\ue50a2019-03-15　\ue50b\ue50a.　\ue50b\ue50a食栗派ChestnutMates　\ue50b多喝水可以促进尿酸排泄,对痛风、高尿酸都有好处。　这里的水,主要是指白开水。　但很多人问:　我不喜欢喝白水,咖啡、茶、果汁可以吗?苏打水呢?　2016年,著名的《英国医学期刊》发表了一篇文章,把过去有关咖啡和痛风/高尿酸研究的文章都找来了。　结论是:　喝咖啡可以降低痛风风险;至于能不能降低高尿酸血症的风险,证据不充分,　毕竟现有相关研究太少　#只有11篇#　[3]。　研究人员分析,除了咖啡因能参与嘌呤类物质代谢外,其中的绿原酸作为强抗氧化剂,也可以降低尿酸水平。　至于喝茶,茶叶中虽然也含有咖啡因茶碱,　但从现有的研究看,喝茶与痛风危险没有相关性;但亦无害。　所以,咖啡、茶都是痛风患者可以选用　「　水　」之一,可以放心喝。　喝淡茶、忌浓茶;红茶、绿茶、大麦茶、荞麦茶等都可以。　不包括市售的茶饮料　适量饮用咖啡,　不加伴侣,不加糖(很重要哦~)　无论咖啡还是茶,都需注意饮用时间,忌睡前饮用~　除了嘌呤,　高浓度果糖也会促进痛风&高尿酸血症发生。　富含果糖的玉米糖浆,是甜饮料主要甜味剂;气泡饮料中含有大量高果糖浆。喝这些饮料会喝进去大量果糖。　鲜榨果汁虽然听起来比碳酸饮料健康,但大量喝也会增加痛风风险。　这不仅是因为水果天然含有果糖,而且,喝果汁更容易喝进去更多的糖分　;　高糖分摄入会促进肥胖和代谢紊乱,这也是促进痛风的因素。　「　喝　」水果不推荐,　但　「吃」　水果对痛风患者来说,是个好选择。　现有研究并没有发现吃水果与痛风发生有明确相关性。而且,　水果中富含的VC、钾还能帮助尿酸排泄,降低血尿酸水平,对痛风患者是有益的。　所以,按2016年最新膳食宝塔的推荐,每天吃200~350g水果,不榨成果汁,吃是没问题的。　换种食用方式,更安心。　推荐鲜椰子水和柠檬水。　如果很想喝鲜榨果汁,减少甜味水果用量,增加蔬菜量即可。另外注意,深色蔬菜先沸水焯烫,去掉大部分草酸再打果蔬汁。　以上均不能加糖哦。　医生通常建议患者不要喝汤,尤其是肉汤。这样做确实可以降低嘌呤的摄入量,但同时也会损失汤中对身体有益的营养素,比如的B族维生素和钾。　其实,与其说某种食物不能吃,不如控制这些食物的摄入量。　当然,　浓肉汤还是建议不食用的。　各种谷物的粥汤是不错的选择。比如,小米粥汤、燕麦粥汤、煮玉米水等都可以,补充水分同时又能补