减肥健身能喝黑咖啡吗?答案是:yes
划一下重点,这里说的黑咖啡指的是不加糖、伴侣,牛奶等成分的咖啡,纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量。
健身者喝咖啡有什么好处?1、加快新陈代谢,减少脂肪堆积
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,会加快心跳、流汗等促进新陈代谢的作用,这也是咖啡能减重的主要药理作用之一。咖啡因还可以显著提升食物热效应,更好的促进新陈代谢。
黑咖啡中还含有一种特殊的物质叫做绿原酸,它是可以调节新陈代谢的多酚物质,而且还具有抗菌的效果,能够抑制葡萄糖的摄入,所以在吃完饭以后适当的喝一些黑咖啡,可以减少脂肪的堆积。
2、提升运动能力,有助于燃脂在饮用咖啡30分钟后,咖啡因开始进入血液,刺激交感神经处于活跃状态,在运动后的3到5个小时左右还能持续的发挥热量的消耗和燃脂,在运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍啊!在此期间,脂肪被咖啡因分解成游离脂肪酸,在这个阶段运动,游离脂肪酸将以提供身体运动能量的方式代谢出去,这就起到了很好的燃脂作用。很多人会问:只喝黑咖啡,不运动会不会燃脂?答案是:不会!!
3、缓解运动后的肌肉酸痛每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已,特别是做完大重量训练,而咖啡就可以帮到你。咖啡因,可以有效的起到止痛的作用。如果在进行大强度的力量训练开始前1个小时,喝一杯黑咖啡,不仅能够提高运动力而且还能加速脂肪的燃烧,而且运动后的疼痛感能有明显下降。
ps:虽然咖啡对肌肉疼痛有缓解作用,但对经常饮用咖啡的人来说效用普遍一般,而对不常喝咖啡的人效果更好。
4、利尿消肿很多人都会出现水肿的现象,而黑咖啡不仅可以帮助我们利尿,还能帮助我们排出身体里多余的水分,有助于消肿。如果前一晚吃了宵夜、吃了重口味,隔天早上记得来杯黑咖啡去去水肿
5、排出体内废物喝完黑咖啡四分钟左右我们的大肠就开始加速的运动。尤其是在早上,如果晚上喝咖啡的话排出废物的速度就会慢一些。
黑咖啡会提神晚上喝可能会影响睡眠所以早上喝更好可以搭配三明治当早餐真是黑咖啡爱好者的福音啊
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