导语:高血压已经成为一种很常见的慢性病,是因为人们不健康的饮食习惯而导致的一种慢性疾病。
除了不能完全治愈之外,高血压的发病率也很高。
在十个人里面可能就有五六个是高血压患者,甚至许多年轻人因为不健康的生活、休息和饮食习惯而患上这种疾病。
01
现在血压已经有了新的标准,可以自己看一下
高血压患者关心的主要是血压的正常标准值。许多人认为标准值应该是120/80,但事实上,它早已改变了。
如果自己的血压低于130,高于80,都是正常的。
02
高血压对身体有什么危害?
如果自己的血压特别高,血管就会受到压迫,而且也没有弹性。
如果自己的血管被堵塞了,血管里面的垃圾也会增多,而且血管很容易硬化。
如果血压一直升高,没有早点发现,脑部可能会受到一些伤害,也会加重肝肾的负担。
如果自己的视网膜被压破了,失明的几率特别大,有的时候看东西也看不清楚,视力就会不好,同时也会影响到自己的大脑。
03
如果想稳定高血压,必须记住这两个常识
1.调整工作和休息
高血压患者必须调整日常工作,长期不规律的工作容易导致血压升高,血流速度就会变得非常慢。
晚上睡觉不要睡得太晚,如果一直睡得特别晚,状态就会不好,精神状态就会不好。
除了调整工作和休息之外,还要保持乐观的心态。
遇到一些不开心的事情,不要太过于生气,要多想一些好的事情,否则也很容易导致血压突然升高。
2.饮食控制
如果不想让自己的血压升高,有些食物就不能再吃了,高血压的患者必须少吃高胆固醇和高脂肪的食物。
如果经常吃一些脂肪含量特别高的食物,脂肪就会在身体里面进行堆积,这样就会让我们的血压升高。
结语:在生活中,我们也应该减少食盐的摄入量。
如果经常吃一些特别咸的食物,身体里面的钠元素就会增多,从而影响到我们的血压。
自己平时可以多喝一些水,这样就可以让自己的身体排出一些垃圾,同时也可以让自己的血压降低。
平时也要多做运动,没事的时候可以跳绳,吃完饭以后散步,这样就可以让自己的身体更加健康。