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导语:根据调查显示,超过56%的上班族发现自己有眼部充血、眼干涩等视疲劳的症状,其实,现代人很多一天用眼超过12个小时以上,在办公室要对着电脑处理工作,回到家又要看剧看书玩手机,这是一个全民用眼的时代,那么平时生活中有哪些保健小习惯可以缓解用眼疲劳呢?下面就听小编为你娓娓道来吧。
今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!上班族们快收好。
快速眨眼
头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。
眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!
在电脑前连续工作不宜超过一小时
对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。
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