早上起床的时候可以起早点,要知道,早睡早起好处多多哟。我们可以起早10分钟,然后利用这10分钟来做一下运动。这个运动很简单,就是我们平常体育课上热身的高抬腿运动,每组10分钟,重复5次,期间可以停顿一下。注明:是原地高抬腿。
在上课的时候也是可以做做瘦腿运动的噢。坐在椅子上,挺直胸,一只脚放好,一只脚慢慢抬起,直至伸直,坚持30秒,换另一只脚。这样不仅可以拉伸腿部线条完美,还会适当地减掉些脂肪噢。
晚上写完作业不要急着睡,抽出10分钟来做做狂蹬空中自行车。平躺在床上,双腿做踩自行车的姿势,第一次做100个,可以慢慢增多,最后是做几十个剪刀腿,最好是做到大腿酸痛为止,因为这样就起到效果了。
这样每天坚持几十分钟,一两个月就会见效噢。同时还要注意一下饮食。每天喝8杯水,早上起床喝,早上8点喝,早上10点喝,下午3点喝,睡前半个小时喝,剩下的自己选时间喝,最好每天早上吃个鸡蛋,鸡蛋好处多多噢,还会防止近视呢。
在这里,要强调一下正在减肥的学生党们,吃饭或吃东西的速度要放慢噢。咀嚼10到15下,每顿饭吃慢点,选吃清淡的,还有的就是多吃水果蔬菜。祝你瘦身成功!