近日,北医三院骨科蔡宏大夫,对骨性关节炎的常见问题,进行了解答。 10 “ 什么运动方式适合骨性关节炎呢? ” 专家解答 骨性关节炎最常发生在负重较多,活动频繁的关节,如膝、髋关节,指间关节和脊柱的小关节之间。 那些负重大,带有冲击性的运动显然并不适合骨性关节炎患者。例如,对于膝关节而言,关节屈伸活动时产生的负荷要数倍于平地行走时对关节的负荷。 因此爬山、上下楼梯、蹲起的活动并不适合骨性关节炎患者。 而对于脊柱, 坐位或弯腰提重物 等产生的压力通常是直立的2倍左右,因此在运动时也要适当的减少这些动作。 对于骨性关节炎而言,一个合适的运动方式包括以下这些要素:不过度增加关节负荷,能够起到增加肌肉力量消耗热量的作用,保持关节的活动范围,便于坚持。平地跑步,行走,游泳,自行车,体操等锻炼较为适合骨性关节炎患者。 请输入标题 abcdefg 11 “ 倒着走是否可以治疗骨性关节炎? ” 专家解答 很多百姓在进行体育锻炼时,喜欢倒着走,认为可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,防治脑萎缩和腰腿痛。 其实大可不必,固然,“倒退行走”是人体的一种反向行走运动,它消耗能量比散步和慢跑更多,对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。 但对于老年人而言,倒退行走大大增加了摔倒的安全隐患。很多老人因为倒退行走摔倒而发生腕部、髋关节部位的骨折。倒退行走的运动方式可以被正常的运动取代。 文 | 北医三院骨科 蔡宏 编辑 | 孙静 相关链接: 北医三院 微信公众号 ~新功能上线啦~ 输入关键词 既往文章 随时看 “ 北医三院订阅号 健康科普>> 北医三院服务号 就诊服务>>