您好,根据您的情况描述,您自己都已经说了很久没运动了,您这是缺乏运动的表现。建议您日常养成良好的生活作息和饮食习惯,不要熬夜,劳逸结合,避免过度劳累和情绪较大波动,多吃清淡易消化的食物,少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物,要经常进行一定量的体育运动。