促进生长的主要营养素是蛋白质、锌、钙。每周吃几次肉类,但不要吃煎炸的,不要吃肥肉,可以补充蛋白质和锌,对促进生长非常重要。每天喝300毫升牛奶,增加钙的摄入,促进骨骼生长。当然,每天主食必须充足,6-8两,能量不足,也会影响生长。运动最重要,促进钙在骨骼的沉积,特别户外运动,还可补充维生素D,促进钙吸收。当然,必须保护好脾胃,少吃凉食,烫食,伤脾胃,如果脾胃不好,再多的肉、锌、钙、铁,吸收都会差,自然影响生长发育。