如何控制体重?相信这是很多人的一个非常头疼的问题,我们不说有多好的身材,最起码要有一个健康的身体不可以过度肥胖,那么我们应该怎样才能控制自己的体重呢?我认为,做到两点很重要,那就是管住自己的嘴,迈开腿,不胡乱吃东西,多运动,今天就跟大家分享一下,我控制体重的方法。
每天早晨起床的时候喝一杯温开水,这样可以清理肠胃垃圾防止脂肪堆积,这个习惯我已经坚持了好多年;
跑步,每天早起跑10到20分钟的步,跑步在喝水,钱也可以安排在喝水半个小时以后消耗一定的热量;
吃饭要注意,多吃新鲜蔬菜,肉食类要适量,不宜过度;
平时可以多吃些水果,比如苹果,香蕉,橘子,橙子维生素含量比较高,但热量低;
如果管不住自己的嘴巴,想吃点零食的话,可以吃一些坚果类的小食品;
如果自己平时不太想出去跑步的话,也可以在家里蹦蹦床,不仅可以锻炼身体,也能很好的塑体型
最后不要忘了买一个人体秤,每天早起称一称自己的重量,如果升高了,就多锻炼,不要等胖很了再去锻炼,这样就能有效地控制自己的体重了。