手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心,常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏, 双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, 按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 甲角切切精神爽: 健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指 甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。 五指养生速查 手部有 6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有 99 个穴位(区),可以反 映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 中指 心包经络 五官、肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同: 甲半月颜色 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 甲半月面积 最好:面积占指甲 1/5。 小于 1/5 :表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一 些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。 大于 1/5 :多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 指甲状态 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织 功能虚弱。 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体 不调。 手部有 6 条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有 99 个穴位(区)可以反映全身五 脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 随时随地健手健身 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息 的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁 ……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来 的时间,都可以是健身时间。 基本保健:五指按摩 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩方法: 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持 10 秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持 3 秒钟。 3. 换右手按摩,方法相同。 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压 并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。 少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的 经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感 到疼痛。 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时, 可能会疼得跳起来。 针对个案 拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作 3 分钟,每天 1 - 2 次。 肝病:捏右手拇指的两个关节。 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 高血压:按左手小指的根部。 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 痛经:捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映, 手的健康也就不容忽视了。 我们经常敲击键盘、 发手机短信, “鼠 标手 ”、 “键盘手 ”、 “短信手 ”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可 不做,下面这些我们可以自由选择。 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约 10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数 5 声,张开十指尽力抛开。 可以强健手掌和手腕,使手指灵活。 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复 20 次。可以锻炼手部的 控制能力和活动能力。 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复 10 次。可以 锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手 腕,增强手腕或手掌的灵活度。 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同 样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。 可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、 协调能力。 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也 不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最 大限度为止。 按摩的顺序 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一 只手上的穴位就可以了。 小心穴位疲劳 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转, 而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 按摩前休息片刻。 2 暴饮、饱餐、洗澡后 1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须 光滑圆润)按压穴位。 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。