院 系\ue018河西学院 班 级\ue01809\ue0132\ue014 姓 名\ue018蔡荣 学 号\ue018090601202 第一学期武术教学进度计划 课次 教 学 内 容 学时 课次 教 学 内 容 学时 1 1\ue017本学期教学内容与要求。 2\ue017武术的起源与发展、内容分类、特点及作用\ue015武术养生、健身方法。 3\ue017填写名单\ue015点清人数 2 10 1. 基本功和基本动作练习。 2. 复习新编长拳第三段。 3. 学习新编长拳第四段。 2 2 1\ue017基本功和基本动作练习。 2\ue017学习五步拳 1-5 式。 2 11 1\ue017学习初级剑\ue018起势、第一段。2\ue017复习简化太极拳。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 1\ue017复习初级剑\ue018起势、第一段。2\ue017学习初级剑第二段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 1\ue017复习初级剑\ue018第 1—2 段。2\ue017学习初级剑第三段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 2 3 1. 基本功和基本动作练习。 2. 复习五步拳 1-5 式。 3. 学习五步拳 6-11 式。 2 12 2 4 1. 基本手型和基本手法。 2. 复习五步拳全套动作 3. 学习少年拳 1——5 式 2 13 2 5 1. 身体素质练习。 2. 复习少年拳 1——5 式 3. 少年拳 6——10 式 2 14 1\ue017复习初级剑\ue018起势第 1—3段。2\ue017学习初级剑第四段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 1\ue017学习初级刀\ue018起势、第一段。2\ue017复习简化太极拳。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 1\ue017复习初级刀\ue018起势、第一段。2\ue017学习初级刀第二段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 1\ue017复习初级刀\ue018第 1—2 段。2\ue017学习初级刀第三段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 2 6 1\ue017身体素质练习。 2. 复习少年拳 6——10 式 3\ue017少年拳 11——13 1\ue017基本功和基本动作练习。 2\ue017复习少年拳整套动作 3\ue017学习新编长拳第一段。 4. 身体素质恢复性练习。 2 15 2 7 2 16 2 8 1. 基本功和基本动作练习。 2. 复习新编长拳第一段。 3. 学习新编长拳第二段。 2 17 2 9 1. 基本功和基本动作练习。 2. 复习新编长拳第二段。 3. 学习新编长拳第三段 2 18 1\ue017复习初级刀\ue018起势第 1—3段。2\ue017学习初级刀第四段。 3\ue017素质、基本功恢复练习。 2 课时计划\ue0001\ue001 授课老师 课程名称 武术 授课时间 6 课时 本 课 内 容 理论课\ue018 1. 本学期教学内容与要求。 2. 武术的起源与发展、内容与分类、特点及作用\ue015武术养生、健身方法。 让广大同学学习武术的基本知识\ue015了解武术内涵\ue015通过学习\ue015让同学们掌握武术理本 课 任 务 论知识\ue015增强武术修养\ue015提高武术素质。 教学重点 武术的特点与作用 教学难点 武术的内容与分类 第一节 武术简史 一、武术的起源 在远古时\ue015人烟稀少\ue015野兽众多\ue015我们的祖先为了生存\ue015必须从事采集和狩猎。在狩猎过程中\ue015严酷的现实\ue015迫使人们不断发展自己的体力和智力\ue015逐步产生了一些拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等徒手动作\ue015这种赤手空拳的进攻和自卫的动作\ue015就是拳术的萌芽。人们除了用拳脚外还学会使用粗陋的木棒和石器\ue015在搏斗中出现了劈、砍、刺、扎等动作\ue015这就是武术器械的萌芽。 