通过上面的案例,我们要明确以下几点:1.体质的形成和改善都是一个漫长的过程,不可急于求成。一种食物吃过量或一件事做过头都会带来负面影响,我们平时常吃的赤豆、薏米、裙带菜、黑木耳、海带、海藻、橘子等均具有消散结节作用,可以顺应季节轮换着吃,但不可过度,对于量的把控因人而异,不可拘泥于具体数值。随着年龄、体重、身高、工作和学习强度乃至季节变化,起居和饮食都应随之变化。2. 如今物质极大丰富,很多人的饮食总体上是过量或过偏的,所以当反向调节,多做减法,荤素合理搭配的基础上,总量要少,少辛辣、少油腻、少寒凉。此外,体质的改善不能只关注吃这一方面,也要注意调节衣、住、行等。
疏肝理气谨记这五点
从调畅气机这个源头来说,要抓住疏肝理气这个关键点。那么,疏肝理气可以从哪些方面入手呢?
首先,学会自我调畅心情,懂得及时释放不良情绪,遇事生气时要适当发出来,也可找与此事不相干的同事或亲人、知心朋友交谈疏解,也可先放下此事,找一些平时喜欢的节目娱乐一下,但切忌过度饮酒或暴饮暴食。
其次,保证足够的睡眠,尤其避免熬夜。我们的身体就像机器一样,各脏腑器官也需要定时休息和养护,深眠后周身阳气才可入营血。卧则血归于肝,肝脏得养,其疏展、生发功能才可正常发挥,丑时(凌晨1点到3点)为肝经当令,养肝正当时,因此最晚子时就应入睡,才能顺应昼夜阳气消长的自然规律。
第三,不建议临睡前吃夜宵,尤其是高蛋白、高脂肪食物,这会造成入睡后营血归于脾胃,使肝失于血之濡养,影响次日肝功能的正常发挥,日久还会出现肝气郁结。
第四,入睡前不宜进行激烈活动,或看情节紧张、恐怖的影视及书籍,以免造成心血澎湃,难以入眠;子盗母气,血不养肝,日久也会出现肝气郁结。
第五,对于平素容易激动、生气之人,可以选用玫瑰花、枸杞子、麦冬、玳玳花等泡水代茶饮,可疏肝理气、柔养肝脏。
若出现肺、甲状腺、乳腺或其他脏腑固定不消之结节,并有增多、增大的趋势者,应当及时前往医院相关专科进行诊治,以免延误病情。