高血压是一种常见的疾病,中老年人是高发人群,大家也都知道三高患者的饮食禁忌非常的多,那么高血压患者到底不可以吃哪些食物呢?这是所以高血压患者必须要了解的。
目前我国人群心血管疾病发病率最高,最多的就是高血压,。三高以及心血管类疾病其实都和饮食密切相关,对于高血压的朋友来说,饮食上面需要注意以下这几点。
盐
根据相关的研究数据显示,如果可以减少3g的盐,长期这样下去的话血压就很有可能会下降4-5mmHg。
目前我国大部分的人吃盐都在10g以上,甚至还会更多,北方人则是更多。可是健康吃盐的标准是每人每天少于6g。高血压的患者应该尽量的低盐,尽量的减盐。
当然盐也不仅仅是氯化钠,而且还包括豆腐乳,咸菜,酱油、熏制品、泡菜、酱牛肉、火腿肠以及烤鸭等含盐量比较高的食物。
油、糖、细粮
高油、高糖、多细粮虽然对身体的血压没有什么直接性的影响,但是这种不健康的饮食,或许会加重身体的肥胖、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等相关的风险。高血压和这些相关的疾病,更是有着千丝万缕的联系。
所以高血压除了低盐,也应该尽量的低油低糖少细粮。少吃肥腻、油炸、红肉、动物内脏等相关的食物,白面白米饭应该逐渐的减少比例;
增加粗粮杂粮的比例;多一些蔬菜水果,肉类主要是以禽类和鱼肉为主,适当的补充蛋、奶以及坚果等。
高热能食物
高热能食物可以诱发肥胖,肥胖者高血压发病几率要比正常体重者高。