小李是一位现在极其普通的朝八晚五的上班一族,可是每每到了下午两点钟前后,总是一股睡意袭入脑海,脸是洗了一把又一把,困倦感依旧像是一团烟雾在大脑里绕啊绕,左耳出,右耳又绕回来了,晃荡个不停,一直晕晕乎乎的。想睡又不敢睡,一直维持这个状态到被领导拍了拍肩头,才冷的一个激灵清醒起来开始下午的工作。可是到了明天的下午,困意依旧,为此,小李已经不止一次被领导批评了,领导也因此盯上了他,为此他很是苦恼。 其实小李每天睡得并不晚晚上十点到第二天早上七点足足9个小时睡眠时间却还不能满足小李的睡眠需求,到底是为什么呢?其实很大程度和小李的睡眠质量相关,即使睡眠时间足够长,睡眠质量低下也会让睡眠带来的放松效果大大折扣,即使睡够了9小时,放松不当的话甚至仅仅只有五小时的放松效果,到了下午怎么能不困呢? 提高睡眠质量其实方法有很多,睡前一杯热牛奶能很好的放松精神,对睡眠的帮助也不可多得的好处,牛奶中富含一种叫L-色氨酸的物质,这种物质可以促进睡眠。而除了牛奶本身,科学研究表明皮肤温度上升会使入睡速度加快,而且胃部在吸收牛奶时,身体血液会集中流向腹部,因此脑补供氧减少,也会给人造成困倦感。如果不想喝牛奶的话也可以考虑从外部寝具入手,最典型的是意大利的valflex床垫,主打记忆棉材料的valflex在很多材质中加入了天然植物凝萃精华,佛手柑的精华含有一个非常出名的成分叫做“佛手柑内酯”,这个成分对情绪上的舒缓有非常明显的效果,加入床垫中,则能够明显起到助眠安神的效果。 Valflex的记忆棉材料不仅能添加植物精粹,还具有慢回弹的特性,让人体与床垫接触面积更大,体表压力更小,血液循环也能够更加通畅。全分区的设计结构也能让每夜睡觉“不老实”的小李无处安放的灵魂得到充分休息,不论怎么翻身都能对脊柱产生最佳衬托力。 睡眠不足会为身体带来很多不适,睡眠质量低下会让放松效果大打折扣,能睡好就别让自己太委屈……