白肉和红肉的火龙果都富含维生素c和维生素B。但是红心火龙果含有更多的矿物质铁和锌,能提高身体免疫力,增强身体代谢。此外,红心火龙果对肿瘤及病毒具有抵抗和解毒作用。
以上就是火龙果减肥的原理,但是火龙果的糖分比一般的水果都高,而且口味还不怎么甜,如果你因此特吃特吃,那可能只能缓解便秘,而不能减肥,甚至还会增肥,毕竟糖分也会转化成脂肪堆积在体内。那么火龙果怎么吃减肥呢?
1、一天顶多吃半个或者四分之一个。
火龙果一颗大概有250-320克,而每100克白心火龙果糖分有10.7克,红心火龙果有11克。如果每天吃超过1个,则很容易造成血糖升高。营养专家建议,想减肥的人,每天可以在早中饭后各吃四分之一个。同时,还可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外,火龙果偏寒性,可以配合生姜水一起食用。连续吃一个月,有人可是瘦了6斤呢。
2、在运动后吃。
火龙果虽然糖分高,但是果肉的糖分不是果糖,也不是蔗糖,而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化,可以直接经过身体代谢吸收,能增加人体能量和耐力,迅速恢复体力,非常适合运动减肥的人群。
挑选火龙果,一般看重量,越重的火龙果果实饱满水分多,此外,火龙果里面的那一层红色皮肉别扔掉,花青素很高,可以凉拌或煮汤吃。