鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。且还要着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。　第二阶段饮食安排:　起床后空腹:生化汤。　早餐:麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥。　加餐前:生化汤。　早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。　午餐前空腹:生化汤。　午餐:麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。　加餐前:生化汤。　下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。　晚餐前空腹:生化汤。　晚餐:薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。　加餐前:生化汤。　晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。　全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。　产后第三、四周(15-30天):　培元固本、养体肤　基本上妈妈的身体已经恢复的差不多了,也是最为关键的一个阶段,进补好了,不仅能够预防老化,还可以恢复女性肌肤的光滑与弹性。不过这个时候,只要营养跟的上,奶水也够吃,建议不要吃得太饱,不然日后身材很难恢复。　第三阶段饮食安排:　早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角　辅餐:木瓜牛奶　正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海