腰肌容易劳损首先是人体的结构特点决定的,身体重心位于腰部,使得上半身的重量全部由腰椎承担,而下半身行动造成的压力也传导到腰骶部,因此引起腰部长期处于负重状态。其次,身体在日常生活工作中很多不良习惯都会引起腰部的慢性劳损积累,比如长期伏案工作 睡太软的床 饮食不当 等等,都会引起腰椎压力增大 软组织肌张力升高 局部血液循环不畅,造成腰部不适。其次,运动的方法也很重要,选择错误的运动,反而会加重腰部的负担,诱发损伤,比如羽毛球 乒乓球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡,篮球 足球对抗性太强的运动也会诱发软组织损伤,还有过大的负重锻炼 不当的运动姿势等等……所以,找对合适的锻炼方法,才能保持关节稳定 及正常的生理曲度,减轻关节压力 ,拉伸软组织促进血液循环,才能起到保护腰肌的作用,因此,一般建议比较适合慢性劳损的患者锻炼的方法是游泳 瑜伽 平板支撑 飞燕这类运动。