怀孕的时候饮食要全面均衡,可以多吃些高蛋白、高维生素的食物,高蛋白的食物有瘦肉,鸡蛋,鱼汤,牛奶,豆制品等。多吃蔬菜,补充维生素和矿物质。在怀孕初期多吃富含叶酸及含铁丰富的食物,如动物肝脏,深绿色蔬菜及豆制品,黑木耳,红枣,枸杞。怀孕中期对热量需求增加,要适当增加主食如馒头,米饭,及肉蛋奶这些副食。多食用含钙高的食物,如奶制品,豆制品,对胎儿骨骼发育有好处。怀孕晚期可多吃含有胶原蛋白的食品,如猪蹄等,多吃冬瓜,萝卜,鲫鱼有利于缓解水肿,还可吃一些富含碘的食物,如海带等。