酒,可以让我做清醒时想都不敢想的事情。
酒,可以让我在深夜里大喊大叫。
酒,可以让我在心情低落时,开心。
但,酒,至少不会带走我的肌肉吧!
酒,你会吗?
喝酒对健身有什么影响呢?有助于增肌吗?
大多数人晚上偶尔会出去喝一点,有时甚至大醉方休,我们几乎从不考虑酒精对健身有什么影响。
喝酒会脱水。
这是对我们造成生理影响之一。因为酒精利尿,你喝的越多,就尿的越多,就越容易脱水。情形严重时,过度饮酒会导致重度脱水以及电解质不平衡。
同时导致血液中一种叫乙醛的毒素浓度上升。当你大醉之后,就会想起如何解酒了。
乙醛被划分为一类致癌物,与烟草、石棉、加工肉类属于同一类。
亚洲人喝酒会带来高原红(脸红),就是因为乙醛分解的变异。
当然,因为脱水、大醉。你会感到疲劳、困倦、认知模糊。去健身房的可能性为零。那么不去健身房就等于不能增肌。事实上,就算你不练肌肉可能已经受影响了。
研究表明,40ml或已被左右的少量饮酒,不影响刺激肌肉生长的睾丸素。但是如果继续喝,就会开始发生变化。
当你喝3杯之后,10-16个小时内。你体内的睾丸素水平会降低23%。36小时之后才能恢复正常水平。整整一天半的时间里,你的肌肉蛋白质合成水平都处于标准之下。
大醉,还会让你的状态越来越差,睾丸素下降厉害,更严重的是,酒精还与亮氨酸氧化降低有关。而亮氨酸对增肌有重要作用。酒精对激素的影响还不止于此。
研究表明,适量饮酒会抑制瘦素分泌,瘦素就是让你产生饱腹感的激素。如果你想减肥,那么自己看着办吧。
喝了一晚上之后,你还要挣扎要不要吃玉米脆饼。