一般糖尿病患者都认为运动后可以降低血糖,但是运动强度如果比较高比较剧烈,就会引起血糖升高,因为如果高强度的运动。对于呼吸要求非常高,高强度的运动过后人的体力会变得透支,呼吸会变得特别急促从而引起血糖增高,所以为了使血糖有所降低,不可做过度剧烈的运动。 现在有很多人都想用运动的方式来得达到强身健体的目的,可是发现运动过后血糖却有了明显的增高,尤其是那些糖尿病患者,对于糖尿病患者来说,普通的运动都有可能使之血糖升高,医学认为适当的运动可以对血糖达到降低的作用,那么为什么运动过后会造成血糖升高的现象呢?我们又该用怎样的方法去解决呢? 原因:运动过于剧烈 剧烈运动过后,人们体内的血糖会有所升高,这是因为高强度的运动过后人的心率会根据运动强度有很大提高,呼吸会变得急促,这种高强度的运动致使人们呼吸变得变得不顺畅,大量消耗人身体原有的能量,当人体自身的能量消耗殆尽时,因为人本身体内器官的作用分泌器官中产生的肾上腺素将会增加同时会产生大量的应急激素,促使身体激素频率增加,导致血糖升高。 应对方法:1、运动时,可以选择轻度或中等强度的有氧运动,持之以恒的坚持下去,而不是随着自己的意愿而随意自行增加运动强度,这样只能使血糖更加升高而不会达到降低的目的,运动时应该制定好计划,然后按着步骤进行,并养成在运动前后测量血糖的习惯,根据血糖增加或降低情况来改变运动轨迹和强度。 2、健康合理饮食也是控制血糖身高的条件,饮食不规律或不健康都可能会造成血糖的升高,对于血糖升高的人群,饮食中要做到少吃多餐,不可暴饮暴食,日常生活中的五谷杂粮就可以对降低血糖都有非常好的效果,血糖高的人也要根据自己的体重按一定的比例摄取每天的需入量,不可随性增加或减少。 3、控制糖尿病是一个漫长的过程,除了合理运动和和饮食外,保持乐观的心态也是必不可少的,坚持就是胜利,只要持之以恒的坚持下去控制糖尿病升高将不是解决不了的难题。 控制血糖升高合理的运动加上健康的饮食是前提条件,根据自身的身体因素来调节运动的强度,并注意补充每天的膳食纤维,多吃五谷杂粮并且少吃多餐,增加果蔬和微量元素的补充,保持愉悦的心情并且长时间的坚持下去,控制血糖将不再是难题。