很多正值生育年龄的女性都有过出差、旅游、探亲访友等活动,有时也遇到月经期出行的经历,如果长期处于工作和生活的压力下,又经过颠簸、劳累和受凉等旅行的因素,将会影响到月经的正常,长时间得不到调整的话容易造成月经紊乱,甚至造成月经不调。那么,月经期出行要注意哪些方面呢?今天就给大家介绍这方面的经验,以备以后出行时加以注意。
女性如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。要视出行为缓解精神压力,心情要愉快,不要有负面影响,身体是自己的,有病受罪也是自己为承受。所以, 一定要高高兴兴地出行。
女性在经期出行要避免受凉,受凉会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。 经期要防凉避湿,避免淋雨、涉水、游泳等。尤其要防止下半身受凉,不要坐在潮湿、阴凉的地方,也不要冲凉、用凉水洗头和洗脚、喝冷饮、在空调风道口长时间停留等,一句话就是注意保暖啊!。
女性在经期出行,出现下腹及腰骶部疼痛,腹痛,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,那是遇到“痛经”了。出行不方便就是在于此,不像在家时好解决,这时候就应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷的食品。。
女性在经期出行应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等
女性在经期出行要注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁,要使用正规厂家的卫生巾,卫生巾要柔软、清洁、勤换。
女性在经期出行衣着要宽松。女性在经期最好选择稍宽松的内衣,防止过紧的衣服可造成血流流通不畅。
女性在经期出行要避免过劳,特别注意不要过度眼睛,久视伤血啊!少玩手机和电脑,少看书、更不要在昏暗环境下看书,也不要剧烈的爬山、攀登等。
女性在经期出行要清淡饮食,多饮温水和热量高、糖分高的温性水果。如:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等。
女性在经期出行要保持大便通畅。大便流畅可以减少盆腔充血,避免妇科炎症,正常度过月经期。
女性在经期出行要注意适当休息。保持充足的睡眠可以增强抵抗力,可以有效抵御感冒和炎症。出行时避免长时间的运动,也不要负重进行较长时间的徒步行走,要做到适当休息。