不少姐妹对盆底肌修复还不太了解,实际上它是骨盆修复的其中一项,通过专业人士的聚合复正手法或专有的盆底肌修复器械,缩短耻骨联合的间隙,从而达到修复目的。盆底肌肉具体指骨盆底部闭合的肌肉群,前连耻骨,后接尾骨,两侧连坐骨,女性在怀孕到分娩时,骨盆底部肌肉均受强大压力。 产后盆底肌修复最佳时期 盆底肌修复根据宝妈自身的恢复情况来决定,一般不严重的不需要采取任何措施即可自行恢复,对于盆底肌损伤严重的情况,则需要尽早治疗,这一时期以产后42天-6个月为最佳,越早恢复训练效果越好。 盆底肌修复在临床上可分为三个时间点,最长可达三年,如下: 1、产后42天-6个月 产后42天内女性体内激素水平尚未下降,此时骨盆仍具有良好的可塑性,是盆底肌修复的黄金时期,但由于女性身体较弱,需要保持充分休息,不宜长期锻炼,以产后42天为限,第一阶段42天-6个月,在产后6个月内收紧骨盆是最理想的,因为韧带要恢复到原来的坚硬程度也要6个月。 2、产后6个月-1年 产后6个月后,宝妈们在适应产后生活后,气血基本完全恢复,处于恢复机体损伤的最佳时机,此时进行盆底肌修复的益处在于可起到很好的巩固作用。 3、产后1年-3年 若因外因或不良生活习惯造成身体损伤,如跷二郎腿久坐歪身等,可将骨盆修复作为辅助方法,帮助其在产后三年内恢复到生产前的身体功能水平。 产后盆底肌修复的好处 1、有利于保持盆腔脏器处于良好的位置,有效避免子宫下垂和肛门脱垂等,盆腔脏器如直肠、子宫附件、膀胱等依附于盆底肌群,其稳定性可有效维持这些脏器的功能。 2、修复好的盆底肌可以同时反射性地抑制膀胱的兴奋,这样可以完全控制尿失禁,预防和治疗产后尿失禁。 3、使盆底肌肉血流更平稳,肌肉与经络疏通,肛门收缩增多,阴道壁收缩增多,提高性生活质量。更多精彩尽在孕/儿网,期待你的关注!