1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消积的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个角度,就会看到另一番情景,心理压力可能迎刃而解。 2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受,或把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留有一定的“忧虑”的时间,随后再去解决。 3、接受帮助。一个人的力量是有限的,当你遇到力所不能及的事情,你最好能请别人帮忙,与其花几个小时的无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解决的办法。 4、降低生活标准。对生活的过份完美追求,会使一个人的心理负担加重,这些人应学会语放松。 5、不要同时做几件事。与其同时做几件事,不如做好一件事。 6、积极从事体育锻炼,参加体育锻炼可以放松自己的身心,缓解紧张情绪。