假如每天吃1-2个煮鸡蛋可以为机体多方面的补充人体各方面的营养所需,鸡蛋在人体的吸收率非常高,营养价值吸收率高达90%, 它含有大量的蛋白质,还有磷脂钙、维生素d,dha、微量元素对人体是有益的,如果不是过量的补充不会导致发胖的问题,不用担心。引起发胖的原因是比较多的,饮食当中的热量摄取太多、活动量过少这是主要原因。鸡蛋采取水煮或者蒸是最好的方式,如果是油炒因为吸收了大量的植物油吃多了必然会发胖。