记忆力下降应多注意休息,保证充足的睡眠时间,可给予针灸、理疗、按摩、热敷对症治疗。 患者要多参加户外的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑行等。要改变不良的生活方式,不良的饮食习惯,要戒烟戒酒,不要长期饮酒、吸烟,要多进食含有胆碱的食物,如鱼类、瘦肉、鸡蛋,补充卵磷脂如蛋黄、豆制品,要多食用新鲜的蔬菜和水果,如油麦菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等,要多补充含镁的食物,或多补充改善记忆力的食物,也可积极的治疗原发疾病。
熬夜太多导致记忆力下降,这个是正常的现象。 睡眠障碍本身就会引起记忆力下降,甚至还可能出现情绪的改变、性格的改变、工作能力的下降,这都是很正常的。当然最主要的就是不要熬夜,改善睡眠质量,因为这种过度的劳累、熬夜太多所引起的记忆障碍,当去除掉了这些因素之后,一般记忆力都会逐渐的恢复正常。所以,关键的还是在于改善生活方式,正常的睡觉,白天不要过度劳累,避免过度的精神压力,适当的体育锻炼。也有很多研究证实每天一定强度的有氧训练能够改善大脑的记忆力,改进大脑的活力。 所以,要从日常生活做起,从不要熬夜做起,记忆力下降的情况就会逐渐的恢复。