可以增强体质,提高抵抗疾病的免疫力、能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。葡萄还有助于增强肝脏功能,长期吸烟的肺部积聚大量烟毒,肺的功能减退受损。葡萄中所含有效成分能够促进细胞的新陈代谢和祛痰作用,帮助肺细胞排出和分解烟毒。
推荐食物:降胆固醇食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
成功戒烟七步法
第1步:自己要有戒烟的意愿
第2步:要进入右脑思维领域
第3步:要设定具体的目标
第4步:摆脱对尼古丁的生理依赖
第5步:摆脱对吸烟的心理依赖
第6步:要用意识控制习惯
第7步:切断重新吸烟的退路