几点睡觉算熬夜?
相信不少朋友看到这里早就开始“心算”了:我每天几点几点睡,睡多少多少小时,算不算熬夜?其实,严格来说,每天睡足7-8小时,早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜,比如每天凌晨4点才睡,但中午12点才起,也不算熬夜。不过,请大家注意“每天”这两个字,好的睡眠一个重点是“要睡够”,另一个容易被大家忽视的重点就是“要规律”。
我们每个人体内都有一个生物钟,在绝大多数情况下,人类经过若干年的进化,体内的生物钟早已适应了“日出而作,日落而息”的规律,一旦生物钟被打乱,就会引起内分泌系统紊乱、免疫系统功能下降、学习能力下降、短期记忆衰退以及各种健康问题风险增加等等,值得提醒的是,这些损失并不能通过补觉补回来。