土豆中含有大量的膳食纤维,对改善血脂有重要的作用。土豆中含有大量的抗性淀粉,这种淀粉可以降低体内胆固醇的含量,并且能够促进体内胆汁的循环与分泌,平时吃一些可以降低血脂。它还可以减少脂质吸收与脂肪酸合成,达到预防脂肪肝的效果。
2、菠菜
菠菜中含有的热量是极低的,就算平时经常吃,也不用担心。植物纤维是对人体血管很好的物质,菠菜里面就含有这种物质,它能够促进我们的胃肠蠕动,将体内过多的胆固醇及时清理出去,从而起到降低血脂的效果。另外,菠菜中含有的铬元素还能够帮助我们调节血糖,保持平稳。
3、西葫芦
想必西葫芦大家都不陌生,它属于高钾低钠食物,不仅含有丰富的水分,还有多种维生素和矿物质,脂肪含量极低,具有一定的降脂作用。
合理的饮食,是降低血脂的必要步骤,减少高热量食物的摄入,对甘油三酯高的患者非常有必要。那平时怎样判断自己是不是甘油三酯过高呢?
出现3种情况,是在提醒你
1、头昏脑胀
头昏脑胀是高血脂的典型症状。因为高血脂患者血液浓度比正常人要高,因此血液流动速度就会变慢,导致脑部供血不足,长时间缺氧就导致了头晕脑胀。
2、视力模糊
高血脂患者血液变稠之后,流动缓慢,眼角膜无法获取充足的血液养分,视力就会变得模糊,看不清东西。
3、腿脚抽筋
腿脚抽筋是不少人都有的症状,但频繁的出现,可不是什么好现象。甘油三酯过高时,脂质就会随着血液,流经到身体各个部分,从而增加血液浓度,影响腿部的供血情况,导致腿脚抽筋。
这些症状都是甘油三酯过高引起的并发症,如果身体出现了这些情况,最好及时去医院检查一下。
甘油三酯的"克星"找到了,不是洋葱,早晚喝一点,血脂慢慢降下来
水分是人体所需的营养物质,每天最好要保证2000ml的饮水量,减低血液的浓稠度。为了更好的降低血脂,单凭喝白开水是远远不够的,可以试着在水中加入一朵 有机青驰菊,能更好降低血脂。
因为它含有丰富的降脂物质,如氨基酸、水苏碱、硒元素、黄酮类等物质。被称作是甘油三酯的"克星"。
其中:氨基酸有滋养血管的作用,促进血管壁的修复;水苏碱对稀释血液有很好的作用,能够加速血脂代谢,避免血脂过多在血管内囤积;黄酮类物质能够加速排出脂肪,促进血液循环。
血脂高的人,每天喝水泡一朵,血脂或能悄悄降下来!