当出现颈部僵硬时,将热水毛巾或热水袋应用于颈部或头部后部。颈部热敷有利于该部位的血液循环,对缓解颈部僵硬有很好的效果。伸展颈部以缓解颈部僵硬。当你伸长脖子时,你可以坐下或站着。首先,轻轻地把你的头伸到你的注意力上,不要太注意你的动作。当你达到极限时,你的脖子会缩水。伸展颈部可有效防止颈部肌肉粘连,重复30次以缓解颈部僵硬。