战胜抑郁,找回自己的快乐_人生感悟 精心整理 大家都知道抑郁是一种很难得到治愈的病症,得了抑郁的人很容易被困在自己 的世界中出不来,别人也进不去,但是还是希望大家能够开阔自己的心,让自己去 做一些有意义的事,找回自己的快乐。 导读: 由于感情不顺利导致抑郁,通过积极自救的一个康复案例。 我的父母都是比较偏内向的人。他们成长在文革时期,由于家庭成份不好,被 同学孤立和批斗是经常的事情。我性格也随他们,内向不善于表达自己,由于家庭 是工薪阶层,量入为出,平时也是能省则省。 上一年 9 月份,由于感情不顺利,也感觉自己到了适婚年纪却一事无成,情绪 逐步低迷,工作上力不从心,排斥与朋友来往。11 月初的时候,在朋友陪伴下去医 院检查,报告显示脑功能异常以及对未来悲观,诊断为中度抑郁。 抑郁症带给自己痛苦是难以描述的,后脑天天感觉隐痛,仿佛有块石头,压着 自己的快乐与记忆,大脑不受控制胡思乱想。 做任何事情都觉得力不从心,工作越是害怕越出错,经常被领导指责,父母那 里得不到理解,自己经常大动肝火与他们吵架。 朋友们约好的活动,以各种理由推脱。尤其是躺在床上,明明已经快到中午, 却丝毫没有活力,出门上班甚至散步成了最恐惧的事情。 记得春节假期,大家都是阖家欢庆,我却人模鬼样,除了亲戚来家吃饭,就是 躺尸,大家有说有笑,我却无法理解他们在说什么,我仿佛感觉不懂得说话,听不 懂汉语一样,眼神傻愣愣的。 春节过后,实在受不了抑郁症所带来的痛苦,哀求父母带我去医院,开了三种 抗抑郁的药。 精心整理 在单位,与领导沟通由全天班改为半天班。 初春的时候,我开始正式服用抗抑郁药,吃药后情绪有所缓解,不再和父母吵 架。但是身体上却遭受新的痛苦,听说晒阳光对抗抑郁好,每天早上裹着厚厚的睡 衣,在家旁边花园里,对着阳光看着大家有说有笑跳舞运动。我却在角落里瑟瑟发 抖。 回到家后,在阳台清理一片空间对着太阳思考自己需要什么。 手机上也下载几本关于治疗抑郁书籍,睡不着时候翻阅一下。 转机是在 3 月份底,在药物,书籍,自己思考以及亲朋帮助之下。 突然发现,我活了这么大,从来没有顾及自己当下感受,表达当下感受。 在阳台上,自己试着去倾听,周边声音,有鸟声,开始注重自己的呼吸以及空 气。把一切放慢,久违的安定感又回来了。我知道自己无法出门,我有几件脏衣服 还没洗,开始逼迫自己洗衣服,把注意力从空想和痛苦中转移到具体事物当中。 接下来的一个月,跟着自己的感觉走,从做家务开始,恢复正常上班,外出散 步,和朋友沟通交流。 一个月后我已经恢复到以往八成状态。 但是,我内心依旧存在着焦虑,我加强当下体验虽然降低痛苦,但是对于未来 依旧感到恐惧,对于朋友还有疏离感。 4 月底,自己想工作之外挣点闲钱支撑越来越大开销,开始关注某项金融行业, 自己做投资。刚开始异常糟糕,遇到很多困难,但是自己不服输,知识一点一点的 去积累,即便失败了遭遇挫折也告诉自己能行。 5 月中旬建立一个群,和喜欢此业务朋友一起讨论分享经验。6 月在反复实验, 学习和经验积累之后,彻底掌握此行业规律,开始和朋友扭亏为盈。成了群里当之 无愧领导者。 ---来源网络,仅供分享学习 2/4 精心整理 现在,每天依旧很忙,甚至忙的眼痛,回家就想睡。 但是很自信,很快乐,朋友都说,你现在自信心爆棚,我不只是找到赚钱门路, 我知道我想要什么,它是我的事业,是我追求的,我做这件事毫无压力,很舒畅恨 快乐。而且,我内心最后的那丝忧虑也荡然无存,我知道自己彻底治愈了。 我的故事讲完了,分享一下康复经验。 第一:严格按照医嘱吃药。 永远要记得,抑郁症是一种病,有病就要吃药,药能够给予内心的安定,降低 自己焦虑。虽然,刚开始很痛苦,但是,适应之后你的精神力会得到一定提升。 第二:获取亲朋的理解。 抑郁时期,自己会很懒散,亲属对你的理解和帮助作用非常大,朋友会约你出 去散心,父母的陪伴会让你内心有依靠。 第三:从书籍获取力量。 最大力量是来自于增强自我认同书籍,我曾经固执于理想,认为自己的现在一 文不值,不会沟通。但是,书里面说,你要活在当下,你去感受呼吸,感受音乐, 你只有现在是可以把握的。 第四:从做力所能及事情开始。 简单洗一双袜子,在阳台呼吸一下空气体验肺部变化,对着阳光嘿嘿傻笑,把 任何事情具体化,然后做。不要求做到完美,只要去做你就是成功者。 第五:找到热爱的事业。 理想的伟大,是来自于找到一件自己喜欢的事情,并做到极致。我们大多数人, 活在别人期望之中,希望成功,却不知道自己想做什么。当我开始我的事业之后, 内心再也不迷茫,充满力量,即便开始很痛苦,但是因为热爱所以无惧。 最近看过一篇文章,里面有个快乐公式分享给大家。 ---来源网络,仅供分享学习 3/4 精心整理 快乐=现实—期望值。 做快乐的自己,就是享受现实,一顿饭一个微笑一阵风,即便不是所有时候都 那么愉快,喜怒哀乐都是自己人生一部分。 降低无用的期望值,你不需要为不爱你的人负责,不需要让所有人认可,做自 己喜欢的事,找到乐趣,你就是伟大的。 你的理想来自于你做一件事很快乐。 希望大家都能康复,找到人生的方向,并且为之努力。 ---来源网络,仅供分享学习 4/4