现在有很多的时候运动都会发生一些感觉不大不小的伤害,强大的互联网有这么一句话:走路太骚会摔跤,得瑟过劲必闪腰,但是,下面小编要说的是关于闪腰的问题,有多少人因为闪腰而不能动的,那种痛苦小编知道。所以文中为大家提供了闪腰以后的治疗方案,以及平时的注意事项。
闪腰了有什么方法快速缓解?
原位不动法
所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动,然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位,一定要够猛够快,这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天,所以没用上。
按摩法
腰部扭伤后要让伤者平爬在床上,找到扭伤的地方(一般都是腰两侧的大筋扭伤),用力往下按,注意是用力按压,不能揉捏,可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按,大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。
药物法
在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些,一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床,一定要睡硬板床,这样腰部才会更好恢复原样。
热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法
取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。
背运法
让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。
闪腰是什么原因引起的?
闪腰是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等……
“闪腰”可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿(不过膝盖),腰椎X线检查常常未见明显异常,无明确手术指征,这种疾病使患者行动不便,严重影响了患者的日常生活,给患者带来了无法言喻的痛苦。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者,可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗,是目前较为先进的治疗方法之一,既可以直接缓解疼痛,又能松弛腰部过于紧张的肌肉,改善其血液循环,特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛,具有不可替代的快速疗效。
如果患者存在非常明确的痛点,可考虑局部注射糖皮质激素治疗,直接作用于病灶,效果显著。如果患者反复发作并且疼痛剧烈,须行射频热凝治疗,使用射频针直接毁损病变部位的神经,而不影响周围的组织或器官,效果肯定,不易复发。
按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
闪腰是什么原因引起的?
闪腰以后注意事项
一般来说,发生扭伤第一次不容易,但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易,有的人经常发生腰扭伤,甚至一年能有数次。当扭伤发作时,患者很痛苦,严重的无法起床甚至连翻身都很困难。
经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势
平时站、坐、走路的姿势要正确,不要养成各种不良的姿态,这样会造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均匀,容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时,一定要到物体前人先屈膝蹲下来,将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置,千万不要用腰部发力,这样是很伤腰的事情。
尽可能不做弯腰扭腰的动作
腰扭伤是防不胜防的,一个很简单的动作就可能导致严重的后果,譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等,厉害的打个喷嚏也可能发生。所以,要随时随地提高警惕,因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话,按照前面所述姿势要正确。
锻炼腰部肌肉
人俯卧在床上,以腹部为支撑点,头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处,其实比较困难,因为岁数大的人很难做到。
简易方法鞠躬
当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢,但是持之以恒必定有效。
睡硬板床
平时应该坚持睡硬板床,坚决不睡棚子床,对于席梦思笔者觉得最好不用,如果非用不可,应该选择相对较平整坚硬的,而不要选择那些柔软很舒坦的。用硬板床,可以在上面垫得厚一点,这样既能保持脊柱的生理弯曲,人也很舒适。