吃的太多了...蛋白质的食物热效应高,进食蛋白质会使能量消耗增加30%-40% 碳水化合物5%-6%,脂肪为4%-5% 混合膳食约增加基础代谢的10%. 食物热效应只能增加体热的外散.而不能增加可利用的能量. 插上一句,你的这个吃法 不合营养学,优质蛋白质都白白浪费了,绝大部分都被食物的热效应当做能量消耗掉了,没有起到蛋白质的作用(修复机体组织,增加免疫功能等)