最近正是吃人参果的时候,大批量的人参果上市后,不仅价格实惠,而且处于成熟期的人参果味道口感都非常好吃,但这么清甜的水果,不知道适不适合减肥期间吃呢?

人参果减肥期间可以吃吗

可以适量吃。
在减肥期间,建议尽量少吃甜食、油炸类、膨化食品、高热量食品,多吃一些新鲜的蔬果、优质蛋白,富含纤维素的食物,而人参果就属于水果类,其富含水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分,食用热量也不高,适宜减肥期间适量食用。

人参果热量高吗

不高。
人参果100克热量只有80大卡,比常吃的鸡蛋热量还要低,属于较低的热量食物,不过相对于各种水果来说,人参果的热量还是比较高的,一般吃100人参果需要散步40分钟才能消耗完,不过其水分含量高,膳食纤维100克就有3.5克,蛋白质100克有0.6克,吃后给人的饱腹感很强,可减少其他高热量食物的摄入,有利于瘦身减肥。

人参果热量怎么会那么高

和其含糖量有关。
目前市面上的人参果都是改良种植的高糖品种,其含糖量可高达22%,比平时吃的西瓜甜度还要高得多,而且甜味来源于果糖和葡萄糖,因此食用后给人的感觉是十分清甜的,但糖分高也会导致热量的升高,所以吃人参果会比平时吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、苹果、梨子等热量都要高些。

适宜减肥期间吃的水果

减脂通常就是要选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果,像榴莲、荔枝、龙眼、柿子等水果的糖分含量较高,减肥期间就不要碰,推荐减肥吃以下水果为好:

1、苹果