人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、近1万英里长的血管和数十个器官构成的。在人体内,最重要的五个器官是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。人们若能保护好这些器官,就可取得延年益寿的效果。那么,人们应如何保养这些器官呢,在此向大家推荐一些可保养人体五大重要器官的方法
1.大脑
人们每晚的深度睡眠时间若不足,其大脑灰质的健康状况就会恶化,记忆力也会随之下降。因此,人们应每天都保证充足的睡眠时间,使大脑的功能保持正常。此外,人们还应采取以下可保护大脑的措施①进行有氧运动。人们若每天都进行15分钟的有氧运动,可使大脑中负责存储记忆的细胞不断增生,从而可取得保护大脑的效果。②经常补充维生素D。维生素D具有提高大脑灵活度、增强记忆力的作用,是大脑最需要的营养素。晒太阳(每天晒15分钟)是使人体获得维生素D最简单的方法。
2.心脏
预防心脏病最重要的措施就是减肥,尤其是减掉腹部的赘肉。这是因为,腹部脂肪过多的人更易发生动脉硬化,进而引发心脏病。此外,还建议人们采取以下措施来保养心脏①定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始,每年都要检查一次血压和胆固醇水平,如果检查结果异常应及时进行治疗,以免使心脏受累。②常吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统功能等作用,是心脏最需要的营养素。此营养素主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。
3.肝脏