减肥应少吃粉条。粉条是以豆类、薯类和杂粮为原料加工制成的丝状或条状干燥的淀粉制品。粉条热量相对较高,且其碳水化合物含量较高,减肥期间不宜过多食用。粉条煮熟后一般热量会下降,营养物质也会减少,减肥期间可偶尔食用,不可完全替代主食。
食用方法
粉条可炒食、可炖食、可蒸食,一般建议代替少量主食食用。粉条可搭配猪瘦肉,烹制成肉末粉条,如为减肥期间食用,制作时需少辣、少盐、少油。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:
1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。