过去人们 比较注意身体健康,现在,随着物质生活水平的提高,社会竞争的加剧,越来越多的人关注 心理健康。那么怎样才能算是心理健康呢?心理健康的标准是什么? 关于心理健康的标准, 也有不同的说法。 第三届国际心理卫生大会认为: 心理健康的标志是: 1、身体、情绪十分协调;2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;3、有幸福感;4、在职业 工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。 有一心理学家将心理健康的标准描述为以下十一点: 一、有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。 二、适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 三、在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。 四、理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。 五、适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。 六、有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。 七、能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意 力。 八、有切合实际的生活目标。 九、具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。 十、有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。 十一、在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社 会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。 如此看来, 许多人会发现自己在某些方面或某个生活阶段会出现心理不健康的状态, 当这种 状态已经影响到你的正常生活和工作时, 你就应当寻求心理医生的帮助了。 心理医生将用科 学的方法帮助你解除工作、婚恋、子女教育过程中的种种焦虑和烦恼。 我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的 10 条标准: 一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性,比如白天思维清 晰,注意力高,适于工作;晚上能进入睡眠,以便养精蓄锐,第二天工作。如果一个人每到 了晚上就睡不着觉,那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。 二、意识水平。意识水平的高低,往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某 种工作,不能专注于思考问题,思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错,就 有可能存在心理健康方面的问题了。 三、暗示性。易受暗示性的人,往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇,有时表 现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化,给精神活动带来不太稳定的特点。 四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前,抵 抗力低的人往往容易遗留下后患, 可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症, 而抵 抗力强的人虽有反应但不致病。 五、 心理活动耐受力。 这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能 力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈,但却久久不消失,几乎每日每时都要缠绕着人 的心灵。 六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同,人们各自的经验不同,从一次打击中恢 复过来所需要的时间也会有所不同, 恢复的程度也有差别。 这种从创伤刺激中恢复到往常水 平的能力,称为心理康复能力。 七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现 的。 当一个人身心十分健康时, 他的心理活动会十分自如, 情感的表达恰如其分, 词令通畅、 仪态大方,既不拘谨也不放肆。 八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我 认知和思维的分析综合能力,这种能力可以在生活实践中逐步提高。 九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往,也往往标志着一个人的精神健康水平。当一 个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往,或者变得十分冷漠时,这就构成了精神病症状, 叫做接触不良。如果过分地进行社会交往,也可能处于一种躁狂状态。 十、环境适应能力。环境就是人的生存环境,包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关 系等等。人不仅能适应环境,而且可以通过实践和认识去改造环境。 将这 10 条标准综合起来考察,就可以看出一个人的心理健康的水平如何了。 什么是心理健康 健康是人类生存极为重要的内容,它对于人类的发展,社会的变革,文化的更新,生活方式 的改变,有着决定性的作用。那么,一个人怎样才算健康呢? 1948 年世界卫生组织明确规 定:健康不仅是身体没有疾病,而且应当重视心理健康,只有身心健康、体魄健全,才是完 整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态,其特征如下: 智力正常 人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平,是人们生活、学习、工作、劳动 的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志, 它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡 状态,意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸,灰心绝望,喜怒无常,则是心理 不健康的表现。 行为协调统一 一个心理健康的人,其行为受意识支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。如 果一个人的行为与思想相互矛盾, 注意力不集中, 思想混乱, 治疗支离破碎, 做事杂乱无章, 就是心理不健康的表现。 良好的人际关系 人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际关系。