中暑后要立即转移到阴凉通风的地方,用冷湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下、大腿根部,或冷水反复擦拭皮肤快速降温,补充适量的淡盐水。必要时去正规医院就医。平时在气温达到≥32℃时,应尽量留在室内并保持通风,避免正午外出,多喝凉水及不含酒精的饮料,增加液体的摄入量,夏季要关注当地天气预报等相关信息,在高温天气里,不论运动量的大小,都应增加液体的摄入,不应等到口渴再喝水。