上海立信会计金融学院
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自从开始了网课生活
大家是不是开启了
离不开电子设备的生活
眼睛CPU不由地满载负荷
运行功率实在堪比1G网络
眼睛一睁 学到熄灯
眼睛一闭 梦里也记
作为爱与正义的化身
为了广大SLUers的视力自由
我们特别设计了一套SLUer护眼口诀
保护视力 妥妥dei
快快跟着小编学起来吧
“为 革命 健康保护视力,预防近视
眼保健操现在开始
闭眼——”
第一节
早起醒目满元气
每天起床轻轻按,舒缓疲惫精神爽
早餐一定要吃好,来杯温水更醒脑
早上起来可以先尝试用手掌内侧手腕关节处,轻轻地按摩双眼,这样可以让双眼在早晨得到很好的放松和消除毛细血管的充血现象。
早起喝一杯温水可增加血容量,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。
同时,居家学习就不建议佩戴隐形眼镜啦,可以尝试佩戴框架眼镜,让眼睛有一个接触外部空气呼吸的时间,这样即使佩戴了比较久的时间,也不会轻易感觉疲劳和干涩。
第二节
读写姿势必上分
手离笔一寸,眼距屏一尺
胸隔桌一拳
照明光源需调节,正姿端坐短时间
按课时提前上线,不负万里会“主播”
“一寸一尺一拳”,即握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米),两眼和屏幕保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,良好的读写姿势不仅能够缓解视力疲劳,同时也能纠正身姿。
同时,线上学习应在光照充足的房间进行,室内灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,要避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。
第三节
营养均衡同给力
鱼蛋蔬果促健康,多食维A护眼力
用餐不伴电子屏,尽享家肴饱馥郁
多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
在屏幕前学习时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。并且,维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。
第四节
适当运动添活力
远眺有助肌放松,双眼消劳舒意长
课间离座稍活动,课堂连线更欢悦
日里闲来“目”浴阳光
在家里也要坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼,比如在阳台跳绳、