男性如何得知自己的睾酮(睾丸激素)水平下降了?性欲低下或性欲减退可能是很明显的标志。实际上,《性医学杂志》(the Journal of Sexual Medicine)上的一项研究表明,性欲问题是男性进行睾酮水平检查最常见的原因之一。尽管低睾酮通常可以用睾酮替代疗法治疗,但医疗干预并不是重新激发性欲的唯一方法。男性还可以通过锻炼、减肥和其他方式来提高自己的性欲。
男性还可以通过锻炼、减肥和其他方式来提高自己的性欲。
任何疾病的成功治疗都要从准确的诊断开始。如果正在出现低睾酮水平的迹象(包括性欲低下),医生可以通过简单的血液检查来评估睾酮水平,确认是否是低睾酮。美国内分泌协会建议在早上进行检查,因为早晨的睾酮水平往往是最高的。
一旦确认性欲低下是由于低睾酮而非其他健康问题引起的之后,可以尝试通过以下生活方式变化来提高性欲。
锻炼:《性医学杂志》上的一项研究发现,每周至少进行200分钟的中等强度的有氧运动可以改善性功能和睾酮水平。
减肥:芝加哥大学医学中心的泌尿科医生Rena Malik博士表示,如果肥胖,减肥则尤为重要。同时,研究人员发现,较少的腹部脂肪与改善的性欲有关。
控制饮食:根据《性医学杂志》对II型糖尿病肥胖男性的研究发现,低脂、高蛋白和碳水化合物适中的饮食(每天减少大约600卡路里热量),可以有效地改善男性性欲。
解决物质滥用问题:尽管对性欲和物质滥用的研究是有限的,但专家表示性欲低下的男性应该注意物质滥用问题,包括吸烟和酗酒。
检查药物:处方药和非处方药的副作用和相互作用可能会导致性欲问题。请咨询医生,检查自己目前使用的任何药物是否会影响性欲。
寻求治疗师的帮助:情绪和身体因素都会影响性欲,失去配偶、失业、收入低或已经退休的男性更有可能失去性欲。如果遇到困难,可以和治疗师谈谈主要的生活压力来源。
对于即将发生的性行为感到压力也会使人失去欲望。因此,性欲问题的解决方式也会变得个性化。
沟通:告诉自己的伴侣,性欲低下并不是她的问题。与伴侣一起讨论解决方法,询问什么对她有吸引力,两个人是否都会从专家治疗中受益。
提前计划:计划未必会使两性关系变得不浪漫。享受计划的约会时间和新策略可以提高男性的性欲。
触摸:尝试一些不带需求的触摸,比如拥抱、抚摸、按摩和其他类型的轻柔触摸,与伴侣接触