刘清和介绍,经常晒太阳可 经常晒太阳可以促进自身维生素 以促进自身维生素 D 合成以促进钙的吸收 合成以促进钙的吸收。 食用芝麻、河虾、豆腐、油菜心、扇贝、排骨等含钙量较高,鱼肝油、牛奶、动物肝脏、蛋黄类等富含维生素 等含钙量较高,鱼肝油、牛奶、动物肝脏、蛋黄类等富含维生素 D 的食物 的食物,也能够有效地保护骨骼。