羊奶是生活中一款非常受欢迎的营养品,经常性的喝羊奶,不仅可以提高睡眠质量,调节肠胃功能,另外还可以防止骨质增生以及起到排毒的作用,但是羊奶并不是喝的越多越好,羊奶一天的正常引用量要根据引用者的年龄大小,身体条件以及其他方面来决定,一般来说,和400~500 ml比较为宜,最多不可以超过1000 ml。羊奶的营养价值很高,越来越多的人也开始意识到这一点,在生活中经常性的饮用羊奶满足身体的需要。虽然羊奶的营养价值很高,但是喝的过少或者是喝的过多,都是不合合适的,喝得过少无法满足人体对于其营养价值的吸收,喝的过多则会营养过剩。那么,羊奶一天喝多少合适? 一、羊奶一天喝多少合适 羊奶作营养价值极高,喝的过少难以发挥其的作用与效果,喝多了则难以被人体吸收利用。一天喝多少应该根据年龄大小、身体条件、工作消耗和经济条件来确定饮用量。一般来说,成年人一天喝400~500ml左右为宜。身体较为虚弱、免疫力差、大病患者或体力脑力消耗较大者,应在600~700ml左右最为恰当。此外,要是在经济条件许可的情况下,可以喝700ml左右,但不宜超过1000ml。 二、羊奶的优点有哪些 1.提高睡眠质量 羊奶中含有比较丰富的营养成分,可以增加胃部饱腹感,也能促进睡眠中血钙的吸收,睡前喝点鲜羊奶,能提高人体的睡眠质量。 2.调节肠胃功能 羊奶中含有丰富的乳糖,而这种物质可以调节胃酸、促进肠胃蠕动、消化腺分泌的作用,能够促进乳酸杆菌繁殖,抑制腐败菌生长,有利于肠道内正常菌群繁殖。 3.补钙、防止骨质疏松症 羊奶中含有丰富的钙、各种维生素及矿物质,可以促进钙的吸收和合成,尤其是鲜羊奶是一般人补钙的最好方法,特别是老人和孩子应该经常摄入鲜羊奶,防止缺钙可能产生的问题。 4.排毒 羊奶中所含的蛋白质能阻止人体吸收空气中或者食物中有毒的重金属,有利于人体排毒,与此同时,鲜羊奶中的钾可以使动脉血管在高压的状态下保持稳定,减少中风危险。