这种少痛还生娃快的分娩技能,怎么可以不在分娩之前学习一下呢? 自由体位基础姿势 基本的自由体位包括卧、坐、立、走、跪、趴、蹲、曼舞,每种姿势都有特殊的效果,产妈可以根据自身需求采取合适的体位。您可以坐起来、下地走、蹲着、跪着,总有一款姿势是适合你的,会让你觉得不是那么疼了。 下地走走,能减轻后背痛,还能利用重力加速胎头下降,加快产程。 坐在床上,也能利用部分重力加速胎头下降,还能使得到良好的休息。 蹲在地上,可以利用部分重力和上躯干的压力促进胎头下降,加快产程。 四肢伏跪,可有效缓解后背痛,还能帮忙调整胎位。 现在临床上是很推崇自由体位的,如果您的情况允许,不存在异常分娩状况,医护人员都会督促您多下地走走,活动活动,不要总在床上躺着。如果您觉得站着、蹲着、坐着还有点单调无聊的话,不妨和陪产者一起跳跳舞,就是靠在他的身上随意晃动、活动身体,这就是曼舞,跳着舞生孩子,可以很有效地缓解疼痛,加快胎头下降,还能让您的玻璃心得到爸比的保护和安慰。 自由体位进阶 1、加强宫缩的有效体位 为了加强宫缩,加快产程,你需要保持上身直立的状态下采取坐位或蹲位。身体处于直立状态,可增强胎儿重力对宫颈的压迫作用,反射性引起催产素分娩,加强宫缩。坐位和蹲位能扩大骨盆空间,加快宫口扩张,配合直立体姿,可共同促进产程进展。 2、纠正宫颈水肿的有效体位 宫颈水肿会阻碍胎头下降,多与胎头压迫和过早用力有关。前倾位或手膝位可使胎头上移,减轻胎头对宫颈的压迫,促进宫颈的血液循环,改善宫颈水肿状况,减少胎头下降的阻力,加快产程进展。 前倾位:双膝着地(垫软枕或佩戴膝垫),身体前倾,双手趴在分娩球或软垫上加以支撑。 手膝位:双膝着地(垫软枕或佩戴膝垫),身体前倾,双手支撑身体,使胎儿重心前移。与前倾位相比,手膝位的倾斜程度更大,但需注意休息和体位转换,双手不可长时间受压。 3、纠正骨盆倾斜度的有效体位 人体站立时,骨盆入口平面与地面存在一定的倾斜角度,角度过大会影响胎头衔接。待产时可采取平卧位、半卧位、坐位后仰减小骨盆倾斜角度。 4、缓解宫缩疼痛的有效体位 多款自由体位可有效缓解宫缩疼痛,分娩过程中需时常进行体位更换,以达到更好的疼痛缓解的效果。