偏头痛被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”,尤其是年轻人的颈椎问题、生活不规律、工作压力、睡眠不足、情绪波动大等因素都有可能诱发偏头痛。对于这种类型的偏头痛,预防胜于治疗——
要睡好!睡眠要充足,但也不要过多
工作再忙,感到头疼时,最好是可以休息一下,放松大脑。但也要注意不要睡得太久,睡久了会让头更加昏沉,增加头疼感。
要吃好!
有偏头痛症状,平时饮食最好吃得清淡些,尽量少吃油腻辛辣、有刺激性的食物。
多动动,头不痛
平时不喜欢运动的,可以选择多散散步,看看绿色植被,呼吸下新鲜空气,让头脑放松放松。
不气不气,保持美丽
遇到烦心事,首先默念三遍:“不要生气”,尽量减少心理的负面情绪,听听轻松的音乐,找朋友聊聊天,让心情好起来。
松松脖子,头脑更清醒
有时候我们头疼是因为脑袋供血不足,这时候,你可以动一下自己的脖子,晃一下自己的脑袋,会发现头脑清醒很多噢。
头痛,绝不是你认为的小毛病,它背后可能隐藏着巨大的健康隐患。若出现不明原因的头痛不要轻视,一定要去医院做个系统检查噢。
(来源:公共卫生与预防医学)