便秘怎么办?
(1)避免过度卧床休息,适当进行一些轻量活动。比如散步丶慢走丶适当轻家务等,这样可以促进肠管蠕动,缩短食物通过肠道的时间,对缓解便秘有很好的帮助。
(2)注意调理好膳食,多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物。粗纤维有刺激消化液分泌丶促进肠蠕动的作用,而且粗纤维在肠道内吸收水份,使粪便松软,容易排出。含粗纤维较多的食物有:粗粮丶薯类丶蔬菜和水果,比如小米丶玉米丶红薯丶萝卜丶韭菜丶圆白菜丶芹菜丶大白菜丶香蕉丶苹果等。
(3)每日规律饮食,多喝温水。体内水分补充不足,致粪便干结体积减少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生,便秘就会加重。建议每日至少喝1 000毫升水,可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
(4)生活应规律丶睡眠充足丶心情愉快丶精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法,别忘了养成定期排便的习惯。
(5)如果便秘时间较长,以上方法不能减轻症状,必须及时就医。医生会根据您的情况为您开立孕妇可以应用的通便药物,如杜秘克丶福松等,对你的宝宝没有影响。
结束语:引起便秘的原因有很多,一般便秘经过自我调整,或者适当治疗都会得到改善。如果治疗效果不佳,长期顽固性便秘对您的生活造成困扰,应及时就医,进一步明确诊断及时治疗。