您好,如果是空腹锻炼不一定对身体有害,要看锻炼的项目、强度,时间等,但如果已经产生饥饿感,在做慢跑、散步、骑自行车前请适当吃少量食物比如面包牛奶之类的。 对于对健康是否有害,各有说法,一般建议如果比较胖的需要减肥的可以进行空腹适度锻炼。一种看法:人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖,如头昏、心慌、乏力等,对健康不利。 但据美国达拉斯健美运动中心研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥,这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,这时候消耗的是多余的,产生能量的褐色脂肪,因而减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,不是剧烈运动,热能消耗较少,体内贮存的糖原足够使用,不会影响到机体的正常功能。 另一种看法:一般空腹锻炼时人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感,出现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等。因此,建议正确的锻炼时间应在饭后1.5至2小时进行,以保证运动中有充沛的体力。如晨练应在前半小时至1小时喝些水,并少量进食。 建议如果不是特别情况或者需要减肥,采用后一种方法为好。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的足够使用,不会影响健康。 以上供您参考。 祝您节日愉快,健康。