早上运动,其意义非凡,妙处无穷,我就不讲什么阴阳五行的大道理了,晨练可以最有效刺激身体的阳气(晚上跑步要我说就是逆天而为的炼体),激活身体各个系统,激活生命之生气,特别是激活胃肠系统个功能,产生最优质的饥饿信号,是的,还是顺应自己的信号,饥饿信号来了,就可以准备吃早餐。因为刚运动,最好有一杯温热的水,和温热的早餐一起吃,或者是热汤面更不错,利用食物的生热作用原理,可能可以进一步把身体要排而最终因热量及正气不足而未能彻底排出的余汗排出来,这样排毒的效果是很不错的。早上食物的营养物质,是最容易被身体最重要的部门接受,用于造血养精的,所以早餐尽量不要忽悠自己,建议以优质营养蛋白为主,少量维生素即可(不强调维生素和水果,应为水果是寒性的居多,早上不忌讳热性食物,但稍忌讳寒性食物,因为现代体质不好的人,普遍阳虚,偏寒)。
第6步:可以正常工作或学习,或其他活动到12点左右。如果正常情况,虽然才隔开4个小时,是的我说的是正常情况,身体应该有微饿感,应为你是在胃肠被激活的,功能良好的情况下吃的早餐,如果不是吃的特别多的话,12点左右,甚至12前就应该完成午餐。午餐则毫无忌讳,丰富多彩不为过,如果胃肠功能不是很好的人,还是建议7分饱,因为吃得多,还是会损伤胃肠之气,最终耗损正气,吃多了得不尝失,各种营养素都有,均衡才最为重要,10分饱真的有点得不偿失。
第7步:11点到13点,最好能安排半个小时左右的午睡,时间不要过长。且尽量是饭后半个小时。对心血管系统的保养有利,且容易使整个下午有足够的精力工作。
第8步:晚餐。一个字,少,特别是19点以后,尽量不要吃或少吃米饭等主食了,难消化的肉,蛋白质均尽量不要吃。一句话,得不偿失,吃了没什么好处,坏处多多,弊大于利。苦不苦?你问问人家减肥的妞,晚餐戒了,我又没让你什么都不吃,委屈啥?。胃肠这个点以后,按身体原定的规律来说是基本不用上班的,每天加班,你天天逼迫人家加班,还上晚夜班,难怪消化系统疾病这么多,胃癌为什么突然居于最常见的癌症之一,一则食品本身越来越不安全,二则饮食不节,特别注重口舌之色香味,加班加点的进食。
第9步:早睡。是的,今天的早睡,是为了明天的早起。
总结:是的,仅仅做到大致的日出而作日落而息而已,大道至简。两个早,一个晨练,一个饮食有节,但是一万个人,坚持一个月的有个位数吗?聪明的人很多,但优