根据你的叙述,这种就考虑是一个劳累造成的,腰背肌筋膜炎,这种疾病典型的特征就是疼痛活动后减轻或消失。治疗以理疗为主,用热水袋热敷,建议买一个家用红外线烤灯,一天两次,一次半小时,如果疼痛严重,也可以外用扶他林软膏,由他人做局部按摩也有效。