健康君:“现在社会上尿酸高的人越来越多,不像以前只有中老年人才有尿酸高,现在的很多青年人也会有高尿酸的表现,而且,尿酸的升高也跟日常生活习惯密不可分,尿酸高带来的坏处也是十分的多,那么在现实生活中,究竟有哪些人的尿酸容易升高呢?又有哪些措施可以改善尿酸高呢?”
由于我们国家幅员辽阔,地域差距也不较大,因此引起尿酸升高的原因也都不尽相同,尿酸在体内的水平可以受到地域、民族以及饮食习惯的改变。
但是总体来说,尿酸在体内升高,可能是两方面的不正常,包括尿酸的生成过多,尿酸的排出减少,任何一个过程出现问题都有可能引起尿酸堆积。
由于每个人的体质不同,所处环境也不同,体内的尿酸代谢水平也是不同的,那么对于我们普通人来说,哪些人会容易有尿酸的堆积呢?
哪3种人身上尿酸会容易升高?
喜欢吃嘌呤含量高的食物:嘌呤人体内部经过化学反应,会代谢生成尿酸,这是体内尿酸升高的很大的一个原因,在我们经常吃的动物内脏以及部分鱼类如凤尾鱼鱼肉中含量丰富。
当尿酸在体内的浓度超过肾脏所能代谢的极限的时候,例如超过7mg/dl的时候,就会引起多余的尿酸堆积,痛风就会出现,引起一系列问题。
所以健康君建议大家,尽量少吃动物的内脏,尤其是肝脏、肾脏,这些都非常容易升高体内的尿酸水平。
肾脏滤过率降低:尿酸升高在肾脏不好的人,尤其是中老年人身上比较多见,因为老年人的肾功能每年都在下降,肾小球滤过率也逐渐减少,因此对尿酸的代谢排出也越来越少。
一般来说,若是肾小球的滤过率比正常人少40%以上,就要警惕尿酸是否会堆积了,因为这时候很多的代谢废物都不能经过肾脏排泄了。
所以如果是正常人,健康君建议大家每天尽量多喝水,最好每天喝超过2000ml,用大量的水来冲刷肾小管,以防尿酸难以排出。
饮酒过多的人:很多人都说小酌几杯有利于健康,其实这是一种错误的说法,国外的最新研究证实,酒精不管是量的还是量小,对身体都是有害的。
尤其是酒精会增加肝脏中三磷酸腺苷的分解,把其中的嘌呤基团释放出来,增加体内嘌呤和尿酸的浓度,而且还会抑制肾的近曲小管分泌尿酸,减少尿酸排泄。
所以说,为了预防尿酸升高,酒还是不要喝为好,尤其是中老年人,会加重肾脏和肝脏的负担。
这2个检查,帮你了解体内的尿酸水平
血尿酸测定:有一种酶叫做尿酸氧化酶,能够与体内的尿酸发生化学反应,产生不被吸收的尿囊酸然后从肾脏排出体外,通过测定尿酸囊的含量就能知道尿酸在体内的含量。
尿中尿酸测定:这个方法可以知道是尿酸的排泄减少了还是生成增加了,不过在测定的时候需要管控饮食,不能食用会影响尿酸代谢的食物例如酒精。
正常情况下,如果每天通过肾脏排出的尿酸的量大于600mg,就可能是过多了,需要及时进一步检查。
学会4个措施,改善体内的尿酸水平
苯溴马隆:我们知道,尿酸主要在肾脏被排泄和重吸收,如果抑制近端小管的重新吸收作用,尿酸的排泄会增加,苯溴马隆可以作用肾小管的手提,阻止其重吸收排泄的尿酸。
受在这个过程中,每天的尿液量最好要在2000ml以上,不然可能肾脏会受到伤害。
别嘌醇:别嘌醇能够抑制尿酸生成过程中的重要催化剂黄嘌呤氧化酶的活性,从而减少体内尿酸的合成,降低其水平。
碳酸氢盐:尿酸可以通过肾小管上皮细胞分泌出去,但是当尿液是酸性的时候会分泌减少,因为尿酸也是酸性的,所以利用碳酸氢盐可以让尿液碱化,增加尿酸分泌排泄。
普瑞凯希:一种尿酸氧化酶,可以把体内的尿酸转变为可溶性的物质排出,从而增加尿酸在体内的排泄速度。
不管怎么样,如果我们日常生活中没有感到不适,也要注意自己的身体健康,多运动,增加自己的肌肉含量可以升高代谢水平,从而加快有害物质的排泄。
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