如何修复亲子关系?
经历了恶性破裂,孩子一般不会主动和父母重新联结,也不会主动提起破裂的过程。但是作为父母,你应该尝试主动进行修复。一般来说,在父母主动进行联结之前,孩子内心的创伤是无法自行恢复的。因此,启动修复是父母的责任。
与孩子重新建立联结,时机非常重要。不要操之过急,因为父母很容易再次失控。当父母处于失控状态时,不要和孩子接触,以免对孩子造成伤害。如果在第一次尝试之后,父母很受挫,别放弃,孩子是希望和你回到温暖积极的关系中去的。
修复破裂是个互动的过程,通常开始于父母的自我调适。
第一步:创造精神距离,以便父母思考引发冲突的行为。有时候身体距离也是必要的。
第二步:觉察自己的内在触发点。父母要记住,引发你的暴怒的不是孩子,是你过去未解决的问题。父母需要回忆一下自己未解决的问题,思考它们是怎样在你与孩子的互动中被激发的。你的注意力要集中在两个方面:理解自己的思想负担,同时调整自己以适应孩子的经历和他给出的信号。只有关注的这两个方面,你才能够避免在孩子拒绝重新建立联结的情况下,再次陷入失控的状态。
想一想你与孩子的互动是怎样激活你过去的经历的?孩子的反应怎样触发你的失控反应?试着用孩子的视角来看待整个互动过程。你觉得孩子在这次互动和破裂中经历了什么?
第三步:了解并尊重孩子度过关系破裂的方式,并尝试重新与之建立联结。在表明你重新联结的意愿并了解彼此问题所在之后,你可以听听孩子的想法。记住:不要质问他。控制住任何发表意见的冲动。包容他的想法。不要为自己辩护。和孩子一起回顾他在事件中的经历。对他的感受和情绪都要有所关注。
有时,尽管父母很努力地修复关系,孩子依然无动于衷,这对父母是极大的挑战。你能做的,就是不抛弃不放弃,耐心等待孩子对你的回应。