来,平平无奇的运动小天才,我,来分享你们运动中的小tips
处女座就是做一件事会做极致,自从膝盖受伤后,研究咨询,感觉成了半个医生和康复训练师[微笑]你们可以相信我
1.对于训练动作,理论上那些不伤膝盖的前提是,动作标准(我说的标准,是真正的标准,不是教练或者你自己觉得标准,就是比如你能清楚感知到哪一块肌肉在发力。)
所以其实你往往在无意识的时候在日常磨损自己的膝关节,现在没事,有可能是因为还没有爆发,磨损一直存在。
2.比如腰腹训练,理论上真的不伤膝盖,但是我之前受伤后,教练带我做了一节进阶版腰腹训练,全程的辅助工具是弹力球。但是第二天,我做膝盖明显感到不适。肯定是过程中情不自禁受力了。
3.走路也在正常磨损,那么难道我们就不走路了吗?不可能的。所以我们也不可能放弃运动。
那么为什么老年人容易关节不好,因为肌肉含量降低,肌肉含量降低不只是放慢新陈代谢的速度,还会导致关节问题。所以,锻炼关节附近的肌群可以更好保护关节部位。
4.日常运动的小伙伴,建议佩戴护膝。不要觉得动作标准就没问题,我医生朋友告诉我她们关节科主任建议佩戴护膝运动。
我最近买了这个护膝,戴上后明显感觉不同。
我这种是普通的,有龙骨的那种更专业的差不多价格在600-1000左右一个,我目前不太需要。
正常买我这个去锻炼就行了,弹力很大又不勒,发力位也有所牵引,很不错,价格很便宜。
我评论贴一下我买的\ud83c\udf51宝\ud83d\udd17,有需要可以mai或者自己找,我并不认识这个店噢。