一般产妇在孕期36周左右宝宝的双顶径会到达孕妇的盆骨口以下,称之为入盆,而宝宝入盆后一般间隔2-3周左右宝宝就会分娩,而让宝宝及时入盆是产妇顺利分娩的首要环节,那么哪些方法可以促进孕妇胎儿入盆呢?
散步: 孕晚期适当散步,可以帮助孕妇的骨盆韧带松弛,使宝宝在孕妇的运动过程中慢慢下降,以达到入盆的目的。
孕妇体操: 孕妇体操现在非常风靡,孕妇体操补进可以帮助孕妇保持良好的身形,还可以促使宝宝抬头入盆,增加产妇盆骨肌肉的任性和弹性。
蹲马步: 孕妇可以在家人的陪伴下,手扶着桌沿,双脚平稳站立,膝盖慢慢弯曲,盆骨下移,接着慢慢站立,重复多次。
腰部运动: 手扶着椅子靠背,缓慢的吸气,同时手臂用力,脚尖轻轻踮起,腰部挺直,使下腹部仅仅依靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原。重复做几次。
爬楼梯: 爬楼梯可以同时锻炼产妇大腿肌肉和臀部肌肉,并且在爬楼梯的上下台阶时帮助胎儿入盆,上下楼梯要注意脚下防滑。
腹部按摩: 站立将双手放到肚子上,自上而下轻轻按摩,促进宝宝向下移动,力度要轻。