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类别:电子图书系统:WinAll, WinXP, Win7, Win8徒手斗士中文版pdf是一本非常实用的运动健身类图书,该书为大家介绍了详细的力量训练方法和训练技巧,全方面教你如何锻炼出强壮的体魄,内容完善,图片清晰,需要的朋友欢迎在绿色资源网下载!
徒手斗士电子版介绍
这是一本与众不同的健身用书,你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次;只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄;只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在!
徒手斗士目录
第一章 徒手斗士的训练准则
“徒手斗士”的含义,或者说为何要用自身体重进行力量训练3
力量及纯粹力量4
徒手斗士的训练准则5
真实的举重训练是怎样的6
体操运动员如何用不变的体重进行高质量的训练7
第二章 徒手斗士的训练方法
磨合训练法,或者说不借助常规方法如何获得超强的力量15
如何运用GTG 18
手枪深蹲:俄罗斯特种部队强化腿部的练习19
单臂单腿俯卧撑:“一种需要绷紧全身的练习” 21
第三章 用高度绷紧的技巧练就瞬时力量
绷紧身体:力量的本质26
“原始力量”与“技巧”27
慢速练就蛮力28
动态的肌肉绷紧不是制动器,而是发动机30
拳头的力量31
无意识击发的力量:枪械教官的警告33
强有力的腹肌= 强有力的身体35
提升你的“臀部驱动力”37
“静力重踏”:利用反作用力来使力量最大化39