食物助眠起到的只是一个辅助的作用,日常生活中还要注意养成良好的睡眠习惯,不要过度用脑、不要熬夜,睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情,可以听一些舒缓的音乐、泡脚、洗个热水澡等等,使自己尽量放松,这样都有助于睡眠。