朱顺叶建议,放学回家第一件事是运动20分钟,运动完再吃晚饭。
具体来说,每次跳绳20分钟,其中前5分钟是热身运动,接着10分钟内跳绳1000-1500次,尽量不要多次中断。最后5分钟是整理运动。“跳绳后的整理运动,我推荐做‘牵引操’,让身体充分拉伸,还可以劈腿,适度吊单杠。”朱顺叶表示
需要提醒的是,从臃肿的冬装“切换”成轻便春装,需要注意孩子的姿势尤其是有无高低肩、长短脚等脊柱侧弯问题。如今有些孩子喜欢侧卧在沙发上刷手机,或者窝在“懒人沙发”里,希望孩子们能注意阅读姿势、休闲姿势。朱顺叶建议,闲暇时阅读可以采用“交谊舞”的准备姿势,靠墙站立,双手伸直举起书本,与视线齐平,以塑造挺拔的身姿。(广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员周晋安)