谢邀~~
答案较长,慎入~~~自己也没想到能写这么多。
绝大多数不靠谱。典型者如当年电视上很火的“澳曲轻减肥——快、准、狠”。
其实减肥产品噱头无非分四类
不用运动,吃吃药就能减肥(“减肥还想照吃照睡”)——百分百不靠谱。
局部瘦身(“只想瘦她的腿”)——百分百不靠谱。
保证你一个月能瘦多少的(“ 一周想减12斤”)——极大程度不靠谱。
适当运动后服用能加速减脂的——比较靠谱。其实真正的有第五类,长期服用后证明可以减脂的,比如cla。但是问题在于这种药物不是一吃就可以让你立减XX斤,而是在长期(一般是几个月)的服用下,可以让你减少0.5kg~2kg的体脂。
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一、减肥药的原理:
现在看到的减肥产品中有用的部分无非就是咖啡因、绿茶提取物、去甲肾上腺素和一些促进甲状腺激素分泌的成分。其原理无非就是抑制身体对脂肪的吸收,将食物中的脂肪经大肠排出体外,迫使身体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的。短期有效,但一停就反弹,长期服用对身体损伤极大。本质上和只靠节食去减肥是一样的,请看我在《节食减肥是徒劳吗?为什么?》下的回答。
二、不用运动,吃吃药就能减肥——绝对不可能。
依然请看我在《节食减肥是徒劳吗?为什么?》下的回答。
三、局部减脂?——绝对不可能
除了抽脂。
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位(如腹部,腿部)的脂肪,脂肪是一个整体,要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点,那就是增加该部位的肌肉含量,改变该部位脂肪/肌肉比率,这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。
举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪,这就是很明显的一个错误,单纯练腹部只会增长腹部肌肉,但是不会减少腹部脂肪。
而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部,所以腹部要减的话是最难的,基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。而女性最容易堆积脂肪的部位是臀部和大腿,与此类似。减脂和增肌都是任重而道远,需要慢慢来的。
四、一周能减XX斤——很大程度是扯淡
减肥不可能告诉你,一个月减多少斤……这本质上是个目标,比