青春痘患者“十要” 1、个人卫生 个人的卫生习惯决定了青春痘在脸上停留的时间。如果痘痘长在下颌和嘴角周围,请不要穿带衣领的衣服,周边衣领是藏污纳垢的地方,随着不断地磨擦,极容易加重症状。 另外,常常保持将头发梳在耳后,和不留刘海儿的习惯,以免青春痘因头发上的灰尘和油污而恶化、感染。 2、定期更换枕巾.枕头套.被褥 我们往往忽视了,其实枕头套、被单是最容易堆积死细胞、尘螨、头皮屑等不洁物的地方。而且睡眠时让肌肤长时间接触,更容易使细菌滋生,所以最好勤换枕巾,才能有效避免二度感染。 3、少用发胶.定型液 如果非用不可,请注意与脸部隔离,发胶、定型液中的因定剂成分一旦喷到皮肤上,很容易造成毛孔的堵塞,油脂和污垢更不容易洗涤干净。 4、经常洗头 每天洗头,保持头发的清洁,可以改善青春痘状况,并且预防感染。 5、选用亲水性配方的温和化妆品 脸上长青春痘时,适度的擦一些粉底,可以起到"遮瑕"的美化效果。但在选用粉底和口红时,要注意避免油性产品,要选亲水配方、较温和的化妆品。 6、确实做好防晒工作 阳光中的紫外线一旦经青春痘的伤口直接射穿到表皮层,就会在伤口部位形成黑色斑点,即使在青春痘消失以后,仍旧会留下像黑斑一样痕迹。因此青春痘患者在酷夏高温天气注意防晒。 7、多摄取维生素含量高的蔬菜、水果 多食维生素含量高的蔬菜、水果,有利于保持体内营养的平衡。 可有效避免过分油腻、辛辣等食品引起脾胃温热上蒸,或消化道因刺激而紊乱,上行凝滞于面部而加重青春痘。同时,维生素C是体内胶原蛋白制造的必需物质。胶原蛋白可以加速伤口愈合,保持皮肤弹性与水分。维C并可抑制黑色素形成,减少黑斑的产生。 8、养成正常的饮食习惯 有规律的饮食习惯,可保证人体正常的新陈代谢,使胃肠畅通,从而不使毒素在体内淤积,从源头上斩断青春痘的成因。 9、保证充足的睡眠 睡得不好,油脂会分泌得更多,因此痘痘也会冒得更多,所以不要熬夜,要保持良好的睡眠。同时充足的睡眠可有效调整各脏器功能及正常的代谢平衡。 10.愉快的心情是治疗青春痘的良方 情绪的控制与压力的调适是相当重要的一件事。 情绪的稳定是让身心达到内在平衡的重要关键,对青春痘的治疗也具有重要的影响。 ☆青春痘患者“八不要” 1.不要常常洗脸 一天早中晚各洗一次脸即可。洗脸次数太多,反而刺激皮脂腺的分泌功能。因为一旦皮肤表面的油脂被洗净,皮脂腺就会"加班"工作,来发挥其天然保护功能。 如此一来皮脂腺就会变得越来越旺盛,越来越活泼,从而分泌更多的油脂。 2、别乱挤青春痘 每一个青春痘的生命周期,都仅有短短的3-4天,到时候它自然会消失或化脓而出。如果用手或工具去挤,手上的细菌进入创口会造成二次感染。或因挤压过力造成皮下淤血,留下永不消失的痕迹。 此外,因抠挤而造成的伤口,经一再的刺激使皮肤增生,结果易形成隆起疤痕。 3、不要吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆积,因而使皮肤的愈合能力减弱,易于形成痤疮伤口的感染。 4、不要使用磨砂膏和收敛水 使用磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮,恶化已经在发炎的皮肤状况,同时也会激化皮脂腺的分泌功能,使情况更糟。 此外,收敛水也使毛孔收缩,让原本已堵塞的毛孔洞口更小。 5、避免高碘食物 食物对青春痘没有绝对的影响力,即使最严格的饮食习惯,也无法预防和治疗痘痘。但反过来有些食物却加剧青春痘的恶化。专家告诉我们,应避免高碘食物。因过量的碘含量会使已经存在的痘痘大量长出。 6、避免过多精制糖类 学者研究发现,过多的精制糖类摄取,会使人体免疫力下降,容易造成伤口细菌感染问题,所以尽量避免摄取过多精制糖类。 7、少吃辛辣、高热量、油腻食品 虽然这些食物并不能直接造成青春痘的形成,但是却会令痘痘恶化。 因为这些食物会增加心脏的负荷能力,并使毛囊内的EGF因子大量流失,间接诱发了青春痘的形成。 8、避免不正确的"进补" 过多摄入某些富含雄性激素类营养品会破坏内分泌平衡,使雄性激素分泌亢进,从而直接诱发青春痘。 ☆生青春痘的皮肤该如何保养 清洁 痤疮患者清洁皮肤尤为重要。 