核心提示:蒸南瓜减肥吗?怎样吃蒸南瓜减肥?南瓜低糖低热量,含有丰富的维生素及果胶,对减肥有很好的效果。因为吃蒸南瓜有饱腹感,能减缓饿的程度,还有通便的效果。因此,答案就是吃蒸南瓜能减肥。下面就为大家做详细介绍。
蒸南瓜减肥吗?怎样吃蒸南瓜减肥?南瓜低糖低热量,含有丰富的维生素及果胶,对减肥有很好的效果。因为吃蒸南瓜有饱腹感,能减缓饿的程度,还有通便的效果。因此,答案就是吃蒸南瓜能减肥。下面就为大家做详细介绍。
吃蒸南瓜的减肥原理:
南瓜不具有高热量,但含有很多淀粉,有饱腹感, 因此能够控制食欲。另外,南瓜中的膳食纤维很丰富,能缓解便秘,将身体毒素清除出体外。
另外,南瓜含有人体必需的氨基酸,使体内器官和脏器活动得以促进,有很好的减肥效果,而且能够降低胆固醇,预防肥胖。此外,膳食纤维果胶还具有吸收脂肪的作用,避免脂肪被体内吸收。
南瓜的美容、消肿的效果也很显著。通常说来,在减肥过程中,由于摄入了不均衡的营养,容易引起皮肤干燥、粗糙,然而,南瓜中所含的维生素,可以润泽皮肤,预防皮肤受到损害。
而蒸南瓜的热量也不高,由于南瓜本身热量不高,因此,100克蒸南瓜的热量仅有22大卡,比一些高热量的食物要少很多。
除了吃蒸南瓜,南瓜还可以烹饪出其他事物:
薏米南瓜粥:
原料:南瓜、薏米、大米,银耳、枸杞
调料:蜂蜜任意(依据个人口味选择添加)
步骤一:南瓜去皮、切小丁。然后洗净大米和薏米。把银耳放入冷水中泡20分钟,完全泡软后备用。枸杞用清水洗干净备用。
步骤二:把清水倒入锅中,大火加热,水煮沸之后倒入大米和薏米,用小火煮30分钟。
步骤三:倒入南瓜丁和银耳,用小火接着煮15分钟,最后加入枸杞,煮5分钟。
蒸南瓜减肥吗?怎样吃蒸南瓜减肥?以上就是蒸南瓜减肥方法的介绍了,三分练习七分享用,想减肥就要经常吃低热量低脂肪的食物,不节食更轻松!