X研究来源前往来源运动员经常选择服用人参,以充分利用身体在运动过程中释放的内啡肽。尝试把人参补充剂纳入每日饮食中。
闻香草精。香草的味道被证实能刺激大脑分泌内啡肽。[4]X研究来源前往来源尝试把一滴香草精加到咖啡里,或是把少许香草精拌入酸奶中。影响内啡肽分泌的是香草的气味,而不是味道,所以记得深吸一口气。你也可以闻一闻香草味蜡烛、乳液或精油,获取相同益处。薰衣草也有类似作用,同样被证实能刺激大脑分泌内啡肽。
方法2 的3:
通过社交活动释放内啡肽
寻找更多理由让自己大笑。这个方法可以每天进行,而且能立刻让大脑分泌大量内啡肽。大笑刺激内啡肽分泌,让你瞬间感觉良好。大笑也能帮助缓解压力,有益身心。[5]