腰肌劳损恢复一般需要3-8周左右的时间。腰肌劳损是临床上非常常见损伤,急性期约2周左右时间,主要表现是腰部的疼痛,不伴有下肢的麻木无力,腰部的按摩和热敷往往可以减轻疼痛症状。往往是因为长时间保持一个姿势,如久坐、长时间弯腰等,而体育活动中导致的腰肌劳损,往往是伴有韧带的撕裂,疼痛程度相对较重。腰肌劳损发生之后,第一时间需要卧床休息,绝对避免继续运动,以免加重损伤。如果受伤24小时以内可以进行冷敷,超过48小时的需要进行热敷、按摩,可以外用消炎镇痛药物,在症状缓解之后需要坚持腰背肌功能锻炼。