维生素C和B都是水溶性,是维生素中最为安全的,因为过量就通过尿液排出。 维生素C和B很多时候都是协同效果,在复合维生素中都是一起使用。关于多种维生素的临床试验都是维生素C和B一起吃的,例如2011年一项3盲对照组临床试验:
60位健康的受试者分成3组,1组服用普通剂型包括维生素B族和C的多种维生素,另一组服用缓释型的维生素,最后一组的服用安慰剂的对照组,90天后2组服用维生素之间没有明显差异,但相对服用安慰剂的对照组,显著地降低了压力感,同时减少不安(confusion)和抑郁症状。研究人员认为补充包括维生素B族的多种维生素可以降低工作引起的压力感(significant decreases in the experience of workplace stress)。 该研究使用的维生素组合:
从上表看到,同时使用的B2是10mg, B6是25mg,和维生素C是130mg。 在临床试验中使用过,没有出现任何不适或副作用。