傍晚一杯咖啡势必打乱你的睡眠,即使中度咖啡因也会引起失眠。不止是咖啡,生活中还有很多被忽视的含有咖啡因的食品,像巧克力、可乐、茶,还有奶茶。当然烟草中的尼古丁也属于神经兴奋剂,所以睡前一根烟的习惯也是不科学的。所以,要养成良好的生活习惯和饮食习惯,拥有一个良好的身体和美好的睡眠。
6. 切忌大量喝酒酒精虽能让神经放松,但也会降低睡眠的质量,减少深睡眠时间,增加夜醒的次数。很多人以为喝酒能够助眠,但是当你大量饮酒后其实是很难进入深度睡眠的。饮酒虽然可以暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入睡,但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其实大脑并未休息,甚至比不睡时还要活跃。所以,睡前千万不要大量喝酒,也不要通过饮酒助眠。