首先,用手握住毛巾的一端放在头部附近有压迫感的神经一侧。让毛巾自然下垂落在后背,用另一只手在腰部附近抓住毛巾。用上面的手将毛巾向上拉,尽量将毛巾拉到最远的地方。用下面的手往后拉,再往下拉。保持双臂活动30秒。
其他治疗方法
受压迫损伤的神经可能会自行愈合。但是,如果在家中休息和轻柔的伸展运动后仍不能改善,可以考虑接受医生治疗。治疗的重点通常是减少疼痛和防止二次伤害。除了锻炼和物理治疗外,医生可能会建议:1. 用项圈固定颈部2. 非甾体类消炎药3. 冰袋冷疗4. 按摩疗法5. 外科手术。对许多人来说,个体化的物理治疗方案能迅速取得效果,并能显著改善力量和活动能力。(生物谷 Bioon.com)