饮食均衡
"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
要避免咖啡茵
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡茵,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡茵。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的热水。也可在腹部放置热敷垫,布经草加白酒热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经,宫寒,月经色黑,有血块 ,量多量少。
运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。