疑问 运动之后体重不减反增是怎么回事? 回复 1、体重和胖瘦的关系不大 体重秤只能说明整个人的体重变化,而看起来胖了或者瘦了是和这个人的体积有关。同样重量的脂肪和肌肉密度却不一样(这个大家应该都了解吧)。 2、体重的波动是如何产生的 首先,你需要明白,体重不只是你身上肉肉的总和,而是由: 骨骼、肌肉、脂肪和体液构成,体液又包括水分、血液、细胞液、淋巴液等等。 ①肌肉增加 前面已经说过,肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。 ②水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,当你拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。说白了就是当你开始锻炼后,身体储备的能量要比不锻炼时多。 ③体重减轻也不一定是真的瘦了 国外的一名运动科学家Ross,有一天突发奇想,想测试一下人类减重的效率到底有多高,以及减肥和减重到底是什么关系。于是他给自己制定了一天减掉22斤的计划,听起来不可能。他用了极限运动加脱水的方法。一天中,他进行了好几次高温热水浴,还蒸了一次桑拿,以及数小时的高强度运动。折腾了一天,他成功减重22斤,整个人也几近虚脱。虽然瘦了,但是少的全是水,几乎没怎么消耗脂肪。看完你应该知道体重的减轻并不代表减去的是脂肪了吧~用这样的极端方式减肥,迟早会反弹哦~ 千万不要因为运动会使体重增加,就觉得运动没效果而放弃,坚持下去,身体代谢速度加快,体重就会慢慢降下来了。 如果您有跑步、健身方面的疑问,可以在本文下面 写留言 ,老王会选取有代表性的问题在第二天的“ 老王答疑 ”栏目作回复。 6422