>>>嗜睡是什么原因引起的? (采访)都有哪些原因会引起嗜睡呢? 嗜睡实际上是一个症状,就像疼痛一样,它有好多种原因。 根据统计大概有几十种,大体来说分为三大类: 一类就是睡眠时间过短,睡得老不够,学生课业负担很重,每天睡眠不足六个小时,时间长了以后,白天上课就打盹、犯困,这我们都有经验。 第二个是睡眠质量不好,睡眠时间可能很长,但是一直进入不了深睡期。 因为人的睡眠是由浅入深,分四个时相,其中最需要的深睡眠就是三期和四期。但如果这部分的时间太短,就会引起睡眠质量不高。 举个例子,像打呼噜的人,为什么他老睡,睡的时间很长,有条件睡,没条件创造条件也睡,但是越睡越犯困,睡眠质量不行,所以这一点更重要。 第三种情况就是睡眠需要节律。 我们经常讲日出而作,日落而息。人与自然要协调的,太阳落山了,就开始准备睡觉,第二天早晨就起床,但现在很多人就是夜间不睡,早晨不起,甚至夜间睡得很早,起的很早,所以就是生物节律相关的睡眠障碍。 有的人就喜欢夜里边工作,我们叫猫头鹰型的,有的人喜欢早醒,夜莺型的,所以这种生物节律相关的睡眠障碍,也可以引起白天犯困。别人需要工作了,你在睡觉,别人睡觉了,你反而不睡。 总之三个方面,无论时间短,质量差或节律不够,都可以引起白天犯困,就是嗜睡。 (采访)所以嗜睡主要就是三大原因,第一个就是睡得不够,第二个就是睡得不好,第三个就是睡得没有规律。 对,是这样。