很多女性年过四十,就会觉得自己的身体哪儿哪儿都不那么合适了,有时稍微动一下,就会觉得腰膝酸软,累得上气不接下气,这是气血不足的表现。那么,怎样改变这种状况呢?女人气血不足吃什么好呢?下面,我们就来具体说说。
气血是维护人体功能正常运转的物质基础,气推动着血液运行,血则运载着气,气虚则血少、血少则气虚。气血不足就是气虚与血虚。气虚者畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓;血虚者面无血色、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。一般情况下,气血不足会引起人体脏腑功能的减退,导致早衰。该类情况更多体现在女性身上,所以,女性气血不足更应引起女性的及早重视。
接下来,我们来说说女性气血不足时,怎样运用饮食来调理,吃些什么食物会比较好。
1.温补性食物:女性有贫血、气血不足、面色苍白等症状时,可分别用乌鸡、羊肉、牛肉、鸽子、排骨等与党参、红枣、枸杞、黄芪、人参、当归、熟地等中药一起炖汤服用,这些都是补血的佳品。
2.造血性食物:女性可多吃一些富含叶酸、铁、维生素B12、蛋白质的食品,比如猪肝、红肉、动物血、蛋黄、海带、黑木耳、红枣、鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、叶菜以及谷物等。这些都是人体造血所需的营养食品。
3. 气血双补的食物:红枣、当归、阿胶等都是补血的佳品,而党参、黄芪、人参等则是补气的佳品,另外,牛肉、羊肉、鹿肉也具有滋补气血的效果。女性多吃这些食物,可促进气血双补。
如上所述,我们了解了女人气血不足的时候,吃什么食物来进行调理比较好。