国际癌症研究机构明确提出,倒班工作扰乱生物钟是有致癌风险的。
那么对于必须熬夜的人群来说,熬夜之后有什么食疗能辅助身体恢复?食疗属于中医的范畴,注重阴阳调和。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝。润肺、清热、化痰可以用雪梨、银耳、南北杏、猪骨煲汤饮用;养胃补气血、健脾祛湿可以用淮山、红枣、薏米、芡实、百合、猪骨煲汤饮用;祛湿清骨火可以用粉葛、鲫鱼煲汤饮用;抗电脑辐射、保护皮肤、养肝明目可以用红萝卜、玉米、脊骨煲汤饮用。平时要少吃煎炸食物,多吃新鲜的青菜和水果,对恢复身体有好处。
综上所述,健康的睡眠需要保证两点,一是充足的睡眠时间,二是规律的生物钟,这两点至关重要,缺一不可,也是判断是否熬夜的依据。如果能够保持一个稳定的睡眠周期,那么即使每天凌晨三点睡觉、中午十一点起床也不算熬夜,因为身体的各项平衡会随着作息时间的改变而改变。