管住嘴迈开腿可以控制血糖,远离并发症;但是什么原因导致糖友胰岛素分泌能力下降呢? 1、缺乏运动 这是不少现代都市人的通病,久坐不动缺乏运动容易导致肥胖,而且运动不足也会降低人体对胰岛素的敏感性,会增加患糖尿病的风险。 其中《中国糖尿病运动防治指南》提到,糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病。 2、不良饮食习惯 长期饮食中能量超标,比如高能量食物,包括油炸薯条、油炸鸡块、冰激凌、甜饮料、肥肉、动物内脏等食物,人体摄入的过多能量会以脂肪的形式在体内堆积,从而导致肥胖。肥胖会引起胰岛素抵抗,使机体对胰岛素的敏感性下降,机体就会代偿性分泌更多的胰岛素来降低血糖,时间久了,胰岛将不堪重负,就会出现糖尿病。 3、吸烟、酗酒等不良生活习惯 吸烟会直接影响胰岛功能,而对于长期饮酒的人来说,胰岛素敏感性显著降低,糖耐量异常发病率显著增高。因为长期饮酒可诱发包括骨骼肌、脂肪、肝脏在内多种胰岛素靶器官胰岛素抵抗;也可直接损害胰岛β细胞胰岛素的合成和释放能力。长期饮酒不仅会增加胰腺的工作量,也会对其直接发动攻击,导致胰岛素分泌逐渐减少。 4、熬夜、精神压力等 不良生活方式会使人体内分泌紊乱,使升糖激素不当升高,如肾上腺素、儿茶酚胺、生长激素等都具有升高血糖的作用,从而就会增加胰岛的工作量,如果胰岛长期超负荷工作,就容易出现病变,导致糖尿病。 5、喜欢喝饮料 每天都要喝饮料,把饮料当做水来喝,其实很多饮料是含糖大户,这个可以看“营养成分表”中的“碳水化合物”,如果你换算一下就会发现饮料含糖量很惊人。