微信号: fatbyeby 首先,杜绝一切广告和广告,楼主曾经试过各种减肥产品。左旋肉碱,精油,瘦腿袜,瘦腿贴,刮痧。不能说没有效果,但是效果的维持性和健康性还是有待考证的。至少可怜我是比以前还胖了。所以,建议减肥的姐妹们还是不要急于求成,有些东西慢慢的就会改变了。 先说说我的成果,我光脚净身高164,123斤,腿比较长,但是很粗。一个月前我的腿围是62cm,估计很多人都觉得不可思议,还有比我更粗的吗?我用了一个月的时间,(排除大姨妈)也就是不到一个月的时间,大腿围现在是54cm,身高还莫名长了1cm(体重变化并没有多大120斤,对于瘦子来说,我的腿依旧很粗,但是和我以前110斤时候围度是一样的,那时候都是节食。楼主最瘦的时候106,每天什么都不吃那个时候cup是A,自从变胖了以后,现在慢慢减肥,cup依旧在c d之间徘徊。我还会继续努力,因为使用健康的方式减肥,是一种生活习惯,习惯一旦养成,也很难去改变。欢迎广交一起减肥的朋友。 ———————————————分割线—————————————————————— 简单说,减肥有四大派:运动,节食,药物保健品和手术减肥。节食里又分为准科学减肥法和单纯低卡路里减肥法。据我观察,一般爱好运动的人都不需要减肥,而胖人又不喜好运动。而运动过后,刺激饮食,所以会加大每天食物摄入量。我用了大半年在跑步机上跑四五公里(600卡路里),但却一点没瘦。因为600卡路里抵不上一瓶可乐加一个汉堡的热量。 对于运动减肥的建议1最好将运动作为日常生活中的一部分,使之成为一种习惯。2不同运动相结合,每周如果只做一种运动,不仅单调乏味而且身体形成习惯减脂的效率就会大大降低 3 运动必须结合合理饮食来降低食欲!! 关于低碳水化合物方法:数据表示,90%的采取低碳水化合物减肥都会出现反弹。因为碳水化合物能够有效增加人的饱腹感,缺少碳水化合物,人会感到很饿。 关于超低卡路里减肥法:例如蜂蜜减肥,黄瓜减肥,苹果减肥等等。这些方法常用水果蔬菜作为幌子,这些食物中有利健康的营养成分就成了这类减肥方法的基础。这些方法,卡路里超低,假如一个女生一天不吃不喝的基础代谢量需要1200千卡,这些减肥方法连人最基础的基本代谢都达不到,不仅阻碍了代谢的进程,而且我相信世界上没有几个人能一直忍痛坚持吃此种减肥餐。 说了这么多,我只想说唯一能改变你的不是那些药物保健品。当然,如