对于任何孕妇来说都是十分必要的,而对于有高危因素的孕妇来说尤其如此。
同时,还可以增加左侧卧的睡姿。这样可以减少对于子宫的压迫,使得静脉血的回流量增加,增加对于胎盘和肾脏血量的灌注,有利于血压的下降和稳定。
除了足够休息,孕妇日常饮食要科学、营养,少!吃!盐!因为钠摄入过量,会增加高血压的风险。以下饮食习惯要注意:
烹调时少放盐、酱油、鸡精等调味料;尽量避免食用腌制食品或其他强烈刺激性食物,如薯片、炸鸡、腌菜、咸鱼……小心“隐形盐”,养成购买食品时留意成分表的习惯。因为一些食物虽然口感并非咸,但仍然含有高“钠”成分,如蛋黄派、可乐、凉果蜜饯……
与此相反的是充足的钾摄入能对抗钠的升压作用,因此可以多吃高钾的食物,如香蕉、橙子、土豆、红薯、菠菜等。还要注意补充优质蛋白及足够的钙、镁、锌、硒等微量元素,以满足胎儿正常的生长发育。
重视诱发因素,提前预防
仔细想一想直系亲属,孕妇的外祖母、母亲或母亲的姐妹间是否曾经患妊娠期高血压疾病。
如果有这种情况,就要尤其注意了,建议可以买电子测压仪,每天测一测。日常身体健康没问题的话,就只要定期产检就好了。
放松心情,保持健康心态
我们都知道,高血压老人一旦受到刺激,血压就容易蹭蹭往上飙,甚至两眼一黑昏倒。所以对于高血压来说,情绪控制非常重要。
而处在怀孕这个特殊时期,孕妈们容易受到压力,导致情绪波动大。听听舒缓音乐,外出散散步,有烦恼与老公倾诉,都有助于及时调整自己心态,让自己放松心情。多了解孕期的相关知识,也能帮助自己减少忧虑。
妊娠高血压虽然危险,但是并非不受控制的洪水猛兽,养成良好的生活习惯,定期检查及早发现,根据医生的建议治疗,依然可以平安度过孕产期,产下健康宝宝!
高血压已经成为与健康息息相关的热搜词,但是你是否真的"认识"过自己的血压?为了孕妈妈和胎宝宝的健康,准妈妈们一定要认真对待自己的血压噢!