当我们考虑深蹲、硬拉等系列动作时,常常会非常强调腰腹肌肉的力量,因为强力的腰腹肌肉可以将腹腔内部挤压起来形成一个高压的环境,以此使核心在短时间内成为一个坚实的整体。然而,腰腹肌肉其实只形成了腹腔周围的一圈墙壁,并不负责腹腔上下两部分。腹腔上面有横膈膜,以胸腔的气压作为支撑。而腹腔的下面,也就是盆腔底部,就是由盆底肌肉进行支撑的了。
盆底肌很重要,却常常被忽视,它们在骨盆底部,在战立状态的运动下(深蹲、硬拉),骨盆底不但要承受住内脏的重量,还要在极高的腹腔内压下保持稳定。
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男性盆底健康
虽然男性骨盆在生殖上的意义没有女性生殖上的意义那样至关重要,但在康复领域中,男性骨盆仍是不可忽略的。
盆底肌是骨骼肌,如同所有的骨骼肌一样,锻炼可以提高它们的力量、张力和协调性。研究发现,当这些肌肉变得更强壮、更协调时,就可以减轻很多急性慢性疼痛综合症,改善应激性尿失禁(SUI)、膀胱过度活跃、尿失禁后滴漏、勃起射精功能障碍等症状。
尿失禁
这也是为什么男性接受前列腺摘除手术后,常常会出现压力性尿失禁的现象。