你的问题可能是腰椎不稳导致的腰椎小关节紊乱综合症,腰椎间盘随着年龄的增大不断退化,机体本身靠骨质增生、小关节内聚等进行调节,这样提重物或起身时可能一不小心就会扭到腰,出现腰部疼痛,特别在改变体位时疼痛会加重。建议卧硬板床,保证睡眠,加强腰背部肌肉锻炼,可坚持游泳等,疼痛发作时配合热疗、针灸等物理治疗,可适当口服非甾体消炎药等。祝你早日康复。