无论是无氧运动还是有氧运动,都可以减肥,但是一定要两种运动相互配合,才能达到最理想的减肥效果。
无氧运动就是无氧代谢的运动,一般都是一些肌肉训练,比如说仰卧起坐,哑铃运动等等,这些对肌肉有很好的锻炼效果,适合不是太胖的人。
无氧运动可以起到很好的增肌效果,对锻炼肌肉线条很有好处,但是建议进行无氧运动之前,先做有氧运动。
有氧运动就是有氧代谢运动,也就是呼吸通畅的运动,我们平时慢跑,就是最典型的有氧运动,这种运动是最佳的减脂运动,减肥效果很好。
不仅仅是跑步,还有游泳,也是有氧运动,有氧运动往往可以对全身的脂肪起到燃烧作用,可以起到全身减肥的效果。