住院治疗(1期)——心脏病发病或因心脏病住院刚开始,至全部住院治疗期内。以轻轻松松的活动主导,包含床边座位、骨节活动与生活自立,医院病房或过道徒步,及其约束性的爬楼等。
初期修复(2期)——住院后2-12周。病人可在紧密监测下慢慢提升活动的级別,如徒步协作柔软体操,另外学习培训如何选择科学饮食、戒烟戒酒、心理调整等。
后期恢复(3期)——住院后6-12周刚开始,一般持续3-6月。病人可在医药学监测下开展锻练,并再次接纳营养成分、生活习惯等层面的健康教育知识。
终生保持(4期)——病人已学好恰当的训练方法,并刚开始健康的饮食和生活习惯,另外将有着大量的独立日常生活。此环节的任务是终生保持目前的身心健康情况,并定期接纳康复治疗随诊。
提高脚部柔韧度的训炼
健身运动目地:提高脚部柔韧度,避免 平时活动中造成脚部韧带拉伤。运动方式:站起位,应对肋木或高的支撑柱,单脚提到,脚后跟放到上边,两腿挺直,立腰,收髋,上体前屈,往前往下振压,上下腿更替开展。运动量:5-8次x2-3组,健身时间:15分鐘,健身运动频率:3-4次/周。
协调性训练
可使身体造成光滑、精确、有控制的健身运动的工作能力,训炼內容包含依照一定的方位和节奏感,选用适度的能量和速率,精确抵达总体目标等好多个层面。健身运动目地:提高肩膀灵活性、改进健身运动作用,减少生活起居中负伤的可能性,提升反映判断能力,发展趋势均衡工作能力及协调性。运动方式:肩膀绕环(由站立手臂平举刚开始,一臂直臂往前往下向后往上画弧晃动,另外另一臂向后往下往前往上画弧晃动,均以肩关节脱位为轴,先后开展)。运动量:10-20次x2-3组。健身时间:15分鐘。健身运动频率:3-4次/周。
衡与核心竞争力训炼
健身运动目地:提高战斗力均衡工作能力、改进健身运动作用,减少生活起居中摔倒的可能性。运动方式:抛传球(联络着当然站起,伸出手接训练者从不一样视角抛来的球,并慢慢提升扔球的间距和幅度)。运动量:10-20次x2-3组。健身时间:15分鐘。健身运动次数:3-4次/周。
提高肩膀柔韧度的训炼
健身运动目地:提高肩膀柔韧度,避免 平时活动中造成肩膀韧带拉伤。运动方式:站起位,仰身找寻一个平稳的支持物,应对支持物,手扶拖拉机一定高宽比,上体前俯,做下振压肩姿势。运动量:5-8次x2-3组