\ue50a　2020-04-23　22:49:57　来源:　\ue50b\ue50a康爱多健康时报　\ue50b\ue50a举报　\ue50b今年24岁的青年小郑最近很苦恼,而苦恼之源都来自于前几天公司安排的一次下午茶,喝了一杯奶茶的小郑,短时间内去上了两次厕所,自己极力克制了,可还是忍无可忍。周围的同事开着玩笑问小郑怎么年纪轻轻就肾虚了。这困扰这小郑,难道真的是自己的肾不好才会刚喝完奶茶不久就有尿意。特意去医院彻底检查后,医生却告诉他一切正常,无需担心。这让小郑松了一口气的同时,也陷入疑惑,到底是为什么呢?　问题来了,像小郑这样的只是喝了一杯水就得上厕所的和那种喝很多水都不用频繁上厕所的,　哪种人的肾才是健康的?一天排尿多少次才正常呢?　我们都知道的,有一个"黄金8杯水"理论,人体每天需要摄取8杯水,才能维持人体的正常需求。其实人体为了保障日常的生活活动,保证1200ml的饮水量是没错的,但是如果人体并不是特别缺乏水的时候,你还拼命喝水,只会加重肾的工作负担,这也就导致了尿频的出现。而如果你处于缺水的状态下,你大量喝水后,这些水分会补充到你身体的各个部位,而且每个水分吸收程度也不同,这也就是为什么有的人喝了很多水也不需要上厕所的原因。　因此排尿不止受到肾脏功能的影响,不能单方面的从上厕所的频繁程度来判断肾脏的健康与否,　那有哪些因素会影响排尿?　1、　年龄。年龄也会是排尿的影响因素,比如说婴儿的排尿行为完全是一个反射反应,尿液生成后,刺激神经,就会直接排尿一般持续到3岁之后。而成人后,随着年龄的增长,对于排尿的控制会越来越弱。　2、　饮食。当你最近的食物中含有大量利尿的食物比如盐、茶、咖啡等,都可能增加你上厕所的频率。　3、　气候。天气炎热的时候我们上厕所的频率会减少,这是因为温度较高,体内的水分形成汗液,反之气候寒冷则会导致水分难以散发,导致尿频。　4、　习惯。也许你习惯在某个时间点排尿,久而久之就会形成生物钟,到点了就会产生尿意。　5、　心理。过度紧张焦虑也是会影响正常排尿的,比如说你睡前觉得自己不上个厕所待会半夜会醒,影响睡眠质量,在这个念头的影响下,就会越来越想上厕所。或者听到口哨声,也有可能导致尿意。　6、　疾病。泌尿系统存在肿瘤、炎症或者结石等,都会影响泌尿正常。尿路感染、糖尿病也可能导致尿频或者尿少的出现。　尿频不能说明肾的好坏,但是经常性尿频,会影响我们正常的工作生活,　那么,想要缓解尿频的症状,我们有哪些需要注意呢?　首先,适当饮水,没有感到口干舌燥的时候,就没必要大量的喝水了,每次喝水不建议超过200ml。同时调整自己的排尿习惯,比如两个小时排尿一次,调整成三四个小时再去排尿。　其次,减少盐分的摄入以及其他利尿食物的食用,盐分会加重肾脏的工作负担,导致对水分的处理不妥当。　最后则是,适当的进行相关部位的锻炼,比如说经常胸膝卧位提肛运动,不仅可以提高身体免疫力,还能有效的增强膀胱的控制能力。大部分尿频都是因为膀胱容量过小,健康的膀胱,会减少给我们反应出排尿的信号。　喝完水后就想上厕所,从根源上来说不能直接判断肾的好坏,还得结合其他因素,但是尿频的症状需要我们引起重视,频繁排尿的话,有可能是我们的泌尿系统出现什么问题,经常出现这些症状的话就需要我们及时前往医院诊断治疗,以免错过黄金治疗时间。　康爱多首发线上「问医生」服务,欢迎点击下方“了解更多”远程咨询。