脚关节扭伤之后不要慌,先立即停止一切活动,慢慢坐下来休息并抬高患肢。尽量找家人和朋友帮忙接回家休息或送去医院,目的是对扭伤关节进行制动,以防出现二次伤害或加重骨折和肿痛。在情绪稳定之后有以下几点需要注意:1.判断是否有骨折:骨折之后关节会出现明显的活动痛,疼痛剧烈。如果关节能够小范围的活动或活动痛不是特别明显,可以选择在家处理,必要时仍要前往医院拍片诊断并对症治疗。2.正确选择冷热敷:脚踝扭伤之后24小时之内冷敷,每2小时敷一次,每次敷15分钟。24小时后冷热交替。可以达到消肿止痛的目的。3.不要进行运动,尽量垫高下肢,促进静脉回流,减轻肿胀,从而减轻因为肿胀带来的疼痛。4.伤处制动:尽量用绷带固定踝关节,减少受伤部位活动造成的受伤处肌肉和韧带的牵拉。5.合理揉搓:脚踝者扭伤之后,很多人不要用手不停的在伤口处按摩或者揉搓,这种做法反而可能加重脚部发炎。当肿痛消失后,可以轻轻地揉搓受伤部位,促进血液循环。