睡眠质量的好坏对人体健康来说是非常关键的,如果长时间处于睡眠质量偏下的状态,就会造成身体出现多种疾病。导致失眠发生的原因除了和不规律的作息以及生活压力有关系以外,还和身体缺乏维生素有直接关系。维生素对于维持身体健康来说是必不可少的。
身体缺维生素B1真的会失眠吗?
维生素B1在我们的身体里面起到非常重要的作用,可以和有机化合物结合起来促进葡萄糖的代谢,也可以保证我们的神经系统正常运行。人体缺乏这类成分,可能会造成精神极不稳定,经常会出现胡思乱想以及增加失眠的几率。但我们的身体却没有办法合成这类成分,要从食物里面来摄取,因此如果失眠相对比较严重,可以适当的补充一些维生素B1。
在我们的生活里,富含维生素B1的食材种类相对比较多,例如比较常见的燕麦或者是香蕉以及葡萄,这些食材维生素B1的含量都比较丰富。因此可以在失眠的情况下多摄入一些,可以帮助大脑放松对于情绪也有很好的调节作用,情绪一旦放松,更容易提高睡眠的质量。
造成失眠原因有什么?
1、饮食习惯的错误
如果出现频繁失眠的情况,应该检查一下自己的饮食习惯是否错误。不少人都对咖啡有依赖性,即使在睡觉之前也会喝上一杯咖啡,但并不知道咖啡因里含有大量的咖啡因,对于大脑中枢神经会起到亢奋作用。如果在睡觉之前的两个小时喝了咖啡,很容易由于精神亢奋而导致没有办法入睡。
2、疾病原因
一些肠道疾病或者是甲状腺功能出现异常,也会导致失眠的情况发生。这些疾病在出现以后都会对大脑造成一定程度影响,因此如果出现失眠以后,一定要及时查找导致失眠的原因,并且要采取针对性的治疗方法,只有这样睡眠的质量,才可以从根本上进行改善。
3、外界环境
睡眠的质量和周边环境也有很大一部分原因,如果屋内的光线过强或者是隔音效果比较差,也会影响睡眠质量。所以当失眠频繁出现的时候可以考虑改变一下睡眠环境,看看是否得到很好改善。
4、压力因素
来自于生活的压力,也会导致人们情绪过于激动,严重的心理负担会造成在睡觉之前精神没有办法放松。这也是造成失眠的原因,大脑长时间属于兴奋状态,没有办法进入睡眠,这个时候不妨用一些轻缓的音乐来缓解。
失眠是当下比较常见的一种亚健康通病,在发现的时候一定不要掉以轻心,要及时作出调整。如果你正在被失眠所困扰,一定要找到造成失眠的原因,并针对性的进行调理。