松子——它含有大量的不饱和脂肪酸、亚油酸以及亚麻酸,这三种物质对于小孩的大脑成长发育来说是至关重要的。
核桃——它的补脑功效相信大家都非常了解了,核桃可以帮助孩子的大脑健康成长,有助于提高记忆力等。
榛子——它富含氨基酸和维生素E,这些物质可以帮助小孩的心脑血管健康发育,提高免疫力,使身体更加强健。
板栗——它的脂肪含量在坚果中相对较少,不会给小孩肠胃造成过重的负担,而且富含的磷元素等有助于大脑发育,使小孩更加聪明。
花生——它含有的优质的蛋白质可以给小孩提供充足的能量,有助于身体成长,而且花生还有生血的功效,可以避免小孩贫血等症状。
葵花籽——它富含钾、磷、硒、镁等元素,这些元素对身体的各个脏器都能起到积极作用,从而提高小孩的抵抗力。
杏仁——它对小朋友的皮肤好处非常多,它能够促进肌肤细胞微循环,增加肌肤细胞活性,使小孩的皮肤又嫩又滑。
虽然坚果的营养元素丰富,可以给身体提供大量的养分,但是坚果大部分脂肪含量较高,这些油脂可能囤积在体内,使小孩肥胖,而且也不利于肠胃消化,可能损害胃肠道功能。