文丨京妈说,原创内容。
养孩子真是件劳力又劳心的事儿,就拿最简单的吃饱穿暖来说,往往也总是做不好。
“我家孩子越来越胖,是不是已经超标了呀?”
“胖点多好,你看我家孩子瘦得像猴,咋吃都不胖,总担心他是不是营养跟不上,真愁人。”
不管胖瘦,总之都发愁。
作为家长,总担心孩子吃不饱,总是想让孩子多吃点,甚至追着喂、哄着喂,结果不是把孩子喂成“小胖子”,就是惯了一堆坏毛病,挑食、偏食、想吃的吃三碗不想吃的一口不吃……
虽然也能慢慢把孩子养大,但总觉得“没养好”。
其实,凡事有度,给孩子吃饭也是一样,吃饱就就行了,别饿肚子,也别吃过饱,都不利于身体发育和健康。
但是,到底怎么判断孩子是否吃饱呢?接下来就跟着京妈来学学吧。
判断孩子每天是“吃不饱”还是“喂多了”, 可以看孩子发出的“信号”,也可以参考两个标准。

信号:孩子的进食表现

虽然不同的的孩子,“饭量大小”不同,但是否是得饱,基本每个孩子的表现都差不多。
当孩子出现这些表现时,说明是吃饱了:
吃的不专心,对食物失去了注意力,甚至开始想玩;
咀嚼和吞咽食物的速度简单,甚至含在嘴巴里不吞咽;
开始玩食物,喂饭时也没那么积极,闭着嘴巴或扭头;
喜欢吃的食物,还能吃点,普通的食物已经没了兴趣。
但若是孩子出现这些表现,则说明没有吃饱:
看见家长喂饭,很着急,甚至想抢过来自己吃;
把嘴巴长得大大的,等着被喂;
眼神只盯着对碗里和勺子中的食物,对食物充满兴趣;
吞咽食物的速度比较快。
一般经常给孩子喂奶,或陪着孩子吃饭的家长,基本每顿能吃多少,自己会有大致的估算,而且孩子的这些信号也拿捏得比较准。
不过,看孩子的表现来判断,多少会有些主观,此外也还有比较客观的判断方式,就是下面的两个标准,可以根据具体数据来判断。

标准一:中国营养学会的推荐摄入量

根据中国营养学会的建议,7-24个月孩子每天吃多少,可以参考下面这份标准。