血栓 通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应, 血栓目前是全球前三位的致死性心血管疾病。 数据显示,血栓的死亡率,高达全球死亡人数的54%。 脚上出现4种表现是血栓“前兆”,要提高警惕! 1、脚部发麻,肿胀 脚离心脏最远,当出现供血不足后,最先出现问题的就是脚部。如果这个时候,发现手脚发麻或者肿胀,就要考虑是否有静脉血栓的发生。 因为静脉血栓发生后,脚部会有明显的供血不足,从而容易导致手脚营养不足,从而导致发麻及肿胀,双腿也会呈现出粗细不一的现象。 2、双腿粗细不一 正常情况下,双腿粗细应该一致。 一旦,一侧下肢静脉处,形成了血栓,便会导致血液无法正常通过,血液无法回到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织,从而造成腿部明显变粗,尤其是有血栓的那条腿。 此外,血栓在静脉内,会引起炎症反应,使患肢局部产生持续性疼痛,或者伴有皮色泛红,皮温较高等。 3、脚部发冷,间歇跛行 双脚,离心脏最远,当血管发生“堵塞”,脚会有感觉。 血管轻微堵塞时,脚部会发冷、怕冷。 血管进一步堵塞时,脚背脉搏会减弱,甚至出现“间歇跛行”。 也就是,在长时间走路时,会感觉腿酸,而稍作休息后,便可缓解。 此时,一定要格外提高警惕,血管已经堵塞了。 4、脚背动脉不明显 血管健康,血流通畅的人,用手摸脚背的时候会感觉到脚背的动脉比较明显的跳动。 如果出现血管堵塞的人在摸脚背的动脉的时几乎是感觉不到的,并且如果下肢动脉堵塞的人,不论走不走路都是摸不到的,在用这个方法进行自测的时候,要注意脱下袜子才能准确的感知。 三类人是血栓的“候选人”,希望你不在其中: 1、有血栓家族病史者 若你的直系亲属患有血栓,你比正常人患血栓的概率大很多。另外,还有些遗传疾病也会使血液粘稠,更易形成血栓。 2、肥胖的人 肥胖患者血脂增高是形成动脉粥样硬化的重要原因。 肥胖患者常常伴有甘油三酯和极低密度脂蛋白胆固醇水平明显升高,且还有胰岛素抵抗,会使脂肪不断在体内堆积,于是血脂水平也越来越高,促进动脉粥样硬化的形成。 建议,肥胖人群一定及时减肥,勿要超过标准体重。 3、吸烟者 烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜,让血细胞更容易凝集起来。吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关,它是心脏病发作和中风最大的推手之一,因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。 不想血栓找上门,少吃三种食物: 1、加工食物 一般的加工食物都是经过大量的食盐腌制、添加化学物质等方式处理的,味道很咸,而过量的钠进入身体,会直接伤害血管,加重细胞的渗透压,血液很难流通顺畅。 所以,平时不仅要限制盐的摄入(小于6g),更要注意加工食品中的隐形盐,如:熏鱼、火腿、培根、腌肉等等。 2、油炸食物 临床上,很多血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。 饮食过于油腻,会摄入过量脂肪,其容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。 另外,血管中脂肪过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓! 3、奶茶果汁 实际上,大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异,但含糖量都不低,最高的可高达13.2g/100ml,而可乐的含糖量约为10g/100ml。 一杯750ml的奶茶,差不多相当于5罐可乐的含糖量。 营养学会建议,每人每天的糖摄入量在25g左右,但是我国国民显然已经超标。 糖分摄入过多,会加速血管损伤,并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸,长期摄入反式脂肪酸,要不了多久,血栓就会形成,血管就会出现堵塞了。 养护血管,预防血栓,做好四件事: 1、多喝清脂茶 平时多喝水,或是在水中加入奶汁草苦丁茶泡水。 小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。 奶汁草:研究表明,奶汁草的水提物可 降低血清三酰甘油 ,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。 荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。 三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。 2、懂得适量运动 研究显示,每久坐1小时,产生下肢静脉血拴的几率就会增加10%,所以尤其是上班族,更需要学会适量运动。 坚持“1、3、5、7”原则: 就是一周中运动五天,每次保持在半小时以上,最后以步数累计达到7千步为宜。 3、忌熬夜 熬夜,对健康十分不利。 尤其是,血液粘稠的人,一定要切记,万万不可熬夜。 熬夜,本身就是导致血液粘稠的一个因素,长期熬夜,会加重血液粘稠度。 并且,长期睡眠不足,还会影响身体代谢水平,长期以往,易导致高血脂、肥胖等。 研究发现,每晚睡眠 不足6~7小时 ,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 所以,血液粘稠者,一定要切记,不要熬夜,保证充足的睡眠时间,很重要。 4、控制血压 在医学杂志《柳叶刀》报道显示,在脑梗塞的预防与治疗中,高血压是防治中最重要的可控因素。 随着年龄的增长,高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化,动脉内膜表面可出现血小板堆积,易形成血栓,加速脑梗的出现。 为此,高血压病人平时要积极服药, 不要自行停药。