慢跑半小时消耗200左右卡路里,快跑半小时消耗300左右卡路里。每天坚持跑步有助于减肥,提高睡眠质量,可以锻炼下肢肌肉力量,促进新陈代谢,改善心肺功能,有利于稳定血压,降血脂降血糖。