提高基础代谢的饮食是很重要的,一般要均衡饮食,还要注意搭配运动进行,都是可以有效的提高基础代谢率的,要多吃一些豆制品、鱼肉、家禽类的食物,有较高的食物生热效应,还要积极的锻炼身体,都是可以很好的提升代谢的能力的,具有一定的效果。