你的确是需要调养一段时间,只有一个良好的身体状况才可以获得正常的精液质量。这段时间要注意多休息,不要长时间熬夜,戒除烟酒,保持着乐观的心态。还需要禁欲3-5天,去医院做个精液质量检查,精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