小学生作业负担重,用手机电脑多,导致视力下降,家长压力也很大,吴老师推荐一篇上海中医药大学发表的“近视推拿法”,分享给众多家长。第一步点按睛明:睛明穴位于内眼角上方内侧的凹陷中。该穴位在中医里是许多条经脉的交会点,按摩该穴可以滋肾明目,主治各种眼病。推拿手法:闭眼,两手中指指尖放于两侧穴位处,进行有节律的按压,压下去的时候用嘴巴吐气,抬起来的时候用鼻子吸气,一共做 8 次。注意力气不宜过大,因为睛明穴靠近眼球,防止损伤眼睛,还要注意手部清洁,防止眼部感染。
第二步按揉鱼腰:鱼腰穴位于眉毛中,眼睛直视前方时瞳孔的正上方。该穴位有治疗目赤肿痛、眼睑下垂、近视等功效。按摩时先闭眼,将双手中指指尖放于穴位处,采取按揉的方法,正转 8圈,反转 8圈,注意指尖吸附在皮肤上,不要摩擦皮肤表面,而是带动皮下组织和肌肉一起运动,以感受到酸胀为宜。
第三步点按瞳子髎:瞳子髎穴位于外眼角旁 1cm 处。按摩该穴可以去除眼角皱纹,缓解头痛、目痛、视物模糊等症状。手法采用点按法,方法参照睛明穴。
第四步按揉太阳:太阳穴位于眉毛末端外侧一指的凹陷处。按摩该穴可以缓解眼部疲劳,治疗偏头痛。推拿手法采用按揉法,注意力度要轻柔,因为此处骨质非常脆弱,下方又有众多重要血管通过。
第五步按揉、点按四白:四白穴位于眼睛直视前方时,下眼眶边缘下面约一横指凹陷的地方。这个凹陷叫眶下孔,里面有营养眼睛周围的血管神经通过,按压它可以缓解眼部疲劳。手法采用按揉法和点按法,先点按 8 次,再正转、反转各按揉 8 次。
第六步点按率谷:率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置,在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉,主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法,注意按的方向朝向眼睛,以酸胀为度。
第七步点按百会:百会穴位于头顶正中心,两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关,是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系,所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕,也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上,缓缓用力,感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松,重复做 5 次。
第八步按揉风池:风池穴位于颈部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌的凹陷中。取穴为沿颈后正中两侧的大筋外侧缘向上推,推到接触横行的骨头推不动时,此处的凹陷即是风池穴,主治头痛、失眠、眼睛疲劳等。