近几年在网上总是能看见这样的新闻: 图源/网络 癌症似乎离我们越来越近,面对癌症,年轻不再是一个能谈笑风生的资本。 癌症真的“无所畏惧”吗?当然不是。癌也有最怕,这些事如果你坚持做到了,它想找你麻烦都难。 癌症最怕——动 都说“生命在于运动”,这话一点也不假。 合理的运动能增强体质、提高人体免疫力,让各种致病菌难以入侵。 运动还能帮助肥胖的人恢复正常体重,各种因为肥胖而找上门的疾病也随之远去。 对于许多慢性疾病而言,如高血压、高血糖等,合理的运动也有助于患者病情的控制,可以延缓病情的进展。 不仅 可以预防疾病,还能帮助控制疾病 ,一个喜欢锻炼的身体正是癌症最怕你拥有的。 建议: 每周进行3次及以上的有氧运动 ,如慢跑、游泳、跳绳、骑行等,每次至少30分钟,注意在运动前后做好热身和拉伸。 适应这个运动强度后,再根据个人情况逐步增加运动量。 癌症最怕——查 对很多人而言,不怕查出癌症,就怕刚查出癌症却已经是晚期,哪怕花再多的钱、用最先进的技术也无力回天。 想要避免这类事情发生,最好的方式就是——查。这里提醒一下,光定期体检还不够, 有针对性的检查 ,才是癌症早期筛查最好的办法。 在这里给大家整理了一下几种常见的癌症和对应的检查项目,有既往病史或家族史的人应定期进行有针对性的筛查: · 肠癌——肠镜、肛门指检 · 食管癌、胃癌——内镜 · 宫颈癌——阴道检查、TCT · 肺癌——CT · 肝癌——甲胎蛋白、B超或CT 癌症最怕——准 如今生活节奏越来越快,每天都有上不完的班、做不完的事,谁能说自己每天都能一日三餐都能按时吃饭呢? 进食不规律,对消化系统的影响最大,首当其冲的就是胃。 长期不规律饮食, 慢性胃炎、胃溃疡、结石、糖尿病 等疾病都容易找上你。不知不觉间,你的健康分数就比别人落下了一大截。 若不及时纠正,“癌中之王” 胃癌 可能也会找上门。 可以说, 保证每天规律用餐 ,是预防癌症的一个有力武器。 癌症最怕——慢 慢,指的不是走路慢慢吞吞,而是 吃饭细嚼慢咽 。 吃饭时,吃得越急越快,就越容易吃下比正常饭量更多的食物,等到自觉吃饱时,往往已经吃撑了。 大量的食物不仅是对胃肠道的考验,还有诱发急性胰腺炎的风险。近几年,吃个饭把自己吃进ICU的新闻可一点也不少见。 图源/网络 还有,很多人喜欢吃烫食,但中国有句俗语说得好,“心急吃不了热豆腐”。 比如涮火锅时,贪图一时的鲜嫩而将滚烫的食材急急地吞下肚,很容易 对口腔粘膜和食管造成烫伤 。长此以往,患上 食管癌、口腔癌 的几率就比别人更高。 吃饭时细嚼慢咽,不仅能更充分地享受食物的美味,还对健康有益,不知不觉将癌症拒之门外,何乐而不为呢? 癌症最怕——戒 癌细胞喜欢什么?喜欢你抽烟、喝酒,喜欢你吃饭重口味,喜欢你不加节制地吃各种高脂肪、高热量的零食、甜食。 因为不论是香烟中的尼古丁还是酒水里的酒精,都是国际公认的一类致癌物,是多种癌症的重要病因之一,尤其是 肺癌、肝癌 。 更可怕的是,香烟中不只有尼古丁一种致癌物,目前已经发现的致癌物多达60多种! 高油盐和高糖的危害也不用多说,这种不良的饮食习惯特别招各种慢性疾病的喜欢, 高血压、高血脂、糖尿病、痛风 等等。有它们在,一个不健康的身体,自然也就比别人更受癌症“青睐”。 所以癌症最怕什么呢? 怕你戒烟戒酒,怕你饮食清淡,怕你少吃甜食。 做好这几点,无疑是给自己的身体健康加上了一把牢固的“安全锁”。 癌症最怕——睡 经常熬夜、缺觉,不仅会变老、变丑、变笨,还会导致精子、卵子“早衰”,“性趣”减弱。 更可怕的是,还会提前惹上癌症。 如今不少癌症,比如乳腺癌、宫颈癌、胃癌越来越年轻化,原本到了50岁~80岁才容易患上的癌症,已经提早到30~55岁,甚至更早,熬夜“功不可没”。 所以,癌症 最怕你每天都能睡个好觉!