如今很多人在饮食方面都会严格控制,特别是不吃含糖量比较高的食物,担心会对身体造成伤害,还会引起发胖的现象。红薯又被称为是地瓜,这种食物里面的淀粉含量比较多,而且每一百克的红薯里面,它的含糖量达到了23.1克,不过它所包含的维生素和氨基酸等,这些成分的含量比起大米和白面都要高,另外还有铁和钙等矿物质,可以给身体带来许多的好处。虽然它的含糖量比较高,但对于糖尿病朋友来说还是可以适当吃上一点的,就是要注意分量不能太多,另外它还有粗纤维,对于内火比较旺的朋友而言,适当吃点还能缓解便秘。