跑了那么久,速度比之前要快不少,最大的遗憾就是跑5公里,没有平均一公里跑进4分钟以内。
今天比昨天平均速度提升10秒
有大神指导指导让我吗?
超人不会飞
一起来分享给朋友们看看吧:
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一公里7分钟的人路过
超人不会飞(作者) :
别急,慢慢速度就提升了
花城- :
你锻炼身体不追求速度
超人不会飞(作者) :
我开始刚跑跑到6分半
后来慢慢适应了
16回复
配速没有捷径 随着时间的推进 你的呼吸越来越慢 你的步伐越来越大 你的频率越来越快 自然而然就跑进400了 不要操之过急 明天尽量让自己享受奔跑的感觉
超人不会飞(作者) :
嗯嗯,讲的非常有道理
8回复
虽然我跑不进4分钟,但是在评论里有脚就行。嘿嘿
超人不会飞(作者) :
3回复
跑步主要看心率吧,有时候并非越快越好,自己舒服最重要吧,我基本都属于慢摇
超人不会飞(作者) :
哈哈哈,开心最重要
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去跟着要中考体测的人一起练
超人不会飞(作者) :
真跑1公里他们真不一定跑过我