很多人总关心气血不足要补血,其实真正补血并不是所谓的补气血,而是通过补充营养促进血红蛋白的合成,要知道我们的血液中含有很多种血,细胞其中的红细胞承担着运输氧气的功能,而这一功能是靠里面的血红蛋白实现的,所以最有效的补血方法就是补充题,维生素c等营养素帮助血红蛋白生成,
而精神不振不一定代表你一定贫血,可能是你缺铁了,因为铁是血红蛋白生产的必需物质,血红蛋白又在体内承担着运输氧气的重责,如果缺铁的话,就会出现疲劳无力的感觉,
缺铁可以是日常饮食铁元素摄入不足导致的,也可能是某些疾病引起的,所以说如果你有铁缺乏的症状,最好先去医生那里查明原因,如果在饮食方面有问题,就需要加强铁元素的摄入,比如平时多吃豆腐鸡蛋,瘦牛肉四季豆等以及深绿色的蔬菜坚果花生酱都是含铁元素比较高的食物