整个身体的影响
这种辛勤工作的维生素可以承担很多重要的工作。它会影响你的情绪、食欲、睡眠和思维。你需要它来抵抗感染,将食物转化为能量,帮助你的血液将氧气输送到身体的各个角落。虽然很少会用完,但你不能这样做。
萎靡不振者的能量如果你的身体B6含量很低,你就会患上贫血,因为红细胞太少了。那会让你感到疲倦和虚弱。贫血也可能是因为体内铁不足。其他维生素的缺乏,如维生素B12和叶酸,也可能导致它。
皮疹
你缺乏B6的迹象会出现在你的皮肤上。你的身体经历了化学变化。这通常会导致鳞状的,发痒的皮疹,通常在你的脸上,称为脂溢性皮炎。皮疹随着时间的推移可能会越来越明显。如果你有轻微的短缺,症状可能需要数月或数年才能出现。
干裂的嘴唇
你的嘴可能是发现B6短缺的好地方。你的嘴唇可能有鳞片,眼角可能会裂开。你的舌头可能会水肿。
弱免疫系统
B6缺乏可能使你的身体更难抵抗感染和疾病。这会变成一个恶性循环。癌症和其他疾病会耗尽你的B6供应。所以你需要更多的维生素来弥补。你可以用B6补充剂轻松做到这一点。
手脚麻木
你的手指刺痛吗?你的脚感觉麻木吗?罪魁祸首可能是一种叫做周围神经病变的神经紊乱。缺乏B6可能有助于触发它。它和其他B族维生素如B12是必不可少的,以保持你的神经健康。
吵闹的婴儿
一个挑剔的宝宝可能会告诉你他们的B6含量低。如果你只给婴儿喂母乳超过6个月,这种情况就有可能发生。维生素太少甚至会导致癫痫发作。它还可以使你的宝宝的听力特别敏感,这样噪音就很容易让他们不安。
晨吐
准妈妈在饮食中比任何人都需要更多的B6。如果你感到恶心或呕吐(不仅仅是在早上),补充B6可能会有帮助。但你应该在医生的指导下服用。
模糊的大脑
维生素B6帮助调节你的情绪和记忆。如果你容易感到困惑或悲伤,特别是老年人,缺乏这种维生素可能是原因。它可能会使你在中风、髋部骨折或其他重大疾病后更容易抑郁。B6有时与其他B族维生素协同作用。如果你体内含量低,它可能减慢你的精神能力。
癌症
低B6可能在你患癌症的几率中起作用。研究人员不清楚具体原因。但是研究表明B6缺乏与胃癌和食管癌有关。缺乏维生素也可能使你更容易患上类固醇激素引起的癌症,如乳腺癌和前列腺癌。
每日剂量
你每天需要B6的量主要取决于你的