什么是颈部扭伤?　需要多久才能好转?　颈部扭伤是在头部突然向一个方向摆动、　然后迅速摆回的时候　发生的。　这种摆动会造成颈部损伤。　在车祸时也可能发生颈部扭　伤。　颈部疼痛是颈部扭伤最常见的症状。　其他症状包括头痛、　肩膀和　手臂疼痛、　眩晕或头晕眼花。　有些人在康复阶段可能会继续出现这些症状。　多数人的颈部扭伤在几天内或几周内可以康复。　其他人可能需　要几个月才能好转。　每个人的恢复情况都不一样。　我应该采取什么措施　才有助于恢复?　看医生　若对您的索赔有任何疑问,　请致电　1300　656　919　州保险监督管　理局的　CTP　Assist　|　sira.nsw.gov.au　多活动　颈部锻炼　您可以从下列三个方面发挥促进恢复的积极作用:　大多数人能够继续从事日常活动。　事实上,　保持身体活动对　恢复是有好处的。　继续工作的人,　即使在一开始无法像平时那样做所有的工　作,　但比那些长期不上班的人恢复得快。　SIMPLIFIED　CHINESE　颈部扭伤(Whiplash)　头12周康复须知　看医生　在您受伤以后,　必须去看医生。　您的医生会做一次身体检查,　并且为您建议一个治疗方案。　在大多数情况下,　颈　部扭伤不需要做x光和其他检查。　您或许必须回答有关疼痛和所碰到的困难的一些问题。　医生会利用这些信息来　建议治疗方案或止痛药物。　请跟医生商量您在恢复期间怎样才能继续工作和从事日常活动。　医生可能会建议您去看专科医生,　专科医生会治疗您的症状,　并给您安排颈部锻　炼,　以帮助您恢复。　颈部锻炼　做一些颈部锻炼也会有帮助。　所建议的锻炼项目都是非常温柔的,　每天通常需要　做大约10分钟。　请向您的医生或专业保健人员请教什么锻炼项目对您最合适。　了解更多信息并了解如何进行颈部练习:sira.nsw.gov.au/injuryadvicecentre　。　多活动　尽可能像平时一样多做一些日常活动。　这样会有助于您的恢复。　请记住,　在恢复　过程中或许会有些疼痛和不适,　这是正常的。　起初,　您可能需要改变一些活动的方式。　您要大胆创新,　想出新的方法来避免拉　伤脖子。　例如:　•　在购物、　拿花园用品或在工作中搬箱子的时候多走几趟,　不要拿太多东西。　•　抱小孩、　拿笔记本电脑或健身袋的时候左右侧交替。　•　比较频繁地改变姿势,　或者站起来走动走动。　无论是用电脑还