食补是老年人主要的补钙方式,老年人胃肠吸收能力相对较弱,因此钙摄入量要多一些,以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜,可以通过食补和药补两种途径补充。食补是老年人主要补钙的方式,特点是缓慢、安全,对于食补不能满足需要的老年人,可以适当补充钙剂。含钙丰富的饮食,包括乳类和乳制品,比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶,鱼、虾、蟹等海产品含钙丰富,肉类、禽蛋,也是老年人补钙的良好选择,豆类、豆制品、干果类也可以在补钙的食品当中选择。