注意事项 1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大,活动前要先热身,活动后要做放松,不要随便应付。 2、活动场所不能选择太空旷的地方,最好有手扶的栏杆,或者可供随时坐下来的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。 3、睡觉时调整好睡姿,采用最舒适的侧卧位。 4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 5、注意下肢的保暖。 6、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。 7、从怀孕第5个月起,就要增加对钙质的摄入量,每天300毫克左右。