生活、工作忙碌,吃饭不够规律,饥一顿饱一顿,饿急眼了就暴饮暴食。晚上加班或者玩手机不睡,早上起不来,都会导致生物钟混乱,大脑调节跟不上,继而影响身体的正常代谢,身体为了对抗即将到来的饥饿,会把吃进去的热量赶紧存储起来变成脂肪,结果就是肚子上的肉变多。所以我们要养成良好的生活习惯,规律作息,早睡早起,三餐规律。
该睡觉时就睡觉
五、饮食科学:三餐科学身体好
早上来不及吃,中午随便吃,晚上大吃大喝,这是很多职场人士的日常写照,也是最不科学的饮食方式。要知道我们三餐应该遵循:早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐的规律。早餐要保证营养供给,保证一上午甚至是一天的脑力劳动;午餐在保证吃饱的前提下,也要合理搭配,荤素均衡;晚餐则要以清淡素食为主,避免吃的太饱或太好增加肠胃的负担,导致肥胖。平常的时候多向女士学习,多吃水果蔬菜。让自己的身体机能保持在良好的状态。
三餐科学身体好
总之,减肥也是路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。