食用鱼油对预防心脏疾病、降低中风发生率、提高思维能力、减轻痛经、提高视力、消炎、调节血脂、改善心情等益处。防止心脏疾病:鱼油可降低心脏病的发生率,并可降低引发其它疾病的几率。减少卒中发病率:随着饮食的多样化,各种疾病都在增多,尤其是有危险的此病,而且鱼油可以减少中风的危险。不过一定要适量吃,吃多了反而会起到反作用。提高思考能力:现在的孩子经常会感到烦躁不安,无法集中注意力,而且鱼油可以改善大脑的思考方式,使孩子更好地安定下来。减重:现在肥胖人群特别多,这类人血压都比较高,而且鱼油有助于减肥。舒缓痛经:经期女性朋友会出现痛经,鱼油中的维生素B12能减轻痛经。提高视力:随着年龄的增长,视力会逐渐下降,适当食用鱼油可提高视力。抗炎性:我们的关节非常脆弱,很容易得关节炎、痛风等症状,鱼油也能缓解疼痛。调理血脂:清除血液中的垃圾,使血液循环顺畅,可有效防止血栓、中风等症状。提高心情:人类的情绪是最难控制的,变化的速度也很快,而且没有任何痕迹。而且,鱼油中的EPA和DHA与情绪有很大的关系,在我们的情绪比较低落时,吃鱼油后,吃了鱼油,情绪就会明显好转。