接纳。我们体验到种种负面情绪,如担心、焦虑、难过等,都源于不愿接纳。顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情,主动去创造一个自己所喜欢的结果。越是不愿接纳某个境况,头脑就会制造更多噪音,内心就越不能平静下来。
深呼吸。呼吸,深呼吸,当你内心无法平静时练习呼吸。把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间,感受自己的身体各个部位的反应。感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应,这样做会让内心慢慢恢复平静。
不要相信你的头脑告诉你的话。只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下,你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候,头脑会变得十分杂乱,浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时,不要相信你的头脑。就让思绪自然流动,不要理睬它们,这样你就会平静下来。
爱自己。你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子,那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样,做最好的自己,尽自己全力,朝着自己想要的方向前进。
在情绪激动的时候别做出任何重大的决定。当你无法出色地进行情绪管理的时候,越是要留意那些导致自己驶向消极行为的消极想法。避免心态崩溃时诱发消极的行为。如果因心态变差而有了消极行为,就要好好反思改过。