发表时间:11-26　15:27:39　发布人:飞扬　养生之道网:　司机坐久了腰疼怎么办,恐怕是不少驾驶员的养生难题吧,其实按摩是很好的缓解腰部疲劳的办法,下面养生之道网为您介绍司机坐久了腰疼怎么办,看看吧。　司机坐久了腰疼怎么按摩:揉　①取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。　②揉阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。　③揉摩腰背。工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部。　④揉筋结。用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。　⑤揉肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。　⑥揉命门穴。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。　⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。　⑧揉委中穴。委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。　⑨搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。　司机坐久了腰疼怎么按摩:滚　①两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。　②仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。　司机坐久了腰疼怎么按摩:推　①两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。　②推下肢。旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。　司机坐久了腰疼怎么按摩:捏　两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。　有效缓解白领腰疼方法　白领养生　03-12　17:54:27　月子腰疼如何按摩　孕妇保健　孕妇腰疼怎么缓解　孕妇保健　10-24　11:00:19　孕妇腰疼怎么缓解　孕妇保健　10-13　10:48:36　经期腰疼怎么缓解　女性保健　05-19　09:00:24　15种方法缓解怀孕不适　孕妇保健　05-31　13:01:31　5种缓解眼疲劳的方法　白领养生　07-07　17:40:47　缓解孕吐:足底按摩　孕妇保健　05-20　13:11:44　办公族多站着可缓解腰疼　白领养生　07-19　13:40:22　慢性腰痛如何按摩缓解　白领养生　05-03　09:56:56　怎么按摩可以缓解疲劳　司机养生　07-01　11:46:38　腰疼袭击白领女性教你缓解秘笈　白领养生　03-25　12:23:44　八个妙招助白领缓解腰疼　白领养生　08-31　18:13:34　开车久了腰疼　十招帮你缓解　司机养生　07-22　14:03:34　乳腺增生怎么按摩缓解　女性保健　08-04　18:12:05　按摩肚脐可缓解孩子大便干燥　少儿保健　07-26　12:18:43　缓解男人醉酒可以用按摩　男性保健　08-11　16:38:57　经常开车腰疼　教你12招缓解　司机养生　07-09　16:03:02　8招助白领轻松缓解腰疼　白领养生　04-27　14:52:00　八妙招助白领轻松缓解腰疼　白领养生　04-18　21:49:21　经期按摩3穴位　缓解乳房还丰胸　女性保健　07-21　14:38:19　缓解女性痛经最有效的七种方法　女性保健　05-21　15:08:28　白领抗疲劳　自我按摩缓解酸痛　白领养生　02-27　21:22:05　按摩可以缓解老年痴呆吗　老年人　08-04　20:00:31　按摩阴道的方法　女性保健　03-31　09:00:31　女性乳房按摩方法　女性保健　12-11　17:00:23　睾丸保健按摩方法　男性保健　11-28　11:00:12　让男人雄风再起的28种食物　男性保健　06-04　19:25:42　八个妙招助白领轻松缓解腰疼　白领养生　04-11　21:12:47　开车腰痛怎么办　7招缓解腰疼　司机养生　09-16　17:53:01　女人腰疼的原因及预防方法　女性保健　03-25　13:34:36　按摩头可以缓解老年痴呆吗　老年人　09-04　09:00:35　缓解孩子眼部疲劳的按摩法　少儿保健　07-26　12:18:23　男性按摩穴道保健方法　男性保健　03-30　23:53:59　按摩前列腺方法　男性保健　12-03　20:00:26　动脉硬化按摩方法　老年人　01-30　20:00:26　按摩肩颈的方法　白领养生　02-15　20:00:30　产后关节疼痛可通过穴位按摩缓解　孕妇保健　2021-09-25　17:30:09　缓解孕妇心情的5种食物　孕妇保健　2021-09-24　10:30:04　如何缓解眼睛疲劳_缓解眼睛疲劳的方法　白领养生　03-11　10:56:29　缓解眼睛疲劳的方法　白领养生　02-19　15:00:43　缓解痛经的方法　女性保健　04-07　17:00:52　8种食物缓解女白领压力　白领养生　04-29　10:49:25　孕妇上火可吃4种水果缓解　孕妇保健　2021-09-24　15:00:23　美容养颜养生穴位按摩方法　女性保健　01-13　10:47:50　办公族常做头部按摩减压醒脑缓解春困　白领养生　06-14　17:58:34　女人多做按摩可有效缓解月经不调　女性保健　05-15　20:34:43　八种姿势可助产妇缓解产痛　孕妇保健　06-30　10:15:38　12个方法缓解男人胃疼　男性保健　04-08　16:11:10　喝水——最便宜的缓解孕吐方法　孕妇保健　06-27　14:57:01　利于小儿消化的药茶　孕妇保健　2021-10-04　17:10:26　孕妇冬季需注意些什么?　