还有一种就是很多人喜欢站以来骑自行车,但是又不是完全站起来,而是那种屁股离开坐垫,身体没有直立的状态。这种情况下对腿部的受力轻度也是很大的,一般人在上坡的时候会使用这种方式骑自行车,不过不排除,这种方式的爱好者,也就是平时也是这么骑。这种骑法不仅是锻炼腿部肌肉群,腹部也能的到很好的锻炼,减肥也可选这种骑法呢!至于腿会不会变粗,就一句话你能坚持到腿变粗那么久吗?
不管做什么运动,只要运动强度达到增肌,也就是剧烈到心率加速,肌肉酸痛,就会达到锻炼肌肉的效果。这是就需要你做好运动之后的拉伸动作,只要做好了运动之后的拉伸,不管运动起那个度有多强,你没有长期处于这种状态,也没有配合饮食,增肌是没那么容易的,腿变粗也是没那么容易的。
做好腿部按摩,不管是上面那种方式的骑车,运动完了之后,用热水泡一泡脚,按摩大腿,小腿,脚,有助于血液循环,放松肌肉,不仅腿不会变粗,还会变细呢!