腿部动作 反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿,但是由于身体仰卧,为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面,因此收腿时,膝关节边收边分向两侧分开,小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。臂部动作 两臂自然伸直,同时在肩前入水,然后曲轴掌心向后,使整个臂对准向后的划水方向,同时在体侧划水。 划水结束后,两臂自然放松从空中前移臂。 完整配合 1、臂腿配合:反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿,划水时蹬夹腿。划水结束后身体(包括臂和腿)要自然伸直向前滑行(如下图1-3)。 2、呼吸配合:移臂时吸气,入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。 1、伸手和缩腿的动作要轻柔。 2、蹬腿以后不要马上划臂,伸展状态下滑行一会儿。
3、动作不要追求频率高,而要追求准确。
Q3:蛙泳怎么游得快
泳姿要正确、标准,游时双手双脚要同收同放,配合协调。
Q4:蛙泳怎么能游的快?
力量训练
Q5:蛙泳怎么游?
先看教程,再下水,回来再看教程,反复
Q6:蛙泳怎样才能游得轻松
刚开始学习蛙泳会有紧张,因为你还没有完全的了解蛙泳的整个动作,现在大多数游泳馆里的会员游的都是大众蛙泳,也叫平势蛙泳。他的游法最容易掌握,你在每一次蹬夹腿后,有一个漂浮滑行阶段,在滑行阶段头一定要地在水下,在这个阶段最容易整个身体是最放松的,你可以试着调整。紧接着下一个动作是先划手,在蹬夹腿,动作做得慢些,会轻松的多。
Q7:蛙泳怎么游得更快更轻松些
蛙泳游的快,有两条原则:
一、减小前进的阻力;
二、加强前进动力。关于第一点,许多专家说的,上肢动作做完,头入水后再蹬腿,就是说这时身体基本处于流线型,只有这样前进阻力才最小,这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点,关健在于腿部动作的正确性,这要求腿与脚的位置、姿式做到位,这样才能形成最大的对水面积,在后续运动中产生最大前进的动力。还有要在水中保持匀速。
Q8:游泳怎么游得快?(蛙泳)
1.蛙泳蹬腿时,要用力、要有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),zhidao利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行,然后再收腿。
2.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,