变声期尽量的不要刺激嗓子,也不要吃一些辛辣刺激的,不要过度的使用嗓子,也不可以大喊大叫,这个期间可以多喝一些白开水,保护好自己的嗓子,尤其是在发生感冒或者咽炎的时候及时的去治疗,这个期间可以多吃一些蔬菜和水果,然后注意饮食,应该要记得劳逸结合。