预防高原反应 1 应尽量避免感冒。所以带足厚衣服注意保暖。寒冷季节减 少洗澡次数以避免受凉感冒。避免急性上呼吸道感染,呼吸 道感染即使轻微,也会增加发生高原肺水肿的危险性。 2 饮食合理,不可暴饮暴食,多食蔬菜和水果等富有维他命 的食品,少吃难消化的食品。每天至少喝 3.4-4.5 公升水 3 控制饮酒和吸烟。 4 保持良好的心态,心情舒畅,避免激动,不可疾走,更不 能奔跑 5 不要一开始就吸氧, 尽量要自身适应它, 否则依赖性很强。 6 若有感冒、 咳嗽、 发烧等症状, 一定要及时吃药、看医生, 否则容易转化成肺气肿。 7 睡眠充足,切忌蒙头睡觉;睡觉开点窗子保持空气流通, 睡觉时预防感冒,建议睡觉时尽可能垫高头部或尝试坐着睡, 使呼吸顺畅一些。 8 阶梯上升,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方 9 高原的紫外线强度高,可准备墨镜、防晒霜等。