承受失败的准备,最重要 的是:坚持不懈! ?人的一生只有5%是精彩的,也只有5%是痛苦的,另外90%是平淡的:人们往往 被5%的精彩诱惑着,忍受着5%的痛,在90%的平淡中度过. ?不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。我力量的真正源泉,是一种暗 中的、永不变更的对未来的信心。甚至不只是信心,而是一种确信。 ?许多人一事无成,就是因为他们低估了自己的能力,妄自菲薄,以至于缩小了 自己的成就。实现明天的惟一障碍,是对今天的怀疑 自疗措施 ? 千万不要给自己制定一些很难达到的目标;可以将 一件大的繁杂的工作分成若干小部分; ?尝试着多与人们接触和交往,不要自己肚来独往; ?多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼, 看看电影、电视或听听音乐等; ?不要急噪,对自己的病不要着急,治病需要时间; ?把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是 消极的、属于抑郁的表现,然后想办法摆脱它。 其它途径 运动 运动能提高5-羟色胺的含量。慢跑90 分钟能提高一倍5-羟色胺的含量,长期慢 跑能增加它的活动力。 运动能促使身体分泌更多的头脑吗啡内 啡肽,它有调节情绪的作用,使心情愉悦。 注意饮食、营养和睡眠 食物尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头 脑吗啡内啡肽的物质,这就是为什么会有“化悲愤 为食量”的说法。女性通常靠吃东西来发泄情绪、 舒缓压力,就像男性靠抽烟、喝酒来发泄一样。 多吃含有维生素B类的食物,它有助于提高大脑 中神经递质的水平 Cheer up! 快乐来自内心! 换个角度看问题-发现生活的精彩 Be happy! 走 出 抑 郁 , 拥 抱 人 生 。 走过风雨 彩虹再现 生活更丰富精彩