大人如果对乳糖不耐受,一般是在喝牛奶以后,30分钟左右就会出现肠蠕动亢进,表现为腹痛,继而发生比较严重的腹泻,另外还有一部分人可能会表现为进食牛奶出现腹胀症状。为了改善乳糖不耐受,建议可以把纯牛奶变为酸奶,因为酸奶是把乳糖转变为乳酸,从而可以预防腹泻。另外在进食过程中还可以加上饼干或者是馒头,也可以改善乳糖不耐症状。