日常生活中,我们经常说日夜所思,夜有所梦。做梦是一种很正常的生理现象,几乎每个人都会做梦。一个美梦能够让人一天都可以维持良好的心态,而噩梦则会影响到睡眠质量和精神状态;有些朋友认为梦多就是睡眠质量不好的表现,真的是这样吗?为什么睡觉时会不停地做梦?这怎么回事?让医生来告诉你答案!
为什么睡觉不停地做梦?
日常生活中,人们的睡眠分为两个阶段,就是即快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,这两个阶段交替出现。通常晚上需要经历4-6个睡眠周期,每周期持续100分钟左右。处于快速动眼期的人们做梦较多,反而非快速动眼期很少会做梦,人每天大约会做4-6个梦。
多梦说明什么?爱做梦的人不妨看看!
日常生活中,梦和人们的情绪是有着关联的,精神上受到较大刺激时情绪波动较大;最近精神压力大且烦心事较多时,大脑神经就会受到刺激,从而让人睡觉时无法进入到深层睡眠当中,很容易被惊醒;同时做完梦以后依旧能够记得很多的梦。若睡觉时,梦到被别人敲头或往头里灌水,那么这可能说明你的大脑出现了问题,或许是大脑中有肿瘤,又或是神经系统出现了病变;很多人梦见自己从高空坠落,身体突然抖动一下,这种情况在医学上被称之为是临睡肌抽跃症,和精神压力太大有关。若反复做这个梦并且突然惊醒,那么这个时候就需要警惕心脏问题了。
日常生活中,如何减少做梦的频率?
调整好睡眠环境:
日常生活中,冬天尽量把室内的温度控制在23℃到26℃,相对湿度控制在60%到50%,关掉所有的灯光,睡觉时尽可能戴上耳塞,同时还请注意枕头和被褥的舒适性。下午3点到4点不要饮用含有酒精或咖啡因的饮品,避免影响到睡眠。还有睡前不要做剧烈运动,避免兴奋中枢神经,反而让人睡觉时容易做梦。
睡前别看恐惧内容:
日常生活中,睡前半小时还请关闭所有的电子产品,不要看恐惧和竞赛类的节目,平时不妨多接触让情绪更加积极的事情。睡前不妨打坐冥想半小时,让大脑放空,不要想任何事情,这样能够缓和情绪,减轻压力,减少做梦的频率。
少喝酒:
日常生活中,酒精虽然能够麻痹中枢神经,但这样会让人们整晚不安和容易惊醒。还有睡觉前两个小时不能够吃任何食物,避免活跃大脑细胞,导致做噩梦。
大脑健康人长寿
美国《发现》杂志报道。最近在美国国家卫生研究院进行的研究显示,证明积极思维能帮助大脑产生神经肽的更高级化学物质,著名畅销书《大脑革命》中说:预防文明病、慢性病以及不少不治之症最好的办法就是通过大脑进行有效调整,而不是等疾病发生了才进行治疗。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
结语:日常生活中,做梦是一种正常的生理现象,若做梦后整个人神清气爽,并且大脑清醒,说明你的睡眠质量还不错,不用担心做梦多不多的情况。平时还请调理好心情,科学释放压力,保持适当运动,切忌久坐或久躺,给身体均衡摄入营养。调整好睡眠环境,注意室内的空气流通,整洁和干净。
通常做梦多半和情绪有关,所以还请做好心理疏导,必要还请寻求心理医生的帮助。在医生的指导下,合理选用安眠药或具有镇静功能作用的药物,还可以通过生物反馈、针灸等方式来缓解失眠多梦的问题。另外在睡觉时,若过于饱胀或饥饿也可能会影响到睡眠质量;每天控制好白天睡觉的时间,午休休息半小时就可以了。