一,注意保暖,肩膀受凉疼痛的时候首先要注意肩部的保暖工作,盖被子睡觉的时候不要把肩膀露出在外面,及时的为自己添加衣服,还有就是在夏季的时候不要将自己有疼痛的肩膀对着空调的吹风口直吹,这样等到了一定的时候肩膀会更疼痛的,特别是在季节变化的时候,只要气温一下降受凉的肩膀就会有隐隐的疼痛感,这种感觉很不舒服的。二,热敷止痛,肩膀受凉疼痛的时候可以用一个热水袋敷在肩膀受凉疼痛处,能保暖又能达到止痛的目的,但是要注意热水袋不要直接接触皮肤,以免温度太高造成皮肤烫伤发红,或者起水泡,热水袋的外面最好包一层棉布,这样就可以避免烫伤,可以安全的使用,虽然方法有点老套,但是效果是很不错的。