焦虑症有时候让你有濒临死亡的感觉,严重危害身心健康,当你感到焦虑不安时必须把自己从紧张中解脱出来,这样能够让你避免患上焦虑症,那么焦虑症平时应该注意些什么呢?在此本文中为你支招如下:

焦虑症平时应该注意些什么?

1、避免心烦,合理宣泄。
常因小事心烦、情绪激动,甚至无故发怒,什么事都看不惯,可能是焦虑。此时可以找个朋友倾诉或者其他合理方式宣泄。
2、说服自己不要过度担忧。
总是莫名其妙地担心一些事情,如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等,并因此坐立不安、心神不定、走来走去、注意力无法集中等。可采用自我认知疗法,说服自己不要过度担忧。
3、重视睡眠问题。
焦虑者长期精神紧张,对周围的环境感到恐惧、不安,难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。失眠可采取森田疗法自我调节。
4、有意识地自我催眠。
有意识地表现得快活、轻松和自信。可以端坐不动,闭上双眼,运用意识的力量使自己全身放松,处在一个宁静状态,随周身放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。可以想像碧波荡漾的湖边,沐浴温暖的阳光,听见波涛轻拍的声音,闻出空气中清新的气息……
5、深呼吸,避免身体紧张。
焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张;有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。所以要避免身体的紧张加重焦虑情绪,可以学习深呼吸等手段避免紧张。
总结自信是预防焦虑症的必要前提,你必须首先自信,应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终将焦虑驱逐出去。