我们都知道糖尿病的发生与遗传、免疫、环境因素有关,遗传和免疫无法改变,那么可以改变环境因素。环境因素主要是因为不良的生活习惯,比如进食过多或者运动过少,主要是从这两个方面进行改变。首先要控制饮食,做到定时定量、粗细搭配,可以多吃含膳食纤维和矿物质比较多的食物,比如粗粮、绿色蔬菜等。其次要加强运动,运动可以用中等强度的劳动或者体育锻炼代替,根据自身的爱好选择。改变不良的生活方式,戒烟戒酒,保持体重,控制血糖、血压、血的黏稠度,改变焦虑的情绪,减少生活的压力,这样可以预防糖尿病的发生。