\ue50a　2017-09-07　18:50　来源:　\ue50b\ue50a　成长内参　\ue50b很多健身的朋友都会遇到一些状态不好,或者伤风感冒导致身体虚弱的时候。这个时候是应该坚持健身,还是停训休息呢?一些朋友认为,坚持健身可以增强抵抗力,加速身体恢复;另一些朋友认为身体本来就虚弱,健身会加速身体疲劳,不利于恢复。那么各位朋友究竟应该如何选择呢?　个人认为,如果不是非常虚弱,可以去健身,但是要注意一些细节。笔者这两天就有点感冒,脑袋昏沉沉的,但是健身已经养成习惯,不去又觉得没事干。那么在健身过程中应该注意哪些事项呢?　1.不要冲大重量。当你身体虚弱时,健身是为了加速恢复,而大重量具有一定的危险性。身体在虚弱时很难维持动作的稳定性,往往会造成危险事件。我今天深蹲去做130kg的时候,明显感觉到力量不足,做了三个就赶紧结束,最后一个差点没放到架子上掉下来了。可见健身虽好,但不能贪杯啊,大重量要在自己状态好的时候去冲,虚弱的时候做一些恢复性的训练更好。　2.太剧烈的运动不要做,将心跳维持在一定的130以内。很多时候我们做一些hitt运动时,心跳可以达到170-180,当你身体虚弱时,心跳达到这个速度是一件危险的事情,一定要注意心跳不可过速。　3.千万要做好保暖工作,不可贪凉洗冷水澡,健身完之后一般流汗很多,这个时候身体毛孔全部打开,一旦洗冷水澡会将寒气全部吸收,容易加重感冒。　4.注意饮食清淡,身体虚弱时一般肠胃功能也比较弱,这个时候吃一些大鱼大肉很可能无法吸收,建议饮食要清淡。笔者今天健身完没有吃饭,直接以葡萄糖和蛋白粉作为健身餐,喝完之后状态反而好很多。葡萄糖和蛋白粉都非常容易吸收,既能够补充能量,也不会加重肠胃负担。　以上就是笔者个人的一些健身经验。各位朋友在身体虚弱时一般如何健身呢,欢迎留言讨论。