妊娠期糖尿病可以吃三色糙米吗

妊娠糖尿病的孕妇,本身是可以吃三色糙米的,但是一定要注意的。
① 因为妊娠糖尿病本身是与其他类型的糖尿病一样的,本身就需要对于饮食有着很严重的管理;
② 因为在妊娠期的孕妇,自身的情况是比较特殊的;
③ 其中的饮食管理是不仅仅需要对于孕妇保持一个良好的食物供应,还需要为孩子自身准备好身体发育所需要的营养物质;
④ 所以,饮食搭配是很重要的,三色糙米也是不错的。

孕期高血糖注意事项

1. 要吃各种各样的食物,不能挑食
确保你的食物和零食都是平衡的。美国糖尿病协会建议每天吃三顿中小型规模的饭菜,每天两到四包零食,包括饭后零食。
2. 摄入高蛋白
与之前的饮食习惯相比,“糖妈”需要减少碳水化合物(面包、谷类)摄入量,增加蛋白质(鸡蛋、奶酪、花生酱、坚果)的摄入;
高蛋白的食物有助于增强你的饱腹感,帮助维持身体的能量,更好地控制你的血糖水平。
3. 不要不吃饭
如果不按时吃饭的话,你的血糖水平会更加的不稳定,而且一定要吃一顿丰富的早餐,因为你的血糖水平最有可能在早上不正常。
4. 多吃高纤维食物
① 如新鲜的水果和蔬菜,全麦面包和谷物,和干豌豆、蚕豆、和其他豆类。
② 简单的碳水化合物比起来,这些食物被分解和吸收的速度更慢,这可能使得你在饭后血糖水平过高。
5. 少吃甜食
① 限制摄入含有单糖的食物和饮料,比如汽水、果汁、调味茶和大多数甜点,它们会快速提高你的血糖。
② 如果你真的很想吃甜食的话,你可以问问你的医生或营养师是否可以食用人造甜味剂加工的食物。
6. 少喝牛奶
牛奶中富含乳糖,这是一种简单的单糖,因此“糖妈”也要尽可能少喝牛奶,寻找其他富含钙质的饮料或食物来替代。

诊断妊娠期糖尿病的诊断标准

1. 空腹血糖