根据你所描述的情况,出现受伤扭伤等不适的情况,需要尽早及时的到骨科检查,必要时拍x片,看是否损伤到骨质,如果有骨折等不适的现象还需及时的复位治疗,在24小时内及时冷敷,利于炎症水肿的消除。近期注意休息,抬高患肢,避免提重物。一般完全恢复需要半个月左右的时间。超过了24小时以后,还可以用点活血化瘀的药物。