7-16岁的孩子正处于快速生长的阶段,在这个阶段是孩子生长发育的关键阶段,孩子的身高、体重将会迅速发育,这个阶段的孩子饮食、活动量均大大增加。因此,孩子要保证均衡的营养,要积极参加体育运动,每天保证充足的睡眠。因为运动可以促进身体新陈代谢,帮助胃肠消化、吸收,对骨骼发育有一定的促进作用。孩子的运动量加大,导致孩子身体内所需的营养物质也随之增加,因此要让孩子保证均衡营养,要保证每天足够的蛋白质、维生素及碳水化合物的摄入,不要挑食,每天保证足够的睡眠,都有利于孩子的成长发育。