八段锦第一式托举、下落为1遍,共做6遍;第二式一左一右为1遍,共做3遍;第三式一左一右为1遍,共做3遍;第四式一左一右为1遍,共做3遍;第五式一左一右为1遍,共做3遍;第六式一上一下为1遍,共做6遍;第七式一左一右为1遍,共做3遍;第八式一起一落为1遍,共做7遍。 练八段锦前注意事项1。选择合适的时间段练八段锦时比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以,要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段,平常如果有时间、有空间,可以随时练。 2。选择合适的环境环境练习八段锦的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。3。选择宽松的衣着练习八段锦时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。 。