无论是跆拳道还是中华武术,都要学后手翻。
后手翻需要腿力,臂力,腰力。 腿力可以通过做伸蹲起,臂力通过做俯卧撑,腰力可以做仰卧起坐。
建议现学倒立,靠着墙练习。
建议再学下腰,垫子上练。
可以找个人来扶着你练习。 起跳发力很重要,先膝盖弯曲半蹲,手向前抡起并用力跳起,头往后仰,身体向后旋转360度,手支撑身体,然后脚落地时手离开地面。落地时脚尖先着地!不然很可能会受伤!