冥想法,冥想是一种很好的修身养性的行为,现在已经被广泛应用于心理治疗和心理成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律的练习冥想可以增强意识,有助于抑郁症患者得到启发。
整理情绪,抑郁症患者往往沉浸在自己的负面情绪中,在他们的认识层面有时候会觉得自己的想法和情绪是不合理的,但是自己依然无法摆脱,想要真正改变这种认识的方法之一,就是把自己的情绪整理在专业的笔记本上,无论多么荒谬,多么奇怪,只要把它整理在笔记本上,就不要急于分析,认识它。
上海哪个精神科好,阅读有利于开卷,多读心理学、哲学、道家、佛学等书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自己的生命有更深的认识,超越过去的思想界限。