柔力球初学者往往很快发现,柔力球看起来容易,学起来难,不要说那些技术难度较大的,就是普通的一个简单动作,不是做不漂亮,就是经常掉球。面对这样的问题,朋友可能问了:动动君,有什么好的建议吗?
今天动动君就整理了,关于要练好太极柔力球的几个关键点,希望对您有所帮助
控制好拍和球
首先要掌握好正确的握拍方法,在摆动过程中手腕要放松,运用好塌腕和提腕动作,在翻拍时要注意手指的捻动,使球拍在手中活动自如
其次是掌握好拍和球的关系,合理利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,即拍跟球,球粘拍,拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机,并在练习中体会下沉动作的重要性
做好上下肢的协调配合
在整个动作中,弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中,要运用好脚的动作
运用好腰和腿的力量
在做各种动作,特别是做转体和旋转动作时,要控制好身体重心,腰的扭转和脚的蹬转要协调一致,做到上体中正,不扭不屈
掌握好运动轨迹
柔力球的所有动作都是圆弧形运动,其轨迹都是圆形或弧形。因此,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连;做到臂不停,手不停,腿不停;一个圆心,一个半径,一个弧,一个力
动作和音乐要协调一致
在做规定动作时,要严格按照音乐节奏进行。