由于常年生活在广东,参考了许多广东坐月子的方法,做了如下准备:
五谷杂粮类:
1.炒米:
广东人认为白开水是寒凉之物,所以产妇在月子里不能喝白开水。台湾人认为月子里不能喝水,只能喝米酒水。但是如果剖腹产的妈妈是不能喝米酒水的,容易刺激伤口。广东就有另一种做法,即把大米用小火炒熟,泡水喝。月子里一直坚持喝炒米水,炒米水香香的,有一种吃米饼的感觉。既补充了水分产奶,又促进肠道蠕动,不易便秘。
2.小米:
小米在北方认为是下奶的好食品,小米性温,产后可以长期食用。剖腹产的妈妈可以在剖腹产排气后,喝一些小米熬的米汤,有助于肠道蠕动。
3.黑豆:
黑豆有补肾的作用,同时起到加速利水的疗效。生完宝宝身体储存了多余的水分,黑豆可增强肾的排水功能。妈妈也用炒锅先小火将黑豆炒熟,再煲汤给我喝,汤会更香,更容易入口。
4.黑花生:
花生也是补血佳品,黑花生营养成分高,用来煲汤味道好,而且花生煲汤,可以起到下奶的作用。
5.红豆:
红豆性温味甜,有利水作用,用来煲粥煮饭,可以温和地利水补血。在东北,家里平常也会吃红豆米饭,利于消化。
5.红枣:
产后气血虚,红枣可以起到补血的作用,一般煲粥,煲汤都可以放些红枣。在后面的月子食谱中会有详细介绍。
6.红莲子:
莲子具有补中益气、镇静安神、健脾养胃等功效,可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱。红莲子补血养颜,所以妈妈在山姆买了红莲子,准备月子里煲汤用,汤会比较清甜。
6.薏米:
薏米有利水的作用,在产后3-4周时,可以开始喝些薏米红豆糖水,有利于身材的恢复。但是薏米性凉,不适宜大量食用,也不可过早服用。
7.山药:
山药健脾养胃,适合煲粥,煲糖水;产后服用,滋补易消化。
药材类:
1.通草:
刚刚生完宝宝,不能着急喝催奶的汤水,容易造成乳腺堵塞发炎。为了开奶,妈妈们得遭不少的罪。所以产后一周要先喝通草煲的汤,有助于疏通乳腺。
2.黄芪:
如果气血虚又顺产的妈妈,可以用黄芪泡水饮用,可以起到补气的作用。但是由于本人有妊娠高血压,就没有喝黄芪水。请大家根据个人体质,斟酌准备。
3.金银花:
按照广东人的说法,刚出生的宝宝有胎毒,身上会容易起疹子。用金银花煮水给宝宝洗澡,可以去除宝宝的胎毒。其实刚出