竖脊肌那块疼,一般是受凉劳损所致,可能不是睡硬板床得,平躺和侧卧位都可以改善腰肌血运。轻微膨出不会引起慢性疼痛。建议进行热敷按摩,必要时针灸和封闭注射。可以继续睡硬板床,避免受凉劳累,适当体育锻炼,促进血运。