人在睡眠时的心率反映了个体在睡眠期间的基础心率水平,是判断心脏健康状态的重要依据。其中当次睡眠基准心率指当次睡眠时出现最多的心率数值,反映当天心率基本水平。而长期睡眠基准心率指患者连续30天在睡眠期间出现最多的心率,反映了近一段时间内心率的一般水平。通常来说人在睡眠时的心率较平时安静状态下的心率降低10~15次/分左右。
睡眠时心率多少正常
1、 正常人在安静状态下平均心率是70次/分,在睡眠状态下的心率则可能为55~60次/分之间,当然还可能会更低一些。
2、 睡眠时心率低,是因为睡眠时迷走神经兴奋,而交感神经受到抑制,心率因此下降,但是不会下降很多。
3、 如果睡眠时心率只有30次/分左右,那么这种情况肯定是不正常的,可能存在传导系统或是其他心脏疾病。
平日如何保护好心脏
1、 注意低盐饮食,忌油腻、辛辣的食物,远离烟酒,尤其是烈酒一定要避免,吃饭不宜过饱太饱,不要加重心脏的负荷。
2、 平常注意多休息,避免劳累,避免晚睡或者熬夜,保持充足睡眠。
3、 保持良好的心态,减少情绪波动带来的心脏压力。
4、 多到户外呼吸新鲜空气,适量运动,运动强度不宜过大,以增强身体免疫力为主。