针对你目前的情况,首先考虑还是长期的劳累,不良的姿势,或者慢性炎症导致的踝关节关节炎,伴有关节骨质增生。重点还是你自己平时的保养,保养比治疗更重要。建议不能长时间保持一个姿势不动,也不能长时间从事重体力活动,要控制自己每天运动量。症状严重的话可以吃点消炎止痛的药或者通经活络的药。如果关节炎加重,有骨刺和关节积液比较严重的话,是需要做手术的。