Y型训练,注意收紧腹部,小腿垂直于地面。
T型训练,注意收紧腹部,小腿垂直于地面。
W型训练,注意收紧腹部,小腿垂直于地面。
而对于背部比较厚的人来说,多加一点力量训练,可以让脂肪消耗得更快。这样,肌群也能得到更多力量。