鸡腿是很多人爱吃的食物,无论是炸鸡腿,还是做可乐鸡腿,或是卤着吃,味道都是很好的,但是大家在吃鸡腿的时候,有没有关注过鸡腿的热量问题呢?100克鸡腿的热量是多少呢?

100克鸡腿的热量是多少

每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡,一只鸡腿的可食用部分大概是83克,所含有的热量为150大卡,需要我们跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。

鸡腿热量高吗

从上面的数值可以看出,鸡腿的热量并不是特别高的,如果将鸡腿上的皮去掉再吃的话,那么热量还会比这个数值更低一些。不过要注意的是,这个181大卡的热量数值指的是生鸡腿的热量,如果将其烹饪的话,由于会放一些调料,热量可能会和这个有所差异。比如白水煮鸡腿的热量和生的鸡腿的热量是差不多的。而炸鸡腿的热量则达到了每100克261大卡。可见,烹饪的方式不同,其热量是不一样的。可以根据自己的需求选择合适自己的烹饪方式。

吃鸡腿会不会长胖

鸡腿本身的热量其实并不是特别高的,适量的吃通过正常的代谢是可以将这些热量消耗掉的,是不会引起长胖的,但是最好不要吃油炸的鸡腿。鸡腿在经过高温油炸之后,热量会升高很多,而且油脂也会变得更高一些,所以如果长期吃的话,是会引起发胖的,所以大家想要减肥吃鸡腿的话,最好是将鸡腿做成盐水鸡腿,然后将鸡腿外面的那层鸡皮去掉,只吃里面的鸡肉,这样会使得身体摄入的热量少很多,对身体是有好处的。

鸡腿一天吃多少合适

一只鸡腿的热量在83大卡左右,一般不会只吃一个鸡腿,还会配上米饭以及其他的菜肴,所以建议大家最好一顿吃一个鸡腿就可以满足自己日常的需求了。