你在给自己设置目标时,也可以参照游戏里的方法,细化成多个子目标——也就是“里程碑”,每完成一个里程碑,给自己一定的奖励——获得正反馈。
奖励的设置需要注意两点。第一,奖励是自己可以控制的,否则可能无法实现。比如,“如果这次加薪成功就表白”这种奖励就是你无法控制的,因为本质上你想获得的奖励是爱情,但是对方是否接受你的表白,并不是你能控制的。万一表白失败受到打击,就起不到正反馈的激励作用了;第二,不能耍赖。不能觉得反正里程碑已经实现了,不如把奖励省下来。这是在欺骗自己,下次你就不会再投入其中了;第三,奖励最好是小额,多次。减少每次奖励的金额,增加奖励的次数,能够让你获得更多的正反馈。
比如,我计划至少完成50篇文章,可以每10篇文章设置一个里程碑,奖励自己出去吃一顿火锅;我在某平台上制作的视频课程,如果收益达到4000,奖励自己一个价值200的蚂蚁工房,达到6000则奖励自己一个价值199的电动牙刷。
七 延展目标:提出要求更高的目标。完成目标会给人带来快感,这有助于激励我们行动,但是也可能会使我们沉迷于这种感觉,以致于为了获得这种感觉,而在潜意识中降低目标的难度。为了避免这种情况发生,你可以制定一个“延展目标”,提出更高的要求,相当于考试中的“附加题”,完成后有更多的加分。
比如,完成50篇文章是基本目标,而制作相应的课程和出版相应书籍是延展目标。
例子
最后再举一个例子来完整地说明PDCA循环的用法。
有一次我在网上买了一个便携路由器,结果发现使用时电脑会蓝屏。我准备重新买一个路由器到了,再把旧的退回去。
新的路由器到了以后,我觉得退货太麻烦了,心里开始犹豫,并为不退货找了很多借口,比如说退货要1-3天,第三天的话刚好是星期一,如果快递员第三天来取货,那我岂不是不在?另外,旧的路由器虽然现在用不到,但以后说不定能有用呢。
当我猛然意识到,自己正在为不退货而找各种理由的时候,我写下来下面的PDCA循环,并且完成了退货的任务:
计划:
目标:退回便携路由器。
原因:已经买了新的路由器,而便携路由器可能存在与电脑不兼容等问题,无法使用。不退回去会浪费100多块钱。
执行:
1 网上申请退货。
2 把便携路由器整理好。
3 等待快递员上门取货。
4 如果快递员在工作日取货,那么就把便携路由器放在路口的商店里,让店主帮忙退给快递员。
检查:成功完成任务。
处置:证明这是一个好方法,可以总结成经验。
里程碑奖励:鸡排。
这套制定目标的方法终于介绍完了。新年伊始,不妨借鉴这套方法制定你的新年目标。