失眠症状较重的老年抑郁症患者可在医生指导下辅以少量药物治疗,也可求助于中医,用中药来改善睡眠。
美国纽约营养研究中心发现,人体内某些微量元素平衡失调会导致失眠:被检查人(均为睡眠不佳者)血液中铁和铜的含量偏低,而从进食中吸收钠和铝较多。为此建议:失眠患者除多食富含铜、铁的食物外,还应少用铝制餐具,不嗜咸食。
治疗失眠有不少食物疗法,如:桑椹、洋葱、麦麸、鲜黄花菜等都是不错的选择。值得一提的是洋葱,有人自感有抑郁症状,尤其感到随之而来的失眠最是痛苦,他就用洋葱改善了失眠,抑郁症状也由减轻到基本消失。其制法和用法:将适量洋葱捣烂,装在一个小瓶内盖好或临睡前把洋葱包在纱布中捣烂,放在鼻子边吸闻其气味,一般在 15分钟左右可以入睡。
笔者手头有《洋葱加葡萄酒的疗效惊人》一文,其中对治疗失眠有这样两条: 3年中不服安眠药不能入睡的“不眠症”,喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除;每天夜里醒来,一直到天亮都不能入睡的“不眠症”,喝了洋葱葡萄酒后可以放心入睡。
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