正念饮食方法,已被数据证明,可以非常有效的抑制压力带来的暴饮暴食问题。
4. 练习想象(Visualization)
在日常生活中,练习去想象更大的图景。你可以尝试(Gill, 2017):
问自己“什么是我想要的生活?”,去想一些与你的价值观、你所关心的这个社会,及你最感兴趣的事情相关的东西。闭上眼睛,想象自己身处这样的生活中,这是怎样一幅图景?想得再具体一些,在这个场景中,周围环境的光线是什么样的?你听到了什么声音?你闻到了什么气息?你正在做什么?周围还有什么人?你感觉怎么样?——记住这种感受和图景。慢慢睁开眼睛,问自己,我可以做什么去实现它。
在这个过程中,你不再仅仅关注于眼前,原本让你倍感压力的事情和它带来的痛苦也都会显得渺小,变得可以承受,而你也会看到更多的可能性——包括未来生活的更多可能性以及实现目标的方法的更多可能性,并在这个过程中获得更大的意义感。
以上。自曝一下,压力爆棚的你是什么样的?有什么抗压方法?
原文发表于压力过大的10种表现,你中了几条 | 如何科学地应对压力?
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