X研究来源前往来源比如说,你可能在工作上需要应付愤怒的客户。想象最好的结果是顺利解决问题,让客户更加开心。这能帮助你以最积极的心态度过这个处境,或许还能防止你恐慌发作。[15]X研究来源前往来源另一个想象正面结果的方法是想象自己置身于一个宁静的场景,比如一片花海中。你也可以练习正念,专注当下的想法和感觉,不要带着批判的心态,全心接纳自己内心的每个念头。[16]X可靠来源HelpGuide前往来源
在任何处境下都要寻找积极、幽默的一面。大部分困境都有一些积极、幽默的时刻。也许你当下无法立刻弄清楚,但是能够察觉并为这些事情发笑,可以帮助你放松下来,避免肾上腺素飙升。[17]