有点医学常识的人都知道血糖高的人不能吃糖分太多的食物,需要在饮食上控制,这样才能将自己的血糖控制在正常范围,生活中有很多水果吃了之后是可以降低血糖的,目前能够达到这样功效的水果有8个,下面就是对八种食物降血糖水果的详细介绍。八种食物降血糖水果1、樱桃
我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分,这样显然是能够降低血糖的,另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质,这种物质能够预防血管硬化,对自己的身体绝对是有好处的。樱桃我们可以直接生吃,或者将樱桃核西米一起煮粥吃。
八种食物降血糖水果2、猕猴桃
猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果,因为猕猴桃中含有一种叫做肌醇,它能够非常好地调节人体的血糖,经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。另外猕猴桃中还有丰富的维生素C,能够预防衰老,并且保证胰岛素的正常分泌,这也是能控制住血糖的原因。猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。
八种食物降血糖水果3、西红柿
西红柿的含糖量是相当低的,并且含有大量的维生素C,能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪,这样血液的黏稠度就会相应地降低了,并且保证胰岛素的正常分泌,并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性,让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了,生吃、炒着吃、烧汤都可以。
八种食物降血糖水果4、石榴
石榴含有很多的多酚类物质,而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的,并且降低糖分解酶的活性,这样身体内吸收的糖分就会减少很多,从而达到控制血糖的目的。石榴果实不但可以生吃,还可以榨汁食用。
八种食物降血糖水果5、山楂
山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质,而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝,也可以做菜吃。
八种食物降血糖水果6、柚子
柚子中是含有一种类似胰岛素的物质的,它的名字叫做铬,它能够发挥出胰岛素的功效,经常吃的话是有明显的降糖功效。
八种食物降血糖水果7、菠萝
菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位,吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效,并且菠萝吃了之后饱腹感就没有了,其他含糖的食物就不想再吃了。
八种食物降血糖水果8、苹果
苹果含有很多的膳食纤维,它具有控制好血糖的效果,让血糖不波动那么大,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。
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