为什么想要减肥的人,都会首先想到从孽待自己的胃下手呢?很多女生都抱着对骨感身材的渴望,前仆后继地加入到绝食减肥的队伍中去。那么,通过绝食能减肥吗?下面小编就给大家简单的介绍一下吧。 对于减肥需要控制饮食的说法,许多人总会片面地理解成不吃东西,以为只要不摄入热量就可以“只出不进”,从而达到消耗身体能量,减去脂肪的目的。这种做法到最后通常会造成的结果是营养不良,有的甚至会因此患上严重的厌食症,对身体产生极大的损害。 减肥中控制饮食而不是绝食 只要一想到减肥,马上就会 跟“挨饿”联系在一起,平时挺能吃、也喜欢吃的一个人,硬生生的要和食物脱离关系,达到不摄入只消耗能量的减肥目的。但结果确是饿得头脑发昏、眼睛发直,体重也没能减少一点,再次看到食物的时候还是会像饿虎扑食一样地冲过去,反而摄入了更多的热量。 要想降体重控制在理想的范围,就需要是当地控制饮食。所谓适当地控制饮食,是指摄入正常热量的食物,足以能够维持人体一天代谢所需,跟不吃东西完全是两码事情。如果完全的拒绝食物,就会像只有出水口、没有进水口的池塘一样,不久之后就会干涸,里面的生命就会面临危险,人也是同样的道理。 合理的饮食习惯比绝食能更好的控制体重 绝食一定不要去尝试,我们可以让胃发出的饥饿信号来得更晚些。一些高纤维的谷物(燕麦片、薏米、黑麦面包)能够延长食物停留在胃部的时间,可以延后饥饿感,减缓进食的速度。或者慢慢的减少饮食量,减小胃部的储存量,不就之后就会发现,吃得就比以前少了。还有需要注意的是,最好不要通过减少每天的餐数来减少摄入食物的量,即使少了了一餐也会让身体产生额外的饥饿感,从而吃进去更多的食物,让体重不减反增,那就得不偿失了。