二阶段一样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清 晰一段时间,并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验,能够维持 30~60 秒的时候,就可以进入到降低眼 晰一段时间,并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验, 秒的时候, 镜度数的阶段了。 镜度数的阶段了。 当然,随着技巧的熟练及自愈过程的延续,可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。 当然,随着技巧的熟练及自愈过程的延续,可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会 到,眼睛其实也是用进废退的。 眼睛其实也是用进废退的。 在将技巧熟练之前, 不要轻易地摘下眼镜练习, 或者戴上度数过低的眼镜, 那样不会起到自愈的效果, 只会加重视疲劳。 在将技巧熟练之前, 不要轻易地摘下眼镜练习, 或者戴上度数过低的眼镜, 那样不会起到自愈的效果, 只会加重视疲劳。 恢复篇 到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。 到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。 以开始降低眼镜的度数了 降低多少度数合适: 降低多少度数合适: 我个人经验, 度比较合适。 度的方式递减眼镜度数,是为了保证足够的视远能力, 我个人经验,100~150 度比较合适。之所以要 150 度的方式递减眼镜度数,是为了保证足够的视远能力,并考虑了 眼睛的承受能力。 眼睛的承受能力。 配眼镜的问题: 配眼镜的问题: 关于价格:在我视力自愈的过程中,一共换了 6 幅眼镜,去的是中等规模的眼镜店,离学校很近,所以很便宜。由于配 关于价格:在我视力自愈的过程中, 幅眼镜,去的是中等规模的眼镜店,离学校很近,所以很便宜。 镜次数多了,慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜, 元左右。需要说明的是,这是二级城市的价格。 镜次数多了,慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜,镜片和镜框一共 100 元左右。需要说明的是,这是二级城市的价格。 眼镜是一个暴利行业, 眼镜是一个暴利行业,据说一副普通眼镜的成本不到 5 元。 关于验光:要降度数的话,一定要清楚自己目前的视力状况,并保证验光准确,一定要去可靠的医院或眼镜店验光, 关于验光:要降度数的话,一定要清楚自己目前的视力状况,并保证验光准确,一定要去可靠的医院或眼镜店验光,验 (验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证) 不在不可靠的地方验光。 , 光师一定要有验光师资格证 验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证) 不在不可靠的地方验光。 并且只可降镜片的屈光度,其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差( 并且只可降镜片的屈光度,其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差(双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异 者称为"屈光参差 。 ),即双眼近视度数相差较多的话 者称为 屈光参差"。——《实用眼科学》第二版),即双眼近视度数相差较多的话,可以在恢复的过程中逐步使双眼度 屈光参差 《实用眼科学》第二版),即双眼近视度数相差较多的话, 数接近。 逐步使两镜片度数一致,我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D 即 150 度。 数接近。如我双眼原来相差 50 度,逐步使两镜片度数一致,我最后一幅眼镜两眼都是 关于眼镜:不要抛弃以前用过的眼镜:低度数的眼镜会使眼睛疲劳,不可避免的会对降低远视力, 关于眼镜:不要抛弃以前用过的眼镜:低度数的眼镜会使眼睛疲劳,不可避免的会对降低远视力,如果外出或者特定工 作需要良好的远视力的情况,一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。 作需要良好的远视力的情况,一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。 自愈周期和自愈过程: 自愈周期和自愈过程: 每换一副眼镜, 度为一个周期,一个周期分为三个阶段。 每换一副眼镜,即降 100~150 度为一个周期,一个周期分为三个阶段。 第一阶段,适应阶段:这个阶段算是最痛苦的,刚戴上低度数的眼镜,需要一个稳定的环境下, 第一阶段,适应阶段:这个阶段算是最痛苦的,刚戴上低度数的眼镜,需要一个稳定的环境下,此时眼镜对低度数的眼 镜还不适应,特别是第一个星期,很容易产生视觉疲劳,所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用, 镜还不适应,特别是第一个星期,很容易产生视觉疲劳,所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用,逐步地适 应低度数的眼镜,同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。 应低度数的眼镜,同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。 的眼镜 第二阶段,恢复阶段: 个月,坚持使用之前练习的技巧,眼前会逐步清晰。 第二阶段,恢复阶段:一般会持续 2~3 个月,坚持使用之前练习的技巧,眼前会逐步清晰。 第三阶段,收尾阶段:即是最后一个月,会和第一阶段有所重叠,特点是视力恢复, 的时候。 第三阶段,收尾阶段:即是最后一个月,会和第一阶段有所重叠,特点是视力恢复,一般为视力到 4.7~4.8 的时候。 并且由于眼睛逐步适应了眼镜,恢复速度会减慢,此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了 再降 度的眼镜。 并且由于眼睛逐步适应了眼镜,恢复速度会减慢,此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降 100~150 度的眼镜。 场景篇 合适的练习场景: 合适的练习场景: 场景一: 场景一:电脑 经验告诉我们,长时间对着电脑工作、上网会损害视力,加重眼睛疲劳。