首先大家要知道,锌元素是我们身体中不可缺少的组成部分。锌元素对小孩子的生长发育有很重要的作用,所以才有专门针对补锌用的口服液。缺锌还有一个影响就是让我们的味觉降低,这样就会影响我们的食欲,如果食欲降低就会吃不下饭,产生厌食的情况,这也是有些朋友容易出现的情况。
而且缺锌能导致免疫力低下,所以有可能出现肠胃紊乱以及腹泻或者轻微感冒的症状,所以身体必须的微量元素我们要注意,因为可能缺某些微量元素就会引发困扰你的小毛病。
所以这就是为什么需要特意补充锌元素的原因。我们可以选择吃天然的食物去进补锌元素,而不是通过药物等成分就可以,这样既安全又能吃到美食。那么什么水果含锌元素比较多呢?其实在水果中,普遍含锌量是比较少的,但也不是说没有。
锌元素常见于动物肝脏以及蛋奶制品中,或者说是精瘦肉,这些蛋白质含量很高的。而在蔬菜中和菌菇中锌元素含量也是可以的。而牡蛎中锌元素的含量其实是最高的,每百克牡蛎中大概能达到3-5克左右的锌元素。
这个是富含锌元素最高的食物了。而在水果中锌元素确实是比较少的,稍微高点的食物我们可以吃点苹果、梨子、草莓、香蕉或者橘子这些食物。但是水果中毕竟含有的锌元素很有限,需要从其他食物中多补充锌元素。
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这个问题比较蹊跷,是仅仅想给水果来个含锌量排行榜?还是想吃水果补锌?
如果想解决第一个问题,那很简单,我这里有一组数据,虽然并没有罗列所有水果,但我们常吃的水果基本包含在内:
No.1,鲜枣,锌含量为1.52毫克/百克;
No.2,猕猴桃,锌含量为0.57毫克/百克;
No.3,梨,锌含量为0.46毫克/百克;
No.4,干枣,锌含量为0.45毫克/百克;
No.5,柚子,锌含量为0.40毫克/百克;
No.6,桃,锌含量为0.34毫克/百克;
No.7,木瓜,锌含量为0.25毫克/百克;
No.8,樱桃,锌含量为0.23毫克/百克;
No.9,苹果和石榴并列,锌含量为0.19毫克/百克;
No.10,葡萄,锌含量为0.18毫克/百克......
含量太少的就不罗列了,相信前十大排名已经可以帮到您。
如果想通过吃水果来补锌的话,那就比较困难。
因为水果压根就不是锌的食物来源。锌这种