在生理期期间,女性朋友们是需要忌口的,因为生理期的时候女性的抵抗力和免疫力都会处在比较虚弱的阶段,这个时候的饮食千万要注意。那么,女孩来月经吃什么食物好?月经期间吃什么东西对身体有好处?我们一起来了解吧。
女孩来月经吃什么食物好
月经期间,女孩子身体抵抗力下降,需要吃优质蛋白,包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。注意多喝水,注意多吃水果、蔬菜,避免吃生冷辛辣刺激的食物,避免吃西瓜、芒果等一类的寒性水果。可以多吃含有维生素C丰富的水果,比如橘子、柚子、橙子、猕猴桃。维生素C不但可以增加身体的抵抗力,还可以软化血管,降低动脉粥样硬化的发生率。在这个阶段应该注意保暖防寒,衣着宽松、舒适,注意保持外阴清洁干燥,勤换纸巾,避免感染,同时注意避免做剧烈运动。
女孩子来姨妈可以吃核桃、南瓜子、蔬菜等,可以缓解压力、调节神经。可以吃一些容易消化的食物,如面条、粥类、蒸蛋等。吃香蕉、芹菜等,可以保持大便的通畅,预防便秘,避免痛经的情况发生。