一般认为,每天运动距离至少每天5公里以上,持续时间1小时以上,并且科学的低热量饮食,就是最好的。重视健康,规律的运动是很好的,需要你自己掌握好自己的规律,感觉运动后稍有疲劳,休息好感觉轻松,再就是开始运动时候需要逐渐的加强,不能够一下子达到运动的量。