虽然绝大多数宝宝会出现小睡短的问题,但如果宝宝从小就养成健康的睡眠习惯———即自主入睡,小睡短的问题就不会过度影响宝宝的睡眠。即使小睡周期开始形成,由于宝宝从小会自己睡,即使是自己醒了,也有能力自己睡回去。或者是即使在睡眠周期中醒了,大人也只需要简单的帮助可以继续睡。而从小没有注重培养宝宝睡眠习惯的家长就会面临好不容易哄睡了,却睡了30多分钟左右就又醒了。醒了想继续睡就很难了。
当然也有少数天生就会睡的宝宝,因为自带“超强睡眠能力”自带想睡就睡属性,这类宝宝简直是家长烧了高香,百里挑一的难遇,不会出现小睡短的问题。
小睡短静待花开,效果如何?
理论上讲,会自主入睡,就会接觉。但是由于宝宝已经睡了一会儿了,睡眠压力不是那么充足,想要继续睡,可能就有一定难度。入睡的时候需要的安抚层级越低,接觉越容易。通常抱哄入睡的,想要继续睡的可能也需要继续抱哄。
因此,不难看出想要提高接觉能力,需要在入睡的时候降低安抚。同时要培养孩子睡长的习惯。
接觉难怎么办?
方法一:接觉很难的情况试试睡到25分钟的时候提前干预,接觉不是很难就等醒了再接。方法有提前拍拍(拍床、拍身体),提前抱起来,提前声音安抚等。接觉这个过程是熟能生巧,最开始接觉难,慢慢的习惯睡长了,接觉也会越来越容易。自主入睡后重要的是培养睡长的习惯。
方法二:接觉训练。睡了30分钟醒来,给一个小时让孩子自己努力睡回去。接觉训练很虐,如果确实孩子睡不长了,很影响孩子的睡眠再考虑去使用这个办法。
方法三:顺其自然。缺点是结果是未知数,不确定什么时候会接。
方法四:唤醒去睡,睡到20分钟的时候动一下孩子不要动到彻底醒,动到迷糊。
方法五:排查下作息是否合理以及清醒时间,清醒时间太长或者过短都不利于接觉。排查是否身体不适,是否吃饱。
方法六:充分的放电,玩到累,睡得香。