多喝白开水,适当的休息,保证充足的睡眠。合理饮食,多吃一点新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激,生冷冰凉的食物。
哺乳期可以吃益母草颗粒。益母草颗粒属于中成药,主要作用是活血化瘀、促进子宫恢复。产后可以口服三到五天。服药期间不会影响宝宝哺乳也没有副作用。产后注意合理搭配饮食,多喝温水。饮食以新鲜蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼为主。口服药物最好在医生指导下,自己不要盲目购买。过多服用活血化瘀的药物,也会导致出血时间较长。
在哺乳期间,妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克,可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取,大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片,对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。