方法一:将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋,坐在椅子上反复做抬腿动作　方法二:找个可以扶持的东西,扶在上面用萎缩的腿,单腿做蹲起　方法三:注射激素(不推荐)　建议持之以恒的运动,关键是要坚持下来时间的长短跟效果与个人的体质差异有关　添加评论(　0　)　一般城市里面有专门的理疗机构诊所。能够通过电流来刺激和恢复一定的小腿肌肉机能。当然你自己买一台物理治疗仪也可以。另外平时多活动肌肉,每天下蹲站起200下。　我以前左膝也曾经撕脱性骨折,就是用这种方法恢复过来的。现在除了游泳和跑步过长有些隐隐作疼,基本上无其他明显不适。　当然你也可以去问专业的医生来确认自己的治疗恢复方法。　最后,祝你早日恢复健康。　添加评论(　0　)　肌肉萎缩　肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小,可由于肌纤维变细或消失,是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。　对于肌萎缩患者,首先应注意有无废用性因素(如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起),应积极诊断、认真治疗。　表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩,张口时下颌偏向病侧,可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失　表现为额或面颊局部的斑块性萎缩,皮肤色素较深,掐之皮下组织紧张,神经系统检查无异常　青春期起病,缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能,肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起,无感觉异常　缓慢起病的双侧舌肌萎缩、伴有肌束颤动　突然发生的舌肌萎缩,不伴有肌束颤动　青少年,舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存　一侧胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩　双侧胸锁乳突肌萎缩,伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩　一侧背阔肌萎缩,不伴有同侧肱三头肌萎缩,但有局部皮肤感觉减退　一侧胸大肌萎缩,不伴有其他肌肉和神经系统症状　一侧三角肌萎缩,肩关节外展不能或力弱,不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛　双侧肩胛带肌萎缩,有急性病史,无感觉异常及局部压痛　双侧肩胛带肌萎缩,伴两侧上肢及(或)胸壁感觉分离　两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩(亦可见于腓肌萎缩),一般不超过前臂中段水平　两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上,在排除皮肤和皮下脂肪影响后,可怀疑肌肉萎缩。　可能的疾病:　麻痹性臂丛神经炎、脊椎骨质增生、椎间盘突出、脊椎外伤、周围神经损伤、多发性周围神经炎、格林一巴利综合征、脊髓灰质炎后遗症、肌萎缩侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、肌营养不良症、多发性肌炎、先天