快速清除宿便的方法,可以在每天晨起空腹时快速大口饮用一大杯淡盐水,可以滋润肠道,刺激胃肠蠕动,促进排便。也可以配合顺时针腹部按摩,更有利于胃肠的蠕动。平时也要注意养成良好的生活习惯,规律进食,养成吃早餐的习惯。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。多喝水,多吃粗粮、杂粮,少吃油腻、辛辣的食物,有利于清除宿便。适当饮用含活性菌的酸奶,维持肠道的菌群平衡。养成每日定时排便的习惯。每天保证一定的运动量,有利于维持胃肠道的正常机能,促进排便。