每天做三十个俯卧撑是很有用的。能够很好地锻炼腹部和手臂,坚持下去,不出两个月,身体腹肌的轮廓就会出来,手臂的力量也会增加。如果是想要减肥,每天单纯做俯卧撑减肥效果并不是很好,建议每周至少五次三十分钟以上慢跑或者健身操。在饮食方面也要多加注意,饮食要以清淡易消化为主,避免暴饮暴食,避免吃生冷油腻辛辣刺激性的食物,要少食多餐,平时要适当锻炼身体,促进食物的消化。平时要适当的吃些新鲜的蔬菜水果,要养成良好的饮食习惯,多喝一些温开水,注意保持心情舒畅。