健身最好的自护方法就是根据自己个人的身体素质能力健身,不要心急,健身本来就是长久保持的一种运动,其次就是用绷带护住手腕,脚腕以及腰部位置,轻微的扭伤必须好好护理,切记不要留下后遗症。