我国教育部印发的文件中明确规定,小学生需保证每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。 夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。 春天生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些,并且补充含钙丰富的食品,抓住一年中最好的长个子时间,但不宜吃的过多哦,还是坚持七八分饱即可啦! 另外,必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。