您好,根据您的描述,可能是有腰肌劳损或腰椎间盘凸出症等,与劳累、受凉、外伤等有关,建议您及时到医院做腰椎ct或拍片检查排除腰椎间盘突出等情况。 建议您合理膳食,加强营养,多喝水,避免长时间久坐、蹲着,活动时动作要轻缓一些。平时适当体育锻炼,增强体质。