一 头屑过多原因
1 皮脂太多,皮脂干了以后就会形成细碎的头皮,这叫做干性脂漏
2 皮脂太少,细胞角质脱落以后粘附在头皮上,这称为头部枇糠疹
3 长期睡眠不足,吃刺激性食物过多,或者头发脂肪分泌不正常
4 头发经常梳得过紧,伤害了头皮
5 生理性新陈代谢较快,导致头皮屑产生增多
6 身体患病,尤其是银屑病或内分泌异常的疾病时,也会使表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多,此时头皮屑也会大量产生
二 病理与症状
头皮易痒,梳头或手梳时头皮屑纷纷落下,有人一星期需洗几次头,但没过多久,头皮屑又出现许多,而头屑过多表现为头皮瘙痒,用手搔抓时有较多的鳞屑落下。这就称“头屑过多”之症。
三 饮食疗法
1 注意碱性食物的摄入
研究表明头屑过多与机体疲劳有关,疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。
2 多吃富含维生素B的食物
维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用;并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等,富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。
3 少吃辛辣和刺激性食物
因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
4 少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多,会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。
5 少吃过甜食品
因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮的产生。
四 按摩疗法
通过按摩可使头皮温度升高,血液循环加速,从而改善了头部的血液循环,使新陈代谢恢复正常,同时使头发的附属器官(皮脂腺、汗腺、毛囊等)发挥正常功能,使头屑逐渐减少,达到治愈的目的。
1 坐直后,用手掌或手指从前额发际向后来回转动按摩往返20~30次,使整个头皮都按摩到,使头皮发热。
2 食指、中指、无名指和小指并拢,弯曲成90度,从发际向后轻轻敲打5一10次,使头部有轻松感。
五 其他疗法
1 啤酒去屑
先将啤酒温热,以酒将头发弄湿,保持15分钟或更长一点时间,然后用水冲洗,最后用普通常用的洗发膏洗净。每日2次,3天为1疗程。
2 食醋去屑
洗发时在水中加适量食醋,长期坚持,有去屑的效果。
3 食盐去屑
洗发时在水中加适量食盐,有去屑效果。
4 洋葱去屑
洗发时用棉花或纱布蘸洋葱汁轻擦头皮,24小时后再洗头,有去屑效果。
六 生活建议
1 勿将洗发水直接倒在头上因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,形成头皮或加剧头皮出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
2 用温水洗头水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冻令毛孔收缩,发内的污垢不能清洗掉,应用约20℃温水即可。
3 勿用指甲梳头应用指腹轻轻按摩头皮,不但可增加血液循环,还可减少头皮形成。
4 注意头皮卫生经常温开水洗头,一般情况下1周洗1次,必要时3~4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂,因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化,产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。
5 良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外,合理的安排工作、休息,让压力减到最低也是必要的。
6 合理洗发过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净,最好不互相使用梳子。
7 选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。最早使用的是对苯二酚,主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法。
总之,头屑多的朋友平时生活应有规律,避免精神过度紧张。忌食辛辣刺激的食品,保持大便通畅。而且最好不用刺激性强的肥皂和洗涤用品。
参考书籍:
1 吴明华,徐云芬,女性常见病防治与保健,中央民族大学出版社,1995年03月第1版.
2 王丽茹,李兴春,青春期女性健与美,人民军医出版社,1997年02月第1版.
3 茹小华,星桥编著,家庭自疗小百科,学林出版社,2004年01月第1版.
4 姜昌富主编,健康饮食处方,湖北科学技术出版社,2005.3.
5 黄民杰编著,家庭宝典百病巧治,福建科学技术出版社,2009.05.
注:图片来自网络