(一)创编操的原则:要有鲜明的针对性。 要体现科学性。 编排的动作顺序应先四肢、后躯干; 动作速度由慢到快;动作幅度和运动 量由小到大;动作性质先柔和后有力。 身体各部位动作相配合。如腹背动作为主,上、下肢配合。 如前后方向的组合、左右方向的组合,前后左右方向的组合。 举:以肩为轴将臂由低向高按指定方向移动到一定部位停止。 臂的移动范围不超过180度。如前举、上举、 振:以肩为轴臂所做的加速而有弹性的动作。如两臂上后振、侧后振、下后振等。 屈:肘关节的弯曲。如肩侧屈、胸(肩)前屈,胸前平屈、头后屈(抱头)、背后屈(手背贴腰)、叉腰等。 绕:以肩为轴,臂在180度以上,360度以内所做的弧形动作。如两臂向前经上绕至侧举、两臂向下经 前绕至上举等。 绕环:以上肢某一关节(肩、肘、腕)为轴,做360度或360度以上的圆形动作。 振:以腰椎关节为轴,上体做向前、向侧、向后弯曲再还原的弹性动作。 绕环:下肢固定,以髋关节为轴,上体向左或向右做的圆周动作。 立:直立、开立(左右开立,前后开立)、提踵立、点地立等。 蹲:屈膝站立的动作。