出现劳损以后应立即停止相关的运动,夜间睡觉时患肢最好能够垫高或者超过72小时以后,可以采取局部的热敷、理疗以及针灸,或者口服活血化瘀、止痛类的药物。1、出现劳损以后应立即停止相关的运动,尽量避免肌肉再次进行收缩或者活动,予以制动。同时应立即予以冰敷,患处采用冰冻的矿泉水包着毛巾,冰敷拉伤的肌肉,一般来说15-30分钟一次,3-4个小时一次,可以有效的缓解由于肌肉劳损、疼痛而产生的一些肿胀,对于减轻后期的肌肉水肿有重要的作用。2、夜间睡觉时患肢最好能够垫高,高于心脏水平7-8个厘米,有助于一些组织间液的回流,使得肌肉疼痛、肿胀明显的减轻。3、超过72小时以后,可以采取局部的热敷、理疗以及针灸,或者口服活血化瘀、止痛类的药物,都有助于肌肉劳损的活血化瘀,以及的改善局部的血液循环,促使肌肉的劳损的恢复。