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因为摇呼啦圈主要靠腰部用力
导语:大家都知道了如果要减肥瘦身就需要提高自己的新陈代谢,新陈代谢随着年龄的增长也会慢慢降低,所以一般在过了25岁以后女性就要开始加大自己的运动量。来提高自己的基础代谢率,那么如何提高新陈代谢呢?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
机关的工作并不太紧张,业余时间也很充分,丈夫怕我闲出病来,就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事,顺便还能减肥,保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我:每天坚持30分钟慢跑即可减肥,可几个月过去了,我却觉得收效甚微,而饭量却有增大的趋势。
减肥的时候我们的全身上下都会跟着瘦,我们当然很高兴,可是美眉们会不会也和我一样,担心自己的胸部也会跟着瘦呢?我们要减肥,可在减肥的同时我们可不能使自己的胸也跟着减掉了!下面我就教大家几个比较简单的小动作,让我们在瘦掉手臂赘肉的同时也可以丰胸哟! ()
3、吃黄瓜和苹果也是要有限制,不是想吃多少就吃多少,任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记,我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐,当然豆腐我也只吃一点,因为已经习惯了。