可以收缩阴道的运动叫做凯格尔运动,这是一种最常用的可以用于收缩阴道、收缩肛门的锻炼方法。让患者收紧膀胱括约肌,还有盆底肌持续三秒以上,三秒之后放松,如此反复操作10~20分钟为一个周期。如果女性时间允许,每天可以做两个周期。这个运动并不受场地和时间的限制,随时都可以做。通过进行凯格尔运动可以让盆底的肌肉松弛度增加,可以适当的缓解盆底松弛所导致的症状,比如阴道膨出、膀胱膨出还有就是子宫下垂等。除了单纯的凯格尔运动,如果症状严重的还需要去医院进行盆底康复治疗,通过器械还有就是锻炼一起以让盆底修复的更好,让阴道收缩的更好。