某些习惯
这是一种不良性的长期刺激, 比如晚上猛吃一顿,更糟的是喝点小酒, 吃了好多鸡翅。 然后上线跟某个菜鸟对战虐待。 这些东西相对更能让你得到奖励, 于是乎慢慢的在神经系统里形成长期记忆.你在决定晚上是学习、工作还是打游戏吃零食看片的时候, 这种长期记忆会对抗你的决策。 同时就算你客服这种习惯,大脑需要付出相当大的力量> 而一旦失去晚上某种很难坚持的鼓励,比如挣扎着看两页ppt带来的快感,你会感到长期的习惯是那么难客服. 于是乎又上线虐菜去了。
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对策篇
实际如此恶性循环下去,我们不仅会浪费晚上的宝贵时光, 还会造成给自己的强大暗示,晚上就是个容易低落的时间,我无能为力。我们需要调节的不仅是人体自身的机制,还要对抗好多不良习惯. 我把对策按照它们的角色对应某个塔罗牌, 这样比较有意思和形象,一张牌对应在什么情况下我会怎么做.
0战车
身体是革命的本钱,我们有一万个理由在疲劳的时候做个简单的运动让自己精神起来. 在家里跳个弱智的舞,冲个澡,去超市捏个方便面,或者干脆刷几个盘子. 比起那些远大高尚的目标,从小事上作起给自己是最实在的奖励. 人没有所谓成功和失败的活法,一切行为都是生理活动,好比再漂亮的女生都要大便。
1 女祭司:
回想一下以前自己是怎样克服某个难关的.这种克服难关的形式不是随机和中奖式的,而是你按照周密的计划,一点点的实现,分析风险然后达成的。告诉不要因为一时的冲动低落和自命不凡左右了自己的心智. 事出有因,掌控它.
2 力量
告诉自己一切还没有失控, 我相信大多数人的压力都不会面临生死那样的角色。一个晚上不能改变什么, 你的命运还攥在你的手里. 你的压力会有那些奥运会站在三米台的运动员大么? 会有世界杯预选赛生死战的队员压力大么? 会有前苏联研制核弹不成功就会被枪毙的科学家压力大么? 会有拆弹部队的压力大么? 都不会.
3魔法师
告诉自己时间万物皆有定律,如果你出于某种压力,多半是你还没掌握问题的