锻炼出汗后怎样做除湿效果好1、运动量大,出汗多,在有条件的情况下,最好把出汗的衣服换掉,并用热毛巾擦干身上的汗液,运动后不要马上洗澡,跑步半小时后,体温恢复正常时再洗。2、保暖是最好的。尽管运动后体温会升高,但运动前还是要穿足够暖和的衣服,以免造成湿寒入侵,达不到运动去湿的目的。3、在天气好的时候要尽量选择运动,在阴雨天和雾霾天气时尽量选择室内运动。4、适时补水。出汗的过程中要散热,大量的汗会丢失许多电解质,容易导致水电解质紊乱,不利于机体的新陈代谢,几乎没有祛湿效果,还可能导致身体脱水,如果不及时补充,可能会造成虚脱,损害健康。