牛磺酸似乎是一种强抗氧化剂,还可以改善人体自身的恢复反应。 因此,它可以防止运动产生的损伤和压力,也可以加快肌肉的重建,起到双重作用。 由于牛磺酸是能量饮料中的一种常见成分,因此人们通常认为牛磺酸与咖啡因的结合是产生作用的必要条件,然而,一项仅使用牛磺酸的研究仍显示出具有基础意义。
牛磺酸补充剂领域的研究刚刚起步,并且仅限于针对不同运动和不同条件下的各类运动员的研究。 因此,应进一步研究牛磺酸的潜在作用,以更好让人们最大化牛磺酸的益处。
牛磺酸补充剂 | 安全与剂量
对于想获得提高运动耐力的作用来说,牛磺酸单剂剂量建议在1~6克之间。