温馨提示:我们都知道腰肌劳损是腰部位置的疾病,但是某些患者发现自己的小腿也会有酸痛的情况,那么,腰肌劳损小腿酸痛怎么办?
生活中有很多朋友长期坐着对着电脑工作,时间久了就感觉到腰部困疼不适,严重的会引起腰肌劳损,那么,腰肌劳损小腿酸痛怎么办?
一般情况下腰肌劳损不会导致小腿酸痛,如果患者出现小腿酸痛,考虑是其他疾病导致的,建议患者前往专业医院进行检查。其他关于该疾病的内容可以继续浏览下文。
日常治疗:
自我按摩
先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20~30次,其间按压天枢、气海各一分钟,捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
敷贴疗法
以中医基本理论为指导,应用中草药制剂,施于皮肤、孔窍、俞穴及病变局部等部位的治病方法,属于中药外治法。秀顺堂腰痛福安贴活血化瘀、软坚散结、散寒祛湿、舒筋止痛。
慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,因此就需要我们在生活中多多注意,避免加重病情。
腰肌劳损注意事项
1.睡眠姿势
以侧卧为宜,让髋。膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。
2.起居有时
起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。
3.纠正不良姿势
站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
4.切勿长时间久坐
办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。