病情分析:本人是医务工作者,曾经也和你一样有便秘的苦恼,但经过长期的坚持,现在很正常,首先你要养成生活的好习题.第一,每天定时上卫生间,就算不想便也去,不要有心理压力,第二,早晚喝一杯温开水,建议最好是加些蜂蜜(有润肠通便的作用),第三就是不要吃辛辣食物,多吃水果蔬菜(水果以香蕉为好,还可以食入地瓜,这些都可以促进排便的。第四,就是要尽量抽时间多运动。这样生活就逐渐恢复规律了! 意见建议: