鹰嘴豆,虽然非常好吃 ,但也要注意食用量。鹰嘴豆热量高吗是多少?每天吃多少合适?
鹰嘴豆热量高吗是多少:
鹰嘴豆的热量偏高,每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量,高于米饭的116大卡,吃太多会导致能量摄入过多,机体不能完全的消耗代谢掉,就会转化成脂肪储存在体内,引起儿童肥胖。
鹰嘴豆每天吃多少合适:
每天食用30克鹰嘴豆最好。每人每天食用豆类25-35克或相当量的豆制品即可,所以鹰嘴豆每天最好食用30克。