从源头控制 首先,脂肪的形成是由于摄入过多的能量导致,尤其是晚上,如果缺少适量的运动,脂肪就会迅速积累。因此,晚上要吃得少一点,不要吃太多。有句话说得好“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”就是这个道理。 其次,如果一个人每顿饭都吃含能量过多的食物,比如肉类的话就很容易导致脂肪积累,因此要少吃肉食,多吃蔬菜水果,吃一些有益于脂肪分解的食物,比如柠檬水、核桃等。 再次,吃完饭后不要立即上床休息,这样很容易导致脂肪积累,从而肥胖。