想要知道怎样才能变得平静,首先要知道是什么阻碍了我们内心的平静。从本质上来讲,我们的不安主要来自两个原因:停不下来的思维和管理不当的情绪。
一、停不下来的思维
不能停止思考是一个可怕的烦恼,不停的思维活动使我们无法到达内心的宁静,而我们每个人都深受思维的困扰。不信?只要1分钟,我们一起试试什么都不思考。
1分钟计时开始。
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Time's up!
这一分钟内你的脑袋里究竟冒出了多少种想法?
“Come on!You can do this!” bang!出局。
“xx,你要试着别去思考啊。” bang!出局。
“咦?好像刚刚什么都没——啊!” bang!出局。
“这个真的有意义吗?” bang!出局。
“真无聊。” bang!出局。
“Summer you little bitch!” bang!bang!bang!出局。
还有站着的吗?
这下你应该明白了,我们的脑海里无时无刻不在播放着各种嘈杂的声音,我们所谓的「正常人」与那些被当作精神病患者的喃喃自语的「疯子」的区别,只是我们没有说出来而已。
事实上,那个声音在你的大脑中不停地在推测、批判、怀疑、比较、抱怨、骂娘等。在这样的背景音乐下,你能够做到平静吗?
更多的时候,这种声音与当下无关,而是关于过去或未来。如果你不幸遭遇爱人的背叛或欺骗,你是否会经常在脑海里回顾历史?导致你饭吃不下,书看不进,游戏玩不好,工作学习无法专心,动不动就脑补未来,幻想以后对方会给你带来更多的伤害。在这样的背景音乐下,你能够做到平静吗?
即使这种声音和当下的情况有关,它也会以你过去的经历和看法,以及继承下来的集体文化思维模式,来判断现在的事情。这种学习机制固然对我们有好处,它能够帮助我们规避很多危险,但更多的时候,它是我们最大的敌人。许多人在自己大脑中的念头的折磨下度过一生,任由它攻击和歪曲外界,消耗自身能量。
所以,想要获得平静,首先要从自己的思维中解放出来。
怎么做?
1. 倾听自己
做一个观察者,经常倾听你大脑中的声音,特别要关注的是那些反复出现的思维模式。当你在听的时候,不要对你所听到的声音做出任何判断、谴责,因为这样做意味着同样的的声音又绕到背后趁虚而入,