首先,要培养清洁皮肤的良好习惯,尤其面部更要做到每日清洁,早上起床后皮肤会有油脂和代谢的废物存在,及时清洗会使皮肤感到清爽,有利于皮肤呼吸,排泄和吸收营养。晚上,由于白天风尘仆仆,如果不予以清洗,糊在脸上的污垢会堵塞毛孔,阻碍皮肤的呼吸、排泄和吸收,影响皮肤的修复和获得营养。 痤疮患者的皮肤质地大多数属于油性,皮肤皮脂腺功能旺盛,皮脂较多,皮肤油腻光亮。因此,痤疮患者在清洁皮肤时一定要使用清洁力较强的洗面奶,如豆净A型中草药洁面乳,一般一天洗脸3次,才能达到彻底清洁皮肤的目的。 清洁皮肤时,应选择较高的水温,热水可以更多地清除油脂。 水温一般在35℃-40℃之间。清洁皮肤时,最好使用双手清洗。因为相对于其他物品来说,手对面部皮肤的磨擦最小,不易伤害皮肤。用手指指腹蘸取洗面奶在面部皮肤上画圈,将洗面奶与面部污垢彻底融合后,然后,用手捧水将脸冲洗干净。清洗时,切勿用毛巾用力在皮肤上搓揉,擦脸时应当将毛巾覆盖在脸上吸干水分。 如果脸上情况严重,应当更加注意洗脸力度,千万不可将皮损擦破,以免造成皮肤炎症。皮肤彻底清洁以后,可以用热水与冷水交替拍面,用以加速血液循环,增强皮肤抵抗力。最后,用冷水敷面,用以收缩毛孔,抑制皮脂分泌。 痤疮皮肤还可以每周用粗盐深层洁肤两次,以达到预防痤疮的目的。 用粗盐10g,鸡蛋清1个,婴儿润肤油少许,蜂蜜两大茶匙混合起来,用它轻轻地涂在面颊上,用手指在上面画圆圈,可使皮肤细嫩,预防痤疮。 化妆 脸上长有青春痘,专家建议不宜化妆。若担心不化妆去上班反而不礼貌,可照平常一样上些淡妆,表现脸部的光采。 长青春痘的肌肤大都油腻,所以做基础护肤时一定要清爽些。洗脸后涂少量滋润乳液,避免涂粉底。化妆时着重眼睛和嘴唇的描画,脸颊部位尽量少化妆。 注意及时卸妆,一旦回到家中,立即卸除脸上的着妆,保持皮肤毛孔的通畅。 发型与青春痘也有密切的关系,头发易接触到肌肤,如果没有保持清洁,会刺激皮肤而形成青春痘。 因此,应当选择清爽的发型,尽量不留刘海儿,不让发丝飘拂到脸颊上,保持皮肤的清爽。 ☆常用预防青春痘的食品果蔬 从食疗学的角度来说,常食下列食物有益于青春痘的预防与治疗(常食是指适量多食,不等于偏食、嗜食,偏食同样可导致营养不良,对机体不利)这些食物包括: 1、富含维生素A的食物。 维生素A可调节上皮细胞的代谢,对毛囊角有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 2、富含维生素B类的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。 各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。 3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。 含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。 4、具有清凉祛热作用的食品。青春痘患者大多数有内热,故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。 有些患者家长认为,青春痘的发生与孩子缺乏营养有关,因此不停地为其补充各种营养品,如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等,其实这是一种片面的认识。上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分,而蛋白质的含量相对很低,其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品。 而过高的糖分反而会加重青春痘。因此,患者如果不是有某种的特殊疾病存在,最好不要靠使用营养品来提供营养,而应食用均衡的饮食。 ☆祛痘常用饮食小验方 以下是嘉尔馨专业祛痘指导中心ACNE专业祛痘目标组专家为您提供的部分对青春痘治疗有辅助作用的食疗验方。 建议:请在ACNE专业祛痘目标组指导下调配使用。详情请致电或在线咨询,确保安全、对症。