霍则军 男,出生于1969年8月,现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院,进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
有些人一坐下来就喜欢盘腿坐,信佛的人也喜欢用盘腿坐的方式来打坐,盘腿坐是有什么好处吗?长时间盘腿坐会不会给身体带来危害呢?来一起研究一下吧。
其实在很久远的古代人们还不太习惯坐椅子,很喜欢坐在地上。这时人们发现这种坐法可以让身体变得更加稳固,坐的可以久一点。在影响中佛祖就是盘腿坐在莲花上的,人们也会有意识的去模仿。生活中人们喝茶聊天的时候也会喜欢用这种方式来坐。
1、好处
盘腿坐可以让肢体变得更加有韧性,让组织和肌肉变的软一些,这样可以促进血液循环,对腿部有很好的保暖功效。对治疗下肢疼痛也有一定的功效。韧性不好的人可以慢慢练习盘腿坐,这样可以提高关节的延展性。对关节起到很好的保护作用。它可以促进上半身的血液循环,有助于提高各个器官的自我修复能力。
盘腿坐可以锻炼腰部的力量。缓解运动造成的不适感。可以提高人们的注意力,让全身处于一个比价放松的状态,人们可以集中精力去冥想,有助于身心健康的调节。让人们保持情绪稳定、心情愉悦。避免情绪出现大浮度的波动,对心脏有含好的保护作用。有益于人们进行呼吸调节,促进身体的代谢。
2、坏处
腿部韧性不好的人不要强硬的去盘腿坐,这样反而会伤害到关节组织。可以循序渐进的去练习。每次盘腿坐不要超过三十分钟。因为盘腿坐的时候,腿部的血液循环,会相对变慢一些,臀部的大动脉长时间受到压迫,坐久了肢体容易出现僵硬的感觉,不利于下肢的循环。坐一段时间后要起来活动活动,这样才能更加健康。否则容易诱发一些腿部疾病。
其实不管是什么动作,做的太久都会给身体带来不太好的伤害,它会导致某些血管处于压迫状态,所以不管做什么事情都是需要注意劳逸结合的,这样才能保持身体处于一个比较平衡的状态,这样对健康才是有益的。
3、怀孕后期可以练习盘腿坐