如果平时就较少锻炼,身体体质较差,学习生活压力大,作息难以规律,再加上饮食不当等等,身体本来就处于一种亏空状态,其实是不适合像长跑这些消耗性的剧烈运动的。 推荐可以选择瑜伽这些轻柔缓慢又储存能量的练习,保养身心,还能使学习效率更加的提高。 瑜伽呼吸吐故纳新,给身体跟大脑补氧,带给身体更多的活力与精力。 瑜伽姿势释放了身体上积累起来的紧张和压力。 而瑜伽语音冥想则帮助我们获得内在深层的幸福愉悦,让心理精神上豁然开朗轻松。 如果是在冬天练习的话则注意保暖及做好充分的热身。瑜伽不仅可以做为一项单独的练习,也可以做为剧烈运动前的热身,以及剧烈运动后身体的修复。 蕙兰瑜伽就是一个很好的选择,你可以去她们的网站了解一下。