我们很多人在长时间的睡眠后,觉得头痛欲裂。而且这种感觉会持续很长的时间,这应该怎么办?怎么缓解这种头疼的症状呢?
首先我们要知道在长时间的睡眠内,人体的呼吸缓慢,体内二氧化碳增加。同时室内不流畅的空气也加剧了这种状况。
当睡醒后感到头疼,我们可以洗一个热水澡,促进血液循环,排除体内的多余二氧化碳。如果条件不允许可以用热水洗一下头或者泡一下脚。
同时还要注意通风,打开卧室及客厅等地方的窗户,增加室内的新鲜氧气的含量,减轻脑袋的缺氧,缓解头疼。
时间允许的话尽可能的走到室外特别是一些空气清新的地方,活动一下身体,做一下深呼吸。
最好的方法就是到室外做一下体育活动,例如慢跑,排除体内的废气以及汗液可以有效的缓解头疼症状。
人们在休息的时间最好定一个闹钟,在保证充足睡眠的情况下静坐一下起床就好,不要强迫自己过多的睡眠。