叶酸是一种水溶性维生素,空腹服用吸收最好,不过因体质不同,会出现肠胃不适等症状,依据个人情况早饭或晚饭前后半小时服用均可。给肠胃一个缓冲时间。
1997年Pfeiffer等报道,在其他条件基本相同的情况下,吃少量早餐与空腹相对比,吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前半小时服用,最好是在早餐前服用,这样合成叶酸的吸收率更高。
而叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B、C、D等。虽然叶酸不受胃部消化和肠道PH值影响,但是其他水溶性维生素会受到影响。
根据有关实验表明,在用餐后服用叶酸多维片,多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升,综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。
如果孕妈只是服用单独的叶酸片,那么饭前食用叶酸吸收率更好。
如果要选择叶酸多维片,那么为了综合营养利用率考虑,饭后服用效果更佳。
标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果有神经管缺陷生育史的女性,叶酸服用剂量需要遵医嘱。