产后的第二十天,产妇总算脱离了苦海,身体得到了一定程度的恢复,这时候的胃口变得大多了,身上的刀口也已经长好了,这时候的月子餐要遵循黄金搭配,营养均衡的原则,尽快帮助产妇恢复水肿身材,提升免疫力。速速来看今天要说的产后二十天的月子餐食谱,保准谁看了谁羡慕! 【早餐】 主食:三鲜馅饺子,乔色馒头,辅食:蒸玉米,煮鸡蛋,炒菜:胡萝卜炒土豆丝,水果:微波炉热的哈密瓜和白心火龙果 加餐:蒸橙子,产妇多吃水果错不了,能够很好地促进肠胃蠕动,这个蒸橙子,成品甜甜的,很合产妇胃口,关键是润嗓去燥,消肝火,治疗咳嗽有很好的效果。 【午餐】 到了中午,产妇累了,这时候就应该尽可能地补充能量,食材上选择低脂、低热量的为主。 炒菜:芹菜炒肉(瘦身),炒黄花菜(通乳),口水鸡(补充能量),豆芽炒木耳(补血),炸里脊肉(只是为了提升产妇的食欲,别吃太多),红薯丸子(润肠) 加餐:等到下午产妇饿了的时候,可以加餐水果燕麦粥吃,防止产后便秘,促进肠胃蠕动。 【晚餐】 彩椒炒菜花(提升免疫力),菌菇炒青菜,小虾仁炒蛋(补充蛋白质),芝麻烧饼配合着南瓜红枣大米粥(利水消肿) ,吃着顺口,容易消化。 加餐:海鲜菇炖乌鸡 产后的第二十天依然要考虑多进食汤水,以补充足够的奶水好给宝宝哺乳。