长期沉溺于网络对青少年的危害极大,比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害,废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害,对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。下面的措施希望对沉浸在网络中的青少年有所帮助。
不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。
上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
正视沉迷于网上的危害。