1.轻弓2*4.4胶管10次练习,距离25—30米打布靶,钢珠6毫米、8毫米,掌握20米打可乐罐,2中1。2.轻弓2*4.4胶管10次练习,距离30—35米打布靶,钢珠6毫米、8毫米,掌握25米打可乐罐,2中1。3.轻弓3*5胶管10次练习,距离35—40米打布靶,钢珠6毫米、8毫米,掌握30米打可乐罐,2中1。第四阶段重弓估瞄打、意瞄打1.使用2*4胶管8股,4次练习,距离30米打布靶,钢珠8、10毫米,掌握20米打可乐罐,2中1。2.8次练习,距离35米打布靶,钢珠8、10毫米,掌握25米打可乐罐,2中1。3.8次练习,距离40米打布靶,钢珠10、11毫米,掌握30米打可乐罐,2中1。4.8次练习,距离45米打布靶,钢珠10、11毫米,掌握35米打可乐罐,2中1。(注意力重点在目标物上,皮筋的方向完全自然感觉,已不象30米下注意力在皮筋和目标的关系)5、8次练习,距离45米打布靶,钢珠10、11毫米,掌握40米打可乐罐,3中1。6.8次练习,距离50米打布靶,钢珠10、11毫米,掌握45米打10厘米直径目标,3中1。7.8次练习,距离50—60米打布靶,钢珠10、11毫米,掌握50米打15厘米直径目标,3中1。8.综合练习,在30—50米之间游走击打靶瓶目标,各距离使用10、11、12毫米钢珠混打,熟悉各距离各种钢珠的坠落情况,来掌握弹道。