产后42天左右就可以做盆底肌修复了,盆底肌修复越早越好。生宝宝以后42天左右去做产后复查,如果没有问题,就可以多做缩肛运动,吸气收缩肛门以后3到5秒,然后慢慢呼气放松,这样连续做20次左右。必要的话,徐徐渐进,一天做两次,这样可以明显的减少盆腔器官脱垂,尿失禁,有利于阴道紧缩状态,提高性生活质量。产后三个月之内,禁止长时间蹲、站、坐,保持大便通畅。