钠元素是一种宏量元素,大约占人体总质量的0.15%的左右,虽然钠的含量看起来很少,但在人体中却发挥着十分重要的作用。
钠含量高的食物坏处
1、吃多易长斑,可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
2、肝肾疾病。钠主要通过肾脏排出体外,吃盐过多增加肝肾代谢负担。
3、钙流失。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系,食盐主要成分是钠,人体排泄出的钠越多,损耗的钙就越多,长此以往容易钙流失,进而出现骨质疏松。
人体缺钠要怎么补
1、平时烧菜的时候可以稍微多放一点盐,食盐中的钠离子是人体钠元素的重要来源,所以不可以不放盐;
2、可以多食用一些紫菜和海带,紫菜和海带生长在海里,其中的钠元素含量也很丰富,而且其中还含有很多的其他元素,既能补充身体还能有效的补充钠元素;
3、可以平时喝些淡盐水。