五趾抓地的操作就是脚平铺余地,用你身体流动的重量如同弹钢琴一样一个一个的碾压你的脚趾,通过脚趾的流动变化使得原本束缚脚趾的筋肌打开,使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活,脚趾关节松开,气血自然而然的顺达脚底。此态下的练习会出现涌泉“空”的体感。脚趾练开了,逐级的会传导到足弓,脚踝…,才有骨架的节节贯穿,而不是筋肌的贯穿体感。
为什么要训练五趾抓地呢?我们常人常态下并不能能够平衡均匀的用到我们的五个脚趾,它们的受力是不均匀的,年轻人多用到脚跟和大脚趾,老年人多用到脚跟和侧脚趾;因为身体的移动或体重在脚底分配的不均匀使得筋肌的舒张程度不同,进而影响了骨架结构。不均匀的骨架结构就不能获得均匀的地面给予身体的均匀反弹力,进而必定用筋肌牵拉扶正骨架,这个均匀反弹力的作用点就是涌泉。相反通过太极拳的训练打开脚趾筋肌改变骨架结构,就会改变上述现弊端,五趾均匀了也就五趾抓地了。