时间短主要是龟头神经敏感导致的,可以买一支丁卡因凝胶,性生活之前半小时涂于龟头,性生活之前用清水洗净,然后再行性生活,如果买不到利多卡因喷剂或者达克罗宁也可以,平时多吃点山药,韭菜,鸡蛋,虾等食物,以及牛羊肉,性生活要规律,加强体育锻炼,以腹肌锻炼为主,其次要调整好心态,不要有太大压力,要对自己有信心,精神。