生理性因素引起的早醒,都是比较好解决的,及时调整下生活方式就可以。若是疾病引起的,要早检查和进行针对性的调理,这样早醒的情况才能缓解。 早醒的人,睡觉前可以喝200毫升水,然后再涂上一点润唇膏之类的东西,让嘴唇保持湿润的状态,睡觉时要把嘴巴闭上,不要张嘴睡觉,这样可以促进唾液的分泌,防止早醒,有助眠的作用。 酸枣仁是失眠的克星,早醒的人,平常可以多喝点酸枣仁泡水。除了酸枣仁,百合、牛奶也有很好的安神作用,也可以喝点百合泡水和牛奶,可以帮助你调节情绪,安神除燥,缓解精神压力,让你一觉睡到大天亮。 总是早醒的人,平常要控制饮食,少吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜和水果,适量吃肉,多吃点粗粮,饮食要清淡,晚饭不要吃太饱。睡觉前可以泡下脚,听一点舒缓的音乐,不要玩手机。压力大的时候要及时的排解压力,保持好心情,还应该适量的进行运动。