很多人都不了解糙米是什么?这主要是轻加工的粗粮米饭,一般的家庭很少会吃到这种,口感比米饭差。但是,糙米含有的营养物质都要比米饭高,而且抗饿能力以及饱腹感都很强,比较适合减肥的人吃。
最后总结:选择复合碳水粗粮,可以帮你减肥刮脂。但是小编不是提倡拒绝简单碳水,只吃复合碳水,而且建议互相搭配,可以补充身体所需要的多种营养。
粗粮和细粮通过比例来搭配,比如说1:1的比例,就可以保证均衡碳水跟其他营养元素的摄入,还可以满足身体的需求;
还有一点,烹饪方式要注意:食物的做法应该以清蒸和水煮为主,任何食材经过高温油炸后,热量都是超高的。