锻炼盆底肌肉能使得阴茎和骨盆得到足够血液滋养,促进阴茎勃起,易获得性爱高潮,帮助控制射精。多种运动能让盆底肌肉得到锻炼,如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼,对前列腺带来良性按摩,利于会阴部静脉血液回流,进而减轻前列腺充血。坚持深蹲能提高爆发力,改善血液循环,使得大量血液流向阴茎,利于阴茎勃起;深蹲也能促进雄性激素分泌,利于肌肉增长,增强下肢运动力,从而提高男性性欲望。
3、养成良好的生活习惯
避免吸烟喝酒,香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞,间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素,雄性激素影响男性欲望和性能力。酒精同样也会毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,导致性欲减退和精子畸形;酗酒也会诱发前列腺炎,引起继发性功能障碍,进而导致男性不育。不良的生活习惯可引起高血脂,增加血液粘稠度,影响血管功能,使得阴茎血管变得狭窄,诱发阴茎动脉硬化,不能为阴茎提供足够血液。此外,不良习惯也会引起身体肥胖,性激素分泌受到阻碍,从而降低性能力。所以需少吃快餐,多参加体育锻炼来维持正常体重。
温馨提示
男性平时要注意营养均衡,避免挑食和偏食,多吃富含维生素、蛋白质以及锌元素的食物,能促进雄性激素合成。多了解跟性相关的常识,不能因为偶尔一两次早泄而惊慌失措,不然会影响家庭和睦。
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