我们在健身的同时,往往会让自己做到力竭,坚持咬牙完成。那么,训练是否要完全力竭?
查阅书籍我们了解到,力竭的定义:是当我们说到力竭这一概念时,即在一组训练中肌肉再也没有任何力量完成规定训练动作的现象。
喜欢在力竭前减少一次的动作重复。这种方法可以让降低肌肉的疲劳程度,完成更多的训练组数。并且这种金字塔训练法可以帮助你提高所使用的训练负荷。这种方法也适用于希望频繁训练某一肌肉的运动员,可以帮助他们避免肌肉的持续力竭现象此外,还存在着一种介于高训练量与高训练强度间的方法。即在每组训练中都充分力竭。这种方法可以让肌肉出现快速力竭,完成的训练组20数相对较少。