冰敷一开始因对于损伤的软组织,用毛巾包裹冰块或者是一些冰镇矿泉水用于冰敷,时间大概15-20分钟为宜,一般3-4个小时一次,可以有效抑制由于损伤或者是挫伤引起的一些肿胀;第三、加压治疗,根据软组织损伤的程度,如软组织损伤程度较重,如小腿或者大腿软组织等较为丰厚,则应进行弹力绷带的加压。加压一方面有助于促进软组织的恢复,减轻软组织渗出和水肿,另外一方面也有助于由于制动而引起的下肢深静脉血栓等并发症;第四、药物治疗,主要是以抗炎镇痛药物、活血化瘀的药物等一些改善微循环的药物为主,同时在超过72小时以后可以进行热敷,并在条件许可时可以进行适当的康复锻炼,这样都有助于软组织损伤的尽早恢复。