不管是运动爱好者,还是减肥人群,也不管是老年人,还是孩子,几乎我们人人这辈子都逃不过一种损伤,那就是脚踝扭伤。作为运动医学科和骨科的医生,踝关节扭伤的咨询在两个科的门诊都是前五名。在和扭伤患者反复的交流中我发现,很多病人缺乏基本的软组织损伤处理概念,不仅不能正确的应对扭伤后肿胀疼痛的脚踝,还常常做出错误的举动,加重损伤。今天我就给大家讲一讲脚踝扭伤后的自我处理原则,学完人人都可以正确处理。本文题纲:
01 脚踝扭伤后何时应该看医生?
02 踝关节扭伤后我们该采取什么措施才能减少损伤,加速康复?
03 踝关节扭伤的处理原则最新的理念是什么?
04 崴脚后,除了这些应该做的,还有哪些是禁止做的?
05 为什么踝关节没有骨折,但是过了两三月还是没有好?
01 脚踝扭伤后何时应该看医生?
脚踝扭伤是我们日常生活中常常发生的意外损伤,很多人扭伤后不以为然,也有很多人扭伤后不知所措。那么,我们的脚踝扭伤后是否需要看医生呢?
说实话,作为骨科医生,我是建议大家在扭伤后都应该去医生那里看看,让医生帮你判断一下伤情,指导一下处理方法。但是限于现实中的各种因素,很多时候大家不可能崴个脚就往医院跑,也不一定能遇到和你有缘分的好医生,所以教大家一些简单的原则,我觉得非常有必要,这个后面会详细说,但是在说这些之前,我必须严肃的提醒大家,当出现以下情况时,必须要去看医生,而不能再继续忍痛尝试走路。
①畸形。踝关节看上去已经和正常形态不一样了(肿胀不算),这种情况高度提示骨折。
②有明显压痛,并且按压时能感觉到有骨擦音,就是感觉里面有碎骨头摩擦的声音。
③有骨头从皮肉中刺出来
④踝关节扭伤后立即出现非常严重的肿胀,疼痛剧烈。
⑤踝关节扭伤后肿胀很厉害,当晚或者第二天在周围皮肤出现了大量的瘀青瘀斑。
⑥扭伤已经过去三四天了,仍然持续疼痛、严重肿胀,没法步行,没有缓解迹象。
⑦以前脚踝扭伤过,但是已经过了两三个月了,还是疼痛、肿胀。
⑧很久以前扭伤过脚踝,之后便变得非常容易崴脚,反复崴脚。
当出现这些情况时,高度怀疑存在骨折、脱位或者韧带断裂,应该到医院拍摄X片或者核磁共振。应该提醒的是,X片只能看到骨头,正常并不代表万事大吉。而想看韧带的伤情,需要有经验的运动医学医生或关节外科医生手查体,加上核磁