取约1到2汤匙(15到30毫升)有机椰子油或芝麻油放进嘴里。刚开始的时候,你可以先漱洗整个口腔约1到2分钟。习惯了拔油排毒后,不妨逐步增加到20分钟。在规定的时间内漱完口后,把油吐出来,用温水冲洗口腔。之后用再矿化牙膏或牙粉刷牙。记住,油拔法不能代替刷牙。你可以在刷牙之前或之后进行拔油排毒。
在牙齿上抹柠檬汁。非处方产品中的某些成分会损坏牙齿,形成更多白斑。这些产品含有漂白剂和其它化学剂,会覆盖牙釉质,导致它们变色,并在过程中变得更脆弱。白斑的形成意味着牙釉质已经很脆弱了,为了去掉白斑而使用这些产品,会造成更大的伤害,起到反作用。用棉签蘸一点鲜榨柠檬汁,然后涂在牙齿上。鲜榨柠檬汁是天然漂白剂,可以安全、自然地美白牙齿,使白斑变得不明显。[6]