喝黑咖啡是可以起到减肥的效果的,因为咖啡中的咖啡因在一定程度上可以消耗身体的脂肪,喝咖啡有利于身体内废物的代谢,从而起到一定的减肥作用。黑咖啡还可以降低脂肪的吸收,能够促进肠道蠕动,加速垃圾和毒素排出体外,还可以改善便秘,进而可以达到减肥的目的。喝黑咖啡的时候最好不要空腹,容易刺激胃黏膜,引发消化性溃疡。
咖啡的减肥原理
黑咖啡里的咖啡因确实能够帮助我们减掉一点体重,但是它却不能够让我们真正的减掉脂肪瘦下来,而且还有着反弹的危险。
✨①减少脂肪堆积
咖啡中的绿叶酸成分可以抑制住葡萄糖释放进血液中。尤其在饭后的时间段,能够减少细胞脂肪堆积,从而达到减重的效果。
✨②加速脂肪分解
咖啡因有着加速脂肪分解的功能,并通过参与身体代谢而消耗掉。但是如果暂停运动的话,又会恢复成中性脂肪,体重又回到原点。
✨③有助于消除水肿
咖啡因有利尿作用,能够通过这种方式排除人体内的多余水分,改善水肿状况,并且没有副作用。
✨④热量很低
100g的黑咖啡热量大概在2.55大卡左右,但是同等量的牛奶热量却高达54大卡,这样一对比,\ud83d\ude09黑咖啡的优势就显现出来了。
2⃣、怎么服用?
✨①运动前喝
在运动前喝咖啡,能够加速燃脂效果,在运动结束后的3-5个小时内任然保持能量消耗。
✨②早餐前喝
空腹一杯黑咖啡能够促进肠道的蠕动,帮助排出宿便。(如果肠胃功能不是很好,建议进食后再喝)
3⃣、注意事项
✨①建议选用全黑咖啡,并且不加料哦
✨②间断式喝。短期内咖啡因会起到作用,但是久而久之人体就会形成抗体了,所以建议停用一到两周之后再服用,这样子效果会好一点。