止血步骤具体:1.用干净的纱布(棉花或纸巾皆可)对出血部位进行压迫止血,按压时间应不少于10分钟。2.冷敷。可以在压迫器具上沾冷水,镇静出血部位、加速血液凝固。需要提醒的是:1.不能通过直接含服冰块来达到止血目的。因为冰块温度过低,容易刺激出血部位,影响正常的血凝功能。2.不能吮吸牙周血液。在吮吸过程中,会导致出血的情况加速,延长血凝的时间。3.若按压止血超过10分钟仍有出血或反复出现出血情况,建议前往医院就医治疗。　预防牙出血清洁很重要,正确刷牙是最有效的方法。牙菌斑在饭后30分钟后就会附着在牙齿上,很难清理,而牙菌斑是导致牙齿炎症的常见原因。所以刷牙时间选在饭后半小时内,这时才能阻止牙菌斑生成,避免牙菌斑和牙结石引发牙出血。正常的刷牙时间是3分钟,刷牙时间短,无法使口腔绝对干净,而且刷牙时要各个部位都刷到。刷牙的正确姿势是牙刷与牙齿呈45°,轻柔地刷牙齿的正面、背面和牙床,上下来回刷,千万不要左右刷。　另外,除了正确刷牙以外,平时还要注意饮食清淡,以防上火。还需要养成饭后漱口的习惯,这样才能清理口腔里的食物残渣,保持口腔清洁。　(广州医科大学附属第三医院副主任医师陈文雄)　\ue50a地址:湖北省武汉市武昌区洪山路85号　邮政编码:430071　\ue50b