实际上,咖啡的提神效果并不持久。
16岁以上40岁以下的人喝咖啡,正常的量(两杯,约300毫升以下)绝对不是造成整夜无法入睡,因为这个年龄的代谢能力还是比较强的,300毫升以下量的咖啡中所含咖啡因,可以在2-3小时内代谢得差不多了,并不会因为咖啡因一直刺激神经从而导致失眠。
当然,老年人不在此列,原因是老年人本来就睡不了多长时间,加上代谢慢,夜里喝咖啡会更难入睡。
那么,为什么喝了咖啡后更难入睡?
晚上饮用咖啡,刺激神经加剧兴奋,从而保持头脑清醒,所以咖啡是大多人熬夜加班和学习的神兵利器,但对于平常不怎么接触咖啡的人来讲,他们对咖啡因的敏感程度更高,更容易兴奋,如果兴奋过头了,到了凌晨还没有睡着,根据所有人的失眠经验都可以猜得到,此人今夜无眠......
其实,半夜无法入睡,与咖啡无关。
人,生活轨迹基本都是相对规律的,如果正常的生物钟被颠倒了,就会短期无法适应,造成失眠,这个问题经常倒班的人应该最有体会。
另外,人在入眠状态中,大脑开始休息时身体很多功能部位才开始工作,比如肝脏,它就是在你入睡时开始将毒素大量排出,如果你这时候没有睡着,就会造成堆积的毒素排不出去,那么各种问题就接踵而至:痘痘、上火、脸色暗黄、面部油腻.....爆肝就要有直面这些问题的觉悟!
总之,越晚不睡,越是睡不着;越是想睡着,杂念越多,心里越烦,越是睡不着!