均衡为身体摄入营养,若有水肿的话需限制糖分盐分和咖啡因摄入。学习应对压力技巧,可以多做腹式呼吸或渐进性肌肉松弛。保持良好的生活习惯,多参加户外活动,如慢跑、游泳或舞蹈等能对肌肉带来一定的镇静作用。合理补充维生素B6能调节自主神经系统和卵巢轴关系,能减轻抑郁症状。另外,月经期要注意个人卫生,勤换卫生巾,避免同房,以免引起妇科炎症。