每日饮用茶水并无坏处,喝茶对身心有益众所周知,茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等,对身体有保健和药理作用,但也要注意,喝茶的好处与相关常识如下。一、6个好处:1、增强肌肉的耐力。该研究发现,茶叶中含有一种叫做“儿茶素”的抗氧化剂,它能提高人体燃烧脂肪的能力,提高肌肉耐力,防止疲劳,并增加运动时间。经常饮用绿茶,效果最好。2、抗紫外线。茶多酚属于水溶性物质,用茶水洗脸可以清洁面部的油脂,收敛毛孔,具有消毒杀菌,抗皮肤老化的作用,还可以帮助减少日光中紫外线对皮肤的伤害,是天然的“防晒霜”。3、维持体形。唐朝的《本草拾遗》中有关茶的论断,就有“久食使人瘦”的说法,现代科学研究也证实了这一点。茶中的咖啡碱可以促进胃液的分泌,帮助消化,提高人体分解脂肪的能力。外国的研究还表明,经常喝茶能缩小腰围,降低体质指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管病。4、抵抗辐射。国内外研究表明,茶多酚及其氧化物能吸收某些放射性物质,保护细胞免受辐射的伤害,对损伤细胞的修复也有帮助。临床研究表明,茶提取物可以治疗放疗肿瘤病人轻微的放射病,治疗放疗引起的血细胞、白血球减少,效果很好。5、提高记忆力。茶多酚能帮助大脑局部调节,改善记忆,提高学习效率。国内外的研究证实,喝茶对神经系统疾病特别是老年认知障碍有一定的防治作用。另外,咖啡碱可刺激中枢神经,具有提神、益思、清心之功效。6、增加骨骼密度。尽管茶中含有咖啡因的成分,会促进排尿时钙流失,但含量极低。即使红茶中含有相当多的咖啡因,每杯也仅有30~45毫克。事实上,茶中的含量更多的是帮助减少钙流失的物质,包括:氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾人的研究发现,经常喝茶的人的骨骼密度更高,髋部骨折的几率更低。