咽炎不再是教师的“专属病”,慢性咽炎的致病因素有很多,除了粉尘、干燥多尘、有毒刺激性气味等环境因素之外,还与不良生活习惯有极大关系。揪出“潜伏”在生活细节中的“隐患”,多加防范,才是远离咽炎的上上之策。1、用嘴呼吸的人
有的人习惯张口呼吸(尤其是睡觉时),或不由自主地干咳,也容易诱发慢性咽炎。
2、污染天气不带口罩
粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因。空气污染较严重时不戴口罩,就有可能被粉尘、化学气体等伤害,导致咽炎。
3、吸烟和二手烟
吸烟和二手烟,是咽炎的主要帮凶。吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。被动和主动吸烟,咽喉部受到的刺激几乎是一样的。
4、辛辣、烈酒等刺激性食物
长期受辛辣、过冷或过热食物刺激,咽部黏膜极易出现损伤,也会导致咽炎。或嗜饮烈酒、浓茶,都会使咽部黏膜处于充血状态,加重咽部不适症状。
5、易感冒的人
感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适,如不加注意,炎症蔓延至咽部,就可能形成慢性咽炎。进餐不规律、偏食所致的营养失衡,会让免疫力降低,咽炎便趁虚而入。
6、用嗓过度
教师、销售人员等用嗓过度的人,更容易患上慢性咽炎,这与职业习惯密切相关。另外,喜欢K歌的人,经常声嘶力竭,咽喉部反复充血,也会引发咽炎。
远离咽炎,我们该怎样做?
1、保持室内空气清新
保持空气流通,就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎治疗的有效措施。
2、保持口腔的清洁
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙。纠正张口呼吸等不良习惯。工作或外出环境污染较重时应佩戴口罩,减少粉尘、有毒气体等刺激。
3、进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。梨具有清热、化痰、生津止渴等功效,对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用。建议多吃蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。多喝水,忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
4、养成良好的作息和生活习惯
注意休息,不宜过劳、熬夜,放松心情,多喝水,可有效的预防慢性咽炎的发作。
5、加强锻炼,增强体质
避免反复感冒,达到“正气存内,邪不可干”的目的。同时积极预防呼吸道感染,积极防治口鼻及咽喉疾病。
文章转自江西医学科学院附属博大耳鼻咽喉医院