1、禁止节食和暴饮暴食
不管你是增肌还是减脂,都应该重视饮食,只有满足身体的营养需求,身体才有更多的精力去工作。如果你开始健身了还去节食,那真的要多多反省自己了。
2、禁止熬夜
千万不要奢求熬完夜靠去健身房撸几次铁就能身体恢复,也不要妄想第二天白天腾出时间来补觉,你在夜间受损的东西补不回来。
3、禁止东搬西造 随随便便
健身时以年限为单位,不要妄想几天几个月就能练成一个好身材。就好比身材是一个不断增肌-减脂-塑形这样循环的过程,所以你在不同多训练阶段都会对健身有一个新的理解和认知,多给自己充分的知识理论储备和实践总结。
4、禁止偏心