青少年的身高,很有可能在家长不知不觉中被“偷”走了!
要想揪出偷走孩子身高的“元凶”,必须要了解哪些因素会对孩子的身高造成影响。
营养缺失
营养是孩子长高的物质基础,营养的数量和质量将直接影响儿童正常的长高过程。要想实现身高的增长,需要补充获取多达28种营养元素,如赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、饱和脂肪、烟酸、多不饱和脂肪等。
任何一种元素的缺失都将导致营养成为“偷”走孩子身高的凶手。父母对孩子的每日食谱,应做到多种食品搭配、营养均衡。
运动缺乏
运动是促进孩子长高的重要因素,尤其是跳绳、篮球等跳跃类运动,不仅能强身健体,对处于生长发育期的孩子来说,还能刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛。
睡眠不足
睡眠与身高之间有着密切的联系。在夜间深睡眠状态下,生长激素会出现分泌的高峰,分泌量是白天的5倍。
其中,有两个时间段至关重要:
一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高;
另一个是早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
要想让睡眠不成为“偷”走孩子身高的因素,最好让他们在晚上8:30前就上床,最迟也不能超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
情绪忧虑
情绪忧虑或沮丧的少女的生长激素分泌低于一般水平。
因此,家长应适度缓解孩子忧虑的情绪,避免施加过大的压力,导致孩子情绪不佳,影响身高增长。
早发育
很多家长会有疑问,为什么我的孩子长个儿早,到后来反而长不高?事实上孩子长得早多半是早发育引起的。早发育的孩子由于性激素的提前分泌,此时生长速率比同年龄、同性别青少年明显加快,身高明显增加。但同时骨骺提前闭合,身高增长提前结束,长高时间大大缩短。当同龄孩子开始蹿个时,早发育孩子因为提前“透支”而停止了生长,成年后身高矮小。
要想防止孩子的身高在不知不觉中被偷走,家长除了要注意以上几方面以外,当发现孩子身高的增长低于标准时,要及时到专业的生长发育机构寻求专家的帮助,找出是哪种因素“偷”走了孩子的身高,并制定针对性的管理方案进行挽救,科学地管理“偷”走孩子身高的营养、运动、睡眠、心理及内分泌因素,将孩子被“偷”走的身高及时补回来,防止孩子将来长不高。