我一直都没明白前脚掌落地怎么跑!!希望有好心人可以指点一二。
感觉是整个脚落地声音很大。。
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尽量前面脚掌先踩着地面。人有点前倾!感觉有点踮脚跑步的感觉。慢慢适应。前脚掌先落地会感觉膝盖没那么承受力重。第二天没那么酸。
脚跟落地感觉声音大。人重。你开始跑把关注度放脚上。习惯了就好。
步频放大你就知道怎么消音的了
你肌肉力量不够吧,应该是跑一阵了之后重着地更明显吧
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
脚跟落地感觉声音大。人重。你开始跑把关注度放脚上。习惯了就好。脚跟落地感觉声音大。人重。你开始跑把关注度放脚上。习惯了就好。夏季风
那就成踮脚跑了,应该不是太重97斤。。体重还好。。。
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
我前脚掌先落地就成踮脚跑了。。。
齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
我下次在试试。。。
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
步频放大你就知道怎么消音的了步频放大你就知道怎么消音的了名字很有意思
步频放大?步子大写?还是跑快一些?
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
你肌肉力量不够吧,应该是跑一阵了之后重着地更明显吧你肌肉力量不够吧,应该是跑一阵了之后重着地更明显吧寡人好摄
刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
我还特地去买了跑鞋,我不能对不起我的鞋子啊!!!
齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)
我还特地去买了跑鞋,我不能对不起我的鞋子啊!!!我还特地去买了跑鞋,我不能对不起我的鞋子啊!!!淡淡的
让你跳绳跟对不起鞋子有啥关系?
淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主
让你跳绳跟对不起鞋子有啥关系?让你跳绳跟对不起鞋子有啥关系?齐天太后
因为我要跑步啊。。。
齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)
因为我要跑步啊。。。因为我要跑步啊。。。淡淡的
跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的
步频放小,身体前倾就知道了
提供两个方法,第一个方法走路的感受一下,大腿拉高带动小腿,前脚掌先着地,第二个方法是最科学最简单的,赤脚跑,自然慢慢转正
补充一点,lz的跑步落地是非常容易受伤,个人建议先练好跑姿之前先锻炼好关键位置的肌肉力量和韧带,然后少量跑量的来调整跑姿,千万别长跑,越跑越受伤,以上是个人经历,一起加油吧