怎么样才能让腿变细
瘦腿、减臀?变筷子腿?虽然小编也不是什么筷子腿,不过筷子腿小编倒没兴趣,我认为一双健康的美腿应该是像下面这图那样有着肌肉线条美。你觉得呢?
很多女生都对自己的腿不满意,加上久坐办公室少运动、少健身肥臀、粗腿一不留神就涌现了。那么除了久坐会导致腿粗、肥臀外,你还知道其它腿粗的原因吗?下面小编就来说说那些让你变腿粗的原因。
# 先天原因
1.女生的体型是跟遗传有关。父母体型正常,那么子女发胖的机率有8%-10%;如果父母体型匀称,子女发胖机率就有70%-80%。听着就怕怕!
2.基因除了决定你的肥胖之外,它还会影响你的脂肪堆积的位置。即便是相同体重的女性,也会有身材不同的状况,有的人脂肪会堆在下身、有的人则会堆在上半身。
3.女性的雄性激素会使皮下脂肪的生长。相同的年龄,大多数女性体脂率是会高过男性的。
那么问题就来了,有人就会觉得小时候自己腿很直呀,为什么长大后就变了?这就引发了以下这个问题。
# 后天问题
后天问题有很多不确定的因素。比如一天中,你要重复站、坐、卧、行这几个动作,加上自身没有良好的习惯使用姿势,也正因为这些不良的习惯,就有可能导致腿部变形、不良的坐姿导致腿粗、臀肥。
很多人怕锻炼后会有肌肉腿出现,(细细看看自己脚尖踮起就会发现小腿上有一块肌肉),其实锻炼过后富有线条感的腿才是真正的美腿。
如果像这种某宝P出来的筷子腿这样,除非你有先天的优良基因,否则基本没机会变成这样。
想要瘦腿,你得先清楚自己的腿型是什么类型。小编列出以下3类比较常见的。
# 肌肉型
大多数女生都害怕有的肌肉腿,简单点来说,就是下半身比较有肉感,踮起脚尖就能看到小腿上有块肌肉,这种属于肌肉型肥胖。而导致的原因有以下几点:
运动时运用的姿势不正确,同时运动过程中发力不正确。
过度强化训练,比如一周连续锻炼,没有给肌肉充分的休息。
训练后不注意放松拉伸肌肉。
# 脂肪型肥胖
这一类,基本女生都会有,捏捏大、小腿处就能看到松松的肉基本上就是了。而导致的原因:
吃的太多,运动太少,办公室女久坐都会有。
日常生活习惯不好。比如:下肢寒冷身体就会启动自我保护机制,那么这些受凉的地方就会储存脂肪来保暖。
总体肌肉含量过低。
# 浮肿型肥胖<