锻炼心理素质的书
《我们内心的冲突》
作者:卡伦·霍尼
关于认识自我,我们首先推荐《我们内心的冲突》。在日常生活中,我们的心理经常受到内心冲突的影响,有些人因内在的某些事变得很厌恶自己,或是产生严重的焦虑感。
那么,内心的冲突来源于什么?本书的作者卡伦·霍尼认为,冲突来自于儿童面对世界的基本焦虑上——在一个充满敌意的外部世界中,孩子感到孤立无援,因此会对外界产生三种不同的态度:亲近,敌对和疏离。如果这三种冲动无法调和,人就会感到强烈的冲突。
面对内心的冲突时,有些人会选择将自己理想化,来暂时逃避一下现实世界。但如果始终认识不到内在的问题,就无法向真正的自我进一步发展。卡伦·霍尼将自我区分为三种:现实的自我、真正的自我、理想化的自我,了解这三者对于认识自己具有非常大的帮助。
《自我关怀的力量》
作者:克里斯廷·内夫
生活中常常有这样的人:知道怎么关心别人,却不知道怎么关怀自己;懂得如何理解别人,却无法理解自己;能接纳他人的不完美,却容不下自己的一点过失。
自我关怀这一概念的提出者,美国教育心理学家克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量中》向大家传授了,如何像关怀他人一样关怀自己、宽容自己、接纳自己,如何面对自己的过失和伤痛,并坦然地接受自己的不完美。
内夫认为,自我关怀是一项可被习得的技能,越多练习,越擅长善待自己。一个简单的方法,就是想象一下,如果你最在乎的朋友或亲人来找你寻求安慰,你会如何帮助Ta。你也可以带给自己同样的温柔与支持。
《亲密关系》
作者: 罗兰·米勒 / 丹尼尔·珀尔曼
针对人际关系中很多人最看重的一项——亲密关系,我们推荐这本非常具有实操性的书:《亲密关系》。这本书严谨细致地研究了亲密关系,并给出了许多可以在生活中实践的方法。
比如,对于亲密关系该如何去评定,本书列举了需要考虑的六个要素:了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度、忠诚度。缺少任何一个要素,都可能会导致亲密程度的减少,让关系不再稳定。如果想要加强关系的稳定性,也可以从这六个方面入手。
此外本书还讨论了如何开展一段恋情、如何维持异地恋、什么样的伴侣更匹配、孩子对于亲密关系意味着什么等非常有实用性的问题。
《非暴力沟通》
作者:马歇尔·卢森堡
在人际关系中,沟通是一大难题。如何才能心平气和地谈问题,而不是让自己或者对方陷入情绪化的反应?这本《非暴力沟通》就在解释了这一问题,并给出了许多实操性的对策。
作者马歇尔·卢森堡在这本书中建立了非暴力沟通的四步模型:
观察发生的事,清楚描述结果,但不作好坏对错之类的评断;
直白准确地讲述自己的真实情绪,比如失望、愤怒、焦虑等;
说出是因为什么事情、什么心理上的需求,导致了你的情绪;
提出具体的需求。
这种沟通模型如何才能运用到日常生活中?作者在书中有许多细节化的例子供你参考。
《必要的丧失》
作者:朱迪思·维奥斯特
这本书讲述的是如何面对生活中的一个现实:不断的失去。在成长的过程中,我们一直在获得各种各样的新事物、新经历,但同时,我们也在失去了很多东西。
比如,儿童长大独立,失去了和父母的紧密联系;青年走向成熟,失去了对世界天真烂漫的想象;走向婚姻,可能意味着要放弃对完美爱情的幻想,而开始面对现实中伴侣间的摩擦与误会……
这本书,就在探讨人们如何才能更坦然地面对必然的失去。