以喝水和小便的关系为例,有些人水杯不离手,每天猛喝水但去厕所的次数依然寥寥无几;也有的人一喝完水立刻会“来感觉”,要是在一起喝酒,吃西瓜,TA更是会成为厕所的常客。
对于这部分人来说,持续数个小时的考试会议可以说是人间炼狱,无论坐火车飞机,还是看电影话剧,他们最佳座位的判断标准永远只有一个——离厕所近。
美国新泽西州的妇产科医生BetsyA.B.Greenleaf指出,在饮水量正常的前提下(女性1.8-1.9升/天,男性2.3-2.8升/天),人平均每天排尿8次左右,半夜“起夜”一次也非常正常。
排尿频次增加的原因可大可小,表现也各不相同,常见的情况有以下4种:
原因1:膀胱太小装不下……
Greenleaf表示,就像有人生来就是大长腿,有人生来就是双眼皮一样,膀胱大小和它能够承载尿量的多少,也是由先天因素决定的(对啊,就是这么不公平)。
膀胱容量小有哪些特征呢?
人每次的排尿量约200毫升,如果你排尿次数增加的同时,量也小于这个数字(可以用验尿的量杯测一下),就可以把心放进肚子里了——没啥大事,不过是个体差异所造成的轻微尿频而已。
这种不爽,可以通过锻炼解决
胃容量可随着人食量的增加而不断增大,并让人产生“吃不饱”的感觉,然后越来越胖……膀胱也一样,经常保持充盈有助于增大膀胱容量,即使储尿量略微增加,人也不轻易产生强烈尿意。
从这个角度将,适当憋尿,有意识地减少排尿次数是增加膀胱容量的有效方法。
憋到什么程度呢?当然是以不难受为限。