水果类热量较低食物: 橙子、柚子、苹果、火龙果、橘子、草莓、猕猴桃、芒果这些水果的卡路里比较低,都在60大卡之内每100g,平时大家可以多吃一点,不会对体重有太大的影响。
蔬菜类热量较低食物: 芹菜、莴笋、白菜、西红柿、西蓝花、山药,这都是我们经常吃的蔬菜,热量很低,尤其芹菜、莴笋可以多吃,热量在14大卡每100g。
肉蛋类热量较低食物: 牛肉、猪肉、鸡蛋、鸡肝、猪肺、猪肝、牛奶,肉类和蛋奶类食物里,这些食物是热量相对比较低的,都在150大卡之内,牛奶的卡路里更低一些,减肥的朋友可以放心食用。
海鲜类热量不超过100大卡食物: 虾、黄花鱼、蛤蜊、牡蛎、龙虾,以上海鲜类的食物也是热量比较低的,大家还是要吃一些的,在减肥期间,也要营养均衡。
西点类热量较低食物: 牛奶冻、双皮奶、焦糖布丁、和之前说过的蛋奶类一样,牛奶和鸡蛋制作的西点热量还是相对比较低的,焦糖布丁里有糖,所以热量相对较高,吃的时候还是要控制食用量。
豆制品热量较低食物: 豆腐、内酯豆腐、豆腐干,这些食物的热量比较低,都在150大卡之内,内酯豆腐的热量在50大卡之内,所以可以多吃一点。
最后提醒大家,减肥期间要养成良好的饮食习惯,控制好心情,切忌暴饮暴食,另外大家有时间也要多运动,来减轻体重。