12岁还在成长发育阶段,除非是长得很胖,建议不要想着瘦腿,可以想着怎么增高,特别是增长腿部,可以做以下一些运动让大腿变直和增长:拉腿,深蹲(深蹲的时候两腿要紧靠着)慢跑,游泳 ,有条件可以练习瑜伽。