首先你得体脂肪够低,其次你的背阔肌上部要发达,这样才能从正面看见背阔肌。
背阔肌的上部宽度主要就是宽握正手引体向上,注意不是反手,反手和掌心相对的握法都是训练侧面的背阔肌厚度。