米娜凯威形体礼仪之矫正脖子前倾和驼背,一般要想矫正脖子前倾和驼背,除了要形成良好的生活习惯,还可以通过形体礼仪矫正方法来改变。
先准备一根棍子,放在背后,用双手手臂夹住,双脚并拢站立,眼睛平视前方,挺胸抬头,双肩往后夹,双手自然垂下,保持这样的姿势,坚持一分钟。
先准备一条丝巾,双脚打开,与肩同宽,双手握住丝巾两端拉直,然后举起丝巾越过头顶,绕到后背落下再从背后绕到前面,全程手臂要伸直,挺胸收腹,重复15-20次。
双脚打开与肩同宽,双手在背后交叉,十指紧扣,然后90度弯腰,让上身与地面平行,下巴抬起,双手伸直向上举到最高还原,重复15-20次以上三种方法,坚持每天练习,一定让你拥有完美的体型。