我们首先来看下如何用辅具来辅助按摩大腿前侧肌群,可以用到球,泡沫轴,或是小棍子
舞王式,练习的时候注意收腹不要塌腰。
骆驼式,尝试骨盆的后转,收紧腹部核心区域
弓式,吸气延展脊柱,呼气双小腿向后向上
站立屈膝,手辅助脚后跟靠近臀部
跪姿骑马式变体,膝盖下面可以垫点软软的东西
骑马式,非常经典的拜日式里面的体式,最近小编也在坚持30天的拜日式哦
后面小腿靠墙收腹骨盆后转
英雄坐姿,脚趾朝后,上身立直
半卧英雄式,手肘撑地辅助,也可以在身体后面垫抱枕。