早餐吃牛奶,展现一天的魅力,保证充足的营养;晚上睡觉前30分钟喝纯牛奶不仅能促进睡眠,还能帮助身体消化和吸收营养。早餐喝一杯牛奶,然后搭配生鸡蛋或烤面包,你可以展示丰富的营养;;睡觉前喝一杯牛奶可以促进睡眠,喝纯牛奶时加一些饼干更有效。第二天,根据阳光直射组,维生素D可以促进消化和吸收。