你说的这个情况,归根结底,是因为你把别人的“话”当做了“事实”,所以你把别人的“话”识别为对自己的“攻击”。其实本质上,别人的“批评”只是他们的“想法”,“想法”不等于“事实”。
我最近回答了几个类似的题目,贴上来供你参考,敬请移步读一读。
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忍不住的讨好别人,别人的一句话就能让我不安很久,还有很严重的自卑拖延,有什么方法可以改变么? - AWU李老师的回答 - 知乎https://www.zhihu.com/question/381437297/answer/1099092595
希望对你有帮助,祝好!