鲜枣。鲜枣的维生素C含量是极高的,每100克可食部份含有维生素C大概243毫克左右。在夏天皮肤晒黑了,秋天的时候可以多吃一些新鲜的红枣,有助于修复晒伤,可以说是秋天的美白妙法。
奇异果(猕猴桃)。100克奇异果中含有62毫克左右的维生素C,可以有效补充养分、预防黑斑、降低胆固醇帮助消化等功效,使皮肤更加的美白细腻。所以在生活中要多吃新鲜的猕猴桃,也可以将猕猴桃榨汁饮用。
山楂。又名山里红、红果、胭脂果,100克山楂中含有53毫克左右的维生素C。常吃山楂及其制品能够有效改善睡眠、增强食欲、预防动脉粥样硬化,使人延年益寿,因而山楂被人们视为“长寿食品”。