有条件的话,睡前应当孩子适量进食一些会促进睡眠的食物如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物,有利于儿童夜间深睡眠,根据专家的建议,在晚上6点以前的固定时间安排锻炼同样是孩子睡眠保健的一个良好措施。