中老年人便秘原因引起的 文章目录*一、中老年人便秘原因 1. 中老年人便秘的原因 2. 中老年人便秘如何调理 3. 中老年人便秘的食疗方*二、中老年 人便秘吃什么好*三、中老年人便秘要注意什么 中老年人便秘原因 1、中老年人便秘的原因 器质性因素:包括肠管器质性病变 (如直肠、肛门病变)、内分泌或代谢性疾病、神经系统疾病、肠 管平滑肌病变和神经心理障碍等。 药物性因素:如解痉药、制酸药、造影剂、镇咳药、镇痛剂、 异烟肼等抗结核药、降压药和利尿剂等,均可引发一定程度的便 秘。 功能性因素:如便秘排除上述明确病因,则称为功能性便秘。 功能性便秘原因:进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结 肠运动刺激减少。 腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于 将粪便排出体外。 滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。 老年体弱、 活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。 2、中老年人便秘如何调理 2.1、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管 有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会 形成定时排便的条件反射。 第 1 页 2.2、调整饮食 老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、 糙米、 玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进 肠道蠕动。 芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。 2.3、适当多饮水 老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增 加肠道蠕动,促进排便。 老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时 才喝水。 2.4、适当参加体育运动 老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以 便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病 长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹 轻轻推按,以促进其肠道蠕动。 2.5、保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年 人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。 2.6、可进行药物治疗 老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、 麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可 往肛门里置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。 第 2 页 3、中老年人便秘的食疗方 3.1、柏子仁粥 材料:柏子仁 30g、粳米 100g。做法:先把柏子仁洗净然后进 行去杂捣烂,放入锅中和粳米一起煮便可,在吃时可以适量的加 入蜂蜜。 3.2、蜂蜜甘蔗汁 材料:蜂蜜 l 杯、甘蔗汁 l 杯。用法:在晨起与睡前,把蜂蜜 和甘蔗汁混合到一起搅拌服用,这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的 作用。适用于热秘。 3.3、乌红枣粥 材料:红枣 10 枚、冰糖适量、粳米 60g、何首乌 30g。做法: 先将何首乌放入水中,煎取成药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥 成时再放入冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。 3.4、雪耳大枣汤 材料:大枣 18 枚、雪耳 10g、冰糖适量。做法:先把大枣洗 净,然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮,一个小时后即可服用,在 服用前可加入冰糖。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。 中老年人便秘吃什么好 1、芝麻、杏仁等富含镁的食物 研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪 便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、 核桃、香蕉等。 第 3 页 2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物 油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。 富含油酸的食 物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。 3、青椒、猕猴桃等富含维生素 C 的食物 在肠道内的维生素 C 是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数 量,从而间接预防便秘。富含维生素 C 的食物还有鲜枣、橙子和 绿叶蔬菜等。 4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对 较低。 研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道 环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制 品等。 中老年人便秘要注意什么 1、慎重饮茶 对于老年患者或是有便秘病史的人来讲,饮茶时最好缩短浸 泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。 2、不宜久坐 对上班族来说,便秘不算陌生,我们常会因一时的生活改变 或压力而出现排便异常;但如果便秘得太久,问题就严重了。 首先,便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象, 第 4 页 让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感。 3、便秘饭后不宜吃水果 食物进入胃以后,必须经过 1~2 个小时的消化过程,才能缓 慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞 在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间 过长,从而引起腹胀、便秘等症状。 第 5 页