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碘是人体所必需的营养元素之一,人体如果缺少碘,甲状腺就没有办法完成制造甲状腺素的工作。孕妇体内碘含量充足,有利于胎儿发育,如果孕妇缺乏碘元素,给胎儿的智力发育造成影响,这种影响,后天补碘也无法弥补。那孕妇缺碘吃什么补的最快呢?怀孕四个月以后还用补碘吗?
孕妇在怀孕之后,各个脏器功能都十分活跃,因为甲状腺功能也在此时期相对活跃,所以孕期时就需要更多的碘来维持准妈妈机体的正常运作。如果碘供应不足,就会导致胎宝宝的甲状腺无法合成甲状腺素,直接影响大脑与骨骼的发育。
妊娠期是一个比较特殊的时期,因为在此时期内,不光是母体需要碘的供应,腹中的胎儿也一定也有着一定的碘需求量。而且在妊娠期,母体肾脏对碘的代谢比较多,所以孕期女性特别容易缺碘。沿海及低洼地区的女性还好,缺点情况不是特别严重,在平常的生活中,也能摄入足量的碘,所以大多数不需要刻意补充。但是内陆地区但女性就需要注意补碘了。
补充碘元素应该开始在怀孕前,一直到怀孕后的三个月。如果从怀孕之后的四五个月才开始补碘,则意义不大,起到的作用是微乎其微的。很多孕妇在整个孕期都一直在补碘,她们觉得连补的越多越好,其实是一个误区,碘补的太多会造成甲状腺功能亢进,同样会给宝宝带来不利影响。
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在孕早期,不少准妈妈会被查出有缺碘的情况,知道了缺碘会对胎儿造成的影响之后,这些缺碘的准妈妈都立即投入到了补碘“大战”中。但是吃什么才能够快速补碘呢?
我们日常生活中所使用的食言已经基本可以满足人体对碘的需求,再加上其他的饮食当中也含有少量的碘元素,一般情况下人体的碘是够用的。但是碘盐应该加在饭菜出锅之前,加的太早的话太热的饭菜会使碘元素受到破坏,也就达不到了基础补碘的目的。再把这一点做好之后,孕妇可以多吃些海带,或者是其他的海产品来补碘。海带中含碘量丰富,每公斤海带中大约有十毫克的碘含量,另外常吃海鱼以及紫菜可以达到补碘的目的。现在由于污染严重,海带的含砷量也比较高,砷包括砷化合物都是有毒物质,但是砷可溶于水,所以根据这一特性,我们在使用,还在布店时,需要将海带充分浸泡,最好能将其浸泡24小时,中间多换水,防止砷中毒。
另外十字花科类食物会妨碍碘吸收(油菜、白萝卜、芥兰等),所以补充碘类的食物不能和这类蔬菜同食。其他含碘丰富的食物,还有芹菜,山药,鸡蛋等