是否要吃蛋白粉、肌酸,是每一个想增肌,而且想练出比较明显的肌肉围度、线条的朋友,都可能纠结过或正在纠结中的一个问题。其实,问题并不复杂,稍做讨论就能得出自...
当你第一次开始服用补剂,并试图在肌肉中生成肌酸时,你应该服用一定的剂量。强烈建议在冲击期,服用4次每次5克一水肌酸。早上醒来时服用一次,锻炼前后各服用一次,睡...
那么,对于增肌的人,一天要摄入多少蛋白质才算足够呢?中国营养学会建议,成人每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。比如一个70公斤的男子,建议每日摄入约84克...