红薯和栗子建议少量食用,不要过量。1.板栗和红薯淀粉含量丰富,热量也不低。过量食用会影响肠胃消化,引起腹胀、胀气等不适症状,建议少量食用。2.如果吃太多的栗子和红薯生热上火,建议吃一些凉的、有利于清热降火的食物,因为这样既能降低内热,又能促进肠道润滑。帮助排便可以降火通便。比如:绿豆汤、橘子、山竹、西瓜、螃蟹、桑椹、柚子等等。