怀孕后孕妈的身体会发生巨大的变化,有些孕妈会胃口大开,食欲旺盛;还有些变得嗜睡,总感觉睡不够。大多数孕妈会产生不适感,但大部分都可以规范睡眠及饮食、少吃多餐来缓解。
而呼吸困难十分痛苦,它是孕妇无法避免的问题,且身体多方面原因导致。虽然无法预防,但是孕妈们还是可以缓解呼吸困难所带来的痛苦。今天,康悦母婴小编就来告诉孕妈该怎么缓解呼吸困难。
一、孕早期(13周之前)
在孕早期会因为早孕反应,孕妈常常会感到倦怠、心悸,这时候呼吸困难一般是精神心理因素导致的心因性呼吸困难,进而导致激素水平升高,会使呼吸加速,才会导致呼吸困难。
这种情况要注意经常保持室内空气流通、减少到气压过低的环境,努力注意保持良好的情绪,保持乐观的心态,避免过度劳累,适当的加强体育锻炼,注意保证充足的睡眠等,努力缓解甚至消除胸闷气短症状。
二、孕中期(13~28周)
在孕中期,喘不过气来的频率和强度继续增加,于第28周强度最高。因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补肺部下方被挤掉的呼吸空间,孕激素又会进一步刺激你增加呼吸次数。
在这种时候就需要开始减少活动量,但也要到环境较好的地方散散步,呼吸新鲜空气;必要时去医院吸氧。而且日常我们采用的都是腹式呼吸法,如果孕妈此时感到呼吸困难,也可以变更为胸式呼吸法,这可以更好的利用肺部功能。这些手段都能有效缓解孕中期呼吸困难。
三、孕晚期(28周以后)
孕晚期的呼吸困难就很难缓解。这时,宝宝已经长到你的胸部横膈膜下并且挤压到你的肺部,但并不会危害到孕妈及宝宝的健康。
怀孕最后几个星期,胎儿下降至骨盆腔后,孕妈妈的呼吸会变得顺畅起来,这一个奇妙的变化,将会让准妈妈再度培养体力,准备分娩。这时候能做的就是静静等候宝宝的降临了。
在整个怀孕过程都有可能出现呼吸困难的情况,所以还得需要孕妈要避免在孕期增重过多。