如果脚实在疼痛的厉害,建议去正规的医院拍一个片子,看一下有没有伤到骨头,如果没有骨头没有什么问题的话,这种情况是软组织受伤,可以用冰敷一下来缓解疼痛或者抹一些牙膏,如果这些都不管用的话,那么就是炎症过大而引起,就应该注意休息,避免剧烈活动,内服消炎药来缓解。