如何判断自己是否有腹直肌分离:平躺,膝盖弯曲。将一只手的指腹放在肚脐处,同时放松腹部,轻轻将指腹伸入腹部。将肩膀部从地板上抬起。摸到腹直肌的两侧,注意插入手指的数量。腹直肌分离一指到一指半属于正常范围,分离一指半到三指属于轻中度,分离三指以上属于重度。
产后康复应该怎么做
1.每个妈妈都应该在产后42天前往医院,做盆底功能和腹直肌分离程度的检查,根据检查情况,在医院采取合理的康复治疗。
2.在正规指导下进行自我锻炼。