很多人喜欢睡前喝一杯水润一润喉咙,但是大家对睡前喝水是好是坏各有说法。
有人说睡前喝水会加重肾脏的负担,夜尿次数增多。
有些人说睡前不喝水的话,睡觉时体内缺水,血液粘稠度增加,可能诱发心血管疾病。
那么睡前喝水到底好不好呢?今天我们一起来了解一下。
1.睡前这杯水该不该喝?
医生给出的答案是:喝!
晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要,尤其是容易出汗的夏天,是医生眼中的“救命水”,作用可大了:
1预防心脑血管疾病
人在熟睡时,出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失,从而导致血液粘稠度增加。
在临睡前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人,不要因为怕起夜而睡前不喝水~
2预防痛风
据统计,有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风,所以,想要预防痛风,首先要预防尿酸升高!
痛风一般都是在夜间发作,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高。因此,特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。
3控制血糖
对于糖尿病人来说,睡前喝点水还有利于控制血糖。
4滋润呼吸道
现在天气炎热,很多人会开空调过夜,这会造成室内空气干燥,而在睡前喝点水能够滋润呼吸道,对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。
2.睡前喝水,第二天会水肿吗?
这真的是困扰大家的世纪难题:想让身体健康,睡前喝一杯水,但又担心明天起来后身上到处都是肿肿的。
的确,有些朋友在晚上喝水后,第二天起来整个人肿肿的,就是大家经常说的“水肿体质”,主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。
如果是这种情况,建议晚上喝少一点,一两口或者抿着喝。
当然,还有相当一部分人是不会水肿,这类人就没那么多限制了。
但是别以为你不是水肿体质,睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。
那么,要怎么喝水才不会水肿呢?我们继续往下面看。
3.睡前这杯水应该怎样喝?
睡前一杯水,听起来容易,其实要注意的地方还真不少。
喝好这杯水,不仅会让你达到预防多种疾病的效果,而且还不会让你第二天起来肿肿的。
接下来小编就来跟大家说说睡前这杯水该咋喝~
喝水量不要超过这个数!