由于每个人的生活习惯不同,如果时常久坐、时常饱腹感、没有运动,自然腰部会囤积很多脂肪,也会引起下垂和松弛。所以首先要改掉不良的生活习惯,运动是最有效的方法,能走路不要坐车,快走、慢跑、健身操、平板支撑、仰卧起坐、仰卧空蹬自行车、卷腹运动等,坚持一段时间自然看到效果。严重的可以手术治疗,例如吸脂、拉皮手术等。