生活并不是一帆风顺的,在人生的道路上,不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等,都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此,要保持和获得健康的情生活并不是一帆风顺的,在人生的道路上,不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等,都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此,要保持和获得健康的情绪,就必须学会善于调节情绪,当不良情绪产生的时候能即时发泄它、排遣它,把不良情绪对身心的伤害减少。绪,就必须学会善于调节情绪,当不良情绪产生的时候能即时发泄它、排遣它,把不良情绪对身心的伤害减少。 第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰• 一、大学生情绪情感发展的特点• 1 、情绪内容丰富多彩• 2 、情绪容易起伏波动• 3 、情绪外显性与内隐性共存• 4 、激情中走向成熟 第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰• 二、情绪情感对大学生身心健康的影响• 1、良好的情绪情感有利于大学生的身心健康和心理发展。、良好的情绪情感有利于大学生的身心健康和心理发展。• 2、不良情绪对大学生身心健康有很大危害。过度的情绪反应、持久的消极情绪。、不良情绪对大学生身心健康有很大危害。过度的情绪反应、持久的消极情绪。 • 三、大学生常见的情绪困扰• (一)自卑• 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的体验 表现第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰他原因所产生的对自我认识的体验 , 表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。 • 1、表现:敏感和掩饰、自暴自弃、逃避现实、自傲、封闭以及逆反心理、表现:敏感和掩饰、自暴自弃、逃避现实、自傲、封闭以及逆反心理• 2 、原因• (1 )主观原因(不能正确面对现实;缺乏个人专长;单恋或单相思 性格 智力缺陷 不恰当的自我评价第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰单恋或单相思 ; 性格 、 智力缺陷 ; 不恰当的自我评价等)• (2 )客观原因(家庭、学校、专业、个人条件)• 3、如何超越自卑情绪(、如何超越自卑情绪(1)建立起正确自卑的态度()建立起正确自卑的态度(2)合理、积极评价自我()合理、积极评价自我(3 )发奋图强,超越自卑 第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰• (二)焦虑• 是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪、是一种复杂的情绪状态。是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪、是一种复杂的情绪状态。包含有紧张 、 不安 、 惧怕 、 愤怒 、 烦躁、压抑等情绪体验。、压抑等情绪体验。• 1、种类:神经性焦虑、现实性焦虑、道德性焦虑、种类:神经性焦虑、现实性焦虑、道德性焦虑 第二节 大学生常见的情绪困扰第二节 大学生常见的情绪困扰• 2 、原因• 适应焦虑、学习焦虑、考试焦虑、健康焦虑适应焦虑、学习焦虑、考试焦虑、健康焦虑• ? 3、 、 如何克服焦虑 ?• (1 )科学地认知• (2 )学会放松• 深呼吸法、静坐冥想法、• 意象训练法、身体放松法• (3 )增强自信心 表情调节法