咖啡里面含有咖啡因,有兴奋大脑皮层的作用,喝咖啡可改善精神状态,提高学习和工作效率,喝过多咖啡会影响睡眠时间。出现失眠睡不着可以采取以下措施:1、可以多喝温水或者糖水促进咖啡代谢。2、可以喝牛奶有助于睡眠。3、平时应少喝咖啡,尤其在睡觉前。4、听舒缓的音乐或者出去散步。5、适当体育锻炼有助于精神放松。6、如果出现睡不着,必要时可口服助睡眠药物,选择短效助睡眠药物如阿普唑仑片、右佐匹克隆片等。平时应注意保持良好的作息习惯,避免熬夜、玩手机、看电视等,睡前可以听舒缓的音乐。