一般有三种不同的安放位置:1、两手自然伸直平放在体侧(易)2、两手不交叉互抱于胸前(中)3、两手置于颈后(难)1、准确的方法:两手轻轻的托在颈后耳侧,不致产生使颈部向内压缩的借力动作。2、不准确的方法:两手紧紧地抱住后颈,仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。