三色糙米饭碳水化合物含量低,主要含有丰富的蛋白质,吃了不会长肉,是有助于减肥的。但是科学的减肥是需要控制高热量食物喝食物总热量摄入的 不能耻动物脂肪和油炸油煎食物,不要吃生冷食物。养成细嚼慢咽的饮食习惯,避免暴饮暴食,同时需要陪喝一定得体育锻炼达到科学减肥的目的。