如果跳绳的时候老是出现这种情况的话,那么可以从以下两个方面来主动解决第一,身体的协调性,身体的协调性很大的因素是由于先天性的影响,比如有的人先天的协调性就比较好适合做体操类的活动,如果在我们跳绳的时候老是出现绊脚的话,就要锻炼自身的协调性,锻炼的方法可以选择在网上选一些健美操的视频跟着做,或是持续不断的练习跳绳,通过反复不断的练习增加关节和下肢的契合度,从而增加协调性。第二,力量,如果小腿或者踝关节周围的肌肉力量不足的话也会产生这种情况,具体的锻炼方法一是跟前面相类似的就是多练,另一个就是练习提踵锻炼,双腿并直,站立,提起脚后跟,然后缓慢放下,每天反复不断的练习一千次或者找一个长的台阶和楼梯练习纵跳,也可以有很好的缓解效果。如果从这两方面锻炼之后还是没有缓解的话那需要去骨科就诊,明确下有无运动系统的相关的病变。