很多孕妈因为孕吐反胃太难受,不想吃东西,或者不敢吃东西。其实,空腹状态更容易因为肠胃不适引起呕吐。所以,孕妈早晨最好少量的进食,在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。
妙招2:清淡适口易消化。
吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕后就尽量不要再吃那些油腻的食物了,以免加重孕吐。孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。严重的孕吐反应会让准妈妈各种吃不下饭,此时可以选择清淡一点的、自己喜欢的食物来吃,爱吃水果就多吃各种水果,爱吃坚果就多吃各种坚果,以清淡适口为宜。孕吐中的准妈妈可多吃易消化的食物,例如面条、米粥等等,这样可以帮助减缓孕吐反应,减轻不适。
妙招3:蔬菜水果补充维生素B。
准妈妈体内缺乏维生素B会加重早孕反应,因此,缓解孕吐可以适当补充维生素B。新鲜的水果蔬菜能帮助补充维生素和多种矿物元素,起到缓解孕吐的作用。春季来临,妈咪不妨选择一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜、草莓、樱桃等。新鲜水果蔬菜,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
妙招4:少量多餐吃“干”粮。
孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。