一、运动时总是汗如雨下
人的能量消耗本来就很大,在锻炼时更应当适可而止,受生理等方面因素的影响,当人体运动到一定程度以后就会达到一个临界点,如果此时依然保持高强度的锻炼,就会导致身体方面的疲劳,甚至会对身体产生较为严重的危害。
适量运动,重要的是自己能坚持的慢运动,可以起到防治各种慢性疾病的作用
出汗是人体对于调节自身体温所产生的一种生理现象,是为了保持体内的温度、散发热量。但并不是出汗越多运动效果越好,一般来说排汗量和运动强度有关,但大量出汗会流失体内的水和盐分,导致人体处于失水状态,危害健康。
稍微一运动就大汗淋淋的人,有必要去查体,
运动要出汗,这是理所当然的。我觉得我肯定比别人异常,就是出得多。跑步的时候,一是汗出得多,导致很快口渴。二是气喘不过来,在我体能觉得还有的情况下。三有时小腿还是酸痛。
二、从身体部位出汗看疾病发出的信号
腋下出的是“压力汗”
压力过大时,人体植物神经功能容易紊乱,表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现,当人承受巨大压力时,大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位,因此这些地方更易出“压力汗”.这种汗水含有脂肪和蛋白质,混合皮肤上的细菌后,更容易产生汗臭味。沈雁英指出,如果想减少“压力汗”,人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。
头晕眼花出大汗可能中暑
如果你在高温下大量出汗,到阴凉处止汗后,马上觉得眼前发花、头晕目眩,说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。沈雁英表示,一旦出现上述症状,应马上补水、休息,如症状无法得到迅速缓解,就需紧急送医。作为预防,应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出;必须外出时,最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水;尽量清淡饮食,每天喝碗绿豆汤或绿豆粥,利于清热解暑。
出“咸汗”表明运动饮水不足
运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛?汗水干了之后,脸上是否留下白色印迹?这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多,且低盐饮食的人,一旦在运动过程中喝水不足,就很容易出现这种情况。专家提醒,在运动过程中增加饮水量,十分关键。
三、调养体虚的方法
出汗是人体新陈代谢的需要,然而,出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止,就要引起重视了。出