标题:想问一下姐妹们,早晨吃麦片和全麦面包,其他时间不吃碳水,是不是不太好

lz需要考研,一般早晨吃燕麦和全麦面包,其他时间基本不摄入碳水。一周会去吃一次面条。我有点担心这样不吃碳水是不是不太好,我也没有严格的断碳,姨妈也正常。而且体重轻了以后明显的感觉到身体更轻松。。。但是最近总感觉脑子有点转不动。。。是不吃精致碳水的锅还是我自己不想努力的锅
另外可以用全麦面包代替米饭吗,真的不喜欢吃米饭😭
更新:中午开始摄入米饭了,但是饿得还是非常快,大概四点就饿了。而且可能因为我摸鱼过多,会有一种bao食的倾向。。。把压力转化在食物上:表现为我今天一定要吃到XXX和XXX
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娘t在吗辛勤劳作的小轻蜓
不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要
无论考不考研,都不好 不健康,不推荐 哪怕考完研了也不好
Pluto (醒时同交欢 醉后各分散)
考研党一定要吃饱,别饿,谷物和精制碳水可以1:1,注意糖盐油的摄入,吃饱就不会想吃零食了,对了,牛奶完全可以每天500ml
不吃碳水影响记忆和状态吧,从来没听过考研不吃碳水的诶,你考完研再调整呗!
不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要娘t在吗
嗯嗯是的 一定是以考研为第一的,但是我身体变重了以后,就会特别懒惰,我也容易暴饮暴食。所以就想继续保持体重!谢谢uu,我中午考虑加碳水!!!
不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要
Pluto (醒时同交欢 醉后各分散)
精致碳水不吃没问题,可以全谷物,但是要够基础代谢,轻食目的不是减重而是饮食均衡
不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要不健康 碳水太少了 姨妈会不来 午餐可以加紫薯 可以先准备好考研 身体健康最重要娘t在吗
嗯嗯是的 一定是以考研为第一的,但是我身体变重了以后,就会特别懒惰,我也容易暴饮暴食。所以就想继续保持体重!谢谢uu,我中午考虑加碳水!!!
考研的时候我都不敢减,会头晕
精致碳水不吃没问题,可以全谷物,但是要够基础代谢,轻食目的不是减重而是饮食均衡精致碳水不吃没问题,可以全谷物,但是要够基础代谢,轻食目的不是减重而是饮食均衡Pluto
好的!我基代一般是吃够的,三顿都有肉蛋类蛋白质!就是担心全谷物的话,大脑需要精致碳水提供能量
会低血糖,别这样会低血糖,别这样已 注销
确实前段时间感觉有点难受,后来不知道为啥适应了一些
考研的时候我都不敢减,会头晕考研的时候我都不敢减,会头晕豆友127250069
我不减了 ,目前的体重很满意了哈哈。只是我自己如果控制不住,狂吃海喝更会影响到身体!而且我一直吃食堂,吃的比较健康。但是确实是有些担心碳水的问题了
非常不健康非常不健康曳航
uu可以详细说说吗😭😭😭就是中午一定要吃碳水是吧
我不减了 ,目前的体重很满意了哈哈。只是我自己如果控制不住,狂吃海喝更会影响到身体!而且我我不减了 ,目前的体重很满意了哈哈。只是我自己如果控制不住,狂吃海喝更会影响到身体!而且我一直吃食堂,吃的比较健康。但是确实是有些担心碳水的问题了...高腰袜袜
不吃夜宵正常三餐没啥大问题的!考研的时候要吃得好
uu可以详细说说吗😭😭😭就是中午一定要吃碳水是吧uu可以详细说说吗😭😭😭就是中午一定要吃碳水是吧高腰袜袜
我觉得三餐都要有碳水比较健康吧,你为什么不吃碳水呢?
不吃夜宵正常三餐没啥大问题的!考研的时候要吃得好不吃夜宵正常三餐没啥大问题的!考研的时候要吃得好豆友127250069
我现在就感觉脑子有点昏昏的,有点奇怪,我早晨一般牛奶鸡蛋麦片全麦面包,有时再加一点水果,中午两个荤菜一个绿菜,晚上一荤一素,(不吃猪肉或者油炸)确实感觉有点点吃不饱。。。但是又很喜欢吃的刚刚好,不会发饭晕的感觉!
