可以的,但是不要做负重的训练了。
如果你的骨骸没有封闭那就是有长高的可能的,这段时间就不要做任何负重的训练,多补充营养。
据有关权威报道说人体生长速度在一年中是不一样的,在5~10月生长最为迅速(我觉得可能是因为比较热,热胀冷缩嘛,开玩笑的)所以在5~10月应该多运动,加强新陈代谢,让身体发育达到最佳状态;其次就是补充营养了,因为人体生长需要消耗能量。
补充营养
首当其冲就是蛋白质了,它是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。如果条件不允许的话就可以多吃鸡蛋喝牛奶,这个经济又好实现。当然如果你是健身选手就更应该多吃了(自己曾经被健身教练逼迫一天8~10个蛋,吃到吐)对了鸡蛋吃的多的话不要吃太多蛋黄,一个就够了,太多胆固醇会升高,这个要画重点。
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
增加矿物质
钙和磷是骨骼重要的组成部分,所以5~10月需要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,另外需要多晒太阳以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
另外还需要强调一点,甜食如可乐,果汁,糯米甜品等尽量少吃,这个糖分太多会阻碍对钙质的吸收;盐也是,包括巧克力,当然不是说不吃,只是少吃就好,毕竟健康更重要。
这里只是单一从饮食方面介绍,想要长高还得结合体育运动并保证充足的睡眠等,长高是靠坚持点滴积累的,如果没有恒心和毅力是无法达到预期目的的。
最后呢打篮球是长高神技,要继续坚持呀!
这个效果是真的好,亲测,从160长到180仅需1年,所以身边的小伙伴基本上没有矮的,平均180,加油相信你可以的。