生长激素一般在22点到凌晨1点有个分泌的高峰,可以达到白天的5-7倍,然后在凌晨也会有个小高峰。不过,生长激素只有在你深度睡眠的时候才分泌,如果你没上床,上床没睡着,或者睡着但是还没进入深度睡眠,只是迷迷糊糊的的情况下,它的分泌量都是大大降低的~~~下图黑线下探得越深,代表睡得越深越香甜。黑线越高,代表睡得越浅。
又不过,一项发表在杂志Lancet的成人实验研究发现,睡眠剥夺导致夜间生长激素水平下降,但睡眠剥夺后白天生长激素水平反弹增加,使得睡眠剥夺后24小时总的生长激素水平与未剥夺时无差异。