经比智高了解,孩子在各个季节身高涨幅是不一样的,一般来说孩子生长最慢的时间段是在冬季,这个时节身高增幅普遍放缓。
春季的5月份前后是一年中孩子身高长得最快的一个季节,在这个时间段,孩子的各种代谢活动逐渐加快,生长激素分泌旺盛,因此春季是孩子身高快速增加的最佳时机。
那么如何让孩子在这个“大好时机”中快速长高呢?总的来说,家长应注意做到下面的“四要二不要”。
“四要”
1.要给孩子制定锻炼计划
由于春季温度适宜,非常适合孩子外出活动或锻炼,家长可以给孩子制定一份锻炼计划表,可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目,通过这些肌肉拉伸的运动,让孩子的肌肉得以舒展,从而更好的促进身高增长。
坚持适量的有氧运动(中等强度,有规律,连续性,每次不少于20分钟,尽量在户外),有助于身高增长的运动如下:
弹跳运动:如跳绳、跳高、跳远、跑步等,有助于四肢运动。
伸展运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。
父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置,彼此督促,坚持锻炼,把握住增高的黄金季,事半功倍!
2.要为孩子适当补充营养
在饮食上,家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性,不要让孩子出现“营养过剩”。
可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类。
此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶,在一日三餐调剂上最好能做到合理的搭配。
另外家长应注意尽量让孩子少吃含有防腐剂、色素等对孩子成长不利的食品。
3.要保证孩子的睡眠
研究结果显示晚间质量高且充足的睡眠是保证孩子长高的关键。