粗粮食物的第一种食物,就是经常吃到的小米,其中含有的膳食纤维的量会比较丰富,是一种经典的粗粮。第二种食物,是经常吃到的玉米,玉米跟小米相比其中含有的膳食纤维相对也会比较多,也是一种典型的粗粮食物。第三种食物,就是经常吃到的高梁,高梁里面含有的粗纤维的量也会非常的丰富,是一种典型的粗粮。第四类的食物,就是经常吃到的燕麦,其中含有的膳食纤维的成分也会非常的丰富,也是经典的粗粮。