减肥不用什么运动器材的。 首先: 1.早上起来第一件事情是喝温开水,冲淡胃液。 2.然后早餐可以适当丰盛点,随便吃,不用担心(最好在8:00前吃好) 3.中饭前同样先喝水,然后就是少吃饭多吃菜(其实吃米饭会胖) 4.下午在家可以做一些室内运动,比如压压腿什么的。 5.差不多5:00钟时,如果有条件,立刻去打篮球或网球,因为这时没太阳了,也不会很热,更重怠单糙竿孬放茬虱长僵要的是这样可以让肚子不感到饿,刚运动好吃不进东西的。运动吃一身汗后,就洗澡,也可以减肥。从这之后,就不能再吃东西了,只能喝水。 这样就可以减肥,我现在就是这样,还真能瘦,只要坚持。