腰往右歪了自我矫正方法还是看形成的原因,如果是后天性形成所引起,比如姿势性因素或者是退行性脊柱侧弯、腰椎间盘突出形成代偿性侧弯,自我矫正的方法都不一样。腰椎间盘突出代偿性侧弯,主要还是治疗腰椎间盘突出原发病,治疗之后就缓解了。如果是由于退行性的或者姿势性的因素,主要还是自我加强保健意识,平时多做腰背肌的功能锻炼,比如小燕飞、平板支撑,还有避免久坐、长时间站立等负重的动作,可以多做向后弯腰的动作。如果睡觉的时候也可以进行相应的矫正,如果存在左侧弯,要向左侧来侧卧,通过上下端自身的重力来达到矫形的目的。如果是由于先天性,也就是发育型的侧弯引起的腰往后弯,需要进行手术的矫正。