这个情况是正常的。简单理解的话,首先你很久没运动,身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。
其次,运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少,尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身,导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛,甚至受伤。、
你本身体重较大又缺乏运动的的情况下,建议每次跑步之前充分热身,循序渐渐。刚开始跑步速度和时间不要贪多。我减肥的时候刚开始也是完全跑不动,那就快走。以减肥为目的的话,保证有氧运动的时长和心率,坚持下去肯定有效果。
目前你要逐步让你的身体习惯运动状态,配合跑后的拉伸,肌肉疼痛情况会很快消失。