春天来了,漏肉的季节也快来了,正所谓三月不减肥四月徒伤悲。但是我们在减肥的时候会发现,无论怎么运动体重都不变,肚子还是大大的。这是因为我们体内湿气太重导致的,要想拥有好的身材,祛湿是必不可少的。
如何祛除体内的湿气?
一、调控饮食
要想祛除体内的湿气最重要的是要控制饮食。体内有湿的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,这种饮食习惯非常容易导致湿气在体内聚集。要想祛除体内的湿气就要先把产湿的原因控制住,千万不要在使用那些重口,油腻以及甜的食物。还有大家一定不要贪食冷饮,寒气入体也是导致体内湿气增多的重要原因之一。在食用一些凉性的蔬果时,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹饪的时候加入葱姜蒜等中和其中的寒凉之性。
二、借用日常调味品祛湿
体内的湿气不是一天产生的,那么我们祛除湿气也不是一天就能够见效的。但是无论什么办法坚持都是最难做到的,所以我们就要从日常入手,调味品就是非常好的一个选择。我们平时吃的葱、姜、蒜都是非常好的药用价值,以姜为例,姜汤大家一定都知道,一碗滚烫的姜汤下肚,必定会大汗淋漓,这时候体内的湿气也就随汗而出了。还有一点我们平时饮食一定不要摄入过量的盐,一旦摄入过多,会导致我们身体水肿,湿气增加的。
三、运动
运动是最好的保健品,一般体内有湿的人都会觉得身体沉重,不想动弹,但是越不动体内的湿气就越多,造成恶性循环。相反运动能够加速湿气的排除。
四、药膳调理
提起药膳祛湿最常见的一种就是红豆薏米粥了,其实除了粥之外还有很多祛湿茶可供选择。不愿意麻烦的人可以直接在网上购买成品祛湿茶,也可以去药店买一些药材回来自己配比。在这里提供一些祛湿的药材:薏米,决明子,山楂,荷叶等。
五、泡脚
最近张嘉倪泡脚减肥风靡,其原理也就是通过泡脚祛除体内的湿气,体内湿气减少了体重自然而然也就下降了。除了张嘉倪的泡脚配方外,大家还可以尝试用温胆汤泡脚,非常的有用。
温馨提示
祛除湿气是一个漫长的过程,不要幻想着做了一两天就能够看到效果。毕竟体内湿气的聚集也不是一两天形成的,病来如山倒,病去如抽丝,祛湿之道贵在坚持。