准备活动的目的 一、为什么要做准备活动 1. 在比赛或训练前为运动员做准备 2. 避免运动员轻易的受伤 二、都有一些什么样的行为? 1、不结合球的:慢跑、动力性拉升、跳跃、变速,减速等。 2、结合球的:球感,基本技术,主题技术以及一定对抗的练习。 三、都有一些什么主要形式的活动? 1. 在训练时 场外的队员、守门员 2、 在比赛时 赛前 、替补 四、准备活动的原则 1、带有移动的活动:全体队员都要移动起来,不要排队或少排队要 使所有队员都达到准备活动的目的。 2、简单和有效 :练习形式尽量简单,通过简单的练习达到预期的效 果。 3、必要的活动 :从无球的慢跑热身,动力性为主的拉升,逐步增加 强度过渡到有球的和有一定压力的练习。 4、多样性:训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪,使队员从 身心等方面讯速进入到临战状态。 5、适宜于环境:因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排 的准备活动要灵活机动,如夏天的准备活动时间就要相对短,而 冬天则要相对长点。 6、不要指导:鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要中止训练 给予教学指导,可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队 员以提示。 7、和比赛有关:所有的准备活动一定要有针对性,既为主题服务。 如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸,所有练习 要和比赛有关联。 8、容易安排组织:易于安排组织并行之有效。如慢跑不需要组织站 队,练习可以采取散点形式进行。