健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。但是对于健身球的选购也是有讲究的,学习啦大家整理了健身球哪个牌子好,希望能给你带来帮助!
健身球的选购方法:
1、最常见的选择方法:当你坐在瑜伽球上的时候,你的大腿与地面平行,你膝盖的角度应是90度,男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。
2、练习目的选择:你可以选择大一点或小一点的球改变练习,这要依练习的目的而定,譬如是为伸展,平衡还是为力量而练习。根据自己的身高,就可以选用不同的瑜伽球,富于挑战但非常有趣。除球的大小外,球的充气程度一样会影响练习的强度,对瑜伽球塑身运动我们主张球充气要足,但通常还是要依据产品说明书来决定。
3、瑜伽球一般根据练习者的身高选择:瑜伽球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用瑜伽球大小的参考。
人体身高——瑜伽球大小
低于137 厘米:30 厘米( 12 英寸)
137 — 152 厘米:45 厘米( 18 英寸)
155 — 170 厘米:55 厘米( 22 英寸)
173 — 188 厘米:65 厘米( 26 英寸)
188 厘米以上:75 厘米( 30 英寸)
4、体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习,例如,这些练习者按身高应该是选择75厘米的球,但会感觉很不舒适,正确的选择则是85厘米的球。
5、选购注意
有过平衡练习经验的人适合坚硬的瑜伽球,因为它的移动阻力小,速度快,练习有一定的难度,所以给瑜伽球充气可以多充!不坚硬的球,可以让球更多的接触地面,有更高的安全性,适合瑜伽初学者和老年人还有平衡力不好的人。
有关健身球的好牌子:
1、梵酷
产品规格:充气后直径65cm/75cm
材质:由进口防爆PVC发泡而成
承重:最大承重300KG
净重:65cm:1kg/75kg:1.2kg
颜色:灰色 紫色 蓝色 粉红色 黄色 绿色
具体用途:
a、可当座椅,矫正身姿
b、可以按摩,促进血液循环
c、可以是宝贝和妈妈最好的互动玩具,趣味性强
d、年老者可以籍用着简单的运动,保证身体的柔韧性,防止骨质疏松
e、健身时坐在上面,保持平衡,有助于增加腰部和腹部肌肉
f、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们作为瘦身球使用
g、可用作孕妇分娩球,促进孕妇的骨盆松弛和胎儿下降
2、奥义加厚防爆瑜伽球
规格:65cm 75cm
克重:1000g 1200g
材质:进口PVC材料,加厚、防爆、抗压
承重:最大承重2吨
颜色:粉色 蓝色 紫色
适用人群:瘦身男女、儿童、白领、孕妇、健身人群、中老年人
使用规格:建议身高在150cm—165cm的人群使用65cm的球,身高在165cm以上的人群使用75cm的球。
功效:
a、排毒、安神,远离亚健康
b、塑造完美身材
c、全身按摩,缓解疲劳和精神压力
d、促进血液循环,调整肠胃功能
e、舒缓活络,放松身心
3、阿尔斯特
规格:55cm 65cm 75cm
材质:纳米级粉末状材料
颜色:樱桃红 深蓝色 粉红色 浅紫色 银色 珍珠白 黑色 黄绿色
承重:560kg
适用人群:老少皆宜
特色:6小时充气定型 300°C高温回旋 356绿色材质甄选 100%防爆工艺
具体功能:
a、具有海绵般的柔韧度,车胎般的抗压性和气球般的高弹力
b、集休闲、运动、减肥与修身于一体,使用安全方便
c、适合白领家庭生活、办公室座椅,防止对座椅的依赖,矫正身姿
d、安全方便,是妈妈和宝宝互动的好玩具
e、有很好的辅助损伤恢复和康复功能,对腰背疾病疗效特别显著
健身球选购疑问解答:
问题:对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意?
回答:首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。
问题:瑜伽健身球对于一般人的重量是否都是可以承受?
回答:一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上,它只是承载了一部分的重量,我们的身体与球产生一个对抗的力量,健身球让我们放松向下沉的同时,我们的身体也会有一个自己的力量向上,同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。
问题:在练习瑜伽健身球时需要注意什么保证身体的安全?
回答:练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中,因为瑜伽健身球需要更好的平衡性,不仅要很好的控制自己的身体,还要控制身体下面的健身球,这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在,身体与球之间要有一个互动的过程,两者同时关注才能达到最好的健身效果。
问题:练习瑜伽健身球对于服装有什么要求?
回答:对于服装的要求与普通瑜伽基本一样,舒适的运动服即可,但是不要太宽松。因为在练习过程中要对瑜伽健身球有一个控制,如果服装过于宽松,会造成动作的不便,如果宽松肥大的裤脚或者袖口被健身球压到则会影响练习的安全性。
瑜伽球的使用方法
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。以下介绍比较常规的瑜伽球动作:
1、站式
注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
2、举手抓大竹式
主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
3、座角式
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
4、球上三角式
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
5、单腿轮式
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处
专家观点
在众多减肥运动中,练瑜伽也是较为流行的一种方式。在练瑜伽的过程中,除了要把各种动作做到位,一定要根据自己的实际情况,选择适合自己的瑜伽球,这样才能收到事半功倍的效果。