病情分析: 你好,睡足自己所需的时间,是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床,那就试试每天定时起床。这样坚持几天,你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。 指导意见: 建议你早睡早起,下点毅力很快就克服的。建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的时间就有睡意,清晨起床也会清醒得多。