因不良的生活习惯更易增加二型糖尿病的发生概率,尤其是一个家庭中有一人患糖尿病的,都要警惕是否是饮食的原因。
针对老年人,随着机体日渐衰老,基础代谢率变慢,内分泌系统紊乱,极易成为各种慢性疾病的高发群体,这类人群空腹血糖应控制在7.0~9.0mmol/L之间。
如何更好地控制血糖呢?
首先,建议大家积极配合医生,无论是相关药物还是通过注射胰岛素的方式,都能够帮助大家短时间之内控制血糖值,以及加上良好的生活方式。
大量研究表示,一型糖尿病和二型糖尿病的人群,可以通过适量运动(每周4~5次,每次至少40分钟)、积极控制饮食,保证三餐规律性,不暴饮暴食,对控制血糖有益。
其次,大家不要相信生活中的任何偏方,尤其是听到某一种食物可以降血糖,如玉米须、苦丁茶、南瓜、苦瓜、秋葵,目前都没有证据可言,如果过量吃一方面会影响其他食物的摄入,容易造成饮食不均衡。
另一方面还容易进食过多,给身体健康造成不必要的麻烦,这是大家都应该注意的地方。
最后建议糖尿病患者每日监测血糖,知根知底方能百战不殆。