X可靠来源Oregon State University Linus Pauling Institute前往来源你可以服用维生素C膳食补充剂,建议每天分2到3次服用500毫克。[46]X研究来源前往来源你也可以吃富含维生素C的食物。维生素C天然来源有红色或绿色的甜椒、柑橘类水果、非浓缩柑橘类果汁、菠菜、西兰花、抱子甘蓝、草莓、覆盆子、牛油果和番茄。[47]X研究来源前往来源
吃含有维生素E的食物。维生素E是抗氧化剂,可以防止细菌、病毒和有害的自由基引发青春痘。它也帮助保护皮肤,免受有害的紫外线伤害。它可以促进细胞再生,保持皮肤滋润。[48]