马上就要到小暑节气了。过了小暑就是夏天最炎热的一个阶段,我们又称之为三伏天。三伏天并不是一个固定的时间段,每年出现的时间都不一样,但是大体上都会在小暑和处暑节气之间,也就是阳历上的7月中下旬到8月中下旬这个阶段。有些年份是30天,有些年份是40天。那么三伏天是怎么来的?如何计算三伏天的入伏时间和出伏时间?三伏天又有哪些需要注意的地方?今天我们就来聊一聊这个话题。
一、三伏天的由来
三伏天是我国特有的一种说法,时间非常的久远。根据历史记载,最早可以追溯到春秋战国的秦国时期。《史记》中有这样一种说法:“秦德公二年初伏”。
秦德公是春秋时期秦国的国君,公元前677至公元前676年在位。他是秦献公的次子,秦武公的弟弟。
秦德公二年下令在立法中设立伏日,而且修建了在伏日祭祀的伏祠。伏就是隐伏避盛暑的意思,意在告诉老百姓,入伏之后盛夏就会来临。由于天气炎热容易生病,所以人们要想办法避暑。
刘宋裴的【史记集解】:孟康曰:“六月伏日初也。周时无,至此乃有之。”而在唐朝张守节的《史记正义》中同样记载:六月三伏之节起秦德公为之,故云初伏。
这些记载都说明,三伏天是从秦朝开始的。
在古时候,人们认为到了三伏天之后,天气闷热难当,是因为地底下散发出来毒邪之气,所以要杀狗淋血,将狗皮悬挂在城门下来驱邪避毒。
到了汉朝时期,我国传统上的三伏天入伏的时间,各地并不相同。当时的汉王朝非常重视伏天的来临,要求各地根据自己当地的天气炎热状况来选择伏日,不必求同。不过随着时间慢慢往后推移,民间就将三伏天的时间固定了下来,开始全国统一按照一定的规则来计算三伏天的开始和结束。
二、三伏天如何计算?
所谓的三伏天是由初伏、中伏和末伏三个时间段来组成。要想了解三伏天到底是从哪一天开始算的,首先我们就得搞清楚中国特有的天干地支和伏字这个字的含义。
首先所谓的天干地支,指的是古人用来计时的一种方法,包括干支纪年、纪月和纪日。其中天干一共10个,分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸,而地支是十二个,分别是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干地支按照顺序配合起来,就可以计算日期。
但是古人讲究阴阳合一,所以将天干中的甲、丙、戊、庚、壬称之为阳干,而乙、丁、己、辛、癸称之为阴干。同样,地支中的子、寅、辰、午、申、戌为阳支,而丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。按照阳干配阳支,阴干配阴支的方法,就可以组成60种组合。
每一天都以天干中的字来代表,也就是甲日、乙日等等,到庚字时,即称之为庚日。在一个周期内,一共有6个庚日,每隔10天一个。
根据《历忌释》的说法:
“伏者何也?金气伏藏之日也,四时代谢,皆以相生,立春木代水,水生木;立夏火代木,木生火;立冬水代金,金生水。至于立秋,以金代火,金畏于火。故至庚日必伏,庚者,金故也。”
我们都知道在中国的古代,非常流行五行相生相克的说法。炎热的夏天属火,而庚日属金,火克金。因此每到了庚日,金必伏藏。于是古人就规定从夏至这一天开始,往后数的第3个庚日为初伏。等到第4个庚日的时候,也就是10天之后就是中伏。但是在末伏计算的时候,我们需要注意,并不一定是第5个庚日的时候就开始算末伏。
在这里我们要加一个限定条件,那就是末伏必须是在立秋后的第1个庚日。所以如果在第5个庚日的时候还没有到立秋节气的话,那么我们就继续延长中伏10天。等到第6个庚日,也就是入秋之后的第1个庚日,在计算为末伏的开始。
所以,这就是为什么有的年份三伏天是30天,而有些年份三伏天是40天的原因所在。
举一个例子。
2018年夏至是6月21日,这一天天干日是甲日,从这一天往后开始数,第3个庚日是7月17日。所以2018年入伏的时间就是7月17日。再晚10天之后的第4个庚日是7月27日,这就是中伏的开始时间,10天后的8月16日又是一个庚日,而且是立秋之后的第1个庚日。因为8月7日这一天立秋。所以,8月16日是末伏开始的时间。在这种情况下,2018年三伏天就只有30天。
2019年夏至同样是6月21日,从这一天开始往后数第3个庚日是7月12日。因此,2019年入伏的时间就是7月12日。10天后第4个庚日是中伏的开始时间。但是这里需要注意的是,第5个庚日的时候,还没有立秋。因为2019年立秋是8月8日。所以我们要在立秋之后的第一个庚日,也就是夏至之后的第6个庚日,才能算作末伏的开始时间。因此2019年三伏天一共是40天。
三、三伏天应该注意些什么?
2020年的三伏天跟2019年一样,也是40天。根据前面我们讲的计算方法,2020年入伏的时间是7月16日,出伏的时间是8月24日。
这一段时间是我国夏天最为炎热潮湿的阶段,对于我们来讲,最重要的就是做好三伏天的休养生息,注意防暑降温。
如果要运动锻炼,一定要注意及时补充水分,而且避免在高温的时候到室外锻炼。有条件的话尽量在室内锻炼,如果一定要去室外的话,应该选择早晚相对比较凉爽的时候。老人外出锻炼,最好有人陪同。因为夏天容易诱发心脑血管方面的疾病。
同时在我国传统养生理念中,夏季暑湿,适宜清补。很多人因为夏天天气热喜欢吃冷饮,但是多吃的话容易导致湿气侵入身体,引起消化不良,甚至出现食欲不振的情况。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。而且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如多吃些李子和桃子等水果。