生物素(维生素H)
生物素(biotin)是一种水溶性维生素,是维生素B家族的一部分。它是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。同时它对头发、皮肤和指甲的健康也有着重要的作用。如果你没有得到足够的生物素,脱发或是鳞状红疹等情况都是有可能会发生的。然而,生物素缺乏这个情况是比较罕见的。在大多数情况下,你从饮食中获得的生物素就已经足够了。尽管如此,许多人还是会选择增加他们的生物素摄入量,期待着会得到更多的好处。现在市面上的有非常多以生物素为卖点的保健品和护发产品,主打促使毛发生长和焕发毛囊新活力。但是这真的有效吗?
关于生物素和毛发生长的研究
这我们就要提到角蛋白的概念了。角蛋白(keratin)是构成头发、皮肤和指甲的基本蛋白质。而生物素可以帮助改善角蛋白基础结构。但除此之外,其实研究人员并不确定生物素在头发或护肤品中的作用。
关于生物素对毛发生长影响的研究其实到目前为止并不是很多。迄今为止,只有有限的证据表明,增加生物素的摄入对于患有脱发症或者秃头症(alopecia)的人来说可能有助于促进头发的生长和增加头发厚度。也就是说,你只有在缺乏这种维生素的情况下使用生物素补充剂才会有益,对于健康人来说,生物素补充剂与毛发生长的改善没有关系。