如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 春季养生 五行人的养生秘笈 导语:五行人格理论,来源于中国传统文化,是对人认识的一种理论 体系,她具有区别于其它人格理论和心理学说的五大优势:科学性、 完备性、系统性、 五行人格理论,来源于中国传统文化,是对人认识的一种理论体系, 她具有区别于其它人格理论和心理学说的五大优势:科学性、完备性、 系统性、简约性、实用性。下面,我们来看看各种五行人在春季养生 应该如何吧。 金行人:易哮喘咳嗽要做好“春捂” 体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢 清瘦,动作敏捷,肤色较白。 饮食:宜多进食具有健脾益肺,益肾养肝的食物或药食两用之品, 如百合、淮山、沙参、白果等。 药膳可选择健脾八宝糕:粘米粉 250 克,鲜山药 250 克,百合 50 克,玉竹 15 克,芡实 30 克,白扁豆 20 克,茯苓 30 克,乌梅 4 枚, 白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片,玉竹、百合、芡实、白 扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。茯苓磨粉,与粘 米粉混匀,加入白糖及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡 实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。有健脾 补肾,润肺生津的功效。 精神调养:春分节气,天气变化仍然较大,此时金形人容易感受外 邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气, 避免忧愁抑郁,以利肝气调和,气血和畅。 运动:注意保暖,做好“春捂”,最好能有微汗出可加大运动量,可 选择动态运动,如慢跑、羽毛球、足球等。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 木行人:疏肝健脾和调阴阳 体质特点:肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小 弱,手足灵活。 饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气顺达, 以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、 鱼肉、蛋等。 药膳可选择陈皮鲫鱼汤:鲫鱼一尾(约 250 克),猪瘦肉 100 克,生 姜 10 克,陈皮 10 克,胡椒 3 克,盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞 鳃,洗净;猪瘦肉洗净,切块;生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮 丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水, 先用武火烧开,再以文火煨煮 1 小时,调入盐、绍酒即可食用。有健 脾理气祛湿的功效。 精神:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。 运动:在运动上,木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动,有 助于身体的阴阳平衡。 火行人:平心定志益肾养肝 体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹 匀称,手足小,步履稳重,性情急。 饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋、 蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。 药膳可选择芍药粥:白芍 15 克,茯苓 10 克,粳米 100 克,大枣 10 枚,牛膝 15 克,麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量, 小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬 成稀粥。食用时加入麦芽糖适量,有健脾益肾,滋阴柔肝的功效。 精神:此时易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾 病的发作。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 益肾养肝。 运动:不宜“春捂”,建议多做春游、踏青等户外活动,太极拳、八 段锦,并可用下棋、钓鱼等调节情绪。 体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤 色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。 饮食:宜多进食具有健脾益肾,温中祛湿功效的食物或药食两用之 品,如砂仁、法夏、白术、茯苓等。 药膳可选择猪肚白术汤:猪肚 1 具,白术 60 克,煨姜 45 克,胡椒 15 克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干 水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针 刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮 2 小时,放入精盐调味。捞出 猪肚,切块,喝汤吃猪肚。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用 于素体脾胃虚寒的人食用。 精神调养:降水也较多,水形人此时容易出现湿困中焦的表现,如 恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神,顺应春季节气阴阳平和 的自然规律。 运动:注意保暖,做好“春捂”,避免外邪侵袭。可加大运动量,可 选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类动态运 动等。 土行人:肠胃易不适喝点黑豆鲫鱼汤 体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫 部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。 饮食:多进食疏肝健脾,益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如 玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。 药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼 150 克,砂仁 3 克,黑豆 30 克,陈皮 6 克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅 内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即 可。有醒脾开胃利湿的功效。 精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、 恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达的情绪,避免肝 郁克脾。 运动:多进行户外运动,可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓 球等,以不疲倦为度。 春季养生小常识 春天情绪不宜平和 一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生 也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却 不同。刘敏说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天 才要讲求平和。” 香蕉和梨不宜吃 中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如, 民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生 发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以 吃一些辣椒