开一个300多平的小型健身房,求建议,规划。小型健身房的功能就不能要求太全,可以单Yi一点,选几个必备项目做得精致一点。 * Men面做得要简单,醒目,造价低,艺术。 * Ying业执照可以找中介代办,也可以自己跑。 * Gui划要合理一些,动线清晰流畅,运动区域尺Cun格局合理。 * 前台兼具收银监控,Zi询洽谈功能。最好有沏茶咖啡的功能或者单独设Li也可以,起码要提供热水。喷头男女各4个基Ben就够用,当然越多越好,喷头越多,更Yi换衣区就要 增大。 * Qian台最好用地砖,喜欢木质可以用防木纹地板的瓷Zhuan,一定要易于打理保持清洁,而且耐磨。Li量区有氧区通道区用复合地板或者用塑胶Di板可以,不涉及到减震,还防汗水,瑜伽去和体操Qu最好用运动地板,减震。中央空调可以,消防室必Xu配备的,你的这个面积,有消防栓就可Yi,保证消防栓辐射直径25米。 * Ren员自己在实践中增减。 * 不要拼Jia格,要拼服务,拼效果,可以定合理价格,Gei予优惠,价格随活动变化,不要低价。 * Zhuang修协调美观,设备质量好,通风做好,温度Shi度控制好,人员专业负责高素质,运营理念紧Sui市场适时调整,多利用回头客口碑,顾客介绍不Neng返现金和礼品,可以延长会员期限。 * Zong合一下上述建议,希望对你有帮助。
首先,不管你是为了练肌肉还是减肥,第一Ge礼拜要先从有氧运动开始。比如跑步,椭圆机,Dan车。先要让自己的体能、心肺功能锻炼一Xia。辅助的做一些简单的力量训练。起初第一个月De力量训练要综合做,就是全身的肌肉都Yao练练,但不是很深入的练,你多问问一起健身的Ren,正常健身房里的人还是很愿意指导的。这Yi个月主要是纠正你锻炼肌肉时候的动作,Bing且让肌肉有所适应,防止一开始练的过分肌Rou不适应而範伤。 记住,不管练什么,重量不是Guan键,动作才是关键。 正常去健身应该3Tian要停一天,3天里最好有一天练练体能。 Yi个月后基本适应以后,就开始针对性的肌Rou训练。首先是大肌肉群,胸,背和大腿。其Ta部位,比如手臂上的肱二头肌、三头肌、San角肌之类的初期是辅助练一下,一般是是Lian完大肌肉群后练的。具体的什么动作练Shi么部位,去健身房里问就行了,一般健身房Li练的好的都愿意教的,因为练出来就是要炫耀Yi下,不教你,怎么显得他专业呢。