又到了草长莺飞的季节,又到了脱衣有肉的季节,为了显瘦,非健身人士也纷纷加入减肉大军,升级成为健身小白。然而,鸡蛋,蛋白粉,牛肉,鸡胸肉等各种健身主食令小白眼花缭乱,无从下手。下面,我们就帮小白解决这个怎么吃的问题。
首先,我们先来看下这几种食物中蛋白质的含量比例和经济差距:每百克鸡蛋中所含有蛋白质含量约为12克,每百克鸡胸肉含有蛋白质约为22克,每百克牛肉蛋白质含量约为20克,而每百克蛋白粉蛋白质含量约为50-85克。其次看下性价比,蛋白粉最实惠,而鸡蛋和鸡胸肉次之,牛肉价格最为昂贵。但是从吸收的速度来讲:蛋白粉绝对是第一,而牛肉略快于鸡胸肉和鸡蛋。