如果,你的思想和心理关注自已本身,并暗示自已,只有你一个在自演,没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。这就是自已在调节自已,有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来,就是,你就是你,观众是观从,你把思想思路集中而做好自已,观众是他们的事,与你无关,你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔,乐观,积极,自信,不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话,就是什么都不要想,对将要开始的准备工作,和不要忧虑过程和结果。