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你是否厌倦了每天都在为你的身材而不高兴?如果你想快速减肥并且能够保持,那么就放弃流行的节食法吧。最好的方法是养成健康和可行的生活习惯,这样才能够帮助减脂并且长期维持。下面就来看一看吧。
步骤
方法1 的3:
减重
摄入更少热量。你吃的食物越少,减重的速度越快。但是要确保足够的热量来维持日常生活。永远不要摄入少于1000卡路里每天。记录你吃的所有的食物的卡路里,计算营养比重。阅读营养标签或者是使用在线卡路里计算器比如Calorie King或者是My fitness Pal。营养专家称,如果每天只摄入1200卡路里,几乎任何人都将会减重。[1]