对自己的心血管,你是否有足够的关注呢?
心血管病的发病人数增加
随着社会经济的发展,国民生活方式发生了巨大的变化。我国心血管病危险因素流行趋势明显,导致了心血管病的发病人数增加。心血管病已占居民疾病死亡构成的40%以上,为我国首位死因。心血管病负担日渐加重,防治心血管病刻不容缓。
心血管拥堵年轻化
在大多数人眼里,操心自己的血管拥堵是老年人的事情。殊不知,从30岁开始血管板块就加速变大了。如果将心血管比作加重的水管,血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
下面这些心血管“黑名单”,你有没有上榜?
1、每日喝水少,血液易粘稠
每日喝水不到3000ML。导致血管内血液理化性质改变,使管腔狭窄,血液流速或减慢或形成血栓,使局部组织缺血缺氧甚至坏死,引起一系列临床症状。
2、餐餐大鱼大肉,血管容易堵
常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
3、昼夜颠倒,打乱血管生物钟
熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
4、一天两包烟,血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
5、运动少,血管垃圾多
下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
6、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
7、坏心情伤血管
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。
日常生活中,血管应该如何养护?
1、每天至少饮1000ML“好水”
每日饮足够