生育是一个女人都会有的人生历程,本身是一件开心的事情,但是生完孩子阴道松弛问题的出现却让不少产后妈妈留下遗憾,不但产后妈妈为缩阴而苦恼。那么女人生孩子后下面松弛怎么恢复?坚持做提肛运动:提肛运动具有收缩阴道的作用,并且能够加快子宫和阴道的伸缩,女性分娩后,最好坚持做提肛运动,能有效改善松弛的情况,并且能够加快子宫的收缩,可以让子宫和卵巢快速恢复正常。耻骨尾骨肌收缩练习:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。这个对提升肌肉的拉伸力是很有帮助的,生完孩子的母亲可以尝试尝试,很有效果的。深蹲:十分适合生完宝宝下面出现松弛的年轻宝妈们练习,坚持深蹲,能很好的改善女性松弛情况,还能有助于身材的恢复,一举多得,这也是为什么越来越多的年轻妈妈开始爱上健身房爱上撸铁。