睡觉时在腰下垫个枕头,对于长时间从事重劳动体力的人群有非常多的好处,由于长期进行重体力劳动的人群,很可能会出现腰部肌肉以及韧带痉挛水肿的症状,所以在睡觉的时候垫个枕头可以有效的起到促进腰部血液循环,从而减少水肿的情况出现。并且脊椎的正常状态是要有一个向前的曲度,垫枕头之后就可以有效的减少腰椎的压力,从而减少腰间盘突出的风险。尤其是对于一些存在腰椎骨折病史的患者在睡觉时给腰部垫个枕头可以更加有利于腰椎的恢复,但是我们要注意的一点就是,枕头千万不要太高,基本上在5厘米左右就可以了。