反酸、烧心是最常见的消化道症状,几乎每个人都会有这种酸爽的体验。吃了烧烤、肥腻的火锅、或是喝了酒之后,总感觉一股热辣辣、酸溜溜的东西,从胃里汹涌而来,直冲咽喉。闹得心口、嗓子眼有说不清的痛楚。
其实,大多数反酸、烧心都是由胃食管反流引起的,少数由消化不良引起。据推测,我国有近1亿人患有胃食管反流,却不自知。
如何判断自己是否患有胃食管反流
胃食管反流简单来说就是胃液(甚至食物)从胃往回倒流到了食管或食管外,偶尔发生一两次可以理解,属正常的生理现象,但如果反复发生就是一种疾病了。我们可以通过下面4个问题进行简单的自我判断。
1、胃部经常反酸,甚至疼痛;
2、咽痛,有时吞咽困难;
3、有时口腔内有股酸楚感;
4、胸骨后有烧灼感,常常表现为胸骨后热热的、火辣辣的且心里烦躁;
如果对以上4个问题的答案都是“是”的话,那么就有85%的可能是患有胃食管反流。
胃食管反流:5个因素不可忽视
一、年龄
30岁以上人胃食管反流病的发生率高于30岁以下,高峰年龄为50-69岁。其原因是老年人唾液分泌减少、化学清除能力下降和粘膜下毛细血管血流下降所致的抗损伤能力减弱有关。
二、不良饮食习惯
不良饮食习惯也是引起胃食管反流病的重要原因,如餐后平卧、睡前进食过饱等。正常情况下,平卧位时人人都有食管反流,当进食过饱状态时,尤其是晚间睡觉后,更容易出现食物反流,造成胃酸对食管的损害。
三、饮酒
经常大量饮酒者,可诱发胃食管反流病的发生。因此,胃食管反流病患者应戒酒,尤其应避免睡前大量饮酒。
四、肥胖
肥胖症者(体重超过理想体重的20%)者,胃食管反流病发生率显著高于体重正常者。因此,对于胃食管反流病患者,减轻体重对缓解症状有一定的作用。肥胖症患者需及时做手术减重进行控制。
改善生活方式,是成功的第一步
1、吃饭要讲究
不宜过饱,少食多餐,每餐适当减少进食量,因为饱食易出现食管下部括约肌被撑得松弛。适当增加膳食纤维摄入,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助减少消化道疾病,包含胃食管反流。
少食多餐,进食八分饱,尤其汤水要分次喝,一次不宜过多,以减轻胃内压力,减少反流。
2、压力别太大,摆正好心态
精神压力也和胃食管反流病有一定关系,长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状