31.所谓轻体育又称“_____________”,采取_________、______________、 ______________的运动方式去运动,而且他们采取的运动方式大多比较温和。 答案:温和体育随意的灵活的多种多样的 32 在公元前400 年左右,我国经典的医学著作《皇帝内经》中,首次提出应用 ____________和____________来治疗疾病。 答案:按摩导引 33 根据运动处方的应用范围,可将其分为______________的运动处方、 ______________的运动处方、______________的运动处方三大类。 答案:用于增强体质、提高健康用于竞技体育用于医疗体育 34 所谓正常血压,是指收缩压在_____________毫米汞柱之间;舒张压在 _____________毫米汞柱之间;脉搏在_____________毫米汞柱之间。 答案:90~130 60~90 30~40 35.中国高血压病人多选择_________、___________、__________进行医疗体 答案:太极拳气功散步36.肺气肿除了由慢性支气管炎导致外,老年人还可因为肺功能的 _____________、肺泡_____________而形成老年性肺气肿。 答案:生理性衰退膨胀破裂 37.引起支气管炎的原因有_________、___________、__________。 答案:吸烟感冒大气污染 38.长期坚持倒走这项运动,不但能治愈_____________,而且对_________关节 及________关节均有益处。 答案:腰肌老损脊柱四肢 39.颈椎病是中老年人的常见病之一,一般由________________________所致, 尤其以____________岁的人为多见。 答案:颈椎退行性改变40~60 40 慢性支气管炎以________、___________、__________、_______________ 为主症。 答案:咳嗽咯痰喘息反复发作 三、判断题 ()1.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。 答案:知识易 ()2.唐孙思邈认为,水流不污,户枢不朽,皆因运动是也。 答案:知识易 ()3.坚持运动是健康长寿的法宝。 答案:知识易 ()4.经常从事健身运动是延缓衰老,保持青春活力的最为有效的方法之一。 答案:知识易 ()5.“精”为人体的物质基础,为生命的动力。 答案:知识易 ()6.第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。 答案:知识易 ()7.中医学认为,老年人都是气血虚,脉搏粗大。 答案:知识易 ()8.人进入老年后,如果说话清晰,思维敏捷,精力集中,动作协调,那就说明他 神经系统运转正常。 答案:知识易 ()9.“得神者昌”说明人的眼睛视力非常好。 答案:知识易 ()10.人如果多参加运动,那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。 答案:技能易 ()11.实验证实,人体肌肉安静时比运动时能量增加50 答案:知识中()12.运动能促进激素的分泌,使血液中激素含量增加。 答案:知识易 ()13.研究发现,使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 答案:知识易 ()14.理论上,人体的寿命应为120-150 答案:知识易()15.“人欲劳于形,百病不能成”这说明运动对生命的意义。 答案:知识易 ()16.中医学认为,衰老是由于元气和元精的自然衰减所致。 答案: 知识易 ()17.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。 答案: 知识易 ()18.散步简单易行,是老年人运动的首选。 答案: 技能易 ()19.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。 答案:技能易 ()20.营养不良和消瘦相比较,后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更 严重 答案:技能易 ()21.