肌肉劳损、外伤及落枕等情况,疼痛较为相似,应予以辨别。日常生活中应注意:1.改变不良的会导致脖子软组织受到刺激的生活习惯,如枕头不要太高、太软,不要过度使用空调、风扇等易导致局部受凉的情况。2.养成好的生活作息,不要长时间保持一个姿势,不要长时间对着电脑手机,注意颈椎的休息,不要长时间伏案工作。3.可以配合理疗推拿按摩的方式,促进血液循环,减轻疼痛痛,缓解肌肉紧张。如果是因为颈椎病、肩周炎引起的疼痛,则需要去专科进行明确诊断,积极行规范化治疗,切勿延误拖累病情。