很多女性怀孕后会变得非常多疑,做什么事情都怕伤害到肚中的胎儿。其实为了腹中胎儿的健康发育,照顾好自己的身体是非常重要的。只有做好健康护理,才有利于胎儿的健康发育。
孕妇要做好孕期保健
1、吃有益健康的营养食品
北京协和医院营养科住院医师刘鹏举表示,孕妇要加强营养,注意饮食均衡,吃肉类、蛋类、乳类、鱼类、豆类及蔬菜水果等,注意补钙、补铁。不必过于担心,保持良好心情有利于胎儿健康成长。实在不行就到医院开营养液。
2、喝大量的水
保持身体的水分有助于维持羊水的正常。确保每天至少喝10杯水,在孕中期和孕晚期如果体内缺水会导致孕吐容易疲倦,会引起子宫收缩。所以随身携带一个水瓶,装上水或者果汁,渴了就可以马上补充水分。
3、休息好
怀孕期间需要充足的睡眠和放松。确保每晚都睡得好,并尽可能地多休息,瑜伽和深呼吸可以帮助人放松和平静。
4、避免饮酒和吸烟
喝酒之后酒精会通过血液影响到宝宝,还会增加婴儿患上胎儿酒精综合症的风险,这会影响婴儿的成长。药物和吸烟也同样危险,因为它们会影响婴儿的生长和健康。
5、避免摄入咖啡因
咖啡因会增加流产的机会。孕妇铁含量低,咖啡因使身体难以吸收铁,因此最好不要摄入咖啡因。
6、不要接触有毒化学品
如果经常在工作场所或家中接触一些化学品,杀虫剂,有害元素,放射性元素,铅和汞,这些对妈妈和宝宝都是非常危险的,要要尽可能远离这些毒物。
7、注意心理健康