毕业三年,体重增加、脂肪增多、肌肉萎缩、厚背老腰,这些在所难免呀!说多了都是泪。
在大学多多少少还会动,生活还算规律,可一旦我们开始工作,时间不自由了,累了一天也不想动,外面吃的油大味儿重,不长胖好难!不油腻不容易!
办公时久坐弯腰,驼背、头前倾,让少女薄背厚实起来,“厚”生可畏。
我们变得虎背熊腰,主要和两点关系密切:
一是胖,脂肪多,肌肉僵。
二是形体,含胸驼背,头前倾,颈后大包是硬伤。在最后,顺便再教你练习蝴蝶背。
关于胖、减脂的问题,关键就在于两点,第一是吃,第二是运动。
关于吃,我已经有专门写过一篇文章,给正在减肥的人的一些忠告,都是干货建议:
你有什么给正在减肥的人的忠告?www.zhihu.com
对于体重较大的朋友来说,刚开始靠饮食减肥很关键,避免一上来就运动导致大体重对关节压力过大导致疼痛。我们常说,减肥的时候,三分练,七分吃,其实这还是对于运动能力比较强的人来说的,如果你运动强度一般,那运动只有两分了。
给大家分享一个很好的按摩腹部手法视频:
(视频来源于网络,如有侵权,请联系我删除)
https://www.zhihu.com/video/1132432488886415360
女生的形体,更要引起重视了。
女生倘若拥有优雅的体态,那真是看起来养眼,提着一股仙气儿,走到哪里都是一到靓丽的风景线。
为什么这么说呢?因为周围的女士们会与你形成鲜明的对比,她们头前倾、含胸驼背、虎背熊腰、腿型不正、大腿“粗壮”等等,这样,你的机会就来了!
像这样的体态,即使站直了,背也是弯的,头也是向前倾的,颈后大包还暴露无遗:
但这位女士(有谁知道她叫什么吗),给人的感觉完全不同,弥散着贵族气息,有精有气有神。
我们再看看同一个人,只是单纯体态改变后,也会有巨大的差异:
周冬雨体态改变前后(从照片来看她之前有头前倾、含胸驼背、斜方肌紧张等):
所以体态的改变会给一个女生带来翻天覆地的变化,
这种变化丝毫不比瘦下来要小!
第一是头前倾和颈后大包。
纠正教程:
李明威:富贵包、颈后大包,不仅是一个包那么简单。zhuanlan.zhihu.com
李明威:三个动作纠正头前倾zhuanlan.zhihu.com
第二是含