我介绍下自己的方法, 将本字典放在地上.厚点的书哦. 然后脚的前部放在书上,后部腾空.手靠着墙壁. 然后腿上下移动.做到小腿感到累可以休息.每晚做几个轮回. 肯定能提高弹跳.我的经验