现代人注重养身,但日常生活中一些行为且常常伤身。聊聊十种常见的最伤胃的错误行为。
01
饥饱不定时
现代人迫于生活压力,常常忙于工作和学习,不少人废寝忘食似乎已成习惯,但饥一顿、饱一顿,会慢慢伤害你的胃。
胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷,以便正常时间进食时能帮助消化。若不按时进食,过度饥饿,胃内的酸和胃蛋白酶会直接损伤胃黏膜;而在过度饥饿状态下进食,又会影响食物的消化、吸收,对肠胃造成更严重的影响。
过度饥饿,不仅仅伤害胃,过度饥饿时血糖低下,心脑肺重要脏器能量供应不足,降低工作学习效率,长此以往损害心脑肺等重要脏器的功能。
02
暴饮暴食
暴饮暴食后会常常会出现头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血;经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。
大鱼大肉等高蛋白饮食,使胆汁、胰液分泌大量增加,诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎,加重肝细胞负担,加重肝炎病人病情。
研究发现,暴饮暴食后2小时,心脑血管疾病发生的危险几率增加4倍。
03
常吃夜宵
晚上十点以后,各消化器官需要休息,自我修复。
晚上十点以后再吃夜宵,进食不久就要睡觉,胃蠕动减慢,食物在胃内的潴留时间明显延长,对胃黏膜就会有一定的损害,可导致胃肠功能的紊乱。
进食会促进胃酸分泌;夜间入睡后唾液分泌减少,对食管冲刷作用减弱;平躺时,反流致食管内的胃酸潴留时间延长,因此,进食夜宵会加重夜间反酸症状,对食管的损伤也最严重,睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。
所以,偶尔吃夜宵可以,经常吃夜宵对整个的食管胃肠会有明显损伤。
04
边走边吃,边吃边说
现代生活节奏紧张,年轻人为了赶时间常边走边吃早餐,这种习惯对人体的危害是很大的。
边走边吃,大脑既要指挥消化系统,又要指挥运动系统,注意力分散,因而往往不能细嚼慢咽,不利于食物的消化和吸收,影响胃肠消化功能,可导致消化不良、胃炎、胃下垂等情况,还会发生呛食、噎塞等意外。
边吃边说,食物不能细嚼慢咽,而且会吞咽过多空气,导致嗳气、腹胀、消化不良。
边走边吃或边吃边说,往往进食较匆忙,吃得快,容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,长此以往易得口腔癌、食管癌。
05
饮食不卫生
病从