⒈术后24小时,一定要下
术后24小时及时下床。一是需要解决排尿问题,剖宫产妈妈越早排尿,对身体康复越有利;二是术后及时下床走走,有助于避免肠粘连,让剖宫产妈妈身体恢复更好。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时伤口疼痛而不肯动,这是错误的。尽管下床很疼,但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小多了,要端正态度,及时下床排尿,帮助伤口愈合。
⒉剖宫产妈妈的减肥计划产后6周酌情开始减肥,产后2个月循序渐进减重。产后4个月可以加大减肥力度。从产后4个月起,剖宫产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了,那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样,可以适度增加运动,继续科学饮食,以保证身体逐渐恢复。
⒊不能运动,但可以适当活动剖宫产妈妈在月子里虽然不能进行肌肉运动,但是从产后3周开始,可以进行一些舒缓的活动,如在室内走一走,做一些柔和的拉伸,或者床上活动下四肢,这对促进剖宫产新妈妈的新陈代谢以及身体康复是非常有益的。
⒋抓住哺乳期的瘦身“黄金时间”对剖宫产妈妈来说,哺乳期是最佳瘦身时期,剖宫产妈妈可以在这段时期内好好地进行瘦身。饮食+母乳+运动,让剖宫产妈妈每天都消耗大量的多余热量。
⒌剖宫产妈妈产后4周再运
产后第3天,开始坐起,然 后看恢复情况是否可以下地活动。产后一周,剖宫产妈妈可以下床做轻微运动,时间不能太长,也不宜做大幅度的动作。到产后第3周左右,可以下地自由活动。产后4周以后,可以做一些简单轻巧的家务,但要注意需要力气的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙。