买了些枣子来吃,这冬天吃枣说是可以滋养脾胃,但看到红枣的热量,100克竟然高达125大卡的热量,很奇怪为什么红枣热量这么高呢?
为什么枣的热量那么高
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因为糖分较高。
每100克干红枣的热量约为276大卡,新鲜红枣100克有125大卡的热量,比大多数水果的热量都要高一些,而食物的热量计算与其中含有的蛋白质、碳水、脂肪成分是密切相关的,枣虽然脂肪含量少,但碳水化合物、糖分含量极高,每100克干枣中碳水化合物就有67.8克,含糖量为67%左右,这也就导致了枣的热量比较高。
一次吃30个红枣会胖吗
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偶尔吃不会长胖。
一个人长胖对饮食的摄入需要长期高热量、高脂肪、高碳水才行,如果偶尔一次吃30个红枣是不会使人长胖的,通常会随着身体的代谢在2-3天左右消耗多余的脂肪,但一次性吃多红枣容易导致以下危害:
1、消化不良
枣中含有较为丰富的膳食纤维,比大多数水果都要高,如果一次性食用了较多的冬枣,其中的膳食纤维无法及时排出,就会停留在肠道内,加重消化负担,从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
2、血糖升高
枣中含有较多的糖分,其中主要以葡萄糖为主,若是短时间内进食过多枣,可能会对导致血糖迅速升高,长期下来,会对身体健康不利,甚至还可能会增加患糖尿病的几率。
减肥能吃枣吗
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可以少量食用。
枣的热量虽然很多水果要高,但是其中富含纤维素,饱腹感比较强,在减肥期间控制食用量的话,可以有助于促进消化,增强饱腹感,减少其他高脂肪食物的摄入,对减肥有一定的帮助,但如果食用过多反而会造成反效果,为了避免长胖,建议一天吃3-5颗枣即可。
红枣水热量高吗只喝水
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热量不高。
红枣水中大部分都是水,而水是没有热量的,因此总体热量并不高,大约每100克可生成热量19大卡左右,因此减肥期间选择吃一碗100毫升的红枣水,散步半小时不到就会消耗掉是不会使人发胖的,还具有改善贫血、增强食欲、抗氧化、延缓衰老、抗疲劳的功效。
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