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昨夜你去参加了一个最疯狂的派对,现在早晨来临了。可悲的是,你的胃仍像昨晚你在桌子上疯狂的热舞一样翻滚,你的头好像随时都可能爆炸——你自己也说不清。可怕的宿醉已经来了。坚持住,并按照下面的指导拯救你的一天。
步骤
方法1 的7:
寻找紧急救援
喝水。当你抱着你的马桶的时候,这么简单的措施看起来也许有些可笑,但是重新让自己补充水分是克服任何后遗症的关键。宿醉的早晨慢慢地喝8到10杯水。酒精会通过刺激你的肾脏而排出比你喝的水更多的水分,造成脱水。你喝的酒越多,你的身体排出的水就越多。[1]X研究来源前往来源症状包括头晕、头痛、恶心、口干、乏力等。宿醉是酒精代谢、脱水和缺乏维生素A、B、C的综合反应。
吃止痛药。你的头会抽痛,因为酒精使血管扩张,大脑周围血管的扩大通常会导致疼痛,就像偏头痛。虽然止痛药并不一定让你健康,但会短时的缓解你的宿醉的痛苦。止痛药,如布洛芬能很好地缓解你的头疼。避免使用对乙酰氨基酚类药物,比如泰诺,因为这类药对你的肝脏是个负担,肝脏此时正忙于处理身体系统中的酒精。在你的身体系统中有酒精的时候,吃这类药物会造成肝脏损伤。[2]X研究来源前往来源
简单吃些淀粉类食物。宿醉的时候,原味百吉饼、烤面包和饼干都是不错选择。虽然它们可能不是最美味的小吃,很可能你不喜欢吃。但是宿醉会引起你的血糖水平下降——纯碳水化合物将有助于提高你的血糖并能止吐。
再睡一觉。当你喝的太多然后昏倒在床上,你的身体一般不会有进入快速眼动睡眠的机会。快速眼动睡眠状态是当你的身体恢复时最深度的休息。爬回床上,裹在自己的毛毯里,放一些舒缓的音乐,补几个小时的睡眠。如果你的宿醉太严重,你可能会考虑请病假去上学或工作。当然你不应养成这样的习惯,但是“生病”一天可以让你的身体从昨晚的狂野中修复。
方法2 的7:
吃舒缓的食物
吃舒缓的食物。你的胃很可能一整天都像你站在浪尖上似的绞痛,但是吃些食物能够补充维生素和缓解胃痛,对你肯定是有益无害的。
吃苹果和香蕉。在你疯狂的夜晚,苹果和香蕉富含营养能够缓解头疼并储存矿物质。特别是,这两种水果能很好补充钾元素。
吃鸡蛋。炒、煎、煮——无论什么方式料理鸡蛋,它们对你的宿醉都有确实的帮助。鸡蛋含有叫半胱氨酸的氨基酸,能够帮助你对抗乙醛,一种酒精消