牛奶里面含有人体所需要的营养物质,所以经常喝牛奶对身体是有好处的,那么经常喝牛奶会长高吗?什么时候喝牛奶最好长高?下面跟贝爸一起来了解下吧!
经常喝牛奶会长高这个说法没有可靠性,长高基因占很大一部分原因,牛奶只会让你的骨骼变得强壮,但不会让你的骨骼变长。
牛奶确实富含钙质,有些人坚持每天喝牛奶真的长高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高没变化。每天喝牛奶能否长高,很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品,每天喝牛奶对长高有好处,但是想要长高,不能只喝牛奶,还要适当补充多种营养物质。
什么时候喝牛奶最好长高
虽然喝牛奶对长高不会有多大的功效,但是喝牛奶可以强壮骨骼,晚上喝牛奶是最好的。
想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质
在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋
各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉
有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少
每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是
7、维生素的补给
如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒
因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动
让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。