女性有和男性不同的独特的生活习惯,一方面,由于穿裙子和从小的家教等,很多女性会习惯性的并拢双腿而导致膝关节内扣,无论生活中的步态还是运动中的模式,膝内扣都对膝盖有着不利的影响,从而增加膝关节的损伤风险。
另一方面,女性如厕时需要蹲下,相比男性站立如厕,膝关节会承受数倍的压力,这时候如果再有内扣等不良姿势,则进一步增加膝关节的磨损,导致髌骨软化、半月板损伤等膝关节慢性磨损。
如何改善
说了这么多,那么怎么进行改善呢?给姑娘们提点小建议吧:
首先,在有专业人士指导的情况下进行比较系统的力量训练,养成科学良好的运动习惯其实比完全不运动要好很多。
其次,尽量减少穿高跟鞋等过于不利的生活习惯,起码不要穿过高跟的高跟鞋。
最后,一旦出现膝关节的不适,及时就医并寻求专业的运动康复,早处理,早解决,早预防。
好啦,今天的锐博小课堂就到这里了,希望每一个姑娘们都能科学运动起来,更好的强大自己!