跳绳的时候如果幅度过大或者时间过长,对于膝盖可能会有一定损伤,但只要不过量,一般来说对膝关节的软骨不会造成明显的损伤。如果频繁的进行跑跳、下蹲等,或者是爬楼、爬山,都会加重膝关节软骨的磨损,从而促进骨关节炎的形成,造成后期关节疼痛和肿胀,所以要选择有氧运动,可以避免关节损伤,又能达到锻炼目的。如慢跑或者空中自行车、游泳以及瑜伽锻炼,肢位抬高训练等都有助于增加关节周围肌肉和韧带的强度,能使股四头肌肉的力量强度增加,可以更好的保持关节稳定,减少髌骨关节不稳定的产生,减少关节软骨的磨损。因此可以进行跳绳运动,避免关节过度磨损。同时要避免剧烈的对抗性运动,可以使关节软骨、半月板以及韧带的结构保持关节稳定,能够使用更为长久。