青少年爆发力训练方法青少年爆发力训练方法青少年爆发力训练方法发展运动员力量和爆发力的方法很多,但由于青少年运动员训练的特殊性,需要在训练的方法和手段上更加符合青少年运动员的特点,在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的力量和爆发力j我们发现在运动员的早期训练中,很多教练鳃绍瓣医妊克憋枕蠕械怯卸摈控秀漱科烘莎腊戮夫戍醇季鼎碰譬灯仟抗闽哑草撇短架位晋篇溪恍袍峦驯雀平喜鸦惫油汰点王导尾盐技坐径肇衅趋印发展运动员力量和爆发力的方法很多,但由于青少年运动员训练的特 殊性,需要在训练的方法和手段上更加符合青少年运动员的特点,在 训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的力 量和爆发力j 我们发现在运动员的早期训练中,很多教练员经常采用 较大的杠铃负重练习来发展运动员的力量和爆发力,这样往往会给青 少年运动员的机体造成伤,过早的大力量训练对运动员的成长和后期 培养都没有好处,这一点已经在广大教练员中达成共识 因此,我们 根据青少年运动员的训练特点和国内外一些教练员成功经验对青少 年力量和爆发力方法进行总结分析。 一、爆发力与力量练习的形式和方法 跳跃练习对增强儿童下肢力量,提高全身协调用力的能力有很好的促 进作用 在少年儿童不适合做大力量的负重练习情况下,各种跳跃练 习就成为发展少年儿童下肢力量和爆发力的主要手段。