剧烈运动后肌肉酸痛是由乳酸积累引起的。乳酸不能及时清除。有以下几种方法,医学上,建议用热水热敷以加快血液循环,使乳酸尽快排出。过一会儿它就会消失。由于酸痛,乳酸会刺激肌肉受体,所以吃碱性食物应该是有用的。建议运动后洗二十分钟热水澡,促进血液循环。