个人感觉没有帮助,身体素质好的人,刚去了难受两天能适应,身体差的人,反而是刚去了反应不大,越待越难受!血氧含量90以下就喘不过来气了
高原反应的基本症状
1,高原反应的症状包括:头痛、胸闷、心慌、食欲不振、气短、心悸、恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压升高等(睡觉不踏实,厌食、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡但是睡不着觉、短暂性脑缺血导致的短时昏迷)
部分初次进入高原的人,在海拔2000米以上的高度,24小时至48小时后出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常。
怎样预防高原反应呢?
1:避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。(尽量避免乘坐飞机突然从低海拔地区到达高海拔地区,自驾走川藏或者滇藏进是最好)
2:防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。(藏青滇地区昼夜温差大,寒冷导致血管收缩,血管收缩则供氧能力减弱。另外,寒冷引发感冒,在高原,感冒是非常危险的。
3:忌烟酒。(防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)
4:注意饮食。 少食多餐,低盐饮食,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物,比如面条。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。 多饮热水(避免喝冷水),但过多也会加重消化系统负担。
5:注意运动,一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。
6:充足睡眠,尽量选择好一点的、安静的宾馆入住,记得一定打开窗户通风透气。
7:别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。
8:别随便吃止痛片,这会掩盖病情,非常危险。
9:千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧,都有很严重的后果
10:不是每个人都会发生高原反应,但建议出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。