瓜子的营养价值比较高,里面的脂肪和多种微量元素,是非常适合心脑协管人群吃的,因为高血压、高血脂、高血糖的人群,吃点瓜子,可以帮助补充不饱和脂肪酸,有助于降低三高,所以瓜子是适合胆固醇比较高的人吃的,而且吃瓜子,还能帮助降低胆固醇。
1、胆固醇高的人,适合吃瓜子
瓜子里面有铁、锌、钾、镁等,高胆固醇的人吃了之后,可以帮助降低胆固醇,还有助于扩张心脑血管,帮助三高人群补充维生素等营养物质。对于中老年人来说,吃瓜子还能改善睡眠、延缓衰老,并且大家吃瓜子,还能增强记忆力呢,可见瓜子的好处不少。
2、瓜子不能一次吃太多
虽然瓜子比较好,而且大家吃了可以帮助降低胆固醇,但是也不代表着我们可以随意大量的吃。因为瓜子吃多了,会导致血液里面的脂质水平升高,进而诱发动脉硬化、冠心病等疾病,这是比较危险的。而且瓜子还不适合切除胆囊的人吃,不然会导致消化不良,患有胃病和肝病的人,也少少吃瓜子。
3、胆固醇高拒绝以下食物