*大枣:红枣能补气血么?可以,不过生吃效果不大,煮粥最好,其次煮水,实在不行泡水也凑合。每天不宜超过5个,多则上火。
*干桑葚,气血双补,不过性凉,每天干吃点,泡茶都可。
*芝麻核桃红枣糕,糕可能做起来麻烦,不过有条件可以打成粗粉,常吃吃,注意多吃上火。
*归脾丸:这个是常用的补气血的/健脾养心,失眠多梦健忘心悸/经量过多等。
*痰湿质代茶饮:白扁豆花3克+陈皮3克,如果偏热,可以加点金银花。
*养颜祛斑茶:西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克,补气血活血;
*养颜粥:莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣,比例用量自定,够一碗差不多了,滋阴养气血。
【几个注意的点】
》滋补气血的最好早上或白天喝,晚上容易失眠;
》上面这些食疗适合所有体质么?
多数体质都可以,多留意有无不适,上火等,可以调整用量频率到身体可接受的程度。
》泡完茶能吃么?营养主要在水里了,喝汤喝茶为主。
⑤辅助技巧。
气血既要补,还要通,光补不注重疏通,就容易气滞血瘀。
A:柔性运动。
比如瑜伽,八段锦,导引术之类,都不错,这些东西老徐作为多年实践者,感受很深刻,经常推荐大家坚持做做,虽然多数人打心眼里不信,更谈不上坚持了。
比如早晨起床后,
*两手来回搓耳朵,然后来回按摩拿捏、上下,左右拉几下;
*按摩头部先用手指伸到头发里来回按摩捏,然后两手虚拳来回敲打头皮,最后贴着头皮往后梳头,刺激疏通经络,升发阳气。
*多来回按摩胸中间的膻中穴,理气的,疏肝解郁。
*两手抱在后脑勺,视线水平,蹲下再站起来,重复(次数随意);
*两手小拇指交叉,互相用力对拉或者提重物上下重复,补肾;
*踮脚跟,全身放松重复次数不限,这个补肾。
这些动作是一体的,顺序自定,坚持一个月先,看看效果。
还有很多。。关键在找到适合自己的,坚持就好,坚持半年,效果绝对吓你一跳的!
B:艾灸气海穴,这个也有帮助,补气的。
本来想写的短些,因为大家都忙啊,没什么时间看,写完一看,又那么长了,不能再写了!
不管调理气血还是其他,关键是先理清思路和方向,这个不对,后面功夫都白费。老实说,就算找到原因知道方案,但缺乏自制力,自律也白搭啊....终归还是要靠行动来落实!