如何提高孕晚期的睡觉质量
首先,要保证营养的摄入,在睡前喝被热牛奶加点蜂蜜,会使身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。要放松心情,睡前在清新的空气中散步,听听舒缓的音乐,泡泡热水澡都是有助于睡眠的。睡觉时可将上身稍微垫高,这样可以保证室内的空气清新,充分的氧气吸收有助于提高睡眠质量。
其次,提高孕妇睡觉质量要注意几点:1、侧卧,脚下放垫子。2、侧卧,两腿间放垫子。3、平身躺,膝盖下放垫子。4、侧卧,脚、腹部下放垫子。