男人进入中年以后最担心得肾虚,而且有些个别朋友感觉腰膝酸软,性功能下降以后,就会乱吃补肾壮阳的药物偏方。其实药物如果吃对的话,对缓解肾虚有一定的效果,不过是药三分毒,这一点也不容忽视。补肾壮阳也可以采取运动,食疗方法来调理身体。因此肾虚不可怕,专家教你三招轻松补肾气,动作简单学起来吧!
怎么补肾气呢?肾乃先天之本,肾气充足与否直接影响着身体的健康。生活中一些人出现了肾气不足的情况,比如疾病,年龄增长等都可能会导致肾气不足的出现。那么怎么补肾气呢?其实一些简单的动作就能起到补肾气的功效,下面为大家介绍补肾气的3个小动作!
1、撞背动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
2、提踵颠足动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、三元式站桩动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
看过这些男人们养生之道,大家肯定明白了肾虚千万不能胡乱吃药,或是轻信一些壮阳偏方。那么,日常生活中怎么补肾气效果更好呢?大家可以从今天的资料中得出结论。专家教你三招轻松补肾气,而且三元式站桩,提踵以及撞背动作都非常的简单,大家几乎都能做到,肾病不可怕,只要朋友们从这些运动做起,然后再加上合理的食疗,肯定对补肾壮阳有一定的促进作用。