怎么能把肩膀练宽 怎么能把肩膀练宽? 不去健身房,家里要有哑铃,自 己可以制作一套杠铃,不然有一些动作不能练习。 爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完 美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许 多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观, 而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实,肩膀窄是完全可以 通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练,可以增大肩部肌肉 弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有:三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、 小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一 块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。 因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀,改 善您的体型。