血糖高会引发很多健康问题,因此糖尿病人在平时的饮食中需要注意一些禁忌,不宜吃的食物有动物内脏、核桃、蟹黄、鱼卵等等,同时还要注意饮食规律。那么有没有一些食物可以降低血糖呢?显然是有的,比如下面我们要介绍的这些就能很好的降低血糖。

降血糖最有效5种食物

如果想要降低血糖,平时可以多吃一些含膳食纤维较多的食物,它可以起到辅助调理的作用,从而降低我们的血糖,生活中常见的能够降低血糖的五种食物有:燕麦、南瓜、洋葱、莲藕、魔芋,因此我们可以适量的补充这些食物来降低血糖。

1、燕麦

燕麦作为一种粗粮食物经常食用有助于清理肠道内的毒素,垃圾和粪便促进,排便,缓解便秘的情况。同时燕麦中含有多种维生素与叶酸,对人体有很好的保健养生功效,其中的淀粉和糖分含量很少,对于血糖高的人可以适量食用,而且能够帮助降低胆固醇,预防心血管疾病,同时还可以增加饱腹感,还有助于减肥,适合糖尿病患者食用。

2、南瓜