抑郁会静悄悄潜伏发作,患者可能根本不知道自己的情绪出现了问题,只是感到麻木,觉得生活没什么乐趣。而深陷在这种“没啥意思”的情绪中的人,如果得不到及时的治疗,便很容易被疾病吞噬。
我们前面提到抑郁会使大脑的结构和功能发生改变,并造成不同程度的损伤。那么,我们该如何恢复抑郁症造成的大脑损伤,更好地面对抑郁症,治疗抑郁症呢?
三、如何恢复抑郁症造成的大脑损伤?
抑郁症这种大脑疾病是社会、心理和生理因素复杂的相互作用的结果,因而是可被有效治疗的,但前提是要先了解并接受抑郁症,然后寻求专业且合适的方法。
1. 尽早服用抗抑郁药物
据不完全临床统计,抑郁症的完全治愈率可达60%?80%。如果已确诊为抑郁症,一定要配合药物治疗,不要讳疾忌医,早期识别、早期诊断和早期治疗在抑郁症的治疗中尤为重要。
2. 寻求帮助和情感支持
当感到压力或心情低落时,一定要及时和朋友或家人多沟通交流,千万不要把事情憋在心里。相信一切都会好起来,没有过不去的坎。
3. 增加兴趣爱好,比如运动
运动时,不仅能分散注意力,更重要的是还能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等物质,它们是人体的“快乐因子”,有助于缓解不适、产生愉悦的情绪反应。
抑郁症不同于人们通常的理解的情绪波动,在全球3.5亿名抑郁症患者中,每年有近100万人因抑郁症自杀。抑郁症可能潜伏在每个看起来很正常,甚至很“快乐”的普通人身边。
我们的生活中充满了大大小小的挫折和失败,如:考试失利、失恋、下岗失业、亲人的离世、天灾人祸等,这些事件都有可能引起抑郁,但最重要的是我们要学会自我调节,或者依靠家人、朋友的帮助及时从抑郁悲伤中解脱出来。