腰酸痛发生时要注意姿势,保持良好的姿势,如站姿、坐姿以及睡姿等,一出现不适感就要立马坐下或躺下,在坐着的时候可在背后放一个柔软的靠垫,以舒缓背部压力;躺下睡觉时可将两腿垫高,协助血液循环,有利于消除腰酸痛,也可以采取侧卧,以减轻腰部的负担;避免久坐久站,避免恶化。孕妇在进行轻度运动时,如孕妇操、走路等,做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛,但在此过程中稍有不适就要停止;在怀孕期间禁止穿高跟鞋。孕妇在平时最好不要提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。