瑜伽养胃的方法胃病患者跪坐在床上,两手伸展,伸懒腰的同时进行深呼吸。然后慢慢坐在足跟处,两手握拳分别抵在左右脚的脚心上准备工作做好后.便可以使劲向前挺胸、挺腹,下巴慢慢仰起,双眼微闭维持这个姿态2分钟左右,当感到胸腹部有发热感后.能够待呼吸平稳后,练习结束。这套瑜伽只需要每天起床和临睡前.在床上进行即可.它主要通过固定身体姿势.起到调节气息、疏通筋络、调动体内潜能的目的、即使是初练者.只要动作到位,也会有胸腹部位渐渐发热的感觉,起到很好的养胃、暖胃作用。 仰卧起坐养胃 仰卧起坐的养胃的方法仰卧,腹部与大腿呈90度.大腿与小腿呈90度。身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部肌群的收缩力,引起腹部肌肉“压缩”。这个动作很短促,做的时候上背部离开地面.但下背部仍应紧贴地面。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态,稍停,再以腹部肌群的紧张力控制,慢慢使脊柱骨涿渐伸展,然后还原。