匿名用户
上时班时,最迟11点睡觉,,明早7点左右起床;上中班时,最好下班回去冲个凉就去睡觉,大约1点左右吧,睡到那天8点左右起床,那天中午再小睡会午觉;上晚班时,最好中午11点-13点时睡个午觉,那天晚上5点左右睡觉,,23:00左右起床。(我以上建议,是从睡眠时间一般8小时,注重午睡养生观点,以及起床后洗漱等活动一小时为标准出发而提出的,希望对您及拥有同样烦恼的同志们有所帮助。)