美国国家心、肺、血液研究所指出,美国超过 1200 万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。 虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素,但特殊情况下很 瘦的人也可能会患上此病,譬如有些下颌比较小的人。 打呼噜还有得救吗? 要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。另外,抽烟喝酒也 会加剧打呼噜,所以想戒呼噜,先戒烟戒酒。 要想缓解睡眠呼吸暂停的症状,侧卧是一个很好的方式,而且它 对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时,重力作用会导致舌根 后坠以及咽后壁的塌陷,造成上气道的阻塞,而侧卧则相对能减少这 种情况的发生。 选一款合适的枕头,也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折 叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。 过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲,造成气道 不畅。综上所述,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。 长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳,也是导致 抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身,肌肉对突然的收缩或 对突然的温度改变不能适应,也可以造成肌肉的抽筋。 至于药物和手术治疗,得仔细检查之后由医生说了算,千万不要 自己乱用药。