如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 锻炼后肱三头肌酸痛无力怎么办 导语:肱三头肌的训练对于热爱健身的朋友们来说是必不可少的一个 锻炼环节。可能有许多朋友们平时都是很刻苦的在训练肱三头肌,却 一直达不到满意的 肱三头肌的训练对于热爱健身的朋友们来说是必不可少的一个锻炼 环节。可能有许多朋友们平时都是很刻苦的在训练肱三头肌,却一直 达不到满意的效果,在锻炼结束之后往往还会出现肱三头肌酸痛无力 的情况,这是怎么回事呢?锻炼后肱三头肌酸痛无力又该怎么办呢? 一起来了解一下吧! 这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢,乳酸堆积引起的,需要促进 乳酸的代谢来治疗缓解。如果症状比较轻的话可以通过抬高疼痛处的 肢体,予以局部温热敷,和按摩,推拿、针灸、牵引、药物、银质针 松解等保守治疗。 肱三头肌训练方法: 训练肱三头肌要器械和哑铃杠铃相结合,毕竟做杠铃哑铃有动作不 太规范的时候,动作要领:双脚并拢,身体上半身向前倾 45 度,双手 握住器械,用肱三头肌发力带动小臂将器械向下移动并贴近身体,大 臂保持不动。 练习肱三头肌还有一个与练习背部肌肉类似的划船动作,但是这个 动作大臂不动,动作要领:身体前倾单手扶住长凳,令一只手拿起哑 铃保持大臂不动,将小臂向后侧举起,举至与大臂一条线上即可。 训练肱三头肌的动作总是联系胸肌有着类似的动作,不过一定要记 住发力点不同,刺激的肌肉群也不同,双杆臂屈伸即联系胸肌也联系 肱三头肌,动作要领跟胸肌是一样的。 通过上面的介绍,相信大家都已经知道了在锻炼之后肱三头肌酸痛 常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 无力大多都是由于肌肉无氧代谢,乳酸堆积所引起的。在这种情况下 就要暂时停止对肱三头肌的锻炼了,并且可以采用按摩以及局部热敷 的方法来缓解肱三头肌无力酸痛的现象。 常识分享,对您有帮助可购买打赏