勉强上阵,容易给脆弱的腰椎神经造成难以修复的深层次的损害。如果还没有到就医程度的腰肌劳损可以选择其它的方法做自我锻炼使腰背部的肌力增强,增加腰椎的活动度,增加腰脊柱的稳定性。比如:抱膝触胸的动作或者是侧卧位抬腿的动作。直腿抬高的动作也是可以的,但是尽量的不要做小燕飞。