先找出引起半夜突然醒来的原因,并且针对性治疗。睡觉前三个小时不能做重体力和重脑力劳动。规范好睡眠时间,做到早睡早起,每天有7~8个小时睡眠时间,中午有30分钟午休,即使到了周末也不能赖床。下午3点后不能喝含有咖啡因的提神饮料,如酒茶和咖啡。睡觉前可以从事听轻音乐、沐浴或者阅读等能让身体放松的活动,这样能提高睡眠质量。