如果一整天都有事情做,并且过得比较充实,那么就会很少有时间去思考要不要手淫,男性可以制定一些锻炼的计划。身体锻炼可以有效的放松精神,帮助提高注意力,并且也就不会让自己始终去在意手淫的问题。如果思想不能够很好集中的,应该适当的增加运动量,因为在运动之后,身体的功能运作会得到促进,身心同样会感受到愉悦,也就不会再拘泥手淫。
5、避免被外界影响
如果长期保持手淫,那么多多少少也会认识一些有手淫问题的朋友,其实就应该避免被这些人所影响,尽量减少接触,这样就能够有效的保持自己的想法。如果出现了手淫的念头,最好及时打消掉,并且将注意力放在自己需要做的工作或者是感兴趣的事上。
长期手淫不仅仅是对身体的危害,同样也会对精神造成影响,有的人可能知道手淫的危害,但是克制不了自己的欲望就频繁手淫,往往内心都有比较强烈的负罪感。想要改善手淫最好,就是从生活中开始,给自己安排健康积极的生活习惯,这就是克服手淫的最好办法。