1
避免咸食。
吃太多的盐会使您的身体滞留水分,这会导致腹胀并在早上使您浮肿。尽管可能有许多因素引起腹胀,包括消化不良,压力和食物过敏,但医学专家建议您在醒来后立即降低食盐摄入量。
2
减少碳水化合物。
如果您觉得一天高碳水化合物后体重有所增加,那不是真的。饭后或2顿饭后体重不会增加,但是每吃1克碳水化合物,身体就会保留3到4克水,这反过来会导致腹胀。如果您熟悉此问题,请选择全麦面包和米饭,而不是白面包和面食。这些食物富含纤维,有助于抵抗发炎和面部胀气。
3
保持水分。
全天喝足够的水有助于减少体液滞留和腹胀的机会。饭后喝一杯水可以帮助您的身体除去钠,并鼓励其放弃多余的水分。饭前喝水不仅可以防止面部浮肿,还可以防止暴饮暴食。
4
用酸奶代替冰淇淋。
即使许多乳制品(例如牛奶和奶酪)可能会引起浮肿,但酸奶实际上可以帮助腹胀。一杯不含糖的酸奶包含有效的培养物和益生菌,可以减少体内的气体,并有助于面部红肿。
5
用冷水洗脸。