经科学验证, 女性每天服用核酸约 800 毫克,维生素 2 克,4 周后脸部皱纹大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细腻, 老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。 富含维生素 C、维生素 E 及微量元素锌、硒类食物:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮 下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素 C、维生素 E 和锌元素、硒元素的食物主要有各种植 物油、鲜蔬菜和水果类,还有贝类、蛋类、坚果类等。 富含维生素 A、维生素 B 类及微量元素铁、铜类食物。