含锰元素多的食物:1、干果类食物,比如榛子、松子、开心果、核桃,这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物,比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦,这些谷类食物当中也含有非常丰富的锰元素。3、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮、豆浆,这些豆制品当中也含有非常丰富的锰元素。