核心提示:每天跑15分钟能减肥吗?这个问题的答案要看是怎么跑的,因为跑步的方法有很多种,有人采用快跑也有人采用慢跑还有些人是匀速跑,不同的跑步方法十五分钟减肥的效果是不一样的,匀速跑和慢跑的方法需要有一定的持续性才能见到效果,如果每天只跑十五分钟,就不会有明显的效果,因为跑步的时候如果速度不是特别快,基本上需要运动十分钟到十五分钟才能开始燃烧热量。
跑步是一项很好的运动,跑步可减肥还能强健体魄,可是很多人在跑步减肥的过程中都没有得到太好的效果,而且现在的年轻人和中年人通常工作都会比较忙碌,没有过多的时间去做运动,从工作中挤出一些时间去做运动后减肥效果还不理想,这让人非常头痛,这些朋友很想知道每天跑15分钟能减肥吗?
每天跑15分钟能减肥吗?这个问题的答案要看是怎么跑的,因为跑步的方法有很多种,有人采用快跑也有人采用慢跑还有些人是匀速跑,不同的跑步方法十五分钟减肥的效果是不一样的,匀速跑和慢跑的方法需要有一定的持续性才能见到效果,如果每天只跑十五分钟,就不会有明显的效果,因为跑步的时候如果速度不是特别快,基本上需要运动十分钟到十五分钟才能开始燃烧热量。
如果跑步是采用了快跑或者快慢结合的方法,跑十五分钟也能达到一些减肥的效果,因为在快跑的时候身体燃烧热量会在很短的时间内达到一个临界点,这样在坚持一下就会感到身体非常的疲劳,疲劳感出现后就会出很多的汗,一些被燃烧的皮下脂肪就会通过汗水被代谢掉,如果在快跑累了之后可以再更换慢跑的方法坚持几分钟,就能持续燃烧更多的脂肪,减肥的效果也会更好。
减肥期间除了需要运动还需要控制好饮食,运动和节食是相辅相成的,只有相互结合才会有好的效果,如果说运动消耗很多热量,然后这些热量再通过饮食补充回来,这样减肥就不会有效果了,只有每天运动消耗的热量比饮食摄入的热量多500大卡以上,才能有好的减肥效果。
看了上面的介绍,相信大家都知道了到底每天跑15分钟能减肥吗?希望所有需要减肥的朋友都能对跑步减肥的时间和方法有一个正确的认知,在平时多做体育运动,合理搭配饮食减肥会有不错的效果。