**年级:八年级眼睛看前下方3-5米处,颈部放松。整个身体保持稳定,集中注意听枪声或口令。当听到枪声或口令时,两腿用力蹬地,后腿迅速前摆,两臂配合两腿做快速有力的摆动,使身体快速向前冲出。上体正直或稍前倾,自然放松。两手半握拳,肘关节约为90度,以肩关节为轴前后自然摆动。弯道跑右臂摆幅向前大一些,向后小一些,左臂靠近身体前后摆动,摆幅向前小一些,向后大些。支撑腿、髋、膝、踝充分蹬伸,最后以脚趾蹬离地面;前摆时以大腿带动小腿并随髋积极向前上方摆动,小腿放松与大腿自然折叠,步幅稍小,轻快有节奏;保持较高而平稳的重心,呼吸有节奏并加大加深,确保两步或三步一吸气和呼气中长跑终点跑的动作要领终点跑的动作基本接近于快速跑,要求动员全身力量,加强摆臂、摆
八年级中长跑教案内容	1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法;2、游戏——校园定向越野。	课的目标	1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用;2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法,能够进行简单正确的独立锻炼;3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。	部分	教学内容	负荷	时间	组织教法及要求	准备部分基本部分结束部分	一、课堂常规1、整队,检查报告人数。师生问好。
教学内容巩固队列队行练习,提高做操质量。2、进一步学习弯道跑技术。学习耐久跑的途中跑:健身跑过程中合理的跑步节奏和正确的呼吸方法。教学目标运动参与目标:大部分学生积极、主动的参与练习体验运动技能目标:使绝大多数学生掌握正确技术动作:身体和心理都要放松,上体正直,重心平稳,步幅与快速跑相比稍小,速度均匀,摆臂放松,呼吸轻松自然,有良好的跑步节奏!身体健康目标:增强学生呼吸与心血管系统功能和发展耐力素质、以及上下肢协调性,增强学生体质。心理健康目标:以健身跑为载体在教学中培养学生坚强毅力,面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质和坚持到底、团结合作的精神,在跑的过程中提高学生对周围自然环境的感受力,陶冶学生体育美的情操。
《校园定向运动》教学设计