五味之于五脏,各有所宜,若食之不节,必致亏损,孰若食淡谨节之为愈也。然此淡亦非弃绝五味,特言欲五味之冲淡尔。——明•逍遥子《逍遥子导引诀》
现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑僵坐在办公室,使得很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。
许多患者找到我,问有没有治疗这些病症的好方法,我都会推荐他们一个秘方,轻轻松松就能治好颈椎病,还能缓解肾亏,这就是上文提到的五脏养生操当中的固肾功。固肾功的练习方法上文已经介绍过,非常简单,在看电视的时候就可以轻松完成。
先说说练习固肾功的一个实例。我曾于2004年将固肾功教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子,一年的练习之后,就恢复了工作。每天坚持练习300次固肾功动作,再配合药物治疗,使他从一个颓废想自杀、身体元气大虚的人,恢复到可以正常工作,并且至今病情都没有复发。
“练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我,非常坚定地对我说。我让他做了一遍,就发现了问题所在,他做的动作太快,气血精华根本没有收入督脉。给他纠正后,他再坚持每天做50下。后来他告诉我说:“效果出奇的好。”
所以,做固肾功的时候,动作一定要慢,要轻柔,质量远比数量重要得多,以1分钟做6次为好。练习的时候,一定要慢慢用心体会脊柱一节一节慢慢卷的感觉。
做得熟练了,还可以适当配合呼吸。开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合呼吸来做,上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢、柔和地进行,有点类似于现在流行的瑜伽。
说了这么多,那固肾功能缓解甚至治愈腰椎病、颈椎病究竟有没有医学上的依据呢?
从中医上来看,肾是人体中极为重要的脏器,肾主藏,是生养身体的根本,五脏六腑之精华皆由肾所秘藏,肾被称为“先天之本”,是身体的“能量库”,它能滋生脑髓,可过滤血液,排泄废物,与人的生、长、壮、老、死的过程有着非常密切的关系。
如果肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现,也就是我们俗话所说的“肾亏”。
固肾功中弯腰、直腰的过程,正是通过前屈后伸,刺激了人体脊柱上的各个穴位,这些穴位包括人体中极为重要的命门、腰阳关、肾俞穴等,命门位于第二、三腰椎棘突之间,关系着肾气的出入并维系生命;肾俞穴位于命门外侧1.5寸的足太阳膀胱经上,如果肾俞穴的传输能力差,容易产生腰肌劳损的表现;腰阳关穴是人体督脉肾气、阳气必经的关隘,是人体活动最大着力之处,肾气、阳气在这里最容易受到阻滞,容易产生腰椎间盘突出。做这个动作的时候,可以对肾脏起到牵引按摩作用,增强肾脏生化肾精、肾气的功能。并且强化身体传输肾气的通达能力,从而抑制腰椎间盘突出及颈椎病的产生。身体通畅了,自然不会生病,这也正应了“通则不痛”的道理。
而且双手从腰部往下一直到脚跟,环足一周后,再沿腿上行,这系列动作进一步刺激了身体中的穴位,特别是两腿腘窝处膀胱经上的委中穴,委中穴为“四大总穴”之一,对腰部的保健和痛症有极好的效果。