髌骨是一块小骨头,它位于大腿(股四头肌)前部的肌肉和股骨前部的一个特殊凹槽(滑车)里。
髌骨软化出现时,膝盖骨与骨头之间直接相互摩擦,而不是滑过,所以最后会导致软骨发炎,进而引起疼痛,严重时会形成骨性关节炎。早期诊断,釆取合理的防治措施,预防它的发生或发展是十分重要的!
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髌骨软化的原因
下面让我们来盘点一下造成髌骨软化的原因。如果你已经有髌骨软化,避免这些因素是改善你膝盖疼痛的第一步,如果你现在还没有髌骨软化,只是膝盖轻微的疼痛,那在日常生活中及时改掉坏习惯,也可以很好的保持我们膝盖的健康~
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原因1 :肌肉失衡股四头肌收缩会带动其他组织结构发生变化,如膝关节外部的韧带,如果膝关节内侧肌肉无力就会影响着髌骨的位置的变化。
髌骨应该是以滑车凹槽为中心很容易的滑上滑下,而不是被拉到一侧造成大量的摩擦,使软骨损伤,这也被称为髌骨轨迹不良。
不过不用担心,通过正确的练习,这是很容易被纠正过来的。
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原因2 :髌骨位置异常髌骨不在正确的位置上,那么平时我们走路运动,都会造成一定程度的磨损。很多人天生髌骨高位或者低位,经常引起髌骨的外移和脱位。这需要尽早引起重视,通过对髌骨周边的肌肉力量训练,是可以缓解髌骨位置异常给膝盖带来的伤害的。
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原因3 :膝关节使用过度我们平时生活、运动、跑跳等等,都是会磨损膝关节的。平常适量的运动,有助于身体健康,但如果运动过量,会给膝关节造成很大的压力,导致关节劳损过度,这样是很伤膝盖的。
所以我们在日常运动中一定要注意,给膝盖一个休息的时间,这样才能避免髌骨软化。
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原因4 :扁平足扁平足会改变膝关节的力量分布,使软骨更容易受到损伤。如果你有扁平足,你就要注意啦!尽早纠正扁平足,才能防止膝盖继续损伤。
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如何判断自己是否有髌骨软化
髌骨出现软化后自然会表现出一些症状来,你可以通过这些症状来判断自己是否已经患上髌骨软化症了:
膝前疼痛:通常不是很尖锐的疼痛感
爬楼时的疼痛:下楼会比上楼痛感会更强一些
长时间休息后疼痛:坐了很长时间以后突然站起来,会有明显的痛感
有摩擦的感觉:当活动腿的时候,膝关节有明显的摩擦感
轻微肿胀:在膝盖周围,会有轻微的肿胀
压痛:按压髌骨,有疼痛的感觉
如果你无法准确的自我判断,可以去医院拍片子。医生会根据你的症状描述,进行一些简单的测试(给膝盖施加压力并观察膝盖的移动)来诊断髌骨软化症。
虽然“髌骨的轴位观X光片”从腿的侧面可以看到髌骨的后面,但一般的X光片通常不能明确显示患处,所以有些病人需要通过MRI扫描来确认诊断。
MRI也就是磁共振成像,利用磁共振现象从人体中获得电磁信号,并重建出人体信息,从而判断是否出现病变。
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高效训练改善髌骨软化
下面教大家几个特别好的动作,可以很好的改善因为髌骨软化问题引起的膝盖不舒服。我们为大家做了非常详细的讲解,在做的时候,注意动作细节,坚持一段时间,你会发现你的膝盖周围强韧了,不那么容易受伤了,效果非常棒~
泡沫轴伸膝+筋膜手法
下肢力线纠正训练
真实案例分析+评估+手法处理
好了,这就是今天的分享
相信认真看完这篇文章的你
一定会收获满满
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如果一段时间你的膝盖问题还是没有解决
可以到我们康复中心
进行系统的评估针对性的康复
祝每一个人都能拥有健康的膝关节~
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