再玩十分钟我就睡,算了,十分钟太短,半个小时吧。就这样慢慢的熬完了整夜,相信这不是少数人的状态。很多人都有在睡前玩手机的习惯,尤其是在寒冷的冬天,每天都要躲在被窝里面玩一会手机才睡觉。感觉像上了瘾一样,这样的习惯并不好大家都知道,不过依旧戒不掉,成了一个潜在的危害,可能在短时间里不会感觉到对身体的损害,但是时间一久各种问题就会慢慢体现出来,从精神到面貌都会影响到。
那么长期睡前玩手机的危害到底有多大?
1、影响视力:很多人在睡前玩手机都是关着灯的,即使你把手机的屏幕调得较暗,但是在黑暗的环境下依旧会刺激到眼睛。有些人会感觉到眼睛是刺痛干涩的。而有些人则是侧躺着看手机,这样的情况会更加严重,一方面是枕头跟重力对眼睛的压迫会造成供血不足,长时间下来容易有压迫感,短时性影像重叠这就是近视和青光眼!
这也给我们的眼部疾病埋下一个极大的隐患。
2、影响睡眠质量:睡前玩手机容易让人体处于兴奋状态,入睡情况差,而且自制力较差的人很难停下来,就像开头那样,十分钟拖成半小时。在入睡够大脑皮层的活跃也会因为睡前浏览的内容难以停下。最直接的表现就是隔天精神不足,身体乏累。
3、损害肾功能:睡前玩手机跟熬夜有直接的关系,如果你玩手机到很晚,那么对肾的伤害是很大的,长期的无节制的在晚上玩手机,损伤肾之后也会造成一系列的伤害,比如脱发等问题。
4、加重拖延症:玩手机的时候,我们对时间的概念是比较弱的,总觉得十分钟,不知不觉却过了凌晨,可能9点已经躺在床上,可是12点的时候还未发觉有多晚,只是觉得手机上不断有新内容没有看完。总拖着不肯睡觉,这种下意识的等一会儿,会在平时的生活跟工作上体现出来,无意之中反而击败了本就脆弱的意志力,加重了拖延症。
5、造成慢性劳损:玩手机的时候,我们的身体会不自然的弯曲,颈部是向前倾的,导致脖子耷拉过度,长时间的颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸,会处于慢性充血的状态。久而久之容易形成压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
手机可以玩,就像好吃的东西可以吃,但是要克制住量。不能过度的消耗健康来满足一时的享受,很多问题会慢慢的显现出来。