材料:黑豆、红枣各30克,糯米100克,红糖适量。 做法:将黑豆洗净、红枣洗净去核、糯米洗净之后一起加入锅中煮成粥,并加入红糖即可。 功效:黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素,能够帮助养血补虚,而红枣也是补血养气的食物,特别适合营养性缺铁性贫血的宝宝食用。菠菜粥材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。 做法:将菠菜、粳米洗净之后一起熬煮成粥。要注意菠菜洗净之后最好能够用手或者是用刀切小块,煮到米烂汤稠即可。 功效:菠菜中含有丰富的铁质,适用于缺铁性贫血。