课间十分钟干什么- 课间十分钟干什么? 一定要休息在课间十分钟里, 有人抓紧时间做习题、 看书, 这是完全得不偿失的。 要知道脑既是学习、 理解、 思考记忆的场所, 也是巨大的知识仓库, 同时还是全身各器官活动的指挥部, 由于工作之繁重, 因而它对氧气及养料的供应要求很高。 青少年时期尤其明显,大脑一天所需的氧气量, 要占全身耗氧量的 25~50%, 它一天消耗的能量古全身总耗能量的 13~17%。 这样, 心脏每次射向血管的血液, 有 16%要供给脑子使用。 一旦脑的氧及血液供应不足, 脑细胞的工作效率就降低。 上课时, 由于静坐用脑时间长, 心脏工作能力下降, 向脑供氧供血不足, 脑细胞极易产生疲劳, 视觉、 听觉功能也受到影响, 听课效率下降, 如果课间十分钟到室外适当活动一下, 疲劳的脑细胞就可以得到短暂休息, 血液循环因而加快, 心脏功能加强,实质是给疲劳的大脑补充氧气及养料的好方法, 也能使疲劳的视觉和听觉感受力提高 30%, 这样, 下节课的听课效率就会大大提高。 而且从长远看, 课间适当活动, 还有利于增强体质, 是一种对健康“零存整取” 的投资, 此外, 还能减轻眼肌疲劳, 又是预防近视的措施之一。 干些什么 活动量要掌握适当, 以不出汗、 心跳次数略增加、 全身各部得到一定的活动为准。 大汗淋漓则效果适得其反。 活动内容可供选择: (1) 走出教室, 选择空气好的地方做几次深呼吸, 然后伸展四肢, 再作前后屈及转体等活动腰腹部的动作。 能使腰部及四肢肌肉代谢增强, 呼吸循环改善。 (2) 散步。 边走边作深呼吸, 同时用力摆动双臂, 能使全身血液循环加强, 肌肉得到活动。 (8) 做一遍广播体操。 (4) 空旷处或树荫下结伴作些体力负荷不大的游戏, 既活动身体,又调节紧张的神经。 (5) 球类活动。 只宜作些不太激烈的运动, 如羽毛球、 板羽球, 乒乓球, 或托排球、 原地定位投篮等, 时间不能长、略活动一下即可。 (6) 跳绳、 踢毽子: 一这一活动尤适合冬季进行, 但时间宜短, 不要过于激烈, 在下节课上课前 1~2 分钟停止、 略作休息。