早上体重测量和晚上体重测量,虽然有一定的差异,但是都能反映体重的状况。关键尽量在同一时间,状态相同情况下,进行体重的测量。多推荐早晨测量体重,一般晨起以后排空膀胱,穿单衣赤脚进行体重的测量。测量体重要注意记录好体重,每天都要测量,有助于了解体重是否有明显的变化,是否有减重的疗效,为减重提供信心的支撑,养成测体重的习惯。同时,要记录好饮食和运动的情况,个人行为的管理是减重成功较重要的前提。实际上一天当中体重早、中、晚可能有一定的变化,可能跟活动,比如出汗的多少、进食的多少,都有可能对一天体重不同的时间产生一定的影响。但是,如果相同的时间、相似的状态,测量的体重结果往往进行同一时间的比较,这样能客观反映体重的变化。