长肌肉,在初期体重会增加,到了运动后期,体重会逐渐稳定在一个程度,肌肉组织的密度比脂肪组织密度要高,在锻炼的早期,肌肉增长,肌肉占比增加,脂肪即使消耗,体重也会逐渐增长。增长到一定程度,肌肉的增长与锻炼达到了一个平衡点,则体重不会再明显的变化。在肌肉锻炼过程中,要注意合理的饮食,吃高蛋白,高热量的食物,保持运动量与摄入量达到一定的平衡,有助于肌肉的增长同时避免脂肪堆积。