眼下已转入到深秋季节,冬天很快就要来到。本周日(11月8日)将迎来立冬节气,天气越来越冷,天一冷就感觉全身发冷,特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。
手脚冰凉是怎么回事?又该如何缓解呢?
手脚冰凉是怎么回事?
末梢循环不好
解放军第四五四医院中医科梁卫主任为表示,手脚冰凉,多是由于“末梢循环不好”。由于气温低,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅,导致手脚冰凉。
气血两虚
从中医来看,手脚冰凉多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。
阳气不足
阳气具有温养全身的作用,阳气虚则机体功能减退,容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。因此,调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。
阴血亏虚
在有手脚冰凉症状的人群中,女性占绝大多数,这是由女性的生理特点所致。女性气血不足、肝血弱,易致手脚冰凉。另外,由月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而也会引发寒症。
有基础病、原发病的群体
梁主任介绍,这类病人体质复杂,如何滋补需要根据中医五脏辨证的结果来判断,建议此类患者前去医院中医科咨询,医生会给出适当的调理方案。
心理因素
现代人生活节奏快,精神压力过大,易疲劳、焦躁,时常心神不宁,也会导致手脚冰凉的症状高发。
衣物不够保暖
手脚冰凉并不全是因为体质、疾病造成的。“美丽冻人”,很多女性在冬天,为了漂亮,仍然穿短裙短裤,衣服穿得少了,自然会觉得冷,出现手脚冰凉的情况。
专家教你应对手脚冰凉
1.多吃温补食物
西洋参,滋阴补气,用于气虚阴亏,补而不燥,可以单独泡水饮用。体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝,具有补气益血的功效。
芝麻、花生,有养血补血的作用。
洋葱、辣椒等可帮助身体产生热量、促进血液循环。不过梁主任提醒,阴虚火旺的人不易多食辣椒。
生姜红枣汤。健脾温胃、补血养颜,祛风寒。
多吃牛羊肉、胡萝卜、红枣等温补性食物,对于改善手脚冰凉有帮助。
2.加强体育锻炼
由于体虚更易引起手足冰冷,因此平时要适当进行锻炼,尤其是慢跑、快步