蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。在人体疲劳的时候,泡一下澡,可以缓解疲劳愉悦心情。因为泡澡的时候,我们皮肤毛孔会全部舒展开来。肌肤就像尽情呼吸,进而达到身心舒缓的效果。长期睡眠差的人,出现焦虑,忧郁的人泡澡。可以放松筋骨,消除疲劳。促进我们血液循环,让我们在焦急,在忧郁。也能快速放松,从而得以缓解。
桑拿的好处1.激活身体休眠细胞,增强人体免疫力,促进伤口愈合。2.排除汗水和积聚在体内的毒素,能够缓解关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。3.改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态,对睡眠及神经衰弱有很好的功效。4.具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用,对于减肥也有显著疗效。5.电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力,有镇定安神作用。
一、防痴呆
发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示,志愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人。
研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。
二、减轻慢性疼痛
发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示,如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,坚持14天后,他们的疼痛程度得到了明显减轻。这些患者中有77%的人最终重返工作岗位,而对照组的这一比例仅为50%。
三、驱寒祛湿
湿气是现代人的当之无愧的万病之源,寒湿气对我们人体的危害也是不容小窥的,经常蒸桑拿可以驱寒祛湿,体内的毒素随着蒸桑拿蒸发出来的汗排出体内,寒湿气也随之排出体内 ,当然湿气非常的顽固,想要彻底祛除还要配合食疗,薏米就是最好的祛湿良药,目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。
薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。