复旦大学附属华山医院内分泌代谢病科副教授吴晞医生指出,减肥事实上就是造成热量缺口,消耗热量很多,但摄入更多是达不到减肥的目的的。人们在游泳后通常会感到饥饿,想吃脂肪含量较高的食物,有些人觉得消耗这么多热量,回到家之后心安理得地吃一些高热量的食物,不仅不会减肥,还会越来越肥,有时候游泳一小时,一瓶可乐就抵消了。　游泳前后还是应该吃一些高纤维低热量的食物,包括香蕉、西红柿都是不错的选择,饿着不吃也不好,容易造成暴食。　吴晞医生指出,运动减肥应该是一种长期、坚持不懈的生活方式,体重的降低也该是平缓的过程。只要每天坚持半小时以上强度足够的体育运动,心率保持在每分钟120-150次,最终还是会见成效的。　当然还有一种可能,如果一次运动后发现体重增加,那可能是运动完喝水较多造成的;如果是运动一段时间后体重增多,则可能是肌肉比例增加了,脂肪比例减少了。由于肌肉的密度大,相同体积的肌肉比脂肪重得多,所以尽管体重有所回升,事实上还是达到了减肥效果,身体看着也会更加紧实。　“当然,除了有氧训练,阻抗运动对于提升基础代谢、身体塑形也很重要;先进行肌肉训练,然后游泳、跑步这样的有氧运动也可以防止关节损伤。每周,1-2次,每次30-45分钟阻抗运动,或者HIIT运动方案(高强度间歇训练),这样能够有效维持和增加肌肉。”吴晞医生说。　安全游泳,这些问题要注意　夏季是各种病原微生物快速生长的季节,是各种眼表疾病高发的季节,平均感染率是冬季的两倍,尤其是公共游泳池的游泳人数较多,若消毒措施不严,极易导致红眼病(传染性结膜炎)传播。那么如何预防?经期可以游泳吗?记者采访了相关专家。　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主治医师、哈佛大学医学院博士后洪佳旭医生建议,游泳还是应该选择正规的游泳场所,保障水质,下水之前戴上护目镜。