为了拥有一个苗条的身材,和健康的体魄,很多人都会减肥,为了方便省事,很多人都会选择借助药品减肥,但是无论什么药物都或多或少的有副作用,所以在这里建议想要减肥的朋友可以通过控制饮食、适度运动来达到减轻体重的目的。 肥胖不仅会影响我们的外观,更会带来一系列的健康风险,随着人们思维观念的转换,减肥已经成为一种潮流,尤其是对于女性朋友而言,减肥更是需要奋斗终生的事业,众所周知,减肥最关键的就是要控制能量的摄入,所以一定要搞清楚“100千卡等于多少脂肪?”这个问题。 100千卡等于多少脂肪?专家介绍100千卡相当于10公斤脂肪。所以说如果能够消耗掉100千卡的能量就相当于减去了10kg的脂肪,那么怎么减肥才能既健康又有效呢? 控制饮食:正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理,要想减肥成功的话,就一定要控制好自己的饮食,建议大家日常饮食以清淡为主,不要吃重油重盐的食物,更不要吃脂肪含量较高的食物,日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。 跑步减肥:跑步是一种最为普遍的有氧运动,对于塑造体形减轻体重好处多多,有减肥需求的女性可以尝试一下,一开始跑步要控制好速度,不要急于求成,要循序渐进,慢慢的增加运动量,避免损伤膝盖。 跳绳减肥:跳绳既能锻炼人的心肺功能,又能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡,是减肥的一个非常好的方法。没有基础的人跳绳不要过于追求数量,要控制好节奏,不要三天打鱼两天晒网,要学会坚持。 不要服用减肥药物:减肥千万不要借助药物,药物不仅会损伤身体,一旦停药还会反弹。 减肥的方法众多,这里就不一一赘述了,减肥应该以控制饮食为主,适量运动为辅,比较适合减肥的有氧运动是跑步以及跳绳,只要能够坚持下去,相信最终一定能够取得效果,早日达到理想体形。