都说生孩子的时候痛,可这还没足月,骨盆就开始痛了。开始有点痛,接着越来越痛,现在起床痛,睡觉翻身时痛,走路也痛。
很多宝妈到了孕晚期就开始大腿、髋骨疼痛,严重的时候甚至起不了身,这种情况,就是我们常说的“耻骨痛”,也就是耻骨联合分离了!
这让宝妈们非常困扰,尤其是许多头胎宝妈,根本不知道怀孕还会有这个情况,简直要天天都要“生孩子”!
确实,很多准妈妈在孕期就受到耻骨分离痛的折磨。耻骨联合分离是什么?怎么办?怎样预防?今天我们就来聊一聊。
耻骨联合分离是什么?
我们先来弄清楚耻骨联合在哪。大家都知道胎儿在临产前要入盆,这里讲的盆就是“骨盆”。骨盆的前方两块耻骨之间由纤维软骨和韧带连接,叫做耻骨联合(见下图)。自己在会阴上方摸到的硬硬的、较为突出的部位就是耻骨联合处了。
正常情况下,两个耻骨之间有 4~6mm 的缝隙,怀孕时会增宽 2~3mm。但如果增宽超过 10mm 就引起耻骨联合分离了(见下图)。
不少准妈妈从怀孕开始,就一直吃好睡好像个正常人一样潇洒,什么孕吐、抽筋都安全度过,但是唯独到了孕晚期,躲不过耻骨疼这个“魔咒”,甚至疼到怀疑人生。
耻骨分离有什么症状?
开始时,准妈妈觉得骨盆前方隐痛,腰背部、大腿中间及腿部也酸痛,换个姿势后加重,走路时疼得更是厉害、走得慢吞吞。
症状严重时,骨盆前方疼得非常厉害,周围也痛、移动困难、甚至走不了路。
耻骨联合分离在怀孕晚期、顺产时或产后都有可能发病,因为早期症状不是很明显,准妈妈常常忽略,容易延误诊断,导致病情加重。所以,如果孕产期出现骨盆前方及周围隐隐作痛,准妈妈就要开始警惕了,及时去医院。
如何预防耻骨联合分
备孕期间早预防备孕和孕期要坚持适度运动,适当补钙,强健骨骼。保障营养的同时要合理饮食,避免体重增长过多;
动作幅度减小这也是孕晚期叮嘱宝妈不要随意走动的原因,宝妈走路或者下床的动作幅度过大,本来就分离开的耻骨受到牵引,宝妈的疼痛会加重。因此耻骨痛的时候,要注意动作幅度尽量减小。 不要提重物,尽量不要下蹲。
两腿间放枕头,或使用孕妇枕耻骨痛的时候,宝妈睡觉都会受到影响,忍不住身体就会翻来覆去,牵引到耻骨就更疼了。
为了缓解这种疼痛,宝妈可以在两腿之间放一个松软的枕头或是在睡觉时尽量使用孕妇枕,尤其在翻身或者移动身体的时候