跑步爱好者提问:
我知道大概跑8公里/小时的话是450左右,问题是,这个单位到底是卡还是千卡?相差1000倍啊。还有,动感单车、踏板(就是模拟爬楼梯的那种)、摇杆(不知道怎么描述了,就是脚下和骑自行车差不多,上面可以用手抓着两个竖直的杆)哪个消耗热量高?我看了看酸奶100g就300多kj的热量,接近了90卡了,那岂不是一天喝两杯就完蛋了?……千卡,大卡,还是卡?1L我说正经的呢谢谢我平时跑步要是想一小时的话到过8.5,不过很长时间都是骑单车了,要是只10分钟热身的话,我跑10.只想知道单位到底是什么,谢谢 上面是卡下面就成千卡了?还有哪个消耗热量多啊?
专业解答:
通俗来说,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。
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关于不跑就出局:
想跑步但难以一个人坚持的朋友:每人出一笔钱作为监督契约金,一起跑步,谁没跑则扣除当日契约金,平分给坚持下来的跑友,没有任何借口,不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入跑团!
该跑团于2014年11月21日发起,截止目前已有千余人在这里坚持跑步超过21天。跑团的使命是:让每一个人都能坚持跑步。
跑团契约:
每人拿出一笔钱作为监督契约金;
每天按照跑班规定最低公里数进行跑步;
用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图;
当日23:50前在公众号提交跑步数据截图;
谁没跑则扣除其当日契约金,平分给当日坚持下来的跑友。
跑团声明:
这是一群追求改变的朋友共同发起的契约跑团,契约精神是我们的核心,为了维护跑团的健康发展特做几点重要声明:
一旦报名加入跑步,除部分不可抗拒原因,不能中途申请退款退出;
每日跑步情况的评判标准仅限在微信公众号提交的跑步截图,没有任何借口,不跑就出局;
如有作弊,视为严重破坏跑团契约精神行为,将被扣除全部契约金并一个月之内不得再加入跑团;
一个跑步周期内有出局情况者,可取回已坚持天数的契约金,但是不能获得本跑步周期内的奖金;
所有返款可到个人中心账户直接提现。
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