不少女性有气血不足的症状,如神疲乏力、头痛眩晕、眼干眼涩、肤质暗淡、手脚冰凉等,虽然在初期影响不明显,但随着气血亏虚越来越厉害,会对女人产生严重的危害。因此女人一定要养护好自己的气血,那么女人气血不足吃什么好呢
一、女人吃什么东西补气血
补气血首选食疗,食材补气血效果好,而且比较安全。如果气血亏虚的情况比较严重,需在中医辨证指导下,服用对症的中药方剂或中成药。
1、粮食
红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果,具有健脾益肾、补血益气的功效。这些食材一般建议煮养生粥,温润清淡,也更加容易消化吸收。
2、蔬菜
山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气,而且是维护健康必不可少的基础食物,建议每天都应该摄入。蔬菜建议采用凉拌、水焯、蒸煮等方式烹饪,以保留更多营养素。
3、水果
红枣、桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C和铁质,也是补血的优良食材,水果一般建议生吃,但如果脾胃寒凉或者天气过冷,可进行水浴加热等处理方式
4、肉类
肉食类如乌鸡、牛肉、土鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可以作为补血益气的辅助食材,因其蛋白质和矿物质元素丰富,建议其可做一些养生清汤适量服用。不过肉食肥厚,尤其脾胃虚弱所致的气血亏虚不宜多食。
5、中药材
当归、黄芪、党参、人参、白术、白芍等中药材是常用的补血补气中药材,不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本组成,而且日常饮食中,也可少量使用,作为保健养生之用。
6、中成药
归脾丸、补中益气丸、人参养荣丸、金匮肾气丸等中成药针对气血亏虚等不同症状具有显著的调理效果,但需要在中医辨证治疗下使用。
二、补气血最快的小偏方
1、黑红豆粉
功效:此款配方具有健脾益肾的功效,能够行气活血。
材料:红豆、黑豆各30g、山楂干15g
做法:所有材料一起磨粉,随时冲泡饮用。
2、红豆红米核桃粉
功效:此方是经典保健食谱,是女人补血益气的佳品。
材料:红豆50克,干红枣3颗,红米22克,核桃10克
方法:所有材料分别磨制成粉,随时冲泡。
结语:女人气血不足吃什么好,在日常生活中可以多吃补气益血的食材,防止气血不足进一步发展