早上排便好,主要源自于早上是肠道排毒的最好时间,经过夜里的新陈代谢,毒素会不断的涌现在肠道中,通过早上排便,能够把毒素排出来,更好的维持肠道健康。而且不论是早上还是下午甚至是晚上,只要保证每天都排便才是最健康的,也就是说,每天养成一次排便,是最好的。 便秘的注意事项 1、多喝水 每天保证足够多的水分,能够促进消化代谢,吃进体内的食物,需要不断的膨胀,促进了肠道蠕动,对粪便排出更加有益。2、多吃蔬菜水果、杂粮 相比肉类,这些食物中的膳食纤维含量更加丰富,能够更好的促进肠道蠕动,对排便会更好。 3、坚持运动 每天都要坚持运动,一方面能够强身健体,另一方面,则是能够使得排便更加顺畅,避免便秘的发生。即使是简单的走路,都是极好的运动方式。夏天温度高、吃饭不合理,容易造成便秘,通过游泳运动,能强身健体,达到保健的目的,对排便也是有帮助的。 排便不只是在早上才应该完成,即使是下午、晚上都可以进行。当然,最主要的是,养成每天都排便的习惯,这样身体才会更健康,更好的投入到工作和生活中。