仰卧起坐是一种锻炼上半身肌肉的运动方式,是可以起到减肥消耗热量的运动,一般一个仰卧起坐是可以消耗100卡路里的,但是靠仰卧起坐来消耗热量是不可以的,可以通过跑步的方法,这样对热量的消耗比较多。想要消耗体内的热量,主要是通过有氧运动的方法比较合适,不然会出现肥胖的。 仰卧起坐热量消耗不高! 我们说做仰卧起坐能够消耗热量、燃烧脂肪,所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰卧起坐瘦身的路上义无返顾地往前走,但是我不得不告诉你这样一个残忍的事实:你做100个仰卧起坐实际消耗的热量也就1000卡路里。 靠仰卧起坐消耗热量不靠谱! 或许说1000卡路里你还不知道这是什么概念。如果我告诉你你做100个仰卧起坐其实只要你吃口饭、掰一小点方便面、吃一片甜面包的一小个角、一口酸奶等等,上面的任意一样吃的就可以把你辛苦一个小时消耗的热量全部补回来!是不是感觉不会再爱了,但是这确实是事实。所以,如果你打算利用利用做仰卧起坐来消耗身体多余的热量,我劝你还是打消这个念头为好。因为,实在是收效甚微。 怎么做能消耗更多热量 想要有效的消耗身体中对于的热量,还是需要坚持进行有氧运动,但是要注意不可运动过度。想要更好的消耗热量除了正式地进行有氧运动之外,还可以利用平时生活中的小动作来辅助消耗热量。比如,利用爬楼梯代替坐电梯等等。 小贴士 但是仰卧起坐并不是对于瘦身毫无帮助,它不仅能够刺激腹部的肌肉,还能带动全身肌肉的运动,是一项不错的全身有氧运动哦。 文章转载大众养生网 如有侵权请联系删除