胃胀气不时的光临,让人非常不舒服。但胃胀气不算是病,它多半是饮食引起的,只要改变一下日常的饮食习惯,吃饭时不要狼吞虎咽,吃的太撑太乱,就很少会出现胃胀气的情况,但是由于人们对于生活和饮食习惯的放纵,使得胃胀气经常出现,怎样才能让自己在胃胀气时也能舒服起来呢,我们一起来看看小编整理的胃胀气的日常保健原则。1、吃饭时少说话吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体,如果不能及时排出去,胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯,还是尽快改掉吧!2、晚餐不要进食太多碳水化合物面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分,特别是吃饱后喝汤或喝水,它们就会迅速胀起来,堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食,吃些易消化、清淡的食物才好!3、吃饱后溜达溜达吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪,还会导致消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休,睡醒后会感觉特别难受~4、远离碳酸饮料碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里,让肠胃鼓起来,如果赶上胃不舒服,这些气体就很难排出去。5、冷饮料和热食物忌同食胃肠功能欠佳的姐妹,就不要吃火锅喝冷饮了,虽然口感很爽,但是肠胃很不爽,不仅会胀气,还会损伤胃粘膜,甚至得上胃病。6、让益生菌来帮忙胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药,最好找些益生菌来帮忙,比如酵母片、益生菌乳制品,这些“好细菌”要比药物好得多!7、少吃豆子豆子当中有我们不能吸收的低聚糖,一旦进入肠胃,肠道细菌就忙着消化它,并产生大量气体,你说怎么能不胀气呢?8、揉揉肚子更有效一边散步一边试着胃肠道做按摩,就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。