通过饮食提高人体的免疫力,最重要的一点是要保证营养的均衡,要摄入足量的蛋白质、维生素、微量元素、淀粉之类的。因此要五谷杂粮、蔬菜、水果、鸡、鱼肉蛋都要吃,不能偏食,也不能挑食。 根据以上的原则,我们可以选择进食一些海参、人参、香菇、猕猴桃、西红柿、牛奶、鱼类、螺旋藻、兽类,蜂王浆、黑豆、黑芝麻之类的食物来增加免疫力。同样我们也要可以进食一点含有维c比较多的蔬菜和水果。良好的饮食结构及规律的作息,也能增加免疫力。平时注意营养的均衡和全面,保证充足的睡眠,不要熬夜,多多参加户外活动,锻炼身体,保持乐观的情绪。通过综合的调理,增强体质,提高免疫力。