通常情况下,憋的时间太久会出现遗精的现象。禁欲本身对身体机能也好,对生殖系统的器官功能也好,都不是很好的事情,所以没有必要去禁欲。如果没有条件完成性行为,手淫也是可以选择的合理方式,所以对于手淫也不要抱有异样的眼光或者偏见。如果憋的时间太久了,禁欲时间太长,机体也会出现代偿性的反应,叫做遗精。长时间的禁欲会导致生殖系统的精液排泌更新速度缓慢,会对精子的活力、精液的质量造成影响。建议平时不喝酒、不熬夜、少吃辣,天天坚持锻炼身体一小时,以慢跑或快走为好,晚上锻炼身体为好。建议平时睡觉的时候要避免仰卧,不穿紧身内裤,戒除烟、酒、辣椒等刺激性食物。洗澡的时候注意清洁阴茎冠状沟,包皮垢会刺激阴茎,容易造成遗精。