芋头是我们生活中经常能见到并且营养价值极高的食材之一,它拥有细腻的口感,既可以作为主食,也可以做成各式菜肴和甜品,深受广大老百姓的喜爱。

那么经常吃芋头有哪些好处呢?

1、增强体质
芋头中含有丰富的蛋白质、维生素、皂角甙和钙、磷、铁、钾、镁、钠等各种微量矿物质成分,可以有效补充人体所需要的各种营养物质,增强人体的免疫功能。
芋头中含有一种黏液蛋白,这种物质被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,能够提高机体的抵抗力。
2、保护牙齿
芋头的氟元素含量较高,具有洁齿防龋和保护牙齿的作用。
3、润肠通便
芋头含有丰富的黏液皂素和膳食纤维,膳食纤维可以促进肠蠕动,黏液皂素能在肠胃里形成保护膜,所以芋头有润肠通便,防止便秘的功效。
4、补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
5、养颜美容
头发毛囊中黑色素分泌减少,是导致白头发的主要原因。
芋头是一种碱性食物,调节人体酸碱平衡的同时也可以有效促进黑色素的合成,常吃芋头有美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症。
一般人群均可食用芋头,特别适合身体虚弱者食用,但这三类人群需要注意:
糖尿病患者
芋头的淀粉含量很高,糖尿病患者最好不要吃。
过敏性鼻炎患者
有痰、哮喘和患有过敏性鼻炎的患者食用芋头易产生不适,需尽量少吃。
肠胃湿热者
食滞胃痛、肠胃湿热的朋友最好不要食用,否则会加重这些症状。