一般情况下,我们建议运动后洗澡尽量要间隔30分钟时间;
洗澡水温尽量与体温接近,维持在35-38℃之间。
· 为什么要在运动后间隔30分钟才能洗澡?
是因为在运动时心率提高,加快血液循环供氧,致使肌肉血液增多;运动结束后,至少还会有15-30分钟的持续时间。
如果这时前往洗澡,会刺激毛孔收缩出现以下两种状况:
a. 热水澡
热水澡会刺激毛孔扩张,使血液集中于皮肤表层,从而影响全身血液循环,导致身体其他部位供血不足,再加上运动后的身体疲劳虚弱,极易造成头晕、恶心、全身无力等状况出现。
b. 冷水澡
如果洗冷水澡危害更高,主要原因在于冷水浴会使毛孔立即收缩闭合,阻隔了体内热量的散发,不利于肌肉恢复,长期如此极易造成风寒等病症出现;