仔细观察,不要想着为什么今天老方法不管用了,因为孩子成长非常快
睡眠摸索感悟
可以用来参考,主要是心态
不再对晚上间隔多久醒做太多期待,对倒退安然接受,根据他的状态决定如何安抚。给他自由和时间,换来他的信任和舒适3 个月以前,尝试逐步拉长喂奶间隔并固定在 3 小时左右;之后逐渐过渡到 4 小时固定早上第一顿奶的时间;尽量固定早上起床时间固定大致的喂奶时间、小睡时间尝试放在推车上试试安抚效果
自主入睡
核心过程:睡眠仪式 -> 迷糊 -> 放床上 -> 宝宝自己尝试+家长少量安抚 -> 睡着实现关键:“迷糊时就躺在床上” 和 “减少干预”。对于 0~3 个月的宝宝可以睡熟后再放到床上;较大月龄可多尝试清醒时就躺在床上时间区间:约2~4 周初步完成整个过程
陪伴法操作姿势
对面位:妈妈和宝宝面对面,妈妈的手可以放在宝宝后背、头部、肩部。适用于喜欢拍宝宝的妈妈靠背位:宝宝后背贴着妈妈前胸,便于妈妈握住宝宝的手、环抱住宝宝身体。适用于常发生惊跳反射的宝宝躺搂位:和“靠背位”类似,区别是宝宝仰面,常用于夜间安抚。这种位置比较方便按摩宝宝的头部、脸部俯拍位:不少宝宝学会翻身后,喜欢趴着,这种位置妈妈手臂放在宝宝后背,方便拍动独立位:宝宝自如翻动后,对身体接触往往较为抗拒,此姿势可以给宝宝更多自由空间,妈妈宝宝位置相对独立
0~3 个月实际操作
可借鉴细节和技巧来降低入睡时间和难度。可以让宝宝尝试自主入睡,但无须强求。此时睡眠尚未成熟,别给自己和宝宝太大压力。入睡方法不用太纠结,能睡就是好方法
白天小睡
发现宝宝困了睡前准备:帮宝宝达到身体舒适,心情愉快,临近迷糊状态可能方法:换尿不湿、打开催眠曲/白噪音、用襁褓包好手臂、有节奏走动晃动、推车、安抚奶嘴(前面都不行的话)在做每件事情的时候,都向宝宝介绍催眠曲需要坚持寻找,或选择白噪音混音宝宝胀气哭闹则在裹襁褓前飞机抱把宝宝放到床上宝宝身体变软,眼神迷离但未睡着,放到睡觉位置,先放屁股在做每件事之前,都像宝宝介绍放下后,继续帮助宝宝放松,维持迷糊的临睡状态如果睡着了:稍稍按住身体,确保睡稳后松开双手如果清醒开始闹:将宝宝侧身,一只手扶住肩部或臀部,另一只手有节奏轻拍背部。仰面哭闹可以按住肩头,左右轻摇身体。哭闹超过 10 分钟,重新尝试迷糊放床,如果再失败,就直接抱哄