一般30分钟以后,基本的食物就得到了混合消化,但是对于儿童来说,建议饭后应当休息更长的时间,一般休息1小时以后再睡觉是比较合适的,由于肠胃道还比较脆弱,有可能出现贲门闭合不全而导致溢奶窒息。其次,建议饭后的人群应当适当的活动,例如慢走,吃饱之后都不能剧烈运动,不要追逐打闹等,这样会给肠胃带来一定的刺激,造成胃部的不适。让神经和身体都处于放松的状态,更多的血液流向胃肠道来发挥消化的作用,这样更容易入睡。