月经期应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药品。月经期间是女人的特殊的时期,是需要注意饮食并科学合理,以免引起不适或是痛经的可能。适合月经期间吃的菜谱有姜枣红糖水、鲫鱼补血汤使面色红润,也可以食用养生粥,养生茶等。以下是几个适合经期吃的菜谱,可缓解经期的不适。(1)不同的养生粥有不同的适应证:①红豆紫米粥(适用于有血块者或者痛经者);②黑木耳红枣粥(适用于月经过多,贫血及身体虚弱者);③红豆薏米粥(祛湿利水);④红豆粥(经期间排毒);⑤四红补血粥(月经后期补血)。(2)月经期间喝什么也是非常重要的,以下有几种养生茶可以对月经期间疼痛进行缓解:①山楂红枣红糖水缓解月经推迟和经痛;②红糖生姜水、黑糖生姜水缓解宫寒疼痛。③红枣桂圆枸杞泡茶用于月经后期补血。