前几周为大家梳理了一岁前宝宝初加辅食的全面知识《6-12个月宝宝辅食吃什么,吃几顿,怎么喂,你的困惑一扫光!》,之后大家又留言追问那一岁以后要怎么吃呢,OK妈你再分享一下呗。
其实一岁多两岁的宝宝喂养难度可比一岁之前要高多了,不仅要从简单的一锅煮过渡到口感丰富的家庭餐,食物种类和制作难度都要高很多,并且宝宝的小嘴也越来越叼,外加这个阶段的宝宝还有很多行为上的发展会体现在吃饭中,扔勺砸碗玩食物坐不住,常常会让妈妈摸不着头脑到底是饭不对胃口呢,还是小肚子根本不饿呢?OK妈自己也曾经多次陷入过深深的焦虑中。那么今天就接着再说说,12-24个月宝宝每天怎么吃、吃多少的饮食喂养问题。
(哦,对了,很多妈妈要求开团thinkbaby餐具,因为量很少,就不单独预告了,具体看今天的文末。)
112-24个月的宝宝每天吃什么
和一岁前一样,宝宝在一岁以后每天的食物摄入还是要保证五大类的基础结构。
>>> 奶和奶制品
每天360-480ML。奶是指母乳和配方奶,奶制品包含酸奶、奶酪、鲜牛奶等。
>>> 谷物
每天1-2碗。谷物泛指大米、全麦食物、面食一类的,尽量多吃些杂粮类的粗纤维谷物制品,营养会更全面。
>>> 蔬菜
每天4-8满汤勺。这里的汤勺指一般家里每个人用来喝汤的那种勺子,当然如果食物切得比较大块就不止这个量了。蔬菜指的是普通的家常蔬菜,绿叶菜、根茎类、豆类、瓜类、花菜类。
>>> 鱼虾、肉、蛋、豆
每天2-4满汤勺。鱼虾肉并不需要天天吃顿顿吃,每天和肉类、蛋类做些替换就可以了,鱼虾既可以是深海鱼,也可以是淡水鱼,肉类给宝宝吃还是要注意切碎。
>>> 水果
每天1/4 -1/2碗。水果不能和蔬菜混为一谈,季节性也很强,建议当季的水果都可以多多尝试,注意水果最好切成小块吃,不要榨汁喝。《给孩子喝鲜榨果汁,是爱他还是害他?》
一岁以后宝宝的食物中可以添加少量的盐、酱油等带有调味料,但仍然要以低盐、清淡为原则,以减低日后患高血压的风险。肉类腥味的食物中可以选用生姜、大蒜、小葱、洋葱等来去味道。要避免用咸味的菜汤来拌饭吃,一来容易摄入过高盐分,二来容易消化不良;避免吃香肠、腌制或罐头食品。
妈蜜们要注意,这个阶段不能吃的食物:
1. 整粒的果仁、水生、糖果等;
2. 富有弹性的