运动后,要不要吃东西?怎么吃才不会变胖?如今,很多人都会进行运动健身对自己的身材进行管理,但是,大多数人对于运动后加餐的问题存在着比较大的误区,要么干脆强忍着饥饿不吃,要么虽然吃但是却吃的不得其法。
运动后吃东西,运动就白做了?不一定。经过剧烈的健身运动后,人体消耗了大量的热量,会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖,关键在于怎么吃,吃什么,吃了多少。
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖,因而在运动停止后的1-3小时内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。因此,在运动后进食,糖分会首先用于补充肝糖,并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。另外,长时间维持运动习惯的人,基础代谢提高,就算吃下去的热量也会被消耗掉。但是,如果你在运动后,你净是挑高糖高脂的食物来吃,而且量也不控制,那么,容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量,就难免会有热量剩余,转化为脂肪。