文章不错,想阅读更多精彩好文?　快去下载App查看吧　\ue50a大保天天健　\ue50b\ue50a20-10-19　\ue50b\ue50a　关注　\ue50b跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!　可以说几乎每个长期健身的伙伴都曾经在补剂的世界里兜兜转转,打开包除了健身装备就是五花八门的各种补剂,凡是传闻能辅助增肌减脂的补剂都不会被放过。　怎么说呢,虽然我也各种补剂天天入,但是冷静下来想,大多补剂还是心理作用大过实际作用。毕竟这么贵的补剂吃下去,只想发了疯的好好练。　但要说哪个补剂是真真实实确确切切有作用的,我首推肌酸。　练更久、举更重,突破健身瓶颈期。　我想不出来还有比这更切实的有用的补剂了。　今天就带大家了解一下这个奥运会百米金牌得主Linford　Christie都在用的、在健身领域和蛋白粉并列为最值得入手的两款补剂之一——肌酸。　肌酸是什么?安全吗?是不是就是激素啊!　当然不是!我们绝不嗑药!　概念性一点来说,　肌酸(creatine)　是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。　肌酸在人体中由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸构成,大约95%的身体肌酸储存在骨骼肌中,少量存在于大脑和睾丸。　此外,我们日常饮食中也会摄入肌酸,一般来说红肉和鱼类中的肌酸含量比较高,　肌酸有什么用,健身为什么需要肌酸呢?　肌酸的作用实际上有非常多,能够从多方面提升运动表现、增加肌肉纬度,甚至还可以缓解脑力疲劳、提升认知功能。