相信不少人都有腿抽筋的经历,而大多数人的第一反应都是缺钙了,要补钙了。其实不然,腿抽筋还可能是因为缺钾而导致,这是为什么呢?我们一起来详细了解一下。 上虞第三医院医师指出: 如果身体缺钙,确实会出现腿部抽筋的症状,但这并不是造成腿部抽筋的唯一原因。有时候,腿部抽筋与缺钾有关系。这也就是为什么有时候医生会建议经常腿部抽筋的人多吃香蕉。 缺钾会导致腿部抽筋 钾元素对于人体很重要,它们主要分布在身体的细胞内。不仅会参与蛋白质以及糖分的代谢过程,还有着维持肌肉正常收缩作用。所以,如果身体缺钾,通常会导致腿部抽筋的问题。如果你经常腿部抽筋,而且补钙也得不到一点改善,就要考虑是不是由于缺钾引起的。 缺钾的其他症状 当体内缺钾的时候,除了会出现腿部抽筋外,还会出现浑身无力、疲惫、无法集中精力、心率异常、腹胀、腹泻、腹痛、肢体麻木、耳鸣等症状。当身体出现这些症状中的一种或者几种,一定要及时就医。 导致缺钾的原因 导致身体缺钾的原因有很多,出汗过多后没有及时补充水分、饮食不规律、挑食、消化系统问题都会引起这种情况。针对这些情况,只要饮食均衡,多补充钾,就会恢复正常。但有时候,你服用的药物,也可能会导致缺钾问题,比如一些利尿剂或者泻药。还有一些经常在高温下训练的运动员,也经常会缺钾。 可以补钾的食物 除了香蕉,日常生活中我们也可以通过其他食物来补充体内的钾水平。比如坚果、土豆、菠菜、薏米、绿豆、脱脂酸奶等,都可以补充钾含量。经常出现腿抽筋的人,一定要去做一个血液检查,找出导致腿部抽筋的原因,对症下药。 香蕉可以缓解腿部抽筋 当身体由于缺钾引起腿部抽筋问题,好的解决办法是补钾。我们都知道,香蕉中富含钾元素。我们的身体每天要至少摄入2克的钾元素,这个数值虽然看上去并不大,但是也没有那么容易达到。100克香蕉中含有300毫克钾元素,2克钾元素就相当于要吃0.7千克左右,差不多一斤半香蕉才能达标。所以当腿部由于缺钾而抽筋的时候,可以适当多吃点香蕉。 上虞第三医院周巷劳氏骨伤科 腿抽筋还有其他原因吗? 1.寒冷刺激。 如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 2.肌肉连续收缩过快。 剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起