进入原始社会后期\ue015私有制的出现\ue015加剧了部落之间的战争\ue015在一次次的战争中\ue015徒手和手持简单器械的攻防技术得到进一步的发展\ue015 逐步形成了一些简单的攻防方法和训练手段\ue015 这就是古代武术的雏形。 二、武术的发展 中国武术作为一项体育活动\ue015经过了漫长的历程\ue015至明代才出现了近代武术运动的雏形。在明代以前\ue015武术以军阵格杀技术为主体\ue015训练内容主要是兵械实用技法\ue015而拳术\ue013手搏\ue014占的比重较少。这时的武术只是军事技术的一个组成部分。 由于武术技术的丰富和积累\ue015传统文化对武术的渗透\ue015以及套路武艺流入军旅武术训练之中等多种原因\ue015使明代武术出现了较大的发展\ue018(l\ue014出现了练功、单舞、对搏并重的训练。它标志着武术已纠正了只重视格斗\ue015而忽视套路练习的偏向。\ue0132\ue014形成了以拳术为主体\ue015十八种兵器为锻练器械的技术体系。它标志着武术技术发展已摆脱军阵格杀术的制约\ue015 而沿着自身技法规律演进。\ue0133\ue014总结出较为系统的武术基本理论\ue015促进了武术发展。例如\ue015俞大猷、唐顺之、何良臣、戚继光、程宗猷等人运用军事理论\ue015对武术技术、战术和训练等实践经验进行系统总结\ue015分别写成了《剑经》、《武编》 、《阵记》 、《纪效新书》、《耕余剩技》 等武术典籍。\ue0134\ue014武术的健身价值、审美价值受到重视。明代\ue015少林寺还以表演武术接待香客和游人\ue015这很可能是从审美角度考虑决定的。 上述四点标志着明代武术已发展成一种有别于军事格杀技术的体系\ue015它兼有锻练体魄、训练攻防技能、观赏娱乐等多种社会功能\ue015初步演进成了一个体育运动项目。进入清代后\ue015清政府为了维持自己的统治地位\ue015一度曾限制民间练武\ue015但由于武术早已普及城乡\ue015武术的发展未能被阻止。在清代\ue015我国的武术已经形成各种流派。当时有人把太极拳、形意拳、八卦掌列为内家拳\ue015少林拳等多种拳术归为外家拳\ue019又有人从地域上把武术分为南派、北派\ue019也有人从地理上把武术分为少林派、武当派、峨嵋派等。总之\ue015不少武术流派以及不同风格的拳术已初步形成规模\ue015而且各流派已形成自身的拳术理论\ue015并以此指导习武练功活动\ue015这对武术套路的发展起了重要作用。民国时期\ue015当时的反动政府对武术极不重视\ue015但社会上存在着各种形式的拳社\ue015对传播和发展武术起了一定的作用。此时\ue015武术的体育性质则更加明显。1910 年\ue015以武术教学为主的全国精武体育会成立\ue015随即许多省、市先后成立精武体育分会\ue015香港、东南亚等地建立了武术组织。1911 中华武术会成立。1927 年成立了武术的学术机构\ue016“中央国术馆”\ue015在整理、宣传武术\ue015培养武术人材等方面都起了一定作用。1928 年和 1933 年分别在南京举行了两次“国术国考”\ue015扛要有短兵、长兵、摔跤、散手等项目。民国期间\ue015第三届至第七届的全国运动会中都有武术的表演或比赛。 三、新中国武术运动的发展 中华人民共和国成立后\ue015武术运动得到很大发展\ue015它的各种功能都得到了充分的发挥。在武术的整理、研究、普及、提高工作方面也取得了很大成绩。 从 1957 年开始\ue015国家体委组织部分专业人员\ue015在继承传统拳术的基础上\ue015广泛吸取众家之长\ue015整理出简化太极拳甲乙组和初级长拳、刀、剑、枪术等 22 种拳术和器械套路。1978 年又先后编写出体育院系武术通用教材和大、中、小学武术教材。1979 年 l 月\ue015国家体委发出 《关于发掘整理武术遗产的通知》\ue015各省市相继成立武术挖掘、整理小组\ue015使继承、发展传统武术的工作进入了一个新的时期。1982 年召开了第一次全国武术工作会议\ue015这是武术界前所未有的盛会\ue015是武术发展史上具有历史意义的会议。 建国以来\ue015国家体委为武术走向世界做了大量的工作。我国组成的武术代表团先后到美国、日本、英国、法国以及东南亚等四十多个国家和地区进行访问表演\ue015受到各国人民热烈欢迎和高度评价。现有四十多个国家和地区的人民在学习中国武术。为了把武术运动推向世界和奥运会\ue015中国武协曾于 1985 年在西安举办了首届国际武术邀请赛\ue015并成立了国际武术联合会筹委会。