我现在就感觉脑子有点昏昏的,有点奇怪,我早晨一般牛奶鸡蛋麦片全麦面包,有时再加一点水果,中我现在就感觉脑子有点昏昏的,有点奇怪,我早晨一般牛奶鸡蛋麦片全麦面包,有时再加一点水果,中午两个荤菜一个绿菜,晚上一荤一素,(不吃猪肉或者油炸)确实感觉有点点吃不饱。。。但是又很喜欢吃的刚刚好,不会发饭晕的感觉!...高腰袜袜
早餐多吃点!!太少了!早餐最重要了,我考研的时候早餐吃挺多的
我觉得三餐都要有碳水比较健康吧,你为什么不吃碳水呢?我觉得三餐都要有碳水比较健康吧,你为什么不吃碳水呢?曳航
一开始我是不太爱吃大米,后来是为了减重,之后发现不吃米饭中午不会太昏昏沉沉(但是经常感觉没有吃饱,我不知道是不是身体发出的信号)。晚上也不太习惯吃米饭这样😭😭😭
早餐多吃点!!太少了!早餐最重要了,我考研的时候早餐吃挺多的早餐多吃点!!太少了!早餐最重要了,我考研的时候早餐吃挺多的豆友127250069
好家伙,我以为我早餐够能吃的了😂😂😂我喝奶都喝250ml的,我这就加餐
一开始我是不太爱吃大米,后来是为了减重,之后发现不吃米饭中午不会太昏昏沉沉(但是经常感觉没一开始我是不太爱吃大米,后来是为了减重,之后发现不吃米饭中午不会太昏昏沉沉(但是经常感觉没有吃饱,我不知道是不是身体发出的信号)。晚上也不太习惯吃米饭这样😭😭😭...高腰袜袜
吃完昏沉想睡的话是因为精制碳水升糖指数太高了吧?试试糙米饭/南瓜紫薯之类的
吃完昏沉想睡的话是因为精制碳水升糖指数太高了吧?试试糙米饭/南瓜紫薯之类的吃完昏沉想睡的话是因为精制碳水升糖指数太高了吧?试试糙米饭/南瓜紫薯之类的曳航
好的!谢谢您!另外我想问一下,我经常性的感觉没有吃饱,是我压力转移在饮食上,还是确实存在没有吃饱的问题呢😭😭😭(好玄的问题)
好的!谢谢您!另外我想问一下,我经常性的感觉没有吃饱,是我压力转移在饮食上,还是确实存在没好的!谢谢您!另外我想问一下,我经常性的感觉没有吃饱,是我压力转移在饮食上,还是确实存在没有吃饱的问题呢😭😭😭(好玄的问题)...高腰袜袜
我觉得多半是真的没吃饱或者饮食结构不均衡导致的吧,我个人如果真的吃饱了是不会有饿感的。以及如果吃的大多是蔬菜之类热量很低的东西或者流体的话,亲测会有肚子很撑但是还是很饿的感觉
Pluto (醒时同交欢 醉后各分散)
考研党一定要吃饱,别饿,谷物和精制碳水可以1:1,注意糖盐油的摄入,吃饱就不会想吃零食了,对了,牛奶完全可以每天500ml
你可以跟着范志红老师学怎么健康饮食,她微博和书都可以选择
江湖骗子 (沒頭腦和不高興((‵′)))
碳水太少了非常容易觉得累的,每餐吃你一拳头的碳水就可以了
不吃碳水影响记忆和状态吧,从来没听过考研不吃碳水的诶,你考完研再调整呗!
真的不好 不吃碳水脑子转不动 中午也吃点吧
考研还是身体健康为先吧,考完再说其他的
无论考不考研,都不好 不健康,不推荐 哪怕考完研了也不好
我長期不吃白米飯碳水攝取原型食物。晚餐不吃澱粉
omegalul辛勤劳作的小轻蜓
事实上 如果只有一餐吃碳水 应该放在一天的最后一餐 因为研究表明第一餐的精致碳水会让你第二餐摄入更多碳水 当然不建议lz这么做
我去年就这样,三个月轻了二十斤并且期间没有太大不良反应(除了头晕),然后又过了一个月开始疯狂掉头发,且不来姨妈😅 该吃就吃不要害怕食物
无论考不考研,都不好 不健康,不推荐 哪怕考完研了也不好无论考不考研,都不好 不健康,不推荐 哪怕考完研了也不好强壮礼礼等99人
嗯嗯好的!
我觉得多半是真的没吃饱或者饮食结构不均衡导致的吧,我个人如果真的吃饱了是不会有饿感的。以及我觉得多半是真的没吃饱或者饮食结构不均衡导致的吧,我个人如果真的吃饱了是不会有饿感的。以及如果吃的大多是蔬菜之类热量很低的东西或者流体的话,亲测会有肚子很撑但是还是很饿的感觉...曳航
啊明白了!谢谢您!我明白辽!
