一般来说月经期间不适宜用偏热的东西来补血,像平时补血用的红枣、阿胶、乌鸡等都不能在月经期间吃。这些补血的食物性热,虽然是补气血但会紊乱内分泌。月经期建议用多吃鱼肉和羊肉,还需要搭配一些含铁元素的食物。铁元素能辅助身体补血,但又不会过于滋养。

经期的饮食中有哪些禁忌

在经期是女人最脆弱,最需要保护的时候,所以,在这段时间饮食上也是要有所顾忌的哦!那么,作为爱自己的女人,就要认清这五大禁忌啦!
1、忌吃得太咸
吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物是最好的。
2、忌喝汽水饮料
喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、忌吃刺激性食物
吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。