减肥期间脱发怎么办 ?对于很多节食减肥的人也许会遇到这样的问题,头发掉的厉害,减肥脱发的原因有哪些呢?减肥后掉头发怎么办?应该多吃哪些食物来补充营养呢?赶快来看看吧。 减肥期间脱发怎么办:减肥脱发的原因及解决办法 减肥期间脱发怎么办? 减肥期间脱发,一般是因为饮食营养不均衡,缺乏某些营养素导致的。所以,您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。 除此之外,您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温,对于脱发状况会有很好的改善。 头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。因此,导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。 1.压力 精神压力大,为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩,造成局部血液循环障碍,进而改变头发生态并造成营养不良,引起头发脱落。专家称“当你不开心时,你脱落的头发会比开心时更多,更重要的是,重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。 2.节食减肥 很多人通过节食的方法来减肥,但节食会对身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。专家建议,有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素。 3.女性更年期 更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是,超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象,头发变得稀疏。更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重,有的症状轻,但是很少有人出现秃块。 替换高清大图 二、减肥后掉头发怎么办? 马上停止错误的减肥方法 很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。 解决减肥引起的掉头发问题,应补充头发生长所需的营养,多吃以下食物: 1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等,为头发生长提供足够的蛋白质。 2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一,多吃米饭可以缓解脱发的症状。 3.生发食品。适当食用生发食品,如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等,对脱发的治疗有极大的帮助。 总之,在减肥期间只要注意营养,就能够防止因为减肥引起的脱发。最好不要采取节食的方法减肥。