这可能是很多小伙伴的疑惑,减肥坚持了半个月到一个月体重却增加了3、4斤,积极性一下就消失了。
大家不用担心,这是正常现象,出现这种现在一般有两种原因,一个是没有坚持住天天练出现过大的间歇时间,一个是肌肉的增加。
先说第一个原因。很多小伙伴都是第一周很积极,过几天就懒惰战胜了勤奋,练了十天左右就停了。过几天一看体重增加了。由于前几天的运动身体已经适应了这种消耗和摄入的量,几天没有运动,也就没消耗。身体的适应机能会觉得摄入大于消耗,就会把多余的热量储存起来,也就导致了体重的增加。
还有一种情况就是随着运动我们的肌肉会增加,但肌肉绝大部分成分是水和一小部分蛋白质。很多小伙伴都觉得也没比原来增加饭量啊,体重怎么会长。其实长的是水,而我们只注意吃饭却没有注意到水的摄入和排除变化。但大家千万别为了不增加体重“渴了”肌肉,水分对于身体机能多重要就不需要多说了。
总而言之,小伙伴们不用担心,一定要坚持运动。
小伙伴们有什么问题都可以问,私信留言都可以。