运动需要坚持,养成运动的爱好和习惯,才有助于降低体重。要戒除不良习惯,像抽烟、喝酒,一定要尽量减少应酬。规律作息,早点睡眠,睡眠以后不要玩手机,同时吃饭的时候不要狼吞虎咽,细嚼慢咽,先汤后饭才能长肉偏慢。另外,要心理平衡,千万要避免所谓的误区,就是寻找所谓快速减肥,减少大肚子最短或者最有效的方法。没有捷径,一定是坚持科学生活方式、合理营养、适度锻炼、心理平衡。只有长期坚持,循序渐进,才能够降低体重,才能减少大肚上的肥肉,没有捷径可走。