今天咱们来聊聊,怎么通过饮食来吃出易瘦体质。
你其实只要做好一件事——抗糖。
按照中国居民膳食指南 ,10ml 标准的调味勺的糖量是 3.6g。
一个成年人每天摄入添加糖不超过 50g,最好不要超过25 克,大概就是7 勺。
而大家品平常吃的最多的,淘宝销量最高的零食,可远远不止 7 勺。
目前已经有非常充分的循证医学证明,糖吃多长胖就只是个开始。再然后各种慢性退化性疾病,甚至癌症。
所以,怎么办?
不吃?是不可能的。
但我们可以做到一点,知道自己吃了啥,日常哪些饮食是有坑的,少碰。
把主动权握在手里,心里就有底了。