我是入睡困难,经常要到凌晨3、4点才能慢慢睡着,很是痛苦。主要还是压力大,精神调节功能差。 眠纳多宁、卵磷脂、松果体素片、或叫褪黑素片的等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 睡前不要饮茶及咖啡,半夜醒来不要思考,尽量放松。 前不久的世界睡眠日活动,我看到专家说枕头也很重要,我买了个记忆枕,200元一个的,睡眠时很放松,有改善状况。