现在正是春夏季节交换的时候,很多人都会感冒拉肚子,为了让您在写的过程中更加简单方便,一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于健康饮食小常识,欢迎阅读!
健康饮食小常识
1. 蜂蜜别放进冰箱
进了冰箱的蜂蜜,会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感,还会让人以为蜂蜜坏了,然后就直接扔掉。
2. 真正的孕期饮食禁忌并不多
只要孕妈妈爱吃,怀孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不过要尽量避免半生的牛肉、鸡蛋及生鱼片等,别喝酒。
3. 喝水、 喝酸奶、吃水果等基本没什么时间讲究
想喝的时候就喝,想吃的时候就吃。
4. 多喝水能预防肾结石。
喝水太少话,尿液会呈现过饱和状态,导致结石形成。
一般推荐正常人每天喝 2.5~3L 左右的水,尿量在 2~2.5L,保持尿液颜色呈清亮淡黄。
5. 真正有效的「解酒药」并不存在
各类「解酒药」、浓茶、咖啡,都不能促进酒精代谢,唯一有点作用的是——水。
6. 发霉的苹果不发霉的部分也不建议吃
不发霉的部分也可能有霉菌污染,吃了会影响身体健康。
健康饮食小常识方法
7. 醋泡花生不可以软化血管
醋和花生都是好东西,但它们没有任何治疗作用。
8. 常吃汤泡饭确实对身体不太好
嗯哼,没嚼碎的饭直接进入胃里,对胃是个负担。
9. 黑芝麻不会让头发变黑
黑头的颜色多和毛囊里的黑色素有关,黑芝麻并发挥不了神奇作用。
10. 喝果汁不如直接吃水果
和新鲜水果相比,果汁营养损失大、含糖量高、血糖升高速度快,而且还很容易一不小心喝多了。
11.糖尿病人可以吃水果
可以吃的水果还不少呢!建议在两顿饭之间吃水果,而不要在饭后马上吃,以免血糖的变化太大。推荐摄入量樱桃每次10个,苹果半个,梨半个,李子两个,桃子半个,不推荐食用香蕉,荔枝和菠萝。
健康饮食小常识注意事项
生理需要量:是指维持人体正常生理功能所需要的营养素数量。
膳食营养素推荐供给量(RDAs):人体为了保证良好的营养每天需要摄入的.营养素的量。
膳食营养素参考摄入量(DRIs):在RDAs基础上发展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值,它包括4项内容: 平均需要量(EAR)、推荐摄入量(RNI)、 适宜摄入量(AI)