生完孩子以后,很多妈妈发现自己的臀部肥大而且有下垂的现象,也是人们常说的“妈妈臀”,非常影响美观,那么,妈妈臀有哪些类型?下面八宝网小编就来说说。

妈妈臀是什么意思

顾名思义,也就是指妈妈生娃后臀部变宽变大,皮肤松弛,并且出现下垂现象。如果出现“妈妈臀”,即使身材还不错,但臀部松弛的样子看上去依然很显老,一点都不美腻。
妈妈臀几种类型:
1.海豹臀
如果骨盆移位,脊柱被迫向前拱以支撑住扭曲的骨盆,使臀部向后撅起,这样就出现了“海豹臀”。再加上若是产后没有坚持锻炼,臀部肌肉就会变得松垮,让下身线条更加难看。
应对之策:经常运动锻炼骨盆
这里给大家推荐几个比较容易操作的骨盆操,赶紧来学一学吧:
(1)浮肿消除操
经常做浮肿消除操,能够将腹部、大腿、臀部上的浮肿消除。做法是:呼气,将背部弓起,腹部向上收紧,头部下垂,保持这一姿势坚持5秒;吸气,将背部向下顶出,抬起下巴,同样坚持5秒。每天做三次,每次做半小时。
(2)骨盆外开调整操
除了可以改善产后外开的的骨盆,紧实肌肉,起到美臀的作用,还能使手部肌肉变得紧实起来。
(3)凯格尔运动
凯格尔运动也被叫做骨盆运动,何时何地都可以进行,不受场地限制,站着、躺着、坐着都可以做凯格尔运动。它不仅有助于产后盆骨恢复,改善尿失禁情况,还能锻炼盆骨肌肉弹性,缓解分娩压力,起到预防子宫脱垂的作用。
2.桶腰臀
妈妈在孕期雌激素分泌增加,产后激素水平在短期内无法恢复到孕前水平,甚至还会出现内分泌紊乱情况。再加上饮食不规律、运动变少,脂肪就会逐渐堆积,导致臀部越来越大,形成“桶腰臀”。
应对之策:药物治疗的同时配合食疗
产后内分泌紊乱,建议大家去医院做相关检查,然后在医生指导下服药治疗,对症进行处理。除此之外,大家要养成良好的饮食习惯,饮食以清淡为主,少放油少放盐,多吃富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,做到均衡饮食。
3.河马臀
产后如果经常久坐,那么下肢血液循环不畅会导致臀部肌肉松弛,脂肪在臀部堆积。久而久之,“河马臀”也就出现咯~
应对之策:站起来多运动
如果是在公司上班,每隔1个小时就应站起来走一走,改善下肢的血液循环。日常生活中,大家要经常做有氧运动,比如爬楼梯、饭后散步、游泳等,这样有助于改善下肢血液循环不畅的问题。