谢邀
好习惯坏习惯,其实这个也要看每个人的接受能力和适应能力,因为别人的好习惯对于自己而言就不一定是好习惯了。
讲讲我自己的吧,好习惯吧。
1.首先就是训练,我坚持每周五练或者六练并且已经坚持了一年多,进健身房多久就坚持了多久。因为我是很难很难长肉的体质,所以健身到现在一直都是自己在摸索适合自己的饮食和训练计划。现在一直都是坚持分化训练比如周一练胸周二练背周三练肩周四练腿周五练手这样。详细就不在这里展开了,不能跑题哈哈哈
2.讲到了摸索,不得不讲心态,心态真的真的真的十分重要,很多大兄弟容易打了鸡血办卡,然后去到健身房跟着别人瞎练,一定一定不要盲从,要有自己的目标和计划,别人要塑形拉线条,而你可能只是想减脂,这完全不是同一回事。所谓健身先健脑,一定要有自己的主见,找到适合自己的方式虐自己的身体,不然自己瞎练一段时间后发现没效果然后就想放弃,然后就变成了给健身房捐钱罢了。
3.再者就是饮食,饮食对增肌减脂都十分十分重要,毕竟三分练七分吃,吃不好的话身体也很难长肉。但这里的吃并不是让你胡吃海喝,今天吃个汉堡薯条,明天吃个炸鸡这样,不需要你像大神们一样水煮鸡胸肉水煮牛肉(虽然我现在也是这样,但我还不是大神),但也要控制好油盐等,不要总是吃煎炸啊高糖啊腌制食品之类的。还有少吃多餐,别总是把自己吃到撑,毕竟长期这样的话肠胃也受不了。
这里放几张我吃的哈哈哈,我对自己比较狠,饮食掐得比较严格。跟蛋白粉放一起的都是晚上训练完回去做的加餐。让大神们见笑了