如果失眠,那么
1、不喝刺激性的、生化类的饮料,咖啡、碳酸饮料统统别沾。
2、晚饭学着少吃,甚至不吃。
3、任何时候都别想抽烟,那只会使你变得更坏。
4、也别喝酒,除非是温热的黄酒,实在想喝,就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。
5、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
6、不要服用西药,特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。
7、睡前烫脚,使周身温暖起来。
8、双手搓热,叠压一处,沿胸部一直向下推,此为推腹,另有仙人揉腹法,稍稍复杂些。
9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处,由上至下普遍性地轻轻按揉,有酸胀痛感的地方重点多揉,注意放松精神和呼吸。
10、白天适度做点运动,出出微汗,使气血通畅些。
11、睡前最好有一次高质量的性爱。
如果这些都不济事,就得换用点稍稍麻烦的:
1、鸡蛋连壳煮熟,蛋黄加油炒成老黄色,加水将油煮浮于水上,取油服之。
2、半夜枕上嚼食艾叶二分。
3、每饭后食半勺清鱼肝油。
4、每日以海参一条,猪肉炖食。
5、大枣、百合加莲子熬粥。
6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。
7、睡前喝一杯酸枣仁水。
8、睡前做一会儿站桩。
如果这些还都不解决办法,那就只有试试精神疗法或心理疗法。
1、不想睡觉就坚决不上床,只有想睡觉了才上床。
2、一刻钟之内没有睡着,立刻下床,爱干什么就干什么,看书或看烂电视,都不知道看的是什么还要看。
3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来,一直没有睡意,就一直写。
4、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己,好像真的睡了一大觉似的。
5、白天任何的困倦都要撑住,努力不困,把机会留给晚上。
6、试试道家的一些功法,用意念在任督二脉上循行,越来越慢,越来越慢。如果越来越清醒,就起身找出特地预备的经络图,背全身的几百个穴位,也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来,再试这套功法。
如果还不管用,最好去找个地道的中医看看。
失眠跟便秘是一对难友。失眠本身也会导致便秘,便秘呢?当然也会导致失眠。不用说,女性天生又比男子更容易便秘!仔细一想,这世上的痛苦真的就像是专为女性准备的。为什么女性比男性更容易便秘呢?这又是由于女性生理上的特点以及女性生