春乏秋困夏打盹,一年四季就没有不犯困的时候,但是为了好好做事就必须得想办法清醒,小编整理了一些犯困打瞌睡时可以快速清醒的方法。供参考。
1、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
2、洗个冷水脸
中午短暂的休息过后,总感觉没有休息够,整个人都没劲,提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧,顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来,拍拍脸颊让疼痛唤醒自己,这个是公认的解困方法,很管用哦!
3、嚼口香糖
洗完冷水脸后,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又会找回来,为了不让自己再犯困,可以找一些事情来做分散自己的注意力,如果情况允许,可以嚼清凉的口香糖来提神,脸部肌肉不停的在嚼动,就不会那么容易犯困了。
4、走动一下、聊聊天
如果连口香糖也不能消除你的瞌睡,那么,你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈,或者找几个比较相熟的朋友,聊一些自己平时感兴趣的话题,比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些,这样,兴趣来了,瞌睡就慢慢淡下去了。
5、做些简单的运动
下午时坐着是非常容易犯困的,如果情况允许,可以起来做一些简单的伸展运动,能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说,偶尔起来做做伸展运动,不仅瞌睡也没啦,还能活动一下僵硬的身体呢!
7、吃些酸、辣小点心
如果平时能吃酸、辣,可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡时,将这些东西拿出来食用一些,能让你清醒不少。尤其是酸的水果,这个非常醒神,像酸李子、山楂这些,在打瞌睡的时候吃一个,保准你马上酸醒过来。
8、拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
9、嗅闻精油
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
10、百用薄荷
当犯困时,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
11、按摩穴位
风池穴:位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
百会穴:位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。
太阳穴:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。