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刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病。
而在刮痧前做这件事,更能让刮痧的效果翻倍哦~
刮痧前:先泡个澡,或者热敷、蒸桑拿,这样能让刮痧的效果更好。为什么呢?
因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升,加速血液循环、松弛神经,之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力,尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。
泡澡较热敷和桑拿而言,身体受热更均匀且较温和,因而促循环等作用更好。
依据个人体质,泡澡的时间一般为15~30分钟为宜,水温42摄氏度左右。
如果体质较弱或者不方便泡澡,也可在刮痧前喝点姜汤,让身体微微出汗,之后再刮痧,同样有助祛除邪气。
刮痧时:要避风保温。如果受风,会影响刮痧时疏通经络的效果,更可能受风寒。
刮痧后:喝一杯温开水或淡糖盐水,休息15-20分钟,促进机体的恢复。
需要注意的是,刮痧会使毛孔扩张,4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静,忌发怒、烦躁或焦虑,同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准。
哪里不舒服刮哪里
1
刮头部:健脑助眠
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床,用刮痧梳刮拭头部,不仅能振奋阳气使人神清气爽,还有助于促进睡眠,缓解头痛。
方法:以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5—10次。
2
刮眼周:明目
眼保健操是很多人都熟悉的,做过的人应该也对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。经常看手机、看电脑、电视的人有位需要这个方法。
方法:先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。
3
刮颈部:活血舒筋
颈肩疾病,已经成为特别普遍的一种情况。刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。
方法:主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。
4
刮胸骨:宽胸理气
心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,如果不能及时得到调节,容易气滞,进而引发一些列其他的问题。此时可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。
方法:这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
5
刮胁肋:疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。
方法:而人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
6
刮腹部:能通便
长期便秘不但影响消化功能,还会使机体吸收毒素。
方法:可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。注意,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。
7
刮大拇指:心慌胸闷、消化不良
大拇指对应人体肺经,肺主纳气,如果肺脏不好,心脏功能也会受到影响。肺虚也易有脾胃虚弱的情况,因此,大拇指对应心脏、肺脏和胃。
当出现心慌、胸闷等情况时,可用刮大拇指外侧。每周可用刮痧板刮大拇指,调节肺气、心气和脾胃。
8
刮食指:便秘、腹泻
食指对应人体大肠经,也就是大肠、胃等脏腑。
胃肠功能失调,易出现便秘或者是腹泻的情况,而且中老年人的胃肠功能普遍较弱,很适合每周至少一次刮大肠经,也就是食指。
9
刮中指:失眠、强心
中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠,还有晕车。
无论是否有失眠和晕车的情况,疏通心包经,都是有对身体好的,有虚弱的调节,不虚弱的常做可以更强健。
10
刮无名指:偏头痛、肩颈痛
无名指对应人体三焦经,三焦经不同,则气血不通,容易出现偏头痛、肩颈痛。
同样,每周疏通三焦经,气血通则不再痛,气血通,则身强健。
11
刮小指:瘦弱、易感冒
小指对应人体小肠经,小肠经不通畅,则会影响营养的吸收,长久积累,易营养不良,轻者脱发,重者身体瘦弱,免疫力低,易感冒。
所以常疏通小肠经,可帮助吸收营养,使进补的食物最有效的被利用起来,提高免疫力、营养头发、强健身体。
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