4月5月不减肥,6月7月徒伤悲!
春暖花开,又到了人人想要瘦的时节!
想要瘦,可千万不要盲目节食,反而还要吃饱,饮食加运动,双管齐下,只要能量消耗大于输入,当然就会瘦下来!
最近一直在发关于减肥瘦身的食谱,今天分享一个三色糙米饭,越吃越瘦的主食!
想要瘦,可不是吃一天两天,有个朋友长期坚持,隔三差五吃一回,1个月瘦了10斤哦!
有没有发现三色的,都是好东西?比如三色藜麦,就是全营养的减脂瘦身食材,风靡各大名模的餐桌。
那么,三色糙米饭又是什么?为什么能减肥?
其实,三色糙米算是一种粗粮。它是有黑米、红米、糙米三种米组成,它们的外壳并没有被加工处理掉,而是保留下来了,这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维,可以用来做纯的糙米饭,吃起来口感比较粗,质地也比较紧密。
但是却能够给身体提供很多种营养物质,是大米的好几倍,极易被人体所吸收和消化,而且还可以促进消化系统正常的工作。如果想要口感好一些,可以加点白米一起煮。热量很低,却又容易饱腹,又多纤维,所以吃饱了也不会胖,特别适合既爱吃又怕长肉的美女们。
红米,热量比大米低,并抗氧化,保留米糠和胚芽,富含高纤维,带有清香;
糙米,富含维生素,比大米更多纤维素,外面有一层麸皮,可以锁住里面更多的营养;
黑米,所谓逢黑必补,软糯滋补,有长寿米,补血米之称。