晚上可以多吃清淡、易消化的食物,例如芹菜、土豆等,这类食物易消化并且可以促进肠胃蠕动,加快营养物质的消化和吸收。晚饭尽可能少吃一些甜品、油炸食物或者是辛辣刺激的食物,以免给肠胃带来负担,从而影响到睡眠。