当然,从平时的工作经验来看,造成孩子考试焦虑的原因主要有如下几个方面:
1、 家长给孩子压力,孩子害怕成绩不好
在我所接触到的一些孩子中,他们有些人在旁人看来乖巧斯文,听话懂事,学习也刻苦努力。但是他们却告诉我,他们很焦虑。他们焦虑自己在学校里的学习变化。因为父母希望他们努力学习,成绩要好,考试不能出错,要比别人家的孩子考得好,拿他们和别人家的孩子比等等。于是也不管他们心里乐不乐意,接不接受,放假期间也会被安排各种补习班。对于孩子来说,补习班是报了很多,但是成绩却不见涨,有的甚至还会退步。孩子觉得压力很大,对于考试就更加焦虑了,害怕考试,怕考试成绩不好,怕妈妈问“补习了,怎么还考不好?要不再换个好的补习班?”
2、 知识储备不足,仓促上阵,心里没底
有些孩子考试前会焦虑是因为在平时的学习过程中注意力不集中,或是贪玩,对于学习没有那么重视,在课堂上没有学到什么东西,学习进度慢慢跟不上,因此,导致自身知识储备不足,回去考不好又怕家长骂,因此在考试前也会有焦虑,但又不知道该怎么调整自己。这一类孩子主要在于对于学习的认识度不高以及对待学习的态度没有调整过来。
3、 心态不稳,人为制造知识输出的障碍
这类孩子知识储备是有的,但就是心理素质不过硬。导致孩子心理素质不过硬的原因是一方面家长对孩子期望太高,无形中给孩子很大压力;另一方面,孩子对自己要求过高,把考试与分数看得太重要,重要到让自己绷得太紧,喘不过气来。明明肚子里有货,但是一到考试的关键时期就因为焦虑紧张而影响正常发挥。所以,对于孩子来说,对待考试的心态以及心理素质也是非常重要的。
孩子考试之前有焦虑是很正常的,如何帮助孩子减少对于考试的焦虑,我想,这需要家长跟孩子共同努力。因此作为父母,首先我们转变观念。
1、允许孩子出错,给孩子的分数做减法
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究,探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑,实验将参与者随机分成三组,让他们做演讲:
A组参与者被告知“出错是不好的”(完美主义);B组参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅);而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误,而且还可以出更多意外错误”(好奇开放)。
结果,C组参与者在演讲中感到最舒服,最不焦虑,并且得到了观众的最高评分。之所以如此,正因为这组参与