如果想要减肥,建议可以通过有氧运动的方法并且控制饮食,跳绳就是非常不错的有氧运动。如果坚持每天都跳1000个,而且饮食上也加以控制,一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质,以及摄入量等都是有关系的,通常可以瘦5~10斤左右。每天都坚持适当的体育活动,不仅可以减脂瘦身,还可以减少患心血管疾病的几率。