原标题:怀孕还能喝奶茶吗?牢记这3点,孕妇可以安心喝奶茶
奶茶是当代女生的快乐源泉、续命神仙水,但怀孕之后,婆婆、妈妈,甚至你老公都会抢过你手里的奶茶,各种劝:“你怀孕了,不能喝!”“喝奶茶对肚子里的宝宝不好”“忍一忍,等生完再给你喝~”
怀孕之后,我们真的就要对奶茶避而远之吗?
孕妇能不能喝奶茶?
首先我们看看奶茶是什么做成的。
有网友说:
奶茶是奶和茶组成的,茶是养生的,奶是健康的,所以喝奶茶不仅不胖还能补充营养。
喝奶茶要加冰,冰不仅没有能量,还会带走其他热量,所以喝奶茶不仅不会胖还会瘦。
这是段子,当不得真。
传统奶茶是牛奶加茶做成的,但现在很多奶茶都是用奶精和茶做的,再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。为了增加口感,奶茶里的糖分也不少。
孕妇需要提防的是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。
咖啡因
奶茶里的茶含有咖啡因,咖啡因本身不坏,适量摄入咖啡因是安全的,但过量摄入咖啡因,就容易出事,比如会影响孕妇的睡眠,增加流产、难产、胎儿异常等风险。
除了茶,咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因,而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 mg。
所以,孕妇喝茶、喝咖啡也得注意其中咖啡因的含量。
反式脂肪酸
反式脂肪酸,简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂,很多不健康的食物(比如薯条、炸鸡)里都有它,奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。
反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。
WHO建议,每天摄入的反式脂肪酸的不宜超过2.2g。
糖分
奶茶之所以好喝,很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶,其含糖量也不“少”。
糖能让人感到快乐,但高糖会让人老得快、变胖、变丑,还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。
中国居民膳食指南(2016)》建议,每日添加糖的摄入不超过 50 克,最好限制在 25 克以内。
所以,孕妇想喝奶茶,可以偶尔喝一杯解馋,但要尽量选少糖的、小杯的。