晚上8点之后进餐,会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积,容易引起发胖。所以如果有可能的话,建议不要吃宵夜,最好是过午不食,晚饭也要尽量少吃。如果有吃夜宵的习惯、可以吃一些热汤类的食物,容易出现饱胀感,但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、所以一般来说不会特别导致肥胖。另外,可以多吃一些水果、蔬菜比如水果沙拉、蔬菜沙拉,不要吃大鱼大肉,特别是烧烤、小龙虾,会直接导致肥胖。