艾宾浩斯是德国著名心理学家,他根据人的短时记忆和长时记忆特征,发现了记忆遗忘规律,形成的坐标图曲线便是记忆遗忘曲线,也称为艾宾浩斯记忆遗忘曲线。我们可以按艾宾浩斯记忆遗忘曲线制定学习计划,这样记忆效果更好,学习效率更高。小编在此以背英语单词为例,浅析一下艾宾浩斯记忆遗忘曲线背单词的方法。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线是把各种记忆机制综合起来考虑,反映平均记忆力衰退的情况。人们把记忆类型粗分成短时记忆 (Short term memory) 和长时记忆 (Long term memory)。
在从短时记忆到长时记忆的转化中,一个重要的因素是训练间隔。实验表明,如果持续高强度的不停训练(massed training),是不能直接形成长时记忆的。只有加上一定的间隔(spaced training),才能有效将短时记忆转化成长时记忆。
艾宾浩斯记忆遗忘规律
艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:记忆遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线
不同的记忆材料在曲线上有所差异
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘的规律是:遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少,得一个多月后就几乎忘得差不多了;而刚刚学习过的知识,记忆内容在80%-100%。这个遗忘规律告诉我们,要想让所学到的知识内容保持80%以上的长期记忆,只有不断地重复记忆,因为每复习一次就是记忆保持在刚刚学过的状态80%以上,多次强化后,短时记忆会形成长时记忆,就不会再忘记了。
下面是使用艾宾浩斯遗忘曲线学习法的效果图:
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图
由上图可知,通过对知识内容的多次强化复习,记忆的内容会长期保持在80%以上。
下面我们以背单词为例,分步骤讲解:
一是确定性复习记忆周期性。
我们可以记忆为分8个周期,每个周期间隔时间依次拉长,当然,这样的记忆周期并不是一成不变的,可以根据自身情况自定义记忆周期。
艾宾浩斯记忆遗忘周期
二是确定每个周期所要记忆的单词量
最好是制定出一个列表,列出每个周期记忆