月经期间可以适当的跑步,但是不建议运动过量,否则有造成出血过多的可能。
月经期或行经期是子宫内膜脱落的一个过程。子宫内膜通过子宫颈和阴道而流出体外,被称作经血。一般月经期无特殊症状,但有的女性可能会表现为下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛,并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。月经期间适当的跑步,有利于增强女性的身体素质,改善血液循环,有利于经血排出。但是如果运动过量,可能会造成出血过多。
在月经期间,女性应注意以下几点:①多注意经期卫生,了解生理卫生知识,不要发生经期性行为。②月经期保持情绪稳定,精神愉快。③养成记录月经周期的习惯,经期注意保暖,注意营养,多休息。④多吃些富含维生素和优质蛋白的食物,如新鲜水果蔬菜,注意腹部保暖,少吃或不吃冰凉的食物。⑤当出现月经过多或过少、月经不规律、月经暂停、严重痛经、闭经等问题,要及时就医处理,积极配合医生治疗。