戒烟7天后身体的变化?症状有哪些表现
戒烟后的前7天是戒烟的第一个时期。 这通常是最艰难的一天。 体内的肺功能会增加,也会出现气短虚弱的状态。 会好转,抽烟的欲望会大大降低,气味和味道会更加明显。
在戒烟的前7天,因吸烟而残留在血液中的有害一氧化碳开始逐渐减少,吸烟对心脑血管的刺激和损害也会减少,精神状态也会下降 也会得到改善。 ,大脑不再容易感到疲倦和困惑,心血管疾病的风险开始降低。
症状有哪些表现?但在这个过程中,可能会出现失眠、不适、咳嗽等戒烟症状。 您可以通过多吃蔬菜、喝清淡的茶和锻炼来帮助身体缓解各种不适症状。
戒烟后21天左右为第二戒烟期。 由于一个习惯的养成周期是21天,戒烟的不适感就会消失,也就是说生理上对香烟的依赖会消失,但是心理上对香烟有依恋的人还是很多的。 忍不住想了想又开始抽烟,所以这个时期是最重要的时期。
第三次戒烟期为戒烟后1-6个月。 在这个阶段,各种不健康的“戒断症状”会逐渐消失,但很容易被“一根烟”诱惑,导致戒烟失败,所以在这个过程中尽量减少聚会,减少吸烟的可能性。
第四次戒烟期是戒烟后一年,即戒烟成功。 这时候你会觉得自己的身体状况有了明显的改善,吸烟造成的肺部阴影面积明显减少,患冠心病和肺癌的风险也会降低50%, 牙齿和指甲上的烟点会变淡,心脏和大脑都会受到影响。 血管疾病的可能性大大降低。
经常喝茶。 尤其是一些花草茶,不仅能缓解烟瘾,还能改善戒断症状。
多吃新鲜水果和蔬菜。 戒烟后,人的味觉会逐渐提高,从而导致食欲大增。 为了避免吃大量的主食,多吃新鲜水果和蔬菜,可以有效避免大量热量的摄入,同时也可以为身体补充营养,促进身体健康。