湿气有内湿和外湿之分,内湿主要是由于脾运失健、水湿内停、痰浊内生,外湿主要与气候、环境有关,祛除湿气可以从饮食和运动及药物等多方面进行调理,主要作用是:1、饮食,饮食宜清淡,可以多吃薏米或豆类以祛除湿气,薏米具有利湿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,两者可以加水煮粥起到祛湿利尿的作用;2、红豆、淮山药、茯苓、党参等煲汤煮粥可以祛湿利尿;3、运动,跑步、快步走等运动有助于活血化瘀,促进血液循环增强体内水分的代谢,加速湿气的排出,但运动应避免在雨天或者是闷热潮湿的环境中进行;4、居住环境要干燥通风;5、药物,北方的湿气多与脾胃功能失调有关,可以选用健脾利湿,如常用的平胃散、三仁汤等治疗,还可以用温阳化湿的办法如实脾饮,利水消肿可以用五苓散,祛风除湿,风盛则干,可以用祛风的药,防风、羌活、独活等祛风除湿。