现在,青少年普遍关注长高,恰好,孩子们也到了长高的最佳年纪段。特别是身材矮小的孩子更要关注科学的增高方法,综合使用,会达到意想不到的增高效果。这里小编来盘点一些青春期的长高方法~ 13-16岁的青少年必看!
“若你已到了13岁,并且想知道13岁如何长得更高更快, 我告诉你一些13岁怎么长高的方法。”
1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(分三次、经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒)。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!
“若你已经到了14岁,想了解14岁怎么样才能长高。可以了解科学快速增高秘籍。”
1、运动:平时多做引体向上的运动,如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2、饮食:合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜,比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水,既能排毒,又促进新陈代谢,有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌要养成少吃盐的习惯
3、作息:注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键
4、按摩:平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪
“若你已经到了15岁,想探寻15岁青少年如何长高的秘诀有哪些,就得留心六大注意事项。”
1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
2、含盐分高的食品要尽量少吃,各种腌制食品和香肠,以及熏肉