核心提示:有氧运动和无氧运动合理的搭配可以使减肥的效果事半功倍,在刚刚开始做运动的时候需要先热身,热身后正式开始减肥运动应该先做无氧,因为无氧运动可以在短时间内消耗大量脂肪,五到十分钟的无氧运动后,身体会感觉非常的疲劳,这时候不要骤然停下来,可以改作有氧运动,有氧运动的速度和频率相对较慢,用力也不会像无氧那么大,可以使体力得到一定的回升,如果身体素质好可以无氧和有氧相互结合多做几轮,这样减肥的效果会更好。