那么,各年龄段的血压正常范围是什么样的呢?
每个年龄段人群的血压正常范围有所不同。就按年龄段划分,我国平均正常血压的参考值(mmHg),具体如下:
16-20岁:男115/73mmHg、女110/70mmHg
21-25岁:男115/73mmHg、女110/71mmHg
26-30岁:男115/75mmHg、女112/73mmHg
31-35岁:男117/76mmHg、女114/74mmHg
36-40岁:男120/80mmHg、女116/77mmHg
41-45岁:男124/81mmHg、女122/78mmHg
46-50岁:男128/82mmHg、女128/79mmHg
51-55岁:男134/84mmHg、女134/80mmHg
56-60岁:男137/84mmHg、女139/82mmHg
61-65岁:男148/86mmHg、女145/83mmHg
通过这个血压正常值一览表,细心的人会发现:人的血压会随着年龄在逐渐上升。确实是这样的,尤其是60以上的老人,血压会逐渐上升,如果控制不得当,很容易引起高血压。由于老年人可能具有血压波动大、夜间高血压、清晨高血压和体位性低血压等特点,应鼓励老年高血压患者开展家庭自测。
那么,什么情况下是高血压呢?
在没有服用降压药的情况下,静息时测量血压,若血压超过140/90mmHg,基本就可以认定为高血压了。
为了预防高血压,除了要了解血压的正常范围,经常测量血压,还应该在平时保持良好的生活和饮食规律,戒烟戒酒,不要暴饮暴食,少吃高盐、高脂、高糖食物,多吃豆制品及新鲜蔬菜水果,还需要适量运动,切勿劳累过度,保证充足的睡眠时间。
老年高血压患者生活方式的促进与改善
非药物治疗是降压治疗的基本措施,无论是否选择药物治疗,都要保持良好的生活方式,主要包括:健康饮食、规律运动、戒烟限酒、保持理想体质量、改善睡眠和注意保暖。
1、健康饮食 减少钠盐摄入,增加富钾食物摄入,有助于降低血压。WHO建议每日摄盐量应