我,喝酒有将近20年了,一开始喝啤酒,后来喝白酒,一般情况是一周喝4-5天,没喝的时候就是喝酒难受休息个一两天。一直想戒掉,最长的一次也就戒了15天,中间反复了无数次。直到这次---
明确告诉自己:你是个酗酒者。大多数的戒不了酒的朋友都不承认自己戒不了酒,总是有各种各样喝酒的理由。其实他是不愿意承认(自己戒不了酒)这个事实罢了。所以,你想戒,就一定要从自己的内心深处认为你是个酗酒者,你需要戒酒。
找到酗酒原因:可能是工作压力呀、家庭矛盾呀、自己不满意自己的现状呀、周围朋友都喝酒呀等等。这个原因一定要找到,因为喝酒的人大多数都是不得志,以酒浇愁。一旦碰到那个原因,就会找喝酒来发泄。找到了,你就有针对性了。
接受理念:酗酒是病。很多人认为酗酒是生活习惯,只要自己有毅力,就一定能做到。这也不是不对,但是他忽略了一点:戒酒成功的人少之又少,为什么?太容易反复了,每一次复喝对自己内心都是一次狠狠地打击。其实酗酒是一种疾病,需要科学的方法,从心理上,从行动上都要有正确的方法去引导。既然是病,只要你认真按照医生说的,就一定会治好的。这样你就不会因为几次的失败,就轻易丧失了信心。
接受理念:坚决不喝第一杯。这个目标看起来并不是十分难,总比“这辈子不喝了”要容易些。很多人都被“这辈子不喝了”这个目标吓到了,那我们就将目标分解到每一天、每一个喝酒的念头。那只需要做到:每次想喝的时候,就想想这句话,想想自己的决心,再决定怎样去做?
戒酒环境:首先告诉身边的人:朋友、同事、家庭:我戒酒了。其次要远离酒精。自己不买酒,酒场基本就不要去了。最后是远离劝酒的人。
每天写戒酒日记:可以自己写日记或是到百度贴吧的戒酒吧里。每写一天,就会加深一遍戒酒的概念。时间久了,戒酒已经成为你生活的一部分了。自己写日记的效果不如到贴吧里。因为那里会有交流,会有思想碰撞,进步得更快。
戒酒决心的时机:时机很重要,会让你牢牢记住戒酒的开始。可以与自己的父母、老大哥等等自己信赖并且尊敬的人深入交流,明确自己的戒酒决心。为什么古代人很重视发誓,因为那是你对上天说的。这个道理也是一样,会加深你对戒酒的决心。
获得家庭的支持:喝老婆吵架了,孩子又不听话,爸妈又说我了。尤其在戒酒初期,戒酒者的情绪还很脆弱,需要家人的全力配合。当然,也请家属理解酗酒者的苦恼,迁就一下他们。
最后说几句:戒酒绝不是一个人的事,它关系到整个家庭的和睦和幸福。大爱无疆。我们爱我们的家,所以我们一定要戒酒,虽然戒酒的路上还有很多很多的困难,虽然有时候我们总是不被人理解,虽然我又复喝了,但是只要心中还有对家庭、对自己的爱,我就永不放弃!