图文/荷心
要了解阴瑜伽的益处和适应人群
就需要对什么是阴
什么是阴瑜伽的目标
以及什么是瑜伽的终极目标
深入探知
【“阴”的哲学思想】
《易经》曰:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,此言易卦所自始也。”
意思是说:世间万物,都起源于太极,太极的不断分化,生成两仪,两仪即阴阳,阴阳的不断交替组合,才有了后边的四象、八卦等。
那太极从何而来,从无极来。
世间本无极,一气而成太极,太极之始缘于“气”。
所以,世间万物的生存无不与气相关,气是个很微妙的东西,摸不着看不到,是一个无形无相的能量存在。
《易经•系辞》中又曰:“一阴一阳之谓道。”
意思是说:自然界任何事物或现象都包含着既对立又统一,互相影响和转化的阴阳两个方面。阴阳构成了一个整体,孤阴不生,孤阳不长。
凡天地万物,无不在道中生成往来,无一不是由阴阳变化和合而来。
从经典中不难看出:
阴与阳就好比女和男、黑夜与白天、月亮和太阳、大地与天空…
阴阳是一体的两个面向,是整体的两种对立,是平衡的两股能量。
【阴瑜伽的目标】
阴瑜伽是哈达瑜伽(Hatha Yoga)重要的组成部分。所谓“Ha”即太阳;“Tha”即月亮。通俗的讲,哈达瑜伽就是阴阳瑜伽。
从外在的习练形式上看,阴瑜伽是过于偏向肌肉力量训练的重要补充与平衡。阴瑜伽所强化的部位并非是外在的肌肉,而是内在的筋骨、经络、和对脏腑的刺激与滋养。
阳瑜伽重在强化肌肉、减脂塑型、调整体态、增强力量;
阴瑜伽贵在滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观;
阴瑜伽的特点在于 ——
身体层面:相对更被动,更趋向于不费力、更松沉、更趋向于静态…
心理层面:相对更向内观照,更放松、更安静、更深入内心真实所需…
灵性层面:相对更深入潜意识,更接纳与臣服、更无为、更深入爱的领悟…
【阴瑜伽的理疗理论基础】
阴瑜伽的习练,首先是建立在中医脏腑经络的理论基础之上,所谓“经络”,即外连于肢节,内络于脏腑,是气血运行的通道。透过阴瑜伽体式的牵拉和伸展,以及对“气”的导引,来帮助刺激经络,进而调理内脏;同时运用“五行的相生相克”、“脏腑的表里阴阳”“子午流注”“四季养生”理论,可以帮助习练者更深入的调理身体,获得健康;
但阴瑜伽的整体修持,并非只是经络的刺激,也并非只是开肩开髋的关节活动,阴瑜伽不仅结合了道家的阴阳观,中医的经络学,更深入的结合了佛家的内观修持,瑜伽的呼吸控制法和人体的三脉七轮,更加完整的帮助我们在身、心、灵领域去探索未知的层面,走向生命的觉醒与圆满。

—— 从以上特质不难看出 ——
阴瑜伽的益处
1)疏通全身经络气脉,帮助调养五脏六腑的功能;
2)被动伸展身体内各个关节的肌肉韧带,如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节、脊柱等,释放长期积存在身体深处的紧张情绪和能量;
3)被动地伸展外在肌肉组织,使原本粗壮的块状肌肉变得纤细圆润,线条更流畅;
4) 每一个阴瑜伽体式一般都会停留3~5分钟,所以每一个阴瑜伽体式都将成为一个Mini的静心冥想体式,深入观息静心,若能静下心来慢慢觉知,便能提升能量,将原有抱怨的、担心的、烦躁的负面能量转换成接纳的、包容的、臣服的正向能量;
5)每一次的阴瑜伽习练,都是一次深入向内的自我观照、自我反思和心灵成长的修持,进而走进真我,明心见性!
6)事实上,阴瑜伽的习练,老师的导引真的很重要,我们将意识导引到哪里,气就会聚焦在那里,能量就会滋养到那里,但无论导引的是什么,凡是能让习练者更专注的、更临在的、更深入到意识层面提升的,就会有极大的身心净化效果。
阴瑜伽讲求意识的内敛回归,外在问题的出现源于内在的气结纠缠,解决的根本也源自于自心,明心自然见性,见性自然有解决之道。

讲到这里,我们就需要更深入的了解什么是 ——
瑜伽的最终极目标
《瑜伽经》开篇讲到:“抑制心念的波动即是瑜伽。于是,真实的自我便能安住在纯净的身心之内。”
《瑜伽经》重点阐述了王瑜伽的八分支,而第八支即是三摩地。
何为“三摩地”,即是解脱、开悟,从累世的业力习气中解脱出来,成为一个拥有正知正觉正念的人,成为一个没有困惑、没有痛苦、没有私欲,没有烦恼的觉醒的佛!
《哈达瑜伽经》讲,习练哈达瑜伽的目标就是为了达到王瑜伽三摩地的境地,经由阴阳的平衡,使左右脉不起作用,进而使能量导向中脉,唤醒蛰伏在海底轮区域的昆达里尼能量,使之沿中脉提升到顶轮,最终达到与至上意识的合一,达到那个不思内、不思外,无欲无念的永恒之境。
从这个意义上讲,阴瑜伽的习练旨在平衡体内阴阳的两股能量。
如果过阳,人就会燥热富有竞争性、就会过于偏向外在,导向物质层面;
如果过阴,人就会忧郁缺乏活力,就会过于偏内在,过于导向精神;
瑜伽的目标是平衡与宁静,是处于当下的安然,是与事无争的随顺。