1、下巴操,可以闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底,同样地往左侧移动,左右各一次为一组,共做八组。2、咬牙操,可以消除颈部的松弛与双下巴,尽量的将嘴巴往横向慢慢张开,到底后停十秒钟,就这样闭上嘴巴用力咬紧,不用力挺十秒,以上一组动作要重复八次。3、舌操,可以使下巴与颈部的线条的更完美,一面压住下巴,一面舌尖的尖端用力,尽量的伸出舌头,就这样将舌头的往左下移动,此时嘴巴的肌肉如果变硬就可以了。开始往右旋转,旋转一圈为一组动作,这样的动作可以保持八次。