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财富:1742
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我一直控制饮食+一周4到5次的有氧运动,但是一旦有哪天没有控制饮食吃多了,体重就会暴涨,几天的运动都白做了。。。于是我怀疑是平时控制饮食其实还是一定程度的降低了基础代谢(我没节食,每天1400大卡左右),身体其实还是有点饥饿的。。。减肥第一个月瘦了3斤还不到(我用脂肪秤称的,算的是脂肪减少成绩),饮食吃的不爽不说,运动还做了不少,付出和回报严重不成正比!!!
看到其实有很多姐妹只靠有氧运动瘦下来啊,想想原理,其实也是,一个不减肥的普通女性每天摄入1700~1800大卡也不会发胖,那我再加上运动,既多了额外消耗,又提高了代谢水平,有什么理由不瘦??
但,我好像又看到过反例,平台什么的,其实我不知道变成这样的原理是什么,如果这样都能平台,还有什么减肥方法不平台??心里有点发麻,怕怕的。。。话说遇到平台的话难道要减少食量?那不是更降低代谢么??
打了这么多,其实还是问的一个原理问题。。。有点纠结。。。
财富:497
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什么叫脂肪减少的成绩?是说体重轻不少,但是脂肪只掉三斤么
财富:3039
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坚持,我一开始也减得很慢,后来会看到成果的。
财富:746
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我也是,坚持了一个半月的运动+节食,体重一点没变
后来看网上度过平台期的方法,就是恢复正常饮食
刚吃的时候确实掉重了4J,但是这一吃我就没停下来,一直吃了2个月
而且后一个月还每天暴零食 都是在饭前饭后睡觉前- -
但吃了一个月零食也只重了2J 围度也没变一点- -
有时候会觉得自己控不控制饮食结果都一样啊 很灰心 但是现在又重新振作
应该是体质的关系吧,我属于那种比较strong的类型
因为我长期做运动+吃得多 胖得比较均匀 结实...
我现在尽量控制饮食的种类,吃八成饱吧 也不沾零食
一个月后再没效果我就过午不食啦
财富:1117
发贴:23
顶起来,这个问题我也想知道,是不是可以不节食,正常饮食加运动就能瘦?我轻度节食,每天游泳一个半小时走步一小时,坚持两个月居然只掉了两三斤,MC居然也不来了,呜呜,苦恼中。
等级:绿
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減了脂肪3斤??!