1)眼泪缓解法。在悲痛欲绝时大哭一场,可以使情 绪平静。专家认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。 2) 运动缓解法。 剧烈的体育运动有助于释放激动情绪带来的能量。 3) 转移注意。 心情不佳时,可以做些自己感兴趣的事。4)文饰法。当得不到自己爱的人,失 恋时,援引合理的理由和事实来解释挫折,从而获得精神上的安慰。5)倾诉。 向可以信任的师长,同学,朋友,老师等诉说自己心中的烦恼,也可以写日记或 写信。如果感觉心中的积郁实在太深,无法排解时,也可以找心理咨询师进行心 理咨询。 (4)情境转移。失恋后之所以难以摆脱恋情的困扰,就在于生活的方方面面都 与昔日的恋人有者千丝万缕的联系,所以要想摆脱失恋的痛苦,就要换一个崭新 的环境,暂时离开曾经熟悉的环境。把自己置身于一个欢乐的环境中去。如多交 一些朋友,多参加一些集体性的娱乐活动,或者可以找人去逛逛街,出去旅游散 散心等,这样有助于心情的开阔。另一方面是由于失恋后有一种空虚感,暂时难 以适应, 所以可以用工作或其他什么方法来充实自己,不让在有空余的实践胡思 乱想。 (5)升华。要尽快把失恋升华为一种奋发向上的动力,尽快投入到学习或者工 作中去。切不可因为失恋而一蹶不振,认为生活、人生都失去了意义。