很多人可能对dha都不陌生,家里有孕妇或者宝宝的都会知道这个对胎儿的脑部发育有好处。所以吃这个很重要,那么dha什么时间吃最好呢?不知道大家有没有研究过,什么时候吃dha才是最佳时间,选择适当的时机去补充dha可以达到事半功倍的效果。
dha什么时间吃最好
一个人在成长的过程当中需要补充的营养是比较多的,而有一部分的营养是能够从食物当中获取的,但是也有一部分的营养是需要通过专门的药物或者是保健品来获取,比如说有一些准备怀孕的女士,可能就会在备孕之前吃dha。那么一天中吃dha最佳时间,长期服用dha会怎样?
dha属于不饱和脂肪酸,是一种油脂性的物质,空腹的情况下是不能吸收的,因此dha最好是在饭后食用,或者是在吃饭的时候一起食用,这样在肠胃有油脂的帮助下才能吸收的更充分。
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长期服用dha会怎样
DHA是细胞膜的重要成分,富含于大脑和视网膜;如果机体缺乏DHA,会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内,DHA可通过亚麻酸合成,但转化率很低。因此,人体所需DHA主要通过膳食摄取。不过,其实在日常饮食中,DHA 的来源并不难得。营养专家称,DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄,还包括母乳、海藻等。但是dha分为鱼油dha和藻油dha,妈妈最好是选择藻油dha,因为藻油dha的提取原料不经过工业污染,成分更纯净。而且藻油dha中不含有清理血管的EPA,更适合宝宝的身体。
好多宝妈只知道dha对宝宝的发育有好处,并不清楚有什么作用。其实dha是帮助宝宝的神经系统细胞生长的重要营养物质,与脑发育和视力发育有着重要的关系。孕期适当补充可延长胎龄,降低早期早产风险,并适度促进胎儿生长。另外,有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性,发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低,可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。
对于哺乳期的妈妈来说,只要多吃鱼,就不难达到这个要求。此前国内有调查显示,母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼,且1餐以上为富脂海产鱼,另外每天吃一个鸡蛋,就能满足中国营养学会的要求了。哺乳期间宝妈适量补充,就可以让宝宝从母乳中摄入足量的dha,可以促进宝宝的神经发育和视觉敏感度,对免疫系统发育都有很大的帮助。
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当然,对于爸爸妈妈们来说,最重要的还是DHA与宝宝的关系。研究显示,从孕中晚期到宝宝2岁期间,宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加,而这也是宝宝“长脑子”的关键期,中枢神经快速发育,这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外,DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系。在宝宝12岁之前,大脑都在不断的发育,在此期间适量补充dha可以让宝宝更聪明。
一天中吃dha最佳时间
宝宝服食DHA的最佳年龄段为半岁到两岁之间,在两岁之后依然可以继续服用。在这期间,宝宝的身体成长非常快,要补充充足的营养物质。服用DHA还可以助力宝宝的大脑发育,可谓一举两得。在半岁到两岁间,孩子的生长发育最为快速,此阶段为发育黄金时期,特别是对两岁大的宝宝而言,不仅刺激大脑发育,还可以促进小朋友手眼协调能力的发展。
不管什么补品在吃的时候都有适合吃的时间,时间选对进补效果事半功倍,dha什么时间吃最好?想必大家都已经清楚了,小孩和孕妇都是需要补充dha的,帮助宝宝健康成长,让宝宝赢在起跑线上~