安神的、帮助睡眠的食物,其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素,有舒缓神经的作用,所以牛奶有助于睡眠,但是要喝热的或者温的牛奶,不建议喝凉牛奶,也要适量,不要喝太多,太多了以后会起夜,反而会影响到睡眠。还有香蕉,香蕉有轻度的抗焦虑的作用,在一定程度上也可以帮助睡眠。还有一些不含茶碱的花草茶也有助益睡眠,比如龙眼百合茶,龙眼调整气血,百合安神,晚上用龙眼和百合泡茶喝,具有安神镇静的作用,能够缓解精神压力,可以帮助进入睡眠状态。还有玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效,所以能够排毒养颜,特别适用女性患者。