还有一 个最简单的方法就是“四一二经络调理法”:四,就是合谷、 内关、足三里、太冲四个穴位的按摩,每天两次,每次五分 钟;一,是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,每天两次, 每次五分钟;二,就是以两条腿为主的下蹲运动,每天一次, 每次五分钟。可以纾解抑郁,疏通经络,调畅气血,活络关 节,从而调整内脏功能。 做好“女性防癌四部曲”,“难得糊涂”远离癌症 那么有什么方法可以让女性远离癌症呢?很简单,不妨 做个难得糊涂的“笨女人”。对此,专家提出了“女性防癌 四部曲”,包括优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理。 首先,要学会换一种方法思考。“生活中,女性要认识 到不是所有事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不 可。其实,人所遇到的事只有5%是非常重要或紧迫的;另有 15%~25%是比较紧迫的。事事认真,势必因长期的重压而导 致心身疲惫,甚至功能紊乱,终致患病。而所有事务中,没 有比自身健康更重要的。” 其次,凡事不做过多联想,“难得糊涂”反而更好。从 容应对倒常常能够柳暗花明。 再次,学会及时释放压力。女性不要将生活局限在家庭 和工作中,要多结交朋友,取得有效的“社会支持”。社会 支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健 康。还要善于及时表达情感,善于及时宣泄郁闷;同时要培 养多种兴趣爱好,以释放压力和压抑,陶冶性情。 此外,女性还应理解周期性变化,善于自我激励。在心 身疲惫时告诫自己:这是暂时的,很快就会走出“谷底”。 最后,经常运动,心态平和。 “癌症高危女人”要多 参加户外活动,保持平和的心态,注意休息,多喝绿茶,多 吃坚果。 专家指出,其实癌症是一种心身的双重疾病。如果能够 开朗一点,在生活中,有个宽容平和的心态,不做一个“较真”的女人,将更加有利于身心健康。中,它们悄悄地进入 女方的生殖器,造成霉菌性阴道。还有一些不良的性行为, 如口交、肛交等,成为此病復发的重要根源。