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内容简介:

让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会! 《躺在床上锻炼身体》本书特点: 本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,可以不借用任何辅助工具,让大家躺上床上就能轻松锻炼。 书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼! 让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会! 你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么? 《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。 跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁! 《躺在床上锻炼身体》本书特点: 本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,可以不借用任何辅助工具,让大家躺上床上就能轻松锻炼。 书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼! 跟着本书做运动,每天只需要花少量的时间,让锻炼成为一种习惯,焕发身体活力,让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进,真正做到健身、瘦身、养身!让我们充满活力,延年益寿!

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网友评价:

关于身体很多部位的锻炼方法都可以在《躺在床上锻炼身体》这本书里找到答案,操作起来很方便,躺在床上就能完成。
书上文字简洁,图例清晰直观,教的方法也简单元宜行,我觉得有钱请私教不如买书自己学。我会按照书上说的一组一组进行下去。
该书涉及的锻炼方式简单易操作,适合中老年人学习锻炼。
在当当网买书已经十多年了,每次活动时总会选一些书来阅读。这个书个人感觉比较实用,对于现在人亚健康,经常进行一下小的运动,肯定是有益的。希望坚持下来,健健康康地生活,这是最大的愿望。
正在仔细拜读中,书中内容对我的瘦身塑形之路给予了极大鼓励,不错的训练方法。
看了这本书,后悔之前花那么多钱去健身房了,才练了三周就有很明显的效果,关键还是随时随地就可以练习,太棒强烈推荐。
本书介绍的运动方法,简便易行,不仅可以让你看上去更美丽,更会让你更加自信!
太神了,我之前就想过,如果有一种锻炼身体的方法能够不用那么累,在床上就可以锻炼就好了。没想到今天就在当当网上看到这本书。原来,早在100多年前就有人已经总结出来了。感恩作者总结出了这么好的一套“懒人”锻炼身体的办法。感恩翻译把这么好的书翻译出来。感恩出版社出版了这么好的一本书!感恩当当网,为大家带来了这本好书!感恩你们!
彩页书,质量很好.对于懒于出门锻炼的我来讲,这本书刚好,按照里面介绍的动作锻炼,相当不错,也比较轻松,躺着就把身体的各个部位锻炼了,大赞,强推。
《躺在床上锻炼身体》中一本让人十分受益的锻炼身体的书,好些以前完全没有想到身体死角,如颈部、脸部的肌肉,也能得到充分锻炼,对中意小脸的我来讲,很实用。
这就是我一直在寻找的书,是一个循序渐进增强体质的训练计划,每天30分钟,就能得到行之有效的锻炼,很庆幸遇到了这本书。
语言简洁,动作易懂,很容易照着练习。最主要的是,不用花钱去健身房了!!!
《躺在床上锻炼身体》这本书内容很是丰富、全面,腰部、背部、肩部、颈部、腿部、肺部、肝部、喉部、脸部……几乎是身体各个部分的锻炼方法都涉及到了。我个人觉得最受用的就是减掉胖肚子的运动,按照书中所讲的方法对腹部进行按摩,一段时间之后真的见到成效了,腹部的赘肉真的有变少,并且这种练习是在床上进行的,很轻松而且有效。
近百年前的一本书,还是有很多可以借鉴的锻炼方法,值得当一本健身参考书来读。作者还是太牵强于一定要躺着锻炼。我特意查了作者的寿命85岁,还是很不错的,特别是70岁时的体质很好。
纸质非常好!内容细致!?对于喜欢在家锻炼的自己来讲,这是一本非常科学的指导书籍。
天天坐电脑前,肩颈是个大问题,跟着书里锻炼肩颈的方法练了一两周,觉得劳损都减轻了好多了,很实用,推荐。
上班太忙,总是没时间去健身房锻炼,想买健身器材,可惜家里空间又太小,放不下。偶然看到这本《躺在床上锻炼身体》,感觉比较适合我这种没时间锻炼的人,因为书中讲到的锻炼方法只需躺在床上即可完成,简单易操作,并且不需要投入大量时间,不像跑步啊之类的锻炼,非得耗上许多的时间才能见到成效。
《躺在床上锻炼身体》这本书很实用,语言通俗易懂,内容深入浅出,方法简单易行。
健康没有康庄大道,想要拥有健康,只能努力锻炼。《躺在床上锻炼身体》里所介绍的种方法很简单,也不会太辛苦。只需要早晨舒舒服服地躺在床上就能完成,简单易学,还不用花钱。
这本书是我最近买的书里比较实用的,自己可以随时随地的练习一些部位,很实用。
很喜欢,选择本书不仅能减肥瘦身,而且还能节省去健身房办卡的费用。自己锻炼,自己成长,加油!
