昨早到今早有24小时可以热敷了,平时把脚垫高,一,可以用活络油或虎杖伤痛酊,金花跌打酊,岭南黑鬼油,云南白药气雾剂,扶他林,精油 之类的东西擦于患处,缓慢按揉吸收 ,按摩五到七遍,二,用艾灸灸太冲,昆仑,阿是穴(痛点为穴)不知道可以上腾讯视频查找,20分钟每次,一天1到2次,三,用鸡血藤,续断,千年健等煮水泡脚,自然凉,不加冷水,一天一次,晚上用。四,也可以用远红外理疗贴或者磁疗贴贴,疼痛时。五,饮食上的话,多吃一些含钙含锌类的食物,比如说牡蛎生蚝扇贝或者是骨髓等等,缓慢做翘脚背,脚趾动作。