自控力就像肌肉,是越训练越发达的。下次你学不下去想放松的时候,不妨和内心里不想学习的那个你协商一下,再学半个小时怎么样,学完就休息,这样不断训练,以前学习半小时就懈怠了,慢慢你可以连续学更久而不感到疲惫,忍耐度的阈值也会越来越高。当某个行为训练的足够久,已经成为一个习惯之后,就不需要再通过调用很多意志力就能比较轻松地完成。最明显的例子就是早起,对于早起困难户,刚开始是很痛苦的,但是只要坚持大约一个月,身体和心理适应之后,早起就是一件自然而然的事情,起来的状态也会更好。