减肥期间一天吃20~30个蓝莓是没有问题的。这种蓝莓本身属于一种营养价值非常丰富的水果,摄入体内之后可以有效的补充大量的花青素,可以对抗自由基、美白皮肤,对于颜面部位的色素沉着有一定的辅助治疗作用,而且可以加速局部脂肪燃烧,达到减肥的目的。但是需要注意,蓝莓摄入过量可能会,过多的摄入其中的果酸,可能会引发胃痛现象。