亚麻籽一天可以吃25克左右,为了更好吸收,建议选择打成粉。另外,在选择亚麻籽上,给你一点建议:1选老品种,新的如金亚麻籽等,在欧盟是禁止的,我们的亚麻籽普及程度远没有欧盟的程度高(欧洲,随处可见亚麻籽食物),所以,我国在这方面的监管比较松,加拿大转基因亚麻籽最大的出口地,就是我国东北;2如果自己没有打粉设备,尽量选择粉,粉的吸收比籽要好很多;3注意选择正规商家的,低温烘培过的,过压杀菌等处理过的,卫生等指标有保证,别指望TB上农家的卫生安全,买过,吃了就拉肚子,打举报电话,化验结果是细菌等严重超标,但由于没有商家等信息,监管部门也无可奈何。4亚麻籽确实是好东西,在欧洲时,几乎天天都能吃到,那边的人,尤其是孕妇,小孩,老人的食物,添加亚麻籽粉特别常见,可惜我国,在这方面,质量的监管还是比较低,所以,要懂得自己分辨。5亚麻籽也叫胡麻,哪个商家说不是一个东西,就可以转身走人了,忽悠骗子一个,读过一些亚麻籽相关的学术论文,胡麻其实就是老品种的亚麻籽“西亚一号”在宁夏六盘山一带当地人的俗称而已。一些感同身受的话语,希望对你有用。