\ue50a我要分享　\ue50b新浪微博　QQ空间　微信　QQ　男教练　女教练　类型　:　全身　级别　:　初级　主要肌肉群　:　斜方肌　其他肌肉　:　无　动作要领图　1、挺胸收腹2、运动至颈部略有紧张感即可3、动作缓慢　主要肌肉示意图　顺时针画圈的动作要领　1、挺胸收腹2、运动至颈部略有紧张感即可3、动作缓慢