通宵后头晕,最好的缓解方式是马上补充睡眠,缓解疲劳。因为通宵后过度疲劳、神经紧张、血管痉挛、内分泌紊乱,所以会出现头晕、头痛这种症状。如果不能马上补充睡眠,可以尝试以下几个方法:1、可以用温水洗洗脸和洗头让头脑局部的血液循环改变,缓解神经的劳累,血管的痉挛。2、可以适当的进食一些食物或者饮品,如咖啡或者是喝一点茶,还可以喝牛奶,促进精力恢复。3、还可以喝一些益气养阴的饮料或者中药,因为熬夜之后气阴两伤、精力不足,所以会出现头晕、乏力这些情况,常见的有酸梅汤等。