脚扭伤是日常生活中大家经常遇到的问题,尤其当我们在运动之前没有进行足够的热身或者是在运动中穿了不合适的运动鞋时,都有可能造成脚扭伤,在受伤之后,除了及时进行冷敷缓解疼痛和使用药物治疗外,我们也可以多吃一些对恢复脚扭伤有益的食物。那么脚扭伤的时候吃什么好的快呢?
今天来为大家介绍一下脚扭伤的时候吃什么好的快,具体有以下四种。
1、活血化瘀的食物:脚扭伤后血液会淤积在损伤处,使受伤的部位发生肿胀,而食用活血化瘀的食物,可以起到消肿的作用,这类食物在生活中很常见,如黑木耳、丝瓜、山药、山楂和猪血等。
2、富含维生素的水果:脚扭伤的患者在受伤后要立刻停止运动,并且为了避免伤处过度肿胀和改善扭伤处的血液循环,会将受伤的那只脚微微抬高,但这也会导致患者肌肉酸痛,而食用富含维生素的水果可以缓解肌肉紧张,减少患者的不适感。富含维生素的水果有葡萄、柠檬和柚子等。
3、补肝益肾的食物:人体一旦受伤就容易发生体虚的情况,而脚扭伤也是如此,所以休养期间应该多吃些补肝益肾的食物,可以让患者的精神更饱满,这类食物有大枣、杏仁和板栗等。
4、含蛋白质多的食物:脚扭伤的患者一定要注意蛋白质的补充,蛋白质可以促进扭伤部位的修复,还可以缓解病痛,这类食物有鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋和大豆制品等,患者可以搭配进食,有利于身体的恢复。