事情真的是这样么,根据我的经验, 经验告诉我们,长时间对着电脑工作、上网会损害视力,加重眼睛疲劳。事情真的是这样么,根据我的经验,之所以长 期面对电脑会造成视疲劳和视力下降, 如果不改变视近的习惯, 期面对电脑会造成视疲劳和视力下降, 成视疲劳和视力下降 主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。 主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。 如果不改变视近的习惯, 即使是看非光源的实体书,也会造成视力下降。事实上, 个小时以上, 即使是看非光源的实体书,也会造成视力下降。事实上,我每天几乎要面对电脑 15 个小时以上,甚至可以直言不讳的 说,我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。 我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。 如何正确的使用电脑: 如何正确的使用电脑: 1、要选择合适的显示器,一定要使用液晶显示器。 、要选择合适的显示器,一定要使用液晶显示器。 首先,液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面, 首先,液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面,液晶显示器也有 自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中,而普通显示器为了散发热量 自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中,而普通显示器为了散发热量 的需要,必须尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外 泄漏 泄漏”了 的需要,必须尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏 了。 其次, 由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度, 恒定发光, 而不象阴极射线管显示器 CRT) ( 其次, 由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度, 恒定发光, ) 那样需要不断刷新亮点。因此,液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁,把眼睛疲劳降到最低。 那样需要不断刷新亮点。因此,液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁,把眼睛疲劳降到最低。 2、要调低显示器的亮度。 、要调低显示器的亮度。 即使是使用液晶显示器,亮度过大也会造成视力疲劳,甚至会导致眼部的其他疾病,如角膜炎。我用的是笔记本。一般 即使是使用液晶显示器,亮度过大也会造成视力疲劳,甚至会导致眼部的其他疾病,如角膜炎。我用的是笔记本。 会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内,看实体书时,书页的亮度即可。 会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内,看实体书时,书页的亮度即可。 3、改变电脑的主题及软件背景 、 改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。 默认的“蓝天白云绿草地 蓝天白云绿草地”的壁纸一 改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。如果你还在用 windows 默认的 蓝天白云绿草地 的壁纸一 定要换掉。 定要换掉。 系统主题也要选择冷色调的主题,黑色的最好。 系统主题也要选择冷色调的主题,黑色的最好。 改变外观,桌面右键 属性 高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图: 属性>高级外观 改变外观,桌面右键>属性 高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图: 我的工作是机械制图, 类软件, 软件大部分都是黑色背景, 我的工作是机械制图,每天面对着 CAD 类软件,由于 CAD 软件大部分都是黑色背景,所以也在一定程度上减轻了对眼 械制图 睛的伤害。 睛的伤害。 看小说尽量选择对应的 txt 阅读工具,不要直接开文本文档看,可以全屏,并设置背景和字体颜色,我的设置是黑底灰 阅读工具,不要直接开文本文档看,可以全屏,并设置背景和字体颜色, 的设置: 字,字调大些(字号大于四号)。所用 readbook 的设置: 字调大些(字号大于四号)。所用 )。 4、面对电脑的练习方式: 、面对电脑的练习方式: 戴着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的边界),然后用压迫眼球的方法使视线 戴着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的边界),然后用压迫眼球的方法使视线 ), 清晰,持续 30~60 秒,放松半分钟,然后继续。练(压)得疼了就休息一会,可以望远,或者在光线暗的地方休息一 清晰, 放松半分钟,然后继续。 得疼了就休息一会,可以望远, 段时间。通过上述的练习,可以逐步看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度数, 段时间。通过上述的练习,可以逐步看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度数, 场景二: 场景二:远眺 养成远眺的习惯,尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺,因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。 养成远眺的习惯,尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺,因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时 候练习技巧效果是最佳的,因为望远就是对眼睛最好的放松。 候练习技巧效果是最佳的,因为望远就是对眼睛最好的放松。 