成功人生从早上开始!早起的十大好处 编辑点评:各位沪友,你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢?在很多励志类的书籍里经常提到,成功和早起有着 密切联系。自古以来也有“早起的鸟儿有虫吃”的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢?来让小编给大家 数数。 みなさんは朝型ですか?夜型ですか? よくビジネス本などで、成功と早起きには関系があるといいますよね。昔から“早起きは 三文の得”といいますが、具体的にはどんな得があるのでしょう? 米経済志の『フォーブス』を参考に、早起きのメリットについてまとめてみました。 各位沪友,你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢? 在很多励志类的书籍里经常提到,成功和早起有着密切联系。自古以来也有“早起三分利” 的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢? 最近,美国经济杂志《福布斯》就总结出了早起的十大好处。 ※ 1:成绩が上がる テキサス大学の研究では「朝型」と答えた人は「夜型」の人よりも、5段阶の GPA テス ト(GAP は、Grade Point Average の略)の评価で平均1点上だったそうです。 (数値は、 3.5 vs 2.5でした)成绩がよければ社会的な成功の可能性も高まるので、若いうちは朝 型になったほうがいいかもしれません。 ※ 1:提高成绩 据德克萨斯大学的研究表明,在5个阶段的 GPA 测试中,“早起鸟”的平均分要比“夜猫子” 高1分。 (分数为3.5比2.5)成绩好的人在社会上取得成功的几率也相对更高,所以大家还 是趁年轻养成早起的习惯吧。 ※ 2:先见性が高まる ハーバード大学の研究では、朝型のほうが先见性が高くなるそうです。 「长期の目标を见 つける努力をしている」 、 「何かを成功させるためにがんばろうと思う」 と考える倾向が强 いのだとか。 ※ 2:提升预见性 而哈佛大学的研究则表明,“早起鸟”的预见性更高。这类人有着强烈的意识要“为长远的目 标不断努力”,“为取得某种成功而坚持不懈。” ※ 3:问题となりそうなことを予测する 朝型の人は问题を早期に発见して小さくするので、仕事で成功しやすいそうです。 ※ 3:预测可能发生的问题 早起的人能在早期阶段发现问题并将大事化小,在事业上更容易成功。 ※ 4:计画性が高くなる 朝の静かな时间に整理し、 目标を设定すると、 その日や周の行动が计画しやすくなるとの こと。 ※ 4:增强计划性 利用早晨安静的时间进行整理、制定目标,可以为当天和这一周的行动做出一个好的规划。 ※ 5:运动する时间ができる 多くの成功者は家族よりも早起きし、 仕事の前に运动します。 定期的な运动は気分と体调 をよくし、仕事のエネルギーを高め、より深く眠れます。运动する时间を作るために朝型 になる、というのもアリですね。 ※ 5:有时间做运动 大多数成功人士都会比家人早起,在工作前做运动。定期运动能改善心情和身体状况,增加 工作动力,晚上也会睡得更香。也有人为了腾出时间做运动而改变成“早起鸟”的哟。 ※ 6:よく眠れる 睡眠の専门家によれば、 地球のリズムに合わせて早寝早起きすることによって、 调子がよ くなるそうです。また、睡眠によって体が回复しやすくなるのだとか。 ※ 6:促进睡眠 睡眠专家说,配合地球的节奏早睡早起,人也会更健康。通过睡眠, (劳累了一天的)身体 也恢复得又快又好呢。 ※ 7:楽観的でいられる 朝型の人はより楽観的で矛盾がなく、満足して良心的です。一方、夜型の人はクリエイテ ィブで知的ですが、抑うつ的で后ろ向きで神経症的になってしまうとのこと。 ※ 7:活得更乐观 “早起鸟”都是更乐观、不纠结、易满足、有良心的人。而“夜猫子”们虽然是创新型和知性的 人,但他们总是有点忧郁和悲观, 容易发展成神经质。 ※ 8:通勤ラッシュを避けられる 朝起きすると通勤ラッシュより前に电车に乗れます。毎日のストレスがぐっと减ります ね。 ※ 8:可避开上班高峰 早上起得早,就能在上班高峰期之前坐上电车,每日的压力也会减轻不少哦。 ※ 9:静かな时间を楽しめる 他人よりも先にオフィスに着くと、1~2时间は静かに仕事ができます。この时间の差は 大きいかもしれません。 ※ 9:能享受安静的时光 比其他人更早地来到办公室, 可以有一两个小时安静地工作。 这个时间差可是能发挥大大功 效呀。 ※ 10:家族と过ごす时间が増える 时间を先取りすれば夜に时间が空いて、 家族と过ごせます。 家に仕事を持ち帰ることなく、 リラックスできますね。 ※ 10:增加和家人共处的时刻 白天的时间快人一步,晚上的时间就能空出来陪伴家人了。不必把工作带回家,人也轻松不 少呢。 早起きするといろいろなメリットがあるんですね。 确かに朝の日射しを浴びると気持ちが よいものです。これから、朝型生活を始めてみませんか? 可见早起真的益处良多呀。早上沐浴在朝阳的日光中,人也感觉更有精神呢。接下来,就一 起开始早起的生活吧。