摘要:徒手体操作为一种比较常用的体育教学方法,以其众多的应用优势受到人们的高度重视。本文首先探讨了徒手体操的编排原则,并对如何编排徒手体操展开分析与研究,为体育教学中徒手体操的编排提供资料参考。
关键词:体育教学;徒手体操;编排
徒手体操是指以徒手的形式进行的身体操练,作为一种内容间接、灵活度高、针对性强的体育锻炼方法,徒手体操能够以人体的各个部分特点来进行动作上的编排,从而实现对人体不同关节、肌肉群和器官的训练。徒手体操对场地和器具的要求不高,尤其适用于小面积的体育场地。徒手体操通常可以根据训练需要设计为单人动作、双人动作或集体动作,并且具有较高的参与性和趣味性。近年来,随着教学体制改革的不断推进,徒手体操仪器广泛的适用性受到人们的关注,如何在体育教学中做好徒手体操的编排,应用好徒手体操,更是成为广大教师重点研究和实践的课题。
一、体育教学中徒手体操的编排原则
1、徒手体操的动作设定要合理
开展体育徒手体操的编排时,应遵循全面性、科学性、创新性、适宜性和针对性编排原则,及时了解和掌握当前徒手体操的潮流趋势,在音乐、动作、空间和时间选择上更好地结合自身学校的现实状况,充分设定和完善徒手体操。在设定成套的体育徒手体操时,需要遵守劳逸结合,设定合理的、学生能够承受的运动量,以学生为本,寻求最佳的动作设计。通常徒手体操的准备运动量要从基础来开展,慢慢地增加运动量,给予学生一个适应的过程。此外,徒手体操编排的动作需要确定好实施的目标和计划,根据所期望的目标来设定合理的徒手体操编排的细节。
2、徒手体操编排动作要新颖
在体育徒手体操编排的过程中,需要根据学校和教学的实际情况来编排新颖的、富有创造力的,单独或者成套的动作,一方面可以利用调整身体动向、身体姿势来设定不同的动作,另一方面可以通过设定不同的动作方式、力度、节奏等实现创新性动作设定,完成新颖的徒手体操动作,做到尽量减少出现单调乏味的大量反复性动作的现象。在现实生活中具体需要根据学校和学生以及环境的实际状况来设定新颖的动作。在身体各个部位都充分活动的同时,还要进行身形体质的塑造,设定能够塑造形体有利的新颖创造性动作,改变传统的大量重复性练习带来的消极感,提高学生参与体育活动的兴趣,调动其积极性,使得学生的身心能够得到更好的锻炼和发展。
3、徒手体操编排要与学校的实际情况相结合
每一个学校的校园文化各有特色,活动场所也各不相同。因此,体育徒手体操的编排应与各个学校的实际情况进行合理的编排,突出学校特色。例如,学校的活动场所特点是场地小、学生多,在编排徒手体操时就要考虑学校的实际因素,动作编排上就要选择位移小,伸展弧度不大,从身体各个部位全方位考虑编排灵巧性动作,因地制宜地开展徒手体操练习活动。另外,在徒手体操编排上还应把学校的文化因素结合起来,让学生在练习徒手体操时感受到学校文化气息。
4、徒手体操编排要与音乐相宜
音乐是人类思想情感的最自然的本能表达,音乐的节奏和速度与运动的强度有关。徒手体操动作可以在音乐的衬托之下,使之更具生命力与艺术性。音乐是使人获得情感宣泄的手段、渠道,特别是孩子们,对音乐具有本能的反应,音乐能把他们原本具有的潜能唤醒、诱发出来。音乐的强弱变化可以影响运动量的大小,教师在编排徒手体操时应充分了解所选音乐的特性,根据不同的年龄、运动能力、学校环境、学校文化、运动场地、流行因素等综合考虑选择相宜的音乐,且要学会理解音乐产生的内含。强烈的音乐使人振奋精神,而舒缓的音乐又能使紧张的情绪得以放松。教师要掌握和理解音乐所表达的意境,才能编排出与音乐相宜的徒手体操动作,使学生在音乐的伴奏中得到身体与身心的锻炼。
二、体育教学中徒手体操的编排方法
1、徒手体操的编排要有明确目的
体育教学中的徒手体操更重视对肌肉群和关节的预热和锻炼,因而在体育教学中徒手体操的编排要求与广播体操等场景不同。编排徒手体操动作时,首先应根据体育教学的目的、任务来选择编排的内容,做到有的放矢。如作为体育教学中的徒手体操,除了应选择能充分活动全身各关节和大肌肉群的动作,还应该为进入课的基本部分做好的专项准备活动,这样能起到较好的效果。另外,作为学生健身的广播体操时,则应选择能为大家普遍接受的、简单易学而又有锻炼价值的动作。
2、徒手体操的编排针对性要强
编排徒手体操的动作时,还应根据学生的年龄、性别、学生水平、场地等实际情况来选择内容,做到因人而异,因地制宜。实现徒手体操的编排有针对性,不仅能够提高徒手体操的体育训练效果,还能够有效激发学员的参与积极性。如创编幼儿体操时,应根据其身心特点,选择活泼轻快和模仿性的动作;而创编女子体操时,可多选择一些发展背腹肌、发展下肢支撑平衡和柔韧性强的动作,同时还应加强肩带肌、骨盆底肌的锻炼。动作应该是优美的、协调的、且符合女生身心特点。有条件可在音乐伴奏下进行。另外,编操时还应考虑气候因素,如在寒冷的天气条件下,就应该选择幅度较大、连续性长且重复次数多的动作。这样可使身体尽快得到充分的活动,达到应有效果。
3、徒手体操的编排要讲求科学性
徒手体操的目的是促进人体正常发育,增进身体健康。这就要求创编体操不仅要包括增强各肌肉群的力量、关节的灵活性和柔韧性等不同类型的动作,而且还应使上肢、下肢和躯干等身体各部分进行上下、左右、前后不同方向交替的活动。同时,创编体操应根据人体机能生理规律,合理地安排操的顺序,才能有效提高身体机能。整套操的编排必须遵循有浅入深、由慢到快、由小到大,逐渐增加运动量。一般由离心脏较远、运动量较小的上、下肢运动开始,中间由胸部、体侧、体转至腹背运动逐渐加大运动量,然后转入较剧烈的全身运动和跳跃运动,最后以整理运动和放松运动结束。
4、徒手体操的编排要注重美学的要求
徒手体操作为一种肢体训练方法,如果在动作上进行优化,能够有效的发挥其美学特征。符合美学要求的徒手体操不仅能够达到体育教学训练的目的,还能够实现对学生形体的训练。正因为创编的体操不仅仅是为了活动全身,还应该具有训练形体的任务,从而对学生进行美育教育,培养学生正确理解美和创造美的能力。因此,在创编体操时,可以通过改变动作的方向、幅度、路线等方面,编排设计出朴实大方、刚健有力,具有锻炼实效、形体优美的动作,以提高学生的兴趣和练习效果。
综上所述,徒手体操作为一种灵活度高、适用性广的有效体育训练模式,其编排质量将直接影响训练效果和质量。想要在体育教学中做好徒手体操的应用,就一定要把握好徒手体操的编排要点,并确保徒手体操的编排兼具目的性强、针对性高的优点,并符合科学性和美学要求。
参考文献:
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