您好小伙子!首先不要过度紧张放松心态很重要!这个情况一般就是有点肾气虚弱,肾阳不足。建议:平时多喝白开水多吃点新鲜蔬菜水果,多吃点干果,红枣,山药,鸡蛋,牛羊肉,阿胶等补肾气的食物。勿辛辣刺激性食物,勿吸烟少喝酒,勿久坐多活动锻炼锻炼身体。配合吃点:金贵匮气丸和肾宝片调理一段时间就可以!