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平时的生活工作中,桌子\ufe51椅子和凳子可谓是与人如影随形的宝贝了。那么这三种与人的腰椎关系最密切的三种宝贝什么样的才是最好的呢?娄氏疗法专家为我们详细解答:
椅子———最好是硬木椅,椅背应近似倒S形
正确的坐姿使脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态,可使人的脊椎得到保护,同时使人的工作效率得到最大发挥。脊椎矫正医师认为,正确的坐姿应该是双臀均匀踏实地坐定,上身略后倾,腰背紧密地贴靠在椅背上,双下肢平展轻松,双脚与肩平行,全脚平稳着地。这就要求椅子要人性化制作\ufe51量体裁衣。基本的要求是,坐的时候椅面与膝同高,椅背应近似倒S形,腰骶部依靠的部分要成24厘米半径的弧形,这样的椅子人不坐正也难。
椅子应以硬木质地为好,大多数单位没有,折叠椅也勉强可用,转椅\ufe51摇椅\ufe51升降椅等最好不要作为工作用椅。一些单位领导偏爱老板桌\ufe51老板椅,然而老板椅对你的脊柱健康却没有多大好处。老板椅一般比较大,还是转动的。坐在这样的椅子上,双臀\ufe51双膝\ufe51双足\ufe51双肩\ufe51双肘\ufe51颈\ufe51腰\ufe51背没有一处是踏实的,整个一个十三不靠,能不累吗?要想脊柱不受累,必须要坐得稳稳当当。
许多家庭都喜欢大的沙发,看上去雍容华贵,在娄氏疗法专家看来却中看不中用。坐在厚厚的沙发上,真如坐在一堆散沙上一样,周身的肌肉没有一处放松的,许多人坐在沙发上看一天电视,比我们上一天班还累!一些人喜欢躺在床上看书,这个主意并不坏,只是最好躺在硬床上,上身垫高约15~30度,双手捧着书看。
桌子———高度以坐位时与肘的高度相平为好
桌子的高度以坐位时与肘的高度相平为好,这样便于敲击键盘和书写,双肘尽量不要接触桌面,以免患“学生肘”。阅读时可双手捧书,离眼一尺许。最好将书放在阅读架上。