久坐导致腰肌劳损,首先应避免长时间久坐,要多注意休息,适当进行腰部活动。同时可通过热敷疗法、药物疗法进行缓解。腰肌劳损通常会引发疼痛,如果疼痛不剧烈,可使用热敷疗法,促进局部血液循环,使疼痛得到缓解。也可采用针灸、按摩等理疗方式。如果疼痛特别严重,可服用消炎镇痛类药物,比如布洛芬、活血止痛胶囊等,能够有效减轻水肿,缓解疼痛。患者应避免进行重体力劳动,即使是工作需要也要适当休息,避免长时间劳作,使腰部肌肉受损程度加重。也要注意纠正不良坐姿,避免久坐。