随着年龄以及外部环境的影响,男人们的性能力在下降,而随着生活水平在提高,夫妻间很注重生活品质,提别是两性一直是男性朋友比较关注的话题,那么该如何提高性能力呢?不是简单的助性食物也不是简单的吃保健品,这些方法治标不治本的方法肯定不行,告诉大家 3 种简单又实用的方法,每天只需要几分钟,能够有效的提高你的性能力 一、冷热敷法 冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。 具体方法:先用温水在澡盆内浸泡身体,待身体完全适应温水环境后,用冷水冲洗阴部,大概 3 分钟左右,依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴,如此反复 3-5 次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴,就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替,其效果不变。 二、提肛锻炼 做法:每天 3 - 4 次,每次 20 - 40 下, 3 个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟,不要憋气。 提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法,同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很普遍提倡该方法。提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼,使用意念及内功,将肛门上提至正中肚子眼,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。 三、按摩阴囊 经常直接用手按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给,因此会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次 2-3 分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,恰得其反会使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做,这样效果肯定是比偶尔做要强很多。 大多数男人不知道这些提高性能力的方法,毕竟性话题比较隐晦,男人碍于面子,不好意思开口,时间拖久了耽误了病情,这 3 种提高性能力的方法在于坚持,三天打鱼两天晒网肯定不行,每天只需要耽误你几分钟时间,又能改善你的性能力,何乐而不为呢! 希望每一个人在生病前就开始关注健康,并付诸行动 更多男性健康养生资讯,请关注微信:v668388(长按可复制) 每天分享更多这里看不到的知识!