5、补充维生素D有利于钙离子吸收维生素D是钙被骨髓吸收的载体,钙之缘片内含维生素D,可使钙吸收成倍增加。补钙红绿灯1、绿灯:维生素D帮助钙吸收(1)、肠粘膜是钙吸收的首要通道,而维D可促使肠道粘膜生成钙结合蛋白,“运载”钙离子穿过肠腔壁进入血液。(2)、维D能直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉积;维D还能促进破骨细胞的活性,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放。(3)、维D在肾脏,间接地促进肾小管对钙的“回收利用”。2、黄灯:少食盐等于补钙。科学家发现,盐的摄入量越多,钙的吸收就越差。“新版膳食指南”推荐的标准是,每人每日食盐量不超过6克。钙质迁徙酿恶果每日钙摄入量不足,血钙“夺取”骨钙,以保证生命活动之需,而钙质的迁徙,会造成血管硬化等恶果。