坐月子是妈妈们产后最关键的一段时期,老人都说:月子坐得好才不会落下什么疾病。这个时候好的睡眠至关重要,如果妈妈睡得好,精神足,自然气色也会好;如果妈妈们睡不好,早上起来就会困倦不堪,有气无力。当然,不是所有妈妈都能如愿在坐月子期间得到好睡眠,那么,坐月子晚上睡不好怎么办呢?
首先,一床舒适的被褥是睡眠质量的重要保证,睡得好必须要睡得舒服,这个时候,为妈妈们选购一床柔软舒适的被褥非常重要。其次,环境房间可会影响睡眠质量,房间灯光应尽量选择柔和偏暗的黄光,让人有睡意。妈妈们在临睡前就不要吃太油腻或味道刺激的食物,选择喝温牛奶有利于助眠,也可以提高睡眠质量。
当然,妈妈坐月子期间睡不好不完全是自身原因,也有可能因为小宝宝半夜醒来哭闹或需要换尿布和喂奶。有时候为了照顾宝宝妈妈们情愿牺牲自己的睡觉时间,因此,家人帮助分担照顾初生孩子的任务非常重要。不仅可以让坐月子期间的妈妈有充足时间的睡眠,还可以让妈妈感受到被照顾,自然心情也会更好更舒畅。