创作立场声明:从添加辅食开始,到辅食期结束,我准备把所有的基本辅食做法都出一个教程,绝对是手把手教,知无不言,希望能对大家有所帮助~
本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论,结合自己三年的辅食制作经验,和点点的每日辅食记录整理出来的,供妈妈们参考。
本文内容包括:
10个月宝宝辅食添加的喂养要点
10个月宝宝每日餐单
10个月宝宝每日辅食时间安排
10个月宝宝辅食食谱
01
10个月宝宝辅食喂养要点
奶量
每日3-4次,每日总量500-600ML,每次奶量可以根据宝宝需求来调整,应该逐渐停止夜奶。
辅食次数
每日3次,有1-2次辅食可以完全代替奶,辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。
辅食性状
食材可以处理成大颗粒状,各种粥、面条、饼、丸子、肉肠等,都可以吃了。
辅食添加要点
如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天70-90g肉类。
辅食添加顺序
辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝吃了没有什么不良反应,都可以给宝宝吃。
辅食量
每日所需食物总量:谷薯类40-75g、蔬菜类40-100g、水果类40-100g、肉和水产类40-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-10g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。
注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。
自主进食
多提供手指食物,可以给宝宝勺子尝试用勺子吃饭;宝宝想要自己吃饭的时候,不要怕脏,尽量给宝宝尝试的机会,让宝宝自己吃饭。
食物禁忌
注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。
不要添加盐和其他调味料;糖也最好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息。
02
10个月宝宝每日餐单
餐单内容仅供参考,任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝,一定要根据自己宝宝情况适量调整,比如是否过敏,宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。
这个月的蔬菜,可以直接用刀切成大颗粒状。<