瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我一般都会在每天临睡前练习一会,可以帮助我们放松身心、释放消极的情绪,从而达到快速睡眠,改善睡眠状况,调理身心的作用。我一般在床上就可以练习,如果练着练着感觉到困意,就可以直接躺下睡觉了。
最后送给大家四个判断睡眠质量的方法:
1.早晨不赖床;
2.白天精力充沛;
3.入睡较快,30分钟之内;
4.中途很少醒来,或醒的时间很短,不超过5分钟;