虽然“扁平足”的出现足以证明姿势不良,但除此之外,姿势不良还可能造成脚部、脚踝、小腿、膝盖、臀部以及下肢疼痛。[6]
评估你的心情。美国旧金山州立大学曾做过一个实验,它让学生们分别以弯腰驼背的姿势和抬头挺胸、蹦蹦跳跳的姿势走完一条走廊。弯腰驼背的学生表明他们的心情变得更低落,身体也更加疲倦。虽然这看上去很奇怪,但是不妨仔细地想一想。肢体语言很多时候都可以代表你的心情。悲伤或者生气的时候,你会交叉双臂,蜷缩在角落里。开心的时候,你也会活跃起来。所以反过来想,难道心情就不能反映姿势吗?如果你感觉忧郁,可以考虑改善姿势。[7]
提醒自己站直。用手机或者电脑设置提醒,定时检查自己的姿势。在家里、车里和办公室里贴满提示。有的时候,保持良好的姿态只需要不断的提醒和巩固。你不仅需要加强背部肌肉,同样也需要改变习惯。[8]