月经期间,建议女性多吃温补暖身的食物、缓经止痛的食物。
1.温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、红糖、生姜等,以温经散寒。
2.舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等,以活血化瘀、缓解痛经。
3.其他:若经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经期间,女性免疫力下降,要避免生冷、辛辣、刺激、油腻的食物,不宜喝咖啡、浓茶、酒精饮品,要注意保暖和休息,出现严重痛经时要及时就诊,以除外病理原因所致痛经。
月经干净1至5天后,女性要多吃富含铁、钙、蛋白质的食物,如动物内脏、动物血、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉、海产品、菠菜等,以补充月经期丢失的营养元素。