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你这样的情况是属于一种焦虑心里,你要按自己的实际情况来对症下药,而不是自己随便的用药的指导意见调整情绪,关注行为。焦虑情绪的变化规律是,焦虑情绪一旦出现,主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强 烈。因此一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急,不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪,把注意 力集中到你所做的事情和行为上来,转移兴奋点。
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