富含维生素A的食物:胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏等。
维生素C维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器,同时还具有强大的抗氧化作用,能够提高肌肤细胞的免疫功能。
富含维生素C的食物:柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等。
人体皮肤中胶原蛋白占了72%,其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分,支撑细胞,使细胞丰满、水盈,让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。
低脂肪高蛋白食物:鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、鸡蛋、赤小豆、木耳、杏鲍菇等
除了减脂,运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。通过有氧运动和力量训练的结合,通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。
多做力量训练,适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进,皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到效果。