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都可以 只是咀嚼对于维生素的吸收要好于用水冲服 但是如果是孩子不喜欢咀嚼的味道 也可以冲服
这里要注意 实际上维生素D在专业医生建议下吃。不要私自随便吃。卖药的医生不可信,一些小诊所开的不要吃,最安全的还是晒太阳。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏。
维生素D过量表现:一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
所以最安全的还是晒太阳。希望这个回答对你有帮助