概述

跟骨骨折在跗骨骨折中很是常见,跟骨骨折多是由间接暴力或直接暴力所致,在球类运动中比较常见,在绿茵场上经常会出现跟骨骨折的现象,在治疗跟骨骨折的同时,要进行跟骨骨折的康复锻炼,尽可能恢复肢体的功能活动跟骨骨折无移位或轻度移位的康复锻炼可行石膏外固定治疗,固定时间为6~8周,要逐渐加强足趾活动,促进血液循环、消肿。

步骤/方法:

1、	一定不要怕痛早锻炼,一定要及早活动脚趾及脚踝关节,脚趾是弯曲锻炼,而脚踝是上下勾脚微动,切记不可以左右摇摆,更不可以旋转摆动,如果重新换纱布包扎固定,夹板很牢固地防止我的脚踝左右活动,而上下勾脚则不受限制,勾脚幅度逐渐变大。我一直卧床抬高脚利于血液循环,
2、	在拆板之后,开始锻炼伤脚,但是还不能下地承受体重,几种方式锻炼1每天上下用力勾脚500次以上;2坐着,膝盖90度脚垂直向下自然放地上,用拳头垂直击打膝盖,脚跟处会有电击一样麻麻的感觉;3,同上坐姿,让脚尖触地不动,脚跟上下撞击地板;4每天热水泡脚。不要怕麻烦噢
3、	在平时的锻炼中还特别增加脚底滚瓶子来锻炼脚的力量,用金属的圆筒小瓶子,脚底板用力踩着滚动,不要用脚跟踩,并且可以尝试用脚尖踮起承受力量,只要不让脚跟承重就行。并且用力掰脚掌往左右两边转动或者旋转,恢复脚踝的灵活性。迟下地:因为人体跟骨是松质骨,在完全牢固之前,过早下地承受力量很容易引起后遗症。

注意事项:

主要有乐观的心态积极的生活。只要每天坚持,不要心烦了或者心情不好就懈怠拉,如果每天照做,相信很快就能痊愈,祝您早起康复呦