建议您首先得需要控制一下油脂的分泌,平时饮食上要清淡,不要吃油腻的食物不要熬夜,每晚10点左右睡觉,坚持一段时间就可以恢复,按我说的,坚持一段时间就可以恢复,这样的情况建议调整作息,保证睡眠质量。