绑腿的制做很简单,尺寸可变化,没有严格标准,为一长布带(帆布做的较好,较结实的普通布也行),一端是平头,一端分叉成两条绳,叉口处要结实,宽度10厘米或更宽,长度1.5—2米长都可。绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹,每一圈或两圈可将绑腿翻面,以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处,应站起来打,松紧适度,太紧迈不开步,太松不起作用,打的好的绑腿应将鞋口严封,走很长时间也不松。绑腿自古代兵战就有,之所以沿袭到现在还被应用原因在于它的好处实在太多,特别是在山岳丛林地运动沙袋要根据个人身体素质来使用,分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤,也分在胸口绑,胳膊上、腿上,如练跑步的话,就绑腿绑胸口,至于多少不伤身,如果你以前没用过的话,可以一点点地往上长,先用轻的在用重的区作战效果尤显:1、打了绑腿后开始有不习惯的腿肚子涨,几天后感到很舒服,特别是在登山时感到小腿不酸累,有防止血脉下积而引起的涨疼;2、山地行军,防止山虫蚂蝗随时顺着裤管爬进去咬吸,且有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂;3、如果负伤骨折三角巾急救包不管用时解下绑腿布起到固定骨头的作用;4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时将几根绑腿布连接绞成绳索作牵引用;5、如果有战士负伤无担架后送时,砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架;6、有幸抓到对方的倒霉蛋将绑腿捆个结结实实,保管他解脱不了;7、有遇到需要捆扎的东西那绑腿布是有效的替代。