想要有效调理自己的身体免疫力,大家首先要保证自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间,而且每天都要坚持锻炼身体,同时大家还可以从各类食物下手,比如说多吃蜂胶,蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物,此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪,释放身体的压力,才能够更好的增强身体免疫力。当大家的身体出现免疫力低下的情况以后,大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰,所以大家一定要积极调理自己的身体,努力提高自己的免疫力,只有这样才能够让自己一直健康的生活下去,那么免疫力低下怎么调理呢? 一、保证充分的睡眠 保证充分的睡眠,是提高免疫力的关键,这主要是因为当大家的身体,进入到睡眠状态当中以后,大家体内具备免疫功能的器官,就会开始运作,长期睡眠不足的话,就会导致大家体内的免疫力下降。因此如果大家想要让免疫力提高的话,一定要保证自己每天有充足的睡眠时间,最好不要低于7个小时。 二、坚持锻炼身体 每天坚持锻炼身体,也能够帮助大家,提高身体的免疫能力,而且还可以起到强身健体的作用。如果大家能够每天坚持锻炼身体的话,还能够帮助大家缓和自身的情绪,减轻每天背负的压力。 三、吃蜂胶 蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力,可以让大家的身体免疫系统,处于最佳的动态平衡状态,因此其又被称之为天然的免疫增强剂,所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话,可以多吃蜂胶。 四、多吃蘑菇 蘑菇能够有效的增加,大家体内的白血球,从而起到抵抗感染的作用,因此蘑菇一直以来,都是具备着提高免疫能力的食物,而且其不光可以促进白血球的产生和活动,同时还能够让白血球的防范性更高。 五、多吃大蒜 大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用,经常吃大蒜的人,患上癌症的几率是比较低的,所以大家可以通过每天吃大蒜,来提高自己的身体免疫力。