肺活量是检测肺功能最直观、最客观的指标,健康状况越好的人肺活量越大。
肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,一旦机体需要大量消耗氧的情况,就会出现氧供应不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。
肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%。
但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常,经常运动,尤其是跑步爱好者,这个数值还要增加10%,大家可以在闲暇之时简单的测试一下。
定期进行体育锻炼,特别是有氧运动,可以提高心肺耐力, 有氧运动有助于促进心肺健康,改善身体循环和利用氧气的能力。
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肺活量≠最大摄氧量
而在运动生理学领域,,评估心肺功能好坏的最直接数据为最大摄氧量(VO2max)。它代表了人体在剧烈运动中,每分钟能摄入的最大氧气量。它被誉为评价耐力水平的黄金指标,也是作为耐力运动员的重要选材依据之一,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。