作为一个过来人。
我给你讲,坐月子,最重要就是休息好。其他都是虚的,
这个休息好,不是说整天卧床不起,而是保证充足睡眠。
我的月子,没有大鱼大肉,只有各种粗粮,青菜,鱼。因为我一口油腻的东西也不想吃。我就想吃菜。也没喝过乱七八糟的大补汤,排恶露饮,就是多喝水,有时候喝热水,更多的时候就是常温矿泉水。
我该洗头洗头,该洗澡洗澡,洗完及时擦干。不盆浴,而是淋浴。因为有侧切,所以每次上完厕所都会冲洗。伤口愈合前,我老公也会每天帮我消毒。
我没少看电视,没少玩手机,更没耽误看书。每天都孩子醒着的时候,抱着在家里溜达,对着他絮絮叨叨,连一个衣架,都能介绍半天。
总之我这个月子,按照老一辈儿的理念,算是个废月子。
可是我产后42天检查,结果非常理想,医生夸我恢复的又快又好。同时奶水也非常充足。
我觉得我之所以能恢复那么好,和我有良好的睡眠脱不开关系。从花生出生,我晚上就没为他熬过夜。在医院的那两天,我奶量不算很充足,我老公会在晚上给花生喂奶粉,以防花生的哭声把我吵醒。回家以后,奶量上来了,就是我睡前吸奶出来,然后我老公喂给孩子,如果不够吃,就加奶粉。父子俩在客厅休息,我就负责独占大床保证充足的睡眠。(评论区很多朋友在问,晚上不喂奶不会堵奶吗?可能因为我运气好?没有堵过。但我更多的应该是和我晚饭不喝汤,睡前少喝水,吸奶不排空。有关系。)
吸奶不排空这点真的很重要,因为我们奶水分泌的规律就是越吸越多,很多人吸奶的时候,担心涨奶,就拼命的吸,不压榨出最后一滴乳汁不罢休,其实这样反而会导致奶水分泌量增多。
吸奶时注意:吸奶不是越大力越好,快浅慢深的频率交替才更容易刺激奶阵。
希望各位照顾月子的婆婆妈妈,晚上就把孩子抱走,让产妇好好休息,等产妇睡醒,把孩子交给她,培养母子直接的感情。这才是最重要的。
至于一些所谓的月子病,无非就是:
长期坐着喂奶,导致的腰肌损伤。
想要避免这一点,最直接最懒的方法就是躺喂,如果实在觉得躺喂不好,那就准备一个舒服的哺乳椅。
月子里照顾的像祖宗,缺乏必要的锻炼,出了月子立马要开始照顾孩子,反而加重了伤害。导致腱鞘炎之类的。
想避免这个,抱娃的时候要注意变换姿势,不要保持一个姿势太长时间。没事儿的时候手腕部左右来回转圈,活动环节,缓解不适感。也可以选择佩戴合适的护腕