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秋季减肥

雯雯的瘦身日记

如何快速健康的瘦身

雯雯专业塑身美体顾问QQ:319872352
现在的女性朋友都非常追求身体的美感,为了能够拥有更为迷人的身材,也会采用各种方法去减肥。不过也有的人除了臀部,其他地方的肉分布还比较匀称。那么我们如何通过不吃药就达到瘦臀的目的呢?下面雯雯教大家几个简单且有效的瘦臀方法,让你瘦出美臀。
爬楼梯
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。
上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。
穿高跟鞋
很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。
想瘦臀的美眉可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。
练瑜伽
经常练习瑜伽是非常有好处的,它能够非常有效的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用,能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用,所以对于一些宅女来说是非常好的选择,而且练习瑜伽不需要太大的场地,基本是随时随刻哦。
想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。
做瘦臀操
网上很多瘦臀的运动,但是我个人推荐以下这种,它的效果最明显。
我们可以采用瘦臀运动,它的方法是先进行站立,然后将右边的身体用来靠着墙面或者让自己更加的平衡。接着将你的左脚抬起来,接着用左手抓住自己的脚踝。而且尽量是在保持身体之后身体平衡之后,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。需要注意的是要两条腿都进行重复两次哦。
没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
学习瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。
我们对于拉丁舞是非常熟悉的,起码不陌生,它能够起到伸张臀部的线条,对于臀部来说是非常有好处的,它能够起到延展和伸张臀部线条的作用,因此可以将它视为臀部低低廉的好头哦。
高抬腿运动
小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。