虽然你无法单独针对手指来减肥,但你可以通过饮食和锻炼,让手指和身体的其他部位一起变瘦。你还可以结合手部锻炼和握力锻炼,让手指变得强壮、健康,好看又有用。
步骤
部分1 的3:
加强手部和手指的力量
锻炼握力。增强手部力量最简单、最快捷的方式之一是做简单的握力锻炼。使用你选择的握力器或压力球做握力锻炼,每组动作做30到50次,两手各做几组。压力球是大小与手掌相近的圆球,你可以挤压它来锻炼手部力量。如果没有压力球,可以用网球代替。弹簧握力器、弹力带、握力手套和其他手部锻炼器材,都是市面上常见的健身器械。你可以逛逛附近或网上的体育用品商店,看看能够买到哪些器材。保定球是一种源自中国的减压球,可以用来锻炼手部。五指拨动让两球在手掌上旋转。它们会发出悦耳的声音,帮助你锻炼手部。
锻炼手腕。手腕强化锻炼还能增强握力,因为你需要握住锻炼时使用的重物。你可以用拉力绳、手持哑铃或其他家用物品来锻炼手腕。[1]