更年期的开始,也就预示着从中年步入老年,由于内分泌的变化、卵巢功能的下降、雌激素水平的下降,更年期的女性会出现一些相应的临床症状,比如容易疲劳、烦躁、容易发脾气,而且特别敏感,并且出现心悸、失眠、多汗或者潮热等症状。出现这些症状,病人是比较难过的,要想平安的度过更年期,首先要从心理上给予调理,比如更年期是一个正常的生理变化过程,这一点一定要正确的认识到。因为每个女性都要经过这个时期,而且时间因人而异,有的人几个月,有的人几年,所以不用太过担心,要保持愉悦乐观的心情。另外,在饮食上加以调养,比如适当的限制高脂肪食物以及糖类的食物,少吃盐,尽量不抽烟、不喝酒。多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果、蔬菜,尤其是大豆,大豆里面含有大量的大豆异黄酮,有助于改善内分泌紊乱的情况。另外,要保证足够的睡眠,平安的度过更年期睡眠也非常重要,所以不要长时间的熬夜,这样会感到疲惫。