对于热爱运动的人来说,各种运动补剂是运动中不可或缺的,很多媒体和商家都在宣传电解质饮料的重要性,声称运动后就要补充电解质饮料,否则会对身体造成伤害。但实际上,电解质并不是运动之后必须的补充品,如果不了解自己的身体状态胡乱补充,反而可能造成意外。并非每次运动后都需要补充电解质
现在的电解质饮料五花八门遍地都是,但是到底什么是电解质呢?有专家表示,电解质就是自带正负电荷的物质,像矿物质钠和钾,在身体内可以产生电流。实际上,人体就是一个巨大的电流系统,电解质的作用就是帮助肌肉接收大脑传递的信号,调节肌肉收缩,帮助人体保持酸碱平衡。
很多运动饮料的广告都在宣传,在运动过程中人体会随着出汗而损失掉很多电解质,因此需要喝运动饮料来补充电解质。但实际上,真正像运动员那样的挥汗如雨的人并不多,如果你只是跑了一小会儿,完全没有什么“亏空”。专家建议,如果每天进行一个小时之内的中等强度的训练,运动之前的均衡饮食和补水已经足以确保电解质水平的稳定,不需要单独补充电解质。而如果是进行了两个小时以上的高强度训练,是有补充电解质的必要性,因为如果是钠元素流失过多的话,会引发口渴以及肌肉痉挛等。
专家同时建议,如果在训练开始阶段就开始感觉到虚弱或者头昏眼花,通常是由于缺水或者血糖过低,而不是电解质失衡。