你好,根据您现在所描述的这种情况,首先的习惯容易损害身体健康,导致将来的性生活质量,属于不良的一种生活习惯。首先建议你应该把重点放在工作和学习上,分散自己的注意力,平时加强体育锻炼,增强自身抵抗力,避免饮酒劳累,熬夜的现象,多饮水,促进身体新陈代谢。