别人第一眼看到的总是手臂,臂围大,远看着就很唬人。
当有人赞美你身材的时候,并不会一上来就猥琐地摸胸,必然是先摸摸手臂验验货,感觉一下硬不硬,粗不粗。
臂围是检验真理的标准,臂围是真实度非常高的健身数据。很多健身的数据会因为体脂肪率的变化有很大差异。
比如同样是70kg,体脂率10%的人和20%的人完全是两个水平。
又比如有些运动员平时腰围一百多厘米,看数据像是个胖子,但只要开始减脂,腰围可以在短期内骤降十几厘米。
但是脂肪含量对于臂围的影响却比较小,也许你增肌期体脂18%臂围40,减脂期可能体脂10%,臂围也有38厘米。
所以把手臂练粗是男性展示“真实”实力的重要环节。
练粗手臂,需要真正的刺激
1.超过其他部位的训练量。
我们每天都在使用手臂,搬运、写字、端着手机,它们时时刻刻都在锻炼,它们已经适应了长时间的活动,对于疲劳的耐受能力极强。
普通的训练在这些饱经风霜的肌肉眼中已经不痛不痒了,手臂需要真正的训练刺激。