通过饮食、运动可以帮助清肠道、排宿便,同时还应配合益生菌等药物调节。蔬菜中含有大量膳食纤维,这些物质能够促进肠胃蠕动,同时还能够吸附肠道中的有害物质,增加粪便体积,因此可以帮助排出宿便。如果肠道过于干燥,就会大量吸收粪便中水分,平时多喝水能够帮助润滑肠道,减少肠道对粪便中水分吸收,也能够达到清肠道、排宿便的作用。适当运动不仅可以提高身体体质,还能够促进肠道蠕动,减少宿便存留的可能性。对于宿便比较严重的人,可以适当的搭配肠道益生菌,平时多喝酸奶或者使用双歧杆菌,能够增加肠道有益菌,提高肠道的功能,也可以促进宿便排出。