常见的低热量食物一览表
豆腐脑10大卡/100克
苹果100克/50卡路里
香蕉100克/125卡路里
凤梨100克/32卡路里
柠檬100克/24卡路里
番茄100克/35卡路里
马铃薯热量:76 大卡(每100克),
红薯99 大卡(每100克)
鲜奶 250ml 155 Kcal
脱脂奶 250ml 88 Kcal
低脂鲜乳 250ML 120K
原味优酪乳250克215K
其他常见食物的热量
甜豆浆 1杯120
纯味乳酪 1杯160 Kcal
乳酸菌饮料 1杯140
甜面饱 1个(60克) 210 Kcal
咸面饱 1个(60克) 170 Kcal
白面包 1 片120
白土司:一片40克72Kcal
蜂蜜蛋糕:158大卡 / 个
苏打饼乾:六片 热量135大卡
蛋一只 75 Kcal
蛋黄一只 60 Kcal
蛋白一只 15 Kcal
煎蛋一只 105 Kcal
米粉 1碗(135g) 132
面 1碗 (135g) 280
凉面:一盘 热量300大卡
玉米一根 107 Kcal
小笼包(小的5个) 200 Kcal
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!