您好,更年期时候要学会自我调节,不要给自己太大压力更年期需要调理饮食合理饮食少食辛辣、油炸食物,可多食一些富含纤维的蔬菜,以及富含钙、铁、维生素的食物,比如每天喝温牛奶2-3杯、蜂蜜20-30克等;保持心情愉悦。更年期需要注意运动保持健康规律的生活习惯要按时入睡和起床,建议每晚在11点之前入睡,白天可根据自己的兴趣爱好适当进行一些运动,比如跳舞、打球。