千万不要小看各种调味料,它们的热量可是大大的。 以下食物 吃了必胖( 第一名:巧克力饼干 每天吃 6 片,热量 302cal,一年发胖 14 公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取 代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里 头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需 要半年的时间,就会胖 7 公斤,如果这样持续一年,就会有 14 公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷 阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 第二名:巧克力棒 每天吃一条,热量约 280cal,一年发胖 13 公斤 第三名:罐装果汁 每天喝一罐 500ml,热量 255cal,一年发胖 12 公斤 第四名:普通可乐 每天喝一罐 375ml,热量 168cal,一年发胖 8 公斤 第五名:啤酒 每天喝一罐 375ml,热量 147cal,一年发胖 7 公斤 哪些蔬菜水果吃了会发胖 不要吃的蔬菜: 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 不能吃的水果: 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。 除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。 中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授提醒,正常人要定时饮水,不要只在口 渴时才想起来。他推荐的饮水方式之一是 3∶3∶3 饮水法,即一天喝 3 杯、分 3 次喝、每次喝 3 分钟。对于健康人来说, 3∶3∶3 饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。 另外,要注意喝新鲜开水,新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水,特别是夏 季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。