有些人在刚刚跑步时就追求速度与时间的长短,这其实没有必要,如果跑得太快,可能会拉伤肌肉,而对于一些患有心脏病的人来说,跑太快了肯定不是一件好事。 其实,慢跑也可起到良好的锻炼效果,且更建议坚持进行慢跑活动。慢跑讲究坚持,任何运动都要长期坚持才会有效果,短期内跑步一般不会突显多大的益处,三天打鱼两天晒网的锻炼方式确实是看不出多大效果的。因此,要想增强自身免疫力,那就要下定决心,坚持经常进行跑步锻炼。