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用户匿名
无论增肌还是塑性,亦或是减脂,大概一周要去健身房五次左右,每次力量训练一个小时,减脂的话加有氧30—60分钟,体脂率很低可以不需要做有氧,只做力量即可。不过一周还是建议做两三次,保证你的心肺能力。最好不要每天都去,一周休息一两天,因为肌肉也需要休息一下,过度锻炼反而有损健康。我是因为每天下班回来比较晚,所以每次去只做一个小时力量训练,再加拉伸腹肌训练,差不多需要一个半小时左右。
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用户匿名
无论增肌还是塑性,亦或是减脂,大概一周要去健身房五次左右,每次力量训练一个小时,减脂的话加有氧30—60分钟,体脂率很低可以不需要做有氧,只做力量即可。不过一周还是建议做两三次,保证你的心肺能力。最好不要每天都去,一周休息一两天,因为肌肉也需要休息一下,过度锻炼反而有损健康。我是因为每天下班回来比较晚,所以每次去只做一个小时力量训练,再加拉伸腹肌训练,差不多需要一个半小时左右。
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用户匿名
你好,运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的,每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习,主要考虑其负荷的强度。