提到“放屁”,往往令成年人感到害羞和尴尬。然而,“放屁虽小事”,但有时会成为难以忽视的健康问题。事实上,多数人每天放屁或打嗝13-20次属于正常现象。但如果出现放屁频繁,放屁不受控制,就会给生活造成诸多不便或困扰,更严重的可能预示着一些疾病盯上了你。
屁是如何形成的呢?人体在呼吸、吞咽以及喝碳酸饮料时会不自觉地吸入气体,这部分的气体除了通过“打嗝”排出体外,还会进入消化道内,导致胃胀气或者消化不良。
另一方面,人体在消化食物过程中,会依靠肠道中的“有益”细菌帮助分解食物残渣,在细菌工作过程中也会产生气体,这些气体也就是我们屁的主要来源。

大多数人放屁频繁与吃了产气过多的食物有关

很多人在吃了容易胀气的食物后会出现屁多的现象,如卷心菜、西蓝花、花椰菜、洋葱、多数豆制品、乳制品以及水果和果汁中的糖类等。
如果单纯是屁多并不伴有其他症状,建议做个饮食笔记,记录自己每天的饮食种类,全面排查容易引起胀气的食物,还有在吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯、避开容易胀气的食物,少喝碳酸饮料等。同时加强体育运动,促进新陈代谢。

“屁”失控了,也可能是这3个原因引起,最后一个需注意!

1. 出现了乳糖不耐受
乳糖不耐受是小肠中不能产生足够的乳糖酶(负责消化乳糖),不能消化的乳糖会在结肠中产生气体,出现排气过多。通常,乳糖不耐受的患者在吃完乳制品的30分钟到2小时之内,会出现腹胀、腹痛痉挛、腹泻、胀气等症状,轻微者症状较轻。
乳糖不耐受患者可以通过改变饮食来控制症状,避免食用乳制品,或者在喝乳制品时与一些固体谷类作物搭配,可以减少对肠胃刺激。严重者在食入乳制品时加服乳糖酶。
2. 肠道疾病:肠易激综合征
肠易激综合征是常见的肠道疾病之一,通常起病缓慢、间歇发作,放屁和腹痛是常见症状,有的患者可能会便秘一周,之后会出现腹泻或者有突然排便的冲动。目前,其发病机制还不是很清楚,通常认为是胃肠动力、内脏感觉、脑肠调控等出现异常或者是精神因素共同作用的结果。
肠易激综合征患者首先要调整饮食,以均衡、健康的饮食为原则,杜绝垃圾食品,如高脂肪、高胆固醇食物,少喝含咖啡因的饮料以及碳酸饮料、含糖饮料;加强体育锻炼,尝试每天进行运动,研究表明混合项目锻炼可以缓解症状,如步行、骑行、瑜伽、体操等;适当缓解压力,适度放松运动或者冥想有一定帮助。
3. 结肠癌信号
如果单单只是放屁多,并没有其他不适症状,那么可能是饮食因素造成。但如果放屁多,并伴有腹胀、腹痛、体重减轻、便血等症状,这个时候就要警惕是否是肠癌引起。
如果有以上症状,建议及时去医院做个全面体检,咨询专业医生。