南瓜含有可食用的种子,它们非常健康,并且包含许多营养素,包括铁,镁和锌,南瓜籽的总热量值为14%,28克种子包含5克蛋白质和125卡路里,其他富含蛋白质的种子包括亚麻籽,葵花籽和鼠尾草。

鲑鱼

鱼是一种非常健康的食物,其原因很多,它们尤其是omega-3脂肪酸的丰富来源,蛋白质含量不同,鲑鱼含有46%的蛋白质,在85克鱼中,约有19克蛋白质和175卡热量。