让自己连续做二十个仰卧起坐的运动,这个运动只会利用到腹部的肌肉,如果没有办法做到的话那么就换屈膝运动,先保持躺在床上,将腿不抬起屈膝九十度,保持下巴收缩然后慢慢靠近膝盖,保持腹部用力,但是腿部跟上半身不能触碰。
在跑步之前一定要进行相关的热身运动,否则很容易伤害身体,此外大家也要注意不要空腹跑步,空腹跑步很容易对胃产生刺激,在跑步的时候一旦感觉到身体不舒服就需要马上停下来,而且跑步适量即可,没有必要每天打破自己记录。