我们天天都把减肥挂在嘴上,把脂肪视为天敌,那么你知道脂肪是怎么排出体外的吗?希望今天的分享能帮助到大家。
其实脂肪不是被排出体外的,是在被利用的时候才分解的,总的来说脂肪就是一种物质能量的形式,不用的时候是一坨肥肉,用的时候它就是一种能量。
运动减脂的道理说是如此,用运动来促进它的分解,同时让脂肪为我们的运动提供能量。那脂肪是在什么时候被分解的呢?
在运动的时候 其实分解脂肪是无形 ,有的时候甚至是你不需要运动也是能够分解它的,当我们身体里面储存的糖原被消耗完的时候,我们的身体就会动用脂肪来提供能量了,这就是所谓的节食减肥。
节食减肥是不健康的。我们所提倡的减肥是通过有氧运动来分解脂肪,这是一种持续性的运动方式,通常我们要连续运动四十分钟左右,此时我们的身体才会慢慢的消耗脂肪。
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想在运动中分解脂肪我们需要较长的时间,并且持续性的低强度运动,因为只有保持在有氧的时候,我们的脂肪才能参与供能。
运动之后 高强度的无氧运动可以在运动之后消耗我们的脂肪。高强度的间歇运动,需要消耗大量的能量来供给我们运动,这类运动造成大量的乳酸堆积,导致身体的不适。
这种运动不会在运动中直接消耗脂肪,而是在运动之后分解脂肪,由于强度过大脂肪无法参与供能,在人体产生过量氧耗,使得运动后较长的时间脂肪都会与氧气发生反应,是一种持续性的燃脂。
但要注意,这类运动强度是比较大的,需要一定的身体素质才能吃的消,要量力而为。