山式能帮助各关节处于标准体位,强化腿部力量,使臀部、腿部肌肉健康有弹性,也能帮助你在日常生活中,拥有良好的体态,带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键,也是长期健康安适的重点。
熟悉了它,就能做出标准的瑜伽姿势,并在日常生活中,保持良好的体态。好体态可促进充分、深长的呼吸,使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。这是由于挺直的站、坐姿给整个身躯制造了更多的空间,又增加了像心肺等重要器官内的血液循环,使其能发挥良好的功能。好体态还能让“气”顺畅地在脊柱内流通,因而提升了全面的健康和精力。