保持心情舒畅,许多上火都跟心情的原因有关,平时一定要保持心平气和,不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话,应及时调整自己,平时多找人聊天发泄,如果有些问题自己实在无法解决,向别人求助可以帮助你。锻炼身体,人体免疫力增加之后,自然而然的会抵御一些疾病,上火也不例外。而且锻炼身体还能发泄情绪,改善不良情绪,增加一个人的幸福度。让人变的更积极。可以早上跑步,另外团体运动也是不错的选择,例如:篮球,互相间的配合可以增加与别人的交流,出一身汗有助于新陈代谢。