肾是人身体的重要器官,所谓“先天之本,阳气之根”。肾虚弱了会出现脱发、牙齿松动、疲倦乏力,腰背酸痛等症状。因为生活节奏的加快,许多人生活饮食不规律,导致肾虚,这种情况在现实中并不少见。下面我介绍几种简单的补肾方法,希望对大家有所帮助。
山药薏米粥。山药含有多种维生素和矿物质,和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用,是调理身体的佳品。
枸杞子。每天吃20克左右,可以泡水、熬粥。枸杞子富含多种维生素和胡萝卜素,可以治疗肝血不足,是滋阴补肾的佳品。
泡脚。将3升水倒入锅中煮开,然后将水倒入木盆中放入食盐6勺。静置片刻试试水温在40度以下,就可以泡脚了。泡脚可以加速周身血液循环,起到滋养肾脏的作用。
按摩腰部。将双手大拇指按在腰部的位置,每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气,改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。
跪膝法。就是膝盖着地跪着走,刚开始可以垫个软垫,时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟,你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动,所以达到补肾的效果。
保持心情平和。俗话说,人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固,直接导致肾损伤。可见,情绪对人身体的伤害是很大的,即使你再注重生活饮食的调养,但是情绪经常调节不好,就会使你的保健计划化为泡影。所以有个好心情是很关键的哦。