如果想预防身体发胖,可以在晚餐适量减少主食,也可以吃一些蔬菜水果代替主食,也是很好的方法。比如喝一杯酸奶,另外吃些减肥的蔬菜和水果,如香蕉,苹果,西红柿,黄瓜,橙子,猕猴桃等都是可以的。因为这些蔬菜水果,含有大量的维生素以及矿物质和大量的膳食纤维,能够增加饱腹感,而且又能补充维生素。平时饮食也应该注意少吃含脂肪以及含热量高的食物,要积极参加体育锻炼,通过有氧运动,减掉体内过多的脂肪。