目前,我国高血压的病发率逐年攀升,严重威胁人们的健康。不过,日常生活中只要做好护理工作,及时调整饮食习惯,高血压还是可以得到防治的。也因此,高血压患者多从饮食入手来调控血压,其中,部分高血压病人就疑惑了:平时能不能吃花生? 高血压可以吃花生吗? 事实上,花生具有很高的营养价值,富含不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质等营养物质,可有效降低人体对胆固醇的吸收,减少血液中胆固醇的含量。并且,花生所含的白藜芦醇还有助于防止血小板聚集,从而起到预防高血压、心脏病、冠心病等疾病的作用。建议高血压患者每周食用两次花生。 但过犹不及,花生含有大量蛋白质,食用过量反而会加剧高血压的病情。此外,花生衣有止血效果,不适合有跌打损伤的高血压患者适宜。 常吃哪些食物能降压? 高血压患者除了可以吃花生降压,也能多吃以下食物辅助降血压。 1、豆类 绿豆、黄豆、黑豆等豆类含有丰富的钾元素和纤维,具有一定的降压功效。另外,豆类也含有异黄酮这一物质,有助于扩张血管,起到降血压的目的。所以,高血压患者不妨多吃豆类或豆制品,可搭配小米、燕麦等做成五谷米饭或直接煲汤喝。 2、鱼类 经常吃鱼也有助于降低血压,尤其是富含维生素D的鱼类,降压效果更好。 3、食用菌 香菇、木耳等菌类食物和芹菜等绿叶食物,钾、钙、镁等微量元素和膳食纤维的含量同样很高,能使人体血管扩张,起到降脂降压的作用。 高血压患者时刻记住3句话 第一句:管住自己的嘴巴 高血压患者虽然能够通过饮食调节血压,但更需要忌口,要避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高热量等食物,还要避免摄入过量食盐。咖啡、酒精等饮品也不宜喝。 第二句:能多动则多动 剧烈运动容易使血压上升,但适量轻度运动对稳定血压有一定好处,特别是中老年人,可以选择跳广场舞或交谊舞等,来帮助降低血压。 第三句:随身携带救命药丸 降压仅仅依靠饮食调节是不够的,需要专门的降压药发挥功效。所以,日常出门要随身携带降压药物,以免出现紧急情况。