目前,社会上患有腰椎间盘突出的人群越来越多,如何预防腰椎间盘突出是很多人关心的问题。在临床中要针对容易产生腰椎间盘突出的病因进行预防,才是最有效的预防措施。建议患者控制体重,因为体重大时对腰椎负荷比较重,容易造成腰椎间盘突出。另外,避免不良的生活习惯和生活姿势,比如久坐、弯腰或经常弯腰搬重物、受凉,避免以上不良的生活姿势也能有效预防腰椎间盘突出。从治本的角度来说,建议患者平时增加腰背肌的肌肉力量锻炼,比如小燕飞、蛙泳、平板支撑等。通过加强腰椎的肌肉力量锻炼,也能有效预防腰椎间盘突出的发生,这是最为重要的。