因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。出现腿抽筋时,可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。