经期跑步有助于改善睡眠,缓解部分女性的失眠症状。如果室外温度较低时,不要在室外跑步。跑完步后不要立即停下、饮大量水、躺下等,要先走一段距离。
来月经期间可以跑步。但是每个人的身体状况不一样,体内受雌激素和黄体素的影响,有些女性在月经期身体虚弱,机体免疫力差,很容易出现情绪烦躁,头晕等经期综合症。缓慢的跑步,多参加户外的活动,能够缓解紧张焦虑的情绪,使心情舒畅。但是在月经期间是不建议快跑或者剧烈运动,跑步的时间也不能过长,一般在10-20分钟。