有 补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。 花生豆浆由黄豆和花生制成,具有补血益气、滋阴润肺的作用,适 用于体虚瘦弱、大病初愈之人。 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸 收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高 优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、 大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体 内的脂质和醣类, 发挥燃烧体脂肪的效果。 因此从饮用豆浆的那一刻起, 经过消化→吸收→燃烧脂 肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥 瘦身效果呢! 健康提示:慢慢饮用才能吸收有效成份即使豆浆具有瘦身效果,若 只是随意饮用也不见得就是好。 瘦身成功失败与否, 就在于饮用的方式。 豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中, 可以抑制碳水化合物和脂质 的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以 防止过度饮食。还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收, 也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸 收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢 慢地饮用,让身体吸收。 运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。 利用豆浆瘦身成功的4大密技 密技1 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥 瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食 过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍 晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。 密技2 瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦 的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不 过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦 身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时 间再观察状况。 密技3 每天饮用1~2杯,也可入菜豆浆除了直接饮用外,也可 用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为 豆浆在消化吸收的过程中,都会 抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它 的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量, 所以还是要注意不要摄取过量。 密技4 搭配食物纤维丰富的食品如果觉得光喝无糖豆浆味道有 点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅 拌后饮用。其实,这不只是将豆 浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身 的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以 和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用 的话,可以 提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。 特别推荐: 香蕉豆奶减腹法腹部经常胀胀的, 很多时是因积聚了很多“废 气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml 豆奶加1只香蕉) ,可 改善“谷气”情况。 因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素, 有助刺激肠部蠕动; 豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行, 并配合清淡食物,替身体全面排毒。 喝豆浆的九大好处和七种禁忌 喝豆浆的九大好处和七种禁忌 豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。