母亲在十月怀胎的期间怀揣着期待,也承担着不易。面对宝宝在肚子里日渐动静,自己腰椎的负担也越来越大,你身怀珍宝,有无人能替你分担重量。
有的母亲可能怀孕前腰就不太好,怀孕期间和产后更是加重了腰痛;有的母亲腰本来没有问题,到腰椎骨盆稳定性差耐不住长期身体负担的逐渐加重,最终出现腰痛;有的母亲在怀孕和产后期间没有掌握正确的做法,比如不良姿势喂奶,长期卧床,月子期间劳累等引发恼人的腰痛;再加上怀孕期间松弛素,自身身体素质比较差等原因,无法抵抗腰痛来袭。
这几天,接触了好几个产后腰痛的患者,疼痛许久,对生活影响挺大,但一直没有找到好办法,她们在这里通过运动康复的方式重新找回了希望。趁此机会我正好写一下这方面的文章,能够让你做好预防,及时有效的康复,希望对大家很有帮助。
根据2012年英国一个著名的荟萃分析,产后腰痛的概率高达40%以上,也就是将近两个人当中就有一个,赶快趁此讨好的机会去关心一下老婆吧!
先谈一谈,产后为什么会那么容易引发腰痛,知道了原因,我们才能够更好的知道如何有效康复。
1、激素水平
由于怀孕期间,孕激素雌激素分泌旺盛,目的就是使得生产时骨盆周围的韧带松弛,以便婴儿顺利产出,这就会出现一个问题,骨盆周围韧带松弛必然会导致腰部骨盆的结构稳定性下降,然而遗憾的是韧带的松弛又不能通过锻炼来加强,韧带作为被动稳定系统一旦失稳,腰部疼痛就会逐渐产生,那么就必须加强其他稳定结构,这个过程一般会持续到产后3-5个月。