其实我们要减重的一个饮食还是以瘦肉牛奶,鸡蛋,优质蛋白为主,多吃青菜,增加胃肠道的饱腹感。晚上可以不吃主食,低糖的黄瓜,西红柿为主,但靠目前的一些汤。苹果糖分也是比较高能量也是比较多的。