您好。根据您的身高方面来看,您的理想体重应该控制在150斤左右,目前可以稍微减轻点体重是有必要的,每天坚持跑步一个小时是非常好的措施,其他还要结合控制饮食,避免暴饮暴食,别吃油腻食物。