六月不减肥,七月徒伤悲,伤悲归伤悲,肥肉还得减。面对六月的滚滚热浪,是冒着烈日继续跑步,还是跳进泳池尽情high呢?
哪个的减肥效果更好,我就练哪个!跑步VS减肥,到底谁是减肥利器呢?这是一个复杂且深刻的问题。
【运动中的能量消耗】
同样强度(心率)时,跑步和游泳消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。
就跑步来说,无论跑得速度快慢,跑一公里燃烧的卡路里的量基本是一定的。很多研究都表明,一个平均体重状况下的人每跑一英里燃烧大概100大卡。
如果你体重较大或者你跑步效率比较低,这个数字会再大一些。然而如果你跑得更快,燃烧的卡路里却并不会随之更多。
美国奥多明尼昂大学训练科学教授 David Swain说:“你跑的多快那都无关紧要。”