天气转冷,身体可能还未感受到寒意,但膝盖已经在提醒你,冬天来了。
即使穿上秋裤,膝盖也会隐隐发凉,见风就疼。这其实是炎症找上身体了。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,告诉你膝关节发凉为什么和炎症有关,并教你几招给膝盖保暖。
受访专家
东南大学附属中大医院骨科主任医师 李永刚
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华
中国中医科学院望京医院骨关节三科主任 陈卫衡
膝盖发凉,可能招来轻度炎症
膝盖发凉,很多人下意识地认为是没有做好保暖造成的。然而,即使穿得很厚,有些人仍觉得膝盖冷得难受。
从某种程度上看,膝盖的温度是膝关节健康的风向标。相较于保暖,膝盖发凉的人更应该考虑膝关节疾病或局部微循环受损等因素。
造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。
“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应:
细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”;
物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。
在炎症因子的刺激下,膝关节局部的神经和微循环会变得敏感,进而使患者产生膝盖发凉的感觉。这可以作为膝关节轻度炎症的信号,也是膝关节早期退变的标志。
当膝关节周围的血液供给出现问题时,关节滑膜细胞就会消极怠工,磨损下来的软骨碎片无人清理,新鲜的关节滑液也供给不上,产生的炎性物质便得不到妥善清理。
久而久之,膝关节越来越脆弱,无论是承重能力还是活动度,均会大打折扣。
做4件事帮膝盖“御寒”
作为人体最大、最复杂的屈伸关节,膝关节就像一个轴承,承受着整个上半身和大腿的重量。一旦受寒,可能引发炎症给身体带来负担。要想避免膝盖受寒,日常需要注意以下几点。
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做好保暖
膝关节是个肢体浅表关节,外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。而寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞,进而导致关节软组织内代谢产物堆积,诱发无菌性炎症。腿部衣物穿厚一些,最好不要受寒。
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保持体重
超重会给膝关节带来过大负荷,造成关节过早出现退变和炎症。
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积极锻炼
适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌,增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