如今市面上有太多补剂,我们可能经常为应该服用什么及其功效感到困惑,例如补充剂BCAA,不熟悉它的人可能不知道,这些必需氨基酸可能是在健身房达成目标的关键,每天一小勺可以增强耐力和运动能力,并有助于增强肌肉质量和减少体内脂肪。
我们下面简单介绍一下BCAA的作用和对身体的益处。
什么是BCAA?又有什么作用呢?
BCAAs由支链氨基酸,由亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸组成,它们属于必需氨基酸——不能由人体自行合成,必须通过饮食获得。 无论是通过鸡肉,鱼,牛奶和豆类等全食物来源,还是通过膳食补充剂获取,都取决于你的需求。
大多数BCAA都被用于骨骼肌,它们参与蛋白质合成(肌肉构建)、能量产生和各种代谢过程。 最值得注意的是,BCAAs激活了用于肌肉构建的新蛋白质合成中的关键调节剂。