怀孕是女人一生中最为幸福的时光,但是在怀孕期间有很多的不便,尤其是在各个方面都要引起注意,那么孕期都需要注意哪些?
孕期生活的3大注意事项:
孕期的注意事项内容简单介绍之一:饮食注意
在怀孕期间很多妈妈们都会在不同程度上出现饮食的改变,尤其是口味和食物都是有所侧重,像酸的、辛辣的、高热量、高糖分的食物都会有所偏好。这时候孕妈妈们可以随性而食、根据自己的喜好来选择食物,不喜欢的就不吃,喜欢的就一直吃,这样是极其错误的做法。
正确的做法就是要合理饮食,荤素搭配、新鲜的水果、蔬菜都是要是食用的。为了宝宝的健康成长一定要加强对饮食安全的把关,尽量可能在自己家里吃,不要到外面的餐厅、饭店去吃,也不要喝饮料,特别是可乐、优酸乳、绿茶、红茶等饮料制品,特别是乳制品更是需要经过严格的把关,在孕期最好不要食用乳饮料,可以吃自制的豆浆、果汁,但是不要食用外面购买的食品,吃了对胎儿才比较的健康。
孕期的注意事项内容简单介绍之二:运动需适当
在孕期,可以适当的运动,特别是在孕早期可以采用小走、踏步、慢走、瑜伽、有氧操等比较有利于身体健康的运动,但是像跑步、羽毛球、乒乓球、篮球等剧烈运动就不要去进行了,这样很容易出现流产的危险,在运动过程中胎儿的健康才是最为关键的。
整个孕期适当的运动是非常有必要的,可以帮助胎儿有序、快速的游离到产道,刺激胎儿的顺利生产。好的运动不仅可以让孕妇本身体质得到提高,还可以帮助孕育一个健康聪明的宝宝,一定不可以只是躺在床上休息,看电视,一点事情也不做,这样还更容易身体变差,最后各种疾病都来找麻烦哦。
孕期的注意事项内容简单介绍之三:孕期同房需适度
在怀孕期间很多孕妈妈也是有生理需求的,需要适度的同房来增加夫妻间的感情,更加有利于家庭氛围的幸福,可以更好的孕育健康宝宝。适当的同房可以让女性身体里的一些有利激素得到一定的分泌,尤其是雌性激素和孕激素还有其他的激素可以让妈妈们更加的聪明,皮肤也会保持年轻光滑的状态。长期的性压抑也是会导致家庭出现危机,尤其是孕妇本身的心理很身体都受到一定程度的影响。在孕期同房一定要注意体位和插入的深浅,尤其是到了孕中期和孕晚期同房的时候要轻轻的,力度要适当,插入也不可以过深,这样会导致早产的危险产生。每次同房的时间以一周三次为佳,不要过于频繁哦。
孕期我们的孕妇饮食上一定要注意,不能吃的食物一定要避免:
一、辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食
含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
三、甜食
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
四、味精
味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
五、不要擅自进补
怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。
六、含有添加剂的食品
罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。
七、滥用补药
再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。