跑步后出现脚背疼痛的情况,首先应考虑可能是由于日常生活中不经常性的进行体育锻炼,偶尔参加一次长距离的跑步运动,就可能导致身体的关节韧带一时无法适应高强度的跑步带来的压力,从而就会导致脚踝或是膝盖出现疼痛的情况发生。跑步后出现脚背疼痛的情况,应立即停止跑步,采用冷敷疗法来进行止痛。并在跑步后的48小时采用热敷的疗法,来进行缓解疼痛,以促进局部血管扩张,达到血液循环,帮助缓解疼痛。另外,还可以外用云南白药喷雾剂或是贴膏药来帮助缓解。