可以长期吃的,属水溶性维生素,代谢快。但,只要尽量多吃些新鲜蔬菜和水果,也能补充各种维生素和矿物质的。你吃的这款主要补充各种维生素和矿物质。你还太年轻,尽量不要吃各种保健品。最好用自然食物补充各种营养素哦。以后有疑问可随时提出来的。再来也可以领我的复诊卡哦。