1、炒菜少放油,多采用蒸煮的烹饪方法很多产妇在怀孕期间就会积累很多脂肪,如果在哺乳期想减肥就应该多吃清淡一点的东西,不能过于油腻;2、晚餐可以少吃,也可以换成八宝粥等粗粮,可以适当煮浓一点。相对来说杂粮含有非常丰富的维生素b1,也能够提高母乳的质量,让宝宝喝到更加有营养的母乳。而且粗粮含有膳食纤维,也能够起到预防便秘的作用。3、多吃蔬菜,少吃甜品减肥的办法非常多,但是千万不能采取节食的方法,不能让自己挨饿。可以减少主食的摄入,增多蔬菜水果的量,少吃多餐。甜食也要少吃,甜食会积累更多的脂肪。4、多走路多运动多做家务,也可以参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身的活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,却能帮助瘦身,还有利于血液循环。很多人听说,做运动之后乳汁会变酸,宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大,身体根本不可能产生那么多乳酸。同时,乳酸也不是什么有毒物质,它就是酸奶中酸味的来源,对矿物质营养素的吸收有益,而且有利于肠道的健康。5、日常生活技巧:多喝水,一定要保证足够的睡眠时间,也可以时常给腿部按摩。总结:减肥的方法有很多,但都需要坚持,切记减肥不能采用节食的方法,尤其在哺乳期间,会影响到母乳的质量。哺乳期间减肥可以听从医生的一意见,进行科学减肥。