宣称可以缩阴的方法有很多,不过考虑到很多人的羞涩心理还是会比较在意在家能够缩阴的方法有哪些?今天小编给大家介绍5个,花上三分钟看一看。
小编要说的第一个方面是使用千黛斯,每天晚上睡前使用一支,不影响日常生活和同房。
至于其他4种方法是属于缩阴运动,运动缩阴虽然见效缓慢,但是长期坚持可以锻炼盆底肌,提升阴道收缩能力。
1、站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。
2、半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
3、深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。如此可以提升阴道等部位的肌肉张力。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
4、学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。