考虑到痴呆症对患者及其家属的毁灭性影响,该结果可能会让人震惊。但研究人员指出,他们的研究是观察性的,即并不能证明维生素D缺乏和痴呆症之间有直接的因果关系,不过他们认为阳光中的维生素有助于清除大脑中与痴呆症直接相关的斑块。
不管维生素D缺乏和痴呆症之间的关系如何,请记住并遵循以下可靠的健康建议:健康饮食、定期运动,这两者都有助于降低痴呆症的风险。
(2)维生素D缺乏和前列腺癌前列腺癌主要发生在老年(平均年龄66岁)男性中,是男性中最常见的癌症,也是美国男性癌症死亡的第二大原因。
2014年5月,《临床癌症研究》上发表的一项研究指出,在美国和非洲裔美国男性中,血液中维生素D水平过低与侵袭性前列腺癌相关。研究人员检测(前列腺活检)了667名年龄在40-79岁之间男性的维生素D水平,发现维生素D水平过低的美国和非洲裔美国男性的癌症检测更有可能呈阳性。虽然这些发现也是观察性的(即不能直接证明两者之间的因果关系),但获得足够的维生素D并注意常见的前列腺癌症状,有助于降低患病风险并在早期及时诊断和治疗。
(3)维生素D缺乏和严重勃起功能障碍(ED)勃起功能障碍是男性中最常见的性问题。2014年8月,《性医学杂志》上发表的143项小型研究发现,与轻度勃起功能障碍(ED)的男性相比,严重勃起功能障碍(ED)的男性的维生素D水平明显更低。研究人员认为,维生素D缺乏可能会阻碍动脉扩张的能力(内皮功能障碍),从而促使发生勃起功能障碍。
2011年7月在《美国心脏病杂志》上发表的一项研究表明,维生素D缺乏与动脉僵硬(健康人群中)有关,而实现勃起的一个要素就是动脉功能正常,因为动脉负责为阴茎充血以勃起。
勃起功能障碍的常见治疗方法包括激素替代治疗、心理咨询和改变生活习惯,如戒烟、限制饮酒和健康饮食。
(4)维生素D缺乏和精神分裂症风险美国国家精神卫生研究所的数据显示,精神分裂症(一种严重的脑部疾病)影响了约1.1%的美国成年人,其症状通常出现在16-30岁之间,包括幻觉、言语不连贯、不合群和难以集中注意力。
2014年10月,《临床内分泌与代谢杂志》上发表的研究显示,与维生素D水平正常的人相比,维生素D缺乏的人被诊断为精神分裂症的可能性是其2倍。该研究中,研究人员回顾了19项观察性研究的结果,并分析了维生素D缺乏和精神分裂症之间的联系。他们指出,虽然需要进行随机对照试验才能确定治疗低水平维生素D是否有助于预防精神分裂症,但精神分裂症在日照时间较少的地区(高纬度和气候寒冷地区)更常见,而且已知维生素D会影响心理健康。
精神分裂症虽然无法治愈,但其治疗方法包括药物治疗、社会心理治疗、认知行为治疗、甚至家庭教育和参加支持小组。
(5)维生素D缺乏和心脏病《循环研究杂志》与2014年1月发表的综述指出,许多研究表明维生素D的血液水平过低与心脏病及其相关疾病之间存在联系,但研究没有明确指出提高维生素D水平是否可以降低这些疾病的风险。该综述中引用的一项研究指出,维生素D水平过低是导致与心脏病(如动脉粥样硬化)、高血压、糖尿病和中风有关的健康问题的潜在罪魁祸首。
美国心脏协会指出,降低心脏病风险的方法包括保持健康体重、定期运动,以及多吃瘦肉、坚果、水果和蔬菜。
人体需要多少维生素D、如何摄入?大多数人每天需要600个国际单位(IU)的维生素D,只要接受几分钟的日光照射(让日光直接照射到皮肤上)就足够了。但如果长期间待在室外,请务必涂抹防晒霜,因为过多的日光照射可能会提高皮肤癌风险。
一些食物,如强化乳制品、蛋黄、牛肝和多脂鱼(如鲑鱼和罐头金枪鱼)中含有维生素D2或钙化醇,直接的日光照射也可以补充维生素D3或胆钙化醇。美国国立卫生研究院(NIH)指出,日光照射有助于身体更好的吸收钙(强健骨骼的关键营养物质)。
如果因为地理位置或天气状况无法获得正常的日光照射,则可以使用维生素D补充剂,请咨询医生或营养师,以明确自己所缺乏的维生素D类型和适当的补充剂量。