想看更多精彩机密内幕,请双击这段文字即可快速关注前沿时讯网 ! 如何才能知道自己的血管年龄?从而防范于未然呢? 下面介绍两种医学上通用的方法,比较科学,值得微信上每一个人测一测! 血管年龄初步测 值得微信上每个人测一下 如果您平时有做血脂检测,可以拿出化验单对照上面的数值,来计算一下: “血管年龄” = [ 血总胆固醇(TC) — 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) ] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) 正常数值为<4,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管疾病的危险就越低。 如果动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化。数值越大,动脉硬化的程度就越高,发生心脑血管疾病的危险也就越高。 这个方法是医学上通用的一种方法,如果平时没有体检的习惯,也可以根据自己的生活习惯来做几道测试题。 下面12题目,根据自己的情况作答,回答“是”则记一分: 1. 情绪压抑; 2. 过于较真; 3. 嗜吃方便面、饼干、点心; 4. 偏食肉类食品; 5. 不愿运动; 6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400; 7. 爬楼梯时胸痛; 8. 手脚发凉,有麻木感; 9. 忘性大,经常丢三落四; 10. 血压升高; 11. 胆固醇或血糖升高; 12. 直系亲属中有人死于冠心病或中风。 符合其中1~4项,说明血管年龄尚属年轻; 符合5 ~ 7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上; 符合8~12项,说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。 专家建议: 30岁以后,应定期检查颈动脉超声,而在确诊有血管类疾病后,需要做进一步的CT、核磁等更精确的影像学检查。 饮食决定血管一半好坏 协和专家推荐“天然阿司匹林”清血管 人出生的时候血管是很好的,但因为我们进食习惯的不同,人老了呈现出不同的血管年龄状况。您看看菜碗边上的油脂,血管管壁上也常出现这样的情景。 都说解铃还须系铃人,这吃出来的血管毛病,我们也应该要把它吃回去,特别是刚刚测试之后血管年龄偏大的朋友。 北京协和医院糖尿病中心主任向红丁老师 为大家写了一个这样的 “天然血管阿司匹林” 菜单,值得收藏: ▲ 向红丁老师 ✔ 黑木耳:抗凝结 黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明,吃黑木耳8小时之后,血液依然难以凝聚。 ✔ 生姜:保持血管整体状态 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态,不易出现血栓。 ✔ 大蒜:增项心脏收缩能力 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,还可增强心脏的收缩力量,降低动脉血管的阻力,使血液循环通畅,预防血栓形成。 ✔ 洋葱:防止血管损伤 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。 ✔ 红葡萄酒:对抗血栓形成 红葡萄酒中所含的白藜芦醇,能降低血小板的凝聚力,对抗血栓形成。饮用紫葡萄汁也具有对抗血栓形成的作用。 ✔ 绿茶、果蔬:降低血液黏稠问题 另外,绿茶对抗血栓的功效也很强;蔬菜与水果中所含的维生素C及纤维素,也能降低血液黏稠度,预防血栓形成。 ✔ 饭前运动,帮血管驻龄 除了上面这些菜单以外,这个饭前运动也是很重要的。 国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。 如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。 总想着有问题就吃药的想法是不科学的,药物也不是万能的。生命的维持离不开血液,任何一段血管的病变都可能给生命带来危险,日常的这些保护非常重要! 协和老师推荐的这个“天然血管阿司匹林”食谱里的,都是血管最喜欢的食物,能够帮你的血管逆龄生长,千万别忘记收藏了!科学的血管年龄测试法也一定要发给朋友们测一下哦! 丨丨丨