文章:李小墨课程推荐:
年轻人强迫症似的晚睡,都快成社会问题了。
我曾经也常年这样,明明痛苦、焦虑、自我厌弃,却难以戒除。
最滑稽的真相是,因为努力上进而熬夜的人,只是极少数。大多数人的熬夜,和努力无关,不过是放纵和不自律的结果,是逃避内心空虚焦虑的手段。
一个人躺在黑夜里,手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下来,它永远有新鲜的东西喂养给你,我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。
第二天倦怠无神、精力不济的时候,也不是没想过要好好睡觉,可就是很容易屈服于熬夜快感,很难形成一个稳定的睡眠节奏,养成能高效恢复精力的睡眠习惯。
我很庆幸自己找到了《睡眠革命》这本书,它真的帮我从恶性循环里跳出来,人生第一次让我感觉完全掌控了自己的睡眠。
这本书的作者是来自英国的睡眠专家,从事睡眠科学研究超过30年,他提出的R90睡眠方案,服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的顶级运动员以及商业顶尖人士。
我特别没出息地想,读书真好啊,就算我工作一辈子,也请不起贝克汉姆的睡眠教练啊,可是我却可以通过看书得到世界顶级的睡眠建议。
读这本书最大的收获是:
我发现我们关于睡眠的常识,大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论,比如可以通过早点睡、晚点起补觉,通通都是错误的。在这些错误知识的指导下,我们永远无法获得满意的睡眠。
那什么才是正确的呢?怎么做才能高效地恢复精力呢?
是时候重塑睡眠观,重建睡眠习惯了。
和生物钟对着干,我们永远是输家
如果你对生物钟的存在,心存怀疑,企图违背,一定被狠狠地教训过。
我就是那个被狠狠教训过的人。
去年闭关写书,我偏爱夜深人静的时候写稿子。所以我就想,以前上班要早起,晚上要睡觉是没办法,现在反正24小时都是由自己支配的,那就干脆晚上写稿子,白天睡个够好了。
然后我就过上了日夜颠倒的生活。
但我并没有自由自在,随心所欲,违背生物钟的后果很快就来了:
白天睡得再多,我也还是疲惫。精神状态很不好,注意力很难集中,意志力差,脑子转不动,没耐心,食欲不振,情绪很差,脾气不好,而且不喜欢自己,一点也不开心。
自然了,我的写稿效率反而一落千丈。原来晚上睡和白天睡,即使睡同样的时长,身体的感觉是完全不同的。
真的,相信生物钟可以任自己调节,