钙的吸收需要维生素D,维生素D从哪来?是阳光里面的紫外线照射在皮肤上,皮肤合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,要想获得更好的维生素D,要加强户外活动,多接触阳光。另外要记住,千万不能肥胖,因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病,同时肥胖也叫隐性营养不良,也可以影响身高。另外坚持运动,把运动作成爱好,作为一生都获益的生活方式,长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑,都是非常好的运动方式,长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠,因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高,帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个,一定是均衡营养最重要,良好的生活方式是保证。