相比于其他三个季节,夏季不太受欢迎,尤其到了三伏天,简直是个蒸笼,又热又闷又潮,容易诱发各种问题,比如心情烦躁,失眠,睡不好,食欲下降,腹泻肠胃疾病等等,喜欢过夏天的人不多。但庄稼需要夏天,没有夏天的高温酝酿,农作物就无法开花结果,到了秋天也就谈不上收成了,所谓春种、夏长、秋收、冬藏。对健康而言,夏天可以出汗排毒,冬天藏了几个月,夏天正好可以出汗驱驱寒,当然如果整天呆空调房的话,可能没这个机会了。
每个地方进入夏天时间不同,南方较早,北方会晚些,炎炎夏日,如何愉快而健康的度过夏天呢?今天系统化说下。
夏季特点
先看下黄帝内经说法:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
意思是说,夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起,不要发怒,使阳气得到宣泄,让心中无存郁怒,使精神之英华适应夏天,以成其秀美,使气机宣畅,通泻自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。
这是适应夏天的气候,保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气,心会受伤,到了秋天就会生病,使提供给秋天收敛的能力就差了,冬天则再次发生疾病。
①夏季助长,万物华实。
夏天有借助的意思,说的是自然界万物的滋养和生长都要借助于夏天,多数人往往只感受到了夏天炎热,忽略了夏天的作用。
②晚睡早起,天长夜短。
晚也是有限度的,不是到深夜,一般11点前睡,尽量不赖床,5点就天亮了,6/7点钟起没问题,起的早一天有精神,起的晚反而越睡越困,久卧伤气,睡得多不见得精神,关键是把握住有效睡眠。当然也要结合自身条件来,体质不好,睡眠差,也不用管什么晚睡早起了,早睡早起就好。
③情绪上保持平和。
根据五行理论,夏天对应火,心火比较旺,应当养心。养心不当则易烦躁不安,一发怒,诱发心火肝火上冲,这是其一;其二出汗较多容易导致心阴不足(汗为心之液),催生虚火,虚火则易于滋生欲望,诱发纵欲,提醒姑娘们外出不宜穿太少,男性的话,注意克制欲念。
④湿热严重。
尤其是进入7/8月份,湿热暑气盛行,将人体包围,稍不注意,就容易入侵人体,这些都是邪气,尤其南方更加难熬,防暑湿