人吃五谷,怎能无便,排便是人体最正常的生理反应。它标志着人体新陈代谢的旺盛程度。从医学角度讲,一个人最佳的排便时间应该是在清晨起床之后。排便可以自然地把体内积存一夜的废物排出体外,因此,排便也就是排毒的一个过程。掌握了这个基本观点,每天早上排便好不好?下面,我们就看看晨起排便的应该注意哪些细节吧。
1每天排便几次最正常
如果按照吴先生的说法,只有一次便算是便秘,估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢?中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为,一般而言,保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。
“当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也可视为正常现象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。