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咱们工作压力大,应当平时注重养心。
心有宣通的功能,宣通血脉和神志。宣通过强时,常有口舌生疮、青春痘、烦躁失眠等表现。宣通不足时,常有神倦、面无血色、头晕心慌、胸闷胸痛等不适。
我曾经碰到一个病人,他总觉得胸闷气短,检查不出原因。我发现他心经和心包经淤堵比较严重,我教了他下面这个小方法,帮他解决了问题。
这个动作是一只手从肩膀后向下伸,另一只手从腰后向上伸,双手于背后交扣。能否做到双手相扣,除了肩胛骨的移动、肩关节和周围肌肉要柔软外,关键还在于打开胸部。
很多人做不到双手交扣,可以先尝试用一条毛巾作为连接,即用双手分别抓住毛巾的两端。尝试移动双手,下面的手臂缓慢向上移动,上面的手臂缓慢向下移动,缩短两手之间的距离。两手达到适宜的位置后,牵拉毛巾,加深伸展。
这样的伸展能刺激到双手臂的经络,包括了心经和心包经,通经活络,活血行气,调节心的宣通功能。
拉伸之后,再用手指尖敲打胸口的膻中穴。膻中属任脉,位于前正中线,在两乳头连线的中点,能治疗气喘咳嗽、胸痛胸闷、心慌心烦等。
就像大猩猩常拍打胸脯那样,生气或狂喜时的捶胸顿足,能排解心中多余的情绪压力,其实也是护心的好方法。《黄帝内经》有句话:“膻中,喜乐出焉”,就是说,喜悦从膻中绽放出来,就像心花怒放一般。当心里难受却哭不出来时,不妨刺激膻中穴,会忍不住大哭一场,心中的郁结排解了,人自然也轻松了。
除了养心外,这个动作也能美化上背部和胸部线条,矫正脊柱,纠正含胸屈背的不良姿势。
其实,很多时候,胸闷气短只是压力过大所致,或是神经官能症的表现,并没有要命的器质性疾病。但长期过度的压力和紧张,真的会使身体垮掉。
每天奔忙的你是否累了?闭上眼,如果想哭,就哭出来吧。
把压力、委屈、不适都排解出来,身心将重归轻松自在。
每天留点时间给自己,放松身心,让自己排排毒。
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