含钾丰富的食物有茶叶、香蕉、橙子、柠檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。注意补钙天气热大量出汗还容易导致体内钙的缺失,人体缺钙容易导致疲劳乏力、腰背酸痛,老年人容易出现骨质疏松、骨质增生等。含钙丰富的食物有牛奶及奶制品,黄豆、豆腐、黑豆等豆类和豆制品,虾皮、海带。海米、紫菜等水产品,蘑菇、香菇、木耳等。注意补维生素天气热出汗多还要注意补充维生素,因为机体排汗量大也会导致水溶性维生素的排出,缺乏维生素会导致人体许多功能出现紊乱,比如缺乏维生素A可发生夜盲症、干眼病等。