想要真正的减肥,你就需要通过加大运动量以及控制饮食的方式来达到良好的效果,加大运动量,如果你是跑步的话,差不多每天跑个3公里左右,你的身体就已经达到了能量消耗的目的了,随着你身体的强度不断上升,可以增加运动的时间,如果是比较忙的话,你每天的步行距离能够达到6公里乃至说8公里以上,那你正常的吃饭基本就不会再发胖,甚至说会瘦下来。