核心提示:夏天最热的时候到了,一出门就感觉自己处在蒸笼里,汗不停直流。为了保持身体清洁,有时甚至一天洗个两、三次澡。可听说,洗澡太勤伤元气,这种说法有依据吗?
夏天最热的时候到了,一出门就感觉自己处在蒸笼里,汗不停直流。为了保持身体清洁,有时甚至一天洗个两、三次澡。可听说,洗澡太勤伤元气,这种说法有依据吗?
洗澡时,毛孔舒展开,可能会造成气虚不固,气血流失,则容易受到外邪侵袭。而且洗澡过频,人的皮肤易干燥,皮肤瘙痒症通常会多一点,严重的还会引起神经性皮炎和湿疹。
1. 早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。
2. 水温40度。一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。
3. 时间为每次15分钟。洗得时间久了,反而会觉得浑身无力,这种疲劳与血液中的乳酸浓度有关。而对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,所以洗澡最好别超过这个时间。
4. 洗澡后搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。
另外,值得注意的是,夏天有5个时刻一定不能洗澡:
1.血压过低时。洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压者容易虚脱。
2. 酒后。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
3. 饥饿或饱餐后。饥饿时洗澡易引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔供血减少,会影响消化吸收。
4. 劳动后不宜立即洗澡。劳动是包括体力劳动和脑力劳动,应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
5. 发烧时。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体较虚弱,洗澡容易发生意外。