现在的年轻人做任何事情都讲究科学,减肥也是一样的,如果盲目的自己去减肥可能会需要很长时间而且会费很多力气才能达到想要的效果,但是如果用一些科学的方法去减肥,可能很快就能看到效果,有些人想通过运动减肥,但是像知道减脂是先有氧还是先无氧,那么今天就来带大家了解一下。
有氧运动和无氧运动合理的搭配可以使减肥的效果事半功倍,在刚刚开始做运动的时候需要先热身,热身后正式开始减肥运动应该先做无氧,因为无氧运动可以在短时间内消耗大量脂肪,五到十分钟的无氧运动后,身体会感觉非常的疲劳,这时候不要骤然停下来,可以改作有氧运动,有氧运动的速度和频率相对较慢,用力也不会像无氧那么大,可以使体力得到一定的回升,如果身体素质好可以无氧和有氧相互结合多做几轮,这样减肥的效果会更好。
减肥做运动一定要根据自己身体适应的情况来决定运动量,不要过分的追求速度和结果,无氧运动有些人可以承受有些人心脏功能比较弱承受不了,所以当运动时感觉有不舒服的情况,应该马上停止,做无氧和有氧运动,最好去健身房,因为有专业教练指导,不仅减肥效果好,对身体健康度的提升也会更有好处。
减肥期间除了运动要有方法之外,还要在饮食上多注意调理,不能通过运动消耗脂肪之后,再通过饮食补充回来,这样的做法会导致肥胖反复,给减肥带来很大的阻碍。
看了上面的介绍,相信大家都知道了到底减脂是先有氧还是先无氧?希望所有需要减肥的朋友都能合理的安排自己的运动计划,同时合理安排自己的膳食营养计划,要有计划的减肥才会使减肥效果更好,饮食上不能吃肥肉和油炸肉食,要多吃水果蔬菜。