常听到朋友抱怨自己的心理素质较差,心理承受能力不强,遇到一点点小事就容易害怕紧张。那么心理素质差怎么办呢?下面教大家如何进行心理疏导以及心理调节。
一、心理素质差的表现
心理素质好坏可以通过以下几个表现来判断。一般来说,心理素质差的表现有下面这几种表现:
1、遇事暴躁紧张
遇事暴躁紧张这是心理素质差的人一个很重要的表现。比如两个人正在路上开车,同时都被后方车辆追尾了,心理素质好的人会按照规定程序步骤来,耐心等待交警或保险公司的处理。而心理素质差的人,会手忙脚乱的,表现得暴躁,甚至会向后方车辆车主发脾气。
2、不敢当众发言
心理素质差的一个明显表现为,不敢当众发言,在发言时表现的很紧张,说话吞吞吐吐,甚至还有些结巴,这类表现都是属于心理素质差,因为在众人面前发言感到害怕和不好意思,认为自己一句话没说好,会引来别人的嘲笑。
3、思想悲观
不管发生任何事情,心理素质差的人都是用消极思想来思考问题的,他们的思想悲观,从来不会用积极思想去想事,一言不合就喜欢发火,也没有什么耐心,时常有一种今天就是世界末日的感觉。
4、害怕与人交流
心理素质差的人是孤独的,因为他们害怕和人交流,不敢和人交流,所以几乎没什么朋友,他们从来不参加什么聚会,也不喜欢在公共场合或者人多的地方逗留太久,他们独来独往,就像独行侠一般,发生任何事情都是埋在自己心理,不会想到和人诉说。
二、心理素质差怎么办
心理素质差会影响人的生活和工作,那么心理素质差怎么办呢?
1、心理疏导
心理素质差怎么办呢?要适当进行心理疏导。首先你要了解自己的内心,这是提高心理素质的人首先要对自己问的问题,心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项。
其次要把握自己的情绪,一个人在面对困境、面对挫折的时候,他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢,所以要学会控制自己的情绪。
最后要增强自信心。关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
2、心理调节
心理素质差怎么办呢?除了心理疏导之外,还需要进行心理调节。
首先要多锻炼,多参与活动。不管是什么活动,只要多参与,让自己得到锻炼的机会,时间长了,次数多了,自然就会“熟能生巧”,“久炼沙场成好汉”嘛。
其次,不要把结果太放在心上,坦然面对成绩。把要做事情准备好后,就不要一直放在心上,一直在东想西想的,哪一步是不是还未完善,哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了,越太放心上,越因为紧张而心里“忐忑不安”,一紧张就容易头脑混乱,脑子一混乱,就容易出错,一出错就越害怕,一旦害怕就再也“表演”不下去了。
平时参加一些“技能训练”,提高心理素质。胡编乱造不仅没有效果,可能反而更差。有很多机构,经常举行一些克服心理障碍的“技能训练”培训班,我们不妨报名参加,得到专业老师的指导,系统的学习,很快就会得到提高的。