有的女性在怀孕之后就不顾忌了,想着肚子里还有宝宝,就更要多吃了。在怀孕期间疯狂地吃,几乎是一个人吃两个人的份。就这样吃着过完了十个月,等到“卸货”之后,别的宝妈都恢复到了原来苗条的身材,可是自己却成了一个名副其实的胖子。
怀个孕就胖了四、五十斤,这让宝妈非常烦恼。其实对于饮食,在怀孕的时候准妈妈们就要注意,尤其是在生孩子时最容易变胖的3个阶段,宝妈就要控制了。
第一个时间:在怀孕之前
有很多的女性在怀孕之前就已经是肥胖的状态了,想着生完孩子之后体重就会降下来。再加上有的宝妈因为怀孕很高兴,为了可以给胎儿更多的营养供给,就大量且疯狂地吃食物。
一点都没有顾忌,在这个时候女性是要注意。在怀孕之前合理地控制体重,有利于自身健康,也是对未来宝宝负责任的表现。
第二个时间:怀孕初期
有的准妈妈在怀孕之后,饮食跟之前大相径庭,加上怀孕初期的身体反应,如呕吐、没食欲、体重下降等情况,让准妈妈们更紧张了。想着即便是自己不想吃,为了孩子也要多吃点。
就这样经常吃刺激食欲的食物,如辛辣性食物,无形中就增加了体重的飞速上涨。虽然在孕期准妈妈们可以吃辣的食物,但因为是特殊的情况,准妈妈们也要适可而止,在没有食欲的时候可以适量吃点。
如果在有胃口的情况下,还需以清淡饮食、食物多样为主,才是比较健康的饮食方式。相反,如果你能在这个阶段合理的控制体重,保证每日营养的摄入不多吃,还是帮你减肥的最佳阶段。
第三个时间:坐月子
在我国,有一个非常具有我国特色的时期,就是在女性生完孩子之后需要坐月子。在这个时候有的老人,就会按照之前的传统,给自己的女儿或者是儿媳妇吃各种补品。
有的会喝骨头汤,寓意是让身体更快地恢复。其实这样的老观念大家要提早纠正过来,骨头汤并不能起到大补的作用,并且里面的钙成分还很少。
经常喝这样的汤,最终补回来的也都是大量脂肪,从而增加肥胖的发生危险。有的老人还会让产妇天天坐在床上不能运动,实际上这种静养的方式,也是长胖的诱因。宝妈如何快速减肥?