那么早上两三点或者三四点从睡梦中清醒,是什么原因呢? 凌晨1点到3点这个时间,是身体肝经工作的时间,肝脏修复的最好时间,身体血液的新陈代谢,新鲜血液不断的产生,就是在这个时间段完成,这个时间段能处于熟睡状态,就可以好好滋养肝血。可是现实生活中呢,有不少的朋友喜欢熬夜,喜欢加班,通常凌晨一两点精神正处于兴奋状态,根本无法睡觉,时间久了就会伤到肝血的。因此,经常这个时间点清醒或者无法入睡的朋友,早上起床后就会感觉精神差,面色苍白,头晕眼花,全身疲惫乏力,整天感觉精力不足无法集中精神做好事情,有些朋友还会感觉时常情绪化,爱激动、爱生气、爱吵架,焦虑和抑郁,所以这就要求朋友们要想养肝护肝,使肝气畅通,最好的方法就是安静地熟睡,睡得越深越沉,肝脏的工作效率就会越高。 要想更好的养肝护肝,需要我们平时怎么做呢? 1、均衡饮食,保持正常体重;减少油腻、冰冷、辛辣、难消化等食物,注意控制个人体重不要过重,避免使肝脏超负荷工作; 2、戒烟戒酒,常期喝酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机率,并且抽烟和患肝癌也有一定的关系; 3、培养积极向上乐观的性格,学会控制个人情绪,平淡看待一切问题,需牢记生闷气爱吵架情绪化也会伤身,怒伤肝,肝气郁结,会滋生许多疾病; 4、作息有律,起居有常;顺应自然,保证充足的休息。中医讲“人卧则血归肝”,所以养肝最好的方式就是好好休息,好好睡觉,不要熬夜,不要让熬夜伤了健康; 5、合理的锻炼适当的运动,肝主筋,经常坚持合理的运动可以舒筋活络,有益肝脏,不仅能强身健体、提高免疫能力而且有利于怡情养肝、疏肝理气,可以根据自身的情况选择一些体育活动,如慢跑、慢走、太极拳、打球等; 6、不要长时间看电视、电脑或者玩手机,久视伤血,长时间看书、看电视、玩手机,会导致血虚证,而“肝开窍于目”,眼睛过分疲劳也会影响到肝。特别是长时间晚上玩手机的危害,严重的可导致失明、颈椎病、心血管病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等等;7、 7、按揉或者艾灸身体的一些特定穴位,大敦、太冲、行间等穴,象大敦穴,可以治疗由肝引起的各种疾病,情绪差、经常焦虑、紧张急躁等朋友,不妨经常按揉或者艾灸大敦穴,慢性肝炎病的朋友,更需要经常地艾灸此穴,通常按揉1天2-3次,每次3-5分钟;艾灸每天1次,每次15分钟左右。而太冲穴呢,对于早上2-3点易醒难再入睡、爱生闷气、抑郁、脾气差、爱吵架、爱发火的朋友不妨多试试按揉或者艾灸此穴,特别对于一些女性,经常生气不光影响气血加速衰老,还会诱发月经不调、损伤肝脏、内分泌紊乱等问题,通常按揉1天2-3次,每次3-5分钟;艾灸每天1次,每次15分钟左右。