3岁以上的宝宝肠道系统发育相对完善,可以适量吃。
另外,宝宝如果患有哮喘、肠道易激综合征、营养不良、超重的以及对奶制品过敏,也不建议吃冰淇淋。
好嗨哦,吃完一个还想吃?这个真不行!
下面,就要讲到今天最重要的一部分内容——如何科学地吃冰淇淋。怎么挑?
首先,一定要购买正规产品,买的时候要看好生产日期和保质期。其次就是注意看成分表。可以直接选择成分少的、添加剂少的,最好只有4~5种成分的。
以下有几种常用的添加剂,孩子要少吃或尽量不吃。
带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,基本都是甜味剂,比如糖精钠、阿斯巴甜等。
带有颜色字眼的,往往都是色素,比如日落黄、胭脂红。
带有“苯甲酸”、“山梨酸”字眼的都是防腐剂。
带有“胶”字眼的,大多数是增稠剂,比如卡拉胶、黄原胶。
一次不可多吃
冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等,雪糕的成分比较杂一点,冰棍基本上就是糖加水。
所以这3种冷饮比较下来,就营养价值来说,排序是:
冰淇淋>雪糕>冰棍
但是,即便营养价值相对“高”了那么一点,也得控制吃的量:冰淇淋,每天不要吃超过80克;雪糕或冰棍,每天不超过一根。
慢慢吃
很多孩子会抱着冰淇淋狼吞虎咽。虽然看着很有趣,但这种吃法着实伤身,会对内脏血管造成不小的刺激,影响肠胃道的消化、杀菌能力。
孩子胃肠道的承受能力有限,一下接受太多冰淇淋,很容易出现不良反应,发生腹泻甚至引起肠胃炎。
另外也会损伤牙齿,提醒各位家长,此点不仅针对冷饮而言,也适用于甜食。
饭前饭后不要吃
这点需要家长做好监督工作。在吃饭前后吃冰淇淋,会影响食欲,并且不利于营养物质的吸收。如果要吃,可以选在两餐之间食用。
已融化别放回冰箱
对于已经融化的冰淇淋,最好和它说拜拜,不建议再放回冰箱内,否则冰淇淋会再次结晶,品质和所含营养成分会被破坏。此外,冰镇水果反复解冻,很容易滋生细菌,易引起腹泻。
拒绝哭闹给零食,建立规矩
孩子总是哭着喊着想吃冰?
实际上,哭闹表达需求,是孩子最原始的本能。
家长可以约定好吃零食的规矩,帮助孩子学会控制。比如,天气热的时候,可以吃一小根,吃完还吵着要,那么,下一次就不会再给了。
如何科学优雅又健康地吃冰,现在您学会了吗?
来源:健康中国