修什么法门都离不开这十六字来自道演心能量00:0016:15
站桩第一天:
昨晚临睡前第一次站,有十分钟左右,然后休息片刻,又站了十分钟左右,胳膊累的抬不起来了,腿也如灌铅一样沉重,后背中间部位特别疼,膝盖也疼……今天早上起床后站桩一下子站了了二十分钟多,然后休息片刻又站了十多分钟,感觉两腿里面的气流乱撞,身体一直在晃动,站不稳的感觉,还是小腿沉重,好像不堵着,主要还是胳膊坚持不了太久,越来越抬不高了
老师点评建议:
早上6.30开始站。晚上10点之前站桩,11点之前睡。以后给你教睡功,每天就可以24小时练功了——古人讲行走坐卧不离这个。
站桩第二天:
早上6:30~7:00站桩,虽然没有昨晚那种舒服愉悦的感觉,但上半身感觉还好,胳膊累的时候往两侧移动,变换了两次手臂的方向,身体其他部位没动过,我的膝盖只是稍弯,没敢弯的太大,否则低头看时会超过脚尖,疼痛感集中在腿部,尤其是膝盖,胀痛明显,由于腹式呼吸,腹部会随着起伏,臀部也是缩紧状态。
晚上因为有事儿回来晚了,故从9:45~10:20站桩,除了两臂感觉累,后变换姿势放在两侧外,腿部感觉不大,直到结束才发现已经僵硬的不行,膝盖像扣了个碗一般,也许是之前没有活动开吧
站桩第三天:
今天早上7:40~8:10站桩,发现来月经了,没敢延长站桩时间,今天腿部感觉比较轻松,没觉得沉重,还是胳膊感觉累,总体来说感觉姿势调整好放松的好就不会感觉太疲劳太酸痛
大概由于有滑膜炎的缘故,今天感觉膝盖比较疼,看来不能太过,站桩还是高位好些,今天晚上9:30~9:50站桩,然后打坐20分钟结束。
老师点评建议:
站桩时间只能增加不能减少——站桩不是心血来潮的事,到一周时间左右的疲劳关来了还能保持增加(哪怕是一分钟的增加)。卫生期站高一点,呼吸时注意膻中穴(两乳头正中心)区域,尤其呼气时观想把全身的病气通过毛孔发泄出去。
就以今晚的20分钟为基数明天开始增加吧。练功前后两腿两胳膊都要循经拍打放松,两腿由阳经像阴经拍打,胳膊由阴经向阳经拍打,功后大腿部要做重点放松:放松肩井穴,以肩为圆心,肘为半径,小臂与手跟肘转,按箭头所示方向画圈放松胳膊与心窝相平。高血压手臂低于心脏,低血压手臂高于胳膊。
站桩第四天:
今天早上起晚了,7:30~7:55站桩,两臂坚持了