01自然环境

人生活在地球上,离不开阳光、空气等自然资源。自然环境对于人们的心理健康,也产生着重要的影响。
研究发现,良好的自然生态环境对心理健康有积极作用,可以降低压力的风险,精神病、抑郁症、焦虑和其他情绪障碍的发生率也相对更低。
例如,抑郁的发生与光照和季节有联系。“冬季抑郁症”主要是由日照缺乏引发,在光照少的秋冬季节抑郁症状反复发作,而在春夏季节症状缓解。
来自世界不同国家的研究一致显示,居住在绿化更好的区域的城市居民,感受到的压力更低、心理健康水平更高,幸福感也更强。

02社会环境

1、社会经济
社会经济对人们心理健康的影响,最明显的是在经济衰退或金融危机发生时,这些时期人们抑郁的发生率显著升高。
经济衰退对于就业有着直接、强烈且持久的负面影响,人们的生活质量因此而受到影响,压力增大,造成更多的抑郁情绪,甚至可能导致更高的自杀率。
2、文化习俗
文化习俗塑造着人们的生活方式,其中关于情绪表达以及对待心理问题的态度,对于心理健康有比较直接的影响。
3、大众传媒
大众传媒对社会公众的心理影响非常巨大。媒体的报道方式,常常牵动着社会大众的情绪,报道人的观点也常常左右着民意的走向。
例如,在媒体中特别是广告中对于女性形象苗条身材的推崇,导致女性更容易对自己的身材感到不满,而对自己身材不满意的女性更易出现低自尊、抑郁、焦虑、进食障碍等问题。

03受教育水平

无论国内或国外的研究,均发现心理健康水平与社会经济地位呈正相关。社会经济地位包括受教育水平、收入水平和职业,分别代表着不同的资源。
拥有较高的受教育水平,往往意味着能够更好地理解信息、分析信息以解决问题,因此对心理健康有积极的作用。
调查研究发现,学历越高的人,心理健康水平越高;父母的学历越高,子女的心理健康水平平均来说也越高。

04工作环境

工作带来的心理收益,也是影响心理健康的因素。研究发现,工作实际上为人们提供了获得自尊、效能感和自我整合的机会。
人们付出努力是期望回报的,当付出了巨大的努力,但回报甚微时,比如得到的薪水、晋升或心理上的价值感都不令人满意时,就会成为引发心理健康问题的极大风险。

05家庭环境

家庭是社会的细胞,是每个人成长的起点,家庭对于人们心理健康的影响是重大而深远的。
1、家庭经济状况
研究表明,家庭经济上的问题,如缺少财产、工资收入低,都与一些常见的心理障碍如抑郁、焦虑有关。
2、家庭结构
完整幸福的家庭,对人的心理健康有很好的维护作用。而家庭不完整,往往是造成家庭成员心理不健康的重要因素。
3、家庭关系
婚姻关系是最重要的亲密人际关系之一,也是形成家庭的基础。国内外的研究均表明,已婚群体的心理健康状况好于未婚群体。
婚姻关系质量不仅对夫妻双方本身的心理健康有影响,也会对孩子的心理健康产生影响。父母之间不良的婚姻质量,会对养育行为造成负面影响,进而导致孩子更多的行为问题。

06健康生活方式

身体和心理的关系密切,身体或生理的问题可能会导致心理问题,影响心理健康;而心理问题也会引发和促成某些生理问题、疾病或躯体的反应。
1、睡眠
睡眠与心理健康有着非常紧密的联系。人们在出现抑郁、焦虑等情绪问题时,往往会影响睡眠,而睡眠不足或睡眠质量差又会让人们感到疲倦、精力不足,情绪更糟。
睡眠问题与情绪问题之间的关联,存在大量的实证证据。睡眠过多或过少是抑郁症的重要症状之一,而睡眠问题可能是抑郁症的前兆症状。
2、休闲运动
休闲不仅可消除身体上的疲劳,也可让人们获得精神上的慰藉和满足。研究发现,休闲时间过少(每周平均少于两小时),可能导致心理健康水平偏低。
体育运动不仅与身体健康密切相关,也影响着心理健康。即使是单次的体育运动也能显著改善焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,而规律性地坚持体育锻炼,更能够有效预防和缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
3、生理疾病
健康生活方式对身心健康都具有保护作用。当身体患疾病,特别是一些严重威胁生命安全和生活质量的疾病时,心理健康往往面临进一步挑战。
研究表明在患有慢性疾病的人群中,如肥胖、糖尿病、高血压、哮喘、关节炎、溃疡、心脏病、慢性疼痛的病人,抑郁和焦虑问题要高于一般人群,同时出现两种以上心理问题的可能性也更大。
心理问题是一个极其复杂的动态系统问题,影响心理健康的因素也是复杂多样的,是社会因素、家庭因素等多种因素互相作用于人体的结果。
这篇文章虽然读起来枯燥,但是可以开阔你的视野,让你对心理健康有更全面的认识。这样你可以从多个方面着手,提高自己的健康水平。
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