很多年轻的妈妈在刚刚生完孩子之后容易出现情绪波动等的情况,比如有的人会突然变得暴躁易怒,这种情况其实是不正常的,我们一般考虑为产后的一些心理问题,是需要及时治疗调节的。那么,产后容易暴躁易怒到底是什么原因呢?一般怎么调节呢?

1、多运动平衡情绪

产后可以适当运动,以排除压力,释放不良情绪,如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,这些对走样的身材恢复的很快,运动出一身汗,把生育中体内的淤血恶露都清理出来,将紧绷与压力释放开来,赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。

2、要学会自我放松

适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己,将宝宝暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等,放松心情的运动。

3、也要多倾诉宣泄

找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷烦躁情绪。别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色,享受娇妻爱女的权利。

4、还有食物治疗法