要想延长射精时间,男性可在做爱的时候转移注意力,不要将精神集中在龟头上。射精第一步由交感神经传出冲动引起输精管和精囊腺平滑肌收缩,从而将输精管和精囊腺中精液移送至尿道;第二步借助于阴部神经的传出冲动,使阴茎海绵体根部横纹肌收缩,从而将尿道内精液射出。大多数男性在做爱时都很激动,意念都会集中在龟头上。首先要纠正一些不良的生活习惯和饮食习惯,尽量避免疲劳,熬夜,戒烟限酒,平时一定要加强锻炼身体,可以多做一些有氧的运动,比如慢跑,游泳等等,多练习深蹲运动仰卧起坐以及提肛运动。