吃橘子的时间对血糖也有不同的影响,糖友若是早两餐之间适当吃点橘子,或不会有啥影响,但若是吃正餐,且已经吃了较多的主食,吃橘子可能就会有些影响了。建议糖友吃橘子,在两餐之间、做体力活后或者睡觉前一小时左右吃,餐前餐后尽量不吃,避免影响餐后血糖。
若是吃橘子,但其他食物的摄入量一点没变,可能摄入的总热量会增多,不利于降糖。有的糖友吃水果了,就会减少一点主食的摄入量,这个做法是可取的,对于降糖有帮助。
对于糖友来说,其实不仅是橘子,在吃其他含糖量较低的水果时,也建议要遵循这些原则,正确合理的吃水果,才不会影响到血糖,不宜升糖。
所以糖友是可以吃橘子的,真正要多注意的或许下列这几种水果