月经是女性特殊的时期,每个月都会有一次,但是如果在日常生活中不注意对身体的保养,在月经来潮期间就会引起剧烈的腹痛,症状较轻的女性仅有轻微的腹痛,若症状严重,还容易给工作和生活带来不便。必须要改变日常生活中的坏习惯,防止痛经对女性身体也造成很大的影响。那么女性在经期需要戒掉哪些坏习惯呢?
1、吃的太咸
女性在月经期间一定不能吃过咸的食物,以免体内盐分和水分潴留,当体内盐分和水分大量潴留时,在月经来潮期间就会出现头痛症状,所以要想保持女性生理周期正常,就必须要多吃一些补气补血的食物,以清淡饮食为主以免导致内环境酸碱水分的浓度失衡,破坏机体的循环系统。
2、喝浓茶
女性在月经期间一定不能够喝浓茶,由于茶叶中咖啡碱的含量较高,会刺激神经系统和心血管系统,导致机体代谢加快,很容易引起女性痛经和经血量过多。另外浓茶中含有的鞣酸容易与肠道中食物的铁结合,使铁剂吸收障碍引起女性缺铁性贫血。
3、过量喝牛奶
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、能量、碳水化合物、维生素、铁元素和锌元素等,但是在月经期间喝牛奶容易破坏人体对镁的吸收,使神经传导障碍引起肌肉收缩。月经期间镁元素缺失时容易加重子宫神经肌肉的抽搐使痛经程度加剧,还容易降低女性的免疫力。
4、不注意保暖
引起女性痛经最重要的原因就是寒冷,当生理期受冷时子宫收缩血液循环不顺畅,就容易间接造成痛经,所以在月经期间必须要注重对身体的保暖,必要时可以在腹部使用热水袋。
5、长期坐着不动
女性长期坐着不动很容易导致血液停滞,当血液循环变差时经血流通不畅,就容易加剧痛经的症状,还容易使腹部腰部的肌肉僵硬,所以在上班时一定要避免维持同样的姿势,可以定时站起来活动筋骨,让腰背部的肌肉放松,有助于血液的循环。
6、喝咖啡
很多女性都喜欢喝咖啡,但是在月经期间喝咖啡会对身体造成很严重的影响,咖啡中含有大量的咖啡因,当体温较低时就容易促进前列腺素分泌,影响机体的血液循环,当体内的淤血浊液排不干净时就容易加剧生理期的疼痛。
7、抽烟
女性在抽烟之后会使身体的微血管收缩,影响血液循环,导致痛经症状加重,另外长期抽烟还容易导致皮肤状态变差。所以为了身体的健康和美观,一定要减少抽烟的量,必要时应该戒烟。
以上这些坏习惯在月经来潮期间做很容易对女性的身体造成影响,务必要在生理期间