只要保证全面、合理的营养,才能有利于头发的生长。要保持头发健康,可以多吃一些海带、核桃等东西.不过,保证良好睡眠也很重要,这项调查发现,喜欢吃肥肉、奶油、油炸食品、蜜糖和经常喝碳酸饮料的人通常会掉头发。这类食物所需的营养成分较少,影响了毛囊的营养。另外,过量饮酒往往会引起胃肠道疾病,影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收,从而影响头发的生长。毛发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,所以每天应摄取适量的鱼肉、瘦猪肉、牛奶、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物。头发变白后能否把它变成黑色,这就是在介绍了,想要使头发变得更黑,首先要注意自己的饮食选择,因为很多食物都能帮助你保养头发,避免白发的出现。