按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法,腰是人体重要的部位,所以我们要重视起来,下面来看看吧! 腰部穴位按摩手法 腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。 1、揉命门穴 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。 右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。 意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。 2、揉肾俞穴 肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。 两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。 意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。 3、揉腰阳关穴 腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。 左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。 意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。 4、揉腰眼穴 腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。 两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。 意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。 5、腰部活动 两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处。 先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。 意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。 6、捶腰阳关穴 手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。 意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。 7、拿委中穴 委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。 双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。 《针灸大成》中说:“腰背委中求”。 每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。 8、捶腰骶 两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。 意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。 9、擦腰 搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。 意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。