==========================
我一直在建议大家少吃,尝试轻断食,因为,轻断食有太多太多好处,不仅仅是瘦身,减肥,还可以提高胰岛素敏感度,逆转慢性病。
但是,还是有很多人望而却步,大部分会认为,一日三餐必须吃,一顿也不能少,而且营养一定要吃够。
最后呢,身体却一点点被吃垮掉,现在慢性病这么泛滥,我们去研究慢性病的根本原因,主要都是因为这两个:
1,吃多了。
2,吃错了。
而低碳配合轻断食,就可以解决这个问题,一说到断食,质疑声最大的,应该是:断食会不会伤胃?
很多朋友都跟我说过:
我不吃早饭,胃就疼,别说断食了,一天吃三顿,少一顿我都受不了。
今天,我们来好好说一下这个问题。
为什么一断食,胃就疼?
我觉得,断食后胃疼的情况有很多种,我们先来说第一种情况:
如果你一日三餐,或者一日六餐,每次进食,胃酸开始分泌,这已经是身体的条件反射了。
当你不进食的时候,胃是空的,胃酸也在分泌,可以理解为一种惯性。
这个时候,如果你空腹,胃酸也很多,你可能会感觉到烧心,甚至胃酸反流的情况(这和你的饮食结构关系很大,公众号回复胃酸),大部分人属于这种情况。
其实还有一个原因,第一次不吃东西,你会感觉到压力,焦虑,难受,这个也会引起胃酸分泌多,所以,当你第一次轻断食的时候,一定要淡定。
第二种情况,对于肚子大的人来说,太多的腹部脂肪,可能导致胃酸反流,这种情况下,只要一饿肚子,可能就会出现这个问题。
还有第三种情况,本身就有胃溃疡问题,断食就会加剧疼痛。
这就是你一断食,就可能出现烧心,胃疼,胃酸反流的主要原因。
那么,这种情况下,是不是就不应该断食了呢?不一定。
一断食就胃疼,怎么办?
我们先说第一种情况,对于长期一日三餐或者爱吃零食的人来说,如果你让胃空腹16个小时以上,可能会出现胃疼的感觉,因为空腹,而且胃酸多。
但是,如果你给身体时间适应,这种感觉就会慢慢消失。
你可以慢慢过度,从一日六餐到一日三餐,再慢慢到一日两餐,最后到一日一餐。
我们的胃,有自愈的能力,第一次饿的时候,他会继续分泌胃酸,第2次饿,可能分泌更少,第三次,分泌更少。
慢慢等你适应了断食后,就会越来越少,就算你断食48小时,你也会适应,断食期