穿合适的内衣。长时间穿不合身或者变形的内衣,会加快女性的胸部下垂,所以在不同的发育阶段,需要换不同的合身的内衣。千万不要将就,另外,运动时也要穿运动内衣,穿运动内衣是为了固定胸部,减轻摇晃,预防胸部下垂。
适量锻炼,强化胸肌。比如双手紧握用力相互拉扯,使自己的胸肌变得紧张,或者做俯卧撑,紧实的胸肌可以支撑柔软的乳房。使胸部变得更挺。
经常按摩。坚持睡前给胸部做一次按摩,双手交叉拖住乳房的底部,轻轻上提,然后在由外往内推,可以防止胸部下垂和外扩。偶尔在配合些植物精油,或美乳霜一起按摩,效果会更好。
多吃美胸的食物。木瓜含有木瓜酵素和维生素,猪蹄含有丰富的胶原蛋白,这些都能让胸部肌肤变得更有弹性,还能保持胸型。
不要长时间不穿内衣,很多女性放假在家里,比较随意,宅在家一天,有时候不穿胸罩,到处走动,这样也会导致胸部下垂。