人生中耳鸣的预防可采取以下措施:1.多吃含锌食物:研究显示,耳蜗中的锌含量比其他器官高得多。结果表明,耳部对锌的需求量很大,而缺锌是引起耳鸣的原因之一。日常饮食中,含锌较多的食物有各种海产品,蛋类,牛肉,鱼肉,鸡肉,西红柿,黄瓜,桔子,苹果,核桃,白菜,萝卜等。多吃含铁食物:铁的摄入量过少,会引起红细胞变硬,不能有效地穿过内耳毛细血管,此时的供氧和营养不足,均可引起耳鸣,对耳部造成伤害。所以多吃含铁丰富的食物,对病人非常重要。一般铁含量较高的食物有紫菜,黑芝麻,虾皮,黑木耳,豆制品等。避免噪音污染:长期受噪音影响,可导致听觉器官或神经的慢性损伤,导致耳鸣。所以在生活中要注意带上耳塞等保护措施。4.避免精神紧张和疲劳:精神高度紧张或情绪激动,以及体力劳动或体弱多病,均可引起耳鸣或引起耳鸣加重,因此,应及时调整身心状态。