由于自身体质的差别,年龄阶段的差别,临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先,儿童每天保持最少9-10个小时,而青少年不少于8个小时,成年人保持6-8个小时。其次,阴阳来分白天为阳,晚上为阴,阴阳平和,身体才会健康。人体应与自然界相适应,白天阳气盛,可以多做一些户外运动,提高自身的活力,免疫力。晚上阴气重,身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚,不要超过十点,儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜,会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间,保证充足的睡眠。