我们都知道,静脉曲张一般是由于人长期站立引起的。而为了尽可能的远离静脉曲张,我们就应该采取一些预防措施。在预防措施中,在日常多做些运动,效果是很显着的。那么究竟可以预防静脉曲张的运动有哪些呢?下面小编就为大家作出详细的介绍,一起来了解一下吧。 有哪些运动对静脉曲张有好处 第一、按摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 第二、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使腿尖前向上翘起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。 第三、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。 第四、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。 第五、高抬贵脚:每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。 第六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。 中医中药疗法:这也是临床效果较为显著的静脉曲张治疗方法,静脉曲张产品益活源使用疏通经络的药物改变血管内壁的弹性,快速修复受损的瓣膜,使凸起的团状、条索状血管团逐渐缩小、平滑,能从根本上调节身体的机能,达到标本兼治的目的。 有哪些运动对静脉曲张有好处 为什么众多患者朋友选择益活源呢? 1、吸收快,治愈快而准 益活源易于吸收,透皮-RT促进因子,能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至组合和细胞,大大加强腿部对营养物质的吸收,见效快而准。 2、安全,无毒,不反弹 益活源是100%纯中药草本配方,不含任何激素成分,产品质量绝对有保证,让你自然修复静脉曲张不反弹。 一、最悠闲的减肥运动:散步 长距离疾步走。宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。 二、最热辣的减肥运动:力量训练 虽然一提起力量训练,人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格,但从本质上说,它是人类走跑跳投的基础,是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助,反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。 力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语,只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件,制定一个训练目标,并在锻炼目标的驱动下,对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。 有哪些运动对静脉曲张有好处 三、最有效的减肥运动:游泳 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,价钱实在但效果最能快速体现,而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!