低脂高钙奶相信是很多人的首选牛奶。尤其是对女孩子来说,一边希望自己长高,一边又希望不会发胖。低脂高钙奶,望文生义,即脂肪含量低,钙含量高。但有些人即使明白这个意思,还是选择不感相信。那么喝低脂高钙奶会发胖吗?

喝低脂高钙奶会发胖吗

喝牛奶一般不会使人发胖。牛奶中添加的钙质成分主要是补充人体的钙微量元素,促进骨骼健康;全脂牛奶中的脂肪含量一般在3%-4%左右,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低(0.5%-1.5%)。牛奶并不是一种高热量的饮料,因此,无论是全脂,还是低脂或脱脂牛奶,正常饮用,都不会因为其中的脂肪而发胖。低脂比全脂牛奶省下的脂肪很少,炒菜稍微多放点油就全补充回来了。
不过患有某些基础性疾病的人饮用牛奶,对脂肪的 含量是要关注的,如高血压、高血脂、糖尿病或肥胖病患者。
早上和晚上是喝牛奶的最佳时期,早餐喝奶给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。奶类含有的糖分及脂肪少,如果单纯的高钙低脂牛奶的话,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低,一般不易引起肥胖。主要含有蛋白质较高。可以两餐之间饮用利于吸收。每天1--2袋就可以保证营养。不要过多。
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

喝低脂高钙奶的好处

补钙,增强人体对钙的吸收, 减少脂肪含量,避免吸收过多热量 。
补充:
(1)低脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些,使脂肪含量降到0.5%以下,还不到普通牛奶脂量的1/7。其适合于肥胖人、老年人,营养价值与其他奶产品一样,仅口感有所差异。
(2)高钙奶就是在牛奶的基础上再强化一些钙,每100毫升高钙奶含钙量多在125毫克—130毫克之间,最高的能达到150毫克,比普通牛奶含钙量高出25%左右。
喝低脂牛奶可降压,高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制,于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实,高血压患者多喝点牛奶,特别是低脂、脱脂牛奶,以及多吃些奶制品,对降低血压能起到一定的辅助作用。
喝低脂、脱脂牛奶可防癌,据英国一份研究指出:牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝低脂、脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性,从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。