当伟大的科学家爱迪生发明了电灯,照亮了了整个世界,我们的生活也发生了翻天覆地的变化。电灯的出现让我们的世界可以生活在这美丽的不夜城。大自然有昼夜之分,所以我们才有了一种节律的生活。但是,因为电灯的出现,我们也因此付出了沉重的代价,那就是违背了大自然昼夜节律和我们身体对睡眠的实际需求,昼夜节律的生活也决定着我们的一整天的精力。
当然了,我们不能将责任都推向爱迪生,不然估计老人家的棺材板压不住了?
不知从何时起,我们熬夜为荣,将其视为一种荣耀,我能熬,所以我行!这其实给身体的健康隐患埋下了伏笔,所以熬夜不是什么可以炫耀的资本!
当前很多年轻人都是这样熬夜的:
熬夜时的感觉真的酸爽,熬夜后感觉真的上头!
熬夜时的你:
熬夜后的你:
但是,久而久之,当熬夜成了一种习惯,我们渐渐的就深陷其中,可能会经历从主动熬夜到被迫熬夜 — 也就是所谓的“失眠”。
主动熬夜的你:
被迫熬夜的你:
常常有人这样定义:主动熬才叫熬夜,被动熬夜那都叫失眠。
但其实不然,并非所有的睡不着觉都叫失眠!也并非睡眠时间少了就叫失眠。
敲黑板,那么,什么是失眠呢?
相对熬夜来说,失眠更加的痛苦不堪,失眠者不仅需要忍受熬夜带来的生理上的变化,还要忍受心理上的压力,没有熬夜者的酸爽感。
在临床上,【失眠】是一种病。
其白天症状主要包括疲劳、情绪低落或易怒、躯体不适和认知功能下降,甚至可能影响工作和社交职能。
目前认为,那些只有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。
也就是说,如果晚上虽然睡不着,但是白天仍精力充沛,算不上失眠的范畴。
失眠主要有以下几种表现:
1、入睡困难,辗转难眠
2、复睡困难,提前醒来却不能再度入睡
3、睡眠程度浅,睡眠时间少,容易被惊醒。
4、频频从噩梦中惊醒,醒后疲惫不堪
5、晨昏颠倒,睡眠质量差
其实,有很多原因都可能造成失眠,但并非所有失眠都需要治疗。例如日间休息多、抽烟、睡前运动过多造成的失眠,再例如饮用酒精、咖啡等兴奋性饮料造成的失眠。
熬夜虽然不算失眠,但会引发失眠!
我们不要小瞧熬夜的带来的危害!
熬夜者一般经常处于紧张状态,得不到放松,所以身体容易各种危害。比如皮肤变差,血压升高、内分泌紊乱等等。