很多人决定健身、跑步,本来是想减肥或更健康,但事实却因为错误的动作、强度出现了运动损伤,尤其膝盖损伤特别常见!
膝盖一损伤,所有的成果都会打水漂,因为不再敢运动,会复胖;整天不运动,浑身难受;本来膝盖不疼,现在走路多了,上下楼梯还会隐隐作痛!
所以,你有没有这样的困扰呢?
在膝盖损伤中,不管你是髌骨软化,半月板损伤还是关节炎等,其中一个重要原因是髌骨向外发生了出轨!
膝盖在伸直时,髌骨正常就会向上并稍向外,但如果向外过多,髌骨运动就脱离了他原来的轨道,和其他骨头、软骨、组织发生摩擦,导致损伤疼痛!
膝盖损伤疼痛的人一定要查一查髌骨有没有外移,如果外移一直存在,损伤还会继续!
我也给大家拍了一为膝盖疼痛的分析视频,让你更清楚膝盖问题要评估哪些方面:
https://www.zhihu.com/video/1228284846125891584
关于髌骨向外“出轨”的解决办法,我在之前其实有写过文章,就在下方链接:
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