专家
李青主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
核心提示:在生产过后其实是可以进行锻炼的,但是需要分情况而定。如果是自然分娩的,一般生产后身体恢复到一定状态就可以马上开始锻炼。但是如果是剖腹产,这个时候需要先休息四到六周左右,然后才可以开始进行锻炼。
女性在怀孕的时候,尤其是到了怀孕后期,肚皮会撑的很大,但是在生产之后,原本大的肚皮并没有恢复到原来的状态,而是出现了腹部皮肤松弛变形的情况。所以产后肚子松弛的状态已经得到了很多妈妈的共鸣。那么生完小孩肚皮松弛怎么办?
1、在生产过后其实是可以进行锻炼的,但是需要分情况而定。如果是自然分娩的,一般生产后身体恢复到一定状态就可以马上开始锻炼。但是如果是剖腹产,这个时候需要先休息四到六周左右,然后才可以开始进行锻炼。
2、因为肚皮松弛这个时候就要通过运动来锻炼小腹的肌肉,来消除腹部的一些赘肉,而且可以让皮肤更加结实有弹性。在身体条件恢复好的情况下,可以每天做一些有氧运动,如果是出月子之后可以做跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等运动。
3、对于瘦腹很好的一项运动就是平板撑,这是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼的时候呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹格机,也可以减掉松弛的大肚男,让皮肤恢复到一个完好的状态。
4、在生产过后因为腹壁被撑开,这个时候只靠运动锻炼腹壁肌肉是不够的,可以借助收腹带的紧缩来减轻皮肤的松弛情况,同时也可以促进腹部的肌肉复原,将脂肪赶走。
5、如果是顺产的女性,在产后第二周开始就可以使用一些温和的按摩油,例如橄榄油对腹部进行按摩。一般是需要按摩15分钟左右,这个时候腹部会感觉到有一种发热感,可以加速腹部的血液循环,让皮肤变得紧致。