你好,很高兴回答你的问题,根据你的描述:人们每天喝一杯牛奶至少有11种好处: 1.牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半,还可防治高血压和心脏病。 2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能,防止肿瘤细胞增长。 4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。 5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满。 7.牛奶中的钙能增强骨骼,防止骨骼萎缩和骨折。 8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。 9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。 10.牛奶中的维生素B2可提高视力。 11.牛奶中含有左旋色氨等物质,睡前喝一杯有催眠之妙用。建议你多在户外运动,多吃蔬菜水果