您好,备孕期间可以多食用一些苹果,柚子,橙子,猕猴桃等,备孕期间作息要规律,适当运动,不要熬夜上身,保持心情愉快,适当多食用一些瘦肉,鸡肉,鸡蛋等高蛋白食物