核心提示:减肥,是很多女生一直为之奋斗的“事业”,吃一点东西都担心胖,最让人气愤的是,有的人一天吃那么多都不胖还瘦,怎么回事呢?
想瘦还想吃,怎么办?跟小编往下看!
多吃几顿不会胖会瘦?
很多正在减脂的亲是否眼前一亮?
当你把减脂期一天的食物热量均匀分为多份,分次摄取时,你会发现虽然吃得一样多,却没那么饿了。
在总热量固定的情况下,适当增加进食次数,有助于让血糖更加平稳,饱腹感更强。
但如果你把这顿饭的食物平均分成五份,分配在一天内不同时间食用,你的血糖波动就会变小。
当你的血糖更平稳时,你会明显发现,自己不会总是饿得特别难受然后大吃一顿了。规律的减脂饮食一旦保持下来,过不了多久你就会发现自己在慢慢变瘦。
讲到这里,会有活泼的小伙伴说,可以每天分不同时段吃零食么?
这么说吧,你这么吃,增肥一定会成功的。因为对于高糖高油高碳水的零食来说,分几次吃会吸收得更充分。
还有小伙伴会说,我早、午、晚餐都没好好吃,夜宵多吃点也算多餐了吧?
如果两餐之间的热量分配非常不均衡,你的血糖波动会增大,你会感到更饿,那还不如正常吃三餐。另外,太晚吃东西,打乱了你肠道菌群的“生物钟”,发胖同样是分分钟的事。
上边说的就是少吃多餐,平均分配我们的热量,这样不会担心肥肉找上来了。