我知道,根据中国肥胖者膳食指南八原则具体化则为易记的每日食谱,就是每天应吃八个“一”: 1、一杯牛奶; 2、一个鸡蛋; 3、100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类); 4、100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等); 5、一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等); 6、一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调,绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用); 7、一斤左右主粮(肥胖者可调整为4—5两); 8、一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤); 在这里,我觉得8个一还应该加一个一,因为体内已经有脂肪堆积了,八个一是健康饮食方法,只是预防脂肪进一步堆积,要想清除原来体内多余的脂肪还要加一个一。 每天两杯茶是必要的,可以在短短几个月内把赘肉减去,把多余的脂肪减掉,达到完美的塑形效果,还不会影响我们的身体健康,就像指日清纤秀减肥茶,排毒养颜,清理肠道,我喝后现在体重一直都很标准,现在吃饭也很注意。 因生长发育的需要与食品质量、消化吸收能力相矛盾;肥胖者因年龄增长、消化功能衰退、慢性病等原因的影响而长期难以达到“平衡饮食和合理营养”,造成维生素、有益的常量元素和微量元素缺乏,这种情况下可以从一些营养素及元素类制剂中获得。如钙、铁、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。维生素C、E及B族维生素及微量元素锌、硒等多种营养素与人体非特异性免疫功能有关。有专家认为,人体80%的疾病与免疫力有关。