目前没有方法可以缩短咖啡因作用的时间,喝了咖啡睡不着可以听听舒缓音乐或看看书,或睡前喝杯牛奶,静待咖啡因的作用慢慢消退。
1、喝了咖啡睡不着怎么办?
(1)目前没有效果显著的方法可以缩短咖啡因作用的时间,只能采取一些措施协助睡眠。
(2)散散步或听听舒缓音乐或看看书,让自己放松下来,对抗紧张和焦虑。
(3)睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠。
(4)睡前热水泡脚,有助于睡眠。
(5)喝完咖啡后适量喝水,加快身体新陈代谢,将咖啡因排出体外。
2、喝咖啡有哪些注意事项?
(1)建议下午4点以后和晚上不要喝咖啡,如果想喝咖啡,建议安排在上午9-10点对睡眠影响较小。
(2)不要空腹喝咖啡,咖啡会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡的人。
(3)高血压患者避免在工作压力大时喝含咖啡因的饮料,咖啡因可能会导致血压上升,如果再加上情绪紧张,会造成不良后果。