很多人晚上拖着不睡觉只是不愿承认白天过得很失败罢了
早睡让我学会了放下。
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抖机灵是我最不耻的行为,所以今天作为早睡早起一族必须更新下答案!
现在在读研二(就别问人家年龄了)从考研开始养成晚睡早起的习惯作息大概是01:00睡觉,06:30起床,7:00准时到考研教室开始刷题,别问我为什么能起这么早,因为:我,能!(基本都是第一个来开门的()话说我们学校那一年考研er不怎么上进啊),考完研以后回家就堕落了,反正只要一回家基本就是昼夜颠倒了。但是在学校的作息还是保证7:30分之前起床!不管晚上几点睡,所以我的作息基本上是晚睡早起型的。而且感觉自己晚上效率比较高,经常八点以后开始学习,学到一两点。但是中午午休很长,至少1小时,有时候睡两三个小时。
从上个月开始决定早睡早起,并缩短午休时间。原因说来搞笑。
背景是这样的。从读研究生后开始关心自己,反思自己从前活得太糙了,尤其在考研的时候。我是在大四才开始用洗面奶的,之前都用清水洗脸,然后买衣服就是各种T恤运动服,还感觉自己的freestyle很帅。头发三个月剪一次,每次去就是剪成6毫米的圆头像囚犯一样,等长得很长或者心情不好的时候再全部推掉!(那时候居然还有女朋友,感觉他们一定是被我的才华吸引的或者她们瞎了!!哈哈哈)考完研,对着镜子感觉自己苍老了五岁都不止!所以,读研以后无论从形体,穿衣打扮,发型还是到护肤都开始关注,决定做一枚外在肤浅安静的男子(要吐了)当然知乎给了我很大启发。
在双12的时候看护肤品打折,非常心动尤其某宝的一些自主品牌面膜,价格都是拦腰砍,但是当时很犹豫要不要买,因为一个护肤品,无论贵的还是便宜的差评都特别多,再大牌的还有人说不好用过敏什么的,而且我也信不过在淘宝买护肤品。但是在网上浏览这些护肤品大家都会提到一点就是早睡早起,所以突然心血来潮我关了所有得网页删了所有的收藏夹,决定用睡眠作为我的化妆品,以后早睡早起!!!
然后查了一些资料,开始决定改变我的作息,但是又不愿意放弃学习的总时间,希望尽量可能地剥削压榨身体以减少睡眠时间(反正我感觉睡多了就是犯罪),最后将睡眠的时间调整为10:30-3:30,差不多就睡5个小时,至于原因,我写在了这篇回答里面,非常之搞笑,评论区好多人都笑屎了,慎点!!有哪些知乎用户推荐的物品,你买了以后觉得并不好用? - 汪骏雄的回答
错误的指导方针注定失败的结局,这个作息坚持了一周失败了。而且因为住宿舍,舍友回来得比较晚经常在我快要睡着的时候吵醒我,所以经常搞到十二点以后我才睡着,但是第二天又要强起,最后一天总共的有效睡眠可能也就3个小时,简直崩溃。但是我没有放弃,也没有爆揍我那两个舍友一顿,因为赢球是大家打得好,输球都是我一个人的错。我又在知乎重新把关于包括睡眠,效率,作息,甚至中医和各种学霸们的学习方法的帖子重新浏览了一遍,重新调整后,将我的作息时间调整为11:15-5:30左右,我笃信这是一个人的黄金睡眠时间!!(其实应该再睡早一点,但是住宿舍睡太早睡真的不方便)这次非常成功,已经保持(这里不用坚持是因为如果你习惯一个事情了以后是不需要坚持的,你会爱上他然后自觉的去做)了一个月,偶尔有一两次睡得比较晚,但是5点左右自然就醒了,只好等着闹钟响,目前生物钟感觉已经很稳定了。我现在起床后(也会赖床个5分钟,不是说那种腾一下从床上跳起来的人要离他们远一点嘛(⊙o⊙))就打开蒸蛋器,然后做腹肌撕裂者或者一些简单拉伸动作,等鸡蛋煮好了我差不多也做完了,大概十五分钟,然后洗漱穿衣服出门,总过过程大概30-40分钟,六点半来到实验室,泡麦片吃早餐上网有时候读英语,7点左右开始一天工作,冬天这时候天才开始亮,想想这时候大部分人还在睡梦中,这种感觉爽爆了!
起早以后真的像部分人说得那样感觉早上的时间是偷来的,干什么事都非常精神,上午不知不觉就过去了。买了好多咖啡现在都喝不上了。以前晚睡早起,早上的专注力还是比较差的,效率比较低,有时候困得什么事都做不了度日如年。通常中午都要补一大觉才行,感觉下午才是一天的开始。
所以一天有效率的时间都在晚上,我想大部分现代人多少都有这样的体会吧。无论上班的还是上学的,为了弥补白天的效率的低下,所以不愿意放弃晚上的时间,把任务就都堆到了一起,又要学习又要吃东西又要锻炼又要刀塔又要摇一摇这么多事,想不熬夜都难,可是你这样能怪谁呢?你个混蛋!于是就有了最早答案上那句感慨:很多人晚上拖着不睡觉只是不愿承认白天过得很失败罢了。是的,以前我也不愿意承认自己过得很失败,所以就这样拆了东墙补西墙,天天活的很匆忙。
但我后面又补充了一句:早睡让我学会了放下。其实一个人不要太贪心,总想着什么事都在今天做完,那么请先自问一下自己,如果真的尽力了还完成不了怎么办呢?明天做不行吗?有时候你要学会放弃,学会舍得。另外,退一步来讲我们反思一下自己,为什么这件事做不完?其实就是白天时间浪费了,效率不高,所以如果你养成了早睡的习惯,你白天反而会安排的比较充实,强迫自己白天一定要提高效率,任务白天搞定了,这样晚上你才能睡得安心,养成一个比较良好的循环。勤劳一日,可得一日安眠。另外其实也要承认自身的局限性,人的精力是有限的,做不完的事就放一放吧,留到明天做并不是世界末日。
最后列几个有助于睡眠与的tips:
0,晚餐尽量吃得及简,将热量摄入尽量集中在白天
1,提前查好天气,睡前将第二天的衣服搭配好
2,如果睡眠质量比较差,睡前泡脚半小时,网上买个电动泡脚桶超便宜的
3,手机上床前一定关机!!!!(是不是暴露了单身王八的身份...)
4,睡觉必备耳塞眼罩
5,使用带睡眠监测功能的闹钟早上将你温柔唤醒(不过有人说无效果)
6,吃一顿丰盛的早餐(我的座右铭已经从,每天叫醒我的不是闹钟而是梦想,改成了每天叫醒我的不是梦想,而是早餐!!好像有点堕落了呢Σ( ° °|||))
至于关于皮肤的变化暂时还没发现,这种事也要慢慢调理吧。
题主的问题我想基本都回答了吧,你问了那么多问题,求32个赞!!
附一张照片,是我当年考研前一天早上七点,空无一人的考研教室,当时还记得去拍照纪念一下,显然脑袋还没有学傻掉
有时候有些风景只有起的早才能看到