坐月子大便干燥,平时应多喝水,补充足够的水分,还应适当多吃蔬菜水果,喝酸奶、喝蜂蜜水都有助于改善大便干燥的症状。平时还应养成规律排便的好习惯,进行适当的运动,减轻大便干燥带来的危害。
许多女性在坐月子期间会出现大便干燥的现象,这主要是由于坐月子期间活动较少、饮食中蔬菜等摄入较少以及刚生产完身体较为虚弱导致的。大便干燥应尽快改善,否则后期很容易导致便秘,对健康产生危害。那么,坐月子大便干燥怎么办呢?
1、补充足够的水分
坐月子大便干燥,可以适当多喝水,为身体补充足够的水分,有助于滋润肠道,改善大便干燥的症状。每天的饮水量应在1500毫升以上,但不宜过多,避免对肾脏造成影响。
2、适当多吃水果蔬菜
大便干燥,平时可适当多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果,这类食物有助于促进肠道的蠕动,有助于排便。其中香蕉还有润肠的作用,可以促进排便。
3、喝酸奶
月子中大便干燥,可以适当喝一些酸奶。酸奶中含有的乳酸菌可以帮助消化胃中的食物,有助于食物的吸收,也可以改善大便干燥的症状。
4、早上喝蜂蜜水
蜂蜜有润肠通便的作用,每天早上可以喝一杯温的蜂蜜水,有助于改善大便干燥的症状。蜂蜜水不宜在睡前饮用,以免引起眼睛浮肿。
5、养成规律的排便习惯
排便习惯不良也可能造成大便干燥。在有便意时应及时排便,尽量养成定时排便的好习惯,可以帮助加强排便反射。在排便时也要避免长时间看手机、看书。
6、规律运动
适当的运动对于改善大便干燥的现象有很大好处。中医认为,如果人体缺乏运动,很容易引起肠胃功能的障碍,导致便秘,而西医则认为腹肌、膈肌无力,也可造成便秘。因此,大便干燥、患有便秘,平时可以适当的锻炼,如散步、瑜珈等,还可以经常进行腹部的按摩,促进肠胃蠕动。