一般有两方面的练习,一方面柔韧性,一方面是力量。
想学习的是劈叉,但是做一些灵活的动作都是有助于练习的。可以使用一些公园的器械辅助练习,像踢腿、压腿、弹腿等,都有助于练劈叉。这就是一个坚持的过程,只要坚持,不论什么样的身体都有希望练成横叉。
总结: 1、练习横劈叉是一个坚持的过程,先练习纵叉循序渐进。 2、练习劈叉就是练习腿部的力量和柔韧性,相关动作都是有帮助的。 3、借助一些公园的健身器材,练习压腿、踢腿、弹腿等,坚持下去,就会成功的。