睡前吃蔬菜会发胖吗
一般来说睡前吃蔬菜是不容易长胖的。
蔬菜的主要成分是糖、膳食纤维和各种维生素、矿物质。只要吃的适量了,就不会存在变胖的问题。但是如果吃的多了,虽然肠胃的消化功能没有白天一样好,但是还是会吸收的。而吸收了以后在体内糖、脂肪是可以相互转化的,所以还是会胖。当然体制特殊的人就不用担心这个问题了。
减肥吃什么蔬菜最好
生菜
生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
吃什么蔬菜容易长胖
1、土豆
每100克土豆含77大卡热量、含17克碳水,一颗大土豆的热量相当于一碗饭。土豆丝里面脂肪都能有12%。何况我们很多人都是把土豆当菜吃,主食还照旧,那碳水的量就过高了,这样子不管你是增肌还是减脂,都会有长胖的潜在风险。
2、豌豆
虽然同样披着绿油油的外表,这几种豆类的碳水化合物含量可比绿叶菜高出不少。每100克这些豆类,含有334大卡能量、21克碳水化合物,需要你走路87分钟才能完全消化。如果喜欢吃豌豆的话,可以把豌豆做成豌豆豆浆,这样的话其中的碳水化合物就不会很容易被消化,可以避免发胖。
3、莲藕