经常腹泻可以吃温性的食物、杜绝过敏原、合理饮食、积极饮食、保持心情舒畅等。1.多吃温性食物胃肠寒的人群建议吃点温性食物,如干姜、红枣等。胃肠寒的人群在生活中不要吃冷饮、雪糕等寒凉的食物。2.杜绝过敏原过敏性腹泻的患者应该了解找到过敏原,避免再次接触,从根源杜绝。3.合理饮食吃得过油、过冷、调换新食品等饮食不当者容易引起腹泻,建议平时要避免过油或辛辣刺激的食物,饮食以清淡营养为主,采取少食多餐的饮食原则,多吃一些温性的蔬菜,如南瓜,水果应避免吃寒凉的如西瓜,可以吃桃子、苹果等温和的水果,早餐建议多喝些小米粥等流食,避免吃过硬,难以消化类食物。腹泻后应该注意补充水分,饮用温开水,还可以适量增加些酸奶,调理肠胃。4.积极运动积极合理的运动,增加抵抗力,有效抵抗病菌的侵袭从而减少腹泻的发生。5.保持心情舒畅腹泻受患者情绪影响,患者常有焦虑、紧张、抑郁等心理异常,西医诊断为肠易激综合征,该类患者应保持心情舒畅,积极乐观。