秋冬季到了,气温越来越低
很多人都出现了手脚冰凉的问题
有人说手脚冰凉是体寒
也有人说手脚冰凉是一些病症
这究竟是怎么一回事呢
手脚冰凉大致有两个原因
一是先天体质虚弱,如脾阳虚
二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物
吹空调过度、穿衣服少受寒等
据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上
久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因
末梢循环不好,导致血液循环速度比较慢
手脚冰冷不仅让人难受,还很容易生冻疮
这成了困扰很多人的问题
究竟有什么办法来缓解这种症状呢
医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法
通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善
1
搓手
双手快速搓动,坚持15-20秒
明显就感觉手心开始发热了
通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作
血液循环加快,不仅手热了,全身都热了
2
非常6+1
看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分
能感觉到指根要掰的感觉就对了
中指和无名指要使劲往回扣
然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次
这个动作做完之后不光手指发热
还能感觉到前臂肌也在发热
3
脚趾抓挠
用脚趾抓挠一定要用力
抓10次就能明显感觉脚趾间在发热
动则生阳,运动能够让我们体温升发
这就是运动给我们带来的益处
学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉
大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧
其实,除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!
泡手
泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。
泡手不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。
因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。
泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。
如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。
泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。
如果任由手脚发凉,则