孕妈头晕怎么办 孕妈偶尔感到头重脚轻或头晕是很常见的。 怀孕以后, 孕妈的心血管系统承受了巨大的变化: 怀孕晚期,身体的血液量大约增加了 30%~50%,心率加快,每分钟搏出的血量增加,血 管扩张,阻力减低。正常情况下,怀孕初期,孕妈的血压会逐渐降低,在怀孕中期达到最低 点,然后开始回升,到孕期快结束时,恢复到正常水平。 多数情况下, 孕妈的心血管系统和神经系统能够适应这些变化, 但偶尔也会出现不适应的情 况,让孕妈感到头重脚轻或有点头晕。虽然孕妈头晕是常见现象,但如果真的晕倒了,就是 有问题的征兆,应该去医院就诊。 孕妈头晕怎么办? 不管头晕是什么原因, 孕妈一旦感到有点头重脚轻或头晕, 立马躺下, 以免晕倒时伤着自己。 如果待的地方不方便躺下,就坐下来,试着把头放在双膝之间。如果正在做有可能让你和他 人受伤的事情,比如开车,请马上停下来。侧卧可以使流入心脏的血液量增加,从而增加流 入大脑和胎盘及其他组织的血液,较好地防止晕倒,也可以减轻头晕的感觉。 以下是孕妇头晕的常见原因和建议: 1、 站起来速度太快导致头晕 当孕妈坐着的时候,血液汇聚在下肢(脚和小腿下部) ,站起来时,如果身体不能做出调整, 从腿部流回心脏的血液就会不足,从而导致血压迅速下降,造成快要晕倒的感觉。没有怀孕 的人也可能会出现这种情况。 为了防止出现头晕,要避免从椅子上或床上猛地起身。当躺着的时候,要慢慢地坐起来,把 腿搭在床边或椅子边,坐上几分钟,然后再缓缓地站起来。 当需要在同一个地方长时间站 立的时候,注意活动一下腿,这样能促进血液循环。穿上弹力长袜,也有助于下半身的血液 循环。 2、 仰卧导致头晕 在怀孕中期和怀孕晚期,孕妈的子宫会压迫下腔静脉(下身血液流回心脏的大静脉)和盆腔 静脉, 导致双腿流回心脏的血液减少。 仰面平躺会使这个问题更糟糕。 实际上, 大约平均 8% 的孕妇在怀孕中期和怀孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况,致使心率加快、 血压下降,会感到焦虑不安、头晕、恶心,直到变化姿势时,这些状况才会消失。 为了避免这种情况,孕妈应该选择侧卧,而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿,因为可以 纠正通常右旋的子宫, 但右侧卧位也可以。 在身后或屁股下面放一个枕头, 保持侧卧的姿势, 或者至少使身体保持一个角度,不让子宫压迫腔静脉。 3、 吃饭或喝水不足导致头晕 如果孕妈没吃饱,就会出现低血糖(血糖过少) ,这会感到头昏,出冷汗,心慌,无力或晕 倒,在怀孕期间,这种情况更容易发生。 缺水也会出现同样的影响。孕妈每天需要喝 8~ 10 杯水,保证体内水量充足。如果在健身,或者天气比较热,需要的水分会更多一些。为 保证血糖不会变得太低,试着用少吃多餐替换三顿“大”餐。 4、 贫血导致头晕 如果孕妈出现贫血,体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些, 就可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因,确保含铁丰富的饮食,服用含铁的孕期维生 素,尤其是在怀孕中期和怀孕晚期。如果孕妈出现了贫血,医生可能会单独开铁制剂。 5、 太热导致头晕 待在很热的房间里和洗一个热水澡或淋浴都会让孕妈的血管扩张, 血压降低, 令孕妈感到眩 晕。当孕妈因为太热,感到头昏时,应避免待在拥挤不通气的地方。选择容易脱掉的衣服, 可以穿几层,方便太热时脱掉。不要用过热的水泡澡或淋浴,不要让浴室太热,洗浴时间不 要超过 10~15 分钟。 6、 换气过度导致头晕 由于呼吸过快和深度呼吸会导致血液中二氧化碳的流失, 过度的锻炼和焦虑有时也可能让孕 妈换气过度,并感到眩晕。尽管锻炼能够帮助孕妈促进血液循环,但如果累了,或者觉得不 太舒服,千万注意不要过量运动。开始的时候,要慢慢地、循序渐进地进行。如果锻炼时开 始感到头晕,就应该停止运动,然后躺下。 7、 血管迷走神经性晕厥 有些人在用力咳嗽、小便或大便时会感到头昏。这些动作都可能引起血管迷走神经反应,血 压和心率下降,会导致头昏和晕倒。 缺水、焦虑和疼痛也可能引起这种反应。