摔跤腿肿了,可以通过以下方法来进行消肿:第一、在刚摔伤后的24小时内局部进行冷敷,时间要长一些,冷敷有助于减少局部组织水肿,同时能够减少皮下的渗血,这样就能够减轻肿胀。第二、在受伤后的24小时之外进行热敷,这样有助于促进血肿和水肿的吸收,同时也能够减轻疼痛。第三、可以局部外敷一些药物,比如中药制剂,或者是云南白药喷剂、红花油等,这些都有助于缓解症状。但是如果持续肿胀并且加重,就需要尽早去医院完善相关检查,比如彩超、X光片、CT等,以除外有肌腱的损伤,或者是血管破裂、骨折等情况。在检查期间不能饮酒,不要吃辛辣食物。