如果过去有抑郁经历,或者家庭成员中有过抑郁症患者,那么产妇患上产后抑郁的几率会更大,所以对于这种情况,要增加防范的意识。
2. 保证良好的休息
新生宝妈因为要照顾宝宝,常常会缺少足够的睡眠。在爱孩子的同时,也要学会爱自己。只有自己的状态好了,才能给予孩子健康充足的营养。
3. 学会跟人倾诉
倾诉本身就是一种情绪释放的方式,在倾诉的同时,来自对方的反馈也会让自己从另外的角度了解到自己认知的不合理性。
4. 适当的运动
生孩子是一件需要消耗很多体力的事情,宝妈产后身体特别虚弱,在补充营养的同时,还需要适度的运动,运动除了增强体质之外,还可以释放多巴胺,有利于减少消极想法,增加积极情绪。可以选择散步或者瑜伽等一些轻柔的活动。
5. 家人多关心和陪伴
大多数家庭,在宝宝出生之后,把重点都放在了宝宝身上,从而忽略了妈妈的感受,因此,让宝妈知道“她仍然是被关注的”,对于预防产后抑郁的产生,至关重要。
温馨提示
产后抑郁虽然可怕
但是提前预防+及时疏导
我们仍然可以让亲爱的妈妈们
重新回到快乐的世界
祝所有妈妈永远幸福快乐!
部分图文资料来自知乎壹心理与简单心理Uni