缩阴的方法主要有运动疗法、盆底康复治疗以及手术等。
阴道松弛是一个主观的描述,是产后比较常见的问题,由于分娩的损伤可能出现阴道壁膨出,会出现尿失禁的情况。为改善阴道松弛的情况,首先可以做缩阴运动,可以每日做提肛运动,在提肛运动的同时就会产生会阴部以及阴部的收缩,可以使阴部缩紧,提高收缩力。还可以用括约肌收缩法,有意识的收缩尿道、阴道及直肠括约肌。也可以去医院用盆底康复治疗仪做盆底康复治疗。如果利用传统的锻炼方法不能得到效果的话,可以考虑到医院做阴道缩紧术,但是要慎重对待,并不是所有女性都适合做缩阴手术。
综上所述,缩阴方法有很多,但最安全的缩阴方法是做运动,但需要坚持2~3个月才能起效,也可以适当延长锻炼时间。