动作一:跳跃练习
微微下蹲蓄力后双腿同时跳跃到踏板上,落地后屈膝缓冲。
动作二:BOSU球上接球
单脚站在BOSU球上保持平衡接住来自不同方向的球。
OK,我们现在来梳理一下前交叉韧带损伤术后康复中的几个关键时间点:
术后6周:达到伸膝和全幅度屈膝活动度,可以拆除支具,均匀负重,单腿站立
术后3个月:能够自由走路和上下楼,回归日常生活
术后6个月:能够正常进行各项体育活动,运动员能够有自信的回归赛场
所以就要求我们在前交叉韧带损伤术后尽早康复,尽早恢复活动度,尽早恢复力量和功能训练!希望我的回答能够对题主有所帮助,祝愿您早日康复,回归正常的工作和生活!