1、首先,这必然是一个加餐食谱,因为没有个人身体数据,是不可能定制一日食谱的。
2、这个食谱一定很暴力,因为十五天增肥十斤,如果是增肥纯脂肪的话,你每天需要增加2566千卡热量(增加一公斤脂肪,需要增加7700千卡左右);而如果是增加综合体重的话(增加1公斤综合体重,需要增加热量3600千卡左右),你每天需要增加1200千卡热量!
具体的食谱,我就不给大家编制了,纯粹是浪费时间,因为你根本吃不下!你可能对热量没啥概念,我跟大家解释一下,一个体重60公斤的成年男性,平均热量摄入水平只有1800-2000千卡左右,你需要在三餐正产吃的情况下,再额外吃下去2566千卡热量的食物,我不知道大家有没有绝望,反正我是很绝望的,绝望到我都懒得编制食谱了!
分析这些十五天增肥十斤食谱,我不是为了诋毁这些作者,只是想形象的告诉大家,十五天增肥十斤这件事,基本上是不可能实现的,大家还是死了这条心吧!合理的增肥速度,是一个月2-5斤左右,做梦也得将就点基本法,不然就只能被别人当做韭菜割了。