防止老化,练骨骼肌肉丨骨骼是和身体需求相互协调的,长期坐在显示器前让骨骼越来越脆弱。经常运动会使骨骼保持健康。同时高强度跑步,可以促进人体荷尔蒙的生长,而荷尔蒙就是名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
舒缓压力,瘦身有动力丨在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。
助心达到你的
顺便在说一下跑步一般都是瘦腿的,
尤其是长跑
对于跑步到底会不会粗腿,需要考虑到,你跑步时更接近有氧,还是更接近力量训练。如果你的目的是减肥,控制好减脂心率,参照图片,不同年龄在不同的运动强度里会有不同的心率。