2 个人决定每天做 100 个俯卧撑,在BuzzFeedBlue 频道的记(监)录(视)下,硬扛 30 天。
在这 30 天内没有特殊食物,没有药物,也没有健身教练,不耍任何套路,只是一个真正、单纯的俯卧撑挑战。
印度小伙,本人是一位研发工程师,从来没想过运动,也没想过要练出一身肌肉,俯卧撑最多做 10 个,看起来这体形的确是很多工程师最常见的那种,肚子上一圈肥肉。
他表示很喜欢这个挑战,因为它很直接,只需要做俯卧撑,没有几十种不同的健身器械,希望通过这次挑战能看到一点的肌肉线条。
美国小伙则是一名前端工程师,和印度小伙是好朋友,平时偶尔会跑跑步,俯卧撑最多做 20 个,也从未想过健身练肌肉。
他的基本目标则是肩膀更宽,身体更结实。而从图片中可以看出他的身体线条显然比印度小伙好。
下面就来看看从第一天开始到 30 天的挑战效果吧。
第一天,他们被要求能做多少就做多少,虚胖的印度小伙在做到 17 个的时候就坚持不下去了,美国小伙显然体力要好过印度小伙,坚持做了 41 个。
第一天美国小伙分四组完成了 100 个俯卧撑的挑战,分别是 40、20、20、20,和想的一样,肩膀巨疼。
而印度小伙则用尽全身力气的情况下,总共做了 85 个,表示很是沮丧,已经达到了自己身体的极限,再多一个也做不了了,然而自己立的 flag 跪着也得做完。
第二天,在做完 100 个俯卧撑的情况下,身体还没有恢复过来,完成任务要更加艰难。
两个人的数量都比第一天少了,很正常,也很像第一运动的我们···
前两天的挑战无疑给长时间不锻炼的身体带来了疲惫的感觉,而美国小伙也反思了自己做俯卧撑的姿势和做的频率。
他发现:正确的姿势更能更好地达到锻炼的目的,并且可以减轻肌肉的酸痛(划重点!赶紧记下来!)。
在接下来的时间里他将自己的 100 个俯卧撑改为 10x10,改过来之后感觉立刻简单了许多。
第五天,印度小伙终于做完了 100 个俯卧撑,难能可贵的是这次基本都是按标准完成的,这也成为了他自己的一个转折点。
在之后的采访中自己也认为第 5 天是自己的一个瓶颈,过了这天之后感觉自己进入了一个很舒适的状态,过了最开始的坎,是整个过程中最积极的部分之一。
在第 7 天到 14 天的时间里,两人都适应地不错,