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你对自己现在的生活状态满意吗?你觉得你活得开心吗?
觉得自己活得还不错,挺满足的,请扣1,觉得自己活得不开心的,请扣2。
大家看一下扣2的人是不是占绝大多数?
你是否活得压抑,感受不到快乐?
很多时候,在生活中遇到问题,原因都在于你,但是你却是浑然不知的,可能要经过很长一段时间你才能醒悟,这是我们最不愿意看到的。
你心里的压抑来源于哪里?你觉得你的生活中的不快乐的源泉是什么?
金钱?工作?觉得自己没出息?对未来的无知?想要的得不到?对自己的无能感到痛苦?考试没考好?人际关系不好?自己做事思维混乱?……
一个人心里感受压抑的九个时刻:
1.与人比较,心里难受
一个人快乐与否,很多时候就是来源于对比。
你说你不快乐?如果我告诉你:“99%的人活得比你还惨。”这时你的感受是什么?“哦~~~那我还活得可以哈~”
你的不快乐也是来源于与人的对比,你与人对比结果出来之后要么开心,要么难受。
但是,在与人对比的时候。人们往往只会看到人家比自己强,比自己多的那部分,就像上文说人家有钱,你没钱,但是你不会去跟人家比受苦受难赚钱的过程。“人家有钱,真好,可我没钱,我好难受,人家想买什么就买什么……”但是你一定不会去跟人家比吃了多少苦,遭了多少罪,才挣到这个钱。
喜欢与人相互比较,这个比较不仅限于攀比、爱慕虚荣,看看生活中的小事,比如在一次聚会上,你发现人家很能说,看看自己,觉得自己不会表达。难受吗?
人家成绩好,难受吗?
人家比你能干,难受吗?
这都是比较。
比较之后内心痛苦,压抑,自己是察觉不到这个产生过程的,更有甚者,比较之后心里产生扭曲,这也是自己察觉不到的。极端的例子:嫉妒,就是比较之后产生的最严重的扭曲心理。
比较产生的另一种消极的结果:破罐子破摔,“反正我没钱,反正我没人要,反正我没能力,反正我就这样了,我不管了,我不活了……”甚至有些人跟小孩儿似的“反正我不干了,反正我干什么都是错的,反正我怎么学都不会好……”然后干脆天天打游戏,放纵自己。
这都是在比较之后最要不得的两种行为,一个是嫉妒心理——羡慕嫉妒恨,一个是我们的颓废心理,放纵自己。
2.想要的得不到,纠结痛苦
欲求不满,想要又得不到的纠结。
每个人都有欲望。
我们不是心灵鸡汤,不要求禁欲,我们鼓励大家有自己的欲望,让自己更积极的去追求上进,但是,很多人的欲望是什么呢?
生活中的欲望,不说那些不具体的,有些人看见人家用iPhone,自己也想用,但是自己家庭经济状况又不是太好啊,要用iPhone的压力挺大的,于是就去卖肾,所谓肾机。肾跟手机比,竟然手机更重要。
有的人对自己的欲望有臆症或臆结的时候,会对自己想要的东西近乎疯狂地追求。之前疯传的现在还在报导的大学生裸贷,也是因为欲望,想要,但是没钱,超过了自己能够承载的消费能力,而这种消费往往是需要我们付出巨大代价的,因为人的欲望是没有止尽的。刚开始只是为了一个iPhone,之后呢?你以为这就完了?
这些裸贷的人,别只看到其上当受骗的一面,其实很多人就是因为自己的欲望所以活该遭受此难,欠完了一张信用卡就欠第二张,有第二张就有第三张,直到办了十几张信用卡,每张透支那么几千块,刚开始是买iPhone,后来又想买个包,看到鞋子衣服又心动,于是套卡,用一张卡去养另一张卡,一发不可收拾,最后这个还款周期对不上之后,总是会出问题的,然后就去借高利贷、裸贷。都是自己作死。
当人欲求不满,想要的得不到的时候,往往是最痛苦的。
每个阶层的人都有欲求不满的痛苦。没房的羡慕有房的,有房的羡慕人家有车的,有车的羡慕人家有豪车的……不恰当的欲望太多会让人压抑,甚至发疯。
3.对现状患得患失
比如那个跟了师傅几年的学徒,学了几年了,纠结是不是要继续呢?不跟师傅吧,好像自己羽翼未丰,跟吧,天天被骂,自己进步也没那么快,但是又觉得自己可以自立门户了……很多人都是这样对自己现状患得患失的。
那些频繁跳槽的人,在这个企业做的时候觉得这里一大堆毛病,想换工作,但是又怕辞职了之后又怕另一个企业更加差,所以怎么办呢?……
难受吗?痛苦吗?
