深蹲时两脚分开,与肩同宽。膝盖不要超过脚尖。 肾好不好和个人的生活习惯也有很大的关系,不抽烟,少喝酒,不熬夜,不吃重口味的东西,多喝水,这些都是对肾非常好的生活方式。补肾主要是通过饮食与运动相结合,才能达到最佳效果。补肾的食物主要有:肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、粟米、狗肉、冬虫夏草、桑椹、胡桃、虾子等等。合理的补肾食物可以让肾有足够的营养,保证肾有足够的动力去工作。