你是否也有过脚扭伤的情况呢,生活中一些不小心的举动就会的导致扭伤的情况出现哦,俗话说:伤筋动骨一百天,需要好好的修养,让骨骼尽早的得到修复。如果出现了脚扭伤的话应该吃些什么比较好呢,一些需要摄入的营养物质是需要了解的。1、适量补钙
钙是骨头的而主要成分,所以要充分摄取钙质。另外,钙还有使精神安定的作用,可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、酸奶、海藻等都是含钙量较多的食物。脚扭伤后应该吃一些补钙的食物,可以有缓解疼痛的作用,而且还可以促进骨骼恢复。
2、多摄取蛋白质
蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素,可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。
3、补充维生素E