\ue50a来源:　\ue50b\ue50a|　\ue50b作者:　\ue50awjgdszdyy　\ue50b\ue50a|　\ue50b\ue50a发布时间:　\ue50b\ue50a454天前　\ue50b\ue50a|　\ue50b\ue50a360　\ue50b\ue50a次浏览　\ue50b血糖高的人大概都知道,想要控好糖,饮食、运动、药物都不能少。　不过,对于没有太多医学以及营养相关知识的普通百姓,在糖尿病饮食控制上,很难把握好那个度,甚至有时候会“用力过猛”,出现营养不良的情况。　怎么在控制血糖稳定的同时,还保证营养均衡呢?　1　主食定量,粗细搭配更佳　糖尿病患者需要严格控制主食的摄入,米饭、面食,特别是粥,对糖尿病患者来说是非常厉害的“升糖武器”,因尽量减少摄入。糖友可以选择粗细搭配的模式,全谷物、杂豆类食物,应该占主食总摄入的1/3。比如燕麦等GI指数相对较低的粗粮,不会显著增加餐后血糖,还有降低血脂的效果。　2　肉类以鱼禽为主,红肉肥肉要少吃　不吃肉,是不可能的,当然也是不科学的。　对于糖尿病患者来说,因以鱼肉、鸡鸭鹅肉作为主要的肉类摄入来源,猪肉牛肉等红肉则需要适当限制。另外,可适量吃一些鸡蛋,但每周最好不要超过4个。　至于肥肉,腌制、熏制、烘烤的加工肉类,糖尿病患者最好不要吃。因为糖尿病患者本身存在很高的并发症风险,患癌风险也高于非糖尿病患者,加工类食物对身体的负面影响会被放大。　3　餐后零食,优先选择奶类豆类和坚果　糖尿病患者应当遵循少吃多餐的饮食原则,并且,为了避免低血糖的发生,还需要时常备一些零食。　而糖友的零食最佳选择,坚果必定是其中之一!坚果本身具有一定的降低胆固醇的功效,这有利于预防糖尿病患者的心血管并发症。另外,糖尿病患者可每日摄入300克的奶,并且可以适当增加豆制品的摄入量。　除此之外,在日常的烹调中,要注意少油少盐少糖,饮食应以清淡为主,戒烟限酒。在饮食习惯方面,建议定时定量进餐,并控制好进餐的速度,最好先吃蔬菜,再吃主食。　\ue50a联系我们　\ue50b\ue50a　\ue50b\ue50a　\ue50b\ue50a地址:广州市天河区燕岭路268号\ue50b\ue50a邮编:510507　\ue50b\ue50a　\ue50b\ue50a总机:020-61627499　\ue50b\ue50a　020-61627388　\ue50b\ue50a版权所有　©　武警广东省总队医院　\ue50b