腰肌劳损,实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的,和久坐的生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态(力量、柔韧性等)、腰椎稳定性、动作模式有很大的关系。
咱们来看一看好好的腰为什么会劳损呢?做了什么坏事。
1是细微损伤逐渐积累导致腰肌劳损。尚不足以引起肌肉韧带的外伤积累,或腰背肌长期处于高张力状态下的被迫体位,或每次运动后不充分放松肌肉的细微损伤积累等,比如腰多次轻微扭伤,久坐,弯腰搬重物,运动后不拉伸放松或不充分等,可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉,以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症,包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等,逐渐引起局部组织变性。反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重,并易形成恶性循环。很多人都是这样导致腰肌劳损。
2急性腰扭伤留下的后遗症。急性扭伤十分多见,经过及时康复后95%患者虽可痊愈,但是如果早期康复失误,未获得满意的恢复,则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态,或是由于腰背部的频繁活动,而影响组织的正常愈合,或由于重手法推拿等操作,使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等,均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤,即使早期得到合理的康复治疗,也有可能出现这种后遗症,这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动与负荷的承受力较正常组织为差,以致易被牵拉而松弛、变性及局部缺血,并可形成恶性循环。因此,对此类病例,在康复治疗上要特别小心,其发生率一般不超过腰背部急性扭伤病例总数5%。
3还有一些其它因素。 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展,其他诸如内分泌紊乱(女性更年期为多见)、重病及严重外伤后等,均易诱发本病。
一言不合就腰肌劳损,是不是有些怕怕,先告诉大家一个好消息:
不管是腰肌劳损还是腰间盘突出,疼痛症状的改善是没问题的,通过复活肌肉、打通血路、松解筋膜等能够很好的解除症状。
然后通过改善肌肉状态(增加肌肉力量、改善弹性、柔韧性等),加强腰椎的稳定性、改善胸椎的灵活性等,使腰能够承担更多的负荷。
最后纠正不良生活工作习惯、纠正错误的动作模式,改善体态(比如骨盆前倾、O型腿、圆肩弓背等)来使身体处于一个正常的力线减少腰椎负荷。
论局部疼痛的整体性分析,大家可以了解下:
大部分腰肌劳损后肌肉筋膜很难恢复到最初水平,腰间盘突出发生后也很难再还纳,但是症状