新冠病毒主要侵袭的是肺脏,所以会导致严重的肺部的感染,呼吸道的一些表现。
首先在机体康复这一方面,可以去做一些体操,广播体操、跑步、踏车、慢跑,这些都是体能的运动。我推荐传统的一些运动方式,比如说八段锦、太极拳、易筋经。传统的这些体育项目,它有调形、调吸、调心三方面的作用,调形就是对机体肌肉的一个运动康复。调吸就是要在做这些运动的时候,要配合一定的呼吸,其实同时也进行了呼吸的锻炼。调心就是在做这些运动的时候,一定要静下心来,非常的安静用心地去做,那么通过意念对于情智的调整也是有帮助的。
除此之外,还要做一些呼吸康复,呼吸康复里面包含了一部分呼吸训练。六字诀是我们传统的呼吸训练很好的方式,现代医学有呼吸操。呼吸训练最重要的是缩唇呼吸、腹式呼吸。缩唇呼吸就是让他气流在气道里停留的时间比较长,打开气道。腹式呼吸为什么要做?是因为慢性的呼吸系统疾病,呼吸其实是大气的压力,胸腔是一个负压,大气压把气体压进来,呼出的时候是要靠我们人体的肌肉的配合,比如说肋间肌、膈肌、胸大肌。
对于慢性呼吸系统疾病的患者或者是急性肺损伤患者,呼吸系统频繁地运动,已经非常的疲劳,这时就要带动膈肌,膈肌就是在胸腔和腹腔之间的这道肌肉。膈肌的训练可以推动肺脏,帮助排出体内的废气,所以腹式呼吸非常重要。按腹式呼吸的要点,就是吸气鼓肚子,一般吸气的时候是鼓胸腔,吸气的时候鼓肚子,这样可以锻炼膈肌,帮助后期恢复。膈肌训练腹式呼吸,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候缩唇呼气,呼吸训练需要循序渐进地来训练。训练熟了以后,他可以用到我们的生活中,随时随地进行呼吸训练。
新冠肺炎病人一定要在早期进行这些康复的训练。比如躺在病床上的时候,就可以开始进行呼吸训练了,可以抬腿、抬臂,做一些伸展的运动。
北京大学人民医院中医科主任冯淬灵做客新华网
主持人:对居家的新冠肺炎康复患者有哪一些建议?
冯淬灵:在出院14天以内最好是要减少外出活动。在家里也尽量要晒太阳,在阳光充足的房间多待一待,阳光的照射可以减少病毒。在康复期的锻炼,一定是因人而异,循序渐进。对于老年人重症的患者,应该从简单到复杂,从轻到重逐渐地增加。
主持人:已经治愈的患者怎样做好心理的调试?
冯淬灵:如果增加对疾病的了解就会减少恐慌,这次的新冠肺炎病毒传染得非常迅速,这次病毒的特点是侵犯人体,把人体的免疫平衡打乱