夏天人们除了关心如何防晒和美白之外,让自己瘦下来也是很多女性朋友在意的事情,在所有的运动减肥方法当中,运动其实是很好的方式,用一些人不喜欢去健身房,所以往往会选择跑步的锻炼方法,如果人们适当的控制饮食,每天跑步半个小时以上,那么一周可能会消耗0.5斤,不过这也会受到很多因素影响。 在炎热的夏天,看着别人纤细的身材,很多人真是羡慕嫉妒恨,所以自己也蠢蠢欲动,想要通过运动的方法尽快瘦下来,这类人减肥的心情其实特别急切,所以他们在运动几天之后就特别关注自己的体重,恨不得每天瘦一斤,其实运动瘦身也要有一个过程,那么运动多久之后体重会下降呢,在所有的运动方法当中,跑步是最简单也是最有效的减肥方式,所以,大多数人都在采取这种方法。 当人们跑步超过30分钟之后,体内的脂肪供给就会加快。氧气和脂肪就会发生化学反应最终生成二氧化碳和水份。这些水分会随着人们的呼吸,汗液以及排泄物排出体外。一公斤脂肪燃烧的热量是7700卡路里,比肌肉释放的能量大很多。 如果我们只是采用运动减肥,除去饮食因素影响,每周跑六天,每次跑40分钟,那么一般情况下可以瘦0.5斤。不过我们也要看人们的饮食,如果饮食做的好,人们的确可以很快瘦下来,如果自己每天大吃大喝,甚至在跑完步之后去吃夜宵,那么体重肯定会不减反增。可能有些女性朋友喜欢在健身房做瑜伽,而瑜伽消耗的热量比较小,如果人们是去跑步,或者是做一些无氧运动,那么消耗热量往往是瑜伽的好几倍。 在运动减肥的过程当中,人们多长时间可以瘦下来。其实也受到很多因素的影响,比如说如果人们每天大吃大喝,在运动完之后会和饮料吃夜宵这样,想要减肥其实非常困难,而如果人们适当的控制饮食,每天进行运动的时间比较长,消耗的热量比较大,比如说一些人每天运动消耗卡路里在一千以上,那么这类人群在一段时间之后会很快瘦下来。我如果自己每天卡路里消耗只是两三百,那么可能减肥就需要更久的时间。