张开舌头,每个人的舌苔是不同的,正常的应呈淡粉色,如果呈火红、紫黑、发白都是不正常的,舌头发白通常伴有齿痕,舌头看上去非常肥大,这说明体内湿气很重,需要调理了。舌头边上有齿痕怎么调理呢?1、坚持每天吃点去湿的食物:去除体内的湿气的食物有很多,最常见的是薏米,薏米的吃法有几种,可放在稀饭里一块儿煮,也可与红豆、山药、芡实等放在一块也可打成粉;因为目的很明显,所以建议打成粉,每天吃上一点,这样快一点。2、按摩脾经:舌头有齿痕,说明肠胃也欠佳,有时会伴有拉肚子症状,肠胃欠佳,还容易长口腔溃疡;按摩脾经也是一种简单有效的方法,重点推荐三阴交、脾经上的太白穴,三阴交是足三阴,即肝经、肾经、脾经的相交穴位,太白穴有相当于山药薏米芡实粥的作用。3、不吹冷空调、不吃冷饮:冷会导致人体血液运行变慢,冷空调从外导致人体变寒,冷饮从内导致人体堆积寒气,血液运行慢了,寒气堆积在体内,更会容易加重寒湿气,舌苔齿痕会更重。4、多加运动、早睡觉:运动保证我们身体健康,一个人不管在任何年龄段,都得进行运动,即使到了四、五十岁都得健身,女的可选择瑜珈、慢跑等运动,男性可选择打球、跑步等运动。运动让体内的血液加快,从而赶走体内的湿气,减少齿痕症状。早睡觉也很重要,最好在9:00-11:00间就睡觉。5、保暖很重要:保暖很重要,特别是寒冷季节、女性的特殊生理期,不要洗冷水澡、不要下河游泳,洗完头发将头发吹干。寒湿气是日久天长慢慢堆积的,到了一定的量,便表现出不舒服症状。6、艾炙去除寒气湿气:寒气湿气堆积在哪里,哪里就会不舒服,堆积在肚子上,就形成“游泳圈”,堆积在肩膀上,就形成肩周炎;堆积在女性的子宫部,就形成痛经、囊肿、肌瘤。我们可利用艾炙去除体内的寒气和湿气,当艾条熏烤寒湿痛处时,皮肤会微微出汗,这是湿气排出体内的表现。