核桃仁:常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。
黑芝麻:黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
胡萝卜:是人体维生素A的重要来源,维生素A可以促进头皮的健康,使发质闪亮。
荠菜:含有多种养护头发的营养元素,例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。
家禽:如鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康,缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断。
蛋:是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一,蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。