饭前不能吃水果的理论总是会出现在我们的视野中,其实而言,饭前完全可以吃水果,虽然水果中的确含有一部分鞣酸等物质,而鞣酸的确可能会刺激肠胃,但是如果您本身并不存在胃酸过多的问题,就算吃含有鞣酸含量较高的柿子也不会有什么问题,大可不必担心。
其实,如果您的胃肠完全属于正常状况,完全可以放心空腹饮用各类水果,像苹果、梨、香蕉等水果都是建议您在饭前充饥食用的,并不存在问题。
水果到底是饭前吃好还是饭后吃好?
想减肥的人群可以饭前吃水果:水果相对而言热量不是很高,虽然它真的很甜。饭前食用水果,可以让水果占据了您胃部的一部分地方,这样就可以减少餐食中其他食物的摄入量,减少高能食物的摄入就可以更好的控制自己的体重,对于减肥有推进作用。
对于正常人来说,饭后半小时—1小时吃水果没有任何问题:水果是现如今建议大家可以经常吃的食物,水分、维生素C、有机酸、植物色素等物质含量丰富。对于正常人来说,餐食7分饱,然后在饭后半小时后吃点水果可以促进身体的消化代谢,同时也可以为身体补充各种营养物质。
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餐前吃水果,请您注意:一大部分的水果都可以在饭前空腹食用,但是像橘子、橙子、山楂、葡萄、菠萝等富含有机酸的水果请您适当选择,特别是如果您各位本身患有胃溃疡、萎缩性胃炎等胃肠疾病的人群,避免由于水果的摄入增强对于胃粘膜的刺激,加重胃痛、胃胀等不良反应。
健康吃水果,您应该这样做:
水果虽好,食用也需要限量:水果虽然是一种很不错的食物,但是食用过多也会给身体增加负担,《中国居民膳食指南》中建议成年人每日食用 200~350 克新鲜水果更为靠谱,建议您要选择3种种类以上的水果。
应季、新鲜的水果最靠谱:选择水果也请您适当注意,越新鲜的水果越靠谱,另外抛开营养角度来看,考虑到家庭实惠性,建议您选择应季水果。
吃水果需要注意的事情:
吃完水果建议您可以漱口刷牙:水果中含有较多的糖类物质,为了您的牙齿健康,为了您不被龋齿困扰,吃完水果之后请您适当刷牙或者漱口。
水果并不可以完全代替蔬菜:蔬菜很好,水果也不差,但是两者并不能相互代替,水果是水果蔬菜是蔬菜,建议两者每日都要达到摄入量。
另外,请大家不要迷信各种高档水果、进口水果,进口水果或者高端水果要长途运输,没有成熟的时候其实就已经摘下来了,然后再通过化学药剂起到保鲜的作用,而这些恰恰都是影响水果口感的因素。
水果,新鲜的、应季的的更为靠谱,多样食用更为优秀。饭前吃没问题,饭后吃更不存在瑕疵,健康吃水果,请您理性作为。