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乐哈健康
哺乳期能吃秋葵吗
莫羽翼
女 性哺乳期时对营养物质的需求量也极高,虽说不必要像怀孕期间那样注意饮食,但是一些具有药效的食物也不能随意吃,秋葵是近年来风靡全球的营养滋补食物,被人们推崇至极,那么在哺乳期能吃秋葵吗?
哺乳期能吃秋葵。
秋葵是热带的一种常见蔬菜,营养成分已经明确,不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质,在非洲很多国家将秋葵作为运动员饮食,十分健康,因此,哺乳期也可食用。
哺乳期吃秋葵有什么好处
下乳
秋葵属绿色保健蔬菜,含较多的矿物质,尤其是钾离子和钙离子含量较高,具有通淋、下乳之效,并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜,其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料,促进哺乳期女性分泌更多乳汁。
降血糖
秋葵中含有较多的粘液蛋白和水溶性果胶,这两种物质在食用之后能缓解糖分吸收,降低人体对胰岛素的需求,辅助降血糖;并且秋葵中含有丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌,平衡血糖值。
减肥
产后肥胖是很多女性都害怕的问题,在孕期和哺乳期都需要可以的补充一些营养,不仅需吃得好,还需吃得多,肥胖是避免不了的,秋葵有高营养、高蛋白、低脂肪、低热量以及无胆固醇等多种优势,属于哺乳期减肥佳品。
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