概述

犯困是我们每个人或多或少都会有的经历,无论春夏秋冬,若是午后有暖暖的阳光洒下来我们就会出现困意。加上如今竞争压力大,繁忙的日程安排使我们的睡眠时间越来越少,睡眠质量也会变差,因此很多人都会有下午犯困的情况。而往往我们午后没有那么多的时间来午睡,需要集中注意力来工作学习。那么有哪些方法能够有效的扫除困意呢?

步骤/方法:

1、	平时可以在工作的空间摆上一盆植物如迷迭香,因为其香气有一定驱除困意的效果。或者抹一些风油精或滴几滴薄荷油,用手点在太阳穴处或者闻闻味道,都能提神醒脑,使困意全无。
2、	还可以起身做做小运动,适当走出办公室到户外活动活动,看看绿色大自然,呼吸新鲜空气等等,这样能够舒缓长时间坐着工作带来的疲劳及身体不适,还能重新打起精神,有助于身心健康。
3、	平时在饮食上要注意营养结构均衡,多吃新鲜蔬果以及富含维生素、蛋白质的食物,如鱼类、肉类、豆类等,少吃碳水化合物的食物,这些食物容易导致犯困。若是有条件还是应该进行适当的午睡。

注意事项:

可见午后犯困有许多调整的方法,平时我们在无法午睡的时候可以通过以上方式来缓解困意。平时要养成规律的作息时间,尽量保证充足的睡眠。