要想健康、有效的午睡,战友们应注意以下几点:一是午饭后不要急着睡觉。可以先做一些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡。二是午睡时间不宜过长。专家建议,午睡入眠时间达到十几分钟就够了;习惯久睡的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。三是午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。
康康:真没想到,一个午睡还有这么多讲究!
健健:是的,只有科学午睡,才能收到事半功倍的效果。最后还要提醒战友们,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病;醒来可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。
康康:午睡有学问,战友要牢记;睡出好身体,增强战斗力。