体育1 教学{ l ≤ l(/) 文/魏 敬 韩 兵 摘 要:跪跳起是小学体育体操技巧中的一项教学内容,学生十分喜爱。笔者结合多年的教学实践经验,全面系统地梳 理 了此项教材的教法及教学特点,并有针对性地提出了一些具体教学辅助练习方法,以此来为广大教师提供可 供参考 的教 学手段。 关键词 :跪跳起 ;辅助练 习;方法 中图分类号:G633.96 文献标识码 : 跪跳起 是小学 技巧教学 内容之 一, 它是运动负荷较大的一个项 目, 对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏 、 平衡能力有较高的要求,跪跳起练习 动作难度大、富有较强的挑战性。 一、 动 作分析 在水平一时 ,学生 已经学 习过 爬行、滚动、滚翻等各种技巧动作, 对垫上技巧并不陌生。跪跳起教学中 重点要抓住摆臂弹性起落的同时两脚 压垫 ,屈腿上提的时机。摆压是完成 跪跳起的动力源,而提腰收腿的时机 是关键,也是教学难点所在。在摆压 阶段 主要 通过多种 方式 的练习让学 生 的膝关节离地逐渐过渡到膝、小腿离 地,使学生身体重心第一次升起 ,紧 接着迅速提腰快速收腿完成身体重心 的二次腾起,从而完成跪跳起的完整 练习建议:原地纵跳要快速、有 力;每组练习次数25~45次为宜。 三 、抬 伸类 目的:发展学生的力量耐力、速 度耐 力。 1.仰卧双脚连 续触 绳 练习方 法 :两人一组 ,一人站 立 ,两手 抓住靠 近手把 的绳子 ,练 习 者仰卧平躺在小垫子上 ,两腿悬空, 膝关节弯曲做蹬踩 自行车的动作,前 脚掌要触碰到绳子 (图l0)。 I圆 体育教学/z01 7年第5期 图10 B 文章编号:1005-2410(2017)05-0066—02 动作。摆压阶段也是起点,学生往往 不注意 “大脚”的形成 ,即小腿和脚 面。教师要规范动作,同时还要提醒 学生绷脚 面,利用 “大脚 ”进行压 垫。在垫上练习时,随时检查学生是 否有勾脚的动作 。摆臂随意 ,是学生 经常出现的一个 问题 ,教师要及时示 范摆臂 制动的动 作。提 收阶段是难 点,受学生个人腰腹力量及身体协调 性影响会有不同表现。 摆:有制动、有节奏 ;压:成大 脚、似弹簧 ;提:身体腾、重心起; 收:时机准、快收腿。 跪跳起动作对 发展学 生协调性 和腰腹力量等有积极作用。其动作完 整、连贯,教学过程 中根据学生的身 体和心理特点、认知水平 ,准确把握