改变总是很难,哪怕你知道那是健康有益的。如果你想放弃,想想你坚持的理由以及改变对你将来的影响。写下所有能让你坚持的理由:比如要让自己时刻充满活力和自信,比如是一件一直想买但是穿不进的裙子,比如是崭新形象出现在男友面前……一旦你想回到过去的老路,就提醒自己列在单子上的那些理由对你多么重要。这样,你以前顽固的旧习惯一出现,就用这些积极的理由去抵消他们。比如,要是想通过食物来取悦自己或者去庆祝某件事情,不妨试试其他不通过吃也能满足的方式。