快节奏生活的今天,导致很多人日常存在一些伤肝的行为,比如经常熬夜,酗酒,饮食不规律等,从而引起了肝损伤,脂肪肝等,还有一些人由于病毒感染导致了乙肝、丙肝等,而肝脏又是我们的消化中心,又是解毒代谢的器官,如果肝脏不好,体内垃圾毒素就会堆积,从而影响身体健康,可能会引起一些不适的症状,比如乏力、厌食、脸色差、肝区痛等,保护好肝脏才能让身体健康。那么日常保肝有什么方法呢?保肝吃些什么比较好?水果是很多人喜欢吃的,能够补充人体所需的维生素以及其它的营养元素,那么保肝的话吃哪些水果比较好?今天我们来推荐几种。
葡萄:葡萄是常见的水果,其含有多种维生素、微量元素以及铁,钾,钙等矿物质元素,能够为人体补充营养。另外还含有多酚类物质属于天然的自由基清除剂,较强的抗氧化活性,能够调理肝脏功能,抵御或者减少自由基对肝细胞的伤害,在养肝护肝方面的效果也是不错的。
香蕉:香蕉热量低,但是营养价值高,其成分中的维生素B1、E等可以帮助肝脏对酒精的代谢,还能够促进肝细胞再生,提高免疫力,也是养肝的水果。
柠檬:柠檬属于酸味水果,酸可入肝,有解毒、健脾养肝等功效。
草莓:草莓中含有胡萝卜素,它是用来合成维生素A的物质,可养肝明目。
菠萝:菠萝中的成分中含有一种跟胃液相类似的酵素,能够分解蛋白,有助于消化,减轻肝脏的消化负担。
以上是比较常见的几种可养肝护肝的水果,养肝而且喜欢吃水果的朋友可适当常吃一些,当然还有其它很多水果也有养肝效果,本文不再一一列举了。