如果你注意到自己经常生病、感到疲劳或有其他无法解释的恼人症状,这可能意味着你的免疫系统功能低下。看看这些警告信号,看看你能做些什么来增强你的免疫系统。
1. 你的压力太大了
在工作中完成一个大项目后或在家里遇到情绪问题后你会生病,这并不是巧合。
根据美国心理协会的一份报告,长期的压力会削弱你的免疫系统的反应。
这是因为压力会减少身体的淋巴细胞,即帮助抵抗感染的白细胞。你的淋巴细胞水平越低,你受到普通感冒等病毒的风险就越大,”德兰西内科医生纳迪亚·哈桑解释道。
2. 你总是感冒
对于成年人来说,每年感冒两到三次打喷嚏和打喷嚏是非常正常的。大多数人会在7到10天内恢复过来。在这段时间里,免疫系统需要三到四天的时间来产生抗体,并击退讨厌的细菌。
但如果你经常感冒——或者感冒不会自行消退——这就清楚地表明你的免疫系统有问题。
3.你的肚子很痛
如果你经常腹泻、胀气或便秘,这可能是你的免疫系统受损的迹象。
研究表明,近70%的免疫系统位于消化道。生活在那里的有益细菌和微生物可以保护你的肠道免受感染,并支持免疫系统。
这些有益的肠道细菌数量过少,会让你面临病毒、慢性炎症甚至自身免疫性疾病的风险。
4. 你的伤口愈合得很慢
在你被烧伤、割伤或刮伤后,你的皮肤会进入损伤控制模式。你的身体通过向伤处输送营养丰富的血液来保护伤口,帮助新生的皮肤。
这个愈合过程依赖于健康的免疫细胞。但如果你的免疫系统迟缓,你的皮肤就不能再生。相反,你的伤口挥之不去,很难愈合。
5. 你经常感染
如果你似乎在与频繁的感染作斗争,你的免疫系统可能会给你发出危险信号。
美国过敏哮喘和免疫学学会报告称,成人可能存在免疫缺陷的迹象包括:
一年内有四次以上的耳部感染在一年内发生两次肺炎患有慢性鼻窦炎或一年三次以上的细菌性鼻窦炎每年需要超过两个疗程的抗生素6. 你总是觉得累
你知道过分消耗精力会让你感到懒散。但如果你睡眠充足,仍然感到疲惫不堪,那就值得考虑一下你的免疫系统是否在试图告诉你一些事情。
当你的免疫系统在挣扎时,你的能量水平也在挣扎。
Pennsylvania大学哈桑博士解释说:“这是因为你的身体正试图保存能量,为免疫系统提供能量,这样就可以击退细菌。”
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小福利增强免疫系统的方法如果你对以上的警告信号很熟悉,你就需要对你的免疫系统多加注意了。