蛋白粉一般都是在运动之后才开始补充,这时候机体会出现对蛋白质和能量的饥饿感,这时候食用蛋白粉能充分的吸收,但是,机体吸收之后会把部分蛋白粉转化为能量,保证机体的能量需求,蛋白粉的增肌作用便受到了一定的影响,如果同时在蛋白粉添加一定量的蜂蜜,蜂蜜中的糖分会先被转化为能量,蛋白质的损耗就会减少,保证了其增肌作用的发挥。

吃蛋白粉的注意事项

1.蛋白粉主要是用于健美运动员和蛋白质营养不良的患者,真常人应该直接食用含蛋白较高的食物,不宜食用蛋白粉,以免蛋白质摄入过多,引起肾脏肝脏的负荷过大。
2.蛋白粉不适合5岁一下儿童食用,避免增长过快,也会损伤孩子的肾脏。
3.蛋白粉的补充需要在合适的时间,不能随意食用,以免造成蛋白质的浪费。

吃蜂蜜的注意事项

1.蜂蜜是蜜粉从千千万万朵花中采集的花粉酿制而成,其干净程度不能保证,因此,食用蜂蜜一定要食用经过加工处理的蜂蜜,不宜食用蜂巢蜜。
2.蜂蜜的食用需要限制量,不能食用过多,因为蜂蜜会刺激胃产生大量的胃酸,食用大量会引起胃部的不适。
3.蜂蜜中含有比较多的糖分,食用过多会增高血糖,也会引起肥胖。