高原反应(简称高反)是指人体在急速进入高海拔地区,由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现,有头痛、恶心呕吐、全身无力、头昏、失眠等症状,可 发展成肺水肿和脑水肿,严重时可致死!致死!致死!它通常出现在海拔 2438 米以上(约8000 英尺)。注:来源维基百科
消除误区:那是不是我去的地方比 2438 米低的话,就不会高反了?
高反的发生不只和到达的海拔高度有关,还跟个人的体能训练程度,体质特性以及海拔上升的速度有关,所以有些人可能 2000 米就高反了,但有些人 5000 米也不会高反。2438 米只是一个通常情况。低于这个高度不用过于担心,因为就算高反了也不会有很大情况,但不能忽视高反发生的可能性!

那该怎么应对呢?

1.出发前
消除恐惧心理。可以从网络上,比如知乎(不建议百度...)和向有经验的旅行者或者当地人了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心,别没出发就给吓坏了。
Help—怎么联系当地人呢?在比如 mei 团,xie 程呀这些上找一个目的地青旅的电话,假装自己要住宿,跟人家好好聊一聊啥都知道了
做好适应性锻炼。可以提前 1-2 周进行如长跑、负荷行走和跑步等,以增加肺活量和适应力,平时运动量比较大的伙伴则需提前半个月减少或者停止运动。
查一下当地气候特点和天气,带足衣物,注意防寒保暖,以减少身体消化食物而消耗氧气来维持体温。