久坐是现代人的常见状态。
很多人在家的时候是坐着的,在外工作是坐着的,包括出行的时候也是坐在车里的……
一天坐8、9个小时都是家常便饭。久坐对身体的危害很大,被称为“离死亡最近的方式”。
久坐对身体不好,久站、久躺对身体也都不好。那么久坐、久躺、久站,到底哪个更伤身体呢?
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久坐对人体的危害
久坐行为的定义:人在清醒状态,当处于坐、靠或躺姿时,以能量消耗≤1.5 MET为特征的行为超过2个小时。
1.久坐容易造成发胖,还特别容易胖肚子;
2.坐着的时间久了,人体血液循环会受到影响,出现心脑血管问题的几率会大大增高,本身就有心脑血管问题的人,一定要避免久坐;
3.久坐伤脑,坐着时间长了,血液循环变差,供应到大脑的血液会变慢和减少,大脑容易缺血。
长期久坐,脑部机能会遭到损伤,容易出现记忆力下降,注意力无法集中,变笨等问题,老的时候,出现老年痴呆的几率也会增高;
4.长期久坐不动会导致颈椎劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使椎节失稳、松动,颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态,由于久坐不动、坐姿不正确等原因,腰椎间盘的压力直接会飙升好几倍,容易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,腰椎间盘会慢慢从椎管内突出,引发腰椎间盘突出症。
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久站对人体的危害
长期站着,下肢血液比较集中,还容易使下肢静脉出现曲张。
如农民、收银员等长期站着的职业,下肢静脉出现曲张的比例要明显的高于普通人。
03
久躺对人体的危害
能够每天都躺着,是很多人最希望的事情,但你要知道久躺后身体会发生什么,你就不想久躺了。
躺着的时候,我们人体的代谢处于一个最低的状态,若长时间躺着,代谢会进一步降低,你会变得越来越容易发胖。
站着和坐着的时候,身体起码有半部分还会不停的动动,但躺着的时候,全身都处于一个静止的状态,这样人体的血液循环会变得很慢,血管甚至容易出现堵塞,是比较危险的。
相比较而言,久躺的危害要比久坐久站高,久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好,平常要尽量避免