任何运动腿的锻炼都有助于循环。试试竞走、跑步、骑车、游泳、登山和其他你喜欢的让脚活动的练习。每天进行锻炼效果最好。甚至半小时的行走就会增进你的腿部健康。如果你在找低运动量的练习,可以试试瑜伽。[1]很多瑜伽姿势可以很好地活动你的腿并促进循环系统运作。
穿舒适的鞋子。穿高跟、尖头鞋或其他紧的鞋子会阻碍血液从腿部回流至心脏。当你注意改善腿部循环时,穿着舒适、低跟的并能提供很多缓冲的鞋子是很重要的。穿网球鞋或皮便鞋以给予脚呼吸的空间。选圆头或杏仁状头的舞鞋,而不是尖头的。如果你想增高的话,选择坡跟而不是高跟。
穿着塑形袜。它们和裤袜类似,而它们专门设计用于稳定腿部组织,并更容易的增进血液循环。你可以在药店选购,或找医生专门订购一双适合你的腿和个人需要的裤袜。
停止使用烟草。抽烟会切实导致外围血管疾病,这种情况下腿部血管会变硬,会影响循环血液的功能。如果你有血液循环不良,停止吸烟并用其他烟草制品,是重要的重获健康的方式。[2]