不能节食的话,这个就比较的困难了,可以少食多餐,每一顿都不要吃多,在配合运动锻炼来进行减肥了,不过,由于不能进行节食,那么减肥的效果可能稍微的差一些,且时间需要更长一些了 建议您可以少食多餐,将3顿饭改为6顿来吃,每一顿都不要吃多,运动建议您每周至少锻炼5天,每天至少1个小时的运动量,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等,只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量,那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给,这样才会消耗脂肪,减肥成功,以上的运动+减肥,此2者缺一不可,且重在坚持,您想一周两周的就见到效果,这个是不现实的,因此贵在坚持!