中学生睡眠时间要保证8小时。每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生8小时,高中生7小时。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。
中学生睡眠时间要保证几小时
人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生8小时,高中生7小时。专家研究发表报告称,睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好,反之他们更容易急躁、发脾气。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱。