豆油、玉 米油、葵花籽油中,ω-6 系列不饱和脂肪酸较高,而亚麻油、苏紫油中 ω-3 不饱和脂肪酸含量较高。由于不饱和脂肪酸极易氧化,食用它们时 应适量增加维生素(维生素产品,维生素资讯)E 的摄入量。一般 ω-6 比 ω-3 应在 4 -10 比 1,摄入量为摄入脂肪总量的 50% -60% 。 我们一日三餐是非常重要的,我们每天身体所必需的营养都是通过 一日三餐中获得的,通过对不饱和脂肪酸的危害有哪些的了解之后, 我们在饮食上也要注意饮食的均衡,平时不要总是吃一些青菜,平时 也要多食用一些肉类,这样对我们的身体有很多的好处也能,也能促 进营养均衡。 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