本回答写给蛙泳想要游得快的朋友。供参考。
首先,动作要求相对标准是必须的,详细教学可参考我这两个回答
1.怎样快速有效地学习游泳?
2.蛙泳如何把头露出水面?
另外,我还建议大家练习好水性,好处多多,详细教学可参考我这个回答
在游泳运动中经常提到的水性是什么?如何练习?
然后,就是节奏的问题了。
我给大家一套进阶的练法,坚持一下,会有收获。
练法是这样的:
1.先游个25米,数一数自己要做多少次动作,蛙泳一个周期的动作是:一次换气+一个划手+一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。
好,比如你做了16次动作。
2.然后有意的在每一次动作周期后停顿,漂浮,尽可能的漂远一些。
好,这下你做了14次动作。
2.5
2014.11.8 更新一下,有朋友说,这个14次动作直接到6次动作,怎么做到的?
我在这里,给一个过渡的练法。
双腿夹着浮板,练习蛙泳划手。视频好详细讲解在阶段2.5。
3.这步是最难的,也最关键。每一次动作,都做得认真一些,极致一些,动作的速度要更加的快,力量要更加的大。
划手的内划和前伸,要快。
换气要跟上。
蹬腿要加大力度和速度(收腿相对要放松一些)
漂浮的时候,身体要绷直,绷紧,双手要向前伸直,头要埋到手臂下面,甚至重心可以往前移一些。注①
好,这下,你进步很大,只需要6次动作就游完了。
4.接下来我们需要做的,是缩短漂浮时间,加快动作频率,控制好动作节奏。
好,接下来又是易老师的视频时间了.....
请看我不要脸的视频(我觉得我真牛,长期不要脸的贴视频上来)
阶段一
蛙泳的升级1http://v.youku.com/v_show/id_XNzgyMTA5NDQw.html
大家看到,蹬腿,换气,身体位置,都没有什么大问题,划手问题也挺标准的。
就是没停顿,就是没漂浮。
阶段二
那怎么停顿,怎么漂浮呢?
请看
蛙泳的升级2http://v.youku.com/v_show/id_XNzgyMTA5ODM2.html
蛙泳一个周期动作做完,漂一会儿,是很必要的,这会给你带来效率,让你体验到蛙泳动作的节奏,而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说,能给你带来一些平静,节省