在大肌肉群的锻炼过程中,肌肉纤维会遭到严重的破坏,这时需要补充大量的营养如蛋白质来修复破损的肌肉,因此在锻炼后如果能补充充足的蛋白质和热量,那么恢复起来也会更快。

大肌肉群没有恢复能继续锻炼吗

不建议继续锻炼。
在大肌肉群没有完全恢复的情况下是不建议进行下一次的锻炼的,那样做最终的结果可能就是训练过度,导致肌肉因不足的恢复而停止生长或导致肌肉减少,甚至出现肌肉疲劳、僵硬、拉伤等伤害,影响健身进度。