睡眠姿势如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。寒冷夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以导致腿部肌肉痉挛。
要是发生了抽筋,我们第一时间应该怎么处理?
1、睡觉的时候,注意腿部的保暖措施;尤其是夏天开了空调的房间,建议使用毛毯盖着腿部,以防着凉;
2、走路或者运动的时间不宜过长,不能让小腿过度劳累;
3、中老年和正在长身体的青少年可以适量吃钙片,尤其是每天早上都来一杯牛奶或者豆浆,以补充人体所需钙质。
4、日常饮食中注意摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。