白菊花味甘,清热力稍弱,长于平肝明目;黄菊花味苦,泄热力较强,常用于疏散风热;野菊花味甚苦,清热解毒的力量很强。所以养肝的话,最好选用白菊花。
玫瑰花:疏肝解郁活血。
栀子花:清肝,能够平肝清热化湿。功效降肝气,疏解肝气,去肝火。栀子花越小朵的清热力量越强,越大的疏肝力量越强。
3.运动
建议每天可以花半个小时-1小时的时间做有氧运动,比如慢跑,健步走,游泳等,可以纾解压力与疲劳,最好在运动后,花10-15分钟做拉筋伸展运动。拉筋能够将紧绷的肌群拉展开来,此时身体深层筋膜将会更放松,可让气走得更加顺畅,更好睡。
4.经常按摩穴位
(都说“百病生于气”,生了一肚子的气,怎么办?你身上就有撒气穴,开心穴啊,按按就会好很多。)
行间穴:位于双脚足大趾与二趾之间,靠近足背的红白肉相交处,能帮助打通肝经,有助于解除肝气郁滞。操作很简单,找到行间穴,按压到有酸胀感后,休息5秒钟再按,一共20次。由肝气郁滞引起的心情烦闷,抑郁,月经不调,痛经等,都可以刺激行间穴,长期坚持,会有意想不到的效果。
太冲穴:位于足背部,第一,二跖骨结合部之前凹陷处,离行间穴两指的距离,按下去能感觉到脉动就是了。按摩方法喝按行间穴一样。最好在每晚看电视时,坐着没事干,就揉揉,可让坏脾气改善不少。
内关穴:手心向上,用力握拳,就能看到手腕上出现的两根筋,在这两根筋的正中间,距离我们腕横纹的两寸(大概是两个拇指的宽度)处,就是内关穴了。
神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关和神门穴可以说是你终身的“好朋友”,每当你心中有什么不快时,不用闷在心里,按按这两个穴位,它们会帮你解决问题的。
膻中穴:在心口窝的地方,也就是两乳头连线的中点。膻中穴和人体最重要的物质活动基础-气密切相联的。凡是和气有关的疾病,如气虚,气机淤滞等都可以找它来调治。尤其是心脏不太好的人,受了气,往往气运行不顺畅,气滞血瘀,心脏供血不足,很难受。这个时候,用右手搁在膻中穴,先按顺时针方向轻揉100下,再按逆时针方向轻揉100下。按摩膻中穴可以扩张血管,调整心脏功能,是i 增强心肌供血的强效救心丸。
作为人体的“将军之官”,肝有着举足轻重的地位。所以我们一定要找到那种知足常乐,自得其乐,没乐找乐,助人为乐的状态,每天保持心花怒放的情怀时,国际