患者
喝一个星期白粥会瘦吗(男,24岁)
李海强医生
你好,很高兴为你解答。
李海强医生
光喝白粥不一定能减肥的,因为大米就是纯碳水化合物,煮了后更容易吸收。
患者
喝白粥的当饭吃会瘦吗不吃车的东西一天饿了就吃点这样可以瘦下来吗
患者
不吃别的东西
李海强医生
肯定不行的,请问你身高体重多少?
患者
患者
1米73
李海强医生
体重多少?
患者
体重76公斤
李海强医生
嗯,按照你的身高,你的标准体重是68公斤,体重刚刚好超重了。平时运动情况怎么样?
患者
少
患者
但工作挺累的搬搬抬抬
患者
有点高血压
李海强医生
饮食控制要注意一下几点:1.减少主食的摄取,增加粗粮的摄取,主食(米饭,面条,馒头等),粗粮(玉米,红薯,小麦,荞麦,糙米,黑米等);2,减少高脂肪,高能量食物的摄入(甜食,油炸食品,肥腻食品等);3,保证一天中优质蛋白质的摄取(各类禽肉的瘦肉,蛋,鱼,虾,豆制品等);4,多吃含膳食纤维的蔬菜,深色蔬菜;5,烹饪食物尽量不采用煎,炸,多用蒸,煮,炖的方式;6,养成良好的进食习惯,细嚼慢咽利于消化吸收;7,餐后15分钟后散步30分钟以上,不要吃完就坐那了;8,多做全身性的运动(跑步,瑜伽,游泳,骑行,跳绳等),选择适合自己的,每天坚持锻炼。
李海强医生
额,搬运工作?血压很高吗?
李海强医生
血压高需要控制食盐量,不能吃太咸,食盐有身高血压的作用。
患者
来货要搬好做超市的工作
患者
有时头晕不是很高
李海强医生
那也应该注意了,搬运重物容易引起血压升高,这是一种应激反应,你还是注意食盐量的。多吃蔬菜和水果,多喝水,食物要多样,即使喝粥也要喝杂粮粥。加点小米,豆类,花生什么的。
患者
好的谢谢了
李海强医生
不客气的
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有帮助
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