孕早期是最关键时期,是胎宝宝各大器官发育分裂形成期,也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物,比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物,动物肝脏、牛肉,蛋奶制品等易消化吸收的食物。
从第二个月开始,由于体内孕激素的变化,大多数孕妈妈开始出现妊娠反应,恶心、呕吐、疲倦、恶心随时会来报道,要准备一些能让你胃舒服的食物,比如坚果、水果、点心等,帮你轻松战胜孕吐。即使孕吐厉害,营养还是要补充,在胃舒服时多吃些水果、蔬菜、豆制品,以保证自己和宝宝的健康,另外还要坚持补充叶酸。