最近在我的微信公众号后台,有很多人咨询15天增肥10斤的食谱。我很纳闷,因为我一直建议大家要健康增肥,每个月合理的增肥范围在5-8斤。15天就能增肥10斤的食谱,从未向大家推荐过,怎么就忽然被人问起了呢? 跟一个粉丝了解后,我又到百度上去搜索一遍,看看什么样的食谱能15天就增肥10斤?看了很多文章,标题上写的食谱,到里面就见不到食谱。偶尔有几篇文章会在最后写上一些食谱,但是这些食谱就是平常的食谱,不说热量达不到要求,很多还会对身体造成危害! 比如某篇文章: 他推荐的这些高热量食物是可以增肥,但是这些增加的都是脂肪,不是我们推荐的碳水化合物和蛋白质。高脂肪的危害太多了,脂肪肝、“三高”(高血压、高血糖、高血脂)等等,所以在以往的推荐中,我们都是建议大家摄入少量的脂肪(不摄入也不行哦)。 所以,瘦人增肥还是要选择健康有效的增肥方法!每个月合理的增肥范围在5-8斤,只可以比这少,尽可能的不要多。平时摄入的高热量食物,尽量以碳水化合物和蛋白质为主,注重营养搭配。还要注重身心愉悦,保持充足的睡眠和适量的运动。具体的健康有效的增肥方法,在《瘦人如何增肥?增肥原理你必须知道》这篇文章中都有讲到,大家可以去看看。 最后提醒大家:不要去相信十五天增肥10斤的食谱,瘦人增肥还是要选择健康有效的增肥方法!