1998 年 的研究表明:当单独甚至与咖啡因同时服用时,肌酸 可以被很快的吸收。 问:我在上午就把肌酸冲好了,但基本上都是在几小 时后才真正渴下,这样好吗? 答:肌酸在溶解时不是很稳定,所以建议你尽可能不 要间隔时间太长。 问:肌酸的服用是否应该循环? 答:我的建议是储存期 5 天,之后每天 5-10 克, 4-6 周一个循环;你也可以采用 1-2 周的循环方法。 许多运动员认为这是一个比较好的方法。然而,许多 运动员都是采用了 5 天储存期,4-6 周的循环方法, 而且这种方法现在比较流行。 问:肌酸的储存期很有必要吗? 答:肌酸的储存期不是必需的。有关研究表时肌酸的 储存期可以迅速使体内的肌酸水平达到饱和状态,你 也可以通过 1 个月的时间使体内的肌酸水平达到饱 和,而不是 5 天。问题在于大多数人没有耐心花一个 月时间来做这事。 问:肌酸可以提高肌肉的力量,那么心脏也是肌肉, 它也可以让人的心脏跳动更有力吗? 答:实验室研究表明动物的心脏里确实含有肌酸,但 没有骨骼肌中的数量多。有关医学报道也提到过长期 患有心脏疾病人的心脏肌肉里含有的肌酸相对还要 少,这样看来,服用肌酸对心脏的正常工作有益。 问:过去有很多报道肌酸和肌肉抽筋有关?现在这些 研究还在进行吗? 答:在过去的一些年中,许多科学研究表时服用肌酸 不会使运动员发生肌肉抽筋的现象。 事实上,最近的研究也证实了这一点。 问:肌酸粉和肌酸胶囊有什么区别吗? 答:粉状肌酸或比胶囊肌酸更好地有利于吸收,因为 片胶囊外表有一层覆盖物,首先要先消化这层覆盖 物;还有,肌酸是按克来服用的,如果你一天服用, 那你可能要服用 20 个 1 克肌酸胶囊,特别不方便。 问:我现在在减脂,我担心肌酸里含有热量? 答:不。肌酸里根本就含任何热量。 小结: 肌酸就像一本经典的小说,它经过了时间的考验,然 而许多人却从来也没有读过。希望大家在有条件时可 以尝试一下,但要树立正确的补剂观,健美饮食观! 因为健美运动是好的,补剂也是需要的,但二者不是 去制衡,而是要相辅!