大家蛋****是早上喝还是晚上喝?

我一般是在上6点晨跑,晚上由于个人时间问题要9点才能开始举铁,完了之后都10点了,这时候再来一杯蛋****总感觉睡觉前喝太多水。是不是要早上晨跑完之后喝一杯比较好呐?
早上起床先来一杯,训练后看当天饮食决定喝不喝
早上起床先来一杯,训练后看当天饮食决定喝不喝
[s:a2:jojo立]肌肉科技的那个客服给我说晚上喝!
训练开始后半小时喝 其他时候看情况 一般早餐要来一杯
这东西真要讲究练前可以喝点,练完了再喝点。然而我觉得没卵用,不喝了[s:ac:囧]
[s:a2:抢镜头]不行呐,日常饮食蛋白质摄入不够。看来放到早上跑步喝算了。
这玩意没什么神奇的,跟吃鸡蛋没区别,你大晚上会没事吃一堆鸡蛋吗?训练后窗口期的说法也有人信有人不信
所以就是爱什么时候喝就什么时候喝,自己方便,感觉好就行
这玩意没什么神奇的,跟吃鸡蛋没区别,你大晚上会没事吃一堆鸡蛋吗?训练后窗口期的说法也有人信有人不信
所以就是爱什么时候喝就什么时候喝,自己方便,感觉好就行
打疫苗也有人信有人不信,所以爱打不打感觉好就行,你是不是这个意思?[s:ac:呆]
打疫苗也有人信有人不信,所以爱打不打感觉好就行,你是不是这个意思?[s:ac:呆]
这跟打疫苗当然差的很远,每个疫苗上市前都经过严谨的临床试验,证明其从科学上是有效的,有大量文献作为理论基础,有人不信的话属于自身认知不到位。
而窗口期这个东西,以前一直吹鼓训练后30分钟内不喝蛋****就等于白喝了,但也没有哪个研究能完全说得清到底30分钟内喝、2小时喝、8小时喝到底有什么区别。最近的也有研究(http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5),实验中两组人,每周锻炼3次,一组每次锻炼后马上喝补剂,另一组每次锻炼后喝安慰剂,跟踪一段时间后,两组人的肌肉质量无明显差异。按该研究,即便窗口期存在,那么时间也长达24小时。
当然正方的研究也有,但是也没人能给这个问题盖棺定论。