拉肚子时可以多吃一些含有营养素的蔬菜,比如土豆,茄子,丝瓜等。切记不要吃生冷,寒凉的食物,也不要吃像火锅,冒菜等辛辣油腻又刺激的食物。避免着凉,多喝点热水和吃些像苹果,猕猴桃之类的新鲜水果,不要饮酒。如果拉肚子的症状持续很长的时间仍未能得到缓解,尽早去医院查看是否是食物中毒或者其他方面的问题,对症进行医治。