获取验证码　登录　/　注册　关闭　获取验证码　登录　/　注册　文章数:3篇　阻抗运动可以缓解焦虑吗?　①　阻抗训练可以增强身体力量和功能,相对于有氧运动对焦虑的积极影响,阻抗训练对于心理健康的作用还需要研究。②　本研究纳入2017年2月之前16篇文献,含922名试验者,平均年龄43±21岁;分为阻抗训练和对照组;在整个试验前、中、后期进行各项指标测量。③　结果发现,阻抗训练可以显著缓解焦虑,组内无显著个体差异。④　相比有身体或精神疾病的人群,阻抗训练对于健康人群的效果更好;年龄、性别、强度等变量上无显著影响。　补充维C让肌肉更有力量?　①　为研究维C补充剂对运动的影响,纳入9名之前未参加过阻抗训练且未使用过VC的志愿者;给予250mg/12h的VC,进行两次阻抗训练,干预28天。②　测量阻抗训练前后的肌肉力量峰值,并检测受试者唾液中维C和氧化应激标记物丙二醛(MDA)的含量。③　肌肉力量峰值在阻抗训练后明显升高;MDA在阻抗训练后高于基线水平;补充VC后,MDA在阻抗训练后降低。④　本试验说明,VC能够通过减少氧化应激来提高肌肉力量,并且可以用于增强抵抗运动性能。　促进代谢健康,有氧加阻抗效果更佳　①　网膜素-1是由内脏脂肪组织产生,具有胰岛素增敏作用;其在肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病都有改善作用。②　体育训练作为建议的生活方式,通过改变腹部脂肪量,能有效改善代谢异常和胰岛素抵抗等。③　有人研究了2型糖尿病妇女进行有氧、阻抗训练后对网膜素-1和胰岛素抵抗的影响。④　结果表明,单独的阻抗运动虽减轻体重,但并未改善胰岛素抵抗;有氧运动体重减少不显著,但胰岛素抵抗有所改善,体脂比显著下降。⑤　两者联合对所有状况都有改善。