抑郁症自我治疗要求,要多看书籍,不断加强自身学习,抑郁症患者对外表现的不自信源于自身知识的匮乏,在众多人的面前不能与别人正常交流,有些抑郁患者会说,我不知道他们在说些什么,我不懂,为什么?因为你知识面狭窄,所以不断加强自身知识的积累,也是抑郁症自我治疗的关健。
抑郁症自我治疗要求,多听欢快的音乐,当感觉心情特别低落时,不仿听听欢快的音乐,音乐很多时候是可以调节人的心情的,当然这儿要特别说明的是,一定要听欢快的,能带给人力量的音乐,这对抑郁症的自我治疗也是有帮助的。
抑郁症自我治疗要求,患者要保证充足的睡眠时间,很多抑郁症患者都无法入睡,精神萎靡,这会加重抑郁症状,要保证充足的睡眠,进行冥想训练,冥想训练是从心理学角度上来治疗抑郁症的一种方法,对抑郁症自我治疗有积极作用。