大家好!我是Tony……的助理——阿园!
近日,Tony抛给阿园一个“娇羞”的话题,女方能否受孕,与男方的精子质量至关重要。那么要想获得高质量的精子,应该怎么做呢?
快来和阿园一起涨知识吧!
1.只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2.注意调整饮食结构,提高饮食质量,以保证精子的产生备有充足的“原料”:
(1)蛋白质。精子的主要成分是蛋白质,因此要造就优质的精子,一定要食用各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品,这类食品有益于精子的生成。
(2)维生素。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。 阿园建议你从动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜以及新鲜水果中摄取。
(3)微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于生精,尤其要适时补充锌和硒,锌是精子生成的必需物质, 阿园觉得可以从花生、芝麻、核桃、大豆、小麦中摄取。
3.不嗜烟酒。