喝水过多引起肾损伤:人体内,肾控制着水、盐等溶解物的量。肾里面有数百万条弯弯曲曲的管道,起着过滤血液的作用,将多余的水分以尿液的形式排出体外。当一个人在短时间内喝下大量的水,超过了肾的处理能力,血液浓度就会急剧下降。 体内过多的水份会被引导至离子浓度较高的区域,然后进入细胞,使细胞膨胀体积增大。
脑水肿大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间,因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然,它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中,和血液、脑脊液共用一个有限的空间,几乎没有延展余地。因此,如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话,那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿,即脑细胞急速水肿,大脑膨胀,导致脑组织受损,突发昏迷、呼吸抑制、脑疝,甚至死亡。曾有发生一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中,3个小时内喝了大约6升水,之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛,并最终死亡的事故。
如何补充水分在运动时,人们可以根据自己的出汗量来衡量自己应该喝多少水,比如,一个人排出了0.5升汗液,那么他就应该喝这么多水以补充水分。平常人们如何知道自己该喝多少水呢?如果你是健康的,喝水的标准是,只要口渴了就喝,不过一次不要喝得太多。另外,最近这十几二十年水污染特别的严重,大家要慎重选择水源。