定制化健身方案,来Try一下吧。845 人赞同了该文章
好身材,比什么?
大长腿?
A4腰?
天鹅颈?
马甲线?
NO~
名模、网红们现在都比斑比跪啦~
斑比跪是可以炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势。一般由美女穿着比基尼将大小腿折叠跪坐在高跟鞋上,挺直背部,对着镜头摆出一副“我最美”的表情。
修长的美腿、零赘肉的腹部、性感美背、迷人的蜜桃臀,再加上跪姿,风情万种,性感指数又上升了N个百分点,让每一个男人看了欲罢不能,女人看了羡慕不已。
在模特、网红圈可是掀起了一股热朝。
维密天使贝拉·哈迪德(BellaHadid)
斑比跪的收花姿势是不是更吸引人呢
模特乔丁-伍兹(Jordyn Woods)
有没有一种森女的感觉
再看看其他大咖们的斑比跪
身材好不好,一跪立马见分晓,什么美背杀,侧颜杀通通都有。
斑比跪不仅更能体现自己完美的身材比例,同时,跪姿,还可以让男性产性幻想,看上去更加迷人亮丽,性感得不要不要啦~
斑比跪,不要以为只是单纯的一跪,没有好身材,这个跪只会适得其反,让你更丑。
如何才能瘦腿、减腹、提臀,做出迷人的斑比跪呢?
推荐大家练高强度间歇训练(HIIT),让你快速练出好身材,轻轻松松做出斑比跪哦
动作1: 立卧撑跳 10个
动作2: 跪姿俯卧撑 10个
动作3: 俯撑交替提膝 左右各20个
动作4: 水平深蹲 20个
动作5: 跳跃击掌 20个
动作6:锯式平板支撑 30秒
动作7:高抬腿跑 20秒
动作8:卷腹 20个
动作要领:
1)整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
2)锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和拉伸。
3)练习的过程中,动作与动作之间尽量不要休息,做完整套动作后休息1到2分钟。
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