断食是排毒的历程,其快慢深浅因人而异。排毒之时,排泄物或分泌物可能增加,身体会感觉某些不适。若采取长度为36小时以内的断食,不适现象会较为轻微,但一旦超过3天,则肝脏、腰背或有宿疾的器官,会产生较为强烈的不适感觉。事先应对此有正确认识,并采取合理的应对措施。(一)饥饿乏力在开始练习断食时,如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉,表示身上毒素多,可以适量喝点柠檬汁或水,喝完柠檬汁后若胃肠不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外,还可做后屈式的瑜伽姿势,或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。(二)胃肠不适断食后,有时口中会苦涩,出现舌苔及口臭的现象,这时可用炭酸苏打溶液漱口。想呕吐的时候,不要强忍,可以痛快地吐出来,然后自制“乌梅姜茶”喝。(三)精神亢奋对于身体健壮的人来说,断食期间反而会产生精神亢奋、睡不着觉的现象。这种情况下,只需安静地进行深呼吸,或进行瑜伽的各种放松练习,即可让心境平静下来。(四)其他平素体质虚弱或有宿疾的人,在排出毒素的过程中,可能会出现头痛、腹痛、手脚麻木等不良反应,这时应多进行温水浴或冷水浴、用热水洗脚、用温湿布温暖腰腹、饮用自制茶等。到了断食结束的时间,如果按压腹部的任何地方,都没有丝毫疼痛的感觉,那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是,这并不意味着整个断食练习的结束,因为断食的效果往往在断食后2~3个月才能显现出来。