进行锻炼时,有时会出现不同程度的腹部疼痛,运动停止后疼痛也消失,在医学上称之为“运动中腹痛”。导致运动中腹痛的常见原因表现为:(1)缺乏锻炼基础;(2)准备活动不充分;(3)身体状态不佳、劳累或精神紧张;(4)呼吸与运动配合不佳;(5)膳食不合理;(6)运动负荷增加过快等。
预防运动中腹痛的措施主要包括;(1)从事体育锻炼时要循序渐进,逐渐增加运动负荷;(2)饭后1小时内不宜剧烈运动;(3)运动前不要吃得过饱;(4)运动前准备活动要合理、充分;(5)运动过程中要注意控制呼吸节律,尽量“加大呼吸深度”、“多吸少呼”;(6)出汗较多时应注意及时补充水和电解质。
发生运动中腹痛时,首先要排除急腹症,并适当降低运动负荷,调整呼吸。若发生胃肠痉挛痛者,可按揉内关、合谷穴、足三里等穴,或用热水袋热敷脐区8~15分钟,或口服“十滴水”。若发生肝脾区疼痛时,应立即停止运动,并在背部脊柱左侧11~12椎体棘突旁的脾俞、胃俞,以及右侧的肝俞揉按5分钟。发生腹直肌痉挛痛者,可局部按摩5分钟,拉伸腹部肌肉,平卧休息,进行腹式呼吸20~30次。
总之,若经过停止运动和以上措施处理后,腹痛仍无缓解,要及时到医院诊治。