减肥期间最好的方法就是每天中午食堂菜品只选择3样,2素1肉就可以了,每份菜也不能超过手掌大小,主食一份。如果自己带饭就自己控制在2个菜一份主食就行。外卖的就请挑选清单的饮食买就可以了。这里要特别提到的是主食一定要吃。晚饭,这点太重要了,减肥的成败,就看晚餐了,建议下午的时候可以加个水果,选择苹果最佳。晚饭,吃的一定要清淡,半份主食,1个青菜,仅此而已。不能在多了。晚上感觉很饿,那就请忍住吧。如果能坚持以上的饮食1周,一定会有意向不到的惊喜。 3最后,辅助的运动,每天最好抽出40分钟左右做运动,出汗最好。可以根据自己的时间安排。如果实在没有时间,可以一周运动3-4次也是可以的。ps:遇到饭局等一定要分散注意力,多交流,少吃。控制好。 以上就是建议大家做到的,只要养成好习惯,慢慢就会喜欢上这样的方式。一个月减掉4-6斤完全没有问题,也不会反弹。