怀孕的前提不仅是要有健康的卵子,还要有质量好的精子,有这样的卵子和精子相遇结合形成受精卵,才能生下健康的下一代,所以有男性想了解一下,备孕前禁欲多久精子质量最好?以及如何才能提高精子质量?
一般来说,男性在备孕期间禁欲5到7天,这样精子质量会是最好的,因为禁欲时间太长或太短,都是会影响精子的质量,禁欲时间太长会导致精子质量逐步变差,甚至会增加畸形精子的数量,使得胚胎发育异常几率会有所上升,如果禁欲时间太短,精子没有达到最好的状态,也是会影响女性受孕。
而且男性备孕期间的禁欲最好选择在女性排卵期之前,所以首先要计算好女性的排卵期,如果女性平时月经不是很规律的,建议采取B超监测卵泡发育情况,当女性排卵期之前男性开始禁欲,女性排卵来临之后,每间隔一天同房一次,就可以增加女性怀孕的成功几率了。
男性在备孕期间可以多吃些富含蛋白质、精氨酸、多元不饱和脂肪酸、维生素(A、C和B1)和矿物质(锌、硒、铜、镉)以及性激素的食物,这些食物都有助于提高精子的质量,同时男性也需要补充叶酸,可以降低染色体异常精子的比例,最后男性要有适度的运动锻炼,保证身体健康,但注意不能超负荷运动,不然对精子造成伤害。