牙龈破皮了很痛时,首先注意避免吃辛辣刺激的食物,保持口腔卫生清洁,饮食清淡,及时就医检查,明确引起牙龈破皮的具体病因,选择合适的消炎药物进行局部或全身治疗,预防感染。