王医生几乎每天都和冠心病打交道!
导致冠心病的主要原因就是冠状动脉粥样硬化,啥意思呢,心脏的动脉血管,因为脂质沉积,逐渐形成斑块,慢慢的血管狭窄了,引起了心肌缺血,这就是冠心病。当然还有一种冠脉痉挛,但是相对少见,我们今天只说动脉粥样硬化。
形成动脉粥样硬化的原因包括:高脂血症、吸烟、高血压、糖尿病、遗传、年龄、性别、高同型半胱氨酸、肾功能不全、压力等等因素。
我们要预防冠心病,就是预防动脉粥样硬化,其中遗传、年龄、性别都是我们无法改变的,所以我们只能从其他几个方面入手。
1、饮食:这个问题讨论过多次了,地中海饮食是冠心病饮食的基础,也是可以明确降低冠心病风险的饮食,其基本原则:植物饮食为主,植物油替代动物油,每日少量坚果,一周两次鱼,新鲜蔬菜水果,五谷杂粮,食物简单加工,和家人一起吃饭。
2、戒烟限酒,是唯一百分百可以人为控制,而且明显效果的预防动脉粥样硬化的办法。
3、预防三高,其实包括健康饮食以及早发现三高,早期治疗,以免三高过早过多的造成血管损伤。
4、心情:情绪压抑,是一切疾病的根源,长期的心情压抑,不快乐,会导致什么潜移默化的改变,要学会分享快乐,释放压力。
5、减肥加运动:运动尤其游有氧运动是明确能够预防冠心病的方式。