最开始的回复:
同样的问题,头脑不清醒,不轻透,面对各种情况反应慢,记忆力差,混沌状态,一直感觉自己的脑子像被一层东西包住了,发挥不了作用。现在只是看到,听到,触到,但脑子里的反应却没有以前清晰,想法停滞。
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2016.04.18 更新回复:
我这半年试了一些比较简单的方法,比较琐碎,但希望分享出来,也许能给大家灵感,找到适合自己的解决办法。
一:时间表。因为我注意力不够集中,所以在手机的日历里制定了一个简易时间表。到什么时间就提醒干什么事,强迫自己投入做好现在这段时间要做的这件事,不断训练自己其他的事情不去想。开始会走神,经过不断的训练、自我暗示和控制,走神变少了。可以在一段时间里更投入专心于一件事,生活简单很多,头脑负荷少了,心里也没那么乱了。
二:睡眠。尽量保证8小时睡眠。我发现只要我睡够了8个小时就会自然醒,屡试不爽。自然醒的结果就是起得来床,白天精神好。如果睡不够8小时,起床就特别费劲,白天也没精神。
三:运动+读书。针对脑子浑浊不清楚,我找到了一个对自己有点效果的方法,就是:运动+读书。
运动:能让我暂时脱离头脑浑浊被包住的状态,感觉清醒。
读书:对我比较有用的是读自己特别感兴趣的方面的书,无论是小说还是哲学历史或是艺术科学或是因为学习工作需要必须要读的书,只要是读的欲望特别强烈或特别好奇的书就好。对我来讲好处是,由于好奇和感兴趣,读的过程中大脑自己就会运动起来,脑子自己就会去琢磨读到的内容,根本不用强迫自己,那种大脑凝固的状态会慢慢消失,这样脑子就越来越灵活。每天坚持在固定的时间读一到两小时,一是感觉脑子得到了锻炼,越来越活。二是随着看书思考,心里也充实起来,也会随着我又了解了一些问题,自我满足感也会提升,心里就高兴一点。
另外:我住在北京,最近读了一些关于北京的历史地理类的书籍,很感兴趣。书中提到的建筑地理地貌等很多在北京还留有古迹和痕迹。我感觉这种方法在某种程度上建立了头脑里的思考与外部现实世界的联系,很自然的打破了头脑被包裹住的感觉,让自己对现实世界有所反映和思考。比如我经过积水潭时有时候就会想我读到过的关于积水潭的历史和故事,它在不同的朝代经历的变化和作用等等,感