成人血液占自身体重通常在7%到8%左右,具体数值需要根据个人体重决定,通常男性要比女性的血量多一些。血容量主要是由血细胞和血浆两部分组成,血浆中6%左右由蛋白质组成,90%左右是由水分构成,剩余的是低分子物质构成,血包中还包括血小板和白细胞,还包括红细胞,可以适当的吃些补血的食物,能够促进血细胞生成,比如动物内脏或者红枣。