1.每天步行一小时,可以可以令肺气排得更彻底,有利于增加肺活量;
2.每天步行一小时,能锻炼到颈椎、肩膀,对颈椎病、肩周炎都有很好的缓解作用。
3.每天步行一小时可以预防慢病,步行简便易行,安全有效,对防治慢病效果非常好。一个调查显示,每周步行14公里以上的人,比每周步行4公里以下的人,心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人,身体形态、体质各方面都非常好,即使得了慢病,通过运动,一些慢病症状也都会减轻甚至消失。
4.每天步行一小时可以增加记忆力,随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,很多养生专家、医生会建议坚持步行,这样做会明显改善记忆力。