有的小伙伴想减肥,却又不想去健身房,觉得太麻烦,亦或者担心没有时间,上班忙不过来,十分纠结。
下面推荐一款适合懒人的减肥动作,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。
1、开合跳
一分钟
2、高抬腿
一分钟
3、登山者
一分钟
4、左右弓腿
左右轮流来,每组20次
5、空中自行车
一分钟
6、跪式俯卧撑
一分钟
7、膝碰肘
一分钟
8、跳跃深蹲
一分钟