手淫的危害是很多的,严重的甚至会导致阳痿。戒掉手淫之后自己身体要有一个恢复期,至少是需要两个月或者三个月才能恢复健康的身体,所以在这个期间一定要注意控制自己。在恢复的期间可以吃一些食物来补肾,比如说韭菜、鱼、动物肾脏等等,这些食物都是可以补肾壮阳的,特别是韭菜,它本身就是壮阳菜,多吃韭菜对手淫过度的朋友恢复肾功能有好处。想要恢复健康的身体,要加强锻炼和保证睡眠,一般来说正常人的一天要锻炼一个小时,才能够得到有效的体质恢复。