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什么是自体免疫性肝炎
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生活中很多男人都喜欢抽烟,特别是当一个男人压力大的时候,抽烟似乎能够让自己短时间内得到放松,改善自己紧张的精神状态,所以一些男人越来越迷恋香烟。而实际上抽烟对健康是存在一定损害的,
生活中很多男人都喜欢抽烟,特别是当一个男人压力大的时候,抽烟似乎能够让自己短时间内得到放松,改善自己紧张的精神状态,所以一些男人越来越迷恋香烟。而实际上抽烟对健康是存在一定损害的,男性如果能够下定决心戒烟的话,对身体的好处会更多。
男性戒烟的好处有哪些?
1、改善黄牙,让口腔保持清新
平时喜欢抽烟的人,嘴巴里面的异味是很大的,一般会发出难闻的臭味,因为长期在烟草的熏陶下,口腔会发出烟草的味道,这种味道会让人感到恶心和厌恶,而且经常吸烟,香烟中的有毒物质会对牙齿造成损害,会出现牙齿发黄发黑的现象,戒烟之后这些症状都能够得到很好的改善,能够让牙齿逐渐的恢复白净,而且口腔的臭味也会逐渐的消失。
2、改善嗅觉和味觉
香烟里面含有很多的有害物质,比如尼古丁等,长期吸烟的人视觉和味觉会逐渐的麻木,戒烟之后,身体内的尼古丁等有毒物质就会逐渐的排出体外,所以嗅觉和味觉也会逐渐的得到改善,甚至完全恢复。
3、脸色更好看
对于注重颜值的男性而言,吸烟的习惯会降低你的颜值,因为香烟中的尼古丁等有毒物质会进入到血液和皮肤,长时间吸烟会引起皮肤发黄,发青和皮肤松弛,戒烟之后会感觉到自己的皮肤红晕有光泽,会变得更加有弹性。
4、指甲更加干净
很多抽烟的人指甲里面都很黄,看上去有些还存在斑块,主要是手指长期被烟熏黄的,见面之后指甲就会恢复自然的光泽和表面,看起来手指甲会更加健康。
5、心肺功能增强
喜欢抽烟的人,肺部和心脏容易出现损伤,因为香烟中是存在有毒物质的,这些物质会让肺部长时间受到污染而引发疾病,经常吸烟会导致香烟中的烟和焦油被肺癌吸附,那么就会导致肺部慢慢变黑,长期吸烟会诱发肺癌的风险。戒烟之后,身体的血压和心率都会逐渐得到平缓,而且血液中的一氧化碳含量也会恢复正常的水平状态,血液循环和肺功能都会得到好转。
6、精神状态得到改善
如果是才开始戒烟的话,自己会觉得很难受,而且会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况,但是只要坚持过来,那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善,在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒,而且人也显得更加年轻有精神,特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。
想戒烟要谨记5大原则
1、不要碰香烟
戒烟失败者大多都在这个原则上功亏一篑,他们总是抱着侥幸心理认为:接烟而已,只有不吸烟就没事;闻一闻,只要不吸就没事;只吸一支,不会上瘾的。
然而事实是,你必须把自己当成一个非吸烟者,而非吸烟者是不会去接烟、闻烟或尝试性吸上一支的,当你违反了这个原则时,你内心的吸烟欲望就会不断膨胀,很多人会自欺欺人的盲目自信,但是无数的复吸者告诉我们:当你主观上去接烟时,那么离吸一支就不远了,当你吸上一支时,基本上就意味着重新跌回烟瘾的陷阱了。
2、诱惑
人是环境的产物,即使你有强大的意志力,也会在连绵不绝的诱惑下渐渐崩溃。因此,在戒断期间(3个礼拜),一定要远离吸烟人群,远离吸烟场景,如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。只有远离了诱惑,勾起你烟瘾的外在诱因消除,戒烟成功率自然就会提高。
3、远离诱因
除了外在诱因外,还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场景,你一定会发现,除了酒局、KTV等场所外,还有不良的情绪也会诱发烟瘾,如愤怒、悲伤、无聊、压力等。因此,在戒断期间,保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会让你拥有坚定的意志力,而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。
4、失败成本
人的意志力是各种力量的综合体,如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。比如,当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处,那么在你内心中,失败就意味着戒烟好处将失去,吸烟危害更接近,当你对失败的恐惧越来越强时,戒烟的失败成本就会提高,坚持戒烟的意志力自然就会增加。另外,面子这个东西也要好好利用,在决定戒烟时,不妨把自己的戒烟决定广而告之,这样的话,失败就意味着颜面尽失,失败成本提高,坚持戒烟的意志力自然就会提高。当然,这是一个激进行为。
5、不要记挂于心
当你坚持了3个礼拜后,生理上的尼古丁依赖会消失,这时候,就要把自己当成一个非吸烟者,不要常常记挂着自己正在戒烟,更不要计算自己的戒烟日期。
心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟),你只有不断的降低自己“想”的频率,心瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失眠时,你越想进入睡眠,越睡不着,但是你不将注意力集中在睡眠上,自然而然就睡着了!一样的道理。
抽烟的习惯在日常生活中好像随处可见,看似对身体没什么影响,但是长期吸烟对身体的危害是比较多的。建议适当的纠正这种习惯,在平时逐渐减少吸烟的次数。戒烟的人还可以选择一些辅助性措施帮助自己,一般是可以达到不错效果的,戒除这种习惯以后,千万不要再碰香烟了。
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