如果你的自信来自很多不同领 域,那么一件事情失败的打击不会导致自信心的全盘崩溃。 运动有助于保持心理健康 我们都知道,运动能够降低得心脏病、中风、糖尿病以及 各种癌症的风险,还能维持血压,提高新陈代谢,保持体重。 其实,运动也能有效地促进心理健康,是应对抑郁不可或缺的 办法。科学家发现,运动可以立刻改善抑郁的症状,长期坚持 运动则可以使人远离坏情绪的骚扰。运动带来的心理作用对于 不同人群、年龄阶段、性别都十分有效。 目前,运动抗抑郁的内在神经机制还不明确,不过科学家 们已经提出了各种假说。一般来说,抑郁症患者的神经内分泌 会出现紊乱,大多数抗抑郁药物是通过提高脑内单胺类神经激 素来降低抑郁症状的,这些神经激素就包括上文提到的去甲肾 上腺素和5-羟色胺。科学家们在动物身上进行的实验发现, 运动的确能对这些激素起到调节的作用。当然,与单纯的运动 相比,更有效的办法还是运动和心理治疗相结合。