X专家来源David Schechter, MD
服用非处方止痛药。服用非甾体抗炎药消除疼痛和肿胀。这些非处方产品可以在药房买到,比如布洛芬或扑热息痛。[10]X可靠来源Mayo Clinic前往来源每8小时服用600毫克布洛芬,或每4小时服用500毫克扑热息痛。不要在24小时内服用超过3500毫克扑热息痛。
纠正自己的身体姿势。尾椎疼痛可能是体态不良造成的。试着坐直,收紧核心肌群,保持脖子伸直,背部稍微拱起。如果从坐姿站起来会引起剧烈疼痛,那就先向前倾身,拱起背部,再试着站起来。[11]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
坐在垫子上。市面上有一种特殊坐垫的尾椎部分是挖空的,专门为尾椎疼痛的患者设计。它们或许能稍微缓解坐下时产生的疼痛。[12]X可靠来源Mayo Clinic前往来源你也可以自己用一片泡沫橡胶制作坐垫。就在中间挖一个洞,像马桶座圈一样。大部分患者发现甜甜圈形状的坐垫毫无帮助,因为它们被设计来缓解私处压力,而非尾椎疼痛。询问医生使用楔形枕头是否对你有帮助。
使用电热垫。研究显示在尾椎部位进行热敷,或许能减轻疼痛。[13]X可靠来源Mayo Clinic前往来源每天最多用电热垫热敷4次,每次20分钟。如果没有电热垫,可以使用热敷布或泡个热水澡。
计划休息一段时间,让身体恢复。如果医生发现你的尾椎骨折,这个部位是没有办法打石膏的。你需要休息约8-12周,这段期间避免进行剧烈运动。[14]X研究来源前往来源如果你从事体力工作,可能在身体恢复期间需要休假。
避免在排便时过度用力。有些尾椎疼痛的患者会在排便时感到疼痛。尽量摄入大量纤维和多喝水,以避免便秘。在尾椎恢复期间,如有必要,可以服用温和的软便剂。[15]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源
小提示
尾椎疼痛可能意味着骶髂关节有问题。髋部和尾椎可能移位了,疼痛可以发生在尾椎或尾椎任何一侧。
警告
尾椎疼痛可能会长期持续并引起不适。根据医生的报告,许多患者在尾椎受到创伤数个月后,仍然会感到某种程度的疼痛。如果你感到尾椎疼痛难忍、伴随着麻木、没有明显原因或损伤,建议尽快联络医生或其他医护人员。虽然本文尽量提供有关尾椎疼痛的专业信息,但是不能代替医嘱。一定要咨询医生,根据你的情况获取最合适的治疗。