病情分析: 您好,您这是失眠症,睡眠不好,导致白天精神不好,时间长了,形成恶性循环,感觉整天浑浑沉沉的,影响学习、生活。 指导意见: 1、建议白天少睡觉、多活动。 2、晚上不要很早就睡觉 3、可以少量口服阿普唑仑,改善夜间睡眠,不建议长期应用。