“打呼噜”的原因有哪些?
“打呼噜”主要有三种原因:第一是先天性的,例如有些人天生咽腔较窄,舌头大,下巴较小,这就容易“打呼噜”。第二种是因为晚上睡觉时,人平躺着舌根会后坠、肌肉放松,也会容易“打呼噜”。第三种属于后天形成,随着年龄的增长,人的脂肪会增多,肌肉变得松弛,这些变化也会导致人“打呼噜”。
“打呼噜”有什么危害?
严重的“打呼噜”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。同时,它在引起机体代谢性障碍的基础上可增加心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病的患病风险。
为什么男性比女性更爱“打呼噜”?
因为雌性激素使脂肪沉积在皮下、胸部、臀部,而雄性激素使脂肪沉积在腹部、脖子,所以增加同样的体重,男性在脖子上脂肪的沉积更多,那么男性气道狭窄的几率也就更大,更容易“打呼噜”。还有部分男性有抽烟喝酒的习惯,这些习惯会刺激咽部反射系统,加重“打呼噜”的症状。
“打呼噜”的治疗方法
轻微“打呼噜”的人,把枕头放平一点,尽量使头部和呼吸道保持平直状态;保持侧睡,避免仰睡(因仰睡时口腔后部组织会随重力下沉,阻碍呼吸);保持睡觉时鼻呼吸通畅,避免睡眠时用口呼吸等。
严重“打呼噜”的人,常用的缓解方法有两种。一种是手术,切除咽部多余的软组织。术后需要注意避免复发,否则手术后,松弛的肉过一段时间可能又会长出来,重新堵住呼吸通道,鼾声和憋气再起。还有一种方法是使用阻鼾器,也称为下颌前移装置,它治疗打鼾的机制,是恢复口腔内部器官的正确位置和形态,通过将下巴向前拉,让牙齿“地包天”,形成一个畅通的呼吸道,达到减少甚至从根本上消除打鼾和憋气的目的。
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作者: 钟艳平