日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用,其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用,所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶,不建议喝凉牛奶,也要适量不能喝太多,喝太多后会起夜反而会影响到睡眠。但是对于一些乳糖不耐受的人,牛奶会引起腹泻、腹胀,不适合这种方法。另外野酸枣也具有安神的作用,可以煮水后饮用。一些水果,比如香蕉有轻度的抗焦虑作用,在一定程度上也可以帮助睡眠。也有一些食物会干扰到睡眠,比如说浓茶、咖啡等等,所以应该尽量避免在睡前饮用。