虽然拉开窗帘睡觉的习惯可以给我一个清醒的早晨,但也有些朋友试用了这个方法
后,早上醒来头脑依然昏昏沉沉的。
这并不意外,因为日光浴只不过是激发血清素开始合成的一个信号。只靠开着窗帘睡
觉,就想让血清素在早晨源源不断地分泌,是不可能的。
醒来之后的行动,也会极大地影响血清素的分泌。
血清素分泌旺盛的话,人的兴致会很高,行动也更有活力,能获得充沛的精力以应对
繁重的工作。
而且,只有在大脑预热的状态下,才谈得上“早晨的黄金时间”。否则,虽然早上有时
间工作、学习,但那并不是高效率的黄金时间。
反过来,如果人长期处于血清素分泌低下的状态,就会得抑郁症。所以从这个角度
说,有意识地、积极地在生活中刺激血清素的分泌,还能防止抑郁症的发生。
提高血清素活力的方法有三个。