二、如何预防高血压 若多次测量血压发现收缩压高于140mmHg,舒张压高于90mmHg,就可诊断为高血压,不过高血压是可以有效预防的。 1.饮食建议:建议在平时保持低脂低盐的饮食习惯,尽量少吃高脂高胆固醇类食物,严格控制热量的摄入,可多吃芹菜、香蕉等新鲜蔬菜水果,还要及时改掉大量饮酒和抽烟的不良嗜好,让自己的体重保持在合理范围内。2.良好作息:同时要注意每天都保证有足够的休息时间,千万不可长期熬夜或者过度劳累,还要坚持做一些有氧运动,最好每天都坚持做半个小时左右的体育活动。 3.定期体检:定期去测量血压值,而一旦异常,就需要在医生指导下服用降压药进行治疗。