小编连续实验五天,分别腰围瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分,并且都表示腿部的血液循环变好,而且考量到做起来方便,效果十分显著,双腿变得相当轻盈。
2分钟腿部运动的做法步骤:
步骤一:首先,准备瑜珈垫或是较厚的毯子、毛巾铺在地下。背靠着墙坐在地上,双脚张开与肩同宽,脚踝弯曲90度,脚趾和膝盖朝向天花板。这时,头部、肩膀、脊椎、腰都要贴着墙壁。
步骤二:两手放在臀部旁边,保持着脚跟不动,双脚左右交替抬起,然后腿放回地面时轻轻让脚底膝盖碰地面,持续两分钟。
小提示:进行中腹部要用力,维持姿势正确。为了避免脚跟和膝盖受伤,要垫好毯子做防护。
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