如果你觉得直接戒掉确实很有挑战性,那就试试在想无食咀嚼的时候嚼口香糖或吮吸薄荷,慢慢地戒掉这个习惯。
训练自己不要在白天咬紧你的下巴。如果你发现你的下巴是绷紧的或你的牙齿咬在一起,通过把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。[10]
通过食谱补钙和镁。钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的。如果你缺乏这些元素,你可能会有紧咬、紧张或肌肉问题。[11]