口干原因多并非喝水都管用。
天气干燥,很多人觉得口干,
但喝了不少水还是缓解不了。
其实为缓解口干不断增加饮水量,只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用,而口干原因多,除了生理性口干,还有病理性口干。
生理性口干:可适当多补水
日常喝水太少,又进食过咸食物或大量干性食物;
老年人身体机能退化,分泌液体的腺体发生萎缩,唾液减少,出现不同程度的口干;
运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。
病理性口干:找病因
最常见的是感冒,因上呼吸道感染引起的口干;
高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干;
长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干;
长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干;
干燥综合征等系统性疾病,体内免疫异常出现的口干等。
如果口干不能短期缓解,尤其症状超过三个月的,应到医院进一步排查,找出可能潜在的病理性原因,以便及早干预。
预防和缓解口干
了解了口干的原因,结合冬天的季节特点,从预防和缓解相关症状的角度,给出以下几点建议:
1、保持口腔清洁,勤漱口,以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
2、预防感冒,缓解紧张和压力,尽量避免生气和烦躁。
3、冬季干燥,日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果,如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等,以助缓解口干防便秘。
4.、保持早睡早起睡眠充足,适当锻炼,饮食规律,戒烟、限酒。
润燥食疗配方
1.桂圆莲子汤
视饮用人数,取适量桂圆、莲子,加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝,有助于补气养阴。
2.银耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数,取适量银耳泡发好,和鹌鹑蛋一起煮成糖水(加冰糖)吃, 有助于宣肺养阴生津,适用于肺阴虚症口干者。
3.石斛粥
取适量石斛,洗净后放入锅中加清水煎煮,取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝,有助于缓解脾胃阴虚口干。
4.银耳苹果瘦肉汤
视服用人数,取适量银耳泡发好,再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝,有助于清热养肺阴,适用于肺阴虚口干者。
5.枸杞粥/茶
视服用人数,在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮;或取枸杞10克左右泡水喝,或是在睡前嚼服几颗枸杞,有助缓解口干。