在这里顺便补充一个知识点,很多人分不清,腰肌劳损和腰椎间盘突出,腰椎间盘突出的腰痛会伴有下肢放射疼痛,放射到小腿前侧或后侧,但腰肌劳损的疼痛,一般不会超过膝盖,主要集中在腰部;
现在大家能初步判定自己的腰部是否健康了吗?
引起腰肌劳损的主要原因是什么呢?
1.积累性损伤
长期不正确姿态的久坐、久站或经常搬抬重物等,导致腰骶部肌肉长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁,组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。
2.体弱内脏病变,孕妇妊娠后期
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降,产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
3.急性腰扭伤治疗不当
腰扭伤在急性期治疗不彻底,使得损伤的肌肉筋膜修复不好,致使腰部功能减低,出现疼痛,经常感到腰部无力。
腰肌劳损的高发人群
第一种:搬运工,主要是长期弯腰劳作,腰骶部肌肉疲劳过度,腰肌积累性损伤;
第二种,办公室人群,长时间不正确姿态久坐或长时间不正确姿态就站,使髂腰肌、腰骶部肌肉长期处于高张力状态,长期下去就会导致腰肌劳损;
腰肌劳损形成的原理是什么呢?
我们的肌肉就像橡皮筋一样,如果长时间维持同一姿势或超出腰部肌肉承受力的拉伸,就会导致肌肉疲劳、损伤,出现疼痛,然后疼痛会导致肌肉紧张,挤压供应肌肉的血管,导致血管变细、肌肉缺血,从而进一步加重腰部肌肉的损伤。
然后因为疼痛又导致我们的活动减少,肌肉力量下降,当我们重返工作岗位后更容易出现腰部肌肉的损伤,也就是腰肌劳损形成的原因。
腰肌劳损主要涉及的肌肉变化?
腰肌劳损,主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤,长期不良姿态导致肌纤维变性,力量变得薄弱,最终形成长期慢性腰背疼痛。
腰骶部涉及的肌肉有:背阔肌,下后锯肌,竖脊肌,腰方肌,腰大肌等(以下简称腰部肌肉)
此外,髂腰肌的挛缩,髂腰肌分为腰大肌和髂肌(如下图),也是导致腰肌劳损的主要原因,髂腰肌的作用是屈髋、弯腰。而久坐就会导致髂腰肌挛缩, 这也是很多人坐久了直不起腰的原因,髂腰肌挛缩还会导致后方竖脊肌的过度、过久的牵拉,造成竖脊肌的慢性劳损
只要涉及肌肉的挛缩与过度牵拉,都会影响肌肉的血液循环,从而进一步加重肌肉的损伤,进入恶性循环状态,而且血液循环不佳,