你好,很高兴为你服务,根据你的描述。你的脚扭伤了,长期发胀疼痛,其实在扭伤的时候,你就应该选择正规公立医院的骨科检查并且,要先拍片子,看看有没有骨折或者骨裂的情况,如果没有这些情况,只要限制活动,1到2周就可,并且在两周以后要进行适当的锻炼,出现有点肿胀也是正常的,不锻炼的时候可以适当的将下肢抬高,以促进血液循环。如果经过检查没有骨折骨裂的话,建议你继续观察,坚持锻炼