在我们的生活中很多人都经历过便秘的痛苦,因为体内宿便太多可能会引起身体的不舒服,严重的话会出现其他疾病,我们应该如何快速清除体内的宿便,今天小编给大家总结一些小妙招,希望可以帮助到各位饱受宿便折磨的朋友。
大家都知道经常喝蜂蜜水可以有效的防止便秘,清除体内的宿便,如果感觉体内宿便比较多,我们可以早晨起床后喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。我们冲泡蜂蜜水的时候,不要使用太热的水,60℃左右的水就可以了。
还有就是如果体内有宿便的话,可以家里买几包酸奶,每天喝一包,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以去帮助肠道的蠕动,也是可以排宿便的,每天一包,体内就不会有太多的宿便了。
另外就是要经常运动,体内存有宿便的原因,可能是因为不经常运动,胃肠的蠕动速度比较慢,我们可以经常跑步,这样可以增加胃肠的蠕动,也是可以排宿便的。
还有就是通过饮食来排宿便,我们可以平时多吃一些富含纤维素比较多的食物,像芹菜等,可以帮助胃肠蠕动,另外黑木耳是清肠道比较好的食材,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。
大家还应该知道,平时喝醋水也是可以促进排便的,每天饭后,备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。不要单独喝醋,单喝容易损伤肠胃和十二指肠。
平时多吃一些水果,像苹果、香蕉、梨等都是有利于排便的,特别是梨富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,可以防止便秘。
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