现代生活越来越舒服便捷,出门有车,天气变化有空调和暖气,可是脾湿却找上了门。脾湿对消化系统影响很大,而且对于外貌也有很大的影响,因此脾湿需要及时调理。那么,脾湿究竟该怎么调理呢?现在就让小编教你几个妙招招来对抗脾湿吧!
一、饮食有规律
平时由于工作和学习关系,很多人的一日三餐都不规律,早餐也不吃,其实这样对脾胃有很大的伤害,它会导致脾胃功能的紊乱,长治以往就会让脾胃失和。有的人习惯要么不吃,要么一吃就要吃饱,这样也是不对的,吃的太饱就会导致肠胃负担增大,最好吃七八分饱就够了。
二、少吃刺激性强的食物
夏天的晚上,很多人喜欢晚上的时候去吃夜宵,一般都会点一些油炸、烧烤、麻辣,其实这样会增加脾湿的几率。因此平时饮食要尽量清淡,少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的,有些水果吃多了反而对脾湿有影响,比如:西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。
三、多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜
五谷粗粮、鱼类和蔬菜里面富含了我们身体所需要的膳食纤维、维生素和氨基酸等营养物质,因此吃这些都是对脾胃有好处的。五谷粗粮里面的小米、豆类制品和八宝粥,蔬菜里的油菜、山药,鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都是不错。长期食用可以健脾养胃,对脾湿的调理有很大的帮助。
四、可以多喝薏米红豆汤
薏米和红豆可以暖胃、利水、消肿,治疗湿气,因此薏米红豆汤是天然的祛湿良品。准备材料:薏米、红豆、荞麦、燕麦。将这四种材料用水浸泡洗净都放入锅内加水熬煮,先大火煮开,再关火焖放凉。再开大火加入适量冰糖煮沸即可。记住不要因为不浓稠就加大米,因为大米本身就含有湿气,加入其中反而会影响祛湿效果。