心跳越快说明心脏越有劲!
心跳越慢说明心脏越有力!\ufffc
到底哪种观点对呢?简单说我们的心脏每分钟跳多少次正常,跳多少次比较好。
我们书本上说正常人,一分钟心跳60--100次属于正常,但是,并不是这么简单,一方面这种参考值是说我们休息的时候。举一个简单例子,我们跑步的时候,心跳肯定要比这个快,如果跑步的时候心跳快不起来,那就说明有问题,运动的时候,我们心跳可以达到220-年龄。我们在睡眠中,或者深睡眠中,心跳越慢越好,有时候可以慢到40次。所以,不能简单说,我们的心跳60--100就是正常的,简单说我们的心跳该快则快,该慢则慢就是正常的,比如睡眠时候可以慢于50次以下,跑步时候可以快到180以上等等。
当然我们今天主要聊聊我们休息时,也就是安静时心跳多少次好,我们先看几个研究:\ufffc
《英国医学杂志开放版·心脏》期刊上发表的一篇研究报告中显示,与心率在55左右的那些人相比,心率高于75次的男性死亡、患心血管疾病或冠心病的几率高了一倍。 从1993年起静息心率升高的人,死亡几率增加了3%,心血管疾病风险增加了1%,冠心病风险增加了2%。心跳每分钟100次以上者死亡率远远高于心跳较慢者。美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明,年龄在35—84岁的人群,前瞻性随访26年的结果表明,随心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,在男性人群中尤为明显。
这些研究告诉我们,我们在安静的时候,心率相对慢一点好。虽然50-100次都是正常的跳动,但60次左右是比较理想的。当然这个和天生也有关系,有的人天生心跳就快,只要没有基础心脏病,安静时不超过90-100次就行。
健康人心跳慢一点好,那么对于心血管患者心跳要不要慢一点呢?一般情况,对于心血管患者休息的时候,比如慢性心衰患者我们的理想心率是55-60次,心绞痛患者理想心率也是60次左右,高血压患者如果平均心率高于80,也需要降心率治疗。也就是心血管患者心跳接近60次也是比较好的。\ufffc
总之,正常人休息时心跳慢,运动后心跳快,大部分人在安静时,一分钟心跳接近60次比较理想,但在50-100之间也算正常,但越接近100越不好。
如果担心需要带一个24小时动态心电图看看最快心率,最慢心率,及平均心率。