任何减肥只要不坚持都会导致反弹,同时你晚上不吃饭只吃水果,这样会影响身体健康,所以每餐在七分饱。晚餐的主食可以少吃,但是不要不吃,同时也可以吃粗粮,比如玉米饼,荞麦面条等食物,平时少吃过油腻的食物,少吃。油炸食品,多吃新鲜蔬菜水果,同时每天运动45分钟或者一个小时。只要坚持一个月瘦8-10斤是可以的,但是也需要根据自身的基础代谢而决定。