“好处”:如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟,那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。你可能会感觉更痛苦,但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾,如果通过药物或尼古丁替代治疗,慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。“风险”:你可能会有强烈的不舒服的戒断症状,如倾诉低落、失眠、易怒和焦虑。单纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比,成功率会比较低。
制定计划。