吃苦瓜汁并不能减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的方法是减少热量摄入,增加能量的消耗。吃苦瓜汁不会减少热量的摄入,也不会增加能量的消耗,只能带来一定维生素、矿物质、膳食纤维和少量的糖,不会引起体重下降。
如果只吃苦瓜汁希望能减肥,短时间会体重下降,但是减少的是水、肌肉和少量的脂肪,会造成营养不均衡。营养不良会损伤健康,还会出现减重溜溜球效应,也叫体重反弹,积累更多的脂肪,流失大量的肌肉,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。
要想控制好体重,最根本的方法是健康的生活方式,合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。