高血压的非药物治疗方法包括以下几方面:
限盐
盐摄入过多有可能导致高血压。据统计,凡属于高盐摄入的国家的人,随着年龄的增长血压大多升高得较为明显。世界上有一些地区很少发生高血压病,如新几内亚、亚马逊河谷、乌干达农村和非洲的卡拉哈利沙漠等,其居民有一个共同的特点,就是吃盐少,习惯于低钠、高钾膳食。还有一个现象很能说明问题,东非萨木布鲁游牧部落的人也是低盐饮食,很少有人患高血压病,但当他们加入英国人的群体生活后,饮食中盐量增加,血压也就明显增高。
研究认为,高盐饮食除可以使血压增高外,还会直接损伤全身的血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾脏功能衰退。低盐饮食会使血管对神经胺类物质敏感性下降,降低血管反应性;使血容量下降,这都有利于血压下降。高血压患者在服用降压药、利尿药的同时,如能控制盐量摄入,常能收到事半功倍之效。因此,高血压患者的饮食宜清淡低盐。在高血压早期或轻度高血压患者,单纯限盐就可能使血压恢复正常;而对中、重度高血压患者,限制盐的摄入也是有益的,而且低盐治疗还可提高其它抗高血压药的降压效果,并可使降压药的用量减少。这样既减少了大量使用降压药可能出现的副作用,而且也减少了医药费用。