对于生完孩子的妈妈而言,值得她们在意的不止是肥胖的身材和下垂的胸部,还有松弛的阴道。一旦阴道变松影响的不止是女性的魅力,还有健康。
对于生完孩子的妈妈而言,值得她们在意的不止是肥胖的身材和下垂的胸部,还有松弛的阴道。一旦阴道变松影响的不止是女性的魅力,还有健康。那么产后阴到松弛怎么恢复?小编告诉你学会下文6招可缩阴紧致。
1、使用千黛斯——修复产伤,紧致阴道。
千黛斯(QIANDAISI)是外用缩阴产品,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用,在使用期间可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,效果持久,产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒,坚持使用等到彻底恢复就可以选择停用,不反弹。
2、骨盆练习——锻炼盆部和腹部肌肉。
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、立式锻炼——提高阴道的挟缩机能。
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
4、卧式锻炼——提高盆腔周围血液循环。
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
5、憋尿运动——提升阴道肌肉张力。
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
6、缩肛运动——锻炼骨盆底部肌肉。
第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。
结语:只要阴道松弛的产后妈妈学会上述6招就可以缩阴紧致,如此就完全不用再担忧产后阴到松弛怎么恢复了。