我从小就好几天排一次大便,一起认为这样挺好真省事,现在觉得有些可怕,吃了那么多不排出去,都去哪里了,是不是毒素都存在体内了?该怎么给肠胃清理呢? 解读:现代生活中,由于快节奏生活带来的高强度的工作压力和不规律的饮食习惯,导致很多人都有或多或少的肠胃类小毛病。而便秘就是最常出现的情况之一,今天就给大家推荐一下清理肠胃的方法。 一、食物调理 南瓜,日常生活中多食用南瓜可以增强人体抵抗细菌的能力,还有健脾益胃的功效,可以帮助肠胃消化,最后达到通润肠道利于通便的效果。 豆腐,含有丰富的碳水化合物、脂肪以及蛋白质等纤维物质。经常食用豆腐有利于人体肠胃的消化和吸收,起到促进整体新陈代谢的作用,从而减轻便秘的状况。 新鲜果蔬,对于肠胃不好的朋友来说,在日常生活中多食用瓜果蔬菜是一种不错的选择。比如丝瓜、苦瓜、油麦菜、菠菜或者山竹、草莓、香蕉等,都可以起到很好排毒养胃的效果。 二、饮食习惯 饮食注意规律,按时按量,切勿暴饮暴食。首先吃饭速度不宜过快,应该慢慢进食,吃得快很容易造成体内食物堆积,难以消化和排出,这样会增加肠胃的负担。 三、多摄入纤维物质 有排便不畅平时尽量选择富含膳食纤维的食物,纤维的摄入还可以帮助清理肠道的各种残留物质,减轻肠道消化吸收的压力。例如五谷杂粮类、薏米、玉米等食物,都可以帮助促进肠道蠕动,增强肠胃消化功能,加速排除体内有毒物质。 四、菌群调整 随着肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,可能会产生宿便。日常除了避免辛辣食物,多喝水,日常可以多饮用酸奶增加体内益生菌的数量,也可以食用奘 灵水苏糖给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物,对胃肠平时的养护很有帮助。 好几天排一次大便不要认为真省事,天天排便人轻松。正常就应该一天一排便,把头一天吃的食物产生的代谢废物给统统排出去的。所以,千万不要认为好几天不排还暗自高兴,赶紧想办法天天都排便,你才更轻松。