肺功能提升—呼吸强化训练法
原创 叶大歆 大歆康健 大歆康健今天
免疫功能对于人的健康和抵御外来病毒细菌等微生物侵犯
十分重要;
在这场“敌我”对抗的战斗中,
肺部的感染和呼吸系统的损害
往往是人体免疫“失守”的一个常见表现:
肺脏承担着人体的生命基础:
通过呼吸,
含有氧气的空气吸入肺部,
在肺泡进行气体交换,
氧气通过血液中的血红蛋白运载随着血液循环输送到
脑、心脏等五脏六腑和四肢骨骼肌肉,
人体因氧得以新陈代谢,
生命力得以保持和健康;
所以,
一旦肺功能异常或者低下,
加上外来“敌人”的入侵,
通过呼吸运载的氧大幅度减少,
这就可能成为身体病变的突破口,
进而爆发多脏器多系统的病变和失能;
可见,
拥有并保持一个完整和功能强大的肺呼吸功能,
对于人体抵御疾病获得健康长寿的重要性是不言而喻的!
当人体吸气的时候,
由于胸廓腔打开,
肺腔体积变大,
肺腔内压强小于空气的大气压,
所以空气就进入肺腔内,
使得携带氧气的空气可以在肺泡内进行气体交换;
胸廓肺腔打开的越大,
进入的空气越多,
氧气也越多,
提供给人体的氧就越多,
人体的各个脏器和系统就可以获得更加充足的氧而更健康更有能力抵御疾病;
胸廓肺腔的打开和回缩是靠肌肉收缩和舒张来实现的。
这些肌肉包括了,
平息静态时呼吸的肌肉:
主要是膈肌和肋间肌,
这时胸廓打开并不是很大(通常我们都没什么感觉);
而当运动、
或者激动等应激反应、
以及肺部由于感染炎症等导致有效的肺腔(肺活量)
变小时,
为了获得更多的氧气,
就要求胸廓腔打开的更大,
这时就需要更多的肌肉参与来把胸廓腔张开,
这些肌肉包括:
1)打开上胸廓的肌肉:
来自头颈部肩胛带等的肌肉;
2)打开下胸廓的肌肉:
腰腹部等的肌肉。
所以,
要提升肺脏呼吸功能就必须从强化这些肌肉的呼吸能力入手。
当然,
很多人的这些肌肉都是功能健全的,
只不过是长期的少用或者懒用退化而“蜷缩”着,
所以,
只要通过激活并加之有效的