喝水都胖的人,这些小秘密你一定要知道!
很多小可耐,在减肥的时候,只要体重反弹一两斤,就开始愁云惨淡起来,其实,你有没有想过,这可能只是水肿啊?哈哈哈哈哈哈哈
今天,咱们来讲讲怎么判别自己是不是出现了水肿。
如何判断水肿
水肿分为全身性水肿和局部水肿两种,主要出现在脸上、手脚和腿部。
脸部水肿:就是我们经常说的“金鱼眼”,早上起床的时候,会感觉眼皮很重、肿胀。
手脚水肿:水肿严重者按压皮肤会产生凹陷,且无法快速回弹恢复原状。
为什么会水肿
引发水中的原因是多样性的,比如:睡前水喝多了,或者晚上吃的重口味,太咸太油,女生姨妈前后也容易水肿等等啦。
女生经期前后也会普遍出现水肿,不用太在意,等你姨妈走了,体重就会恢复了。所以,经期最好还是别称体重了,省的给自己添堵。
消水肿大法
发现是水肿了怎么办?祛湿去水肿呗~这几个方法足够你用了!
饮食
早上来上一杯黑咖啡。咖啡利尿,可以帮助排便,每天早上喝上一杯黑咖啡,也是不错的选择。
有些人受不了早上就来一杯黑咖啡,毕竟辣么苦,谁都想要甜甜的一天开始。这时候可以加点牛奶,但是千万不要再额外加糖!
还有一些食物也能促进排尿,比如富含钾和维生素E的食物,首推的就是玉米须,还有比如香蕉、柚子、叶子、冬瓜也是不错的。
一定一定一定要注意盐分摄入!盐分摄入过多,就会越容易觉得口渴,晚上就容易喝更多的水,每天吃盐建议不超过6g。像一些食物,比如泡面、泡菜、辣条等,都是含盐量很高的食物,吃多了也容易出现水肿。
运动
通过运动提高代谢,也能祛除湿气,比如快走、跑步等等,这样能增加血液循环,缓解水肿~
多按摩、多泡脚,也能促进血液循环,坐着或者躺着的时候,可以把腿搭在比较高的地方,也能缓解水肿。
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