循序渐进保持早睡的习惯。你可能是一个资深的夜猫子,每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了,那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉,你今天就可以让自己11点半睡觉,保持一周11点半睡觉的时间,再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整,我总结的秘诀,十分好用,你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当你锻炼之后的3个多小时之后,你的体温会开始下降。此时,你的身体便会提醒你:是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现你早睡的愿望了。
拒绝拖拉,高效率提前完成任务。所谓“今日事,今日毕”,说的就是让我们当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间,相信你可以早早的进入梦乡。