深蹲会让人停止长高吗?深蹲会让人变矮吗?
这几天收到了这样的问题。
想了想,好像生活中的一些直观感受上,这两个问题有着很肯定的答案,比如举重运动员,比如一些常用脚活动的足球运动员等等。
左二为举重运动员。
但是这些直观感受到底是不是真的呢?
首先我们先来看看人的身高是怎么长的。
人的身高的增长主要存在于两个时期,0-1岁和青春期。相比之下0-1岁这个区间长得更快一些。
影响身高的因素主要有
基因:毫无疑问这是最重要的也是决定身高比重最大的因素。
姚明2.26米,他父亲2.08米,他母亲1.88米
发育:晚熟的孩子一般会比早熟的孩子长得高。
饮食:在发育过程中没有得到充分的能量、蛋白质、钙的摄入和吸收也会影响人的身高。
运动和睡眠。
后两个放一起说是因为他们对身高的影响方式比较类似——运动和睡眠影响着人的激素水平。
除了基因之外,激素对于身高的影响比重也相当的大,可以达到15%-20%。
激素中生长激素起的作用最大。直接影响到骨骼的发育。
那么回到深蹲和身高的问题。
就目前的观点来说,深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段。
也就是说,深蹲可以促进人的身高潜能利用,促进长高,也能抑制人的长高,甚至让人变矮。