盘腿坐的好处主要包括以下几方面,可以锻炼局部的肌肉强度,由于盘腿坐时局部肌肉处于持续紧张的状态,坚持可以很好的保持一定的肌肉强度,并且可以对局部下肢血管起到按摩的作用,可以有效改善血管痉挛和血管硬化,改善局部微循环。盘腿坐的坏处是由于锻炼时间过长、强度过大,引起局部肌肉过度拉伸,出现肌肉损伤。同时,由于盘腿坐会对局部血管神经造成压迫,如果持续时间过长,会引起下肢水肿以及疼痛麻木表现。所以,建议盘腿坐时应注意把握好度,避免持续时间过长,强度过大。