1、耳边常响警语。人在群体中生活,无论在家在外,都难免有发飙的时候。一旦出现这种情况,耳边要响起哪个忍”字。但凡能坚持住,这个“忍“能败火、能消气、能降温、能冷静、能醒脑。“忍”,就是海阔天空。人常说“我忍了”就这个道理。
2、勇于接受逆言。衷言逆耳利于行的道理谁都懂。用到控制情绪上,这个逆言还挺管用,最能敲击刺痛人。我有个朋友跟人玩扑克牌动不动发脾气、耍情绪,没人跟他玩了。他不解问我,我说咱俩是深交就实话实说吧,人家都说,谁愿跟一头倔驴玩真是瞎眼了。这句话真刺疼了他。他比以前好多了。
3、事后不忘反思。性格温柔、情绪再管理得好,还是有失控失态的时候。不管事情大小,只要是动怒发火了,肯定双方心理上都有伤。这时不要气消了就过了,而是要反思我为什么要这样呢?与发火对象再换位思考,多问几个为什么,这样反复考问几回,对控制情绪会有帮助。
4、不要折磨自己。我本人原来也是情绪容易失控、好激动的人。生气时茶饭不动,抽烟不停。激动起来经不住劝,喝酒烂醉如泥。有个同学见我出现状况后的难受劲儿,只说了一句话:在这些事儿上没必要自己折磨自己。这句话对我的影响和教育太深了,二十多年过去了我还铭刻在心。