宿便存于体内对导致毒素不断被重复吸收,导致人体精神萎靡、身体虚弱、并引起其他各种疾病,所以清除体内宿便是保持身体健康的第一步,大家不妨一起来了解下怎么快速排除宿便。

大量喝水

宿便在体内形成主要是喝水太少,吃太多高蛋白肉类食物,形成比较硬的粪便黏附在肠道壁上,早晨起床后喝一大杯水,平时注意给身体补充水分可以润滑肠道,让宿便变软,从而顺利排出。

桃子苹果柠檬汁

100克去核的新鲜桃子肉、苹果和50克柠檬一起榨汁饮用即可。桃子苹果柠檬汁可以整肠排毒,缓解肾脏病、肝病,苹果中的粗纤维有利于刮除体内有毒物质,清理肠胃,排出宿便。

南瓜椰奶汁

将100克南瓜去皮切丝,用水煮熟后捞起沥干,与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可。南瓜椰奶汁有助于预防脱发,便秘,帮助身体排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。

绿豆糙米红薯粥

将1个红薯去皮切成丁,与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥,加入1小勺白糖即可食用。红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维,具有促进大肠蠕动,润滑肠道,软化宿便的作用。