济南齐鲁花园医院医生表示,母乳中的主要成分是水,水的含量高达80%,其它的20%就是蛋白质、脂肪、矿物质及多种微量元素。而乳汁的形成过程在上面已经提到,其实就是准妈妈自身血液在经过乳腺时,其中的水、蛋白质、脂肪等营养物质合成的过程。在哺乳期多喝水的话,在某种程度上是会使奶水量增加的,但增加量并不会太明显。
哺乳期喝水需要注意什么?
少量多次慢喝
新妈妈在产后一周的时间,喝水的时候应该遵循少量多次的原则,每次少喝点水,避免一次喝水太多而增加肠胃负担,等到身体慢慢恢复正常之后,就可以增加自己的饮水量,每天的饮水量最好是保持在6-10杯之间。
多喝温开水
温开水是可以不需要经过机体消化就可以直接被吸收利用的,是最适合新妈妈喝的水。新妈妈除了喝白开水,也可以喝些小米粥来改善口渴,除此之外,小米还具有极高的营养价值,具有清热解渴、健胃除湿等功效。
避免油腻汤水
在很多人的观念中,产妇刚刚生产,身体比较虚弱,就必须要大补,于是就会疯狂的喝一些骨头汤、鸡汤、鱼汤等。对于这种现象,济南齐鲁花园医院医生强调,为产妇熬汤补身体没有问题,但是一定要避免汤水过于油腻。如果新妈妈饮食过于油腻的话,乳汁中的脂肪含量也会升高,高脂肪含量的乳汁是不利于宝宝吸收的,往往会导致宝宝出现腹泻的情况。
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