要提高自己的新陈代谢,就要多喝水,饮食上吃早餐,因为休息一夜后新陈代谢会变慢,吃早餐会恢复身体的新陈代谢水平。为了保证足够的能量和热量摄入,人们应该在饮食中多吃高质量的蛋白质。因为蛋白质的分解吸收需要人体消耗大量的能量,所以也会提高身体的新陈代谢,尽量少吃碳水化合物和脂肪。为了加强自身的锻炼,增加肌肉含量,降低脂肪组织的比例,也是为了保证充足的睡眠。