今天要跟大家讨论的话题有点重口味,但是它,关乎着我们每个人的健康。 就是——便便! 大家都知道我们每天吃的食物,在经过肠道的消化吸收时,肠道菌群会将这些食物进行分解,将营养物质给吸收进入身体,剩余的食物残渣会直接排出体外。 拉粑粑 这件事虽然听上去很不雅,但重视排便应该像重视吃饭一样,这样才能进出平衡,保证机体的健康运转。 而每个人的排便习惯都不一样,有些人习惯早上,有些人习惯晚上。 早上和晚上大便有区别? 答案是: 几点排便并不重要! 重要的是排便一定要规律。 所以说,不管是早上或者是晚上拉粑粑都可以,养成自己的排便生物钟最重要。 而早上『便意』感强是因为, 早上肠道蠕动的能力比较强, 就容易让人产生排便感,如果有这种情况,按照反馈给大脑的信息去执行就好了。 其实,人体对发送拉粑粑的信号是很傲娇的,正常人一天只有2次左右,一般发生在 早上起床和饭后2小时, 所以请抓住黄金时机,不要错过。 那么,有人会问:我已经习惯了晚上拉粑粑,这样身体就不健康了吗? 当然不是! 有些人,比如上班族,因为早上的时间太紧张,没办法保障每天都能按时排便,所以习惯在晚上大便。而习惯在晚上排便的人,在睡前清空肠道大便可避免代谢产物在体内积聚,从而引起 肠胃问题、口臭、肥胖、出现痘痘 等问题。 每个人的习惯都不一样的,让习惯了晚上排便的人硬是改成白天排便反而会对身体不利。 大部分人对自己的便便,一点儿也不关心,甚至可能会觉得恶心 ~~我相信很多人都没有认识到,能忠实反映身体健康的便便,是多么地重要。 然鹅,能够制造出一坨完美的大便,是多么令人骄傲的一件事情~~ 完美大便诊断标准 一、排便感 每天1次,有便意的时候就去洗手间。 1-2分钟内自然排泄出,感觉很通畅, 没有残留便意,这就是“畅便”。 动图来源网络 二、形 状 畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状, 数量为一个或者一个半, 约250g,这样的大便最完美。 图片来源网络 第1、2类: 你便秘了!那些小硬球或表面凹凸的“香肠”,说明你很艰难才能将它们排出。 第3、4类: 不错!你的大便是最正常的。像香肠或香蕉一样表面光滑的大便可是最理想型的喔。 如果每天的大便都如此,那真是生活幸福。 动图来源网络 第5、6、7类: 糊状,松软块状的大便,基本可以说是黄色的“尿“,说明你腹泻了。 大便漂浮: 健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出,因为