少林内功,少林硬气功,少林武术内功
第一段韦驮捧柞注想尾同上第二节,气从背上起,直通至指端。
第二段独立金刚注想项后,以意领气,气从足心起,到两肘梢,绕膻中经印堂通头顶,下行到手,再归丹田。
第三段降龙注想项后风府穴,以意领气,从腹起,上到单手,然后单手缓缓下放,气归丹田。
第四段伏虎注想风府穴.以意施气,起于背,行至前肩,再由臂到两手,然后收气归丹田,反复施之。
第五段天地趸注想尾闾之前、肾囊之中,以意领气,从涌泉穴起,直通周身,行至百会穴,再放臂下行,经胸中线,下沉丹田。
第六段虎坐注想脐前任脉穴,以意领气,注贯全身.先经胸中线向上直达百会穴,后沉会阴,注两足达涌泉穴,然后收气归丹田。
第七段龙吞注想天灵盖,以意领气,从足跟起,经前中线直上顶巅,然后沉气经膻中穴,下归丹田。
第八段御风渡江注想脐后,以意领气,从背上起,经脊中线直通顶上,达强间穴,绕百会,经膻中穴,下归丹田。
第九段回回指路注想命门腰间,以意领气,从背中下经命门穴,岔绕环跳到阳陵穴.再达脚底涌泉,循路返上,经后正中线绕百会下行膻中,缓注丹田。
第十段观空注想指圈空处,以意领气,发行通身,再收归丹田。