什么时候千万不能洗澡? 洗澡可以清洁我们的身体,让我们身心放松,是有利于我们身体 健康的。但是有些情况下,如果洗澡,不仅不利于健康,反而会伤害 你的健康。 1、临睡前不宜洗澡 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉, 其实这是一个不正确的习 惯,最好在睡前 2 小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会 使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗 澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头 5 分钟,让体温回落到正常水平, 尽快入睡。 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如 果感觉精神很好, 即使睡眠时间短, 也被认为睡眠质量良好。 晨起后, 一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神, 提高夜间睡眠的满 意度。 2、酒后不宜洗澡 酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内 的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头 晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。 另外,因为洗澡时人体要出汗,血液中的酒精浓度相对增高,再 加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动,这往往引起血压 下降、血液黏稠度增高,以致机体难以适应,引起心脏病或脑中风的 发作。 酒后立即洗头也不好 如果饮酒后没过多久就洗头,很可能引起颅内血管功能异常,出 现头晕、眼发黑和呕吐等症状。特别是患有心脑血管病的老人,平时 不要用过凉的水洗头,喝酒后则更要注意。 3、饱餐后不宜洗澡 饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向 体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至 虚脱、昏倒。 饥饿时洗澡也不好 人在饥饿的情况,血糖水平最低,无法保证洗澡时所需要的热量 消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。 饭后一两个小时比较好 洗澡最好在饭后一两个小时以后, 可以根据自己的体质选择洗澡 时间,比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡,这样能 达到互补的效果,不易生病。 4、发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到 38℃时,身体的热量消耗可增加 20%,身体比 较虚弱,此时洗澡容易发生意外。 另外,即使没有高烧,疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重 心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达 180 毫米汞柱以上的高血压、心 肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。 脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激,会使患者体内 血流加速,进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部 位时,容易发生血管破裂。 癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时,由于大量的水蒸气被吸入体内, 使得体内含氧量下降, 加之机体排出的汗液增多, 电解质平衡被打乱, 易造成暂时性机能紊乱,诱发癫痫。 5、劳动后不宜立即洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容 易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。 浴中按摩缓解疲劳 在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩。可利用静水的压 力、水的浮力活动肢体及患部。 洗浴时,可以结合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络, 它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。 还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老 年人, 一方面由于它比较硬, 能搓掉脚跟的厚皮, 另一方面祛痰化痰。 这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。 6、血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现 脑供血不足,发生虚脱。 低血压者泡脚也当心 很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。专家提醒,有心脏病、低血压 的人,泡脚、泡温泉温度不宜太高,否则可能发生不适甚至有晕厥等 危险。 专家表示,身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要 注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不 宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。 因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会 由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧, 对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。 7、按摩前后一小时别洗澡 按摩当既能够消除疲劳,缓解紧张,又舒筋活络,爽身提神。可 许多常按摩的朋友都忽视了一个问题,就是究竟该按摩前洗澡,还是 按摩结束后洗澡呢? 喜欢按摩前洗澡的人认为, 按摩结束后可以马上休息, 方便省事; 按摩结束后立即冲澡的人认为,这样更安全卫生。其实这两种做法都 不可取,因为无论您做的是精油按摩还是香薰 SPA,按摩师采用的是 补法或泻法,按摩前后一小时,都不能洗澡。 人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,导致体表 充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动,也会导致人体 肌肤充血,加快血液循环,因此一旦在洗澡之后立即进行按摩,由于 洗澡和按摩的双重作用,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现 虚脱或晕厥的现象。 同样,人在按摩时,气血短时间内充于体表,也会使全身各脏器 相对缺血、缺氧,产生头晕、恶心等不适,甚至晕厥。另外,人在按 摩时气血汇聚体表,毛孔打开,立即脱衣洗澡极易受凉,罹患伤风感 冒。 因此, 按摩后应该在温暖、 舒适的环境中稍作休息 (1—2 小时) , 让机体恢复正常状态,再进行其他活动。 8、拔罐后不宜立即洗澡 除按摩外,拔罐后也不能立即洗澡,否则易伤害皮肤,甚至还会 导致二次受凉。 拔罐后,皮肤正处于一种被伤害状态,比较敏感脆弱,此时去洗 澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。 若此时洗澡水温度过低,就会让毛孔正张开的皮肤受凉,所以拔 罐后一定不能马上洗澡,以免惹病上身。