而在鸡蛋中,胆碱的含量最高,一个蛋黄中含有约115毫克胆碱。
换算下来,孕妇每天要吃9个鸡蛋,所摄入的胆碱量就可以大幅提高宝宝智商。让胎儿变成神童。
可是,要让孕妇每天吃9个鸡蛋,这个目标很难实现。
最简单的,孕妇如果鸡蛋吃的过多,会增加胃、肠的负担,不利于消化吸收。尤其是在孕早期,孕妇还有厉害的孕吐等妊娠反应,吃东西都难,再让孕妈吃下9个鸡蛋,太难了。恐怕没有哪一位孕妇可以吃得下,除了健身运动员。
此外,如果摄入鸡蛋过多,肯定会妨碍其他食物的摄入,孕妇的肚子容量是有限的,一个鸡蛋的重量在50克左右,9个鸡蛋,就是450克,接近一斤了,这几乎是很多女性一天摄入的食物重量了。而孕妇最需要的是均衡饮食和营养,鸡蛋毕竟不是万能的食物,包括不了孕妇所需的所有营养,也不能取代其它食物。
还有一点就是,孕妇就是吃了9个鸡蛋,摄入了很多营养,这些营养也不会被充分消化吸收,没有吸收的营养会被排泄掉,变成了垃圾,也是一种浪费。
还需要注意的是,孕妇不要食用生鸡蛋,和没有煮熟的鸡蛋,因为没有煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌,而且还会影响人对生物素的利用,导致某些生物素的缺乏。
所以,孕妇每天吃9个鸡蛋不现实,能吃一半,3,4就可以了。均衡饮食更重要。
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