龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 如何提高儿童脚弓传球 作者:钟炳锋 来源:《学校教育研究》2017 年第 15 期 【摘要】脚弓传球是足球运动中最准确、最实用的传球方式,是高强度足球比赛中降低失 误的法宝。在平时训练课中,教练如何科学有效地提高此项踢球技术,让 12 以下的小朋友更 好掌握呢?首先要将整个技术动作进行分解成若干个小动作,扎实练习好每个技术环节,然后 反复练习!从而达到快速、准确的传球技术动作。 【关键词】脚弓部位、触球部位、摆腿、支撑脚位置 一、脚弓触球练习 小朋友在做脚弓传球动作时常犯的错误就是踢不准脚弓部位,要么球触到脚尖,要么触到 脚跟,教练员除了示范讲解正规动作之外,还要灵活设计练习方法,帮助逻辑思维较差的小朋 友理解动作要领。 方法如下。 1.每人一个球(可以用稍大一点的篮球),对着一面墙,让小朋友用脚弓把球适当用力顶 在墙面上,支撑脚尖指向墙面站立,膝盖微微弯曲。当教练员逐个纠正后,进行一个持久力比 赛,看看谁的球先掉下来。通过这个练习帮助小朋友感知球与脚弓触球的感觉,持久力比赛是 为了提高脚弓击球时脚形的稳定性。熟练掌握后可以脚弓顶住球上下左右拖动。 2.由教练或队员用脚踩住球的后侧方将球固定在原地(建议用大号球或篮球),由练习者 用脚弓敲击球,左右脚反复练习。感知脚弓各部位对球的触感! 总结:良好的脚弓触球感觉会帮助小朋友在做快速传球时减少失误和准确发力,无论在比 赛中脚弓触到球的哪个部位都能熟练地判断出球的运动规律与轨迹,通过反复强化训练通达到 人球合一的状态。 二、踢不同高度的脚弓球 脚弓传球不仅仅只有地面传球,在比赛中会出现不同高度的来球,对于不高于腰部的来球 高度,也要教会小朋友如何合理地运用脚弓去踢球。这样小朋友在比赛中就不会因为处理一些 半高球时出现失误。 方法如下。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 1.利用球门柱的固定性,在门柱离地面一米以下的柱子,等距缠上三到五道不同颜色的彩 带,每道彩带大约宽十公分左右即可。教练口令指引小朋友用脚弓踢各种颜色不同高度的彩 带,反复的练习,直到小朋友们都能准确的踢中指的高度的彩带为止。 2.开手抛界球的方式给球练习的小朋友,要求他不等球落地直接脚弓传球给发球者,左右 脚都要反复练习。 总结:方法 1 主要是教会小朋友根据高度熟练地抬腿踢脚弓球,而方法 2 则是模拟出比赛 的场景用脚弓快速传球。 三、摆腿决定传球的准确性和距离 解决好脚弓传球的力量问题就能在一定程度上解决好传球的准确性和距离问题,这个力量 有部分来自合理的助跑,而大部分来自摆动腿时的摆动向前冲击力。小朋友传球距离近、速度 慢,主要原因就是其摆动腿加速度不够,摆动不娴熟、不充分、无力等,致使球在传出的瞬间 没有能够获得理想的加速度和动力。 从而不能将球踢到更远的地方,而摆腿无力又会影响摆 腿的方向偏差从而降低了传球的准确性。为了更好提高小小朋友的摆腿力量,可以借助弹力带 和踢较重的篮球来练习。 方法如下。 1.一人一根弹力带,将弹力带的一头绑在球门柱上,另一头绑在脚踝上,根据自身的力量 调整好站立距离,由教练员或其他队员传球给绑住弹力带的小朋友,小朋友再用绑弹力带的脚 踢脚弓传球回去。一只脚练习一定次数后(以力竭为宜)再将弹力带绑另一只脚重复练习。 2.两人一组一个篮球,在相距五至十米的距离内互相脚弓传球,当传球比较准确后中间用 标志碟摆出一个 0.5 米的隔离带,隔离带内增加一名防守队员在中间做拦截传球。 总结:方法 1 的作用是增加摆腿击球时的阻力,刺激各关节肌腱力量的增长,达到形成正 确的动作记忆。方法 2 作用是一方面根据蓝球的重量和目标的距离适当发力,另一方面是当传 球时机出现后能快速调动力量及时用脚弓出球。 四、踢球的“钟摆理论” 所谓的“钟摆理论”是指踢球时,人在整个摆腿踢球的动作其实就是一个“钟摆”运动,不同 的是由两个“钟摆”合力踢球,“大钟摆”是大腿和髋关节的组合和“小钟摆”是小腿和膝关节的组 合,当这两个钟摆合力运行向上时力量最小,合力运动到最低的位置时力量最大。而最低的位 置就在踢球时支撑身体的脚附近。所以教会小朋友每次踢球时将支撑脚准确的踩在和球一条横 线上并保持适当的距离非常重要。 方法如下。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 将两副绳梯分别打开放在相隔十米的距离上,在其中的一副绳梯上每隔一个格子放一个足 球,一个小朋友距离绳梯一步之间,听到哨音后用脚弓传球给另一副绳梯的小朋友,要求每次 踢球时支撑脚必须踏入足球旁边的空格之内。 总结:合理的助跑和正确的支撑脚踩点踢球,是一个足球运动员必须熟练掌握的基本技 术。谢辞:作为基层青少年教练员,除了用心做好技术教学之外,陪养小朋友对足球的热爱很 重要,面对初涉足球运动的小朋友,一定要以游戏化教学为主,在平时教案设计中加入有趣的 足球小游戏,让他们在玩中学、在学中玩切忌疆化刻板。 参考文献: [1](英)John wesson.足球的科学[J]清华大学出版社,2014 ,(2):14-16 [2](日)平野淳.少年足球技术与训练[J]人民邮电出版社,2016. [3](美)丹.布兰克.足球智商[J]北京科学技术出版社,2017