很多宝妈在白天的时候都会跟着宝宝一起小睡,然鹅,其实这样是错的!婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡超过3个小时,晚上就更容易睡不着了!如果实在是太累了,可以在每天的同一个点休息10~20分钟,让自己有个固定的生物时间会更好哦~
当然啦!以上方法都不如有个会帮你分担的另一半哦~教会老公带娃也是你提高睡眠质量的方法之一哦!
小编在此祝大家今晚有个好梦,晚安~