功能锻炼是一个慢性的过程切勿急躁过度拉伸造成二次损伤。正规的康复训练处理,平时可以自行热敷,红外线照射,慢慢活动,避免大幅度活动。 建议平时一定要多注意饮食调理,少吃味道辛辣刺激冷的食物,多吃新鲜的水果蔬菜蛋类豆类。锻炼可由柔和动作开始比如耸肩等,也可借助器材g够触高处处远处物品,也可瑜伽练习。你现在的情况下,平时一定要注意生活规律,避免抽烟饮酒,不要吃生凉刺激性食物。