在断食后的十天,也可以喝些牛奶和乳制品。在断食期间也不要长时间卧床,这样对身体反而不好,每天要淋浴、按摩、呼吸新鲜空气和室外日光浴。经常外出散步,自然的活动身体,也可以做体操。 正常人体内储存丰富的脂肪,断食后,脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。断食前5天,体重减轻最明显,平均每天1-2公斤;5天后,平均每天减0.5-1公斤;10天后,0.3-0.5公斤。 如果按照这个减肥进度的话,那么断食40天,可以瘦33斤至60斤之间,那么减肥目的应该是可以达到了。 但是,以此方式达到减肥的目,是极其不健康的,要真正健康减肥,就应该运动与饮食相结合。