频率: 每周3~4次,每次40分钟 ; 3.锻炼胸大肌 最后,通过塑形锻炼紧实胸大肌。这类运动有:俯卧撑、卧推、夹胸等。初学者建议到正规健身机构,在专业人士指导下进行,以免扭伤肌肉。 *欢迎关注【微医】公众号(weiyi_guahao),下载微医APP,挂到全国抢手的三甲医院专家号,足不出户咨询名医,获取更多实用有趣的健康资讯。