首先要知道你每日饮食的情况,看你是否缺乏各种维生素。 具体可以参考这篇文章
如果你觉得自己确实是缺乏维生素摄入的,那可以通过补充维生素膳食补充剂来额外补充。
具体补充多少,可以参考国家营养膳食指南中对于维生素每日推荐摄入量的建议。
一般市场上销售的复合维生素片,每日的推荐使用量都是在RNI上下范围的,在这个量级上每天吃也不会对身体有任何影响的,放心使用。对于如何选择不同的复合维生素产品,可以参考这个回答。
祝你健康常伴!