西方女人生完孩子,并没有坐月子卧床静养一说,往往生完孩子后就可以出来逛街,冰水、凉水随便喝,完全没有任何的禁忌事项。而在中国来说,女人生完孩子坐月子可是一件大事,不少家庭会选择月嫂来照顾或直接去专业月子中心坐月子,在月子期间产妇不会外出,在家静养一个月。有些妈妈说,婆婆老叮嘱说多卧床休息,这一天可以睡多久,一天睡几个小时合理呢? 一、产妇一天睡几个小时合理? 老一辈的人认为,产后应该要多卧床休息,于是总是让产后妈妈多睡觉,一天基本上活动的时间很少,大部分的时间都在床上休息。这个出发点是好的,但是这样的做法却是不科学的。因为产后妈妈经历分娩之后,身体虚弱需要静养,多休息是对的,但是在床上休息的时间不宜过长,适当的下床活动有利于身体恢复,所以产妇一天的睡眠时间在8-10小时,最好是每天保证10小时的睡眠时间。其余的时间除了照顾宝宝外,在室内适当的走动才行。 从产后康复的角度出发,产妇一天睡太久,不下床活动是不利于产后康复的。比如长期卧床容易引发尿潴留,月子里活动少,纤维素摄取不足,肠胃蠕动减弱,容易引发产后便秘、严重导致子宫脱垂。 很多妈妈说,月子里每天能睡好整夜觉都不容易,经常两小时就要起身一次,根本没有办法睡好。产后多休息才是最重要的,睡眠时间太短不利于伤口愈合,也会影响身体的免疫力。所以建议妈妈们在白天,宝宝睡觉的时候,也抓紧时间补眠,以免睡眠不足。 二、产妇坐月子瞌睡正常吗? 月子里会出现两种极端的情况,有的妈妈是睡不着、睡眠质量差,有的妈妈嗜睡、整天就很想睡觉。对于月子里睡眠不足的妈妈来说,有可能是过于紧张宝宝,焦虑的情绪影响睡眠。坐月子特别嗜睡的妈妈,有可能是产后身体虚弱,需要足够的休息,所以这也是正常的现象。但是要注意产褥期出汗的时候,妈妈们可能会睡得满身大汗,这时候要注意及时更换干净的衣服,并注意小心不要受风着凉了。