病情分析: 你好,首先这种情况需要了解你这种情绪的产生原因是什么?是因为在学校里面觉得压力太大,受到了压抑,还是发生了什么事情呢? 指导意见: 根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解,减压方式有体育锻炼,比如跑步,打球游泳等。既锻炼了身体,又能够缓解压力。你的压力缓解了,睡眠也会改善,紧张压抑的感觉就会慢慢消失了。平时注意放松心情,调整好心态。