夜间增加深度睡眠的主要方法有以下几点:1、养成良好睡眠习惯:尽量缩短白天午休或卧床的时间,白天卧床时间一般不超过30分钟,使白天的睡眠负债足够多,夜间的睡眠便足够深;2、适当锻炼:白天建议增加体育锻炼,睡前2小时不进行剧烈运动,此时使肌肉产生疲劳的感觉,更容易诱发睡眠、加深睡眠;3、避免刺激性因素:尽量避免茶、咖啡等兴奋性饮料,避免大脑处于兴奋性状态而增加睡眠;4、舒缓脑神经:同时建议晚上可以逐渐增加肌肉放松等训练,比如冥想、听轻音乐,使身体和大脑逐渐陷入静息状态,也可以喝牛奶、洗热水澡、泡脚等,也会加深深睡眠。如果深度睡眠不够,可以尝试养成良好的习惯,建议选择上述措施,可以改善深度睡眠。