燕麦是一种低糖高营养的食物,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾。而且热量低,具有降低胆固醇、平稳血糖的功能。
但在购买燕麦的时候,最好选择纯燕麦片,不要添加各种水果干和奇怪口味的。
红薯
红薯是女明星减肥时最偏爱的主食之一,秀智、IU,连全球最贵肉体吉赛尔·邦辰都爱它。
红薯的热量只有大米的1/3,富含维生素和矿物质。其中还有大量不易被消化的纤维素,能刺激消化液分泌和肠胃蠕动,达到清肠通便的作用,阻止糖分转化为脂肪。
紫米
首先要注意,紫米可不是黑糯米噢。紫米具有很好的滋补作用,还被称为“补血米”。
紫米是低脂肪食物,营养价值很高,富含蛋白质和微量元素,尤其是铁,能改善人的皮肤血色和精神状态。
紫米很难煮熟,可以先浸泡5-7小时。紫米只有在完全煮烂时,营养价值才能发挥到最大。
山药
人们对山药的认识大多在于它的滋补功能,其实山药是很好的减肥食品。
山药的脂肪含量非常低,但拥有大量能促进消化的膳食纤维。而且吃了山药很容易产生饱腹感,从而控制饮食。
但山药偏热,容易上火的人最好少吃,可以选择其他健康的主食。
减肥时主食的选择非常重要,
记得把你的米饭面条换成以上食物,
但绝对不能杜绝一切碳水化合物噢!
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