这种情况主要是由于你过于恐惧、紧张所导致的睡眠障碍,想要解决问题,最主要的是消除恐惧感。建议你平时多给自己进行一些积极的心理暗示。在晚上不要给自己太大的精神压力,不要想一些能够造成你出现恐惧、紧张感的事情。可以尽量想一些轻松愉快的事情,或者做一些放松身心的事情来调整情绪状态。