悲伤、抑郁的情绪经常占优势。什么事情都不能令其高兴。较轻的情绪低落,仅表现对以前感兴趣的事物缺少兴趣,不愿和人来往,但外观上对人的态度变化还不明显。严重的情绪抑郁则表现苦闷、悲伤、面带愁容、行动减少。
情绪低落的治疗和预防方法
不管你感到情绪多么低落、郁闷或者是愤怒,可以做些实际点能使自己振作的事,但不要胡思乱想,做出一些不可理喻的事情。以下是‘水中莲’特为大家贡献出一些控制情绪低落的秘方,请笑纳。
1、去散步。到景色好的地方散步,心情会开朗得多。海滨散步——观看海鸥飞翔,你会怡然自得、心情愉快。
2、看电影。看一场轻松的电影,影片故事情节吸引你,使你将低落的情绪完全忘记。
3、打电话。给好友打一个电话,将情绪低落的感觉向好友倾诉,是个好的发泄方法,而好友的劝导、鼓励,对你振作的效用。
4、吃东西。吃些自己想吃的东西,有自励作用,化悲愤为食欲,情绪当然会好些,食物确有安慰的作用。
5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用,慢慢啜饮,一边听轻松的音乐,受氛的感染,低落情绪因此改变。
6、买东西。花点钱买你从未买过的东西,例如:泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。
7、做好事。为他人做些事,例如:送些礼物,写封短信,都使你暂时抛开低落的情绪,感觉变得好些。
8、清洁住所。室内一尘不染,家俱闪出光泽,你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。
9、重看旧信。你知道,你帮助过友人和他人,看着他们给你的信,一定唤起你积极的助人为快乐之本情怀。
10、去公园。静静坐在公园的长椅上冥想,不受任何骚扰,效果好得多。公园的宁静气氛,也可改善情绪。
11、听音乐。听自己喜欢的的音乐。在颀赏音乐的时候,跟着唱。
12、读小说。读一些幻想小说。例如:一本描写九十岁的老妇,向九十岁的老邻居吐露爱情的幻想小说,那的确吸引人,从而有助我们改善情绪。
13、不看报。一周内不看报纸,也许,可能使你感到和时代不合拍,但当你不看报时,不受新闻和闲言碎语的烦扰,你的心情也会好些。
14、小睡。烦恼时,小睡三十分钟,醒来后,你感到清新、快活。专家指出,当你的精神好时,处理事情好得多。
15、摆花。在卧房或是洗水间摆一束百合花,或一枝玫瑰,你每次看到花儿,闻到花香,就会让你觉得心旷神怡。
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