为防止中风发生,高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健,做到以下几点:
预防建议
一、控制好血压,尤其在疲劳、睡眠不足、受凉感冒、气温变化较大时,更应注意监测血压,防止血压过度波动。
二、要保持心情开朗,情绪安定,正确对待日常生活中的各种刺激,不生气、少激动。
三、少做屏气动作,便秘者应及早治疗,以防过度屏气导致鼻腔血管破裂。
四、饮食要平衡,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果,如香蕉、苹果等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天一个,少食动物油、糖类,少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。
五、早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于血液稀释。
六、慎用有升压作用的药物,如呋麻滴鼻液、肾上腺素等。
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