你有试过后脑勺疼痛的痛苦吗?感觉自己的脑袋上箍了个紧箍咒一样难受,不管做什么都没劲。那么,引起后脑勺疼痛的原因有哪些?如何自我缓解?
一、引起后脑勺疼痛的原因有哪些?
后脑勺疼痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症,是临床较常见的症状之一。头痛常常是过度劳累、紧张、受凉、睡眠少等原因引起,大多数经过休息或充足的睡眠后,症状即可缓解,所以很少人会引起重视。
但如果头痛经过休息过后也不能恢复的话,这可能是某种疾病引起的头痛,是一种信号,这种情况应该引起我们的重视,因为导致头痛的原因十分复杂:有可能是颅内、颅外的问题,也可能是头颅局部的问题,甚至连心脑血管病变也会引起头痛症状。
然而,还有一种常见的病因—颈椎病,当我们的寰枢关节和C2/3关节错位后经常卡压到枕大神经,最后导致后脑勺出现不适感。
枕大神经来源于第二颈神经后支的内侧束,从脊神经通过椎间孔穿出来后,会有一个拐角然后往上绕过头下斜肌,再向内向上行走,最后穿过头半棘肌,支配我们的后脑勺,头顶的皮肤感觉。
因为枕大神经只是感觉神经,所以后脑勺的疼痛不适,感觉异样(如麻木,发凉,烧灼),大多数是因为神经受卡压所导致。
图片来源于维萨里解剖大师
如果你平时觉得后枕部经常疼痛不适,严重的时候还会引起后脑勺的感觉异常,那么,你很有可能患上颈椎病了。当我们的寰枢关节和C2/3关节错位后经常卡压到这条枕大神经后,就会出现后脑勺不适,特别是低头过久,情绪紧张,平时不运动,都会导致症状逐渐加重。
二、如何自我缓解?
(一)每晚用热毛巾坚持热敷下图画圆圈的地方,大概15分钟,能有改善的效果。这里强调热毛巾热敷,效果会比热水袋等更显著,因为我们的筋膜具有亲水性,适当用热毛巾热敷,会让筋膜更具有延展性和松弛,这样神经卡压的症状也会得到减缓。
图片来源于维萨里解剖大师
(二)可以尝试通过以下训练来缓解症状:
动作一:首先用双手手指放在后枕部区域,并按揉30s。
动作二:右手放在左侧肩部的颈肩角区域(颈部和肩部之间),并且按揉30s。
动作三:拉伸颈部肌群。
动作一:颈部屈伸的训练,自上而下各做5-10次/组,每日做3-5组。
动作二:颈部侧屈的训练,自上而下各做5-10次/组,每日做3-5组,左右交替。
动作三:颈部旋转的训练,自上而下各做5-10次/组,完成一侧再换边,做3-5组,左右交替。