一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。 青春期男孩保健 什么是隐睾症? 在胚胎发育期,睾丸在体内临近肾脏处形成,当胎儿增大时,相对位置即逐渐改变,到胎儿七个月后期开始下降,离开腹腔,再通过腹股沟管,至出生时已经降至阴囊内。若出生后一年内两侧或单侧睾丸没有降入阴囊,仍然留在腹部就叫做隐睾症。睾丸不在阴囊内,腹部的高温会使制精的机能受到影响,另外也有可能使睾丸细胞变成癌细胞,所以隐睾症要及早治疗,最好必须在三岁前治疗好,否则会影响一个男孩子日后的生育力。