为了孩子正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长,一般情况下,新生儿每天睡18-22小时;1岁以下的儿童,每天应睡14-18小时;1-2岁的儿童,每天应睡13-14小时;2-4岁儿童,每天应睡12小时;4-7岁儿童,每天应睡11小时;7-15岁儿童,每天应睡10小时;15-20岁的青少年,每天应睡9-10小时。睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡软床,均会影响睡眠质量,应养成良好的睡眠习惯。
我们建议孩子要在最好的时间入睡,充分发挥睡眠增高所起的作用。