吃撑了要想快速消化。过后千万不要平躺,暂时不要喝水,因为喝过水后,肚子会更胀还会更不舒服,暂时不要做运动,自己适当的在肚子和腹部慢慢按摩,促进肠胃蠕动。还可以散散步可以走上半小时或一个小时。饭后饱食最少三个小时以后再睡觉。这样食物会消化掉,再入睡是比较好的。也可以服用一点助消化的食物,比如山楂,胡萝卜的。