碳水不能少,脸会垮(过来人的辛酸)
考研党一定要吃饱,别饿,谷物和精制碳水可以1:1,注意糖盐油的摄入,吃饱就不会想吃零食了,对考研党一定要吃饱,别饿,谷物和精制碳水可以1:1,注意糖盐油的摄入,吃饱就不会想吃零食了,对了,牛奶完全可以每天500ml...Pluto
好嘞!我要健康饮食!
碳水不能少,脸会垮(过来人的辛酸)碳水不能少,脸会垮(过来人的辛酸)你得可爱呀
啊!好的!就是肉会变松吗
事实上 如果只有一餐吃碳水 应该放在一天的最后一餐 因为研究表明第一餐的精致碳水会让你第二餐事实上 如果只有一餐吃碳水 应该放在一天的最后一餐 因为研究表明第一餐的精致碳水会让你第二餐摄入更多碳水 当然不建议lz这么做...omegalul
明白了,准备改掉只有一餐吃碳水的习惯!
啊!好的!就是肉会变松吗啊!好的!就是肉会变松吗高腰袜袜
法令纹是最突然的😫!!!毕竟人体代谢需要定量的碳水的!!!
碳水吃的太少记忆力会下降
长期这样记忆力会不可逆地受损 虽然短期内不会食困 但是精力会下降 楼主身体没有其他异常已经非常幸运了 保护好身体呀
学习人表示每天碳水吃够了就是蛋白质跟脂肪跟不上……
你要学习啊。。不能吃碳水太少的,我什么事不干吃很少碳水那段时间脑子都不清楚干不了事更别说学习了
我现在就感觉脑子有点昏昏的,有点奇怪,我早晨一般牛奶鸡蛋麦片全麦面包,有时再加一点水果,中我现在就感觉脑子有点昏昏的,有点奇怪,我早晨一般牛奶鸡蛋麦片全麦面包,有时再加一点水果,中午两个荤菜一个绿菜,晚上一荤一素,(不吃猪肉或者油炸)确实感觉有点点吃不饱。。。但是又很喜欢吃的刚刚好,不会发饭晕的感觉!...高腰袜袜
发饭晕!是cs的友友吗
姐妹每顿都要吃碳水啊!可以不吃精米精面但是碳水一定要摄入!长期下去会很难集中注意力的 可以少吃点 吃到七八分饱
要吃碳水噢妹妹~~如果不喜欢米饭,可以试试面包红薯紫薯之类的~
真的会这样的,我之前就这个样子做,然后每天控制在8个小时之内姨妈提前10天来
发饭晕!是cs的友友吗发饭晕!是cs的友友吗klaus
哈哈哈哈哈确实是,但我不是本地人呜呜!好巧!
我是晚上不吃晚饭🧐我是晚上不吃晚饭🧐求求mm别吃了快
我做不到!饭还是要吃的宝贝
长期这样记忆力会不可逆地受损 虽然短期内不会食困 但是精力会下降 楼主身体没有其他异常已经非长期这样记忆力会不可逆地受损 虽然短期内不会食困 但是精力会下降 楼主身体没有其他异常已经非常幸运了 保护好身体呀...杂面
我已经感受到精力下降了。。。不是那种缺乏锻炼的感觉,而是干什么都很累。谢谢你!我改变我的饮食!
学习人表示每天碳水吃够了就是蛋白质跟脂肪跟不上……学习人表示每天碳水吃够了就是蛋白质跟脂肪跟不上……碳酸爱好者
吃鸡蛋!吃坚果!我觉得蛋白质是最方便的
你要学习啊。。不能吃碳水太少的,我什么事不干吃很少碳水那段时间脑子都不清楚干不了事更别说学你要学习啊。。不能吃碳水太少的,我什么事不干吃很少碳水那段时间脑子都不清楚干不了事更别说学习了...DOUBLEMINT
嗯嗯好的绿箭!我确实碳水太少了,我以为燕麦片和全麦面包足够了!看来真的不太行。。。注意力集中不了(当然也有手机的关系)
要吃碳水噢妹妹~~如果不喜欢米饭,可以试试面包红薯紫薯之类的~要吃碳水噢妹妹~~如果不喜欢米饭,可以试试面包红薯紫薯之类的~有只小🐱叫乌苏
嗯嗯!好滴,我会拿碱水结啥的来代替,或者吃馒头
不吃碳水会变笨的😢不吃碳水会变笨的😢史尔特尔
没有纯不吃😭😭😭,早餐还是吃的
学习真的很费脑子!😰如果没事在家躺着刷手机一天不吃东西也不觉得饿,但是我一学习就饿得很快,不吃碳水难受
太少了 这样会影响你考研的
晚上不吃碳水很容易变得暴躁且失眠 建议lz白天多吃蛋白质 把碳水留在晚上吃
已上岸的人告诉uu 考研期间碳水非常重要 !!!
