设置“睡眠”
获得充足的睡眠对于您的整体健康非常重要。iPhone 上的“健康”App 可以帮助您设定睡眠目标,并持续跟踪您在实现这一目标过程中的进展情况。
打开 iPhone 上的“健康”App。轻点“设置睡眠”下方的“开始使用”,然后轻点“下一步”。按照屏幕上的提示进行设置:睡眠目标:设置您想要睡多少个小时。就寝和起床时间:设置您想要在何时就寝和起床。睡眠模式:在您就寝时,iPhone 可以打开“勿扰模式”,并调暗锁定屏幕亮度,以减少干扰并保证您的睡眠质量。助眠快捷指令:添加在就寝之前能够帮助您花点时间来放松身心的快捷指令,例如打开“家庭”场景、聆听舒缓的歌单或使用您喜爱的冥想 App。通过 Apple Watch 跟踪睡眠:戴着手表就寝,以跟踪您的睡眠状况。如果您之前已将 Apple Watch 与iPhone 配对,则在设置过程中可以使用这个选项。如果您在完成设置后配对 Apple Watch,您稍后仍可以打开“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”。
配置了“家人共享设置”时不能使用“睡眠”功能。
调整睡眠目标
您可以根据需要在 iPhone 或Apple Watch 上调整睡眠目标。
在iPhone 上
打开“健康”App,然后轻点“睡眠”。轻点“所有定时与选项”。轻点“其他详细信息”下的“睡眠目标”。调整您的“睡眠目标”,然后轻点您所选的时间以存储更改。
在Apple Watch 上
打开“睡眠”App,然后轻点“所有定时”。轻点“选项”下的“睡眠目标”。轻点“加号”和“减号”按钮以调整您的目标。轻点左上角的“睡眠目标”以返回并存储更改。
在iPhone 上编辑睡眠定时
如果您需要更新睡眠定时,您可以对所有定时进行更改,也可以对“仅下次起床时”进行更改。如果选取“仅下次起床时”,则所做的更改仅适用于第二天。对所有定时进行的更改适用于未来的所有日期。