“周韦彤为减肥12天只喝水”,“周韦彤一个月瘦了25斤”今天上了两条热搜,演员周韦彤从130斤到105斤只用了36天时间,腹部也从前凸小肚腩变成凹陷双马甲。
之所以下这么大决心减肥,是因为此前曾因长胖被怀疑怀孕;3月2日她发文调侃:“姐的肚子里是实打实的:米豆腐螺蛳粉汉堡火锅薯条酸汤鱼肠旺面豆腐果烙锅汤圆糯米饭……”并配图秀了个实实在在的凸肚腩,同时记录当日体重129.4斤,请广大网友监督其在线饮食打卡。
一个月下来,身材确实明显升级了,但今天的四阶段减肥食谱一发布,网友们也是人间清醒:
今天也开心了耶:“这么长时间的断食最好还是别学,我们不是明星,还是慢慢减肥。”
AshlynHyx:“求你不要出来误人子弟了。”
肌肉猛男有点难:“妹妹们千万别学。断食不是小事,几天不吃主食都会影响到下一个月的例假,不来例假会让卵巢萎缩!千万别学!!循序渐进地去锻炼去控制一下饮食是会很健康地瘦下来的!”
吃便当:“小心不来大姨妈,小心头发一把一把地掉,搞得心情很丧,正常饮食后还会反弹身心双重折磨。”
营养大V顾中一:
太极端、不要学
专业营养师对这个食谱怎么看?记者就该食谱采访了北京营养师协会理事、营养大V顾中一。
“这个减肥方案显然是比较极端的,如果确实36天内按该食谱严格饮食,并且每天运动,确实可以减重25斤,但这其中很大部分是水分;另外,能做到12天的纯饮料断食,我只能相信她的基础身体素质非常好,意志力也特别顽强,普通人很难复制。”
顾中一说,初看前6天的食谱觉得还可以,只是热量缺口比较大、营养素不够均衡,但没想到这只是第一阶段的适应期,接着还有3天的断食期,15天的生酮期和12天的单纯饮水断食期,期间还要跳舞塑形。
“太极端了,这不是热量缺口,是热量断层,大家不要学。”
不吃饭,光喝水
断食期减掉的到底是什么?
有的人看了前文可能会问——断食期间不吃饭,光喝水,但减去的也是水,既然在喝水怎么还会减掉水?不矛盾吗?
“在禁食24小时后,人体储存的糖原就会分解殆尽,在接下来的48小时内,会把体内大量蛋白质分解供能,而蛋白质是结合着水分的(比如说我们的肌肉中大概20%是蛋白质,70%都是水分),蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类,同时产生水和尿素,引起尿量增加,因此肌肉流失的时候自然而然也