如果经常熬夜,多吃滋补肾阴的食物。山药是常用的补肾食物,每天吃10克,可以熬粥,煮饭。另外,每天2勺黑芝麻粉,也是滋补肾阴主要食物。还有,每天20克枸杞,补肝肾。对于熬夜人群很重要。