苹果可以用以下方法进行食用可以有效通大便:1、可以带皮一起吃,因为苹果的果皮含有的膳食纤维是非常丰富的,可以有效润肠通便,如果把果皮给削了去,其效果就会减少,从而达不到通大便的效果。2、吃了苹果后要进行运动,因为苹果中含有膳食纤维和其他营养物质,吃了苹果之后,可以有效进行体育锻炼,加快食物在肠胃的消化和吸收。从而可以有效通大便。