人物:李女士 30多岁 市场经理
症状:近年总是丢三落四,好像得了健忘症,思维也开始变得迟钝,“事后诸葛亮”。
大脑年龄:50岁
生活方式:脑力工作者,工作所需处理事务非常多,经常熬夜、三餐时间不定。
早衰分析:记忆差,大脑提前衰老
从20岁开始,脑部的存储和提取信息的能力就会有所缩退,但是并不明显,尤其对男人来说,大脑衰老更缓。不过,如果明明只有35岁,可是引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时,则意味着:大脑提前衰老了。
专家介绍说,由于工作任务繁重,特别是文教、卫生、新闻工作及各类脑力工作者,适度地开开夜车,对身体不会有多大妨碍。但是,如果一个人工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。
从生活方式上,李小姐经常熬夜,而大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
此外,在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。这是因为,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。对于突然健忘的人,要特别警惕是否患了脑动脉硬化、脑梗塞等症。
调整方案:
1.首先必需改变不良生活方式,尽量充足睡眠,否则会形成恶性循环。
2.除了工作,利用运动和游戏让大脑充分运动起来。例如,一些成人益智玩具,可以让大量的血液汇流到大脑中,抑制大脑早衰。经常参加社交活动,利用不同话题的交谈来刺激大脑,保持大脑敏捷灵活。
相关指标举例:压力荷尔蒙(DHEA-S)
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮,这三种激素被称为压力荷尔蒙,由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力,同时还帮助调节机体内许多重要的元素,诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等,压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡。
如果压力荷尔蒙下降,女性很容易腹部变胖,脑子闷闷的、没有精神,容易劳累。男性则易怒、焦虑、情绪不稳定、睡不好,以及胆固醇、体脂偏高及内脏脂肪囤积情形。
人物:马先生,39岁,事业单位负责人
症状:严重秃顶,腰部、臀部、大腿经常酸痛、无力,骨密度下降。
身体年龄:60岁