就是说同等重量的水果,吃进去的总糖分少,吃完后体内血糖量的提升变动小,对身体会更好些。像樱桃这种,本身含糖量是很高的(TOP 5)里面,但是它的GI指数只有32,属于很低的那类,所以樱桃是个好水果(当然也很好吃);而草莓本身含糖量就很低,GI值57也属于中等,那多吃点也无妨(是的也很好吃);西瓜这种虽然没列入含糖高的TOP 5,但GI指数吓人达到103,所以吃瓜群众难免都身宽体胖^^另外凤梨、木瓜等都是GI很高的水果,基本上热带水果相对GI值都会高一些。不过葡萄、龙眼、荔枝这些高糖分、高GI的水果同样含有很多对身体有益的成分,口味也很不错,并非说一定要抵制,只是在吃的时候相对控制下量,不要放开了吃就好。最后要说明的是——所有水果的糖分、GI值都只是一个参考,与它们的品种、培育方式、后期人工干预的关系很大:有些野生的水果肯定糖分会少一些,GI值也比人工培育的要低(也许)一些,但口感可能完全入不了口;如今的不同栽培方式和品种也会让一些水果改变很大,比如那些非当季的水果。同类水果中口感更好的很可能糖分也会相应的高一些,毕竟口感很大一部分就是糖分决定的。但这个不绝对。————————跑步有故事知乎机构号:运动分子 橙蓝文化

那些水果的含糖量比较高

1.含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
2.含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3.含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4. 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

哪些水果含糖量高

夏季可供使用的水果种,不少水果里含有较多分,能被机体迅速吸收,容易引起血糖升高。想知道?你可以参考下列数据,好心里有数。 水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 这样看来,该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两。

哪些水果含糖量高

夏季可供的水果种类特别多,不果里含有较多的糖分被机体吸收,容易引起血糖快速升高。想知道?你可以参考下列数据,好心里有数。 水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 这样看来,该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两。

有哪些水果含糖量比较高?

不少水果里含有较多的糖分,能被机体迅速吸收,容易引起血糖快速升高。想知道?你可以参考下列数据,好心里有数。 水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 这样看来,该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两。

含糖量相当高的水果有哪些?

水果含糖量排
含糖量在47%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。