如果能控制自己不再吃这些东西,那么你就可以在开始减肥计划的第一周看到成效。精面粉。不要食用由精面粉所制成的面包、点心、蛋糕、饼以及其他主食。油炸食品。油炸这种烹饪方式会使食物流失大量的营养,并且摄入更多的脂肪。拒绝薯条、炸鸡以及其他一切油炸食品。很多快餐食品也应该被排除在减肥食谱之外。加工食品和肉类。零食、方便晚餐、培根、午餐肉这类加工食品都含有化学添加剂用来延长储存时间,这对健康很不利。此外这类食品内都含有大量的卡路里,却没有多少营养,所以如果要减肥的话需要尽量少吃这类食物。方法2 的3:
运动减肥
力量练习。利用重量进行训练可以锻炼你的肌肉,并保持身体在一段时间内都处在一个高新陈代谢的状态,这对减肥是很有帮助的。[6]