文章转自微信公众号:好孕
孕育生命是一段艰辛的过程,孕早期的孕吐反应,好不容易熬过去了,终于能放开胃口大吃的时候,胎儿在体内增大,孕妈渐渐有了失眠的毛病,虽然每天晚上都很困,但就是难以入睡,那感觉简直比孕吐还要痛苦,再加上医生叮嘱,长期失眠对孕妈胎儿都不好,所以,孕妈开始了孕期对抗睡眠的大作战。
我在孕期的时候失眠,后来发现运动还是比较有效果的,每天晚上睡觉前走上三千步,回来后很快就能入睡。但睡前散步也避免不了睡觉的过程中有这些表现,每一个都让我很无语。
半夜频频醒来
孕期最烦的就是,老公在一旁均匀的呼吸着,孕妈独自醒来两眼望着窗外发呆,这种感觉对孕妈来说简直就是折磨。我在孕中期的时候,就开始有夜醒的习惯,大多数情况下是因为尿意醒来,醒来后一个人想要入睡就比较困难了,尤其是这个时候有点饿,想着晚上也不能吃那么多,硬生生的饿着躺下。
我是真觉得夜醒是个大事,就在产检的时候请教了医生,医生建议:睡觉前两小时内最好别喝水,夜晚醒来后听听自己喜欢的歌,闭上眼睛沉浸在歌声里,尽量不让自己多想,人在放松的状态下,能很快入睡。我回去试了一下,这种方法很有效,至少每次醒来的时候,不会觉得很急躁。
经常做胎梦
胎梦到底靠谱不靠谱,至今没有科学解释,但是人们常说“日有所思,夜有所梦”倒是有一定的道理。我怀孕的时候经常做梦,但是醒来后脑子一片混乱,只隐约记得印象深刻的场景,每天早上第一件事就是用手机查晚上做的梦,希望能得到一个让自己欣慰的解释。
每一次我看到好的解梦说法,都会跟老公分享,但是他执意表示,我是睡眠质量不佳,才会导致多梦的。老公带我去医院,医生看我精神状态不好,确认我是睡眠质量比较差,医生建议我:不要多想,每天保持好的心情,没有了心理压力,就能减少做梦频率。
夜间体热出汗
尤其是孕晚期在夏季的孕妈,夜间出汗就更明显了,我深有体会。有句话叫:“我这条命就是空调给的”一点没错,我在孕晚期的时候,不开空调根本就燥的睡不着,入睡的时候会开着空调,老公晚上会偷偷关掉空调开风扇,我经常会热醒,从衣服到头发,都是湿漉漉的。
大量出汗,我不得不去医院做检查,害怕胎儿会有问题,医生建议我平时补充营养,多吃水果蔬菜,睡衣挑纯棉面料,另外睡觉之前洗个澡,临走的时候医生还说了一句:“心静自然凉”让我很无语啊。
孕期睡觉,你有这些