一般女性在23岁、或者有过性生活以后都会开始逐渐松弛。一般来说两指很轻松地进入,就算是开始松弛了。很紧的基本都是一指。
就个人经验来看,一个星期拥有三次以上愉悦而又满足的性生活的女性,往往会比性生活匮乏的同龄女性,看上去要年轻很多。这就是为什么生活中大家身边有的女性朋友看起来千娇百媚,容颜不老,而有的朋友却肤色暗黄,精神萎靡的部分原因了。
看到这里的妹子们,也许都已经不由自主地分开双腿,打开微信,迫不及待地想要和男朋友或者老公约一发,让自己快点靓丽一点点,年轻一下下……不过,满足而又彻底的性生活的前提是,你的私处要始终保持紧缩、有弹性、水润、也更敏感,这样才会造就更和谐也更快乐的性爱经历。
基础紧缩锻炼:白日练习法
1、坐式提肛:保持坐姿,有意识地收缩尿道、阴道、肛门,然后放松。如此反复50 -100 次。上班的时候可以练,看电影的时候可以练,跟客户吃饭的时候也能练啊,反正别人都不知道。。。对吧!
2、立式提肛:保持站立姿势,双腿交叉,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松重复。立式提肛对环境没有要求,所以可以任何时候都进行锻炼,尤其适合排队无聊时,一边夹一边消磨时间,反正旁边人也没透视眼,对吧!
3、排尿终止法:在排尿过程中,有意识地收缩阴部,停止排尿,然后放松继续排尿。这个过程最好有两到三次,直至将尿排空,每天坚持。时间久了,撒尿都会biu...biu..的一条线,而不是哗哗……哗哗……的一大片 。
高级紧缩锻炼:夜晚练习法
第一步:平躺在床上,放松身体,双腿分开保持M字型,想象着一个安静的美男子,正在你的双腿之间静静地欣赏你妩媚的样子,然后将一个手指轻轻插入V道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时能感受到手指被阴部往外推送,同时呼气,并反复重复几次。重点是每次V道收缩到最紧状态的时候保持3秒钟,然后放松3秒钟。持续五次。
第二步:拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。持续十五次以上。
第三步:紧缩肌肉时间逐渐从5秒钟到10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目标。练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
友情提醒:刚开始练习时,要专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力,体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在V道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
当练习持续6到8周左右时,不但V道肌肉会呈现较为紧绷的状态,V道的敏感度也会有所增进。以后每次伴侣生活的时候,异性都会感受到你V道深处厚重的咬合力,并且V部也会更加的敏感、水润,部分女性会有潮吹现象发生。
女性V部紧缩的方法有很多种,以上介绍的是现实生活中最简单易行、效果也最明显的方法,希望对各位辣妈有所帮助。
有故事的女同学
是个肉蛋
一直觉得自己不够紧!好难过!!
主播回复:现在开始锻炼,就可以了啊,完全没问题。
豌豆儿
已经有五年性生活依然很紧,跟缩肛有关系不(*ˉˉ*)
主播回复:有,不过逐渐松弛是每个女人都将要面对的问题 。
qiuuuuuu
紧缩持续不到五秒钟,怎么办?
主播回复: 先做到三秒,锻炼一段时间以后再增加到五秒!别想一下就夹的男朋友不要不要的啊~
yico
爱爱的时候用狗狗的姿势会有超级尴尬的屁声……这是松的表现么?
主播回复:这个主要是体位原因,后位姿势造成张开过大,容易进入空气,并且你男朋友的丁丁应该是有完全拔出再进入的行为,所以进入的空气被挤压。也和松弛有部分关系。
雪儿
最近不知道是老公不够坚挺了,还是自己真松了哎……还问老公是不是松了,老公安稳说还行啊……
主播回复:这是正常的生理现象,不只是你的问题,男人长时间不做,或者长期吸烟,也会有丁丁缩小的现象 。
冷冷的秋
我其实很幸福,每次都会有多次性gc,偶尔也会ccui,自我感觉经常做提肛运动,会提升性的敏感度,所以很想尝试用yd哑铃,不知是否有实效,但不知如何同时把二个小球体都塞进去。坐等老师的很专业的指导和推荐。
主播回复:哑铃也是很好的锻炼工具,不过要经常清洗,保持卫生,所以比较麻烦一点。
三日大人
这么练有效果吗?
主播回复:每天坚持,八周就会有明显感觉了。
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