相信在很多健身爱好者的常识范围内,或者刚刚开始健身时,总会认为或有人告诉你,健身时每做一组动作,必须做到力竭,你的这一组动作才算是有效果,那这到底是正确的吗?如果是正确的,做到力竭的原理是什么呢?如果不正确,又应该采用什么方法去在我们以后的训练中改善呢?今天我们就这一个问题来进行一下讨论,看看我们在健身时到底应不应该每一组都进行力竭的训练。
首先我们要明确力竭在这个地方的含义,在健身中的力竭意思就是当你开始做时,你全力以赴的去进行你的动作,直至你身体无法承受再做一次动作的时候,就表示你达到了力竭。而今天我们要宣扬的理论就是,我们并不需要每一组都做到力竭才可以,每组的力竭甚至不太利于你的肌肉生长,这又是为什么呢?
我们生长肌肉的原理就是我们进行一些抗阻力量训练,用哑铃杠铃等物体进行负重式训练,对我们的目标肌群产生一定程度上的刺激,然后通过摄入蛋白质和碳水化合物等营养物,加上我们每日的睡眠休息来进行我们的肌纤维恢复,使我们的肌纤维变得跟粗更大的一个过程,而我们能生长的肌肉,在于我们训练的强度和我们的训练的重量和水平等等都有所关联。