1、数颜色法:通过运用“数颜色法”,强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。
2、记情绪日记法:压抑不是解决问题的办法,将自己每天的情绪记录下来有助于情绪舒缓。
3、暗示调节法:自己为自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。
4、运动纾解法:生理得到恢复,情绪即回复正常。
5、音乐缓解法:音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一。
6、不逃避现实法:正面现实,不逃避,找到面对现实的勇气。
7、注意力调控法:看看事物的另一面。如此能改变情绪,使心情更加愉快,使生活、工作、学习更加顺利。
8、自我平衡法:心灵是情绪最好的解药。