长期用脑过度所造成的影响,如焦躁抑郁、失眠多梦、头昏眼花、记忆力下降、工作和生活质量降低等,给人们带来了不可忽视的危害。大脑疲劳吃什么好?下面是学习啦小编整理的大脑疲劳吃什么好,欢迎阅读。
大脑疲劳吃什么好
脾气不好吃些啥
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜,适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
负担过重吃些啥
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。
精疲力尽吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁,以及植物性脂肪。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。大脑疲劳吃些啥
坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑,增强记忆力,有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸---亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质---卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其它食物所不能比拟的。
长期用脑过度应吃什么食物
一、长期用脑过度吃什么的饮食原则:
(1)首先应以清淡、绿色无公害的瓜果蔬菜为主,避免辛辣、油腻等刺激性、不宜吸收消化的食物。
(2)其次多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品食物等。
(3)多食用一些深绿色及深黄色蔬果,如:樱桃、香蕉、葡萄,以增加维生素及矿物质,保持体力及脑力。 (4)宜常食用一些对大脑有补益作用的食物,如鸡、鸭、鱼肉。
(5)此外一些坚果类食物也大有裨益,如核桃、葵花籽、芝麻等食物。
用脑过度吃什么
建议大家在饮食部分可多摄取抗压及补脑食物,如下述:
①橘子:橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃些橘子,能使人精