单纯的练大腿肌肉对性能力是没有帮助的,但是练大腿肌肉是具有很多其他的好处的。 1、增加全身的力量 腿部可以说是全身力量最大的地方,潜力也是最大的,力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作,需要大力量发力的时候,你的腿部绝对是参与的,所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量。 2、促进肌肉生长 很多人想练肌肉,不管是胸肌、腹肌、肱二头肌,发现长得都很慢。这时候你如果加入了腿部训练,你就会发现,肌肉生长明显愉。因为练腿时,可以最大限度的促进睾丸激素分泌,睾丸激素是长肌肉的必备激素,不仅仅只是针对腿部,对全身肌肉都是有好处的。 3、提升身体协调性 腿部肌肉占了全身肌肉群的60%,如果我们只顾着上半身增肌,力量改变,下半身就相对显得薄弱很多。从对称的角度来说,你练腿强化下肢力量。可以提升你身体的协调性。 扩展资料: 锻炼腿部肌肉的注意事项 既然是进行肌肉训练,肯定是力量型的练习,这要涉及到训练过程中的负荷重量问题。健身房是一个公共的健身场所,每个人都有使用健身器材的权利。但同时需要注意,不同的人训练经验等的不同,对于负荷重量的选择也不同。
所以在健身房,通常是用伸腿器进行腿部肌肉的练习,但是不要看见别人一离开你上去,你需要先检查一些负荷重量,调整为适合自己的重量之后再开始也不迟。因为过重的负荷重量会让受伤的危险系数直线上升。