最后,运动时间运动场地都要注意,选择空气好氧气足的时候锻炼,有些激烈的运动选择软一些的场地如草皮、塑胶非常有必要,以免身体软组织挫伤。
锻炼身体也应该讲究科学,否则,锻炼起来可能越来越虚弱。 ...展开全文c
理论上来说,坚持运动不但可以帮助减肥,保持身材,塑造身形,让皮肤变得更紧致,更能提升心肺功能和免疫力,让我们远离各种慢性疾病和感冒。但是,很多人在坚持运动一段时间之后,身体素质不但没有提升,反而越来越不好,这到底是怎么回事
原因1:运动强度太大
不论是通过有氧运动消耗脂肪,还是通过器械来促进肌肉增长,让身体线条变得更好,在锻炼的过程中,都要记得控制运动的强度以及时间,这是因为运动强度过大,或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢,在短时间内快速削弱免疫功能。
原因2:碳水化合物摄入太少...展开全文c
有些人健身锻炼是为了减肥,获得低脂瘦身材,而有的人是为了增肌,强壮自己的身材,但每个人都希望自己健身的过程是健康的,而不少让自己的身体越练越虚。
健身也有很多误区,有一些傻事干不得,因为只会让你越练越虚!
1、只锻炼不休息
有的人为了健身,天天锻炼,每次锻炼长达2小时以上。觉得自己练的越多越勤快,改变就越大。殊不知,这样天天过劳运动,已经让身体接近奔溃的边缘,你可能让自己身体肌肉无法有充足的休息生长,体能也无法及时恢复,反而让自己越练越虚弱。
建议每周都要有1-2天的休息时间,每次锻炼控制在1.5小时,合理的锻炼时间,能让健身达到事半功倍的效果。...展开全文c