西兰花是属于非常容易消化的一种蔬菜,孕妇吃了也不用担心便秘的情况。而且它还含有黄酮元素,可以帮助身体里面毒素的排出,帮助月子妈妈伤口的恢复。而且西兰花还有丰富的钙元素,妈妈吃了之后,这种元素可以通过奶水让宝宝吸收,能够很好的帮助宝宝骨骼的发育。
三、产后能吃哪些蔬菜
1、香草
产妇在生产时花费大量体力,需要增加进食补充体力,香草气味甘甜、芳醇,能刺激消化液的分泌,增进产妇的食欲,使产妇多摄取营养。香草还可以安神醒脑,帮助产妇缓解产后压力。
2、红萝卜
产后妈妈气血两虚,红萝卜含有大量钾、磷、钙、铁、维生素K、维生素C等物质,能为产后妈妈补血、补钙,排出体内毒素,促进身体恢复。产后妈妈最好不要生吃红萝卜,可将红萝卜搭配排骨、玉米等食材煮汤喝。
3、芋头
芋头中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有促进肠管蠕动,促进排便功能的作用,可以缓解产后的便秘症状。另外,芋头中的钾离子、钙、锌等矿物质类营养素含量很高,可以促进体内的水钠排泄,对于产后出现的血压升高具有一定的食疗作用。