去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒,酒可以助湿热,一定要减少或者禁止酒的摄入,肥甘厚腻的食物,如肉类、油脂类的食物,这些会影响脾胃的健运,给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱,湿气就汇集于中焦,由于体内湿气不化,日久就会成痰,痰郁化热或者湿气从寒入,变成寒湿,侵犯脏腑、关节,形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动,每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通,阳气始终维持住,气血才能够从经络有效的循环,这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动,始终处于气滞血瘀的状态,湿气也不会被排除。最后是中药调理,如果夹有脾虚,我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚,食欲也比较好,只是身体觉得困重、乏倦,可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药,比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。