坚果类食物所含脂肪对健康较为有益,可让血糖维持稳定,让血糖值不会忽高忽低;虽然牛肉是很好的蛋白质来源,但建议肉类摄取要尽量多样化,可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物,避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。
吃早餐也需要方法,只要选对早餐,技能保持良好的身材,同时也能有着保证身体健康。