早晨锻炼的时候,很多人喜欢做深呼吸,认为清晨清冽的空气是最洁净的。其实不然,清晨在户外不宜做深呼吸,因为这样做对健康有害。因为清晨地面温度较低,大气压强比较高,近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散,被气压压在近地面活动,因此,清晨的空气往往是一天中污染最严重的。如果在清晨做深呼吸,无异于在大口地吸入有害气体,对健康危害极大。
5.雾天须避免户外锻炼
雾天应免进行户外锻炼,原因主要有以下几点:
首先,雾天水汽很重,空气冰冷潮湿,沾到人的皮肤上会使毛孔遇冷收缩,从而导致人体因锻炼产生的热量散发受阻,造成体内的热平衡失调,从而不但影响锻炼效果,而且会让人感到四肢乏力,容易患病。
其次,雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼成为了无形杀手,造成有害物质对呼吸系统的致害,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会乘虚而入,危害人体健康。因此雾天空气的污染比平时要严重得多。在雾天进行锻炼,就会大量地吸入这些有毒物质