便秘起床时,在空腹状态下,喝一杯冷水或牛奶,产生的刺激会促进大肠运动。早餐一定要吃。为养成排便习惯,不论有无便意,每天要在一定的时间入厕。再有,一有便意马上到厕所,也很重要。在工作的闲暇时间做做体操,每周做1~2次的全身运动,促进血液循环,使大肠活动,可消除便秘。经常泡澡,血液循环会变好。在浴缸中按摩下腹部,产生的刺激有助于引起便意。急性便秘而有腹痛时腹部胀且硬,出现剧烈疼痛,伴有恶心或呕吐时,应松开皮带,以舒适的姿势躺下。这种情况有发生肠梗阻、急性腹膜炎或阑尾炎的可能,要尽快到医院接受诊查。若腹部虽有钝痛,但脸色较好,脉搏也正常的话,停1~2餐仔细观察。仍觉疼痛的话,应到医院就诊。
注意事项2~3天没有排便,不必太担心。排便次数易被食物或水分的摄取量所左右。旅行或搬家时环境发生变化,也容易产生便秘。尽量避免依照自己的判断去使用泻药。有时消化道等病也会引起便秘。