中年人补钙可以选择碳酸钙,碳酸钙含有比较多的元素钙比例,40%的元素钙,吃少量碳酸钙就能满足生理的需要。碳酸钙需要胃酸解离,因此服用应该随餐或者餐后即刻服用。在进食以后有大量胃酸帮助消化食物,同时服用碳酸钙更好的解离。如果是中年人合并泌尿系的结石又需要补钙,建议选择柠檬酸钙,柠檬酸钙也叫枸椽酸钙,由于不增加尿钙的浓度,因此不增加泌尿系结石的风险,所以可以选择柠檬酸钙。另外,如果在使用抑制胃酸的药物治疗胃肠疾病,比如质子泵抑制剂,像这种情况又需要补钙,仍然可以选择柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸的解离,因此可以餐前服用。