在你的家里找到一个你可以独处且感觉舒服的地方。许多静力锻炼肌肉运动、面部练习在一开始练习的时候,会看起来觉得有些尴尬。在椅子上坐直,注意摆好姿势。
在你开始面部练习前伸直脖子。所有这些动作应该缓慢地做,同时伴随着深呼吸。并把头上下左右倾斜几次。慢慢地把你的下巴从一个肩胛骨,横扫过胸前,然后移动到另一边肩胛骨。看着每个肩膀数5秒。重复两次。如果你头累了,就将头向右倾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左边重复。在开始你的面部锻炼时,把脖子转回到中间。
眼睛看向你的右边,同时保持面朝前方。保持5秒。将眼睛移动到左边,保持五秒。向上看5秒。向下看5秒。在每个对角方向看5秒。在每个方向重复2到10次。这种眼睛锻炼可以减少眼睑下垂,如果长时间在电脑上工作或看电视,它还可以消除你眼睛的疲劳。这个方法在闭着眼睛的时候也可以用。