很多人都在这种状况中不停的游移,做思想斗争,然后失眠,心病就接着来了,工作上的不安稳感带到了婚姻生活中,觉得跟这个人相处有很多问题,但是又怕分手之后又找不到比ta更好的,也许分手了就孤独这一辈子了……每天烦闷压抑。
4.突发情况,惊慌失措
每个人活在这个世界上,不会有谁一辈子都活得安稳,没有谁不遇到突发状况。
遇到突发状况,大多数人的表现都是惊慌失措,不只是天灾人祸的灾难,意外状况还有公司裁员、爱人出轨……说是惊慌试错还比较文雅,有的人是会完全失控,会发疯的。内心被恐慌占据,感觉痛苦,压抑。
5.不合群产生的孤独
不知现在看着这篇文章的你,是否也正感受着自己的孤独。
曾经,我们的一个学员在凌晨三点给我们微信留言,语音一百多条,多数都是带着哭腔的,我们在了解详情之后发现,其实她也没有什么特别严重的事,就是因为孤独。
她刚参加工作,身在陌生城市,身边没有亲人朋友,而公司里的人际关系又没有搞好,单位同事都有点排挤她,而她自己平时工作又忙,没办法跟人产生什么联系,很多时候感到孤立无援,但是最大的问题是:她没有意识到自己的问题。很庆幸后来经过我们的开导,她走了出来,也有了自己的幸福生活。
不知身在都市的人是否患上了这样的都市病:害怕太阳落山、夜幕降临那一刻,害怕一个人吃饭,害怕华灯初上,自己一个人在街上逛,然后回家……
别以为这样的状态没什么关系,一个人孤独久了会得孤独症的,因为绝大多数时间都是自己一个人,慢慢的就不愿意与人来往,出现沟通障碍,不只是社交恐惧症这么简单了,一个人孤独久了之后会对社会无法适应的。
很刺痛人心的一点:有孤独症的人,有时候会自己跟自己说话,还会喜欢对着镜子扮演角色……这时候是需要介入心理治疗的,因为他们意识不到自己的问题。
生活中的问题不能放任不管,因为任其发生的结果是很可怕的。每个人都有低谷,这不可怕,可怕的是在低谷面前你选择逃避,不面对,任其发生,自甘堕落。
6.感情不顺,痛苦,虐心
每个人都有感情需求,不管你是否结婚,不论你的性取向如何。
而你会发现从小到大都没有人教你如何去爱,父母不会教,学校不会教,社会也不会教,感情不顺对每个人都是大概率事件,每一对情侣都会遇到情感危机,会吵架,会闹情绪分手,而如何解决这些问题则是我们必须要学会的。
感情不顺会带来虐心痛苦。你一个人生活的时候,决定事情还是比较容易的,但是增多了一个人,就容易产生矛盾。分手,曾经挚爱变得陌生,痛苦,虐心,无法排遣,很多人就买醉,有的人好久都走不出来,产生精神创伤,抑郁,压抑。
7.不被尊重,自尊受挫时
人是社会型动物,是群居动物,要生活就必须要跟人打交道,而在这个过程中,如果不被人尊重,就会引发人内心的自卑敏感脆弱的一瞬间,不被尊重,自尊心受挫,如果本身就是玻璃心,再加之不被人尊重,玻璃心易碎。
寻求尊重是人的生物性的领地意识所决定的,在群体里找不到自己的位置,就意味着被群体排斥,群体排斥就意味着你处于很危险的境地——落单法则。这是生物性带来的压抑,难受。
8.不被理解,无人关心,失落
除了不被尊重之外,还有不被理解、无人关心的失落。
可能是来自父母、老师、领导、同事、朋友……层级差距越大,理解越少。你委屈,难受。
人都需要找到自我,并且都希望得到自我满足,这种满足除了要从外界物质(比如地位、金钱、名誉、财富、伴侣……)得到之外,人们心里还需要得到理解带来的情感,情感维护。
谈情感,更多的是理解和关心。失落就是情感失落,情感得不到满足,会觉得心里“好冷”,不能理解你的人就会说“冷啊?记得多穿衣服,你看我穿这么多就不冷了……”“冷啊?那你赶紧回家,多喝热水就不冷了……”他不会理解你这个“好冷”的意思,这就是缺乏理解和情感交流。正确关心别人,很多人都不会做。冷,我把衣服拖了给你穿是一种方式,敞开衣服把你抱在怀里是一种方式……解决你需要关心和理解的地方,你心里才会暖。
情感的交流,只要你有付出就会感受到感情。
9.面对现状无法改变的绝望
这应该是最痛的,因为这种压抑会让人窒息。
