有的患者会有夜间胃食管反流,导致白天精神状态不好,影响生活和工作。部分胃食管反流患者因而处于焦虑和抑郁状态。 生活中怎么保养,才能减少反流 要减少或治好胃食管反流,应寻求医生治疗。但日常也有一些方法可以减少胃食管反流,主要是改变一些生活的习惯。 1. 睡前2~3小时不进食,不吃宵夜 。因为宵夜之后再睡觉,入睡后胃的消化能力会降低,停留其中的食物会刺激更多胃酸分泌,增加胃食管反流风险。另外,平躺也更容易出现胃食管反流。 2. 抬高床头。 如果平时有胃食管反流问题,可将床头抬高,让食管和胃成一钝角。这样,胃内容物冲出贲门的难度会高一点,胃食管反流便会少一点。 总之,养好良好饮食习惯,控制好生活节奏,才能控制胃食管反流。 参考材料: 1.《反酸、烧心、胃灼烧?胃酸过多可通过忌口来调理》.人民网-科普中国.2018年8月17日 2.《胃食管反流病,伤害的不止是食管》.中国医药报.2014年12月12日 3.《胃食管反流病的研究现状》.中华消化杂志.1994年第2期 未经作者允许授权,禁止转载