脖子落枕也是比较常见的一种情况,主要就是由于睡眠姿势不正确导致的一种肌肉痉挛的症状,会出现疼痛的感觉,而且脖子活动都会有一些障碍,会活动不流畅感觉到一些麻木的症状,那么,脖子落枕要不要用高枕头。
1,脖子落枕主要就是出现颈椎肌肉痉挛,淤血阻滞不通引起疼痛的表现,选择的枕头要低点才好,不可以使用一些高枕头,不然对脖子落枕会有更多不好的影响,一般落枕之后好好的调整两三天的时间就会好转,实在是疼痛太严重的患者,可以采用舒筋活血通络止痛的办法进行治疗,通过是使用:针灸,推拿,红外线理疗等,也可以服用颈痛片,活血止痛胶囊等药物治疗。
2,在刚落枕的时候,赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方扩散按摩,重复按摩几分钟,按摩可以放松驰肌肉,让肌肉和血液恢复正常循环,循环扭动脖子,脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒,然后脖子转圈几次,可以有效的舒缓落枕现象。
3,落枕之后可以用电风吹吹脖子,电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右,热风可以让肌肉松弛恢复血液循环,会有缓解疼痛的作用,也可以采用热敷脖子的办法进行缓解,用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方,热气可以有效缓解和治疗落枕,还需要适当的做一些运动治疗,比如:跑步或者其他激烈的体育运动都可以。
最后,出现了落枕之后一定要纠正不良的睡眠姿势,不可以总是不注意自己选择的枕头,最好是选择一些可以保护颈椎的枕头,这样就会避免出现落枕的情况,对缓解落枕也会有很好的作用,平时也可以适当的多做一些运动。