关于习惯,不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因: 关于习惯,不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因: 的用眼习惯是造成近视的最根本的原因 1、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用 CRT 显示器。 、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。 显示器。 2、改变用眼习惯,比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。 、改变用眼习惯,比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。 3、注意安全,外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。 、 注意安全, 外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。 4、去医院检查自己的视力状况,如果眼底有病变。 、去医院检查自己的视力状况,如果眼底有病变。 5、做好长期战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更容易疲劳,如承受不了,不要强求。 、做好长期战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更容易疲劳,如承受不了,不要强求。 我的奋斗 通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法, 副眼镜,随着视力的 通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法,从去年 3 月到现在总共换了 6 副眼镜,随着视力的 逐渐好转,所戴眼镜的度数一直是递减的, 度的眼镜,现在已经不戴一个月了 现在已经不戴一个月了。 逐渐好转,所戴眼镜的度数一直是递减的,上次发帖时还戴着 150 度的眼镜 现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低 度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大概一个星期吧,眼前都是一片模糊,但又有少许清晰。坐在公交车上看着 度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大概一个星期吧,眼前都是一片模糊,但又有少许清晰。 眼前人们的模糊的轮廓,周围的树木快速掠过,只有太阳是真实的。由于工作性质的原因, 眼前人们的模糊的轮廓,周围的树木快速掠过,只有太阳是真实的。由于工作性质的原因,我曾经戴着矫正视力不高的 镜片在天车上测量尺寸,并参与安装工作,长达一个月,但就在那个时候,反而是视力进展最有效率的时候。 镜片在天车上测量尺寸,并参与安装工作,长达一个月,但就在那个时候,反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两 天没有合眼,坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车,这个时候我就会摘下眼镜,看着公路两旁的山快速从眼前掠过, 天没有合眼,坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车,这个时候我就会摘下眼镜,看着公路两旁的山快速从眼前掠过,从白 前掠过 天到黑夜,人疲劳到了极限,眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候,基本上就不会换原来的眼镜, 天到黑夜,人疲劳到了极限,眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候,基本上就不会换原来的眼镜, 本人的工作是天天和电脑打交道,每天盯着电脑屏幕,闲着的时候看看小说, 阅读软件,字调大些,黑底灰字, 本人的工作是天天和电脑打交道,每天盯着电脑屏幕,闲着的时候看看小说,用 txt 阅读软件,字调大些,黑底灰字, 慢慢地,盯屏幕的距离会越来越远,这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了,应该说, 慢慢地,盯屏幕的距离会越来越远,这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了,应该说,第一个月是最痛苦 度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气, 的,第二个月是恢复最快的,第三个月眼前慢慢地清晰,从沉甸甸的 800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气,我一共 第二个月是恢复最快的,第三个月眼前慢慢地清晰, 度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气 个月的时间,当然我比较急功近利,如果恢复速度可能会比我缓慢的话,也不要急于求成 急于求成。 用了一年 4 个月的时间,当然我比较急功近利,如果恢复速度可能会比我缓慢的话,也不要急于求成。现在裸视的能力 有初中一年级时候的感觉, 月的时候, 以上的视力。 有初中一年级时候的感觉,到明年 7 月的时候,相信我会恢复到正常 1.0 以上的视力。 图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜,一共五副眼镜,其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼 图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜, 一共五副眼镜, 其实应该是六幅 不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼 镜不会再戴( ),为了省钱就换掉了 度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜 将近三年的的眼镜, 镜不会再戴(平均 600 度),为了省钱就换掉了 600 度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜,左 右眼-6.75D。镜架换过两次,镜片在今年 5 月换 275 度眼镜的时候扔眼镜店了,镜片比 800 度的略薄 度眼镜的时候扔眼镜店了, 眼-6.5D 度,右眼 。镜架换过两次, 吧。 月配的眼镜,左眼-8.25D 右眼 右眼-8.5D。