可以选择在早上吃苹果,早上吃苹果不仅能补充身体所需的水分,而且苹果中含有较多的膳食纤维,可起到润肠作用,帮助促进肠道蠕动,促进排毒。也可以选择在饭后半小时吃苹果,可促进身体新陈代谢,利于食物的消化与吸收。平时要养成良好的生活习惯,吃饭时细嚼慢咽,禁止暴饮暴食,每天进行适当的锻炼达到减肥的功效,如跑步,饭后散步等。