很多爸妈可能都有宝宝大半夜还是很精神不睡觉的“痛苦回忆”,偶尔一两次确实没什问题,但一旦让孩子养成晚睡的习惯,就算他们可以每天睡够足够的小时,也会对宝宝的身体发育造成各种不利的影响。
那么宝宝每天晚上几点上床睡觉才是合适的呢?爸妈们可以参考The babysleepsite网站上建议的不同月龄段宝宝应该上床睡觉的时间:
0~1个月的新生宝宝:想让新生宝宝有固定的睡觉时间是很困难的,爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉,不管是在白天还是在晚上。1~4个月的宝宝:通常在晚上8~11点这个时间段睡觉的比较多,爸妈可以开始慢慢的让宝宝养成固定时间上床睡觉的习惯。4~12个月的宝宝:因为宝宝基本上已经具备睡整觉的能力,基本上在6~8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果宝宝白天nap的次数比较少,晚上就可以让他们早点睡;如果白天nap的比较多,就可以稍微晚点睡,但是最好不要晚于8点。1~3岁的宝宝:同样也是建议晚上6~8点上床睡觉。3~5岁的宝宝:建议晚上7点~8点半上床睡觉。
三、怎么才能让宝宝早点睡觉?
相信很多爸妈可能都经历过宝宝晚上不睡觉的艰难时刻,爸妈上下眼皮都在打架了,可是娃还是超级精神,真的是心态要崩了……怎么才能让宝宝晚上早点乖乖睡觉呢?这里我们也给爸妈分享一些tips:
1、尽量让宝宝的作息时间变得规律
尽量让宝宝保持在每天的同一时间段里起床、吃饭、睡觉,建立相对固定的睡前程序,比如最简单的brush、book、bed,尽可能让宝宝早点养成这种习惯,他们刚开始的时候可能会不太适应,没有关系多坚持一段时间通常都会有效果的。
2、尽量让宝宝在白天多活动
可以让宝宝在白天多进行一些能够比较消耗体力的活动,小宝宝可以多做一些tummy time,可以多带他们出去遛一遛,大一点的宝宝可以多运动运动,这样晚上到了上床的时间宝宝们也差不多就会累了。
3、合理安排宝宝白天的小睡
注意白天不要让宝宝睡得过多,特别是在傍晚的时候:有些小宝宝在白天睡眠的时间比晚上还多,这样他们就很容易混淆白天和夜晚。
4个月~1岁的宝宝:白天应该至少小睡两次以上,通常是上午一次下午一次,每次小睡的时间控制在1.5~2个小时比较合适。有的宝宝可能还会在傍晚的时候nap一次,1岁以上的宝宝:通常是在下午小睡一次,通常是睡2个小时