今天下轮感觉腿部的控制力量更好了一些,但是就像老师说到的,后弯其实也是力量与柔软结合的,而不是单纯的依靠柔软度(单纯依靠柔软度,肌肉力量不启动的话,时间久了,容易造成运动损伤)
后弯练习有四个点,第一个点是臀部力量的启动(视频开始中,我手放置的位置),第二个点是弯曲膝盖,让腿部力量启动,第三个点我这次没有做到位(应该是随着膝盖慢慢弯曲向前向下,前脚掌用力踩地,脚跟慢慢离地的小面积稳定性力量,找到脚用力踩的力,我这里没有做好,脚跟未提起,脚掌力量寻找不够,更多依靠自己本身柔韧度了),第四个点是挺胸沉肩,手臂外旋,找到肩背的控制力,控制越好,手伸出来越稳定。