身体是我们驾驭一生的“载具”。我的爱好就是研究与优化这副载具,并总结为笔记记录归档并分享帮助他人。
今天看到了一个来自武术门派总结出来的一个简单易学的,老少皆宜的,人人都可锻炼养生的功法:平甩功。
平甩功源于“甩手功”。由于甩手功较复杂不适合普通人练,所以经过简化后,开创出一套单纯的平甩功。
平甩功是在轻松和规律的状况下练习的。在很规律的甩动的时候,人也不用刻意在意呼吸。跟随着手的平甩动作,人的横膈膜和肺部就会自然的随着运作微妙的上下起伏。人的呼吸跟着也就自然规律了。
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这个动作很容易使人的气血达到末梢。然后再由经络传感到人的五脏六腑。从而达到很好的养生保健功效。
动作要领:
身体保持中正、平衡;
两脚与肩同宽;
保持轻松、愉快;
把呼吸调整均匀;
把手慢慢平举,缓缓甩动;
每甩五下就蹲一下;
需要注意:蹲的时候要轻点蹲两下。手从前面往后下落的时候轻蹲一下,手从后面往前回甩的时候再轻蹲一下。
不取巧,不求快,不贪功,使气沉潜,不会心浮气躁;
规律性使之动静合一,自然集中;
十指充实,而后传感带动循环;
五脏六腑之劳将复原。
有人会问,平甩功会有效果吗?也不会流汗怎样达到锻炼的效果呢?
平甩功的运动效果不在于流汗,而是在循环。平甩可以很好的达到末梢。所以能达到很好的循环效果。但是达到末梢不一定是要流汗的。
有练过武术的人练习过此功法后的感受:
平甩功虽然很简单,但是认真练习半个钟头以后是很有感觉的。
对于普通人的感受就是身体轻盈。舒适的感觉。
练功过后,会感觉到身体很微妙的震动。从十指的震动传感到全身的脉络。全身上下感觉非常的舒畅。
功法是要通过简单的动作,达到疏通的效果。由外到里疏通皮、肉、筋、骨、髓。
既要放松,又要集中,不放松全身的气脉就不会通,不集中手臂和身体就不直。不直就会堵塞气脉。集中与放松是一个很微妙的平衡关系。需要练习中体会。
“大道至简”这个道理,很好的体现在平甩功里面。
介绍一种神奇的简单的功法,老少皆宜健康养生_腾讯视频
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