身高173CM,体重59KG,上身较胖,平时缺乏锻炼,肺活量小,很久没进行跑步运动了。现在刚跑几天出现肌肉酸痛的症状。但是跑步速度较慢,身体比较容易累。
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三甲
张洪新
职称:主任医师
-来自:空军军医大学唐都医院其他
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专长:颈椎病,颈椎间盘突出,腰椎间盘突出,下肢动脉狭窄闭...
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
职称:医生会员
专长:妇科产科综合
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病情分析:你好:补充蛋白质(其中有植物蛋白以黄豆为主还要动物蛋白以牛肉为主),营养素(以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E)可以增强体能。
意见建议:建议:增加肺活量可以试着学习游泳,没事的时候可以多做生呼吸运动。适当的休息再加上坚持的锻炼。祝你健康
职称:医生会员
专长:胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
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问题分析:你好;根据你上面所说的情况和病情的症状的表现,这是由于过于段乱乱引起的症状的表现的肌肉受到伤害引起的症状的表现的,
意见建议:建议;可以服用缓解运动肌肉酸疼来治疗的,在治疗期间要注意休息和锻炼是慢慢来的不可以一次锻炼这麽多的这样会伤害身体肌肉的
职称:医师
专长:内科,神经内科,呼吸内科
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病情分析:恢复视力的辅助训练方法 1、远方凝视2、晶体操 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
意见建议:建议饮食清淡,不吃辛辣刺激的食物,常喝些菊花茶,枸杞子等明目的饮料食物
职称:副主任医师
专长:心脏病,高血压、心律失常、心衰及脑梗塞、脑供血不足
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指导意见:你好,肺活量短时间 内是不可能提高的,因为肺活量与肺的功能 状态有关。而功能 状态是不会短时间内提高 的。提高 的唯一办法是通过经常的锻炼,如用力 呼气排气、运动或大声叫喊等 方法来锻炼肺功能 。
职称:医师
专长:前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析:你好,根据你的描述,你是想短时间内增加跑步速度
意见建议:你好,短跑是需要速度的支持的,你可以在一段训练时间上增加肌肉锻炼,可以通过爬楼梯或者是蛙跳来做到增加小腿力量。这样才能在跑步的时候增加力量。每天也要练两次短跑适应一下
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:你好,根据你的描述,你是想短时间内增加跑步速度
意见建议:你好,短跑是需要速度的支持的,你可以在一段训练时间上增加肌肉锻炼,可以通过爬楼梯或者是蛙跳来做到增加小腿力量。这样才能在跑步的时候增加力量。每天也要练两次短跑适应一下