食物中维生素D的含两份非常少,在一些发达国家,会在牛奶中强化维生素D,但我国家没有。所以通过食物补充维生素D是不够的。
阳光下,正午时分当爱晒伤15分钟左右也会合成足够维生素,但是前提条件是在光照充足的地区而且要照射在裸露的皮肤上,这个·,额,我家在青藏高原,我舍不得孩子这么晒。
所以,吃维生素D补充剂是非常有必要且方便的。
我看到的科普文章, 建议,国内不管饮食和日晒条件 如何,每天给孩子服用500单位左右的维生素D补给,可以服用终生。
以上,希望对你有帮助。