叶酸是人体所需的营养素之一,对我们来说更为重要,特别是对于那些准备怀孕的女性朋友来说,它起到了非常重要的作用。人体缺少叶酸有可能导致孕妇贫血、胎盘发育不良和流产等情况,因此女性朋友在怀孕前一定要注意及时补充叶酸。怀孕前补充叶酸吃的是什么食物?相信也是很多女性朋友想要了解的,下面就详细的给大家介绍一下:1.芦荟:芦荟中含有较丰富的叶酸,芦荟可说是绿色蔬菜中含量较高的一种,建议女性朋友可以买新鲜的芦荟来吃,可以用快炒的方法煮熟后凉拌,可以很好地保持其营养价值。此外,燕麦、花椰菜和奇异果等富含叶酸的食物也很多。2.草莓:草莓中不仅含有丰富的叶酸,还含有氨基酸,蔗糖,苹果酸,钙,磷,铁等多种矿物质。此外,草莓还含有人体所需的各种维生素,特别是维生素C,草莓中含有胡萝卜素,是合成维生素A的重要物质,能起到明目养肝的作用。此外,草莓还富含膳食纤维和果胶,可以帮助消化,促进排便。3.胡萝卜:胡萝卜中含有较丰富的胡萝卜素,它不但有抗氧化作用,还含有较多的叶酸。推荐女性朋友在食用时,先将胡萝卜洗净,再将其打成汁饮用,可有效地吸收身体所需的叶酸。上面就有关于“孕前补充叶酸吃什么食品”的简单介绍,希望能对你有所帮助。