肌肉产生疼痛,与肌肉增长,力量增长之间,并没有决定性的因果联系。而且,长期训练本身就会降低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的训练后,无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度,都会有一定程度的降低。如果你的肌肉变得够强,并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。随着锻炼的次数和频率增加,肌肉的耐受力也会加强。 打个比方,佳明用一个从来没有做过的动作练腿(假如他做了哈克深蹲),第一次做一组可能就酸爽不已,但他持续锻炼数日后,可能做两三组才会有感觉,这就是肌肉的耐受力。