金水银水不如妈妈的奶水,对于婴幼儿来说母乳是最好的营养来源,但是很多产后妈妈也会有母乳不足的问题,担心由于自己乳汁分泌不多而影响了宝宝的成长,那么有什么好的解决方法呢?母乳不够吃什么奶水多呢?

母乳不够吃什么奶水多

女性产后奶水不足的话,可以通过饮食来通乳,以下为大家推荐两款通乳食谱,奶水不足产妇可以食用。
(1)、通草鲫鱼催乳汤
食材:活鲫鱼1条,通草6克。
做法:将准备好的鲫鱼进行剖洗干净后,然后再把通草也清洗一遍,接着将两种食材一块放入锅中煮成鲫鱼汤。产妇在吃鲫鱼的时候要连汤喝,每天吃两次,只要连续喝3-5天就能让奶水增多。但在煮汤的时候要注意一点,那就是尽量在汤中少放盐,这样才更具有催乳的功效。
功效:鲫鱼本身就具有利水、通乳的功效,再加上通草的通气下乳功效,不仅仅可以提高催乳效果,同时还非常有利于产妇身体的恢复程度。
(2)、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
食材:丝瓜仁50克,活鲢鱼1条。
做法:把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏后清洗干净,接着与丝瓜仁一同熬煮成汤,在煮汤的时候可以适量的放点酱油,但最好是不要放盐。在食用的时候最好是吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天效果就十分的明显.
功效:我国中医指出,丝瓜仁具有催乳作用;而鲢鱼则具有补虚、理气、通乳的功效,因此丝瓜仁鲢鱼催乳汤对血虚引起的少奶有一定效果。

其他解决奶水不足的妙招

1、注意哺乳姿势,避免乳头发炎。
对于新手妈咪,而为了能够很好的解决其产妇奶水不足,正确的喂奶姿势起到很是重要的作用。正确的喂奶姿势很是关键的,其实乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,其实是因为喂奶的姿势不正确而导致的。
如果发生了乳头破裂并导致发炎,那么宝宝吸奶的时候,最好的还是应该先吸吮健康的一侧乳房,如果一旦喷乳反射出来,那么最好让宝贝吸吮患侧,这样能够充分吸吮,顺利的让乳汁排空,这也有利于炎症的消散。
2、加强宝贝的吮吸。
有些妈咪分娩后,很多孕妈咪反而会出现奶胀的情况,而出现这一种情况是因为没有及时让宝贝吸吮干净。等到新一波奶水出来的时候,这就无法正常的排出来。宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。
其实妈咪的奶水越少,反而还需要增加吸奶的次数。一般情况,妈咪应每一天喂宝贝至少8次以上,而每次吸吮乳房的时间不应该超过八个小时。其实这当然还是要根据宝贝需求来喂。宝贝只要饿了就喂,喂得越多,这奶水的分泌就会越来越多。
3、乳房的清洁与按摩。
使用干净的毛巾放入温开水中,直接沿着乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两边轮流热敷,每侧15分钟,这样还需要同时配合下面的按摩方式。
a、环形按摩——双手放在乳房的上、下方,然后环形方向按摩整个乳房。
b、螺旋形按摩——手托住乳房,另外一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向轻轻的按摩。
c、指压式按摩——双手张开放在乳房两边,从乳房向乳头方位挤压。
4、加强营养,均衡饮食。
为了能够很好的应对奶水不足的危机,而最为直接的方式还是饮食。