维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一,但现如今快节奏的生活,巨大的社会压力,以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等,都会让维生素极易流失,甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素虽然不能治病,但如果使用得当,绝对可以改善很多身体问题,比如脱发。那么,　掉头发吃维生素b2和b6可以吗?　掉头发吃维生素b2和b6　B2和B6可以减少头皮油脂分泌,头发油、脂溢性皮炎的朋友去医院皮肤科就诊的时候,医生都会开维生素B2或者是B6给你,就是要用维生素B2和B6来帮你减轻头发出油的情况。　掉头发一般可以靠后天饮食调理改善症状,比如:　中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善,具体吃什么有利于养发护发:　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。　2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物　,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。　5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。　6.其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。　日常护理头发方法　1.正确洗头　不必每天洗头,频率一般1周2-3次即可,选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。　2.避免过度损害　染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害,长期如此会使头发失去光泽和弹性,进而变得枯黄,掉头当然随之而来。　3.保持好心情　压力过大也会造成掉发,因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。　4.规律的日常作息　规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒,切记要保持规律、充足的睡眠。　5.定期按摩头皮　按摩头皮不仅能舒缓疲劳,还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,依前额、后颈、两颞部次序按摩,有助放松,并促进血液循环。