积极思维 思维定义(认知定义) :借助语言,表象或动作实现的,对客观事物的概括和间 接认识,是认识的高级形式。思维过程:人们运用知识经验,对外界输入信息进 行分析、综合、比较、抽象和概括的过程。思维可以根据性质、特点、方向等各 个维度进行分类,而从其积极或者消极性上,可以分为积极思维和消极思维。 在积极心理学领域:积极思维的研究主要有:乐观和希望。 一、背景介绍: 认知心理学,以往的研究范式和材料,如研究记忆时,会用无意义音节。 这都建立在一个假设上---心理过程与内容无关。 但是,内容确实有影响,现在的取向是:心灵是由许多模块组成的,每个 模块与一个具体的内容相连,服从自身规则。 (例如,负责记忆加工的模块,会 根据回忆信息的类型 (面孔, 气味等) 不同而不同, 同时还和遇到的信息的方式、 时间有关。 ) 这样, 提供了一个背景, 来解释为什么积极思维仅仅现在才被心理学研究者关注。 因为无论内容是积极、还是消极还是中性的都没关系,思维仅仅是思维。于是研 究者更多着眼于中性话题。 而很早之前的大量的数据积累和研究已经表明,思维 的积极性是认知过程的潜在决定因子。 (身心独立论,和具身论支持了这一观点、 展开讨论) 二、研究意义 波丽安娜法则和对消极的选择性注意。 (一个区分) 波丽安娜法则(无意识的层次上进行的) :积极经常被看做是默认的,——思维 中的积极选择性。说明思维中,快乐,积极的主导地位。 对消极的选择性注意:首先,解除疑惑是思维的动机,而意识是在一些疑惑 后产生的, 许多疑惑产生时是负性和急迫的。消极的刺激更有意义?进化心理学 支持了这一观点, (互动)即就是,自然选择大体上偏好这一方向和配置,动物 更容易关注感觉系统感知的威胁,然后优化配置自己的资源,进而此类警觉会最 终产生对外部世界和内部世界的常规探索,获取它需要的信息,在进化和适应中 会更有价值。 这就是为什么人类会成为一种更容易意识到自己做错了什么, 可能做错什么的动 物。我们会停下来思考,反省, (吾日三省吾身——孟子) 。 (意识?互动) (有这 样一个概念:对消极性的选择性注意,经常以“意识”的形式出现。 )这也说明 了为什么积极心理学在之前很久之前不是一门显著的学科。 随着大家对积极心理 学的日益关注,其中,积极心理学提倡的,更多的感恩,每天感恩生活的幸福和 快乐,这点就强调了积极思维的重要性。 在过去的近几十年的研究中,大多数的研究是消极主题或者中性主题(心理学文 献过分集中在个人生活的消极层面, 心理科学中关于消极心理研究的论文远远 超过研究积极心理状态的论文, 这个比率高达17 比1;),所以有这样一个说法, 从进化角度, 人们的消极思维, 悲观, 绝望等, 已经难以适应现代的节奏和生活, 或者说对于适应,取而代之的乐观和希望对我们得生存更有意义。 (比如物理的 身体健康,之前人们关注最多是如何治病,而现代的理念,人们更愿意花时间在 如何预防,如何发挥在营养,养生,锻炼上) 三、 希望和乐观。 大多数研究把乐观和希望归结为个体差异,而我们强调的是其作用机制,和影响 过程。 比如,乐观只是简单的人质特征么?No,他具有情绪和动机成分。而如果把乐观 看做一种结果, 那乐观是如何被感受的?是喜悦?满足感么?No,乐观是与良好 的目标选择相关联的。 希望的研究和发展历程: 希望(Hope)是个体对于一事的渴求与坚持, 并且设法去达到目标的行动过 程。Snyder ( 2000 )指出, 在漫长的岁月里, 希望被认为是追求人类之善,并常 与宗教信仰联系在一起。 直到21世纪, 希望被赋予了新的含义, 从与宗教相联系 的模糊概念转变成具体且积极的一种心理机制, 逐渐成为积极心理学者们关注 的一大议题。 上世纪50年代, 西方心理学和精神医学领域开始关注希望这个概念, 希望 被认为是为了目标达成而具有的积极预期; 60年代, 人们清楚地认识到希望在 人们生活中的作用, 试图从健康角度定义和理解什么是希望; 70 年代中期, 希 望被广泛运用在心理与健康层面上, 被视为一种心理机制的运用。 