腹肌的锻炼仰卧起是很有效的,不知道你做的方法是否错误,

首先做的时间双脚不要抬起,其次用心想着做的时间是腹肌在用力。

做的感觉腹肌又点酸痛就有效果,然后保持几天。

感觉适应加点量。 谢谢