撞背是一种很简单的运动,是一种很好的养生方法。通过撞背可以疏通背部的经络,调整内脏各个器官,加速血液循环,促进新陈代谢,排毒养颜,缓解便秘。可早晚各一次,早上九点钟左右,晚上五点钟左右,一次撞背时间3到5分钟,逐渐把时间延长。要注意撞背的力度,不能过猛,避免对身体造成伤害。