常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
另外,减肥方式不当也可能造成你体重上升,像恶性的节食后不注意的反弹,或者休息不够导致内分泌失调等等,最后希望你可以通过健康的方式减轻体重。