在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

改变姿势

当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

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