来大姨妈期间切忌不要吃生冷食物,适合吃点温热的食物。相关医学认为,血得热则行,得寒则滞。所以如果月经期吃生冷的食物,不仅有碍消化,还容易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,从而可能可使经血运行不畅,造成经血过少,最后导致痛经。所以来大姨妈是时候一定要注意饮食方面。即使在炎热的夏天,月经期间也不适合吃冷饮。
来大姨妈期间切忌吃一些酸辣刺激性强的食物。月经其间的女生容易感到疲劳,消化功能也减弱,胃口欠佳,因此,饮食上要注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的东西,如酸菜、麻辣烫、火锅、辣椒、冰淇淋、胡椒等。
来大姨妈期间要注意要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,所以进补含铁比较丰富的食物是非常必要的。下面给大家推荐几种食物,瘦肉、鱼、猪肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,狠容易被人体吸收利用;像平时我们吃的大豆、菠菜等蔬菜里也含有富含的植物铁,但是这类蔬菜铁的吸收率较低。所以,最好还是适当多吃点动物类食品,补充铁是缺失,也好吸收。