控制饮食的目的是什么?
是不再长胖,还是瘦下来。
如果是不再继续长胖,控制饮食还是可以的。
如果想瘦下来,单纯控制饮食不太容易达到目的。
有的人长胖是因为工作压力大,生活不规律而造成。该吃饭时没吃,不该吃时才去吃。特别是宵夜烧烤,吃完喝完回到家就该睡觉,脾胃该休息时得不到休息,还得加班帮助消化。
脾胃不舒服,睡眠就受影响。夜晚不能深度睡眠,白天没有运动时间,身体代谢就会受影响,脂肪就容易堆积。
有的人长胖是因为湿气重,这类人其实吃的不算多,就象他们自己说的,喝口水都会胖。这类人最主要的是除湿,湿气除掉,体重就会下来一些。
都说一口吃不出个胖子,这话说得没错。在追求美食的长年累月里,我们的身材也渐渐变成了我们讨厌的样子!
当我们意识到肥胖不仅影响我们的颜值,更重要的是还给我们带来健康的隐患。
作为肥胖人群,最重要的是做到自律,最难做到的也是自律,因为这意味着你得改变自己的生活习惯。
把烧烤,啤酒,饮料,高脂,高糖的食物改为富含纤维和维生素的蔬菜和水果,蛋白质多选用植物蛋白的豆类和坚果,少吃动物蛋白。最好的饮料是茶和白开水。
安排好作习时间,尽量抽时间走走路,每天一万步左右,有微汗最好。
晚11点最好上床睡觉,要有深度睡眠,让肝胆好好代谢。
湿气重的,找中医调理一下,排排湿,省得白担了一个能吃才胖的虚名。
多少年养成的习惯,真的不容易改掉!所以自律才是最需肥胖人群去做的。毕竟怎么吃,吃什么,在信息时代已经是人人都知道的。所不同的是有的人做到了,而大多数肥胖的人没做到而已……!