熬夜是现在很多人的习惯,天天说要早睡早起,晚上刷刷手机转眼就到凌晨是很多人的日常。针对比,日本畅销书作家古川武士在他的新书中,就如何戒掉熬夜的习惯,给出了一套完整的实践方案。古川武士表示,首先,要给自己设定必须戒掉熬夜习惯的理由。比如说利用危机感来自我激励,如果继续熬夜,就会导致睡眠不足和工作效率低,领导会有意见,不利于职场晋升;又比如说把对未来生活的期待作为动力,告诉自己,如果早睡早起,留出时间看书和锻炼技能,不仅可以实现一年读50本书的计划,还能多睡美容觉,会更有精神。
古川武士把戒掉熬夜的整个过程分成禁欲期、动力缺乏期、平稳期和倦怠期共4个阶段,大约需要3个月的时间。