以BLACKMORES维他命C来举个例子:
厂家明确建议“随餐服用”。因此,随餐是因为“脂溶性”的说法并不准确。
其实,很多保健品厂家会建议产品随餐服用的根本原因是“减少胃部的不适感”。拿维他命C来说,如果空腹服用,强酸性会让很多人感到胃部不适。这也是很多有可能对于肠胃造成一定刺激的产品,都会被厂家标注出随餐或餐后服用的真正原因。水溶性的保健品随餐一起吃并不会影响吸收,所以,几乎对于所有的复合维生素产品(里面含有水溶的也含有脂溶的),厂家都会建议随餐吃,这样不营养水溶性成分的吸收,同时还可以减少胃部的不适感。
对于某些草药成分的保健品来说,例如“圣洁莓”厂家要求“餐前”服用,道理就好比中药都建议餐前服用一样,是为了避免食物对吸收效果的影响。
如果厂家没有在包装上特别指出什么时间服用,那么就说明无论你什么时间服用并没有区别。
所以,简单来说 ,“餐前”和“餐后”的区别:餐前吃是为了不影响某些成分的吸收,餐后吃,是为了减少某些成分对胃部的刺激。
服用方法,没那么严格!都是可以根据身体情况做调整的!
先看看下面的对话:
网友:圣洁莓餐前吃老是觉得胃疼怎么办?
我:圣洁莓餐前吃主要是为了达到最好的吸收效果,但如果你胃部不适,那就改到餐后一小时左右服用。
网友:那不就吸收不好了??
。。。(我倒!我能说那您还是忍着胃疼,继续餐前吃吗?!)
我们每个人的身体状况都不一样,一个产品包装上的“使用说明”永远不可能适用于所有人,也绝对不是什么必须严格遵守的“准则”。对于体质比较特殊的人群,根据自身的身体状况来做一些适当的调整,有时也是相当有必要的。
我之所以会建议餐前吃的保健品,调整到餐后1小时左右服用,而不是餐后立刻服用,是因为餐后一小时,食物已经被消化了一部分,而胃又不是在全空的装填,在所以食物即便对吸收度有影响,也会少一些,可以算是一个“折中”的办法。
总之,产品包装上的服用方法,可以说是一种“理想状态”下的最佳服用方法,而真正服用的时候,我们同样可以根据自身的具体情况去做适当的调整。
我同时吃几样保健品,会不会太多??
我之前文章里也一再强调过,保健品并不是吃的越多越好,关键是看你有什么样的“需要”。有些人总问我:“这个可以吃吗?那个可以吃吗?”。。。我觉得这种问题本身就很有问题。