咨询/预约/远程指导,我的VX:jianxingzhe003
270 人赞同了该文章
作者:健行者运动康复连锁 深圳店店长/高级明星康复师:徐正姿
接受咨询和预约康复(运动损伤/疼痛/术后康复/脊柱侧弯体态,面诊或远程指导),我的微信/电话:18956789193骨盆是人体的核心位置,上面承托着脊柱躯干和双上肢,下面是双下肢地基,所以骨盆对于人体起承上启下,力量传导的作用。
然而现代人大多数由于久坐玩电脑手机,长期形成不良姿势习惯等,骨盆前倾,骨盆后倾,骨盆旋转,骨盆侧倾等问题接踵而至,很多时候骨盆的位置改变,也会引发其它关节的不适!
骨盆侧倾案例,纠正前后:
那么今天去做骨盆侧倾的分析矫正:
骨盆倾斜不光是骨盆的问题,同时还会表现出长短腿、脊柱侧弯、高低肩等问题,造成肌肉严重的不平衡问题:
我们一般以低侧的骨盆倾斜命名,比如你的骨盆左低右高,那就是左侧倾,下面就以骨盆左侧倾为例进行矫正治疗:
拉伸放松右侧腰方肌和右侧竖脊肌
拉伸放松右侧内收肌和半腱肌半膜肌
拉伸放松左侧髋外展肌群和股二头肌
激活强化左侧腰方肌和竖脊肌
激活强化左侧内收肌和半腱肌半膜肌
激活强化右侧髋外展肌群和股二头肌
强化腰腹力量
好的,你学会了吗?
赞同 270
38 条评论
分享