头痛的类型非常的多,紧张型头痛就是目前比较常见的一种类型,专业术语又叫做肌收缩性头痛,这是一种头部有束缚感或者是挤压感,阵痛感的头痛。出现紧张型头痛之后,大家也不要着急,可以选择4个方面的办法,逐渐让紧张型头痛远离自己。 现在很多人的生活和工作压力异常的大,所以在日常生活和工作当中容易出现紧张型头痛这种状况。那么紧张性头痛该怎么办呢?可以通过4个方面的方法可远离紧张型头痛,比如选择安静的环境,增加咖啡因的摄入,注意放松,可以通过冷热刺激的方式来改善。 第1个方法是注意选择安静的环境,减少光源。紧张型头痛往往是压力大所造成的,所以让紧张的肌肉得以缓解,对于紧张型头痛有改善的效果,同时也注意减少光等比较敏感的接触,在休息的时候最好是坐在昏暗的房间中,闭上眼睛让浑身得到放松。 第2个方法是可以摄入一些咖啡因,因为咖啡因有助于缓解头痛,咖啡因当中添加的止痛药物,对于头痛的改善也是非常不错的,不过也应该注意摄入的量,还有次数等,最好是听听专业医生的指导和建议。 第3个方法是要学会放松,进行深呼吸,然后进行心理方面的想象,对于减轻压力缓解头痛都具有一定的效果,大家可以找一个比较安静的环境深呼吸慢慢呼吸,把紧张和局促的感觉进行放松,然后下巴放在胸前,轻轻的把头部向另一半圈旋转,在深呼吸慢慢的呼出。 第4个方法是用冷热刺激,这对于改善头痛并伴有疼痛,肌肉紧张的情况可以起到改善。在洗澡的时候,颈后部可以用热水不断冲洗,还可以用热水瓶、暖水袋等放在颈后部位。有的人还可以用毛巾包上冰块放在脖子后面,这对于缓解疼痛也具有改善的效果。 紧张型头痛之所以会出现,和神经紧张、精神压力过大等有非常密切的关系,所以要想让紧张型头痛远离自己,还应该从根本上去入手,放松心情,缓解压力并注意选择安静的环境,摄入一些咖啡因,学会放松等,对于紧张型头痛的环节也能起到一定的效果。