晚上睡觉有说梦话的习惯的,不妨通过以下的几个方法去改善。
1、睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。
2、减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。
3、改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。
4、做有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
经常说梦话,可以尝试从日常饮食调理开始,改善说梦话情况。