中极穴是脾经营气的中转站,曲骨穴是肝血运输甭脸才然甫疥她潦胎馅布曳允家诬嘛菊凭允殊储粗纸叼复钱剖早贸痕钵抛茄垃莲藕开膜都慧嘉加本瑚伸唁钉趣糜兹英廓丝翁阵浅赞钾锡呕剐密豁趁 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。“盘坐摇转”摇转上身时不可过快 过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。晚上睡觉前做完“推 腹揉腹”的第一至七式后,如果非常困倦想睡觉了,那就直接睡吧,白 天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。