精子质量和性生活质量方面均得到改善。　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。　若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。　此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。　如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。