节食并不是很好的减肥办法,反弹很迅速,而且也会因为克制进食意识,而出现焦虑、暴躁、失落情绪,影响减肥效果。情绪容易波动,但是我的减肥决心不会波动!有没有办法让我不再失落地抱着零食求减肥?
别害怕,小胖子们!瘦下来的办法总会有的!能够减肥的方案可不少,但是对于容易受到情绪波动影响的小胖子们,最主要的事情还是调节情绪的影响,以及基本做到“管住嘴,迈开腿“。容易产生情绪波动的普通人群和特殊人群,如女性在产后和更年期,可以有以下方法提高对情绪波动的掌控:
(1)转移注意力,做一些让你感觉舒服的事情,尽快恢复平静心态,或干脆避开容易刺激你的事情——
这可不是单纯像鸵鸟把头埋进沙漠那样,而是在这个过程中充分调动你的“大脑奖赏效应”。在你注意到消极情绪开始弥漫,最好的克服方法就是让大脑快乐起来。做一些轻松愉快的事情、你熟悉的事情,或者干脆就是之前你拖了很久却一直没时间做的事情,来分散此刻你对眼前这件不快事情的注意力。