来月经期间可以适量的运动,但是不能做剧烈的运动,适量的运动可以促进经血排出,来缓解痛经的症状,但是如果做剧烈运动就有可能会造成月经量增多,或者是月经突然停止的情况,对身体是有影响的,而且本身做剧烈的运动身体也是吃不消的,所以这段时间要注意休息,保证足够的睡眠,而且腹部不能着凉,这段时间的饮食也是需要特别注意的,生冷硬辛辣刺激性的食物都不能吃,可以多吃一些温补的食物,比如说可以喝点温牛奶,可以用猪蹄熬汤,喝这些都可以的,如果痛经比较严重,还可以喝一点姜糖水,可以起到活血的作用,效果也是比较好的,而且这段时间要注意腹部保暖的,如果腹部着凉,就会使痛经的症状加重。