答案:NO‼\ufe0f
(没空读?请直接跳至文末大总结)
关于哺乳期能否喝咖啡、以及其它含有咖啡因的饮料,观点基本分为两派:
传统派:绝对不能喝!现代派:当然可以喝!
对于支持喝咖啡的一派,当具体到可以喝多少的时候,大家听到的回答常常是:别超过两杯。然后你的心里就会被问号填满:多大杯?什么咖啡?加奶是不是更好?什么时候喝?确定没事儿吗?月子里能喝吗?喝茶能行吗?blablabla……
事实真的没这么简单:
膳食指南——到目前为止,各国膳食指南中并没有对哺乳期咖啡因摄入量做出明确规定。《中国居民膳食指南(2016)》对于哺乳期饮食的“关键推荐”,提到“避免浓茶和咖啡”,并在详细说明中具体为“乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡”——没有明确说明饮用限量和浓度。
专家观点——部分专家说一天不超过2杯、或480毫升、或其它量,但并没有详细解释怎样的2杯算是符合要求、或者480毫升什么类型的咖啡可视同安全。
专业团体——比如英国的NHS、加拿大卫生部、澳洲的母乳喂养协会等,对于哺乳妈妈每日咖啡因摄入量上限的建议各有不同。有建议一天不超过300毫克咖啡因的,也有建议全天不超过200毫克的,还有没给具体量、只说要根据宝宝的反应而定的……
不过,大家都非常一致地提到:哺乳期咖啡因摄入量,不能只考虑咖啡饮品,还要讲其它含有咖啡因的食品和饮料都算在内,包括但不限于:茶及茶饮料、巧克力及巧克力饮料、可乐类饮料、能量饮料、以及其它含有咖啡因成分的食品。
SO,听谁的?
先说说屋主个人观点:
不盲目听母婴传播媒介或自媒体意见,天下文章一大抄,你无从判断谁的观点来自哪里、是否有循证科学依据;对于权威团体的建议量,如果有高低之分,遵从最严格的剂量,比如在200毫克与300毫克之间选择,你选择200毫克显然会更安全,虽然需要你更克制自己一些;如果非政府组织和政府机构的建议量不同,听政府机构(也就是官方),特别是食品安全机构和医学团体的建议;“专业人士”只在自己的专业领域更有指导性,不属于自己专业领域的事儿,隔行如隔山。所以,要不要有选择地听,看你自己;上述建议,必须基于你自己宝宝的实际情况——每个个体都是独特的,一模一样的两杯咖啡,妈妈A和妈妈B喝进肚,1小时以后哺乳给自己的宝宝,宝宝A喝了妈妈A的母乳后的反应,永远不可能跟宝宝B喝了妈妈B