准妈妈到了孕23周,胎儿的骨骼已经坚硬了,力量也更大,同样,胎儿的体重也在增长,他在为出生做充足的准备,就是为了能够早日与父母谋面。准妈妈这时要增强肌肉的支撑力度,锻炼这块肌肉对顺利更有利,避免长时间挤压骨盆。准妈妈锻炼盆底肌肉
准妈妈的盆底肌肉把膀胱和子宫支撑起来,长时间过分牵拉骨底肌肉,会令其出现松驰现象,还可引起子宫脱垂、性欲下滑等问题。
一位女孩说,自己经常跟着单位的老师聊天,学到很多人生经验,比如以后怀孕了不可吃过多,体重轻的孩子生得快,一定要重视盆底肌肉的锻炼,否则年纪轻轻就可能尿失禁。那么,锻炼盆底肌肉具体有什么好呢?
怀孕后,一定要重视盆底肌肉的锻炼,有这4个好处
1、准妈妈在孕期持续锻炼盆底肌肉,对直肠的血液循环非常有利,可在一定程度上防止和缓解痔疮问题。
2、对盆底肌肉进行锻炼,还可强化膀胱的收缩能力,有效缓解尿失禁问题。
3、孕期对盆底肌肉坚持锻炼,可强化阴道的肌肉弹性,对分娩时缩短第二产程大有帮助,还有利于顺产侧切的恢复伤口带来帮助。
4、准妈妈坚持训练盆底肌肉,可避免阴道出现松驰问题,预防产后出现性生活质量下滑。