应该补充营养,多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。
调经的方法有哪些呢
比如玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等,谷类食物中大量的维生素E、蛋白质、淀粉等;其中维生素E具有很强的抗氧化作用,并能促进子宫细胞生长,有利于子宫与卵巢健康;蛋白质是构成人体细胞基本物质,能促进子宫正常发育。
卵巢保养食疗:配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。