经期的女性不能吃凉的食物,尤其是刚从冰箱拿出来的凉食。凉的食物容易引起宫缩、痛经,甚至会增加经血逆流、子宫内膜异位症的发生。经期也不能吃各种凉食,比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等,这些凉食有时也会引起宫缩。经期也不建议吃过多的甜食和水果,甜食水果吃多了会改变阴道pH值和微环境,增加阴道炎,尤其是霉菌性阴道炎的发生率。经期要多吃各种肉类,比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。肉类含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素,有利于补充经期失血,最好炖着吃,连汤带肉一起吃。