20天?你现在成绩多少?
如果只有20天的话,那么时间有点不够。每天做2组1000米跑练习吧,锻炼一下耐力,跑的过程中要注意加强摆臂,采用三步呼吸法(跑三步一吸气,跑三步一呼气),注意极点到来的时候要咬牙坚持节奏,不能停下来。20天的时间,坚持下来,耐力会有提高,800米成绩自然也会提高。
其他的不多说了,太专业的训练不适合你。