2018中国睡眠报告:从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。
我也曾有过睡眠质量不好的困扰,甭管晚上睡了多长时间,一到中午11点多就困得不行,只盼着午休时间早点到来。
痛定思痛,我查阅了很多有关睡眠的资料,结合个人情况,把生活习惯做了一些调整,并不断优化。现在,我的睡眠质量好得不行,基本是沾床几分钟就能睡着,早上工作到12点也头脑清醒。
最近,我偶然读到《睡眠革命》这本书,不仅感叹,要是早点读到这本书就好了!原来,我苦苦摸索,总结出来的经验,在这本书中都能找到,而书中的内容更全面,并且每一个方法的背后,都有科学的根据和数据做支撑,让人更容易信服。