大腿肌肉拉伤的注意事项大腿肌肉拉伤是非常难受的,所以生活中要养成好习惯,运动动作不要过猛,适当吃一些钙片来补身体。 大腿韧带拉伤怎样恢复的快?大腿韧带拉伤的严重程度不同,其治疗方法也是不同的,建议大家日常生活中一定要多加注意,减少外伤情况的发生,避免用力过大,一旦出现韧带拉伤情况后,最好及时到正规医院接受治疗,因病制宜、因病施治,从而实现早日康复。1、剧烈运动前做好准备活动,尤其是容易拉伤的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬,可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动作的拉伸)、关节活动度的增加,以及使心跳和血液循环加快。2、体质较弱、训练水平不高的打球者,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重。3、要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛。训练中,可寻求教练的指导,保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手,不但起不到锻炼作用,反而引起损伤。4、改善打球的外部条件,注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖,不可穿得太保。5、要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度,有问题时不要勉强坚持。6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。