南瓜牛奶粥 主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。柠檬海鲜 主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。玉米粥 主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。1、在日常生活中,朋友们要注意自己的清洁卫生。2、女性朋友要控制自己的性生活,要有节制,频繁会导致女性内分泌系统出现紊乱,造成月经不调,从而引起相关妇科症状的发生。3、饮食注意,多吃蔬果,补充水分,均衡营养。4、女性朋友要保持心情放松,不要紧张、焦虑,这些不良情绪会给下丘脑、垂体、性腺轴的功能造成阻碍,导致不孕症,所以,女性朋友们在日常生活中要学会解压,保持平和的心情。5、请男性朋友们提高自己的性生活质量,有利于夫妻关系,家庭构建。女性调理方法1、补充雌激素:调节内分泌可以通过补充雌激素的方式,但是值得注意的是,如果错误地补充雌激素,可能会增加患子宫内膜癌或乳腺癌的危险。所以在补充雌激素之前,一定要去医院进行实际雌激素水平的检查,并且在医生指导下,使用正确的方法与正确的用量。2、调节饮食:女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常,而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品,而且医学研究证明,大豆及豆制品能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解,当人体内雌激素水平过高或者过低时,这种食物都能起到调节作用,使人体内的雌激素达到平衡。3、保证睡眠:患有内分泌失调的女性,要特别注意保持一个良好的睡眠,充足而质高的睡眠,有助于内分泌的调节。如果睡眠不好,可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥,洗热水澡也有很好的效果。4、中医治疗:治疗内分泌失调的另外一个好办法就是中医疗法,针对不同内分泌患者的不同情况,通过拔火罐、刮痧、按摩等方法,使气血得到调理,从而使内分泌逐渐恢复正常。5、保持好心情:患有内分泌失调的女性,容易产生烦躁、不安的情绪,因此如果在工作生活中遇到较大的压力,可能会更容易冲动、苦闷、忧郁、愤怒,所以当产生这种情况时,需要及时将这些负面情绪发泄出去,可以通过与人交谈,做有兴趣的事情,或者参加一些娱乐活动等,主动调节情绪,保持良好的精神状态。6、运动:运动能加快人体新陈代谢,提高身体素质,增强人体免疫系统,改善心肺功能,对于内分泌失调引起的食欲不振,精神不佳,月经不调,还会使身体免疫能力下降,容易生病等状况,都可以通过运动得到有效改善,而且运动还可以使人产生快乐的感觉,并能舒缓压力,帮助睡眠。7、补充酵素:酵素是机体必不可少的成分,它参与体内各种化学运动,对内分泌调理有重要作用。肠毒清酵素能有效的排除体内堆积的毒素,可促进女性新陈代谢,改善酸碱体质多方面调理内分泌。哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。