坐月子吃鸡蛋可以补充蛋白质,有助于产后的恢复,在坐月子期间,如果女性吃鸡蛋过多,也很容易导致中毒,那么,坐月子一天吃多少鸡蛋合适呢?接下来八宝网小编就来说一说。坐月子一天吃多少鸡蛋合适
医生建议,产妇1天吃1—2个即可,不宜多吃,1天最好别超过4个。
若是产妇每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”,对身体并不好
坐月子吃鸡蛋有什么好处
首先鸡蛋是各种食物中蛋白质消化吸收率最高的食物,它还含有多达12种维生素和多种矿物质,含有优质的脂类,包括大量的卵磷脂和少量欧米伽-3系列脂肪酸,它们都是胎儿大脑发育的必备原料。而且产妇摄入这些物质的比例,会直接影响到乳汁中这些优质的脂类的比例。
而且鸡蛋还含有叶黄素、玉米黄素等抗氧化的活性物质。鸡蛋中的营养价值这么高,是产妇的必备“补品”。
坐月子饮食原则
1.稀:水分多一些。月子里的宝妈大多出汗比较多,哺乳妈妈还需要分泌乳汁,因此,饮食中水分可以多一点,以补充身体流失的水分。
2.杂:食物种类要多样。宝妈吃的食物种类越丰富,营养才会更加平衡和全面,不宜太过忌口,荤素搭配合理即可。
3.软:烹饪方式以细软为主。产后由于生产时体力透支,很多宝妈或许会感到牙齿有松动,所以这时候饭要煮的软一点,少吃坚硬的带壳的食物、少吃油炸食品。
4.精:营养均衡,量不宜多。产后过量的饮食,只会让宝妈快速发福,对身体的恢复并没有好处。
坐月子期间,宝妈还是要注意少食多餐、口味清淡一点儿,不要一下子用力过猛补过头,又给自己的身体造成了负担,那就得不偿失了。