打球是很受欢迎的一种健身运动,很多人在打球的时候都会产生一些激烈的运动,会出现脚趾甲淤血的症状,这是很常见的一种现象。那么打球脚趾甲淤血是怎么回事呢?
打球脚趾甲淤血是很常见的一种现象,很多人在打球的时候都会出现脚趾甲淤血的症状。打球脚趾甲淤血的原因有很多,比如没有热身,鞋子不合脚等等,那么打球脚趾甲淤血怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
打球脚趾甲淤血是怎么回事
打球前没有热身
在进行打球运动之前,没有进行充分的热身,使得脚趾关节也没有活动开,打球中是需要跑、跳的,很容易就导致脚趾发生损伤,导致脚趾甲充血就会出现淤血变黑的现象。
鞋子不合脚
打球时穿的鞋子不合脚。过短或过窄都是容易使得打球运动的过程中,对脚趾造成大的挤压,运动时间长了,就容易出现脚趾甲淤血的情况。
脚趾甲过长
本身的脚趾甲过长,就容易在打球过程中,不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。
脚趾被踩导致的
在打球时,特别是打篮球时,很容易就发生踩脚的情况,使得脚趾因此受伤而导致淤血。而且踢足球时容易使得脚趾和足球发生撞击而导致受伤淤血。
打球脚趾甲淤血怎么办
让其自动生长愈合
如果脚趾甲没有痛感,且无感染的现象,淤血不是很严重,只是单纯的甲下淤血,可以让其自动生长。如果过一段时间,淤血又消散现象,则无需担心,每周修剪趾甲,多吃高蛋白食物,帮助趾甲快速生长,加速淤血消散。
热敷
脚趾甲出血淤血24小时后,可以用温水热敷淤血部位,能促进局部的血液循环,促进淤血消散。
放出淤血
如果脚趾甲淤血的同时,伴有疼痛感,可以请专业人士处理,在趾甲部位打孔将脚趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就会消失,不过这个方法一般不到不得已还是不要采用为好。
就医治疗
打球导致脚趾甲淤血变黑,并伴有剧烈的疼痛感的话,且有发炎的症状产生的话,一定要及时的去医院检查治疗。
打球如何预防脚趾甲淤血
打球前进行热身
在进行打球运动前,一定要进行充分的热身,把身体关节、韧带都活动开了,才能加大关节和韧带的活动范围,从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。
把握运动强度
打球也是需要控制好运动强度的,避免因强度过大而造成运动性疲劳,会加大运动伤害的出现的。
选择合适的场地
有的人打球时并不注重场地的选择,像在凹凸不平的地方打篮球、打羽毛球等都是会增加脚趾甲受伤的几率的。
选择合适的鞋子
鞋子不合脚就会对脚趾造成大的挤压,运动时间长了,就容易出现脚趾甲淤血的情况。因而,在打球的时候应该穿合脚的鞋子。
勤剪指甲
在打球的时候,脚趾甲过长,就会不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。因而,不要留过长的脚趾甲。
注意力集中
在打球的时候,注意力一定要集中,防止脚趾甲被踩上,导致脚趾甲淤血。