布朗大学的睡眠学者 Mary Carskadon 发现,青少年的睡眠禁区大概是在晚上9-10点之间。恰好就是家长认为他们该上床睡觉的时候,他们特别兴奋睡不着,想玩手机刷“创造101”。
不过,这种睡眠禁区反应不会一直持续下去。
睡眠禁区大概持续2-3小时,在睡眠禁区结束时会突然出现睡眠之门(sleep gate)。睡眠之门打开时,就是褪色素大量分泌的时期,你会感到异常疲倦想睡觉。这个睡眠之门一般发生在晚上9点到凌晨4点间。
所以啊,简单来说,睡眠禁区就相当于精神状态放大招的时间段。
放完必须要挂机一晚上,技能冷却一个白天,第二天才能继续使用。
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giphy, theconversation