关于宝宝喝饮料,有的家长“谈之色变”。确实市面上的很多饮料不适合小孩子喝,大多数家长都会控制宝宝喝饮料的量,家中也不常备饮料。但家长需要注意的是,不要彻底禁止宝宝喝饮料,可以在周末和节假日适量提供一些。如果绝对禁止宝宝喝饮料,而宝宝对喝饮料的害处又一无所知,他们以后有了零用钱,也会主动自己买的。所以关键是在控制喝饮料的同时,让孩子明白喝过多的饮料对健康的负面影响。
市场上的饮料可谓五花八门,各种各样的饮料吸引着宝宝,也让父母挑花了眼。让我们看看常见的市售饮料的成分吧,饮料按其组成成分可分为三种类型
1.解渴型饮料
主要是起到补充人体水分,达到解渴的目的。它们大都以糖、香精、色素等加水制成,或添加浓度在2%以下的天然果汁,属果味饮料。有的则会充入二氧化碳,如柠檬汽水、雪碧、莱蒙等、可乐汽水等。
2.营养型饮料
饮料中添加了一定量的蛋白质、无机盐、维生素等营养素,如橙汁类、乳品类饮料。
3.功能型饮料
饮料中添加了一定量的特殊成分,如运动饮料添加了钠、钾等,可防止在运动过程中体液和电解质的流失。还有的饮料加入了铁、锌等元素,如预防贫血有一定帮助。
有的家长在自己喝饮料的时候,禁不住宝宝的恳求,就也会拿来喂宝宝,这样的做法是不对的
1.成人饮料中的成分会影响宝宝的发育,还会刺激宝宝的身体器官,最好不要给宝宝喂食
2.成人饮料中特别是碳酸饮料中,大都含有咖啡因,宝宝如果饮用了过多的咖啡因会出现头疼、头晕、烦躁、心跳加快、呼吸急促等症状,而且咖啡因还会破坏宝宝体内的维生素B引起宝宝的维生素B1缺乏症。
3.成人饮料中大都含有糖分,容易腐蚀牙齿而产生龋齿,而且糖分的堆积很容易导致肥胖
4.宝宝还是不要过早喝饮料为宜,即使宝宝一定要喝,那么一次饮用也不要太多,一般不超过250毫升,要慢慢喝,暴饮会导致消化不良,引起宝宝腹泻
偶尔给宝宝喝饮料是可以的,但不要因为好喝、爱喝就让宝宝养成喝饮料的习惯,因为市面上我们所见到的饮料,基本上都含有色素和防腐剂,不管是何种饮料,让宝宝喝多了都会
影响健康
1.可乐型饮料:含有的咖啡因是一种兴奋剂,直接作用于人体中枢神经而使之兴奋。这种饮料喝多了,对儿童、幼儿特别不利,前者可引起多动症、智力下降,后者可引起头疼、失眠,严重的会影响甚至破坏人体交感神经与副交感神经的兴奋与抑制的正常转换功能。咖啡因又是一种利尿剂,含咖啡因的饮料喝多了,可造成小便次数频繁、小便量过多加重肾脏负担,严重的会引起泌尿功能紊乱。
2.功能饮料:这类饮料中的有些成分也不适合儿童,若大量、长期饮用功能饮料,容易对身体发育构成威胁。
3.碳酸饮料:碳酸与食物中的钙发生反应,形成碳酸钙,而碳酸钙又不易被人体吸收,从而降低胃酸浓度,影响钙吸收,导致缺钙。
4.汽水型饮料:这种饮料含有丰富的二氧化碳,喝多后胃里充满二氧化碳使胃处于膨胀状态,这样就会掩盖饥饿感使人不觉得饿,不想吃饭,严重的会引起消化功能障碍。而且汽水型饮料往往含有丰富的磷,钙和磷虽然是人体骨骼的主要组成成分,但需遵循一定的比例。这种饮料喝多了,造成人体内含磷量过高,钙和磷的比例失调,从而影响宝宝骨骼的生长发育。
5.饮料中都含有丰富的糖分,人体吸收过多的糖分会造成肥胖、超重。
最安全、最解渴的饮品就是白开水。家长还可以自制果汁和蔬菜汁,既不加色素、香精、糖精,又能使宝宝获得维生素、矿物质和微量元素
1.可以自己动手用榨汁机榨果汁,如橙子汁猕猴桃汁、番茄汁、黄瓜汁、西瓜汁等。但最好现榨现吃,不要存放过久,以免滋生细菌。
2.宝宝两岁后可每天喝1杯牛奶,为增加宝宝的兴趣还可以在牛奶中加入自制的果汁,如草莓汁。
3.胡萝卜汤:胡萝卜是碱性食物,含有果胶,能使大便成形并有吸附细菌和毒素的作用。胡萝卜汤的做法是:先将胡萝卜洗净,切后煮烂,再将熟泥放在箩筛中压成细泥,最后把细泥与原来煮胡萝卜的汤水一起倒入大碗中。每500克胡萝卜可制成1000毫升胡萝卜汤,加2平匙蔗糖,对有轻度腹泻的婴幼儿是一种很好的饮料。
4.矿泉水含有儿童需要的某些必需微量元素,是一种良好的饮料。但必须指出,粗制滥造的不合格矿泉饮料,如有些人工矿化水,其中常带有有害物质,如铅、砷、汞、镉等,不能让儿童饮用.
5.对宝宝来说,最好的饮料还是白开水。从营养学角度来说,任何含糖饮料或功能性饮料都不如白开水,纯净的白开水进入人体后不仅最容易解渴,而且可立即发挥功能,促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用。
参考书籍:
1.吴婉芳主编,0-3岁育儿百科一周一读,吉林科学技术出版社,2014.04.
2.夏慧敏主编,家庭医生孕育宝典,广东教育出版社,2009.11.
3.马飞主编,科学育儿宝典,青岛出版社,2009.01.
4.贺永琴,蒋一方,徐燕主编,0-3岁婴幼儿营养与喂养,复旦大学出版社,2011.06.
5.张菱主编,妊娠分娩产后育儿全方案,山东科学技术出版社,2009.01.
6.王琪主编,0-3岁育儿细节同步指南,天津科技翻译出版公司,2013.02.