维生素B12和其它B族维生素在产生影响情绪和其他脑功能化学品方面扮演一定角色。因此B12,B6和叶酸等B族维他命水平低与抑郁可能存在潜在联系。
饮食不良或不能正常吸收食物营养容易造成这种维生素水平低。老年人,素食者和消化功能紊乱(如腹腔疾病或克罗恩病)的人要获得足够的维生素B12比较困难。此外,还有其他一些原因也可以造成这种维生素缺乏。如果怀疑体内这种营养素缺乏,最好是请医生帮助做血液测试。
吃包含必需营养素的健康饮食是获得足够B12和其他维生素的最佳方式。鱼,肉类,家禽,鸡蛋和牛奶富含维生素B12。此外,强化早餐燕麦也是B族维生素的良好来源。
在需要的情况下,每天服用包含维生素B12的营养品也有很大帮助,特别是对超过50岁的老人和素食者更有益处。然而,B12和其他维生素补充剂可以和其他药物产生交互反应,因此在服用任何维生素补品前最好是首先咨询医生。
要记住的是,B族维生素在抑郁方面扮演的角色还不是很清楚。如果存在维生素缺乏,可以通过营养补充剂获得帮助。但如果没有营养品,还可以用抗抑郁药和心理咨询治疗抑郁。