健身补剂越来越多,五花八门一大堆说不上来名号 ,相信小伙伴们第一次听说ZMA的时候应该也是一样一脸懵逼吧,这玩意儿到底是个什么东西,有什么作用呢?别着急,下面咱们就一起来了解「ZMA」。
ZMA是由三种成分组成的补剂:
锌元素的矿物盐(Zinc Monomethionine Aspartate)
镁元素的矿物盐(Magnesium Aspartate)
维生素 B6(Pyridoxine)
ZMA的三种成分有如下作用:
锌元素可以增强免疫系统;
镁元素在肌肉健康以及新城代谢中起到重要的作用,并且可能可以帮助提高睡眠质量;
维生素B6可能可以帮助提高日常精力;
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ZMA有什么作用
临床证实ZMA可显著提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量。
ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复,它还可以提高你的睡眠质量。
锌可以影响激素在细胞内的分布,特别是生长激素和IGF-1。服用ZMA后体内的睾丸酮和生长因子(IGF-1)水平有显著提高,体力有大幅度增加,肌肉也有增长。
什么人群适合使用ZMA
任何健美运动员,要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。
锌和镁是体内经常耗竭的物质,有研究表明很多运动员体内都缺乏锌、镁和维生素B6。随着急性锌的耗竭,肌肉耐力,或者整体做功能力都快速下降,下降程度与血浆锌水平成相关关系。
体内缺乏锌、镁和维生素B6可不是一件好事,因此运动员和剧烈运动的人士都应该补充ZMA。
ZMA有副作用吗
ZMA是一种天然的锌镁混合补剂,「纯天然无危害」,完全不用担心副作用的问题。
在正常剂量的使用情况下,ZMA 对身体没有任何临床副作用。