马拉松
下面用数据来说说,你的配速要完成一场马拉松得多久?
每公里8分32秒,全马6小时,半马3小时;
每公里8分00秒,全马5小时38分半马2小时49分;
每公里7分50秒,全马5小时30分,半马2小时45分;
对于入门级业余跑者来说,有足够耐力,练练就能达到这种效果。当然,准备不够,第一次尝试中可能会明显感受到时间是如此快而距离在空间上是如此漫长得以致于怀疑人生。
每公里7分07秒,全马5小时00分,半马2小时25分;
每公里7分00秒,全马4小时55分,半马2小时27分;
每公里6分24秒,全马4小时30分,半马2小时15分;
每公里6分00秒,全马4小时13分,半马2小时06分;
每公里5分41秒,全马4小时00分,半马2小时00分;
对于大部分业余选手来说,经常跑步,量足长距离够的人,基本在这个区间段内。并且对月跑量足够至少200公里,有规律拉长距离比如30KM的人来说,在这个区间内有合适的跑道,完赛是比较容易的一件事。
每公里5分30秒,全马3小时52分,半马1小时56分;
每公里5分20秒,全马3小时45分,半马1小时52分;
每公里5分10秒,全马3小时38分,半马1小时49分;
每公里5分00秒,全马3小时31分,半马1小时46分;
这个区间的业余选手,只要破400,已经达到国家马拉松三级运动员的标准了。你从小学到大学,在大型运动会中,长跑项目只要是拿冠军的那种人物,基本上全马成绩会在这个区间,个别会在330以内。
跑步
赛道上拼搏的小姐姐
小学到大学长跑项目拿冠军的人不多,以此可见这个区间排名的人也并不多。当然这里是保守的数据,配速5公里的时候,刚好是330。而330也是大部分业余跑者的一个坎,这个暂时没发现具体公布数据,但是敢百分百肯定的是随便找一百个业余选手,达到330这个成绩的一定不会超过5个。
每公里4分45秒,全马3小时20分,半马1小时40分;
每公里4分30秒,全马3小时09分,半马1小时34分;
配速4分30秒的时候,全马309,而国家马拉松二级运动员门槛为310,这个时候对于业余选手来说,这已经是马拉松得精英了。同时这也是康比特精英跑团的门槛设定值。