清晨4点起床,确实打乱了人体正常的生物钟,对健康肯定没有好处的,不过唯一补救的办法就是保证充足的睡眠,晚上早睡觉,保证每天至少8小时睡眠,就没事,因为缺乏睡眠会导致人体免疫系统功能紊乱,诱发很多疾病。睡眠太少容易产生疲劳,也容易使免疫力下降等。