站桩在传统武术中占着很重要的位置,也很神奇、神秘,那么站它起什么作用呢?它到底是练什么东西?为什么同样的桩法,就有的人能练出功夫,有的人站了好多年也没什么效果呢?
有的人说,站桩是静态中煅练肌肉,这话也对也不对;有人说站桩是为了站得稳,这话也对也不对,为什么这么说?你就耐心地看下去,很快就会明白。 下面我们就这些问题一起对桩功进行探讨。
其实,站桩也分知已和知彼功夫。
知已功夫,站桩中去体会、了解自己的身体框架和结构,提高身体的做功能力。人的身体因为后天的不正确使用,导至了变形。
一般人意识对自己的身体认知很差,甚至于腰在哪里、胯在哪里都感觉不出来,更别说去指挥和控制它们了。也分不清楚哪是肉,哪是筋,哪是骨,所以用力时筋骨肉一起紧张,一团僵。如此又耗能量效果又不佳。
因此站桩的第一步就是学会放松,通过放松,使变形了的身体回归先天自然状态:气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯……使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高。
有了这个阶段的站桩,知已功夫会大大得到提高,你再去做功使力,就分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了。学会放松的阶段,一般师父是不让徒弟去搞负重训练的,得松得出来了才能去练。
站桩的第二步就是伸筋拔骨,因为已经分清楚了筋、骨、肉,在站桩时就要求筋绷,骨撑,肉松,练的是筋骨。如果第一步没练好,分不清楚筋骨肉,直接练第二步,就那几乎白练了。
在传统功夫中,徒弟的功夫练不到这个要求,师父就不会他讲下一步的练法,其中之一就怕他着急,基础没打好就直接去练下一步的功夫,结果出不来功夫或者出的功夫不纯。