在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2 看电视时要有环境灯光
3 少玩游戏机,上网切忌痴迷
4 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6 保持书写距离30~35厘米
7 切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9 合理安排作息时间
10 保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
12 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
13 小学生应养成良好的看书习惯,阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒,使眼睛获得充分休息。
14 桌面灯光适中,书写保持3个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸,前胸距桌沿一拳。
15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。
16 不要迷恋电子游戏与网络,看电视每天不应超过一小时。
17 应该多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。
18 饮食应该多样化、营养均衡,少食甜食及碳酸饮料,多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19 不要用手揉眼睛,手上沾有大量细菌,会对眼睛造成一定的伤害。
20 应该保证充足的睡眠,睡眠不足容易导致身体疲劳,会造成假性近视。
21 学习期间视疲劳时,可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。
22 已经配戴眼镜者,建议定期复查,以确保屈光不正得到合理矫正。
23 发现视力不佳,应该及时到专业护眼中心检查,以免延误最佳提升时机。
爱眼护眼儿歌:
小小眼睛很重要,人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。
背直、头高要做到,一拳一尺要记牢。
走路乘车不看书,躺在床上别看书。
暗的地方要开灯,阳光底下不看书。
用眼时间要控制,要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要,眼保健操不偷懒。
人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。
学习习惯和生活习惯。