脑供血不足发生可以通过饮食调理,来改善脑动脉硬化,间接地改善脑供血不足,具体可分为以下几方面:
(1)饮食清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物),对预防高血压、高血脂、高血糖引起的大脑供血不足有帮助。
(2)建议少吃或者不吃红肉,多吃白肉,如鱼、虾、瘦肉、鸡、鸭等,可以降低高血脂的发生率。
(3)摄入谷类食物,比如黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米等食物,含有丰富的膳食纤维,促进人体的胃肠蠕动,帮助脂肪分解,排出体内的毒素,有保持血脂稳定的作用,利于大脑供血不足。
(4)建议多吃瓜果和绿叶蔬菜,尤其是带颜色和气味的瓜果、蔬菜。带颜色的蔬菜类有木耳、胡萝卜、茭白、山药、苋菜、紫甘蓝、茄子、彩椒等。瓜果类有冬瓜、番茄、南瓜、橘子、橙子、柚子、薯芋类、荸荠、葫芦、菜瓜等。带气味的蔬菜有芹菜、芫荽、韭菜、洋葱、大蒜等。这类瓜果、蔬菜既不会升高血压、升高血糖和升高血脂,还能够提供维生素、微量元素和纤维素,促进胃肠动力,改善血液内环境,协同调节血脂,保护血管,从而发挥间接改善脑供血不足的作用。
(5)茶类食物,比如岩茶、苦荞茶、山楂茶等食物,它们含有茶多芬、维生素等营养成分,有改善人体血液循环,增强人体的新陈代谢率,对脑供血不足有好处。
除此之外,平时要养成适量运动、营养均衡、戒烟戒酒、心态平衡、按时作息不熬夜,对干预脑供血不足有作用。
脑供血不足可以多吃这些食物!
1、忌高脂、高热食物
少吃肥肉、动物内脏、全脂乳类、鱼卵等食物,这些食物脂肪含量、热量都偏高,吃多了会使血脂升高,不利于血液循环,增加心脑血管疾病病发的风险。
2、忌甜腻、高钠的食物
蛋糕、甜品、含糖饮料,这些要少吃,此外,还有一些钠、糖含量很高,但是容易被忽略的食物,比如果脯、水果罐头、话梅蜜饯、二次加工的坚果(不是原味的)、拌饭酱,还有腌菜、熏肉、火腿这些加工食品,含钠量都非常高,应该少吃或者不吃。
3、忌生冷、刺激的食物
白酒、麻椒、麻辣火锅、浓茶等这些也最好少吃。
#脑供血#
政策
修订后的《医疗器械监督管理条例》施行,落实注册人、备案人制度;修订后的未成年人保护法提出的“六大保护”中,家庭保护仍然处于首位;婚姻登记“跨省通办”6月1日起试点推行。
疫情之后,中国的民营医院应该去走一条怎样的发展道路?是必须