　2020-04-03　14:40:04　来源:　颐养生活　举报　我们在健身的时候一定听说过深蹲这个运动,深蹲往往会被称作是动作里面的老大,这不是没有他的道理的,因为在山东的时候是可以锻炼我们的大肌群,身段对于男性来说好处也是非常多的,它可以提升男性的全身能量、提高爆发力、还有弹跳能力,最重要的是能增加男性的幸福指数。　今天就来教大家4个徒手深蹲的动作,这样做的深蹲可以很好的保护膝盖。　1、第一个动作　双脚打开以后然后与肩同宽,让双脚平行,脚尖的方向朝着膝盖的方向,然后双手抬起也要与肩同宽,下蹲抬起。　2、第二个动作　双脚打开比肩宽些,脚尖向外,两手掐腰,下蹲抬起。　3、第三个动作　双脚打开后与肩同宽,下蹲弹跳起,双手摆臂。　4、第四个动作　一只脚轻微抬起离开地面,双手掐腰,下蹲抬起。　以上这4个动作对于男性来说,好处是很多的,促睾的效果非常棒,那么男同胞想要在夫妻生活方面更优秀的话以下这些事也是不得不做的。　1、不要熬夜早睡早起　现在的人有事没事的都不早睡,总是抱着手机不睡觉,这对于健康来说影响是很大的,特别是男性的朋友,每天的工作压力就很大了,晚上不休息,身体的每个器官都得不到很好的修复时间,长了身体就会出现亚健康的状态,对于男性来说是非常不好的。　2、滋养肾脏　男人养肾,需要补足肾气,再养足肾精。而崹艼就是应需而生的难得食材,老中医一直认为崹艼是男性的“加油站”,素有养肾小能手的美誉。它的作用就是先补元气、温阳健脾,然后益精养血,养肾固本。同时它还能够改善体虚乏力腰膝酸软、尿频尿急和脱发等中年男性不得不面对的问题,激发身体雄性激素的正常分泌,坚持吃可让男性提升战力,自信常驻,夫妻生活笑嘻嘻。　3、每周做2-3次有氧运动　每周可以做几次有氧运动,有氧运动可以促进我们体内的血液循环速度更快,让我们的身体更强壮,能提高身体的抵抗力,这样对于男性的能力方面也是有所提升的。　想要做一个有能力的男人,我们就抓紧行动起来吧,这样男人才会越来越有魅力。