减低性欲的方法有:1、不看色情书籍和音像;2、不要过多的性幻想;3、多做户外运动,以释放冲动;4、寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5、转移兴趣。不建议哟。你这个年龄阶段激素水平最高,没有好的办法。你年纪还小,有的是机会哟。手淫是正常的。你们这个年龄阶段,发泄基本上都是通过手淫来实现的。不要找亨受的人。这个慢慢来吧,通过自己的努力,一定会好的。慢慢来吧,通过自己的努力,什么都会有的。