屁股抽筋疼怎么办 平时抽筋我们都称之为是肌肉痉挛, 所以肌肉痉挛可能会出 现在身体的各个部位,在平时大家要注意做好相应的预防工作, 引起抽筋的原因主要包括许多,其中不排除是因为疲劳,睡眠不 足,休息过度有关,要注意多活动,多锻炼就能慢慢恢复。 ★引起抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的 被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物 堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度 疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血 液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低, 肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时 第 1 页 间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对 放松状态,引起肌肉“被动挛缩” 。 抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对 策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道 而行之” , 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上, 即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳 脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋 时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 ★预防抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ 第 2 页 ⑤必要时补充一些维生素 E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促 进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛, 表现为小腿肌肉如 腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 第 3 页