1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是:慢→快→慢。 2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离,达到热身的目的;一定要在跑步前热身移动你的身体,否…
1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是:慢→快→慢。
2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离,达到热身的目的;一定要在跑步前热身移动你的身体,否则很容易拉扯。
3、快跑后,跑步习惯后调整速度,增加运动强度;但是要注意适度,知道自己的极限,比如体力跟不上,就必须调整跑步的速度,否则健身就不能反伤。
4、最后,放慢速度,放松身体,以适应高强度的活动;不要在跑步后马上坐下来,做一个平静的运动,或者走几分钟,慢慢地建立细胞,给你的身体一个缓冲。