我给您发的您先仔细阅读一下。有几个名词,比如小燕飞,这个您在百度里一查,就有图片和视频,实际做法就是趴在床上,头和脚同时往上抬,这是俯卧式腰背肌功能锻炼最主要的方法,再比如五点支撑,这个怎么做呢,就是躺着,腿蜷起来,然后两个胳膊肘,两脚加上脑袋,这是五点作为支撑,把肚子挺起来,这样腰离开床面,这就是五点支撑,这是仰卧位最主要的腰背肌功能锻炼方法,网上有图片,我这么说您觉得不明白,一看图就明白了
患者
睡得到是挺硬,只是大腿感觉不舒服,昨天买了点活血化瘀的药
患者
上班一天都是坐着,这个没法避免啊
冯孟明医生
仔细阅读我给您发的,坐的时候在腰部垫起来,这样可以分担腰部的负荷,而且坐的时候姿势要正确,保持挺胸抬头
冯孟明医生
活血化瘀的药物没有我发的两口口服药效果好
患者
好的
冯孟明医生
嗯
患者
谢谢,我去买药
冯孟明医生
而且不疼以后的腰部功能锻炼是很重要的,不少患者腰部扭伤后,后来成为肌肉劳损,就是没有注意腰背肌功能锻炼
患者
我这应该是深圳这边阴冷,床垫太少,睡醒弯腰一搬东西
冯孟明医生
嗯,着凉,搬东西都是诱因,腰背肌力量不够也是一个很重要的原因
患者
嗯
冯孟明医生
嗯
冯孟明医生
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