预防长老年斑首先在饮食方面需要注意,要注意清淡,一些含有维生素E的食物,而且要多喝水,少用一些化学类的化妆品,应当使用些植物提炼的天然护肤品。注意在生活中尽量避免阳光照射,避免疲劳过度,并适当进行体育运动。