吃水煮菜固然好,但是我还是建议你多练,然后合理的安排你的饮食结构,毕竟我们的身体也需要脂肪去保证我们的体温和激素的平衡,然后吃水煮菜的话,最容易的就是导致我们的脂肪摄入不够,而影响我们的激素水平。
尹宣然
短期内的减肥效果非常好,但是很快就会暴食、反弹。
所以,并不建议吃水煮菜来减肥。
水煮菜大大的减少了热量的摄入,减肥速度比较快。
虽然个别蔬菜热量也很高,但是大多数蔬菜的热量都很低。
吃水煮菜本意就是为了减少热量的摄入,所以后期放油盐的量也会很少。
水煮菜味道非常清淡,不会刺激味蕾,很少引起饮食过量。
这几个原因综合下来,会大大的减少热量的摄入,创造一个较大的热量缺口,体重会很快的降低。
水煮菜的减肥效果并不持久,很快就会暴食,进而导致体重反弹。
身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素,这些都是通过食物供给的。
所以减肥不光要考虑热量,还要考虑营养。
只有营养充足,热量合适,才能在体重下降的同时保证身体健康。
但是,光吃水煮菜的情况下,维生素还可以基本保证(但是也不够丰富),其他的几种——碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质远远不够身体所需。
这种情况下,身体就会反向分解肌肉来提供热量、降低基础代谢率来减少热量的消耗,同时也会分泌很多化学物质来不断增强食欲。
最终的结果就是:基础代谢率降低、暴饮暴食以及体重反弹。
减肥应该怎么来吃?
简单的来讲就是营养均衡,热量合适,满足摄入的热量