酒精会增加体内的甘油三酸脂。对酒精敏感的人来说,它的作用更是明显。强烈建议你在降低甘油三酸脂期间避免摄入酒精。当甘油三酸脂含量回归到一个可以接受的水平上时,你可以慢慢地增加酒精的摄入量。但是不要喝太多或者太频繁地喝酒。过度饮酒的话,甘油三酸脂水平又会反弹。男士每天不宜喝超过2杯酒,而女性不宜超过1杯。一杯酒指的是350ml啤酒、150ml红酒或者50ml烈酒。多吃欧米伽3脂肪酸。[2]X研究来源前往来源欧米伽3脂肪酸是一种“好”脂肪,经常食用有益于降低甘油三酸脂水平。每周吃两次多脂鱼。坚持一段时间后,你会看到甘油三酸脂水平的变化。富含欧米伽3脂肪酸的多脂鱼有三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鳟鱼等。其它欧米伽3脂肪酸来源包括亚麻籽粉、亚麻籽油、大豆、豆科植物、核桃和深色的绿叶蔬菜等等。每天坚持食用这些食物,额外补充欧米伽3脂肪酸。优质的欧米伽3补充剂对我们非常有益,可以调节欧米伽3和欧米伽6的总体比例。