早餐是我们每天必须面对的一个生活选项,与人的健康密切相关,应当引起我们足够的重视,并酌情选用好: 一是营养型。主要借鉴西餐的模式选择。常用一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包,再辅助一些西点打天下。 二是传统型。一碗稀饭或豆浆,1~2个大饼、1~2个油条,加点酱菜作主力。 三是快餐型。一碗面条,或一碗馄饨,吃了就走。 四是减肥型。一般不吃主食,吃点水果或蔬菜,填填肚皮就行了。 五是零食型。常常不吃常用的五谷与面食,只是选择自己喜好的饼干、沙琪玛、曲奇与坚果类食品,随便吃吃,意思意思。 上述五种早餐类型,我们都可酌情选择,最好不要经常不吃早餐,这很不好。也不要选择单一类型,营养也太过于单调。建议在前三种方式中,经常交替选用,效果也许会非常不错!