要知道干眼症怎么预防和治疗,得先知道什么是干眼症。
专业上讲,干眼症是眼睛泪液生成过少或流失过多,导致眼球表面湿润程度不足,引发各种眼部不适症状的疾病。干眼症最直观的感觉,就是「干」。
这时候眼球在眼眶里一转,就像生了锈的滚珠在轴承里滚,十分艰难,严重怀疑自己的眼球是不是从它:
变成了它:
或者是从它:
变成了它:
不仅干涩,如果你有这些感觉,也是干眼症的表现:
眼前物体逐渐变模糊,眨眼后才好转;眼皮酸胀,不愿睁开;迎风流泪;工作一定时间后突然眼痛、流泪,休息或闭眼后才好转;……
出现这种情况,对于眼睛来说,原因有二:
一个是过劳「干」,一个是眨眼少。
首先,过劳比较好理解。
眼睛周围改变晶体形状,控制对焦距离的肌肉叫做睫状肌。长时间、近距离盯着电子屏幕,睫状肌就一直处于紧张状态,难以放松,就会出问题。
这就像本来肌肉锻炼是好事,但是如果一天 24 小时都在跑步机上不下来,不仅练不成好身材,还可能累死,是一个道理。
其次,眨眼和干眼症也有关系。
正常情况下,人每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜。这层眼泪,就是保证眼睛不干涩的关键。
但是,当我们聚精会神地盯着屏幕时,眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了,没有通过眨眼来补充,就容易的干眼症。
所以,很多人工作需要长期盯着电子屏幕,上厕所还不忘带上手机抓紧时间在马桶上吃一把鸡、刷个微博,结果日积月累就……
丁丁医生,那我还有救不?干眼症怎么治啊!实在是太难受了!
来,记住这句话:
多眨眼、勤热敷;少看屏幕,多远眺。
第一,有意识的多眨眼。可以放松睫状肌,滋润眼球。
当然,你也别走极端式眨眼法,一秒十下,毕竟太快了谁都受不了;
第二,热敷。眼睛除了能分泌泪水,还能分泌少量的油脂,帮助保湿。
但有时候,油脂腺会被堵塞,用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。
第三,少看屏幕多远眺。
这个就不多说了,你要问我时间,可以记住 20 原则:就是用眼 20 分钟后,要盯着至少 20 米以外的地方,休息至少 20 秒。
你还可以通过调节电脑位置改善干眼。
人眼往上看时,睑裂将会增大,泪膜需要覆盖的区域就得更广,而且往上看时更容易「瞪眼睛」,也即出现长时间不