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一件每天都在做的事
你们知道吗?一个人平均每天呼吸超过 23000 次,而且常常是不假思索的。呼吸对我们大多数人来说都是很自然的,所以我们经常不会去想一个合适的呼吸技巧。
然而,使用正确的呼吸技术可以帮你在有氧运动中获得最佳表现,比如跑步、骑车、游泳、打球。当你参加有氧运动时,你的身体会利用这些空气为肌肉提供能量,使它们能够正常工作。
呼吸,你每天都在做的一件事,不经意间会影响到你的运动表现。
呼吸虽然看似简单,但却有不同的呼吸方式,可以根据不同的情况进行调整,而且在你体内调节每一次呼吸的过程其实是非常复杂的。如果你能真正关注自己的呼吸,它能帮助你在日常生活中,尤其是在锻炼中,充分利用你的呼吸。
每次你吸气、吸入氧气时,你的身体都需要运作,你运动得越多,需要的氧气就越多。
把氧气看作是你肌肉的一种燃料,辛辛那提大学医学院肺脏学专家 Sadia Benzaquen 医学博士表示,为了让你做任何事情——说话、走路、锻炼——你需要为你的肌肉提供氧气。
你做的运动越多,你的身体就需要更多的氧气来维持这些活动,Benzaquen说。