重复 20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指\ue006将十根手指分开\ue004指腹相对\ue004用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复 10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌\ue006双手在胸前合掌\ue004左手腕用力推向右边\ue004保持手掌对合\ue004然后转向左边。可以强健手腕\ue004增强手腕或手掌的灵活度。 揉指\ue006用拇指与食指夹揉按摩手指\ue004从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指\ue006右手握住左手拇指转一转\ue004再用力向外拉直\ue004依次拉每一根手指\ue004换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通\ue004强健韧带。 换指\ue006 依次将双手的手指进行交换对指运动。 可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、 协调能力。 放松\ue006让悬垂手臂\ue004随意晃动\ue004再用力摇摆\ue004直到手部彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说\ue004不痛不会有效果\ue004所以需要刺激强一点\ue004痛感重一点。但用力也不可过重\ue004只要有明显的痛感就行了。按摩时\ue004用力要先轻后重\ue004逐渐增加力量\ue004到能接受的最大限度为止。 按摩的顺序 按摩时男性先左手\ue004后右手\ue007女性相反\ue004先右手\ue004后左手。如没有足够的时间\ue004只要按摩一只手上的穴位就可以了。 小心穴位疲劳 按摩多日多次后\ue004病情好转\ue004穴位的压痛随之减轻\ue004是疾病好转的迹象。如果病情没有好转\ue004而压痛明显迟钝\ue004这就是穴位疲劳。左右手穴位相同\ue004可以轮流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 按摩前休息片刻。 2 暴饮、饱餐、洗澡后 1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉\ue004这是指力过大的缘故\ue004应减轻力度。 4 手穴部位比较小\ue004按摩时\ue004有些穴位可用一些器械操作\ue004如以钢笔、圆珠笔等尾部\ue002必须光滑圆润\ue003按压穴位。 5 按摩中切记自然呼吸\ue004不要屏气。