怎样才能打坐两小时
——打坐腿好痛,怎么样坚持?有没有什么好的方法?
首先,为什么是“两小时”?
因为,大多数佛家修行法门,把两小时设定为“一坐”的时间。
另外,从中医角度讲,人体气血大概28分钟左右运行一周,所以,佛家打坐、武术站桩、气功、冥想等,都主张如果可以做到的话,至少坚持半个小时。
而两个小时,古代称为一个时辰,则气血可以运转四周。
第二,需要讲几个事实:
1,以前曾经在网上看到过这样的言论:修佛就是修心,不必执着于长时间打坐。
在这里,本人衷心地恳请“实修”的师兄们,请不要对打坐有误解,想要证悟,打坐是必须的!
而且,在我们还在讨论“怎样才能打坐两小时”、“打坐腿疼怎么办”这个程度上的时候,此时我们的修行境界也高不到哪里去。在这个时间节点,可以说打坐比读经等都重要。
2,所有的打坐姿势中,双盘的效果最好。
3,确实有的人始终无法做到双盘。
4,根据前辈教导,如果开始学习打坐之前,双腿或腰部,尤其是关节部位有疾病,最好先行就医治愈,然后再开始打坐。
第三,上坐时,双腿麻、涨、痛,应当如何应对?
这样分几方面来讲。
1, 首先,打坐时衣着要宽松,这有利于身心放松。
2,就如大家都知道的,要选择一个比较安静的场所,比如专门打坐禅修的场所,或者单独的房间,或者一个相对安静的角落等等。
这样做一方面是为了避免他人的干扰,另一方面,有利于自身心境的调整。
3,正如上面所讲,要调整自己的心态,使自己在开始正式修行之前,保持平静的心理状态。
所以,过于激动的时候,不建议打坐,否则容易出问题。所谓激动,比如喜、怒、哀、乐等不平静的状态都在此列。此时,可以先散散步,或者听一些舒缓的音乐,或者干脆先睡一觉,等等适合自己的可以使自己平静下来的方法。
4,过饥、过饱,或者疲劳的时候,不建议打坐。否则不但不利于修行,还可能对身体造成伤害。
5,对于在家居士,建议打坐跟性生活隔开5个小时左右的时间,否则也可能对身体不利。
6,建议每天打坐的时间相对固定,这样有利于修行者的身、心尽快进入修行的状态。
7,要说重点了,正式开始打坐修行了,双腿麻、涨、痛,应该怎样应对呢?
这是绝大多数修行者在修行过程中都必须要面对的必经阶段,对于初学佛者,这种体验是很痛苦的。但是,想要在修行的道路上有所成就,而不是玩票,这个苦也是必须吃的。
那具体要如何呢?
其实很简单,跟对治妄想的方法是一样的:
首先是知道,知道自己在腿疼(麻、涨同理,以下同此)。然后不要去管它,知道归知道,但不管他。第三是把自己的心安放在自己所修的法门上。比如你修的是观呼吸法门,就把心放在观呼吸上,知道自己腿疼,但不管它,依然把心放在观呼吸上;如果你修的是净土法门,就把心放在佛号上,知道自己的腿在疼,但不管它,依然一心念佛。
凡此种种,只要把心放在自己所修法门上即可。
这种知道但不管它的方法,借用道家的术语,叫做“勿忘无助”,修者在修行过程中可自行体会。
(插一句闲话,中国的文字是很有意思的,各位有没有在“体会”这个词里面,发现一丝禅意呢?)
8,刚才已经讲过了,对初学者而言,腿疼真的是很难捱的。但是,古圣先贤把学佛修行称为“伟丈夫事”,没有一点吃苦的精神怎么行呢?连世俗事务,都讲究吃得苦中苦,方为人上人。
所以,坚持,在痛苦中坚持,是非常重要的原则。一疼就下坐,一疼就下坐,如何能进步呢?!
同时,忍受这身体痛苦的过程,其实也是修心的过程,这是一体两面。
9,恭请各位师兄千万注意:佛学修行,应当保持中道。什么意思呢?以打坐为例,上文讲到要在痛苦中坚持。但是,这个坚持,要讲究一个度,也就是道家所说的火候。
什么意思呢?先贤们教导我们学佛要发大宏远,要下大决心!然后作为一个初学者,就下大决心,一开始就无论如何要双盘,无论如何要两小时,这种做法显然是不提倡的。
再比如,上文建议大家在痛苦中坚持,但是坚持到什么程度,这个度,这个火候自己要把握好。既不能轻易找一个理由放弃坚持,也不能过度坚持对自己造成伤害。因为现实中有很多因为下决心坚持,最终给自己造成不可逆的生理上损害的例子。
这个时候就体现出有师傅或者大德指导修行,以及个人悟性的重要性了。