每一种食物里面所含有的物质都是不一样的,像洋葱,大蒜等食物里面就含有低聚果糖,它是一种天然成分,适当的服用一些低聚果糖,能够让肠道菌群发生改变,可以解决便秘问题,但是低聚果糖如果服用太多,也容易对身体造成危害,所以大家应该注意一下,下面就给大家介绍一下低聚果糖的作用及功效。
低聚果糖的作用及功效
1、改善肠道菌群。低聚果糖能够刺激结肠益生菌的生产,改善肠道微生态环境。
2、缓解便秘。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维,能够吸收水分使粪便柔软,便于排出,而且不会发生腹泻。
3、调节血脂。低聚果糖具有辅助降血脂的作用。这种作用是通过改善肠道菌群的结果。
低聚果糖的危害
1、低聚果糖这种物质不能被人体直接的消化吸收,只能被肠胃细菌吸收,所以说有的时候它会引起消化不良的现象。大家在日常生活当中一定要适度的服用低聚果糖,千万不要过度的吃,过度的吃就会引起消化不良的现象和问题。
2、如果长期吃低聚果糖的话也会导致我们的营养吸收不全面,让我们的营养摄入量不够,降低我们人体的营养摄入量,所以说也要适度的吃低聚果糖,千万不要过度的服用低聚果糖。
3、有的时候我们过度的吃低聚果糖也会产生一定的依赖性,会让我们人体的素质下降,长期过度的服用一种物质对我们的身体都没有任何的好处和益处,所以说一定要控制服用低聚果糖的次数。
低聚果糖的作用及功效就给大家介绍到这里了,低聚果糖的效果是非常多的,可以改善便秘问题,还可以降低血脂,所以大家在生活里面就可以多吃一些含有低聚果糖的食物,这样可以让身体变得更加健康。