磨牙是生活中一种常见的现象,长期磨牙的话,会对人体产生不利的影响,严重的话还会引发相关的并发症,因此,对于磨牙,我们不得不防,下面将教大家如何预防磨牙,希望对大家有所帮助。 1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等。 2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境。 3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免。 4,多吃些含维生素丰富的食物。 5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。 6,热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。 7,保持正确姿式,弯腰驼背也会导至磨牙。 8,睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。 9,日常饮食注意补充钙质,定期驱虫;10,白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。 通过这篇文章的介绍,我们对预防磨牙的方法有了一定的了解,我们应该要在日常生活中养成良好的生活习惯,注意调整自己的情绪,学会放松心态,只有做到这些,才能真正预防磨牙。