促进代谢的食物有很多,简单归纳有以下几种:1、可以适量吃些辛辣食物,如辣椒、大蒜、葱等,这些食物可提高食欲,也能增加新陈代谢。2、多食含膳食纤维丰富的水果,如苹果、柚子、柠檬、西红柿、草莓等,可促进胃肠蠕动,提高新陈代谢,还能增加脂肪燃烧,有利于控制体重。3、有些含蛋白高的食物,如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等,可有饱腹感,还促进代谢。4、含膳食纤维多的谷物及蔬菜,如玉米、土豆、地瓜,能增加胃肠蠕动,促进代谢。平素多运动、多饮水,适当喝点绿茶及咖啡,均可提高身体代谢。