练憋气是要闭住嘴和鼻子暂时不呼吸,在憋气前做深呼吸,在深呼吸后闭住嘴和鼻子不呼吸,当憋到一定时间后,长长的呼吸,就是一个憋气过程。每天坚持锻炼和做深呼吸,多做深长的呼吸,每天做憋气锻炼,逐渐会提高你的憋气功能,坚持一段时间就会好的。