高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。 多吃豆类 豆类豆类含有丰富的植物蛋白质和钾,高血压病人每天都应当进食相应的豆类食物。例如:纳豆。纳豆在发酵过程中产生的纳豆菌,可以从根本上缓解和预防高血压。其作用原理为首先迅速清除血液中过多的甘油三酯,低密度脂蛋白等垃圾,疏通和软化血管,改善组织供氧,激活脑细胞,调节酸碱平衡,恢复主干神经调控血压机制,从而增加脑部的血液量,代谢血液中的氧化自由基,改善微循环障碍,防止血管动脉硬化,使血管增加弹性,不易破裂,增强心肌活力,修复受损的组织,逆转左心室肥厚,防止心肌梗死的发生。 另外,纳豆之所以能预防高血压,还有更玄妙的缘故,那就是纳豆中含有的血管紧张素变换酶阻碍肽,这是一种活性的肽类物质。血管紧张素变换酶(ACE)作为分解蛋白质的酶之一,是从肾脏中分解出来的,他会引起血压升高。也就是说人体在摄取蛋白质时,一定会产生这张升高血压的物质。而纳豆中含有的血管紧张素变换酶阻碍肽,恰恰是血管紧张素变换酶的克星,进而抑制血压的升高。 多吃蔬菜 高血压患者多吃一些绿色蔬菜,其中芹菜是绿叶蔬菜降血压的典型代表。含有丰富的钾、钙、镁,对高血压患者有不错的降血压食疗功效。 注意补镁 最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,饮食中可以多吃一些含镁的食物如紫菜,香蕉,口蘑等 高血压患者高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量,积极预防血压异常波动,保证正常规律饮食,日常记得食用高活菌纳豆特膳来预防和改善高血压。