出现肩袖损伤之后,正确的锻炼方法,需要根据具体恢复的情况来进行分析,在急性期不能进行运动锻炼,否则很容易出现有损伤加重的现象。后期在疼痛缓解之后,可以先通过等长收缩的方法,提高肩关节周围肌肉的力量,改善稳定性。后期如果出现有局部软组织粘连,可以通过关节活动度训练的方法来进行改善,配合冲击波,有助于松解粘连。如果疼痛比较明显,可以采取局部超短波以及针灸或者艾灸的方法,来进行缓解,关键要防止后期出现运动功能障碍的后遗症。