方法1,可以服用疏肝解郁的药物,比如中医经常用到的逍遥丸。
方法2:日常补充一些动物肝脏、血块,红肉,因为这些东西跟肝脏颜色接近,所以对肝脏有很好的养身效果。
方法3:平时还可以多疏通肝经。
疏通肝经的方法比较多,可以适当按摩阴包穴,以及太冲穴来改善睡眠。
方法4:睡前多泡脚,让身体处于放松的状态。
泡脚可以促进血液循环,使肝脏血气充足,进而提高睡眠质量。
方法5:睡前饮用热牛奶。
牛奶不仅含有许多蛋白质和钙质,还可以起到安神助眠的功效,有效提高睡眠质量
对于凌晨3—5点醒来的人,就要补充肺能量。
方法1,做合适的运动。
中医上讲,肺主悲,所以经常闷闷不乐、忧愁的情绪,就容易损伤肺,使肺能量降低。
而适当运动可以增进肺的功能,如练功、慢跑、爬山、跳绳、打球等运动,都对提高肺能量比较好。
方法2,多吃一些对肺好的食物。
《本草纲目》中记载:蜂蜜、甘蔗、秋梨、百合、萝卜、芝麻、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能。
所以,平时可以多吃这些食物,通过食物的能量达到润肺的功能。
方法3,颠倒饮食顺序。
还有很多的问题,其实是吃出来的,以后再吃饭的时候,建议把饮食的顺序做一个颠倒,然后把饮食方法做个调整,慢慢的可以提高肺功能。坚持颠倒饮食3个月,部分肺功能不好的人,自然可以得到提高。