心律是指人们在运动过程中心跳的频率,通常在做运动时保持最佳的心率,对于身体来说是比较好的,也比较安全,但许多人并不知道运动心率的计算方法。计算运动心率的方法。因此要计算运动心率,我们首先要测出自己不运动时的静态心率,可以在计时15秒钟内用手在动脉搏动处感受心率,然后用15秒的心跳次数乘以4,即为静态心率。再根据年龄计算出人体可以承受的最大心率。计算出男性最大心率时,其最大心率为205减去年龄,即男子当前年龄的最大心率。无论在什么情况下,女性的最高心率必须以220减去当时的年龄,也就是说,无论何种情况,都必须保持低于这个心率,否则,就会有生命危险,而如果超过了这一心率,就有生命危险。当心率在这个范围内是有效的,并且对身体没有任何影响,就是有效心率。正常情况下,最大心率的范围是60%-80%,所以想要进行锻炼,通常建议心率在这个范围内比较合适。因此,在计算运动心率时,我们可以用最大心率减去静态心率,然后乘以60%或80%,再加上静态心率,就能算出比较适合运动心率的范围。在计算一个人的运动心率后,就可以根据这个心率范围来确定运动强度,可以在运动时用手触摸脉搏,或者颈部动脉,找出最适合身体的运动强度,有条件的话,也可以选择带心率手环来监测心率。但此方法只适用于正常人,如患有心脏病者,需咨询医生。