热水泡脚——祛湿邪
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。
空调26℃最合适
室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右,26℃左右的室内温度是比较合适的。一般开空调两三个小时后就应该开窗透气,大约半个小时左右。
喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
艾灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。
八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此练八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。
敲打双手小鱼际穴
把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显。功效:缓解肩颈酸痛。
热敷肚脐
女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。
入伏后
我们要更加重视预防工作,
多喝水多运动强身健体。
对待身体出现的异常情况,
要做到早发现、早诊断、
早报告、早隔离、早治疗。
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