补肾气、补气血的食物,包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、红豆、红枣、生姜红糖、桂圆等食物。食用这类食物对头发好。
可以自己购买食材煮粥或打豆浆食用。
图方便的,可以直接冲泡,每天1-3大勺。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
也可以直接买黑芝麻丸子,剥开即食,一天1-2颗
月经有问题的,早点找医生调理,不要拖。
脱发的第二种原因,水湿太重。
水湿重、头部渗油,这是中医的说法。西医的说法是脂溢性脱发。这种脱发的特点是头部油特别多。
这种脱发需要通过利水除湿来调理。详细的脂溢性脱发调理方法可以看这篇回答。
如果是脂溢性脱发,有什么好的办法治疗?
脱发的第三种原因,是营养不良导致。
但是这营养不良,也分情况。
一种是由于摄入不足导致的营养不良。这种就好办,不要节食、也不要偏食,可参照中国居民平衡膳食宝塔来摄入食物,以确保营养到位。
一种是由于脾胃消化吸收弱导致的营养不良。这种需要健脾,把脾胃吸收能力提上来。脾胃消化吸收好,吃进去的食物才能更好的被人体吸收。
如果脾胃有病理性问题,还需去医院诊治。
想要脾胃好,要远离以下伤脾胃的日常行为:
①暴饮暴食、长期饥一顿饱一顿、饮食不规律;
②少吃辛辣油腻刺激、生冷寒凉或烫食、没事别喝凉茶;
③吃饭要细嚼慢咽,少吃坚硬难嚼的食物;
④长期久坐不动、久卧不起;
⑤思虑过重、压力过大、特别吃饭前后生气不开心等,影响消化;
⑥少熬夜,长期熬夜的人容易消化不良;
脱发的第四种原因,精神因素
很多人会因为情志不畅快或者重大打击而导致脱发,多和肝郁气滞有关。西医说法是因为情绪因素导致头皮血管持续性收缩,造成毛根部血液循环障碍。因此可通过按摩头皮、瑜伽或运动、泡脚、或者吃一些行气活血的食物,来帮助局部血管舒缩复常,改善局部缺血状态。
行气活血的食物,有柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、山楂、月季花等食物。
疏肝解郁茶,适合平时总压抑、不开心郁闷的人饮用
不同原因的白发,除了针对病因的特定调理方法,还要了解以下防脱小技巧:
①饮食多样化,确保优质蛋白质、谷类、豆类、根茎类、坚果类、水果蔬菜、鱼贝类、动物骨髓、牛奶、海产品等的摄入。以防因为缺乏某些维生素以及锌、铁、钙、碘等微量元素造成脱发。<