能够养心的食物包括以下几个方面:第一、精选蛋白质,包括瘦肉,可以帮助控制胆固醇和体重,从而促进心脏的健康,其中鸡肉、鱼肉和牛肉都是很好的选择,但是要注意肉类摄入不能过量,否则会增加体重对身体产生负面的影响。第二、水果和蔬菜,为了获得最佳的心脏健康,每天都应该摄入水果和蔬菜,摄入量和年纪、体重、身高需求而异,吃各种颜色的水果和蔬菜可以确保获得一系列的营养和维生素,还有大量的膳食纤维。第三、谷物,像水果和蔬菜一样,谷物里富含丰富的营养和膳食纤维,来自全谷物的膳食纤维与较低的心脏病有明显的相关性,随着膳食纤维消耗量的增加,心脏病的风险会下降。