维生素b属于水溶性维生素,可以通过吃动物的内脏来补充维生素b,动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜,胡萝卜中有胡萝卜素,维生素C,维生 素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B,像黄豆,绿豆等,平时可以多吃豆腐,喝豆浆,用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多,能够促进皮肤的健康生长,促进血液循环,保护头发,指甲的健康。。 。