纤维素是清洗肠道的最佳营养素, 这是很重要的, 因为人体有 70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击, 只要肠道顾好, 人体可以避免掉 70%患病的机率! 自己与家人每天最好也一起执行以下的建议, 帮 身体排毒兼减肥: (1 )每天步行1 0 0 0 0 步, 需要一步一步算吗? 不用, 一天就是散步走一小时路就对了 (2)早上一起床, 请喝5 0 0 cc 的温开水, 每天至少要喝2 0 0 0 cc 的开水 (3)每天一定要吃五到九种蔬果, 不同颜色最好。 一周一次的一公斤排毒餐: 若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒, 建议可以一周一次, 吃一公斤排毒餐。 照医生的说法, 周末 1 公斤宿便排毒餐的原理, 是利用大量的纤维质清洗肠道。 不需要节食, 只是把周五与周六晚上的晚餐, 用排毒餐取代, 即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想! 周五晚上: 250 克 酸奶+ 500 克地瓜(蒸熟连皮吃) +苹果 2 个 周六晚上: 250 克 酸奶+ 500 克地瓜(蒸熟连皮吃) 周日早上: 请痛快嗯嗯, 彻底清除宿便。 准备: 清肠前一天要吃清淡一点, 不要大鱼大肉, 不吃不易消化的纤维, 心情愉悦。 准备好一壶开水, 大概有六瓶矿泉水的量, 放入两勺盐(汤勺平平的为一勺) , 搅拌均匀。 十点左右睡觉,上好闹钟, 定在五点五十, 保证第二天早上能起得来。 过程: 早上五点五十起床, 喝一杯温开水, 活动一下, 另外烧一壶开水用来兑盐水。 记得衣服穿宽松, 冬季要注意保暖。 准备就诸: 在凌晨六点, 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水: 用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水, 600ML(相当于一瓶矿泉水的量) ,温热, 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。 因此, 喝水应该讲究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃里被吸收, 产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口), 吞咽动作快一些, 这样, 水能够尽快地到达结肠, 同时刺激肠蠕动。 说明: 这种浓度不需要很精确, 但是一定要保证有盐味。 因为有一定的浓度, 肠道会当作血在流动, 不会吸收喝下去的水, 所以盐水才有足够的分量冲洗肠道, 最后由大肠排出。 为了加速水的流动, 防止它在胃里堆积, 这时候一定要加上运动。 注意事项: 清肠不需要太勤, 最理想的时间是半个月一次, 如果能够隔两三个月就清一次的话, 也比不清肠的人健康。