可以由轻到重慢慢弯腰再慢慢直起腰,适当活动,会慢慢好的,可不必担心,可能与你平时不活动有关,可以每天喝300ml奶补充钙质,可保持好的心情,营养丰富多样化,少食多餐,多食蔬菜水果,多饮用水,适当吃点动物的内脏(心、肝)及干果,多食含蛋白质高的食物(豆制品)屋内透风换气,适当活动会慢慢好的。