养生保健
睡眠的黄金时间是夜晚10点-2点。无论在国内还是国外,无论是南半球还是北半球。为了不受时差的影响,更好的理解这个时间段,请注意:当地天黑2-4小时开始起算:所在地天黑是8点,你在10点最晚12点入睡,连续睡眠4小时,这个时间段就是睡眠黄金时间。
我们是大自然的一份子,地球自然光熄灭就是宇宙在暗示我们该躺下休息了。但是在物质文明越来越发达的今天,这个理念似乎被人遗忘。
在睡眠黄金时间入睡,可以获得最佳的激素分泌和最佳恢复效果。合理安排睡眠时间段,可以充分获得褪黑激素、人类生长激素。因为这个黄金时间褪黑激素和人类生长激素分泌最旺盛。
睡眠达到8小时,醒来后仍然感觉疲惫,原因就在此。
让我们在睡眠黄金时间睡觉,在黄金时间以外工作。