内湿,即由脾肾阳虚,运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。证见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。治宜健脾温肾利湿。　　祛除内湿的方法:
勤运动运动可以缓解压力、活络身体器官功能,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭的有空调的室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有助活化气血循环,增加水分代谢。
饮食清淡适量肠胃系统对人体营养及水分代谢关系密切。适量、均衡的饮食有助肠胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。