人在平卧时,胃里的食物容易回到食管、嘴,从胃里反流的食物是酸性的,对食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人,食物甚至会从胃里反流到气管、咽喉,引起多种疾病。
4、晚上吃什么健康
牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,虽然含有一定的脂肪含量,但是若是适量饮用,还能够有效缓解失眠的症状,改善睡眠质量,可以适当加入一些燕麦片,混合搅拌当成夜宵食用。其实,现在市面上有很多脱脂牛奶,虽然味道没有全脂牛奶味道浓香,但热量相对较低。
水果蔬菜沙拉。选用一些含糖量较低的水果或者蔬菜,比如,西红柿、黄瓜、葡萄、草莓等洗净后切成块,可以加入适量的酸奶,搅拌食用,其中有些水果中含有丰富的膳食纤维,还能够促进人体消化,减少肠胃内容物,对减肥还能起到积极的作用。
鱼汤。鱼肉相比较其他肉类来讲,营养价值高,但脂肪含量低,可以在晚上当夜宵食用。特别是在冬天,天气寒冷,喝上一碗热乎乎的鱼汤,可加入豆腐,鲜嫩可口,好吃美味,还能够驱除寒冷,又可以起到暖胃的效果,可以尝试制作。
晚上吃什么水果健康点
1、吃苹果。晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理我们人体的肠胃,还能够起到美容的作用哦,所以说吃苹果最好不过了。
2、吃香蕉。因为香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘之类的,所以香蕉也是不错的选择。
3、吃山楂。我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果。
4、西红柿。西红柿是美容的好水果哦,同时番茄含丰富的果胶维生素,有助便秘及促进新陈代谢,对减肥很有帮助,不妨多吃点。
5、草莓。草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。
晚上不能吃什么东西
1、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
2、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
3、大蒜
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