100克红薯淀粉的热量　相关信息　正确吃红薯不会发胖,红薯的热量相对性不高,可以用红薯替代米面当主食,可以起到很好的减肥效果,但是也要适量,吃多了也是会影响减肥效果的,如果拿红薯当做副食,在吃完主食之后才吃红薯那么就会热量过剩从而发胖。　晒制红薯干,首先将红薯洗净放入蒸锅,蒸一个多小时,至用筷子能轻松插入红薯且无硬芯即可,不可蒸的太过。蒸好的红薯凉透后剥皮,切成条状或块状,在晾网上摆好摊开。选择一个通风且太阳照射的地方晒制,两三天后即可,如果天气不好,可放入烤箱烘烤十分钟。　腌制莴笋叶可以先将莴笋削掉老皮后洗净并沥干水分,然后撒盐放在阳光下晾晒一天左右,或者倒入海鲜酱油刚刚没过莴笋,加入3小勺白醋腌制24小时以上,还可以把处理好的莴笋,蒜瓣和干红辣椒掺匀,装入干净的容器中倒入酱油,腌制24小时以上即可食用。　增加红薯里的抗性淀粉需要准备好一个蒸屉或者是蒸锅,将红薯洗干净再放入,在煮红薯的开水中加入一茶匙量的椰油,放在大火上慢煮三十分钟或者是小火慢煮四十分钟,把煮好的红薯放在室温下等待其冷却,最后放到冰箱中冷却十二个小时即可增加红薯里的抗性淀粉。　哪些食物碳水化合物含量高?,常见的各种食物的碳水化合物的量:食物来源:一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物碳水化合物能够提供给我们人体最基本的热能,是维持人类生命最基本的物质。那么,哪一些食物含碳水化合物的量比较高呢?一起来看看吧。