选择使用镇静剂
在指导你通过分析、理解和接受的方法来应对恐慌的同时,我并不希望你觉得我低估了恐慌的严重性。我明白那种恐慌会有多么强烈,它们不请自来,同时还很难控制,就算你每天服用镇静剂并下定了决心去接受,但疲惫的身体却使得你无力接受。一位女士就曾这样对我说:“医生,我好像坚持不下来。”
如果你是这种情况,那么你需要连续睡上几天,彻底地休息一下。为了达到睡眠效果,你需要在医生的监督下使用镇静剂,这种做法我
们称之为“持续使用镇静剂”。这在某些病人听来会很可怕,认为这样做无异于是让自己像催眠人一样一连几天处于昏睡状态,因此他们会下意识地回避这一方法。事实上,情况并非如此。首先,给你开镇静剂,保证你能在晚上睡个好觉的不是其他人,而是你的医生;其次,第二天清晨你会像往常一样醒来、沐浴、吃早饭,然后再服用镇静剂继续睡觉。午饭后,你可以不服用镇静剂入睡,但如果睡不着,你也可以再服用一次。有必要的话,这种疗法要持续几天甚至几周的时间。
记住,如果你需要镇静剂,哪怕是很小的剂量,你都必须去找医生并由他控制剂量。不要在商店或药房的柜台上买这些药,因为有些专卖药品具有危险的副作用,而药剂师可能并不知情。
不必害怕在医生的监督下服用镇静剂会染上药瘾,一旦情况好转,你也就不再需要镇静剂了。焦虑症患者尤其愿意尽早地停用镇静剂,在这一问题上他们甚至有些操之过急。我就多次听到病人得意地说:“医生,昨晚我只服用了一片镇静剂!”
在无法入睡的情况下服用镇静剂显得尤其有必要,这是因为睡眠是一种非常好的治疗手段,不过这种治疗手段也只有在内心平和的情况下才能发挥出它最大的效能。如果你已经接受了那些奇怪的感受并不再逃避,那么你就会找到某些平静,而睡眠也才能真正成为一种恩赐;但如果你总是担心、逃避,那么睡眠就不能很好地发挥作用。不过即使是在后一种情况下,睡眠也还是有助于恢复的,所以我们在建议特别焦虑和疲惫的患者持续使用镇静剂时也正是基于这一点考虑。
心悸
心悸这种突发的,不同寻常的快速心跳,可能或者说都会发生在你即将入睡的时候,它甚至可以把你从梦中惊醒。这种时候,你不能惊慌,因为你越惊慌,神经释放的肾上腺素就越多,心脏跳得也就越快。你可能会说:“哦,我希望医生现在能测测我的脉搏,它跳得真的很快!”不过,我怀疑如果你测的话,心跳是否真的会超过每分钟120下,但就算