怀孕后,为了胎儿和自己的安全,孕妈在饮食和生活方面格外注意。也知道休息的重要性,但千万不能平躺,尤其是孕晚期,错误的睡姿会影响胎儿发育。这是为什么呢?
(一)为什么不建议平躺?
怀孕后孕妈平躺,会对自身的器官造成压迫,孕妈身体血流速度加快,对氧气的消耗量变大,胎儿会因为缺少氧气的供给,而变得躁动不安。尤其是平时活动量大,但平躺后胎儿的活动空间小,他会不断的踢打你的肚皮,提出抗议。
平躺时孕妈自身也会感觉呼吸不是特别通畅,甚至会影响睡眠。更重要的是,孕晚期平躺,甚至会引发“孕妇仰卧位综合征”:出现头晕恶心、呕吐胸闷、血压下降、呼吸困难等症状,
严重者可致休克死亡。一般孕28周以后,尤其是32-36周最易发作,仰卧8分钟左右就开始出现前期症状。如胸闷气喘、心慌想吐等。
(二)孕妇正确的睡姿应该是?
很多孕妈在网上也会学到很多孕产知识,相信一定都听过左侧卧位。
左侧卧位是美国妇产科学会推荐的孕妇最佳睡姿,临床医生也常常推荐这种睡姿,左侧卧有哪些好处呢?
有利于胎儿发育:
女性子宫是天生右旋的,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善胎盘供氧,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
减轻孕期不适症状:
前面提到,仰卧位时,下腔静脉也会受到子宫压迫,导致下肢血液回流受阻,引起下肢水肿和疲劳感,影响孕妇的睡眠。左侧卧可以减轻这种压迫,增加回心血流量,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征。同时也可促进水肿消退,缓解孕期疲劳感。
促进顺产:
临产前2-3天保持左侧卧位,能够使胎儿利用羊水的重力作用,自主调节胎头不正,矫正胎位,从而增大顺产的概率,避免剖宫。
(三)如何正确的左侧卧?
很多孕妈发现自己明明是左侧卧躺着的,可以睡醒后却是平躺着,也就是难以坚持左侧卧。这时候就需要妇幼医院常推荐的“怀孕神器”:医学小熊产科促愈枕了。利用产科枕支撑,可以节省孕妇体力,持续保持左侧卧位。但是,市面上常见的老式孕妇枕,并不能做到这一点,甚至“暗藏杀机”。
1.避免仰卧,防止仰卧综合征的发生。
老式孕妇枕的填充物为普通化学纤维,即“玩具公仔棉”,除了材质安