如果说女生对体重很敏感
那减肥中的女生简直敏感到极点
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上秤前,先减轻一切负重
再来个憋气收腹
(来源:《忘不了餐厅》)
瘦2斤高兴到飞起
胖1斤绝望到哭泣
不管一天称多少遍
女生们只相信最轻的那一个
但实际上
这样称出来的体重有可能是错的!
严肃说来,称的是骨骼、脂肪、骨骼肌、身体水分、内脏及其他组织的总和。
一个人的体重受客观条件影响很大。如果你中午喝进去两杯奶茶,吃下一碗饭、两碟小菜,马上就上秤,这个数字不能算是你“真正”的体重。
所以,想要得到客观、可供比对参考的体重,就要尽可能去除外界因素的干扰,减少误差。
对减肥人士来说,秤上的那一串数字,是验收减肥效果的“金标准”:早上一次,晚上一次,饭前街边药店的秤上称一次,饭后家里再来一次……
(体重:请脚下留情;来源:网络)
这样称出来的数字,那可能就是“假”体重。
要知道,人的体重在一天内是随时变化的,变化范围可达到1-3公斤,通常早上最轻、晚上最重。
而且在锻炼后体重减轻,不是脂肪燃烧了,而是运动中流汗、失去的水分的重量,一旦再喝水,体重就会反弹。
再比如前一天吃了过咸的东西,富含钠(如香肠、培根等加工肉),身体会保留比平时更多的液体,自然就会重一点。
还有电子秤移动了位置,或者校准出现问题,也会影响读数……
朋友们,光看数字不准确。为了让大家获得相对准确的体重,我们特邀了两位专业模特,友情示范(同事不愿透露体重,纷纷在逃):
称重的时间:固定时间称体重,最好是早上起床后,吃早餐之前的空腹状态,光脚上秤。如果有早上排便的习惯,可以便后再称。
称重的地点:电子秤最好是摆在同一个平整地面的同一位置,而人最好每次都站在体重秤上的同一位置。
称重的姿势:身体站直,全身放松,头抬起来,不要低头看,静待5秒后再看结果。
正确示范VS错误示范
称重的读数:一般可以称2~3次,直到数字不再变化,保证精确。就大部分人的经验来说,一般第一次称的数值比较高一点。
说到这里,有人要跃跃欲试了,称体重,没点高科技哪说得过去?对于减肥健身的朋友来说,关心的不仅仅是体重,还有——体脂率。
而家用体脂秤作为获取这一身体数据最