现在国外的流行趋势是轻断食加上力量训练 你没看错 纯力量 没有有氧训练!!!
简单地说 断食 会刺激你的身体去消耗血糖 这样使胰岛素的敏感度提高 可以降低你得糖尿病的风险 还有 我自己尝试了这种方法 具体过程 就是上面我说的 每天都会掉一斤那种 身体还好 没什么不良反应 去医院体检 医生说非常健康 所以 我没什么好担心