有的老人需要早起床遛早锻炼身体,散步、呼吸点新鲜空气,也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。如果超过夜11点还没有上床睡觉,或者是上床睡觉以后入睡困难,就是睡眠障碍、熬夜,应该及时的给予处理。喜食宵夜,饭量较大易引起胃肠功能紊乱的睡眠障碍患者,应三餐定时且控制食量。尤其是青少年避免过食大补、寒凉的保健品。不进食冷饮,油腻、煎炸不好消化的食物,不要暴饮暴食,以上都不利于良好的睡眠。