100g的水果长什么样?又有多少卡路里呢为你解答
香蕉
一根中等大小的香蕉=100克
含有93Kcal
苹果
1/3个大苹果=100克
含有54Kcal
木瓜
一块拳头大小的木瓜=100克
含有29Kcal
桃子
半个中等大小的桃子=100克
含有51Kcal
猕猴桃
一个普通大小的猕猴桃=100克
含有61Kcal
西瓜
一小碗西瓜=100克
含有26Kcal
为什么吃水果我们总是停不下来?
在这我们要提到一个叫做升糖指数的词,也就是我们会经常看到的GI值,GI值是用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响,指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。
吃GI较高的食物,会让我们的血糖迅速升高,刺激多巴胺的分泌,让我们感到快乐,所以越吃越想吃,完全停不下来,所以日常建议多食用低GI水果,而选择高GI水果时请控制量,否则盈余的热量就会变成脂肪找到你。
论
水果可以吃
要选择,要适量
最后有减脂需求的小伙伴请选择低GI水果,忍不住想吃高GI水果(西瓜,菠萝,榴莲)时,控制量 控制量 控制量
细嚼慢咽的享受每一口食物,才能健康的瘦下来。