在现代生活中,人们的审美观念与古代不同,古代是以肥为美,但是现代女性都是以瘦为美,很多女性为了追求更加完美的身材会不断的进行减肥。有的人说,在女性月经期间减肥效果是非常好的,所以会选择在月经期间减肥。那么来月经期间能减肥吗?
来月经期间能减肥吗
月经期间确实可以迅速减轻体重,但是也会带来一系列不良影响。
1、月经期间女性的免疫力会比较低下,不仅不能剧烈运动减肥,还需要多休息,并多吃富含维生素和铁元素的食物。
2、月经期间,无论是节食减肥还是运动减肥,都容易造成营养流失和贫血。
3、月经期间,节食减肥之后容易造成体重的回升。
4、容易导致月经紊乱,甚至恶露不尽。
5、营养流失之后,如果不及时补充,会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。
所以,月经期间最好不要减肥,尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等,但是并不意味着必须坐在床上一动不动,女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。
适度减肥不但可以保持美观的身材,而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥,因为月经期间人体基础代谢率会发生变化,黄体期体温会升高,理论上基础代谢率会升高50~100kcal。体内会失去大量血液,新陈代谢速度比平时高3-4倍,如果盲目节食,机体一旦处于饥饿状态,大量脂肪会进入血液作为能量储备,血液中的脂肪酸浓度升高,使激素水平紊乱,造成气血运行不畅,影响身体健康。
此外,减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等,甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积,体重也不容易减轻,所以经期还是注意好好休息,不要盲目减肥。
经期后才是减肥的最佳时期,因为这个时期对食欲的控制比较容易,心情比较平稳,由于水分和废弃物的排泄比较顺利,体重也容易下降,水肿和便秘的情况也会得到改善。
经期怎么减肥
经期(1—7天)不建议采用如节食、剧烈运动的过激减肥措施,而是多注意休息,休养好身体。
1、一般女性的月经周期为一周,一周过后,可以采取适当的减肥措施。月经过后的第7天道第14天是“平快期”,这个时期可以慢慢恢复并增加运动量,以加速燃烧脂肪,同时可以配合一点有氧运动。这个时期的消化功能也开始变好,是减肥的最佳时期,如控制饮食和增加锻炼,可以达到很好的瘦身效果。
2、月经过后的第