玉米是常见的蔬菜,而且它也蕴含着丰富的谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E等营养成分,平时可以将其煮熟后食用,也可以将其榨成油食用,对睡眠有着一定的帮助,还能起到健脾开胃、利水通淋的作用。
6、莴笋
莴笋的口感极佳,而且体内也蕴含着丰富的膳食纤维、钾、碘等营养元素,也是含维e最多的蔬菜之一,长期食用莴笋,能起到不错的利尿通乳、清热解毒、宽肠通便的功效。