传统的养生健身锻炼,有一句名言,叫做“百动不如走,走不如抖”。综观许多人的健康方法,大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼,特别是上了年纪,一旦能经受抖三抖,这种从脚趾到头顶全身性的锻炼,通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。我确信一定对身体很有效果。 其养生功效简述如下: 1. 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,对改善睡眠有奇妙功效。 2. 有利于调节微循环,对改善心脑血管功能有显著功效。 3. 调节消化功能,增进肠胃蠕动能力,尤其对改善便秘有奇效。 4. 有益于调整内分泌,提高性功能。 5. 有益于调节脊柱,调理脊神经,调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。 6. 对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效,并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效,因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。 7. 是消除疲劳和排除病气之妙法。 8. 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。