主观原因就是为什么差不多的情况,别人不生病,而我们生病了的原因。
抑郁症的一个最大的表现就是情绪失常,痛苦的情绪会非常大,把其它情绪都遮盖掉了,生活里只剩下无穷无尽的痛苦。
其实一开始大家的情绪都是正常的。但是当你对某件事情做出正常的情绪反应,而没有效果的时候,情绪就会反弹,它会调大强度。比如,妈妈让亲戚随便拿走你喜欢的东西,你会愤怒。当妈妈对这个愤怒视而不见的时候,下次你的东西又被拿走,你就会更愤怒。其实就是试图让妈妈重视,达到不再让你喜欢的东西被拿走的效果。
如果生活中,你总是这样被忽视,情绪不被看见。你的情绪就会都变得强度非常大,你会变得敏感易怒,脾气暴躁。这时候你会被别人看见,但是他们会讨厌你,说你不好。
这里,你就会被塞进几个扭曲的认知。一般是:别人都不这样,怎么就你这样?;你脾气太坏了,别人都会讨厌你,没有人会喜欢你的;你应该立刻把自己的脾气改掉,变得跟周围的人一样……
其实这时候正确的做法应该是,意识到是因为这个所有人都不重视你的感受的环境造成的,自己开始重视自己的感受,并向周围的人提出要求。如果他们依然不愿意在乎你的感受,就离开这个环境,去寻找比较好的新的环境。如果没有能力或者条件达到,就去寻找愿意做到这一点的个人,其实只要有一个人能够看见你的情绪,就够了。如果都不行,就自己咬牙忍耐,每一次情绪上来的时候,不压抑,自己想办法化解(具体的办法我写如何正确处理负面情绪的时候写),默默地提升能力,创造条件离开。
但很多人会被扭曲的认知影响,大多数人的选择就是开始装。当情绪上来的时候,把它压下去,装作不发脾气,装作无所谓。你以为压下去就没事了,其实情绪一直存在,它只是在后台运行着,你暂时看不见了而已。
这样就到了第二阶段。当情绪在后台积压到一定程度,一点点小事就能把它勾出来。于是很小一个事情你都会感到很痛苦。因为任何事情对应的都是后台那庞大的负面情绪,不再是正常的情绪反应了。
这时候,很多人就会装得更厉害。因为这种情绪别人根本看不懂,他们会更加觉得你这个人怪异,不可理喻。怎么一点小事就要死要活的。你就更害怕,更加拼命强迫自己去装正常,非常努力地要把那巨大的负面情绪压住。
你的生活就会变成这样:每天都不开心,因为有个巨大的负面情绪在你的后台,把其它正常的情绪反应都盖住了,你无时无刻不能感受到它,而那些小快乐