都说谣言止于智者,但绝大多数人都会选择盲目跟风,摆出一副看热闹不嫌事大的架势。而且这种现象不分国界,不分种族。 这不,关于保健养生的6个谣言,风靡美国,在一定程度上也影响到了我们国人,那到底是什么呢?下面我们一起来看看这6个迷人的小谣言。 1、阿司匹林防治百病?——假的。 关于阿司匹林,好多养生节目都在说:“老年人要长期服用小剂量阿司匹林,可起到有病治病,无病强身的作用。”但阿司匹林真的是什么都能治的万能药吗? 对于没有心脑血管疾病风险的普通老年朋友,长期服阿司匹林,不是益寿延年,而是处在各种副作用风险中。最常见的就是反酸、食欲差、腹部胀痛等,上消化道出血几率也会增加。美国 FDA 综合了大量的研究数据后,不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。 除非有禁忌症或严重并发症,发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群,才是真正需要服用阿司匹林的。阿司匹林质优价廉,疗效确切,值得信赖。但它不是防治百病的神药,不能全民普及,应在医生指导下服用。 2、维生素C防治感冒?——假的。 有这样一些人一感冒,就会喝一大杯橙子或者口服维生素C补充剂,以求通过补充卫生素C来赶走细菌。虽然有些研究证明,长期服用维生素C补充剂,可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但增加维生素 C 的摄取来增强免疫力,防治感冒,并没有确凿的证据。 维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。相比起来,坚持健康饮食、适量运动才更重要。此外,成人最大每日可耐受的维C剂量为 2 克(包括食物中的)。一旦超过这个量,有些人或出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。 3、口服胶原蛋白能美容?——假的。 说到口服胶原蛋白,小编的朋友圈就曾看到,做美国代购的都大肆的推销该类产品,还说美国人人手必备。 我们皮肤里的确含有胶原蛋白,它们通过将水分保留在真皮层中方式,使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸,不再是胶原蛋白,也就没有胶原蛋白的功能,对皮肤产生美容效果也就不攻自破了。 此外,作为食物,胶原蛋白也不是一种好的蛋白,不能提供人体所需的全部必需氨基酸。就算敷在脸上也无济于事,皮肤不能直接吸收。 4、生的食物比做熟的菜更营养?——假的。 国外人喜欢吃生食,有蔬菜沙拉也有刺身,但要说生的食物更有营养,未必。 加热的确会造成蔬菜中维生素等营养素损失,但相比于生的蔬菜,人们会吃下更多的做熟的蔬菜,食用量也就弥补了营养素的损失。 像番茄红素、类胡萝卜素等,反而是在加热后,更容易被我们吸收利用。对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材,还有谷物等淀粉类食材,加热能使其更好地被消化吸收,而且通常也美味很多。 此外,充分加热可以杀死有害细菌、降低农残,从食品安全角度考虑,做熟也会好一些。但也可以偶尔吃一些生食,换换口味。 5、手机杀精?——假的。 在使用手机是否影响精液质量的调查中,研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出,1 小时 900 MHz 低频辐射,并未对健康的男性精子活力造成影响。 还有一些动物实验也表明,手机辐射未对精子形态产生显著影响。 6、你处于亚健康状态,需要调理?——假的。 世界卫生组织对于健康的定义是:健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。俗话说的好,金无足赤,人无完人。这种理想的标准健康,有多少人是符合的呢?所以人人都是亚健康了? 亚健康是一个没有明确定义的健康问题,有那么一群人,身体不舒服,也没有什么疾病。这种情况要么是存在现代医学还没有认识到的区域,要么是心理问题,要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素,属于将病之病——亚临床状态,不同于亚健康,亚临床实际上是有明确的医学标准的,是某种疾病的早期,需要引起重视,及时处理,积极监测。 因此,不要再打着亚健康的名义大肆买推销产品了,不如多运动。 注:图片来源于网络,如有侵权请联系删除。