正常绳子用一只脚踩着,把手的位置至胸前长度就差不多了;开始时可以稍微跳高一点,或者可以稍微往前跳。只用脚尖着地,双腿微屈,只用脚腕发力,脚根不要着地,用脚腕发力,跳起的高度为5厘米以下,刚过绳子就可以了。手腕一定要稳,要摆幅小。
跳绳,有氧运动,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。