1.补充营养
叶酸,可通过动物肝、蛋、绿叶蔬菜、坚果等补充。
维生素E,可通过食用奶类、蛋类和鱼肝油、肉类、鱼类及莴苣、卷心菜等补充。
锌可以维持精子活力,肉类、豆类、小米、牡蛎、花生酱等等含锌丰富。
2.良好的生活习惯
戒烟酒,男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。烟草中的毒害物质会降低精子质量,过量饮酒会影响胎儿智力发育。
远离高温,高温会影响精子生成,少穿牛仔裤,少骑自行车,少泡热水澡,不要蒸桑拿。
多运动,注意劳逸结合。
3.在医生指导下谨慎用药
抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药可能会导致新生儿缺陷,婴儿发育迟缓、行为异常等。