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如果疼痛增加请避免使用加热垫。不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛,但是,热也有可能引起炎症从而使症状恶化。如果你选择使用热治疗,一定要交替使用热帖和冰浴或冰贴。但冰敷应为最终步骤。
晚上睡觉时带上夜间固定夹。夜间固定夹可在脚踝处固定出完美的90度角,从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况,并能保持整晚的韧带持续伸展。
在小腿上打上行走管型石膏。这种石膏采用传统的方法,可以固定脚几个星期。但是它有点贵,而且需要保证大量的时间来静养。此外,在卸下石膏后,你可能还要接受一定程度的光物理治疗,以保证脚的灵活性。
方法2 的3:
尝试药物疗法
服用非类固醇抗炎药。诸如布洛芬(艾德维尔或布洛芬))甲氧萘丙酸(萘普生)、阿司匹林之类的家庭止痛药可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。你可以选择吃药或擦药膏。服用药丸前记得先吃点东西。擦药膏的话记得只需覆盖疼痛部位。
咨询物理治疗师。在决定要通过手术治疗足底筋膜炎前,先咨询理疗师。确定你的炎症是否通过引导拉伸和康复计划即可康复。但是我们建议你应当在尝试上文所述的非医学治疗之后,采取侵入性手术诸如外科手术之前去请理疗师。
皮质类固醇注射。虽然皮质类固醇注射可以缓解足底筋膜炎的症状暂时缓解疼痛,但是这并不能长期适用。因为注射虽然比手术侵入性小,但它一样是痛苦的。过度注射可能会伤害到脚跟。
采用体外冲击波疗法。该疗法会将声波发送到疼痛部位来放松脚部肌肉。冲击波疗法通常适用于采用家庭疗法超过6到12个月而无任何效果的人群。它的副作用包括青紫、肿胀、偶有疼痛和麻木感。冲击波疗法虽然不如手术具有侵入性,但相应的效果上也弱一些。[3]