第五节情绪与饮食、运动、睡眠1.情绪与饮食人的营养状况不仅取决于吃什么,还取决于吸收什么。俗话说:“以好的心情进餐,即便吃粗食淡饭,也胜似美味佳肴。”这说明进食时的情绪直接影响着健康。
就餐时如能保持轻松愉快的情绪,能够使中枢神经和副交感神经适度兴奋,这时胃肠蠕动及胆囊收缩均会加强,这对食物的消化吸收及各脏器的健康均有益处。
情绪不好时,受影响最明显、最快的也是消化系统。人们往往因情绪不好而没有胃口或食欲不振,哪怕勉强进食,吃下去也很不舒服,还会诱发一些疾病。这都是因为情绪不好时,肠胃功能发生紊乱,消化液分泌减少所致。因此,进餐时应善于调整自己,要以平静、愉快的心态去进餐。
当机体处于良好的精神状态下,其皮肤对致敏原的反应减低。当观看幽默喜剧节目后,皮肤对尘螨和花粉的敏感性明显降低;而观看有关气象等无聊的节目,皮肤对致敏原的敏感性没有改变。精神受到刺激后,血内类固醇激素的水平和淋巴细胞数都升高数十倍,两者的升高程度均与刺激程度成正比。
皮肤与神经系统在发育上共源于胚胎外胚层,且二者共享几种激素、神经递质和受体,这决定了心理与皮肤在宏观和微观上存在多形式的、内在的器质性联系。
心理皮肤病学领域涉及了心理问题与皮肤问题相关联的不同方式。一些心理疾病患者患有皮肤病,如严重牛皮癣或湿疹或脱发,皮肤问题引发或加剧了他们的社会焦虑或抑郁等心理问题。还有一部分治疗精神问题的专家发现,患者的心理问题已经通过皮肤问题表现了出来,如扯头发、挠皮肤或其他身体部位的复发性疾病。还有一些医生可能会遇到和皮肤有关的妄想症患者,例如妄想性寄生虫病。这类病人坚持认为自己的皮肤感染了螨虫、跳蚤或其他微生物,但事实往往并非如此。
一部分治疗精神问题的专家发现,患者的心理问题已经通过皮肤问题表现了出来。图