经常被噩梦缠绕导致上班工作或者学习没精神,半夜被吓醒,真心够了,前段时间了解几种注意方面后试了下就再也没有做过噩梦了,每天上班或者学习都是精神百倍。这几种注意事项果断分享大家了!睡觉姿势的注意 :有研究发现趴着睡的人群更加容易做噩梦,因为俯卧导致我们睡觉无法获得充足的氧气,导致大脑失去知觉,以为外部受到刺激。所以睡觉姿势很重要。
卧室环境的注意 :一般睡觉的时候听到不大不小的声音的时候,我们会随着声音的不同而做不同的梦,如果是海浪的声音我们就会做在沙滩吹风的梦,如果是闹钟的滴答滴答的声音,我们会如同身陷危险地的梦。所以睡觉环境很重要。
药物注意 :如果是常年吃药的人群,建议睡觉之前不要吃抗抑郁的药,一般抗抑郁的药会增加我们做噩梦的几率。为了不做恶梦,睡觉前别吃。
维生素B6的注意 :维生素B6可以让人体的氨基酸转化为神经传递物质,会影响我们的梦境,并且让我们对梦境记忆犹新。所以建议减小药量还自己一个好的睡眠。
饮食方面的注意 :油腻辛辣的食物容易消化不良,影响睡眠质量,让人做噩梦。因此,睡觉之前2小时还是不要吃这些食物,尤其是辣的。
气味的注意 :睡梦对睡眠有一定的保护作用。睡眠过程中如果闻到气味没有醒来的话,气味就会融入我们的梦里,根据气味而做不用的梦境。