5公里,是一个非常普及且又为大众所接受的健身跑步距离。
李连杰说过,每一个健身人群都应该尝试跑5公里;
健身房的健身人们说,练力量之余,可以去尝试5公里的有氧跑步;
而对我们跑者来说,不管你现在是在跑10公里、半程马拉松或者全程马拉松,大部分人都是从5公里渐渐递进的,不会忘了自己刚开始跑5公里时的样子。
对于保持身体健康,保证精神集中,每天一个5公里是非常好的选择。
今天,我们就根据速度来规划5公里的10个等级,看看正在跑步的你属于哪一级。(以下衡量以自己的最好成绩为标准)
1、散步级(40分钟到1个小时)