小米和大米都属于谷物,其中大米的含糖量相对来说比小米要高一点。但是这种含糖量并不是直接含有的糖分,而是含有的淀粉量比较高,淀粉在体内会转变成糖分,而大米的转化率要比小米高很多。其中大米属于细粮,小米属于粗粮,吃了小米之后更容易促进肠道蠕动,从而起到一定的养生保健的作用。但吃大米更容易提供身体所需要的氨基酸、蛋白质等成分,所以两种米各有利弊。