当听到 雌激素 的时候,大部分人会认为这个知识女性才有的,或者说那行不会有很多的雌激素,但是荷尔蒙失衡和性别无关,这种问题可能发生在任何人身上。男性高雌激素的症狀
不知道什么时候你会出现一些症状,这些症状会一点一滴的侵蚀你,一开始你会整天觉得很疲倦,你以为自己喝个咖啡就好了。然后你会逐渐注意到体重意外地增加,甚至有点掉头发,还有人会有点冒痘,甚至开始大面积冒痘。疲倦,脱发,体脂率上升,冒痘,这是四个内分泌失调的警讯。
这个时候你需要去做一下激素六项,一般的结论是雌激素很高,雄性激素却下降了。 你可能觉得很震惊,甚至有点害怕,不要紧,泰勒告诉你这的确会发生在男性身上,一般C前不注意生活饮食作息,C后不注意恢复会出现这些问题,但是这些都是可逆的。
什么会使得男性雌激素过高?
在此之前我们先来做一下分析,男性和女性在身体上同时具有雄性激素和雌激素。如果你是男性,你会有较多的睾丸激素和较少的雌激素,女性则相反。如果这种平衡被破坏,你就会觉得这种状况有点不自然。
对于男性而言,如果雌激素很低那就很正常,但是某些环境因素和生活方式会使得你的雌激素过高。
很少或者完全不做有氧运动熬夜饮食不规律压力C后不注意调整激素水平
这几项都有可能导致你的雌性激素水平过高。
为什么必须在生活中加入更多运动?
运动有助于提高睾丸激素,但是往往是暂时性效果,长期运动有助于提高/恢复血液中的睾丸激素水平。
同时运动有助于降低你的雌激素水平,原因是:
雌激素在不同的身体组织中产生,包括脂肪细胞,所以基本上体内的脂肪越多,产生的雌激素越多,相对的,睾丸激素的产生就会减少,由于锻炼身体能减少体内脂肪,因此会降低你的雌激素。
C后同理,雄性激素水平暂时性的下降,会让你的脂肪更容易堆积,这时候如果不坚持运动,就会更容易产生雌激素,再加上之前C中导致的雌激素水平上升,因此C后同样需要抗雌。
为什么需要良好的睡眠?
上班族压力太大了,每次下班了就希望能给自己一个放松的时间,否则吃饭,工作,睡觉毫无目的感可言。健康的睡眠能够调节荷尔蒙,让身体变成添加了润滑油的机器一样完美运作。
每天7-9小时的睡眠能够让人体产生15%以上的瘦体素和减少20%的类生长激素(一种让你感觉到饥饿的荷尔蒙),这样你的第二天才会感觉到有肌肉发胀的满足感