胃灼热则是胸骨下方或后方有一股疼痛的灼热感。[4]这是因为胃酸和食物逆流回食道(肌肉组成并连接到胃部的管)。胃灼热或消化不良的其它迹象包括进食后感到饱胀和不适,还有(或者)进食后胸骨下方有灼热感。
改变生活方式有助于预防和缓解胃灼热和消化不良。你可以:[5][6]减少摄入酒精和咖啡因。少吃辛辣、肥腻的食物。少吃多餐,不要一次吃太多。吃慢一点,临睡前不要吃东西。如果你在夜间感到胃灼热,可以抬高床头。减压。经常运动。戒烟。减肥(如果你超重)。不要服用阿司匹林或非甾体抗炎药。一定要吃的话,应该与食物同时服用。
服用抗酸剂。非处方抗酸剂或胃酸阻滞剂有助于缓解胃灼热和消化不良。市面上有许多不同类型的药物,当中包括:[7][8]抗酸剂(比如Tums)适合暂时缓解症状,可以中和胃酸。H2受体阻抗剂(比如Zantac或Pepcid)阻止胃酸分泌,效果持续数小时。质子泵抑制剂(包括Prilosec)也可以阻止胃酸分泌,帮助缓解胃灼热症状,防止频繁发作。可以长期使用。有些抗酸剂会引起便秘或腹泻等副作用。咨询药剂师或医生,选择最适合你的药物。
尝试草药或天然疗法。如果你比较喜欢草药疗法,替代药物也许可以帮助缓解胃灼热或消化不良。适合服用的草药包括:甘菊:一些证据显示甘菊结合其它草药一起服用,可以舒缓肠胃不适。[9]薄荷油:肠溶性薄荷油胶囊可以用来舒缓肠道易激综合症。一些研究显示薄荷油结合藏茴香油也能帮助缓解消化不良。[10]解甘草甜素:初步研究显示甘草可以帮助消化和胃灼热,但会造成血压上升。[11]
判断你是否腹胀。腹胀经常会造成肚子疼。腹胀的迹象包括经常打嗝和胃气胀。腹胀也会导致腹部绞痛,腹部也会感觉紧绷,像打结了一样。[12]
改变生活方式有助于解决和预防腹部胀气。你可以:[13][14]多喝水,少喝碳酸或起泡饮料。不吃会使腹胀恶化的蔬菜,比如豆类、西兰花和卷心菜。不吃高脂肪食物。吃慢一点,以免吞下空气。
留意是否对某些食物耐受不良。如果你对某些食物耐受不良,会引发腹胀,那就不吃它们。比如说,牛奶和乳制品可能使患有乳糖不耐症的人胃痉挛和腹痛。[15]
服用非处方成药。含有二甲基硅油的非处方产品使气体更容易通过打嗝排出。如果你患有乳糖不耐症,服用消化酶或许有用。Beano等帮助消化的补充剂可以帮助你消化豆类和蔬菜。[16]
方法3 的7: