深蹲到底对腰椎间盘突出的治疗有益处吗?其实这个回答,众说纷纭,而我认为是有作用!
但是前提条件是你的深蹲动作做对了。
做过深蹲的朋友知道,要求要双腿近于水平位,臀部向后伸,腰向前推,后背挺直。这个动作其实可以加大腰椎向后弯,腰背部力量绷紧。可以使腰椎后方的韧带变得更加粗壮而有力。同时也可以使腰椎的前方椎间隙打开,使椎间盘通过弹性回缩而减少后方突出。
腰椎间盘突出最关键的是要减少纵向压力,比如说挑担子,抬重物,甚至不合理的弯腰拾物和扭腰动作。最好的保守治疗方案是悬吊牵引,水平牵引也是很不错的方式。
我们建议腰椎间盘突出的病人多参加一些。诸如轻度的羽毛球运动,游泳运动以及飞燕动作,这些运动都可以使后背的肌肉力量得到锻炼。