练完双手捂眼睛对眼睛也有好 处。与太极拳相比,这套功法只有12 个动作,每个动作难度系数 也不大,做一套大约二十分钟,身体能微微出汗,不受场地限制, 活动地盘不大,看电视、听广播的时候就能练,适合学生、上班 族以及中老年人。 其中,摘星换斗式需要单手高举,五指微微捏起,曲腕如钩状,离开发际线约一拳。肘向胸前,指端向外,头微偏,松肩,两目 注掌心,舌抵上腭,口微开,呼吸调匀,臀微收。前腿虚中带实, 后腿实中有虚。换步时,前足向后退半步,动作左右相同。练时 应神志注一,气沉丹田,以意运气,以气随意,使气血畅通,勿 使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。还有九鬼拔马刀式左 脚向左侧迈出一步成左弓步。同时,左手握拳上举,拳稍过头顶, 拳心向内,屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝, 膝不过足,成半圆形,两腿观左拳。右手握拳,直肘向后伸展, 拳心向后,前后两拳成绞绳状,称为螺旋颈。松肩,两肩要平而 顺达。背直,塌腰收臀,胸略内含,藏气于小腹,鼻息调匀,舌 尖轻抵上腭。 练习《易筋经》不仅仅能强身健体,还能对一些慢性疾病起到效果。其原理在于学武练功之人可以打通经脉促进体内真气的循 环,增强运动神经的兴奋感。练习此功法,能够帮助处于高度紧 张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨,其作用相当于一套 能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。