1、直接以手指按揉肾俞穴。
2、双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,上下反復按摩,至腰部微微发热。
3、或可扩及整个腰部的按摩
4、散步时,两手握空拳,边走边击打肾俞穴。
小贴士:有肾脏疾病者,不可用此叩击法,应该用掌心摩擦温热肾俞。