选择水果的时候注意选择新鲜的,成熟的,如果水果有部分部位发生霉变了,要整个都处理掉,不能再吃了,因为霉变的食物容易引起癌变,其它部位看着正常,实际也已经被污染了。
说完了养肝的水果,我们再来聊一下日常养肝护肝的方法有哪些:
定期体检:正常人每年可做一次常规体检,像肝功能,血脂,血糖,肝胆B超等这些,能够及时发现肝脏是否有问题。如果是肝病史的话,一般3~6个月要复查一次,监控病情发展,或者是监控治疗的效果,具体的可以根据自身实际情况听从医生的安排。
注意合理饮食:平时不要暴饮暴食,油炸、腌制、烧烤等食物尽量少吃一些。
别酗酒:因为酒精在肝脏中代谢的产物乙醛是会直接伤肝的,经常喝酒则容易引起酒精肝,肝脏已经有问题的人要禁酒。
休息好,适当运动:平时养成好的睡眠习惯,现在很多人习惯熬夜,但是熬夜危害很多,不仅伤肝,还有猝死的风险。平时还可以根据自身实际情况坚持做一些健身的运动,有助于保持体重,消除多余的脂肪,还能提高机体抵抗力。
养成好心态:怒则伤肝,平时尽量少生气,少抑郁,少发火。
饭后不要立即喝茶:茶叶中含有较多的鞣酸,能够和蛋白质合成有吸敛性作用的靶酸蛋白质,减慢肠道蠕动,不仅容易造成便秘,还会增加毒素对肝脏的侵害。