病情分析: 你好,腰椎间盘突出症的自我锻炼,做这个动作是可以的。 指导意见: 如果症状严重,要采取及时的方法治疗,可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗,同时可以配合理疗。锻炼的目的在于加强腰背部的肌肉力量,增强腰椎的稳定性。