如果你之前没有进行过力量训练,可以选择去健身房请一个私人教练来帮助你练习。练习时需要注意以下几点:每一个肌肉群都要锻炼到。你需要对手臂、背部、胸部、腹部以及腿部都进行针对性的练习,这样才能有助于全身减脂。选择自己能承受的最重的重量。重量不够的话,肌肉不能得到充分的训练。选择你能承受的最大重量,让自己最后筋疲力尽。不要训练过度。确保休息时间,不要连续两天锻炼同一个肌肉群。肌肉需要时间进行自我修复调节才能变得更强。
进行有氧练习。