根据你的信息,引起尿频的原因有很多,如前列腺炎等,心里因素也是引起尿频的原因之一。建议平时多喝水,勤排尿,不要憋尿,晚上最好是不要喝水,多吃纤维素含量高的食物,多吃粗粮,避免过度劳累,避免受凉,如果症状比较严重,最好是去医院泌尿外科做个检查。