【减肥期间吃什么】 ①每天一只蛋; ②每天一瓶奶; ③天天吃豆与豆制品; ④每天最好吃 500 克蔬菜(含水果 50-100 克);⑤盐,一把双刃剑;⑥创 造条件吃海鱼;⑦控制高糖高脂饮食;⑧多吃禽肉,少吃猪肉;⑨粮食不 能少;⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。 【这样喝水 很减肥】清早起床:淡盐水;上午工作:柠檬水;午饭前: 暖开水;下午茶:花草茶;晚餐中:蔬菜汁。另:①早餐喝咖啡,有效控 制食欲;②早餐补充钙质,帮助身体加速脂肪消耗(牛奶 豆浆);③方便 前喝酸梅汁,帮助身体有效排除脂肪和毒素;④每天喝水量与体重有 关,1KG 体重=需摄入 31.3 毫克水。 【最火热最简单的番茄减肥法】 两个月瘦十一公斤菜单: 只要在每天的早、 午、晚三餐之前各喝一杯约 300cc 的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮 食习惯~ 【5 套经典瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿:减 肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治:瘦身营养结构合理。3、 豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠:振奋 精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜:补水润肠减肥。一定要吃早餐哦! ~ 【这样洗脸,六十岁都没皱纹,爱美的 MM 必看】1.在水里加一点盐,不 只杀菌,还可以祛油脂;2.在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤 年轻 10 岁;3.在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不 容易长痘; 4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以 有效的抵抗辐射。 【8 个小方法,巧除黑眼圈】1、冷水鲜奶 11 浸纸巾敷眼 15 分钟;2、纱 布蘸酸奶外敷 10 分钟;3、茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷;4、热鸡蛋煮 熟去壳毛巾包裹按摩眼部;5、苹果切片敷眼 15 分钟;6、莲藕马蹄莲粉 碎敷眼 10 分钟;7、土豆去皮切片外敷 5 分钟;8、蜂粉加蜂皇浆混合外 敷 1 小时。 每天 24 小时补水计划——7 点:空腹喝 1 杯温开水,让肌体活跃起来;8 点:洗手后带 1 杯水回座位,随时补水;10 点:开始喝第 3 杯水;11 点 半:午餐选择矿泉水做饮料;14 点:一天中的第 5 杯水;15 点半:下午 茶时间,可泡一壶不加糖花草茶;18 点:下班回家喝第 7 杯水;20 点: 距睡前两个半小时,喝第 8 杯水。 【4 个牙齿美白小偏方】1.咀嚼蔬菜水果,咀嚼脆生生的蔬果可以减少食 物色素的残留,它们就像天然的牙刷。2.关注食物残留,残留的食物会损 害你的牙齿。3.芝士,可预防牙齿腐化,并促进珐琅质再生。4.无糖木糖 醇口香糖,可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。 【7 种食物可增高】①每天 3 杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每 天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;④ 沙丁鱼,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜欢可用青椒替代;⑥橘子,利于钙 吸收;⑦胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗? 【教你做三元钱的速效感冒药:姜丝可乐】可乐 1 瓶,姜 1 大块。将可乐 倒进锅;姜去皮切细丝;大火煮开,转小火再煮 10 分钟即可服用,伤寒 感冒尤其初期时连续服用有效。提示:姜丝要多放一些,最后的味道是甜 中有点辣的。趁热喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。 1 皮肤不好是食盐过多;2 经期腹泻不正常:内分泌水平失衡所致;3 紧急避孕药一 年只能吃一次:卵巢肝肾代谢紊乱;4 每日化妆增加患癌概率;5 黑眼圈可能跟妇科 疾病有关;6 每天一杯豆浆能去掉小腹:阻断糖变脂肪过程;7 辣椒是好补品:VE 并加速代谢 【教大家去黑头的小方法】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗 完脸不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头 3、用白煮蛋的蛋白来搓,会慢 慢搓得很细很嫩 【减肥食物排行榜】 苹果: ★★★★★(分解脂肪); 牛奶: ★★★★★(减 少胆固醇);韭菜:★★★★☆(通便);洋葱:★★★★(预防动脉硬化); 白萝卜:★★★☆(分解脂肪);胡萝卜:★★★☆ (降血液中的胆固醇); 香菇:★★★(降低密度脂蛋);辣椒:★★★(降脂);橙子:★★★(多 纤维)。 秋季教你如何有效防脱发:①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长;②生 姜和枸杞煮水,涂抹在头发上,可有效防掉发;③外涂蜜蛋油可改善头发 稀疏;④喝花生衣红枣汤,头发不易干枯脱落;⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善 脱发;⑥早晨吃何首乌冰糖粥,不易脱发。 【八个排毒的好方法】1、肝排毒:胡萝卜和葡萄。2、肾排毒:黄瓜。3、 润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝 水:早晨起床,下午 3 点,晚上 9 点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一 天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 【省时又省钱的减肥方法】 ①原地跑, 紧实大腿肌肉; ②上楼梯, 瘦小腿、 大腿、臀;③步行,瘦腿、腰;④瑜珈,瘦全身;⑤跳舞,瘦全身;⑥跳 绳,瘦大腿、小腿;⑦晨操,瘦全身、呼吸畅通;⑧喝水,⑨盐疗;瘦全 身 【美容小妙招】 用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效; 洗完脸不擦干, 1、 2、 用细盐搓鼻子,可以去黑头;3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢 慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏;4、祛黑头:一勺红糖加半勺蜂 蜜磨鼻头一至两分钟,不可太久,然后洗掉。 