??下面的一些小小建议对你有益。 ????经常开车的朋友要注意坐姿 :有直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以明显降低椎间盘内压力。在腰部放个小靠垫,可缓解对椎间盘的压力。 ????堵车时,可趁机做做运动 :转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸,这些都是缓解腰背部肌肉的好方法,反正“下雨天打孩子,闲着也是闲着”。 ????不开车时,可这样做做运动:在床上趴着,四肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头,俗称“船形”运动。操作有难度,但对加强腰背部肌肉力量极有效。 职业司机是一个常见的行业,司机的工作性质会带来一些健康方面的隐忧,有些疾病易发生在经常开车的人身上,现在有车的人越来越多,所以经常开车的人健康和保障要引起重视了! 诱发疾病的原因:久坐 开车的人特别是职业司机,每天几乎几个小时甚至十几个小时都坐在驾驶室里开车,姿势相对固定,开车时很难保持正确的坐姿,于是长此以往,就会引起颈部肌肉僵硬,血供不畅,发展为颈椎变形增生,从而引起颈椎病。最常见的就是颈肩不适、疼痛、颈部僵硬、头晕乏力、上肢酸软麻木、心慌多汗……这些都是颈椎病常见症状。轻者疼痛不适,重者可因头晕等引发交通意外,并且若不能改变工作或姿势,不注意治疗,随着病情的发展,很有可能会最终手术治疗,而此类工作的人往往姿势和习惯很难改变,并且时间不自由,前期难获得很好的治疗。 经常坐着的人易患的另一类疾病就是腰椎疾病。当人坐着的时候,特别是不正确坐姿的时候,腰椎所承受的压力是很大的,久坐的人如果不加强运动,腰背肌力量薄弱,久之就会引起腰椎变形(侧弯、强直……)腰椎间盘突出等疾病或病理改变,常见症状会腰腿疼痛、无力、麻木……此类疾病若是不积极治疗,加强锻炼,改变工作性质和习惯,发展下去也是比较严重的,必须住院手术治疗。 另外,经常坐的人因为下肢血流不畅,久之易得静脉曲张,常见症状就是下肢瘙痒、疼痛、行走不适……静脉曲张的保守疗法不明显,最彻底的就是手术治疗了。 饮食不规律: 司机的饮食很不规律,经常凑合一顿甚至不吃饭。长期不合理、不规律的饮食习惯带来的后果就是消化系统的疾病。因此胃肠疾病在司机中较为常见,如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡……此类疾病的后果常见为消化不良、胃部疼痛,严重者会引起胃肠大出血,危及生命,需要长期服药,严重者住院手术治疗。 情志不稳定:司机在开车过程中需要精神高度集中,特别是在交通状况复杂的情况下,时间过久,易神经衰弱,致失眠、心慌、易怒…… 司机同志在道路状况不好,特别是堵车时情绪容易波动、烦躁;或遇上事故,就更难控制自己的情绪了。这些都容易加重失眠、焦虑等方面的疾患,也易引起高血压等心血疾病。 这些疾病都是较难以治疗,并且严重影响生活质量的。 过劳及其他:职业司机是比较辛苦的一个行业,常常需要长时间驾车行驶,不分昼夜,并且精神高度集中,这些都容易使人免疫力下降,患病风险增加,近来就有多起出租车司机猝死的例子,应引起司机朋友的高度重视。 另外,如男性司机长期久坐,空间密闭,温度高,会影响生育及生殖能力,还会因为长时间不方便憋尿,而引起泌尿系统方面的疾患……