颈椎退变虽不能避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来减缓。比如工作中不要长时间低头,长期伏案用电脑时,记得每隔两小时站起来休息一下,活动一下肩颈。
此外,游泳、跳绳、踢缝子、放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动,都是比较适宜颈椎病患者的运动。因为在做这些运动时,脊椎、下肢等处的骨骼不断震动和反复互相撞击,会促进骨骼内的血液循环,增加新陈代谢,促进骨质的改造和重建,增强骨质的坚韧性。
不过,需要注意的是,颈椎病患者在运动前要听取医生意见,不要剧烈运动,忌做大幅度的颈部环绕动作,以防椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。(记者许玉容)