你好,你现在所说的这种情况多考虑为,肝肾阴虚心肾不交而引起的这种睡眠质量下降的一种表现。建议您可以到专业的中医院综合您的舌苔和脉象,确定证型以后,在药师和医师的指导下来选择补肝益肾等药物进行治疗,平时要注意加强体育锻炼,增强自身的抵抗能力。