河北省中医院重症医学科主任医师董旭提醒大家,日常生活中,应当通过饮食或运动的方式提高肺功能。　 “营养方面要经常吃健肺的食品。”董旭表示,健肺食品包括白萝卜、燕窝、梨、杏仁、百合、白果、银耳等。也可以服用一些益肺的中药,如人参、陈皮、贝母等。一些益肺的食物可以做成粥或者汤等食用,如人参蒸鸡、人参粥、银贝雪梨汤(雪梨1只,水发银耳30g,川贝母5g)、贝母粥(贝母粉10g,大米50g,冰糖适量)、百合粥(百合20g,大米60g)。　 “运动可以提高肺活量,增强免疫力。”董旭表示,运动不仅可以改善健康人群的肺功能,而且也可以明显改善肺部疾病患者的肺功能。举个极端的例子,例如对于ICU(重症监护病房)里需要呼吸机辅助通气的患者,这些患者的肺功能是很差的,但是也可以通过加强运动改善患者肺功能,使患者尽快脱离呼吸机。省中医院ICU里有可以变形成椅子形式的病床,让这些虚弱的患者保持坐位,每天进行1-2次的坐位锻炼可以明显改善这些患者的肺功能,使这些患者对呼吸机的依赖程度逐渐减轻,最终脱离呼吸机。由此可以看出运动对于改善肺功能是多么有效。　 “要提高肺功能当然是有氧运动最好了,慢跑、打太极拳、快走、登山等都是不错的运动方式。”董旭表示,以下几种运动方式有利于提高肺功能。　 跑步和骑单车。每周练3次还算可以,每次跑步或骑单车最好能保证连续30分钟左右,跑步以跑五分钟后,后背和额头开始出汗的那个速率为宜。当然,因人而异,可以根据自己的身体素质灵活控制,但心率不要超过180,不要低于120。跑步和单车可以每次做一种,如果感到只做一种比较枯燥,两种交替各15-20分钟也可以。　 跳绳也是非常好的有氧运动。跳绳占地小,对膝关节的冲击也比跑步小,但效果绝不亚于跑步,对锻炼肺功能和协调能力很有效,对女性尤其适合,随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练,除了去健身房3天,每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许,每周运动4天,对年轻人是比较适合的。　 吹气球对肺活量的锻炼特别有效。每天连续吹50个气球,相当于一次10-15分钟的慢跑。而且随时随地都可以练。其实,要练肺活量,平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能,只要坚持锻炼,2-3个月就能见到成效。(记者　周丽)