浅谈乒乓球步法对技术掌握的影响中图分类号:G846 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2015)12-000-01 本文采集自网络,本站不保证该信息的准确性、真实性、完整性等,仅供学习和研究使用, 文中立场与本网站无关,版权和著作权归原作者所有,如有不愿意被转载的情况,请通知我 们删除已转载的信息。 更多资料http://www.mm8.pub/ 由乒乓球运动特点所决定,步法是训练与实战中最关键的环节之一,对技术掌握有至关重要的影响。步法是手法使用的前提与基础,即使手上技术在优秀,如果在步法上没有 做出准确的移动、快速的抢位,那么手上的技术也不会正常发挥,击球成功率也不会很高。 本文从兵乓球步法的重要性出发,再对常见的乒乓球步法问题以及提高步法质量的方法进行 分析探讨。 关键词 步法技术掌握 一、前言 手法技术和步法技术是兵乓球最基本的两项技术。步法是手法合理运用的前提。兵乓球 步法是指运动中选择合适击球位置而做出的移动,具体的步法包括:单步、滑步、跨步、交 叉步、结合步以及还原步等等,击球技术动作在很大程度上受步法的影响。 二、兵乓球步法的重要性 步法是指运动中选择合适击球位置而做出的移动。如果步法移动的合理、准确,那么就 可以最大限度的保障击球位置的合理性、击球动作的正确性以及击球的准确性,从而提高击 球效果,提高胜算率。 (一)步法对击球效果的影响 简单的来说,所谓步法就是要做出正确的移动,正确的移动位置、正确的移动速度。击 球效果直接受步法移动距离的影响,对于原地正手击球来说,步法移动影响还不是很大,然 而在移动接球的过程中,步法的的快慢、大小对击球命中率有直接的影响。如果在实战中能 够做出流畅、从容、及时的移动步法,那么击球质量同样也会非常高。反之,步法移动不恰 当,移动速度缓慢,击球质量也不会高,当需要移动一米及以上来击球时,步法的移动越显 重要。需要移动一米及以上来击球时,出现失误基本都是因为所占位置不恰当、击球点不合 理造成的。 (二)步法移动对击球命中率的影响 在乒乓球训练中,经常会在球台端线三分之一画上一个直径在10cm 左右的圆圈,让运动 员作为目标进行训练,此种训练是检验运动员技术的最好方法。在针对所设定目标练习过程 中可以看出,运动员在0.5m 左右的位置练习时,命中率最高,也就是说当站在这个位置上时, 球的回防率更高。反而,当运动员在原地进行练习时,却发现命中率反而降了下来。从以上 两种现象可以看出,步法移动对击球命中率有直接的影响,当运动在原地不动时,往往会因 为简单为忽视降低重心、转腰等等技术动作。当运动员在0.5m 左右位置练习时,会不住的调 整位置,位置发生移动身体重心也会随之降低、转移,从而击球命中率就会提升。 三、常见的乒乓球步法问题 (一)脚步动作速度缓慢 移动击球过程中对于,对于脚步移动速度有非常高的要求。所谓脚步动作速度慢并不是 说运动员的启动速度慢,而是移动的步法慢,没有在合适的时间,达到合适、恰当的位置。 在训练中可以发现,启动慢的运动员很少,由于没有掌握步法技巧而出现脚步动作速度缓慢 的却不在少数。如果脚步动作速度缓慢,那么在击球时身体重心以及平衡度就不够恰当,击 球点自然也就不够准确,从而影响击中率。 (二)回位意识不强 所谓的回位意识是指,在乒乓球运动中,通过移动击中一球之后,要及时的回到原地, 准备回应下一个球。回位意识不强是运用员经常犯的错误,一些运动员通过漂亮的移动很好 的回应了对方的攻击,然而没有良好的回位意识,对下一个球很难做出有力的回击,因为上 一个球可能攻击的左侧,下一个球对方及时调整了方向攻击了右侧,从而出现击球效果不佳 的现象。归根结底是脚步移动不灵活,击球动作与脚步转换没有做良好的结合。 四、提高乒乓球步法质量的方法 (一)从思想与技术两个层面入手 首先,在思想一定要对步法重视起来,克服侥幸与懒惰的心理。其次,在技术上,起初 练习时就需要练习步法,其次在练习手法,具体包括:准备的步法姿势、移动步法、还原步 法等等,循序渐进、从易到难、从简到繁。 (二)加强对身体素质的练习 身体素质是确保步法移动脚步动作速度快慢的关键。身体素质练习的主要内容包括两个 方面,首先,加强对下肢力量的训练以及脚下与速度的灵活性。其次,加强对反应与判断力 的训练,判断力与反应是做出相应移动的前提与基础,训练过程中保持注意力集中,通过反 反复复的练习,判断力与反应会得到有效提升。 (三)确保正确的移动 移动的位置足够准确,再加上良好的重心调整与手法,就可以收获良好的击球效果。在 训练过程中,每打一板球之后,首先,位置上要做出迅速的还原,为下一个球做出准备。其 次,姿势上要做迅速的还原,做出准备接球的姿势。要想达到高水平的技术,步法是绝不可 忽视的,在乒乓球训练的启蒙阶段,应该充分的将手法与步法训练结合起来,做不同步法与 击球动作的练习。 五、总结 在乒乓球的训练过程中,应该将手法与步法两项技术紧密结合在一起,这样才有助于整 体技术的提高,如果单纯重视手法练习,那么会严重制约运动员水平的进一步提高。本文从 兵乓球步法的重要性出发,再对常见的乒乓球步法问题以及提高步法质量的方法进行分析探 讨。希望对乒乓球训练以及技术掌握起到借鉴作用。 参考文献: 徐泉,陈荣.乒乓球步法的训练及其发展趋势[J].上饶师范学院学报.2010(03):112-116. 王洪军.乒乓球步法对技术掌握的影响分析[J].中国体卫艺教育.2011(03):5-6.本文采集自网络,本站不保证该信息的准确性、真实性、完整性等,仅供学习和研究使用, 文中立场与本网站无关,版权和著作权归原作者所有,如有不愿意被转载的情况,请通知我 们删除已转载的信息。 更多资料http://www.mm8.pub/