中部神经从肩部起始,延伸至前臂末梢。为了缓解疼痛和麻木,可以尝试做中部神经“滑动”动作。具体动作如下:从中立的坐姿开始。将手掌放在脸部前方,看着手部。接下来,将手臂向一侧伸出,使指尖指向天花板,手腕低于肩部,眼睛保持注视手掌的方向。返回到起始位置,另一侧重复一遍。
9. 中部神经摇动
该运动也可以缓解神经压迫的症状。具体动作如下:站在中立的位置。将手掌并拢成 "祈祷 "姿势,手指向上指向上方。抬起手肘,放下手腕,使下臂几乎与地面平行。将手肘尽量向右推,然后尽量向左推。重复10次。
10. 尺骨神经滑动
尺骨神经连接颈部与手部。它是导致人感觉到 "滑骨 "疼痛的神经。该动作可以缓解尺骨神经的压迫感。