做半蹲。半蹲就是双膝分开、臀部下沉,做出坐在椅子上的样子,但是真正做起来可比这样说起来难得多。然而话说回来,半蹲同样对加快心率及锻炼核心肌群非常有效,还能帮助你保持正确的坐姿。
做波比运动(Burpee)。波比运动是健身课上最常见的运动。做波比运动时,先保持直立,然后跳成腹部朝下、双手支撑的姿态,做一个俯卧撑,再跳回站立的姿势。不断重复这一过程,心跳自然就会加快。