相信许多人都有过肚子“咕噜咕噜”叫的经历,有时候肚子叫是因为饿了没有及时进食,但也有很多时候,我们明明不饿,肚子里依然会发出“咕咕”的叫声,搞得人心神不宁,甚至影响正常生活。那么,这种声音是如何发出来的呢?它是我们身体发起的一种“抗议”吗?
其实,肚子里发出的“咕咕”声就是我们平时所说的肠鸣。一般情况下,当肠蠕动时,肠内的气体和液体也会随之流动,并产生“咕噜咕噜”的声音,形成肠鸣音。正常人每分钟都会出现4至5次的肠鸣,肠鸣声低弱而缓和,通常我们自己是听不到的,但也有一些体格偏瘦的人和对声音异常敏感的人可以听到。除此之外,还有一些人在饥饿或腹泻的时候也会听到清晰的肠鸣音,这是由于此时肠蠕动非常频繁,所以听到的概率也就更高一些,这是一种非常正常的生理反应。
如果我们经常听到肚子发出的肠鸣声,但并没有其他的不适感,那就不必过分在意,这主要是因为肠胃消化不良引起的。消化不良时,肠道中的气体会增多,但它不能顺畅地进行肠道气体循环,所以肠鸣音出现的频率会增大。这种情况下,我们应注意饮食,多吃一些小米粥等易于消化的食物,尽量少吃土豆、红薯、豆子等容易产生气体的食物,必要时可以吃一些促进消化的药物,以缓解肠胃的紧张。
但如果肠鸣声越来越大,且越来越频繁,则需要注意是否是我们的肠道功能出现了问题。一般情况下,如果肠鸣音过于活跃,可能是因为急性肠炎、菌痢等容易引起腹泻的疾病导致的;如果肠鸣音的次数增多、声音增大,并且每分钟出现次数为15次以上,则很有可能是因为肠梗阻;如果在肠鸣音不正常的同时,还伴随着腹痛、腹胀、便秘、食欲低下等问题,并且时间长达一个月之久,则患肠炎、胃炎的可能性较大,一定要及时去医院进行检查并治疗。
在日常生活中,我们要时刻注意对肠胃的保护,这样才能降低肠胃问题发生的概率。平时应尽量养成良好的用餐习惯,保证一日三餐的用餐时间固定,在吃饭时要充分咀嚼食物,促进食物的消化;少吃辛辣、刺激的食物,多吃清蒸、清炖、少油、少盐的食物;同时应避免暴饮暴食,遵循“每餐八分饱”原则,减轻肠胃的负担。除此之外,在进食的时候还应该荤素搭配,做到膳食营养的均衡摄入,多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物,保证人体所需的营养。
除了养成有规律的饮食习惯,我们也应该学会判断肠鸣异常与否。平时要及时补充能量,不要等肚子“咕咕”叫以后才开始进食。
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