不想冻着,还是要穿好秋裤、袜子,戴好手套,避免将皮肤裸露在冷空气中。
但多穿的同时也要注意透气,不要裹得太紧,否则血液循环不畅容易长冻疮。
除了多穿衣服之外,手捧热水杯、脚踩热水袋,善用电热毯、暖宝宝,也都是快捷有效地改善手脚冰凉的方法。
| 运动既能治标也能治本
而毕竟上述操作多半需要在居家场景下完成,如果你在家之外的地方冷得不行,不如站起来、跑起来、跳起来运动一下。
运动可以迅速改善外周血液循环,而且一定比吃东西产生热量的效果更快。
虽然在大冷天做出运动的决定非常艰难,但开始运动不久后,你便会有微微出汗的趋势,手脚也不知不觉地暖和起来了。
而且当你养成了长期运动的习惯,会收获肌肉增加、基础代谢加快、血液储备能力提高等buff,获得抗寒能力的全面提升。
反之,如果越冷越不想动,越不动越冷,就会陷入血液循环越来越差的恶性循环
| 多吃蛋白质
前文已经提到,吃东西确实也能产生热量,让身体暖和起来。
但有一个问题是,食物转化为热能需要时间,你可能会不知不觉吃得很多,外周循环还不一定能得到改善。
冷并不是你加餐的理由。
如果一定要说有什么饮食方面的建议,在正常吃饭的时候多吃一些富含蛋白质的食物可能会有帮助。
这类食物会产生明显的食物热效应,使得人体散热增加,能暖和一段时间。
至于生姜蜂蜜和红枣之类的偏方... 和喝热水的效果没有太大差别,倒是蜂蜜和枣的糖分含量都很高,可能会摄入过多的糖。