初中生处于青少年时期,这个阶段的孩子基本上是处于第2个生长发育高峰期,但是学习压力也非常大,睡眠的时间相对减少,所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。如果是明显小于7个小时,会导致第2天的精神、注意力不集中,运动量减少,甚至会影响孩子的学习效率。这个阶段需要让孩子养成良好的睡眠习惯,比如早睡早起,睡前需要平静,不要紧张、兴奋,睡前不宜过饱,不宜过于饥饿,睡前给予温水洗脚有助于消除疲劳、促进睡眠。