相信很多朋友都应该知道,糖对我们的健康具有着上瘾和一定的危害。特别是对身体的胰腺器官来说,吃糖对它的影响就好比酒精对于我们肝脏的影响一样严重。吃糖会导致我们的身体出现:肥胖问题、糖尿病问题、头痛问题、心脏问题、缺铬问题、牙齿问题以及免疫系统抑制问题等。
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虽然我们知道糖对身体有一些不好的影响,但是要想降低糖的摄入量或者是不吃糖,对我们来说,就好比戒烟戒酒一样困难。所以,这里建议大家还是一点点的戒掉对糖的依赖性。
如果你能坚持一周不吃糖,那么你的身体会产生下面这7个变化!
1、您的心脏健康有所改善:
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摄入过量糖分的问题在于它会导致高血压和心律失常等问题。通过减少或消除这种物质,你的心血管健康不再受到威胁。不吃糖也能防止营养不良问题。
2、你患糖尿病的可能性降低了:
通过消除对糖分的摄入,你患糖尿病的风险大大降低。重要的是你要知道,饮食或无糖苏打水并不代表任何改善。这是因为“无糖”一词仅仅意味着它们没有蔗糖素。但是它们却依然会富含有其他种类的甜味剂和化学物质。
3、你的情绪有所改善:
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停止吃糖的另一个好处是你会感觉好很多。在日常饮食中加入一罐苏打水甚至可以促进或加深抑郁或焦虑状态。
甜食、含糖饮料、加工肉类和精制碳水化合物等产品的效果和苏打水一样。这是因为糖会导致你的胃和大脑之间的连接中断,从而导致焦虑。
随着时间的推移,不断摄入富含糖的食物会导致抑郁和焦虑的恶性循环。从这个意义上说,寻找健康的替代品是很重要的,如果有必要,你可以去咨询一下营养师。
4、你的睡眠质量提高了:
充足的睡眠和获得高质量的休息对于恢复精力、改善皮肤纹理和再生细胞都是至关重要的。记住,你需要每晚睡8到9个小时,这样你的身体才能充分地调节自己。
当你吃太多的糖时,你可能会经历一段时间的失眠,这会改变你的血糖水平。因此,减少你的食糖消耗对你的睡眠质量和补充能量都有好处。
当你的身体无法进行完整的睡眠周期时,你的健康就会受到影响。换句话说,如果你醒得早或者睡得少,后果是:黑眼袋、没有完全恢复你的能量、积累过多的身体脂肪、你的疲劳会更明显,你会经历过早衰老等。
5、你的记忆将会有所改善:
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你会很快忘记事情吗?你是否在努力记住你需要做的每件事?如果答案是肯定的,也许你需要减少或消除你的食糖消耗。糖会改变你的认知能力并导致代谢综合征。后者不仅会导致肥胖,还会影响大脑容量。
一种对抗记忆效果的替代方法是经常锻炼。这样你就可以燃烧糖给你的能量,你的大脑就可以正常工作了。你很快就会注意到你的记忆力是如何提高的。
6、你会看起来更加的年轻:
糖具有脱水作用,因为它会增加皮肤中的油脂。从这个意义上说,停止吃糖会让你恢复青春。在你的饮食中不含糖一周后,你会注意到以下几点:你的肤色改善了;另外,你皮肤产生的油脂会减少甚至消失;你的皮肤看起来更湿润,更柔软;皱纹软化。
如果你决定用糖交换蜂蜜,你的皮肤会有更好的水分。记住,你可以选择面部或身体的面膜,用蜂蜜来达到同样的效果而不需要卡路里。
7、你会感觉更有活力:
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