造成小腿肿胀的原因,有可能是血液不循环、有时不仅小腿肿,还会腰酸背痛,对心血管健康极为不利,甚至站起来也费劲,长时间工作后小腿比早上粗了一圈。那么怎么预防腿肿呢?不要着急,以下图文告诉你怎么办。1. 保持坐姿,抬起双腿(两腿交叉),做“抬起、放下”的动作,使大腿肌肉收缩,促进下肢静脉回流,建议20次/组。
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2. 保持坐姿,抬起双腿,勾起脚尖然后放松,促进小腿肌肉收缩,帮助血液回流,建议20次/组。
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3. 提踵练习——保持站姿,双腿并紧,抬起脚后跟,每次保持3秒钟然后放下,使小腿后侧肌肉收缩,建议20次/组。
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4.双手抱于胸前,做下蹲的动作,促进下肢肌肉运动,建议20次/组。
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以上几个动作有助于缓解小腿肿胀,如果肿胀的很厉害,而且是不明原因的肿胀,那就要去看医生了。