在运动的过程中很多人没有注意就容易出现扭伤,运动过程中容易受伤的部位就是膝盖,膝盖平时需要承受比较大的力,而且还有人不注意膝盖保暖,也是经常容易出现膝盖疼的情况,膝盖疼要引起重视,那膝盖疼冷敷还是热敷?冷敷和热敷的区别有哪些?

1、膝盖疼冷敷还是热敷

如果是属于运动损伤、外伤引起的膝盖疼痛,那么在24-48小时内是需要冷敷的,48小时以后使用热敷。而急性关节炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性肿胀期建议冷敷,超过24小时,机体消肿后,再进行热敷。若是慢性关节炎、风湿性关节痛,那么就需要热敷。

2、外伤膝盖疼为什么冷敷

外伤容易导致关节或韧带的急性扭伤而引起膝盖疼,如果进行热敷,会导致机体进一步出血,从而肿胀加重,所以建议用冰袋进行冷敷。
急性扭伤后24小时,机体进入稳定期,出血停止,此时,可以考虑进行热敷。但对于扭伤严重、甚至骨折的情况,24小时后机体仍然肿胀明显,此时还是不建议热敷,可继续冷敷。

3、慢性关节炎为什么热敷

慢性关节炎导致的膝盖疼在热敷的过程中可以使血管立即扩张充血,使机体代谢加快,促进炎症的消散、吸收。热敷后肌肉内的废物也加快排泄而减少疲劳,缓解僵硬和痉挛,使肌肉松弛而舒服。

4、冷敷和热敷的区别

1、冷敷可以使血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,减轻疼痛,缓解症状,有降温、止血、镇痛和消肿的作用。
冷敷应在受伤24小时内进行。受伤后越早开始越好
2、热敷的主要作用在于促使局部血管扩张,改善局部血液循环和淋巴循环,有利于淤血和渗出液的吸收,具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。
对于诸如挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤而言,热敷必须在伤后1~2天才能进行。

5、小贴士