记得如果身体允许,能不戴就不戴,戴的患者症状解除后,要加强腰腹部力量和盆底肌锻炼。　跑步是不适合腰椎间盘突出症的锻炼方式,尤其是冲刺跑和变速跑,很容易损伤椎间盘,不推荐!如果你想适当的活动,可慢走　,倒走　来适应身体活动的需要。　如果你的理疗师让你去做引体向上,那么这个人真的太没水平,你可以拉单杠,但是不表示做引体向上,拉单杠的时候只要用手拉住就可以,身体要自然放松才会借由下半身的重力对椎间盘有一个牵引力作用。　在你身体出现不适的状况下,一定要不做这种动作或姿势,症状刚改善,不足以确定你已经康复,这个时候的保护是至关重要的,系鞋带你可以屈膝、屈髋蹲着进行,不要弯腰来做!还有不懂的疑问可问我。　姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出分析,让运动不再伤身,欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师!