按理说健身也属于强身健体行为了,可是为什么有人表示自己健身之后反而免疫力越来越低下了呢? 正确健身可以增强免疫力,提高身体素质,让身体更加强壮和健康。但是,有些不良的健身行为或者习惯,却会削弱你的身体免疫力。 健身后免疫力越来越低下,可能是你这三件事情没做对。 一、无间断高强度健身 也就是我们经常说的天天练,天天练这种行为要看你练的是啥。对于一些轻量化运动,比如几个深蹲几个俯卧撑之类的,天天练也就练了。 但是如果是高强度训练,比如增肌训练、综合体能挑战训练等等,却不能天天练。因为在运动期间以及后续身体恢复期间,免疫力水平非常低。 长期处于低水平的免疫力会让你更容易生病,并且病毒入侵身体也会破坏免疫系统,从而削弱免疫力。 二、健身后立即洗澡 运动后身体免疫力处于低水平,此时正确的做法是避免病毒的入侵和损伤,但是立即洗澡却会让我们更容易接触病原体,从而破坏免疫系统。 什么时候可以洗澡呢?当你健完身心率逐渐降低至正常水平,同时体能恢复差不多的时候就可以洗澡,一般在训练后20分钟左右为佳。 三、喝酒后健身 不光是喝酒之后不能健身,任何不健康饮食之后都不建议健身,比如刚吃完小龙虾,刚吃完自助餐撑得慌等等。 因为运动本身是对身体的破坏,而不健康饮食又对身体有压力,从而身体会遭受连续破坏,进而影响免疫力的水平。 所以说,让你免疫力越来越低下的,从来都不是健身,而是这些不良的健身习惯。科学健身,让你在健身的道路上,少走弯路。