部队负重跑步正常是多少?

部队拉练的负重跑一般都是五公里负重越野跑,一般重量是20、25、30公斤。

武装越野负重多少?

你这个负重,也没说清楚。我只能举个例子说。
以武装五公里越野为例:
步兵单兵携带的:
1、武器、如果是81式自动步枪,就是7.5斤。
弹夹四个,每个一斤,就是重4斤。(空弹夹)
手榴弹四枚,1斤一个,就是4斤。(教练弹)
2、其他:水壶一个,装满水,重量为2斤。
挎包和弹袋,两个加起来约2斤。
以上合计:19.5斤,也就是10公斤的样子。
如果被背囊的话:背囊3斤,凉鞋1.5斤、雨衣1.5斤,备用鞋一双2斤,工兵铲约2斤,被子(棉被)10斤,战备小包3斤,头盔3--4斤。合计约27斤左右。
按这样的话,就是负重24公斤。(没算上干粮、口粮等)