吃饭后犯困是很多人都会遇到的情形,尤其午饭之后困意更浓,哈欠连天,不能自控,甚至会影响到日常的工作,通常来说,这是正常的生理现象,用不着特意去调整。但是医生在这里警示,如果经常吃完饭后犯困,很可能是有别的原因在作怪,比如脾虚,餐后血糖波动大等,还可能潜藏脑供血不足的风险,应予以重视。
1、脾虚
在门诊中,有不少人会说饭后易困,经把脉问诊后发现,这些患者中大多有脾虚问题。
脾主运化和升清,饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化,吸收,运输营养等工作,这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状,但自己尚不能控制不去睡觉,脾虚较严重的人饭后必须睡觉,更甚者吃饭没多久就困倦的无法控制,而且在中医的说法里面,脾虚会导致“百病生”,因此如果脾虚的话,一定要及时调理,别等到重病来临在治疗,对于身体健康的损害会特别大。
建议:
山药黑米茯苓糊
材料:黑米、山药、茯苓、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子
做法:把这些食材一起打磨成粉,长期食用,可以有效的改善气脾虚胃差的症状。如果觉得自己亲自选材制作比较麻烦的话,可以直接选用茯苓黑米糊成品,每日取30g左右用开水冲服即可。
功效:健脾养胃,补肾益气,活络生血
黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功;山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用;茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。
2、脑缺血
吃饭之后,为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统,增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部、心脏等部位的供血量就会减少在,这个时候人体就容易出现想睡觉的情况。特别是对患有脑动脉硬化的老年人来说,本来就有脑供血不足问题,“饭困”现象会更明显,甚至一靠椅子就睡着了。
建议:
如果发现家里的老人(尤其是患有高血脂,高血压,动脉硬化的老人)常常有“饭困”现象,建议到医院做相关检查,安医嘱服用降血脂,改善脑部血循环及抗凝药物,以防脑缺血引发脑梗死。
3、血糖波动大
饭后引起的困乏,与米饭有很大的关系。我国的饮食习惯是碳水化合物的比例较高,食物的血糖生成指数也高。这样在饭后半小时后,体