当然,我们都知道怎样无所事事。我们都知道怎么去浪费时间的葛优躺。但我们总是太忙,没有时间让自己放空,即使我们有时间,我们的头脑也总会在思考其他的事情。我们无法放松的去享受无所事事的闲暇。
什么也不做也许是浪费时间,但也可能是一种艺术。下面的方法可以让你成为放空的专家,并且在这个过程中改善你的生活、赶走压力,并让自己在工作中更有效率。从小步骤开始
什么也不做,如果按照字面意思,你真的试着一次什么都放下也许会太难。那么就从小的事情开始尝试。一次专注5-10分钟,在一个安全的地方开始练习——你的家中。不要在工作场合或者繁忙的公共场所中尝试。也许你还没有准备好在大自然中放空,那么就从你的卧室或者客厅开始。安排一点时间,找一个不会让你分心,不那么吵,没有很多人会打扰你的地方。
远离所有的分心事物——电视、电脑、手机等等。当我们的通讯设备在召唤我们的时候,放空是很难的。
现在,闭上你的眼睛然后开始什么也不做。是的,自作聪明的人会说,你总是在做着什么——你要么坐着,要么躺着,你还在闭眼。但我们的意思是放空自我,就像有人给我们打电话问我们在干嘛的时候,我们回答“没干嘛”一样。不过,最好关掉手机,别接电话,这会分散你的注意力。
在5-10分钟之后,你可以停止这个放空的过程,然后开始做事。不过可以试着每天都花几分钟这样去尝试,或者尽可能多的去做,因为不练习是成不了专家的。
呼吸
首先要从你的呼吸开始,来寻找掌握这门艺术的方法。也许这听起来很像冥想,不过让我们先把疑问抛在脑后吧。我们不是想要去怀疑什么——我们是要什么也不做,什么也不想。
首先慢慢的吸气,然后慢慢呼气。仔细观察你的呼吸,跟随它进入你的身体,通过你的鼻子,进入你的肺部,充满你的肺部。现在感觉它流出你的身体,流过你的嘴,最后感觉肺部清空的感觉。
如果可以,这样进行5-10分钟,尽可能多的练习。当你开始思考其他的事情,比如这呼吸法真让人舒服之类的,马上停止。不要强制打断自己的思维,慢慢的把它引导回自己的每一个呼吸上。
放松
什么也不做的一个重要部分就是能开始完全的放松。如果我们感到很紧张,那么什么也不做就毫无意义。给自己找一个舒服的地方来放空,开始放松的过程——一把舒服的椅子,一个柔软的沙发,一张整洁干净的床等等。当你找到了合适的地方,就躺下来,调整自己的身体,让