健身运动一般都能放松您的神经
推荐三种瑜伽放松方法
僵蚕式:最常见的的放松姿势
练习方法:平躺在地面上,头摆正,后脑勺触地。闭上双眼,双脚分开与肩同宽,脚尖略朝外展。双臂自然在身体两侧摊开,手掌向上。全身完全放松,缓慢而深长地呼吸。不受外界干扰和影响,保持这个体式10~20分钟。
鱼戏式:一个非常好的放松姿势
练习方法:身体向右侧侧卧,右臂伸直,将头枕在右大臂上,左手自然放于体侧或体前。弯曲左腿,使左大腿与右腿垂直,左脚放于身体前地面上。全身放松,自然而均匀地呼吸。
大拜式:最喜爱的休息动作
练习方法:跪坐,臀部坐在双脚脚跟上。吸气,双臂竖直上举。呼气,双臂带动整个上半身向前、向下弯曲,直至前额、鼻尖触地,双臂伸展过头顶,且平直贴地,掌心向下。