走路、跑步成为了人们下班后的锻炼方式,微信、微博上的计步器也是朋友圈里炫耀的资本。许多人在跑步前都喜欢喝一瓶红牛,红牛对跑步有作用吗?跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?
跑步前喝红牛有用吗
跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大。
红牛是属于功能类的运动饮料,只能作为辅助物帮助保持状态,并不能从实质上让跑步速度变快,提高跑步成绩。但是从运动状态来说,对于跑步还是有一定帮助。
虽然红牛不会让我们跑更快,但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分,会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效。
运动前喝红牛会提神,运动中不要喝!因为咖啡因会加速心跳,对肠胃有刺激,最好是锻炼前一个小时喝。
有心脏疾病的朋友请不要饮用。
红牛饮料的的作用
1、牛磺酸:参与糖代谢的调节,加速糖酵解;能增强心肌收缩力,增加血液输出,同时防止心肌损伤;能保护肝脏,对于维持运动能力牛磺酸是必需的,加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态,增强人体免疫。
2、赖氨酸:属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一,可以调节人体代谢平衡;能提高钙的吸收以及在体内的积累,加速骨胳生长;有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因:直接作用于中枢神经,促使思维变得敏捷清晰;能减少疲劳;能促进代谢;能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量;促使血液中肾上腺素明显增加,从而加快心率,增加血流量,提高氧输送能力,促使三羧酸循环得以顺利进行,保证能量不断得到补充。