晚上饿了以后可以吃一些水果,还有粗粮,要选择吃低脂低热量的食物,这些食物不容易长胖。(1)水果:晚上适当选择性吃水果不会长胖,因为大部分水果热量都比较低,具有减肥的作用,尤其是苹果,香蕉、柚子等等,里面还有丰富的膳食纤维素,具有饱腹感,还能够抑制体内多余的热量转化为脂肪,有效地阻止了脂肪形成。但是在吃水果的时候一定要适量,防止引起腹泻。(2)粗粮:比如红薯,糯玉米,这些食物会使人的食欲下降,从而减少其他高热量食物的摄入,在体内能够减少热量的囤积,并且还利于充饥又不会使人发胖,还比较好消化。