要解决问题,我们必须知道腰龄早衰背后的原因。 为什么腰会出现早衰 1 不良姿势是罪魁祸首 不好好坐着 这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一!这样坐着的时候,人体各部位肌肉群要随时调整着力点,尤其是腰背部肌肉,都处于变形用力状态,久而久之会导致腰部肌肉劳损。 跷二郎腿 当人在跷二郎腿时,骨盆发生旋转,带动脊柱旋转,会造成肌肉拉伸,长期容易导致脊柱扭曲,严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。 提醒:选把“硬”椅子 选择软硬适度的椅子,更有利于腰椎保健。此外,椅子高度,以双脚放下,大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。 电脑一族可随着椅子升高,适当调整电脑显示屏,使眼睛能平视显示屏下三分之一处为最佳。 2 睡好了,别趴下 趴桌子上睡觉 趴桌上睡觉对腰椎健康大为不利。专家解释,当你处于这个姿势时,颈椎和腰椎都处于向前弯曲或侧弯的状态,不符合它们在睡觉时肌肉放松的正常位置,时间长了很容易造成伤害。 在床上趴着睡觉 趴着睡会影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。 提醒:睡有睡样 首先,没有条件躺着睡的时候,可以坐着睡,但要在腰部垫上软垫,再配一个旅行枕头。 “半侧卧”是最好的一种睡觉姿势,如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多。 保护腰椎,我们可以这样做 保持坐姿约1小时后,一定要站起来活动一下; 尽量减少弯腰提重物的行为,以下蹲代替弯腰; 适当放松和锻炼,保持良好体态; 注意腰部保暖,尽量不要受寒; 改进饮食,避免肥胖(被腰腹部的脂肪“拖累”,腰椎极易疲劳)。 腰不痛,更轻松 人到中年,腰肌劳损,肾虚腰痛,骨质增生,……各种问题开始冒头,导致腰酸、腰疼、腰困! 伯伦斯磁能护腰,将远红外功能材料与磁功能层合二为一,兼具远红外温热功能和磁疗功能,促进腰部血液循环,缓解腰痛。腰不痛,生活更轻松!