做完瑜伽后可以睡觉 吗刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又 减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完 瑜伽后可以立即睡觉,建议隔 1 到 2 小时左右为宜。 因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不 着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。所以,夜间瑜 伽最好选择睡前两小时,大概是 7 到 9 点这个时间点。 当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽 立即睡觉了。 夜间瑜伽(运动)最好选择在 7 到 9 点。其实,睡前适当地做些运动反 而有助于睡眠,比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过,睡前做运动最 好挑选夜间 7 到 9 点这个时间点。一方面可以有效地避免上床时间与锻 炼时间间隔太短,而身体异常兴奋影响到睡眠;另一方面,当我们完成运 动训练后,身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。