在美国,有专门的戒烟热线,在你出现尼古丁戒断症状或强烈渴求时拨打这些电话十分方便。如果你是个科技达人,也可以使用一些戒烟APP来帮助自己告别烟瘾。美国肺脏协会就与辉瑞制药公司共同开发了一款名为“戒烟圈”的应用,能够帮助用户制定戒烟计划并追踪戒烟过程。这个应用还具有一个众筹平台,可以让人们捐出金钱来帮助购买戒烟口香糖、戒烟贴和戒烟药物之类的产品。
还有其他一些应用也在使用不同的方法帮助吸烟者戒烟,有些视觉工具或游戏能够帮助你消除吸烟欲望,转移你的注意力。根据自己的喜好来选择这些产品。
3.检查自己的保险条款
你的医疗保险方也希望你戒烟,甚至可能帮助你节约一些资金。在美国每个大型医疗保险公司都有一些戒烟项目,提供免费尼古丁口香糖或咨询项目来帮助吸烟者。各个公司提供的物品可能并不一样,你可以查询相关网站来了解信息。
4.在戒烟时采取节约的方法
戒烟有时开销并不小。根据美国疾病预防与控制中心的数据,每天一包烟的烟民在美国每月可能在香烟上花费超过240美金的金钱,每年的开销高达2923美金。而一个月量的伐尼克兰(戒烟产品)处方开销也在300美金左右,口香糖和戒烟糖每 100粒的开销也可能高达40美金,有些品牌的戒烟贴每个月也会花掉戒烟者60美元的资金。
不过也有一些便宜的戒烟贴和口香糖可供选择,有些生产商也提供优惠券。另外,你也可以在大型制药公司网站去购买一些戒烟药物,官方网站上可能有折扣。
5.寻找公司里的戒烟福利
在美国一些工作场所的福利项目也可能包含帮助员工戒烟的福利。某些项目在你每天成功放弃抽烟后都会以礼品卡或奖金方式支付一些金钱。
不论你想使用何种方法戒烟,关键都在于持之以恒,在你遇到困难的时候,要想想在戒烟成功后所带来的好处。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)