X研究来源前往来源和其他人一起谈论你的朋友和家人。记住,聊八卦虽然是谈论其他人,但内容未必是负面的。你可以告诉母亲哥哥最近都在忙些什么,或是拿叔叔的滑稽动作开玩笑,这些都能加强家人之间的联系,并改善你的心情。
敞开心扉去爱。爱人走进房间时,你心中满满的爱意就是大脑释放内啡肽所致。[8]X研究来源前往来源让生活充满更多爱是提高快乐水平的好方法。虽然你无法立刻提高快乐水平,因为爱需要时间才能开花结果,但如果你花心思和他人发展一段更亲密的感情,最后必能从中获益。不管是浪漫爱情还是柏拉图式爱情均是如此。
多做爱。和人亲热能释放内啡肽,让你感觉非常快乐。你将同时感受到满满的爱意、肢体接触的益处以及高潮时大量内啡肽带来的愉悦感。靠自己努力达到性高潮也有同样效果(比如自慰或爱抚自己的身体等)。[9]X研究来源前往来源高潮时,内啡肽被分泌到血液里,瞬间改善你的心情。[10]