颈椎生理曲度变直是指颈椎形状不好,由不良生活习惯或者劳累导致,很多年轻人颈椎生理曲度变直很常见。那怎么恢复呢?我们教您4个锻炼方法。
游泳 游泳是一项很好的运动。因为游泳时,经常要把头抬起来呼吸,有利颈椎正常生理弯曲的保持,活动了颈椎,协调了全身的肌肉和骨骼。
放风筝 多让他们自己放,放风筝时要抬头向天看,不知不觉中就活动了颈椎。你看那些经常放风筝的人,颈椎一般都很好,精神状态也很好。
颈部后仰 用一条毛巾,手握两端轻轻地扣在后脖子上,然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法,当你抓着毛巾的时候,手臂轻轻的往下拉,同时头轻轻地向后仰,这对于颈椎的直立和反张,都会有非常好的康复效果,同时,还可以解除疲劳,让颈椎向正确的弯曲方向发展,也有利于保持正常的生理弯曲。
颈部阻力动作 或者双手抱在脖子,脑袋尽量向后仰,这是阻力动作,有利于颈椎的正常生理弯曲,还可以进行左右的边侧拉伸,立正,头部往左侧下伸,伸右臂,做拉伸运动。再换反方向。