帮助燃烧更多热量提举重物的相关运动可燃烧热量(尤其做循环运动时,还可以带来有氧运动的益处),而力量练习能够帮助燃烧更多热量,即便当你没有在运动时。这归功于力量练习可带来塑造肌肉的功效。一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量。另外,运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多。所以,平时只需要通过简单的举重练习就可以增加肌肉数量,同时还能提高新陈代谢率,让身体转化成一台高效燃烧热量的机器。