您好,每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克,牛奶含有约3%的优质蛋白,含3.4%的乳糖和3.2%的乳脂,但是钙含量却很丰富。人1天饮用500克牛奶,则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%,但是切记不可空腹饮用。 牛奶不是含钙最多的,有些蔬菜比奶牛含钙量高。100克牛奶之中含钙110毫克,而100克海带含钙高达1177毫克。蕨菜的含钙量比牛奶高8倍,大头菜、小白菜、油菜、苋菜的含钙量比牛奶高1.5倍至3倍。