吴宣仪自从《创造101》出道以来,凭借好到让人羡慕的好身材和很有感染力的笑容,圈粉无数,成为了很多网友的心头好。后来,凭借在唱歌、跳舞、演戏等各方面多领域发展,更是有了很强的知名度。
翻翻吴宣仪的微博,满满都是细长的腿照,两条腿又细又长,美的让人窒息,这样的好身材,也一直是网友们羡慕的对象!
就在最近的综艺节目《横冲直撞20岁》里,有一段环节测量了吴宣仪的腿长,身高166cm,上身66cm,腿长1米,这样的神仙比例更是让大家酸成了柠檬精。
夏天就要到了,马上就是穿吊带、短裤的季节了,你是不是也准备在减肥了?其实,想要减肥最好的办法就是提高基础代谢,如果能让基础代谢变得更高,脂肪的燃烧会变得更高效,人也更容易瘦,这就是所谓的“易瘦体质”。
养成这样的易瘦体质,也是有诀窍的,一般来说,主要途径有三种:饮食、运动和生活习惯。在饮食上选择消化难度大的食物,在运动上提高肌肉含量,在生活上避免降低基础代谢的行为,养成习惯之后,不用可以控制饮食和运动,也能越来越瘦,最终瘦到自己的理想体重。
饮食提高基础的代谢:多吃一些蛋白质含量高和膳食纤维含量高的食物,这两种食物饱腹感强,肠胃想要消化这类食物,也需要消耗很大一部分的热量,这样自然就更容易瘦了。
运动提高基础代谢:运动提高基础代谢主要是通过增加肌肉含量进行的,有数据显示:1kg的肌肉每天可以消耗100大卡的热量,而1kg的脂肪每天只能消耗4-10大卡的热量。所以,有条件的小伙伴可以适当的进行一些力量训练。
习惯提高基础代谢:每天保证1500-1700毫升的饮水量;每天睡够8个小时;每天饮食规律都是提高基础代谢的好方法,建议大家尝试。
只要从这三个方面出发,养成易瘦体质只是时间问题,到时候,你想胖都难!