正确戒烟的方法
正确加戒烟的方法是什么
昨天是世界无烟日,你控烟了吗?戒烟不难,只是你没找到正确的方法!有很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。事实上,要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法,制定好计划,了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题,做好准备工作,提高戒烟的成功率。
戒烟条件:就是真正想戒烟和愿意戒烟的人,哪怕有烟瘾都不可怕
戒烟过程:正确理念+正确方法+时间=成功戒烟。有些老烟民人可能需要产品辅助。
只有自己积极配合已经相关的事物辅助,才能到到最终效果。
正确的戒烟方法如下
1、一次性戒烟
将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃或交由家人保管,说不吸就不吸。
不知道世界无烟日,需哦田野为大家分享了一篇世界无烟日一个吸烟者的自白:戒烟成功有成就感。不知打架看完有何感触。这一种方法主要针对戒烟意志力大的人,如果做到以上并坚持下去,相信戒烟的成功离你不远了。
2、循序渐进法
如每天吸烟10根,每天或每周减量,逐级递减,直到不吸为止。
作为烟瘾比较大的老烟民,一时之间克制不下来,正确的戒烟方法就是首先心理上不要的担心,不要着急,慢慢来,会成功的。毕竟这种发发的出现总是因为有这一类认得存在。
3、 烟瘾转换法
想吸烟的时候,可以吃口香糖,或者嚼一些槟榔等,控制自己的想吸烟的冲动。戒烟时如果吃这些食品可以有效的助你戒烟,让你在戒烟过程中减少痛苦。戒烟食品有哪些?8种有助于戒烟的零食大家可以了解一下。
4、视觉冲击法
正确的戒烟方法将自己的烟装在烟袋里,而烟袋的表面看起来恐怖、惊悚,使每次想吸烟的时候,都会为之一震。
在英国,所有烟包都印有健康警示图案,并注明戒烟机构网址;新加坡要求烟盒要印上具有视觉震撼力的警告性图片,及“充满缓慢痛苦的死亡”等警示语…调查结果显示:如果烟包印有警示图案,86%的成人将减少送烟陋习。
5. 思想抵制法
身体对烟已经抵制,思想对烟总有依赖,这就是烟瘾吧。这种方法需要有较强的自控能力,每次想要吸烟的时候,就通过自我克制抵制吸烟。
6. 戒烟门诊
,对烟民来说,想要戒烟,除了靠自身的毅力和决心外,还可以借助更加科学的手段——戒烟门诊。吸烟成瘾是一种疾病,如果尝试了各种办法还是无法戒烟,可以到医院有专业的戒烟门诊进行治疗