尽管大家都知道管理好情绪对于心身健康至关重要,那如何去做呢?
第一步、觉察、醒悟、为爱点燃一盏灯。
从潜意识(心理学名词)做主的状态进入到意识做主的状态,才有可能做出新的选择,因为潜意识里是不为意识所觉察的,是自己不能做主的,了解自己的情绪按钮过激反应的原因是什么,借着对原生家庭成长经历中所受到的伤害的领悟,让潜意识里的内容意识化,做出不同的反应。让我们自己如何从潜意识做主的状态转化成意识做主的状态,增加自我觉察和自我领悟是成长的第一步。
第二步、标明情绪
当情绪发生的时候用准确的语言去标明情绪是什么?
去认识情绪,认识情绪才能疏导情绪,是增加EQ的好办法,做父母的要在孩子有情绪的时候,了解他的情绪,帮助他用语言标明情绪,培养EQ高的孩子,因为在标明的过程中,我们了解了自己的情绪来源,唯有了解才能疏导。
第三步、归因思维
标明了情绪并不能疏导情绪,除非你知道情绪背后的成因,要思考情绪产生的原因,因此第二步和第三步是密不可分的。