举手走走路,在锻炼腿和臀部肌肉的同时也能锻炼上身和上臂的肌肉。因为在伸展胳膊的时候,胸肌,腹肌和上臂的肌肉都会用力,保持张力状态。长时间也会引起能量消耗。积极参加体育锻炼有利于提高体质,防御疾病。养成规律的生活,早起早睡,避免熬夜。多吃蔬菜水果。