每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。 腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。 腰部按摩手法技巧 其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存。 而研究发现,没有腰臀比的女人寿命也会缩短。 看看日渐增厚的“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流。 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体。 对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果。 所以自然有一套比较独特的手法。 手法1 拇指叠按法 将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压。 按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 手法2 波浪推压法 两手手指并拢,自然伸直。 一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。 在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按。 然后在上的手掌用力向后压,一推一回。 由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。 腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩。 会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位一:中脘穴 腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二:水分穴 腹部正中线肚脐以上大约1寸处。 (按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿。 并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出) 穴位三:气海穴 腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 穴位四:关元穴 腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布; 而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄。 当然更有利于消除小腹赘肉。 穴位五:水道穴 肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 穴位六:天枢穴 肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。 穴位按摩方法及时间 每天早晚仰卧在床上。 先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回。 再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位。 每个穴位各按摩2分钟左右。 肚子经络速通 除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩。 也同样可以让你更快告别小肚腩。 经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿; 双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。 经络2 以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩。 先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。 经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次; 再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。 不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果。 在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。 注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。 步骤1 俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开。 两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。 步骤2 全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 步骤3 脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。 按纵方向揉搓肚脐。 上下左右各做10次。 功效 可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。 减少腹部多余的脂肪。 塑造腰部曲线按摩手法 一、消除小腹排毒按摩法 手法1 在腹部进行顺时针画圆按摩 1.先取适量的身体乳于手心。 用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。 2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹。 以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。 3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。 如果没啥感觉可加重力道。 手法2 双手握拳推揉,加速老废物质排出 双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。