上轮依然需要通过身体重心的转移,将更多重心向前,可以通过前后推轮晃,也可以同过手慢慢向腿侧走,膝盖慢慢前移降低,进行重心转移。重心转移后,前脚掌也会随着脚跟的离地,用力向下踩,用力踩地的同时抬头,回手,身体就会自然向上起轮了。Namaste🙏
#瑜伽#上轮#下轮#后弯