睡眠是身体进行自我修复的时间,睡眠充足,身体才可以有充足的时间进行自我修复,才可以保障自身健康。最好的睡眠时间应该是晚上十点左右睡,然后一觉睡到第二天早上六七点自然醒来。但是有的人每天早上三四点就醒了,醒了就再也睡不着了,然后静静的等到天亮。长期这样下去,睡眠时间不足,对健康的影响是比较大的。那么为什么无论几点睡,每天凌晨三四点就会醒来?该怎么调节才好?
为什么每天凌晨三四点会自动醒来,醒来之后再也睡不着了?
肝火太旺:现在到了秋季了,天气比较干燥,是比较容易上火,导致肝火变旺的。肝在我们夜间睡觉的时候,会进行自我修复,还会帮助身体进行排毒。凌晨三点左右是我们的肝经比较活跃的时候,若它火气太旺,这个时候就容易醒来,醒来之后会心烦意乱,想要睡觉睡不着了。
神经衰弱:现在是个对脑力要求比较高的社会,很多人从事脑力工作,需要大量的用脑。若长时间大量的用脑,会导致用脑过度。用脑过度的人,脑部的神经容易衰弱。会影响睡眠,睡觉的时候大脑也不能放松,由于惯性的影响,仍旧处于比较活跃的状态,所以睡着睡着就容易醒来。
心脏的供血不足:心肌缺血的人,心脏的供血不足,到了睡觉的时候,心脏的供血不足,也会影响到大脑的供血,会让大脑感知到危险,就会睡着睡着醒来。由于这种情况导致的三四点醒来,醒来之后还会感觉胸闷,呼吸不过来。
更年期:女性到了更年期,由于身体刚刚绝经,身体内部环境正处于失衡状态,睡眠会受到较大的影响,容易失眠,睡着了半夜容易惊醒,并且醒来的时候,往往还会感觉有些热,会出不少的虚汗。其实这是更年期正常的现象,不要过于担心。