这是我回答知乎问答网友的提问,同步发布到专栏。文章标题就是问题,以下是我回答的内容:
这个问题很好,经期里有很多禁忌,很多人因为不知道这些禁忌,导致出现痛经、月经量少、周期紊乱等大姨妈问题。
经期有哪些禁忌?
1、不要下水,不要下水、不要下水
经期最怕受凉,在我们做过的很多严重痛经的案例中,有很多人原本不痛经,自从经期下水以后,从此每次来大姨妈都非常痛。
经期里一定要记住不要下水,尤其是下到冰冷的河里或海里。
图1:上年纪的女性都知道经期里不能受凉。
2、不要淋雨
在我们做过的案例中,有两三个案例是经期中淋雨造成的,尤其是一些刚初潮不久的女孩子,她们很多人不懂经期里不能受凉,如果经期里淋雨受凉,很可能导致很严重的痛经。
3、经期洗澡洗头要注意保暖
除了经期里不能下到冷水里、不能淋雨等受凉之外,现在由于生活条件好了,24小时水温可调热水+浴霸+电吹风,原来传承下来的经期不洗澡不洗头的习俗完全可以打破,经期里可以洗,但是一定要注意保暖,一是水温不能太低,二是洗的时候最好开着浴霸,不要受凉,三是如果洗头,马上用电吹风把头发吹干。
图2:洗头以后尽快用电吹风把头发吹干。长时间披着湿头发容易受凉。
3、不要吃生冷寒凉辛辣的刺激性食物
经期来之前,身体内的激素发生剧烈变化,这种变化会导致出现烦躁、易怒、想发脾气、想骂人、爱哭、觉得委屈等不良情绪,当出现这种情绪时,大脑需要血清素、多巴胺、肾上腺素来平复,甜品和高淀粉食物能够快速满足这个需求,因此,很多女孩子经期前和经期中特别想吃冰淇淋、冰棒等甜品,这是一种生理需求。
图3:经期里不能吃生冷寒凉的东西。
但是经期里不能吃生冷寒凉的东西,非常容易导致痛经等问题。
一些生的、辣的的东西,还有寒凉的性的食物和水果都不要吃,像螃蟹、苦瓜、西瓜等都不要吃。
4、不要熬夜
熬夜对身体伤害很大,经期里的女孩子比平时的免疫力要差很多,如果再熬夜,对身体伤害更大,因此经期里不要熬夜,最好平时也不要熬夜。
5、不要剧烈运动
如果不痛经,也没有其它不舒服,经期里可以适当运动,但是不要参加剧烈运动。像短跑、马拉松、铁人三项等等剧烈的运动,就不要参加了。
可以做一些强度不大的运动,像慢跑、快走、瑜伽等。
图4:经期不要剧烈运动