促蛋白合成类固醇和雌激素一样,也能促进胸部发育。
吃蛋白质。摄入蛋白质是让胸部变大最好的方法之一。试着多喝一点牛奶、多吃一点鸡蛋、花生酱、鸡肉、坚果和脂肪含量较少的鱼。不管你是否想快速增大胸部,在任何情况下,你都应该尽量均衡饮食。如果你摄入更多的蛋白质,你的胸部线条会更柔和、更圆润。[7]
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以帮助调节身体中的雌激素含量,并且其中的花青素和抗氧化剂能进一步帮助构建健康的身体组织,以及保护它们免受自由基的破坏。所以每天至少应吃4份蔬菜和水果。[8]