碳水的利用效率最高,大脑最喜欢,脑力活动必须要有充足的碳水
已上岸的人表示备考期间碳水真的很重要啊…没有碳水大脑根本不运转了。人的精力是有限的,很难兼顾jian肥和学习两件事。我考研期间体重涨了了20斤,上岸之后三个月就jian掉了。
吃鸡蛋!吃坚果!我觉得蛋白质是最方便的吃鸡蛋!吃坚果!我觉得蛋白质是最方便的高腰袜袜
学校根本没有鸡蛋吃……自己带饭怕蛋凉哎😭坚果等我富裕一点买个每日坚果
对记忆不好啊宝,减脂需求er也至少一天两顿碳水
饭后吃不饱可以加优质脂肪如一把坚果,和膳食纤维如无限量绿叶蔬菜。实在想吃碳水可以摄入一些复杂碳水。其实生酮饮食就是极低碳的,感觉现在蛮多人走这个路线的,不一定非要餐餐吃碳水
你应该选择低gi 的碳水。 考验用脑有持续的碳水,脑细胞才有燃料呀。而且低gi 碳水不会太造成血糖波动的,不太造成吃完了太犯困的
逗鸟的喵 (非常八卦的围观群众)
我实践了一个月,但是周末我要正常吃饭,没有什么不妥,大姨妈也很准时量也很正常
又药考研又要保持身材好难😭
其实我觉得楼主身体能接受就没有太大问题 anyway加油加油!
碳水吃的少,脑袋转不动。学习的时候一定要吃好营养跟上。
没事的 我轻食一个月了午饭+晚饭都不吃主食只有早饭一周大概吃2-3次组麦里有燕麦+周末吃过两次放纵餐里有米饭 姨妈还是很正常 身体也很轻盈
碳水吃的太少记忆力会变差,uu还是适当吃点粗粮吧
精致碳水一定要摄入,这是我的经验之谈,而且运动也要注意休息,过度运动会身体疲惫。我之前就是,运动加不吃米饭,整个人很累很累,明明10点睡到7点…后面准备考试不运动了,精神反而好了
长期低碳会胰岛素抵抗,甲减,不来姨妈,脱发,皮肤暗淡。活生生的例子就是我。而且我还不是完全不吃碳水的那种。
我是猪 (爱人请你不要再想我)
这不就是我正在烦恼的事吗想减又要考试
当然考研重要,碳水不够经历会不集中,哪怕多吃运动,也不要不吃,更何况你还容易暴饮暴食,我也在考研,我宁愿每天跑步,都不愿意在饮食上克扣自己
可以吃 玉米 紫薯 贝贝南瓜这样子的!也很好吃~
说实话,我就是从去年考研备考期间开始戒碳的,因为我吃碳水很容易犯困。 我一般只在早上吃全麦面包,中午和晚上多吃肉和蔬菜。 一年减了差不多20斤,姨妈变得异常准时,然后头发也不掉了,还长高了2cm,太神奇了! 我觉得碳水这事真的是因人而异的,建议lz你先尝试一段时间,看身体状况和学习效率如何!
