喝茶:茶水是夏季最好的消暑饮品,而夏季人体因大量出汗后容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾,可以快速补充体内流失的钾元素
猪血:猪血味甘、苦,性温,具有解毒清肠、补血美容的功效,含有大量的维生素,钾元素的含量也是非常高的,
多食含钾丰富的食物:菠菜、土豆、大葱,瘦猪肉、海带、玉米、绿豆等都含有大量的钾,可以快速补充体内所缺乏的钾元素
多吃含钾较多的豆类:首选毛豆,毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象
多吃含钾较多的水果,很多水果里都含有大量的钾,像香蕉,草莓、荔枝,杏等,尤其香蕉钾的含量非常高,
豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白质,以及含钾丰富,儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力,促进身体和大脑发育,一举两得
紫菜:紫菜基本是含钾最高的食物了,可以烧汤,可以炒鸡蛋,还可以凉拌,多吃紫菜,可以保障人体肌肉正常活动和神经反应不受影响,可以避免因缺钾引起的精神不振,肌肉痉挛等症状