年龄大的人都应该测骨密度,能够及时的预防骨质疏松,避免骨折的发生。BMD越低其骨折风险就越高。 骨质疏松为什么容易骨折?常见的骨折部位有哪些? 骨质疏松较重要的临床特点就是容易发生骨折,主要原因是骨量的减少,会引起骨组织结构的改变,从而降低骨的强度,使骨在受到力量时易发生骨折。较易发生脆性骨折的四个部位,按照发生概率的高低排序,依次为腰椎、胸椎;髋关节;腕关节;肩关节。 1、腰椎骨折多是臀部着地所致。重度骨质疏松的患者,弯腰或稍微用力咳嗽会出现腹压或腰椎压力突然增加,导致腰椎、胸椎压缩性骨折。 2、髋部骨折。由髋臼和股骨头组成的髋关节是一个负重关节,连接人体躯干和下肢的重要枢纽,不仅提供肢体的直立支撑,也是下肢运动比如行走的一个很关键的部位。髋部骨折通常由于摔倒引起,主要包括股骨颈骨折、转子间骨折及转子下骨折三个类型。一旦发生老年髋部骨折要尽早手术。 3、腕部骨折常见老年人不慎摔倒时,用腕关节支撑身体导致骨折。 4、肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节,因此稳定性比较差,是全身大关节中结构最不稳固的关节。当上肢处于外展、外旋位向后跌倒时,手掌或肘部着地,易发生肩关节的前脱位或骨折。 常吃哪些食物对骨骼有益处? 1、牛奶、酸奶 一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量;酸奶就可以加强维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。 2、沙丁鱼、三文鱼 沙丁鱼50克中含有700毫克钙,三文鱼中富含长链欧米茄-3多不饱和脂肪酸。这是一种对健康非常重要的化学物质,但人体无法自身合成这种物质,只能通过饮食渠道获取,可作为很好的钙源,但应注意的是痛风患者要少吃。 3、橙汁 一杯鲜榨的橙汁虽然并没有钙质和维生素D,但是它对于这些营养能起到加强的作用。同时,研究显示,橙汁中的维生素C可以增加钙质吸收,所以喝橙汁益处多多。 4、鸡蛋 尽管鸡蛋只含有6%的日常所需的维他命D,但这是一种简易快捷的、获得维他命D的方式。但注意不要只吃蛋白,因为维他命D是在蛋黄里面。 5、杏仁、无花果 两勺杏仁的钙含量大概就有112毫克。还含有240毫克的钾、蛋白质和其他营养元素,而这些都对强健骨骼有着很好的帮助;5个中等大小的无花果大约含有90毫克的钙,以及其他强健骨骼的营养素,比如镁和钾。