\ue50a2018-09-19　\ue50b\ue50a阅读(135)　\ue50b　纵跳能力强可以让你在很多运动中占据优势,比如篮球、体操和排球,它也能提高你所有的运动能力,让你更加灵活。要增强纵跳能力,需要你在训练中注意力高度集中,下面就是方法。　测量现在能跳多高　站在一面高墙或杆子旁边,把一只胳膊尽量抬高。让你的一个朋友记下你的手达到的高度。　然后,往上跳,伸高的那只胳膊一直抬着,让你的朋友记录你的手指达到墙上的高度。两个标志之间的距离就是你目前的弹跳高度。　1.随着成绩的提高,你要经常记录你的弹跳高度。把进步的过程记录下来可以增强你的信心,更加激励你努力训练。　跳绳　道理显而易见,定期跳绳能让肌肉更有力量。