要说蛋白粉的品牌,可谓是各种各样,五花八门,甚至一个品牌的蛋白粉也分许多子类别。但是你要搞清楚一个问题:无论是什么品牌的蛋白粉,买它的目标都是帮助你补充蛋白质。
蛋白粉里最常见的蛋白质属于乳清蛋白(或者酪蛋白),它消化吸收比较快,进入人体后会被分解成氨基酸,然后由血液循环到身体各个地方供人体使用,比如肌肉合成、组织修复、酶的合成等。所以对于增肌减脂而言,没有哪个品牌会“更好”。
那么不同品牌蛋白粉之间有哪些差异呢?主要就是粉的细腻程度、溶解度、口感和价格。在训练量等各方面不变的情况下,不存在说喝了某个品牌的蛋白粉健身效果会更好。如果有人这么跟你说,那就是把你当韭菜。
一般来说,一勺普通的乳清蛋白粉的蛋白质含量在20-26g左右,22-24g的比较普遍。这么几克蛋白质的差异影响并不大,可以忽略不计。对我来说,选择蛋白粉最大的决定因素就是口味。
我基本上每天都会喝一勺蛋白粉,如果蛋白粉的味道我不喜欢,哪怕再便宜,我也觉得不划算。
我健身已经六七年了,这期间也喝过不少蛋白粉,比如肌肉科技(muscletech)、欧普特蒙(ON)、Allmax、BSN、魔兽、熊猫(myprotein)、国产的康比特。
这么多蛋白粉里面,口感方面我更喜欢肌肉科技和BSN。
肌肉科技的蛋白粉主要是白金乳清和正氮乳清。白金的今年的几个新口味是水蜜桃、椰子和冰咖啡味。水蜜桃还没来得及尝鲜,但是椰子和冰咖啡的都还不错。正氮的口味一般是巧克力、香草和奶油曲奇,这个系列我觉得味道一般,还是更加喜欢白金系列的味道。
从成分来看,100g的白金乳清蛋白粉含有75g蛋白质,这个占比不算特别高,但是肯定不低了,性价比还不错。
以上为我自己实拍的椰子味的配料表,它的这个甜味不那么腻,比较淡,经常喝的话不会一下就喝腻了。价格方面,5磅的白金乳清双十一的价格才438,还算是不错了,平常的价格会高一点。
然后BSN,这个品牌貌似不那么出名,不过我喝过几次,味道也觉得不错,特别是和牛奶一起冲泡。成分方面,一勺BSN的蛋白粉含有22g蛋白质,比肌肉科技的低一点点。
至于其他的品牌,allmax我觉得有一点太甜了,不过有一说一,他们的锁勺设计我很喜欢,肌肉科技有时候半天看不到勺子哈哈,这算是一个缺点。但是作为肌肉科技的常客,我每次都会把一桶的勺子留着,这样也不