可能是颈椎病,应到医院确诊一下. 颈椎病的预防和保健: 一、什么是颈椎病? ? 因颈椎间盘退行性改变,刺激、压迫肌肉血管、神经而引起的各种症状和体征称为颈椎病 二、颈椎病产生的原因 ? 1、长期生活及工作姿势不当,长时间固定一种体位,造成颈部肌肉、韧带出现劳损。 ? 2、受寒冷侵扰,长时间置于空调下,造成局部肌肉收缩过度,产生痉挛。 ? 3、外伤,造成颈椎关节错位,肌肉韧带损伤。 三、如何知道自己患有颈椎病,颈椎病有哪些病症? 颈椎病的症状变化呈阶段性: 早期症状:颈、肩部发紧,酸胀疼痛、沉重,颈部活动不灵活,轻度间断性头胀、头晕。 中度症状 ? 1、长时间颈部肌肉僵硬,活动受限制 ? 2、持续性头痛、头晕伴有恶心,眼睛疲劳,视力下降,记忆力下降,好忘事 ? 3、颈、肩、脊背疼痛明显影响睡眠。 ? 4、手臂,手指麻木。 ? 5、吞咽有异物感,舌麻 重度症状 ? 1、颈、肩、脊背疼痛剧烈,胸闷,心慌 ? 2、头晕不能起床,呕吐,严重的发生突然“猝倒” ? 3、出现严重的手麻、无力、手不能拿东西 ? 4、双脚麻木无感觉 ? 5、下肢行走发软,不能行走 四、治疗 1、非手术治疗 1)物理疗法:热敷、理疗、牵引制动、按摩、针灸 2)药物治疗:扩管、局部麻醉封闭 2、手术治疗 前路手术,后路手术 五、颈椎病的预防 1、保持乐观 ? 长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,所以,要经常保持乐观向上的好心情 2、正确的坐姿、睡姿 ? 日常生活中应注意保持头颈部正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。 ? 睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10CM的高度为宜。不要躺着看书、看电视。 3、加强颈肩部肌肉的锻炼一 ? 尽可能多运动,能走路的不骑车,能骑车的不坐车。 ? 有车族和长期坐办公室的人,每天要抽出一定的时间进行锻炼 ? 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。 ? 锻炼可缓解疲劳,使肌肉发达,韧度增强,有利于颈椎脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳、靠墙站等对预防颈椎病的效果都较好 加强颈肩部肌肉的锻炼二(康复操 ) ? 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。 ? 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 ? 1.双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。 ? 2.左顾右盼:头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 ? 3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 加强颈肩部肌肉的锻炼二 ? 4.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 ? 5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。 ? 6.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。 ? 7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈部向后用力,互相抵抗5次。 加强颈肩部肌肉的锻炼二 ? 8.翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。 ? 9.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。 ? 10.放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方5秒钟,收操。 4、动静结合 ? 长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做工间操, 5、注意保暖 ? 平时要注意保暖,不要用电风扇、空调直接吹颈部,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯或突然转颈。 6、禁止酗酒 ? 酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症,骨质软化症,加速颈椎退行性变。 7、合理饮食 ? 中医以为胡桃、山萸肉,生地、黑芝麻等具有补肾、骨髓等功能,可在医生指导下合理地少量服用,以引起强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。 饮食调养法 1.豆浆适量,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1-2沸即可,经常食用。 ? 2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半),煮汤喝。每天1次,日期不限。 ? 3.大朵玉兰花3-6克,开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。 ? 4.蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。 ? 5.食醋100毫升,冰糖500克。放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。 六、几个误区 ? 1、把颈椎骨质增生与颈椎病等同起来 ? 2、颈部活动时产生弹响表明患有颈椎病 ? 3、胡乱给自己扣上“颈椎病”的帽子 ? 4、患颈椎病后随便请人按摩治疗 ? 5、过于夸大非手术治疗方法的效果,不是所有人的颈椎病经过保守治疗就会好转,有时候手术可能是唯一的选择.