密山市人民医院 内科
核心提示:工作压力大,每天用脑多,作息不规律,都会引起脱发,掉发是日常生活中最让人苦恼的事情,再这么每天掉掉掉,迟早会秃顶,要怎样才能对头发好呢?食补能改善脱发吗?
工作压力大,每天用脑多,作息不规律,都会引起脱发,掉发是日常生活中最让人苦恼的事情,再这么每天掉掉掉,迟早会秃顶,要怎样才能对头发好呢?食补能改善脱发吗?
一、脱发严重可以常吃这4种食物
1、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
2、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。