睡前喝牛奶的好处多多,但是睡前喝多少牛奶是有讲究的。喝太多不仅会加重肾脏的负担,导致排便增多,影响睡眠质量,还容易导致消化不良,对身体不好。所以睡前一般喝一杯即可,也就是250—300ml。
晚上喝牛奶会长高吗
夜间是人体集中长个子的时间段,这时候人体的吸收功能也不错。牛奶确实富含可以长高的各种钙质、蛋白质和维生素等,每天睡前一杯牛奶,不仅能提高睡眠质量,而且有助于身高增长,对于青少年而言,坚持每天晚上喝牛奶,会有意想不到的效果。
但也有很多人反映每天喝牛奶身高并没有变化,这是因为体质不同的人对钙质的吸收不一样,青少年吸收是最好的,随着年龄的增长,吸收功能就会下降;再者,影响身高增长的因素有很多,牛奶确实有助于长个子,但单喝牛奶不一定能长高,还得对人体补充其他营养物质。
多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食品来补充蛋白质,促进肌肉骨骼的生长发育;多食用一些新鲜蔬菜来补充维生素和纤维素;养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠;积极参加体育锻炼,促进生长激素的分泌等等都有助于长高。