夏季天气炎热,
很多人总是行动拖拉、感觉浑身没劲。
懒得说话懒得动,
还会被人贴上“懒”的标签,
其实是“虚”在作怪。
特别是在户外出汗比较多,中医上说“气随津脱”,汗液是津液的一部分,所以出汗越多,越容易导致气虚。
气虚通常会表现在各个器官中,分为5种类型:
1.肾气虚
肾气虚的人经常感觉很累,萎靡不振,精神状态不佳,而且总是感觉非常疲惫,记忆力下降,腰膝酸软,小便清长,女性白带量多清稀等。
2.心气虚
心慌气短,出汗多、容易疲劳、神疲体倦、胸闷不适、面色淡白、心气不足等。
3. 脾气虚
面色萎黄,食欲减退、餐后胃不舒服、容易犯困、全身没劲、感觉很累、人比较瘦、大便不成形、经常腹胀、大便溏稀、面色萎黄等。
4.肺气虚
说话声音小,胸闷气短、咳嗽气喘、容易感冒、动不动就出汗、皮肤瘙痒、呼吸急促等。
5.阳气虚
面色惨白,头晕眼花、懒言少语、感觉很累、容易出汗,手脚冰冷等。
对于各种“虚”的症状,我们需要外养内调来改善气虚症状,这样我们的身体才能恢复精气神,更加健康。
除了要适当补水之外,还应该多吃补气食材,比如以下5种食物:
1.龙眼
龙眼具有补益心脾,养血安神的功效。用于思虑过度,劳伤心脾,惊悸怔忡,失眠健忘等症状,可以搭配大枣、人参、百合、当归等,增强补心安神的作用。
2.山药