“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间 都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学 的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面 包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20 分钟后的免费午 餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人 员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒 适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”