你的睡眠时间已经形成了生物钟,如果打算改变睡眠时间,你可以白天多多活动锻炼,有时候过于劳累也会导致睡眠时间比较长的。建议,你可以适当的晚会睡,晚上可以适当的活动锻炼,看看能不能改变下自己的生物钟然后酌情处理。平时注意好的生活习惯,多进食营养丰富易消化食物,增强体质提高自身免疫力。