X研究来源前往来源有些对花粉过敏的人也会出现类似的情况。为了防止花粉飘入室内,要在花粉高峰期关紧门窗。
确保饮食健康,少吃酸性食物。胃灼热和胃酸反流均会增加体内的嗜酸性粒细胞计数。想要防止这种情况发生,就必须确保饮食健康、均衡。吃低脂食品,比如精瘦肉、全谷物、新鲜水果和蔬菜。避开酸性食物,比如油炸食品、番茄、酒、巧克力、薄荷、大蒜、洋葱和咖啡。[4]X可靠来源Mayo Clinic前往来源体重过重也会增加胃酸反流和嗜酸性粒细胞计数升高的风险。如果你的体重过重,可能需要减肥来降低风险。
戒烟和减少喝酒。戒烟能帮助将嗜酸性粒细胞维持在更健康的水平。虽然没有证据说明减少喝酒和嗜酸性粒细胞水平的相关性,但这么做肯定能改善整体健康。[5]X可靠来源PubMed Central前往来源戒烟时一定要寻求支持,并制定严格的计划。
方法2 的3:
尝试家庭疗法
增加你每天摄入的维生素D。维生素D水平低的人更可能有很高的嗜酸性粒细胞计数。[6]X研究来源前往来源有两个方法可以增加维生素D的摄入量。第一个方法是每周至少到户外晒两次太阳,肤色浅的人每次晒5分钟,肤色深的人可以晒长达30分钟。第二个方法是服用维生素D3补充剂。[7]X研究来源前往来源到户外晒太阳,获取维生素D。维生素D来自无法穿透玻璃的UVB射线,所以坐在朝阳的窗边无济于事。云层会遮挡光线,阴天的时候要在户外待久一些。
服用姜来减轻炎症。众所周知,姜可以减轻炎症。它或许还能降低嗜酸性粒细胞水平,不过关于这一点还在研究中。每天服用姜补充剂,或是喝姜茶,以便从中获益。[8]