饭前运动或饭后运动是根据不同的时间段来决定,如果是早上进行散步或者慢跑的运动,可以少吃一点点食物垫垫肚子再出去跑步,这样不会造成低血糖,也不会给胃肠道造成很大的负担。如果是做剧烈的运动,早晨的长跑、马拉松等等,建议还是吃完早饭以后休息半个小时到一个小时,再去进行跑步。如果是下午锻炼,午饭后锻炼是不受任何影响的,可以随时做任何剧烈的运动,都没有问题。如果是晚上想去锻炼,晚上5-6点钟的话可以锻炼后再去吃东西。如果是夜跑,9-10点钟吃了晚饭再去,都是可以的,主要是饭后要间隔一段时间,休息一个多小时再运动就没有任何问题了。