不要花太多时间来做卷腹或仰卧起坐。很多人错误地认为做很多仰卧起坐就可以瘦肚子,让小腹变得平坦、紧实。但是,通过这种方式是不能“减少”脂肪的,你锻炼出的肌肉都会隐藏在脂肪下面,甚至会显得更胖。因此,最好在已经减掉一部分脂肪之后开始做卷腹和仰卧起坐。所以,在你瘦了以后,你就能开始锻炼腹部的肌肉了。与其做卷腹和仰卧起坐,你不如去做一些能锻炼多个大肌肉群的练习(不仅仅是躯干核心肌群),同时也能加强心肺功能。平板支撑就很好,还有交叉位移(从俯卧撑的姿势开始)和鳄鱼牵拉。