健身相信是现在大多数男性都在做的一件事情了,这健身不仅可以锻炼肌肉线条,还可以增强体魄,那我们想要健身,想要锻炼身体是不是一定得去健身房呢?当然不是了,下面教大家男性健身4个男人最简单的健身方法,在家也可以轻松健身!4个男人最简单的健身方法
1、手撑床边俯卧撑俯卧撑大家都会做,我现在要说的这俯卧撑和大家平常做的有点不一样,就是手掌要放在床边,以此为支撑,来做俯卧撑,这样不仅可以锻炼上身手臂的肌肉,还可以锻炼腿部肌肉,因为我们在做这个动作的时候,身体处于一个倾斜的状态,每一次下压手臂的同时,就相当于在给腿部拉筋,做伸展,这个动作大家可以30个为一组,做5组。
2、高抬腿