抑郁的你,是否怀疑过自己,真的就是个好吃懒做的懒蛋?
我们先不说这个怀疑是否合理。
且说一个我们都无法枉顾的事实:
抑郁症,会让人丧失行动力。
因此,让人变得懒惰,也是抑郁症的症状之一。
这是为什么呢?
因为:人的意识和身体,是相互作用,互相影响的。
意识的改变,会让我们的行动方式也随之改变。
当我们认为做一件事情没有意义,或者恐惧做一件事情的时候,我们就会抵触行动。
但反过来,只要我们能够行动起来,也可以帮我们克服不愿行动的意识。
这就是为什么,运动疗法已经被很多抑郁症患者证实,对自己是十分有效的。
这也是为什么,几乎所有的专家、医生,都不建议抑郁症患者放任自己在床上宅着。
当然,很多患者可能会说:
我已经心情很不好了,为什么还要强迫自己呢?
我只想安安静静地躺着不行吗?
行动真的让我很痛苦啊!
但你是否知道,“任由自己顺着抑郁的情绪,将自己封印在床上”这个行为本身,其实是一种“自虐”呢?
在上个世纪,有一组轰动整个心理学界的“残忍实验”。
心理学家哈洛,将和人类基因相似度非常高的灵长类动物——恒河猴做为实验对象。
通过为这些猴子,制造模仿人类的社会环境、母婴关系,观察环境对心理发育的影响。
其中一个实验,叫做“绝望之井”:
哈洛将恒河猴固定在一个狭小的、特制的竖井中,让它们不能动弹。
恒河猴之间是彼此封闭的,没有任何社交。
哈洛保证猴子们的充分的食物、水分供给,然后观察这些猴子在被“封印”不同的时间长度后,其社会性会有怎样的变化。
结果不出所料,被“封印”越久的猴子,越迟滞、木讷。
有的甚至完全丧失动物本能,成了半个“植物猴”……
想想看,这些只能呆在一个地方,不能自由活动,不能和任何同类交流的猴子,是否和在抑郁发作时,将自己“封印”在床上的你,体验着相同的经历呢?
哈洛只是将这些猴子用作人类心理发育的科学实验,就背负了来自整个学术界的“残忍”骂名,请问你为何要用同样残忍的手段,虐待自己呢?
所以,千万别再认为,抑郁的时候放任自己躺在床上,是在让自己好受了。
这种饮鸩止渴的行为,只会让你的病情越来越糟。
那么,面对已经被丧失殆尽的行动力,抑郁症患者如何才能再度拥有初始动力,让自己离开床铺呢?
还是那句话:
我们的意识和我们的行为,是互相作用,相互影响的。
真正让你没有动力的,不是抑郁症,而是导致你抑郁症的“无意义”思维。
所以,如果想要行动起来,我们要做的事情,就是打破这种“无意义”的思维。
那么,应该如何打破呢?
每个抑郁症患者,导致行动力丧失的“无意义”思维,都是不同的。
有的人就是认为自己什么都做不好,所以索性什么都不做了!
有的人则是害怕自己会失败,所以不敢尝试。
因此,必须具体情况具体分析。
在真正打破那些“无意义”的思维之前,我们首先要知道的是:
自己的“无意义”思维,是什么样的根源。