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这篇文章已经被读过42,201次。快速戒烟是一件很有挑战的事情,需要强韧的耐力和坚持不懈。如果是自己戒烟,你需要很强的意志力,让自身保持忙碌,对烟瘾复发的时候正确应对。如果你想知道如何戒烟,就看看下面的指导吧。
步骤
方法1 的3:
培养坚强的意志力
理解戒烟的好处和坏处。快速戒烟是决定完全不吸烟,也不用其他尼古丁或毒品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。在开始戒烟之前,你应该了解这个过程的好处和风险。[1]X研究来源前往来源“好处”:如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟,那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。你可能会感觉更痛苦,但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾,如果通过药物或尼古丁替代治疗,慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。“风险”:你可能会有强烈的不舒服的戒断症状,如倾诉低落、失眠、易怒和焦虑。单纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比,成功率会比较低。
制定计划。制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟,能更好的遵从计划。