如果女性出现了雌激素水平低的情况,也应该及时采用综合全面的方法进行调养,而饮食调养也是一个不可缺少的调养内分泌的方法。总结认为,女性吃了可以增加雌激素分泌量的食物有大豆食品、鸡蛋、卷心菜、南瓜、木瓜等等。 雌激素对于女性朋友来说是非常重要的一种内分泌物质,具有促进性器官发育、促使卵巢排卵和子宫内膜增长、保持皮肤弹性等等作用,因此一旦出现雌激素缺乏这种情况,就会对健康造成非常大的影响,因此女性朋友们在平时应该注意通过有效方法保证内分泌稳定,如果出现雌激素缺乏的情况,也可以通过饮食来补充。 女性想要增加体内的雌激素水平可以多吃以下这些食物: 1、大豆食品:大豆食品当中含有一种叫做大豆异黄酮的成分,这种成分属于天然的植物雌激素,具有双向调节体内雌激素水平的作用。也就是说当女性体内雌激素太低时,多吃一些黄豆或者是豆制品会让雌激素水平增加,如雌激素水平过高时,其中的大豆异黄酮可以让雌激素水平降低。因此建议雌激素水平低的女性每天吃早餐时可以喝一杯豆浆,也可以在其他餐点吃一份豆腐制品。 2、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的营养物质,对人体健康的帮助非常大,尤其蛋黄中的胆固醇具有制造雌激素的作用,女性想要增加体内雌激素水平时可以每天吃一个鸡蛋。 3、卷心菜:研究发现,卷心菜当中含有一种具有促进雌激素分泌的矿物质“硼”,并且卷心菜当中还含有丰富的食物纤维,吃了之后可以起到润肠通便的作用,从而促使体内的毒素排出,以防止内分泌失调,更有益皮肤健康,因此这也是雌激素水平低的女性可以多吃的一种食物。 4、南瓜:南瓜是一种富含维生素E的蔬菜,可以增强脑下垂体和卵巢的功能,对内分泌调节起到帮助作用。其次,南瓜当中含有的硒和锌,同样具有帮助女性调节雌激素的作用。 5、木瓜:木瓜当中含有丰富的维生素A,而研究认为,如果女性体内缺乏维生素A,就会影响到雌激素合成,因此女性雌激素低时多吃些木瓜也有很大好处,其次,把木瓜和红枣做成食疗方一起吃,起到更好的补血养颜、调节内分泌的作用。 以上就是今天为大家介绍的女性增加雌激素可以吃的一些食物了,除了多吃上述食物之外,女性朋友们在平时还应该注意保持饮食结构均衡,多补充水分,避免暴饮暴食和过度节食,才能更好的防止身体素质降低而导致内分泌水平受到影响。