针对你目前的情况,估计是长期的劳累导致的肩关节慢性劳损导致的关节慢性炎症,引起肌肉组织粘连,产生的肩周炎的表现。也有可能是颈椎不好引起的肩膀牵涉痛,那就要注意加强颈椎保养了,不能长时间低头,长时间保持一个姿势。疼痛如果严重的话还是要去检查一下的。建议平时注意保养吧,保养比治疗更重要,注意劳逸结合,避免劳累,尤其长时间做事情太劳累了,也要停下来休息一下。可以吃一点消炎止痛的药以及通经活络的药。封闭针当然可以打,但是效果非常短暂的,药效过了之后很容易就反弹的。如果肩周炎症状严重,倒是可以尝试中医小针刀试试。如果不想手术,可以让康复科医生指导你进行科学的锻炼,逐步加强锻炼幅度。