腰发生歪斜,多是由于腰部肌肉劳损所引起,由于双侧肌肉的力量不平衡会引起脊柱的侧弯,自行矫正的办法如下:1、改善不良生活习惯:患者坐的时候要抬头、挺胸,端正坐姿,不可以扭着腰坐或驼背坐很久。2、功能训练:患者可以做腰部的伸展功能训练,可以进行飞燕式的动作,比如找一张硬床,俯卧位趴在床上,头颈部和下肢有规律的往上抬,肚子贴着床,有利于增强脊柱肌肉力量,纠正腰椎侧弯。3、腰椎牵引:患者可以做腰椎牵引,也可以将侧弯的腰椎拉直,可以改善外观的畸形和症状。