避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理,饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物,然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物,还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分,最好多喝酸奶,酸奶能够帮助肠胃蠕动。
2、 良好的上厕所习惯
避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯,像上厕所不要蹲太久,上厕所的时间越久越容易出现排便难。所以上厕所要养成不在厕所里面,玩手机、看书的习惯。还要养成每天上厕所的习惯,每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息。