这个练习一开始不易掌握,感受就在毫厘之间,所以嘱咐大家尽量缓慢移动身体,在慢速中专注身体感受,让大脑找准这一神经链接。一旦成功将腰骶拉伸开,你会感受到前所未有的舒适。注意,臀部不一定非要坐到脚后跟上,在此过程中,找寻腰骶的拉伸即可。
脊柱侧弯腰骶疼痛的患者,可以试试这个方法,虽然一开始掌握有点困难,但是如果真的可以成功拉开,舒适感是一定的。所以一开始没有成功掌握的话,不要放弃,坚持下去,或者可以私信咨询!