1987 年在日本横滨国际会场\ue015亚洲武术联合会筹委会举行了全体会议\ue015一致通过《亚洲武术联合会章程》 并正式成立了亚洲武术联合会\ue015选出亚洲武术联合会领导机构。从 1990年十一届亚运会起\ue015武术被列为亚运会地竞赛项目。之后于 1991 年在北京举办了第一界世界武术锦标赛\ue0151993 年第二届世界武术锦标赛在马来西亚的吉隆坡举行\ue0151995 年第三届世界武术锦标赛在美国举行。这标志着中国武术在走向亚洲、走向世界方面取得了可喜的成绩。 第二节 武术的特点与作用 (一)以攻防技击动作为基本素材。 武术动作的招招势势\ue015无不带有攻防技击性。 动作的技击性是它区别于其它项目的本质特点。譬如\ue018拳术中的踢、打、摔、拿\ue019刀术中的劈、砍、挂、撩\ue019枪术中的栏、拿、扎\ue019剑术中的点、崩、刺\ue019太极拳中的棚、捋、挤、按等等\ue015都具有攻防技击性。武术的攻防技术并不是停留在原始的格斗雏型上\ue015而是把这些素材经过艺术构思\ue015编成套路形式、借以达到活动身 (二)以套路和格斗为运动形式。 武术一直是相击格斗和舞练套路这两种运动形式向前发展的。后来\ue015随着岁月的流逝\ue015在其发展过程中套路运动逐步占有武术的主要地位\ue015而且内容、形式流派越来越绚丽多彩\ue015灿如众星。格斗是武术的另一种表现形式\ue015它集中体现了武术攻防格斗的特点\ue015在技术上与实用技击基本上是一致的\ue015但就武术从体育运动观念而言\ue015它又受到了竞赛规则的制约\ue015以不伤害对方为原则。 (三)具有内外合一\ue015形神兼备的练功方法。既讲究形体规范\ue015又求精神传意\ue015内外合一的整体观是武术的一大特色。所谓内\ue015指的是心神、意、气等内在的心态活动和气息运动。所谓外\ue015 指的是手、眼、身法、步等外在的形体活动。“合一”指内与外两种形式有机联系的整体\ue015达到形神兼备。许多拳种和流派\ue015都十分强调内外合一\ue015形神兼备的练功方法。例如\ue018查拳强调“精、气、神”、华拳强调\ue018“心动形随”、“意发神传”\ue015太极拳强调“以心使身”、“用意识引导动作”\ue015形意拳强调“心与意合、意与气合、气与力合”、“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”等等。这些练功方法对外能利关节、强筋骨、壮体魄\ue015对内能理脏腑、通经脉、调 (四)具有开发智力\ue015挖掘人身潜在能力的特性。武术歌言中有这样一句\ue018“外练筋骨皮\ue015内练一口气。”这里所指的气\ue015同大自然的气不同\ue015而是人体内在的“真气”。真气是什么?这种“气” 在体内运行周身\ue015 成为生命的原动力\ue015 为开发智力和挖掘人身潜在能力奠定了基础。 (五)具有广泛的适应性。武术对运动条件要求不高\ue015简便易行。它可供不同年龄、性别不同体质情况的人选练\ue015也不受时间、季节、场地和器材的限制\ue015可以在群众中广泛开展。 第三节 武术的内容与分类 中国武术的内容极为丰富\ue015流派甚多\ue015其中既有提高身体局部素质\ue015增强某一专门技能的练功方法\ue015又有以踢、打、摔、拿、击、刺等为主要内容的徒手拳术和器械套路\ue015在原有传统套路的基础上\ue015又不断发展创新了不少新套路。如原陈家沟的太极拳\ue015流传至今数百年\ue015进一步演化成架式有大、小、高、低之分的杨氏、吴氏、武氏、孙氏等各种风格各异的不同流派。在各派的基础上又创造了二十四式和四十八式太极拳\ue015现在又出各式太极拳竞赛套路。在武术比赛中运动员又根据规则要求\ue015结合自己身体素质的优势\ue015创编了刀、枪、剑、棍、拳、对练 (一) 它包含的拳种非常广泛\ue015如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、螳螂拳、醉 1.长拳是一种姿势舒展\ue015动作灵活\ue015快速有力\ue015节奏鲜明\ue015并有窜蹦跳跃\ue015闪展腾挪\ue015起 伏转折和跌扑滚翻等动作与技 2.太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。动作圆活\ue015处处带有弧形\ue015运动绵绵不断\ue015前 3.