杀手锏——颈椎操
由医学教育网小编强烈推荐,有事没事来一套,反正闲着也是闲着。
第1步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;
第2步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;
第3步:左歪头,触碰左肩;
第4步:右歪头,触碰右肩;
第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;
第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组。
日常工作(玩手机、打游戏)疲劳时,隔1小时做一组,可以很好地保护你的颈椎!
当然,咱们也不能明知山有虎,偏向虎山行,平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少……少读点书!
啥子,你说记不住颈椎操的动作?那就这么着吧,用脑袋在天空写一个「粪」字,够简单了吧!
最佳运动——游泳
除此以外,游泳也是一个非常好的选择,可以有效锻炼肩颈肌肉,尤其是蛙泳。
最后说说治。
颈椎病的治疗有两种方式,一是保守治疗,其中又包括药物、理疗、针灸等;二是手术治疗。至于采取哪一种,应该在详细检查后听取医生的建议。