儿童超重、肥胖,可以影响孩子机体的各项身体健康,研究显示儿童肥胖,其成年后高血压、冠心病、糖尿病的发病率增加数倍。儿童减肥不同于成人,为了保障生长所需的营养素,不能过分饮食限制,要从调整膳食结构、增加活动、合理的生活方式着手,具体如下:1、选择营养素密度高的食物,如蔬菜、瘦肉、水产品类、奶类、蛋类、谷物类、薯类、全谷类食物等。晚餐前1-2小时,晚饭后不吃零食,不边看电视、手机边吃零食,睡前30分钟不吃零食。2、生活方式,每天看手机电视不能超过2小时,多喝白开水,避免碳酸类饮料。3、体力活动,每天累计60分钟以上中度以上活动,每次至少10分钟活动时间,尽量减少电梯乘坐交通工具等,尽量多走路。4、建议全家总动员,不管是从饮食或者生活习惯上,父母都应该给孩子树立一个好的榜样。