国家睡眠基金会估计,高达10%的成年人患有RLS。由于腿部不舒服的感觉,强烈要求移动腿部,在休息或不活动期间,症状会变得更糟,运动可以部分或完全缓解症状,症状在晚上或夜间变得更糟,症状不仅仅是由另一种情况造成的(即腿部痉挛,位置不适)
不宁腿病患者在日常生活中的注意事项
1.注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适,按时入睡、起床,睡前避免看刺激性节目及书籍等,避免白天过度睡眠,形成规律的睡眠习惯。
2.注意健康的生活方式。均衡饮食,减少咖啡因以及尼古丁摄入,注意戒酒。
3.适当运动。特别是锻炼下肢的活动,如睡前散步、利用健身器材健身,但要注意避免白天过度劳累,因过度劳累容易加重症状。
4.改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴,按摩腿部,睡眠时将脚及小腿抬高,促进血液循环也有助于缓解症状。
5.保持心情愉快。