如果手臂用力过度引起的骨膜炎是肌肉拉伤或肌腱拉伤,你可以先减少活动。如果用活血化瘀药和局部热敷不能进一步改善症状,我建议你去医院骨科进行小针刀治疗。治疗效果应该很好。平时的时候一定要注意适当休息,双上肢不要过度负重。