与桥本氏甲状腺炎,甲状腺功能减退症,以及其他形式的很多人,赢得了良好的重量,有很多的困难,失去它。当然体重增加一大原因是因为任何甲减条件会减缓人体新陈代谢。当谈到减肥的这些人,基本上有三种不同的因素需要考虑。前两个因素,你会很熟悉,与桥本氏甲状腺炎虽然很多人不考虑的第三个因素,这通常是这种情况的人是不能减肥的首要原因:
1。饮食。几乎每个人都谁试图减肥并通过修改自己的饮食。毫无疑问,健康饮食是减肥,以及保持体重的一个重要组成部分。当然,许多人并不真正理解什么是“健康饮食”的组成,一部分原因是因为不同来源,不同的饮食建议。例如,一些“专家”会告诉你完全裁员碳水化合物和吃任何你想要的类型的蛋白质。其他人会告诉你,这是一个“卡路里游戏”,只要你限制自己吃一定数量的卡路里,每天你会减肥。
当你真的仔细想想,你可能知道你需要吃什么,以帮助失去和保持体重。是的,限制卡路里可以工作,但如果你吃不健康的食物,大部分的时间,那么这毫无疑问是不是一个长期的减肥方法。没有办法,我建议你需要消除所有的垃圾食物从你的生活永远,如果你吃最健康的时间,那么对于大多数人来说是好“骗”,然后每一个现在。
所以,你应该吃的时候试图减肥和保持体重?好吧,你一定要尝试每天吃至少3到5份新鲜蔬菜。当然,你千万要多加小心,尽量减少甲状腺肿的蔬菜,如西兰花和花椰菜,这些都可以进一步抑制甲状腺功能。理想的情况下,你要尽量减少那些水果血糖指数高的,如香蕉,您也可以吃了几份每日新鲜水果,如苹果,蓝莓,覆盆子等。
假设你不是一个素食主义者,你可以吃瘦肉,如有机鸡和火鸡。还可以吃某些类型的鱼类,如野生鲑鱼。有机鸡蛋还好吧,假设你没有过敏。生坚果和种子消费也没关系。我当然不包括一切你可以在这里吃,但我希望你的想法。整体的一点是要避免精致和含糖食品,消费整个食品。
另外两个重要的点是要确保不要不吃早餐,因为这可以肆虐你的血糖水平。第二点是吃早餐后,你不想去了两个多小时没有吃东西,即使它的小东西。每餐应包括一些健康的蛋白质。以这种方法,将有助于抑制你的食欲,稳定你的血糖水平,这是任何减肥计划的关键。
2。锻炼。我们都知道锻炼的重要性,因此,我不会去考虑太多的细节在这里。我意识到许多人桥本氏甲状腺炎有低能量水平,这将使其难以开始定期锻炼计划。并坦率地说,有些人会需要有其他领域,以帮助恢复自己的能量水平。这通常不会看到一个内分泌科医生或全科医生,大多数医生都只是把他们的病人甲状腺激素与甲状腺功能减退的症状,这可能有助于通过,但很多时候没有做任何事情的障碍的真正原因。
因此,许多人将继续以低能量水平,将无法行使。因此,对那些属于这一类的人,我建议一个自然的内分泌医生咨询,他们将做更多的甲状腺激素合成或天然不是简单的建议,并会采取全身的方法,大部分时间将有助于恢复的能量水平患有不同类型的甲减,桥本氏甲状腺炎。
对于那些有能量经常锻炼,那么我建议行使至少三至五天,每星期,包括至少30分钟的心血管系统锻炼。这可能是简单,只要步行30分钟。有些人可能不能够从第30分钟开始,他们可能需要五到十分钟开始,然后工作的方式。但最终的目标是要建立30分钟不停的运动,使你打破了汗水。像往常一样,应始终与他们的医生咨询,在开始任何锻炼计划之前。
3。激素。当谈到内分泌功能,我的导师之一是珍妮特·郎博士,谁在她的讲座经常会告诉与会者,“荷尔蒙饮食要强于”。这句话的意思是,如果你有一个荷尔蒙分泌失调,与桥本氏甲状腺炎有许多人,那么这将非常困难,如果不是不可能失去了显着的重量通过饮食和锻炼单独。
吃了很多精致的食物,不吃早餐会影响两个主要激素在体内的皮质醇和胰岛素。当有人继续这些习惯多年,这将会把在肾上腺的压力,最终会导致胰岛素抵抗。直到更正此,你可以吃每天一个完美的饮食和锻炼,这将是很难减肥。
桥本氏甲状腺炎,甲状腺功能减退症的其他类型的,也有很多人的雌激素和孕激素,这也导致体重增加,从而使其难以减肥之间的比率中的不平衡。这又是一个原因,为什么我建议这些条件的人,一个称职的天然内分泌医生咨询,因为他们将能够检测荷尔蒙失调,如果他们确定你有一个,帮你纠正。
因此,这些都是试图减肥甲减任何条件,包括桥本氏甲状腺炎时要考虑的主要因素。