髂腰肌的激活方式,我选用的是指压松解和主动等长抗阻收缩相结合的手法技巧进行,即在松解时完成主动训练。由于异常鼓起的腹部,使得我在进行指压操作试图触碰到髂腰肌之前,预先进行了呼吸模式的重建,一来通过呼吸的控制调节腹部,便于我能快速精准触压到位于腹部深层的髂腰肌。松解时辅助引导进行加长呼气,也有助于激活副交感神经促进肌肉组织放松,减少紧张的髂腰肌在接受外力触压时引发的不适感,进而强化放松效率。