在人体长时间的活动以后,肌肉内可能会产生乳酸的堆积,乳酸堆积以后可以表现为肌肉的酸痛酸胀。想要尽快的消除乳酸可以泡热水澡,也就是洗热水浴,加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排泄掉。同时也可以用手法按摩,促进肌肉内的乳酸的代谢。也可以抬高患肢,把下肢抬高,高于心脏平面,这样也能够加速血液回流。同时也可以口服药物,比如非甾体类的消炎药,比如塞来昔布、布洛芬等,都能够缓解乳酸引起的疼痛不适。