像打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病,这些人群日常可以通过做些小活动来锻炼预防。平时可以抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并疏解压力及张力。当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上,这是有益的休息姿势。当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势带来的疼痛。接着轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。在工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。