提醒别人不要打扰。你要是真想做个纯正的夜猫子,就应该事先提醒家人朋友在你白天睡觉时不要打扰,除非有急事。经常被吵醒会让你精力衰退。你可以给家人们制定合适的时间表。比如,你的孩子原本应该在你睡着的时候回家,你可以事先安排好让他下课后去朋友家或者其他地方活动。
作息规律。每天相同时间睡觉,相同时间起床。不然生物钟会混乱,损害健康。在适应了夜晚活动白天睡觉的新作息习惯后,也要订好闹钟,按时睡觉。假如你想恢复以前正常的作息,一定要循序渐进地调整。
补充维生素D。