很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加有型,那么你知道瑜伽体式下犬式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
首先从跪坐开始。
将上背部完全的向下。
俯卧到地板上双手臂向前延伸。
踮起双脚脚尖蹬住地板。
呼气时将臀部推向脚后跟的方向。
吸气时让手臂尽可能向前延展。
让手臂下侧肱三头肌的地方发力向下压。
慢慢的额头轻触地板抬起膝盖。
呼气把臀部向上向远推送出去。
慢慢的将脚后跟下踩。
让坐骨推到身体的最高点。
让身体得到完整的拉伸和放松。