适当断食对我们的身体是有好处的,今天给大家说说轻断食应该怎么吃,需要注意什么,嘻嘻一起来看看吧~
短多久 每周1天,至多两天(两天需要间隔时间)断食也需要方法,肠胃饿久了也是不好的。
轻断食的好处 有助于改善睡眠。 一天没吃东西,身体会有些许疲倦,相比于平时晚上吃很多会更容易睡着哟。
排毒护肤 轻断食是为了给肠胃休息的时间,更好的排出食物残留,给肠胃一个休息的时间。
怎么做 多喝水。 断食这天一定要多喝水(喝水就不饿了),同时转移自己注意力,忙起来,或者找点事做。一定要忍住不吃!!!!
怎么安排 一周任选一天,比如周一就可以作为断食日。以后每周一就是断食日。(设定闹钟是不错的办法哟)
其他 如果一周断食两天,断食日就不能完全不吃。 例如,周二和周五是断食日,那么断食日就只需喝水,一天吃两顿就好了。早餐和晚餐。
禁忌 断食日不要运动。 因为这一天没有补充能量,剧烈运动容易头昏,低血糖,身体会吃不消唷。