早餐豆浆半斤全麦面包一片煮鸡蛋一个。两餐之间草莓100克。午餐,米饭清蒸排骨,蒜蓉西兰花 清蒸鲈鱼,广东菜心 紫菜汤,两餐之间酸奶一杯 办成,黑米烿,馒头一个 炒绿豆芽,凉拌苦菊,每天坚持慢跑40分钟,在家也可以慢跑原地。