https://www.jscimedcentral.com/Obstetrics/obstetrics-5-1101.pdfhttp://www.dietandfitnesstoday.com/potassium-in-sugar.php
反面案例:
吃糖=痛经更疼
研究发现,促进发炎的前列腺素(Prostaglandin)在体内含量高的人,体验的疼痛等级也越高。而喝糖水或摄入含糖量高的食物会迅速提高血液中的糖分,而身体为了应对而制造出各种各样的能引起炎症反应的化合物比如前列腺素,从而痛经变得更疼。其他的元凶还有富含omega 6的植物油、奶制品、酒精、红肉和蛋黄(含花生四烯酸AA)。
咖啡因=痛经更疼
咖啡因会使血管壁收缩,血压增高,加重经期痉挛。
阶段结论:甘蔗汁的糖苷、酚类物、抗氧化物有不少好处,抗氧化、抗菌、抗癌细胞。然而,这些跟减痛没有直接关系。但是镁和钾的含量不低,特别是钾,对止痛可能有作用。虽然糖分本身可能加剧痛经,但被钾镁的作用下抵消?还未知。个人猜测是对于某部分人群(钾缺乏,糖摄入不会加重痛感),摄入富含钾的粗糖起到减痛的作用。而对于其他同样有PMS但没有钾缺乏的人群,粗糖可能只起到安慰剂作用。
假说6 安慰剂效应
当我们预期一个食品会有类似药物的作用时,即使这个食品是“无效的治疗”,我们的身体会做出配合,症状会得到缓解,这种情况叫安慰剂效即placebo effect,也叫受试者期望效应。
比如我们从小相信红糖水会减轻痛经症状,那么每次喝红糖水时,安慰剂效应都会起部分作用,如果不是起主要作用的话。有以下的组合:
安慰剂效应+热水缓解作用(些许)+可能有效的红糖安慰剂效应+热水缓解作用(些许)+无效的红糖整体结论:
甘蔗汁里的钾最有可能是减痛的有效成分,镁其次。红糖是否可能有效,取决于蒸发、精炼过程中糖浆的留存程度,留存得多钾镁就多。另外往往存在安慰剂效应,即使红糖是无效的,也会起到缓解疼痛的作用。
红糖补铁非常不靠谱,指望麦角新碱有风险还不一定能镇痛,喝热水可能有效但热敷更直接有效,想要好处最好吃甘蔗汁或糖浆,起码保留大部分的有益化学物质,抗氧化、抗癌。
P.S.由于PMS和痛经症状的起因有多种,短时期内应该很难看到一种通用的“天然止痛补剂”,除了止痛药。
P.