夏天,又到了露腿的季节,这可让很多腿粗的女生感到无比的苦恼,毕竟肚子上的肉多,穿一件宽松的衣服就能解决;手臂上的肉多,穿一件长袖就没人会注意;可小腿上的肉多,不管怎么穿都容易暴露。于是乎瘦腿又再一次成了女生们每日必聊的话题之一。其中有很多女生抱怨自己有着一副肌肉腿,总来问我:“我的小腿很粗,全是肌肉,请问怎么才能减掉肌肉腿啊?”每每听到这个问题,我都会觉得又好气又好笑,还有种恨铁不成钢的感觉,特别想去抓住身边的每个女生,去告诉她们肌肉腿到底是长什么样的。
什么样的才是肌肉腿?
肌肉腿,顾名思义就是腿部的肌肉比较多,这种腿通常比较结实,尤其是小腿肚子,不用力的时候腿部没有脂肪,并且肌肉突出明显,让腿部紧绷起来时,就可以看到肌肉的形状,所以腿看起来就不够修长纤细。
然而腿部肌肉是人体必须要有的,如果你的腿部没有肌肉,你根本连站都站不起来。可是对于大多数人来说,腿粗的真正元凶并不是肌肉,而是脂肪。即便对专业的健美运动员来说,小腿也是一个很难练的部位,想要练成“肌肉腿”,是需要以年为计算单位的艰苦训练的。
所以女生们,别再犯傻了,你以为你那是肌肉腿,其实99.9%都不是,日常走路,偶尔跑步是不会长出肌肉腿的。
那么想要瘦腿,首先就要分清楚自己的腿是肌肉腿还是脂肪腿,然后对症下药,找到适合自己的瘦腿方法。
如何分辨是肌肉腿还是脂肪腿?
现在!放松腿部,用手捏一捏你的腿,如果你捏起来的是一层薄薄的皮,那么基本上就是肌肉腿。但是如果你捏起来的是一坨,那么多半都是脂肪腿。
如果碰到了肌肉腿,该怎么办?
别担心,想瘦掉不算美观的肌肉腿其实也不是什么难事,最好的方法就是呆着不动。你可以躺在床上或者坐在轮椅上,浑身保持不动,等三个月后你就会发现到你的肌肉萎缩了,腿部肌肉也没有了。
但是!此时你的腿部脂肪却没有任何变化,原来是多少,现在就还是多少,也就是说你的腿看起来还是跟原来一样粗,小腿肚子依然存在,赘肉还是一捏一大坨。而这一定不会是你辛苦减肌的初衷和想要的结果。
如何改变这个现象,首先就要改变观念。要知道减脂和减重是不一样的,减重可能只是减少了水分,而减脂的目标是减少脂肪。减脂后可能你的体重变化不是特别大,但是在这个过程中你的肌肉相应地增加了。又由于肌肉的密度比脂肪大,体积比脂肪小,因此减脂后你的体形看起来会小很多。