小区一位孕妈妈6个月了,和我说最近晚上腿总是抽筋,怀疑自己缺钙,问有没有什么快速补钙的方法。其实孕妇补钙的问题真不是一句两句能说清的,从第几个月开始?如何快速补钙?补rig0不多了有哪些危害?这些孕妈妈们都知道知道。
孕期补钙从第几个月开始?
一般母体怀孕前会储存一部分钙量,但胎儿骨骼生长需要大量的钙,随着孕期每天消耗钙量,一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。
孕期缺钙危害
钙是人体必需的一种营养元素,平时我们知道缺钙会骨质疏松、腿抽筋等。对孕妈妈这个特殊群体而言,缺钙危害更大!孕期妈妈缺钙会导致腿部的抽筋、出现头晕甚至贫血症状、牙齿出现松动等。如果孕期合并妊娠期高血压,还会危及胎儿生命。
孕期补钙过量危害
对宝宝的影响:
①孕期补钙本来是为了让胎儿骨胳生长,可如果补钙过多,反而会影响生长发育,因为胎儿骨胳过早钙化会使长骨发育受影响。
②过量的钙会导致宝宝前囟门过早闭合,影响大脑发育,甚至出现智力异常。
③肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、贫血等。
对孕妈妈的影响:
①孕妈妈本身摄入过多的钙,会引起高钙血症,可能诱发肾结石。
由此可见,补钙过多过少都会引起严重的影响,孕期适量补钙最重要。
孕期补钙方法有哪些
孕期补钙的方法有很多,包括孕妈妈们平时吃的食物,也会对体内钙量有一定补充。建议怀孕初期就开始补钙,以每天大约600毫克左右为准。到了晚期钙剂量可增加到1200毫克左右,一直补到孩子吃奶结束。
1、食源性补钙:生活中如牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮等,都是含钙量较大的食物。孕妈妈可以每天定量喝高钙牛奶,同时多做一点豆制品以及海带类菜肴。但是避免吃生冷海鲜,避免引起消化道疾病,不利于胎儿发育。
2、药物性补钙:到了孕5月后,食物性钙剂不足以提供胎宝宝身体发育需要时,可以适量补充钙剂。孕妈妈可以选择钙片或液体钙进行补充,补钙的效果都很不错。
补钙制剂选什么牌子?
补钙制剂的品牌也是很多孕妈妈比较关心的问题,市面上有斯利安钙片、汤臣倍健等各种牌子,个人觉得关于品牌不好作推荐,毕竟每个人身体情况不一样。孕妈妈最好根据医生的建议进行选择,也可以先去医院做一些检查后,了解一下自身微量元素情况,再制定补充方案。
孕期应分阶