有氧燃脂最大误区是什么 大多数比较肥胖的人们在减肥过程中的时候都会出现一些 误区的,而对于这些误区的发生根本就是浑然不知的,如果是这 样的话就会让自己无论是再怎么运动都是无法减肥的, 很多人可 能都觉得应该要运用无氧的运动方式才能够更好的减肥的, 其实 是有氧运动也是能够非常好地去燃烧自己的脂肪, 只要是不存在 误区就可以达到很好的减肥作用。 误区一:有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 事实: 有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水 平的最好方法。许多人出于以下两点理由,错 误地以为单独进 行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 ⑦有氧运动首先消耗的是 第 1 页 脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖:②在设定的心率范 围之内,45 分钟的 有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多 的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要 少得多。 确实, 在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消 耗;其实、 同时被消耗的还有体内的糖元(血 液、 肌肉和肝脏中)。 研究显示,在适中强度有氧运动的前 20 分钟。(达到最大心率 65%的强度),身体消耗的大多是糖元。