我个人尝试的是每周末对最薄弱部位进行冲击,并且只练一个部位,事后很爽,但过程生不如死。 如果你的肌肉柔韧程度不够,那么相对来说我们可以在日常的生活中就可以加入一些能够增强柔韧性的活动,这样肌肉的酸痛感也会相应的减少,训练的效果好不好绝对是不能够和酸痛感直接挂钩的,这一点健身的朋友一定要注意了。 我们不一定非得要去感受到酸痛感,才能确保自己运动是有效的,我们可以根据训练时的状态,比如出汗多少,还有喘气的程度,训练过程中肌肉充血的程度可以看出一天的训练成效。