七 个 要 素 是 紧 密 相 关 的 ,在 编 排 整 套 徒 手 体 操 体 后 逐 荷 , 后 进入活动最剧烈 的全身运动 和跳跃运 动 , 然 最 时 , 根 据 不 同的 对 象 和要 完 成 的任 务 来 选 择 动 作 , 应 后 以踏 步 或 柔 和 、 慢 的 放 松 整 理 活 动 作 为 一 套 徒 灵 活 运 用 。 缓 手 体操 的结 束 。 如果 是 准备 活 动 的徒 手 体 操 , 整 二 、 有 一定 的创 造 性 要 理 和 放 松 活 动 可 省 略 。 待 整 个 课 结 束 后 再 做 放 松 编 排 整 套 徒 手 体 操 ,要 避 免 动 作 重 复 或 千 篇 一 活动 。 律, 枯燥无味。可以通过改变身体姿势。 改变动作的方 整 套 徒 手体 操 的动 作 应 包 括 上肢 、 干 、 肢 、 躯 下 全 向、 幅度 、 速度 、 路线和节奏等 , 突破人们 已知 的、 传统 身等 不 同方 向变 化 的 动 作 , 发展 肌 肉力 量 、 韧 、 把 柔 协 的框 框 , 造 性 地 编 排 出新 颖 、 行 并 具 有 时 代 感 的 创 独 调 性 的动 作 组 合 一起 ,把 影 响 不 同肌