在日常生活中,我们经常不自觉地进行较快、较浅的呼吸。生活压力使我们无暇顾及自己的呼吸方式。深呼吸能让你更关注自己的身体。关注气体进入肺部并使其充盈的感觉。当你专注地深呼吸时,你的烦恼就会被抛到一边。
让你的胃部扩张。在你深吸气的同时,让你的胃部扩大3-5厘米。空气会一路被吸到你的横隔,使你的肚子鼓起,就像是被充满的一样。如果你观察婴儿睡觉的样子,你会发现婴儿会自然地进行腹式呼吸;他们的胃部随着呼吸的节奏起伏,而不是胸部。[2]