功能锻炼主要是腰背肌的功能锻炼,包括三点、四点、五点的支撑,进行循序渐进的锻炼。佩戴护腰也可以使得症状明显减轻,但更多需要靠自己肌肉力量的加强来维持脊柱的稳定性,即加强腰背肌的锻炼。五点支撑法的锻炼方法为:①仰卧在床上,去枕屈膝;②双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量;上述动作持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。