说起跳舞,很多人第一反应都是中老年人跳的广场舞,其实很多年轻人都会私下去参加一些舞蹈课程,或者是在家自己跟着视频跳,跳舞不仅可以减肥瘦身,还能锻炼身体比较松软的“肉肉”,增加身体的柔韧性,而且这个运动比在健身房运动更有成就感,如果你是一个很难坚持运动的人,那就试着从跳舞入手吧
加速跑步减肥法
跑步是一种常见的有氧运动,但是一直以同样速度慢跑燃脂比较缓慢,可以采用变速跑的方式,3分钟慢跑+5分钟快跑,依次循环3-4组,这样会更加高效燃脂,比连续慢跑一个小时都有用。
跳绳
跳绳是一个能瘦全身的运动,人体不停的跳动,使肌肉紧绷,加快脂肪的燃烧。不过跳绳要注意频率才能更有效率,一分钟120-140下,达到燃脂心率。
骑自行车
骑自行车是一种全世界都倡导的绿色出行方式,不仅不会污染环境,而且是一个有利于身心健康的运动。如今满大街都是共享单车,空下来的时间可以骑着车,吹着风回家,不知不觉也能瘦下来。
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