正常性生活中射一次精对人体没有太大的伤害,不需要特殊地吃药物或者食品补回来。正常的性生活不需要将精子补回来,正常的人的身体里面精液会不断地产生,精子也不断地产生,产生足够的精子精液以后,通过性生活排出体外,对人体没有太大的伤害。只要性生活的频率正常,且性生活以后身体没有特别的不舒服,比如性生活以后,第2天没有感到疲乏、犯困、无力等这样的情况,说明不需要采用食物或者药物来补。但是如果在性生活以后,第2天感觉到全身没劲、无精打采、乏力,出现这样的情况说明性生活次数有可能过多、过频,需要减少性生活的次数。