我们经常听到爸妈讨论给宝宝补钙的话题,尤其近几年在许多保健品广告商家的夸大宣传之下,许多爸妈甚至从宝宝一出生就开始关心补钙的问题。那么宝宝到底需不需要补钙呢?补钙和补充维生素D又有什么区别?今天小编就来给大家分享不同年龄段宝宝的钙需求量,常见的关于宝宝补钙的误区,以及宝宝补钙和补充维生素D的注意事项。P.S.关于孕期不同阶段的钙需求量及正确的补钙方法,参考https://www.usmama.com/wiki/6163/
一、宝宝到底需要多少钙?
当我们在讨论要给宝宝补什么营养元素的问题时,先不要盲目的直接给宝宝补,而是应该先想一想,就比如补钙这个问题,爸妈应该先想一想:我的宝宝到底需要多少钙?日常饮食能否满足钙的需求量?要知道适量均衡的饮食完全能够满足人体大多数的营养元素需求,如果宝宝日常饮食无法满足他们的钙需求量,那么可能就需要额外进行补充;但是如果宝宝的日常饮食已经满足钙的需求量,自然就不需要补了,过量反而会出现问题。
下面这张表格是美国国家科学院(United States National Academy of Sciences,简称NAS)食品和营养委员会发布的不同年龄段宝宝的每天推荐的钙摄入量:
爸妈需要知道的是,只要宝宝喝够足量的母乳或配方奶、日常饮食均衡正常,基本是不太会出现缺钙的情况的。一般来说,6个月以内的宝宝,每天以母乳或配方奶粉为主,里面所含有的钙完全能够满足宝宝对钙的需求。而宝宝开始吃辅食之后,随着食物摄入类型的增多,比如蔬菜、豆类、牛奶等,这些食物都含有丰富的钙,所以宝宝就风不容易缺钙了。
P.S.关于0到2岁宝宝的喂养指南,参考https://www.usmama.com/wiki/7428/
一般医生建议需要额外合理补充钙的,通常是早产儿,或者是日常饮食中钙摄入不足的人。所以爸妈没有必要从小就给宝宝特意去买各种“高钙”食品,只要保证宝宝喝够足量的母乳、配方奶,吃不同类型的食物,都是不需要再特别去给宝宝补钙的。
关于常见食物的含钙量,爸妈可以参考下面这张表格:
(以上表格数据来源:Calcium Requirements of Infants, Children, and Adolescents,Pediatrics November 1999, VOLUME 104/ISSUE 5)<