80年代, 众 多学者对希望进行研究 : 1983年Milier和Powers从希望的本质和辞源学的角度 将希望定义为: 一种对未来以相互关系为基础的美好预期 , 是一种自己可以胜 任和应付某事的能力感, 一种心理和精神上的满意度, 一种对生活的目的感、 意 义感的体验, 以及对生活中充满无限的 可能性的感觉。1985年, Du fault和 Martoocch 提出了多维的希望概念, 将希望定义为一种多维的、 积极的生活力量, 是对能达到某种好的目标持有信心但不确定的期望。 他们认为希望不仅是一种行 动, 而是随着时间改变不断变化的众多复杂的思想、感觉和行为。 近20年来, 最有影响力的是Snyder提出的希望理论, 被积极心理学研究者 广泛采用。Snyder认为, 在这个理论中, 希望被定义为“一种目标导向的思维, 它包含个人对自己有能力找到达到目标的有效途径的认知和信念( 路径思维) , 和个人对能自己能激发沿着既定目标前进的必要动机的认知和信念 ( 动力思 维) 。 ” Snyder 认为, 目标, 动力思维和路径思维是希望的核心, 并在此基础上 构建了希望理论的模型。 希望理论认为, 路径思维最初是从幼儿对事件之间的相关和因果关系的意 识中产生和发展起来的, 而动力思维是从幼儿自身作为行动发起者的主体地位 的意识中产生和发展起来的。 当希望水平高时, 个体具有更多的积极情绪, 因此, 也更倾向于选择对自己有重要价值的目标。 在目标追寻过程中, 路径思维和动力 思维之间相互加强, 为个体最后的目标达成产生重要的影响。 虽然Sny der 强调希望的认知为基础, 但同时包含了对情绪的说明。目标追 寻过程包含了障碍, 目标追求顺利时会产生积极的情绪反应 , 而目标追求受阻 时则会产生消极的情绪反应。 情绪是目标追求是否顺利的反应, 同时, 构成了对 目标追求的反馈。 ( 一) 目标 目标是希望的核心部分, 它是希望的方向和终点。目标主要有两种: 趋向目标 ( approach g oals) 和阻碍目标。趋向目标以获得某个想要的结果为目标, 而 阻碍目标以阻碍或延迟某个不想要的结果为目标[ 5] 。目标可长可短, 可大可 小。但是无论哪种形式的目标都包含这些特点: 首先, 目标对个体是有价值的。 其次, 目标的实现具有不确定性 , 既不是百分之百的可得之物 , 也不是毫无可 能的非份之想。 第三, 目标实现的进程会影响希望情绪, 当目标即将实现时, 希 望最为高涨[ 3] 。 ( 二) 路径思维 路径思维是个体对自己找到有效路径来达成目标的能力的信念和认知。 路径思维 既包括个体构想出实现目标的有效途径的能力, 也包括个体对自身这种能力的 信念和认知。在目标受阻时, 像“我肯定能找到解决问题的办法”这类内部语言 正是路径思维的表现。 ( 三) 动力思维 动力思维是一组启动个体行动, 并支持个体向既定目标前进的自我信念系统。 动 力思维既指激励个体产生目标, 维持沿着所设定的路径达到预定目标的心理能 量, 也指个体对于自己沿着预设路径到达目标的能力的知觉。 动力思维能够让个 体在困难的情境中保持信心, 并坚持对目标的追求。高希望的被试常常有“我能 做到” 、 “我不会退缩”之类的内部语言, 这正是动力思维的典型表现。 ( 四) 目标, 动力思维和路径思维之间的关系 目标, 动力思维和路径思维之间存在着紧密的联系。 对个体有价值的目标是希望 的出发点。动力思维推动着个体寻找更多有效的方法来追求自己的目标 ,同时, 通过有效方法所得到的阶段性反馈会进一步激发个体的动机。 在目标追寻的过程 中, 动力思维和路径思维是相互加强的。 假如个体只有很高的动力思维而没有很 好的路径思维, 不断遭受的挫折和失败会很 快让目标追寻的过程停滞不前。 反之, 即使个体有实现目标的方法, 但是没有坚 持的强烈的动力, 同样达不到目的。 因此, 希望是目标、 动力思维和路径思维的有机结合。动力思维提供目标追寻需 要的心理能量, 路径思维寻找实现目标的合适方法。 对于希望的获得, 三者缺一 不可。 希望的应用研究 (一)希望在心理健康教育领域的应用 (二)希望在医疗卫生领域的应用(三)希望 在积极组织行为学领域的应用 希望疗法的干预方法 ( 一) 灌输希望( 二) 确立目标( 三) 加强路径思维( 四) 加强动力思维 关于希望的讨论: