很多动作的的细节需要完善,比如说臀桥,一定是呼气,收紧核心,目的是保护腰椎,大腿内侧肌肉收紧臀肌发力,将臀部推起来,要是没有这些细节,很多产后妈妈容易用腰椎代偿,不但没有练习到该练习的地方,还会加重腰疼
爱芝士 :
臀桥?我也在跟着如初上面做臀桥
大明\ud83c\udf19 :
你说得很对,不是简单运动还要有动作细节,不然练了也白练
酱一坊 酱板 :
赞赞
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顺产多久可以练
Leting5201993 :
出月子就可以了吧,循序渐进
缘来缘去 :
这个要根据身体恢复状况,不能一概而论。