要想运动减脂不光只要有氧运动就行了,最好的方式是器械配合有氧训练,再加上还要注意平常的饮食跟睡眠,那么我来分析一下体题主这些方面都做的怎么样
运动频率与类型:大概每天晚上都会去,目前是跑步机跑两公里走一公里,椭圆机半个小时
结论:这个运动量里面有氧运动占比太高,而且不清楚你是以何种强度进行的有氧运动,所以没办法评估你的运动量
饮食:无
评价:这个可是重中之重,想减脂的话一定要从食物进来的第1个端口——嘴巴把控好
每天做keep拉伸不会长小腿肌肉吧……
评价:拉伸肌肉并不会增长肌肉,如果照你这么说那些练芭蕾舞的跳舞小姐姐,那不都一身肌肉了,他们天天拉伸
难道都和我们男神一样吗
想减脂的话,除了有氧运动还要加入一些器械的训练,才能更大的增加你的消耗,另外有氧运动也有一定科学的减脂方式,我写过一篇专门针对于有氧器械减脂的文章,你可以看一下