南拳是流行于广东、广西、福建、湖北、湖南、四川、江西、江苏、浙江等省地方拳种 的总称。南拳的特点是拳势刚烈\ue015步法稳固\ue015动作紧削\ue015腿法较少\ue015身居中央\ue015八面进退\ue015常 4.形意拳是以三体式为基本姿势\ue015以劈、崩、钻、炮、横五种拳法为基本拳法\ue015并吸取了 12种动物的动作与形象而组成的拳术。它的特点是动作简练\ue015发力沉着\ue015朴实明快\ue015攫跃直吞、 5.八卦掌是一种以摆、扣、走、转为主\ue015包括推、托、带、领、穿、搬、拦、截等掌法变换内 6.少林拳是一种拳系的总称\ue015包括大红拳\ue015小红拳\ue015炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳等其基本特点是一般套路都较短小\ue015路线直来直往。动作朴实无华\ue015出拳屈而不屈\ue015直而不直\ue015虚实相 7.象形拳是模拟各种动物的特征和形态\ue015以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、猴拳、醉拳、武松脱铐等。象形拳分象形、取意两种。前者是模拟动物或人物的形象为主\ue015缺少或很少有技击动作\ue015后者是取意动物的搏击特长\ue015来充实技击动作的内容。 (二)\ue018武术器械大都由古代兵器演化而来的。它的内容包括短器械(刀、剑等)、长器械(枪、棍等)、双器械(双刀、双剑等)、软器械(九节鞭、流星等) 1.刀术\ue018以缠头裹脑为主要动作\ue015加上劈、砍、撩、挂等刀法所组成的套路练习\ue015不持刀的左手必须与右手运使的刀法在舞动时密切配合\ue015 协调一致。 刀术的特点是勇猛、 快速、 气势剽悍。2.剑术\ue018以刺、崩、点等剑法结合平衡、旋转等动作所组成的套路练习。剑有长穗剑、短穗 剑、单手剑、双手剑、工架剑、行剑、绵剑、醉剑之分。在练习中左手的剑指必须与右手剑 3.棍术\ue018以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习。其特点是棍使两端\ue015横打一片\ue015 4.枪术\ue018以拦、拿、扎为主要动作\ue015加上劈、崩、穿、缠、舞花等枪法所组成的套路练习。它 (三) 是在单练的基础上\ue015两人或两人以上(比赛要求不超过三人\ue015男女分开)\ue015在规定的条 件下进行的攻防的假设性实战练习。 其中包括徒手对练、 器械对练、 徒手与器械的对练等。 (四) 是六人以上的徒手或器械的集体演练\ue015 可变换队型与图案和采用音乐伴奏。 要求队形整齐\ue015动作协调一致。 (五) 四.结束部分\ue018 本课小结\ue015宣布下课 课时计划\ue0002\ue001 授课教师 课程名称 武术 授课时间 2 课时 本 课 内 容 1. 基本功和基本动作练习。 2. 学习五步拳 1-5 式。 本 课 任 务 1. 通过本次课的练习\ue015使学生掌握五步拳。 2. 使学生的武术基本功得到提高。 教学重点 课的 部分 开 五步拳 教学 难点 基本功和基本动作 课 的 内 容 组 织 教 法 始 部 分 10’ 一、体育委员整队\ue015向教师报告上课人数 二、师生问好\ue013行抱拳礼\ue014 三、宣布本课的任务\ue015提出课堂要求 四、安置见习生\ue015整理检查服装 ★ 组织方法\ue018成两列横队\ue013图一\ue014 ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求\ue018 1、站队快、静、齐 2、精神饱满\ue015注意力集中 准 备 部 分 一、绕场地慢跑 3—5 圈 二、徒手操 1 、扩胸运动 \ue0134× 8 \ue014 2 、振臂运动 \ue013 4 × 8 \ue014 3 、转体运动 \ue013 4× 8 \ue014 4 、俯背运动 \ue0134× 8 \ue014 5 、腰饶环 \ue0134 × 8 \ue014 ★ 组织教法\ue018 集体进行 ★ 要求\ue018 速度由慢到快 ★ 组织教法\ue018 班长统一叫口令\ue015围绕场地作行进操 ★ 要求\ue018 动作整齐\ue015精神饱满\ue015适度用力\ue015 充分作好准备活动 ★ 要求\ue018根据个人情况\ue015逐渐加力\ue015动作幅度由小到大 充分活动开四肢关节。 