容易失眠睡不着,尽量在白天进行适量的运动,晚上睡觉前也可以适量的做一些运动。睡前喝一杯热牛奶睡觉。睡前洗热水澡或者用热水泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐,或者看一本书。睡前不要饮用咖啡,可乐,浓茶等能引起神经兴奋的饮品。缓解精神压力,舒缓心情,保持平和的心态。可以吃一些富含胶原蛋白和氨基酸的食物。必要时可以服用安眠药。