对于孩子来说,睡眠质量的好坏直接影响到他们身体能否正常的发育,同时对孩子智力的发育也有着很大的影响。众所周知,生长激素一般都是在晚上分泌,此时分泌的生长激素量远远的大于白天分泌的量,所以保证孩子在夜里有正常的睡眠是非常重要的。而生长激素一般在晚上10点到第二天1点分泌得最多,所以一定要让自己的孩子在晚上9点半前入睡,这对于生长激素的足量分泌起到了非常关键的作用。
其次,睡眠不好或者经常晚睡也会降低身体的免疫能力,导致抵抗力大幅度的下降,这就会让宝宝很容易生病。并且一旦生病也很难好起来,严重的可能还会引发其他很多疾病,比如感冒,神经衰弱和心脏病等等。所以,为了孩子身体的健康,为了孩子能够长得更高,让孩子在9点半之前入睡就变得尤为重要了,这样才能够保证晚上10点后生长激素的正常分泌,保证孩子进入深度睡眠的模式。那么怎么才能够让孩子快速的在九点半前入睡呢?家长们需要注意这几点。
首先,在睡前的一个小时以内,尽量保证不带孩子外出。