正常情况下,一个麦香鸡腿堡热量约为385大卡。
这份最常见的考伯沙拉,热量高达800大卡!需要做2小时多的普拉提才能消耗掉。
一份考伯沙拉热量高达800大卡
所以,一份沙拉的热量=2个汉堡热量!
一般的沙拉为什么会胖呢?就是因为蛋黄酱里面的油脂很高。一次吃沙拉的蛋黄酱(拌一斤菜左右,一般三四勺),大概有300-500卡热量……基本赶上一顿正餐了!而且这些热量几乎全来自脂肪!
而成年女性日常的适宜脂肪摄入量,大概也就在50g左右,一份沙拉下肚,脂肪基本超标!
更糟糕的是,质量一般的沙拉酱,几乎都含有大量的反式脂肪酸,非常不健康。
这个高到离谱的热量,别说减肥,健康都谈不上。所以町芒君建议大家多在家自制沙拉酱,花点心思的话可以比市售的热量低不少。
为了避免掉进沙拉酱的热量陷阱,我们可以从配料表开始。
按照我国规定,配料表要按照使用配料的多到少来列出,很明显可以看到一款沙拉酱里面的油含量的高低!
在市面上,我们最常见的就是丘比沙拉酱,这种沙拉酱在一般的超市都很容易买到。而且很多卖三明治的面包房,也会用到这种沙拉酱。