提到尿酸高、痛风,很多「资深患者」都能立刻说出“不沾啤酒、不碰海鲜、不吃动物内脏”的生活准则。其实除了远离酒肉海鲜,还有一些被忽略了的食物,也会成为高尿酸的帮凶。
【为什么总喝果汁会让痛风找上门?】
1、果汁为什么会诱发痛风
人体中20%的嘌呤来自食物,80%经体内细胞代谢产生。而果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因,果糖可以促进尿酸合成,抑制尿酸排泄。果汁中富含果糖,因此大量饮用果汁会使尿酸升高,进而引发痛风。
2、由于绝大多数水果里也含有果糖,因此要学会聪明吃水果。
建议少吃荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、菠萝蜜等,可适当多吃含维生素C多的水果,有助降尿酸,如番石榴、猕猴桃等。
【这5种瓜,每1种都是“排尿酸高手”】
有一类常见的食物特别适合痛风患者,那就是瓜,它们的特点是水分含量高,嘌呤含量低。
1、冬瓜
冬瓜性味甘寒,具有良好的清热利尿、生津解毒等功效,有助于排除体内的尿酸,而且热量和含糖量较低,非常适合痛风合并糖尿病的患者。冬瓜最好带皮吃,因为其不仅含有多种维生素和矿物质,还具有清热、利水、消肿等功效。
2、南瓜