1. 锻炼盆底肌
盆底肌的状态,与排尿/便功能、性功能都有着密不可分的关系。
2. 饮食均衡
营养均衡,才能保证我们的健康状态。状态好了,才能保证性生活质量。
更重要的是——别做伤肾事
3. 别吃太咸
我们饮食中95%的盐分,是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口,摄入的盐分过多,肾脏就被迫“加班”了。
4. 别太胖
超重或肥胖,可引起肾小球肥大或硬化,导致肾脏损伤。
5. 戒烟限酒
肾不好的人,再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西,伤人更伤己,还是尽早戒掉吧。
6. 保证水分充足,不憋尿,可以降低尿液中毒素水平,保护肾小管。