大多数人每晚需要7-9个小时的睡眠,充足的睡眠有助于缓解甲减引起的疲劳。深度睡眠需要适当的环境:一个稍微凉爽、黑暗、无声的地方。
要让身体进入正确的睡眠节奏,即使在周末假期也要定期休息睡觉起床。如果您采取了这些方法来改善睡眠,但白天仍然感到疲劳,且感觉睡眠质量不好,请考虑进行睡眠评估,以确定是否有任何可能会降低睡眠质量的睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停。