中医认为,莲子性平味甘、涩,入心、 脾、肾经,常食莲子粥可补益心气,健脾止泻,补肾固精,改善失眠。 其次,百合、酸枣仁、山药也非常适合这类人群。 营气不足型失眠。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,容易做 噩梦,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症状。在治 疗上,主要以益精养血安神为主,饮食上多吃一些补血的东西,如红 枣枸杞粥、龙眼粥,芝麻核桃羹。 心肝火旺型失眠。生活中难免会有心烦意乱的事情发生,导致人 彻夜不眠,兼有头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便 短赤等症。