维生素c补充维生素维生素
维生素C是日常生活中很常见的一种维他命,也是人体必需的营养素。如果缺少维生素C,人类的抵抗力就会下降,新陈代谢也会受到阻碍。当缺乏维生素c时,除了从食物中摄取,有时还得适当服用些维生素片或补剂。可是,维生素c什么时候吃效果最好呢?什么时候吃维生素c最容易吸收?
维生素c什么时候吃效果最好
餐后服用吸收效果最好。
维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,而人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能最强,因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好。
维生素c其他服用比较好的时间
1、晚上睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话,那么建议在睡之前服用也是很好的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。
2、吃饭的时候
维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此,在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中,就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。