说到如何应对就要先说说冬季体重为什么会暴涨。首先是饮食上的增加与不控制。大多数减肥者,也可以说大多数体重反弹者都是因为在夏天选择了节食瘦身,饮食上比较少,尤其是是主食上,所以体内储存的热量也就极少,同时多少都有些气血不足,导致气温下降时,身体有些吃不消了,很难抵御寒冷,此时就需要吃些东西来提供热量,这样身体会舒服一些,心理上也舒服了很多。2其次,节食者大多是一只强烈的压制着自己的食欲,极度控制自己的饮食,身体和心理上一直无法得到满足,对食物有着极度的渴望。这种压制一旦松懈一点,就会彻底爆发。比如原本只是想吃这一顿的,结果第二天又大吃了一顿,再以后就一发不可收拾了,虽然每天都在告诉自己不能这样吃了,可是似乎于事无补了。所以体重就一涨再涨了,成了年年春天减肥,春节再肥的悲剧。3冬季不适合减肥吗?由于到了冬天体重就增长,导致好多人认为冬天是不适合减肥的,冬天减轻体重也很困难。其实不是的,我不只一次的说过,秋冬季节是最适合也最应该减肥的季节,是一年当中减肥的真正开始。因为只有在冬天你才能戒掉浮躁,不再追求快速,不会急迫的减掉体重,让你耐心的接受健康的瘦身,平稳的减轻体重;因为只有冬天体重减轻了,天气暖和了,看着自己减掉的体重才有动力继续健康的瘦身;因为只有冬天养成了良好的饮食习惯,到了春天、夏天你的体重就会一直保持,这样保持一年的体重浮动不大,那么恭喜你,你的瘦身宣告成功,也将变成了不易发胖的体质。4冬季该如何应对暴涨的体重:前面讲了体重暴涨的原因,我们再说说如何应对。增加一些食物可以,毕竟面对身体的不适,我们不可忽略,不能硬挺着继续少吃,这样不仅对瘦身没有什么帮助,对健康也无益。只是在如何选择上我们需要注意一些。5暖胃的食物不等于是高热量的食物:选择保暖的食物,并非是选择高热量的食物,而吃高热量的食物,也不等于就能让身上暖起来。比如巧克力、蛋糕,吃曲奇,吃油炸食品……这些对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。6天冷的时候更建议吃些“温热”食物,更有利于抗寒。比如说,一碗热腾腾的粥,一碗热面,并不仅仅是食物的那点温度,而是更利于消化吸收,这样获得的营养素才会多,才能更强的抵御寒冷;或者是吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、大茴香、葱、姜、蒜之类,或多或少地有促进消化液分泌、改善血液循环的效果,身体散热增加。又比如说,牛肉、羊肉、狗肉等富含蛋白质,而蛋白质本身具有很高的“食物热效应”,也就是说,它们的进食后会促进体表散热,这种散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%之多。同时,这些红肉还富含铁,它能帮助贫血的人增加血红蛋白,改善血液循环,也就是一些“补血”的食物,也能帮助暖身。