原标题:睡前锻炼“劳其筋骨”能治失眠?
昨天是“国际睡眠日”,心理科专家表示,目前我国成年人失眠的发病率不低于35%,一些人选择频繁健身等错误的方式“改善”睡眠,反而导致情况更糟,还有人习惯晚上睡前刷“朋友圈”,这也可能影响睡眠。通讯员 李珊 莫禹凡 徐晓蓉 扬子晚报全媒体记者 胡林
锻炼不当睡眠反更糟
34岁的小王前段时间离婚了,情绪一直很低落,整夜翻来覆去睡不着觉,白天上班也无精打采,他感觉生活杂乱无章,身体健康也出现了问题。
为了解决睡眠问题,小王去办了一张健身卡,每天下班后就到健身房健身,而且运动量很大,希望这样能使自己疲劳一些尽早入睡。然而,一段时间下来,小王却发现越锻炼越睡不着觉,越睡不着就越想去健身。现在的他,比以前更苦恼。
南京市中医院养生康复科王挺主任表示,小王已经属于失眠,体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是如果是在夜间或睡前剧烈运动,会使得大脑兴奋,结果是更加睡不好。王挺建议,失眠患者在天黑之后,要尽量保持安静。
南京市中医院对最近3年2000多名失眠患者的调查显示,目前35岁到45岁和55岁到65岁人群,是失眠主力军。前者主要是工作和生活压力导致,后者则因为进入退休年龄,生活不适应或心中失落带来失眠,此外,这个年龄段的女性正值更年期,这也是引发失眠的一个重要因素,因此该年龄段的失眠者通常女性多于男性。对于这部分人群,王挺建议还是应以心理疏导为主。