普拉提

如何

杂谈

秋风起,短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜,既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼,教你简单的瘦腿普拉提,让你在最短的时间内打造无敌美腿。
·专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye
1、原地下蹲
锻炼部位:大腿前侧、臀
准备动作:站姿,双手叉腰,双腿打开与肩同宽,脚尖向外转45度角。
呼吸配合:吸气,上身往下蹲,尽量使大腿与地面平行,同时注意膝盖不得超过脚尖。呼气,回到准备动作。
15-20次一组 做3组
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