长时间坐着,起身时出现膝盖的疼痛,说明膝盖本身就有一定的磨损。因为坐着时间长了,膝关节本身固定姿势时间长,另外下肢肌肉本身放松非常厉害,在突然起身时膝关节周围的肌肉紧张要更加明显,这样可以引起膝关节各关节面的摩擦、磨损加大,以及周围的肌肉、韧带牵张作用力加大。只要有上述方面的病变,都有可能产生疼痛。因此,平时在长时间坐着时不要一个姿势时间太长,经常变换膝关节姿势,或者做伸直、弯曲的动作放松一下。另外,平时要避免膝关节过多的上下楼梯,避免受风、受凉,做好膝关节的保养。要是这些细节做到了,整个疼痛就逐渐减轻,那应该问题不大,没有缓解就得去医院骨科做检查。