和其他夜猫子交流。和那些作息与你相似的人保持联系,往往在大城市比较容易做到,比如纽约、东京、悉尼都是不夜城。在纽约有个夜猫子部落,他们通常在晚上十点到凌晨四点工作每周都有聚会。伦敦也有类似的群体,说不定不久之后你身边也会有。你们可以在通宵营业的咖啡店相聚,如果条件不允许的话,就通过互联网在深夜交流吧。运用人人、微博等社交网络互相交流。记得看看对方的时区,不然你以为的夜猫子可能是在大中午和你聊天呢。
关注心理健康。虽然调查显示夜间工作的人智力高于白天工作的人,但颠倒作息毕竟会对精神产生一定影响。如果你发现自己有抑郁的症状,你可能不适合做一个夜猫子,就应该咨询医生并考虑调整作息了。补充足够的维生素D,并保证每天一定的日光浴。
恢复原来的作息。这不难做到,你只要连着一夜一日不睡。当太阳升起的时候你会觉得和熬夜时看见月亮星光时一样自然。恢复到原本的作息具体要花多少时间取决于你个人性格和生活习惯。