一、身体缺氧有五大症状
神经系统:精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。
心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。
胃肠、内分泌系统:食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。
肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。
皮肤黏膜:容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。
耗氧运动有助“补氧”。
预防缺氧,武连华表示,平时要多开窗通风,要多吃“补氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等,此外还要多进行慢跑等有氧运动,都有助于身体吸纳氧气。
健康人在正常情况下不必吸氧,只要多做些耗氧运动,如游泳、跑步等,即可加强心脏功能的锻炼。武连华强调,当身体有明显缺氧症状,经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时,尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等,采用家庭吸氧比较好。
二、身体缺氧对机体有什么影响
(1)缺氧对呼吸的影响:呼吸中枢对缺氧的敏感性较二氧化碳低。缺氧可刺激化学感受器,增加通气量;同时,可使动脉血二氧化碳分压下降,产生呼吸抑制。
(2)缺氧对心脏及血液循环的影响:缺氧可使肺小动脉痉挛,产生肺动脉压升高。缺氧使心排血量增加,心率加快,血压升高。严重持续缺氧,使能量产生障碍而引起心肌收缩无力,甚至心肌细胞内酸中毒,最终形成心肌不可逆性损害——心肌纤维化。
(3)缺氧对细胞代谢和电解质的影响:严重缺氧时,线粒体的能量代谢转为无氧代谢,在无氧酵解时产生atp的数量,只相当于有氧代谢的1/20,不能满足细胞生存和完成各种功能的需要,而引起一系列代谢改变,并先出现代谢性酸中毒,又由于atp缺乏,钠泵功能遭到破坏,钾离子由细胞内移出进入组织间液和血液,钠离子和氢离子进入细胞内,造成细胞内酸中毒,细胞外钾离子增加。
三、身体缺氧如何补救
补氧分内外供氧方式
近代医学认为,“有氧”概念可帮助人体朝向自然健康,要预防身体缺氧不是没有办法的。补氧分内外供氧方式,外供氧当然包括直接吸氧,此外,还包括各种适当的运动例如散步、慢跑、瑜伽、体操、气功,可依个人体力、时间来进行。
内供氧则是从生理上提高机体器官对氧吸收利用率。营养师吕莉菱说,食物在“补氧”方面具有相