首先,你需要调整自己的生物钟,尽量把时间调整到晚上睡觉,白天清醒的状态,这样就算有的时候熬夜也可以很快调整过来
其次,适当进食可以使身体不太疲劳,当然也不要吃太多,那样会影响睡眠
最后,咖啡之类饮料可以有效抗疲劳,实在不行睡觉前安眠药也可以。
1、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。 2、晚饭不能吃太饱。 3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。 4、一定要有足够多的白开水。 5、注意保暖,不要冻着肚子。 6、熬夜时,应时时做深长呼吸。 7、熬夜无论多累中间不可上床休息。 8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢! 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。熬夜饮食原则