说起喝牛奶,70、80后的很多人都觉得小时候要是能喝上牛奶这个家里一定是很富裕的,那么能够偶尔喝上牛奶就会高兴的像过年一样。
现在的生活水平好了,很多家庭只要你愿意有时间都能够喝上鲜牛奶,记得外婆当年带表妹就是自从可以喝鲜奶后就天天一壶鲜牛奶,从小体质就很好,长得也结实。
那么现在如果一个人把奶当水喝的话,他会发生什么变化,有的人会说会变成一个大胖子,有的人会说体质会特别好,那么天天把奶当水喝到底会怎么样,我们一起来聊聊这些你不知道的事。
牛奶的营养成分
首先我们先了解下牛奶的营养成分,牛奶被称为天然的饮料之一,也是被称为“白色血液”,食物中的“液体黄金”,可想而知牛奶的营养有多好了吧。
牛奶中不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,而且乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
喝牛奶有什么好处
1.促进钙吸收
喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的,特别是那些有骨质问题的可以选择在晚上喝牛奶。
2.有助眠作用
牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸,它可以起到镇静的用处,对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友,晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3.牛奶能促进大脑发育
牛奶当中含有乳糖,乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖,脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖,还有丰富的锌和碘,所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。
4.牛奶能中和胃酸
牛奶能中和胃酸防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用度。
5.补充蛋白质
我们人体都是需要蛋白质的,如果能坚持长期喝牛,那在摄取蛋白质这方面上就不用担心了,适量的饮用牛奶是好处多多的。
6.美化皮肤
对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻有光滑。
那么牛奶有这么多的好处要是把牛奶当水喝好不好,其实这样是不好的,什么东西都要适量才是最好的。
过量喝牛奶会有哪些害处?
牛奶喝太多是会导致肥胖的,同时可能