重症新冠患者的危险因素往往就是糖尿病、肥胖症和睡眠呼吸暂停等慢性病。而足够的深度慢波睡眠,即使只是短期内的,也能缓解这些慢性病。 睡眠甚至可能影响疫苗效果:那些在注射流感疫苗前几天睡得更香的接种者似乎获得了更好的保护。” 德克萨斯大学圣安东尼奥分校的细胞生物学教授罗素·瑞特 (Russel Reiter) 是褪黑素用于COVID-19治疗的积极倡导者。 瑞特坚信这一助眠因子应被列入新冠肺炎标准疗法的一个药物选项。 不过大多数睡眠科学家似乎都认为,促进睡眠的最关键的干预措施不是药物 (或补充剂) ——让身体的褪黑素循环正常进行,比简单地吃药,然后躺床上刷手机到深夜,重要得多 。 美国贝勒医学院的精神病学和行为科学家阿西姆·沙 (Asim Shah) 认为, 健康睡眠 (尤其是大流行期间的) 的关键是刻意保持规律作息 :尽量早睡早起,每天早些时候获得阳光,在周末坚持和工作日差不多的睡觉时间表,睡前一小时减少蓝光接触,定期地散步,即便处于社交隔离,也要保持人际联系。 午睡倡导组织 的创始人特里西娅·赫尔西 (Tricia Hersey) 指出,即使是很小的日常习惯——例如每天上午8点打开《世界科学》公众号阅读科学文章推送,每天晚上9点翻阅《世界科学》杂志品味科学新知——也可以提供帮助,“重复的仪式是人类安身立命的一个重要模式”。 The Mysterious Link Between COVID-19 and Sleep END