红薯和红枣能适量的一起吃。红薯和红枣都是非常健康的食物,二者一起吃没有毒副作用。红薯含有大量的淀粉和纤维素等,可以增加饱腹感,提供能量,促进肠蠕动,润肠通便。红枣含有丰富的维生素C,矿物质等,可以补中益气、养血安神,促进人体的生长发育。二者一起吃,可以强身健体,提高机体免疫力,延缓衰老。但是,二者含糖量都高,吃多了不宜消化,还容易引起血糖升高。