一、正在休假当你即将离开某个地方的时候,很难想到饮食改变是否会对消化系统的功能造成巨大的破坏。美国胃肠病学会的会员和认证胃肠病学家乔丹·卡里茨认为,当一个人去度假,吃不习惯的食物时,就会导致肠道功能的改变,引发便秘。有一个快速的补救办法:在度假时尽量接近平时的正常饮食。二、没坚持锻炼很多平时坚持锻炼的人如果停止锻炼,就会便秘。改变生活习惯会影响身体中的各种系统,包括让肠道处理食物的方式与原来不同。三、压力太大人们会因为压力繁重而养成不规律的排便习惯。肠道中的神经系统控制着肠道的功能和行为。压力或睡眠不足(或两者兼而有之,因为它们往往是相互关联的)会影响肠道神经系统,造成排便困难。四、正在服用止痛药如果你刚做了手术或者长期服用止痛药,它们就会造成排便困难。