Image　copyright　g　Image　caption　(图片来源:　Getty　Images)　如果你不喜欢花时间做仰卧起坐(卷腹),那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐是否对人有益,而是它是否还有损身体健康。　仰卧起坐是否能给你带来紧实的巧克力腹肌,还是平坦的腹部实际上是取决于饮食和全身运动而不是一个特定部位的训练?一份仰卧起坐研究报告证据表明,仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘,从而有利于防止骨骼僵硬。　到目前为止这份报告看起来还好。但想要拥有马甲线的确需要付出艰苦的努力。2011年,在伊利诺伊州(Illinois)的一个小型的随机对照试验中,1个小组做了每日腹部练习,而幸运的对照组则没有。经过六周的详细测量,研究者们发现仰卧起坐对于腰围和腹部脂肪的面积没有任何影响。　很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式,来提高自己身体核心区的稳定性。但是印第安纳州立大学(Indiana　State　University)的托马斯·内赛尔(Thomas　Nesser)的研究表明,提高核心区的稳定性不一定等同于运动上会有很好的表现。　Image　copyright　Getty　Image　caption　一些人做仰卧起坐天生容易导致背部伤痛。(图片来源:　Getty　Images)　不管仰卧起坐是否真的能助你实现你想要的体格或健身效果,它们有可能带来意想不到的后果,例如背部疼痛吗?加拿大滑铁卢大学(University　of　Waterloo)的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔(Stuart　McGill)对仰卧起坐已经研究多年,深信传统的卷腹动作会对身体有害。　在脊椎生物力学实验室,他在猪身上已经进行过几十次的研究。通过模仿人做仰卧起坐时的姿势,他不断地弯曲猪的脊椎,一次长达数小时。随后,他检验猪的脊椎盘,发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上,这将压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。　之所以将猪选为实验对象,是因为与其他动物相比,猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高。当然,也有反对者指出,人和猪之间仍有许多不同之处。此外,在研究过程中,对猪的脊椎进行弯曲的时间过长。而对于人来说,训练再刻苦,中间也会有休息。　也许这些研究结果只是说明了极端情况下的后果,就像你几乎不可