如果是急性的腰肌劳损,要立刻停止各种剧烈运动和训练,尽量卧床休养。休养时卧硬板床,少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能的恢复,可能会造成二次损伤。
如果是缓解期,建议保守治疗,多加强锻炼,游泳、打羽毛球或者进行腰背肌锻炼。
如果腰背酸痛影响日常生活和工作了,休息也不能缓解,应该立即到医院就诊,让专业的医生进行诊断和治疗。