可以通过脚后跟健走、深呼吸、握固、三元式站桩、提踵颠足等方法来消除耳鸣,第一,脚后跟健走,腿往前迈,脚尖伸直,后跟先着地。第二,深呼吸,尽量用鼻子呼气,呼吸保持柔和、缓慢、均匀。第三,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前。第四,握固,大拇指扣在手心,指尖位于无名指,其余四指稍稍用力,将大拇指握牢。