首先要注意饮食的量,只有足够的量才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。指导意见:一、饮食中必须有适量的纤维素,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。二、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早、晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一至三个。三、可以适量饮茶或者泡一些中草药,做茶饮,进行调理保健。四、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,并配合腹部按摩,每天都应多饮凉白开以助润肠通便。五、进行适当的体育活动,加强体育锻炼。六、每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。七、保持心情舒畅,生活要有规律。