铁含量高的食物,因为女性在月经期间会大量失血,这个时候就应该多吃点铁含量比较高的食物,这样才能避免出现贫血的情况,比如新鲜鱼肉和动物肝脏等,有利于人体吸收,或者还能吃点樱桃,铁含量高,效果不错。
鱼类,相信很多女性朋友都知道,在月经期间的时候很容易就出现愤怒的情况,其实这主要是因为内分泌激素受到了影响,建议多吃点鱼类,比如沙丁鱼和三文鱼等,这些食物都能很好的缓解愤怒和郁闷等现象。
安神的食物,女性在月经期间的时候都会出现情绪不好和心情烦躁的情况,此时就应该适当吃点安神的食物,这样就能缓解心烦的情况,建议吃点香蕉或者牛奶,都具有安神的效果,还能产生出快乐的物质,不至于一直都是愁眉苦脸。
补气疏肝的食物,月经期间如果不注意保养的话,很容易就会出现失眠和情绪不好等症状,情况严重的话还会给工作和生活带来很大的影响,此时建议多吃点补气疏肝的食物,比如黑木耳和柚子等,这些食物都能很好的缓解失眠等情况。