基 本 部 分 60’ \ue013一\ue014基本功和基本动作练习。 \ue013二\ue014学习五步拳 1-5 式。 1、预备式\ue018两脚并拢\ue015双手握拳抱于腰间\ue015拳面与小腹在同一个平面\ue015双肘后顶\ue015向左摆头\ue015目视左前方。 2、弓步搂打之马步搂手\ue018\ue013过渡动作\ue014左脚向左横跨一大步成马步\ue015同时左拳变掌向左搂出\ue015掌指朝上\ue015虎口撑开。目视左方。 3、弓步搂打之弓步冲拳\ue018左掌变拳收回腰间\ue015拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步\ue015右拳同时内旋击出\ue015拳心向下\ue015力达拳面。目视前方。 4、弹腿冲拳\ue018右拳外旋收回腰间\ue015拳心向上。左拳拧旋击出\ue015同时右脚向前弹出\ue015脚面绷平\ue015力达脚尖。左拳拳心向下。上身竖立。目视前方。 5、马步架打\ue018右脚前落成马步\ue015左拳变掌向上撩架\ue015右拳向前击出成平拳。眼看右方。 ★ 组织方法\ue018 ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 教学方法\ue018 • 教师边讲解边示范 1—2 次\ue015慢示范 3—5 次\ue015加深对技术的理解。 ★ 学习方法\ue018 1 、注意听教师讲解五步拳的技术要领。 • 在实践中将辅助动作方法加以体会\ue015并掌握技术要领。 ★ 练习方法\ue018 1 、学生在教师的口令下集体练习。 2 、学生自己喊口令两个人进行练习。 结 束 部 分 10’ 一、 放松练习\ue018 1、抖动式 2、按压式 二、小结讲评 三、师生道别 ★ 组织教法\ue018 1 、两人相互抖动手臂和两腿 2 、相互按摩肌肉\ue015进行放松 ★ 要求\ue018 思想放松\ue015排除杂念 队形\ue018成两列横队进行放松 课时计划\ue0003\ue001 授课教师 课程名称 武术 授课时间 2 课时 本 课 内 容 1. 基本功和基本动作练习。 2. 复习五步拳 1-5 式。 3. 学习五步拳 6-11 式。 本 课 任 务 1. 通过本次课的练习\ue015使学生掌握五步拳。 2. 使学生的武术基本功得到提高。 教学重点 课的 部分 开 五步拳 教学 难点 基本功和基本动作 课 的 内 容 组 织 教 法 始 部 分 10’ 一、体育委员整队\ue015向教师报告上课人数 二、师生问好\ue013行抱拳礼\ue014 三、宣布本课的任务\ue015提出课堂要求 四、安置见习生\ue015整理检查服装 ★ 组织方法\ue018成两列横队\ue013图一\ue014 ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求\ue018 1、站队快、静、齐 2、精神饱满\ue015注意力集中 准 备 部 分 一、绕场地慢跑 3—5 圈 二、徒手操 1 、扩胸运动 \ue0134× 8 \ue014 2 、振臂运动 \ue013 4 × 8 \ue014 3 、转体运动 \ue013 4× 8 \ue014 4 、俯背运动 \ue0134× 8 \ue014 5 、腰饶环 \ue0134 × 8 \ue014 ★ 组织教法\ue018 集体进行 ★ 要求\ue018 速度由慢到快 ★ 组织教法\ue018 班长统一叫口令\ue015围绕场地作行进操 ★ 要求\ue018 动作整齐\ue015精神饱满\ue015适度用力\ue015 充分作好准备活动 ★ 要求\ue018根据个人情况\ue015逐渐加力\ue015动作幅度由小到大 充分活动开四肢关节。 基 本 部 分 60’ \ue013一\ue014基本功和基本动作练习。 \ue013二\ue014复习五步拳 1-5 式。 \ue013三\ue014学习五步拳 6-11 式。 6、歇步盖打之转身盖掌 7、歇步盖打之歇步冲拳\ue018下蹲成右歇步\ue015 右掌变拳收回腰间\ue015 左拳平拳击出\ue015目视前方。 8、提膝穿掌\ue018左拳变掌下横盖\ue015起身右腿竖立\ue015左脚提膝\ue015同时右拳变掌从腰间向右上方穿出\ue015目视右掌。 9、仆步穿掌 10、 虚步挑掌\ue018 右脚向前上步成右虚步\ue015左掌顺式向上向后成下勾手。右掌向前向上挑出\ue015掌指向上\ue015右肘微曲。目视前方。