饮食是引起体重明显增加最主要的原因,而减重,控制好体重,最好的方法,最主要的基础也是饮食控制。不应该养成吃零食或者过量的喝酒,以及不节制饮食。特别是在减重期间,有些高糖、高油以及高油脂类的食物应该远离,同时有些饮食的方式也应该注意,比如说要注意细嚼慢咽、多多喝水,而且先汤后饭,长肉才慢,不吃桌上剩下的剩饭剩菜,而且吃完饭以后要早点刷牙,这样的话再吃东西可能就要想一想带来的麻烦。养成定点吃饭、不吃零食,而且应该保证早点睡眠,睡眠以后不玩手机,良好的休息有助于控制体重。只有坚持科学的生活方式,也就是健康的四大基石,体重才能得到控制,带来真正的健康,晚上适量喝红酒不会长胖。