夏天的空调房里,有两件事幸福感并列第一。
吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。
但是,每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时,推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温,并杀气腾腾地叫出你全名——xxx!电费不是你交!
明知道要挨骂,为啥我们就是忍不住这种迷惑行为?
为此,研究所和神经学、工学的专家们聊了聊,发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子,睡觉确实更舒服!
环境温度低一些
更容易睡着
夏天热到翻来覆去睡不着,真的不是你太躁。
人在睡眠的状态中,体温其实比平时要低一些,大约低 1.5 ℃。这时如果外界温度降不下来,体温无法得到调节,也就比较难以入睡了。
24 小时内的体温变化情况。
图片来源:
《The Sleep-Evoked Decrease of Body Temperature》
爸妈很可能会说「心静自然凉」,然而打工人只想迅速入睡为明天储蓄精力。
为了更快更顺利地入睡,我们就得求助空调,把室内温度降到一个凉爽舒适的状态。
身体很敏感,降低 1.5°C 就能感觉到凉意,不自觉会蜷缩起来。不信看看你家猫咪,睡觉时是不是卷成一只虾仁?
图片来源:自己拍的
降到多少度合适呢?
根据加州大学圣克鲁兹分校研究团队的一项研究,完全裸睡的状态下,最适合睡眠的室内温度在 29 ℃ 左右。
当然,要一丝不挂什么也不盖地睡觉,也有那么点......没安全感。
图片来源:giphy.com
而根据 1984 年到 2004 年之间的三项研究温度与睡眠关系的实验结果来看,如果是盖着被子,最佳睡眠室温会在 19~22 ℃ 之间。此时,被窝里的温度会达到 31~35 ℃,被窝内外的温差超过 10℃!
图片来源:《The Temperature Dependence of Sleep》
可能有人会问:如此「冰火两重天」,真的会觉得舒服吗?
真的!
我们的身体看似「睡着了」,但其实还在为了睡眠「暗中运转」。
工学专家表示,身体、被子、室温三方在夜晚也会持续不断地进行热交换,达到微妙的「散热平衡」,使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。
图片来源:站酷海洛
好,如果就说到这里,你回家告诉爸妈开空调盖被子