打羽毛球的好处包括:出汗排毒、减肥塑形、锻炼腰颈部肌肉、提高心肺功能等。打羽毛球和篮球、网球等一样是个较强体力的运动。但是适量的打羽毛球对我们是有很多好处的。1.打羽毛球在运动过程中,我们会出很多汗,这样我们可以把体内的毒素排出来,达到一个排毒的过程。2.打羽毛球是一个消耗热量的过程,在运动过程中,我们可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥塑形的效果。3.打羽毛球需要我们把眼睛集中在球上,这就需要我们眼睛保持移动,可以提高眼睛的灵活性。可以对眼睛达到一个很好的训练。4.打羽毛球可以锻炼腰颈部,我们平时由于长时间伏案工作,一般会造成颈部肌肉痉挛等问题,然而打羽毛球可以锻炼到颈肩部,在整个运动过程中,对颈部肌肉的放松等方面也起到了关键作用。5.心脏:坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加。6.肺部及呼吸系统:长期进行