都说"早餐要吃好",这本身也说明了早餐对于一个人的作用是非常巨大的。如果不吃早餐的话,很容易造成营养跟不上。这直接影响孩子各个方面的发展,身高、胖瘦,关乎孩子身体的健康成长。长此以往,营养跟不上,大脑能量补充不足,记忆力衰退,一系列的问题都会产生。所以,对于孩子的早餐,不能用豆浆油条忽悠。
第一、孩子早餐尽量清淡。很多人早上就喜欢选择豆浆油条,其实,这种油脂较多的食物一周一次皆可。早餐并不适宜吃油多的食物,因为很有可能造成肠胃的负担。他们的消化系统还不足以支撑每天油脂的摄入,所以宝妈宝爸再也不要坑娃了。早上起来早一点,给孩子煮点粥也是爱。
第二、孩子早餐不应一味补充蛋白质。牛奶鸡蛋一直是所有家长都非常喜欢的食物。所以有些家长就一味的追求营养,反而忽视了营养搭配。早餐应该从全局出发,对孩子所必需的能量做出一个补充。搭配一点蔬菜水果,增加维生素摄入也是不错的选择。
第三、孩子早餐不应吃糕点、零食。一些家长为了方便起见,会在家里备一些所谓的干粮。而每天早上,取一些小糕点,熬一碗粥就轻松解决了。其实,这些糕点并没有我们想象中的那样健康营养。比如超市中常见的小饼干、沙琪玛,本身含糖量是非常大的。一些有包装袋的小糕点里面添加的化学物品对孩子身体也不好。