1楼:解药里下毒吧
分情况:
1、若身后有墙靠着,即不是很累的那种情况,消除大腿肿胀,长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。建议靠立的时候做剪刀腿的动作,还可以瘦腿;
2、若是无依靠物。可以瘦腰腹,并让大腿的肌肉紧实,塑造曲线。
无论哪种,都是贵在坚持,一个月后才能看到效果,一两天是没有用的。
2楼:匿名用户
瘦腿瑜伽:双脚向上抬高90度做拉伸,加强腹肌力量矫正器官脱垂!
3楼:寂寞的绵羊
锻炼腹部肌肉其实很简单,每天平躺90度垂直摆腿就可以做到!
4楼:雨泉深海铭
是双腿向上三十度。九十度没效果。
锻炼腹部腿部肌肉。对心脏好。**
5楼:匿名用户
只是可以防止腿部水肿
平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,有什么作用?
6楼:景田不是百岁山
平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用:缓解大腿和双脚的水肿、缓解腿部疲劳、有倒立的好处、舒缓神经系统、培养平静的心智
1、缓解大腿和双脚的水肿:低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳:仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
3、有倒立的好处:倒立体式的好处:让血压正常;让体液流动;促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。
4、舒缓神经系统:做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。
5、培养平静的心智:正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。