对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者,体育运动的近期效果是可以降低血糖,远期效果是可以减少降糖药物的用量。对于需要胰岛素治疗的Ⅰ型糖尿病患者,有规律的运动是最重要的治疗手段,可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。运动可以使甘油三酯和胆固醇下降,提高中高密度脂蛋白的含量,改善周围组织的血流和供氧能力,增强心脏的泵血功能,有助于预防和减轻糖尿病的心血管并发症的发生。
最适合糖尿病患者的运动是持续的、有规律的运动,如步行、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动,运动量以运动后不感到疲劳为宜。
糖尿病人运动要注意预防诱发低血糖,宜在餐后血糖升高时进行。Ⅰ型糖尿病患者,应根据个人饮食和胰岛素作用的时间来锻炼,避免在用药所致的血液胰岛素高峰期进行。糖尿病人的抵抗力较低,易发生感染性合并症,运动出汗后应注意保持皮肤清洁。
糖尿病人体育锻炼时应注意什么?
糖尿病人进行体育锻炼要注意以下几个方面:
(1)糖尿病人体育锻炼须逐渐增加活动量及活动时间,体育锻炼以不感到疲劳为度。过度疲劳会使血糖升高,病情恶化。
(2)体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗有机地结合。
(3)糖尿病并发心脏病、肾病及视网膜病变时,体育锻炼量不宜过大,时间不宜过长。因为在糖尿病性心脏病时,剧烈的活动可使心肌耗氧量增加,心肌供血不足而引起心绞痛,甚则心肌梗塞。另外,急性运动时肾血流减少使糖尿病肾病加重;运动时血压上升,增加玻璃体和视网膜出血。
(4)注射胰岛素或口服磺脲类药物的病人锻炼时,应预防低血糖反应,必要时适当加餐。
(5)糖尿病的体育锻炼要持之以恒,长期坚持锻炼,除非有急性并发症,不可中断。
糖尿病患者“五戒”
一戒 降糖过度。糖尿病患者往往比较担心高血糖,事实上,低血糖的危害也不小,轻者表现出心慌、出汗、头晕、瘫软无力的症状,重者会严重损害中枢神经,导致意识障碍、昏迷,乃至死亡。而且,低血糖会使交感神经兴奋性增加,血管收缩,血压升高,导致如心肌梗死、脑血栓等心脑血管意外。另外,长期慢性低血糖,还会致智力障碍,甚至痴呆。
二戒 节食过度。饮食治疗是糖尿病的基础治疗,对降低血糖、控制体重十分重要。但是,饮食治疗不等于“饥饿疗法”,饮食治疗是要在保证病人基本生理活动所需养分的前提下,适当限制食物的总热量,同时保证营养平衡。过度