有些老年人一到了冬天,就会出现血压升高,特别是既往有高血压病史的老年人,更容易在冬天出现血压波动。冬天老人血压高为什么容易升高,老人冬天怎么控制血压?
冬天老人血压高为什么容易升高?这主要是因为冬天气温偏低,为了保持体温,人体的毛细血管收缩,会使血管阻力增加,血流量增加,另外人们进食过多盐类等食物,会使血压升高,导致老年人在冬天出现血压偏高的状况。
老人冬天怎么控制血压?
要检测血压,合理用药
血压高的老年人,最好养成每天测量血压的习惯,特别是在冬天更要注意,有什么变化及早就医。如果出现血压高,要及时调整用药种类和剂量,并将血压平稳地控制下来。
饮食上多加注意
血压高的人饮食要低盐低脂,每天的食盐量不能超过6克,另外在冬天还可以多吃些具有降压功效的食物,如芹菜、胡萝卜、洋葱等。要少吃脂肪高的食物,以免增加血液粘稠度。要少食多餐,每顿饭不能吃的太饱,一天可以多吃一两次,千万不能吃撑了。
劳逸结合
在寒冷的冬天,天气好的时候,高血压病人也要到户外进行适当的锻炼,可根据自行情况跑步、打太极拳等。但锻炼的时候一定要注意保暖,谨防感冒。另外也不能过于劳累,特别是春节期间要多休息,避免过度劳累。
保持良好的心情
好心情是对抗疾病的一剂良药。对高血压病人同样适用。在冬季,由于天气原因,人容易抑郁,高血压病人在冬天不能情绪激动,也不能动怒,因为这有可能是血压急剧升高,使血压涌到头上,出现脑出血等意外。
少打麻将
不少老年人喜好打麻将,长时间打麻将容易血压高,头晕目眩,尤其是春节子女朋友的到来,大家热闹高兴,甚至通宵打麻将,如果有血压的老人一定要注意尽量不要参与,保持规律休息,一旦出现头晕、肢体麻木或突然视力模糊等症状的时候,及早就医。