即便在我们睡着的时间,免疫细胞也会不断地消灭病菌,为人体的健康保驾护航。 哪些习惯会影响 免疫细胞的工作效率 睡眠和免疫系统的工作有着密切的联系,在这个过程中,免疫系统会对免疫细胞进行移动各种组件、制造“免疫记忆”,以及触发支持免疫细胞增殖和有效性的过程等工作安排。 睡眠习惯会直接影响免疫细胞的工作效率,所以需要停止那些会偷走你免疫力的睡眠习惯。 首先是晚上抽烟对于身体的危害。 夜间无论是否处于睡眠状态,代谢速度都要比白天慢,香烟的毒素也比白天更难排除,睡前抽烟量越大,毒素累积会越多,不断破坏免疫细胞,对机体造成难以修复的损伤。人在抽烟的同时,又会在香烟的刺激下,时刻保持兴奋状态,抽得越多,也越难以入睡,无形中就延长了熬夜时间,反反复复给免疫系统带来冲击。 其次是电子产品对于睡眠的威胁。 手机对免疫力的影响表现在多个方面,辐射、视力以及破坏睡眠节律等,无一不是在挑战一个人的免疫系统。最后是不能保持平和入睡,例如睡前观看了精彩的电视节目,进行了剧烈运动,进行高强度工作,和别人进行争论等,都会让我们的情绪变得起伏波动,不管是不是好的情绪,都会导致我们的睡眠质量下降,促进一种影响细胞活性的化学物质分泌,在无形中影响我们的免疫细胞工作效率。 生物科学技术的发展让存储免疫细胞变为可能,这也让人们面临繁忙的工作和不可抗力对身体造成损害时,除了保持良好的生活习惯之外,还能有更多元化的准备和选择。