轻断食的基本原则是,在一周内选择两天来进行断食,在断食日要尽量减少饮食,其他五天可以正常饮食,只要不严重过量即可。
根据被普遍推崇的麦克尔原则,拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。少量多餐有损身体健康,不进食的时间越长,对大脑还有益处。
根据研究员的解释,人在进食的时候,身体都在囤积脂肪,禁食几小时之后,身体便开始燃脂,所以,只要轻断食就可以稳定的减轻体重。
断食日选择的食物一定要高蛋白低血糖,这是降低饥饿感的法宝。