美国牙科协会 (ADA) 提醒人们警惕这些常见的错误:
用力刷牙 —刷牙时用力过大,并不能清除更多的牙菌斑,反而会损伤牙釉质。
刷牙的时间太短 —一般人刷牙的时间是 45 秒,但要想刷得干净,您应该刷两分钟。如果您赶时间的话,两分钟可能会让您感觉很漫长,但为了保证牙齿和牙龈的健康,慢慢刷才能达到最好的效果。
使用硬毛牙刷 —选择刷毛柔软的牙刷,防止因牙齿和牙龈受损,而对冷热食物和饮料过敏。
牙刷使用的时间过长 —如果您的牙刷使用的时间超过三到四个月,那么,这把牙刷使用的时间就有点太长了。在您的日历上加一个提醒,如果牙刷的刷毛磨损,就表示需要更换了。
用餐后立即刷牙 —虽然您很可能忍不住在用餐后立即刷牙,但等待 30 分钟才是明智之举。
正确储存您的牙刷 —您的牙刷应该竖直放置于空气流通的地方,从而使其完全晾干。如果将牙刷放在密封的容器内,就可能导致潜在的细菌滋生。
重视刷牙的技巧,才能获得更多积极的效果。ADA 建议,在刷牙时,牙刷与牙齿和牙龈线应该成 45 度角。以较小的动作移动牙刷,每次在一颗牙齿上轻轻地来回移动。如需清洁上牙的内侧,可垂直握住牙刷,轻轻地上下移动。
电动牙刷好还是手动牙刷好?选择正确的工具
要想保持牙齿和牙龈清洁,您有很多种方法。电动牙刷好还是手动牙刷好?很多牙科医生推荐患者使用电动牙刷,主要考虑到一系列原因,包括使用电动牙刷可以让很多人刷牙的时间延长,并且刷头足够小,可以清洁一般牙刷难以接触到的部位。
来自 Cochrane 口腔健康组织的研究人员回顾了 1964 年至 2011 年发表的文献,包括涉及 5068 名参与者 56 项研究。大部分研究的对象都是成年人,研究人员分别要求他们使用电动牙刷或手动牙刷。