正常人的睡眠都有一定的时间和规律,对于成年人来说,一天的睡眠一般在5-8h左右,个体性差异比较大。对于白天睡多了,尤其在中午一直睡到晚上天黑,这种邻近的觉睡多了,会导致晚上的入睡困难,有点像倒时差,影响了当天的生物钟。但是这种情况,多数在去除诱因之后,也就是1-2天之内就会有明显的好转。注意的事情是,在白天的时候,尤其上午做些适当的运动,适当的有体力活动、劳累一点,中午避免午觉,这时就会很快的恢复。平时睡午觉也建议睡半个小时到一个小时左右,尽量不要长时间睡午觉。