导读:怀孕啦,肚肚的体积一天天“突飞猛进”,晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧,翻身都觉得累!虽然书上说朝左侧睡比较好,但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的 宝宝 ?晚上睡觉应该经常翻身吗?多长时间翻一次身比较好呢? 办公室的伟芳也怀孕了,她比
怀孕啦,肚肚的体积一天天“突飞猛进”,晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧,翻身都觉得累!虽然书上说朝左侧睡比较好,但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝?晚上睡觉应该经常翻身吗?多长时间翻一次身比较好呢?
办公室的伟芳也怀孕了,她比我不幸,几乎所有孕期的症状,都一一经历,所以我们常会凑在一起,交换心得。有一天,她苦恼地问我:“你睡觉都是怎么睡的?”这个问题可把我问倒了,平常我反正一觉到天亮,也没特别注意。那天晚上,为了留意自己的睡姿,倒害我彻底失眠。
后来随着肚子越来越大,发现抱个西瓜睡觉,真的很辛苦,连翻身都是个大工程。从左侧翻到右侧,一共一百八十度,你得一次四十五度,分四次翻才能完成,真是迟钝得可以。能够的话,真想把整张床“霸占”,像杆面棍一样,从左边滚到右边,要容易得多。一天早上,在半梦半醒之间,就因为突然翻身落了个空,而摔到床下去。“咚”地一声,不仅把老公吓醒,金小弟也冲进来,两人才合力把我“扛”起来。
真是丢脸!前一次睡觉滚下床去,好像是六岁前的事!
后来在一本书上,看见孕妇的建议睡姿,才知道连这个都有学问。
它的建议是侧睡,而且最好是左侧,把右腿曲放在左腿上,中间垫一个枕头。这对孕妇和宝宝都是最理想的姿势,因为它容许最大量的血液和养分输送到胎盘,而且有助孕妇肾脏功能的运作,把废物排出体外,减少四肢浮肿。偶尔短时间翻身向上向右,只要自己不难过也还是允许的。
我试了几天,发现这的确是最自在、最舒服的睡姿,只不过占的空间很大。左、右各放一个抱枕,起码占三分之二个床位,得请你的枕边人委屈些。至于仰睡姿势,并不鼓励,因为整个子宫重量压迫在背部和下腔静脉,会导致背痛、痔疮,还会阻碍血液回流,让你气喘如牛。
孕期保健小知识:治疗失眠的方法
* 换个舒适的枕头。
* 以橙花、檀香精油泡澡,有助入眠。
* 睡前以热水泡脚。
* 喝杯热牛奶,但不要离睡眠时间太近,以免频尿。
* 生洋葱有帮助睡眠安神的效果,临睡前可切碎放枕边。