小中大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
圣女果既是水果又是蔬菜,它色彩鲜艳,味道又十分的可口,它含有丰富的营养物质,具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。那么圣女果一天吃多少合适呢?
圣女果一天可以吃多少
每天吃15—20颗为宜。圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分,具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效,但由于圣女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成肠胃不舒服,引发腹痛,腹泻等症状。因此,圣女果可以常吃,但是要注意控制食量,建议每天吃15—20颗为宜,不宜多吃。
圣女果吃多了有什么坏处
肠胃不适
圣女果中的有机酸会促进胃液分泌,适当的吃可以促进消化,过量则会刺激肠胃,引起肠胃不适,出现腹痛、腹胀等症状。而且圣女果性寒,脾胃虚寒的人,吃多了容易造成腹泻、腹痛等症状。
损伤牙齿
圣女果含有较多的有机酸,吃多了不仅会刺激肠胃,还会侵蚀牙釉质,损害牙齿,所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。
增加患病几率
圣女果中含有丰富的VC和番茄红素,两者都具有很强的抗氧化性,吃多了容易破坏体内的自由基,降低细胞的抵抗力,使身体更容易被病毒、细菌感染,增加患病几率。
圣女果吃多了怎么办
多喝热水
圣女果吃多了,可以多喝点热水来暖暖身体,而且还能冲淡胃酸,缓解肠胃不适。
合理休息
通常来说,只要不是肠胃不适的人多吃问题就不大,喝了热水后注意适当休息即可。
及时就医
如果肠胃不适的人吃了大量的圣女果,出现了腹痛、腹胀、腹泻、头晕、恶心等不适症状,并且还没有好转的迹象,建议及时去医院检查,以免加重病情。
圣女果什么时候吃比较好
饭前或饭后1小时吃最佳。饭前吃圣女果好圣女果中富含食物纤维,具有饱腹感,饭前吃可以减少其他食物的摄入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的开胃效果,肠胃不好的人可以饭前适当吃点。饭后1小时吃好圣女果中的果酸会刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,饭后1小时吃有助于消化,防止脂肪堆积。
吃圣女果的注意事项
1、不宜空腹吃
空腹时胃酸分泌过多,容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物,堵塞胃出口幽门,造成肠胃不适。
2、未完全成熟的不能吃
为完全成熟的圣女果中含有番茄碱,