2007年加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,阐释明白自己的思维情绪问题可以在大脑中产生有益于身体的影响。无论是与朋友、家人还是治疗医师聊聊你的内疚都可以缓解痛苦——会让你感到肩上的重担得到分担。
展现友爱
特别是对自己也要友爱。一种新近流行的冥想——慈心禅,可以帮助你阻挡精神痛苦和烦恼。除此之外,研究人员还发现练习慈心禅可以产生一种联系社会的感觉反之还可以提高自己韧性。慈心禅中都是一些积极向上、自我肯定的话语。你可以从一些“需要帮忙吗?”这样的话语开始。
完成任务
内疚感的产生可能会是由于生活琐事上的拖拉:打给家人的一通电话、正在进行的工程项目以及洗衣篮子里堆积如山的衣物。这种拖拉的坏习惯会成为我们潜在的内疚感产生原因。——但是只要解决好就可以消除这种潜在内疚的可能性。
乐观面对