常见的有健脾功效的食物包括:
山药,甘平,入脾、肺、肾经,既能补气,又可养阴,为平补气阴之良药,且性兼涩,有收敛固涩之效,凡孩子脾气虚弱、食少便溏,或消化不良之泄泻,用之可以补脾而止泻。每天用10克干山药泡水喝,或是用新鲜山药煲汤、熬粥均可。
红枣,甘,温,归脾、胃经,补中益气的作用,用于孩子脾虚萎黄。红枣使用非常方便,平时煲汤,泡水代茶饮,或是当零食点心吃都可以。
白扁豆,甘,微温,入脾、胃经,有健脾化湿功效,由于具有补而不腻,化湿不燥之特点,故适合于脾虚夹湿证,既对病后体虚,初进补剂尤为合适,又对脾胃失和的吐泻,能取良效。白扁豆平时做菜,或是和米饭一起蒸熟吃即可。
莲子和芡实,味甘补益,涩可收敛,补虚与固涩之功兼备,性平力缓,为药食两用之佳品。均入脾、肾经,既善补脾肾之虚,又能涩肠,用治脾虚久泻,有标本兼治之效。平时用于煲汤,或是和米饭一起蒸熟吃。
薏米,甘淡,微寒,归脾、胃、肺经。甘淡利湿,微寒清热,既能利水渗湿,又能健脾止泻,利水而不伤正,补脾而不滋腻,为淡渗清补之品,对于脾虚泄泻尤宜。薏米可作粥食用,为食疗佳品。