运动员一天吃几个鸡蛋
不过上面的数据是以一般人作为参考的,一个健美运动员的话,一天摄入的蛋白质可能是一个正常的1.5-2倍甚至更多
自然一天吃8个、10个鸡蛋也不是不可以的。
你可以用一个简单的公式去计算
男性一天所需蛋白质数量 = 自身体重 x (1-1.5)女性一天所需蛋白质数量 = 自身体重 x (0.8-1)
然后再用所得的数/7,就可以知道自己一天需要吃多少鸡蛋了
特别提醒一点,关于体重的单位,有很多文章是用磅作为单位的,这似乎有点不太合理。如果是以磅为单位,那么一天摄入的蛋白质数量相当于一个50kg的人需要吃100g以上的蛋白质。就小编我个人的经验来说这已经超标了,所以建议大家以kg来衡量。
好了,关于吃蛋这个事情就先讨论这么多吧,以上的数据有些是参考有些是凭小编我的记忆..所以有可能有错误,如果有还请大家在留言中指出,我会及时更正的。
东方浩克,懂私教更懂你!