核心提示:辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学,所以彭圣辟谷实行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度,启动脂代谢,3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动,后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的
辟谷的正确方法是几天
其实辟谷减肥法有很多种,一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法,如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间,而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。
辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学,所以彭圣辟谷实行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度,启动脂代谢,3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动,后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的,因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。但也不是时间越长越好,随着时间的延长危险率逐步提高,方法不当会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等。所以建议辟谷时间最好为7天。
辟谷也就是绝食,主要就是排除身体的毒素,锻炼人的精神力。道家认为,人食五谷杂粮,会将很多杂质毒素堆积在体内,定期辟谷可以排除毒素,增强身体抵抗力,到达延年益寿的功效辟谷是一种养生方式,通常在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,结合服气法,叩齿吞津发,这种方法可以使人身轻体健,耳聪目明,根据不同人的具体情况,以及在辟谷过程中不同的方式。
21天辟谷的正确方法
第一阶段:前3天断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出