1
总结了从4月24号到5月9号的ORID,总计,从中提取了很多客观事实,也总结出一些有价值的规律。
一开始并不知道怎么总结,看完最初的ORID就懵逼了。
所以定了个目标,把当中记录情绪的事项整理出来,总结出自己的情绪规律。把每天做事的事项整理出来,总结出自己的做事规律。
既然写的事关事实,有些东西就比较难接受,甚至看起来有点像否定自己。但这绝不是我的本意,可能是表达用词的缘故。
说明就到此为止,让我们看看具体的总结结果。
2、情绪规律
五个客观事实:
一、做事稍微不顺畅,没有达到预期的结果(往往是期望过高或压根没想),有点小挫折,就特别容易失落。这点往往发生在规划任务后去执行的过程中,这是因为错误预估任务的难度,自己水平也没到位,所用时长;另一个原因是没有做预防针,更没有想清楚为什么要做这件事,如何把事情拆解,而不是一上来就面对一摊的事情。
二、容易急躁,总想快点完成事情,全然不考虑事情的难度,自己的技能水平,身体状态;
三、安排的事情太多,对周围环境太过敏感,总觉得别人在关注自己,莫名的有压力(后面证明都是自己的妄想),这样会导致脑袋经常性的混乱,周围环境稍微让自己不舒服,就会心情不好;
四、把自己逼的太紧,没有给自己放松的机会,即使身体不适做事效率低,节假日没有做事,也会责备自己;这也导致了习惯性的自卑,过得不开心;
五、幻想回到过去重头开始,开始想的时候很high,但回到西那时候,发现自己仍处于低谷,还占用了宝贵的时间和注意力,没有做事情,落差感和沮丧就会时刻相伴;
从大的周期来看,自己处于低谷,高兴的时候很少,低落的时候特别多,相当于曲线一直在低谷,好不容易上去一下,马上就下来了。除了习惯性地否定自己,不给自己喘息的机会外,水平的不长进,也是重要的原因。
认清这个事实后,就要想办法去改善。肯定自己的所作为未,即便是错的,也认。错过了又如何,从来没有哪件事是决定命运的。以前我们以为高考决定命运,后面才发现,要一辈子学习,而不是学一会就过去了。为自己的错误负责,从中学会避免错误,也是一种成长,变成熟的表现。
另外,积极的鼓励自己,外面已经给自己泼了太多冷水,自己就不要再为难自己,再给自己泼冷水了。保护自己的那么一点自信和动力不容易,不能轻易的让它熄灭。
3、做事规律