做一些高强度的运动是出汗排毒的最好方式,比如短跑、跳绳、篮球等。
提高你的心率。提高心率是减肥的开始。提高心率不但能提让你出汗,还能够加速燃脂。在高心率下锻炼让你更加健康,运动能力也增强。比如说,慢跑30分钟所燃烧的脂肪远远小于在登山机登山15分钟所燃烧的脂肪,这就是因为在登山机上你的心率会更高,同时那些高耐力的练习也会用到肌肉,从而燃烧更多卡路里。
做有氧运动。那些真正让你身体改变的有氧运动并不是你所想的那些。其实,减重的关键是高强度或是交叉练习,在跑步机上快跑时,提高坡度来增加强度。踏板操也是不错的选择。抬腿跳30秒后再跳绳30秒混合起来做都可以。