我对自己孕早期的萎靡状态还记忆犹新。
孕早期我的状态大概算平均数?孕吐从第6周开始,大约第14周结束,早孕期体重不升反降掉了4~5斤。没有到剧吐的状态,但和孕前比食欲几乎完全丧失,有时候吐出来、有时候恶心不止,极度疲惫,走路可能50米都要休息一下,极度嗜睡。
但幸好我是和队友自己住自己做饭的,所以我的不舒服、我的需求可以直接使唤队友,没有婆婆妈妈需要沟通。
这段日子怎么让自己尽可能舒适一些呢?
1、不想闻到的味道和食物,不让他出现。比如我孕前爱吃香菜,怀孕后突然对香菜味道很敏感,一闻到就想吐于是香菜从此告别了我家厨房。
2、选能吃得下的食物。比如清淡的大米粥小米粥+小菜(涪陵榨菜),比如无糖馒头我能吃一点,那就多少吃一些。以及滴了柠檬汁调味的清蒸鱼、多加醋的酸汤面,我有时候也能吃一点。
3、突然有食欲了抓住机会吃到,但别吃多。比如我早孕期会突然之间想吃酸辣粉、想吃烤冷面,那想吃的这一会儿抓住机会赶紧吃一点。基本吃完就又陷入孕反,短时间内就不想吃到这种食物了。
4、有一些气味、食物可能可以缓解孕吐,可以试试对自己有效的。比如我闻了柚子皮、橘子皮的味道会觉得舒服一点;无糖的苏打饼干、粗粮饼干可以让胃不那么那首;水分多脆一点的苹果/火龙果也会稍微缓和不适;冰镇的雪碧/可乐据说有些人有效。但都不能量大,就一点点,缓解了难受就不能再吃,吃多的话立刻会胃胀、想吐。
5、困倦、难受就睡,保持充足睡眠,不要逼自己工作或学习。我因为孕期前已经离职,所以那段时间基本在家休息,把头垫高一些想睡就睡。有时候白天也会睡四五个小时,晚上8点多就困了上床。也因为状态不好,虽然买了一些孕期育儿书,但完全提不起精神来看,那就先缓缓不看,等以后状态好了再看。
6、身体状态好一点、没那么累时,可以适当的散散步。适当的走动、晒晒太阳会帮助自己精神状态好一点,也能适当促进肠胃蠕动,胃胀的感觉会好一点。
7、不困时,看看剧或者搞笑综艺转移注意力。我在早孕期重新翻出了武林外传看。
8、让队友帮忙多按摩肩、手臂、腿,缓解身体的酸痛感。
9、坚信会好的。绝大多数孕妇会在6周左右开始早孕反应,14周左右结束,有些人会到16周。很少人会吐全程,要相信自己不是那个少数人..
10、早孕期体重有一点下降不用太担心。只要没有剧吐、没有出现尿酮体等问