常按摩腰部的好处 腰部按摩手法 *导读:腰部是人体很重要的部位,也分布着很多穴位。按 摩是一种很不错的保健养生手法,常按摩腰部的好处有很多。下 面就为大家介绍常按摩腰部的好处以及按摩手法。…… 按摩腰部的好处 1、揉肾俞穴 按摩手法:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开 1.5 寸处,与命门 穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上, 先顺时针方向压揉 9 次,再逆时针方向压揉 9 次,如此连作 36 次。 功效:每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。 2、揉腰眼穴 按摩手法:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开 3.8 寸处,与腰阳 关穴相平。 两手握拳, 以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上, 先顺时针方向压揉 9 次,再逆时针方向压揉 9 次,连作 36 次。 功效:每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。 3、捶腰阳关穴 按摩手法:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部 第四腰椎棘突下的腰阳关穴 36 次。 功效:每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。 第 1 页 4、揉腰阳关穴 按摩手法:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右 手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向 压揉 9 次,再逆时针方向压揉 9 次,反复作 36 次。 功效:督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有 疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。 第 2 页