这里回答您的另一个问题:绿叶蔬菜类中碳水含量是非常少的,基本可以忽略,鸡蛋、肉类也是。豆类、红薯、土豆胡萝卜算是主食类,也就是要计算在内的碳水。水果也是重要的碳水来源,一个香蕉含碳水20~30克,就看多大了。减脂的人需要特别注意的是,建议吃一些低GI值的,比如:苹果、桃子、奇异果等。蛋白粉中的碳水含量要看你的蛋白粉中碳水含量了,有些蛋白粉中碳水含量是非常低的,一勺蛋白粉碳水含量能够控制在1~2克以内,所以也是可以忽略的。但是有些粉,就要小心了,多看看配料表,好粉很重要,想要可以找我···最后比较容易忽略的是牛奶中也是有碳水的,一般每100毫升,不到5克碳水,一包差不多十三四克。如果你像ki这样,训练前后的蛋白粉都用牛奶冲,早晚还得来两包酸奶的话,这里面的碳水量也是要计算在内的。你以为这样就完了么?并没有!如果是减脂的话,并不建议长期恒定的碳水摄入,尤其是很多碳水量压到很低的。这就牵扯出另外一个技巧——碳水循环····额,这个就不展开了·····以上就是KI健身关于您“健身的人每天碳水摄入怎么计算?”这个问题的回答,一家之言,难免偏颇,仅供参考,希望能够帮助到大家。