有个插销,可以拔出来插进去的,那些配重块上有重量,插到相应重量就行了,很简单。
初期做,做能标准做20个的重量,就是说,你做完20个正好无力,再不能做21个了。
注意,动作一定要标准,不要为了凑数量,或者怕人家看不起自己,用不标准的动作做。那是没用的