睡觉是人最重要的生理行为,一天的劳累之后,一场无梦的酣睡可以让第二天精神满满活力充沛,充满正能量。
满满的正能量,
早晨起来,拥抱太阳,
让身体充满,灿烂的阳光,
满满的正能量,
嘴角向下,会迷失方向,
嘴角向上,蒸蒸日上,
满满的正能量,
世上没有路,都是人开创,
脚底板磨破了,道路就顺畅,
满满的正能量。
在睡眠中,评价质量是否好不好的其中一条就是:
能不能在10 分钟以内入睡。所以快速入睡是提高睡眠质量的重要指标。
下面让我来教6个好习惯,快速进入睡眠状态。
6 个好习惯,让你快速入眠
规律的睡眠,规律的起床
早睡早起的道理多数人都知道,但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。
如果偶尔因必要而晚睡,早晨仍然应按时起床;碰到周末假期,也避免多睡懒觉。
有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况,那么可以选择白天小睡一会儿。