首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
一餐饭尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。
每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底。
每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。
如果方便,自己养一盆芦荟,把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。
对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。