匿名网友|09-06
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上面分析过引起腰痛的原因后,可以明白其实要有效缓解腰痛,我们应该保护竖脊肌,练习更深层的肌肉,加强我们的核心力量,提高核心的稳定性,从而减少对竖脊肌的过多使用。
跑步机家用评测|09-06 08:36
跑步中腰部出现酸胀属于运动正常现象吗
跑步中出现问题跟运动中身态保持有关。在跑步中,有非常多的跑步者没有注意到肋骨外翻,就是俗说“挺腰”的姿态。在跑步中,肋骨外翻会导致腹肌力量减少,腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能,此时, 腰部肌肉就会出现酸胀不适感,肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外,还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通,出现怎么跑也减不了小肚子的现象,还有,就是会造成腹隔膜紧张,导致腹部不适,或者胃部抽筋等,因此,肋骨外翻是跑步者中的大忌。随着跑步一直坚持,腰酸腰疼现象会渐渐消失。
跑步后腰疼是怎么回事
跑步之后出现了腰部的疼痛,这种现象也是正常的。在跑步的时候会反复的扭动腰部,腰部的肌肉就会反复的受到牵拉,局部充血水肿,形成的无菌性的炎症,从而会导致局部肌肉疼痛。如果运动量过度,还容易导致局部钙离子的缺乏以及乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积,从而导致腰部疼痛。跑步也有可能会加重腰椎间盘突出,加重椎管内压力变化,通过窦椎神经会反射到腰部引起腰痛。
跑步腰疼,原因是这样!
医生告诉小李,他患上腰肌劳损的原因最可能是由于长期反复的过度腰部运动导致的,也可能是之前有过急性腰扭伤,但没有得到及时、有效的治疗。总之,他接下来要加强休息,避免劳累,像长跑这样的运动,要马上停止。
跑步腰肌疼