首富的一天,有一半时间在路上,比你有钱还比你勤奋……话说,你们都见过凌晨四点的首富吗?
网友纷纷留言:
就健康而言,今天发布君就和大家聊聊到底该如何科学地睡觉和起床。
亥时睡,寅时起最补
对一般人来说,最佳睡觉时间应该是亥时(21:00-23:00)至寅时(3:00-5:00),此时人体进人睡眠状态百脉可修养生息。
百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。23点至凌晨1点称为子时,此时人体胆气最旺。子时不睡,久而久之,会造成胆汁新陈代谢不畅,还会造成贫血。
除了晚上要保证良好的睡眠,每天午时(11:00-13:00)也应该安排半个小时入睡,午睡又被称为美容觉,养颜效果明显。
最佳睡眠时间和年龄有关
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学安排睡眠。
60岁或以上的老人睡觉时间5.5个小时就够了,30-60岁的成年人一天需要保证7小时的睡眠时间,13-29岁的年轻人每天需要睡8小时左右。
3点后起床不危害健康
凌晨3点是一天中的“立春”,6点是一天中的“春分”。人体细胞在这个时空感应下开始苏醒,阳气也开始生发。因此3点到5点之间醒了无须再睡。有时侯反而会越睡越累。
所以,凌晨4点起床,不会猝死,这也是一种健康的行为。会不会成为首富,那就看各位的努力了!
如果您工作实在繁忙,但是为了健康,最好也要保证晚上11点到凌晨3点的休息时间,并且在睡觉的时候,保证这两点:
关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层,如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复过多消耗阳气,往往会导致第二天无精打采。
少吃食物。中医对失眠有一个诊断叫“胃不和则卧不安”,如果晚饭吃太多的话,会加重肠胃的负担,进而影响睡眠的质量。
来源:天然派Life