问题:“我总是听到人们谈论积极思考的好处,究竟什么是积极思维?怎样才能改善健康和身心健康?”
回答:
你倾向于看到玻璃半空或半满? 你可能听过很多次这个问题。 你的回答直接关系到积极思考的概念,以及你对生活是否有积极或消极的看法。
积极思维在积极心理学中扮演着重要角色,积极心理学是致力于研究什么让人快乐和满足感的子领域。
研究发现,积极的想法可以帮助压力管理 ,甚至在整体健康和福祉中发挥重要作用。

什么是积极思维?

“大多数人都认为自己的想法是快乐的。”- 亚伯拉罕·林肯
那么,积极思考究竟是什么? 你可能会想,假设它暗示着通过忽视或掩盖生活的消极方面,通过玫瑰色镜片来看世界。 然而,积极的想法实际上意味着以积极的态度接近人生的挑战。 这并不一定意味着避免或忽视坏事; 相反,它涉及充分利用潜在的不良情况,试图看到其他人的最佳状态,并以积极的态度看待自己和你的能力。
包括积极心理学家马丁塞利格曼在内的一些研究人员经常在解释方式上形成积极的想法。 你的解释性风格是你如何解释事件发生的原因。 具有乐观解释风格的人倾向于在好事发生时给自己信任,但通常会将不良后果归咎于外部力量。
他们也倾向于将负面事件视为暂时的和非典型的。
另一方面,具有悲观解释风格的个人经常在坏事发生时自责,但却没有给自己足够的信誉以取得成功。 他们也倾向于按预期和持久观察负面事件。 正如你可以想象的那样,将自己的事情归咎于你不能控制的事件,或者将这些不幸的事件视为你生活中的持续部分,可能会对你的心态产生不利影响。
积极思考者更倾向于使用乐观的解释风格,但人们对事件进行归属的方式也可能因具体情况而异。 例如,一个通常是积极思考者的人可能会在特别具有挑战性的情况下,比如在工作或学校时使用更悲观的解释风格。

积极思考的健康益处

近年来,所谓的“积极思考的力量”得益于诸如The Secret之类的自助书籍而备受关注 。 虽然这些流行心理学书籍经常将积极思考作为一种心理灵丹妙药,但实证研究发现,与积极思考和乐观态度相关的许多非常真实的健康益处。