希望你这辈子都不要感受到这心痛到无法呼吸压抑。
面对现实,自己感动无法改变现实,因为能力弱,所以心里压抑、绝望。
其实,人在绝望的时候,心里是不会像电视剧里有那么多心理活动的。唯一剩下的就是身体的不良反应——呼吸困难。医学上讲的求生欲望,当一个人求生欲望不强的时候,是真的不想呼吸的,不愿意吸气,只会往外吐气,在吸气的时候会感到全身乏力,吸不上气,身体极度不适应。
所以经常看到有的人处于绝望状态下会晕厥休克,不是血往上冲,就是因为那时候呼吸不上来,氧耗供应量不足,然后晕倒。
比这些更可怕的是绝望到谷底选择轻生。
以上九个方面,基本上涵盖了所有可能会发生的让人压抑的时刻,不论处在什么年纪,不管处在哪种状况,而要改变这些境地,也是从这几个方面入手:认识问题,改变自己。
生物奖励机制,凡事都有解独家学说观点。扩大人的整体心理描述,环境心理建设。
这时候心灵鸡汤会说:这里有半杯水,积极的人会说:“哇,还有半杯水!”消极的人会说:“唉,只有半杯水。”……心灵鸡汤看起来说得很好,但是它解决你的问题了吗?没头没脑没有用——心里鸡汤。
生物奖励机制则不然,给自己心理世界一个系统建设过程。
心理建设(生物奖励机制):
1.环境感受
立体感受,整体感知。对外界环境,用眼睛看,用耳朵听,用鼻子闻……这些感受是你在收集信息,即谓环境感受。
2.事件逻辑分析
脑子是个好东西。
就算是睡觉,人的脑子还是在运转的,谁都不能做到脑子里什么都不想。大脑停顿只有两种情况:病变和死亡。别说自己的大脑可以停下来,只要活着,我们就会思考,对于身边的事情,对收集到的信息进行分析处理,对环境感受进行逻辑分析。
3.人物关系联系
在与人相处的时候我们会对人物关系进行联系、分析。对一件事,一个问题,我们会想如何处理,自己做?叫上别人做?谁可以帮忙?谁在场?谁不在场?……对生物的社会性资源进行分析,处理事情之后就会有结果。
4.结果反馈
做得好还是不好,成功还是不成功,被人骂还是没被人骂,得到还是没得到……这都是结果反馈,那么做不好,你可能会被人骂,被人骂,你会生气;没得到你想要的,你会难受;与人比较你发现自己落于下风,你会嫉妒,或者有的人破罐子破摔……这种结果反馈就是信息的二次收集,那么你的大脑就会产生反应,会有情绪,快乐、悲伤、难受、愤怒……有了这些反应之后你就会进入激励与防御选择。
5.激励与防御选择
参加一个聚会,如果这次聚会大家都玩得很好,你很开心,大家都喜欢你,那么你下次还会去吗?你愿意去吗?——这是激励体系。因为结果是好的,所以你会继续去做。
如果在聚会上有人过来挑衅嘲笑:“你看那个傻逼,穿的什么,发型又土长得也丑,地摊上买的20块一件吧,哟~你看~这头发怎么这么油啊……”你下次还去吗?这个结果是不好的,那么你就会进入防御机制,让自己受到的损害降到最低。
每个人的防御机制是不一样的,要减少伤害,不再被人攻击,这种情况下,有的人互选择主动出击,有的人会退缩,选择躲避。
6.心理建设,心态形成
每个人的防御机制都不一样,但是目的都是一样的——避免自己受伤。
弱者的心理不是激励,而是加大自己承受力,纵容他人,这是变态心理。
心理建设过程绝大多数都是这样的,生物奖励机制,由外界的结果和你自身产生的情绪支配。以上九个方面,如果你放任不管,其中一个结果可能是产生孤独,不合群,长久的建立了这样的习惯和状态,会有更坏的结果。
我们的习惯和心态也是依赖于这样的生物性养成,成瘾症也是如此,长期的压抑会造成心里和心态建设的问题,一个动作和习惯养成之后是很难改的。
别把这些问题都归于外界,一切问题的产生,其实都归结于你。
世间本无事,庸人自扰之
其实所有问题的产生,说到底就是你自己的各种作!
所谓难受、压抑、痛苦、抑郁,都是你自己作出来的。
自己去搞那么多事情,有没有能力把这些事做好,这才是其因果关系。
如果你要追求更好的生活,就必须要学会承担责任。
为什么会有不好的结果?为什么做事不顺利?为什么与人相处关系不好?为什么你不被人尊重?
