对于终日坐在办公室的妹纸而言,小腹赘肉甩也甩不掉,倍感头疼!想要减掉小肚子最主要的方式就是“运动”。当然也是最有效的瘦肚方式。
1、平躺在地,双手抱头,双腿并拢。 2、腰部用力慢慢将身体抬起,起伏高度 上身和地面呈30-60度角之间。 3、保持这个动作五秒,慢慢躺下,每组15次,重复练习3组即可。
1、平躺在地,双手抱头。肩膀、颈部、头部慢慢上抬,大腿和地面呈60度角,让小腿和地面平行。 2、慢慢伸展腿部,双腿无需完全伸直,有腰腹被收紧的感觉即可。