嘴凸、下巴后缩很容易导致脸变短、变大,更让侧脸线条不好看!以下4组运动只要每天做,就可以改善短下巴、下巴内缩等问题,还可以顺便消双下巴肉~网友实测更是一周就见效!想要拥有漂亮侧颜线条的人一定要看~
矫正嘴凸、下巴后缩运动1:口腔肌肉训练
第一步使用发音来帮助加强口周肌肉训练,可以改善嘴凸、嘴巴无法完全闭合等问题~首先嘴巴张开,发出「啊」音,,接着将嘴巴微微闭上,增加横向肌肉发力,并发出「一」音,最后用力将唇部向前突出,发出「呜」音。每一音节坚持10-20秒,并且重复做十次。
矫正嘴凸、下巴后缩运动2:下颔线按摩
首先双手大拇指压在下颚骨后方,接着手指沿着下颚骨方向,从耳后向下巴方慢慢向前推进,持续施力直到下颔有酸感,并维持1分钟。做这一动作时记得舌头要顶住上颚,强化舌头肌力,避免面部肌肉松弛,并矫正下颚骨后缩问题。这组动作每天做6次。
矫正嘴凸、下巴后缩运动3:腹式呼吸
腹式呼吸能够锻炼帮助改善嘴凸、嘴巴无法完全闭合的人减少「用口呼吸」的依赖,还能帮助身体加强新陈代谢!在吸气时,腹部慢慢鼓起,感觉到肚子充满空气之后,再将气吐出;呼气时,腹部则慢慢收缩,直到腹部所有空气吐光为止。养成腹式呼吸的生活习惯,就能有效改善嘴凸、下巴后缩问题!除了腹式呼吸之外,也要记得平时避免以口呼吸,才不会造成嘴凸问题更严重~
矫正嘴凸、下巴后缩运动4:下颔线拉伸
首先背脊打直,接着将嘴巴张开到最大,仰头想像以唇部触碰天花板的动作,每次维持30秒。接着闭上嘴巴,用舌头顶住上颚,感觉到颈脖处的拉伸,一样维持30秒,这样有助于下颚的线条的拉伸,帮助侧脸线条更好看,也口腔周围肌肉更有力,还能顺便消双下巴肉!