随着社会的发展,越来越多的人开始关注自己身体的健康,血压过高或者过低都是不健康的。年轻群体由于饮食不规律和生活作息不正常等原因常患有低血压,那低血压的时候吃什么呢?今天我们就来了解一下血压低吃什么补得最快。
血压低吃什么补得最快
1、补气的食物
补气的食物可以改善低血压的情况,补气对低血压患者来说非常重要,对他们的健康也起了很大的作用。常见的补气血食物有:猪肝、胡萝卜、菠菜和黑木耳等。补气也可食用药食同源的中药进行调理,比如,赤小豆、薏米、核桃、杏仁、小茴香、乌梅等具有补气养血的食物。
2、含铁多的食物
血压低要多吃含铁多的食物,因为缺铁可能会导致血压低,而且会影响身体耐力,造成免疫力和抗感染能力降低。注意多补充铁元素,因为铁元素是造血原料,可以补充血容量。含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
3、健脾的食物
健脾的食物也能帮助改善低血压的情况,因为脾能生血,脾虚也有可能导致低血压,所以要多吃健脾的食物,如山药、芡实、薏米、茯苓。
4、高胆固醇、高蛋白、高钠的食物
高胆固醇、高蛋白、高钠的食物可以帮助体质较弱的患者改善血压,低血压的人可以适当间断的高盐高脂饮食,如奶油、鱼籽等食物。
5、维生素及微量元素高的食物