可以用鸡炖一些山药,炖一些蔬菜,还有丰富营养的肉比如鸡肉,猪肉或者是一些牛肉也可以,但是不要用海鲜,因为海鲜非常的辛辣,而且对孕妇的身体是很不好的,不仅如此,而且吃了之后要多加注意休息,也可以适当的进行走动,以此来锻炼自己,晚上不要熬夜,作为女性更不要抽烟喝酒,这样对宝宝是很不好的,随时要保持一颗愉悦的心情。