腰扭伤建议躺着,出现腰部扭伤后,24小时到48小时内可进行患处冷敷,从而起到消肿,镇痛的作用,48小时选择热敷,热敷可以促进体内的血液循环。另外也可以采取针灸按摩,必要时小针刀治疗,配合中药内服及外用熏洗。平时注意久站久坐,防寒保暖,做腰背神经肌肉锻炼,睡觉时床要选软硬适中。