长时间盯着电脑荧幕,中间没有休息,会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。每过1小时,尝试站起来,四处走动,摇一摇身体。这么做可以提神,从一开始就预防眼睛疲劳。
放松。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。深呼吸几次,晃一晃四肢,转动脖子。起身,快速散个步。做一些伸展运动。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉,缓解疼痛和疲劳。[7]如果可以,找个安静、舒适、不会令人分心的地方。深呼吸,并保持呼吸均匀。尽量绷紧眼皮。保持这股张力10秒,然后放松。张开眼睛。扬起眉毛,越高越好,感觉就像是将眼睛尽量睁大。保持这个姿势10秒,然后放松。一整天有需要时就重复这2个运动。
方法2 的3:
防止眼睛疼痛
保持眼睛湿润。长时间对着电脑屏幕实际上会减少眨眼次数,使眼睛变得干燥。尽量经常眨眼,保持眼睛湿润。如果还是觉得眼睛干涩,可以试试人造眼泪。[8]