早上几点起来,这个要分季节,一年四季的各个季节阳气生发的时辰是不同的。养阳气要按照《黄帝内经素问·四气调神大论》所说的原则,比如,现在的春季,万物生机勃勃,体内阳气回升,就要按夜卧早起。
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”,所以应按照这个原则“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”
春季适宜夜卧早起,那么夜卧早起是什么时间呢?具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可,早晨要在6点左右起来为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
另外,睡眠时要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,有利于进入甜蜜的梦乡。起来后不要做剧烈运动,要在房前屋后缓缓散步,或者打打太极拳、站桩一类的轻柔运动。
欢迎阅读 芝麻百科