一、跑步脚面疼的原因
1、因为习惯跑步时用脚后跟着地,而且脚趾不知道如何放松,所以脚趾总是需要伸直,如果重复使用、过度疲劳会导致肌腱炎和疼痛。
2、当在斜坡上跑步或需要加速时,需要更大的推进力,然后小腿后肌肉群和屈肌肉群将施加相对较大的力,因此相反的对抗性肌肉群需要离心收缩,而离心收缩往往更容易造成疲劳,因此也可能造成伤害。
3、因为脚掌和脚趾之间的肌肉群直接关系到脚弓的稳定性,当脚弓的稳定性不好时,很容易引起疲劳。因此,许多人说跑步的每一步都会引起疼痛。主要原因是具有减震功能的足弓不稳定,需要脚掌和脚趾之间的肌肉群来承受负荷,超过负荷会造成伤害。
二、跑步脚面疼怎么办
1、炎症可以通过物理疗法消除,如超声波和物理因子疗法。
2、运动时穿治疗足底筋膜炎的鞋垫,可以减少脚跟接触地面时产生的压力,减少紧张,从而达到缓解疼痛的目的。
3、口服消炎止痛剂和局部封闭剂,这种方法仅在疼痛严重影响日常生活时考虑。