记住,“行禅”注重的是去体会走路的感觉,或者是抱有一颗孩子般的好奇心去打量这个世界。
在《旅行的艺术》一书中,我曾经读到过一则趣闻:“从1799年到1804年,亚历山大.冯.洪堡尝试了一次环绕南美洲的旅行,后来将描写他的所见的文章命名为《新大陆赤道地区之旅》。在洪堡开始旅行的9年前,也就是1790年的春天,一个27岁的法国人,塞维尔.德.梅伊斯特,进行了一次环绕他的卧室的旅行,后来将描写他的所见的文章命名为《我的卧室之旅》。”
读完这段话之后,我感觉这个叫“塞维尔”的法国小伙子实在是太有才了!
他,竟然会有要在自己的卧室进行一番旅行的念头。虽然我们每天都在卧室睡觉,但是有谁真的能够把卧室认真的观察一遍呢?这种在卧室中旅行的精神,实际上和“行禅”所体现出来的精神有异曲同工之妙。
第三种冥想:物件聚集冥想
所谓物件聚集冥想,就是一种将所有的注意力都锁定在一件特定实体对象上的冥想。在选在实体对象方面,你可以就地取材,例如一朵鲜花、一个杯子、一块巧克力等等。
第一步:先稳定一下情绪,深呼吸几次,然后再选定进行冥想的对象。
第二步:把所有的注意力都放在这件选定好的物品上。然后让自己的眼睛就像是一台扫描仪一样,认真的去观察这件物品的所有细节。例如物品的颜色、质地、纹路、线条等等。
第三步:努力屏蔽大脑当中的各种噪音,放慢思考的速度,只是慢慢的观察眼前的这件物品。也许你会发现,即使是一件平淡无奇的物品,身上也隐藏着很多含蓄的美好。正所谓,一花一世界。
当我们用手机浏览朋友圈或者是看各种各样的新闻的时候,我们的注意力总是会被快速的分散。这个时候,我们的心也很难真正的静下来,进而受累于各种各样的杂念。
而当你能够专心致志的进行物件聚集冥想的时候,你会发现自己的心能够静下来,并且能够享受眼前的“无用之美”。
03.
下面,我想交两份作业。这两份作业分别是我在练习“行禅”和“物件聚集”冥想之后所写下的两段文字。
第一,关于练习“行禅”之后的感受。
那是在一个星期天的早晨,我在练习玩“行禅”之后写下的几行小诗:
喜欢周末的早晨去散步,因为这时看到的人们,已经不再像往常工作日那般忙碌。
喜欢周末的早晨去散步,带上轻松的心情,换上舒服的装束。
喜欢周末的早晨去散步,认真的感受着脚步和地面所接触