健身礼仪既然健身房是公共场所,就需要秩序还有礼仪。衣着要得体,器械使用后要及时放回原来的位置;使用器械的时候要尽量轻放以免噪音会影响到别人,造成不必要的器械损坏;水杯毛巾等个人物品不要放到器械上,予人方便就是给自己方便;别人在训练的时候尽量不要去打扰,这样会让训练者分心,影响训练造成意外发生;汗液掉在器械上要用自己的备用毛巾擦干。最后别忘记予人微笑,我们所做的事情会留在别人心里!
健身禁忌初到健身房成为会员后健身教练一般会为你做体测,这个时候要告诉教练健身述求,以及自身体情况,例如是否以前有过运动损伤,或者特殊病例,这样有利于适合自身的健身计划制订。要听从教练的指导。不要盲目模仿其他人大重量的或者难度大不适合当前身体状况的动作。比如大重量的硬拉和深蹲会导致腰部的永久性损伤,这样的话适得其反,不但身体没有变得更强壮反而受伤。熟悉健身场所的器械。首先我们到健身房,要在巡场教练的陪同下,熟悉要经常使用的健身器械,学习标准的动作以及锻炼的部位,找到适合自己的重量和强度。健身前要做热身和拉伸训练。在进行运动前做15分钟的热身动作,如慢跑,或者椭圆机,然后花五分钟对身体的各部位拉伸,运动结束的时候也要进行拉伸训练,养成良好的健身习惯。热身和拉伸可以有效的防止运动损伤,运动后拉伸可以让肌肉的线条更加线性。在健身训练的过程中可能水份会流失,适当补水是很重要的。喝水的时候要等呼吸平缓,要一小口 一小口的喝,每次2-3口为宜。水温25°为宜 ,切忌太凉和太热,大口喝温度过低的水容易引起胃痉挛。健身训练要适度,要科学合理的安排训练,饮食与休息。这样事半功倍。
健身励志无论健身还是蜕变都需要忍耐与坚持还有付出,到最后你会发现这些是值得的。别人可能会不理解你,甚至嘲笑,内心强大的人这些是不会在意的,在你蜕变的那一刻他们或者她们会哑口无言,心存羡慕。健身最大的敌人是自己,挑战自己的惰性,极限,疼痛,而且是一个长期的过程。不要给自己借口放弃。