国内一项婴幼儿营养调查显示,没补充维生素D的宝宝在2岁时,有16%的可能出现维生素D水平降低,在3岁时这种可能性增加到29%。这意味着,大多数宝宝在出生第一年维生素D水平正常,但在1岁后,许多爸爸妈妈都认为宝宝已经“安全”了,不必再补了,在这个“空窗期”,宝宝可能会出现维生素D缺乏。
所以,不论大孩子还是小孩子,都是需要额外补充的。那么,补充太多的维生素D,会不会导致中毒?
不用担心!现在儿科推荐的补充剂量是400-800IU/天,距离中毒剂量非常远,在安全范围内。即便不小心多吃了一些,只要停服几天让孩子自然代谢,也不会引起严重后果。
来听听名医的补充维生素D建议
维生素D靠食补是不行的
邵洁,浙江大学医学院附属儿童医院儿保科主任
邵洁医生解读《中国居民膳食指南》 儿童营养部分时明确指出,18岁以下孩子可补充维生素D 。
邵洁对于学龄前儿童膳食指南,有五个建议:
一、规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。
二、每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。
三、食物应合理烹调,易于消化,少调料,少油炸。
四、参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。
五、经常户外运动,保障健康生长。