“有位新病友对我说,‘得病是件不幸的事,得了癌症更是件倒霉的事。不幸和倒霉混在一起,我还能活吗?’”如今天天脸上挂着笑容的孙桂兰说,“我认为能不能活,一靠医生的治疗,二靠自己。把不幸、倒霉的事统统抛去,一切都会随之而变。我们品尝了许多人没有经历的事,我们会更加热爱生活,会更加珍惜生命,会更加感恩亲人和朋友,会更加珍惜今生缘。”
抗癌小贴士
盯住你的体重
脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关。亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为:体重(单位:公斤)÷身高(单位:米)平方。
培养健康饮食习惯
(1)喝绿茶或咖啡。绿茶有助于防癌早已获得证实。咖啡也可以降低某些癌症发生率,有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌及女性得大肠癌的概率。
(2)新鲜蔬果。特别是新鲜的蔬菜水果。目前已证实足量的蔬果纤维,可预防大肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。
(3)跳开脂肪诱惑。所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌等癌。
戒烟、戒酒
抽烟是肺癌主要危险因子,并与食道癌、胃癌、头颈癌、宫颈癌等相关。而约有3%的癌症与酒精相关。
睡眠充足
有关研究显示,睡眠每被剥夺3小时,体内的淋巴细胞数量会减少20%,从而使免疫力受损害。
坚持运动
这是最经济实惠的防癌方法。