Amy Chan
情感导师
分手后感到很痛苦是一种自然的身体反应。Renew Breakup Bootcamp创始人Amy Chan介绍说:“开始谈恋爱时让人感到幸福的化学物质和分手时让人感到痛苦的化学物质完全相同。和对方分手之后,你的大脑就会开始屈服。”
增加彼此的距离。没有比离姑娘远点更好的方法,缓解爱却无法在一起的痛苦。这并不意味着切断彼此的一切联系,就是见面的次数少一些,这样虽然听起来很难受,但却是重新开始自己生活的最好的办法。如果你们现在是朋友,就不要再主动接触了。只在她约你出去的时候出去,不要主动打电话约她出来。你们偶尔还会碰面,但在一起的时间应该急剧减少——你自己休闲的时候会相应增多。
不要再献殷勤。没有比说“只是朋友”更明确的拒绝了。因为喜欢对方而献殷勤,只会导致你的感情被利用,以及更深的误解。而且献殷勤忙只会导致两种结果:一是,她会认为你本来就是一个愿意付出的人,最后会把你的付出当做理所应当;二是,她觉得你是通过迎合她,换取和她约会的机会,这只会让她觉得不舒服。如果你你没有问她就买礼物给她(或只是因为她说想要某件东西),替她在咖啡店和餐厅买单,开车接送,或对待她和对其他朋友不同的话,那就是在献殷勤了,你必须要停止这种行为。在献殷勤前做个小测试。在你想要对要放下的姑娘做什么的时候,问问自己会不会对很好的男性朋友做相同的事,如果不会,那就说明你是在献殷勤了,而不仅仅是想做个好朋友。
拒绝她的要求。如果姑娘以曾经你如此帮过她的借口,再次要求你的帮助,就礼貌地拒绝,然后建议她找别人帮忙,比如谁可能可以帮到她。如果必要的话,就想一个礼貌的借口,比如“我最近在省钱”或是“我得写作业/打扫房间/今晚招待亲戚。”如果她真的重视你们的友谊,就不会介意的。
改变时间表。下课后早走几分钟,就能避免在路上或走廊里碰到对方。去上课的时候换条路,也能减少与她见面的机会。如果你们是同事,就可以考虑换个班,这样就能减少一起工作的时间。
改变现状。通常来讲,这个追不到的姑娘可能是你目前朋友圈中的一分子。你可以和几个朋友出来玩,而不必把大家都叫出来,这样就可以减少和她在一起的机会。如果你除了主要的朋友圈,还有一些不常联络的朋友,那就试着多和他们出去玩玩。他们会很高兴的,而你就不会需要时时和爱而不得的姑娘碰面了。
戒掉坏习惯。如果你想要见她的念头仍然会让你感到伤心的话,那就不要再和她见面了。准备些礼貌的借口(比如,“我正努力学习呢”或者“我今天工作得太累了”),这样你就可以温文尔雅地拒绝掉她的邀约。渐渐地,她就不会再联络你,去找那些可以经常见面的朋友玩了。方法2 的5:
在公共场合见面
避免单独会面。如果你必须出现在你爱的姑娘面前(比如,因为要一起工作),好好地借助人员架构。正规的组织构架,比如工作场所和教室,都是理想的建筑情感屏障的环境。像对待其他人一样对待她,让自己和对方都明确地了解彼此间没有任何特殊的关系,只是一起工作的同事而已。在需要同伴的时候不要选择她。一起工作的时候,就只谈论手边的工作。
在人群中找寻安全感。在正规的组织环境外,仍可能需要和你喜欢姑娘在一起,你可以选择和大家,而不是某个人聊天互动,也就降低了任何与对方独处的机会,这样就不容易被动摇或伤心了。比如,你们同坐在朋友家的沙发上,就很难不去注意她。你可以找四个人一起坐在沙发上玩游戏,这样就可以转移注意力了。像对待其他朋友一样对待她,这样就不知不觉地压力就变小了。重点是把她当做别的普通姑娘。方法3 的5:
两人独处
准备好讨论的话题。想想你感兴趣的话题,政治、文化、宗教或是科技都好。即使你只对游戏或电影感兴趣也好,好好想想该怎么聊。与对方聊些关于信息和观点的事情要比聊情感好得多,有助于控制感情,也避免聊到伤心话题,这样的话就不用将姑娘疏远成普通朋友了。因为你本身就对这个话题很感兴趣,再加上必须要聊,很容易就聊开了——事实上,你可能一聊就停不下来了呢。
要一直有事情做。显然,一起参加某个活动就可以被单方面地理解为约会,所以计划做什么就非常重要了,千万不要一起吃饭什么的。而要想好,当你和喜欢的姑娘在家或是在车里独处时,有什么消遣。随身带一副扑克牌,或是互相帮助对方学习都好。只要不闲着就行。最重要的是不要让任何可能产生化学反应的事情发生,比如紧贴着睡在沙发上,或是在乡间小路看星星等等。要记得,你是要放下这个姑娘,而不是把事情弄得更糟。永远要有一个避免“浪漫”发生的候补方案。
事先冥想。冥想有几个好处,至少可以让头脑清晰。即使一个正在经历内心情感骚动的人,如果学会事先冥想,就可以和朋友出去一晚上也能保持冷静。冥想最基本的,就是深呼吸,然后在安静的环境中将注意力集中到自身。告诉自己是可以自控的,要放下那个姑娘,在去见她的时候也要集中这种注意力。方法4 的5:
用别的方法宣泄情感
列个清单。