有很多腰椎间盘突出症患者都有这样的体会,发病时就怕咳嗽和打喷嚏,只要一咳嗽或打喷嚏,就会感到突然的腰部剧烈疼痛和下肢触电样窜痛,十分痛苦。
为什么咳嗽或打喷嚏会导致腰痛加重呢?
原来人在咳嗽或打喷嚏时会出现不自主的腹部压力突然增大,这样就会使腰部脊柱快速向后方拱起,这种腰椎后弓的结果导致腰椎间盘向后方移动,加重了腰椎间盘突出的程度,一旦刺激了脊神经根就会引起下肢的窜痛。
此外,当人体咳嗽和打喷嚏时还会使身体出现瞬间的剧烈震动,在腹压增大、腰椎后弓的情况下,这种震动不仅会进一步加大椎间盘向后突出的程度,还会使椎骨周围的肌肉、韧带、神经等软组织受到瞬间的猛烈牵拉。这种牵拉有时会导致腰部肌肉的痉挛和韧带的损伤,出现腰部剧烈的疼痛。
哪些人容易咳嗽或打喷嚏就腰痛?
一般而言,身体硬朗的人不会因为一个简单的喷嚏而出现腰疼的症状。如果是腰部原本就存在一些疾病,如腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、腰肌劳损、骨质增生等,平常可能疼痛不明显,但是当喷嚏用力过猛时,会再一步刺激原本存在疾病的腰部,引发腰痛。
许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒,甚至鼻子痒了、想打喷嚏时,都不愿跟随自然生理反应,换个姿势“配合”保护腰椎。
现代人的生活越来越舒适,回家坐沙发、睡软床,出门开车,加上工作时多需要久坐,还缺乏必要的体育锻炼,时间长了会导致腰部深层肌肉力量差,保护腰椎的功能逐渐减退。此时,像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。
对于中老年人来说,椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方,由75%~90%的水分组成,具有膨胀性和弹性,老年人髓核的水分会降到70%以下,平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,压迫刺激神经。
打喷嚏把腰闪了怎么办
打喷嚏导致的腰闪了有两种可能,一种是腰椎出现错位,另一种就是腰部肌肉拉伤引起的。出现腰闪了的症状,建议立即卧床休息,并观察腰痛是否严重,如果疼痛没有减缓或者疼痛持续加重,建议在家人的陪同下就医治疗。可以通过中医推拿、牵引等方式对闪了的腰部进行复位,并配合服用消炎、止痛药物。
如何避免打喷嚏腰疼
在想打喷嚏时,不管手里工作多忙,都要直起腰或双手托住腰;弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;有车族最好在座椅上加一个腰托