大比利
好的,大概率是强度不够还有动作不是那么标准吧
那有可能我动作和频率有点问题吧,现在感觉是瓶颈期那有可能我动作和频率有点问题吧,现在感觉是瓶颈期直到世界尽头
一周几练啊
一周几练啊一周几练啊Pandora
之前都是四五练,最近这个月比较忙,一两次而已
之前都是四五练,最近这个月比较忙,一两次而已之前都是四五练,最近这个月比较忙,一两次而已直到世界尽头
主要是练得少吧
主要是练得少吧主要是练得少吧Pandora
也不是吧,我之前练也很少会有很强酸痛感
也不是吧,我之前练也很少会有很强酸痛感也不是吧,我之前练也很少会有很强酸痛感直到世界尽头
你是一次练几个部位?
你是一次练几个部位?你是一次练几个部位?本来人
一个部位
肌肉长不?
肌肉长不?肌肉长不?本来人
之前长,现在感觉瓶颈期,不怎么长
之前长,现在感觉瓶颈期,不怎么长之前长,现在感觉瓶颈期,不怎么长直到世界尽头
该换训练计划了,肌肉已经适应熟悉你的折腾模式了
好的,大概率是强度不够还有动作不是那么标准吧好的,大概率是强度不够还有动作不是那么标准吧直到世界尽头
是的,所以优先纠正训练的问题。大部分情况训练到位次日或隔日是会痛的
是的,所以优先纠正训练的问题。大部分情况训练到位次日或隔日是会痛的是的,所以优先纠正训练的问题。大部分情况训练到位次日或隔日是会痛的大比利
嗯呢,还是要找人一起锻炼,让人帮忙辅助
该换训练计划了,肌肉已经适应熟悉你的折腾模式了该换训练计划了,肌肉已经适应熟悉你的折腾模式了本来人
是的,肌肉适应了这种强度和训练模式
我一般都会再多隔一天就酸
凯文吗? (世界上很多事情,真的是注定的)
是的,所以优先纠正训练的问题。大部分情况训练到位次日或隔日是会痛的是的,所以优先纠正训练的问题。大部分情况训练到位次日或隔日是会痛的大比利
请问那怎么突破瓶颈期呀?
请问那怎么突破瓶颈期呀?请问那怎么突破瓶颈期呀?凯文吗?
我自己还没遇到过技术上的瓶颈期,我自己所谓瓶颈时期,比如太忙,或者肩膀不舒服腰不舒服需要休息,或者一段时间肠胃不好,都是这样的瓶颈期
那肯定是强度不够 大重量 多组数弄起来 保证你酸爽
天天健身应该不会酸痛吧?
确定是强度不够确定是强度不够🦕🦖
是的,我也觉得应该是这个问题,但是自己一个人练,大重量不敢上
那肯定是强度不够 大重量 多组数弄起来 保证你酸爽那肯定是强度不够 大重量 多组数弄起来 保证你酸爽莫德立不奇
需要有人辅助,不然怕受伤
天天健身应该不会酸痛吧?天天健身应该不会酸痛吧?Lessismore
我看健身教练很厉害,但是也经常练到酸痛
https://www.hiyd.com/bb/ 参考一下这个,把你的训练计划都改一下试试
https://www.hiyd.com/bb/ 参考一下这个,把你的训练计划都改一下试试https://www.hiyd.com/bb/ 参考一下这个,把你的训练计划都改一下试试本来人
非常非常感谢🙏
非常非常感谢🙏非常非常感谢🙏直到世界尽头
不客气
我要是没有酸痛 我就感觉没练到位 哈哈哈哈
我要是没有酸痛 我就感觉没练到位 哈哈哈哈我要是没有酸痛 我就感觉没练到位 哈哈哈哈二斤五花肉
我也是这么感觉,肌肉没有撕裂,所以不酸痛
我也是这么感觉,肌肉没有撕裂,所以不酸痛我也是这么感觉,肌肉没有撕裂,所以不酸痛直到世界尽头
我之前是卧推 硬拉 动作不熟悉就不练 但是昨天练胸练了卧推今天就特别有感觉 我不信网上卧推一定要到底 我就感觉到我了就行了
我之前是卧推 硬拉 动作不熟悉就不练 但是昨天练胸练了卧推今天就特别有感觉 我不信网上卧推一定我之前是卧推 硬拉 动作不熟悉就不练 但是昨天练胸练了卧推今天就特别有感觉 我不信网上卧推一定要到底 我就感觉到我了就行了...二斤五花肉
肯定啊,如果你很少练的部位或者器械,你去练效果很明显的
肯定啊,如果你很少练的部位或者器械,你去练效果很明显的肯定啊,如果你很少练的部位或者器械,你去练效果很明显的直到世界尽头
我现在就感觉三大项一定要练
我现在就感觉三大项一定要练我现在就感觉三大项一定要练二斤五花肉
其他小项可以在练三大项的时候配合练
我也没有酸痛,而且有酸痛我就降低强度。微微发涨就很好了。
加大重量 。比如做俯卧撑,之前负重20千克,可以加到30千克。
404,Not Found (我就是我的耶和华!)
没有延迟性酸痛很正常,训练的时候有泵感就行了。