保护胃粘膜的食物主要有:猴头菇、小米、菠菜、胡萝卜、大蒜、洋葱和南瓜等,日常饮食可以多吃这一类的食物能起到一定保护胃粘膜的作用。但如果想能更好的效果,可以直接吃专门针对保护胃粘膜的保健食品,如太阳神猴头菇口服液。