少食多餐可以达到减肥的效果。早餐要保证营养,午餐正常吃,晚餐吃高蛋白低热量的食物,在三餐中间吃一些水果。每次吃饭都应该吃六、七分饱就可以了。少吃多餐的时候也应该要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油腻油炸的食品。多喝温开水,最好不要喝饮料,特别是碳酸饮料。每天还要适量的运动,如快走、慢跑、骑车、登山等有氧运动。