相关音频推荐
情绪不好,心烦是每个人会经常遇到的情况。那么这种情况的处理方法有以下几种,第1个可以选择和朋友聊天,在聊天的过程中倾泻内心的郁闷,或者获得朋友心理上的支持,从而缓解焦虑。第二、可以通过购买一些自己喜欢的东西,在购买过程中内心会产生愉悦的感觉,也可以缓解心情的一个烦躁。第三,可以进行旅游,好的环境,也可以让心情愉悦,缓解低落的情绪。第四,可以通过宣泄的方式找一个宣泄室进行宣泄,把内心压抑的情绪宣泄出来,情绪也会得到一个缓解。第五就是严重的情况下。如果通过自己的方法缓解不了情绪的紧张,在这个时候就应该找心理医生进行治疗。
汪波主任医师
心情不好抑郁要分清是出现抑郁症状,还是可以诊断为抑郁症。 抑郁症状,也就是情绪低落,没有兴趣,愉悦感丧失等等很简单的、单纯的症状表现。持续时间比较短,对于社会功能影响不是太大。 如果只是出现这种情况,可以记录情绪日记,情绪日记记录非常简单,可以用固定的本子,把生活中每天发生的自己感觉非常愉悦的,非常成功的事情记录下来,要求每天至少记录三件。时间久了,当回过头去翻看时,会发现在曾经的岁月中,还是处于比较快乐和成功的环境中,有许多可以让自己愉悦的事情发生,这是情绪日记。 也可以选择自己感兴趣的事情,尝试去做或者多参加户外运动,如慢跑、快走、爬山,或者参加群体性的如摄影的学习,还有绘画的学习等等。也可以听节奏欢快的音乐进行调节,或者使用色彩疗法,效果都是相当不错的。
心情不好,出现抑郁,如果只是偶尔性的现象,不要过于紧张,你不要把这种抑郁症状它产生的危害给它扩大化,我们每个人都会出现过这种情况,对于生活中出现的创伤性事件或者一些不愉快的事件,常常会引起我们情绪波动,出现心情低落,兴趣丧失,暂时性的愉悦感丧失等等症状。这时候我们可以迅速的转移一下自己注意力,首先将自己从那个导致抑郁的医改环境中脱离出来,其次可以去与朋友进行一些沟通,我们把它称为是一种宣泄,合理的宣泄,可以有效地调节自己的情绪。除此以外,还可以去做一些自己比较喜欢的事情。像很多女性她可能会通过一些购物去排解自己不愉悦的心情,还可能去做一些像绘画、体育锻炼等等自己感兴趣的事情。