跳绳每千克体重每分钟消耗的能量为0.83kcal,假设一个50千克的人,500个跳绳,按照一分钟140个速度计算,则消耗能量为:0.83×50×500/140=148.2kcal。
注意:以上为比较中速的大约数值。如果快速跳,可能稍微要高一些,如果低速跳那么则少于以上计算数值。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
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问:晚饭后1小时跳绳500个时候可以达到减肥效果?
答:
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