也许工作太忙,天气不好或是家里有事,让你根本无法完成医生推荐的每周5次,每次30分钟的运动量。但是,加强腹肌训练十分重要,可以让你保持良好的体态,防止背部受伤。如果你发现自己一天工作下来腰酸背痛,或者某个部位一动就痛,不妨趁办公、坐着看电视或做饭的空当,抽点时间来做些运动。这些运动大部分是静力或动力运动,只需要靠自身的重量和移动来加强肌肉,进行拉伸练习。你只需要几分钟的时间,再找张结实的椅子就可以开始。一起来看看如何坐着练腹肌吧。