怀孕对于每个人来说都是比较重要的一件事情,但是有些人比较马虎粗心,或者说没有意识到自己会怀孕,就在已经怀孕的情况下进行了一些运动。那么就有人问到,不知道自己怀孕了,跑步有事吗?其实在怀孕初期适当的运动是无妨的,下面我们的介绍就是关于孕期跑步的。
不知道自己怀孕了跑步有事吗
有的女性不知道出于何种目的,每天都会出去跑步,可能是为了减肥,也可能是为了维持身材,也可能是单纯地想运动,能够活的更长一些吧。自己可能怀孕了都不知道,仍然出去跑步,要知道,如若跑步的量没控制好的话会导致流产的。
1、关于孕期能不能跑步这是要因人而异,有的人身体素质好,能承受住,适当地跑步是可以的,但一定要尽量避免剧烈运动,当然适当的运动对胎儿的发育也是有促进作用的。
2、怀孕期间跑步其实也是可以的,只不过习惯性流产的人一定不能运动,除此之外,跑步的时候不要太过刺激,可以跑一会儿休息一会儿,要注意跑步补水,否则脱水会减少流向子宫的血液,以至于子宫宫缩迫害胎儿,而且动作幅度不要太大。
3、孕早期跑步的话需要一个支撑能力强的跑步鞋,在闷热潮湿的天气下不要跑步;孕中期的时候根据自身状况来适当跑步;到了后期,跑步的距离、时间、强度要慢慢减少,根据自身身体状况来调节。
孕期不运动危害
1、胎儿会比较大,分娩困难
孕期运动很少,体重自然会增加。胎儿过大,对顺产的孕妈来说,难度就会更大,宝宝也会有缺氧的危险
2、血液循环不畅,影响胎儿发育
但如果孕妈在孕期总是缺乏锻炼,那么血液循环就不畅通,必定会影响到胎儿的正常发育。
3、宫口开得比较慢
只有在孕期的时候,孕妈多运动,这样宫口才能开得快些,在生宝宝的时候才会比较有力气,才会更顺利。
介绍完上面的孕期跑步的好处以及孕期不运动的坏处,大家一定有了新的认识吧。其实在怀孕期间,虽然不能剧烈运动,但是日常的适当运动是必不可少的,如果每天只是坐和卧的话,对胎儿和孕妇都没有什么好处,因此大家应该适当做一些运动才好。