1.吃饭的时候尽量不要讲话,细嚼慢咽,防止空气果多进入消化道
2.乳糖不耐受的人群可以选择喝酸奶
3.吃完饭可以散步或做其他小强度的活动,不要立即躺下
4.少食多餐
5.经常做腹部的按摩有助于排气