俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸饥臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。 对于普通俯卧撑的动作想必大家...
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如何锻炼胸肌和手臂力量?
问:就是连胸不那里,变的很结实。还有手臂的力量。不需要用器械材料就可以...

答:

【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜...

怎么样锻炼能让自己的手臂,胸肌腹肌强壮起来

问:家里只有一副哑铃,要科学有效的训练方法。不怕苦不怕累,三个月内能明...
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组...
如何锻炼胸肌和手臂肌肉
问:给套动作指导。如何最有效长肌肉。
如果是我,我就在家做引体向上+俯卧撑。 引体向上做不好的话就踩在凳子上,因为想有2头肌肉和背部肌肉这是必做的动作。50 我会做各种样式的俯卧撑,因为要想有胸肌这是必须做的动作。50 每星期加10下。这是我亲身体验的,我初中时是班里最强壮的
做俯卧撑真的能训练胸肌么,为什么感觉胸部肌肉没...
问:做俯卧撑真的能训练胸肌么,为什么感觉胸部肌肉没有用力,只有手臂在用...
你现在手臂力量还不够哈,需要三头肌等有足够的支撑才行。多做吧,慢慢就练起来了
怎么样短时间练出臂力的肌肉?本人臂力贼烂、是那...
问:帮忙给点意见、要短时间内见效、完整的方案、最好针对臂力。加点饮食和...
买个臂力棒玩玩吧,先买个轻点的,一点点换大重量,还有你太瘦了,应少食多餐,多补充含蛋白质和氨基酸的食物,多多锻炼对身体很好的哦!

为什么我每次锻炼胸肌都是手臂在酸

问:每次我做俯卧撑类的胸肌锻炼 都是手臂酸的厉害,胸部几乎没有一点感觉,...
恩,姿势不对,双手撑地,撑大点
我练健身有一段时间了,卧推能推240斤,可是手臂很...
问:我练健身有一段时间了,卧推能推240斤,可是手臂很粗,胸肌却不长,这样...
胸肌训练常见四大缺陷及改进措施, 你可以看看, 一,上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1,斜板杠哑铃卧推: 为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。 第一,要注重动作要领,改掉做桥式推举的习惯。则成了近似平板卧推...