你是否尝试过戒烟? (单选)
是
否
你是否尝试过戒烟? (单选)
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从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质,其中主要的是尼古丁(烟碱)、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体,其余是烟尘微粒。
香烟中的放射性物质,有较强的辐射反应。据估计,对一个每天抽一包香烟的人来说,一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量,等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时,烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质,被深深地吸入吸烟者的肺中,特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人,患肺癌的风险都比旁人高好几倍。
所以,戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。
根据美国癌症协会的资料,停止吸烟后,人体会发生以下一系列变化。
其变化大致表现如下:
20分钟内 血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温;
8小时内 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;
24小时内 心肌梗死危险性降低;
48小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;
72小时内 支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加;
2周~1个月 血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%;
1~9个月 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛,处理黏液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2~3公斤。
戒烟等于自救,任何时候戒烟都不晚。并且,很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
如何快速戒烟呢?
首先,定力一个短期的目标,并且坚持下去,比如一周不吸烟,接着是一个月不吸烟,持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑,重要的是恒信,相信自己有能够戒烟成功的毅力。
其次,戒烟的过程中,可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应,都是正常的,这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期,等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。
最后,戒烟之后,可以经常喝茶,一方面给自己找一个健康的消遣方式,一方面饮茶有助于身体排毒,