正坐:腰挺直,大腿与小腿成90度,隔一段时间可用小凳子垫一只脚,轮换.每一小时休息十分钟.以上是理论的.实际上挺不舒服的,但听说对腰椎好.其实可以每隔一段时间,以头写"米"字来舒缓,也可做一个瑜伽动作(牛面式)也不错