第173 页关于冥想的描述 在此引用《瑜伽手册循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语 瑜伽的旅 一文鼓励自己:瑜伽是一个人成长和发展的系统,它是一个长达 一生的旅程,而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握 所有(或者任何一个 )瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达 到的姿势,不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发, 而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧,它会指引你的练习,这 样你就能够充分地享受其中的过程,收获其带来的益处。只有维持 在自己真实的水平和经常性的练习,才能从中最大地受益。对自己 有耐心,特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心,他们将会随着 时间的推移慢慢进步的。 网上瑜伽静园 的文章说 每天早上伸展基本功的训练是一天体位 法训练的开端。向脊柱要活力,向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习 中,你会学到很多 采取姿势的方式非常重要,不要紧皱眉头一个劲的猛干,而要采取温和人道的方式,面带微笑。最重要的是,你要享受自己 的瑜伽练习过程,很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。 看来瑜伽的品性是和谐、平衡,是水滴石穿,匠心潜运,而不是躁进,不是狂热。 坐在那里,并不是为安静而安静,而是要关注自己当下身心的感觉,保持一种敏感,一种专心。 瑜伽情绪课之对家人要有耐心。 今天请你对家人要有礼貌,且更耐心一些。 就因为是家人,所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系, 生气时,对他们发脾气,不高兴时就直接表现在脸上,甚至说些伤 人的话,或分明知道对方的问话是出自关心,但却不耐烦的说不要 你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝, 而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心,可是当我 们遇到困难时,谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢 ?不要说会 伤害家人的话,不要拒绝他们的关怀,那些善意不会因为外部条件 不同而有变化,家人是你永远的依靠,绝对值得你付出多一点忍耐 与关爱。 我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话,我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。 10、 《瑜伽之光》第42 在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健,脸色红润,声音优美,身体气味芬芳, 从欲望中解脱出来。 11、 顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。 12、 《简易瑜伽术》一书说,呼气会使身体放松,吸气会使身体紧 张,悬息会使意念集中。身体的核心是丹田,意守丹田,其他地方 放松, 13、瑜伽就是得练,它是行动才受会益的。诗说: 纸上得来终觉浅, 光看书上网是学不了瑜伽的,因为瑜伽是动的哲学,只有在动中身体才能产生呼应,有感觉,有感觉就是瑜伽与身体结合的过程,只 有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向,找到目标,最终改变 自己,改变家人。 14、 调息可以改变人生。 15、 瑜伽体位来源于生活,反过来又指导生活。瑜伽与生活的关系, 真是一篇写不完的大文章。