要能够多去调整个人的作息习惯,比如喜欢晚睡的人要戒掉这种习惯,保持早睡早起才能够精神好。平常要能够多去运动,多去郊外呼吸新鲜的空气,这样才能够让身体的体质可以得到提高,也能够帮助自己去控制体重,不会太轻或过胖等。