这个我应该有一定的发言权。说说我的体会吧。
我从小爱运动,各种都尝试,工作后由于时间精力的原因,篮球乒乓球羽毛球自行车都没坚持下来。
在同事影响下,2014年开始游泳,坚持了三年多。收获很多。
锻炼了意志。冬练三九,夏练三伏。我们的基地在室外,冬天天还没亮就要起床,去冰冷的水里泡几分钟,还是很锤炼意志的。
强健了体魄。下水前我都会做些热身运动,比如20个俯卧撑,20个引体向上等,一年下来积少成多,效果不错。坚持游泳塑型不说,还锻炼了心肺功能,增强抵抗力。基本没有感冒了,另外游完后胃口特别好。总之,身体各方面机能都得到明显改善。
收获了友谊。我们游泳协会有100多会员,经常开展活动,与其他地方的泳友交流联谊,能交到很多朋友。而且一般坚持游泳的绝大多数都是积极乐观的人,生活中都是正能量满满的,跟他们一起运动一起交流绝对收获良多。
我有必要把我(男,55岁)的经验告诉大家。我是每周上班中午别人吃饭睡觉打牌时间去附近室内游泳馆锻炼(赶着下午上班),坚持了十多年,早年下水连续蛙泳现在自由泳30-40分钟80%强度1500米。好处就是,一、体重从87公斤降到71公斤,体脂率正常范围。二、夏天不怕热,冬天不怕冷;现在还是单裤过冬。三、恒定入睡时间,晚十点倒头就能睡着,基本一觉到五、六点。四、恒定早、晚两餐,更注意质和量。五、体力好,短跑长跑爬山蹬长城体力远好于同龄人。六、体型好,不是单纯的瘦,单位女士都很羡慕。七、精神好,从没人看到我没精打采。八、在单位十几年没人见过我生病,十几年药费支出为0。九、身体不干燥,不需要涂抹护肤油。十、凡事不怕麻烦,坚持步行解决较近路程,形成果断雷厉风行行动作风(中午就那么点时间不果断不行呀)。十一、多年的腰椎间盘突出没在犯过,游泳是技术活动,举手投足要考虑配合,平时日常活动也注意腰部力量分配。十二、游泳技术提高,无论蛙泳还是自由泳都是自学成才,自由泳动作常引得泳池很多人暗中观察,更有些女士常跑到我在泳道同游。十三、综上多种坚持使得我比同龄人略显年轻,同事说我55的人像40多岁的。
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游泳真的好,所谓陆上慢跑,水中博击。
如同跑步一样,游泳能锻炼人的心肺功能,属全身运动,由于水的柔软性,身体不似跑步那样会有如膝盖等运动损伤,水似一双玉手温柔地按摩你,那种感觉只有经常游泳的人才能意会。