每天坚持倒立!竟有如此惊人的好处! 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病。 1. 心血管负担重 血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑疾病和心脏病缠身。 2. 肠胃心脏器官下垂 心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部 脂肪 淤积,产生腰围线和大腹肥胖。 3. 颈部腰部负担重 在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。 长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来很多益处。 1. 防止下垂 乳房内部大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立的动作,对乳房韧带的放松可能会起到一定的作用 2. 延缓衰老,增神提志。 倒立不但能够使人的体形更加健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。 3. 改善血液循环 自立行走人类的血液循环由横向变成竖向 , 而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血 . 氧气少女陈意涵最喜欢的健身方式就是倒立哦,每去一个城市,都要用特殊的倒立方式留念。 最基本的倒立健身做法 1 头倒立 2. 靠墙倒立 3. 手肘倒立 4. 双手倒立 注意事项: (1) 第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。 (2) 精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。 (3) 头和手要始终固定在同一位置上。 (4) 转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。 (5) 饭后 2 小时内或喝水过多时不宜做。 (6) 每天做一套完整动作。 (7) 做完动作后不要马上休息 , 最好稍事活动后再休息。