产后体虚需要精心调养,多吃一些有营养且易消化的食物为佳,产后体虚可以吃皮蛋瘦肉粥,但要少吃,避免摄入过多的铅,此外,体虚的产妇平时要注意饮食营养均衡,可多吃莲子粉粥、红枣阿胶粥、猪肝菠菜粥等营养粥品。 十月怀胎是个非常辛苦的过程,在分娩之后,新妈妈们难免会变得虚弱,尤其是缺血缺营养,此时需要吃一些补品来调理,但是由于刚刚生完宝宝,产妇的肠胃功能比较弱,只能选择一些易消化的食物,比如粥品,那么产后体虚可以吃皮蛋瘦肉粥吗? 皮蛋瘦肉粥是一道经典的粥品,不仅美味,而且营养价值也高,很多朋友都喜欢吃,产后体虚可以吃皮蛋瘦肉粥,但是一定要适量,因为皮蛋中含有大量的重金属铅,不仅容易出现铅中毒,还会阻碍钙的吸收,进而对乳汁造成不利的影响,进而影响到新生儿牙齿、骨骼的生长发育,所以产妇应少吃皮蛋瘦肉粥为妙。 适合体虚产妇的营养粥推荐: 一、莲子粉粥:需要准备的材料有莲子、粳米和红糖,先将莲子研成细末,取适量与粳米一同煮粥,粥成时调入适量红糖即可。这是不错的一款产后体虚的营养粥,具有补脾、益肺、养心固肠的作用。 二、红枣阿胶粥:所需材料为红枣、阿胶粉和粳米,红枣去核洗净,粳米淘洗一下,锅中加入适量清水,再放入大枣和粳米,小火慢煮至粥成,然后调入阿胶粉,溶化后即可食用。此粥能够益气固摄、养血止血,对于产后气虚、恶露不尽有很好的疗效,十分适合产后体虚食用。 三、猪肝菠菜粥:所需材料有大米、菠菜和猪肝,姜、葱,枸杞各适量,猪肝切成片,先放入沸水中汆烫一下,捞出后过清水去血沫备用,菠菜用开水烫软后切成段,大米洗好后加适量清水煮沸,放入猪肝和姜丝,小火熬煮到粥成,然后放入菠菜和枸杞,加盐调味,再撒上葱末即可。猪肝和菠菜都具有补铁的功效,产后常吃此粥品,可以预防贫血,对产后体虚有很好的调理作用。 产妇体虚需要进行调理,这样才能使身体快恢复,此时的产妇还不能大补,只能吃一些营养粥水,日常饮食要注意营养均衡,多吃一些对产后恢复有帮助的食物,忌吃油炸、辛辣的食物,同时还要注意做好产后的护理工作,避免发生产后感染。