维生素是维持生命活动非常重要的一类物质,需求量极小,但作用极大。
人体能自行合成的维生素只有少部分,大部分都需要从食物中摄取。
与皮肤密切相关的主要是维生素A、B、C、E。
要想皮肤好,可是不能少了这4种维生素。
1.维生素A
功能作用
维生素A,又叫视黄醇,主要与视觉和上皮发育有关。
缺乏维生素A可导致夜盲症、干眼症,皮肤和黏膜发育不全,皮肤干燥、不能正常角化而脱屑、缺水,易发生粉刺,皮脂腺分泌旺盛。
毛周角化症、粉刺性肌肤,建议多补充维生素A。
维生素A类药物能够治疗痤疮等角化异常的皮肤病,就是利用的维生素A的这个作用。
摄取要点
维生素A的主要来源是动物肝脏。由于维生素A可由类胡萝卜素(包括胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素等)转化而来,故补充类胡萝卜素也可补充维生素A。
但是,维生素A是脂溶性维生素,在体内代谢较慢,容易蓄积,所以,补充时要谨慎把握剂量。
护肤品中的维A
在护肤品中添加视黄醇或其衍生物(视黄醇棕榈酸酯、棕榈视黄醛),可促进真皮胶原蛋白合成,改善老化、减轻皮肤油腻感和过度角化,使用含有A酸的护肤品,可以达到美白、嫩肤的效果。
2.维生素B
功能作用
维生素B不是一种物质,而是是一个族,按发现顺序命名为维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12。
其中跟皮肤美容相关性比较大的是B3、B5、B6。
①维生素B3,也叫维生素PP、烟酸。
经人体吸收后就可以转化为现在炒得超火的美白圣品——烟酰胺,而发挥作用。
具有抗炎,舒张血管,增加皮肤水分,改善皮肤屏障功能和光老化,抑制皮脂腺分泌,阻止黑色素转运的作用。
还可以抗糖化,减少皮肤发黄。
②维生素B5,又叫泛醇。
缺乏可导致皮肤毛发干燥粗糙,加在护肤品中,主要起保湿作用。
现在市面上就有不少以泛醇为主要功效成分的护肤品,宣传点是补充皮肤的保湿因子,提升皮肤自身的保湿能力。
当然,理论上这么说,没毛病,但是由于在食物中广泛存在,一般不会出现缺乏的现象,so,这税你交还是不交,你想想。
③维生素B6,又叫吡哆醛。
促进脂肪代谢,抑制皮脂分泌,对脂溢性皮炎、扁平疣、痤疮等有辅助改善作用。
在豆类、蛋、果蔬、动物内脏中含量较多。
流失与补充