作为一个减肥成功的人,我的建议是
无氧运动+有氧运动
而且十分钟,你这个运动量也太小了吧
科学研究,剧烈运动后进行有氧运动,能量消耗是最大的
还有你要了解每种食物的能量,有的素食比肉类热量还要高
以上,望采纳