\ue50a2020-02-28　\ue50b\ue50a阅读(88488)　\ue50b　晨练是锻炼的最佳时间吗　是,但不是唯一的。　早晨空气中的氧气浓度高,而且人体的精神状态极佳,这个时候锻炼可以有助于提高心肺功能,锻炼效果也会更好。　但是除此之外,下午4点-6点左右也是锻炼的合适时间,因为这个时间短,人体的适应能力和体力的调动发挥是最佳的,可以更快的进入到锻炼状态。　晨练前吃早饭还是晨练后　建议吃完早餐半小时后再运动。　在晨练时,人体会消耗大量的体力和热量,而人体的血糖也是处于比较低的一个时期,如果不吃早餐就运动的话,会导致体内血糖水平更低,引起头晕、心悸等低血糖反应。　不过,吃完早餐后也不能马上运动,这样会影响消化系统的血液运行,容易造成消化不良,一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适。　晨练的时间几点最佳　9-10点左右。　一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好,主要原因有以下几点:　1、9-10点空气清新、含氧量比较高;而且空气中的废气已经排放了大部分。　2、9-10点人体的各项状态比较好,晨练时精神集中、精力更充沛。　3、这个时间段正好处在两餐之间,对消化系统的影响比较小。　晨练多久比较合适　30分钟-1小时。　如果晨练的目的只是为了强身健体,一般建议进行半小时左右即可,如果时间太长,容易产生疲劳感,影响白天的工作和学习;如果时间太短,则起不到锻炼的效果。　而若是晨练的目的是为了减肥,则建议运动1小时左右,因为对于有氧运动来说,锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪;但是运动的时间也不宜过长,否则容易损伤肌肉。