减脂初期总会发现这样一个现象,有的人体重会逐渐下降,但有的人体重却丝毫不变,甚至可能还会增长,这到底是怎么回事?
大家都知道,用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其中有水分,蛋白质,无机盐,还有脂肪(包括皮下脂肪和内脏脂肪)。
由于体重是由多种组织构成,因此,体重下降的原因也可以分为几类:
1.减水→减重(减肥药,节食等不健康的减肥方法)
2.减脂→减重(科学高效的减肥方法)
但和减少水分相比,减脂的速度相对较慢,就脂挥家而言,体重的上升存在以下两个原因:
①身体内有自己并不了解的隐性情况存在(脂肪肝、高血脂、高血糖、高胰岛素血症、动脉粥样斑块等),减脂的功效有很大一部分会作用到相关部位并不会全部作用于皮下脂肪的分解代谢。
②身体内隐性情况在好转的过程中会把大量的囤积脂肪溶解至血液中,而脂肪是人体必需的营养素之一,溶解到血液的脂肪并不会完全排出体外,而是会有部分成为养分再次被身体吸收。
一般这种身体情况的人在坚持饮用半个疗程后(60-120天)身材会开60-12就是同等体重下,腰围逐渐缩小、下吧变尖、皮肤紧致。只要坚持到顽固性的隐性脂肪全部分解后,身材和体重就会陆续恢复正常。
另外,体重的变化还与个人体质有关:
健康人群:体质较健康的人群,受其它因素影响较小,因此体重下降比较明显且规律。
亚健康人群:高血压,脂肪肝等亚健康人群由于体内脂肪堆积较多,器官负担过重,在减脂初期需要先调节好器官功能后才能减重。
体质虚弱人群:这类人群在减脂初期,体重最容易增加,需要坚持一段时间效果才能显现出来。
体重上升,到底是胖了还是瘦了?
减脂一段时间后,你的体重可能上升了,会有一种不舒服的感受。但在这个时候,你可以把注意力转移到别的地方:
1)穿衣
穿衣服的体型是最恰当的答案,以前穿不进去的牛仔裤一下子就套进去了,原本皮带只能扣第一格现在能扣到倒数第二格了,这说明脂肪已经在慢慢的分解!
2)身材
脱下衣服照下镜子,看看腰这边的赘肉是否没那么明显了?隐隐约约看得出自己的身体的变化,那就说明你瘦下来了!
3)体脂率
这才是告诉你胖瘦的真正关键,如果发现体重上升了,可以用体脂秤测量一下自己的体脂率是否有变化,还有基础代谢及内脏脂肪指数,如果有所改善,那就说明身体正在慢慢好转。
简单来说,体重数据只是衡量减脂效果的条件之一,只有更加优美的线条和健康的身体才能带给你真正的收获。体型变好了即使你体重上升了别人也看不出来,除了自己之外,谁会一直注意那些虚无缥缈的数字呢?