您好:您的这种情况倾向于是社交焦虑症。可以试试下面的方法来进行调理:1.不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。 2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。