很多人经常性感到头晕,这主要是身体素质太差缺乏运动。
多些练习下腰能够治疗头部不适所产生的眩晕感,能够降低少头晕的发生率。

放松腰椎和减少赘肉

此外多些练习下腰能够增强我们腰部肌肉的柔韧性,可以放松我们的腰椎和减少赘肉。
我们在练习下腰有站下腰和跪下腰等方法,年龄较小的练习生在练习的时候应该要适当的护一下腰部。
因为这时候他们的手脚力量不够大,不能很好的支撑起整个身体。在辅导时要着重教导他们如何下腰和发力,尽量不用借助头部来下腰的错误方法。
我们在练习的时候要记得我们的脚部和肩部是等宽距的,年龄相对较大的且有一定基础的练习生要多做甩腰训练,逐渐提高训练强度并且在动作结束后要有回腰的训练。