女人正常的绝经年龄在45-55岁左右,黄金年龄则是49.5岁,但个别的可能会到60岁左右才绝经。女人闭经的年龄是因人而异的,营养好一点的,差不多50岁左右,一般的正常绝经年龄是这样的,但是绝经还和遗传有关系。
不想提前绝经,你可以这样做:
1、保持良好的心态
相信大家都知道,当我们心态不好的时候,则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话,则需要保持一个良好的心态。在人的一生中,总是会遇到这样那样的挫折,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,延缓衰老,保持青春的模样。不良的情绪会加速女人的衰老速度,长期处在不良的情绪当中,女人衰老速度会加快,也会加速更年期到来。因此,要想延迟女人更年期,保持好的心情也是不能少的。
2、补充雌激素
对于想要延缓更年期的女人来说,不妨从补充雌激素入手,可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素,可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物,并长期食用,可以有效补充雌激素。
3、增加营养
现代女性,月经初潮的年龄大大提前,与此同时,绝经的年龄却延后了。出现这种情况的原因大多是因为大家的营养状况明显提高。因此,要想聪明的推迟绝经期的到来,就得遵守健康营养的饮食规则,增加蛋白质的摄入,多摄入些瘦肉、牛奶,并且也要注意新鲜蔬菜水果的摄入。