我们知道如果进行大量喝酒的话,不仅能够还让我们头疼、乏力,还能损伤我们的肝脏功能,有人说大量喝酒还能引起缺钙,今天小编就带大家了解一下,大量喝酒是否会导致缺钙,喝酒后缺钙有什么补救措施吗。
大量喝酒会导致缺钙吗
酒是纯热能食物之一,在体内可分解产生能量,大量饮酒饮酒是可以引起骨质疏松引起钙流失的,还会减少其它含有多种重要营养素如蛋白质、维生素、矿物质等食物的摄入。此外长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素,经常饮酒者会食欲下降,进食减少,势必造成多种营养素的缺乏,特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏,还影响叶酸的吸收,维生素的的缺乏会让我们的身体缺钙。
喝酒后导致缺钙怎么办
1、对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友,可以经常喝一些排骨汤,补钙效果特别好,另外海带,木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用,也都可以用来煮汤,非常的方便。
2、不需要成本就能补钙的就是晒太阳,晒太阳并不是说晒脸,晒背的效果比较好,大家可以选择阳光比较好的时候来晒。
3、对于一些比较喝牛奶的朋友,选择补钙牛奶是补钙的非常好的来源,而且对于很多朋友来说,通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。
4、很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙,效果也是还不错的,只是需要一定的花销。
除了使用上面的补钙方法外,还需要有克制的喝酒才行,适量饮酒对身体还是有好处的,白酒每天饮用的量不要超过10毫升,如果是红酒可以在50-100毫升左右,啤酒不能超过300毫升。

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