活动项 目的选择也基於以下的原因: 运动的目标 技术水平要求 场地 设施 器材的可用性 教师或教练的指示 气候和天气 个人兴趣…等。 各种运动所包含的健康适能的要素 心肺耐力 缓步跑 踏单车 游 泳 溜 泳 手球/ 手球/壁球 漫步行 健步行 篮 球 网 球 5 5 5 5 5 3 4 5 4 肌 力 4 4 4 4 4 3 3 3 3 肌耐力 5 5 5 4 5 4 4 4 4 身体肥 瘦组合 5 5 4 4 5 3 5 5 4 柔软度 2 2 4 3 4 2 3 3 3 各种运动所包含的健康适能的要素 心肺耐力 柔软体操 垒 球 高尔夫球 保龄球 羽毛球 足 球 排 球 乒乓球 2 2 2 3 4 5 3 3 肌 力 4 2 2 1 3 4 5 2 肌耐力 3 2 2 3 4 4 5 3 身体肥 瘦组合 3 2 2 2 4 5 5 3 柔软度 5 2 2 2 1 3 4 3 * 每项目以5分为最高,表示该项运动对这个健康体适能要素产生最高效用。 ** 以上各项运动是假设每星期参与4次或以上,每次30分钟至1小时的运动 效应。