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最近,掀起了一股吃维生素C的风潮。因为,维生素C被贴上了美白的标签。
有不少妹子现身说法,表示每天吃五六片,一段时间后,白了好几个度。
除了内服的维生素C,外抹的也成功“上位”。市面上不少美白护肤品,如美白霜、美白精华、美白水,都打着维生素C的旗号,还不乏知名大牌出品。
维生素C,当真是美白神器?
抑制黑色素生成,确实能美白
其实,维生素C被用来美白,早已不是什么稀奇事。这几年大热的美白丸、美白针,其中一个重要成分就是维生素C。
“维生素C能抑制黑色素生成,确实能起到一些美白作用。同时,它还可促进胶原蛋白形成,让皮肤更紧致。” 药学专家黎小妍主任肯定了这一点。
皮肤科专家吴良才主任也透露,在皮肤科,维生素C有时也被用于治疗黄褐斑。“但要看肤质,不是所有的斑都能治。”
不过,维生素C的美白作用也并非绝对,因为黑色素的生成受多种因素的影响。
吴良才主任表示,对于黑色素多引起的皮肤黑,维生素C的美白效果比较好;但如果是黑色素细胞多,可能就没那么有效。
吃多少才能美白
很多人担心,想要美白,光靠平日吃蔬果,不够量。于是,她们会额外补充。比如,吃维生素C片、买维C泡腾片泡水喝,等等。
其实,到底要吃多少维生素C,才能起到美白作用,目前还没有确切、统一的研究数据。
“根据中国营养学会等权威机构的推荐,建议成人每人每天摄入维生素100毫克,但这只是治疗用最低维生素C的摄入量。”黎小妍主任说。
只要不是补得太猛,每天摄入不超过1000毫克,一般不会对人体产生危害。
因为维生素C是水溶性维生素,多余的会随着尿液等排出体外,正常情况下不会在体内蓄积。
“但长期大量服用,也可能引起不良反应。一旦出现腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状,就应该及时停药。”黎小妍主任提醒。
“少吃多餐”,吸收效果更好
不过,也有人吃了很多维生素C,大部分却没能补进身体。
黎小