维生素 C 可软化血管、预防高血压、冠心病 和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。 需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都 不宜多吃。 秋分养生方法 调饮食防秋燥 秋分已至,阴气渐盛,阳气渐收,要注意预防秋燥,因此,在饮食方面 要注意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少 水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古 人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。” 也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分 的好方法,又是秋季养生良方。并宜多食梨,梨既能润肺,又能化痰止咳, 为秋季养生佳果,值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身 脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。 4 适当“秋冻”防感冒 俗语云:春捂秋冻,为什么要秋冻,我们中医讲人与天地统一,人与 天地的变化协调一致,秋分以后天气转凉,草木逐渐枯萎,天地之气逐 渐收敛,人气亦宜收敛, 秋季适当少穿些,实际上有助于帮助秋季的收 敛。 从现代医学角度,秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体 质情况,及时增减衣物,能够预防感冒。 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大 的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:步行、打太极 拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼身体目的,又不宜大量出汗。 平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。 秋分 5