倒着走路,可以预防腰椎病、肩周炎、颈椎病等。有效改善腰肌劳损,使得处于紧张状态的肌肉与骨骼得到松弛。在走路过程中,可以消耗更多的热量,有利于减肥,以及提臀。在倒着走路过程,需要抬头挺胸,腰身挺直,有利于提高脊柱和腰背的承受能力,可以有效防止佝偻或者驼背。在走路过程中,可以集中注意力,有效预防老年痴呆。