酒文化是我们几千年的文化,更是,无酒不成席,无酒不欢的说法,但是你知道吗,酒喝多了对我们身体会有很大的伤害的,而且喝酒还会耽误很多事情,同时,因为喝酒发生的意外也是每天都有,所以我们一定要戒烟。那么如何才能够戒酒成功呢?下面我们就来看看本文吧。
有的人喜欢喝上一小杯,认为能够放松自己,愉悦心情,但是也有的人去喝酒成瘾,大量的喝酒,一不喝的话就会觉得身体不舒服,直接到了成瘾的地步了,后直接危害到我们的身心健康。所以一定要戒酒,那么戒酒有什么好的方法呢?
喝酒上瘾的坏处
轻度饮酒总会令人放轻松,只要几杯黄汤下肚,就会产生那种茫茫感,心情顿时变得愉悦。但是,酒精可说是中枢神经抑制剂,饮酒过量将促使人的思考变慢、步态不稳,严重者还可能出现情绪失控、大呼小叫、酒后闹事等非理性行为。
如果已经酒精成瘾,严重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、肠胃道出血等身体疾病之外,临床发现,酒瘾者常合并其他精神疾病,包括大约有三至四成比例合并忧郁症,另有二成五至五成比例具有焦虑、恐慌、社交畏惧症等。
戒酒需要经历5个时期才能成功
小编建议那些已经酒精成瘾的人立刻就开始戒酒,让自己的身心都能够恢复到健康。
通常戒酒可分成五个时期,包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期,建议酒精成瘾的人可透过医师协助,以便顺利度过五个戒酒时期。
如果酒瘾者不想要戒酒,或是偶尔想要戒酒,代表处于懵懂期、沉思期,因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题,这个部份是困难的阶段。这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系,讨论饮酒时的感受,以及戒酒时的不适感,甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论,试着让病人进入决定期。
当病人决心戒酒之后,就正式进入决定期,这时医师要处理患者的酒精戒断症,除了使用药物治疗之外,也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年,这时就进入行动期,如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。
关于戒酒的贴心小叮咛
1.如果你是酒精成瘾的话你下定决心去戒掉它,那么你就得每天都提醒自己不要再接触酒精了。
2.戒酒应找医师协助,透过完整治疗相对较容易成功。
3.家人支持可促使患者顺利戒酒,让患者有力量改变自己、重新找回自己。
4.平常不要和爱喝酒的人在一起,以便避免受不了诱惑。
5.不要轻易开启想去店家买酒的念头,若有这种念头要想办法打消、制止。