我在深圳做游泳私教。冬天带学员去室内恒温游泳池游泳经常告诉学员首先你是初学者,运动量一下子加大,会造成身体内的乳酸堆积。再者游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能,全身的肌肉都在配合着运动,因此全身都会有这种酸痛感。建议初学者不要游很久,运动要循循渐进。游泳前要做充分的热身运动,可以在全身涂抹肌酸缓解精油(虹韵是老牌子可以选这个),把肌肉活动开了这种酸痛感会减轻许多。