奥,忘了说了,我不仅有O型腿,还有腹部前倾和驼背,都比较严重,所以我的体态很难看。还有,我从小身体不好,大病较少小病不断,中药里来西药里去,夏天不敢喝低于20℃的水,高二(2007年)之后从来没敢吃过冰激凌,胃对冷的反应比天气预报还准,其他的我就不说了,久病成医,大大小小的病生生地把我逼成了半个养生专家。和女生聊到饮食,经常会听到她们用崇拜的声音说你真养生,谁又能理解我的苦楚?
正是因为我体态不好身体很差,在跨进本命年的时候我突然觉得不能再这样下去了,于是在4月份决定去练习瑜伽,平时不去上瑜伽课的时候就跑步,拉伸,引体向上,腹肌锻炼。中间有的时候隔一段时间才去一次瑜伽馆。但是就是练瑜伽的这半年来,结合其他锻炼,驼背已经有了比较大的改善,腹部前倾的症状已经完全矫正,腿也比以前直了一些,在视觉上好看了很多,现在两膝之间的距离完全放松时大约在7cm左右,减少了3cm。这是我的切身体会,希望可以增加这篇文章的说服力。
还有个很重要的点,我们更要控制好自己的饮食,以便乱吃,使小腿的脂肪增长,这样会大大增加矫正的难度与时间,如果真的管控不住自己的嘴,可以像我一样吃一些低脂,高膳食物来满足自己的欲望,不吃素的朋友可能会误解吃素寡淡没营养,不外乎就是青菜萝卜,觉得难以坚持,但其实素食是可以有多样化选择,健康且富有生机的。也希望更多人开启绿色饮食,让生态回归平衡,让饮食回归自然,同时也让动物得以安居。
提醒患友们几点注意事项:尽量不要跷二郎腿,不要长时间单腿站立,不要双脚交叠坐立(无论双腿伸直还是弯曲),不要跪坐,这些动作都会加重你们的O型腿。
说一下瑜伽。如果你觉得这个动作那个动作拉伸韧带增加腿部内侧力量神马的太麻烦的话,可以直接去练习瑜伽,它可以训练到你身体的各个部位,不用你去费心地搜集针对不同部位的联系方法,虽然贵了些(当然得教学质量好),还是挺值得的。
最后希望看到这篇文章的O型腿患者能参照我的方法去锻炼矫正,并能真正地坚持下去。长此以往,O型腿终会和你说拜拜!!!
这是某女的正常腿型