饮食指南　>　吃什么不会胖又减肥　\ue50a2015-04-16　\ue50b阅读(12971)　我们都知道健康减肥饮食营养和运动锻炼得两手抓。但是如果吃得不对,可能会出现越减肥越胖的尴尬。下面就教大家吃什么不会胖还能够有利于减肥瘦身。　喝豆浆不会胖又减肥　喝豆浆不会长胖还能够帮助减肥。我们知道如果身体内的中性脂肪不对堆积的话就会使人长胖,而豆浆中含有的大豆皂甙等成分能够帮助有效降低体内的中性脂肪,从而帮助减肥瘦身。另外豆浆中本身含有的热量、脂肪就较少,但是要注意的是过量喝豆浆或者是习惯喝豆浆加糖都可能导致长胖。　喝果蔬汁不会胖又减肥　喝果蔬汁不会长胖还能够帮助减肥。果蔬汁中含有大量的水分,能够帮助解除因为细胞缺水而发出来的饥饿信息,使人过量摄入热量;另外果蔬汁中含有的纤维素能够有效促进身体热量消耗,并且果蔬汁中含有的果糖能够帮助放松神经,促进睡眠。　喝酸奶不会胖又减肥　喝酸奶不会长胖还能够帮助减肥。酸奶中含有的益生菌能够有效抑制脂肪在体内囤积,并且促进体内脂肪分解,从而帮助减肥瘦身。但是要注意酸奶能减肥也不宜过多饮用,以免导致发胖。　吃苹果不会胖又减肥　吃苹果不会长胖还能够帮助减肥。苹果中富含果胶、纤维素和维生素C,能够有效帮助降脂,促进体内脂肪的分解消耗。特别是在两餐之间吃苹果,既能够促进消化,也能够帮助缓解饥饿。苹果热量低,每天饿了吃苹果能够有效减轻体重。　相关问答推荐