脚踝肿常见的原因有以下几个方面:第一、由于长时间的站立或者是活动以后,而引起脚踝的肿胀。这种情况下,主要是由于局部的微循环不良而引起的,多烫洗,一般恢复效果比较良好。第二、局部的损伤。比如长期活动或者是慢性的牵拉,而引起创伤性的关节炎。关节炎的出现可以引起周围积液,这种情况就可以引起脚踝的局部肿胀。第三、慢性病。比如糖尿病对血管有影响,由于血管的硬化而引起血液循环的障碍,可以出现脚踝的肿胀。 具体原因可能有以下几点 1、体位因素: 长时间地行走或站立、坐姿不当,双腿下垂时间过长,长期坐着可导致下肢的血循环不好,故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿。这种浮肿在休息后,浮肿就会消退。天气炎热时,浮肿现象则会加重。 2、气候因素: 天热时,人体的周围血管大多处于扩张状态,使毛细血管充血,所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀,即热胀冷缩的道理。 脚踝肿怎么消肿 大部分情况下,脚踝的肿胀可以通过所谓的 RICE原则进行处理。R指的就是休息,就是一旦脚踝肿了,就要减少活动,尽量休息,这样就可以减少下肢的肿胀。I指的就是冰敷,通过冰敷减少局部的出血,或者就可以进一步的减少踝关节的水肿。C指的是加压包扎,加压包扎通过弹力绷带,对踝关节进行包扎,又进一步的减少踝关节的肿胀。最后一个就是E,E指抬高患肢,就是在休息或者是睡觉的时候,在脚后跟垫一个枕头,让脚高于心脏的水平,大概是10公分左右。这样就有利于血液循环,就可以促进消肿。多数病人通过RICE的原则处理,可以达到一个消肿的目的。但是消肿只是其中的一个部分,最主要的还是找出病因来进行处理。 第五届脊柱健康高峰论坛