出现这样情况要考虑:第一、由于在跑步以前没有做到充分的热身,会导致肌肉的拉伤。第二、由于平时活动量比较少,近期突然活动量比较多才会导致肌肉出现酸痛或乏力的症状。假如是第1种情况,建议尽可能的休息,不要再有剧烈的活动。假如是第2种情况可以按摩,可以热敷,缓解肌肉酸痛的症状,可以促进局部的血液循环,继续适当锻炼是没问题的。