把胸部变小的方法有以下几点:1、运动的方法,正确对胸部进行针对性的训练,可以达到胸部塑型的效果。运动可以加速新陈代谢,大量出汗使胸部脂肪消耗增大,可以是胸部变小。2、减肥,一般亚洲人胸部都不会太大,可能是体重偏大,适当减肥减轻体重相应的就会缩小。3、不建议进行整形手术,需要承担一定的风险,没有病变不建议进行,如果影响正常生活可以采用吸脂手术,安全系数较高,副作用也比较小。4、穿塑型内衣或者裹胸,但裹胸只是勒紧胸部,使其受到压迫从形态上压扁胸部视觉上缩小,但不能长期穿塑型内衣,长期压迫胸部使血液循环不畅通,容易患上乳腺结节,甚至乳腺癌症等乳腺疾病。