你好,在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类药物。一般情况下,可以通过食物来补充,如猕猴桃、西红柿、苹果等,这些都有很多维生素c和其他维生素,如果缺乏维生素,建议你按照说明书上的剂量来服用。所以一天一粒就够了对于健康的。要是是吃合成的那种,一天吃1-2片就可以了。