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生命在于运动,而跑步是非常好的一种运动方式。跑步对健康非常有帮助,不仅能提高人体免疫力,而且还能促进血液循环,帮助将体内的毒素加速排出体外,让人精神振奋,朝气勃勃。不过,在现实生活中,很多人虽然坚持跑步等运动,但体质却越来越差?
跑步是一种高强度的运动,在锻炼的时需要大量的精力和体力。如果跑步过后,睡眠时间不足,身体就会很难恢复,如果经常这样,身体就会越来越差。
跑步时人体会大量出汗,汗干了以后体表会有一层细细的盐,加上衣服也全是汗水,确实很不舒服。因此,很多人会立即洗个澡,特别是早上跑步的人,因为要赶着去上班,所以也会起赶着洗澡。洗澡后虽然舒服了,但是长期如此会导致湿气入体,给身体造成非常不利的影响。
在跑步的过程中,人体血液大量流向肌肉,运动结束也需要一定的时间才能恢复正常。在此之前洗澡,会导致血液加速流向皮肤和肌肉,其他重要器官会出现供血不足,立即洗澡会出现眩晕和浑身无力的现象。因此,运动之后一个小时洗温水澡,才是正常的选择。
跑步时穿什么鞋是非常重要的,休闲鞋和登山鞋等鞋子是非常不合适的,最好穿一双比较好的跑步运动鞋,这样在运动过程才不会对身体造成伤害。另外,鞋子如果穿的时间太长,鞋垫会失去弹性,所以要适时更换运动鞋。