吞药丸看似简单,但是对很多成年人和孩子来说不是件容易的事!害怕被噎到的心理作用会让喉咙收紧,唯有将药丸吐出。然而幸运的是,这里有很多种方法教你如何克服恐惧,轻松吞下药丸。这种能力,如同骑自行车,一旦会了就一辈子不会丢!
步骤
借助橡皮糖,把糖从中间划开,放入药丸,然后吃掉!吞到喉咙口的时候赶紧喝水,快速冲下去,就这么简单迅速。
坐下放松,干点别的事情,比如听音乐、做冥想,这样会帮助你缓解吃药时的紧张,你的喉咙也不会那么容易被卡到。缩紧喉咙是人体对噎住的一种自然反应,除非是有吞咽困难的人(见文后的提醒),放松会有帮助。
使用意念的力量,想象出自己毫无吞药丸问题的画面,或是自我暗示自己一定可以轻松吞下,以此来战胜心里的恐惧。
分泌唾液,如果感觉口腔干的话,想象自己要吃最喜欢的食物,呷一小口水,然后舌头在口腔底部左右来回运动,收集唾液。有的朋友可能觉得吃药前先喝一大口水有帮助。
深呼吸,这至少能帮你放松,如果能帮你克服吞咽恐惧更好。确保药丸放在口腔正中,不偏左不偏右。如果是椭圆形的药丸,则更要注意摆放,要与食道平行竖着放,如果横着放的话吞下去可能会刺激到食道壁不舒服。
药片放入嘴中后立马喝水,多喝几口水,直到药丸滑下。水温要低,但不至于过冷。也可以喝果汁或饮料,但确保饮料成分不影响药物作用。直接倒喝碳酸饮料也是一种有效办法,那些气泡会让药丸不易被察觉,加上头往后仰的姿势,更利于吞下去。类似的,也可以用固体食物代替饮料。咀嚼着食物,然后把药丸送进嘴里吞下。需注意两点:一是食物不与药物冲突,二是某些药需空腹服用,则不推荐此方法。有些朋友可能觉得用吸管吸水或饮料更有帮助,因为吸的时候用的力有助于吞药丸。
把头低下,下巴贴胸口。仰头看天花板实际上打开了气管,但是缩小了食道,其实是不科学的吞药方法。虽然抬头也能减缓呕吐反应,但是低着头看下方缓解效果更好。
如果药品不需空腹服用,那么吞药后可以立马吃东西,帮助药片滑下去。
平时可以练习吞小的糖,持续练习到习惯这种大小后,再换稍大一点型号的,每天练习10分钟左右,直到吞下去的糖大小达到药片大小。
服药前喝大量的水,服药时假想还在喝水。如果噎住的话,反过来,先服药再使劲喝水。
真正吞下药丸的那一口水应该少一点,这样药丸下去得更快更容易。
有些药片可以捣碎,然后一