前几天,有个用户在好朋友心脏健康交流群里问,最近一段时间老感觉心跳有点快,这是不是心脏病的征兆?该怎么办?
在回答这个问题之前,我们先来了解一下什么是心跳快。
一、心跳快是不是病?关键要看心跳有多快。
一般在静息状态下,普通人的心率在60-100次/min,这区间属于正常心率。
当然,也有例外,比如运动员,长期体力劳动者的心率可能不在这个范围内。
也就是说,如果我们的静息心率在100次/min以下,并且平时没什么异常不适症状,一般就不用担心的。因为除了疾病因素外,工作压力大、缺乏锻炼、精神紧张、爱喝浓茶和咖啡、睡眠不好等都会引起心跳偏快。
但如果静息心率持续超过100次/min,应该及时到正规医院心内科做进一步检查,如果有好朋友心电图机的,也可以在家自查心电图,及时记录心跳快时的心电图,以方便就医诊断作参考。
二、心跳快该怎么办?
《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称,针对社区人群的观察结果显示,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,最适宜的心率是60次/分。
由于心脏的每次跳动,都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩,对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下,心跳次数越多,对动脉的损伤就越大,也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
可以肯定地说,心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。
那么,心跳快改怎么办?如何降低心率呢?
对于心跳偏快者,建议先了解其有无心血管疾病、贫血、甲亢、神经官能症或其他慢性疾病,然后需要做心电图进一步确定心率变化情况机可能得疾病,再做一下心脏彩超确定有无心脏器质性异常。
如果以上都没有异常的话,应考虑不健康的生活方式所致。
跟着好朋友心电图机健康专家一起来看看—日常降心率的7个小诀窍。
1、锻炼
实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2、多喝白开水
当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。
每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。
3、戒烟限酒
烟草对身体百害而无一利,烟草中含有尼古丁,而尼古丁会让心跳加快,心动过速者尽量戒烟。
同时,应该限制酒精摄入,酒精能使血液流动加快,血管扩张,而且对心脏有很大的兴奋作用使心跳加速,日常尽量少饮酒,最好戒酒。