看了半天大概都是安全跑完的积极例子,那用自己的反面教材让大家引以为戒吧
匿名回答,也不报半马的名字了,因为毕竟是自己有点作,主办方也很好没什么问题,不想给主办方找麻烦或者找来负面影响,在自己跑步之后出现状况时主办方也采取了积极有效的措施,所以很感谢主办方的帮助,就是恨自己太作。
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教训一:别以为十公里跑得快就觉得二十公里随便跑
之前在学校操场跑十公里,每公里配速4’07,看起来还不错,于是半马就想冲进大众组的精英级,也就是一小时三十四分钟,每公里配速4’27。但是当真正跑起来真不是自己想的那样。
这是我半马跑完十公里的每公里速度,跑完觉得不行,进不了精英级了,于是就慢慢的把目标放在1小时40分钟了。最后自己撑不下来还要逞强,结果直接倒在离终点只有五百米的位置了,虽然意识还清醒,但是两条腿根本站不起来了。所以希望大家别拿十公里乘二再加一公里,最后冲刺100米当半马,半马和十公里完全不是一个概念。
教训二:别拿晚上跑步的成绩当早上七点开始跑步的成绩。
同一张图,我这是晚上跑的,跑完没什么事,也没那么渴,也没那么累,跑完这个时候我还能跑三个4’24的一千米和一个4’44的一千米,而且真的不累。但是,真正跑半马的时候,七点多太阳刚升起不久,晃眼,气温慢慢上升,越来越晒,尤其是在石板路和沥青路上跑,晒着晒着就犯晕,而且腿越来越沉,感觉脚快烧了起来。所以如果有条件的话,希望大家可以在比赛的时间去真实的跑一次半马,前提是自己要带上充足!充足!充足!的补给。
教训三:别和别人比,累了就歇。我前程真的是为了追别人而跑,找一个和自己配速差不多的就直接跟着。跟着跟着自己就想超过他,证明自己。这就是作!频繁的变速真的累!千万别!安全为重。其实我中间走了一段,但是旁边人出于善意,给我加油打气,就剩几公里了,加油!如果自己实在是累了,那就微笑的对给自己加油打气的人说一声谢谢,然后接着走自己的,因为只有自己知道自己的状况是什么样子。
教训四:别因为自己的首马就想创造一个好成绩,千万别为了省时间少喝水!千万别!千万别!现在想想我真是作,觉得喝水会不会浪费时间,喝水会不会涨肚,会不会岔气。我现在真是想抽当时的自己一巴掌,来一句:你个傻逼,你要当时多喝点水,你没准就能跑完了,现在连个完赛证明和奖牌都没有。欲速则不达这个道理我现在是真正的理解了