那餐后血糖高怎么降呢? 一、适当的运动 如果经常存在餐后血糖过高状况,那么在吃完饭一段时间以后适当的运动能够起到不错的降血糖效果。通常运动锻炼不少于半个小时就能够消耗人体内的热量,一般建议在吃完饭后半小时左右进行运动。可以考虑选择慢跑或快步走等有氧运动的方法,不建议选择剧烈运动,不然而可能会导致人体内血糖水平升高。 二、调整吃饭速度 如果想要改变餐后血糖过高的状况,那么调整吃饭速度也能够起到作用。因为吃饭速度越快,那么人体内的血糖升高速度也越快。这主要是因为吃得太快,食物没有办法被迅速的咀嚼,从而导致人体内的唾液不能够和食物充分混合,这会影响到胃肠道对食物的消化。最终食物当中的营养物质不能够被充分吸收,导致血糖过高的情况出现。 三、调整进餐顺序 在吃饭的时候学会调整进餐顺序也能够防止产后出现血糖过高的情况。一般建议在吃饭的时候最好先喝一碗汤,然后再吃一点蔬菜,之后再吃蔬菜加饭或吃其他的菜肴。之所以要这样安排是因为先喝汤能够增加饱腹感,同时可以起到温暖胃肠道的作用。最关键的是能够达到荤素搭配以及营养均衡的目的,这样会更方便能控制体内餐后血糖的水平。