睡眠是显示人幸福指数的一个标准,如果睡眠好的话,就会心情愉悦,做事效率。但是如果睡眠质量差,睡眠时间不充足,就会使人非常烦躁,在工作和学习中,也发挥不了应有的水平。其实在中医方面,有很多中药是有助于睡眠的,接下来让我们一起来了解一下,那些有助于睡眠的中药,希望能对大家有所帮助。
哪些中药有助于睡眠?
1、百合
百合是一种常见的药材,也是比较受人们欢迎的花草茶的原料。百合具有清润止咳和静心安神的功效,睡眠质量不好的人,可以喝一些百合泡的水,这样可以有助于睡眠,让人在睡眠中不自觉的放轻松。另外,百合也可以与莲子、冰糖一起熬制成粥服用,可以代替晚餐或者在睡前喝一小碗,这样不仅能够补充能量,让肚子不至于饥饿入睡,还能有助于睡眠质量的提高。因此睡眠质量不好的人,可以多多用百合这味中药来调理自己的睡眠质量。
2、阿胶
阿胶的补血功能时代,是被大家所熟知的,其实阿胶对于安神睡眠,也有非常好的效果。平时可以多吃一些阿胶糕,既能满足味蕾,又能提高睡眠质量。比如说,可以在炖鸡的时候,放入这一份药材,以达到食补的功效。另外,女人应该多食用一些阿胶,因为它不仅可以改善人的睡眠质量,还有补气血的功效。
3、珍珠粉
珍珠粉具有安神定惊、明目解毒的功效,睡眠质量不好的人,可以用珍珠粉冲服,那样对于改善失眠等症状,有很好的功效。另外,珍珠粉的美容养颜功能也不容小觑,可以将珍珠粉调制成糊敷在脸上,这样能够达到美白的效果。
4、酸枣仁
酸枣仁这一味药虽然不为人们所熟知,但是它是安神的一种要药。平时人们可以在熬粥的时候,添加这一味药材,不过添加的时候,最好将酸枣仁捣碎成汁添加。另外,酸枣仁对于改善睡眠中盗汗,具有非常好的效果。
5、三七花
三七花在安神功效上,也是非常好的一味药材,平时可以将三七花花来泡水服用。虽然不是立马见效,但是可以长年累月的逐步改善自己的睡眠质量。
广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳曾接受采访表示,可以用磁石、夜交藤、青黛、生龙牡、合欢花中药煎水去渣,在睡觉前加一些温热水来泡脚,可以促进睡眠。还可以用红花、石菖蒲、远志、硫磺、田三七、丹参中药研成粉末,再用白酒调匀成膏状,涂满肚脐,然后用胶布固定起来,每晚敷一次能够安神促进睡眠。
如果想要改善人的睡眠质量,可以在中医方面寻求帮助,平时,可以利用以上几味药来改善自己失眠、多梦、盗汗等不适的症状。