这是一个冬春交替的季节,天气时热时冷。如果此时不注意保护肺部,就有可能损害肺部的健康。所以,要注意肺部的日常护理。那么,假如从最简单的饮食疗法开始,平时吃些什么来帮助养肺呢?
对于日常的肺保养,建议吃6种食物
1、莲藕
莲藕寒味甘,适当食用有利于清热润肺、止血化淤、生津、开胃,还能改善肺热咳嗽、食欲不振的症状。
2.白萝卜
白萝卜直接生吃,有助于清肺清热,可辅助治疗肺热咳嗽、发热口渴、痰浓等。
而白萝卜中含有辛辣成分,能刺激人体胃液分泌,调节肠胃功能。
此外,白萝卜煮熟后食用,还能化痰润肺,是补肺的最佳食物。
3,百合
百合味微寒甘甜,可入药,能起到润肺止渴、养阴清心、开胃安神、止咳止血等作用,对缓解失眠、阴虚咳嗽等症状也有一定的作用。
因此,平时要养肺的人,建议多吃些百合,或用百合熬汤喝,同样是正确的选择。
4、雪梨
雪梨具有润肺化痰、清热止咳的功效,经常食用有利于改善热咳嗽、止渴、眼红肿痛、伤及口渴,更适合缓解各种肺部疾病。
其中,雪梨养肺的最佳方法是将其制成雪梨汤或雪梨水,如雪梨炖贝类、雪梨银耳汤,清肺效果会更明显。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素等营养成分,常吃有助于润肺,非常适合经常吸烟的人。
对于女性朋友来说,有美容效果。
6、绿茶
绿茶中存在的茶素就是这一成分,能加速肠胃蠕动,调节消化功能。
另外,多喝茶水,还能帮助利尿解毒,缩短有害物质在胃肠停留时间。
关于肺保健,还有四件事需要注意
1.远离香烟
吸烟是损害肺部健康的一个重要因素。
因为长期吸烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短,局部抵抗力降低,容易引起慢性支气管炎、喉炎、肺气肿、肺心病等疾病。
因此,想要提高肺部功能的人最好主动戒烟。
2.保持运动
适当的运动可以锻炼心肺功能,建议每天运动半小时以上。
如果出门不方便,也可以在室内做一些瑜伽,或者跳绳、打太极等。
3.深呼吸
适当的深呼吸可以帮助清理肺部,最常见的方法是腹式呼吸。
这是通过尽可能地张开双臂,扩张胸部,然后用你的腹部来鼓励呼吸,从而增加肺活量来实现的。
4.缓解心情
经常发怒,容易引起哮喘、咳嗽、肺胀等现象,对肺功能十分有害。
因此,在日