玉米须泡水,中医称其为“龙须茶”以前广为认知的是利尿、抑制结石的作用,随着现代医学的研究发现,其调节血糖作用十分好,且十分“智能”——当身体血糖值正常时,不会导致血糖值降低;当身体血糖值偏高时,会起到降血糖的作用。
蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。有“天然抗生素”之称,蒲地蓝消炎片主要成分就是蒲公英。而研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,所以蒲公英泡水也是不错的!
玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一,,日本学者发现玉竹甲醇提取物可通过提高胰岛素敏感性而达到降低血糖的作用,同样针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋阴润燥,对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。
玫瑰是温补的,可以中和玉米须和蒲公英的微寒,使其适用性更强。每天饮用,保持血糖血脂平衡,预防糖尿病,并且有利于改善2型糖胖病!
2、以步当车
芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。
3、控制体重
肥胖很容易诱发糖尿病,肥胖者应适当减减肥维持到一个健康的正常体重数值,可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性;而过度消瘦者应通过饮食调节,恢复到正常体重。
4、保证睡眠
常言道:“睡眠睡的好,大病小病爱消除。”睡眠不足会直接导致血糖浓度升高。每天应23点前入睡,睡7~8小时。
5、戒烟戒酒
身边有案例爱好喝酒的人患上了糖尿病,若你想离糖尿病远一点,那么这两项一定要戒了。