打破砂锅
5月17日是世界高血压日,今年的主题是“健康心跳,健康血压”。如今,对于高血压、冠心病等慢性病已被越来越多的患者所重视,但与血压、血糖同等重要的心率健康却很少有人当回事。请关注——你的“心跳”管理好了吗?
高血压、高血糖、高血脂这“三高”已人尽皆知,日前,有专家又增加了高体重和高心率,即“五高人群”的概念。高体重、腹型肥胖的危害大部分人都很了解,而高心率对心脑血管健康的危害恐怕就很少人知道了。
在世界高血压日之际,世界高血压联盟主席刘力生教授呼吁,应将心率管理与血压、血糖、血脂管理并重,使其真正成为心血管疾病监测和控制的重要指标之一。
心率与心血管疾病密切相关
什么是心率,健康心率又是如何衡量的?在接受科技日报社记者采访时,北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟委员孙宁玲教授解释说:“简单来说,人每一次脉搏的搏动,都代表一次有效的心脏跳动,每分钟心脏跳动的次数就是心率。”
“心跳的规律与否以及心脏的跳动次数,都影响着人体健康,尤其是心脑血管疾病患者的健康。”孙宁玲指出,静息心率与心血管疾病密切相关,研究证实,安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高,且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。可以说,心率越快,寿命越短。“心率可因年龄、性别及生理状况而不同。比如成年女性的心率一般比男性稍快;人们在安静或睡眠时心率会减慢;运动或情绪激动时心率会加快。”
在管理心率之前,首先要知道自己的心率到底是怎样的,最简单的方法就是对照专家提出的“ABCDE心率5级标准”。A级心率:55—66次/分钟;B级心率:67—73次/分钟;C级心率:74—79次/分钟;D级心率:80—87次/分钟,大于等于88次/分钟就是了E级心率,也是最不好、最危险的心率。
中国高血压联盟副主席王文教授表示,健康人群最好达到A级心率,而对于已患有高血压或冠心病的人来说,A级最好,B级良好,C级或更低就一定要进行心率管理了。大量临床观察证实,患者心率如能达标,可以大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生,同时可以有效提高患者的生活质量。
“正常成年人安静时的心率(静息心率)为60—100次/分钟。”刘力生表示,人的一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次/分钟左右,其寿命可达93岁。
孙宁玲解释说,静息心