羊肉一斤,生姜,当归各三十克,小火慢炖两三个小时,然后调味后喝汤吃肉,也可以用鹿肉代替羊肉,更厉害,冬天用很好。
4⃣醋泡黑豆
选择乌皮青仁黑豆,先用水泡一晚,然后沥干水分,放入锅内小火翻炒,待黑豆皮裂开,再加入适量盐,继续翻炒两三分钟即可,冷却后,加入食醋浸泡,半小时后就可以吃了,每天十几粒。
❤\ufe0f肾阴虚
【肾阴虚的表现】
肾阴虚主要表现为五心烦热,口咽干燥,耳鸣盗汗,午后脸颊红热,阳强易举,遗精,失眠,健忘,小便短黄,怕热易怒等。
【肾阴虚的食补】
①枸杞泡水
枸杞是滋阴养肝的圣品,十几粒,每天泡水喝,也可以搭配上麦冬一起泡水喝,一天八杯水。
②多吃桑椹
桑椹可以直接吃,干果,鲜果都可以,也可以拿桑椹熬桑椹酱,口感也不错。
③西洋参
每天早起一杯西洋参水,拿五六片西洋参泡水喝,也可以直接含着吃,也有很好的滋阴凉血的效果。
3⃣运动