一、站桩的本体感觉:
1、入门:腿部肌肉酸痛,站时间久腿自主抖动、脚底发麻,关节、肌肉都紧,内心时刻有“我站不住了”念头使你放弃。此阶段身体气血经络尚未通畅,所谓不通则痛,所以才有酸痛的感觉。
2、得气:熬过了时刻想放弃的阶段,找到入静的方法,感觉浑身一站就热、胀、麻,腿逐渐由抖变成不抖,脚底也不会发麻。到了这个阶段,恭喜你,已经进入了站桩的门啦,气血经络得到调整,原来按摩感到疼痛的穴位痛感都会减少,因为慢慢身体开始通畅。
3、大成:身体基本理顺之后,需要加入呼吸吐纳,意念引导。此时脚下如有根,扎入地下,感觉腿不是腿,是两根混凝土浇灌的柱子,谁也拔不起你的根。而后运行周天,意念引导呼吸沿任督二脉运行,遍布周身,此时感觉意守哪里哪里就热热麻麻,下丹田有强烈的气感,劳宫穴可以自主呼吸。如能达到此阶段,经脉俱通,身体很多固有的疾病慢慢消失,甚至通过意守病理部位达到治疗局部的功效。
二、站桩的科学依据
1、改变局部血压:研究证实,意守处血压会上升,即意守处有更多的血氧供给,守囟门眼睛会感觉一亮,视力变好;守丹田感觉热气胀满;把气输布全身,感觉气球膨胀,浑身麻麻热热,都是局部血压改变,微循环改善的原因。
2、治疗各种慢性病:各种研究表明,站桩可以治疗疾病,原因无外乎当人体经络通畅,排毒机制便畅通,站桩使一身正气得到生发,阳气足便能抵御外邪,机体进出通道不堵塞了,慢性病自然就好了。
站了两周就有这样的效果,是非常不错的,我目前已将近五年多了,身体有了很大的改观,来谈一下我的体会。
人与人身体差异非常大,身体敏感程度也不一样,所以站桩效果也会不一样,但有些是恒定不变的,如气感流动,身体后背是督脉,由下往上流,身体前面是任脉,气流是从上向下流,到一定阶段都会体验到。但刚开始都是很轻微的蚁走感,断断续续的,并且时有时无。
站桩使人体像植物生长一样,保持固定不变的姿势,心平气和,使身体自身恢复自我调节能力,哪里不平衡,哪里不足,哪里不通,除去人为的干扰因素,让它自己去调整恢复,你所要做的就是放松、入静、自然、坚持。目前具体感觉用中医里的话来总结就是:“恬淡虚无,真气从之,正气存内,邪不相干”,通过几年实践体悟得已亲自验证,古人所讲确实不虚。
以上只是浅谈我的一些体悟,在我的其它回答里面有详细介绍,可以点击我的头像去查看,希望我