夜跑前是可以吃一些食物的,这样可以保持人体胃中具有食物,从而具有一定的能量,避免夜跑时损伤到人体的胃部;其次空腹跑步很容易导致人体出现低血糖的现象,导致人体血液中的游离子脂肪酸明显增高,而游离脂肪酸过高,是很容易引起人体心率不常的,所以夜跑前需要摄入一定量的食物。
夜跑什么时候进行比较好
晚餐结束后一小时。夜跑前是需要摄入一定量的食物的,这样人体才有理气进行夜跑,但不建议吃完饭马上进行夜跑,这样容易导致人体出现胃痛,不利于人体肠胃健康,因为人体需要一定的时间将体内的食物进行消化吸收,因此夜跑建议晚餐后1小时进行最好。
夜跑跑多久比较合适
最好是在30分钟~60分钟。