仰卧起坐是腹肌为辅,主要锻炼的肌群是多裂肌、竖脊肌、腰方肌和髋部力量。真正的腹肌锻炼要应该仅有腹部发力,其它的小肌群仅做辅助,这才能有效的锻炼腹肌。而且在做仰卧起坐的过程中,还有可能会出现借助腰部力量的现象,背在起落过程中是直的,直上直下。这个过程中臀屈肌还会发力,它的杠杆作用会导致腰椎间盘压缩,严重会腰椎间盘突出。 这点新闻联播已经报道过了,国外专家鉴定这种运动对腰的伤害是最大的。我们既然知道了仰卧起坐的危害,就不要尝试这种运动了。