靠背并不能给颈椎提供很好的支撑力,反而可能会造成颈椎损伤。特别是某些柔软的靠背和人体夹角过大的话,就会不自觉的仰头或低头,使得颈椎承受较大的压力,长期如此很容易导致颈椎变形,诱发颈椎病。
如果你已经出现了颈椎疼痛症状,别着急,下面这三招帮你缓解疼痛:
1、转圈扭动脖子
站立将自己的胳膊伸展开,与自己肩平齐然后两手的手心向外,脖子用力向后仰,肩部处于放松状态,脑袋同时也向后仰。每日多进行几次,每次坚持十分钟以上,就能缓解颈部疼痛。
2、下压缓解
如果颈椎疼痛难以忍受,大家可以靠在办公椅的椅背上,然后将脖子尽量往后、用力向下压。但是一定要注意掌握平衡度,当感觉自己的脑部有尖锐疼痛时,千万不要停止坚持下压动作,持续一分钟左右,就能有效缓解疼痛。
3、按摩颈部
保持上体笔直的姿势坐在椅子上,让颈部保持直立状态。然后用双手按摩两边的肩膀和颈部,注意掌握自己可以适应的立冬,如此能让颈椎两侧的肌肉得到放松,从而缓解疼痛感。
如果近期颈椎疼痛明显,甚至出现了头晕、耳鸣、不敢活动脖子等症状,那就可能是颈椎病到来的信号,需及时对颈椎进行检查,确诊后根据医生建议进行治疗,避免颈椎病进一步发展,影响到身体健康。
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