拳击;拳击运动由于爆发力很强,身体动作幅度很大,运动量比平时的一些运动更大,所以对于脂肪比较多的人来说比较适合,也是一种很好的减脂运动。拳击主要是能够很好的锻炼腰部和胯部以及手臂的位置,练习一会拳击就可以让自己燃烧很多热量,已达到消除腰部,手臂脂肪的作用。长期训练会让练习者达到瘦腰,瘦腹,瘦大腿,瘦手臂,瘦兼备等效果。
游泳;游泳运动虽然是在水里,感觉不到和陆地运动一样流那么多汗,靠的是两臂划水同时两腿打水或蹬水,这样全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉群得到良好的锻炼。由于游泳是水里运动,水的密度比空气的密度大,也就是在水里的阻力比在空气中的阻力大,所以在相同温度的情况下,人在水里消耗热量会比在空气中消耗的多。所以长期游泳的人,可以逐渐减掉身上很多多余的脂肪,可以瘦全身,效果也会比较快。
跑步;跑步是最常见的一种有氧运动,也是最简便的一种运动,穿起运动鞋,走出门就可以跑步。对于想通过跑步来减肥,这是一种比较慢的方式,但是是一种很容易坚持的方式,每天坚持1小时左右,不仅能改变自己的体型,还能让自己变得很精神,有活力,元气满满,这也是很多人爱好跑步的原因。