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“凡是女人病,皆是气血虚。凡是容颜老,必是气血淤。”
人以气血为本,所以人最怕气血不足。《黄帝内经》中曾记载:“血气不和,百病乃变化而生”。
气血是维持人体生命存在的物质基础,气血不足轻则免疫力低下,重则可能危及生命。
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那么气血不足具体有哪些表现?
气血不足的典型症状是乏力、四肢发凉、面色苍白、头晕、心悸、心慌等。早期气血亏虚可以通过手上和眼睛上的“气血信号”发现问题。
1
手上
气血不足的人,甲床色淡、手凉、手苍白
2
眼睛上
从眼睛的内眦的颜色判断气血情况。内眦颜色越红润,说明气血充足;相反,内眦颜色越淡白,说明体内的气血可能不足了,如果变成了紫暗色,还说明体内可能有血瘀。
很多人一说到补气血就会吃红枣,但事实上,在补气血的食物排名中,红枣只占第七名。
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补气血排名前十的食材
下面就列出了补气血效果好的前十名食材,看看都有哪些上榜了吧!
1
动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血等作用。
但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
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2
菠菜
菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有助于补血。
3
乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。