01 脚踝为什么容易扭伤或者崴脚呢
先问你个常识问题。
脚踝扭伤最容易发生在脚踝的外侧还是内侧?
我想你肯定答对了,凭每个人过往的经历,当然是脚踝外侧。
其实从解剖上来看,解剖内侧的韧带等相关组织联系更紧密,所以相对比较稳固。
你可以尝试将自己的脚内翻一次,再外翻一次,你会发现脚踝内翻比外翻要更容易一些,这也就是脚踝外侧更容易扭伤的主要原因。
脚踝外翻时受到较大的韧带组织限制,而这些组织不具有较强的弹性,它们的主要功能就是稳固关节内侧。举个例子,韧带就像卡车上固定货物的绳索一样,只是韧带它固定的是人体。
脚踝稳定性不佳,会让脚踝在踩到别人的脚,或者下楼梯或者穿高跟鞋等等原因,导致脚踝外侧扭伤。轻则单条韧带撕裂导致脚踝外侧淤青,重则脚踝外侧大部分现在全部撕裂,肿的和猪蹄子一样。
再夸张一点,甚至导致全部韧带断裂,或者骨折。
02 分享一个真实的脚踝三个月未痊愈的案例
前两天有位朋友因为穿高跟鞋下楼梯,而不慎扭伤脚踝。而且还很不幸的扭成了猪蹄子,肿胀的非常厉害,严重的淤青。疼痛到他只能靠撑着拐杖才能进行前行。
为了能够早日重返工作和正常的生活,他非常认真的,专心的做康复治疗。每天都会去诊所一次,做蒸汽热敷和草药包扎。
结果当我与他见面时,已经过了三个月,脚踝竟然还是肿的和猪蹄子一样。为了工作生活,他只好坐轮椅去上班。
当他的母亲推着他到我的诊所后,让我想到,母亲推儿子上班的画面,觉得挺残酷和伤感的。
为什么三个月如此认真专心的呵护自己的脚踝,结果还是和猪蹄子一样。原因很简单,他接受的治疗不是那么的恰当。
03 背后的原因,其实每个人都会犯
首先,脚踝扭伤,最先优先处理的就是水肿和淤青。因为水肿不消去,局部的血液循环就难以打通,撕裂的韧带,也无法回到正常的状态。因此在刚受伤的2~3个月内,应该做的绝对是冰敷而非热敷。
因为冰敷能够让动脉紧缩减少血液往脚踝的灌流,进而快速消去水肿和淤青。但如果我们一直在做热敷的话,只会让局部的肿胀更加严重,就像前面这位朋友一样,三个月过去了,他的脚踝仍然和猪蹄一样。而且没有任何功能,一接触地面就痛得要命。
其次,保护受伤的部位之一,也要让脚踝做适当的活动。这当然不是让你的脚踝和正常的脚踝一样,受力使用。而是让受伤的脚踝,通过肌肉的收缩