平时,你应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这种食物富含蛋白质、精氨酸和锌。动物阴茎和乌龟也是补肾的好选择。多吃温热的食物,尤其是温补肾阳的食物,多吃营养丰富、温补精华、热量高、易于消化的食物,如羊肉、益气补肾、提高免疫力。你也可以吃温热的水果,如枣、桔子、柿子等。,补血益肾,益精抗寒。