经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积,减肥也不见体重会减轻。在月经期间要好好休息,等月经期过后再进行减肥,生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期分别是:1,月经来的一至七天为瘦身福利期。2,月经的七至十四天称为瘦身超速期。3,月经的第十四至21天称为瘦身平快期。4,以及月经的第21至28天,称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维素丰富的食物,如菠菜、海带与葡萄等,并搭配适合的运动。到了生理期结束后的超速器和平快期是最恰当的减肥时机,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该重视的。