3岁小孩可以吃杏仁吗,吃杏仁会有什么负面影响吗?家长应该都会想知道,小孩是可以吃杏仁的,但是小孩吃杏仁前家长要先了解一下小孩的体质是否适合吃杏仁,吃杏仁会不会有什么过敏的现象,下面我们来看看3岁小孩每天可以吃多少杏仁,杏仁有哪些营养价值。
3岁小孩可以吃杏仁吗
1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”。
生活中常见有益的坚果:
核桃:核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。
杏仁:杏仁是维生素E的最佳天然来源之一,它富含磷脂,但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。
瓜籽:常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素,西瓜子含有丰富的锌,同时有健胃功效。吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽,因为外裹的各种香料不但会增加热量,还会使人口干舌燥。
松子:含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。
榛子:含有大量不饱和脂肪酸,以及维生素A、B1、B2、烟酸等,经常吃可以明目、健脑。
杏仁的营养价值
杏仁的营养价值很高。