包括粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。不仅有果腹的作用,还不回说吃太多会变胖。
吃玉米的好处
玉米是一种粗纤维的食物,当中也同时含有多种能够帮助减肥的物质,包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对于降低降低血清、胆固醇等有很好的效果。长期食用玉米还能够加强肠道功能,促进身体的新陈代谢,帮助身体排出有害物质,同时玉米对于长时间对电脑的人群也有非常好的作用,可以缓解眼睛疲劳,减少对眼睛的伤害。
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体对粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,所以玉米当然是可以作为减肥人士的选择的,同时黄瓜、苹果这两样水果蔬菜也是减肥的好食物,不会发胖的,也放心食用。