　头条新闻　　2021年2月2日21:14　阅读　(358)　评论关闭　–　一个糖果的热量?　一颗糖的热量,是俩碗米饭的热量吗　一般一颗糖的热量差不多是在50卡路里左右,是属于一种正常的热量供给情况,但是我们平时吃的一碗米饭的热量差不多是2…　一个糖果的热量?　一颗　糖的热量,是俩碗米饭的热量吗　一般一颗糖的热量差不多是在50卡路里左右,是属于一种正常的热量供给情况,但是我们平时吃的一碗米饭的热量差不多是200卡路里.　一颗糖的热量有多少　大奶糖每颗热量20卡路里(84焦耳)。　食用糖类分为3类:　1.　方糖、冰糖、红糖,热量偏高:这3种糖分皆为由蔗糖萃取制造而成,热量较高,且食用后会使血糖快速上升,有糖尿病、三高的人,最好尽量避免;而一般成年人,最好控制在男性一天50公克、女性37公克。　2.　黑糖,矿物质丰富:黑糖中的矿物质是所有糖类中最为丰富,举凡钠、钾、钙、磷、维生素E等,都胜过其他的糖,道理如同糙米一样,为尚未「处理」过的产物。不过,黑糖的热量还是偏高,吃太多还是会造成过多热量的摄取。　3.　麦芽糖、蜂蜜、寡糖,热量偏低:由于热量比其他糖类来得低,故常被视为养生圣品。不过,若慢性病朋友想以此类糖做替代,最好还是咨询专业营养师与医师的意见,较为安全。　扩展资料:　吃糖的时机:　1、疲劳时吃糖　疲劳时吃糖的好处就是安神、抗抑郁。例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”,能促使心、脑血管扩张,改善血液循环,增加血流量,从而为身体提供能量,缓解疲劳。最好吃黑巧克力,它富含镁离子,同时具有安神、抗抑郁的作用。　2、运动前后吃糖　运动前后吃糖的好处是可以帮助运动员提高成绩,运动之后及时补糖,则可以消除疲劳。　3、吃糖缓压　当我们感觉压力时,可以通过适当吃糖,吃糖的好处是缓解情绪,激活体内的“开心细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端,营养专家建议我们,感觉压力的时候最好吃一些低糖量的水果,例如西瓜、菠萝、桃子,缓解压力的同时又不会造成新的心理负担。　参考资料: