内服消炎镇痛药物需慎重,因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内,从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。
多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
3产后长期睡眠不足的危害
1、对产后女性而言,睡眠不足的话更容易引起身体肥胖,也不利于产后的身体恢复,所以在产后特别要注意有较好的睡眠时间和质量。
2、在通过调查时还发现,在孩子到半岁时,如果每天睡不足5小时,在到孩子1岁时,新手妈妈会比每天睡7个小时的妈妈增加10斤左右的体重。所以产后妈妈一定不要小看这几二个小时的睡眠时间,虽然是两小时,但差别就不一样了,另外女性在产后一年比前6个月时睡得还要少,减肥的难度要增加两倍。睡眠时间不足会导致内分泌激素发生改变,使食欲增加从而增加了体重。
3、为了自己和孩子的身体健康,新妈妈最好能保证睡眠时间。可以在孩子睡时妈妈也跟着睡,因为要照料孩子是一件不容易的事,但为了能使身体健康和早点恢复到产前的体型,除了保持健康的饮食和体育锻炼外,至少每天保持七小时的睡眠。
4产后妈妈如何健康护理
1、卫生方面: 孕妇虽然长期在家,也没有夫妻生活,但是基本的个人卫生护理工作是一定要做好的,洗淋浴,不可盆浴,洗澡之外,应勤洗外阴。
2、身体状况方面: 产后一定要注意观察自己的身体恢复情况,例如:产后2周以上,恶露依然血性或出血如月经量,应即就诊,不可拖延。以免是感染妇科疾病造成,及时检查及时治疗。
3、性生活方面: 在产后不可急于恢复性生活,专家指出,后恶露未净时,不可性交。会阴有伤口,产道有损伤的产妇,更须推迟。及早起床活动,坚持做产后体操。
4、母乳喂养方面: 母乳喂养的新妈妈们,哺乳也要注意保持乳房的清洁,留意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。
5、休息方面:休息不是叫你卧床不起,更不是闷再房间里就是休息,新妈妈们自己也要注意开窗通风,注意下床活动,这样才能够更好的帮助身体的恢复,卧室必需留意通风,维持室内空气新奇,当然还要避免自己感冒,以及避免让宝宝着凉。
6、饮食方面: 产后新妈妈饮食是关键,饮食,营养当然是关键,但是也千万不可随意乱搭配,专家说,新妈妈们除了要保障自己的营养还要考虑到宝宝的营养问题,所以在饮食上一定要注意,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质,这些基本的事项样样要注意。
5女人生产后多久来月经
对于女性生产后多久来月经的问题,专家解释说:女性在产后月经的时间其实与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般来说,不哺乳产妇来月经的时间一般是产后6~10周;而哺乳产妇月经来潮时间稍有推迟,平均在产后4~6个月来。
另外,需要注意的是产妇的身体状况,也影响着月经来潮时间,具体的信息如下:
1、身体较好的女性,大约四个月左右。
有些女性产前身体就比较强壮,产后恢复也很不错。各方面的机能逐渐达到孕前的各个标准。这种类型的女性,一般四个月左右,月经就会来报到了。但是这样的女性比例比较低。
2、正常情况下,断奶后就会来月经。
由于女性在产后还担负着喂奶的重任,身体汲取的营养也大部分转化为奶水给了宝宝。加上产后事情比较多,大多数女性会比较劳累。所以,对于绝大部分女性来说,产后月经要在断奶后才会来。
3、身体较差,来月经会较晚,但最晚不宜超过1年。
有些女性孕前身体就比较虚弱,产后恢复也不理想。在这种情况下,月经一般要在一年半以后才会光临。如果一年半以后月经还未报到,建议到医院询问一下医生。同时适当补充营养。
需要注意的是,产后初次来潮时经量会比平时多得多,但这是正常现象,第二次就会恢复正常了,所以宝妈不用太过担心。