因为创业较忙,很少更新。今天(2016年12月25日)结合一年来聊到的很多咨询案例,做个更新!
文章随长,但我相信非常有价值!
先谈谈我自己的情况:
本人心理素质和抗压能力以前也超级差,中学时曾经写过信给杂志上的心理咨询老师(那是零几年的事情了),还犯过严重的忧虑症(各种忧虑,彻夜难眠),不幸的还有,经历了3次高考的折磨(复读3年)——这个承受的压力可以说是非常非常大的;但是,久病成良医,在这一路上,学习了许多国内外的分享,养成了对心理学的爱好。
总结了一套自己用起来超好的办法。尽管现在又创业做了自己公司,依然和压力不离不弃,但是自己知道永远不会被打倒!
→先说原因
→再讲方法
我对心理素质的好坏原因做了分析:
我们看看心理素质好坏主要区别在哪里?
接触很多心理素质差的人,最多人的表现都像下面这样;
抗压能力、心理素质好的人呢?
其实,通过上面两个图的对比,您应该明白:
心理素质、抗压能力的好坏,在于面对没有达成预期目标之后,你是怎么的心理思维习惯。
而心理素质抗压能力的人,通常有超强的自信,他坚信美好的结果会发生!
看看上面那图,我们心里素质/抗压能力不好,关键在于你是否在不断的自责。
很多事候过度地谴责自己,给自己施加压力,可能适得其反。
贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字,某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。
有时候我们有一个错觉,压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下,大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏,都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐,它激发的是人的渴望系统,它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下,对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
如果你不喜欢多巴胺之类的说法,更通俗点的理解方式是这样的:
压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源,就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松,那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
……<