香蕉以富含钾而闻名,这有助于神经功能和心脏健康。但香蕉的镁含量也很高,这对身体来说也是一种必不可少的矿物质,也有助于睡眠。 UltraWellness Center的创始人Mark Hyman医学博士称镁是“令人放松的矿物质”。

红肉

红肉确实可以补充铁,这是一种能量增强剂,但它的脂肪含量也很高。 高脂肪肉类,全乳制品,Pizza,奶油和酱汁可以让你在吃完它们后感到非常疲劳。 Dr. Peeke说“这是因为脂肪较难被人体分解,需要一个比其它营养物质更精细的消化过程,因此,你的身体需要更多的能量来消化它,从而让你感觉疲倦犯困。

车厘子