坚果大多属高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。但食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘。
2、容易长胖
坚果大多油脂含量高,属典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
3、引起上火
坚果大多数经过了加工处理,很多添加了香精,调味剂,并且大部分都会进行炒制,使得更带有一定的火气,食用过多自然容易引起上火。
4、营养浪费
坚果属于高营养食物,而人体每天吸收的营养量是有限的,少量食用能起到很好的滋补作用,食用过多反而会导致开心果消化吸收不全,造成营养浪费。
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