以前减肥的时候 想想都痛苦 特别讨厌跑步 最后决定跳绳了 因为感觉不是很累
其实不然 利用跳绳减肥 刚开始的时候我都快难为死了 前三天跳完脚几本上都残废了 那时候体力特别差 跳完满脸通红 而且心跳的超快 没几天 肩啊 胳膊啊 哪都疼 初练的同学也有同感吧?
这个时候大家就要坚持下去 没事的 大概2个星期就会适应的
我那时候只有晚上不吃饭 中午早上还是想咋吃咋吃 而且 一个月顶多跳20天 就这样2个月还减了12斤了 真的后来不跳了 也没有反弹...只是感觉肉松了而已 跳绳减肥我是真觉得很不错的
现在又吃胖了点 又准备开始跳绳减肥啦...
给大家说点建议啦 如果你的体重基数有点大的话 刚开始跳绳减肥一次跳2000下就是上限了 因为跳绳对胖人是有负担的 跳太多对身体有一定损害的 而且你自己也很难坚持下去
等减了一定的话 可以慢慢加上去 我是准备以后每天5000下的...因为现在再跳2000下 我已经没有一点感觉了 说一点最重要的 就是一定一定要拉伸!!!!拉伸以后的身材会很好看哦
我以前身上很多肉 跳完以后 小腹大腿小腿瘦了很多很多...........一定要拉伸!!!!!!!!!
好了 就这样 欢迎不懂的同学问我哦
祝大家一起跳绳瘦起来!!
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MRS.QU (每一天都充满了力量)
怎么个拉伸法啊?是拉韧带吗?详细说说看吧。
珞珞 (Next dream: Oasis of the seas)
啊?减这么多~我也是每天都跳的,一天3000个,晚上吃饭,但是很少,只吃菜。跳完之后做一些拉伸动作的,但是没觉得减了呢。。。量腿肚子那里,也没有变化的呢?
哈!我每天只跳500个。。。 要加油了!每天都到小组里来m一下~监督!起码要坚持一个月吧! lz再多多鼓励下我们啊
飞飞 (纯粹干净)楼主
说说拉升发吧 以前去过健身房 教练教给我的 好像真的大家不太知道了 这是我自己写的 可能看不太懂吧 呵呵 首先是跳之前 就压压腿 胳膊呀 全身舒展一下 跳完后 我的顺序是 1 手拿着脚碗 把大腿折叠一下 就是小腿贴着大腿 每个腿最少保持10秒2小腿分开与肩同宽 手掌按地 一组10秒 尽量的做吧 大腿要放松 感受到大腿的拉伸 3 手拿着脚弯腰 重点是拉伸小腿的 每个脚10