你总在玩手机,是因为你有强烈的欲望要参与社交,与他人联结吗?如果是这样,你可以用其他更持久的方式满足自己的需要,例如面对面地和别人交流。你玩手机仅仅是因为无聊吗?无聊可能是人们产生成瘾行为的重大诱因。如果你经常感到无聊,那么,可能是时候培养兴趣爱好了,你也可以参加其他持续吸引你注意的活动。
参与其他振奋心情的活动。玩手机可以让心情变好,从而导致你对手机的依赖越来越大。[15]