单纯性肥胖的减肥,手选的方法是节食和参加体育运动 答案: 技能易 ()22 一个人体重的大小,大约有80%是有先天遗传所决定,大约有20%则是受 后天环境因素的影响。 答案:知识易 ()23.经常练习太极拳、太极剑可以提高呼吸系统的机能水平。 答案: 技能易 ()24.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100 米跑步和马拉松跑都被视为 “有氧运动” 答案:技能易 ()25.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢,在运动过程中又要 消耗大量的热量,因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。 答案:技能易 ()26.“生命在于运动”,老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了,而 大脑应处于休息状态。 答案:技能易 ()27 患有疾病的中老年人应该多参与体育运动,如心肌炎病人。 答案:技能易 ()28.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人,由于心功能不全, 消化系统淤血,消化酶的分泌减少,因而使得消化功能低下,食欲 不振,从而引起消瘦。 答案: 技能易 ()29. 一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。 答案: 技能易 ()30.心脏病病人进行体育锻炼,最好选择清晨。 答案:技能易 ()31. 血液中总胆固醇增高1%,发生冠心病的危险就增加2%。因此,人体内胆 固醇越低越好。 答案:技能易 ()32.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖,而西方人多是腰腹部肥 答案:技能易()33.老年人在调节好日常饮食的前提下,根据自身情况,适时的合理的服用一 些补品或益药也会有益于健康。 答案: 技能易 ()34.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。 答案: 技能易 ()35.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头,枕头要大,最好要枕到肩部,枕头要 比自己的肩宽15 厘米。 答案:技能易 四、名词解释 1.温热说(知识易) 答案:这种学说认为生命活动靠的是“温”和“热”在体内的流动,当 “温”、“热”减少时,生命也就衰老了。还有人认为,当机体的“温”“热”逐渐 减少时, 体内的“湿”也随之逐渐减少。相反,“冷”和“干”则逐渐增加,从而引起 衰老和死亡。 2.运动员心脏(知识中) 答案:坚持长期有效锻炼的人,他的心脏肌纤维非常健壮,弹力极好,体积较其 冠状动脉口径变出,毛细血管增多,心功能很好,心脏跳动一次就能输出大量的血 液。参加较重的体力活也不是很吃力。 3.残气量(知识易) 答案:人在最大限度的呼气之后,肺内仍残留着一部分气体,称为“残气量”。 残气量过多,是不健康的征兆之一。 4.“鼓腹”现象(技能中) 答案:老年人由于胃肠功能下降,照成腹部肌肉松弛无力,有的老年人腹围增大, 形成“鼓腹”的肥胖现象,影响腰腹部运动。 5.运动不足症(知识难) 答案:是一类这样的疾病。由于缺乏长期的运动,虽然平时体力还能应付日常 的生活和工作,但只要运动量稍大,就会感到明显的力不从心,长久下去 还可使人产生懒惰,缺乏风发向上的精神,并引起各种各样的疾病。称 之为“运动不足症” 6.健康(知识难) 答案:1948 年世界卫生组织在其宣言中首次明确提出,健康不仅仅是没有病, 健康还应包括身体健康、心理健康以及对自然环境和社会环境有良好的 适应能力。 7.健康老人(知识难) 答案:健康老人是指有独立生活能力的、日常生活能够自理,精神健康,没有精 神障碍和精神症状,身体健康,有一定的经济收入并经常参加社会活动 的老年人。 8.老年保健(知识易) 答案:指在平等享用卫生资源的基础上,充分利用现有的人力、物力,以维持和 促进老年人健康为目的,发展老年保健事业,使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。 9.