一日吃三枣,注意三字,建议每天吃3-6颗最好。在多就起不到滋养的作用了。枣分大小。一般我们常说的红枣属于大枣,还有一种是小枣,个头很小。枣能补心脾,大枣偏于补脾,小枣偏于补心,小枣没有大枣补,但也不容易产生湿热,怕上火或者肥胖的人可以吃小枣。