结合 我自己和 周围几个病友的血泪体验, 大致总结如下:
1.爆发期-即发作期开始的至少前2周, 千万不要去 按摩!不要正骨!最好就是 趟硬板床( 硬床 不是直接睡硬板上面,可以加舒适的垫子,但是不能是那种软塌塌, 毫无支撑力那种床。 ),如果可以尽量不要下床 (上厕所会比较麻烦,如果不是特别严重, 可以下床上厕所, 其他时间最好就躺,如果不是特别严重,也最好不要急于去医院就诊(除非有人陪同,有担架出入,不然在医院等待时,或坐或站 简直生不如死)。
2. 能不做手术 就不要做手术,这里手术包括 微创。。身边做完手术 过一段又复发又做手术的例子太多了。
3.平时 用腰,走路坐姿 都必须十分注意。保暖,穿舒适的鞋, 坐30分钟 起来活动活动,不要硬搬硬拉重物。
4. 西药里止痛药,激素类的 少吃和少输液, 我已经用到 抗癌级止痛药, 一点效用没有!可以考虑 臭氧针,理疗,针灸,艾灸,药酒外敷擦拭, 过了急性爆发期后,可以泡脚促进血液循环,急性期仍然以躺为主,因为泡脚需要坐, 而我严重的时候,坐都不到5分钟, 就痛到钻心。
5. 据我老弟反应, 他觉得 游泳不错, 没错, 我老弟 也腰椎突出, 请叫我们腰突姐弟。。不过我是特别怕水, 没办法,还有游完泳之后, 一定要擦干 保暖 不要沾风。。。
翻出来之前写的一个全程治疗记录,比较详细,公号已懒废,文章应该还能看,非常长,有时间的可以看下。
再补充一个 公众号,针灸师有教一些自己按摩的小方法, 有些 我试过还算比较有效的, 自救吧。