一个对哈佛大学,圣十字和东北大学篮球运动员的研究报道表明,在训练前和训练间含喝2.43克的胆碱酒石酸氢盐和果汁的混合饮料,与活力,精力的增加和疲劳的减少正相关。另外,跑马拉松的人也能从胆碱补充剂中受益,因为在进行两个小时的剧烈运动后血液中胆碱的水会相对降低,虽然服用胆碱补充剂不能立竿见影的增加你的速度或耐力,但还是有一定帮助的。
服用胆碱补充剂之前,需要务必意识到,高水平的胆碱可能会导致腹泻,肠胃气胀和身体出现鱼腥味。胆碱对儿童,所有年龄段的青少年和成人来说至关重要,对孕妇尤其重要,但摄入正确的计量是同样重要的。胆碱摄入量指导,参见莱纳斯鲍林研究所最佳的健康微量元素研究。
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