十大优质蛋白食物排行:增肌健身的最佳选择
导语:现在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌,想要达到成为健身达人的效果不仅需阶段性的锻炼,更需要补充更多的蛋白质这样身体机能才能跟得上,那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面排行榜123网带大家一起看看。

十大优质蛋白食物排行

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1、蛋白
鸡蛋含有比较多的营养成分,一般是家庭必备的食物。其中蛋白含有大量的蛋白质,是非常不错的高蛋白食物,还对皮肤有一定的补充作用。
2、鸡胸肉
鸡胸肉价格比较便宜,不喜欢吃肥肉的应该比较喜欢,虽然有些人觉得有点柴,但是它确实是健身者们的热门食物,不仅含有高蛋白,更是可以有效补充体力。
3、鱼肉
人们常说多吃鱼可以变得更聪明,这句话的真实性无从考证,但是鱼肉吃了不仅对身体很好,更是含有天然的动物蛋白,吃多了也不会担心长胖的问题。
4、瘦牛肉
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西方人都比较喜欢吃牛排,有些更是以牛肉为主食,他们健硕的身材应该和这方面有一定的联系。牛肉含有比较高的血红蛋白铁,同时还有很多有益的矿元素,健身人士可以将其作为主食。
5、坚果