1 缺锌的确是个问题
锌分布于人体所有细胞内,它对人体的代谢活动很重要。特别是在维持免疫功能方面作用极大。
缺锌的孩子容易食欲减退,吃得特别少。而且容易味觉异常,需要更“有味儿”的东西来刺激味觉。就像天天一样,爱吃零食。总吃零食得不到必须的营养,形成恶性循环,孩子就会体重减轻、发育迟缓,进一步造成免疫力低下。有的孩子还特别爱出皮疹。
所以,孩子不能缺锌。有以上问题,需要及时补充。
2 补锌有两种渠道
一是饮食。像海鲜、牛肉、猪肉、豆类、干果、牛奶、鸡蛋中都有锌。如果正常饮食,摄入足量,孩子是不容易缺锌的;
二是喝葡萄糖酸锌口服液。这种制剂里锌的含量挺高的,容易被身体吸收。适合短期需要及时补充锌的孩子。
3 但是喝葡萄糖酸锌,有两个问题
一是补充过量:食物中往往含有锌,再加上这些锌制剂,就容易锌过量。
我们身体的微量元素“刚刚好”是最好的状态。如果过量就失去平衡。过量的锌摄入会影响人体对其他微量元素的吸收,反而会让孩子身体缺失更多微量元素,给孩子身体造成伤害。
二是补充不足:怎么会补充不足呢?
因为葡萄糖酸锌口服液是葡萄糖+锌的组合。如果你想摄入足够的锌,必须同时保证动物蛋白的摄入。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。比如瘦肉、鱼肉所提供的蛋白质就是动物蛋白。
所以,最好的补锌方法就是——食补。如果能够均衡饮食,多吃瘦肉、鱼类和植物蛋白,就不会缺锌。你get到了吗?
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