我们常听长辈说:“多吃蔬菜水果,对身体好。”确实,水果蔬菜中含有丰富的维生素C,而维生素C作为人体维持生命的必需物质,对我们的身体有着很多十分重要的作用。例如维生素C可以维持皮肤和黏膜健康;能够提高人体免疫力;还能够促进胶原蛋白的合成等。维生素C有这么多功效,那么日常我们该如何补充维生素C呢?来看看这些食物吧!
1.猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果,猕猴桃中营养丰富,营养价值高。其中含有多种矿物质、氨基酸以多种维生素,尤其是维生素C含量很高。而且适量吃些猕猴桃还可以促进消化,对身体健康有益处。
2.樱桃
樱桃常由于其甘美的味道深受人们喜爱,殊不知,樱桃本身还非常具有营养价值。樱桃维生素C含量很高,尤其是针叶樱桃,被誉为“维C果王”,每1000g新鲜针叶樱桃所含维生素C超过1000mg,是柑橘的35倍,也比被称为维生素C极高的猕猴桃高16倍,维生素C含量极高。。
3.新鲜蔬菜