对于卷腹运动,许多人都十分熟悉,卷腹运动是一个容易练的运动,虽然卷腹运动是容易练的运动,但卷腹运动的作用也是不少的,那卷腹运动做多少有效,相信很多人都不清楚要做多少。那么,卷腹运动每天做多少有效?下面就一起来了解一下卷腹运动吧。
卷腹运动每天做多少有效
初次练习卷腹的人可以每天练习2组,每组做20个左右的样子,等身体适应劳动强度之后,再增加到每天3-4组,每组30-40个的样子,每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间。多做几组,每组的数量没必要做太多,这样也可以达到锻炼腹肌的目的。如果你的腹部力量比较强,也可以选择增加运动量。