就算是顺产产妇,在生产的时候也要耗费比较大的体力,第一个星期身体也比较羸弱,会脸色苍白、身体无力,那月子餐第一周顺产食谱该吃些什么呢?在顺利度过第一周后,第二周月子餐的内容也要有所不同,因此同样得掌握月子餐第二周顺产食谱。对产后第一周的产妇,可以选择的食谱包括有:生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。在口渴后尽量要选择生化汤、红糖水这类的汤水,能够帮助身体更快的将恶露、毒素等排出去。
而进入第二周的产妇,则可以给她们吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台湾油饭、干贝鲜鱼汤、美妍茶、四神猪心汤、红豆汤等。在这一周重点是将身体进行调理,先调理好了后对后续的滋补才有基础作用,滋补效果才能足够好。
有不少人会在产妇顺产第一周、第二周里面就开始大补,其实在第一周、第二周都不适合大补,而是应该要先排毒、调理了后,再从第三周开始补。因此产后前两周里,对产妇的月子餐尽量要清淡,各种滋补的食物可以等多一个星期再开始吃。
北方女性相比于南方女性,由于地域原因、遗传因素等身体会更加强壮,但她们生完孩子同样要坐月子来进补。下面就来看看北方顺产月子餐食谱表,了解一下北方女性坐月子吃的东西,也顺便看看她们夏天顺产月子餐到底是在吃什么样的食物。
北方产妇常吃的月子餐包括有小米粥、留行炖母鸡、豆腐鲤鱼汤、鲤鱼粥、清炒黑木耳、猪蹄通草汤、香菇炖鸡、丝瓜仁鲢鱼汤、南瓜薏米粥、清炖肘子、莲藕麦片粥、黄花菜炖瘦肉、遮目鱼肚粥、花生大米粥、甘薯粥、益母木耳鸡汤、芹菜粥、黄焖勺鸡、生化汤粥等。
夏天的时候人因闷热容易没有胃口,给产妇准备月子餐尽量要有促进食欲的效果,为此可以给产妇准备麻油菠菜、豆酥银鳕鱼、苋菜粥、山楂小米粥、花生莲藕排骨汤、砂仁鲫鱼汤等食物。如果产妇自己有特别喜欢吃的食物,对身体恢复又有利,也可以去给产妇准备来吃。
北方地区很大,每个地方的人饮食风俗都可能会不一样,因此在坐月子时给产妇准备的月子餐,还是尽量要根据当地的饮食风俗和产妇的身体情况来准备,不要看到其他地方的人吃什么,就给产妇准备什么月子餐,月子餐是要讲究因人因地制宜。
一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了,回到家后需要滋补、休养。下面产妇的家人们不妨来看一看顺产月子餐家常食谱表,了解一下该给顺产后的产妇每天都准备些什么食物,让顺产产妇