先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右 腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时 再放下腿;之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15 算一组。许多MM 在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来, 其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方 式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧, 一定可以帮到你! 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时 候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时 总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20 分钟,才能 接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge 示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间 都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学 的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面 包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20 分钟后的免费午 餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人 员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒 适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”