10克杏仁如果体积比较小,大约为五到十颗,如果体积比较大,则是一到两颗。杏仁一天是十克左右最佳,这种杏仁性温、有小毒,一旦超过了三十克,很有可能会危害身体健康,引发一些不适症状。
杏仁富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c等,还有大量的钙质、磷、铁元素等营养成分,日常食用杏仁最好是吸收杏仁的营养或者是补充能量。
吃杏仁可以让人活力十足,精神抖擞,还可以帮助人减少正餐的食用量,达到一个减肥的目的。
一般来说,每天吃五十克、一百克的杏仁有助于减肥。