1、打篮球膝盖疼治疗方法有哪些
1、减少打球次数,同时缩短时间、降低强度。虽然很不舒服,不过这对肌腱的恢复有好处,等完全好了以后在加大强度也不迟。
2、多跑少跳。这是很重要的,篮球膝又叫跳跃膝,从名字就能看出来它主要的病因。
3、打球前两个小时吃点消炎止疼的要,管用。
如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话,最好在每次运动后敷上少许药物,比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药,都会有很好的效果。严重时建议去看医生。 尤其要注意的一点,膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”,这个可是很长久的,甚至是伴随终生的,我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球,又不注意对膝关节的保护,结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”,膝盖部位从外观上已经稍微变形了,并且一运动就会伴随疼痛,极难根治。
所以对于普通人而言,打羽毛球千万不要太过于激烈,毕竟不是职业比赛,没必要打那么拼命,自己身体的健康才最重要,另外打之前做好必要的热身,运动中最好带上护膝等防具,打完之后如果不适,最好处理一下,必要时去看医生
以上文章中所讲述的就是打篮球膝盖疼治疗方法有哪些的详细介绍,在做打篮球或者是剧烈运动的时候要做好防护的准备,要戴好防护工具,另外在运动的时候要给身体补充水分,可以多喝白开水和吃一下新鲜的水果,运动可以锻炼身体提高自身免疫力对身体有很大的好处。
2、打篮球膝盖疼怎么治疗呢
1、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、体重过胖、饮食不当太肥胖的人,膝盖关节就得承受更多重量,膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”!
3、如果患者出现膝关节出的韧带损伤,则这会引起膝关节疼痛。
膝关节发生疼痛,很可能是由于关节炎引起的,在生活当中,有时候由于外伤,长时间的受凉以及温差过大等都可能会引起膝关节疼痛。尤其是在秋天的时候,由于冷暖交替,早晚的温差很大,天气突然间的变冷等,会使得肌肉以及血管发生收缩,而引起膝关节的位置发生疼痛。平时一定要做好保暖的工作,疼痛严重的也可以用热敷的方法进行缓解,尽量减少关节