积极性是你做事的额外动力,但动力不是你想有就会有的。如果你正挣扎着开始或者完成某个任务,那要适当鼓励自己,继续前进。一点压力就能推动你前进,所以可以让朋友、家人或者某个团队成员来督促你。如果你要完成的是长期的计划,那一定要有清晰可行的目标,这样你才能在整个过程中保持动力。
步骤
方法1 的3:
培养热情
提醒自己你想要做某件事的原因。有的时候,我们需要一点动力来完成某个任务或者计划。将必须做某事的理由大声说出来,或者写下来。告诉自己完成这件事有什么好处。[1]比如,你可以说:“我想要身材变得更好,所以现在要去跑步。”或者“我需要把这份作业做了,这样我才能得到优。”提醒自己拖延的危险性。像这样对自己保证:“如果我现在把这个做完,我今天就可以早点下班。”或者“如果我可以解决这个问题,我就可以做一些更有趣的事了。”用图片代表你生活中想要完成的一切,然后将这些图片做成你的“心愿墙”。它可以提醒你,你真正在意的是什么。
将工作分解为小的部分。你可能需要耗费大量的时间工作,但是如果你将一天分解成几个小的部分,那么工作完成起来会变得更加轻松。从你可以快速完成且较简单的任务做起,给自己培养动力。打个比方,与其说“我需要工作一个早上”,不如说“我会在1个小时内写完这份报告,然后11点的时候参加会议,之后就是午饭时间了”。[2]