一、胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,它可以防止皮肤干燥,还可以维护眼睛的健康。二、枸杞,它含有丰富的胡萝卜素和维生素,可以很好的起到保护眼睛的作用,有效的防治近视。三、玉米,玉米中含有叶黄素,它对眼睛有十分重要的作用,可以很好地保护眼睛。四、蓝莓,它可以缓解眼睛的压力,特别适合用眼过度,经常眼睛疲劳的人群。