喝希腊酸奶。希腊酸奶富含蛋白质(头发喜欢这个)、维生素B5(也称为泛酸,你会在很多洗发水和护发素中发现它),还有维生素D,最近发现它对于健康的毛囊很有帮助。其他类似的乳制品包括奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶。
吃蓝莓。蓝莓是一种超级水果,对身体有很多益处,但是它们含有很高的维生素C含量,可以帮助让头发保持最好的状态。维生素C可以刺激循环,这对于微血管运送很关键,同时也是健康的头皮和毛囊所必需的。没有足够的维生素C,头发会变得比较脆弱、易受损害。