在这个级别大部分人都是初跑者,你跑步从来都不在意速度上的快慢,而是在意身心合一之后所带来的畅快感。与此同时也需要注意跑姿和步幅,避免运动损伤。
十一、散步级
(60分钟左右,不分男女)
这个级别基本上已经没有啥速度可言了,如果你硬要说你是在跑步,那我也无话可说,大清晨快走的老爷爷老奶奶就是以这样的速度健身的。
针对健康跑,5-10公里是最容易出效果的距离,常年保持即可维系健康与活力。
看了上面的等级,对照一下,你自己是属于哪一个等级呢。
如果你有跑步的想法,但又还没有开始,那就不要犹豫了,快快行动起来吧,有事没事多跑5公里,是很健康的一种跑步状态。我相信,你能行你就一定能行。