冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节, 对于一些爱美的女生来说,冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们,一定要 坚持减肥的决心! 在饮食方面就得做到“三要三不要” 1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉 时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。 2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。 本文作者:伊秀女性网
。 女生标准身材对照表 精选资料,欢迎下载 。 男性标准身材对照表 标准身体计算公式: 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好) 肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想 体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子) 北方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+50 南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48 BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI 在25~29 为超重,超过 30 为肥胖。 其中 BMI 在30~34.9 为一类肥胖, BMI 在35~39.9 为二类肥胖, 超过 40 为三类肥胖。 完美的体重指数(BodyMassIndex,简写为 BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 标准身材(以身高 160CM 为准) 1.体重 身高-112cm 2.胸围 身高 X0.52 3.腰围 身高 X0.37 4.腹围 身高 X0.457 5.臀围 身高 X0.542 6.腿围 身高 X0.26+7.8 上臂臂围 身高 X15% 胸围 身高 X53% 腰围 身高 X43% 腰围=臀围/3 比如:身高为175cm 、 体重60 公斤,那么精选资料,欢迎下载 。 BMI=60/1.75X1.75=(约)19.59 20-25 是正常,高于 25 的人属于肥胖,高于 30 的人属于过于肥 BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 超重 : 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 : 体重指数 > 30 中度肥胖 : 体重指数 > 35 重度肥胖 : 体重指数 > 40 下表: 身高 (厘米) 年龄 体重 (公斤) 152cm 156 160 164 168 172 176 180 184 188 19 岁50kg 52 52 54 56 58 61 64 67 70 21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72 23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73 25 52 54 55 57 59 61 63 67 71
女性标准身材对照表(专家以健康为标准制定的) 标准体 身高 cm 胸围 cm 腰围 cm 臀围 cm 大腿 cm 小腿 cm 美体㎏ 重150.0 79.5 55.5 81.0 46.8 28.1 48.0 43.2 151.0 80.0 55.9 81.5 47.1 28.2 48.5 43.7 152.0 80.6 56.2 82.1 47.3 28.4 49.0 44.1 153.0 81.1 56.6 82.6 47.6 28.5 49.5 44.6 154.0 81.6 57.0 83.2 47.8 28.7 50.0 45.0 155.0 82.2 57.4 83.7 48.1 28.9 50.5 45.5 156.0 82.7 57.7 84.2 48.4 29.0 51.0 45.9 157.0 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46'4 158.0 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 52.0 46.8 159.0 84.3 58.8 85.9 49.1 29.5 52.5 47.3 160.0 84.8 59.2 86'4 49.4 29.6 53.0 47.7 161.0 85.3 59.6 86.9 49.7 29.8 53.5 48.2 162.0 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6 163.0 86'4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1 164.0 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5 165.0 87.5 61.1 89.1 50.7 30.4 55.5 50.0 166.0 88.0 61.4 89.6 51.0 30.6 56.0 50.4 167.0 88.5 61.8 90.2 51.2 30.7 56.5 50.9 168.0 89.0 62.2 90.7 51.5 30.9 57.0 51.3 169.0 89.6 62.5 91.3 51.7 31.0 57.5 51.8 170.0 90.1 62.9 91.8 52.0 31.2 58.0 52.2 171.0 90.6 63.3 92.3 52.3 31.4 58.5 52.7 172.0 91.2 63.6 92.9 52.5 31.
11356人浏览
女子的身高与体重,四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面, 有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为 5:8,符合“黄金分割”定律。 2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。 3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小 20 厘米。 4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大 4 厘米。 5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小 10 厘米。 6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小 20 厘米。 7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小 10 厘米。 8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围:在颈的中部最细处。