姐妹考研期间一定要吃精制碳水,不吃碳水注意力不集中脾气会很不稳定,现在就要集中精力搞学习,考完再说其他的啦
不太行…我也是以前早上吃大量面包➕奶咖➕水果,中午or晚上吃少量粗粮这样 例假紊乱……
脑子不转是碳水的锅…我之前一直不吃主食觉得学不进去,有一天米饭吃多了做题全对把我惊到了😅
真的不好,亲身经历。心情和思考效率都会受到很大影响,不利于日常学习工作,免疫力也会下降,我之前就是这种饮食加高强运动,过了半年,变得超级容易生小病,所以强烈不推荐长期如此。
全麦面包代替米饭完全可以,但是用脑期不要低碳水
再补充一下一点点经验,俺今年刚上岸,考研期间也是轻食度过的,一般早餐面包咖啡,午餐含蛋白的热沙拉外卖,晚餐拌菜。(组里有我的帖哈哈) 考研期间没有长肉,没生病,而且即便不断碳也不会因为血糖反应犯困。 感觉餐食中可以考虑提升蛋白比例,同时保证根茎类主食或者其他低gi碳源的摄入,蔬菜就生熟五五开。
考研就安心学习吃饱饱吧
碳水太少了脑子转不过来的……千万不要这样吃
考研人碳水一定会到位 不然脑子不好使!我十一月开始每天累到晚上都吃一个大汉堡 十二月考完试称了也没重几斤
不爱吃米饭可以恰紫薯红薯玉米山药 都挺好吃的 不吃碳水不好
想吃什么就吃什么,考研已经很苦了不要折腾自己的身体,用脑子很容易饿😂上岸再减也不迟的啦
我是这样吃的 吃了四五年吧 一直吃全麦面包片,只在中午吃一顿碳水 后来姨妈出问题了
我是这样吃的 吃了四五年吧 一直吃全麦面包片,只在中午吃一顿碳水 后来姨妈出问题了我是这样吃的 吃了四五年吧 一直吃全麦面包片,只在中午吃一顿碳水 后来姨妈出问题了80斤小仙女
我这个月姨妈有点不对了。。。
想吃什么就吃什么,考研已经很苦了不要折腾自己的身体,用脑子很容易饿😂上岸再减也不迟的啦想吃什么就吃什么,考研已经很苦了不要折腾自己的身体,用脑子很容易饿😂上岸再减也不迟的啦咬金妹妹
好的,我搞起来
不爱吃米饭可以恰紫薯红薯玉米山药 都挺好吃的 不吃碳水不好不爱吃米饭可以恰紫薯红薯玉米山药 都挺好吃的 不吃碳水不好愛月撤灯
好的,主要食堂的米饭,真的过分难吃😣😣😣没有单独卖玉米啥的
再补充一下一点点经验,俺今年刚上岸,考研期间也是轻食度过的,一般早餐面包咖啡,午餐含蛋白的再补充一下一点点经验,俺今年刚上岸,考研期间也是轻食度过的,一般早餐面包咖啡,午餐含蛋白的热沙拉外卖,晚餐拌菜。(组里有我的帖哈哈) 考研期间没有长肉,没生病,而且即便不断碳也不会因为血糖反应犯困。 感觉餐食中可以考虑提升蛋白比例,同时保证根茎类主食或者其他低gi碳源的摄入,蔬菜就生熟五五开。...Lynn
看起来好好吃啊!
真的不好,亲身经历。心情和思考效率都会受到很大影响,不利于日常学习工作,免疫力也会下降,我真的不好,亲身经历。心情和思考效率都会受到很大影响,不利于日常学习工作,免疫力也会下降,我之前就是这种饮食加高强运动,过了半年,变得超级容易生小病,所以强烈不推荐长期如此。...Lynn
对,心情真的不太好
好的,主要食堂的米饭,真的过分难吃😣😣😣没有单独卖玉米啥的好的,主要食堂的米饭,真的过分难吃😣😣😣没有单独卖玉米啥的高腰袜袜
可以考虑买个小蒸锅在寝室蒸 pdd的紫薯红薯都很便宜!而且这种东西都很耐储存
不可以哦 碳水吃的少容易低血糖,低血糖的话脑子雀食会转不动的对脑子有很大影响,我建议你不要不吃碳水哦
可以考虑买个小蒸锅在寝室蒸 pdd的紫薯红薯都很便宜!而且这种东西都很耐储存可以考虑买个小蒸锅在寝室蒸 pdd的紫薯红薯都很便宜!而且这种东西都很耐储存愛月撤灯
好的!其实之前我都有蒸😂就是每次早晨吃完,中午带不到食堂就忘了,我下次搞个饭盒
不可以哦 碳水吃的少容易低血糖,低血糖的话脑子雀食会转不动的对脑子有很大影响,我建议你不要不可以哦 碳水吃的少容易低血糖,低血糖的话脑子雀食会转不动的对脑子有很大影响,我建议你不要不吃碳水哦...在逃魔法师
嗯嗯!不会了,最近中午好好的在吃主食,就是压力有时候过大会转移
还是赶紧好好吃饭吧 考研最重要 吃不好大脑也不好好工作
吃不吃碳水对身体的影响可能真的分人,我是精细碳水吃多了会便秘,常年不吃米饭(不爱吃,面食偶尔吃,对身体无影响
春夏 (Time waits for no one)
这样肯定不行的,动脑会消耗碳水提供的糖原,糖原不够精力就会不集中,所以感觉上用脑越多饿的越快是有科学道理的。可以考虑中午半粗粮半精粮,或者加餐粗粮。

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