一、如何恢复颈椎弯曲

1,用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。
2,起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
3,继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。做完后会有些舒服。
4,如果不能坚持每天做操,你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”,每天晚上睡觉前治疗30分钟效果也蛮好的。
总的来说,要树立战胜颈椎病的信心,持之以恒的坚持锻炼,颈椎病很快就可以恢复的,

二、矫正颈椎弯曲

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

三、颈椎生理曲度变直的危害

经验:
如果某人的颈椎生理曲度变直,或者说是存在更进一步的损伤弧度消失,那么将会影响到颈椎对于头部的减震作用。例如在乘车或是运动跳跃的过程中,头部受到的冲击作用将会更加明显,容易出现脊髓和大脑的各种损伤。
曲度减弱变直之后,正常的转头、低头等颈部活动都会受到一定的影响,从而显得颈部活动僵硬不自然,除了影响到自身的行动能力之外,还会影响美观。
失去正常弧度的平衡功能之后,受到影响的椎体两侧的肌肉等软组织会因为张力过大等因素出现损伤,不少患者还会伴有血压不稳、食欲下降、心慌等现象。
注意事项:
颈椎病的发生于日常中的一些行为习惯密不可分,所以建议各位应该及时的纠正这些不良习惯,做好相应的防护工作,及时有效的预防或是延缓颈椎出现病变。

四、颈椎弯曲按摩方法

第一步:医者洗手,搓热。
第二步:按照侧左弯曲型颈椎病诊断方法[触珍方法我前搏中已介绍,不另再讲],检查诊断,确定其侧左弯曲型颈椎病及严重程度。
笫三步:患者取坐位。医者站立于患者背后左侧,左手轻扶在患者左肩膀上,以右手掌大魚际横向按压在患者颈椎骨向左侧弯曲椎关节的最高点处的左侧处,从颈椎左侧面,横向由左向右推揉,[医者左手反相]注意,推揉时,推揉出去和带回耒的力度要基夲一致。刚开始揉摩的力度要轻一些,毎一次刚按摩时力度也要轻一些。随着临床侧左弯曲颈椎病的按摩治疗 。
按摩次数增加后,再逐渐加大力度。以此方法揉摩到一周左右时间后,医者在对患者揉摩一,二分钟后,用左手拇指按压在患者颈椎侧弯曲的高点处,[同时右手拇指按压在患者颈椎关节的右侧与左侧弯曲对应处,左手推动时以保护颈关节]从左往右以适当力度推动侧突的颈关节几次,然后再继续揉摩并反复操作。
对强直性病变,在感觉到患者颈椎关节,节与节之间有明显松动感后,医者用左手拇指推动侧偏的颈椎关节的同时,右手大拇指交替按压在左手推动的那一节颈关节的上下两节连接端侧面,防止左手拇指推动过量,以保护颈椎关节。如果左手推动的颈关节出现向右偏移过量时,可用右手拇指推动,使其归位。边揉也边推边用双手调整,直到颈椎弟一节至第七节之间上下垂直为止。
在归位后,若一周时间不再有变化,颈椎关节即已痊愈。

五、颈椎病的自我疗法

1、口服药物治疗:内服药物通过肠胃吸收、消化、分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。
2、牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
3、理疗法:理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱,不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤,甚至导致癌变。
4、推拿法:推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法。
5、针灸法:根据中医基础理论,颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致,因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦,甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况;且针灸会导致一些并发症。