先来两张辣眼睛的对比图\ud83d\udc47\ud83c\udffb\ud83d\udc47\ud83c\udffb
120斤vs94斤
120斤vs94斤
想写减肥攻略很久了,每次提笔都觉得无从说起,因为减肥真的是一个漫长而艰辛的过程,试了无数种方法,走了无数条所谓的捷径,最后都是山路十八弯。什么无痛减肥、快乐减肥,绝大多数都是瞎扯淡\ud83d\ude11\ud83d\ude11 我更愿意相信另一句话,每一个让你觉得很难的时刻,就是自己在变更好的时刻。以此和所有千百次差点放弃又咬着牙坚持下来的战友们共勉。
在开始正文之前,先一个友情提醒\ud83d\udc81\ud83c\udffb♀\ufe0f 这是一篇很长很长很长,关于减肥小白的入门攻略,不涉及健身器和任何形式的补充剂,更没有医疗手段,没有躺着瘦的技巧。离开我的每一斤肉都归功于汗水。
首先解释一下,之所以没有选择去健身房,主要是因为现在大概没有一家健身房是不push办卡的,而我这样一个健身房小白,多数会被销售忽悠的找不着北。所以不是不去健身房,而是想先积累一些基本知识,有了一定甄别能力,再去寻求专业帮助。
整个减肥过程会分为准备篇、训练篇、饮食篇和塑形篇。