最好坚持每天做,动作要轻柔。每次不要太累,不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止。总之,利用心跳率来决定运动强度,一般而言以不超过每分钟140次为原则。 每一次运动的时间不应超过15分钟。 在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分。 要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
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