由于维生素D的主要来源并不是食物,所以通过太阳照射进行摄取是较为方便的方式。当然也不要刻意地晒太阳,可以通过增加户外活动的时间来增加晒太阳时间,一般在2个小时左右就足够了。在炎热的夏天最好不要再太阳下暴晒,在树荫下活动也一样有补充维生素D的效果。