一,有些在朋友圈中转发的关于经期饮食的帖子,对我来说简直就是要命,切不可盲目听从,特在此驳斥一番。二,想看妹子们反馈。三,给妹子们参考。本文是针对严重,严重痛经的情况比如上吐下泻加晕倒。对轻度疼和不疼或生龙活虎的妹子……唉,真心说一声,好好珍惜,不要探试大姨妈的底线!
1.对于有一定经验的妹子来说,你们一定知道那几天的时候,水果,生冷,海鲜不要吃。有些帖子可以鄙视一番后跳过不看,比如这个。
2.不要吃豆浆,豆糊等豆制品;菠菜;米酒和酒类
常看攻略的妹子对这些推荐会很熟悉。很多帖子会推荐豆浆。想想也没有什么不妥,豆浆营养丰富,热乎乎。但是豆浆是利尿利泻的。在经期时,对严重痛经的妹子来说,我们的消化系统已经到了最脆弱的时刻。想吐和腹泻,是脾胃虚弱的两大信号。在如此时刻,豆浆,菠菜等利泻的食物,至少对我来说,简直就是毒药。同理,酒类甚至米酒加蛋,也是对虚弱脾胃的不良刺激。
为什么我要这么说,因为我以前遵照帖子吃东西。经期来了吃豆浆,菠菜或者米酒(不是一起吃的)。都是自己做的,非经期也吃,食品安全没有问题。但是每次经期间吃这几个东西,过一会就要去拉个天翻地覆。我就纳闷儿了,我生活规律又健康,也适量运动,为什么调养这么长时间还一点好转都没有?直到有几次我在外出差不在家,吃不了这些东西,就吃些薯条汉堡,反而没什么大事,我才觉得是这些食物在痛经期吃并不合适。后来的一系列实验,证明我的结论。
3.不要吃较硬的食物,如硬面包,大饼,坚果类
吃下这些,就感觉肠子被硬物一路划到底,直到拉出来,痛死人不偿命。
======分割线,以下说说吃什么可能会减少腹泻。
吃对东西,对经期第一天的对抗有决定性作用。因为我有98 % 的概率要腹泻,虽然胃口奇差,但是一定要在午时痛感来攻之前,吃足东西,储备能量, 然后有物可拉,不至于空转得直流眼泪。对我来说,薯条,牛肉汉堡,和海苔(油炸的,不是海带或紫菜)是神奇的食物。特别是海苔,是我有几次在经期第一天吃到了海苔饭团后马上缓解,才试出来的。如果非要吃蔬菜,我觉得土豆和圆白菜最保险。肉类还是较软嫩一些的牛肉和猪肉。感觉我自己在那几天对鸡肉比较反感,吃不下自己做的饭,而对油炸的食物非常渴望。
对于保养良好但仍然严重的妹子,这是病得治,我有几点建议。
1.检查一下穿着,紧身的衣裤如摸胸,打底裤,特别是