吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。　柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。　鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡　若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。　睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。　睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用　。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。　对于女性来说,经期才是最应该注意的。不要随便乱用药,对身体不好。我们可以改善下身体习惯,不要吃一些油腻辛辣的食物。　小编该诉你应该怎样在经期养好身体:　1、选对夜用卫生巾　选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。　2、合理饮食　有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。　3、适度运动　经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。　4、乐观自信　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。　5、避免刺激　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。　6、摄入钙镁　它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。