按摩按摩养生如今成为一种非常时尚的生活方式。
那么,一般多长时间做一次按摩,每次按摩所需时间多久比较合适?现在家加按摩带大家弄清这些问题!
按摩一次多长时间比较合适?
按摩一次时间太长不行,太短也不行。一般来说,一次按摩下来化的具体实践,要看每个项目有的不同,大概都在30-60分钟左右。
1、按摩时间太短不行:达不到效果
按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳。
2、按摩时间太长也不行:易引邪入体
按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以,按摩并非时间越长越好,而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果。
另外,按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压,要注意分散开,一个部位最多按摩10分钟。
一般多长时间做一次按摩?
身体做按摩是要根据自身的身体情况而定间隔时间。
1、不要长期天天去按摩
一般来说一周做一两次就行,一次时间也一般四五十分钟到一个小时之间比较好。
适度按摩可促进血液循环,放松肌肉,缓解疲劳等,对身体毫无疑问是有益的。可是,过度的天天长期的按摩反而对身体不利,长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力,身体不适等情况发生。
当然,如果只是偶尔的某一小段时间内天天去按摩也没什么大碍。
2、经常做按摩会使人产生依赖性
长期进行按摩很容易使人产生依赖性,长期地按摩使人需要依靠按摩解决本身的疼痛,而忽略了本身的主动运动。凡事都应该有个度,如果盲目天天长期按摩的话,对身体不是什么好事。
一般来说,每次按摩时间以半小时为宜,年龄较小,体质比较虚弱者,按摩时间应适当缩短。如果是进行全身保健按摩或患者的体质较壮实,可以适当延长按摩时间。如果是局部按摩,应控制在半个小时以内为宜。按摩手法应柔和适中。按摩前应排除严重的器质性疾病及其它按摩禁忌症,比如骨折脱位及严重的骨质疏松,局部有皮损、溃疡及感染者,还有其他严重的器质性疾病患者、正气亏损严重者、气血严重不足者、某些特殊疾病患者均不适宜按摩。对年老体弱及年龄较小的患儿,按摩手法力度应轻柔适中,在大饥、大饱、大汗、大怒等情况下不宜立即进行按摩。
什么时候按摩最好?
事实上按摩可在任何时间段进行,只要按摩前后都能补充足够的水分,这样肌肉筋膜就可以填补按摩过程中的缺水,就会是一个很好的按摩。但最佳按摩时间还是睡前1小时进行。
睡前1小时按摩的好处:
1、在睡前1小时,很多人全身的肌肉和筋膜都是放松的状态,让全身的筋膜系统有机会重新适应调节张力,能更有效的达到按摩的效果。
2、按摩之后直接进入睡眠,四肢和大脑的活动都静止了,这时候是身体进行深度修复的最佳时期,可以用来修复肌肉损伤或筋膜的缩短变形。
按摩能有效地改善身体状态、调节气血,但按摩之后不能马上进行剧烈运动,避免造成身体出现不适。
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