图片版权　Getty　Images　Image　caption　已经睡了8小时了,醒醒吧。　睡眠与健康,是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题。　大被酣眠,是现代人的渴望,因为我们的生活节奏太紧张,工作社交的压力太大,烦心的事太多。　倒头一觉睡到日上三竿,已经成了一种奢侈。　睡眠太少会影响健康已经是共识。许多疾病与睡眠不足有关。例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀。　睡觉太多也危险　最新发表的一份科学报告称,睡觉太多也不利健康甚至折寿。　科学家警告,如果每晚睡眠超过建议的7-8小时,会增加早死的危险。　图片版权　Getty　Images　Image　caption　睡眠不足对我们的健康非常有害。科学家说,睡太多了也可能折寿。　英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员,对世界有关睡眠与健康的74项研究报告的数据进行了综合分析。　这些调查涉及的受访总人数超过300万人。　综合分析得出的结论是,平均每晚睡眠10小时的人,与平均每晚睡眠8小时的人相比,早死的危险增加30%。　每天躺在床上蒙头大睡超过10个小时,死于中风的危险增加56%,死于心血管疾病的危险增加49%。　睡眠数量与质量　发表在美国心脏协会月刊上的这份报告强调,导致科学家称之为“极端睡眠规律”的因素有很多。　领导研究的基尔大学的Chun　Shing　Kwok博士说,异常睡眠是心血管疾病危险增加的信号。医生在会诊的时候应该把睡眠长度与睡眠质量综合考虑。　他说,文化、社会、心理、行为、环境、倒班和24小时不间歇的现代生活,都会给人的睡眠质量带来影响。　报告说,睡眠质量越低,患心血管疾病的危险越高,睡不好觉的人,心血管患病的危险增加44%。　图片版权　Getty　Images　Image　caption　如果你想要活到老年,并尽可能持久保持健康,就应该睡眠适度,就像生活中做任何事一样。　每晚睡多少最合适?　报告建议每晚睡7-8个小时是正常睡眠的最佳长度。　此前有关睡眠的研究也提出了7-9小时的类似建议。　但是,以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能给健康带来的危害,得出的结论是睡觉越短,寿命就越短。　美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克的专著《为什么我们要睡觉》强调,如果你想要长寿,并尽可能持久保持健康,就应该多睡好觉。　最新的研究报告则