如今很多家长都知道给宝宝补充维生素D的重要性,但是在如何选择维生素D上却犯了难。
小果的妈妈想给出生2个月的宝贝儿子选一款维生素D制剂,于是想听听各位宝妈们的看法。
宝妈A:“我家宝宝补充的是维生素D3。”
宝妈B:“我家宝宝补充的是鱼肝油。”
宝妈C:“我宝宝补充的是维生素AD制剂,有维生素A,还有维生素D,一下补充2个,营养多多,”
这么一打听,小果妈妈犯了难,这给宝宝补充维生素D,到底该怎么选择呀?维生素AD真的有那么好吗?那个鱼肝油、维生素D3里,有没有维生素D呢?
如果要选择的话,到底宝宝适合哪种呢?
那么,今天,媛媛老师就来说说维生素D3,维生素AD,还有鱼肝油,到底该给宝宝补充哪一种呢?家长该如何选择呢?

一、维生素D3

维生素D这个营养素,我们已经很熟悉了,那么维生素D3是什么呢?
其实维生素D3就是维生素D,主要功能是维持血清钙和磷,维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全,促进钙的吸收,预防佝偻病。
中国营养学会《中国居民膳食指南2016》,宝宝出生后数日开始补充维生素D,
这里的维生素D就是指维生素D3,每日需要补充10微克(400IU)
图片来自于《中国营养科学全书》

二、维生素AD

维生素AD,顾名思义,就是含有维生素A、维生素D两种营养素,那么你可能要说了,这样多给宝宝补充一种营养素不是更好吗?
1 维生素A
维生素A的缺乏,发生率很高,婴幼儿和儿童的缺乏远高于成人。
根据WHO的报道,全球范围内有1/3的学龄前儿童缺乏维生素A。
1)维生素A的功效
维生素A主要是有眼部、皮肤的保护作用,如果缺乏维生素A,会出现损害视觉的夜盲症,还有干眼症。
眼部儿童缺乏维生素A,会表现为毕脱斑症状,即角膜两侧,结膜外侧因干燥而出现褶皱,角膜形成大小不等形状类似泡沫的白斑。皮肤
维生素A缺乏可引起皮肤干燥的症状。
发育缓慢
维生素A缺乏,儿童更会出现呼吸道炎症,免疫力低下,生长缓慢等。
既然维生素A有那么多的功效,那么是不是说,孩子就要多补充呢?并不是。
2) 维生素A过量的危害
虽然维生素A是孩子需要的营养素,但是也不能过量,过量会有维生素A过多症,引起皮肤、骨骼、脑、肺、肝等多个脏器的病变。
文|媛crystal
日本《育儿百科》书中也强调,如果维生素A过量,会引起食欲下降、嗜睡、呕吐等症状。
图片来自于《营养与健康基础》
那么既然孩子不能缺乏维生素A,又不能补充过量,那么到底摄入多少好呢?
3)维生素A的正确剂量
宝宝的维生素A服用剂量,是需要有严格标准的,不能多,也不能少,
6个月龄内的宝宝,每日适宜摄入维生素A300微克RAE
6个月到1岁的宝宝,每日适宜摄入维生素A350微克RAE
可耐受最高摄入量(UL)为每日600微克RAE
图片来自于《中国居民膳食营养素参考量》
2 维生素D
接下来我们再看维生素AD制剂中的维生素D,
《中国居民膳食指南2016》中指出,婴儿出生后每日补充维生素D10微克,而且维生素D和维生素A一样也是不能过量的。
日本《育儿百科》书中也强调,如果宝宝维生素D摄入过量时,婴儿会变得急躁,不吃奶,而更喜欢喝水、喝果汁,然后就会出现呕吐、便秘、尿量增加的现象,同时,尿中还会出现蛋白,白细胞,容易被误认为时尿路感染。当停止服用时,就能够改善症状。
所以无论是维生素D,还是维生素A,对于宝宝来说,都是不能过量摄入的。
3 服用维生素AD制剂好不好?
既然我们刚才所说,过量补充维生素A、维生素D都是对宝宝不利的,那么混合的维生素AD制剂好不好呢?
维生素AD制剂有两种,适合宝宝的是3:1,即维生素A与维生素D之比为3:1,还有一种是10:1,这种是老年人服用的,家长们不要搞错哦。
宝宝适合的比例为3:1,还有一种是10:1,这种适合老年人服用,不适于婴幼儿。
《中国药典》资料显示,在0-7岁的儿童对维生素A和维生素D的需要量的比值约为3:1。《郑玉巧育儿经》上也说宝宝服用维生素AD剂。如果比例不合适,可发生维生素A过量,甚至中毒。
所以,我们服用维生素AD制剂时,一定要注意其比例,不能超过宝宝的适宜摄入量,在选用时,一定要在医生和药师的指导下给宝宝食用。

