随着年龄的增长,许多男人的前列腺有问题。前列腺是产生精液的核桃大小的腺体。
什么是南瓜籽?
南瓜籽(也称为pepitas)是南瓜的可食用种子。无论您是原始食用还是以南瓜籽油的形式食用,它们都富含营养,可能有助于前列腺健康。因此,南瓜籽是解决男性健康问题的流行民间疗法。
根据一个 2014年研究可信来源,南瓜籽油以及南瓜籽油和锯棕榈油的组合均可改善良性前列腺增生(BPH)症状。研究人员得出结论,南瓜子油和锯棕榈油是BPH的安全有效替代疗法。
一项较早的研究发现,南瓜子油可以阻止某些类型的前列腺生长。该研究研究了用睾丸激素和α-受体阻滞剂普拉唑辛诱导的大鼠。尽管尚不清楚原因,但据认为睾丸激素在BPH的发生中起作用。
一种理论认为,二氢睾丸激素是一种强大的睾丸激素代谢产物,会在前列腺中积累并使其生长。南瓜子中的植物化学物质可能会降低二氢睾丸激素对前列腺的影响。它们也可能阻止睾丸激素转化为二氢睾丸激素。
锌对于正常的前列腺功能至关重要。实际上,正常前列腺在体内的锌含量最高。结果a2011年研究可信来源结果表明,恶性前列腺组织和BPH男性前列腺组织的锌含量明显低于正常前列腺组织。该研究还发现尿锌排泄增加。
南瓜籽源富含锌,每周几次吃少量种子可能有助于使锌水平保持最佳状态。
但没有推荐的标准剂量的南瓜子可以治疗前列腺疾病。一些医生建议每天少量食用对全身健康有好处。
大多数杂货店或天然保健食品商店都可以买到商业制备的生或烤南瓜籽。有机品牌是在没有合成农药和肥料的情况下种植的。
如果您使用南瓜,则可以按照以下步骤准备自己的南瓜种子:
从南瓜内部取出南瓜种子。确保冲洗或擦去所有附着的南瓜浆。
将种子单层分布在纸袋或纸巾上。让种子干燥过夜。
如果您不想吃生的种子,可以煮一下。将它们放在饼干片上,然后在170 ° F(77°C)的烤箱中烤约20分钟。
为了增加风味,可将种子撒少许橄榄油,并撒上海盐或您喜欢的调味料。
冷榨南瓜籽油通常由带壳种子制成,尽管有些制造商也使用这种壳。可以直接吃,也可以加冰沙,或在沙拉和蔬菜上撒上毛毛雨。南瓜籽油很容易腐烂,应存放在阴凉处或冷藏以延长其货架期。
南瓜籽风险和警告
南瓜子的纤维含量很高,因此大量食用可能会导致气体或腹胀。一次吃大量南瓜子可能会导致便秘。
大多数人节制地吃南瓜籽,而没有副作用。您可以吃生的或烤的南瓜籽。
您也可以吃去壳的南瓜子。这两者都可以在天然食品商店和许多杂货店买到。
南瓜籽壳耐嚼。它们的边缘在咀嚼过程中也可能变得锋利。如果您在咀嚼食物或吞咽时遇到任何困难,则可能要坚持吃去壳的品种。
南瓜子的纤维含量很高。
如果吃得太多,您可能会感到气胀和腹胀。纤维有助于长大便,从长远来看可以防止便秘,但是一次吃很多南瓜子实际上可能会导致便秘。
当您在南瓜籽上吃零食时,请记住它们富含卡路里和脂肪。一杯含有约285卡路里的热量和12克的脂肪。经常吃太多东西可能会导致体重增加。
南瓜籽的其他健康益处
南瓜籽油可以治疗脱发。
初榨南瓜籽油具有抗炎特性。
南瓜籽油可能有助于治疗男性脱发的男性脱发。 2014年研究追踪了76名患有这种疾病的男性,持续了24周。每天给参与者服用400毫克南瓜籽油或安慰剂。接受南瓜籽油的男人经历了一次40%的增加头发的生长。
南瓜籽是镁的重要来源。只吃一盎司南瓜籽可以给你74%的RDA。
镁有助于保持精力充沛。它还有助于调节血压,支持肌肉和神经功能,并有助于保持血糖水平稳定。
一种 2015年研究发现用南瓜籽油代替高饱和脂肪的食用油可以改善胆固醇和甘油三酸酯及其作用。初榨南瓜籽油还显示出抗炎能力。
南瓜籽油也可能有助于膀胱过度活动。结果小2014年研究显示南瓜籽油可显着减轻膀胱过度活动症,例如尿频,尿急和尿失禁。
南瓜籽也是其他矿物质的良好来源,包括:
钾盐
钙
铁
铜
锰
南瓜子还含有少量维生素,包括:
维生素A
硫胺素
核黄素
烟酸
叶酸
底线
南瓜籽有可能成为前列腺疾病和其他疾病的有效治疗方法和预防方法。在成为主流补充治疗之前,需要更多的研究。
如果您选择吃南瓜子以促进前列腺健康,则可能会在几周内看到好处,但是并不能保证。结果将取决于您的健康状况,多久吃一次。