一、玩手机久了右臂肘关节痛怎么办最好

1、休息:很多肘关节伤病的首选治疗方法,让肘关节休息使炎症消退,但要注意长时间制动又会使肘关节僵硬
2、冰敷和热敷:冰块敷和热敷是治疗肘关节疼痛的常用方法,如何选用?用多长时间?应由医生来定
3、牵拉:牵拉肘关节周围肌肉和肌腱可以治疗某些肘关节疼痛
4、物理治疗:物理治疗是骨科伤病治疗中一个重要方面,采用不同手段来增强肌肉力量、恢复关节活动度、帮助病人恢复到伤前的活动水平
5、消炎药物:常用非甾体类消炎止痛药(简称nsaids),尤其肘关节疼痛病因是关节炎、滑囊炎或肌腱炎时最常用
6、注射可的松:肘关节疼痛常用炎症发生,而可的松是强力的消炎的药物
7、关节镜治疗:属于微创手术,在明确正当同时可以作相应的治疗
以上几点就是专家建议的治疗方法,具体应该使用哪一项尽享治疗,应该到专业正规的医院由医生来给一个具体的治疗方案。在治疗的过程中,一定要好好的配合医生进行治疗,只有这样才能更好更快的治疗完毕。

二、肘关节疼痛最常见的原因

肘关节骨化性肌炎,其确切发病机制还不清楚,常与肘部创伤有关,脱位,骨折,手术是其主要的致病因素,因此,避免及减轻肘部损伤后血肿形成,血肿清除,早期脱水消肿,避免骨膜多次损伤,避免强制被动活动为预防创伤性肘关节骨化性肌炎发生的重要原则,早期尽早治疗,复位制动,冰敷,止血用药,可减轻血肿程度;早期血肿穿刺,骨折术后正确的引流有利清除血肿;
一般来说,要在损伤后,抬高患肢,脱水用药有利肿胀消退;避免多次手法整复,可保护骨折断端骨膜,避免骨膜多次损伤后骨母细胞进入血肿,正确的功能锻炼及康复手段,配合中药薰洗,理疗也是避免创伤性关节骨化性肌炎的重要途径之一,故采用以上方法能有效降低创伤性骨化性肌炎的发生。

三、肘关节疼痛的并发症说明

手肘酸痛的原因也可能是颈部的脊椎骨错位,压迫神经而引起,一般常见的是第五、六颈椎脊椎骨错位,因为这几节的颈椎神经支配著手肘肌肉的功能动作与感觉。
桡神经压迫,当桡神经由颈部朝腋下向后沿著手臂再往前绕时,若受到压迫也会产生手肘酸痛的症状。
脊上肌(supraspinatus)与脊下肌(infraspinatus)激痛点的转移痛,这类的症状主要是因为肌肉无力且易於疲乏,当过度使用而牵拉到肌肉上的激痛点时,就会产生一转移痛由肩胛骨至手肘甚至到手指区域。
肱桡骨关节功能失常,会造成肱桡骨关节周围的组织如肌腱、韧带、滑液灢等的发炎,其症状也是肘关节外侧有明显的压痛,有时拿东西也会产生疼痛。当肘关节疼痛的时候,一定不能拖延治疗的时间。也不要存在一种无所谓的时间,感觉疼痛有所减轻了,就不再进行康复治疗和检查。专家建议,当出现肘关节疼痛的时候,一定要进行积极的治疗还需要好好的进行康复训练。

四、肘关节疼痛的按摩技巧

1.舒筋法先用揉、搓、推、捋等手法缓解肘部肌痉挛,松解肘关节周围软组织粘连。
2.摇揉法在肘关节周围寻找压痛点,多见于肱骨内上髁、肱骨外上髁和肱二头肌腱附着点、鹰嘴等。医者一手拿患者桡腕关节做摇肘动作,另一手分别在压痛点部位行揉、拨、弹等法。屈侧痛点在伸直位施行,伸侧痛点在屈曲位施行。在活动肘关节的同时进行痛点治疗,可解除肘关节周围软组织的粘连、挛缩,促进肘关节功能恢复。
3.镇定法和搬法适用于以肘关节软组织挛缩为主的患者。患者取仰卧位(以右侧为例),医者坐患者患侧床边,左腿屈曲置床边,将患者患肢放在医者大腿前外侧,医者左手垫在患肢肘尖下,同时以左肘压患者肩前方,右手按压前臂下端,行三点挤压矫正肘关节伸直障碍。在此位置持续30秒,再轻轻用力一搬。屈肘困难的患者,医者站在其患侧,将患肢屈肘固定于床边,左手固定患肢上臂,右手推前臂下端,令其被动屈肘,维持20秒,尽可能增加屈曲度。