俯身划船还分为非常多种种类,其中,单臂哑铃划船是可以把两侧背阔肌独立分开来的,如果大家觉得自己的两边背部不是非常对称的话,对于这项运动是再适合不过了!
2. 俯身划船动作要领
首先,做这项运动需要大家先把身体弯曲,正握法抓住哑铃,接下来另外一只手就扶在凳子上,支持住身体,让身体保持平衡,并且让身体跟地面平行。然后抬头挺胸后,把重量放到尽量地低,并且掌心向着自己的身体,将重量拉起。身体最好是不要动的,如果动的话会导致用力不均匀,还有就是要用背,而不是用手臂将哑铃拉到体侧。放下的时候也要缓慢地放下,也要保持对重量的控制,等到一边练习完之后,再换另一边。
3. 俯身划船注意事项