示例一:两人一组,相距9米以上,一人抛掷球,另一人对正来球后将球垫起,若干次后交换。
示例二:2—4人一组,一人发球,另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势,对正来球后垫击。
示例三:教师在12米以外掷低平球,要求队员在教师扔球前降低准备姿势,以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。
(7)隔网的接球练习。
接球者判断来球后迅速移动取位,对正来球后将球垫到二传位置上。
示例一:教师在半场中央抛不规则高球,学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快,判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力,可分两组,一组拣球,一组做练习。注意抛球位置要合适。
示例二:两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起,然后不接发球队员再第三次垫球过网。
示例三:一发三接练习。一人发球,三人接球,要求三人互相配合,将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。
示例四:六人站位接发球练习。根据本队情况,站好接发球位置,讲清每人应负责的区域,用正面垫击球。垫球水平较熟练时,也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过,一律用正面垫击球。
示例五:教师站在网一侧高凳上,学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球,学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾,依次进行。此练习可提高学生接重球球感,加强场上意识。