怎样防止焦虑症的发生?1、正面的自我暗示如果自己有焦虑不安的感觉,给自己一个有力的自我暗示,比如“我能做到”、“我肯定能成功”、“对自己好”等等。主动的自我暗示能增强自信,克服焦虑。2.适度锻炼锻炼能消除某些引起焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉快。在你感到焦虑的时候,索性什么也不想,跑跑步、打打球或者游泳等等,不但锻炼了身体,而且能有效地缓解焦虑情绪,让你有更多的精力来做以下事情。3.干最有趣的事。当人们做着自己感兴趣的事时,都会全身心投入,进入一种物我两忘的状态。所以,当你面对焦虑时,放下手头的工作,做些感兴趣的事,比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你完成这些事情后,烦恼的烦恼早已消失殆尽。4.情绪宣泄情绪宣泄是减轻压力、保持心理平衡的重要手段。向所爱的人或朋友诉说你的紧张、焦虑,让自己的内心得到调适;或者找个合适的地方,大声哭泣或大笑,以此来宣泄自己内心的忧郁。5.音乐乐曲可以使人放松,使人的生理、心理节律发生良性变化。