不少女性在生完宝宝进入月子期间,由于受到多方面因素的影响,很容易出现大便干燥这种状况,每次排便的时候都非常的痛苦。针对这种情况大家不要掉以轻心,要早期采取相应的办法进行缓解。那么月子里大便干燥,该采取哪些办法进行缓解改善呢?
第一、调节饮食
很多女性在坐月子期间饮食方面搭配的并不是很合理,尤其是摄入脂肪含量过高的食物,会增加胃肠道的负担,从而导致大便干燥等不适的状况出现。所以还应该注意及时调整饮食,注意多吃一些含有膳食纤维的食物,很多蔬菜和水果,对于促进胃肠道的蠕动,缓解大便干燥等不适,会有相应的作用。另外女性在坐月子期间,应该注意适当的多喝水,尤其是白开水,也有助于加快胃肠道蠕动。
第二、进行适当的活动
女性在月子期间根据身体的恢复状况,也应该进行适当的活动,并不要总是长时间躺在床上,这不仅不利于恢复,而且还容易导致肠道当中食物,在体内存留的时间过长,从而诱发大便干燥等出现。但也应该注意月子里,毕竟身体比较虚弱,活动量不要过大,每次活动的时间不要过长。
第三、养成定时排便的习惯
很多女性在坐月子期间生活规律会被打乱,平时每天早晨起来大便的习惯可能就不坚持了。而如果体内宿便存留的时间过长,会导致大便干燥等发生,所以还应该注意养成每天在固定的时间排便,有助于让大便更顺畅的排放下来。
月子里大便干燥缓解改善的方法非常的多,除了上面为大家介绍的这些之外,建议女性在整个怀孕期间也应该注意保持轻松愉悦的精神状态,必要的时候可以对腹部进行适当的按摩,都能缓解因为大便干燥所带来的不适。但如果大便干燥非常的严重,需要早期就诊的,也要早到医院进行积极正规的治疗。