只想好好的睡觉?如何入睡?
如果平常 没有饮茶和咖啡等饮品的习惯,睡前2-3小时内,尽量不要饮用浓茶和咖啡以防兴奋过度过点睡不着。日常习惯者,几乎没有影响,习惯就是习惯。
总是无法入睡,可以热一杯牛奶(40-60度即可),喝了以后比较容易入睡。
吃核桃,或者吃核桃乳,脑子是个好东西,一定要补的。入眠应该从脑部开始,核桃中间的分心木(就是薄薄的小片片)可以泡水喝,效果还不错哦。
长期失眠者,要考虑是否缺钙,如果缺,将鸡蛋壳捣碎成面粉状,坚持吃几天试试?当然,如果你非要买高档补钙片随意。最重要的是,如果确诊为缺钙,要尽量少喝咖啡以免更严重,睡眠改善后再喝嘛。
我不是医生,讲的也不是专业知识,毕竟失眠这种事人人都体验过,写这个回答仅仅是一些生活上的经验分享,希望你们能够天天有好的睡眠,少做梦。。。。