不要急于去做手术之类的恢复皮肤弹性,我们的皮肤是能够自然复原的,所以给你的皮肤一点时间,身体脂肪的含量越少,皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后,很多人都是皮肤慢慢的变得紧致。
记得多吃抗氧化的食物,这些食物有助于合成胶原蛋白,而胶原蛋白又是构成皮肤的重要成分,而且对弹性的影响息息相关,可以有效改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此,减肥后,倘若出现皮肤松弛,可以多吃这类食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
我们还要多补充蛋白质,蛋白质可以帮助突破减肥平台期。另外,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,有利于增肌。当肌肉生长,皮肤就会有了支持,皮肤松弛问题自然迎刃而解。
还可以做一些一定程度的力量训练,力量训练不仅可以锻炼肌肉的弹性,而且对于凸显身体曲线很有用处。对于快速瘦下来的人,相比有氧运动,此时更适合做力量训练,这样子可以防止肌肉流失,紧致肌肉,防止反弹。