膝盖疼痛,蹲下起不来是老年人的常见问题之一,而老年人膝盖疼,很大一部分是因为患上了膝关节骨关节炎。
什么是膝关节骨关节炎?
膝关节骨关节炎是一种关节退行性、老化性疾病,简单来说就是随着年纪大了,膝关节的功能也老化了,老化到一定程度就出现问题了。
再打个比方,如果把一个人比成一辆汽车,那么膝关节就像是汽车的轮胎。一辆开了20年的旧车,轮胎的磨损程度是比较厉害的,还可能合并一定程度的漏气,回归到人身上,就是膝关节的软骨磨损和关节边缘长骨刺。
为什么得了膝关节骨关节炎后膝盖会疼痛?
1、软骨磨损
人在跳跃的时候,落地会产生震荡,而膝关节作为承接震荡产生的「力量」的结构,这些力量主要是通过软骨来吸收的。当人体逐渐老化,骨和软骨的弹性也逐渐变差,承受这些力量的能力变差,在膝关节屈伸活动时,髌骨和股骨组成的髌股关节就会压力增加,如果因为劳累或者其他原因引起软骨磨损退化,在屈伸膝关节时就会引起疼痛。
2、关节边缘长骨刺
还有一种情况就是关节边缘长骨刺。随着我们关节软骨的磨损和软骨下骨的骨质疏松进展,膝关节越来越没法承受我们的体重,这时候身体就会让关节边缘多长出来一些骨骼,从而让膝盖整体的受力面积增大。根据面积大压强小的原理,单位面积的关节面也就承担了小一些的负荷了,这样关节就更耐用了;但到了疾病后期,骨刺会变得没有规则甚至断裂掉进关节腔成为游离体,进一步损伤关节,造成膝关节摩擦疼痛。
给膝关节骨关节炎患者的建议
膝关节骨关节炎如果处于早期,还是可以走路的。但是,就像一辆老车一定不要去跑越野车才能跑的路,膝关节骨关节炎患者平时在运动、走路时也有些事情要注意和避免。
1、避免高冲击力或高强度运动
在水泥地上原地跳跃、跑步、跳绳、踢足球等等锻炼方式对膝关节的冲击力是比较大的,可能加重原有的疼痛,故而并不建议膝关节骨关节炎患者进行这些运动,推荐的运动有骑自行车、散步等。
2、减少上下楼梯、爬山等运动
为了避免膝关节髌股关节面软骨磨损加重,膝关节骨关节炎患者还应尽量减少上下楼梯、爬山等活动,减少磨损,减轻疼痛。
3、适当休息,必要时使用拐杖
休息可以使肌肉关节的水肿得到缓解,特别是在关节疼痛的时候,更应该注意休息,必要时还可以使用拐杖来分担关节的压力。