运动后睡不着,主要是由于运动过程中交感神经兴奋,针对这种情况,首先需要尽量避免在睡前进行高强度的剧烈运动。患者可以平复心情,听舒缓音乐,将情绪缓解下来。患者还可以在晚上睡觉之前泡个热水澡,喝杯热牛奶等,都可以促进睡眠。患者在日常生活中也要注意生活习惯,除了避免高强度的运动以外,在睡前也要避免进行高强度的工作和学习,同时也要注意情绪,控制血压等,可以营造一个良好的睡眠环境,避免过于嘈杂的环境。失眠严重时,可以服用镇静催眠的药物。