在家办公这么多天以来,我最引以为傲的就是我家两只神兽是非常乖的,我忙的时候,她们两个会一起做游戏或者一起玩玩具,基本上不会粘着我,即使有时候想要妈妈陪了,也知道妈妈要工作,只要和我待在一个房间就好,所以这些天我还是相对来说比较轻松的。
可是,这么美好的相处方式,在昨天被打乱了,小汤圆又哭又闹,缠在我身上不下来,而且心情还糟透了,一点小事就哇哇大哭,真是被她折磨到没脾气。为什么一向机灵乖巧的小天使一夜之间变成了小恶魔呢?就是因为她的作息规律被打乱了。
平常,两小只都是晚上8点半上床睡觉,早上8点左右起床,白天不午休。前天下午5点左右,我带着小墨宝做手工,原本小汤圆也是参与的,后来她说累了,自己坐在了沙发上,也就过了2分钟,我转头一看,她趴沙发上睡着了,没办法,她睡觉就是这么快。这一觉睡到了晚上7点,中间怎么叫都不起,这两个小时可是让她精神了,晚上一直到12点才睡,第二天一早又被姐姐吵醒了,没睡醒的结果就是变身小恶魔。
家里有这样一个小恶魔,爸爸妈妈肯定是头疼的,特别是在家办公的情况,很有可能被吵的工作都完不成,所以,培养小家伙们规律的作息,让她有个好精神,就凸显的尤为重要。
而且,晚上10点以后,生长激素的分泌量会达到最高,是白天的5-7倍,宝宝们正是长身体的时候,所以在十点之前进入深度睡眠是比较好的,如果作息不规律,十点之前还没有入睡,对宝宝的生长发育也会有很大影响。
那么,像小汤圆这样偶尔被打乱的情况,怎么才能让宝宝有一个规律的作息呢?
首先,我建议还是让她中午小睡一会,半小时左右,不要太长,这样小睡一会儿,她的精神状态就可以被调整过来,而且对晚上调整睡眠时间不会有太大影响。
其次,到了晚上,不要因为午睡而往后调整睡眠时间,而是要向往常一样,到了时间就洗漱,关灯,培养睡意。平常八点半上床睡觉,这个时候可以稍微提前一点,比如八点,让孩子躺在床上,在安静的环境中更容易培养睡意。一定要在安静的环境中哦,千万不要让孩子去了卧室又做蹦蹦跳跳,嬉笑打闹这样的游戏,这样只会让孩子越来越兴奋。
此外,可以给孩子讲一些她们喜欢的睡前故事,这样一方面可以培养孩子读绘本的习惯,也可以让她们大脑放松下来,尽快入睡。
最后,我认为最重要的一点,就是父母的作用。千万不要一边对孩子说你快点睡觉,一边自己玩手机玩的起劲,这样孩子也会效仿,怎么