这项运动其实是一个比较经典的循环训练,也就是属于功能性的一种训练,这项运动的锻炼方式是比较简单,并且单一的,一直在无限的循环,但是这项运动锻炼到的身体部位是比较全面的,基本上全身的部位都可以得到锻炼,而且这项运动在经常锻炼过后还能够有效的改善大家的体能。体能得到改善,以后力量也会有所提升,并且心血管的耐力已经身体的健康水平都会有很大的改善,对于心肺功能以及提高力量和核心都有很大的帮助。