不熬夜才是顶级的自律 早睡早起,看起来是件非常小的事情,但是很多人都做不到。 河海大学一位研究生做了个调查,434份回答中,35%的同学反映有轻微脱发现象,15%的人较严重,4%的人感觉自己快秃了。 还有人把他们人生三分之一的时间留给了无数个不眠夜,有的人已经受不了,为了睡觉,选择放弃年薪40万工作。 这些正是因为生活焦虑带来身体上的不健康,然而最顶级的自律就是不熬夜、按时吃饭这些小事,有好的身体,才能有充分的精力在自己的领域做得出色。 斯坦福大学教授麦格尼格的《自控力》告诉我们,如果你睡眠充足,就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的,这个区域一旦得到能量,就会帮助你极其出色地自律。 在这个良性循环里,越来越自律的你,就会有欣喜变化:皮肤变得红润,精力充沛,工作顺利,心态也越来越积极。 写日记 在自己感觉坚持不住的时候,可以通过写日记来宣泄自己的情绪,将心情写下来之后,慢慢会发现,压力得到缓和。 刚开始的时候,可以不用要求自己写很多,不中断就好。 也可以通过画画来缓解压力。前段时间《秘密花园》手绘涂色书很火,涂色过程中,你可以全身心地投入到色彩当中,放空大脑,有助于缓解压力,提高专注力。 坚持下来会发现浮躁的心得到缓解,更有助于做其他事情。 优先选择做最难的事情 自律式的人生,就是要自己脱离舒适区,去优先做“困难”的事情。 而且实践表明,先做困难的事情,会变得更有耐心和信心,成功的几率会变高。自律的人,在克服困难的过程中,更容易找到方向,挖掘出自己没有被发现的潜能。 即使以后遇到更困难的事情,也会养成不慌张的心态,因为迎难而上已经形成你的惯性思维。所以那些自律的人无论做什么,都不会差到哪去。 自律不是强迫症,不是强迫你做不喜欢的事情,而是你在认清自身之后,毅然决定冲破现状,并付诸实践,不断地坚持。 这是一条离理想最近的道路,不需要改变其他,只需要改变自己。 富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。” 都说自律的人很可怕,那是因为他们什么都不怕! 十点君说 “女人这样经营自己,才能越活越值钱。” 十点课堂邀请 崔璀 来开课啦! 如果你也想 摆脱焦虑,掌控自己的生活和工作 -背景音乐- 《里山的夏》《远方》 -作者