一、新陈代谢慢怎么按摩

肾俞穴
双臂自然下垂,手肘的高度对着的后背,背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴,能提高腰腹周围的代谢机能。
关元穴
肚脐往下4根手指的位置,是促进腹部血液循环的穴位,不但能改善排毒,还能缓解生理疼痛呢。
天柱穴
位于颈部后侧,颈椎两侧天柱穴,可以消除上半身的寒症,刺激颈部后方的深层肌肉。
风门穴
背后的左右肩胛骨内侧上方,即背骨的中央往左右2根手指的位置,用指腹按压此处,可以为内脏与腰部升温,促进全身的血液循环。
三阴交穴
位于脚腕内侧,脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴。
按压此处能促进下身血液循环,令血液快速回流至心脏,全身都能温热起来。
保持荷尔蒙平衡
人体内有些荷尔蒙对于新陈代谢的维持,扮演重要的角色。如果这些荷尔蒙不足,就容易造成相关疾病如:甲状腺机能低下,容易因此增加体重。另外,若缺乏负责提供能量和促进肌肉生长的荷尔蒙,就容易觉得疲惫、缺乏活力。因此,追求正常的作息和饮食,使体内荷尔蒙保持正常平衡,对于新陈代谢的维持就有帮助。

二、男人快速代谢有方法

吃些点心
“吃点心”听起来好像跟瘦身背道而驰,其实,如果你吃的是正确的食物,对新陈代谢反而有好处。这是因为,两餐之间间隔太久,血糖容易偏低,你就会变得精神涣散、懒散无力,而且新陈代谢也会减慢。
建议在两餐之间补充一些健康的点心,像是水果、蔬菜、坚果、全谷类食物,保持血糖和新陈代谢的稳定。记得不要吃甜食等高糖分的食物当下午茶,而且就算吃的是健康点心,摄取量也不要过多。
摄取蛋白质
蛋白质的分解需要比较长的时间,也会消耗身体更多的能量。另外,蛋白质也能帮助肌肉生长,而充足的肌肉量又会增加代谢能力。富含蛋白质的食物包含蛋、豆类、起司、坚果等。不过,饮食均衡最健康,蛋白质的补充也要适量,才不会造成身体负担。
喝杯咖啡
许多研究显示,适量喝咖啡有助增加新陈代谢,但每日摄取量不应超过300毫克,否则会伤害神经系统、肠胃等。

三、提升新陈代谢的6个好方法

1有氧运动
有氧运动。这是提高新陈代谢速度的最好的方式之一,运动质量的好坏直接影响着新陈代谢的速度,建议养成这样的一个有氧运动习惯,每个星期至少要有三次每次三十分钟的有氧运动。既可以帮助身体消耗富余的热量,也可以降低你的体重,增强体质,同时还可以给全身各个部位输送氧气,提高身体的新陈代谢速度。 可以采用跑步、散步的方式适当的进行运动,清晨或者饭后。
2肌肉训练
肌肉训练。你也许还不知道,如果肌肉组织在人身体内占得比例越大,燃烧脂肪和热量的比例也就随之而提高。也就是增加了更多的新陈代谢。不过,随着人年龄的增长,在35岁以后,肌肉会有一定的萎缩,这就导致新陈代谢的速度直接下降。所以必须要加强身体锻炼,做大量的肌肉训练,从而提升新陈代谢的速度。
3多喝水
多喝水。是的,当有人对你说“多喝水”的时候,不要以为这是简单的应付。其实,多喝水对新陈代谢的速度也有很大的影响。比如说促进肠胃的蠕动。增加汗液的和尿液的排泄,从而顺利的排除体内的毒素,拥有健康的体质,加快新陈代谢的速度。
4增加蛋白质的摄取
增加蛋白质的摄取。有些人为了保持好的身体,开始不科学的减肥计划,但是,没有瘦下来,反而把身体搞得一天不如一天,各种大大小小的疾病也都随之而来。这是因为如果人在处于饥饿状态的时候,身体的自我基础代谢功能会减弱,新陈代谢的速度就会变得很慢。这样就会给你的身体带来很大的伤害。所以应该更多的增加蛋白质的摄取量,蛋白质中可以提成新陈代谢的速度。

四、如何保持体重促进身体新陈代谢

1.描绘一个优秀的自己,没有人是完美的,如果你总是盯着自己认为不好的地方,你将觉得越来越丧气,所以,不如找到自己的优点。
2.定期测量体重,虽然,我们不应该被自己的体重的数值所困扰,但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。
3.饮食搭配,如果你想减轻自己的体重,并不是说你需要不吃或者少吃,而是需要重视你吃了什么?我们中国人历来都是以五谷杂粮为主,而蔬菜,水果,肉类只是辅助。而出现肥胖的原因多是因为这种饮食结构发生了变化,研究也说明,肥胖正是因为主食的摄入不足。
4.少吃经过多次加工的食品,换句话说,也就是超市里所销售的各种零食。
5.适量饮食,人们在饥饿的时候,吃东西总是很香,而吃饱的时候,对什么都没有胃口,这正是对自己的一种保护。但即使是如此,我们遇到好吃的东西,也很容易吃的太饱。你应该合理的控制这个饱与不饱的临界点。
6.晚餐少吃,在夜晚的时候,各个人体脏器都需要适当的休息,所以,晚餐应该选择少吃一些。