有人觉得选择健身的时间很随意,因为能一直坚持才是最重要。也有人觉得选择对的健身时间非常重要,毕竟既然已经选择健身了,选择一个合适的时间点才能体现对健身重视。而长期以来,大家对健身时间的争执无非是主要集中在两个时间段,早上和晚上。选择一早 一日之计在于晨
一直坚持早上锻炼的柯文选择在早晨健身的原因有两个,一是因为他坚信一日之计在于晨,只有在早上的时候锻炼身体才能一天保持最佳的身体状态,二是因为早上锻炼的人比较少,晚上公园里面人很多。柯文说:“我一直坚持在早上锻炼,因为要上班的原因,所以出去锻炼的时间会比较早,夏天的时候大概五时半就出去了,那个时候人很少,可以活动的空间也非常大。我尝试过晚上去锻炼,七八点的时候整个公园都是人,连走路都要像过障碍一样。九点以后天太黑了,而且离公园的闭园时间也很近,就觉得时间安排会非常紧张。”
坚持早上锻炼的柯文也为自己的晨练安排了很多项目,他说:“首先我会先进行慢走,将身体完全活动开,然后根据自己的状态选择跑步或是跳绳,有时候放松的时候也会和跳广场的大妈一起跳一会儿。总体来说,就觉得早上人真的比晚上少,然后干什么都很放松,不需要害怕走路的时候撞到别人,也不需要特意找一块空地跳绳。”人少似乎成为柯文选择晨练的最重要原因。
选择一晚 锻炼身体助睡眠
程烨就是一个“夜猫子”,她说:“我几乎没有在早上锻炼过,因为早上起不来,如果没有睡饱,我会觉得一天都没有精神的。”不能早起的程烨因此一直选择在晚上锻炼。
还有一个原因是程烨选择在晚上锻炼,就是失眠。“我知道很多人觉得晚上运动反而容易失眠,周围的人也在我开始尝试的时候劝过我,不要再加重失眠。但是在我坚持了这么长时间,觉得失眠明显有了好转,所以觉得选择一项适合自己的运动,是非常有助于睡眠。”程烨觉得失眠是长期影响她的一个重要原因,没有好的睡眠质量,会严重影响第二天的工作和生活,从而进入恶性循环。
“黄昏练”的人认为晨练不值得提倡,因为在凌晨4时到早上9时之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。此外,对于患有高血压和心血管疾病的人而言,早晨人体的血液黏稠度比较高,不利身体健康,所以要根据自身身体情况选择锻炼时间。如果一定要早上锻炼,最好在锻炼前喝适量的水,以此来稀释血液,降低黏稠度。
坚持自己 锻炼时间很固定
有人会选择早锻炼,有人会选择晚锻炼。在林雯看来选择