我们一说减肥首先想到的就是做运动,健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式,能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!
NO.1 游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里
这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪
如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里
你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里
NO.5 跳绳
跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!
NO.6 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!
多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。
NO.7 走路
走路一个小时,可以燃烧360卡路里
走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。
NO.8 各种球类运动