【解释一下为什么要把饮食放在上面:就是注意到身边太多小仙女自动忽略这方面,随着方便或者是喜好来决定每日每餐的饭菜,真的很不好我的宝儿们,长时间敷衍应付每餐的饮食或者连续数十日的吃工作餐,都会给身体和肌肤造成很大的负担,日复一日,逐渐就会反映到脸上,所以说一定要好好吃饭,上面提到的食材尽量在日常生活中多去摄入。】
当然在这里考虑到有些上班族的仙女们没有时间或者学生党们不方便,下面也列出了一些补气血的粥和茶,方便省事❤
【粥类】
一、五红汤
红枣,红小豆,红皮花生(都一把就好)、枸杞干,红糖(1~2块)。
二、黑糯米补血粥
红枣30克(30g的概念给宝宝们提及一下,那种新疆的和田枣特大的差不多9厘米9~10颗)、桂圆7颗、黑糯米100克,红糖适量。
三、山药红枣糯米粥
山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。
四、玫瑰红枣粥
黑米、白米各100g、红糖、红枣各10颗,药用玫瑰适量。
五、红枣枸杞银耳羹
红枣、枸杞、冰糖、银耳
(银耳提前一天晚上在盆里泡软第二天煮的时候就会软糯糯的特别好吃~)。
六、燕麦核桃粥
燕麦、红枣、红糖块、核桃一起熬煮。
【茶类】
一、玫瑰+菊花+红枣+桂圆+康乃馨
比例1:1:1:1:1
二、枸杞+红枣+红糖
枸杞红枣一把,红糖2~3颗
三、益母红枣茶
益母草20克+红枣红糖适量,在锅中煮沸益母草之后,加入红枣再次煮沸,最后放入红糖煮半个小时。
四、红枣西洋参茶
5颗红枣、一钱西洋参、一起放入开水中煮三分钟
五、芝麻红枣茶
10克黑芝麻粉(大约两勺),红枣5颗,冰糖适量,放入锅中加水煮沸
(宝宝们日常真的可以将黑芝麻作为必备的一种饮品,不仅乌发还有抗衰老的功效~)
二、【药膳篇】
如果想要快速的回升气血,改善自己目前的状态,宝宝们除了在饮食上需要多加注意外,最好是去一趟药店买一下下面这两份食疗药膳汤里的中药,然后发动一下自己隐藏的厨艺,给自己炖个好喝的滋补汤
一、当归党参炖鸡汤
用料:当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g。
做法:鸡洗净,放入水中沸滚5分钟,然后将水倒掉,鸡冲洗干净后,当归、党参、