停止打鼾四妙招
睡前避免使用镇静剂、安眠药或抗组胺药,这些东西会使你的喉部肌肉过分放松。
减轻体重。众所周知,过胖的人容易打鼾,因其喉部体积大,使得呼吸道阻塞引起鼾声。
在你的睡衣背后缝一个口袋,在里面放一个网球,它会强迫你一定要趴着或侧着睡。
至少在睡前3小时停止喝酒。酒精是一种镇静剂,会使你的喉部肌肉过度松驰。