病情描述:晚上几点减肥最有效
医生回答(1)
晚上减肥就要做到正确的时间做正确的事情。夜间最佳的减肥时间就要把握好进餐时间,因此最好在晚上7:00左右吃晚餐,这样才能为食物提供更多的时间消化,避免食物夜间没有充分消化掉转化为脂肪;晚上8:00可进行适当的有氧运动,此时进行运动能够有效加速食物消化,还能增强肌肉力量,达到一定的减脂功效;夜间减肥还应该把握好睡眠时间,过早或晚睡都容易影响内分泌,导致发胖,所以最佳的睡眠时间应该在10:00左右。