一般来说男性只要练手臂稍微努力一些,到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了,普通人见到你会觉得你有练过。当然这个时候穿长袖或者卫衣是看不出的,只能是短袖或者无袖。真正现实生活中健身房能见到38cm+以上的并不多
以至于一般当你练到38cm的时候,旁人视觉上会觉得你有40。站姿弯举能力大概在在35kg,仰卧臂屈伸40kg左右,次数8-10次左右
当你练到40cm的时候旁人看会觉得你有42、43cm,站姿弯举40。仰卧臂屈伸45kg,次数8-10左右
当你练到44、45的时候从侧面看起来就快有脸那么大了。站姿弯举45kg,仰卧臂屈伸50kg,次数8-10左右。
因为我有见过天生力气大的人,但围度稍差,也有力气不大但臂围大的人,所以以上次数和重量只是以我个人经验估算的大概。
且只有大概43cm以上的围度你穿长袖衬衫、T恤、卫衣的时候手臂才能比较明显的撑起袖子。
其他影响臂围视觉效果的因素
手臂长度会直接影响到视觉围度。比如同样身高170cm臂围40cm的人,甲臂展165,乙臂展175。那肯定是甲的手臂视觉围度大于乙。
体脂率也会影响。同臂展长度、同身高,甲体脂率15%、乙体脂率10%,哪怕同样臂围,那必然是乙的视觉效果更大。
在同样体脂率、臂展比例的情况下,甲身高175臂围40cm,乙身高170臂围37cm,那一般人单独看他们两的臂围视觉效果是差不多的
以上为原回答。
更新一下,全国健美锦标赛体围数据,在极低体脂率的情况下,曲臂围都在37-39cm,其中39cm为极少数。
所以正如我回答所说,就生活中健身房臂围能超过38的并不多,而且这是在正常体脂率情况下,如果是参赛体脂率,臂围会不足38cm,根据体脂率不同一般会有1-3cm不等的“缩水”。那么大多数人非赛季的臂围会在40-43cm左右。