女性常听到体寒这一说法,体寒与女性月经、妇科疾病都有关系。这是真的吗?如果真的体寒该怎么调理呢?跟重庆六合学校一起来了解下吧。
是什么造成女性体寒呢?
1、要风度不要温度:不少女性喜欢穿露脐装、穿短裙、露脚踝,不注意保暖,被寒气入侵而导致的体寒体质。
2、贫血: 女性容易有贫血的现象,容易出现循环血量不足或血红素和红血球偏低,从而导致血液无法很好的供应到身体末梢部位,出现手脚冰凉的体寒现象。
3、熬夜 :长期熬夜晚睡会导致肝脏的造血功能受到影响,进一步导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的体寒症状。
4、抵抗力差:很多女性不爱动,所以身体抵抗力比较差,血液循环也不太好,就容易出现体寒的症状。
5、喜食冷饮:常吃寒凉食物,冷饮,冰淇淋等都会加重体内的寒凉之气,进而刺激脾胃,导致脾胃虚寒,出现腹泻、畏寒怕冷等体寒症状。
6、经期影响 :女性经期来临,此时体内雌激素含量高,出现的相应激素变化会对身体系统产生影响,从而导致皮下血管收缩,血液流量减少,从而引发女体寒的情况出现。
如何调理:
1、加强运动 人处于不动的状态时,身体产生的热量很少,而当经常参与运动时,自身肌肉含量增高了,其肌肉产生热量比率会上升,就没那么怕冷了,建议多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操、力量训练,增加肌肉,增强体能。
2、饮食调理 体寒的人可适量的多吃一些温热性的食物,能调和体内的寒气,缓解症状。常见的生姜、羊肉、辣椒、花椒、八角、狗肉等都是不错选择,推荐菜谱:当归羊肉汤、生姜红糖水等,同时要注意平时吃食物时一定要充分加热,尽可能的降低食物的寒气,避免加重体寒症状。
3、注意保暖 体寒的女生更要注意保暖,除了穿多一些衣服保暖之外,还可以准备多一些保暖用品,例如:暖宝宝、暖手袋等,晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖暖和,这样刚进被窝就不冷了。
4、保持愉悦的情绪,用运动来放松身心,可以释放压力,平和情绪,防止不良情绪带来影响。
5、多泡澡泡脚 泡澡和泡脚都能通过热气加快体内血液循环,经常进行可改善身体体寒的问题,有条件的可以在水里加入红花、生姜、花椒、艾草等材料增强驱寒暖身、行气活血的功效。
6、就医治疗 因疾病导致的体寒现象,需要尽快就医检查,待确诊具体病因后,在医生的指导建议下进行有效的治疗,从根本上治愈体寒。
女性体寒有哪些症状?
轻度体寒症状
1、怕冷,手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感。
4、面色暗淡,无血色。
5、易疲劳,关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差,睡眠浅。 符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎,易长口疮。
2、容易便秘,经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。 符合3项或以上,为中度体寒。
重度体寒症状
1、下半身水肿严重。
2、尿频,尿液不易排出。
3、睡一夜手脚仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。
6、经常感到胃胀气。
7、月经总迟到,常有血块,易痛经。 符合3项或以上,为重度体寒患者。