肌肉酸痛不是乳酸的锅,乳酸基本上当天就排完了。肌肉酸痛主要是因为延迟性酸痛(DOMS)导致的,具体原因运动界未完全定论,但已经明确保持训练可以减轻延迟性肌肉酸痛反应,所以平时别偷懒,三个月不运动突然跑个步做个仰卧起坐肌肉酸痛太正常了,自己要承担这个责任。