你好,根据你所说的情况,首先的话就是说最近总是睡到半夜3:00就会醒过来的货的话,可能是跟你的压力过大有点关系,还有一个就是说可能是因为近期心里藏了太多的事情,所影响到了你的睡眠质量,平时的时候可以去吃一些有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。