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客气啦,ZSBD
谢谢老板答疑解惑 髂胫束拉伸总感觉不够力
有一定作用,不过还是要靠拉伸和松解。
请问老板 筋膜枪对髂胫束有帮助吗 谢谢 爱你呦
能帮助到就好
好了以后就没疼过
现在恢复以前的跑步强度还疼吗
ok,明白了,谢谢指点
我是隔天一次,两周就好了,其实经常滚也没什么坏处,挺舒服的
每天多滚几次更好
每天滚一次?多久才好的啊
泡沫轴是一个好办法
没有去医院也没吃药,买个海绵轴,来回滚就行了,对我来说很有效果,现在不疼了,也没再犯过
文章中写有啊
你好,怎么治好的,上医院还是吃药?
握个爪,好好休养
简直一模一样哎…最强时五公里十公里都能430配速之内刷完,半马直逼130,结果那星期之后蹦了,开始了长期的伤病,好处是趁机练了上肢和核心,目前也在加强屁股。
总之,以后每月来送一次金币
这我也说不准,要找更专业的来解释了
请问下,前阵子单日骑行了300KM(踩频方面没有太大的问题),第二天踩了20KM后右腿膝盖外侧,有个凸起的骨头旁边开始出现较强烈的痛感,每一下踩 提都非常的痛,但还是咬牙忍痛骑完130KM,回到家发现痛处有轻微肿胀,后来几天上下楼梯都挺痛的,再后来日常就感觉不到疼痛,不过再次骑车还是会复发。
另外在这之前髋关节偏外侧处的肌肉比较紧张,屈髋将膝盖提至胸前拉伸会有痛感。
这种两种情况是不是都是属于髂胫束损伤呢?
请问下,前阵子单日骑行了300KM(踩频方面没有太大的问题),第二天踩了20KM后右腿膝盖外侧,有个凸起的骨头旁边开始出现较强烈的痛感,每一下踩 提都非常的痛,但还是咬牙忍痛骑完130KM,回到家发现痛处有轻微肿胀,后来几天上下楼梯都挺痛的,再后来日常就感觉不到疼痛,不过再次骑车还是会复发。
另外在这之前髋关节偏外侧处的肌肉比较紧张,屈髋将膝盖提至胸前拉伸会有痛感。
这种两种情况是不是都是属于髂胫束损伤呢?
16图第二张图片文字被挡住了
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