您好,后背双手合十是一种瑜伽动作。做成这种动作其实并不是时间长久的问题,也不是练习强度的问题。我建议您先做一些开肩联系,把肌肉筋腱拉开,在尝试着做背后双手合十的动作。如果您经过联系还是无法做到,建议您抱一个瑜伽班进行学习。