平时饮食方面可以补充大豆类制品的食物,青豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸽子蛋、鸽子肉、牛肉等,都可以有效的改善雌激素水平低的情况,饮食全面多样化,平时要保证睡眠,避免熬夜。