大腿和屁股上的肉多,是困扰很多人的一个问题,那么怎么减掉大腿和屁股上面的肉呢?
如图,准备一块瑜伽垫子,双胳膊肘部着地,腿部膝盖着地,然后腿部不断向上伸展。每次20分钟,一天做五六次。
平躺在瑜伽垫子上面,双臂放在两侧,两条腿交换抬起来,和身体成90度角。每次20分钟,每天最少三次。
直立;然后双臂一前一后,大腿也一前一后,这样反复多次;这样每天锻炼三次,每次100组。
在体育课上有一个压腿的动作,这个动作对于减大腿和屁股上的肉比较有效。每天有空的时候就可以做。
仰卧起坐对于减大腿和屁股上的肉也是非常有效的,这个是需要长期坚持的,长期坚持下来才会有效果。
站直,双腿分开,与肩同宽,然后上身向下,双手击掌,反复多次,每次20分钟,每天四五次。
双手叉腰,腿部弯曲成90度角,然后和跑步一样,原地跑,这样非常适合在室内运动。