有朋友最近问Starr,三角肌撕裂了怎么康复?所以今天Starr就开了这篇文章,来和各位详细谈谈这个问题。
首先我们要了解的是:
什么是三角肌?
当你看一下肩部的解剖结构时,其中一个重要的肌肉就是三角肌。它之前被称为deltoideus。即使在今天,一些解剖学家也经常使用这个名称。它的名字是这样的,因为它类似于希腊字母'Delta'。换句话说,肌肉的形状是三角形的。肌肉由三个明显可见的末端组成。肩胛骨是后三角肌起源的地方,前部连同外侧三角肌与锁骨连接。第三端附着在手臂骨上,形成三角形。肩袖是支撑结构,其将手臂连接到肩关节并有助于手臂的运动。
三角肌拉伤
三角肌拉伤的第一个迹象是肩关节后部的突然疼痛。当将手臂从侧面向后抬起时,将会感到疼痛。当手臂向侧面抬起时会有疼痛。与此同时,会发现很难保持手臂伸直。在三角肌撕裂的情况下,会有压痛和肿胀。有不同的等级来分类肌肉拉伤的原因。根据拉伤的严重程度,病情会发生变化。肌肉紧绷,突然孪生,压迫肌肉疼痛等等,都会出现一些症状。
1级撕裂:
症状 -可能肌肉紧张。您可以正确使用手臂或轻松按压。可能不会有太多肿胀。试图将手臂向侧面或向前或向后抬起身体可能不会产生很多疼痛。
治疗 -在最初的24小时内(每次15分钟)使用冰敷或冷疗和压缩包裹,24小时后热敷。
轻度练习 - 每周3次,每组4次重复10次。继续日常肩部训练,但使用的重量要减轻。然后逐渐增加重量,以加强肌肉。运动员应该放松训练一两个星期,但除非感到疼痛,否则他们不太可能需要停止训练。可以使用运动按摩来加速恢复,以及超声波或电疗。
2级撕裂
症状 -可能无法正确使用手臂或按压。在活动期间,可能偶尔会出现疼痛。可能会有到肿胀。按下会导致疼痛。将手臂向前,向侧或向后抬起以抵抗阻力会导致疼痛。
治疗 -冰敷3至5天。之后热敷。从第7天开始进行轻度无痛运动(每周3次,每组10次,每次10次)。在无痛感的前提下开始拉伸肩部肌肉(保持拉伸30秒,每天5次)。从第14天开始慢慢恢复体育活动。
3级撕裂
症状 -无法移动手臂并可能会出现剧烈疼痛。肿胀会立即出现。收缩肌肉会很痛,肌肉可能会出现隆起或间隙。预计将在3到12周或更长时间内消除症状。
治疗 -
•	第1周:您应该立即就医。遵循PRIC