面对焦虑调整心态最有效的方式就是直面焦虑。什么意思?
我们平时说过于紧张了不好,如何去调整心态无非就是:
1、太紧张了就不去想它,让自己心态平和;
2、做点其他什么事情去转移注意力,去锻炼一下等等。
这些面对一般的考试,一般的焦虑是很有用的;但是,如果面对的是很重要的事情,自己觉得会对自己产生深远影响的事件,焦虑和担忧可能会非常强烈,一般的调整心态的法子,就使不上劲了。
而对于这种情况,最有效的方式是去和焦虑直接兵戎相见。
你不需要假装安抚自己,啊,这个考试不重要,没考好也没关系;也不用强行不去想它,用其他各种活动来转移注意力,骗自己;都没有用,重要到一定程度的事情,这些路子只能安慰自己几分钟。
你真正要做的,反而是一个人坐下来,认真感受心理的焦虑和担忧;认真思考,自己的身体和思想,为什么会因为即将到来的事件而忐忑不安,它为什么对自己如此重要。
想一想自己为了这个重要的事件,付出了多少努力和代价,感受到自己的生命力和行动力;啊,我原来是一个为了实现目标可以那么努力那么坚持的人啊,原来自己做的事情也可以很厉害。
去感受自己的身体,即将投入到一个对自己「很伟大」的事件当中;你开始对自己产生认可,你的「紧张焦虑」会转换成「心潮澎湃」。
经过这场心理的洗礼,你还是会焦虑和担忧,但你已经不会怕了;因为你知道,这些焦虑和担忧正是你为了一件对你重要事件而不懈努力的证明。