脊椎病了要养阳,而现在患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多,这些人到夏天时不发作或症状相对缓解,一到冬天时就表现得厉害了。这是因为夏天气温高,血管相对扩张,血液循环通畅,冬天气温下降,原本经络不太通畅的部位出现淤阻,所以寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因。人体所有软绵绵的组织与器官都是挂靠在骨骼系统上,骨骼系统的支架全在脊椎骨。要保护好这个支架,坐立时就要尽量使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得以放松和休息,睡觉则是硬板床更好。有人提倡游泳增强腰背肌力量,对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是游泳完了,一定要记得用略微粗糙的毛巾将全身擦一遍,擦到皮肤发红,以免水湿之气侵袭人体。
脊椎有病要补肾,所以,首要的方子就是肾的食补。但如果错过了冬季当令的补肾,平时只能以平补、清补为主,不宜过食膏梁厚味峻补之品。
1、葛根赤小豆粥:葛根15克,水煎去渣取汁,赤小豆20克,粳米30克,共煮粥服食,适用于颈项僵硬者;
2、枸杞牛肉粥:黄牛肉切丁50克,糯米100克共煮粥,待粥将煮好时放入枸杞20克,再共煮成粥加调味后服食,适用于颈项不利、下肢痿软者。
3、山药薏仁粥:山药20克,薏苡仁20克,粳米100克。急火煮开3分钟,文火煮20分钟,成粥,趁热食用。适用于颈椎病眩晕型,口粘,头重目眩者。
4、黑豆粥:黑豆50克,红枣30克,大米200克,红糖30克,黑豆、大米浸泡过夜,入开水锅内小火熬煮10~15分钟,再将红枣洗净、去核,加入粥中继续熬煮,待米烂豆熟粥将稠时,加入红糖稍煮片刻即可食用。此粥补脾益肾,活血壮骨,祛风止痛。
5、火腿冬笋粥:热火腿肉50克,冬笋20克,水发香菇30克,青豆20克,香油25克,葱花与生姜末少许,肉汤1500克,糯米100克,煮粥,每日分多次服用。益气血,充精髓,益肾生津,健脾开胃壮筋骨。
中医的概念里,肾主骨、主髓、主脑。肾气足,血脉上到颈椎、头部的血液供应就充足,气血两充,体内就温暖如春。在后背上也一样,气血足,没有阻滞粘连,后背就是松松软软的,像是孩子的背。孩子一般是没有颈椎病的。所以要反复强调肾阳这股人体的温煦之气,只要这股气足,背部就可以持续供血,背部就会一直是温暖的,背部就不会僵硬。这就说到中医的强肾法,或是心肾相交法,因为心肾一体,强肾的同时再多与心沟通,身体才有神明。
心肾相交法最常用