男性想要锻炼持久不泄要多运动,不要有不良的是好,游泳,爬山,慢跑都是不错的选择,养成良好的作息规律,不要不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠。避免身体疲劳过度免疫力下降,养成良好的健康生活习惯少抽烟喝酒,不要打飞机,不要情欲放众,房事有节,房事先不要过于紧张和激动,放松心态,不要给自己压力。