注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作 小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。 疲劳性骨膜炎发作后,也不要着急,通常只要减少下肢运动,两周左右可自愈,重者要停止体育训练,伤侧 小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在 小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成 疲劳性骨折。