如果抽烟已经成了习惯,要尽快戒烟。抽烟不仅会加重焦虑,还会引发心脏病、中风、癌症和肺气肿等严重威胁健康的疾病。问问医生有没有合适的戒烟项目。每天不宜摄入超过200克的咖啡因。这大概是两杯250毫升咖啡的量。
控制酒精的摄入量。酒精虽然能给你片刻的安逸,却会带来更严重的焦虑。限制酒精的摄入量,不要“借酒消愁”。[26]如果你酗酒,或者因为焦虑而过度饮酒,要戒酒的话,可能需要一定的帮助。问问医生有没有什么可选的治疗方案。
均衡饮食。部分研究显示焦虑程度和饮食习惯有一定的联系。[27]