一般情况下受伤后在两天以内每隔6小时进行一次冰敷,每次10-20分钟左右,这样能够收缩血管,减轻肿痛。48小时以后则无需冰敷,这时组织可以进行自我吸收和修复,通常一周左右肿胀就会逐渐消退。期间可适当进行按摩帮助消肿,但是要注意急性期不能够进行按摩,这样会加重病情。