3年前
甘油三酯水平(血脂的一种)是衡量心脏健康的一个重要指标。“问上医”整合美国排名第一的医疗机构Mayo Clinic的权威知识为您介绍降低甘油三酯的生活方式。
1/15 甘油三酯过高有何危害? 甘油三酯?这个名字很多人都没有听说过,其实甘油三酯也叫甘油三酸酯,是一种血液中的脂肪,它是人体内能量的重要来源。甘油三酯过高会危害心脏,它可能会导致动脉阻塞,引发心脏病或中风。甘油三酯过高也是代谢综合征的症状之一,代谢综合征还包括HDL(高密度脂蛋白胆固醇、好胆固醇)偏低、高血压、高血糖、腹部脂肪堆积等症状。代谢综合征会大大增加人患心脏病、中风和糖尿病的风险,所以人体内的甘油三酯不能过高。有什么办法来降低甘油三酯呢,下面教你14招。
2/15 检查饮食 如果你摄入的热量经常比消耗的热量高(大部分人如此),甘油三酯就会缓慢爬升。而对甘油三酯影响最大的是含糖、含饱和脂肪高的食物,如奶酪、全脂牛奶和红肉。
3/15 不再吃糖 如果你甘油三酯偏高,最好不要再吃糖了。单糖,特别是果糖(水果中含有的糖)都会提高甘油三酯。另外,警惕含有添加糖的食物,包括汽水、烘焙糕点、谷物早餐、调味酸奶和冰淇淋等。
4/15 发现隐藏的糖份 学会看食品标签,标签上一般都标明了食品中所含的成份。上面含有糖份的食物也要少吃。