我们可以从θ脑波的方面来看多相睡眠的合理性。θ波是4-8赫兹的一种脑电波成分,一般出现在浅睡也就是打盹的时候。通常清醒状态下,我们都处于β脑波(14赫兹以上的一种脑电波成分)状态,这是一种轻微的紧张状态,会使大脑的钠和钾离子的比例逐渐失衡,这就是引起我们疲劳的原因。而一段短暂的θ波就可以恢复大脑的钠和钾离子的比例平衡,从而使我们感到精力旺盛。也就是说,在一段长时间的工作后,短时间的睡眠可以迅速提神醒脑。
事实上,自然界几乎所有动物的行为都是多相、复杂的。人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式也是多相睡眠。所以,从生理学的角度讲,人类更适合多相睡眠,但是人类在进化过程中需要躲避危险、昼起夜伏,从而养成了如今的单相睡眠方式。如果把一个人与外界环境隔绝,使其无法判断实际时间,他就会倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而不是只在“夜晚”才睡。
如果你有兴趣也有毅力,可以将习惯的单相睡眠调整到多相睡眠方式,当然,在开始的一两周里是很难习惯的,需要慢慢接受。
(李玉哲 日本京都大学 综合系统生物学硕士)
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