大家都知道睡眠很重要,只有良好的睡眠才能让我们第二天工作效率高,精神状态好。可是工作忙,应酬勤,熬夜多,让我们在睡眠方面欠的债越来越多,最终从量变发展成质变。有人可能觉得少睡几个小时,关系不大,可睡眠的债也是会给你累积的,俗话说得好,欠的债早晚是要还的。
我们建议成人一天通常要睡足八小时,才是对健康有利,那么少睡二小时会怎样呢?
睡六小时和睡八小时到底有什么区?
我们先来看看,为什么成人睡八小时对身体好。只有每天保证八小时的充足睡眠才可以延缓衰老,寿命更长。而充足的睡眠是保证我们精力充沛的条件,让我们身体器官可以得到休养恢复。
1、每天睡6个小时,会导致身体比较疲劳
每天睡六小时,并不能让身体完全放松,使得大脑还是处于一种紧张状态,这样就会让人感觉疲劳,感觉没有睡够。第二天就会起不来,还想睡,即使勉强起床,一整天也会觉得无精打采,做什么事都昏昏沉沉,这就是因为你的大脑还没有完全醒过来,导致你会比较疲劳。
2、每天睡6个小时,皮肤会变差,新陈代谢减慢
只有六个小时的睡眠时间,也不能让身体各个器官得到充分的休息,在晚上11点之前睡觉是符合身体生物钟的规律的。如果每天都要熬到一,二点还不肯睡觉的话,皮肤就会提抗议,越来越差,其次身体器官工作能力也会下降,新陈代谢减慢,内分泌会出现紊乱现象。
3、每天睡6个小时,人会显老,内分泌失调,易肥胖
如果长期睡六个小时,慢慢这个危害就会累积。在你年轻时,还感觉不出什么,但到了30岁后,就会发现自己显得会比同龄人老,脸上皱纹横生,色斑色素也相继出现了。长期的睡眠不足,还会致使体内的内分泌系统发生紊乱,导致身体肥胖。
4、每天睡6个小时,患上心脑血管疾病的风险大增
睡眠低于六小时的人还容易罹患心脏病,血管老化,中风几率也会加大,还有增加猝死的危险。此外,睡眠少的人都会有抑郁的倾向。
想要拥有一个良好的睡眠就要改掉熬夜的坏习惯,学会这几招有助于你快快入睡。
1、如果晚上想睡好,那么就一定要保证卧室光线昏暗。
如果光线不能够自由选择,也可以带上眼罩来提高睡眠质量,室温在15.6度~22.2度之间最宜睡眠。
2、选择舒适的床垫有助于快速入睡。
床垫最好选择透气,排汗的纯棉,亚麻,竹纤维等床品。
3、睡前不要吃太饱,或是太过饥饿,这都会影响睡眠