维生素c的主要来源就是水果和蔬菜了,很多蔬菜都含有高维生素c,像辣椒、甘蓝、西红柿、地瓜、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、雪里红、蒜苗、苦瓜等。建议平时要多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,少吃寒凉生冷的食物,少吃油腻和油炸的食品,少吃熏制和腌制的食物,每天适当的运动,提高身体的免疫力。