5月22日,美国《世界日报》近日刊文称,经常吃水果对人们身体有很多好处,可是你知道吗?水果也不能乱吃,吃水果一定要讲究时间,如果晚上吃一些错误的水果,不但起不到滋补作用,反而会对身体产生伤害。文章摘编如下:
1、樱桃
5月是吃樱桃的好时节,樱桃具有非常丰富的营养,可以给人们的身体带来很多的好处。不过,樱桃中富含的糖分非常高。如果睡觉之前吃了过多的樱桃,会给身体带来过多的糖分,对身体非常不利,甚至可能会使你发胖。
2、牛油果
牛油果是一种健康绿色的食品,很多健身人群都喜欢通过牛油果来补充蛋白质。牛油果对身体有很好的滋补作用,甚至可以被当做婴儿的代餐。不过,牛油果中含有非常高含量的脂肪,如果在晚上吃了过多的牛油果,会给身体带来多余的热量,甚至可能会引发高血脂现象。
3、榴莲
榴莲被称为水果之王,其中富含非常丰富的营养。可是你知道吗?榴莲的果肉中有23%都是糖分。榴莲不只晚上不能吃,在平时吃榴莲也一定要注意摄入量,糖尿病人更是要尽量避免。
4、山竹
相信大家在吃山竹的时候都会觉得非常费力,山竹虽然娇小但是外壳非常坚硬,而且剥开后里面却只有小小的一块果肉。不过,山竹的味道非常鲜美,营养丰富,会给身体带来很多的好处。吃山竹可以起到保健的作用,不过,多吃山竹很容易会引发中毒的现象,睡觉之前请尽量不要吃山竹。
5、芒果
芒果中富含非常丰富的维生素C,经常吃芒果可以帮助人们提高免疫力。可是,芒果中的糖分含量非常高,而且睡觉之前吃芒果,还很容易引起过敏的现象。
6、葡萄
葡萄中的糖含量非常高,10个小小的提子就相当于一大碗米饭的热量。而人们吃葡萄时经常会由于过甜的口感而忘记摄入量,一不小心就吃下一大把,这就会使人们摄入多余的热量,晚上吃过多的葡萄,会使血糖升高,甚至可能会引发糖尿病的现象。
7、火龙果
火龙果吃起来不是很甜,可是里面富含有大量的糖分和蛋白质。因此,正在减肥的人,在睡觉之前一定不要吃火龙果。
温馨提示:
以上这些水果中都含有很高的糖分或脂肪,都是人们应该在睡觉之前尽量避免的。如果在睡觉之前想吃些东西,应该选择一些含糖量比较低的水果来吃,或者可以喝一杯脱脂牛奶,这可以帮助人们进入更好的睡眠状态。