晚上助眠的方式有很多,但是我们要选择适合自己的方式,人睡不着的原因无外乎身体和心理的原因,如果是因为饮食了刺激神经的饮料,比如可乐咖啡的,其实就是最好的助眠就是不喝这些;而如果是身体过度疲劳导致的睡眠障碍,睡前做做有氧呼吸,冥想放松是非常助眠的;
而如果是心理层面的问题导致睡不好,就需要调整心态,如果白天遇到了烦恼的事,要学会自我调节,消除烦恼带来的情绪波动,保持心平气和是最好的助眠方式。
其实助眠方法的选择,仅仅是一方面,而最重要的就是能否坚持下去,睡眠的调整绝非一朝一夕所能达到,追求速效只会适得其反。
其实调整睡眠就是调整心态,是一个人最基本的修行。