概述

我今年三十五岁了,平时都是在办公室上班,闲暇的时间总喜欢钓鱼,所以很少进行锻炼,但是一年到头也比较少生病。最近我单位组织去旅游,大家玩的都很高兴,我也走了不少路,在旅行的过程中也没有感觉到什么不适,可是回家后的第二天,不知道怎么回事,我的小腿就出现了肌肉酸痛的现象了,现在连走路也会阵阵的感觉到疼痛,那像我这样的情况应该要怎么办啊?

步骤/方法:

1、	小腿的肌肉出现了酸痛的现象,多事由于肌肉的组织受到了拉伤并伴有乏力的现象引起,通常患处用手触碰可以有明显的疼痛感觉,部分患者还可以感觉到肌肉的发紧和肿胀的情况,会对正常行走造成影响。
2、	对于运动后引起的肌肉疼痛,首先应当是立刻停止户外的运动,同时可以在患处进行冷敷的方法进行缓解,等24小时后可以适当的采取热敷的方法进行舒筋活血,在配合红花油和按摩的手法,都可以逐步缓解。
3、	若是传统治疗效果不理想的患者,还可以配合中医的物理方法进行治疗,缓解腿部肌肉出现疼痛的迹象。在治疗期间多休息,减少腿部的运动,通常只要坚持三到四天,疼痛的现象都可以逐渐减轻。

注意事项:

建议患者在日常生活中避免突然的用力过度,助于腿部肌肉的放松。在每日睡觉之前,还可以用热水进行泡脚,促进血液的循环,也可起到辅助治疗的作用。