在开始跑马拉松之前,跑者需要每周跑20到35公里,持续几个月,作为铺垫,然后才能正式进入马拉松训练。并且要清楚的明白,一定不能只在跑步机上训练,一定要走出去,适应真实的跑步环境。至少有三分之二的训练时间是在马路上训练的。马拉松训练是非常繁琐的,身体的各个器官肌肉都需要训练,长时间坚持下来,马拉松更像是一份工作。初学跑者,一周需要保证自己运动3——5天。
还有一点可能很多人都不知道,很多知名的马拉松比赛名额宝贵。