400卡左右,要看你的运动量大不大了,假如打得比较剧烈的话,天然耗费的热量也会多。
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规则的羽毛球竞赛仍是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳动、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往复对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力气,加快了训练者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可到达每分钟160-180次,中强度心率可到达每分钟140-150次,低强度运动心率也可到达每分钟100-130次。长期进行羽毛球训练,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力进步,包括肩周的运动和颈椎的活动,可是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力,促进身心健康。
下面是各项运动大概消耗的能量表,仅供参考,数据来源于网络,由有更权威的数据欢迎指正。