晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜,皮肤经过一天的劳累后,更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养,晚上可以吃这些美颜食物,能让我们的气色变得更好:
1、香蕉
经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,防止血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量。
另外,香蕉还有平衡褪黑素的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性。
2、西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈,但这种抗氧化物质遇阳光会消解,每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。
3、苹果
研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,让皮肤紧致有光泽。
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐,晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。
4、酸奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群更加活跃,改善肠道环境,有助于强化身体的抗病能力。
5、猕猴桃
春夏天嘴唇最容易干裂,即使白天抹了护唇膏也没用,可以晚上吃1个猕猴桃,能滋养唇部。
有些朋友早起全身浮肿,怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦,消肿去炎症,轻松恢复苗条身材!
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