人体出汗候,一定要及时清洗,汗液会黏附空气中的灰尘、细菌等有害物质,不及时清洗对皮肤健康不利。人体出现流汗症状候,最好前往阴凉、通风处休息,这样可以缓解流汗症状。

出汗后注意什么

1补“钾”很重要
钾是人体重要的电解质,也是重要营养成分,随着夏天出汗,人体会流失大量钾元素,造成低血钾现象,引起疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症状。
暑天防止缺钾最重要的是及时补充含钾元素的食物,新鲜的蔬菜和水果中就有不少富含钾元素,例如水果中就有李子、荔枝、桃子等,蔬菜中有菠菜、毛豆、青菜等;茶中同样富含钾元素,也可时常饮用。
2补“酸”很重要
夏天出汗要多吃酸性食物,因为出汗的同时会流失大量津液;它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。
水果中有许多酸性的,可以适当食用,例如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。
3补“维生素”很重要
夏天排汗时,容易将水溶性维生素尤其是维生素C 排出,这样会造成体内维生素不足,并且夏天运动量大,更容易造成维生素的流失,因此要及时补充各类维生素。
比较富含维生素的食物是番茄、虾皮、动物肝脏、各种鲜榨果汁等等,每天适量补充维生素能使身体精力充沛,对夏季的肌肤也有保护作用。(倍滋氏全球购的男性复合维生素、女性复合维生素、儿童复合维生素,一瓶代替所有食物)