老人用具高低有讲究[2]
桌子:高度为72-75厘米。老年人大多眼花,阅读时眼睛需要离书本距离远一点,书桌略低会更方便。写字台台面高度以身体坐正直立,两手掌平放于桌面上时,以不必弯腰或弯曲肘关节为佳。如老人使用电脑,注意计算机键盘的高度应相当于笔直平坐后,手腕平直、手臂前伸的高低。
座椅:椅面距离地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。椅子太低,老人的膝盖就会拱起来,会有不舒适的感觉,而且起立肘较困难。椅子太高,则体重分散至大腿部分,使大腿内侧受压,造成小腿肿胀等。
一套桌椅坐起来到底合不合适,有一个判断标准,正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直:一是当两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直。这时,座面前沿不能对大腿下平面形成压迫。二是当两臂自然下垂时,上臂与小臂基本垂直,这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿式。
正确的坐姿办公:
1. 把臀部完全坐在座椅上。
2. 让腰背部碰到椅背的下部。确保后背曲线贴住椅背曲线。
3. 上半身保持直立,两肩自然下垂,手腕保持水平姿势操作鼠标,膝盖90度弯曲双脚着地。即手臂肘关节、大腿与后背、膝盖处应呈现3个90度。
4. 让显示器屏幕的上⅓与眼睛间距离45-75cm。
健康的坐站交替办公方式:
坐站交替可帮助调整身体的负荷量,缓解身体的疲劳,通过2种动作的切换,提高员工的专注度。CUBESPACE参考眼科、脊椎专家的建议以著名的番茄工作法为依据,建议员工每坐着工作25分钟,就切换为站立方式5分钟。
正确的站姿办公:
1. 使桌子高度略微低于手肘。
2. 让显示器屏幕的上⅓与眼睛水平,显示器与眼睛间距离45-50cm。
知识补充:
人体坐姿与办公桌尺寸的关系[3]