你好,建议你冲生活方式上进行调整,还有结合饮食治疗。建议你每天晚饭和小米粥,效果很好,但是至少坚持一到两个月,另外,睡觉前可以喝点热牛奶。生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。坚持安全适量的有氧运动