如何在家里开胯。大家可以利用门框和阳台来进行开胯的练习。最好是自己来掌握开度,不要让不懂舞蹈的人去帮你压垮,很容易压伤。另外软开度的进步是需要每天付出一些时间和精力的。一定要坚持。
更正一下:大家搜“拉力带”,不是弹力带。我用的品牌叫“trainbo”。
哈喽,大家好,前两天有个朋友问我,我说你是怎么样画的在家怎么来开胯呢,嗯,然后我就想今天另类时间呢,给大家做一个示范呃那么如果你要是在家的话,有一个比较合适的门框哈,或者是阳台那我觉得都是可以利用的,然后我们利用家里的这些呃空间就可以能够有效的开胯那么我比较不推荐,就是你面向墙那么如果你要是面向降的话,你的身体没有一个可以使劲儿唯一的地方就在你手抓不到东西。另外你身体不用探出去,这样就比较难受,所以呢,现在我们就去阳台,我们看一下这羊排怎么样开放那刚才阳台的呢,我给大家做零食分那么,因为噪音太大,我没法说话,所以呢,我们在我们家的这个过道的话找一个门然后我给大家介绍一下利用家里的门框是怎么样呀,挂着呃那么首先你要准备一个弹力带这个弹力带啊,在网上应该都可以买得到,哈那么它这个弹力带是一般分不同的强度,那那所谓的强度就是的紧度,那么这个弹力带紧,就证明了它的辣椒越大,它就适合中级和中级以上的软开度的人用那么还有一种呢,就是诶诶诶,瑞开多用的他那个没有这么大的拉力,那个颜色可能也不太一样,大家可以自己去淘宝店里去搜哈,好,那现在我们就来呃示范一下你怎么用门框难辨哦,那先把这个弹力带挂在你的两边的矫正,然后呢把那脚打开就可以了。就这样打开就可以了。那么一开始你可能打不了红就是我们说的,一开始做的时候不要打得晕开不可能啊,只是这样,我就觉得可以了,那行,那就ok,就是你自己觉得呃对于自己来说是一个体现就ok了,哈,不要一开始就是初始的贪爱太有点太有的人做一下子吃的就是愿意又让你要拉伤了就不行了,就是要合适自己的这个软开度啊,一开始表达的太太,然后呢,你这个这个时候呢,就是稍微让它有一些力,然后后来他觉得跨有一些开了那么第二步就是躺下来躺下来,让我们躺的专场啊,没喷上以后呢哦这样就是用手来压这个弹力带用手的样子的,哎那大家压的时候也要注意!哈,你不要不喘气,或者有人特别紧张就会变成啊,就是就不行了,就把系统堆在这儿放着摆好,然后呢嗯,差不多,我觉得三分钟到五分钟就够了,哈,然后你在一起来做的相互的呀,那你这个时候可以找个人观点,就是我我就是直接自己这样就可以了吗略微前倾给攻击力,那么我觉得大给大家建议就是你指甲亏就一分钟啊,咬牙坚持一分钟,然后两分钟,五分钟,最后八分钟啊,然后我觉着到我,我现在的基本就是每天十分钟啊,还有十分钟,也没什么感觉了,你疼也就是呃到成功的时候,你也就是有一个呃忍耐度了觉得哦,可以接受的啊,所以大家一定要嗯不能一口吃个胖子哈,尤其血压这个软开度,那我们现在就快进了,就假设他已经过了十分钟以后呢,就是大家亚门话以后一定要有一个收款就是你要回来要把那块一定要回来?抱住你的腿快回来好吧,那我给大家今天眼神了,我在家呢就是这样开发的,那么记住开挂,这个事情啊,包括你舔腿更软开度,我下次也会给大家录哈,但是这个东西呢,不是呃一蹴而就,一次就可以呀,成功了一星期压两回,就够了,不行的,如果你要是想要一个软开度有一个大的改进的话,一定要持之以恒,要坚持坚持每天有半小时来解决你的软开一定会看到进步的好吗?那就这样了,拜拜
小久久
一起来分享给朋友们看看吧:
回复
求弹力带牌子
小久久(作者) :
Trainbo 拉力带
潘潘0820 :
中度还是高度啊
小久久(作者) :
我用的是高度。根据自己软开度来选择。一开始开胯建议拉力不要太大的
回复
老师你好!你不要穿背心、好难看哦
小久久(作者) :
好吧 谢谢提醒
Jenny S :
人家老师是穿得舒服 又不是追求上镜 衣服穿得舒服动作就做得到位也舒适
QJ :
各人审美,我觉得好看
回复
厉害