上火怎么调理?保证合理的睡眠,很大一部分原因是因为睡眠不够引起的,最好每天保证8个小时的睡眠,中午饭后如有时间可以小睡一会,在睡眠时间上,还要遵循定点的原则,最好晚上11点钟睡觉,有研究显示11点钟到一点钟是人体排毒的最佳时期,早上7点钟起床,不要睡太多,太多的睡眠也可能会造成上火。以清淡的饮食为主,大鱼大肉、辛辣的食物都容易让人上火,最好以清淡的食物为主,瓜果蔬菜都要吃到,如果已经上火,可以吃一些下火的食物调节一下,例如:苦瓜、绿豆、链子等。