X可靠来源Mayo Clinic前往来源对于初学者而言,最简单的锻炼就是哑铃弯举。两手各握住一只哑铃,手肘弯曲,让哑铃处于身体前侧,将双臂举起至肩膀位置,然后缓慢放下,重复6-8次一组,完成一组后休息一段时间再重复。[26]X研究来源前往来源你也可以进行其他体育锻炼,例如游泳、骑车、俯卧撑等等。
方法3 的3:
对症下药
找到体重下降的原因。如果你想要把减掉的体重重新长回来,你最好先找到当初体重下降的原因。如果你还没看医生,最好去看一看,因为无故的减重有可能是多种疾病的征兆,例如甲状腺功能亢进和糖尿病。[27]