接受咨询和预约康复(运动损伤/疼痛/体态纠正/术后康复,面诊或远程指导),我的微信/电话:18956789193昨天接了一个患者,问题很典型,也是很多朋友会犯的,长期运动,但就是不知道放松,结果全身的肌肉都特别紧张、僵硬。
他今天25岁,主诉问题是,大腿外侧和后面外侧肌肉疼痛,特别是走路多了疼痛加重,活动完不动它都疼,影响到日常生活。
目前有两个月的时间了。
他的经历是这样的,之前是疯狂地徒步、登山爱好者,每天徒步很多,这个过程持续了一年多时间。18年7月份,骑摩托车,摔到了右大腿、右身体外侧,这个摔伤其实也不是很严重,但是这就像压在骆驼上的最后一根稻草,这个事情的出现,让他身上的问题开始爆发!
从那之后,右大腿外侧和后外侧肌肉疼痛,已经影响到了生活。
其实很多人的经历与他是类似的,一直弯腰、久坐、骨盆前倾、含胸驼背,这些在日常里似乎并没有什么症状,但突然有一天,扭到了腰,就一发不可收拾,从此之后开始腰痛。
你觉得你的腰痛只是和扭伤那一下有关系吗?其实不然,如果你的肌肉状态很好,体态很正常,那一瞬间可能不至于扭伤,核心力量会帮你稳定住;并且即使伤到了,因为你的如果你的肌肉不僵硬,身体素质佳,自我痊愈的速度会很快!
从他的片子上来看,只是膝关节少量积液,其它倒没有问题,所以这不属于医生所管的范围了。
但是,从运动康复角度评估,他的问题还是蛮多的。
1 下肢的肌肉特别僵硬。
不管是小腿前侧后侧,还是大腿四周,都是异常僵硬的表现,用手触诊压痛很明显。
问他是不是徒步完没有拉伸放松,竟然不知道拉伸是啥,所以这么紧张是有道理的!
有跑步、打球、踢球的知友也要注意啦,运动后不充分放松,肌肉每次的细微损伤和紧张会积累下来,终有一天会爆发的。
右侧阔筋膜张肌,髂胫束异常硬。又测试臀中肌、臀大肌无力,他们之间有关联。
2 下蹲时右侧膝盖内扣明显,膝盖向前顶明显,蹲下时右侧膝盖高。右侧膝盖会出现弹响。
它这个问题是动作模式问题,以及右侧臀中肌无力,脚踝背屈受限。
激活臀中肌再下蹲,右侧膝盖弹响消失。
3 身体整体力线问题很大。
扁平足,足外翻,o型腿,骨盆顺时针旋转,右侧骨盆高,骨盆前倾,含胸驼背,右肩高,头前倾,头右侧侧倾、右旋,胸廓右旋等等。
身体力线的调整我会给他从下