燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。
说了这么多,你最关心的还是怎么吃麦片才能减肥,下面就推荐7个有减肥功效的麦片吃法。简称:麦片减肥吃法7大排行榜,下面是具体的榜单!
麦片减肥吃法7大排行榜之一:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1、 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2、 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟、
3、 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
麦片减肥吃法7大排行榜之二:牛奶·燕麦饮
1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。
2、打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
麦片减肥吃法7大排行榜之三:鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1、将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)
2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
麦片减肥吃法7大排行榜之四:燕麦奶茶
1、 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡、
2、 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀
3、 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳
麦片减肥吃法7大排行榜之五:水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
麦片减肥吃法7大排行榜之六:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
麦片减肥吃法7大排行榜之七:皮蛋·肉松·燕麦粥
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
可口纳兮果果简介:
爱健康,爱美容,爱旅游,爱麦片的108种吃法。一起阅读,一起品尝美食,一起旅游,一起健身,一起活到99,这才是该有的人生!可口纳兮果果,你身边幽默而又专业的营养麦片专家!