减肥,最根本的原理就是制造热量差,从饮食上限制热量的摄入,调理体质让基础代谢更高,运动来进一步增加消耗,当热量差达到7000大卡左右的时候,就能瘦下来1kg的纯脂肪!
美食当前,自然要先知道自己吃下去了多少东西,需要做多少运动才能消耗掉这些能量!那100大卡的食物,究竟长什么样子呢?想要消耗100大卡的热量,又需要多大的运动量?
100大卡长什么样子?
减肥中的人,只要提起来卡路里就如临大敌,想要减肥,也必然要控制热量的摄入,那100大卡的食物,究竟是什么样子呢?
100大卡的食物约等于:3/4瓶可乐,1个草莓冰激凌、一罐啤酒、5片薯片、2块曲奇饼干。
同时,100大卡的食物还约等于:一个中等大小的红薯、一小碗米饭、2杯无糖豆浆、半个西兰花、33个圣女果、500克芹菜、760克海带。
这样对比来看的话,同样是100大卡的食物,吃760克的海带和吃2块儿曲奇饼干,摄入的热量是一样的,但是吃760克海带的饱腹感却要远远高于2块儿曲奇。
减肥中,学会挑选饱腹感强、热量低的食物,显得就尤其重要!在知道自己怎么选择食物之后,消耗掉这些热量,又需要做多少运动呢?
消耗100大卡,需要做什么?
运动能消耗热量,但是不同的运动消耗的热量却也不一样,轻妞帮大家整理了几种常见运动消耗100大卡热量所需要的时间,对比一下你会非常惊讶的!