是不可能得。
含胸驼背的原因是长期的久坐伏案导致的前侧胸肌过度紧张,引起的圆肩。后背肌肉被长期的拉伸肌肉损伤无力。还有一部分原因胸椎后突变形,综合引起的这个驼背。
你可以联想一下不枕枕头能不能矫正驼背?不枕枕头首先对颈椎是有害的,颈椎本身有一个向前弯曲的生理弧度,不枕枕头的话,颈椎的生理弧度会变直,而且颈椎后侧的肌肉长期处在被动拉伸的状态,时间长了会引起颈椎后侧肌肉损伤,会引起颈椎曲度越来越直。这样做是不对的。
反而是在睡觉的时候枕枕头,托在颈椎的后侧,圆柱形的枕头有利于恢复颈椎的曲度,减轻后侧肌肉的紧张度。对后背的肌肉能够起到松解的作用。
圆枕符合颈椎的生理结构,能够完全的托住颈椎,让颈椎得到有效的放松,
最重要的还是勤加锻炼。
跟大家讲几个锻炼的方法。
第一前侧紧张的胸肌拉伸练习。
第二、后背肌肉练习,改善驼背 背肌无力
每次练习20下,每天三组,看看效果。
其次,在久坐的时候,一定要注意正确的坐姿。不要含胸驼背做坐的时间太长,含胸驼背做时间太长。后背的肌肉就会紧张损伤,这个时候可以配带钢板护腰。来矫正胸椎腰椎的体态,给胸椎,腰椎一个外加的力量,来稳定胸椎,腰椎,骨盆。
在久坐的过程中,可以在后背垫符合脊柱的靠垫,这样能够维持脊柱的稳定性。防止腰肌劳损。
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