春季养生宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物,以补足自己先天五行的缺失。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,所以寒凉性食物应禁食,防止损伤脾胃之阳,饮食忌生冷宜温热。春天也不宜盲目偏爱水果,因水果多为寒性。
静坐按摩
春天阳气升发,可以适当活动。而静坐也是很好的调养情志防止阳气耗损的好方法。容易春困、疲劳、眩晕、头痛的人,可以自我敲打按揉足底涌泉穴使气下行,按压头部百会穴开窍凝神平肝熄风,按压太阳穴清热明目,按揉眼眶四周提神醒脑。另外多按压大脚趾缝之间上下的穴位可以降肝火。肝属木,木生火,容易口腔溃疡,舌尖生疮,这都是肝火生出来的。
春季多风,而风为百病之长,注意风邪侵犯身体也很重要。春天早晚温差略大,不要骤减衣服,适当春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些,腰腹部及腿脚要保暖。不要过早穿裙子、穿凉鞋,腿脚是气血运行末端,阳气难以到达,更要注意温暖,防止风邪,以及寒从脚来。春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛肝风内动,易导致高血压、癫痫、眩晕、头痛等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使人易而出现激愤、暴怒、吵闹等状态。
春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季更要小心保养身体,不可掉以轻心,随时调整饮食起居。