便秘如今已经成为了生活中常见的疾病了,在生活中无论老少,男女都有可能患上便秘。便秘不是什么大病,但是如果不注意及时去调节治疗的话,也将给我们生活带来很多不便。因而我们要从日常饮食方面做起,时常放松心情。同时要多吃水果和蔬菜。今天小编要推荐的治疗便秘疗效好的水果是猕猴桃。 最近的一项研究表明,在连续4周每天吃猕猴桃后,54%的慢性便秘患者病症明显缓解,肠道蠕动速度加快,泻药服用也相应减少。 这次研究的对象年龄介于36岁至65岁之间,实验为期6周。研究发现,食用猕猴桃的受试者排便次数从平均每周2.2次改善到4.4次。 据介绍,不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。 增加膳食纤维的摄入,多食含粗纤维的食物,如五谷杂粮、蔬菜和水果等,能刺激肠道蠕动,促进排便。猕猴桃就含有丰富的膳食纤维,每100克猕猴桃含3.4克膳食纤维,而很多人便秘时常食用的香蕉,每100克含1.6克膳食纤维。 猕猴桃富有纤维素,还有多种维生素,对于人的便秘是很有帮助的。但是同时小编也要提醒大家,在买猕猴桃的时候也要注意了。它虽然是没有农药污染的无公害果实之一,但是有的卖家为了美观,会使用膨大剂,因而并不是个头越大的就越好。小编祝便秘患者早日摆脱它的困扰。