运动多久后体重开始下降与个人的体质以及肥胖的严重程度有关,不可一概而论。 人体运动时主要能源来源于糖和脂肪,且运动可改善脂质代谢、提高代谢率,肥胖者进行适宜强度的运动训练后,食欲可下降,从而限制热量的摄入,使机体能量代谢出现负平衡,达到体脂减少的作用。一般情况下,虚胖的人群,运动1周左右,体重下降较为明显。而对于肌肉型肥胖的患者,运动后体重下降不明显或较为缓慢,部分患者可1-3个月才出现体重下降。