刚才看了高太爷的一篇文章,讲的是当人的情绪低落时,最好的调整方法是:去行动,而不是呆坐在那里思考情绪低落的原因,因为这样下去会越来越郁闷。
文章说,
研究证实,痛苦和思考是一个糟糕的组合,痛苦时沉思,只会带来更多的痛苦!类似的心理学研究很多,心理学家Susan的研究更是有点反直觉:沉思会导致消极、自我挫败的思维模式(难怪思考者都有一点抑郁气质),尤其是当人们心情不好时,情况就会变得更糟。就情绪处理而言,我们习惯于思考,就是因为我们理所当然地认为,理性思考能帮助我们解决情绪问题,但情绪低落,或面对严重的情绪问题,如抑郁时,过度思考并不是解决问题,而是在制造问题,用理性去处理感性,只会让我们深陷情绪旋涡。
的确是这样,当我情绪不好时,本来想思考出原因再进行调整,但基本上达不到目的,而且越想越生气,导致心态更加的糟糕。
想起前两年我的侄子曾告诉我:“如果心情不好,就去运动,心情会慢慢好起来。我一旦心情不好,就去打球,出一身汗,然后就莫名地高兴起来。”
他给我说这话时,还只是一个中学生,他用一个孩子的实践告诉我一个道理:运动,会让你心情变好。
运动会产生多巴胺,多巴胺由脑内分泌,可影响一个人的情绪。
这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。
根据研究所得,多巴胺能够 治疗抑郁症。
所以,当你情绪低落时,不是躲在某个角落去思考,而是去积极运动,这是一个有效的好方法。
高太爷在文章中建议,当你情绪低落时,建议用以下方法改变心绪,当然,第一选项就是运动。
1.刻意运动
运动不仅能够提振我们的精力,让我们身体兴奋起来,它还会分泌快乐因子内啡肽,所以运动后,我们会享受到积极的情绪,帮助我们跳出情绪看问题。、
2、刻意社交。
情绪低落时,我们会喜欢独处,静静地舔舐伤口,但这种做法,我们主动放弃了社会支持力量。
我们应该刻意提醒自己,给亲人、朋友打一个电话,说什么都行,聊聊近况,唠唠家常等,然后你会感觉到力量。
3、刻意书写。
沉思有害,但记录情绪体验却有益。
当情绪低落时,刻意书写出来,书写是有逻辑的,通常我们有了完整的自我叙事,情绪就会得到极大的释放。
以文字承载的思考,才是真正的理性思考!
4、刻意高兴。
当情绪低落时,我们的行动力很差的