1、脱发、秃头一族救星
也是九年义务教育。有些人摆脱了贫困,有些人取消了订单
可是,你是想掉头发?
甚至有人说每次洗头都有化疗的感觉!
近50%的男性和女性受到不同脱发模式的影响,这也是很多人关心的健康问题
据报道,慢性静止性脱发、雄激素性脱发、女性脱发和斑秃往往与营养缺乏有关
目前生物素已经被证明是秃顶者的救星,可以防止头发脱落和头顶见光,还可以预防现代人常见的青少年白发
2、指甲里的“健康密码”
瘦指甲?纵向裂纹?分居?容易坏?
这些都是
研究发现,如果人体内缺乏生物素,就会导致脆甲病
脆性指甲病属于指甲结构异常的疾病
生物素可以补充指甲的营养,强化指甲,防止干燥、变黑和变形
3、皮肤健康状况的“鉴定师”
生物素在保持皮肤健康方面也起着重要作用。
如果生物素缺乏,会引起脂溢性皮炎,常发生在面部、颈部、腋窝、头皮等皮质分泌强的部位。
4、控制血糖的“Buff体验卡”
2006年,一项双盲随机对照试验(RCT)指出,经药物治疗后血糖仍控制不佳的糖尿病患者,口服600毫克铬和2毫克生物素4周后,可显著改善糖耐量、甘油三酯和果糖胺,且未发现副作用。
后来有证据表明,糖尿病患者的血液生物素低于正常人
生物素可以通过改善胰岛素和血糖的使用来帮助改善血糖的调节
5、改善多发性硬化症
多发性硬化是一种难以治愈的神经系统进行性疾病。
不要小看这个病。MS是致残性的,表现为视力模糊、肢体麻木、异常疲劳。这是现代年轻人神经残疾的最常见原因之一。
在一项临床试验中,研究人员对23名多发性硬化症妇女使用了高剂量生物素。
结果统计显示,超过90%的参与者表现出临床改善。
6、对怀孕和哺乳过程十分重要
生物素在怀孕和哺乳期间极其重要
据统计,多达50%的孕妇因怀孕期间生物素快速分解而出现轻微的生物素缺乏。
如果生物素明显不足,可能导致新生儿出生缺陷
因此,孕妇需要在专业人员的指导下补充适量的生物素。
另外,有数据显示生物素对抑郁症和失眠有帮助!
不足主要表现为皮肤症状,包括头发稀疏、失去光泽、皮肤干燥、鳞片性皮炎和红疹。在严重的情况下,皮疹会蔓延到眼睛、鼻子和嘴巴。
此外,还伴有厌食、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、黏膜灰白、麻木、精神抑郁、疲劳、肌痛、高胆固醇血症、脑电图异常。
这些症状大多发生在缺乏生物素(维生素H)10周后
脂溢性皮炎可能发生在6个月以下的婴儿
动物器官如肝肾、蛋黄、奶酪、豆类(如大豆、花生)、
绿叶蔬菜、花椰菜、蘑菇、坚果和坚果油都富含生物素
肠道细菌也会产生一定量的生物素
需要注意的是,维生素H在人体内停留时间为3~6小时,所以必须每天补充。
吃生鸡蛋,经常喝酒的人
头发稀疏,日常脱发严重者,
有白人倾向的年轻人
经常服用抗生素或磺胺类药物的人
经常患有皮炎或湿疹的患者
孕妇
素食
指甲脆弱的
专家建议每日的生物素摄取量如下:
别人都在脱单,你却在掉头发?
这是你在紧急情况下体内的生物素~
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