饮食除了三餐规律外,可以多吃牛羊肉,狗肉,鸡蛋,蜂蜜,豆制品,特别是黑豆,黑米,黑芝麻一类的黑色食品,黑色主肾,可以提高性功能,要保证心情和缓舒畅,不熬夜,保证充足睡眠,一定要坚持体育运动,综合提高身体素质,多做提肛,深蹲,帮助更大。