运动后当心率平稳以后就可以喝水,大量出汗后需要及时补充水分,否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢物质的蓄积,导致运动能力下降。运动的时候,最适宜的饮品是含糖量在5%以下,并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。在运动过程中也可以饮水,但是需要少量多次,每次饮水量不要超过200ml,以免对胃产生过大的负担和刺激,可以每隔15-20分钟,甚至半个小时饮水一次,主要是饮水量不要过大。运动以后也可以喝白开水,补充在运动中丧失的水分。运动以后喝蔬菜汁也是不错的方法,可以为人体补充水分和其他营养,有利于减肥、排毒。