贝塔系「微信公众号:贝塔系」 更有效地控制血糖: 1.一天吃三餐,一般间隔4-6小时 2.不要漏掉任何一餐 3.每餐尽量吃同样量的碳水化合物 我吃的食物含多少碳水化合物? 碳水化合物以“克” 为单位来计算,“克”是一个重量单位。每天需要的碳水化合物量,与你的卡路里设定,活动量大小以及个人偏好有关。 碳水化合物通常提供一天总热量的45-60%。对大多数1型糖尿病患者来说,一天的碳水化合物为150-250。如何在一天内分配碳水化合物对血糖的影响很大。 有许多方法计算碳水化合物: 1.食品包装上的食物营养标签会标明碳水化合物的克数 2.碳水化合物计算和食物组成成分书,这些资源可在互联网上发现。 3.有些菜谱会提供营养信息。 4.许多连锁餐厅,包括快餐店,提供表明食物营养成分的小册子。这些信息通常包括碳水化合物量,省得自己计算。 5.便携装置的电脑软件 6.一些胰岛素泵 如何开始计算碳水化合物? 开始计算碳水化合物,你需要以下工具: 1.计算器 2.量杯 3.食品秤 目测很诱人,但刚开始碳水化合物计算时,最好别瞎猜。用量杯量,看看你的食物份看起来是什么样—你也许会出乎意料!有些食物,用秤量会有帮助。精确估计1/2杯早餐麦片、1盎司面包或水果,可并不像你想的那么简单。 更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号:贝塔系」,一个有温度的糖友健康平台