一、调整山地车的车座前后高度:　1、把座杆下面的内六方螺丝松开,就能调整座位的角度了,调好之后再拧紧六方螺丝。　2、再就是做上次试试,骑行一段距离,看看是否会膈着下身,再根据舒适度来进行调整。一般而言,车座的前端要比后端略低。　二、调整高度步骤:　1、将座管夹放松,用自己的腋窝夹住车座,伸出手臂用中指去摸中轴轴心位置(曲柄的轴点),这时候要注意一点,尽量将手臂放松,处于自然下垂状态,这种方法是利用人体的比例去做测定,每个人的胳膊长短都不一样,可以再精细调整。　2、依照第一种方法调整好高度之后,找一个踩踏点骑在车上,用前脚掌接触脚踏面,将脚踏放到3点方位(水平状态)时膝盖应和脚踏成垂直状态,将脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右。按照这个方法对你的车座高度作微调,每次调整的幅度保持在3-5mm。　山地车座位高度调整的原则是,当脚踏处于下止点时,膝盖略微弯曲,没有全部打直。俯仰角调整原则是,略微前倾,骑行时屁股不往前滑动即可,目的是保护你的PP。