作为主食,山药也是减脂人士的首选,100克山药的热量的56大卡,几乎是米饭的一半,同等的山药饱腹感也很强,膳食纤维和营养也都很丰富,作为晚餐是很好的选择!山药的做法可以直接蒸或是煮熟,很方便,吃起来口有甘甜,是低热量高营养的食品。
第一名:燕麦每100克燕麦片所含的热量是376大卡,它其实比米饭要高得多,可是居然能在第一位,谁也没想到。其实因为燕麦的膳食纤维因为不好消化,吃一点就会带来满满的饱腹感,这才是减肥的关键所在。也就是很符合减脂主食的前两点,燕麦的吃法可以用来煮粥,燕麦粥会比较黏稠,而且多吃有润肠通便的功效哦!
减肥最狠的主食,土豆排名第三,第一名燕麦的热量比米饭高,谁也没想到,减肥就是一场持久战,瘦下来难,想要胖起来很容易,虽然艰难,但是一定要坚持,饮食调配和适量运动才是最好的选择哦!你觉得呢?