第一,任何运动都不能做到局部减肥,局部有效果只能证明全身都产生了不同程度的效果,哪个部位效果明显跟每个人的运动方式、遗传基因、体型什么都相关。
第二,如果你游50米歇2分钟,再游50米再歇2分钟,那么很抱歉,游上2个小时都达不到燃脂心率。=(220-年龄)*65%-80%,保持这个心率至少游半小时。
第三,控制饮食。