孩子究竟睡多少时间最佳?一般来说,5-9岁的儿童每天要睡10-11小时,10-13岁儿童要睡9-10小时,14-18岁儿童要睡8小时左右。不过,其中也有个体性差异,不可机械地套用。如果一个孩子虽然没有达到上述睡眠时间,但白天精力充沛,注意力集中,无嗜睡表现,就不应认为其存在睡眠不足。
怎样算睡得好?
孩子的睡眠是否存在问题?是否需要到医院就诊?许多家长对此非常关心。在这个问题上,存在两种倾向。一种是过度夸大,比如有的孩子睡觉时在床上有一些肢体活动,但白天精神好,反应敏捷,这完全是正常的,而家长却总担心孩子“没睡好”;另一种是熟视无睹,比如有些中学生迷恋游戏、上网,整夜不睡,第二天在学校里昏昏沉沉,家长却也不加干预,认为少睡点觉没多大关系。判断孩子是否存在睡眠问题,要从孩子的睡眠时间、睡眠节律、睡眠中有无异常的行为表现等方面加以考察,最重要的是,究竟有没有影响到第二天的生活和学习,如果一觉醒来精神很好,精力充沛,就不应夸大睡眠问题的影响。
出问题咋治疗?
目前对于睡眠问题的治疗方法有七类:1、行为调整;2、心理治疗;3、时间疗法;4、光疗法;5、药物治疗;6、物理治疗;7、手术治疗。