如果坚持每天跑步,那么一个月下来可能会瘦到10~20斤不等,每个人的情况是不一样的。在跑步期间还是应该加强营养,多吃一些清淡、易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物,可以吃富含维生素C的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,可以增强自身的免疫力。另外,平时不要熬夜,要保证充足的睡眠。