饮食一般由碳水、脂肪和蛋白质组成,还有必不可少的维生素等等。蔬菜最主要提供的是维生素,米饭提供的是碳水,这些都很好,但要是一日三餐都吃这些明显蛋白质是跟不上的。若是想减肥,建议吃足够的蛋白质,饱腹感比较强。早餐一碗粥两个鸡蛋就可以了,上午饿了吃一个水果。午餐可以100克米饭加清炒蔬菜没有问题,但是一定要少放油,控制在1勺为妙。下午会饿,吃一点坚果或者水果。晚上喝碗粥,吃点蔬菜也是极好的。最重要的是要运动,不运动的话进食再控制效果也未必佳。题主想必看出来了,减肥的策略就是少吃多餐,永远不要让自己饥饿,饿了就吃没关系,重点在少吃。手边放一些健康的加餐,例如苹果香蕉、不加任何调味料的烤制坚果等,饿了就吃,切忌多吃。运动也很重要,这个要讲就是一大篇了,若是题主有兴趣了解,我可以分享一下我减肥的经历。

一天吃几顿饭最合适?

只要每天能正常工作,身体健康,不要饿着,不管一天吃几顿饭,只要吃饱最合适。

一顿饭应该吃多少才合适呢?

一顿饭应吃七分饱就0K了!不适宜食得过饱,这样容易撑伤胃,难以消化和吸收,不吃也不行,易饿坏个胃,所以切莫暴饮暴食,少食多餐,均行饮食!营养健康最重要!爱护身体,从我做起!