刚开始健身,身体疼痛如何缓解?

每个人出现疼痛的原因、部位与频率不尽相同,因此必须确切厘清自己在痛哪里?以及疼痛程度如何?这样才能进行适合该疼痛的运动。
运动并非尽善尽美,它对身体所造成的影响力会随着动作、角度或强度而有天壤之别。如果运动不当,反而会为已有的痛楚或有病在身的人带来更大的问题。医院的医生之所以会推荐走路、登山、游泳等一般运动作为运动处方笺,就是这个原因。
因此务必要了解,一般方式的运动无时无刻充满着危险因子,所以,第一阶段先好好认识自己身体,比任何事情都来得重要。
此外,需厘清运动时身体是如何改善的。我们身体各个部位具有密切的关联性,即使只是腿部出现疼痛感,脊椎也很有可能出问题。这时如果认真进行腿部运动,疼痛感会消失吗?其实不然。
因此,若不希望发生这样的事,就得具备跟身体、运动方法或动作方式有关的基础知识。
我是南方医院梁医生,如需咨询敬请关注!

运动后为什么会感觉全身酸痛?如何缓解?

运动感觉全身酸痛是正常之处,因为运动量大,使身体处于负担太重和亚健康的状态。我建议(1)减少运动量。(2)增加喝白开水,(3)多吃水果。(4)增加蛋白质。(5)多休息,缓解疲劳。