贫血是和营养密切相关的一种疾病。贫血不仅会让准妈妈乏力、心悸、头晕,还会明显增加母亲、胎儿、新生儿的各种并发症,如胎儿宫内缺氧、产后出血和输血治疗等。所以,要重视贫血。现在大家的营养状况普遍好了,孕妇也吃得越来越好。可是调查显示,我国准妈妈孕期贫血发生率高达10%~30%。不少孕妇出现轻度或者中度贫血,自己却浑然不知。那么,发现贫血应该怎么补呢?
是否贫血主要看血红蛋白
贫血是指血红蛋白低于110g/L。
轻度贫血:血红蛋白100g/L~109g/L。
中度贫血:血红蛋白70g/L~99g/L。
重度贫血:血红蛋白40g/L~69g/L。
极重度贫血:血红蛋白低于40g/L。
孕期贫血从何而来
孕期最常见的贫血是缺铁性贫血,顾名思义是指铁缺乏导致的贫血。铁作为必不可少的微量元素,孕期不仅要供给准妈妈自己,更重要的是输送给肚子里的宝宝。到孕晚期,准妈妈体内的血液将比怀孕前增加30%~50%。铁作为血红蛋白的主要成分,需要量自然要增加。
现在孕妇明明吃得很好,怎么还有人贫血?因为,孕期不仅要补充营养,还要科学补充营养,比如,光喝汤、不吃肉并不能增加微量元素的摄入。养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏。坚持吃复合维生素,也能补充极少量的铁元素。
此外,以下几类人在怀孕时,比较容易贫血:既往贫血的妇女;多次妊娠的妇女;1年内连续妊娠的妇女;素食主义者。其实,怀孕后第一次产检(建大卡那次)就会查血常规(血常规里有血红蛋白)。如果结果正常,孕晚期30周~35周会再查一次;如果贫血,一般3周~4周复查一次。轻度甚至中度贫血症状一般不明显,如果是以上几类易贫血的准妈妈,可以定期到医院检查。
吃对了才能有效补铁
多吃富含铁元素的食物。常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。比如:西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。另外,土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物能促进铁吸收,可以搭配着一起吃。此外,茶、咖啡、可可等可抑制铁吸收,因此提醒各位准妈妈在孕期要少喝茶、咖啡等。
服用铁剂有讲究
贫血严重时就不能只靠食物来纠正,要听从医生的指导服用铁剂。补充铁剂以后,大多数准妈妈的贫血会纠正,但是还有一部分准妈妈的贫血没有明显改善,其实只要没有达到中度及以上的贫血就不必