深深地吸一口气,用大拇指和食指提捏住鼻腔,逐渐用力向外出气,待感到气达内耳后,放开手指,共做三次即可。再做相反的呼吸训练,先将体内残气呼净,再用手指捏住鼻腔,不呼不吸,再将手指突然松开,深深地吸一口气,反复做三次。
文/记者 曹姗