有不少女生都有过便秘的经历,专注肠道健康17年的香丹清建议,女生经常便秘除了考虑病理性的疾病以外,还需要考虑节食减肥的影响。
据了解,绝大多数的女性都是因为节食减肥而造成便秘的,这主要是因为人体肠道结构特殊所导致的。要知道人体的粪便主要堆积在大肠内,而大肠又是由阑尾、盲肠、结肠、直肠和肛管组成,通俗的来讲,大肠的作用就是造屎和运屎。大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往肛门,最后通过收缩肛门括约肌,把便便挤出体外。
对于经常节食瘦身的女性来说,控制饮食摄入使得小肠无法及时吸收营养物质,大肠也无法获取食物残渣制造便便,再加上不规律的饮食使得便便在大肠的停留时间过短,就会拉稀,如果进食量过少,反而会延长粪便残渣在大肠系统内的停留时间,就会使得粪便变干变硬,造成排便困难。除此之外,有不少女性喜欢久坐,经常躺在沙发上不爱运动,久而久之使得大肠也失去活力,运送能力直线下降,延长了便便的滞留时间,使得粪便又干又硬,粪便自然容易干结。所以对于不爱运动,缺乏锻炼的瘦身塑形女生而言,要保持适当的运动量,否则就会反复出现便秘,给人们的生活带来深深的困扰。
值得一提的是,由于女生常常通过节食来控制体重,反而会使得人体肠道内的菌群被破坏。