一,丝瓜瘦肉
二,姜枣红糖水
三,山楂桂枝红糖水 让经期脸色红润 月经前喝 至月经期间
四,姜汁苡仁粥让经期的肌肤更滋润干姜10克 艾叶 10克 苡仁30克干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成 再加入上面的汁化淤 散寒 温经 除湿 润肤 经期喝
五,黑木耳红枣汤
六,乌豆蛋酒汤乌豆60克 鸡蛋1个,黄酒或米酒100毫升豆和蛋同煮
七,益母草香附汤益母草和香附各100克 鸡肉250克 一起煮加葱
1、新鲜:月经期间饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
2、清淡:月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、温热:饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。