练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。练柔韧时,一定要将压腿配合于踢腿练习效果方会更佳。练柔韧前一定要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这样才能更加更好的提高练习的效果。