每天坚持适量运动的好处,坚持运动不仅对于我们的身体健康有很好的帮助而且对于我们本身的身心来讲也非常的有好处,它可以让你的心情变好,还可以缓解压力,但是对于运动我们要求是最好每天坚持锻炼,如果只是心血来潮的话根本就没有效果,下面专家就为大家解释一下每天运动有什么好处呢?运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维,共有肌肉639块,分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善,又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化。