将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,还可以轻轻拍打,让小腿更好的吸收营养,而且,还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展,保持你的一双美腿。
跑步后可以泡脚吗 运动后泡脚用冷水OR热水
对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题,要分为不同的情况:1、特殊大运动量(如马拉松):冷水比如在激烈运动的过程中,休息时间不长就要继续运动的话,需要用冷水,这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同,这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。还有,大运动量(比如马拉松)后24小时内都最好冰敷,甚至洗澡的水都别太热。当然,女生在具体实行时,就算是夏天,冷水也别太冷,温水为宜。运动受伤也可参考这个,不过这都是辅助手段。2、一般情况下运动后休憩:热水
运动完后泡脚用冷水吗