50岁开始跑步锻炼,跑多远、跑多久才算合适做好三件事再说
从青年和中年时代就开始保持运动健身的人,到50岁之后仍旧保持着青春般的活力,只可惜永远只是少数人。这些人中间,那部分爱跑步的人在哪里呢?一部分主要以健康为目的的跑者,会聚集在各种跑步App的社区里。如果你翻看一下各种网上跑团中,跑步数据更新最活跃的那部分人,基本上就是他们了。另一部分人则是大众跑者中的佼佼者,有更高的追求,他们开始出现在各类马拉松或长距离跑赛事中。统计资料显示,北京马拉松2015、2016和2017连续三年男子组选手中,平均完赛成绩最快的就是55至59岁年龄组的大众选手。对于这些人来说,50岁只是一个数字,每周跑多少、每次跑多远都有方法和计划可循,适合自己的就是最好的。
“适合自己的就是最好的”,这句话也适合50岁之前从不运动或很少运动,此时又准备重新上路开始跑步锻炼的人。