减肥的人可以用它代替米饭馒头之类的主食,但是一定要注意体质比较燥热的人不要吃。那种体质弱的人呢是可以常这个的,女性也可以多吃这个。除此之外,红枣(大枣)果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素。如:钙、磷、铁等,这些都是人体不可缺少的营养物质。