首先我们就要从月经前说起,经期前1个周左右,尽量吃清淡的饮食,容易消化的食物,豆制品,鱼类,鸡蛋等。豆制品对于女性来讲是十分有用的,不仅可以补充丰富蛋白质,还有美容养颜的作用哦。
月经期间,同样饮食要清淡,营养要丰富,冷的食物不要碰,多喝热水或者红糖水,可能会出现小腹冷和痛的现象,这是宫寒的现象,可以用暖水袋放在肚子上,也可以躺在床上休息。
经期尽量不要同房,还要避免剧烈运动,多休息,这个时间大部分女性处于比较虚弱的状态。可以多吃一些蔬菜和水果,补充营养,但是不能吃寒性重的食物。
部分女性还会出现经期腰酸胀的现象,千万不要捶腰,不然会造成经期延长,流血量还会变多。还要注意卫生,最好一天一次用清水清洗阴部。