20、保持健康体重
哈佛大学公共卫生学院研究发现,体重增加和腰围增粗会升高患心脏病的风险。
心脏有7个“危险时刻”
日常生活中一些“危险时刻”,会让心脏更脆弱,容易发生猝死,每个人都要当心。
1、气温过高或过低
温度过高时,会导致心脏、大脑血液供应量相对不足。昼夜温差大或空调温度较低,可导致血管收缩,血压波动,诱发心脑血管急性事件。
气温低,心脏负荷加大,引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛,易造成急性血管阻塞,引起心绞痛发作和心肌梗死。
2、脾气火爆
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,一个人在暴怒后的两小时内,心脏病发作或出现急性冠脉综合征的风险会增加近5倍,中风风险增加近4倍,室性心律失常风险也会增加。
3、大量饮酒
酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等,更会造成心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等问题,甚至危及生命。
4、暴饮暴食
吃得太多,会让消化系统占用太多资源,有效循环血容量减少。如果吃得油腻,大量甘油三酯进入血液,会使血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险就会大增。
5、用力排便
排便时用力过大,引起腹压升高,血压随之升高,同时心率加快,导致心肌耗氧量增加,心肌因而发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心梗。
用力屏气会挤压内脏,引起心脏破裂,大血管出现夹层动脉瘤或破裂等问题,同样有生命危险。
6、过于“性”奋
生活中可能会导致性猝死的诱因包括:过度劳累或患有基础性疾病、酒后同房、药物影响、姿势不正确等。
建议伴侣同房过程中,要时刻关注对方状态,一旦出现不适,应马上停止或紧急就医。
7、运动过度
心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式,如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。
刺激因素还包括急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。
运动强度过大或运动未及时补充能量,会造成严重脱水,影响散热,运动中又不断产热,从而导致体温增加,进一步加重脱水,影响人体各个器官的机能。