不错的书,健身房教练太贵,这本书看了自己就能跟着锻炼了,方法简便易行,实用,自己在家就能锻炼了。
原来躺着也能锻炼身体,受益非浅,值得购买,推荐!
身处城市的我们,锻炼不只是为了健康,还为了能秀出完美的肌肉,拥有曼妙的身姿!
《躺在床上锻炼身体》,光是听到这个书名,我就很感兴趣,居然躺在床上也能锻炼身体,真是闻所未闻,充满了好奇,好想知道作者都会讲些什么内容。大致翻了一下,未细看内容,已经感觉很不错了。双色的印刷,很是精美,内容丰富,每一个章节下面都还有很多小标题来分述对应的内容,并且有很多配图,大多都是作者自己锻炼时的图片,图文对应,便于理解文中内容。
纸质特别好,虽然出书早,内容非常适合我,书是看了才知道好不好。
没有什么比生病更加可怕了,所以很多人都在锻炼身体以保持健康,但是仍有很多人对于锻炼是心有余而力不足啊,根本没时间啊!这本《躺在床上锻炼身体》太实用了,给了懒人很多机会,“没时间”也不再是不想锻炼的借口了,因为书中所讲的锻炼方法根本就不耗时,重要的是还很有效。
我们总是以“太麻烦了”为借口而懒得锻炼,若是说这样做可以赚钱,肯定就没人再嫌麻烦了,反而会觉得这是人生中的一个机遇。但是,按这本《躺在床上锻炼身体》里所讲到的方法坚持一年系统性运动能获得的健康,是金钱所不能买到的。
意外的收获,买这本《躺在床上锻炼身体》真的只是为了锻炼身体,没想到还顺便学到了一些护肤和保持年轻的方法。真是太羡慕尼侬·德·安库洛这个不会变老的女人了,原来美丽和年轻是可以通过锻炼而获得的。书中提到的一些锻炼方法,竟然可以消除皱纹、填补凹陷的脸颊、使下巴丰满,不说了,我要去锻炼了,等我变得美美哒再来追评。
感觉还可以,有图,简单,易实现,就看你能不能坚持下来啦!加油,为了美好的形体。
赞哦,很方便易行的动作,感觉健身有这一本书就够了,不用去健身房了。
书中介绍内容比较有针对性,方式方法简洁,插图比较直观,利于学习训练。
以前天天早晨起来跑公园,楼上楼下的走加上跑步,一个多钟用去了,实际锻炼时间可能不到半小时,现在通过学习这本书,每天醒来就在床上开始锻炼,身体也锻炼了,时间也节省了,对住在郊区的我来讲,太实用了,节省了好些时间,身体也得到有效的锻炼了。
本书文字通俗易懂,插图清晰易学,用最简单的语言告诉你怎么练为什么练,跟着学,简单易行,实用方便。
书的内容重点在身体核心部分,讲解通俗易懂,实践中,期待效果。
《躺在床上锻炼身体》这本书很实用,肌肉交替收缩就能把一些运动死角的地方锻炼到了,还能瘦身塑形,值得推荐!
