来月经可以吃燕麦吗?可以的,全谷物在一个月中都很重要,但是在月经周期中对女性有很多好处。吃些像燕麦和全麦这样的东西,为你的身体提供大量的复合维生素B和维生素E,这些都有助于缓解情绪波动和疲劳。燕麦含有镁,镁能改善神经系统功能,这在精神或身体压力时期尤为重要。镁也可以帮助你睡眠,可以增加你的能量,降低焦虑,有助于规律性,并防止疼痛和喜怒无常。
为了达到最好的效果,用全谷物代替富含营养的面包、面食、谷物和零食,比如糙米、燕麦、野生稻、大麦和爆米花。当你的身体脱落子宫内膜时,你的月经或月经出血就发生了。
营养学家夏洛特·斯特灵·里德解释说:“当你在经期时,燕麦是一种很好的早餐,因为它能提供维生素B,有助于提高你的能量水平,消除你可能遭受的疲劳。”。你可以试着做麦片粥或隔夜燕麦来提神。
当你连续几天出血时,你的身体自然会失去铁。失去这种重要的营养会导致严重的疲劳。这就是为什么在经期多吃富含铁的食物很重要。