怎样按摩才舒服,这 5 个按摩方法你知道吗 按摩对我们的身体有很多有效的作用, 不仅可以缓解身体疲 劳还可以加强血液循环,但是按摩也要讲究方法,有些人喜欢去 外边找人按摩,但是想在家按摩又不知道怎么按才能舒服,今天 我来教大家几个方法, 让你可以在家就可以舒舒服服的做一个按 摩。 ★1、搓 选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松 身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴 (第四腰椎脊突左右各 3.5 寸)用力揉搓。 在这个过程中要注意调 整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围 尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的 功效。稍停约 3 次-5 次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力 搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽 处,连续 36 次。 第 1 页 ★2、捏 揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的 感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼 平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要 集中精神,捏一下松一下,反复夹捏 3~4 次即可。 ★3、摩 经过夹捏之后, 命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状 态, 为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。 动作比较简单, 第 2 页 先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴 处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩 18 圈,再以逆时针方向旋 摩 18 圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。 ★4、握 两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛 为度)骶尾部。左右拳各叩 36 次。 ★5、抓 两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落 在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦 36 次。 ★6、旋 直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在 后)。 第 3 页 第 4 页