Alan Fang
前游泳运动员
对竞技游泳感兴趣?前游泳运动员Alan Fang介绍说:“要想成为一名优秀的运动员,那就得尽早开始,然后坚持练习。我的一位老教练曾说过,要是一天不练习,游泳的技术就会倒退两天;要是一周不练习,那就得从头再来了。这么说虽然有些夸张,但也不无道理。如果你只是出于玩水或者救生而学习游泳,那坚持就没那么重要了。”
尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始,再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深;如果你个子很高,水至少要有3.35-3.65米深。
方法4 的4:
准备好意外状况
知道如何摆脱离岸流。如果你是在大海中游泳,你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命,所以要尽量记住这些步骤再入水。不要惊慌。这是最重要的步骤。如果慌张乱划水,你可能会将自己埋在水下。向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。用能够让你换气的姿势游泳。用你最擅长同时也最方便你换气的方式游泳。可以是侧泳,自由泳或是蛙泳。不断游,直到游出离岸流。要游出离岸流必须游到很远,但是不能停。如果时机还未到就游向岸边,很可能会前功尽弃。如果可能的话要寻求帮助。如果可能的话,尽快向救生员呼救。但是,如果你必须浪费一口气或是停下游泳的动作才能向救生员呼救,那么不要这样做——最好不要停下游泳。
知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中,按照如下方法脱身:不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似,慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸,镇定下来。以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流,并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说,还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游,例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。
小提示
戴护目镜、鼻夹和/或耳塞可能会让你感觉会舒服一点。和朋友一起游泳!务必靠近边缘,这样在你需要的时候可以抓住。精神饱满,并保持积极的态度。学游泳可能会很困难。使用护目镜可以很有效。如果你对入水很紧张,可以先把你脚伸进去,再慢慢将身体放入水中。如果可能的话,在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助,即使你在水下或是无法叫出。记住,只要你感到恐慌,随时可以把脚放下。如果你留长发,你可能想要戴泳帽,这样视线不会被头发挡住。另外,一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽,所以最好能备一个。游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉,因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。如果你觉得不放心,不要游到深水区。随时有父母或救生员在左右。如果你感到紧张,可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。先在浅水区开始,然后游到中间,最后再去深水区。如果你还在练习阶段,最好穿救生衣。如果你用自由泳的姿势,你的双手应该成一个角度,在仰泳时让小指先入水。尝试在水下游到另一边。如果游泳池有使用氯,要始终佩戴护目镜。为安全起见,在游泳前至少一小时以内最好不要进食。
警告
在流动的水域中游泳时要格外注意,比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
你需要准备
和别人一起游泳护目镜(可选)鼻夹(可选)浮板(可选)