【前言】一直、经常都有想学正念冥想的朋友,让我帮忙推荐书单,是时候回顾整理一下了;本文推荐的是适合初学者学习正念冥想的基础知识、以及如何静心、减轻焦虑、减少自我评判;既有心灵美文和解释原理的、也有教读者练习的书籍。有点巧合,这六本书的作者我全都见过,亲身体会过这些正念冥想导师的魅力,他们既是修行者、也是教学者,强烈推荐。
修行的过程是闻~思~修,通过看书先学习理论,了解背景,有利于后续练习的信心和动力。
正念冥想的书籍浇灌心灵的花朵 以后会陆续推荐针对不同人群,如孩子、职场人士、患者的正念书籍 读完这六本书打好基础,还会再推荐一个进阶学习的书单
推荐一:《不与自己对抗,你就会更强大》The Mindful path to self-compassion
作者:克里斯托弗·肯·吉莫
哈佛医学院毕业的临床心理学家
正念自我关怀MSC的课程创始人
冥想与心理咨询学院IMP发起人之一
推荐理由:
适合过度追求完美的人!
学会对自己慈悲和接纳,
与学习正念同等重要,如鸟儿的双翼
正念与慈悲能带着我们飞离心的苦海
“苦难本身并不可怕,由苦难而生的怨恨才是真正的痛苦”。当事情失去控制时,我们总是陷入羞愧自责的泥淖;我们总是选择向内责备自己、束缚自己、伤害自己,而不是选择接纳自己、安慰自己。我们努力地对抗自己,想要战胜自己的恐惧、焦虑、悲伤、忧郁,结果总是徒劳无益。事实上,自我关怀才是感情治愈的基础,本书提供了一个指导,带领读者走出纠结和痛苦。
推荐二:《一平方米的静心》
作者:莎朗·莎兹伯格 著
美国知名禅修静心导师
内观禅修社(Insight Meditation Society)创始人
推荐理由:
适合繁忙的职场人士
为嘈杂职场打造的静心课
有境界,有方法,为疲惫心灵降噪
樊登读书会推荐
社会带给我们现代人的压力与日俱增,乍一看好像真的“人间不值得”,但当我们真正打开觉知,会发现很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。职场虽然充满挑战,人却永远掌控着最终的解释权,充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。正念的效用并不仰赖于事情的改变,它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。正念冥想构建出职场的八大支柱,帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是:均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。作者的另一本书《冥想的力量》也非常好。
推荐三:《自我关怀的力量》Self-compassion
作者:克里斯廷·内夫(Kristin Neff)
美国得克萨斯大学人类发展学教授
研究正念与慈悲的学者和博士
正念自我关怀MSC的课程创始人
推荐理由:
适合习惯于自我批评的人
学习慈悲和自我关怀的经典书籍
附有大量自我关怀的冥想练习