文章导读
番薯含有非常丰富的膳食纤维,胡萝卜素、维生素、和矿物质、钙、铁等营养成分,不仅可以延缓衰老还可以抗癌、降血压等。体内有湿气的患者也是可以食用的。可以多吃一些牛奶、香蕉、山楂、芹菜等清淡易消化的食物,有利于湿气的排出。
[宜吃食物]
牛奶,芹菜,香蕉,山楂
[忌吃食物]
红辣椒,葱白,泡椒,芥菜
[推荐饮食]
1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜;
2、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等;
3. 多吃含钾丰富的食物;
4、宜吃钙含量丰富食物;
5、多吃含维生素C丰富的食物。
[饮食禁忌]
1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;
2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品;
3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物;
4、忌饮酒过量。