植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。 食之无味、味觉减弱:缺锌 人体缺乏锌元素,免疫力会降低,还会有食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等症状。 改善方法: 牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。 暴躁易怒缺铁质 铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素, 缺铁不但会贫血,还有可能让你变得情绪化,容易发脾气。 改善方法: 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。 除此之外, 如果你的身体还有以下这些小毛病, 也可能是缺乏了某种营养, 快来对照看看吧! 想要身体棒,营养要补好~ 快告诉家人朋友 身体出现这些信号,一定要当心哦!