因为每个人的肠道系统有很大的差异,消化功能的运转不尽相同。如果你的作息和饮食习惯已经处在一个稳定的状态,那么每天排便的时间也基本可以确定。但是,排便时间偶尔出现浮动也不必担心。因为不同的食物需要消化的时间是不一样的,大概要24到72小时才能通过消化道抵达大肠。 当我们偶尔饮食不规律时,可能会出现便秘的情况。可以慢慢调整饮食的情况,适当吃一些新鲜蔬果来促进排便。 吃太过加工的食品会造成我们的肠道内壁出现发炎的症状,因为肠道会大量吸收这些加工食品中的果糖和玉米糖浆,这些物质很容易引起肠道的炎症反应。所以,平时要少吃精加工的食品,最好用新鲜的肉类、蛋类和水果最为替代。 肠道缺少益生菌 如果我们在服用抗生素期间,需要及时的补充益生菌,因为抗生素在杀死细菌的时候,肠道内的益生菌也不能幸免。这是我们可以多吃一些香蕉、洋葱和豆制品,来帮助我们的肠胃恢复蠕动,同时也有利于益生菌的成长,能在一定程度上改善肠道内各种菌群的情况。 适当吃一些酸菜 我们的肠道需要一定数量的益生菌才能保持消化系统的正常工作,泡菜和豆豉等发酵食品中含有很多益于身体消化的益生菌,平时吃一些发酵食品能帮助肠道分解食物,也能在一定程度上改善我们的免疫系统。 如果你是一个慢食者,是十分值得鼓励的。不论你在餐前的饥饿程度,也要尽量控制自己的吃饭速度。因为花时间认真咀嚼食物对消化系统十分有利。当牙齿把食物嚼成碎片时,唾液也会向肠道发出信号,可以给与肠道充分的时间去消化和吸收。 因此,想要保持身体免疫系统的良好状态,请务必关注你的消化系统。