女性如何度过更年期?
绝经期前后,不同女性的症状差异是非常大的。有的女性一点不适反应也没有,有的女性则非常痛苦难熬。如果不科学调理,可能会影响身体健康,甚至缩短寿命。那么,女性如何安全度过这一特殊时期呢?
1.药物
南京大学医学院附属鼓楼医院药学部药师张桂凡表示,如果雌激素异常缺乏,严重影响身体健康,可以在医生的指导下进行性激素治疗(HT),缓解围绝经期综合症,帮助改善身体衰老情况。也可以根据实际情况,合理服用中药,缓解身体不适。
2.心理援助
学会自我调节,放松心情,多聊天、多倾诉,培养几个兴趣爱好,积极社交,多参加娱乐活动。如果自我调节效果不大,可以寻求心理援助,到精神卫生中心就诊。
3.其他
均衡饮食,多摄入富含膳食纤维的食物、豆制品、富含钙的食物、富含维生素D的食物等;适量运动,每周运动至少3次,每次至少30分钟;戒烟戒酒、不熬夜、少生气……
养成良好的生活习惯,可以保护骨骼丢失,增加关节营养,降低骨质疏松和老年痴呆的风险。
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人人都有七情六欲,女性绝经后也不意味着性生活到了终点。虽然有的女性会出现阴道干涩、阴道疼痛、性交疼痛等症状,但是可以通过调理,达到缓缓解的目的。
此外,也可以科学使用润滑油,让阴道更加顺滑,促进性生活的顺利进行。对于伴侣来说,应给予女性充分的理解和关爱,多沟通、多交流,减轻女性的心理负担。
每个女性一生中都要经历这样的特殊时期,只要用平常心看待,科学调理,就能轻轻松松度过。