1973年4月的一天,一名男子 1973年4月的一天,一名男子站在纽约街头,掏出一个约有两块砖头大的无线电话,并打了一通,引得过路人纷纷驻足侧目。 这个人就是手机的发明者: 马丁·库帕 你以为我今天要讲这个老人家吗? 今天我要讲一个严肃的话题:睡觉 睡觉是人体生理活动的必要过程,其意义在于恢复和调整体能,保护大脑皮质,增强机体的新陈代谢水平,提高机体免疫力。 一般情况下,我们从早到晚的睡眠与清醒状态是由昼夜节律负责调节,就是所谓的生物钟。生物钟有序的指挥着我们该吃吃,该睡睡。 然而…… 相信很多人每晚睡前的真实写照是这样的: 累了一天终于进被窝 → 时间还早,我还要在床上玩会儿手机→ 有点困,关灯准备睡觉觉了 → 睡不着 →为什么突然这么清醒,甚至还在脑内蹦迪?! 是不是被我说中了? 那你知道你为什么睡不着吗? 那是因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,干扰睡眠! 这里所说的蓝光是指波长在430nm-480nm之间的短波蓝光,靠近紫外线,穿透力强且能量高!普遍存在于电脑、手机、平板等电子产品屏幕中。 那为什么蓝光会影响睡眠呢? 原因是,眼睛视网膜上有一种感光细胞,叫做“视网膜特化感光神经节细胞”(ipRGCs)”。它包含一种新发现的感光蛋白—视黑质,对光线产生一系列的化学反应,使 ipRGC细胞在光照下放电。这种细胞并不形成视觉,而是通过视神经直接传到到下丘脑(Hypothalamus)的视交叉上核(SCN),参与调解昼夜节律。这种光感受器与人脑内的生物钟连接,其接受的光抑制松果体分泌褪黑激素,而褪黑激素也称为“睡觉的荷尔蒙”,当人体内的褪黑激素达到一定量时,人会感到疲劳而昏昏欲睡。 于是,当我们睡前玩手机的时候,手机中的蓝光就会照射到我们的眼睛,从而刺激我们视网膜内的ipRGC细胞,导致其抑制松果体分泌褪黑激素,使得褪黑素浓度达不到入睡的量,让我们产生精神亢奋而无法入睡,影响我们的睡眠。 你以为睡前玩手机只影响了睡眠?并不是! 睡前长时间看电子产品还有以下两个危害: ①影响视力:长时间盯着手机容易让眼部肌肉产生疲劳,导致视力模糊,眼睛干涩;左右躺着容易对眼睛的压迫力最大,易造成左右眼视力偏差。 ②慢性劳损:颈部前伸、脖子耷拉过度,会使颈部胸锁乳突肌肉处于慢性充血状态,长此以往,容易压迫颈动脉,造成慢性劳损。 最最重要的是,还容易有黑眼圈,就问你怕不怕! 但尽管