香烟对于老烟民来说非常具有诱惑力,每次好不容易下决心戒烟,但是一闻到烟味,一看到香烟盒,心里就像猫爪似的痒痒。戒烟实在不容易,有的人都是抽了几十年的烟了,以前一天几根,后来十几根,现在一天几包都是有可能的。
吸得越多,身体对尼古丁的依赖就越大,一旦不抽就会难受,但是这样毫无节制的抽烟非常损害肺部,最终的结果就是患上肺部疾病,甚至是肺癌。
人体能够承受的香烟量是一定的,超过人体至多能承受的量,抽烟之害则会加倍。那么,人体一天,至多能承受多少根香烟呢?
01人体一天,至多能承受多少根烟?
可能很多人会认为,抽烟有害,但少抽问题也不大,一天抽个十几二十根,是没问题的。但其实并非如此。医生提醒大家,早有研究证实,从健康的角度考虑,人体一天,至多能承受5根烟。
可能看到5根烟这个数字,很多人会疑惑,毕竟很多人一天都抽1包、2包的,也没见出问题。其实,这个5根,是算的5根中的尼古丁数量对人体的影响。有研究表明,5根烟中的尼古丁数量,就可致命。而之所以很多人抽了1包也没事,是因为在抽烟时,很多尼古丁被燃烧掉了,并没抽到体内。
另外,还有大型追踪研究发现,每天抽超过5根,数年后,罹患肺部疾病的风险是正常人的数倍。所以,能不抽烟就不抽,实在短时内戒不掉,也得减少抽烟的量,尽量一天不要超过5根。
02是不是每天只抽5根,对身体就没影响了?
当然不是!一般来说抽烟时间越久,每天就抽得越多,如果抽烟时间超过5年,每天至少1包烟。在抽烟过程中烟草不断释放有害物质,导致体内毒素越来越多。虽然身体有一定的自我修复能力,但是却不能清除顽固性毒素,吸烟超过10年,肺部就会变得千疮百孔,就像一棵茂密的大树掉光了叶子。如果想要减少对肺部的损害,医生提醒大家,尽量一根不抽。
03有的人认为自己烟瘾不大,那么就来做一个测试,看看你的烟草依赖程度
1、每天早晨醒来后多久开始抽第一支烟?一醒来就抽得3分,半个小时内抽得2分,1个小时内抽得1分,超过1个小时才抽得0分。
2、禁烟场所明令不准抽烟,但是忍不住,到处找地方抽烟。可以忍住得0分,忍不住得1分。
3、哪个时间段必须要抽烟。早晨必须要抽得1分,其他时间段抽得0分。
4、每天吸多少支烟?大于30支得3分,大于20支得2分,大于11支得1分,少于10支得0分。
5、早晨醒来后的第一个小时抽烟最多?回答是得1分,回答否得0分。
6、生病的时候也忍不住抽烟。回答是得1分,回答否得0分。
大家可以自己计算一下分值,分值3分以内属于轻度依赖,大于7分是重度依赖,3分至7分是中度依赖。如果是属于重度烟草依赖,普通的戒烟方法并不适合你,比如说分散注意力、吃糖等等,效果都不是太好,必须借助戒烟药物才能达到效果。如果你下定决心要戒烟了,可以咨询医生,通过药物帮助戒烟。
04经常吸烟的人应避开这3个时间段,最伤身体
1、早晨刚起床就抽