背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转,由此可见背部是健康的晴雨表。那么有没有什么好的简单正确的保养背部的方法,在此健康之家小编给大家带来了这个背部撞墙法,有详细的做法图解,介绍背部撞墙的好处以及背部撞墙什么时候最好等相关内容,来看看吧!

背部撞墙法具体做法 什么时候最好 对身体的好处

什么时候最好

随时都可以,看你想什么时候做了,这个不受时间影响。

具体做法

离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。(因为“呵”的音是对应我们的心脏)。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。
碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。
背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

对身体的好处

一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。

背部撞墙法需要注意什么

年纪大的人可以只撞3~5分钟,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。

人背部的症状对应着哪些疾病