中医补肾弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此,肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般来说,肾阳虚多怕冷,四肢发凉,面色苍白,肢体冷痛,喜食温热。补肾阳虚药物多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸等,中成药的代表是金匮肾气丸。肾阴虚则大多脸发红,五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等,中成药的代表是六味地黄丸。
肾虚自测法
1:将少于尿液倒入一杯清水中,如果水仍然很清澈,表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
2:在正常饮水情况下,夜尿在三次以上。
3:小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4:早晨起床,眼睛浮肿。
5:不提重物,走到三楼就两腿无力。
6:坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7:在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8:总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9:洗头时,头发大量脱落。、
10:总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
脊髓空洞症患者怕冷实为肾阳虚
许多患有脊髓空洞症的患者都有明显的怕冷症状,尤以下肢或患肢为甚,即中医所说的畏寒,同时也多会伴有腰膝酸软、头目眩晕、精神萎靡、面色白或黎黑,或阳痿,妇女宫寒不孕,或大便久泻不止,完谷不化,五更泄泻或浮肿等。
这些都是中医所说的肾阳虚的症候,用现代说法来说就是中枢神经、泌尿生殖系统功能低下。多数病友可能会有上述所说的症状,也就是说肾阳虚体质在脊髓空洞症患者当中比较多见。
肾阳虚吃什么好?
首先要区分是绝对肾阳虚还是相对肾阳虚。如是绝对肾阳虚,那么吃补阳药物没错。但是,如果是相对肾阳虚,那是由于肾阴虚导致的,就不能吃补阳药了。因为是由阴气盛引起的,那就要祛阴。建议还是在医生的指导下服药。特别是补阳药,千万不要乱吃。当然,也可以通过食疗,如杜仲腰花、茴香炖猪肾、山药粥等,都是不错的补肾食疗方法。
宜食食物
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物
性质寒冷、易伤阳气或滋腻味厚难以消化的食物,是粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心菜、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物、如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等,阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
肾阳虚常用中成药
(1)肾气丸:肾气丸是温肾助阳的主方,温而不燥,滋而不腻,重在温化肾气。
(2)右归丸:右归丸之“右”即命门之意,右归者指药归命门,温补肾阳。具有温阳补肾壮腰的功效。凡肾阳虚衰而致的畏寒肢冷,腰膝酸软,食少便溏,面色白,或有阳痿、水肿等,均可适用。
(3)桂附地黄丸:有温补肾阳、行水化气等功效。能治疗肾阳不足所致肢体浮肿、小便不利、夜尿增多等症。
(4)全鹿丸:全鹿丸为补肾填精,益气培元之剂。适用于体弱阳虚,畏寒肢冷,肾虚尿频,妇女血亏。
预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,要善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪,均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,即可强身健体、预防肾虚、也可作为肾虚者的辅助治疗。
(1)常打太极拳 练习太极拳,最好是在天气温和晴朗时进行。
(2)每天自我按摩腰部 两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两则,手掌贴向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
(3)每天搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各一次,每次搓300下。
(4)每天做缩肛运动 全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
每天做一套强肾操(如有时间,也可连续做多次
1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开;足跟提起,连续呼吸9次。
2)足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。