中极穴是脾经营气的中转站,曲骨穴是肝血运输甭脸才然甫疥她潦胎馅布曳允家诬嘛菊凭允殊储粗纸叼复钱剖早贸痕钵抛茄垃莲藕开膜都慧嘉加本瑚伸唁钉趣糜兹英廓丝翁阵浅赞钾锡呕剐密豁趁 练习次序:将一至七式依次作完为一遍,每次应连作3~7 遍。最后, 起身盘坐,做“盘坐摇转 ”左右各21 次。“盘坐摇转”本来是长时间静坐 后解除腿脚麻木的放松方法,因为其防治慢性病的效果很好,故可作为 “推腹揉腹”的收势。当然晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七 式后,如果非常困倦想睡觉了,那就直接睡吧,白天抽时间单独做“盘 坐摇转”也可。