跑步消耗多少能量,根据体重不同、跑步快慢不同有比较大的差异。通常来说,体重大,跑步时需要做功多,消耗也会比较多,体重轻,消耗的也会少一些,跑步快消耗多,跑步慢则消耗少。一般来说,成年人快跑一小时会消耗能量500kcal以上,如果是慢跑则会消耗能量380kcal左右。需要注意,如果是为了减肥应该尽可能选择慢跑,虽然消耗慢一些,但容易长期坚持。运动开始的时候,通常先消耗葡萄糖为活动提供能量,随着运动时间延长,葡萄糖不能满足需要时会逐渐增加脂肪的消耗比例,每次运动需要坚持一小时以上才能起到比较好的减肥作用。