病情分析:正常精子的生成大约需要5~7天左右,而且正常精子的代谢,需要一个月左右,男性射精以后要多注意休息,避免过度的熬夜,平时适当运动锻炼,增强体质,在平时如果性生活以后要多加些营养,多吃一些有营养的食物,多吃绿色的水果和蔬菜,可以促进身体体质的恢复。