概述 现如今,高血压这种疾病的发病率越来越高,几乎成为了我国中老年人中患病几率最大的疾病,因此我们大家都需要在平时的生活中格外的注意,下面我们说一下跑步能降低血压吗。跑步能降低血压吗 1 第一:血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时,血压下降;血管收缩时,血压升高。 2 第二:慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者,高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,症状减轻,跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜,速度要慢,不要快跑,患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。 3 第三:高血压患者跑步是可以降低血压的,跑步使心肺扩张,血管扩张,可以有降低血压,调节血压的作用,与出汗没关系,有高血压病症的人,在进行跑步锻炼时需要注意跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。注意事项 综上所述,跑步对于降低血压来说是有非常显著的效果的,但是记得千万不要剧烈的运动,慢跑是最好的,当然也可以早上早起半个小时,打打太极拳什么的也对身体非常的有益处。