腹式深呼吸——清肺 站、立、坐、卧皆可,但以躺在床上为好:仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持15秒钟,然后像吹口哨一样慢慢将气呼出,每分钟呼吸4次。每天做1~2次,每次10~20分钟。腹式深呼吸时,胸腔容积可以得到最大限度的扩展和回缩,让肺部进行更充分的气体交换,提高肺活量,增强肺功能,清除肺部细菌,可预防肺部感染性疾病的发生。主动咳嗽——护肺 每天清晨和傍晚时分,喝一杯温开水后,到室外空气清新的地方,先做深呼吸运动,吸气时将双臂缓缓抬起,在进行主动咳嗽的同时,迅速垂下双臂,随着气流从口、鼻中喷出,咳出痰液,如此反复做10遍左右。可将废气和污物及时排出体外,起到清洁气管、保障呼吸道通畅、保护肺脏的作用。