生气时该怎么缓解呢?生气之前先思索一下“此气到底该不该生”,很多小事就自然可以化解;然后站在别人的角度考虑一下,或许能看到问题另一面;最后就是要找一种适合自己的疏解方法,不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西,尽快将排解情绪。即便生气,也要限定一个时间,比如不超过3分钟。
如何让生气不超过3分钟
有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟,消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可主动采取下列方法:
躲避法:立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静地方去看书或做别的事。
宣泄法:找知心朋友或其他自己信赖的人,诉述自己内心的不平,求得安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程。
转移法:到室外散步,到附近公园遛遛,或听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其他事物上去,心里的气自然会渐渐消除。
升华法:干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴,品一壶好茶……