奶类是很有营养价值的奶制品,能补充大量的蛋白质和钙质,因而深受人们的喜爱。但也有一些人对喝牛奶的方法不太了解,不知道喝哪一段时间,身体对营养素的吸收就会更充分。所以,什么时候喝牛奶最好?一、什麽时间喝牛奶最好事实上,对喝牛奶的时间没有明确的规定,喝任何一段时间都有很高的营养价值。但较适宜于早晨和晚上饮用,特别是对儿童和老人而言,在这两个时间段喝牛奶,不仅可以补充足量营养,而且还有其他好处。二、早、晚、晚的好处1、早晨喝牛奶假如把牛奶作为早餐,可以让蛋白质和能量、钙元素被最充分地吸收,可以补充一天的能量,但是在喝牛奶之前,还是要先吃些面包、馒头等谷物类食物。2、夜间饮用牛奶晚上喝牛奶,能补充能促进睡眠的色氨酸等物质,能促进大脑合成五羟色胺,从而提高睡眠质量,缓解失眠多梦的症状。与此同时,因为牛奶中含有钙,可以帮助消除产生的紧张等不良情绪,可以缓解压力,使第二天更有活力。对青少年来说,还能促进骨骼和肌肉的生长,体内的代谢也会变得更旺盛。此外,对于老年人可以有效地提高血钙的含量,可以预防骨质疏松症的发生。二、饮奶应注意1、受热不应太高天冷的时候,人们倾向于把牛奶加热后再喝。但是这时要注意的是温度不能太高,千万不要把牛奶煮开,否则不仅影响口感,还会出现沉淀物。最好的办法是把牛奶加热到60度。2、不适宜加糖调味有的人不喜欢纯牛奶的味道,想加白糖来调味。而且这样做是不可取的,加糖会使牛奶中的氨基酸结合,会降低牛奶的营养,形成人体不易吸收消化的物质。