再说身的放松。
关于身的放松,首先要讲一个很多人都没有注意到的地方——舌头。
其实虽然大多数人没有注意到,但这个细节是很重要的。因为舌头紧张不放松的话,不但佛道修行,就算日常生活中,也很容易造成头疼、眼压升高、心情紧张等问题。
然后是头颈、肩、脊柱、双腿的放松。
这方便可以借鉴一些传统内家拳的方法。
比如,头颈的放松,收下颚,百会穴“微微”上提。上提是什么意思?就是想象空中有一根绳子,在“轻轻地”拉着我们的百会穴往上提。这时,我们“好像是被动地”轻轻往上提,而不是主动的把头往上顶。
肩,普通人都会无意识地耸肩,想要放松,就是稍微用一点意识,让肩部向外扩展,向下放松。
脊柱,也叫脊椎,包括颈椎、胸椎、腰椎、尾椎。由于身体构造的原因,脊柱的末端——尾椎,是向后翘,而腰椎,是向前突的。但这会造成脊柱的紧张。要想放松脊椎,就有意识地把尾椎向前收,而腰椎向后靠,这会导致脊柱向下拉伸。再加上上文提到的百会穴微微上提,一个向上拉伸,一个向下拉伸,使整个脊椎从颈椎到胸椎再到腰椎最后到尾椎,形成一条直线,整个脊柱就被拉伸并放松了。
双腿的放松,跟上面几点一样,并无什么明显的动作,只需要有意识的放松双腿就可以。
第九,有几点需要注意:
1,所有讲到的身体放松,都不要过于用力,而应当是轻微地进行,甚至只需要一点点意识去完成。否则不但不能放松身体,反而适得其反,造成紧张。
2,所有放松的动作其实幅度都极小,甚至外观都看不出来。还是那句话,不要太用力,否则适得其反。
第十,有一个重要的问题还需要注意:开篇就讲过,想要证悟,打坐是必须的。
但是,打坐,跟我们修行的各种法门一样,其本质是修行的核心手段之一,是渡世宝筏,但其并非修行本身。
这一点要清楚,还是那句话,任何事物,要看清其本质。
好了,想讲这么多吧,与君共勉。