可以多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果,清淡饮食,多喝水,同时也要定期参与体育锻炼,进行有氧运动,例如慢跑、瑜伽等,长期坚持能够起到较好的减肥效果。如果是过度肥胖的话,也尽量不要通过药物或者保健品进行检查,以免导致反弹的情况,引发过度肥胖,也增加身体的负担。