一般来说,运动量应该根据自己的自身情况来决定其大小,不可盲目的增大运动量,运动量一定是在机体可承受范围之内的,运动过量对身体危害很大,比如引起运动后损伤、影响内分泌、引起运动性贫血等。那么,运动过量怎么恢复呢?下面jy135小编为大家整理了运动过量后恢复的方法,希望能为大家提供帮助!
运动过量危害大
研究发现,只要每周运动时间不超过14小时,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”。
过量运动的危害,可能跟根本不运动一样大。14小时是个上限,超过14小时的运动损害会越来越大。总体来说,多运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”。