泡脚能改善睡眠? 用热水泡脚睡得更香 睡眠可以消除身体疲劳,在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到 恢复。这是因为在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、 心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。 但在日常生活中,很多上班族,迫于工作或是生活上的压力,睡眠严重不足,甚至是与 失眠“纠缠不清。 ”如果出现这种情况,我们该如何缓解?近日,网上有传言,睡前用热水 泡脚,可以让一个人睡得更好更香,但这会是真的吗? 市民 失眠的情况时有发生 昨日,记者在随机采访时得知,因为工作压力大,不少市民失眠的情况时有发生,而且 越早睡或越晚睡都容易失眠。 “晚上总吵吵闹闹的,失眠是常有的事。 ”市民李女士表示,自 己家住在一楼,楼道里总有来回走动的声音,每到晚上,她时常被搅得无法安睡。为此,自 己买了一个耳麦,睡觉的时候就戴上,但都没效果。 市民王女士也表示,自己晚上经常玩手机,玩得睡不着,精神也很亢奋,还有就是自己 的感情也出了问题,种种原因让她无法安心入睡,自己也在尝试用各种办法改善睡眠。至于 用热水泡脚是否会睡得更香,自己还真没留心过。 心理学家 多种因素导致人失眠 人为什么会出现失眠?“发现声音对人睡眠有很大影响。 ”心理学家黄老师表示,有噪 声的情况下会延长人的入睡时间,从你醒着到入睡时间,这段时间会延长。除此之外,工作 压力、心理负担、生活习性、生活压力等等因素都会影响一个人的睡眠,甚至导致人出现失 眠症状。 医生 用热水泡脚利于全身放松入睡 那么, 用热水泡脚真的能改善睡眠吗?医生表示, 睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚, 能够促进人的血液循环,有利于全身放松来入睡。但心理暗示也能起到一定的作用。 医生表示,不同原因造成的失眠,适用的方法也不太一样。要想睡得好,好的睡眠习惯 很重要,环境安静,睡前别玩刺激性游戏等等。对于睡不着觉的人来说,他总想睡觉,在床 上等待睡眠的时间就很长,这种情绪让他更加难以入睡,不困时不要上床,去做一些其他的 事,到了想睡觉的时候,再上床睡觉,这样会增强入睡的信心。但如果时常失眠的情况超过 一个月,那最好还是找医生查明原因,有针对性地使用一些方法。