原创:刘萍萍秋天的北京令人干出细纹。
为了补水保湿,不仅在护肤品上花了一些功夫,还吨吨吨地喝水作额外补充……然后,就有人发现了,明明喝了很多水,却还是口渴,这究竟是为什么?如何判断身体已经缺水?怎样解决口渴问题?下面的内容可以解决你的疑惑。
为什么会口渴
通常情况下,口渴是当我们没有喝够水,导致身体发生脱水时,大脑向我们发出的一种警告方式。
例如因为腹泻和呕吐或出汗等原因而导致体液的丢失后,我们会觉得口渴。同样的,我们吃的某些食物(如偏咸或辛辣的)也可能引起口渴。这时,只要补充足够的水,一般都能很快缓解口渴和恢复体液的平衡。
为什么会越喝越渴
如果是持续、过度的口渴(称为“烦渴”),身体可能已经出现了一些潜在问题。当出现下列情况时的口渴,并不是因为身体极度缺水。还可能是下面这些病症的体现——
糖尿病
如果我们总是感到口渴,而且同时有其他症状,如多尿、疲劳、体重减轻,那么有可能得了糖尿病。
糖尿病是因为胰岛素分泌和(或)作用缺陷导致的,它会导致太多葡萄糖在血液中积累。血液中葡萄糖浓度太高,意味着肾脏需要产生更多的尿液来排出葡萄糖。这时大脑就会告诉我们要多喝水以便弥补失去的水分,我们也就感觉到口渴了。
尿崩症
尿崩症是因为抗利尿激素(ADH)缺乏或肾脏对ADH不敏感,导致肾小管重吸收水的功能障碍,从而引起多尿、烦渴和多饮等症状。
口干
有些人认为自己口渴时,实际上却是口干。口干和口渴不一样,口干可能是因为情绪焦虑、某些药物、某些疾病如干燥综合征、头颈部的神经损伤及吸烟等所导致。
此外,其它原因如镰刀形细胞贫血症、精神性烦渴、糖尿病酮症酸中毒、药物治疗(如某些抗精神病药物和利尿剂)等也可能导致较严重的口渴。
如何判断身体已经缺水?
判断我们身体是否已经缺水,可以参考身体发出的这10大信号:
1.口腔干燥、舌头肿胀;
2.尿液深黄色;
3.便秘;
4.皮肤缺乏弹性;
5.心悸;
6.肌肉痉挛;
7.头晕目眩;
8.疲惫;
9.没有眼泪;
10.感觉过热。
当喝水达标时,则不会口渴,而且眼睑丰润有光泽,尿液也会变得清澈。
正确喝水的几个建议:
1.主动喝水
不要等到口渴时再喝水,这是因为当你感到口渴