运动练习瑜伽。坐在地上,两腿伸直,吸气的同时,手臂上举,你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气,上体向前弯曲,双手抓住双脚,身体尽量贴向腿面,使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势,均匀地呼吸8次,每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔,促进消化。还能促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。缩肛运动。日常生活中,多做提肛运动,可以活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。用手指按压阴茎。反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。常做俯卧撑。俯卧撑能够提高男性体能,并起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,还对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。