强迫症的三大自我疗法: 1,学会放松自己。你越紧张,事情就变得更糟。运动是放松身体的最佳方式。如果你全心全意投入其中,你的整个身体就会活跃起来,你的大脑也会分泌更多的“快乐元素”。例如在一次出汗的跑步之后,你会发现世界变得更好。 2,接受自己的不完美。针对不涉及原则的细节,可以让自己过得更随意一些。你可以有意识地在细节上锻炼你的宽容,比如呆在一个不打扫的房间几天的环境中。你知道它不够干净,很乱,但是不会毁了你的生活。 3,相信失败只是一种体验。不要害怕失败。不要总是想着如果我失败了该怎么做,告诉你自己这并不意味着你的生活就是失败的。