至于去健身房办卡的钱,一年大概1000左右,少买几个英雄皮肤,少下几顿馆子,连续4个月少抽3包烟就差不多省出来了。我的同事们很多喜欢点外卖,吃顿好吃的外卖,基本上就得30多块,一顿饭钱就快抵得上我一天的消费了。
按照性价比来算,鸡胸肉确实是个很好的蛋白质来源,但是总吃一样东西,吃多了总会有些单调,所以我一天中的饮食中,蛋白质来源还是比较丰富的,肉蛋奶和蛋白粉都有。
我摄入蛋白粉还有一个原因就是,脂肪含量低。拿我喝的肌肉科技正氮蛋白来说,一勺里面含有24g蛋白质和3g的脂肪,换做鸡胸肉摄入等量的蛋白质,你会摄入7g的脂肪。换做鸡蛋摄入等量的蛋白质,你会摄入9g的脂肪。脂肪摄入增多极易增加体脂上升的风险,在增肌期,我们希望自己可以尽可能多地增加肌肉并且少增脂肪,在减脂期间我们也希望自己可以尽可能地保留肌肉,并且最大化减脂肪。更何况,蛋白粉口味比起鸡胸肉鸡蛋清之类的蛋白质,味道还不错,所以,用蛋白粉作为一种蛋白质的来源也是很有必要的。
要说贵的也有贵的,入坑健身以来买的最贵的就是腰带和耐克举重鞋了,都是1400+买的,但是买上以后够用很长时间了,用上10年+不是问题,健身算是个很廉价的爱好啦!
最后我想说的是,蛋白粉从牛奶中提取,所以本质上蛋白粉是食物,就像糙米通过精加工变成白米一样。不要觉得喝了蛋白粉就会长肌肉,好好的学习营养知识和健身知识才是最重要的。想要把身材练好,时间、精力和金钱都需要投入,并不是买一桶蛋白粉就可以大功告成的。