啾咪❤
好好好··再坚持一个月,再不瘦我TM不跳了·
做无氧。每天200个俯卧撑,50个引体。200个深蹲。不可能瘦不下去。做无氧。每天200个俯卧撑,50个引体。200个深蹲。不可能瘦不下去。都叫我王老师
人没瘦,命先没了····
小麻花 (以后,怎么开心怎么来吧~)
我刚跳7天 听你这么说我不跳了 今天就撂挑子
其实跳绳不能瘦吧其实跳绳不能瘦吧Ice
那干啥能瘦,就早上能挤出半个小时·跑步瘦的快吗?
做无氧。每天200个俯卧撑,50个引体。200个深蹲。不可能瘦不下去。做无氧。每天200个俯卧撑,50个引体。200个深蹲。不可能瘦不下去。都叫我王老师
我记下了,不瘦我找你
增肌增强代谢,就能瘦了。
我刚跳7天 听你这么说我不跳了 今天就撂挑子我刚跳7天 听你这么说我不跳了 今天就撂挑子小麻花
亲测,头一个月无效,网上说的都是骗人的···
需要热量赤字。消耗>摄入。 不关注饮食的减脂都是白搭。
小麻花 (以后,怎么开心怎么来吧~)
亲测,头一个月无效,网上说的都是骗人的···亲测,头一个月无效,网上说的都是骗人的···嘿~老头
不跳了 不跳了
那干啥能瘦,就早上能挤出半个小时·跑步瘦的快吗?那干啥能瘦,就早上能挤出半个小时·跑步瘦的快吗?嘿~老头
如果想瘦的快又有效果,吃也得改一改,然后做无氧运动,半个小时估计不够吧,你不拉伸做运动也很危险
需要热量赤字。消耗>摄入。 不关注饮食的减脂都是白搭。需要热量赤字。消耗>摄入。 不关注饮食的减脂都是白搭。如影随形
卧槽·现在年轻小姑娘都比我这油腻大叔吃的多····我怕摄入太少会死··
卧槽·现在年轻小姑娘都比我这油腻大叔吃的多····我怕摄入太少会死··卧槽·现在年轻小姑娘都比我这油腻大叔吃的多····我怕摄入太少会死··嘿~老头
不会 兄弟 要不白蹦跶了
不跳了 不跳了不跳了 不跳了小麻花
至少可以改善一运动就腰酸腿疼·
我记下了,不瘦我找你我记下了,不瘦我找你胖子
瘦了也记得找我。饿的时候,记得控制饮食。有氧运动,身体会习惯,会越来越高效,然后消耗越来越少。
人没瘦,命先没了····人没瘦,命先没了····嘿~老头
其实你分上午,中午,下午做,并不会很多。毕竟我没说负重。但是慢慢增加。记得,睡觉2小时之前做一些运动,不吃东西睡觉。效果很好。不要问我怎么知道的。
再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·嘿~老头
晚饭吃玉米或者黄瓜吧哈哈哈哈
继续坚持吧,2000打底。虽然重量没减轻,但肌肉会变紧实,整体看上去更精神,而且可以强身健体,提升心肺功能。
坚持 主要还是少吃 运动只是辅助 我之前每天8000跳了一个月没瘦 后来又跳了一个月,瘦了10斤效坚持 主要还是少吃 运动只是辅助 我之前每天8000跳了一个月没瘦 后来又跳了一个月,瘦了10斤 效果还可以...啾咪❤
8000那的跳多久
我一天5000个,半个月5斤
看了你的帖子我也决定要跳绳了
再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·嘿~老头
哈哈哈哈哈,我坚持跳了差不多一年,2000 没掉称,你平衡了吗
米饭巨长胖,我把主食从馒头换成米饭,吃了一个月,胖了5斤
我刚跳7天 听你这么说我不跳了 今天就撂挑子我刚跳7天 听你这么说我不跳了 今天就撂挑子小麻花
hi哈哈哈哈哈
没瘦就当锻炼身体啦,身体健康最重要
不少吃根本没用,我一同事,天天喊减肥,吃的那叫一个多,还自己觉得吃的少。我说晚上别吃夜宵,她说她吃的鸭脖子,没肉的,你说咋说呢。
跳绳减肥需要看你现在是降低体脂率还是大体重减肥;如果没有低血糖建议早上吃饭前可跳绳,1000个数量太少了,建议增加至3000以上;早中晚三餐不可少,七八分饱;同时请补充维生素b和戒糖(包括升糖高的食物和零食)、戒零食和饮料;
不是吧,我刚开始也是1000的跳,控制饮食,腰腹瘦的很快
体重暂时增加说明你有变壮实,身体的肌肉含量增加了,继续坚持锻炼后面代谢就会增加,保持良好的锻炼习惯。即使平时不动身体的消耗也会比原来大。不要因为一时的增重就气馁啦。
\ud83d\udc36 (愁恨僧祇长 欢荣刹那促)
卧槽·现在年轻小姑娘都比我这油腻大叔吃的多····我怕摄入太少会死··卧槽·现在年轻小姑娘都比我这油腻大叔吃的多····我怕摄入太少会死··嘿~老头
放心,人没那么容易死,吊着命一定瘦!
我每天1000跳了半个月体重岿然不动,然后加码到2500跳了半个月重了两斤……而且我没多吃,还把垃圾食品甜食戒了,我都不知道那些热量去了哪?唯一的变化是感觉心肺功能增强了。
一千其实不多啊.. 有氧这点运动量不太够..
