你要知道
不是所有的鱼都会生活在同一片海里
文/张歌
在许多人的印象中,“完美主义者”往往代表着优秀、严谨、一丝不苟,在生活上对生活细节极其重视,在工作上对工作质量有着近乎严苛的要求。
不过,在这些表面特征下,完美主义者的内心究竟是什么样子呢?今天就请和柠檬一起了解一下完美主义者吧!
心理学中对完美主义的解释是:是一种建立在对什么都不满意、认为什么都不完美的想法之上的,极度追求完美、毫无瑕疵的心理。
这种心理是由于处于极端的环境、缺乏沟通、缺乏安全而形成的。
在哈佛的幸福课中,心理学家说:完美主义是一种对失败的“失能性”恐惧,所谓“失能性”,是指面对困难时失去行动能力。
可见,极端的完美主义背后,是一种病态的思维方式,是在面对任务时,一种发自内心的恐惧。
这种恐惧心理究竟从何而来呢?通常,不同的任务可以被划分到3个不同的区域中——舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区是我们能力范围内的区域,在舒适区,我们很舒服,没有特别大的心理压力。在学习区,我们会感觉到压力、焦虑、紧张、困难,但经过个人努力或他人帮助,我们是能够搞定的。
而恐慌区,顾名思义,这个区域完全超出了个人能力,即使努力也搞不定,待在这个区域会让人惊慌失措,悲观绝望。
而完美主义者处于对于完美的苛求,把任务的难度放大了,对于正常人而言难度只在学习区,甚至是舒适区的任务,完美主义者都能将之定位在恐慌区。
于是,他们常常活在恐慌和焦虑中,把自己搞得身心俱疲。
这种心理压力,要如何摆脱呢?柠檬有几个小建议,中枪的完美主义者们不妨一试:
一.接受不完美的自己。
“完美”是人的终极幻想。在宇宙中它并不存在。如果以非常挑剔审慎的眼光来看待事情的话,会发现每件事物都有改进的空间,不管你怎么做,都达不到你对于“完美”的追求。
如果能在根源上转变观念,就已经迈出了克服完美主义的第一步。
二.计算追求完美的代价
完美主义者之所以倾向于将事情做到极致,是因为追求完美的结果能给心理带来极大的满足。这点毋庸置疑。然而,容易被完美主义者忽视的,是为了这样的满足所付出的代价。
因此,完美主义者应该学会对这样的行为所产生的“成本”——我们的时间和精力,进行客观的审视,判断是否得不偿失。
对于不那么重要的工作,严格限制自己花在上面的时间,能够在日常生活中帮助完美主义者减轻很多压力。
三.勇敢尝试自己不擅长的东西
许多完美主义者为了维持自己处处完美的形象,对于自己不擅长、可能出错的领域,往往会选择干脆不尝试。
这样就会导致自己的专长很少,只能从自己熟悉的领域寻求自信,从而会更加变本加厉地想将事情做得完美,如此恶性循环,永远被困在自己圈定的牢笼内。
如果能克服自己害怕尝试新事物的心理,勇于犯错,对完美的执念就会逐渐消解了。