被梦吓醒
许多人在夜里总是被噩梦吓醒,醒来后发现自己直冒冷汗,而且心慌、难以入睡。
做梦是人的正常生理现象,但如果经常做噩梦且被吓醒,很有可能是身体机能出了一点问题,要不然就是心理方面出现了一些创伤。在有必时,还是要到医院去检查一下。
睡前应尽量放松,多听柔和的音乐。睡觉时不要把手搭在胸口处,蒙头大睡等睡眠习惯也不好,会造成呼吸困难,继而产生噩梦。
经常早醒是病吗?
这是一个严肃的问题
早醒属于睡眠障碍的一种,我们睡眠障碍包括的类型有睡眠的启动困难和睡眠的维持困难。
睡眠启动困难就是晚上翻来覆去难以入眠,睡眠的维持障碍就是睡眠不停地被中断,还有一种就是早醒。
如果你以前平常都是7点醒,但是现在比平常醒来的时间早半小时以上,而且醒来以后不能再入睡,这种情况就是早醒。
因此老是早醒,是睡眠障碍的一种,还是建议大家到医院进行治疗。
老是睡不醒也是病吗?
对于严重“缺觉”的年轻人来说,赖床是再平常不过的事了,但如果经常性地“睡不醒”,甚至连闹钟也拿你没辙,那么你就该警惕了。
睡眠减少和睡眠增多都是睡眠障碍的一种。如果近来经常出现人为难以控制的多睡,老是睡不醒,白天昏昏沉沉,就是属于睡眠增多的一种。
遇到这样的情况,影响了正常的生活,就应及时到综合医院神经或心理门诊寻求专科医生的帮助,早期诊断,并接受科学规范的个性化治疗。
助眠小贴士
1注意睡眠卫生
规律的作息时间、安静舒适的睡眠环境、少玩手机、避免咖啡和浓茶等都是有一个好睡眠的前提。
2放松心态
睡觉前精神、躯体放松,有助于进入自然睡眠。但这种治疗方法因人而异,有些人睡前听听轻音乐,有些练练瑜伽,还有些做做深呼吸等活动,使自己放松下来,提高睡眠质量。
3不要抵触助眠药物
有人一听说要用药物辅助睡眠,就会产生一种强烈的抵抗心理,首先想到的就是药物的副作用。
但实际上,短时间服用药物尤其是非安定类助眠药,药物可能的副作用远比失眠本身所带来的病危害小得多。必要时还需要到医院去看专业的医生。