您好,根据您描述的情况。孕中期,每天需要钙质1000到1200毫克。每天可以从食物中获得少量的钙还不够。每天还可以补充500毫克,可以补充钙片。多晒太阳。维生素缺乏,建议多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃木耳海带。小海米。补钙的时间一般是在睡前和两餐之间比较好。注意胎动,定期产检。