你是否忘了这一切都是你自己作出来的?
如果你是一个有能力的人,哪会做不好事情?如果你是一个很好的人,谁会让你孤独?但如果你自己性格孤僻,与人相处还重重矛盾,还演那么多内心戏,谁要跟你在一起?
别认为自己没问题。
认识不到自己身上的问题,也不去解决,还妄图生活过得好,这可能吗?
很多时候,我们之所以为情绪和不好的事情所困扰,核心主因:
1.生活结构没有建立
注意观察有以上九个压抑时刻的人,他们生活状况大多是生活状况和结构都不稳定的,没有一个系统的结构,特别是年轻人,一个人在外打工漂泊,工资低,工作也难保障,心没有着落,所以生活状态肯定不稳定。
有的人家庭结构不完整,没有建立好的家庭结构,所以人的状况。情绪都不会好,我们会看到那些单亲家庭的小孩都会比一般小孩儿要脆弱。
当生活的结构没有建立起来的时候,原生家庭也好,正在建设的家庭也好,都会出现上述种种问题。
2.思维方式没有形成
思维方式没有形成,在解决问题的时候就没有方法,也不知道在跟人比较的时候应该如何不让自己觉得难受,也不知道在低落的时候应该如何想问题和安慰自己,在自己不合群的时候不知道如何改变自己的境地,这都是没有建立系统的思维体系带来的问题。
3.三观还处于模糊状态
三观,能保证你做人处事的正确性。如果你做事连正确性都不能保证的话就容易做错事,做错事那结果就不好,结果不好就必然会有各种各样的负面情绪。可见三观正的重要性。
4.解决问题的能力有待提升
能力不够的时候,面对问题自然会困惑,你仍然有未能解决的事情,说明你的能力还有待提升。
以上四点也是人们困惑、压抑、难受的来源。
你要快乐起来,其实很简单:
1.做事尽力,内心充实
不知你是否经历过“忙”的时刻,就是做事很用心,尽了全力,很认真的时候,先不说结果,那时的你,是否感觉内心十分的充足和快乐?用尽了全力,花了很多精力,感觉自己倾其所有,完全投入状态,那时的你,快乐吗?
相信你自己有答案。
即便有时候结果不一定尽如人意,也许没有达到自己的目标,但是内心会有一种满足感,“我尽力了,并且我知道下次要在哪里改进,做得再好一点,就可以更好的完成了……虽然这次有点小遗憾,但是我还是会很快乐……”
2.好的结果,欢欣喜悦
把事情做好,尽心尽力做好,有了好的结果,你是否会感到欢欣喜悦?
别的不说,打游戏的时候,你和队友一起赢了别人,你们是否会击掌欢呼?
这就是人最真实自然的反应,也是我们感受到的自然的情绪,好的情绪一定是来源于好的结果,坏的情绪一定是因为不好的结果。
3.更好沟通,让人舒心
说到人际交往,有的人总是只想到勾心斗角、磕磕碰碰,先不说这些,也不论什么目的性,我们只需要看到一点:如果你与人沟通很好很顺畅,你是否会感到舒服?
相信你自己感觉得到,如果你在与人沟通的时候很顺畅,能把事情说清楚,也能理解对方的意思,有了好的沟通,你是否会感到舒适?
其实,所谓的尊重、理解、关心,都是建立在这个层面上的,如果你连话都说不清楚,表达都不利索,人家的意思你也不懂,那怎么不压抑?还怎么让自己高兴得起来?
与人沟通顺畅,让人舒心、开心,是幸福的开始。
4.更多朋友,积极幸福
不说多,有朋友,人一定会感到积极和幸福。
开篇的九个瞬间,如果你中了三条或三条以上,你身边的朋友一定是越来越少的,如果中了五六点身边还有好朋友,那你真的要珍惜,因为这可能是你这辈子遇到的最好的朋友,虽然一般来说是没有了……
“不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友。”这句话不是白说的,如果你每次都拖人家后腿,出去玩每次都等你一个人,人家会不会对你有意见?虽然你不是故意的,也没有什么坏心眼,也不是你的人品有多坏,但是你能力低,不能解决问题,就注定成为“落单的那一个”。
别以为你心好就有好朋友(这是废话),你没有能力,也没有好朋友。
做事尽力,好的结果,好的沟通,更多的朋友,能够让人内心充实,舒心,积极和幸福。
你不快乐,是因为你不会产生快乐。
情绪都是你自己浇灌成长的。
你生活里留下的都是你自己养成的果,善果还是恶果由你自己决定,修炼自己的果!