冷敷和热敷:扭伤后要在尽短的时间内(不要超过24小时),利用冰袋敷在伤患处;没有冰块的,利用自来水也可,。伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3至5次,每隔2小时1次为佳,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。24小时后可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷, 每日2次即可,促进瘀血吸收,改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。
注意休息并在休息时抬高:扭伤初期我们要注意休息,此时,当你睡觉休息的时候,我们需要用枕头或棉垫把扭伤的脚垫高,有利于血液回流,消退肿胀,加快愈合速度。
固定扭伤部位:如果扭伤厉害,用长绷带固定扭伤部位,固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰,能够快速愈合。要尽量减少伤处活动次数。
利用中医膏药外敷:将活血膏药贴于患处,可产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养的作用 ,有利于消除肿胀。
慢行慎行:崴脚以后的一段时间内走路需要注意,行走时要注意路面的高低及颠簸情况,防止再次发生扭伤。
脚刚崴后,可以用韭菜洗净,捣成糊状,兑白酒少许,涂抹在受伤部位。