一、如何提高记忆力和反应力
1.复述性练习锻炼记忆力。看书5——15分钟,立即合上书,然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来,但复述关键内容,不行就重新再看一遍书,经过这样的训练几次后,渐渐地就会更加能够集中注意力,从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。
2.写日记锻炼记忆力。其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了,坚持每天写日记,记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟,不仅在无形中增强了自己的记忆力,以后看起来也很有意义的。
3.吃点补脑的食物。比如核桃坚果类,含维生素较多的水果,橙子、牛油果等,鱼、奶等蛋白质丰富的食物,补充一定的营养,对记忆力的提高也很有帮助。
4.玩互打手等游戏锻炼反应力。两个人玩,将你的手放在一个人的手上面,下面的那个人去打上面得手,上面的手就会跑掉,这样就看谁反应比较快啦,经常玩玩,确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力,稍微玩一玩是有益的哦。
二、吃什么能够提高记忆力
1.玉米:玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
2.菠菜:和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子?
3.大豆:大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显著的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。
4.菠萝:菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
5.辣椒:辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。
三、哪些人需要提高记忆力
1.从六岁到七十岁都可通过训练将记忆力提高2至20倍。您是否一直认为自己记忆力较差?如果是,您是否相信经过训练可以大大改观?如果不是,您是否认为您的记忆潜力已经发挥到了极致,再无深挖的可能性了?
2.现代心理学研究得出的结论:人脑由140亿个左右的神经细胞构成,每个细胞有1000~20000万个突触,其记忆的容量可以收容一生之中接收到的所有信