般睡眠时间短,主要是由于植物神经功能紊乱,或者是压力大而造成的神经衰弱的一种症状。这种情况容易导致睡眠的质量差,而次日精神不好,接下来我们一起来看看睡眠时间短如何调理,怎样改善睡眠质量。先来了解一下正确的睡眠时间 1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些,老人的睡眠时间略少)。 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生物钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反。 RSHWHO是一种从缬草根茎提取有助眠功效的天然提取物,临床试验表明及草根精华能够安全有效促进睡眠,强化睡眠质量,并保持人体处于休息状态,并且在次日清晨保持神清气爽,能够缓解,因为神经衰弱而导致的延迟进入睡眠状态。它天然促进舒适睡眠,不会产生一般助眠剂的副作用。接下来我们一起来看看睡眠时间短如何调理,怎样改善睡眠质量。