随着社会节奏的加快,很多职场人士的竞争压力也在逐步增大,因此很多时候,熬夜成了家常便饭。晚上熬夜的危害有很多,比如长时间熬夜可能会在晚上的时候睡不着,这是非常影响健康的。熬夜让人们的三餐混乱,睡眠不足,影响工作。那熬夜后睡不着怎么回事?人若总是熬夜,所造成的后遗症就是疲劳、精神不振。下面小编告诉你熬夜后睡不着怎么回事。比如就是我们很多时候,熬夜熬到12点,本来很困,想睡觉。但是那会还有一点工作没完成,就没睡,忙完你发现自己已经不瞌睡了。总不能不睡觉。那么应该怎么办呢?
若你所说,熬夜造成睡不着,那么可能是打乱作息规律的影响。如果只是单纯的失眠,没有伴随不良情绪,那么可能是疾病或生理因素造成,建议到医院进行诊断治疗。如果存在强烈的不良情绪,而自己不能排解,建议向心理咨询师求助。不建议擅自服用安神药物,很可能由此产生依赖性,反而不利于睡眠。
今天小编就公开熬夜后睡不着的绝招:
首先是食物方面:
1、奶制品:
牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
2、水果:
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质,以及膳食纤维,必和各种饮料健康得多。吃水果要选适宜自己体质的,别吃太多了拉稀哦,别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
3、坚果:
煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。
4、豆制品:
豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。
内经云:“心舍神”,就好比是咱们身体的司令,平时它在脑里办公,住在心里。我们过度思考,过度兴奋,血老往头上冲,导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来,才能治疗好失眠。
很多时候,我们是需要熬夜,比如你的工作