在这个讲究快节奏的时代里,大家的时间好像永远都不够用,做什么事情都特别的着急,上班要赶公交,吃饭要讲究速度,连电视剧也要开倍速看,而很多女生在这种生活节奏慢慢养成了熬夜的习惯,总觉得白天时间不够用,就用熬夜的方式来延长一天的时间,但熬夜对身体的伤害是很大的,不仅会让皮肤变差,还会导致免疫力变差。 那么该如何提高免疫力呢? 1、多运动 免疫力是人体对病原的抵抗力的一种体现。人体的免疫力越高,机体对病原就越敏感、消除的也越快,人就不容易生病。 通过运动体内的新陈代谢加快,人对病原的敏感度也就提高了,因此多运动对免疫力的提高是有好处的。 瑜伽作为当下比较受女生欢迎的运动,就是个不错的选择,瑜伽对身体舒展、肌肉和身体机能进行训练,可刺激胸腔分泌激素,增加血液循环,加速新陈代谢,从而提高免疫力,平时我们可以利用早晨或睡前来练习瑜伽。但相对来说,只要保证空腹,一天中的任何时间都可以练习。最大限度地保护和提升器官机能。 2.多吃蔬菜水果 蔬菜水果含有比较多的维生素,维生素对我们人体起着非常很重要的调节作用,缺乏维生素就会使得我们的体内调节系统紊乱,造成免疫力下降。 像维生素A,维生素A是参与糖蛋白的合成的重要物质,当人体缺乏维生素A时,会导致糖蛋白合成中间体的异常,使得免疫球蛋白合成数量减少。而缺乏维生素E时,会使得代谢过程中产生有害自由基,破坏细胞,使得酶和激素失活,造成免疫力下降。而对免疫力来说,最不能缺乏的是维生素C,维生素C能提高免白细胞的吞噬功能,还有促进补体和抗体的生成,进而提高体内免疫细胞的数量。 当然除了这些维生素,别的维生素都与免疫力也有着直接或间接的关系,平时我们可以通过均衡饮食摄入,但蔬果吃起来不太方便,每种水果的维生素含量也不够齐全,补充起来有些麻烦,想要有效又便捷摄入维生素,可以通过专门补充维生素的产品来摄入,这里推荐汤臣倍健多维女士款,根据女生的身体构造的营养所需,量身打造的,不仅维生素种类高达十多种,还添加了锌和镁等矿物质,其中针对女性生理期的特殊需求,特别提高了维生素B6和铁元素,多方位补充人体维生素和矿物质。平时记得要多补充维生素,这里也建议各位少熬夜,保障自己充足睡眠,希望以上的科普对大家有所帮助。