海鲈鱼的脂肪构成比淡水鲈鱼更优质,油脂中的多不饱和脂肪酸含量更高。在微量元素方面海鲈鱼含量也更高,尤其是镁、锌、锰、碘等矿物质。这些营养素都有助于身体健康,尤其适合孕产妇、婴幼儿、老年人,因为这类人群对矿物质的需要量比普通人群要高。
但无论是海鲈鱼还是淡水鲈鱼,都属于营养价值很高的食材,富含优质蛋白,容易被人体吸收。红烧海鲈鱼红烧海鲈鱼 网络配图
1、鲈鱼一条去鳞,去内脏洗净备用;
海鲈鱼 资料图
2、鱼身上抹干水分以后打花刀,抹上适量盐,洒上胡椒粉,花椒粒,适量料酒腌制半小时;
3、煎锅油烧热,放入鲈鱼煎制;
4、一面变黄结硬壳之后翻面继续煎,煎到两面结硬壳即可,煎鱼要有耐心哦,别急着翻面;
5、鱼煎好以后加一小碗水,水开以后放入姜片,盐,生抽,老抽,蚝油;
6、中火煮至汤汁快收干的时候把鱼盛出,剩的汤汁用水淀粉勾芡即可出锅。
清蒸淡水鲈鱼
清蒸淡水鲈鱼
1、将鲈鱼宰好,除内脏,洗净。收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形;
2、将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝,葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加);
网络配图
3、蒸锅水开后,再将鱼入锅。蒸7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5至8分钟后立即出锅;
5、将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开;
6、将原先盘中的水倒掉,再将烧热的调料倒入盘中;
7、撒葱丝,最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
那么,海鲈鱼和淡水鲈鱼,哪个更美味?这答案只有等您亲自试吃了才知晓呀。