蛋白粉一种高营养的保健品,对于需要补充蛋白质的人们来说是不错的选择,但是如果你属于健康人的话,最好还是不要依靠蛋白粉来补充营养,可以选择合理的搭配食物来满足。健身的人们吃蛋白质有什么好处,应该怎么吃,来看看这些内容。
蛋白粉在健身期并不是必需品,补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。
1、练后摄入蛋白质
促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后,通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,可以有促进肌肉生长的作用,对于补充丰富的蛋白质有好处,而且也可以有很好的提高肌肉耐力的作用,对于锻炼的人群最适合。
2、食肉同时最好不再吃蛋白粉