晚上迷走神经兴奋,肠道代谢加强,一天1-2次都很正常,主要和食物有关,可能代谢不太好,去买点美肠安调节肠道菌群,2)每天吃蔬菜水果粗粮,多喝水,现在的天气每天至少喝2000ml;3)喝点酸奶(稠的那种)调节肠道菌群;4)平时要规律饮食,避免食用生冷食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝酒浓茶咖啡;5)适当运动,不要熬夜,保持心情开朗,营养物质主要靠肠道吸收。