孕妇保健　2021-10-04　17:10:25　羊水过多必要时要进行引产　孕妇保健　2021-10-04　17:10:23　产后减肥吃什么　孕妇保健　2021-10-04　17:10:21　宝宝长得矮就是生长发育迟缓吗　孕妇保健　2021-10-04　17:10:19　孕妇巧喝水,小宝宝更健康　孕妇保健　2021-10-04　17:10:17　孕早期的饮食胎教法　孕妇保健　2021-10-04　17:10:15　羊水过少的病因　孕妇保健　2021-10-04　17:10:14　孕妇肚子硬到底是什么情况　孕妇保健　2021-10-04　17:10:11　休息不好　新妈妈该如何缓解疲劳　孕妇保健　2021-10-04　17:10:10　六种果汁可以解决孕吐　孕妇保健　2021-10-04　17:10:07　如何避免难产?　孕妇保健　2021-10-04　17:10:06　四种情况下不宜母乳喂养婴儿　孕妇保健　2021-10-04　17:10:04　双胞胎家庭能否再生育二胎?　孕妇保健　2021-10-04　17:10:02　孕期B超不是越多做越好　孕妇保健　2021-10-04　16:10:33　孕妇咳嗽吃什么药效果好　孕妇保健　2021-10-04　16:10:32　绿豆汤可消暑但孕妇要少喝　孕妇保健　2021-10-04　16:10:30　健康食补孕妈不再怕贫血　孕妇保健　2021-10-04　16:10:29　准妈妈要避免这些不良心理　孕妇保健　2021-10-04　16:10:27　孕中期的健康运动　孕妇保健　2021-10-04　16:10:26　揭秘产后皮肤的保养方法　孕妇保健　2021-10-04　16:10:24　棉被晒后即用易诱发小儿哮喘　孕妇保健　2021-10-04　16:10:22　孕期坚持3个习惯防小儿肥胖　孕妇保健　2021-10-04　16:10:20　新爸爸要当心妊娠伴随综合征　孕妇保健　2021-10-04　16:10:19　民间不可相信的孕妇饮食禁忌　孕妇保健　2021-10-04　16:10:17　孕妇贫血如何注意饮食　孕妇保健　2021-10-04　16:10:15　孕期抽筋说明孕妇要补充钙质　孕妇保健　2021-10-04　16:10:13　孕妇压力过大对胎儿的影响　孕妇保健　2021-10-04　16:10:12　准妈情绪差宝宝也遭殃　孕妇保健　2021-10-04　16:10:10　感受胎动　感受腹中胎宝宝　孕妇保健　2021-10-04　16:10:08　21~24周孕妈妈应做的检查　孕妇保健　2021-10-04　16:10:07　继发性不孕的症状表现并不单一　孕妇保健　2021-10-04　16:10:05　产后如何去除妊娠斑?　孕妇保健　2021-10-04　16:10:04　高龄的孕妇会有多大的危险　孕妇保健　2021-10-04　16:10:01　有机奶粉pk普通奶粉　孕妇保健　2021-10-04　15:10:23　消退妊娠纹的小技巧　孕妇保健　2021-10-04　15:10:21　孕妇不能吃的食物　孕妇保健　2021-10-04　15:10:20　怀男怀女会有什么不同症状?　孕妇保健　2021-10-04　15:10:18　家庭亲子教育常用的8种方法　孕妇保健　2021-10-04　15:10:16　什么因素导致怀上双胞胎的可能增加　孕妇保健　2021-10-04　15:10:14　母乳期间掉头发怎么办　孕妇保健　2021-10-04　15:10:13　13类饮品　孕妇喝出好气色　孕妇保健　2021-10-04　15:10:10　孕晚期-关注6大睡眠问题　孕妇保健　2021-10-04　15:10:09　孕晚期-拍孕妇照要注意些什么　孕妇保健　2021-10-04　15:10:07　怀二胎会更加显怀吗　孕妇保健　2021-10-04　15:10:05　孕期预防腰间盘突出怎么做　孕妇保健　2021-10-04　15:10:04　孕妇便秘食疗方推荐　孕妇保健　2021-10-04　15:10:01　五一小长假即将来临　解答孕妇如何乘飞机　孕妇保健　2021-10-04　14:10:27　什么是自然流产的治疗方法?　孕妇保健　2021-10-04　14:10:25　所有心脏病患者都不能受孕吗　孕妇保健　2021-10-04　14:10:23　军队怎么解决生理问题　司机养生　03-28　20:01:01　9w　女人私处也有差别　看最美生殖器标准　女性保健　09-10　14:23:35　2.5w　男人怎么自己撸　男性保健　06-15　10:32:06　9943　女人怎么按摩阴部　女性保健　06-20　12:19:39　9633　看色情片有什么坏处?会让大脑萎缩吗?　男性保健　09-15　11:58:40　9377　怎么知道自己的阴道紧不紧　女性保健　04-09　15:00:47　7548　男人穿内裤时丁丁应该朝上还是向下放　男性保健　05-07　17:00:43　7377　男性性功能锻炼的11个方法　男性保健　07-23　17:41:16　4978　怎么让男人的变大变粗　男性保健　03-10　09:00:41　3947　怎么从外表区分处女与非处女　25个妙招!　男性保健　10-28　14:20:4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