补气血食谱　做法:1、乌骨鸡洗净,斩块,在开水中焯过,去除血水。2、山药去皮,洗净切块,红枣洗净,将它们一同放入紫砂锅中。3、锅中加水,没过食材,加生姜,料酒,开大档煲2-3个小时。4、煲好鸡汤,加盐调味,撒上葱花即可。　功效:黑糯米其实就是紫米,中医认为黑糯米有不错的补气血功效,而桂圆、红枣对于女性来说也是不错的滋补食材,三者相加煮成粥能让人体更好的吸收食材里的营养物质,但是这款食疗不宜常吃,否则上火,建议每周吃一次即可。　做法:银耳洗净,提前泡发,然后撕成小朵放进砂锅里,加适量清水,红枣(可去核)一起放进去,盖上锅盖大火煮开,然后转小火慢炖30分钟即可食用。　功效:银耳是平民版的燕窝,常吃银耳能滋阴润燥,对于体质燥热、气血运行受阻的女性来说多吃点银耳好处多多,此时再加红枣,可以补充女性体内缺失的铁,起到更好的补气血功效。　功效:气血不足的女性脸上会缺乏许多胶原蛋白,这会让你显得十分老态,而这款药膳可以让你的气色变得更红润,声音沙哑、喉咙疼痛的人也可通过吃药膳里的雪梨来缓解咽喉不适。