病情分析: 你好,根据你的描述,你的牙垢很厚,想去洗牙,但又担心会产生依赖性。其实只要掌握正确的刷牙方法,牙垢一般不会积累很多的。 指导意见: 建议你每次餐后要刷牙,尤其是晚上睡觉前一定要刷牙,刷牙后不能再吃东西;刷牙要竖刷,不能横刷;每次刷牙要刷3分钟,刷3个面,每日最好刷3次牙;这样牙垢就不会那么容易累积起来了。