一、要保持平和的心态
夏日因高热多汗及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心等症状,这是因为出汗多,电解质紊乱,加上睡眠不充足、饮食无规律,影响了大脑神经活动的缘故。因此,孕妇要保持恬静的心理状态,凡事不要过于激动,更不要急躁发怒,可看一些自己喜欢的书或听听音乐,做到心静自然凉。
二、要有良好的生活规律
夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,睡眠时间不充足,午餐半小时后宜午睡一小时,可放松精神,达到消除疲劳效果,但不要坐着或伏案而睡,也不要在电扇旁睡觉,空调温度不宜开得太低和时间太长,睡觉时用毛巾被盖好腹部;早上或傍晚可进行适量的活动,不要打麻将和玩电脑。
三、要注意及时防暑避温
酷热天气里,应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,确需外出要戴防晒帽或打伞,以遮挡阳光的直接照射。孕妇服装应宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好,出汗多时,衣服要勤换勤洗。应勤洗澡(淋浴),保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净。为防中暑,孕妇的居室要求通风良好,选用驱蚊工具时一定要查看注意事项中是否有“孕妇慎用”提示。
四、要注意合理的饮食
炎热天气里,孕妇的消化功能差,因此要注意饮食应有规律,定时定量。一定要戒烟禁酒,饮食宜清淡松软,忌食生冷食物,如冰砖、冷饮、凉粉等,以免损伤脾胃;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片,食用一些低脂优质蛋白食品,如瘦肉、蛋、奶;可吃绿豆、赤豆、豇豆等;蔬菜水果要适当摄入,以补充维生素、纤维素、微量元素等,西瓜、黄瓜、苦瓜等对清热利湿有较好的功效;记住要少吃生热的东西,如桂圆、荔枝等。
总之,孕期一定要及时到医院进行检查,按医生的建议和要求作好孕期保健,确保孕母和胎儿的健康。