饭前吃比饭后吃好一点,但是水果更建议两餐之间作为加餐吃。
常有人说,水果饭前吃可以减肥,也有说饭后吃有助于消化,但其实都没什么理论依据。
一般的水果都是一些糖分含量比较高的水果,没有特定哪个时间吃最好,但是不建议随餐吃,也不建议晚饭后吃。综合来讲,饭前吃比饭后吃好一点,但是水果更建议这些时候吃:1、早晨吃。可以作为早餐的一部分,推荐的搭配为鸡蛋、牛奶、蔬菜等。2、上午10~11点的加餐时间吃。如果早餐吃的比较匆忙和简单,建议把水果放在上午加餐的时间吃,这样的好处主要是既能增强饱腹感,避免在午餐前肚子饥饿,又能在上午补充多种维生素和矿物质。3、下午3~4点的加餐时间吃。如果早餐吃的比较丰盛、午餐前基本上不会饥饿,没有上午加餐;午餐吃的也还不错,为了避免未到晚餐时间提前饥饿,就可以在下午加餐的时候吃一个苹果,这样的作用和上午加餐一样的,可以避免饥饿状态下吃晚餐,从而多吃。