山楂作为一种药食两用的食品,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症,下面小编就给大家介绍一下喝山楂减肥原理及其效果吧!喝山楂减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎样吃减肥
1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克 做法:将山楂洗干净,去蒂去籽,用水煮,山楂熟烂时放入白糖,饮其汤。
2、山楂银菊饮
原料;山楂10克,金银花10克,菊花10克 做法:将山楂拍碎,与金银花、菊花共同放入杯中,冲入沸水即可。
3、山楂橘皮饮
原料:鲜山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克 做法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡即可。
山楂减肥的注意事项
1、春季不宜多吃
山楂有健胃消食的功效,山楂味酸,入肝,肝气旺会伤及脾胃,过多食用易造成消化性溃疡。
2、禁忌人群
食用山楂减肥要注意肠胃虚弱者不宜服用,孕妇慎用。因为山楂中的酸性物质能够促进胃液的分泌,肠胃虚弱者食用易导致胃痛和胃溃疡。山楂有活血和收缩子宫平滑肌的作用,孕妇食用易导致流产。
3、合理安排饮食
山楂只能辅助减肥,想要达到完全减肥的效果,需要合理控制饮食,减少脂肪的摄入,粗细均衡搭配。可以多吃富含膳食纤维的食物,有利于推动肠道的蠕动。 结合运动 用山楂辅助减肥和合理饮食的情况下,也要适当的运动,运动能够燃烧脂肪,促进体内的新陈代谢,有利于达到减肥的效果。
吃山楂的好处
1、开胃消食
山楂微酸,入脾、胃经,有健脾开胃的功效,且含有多种有机酸、维生素C可以提高胃蛋白酶的活性,增加胃消化酶分泌,促进蛋白质分解消化