导语:目前,越来越多的人患有高血糖症,绝大多数人在进行高血糖症检查后变得更加紧张,这主要与饮食习惯等方面有关。
我们需要更加注意体内血糖水平的增加,高血糖症不是糖尿病,因此不必太紧张,如果不小心提高了血糖含量,可能是由于测量方法不正确,也可能是当前的营养搭配等方面引起的。
几天前,小邵进行了一次体检,他发现自己的空腹血糖水平达到了8.5。另外,他经常听到人们说,如果血糖水平超过7.0,就患上了糖尿病了,小邵因此变得越来越困惑。如果空腹血糖水平为8.5 mmol/L,这是是糖尿病患者吗?实际上,这必须从几个方面加以区别。
一、空腹血糖值达到8.5是否严重?医生表示:这3种状况,基本不必担心
1、年纪大的人
对于年龄超过60岁的人,在测量血糖时无需遵循年轻人的规则。对于老年人,血糖将高于年轻人。在正常情况下,老人空腹血糖值仅需在8.1左右就可以了。
2、怀孕的母亲
怀孕的母亲是一群相对独特的人,她们的身体相对较弱,在怀孕期间,人体的基础代谢率相对较慢。因为这是两个人的生活,所以空腹血糖水平不需要超过5.1。如果空腹血糖水平超过8.5,则可能是孕妇高血糖了,则需要引起注意。
3、设备和方法是否适当
有些人在检查血糖时会忽略某些事情。由于可以在家中检测血糖,因此有时会发生错误。例如,测量血糖的实验仪器坏了,或者在测量血糖时喝了焯水,或者在运动和健身后再测量血糖,这会导致血糖错误。在这种情况下检测出的血糖水平为8.5,基本上无需担心。
二、如何调理高血糖症?尝试做好这2件事
1、坚持做适当的运动
一旦血糖升高,就需要坚持锻炼及养成良好生活的习惯,这会将血糖的实际影响降低到一定水平。血糖水平高的人进行体育锻炼时,应尽可能避免进行较高强度的运动,尽可能选择一些运动强度相对较低的运动。例如,骑自行车、散步、慢跑等。
2、平时多喝水,养成好习惯
在日常生活中,许多人特别注意保持健康。实际上,常喝水也是保持健康的方法之一。在日常生活中多喝水可以合理地消散热量,减少火气,促进血液循环。
《食疗本草》中有一个描述,即在喝水时,向水中添加麦籽、蒲公英、苦丁、甘草、罗汉果、茉莉花、金银花、薄荷等食材,加水熬制,修复血管损伤,疏通血路,恢复毛细血管通畅,对养护血管十分有好处。
结语:血糖水平高的人应该养成每天检查血糖水平的习惯。如果发现血糖急剧波动,应立即就医。还应养成良好的工作和休息习惯以及调整好饮食结构,多吃新鲜蔬菜和水果,并加强运动,多喝水,在长期坚持后,将有助于稳定血糖,使身体更健康。