女人在怀孕期间因为肚子里有小宝宝的缘故会变得很大,会突破人们的表皮然后产生妊娠纹,那等人们把宝宝生下来以后,也就是产后肚子皱巴巴怎么办?这是所有女性都想知道并且迫切想改变的问题。有什么办法是可以让人们的肚皮恢复到紧致?
产后肚子皱巴巴怎么办
1、饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速,对瘦身也是非常有帮助的。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。
2、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢。
3、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,直到腹部微微发热发汗。
4、腹式呼吸
因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。
5、饮食要均衡
在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。
产后要如何瘦肚子
产后尽早使用腹带收缩子宫,恢复身材,如果哺乳,尽量不要吃含脂肪高食物,多喝汤,蔬菜水果多吃,不喂奶最好适当运动恢复身材,可以做产后健身操或者游泳。