在饮食方面多食用含叶酸较多的食物,比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
如果是只需要补充叶酸,可以选择传统的品牌,斯利安叶酸片是国家唯一批准的品牌;如果需要补充多种维生素的话,可以选择爱乐维,汤臣倍健等品牌。但是必须注意,不能混吃,因为复合维生素里已经含有了足量的叶酸,混吃就会超量。
值得注意的是,市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍,并不适合孕早期普通孕妇吃,千万不要误买误食。