美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝从出生开始,最好每天给TA补充400IU(国际单位)维生素D。
那么如何给宝宝补维生素D呢?
最简单常见的方法是晒太阳。紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D,宝宝出生1-2个月后,每天应有2小时左右的户外活动。为确保宝宝补充的量是足够的,应咨询专业的儿科医生,通过维生素D滴剂进行直接补充。
② 奶粉喂养宝宝一般不需要额外补充维生素D
6个月前,非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约1000ml /天),就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,就应咨询医生,获得专业的营养建议。
③6-12个月的宝宝要保持奶量,不需要额外补钙。
宝宝在添加辅食后,奶量也不要减!对6-12个月的宝宝而言,奶类依然是营养的主要来源。中国营养学会建议,6-12个月的宝宝每天至少保持600毫升的奶。
只要宝宝每日摄入配方奶奶量不少于600ml,加上含钙丰富的辅食,可以满足这阶段宝宝的钙需求。
如果宝宝继续饮用母乳,应遵医嘱补充维生素D;如果是喝强化维生素D的配方奶粉的宝宝,则无需额外补充维生素D。
④断奶后的宝宝在2岁以前,每天应保证摄入不少于350ml的配方奶,饮食上应适当安排含钙食物。
除了保持饮奶习惯外,1岁以上的宝宝还可以适量饮用酸奶;稍大点的宝宝可将奶酪作为零食食用,因为每100g奶酪的钙含量达到799mg。
一日三餐的可安排一些含钙量较高的食物,如:海带,虾皮,豆制品,绿色蔬菜中的雪里红、小白菜、芹菜等。
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