右手放置在右肩,左手放置在左肩。抬起手肘,直至有拉伸的感觉,然后肘部做环绕运动。开始做小圈环绕,然后逐渐扩大环绕的半径。环绕几圈后,改变方向。重复 2~4 次。
抬手过头
在身体前方交握住双手,伸直手臂和肘部。向上缓慢抬起手臂,双手运动至头部上方。保持这一姿势 15~30 秒,恢复原位。重复该动作 2~4 次。
乳腺癌术后的上肢康复训练持续时间应在 6 个月以上,特别是前 3 个月尤为重要。请在医生指导下进行康复,训练期间如有任何问题,请及时求助医生。