对成年男性来说,每天需要约120微克的维生素K,女性则是90微克,因此对比上述的蔬菜,要想达到每日标准线其实非常简单。
不过最后再提醒大家,维生素K是脂溶性维生素,千万别水煮清蒸就完事,记得搭配健康脂肪一起吃哦。