日常也要重视肠道的调理。
多喝水
常常听说这么一句话:喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面,但不得不说是有一定科学道理的。水是使肠道保持清洁和润滑的重要因素之一,因此,为了呵护我们的肠道,需要每天摄入一定的水分。水可以润肠,多喝水的话,能够促进血液的新陈代谢,同时清理肠道,促进排便。
多吃蔬菜
研究发现,绿叶蔬菜中含有一种益生菌所寻求的不寻常的糖,可助益生菌成长,从而抵抗肠道中的有害细菌。因此在平时饮食要注重饮食均衡,要多吃点蔬菜,脂肪和蛋白质类食物不要吃过多,这样就能够对肠道健康有利,预防便秘,身体更健康。
豆芽
研究发现,豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,既安全又减肥。特别是豆芽有丰富的膳食纤维,能促进肠胃消化,远离便秘。
蜂蜜
甜相对于苦而言,是绝大多数人喜欢的一种味道。虽然是不能大量进食,在日常生活中还是可以适量吃一点蜂蜜的。因为蜂蜜有通便的功能,可以在日常生活中将大便排出去,同时把肠道里面的毒素也排出去,从而保养了肠道健康,还能调理胃的健康。
海带