▲一,长度:锻炼对象,韧带,肌腱,海绵体等纵向机制为主阴茎整体系统。锻炼方法,拉伸。具体方法,极限性拉伸,和普通性拉伸两种。★1,整体性极限拉伸。极限性拉伸就是有食指和拇指环住阴茎冠状沟,然后进行相对的【不必太激烈】极限性拉伸,就像练功夫的压腿,或瑜伽的极限性扩展运动一样,这样效果很好,极限性拉伸完张弛有度的放松一下,效果更好。每次锻炼几次到十几次极限性拉伸就可以了。★2,整体性普通拉伸就是用食指和拇指环住冠状沟,并不断简单,均力的拉伸,然后放开,不必坚持拉着不放,一般每次50至100次就差不多了。★3,阴茎悬韧带锻炼在锻炼一段时间后,或也不需要,你可以感觉到耻骨联合部位,有一种阴茎长度屈压的感觉,然后只要在阴茎上根部,也就是耻骨联合处按一下,阴茎也可以明显变长,松开就会恢复回去,这就是阴茎悬韧带在那里起悬挂作用。