幂想方法: 每天早上在饮咖啡及茶之前,幂想锻炼10-12分钟。 选择舒适的地方坐好,闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,如果出现胡思乱想注意力不集中的话,随时把注意力调回到呼吸上。