话说,你知道一个人有几只眼睛、几个嘴巴、几双手才算正常吗?
这个傻瓜问题,想必大家闭着眼睛都能回答上来。
但我要是问你:
几点睡算熬夜?
每天喝多少水对身体最好?
一天掉几根头发算正常?
丁丁多长算正常?
一次月经多少正常?
你能回答得上来吗?
估计没几个人知道,要不咋天天有人在后台留言问呢~
不过没关系,作为一名科普小能手,这些问题是难不倒我的。
今儿就来给大家一一回答下,大家最关心的几个健康问题~
到底几点睡算熬夜?
有人说晚上11点之后睡就是熬夜,也有人说是12点......
实话告诉你,“几点睡才算熬夜”这个问题,还真没有标准答案。
因为熬夜不是重点,睡眠好不好才是关键。
好的睡眠,有两个要求:有规律+睡得饱。
所谓有规律,就是每天定时睡觉,可以是晚上9点,也可以是晚上12点。
而睡得饱,则是指睡眠时间很充足。
问题来了,那睡多久才算睡好了呢?
不同人所需的睡眠时间不同,比如小孩子可能要睡足10小时以上,而多数成年人则需要睡够7~9小时。
不同年龄所需的睡眠时间不同,具体可以参考下表:
总而言之,无论几点睡,只要保持规律的睡眠作息和足够的睡眠时长就算不上熬夜。
当然,这并不是说,只要保持足够休息时间,睡多晚都行。
因为晚睡会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。
尤其是小孩们,夜间生长激素分泌最多,且前半夜分泌较多,所以小学生最好在9点前上床睡觉。
一天掉几根头发算正常?
年轻人最怕的不是衰老,而是年纪轻轻就秃了。
看着地上掉落的头发,她们常常焦虑不已,比如小编的同事秀儿,一大早就无奈叹气到“摘个墨镜都能掉几根头发,照这趋势,我感觉马上就要秃了!”
其实,每天掉点头发不用太担心。
咱们头上的头发,大概有10万根,其中最多有15%的头发处于休止期和退行期。
所以,每天掉70~100根头发算是正常的。
但是,如果每天掉发超过100根,还持续很久(2~3个月),那可能就是要秃的趋势了。
一次月经多少算正常?
大姨妈这个磨人的小妖精,让不少女孩操碎了心,怕她多了,又怕她少了。
那到底多少才算正常呢?
理论上来说,每次月