要早起来跑步,那就要晚上早睡,不然一早起,又晚睡,白天感觉精力不够,容易做错事,下午想睡觉,而且隔几天又不想跑步。如果你是减肥的话,每次跑步慢跑,二步一呼,二步一吸,或三步也行,但每天最少要跑2000米左右,如果不是减肥,是正常跑,那每天要跑20-25分种或以上,但开始跑的时候先别跑那么远,在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量。