1:00—3:00
肝经需要休息的时刻进入熟睡状态,养肝生血。
3:00—5:00
气血开始运行,肺已动同样在熟睡状态,让肺有足够的力量盈润气血。
5:00—7:00
大肠开始运动起床排便,空腹喝杯温开水,对身体和肠道都特别好
7:00—9:00
胃运动,胃感到饥饿。吃早餐,早餐一定要在9点之前吃好。多补充蛋白质和维生素,细嚼慢咽。
9:00—11:00
脾开始运化气血让身体运动起来,可以工作、学习、运动,一天中效率最高的一段时间。
11:00—13:00
心经需要休息可以午睡半小时。午睡半小时的时间就能让下午特别有精神。
13:00—15:00
小肠开始运动多喝水,让身体很好的排毒,对皮肤和身体都好。
15:00—17:00
膀胱开始排毒不憋尿,及时排泄。如果条件和时间允许可以做一些运动,出点汗最好。
17:00—19:00
气血归肾,以营休养,喝水,休息,吃饭。吃饭以清淡为主,晚上要少吃盐。适当散散步。
19:00—21:00
心脏外膜气血运行,适合在轻松的环境下,可以看书看电视,做自己喜欢的事,让自己身心愉悦。
21:00—23:00
身体和脏腑之间的三焦开始休息,这个时间要准备睡觉了,睡前可以用中药泡脚祛湿祛痘,敷敷面膜,听听舒缓的音乐。
23:00—1:00
胆代谢最旺盛,这个时间就要进入睡眠了,每天要保证7—8个小时睡眠,最好在11点之前入睡,7点前起床,是最良好的作息时间。