补铁的时候是可以喝牛奶补钙的。两者并不冲突的,喝牛奶可以适当补钙的,而且可以帮助提高睡眠质量,同时补充两种微量元素是不会有冲突的。含铁最多的是动物血,另外动物肝脏、瘦肉、黑木耳、紫菜含铁量都不少。蛋黄的铁也不少,只是不易吸收。注意少喝茶,否则影响铁吸收。动物肝脏补铁最快,比如猪肝、鹅肝、鸡肝等。另外,可以在熬大米粥的时候,放黑木耳进去熬。 补铁的时候是不能喝的,像平时大家喝的牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以吃这些补血的食物的时候不要和含铁的食物一起食用。贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。所以在补铁的时候要多加注意。