一般人认为晒太阳的好处靠补充维生素D也可以获得,为补钙而盲目吃钙片的现象亦屡见不鲜,为补钙而改善骨骼关节的病况;也有很多病人服用活性维生素D及其类似物、钙复合制剂等,以改善骨密度和减轻骨痛症状。但往往到最后,大家发现一个“残忍”的现实,就是钱花了,药也吃了,但补钙和减轻骨痛的效果却很有限!为什么?
广东省人民医院中医肿瘤专科副主任医师林举择指出,就是这些人不懂得科学晒太阳,白白浪费了这个简单易做的养生机会。
人体需通过晒太阳才可以促进活性维生素D的生成 图/视觉中国
很多患者不知道,人体需通过晒太阳才可以促进活性维生素D的生成,进而促进人体对钙的有效吸收,从而达到“补钙”的效果。实际上,不少病人对专家建议“多户外运动”、多“晒太阳”的医嘱抛之脑后,懂得科学晒太阳的患者并不多。
怎样晒太阳才科学?才能达到养生和辅助治疗效果呢?
阳光能增强免疫力和骨密度
林举择介绍,从西医上讲,物理学研究中发现,大自然的阳光光谱中具有2种对人体健康有益的光线:紫外线和红外线。
紫外线照射参与人体活性维生素D的生成过程 图/受访者提供
紫外线是一种不可见光,研究表明,阳光中的紫外线能杀死或抑制皮肤表面的细菌,增强人体免疫力。更重要的是,晒太阳可促进维生素D的生成等一系列途径达到人体对钙的吸收。
特别是对于老年人和乳腺癌内分泌治疗后的骨质疏松患者而言,适量的户外紫外线照射可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进人体活性维生素D的合成,从而增加人体钙质的吸收,增强骨密度,预防骨质疏松和骨痛症状。
晒太阳可升阳气和减轻关节痛度
林医生介绍,另外,红外线可透过人体皮肤渗入到皮下组织,起到扩张血管,加快血液循环,促进人体新陈代谢的作用,并且还有消炎镇痛的物理治疗效果。故而对于关节炎、关节痛的病人,户外多晒晒太阳,有助于减轻疼痛症状。