76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。四分之三接受调查的人表示他们从享用一顿口味清淡的午餐中获益,从来不会跳过午餐。晚餐必须早吃,才能把减肥最大化,因为人们晚上活动较少,这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。三分之二减肥者建议晚上7点前吃晚餐。大多数节食者(72%)说,关键是晚餐不要超过午餐的卡路里摄入量。60%的调查对象说,跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。这项研究证明了减肥真理:像国王一样吃早餐,像王子一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐。它还显示,晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称,他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说,他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯,62%的调查对象没有实现减肥目标。