现在,制氧机已经成为家庭中一件时髦的健康器材,怎么知道自己身体缺氧?如何为身体补氧呢? 身体缺氧有五大症状 朝阳医院高压氧科主任医师武连华表示,人几天不吃不喝还可以生存,但无氧几分钟就可能昏迷,十几分钟就可能休克甚至死亡。急性缺氧症状明显,但慢性缺氧症状轻、缓慢发展、呈多样性,往往被人们忽略,导致各种疾病发生。 以下这些症状就预示身体可能出现了缺氧。 神经系统:精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。 心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。 胃肠、内分泌系统:食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。 肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。 皮肤黏膜:容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。 耗氧运动有助“补氧” 预防缺氧,武连华表示,平时要多开窗通风,要多吃“补氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等,此外还要多进行慢跑等有氧运动,都有助于身体吸纳氧气。 健康人在正常情况下不必吸氧,只要多做些耗氧运动,如游泳、跑步等,即可加强心脏功能的锻炼。