只有一个办法,正确的训练。首先的的身体整体素质怎么样,这是重点。你无法控制很大的原因在于你的身体的基础素质。我以前和你一样没法控制,后来经过自己的训练,现在收发自如。先说核心,吃好睡好,这是关键,你营养充分,精力旺盛,朝气蓬勃。再说训练,训练方法可以参照,xiaoren延时训练,(xiaoren小任)自己百度