臃肿、肥胖的身体是每个人都不愿意面对的,尤其是肚子上那一圈厚厚的肥肉毫无美感,让人备受打击。大家都知道运动能燃烧脂肪、健美身材,那么做仰卧起坐能减肚子吗?做仰卧起坐减肚子的正确动作是怎样的呢?下面,就随小编来学习下吧。
一、仰卧起坐能减肚子吗
专家认为,仰卧起坐的确能减肚子,不过见效会比较慢。
它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤。
二、仰卧起坐减肚子多久有效果
一般情况下,如果每天坚持做仰卧起坐,每天3—5组,1组20个,坚持一个月便能看到较为明显的减肚子效果。
不过需要注意的是,做仰卧起坐需要注意控制节奏,避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤。
三、仰卧起坐减肚子的正确做法
1、双腿屈膝,躺卧于地
2、头部微起,背部离地
3、姿势保持,右臂斜上方伸直
4、保持头部双肩离地姿势
5、双臂往上同时伸展
6、抬高的双腿屈膝
7、屈膝抬起的双腿
四、仰卧起坐减肚子会反弹吗