牛油果也是好东西,尽管是最“油”的水果,它的油都是非饱和脂肪(好油). 对心脏健康很有帮助. 同时也高纤维和高维生素C和各种矿物质. 不少护肤品里有牛油果提取物,因为牛油果对皮肤也很好. 我从来不用护肤品,但我吃牛油果. ;)
刚刚打捞起来就直接烧熟、去壳、冰冻的成品基围虾,买回来解冻后直接酱料沾一下就吃.. 懒人做法,哈哈.所以我经常是一天吃个4顿至少. 举铁的日子经常是5顿. 不过每餐很少吃到撑. 大部分情况下是以少食多餐为宗旨.
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可以说我挑,也可以说我不挑. 我能控制住自己的嘴巴,不少不健康的东西我几乎从来不吃,或者很少吃. 另外一些健康的食品,我可以天天吃也不腻,譬如说燕麦. 天天吃了这么多年,目前我本人还没有发现任何副作用.
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听说过有些人会因为吃了太多纤维而胀气(fart), 但我没有,应该是因人而异吧. 绝大大部分人是纤维摄入量不够,而不是太多. 据统计,少于5%的人口的每天纤维摄入量达到人体所需. 所以即使你胀气,未必是纤维造成的.
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我这样饮食习惯纯粹是为了健康. 是个人选择. 一个人想要好身材,70~80%得靠合理饮食结构和习惯,剩下的靠锻炼以及良好的睡眠习惯.
(我并不是职业营养专家. 但为了健康长寿、长保青春美貌...lol, 我读的很多,查的很多. 而且作为写过论文的人,我知道哪些信息来源更可信,哪些只是没有依据的道听途说. 久而久之就知道不少啦.)
如果有认为不对的信息,或者有什么建议,欢迎友好的谈论. 活到老,学到老嘛.