偶然在某音上刷到一个神奇的东西,拉筋板神器,拉一拉,腿上赘肉都没啦,着实让人心动。但一个小小的这个玩意,就几十块钱,能廋腿吗?拉筋板真的有用吗?它会不会是一个拉筋板骗局?只是为了卖货而夸大作用呢?
从效果上说来,拉筋板确实是有用的,不算骗局。先说原理,它通过几个档位,让拉筋板处于不同的斜度,然后人站上去保持直立,可以把脚尖翘起来,这样身体腿部的筋脉得到舒展,我们可以慢慢加大幅度。
还有一种使用方法是,人站上去,然后弯腰摸拉筋板顶边,也能起到拉筋小腿的作用,同时锻炼腰部力量,这种方法更为锻炼人的柔韧度。
那么,我们在使用拉筋板的时候,需要注意什么呢?

1、先运动后拉伸

不要一开始就直接站上去,在所有的锻炼之前,都有个热身运动。我们在充分的热身之后在去拉筋,不仅可以缓解肌肉疼痛,还可以预防肌肉因过度疲劳而充血。

2、先轻后重

从低档位开始,持续20秒,休息几秒在逐次加进第二档、三档。

3、锻炼时间不宜过长

一般5到10分钟是最合适的,既能起到锻炼的目的,又不会拉伤肌肉群。