或许很多人时常捏着肚子上的赘肉
发出灵魂的拷问
这样的腰围究竟算不算胖?
标准的腰围是不是意味着体脂含量低?
那就来看看男女的体脂含量与腰围关系对照表!
科学上对于肥胖的定义,并不是仅仅是体重超过正常范围,而减肥也不是简单的减重。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平,可是这个指数并不能说明身材的好坏。
和身材直接挂钩的是体脂率,体脂率的定义是:人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反应人体内脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低,才是判断人胖瘦的标准。接下来就来看看残酷无比的男女体脂率腰围对照表吧。
女性
8%~10% ——臀大肌出现横纹,极少数女运动员达到的竞技状态,健身全能王陈意涵的体脂都有11%。体脂率这么低会引起乳房缩小,月经紊乱甚至闭经,若并不从事运动行业,不要这样虐待自己。
11%~17% ——背肌显露,腹外斜肌分块和腹肌分块更加明显,是许多专业女运动员才会有的体脂率含量。
18%~23% ——一般女性较为理想的水平。全身各部位脂肪不松弛,腹肌有所分块但并不十分显露,需要靠力量运动和器械运动来保持身材。
24%~28% ——女性正常的体脂率,全身各部位脂肪就腰腹部有些明显松弛,腹肌已经不会显露了,但整体较为匀称。
29%~35% ——腰围通常在85~95cm之间,看不到腹肌,出现小肚腩,步入微胖界的标准,在异性眼中比较丰满,肉嘟嘟的还可以卖萌。
36%以上 ——腰围通常是96cm至正无穷……你不能再用微胖这点来欺骗自己了,胖已经拖累了你的颜值,你必须要加强运动控制饮食来减肥了。
男性
4%~7% —— 臀大肌出现横纹,是健美运动员最理想的竞技状态,可以说是地狱级别的身体素质了。
8%~12% —— 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显,全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显,是专业男运动员中较为理想的身材。
13%~18% ——全身各部位脂肪基本不松弛,除了腰部有些松软,仍旧有腹肌但是分块不明显,普通男人中身材较好。
19%~24% ——已经看不出来腹肌了,周身相对松垮但体型适中,腰围集中在81~95厘米之间,但穿衣并不会显得很胖。
25%~30% ——腹部出现小肚腩,已是微胖界的会员,腰围通常是96~100cm。
31%以上