静脉曲张 尽管每个孕妇都担心妊娠纹,但实际上,这些紫色或银色的纹比看到沿小腿出现的隆起的蓝色蚯蚓状纹时的担心要小得多。当静脉壁过度牵拉,瓣膜不能关闭时引起局部血液积聚,出现静脉曲张。表现为一个紫色的斑块或沿着静脉走行的隆起链。由于妊娠期血容量增加,加上子宫的重量影响下半身血液循环。腿是最常见静脉曲张的部位,其他如踝部及外阴部(出血痔实际上是直肠部位静脉曲张)。
大约40%的孕妇发生静脉曲张,如果你母亲有静脉曲张,你也可能出现。如果你体重超重或者如果一天中你大部分时间是坐着或站立,都容易发生静脉曲张。静脉曲张可能瘙痒和破损或仅仅留下疤痕,静脉曲张不会引起长期的循环障碍或凝血。
锻炼和伸展运动能减轻静脉曲张。避免交叉双腿或穿过膝的或过大腿部的长筒袜,这些能阻断血流。坐位时抬高足部,避免长期坐位或站立,一小时内多休息几次以活动下肢,侧卧位并保持腿部和头部在一个水平面上。一些医生鼓励用弹力袜或压力较轻的长筒袜,躺下时继续穿着避免血液积聚。从孕妇商店寻找合适的长筒袜或询问医生,或者是在药店有售。值得注意的是,穿着长筒袜可能不舒服(尤其在夏天),对其使用是有争论的,并且可能不是确切的治疗。产后大多数静脉曲张减轻,尽管以后每次再妊娠都会加重。如果静脉曲张加重,产后可以手术治疗或用药物使静脉曲张收缩。
韧带松弛 除了腹部增大外,作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分,髋部也在变宽。松弛素和孕激素使关节松弛,利于骨盆更容易分开。全身也受到影响,使人感到比以前更柔韧,平衡功能受到影响。拳握不紧,你不能防止这个不可避免的变化,适当锻炼能改变整个肌肉张力。比平时更小心地,有意识更慢一些捡拾易碎的物品。
背痛 脊柱同样受到增大的子宫和肌肉松弛的影响。随着乳腺组织重量增加和身体重心的移动,脊柱的生理弯曲增加,可能引起背痛。最好的预防办法是,不管是坐位、站位、走路或者锻炼时,都要保持好的姿势(见180页“适合怀孕”)。