这段时间,晨晨的妈妈每天都是困倦不堪,因为晨晨早上起来的实在太早了,几乎每天都是在凌晨4、5点的时候醒来,然后开始翻来滚去,妈妈强忍着困意继续哄睡,但是晨晨完全没有要继续补觉的意思,一直清醒到7点左右,才睡回笼觉。
妈妈说,不愧是属鸡的,准点起来打鸣,但是老母亲实在扛不住,睡眠严重不足。
晨晨这个情况就是典型的睡眠问题:“早醒”,我家墨仔在5个月左右的时候也出现过这种情况,大冬天,天都是麻黑麻黑的,他就睁眼开始自嗨了,所以我特别理解晨晨妈妈崩溃的心情。
一、早醒是什么
早醒是指宝宝早于6点醒来的情况,一般来说,0-12个月的宝宝晨醒的时间在清晨的6-8点之间是比较合理的。
所以,那些总在凌晨4、5点左右就醒来的宝宝就是典型的早醒状况,真的是醒的比大公鸡还早啊。
二、虽然俗话说早睡早起身体好,但是对于婴幼儿来说,早醒并不是一件好事
没有一个妈妈希望自己的宝宝早醒,因为当妈以后的睡眠本来就弥足珍贵,能睡个懒觉都是奢侈,7、8点醒来都是常态,但是绝不对忍受不了凌晨4、5点被叫醒。
1、早醒的坏处首先是严重影响到妈妈的睡眠
妈妈晚睡、夜间喂奶、睡眠断裂再加上早醒,可能一晚上只能睡不到5个小时,然后白天还要提起精神应对宝宝、应付家务活,长期睡眠不足,会导致妈妈情绪崩溃,如果妈妈是纯母乳喂养,还会影响到乳汁分泌,因为妈妈太累了!
当然,很多妈妈都是大无畏奉献精神,吸一口仙气继续撑着,或者白天逮空眯一会。
2、早醒对于宝宝自身来说,也会有不利的影响
早醒导致宝宝夜间睡眠不足
根据睡眠专家法伯的资料和国际睡眠协会的资料来看,0-12个月的宝宝夜间睡眠周期应为12个小时左右,睡眠时长应该在10个小时左右,如果宝宝在正常的时间入睡,但出现早醒,比如在凌晨4点醒来,那夜间睡眠时长肯定会缩短,而夜间的睡眠对于宝宝的生长发育尤为重要。
早醒会导致宝宝作息规律变得混乱
如果宝宝早醒,那么他的第一个晨觉就会提前,又因为夜间睡眠不足,宝宝早醒以后精神状态并不是很充沛,所以很快会睡一个长长的回笼觉(晨觉)来补充睡眠,比如睡2个小时左右,晨觉睡太久,又会导致下一个小睡或者午觉推迟,继而黄昏觉也被推迟,最后夜晚入睡也有可能被推迟,宝宝的作息规律就会出现混乱。
另外一种情况是,如果晨觉睡的太长太久,白天的运动时