红枣每天可以适当的吃不超过五个左右,人体就不会出现一些上火的症状。但是对于一些比较容易上火或者内火旺的人来说,尽量要少吃红枣,因为红枣也是热性的,如果本身就有上火症状,在进食红枣之后上火的症状也许会严重,所以需要注。在吃红枣的时候可以放在粥里面吃,也可以用开水泡水喝,这样也能够有效的缓解红枣对身体带来的上火症状。如果有贫血症状的人群,除了吃红枣,在日常也可以吃一些其他补铁补血类的食物。 对于红枣来说,如果是比较大的红枣,一般一天吃2~3个就可以对人体进行补血的作用,如果是小一点的红枣,可以选择每天吃七八个左右,如果自身体质就是比较容易上火,或者最近有口腔溃疡、眼鼻红肿生疮等上火导致的症状,尽量要少吃红枣,以免加重身体的不适症状。在平时也要注意饮食上的管理,少吃一些油腻刺激辛辣的食物,以免加重身体上火的症状,可以在日常多喝一些温开水,来补充身体水分,预防身体上火。