运动中是完全可以喝水的,因为在运动过程中人体自身也会产生大量的热量,这个时候机体为了达到体温的正常,达到身体体温的平衡就会产生一些应激状态,比如通过出汗带走体内多余的热量,以达到降低体温的目的。这个时候体内会丢失大量的水分,还会含有大量的过多的电解质、微量元素以及矿物质等随着排汗丢失,而且容易导致脱水的状态造成营养不良、体质虚弱等病理状态。所以在运动过程中是需要适当喝点水的,还可以适当补充点补液盐、葡萄糖、盐水、果汁等。