不是有这么一句话吗?“120斤到100斤容易,100斤到90斤难”
我们来看看90斤的女生是怎么维持的吧
你是否经历过减肥后反弹?胖了减肥,瘦了再吃,吃了变胖,胖了再减......如此反反复复,一直陷在减肥——吃——复胖的怪圈里走不出来吗?
为什么减肥后会复胖?本汪告诉大家,那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯,仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。该吃吃、该喝喝、该睡睡,是你的肉肉最终还是会还回来!
减肥成功后反弹简直是人生的一场噩梦,曾经为之付出的汗水、泪水全部化成泡影。一夜之间失去了曼妙的幻影,昨日重现啊!
为什么减肥后容易反弹?本汪这双眼睛见过太多80、90斤的女生,她们为什么一直这么瘦?难道真的是传说中吃不胖体质?本汪还真不信!这就带大家看看不到100斤的妹子们到底是怎么减肥的!
如何防止减肥反弹?
想要防止减肥反弹,就必须改变饮食习惯。那些让你长胖的烤肉、炸鸡、蛋糕、冰激凌、奶茶、甜品等热量炸弹,都不能经常塞进嘴里。该挥霍汗水的时候就要去挥霍。
小乐今天不讲大道理,就简单粗暴地从三个方面告诉你那些90多斤的妹子都是如何保持完美好身材的!
饮食方面
(满分20分 符合1项加1分 不符合0分)
1. 饭前喝一杯温开水,防止吃得过多;
2. 尽量不吃猪肉,更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品;而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品;(油炸在哪里都是大忌!)
3. 很少吃甜食,饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃,甚至不吃;
4. 早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主,各种油炸类如油条等不吃;
5. 几乎不碰煎、炸等油腻腻的食物,不吃那些高热量的食物;
6. 外出不喝饮料,只喝水;
7. 经常吃粗粮,例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等;经常吃新鲜的水果和蔬菜;
8. 记住每天摄入的食物种类,尽可能丰富多样;
9. 每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水,补充身体所需的水分;
10. 很少吃甚至不吃零食和夜宵;
11. 每餐只吃7到8分饱;
12. 吃水果不喝果汁;
13. 三餐以外饿了只吃水果、酸奶、少量坚果;
14. 口味清淡,少油少盐;
15. 相比脱脂牛奶,喝蛋白质丰富、营养均衡的全脂牛奶更好;也