一般情况下我们搬重物都是降低上半身的重心来搬重物,就如下图所示。其实这种搬重物的方法是错误的,因为这种情况很容易导致腰部受伤。
之所以会造成腰部受伤是因为,搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱,如果重物较重的情况下,就会导致腰部肌肉力量不够,从而使腰部受伤。
正确的弯腰搬重物应该是不仅降低上半身的重心,还要降低下半身的中心,具体请看如下步骤:
1、双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。
2、抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。
3、集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。
本文主要目的就是要告诉朋友们,日常的弯腰搬重物请用你的腿,因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力,不信你就试试。