简单易行,由6个动作组成,非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。
整套练习动作如下图:
动作1
原地左右垫脚跳 左右各100次
动作2
直立左右交替提膝 左右各30个
动作3
直立左右交替前踢腿 左右各30个
动作4
徒手深蹲 30个
动作5
直立俯身前平举+侧平举 30个
动作6
后箭步蹲+推肩 左右各30个
没有时间去健身房锻炼的朋友
可以用这套训练计划在家锻炼
每天10分钟,让你保持一个好身材