1.充分按摩足弓
脚底足弓的部分有许多的穴道,对应着身体的各部位或是内脏,首先我们要让足弓温暖起来,算是为接下来的按摩拉开序幕!
2.消除疲劳的穴道
这是一个可以帮助你补充元气并且消除疲劳的穴道,还能安定你的心神哦。
涌泉穴位於脚底中间凹陷处,在足掌的前三分之一处,建议使用大拇指稍微用点力按压10~15秒,刺激一下这个穴道。
3.反覆握住脚跟
用手掌整个包覆住脚背与脚跟的部位,一次约10~15秒,诀窍在於要平均施力,不需要在手指部分特别增加力量哦。
4.转转脚趾头
请一根一根慢慢转转按摩,一次大概转个10次,让脚部感觉到越来越温暖!
5.揉捏脚趾头
一样是每一根脚趾头慢慢地,按摩关节处,有点耐心按摩它,这个方法还可以改善手脚冰冷喔~
6.捏捏脚踝
脚踝附近有淋巴结,按摩淋巴结有助加速循环,排除体内废物。在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下,真的是帮助消水肿的才告诉你。
以上六个要点是不是很简单啊?睡前五分钟按摩脚部,你也可以轻松成为由内而外散发魅力的女孩!