运动处方(知识易) 答案:对从事体育锻炼的人或病人,医生根据提的医学检查资料,按其健康、体 力状况及心血管的功能状态,结合年龄、性别和运动爱好等,用处方的形式规定出适 合他的运动项目、运动量和运动强度,并指出运动中应注意的事项。 10.轻体育(知识中) 答案:又称“温和体育”。是国外近几年才提出的新概念。它是指有一些人他 们又通过体育活动锻炼健身的意识。但他们并不拘泥于某一种固定的运动方式,也 不是在相对固定的时间去运动。而是采用随意的灵活的多种多样的方式去运动。而且,她们选择的运动方式大多比较温和。故称为“温和体育”。 11.处方(知识易) 答案:是医生开给病人的药方,医生给病人诊病后,通过“处方”通知药房:给 病人什么药、剂量大小、用药方法以及用药的注意事项等。这就是传统意义上的 “处方”概念。 12.老年体育宗旨(知识易) 答案:安全第一、健康第一、友谊第一、风格第一。 13.体育旅游(知识难) 答案:老年人在自身身体情况允许的情况下,通过自己亲力亲为外出游玩,并在 旅游中得到身体锻炼的一种方式。 14.猝死(知识易) 答案:除了暴力之外的任何原因所引发的或几分钟内到数小时之内的意外死亡 称为猝死。 五、简答题 1.老年人早晨运动锻炼为什么最好喝一杯盐水、凉开水或蜜水?(技能中) 答案:人经过一夜的睡眠,已从皮肤和呼吸器官散发了一部分的水分,加之尿液 的排泄,使及机体相对缺水。体育锻炼使呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张, 汗腺分泌增强,引起显性或不显性出汗,可加重人体的缺水程度。因此 运动前应先饮一杯盐水、凉开水或蜜水。 2.简化太极拳的24 式名称(技能难) 耳、转身左分腿、左右金鸡独立、玉女穿梭、海底针、闪通臂、转身搬锤、如封似闭、转身十字手、收势 3.老年人运动后应注意的“三忌”是什么?(技能中)答案:一忌骤然降温(冷水浴等)这会引起生理功能的紊乱,导致神经系统失调, 招来疾病。 二忌暴饮,这会给消化系统,循环系统,排泄系统特别是心血管系统增加沉重的 负担。而且还会引起抽筋等疾病。 三忌以体温热干湿的衣服,这样易着凉,还会引起呼吸道、消化道的疾病,如感 冒、腹泻等,同时也不卫生。 世界卫生组织衡量一个人是否健康的标准。(知识难)答案:1)精力充沛 2)处事乐观、态度积极 3)善于休息、睡眠好 4)应变能力强 5)身体抵抗力强 6)体重适当、身体匀称 7)眼睛明亮、反应敏捷 8)牙齿清洁 9)头发有光泽,无头屑 10)肌肉丰满,皮肤有弹性 5.老年人运动应遵循哪些原则?(知识中) 答案: 1)正确选择:根据年龄、体质、场地状况选择运动项目和运动量。 2)遵循循序渐进的原则:运动量从小到大,动作从简单到复杂,频率由 慢到快,不急于求成。 3)持之以恒:运动不能三天打鱼两天晒网,贵在坚持,只有这样才能真 正锻炼身体,延缓慢性病的进展。 4)运动时间:每天1-2 次,每次半小时,一天总的不超过2 小时。 5)场地选择:运动场地尽可能选择空气新鲜的场地。 6)运动强度的自我监护:运动后最宜的心率(次/分)=170-年龄,运 动后3-5min 之内恢复到运动前水平表明运动适宜。 6.身体锻炼的注意事项(知识易) 答案:1)饭后不宜立即运动 2)注意气候变化 3)按医嘱运动 4)特殊情况时应停止运动 7.老年人运动锻炼时应遵循的原则。(技能中) 答案:1)循序渐进原则 2)全面发展原则 3)区别对待原则 4)经常性原则 5)安全性原则 8.运动的作用有哪些?(知识易) 答案:1)运动能增加身体的力量 2)运动能使人年轻 3)运动能抗衰老 4)运动能防治疾病 9.跑步的主要健身作用有哪些?(知识易) 答案:1)增强心肺功能 2)跑步能有效的促进人体的新陈代谢和能量代谢,提高整个身体的机能 水平。 3)不仅能健身,还能调整人的情绪,使人心情放松,精神振作,消除脑 力劳动所带来的疲劳。 10 组织老年人体育比赛的意义。(知识难) 答案:1)老年人参加体育比赛是有益身心的一种社会活动。 2)老年人参加体育比赛不仅锻炼了身体、陶冶了性情,而且当他们通过 与队友团结协作、顽强拼搏,取得比赛胜利的时候更能满足其存在感, 提高其自信心,从而延缓身体和心理上的衰老。 3)能增长其锻炼身体的热情。 4)有益于老年人体育项目的普及与推广。 5)有利于全社会的精神文明建设。 6)丰富了老年人的精神文化生活,满足了老年人日益增长的对体育文化 的追求。