哭不可以减肥,哭只能影响自己的心情,对机体容易造成抑郁状态。如果要达到真正的减肥,应该是管住嘴、迈开腿,对每天的进食大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。有一个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,根据理想体重计算出每天的进食大卡,对上述物质进行严格的控制,然后按1/5、2/5、2/5三餐配置。同时,选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。只有入量少于出量才能达到减肥的效果,如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖。