我们都说运动能够减肥,主要是当运动到一定时间,运动就可以消耗脂肪。但是有些人对此持不同的意见,有人说运动是先消耗蛋白质。这两个说法都各有优势,那么你觉得运动是先消耗脂肪还是蛋白质呢?下面我们一起去看看吧!
运动先消耗脂肪还是蛋白质
虽然营养物质的消耗具有一定的次序,但因为人是动态的生命体,所有的消耗步骤经常会同时进行,但是为了科学与真理,主页菌还是要老生常谈,详细列出他们的次序,在人体感到饥饿的最初几个小时到几天,身体最先消耗的既不是脂肪,也不是蛋白质,而是葡萄糖。
葡萄糖是人体的重要组成部分,也是能量的重要来源血糖,为各种组织、脏器的正常运转提供不竭动力。当人体失去营养来源时,血糖的后备军——肝糖原迅速补位,转化为血糖来保护极为依赖糖类神经组织。除去一些重要的物质,多种非糖物质都会转化成糖原或者葡萄糖。
当糖分少到不足以供能,你还是坚持不摄入营养的时候,就会分解蛋白质和脂肪。因为二者供能器官的不同,蛋白质有时会快人一步,分解为酮体,对大脑进行供能。如果蛋白质不足的话,脂肪先会被水解成一份甘油和三份脂肪酸,然后形成乳糜微粒,随着血液循环到达需供能的器官。
控制运动量
我们在运动的时候需要注意控制运动量,否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西,那肌肉就有可能被消耗,这对于我们减肥或增肌都是很不利的。所以我们应该注意控制好运动量。
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