如果您一周做了消耗4500千卡热量以上的运动,所带来的过多的荷尔蒙分泌不但不利于安全健康,还很可能会使您皮肤粗糙,气味糟糕。保持良好的荷尔蒙分泌水平的最佳运动频率是每周有3~7次健身运动。
当然运动量也是因人而异的,如果以前不经常锻炼,那就应该注意从小运动量开始,慢慢递增。如果以前经常运动,那么适当增加点运动量也未尝不可,总之,运动过后只要不会感到太疲劳就可以了。