静力性腰肌劳损大多由久坐、久站导致。人体长时间保持一种姿势,腰背部的肌肉会紧张僵硬,长期如此易诱发静力性腰肌劳损。人体核心力量的强弱也是腰肌劳损发生的一个重要因素。核心力量的主要作用是维护脊柱的稳定性与背部肌肉的平衡性。当核心力量不足时,脊柱的稳定性下降,易导致腰部肌肉痉挛疼痛、局部充血水肿、软组织粘连。建议战友有针对性地加强核心力量训练,降低患腰肌劳损的风险。
如果战友出现腰或腰骶部胀痛、酸痛等症状,且反复发作,特别是在咳嗽、转身等情况下,诱发腰部一侧或双侧剧烈疼痛,导致自己无法正常翻身、坐立、行走,可初步判定患上了腰肌劳损。此外,官兵还可根据专业的腰肌劳损诊断标准对自身症状进行判断:一是看自己是否有长期腰痛史,且反复发作;二是感受自身一侧或两侧腰骶部有无明显酸痛,或按压时有无疼痛感;三是观察自己劳累后疼痛症状有无明显加重。