戒酒=整容? 小编没有瞎掰!! 国际网上商业研究组织YouGov 发表了一份研究报告 ↓ ↓ ↓ 调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况。 发现受访者在喝多了酒的情况下, 均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里! 每1磅脂肪大约提供3500卡路里热量,4305卡路里相等于1.23磅(1斤多)的脂肪,相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量! 如何得出这个结果呢?调查显示,在饮酒的同时,受访者平均从酒精摄取1476卡路里,往往还多吃了相当于2829卡路里的食物,而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。 关于喝酒对健身的影响,具体如下: 1、长期喝酒会 降低人体内蛋白质的合成 ,减少肌肉的发展。而短期喝酒,会阻碍肌肉的成长。 2、喝酒会 延缓酸痛肌肉的恢复 。酒精是一种毒素,透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水,并且减缓身体治愈的能力。 3、为了建构更大、更强壮的肌肉,在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会 影响睡眠 ,并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份,足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。 4、酒精会 减少人体生长激素的分泌 ,减少最高达到70%。此外,当有酒精在身体中时,促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。 5、酒精会用 耗尽你身体的能量来源 。一旦酒精经由胃部及小肠吸收,最终进到你的细胞,它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡,因而影响产生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。 6、喝酒会 堆积更多的脂肪 。酒精对于人体来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量, 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪,会将酒精中的糖份转化为脂肪,因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。 酒精对健身的影响毋庸置疑,喝酒的朋友们赶紧把酒给戒了吧。