为了整个孕期母婴健康,孕妈妈要合理饮食,不要过度进补。 对不健康食物敬而远之:烟、酒、茶、咖啡等,请保持距离。 多吃富含高蛋白的食物:如鸡蛋白、红肉(牛肉、瘦猪肉等)、鱼肉等。 少吃甜食,避免体重增加:泡芙、蛋糕等甜食要控制摄入量,避免甜食转化为脂肪,导致孕期体重增加过快,影响胎儿发育。 糖妈妈要认真控糖:确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈们,要在医生指导下严谨控糖。 清淡饮食:选择清淡易消化的食物。 每天摄入新鲜蔬菜瓜果:新鲜蔬菜水果可以提供粗纤维以及维生素,孕妈妈每天要适量吃。 孕早期补充叶酸。