这种情况很有可能是出现了腰肌劳损,是由于你平时工作或者办公的环境导致的,因为长时间保持了同一个坐姿,所以才会腰肌劳损。可以对腰部进行适量的按摩,也可以进行腰部热敷,但是以后的工作要注意休息,不要保持同一个姿势太久。平时要加大锻炼量,保持锻炼还可以增强免疫力。平时也要按时作息,不要熬夜,在晚上好的休息状态有助于康复。