三角肌。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束,也就是侧束,在帮助大家锻炼的同时,能够让大家的三角肌,每一个部位都得到锻炼。不过,每一种动作都有针对性部位,所以侧平举还是比较针对中束来锻炼。
三角肌。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束,也就是侧束,在帮助大家锻炼的同时,能够让大家的三角肌,每一个部位都得到锻炼,这是非常难得的。不过,每一种动作都有针对性的部位,所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的。不过大家也不用担心,三角肌锻炼不均匀,因为大家可以采用俯身飞鸟来锻炼三角肌的后束,前平举来锻炼三角肌的前束。
侧平举动作要领:
侧平举也是我们锻炼过程中的有效动作,我们双手各握住一只哑铃,让手臂自然垂放。身体挺胸收腹站直,将我们的手臂向我们的身体两侧打开,并且上抬,就像是一只打开翅膀高飞的飞鸟一样,直到我们的手臂能够和我们的肩部在一条直线上,说明我们的动作到位。然后我们再将手臂慢慢收回到原来位置,接下里再重新开始运动。