网友留言:营养师陈帅,你好。夏天到了,特别想吃西瓜,但是西瓜那么甜,热量一定很高吧,减肥期间吃西瓜会胖吗?
陈帅解答1:西瓜的热量高吗?
西瓜味道特别甜,因此很多人误认为西瓜热量很高,但是其实西瓜的热量并不高,每100克西瓜热量只有31卡路里。作为对比苹果的热量为53千卡/100克,桃子的热量为42千卡/100克,火龙果的热量为55千卡/100克。看到了吗?西瓜即使跟这些适宜减肥期间吃的水果相比,热量仍然处于较低的水平哦~
陈帅解答2:西瓜为什么那么甜呢?
很多人就纳闷了,西瓜既然热量不高,为什么味道那么甜啊?西瓜味道很甜,并不是因为西瓜含糖量高,而是因为西瓜中果糖含量较高,果糖的甜度是蔗糖的1.8倍,而且果糖有个特点就是温度越低甜度越高,所以你是不是觉得西瓜冰镇一下就更甜了呢?
陈帅解答3:吃西瓜会胖吗?
西瓜的热量并不高,一块西瓜(大约250克,可食部140克)热量也才43千卡,因此适当的吃西瓜是不容易发胖的。
吃西瓜容易胖,主要还是西瓜太好吃了,容易留不住口,不小心就容易吃太多了。比如我身边很多朋友,他们夏天吃西瓜可不是按块来吃的,都是抱上半个西瓜直接用勺子吃,随随便便就吃了好几斤…西瓜热量虽然不高,一次吃下好几斤热量可就不少了。所以吃西瓜容易长胖,并不是因为西瓜热量高,而是因为西瓜好吃容易吃多。