常听人说:“吃饭爱出汗,一辈子白干”!确实有很多人在吃饭的时候爱出汗,且无论任何季节,只要一动筷子,额头、脸上、鼻尖的汗水犹如大珠小珠落玉盘......这是为什么呢?
01人为什么会出汗?
中医将出汗分为很多种类,其中有盗汗、自汗、手足汗出、头面汗出等,出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,人体通过出汗来迅速调节体温。
人的体温之所以能保持相对稳定,即37摄氏度左右,是因为体内的产热过程和散热过程,通过神经系统等的调节作用,能维持相对平衡的缘故。为了让身体保持在正常体温,就需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。
02吃饭出汗的原因
热量摄入过多
一些肥胖人群在日常的饮食摄入中,由于热量摄入太多,血液中的血糖含量升高,进而引发体温升高。身体内部需要使人体的体温降下来就促进了排汗现象。特别是在夏天炎热之时,吃饭就更容易出汗。
建议:注意减少高脂食物的摄入,尤其是在夏季多吃些清热食物,保持清淡的饮食习惯。保持适量运动,让热量通过运动的方式得到合理消耗。
阴虚
阴虚的人体质虚弱,虚火旺,常表现为五心烦热,潮热,盗汗,体质消瘦口干舌燥。由于阴血亏耗虚火内盛,也就是俗话所说的“上火”症状,会迫使津液外泄,所以会出现出汗的现象。
建议:阴虚人群平时要多吃一些补肾食物,如:绿豆、黑木耳、银耳、豆腐、百合、山药等;少吃煎、炸、烤之类易上火的食物,荔枝、龙眼等热性水果也少吃;另外,需保持稳定的情绪,学习释放压力,转移不良情绪。
气虚
气虚的人身体脏腑功能失调,气血供应不足,身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。
气虚者不管是活动还静止的时候,就比较容易出汗,在吃饭的时候也特别容易出汗,甚至大汗淋漓。
建议:养成健康的饮食习惯,三餐规律,定食定量,少吃生冷、过甜、高脂或高盐食物、饮料等;尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,如柿子、香瓜等,会影响机体的血液循环,加重气虚现象,平时多吃些补气食物,如糯米、牛肉、鸡肉、大枣等;平时注意休息,避免体力或脑力劳动过重。
脾胃异常
一吃饭就出汗,对此中医还有一种情况——饮食汗,就是指在饮食之后随即伴有出汗现象,甚至会汗如雨下,多由正虚胃热引起。
建议:脾胃虚弱的人,宜食用小米、红枣、山药等食品,性寒的食物要少吃,注意三餐规律,避免暴饮暴食,