第一:什么是腰臀比,标准指标是多少?
腰臀比顾名思义,是腰围和臀围之间的比例,和健康有着非常密切的关系。测量方式也很简单:用腰围除以臀围即可。腰围的测量部位是肚脐上缘,就是腰最细的部位;臀围测量臀部最宽处。这个比值越低,腰越细,臀越大。正常的腰臀比,男性应在0.85~0.9之间,女性则应是0.67~0.8之间。
如果腰臀比的数值大,就意味着腹部脂肪积压。积压在腰间的脂肪一方面会引起胰岛素抵抗,诱发糖尿病;另一方面导致脂肪扩散入血,引起心血管疾病。
第二:如何简单判断自己的腰臀比是否超标?