股四头肌,上肢和腹肌力量会有所提升,建议锻炼前要先适当活动身体,做做拉伸运动,减少受伤的几率,练完要放松肌肉,可以选折慢跑或拉伸帮助身体恢复,或热毛巾热敷减轻第二天的。希望对你有帮助,我是运动员