三、鱼肝油

我们再来看什么是鱼肝油,有些家长会给宝宝补充鱼肝油,那么这是种什么补充剂呢?
鱼肝油其实就是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提炼出来的脂肪,主要有胶囊、片剂还有滴剂。主要含有的是维生素D,维生素A,可以预防夜盲症、视力下降、佝偻病。
说白了,它其实可简单等同于维生素AD制剂哦,只不过一个是鱼类中提取,一个是人工合成。
所以,如果宝宝已经补充了鱼肝油,就不要再补充维生素D和维生素A了,因为里面已经含有了。
以上我们了解了什么是维生素D3,维生素AD制剂和鱼肝油,那么问题来了,维生素D该如何服用才是最好的呢?

四、维生素D服用方法

1 错误吃法
虽然我们家长都知道要给宝宝补充维生素D,但是却存在着不少的喂食误区,比如:
1) 维生素D直接加入奶水中
有不少家长会有这样一个习惯,在给宝宝补充维生素D的时候,会直接滴到奶水里,他们觉得,这样既方便,又能给宝宝及时补充到营养,那么事实真的如此吗?
其实这样做法不推荐,因为我们将维生素D滴入奶水时,因为它是脂溶性的,就很容易黏附在奶瓶的内壁上,这样宝宝每次都会吃不到完全剂量的维生素D,很是浪费。
2 )直接将胶囊挤到宝宝嘴里吃
还有些家长,会将维生素D胶囊中的滴剂,直接剂进宝宝嘴里,这样的做法也不推荐,因为很容易因家长没有拿稳胶囊,胶囊壳掉到孩子的嘴里,从而堵塞气道,严重的会导致窒息!
如今我们维生素D多为软胶囊的形式,可以剪开胶囊,将维生素D挤到小勺里,再滴入宝宝嘴中。
如果说,以上两种给宝宝喂食维生素D的方法都不正确,那么怎样才是正确的服用方法呢?
2 正确服用方法
其实我们只需将维生素D滴剂直接滴入宝宝嘴中,再喂奶即可,维生素D需要随餐服用,即和奶一起。
那么为什么要随餐服用呢?
我们刚刚也说了,维生素D是脂溶性的,食物中的油脂可以促进它的吸收,所以记得和母乳一起吃哦。
《中国居民膳食指南2016》指出,
婴儿出生后2周左右,采用维生素D油剂或者乳化水剂,每日补充维生素D10微克(400IU),可在母乳喂养前将滴剂定量滴入宝宝嘴中,然后再喂奶。
如果口服有困难,可每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。

五、总结

媛媛老师提醒您:
1 宝宝出生后数日需要每日补充维生素D,虽然维生素AD补充的营养素更多,但是要注意,维生素AD的比例,不能超量,所以需要严格按照医生或药师的医嘱服用。
2维生素D3就是维生素D,鱼肝油几乎等于维生素AD制剂,均含有维生素A和维生素D营养素。
3 给宝宝选择补充维生素D3,还是维生素AD或者鱼肝油,需要按照每个不同的个体来,一般而言补充维生素D即可(中国营养学会膳食指南只有说补充维生素D),但如果宝宝缺乏维生素A,确实需要补充时,一定要在医生或药师的指导下服用。