生长发育期的儿童对锌的需求量增大,容易导致锌供给不足。
那么,补锌应该给宝宝吃什么呢?
海产品、动物肝脏、肉类等动物性食物是首选。
一般来说,动物性食物的锌含量比植物性食物要高,且更容易被人体所吸收,是锌的良好来源。
一岁宝宝缺锌怎么补?孩子缺锌吃什么食物补充最快?
平时,我们吃的很多食物中都含有锌,所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话,推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。
常见的补锌食材:
如生蚝、牡蛎、扇贝、蚌肉、鱼、虾等。
如猪肝、牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋黄等。
如腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。
如黄豆、豌豆、扁豆等。
如香菇、苹果等。
虽然在蔬菜中也含有锌,但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收,宝妈们要尽量多选些优质鱼、肉类给宝宝做辅食哦~
材料有了,不知道怎么做?下面为大家带来了很多补锌好菜,宝妈们快收藏起来吧!