核心提示:想要通过运动来达到减肥的目的,就一定要做到每天运动所消耗的卡路里在2000到4000之间,因为人每天通过饮食就需要摄入一些热量,饮食如果吃的食物都是低热量的,那么摄入的卡路里会在500~800之间,稍微吃一些热量高的食物,就会在1000~1800之间,这些热量通过基础代谢没有办法完全的被代谢掉,基础代谢,每天所消耗的热量大概会在200~300卡路里,所以剩余的热量都需要通过正常劳作和运动来达到代谢的目的。