控制肌肉协调配合,会动用更多肌肉,消耗更多能量。 所以,无绳跳绳消耗的热量,一般没有有绳跳绳多。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。 其实运动量是差不多的,只是因为运动的方式是不一样的,造成了很大的差别,身体的适应力也是一个很大的问题,运动锻炼也还是需要坚持。 在家里用无绳跳绳,没有绳子与地面的摩擦,跳绳时动静不大,不用担心噪音问题。膝盖会减少弯曲,基本上也不会存在上下肢配合的问题。 无绳跳绳有用吗? 有用的,只要是减肥,运动全身都是很有用的,坚持下去减肥的效果是很明显的。 减肥减脂还是需要全身的运动的,对于很多人来说,只要是坚持锻炼之后,身体的各方面素质都会得到很大的提高。 无绳跳绳同样可以减肥的,这种先进的锻炼方法出现之后,很快就受到了大批减肥人士的青睐。