“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一。
雨季阴雨连绵,人们居处潮湿,稍不注意就容易造成湿邪入体引发湿症。再加上人们贪吃冷食,寒凉之物却最伤脾,而脾在运化水湿方面作用重大,脾阳失运,湿自内生。
湿邪通常分外湿和内湿,无论哪种湿邪,都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状,同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。
如果你近两周内常有以下表现,就说明体内有湿,需要治疗了。
1. 头部沉重四肢乏:湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。
2. 口中发黏舌苔腻:感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3. 胸腹胀满小便不畅:湿为阴邪,易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常。湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅。
4. 下肢浮肿便溏泻:常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。
5. 脚缝痒,起水泡甚至溃烂。
那么该如何祛湿呢?
01.多做艾灸祛湿
艾灸的作用有很多,在生活中适时的艾灸能够达到温经通络、祛湿的作用,而且还能补阳气,经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。
男女祛湿配穴各不同。
男人祛湿穴位
1、命门穴
在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。是人体生命力的中心,为元气"住宿"的地方。
2、解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。
3、丰隆穴
在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。 这个是祛湿较好的穴位可有效健脾化湿。
女人祛湿穴位
1、关元穴
腹正中线上,脐下3寸处,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
2、中脘穴
在上腹部,前正中线上,当脐上4寸。能有效缓解胃部疾病的各种症状。
3、足三里穴
在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
02.坚持适当运动
体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动。常会感觉身体沉重、四肢无力不爱运动,体内淤积湿气,久而久之就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
适当的锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
03.不要睡凉地板
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
04.保持室内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
05.多吃祛湿食物
可适当多吃赤小豆。因其有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用,借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用,湿疹患者食后有利于康复痊愈,无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食。
06.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易过多食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。