一、腰突的种类。
我个人认为腰间盘突主要分为4种。一种主要是由于肾虚,肾主骨生髓,肾气不足容易引发腰突。二是因为搬重物、扭伤引起的。第三种是骨头的问题。第四种是体态问题以及发力方式引起的。我本人是第三和第四种的结合。大部分的腰椎间盘突出症都或多或少的因为疼痛伴有脊柱侧弯,肌肉代偿,骨盆不正位等问题。
二、我的恢复历程。
1、我最严重的状态:
最严重的时候躺着疼站不住坐不住,脊柱侧弯,骨盆不正。右臀部肌肉萎缩严重,两腿力量悬殊,力量差异3分之1,整根右腿都麻一直到脚指头。负重2袋酸奶约1斤会腰酸,日3000步无法完成。阴天下雨提前半天就会开始疼,对温度湿度异常敏感。
2、我现在的状态:
恢复以前身体健康状态的90%左右。可以单次开1-2h的车。有椅子背、靠背的情况下,开会时间可以更长。工作已进入正常状态,腿部臀部无神经压迫的症状。右臀部渐饱满,腿部力量稳定恢复,生理曲度恢复,脊柱不再侧弯,可负重15斤走路(但我能不提就都让别人帮我拿着),日22000步以内无问题。每天的生活时间可以达到15h,可以说是比很多正常人都壮实了!目前基本对于一个星期以内的阴天下雨和降温没什么感觉了,除非自己作死,不然身体较为稳定。
【我自己的脊柱对比图】
但是我不会让自己坐很久,也不会让自己没事找事不断挑战走的步数更多。我一般会在40分钟到一个小时之间起来活动五到十分钟甚至更多。
其实很多人你们的起点已经比我的终点高了,我当时我是真的突出很严重,山东省省级的三甲医院都看过了,北京301医院也看了6个专家,专家认为我已达到手术指征,只是觉得我太年轻了,手术有点可惜。
这一次是我第三次出现严重的腰椎间盘突出的症状,历时2年,经历过几次康复,中间都反复了,只有最后这次坚持了将近一年,好像马上就要成功了。
三、我的恢复日记:
概况:
2019年1-2月温针灸、艾灸30余次,病假在家。
2019年3-10月针灸喝中药,游泳30余次,中间症状加重休过1-2周病假。
2019年10月至今停止针灸,未休病假,通过运动康复调理脊柱,恢复生理曲度,解决脊柱侧弯,增强全身肌肉力量。
四、我尝试过的保守治疗的方法和体会(只做借鉴参考)。
1、针灸(基本无风险,可以天天针)。针灸是我首推的急性期保守治疗方法,主要为了