1、黑芝麻,黑芝麻具有补肝肾、养血、乌须发的功效,含有大量的脂肪和蛋白质、卵磷脂、维生素A、铁等成分对头发的生长有很大的帮助。2、核桃,富含磷、钙、铁,有预防头发变白和脱落的功效。3、黑豆,归脾肾经,有乌发和滋补肾阴的功效。4、红枣,红枣能够滋补气血,气血充足,头发就能生长旺盛。5、牛肉,牛肉中含有大量的锌,可防脱发,刺激头发生长。