早晚体重相差4-5斤,这种情况正常吗?
减肥的人,往往都恨不得一天早中晚各称一次体重,希望在这一天里能看到体重的变化,进而证明自己一天的努力没有白费!
但结果却是,每次称重的结果都不一样,有的时候轻了,有的时候却重了!严重的时候体重早晚可以相差4-5斤,这是为什么呢?
早晚体重差异大的原因?
咱们建议大家一周称重一次就可以,甚至不建议每天都称重,更何况是一天称重多次呢!一天内的体重变化,其实和脂肪没有关系,人也不可能一天之间堆积那么多的脂肪,这种情况下体重波动主要是由于体内水分和食物残渣的原因!
身体的70%是由水组成的,身体活动中都会伴随着水分的流失,比如呼吸、流汗、嘘嘘等,这时候体重降低;喝水之后,水分并不能及时排出,肠胃中都是刚喝下去的水,体重就会上升,但这两种情况下,身体脂肪却没有任何变化。
一日三餐的进食和排泄,也会造成身体重量的变化,吃下去的食物,也会被计算为身体体重;经历过排便之后,体重会降低,这和身体脂肪也没有什么关系!
除此之外,女性在例假前后,由于身体激素的变化,会出现一定程度的水肿,身体水分无法及时排出,就会造成体重一定程度上涨。在例假结束后3天左右,身体水分开始排出,水肿消失、体重下降,这也是为什么很多人说例假后是减肥黄金期的原因,其实只是身体水分的变化!
体重早晚相差多少属于正常现象?
一般来说,每个人的体重在早晚都会有变化,一般在2-3斤左右,特殊情况下,体重变化甚至会出现4-5斤的差异,这都属于正常现象!
所以,我们更建议大家在称体重的时候,选择早上、空腹、便后、不穿衣服称重,这时候身体经过夜间休息,身体代谢垃圾被排出,测出来的体重最接近真实体重!
同时,建议大家一个星期称重一次即可,测量结果只要是大趋势下降的,就没有必要太纠结。
其实,只要坚持合理的饮食和适度的运动,身体总能持续的瘦下去,称重也不过是一个让我们能够更明显看到身体变化的过程,测量体重的时候,如果有条件,也可以测量一下身体的围度,看到我们体型上的变化!
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