五谷粥有着很好的增补气力的功效,因为五谷粥当中富含有丰富的碳水化合物,就是糖份,而1g糖能够提供4000卡的热量。因此适当的使用一些五谷粥,能够快速的为机体补充能量,在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感。因此通过食用五谷粥补充膳食纤维,增加饱腹感,能够避免摄入其他过多的能量,在控制体重方面有着积极的作用。同时五谷粥当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道的蠕动,在预防和缓解便秘方面也有着积极的作用。