去年,坚持了4个月的过午不食瘦了15KG LZ身高154,体重从70KG减到了55KG, 应大家的要求说了一下去年减肥的大概食谱: 早上:基本上都是小米粥加一个包子或者一个鸡蛋,有时候是豆浆。有时候会犒劳一下自己吃个面包,那个时候的我基本很容易满足。 早上加餐:复合维生素一颗,隔一天会吃一颗核桃跟红枣,主要是因为LZ因为减肥导致头发掉发有点厉害,所以要补充一下坚果类的营养。强烈建议一定要吃复合维生素,虽然说没啥显著的效果但是在减肥的时候会保证你的身体营养的摄入。 午餐:一般是3/1碗的米饭加正常的菜肴,辣的甜的饺子的面食的来者不拒。但是会故意放慢自己的吃饭速度。 强烈要求吃饭前先喝汤,真的会比较容易有饱腹感。 晚餐:晚餐只能在煎熬中度过,然后按照APP上的30天豪华减肥做一些通经络的动作,像是敲胆经跟肝经对瘦大腿非常有效,LZ的大腿明显瘦了一圈。然后之前LZ的M也是非常不准,现在基本上周期能控制在40天左右,绝对的万幸啊~ LZ之前是吃了多少的中药都不见效啊有没有! 附上对比图 真人没有马赛克,勇气可嘉啊~
去年7月份70KG的时候
今年2月份53KG的时候
12年7月份在厦门
13年2月份在大理 15KG啊~
但是, 可惜为啥瘦了30斤后还是Dcup ,这点让我十分困扰,LZ喜欢的衣服一到了LZ的身上那就是成了孕妇装啊有没有! 所以! 今年夏天开始新的目标,继续是过午不食,瑜伽加健身操塑体运动。 目标是45KG 给自己定的时间是5月10号到9月10号四个月时间。 每天坚持打卡。求伴~~~ 撒花 5.3:出差在外不由人啊~ 晚上吃了一点海带一点茄子就觉得罪恶感深重。T T 体重:55.5KG 明天要坚持过了2点就不进食,要逛一整天的广交会也算是加强了运动 万幸万幸>