压力过大是肥胖的一大主要原因,不管是上班族还是自由创业的,在激烈的社会竞争中,人们变的格外敏感,焦虑,脾气暴躁。压力过大是现代人的通病,熟不知它是肥胖的一大主要原因。
不好的饮食习惯加剧肥胖。现在人工作压力大,三餐不定时;有时候会暴饮暴食又缺乏运动;这是大多数人的弊病,而且还很容易引起肠胃不适。
定时定量的饮食,荤素搭配七分饱。一方面三餐要定时,身体养成规律;这样更能保护好肠胃。七分饱是感觉吃饱了,又好像差点;这种感觉很舒服,既要能量补够又要吃饱。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少;多菜少肉更健康。
营养要均衡,多选择低糖,低脂,高纤维的食物。正如:“皇帝内经?素问?藏气法时论”中说的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”
保证充足的睡眠。尤其在春困季节,保证晚上23点入睡是对自己负责。同时,限制睡觉前进食,让你的肠胃有足够的时间消化,避免影响你的睡眠质量。