维生素e什么时候吃最好?维生素e于饭后半小时服用为宜。每天补充100mg维生素e起到保健作用,总量不宜超过400mg。
维生素e是一种常见维生素,其水解产物为生育酚。它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用。因此,许多人把维生素e当成营养保健品服用。那么,维生素e什么时候吃最好呢?
1、饭后服用
维生素e主要靠肠道吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用,这样对维生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般来说,进行中等强度有氧运动20分钟后,机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢,增强机体耐力,但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动,最好前一晚就补充维生素e,如果运动前才摄取,就达不到理想的效果。
3、不与他汀类药物同吃
如果你血脂较高,需服用他汀类药物,请不要同时摄入太多的维生素e,否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e,千万不能擅自乱服。
维生素e可以直接涂在脸上吗?答案是肯定的。