从你的描述来看,考虑和最近睡眠缺乏,用眼不合理,再加上缺乏运动等引起的视疲劳和干眼症有关系。建议,调整好心态,注意休息,合理用眼,控制手机电脑等精细用眼的使用,多看远处,多运动,比如打羽毛球,乒乓球,做眼部的热敷,按摩,可以使用滋润性的眼药水,比如贝复舒滴眼液。