喝水并非多多益善,喝水太多对身体健康也有危害。如果小便明显增多,有头痛、肌肉痉挛、疲惫不堪、恶心呕吐等症状,就表明喝水太多了;出现头晕眼花、浑身无力、心跳加快、肌肉痉挛、意识障碍、昏迷等水中毒症状时,更表明过量喝水了。多喝水,多排尿,有利于身体中代谢废物的排泄,能起到排毒养颜的作用;多喝水还可以增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病的出现。但是喝水要适量,并不是多多益善,喝水太多对身体健康也有危害,那么,水喝多了有什么症状? 一、水喝多了有什么症状 1.小便增多 水进入身体中后,会转化为尿液排出体外。喝水多,尿量会增加,就会出现频繁上厕所的情况,尿液颜色发白等。如果是晚上喝水多,频繁起夜小便,会影响睡眠。 2.头痛 如果喝水太多,会导致血液中的钠含量降低,大量的脑细胞会膨胀,大脑体积也会相应的膨胀,颅骨受到压迫时,就会有头痛症状出现。 3.肌肉痉挛 喝水太多时,会让血液中的电解质水平下降,这会导致肌肉频繁的收缩,严重时会有肌肉痉挛症状出现。 4.疲惫不堪 喝水太多还会加重肾脏的负担,肾脏需要加倍工作,就会从身体其他部分吸取能量,所以会感觉特别的疲惫,有昏昏欲睡的感觉。 5.恶心呕吐 摄取过量的水分时,会让肾脏负担加重,可能会导致水潴留,多余的水分在身体中越积越多,就会有恶心、呕吐、腹泻等不适症状出现。 6.水中毒 过量喝水还可能会引起水中毒,此时会有头晕眼花、浑身无力、心跳加快等症状,甚至会有肌肉痉挛、意识障碍、昏迷等,严重时会危及到生命。 二、每天喝多少水为宜 喝水太多对身体健康有害,喝水不足,体内缺水也不利于健康,所以每天要适量的喝水。一般每天最少要喝1200毫升的水,具体的饮用量可以根据自己的体质、环境、气候、运动量等进行适当的添减。如果天气炎热,出汗较多,每天的饮水量可以达到2000毫升以上;如果天气寒冷,出水出汗少,每天1200~1500毫升就可以。