怀孕初期在饮食方面,孕妇和家里人照顾饮食起居的,都是以腹中胎儿为主,几乎都是围绕着胎儿展开了,大人和小孩都是很重要的。饮食方面要注意营养均衡,少吃多餐,刚怀孕吃什么对胎儿好?怀孕初期吃什么好保胎?
刚怀孕吃什么对胎儿好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜:可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮:少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生:这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食12个鸡蛋:蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳:使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素:如锌、镁、碘、铜等。
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。