今天想用来做依据的,是世卫组织的一份指南文件《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》。
先解释一下,一般来说,这种资料上的n岁,是从n岁生日到n+1岁生日之间,所以5岁以下也就是0-59个月的小朋友。
这里的静坐行为也不是说示威抗议,而是孩子坐着不动,比如安全座椅,高脚餐椅、背带、看电视,玩手机这种情况。
那关于身体活动、静坐和睡眠,WHO给出的分年龄段说明是这样的:
0-11个月:每天至少活动30分钟,束缚时间(如安全座椅,高脚餐椅、背带)每次不超过1小时,不建议给孩子看屏幕,睡眠时间在14-17个小时(0-3个月)或12-16个小时(4-11个月)之间。
12-35个月:这个阶段的孩子建议每天至少3小时的身体活动时间,束缚时间每次不超过1小时,12-23个月的孩子不建议看屏幕,24-35个月的孩子看屏幕不超过1小时,睡眠时间保持在11-14个小时之间。
36-59个月:这个阶段的孩子建议每天至少有3小时的身体活动时间,束缚时间不超过每次1小时,看屏幕不超过1小时,睡眠时间保持在10-13小时之间。