中国居民膳食指南是建议每个成年人一天吃40到50克的蛋类,相当于一个不太大的鸡蛋或者是五六个鹌鹑蛋。
对于六七个月、七八个月的孩子,每天可以从吃一个鹌鹑蛋蛋黄或者吃半个鸡蛋黄开始,逐渐过度到一个鸡蛋黄或者是两三个鹌鹑蛋的鸡蛋黄就可以了。
对于一些运动量比较大、脂肪代谢没有问题、没有血脂高、也没有脂肪瘤、脂肪肝的人来说,可以一天吃两三个鸡蛋,但是吃两三个鸡蛋的时候肉就不要吃太多了,避免蛋白质太多。
如果孩子有肾炎,这个时候一定不能多吃,可以每天吃个鸡蛋,但是不要一天吃很多,因为吃太多的鸡蛋会加重肾脏负担,所以对于肾炎的孩子或者是成年人来说,鸡蛋也是不能多吃的。
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