骨头错位大都是扭伤导致的,扭伤后的24-36小时内应该用冷疗法辅助消炎消肿,切记此时间段请勿立即热敷,不然可能会产生反作用。待冷敷结束再配以热敷治疗,这样才能有效减轻疼痛,大约每20分钟交替一次即可。一些比较严重的骨头错位扭伤就不适合用简单的方法治疗了,应及时去医院对关节做x光照像,如果只是严重扭伤还好,有时也可能是粉碎性骨折,确诊后方可对症下药。