长时间不运动偶尔一次剧烈运动会使腿部肌肉轻度拉伤,导致疼痛,可以外涂白脉软膏,口服活血化瘀类中成药,比如七厘胶囊,活血止痛胶囊,不要去揉她,不建议去揉和锤,平时热敷一敷,用药会快一点,白脉软膏,口服活血化淤止痛的药物,二三十块钱白脉软膏,七厘胶囊也是二三十块钱,针对本次问诊,医生更新了总结建议:有需要再联系,是的,热毛巾敷就可以的。