文章导读
牛奶到底能不能帮助我们得到润肠通便的好处呢?润肠通便是提高人体免疫,润肠通便还可以改善肠道方面的疾病,肠胃不通畅的情况下很容易引起腹胀,甚至严重的话还会腹痛,消化不良,整天不想吃饭,没有任何的食欲,在这样的情况下很多人会用牛奶来调节肠胃,那么牛奶能不能润肠通便呢?
牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙低脂牛奶等。
牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
步骤/方法
牛奶因含高营养、多成分,在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以,鲜奶取回后,要煮沸饮用,最好现煮现喝,剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存,以摄氏4℃为宜,但不可使牛奶冰冻,不然营养成分便遭破坏。另外,一时饮不了的鲜奶不要加水,否则容易变质。
夏饮牛奶,不但不会“上火”,还能解热毒。炎炎夏日,人们极易出汗,牛奶中含有78%左右的水分,牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此,夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分,还可增加营养成分,这对保持身体健康极为有益。
牛奶是可以让我们得到润肠通便的好处,但是光用牛奶来给自己润肠通便的话还远远不够,在生活中有很多食物对于这种润肠通便都是有很多好处的,给自己润肠通便,首选运动量要充足,还要降低自己平时不良饮食摄入习惯,不然大便会更干燥了。