香菇这种食物大家应该是比较熟悉的了,香菇本身味道就比较鲜美,所以无论是什么菜,和香菇一起烧的话,都不需要加鸡精,味道就非常鲜了。用香菇做菜比较出名的就是香菇炖蘑菇了,很多人都爱吃。那么香菇这种食物的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
香菇的热量是多少
每100克的香菇所含有的热量为19大卡,一个香菇大概是10克左右,所含有的热量为2大卡,需要我们散步1.4分钟将这些热量消耗掉。不过大家要注意的是,这个数值指的是新鲜的香菇的热量,如果我们买的是干香菇的话,那么热量和这个是不同的。100克的干香菇所含有的热量为274大卡。
香菇的热量高吗
从上面我们可以看出,干香菇的热量是比较高的,而新鲜的香菇热量比较低。这也不难理解,我们在吃干香菇的时候,一般都是需要将香菇提前放在温水里面浸泡一下的,在经过温水的浸泡之后,干香菇的体积会增大很多,因为吸收了很多的水分。所以实际上我们平时在吃香菇的时候,一般一顿也就吃四五个香菇就可以了。这样算下来的话,经过泡发之后,四五个香菇的热量也不会超过19大卡,算是热量特别低的了。
减肥可以吃香菇吗
我们知道香菇不仅热量低,而且里面含有很多的粗纤维以及水溶性纤维,这两种纤维可以增加日常的排便量,对于腰部减肥是很有帮助的。
香菇怎么吃减肥效果好
我们知道了吃香菇可以减肥之后,是可以在日常的膳食中注意多吃一些香菇的。但是香菇的吃法众多,我们应该如何吃才能减肥效果更好呢?一般来说,因为香菇比较吸油,所以我们在烹饪香菇的时候,最好是不要与油脂比较多的食物一起炖煮着吃,不然的话,这些油脂就会进入到香菇中,我们吃香菇,就等于吃下了很多的油脂,对我们减肥是非常不利的。
看了上面的介绍,相信大家对香菇的热量是多少以及香菇怎么吃减肥有了一个大概的了解,香菇对于很多人来说,都很熟悉,我们在烧菜的时候,是可以放一些香菇一起煮着吃的。但是大家在吃的时候一定要注意,不要和油脂很多的食物一起煮,这样油脂会全部进入到香菇里面,就像是冻豆腐一样,我们吃了会让我们长胖的。