牙齿对于每一个人来说都非常重要,我们每天需要用牙齿咀嚼食物来获取身体所需要的营养物质,牙齿出现问题对日常生活质量造成的伤害也非常大,所以要引起重视,注意好好的保护牙齿健康,下面就给大家介绍一下吃什么牙齿更坚固。
一、核桃
想要让牙齿坚固就可以吃一些核桃,里面的镁元素,钙质,维生素,蛋白质含量很丰富,而且酸性物质能够很好的透进牙本质小管里面,达到隔离效果,让酸,热,冷等食物对牙齿本身造成的刺激减少一些,核桃里面含有脂肪以及蛋白质,经过化学变化能够达到治疗牙本质作用,每天取一些来咀嚼就可以达到很好的保护牙齿效果。
二、芹菜
想要让牙齿坚固还可以吃一些芹菜,里面的粗纤维含量丰富,在咀嚼牙齿的过程中就能产生机械性摩擦,让牙齿表面的细菌被有效清除,这样牙菌斑的形成也能得到控制。
三、洋葱
想要让牙齿更加坚固还可以吃一些洋葱,洋葱里面的硫化合物含量丰富,能达到有效的抵抗细菌作用,能够把多种细菌有效杀死,而且还能够把变形链球菌有效杀灭来达到很好的保护牙齿作用。
四、香菇
想要让牙齿更加坚固还可以吃一些香菇,香菇能够让身体免疫力有所提高,是很多人喜欢吃的一种食物,而且香菇保护牙齿的能力也非常强,因为它里面的香菇多糖体含量丰富,能够把嘴巴里面的细菌给有效抑制,这样就不会形成牙菌斑。
上面介绍的就是想让牙齿坚固的饮食方法,吃上面这些食物能够起到的保护牙齿效果都非常明显,平时不要吃太过坚硬的食物以及不好咀嚼的食物,牙齿方面出现问题也应该积极解决,这样就能让恢复的速度变得更快,避免问题越来越严重。