在我们做一些运动之前,少不了热身的环节,那么,很多人会选择做高抬腿这个动作。其实,高抬腿分为两种,一种是原地高抬腿,一种是高抬腿跑,通常情况下,做原地高抬腿的比较普遍。可有的人就会担心了,认为原地高抬腿做多了对关节不好,毕竟运动也是有两面性的,做不好的话的确有损伤健康的可能。那么,今天我们就一起来看看原地高抬腿的坏处有哪些。
关于原地高抬腿的认识误区
其实,做原地高抬腿就是一个非常有效的燃脂运动,能够在短时间内消耗不少热量,在同等时间内,甚至效果比跑步还要好。但是,像其他动作一样,一旦做不规范,或者自身关节本来就有问题,还要勉强做,那么不管是做原地高抬腿还是其他运动,都是有坏处的,我们必须要清楚这一点。
原地高抬腿不规范的坏处
既然我们已经认识到了原地高抬腿的好处,并且知道身体健康,动作规范的前提下,运动适量的话,它还可以帮助我们提升下肢力量。但是,如果动作不到位,做错了,然后还不清楚自己身体的实际状况,贸然就进行尝试,甚至是超强度地做,这样必然会给肌肉和韧带造成太过的压力,发生运动损伤也在所难免。
哪些人不适合做高抬腿
虽然运动起来好处多多,可是,运动不一定适合每个人,因为个体差异是很明显的,就算是适合大多数人做的运动,也不一定就对自己好。所以,认识到这一点,我们就可以有效避免做原地高抬腿的伤害,那些关节有问题的人,尤其是髋关节、膝关节、踝关节本就有劳损的人,是不适合做原地高抬腿的。
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