去年反流性食管炎好了以后我可以说是兴高采烈,随手在知乎写了个帖子分享治病心得给大家,没想到一直到现在都很多人咨询,评论,点赞等
并且之前有个朋友私信我说看了我的帖子,按照我的方法去做有非常大的好转,吃饭顺畅多了。我其实特别特别高兴能帮到她,这个病多折磨人只有自己得了才知道,说大不大,说小不小。
因为太多人在上一篇帖子问我饮食的问题了,我三言两语也讲不清楚,遂开一篇帖子来给大家讲讲我胃病期间的饮食经验以及一些自己的看法。
开讲之前声明一下
不卖药
不卖方子
不加微信
也不是医生
写帖子纯属分享自己的经验
可能不专业,毕竟不是学这一块的。有什么经验之外的理论错误欢迎指出。
首先我讲讲我在治病期间的饮食方式
⚠\ufe0f基本的养胃理念是这样:
1--三餐规律
肯定不用多说,想治好胃这个是必须的
2--少吃多餐 少吃多餐 少吃多餐❗❗
这个太重要了 既能保证营养摄入足够(吃的够多) 也能让胃负担没有那么重,我在下面会详细讲怎么少吃多餐
3--忌口
一切油炸腥辣冰,零食饮料等统统戒掉,还有一些酸性特别强的和特别不好消化的(酸奶,山楂,糯米等)
顺便提醒大家善用百度,吃什么东西前不确定能不能吃可以百度一下这个东西的酸碱性以及好不好消化。
但是有时候哪怕这个东西好消化,也不会导致胃酸增多,我们吃了也会不舒服,这个就因人而异,如果大家吃了什么东西会反而不舒服,就记住它,下次不吃或者少吃。
4--饭后三小时避免躺下和运动
包括搬重物,或者做一些一直弯腰的事,唱歌也不行。这会导致反流。如果要午休我都是趴在桌子上。
5--保持心情愉悦
最玄的一点来了!不知道会不会有朋友生气后会胃痛或者一直打气嗝。(下面的原理转自一位医生)
这主要是跟胃肠道神经有关系。胃肠道有神经系统,也就是胃肠道神经。胃肠道有5亿个神经元跟神经细胞,跟大脑的神经细胞是相当的,所以在人生气的时候紧张或者焦虑的时候,胃肠道也会出现反应它也会紧张,焦虑,痉挛。这时候胃酸就会大量地分泌刺激胃黏膜,从而就会引起胃痛。
所以保持愉悦的心情特别重要,情绪和胃病有很大的关系,大家不要小看这点,很多老一辈的人都觉得只有身体的病是病,情绪的心理的病就不是病。关于情绪如何影响身体的例子太多太多,我就不