身高一大部分取决于遗传,遗传学有个身高公式:儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2,女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2
如果孩子养育得好,身高增加7厘米,否则减掉7厘米。
看到这个公式,我赶紧按这个公式算了算,孩子爸爸个子中等,据他说是170公分,有点儿拖后腿,我身高165公分,用这个公式算女孩子成年身高是161公分,我家大宝现在身高168公分左右,可以说是突破遗传,达到了理想值。
说起来我家还是有高个子基因的,孩子姥爷身高179公分,孩子爷爷也不矮,现在孩子17岁了,希望身高还能再长点儿,长到170公分是我预期的理想状态。
看到上面公式,个子矮的父母也不要太着急,虽然遗传占有一定的因素,但不是唯一因素,还有很多影响,只要养育得当,孩子一样长高个子。
影响孩子的身高的主要有以下几个因素:
1、保证充足的睡眠
孩子深度睡眠时才能分泌生长激素,保证每天10点前入睡。3-6岁保证10-12小时的睡眠时间,小学或初中生9-10小时,高中生8-9小时。
我家大宝现在上高中住校,学校管理很严格,有午休时间,晚上也是按点熄灯,作息规律,保证了足够的休息时间。
二宝每天晚上9点就酝酿睡觉,陪她读书,一直到读累了,熄灯入睡,早晨7点多起床,中午幼儿园午休,每天10-12小时的睡眠完全能保证。
2、定期适量的运动
适量运动有助于长高,比如跳绳、打篮球、跑步等等,身边有很多喜欢打篮球的男孩子普遍个子都很高,可以说这种多蹦跳、多摸高的运动能促进孩子的身高生长。
小时候大宝喜欢跳蹦蹦床,每周都要去玩一次,玩得高兴痛快,在锻炼身体的同时,身高也在悄悄地增长。
如果天气晴朗,我会带二宝每天去附近的小公园玩一会儿,爬高、悬垂单杠、玩跷跷板等等,有时孩子飞快地在前面跑,故意让我追,还和我捉迷藏。
在外面活动,除了运动,结交小朋友,更重要的是可以晒晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,也有利于身体发育。
3、均衡的饮食营养
根据《中国学龄儿童膳食指南》,建议每天摄入奶及奶制品300毫升或相当量的奶制品,多吃绿叶蔬菜,多吃豆类食物,不偏食或暴饮暴食。
我家二宝现在3岁10个月,个子比她大半年甚至大一岁的孩子都高,体重50斤,高高胖胖的,均衡的饮食营养对孩子的身高有着促进作用。<