拉伸是让身体柔软、肌肉围度更大,更有力量,同时更不容易受伤的关键。
很多人会在进行完健身训练以后,再进行一定的肌肉拉伤。但肌肉拉伸对我们来说,不管是否进行健身训练,都是一件很重要的事情!
所以,建议大家在跑步前后、力量训练前后以及日常生活中,都要多做拉伸,让身体进入到舒适,放松的状态。
毕竟肌肉灵活度越高,身体才会越好,也能让我们完成更多日常生活中必要的动作。
不是有一句话说:筋长一寸,命长十年!
其中筋长在很大程度上就是指我们的肌肉灵活度。
户外跑步拉伸动作
在日常,尤其是户外跑步前后,我们一定要做好动态拉伸以达到提升柔韧性,降低受伤概率、恢复肌肉紧张感等效果。由于在户外有场地的限制,所以相比垫上拉伸动作,以下这组站立式拉伸更加合适。