瑜伽和普拉提是近年来比较受欢迎的锻炼项目。瑜伽的很多动作对于很多慢性病有辅助医治作用。练习瑜伽也有助于稳固心情。
但一定要量力而行,防止运动伤害。本身患有一些疾病的中老年人最好不要练瑜伽,而应以健身、防病的简要动作为主,且一定要缓慢进行,否则很容易拉伤。
6拳击和跆拳道
拳击、跆拳道等相对激烈的运动可以充分燃烧体内多余脂肪,加速塑性。而且拳击是一项极富挑战力的运动,能够最大程度地训练参与者的勇气和决策力,还能舒缓压力。
7武术,包括太极
武术可以强健体魄,磨砺个性和意志,太极等动作轻缓的运动,强度较低,重点强调呼吸和放松,还可以缓解压力。
所以不管早晚,首先,动起来是最重要的!适合自己、找对方法,并坚持下去!