1-2天里断断续续地热敷数次,每次2分钟。
避开不利于淤青消散的食物。有些食物和补充剂会延迟淤青愈合,包括圣约翰草、欧米茄-3脂肪酸、维生素E、银杏、人参、酒精和大蒜。养伤期间,不要吃这些食物。[9]
按摩淤青周围的部位。不要直接按摩患处。淤青实际上比肉眼可见的还要大,所以最好从淤青边缘1-2厘米外的位置开始按摩。直接按摩淤青会引起疼痛,并加重伤势。[10]