长个子最好就是均衡的营养,长个子需要很多原料,包括碳水化合物、蛋白,甚至钙也非常重要。长个子需要各种激素,比如生长激素,甚至青春期启动以后性激素也非常的重要。但是激素的合成需要原料,比如需要蛋白质,因此主食应该粗细搭配、适度、适量,新鲜的蔬菜和水果不能少,同时肉、蛋和牛奶非常重要,特别是牛奶含有丰富的蛋白质,含有丰富的钙,是骨骼生长不可缺少的原料。另外要注意均衡非常重要,避免过度的肥胖,肥胖也要引起营养不良,影响长高。同时要注意钙的吸收需要阳光,阳光照射在皮肤上,合成维生素D,帮助钙吸收的更好。长个子并不是吃某些食物最好,而是均衡营养最重要。