在春晚有一个小品中,有句经典的台词叫做,脑袋大脖子粗,不是经理就是伙夫。可见脖子粗并不是什么好事情。一个人连脖子都变粗了,那么身体是什么样子,真是不可想象,这种情况下应该怎样减肥呢?
控制饮食。 一般的说如果脖子都粗了,那么身体的脂肪已经堆积到一定程度了,大部分脖子粗的人体质已经超过正常值。所以胖子并不是一天形成的,而是通过日积月累,摄入的能量导致热量堆积形成了脂肪,不仅在内脏上形成了,在皮下形成了最后在脖子这种不易存储脂肪的地方都形成了脂肪层。所以要检视一下自己的生活方式,在饮食摄入量上做到严格的控制。
营养均衡。 很多人是因为吃的多导致了肥胖,而这种肥胖,虽然是因为吃导致的,但是这种多半是因为营养不均衡才吃的,越多越多就变得越胖,所以要检视一下自己摄入食物的营养结构。正常的应该是蔬菜占大部分,蛋白质占少部分主食也占少部分。
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饮料。 胖子毫无例外的喜欢喝饮料,特别是含糖的饮料,包括啤酒,这都是高热量的东西。虽然喝掉以后感觉口感还不错,但是摄入的热量已经远远超过你一天的能量,何况后面还要继续吃三餐,所以含糖饮料一定要戒掉。
运动。 脖子粗的人首先要进行大运动量的锻炼,这种锻炼一定要采用有氧运动消耗身体的脂肪,而这一过程不要弄得太快,比方说要把目标设的期限长一点,通过一年或者是两年把脂肪层减掉。
减肥目标。 对于脖子粗的人减肥是一个目标,但是要保持入减掉的体重,还要从心理上克服。一个观念并不是剪掉以后就不会再肥了,如果还是保持原来的生活方式,脖子粗仍然会回来。
休息。 很多胖的人特别是脖子粗的人,有一个共同的特点,就是休息没有规律。对于人体来说休息是一件必不可少的事情,而且是有规律的休息,这样可以让内分泌系统保持正常,不会出现别的问题,所以要按时作息也是减掉脂肪的一个重要因素。
总结。 脖子粗的人多半是因为脂肪层堆积太厚导致的。所以要从减肥开始,除了管住嘴管住生活方式进行运作,多休息以外还要有一个恒心,就是在未来的岁月中保持良好的生活方式。