一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好,晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠,提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙,还有丰富的蛋白质,有助于孩子智力、身高的增长,孩子睡觉前喝牛奶是非常有好处。另外,研究表明生长激素在晚上10点到半夜1点,是生长激素分泌的高峰期,所以保证孩子的充足睡眠非常有意义。最好孩子晚上9点以前进行睡眠,而且晚上睡觉前喝1杯热牛奶有助于孩子睡眠,也有助于孩子身高的增长。儿童或者青少年可以补充类似牛奶的营养物质,适当吃牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋类补充营养。还应适当吃新鲜蔬菜和水果,适当补充维生素和矿物质,以改善身体糖、蛋白质、脂肪代谢,有助于长高。