怀孕后,有些事情孕妈们是千万不能去做的,而有些事情孕妈妈一定要做好。比如做好这四件事,对孕妇和胎儿都会有好处的! 1、能运动的真不该懒惰 怀孕后随着胎儿的增大,孕妈不自觉的就会有各种发懒。若是因孕期运动少,脂肪大量囤积,怀个孕导致身材严重变形,孕妈的自信也会受影响。 孕期适量运动,可以促进消化吸收,促进机体代谢,血液里的含氧量增加,对孕妈和胎儿的健康都好,运动还可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官的发育。孕期身体条件允许的孕妈,保持适量运动好处多。 2、孕期让自己过的快乐些 有些宝妈在带娃的过程中会发现,自己家宝宝没有别人家宝宝省心好带。然而宝宝日后好带与否,何尝不受孕妈孕期的影响。 孕期保持良好的心态,舒心的和胎宝宝一起经历人生这个特有的阶段。孕期少一些在乎别人的看法,说法,自己的快乐自己主宰。 3、饮食上补钙补铁要重视 孕期对钙的需求量明显增多,对铁的需求量也增加明显。如果宝宝从母体中获取的钙铁不足,影响生长发育,出生后容易哭闹不乖。 若错过了孕期补充铁钙的好时机,影响到宝宝健康,日后再后悔,错过了就是错过了。而且孕期补充钙铁饮食上多注重,食补安全易吸收,孕妈重视并行动起来哦。 4、多喝水,做到比意识到更重要 准妈妈们都知道孕期多喝水对身体好。然而,行动却总落后于意识,有的到了孕晚期出现胎宝宝“泳池”缺水了,才强迫自己多喝水。 孕期多喝水好处多,可以促进新陈代谢,有利于体内毒素排出,孕妈抵抗力也能得到一定增强。水参与到身体代谢,孕妈孕期血流量要增加到之前正常值的1.5倍,机体各组织器官都离不开水。 另外,孕期是女性人生中最特别的一个时期,时间流逝后不再复返,孕期多拍些照片留做纪念,不管是留给以后的自己看,还是以后拿来讲给宝宝听,都是弥足珍贵的。 当然,拍照主要是留作美好的回忆为主,不管是从照相馆拍还是自己拍,孕妈还要参考到自身的条件,记录下来才是最重要的。