事实上,大多数形式的运动都会刺激睾丸激素的产生。其中一个原因是锻炼有助于燃烧脂肪和减肥。想想我们的生活方式:有一种理论认为,一个世纪以前,人们的生活远不如现在自动化程度高,因此他们的身体比现在更健康。例如,很少有人有车,大多数人会走更多的路。
在21世纪,我们很多人花了很多时间坐着,无论是在工作还是在家里,当我们想去某个地方时,我们往往会开车。所有这些方面缺乏锻炼导致很多人比以往任何时候都更超重。此外,我们的饮食倾向于“快速和简单”,很少强调基本的天然和健康,忙碌的工作和家庭生活也让我们变得懒惰。
这与睾丸激素和腿部锻炼有什么关系?很简单,久坐的生活方式会让你发胖。脂肪细胞中含有的酶可以将睾酮转化为雌性激素。实际上,这两种激素会争夺空间,当脂肪存在时,雌激素会胜出,这意味着睾丸激素的分泌肯定会下降。
剧烈运动后,睾丸激素会短暂升高。你使用的肌肉群越大,睾酮释放得就越多,而腿部覆盖了身体60%以上的肌肉组织。
此外,锻炼大肌肉群比锻炼小肌肉群消耗更多的卡路里,这意味着你会减掉更多的脂肪,脂肪越少,雌激素水平也会降低。
哪种腿部训练最好?
我们已经了解了腿部锻炼和睾丸激素之间的关系。如果你想锻炼你的腿,请继续读下去,我们会告诉你答案。
一个简单而有效的训练包括杠铃深蹲、腿部推举、直腿硬拉、坐姿或站姿提踵。这些都是你可以在健身房进行的标准锻炼,你应该慢慢开始,建立一个合理的训练计划。