中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起 止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体 质的作用。 生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡 脚水不能太热,以 40℃左右为宜。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩 张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患 有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤 表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。 正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松 弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因 为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高, 他们也感知不到,就容易被烫伤。 除了水温外,泡脚时还应注意以下问题: 第一,泡脚时间不宜过长,以 15—30 分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快, 心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下 肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血 管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在 床上休息。 第二,饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即 用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺 乏。因此,最好吃完饭过 1 小时后再洗脚。 第三,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者, 常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容 易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。 在水中加入 100-150 克米醋或老陈醋来泡脚,会有不错的效果哦。因为用醋泡脚不仅能增 加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状。 把脚盆的热水放入 2 茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋, 可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓, 促进血液循环, 帮助酣睡, 预防静脉曲张; 经常用醋泡脚, 杀菌抗菌, 有助消除霉菌、脚 癣、皮肤病. 有的人喜欢用醋泡脚,有足跟骨刺的可用醋泡脚,因为醋能够渗透到皮下组织,起到软化骨的 作用。健康人最好不用。