运动后大约半个小时左右可以洗澡,等心率恢复正常的时候就能洗澡,这个时候洗澡不会对身体造成太大损伤,如果运动后立即洗澡,一般会刺激毛孔张开,使人体的血液分布出现异常,血液主要集中在的皮肤表面,而影响全身的血液供给,特别是对于心脏和大脑等血液丰富的器官是有害的,容易造成心脏病加重或者出现脑供血不足。对于中老年人,容易诱发心脑血管疾病,比如中风、心梗等等。洗澡水的水温最好比体温略低一点,这样不会使人体产生更多的不适应,冷水是不适合的,冷水会使身体过多的留下寒邪,而出现相关的疾病。