健脾除湿的食物主要有以下几种:1.洋葱,可以化湿祛痰,解毒杀虫,和胃下气,治疗胸闷脘痞,小便不利等。2.小米,小米做成小米粥可以清热利尿,排毒养颜,而且也不会刺激肠道。3.山药,可以避免肥胖,增加免疫功能,健脾和胃。4.扁豆,可以健脾和中,消暑化湿,治疗赤白带下,食少便溏等,脾虚呕吐,泻泄,水肿等疾病。