第一,不许轻易改变饮食计划,可以少吃一口,一点点慢慢来。
第二,每日的营养摄取到位。
第三,运动高于一切,运动时间必须得到保证。
第四,戒掉零食,出了饭点,其他时间坚决不开口吃任何东西,只要一开口,下一口就会接踵而至。
第五,学会原谅自己,不沮丧。
第六,细嚼慢咽,享受每一次的进食时间,充分感受食物带来的感官快乐。