力量训练和有氧运动有不小的区别。力量训练时肌肉消耗的主要是肌肉内部的atp以及肌糖原。比如力量训练中你会感到肌肉酸痛灼热,那就是因为糖原在无氧状态下供能而产生了大量的乳酸。在这种类型的运动中,脂肪的消耗是很少的(当然总的热量消耗仍然很多,不过消耗的不是脂肪)。有氧运动则不同,身体在这种状态下,糖原是在有氧气参与的状态下充分燃烧,产生大量热量(1克糖原充分燃烧产生4千卡热量)以及co2和h2o。另外脂肪也在氧气参与的状态下充分燃烧产生大量热量(1克脂肪充分燃烧产生9千卡热量)。脂肪只有在有氧的情况下才会燃烧。