蛋白质有多重要?蛋白质是一切生命的物质基础,大到每一个器官(皮肤、肌肉、骨骼、大脑、内脏、血液)的构成和修补,小到每一次细胞增殖都需要蛋白质的参与。相比女人,男人对蛋白质的需求往往会更高。
1、男人需要蛋白质的原因
(1)男人的肌肉比重高。为什么经常能够看到肌肉男,肌肉女却很少见呢?因为男人的肌肉比重高,完成同样的运动,参与的肌纤维数量更多,虽然更有利于增肌,不过日常为了维持它们的代谢,也就需要更多的蛋白质。
(2)蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质除了能够构造器官,还能合成部分激素,其中雄性激素就离不开蛋白质。缺少了蛋白质,雄性激素的分泌就会受阻。
(3)蛋白质是抗体的原料。男性要肩负起家庭的重担,更需要一副健健康康的身体。蛋白质是合成抗体的原料,适当摄入蛋白质,有助于维持体内抗体数量,帮助男性打造好体质,预防疾病,以最佳状态面对生活和工作量。
男人更需要蛋白质,补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好?
2、男人如何补充蛋白质
(1)尽量避免经过煎、炸、烤等方法制造的食物。这些方法烹饪时间长、温度比较高,会破坏食物中蛋白质的结构,导致蛋白质变性,蛋白质营养流失严重;
(2)对于体重过重的男性来说,可以用蛋白粉代替部分食物。