概述
失眠是常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解,使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享怎么改善失眠长期失眠怎么治疗
步骤/方法:
1、	平常我们睡前不要吃东西,吃夜宵会加大肠胃的负担,可能会引起胃胀不宜于睡眠
2、	饮食方面少吃辛辣的食物,和油腻的食物,太辣的食物会使胃部不舒服,还会刺激我们的神经系统影响睡眠
3、	晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮,这样可以有助于睡眠,不要太心急治疗失眠,要慢慢来
4、	适当的增强运动,但要注意疲劳,运动量不要过大,超出自己的能力会身体受损
注意事项:
不要在临睡前吃东西 ,不要看刺激类的电影
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