腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面:1、对床的要求,腰椎间盘突出的病人,床的选择非常重要,床不能太硬,也不能太软,软硬适中比较好。睡觉的时候,腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。2、腰椎间盘突出的病人睡觉的时候,如果是平躺着睡,也就是仰卧位睡,一定要在双侧膝关节的下方垫一个枕头。这样可以放松腿部的肌肉,放松坐骨神经的张力,有利于髂腰肌的休息。3、如果是侧着睡,一定要在两腿之间放一个枕头,双侧膝关节进行屈曲,这样可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。