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作者:OK妈,公众号:妈咪OK,港大教育学博士创办、美国幼儿教育协会成员指导。关注0-6岁宝宝大脑发育、早期发展。
之前和大家分享过:孩子有一阵不肯午睡、但夜里也并不会早睡,着实让我头疼。后来仔细琢磨,才发现这样的作息紊乱其实早有前兆,发生改变的点就差不多在两岁多三岁左右。
很多妈妈也有相同感受:
两岁半的宝宝,最近午睡越来越晚,吵着要玩,我只想快点送去幼儿园;
晚上在床上扭来扭去能扭半天,歌都唱了好几遍还要唱,我自己都快唱睡着了;
中午玩了60多趟滑梯在三点半终于睡着了,可是这也没什么好的,晚上11点了还不睡。
两岁左右的娃,一点风吹草动都能“毁了”他们的睡眠。特别像刚过去的春节假期,家里人多,娃每天都很兴奋,趁着家里热闹哄哄的,睡觉这事就立刻能赖则赖了,随着就是一段时间的作息混乱。娃作息混乱,全家人都是花式被虐。
更要命的是,一开始可能只是午睡延迟,但之后就是午睡直接不睡,再之后即便是午睡不睡、晚上也要折腾半天,不见得能早睡;最后就变成每天都熬到深夜才能睡。
所以两三岁这个窗口期,大家需要把容易发生的问题控制住。结合我自已的教训,和大家说说要想娃的睡眠和作息时间不紊乱,都有哪些关键节点需要做好把控。
[一]
两岁是作息混乱的分水岭,
维持固定的睡眠时间是关键
娃在2岁也会经历一个睡眠倒退期。
在《妈妈是超人》第三季里,贾静雯的女儿咘咘就是正处于这个时期,午睡时,她不肯睡觉非要吃苹果,还要出去玩。
这都是这个睡眠倒退期会出现的非常正常的现象。2岁——娃正处于人生中的第一个反抗期。他们对世界充满了好奇,对任何事情都想尝试一番,自我意识开始萌发。这个时候,为了不错过任何精彩的活动,他们会努力让自己不睡觉,他们的想法是:“世界如此美妙,我却要去睡觉,不好不好”。
其实我们成年人也会熬夜看剧,熬夜刷手机,我们都无法抵挡花花世界的吸引力,更何况是还没有很好自制力的2岁的小娃娃呢。
面对这种情况,贾静雯的做法有一点很值得我们借鉴:她态度坚决地拒绝了咘咘的要求。
无论娃有没有睡意,我们都得维持一个固定的睡眠时间。之前几点躺到床上,现在也是这个时间,即使睡不着,也得躺到床上去。如果我们纵容娃再玩一会儿,再晚一点,那么这个入睡点将会越来越推