有健身经验的人都知道,增肌最好的效果是补充优质的蛋白质。同时优质蛋白也是改善脂肪肝的重要营养成分。所以建议在肾功能良好的情况下,每日适当补充优质蛋白。蛋白来源可以是牛肉、鸡胸肉、低脂牛奶、豆奶、豆制品、鸡蛋等。可以适当补充氨基酸和蛋白粉、维生素D。当然,营养均衡仍是饮食第一原则,其他的营养成分也不能缺失。
三、按摩、被动运动。对于失去行动能力或者部分失去行动能力的老人、残疾人也应该积极改善肌肉减少。