抬腿放下时腰部骨头响,可能是椎体摩擦发生的声音。比如短时间内过度地活动或者受凉,有可能会导致出现响声。长期缺少运动的人群在活动的时候也会出现响声,也有可能是因为缺钙或者是腰椎的病变引起。建议可以进行骨密度的检查,如果出现腰椎的不适症状,可以进行CT或者核磁共振检查,帮助确诊腰椎的病变。建议平常不要长时间保持一个姿势,进行运动时也要保持正确的姿势,运动量不要过大、过猛。注意腰椎部位的保护,尽量选择在平坦的地方进行运动,注意钙剂和维生素的补充,防止骨质疏松。