每个人的体质、生活习惯、饮食习惯不同,不吃主食能瘦的斤数也不同。如果只是不吃主食,并且平时饮食规律,不乱吃零食,保持充足睡眠,正常健康体质的人一个月一般可以瘦六斤左右。但不吃主食,会导致人体热量供应不足,机体免疫力下降,增加患病的可能,出现记忆力下降,容易疲劳,困乏等。