提肛运动能够帮助孕妇恢复身材,同时还能促进新陈代谢,其正确的做法是:1、忍大便一样,慢慢的将肝门往上提,然后一升一提,要注重节律性,不能时快时慢,这样不管是站着坐着都可以进行,每次做完能很好的促进血液循环,同时还能防止痔疮等一些肛门疾病;
2、端坐站立均可,站立的时候两腿分开,并且端坐的时候,我们的腰必须要做正直了,然后放松心情,深深地呼吸一口气,这样就可以做提肛运动了。此时会感到一股酥酥麻麻的感觉;
3、每天坚持做,产后提肛运动需要每天坚持做,每次运动在50次左右,保持5到10分钟,要坚持下来,一定能够防止身体疾病的发生。而且能够很好的防治痔疮的一些肛门疾病的发生,对于我们的身体是比较好的。