首先,改变坐姿,不要跷二郎腿,跷二郎腿会增加血液循环回流的阻力,容易引起水肿,坐着的时候,双腿离地,双脚抬平,每天重复十次左右
上下楼梯尽量不要乘坐电梯,多锻炼腿部
睡觉前可以在床上将脚放在墙上,大概15分钟左右,做剪刀腿,像剪刀一样慢慢打开,然后打开到感觉到有肌肉牵拉的感觉,就可以了,还可以直接放在墙上,不用做剪刀腿,因为这样增加了血液循环,减少水肿
还可以做空中蹬自行车,锻炼腿部肌肉,增加脂肪燃烧,做100个左右,数量可以叠加
侧压腿,拉伸腿部肌肉,也有用,一只腿压个一两分钟,循环交替