一到下午三四点,人就发困,会是什么原因引起的?
身体内的阳气不足:现在有很多人都喜欢做一些损耗阳气的事情,比如说经常喝酒抽烟、熬夜打游戏之类的。这些坏习惯不仅会降低身体的免疫力,也会加速阳气的流失。一般来说,上午人体内阳气是比较充足的,因此上午的工作效率也会比较好。
如果中午不午休的话,那么体内的阳气已经用得差不多了,下午自然就会有发困的情况发生。这时候不妨敲打一下自己的脊柱两侧,也就是腰部的位置,经常敲打按摩这个位置,不仅可以补充阳气,还可以缓解身体的疲劳感。
或许是脱水导致的:因为人在脱水的情况下,经常会感觉到头痛,而且也会更加疲惫,注意力也无法集中,这样人也会越来越困。现在刚好是三伏天,天气比较炎热,身体内的水分更加容易流失,因此需要大量补水。
然而有些人不到口渴的情况是不会喝水的,久而久之就会导致身体脱水了,下午发困的情况也就比较多了。正常情况下,女性朋友每天至少要喝1.6升的水,而男人最少要喝2升的水。这里说的水就是单纯的白开水,而不是各种饮料果汁之类的。
电子产品的影响:现在很多上班族在工作的时候,都需要长期坐在电脑面前,休息的时候也会玩手机。这些电子产品对眼睛的刺激是非常大的,而且会让大脑变得越来越疲惫。眼睛疲劳的情况下,人也会感觉到困意的出现,所以就更加想睡觉了,感觉身体越来越累。
吃饭太迟导致的:有些人的饮食习惯不太好,三餐经常不按时吃。如果午饭吃得太晚的话,那么下午三四点的时候确实是会有食困的情况出现。因为食物在消化的时候,血液会大量流向腹部,这样大脑就会变得迟钝了,毕竟血液供应没有那么及时了,因此会感觉更加的疲劳,也要一种想要睡觉的感觉。
怎么办才好呢?
想要改善下午发困的现象,其实最好的办法就是刺激一下自己的身体。工作的时候也可以适当放松一下身体,比如说在坐着的时候,可以伸直双腿,吸气的同时可以将双手举过头顶,然后在呼气的时候带动上半身向前向下,让自己的手能够碰到鞋头,保持10秒钟然后恢复正常。
这个动作可以每天多做几组,不仅可以赶走困意,也能赶走疲劳,让自己的精神状态也能得到一个提升,工作效率会增加很多。
还有就是大家中午的时候,可以适当睡个半小时,这样也能避免下午发困的情况出现。