想要缓解宝宝便秘,首先在“吃”上下功夫:
❶坚持母乳喂养
我们一直倡导母乳喂养。母乳对孩子来说是最好的食物和营养品,宝宝吃进去能够很好的吸收消化,帮助机体成长,不容易出现便秘的问题。
注意!宝宝喝的母乳里含有很多必需营养物质,不需要再额外补充。
❷奶粉和水的和谐相处
奶粉的原料是牛奶或者羊奶,在经过加工之后各种物质不能够被孩子充分吸收,孩子吃奶粉会比吃母乳容易发生便秘。如果给孩子吃奶粉,那么请严格按照调配比例泡奶粉!冲奶粉方法是否正确,是直接关系到宝宝营养吸收和身体健康。
奶粉和水正确的比例:不同品牌的奶粉有自己的冲调说明书,在给宝宝冲调奶粉前一定要仔细阅读。奶粉浓度过稀宝宝营养不够,浓度过浓会导致宝宝消化不了,可能出现“便秘上火”现象;
奶粉冲调的次序:正确冲调奶粉的次序是先放水再放奶粉。先加水,使水的比例能够比较精确;先放奶粉会导致奶粉润湿不均匀,容易结成块,不利于宝宝吸收;
适宜的水温:奶粉的正确冲调水温在40度左右。过高的水温会导致蛋白质失活变性,不利于孩子的吸收,一般要等沸水冷却到40度左右再进行冲调。
选择正确的水质:矿泉水和纯净水等缺乏宝宝需要的微量元素,还会把宝宝体内的部分有益矿物质和微量元素带走,不利于宝宝对牛奶的吸收,更不能用其他汤底来冲奶粉,请记住,要用白开水!
剩奶不能长时间存放:牛奶营养丰富,是细菌滋生良好的培养基。宝宝如果断断续续喝奶,可以将没有喝完的放在暖奶器里恒温保存,一般不能超过两个小时。
特别提醒:妈妈们在选取奶粉的时候,要注意查看奶粉配方和营养成分表,比如奶粉中含有的低聚果糖(FOS)、低聚半塘(GOS)、核苷酸等成分,能够显著增加肠道有益菌,减少肠内腐败物质的生长和积累,有效增强宝宝免疫力,改善宝宝胃肠道消化功能,防止便秘的发生。
❸适当添加辅食,调整膳食结构
1岁以上的宝宝可以适当添加辅食,便秘宝宝不宜大鱼大肉,富含蛋白质的食物会加重孩子便秘。另外,孩子饮食过于精细,总是吃一些米饭、面条,也容易发生便秘。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动,还能增加大便里的水分,让大便松软,有助于缓解便秘。新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维,宝妈们可以让宝宝适当多吃~
蔬菜:土豆、南瓜、西兰花、菜心、番茄
水果:梨、西梅、蓝莓、牛油果、火龙果
另外,适当给孩子