持续了3个多月的新型肺炎如今开始席卷全球,除了中国之外,其它国家在近期发病人数迅速上升,面对在这次的疫情,我们还是不能松懈,不然容易前功尽弃。新型冠状病毒肺炎在各个年龄段都容易感染,而老年人的病死率更高,究其原因,大多数是因为老年人年纪较大,并且身体免疫力差所致。免疫力是我们机体非常重要的防御机制,当有外来有害物质想要侵入我们的机体,免疫系统首先对其进行识别,然后启动免疫功能将其消灭,从而保护我们的身体。免疫力差的人是有比较明显的特征,比如说容易感冒,容易感到疲劳,病情容易反复发生等。所以,当出现免疫力开始减弱的信号,我们要想方法提高免疫力。
提高免疫力是一个循序渐进的过程,需要我们从生活中调节,具体措施主要有:
纠正不良生活习惯
很多人仗着自己面前,经常熬夜、抽烟喝酒,吃煎、炸、熏、烤等食物,爱吃甜食,过度食用肥肉及油腻食物,久坐不愿运动,情绪喜怒无常等,殊不知这些不良的生活习惯正在一步步透支着自己的身体,降低机体免疫力,为了身体健康,我们一定要纠正饮食、作息、情绪、运动等方面的不良生活习惯。
2、科学运动
提高免疫力除了从饮食方面入手之外,体育锻炼也是提升免疫力的一种重要方法。有规律的运动也是能够给身体充电,让身体更加健康。要想通过运动来提高免疫力,建议大家最好要科学的运动,避免三天打鱼两天晒网式运动,建议大家能够保持每次30分钟以上,每周3次的运动强度。
3、规律作息
养成规律的作息也是保持身体健康的一大保证,良好的睡眠能不仅能够使我们的精神状态变得更好,还能让身体的各脏器得到充分的休息,这样对免疫力的提升也是有帮助的。
4、饮食补充
我们身体每天正常的运作是需要消化能量的,所以需要提高充足的营养来维持运行。为了能够增强我们的免疫力,可以所吃富含蛋白质的食物。对于经常感冒的人可以多补充维生素C;肺不好的人可以多吃补肺的食物。从饮食中获取能量,弥补不足也是提高免疫力的一种方式。
5、免疫治疗
从饮食、运动和作息来调节免疫是一个比较慢的过程,如果对于一些免疫能力较差,或者因为疾病导致的免疫功能下降,有需要的话可以在医生的指导下选择免疫调节剂。临床上相关的药物是比较多的,比如说脾氨肽口服溶液、胸腺肽肠溶片、细菌溶解产物、匹多莫德等,有需要的可以咨询医生。
免疫功能是我们抵御外敌的一道重要防线,为