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健康饮食要求家庭及学生自身要掌握正确的饮食方法 ,做到膳食平衡且多样化 ,粗细粮搭配 ,不偏食 、不挑食 ,并养成良好的生活习惯 。精品小编准备了一日三餐健康食谱 ,希望你喜欢 。
一日三餐健康食谱推荐一
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克) ,草莓酱(25克) ,奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合:西芹(100克) ,百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克) ,子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克) ,鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片:黑木耳(50克) ,青鱼中段(100克)炒肉片:茭白(50克) ,猪瘦肉(50克) ,胡萝卜(25克) ,青椒(50克) ,香菇(25克)凉拌黄瓜:黄瓜(75克);米饭(100克)
一日三餐健康食谱推荐二
早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼:鸡蛋一只(50克) ,小麦粉(100克)苹果一只(100克)
午餐-肉丝菜汤面:面条(100克) ,鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱 ,猪肉丝(50克)香蕉(100克)
晚餐-米饭(100克)红烩牛肉:牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干:马兰头(100克) ,香干(50克)米苋菜(100克)
一日三餐健康食谱推荐三
早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升) ,麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克)
午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克)儿童营养食谱 ,青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克) ,粉丝(50克)
晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克)孕妇营养食谱孕妇营养食谱 ,肉丝(50克) ,桔子(100克)
一日三餐健康食谱推荐四
早餐-豆浆一杯(200毫升)早餐面包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)
午餐-米饭(100克);草莓(100克)刀豆炒土豆:刀豆(150克) ,土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克) ,猪肉(50克) ,黑木耳(25克)
晚餐-米饭(100克)虾仁豆腐:虾(100克) ,豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克)孕妇营养食谱 ,