长期适当吃白果的好处:1、能够敛肺定喘,因为从中医食疗的角度上来讲白果性味甘、苦、涩、平,入肺经,对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血、咳喘的人,如果适当长期吃白果有很好的敛肺定喘的好处。2、能够止带缩尿,对于赤白带下、小便白浊、尿频、尿急、尿痛的人,如果适当长期吃白果有很好的止带缩尿、缓解上述症状的好处。