什么叫军体俯卧撑,做军体俯卧撑有什么升级动作
军体俯卧撑能练到肩部和肱三头肌。和中式俯卧撑类似,只不过做这个动作时,双手间距要与肩同宽。
准备升级吗?手撑在高一些的地方,使你的头能降到手的高度以下,这样能增加你的动作幅度。例如,取一把椅子,放在沙发旁,脚踩在椅子上,双手撑在沙发的扶手上,双腿伸直,弯腰,臀部抬高,背部挺直,肩膀下压,直到你的后颈接触到沙发。
你也可以将脚踩在一把椅子上,然后将双手撑在另外两把椅子上,这样在动作最低点,你的头部和肩膀就能降低至两把椅子之间,你还可以在地板上放两个结实的凳子、两本字典或大部头的书,借助它们来做这个动作。