怀孕前三个月吃叶酸的重要性孕早期,尤其是怀孕前三个月,是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,胚胎细胞的生长、分裂十分旺盛。
在怀孕早期,叶酸缺乏可以引起新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产,这将可能造成胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速,妊娠第4周胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3厘米左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%至70%。
叶酸缺乏会给母亲和孩子带来很大伤害,例如,习惯性流产、早产、婴儿出生体重过低、胎儿消化不良及生长迟缓等。
一般在怀孕后的第三个月就可以停止吃叶酸了,不需要整个孕期都服用。服用叶酸就是为了预防胎儿先天性神经管畸形,到了孕中期以后,相关的发育已经完成,也就不再需要补充叶酸。
叶酸过多的危害
临床数据显示,孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1毫克,一般每天补充0.4~0.8毫克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。如果叶酸服用过量,会造成以下的危害:
1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作。
2、叶酸服用过量会影响锌的吸收,从而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加。
3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。
4、叶酸服用过量可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,出现黄色尿。
5、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。
叶酸来源
含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
富含叶酸的食物有:
蔬菜类
新鲜的菠菜、西兰花、胡萝卜、花椰菜等。
水果类
新鲜的苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等。
动物类
动物肝脏、肾脏、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁等。
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