如果脖子上面的肉比较多,首先就要调整好自己的坐姿,站姿,不能长时间保持一个姿势,不能长时间低头或者是长时间伏案工作。脖子上面的肉比较多,主要就是缺少运动,还有就是姿势不正导致的,平常可以做一些运动来帮助减掉颈部的肥肉,比如说可以夹肩运动,缩颈耸肩运动,米字操,注意颈部的保暖,也可以配合做一下理疗热敷按摩。