半小时跳绳可以算一个有效的运动过程,运动前做好热身 拉伸一下腿部,可以先做无氧运动。 身体协调最好是和自己的运动方式相结合最好,很多人有一颗运动的心,不过还是遇到了各种各样的问题,健身是一件很美好的事情,但是找对方法是很好的。 对于身体协调性不好的人而言,无绳跳绳简直就是福音。身体协调性差,手脚不能同步,跳绳一直绊绳,根本感受不到的跳绳乐趣,而且也很难坚持。