我行我show!中国医院管理案例评选,医院卓越管理实践大秀场。相信很多人都有过这样的情况,晚上收拾完躺在床上,也不想看手机,但是也睡不着,好不容易闭上眼睛进入梦乡,但是脑子里总会间歇性的出现一些画面,一不小心在深夜惊醒,再想睡觉时却怎么也睡不着,这样的现象我们称之为失眠。
失眠的人都表示,自己不是不想睡,但是自己的大脑好像不听使唤,总会胡思乱想,怎么也睡不着。经常性的失眠让自己的精神看起来很低落,有时还会感到头晕晕的,直接影响了第二天的工作学习。那么这是咋回事 ?
1、工作有剩余
很多人白天工作量比较多,在有限的时间里面很难完成,到了晚上那些责任心中的人就会感到焦虑,担心工作完不成容易受到批评,影响整个工作进度,因此心理压力是比较大的,压力使得睡眠出现困难。即便是勉强进入睡眠,脑子里也会不断地过一遍没有完成的工作,开始胡思乱想,很容易在深夜惊醒再度陷入失眠的状态。
2、白天的事让自己情绪激动
有时候失眠跟人的情绪波动是有比较大的关系的,如果白天看见让自己气愤的事,心里愤愤难平,情绪出现比较大的波动,在晚上睡觉时会开始胡思乱想,影响睡眠。再比如在睡前看了一集苦情剧,剧中人物跌宕起伏的命运让自己牵挂不已也很容易导致失眠发生。
因此平时要做到稳定自己的情绪,遇到不好的事情要及时跟人诉说排解心中的不快,不能胡思乱想。在睡觉之前尽量少看影视剧,避免视觉上受到声音以及画面的刺激,对大脑休息产生影响。
3、 “ 无处话凄凉”
如果我们心中藏着不为人知的秘密,一直闷在心中,多多少少也会导致失眠情况的出现。因此心中有事不便讲给外人听可以通过写日记的方式记录下来,排解心中的痛苦,这样能够缓解失眠情况。
4、抑郁症
失眠,胡思乱想也是抑郁症的一个表现,抑郁症是一种心境障碍。患有抑郁症的人心情是持续性的沉闷低迷的,对很多事都提不起兴趣,在夜间就会出现睡不着的情形了。如果是这样,建议及时寻求心理医生的帮助,对情绪做出调整。