熟料掌握更多呼啦圈的玩法。在逐渐积累了一些经验后,你可以往常规动作中插入新的技巧。比如:加快旋转的速度。方法就是更快地在两腿之间转换身体的重心,或者加快身体前后晃动的速度。边走边转。将身体转向呼啦圈旋转的方向。你的脚也要慢慢地朝正确的方向移动。试着用屁股转呼啦圈。把呼啦圈转动的位置从腰间挪到臀部。让呼啦圈上下游走。经验丰富的玩家能够随意变化呼啦圈的位置,让它时而转到腰部之上,时而又落到腰部以下。就算是即将掉落的呼啦圈也能被随时救活。如果你真想挑战更大的难度,就试试用头、手臂,甚至单脚转呼啦圈。重量较轻的呼啦圈更适合这种玩法。小提示
大号的呼啦圈转起来更慢,也更容易上手。如果你身高173cm,可选择直径在107cm到122cm之间的呼啦圈。重一些的呼啦圈转起来更容易,但也不能太重。如果圈子不停地往下掉,那肯定是太沉了。转呼啦圈不只是单纯地用胯部画圈,它更注重有节奏地摇晃身体。转呼啦圈能为传统的腹部训练注入更多乐趣。如果你厌烦了仰卧起坐,就买个呼啦圈玩玩吧。如果呼啦圈掉到腰部以下,你可以用臀部快速撞击呼啦圈,使它重新上移。如果你不知道腰部应该怎么动,就将双脚分开,用力踩住地面。略微弯曲膝盖,将注意力集中在一只脚上。从胯部开始,带动一只腿画小圈。这种方法能够帮你找到晃动腰部的正确节奏。
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