你好,24岁男青年比较瘦。锻炼肌肉需要在专业教练的指导下,进行一些高强度的运动。相对要保持营养均衡,再补充充足的蛋白质、维生素。豆制品,牛奶,瘦肉,鱼肉,鸡肉等都含有丰富的蛋白质。市场上品牌的蛋白粉也有很多,可以供你选择。要注意科学锻炼,循序渐进,又要持之以恒。