现在不仅是男生们对腹肌有着追求,连女生们也痴迷于练腹肌,看到袁姗姗秀出完美的腹肌线条,让不少女生也心动不已。女生的腹肌被称作“马甲线”,和男生练腹肌不一样,女生的体能比较弱,所以,锻炼的强度可能会降低,不过坚持锻炼还是会有很不错的效果的。那么,女生练腹肌需要多长时间呢?
1、锻炼时间女生只要坚持进行专门的锻炼,不久腹肌线条就能出现,女生一般练的是川字马甲线,练成好看的形状所花的时间大约为40天到60天。如果体脂刚刚好,腹部没有多余赘肉的的女生,在刚练的初期就能看到明显的两侧线条。
2、锻炼方式
练腹肌经常会进行卷腹运动的锻炼,但是单靠卷腹是不能达到最佳的锻炼效果的,还要配合其它的加强练习,如直立交替踢腿、直立左右旋转、空中踩单车等。女生的体脂低了,一些简单的动作就能让腹肌的线条看起来很明显,用不了多久能看出很好的效果,但是仍然要注意锻炼的方式和动作的标准。
3、注意事项