和常人相比,女性45岁后由于黄体酮分泌不足,出现的乳房胀痛和肿痛的概率要明显增高。所以适当补充黄体酮很有必要。
哪些食物富含黄体酮?
黑豆以及其他豆制品:富含黄体酮的食物主要以豆制品为主,其中黑豆尤其高,平时可以喝些黑豆做的豆浆,或者豆腐等。
花生以及其他坚果类食物:想要补充黄体酮,还可以多吃一些花生、核桃、榛子等坚果类食物,其中黄体酮的含量也不低。
猕猴桃以及其他水果:水果类的可以经常吃一些猕猴桃、无花果、山楂、草莓等等。也不是说这些食物中直接就含有黄体酮,主要是其中富含植物黄酮,吃进肚子里后会被转化为黄体酮,日常进行补充,可以缓解体内黄体酮不足的问题。
一般来说,黄体酮充足的女性,衰老速度也会减缓,皮肤状态会更好,所以女性朋友们即便不是为了生育,也不是为了月经,单从爱美的角度上,也应该适当补充黄体酮。日常多吃一些新鲜的蔬菜水果,每天可以适当吃点坚果和豆制品,或会让你由内而外透露着年轻与美丽,人也会更加自信。