水果蔬菜中,含有铁成分较高的食物有很多,比如菠菜、芹菜,绿豆芽,西红柿,黄瓜,苦瓜,香蕉,苹果,火龙果,芒果、开心果,牛油果等都含有一定量的微量元素,主要是多吃一些动物的肝脏以及绿叶蔬菜水果,配合服用维生素c可以促进铁质吸收入血,如果是中至重度的缺铁性贫血,还应该选择补铁的药物治疗。