能瘦小腿。1、这是一个通过腿部模仿蹬车动作,来完成消耗全身热量的运动。腿,是主要参与热量消耗的动力源,瘦腿是肯定的。而且,如果动作准确到位,臀腿的肌肉线条,也会随之变的好看,达到塑形的效果。
2、空中蹬自行车,主要形式是,仰卧在垫子上完成的。也有悬垂式蹬自行车,和支撑式蹬自行车。无论哪种形式,目的就是,减脂塑形。
3、每天500个以上,40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦,因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进,很累的时候坚持才会有效。
扩展资料:
瘦腿动作
1.
平躺床上或是地板上。
2.
将双腿抬起,树立在空中,双手拍打大腿。
3.
小腿保持放松的状态,然后用双手托起腰部,让我们的双腿置于空中。
4.
小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬,此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
5.
做完之后,要用双手再拍打小腿和大腿,放松我们腿部肌肉。
参考资料:搜狗百科-空中蹬车