X可靠来源Mayo Clinic前往来源例如,面临困难的时候,不要想“我做不到”,而要想“我很期待尝试一些新东西”。感到孤独时,你可以把“没人喜欢我”的想法换成“今晚我要花点时间联络老朋友”。
每天练习感恩,记住你要感谢的事情。每天特意留出一点时间来思考生活中值得感激的事情。你可以简单地在脑海里思索,大声地说出来,或者把它们写在每天的感恩日记里。再小的事也值得心怀感激。事情的关键在于,只要专注于感恩的精神,你就会更容易找到值得感恩的新事物。[5]