动脉硬化怎么预防 1、适当运动:参加一定的体力活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和 调整血脂代谢均有益,是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动应根据 原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定,以不过度增加心 脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进,不宜勉强做剧烈 运动。提倡中老年人散步,每日 1 小时左右,可分次进行;也可做保健操, 打太极拳等。 2、合理安排生活:应注意劳逸结合,防止过度劳累;避免情绪激动, 保持心情愉快;生活要有规律,防止生活无度。 3、戒烟限酒:坚决戒除吸烟,可饮少量低度酒,以提高体内的高密度 脂蛋白,有助于预防动脉硬化的发生。提倡每天喝茶,杜绝含糖饮料。