产后恢复身材最佳时间是在产后的3个月左右,这时身体已经完全恢复。可以通过控制饮食,同时建议配合锻炼身体,有助于减肥。但是如果母乳喂养,最好不要过度节食,以免引起奶水减少。产后42天行B超检查,看看子宫恢复的情况,同时可以配合腹式呼吸,做收腹运动,盆底运动,游泳、散步也是很好的产后运动。合理的运动对促进盆底肌肉、腹部肌肉尽快恢复很有好处。产后要多吃蔬菜、水果,不要暴饮暴食,以免引起肥胖。减肥是一个慢过程,需要长期坚持锻炼,最好不要吃减肥药。减肥药副作用很大,容易引起肝肾功能受损,还容易引起肥胖反弹等情况。