大笑清肺。笑能使胸廓扩长,肺活量增大,胸肌伸展,调整身体的代谢,加快血液循环,增加食欲等。多与乐观的人一起玩,保持良好的心情,经常大笑,有益肺部健康。
作息规律。良好的生活习惯与规律的作息让肺部能够劳逸结合,保持最佳的工作状态。
提高肺活量的运动。肺活量的大小关系到我们的心肺功能,特别是年老以后身体机能。每天适当做几次憋气,每次一定要等到实在憋不住了再呼吸。
加强补水。水是养肺的重要措施之一。一般成年人每天应当补充1500~2000毫升的水来保证肺部和呼吸道润滑。特别是早上起床时应当补充200毫升的水。不过临睡前尽量不要饮水,以免起夜影响睡眠。
多食清肺食品。如:百合、银耳、蜂蜜、山药、猪肺、萝卜、大枣、荸荠、白木耳、人参、葡萄、黄芪、胡萝卜、甘蔗、豆浆、香蕉、莲子、黑木耳等。
多去郊外、公园、森林等环境较好的地方。去这些地方不仅能保持良好的心情,同时呼吸新鲜空气,对肺部也是十分有益的。当然,最后还要说一句常挂在嘴边的话:“吸烟有害健康,远离吸烟,远离二手烟!”