【十大食品多吃也不胖】1.肠胃清道夫:木耳;2.超低热量能手:冬瓜;3. 燃脂瘦身高手:口蘑;4.低卡高纤冠军:绿菜花;5.代谢多余脂肪的行家: 土豆;6.零热量美食:海带;7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋;8.吸脂 专家:冻豆腐;9.最佳早餐瘦身品:香蕉;10.瘦身大餐:鱼。 【6 款超经典养生果蔬汁】1、降压清肠减肥:苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜;2、消 肿利尿:西瓜+柠檬+蜂蜜;3、养颜美容:奇异果+水梨+柠檬;4、抗疲劳、增食 欲:奇异果+牛奶+蜂蜜;5、预防感冒、便秘:番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜;6、补血 抗衰:空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。爱果蔬,也爱果蔬汁, 【女人饭后不做九件事,十年后比现在还美】------ 1.不要立刻吃水果。2.不要立刻 喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。 7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。------ 至少应该是饭后 1 小时才能从事上述活动。 秋季 7 种健康美食排毒养颜战胜便秘:1、淡盐水。清晨起床后,空腹饮 用一杯温开的淡盐水。2、番薯。就以维他命 E 的和含量来说,蕃薯的维 他命 E 含量足足是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的 钾。3、香蕉。一天吃 1 到 2 根即可,不提倡空腹吃香蕉…… 【让女人受用一生的 6 种米饭】1、最滋补的是粳米 2、最助消化的是 糙米 3、 最补肾的是黑米 4、 最排毒的是糯米 5、 最养颜的是薏米 6、 最养胃的是小米 【秋天养颜瘦身美食】 1.板栗,改善手脚冰冷;2.坚果,延长饱腹感; 3.大豆,补充雌激素;4.茶,红茶,乌龙茶普洱降低体重;5.咖喱,预防 肥胖,给身体提供热量;6.百合,润燥滋阴美容;7.紫菜,使皮肤保持年 轻;8.三文鱼,延缓衰老;9.西兰花,防皮肤干燥。 【不同类型肥胖对应的减肥茶】①节食者推荐喝-乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝-荷叶茶;④节食便秘喝-决明子茶;⑤涨气者 喝-大麦芽茶; ⑥消脂喝-柠檬茶; ⑦积食喝-普洱茶; ⑧护胃喝-玫瑰花茶; ⑨清火排毒-菊花茶;⑩油腻喝-陈皮茶;⑾食肉者喝-山楂茶;⑿利尿降 脂-酸溜根茶。 【最快最有效减肥法】:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、 六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里 就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快(尤 其对男士的啤酒肚有特效) 【瘦腿食物】 1.紫菜, 排掉体内废物及积聚水分; 2.芝麻, 去除附在血管内的胆固醇; 3.西柚,丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿,减少水肿;5.木瓜,清除因 吃肉类而积聚在下半身的脂肪;6.猕猴桃,加快分解脂肪。再配合冷热水交替「足 浴」腿瘦很快啊 【女性养颜食物】1、橄榄,抗氧化修护肌肤;2、胡萝卜,抗氧化和美白肌肤;3、 樱桃,平衡皮质分泌、延缓老化;4、杏,柔润滋养皮肤;5、黄瓜,消除晒伤和雀 斑,缓解皮肤过敏;6、柚子、橙、橘,使皮肤回复光滑;7、葡萄,深层滋润、抗 衰老及促进皮肤细胞更生;8、石榴,抗氧化。 【盐蒸橙子最好的止咳方法】 1、彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿; 2、将 : 橙子割去顶, 就象橙盅那样的做法; 3、 将少许盐均匀撒在橙肉上, 用筷子戳几下, 便于盐份渗入; 4、装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右; 5、取出后去 皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃 【红糖+酸奶减肥法,这样才有效】材料:红糖 1 匙、酸奶 1 盒。做法: 红糖和酸奶搅匀后,密封发酵半小时。吃法:饭前半小时使用。要减肥的 MM 注意哦,密封发酵是关键,有游泳圈的 MM 可以晚上加脱脂奶粉,1 周 见效~~ 【教你 DIY 减肥瘦身茶】材料:柠檬 3 片、菊花 10g、少许蜂蜜。将菊花 以沸水冲泡 5 分钟,加入柠檬片及少量蜂蜜,均匀搅拌,即可食用。此 款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺,特别适用常用电脑的上 班族哟! 【5 大养生补血食谱告别痛经】1、猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而 姜丝则具有去寒功效;2、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、 悦色、润肤美容功效;3、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;4、 姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;5、姜枣红糖水具 有温经散寒功效。 【十种美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶:香蕉泥加入牛奶;②蛋清+蜂蜜: 减皱纹;③姜黄粉末+牛奶:去晒斑;④麦片+乳酪+西红柿汁:恢复晒黑 皮肤;⑤土豆片:减轻雀斑;⑥黄瓜汁:收紧毛孔;⑦黄粉+酸橙汁:恢 复晒黑皮肤;⑧蜂蜜:皮肤光滑;⑨桔子汁:油性皮肤好选择;⑩冰块: 收紧毛孔。 【具有清肠排毒功效的食品】毒素积蓄会导致记忆力衰退、便秘、色斑等 后果。清肠排毒对于爱美的女性来说,是非常必要的。具有清肠排毒功效 的食物有:1.地瓜。2.绿豆。3.燕麦。4.薏仁。5.小米。6.糙米。7.红豆。 8.胡萝卜。9.山药。10.牛蒡。11.芦笋。12.莲藕。13.白萝卜。14.山茼 蒿。15.地瓜叶等等。 【睡前最有效的瘦腰运动】平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着 地。同时抬起左右两条腿(绷直),向上抬起与地面成 30 度,坚持 30 秒,再向上抬起,与地面成 60 度,坚持 30 秒后,再次向上抬起与地面成 90 度。再向下依次与地面成 60,30 度,各坚持 30 秒。每天坚持十组, 包你几天变瘦出小蛮腰。