杏仁,杏仁中是含有色氨酸,能够舒缓人体的肌肉,而且还能够缓解焦虑紧张等情绪,适当的吃杏仁,有利于心脏的健康,同时还能够提高睡眠的质量。
酸枣仁汤,可以利用酸枣仁,麦冬还有远志等中药材,直接用水煎煮滤取药液。在晚上睡觉之前服用,这三种中药材都是具有较好的镇静安神的效果。
桂圆莲子汤,桂圆莲子汤是具有较长的养心宁神的效果,主要是针对中老年朋友们疗效不错,建议大家可以将桂圆和莲子这两味中药材直接用水煎汤服用,有效的改善睡眠质量。
醋。人体的精神过度性的紧张会出现紧张性的疲劳,而处是能够抑制乳酸的生成,同时还能够消除紧张疲惫的感觉,让人轻松的入睡,晚餐的时候可以在蔬菜里加入适量的食醋,能够起到非常好的助眠效果。