20 为末伏10 三伏天是什么意思三伏天是出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的 “伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 三伏天应该注意些什么 一、应少喝果汁、汽水等饮料,要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝, 口渴后不宜狂饮。 二、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 三、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24 度以下。 四、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10 点至下午4 点时在烈日下行 走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好 涂抹防晒霜。 五、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠 时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 六、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢 跑等体育活动。 七、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。 八、外出归来或者劳动归来时,切忌立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合, 体内热量反而难以散发,使人头晕目眩。 饮食注意事项 1、少吃凉食。 2、避免生食水产品。 3、多吃苦味食物。 4、暑天宜清补。 6、吃水果应该适度。7、注意补充维生素。 感谢您的阅读,祝您生活愉快。