找一张友善的面孔。如果你感到焦虑,在课堂上找一个你的朋友(或者看起来很友善的人),并想象你只对那个人说话。不要道歉。如果你犯了一个错误,不要提供道歉。 无论如何,你的同学可能没有注意到。 除非你需要纠正一个事实或数字,否则没有意义可能只是你注意到的错误。 如果你因为双手或摇晃等原因而犯错,试着通过说出类似的话来说明情况:“当我今天早上醒来时,我并不紧张!” 这可以帮助打破当下的紧张局势。微笑。如果一切都失败了,微笑。 你的同学会认为你是一位热情洋溢的演讲者,并且更愿意接受你要说的话。
一句话来自
第一次在班上讲话时感到害怕是很自然的。 然而,如果你害怕继续,干扰你的日常生活,并让你在夜间清醒,看到有人担忧你的焦虑可能会有所帮助。 尝试与父母,老师或辅导员谈谈你的感受。 如果这不能让你到达任何地方,请与你的医生预约。 严重的公共演讲焦虑是一种真正的疾病,可以通过治疗得到改善。
>来源:
>宾利大学。学生公开演讲技巧。
>直观的系统。公共演讲的二十大秘诀。
>演示杂志。14个公共演讲技巧。
> Toastmasters国际。成功演讲的10条秘诀。