核心提示:古人曾云“早卧早起,广步于庭”从古代就知道只睡早起的好处了,而从小说到大的早睡早起身体好,却是很少一部分人才可以做到。网上曾经有过一次调查,将近9成的人有过早睡早起的想法,但是坚持下来的仅仅只有1成不到。在中国,我们正常每个人的睡眠时间是晚上9点到晚上10点之间,而我们要保证每天8个小时的睡眠时间,
古人曾云“早卧早起,广步于庭”从古代就知道只睡早起的好处了,而从小说到大的早睡早起身体好,却是很少一部分人才可以做到。
网上曾经有过一次调查,将近9成的人有过早睡早起的想法,但是坚持下来的仅仅只有1成不到。
在中国,我们正常每个人的睡眠时间是晚上9点到晚上10点之间,而我们要保证每天8个小时的睡眠时间,所以这么算来到第二天早上6点到7点时起床才是规律的。
那么为什么非要早起身体才会很好呢?
因为植物都是在夜里排放二氧化碳的,白天见到太阳之后会进行光合作用,产生大量的氧,所以空气会变得非常新鲜。
而且晚上在房间睡了一夜,二氧化碳含量比较高,身体的新陈代谢会降低,只有外面新鲜的空气才能够唤醒心肺,让他们开始认真工作。
还有头脑也会特别清醒,这里没有说没早起就是不好,而是说正常且有规律的8小时睡眠后,氧气会让你的大脑得到更深一层次的洗礼。
那么那些“晚九早五”的人身体会和别人有什么不一样呢?
1、外表年轻
长期坚持早说早起,作息规律的人,做事也会被影响成有条不紊,淡定且从容。
做事不会拖拉,不会丢三落四。
他们眼周围一定不会有黑眼圈,脸上绝对不会有懒觉残留的疲倦,皮肤也会比别人更水润,更有光泽。
好的精神面貌加上好的皮肤,肯定是要比大多数人看起来要年轻的。
2、患癌率极低
人类的饮食起居都是有自己固定的生物钟的,按时间点睡觉和起床,进行符合人体的作息规律。
早睡早起就没有熬夜,他们自然就不会有一直喝酒喝到半夜的场景,没有夜里烧烤夜宵的情况,保证了自己充足的睡眠和健康的饮食,这大大降低了癌症的几率。
3、防止大脑退行性变速加快
早睡早起最明显的好处就是会发现,大脑越来越清醒了。
因为在坚持一段时间的早说早起后,大脑不仅可以获得充足的睡眠,还可以早上可以呼吸到新鲜的空气,心肺功能正常工作后,所以使得大脑皮层工作更加积极。
反之,很多人总是熬夜通宵,使得自己睡眠不足,一直让大脑处于紧张的状态中,就导致大脑退行性变速度加快。
做到早睡早起还可以预防老年痴呆。
富兰克林曾说过:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。
早睡早起不仅能让你的身体越来也健康,疾病离你的身体越来越远,还能养成你坚持不懈,吃苦耐劳,自制力强的精神。
如果你每天可以坚持把早睡早起这一点小事做好,虽然不会有立马的效果,但是厚积薄发,慢慢你的身体能量就会越来越大,你的精神和气质也会与众不同!
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