营养成分表　总卡路里:　378大卡　脂肪总量:　13.9克　多不饱和脂肪酸:　-　单不饱和脂肪酸:　-　胆固醇:　-　钠盐:　-　碳水化合物总量:　55.9克　膳食纤维:　-　糖分:　-　蛋白质:　7.2克　维生素A:　-　维生素C:　-　钙:　-　铁:　-　查看更多　卡路里比例　脂肪　碳水化合物　蛋白质　卡路里来源　占比　健康占比　脂肪　20%-30%　碳水化合物　55%-65%　蛋白质　11%-15%　GI值-少于55为低　大于70为高　什么是GI值?　GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。　减肥指数　减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。　有利:　低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸　不利:　摄入378大卡热量相当于做以下运动: