最近的《乘风破浪的姐姐》,不知道那家追了没有?小编追了之后,对于这些姐姐们一个比一个羡慕,但是最羡慕,却是人格魅力和业务能力都超强的李斯丹妮!
在上期的节目中,李斯丹妮穿着一身黑色瘦身长裙,身材纤细修长,有一种90年代摇滚的风格,美丽中透露着帅气,以至于很多网友都纷纷表示:看到李斯丹妮,才知道女人的高级帅是什么样子!
在节目中,李斯丹妮的身材也吸引了无数人的关注,细腰、长腿,十分惊艳,虽然穿着连衣裙,但是有意无意间露出的腿型,已经能让很多女生羡慕到流下口水了!
这样的身材,相信没有小伙伴不想拥有,如果你也想拥有同款好身材,赶紧从饮食和运动出发吧,只要坚持下去,你也能瘦成李斯丹妮的样子!
饮食方面:
1、控制每天的热量摄入在1200大卡以内;2、控制油盐糖的摄入量,避免额外摄入导致热量超标;3、选择热量低、体积大、饱腹感强的食物,热量可控还能避免饥饿;4、每天喝3000毫升饮水,抑制食欲又提高燃脂速度;5、保证营养均衡,少吃主食和肉蛋奶,多吃蔬菜。
运动方面:
1、每周坚持运动3-5天,每次40分钟左右;2、有氧运动和无氧运动结合,燃脂效果更好;3、多种运动方式,避免单一运动造成运动消耗降低;4、多动少坐少躺下,积少成多,消耗热量也可观。
饮食方面做到5点,运动方面做到4点,人人都能瘦到理想体重!