警告
不要勉强,大多数的人都不能在一天之内完成劈叉。特别是柔韧性差的人,需要一定的时候才能达到劈叉需要的柔韧度。每天进步一点点,总有一天会成功。尝试劈叉之前最好去医院检查以下,看你的身体是否健康,是否能够完成这些动作。感到疼痛的话,立即停止拉伸。拉伸所带来的应是肌肉的紧张感和拉伸感。如果感觉到疼痛或者过度的紧张,放松一下或者休息一会儿。如果感觉到剧痛,马上停止练习。[13]