我们来看看勃起的一个过程。
在身体健康和雄性激素(也就是性欲)充足的情况下——大脑性神经中枢接收到外界的性刺激之后然后产生性兴奋——大量的血流两涌入丁丁——然后开始勃起。(如图所示)
想要维持好丁丁的勃起功能,我们首先就要做到:
养成锻炼的习惯,提高身体免疫力,保持平衡的雄性激素,增强心肺功率和身体血液循环。
每周进行4-5次有氧、无氧、PC肌肉运动,每次至少运动30-45分钟。
(1)有氧运动:跑步、游泳、跳绳、爬山
作用:提高身体免疫力,增强心肺功能和促进身体体内血液循环。
(2)无氧运动:深蹲、卷腹、俯卧撑
作用:强壮性爱肌,增强耐力,增强丁丁的勃起硬度和分泌大量的睾丸激素。
(3)PC肌训练
PC肌训练是肾大壮建议每个男子必做的运动之一,因为它能给男人带来的好处非常强大,例如,让你找到控制射精的感觉,增强丁丁勃起力、改善排尿不畅。
再来看看,总是让你早泄的原因:
1、性生活频率太低。久久做一次会让丁丁、龟头比较敏感而射精。
2、性伴侣间关系紧张。如果两人关系剑拔弩张,多少会影响性爱的表现。
3、压力大、易焦虑。至少8成的早泄都源自压力,尤其受到成人影片或主观想法影响,对于性爱时间长短有不恰当的预期,给自己无形压力。
4、龟头及丁丁敏感度过高。龟头及丁丁敏感度过高则是「射点太低」,一点刺激就受不了,有些人甚至还没碰到女生就射精。
5、性反射弧太敏感。兴奋刺激的感觉直接传到脊椎后就射精,没有经过脑部中枢,是一种神经反射,如果性反射弧太敏感就容易早泄。
6、不懂得控制射精:不能控制射精过程的男性,性兴奋由“零”扶摇直上很快达到性糕巢,通常没有明显的平台期,很快结束“战斗”。如图[橙色曲线]
射精控制力强的人,在任何情况下都能享受高水平的性唤起,并选择何时射精。如图[蓝色曲线]
如何学会控制射精呢?射精控制力的建立离不开两种能力:
一是充分专注于性唤起和紧张感觉的能力;
二是为防止或延迟射精而改变行为的能力。
大华以前每次房事的时候,经常就因为一点点的小小性刺激,大脑特别的兴奋,突然的早射了,通过 肾大壮养成记 的严格指导系统性训练持久法之后,成功的掌握了控制射精的能力。
所以,对于哪些无法控制射精的男性朋友来说,只要愿意学习,想