最近一对韩国姐妹花吸引了大众目光
她们不仅颜值高,身材也绝顶的一流
她们互相陪伴,坚持健身有五年之久
她们的父亲是一位健身爱好者
在她们小时候就经常带她们去健身房玩
长大以后姐妹花都喜欢上了撸铁的感觉
姐姐今年27岁,已是一名健身模特
经常代言一些健身产品和健身器材
有自己的网络商城,会在上面出售
妹妹今年24岁,也是一位健身网红
社交媒体上已经有50万的粉丝关注
会经常向自己的粉丝直播健身过程
姐妹俩长年坚持健身除了是个人爱好
还有就是她们都有当模特走T台的梦想
姐姐现在已经接近目标,妹妹还在努力
姐妹俩会固定去大邱市的一家健身会所
多年下来她俩竟成了这家健身中心的招牌
很多人都是为了偶遇她们才来这家健身中心
健身若无好闺蜜,练遍全身也枉然
看来无论是高挑纤瘦还是丰乳翘臀
健身都是能够有效减脂和塑形的利器
而且姐妹一起容易互相鼓励互相协助
小伙伴们也快和姐妹一起动起来吧~~~
Diana 给大家推荐几个适合闺蜜一起做的健身动作:
1、双人手推车
让你的闺蜜抓住你的脚踝,你的腹部与臀部必须要使力,让身体尽量维持一直线这样比较省力也能够进行较远的距离,这个动作是一个非常棒的训练,让你能够锻炼上半身所有的肌肉,同时闺女也锻炼了手臂、肩、背。
2、平板支撑拍拍手
双人保持平板支撑的姿势,但是只需运用手掌做为支撑点,与伙伴互相击掌,看谁的耐力最好,通过平板支撑锻炼腹肌的同时更能够带来乐趣。
3、深蹲&俯卧撑
将深蹲和俯卧撑巧巧妙的合二为一。比如你在深蹲,而另外一个小伙伴将双腿置于你的大腿与臀部附近,并进行俯卧撑的动作,请注意这个动作将较于前面所述的动作较难,若是需要休息时赶紧沟通,这也是默契大考验。
4、背对背信任半蹲
这个动作类似靠墙静蹲,只不过换成双人背对背。除了能够增进彼此的信任感,还是增强比拼,看看谁最后先坚持不住哦。
5、平板支撑&侧跳
在瑜珈垫上进行平板支撑动作,让你的闺蜜从你身体上完成侧跳。侧跳者要注意,不要过于快速,跳完一下注意暂停一小时,以防止疲劳或是位置不准,踩到对方身上。
6、平板&匍匐
你先进行一个手掌撑的平板支撑,让闺蜜从缝隙中多次爬行,而你需要保持尽量长的时间。然后互换进行。
7、举腿&深蹲
举腿是训练核心肌群,尤其是下腹部的非常好的动作之一。首先你平躺于瑜珈垫上,抓着另一个小伙伴的脚踝,你的闺蜜将你向上抬起后的双脚向外推,你的脚在下落过程中要努力保持抵抗,腹部用力。在你脚下落再起来的过程中,你的闺蜜进行一次深蹲,这样,你练腹,她练臀腿。
8、仰卧起坐&原地跑
你平躺进行仰卧卷腹,而闺蜜则按住你的膝盖进行登山冲刺跑,两人同时锻炼了腹肌,然后互换位置,感受下不同体位下的肌肉刺激。
和闺蜜约健身可比逛吃有意义多啦
快和闺蜜变成最好的健身搭档吧!
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