没有吃宵夜习惯的人,突然吃了一餐宵夜,晚上很容易辗转反侧,难以入眠;
一向口味清淡的人,睡前吃了重口味食物,也会影响睡眠质量。
成人尚且如此,对于处在生长期的孩子来说,睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物,危害就更大了:
首先,容易长胖。睡前吃东西,脂肪易堆积,长期下来,很容易让宝宝变成个小胖子。孩子长太胖,很容易导致成年后出现高血脂、糖尿病等疾病的出现。
此外,睡前进食,宝宝的肠胃得不到休息,容易积食、消化不良,小肚肚不舒服。
最后,睡前吃东西,食物残渣留在牙齿上,很容易腐蚀牙齿,让孩子长蛀牙。
其中,睡前不能给孩子吃这几类食物:
1、容易胀气的食物
天气在逐渐变冷,又到了吃烤红薯的季节了,但是提醒家长们,红薯、玉米、糖炒栗子、豆浆等都是容易胀肚子的食物,晚上吃了孩子肠胃不舒服,甚至消化不良、积食,孩子就会翻来覆去睡不踏实,影响身高发育。
2、油炸难消化的食物
按理说,油炸食品、热量高、油腻难消化的食物孩子应该少吃,孩子的脾胃功能弱,很可能超出消化系统承受范围,而晚上是一天当中肠胃功能最弱的时候,尤其不能吃这些,给脾胃造成了很大压力,时间长了变得脾虚,孩子营养吸收、身高发育就会受到影响。
3、大量的饮品
高糖分的饮料晚上一定不能给孩子喝,会滋生较多的细菌,增加孩子龋齿的几率,还增加脾胃消化负担,而适合孩子喝的水和牛奶,也不能喝太多,最好不要超过250ml,会让孩子频繁的起夜,影响睡眠质量,而且最好选择低脂、脱脂的牛奶。
4、高钙食物
很多人以为,睡前补钙效果好,这其实是一个误区,因为到了夜间,身体已经开始处于休息的状态了,肠胃的运转速度也有所减缓。补充大量的钙,容易堆积在肾脏以及尿道中,严重的话, 还会导致结石。
5、高盐食物
一些宵夜,比如烤串、麻辣烫之类的,都是高盐、重口味食物。孩子吃了高盐分的食物,就必然要喝较多的水,很容易导致孩子体内存水,甚至胀气,大一点的宝宝,还会不断起来上厕所,影响睡眠质量。其实,无论什么时候,孩子都应该少吃高盐食物,尤其是1岁以内的婴儿,更不能吃含盐的食物。
6、高甜的食物
有的家长怕孩子晚上饿醒,让孩子吃点小面包、饼干这些点心垫垫,但是含糖量比较高,吃完不刷牙很容易蛀牙,而且甜食有留住体内湿气的作用,湿气多就会伤脾,影响孩子的