好好保养卵巢很重要。
本文转载自微信公众号:生殖专家李媛,作者:马帅
卵巢正常分泌雌孕激素,一方面让我们的容颜不老,一方面让我们的身体健康。所以,好好保养卵巢很重要。
当我们还是16-20周的胎儿,在妈妈肚子里的时候,我们双侧卵巢共有600-700万个生殖细胞;出生时约剩200万个,至青春期只剩约30万个。然而女性一生中只有400-500个卵泡发育成熟并排卵,仅占总数的0.1%。折算成时间,为33-42年。
在平时日常生活中,我们如何来保养卵巢呢?
俗话说女人是睡出来的,良好的睡眠和休息非常重要。如果长期熬夜,女性内分泌会发生紊乱,表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等
卵巢属于内分泌系统的一部分,随着身体整体内分泌的失调,卵巢也会功能紊乱。所以,规律作息,良好睡眠对卵巢功能的保护很重要,不要再熬夜啰~
健康的饮食和愉悦的心情,有助于女性体内激素的平衡和调节,让卵巢充分正常发挥它的作用。
饮食方面要注意不能长期素食,因为雌激素的前体物质是胆固醇,长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能减退。
此外,过度的心理压力和负面情绪
会导致体内稳态被破坏,从而引起身体的代谢、血管功能、免疫功能及神经系统受到影响。女性更容易因为情感原因而
抑郁、紧张、愤怒。长时间处于这样的生活状态下会使女性的生殖系统受到损害,表现出月经紊乱、卵巢排卵不规律或者不排卵,造成怀孕困难或不孕。所以,保持愉悦的、放松的心情很重要。
有些人会问能不能喝咖啡~~咖啡因会延长备孕成功的时间,但是机制尚不明确,可能与影响黄体功能、提高早卵泡期雌激素水平有关。大量的咖啡因摄入可能会增加自然流产、低出生体重儿和死产的风险。研究说的不良结局是大量摄入,所以还是可以适量饮用咖啡的。如果有计划怀孕,建议减少咖啡摄入。
不吸烟酗酒
。这是通过科学研究得出的结论。
每周
饮酒14份及以上的女性,可能会影响生育能力。但对于饮酒少于此量的女性,生育能力影响不明显。一份酒为以下任一项:330ml啤酒,120ml红(白)葡萄酒,50ml甜酒或20ml烈酒。
在主动吸烟者中,吸烟史≥10年的女性较从不吸烟女性受孕能力明显下降。在既往吸烟的女性中,吸烟史≥10年的女性,不论其已经戒烟了多久,其受孕能力均下降。在不吸烟的女性中,被