说起三高,大家都觉得是一种非常常见的慢性疾病了。而且这种疾病已经不再是老年人的专利,有很多年轻人因为日常的坏习惯和饮食习惯,也被三高疾病困扰。而在三高中高血糖可以说是最危害到我们的身体了,而且后期引发的并发症也非常危险,比如说会会导致血管堵塞,容易诱发心梗,脑梗等危险。
据有关部门统计,我国被糖尿病折磨的人数已经高达1亿多人,目前这个数据还在不断上升。因此这也是现在提倡人们饮食要均衡的原因。
根据最新血糖值的公布,不少朋友对自己的血糖值也越来越关心那么准确的血糖标志到底是什么呢?一起来了解一下吧。
因为现在患高血糖的人越来越多,因此也让很多人忧心忡忡,让人害怕会自己有一天患上这种慢性疾病,因此对于自己的血糖值大家格外注重。根据我国2021年新制定的血糖值标准,空腹血糖正常范围在4.4~7.0。而当我们的血糖无论是低于这个值还是高出这个值都应该引起注意。
如果你的血糖值超出这个值或者低于这个值,建议大家一定要去医院做进一步检查,做到心中有数,避免血糖偏高或偏低。
1.粗粮
日常生活中我们的主食一般都是馒头和米饭,但其实这里面富含很多糖分,会使我们那些高血糖的患者血糖会越来越高。而对于血糖高的人建议大家在日常生活中多吃一些粗粮,粗粮的营养成分也很高,而且它里面所含的碳水化合物和糖分比较少,对人体血糖构不成威胁,是平稳或降低高血糖的不错选择。
2.芹菜
青菜是常见的蔬菜之一,对于一些高血糖的患者来说,多吃一些芹菜有助于稳定我们的血糖,而且芹菜对肠胃蠕动也有帮助,多吃芹菜不仅能够降低血糖,对我们的消化系统也有帮助。建议日常生活中高血糖患者多吃一些,对身体有好处。
3.多喝水
俗话说水是生命之源,多喝水对身体有很大的好处,它不仅能够稀释我们血液的浓度,还能够加快体内的新陈代谢。对于那些高血糖的人来说,多喝一些水或者在水中加一些蒲公英,苦丁等等,多喝这种茶对身体更有利于维持血糖的标准,经常喝或能降低血糖。
4.运动