通常情况下,临床认为00:00-3:00是人睡得最沉的时间,也是深睡眠的时间。 对于成年人,足够的睡眠时间应该是每天7小时。对于儿童,睡眠时间应该是每天8小时。对于老年人,每天需要5-6个小时的睡眠时间。一般最佳准备睡觉时间是22:30-23:00,因为从浅睡眠过渡到深睡眠时间是1-1.5个小时。同样8个小时、7个小时或6个小时的睡眠时间,以睡觉时间点更重要,一般认为22:30-23:00至第二天的6:30-7:00,这一时间段睡眠最好。中医认为23:00-1:00是排毒时间,1:00-3:00是肝脏的解毒时间,3:00-5:00是肺的解毒时间,5:00-7:00是肠道的解毒时间。