辟谷后的复食
复食的工作非常重要,复食没做好,很可能影响整个辟谷效果,甚至可能适得其反。
下面介绍几种复食方法可供大家参考:
吃早餐前,先喝点稀粥。粥营养成分高,有消除肠胃紧张感、清除毒素及滑肠作用。可能的话,起床后稍待些时间再吃早餐。
早餐可以选择小米汤和南瓜粥等容易消化的粥类,午餐愈清淡愈好。注意不可选酸、辣、油腻刺激的食物,以免伤及修整后的肠胃。喝大量的新鲜柠檬水加蜂蜜(加点盐效果更好),可加速清除毒素,排出宿便,效果很明显。
晚餐不选择肉类,选以清淡为主的绿叶蔬菜,可以食蛋类,最好用蛋花入肴,容易消化,补充营养。
晚餐后,不要吃夜宵,坚持早睡。
复食注意事项
辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品,由少渐多,切莫暴食暴饮。恢复饮食后体重会有所增加,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食少量的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥2~3日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物。也曾有辟谷7天顽疾得愈,但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要,切不可贪一时口欲而功亏一篑,牢记这一点很重要。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,反而不妥。