提肛运动有夹腿提肛法、坐立提肛法和踮足收肛法。
①夹腿提肛法:即病人仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛时间。如此重复10~20次,每日2~3遍。
②坐立提肛法:即病人先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此重复10~15次,每日2~3遍。
③踮足提肛法:即病人采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。如此重复10~15次,每日2~3遍。
做提肛运动时,开始每日可少做几次,以耐受为度。做弯腰运动时,病人两腿稍分开弯腰,两手伸直触到足尖,每次10~15次,每日3~4次。下蹲运动法,即病人两腿稍分开,腰伸直,双手并举向前,膝关节弯曲,使身体的重心尽量下移,然后抬起,如此反复,每次蹲20~50下,每日2~3次。爬楼梯运动,每次爬7~10层,每天2~3次。需要注意的是,在伤口未愈合以前,运动时动作要轻柔缓和,不可粗暴快速,以免造成伤口血管断裂出血;当伤口完全愈合,瘢痕尚未软化以前,同样忌动作粗暴、幅度过大、频率过快,以免使瘢痕撕裂开来;当肛瘘伤口完全愈合时,病人可以慢跑步或游泳,使呼吸加快。因为吸气时肛门上升,呼气时肛门下降,一升一降必然带动了肛门肌肉的运动。
11、肛瘘可以预防吗,日常生活中怎样预防?
肛瘘的产生是由于细菌入侵至肛窦内的肛腺导管之中,当条件适合时,导管内的细菌便大量繁殖,并向肛腺逆行,在某一支继续繁殖,直至穿破肌层而形成肛周脓肿,最终形成肛瘘。由此知道,只要防止细菌不入侵肛窦,就可防止肛瘘的发生。因此从疾病的防治上,要注意防治痔病、直肠息肉、肛裂、肛窦炎、肛乳头炎、肠炎、便秘、直肠脱垂等,因为这些病常使肛窦发炎水肿,局部抵抗力降低,细菌易于入侵。从饮食起居上来说,宜食清淡、富含纤维素之品,忌饮酒成性和嗜食辛温炙烤油炸之品,并注意饮食定时定量。养成良好的生活习惯,保持生活规律,养成晨起定时排便的习惯。且便时不要久蹲,不要看书看报,要意念集中,一次排空大便,便后用干净柔软的手纸轻轻擦拭肛门,然后用温水洗净肛门。条件许可的话,最好每日用温水或冷水坐浴,因为温水坐浴后,可引起局部组织和毛细血管充血与扩张,加强毛细血管的渗透作用,从而达到改善局部血管神经和肌肉功能的目的;而冷水坐浴则可使毛细血管收缩