转呼啦圈是一种全身性有氧运动,主要进行腰部的选择锻炼,能充分运动到腰肌、腹肌和侧腰肌等部位,在腰椎间盘突出早期,症状不严重时,可以通过适当的转呼啦圈来锻炼腰部的肌肉,增强腰部肌肉的力量,以代偿腰椎间盘突出导致的腰部不适症状。但对于腰椎间盘突出较严重的患者,转呼啦圈不仅不能起到缓解腰痛的作用,反而容易加重损伤。对于腰椎间盘突出的患者,建议可以进行专业的腰背肌锻炼、倒走、游泳等更加适合的运动。