牛奶和酸奶中大量钙,可以促进体内电离子平衡作用,有助于平稳神经,多喝牛奶或者是酸奶,对于月经经期疼痛的减轻是十分有效的。除了多喝酸奶喝牛奶,缓解痛经的方法还有以下几种。 1、经期保暖。寒冷会使得肌肉不自觉的收缩,更加加重下腹部的疼痛。所以要避免受寒及经期感冒 2、经期禁食冷饮及寒凉食物。和上一条一样,冰淇淋冰棍等等冷的食物会加剧痛经,而且也容易对胃造成损伤。 3、保持阴道清洁,经期卫生。毋庸置疑,经常清洁阴道不仅对缓解痛经有作用,也是预防各种妇科疾病必要的措施。 4、调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理。一些年轻女性没有痛经的经历可能会产生恐惧。痛经并不可怕,没有必要吓唬自己。 5、如出现剧烈性痛经,甚至昏厥,应先保暖,再予解痉镇痛剂。 6、松弛肌肉及神经,增强体质有助改善经痛。适当做一些有益身心的运动,最好可以练习瑜珈,弯腰,放松等动作。 7、积极正确地检查和治疗妇科病,月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术,防止细菌上行感染。患有妇科疾病,要积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。 以上就是关于痛经时缓解疼痛的办法了。男性朋友们不了解痛经,更不了解女性同胞们痛经时的痛苦,当女友痛苦时能想到的也只有多喝热水。看了这篇文章,希望男性朋友们都能在女友因为痛经哭泣时,及时给与正确而温暖帮助,成为她的小天使。