你一天都睡多久呢?相信许多人都曾听过每天最好睡满8小时比较健康的说法,但其实8小时只是一个平均值,并非都适合每一个人。国外网站《The Health Site》整理出各年龄层所需要的「黄金睡眠时间」,你每天都有睡足吗?
(图/kicklifestyle.com)
1. 幼儿(1~2岁)
一到两岁的幼儿,每天需要的睡眠时间为11~14小时。
2. 学龄前儿童(3~5岁)
学龄前儿童所需要的每天睡眠时间为10~13小时。
3. 学龄儿童(6~13岁)
学龄儿童一天建议睡满9~11小时。
(图/sleephearty.com)
4. 青少年(14~17岁)
青少年一天需要的睡眠时间为8~10小时,千万别熬夜读书!
5. 青年(18~25岁)
青年所需要的睡眠时间为7~9小时,建议依照身体状况进行调整。
6. 壮年、中年(26~64岁)
这时期的人多半是上班族,一天至少睡7~9小时,以免精神不振!但切记千万别熬夜,即使假日睡再久也补不回来。
7. 老年(65岁以上)
65岁以上的老人需要的睡眠时间为7~8小时,白天建议多做一些活动,晚上会睡得更安稳。