传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。
按照中医理论,人体的五脏对应四季,肺脏有主气机肃降的功能,与秋气相应。因此,秋季养肺是顺应自然规律的养生措施,方法得当,可以取得良好的效果。
肺有六怕
①肺怕雾霾、烟气刺激。
中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管,帮助心脏推动血液运行。但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
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②肺怕燥。
秋季天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。此时养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等,以润肺养阴。
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③肺怕寒。
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
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④肺怕热。
肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。
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⑤肺怕过度悲、忧。
《黄帝内经》说:“悲则气消” , “忧愁者,气闭塞而不行” 说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。
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⑥肺怕大便不通。
中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便。平时宜多食芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
秋季如何养肺?
①减少吸入
在大风、阴霾天等空气脏的情况下,最好少出门。如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定要佩戴口罩。
②戒烟
吸烟对肺损