喝祛湿茶后的排湿反应主要是小便增加,还可能会出现大便溏泄的情况。这都是正常的现象,大家不用担心。
很多人采用饮用祛湿茶的方式来祛湿,大家想要祛除体内湿气还要注意饮食,可以多泡脚,多做运动。
油腻食物会影响消化系统的正常运作,为了减少体内湿气,饮食要尽量以清淡为主,吃饭时不可以一次性吃太多,最好的方式就是适量、均衡饮食,湿气较重的人不适合吃生冷食物以及凉性蔬果,多喝热水能防止刺激肠胃。
人体内产生湿气,除了自身代谢问题外也和环境有关,经常在潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入体,所以在生活中要多加注意。
运动可以缓解压力,促进湿气的排出,湿气过重的人多数都不爱运动,所以要适当增加运动量。每天最好运动半小时以上,运动的方式可以是慢跑、打羽毛球、打兵乓球等安全而有效的运动。
冬天时湿气太重会导致手脚冰凉,睡前用热水泡脚能够促进血液循环,改善脾胃虚弱,促进体内湿气的排出,也是不错的选择。
大家想要祛湿,还可以多喝薏米水或者食用薏米红豆粥。