俗话说,“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天滋阴要多吃水果,吃得好、气色好,皮肤都能发光!梨——滋阴润肺 秋天气候干燥,容易上火,而秋梨甘甜多汁,可以清肺热,缓解咽喉干燥,生津止渴,润肺化痰。 注意:梨分雌雄,雄梨肉质粗硬,水分较少,不甜,雌梨果肉白嫩,甜脆爽口,购买时要注意。
葡萄——排毒祛痰 多吃葡萄能有效帮助肺部排除毒素,消炎祛痰;葡萄中含有多种氨基酸,经常食用对神经衰弱、疲劳过度的人群大有裨益。 注意:葡萄制成干后,铁和糖量加强,对贫血体弱者及妇女、儿童尤其好,但糖尿病患者不宜食用。
山楂——开胃健脾 秋天想要滋阴润燥,就得多吃酸的东西,首选山楂,山楂富含黄酮素、维C、钙及胡萝卜素,开胃健脾,还能降血压、抗衰老。 注意:山楂直接生吃会酸倒牙,最好切成片泡水、泡茶喝,也可以煮粥、做酱吃。
鲜枣——补血养气 鲜枣的超高维C含量是猕猴桃等水果所不能比的,每天吃几颗鲜枣,能够补血养气、缓解疲劳,增强免疫力,女性多吃还能美容养颜、抗衰老。 注意:鲜枣吃多了容易腹胀,一次不要吃太多,另外其糖分含量高,吃多了会造成脂肪和热量堆积。
石榴——美白养颜 红石榴中富含矿物质和抗氧化成分,有利于肤色美白、延缓衰老;膳食纤维含量高,可以预防便秘,缓解腹泻症状;石榴还有助于软化血管、降血脂、降血压。 注意:石榴吃多了容易上火,吃完石榴要漱口,否则对牙齿不好。
柚子——清热解毒 柚子香气浓郁、酸甜可口,富含有机酸、维生素、矿物质,能清热解毒、止咳平喘、消食化气。 注意:刚采下来的柚子滋味不是最佳,最好在室内放3~5天,随着果皮水分的逐渐蒸发,甜度和口感都会变好。
还有柑橘、甘蔗、火龙果、柿子等等,都对身体有好处,但不管是什么水果,一次都不要吃太多哦~