生完宝宝后吃一些花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤等可以帮助催奶。
(1)花生猪蹄汤:花生猪蹄汤,一种下奶作用很好的食物,只要把猪蹄与花生一起炖,把猪蹄煮烂即可。要是不爱吃花生的话,也可以换成黄豆。
(2)鲢鱼丝瓜汤:鲢鱼丝瓜汤具有补中益气、生血通乳的功效,很适合产后哺乳期女性食用做法是将鲢鱼肉切片并用料酒腌好,丝瓜、生姜切片,红枣用温水泡透。锅内烧油后放入姜片炒香,后注入适量清汤。水烧开后放入鱼肉、红枣、丝瓜和盐,大火滚透即可。
(3)鲫鱼汤:鲫鱼的下奶效果非常明显,尤其是用鲫鱼炖汤喝,下奶的速度是很快的。在做鲫鱼汤的时候,放入适量调料,并将鲫鱼炖烂就可以食用了。
此外,还可以食用茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋等食物,也有一定催奶的作用。