生活中,有部分人在晚上睡觉时总是出汗,有时睡到半夜可以发现身体出汗严重,连衣服都湿透。实际上,在睡眠中出汗,在医学上被称为“盗汗”。有盗汗症状的人,在睡着后汗出异常,但是醒过来后就不会出汗了。但是,如果不是盗汗引起的夜间出汗,还有可能是周围环境温度过高。天气炎热引起的出汗症状,只需要及时做好散热工作,使用风扇或者空调帮助降温即可缓解。
晚上睡觉时出汗是怎么回事?
1、天气炎热引起的出汗
在炎热的夏天,许多人晚上睡觉时都容易出汗。如果还盖了被子,出汗的概率也会更高。周围环境温度过高的情况下,人的体温调节系统会保持恒定温度,需要通过出汗的方式来帮助身体散热降温,维持提问的平衡。此时,可以减少衣物的穿着,或者使用电风扇或者空调来调节周围温度,帮助降温,改善出汗症状。
2、身体虚弱引起的盗汗
盗汗症状的出现和身体虚弱有关,患者常常在夜间入睡后异常出汗,就算是寒冷的冬天也可能有盗汗症状出现。如果是严重的盗汗,需要及时调理身体,多吃养气补血的食物,经常锻炼身体来提高机体免疫能力。
如何预防晚上睡觉时出汗?
1、晚上睡觉时出汗往往会降低睡眠质量,身上的汗渍黏糊时还会异常难受,因此需要积极预防。在炎热的夏天,需要保持室内睡眠环境温度适宜,以免在不通风,闷热的环境下入睡。一般来说,可以使用降温的设备来维持正常的室内温度。特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。
2、多进行锻炼对身体虚弱引起的盗汗有改善作用,平时生活中应该腾出一些时间进行身体锻炼。通过有效的锻炼来提高机体免疫能力,促进身体的代谢以及循环,可以有效预防盗汗症状的出现。
3、身体燥热的人也比较容易出汗,这类人应该注意饮食问题,少吃容易上火的辛辣食物,注意饮食的清淡。