你这就是属于这样的体制,饮食上面不要吃太油腻,太饱,多吃蔬菜增加饱腹感,多运动,快走,做仰卧起坐可以瘦肚子的,可以的,要保持大便通畅,多吃蔬菜水果,如果便秘很厉害可以吃点通便的药便通胶囊或是芦荟胶囊,一到两天大便一次正常,最好每天大便。