研究证明自感用力度和心率都可以被催眠和生物反馈所改变,这也证明了确实存在着调节系统。
跑步的时候,如果大脑,也就是总控制师收到的反馈是氧气不足以稳定地应付跑动时,他就会做出动作(如产生疼痛、改变动作、产生疲劳感等)使跑者把运动强度降到足够低的水平。在大脑子认为必要时,他也会终断你的跑步,也就是让你撞墙。
这一理论解释了为什么在跑者看到终点拱门时会突然小宇宙爆发,重新冲起来。总控制师发现比赛要结束了,他对威胁进行了重新的评估,感到可能的危险降低了,于是就把刹车的踏板松开了。
长距离或高强度跑步后也会发生类似情况,刚停下来的几分钟内你会觉得特别特别累。但随后大脑和神经系统接到了足够的反馈,证明未来的威胁解除了,于是疲劳感会大幅度降低。
结论:
总控制师感觉没有威胁,就会让你好好跑步,而让他感觉没有威胁的方法就是让他觉得氧气始终够用。在跑步的过程中稳定的呼吸频率是让大脑放松的关键,也是有节奏地呼吸的实质。这种稳定的呼吸不是靠刻意地专注和保持而实现的,而是明智、合理的配速所自然产生的结果。