首先将你的手指撑开,将绑带的环套在你的大拇指上,将接缝处朝下,然后把绑带拉到手背上。
沿着手腕绕三圈,不要缠的太紧,将缠带绑直。
手腕缠好之后,开始把你的手指从外到内包起来。先把手掌心包起来,然后包住小手指,再往手掌心缠绕。
用同样的方式绑好每个手指 - 包住手背,然后缠绕手指,然后包回手背,绕过手心回来。
每个手指都缠好了之后,就开始缠绕大拇指了,确保大拇指也得到保护,大拇指可以缠绕2次,给它额外的保护。
大拇指也缠好之后,用绑带包裹你的手2-3圈,然后再次将它往下拉倒手腕,围裹几圈。
一定要保护好的你手腕 - 手掌下3寸的地方缠绕绑带。
把尼龙粘扣贴紧,确保你的绑带不会松动,手掌和手腕之间应该有一些空间,可以让你的手呼吸,要绑的扎实但是不要太紧。