献血献多少得根据个人体质来定,男性通常可以献血到400mL左右,女性可以献血200-400mL左右,在献血前需要做各项检查体检合格后才可以献血。献血可以刺激人体骨髓造血增加新陈代谢对人体是有益的,成年男性或者女性年龄在18周岁到55周岁身体健康的人也都是可以献血,献血后需要充分休息,营养均衡搭配多吃一些肉,蛋,奶以及蔬菜水果。