嘤嘤嘤~宝宝拉粑粑一直在使劲,涨得小脸都红了,拉出的粑粑又干又硬……看到宝宝便秘了,宝爸宝妈第一反应是给宝宝吃点香蕉通通便!
网上有不同声音:便秘时吃香蕉会缓解便秘是认识误区。香蕉不仅不具有日常说的通便作用,相反可能导致便秘!
那么便秘吃香蕉有没有用呢?
关于香蕉引起便秘是科学or谣言?
走近香蕉!
香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。
传说归传说,无法考证,但香蕉的营养丰富确实是“证据确凿”:
1、饱和脂肪酸含量低,低胆固醇,低盐。
2、膳食纤维丰富,含人体每天膳食纤维需求的15-20%。
3、富含维生素 C,维生素 A 和维生素 B6。
4、矿物质丰富,主要含钾、锰、镁、钙、铁、磷。
那香蕉的营养价值这么好,我们是不是可以多吃香蕉呢?
揭秘真相
✦香蕉的膳食纤维丰富,适量的膳食纤维吸水膨胀,让肠道产生便意,可促进排便;
✦如果摄入过量的膳食纤维就需要喝大量的水,如果大肠内的水分还不够给膳食纤维吸收,反而会出现便秘。这个道理就像“和面”,当面粉过多而水不足,面就和不起来!
这就意味着,如果给宝宝吃适量的香蕉将助于宝宝排便,如果给宝宝吃过量的香蕉又没有正确的补水会引起便秘。
此外,一些权威育儿科普文献中也把香蕉列为容易引起婴幼儿便秘的食物之一。
(1)很多宝宝开始吃固体食物时会出现便秘,有趣的是,通常最早吃的食物香蕉和大米,会给大多数宝宝造成便秘。——西尔斯亲密育儿百科
(2)宝宝发生便秘,可以通过一些饮食变化来改善。例如对于吃固体食物的宝宝,增加水果(除了香蕉)和蔬菜的摄入。——海蒂育儿大百科(0-1岁)
(3)幼儿或更大一些的孩子如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。——美国儿科学会育儿百科
章岚结语:
香蕉的膳食纤维丰富,适量的膳食纤维可促进排便;吃过量的香蕉又没正确的补水会引起便秘!
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