晚上睡觉时间,一般建议是10:00-10:30入睡最好,因为首先是睡眠周期,是90-100分钟,一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期,才是有效的睡眠质量。
还有一个就是要睡8个小时,就是睡眠周期6-8小时,一般建议睡8个小时,就是10:00-10:30睡觉,6:00-6:30起床,这是比较好的一个起床时间,第二天就可以比较好的精力去上班、学习、工作等等。如果睡的太晚,12:00以后的睡眠质量非常差,睡眠的第一个周期就是12:00之前的一个经历,也就是10:00-12:00之间,如果睡着了,就已经完成了60%以上的睡眠质量,所以一定要在10:00-10:30入睡最好。