莲子本身的热量较高,但其具有一定的减肥功效。莲子具有减肥的功效主要是因为莲子含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,减少营养物质的吸收,促进排泄、排毒,继而达到减肥的目的。热量高、减肥效果好的食物除了莲子外,还包括玉米等粗粮,都具有良好的减肥效果。