我最早接触佛教文化中的修练,打坐。当时的理解打坐是达到宁静状态,打坐要求放空放空.....后来学习心理学,接触了一些治疗方法,许多都会用到冥想,通过冥想去体会更真实本真的感觉。细论更早接触冥想应该是从练瑜珈始,瑜伽讲究的并非是体式,而是呼吸,呼吸吐纳,去关注身体,这是瑜珈的意义。
早期修习过打坐,越去追求空,越难达到。我个人很难达到那种境界,不了了之。早先练瑜伽时也只是追求动作,看姿势标准不,从来没有真正关注过气息。心理治疗中把这种要求简化了,简化成关注某一焦点,尤其身体。如关注身体的感受,如皮肤与衣服接触的感觉,胃不舒服的感觉,风拂面的感觉等等,这就很容易达成。
我有几次获益明显的经历。