跑步跑多久合适,对于不同的患者以及不同的锻炼目的是有明显差异的。具体可分为如下几种情形:1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的,在跑步的时候至少要跑30分钟以上。此时患者需要做持续的有氧运动,也就是保持心率在120-160次/分之间,之后需要持续地进行跑步。跑步的具体速度和距离可以由患者自行的调节,但是一定要维持在这个心率持续的跑步,才能够消耗掉身体内部的脂肪,并且对身体有一定的塑形作用。2、如果患者跑步的目的是为了在疾病恢复的初期,增强下肢的肌肉力量,建议患者可以跑步10-20分钟。在此期间患者的体质还比较虚弱,即便是能跑步,也建议患者要循序渐进,不要跑的时间过长、过快。3、如果患者是为了显著增强下肢的肌肉力量,并且增强心肺的功能,建议患者要至少跑步一个小时以上。虽然听起来时间很长,但是患者在跑步的过程中,具体的距离和速度可以自行调节,患者在跑步时还可以听歌曲,以防止枯燥。只有这样,才能够起到上述的锻炼效果。