一般来说,腰肌劳损者平时要多吃一些性温补肾类食物,如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等,也可以配合一些食疗来调治注意事项 保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累 提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰 起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。 平时注意最好睡硬板床。若是症状比较严重,建议搭配抹腰突按摩膏