豆豆是一个生活在大城市的女孩,跟普通的办公族一样过着朝九晚五的生活,随着工作应酬越来越多,运动时间越来越少,豆豆忽然觉得自己身材走样了,终于有一天她下定决心要减肥了!于是进入了金币减肥的游戏大厅。
游戏流程:领取金币 - 兑换食物&赚取金币 - 收支平衡
第一步 领取金币
获取游戏资格
对比自己的身高、体重,看看自己属于哪种颜色。如果你是橙色或红色,那么恭喜你,获得游戏资格。如果你是黄色则表示体重过低,就不太适宜玩这个游戏。
根据下表,通过自己的身高,领取金币。
豆豆身高1.6m,体重64kg,查找第1个表格得到橙色,确认获得了游戏资格,再根据身高领取了15个金币。
第二步 兑换食物&赚取金币
通过下面表格可查出摄入相应食物消耗的金币数:
早餐
如果你的早餐组合是1个鸡蛋,1碗粥,1个肉包子和1个苹果,那么这顿早餐总共消耗你5.5个金币。(1个鸡蛋消耗1个金币+1碗粥消耗1个金币+1个肉包子消耗2.5个金币+1个苹果消耗了1个金币=5.5个金币)
午餐
如果你的午餐是1碗米饭,红烧肉2块,半盘炒莴苣。1碗米饭消耗2.5个金币,1块红烧肉大约有30g左右,2块就是60g,按照1两的克重估计,对照表格1两五花肉,消耗2个金币。
上面只算了肉消耗的金币,烹调油不能忘记,只吃了2块肉,估计随肉摄入的油脂在1勺左右,对照表格,消耗了1个金币。
半盘炒莴笋,对照表格没有炒莴笋,可以用炒青菜替代0.75个金币。(为了计算方便,表格中的炒青菜已经考虑了烹调油,所以这里不需要再计算了,肉类由于加工方法多,烹调油的用量差距比较大,所以把食物和油分开计算。)
这样午餐就一共消耗6.25个金币,取整数就是6个金币。
午餐的食物蔬菜量不够大,主食又是精制谷类,所以工作到下午3点的时候豆豆就饿了。她选择了给自己加一顿餐。
加餐
1个小绿豆饼,表里没有这个食物,可以用类似的食物(1个小月饼)替代,相当于2.5个金币。下图是绿豆饼的外包装:
看包装中用黄色框起来的的【营养成分表】和【净含量】
读取:营养成分表 每100g 含1616千焦
计算:1KJ=0.239Kcal
1616*0.239=386kcal
读取:净含量56g
计算: 386*56÷100