自我觉察七步骤:
1.具体事件:没有用心的陪伴孩子,逗逗感冒发烧生病!
2.情绪反应:我有些慌乱无措,很内疚,也很烦躁
3.应对模式:询问、关心、责备
4.情绪关照:我感觉到了压抑、也深深的自责
5.第一个念头:是不是我导致孩子生病,是不是我让孩子反复发烧,是不是我没有带好孩子?
6.核心需求:我想要宝宝们健康快乐开心的长大,想给她们一个美好的童年回忆,想陪伴孩子时间长一点,想留住这份难得的幸福时刻,想珍惜想得到更多的爱!
7.反思自我:我懂得的道理多,但是在实践中又没能很好的去践行,就只停留在表面,说得好听叫陪伴,说得不好听叫放养,在下班回家吃完饭,本来陪伴孩子的时间就少,还不自知的去刷手机或追剧或学习打卡,时间一晃就过了,待在一起的玩耍时间也就不到2小时,我这是怎么了?这么没有时间观念,不知道什么时间做什么事吗?我为此感到愧疚,对孩子太不负责任了,孩子转眼就会长大,你能陪伴的时间在减少,孩子陪你的时间也会越来越少,要珍视当下的陪伴,不论是我陪伴他们,还是他们陪伴我,我想我都必须去珍惜!