看了一下其他的问答,介绍的有点小专业,可能大家看不懂。
还是直接上视频,这样理解起来简单易懂:
卷腹和仰卧起坐有什么区别https://www.zhihu.com/video/1159830470098898944
没错,卷腹和仰卧起坐,锻炼的是两个肌群:
卷腹的上半身并不是全部离开地面,而仰卧起坐则是上半身全部离开地面;
卷腹的髋关节是不动的,骨盆保持稳定,而仰卧起坐的时候,髋关节是在不断地屈伸。
那么想练马甲线,腹肌,用那个动作比较有效呢?
显然是 卷腹;
当然,无论是什么动作练腹,动作正确不受伤,发力感的掌握才是最重要的,相关回答:
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相关词汇:
rectus abdominis 腹直肌
transversus abdominis 腹横肌
internal oblique 内斜肌
external oblique 外斜肌
iliopsoas 髂腰肌
rectus femoris 股直肌
tensor fasciae latae 阔筋膜张肌 sartorius 缝匠肌 hip flexors 髋部屈肌
spine 脊柱 hip 臀部 flexion 弯曲 curl up 卷腹(spine flextion) sit up 仰卧起坐(hip flextion) abdominal muscles 腹肌 dynamic contraction 动态收缩 Curl ups(maximum flexion of the spine)-->pelvic posterior tilt 骨盆后倾运动-->Sit Up phase psoas muscles 腰肌 lumbar spine 腰椎 vertebrae 脊椎