亚洲女性的新陈代谢25岁左右就开始出现下降,如果过了这个年龄又不注意生活细节,不能保证睡眠,容颜日消和健康崩溃就离你不远了。
睡眠的黄金时间在几点?
如果有可能,最好能在晚上11点左右熟睡,并保证每天睡够8个小时。
调查表明,晚上11点到半夜1点是细胞代谢最旺盛的时期,也是排毒的黄金时期。在这段时间熟睡,不仅可以让皮肤专心进行代谢和修复,增强再生能力,还能让淋巴进行充分排毒。这段时间也是淋巴排毒的最佳时间。
如果因为工作等原因确实不能在11点之前就睡觉,也要了解清楚在其它时间睡觉分别能起到什么样的作用。了解了这个,你就知道按时睡觉有多重要了。
如果你在1点前入睡,只能是略作调养,睡眠等级属于中等,补些血气。
如果你在3点前入睡,充其量只能算个补救,生点阳气,休息肯定不够。
如果你在4、5点才入睡的话,那睡眠的功效就微乎其微了,和不睡没什么差别。
常见的睡眠误区有哪些?
大多数上班族都没有充分的睡眠保证。