你好,你的情况考虑上火可以通过清淡的饮食、合理的休息规律、适当的运动来调节。日常生活中可以食用菊花茶、苦瓜、黄瓜等等瓜果,另外保证每天充足的睡眠,可以服用牛黄解毒片,和牛黄上清片。