分娩是一项重体力活,准妈妈的身体、精神都经历着巨大的消耗和折磨,临近分娩准妈妈要考虑的事越来越多,其中有一项最不能忽视的,就是分娩前的饮食,分娩前的饮食很重要,如果安排得当,除了能补充身体的所需营养外,还能加强产力,促进产程的进展,辅助准妈妈顺利分娩
分娩前准妈妈要保证吃饱喝足,这对于母婴健康及分娩能否顺利来说,有着特殊的重要意义
1.准妈妈尤其应注意增加优质蛋白质和钙、铁等营养素的摄入,怀孕后期胎宝宝和准妈妈对蛋白质的需要都在增加,需要保证约120克的日供给量,这样有利于准妈妈顺利分娩
2.预产期前两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等的摄取,以免胎宝宝长得过大,影响分娩
3.如果准妈妈胃口不好,可尝试在宫缩间歇期进食,饮食以富含糖分、蛋白质、维生素而且易消化的食物为宜,可选择粥、面汤、蛋糕、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉等
4.少食多餐,每天进食4-5次。身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充,忌暴饮暴食;由于宫缩的干扰,胃排时间增加至6小时左右,极易存食,所以最好不吃不容易消化的油炸类或肥肉类等油性大的食物,此外鸡蛋虽然营养丰富,但多吃容易导致腹胀、消化不良,所以每天1-2个就够了
5.如果准妈妈恶心、呕吐、进食过少,应及时告诉医生,医生会根据具体情况给准妈妈输注葡萄糖、生理盐水及其他必须的滋补药物,以补充营养,保证分娩所需的能量供应
宝宝降临的过程中,以下这些食物既能帮助准妈妈补充能量,又能补充水分
1.红糖水
开始进入产程的准妈妈往往进食少、睡眠差,处于饥饿或半饥饿状态,致使机体代谢发生了变化,等到进入第二产程准妈妈需要屏气用力时,大量的能量消耗可能导致虚脱,而红糖的主要成分是蔗糖,蔗糖进入体内可快速产生能量,增强准妈妈的体力、并补充体液
2.牛奶
每100克牛奶含水分87克、蛋白质3.3克、脂肪4克,碳水化合物5克及钙、磷、铁、维生素、烟酸等,分娩期间喝点儿牛奶,可补充能量和水分
3.易消化的主食
粥、米汤、小馒头、面包片等食物易消化吸收,吃起来也比较方便,如果有食欲的话,在阵痛的间隙也可以适量地吃一点,以便相对持续地提供能量
4.可以适当喝些饮料
一些氨基酸饮料及参汤之类的食物,有一定的提神助力作用,对于因分娩时间较长而筋疲力尽的准妈妈,能及时提供一些热量,饮用后一般20-30分钟开始显现效果
5.适合分娩时吃的水果
准妈妈可选择香蕉或是橘子等吃起来比较方便的水果,在医院的十几个小时甚至二十几个小时的等待里,时不时吃些水果,也能为临产的准妈妈补充体力
推荐几个助产的食谱
1.空心菜糙米粥
原料:空心菜50克,糙米100克,盐少许,清水适量
做法:空心菜切成末,备用;在锅内放入适量清水、糙米,煮至粥将成时,加入空心菜、盐,再继续煮至粥一小会儿
功效:此粥可以起到清热、凉血、利尿的作用。准妈妈在临产时食用,能帮助滑胎,易于分娩
2.莲藕排骨汤
原料:莲藕200克,排骨300克,红枣3颗,葱10克,姜片10克,盐5克,胡椒粉5克,料酒10克
做法:将排骨切成4厘米长的段,莲藕切滚刀块;锅置火上,加油烧至九成热,下入葱、姜片炒香,倒入排骨翻炒,烹入料酒炒出香味;·砂锅置火上,倒入炒好的排骨,加满开水,放入莲藕块、红
枣,用旺火烧开,改用小火炖3小时,最后加盐、胡椒粉调味即可
功效:莲藕排骨汤含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素,有补心益脾、止血安神、补充体力的功效
3.红枣黄芪羊肉汤
原料:优质羊肉350克,红枣50克,红糖25克,黄芪15克,当归20克,姜、料酒、盐各适量
做法:将羊肉洗净,切块,放开水中焯一下,捞出备用;砂锅中加水1000毫升,放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒、盐一起煮2小时;当浓缩成400毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖,在临产前3天开始早晚服用
功效:能够增加准妈妈的体力,有利于顺利分娩,同时还能安神,可以快速缓解疲劳;此外对防止产后恶露不净也有一定作用
参考书籍
1.贾兴芳编著,图解孕产期营养饮食全程指导,中医古籍出版社,2013.06.
2.郑国权编,完美胎教百科,中国纺织出版社,2015.04.
3.李智编著,怀孕分娩图文百科 同步全彩版,安徽科学技术出版社,2013.01.
4.何卫珍编,新编孕产期营养百科,中国纺织出版社,2014.10.
5.赵天卫主编,孕产期饮食营养指导,中国纺织出版社,2014.03.