如何矫正姿势性驼背呢?
动作之一:手扶着墙,进行压腰练习
远离墙壁一步站直身体,然后两个胳膊向上举起,扶着墙,上身体一直向前倾,然后挺胸、凹腰,而且脚部不可以向前移动,让自己的胸部贴住墙,保持四拍之后,再次还原。这个动作需要经常性的练习,可以让青少年患者逐渐改正驼背的动作。
动作之二:两只手臂翻着握,做挺胸练习
具体的做法就是将自己的手臂内旋之后翻起握手,然后抬高,一般是抬到胸部,当然,还是需要按照自己的能力进行练习,两只手臂,尽量内收,两只腿保持直立,也是做四拍之后在还原,做六到九次,注意自己的呼吸要顺畅、自然。
动作之三:背部挺胸的运动
具体的操作方法是,两腿开立,两只手在身体后面交叉握住,然后两个肩膀随着手臂向后举高,然后在还原,二拍一动,这组动作要做十六次。
动作之四:坐位挺直腰背
具体的方法是在椅背上绑个小皮球或者是一个物品,注意材料不要太硬,然后大家可以坐在椅子上,臀部尽量靠近里边,背部顶住物体,不要让物体移动,然后两只手在椅背后面,然后试着把两臂向内夹,抬起头部和胸部四拍完成一次,做六到八次即可。