根据梅奥诊所的说法,积极的想法与广泛的健康益处有关,包括:
寿命更长更少的压力抑郁症的发生率较低增加对普通感冒的抵抗力更好的压力管理和应对技巧降低心血管疾病相关死亡的风险增加身体健康更好的心理健康
对1,558名老年人进行的一项研究发现,积极思考也可以减少老年人的虚弱。
显然,积极思考有很多好处 ,但为什么积极思考对身心健康有如此强烈的影响? 一种理论认为,积极思考的人往往受到压力的影响较小。
另一种可能性是那些总体上倾向于过着健康生活的人; 他们可以锻炼更多,遵循更有营养的饮食习惯,避免不健康的行为。

积极思维与积极心理学

虽然积极思维和积极心理学这两个术语有时可以互换使用,但了解它们并不是一回事很重要。 首先,积极的想法是从积极的角度来看待事物。 积极心理学肯定倾向于关注乐观主义,但它也指出虽然积极思考有很多好处,但实际上有些时候更现实的想法更有利。
例如,在某些情况下,消极的想法实际上会导致更准确的决策和结果(Alloy,Abramson和Chiara,2000)。 研究人员Peterson&Vaidya还发现,在某些情况下,乐观的想法可能会导致低估特定决策所涉及的实际风险(2003)。

积极的思考技巧

即使你不是一个天生的乐观主义者,也有一些事情你可以学习如何积极思考 。 首要步骤之一是专注于你自己的内心独白,并注意你的自我对话。 点击以下链接了解更多关于如何成为积极思考者并分享自己的积极思考技巧。
参考
Alloy,L.,Abramson,L.,&Chiara,A。(2000)。乐观促进积极身心健康的机制。在J. Gillham(主编)乐观与希望的科学:为纪念Martin EP Seligman撰写的研究论文(第201-212页)。费城:坦普尔顿基金会出版社。
Peterson,C.&Vaidya,RS(2003)。作为美德和恶习的乐观。在EC Chang&LJ Sanna(Eds。),美德,恶习和人格:行为的复杂性(第23-37页)。华盛顿特区:美国心理学协会。
Ostir,GV,Ottenbacher,KJ和Markides,KS(2004)。老年人虚弱的发生与积极情绪的保护作用。心理与衰老,19(3) 。
Seligman,M。(2006)。学习乐观:如何改变你的想法和你的生活。纽约市:兰登书屋。