做俯卧撑对腰椎有好处。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑可增加腰背肌的肌肉力量,增加脊柱的稳定性。因此,做俯卧撑对腰椎有好处。但应该量力而为。在临床上可以看到,很多人因为不良的锻炼,或者说不适合的锻炼造成的运动性损伤。在做俯卧撑的注意事项包括:①要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼;②根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制好运动负荷;③要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬;④老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法;⑤俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部位的疼痛和受损,所以需要平时对这些关节进行保养。