我在孕期就被诊断为妊娠糖尿病,后来通过控制血糖恢复了正常,具体可以看下这个回答:
当然偶尔吃这些食物解解馋也没什么问题,毕竟孕妈的心情最重要。
含咖啡因的饮料和食物
据研究,孕期每天摄入200mg以上咖啡因,流产率增加一倍,200mg以下咖啡因比较安全。一杯星巴克大杯拿铁咖啡因含量150mg左右,我一般会换成低因咖啡,咖啡因低至25mg左右更放心。
值得注意的是,奶茶、巧克力的咖啡因含量也不少,特别是奶茶里大多是泡了很久的红茶,咖啡因高达上百毫克,必须注意控制。
动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A和铁元素,如果大量食用,维生素A易过量,导致胚胎发育畸形,中国营养学会推荐孕妇每周吃1-2次动物肝脏比较适合。
保健品
最好在医生或营养师的建议下选择合适的膳食补充剂,每个人身体状态及膳食结构不同,不要盲目跟风。
至于燕窝、阿胶、花胶等,没有证据表明对人体有特殊的益处,不如一个拥有优质蛋白的鸡蛋营养价值高。
孕期的知识储备非常重要,必学《美国儿科学会育儿百科》,孕期吃什么可以参考《中国居民膳食指南(2016)》,以及丁香妈妈大学相关的孕期知识,真的非常实用。
关于孕期必看书单,可以参考我这个回答:
希望大家都能顺顺利利开开心心的度过孕期。