拉肚子是个常见的毛病。严重的时候需要去医院,如果只是着凉,或者只是一不小心吃得太多了,一般忍一忍就过去了。但拉肚子期间能不能吃东西,或者如果能吃的话该吃点什么好?这些小事还是知道知道为好。拉肚子不“禁食”,要“进食”
有些人说拉肚子时要禁食,让肠子排空。这个说法太自虐了,会导致脱水和贫血的。拉肚子的时候,肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了,因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“进食”。
可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物,例如果汁、粥等等。如果喝糖水,糖分不可太浓,因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分,加重腹泻的程度。
拉肚子可以喝牛奶吗?
不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。
中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时,都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症,导致腹泻。如果已经在腹泻,再喝牛奶那不就雪上加霜?
酸奶中不含乳糖,而且能补充水分和营养。拉肚子时不可以喝牛奶,但可以喝酸奶。
拉肚子可以喝咖啡吗?
并不建议。咖啡虽然不会直接伤害肠胃,但会间接充当拉肚子的帮凶。
咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂,可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候,肠道吸收食物的功能本来就弱,这个时候喝咖啡给肠胃“提速”,反而是加快了食物排出肠道的速度,结果会让能量损失得更多更快。
拉肚子可以喝粥吗?
牛奶和咖啡都不能喝,喝点粥倒是不错。不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样,具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。同样的,这种平时有益的效果,在拉肚子时反而会“好心办坏事”。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的,应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜,最好做成萝卜泥、土豆泥,这样还比较容易消化。
拉肚子可以喝运动饮料吗?
我们听过一个说法:拉肚子的时候,身体损失了很多电解质,会造成电解质失衡。而运动饮料就包含丰富的电解质,听起来似乎很对症。
其实这只是想当然。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料,原因在于市售的运动饮料含有太多的糖,而高浓度的糖会吸收血液中的水分,加重脱水的症状。
其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的,它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳。如果是拉肚子,医生建议:可以去医院购买专门的电解