正常人每日排便1-2次或每1-2日排便1次,理想的大便形态呈现香蕉状,或表面有少量的裂痕。如大便呈干球状,或出现排便次数减少,少于每周2次,合并有排出困难、排便量少,则考虑为便秘。便秘的形成多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关,出现便秘症状时,患者应注意多进食富含纤维素的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。同时注意多饮水,晨起饮大量的白开水可刺激肠蠕动,促进粪便的排出,同时应适量规律的运动,每周保持2-3次的有氧运动,每次时间不少于30分钟,可刺激肠蠕动,促进排便。另外,要养成良好的排便习惯,有便意时应及时如厕排出粪便。