在日常的生活中或者运动中,有可能会遇到腰部肌肉拉伤的情况。遇到腰部肌肉拉伤的情况时,具体方法如下:第一、立即停止运动或者活动,尽可能平躺、休息,以避免肌肉拉伤的情况加重。第二、适当应用冰块或者凉毛巾进行冷敷处理,冷敷有助于减小血肿,减少出血。第三、局部外用一些消炎镇痛类的喷雾或者膏药都可以,注意避免用云南白药或者活血类的外用膏药,避免按摩或者揉搓,这种情况都会加重腰背部肌肉拉伤,加重出血,引起局部的血肿或者加重损伤,所以需要避免。第四、如果条件允许,可以局部应用护具或者腰围,对腰部的负荷进行支撑和分散,有助于减轻腰部肌肉的应力,从而减轻疼痛。第五、疼痛比较剧烈,怀疑可能合并有其他的损伤的时候,建议去医院及时就诊,进行拍片,或者B超,或者核磁的进一步检查,排除一些其他的问题。