1.饮食合理。食物不要吃得太过精细,多吃粗粮等含纤维量多的食物,切勿暴饮暴食,有利于通便顺畅。
2.养成良好的排便习惯。蹲厕不宜过长,一般5分钟左右。建立定时排便的习惯,肠胃也有“生物钟”,定时排便的习惯一旦形成,就会受益终身。排便时间放在清晨为宜。
3.忌食辛辣。避免食用辛辣、油腻等食物,别让胃肠长期处于“被刺激”的状态。
4.注意私处卫生。保持肛门处清洁干净,每天睡前最好用温水清洗,防止肛门处过于干燥或潮湿。