孕妈妈在分娩前经常进行适宜的扭动骨盆运动,可 以减轻耻骨分离引起的疼痛,为分娩时骨盆的开裂做好 准备。具体方法如下:1.仰卧在床上,两腿与床呈45°,双膝并拢后带动 大小腿缓慢有节奏地向左右摆动,双肩紧贴床面。2.左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左 倾倒两腿交换进行。