找不到我。 (没安记忆卡的人类)
再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·嘿~老头
吃太少体重就掉的不会好 你上网看看视频啥的
1000个。。。也是夸张
8000那的跳多久8000那的跳多久冥想的声音
一个小时
说实话1000有点少,一个鸡蛋的热量
三个月一个疗程,再坚持2个月
你们都在哪里跳绳,我总是找不到没人的地方……
吃太少体重就掉的不会好 你上网看看视频啥的吃太少体重就掉的不会好 你上网看看视频啥的找不到我。
我也有这感觉·····
你们都在哪里跳绳,我总是找不到没人的地方……你们都在哪里跳绳,我总是找不到没人的地方……杏久
没人干啥,我都找人多的地方跳······认识好几个老头老太太了·
说实话1000有点少,一个鸡蛋的热量说实话1000有点少,一个鸡蛋的热量wolfman
1000个已经很要命了·······
我每天1000跳了半个月体重岿然不动,然后加码到2500跳了半个月重了两斤……而且我没多吃,还把垃我每天1000跳了半个月体重岿然不动,然后加码到2500跳了半个月重了两斤……而且我没多吃,还把垃圾食品甜食戒了,我都不知道那些热量去了哪?唯一的变化是感觉心肺功能增强了。...卡列寧的\ud83e\udd50
确实,上楼不喘了····
一千其实不多啊.. 有氧这点运动量不太够..一千其实不多啊.. 有氧这点运动量不太够..神经女侠
改跑步得了,太难了···
体重暂时增加说明你有变壮实,身体的肌肉含量增加了,继续坚持锻炼后面代谢就会增加,保持良好的体重暂时增加说明你有变壮实,身体的肌肉含量增加了,继续坚持锻炼后面代谢就会增加,保持良好的锻炼习惯。即使平时不动身体的消耗也会比原来大。不要因为一时的增重就气馁啦。...雪猫喜雨
说的太好了···
放心,人没那么容易死,吊着命一定瘦!放心,人没那么容易死,吊着命一定瘦!\ud83d\udc36
一副枯骨···
绳儿也是这么认为的~绳儿也是这么认为的~незнакомец
靠这根绳···你跟绳一样·
跳绳减肥需要看你现在是降低体脂率还是大体重减肥;如果没有低血糖建议早上吃饭前可跳绳,1000个跳绳减肥需要看你现在是降低体脂率还是大体重减肥;如果没有低血糖建议早上吃饭前可跳绳,1000个数量太少了,建议增加至3000以上;早中晚三餐不可少,七八分饱;同时请补充维生素b和戒糖(包括升糖高的食物和零食)、戒零食和饮料;...[已注销]
戒了有10来年了·
靠这根绳···你跟绳一样·靠这根绳···你跟绳一样·嘿~老头
你这是要靠我~\ud83d\ude11
米饭巨长胖,我把主食从馒头换成米饭,吃了一个月,胖了5斤米饭巨长胖,我把主食从馒头换成米饭,吃了一个月,胖了5斤stay
以后吃馒头·
你这是要靠我~\ud83d\ude11你这是要靠我~\ud83d\ude11незнакомец
我要跳你···
我要跳你···我要跳你···嘿~老头
~我帮你盖楼~居然还得经受你的摧残~好吧~就一次
哈哈哈哈哈,我坚持跳了差不多一年,2000 没掉称,你平衡了吗哈哈哈哈哈,我坚持跳了差不多一年,2000 没掉称,你平衡了吗荔语
我都笑了···
~我帮你盖楼~居然还得经受你的摧残~好吧~就一次~我帮你盖楼~居然还得经受你的摧残~好吧~就一次незнакомец
爬楼爬的好辛苦···
三个月一个疗程,再坚持2个月三个月一个疗程,再坚持2个月Orz才子
欧乐···
爬楼爬的好辛苦···爬楼爬的好辛苦···嘿~老头
就当锻炼了~毕竟也要减肥
看了你的帖子我也决定要跳绳了看了你的帖子我也决定要跳绳了囧囧的眼神
你是想增肥···
我一天5000个,半个月5斤我一天5000个,半个月5斤满天星
胖了5斤···
晚饭吃玉米或者黄瓜吧哈哈哈哈晚饭吃玉米或者黄瓜吧哈哈哈哈橘子好酸
你是用玉米还是黄瓜·
你是想增肥···你是想增肥···嘿~老头
我也想减肥,这个最方便
没人干啥,我都找人多的地方跳······认识好几个老头老太太了·没人干啥,我都找人多的地方跳······认识好几个老头老太太了·嘿~老头
噼里啪啦的很吵,我怕吵到别人呢
胖了5斤···胖了5斤···嘿~老头
瘦了五斤!!
哈密瓜蛋糕 (乐观积极 理想状态)
量腰围臀围了吗?也许肌肉多了
再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·再TM少吃,就得绝食了····每顿饭基本就一小小碗米饭·嘿~老头
减肥尽量少吃碳水化合物,吃肉和蔬果。
吃对食物,1000个要是慢慢跳的话没什么效果,可能方式不对,而且有点少
可嚇死我了,我要放棄了嗎。 剛開始2周每天700\ud83d\udc23\ufe0f想放棄了,雖然跳之前和之後唔上秤,只想大腿肉肉快快走開

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