没有怀孕 的人也可能会出现这种情况。 为了防止出现头晕,要避免从椅子上或床上猛地起身。当躺着的时候,要慢慢地坐起来,把 腿搭在床边或椅子边,坐上几分钟,然后再缓缓地站起来。 当需要在同一个地方长时间站 立的时候,注意活动一下腿,这样能促进血液循环。穿上弹力长袜,也有助于下半身的血液 循环。 仰卧导致头晕在怀孕中期和怀孕晚期,孕妈的子宫会压迫下腔静脉(下身血液流回心脏的大静脉)和盆腔 静脉,导致双腿流回心脏的血液减少。仰面平躺会使这个问题更糟糕。实际上,大约平均8% 的孕妇在怀孕中期和怀孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况,致使心率加快、 血压下降,会感到焦虑不安、头晕、恶心,直到变化姿势时,这些状况才会消失。 为了避免这种情况,孕妈应该选择侧卧,而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿,因为可以 纠正通常右旋的子宫,但右侧卧位也可以。在身后或屁股下面放一个枕头,保持侧卧的姿势, 或者至少使身体保持一个角度,不让子宫压迫腔静脉。 吃饭或喝水不足导致头晕如果孕妈没吃饱,就会出现低血糖(血糖过少),这会感到头昏,出冷汗,心慌,无力或晕 倒,在怀孕期间,这种情况更容易发生。 缺水也会出现同样的影响。