添加更多富锌食物:锌与核酸和蛋白质的合成、碳水化合物和维生素A代谢等密切相关。高血压和动脉粥样硬化患者血液和心肌中的锌含量降低。缺锌孕妇可能患有先天性中枢神经系统畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣耳聋有不同程度的缺锌。成年人可以通过每天摄入15毫克锌来保持平衡。含锌最多的食物是牡蛎、肝脏、粗粮、干豆、坚果、鸡蛋、肉和鱼。牛奶比肉含锌少得多。