肝火旺盛,常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。 肝经起于足大趾爪甲后丛毛处,经过足背内侧向上,足内踝前1寸处,上行小腿内侧,至内踝上8寸处,交出于足太阴脾经的后面,至膝内侧,沿大腿内侧中线,进入阴毛中,环绕过生殖器,至小腹,夹胃两旁。 莲花式:可以选择坐在床上或者地上,伸直右腿,左腿弯曲放在地上,左脚心贴在右大腿内侧,然后身体向左腿扭转,右手抓右脚心,左手臂向上伸展,坚持一分钟左右。 压腿式:先将双腿伸直,脚尖回勾,双手抓脚趾,身体慢慢往下压,接着将双腿打开,身体往下慢慢压,让大腿的肝经有拉伸感即可。 蝴蝶式:坐在平地上,将膝盖屈起来,脚心相对,脚掌并拢,让脚跟尽量往里靠,接着用双手抓住脚尖,膝盖打开,往地上贴,这种姿势能够很好地疏通肝经。 当然,除了懂得疏通经络之外,睡觉之前还要避免做以下三件事。 睡觉之前不要玩手机。因为手机光线会刺激眼睛和大脑,使神经兴奋,很难进入睡眠状态。 睡觉半夜醒来,不要开亮灯。因为一旦开亮灯,就容易“激活”身体和大脑,后续就很难再次入睡,可以在床头放一个小夜灯。 总之,无论是睡前还是半夜醒,都不要想事情,因为脑里想事情,会使自己产生焦虑的情绪,更难入睡。 参考资料: [1]