建议多吃富含钾,且有利于消除水肿的食物,如:芹菜、黄瓜、芦笋,土豆,以及香蕉。 建议六:运动减脂期,保持每周一次的欺骗餐 如果你在调整饮食,并配合有氧运动,在减脂,请记得每周给自己一次欺骗餐。 严格的减脂饮食(低热量,低脂肪摄入)会让身体进入饥荒模式,身体机能会本能的随时准备囤积脂肪,以应对下一次饥荒到来。这也是为什么节食减肥的人,最后都复胖了。 每周一次欺骗餐,吃平时爱吃的食物,仅需注意避免一些高油脂,高热量食物,骗过身体的饥荒模式。这样身体才能正常的减脂。 减肥时,吃的大米也是有讲究的,不能选择营养太高的大米,例如小米,火山岩大米就是很好的选择,火山岩大米富含钙元素和硅元素,非常适合减肥人群,市面上比较好的火山岩大米就当属上京福米了,大家可以试试。 延伸阅读:饮食减肥注意事项 一、三餐要规律,定时定量。重点放在,而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取,适当吃少一点就好。 二、肉类要选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。 三、多喝一些水,总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,这样也不好。 四、远离高脂全脂类的乳制品,油炸也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子,因为他们爱吃快餐,正是油炸食品和碳酸饮料。 五、多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。 六、进食速度要慢,吃饭咀嚼的次数多,容易产生饱腹感,而且感觉自己吃了很多。