胎儿体重度胎儿的健康影响至关重要,体重偏轻或者偏重都不利于胎儿健康成长发育,或者说隐藏着一些危害。所以应提早预防胎儿体重偏轻或者偏重的问题出现。
如何预防胎儿体重偏轻为了防止低出生体重儿的发生,改善胎儿宫内生存环境和营养至关重要。
首先,应停止吸烟及酗酒;
其次,加强孕期营养,以缓解胎儿宫内发育迟缓。
一般人的膳食制度为一日三餐,为了保证孕妇的营养,孕中期以后,可在上、下午两餐之间,加一次点心,同时要经常选用富含优质蛋白质的动物性食品,如蛋、奶、鱼肉等。经常选用动物内脏,以保证充足的维生素的供应。多吃新鲜蔬菜水果,尤其富含钙、铁、锌的食物,有些地区还应注意碘的供应,多吃海带及海产品。
一般来说,孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时,就需要特别注意膳食的调配和营养的摄入了。
如何预防胎儿体重偏重
1、一日三餐一定要有规律。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
4、有的女性很节约,家人吃不了的食物也坚持吃掉,尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
5、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
6、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。