高血糖是对人体有害的一种疾病,长期持续高血糖会损害血糖,导致心脑血管疾病等众多并发症,因此,控制血糖尤为关键。虽然很多人在坚持运动后,但一直并没有起到降血糖的效果,这也并不能全怪罪在平时的运动上,还应该要从各个方面来加以改变。 大家都知道,适量的运动可以帮助很好的控制血糖,但很多糖友的预并没有达到,相信不少高血糖患者都有这样的困惑,每天都坚持适量的运动,但检测血糖时还是一点变化也没有呢?专家表示,这还要从平时的运动方式、方法来加以改善。 为什么运动了血糖还不降低?专家指出,掌握两大运动原则才能达到效果 据相关调查发现,适量的运动的确可以辅助降低血糖。然而,很多时候,高血糖患者并没有掌握合适的运动时机以及运动强度。通常情况下,建议患者在吃完饭后1~2小时再进行运动,这个时候患者的血糖水平相对比较稳定,再加上患者胃里的食物已经消化掉很多,相比较吃完饭后就马上运动,更不容易伤害到肠胃,而运动的强度建议运动到出汗,若是没有出汗,那么,运动的效果就会大大的缩减,甚至起不到任何的效果。 合理运动的两大原则要注意 1、运动时间:通常情况下,在运后达到目标心率之后,持续20到30分钟。目标心率等于170-年龄,若是还没有到达指定的目标心率后就停下来,这样会大大的影响运动的效果。 2、运动强度:一般建议糖尿病患者做一些相对中等的,强度不是特别大的运动,而判断这种运动强度的方法是:在患者运动的过程中能够讲话,但不能够唱歌,要注意一点,身体一定要出汗,相信大家都能够摸索出来,并正确的实施。 温馨提示:以上专家为您详细介绍了糖尿病患者运动方面的问题,希望能够更好的帮助到大家,最后提醒您,糖尿病患者除了循序渐进的运动外,还应注意平时的合理饮食,再者就是患者心理上的因素,一定要保持平和的心态,积极的治疗。