已收藏　我要上传　做法:拌　人份:2人份　食材成分　查看更多　营养成分表　总卡路里:　蛋白质:　胆固醇:　脂肪总量:　膳食纤维:　碳水化合物总量:　查看更多　卡路里比例　脂肪　碳水化合物　蛋白质　卡路里来源　占比　健康占比　脂肪　20%-30%　碳水化合物　55%-65%　蛋白质　11%-15%　减肥指数　减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。　有利:　不利:　摄入　大卡热量相当于做以下运动: