现代人的恐慌:增长的不止是年龄,还有你的肚子!
然而有些小仙女明明四肢纤细,看起来很瘦,但为什么还是有烦人的 “小肚子”,腹部的“肉肉”就这么难搞的么??!今天就来讲讲如何瘦肚子~
随着年龄的增长,体内脂肪增加并聚集于腹部,腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种,如果能在肚子上一把将肉抓起来,这个是皮下脂肪,而如果肚子高高突起像一个鼓起来的皮球,就是内脏脂肪,我们常说的啤酒肚也是属于此类。
——为什么瘦瘦的人也会有小肚子?
——其实罪魁祸首还是你的核心力量不够与骨盆前倾!
尤其是有人体”隐形的腰带”之称的腹横肌,它就像腰带一样勒在腹部深层,当你的核心力量太弱、腹横肌无力萎缩的时候,你的内脏就会外泄,自然就会有小肚子了。
那为什么腹横肌会弱呢,这个就听小编细细道来啦。
其实对于大部分长期伏案工作的人来说,腹横肌都比较差,因为身体为了维持久坐的状态,我们的髂腰肌便会一直处于紧张发力的状态。
紧张的髂腰肌就会往下拽着你的骨盆-----这个时候就会出现骨盆前倾。对,就是那个听了很多次的骨盆前倾!
骨盆前倾和“小肚子”有什么关系?
骨盆前倾时,骨盆前部和上部会向前、下方旋转,就类似于上图桶中水的前部分溢出,在这种体态下,骨盆承托的内脏就会像示意图里的水桶一样,因为骨盆这个基底向前,它承托的内脏会受到一个向前的分力,更容易向前脱垂。
于此同时,止于骨盆耻骨梳的腹横肌,由于骨盆前倾处于被动拉长的状态,这会降低我们对于腹横肌的控制能力,长此以往我们的腹横肌就会失活进而产生腹横肌松弛,小肚子就会越发明显。
但是事情远远没有那么简单——