一些彩色的水果和蔬菜,特别是富含抗氧化剂的那些,比如浆果和深色绿叶蔬菜。鱼肉、种子和坚果、植物油等富含ω-3脂肪酸的食物。鱼肉、禽类胸脯肉和豆类等瘦蛋白食物。姜黄根粉和生姜等抗炎辛香料。乳制品、鸡蛋、强化谷物、带骨鱼肉罐头等富含钙质和维生素D的食物。
如果你的膝外翻和肥胖有关,那就得努力减肥了。承受额外的体重会对膝盖形成压力,致使膝外翻变得更加严重。如果你担心自己的体重,怕腿部可能会受到影响,就咨询医生、理疗师或注册营养师。他们可以为你推荐安全健康的减肥方法。[14]