瑜伽:调查发现,男性练瑜伽可以提高性能力。
锻炼PC肌:锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗,可以延长男性持久时间,帮助男性提高性能力(仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌,放下臀部,同时放松PC肌)。
增强阴茎的锻炼:按摩睾丸:睾丸是男性身体中的一个重要器官,分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸,以一种个体觉得舒适的力道,帮助血液流经睾丸,血流浪保持在较高的水平,长期联系,帮助阴茎慢慢变大。
平衡球上俯卧撑:把双脚放在平衡球上,两臂和肩一样宽,双掌着地,上肢力量较弱的时候,先试着尽量久地保持平衡,等力量强点之后,再进行俯卧撑。
洗澡:冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。
卧推训练:男生在做卧推训练,让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步,极大提高性能力。
提肛运动:提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼,从而改善男性性功能。