大肌肉群多久练一次为好

同一肌肉部位至少隔三天练一次。
肌肉群训练的时间间隔就是为了保证损伤的肌纤维恢复,因此要等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼,这也就说明大肌肉群中的同一肌肉部位至少隔三天才能练一次,一周保证一次的锻炼频率就可以了。