文章　总阅读　评论　\ue50a2016-06-02　00:00　\ue50b\ue50a来源:　\ue50b\ue50a搜狐滚动　\ue50b很多新人准备尝试铁三,但是游泳基础薄弱,特别是还没有掌握自由泳技术。所以不妨从蛙泳开始学习,蛙泳最容易学会,而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向,是铁三新手的理想泳姿。　下面是世界纪录保持者、美国游泳名将罗切特的游泳教学视频,跟着冠军学游泳,你也可以游得更快、更好!!!　蛙泳划水:提升效率的关键　有力而高效的拉臂动作,可以使你在水中更快前进。开始划水推进时,手指斜向下,微微抬高手肘,抓水,将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像,尽量不要将手肘拉过肩部。　蛙泳踢水:推进力让你游更快　踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要,这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚,以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。　蛙泳换气:换气划水动作应紧密相连　在蛙泳中,提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气,然后在划水的“向内扫水”阶段,头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则,对于游泳爱好者来说是不错的起点。(文章来源:全球铁人三项资讯)　返回搜狐,查看更多