饭前饮用低热量的液体和水可帮助你吃得更少。
用苹果醋做色拉酱。在色拉酱中添加2汤匙(30毫升)苹果醋。若要获取额外益处,避免在调味酱中放入油。用食品加工机搅拌醋与香芹、柠檬汁和一瓣大蒜。作为健康饮食的一部分,经常吃热量低的调味酱和新鲜农产品可降低血糖指数,并有助于减肥。
将点心蘸上苹果醋一起吃,以抑制食欲。2005年的一项研究报告指出,面包蘸上醋一起吃,比只吃面包更能延缓饥饿感。[3]