·情绪化进食——许多人将进食作为减轻生活压力的一个方式。这就是所谓的情绪化进食。心理饥饿和生理饥饿具有不同的特征。在我们不饿时、或在“只是想吃”时吃东西,往往会导致自己摄入过多的热量。这些热量很快会转化为额外的脂肪,特别是在我们没有通过少吃一点食物或多锻炼几天来消耗摄入的热量时。
基因、新陈代谢、衰老和情绪化进食只是可能影响体重的几个因素。虽然通过体育运动来平衡摄入与消耗的能量是控制体重的核心,但在我们努力实现体重管理目标时,还应该认识到有其他一些因素在起作用。
人物聚焦
佩吉刚刚参加了她的高中同学聚会。她最喜欢的当地乐队在晚会上进行了演奏。作为一名狂热舞者,她对重返舞池感到兴奋不已。自从她丈夫10年前去世后,她只跳过两次舞。令她惊讶的是,她还能跳舞,但她的精力再也无法支撑她一次跳上几分钟。跳5首曲子而不跳错一个节拍的日子已经一去不复返了。
佩吉玩得很开心,但在聚会后,她意识到自己有一些事情需要考虑。她不确定自己精力不够充沛是因为体重增加、过去10年里缺乏运动,还是因为她对甜点的过分热爱。在最好的朋友露易丝的支持下,佩吉决定做出改变。她们报名参加了每周一次的舞蹈课,并开始参与社区中心的舞蹈双周课程。她们还减少了高热量甜点的摄入,开始吃更多的水果和蔬菜。在接下来的6个月里,她们都注意到了自己身体的变化,觉得自己精力更加充沛了。佩吉又可以穿上她以前的衣服了。她的体重减轻了一些,而且可以看出她的身体整体上更健康了。