保护腰椎,从生活习惯、姿势做起,避免不良姿势。久坐不超过30分钟,久坐后需活动。因腰椎间盘无血管,通过椎间盘上下终板渗透吸收营养。若长时不动椎间盘营养供应不足,导致退变。所以姿势影响很大,预防才是根本治疗。