怀孕是一个需要万事小心谨慎的过程,稍有不注意的地方就可能影响宝宝的稳定,特别是孕初期胎儿还十分不稳定,这个时期一定需要特别小心谨慎!那么,孕初期能吃炒菜吗?孕初期吃什么菜好?一起看看吧!
孕初期能吃炒菜吗?
孕初期其实是可以吃炒菜的哦!只是最好是少油少盐比较清淡的炒菜,最好不要吃油炸这类重油,重糖类型的食物。
孕妇无论在孕初期还是其他时期,都是要避免吃高脂,高糖,高热量的食物,还有不要吃寒冷不新鲜的食物,最好能做到少吃多餐,注意多补充水分。
如果孕妇在怀孕期间妊娠反应严重,就要在饮食上进行调理均衡,多吃一些自己爱吃能吃下去的健康食物,还有有营养才行哦!毕竟现在你是一人吃两个人的量。
孕初期能吃炒菜吗?孕初期吃什么菜好?(图片来自摄图网)
孕初期吃什么菜好?
孕初期宝宝发育还不稳定,这个时候孕妇的饮食就要注意了。不能吃重油,重糖还有不健康不新鲜的食物,对于一些易滑胎的食物也不能碰。可以多吃以下食物哦!
1、新鲜的水果蔬菜
水果和蔬菜中都含有大量的维生素A和维生素C,还有丰富的钙和铁,对于孕妇和胎儿都是十分有帮助的食物。蔬菜可以分为维生素A型蔬菜和维生素C型蔬菜。维C含量高的蔬菜有甜瓜,草莓,花菜和菜椒等。而维A含量高的食物包括杏仁,胡萝卜,南瓜,菠菜还有花菜等。所以孕妇可以多吃这些水果蔬菜,对自己和宝宝有很大的帮助哦!
2、多吃粗粮杂粮
孕妇在孕期最好能多吃一些粗粮杂粮,少吃精制的米和面。因为粗粮中含有丰富的纤维素和维生素还有蛋白质,这些都比精制的米和面要好得多,对胎儿也是有不小的积极作用哦!可以多吃玉米,小米,小麦等。
3、多吃谷物类,豆类
谷物类和豆类食物含有大量易于孕妇消化吸收的蛋白质,维生素B和维生素C,铁和钙的含量也异常丰富,所以孕妇也可以多吃一些这类型的食物,帮助自己和宝宝更好的发育。花生,绿豆红豆等等就是不错的选择。
4、蛋类
鸡蛋被称为“最理想的营养库”,所以可见鸡蛋的营养价值有多高!鸡蛋含有几乎人体所需要的所有营养物质,孕妇每天吃1-2个水煮鸡蛋,可以帮助自己和宝宝更好的吸收蛋白质和钙,磷等微量元素。真的是十分不错的孕妇食物了。
5、牛奶
牛奶中含有大量的钙和蛋白质,对于孕妇和宝宝的发育成长有很大的促进作用,牛奶也是最接近母乳的饮品,营养价值之高大家