现代人的生活节奏越来越快,这不可避免地会带来很大的压力,那么该如何缓解呢?清理压力源 要“对症下药”缓解压力,就要先找到压力源,如果你的压力是来源于工作,那不妨跟上司沟通一下,请个小假,让自己休息一下,再回去更好地工作。
合理宣泄 有了压力,如果一直憋在心里,难免越压越大,所以一定要合理宣泄出来,像是可以去放声K歌,或者痛快跑一场步等。
做深呼吸 深呼吸能调理体内吐纳,在压力上涌、脑袋鼓胀的时候,不妨停下来做个深呼吸,放松下身体也放松下脑部。
冥想 这是很多人都会进行的一项压力缓解方式,在疲惫的时候,静坐冥想十分钟,不仅能缓解压力,还有助于开阔思维,没准会想出个不错的点子呢。
饮食解压 吃东西尤其是一些甜食,也能起到缓解压力的作用,可以放些点心水果在手边,没精神的时候吃一点,转换下注意力,也补充下身体能量。
有氧运动 像散步、瑜伽、打太极等都是有助于身心健康的有氧运动,而且不太挑场合,随时随地都可以进行,所以不妨在压力过大的时候,做些简单的有氧运动,来缓解一下吧。
按摩解压 可以去专门的按摩店,请师傅给你做个全套的舒缓按摩,也可以在休息时做些按压太阳穴的自我按摩,以缓解脑部压力。