其实一天八杯水,最科学的理解不是饮水量,而是八个饮水时间点:起床后、早饭前、上午工作中间、午饭前、午睡后、下午工作中间、晚饭前、睡前。
如果要量化的话,每个人体重不一样,对应的量也不一样多,大体的对应比例是:每1公斤体重对应每日饮水量30ml。然后根据自己的体重计算总的每日饮水量,然后分散到一天的八个时间节点。
具体的可以看下这篇文章:https://mp.weixin.qq.com/s/7FahhIDEzav7xUS1Rvpqiw