一、可以锻炼身体,增加我们肌肉的能力做俯卧撑最明显的作用就是提升我们的身体素质了,如果身体素质比较虚弱的话,每天做20个俯卧撑可能还是有一点费劲,因为俯卧撑主要靠手臂臂力。但是坚持下来经过了一个月,你的胳膊的力量就会开始变强,上肢的力量可以非常大,而且肌肉也得到了非常大的锻炼,可以锻炼到的肌肉有肱三头肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌,身体不断变得强壮起来,非常有利于强身健体。
二、可以看出身体素质还有健康的状况完成整个俯卧撑,需要用到的是全身的肌肉,要靠自己的身体去承受这一部分的力量,从青年时期到老年时期,身体的状况会呈现出不断地下降,所以青年时期去做俯卧撑的话,会感到非常轻松,而老年时期做俯卧撑的话,容易感到非常费力而且容易伤筋动骨。如果一直坚持着做俯卧撑的话,能够保持着自己的肌肉年轻的状态,并且预防身体衰老。
三、大腿也可以得到锻炼就跟跑步一样,虽然只是用腿在跑,但是全身的力量都可以用得到,通过俯卧撑,你可以提高自己的耐力,在工作和学习之中更加拥有专注度,比如在工作细节之中我们就可以感受到了,比如晾衣服的时候,如果总是把衣服搭在手上的话,我们的三角肌就容易感受到酸痛,但是如果长期锻炼了之后,你就会发现晾衣服不会那么酸痛了。并且,在练习俯卧撑的过程之中,你的手臂和肩膀都会有一定的血液循环,增强胸肌力量,而且可以减缓乳房下垂,让我们的大腿也增加了力量,得到了非常不错的锻炼。