“上了大学后,我第一次知道了ddl的含义。” 进入大学之后,身边开始充斥着莫名的词汇和短语,第一次听到ddl三个简短的音节,心里掠过一丝丝惶恐,因为不明白,却又不敢不明白,怕自己显得太过落伍,就只好默默不出声。 偷偷掏出手机百度,“喔!原来是deadline的缩写啊!” 然后就开始了与各种ddl打交道的日子,每天都在赶着ddl,部门的ddl,班级的ddl,pre的ddl(pre就是“presentation”也是上大学才读懂的),还有各种专业课的ddl,不是在做ddl,就是在接下另一个ddl的路上。 我们上大学,唯一收获的,就是如何在ddl前完成工作,先不论质量,至少要准时。 其实,我一直都知道,不是因为时间不够才拖ddl,是因为有了ddl才会有了拖ddl,因为有个界限在那里,所以自己就有恃无恐,总觉得自己能够在ddl之前完成。 高中时候,作业多了何止几倍,自己仍然感觉游刃有余,现在作业变少了,人却变懒了! 无论你是一只论文狗,还是考试狗,还是项目狗,总是被deadline之夜追命的日子肯定不好过。 拖延症患者很快乐:永远不想干正经事,永远等待工作开始的最佳时机,永远踩着ddl的尾巴写稿。 to do是拖延症患者最常用的时态,尤其当我们要从假期模式切换成工作学习模式时,to do又成为我们对自己下的决心。 我知道你受够了这样loser般的自己,所以为你精心调制了以下解决办法。(注意:拖延症是顽疾,方法仅供参考) 壹·心理篇 01 你要不断地思考自己,了解自己,但始终要相信自己 看来特别鸡汤是不是!但对自我的思考和探究是一个既重要又根本的环节,而且需要持续整个过程渗透到每一个步骤。时间管理就像是你和不好的生活习惯之间的一次较量。 在进行自我了解以后,很容易出现的问题是自怨自艾甚至自暴自弃。不要这样啦!因为除了只会让自己沉迷于不良情绪进入恶性循环以外,不解决任何问题。 要知道,发现问题是一件非常棒的事情,起码你拥有了改正的机会,这就是进步的最初源泉啊。一定要对自己充满希望。 02 允许自己犯错失败,杜绝过分自责 能意识到自身存在的拖延症,想要主动改变的人,很容易出现的问题是,当自身并没有按照渴望的样子及时准确做出改变时,会感到非常生气、自责,觉得前功尽弃,一无是处。 首先,你要接受“出问题”这个事实是客观且必然会存在的,这个时候是思考自己的好时机,一定要好好利用起来,搞清楚自己为什么会出现这种问题,以后如何避免。 03 多行动,不要沉迷理论。 对于理想的生活状态心里肯定有一个期待的,对于这个期待不要只停留在想的层面,一定要立刻马上去行动。 但要做好的心理准备是,想象中的美好和实际做起来的一点一滴差距还是比较远的,有时甚至会像一砖一瓦和一幢别墅,迈出左腿右腿和跑完马拉松之间的距离一样远。 但你要记得,只要坚持去垒砖,坚持迈出左右腿,这件事就自然可以实现了!另外千万不要陷于各种时间管理、心理学理论等等无法自拔。 贰·方法篇 01 一定要给自己定长远目标,一定要再把长远目标拆分成小目标。 目标的重要性不言而喻,它直接决定了我们需要产生的行为。然后,你了解这个大目标实现的步骤和过程,合理地拆分成小目标,拆分的维度可以单纯按照时间,也可以按照大目标进展的阶段,你开心就好。 但一定要细化到具体可执行的程度,切忌泛泛而谈对行为不产生明确指导。 接下来一个重要的点就是在执行阶段不断review自己的小目标以及执行手段,是不是真的合理。对于要求过低或者过度拔高的部分,都需要根据实践后的实际情况进行调整,直至进入到小目标大部分时候能够及时完成的良性循环阶段。 还有一个重要的点,就是始终记得“目标导向”。“不忘初心,方得始终”“念念不忘,必有回响”,一定要时刻提醒自己做这件事的小目标是什么,大目标是什么,这才是你去做的根本动力。 如果发现你在做的事情和目标已经偏离,那么就需要及时调整了。 02 找到自己的高效时间,并且充分利用它 每天从早上起床到晚上睡觉的十几个小时当中,总有一些时间是状态极佳才思泉涌的,又总有一些是脑袋几乎卡住了的。 每个人因为成长环境个人体质的不同,都会有自己的工作学习节奏。所以在战胜拖延症的过程中,好好地了解自己的运行状态,充分利用高效时间来完成有难度、重要的事情,是非常有意义的部分。 简单的方法就是对自己进行一段时间的详细记录,观察数据,找到属于自己的巅峰时刻。 03 常规化不好做/太好做的事情,让它们变成习惯 我们的大脑在一天当中能够提供的思维能力、意志力等都是有限的。就像身体肌肉的力气一样,用得太多就会因为疲劳而变得没力气。 所以在日常生活中,对于一些能够固定化为习惯的事情,就让它变成洗脸刷牙上厕所似得几乎仅靠“本能”驱动而无需意志驱动的常规事务。 比如万年难题“中午吃什么”“今天穿什么”,都可以通过事先的搭配和安排,制作一个每周的排班表而养成习惯。 而对于每天坚持跑步这种很需要意志力的事情,可以把它列为下班/下课后必做的第一件事,慢慢的也就像到家一定要换拖鞋一样自然了。 04 每晚睡前列出明天要做的事情,但同时接受“事情永远做不完”的事实。 每个人都拥有不只一两个社会角色,学生、员工、组长、班长、女儿、妻子、姐姐等等,每个角色都有相应的每日需要面对和处理的问题,有很多事情要做,不要慌,把它们都写下来,写在纸上。 写下来的好处第一是能够节约大脑的资源,第二是能对这些事情进行进一步的分析处理。 大家一定要在睡前写下明日的待办事项,这样早上起来的时候,你就是一个上好发条的人啦。 记住,事情永远都不会做完的,不要因为事情做不完而感到焦虑,要把这一点接受为生命的常态,毕竟“等忙完这一阵,就可以忙下一阵了”。 来源/江西财经大学团委 负责人/任文杰