预防和应对胃反酸的建议:经常反酸,酸性胃液就会破坏食管粘膜,引起反流性食管炎,患者产生胸骨后烧灼感,即所谓的烧心,所以胃返酸的人除了注意饮食,也要调整好日常生活习惯。1、补充粗粮所谓“粗粮”,其实就是谷物食品,主要是以小米、小麦、燕麦、玉米、红小豆、大豆、高粱、苦荞等为原料制成的谷物类高营养含量且营养均衡的食品。谷物食物均含有大量人体需要的膳食纤维、维生素B1,微量元素铁、镁、锌、硒、钾、钙;维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。早餐适当补给一些谷物食品,再喝上一杯牛奶、一片面包或是一个水果,均衡的膳食对我们健康大有裨益。2、储备粮食在早上十点和下午三点时,可以补充一些健康小食品,譬如吃一个苹果、一块黑巧克力、喝杯枸杞茶或者干吃枸杞,嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果类,这些小食品对恢复体力非常的有效,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪,不含胆固醇。3、健康生活生活中尽量做到戒烟、戒酒,如果应酬必须得抽烟;睡眠前两小时之内尽量做到不吸烟;菜肴应以煮、炖、烩为主,尽量少吃用油煎炸烤的食物,以及避免吃一些难以消化的生冷食物,还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。