随着青少年学习负担的加重和电子产品的日益普及,青少年的近视率日益增高,且近视度数有日益加深的趋势。如何怎样控制眼睛的视力不让近视度数变深,成为家长和同学十分关心的问题。 工具/原料
注互侧没意用眼卫生 不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。
加强体育锻炼 经常锻炼身体,具备良好的身体毙兼素质,并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操,有利于减轻视力疲劳。
饮食习惯良好 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。
定期检查视力 一旦发现视力下降应先到医院就诊,假性近视则可以通过治疗得以恢复;真性近视应及时配戴眼镜加以矫正,防止视力搁罩进一步下降。