记住口诀“内外夹攻大力丸”,第一步(内):掌心相对,手指并拢相互揉搓;第二步(外):洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;第三步(夹):洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;第四步(攻):洗拇指,手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;第五步(大):洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;第六步(力):洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;第七步(丸):洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂。