早晨空腹喝水有什么好处?
水对生命的重要性不言而喻。一个人,7天不吃饭也不一定有危险,但1天滴水未进,后果很严重。当身体失水超过10%时,就会危及生命。
关于喝水的科普文章很多,早晨起来,空腹喝一杯水,是很多专家提倡的方法。这杯水有什么好处呢?
1、补充水分
晚上睡觉时,身体的水分并没有停止消耗,但却没有补充,所以,早上起床时,身体处于轻微缺水的状态,需要及时补充。
水分减少,血液的粘稠度增加,血液流动速度降低,对于中老年人来说更是危险。
2、促进肠道蠕动
晚上,我们在睡觉,但身体里的新陈代谢并未停止,经过一个晚上的“运转”,身体将一天积攒的“垃圾”都清理出来了,只等着我们排出体外。所以,早上起来上厕所是最好的时间之一。
但是睡眠期间水分消耗,肠道也处于相对缺水的状态,不够润滑。早上起床,喝一杯水,可以冲刷一下肠道,让排便更顺畅。
3、提醒脾胃准备开工
早晨是一日三餐中最重要的一餐,但很多人早餐胃口最差,原因是多方面的。但进食之前,少量喝点水或汤,就像跟胃打声招呼,“我要吃饭了,你做好准备了吗?”
收到信号的消化系统,开始启动,分泌消化液,食欲才会更好,消化也会更顺利。
早晨第一杯水怎么喝?
1、大口喝
一般情况下,我们提倡喝水要小口慢咽。但早晨第一杯水,可以喝大口一点,这样可以使水更快进入大肠,促进大肠蠕动,有利于排便。
但也不要牛饮,喝得太急,这样会加重胃的负担。
2、大约150-200ml
一般的一次性水杯,容量大约是100-150ml,普通陶瓷杯大约是350-400ml,比陶瓷杯小一点的玻璃杯大约是300-350ml,吃饭用的碗大约是250-300ml。
家里喝水,一般用陶瓷杯或碗,大约是半杯或半碗即可。这个水量,既能满足肠道的需要,并能给身体补充相应的水分,又不会使胃的负担过重。
3、水温大约40-50℃
早晨第一杯水忌喝凉水,哪怕是最炎热的夏天。
早上阳气生发,就像刚点着的火苗,需要细心呵护,让它燃烧起来,人才会更加精神抖擞。一切寒凉的东西都是伤阳气的,如冷水、冷风、冷气等。
所以,我总是提醒大家,早上起床要特别注意脚底保暖,先穿好袜子再走动。早上起来喝的第一杯水,也同样要注意保暖,至少水温不能低于体温。
水温太高也不