精子量是决定男性生育能力的关键 精子形成的必要成分是精氨酸。 在鳝鱼、 泥鳅、 鱿鱼、 带鱼、 鳗鱼、 墨鱼、 章鱼、 海参、 蜗牛等食物中精氨酸含量较高。 其次是山药、 银杏、 冻豆腐、 豆腐皮。 精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物, 有利于增加精子量, 从而促进生殖功能 另外, 体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低, 精子减少, 而且使前列腺中的酶活性发生异常改变, 影响精液的液化和精子的正常运动, 使精子的功能异常、 泳动和穿透卵子的能力下降, 从而造成不孕。 所以, 男性可先作体检, 通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。 若因缺锌所致, 应多吃含锌量高的食物。 据营养分析结果, 贝壳类海产品、 瘦肉、 动物内脏都含有丰富的锌; 干果、 谷类胚芽、 和麦麸也富含锌; 一般植物性食物含锌量低。 锌含量高的食物如下: 食物名称含锌量(毫克/ 1 00 克) 生蚝 71 .20 小麦胚芽 23.40 山核桃 1 2.59 扇贝(鲜) 1 1 .69 猪肝 1 1 .25 牡蛎 9.39 香菇(干) 8.57 牛肉干 7.26 1 .在膳食中可以适当搭配以上食物。 2.如果经济条件不能满足需要, 可考虑服用硫酸锌制剂, 其量可根据医生的建议量。