每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。
有氧运动最佳进行时间为下午3点到8点,每次进行半小时以上才有效果,而且有的人是慢性纤维肌类的,这样非常适合有氧运动,效果也很明显,
有的人是粗性纤维肌类的,有氧运动会让这类人的肢体变的更加粗壮。
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