体育运动缓解疲劳的机制很复杂(因为疲劳的机制就很复杂啦~)。可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激,所以机体在应对刺激的调整,使得身体更健康、更精神。
说说自己实际一点的经验,如果你真的下班很累(不是熬夜那种哦,我再强调一遍),很不想运动,很不想去健身房。你可以试试下楼爬个五六层楼梯,这样会让大脑和机体迅速经过调整,让身心转换模式,华丽变身~~~!
不要让心理的疲劳拖累了应有的锻炼哦。不然会堕入恶性循环的!累——不运动——身体更胖更差——更累——更不运动……
①运动性心理疲劳 颜军
②黄文杏 疲劳相关术语的概念及延革的文献研究
③尹小琳 中学教师心理疲劳及其影响因素研究
④albercht 体育运动对精神疲劳者心理的影响