无论是运动前的动态拉伸,还是运动后的静态拉伸,都应当成为每次运动的不可分割的一部分。如果连运动前的热身和运动后的放松都没有做,运动似乎也显得是多余的。
拉伸有很多好处: 1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。 2、提高身体灵活性和柔韧性 3、预防伤病 4、加速运动后的恢复 5、提高运动的水平 6、保持身材 拉伸动作你要怎么做?动图教你运动完如何拉伸。
大腿前侧(股四头肌)
大腿后侧(股二头肌)
下背
上背和下背
肩部
肱三头肌
胸部和二头肌