有些人一到冬天就手脚冰凉:即使不停地喝热水、穿再多衣服,还是觉得手脚冷;就算进入温暖的地方,手脚也要很久才能暖和过来。
为什么手脚冰冷的总是你?教手脚冰凉的人几个暖身绝招,今年不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。
手脚冰凉是一种自我保护
我们的皮肤表面有冷、热受体细胞,可以随着外界温度而调节体表温度。
一般来说,人体遇冷之后,为了自我保护,血液自然会流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就会减少,导致手脚发冷。
绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类,其中女生对温度变化更敏感。
《柳叶刀》一项研究显示,女性的体表温度比男性低1.5度,但女性的体核温度比男人高0.3度,加上女性血压低,因此女人的手脚普遍比男人冷。
吸烟、肥胖、体弱等原因导致的末梢循环差,长时间久坐不利于血液循环,也可能表现为手脚冰凉。
中医教你改善“怕冷”体质
中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。
手脚冰凉同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,应疏肝解郁。
饮食:多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。
运动:微微出汗为宜
动则生阳,平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。
晒太阳:多晒后背
中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
泡脚:睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
艾灸:3个暖身穴位
艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。
大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。
足三里
位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“