一直以来,睡眠问题都是中老年人比较常见的问题,有人会问,夜间睡不着除了吃安眠药吃什么有助于睡眠呢,如何靠食补改善睡眠呢,下面,我就谈谈我自己的方法,希望对大家有用
睡前吃苹果有利于睡眠,苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素,具有安眠的作用
睡眠质量差的朋友,建议睡前吃一根香蕉,有人说,香蕉是水果中的安眠药,具有安神的作用
睡前吃桂圆,最好是泡茶喝,有助于缓解失眠
睡前喝一杯牛奶,建议最好是温热的,不仅能强身健体,而且还有很强的安神作用,我就是用的这种方法
菊花茶有着天然独到的凝神静气的作用,夜间睡不着,可以试试这个有着神奇疗效的中药材
喝蜂蜜水,有助于放松心情,改善睡眠质量