提肛运动有点bai像忍大便的动作一样,需要将肛门向上du提,然后放松,接着再往上提,一zhi提一松,反复进行。站、坐、行时均可进dao行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动内可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。容