适当选用富含矿物质和微量元素的食物,如海带、紫菜、虾皮、豆制品(黄豆、黑豆、毛 豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮)及动物的肝脏;各类富含维生素的食物,如花生、 芝麻、核桃、杏仁、乳制品、蛋类;含优质蛋白的食物,如肉类、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅 等,并注意食物间的搭配。 应注意性爱环境的舒适性,避免在过度劳累、饥饿状态或低温环境下同房。平时要安排好 每天的生活作息规律,保证形体与精神的健康,避免过度劳累。