纠正骨盆前倾最有效的办法就是通过调节相关的肌肉张力、调节腹内压来纠正骨盆的前倾,比如拉伸。采用什么体位拉伸?第一个拉伸,一个是麻花式的拉伸,还有一个是内收肌拉伸。第二个是腹内压的维持,腹内压维持靠做平板支撑或者跪姿的平撑来转体。第三方面是肌肉的训练,比如燕式平衡、反向卷腹。第四个是腰椎稳定性的训练,如在跪撑的情况下交叉伸直上肢和下肢,还有练习靠墙站,在靠墙站的时候可以延伸脊柱,训练脊柱的本体感觉。第五个是桥式。第六个是呼吸的配合。