中型马铃薯一个(去皮) (生)
苹果半个 (去皮) (生)
中型番茄一个 (去皮) (生)
粗红萝卜一截 (去皮) (生)
放在搅拌机中, 搅成一杯, 最好即饮。
预防老花眼有诀窍
人到中年后,睫状肌的收缩力逐渐减弱,其调节作用也相对减退,同时晶状体因增龄,逐渐发生硬化,其弹性也减低,使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后,逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足,看近物体发生困难,时间久了,觉得眼前模糊,或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久,抬头向远处看,不能马上看清楚,稍停会儿或用手轻按几下眼眶,才能看清,也有的人长时间近距离看东西,会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍,就是人们熟知的老花眼。
有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢?
1.经常眨眼。能使眼球放松,使眼肌得到锻炼。
2.经常转动眼睛,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环。
3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着,全身肌肉放松。头部应保持垂直,不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入,不要在车上看书,过度疲劳时不要强行阅读。
4.勿用斜视的目光看东西。
5.从暗处到阳光下要闭目,电视要看会儿休息会儿。
6.多做全身运动。
7.注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物,动物内脏,如猪肝、羊肝等,及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要,也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。
8.适当服用一些中成药。
张以绪