便秘相对比较难解决,但也不是很难,有便秘的人,平常要要求自己每天吃足500克左右的蔬菜,200克左右的水果,主食中掺点燕麦、糙米、红薯等粗粮,吃饭的时候细嚼慢咽,每口饭菜嚼20下左右再吞下去,三餐要规律,少吃油腻和辛辣刺激的食物,保持这样的饮食习惯,便秘会有所改善。
除了调整饮食,便秘的人还应该注意平常要多喝水,适量的进行运动,每天晚上睡前揉十五分钟腹部,做做蹲起,每天早上定点去排便,这样也可以缓解便秘,可以改善大便前硬后软的情况。
总之,大便前硬后软并不是严重的问题,但是长期出现这种情况对肠道健康也不好,有这种问题的人,还是应该尽早的调理,以免肠道出问题。