改进方法1、B型内底/外底胫前痛的病人在左脚着地时,右骨盆喜欢向上,这会使右脚的脚跟不易着地,反而向外侧旋转。再一次,旋转的反力会使左脚的脚跟不容易着地。所以给大家推荐一体式外底,以及易着地的厚内底。二、按摩腰部先按摩腹肌旁的外斜肌。推拿可有效避免肌肉纤维粘连,最需要推拿的虽然是腹横肌,但也不必找准准确的部位,只需凭感觉找出肿胀处即可。直至僵硬的肌肉被按摩至柔软。三、弗拉门戈的动作这个动作在弗拉门戈舞中最常见,主要用来拉伸右腹的外腹肌肉。脸向前,上肢向右转动。由于腹部侧的肌肉比较硬,很容易把盆腔往上拉。若能使这部分的肌肉放松,就能改善肌肉的平衡。