你好,如果想在饮食方面控制体重的话,首先应该减少油脂的摄入量,饮食以清淡为主,油炸、熏烤类、含糖量高的食物尽量少吃,多吃水果蔬菜,同时还需要注意控制饮食量,饮食要有规律,每次吃饭时不要吃得太饱,而且平时要多增加运动量,长时间久坐的话,会增加腹部脂肪的堆积对减肥没有帮助,所以在控制饮食量的同时加大运动量会有助于脂肪的燃烧