缺锌的症状1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;9、青春期性发育迟缓,如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;10、口腔溃疡反复发作。
含锌高的食物1、植物性食品虽然说植物类食物中也有一定的含锌量,但其数量与动物类食物是无法相比的,研究发现每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。在所有的植物类食物中,含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。2、动物内脏男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降,同时还会影响到精子的质量以及数量,因此男性补锌刻不容缓。在所有的食物中个,动物内脏中锌的含量最为丰富,在这类食品中含有较多量的胆固醇,其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,男性在日常的生活中多吃这类食物,可有效的增加体内锌的含量,同时还具有增强性功能的作用。3、滑粘食物锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效,并且经过研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,在平时适当的多补充锌以及精氨酸等物质,可有效的增强精子的活动能力,同时还能够有效的维护对男子生殖系统的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等,在这些食物中同样有锌元素的存在。4、富锌食物含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见,植物类食物中同样有锌元素的存在,在所有的植物类食物中,锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物类食品中,含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。5、贝壳类食物面对含锌高的食物有哪些这个问题,专家还建议应该多吃一些贝壳类食物,这类食物中的含锌量也是非常高的。比如像牡蛎、蛤、蚝、蚌等,这些食物都含有较多的锌。如果以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,其他的贝壳类食物所含有的锌也较为丰富。