减肥每天的运动量多少才够?
说到减肥每天的运动量多少才够这个问题,相信很多想要减肥的人都会问,毕竟每天运动一定的时间,达到一定的运动量以后,这个脂肪才可以燃烧,这样才能见效,当然也不是运动时间越长越好,因为减肥贵在坚持,只有能坚持才能收到效果,一般来说每天运动40~60分钟就可以了,并不需要加大运动的强度,让身体受到伤害。
那减肥的运动项目有哪些?
(1)跑步
跑步,是所有人刚开始减脂所选择的运动项目,不过并不是每个人跑步都能达到同样的效果,因为跑步所消耗的能量受跑步的时间和速度的影响,因此大家如果想要从跑步获得好的减肥效果,还是要注意每天至少跑步30分钟以上的。
(2)有氧操
一般有氧操有健美操、拳击操、HIIT,当然还有现在比较火的Zumba(尊巴),要注意的是不同的课程消耗的能量也不一样,大家可以根据自己的实际情况来合理选择。