晚上睡觉前是可以喝纯牛奶的,因纯牛奶中含有色氨酸和氨基酸,所以有很好的安神助眠效果。另外,钙物质在夜间吸收率会很高,喝牛奶能更好的补钙。不过,有乳糖不耐受的人群,建议不要晚上喝牛奶。纯牛奶营养丰富,且含有多种不同矿物质是人体摄取钙物质最佳来源,所以青少年在发育过程中都离不开牛奶。而喝牛奶的时间也是有讲究的,那晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗? 一、晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗 晚上睡觉之前喝纯牛奶是非常好的,因为纯牛奶中有一种叫色氨酸的物质,该物质有镇静安神的功效。不过并非所有人都适合睡前喝牛奶,特别是有乳糖不耐受情况的人群,如果睡前喝奶,可能会出现腹泻、腹胀的情况。 二、晚上睡前喝纯牛奶的好处 1.提高睡眠质量 因纯牛奶中有丰富的蛋白质、色氨酸,这两种营养物质的安神效果都非常明显,所以适当的喝奶不仅可以提高睡眠质量,还可以帮助更好的入眠。 2.帮助钙的吸收 在夜间时,钙的吸收率会升高。在睡前喝牛奶,也可以达到不错的吸收率,进而能很好的预防腰腿酸痛、骨质疏松等多种问题的发生。 3.预防栓塞类疾病 纯牛奶的组成部分除了各种营养物质,就是水分。睡觉前适量喝纯牛奶,可稀释血液,降低血液粘稠度,这样可预防栓塞性疾病的发生。