很多女性怀孕后食量会大增, 这个是很正常的现象,因为孕妇一个人吃的东西要提供两个人的营养和能量,所以很容易就会饿,如果晚上觉得饿可以吃一些食物填肚子,避免半夜饿醒,不过要吃一些有营养容易消化的食物,如牛奶、面包、稀粥等等。 女性在怀孕期间会发生很多变化,有些孕妇发现自己不但吃的东西,而且还特别容易饿,明明才吃完晚饭没多久,但是很快有觉得饿了解,如果不吃一点东西害怕半夜饿醒,但是吃了又怕会引起肥胖,不用担心,下面推荐六种饱腹明显容易消化的食物给孕妈。 1、无糖全麦面包:全麦的面包含有丰富的维生素、膳食纤维,而脂肪含量很低,不会引起肥胖,这种面包质地柔软,能促进胃肠蠕动,预防便秘。 2、低脂牛奶:孕妇晚上饿了喝牛奶是最合适的,低脂奶口感细腻,脂肪量少,孕妇不用担心喝了发胖。晚上喝牛奶还能促进睡眠,如果不喜欢和牛奶,喝不加糖的蔬果汁、豆浆、酸奶也可以。 3、饼干:饼干是现成的食品,不需要煮,也很适合孕妇用充饥,但最好选择全麦饼干或杂粮饼干,这类饼干热量较低,膳食纤维丰富,可以补充营养,还可以解决便秘问题。 4、牛奶麦片:为了快速解决饥饿的问题,孕妇可以简单地把牛奶和麦片一起冲泡饮用。有些孕妇觉得只是喝牛奶很快就饿了,这时候可以搭配麦片一起吃,但是晚上也不可以吃太多,3汤匙麦片搭配一杯牛奶食用比较合适。 5、卤味或茶叶蛋:自己平时自制一些低盐、健康的卤豆干、卤蛋、卤莲藕、海带等食物,在饿的时候可以填肚子。煮鸡蛋、茶叶蛋也可以,可以补充蛋白质。 6、水果蔬菜沙拉:冰箱里面一般都有蔬菜和水果,洗干净切好,然后到低脂酸奶食用,既美味又可以饱腹,而且还可以帮助排便。 上面这些就是适合孕妇晚上吃的食物,孕妇可以根据自己的口味选择合适的食用,可以轮换着吃,总之孕妇晚上饿了不要担心肥胖而不吃,这样不但影响睡眠,还会导致胃病,不过也不要吃得太多,太饱也会影响睡眠。