常有家长问,我的宝宝睡觉不踏实怎么办?
的确,这是困扰很多人的婴儿睡眠问题之一,但要分析原因、解决问题,则需要把「不踏实」拆分得更为细致。
不同阶段,不同表现0~3 个月的宝宝睡眠中比较多见的「不踏实」体现在:
容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响; 身体会扭动甚至手舞足蹈,尤其是临近早晨时,会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。
俗语里说的「抻」(读音 chēn)「长个」或「使劲」,都是指的这类现象。
3 个月以上的宝宝因为逐渐学会翻身,这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在:容易翻来覆去; 偶尔会发出哭叫。
这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受,从而心生不安。但其实,大多数宝宝出现这些现象,都是正常的生理状态。
主要和以下这些因素有关:
一、神经系统发育还不完善
宝宝在妈妈腹中很有安全感,但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝宝脑神经系统还不够完善,所以需要有一个逐步适应的过程。
在适应的过程中,某些成人不会在乎的细微声音,比如窗外的呼呼风声、楼下猫咪的叫声、地板的轻微震动……
这些在小宝宝的感知世界里,都会被放大,并对他们造成影响。
二、消化系统发育还不成熟
宝宝出生后,从脐带输送营养变成了直接进食,这个过程也需要适应。
三个月前的宝宝长的最快,而且吃得多拉得勤,甚至边吃边拉,所以胃肠道的负担也不轻。
这导致宝宝的肚子会咕噜咕噜叫,有时还会扭动身体、使劲。宝宝使劲的时候容易憋气,小脸涨的通红也正常。
三、生长速度很快
在头三个月,宝宝的体重可以翻一倍,身长也会比出生时长20%以上。
可想而知,宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤,都在快速生长,所以需要不断地伸展来解除这个过程中的不适。
宝宝使劲、抖动双臂这些现象,都说明了身体发育得较快。
四、深睡、浅睡期的转换
小宝宝睡眠周期较短,深睡眠和浅睡眠经常转换。在转换过程中,也会出现哼唧、使劲、哭闹等,就像我们大人,夜里也会伸懒腰,滚动身体。
尤其是3个月内的小宝宝,很多在20-45分钟就转换一次。但随着月龄的增大,宝宝这方面的情况会越来越好,单次睡的时间也越来越长。
五、喂养和护理不当
喂养方面,妈妈不要一次给宝宝喂得太多,以免造成较重的胃肠负担,造成孩子易闹、使劲等情况。