1、富含维生素C的果蔬
维生素C对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用
2、富含维生素A食物
维生素A是上皮组织合成和修护所必需的营养素,严重不足,免疫力就会下降
3、富含维生素B2食物
维生素B2参与集体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用
4、富含果糖食物
果糖的水可以延缓水吸收速度,从而使身体更好留住水分
5、富含优质油脂的食物
适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