多睡觉能减肥吗?不一定,只是能达到每天最低睡眠时间要求,而且睡眠质量好的情况下,对减肥一定有推动作用。我们身体荷尔蒙分泌中,有两种是会影响到减肥效果,一个是肽类激素,它是由脂肪组织分泌,另一种是饱激素,这两种激素能直接影响到人的食欲,它们分泌情况如何就与睡眠质量有关系。在深睡眠状态中,我们身体需要自动补充氨基酸,它能提高人体代谢能力。
那难道全天光睡觉就能减肥吗?并不是!一天二十四小时,每天睡觉时间达到7-8个小时就能满足身体所需,比如晚上十点睡觉,第二天六七点起床就可以,在睡前四五个小时左右不要再吃任何食物,也不要喝含咖啡、酒精类的饮料,否则会影响睡眠质量,无法进入深睡阶段。
每个人身体情况不同,再加上年龄不同,每天睡眠时长也有些许差异,有的人可能只需要每天睡足6个小时就能一天精力充沛,而有的人即使睡满8个小时,依然无精打采,这就是要找到适合自己最佳睡眠时间,而且要按照个人睡眠习惯合理入睡。在睡觉前避免看过于激烈的电视,更不要玩手机,都会影响睡眠质量,会波及到睡眠激素分泌。
为了提升睡眠质量,睡前可以泡个热水澡,或者用热水泡泡脚,能促进身体血液循环,也可缓解一天的疲劳,对减肥也有辅助作用。总之针对多睡觉能减肥吗这个问题,答案的值得肯定的,只不过也不用做到一天光睡觉,只要规律化即可,成人每天控制在6-8个小时左右就可以。