第一周减肥食谱,严格把守,至少可以减5斤。

想减肥的童鞋们,加油!!!!

一周减肥食谱之星期一:

早餐:脱脂牛奶一杯(150g)、全麦土司两片。
午餐:大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐:水煮蛋一个、香蕉两个。

一周减肥食谱之星期二:

早餐:水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐:米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐:水煮鸡胸肉一份(100克)、水果沙拉一份。

一周减肥食谱之星期三:

早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐:素水饺一份(10个左右)、蜂蜜水一杯(150ml)。
晚餐:一碗小米粥(小米40克)、两个香蕉。

一周减肥食谱之星期四:

早餐:苏打饼四块、脱脂牛奶一杯(200克)、奇异果一个。
午餐:胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐:水果沙拉一份、白菜汤一份。

一周减肥食谱之星期五:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐:鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐:西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。

一周减肥食谱之星期六:

早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐:白粥一份、菠菜一份。
晚餐:牛排小份、香蕉两个。

一周减肥食谱之星期天:

早餐:豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐:白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐:炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。
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