对于以上几点,都是经常感到寒冷的人所要当心的问题。感到寒冷往往是身体对我们发出的一些警告信号,我们需要及时关注,并进行检查。有问题可以及早治疗以免拖延成大问题,没有问题也让我们能更加放心。当然,大多情况下容易感到冷并不是一些大病。我们可以自己通过一些简单方法,纠正一些生活细节来进行调节,毕竟在夏天我们也不好穿个厚外套(\ufe4f)
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二. 自我调节方法
1. 多喝水。一些情况下,我们所感到的寒冷是由于脱水造成的。人体内细胞的营养吸收和废物代谢都需要水的参与。只有在水分充足的环境下,新陈代谢才能活跃,从而产生热量。所以补充足够的水份,不要让自己的身体缺水对于维持体温是很重要的喔~
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2. 增强体育锻炼。适当的锻炼可以加快我们的血液循环,同时还可以增加一些肌肉。肌肉的增加可以增加基础的新陈代谢,燃烧更多的热量。这也就是为啥那些肌肉男们都不怕冷的原因~妹子们也不要害怕长肌肉,由于和男性的激素差异,女人很难把肌肉练得过于发达。
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3. 不要过度减肥。尤其是当身体质量指数(Body Mass Index,BMI)低于18.5以下,身体的脂肪严重不足,根本没法保护我们抵御寒冷的入侵。同时,由于身体的储能不足,为了不消耗过多的能量来维持存活,我们的新陈代谢也会减少,也会让容易感到寒冷。尤其是一些明显就看上去很瘦的妹子~就不要说减肥啦!要控制体重在一个健康的范围内,不能过度肥胖,但也不能过瘦。
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4. 不要让自己过于疲劳,或者长期失眠。长期的疲劳,焦虑,或者作息时间的不规律也会导致内分泌及新陈代谢紊乱,难以产生足够的热量。
其实很多时候,对于觉得冷这件事还是女同胞们抱怨的比较多。这确实是不可避免的生理因素,因为一方面,男性的基础代谢要比女性高20%左右;另一方面,雌激素也会触发机制阻碍血液流向四肢。这并不是女人们愿意抱怨或者夸大事实。所以,在一些公众场合也希望男士们可以照顾到这种不同的生理需求,发挥绅士精神~
Reference:
"How to Boost Your Metabolism With Exercise." WebMD. WebMD, n.d. Web. 25 July 20