\ue50a发布时间:　2012-01-04　\ue50b分享到微信朋友圈　×　打开微信,点击底部的“发现”,　使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。　小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看　手机查看　爬楼梯是很好的有氧运动,大家都知道爬楼梯瘦臀效果好,非常适合长期坐着不运动的白领一族,今天教大家爬楼梯瘦臀方法,让爬楼梯　瘦臀　方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。　瘦臀爬楼梯注意5点更易瘦　1、将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;　2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖;　3、这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉;　4、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;　5、数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。　运动要点及频率:　刚开始走一个台阶,适应了以后就做2个台阶的锻炼,效果会更好。每次30分钟,每日4次。　其实最简单的减肥方式往往会被我们忽视,其实大家只要能利用好闲散的时间,就能快速有效的瘦臀!　分享到　看病要趁早,不等待　不排队,全国知名专家　在线挂号　扫描左侧二维码,关注微信号:　复禾在线　,求医更省时更省心　相关热点　瑜伽是一种有氧运动,做瑜伽不仅能减肥,还能调养气息,帮助睡眠。有人晚上睡眠不是很好,建议你睡前做一些瑜伽动作,有助于睡眠,那睡前做什么瑜伽好?一起来看看。...　[详细]　\ue50a　|　违法和不良信息举报邮箱:　\ue50b\ue50asuggest@fh21.com　\ue50b