通常这种情况下造成的下半身肥胖,只有通过矫正骨盆才能得到解决。这也是产后妈妈们怎么努力,下半身的肉也不见减少,屁股也不见缩小的原因。孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况,孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大,由于重心前移,但又不能弯着腰走路,所以就靠腰的力量把身体拉回来,就形成了“前凸后翘”的身体姿态,长此以往就导致了肌肉的不平衡,如果经常保持这样的体态,会对腰椎和膝关节造成很大的压力,造成损伤,同时由于重心的前移,也会做成膝超伸,膝超伸也可以见下图:
膝盖位置:膝超伸/正常
一般情况下,膝超伸还会伴随着踝关节背屈角度不足。
关于以上的问题,可见此篇文章:
3.那我怎么知道自己的骨盆有没有产生这些变化呢?
穿上裤子以后,裤子总是在腰上转来转去,而且裤子后面的中线也不在臀部中央?
直接躺在地板上的时候,骶骨会感觉疼痛吗?
躺在地上的时候,你双脚的按和地面的夹角大小会有区别吗?
站在镜子前面,看看你腰部左右侧的曲线弧度一样吗?
臀部有臀线,你两边的臀线高低一样吗?
上半身比较瘦小,下半身比较粗壮吗?
下半身比较容易凉吗?
会有腰腿疼痛,或者发麻的感觉吗?
现在会不会有哪些具体的症状令你感到不适呢?
如果有的话,可以去正规医院先进行检查;然后呢,通过医院的康复科或者是寻找比较专业的运动康复机构来对自己进行调整训练。
这里的话也可以给你提供一个检测骨盆的方法,详细如下:
首先介绍一个主视眼的概念:
将你的两个虎口重叠留出一个口。先两只眼睛从口中看一个物体,然后头不要动,闭上一只眼睛,看另一只眼睛能不能从口中看见物体。接着换另外一只眼睛再去看。你会发现有一只眼睛是看不到,或者看不完全口对面的那个东西的。能看清的就是你的主视眼。
接下来看看髂前上棘,分别在站立位和仰卧位躺着的时候去触摸,记录两边高低。
然后是后面的髂后上棘