如果我们低头时间长了,这种酸痛我们可以采取,一个是不要长时间的低头。如果我们用电脑半个小时左右,可以抬头活动活动,看看天空,仰望天空大概一分钟、几分钟这样,帮助肌肉放松一下。还有我们可以做轻柔的按摩,在脖子这个地方,我们一定要注意千万不要用暴力去按摩它,因为脖子周围这个里面的重要结构很多,而且外面只有这些比较薄弱的肌肉在保护,千万不要用力地去按它,我们可以轻柔地按摩,按摩这个酸痛的地方。除了这个以外,我们还可以外用贴膏,中成药的也可以,西药成分的也可以。我们去按摩,也可以外用贴剂,还可以去做热敷。热敷这个大家都知道的,用发热的理疗的家用仪器,或者热水袋都可以。如果还不能缓解,那就需要到医院来,具体来看疼痛的原因了,是肌肉的、颈椎关节的,还是颈椎间盘的,根据情况来具体处理了。 专家提示:首先不要长时间低头,多抬头活动,帮助肌肉放松。其次可以轻柔的按摩疼痛的地方,避免重力的按摩,以免损伤重要的结构。还可以用膏药,中成药或西药的都可以。另外可以通过理疗的方式,热敷。若还不能缓解,则需要到医院寻找病因,根据具体情况来处理。