减肥所需要的时间因人而异,因为个人体质不一样,所以减肥所需要的时间也是不一样的。而且肥胖分为先天肥胖和后天因素导致的。但是一般来说,制订合理的饮食计划和锻炼计划,多吃新鲜的蔬菜水果,避免摄入高热量的食物,并坚持每天做运动,如跑步,跳绳等,且不能暴饮暴食,要控制少食多餐。坚持三四个月左右,是会看到明显的效果的。