含糖量高的食物和水果有柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等。含糖量是指食物中所含碳水化合物的总量,通常以每百克食物中含糖克数来表示。通常来说,含糖量低于10%的为低糖类食物,含糖量在10%~20%的为中糖食物,含糖量在20%的为高糖食物。常见水果含糖量为:香蕉、甘蔗、哈密瓜等,含糖量较高,超过15%,而干枣含糖量更高,在60%以上,对于这些食物,糖尿病患者最好不吃或少吃,否则容易引起血糖的波动,影响糖尿病的病情。吃水果时最好挑刚熟的,这样的水果含糖量大大降低,如青苹果、橘子等,不要选那些熟透的甚至有酒精发酵味道的,这样的水果含糖量很高。