概述 最近感觉喉咙里有东西,有时躺下呼吸的时候,隐约能感觉到打呼噜。本人以前睡觉时事不会打呼噜的。照镜子感觉喉咙中的那个小肉感觉变长了。本人没有吸烟喝酒的习惯,除了平时睡觉比较晚,看了医生,现在情况也稳定了一些,那么怎么可以不打呼噜你知道吗?我们一起来谈谈怎么可以不打呼噜。怎么可以不打呼噜 1 治疗一:干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 2 治疗二:卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。 3 治疗三:伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。注意事项 我还想强调一下:如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行适度的运动,既可减肥,又有利于母婴健康。睡觉时,孕期采取左侧卧位比较适宜。尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,而引发打鼾。