对于职业人群来说,在跑步时间选择方面,无非是两个选择,一是上班之前跑步,二是下班之后跑步。
上班之前跑步主要就是指晨跑了,而下班之后跑步则根据个人实际情况,有人选择下班后直接跑步再回家吃饭,有人则选择回家吃过晚饭休息一下再夜跑;
也就是说下班后跑步时间往往个体差异大,而上班之前跑步大家基本都只能选择晨跑了,当然对于自由职业者或者跑步时间完全自由,亦或是上下班时间比较特殊的人群另当别论。
晨跑和夜跑
哪个更有优势?
究竟是晨跑好还是夜跑好,这个命题老百姓特别关心,但从科学角度而言,这个命题似乎到目前也没有完全令人信服的答案。
有研究让受试者以65%最大摄氧量骑行,早晨的运动表现要要优于下午。