姐妹们大家好哇,我是播妹。
最近发现大家对孕期维生素的补充还是比较关注的,比如说什么时段需要补充哪些维生素,补充多少等等,心中没个准数。
那么今天播妹就跟大家好好聊聊。
大家都知道孕期的营养对宝宝的生长发育非常重要,因为宝宝要在我们的肚子里住上 280 天,而这280天都要靠妈妈们来提供营养。
所以准妈妈营养状况的好坏会直接影响到胎儿的体重、身长以及大脑的发育。
一般来讲,人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供,为了保持营养素摄入的均衡,日本推荐每人每日需要进食的食材达到30 多种。
但是要实现这么多种类是很难达到的,所以孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的呦。
从备孕到怀孕以及生产前,都需要注意哪些营养的摄入呢?
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上面提及的营养素是怀孕期间每位妈妈都需要注意的,但不是所有的都需要通过膳食补充剂来达到标准的。
这些营养食补就够
碘
补充期:备孕期或怀孕初期
推荐食物:多种海产品,如海带、紫菜、海白菜、发菜、带鱼、干贝、海参、海蜇、龙虾等,以及鸡蛋、牛奶、肉类和淡水鱼。
孕妈们在怀孕前碘缺乏会增加宝宝未来发生克汀病的危险,孕前可适量食用碘盐。但是为了妈妈和胎儿的健康,应低盐饮食,减轻肾脏负担。
所以,相比补充剂而言,只需要每周适当吃一些海产品,平时注意饮食就可以了。
另外,在备孕期,准爸爸们适当吃点海产品,对强壮精子及增加它们的活跃性有很大的好处。