手淫过度怎么补,以下食物帮你补回来 手淫是一种正常的生理欲望的发泄方式, 生活中有不少的男性都 有手淫的习惯。 但是手淫过度对于男性精力等是一个巨大的损耗, 因此男性手淫后要注意营养的摄入, 以下食物可以帮助男性手淫 后的营养补充。 ★一: 优质蛋白 1: 合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品,有益 于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质,如猪肾、 鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、 章鱼以及文蛤、 牡蛎、 魁蛤、 蝾螺、 海扇等贝类含丰富的氨基酸, 是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有 鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。 ★二: 微元素 1: 微元素在生精功能方面也起着重要作用。 2: ①锌,小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产 品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排。 3: ②锰对生精有特殊作用, 缺锰可致男性睾丸萎缩、 女性不孕, 含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞 麦、大麦等。 第 1 页 4: ③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的 作用, 含硒量高的食物主要有海蜇皮、 海带、 墨鱼、 对虾、 海蚌、 蛤蜊、紫菜等海产品,南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及 大米、粗面等。 ★三: 维生素 1: 要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生 素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花 生米、蛋类等食物。维生素 E 的化合物能显着提高性激素的生理 活性。 四: 以上就是有助于男性手后进补的食物, 有不少的男性有手淫 的习惯,适度的手淫是有一定好处的,但在日常生活中,要注意 营养的摄入。 第 2 页