最近小编在追《老男孩》,看这部剧的时候,小编注意到一个有意思的现象,那就是每次女主林小欧和闺蜜叶子同时出现的时候,屏幕上都会有网友调皮地发出“对A,要不起!”的弹幕。
虽说这句抖机灵的弹幕无伤大雅,但却刺痛了小编敏感的神经!真的很想回怼一句:“胸围106cm以下的男生都是弱鸡,你的胸围有106cm吗?如果没有,就没资格嘲笑别人对A,因为你很可能就是男生中的对A!”
冒着被打的风险说出这句话之后,小编还想对各位男士说:现如今是“胸围平权”的时代,不光女生被要求要胸大,男生也一样。所以在diss别人之前,请先审视自己的胸围。
审视完,如果你发现自己的胸围,也是一马平川、毫无起伏,甚至连女票的胸围都比不上,那就停止当键盘侠,抓紧时间去练胸吧!
一、男生胸围等级
通常,男生的胸围在85cm-95cm之间,等同于女生罩杯的A等级;在96cm-105cm之间,等同于女生罩杯的B等级;在106cm-115cm之间,等同于女生罩杯的C等级;116-125之间,等同于女生罩杯的D等级。
各位的胸在什么等级,请自行对照!对照完,如果发现还没有女票胸大,赶紧快马加鞭去练胸吧!下面小编将私藏已久的秘籍分享给大家,快拿走去练吧!
二、练胸秘籍
招式1:全面刺激胸部肌肉
想要胸肌饱满有型,就要全面刺激胸部的每一个部位,包括胸部的上、下、中缝。这也就要求大家在练胸时,尽量一次使用多种动作,以充分刺激每一块肌肉。
需要提醒大家的是,千万不要沉迷在一个动作里无法自拔,因为那样没办法练到整个胸部,久而久之会降低胸部的美观度。
下面这组动作就可以360度练胸,一般做完这组动作,需要25-35分钟的时间。温馨提示:低于20分钟的都是偷懒的,千万不要图快哦!
①上胸部动作:锻炼上胸可以通过上斜动作来实现。
杠铃上斜卧推
3组*15个
哑铃上斜卧推
3组*15个
②下胸部动作:锻炼下胸可以通过下斜动作来实现。
杠铃下斜卧推
3组*15个
哑铃下斜卧推
3组*15个
③胸肌中缝动作:锻炼胸肌中缝可以通过挤压动作来实现。
哑铃飞鸟
3组*15个
窄距俯卧撑
3组*15个
招式2:营养补充剂
快速增肌的路上,那可少不了营养补充剂。在练完上面那组动作之后,小编建议大家在45分钟内摄入乳清蛋白。它服用起来很方面,整一勺放杯子里用水一冲就行。
另外,在睡觉前,还可以再补充一些酪蛋白,它能避免大家在7-8小时的睡眠中出现蛋白质缺口,从而提升肌肉修复的效率。