香蕉:促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。 脐橙:柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。 山楂:秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂,可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高,每100克果肉中含钙52毫克。