一下子又补充了二三十本,还未细看,但选的较实用。
平时想要运动一下,还得和朋友约到恰当的时候去打羽毛球,自从有了这本书,运动锻炼都不用出门了,在家随时随地就锻炼了,很赞。
很多躺着就可以练习的动作,很适应现在的我,还有满多插图的,满实用的。
《躺在床上锻炼身体》书里介绍的一些锻炼身体的方法技巧,几乎都不用使用什么健身器材就能实现锻炼身体,很实在实用,希望我照着练练,能有个好身材。
点赞,懒人必备!我特别喜欢,胳膊挺有劲就是显不出来肌肉,用这个,我赖在床上就练了,哈哈!没弄书里说的木板,对我来说,用书里的三分之一配合划船机、做家务、瑜伽就够了,挺好的
非常实用的有益健康的书籍,是外国权威专家写的。
我的发质之差,干枯、毛躁、分叉,特地看了头发这一章,学到了很多,原来快速交替使用冷水和热水,对头发和头皮都很有帮助,因为这能够加速头部血液循环。还有,选对洗发水也很关键,洗完头之后要把头发彻底擦干。
书很好,插图很直观,锻炼方法很简便有效,在家躺着就能轻松搞定,再也不用来回奔跑于健身房了。
平时我也跑跑步什么的,但都三天两头起不来,自从看了这本书,感觉锻炼的时间多了,不用出门,随时随地就可以锻炼一下。
看着书名很有诱惑力,买了两本,送朋友一本,希望能对自己有帮助,贵在坚持
《躺在床上锻炼身体》的作者桑福德·本内特尽可能全面、清晰地向读者阐述了他实现身体年轻化的方法,还有他在70岁还能保持如此体态的原因。不锻炼就不可能健康。健康应该是首要任务,有钱和其他东西都是次要的。有了健康、力量和柔韧的身体,赚大钱的机会就会增加很多。没有这些东西,钱的价值并不大。
太棒了有没有!23,翻了一下,印刷精美,图文并茂,有比较好的操作性,确实是一本好书。
首先,书印刷质量好。其次,把很多动作都转化为细小的肌肉收缩拉伸运动,让身体打开、适应、改善……让我们曰常锻炼不再过度依赖健身房,让锻炼不受局限。非常值得拥有,感恩!
锻炼,贵在坚持,很多人锻炼都是出于一时兴趣,一段时间之后因各种原因就放弃了,这当然见不到成效咯。但是,锻炼的方式也很重要,像《躺在床上锻炼身体》这本书中所介绍的锻炼方法,我想一般人都会坚持吧,因为实在是太简单了,而且感觉不是在锻炼,而是在享受,既舒服又锻炼了身体,没有比这更好的锻炼方式了,简直是棒棒哒。
这本书不错,纠正了我的一些观点,介绍的很多动作也很实用也很有趣。
有一些专门针对死角的训练方法,从基础必备知识的介绍到各种阶段的训练动作,循序渐进,对我帮助很大。
这本书很实用,语言通俗易懂,内容深入浅出,方法简单易行,值得推荐!
我是一位母亲,有宝宝要照顾,还要上班,平时根本没有太多的时间。这本书给我留下了深刻的印象,因为我觉得非常适合我。在家抽空就把身体锻炼了。
1.真是不敢相信,一个70岁的老人,身体机能竟然如30岁的壮年男子一般,更加不敢相信的是,竟然躺在床上也能锻炼身体,这对于患懒癌的我来说,简直是天大的喜事呀,红红火火恍恍惚惚。我真的不愿意和我的床分开呀,这下好了,再也不用担心妈妈叫我早起了,因为我要躺在床上锻炼身体,是锻炼身体哟,不是睡懒觉!
《躺在床上锻炼身体》真的是一本不错的书,适合我这种懒人锻炼用.
这本书没有让我失望,书的质量非常棒,具体的动作配有清晰的插图,实在实用,向喜欢健身的朋友们推荐一下。
我最讨厌运动之后满身的汗臭味,因此也很少锻炼,导致身体很虚弱,动不动就生病。但是这本《躺在床上锻炼身体》完全颠覆了我对锻炼的理解,并且也让我从此爱上了锻炼。其实最主要的原因还是书中所提到的锻炼方法非常容易操作,而且动作幅度都不大,所以根本就不会造成一身的汗味,最关键的是还非常有效。
对于一个懒人来说,这个题目就很诱人,阅读起来很有趣。