食物选择要讲究营养,容易消化吸收。在绿叶蔬菜中,最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物,不适合食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物,多吃易于消化食物。