3.1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
3.2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。
3.4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽的练习技巧

1、脚踝伸展式。经络和器官影响:强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。
2、蝴蝶式。经络和器官的影响:腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。
如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。
3、半蝴蝶式。经络和器官影响:足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。
4、鞋匠式。经络和器官影响:肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。
5、婴儿式。经络和器官影响:脾脏、胃、肾经和膀胱经。
6、猫拉尾式。经络和器官影响:刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。
7、龙式。经络和器官影响:胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

瑜伽练习的注意事项

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。
2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。
3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。
4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
5、如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。
6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。
阴瑜伽对女性的身体帮助很大,不但可以促进生殖系统的活动,还能为女性补气血,解决了诸多问题。但是,练习阴瑜伽的时候有很多需要注意的地方,都是细节上的问题,需要女性朋友牢记,否则练习再长时间的阴瑜伽也是于事无补的。