轻轻松松打造背部线条方法!夏季的着装中,时尚女性都爱穿露背装,那纤薄而光洁的玉背往往令过往的行人频频回眸。背部是否挺拔也关系到一个女性的美丽程度,一个结实健美的背部,让你看起来不但形态优美、而且显得更高挑
站立,两腿并拢,将肚脐往内缩,缩紧臀部,双手举过头顶,吸气,如同伸懒腰一样。
吸气,将两臂往前伸,然后依次从颈部和上背部至下背部往前弯曲,直到手掌撑在身前的垫上
吸气,放低胸部,做俯卧撑姿势,如果感觉下背部有点紧,可慢慢抬起臀部再夹紧。
吸气,将手慢慢收回到动作3的姿态。当身体向上抬高时,头依然保持下垂姿势,一次只“堆”一根脊椎即可,直到站直身体后才抬起头
保持动作4的姿势做8次俯卧撑姿势,往下吸气,往上时呼气。试着放慢速度,保持腹部紧缩(如何减少腹部赘肉)和夹紧臀部的状态