肾虚并不只是男性才有的现象,女性也会出现肾虚的,女性肾虚会出现大量掉头发、脸上长色斑、腰背酸痛等症状,在日常生活中,肾虚是可以通过食补来预防的。中医上讲五色入五脏,黑色是入肾的,黑木耳含有多种营养物质,具有补肾、止血益气的作用,对于女子体虚和便秘很有帮助。黑豆的蛋白质很丰富,还含有多种氨基酸,非常适合肾虚的女性食用,可以起到补肾强身、补血安神、延缓衰老的作用,黑芝麻对于肾虚引起的白发、腰膝酸软、便秘有很好的调治作用。韭菜又叫起阳草具有温肾壮阳的作用,经常食用对肾虚有预防作用,羊肉则更是补肾佳品。