健身吃什么取决于健身的目的,如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能,健身以后吃的东西并没有太多的注意,普通饮食按照平时的饮食即可,注意要低盐、低脂,这样才是比较健康的饮食。如果健身是为了增强肌肉、健美增肌,要补充一些蛋白质,比如牛肉、鸡蛋、鸡肉,有条件的可以服用蛋白粉,这些都是和鸡肉合成的原料,补充足够的蛋白质,可以让肌肉生长。如果健身是为了减肥,需要按照减肥的饮食来控制,特别在健身后,即使觉得非常的饿很有食欲,也一定要控制饮食,千万不能多吃,饮食以低盐、低脂、少油、低糖为主。