青少年身高主要由两方面决定,即遗传身高、环境因素身高,遗传因素决定于父母身高,通常不可改变。环境因素也可以导致身高增长,非常重要,故可通过以下几方面一定程度上促进增高:1、饮食,要使身高长得好,一定要注意饮食,食物中既富含蛋白质,又富含钙,主要是奶类,鼓励青少年多喝奶;2、运动,尤其是利于生长的运动有助于增长身高,比如打篮球、跳绳等,都有助于升高;3、睡眠,生长激素分泌高峰是在入睡后,长期熬夜,生长激素分泌可能会受到抑制,故要保证充足睡眠,以免长期熬夜抑制生长激素分泌。