速溶咖啡大家再熟悉不过了,速溶咖啡的诞生是伟大的,为我们这些咖友带来了能够随时享受美味咖啡的机会,是很多上班族的必备利器。很多上班族都喜欢工作时间喝杯速溶咖啡提神,不过对于想要保持身材的人来说会有这样...
速溶咖啡会发胖吗
长期喝三合一速溶咖啡容易发胖。
每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡,热量不低,根据产品配料的不同热量有差异。相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品,主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能失去咖啡的精华。
因为速溶咖啡的热量不低,糖分含量也很高。一袋(15克)速溶咖啡含糖量占80%,而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。所以,长期喝速溶咖啡是会发胖的。
tips:三合一咖啡糖分含量很高,而咖啡粉的含量非常少,不建议长期喝。选用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝,不仅奶香浓郁,还能补充牛奶中的蛋白质和钙。
喝哪种速溶咖啡不发胖
不加糖的速溶黑咖啡粉,热量几乎为零,喝了不会发胖。还有,配料中不含添加剂,只有咖啡豆的速溶咖啡,不仅咖啡风味浓郁,喝了也不会发胖。
黑咖啡和速溶咖啡的减肥区别