治疗失眠,从以下几个方面着手。一、拒绝咖啡因。在临睡前4~6个小时静止式饮用含有咖啡因的饮品。二、运动虽然能治失眠,但是睡前运动不可过量,运动过度反而会加重失眠症状,所以晚上最好选择慢走。三、可以听一些比较舒缓的音乐,达到催眠的效果。躺在床上睡不着,就表示还没困到要睡觉的程度。