对于失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠这个词大家一定不会陌生,在我们身边的朋友或多或少都会存在这类问题。失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠是多么痛苦的一件事,也是多么令人难受的一件事。得了失眠我们该怎么办呢?该怎么治疗呢?下面我就给大家介绍几种治疗失眠的好方法吧!
失眠最好的治疗方法包括以下几种:
一、失眠最好的治疗方法一定要远离安眠药:很多的失眠者得服安眠药才能入睡,以为这样会有效果。结果与愿望相悖的是:有的虽有作用,但产生了依赖性,一旦离开了安眠药便不能入睡;有的则渐渐产生耐药性,对常规剂量的安眠药不起作用,以至剂量越用越大,甚至达正常剂量的4~6倍,引起明显的毒副作用,而且使病人产生了恐惧心理,严重地危及身心健康。
二、失眠最好的治疗方法包括按摩治疗:大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心,白天去沙龙或诊所按摩的放松效果,通常可以维持数小时或数天的时间,配合芳香泡澡效果更好。
三、放松疗法:适当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益,但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触,以及具有深层放松效果的精油,双管齐下同时帮助心理身体减轻压力,睡意就会自然而然的涌现。