要想跳好交互绳首 先要学会进绳,进绳的技巧如下:(靠近自己的绳叫近绳、远离自己的绳叫远绳) 1.初学者看两根绳子在交替打地时也许会找不到进绳的规律,选择进绳的方向看近绳。 2.当近绳打地之后绳子的运行轨迹是往上的,近绳运行到最高点此时 进入交互绳的中间起跳。 3.当跳过近绳时根据摇绳节奏跳远绳,依次类推就可在绳中连续的跳。4.进绳起跳是左右脚可交替的进行,第一次起跳为左脚。 出绳的技巧如下: 2.初学者建议使用数到3时出绳,这样可同时学习到进绳,跳绳与出绳技巧。 3.跳绳者在出绳时切记不要从中间出绳和出绳之后停在原地,这样容易被绳子碰到造成失误。