新陈代谢反应了一个人的健康程度,当然新陈代谢还与机体的年龄、性别以及生活环境等因素都有一定的关系,尤其是皮肤的新陈代谢,是最容易被大家观察到的,如果一个人的新陈代谢不好的话,自己最好还是赶紧调理一下,不然对于自己的健康的影响还是很严重的,怎样才能够加快皮肤代谢呢?这里小编就给大家聊聊怎样加快皮肤代谢。
15种常见食材促进代谢提升皮肤
香蕉帮助代谢
功能
香蕉能利脾健肺,当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力,另含有果胶,能增加皮下组织支撑力,让肤质看起来比较有弹性。
这样吃
每天可吃1条,或者将1条香蕉切块后加350c.c.鲜奶、100c.c.水用果汁机打成香蕉牛奶,再加1茶匙蜂蜜调味,牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分,也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞。
菠菜红润气色
功能
菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环,所含的铁质更是女性必需的营养素,有助让面色红润、改善暗沉问题。
这样吃
菠菜每日摄取量无限制,平时可多吃,除了炒菠菜,也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤,取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水,煮沸后再加少许盐调味即可食用。
花粉增修复力
功能
滋阴、固肺肾的花粉,含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分,能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化,对美白及润肤、抗老都有帮助。
这样吃
早晚各吃1~2茶匙,过敏体质宜咨询医师后再服用。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上,而优格含有酪蛋白、益生菌等成分,也能排毒、美肤,优格量约100克,相当于市售小罐装1杯量,每天吃1次。
黑芝麻粉补气润肤
功能
黑芝麻粉可滋养肝肾、健脾肺、补气血,并含不饱和脂肪酸及铁质、维生素E等成分,除了抗氧化、润肤,也能让暗沉气色变得较为红润。
这样吃
加水调制成芝麻糊,并可加入同样可补气血、益肾养肝的枸杞,加强养颜功效,做法为将芝麻粉2汤匙及枸杞20克,加350c.c.热水焖泡约5~10分钟后,再将其拌匀即可食用,每天吃1碗。
番茄助抗氧化
功能
属微凉性的番茄可润燥、舒缓皮肤的发炎反应,当中的茄红素具抗氧化、强化细胞膜等功能,能帮助减少紫外线对皮肤细胞造成的伤害。
这样吃
每天可吃20~30颗小番茄或2~3颗约1个拳头大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理,也可做成甜品,将小番茄10颗、罐头水蜜桃2片切块后,加350c.c.蔓越莓汁即可,水蜜桃及蔓越莓汁中的维生素C也可抗氧化、美白。
2提升代谢基础变身易瘦体质
累的时候 喝咖啡、吃B群
累的时候喝咖啡、吃B族维生素虽然能提神,但人体本身的调节机制会被打乱。累的时候不休息,利用咖啡因和维生素欺骗大脑是不行的。过老人家的生活才会有20岁的身体,长时间用咖啡和维生素片使大脑亢奋,不仅咖啡和B群的作用会越来越差而逐渐成瘾,身体的免疫力也会降低。
每天睡超过九个小时
睡得越久反而会让身材横着长,成年人正常的睡眠时间是7~8个小时,特别是晚上1点到1点的时候,正是生长激素分泌的时间,虽然已经是成年人了,但生长激素跟基础代谢率是息息相关的。11点还不睡觉,影响了生长激素的分泌,身体的代谢率也会跟着变乱,身材变得忽胖忽瘦的你挡也挡不住。
过着老人家早睡早起的生活,才会有20岁年轻人的身体。睡的时间长了,活动量会降低,造成汗腺退化也是不容忽视的问题。
3怎样才能够加快皮肤代谢呢
1、多喝一杯水
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候,一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量,能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,激发身体活力,同时促进排便,避免便秘的产生。
如果嫌白开水多喝无味的话,不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
2、谷物食品不可少
血糖含量对于人的精力状态有直接的影响,这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐,尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
错过某一餐你就会觉得没有精神,身体活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也应该选择少吃健康食物,而不是简简单单选择不吃正餐。
4皮肤代谢的周期是几天
位于皮肤的表层是上皮组织,它与外界接触最多,又是化妆品关系密切的部位,表皮虽然只有差不多普通纸那么薄,最厚处也不超过0.2毫米,但它们都是由最先的基底层发育而成,各种形态和大小不同的上皮细胞构成。基底层由基底细胞和黑色素细胞组成,黑色素可以制造黑色素,从基底层细胞分裂后,向上推移起到达颗粒的最上层约14天,在通过角质层到最后脱落又需要14天左右,这个时期称为细胞的更换期。
由于化妆品就搽在角质层表面上,所以角质层的机能和状态与化妆品的选择有着很大关系,角质层约含10%-20%水分,手足多汗或是水中长时间浸泡后,角质层水分增加,皮肤就会起皱变白,冬季干燥的时候,角质层水分减少,皮肤不但粗糙,有时还干裂,皮肤水分蒸发过快,这时搽适当的化妆品,可保留水分,使皮肤恢复正常状态。如果是敏感性肌肤,遇到温度过低的天气,红疹还会明显会减,这种情况更要保护好皮肤。
真皮在表皮下层,与表皮的分届明显,表皮底部凸凹状与真皮度紧密接触。真皮内部的细胞很少,主要有纤维结缔组织构成,其中有胶原纤维、弹性纤维和网状纤维等,它们对皮肤的弹性、光泽、和张力等有很重要的关系,皮肤的松弛,起皱等的老化都是发生在在真皮之中。
所以皮肤的代谢周期,通俗的、标准的认为最外层角质为28天,一个新生细胞从基层上移到透明层,需要14天,角质层形成到脱落,要14天。所以新陈代谢的周期是28天。每天新陈代谢都在进行,但在每晚10:00~2:00最为活跃。随着年龄的变化,岁月的增长,新陈代谢会变得缓慢,周期渐渐延长到60天。皮肤与外界的各种接触,使真皮层缔结组织自然老化,新生细胞逐渐缓慢,产生的胶原蛋白越来越少,代谢周期也会越来越长,从而皱纹也会加深,所以保养尤为重要。
5测定基础代谢率的意义
1、主要用于甲状腺功能亢进症的诊断及疗效观察。甲亢时患者BMR增高, 多数大于+15%,约2/3处于15%-60%之间。在治疗过程中,随着病情控制, BMR逐步降至正常。 BMR增高也可见于肢端肥大症、嗜酪细胞瘤和肾上腺皮质功能亢进症,以及发 热、贫血、心肺功能不全、白血病和恶性肿瘤、妊娠期和月经期等病理生理状况。
2、甲状腺功能减退症,基础代谢率多介于-20%--40%之间,下降程度 往往和病情严重程度成正比。甲状腺功能减退症控制后基石代谢率逐渐恢复正 常。另外,垂体前叶功能减退症、肾上腺皮质功能减退、恶病质等也可出现基础 代谢率下降。