在宝宝0-3周岁内,他们的睡眠有阶段性的变化,哄睡得方式也因此而有所不同。我们特地请了宝宝处于不同年龄段的N位妈妈,请她们来分享一下哄宝宝睡觉的经验,并让专家给予点评。 宝宝每天需要睡眠时间15-18个小时。通常每次都是一口气睡上2-4个小时,然后饥肠辘辘地醒来,吃饱后再次进入睡眠状态。一般到2个月左右,宝宝晚上会睡得比白天多,但是也做不到一觉睡到大天亮,通常会在晚上醒三到四次奶。 前辈妈妈经验谈 1、从上往下摸额头 陈菲/北京/全职妈妈/宝宝6个月 宝宝满月的时候不太容易睡觉,这个时候在宝宝的额头上由上往下抚摸,让他把眼睛闭上。不久宝宝就会打哈欠,慢慢地睡着了。 2、边唱歌边拍背 王玲/杭州/会计/宝宝2个月 在我们家,哄女儿睡觉是爸爸出马的。他会让女儿趴在他的肚子上,然后边唱歌边拍女儿的背,女儿马上会觉得很舒服开始睡觉了。 3、用浴巾裹着宝宝 纪晓郡/厦门/导游/宝宝6个月 把宝宝用浴巾裹起来,抱着放到被子里也是很好的一个方法,宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一样有安全感。成成1个月的时候就是用这个办法度过的。 专家的建议 宝宝刚刚从妈妈温暖的子宫里走出来,如果妈妈把他包裹在包被里,放进摇篮式的婴儿床里,以极小的幅度摇晃和摆动,这种感觉和他在妈妈身体里时感觉到的因走路而产生的运动感相似,能让他产生“回家”了的安全感,也就更容易入睡。 这个阶段的宝宝需要的睡眠时间每天约10-12个小时。大部分睡眠时间在晚上,白天他们醒着的时间长了,但还是会睡二三觉,每次2-3个小时。 前辈妈妈经验谈 1、宝宝听心跳声 周佳/广州/医生/宝宝7个月 我想起来在怀孕的时候听着胎儿的心跳声就想睡觉的事,所以就试着在儿子的耳边用嘴模仿这个声音,每次儿子很快就睡着了,太神奇了。 2、放在膝盖上摇晃 乐玫/重庆/播音员/宝宝8个月 我儿子一乘车就会睡着。由于非常舒服的摇晃能催使他入眠,所以把他抱在膝盖上摇晃,就可以成功地让宝宝入睡。3个月大的时候他爸爸经常用这个办法。 3、横抱着摇晃 佟倩/太原/翻译/宝宝3个月 把宝宝横抱着上下摇晃的话,宝宝就会显得很舒服很安静,即便是吵闹得时候也肯定会停止哭泣。 专家的建议 4个月左右,宝宝就能够自己调整睡姿,找到最舒适的位置。对他们来说,应该有一定的入睡模式了,所以要保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同,不要经常改变。 每天晚上平均11个小时,再加上白天上午和下午各一次小睡(每次1-2个小时),这样的时间,就算充足。几乎所有身体健康的六个月宝宝都可以一觉睡到大天亮了,他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨时分找人玩耍。当然,也有些妈妈为了维持出奶量会在晚上叫醒宝宝喂食一次,也未尝不可。 前辈妈妈经验谈 1、在宝宝耳边轻声说话 吕美湘/长沙/教师/宝宝8个月 “兮-兮-”这样的音就像胎内血液流动的声音,在宝宝的耳边轻轻地发音的话,宝宝就会慢慢开始睡着,真是让人惊讶。以前在工作过的幼儿园实践过,现在用在我的女儿身上,很有效果。 2、适当按摩 张知美/泰安/司机/宝宝8个月 白天有意识给宝宝做按摩,通过爱抚传达母爱,宝宝会表现得非常轻松,晚上也会睡得很好。 3、开车带宝宝兜风 韩悠/苏州/广告策划/宝宝11个月 6个月的时候儿子很难入睡,只有让爸爸驾着车到附近兜风,同时放一些古典音乐等比较安静的曲子,五分钟左右儿子就睡熟了。 专家的建议 这个阶段的宝宝最喜欢的入睡方式是:在床头放一个色彩鲜艳的小玩具,或是有软毛玩具的陪伴,有了经常玩得玩具陪伴,他们容易安静下来并愉快地入睡。 晚上仍然需要11-12小时的睡眠,白天睡2次,每次1-2个小时。在这个月龄,幼儿白天的睡眠时间会影响晚上的睡眠,如果他白天睡的多,晚上就相对少些。此月龄的幼儿睡眠出现问题最常见,可能这之前他都可以一觉到天亮,但到了这个阶段,他会半夜醒来,非把所有的人都吵醒才罢休。因为他已经知道要想妈妈了,需要被重视的感觉。 前辈妈妈经验谈 1、摸额头至鼻尖 王夕/包头/工程师/宝宝1岁7个月 用手掌抚摸儿子的额头到鼻尖2-3次,让他闭上眼睛,儿子马上就会安静下来。到1岁的时候还是很有效果的。 2、在宝宝耳边摩擦手指 林顺/合肥/医生/宝宝2岁 这是在宝宝9个月时哭着不肯睡觉时用的诀窍。电视节目说,宝宝哭的时候可以在耳朵根边摩擦手指,我马上就试了一下。真的有效。 3、抱宝宝坐在平衡球上 郭曼珍/长沙/电台导播/宝宝9个月 我是用平时健身时用的平衡球,抱着女儿坐着轻轻地上下弹动,5-10分钟左右女儿就能睡熟了。 专家的建议 这个阶段要养成良好的睡眠习惯,一定要定出一个睡觉前程序,并且每日坚持。睡前程序一般可以这样:玩一会儿、洗澡、上床、讲故事、唱歌、说再见。这时不要离开宝宝,可以利用这个时间收拾一下,宝宝感到没有离开你,慢慢地就入睡了。