记载,菊花味甘 苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
醋豆减肥法排毒。将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
那么,排毒的饮食安排又是怎样的呢?
排毒的饮食安排
第1~2天
1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、 早餐:1个水果
3、 上午:少量干果
4、 午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜
5、 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6、 晚餐:1份蔬菜
7、 睡前:补充维生素
专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。
另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、 早餐:麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
3、 上午:1个水果 + 少量干果
4、 午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
5、 下午:1个水果 / 1份水果沙拉
6、 晚餐:1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
7、 晚上:1个水果
8、 睡前:补充维生素
专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
想要排毒,不如就试试以上食物吧。
蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。