良好的睡眠是人体健康的重要因素,正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一,睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。
睡眠质量能够直接影响到生活质量及身体健康,拥有一个良好的睡眠,对我们很重要。睡眠质量不好,则会影响各个器官的健康,人们可以从睡眠中发现身体的异常,及时调养。
优质睡眠的表现
▪ 上床半小时内能够入睡;
▪ 睡觉中醒来的次数小于或等于2次;
▪ 醒来之后能够快速入睡。
良好的睡眠对人们有多重要
1.消除大脑和身体的疲劳
白天我们在学习和工作时,精神多处于紧绷状态,大脑处于活跃状态,时间长了,大脑和身体都会感觉到疲惫不堪。良好的睡眠会让大脑和身体得到充分的休息,消除大脑和身体的疲惫感。
2.提高免疫力,预防疾病
睡觉的时候,骨髓中会产生白血球和红血球,这能够帮助促进血液循环,进而提高身体的免疫力,帮助身体抵御疾病。
3.促进成长,减缓衰老