田径 中长跑 动作方法 01 易犯错误与纠正方法 03 02 04 教材内容价值 技术练习方法 01 中长跑是典型的周期性耐力项目,需要长时间 连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消 耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能 根据比赛的情况具有加速跑的能力。通过学练中长 跑可以增强心肺功能,提高有氧代谢能力,发展体 能,培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质。 认知目标:通过中长跑的教学,使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清 楚的认识,培养学生正确的运动价值观。 技能目标:通过中长跑的教学,使学生掌握正确的技术动作,知道在中长跑学练中 运用合理的呼吸方法和呼吸节奏,提高中长跑的运动能力,发展体能,提高有氧代 谢能力,增进心肺功能。 情感目标:通过教学,培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神,使学生 能够积极参与体育锻炼,并达到自己的锻炼目标。 教学重点:途中跑,中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合 教学难点:合理分配体力 02 1 呼吸 2 4 起跑后的加速跑 终点冲刺跑 起跑 3 途中跑 5 中长跑的距离长,消耗能量大,对氧气的需求量也大。因此掌 握正确的呼吸方法至关重要。