还是念头没有提起来,你把念头放下了,你的身体就要睡觉。尝试一下让腿不要动,任它痛,否则腿一拿开,一舒服,就要睡了。——导语
信徒问:为什么打坐的时候腿痛得受不了,一拿下来,一舒服,就开始昏沉了,睡着了自己也不知道?观呼吸也是这样,观一会儿就睡着了。
万行大和尚:还是念头没有提起来,你把念头放下了,你的身体就要睡觉。尝试一下让腿不要动,任它痛,否则腿一拿开,一舒服,就要睡了。
打坐一旦养成睡觉的习惯就很难再用功了。因为身体的神经有记忆功能,一旦形成了记忆,到了特定时间身体就要睡觉。就像有的人思考问题喜欢托下巴一样,每个人都有一个适合自己来灵感、开智慧的姿势。
例如万行把腿一盘、眼睛一闭、脖子一伸、腰杆子一挺,吸一口气停留几秒钟,智慧就来了,这个姿势就容易让他产生智慧。
出家人应该以一个固定的姿势来修炼,不能东倒西歪。如果一盘腿就昏沉,你就必须克服这个障碍,改变这个记忆模式。出家人讲法必须是盘腿的姿势,到哪里讲法都盘着腿,不能有其他姿势。所以你必须适应这个姿势,锁定这个姿势。
可是很多人用这个姿势并没有获得灵感,相反,一盘腿就睡觉,要么就是一盘腿妄念更多。但是基于我们的身份,我们必须克服这个困难。
一个长期打坐的人最忌讳的,一是昏沉,二是驼背。打坐的人一旦驼背,就意味着中气下陷,后脊梁就挺不起来。中气往上一升,后背自然就挺直了。就像轮胎一样,气一足就挺起来,气不足就瘪下去。怎么让气足呢?就是练宝瓶气。
一开静,大家就要往外呼一呼气,把刚才打坐时浮上来没有沉下去的气呼出去。否则,气一旦到了胸腔,再往下沉就很难了。气在胸腔以下还可以沉下去,但要有盘腿的基础。没有盘腿的基础,气到了胸腔还不如把它呼出去,否则憋在胸腔就会胸闷、烦躁、妄念多。长期如此就会形成惯性,气到这里都不往下沉,身体稍微一运动就气喘吁吁。
如果每一口气都沉入丹田,即便做剧烈运动也不会气喘吁吁,而且体力比常人要强得多。
人体的丹田就像一个宝库。为什么古人把它称为“丹田”呢?万物产于田地,我们身体的能量也由此而产生并储存在这里。
能量就是丹,就是一团光。但是现在我们多数人的丹田都是空的、荒的,不产能量。
——摘自《万行解惑:怎么克服打坐时的昏沉散乱》
万行大和尚简介:
东华禅寺方丈万行大和尚,一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智