随着人现在的生活水平越来越高,食物越来越精细,生活习惯越来越不规律等原因,得便秘等肠道疾病的人越来越多,甚至是得肠癌的人也越来越多,所以,如何保护肠道健康成为了人们越来越关注的话题。
今天就跟大家说说如何通过科学合理的饮食,让自己拥有一个健康的肠道。
一、引起便秘的原因
1、体质弱,营养不够。这类型的人一般都是身体久病不愈的人,中老年人,女性。
肠道能正常的蠕动,才能把气和食物残渣排出去,让你大便正常,但是缺钙的话,你的肌肉神经就会迟钝,你的肠蠕动就会迟缓,就会影响到你的排便。蛋白质是神经传导的基础,是让你动起来的基础,缺了他也不行。缺乏维生素B族也会使肠蠕动减慢。就是这些缺乏营养素的原因使肠蠕动功能下降,造成便秘的原因。而久病不愈的人,中老年人,女人最缺营养。
他们也是最容易便秘的人。
2、饮食习惯。我们受现在生活习惯的影响,吃的食物大多都是精细的食物,比较少吃粗纤维的食物。所以造成了越来越多的人有便秘,肠道疾病。
3、长期使用抗生素,有些人一生病就打抗生素,这是很不好的,因为长期使用抗生素的话,他会杀灭肠道里的有益菌,使肠道里的菌群失衡,影响肠道功能,从而很容易发生肠道疾病。
4、食品污染,现在的食物很多都使用农药化肥,这些残余物吃进人体里,经过一系列变化,有些人会对他过敏,从而产生慢性结肠炎。
所以我们平时的生活中一定要去改掉不好的习惯,注意保养自己。
二、便秘对我们有什么危害?
如果你便秘,毒素不能排出体外了,这个毒素就会通过血液循环到全身,刚开始时,让你便秘上火,口臭,浑身无力,头脑不清醒。大便排不出来,停留在大肠里的时间过长,你的肠黏膜就会中毒,就会得慢性结肠炎,当你得慢性结肠炎后,你的肠道功能就会紊乱,你时而会拉稀,时而会便秘,下腹坠痛,涨,有些人还发凉,虽然这些情况不是天天有,但是他会一直折磨你,如果你不重视,不去调理好,那么最后他很容易发展成结肠癌。一旦你得了结肠癌,不仅自己承受癌症的折磨,还会给家人带来巨大的痛苦。得癌症的后果大家应该都懂的。这也是便秘病变的大概的演变过程。
这些年来,很多人患有肠道疾病,慢性结肠炎,结肠癌,患有结肠癌的人人数逐年上升,最出名的就是王君瑶了。
三、如何保养肠道健康
早上吃得饱,午饭吃得好,晚饭吃得少,粗精细食物相搭配
早饭:主