双11落幕了, 宝宝们! 剁完手,你们冷静了吗? 拍拍胸脯,莫慌! 更“鸡冻”的一周来了, 这两天抢购的冬装是不是发货了咩? 小编新买的羽绒服还在路上 然后—— …… 接下来, 冷空气将会频繁造访京城。 未来一周内, 最低气温跌至-4℃…… 来,看看实时天气 ↓↓↓ 气温越来越低, 对于家里有高血压病人来说, 一定提前做好必要的预防措施, 才能够安稳的度过冬天。 那么,高血压患者在寒冷的冬季如何平安过冬呢? 一,生活起居要规律,注意防寒保暖 作息要规律,保证充足睡眠。不要熬夜,熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对一些睡眠不充足或睡眠质量不高的患者建议及时就诊,改善睡眠质量。对于有晨练习惯的老年高血压患者,冬季外出时一定要带围巾手套,特别是要保护好头、颈、足,降温时尽量减少外出。另外,建议冬季最好将晨练时间改为太阳出来后气温升高时,以减少气温太低对血压的影响。 二,动态监测血压,规律服药必要时调药 很多高血压患者认为降压药物“伤肝、伤肾”,当没有身体不适时拒绝服药。长期血压“高位运行”,冬季到了血压进一步升高,如再不治疗,可能导致严重的并发症,如脑中风、心肌梗死、主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。当天气突然变化时,除注意保暖、规律生活外,建议每日至少监测一次血压,按时服药,如血压仍较高,建议及时就诊调整降压药物,使血压控制在合理范围。 三,合理膳食,睡前、起床后喝杯白开 良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意合理选择膳食, 多吃蔬菜和水果,水果不仅含有大量的纤维, 还含有许多的维生素, 有很好的通便润肠, 助消化的作用。忌吃或尽量少吃高脂肪、高糖及过咸食品,食盐摄入量以每天小于6克为宜,应多吃些热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A的食物,维生素A可以增强老年人的免疫力, 保温驱寒, 降低发病率。 此外,还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水,有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅,进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。 四,戒烟限酒,养成良好生活习惯 对嗜烟者要严格戒烟,限制饮酒每日小于25毫升。保持心情平静,养成睡前用温水暖脚的习惯,都有助于降低血压。为了增强体质,提高耐寒能力,应坚持体育锻炼,可选择打太极拳、散步等运动项目,避免剧烈运动。 总之,在寒冷的冬季,且南方地区温度变化较大,高血压患者更应该注意及时增减衣物,养成良好的生活习惯,帮血压平稳过冬。 五,娱乐有节 冬季血压容易不稳定,不论是娱乐活动或是日常的运动,都应该控制。娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1~2小时为宜。要控制好情绪,坚持以娱乐为目的,不可过于激动,否则会导致血压升高。 冬天早晨温度较白天平均温度更低,高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件,因此运动活动都不应该选在早晨进行。 最后,瑶医专家提醒,高血压患者立冬以后,如果发现血压不稳定,应及时就医,请医生指导是否需要调整用药,日常生活中要引起足够的重视。 防治高血压 全方位排毒是根本 瑶医有“百病百因,百因毒为首”的病因认识,凡是致病因素都是毒,长期不良生活习惯就是蓄毒,导致了窍道堵塞、管腺不通。因此,治病必须以排除毒垢,疏通窍道为主。 “瑶族一叶清”这款排毒秘方是根据覃氏瑶医第十三代掌门人覃迅云教授的经典方,秉承千年瑶医理论,精选于广西大瑶山纯天然野生瑶药,经过科学高科技手段萃取,保留了瑶药的活性,具有对五脏六腑之毒,一次性排毒务尽之神奇功效。