喜欢夏天的人,多数是因为夏天才能开心地吃水果!天气炎热,适当多吃些水果有利于身体健康。夏天吃什么水果好?水果适合所有人群吗?下面就让我们一起来看看那些适合你在夏天吃的水果。
这些水果适合在夏天吃
香蕉——败火小能手
适宜阴虚肠燥、血热气滞的体质
不适合体质寒、胃寒体弱的体质
清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿是香蕉的最大功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物。但是,脾胃虚寒、阳气不足的人食用香蕉,反而会使虚火更旺,适得其反哦~
西瓜——利尿小利器
适宜体质偏热、清热解毒的人群
不适宜脾胃虚寒、肾功能不全者
“吃上两块瓜,药物不用抓。” 吃西瓜有很多好处,西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质,可用来补充营养、改善脱水,还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
梨——最天然的矿泉水
适宜慢性支气管炎、高血压、心脏病等尤为适合
不适宜慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄——滋肝养肾一级棒
适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群
不适宜糖尿病及便秘体质食用
葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。夏季,葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。但对于糖尿病及脾胃虚寒的人,建议还是少吃,并且服用人参者忌食吃后不能立刻喝水,容易拉肚子哦。
猕猴桃——维生素之王
适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群
不适宜脾胃虚寒、肠胃功能紊乱者慎用
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。多吃猕猴桃可以预防骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者要尽量少吃,否则也很容易腹泻。
柿子——养肺护胃高高手
适宜高血压患者和便秘者食用
不适宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者
柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。柿子虽好吃,但不能多吃,更不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃。吃柿子最好剥皮,因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,如果连皮一起吃容易形成胃结石。
苹果——细嚼慢咽吃出奇效
适宜慢性胃炎、三高人群食用
不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者
苹果营养极为丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通便;含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。
荔枝——补脑健身开胃益脾
荔枝的营养成分丰富,含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。
木瓜——助消化
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
龙眼——抗衰老
龙眼味香甜,性温。可入药,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,有一定的抗衰老作用。冬季吃龙眼可以起到御寒、祛湿保健的作用。
杨梅——除湿解暑
杨梅营养价值高,是天然的绿色保健食品。据测定:优质杨梅果肉的含糖量为12%~13%,含酸量为0.5%~1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅的功效杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。
不同体质适合吃的水果不同
实热体质
夏季水果适宜人群大集合寒凉水果解燥热夏天的水果多属于寒凉性的,一般来说, 实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等。
虚寒体质
夏季水果适宜人群大集合温热水果补虚寒对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
你的体质是寒性还是热性?
这决定着你可以多吃哪些水果,因此,我们在夏天吃水果的时候要选择对自己健康有益的水果食用,而盲目食用会造成对身体的伤害哦~