概述

每个人都生活在比较复杂的环境,会有很多外来的因素伤害身体,想要有效抵抗这些外来的侵袭,身体就必须要保持稳定的能力,而如果人的免疫力下降的话,就不能有效抵御病毒的侵袭,这就是为什么生活中有的人特别容易感冒的原因,就是因为免疫力下降了,抵抗能力变得特别差,预防疾病的能力很弱,对于这类人群来说,生活中可以多吃以下几类食物。

步骤/方法:

1、	第一种是大蒜,大蒜能够增强免疫力,这已经是公认的常识了,专家介绍说,大蒜能够促进血液循环,能够延年益寿,还能够强心,很多人讨厌大蒜的气味,实际上大蒜的营养价值比黄金还高。
2、	第二种:西红柿。西红柿是低卡的食物,含有丰富的维生素c,因为这种特点,西红柿能够维护人体肌肉,保护人的骨骼组织的,而西红柿含有的叶红素对于提高人体免疫力非常有效果。
3、	第三种是茄子。虽然含有的维生素c以及维生素a比较少,但是茄子含有丰富的磷、铁、多糖等物质,另外所含有的蛋白质以及钙要比西红柿的高出三倍,能够帮助人体抵抗有害自由基对于细胞的破坏。

注意事项:

专家介绍说,胡萝卜能够增强身体免疫力,还能够有效预防癌症,尤其是预防肺癌非常有效果,经常吃胡萝卜还能够降低中风的概率,所以生活中的饮食一定不能缺少这种佳品。