32岁的王女士,由于长期坐办公室,最近两周反复出现腹胀,打嗝儿,食欲减退,感觉胃撑胀,同时伴有胃疼痛、恶心、呕吐,吃一点都想吐。
王女士这是“胃肠功能弱,消化不良”的表现,需要在生活上和饮食上进行调理。
为什么会产生胃胀气呢?
主要有以下几种原因
1、饮食结构单一
纤维素食物(如玉米、红薯、马铃薯)进量太少容易造成便秘、胀气,正常成年人的日常饮水量应保持在1500—2000毫升,饮水量过少也会引起腹胀、不消化。
2、吃的太油腻
高蛋白质或者是高脂肪食物可能会导致肠道菌群改变,对有益菌的存活不利。
3、疾病引起
临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等,这类患者常常是以胃胀为主,由于胃肠粘膜的损伤,常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。
4、吃太多豆类
所有的豆类(棉豆、扁豆、四季豆、芸豆和大豆)都不容易被小肠吸收,进入大肠后在细菌作用下发酵而产生气体,容易造成胃胀气。
5、压力太大,过于紧张
人体处于压力情境下也会出现肠胃疾病,压力和焦虑会让人在没有意识到的情况下吞咽进大量的空气。有些人会唉声叹气或是呼吸急促,这些都会扰乱胃部功能的正常运行。
6、喝太凉的饮料
人体处于压力情境下也会出现肠胃疾病,压力和焦虑会让人在没有意识到的情况下吞咽进大量的空气。有些人会唉声叹气或是呼吸急促,这些都会扰乱胃部功能的正常运行。
7、服用某些药物
用来治疗烧心的质子泵抑制剂会通过减少胃酸的生成来达到治疗目的,它的一个连锁反应就是会改变肠道内的细菌类型,从而引起气体增加。
还有些药物(如止咳糖浆)中含有人工甜味剂,如山梨糖醇或木糖醇,这类不容易被肠道消化吸收的糖分会促进细菌的生长,引起缓泻效应,造成胃肠胀气。
8、吃反复加热的食物
反复加热的面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的淀粉,导致胃肠胀气。
感觉腹部胀气,并且胃部有灼热的感觉,可以试试这些方法。