男孩子有时候决定不了自己的身高,到男子汉总要有男子汉的样子,这时候健身就必不可少了,今天就来说说怎样把肩膀拉宽。
一,找个单杠,挂在上面,两只手尽量分开,尽量坚持,开始很痛苦,慢慢的就好了。
二,举哑铃。做这个运动要拉宽肩膀,你的手臂不能弯曲,一天两组,一组二十五个就可以了。
三,睡觉。我没打错字,就是睡觉,很简单,只要注意姿势,睡觉也可以拉肩膀。平躺,双手尽量分开。
四,俯卧撑。双手撑地,十指五五相对,用这种方式做俯卧撑也可以拉宽肩膀。
五,借助专业器材,我这里说的都是些很简单的方法,如果能够去专业的健身房,那就不愁了。请看图片吧。