\ud83d\udccc我不知道你们在减肥期间会不会有这种现象,减肥减到姨妈不来!
\ud83d\udcdd发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块土地,要经常翻新,才适合种子生根发芽。如果长期闭经,也就是子宫内膜不脱落,就好比一块地长期不翻耕,越来越坚硬贫瘠,种子就很难落地发芽。即便你不想要孩子,长时间的闭经,会使身体长期处于低雌激素水平状态,诱发骨质疏松、尿道感染,阴道炎,甚至还可能使卵巢早衰,衰老提前。
\ud83d\ude45\ud83c\udffb先别着急对号入座,如果你只是月经推迟了几天(7天以内)这是正常现象\ud83d\udc4c\ud83c\udffb如果你3个周期以上没来月经了这才是闭经❗\ufe0f姨妈不来的原因有很多,今天分享的是减肥有关的\ud83d\udc81\ud83c\udffc不要天真以为先减好肥再来治姨妈,到最后药物治疗都不管用的话,你真的就是永远失去姨妈了\ud83d\udc94
\ud83d\udcdd减肥期间姨妈不来的原因:
A、减肥速度太快,体重急剧下降
身体对体重急剧下降是很敏感的 1年内体重下降10%左右就算你的体重在正常范围内也可能引起闭经
B、神经性厌食,很多人本来已经很瘦了,但为了保持体型强迫自己节食,结果出现了厌食、极度的消瘦造成闭经
C、长期剧烈运动或进行芭蕾舞、现代舞等训练,月经来不来和你的体脂率有关,如果体脂率低于17%就有可能影响月经
D、突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、过度疲劳等,这些状态会引起内分泌失调造成闭经
\ud83d\udcdd姨妈不来怎么补救
如果你已经闭经,建议你先把减肥事情放一放,去咨询医生,他会给你一些药物治疗!
\ud83d\udccc饮食改善
第一、不要再节食了,建议你每天吃的热量在你的体重kg*30千卡的附近
第二、多吃主食类 一半粗粮!如果说早上比较匆忙的话,可以用一些燕麦片或黑麦片来进行代替
第三、多吃富含蛋白质及铁的食物,比如每周至少吃1~2次动物血,还有猪牛羊肉或肝脏类食物,每次吃50~75克,也就是一个手掌的大小
第四、多吃些一些富含不饱和脂肪酸的鱼类及坚果类,每天至少吃1个手掌大小的鱼类和一小把坚果大概15g左右
第五、多吃一些富含钙和维生素D的食物,比如每天喝一杯250-300ml牛奶,多吃富含VD的黑木耳等菌藻类的食物
第六、合理的作息时间不熬夜不开夜车保证体内生物钟的正常发挥、维持下丘脑、垂体、卵巢正常的功能状态这样就形成保证月经,正常来潮的体内激素分泌的状态。
⭕\ufe0f记住•体重下降太快、太瘦、剧烈运动、精神