相信我们身边的人对高血压这样的疾病应该都是很熟悉的吧,现在高血压的患者也已经是很多了,患上了高血压身体的健康受到的影响就是很大的,但是有时候我们不知道怎么去预防这样的疾病,如果您患上了高血压,就应该去多了解一些降血压的方法,下面我们看看快速降血压最好的方法有哪些。
1物理降血压的全面方法
1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍喜欢的人,包括宠物,这样就可以使血压降低30%,还可以减少忧虑。这样在生活中就能减少烦恼,所有这些都能保证血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。
2.用小信息降低血压
每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。
3.用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使血压降低25%。专家说,“听音乐能让放松,并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使心跳很平静,同时可以降低血压。”
4.让大自然帮降低血压
无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使血压降低11%。研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
5.阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
6.用“坐椅法”来降血压
最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使后背有足够的休息和足够的放松。
2快速降血压最好的方法有哪些
1.吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
2.注