1、对大脑中出现的这些事件,胡思乱想,想不出一个所以然来,没有结果,也不必得到结果,逐渐想累了,神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡。2、对大脑中出现的这些事件,胡思乱想,最终想出一个所以然来了,出现了一个结果,只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪,便会安然入睡。3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现,这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪,所以,你不必急于上床睡觉,还是把这些事件缕一缕,等情绪过去之后,再上床睡眠。如果,情绪稳定不下来,你最好第二天去找一下心理医生,去解决其中自己想不开的问题。4、平时不要过分地压制自己的情绪。