X研究来源前往来源. 这些食物能够镇定肠胃,不会引发恶心或呕吐。咸饼干、土豆泥和炖得很烂的蔬菜都适合肠胃不适时吃。[5]X研究来源前往来源记住,不要勉强自己吃东西,也不要急于吃太多。
几天内不要吃奶制品。因为你的身体正在对抗食物中毒,所以消化系统会出现暂时性的乳糖不耐受。因此,你吃下去的任何乳制品,比如黄油、牛奶、奶酪和酸奶等,都会引起更多不适。在你确定自己身体已经恢复正常前都不要碰乳制品。[6]X研究来源前往来源
不要吃会引起恶心或呕吐的食物。如果你已经食物中毒了,很可能这些食物不会引起你的食欲,但还是要注意避免辛辣和油腻的食物,这些食物对你来说很难消化。[7]X可靠来源Mayo Clinic前往来源同时,你也要避免富含纤维素的食物,因为它们会对你的肠胃造成负担。富含纤维素的食物包括:柑橘、豆类、全麦、坚果以及带果皮的水果。[8]X研究来源前往来源
不要喝咖啡因和酒精的饮料。在食物中毒时,咖啡因和酒精只会让你感觉更难受,所以最好杜绝这些饮料。[9]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源它们还是利尿剂,也就是说它们能促进你排尿,然后导致脱水。如果同时伴有呕吐和腹泻症状,这会让问题很严重。
方法2 的3:
尝试家庭疗法
喝点大麦或大米煮的水。这能缓解肠胃不适和消化不良。[10]X研究来源前往来源这同时还能帮你补充水分,而食物中毒时你很可能需要补充水分。
服用益生菌补充剂。它们能帮助恢复肠道内的有益菌群,加速身体恢复。但是如果你的免疫系统很弱,服用益生菌补充剂也许不是最好的选择。在服用前,先咨询医生。[11]