首先,做5秒钟的深呼吸然后耸肩,这样可以充分的打开你的胸腔,让你吸到更多的氧气。然后沉入水里进行憋气,在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水,当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来,这是因为水中其实也含有少量的氧气。
注意:在进行憋气训练的时候,不要一味的追求时间的长短,因为每个人的肺活量不同,所以,我们在憋气训练的时候,感觉自己没有氧气的时候,就马上停止这样的训练,上来吐气。危害:一旦长时间的水下憋气,就会出现头晕、恶心、眼黑、耳鸣等等症状是非常危险的。