精准治疗
目前,腰肌劳损以药物治疗和康复治疗为主。药物治疗是通过口服消炎类药物,消除局部的炎症、水肿;康复治疗一般采取按摩和运动疗法,也可通过针灸、推拿等方式缓解病情。有的战友患腰肌劳损后不敢动、不愿动,觉得只有休息才能养好。其实,合理运动对腰肌劳损的康复有好处。近年来,国际医疗卫生领域推崇的腰肌劳损治疗方式为运动疗法,主要有以下几种运动方式。小燕飞训练。身体俯卧,双臂放于身前,两腿向后伸直,头、上肢、下肢共同用力向上抬起,呈燕飞状,坚持10秒,每组10次,可根据自身情况决定运动量。训练时,四肢要离开地面,保持腰背部肌肉紧张用力。
搭桥训练。身体平躺,仰卧屈膝,以双脚、双肘及头后部为支点,用力将臀部抬高,呈拱桥状,坚持10秒,每组10次,可根据自身情况决定运动量。训练时要集中注意力,时刻收紧核心区肌肉,保持四肢力量均衡,避免损伤颈部。