驼背、脖子向前倾,是医学上常见的一个前交叉综合征。低头族、经常看手机、经常伏案工作造成了颈椎生理弧度的改变,造成头部往前倾的倾向。改善的方法有以下几点:一、改变不良姿势、少看手机、少低头、睡觉时平卧,不要枕高枕头。二、锻炼。打羽毛球、游泳、瑜伽等都可以改善驼背和脖子向前倾的状况。建议最好在教练的指导下做一些基础的拉伸动作。