穿袜要松软 袜子的面料要天然,如棉袜、羊毛袜,不要穿不透气的丝袜和尼龙袜。大小要合适,上口不能紧,否则会影响脚的血液循环。接缝不粗糙,最好无接缝。每天更换袜子。
泡脚要适度 睡前热水泡脚可改善足底血液循环,也利于夜眠。但是,泡脚要注意以下原则:1)洗脚水温要合适:洗脚前要用手或温度计试一下水温,宜低于37℃,太烫易造成烫伤;2)泡脚时间要适度:一般泡10分钟,不要超过15分钟,而不是一般人常泡的半小时以上;3)洗好要擦干:用浅色毛巾擦脚,这样容易发现破损后的出血或脓水,不但要擦脚底脚背,脚趾缝也要擦干;4)去足浴店享受足浴时,要特别关照服务员泡脚的水温不要过高。
护肤要仔细 冬季汗液分泌少,皮肤易干裂,所以洗脚后建议使用润肤霜/油,均匀涂在足底、足背、小腿皮肤上,但不要涂抹于足趾间或溃疡伤口;涂后适当按摩足部和足底;严重的足跟皲裂,可以使用水杨酸乳膏、尿素酯等特殊润肤霜,超市有售,好多医院也可以配药。
剪趾甲要小心 每周应剪一次趾甲;剪时确保能看得很清楚(如眼花可让家人帮助修剪);要沿甲缘直着修剪,剪成光滑的弧度,避免边上剪得过深;剪去尖锐的部分;万一剪破皮肤了及时找医生处理。
运动要适当 1)坚持长期规律运动:可加速血液循环,促进双足皮肤营养;2)运动时间宜早晚餐后;3)运动形式要舒缓:散步、慢跑、自行车、游泳、打太极拳、跳舞等;4)运动时间要适中:餐后活动30-45分钟即可,不要超过1小时;5)运动量要适当:特别是老年患者,要量力而行,适可而止;运动过度过剧,脚压力过大,反而不利。