对于有便秘的朋友们来说,每天大便通畅就算是胜利了。那么对于食疗的选择,酸奶也算是非常不错的选择。可能很多人喝纯奶担心消化不良,酸奶就没有这样的困扰了。今天小编和大家聊聊便秘喝哪种酸奶效果好?哪种酸奶通便的效果好一些?如何挑选酸奶也是一门学问。
喝酸奶对便秘有用,主要就是摄入蛋白质、钙、维生素以及益生菌。酸奶在发酵的过程中会增加B族维生素的含量,现在的酸奶种类让你无从下手,种类太多反而不知道买什么样的。像“酸酸乳”“发酵乳”“风味发酵乳”“优酪乳”等等这样的产品,那么它们都是一回事儿吗?
哪种酸奶通便的效果好一些?
真正的酸奶是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,发酵酸奶这两种乳酸菌必须添加,有的产品可能还会在这两个菌的基础上加上一些可以在人体肠道定植的有益菌。无论它里边添加了什么菌,它们都是由牛奶发酵而来,只要产品名称是“发酵乳”,那么它就是真正的酸奶。如果看配料表,比发酵乳多添加一些果粒、燕麦或者果蔬汁的大部分是“风味发酵乳”,如果在配料表中排在第一位的是水,那么它只能称之为乳酸菌饮料。
购买的时候一定要注意其菌落的数量,乳酸菌饮料里蛋白质和钙的含量仅占发酵乳的1/3,糖含量还高,所以营养价值远不如发酵乳。但是仅为摄入其中的乳酸菌购买乳酸菌饮料也一定要注意,只有摄入的菌落数超过10的8次方,喝下去才有足够的活性对我们的肠道有一定的改善作用,对便秘才能起到缓解的作用。
说到底,酸奶对便秘之所以有用,还是里面添加的活菌类的起效,其实你还可以选择更高活菌含量的奘灵益生饮,奘灵益生饮直接补充活菌,每支含活菌100亿,通便效果也非常不错,也可以选择肠道内有益菌群的营养液——奘灵水苏糖,奘灵水苏糖可以直接到达肠道为体内的有益菌群提供营养促进其增殖。对改善便秘和清肠排毒的效果非常不错。
小编温馨提示:酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性,所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存,但是喝之前可以稍微在室温放一下,因为便秘型结肠炎的用户,也不能食用太凉的食物,以免造成肠胃不适。返回搜狐,查看更多