作为养生小达人的我,总结了超实用的日常除湿食谱,话不多说,马上分享我的除湿经验!
一、你属于哪种湿气?
很多妹子去看中医,经常会听到“湿气重”这个说法,却不知道湿气从何而来。湿气主要有两种,内湿和外湿。
1.内湿
顾名思义内湿是人体内部产生的湿气,通常是由饮食不规律、酗酒等不良习惯导致脾胃失调而产生,比较常见的症状是食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润等。
2.外湿
外湿一般是因为环境、季节等原因,长期在潮湿的环境生活,就很容易导致外部的湿气浸入体内,容易引起关节疼痛等症状。四川、重庆多湿,那里的人爱吃辣椒,也是为了除湿气。
二、解决内湿
内湿除了药物调养,健脾是最可以采取食疗办法的。因为有很多健脾药都是药食同源的,比如薏米、山药、芡实、白扁豆、荷梗等。我会在饮食上多吃多喝一些利水消肿的东西,融入日常生活中,让自己能够坚持除湿大计,不要半途而废。
(一)吃什么?
1.吃薏米粥
我要隆重推荐的宝贝,当当当~那就是薏米!!!姐妹们,湿气重的话,可以考虑试试薏米~~
要知道,薏米是粮、药兼用食品,具有食用保健和药用治疗之功效,为一般食品难以替代的。据李时珍在《本草纲目》中记载薏米:“健脾益胃、补肺清热、祛风 胜湿,养眼驻容、轻身延年”。它味甘淡,微寒,有健脾、补肺、清热等功效;同时临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。
但是薏仁米性质微寒偏凉,因此,严重的脾胃虚寒患者、虚冷症、孕妇、体质虚弱,身体水分不足,常出现嘴唇干裂、口渴的人,都不适宜长期服食薏仁粥或单纯的薏仁食品哟。
大家要注意自己的身体状况看适不适合,或者少吃,可以依据中医学的“去性取用”原则来选择适当的药材搭配。例如:吃薏仁粥的时候,拌上些许胡椒粉,取胡椒的热性来抵制薏仁的寒性;或是与滋阴的麦冬、生地一同熬煮等流传甚广的作法,均有此用意。
脾虚的体质要想改善不是一朝一夕就能实现的,刚开始一周至少喝5次,症状改善后可以酌量减少到一周喝2-3次,做一个维持作用。分享我最喜欢的五种食补吃法,以免吃腻了,可以换着来吃。
①薏米红豆芡实粥(推荐!见效快!)
材料:薏米、芡实、赤小豆(切记!别买错了哦)、冰糖
做法如下:①赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上,或者直接用热水浸泡1小时;②薏米