昨晚表弟打来电话,说自己最近测量血压130/95,问要不要紧?
王医生告诉他,最主要还是先测量准确,血压计要准,并且测量方法也要准,准确测量才能准确判断,后来他说测了好多次,基本上都是这个水平。\ufffc
130/95左右的血压,按照我们国家的标准这个血压高压正常,低压偏高,因为我国的高血压标准是高于140/90就考虑高血压,不管是高压还是低压,只要一个高出正常标准,也是高血压。如果按照美国的高血压标准,那就得更考虑是高血压,因为美国的高血压标准是高于130/80,那么130/95确实高压130/80。总之,不管是美国的标准还是我国的标准,130/95的血压,都是高血压,我们按照我能的标准,这个血压就是单纯的低压升高的高血压。
单纯低压升高,多见于年轻人,我们的血管好比作水管,输送血液,血压的原理类似于水压。 一般来说,高压升高是由血管弹性功能变差引起的,多见于老年人;而低压升高一般是血管收缩增强引起,也就是说单纯低压升高,是血流对血管壁冲击力太大,所以一般常见于年轻人。
那么应该怎么办?
单纯的高血压,如果血压是130/95,新发现的这种血压,暂时不吃药,可以先通过生活方式来调节,我们在医院也会对于新发现的1级高血压,先建议健康生活方式来控制。
我给表弟的建议:
表弟36岁,偏胖、抽烟喝酒,先要把盐控制下来,口淡一点,我们大部分人都吃盐重,而且基本上超出了一倍的量。现在国家建议我们每人每天吃6g盐以下,可是我们基本上都吃盐超过了12g.举一个例子,方便面现在一般都有调料袋,一个方便面盐调料袋就有9g左右,大部分人吃方便面都把三个调料袋全部放进去,而且把汤都喝完,也不觉得咸。这一袋方便面基本上就有12g盐左右,别说一日三餐。所以先要减盐减盐减盐。每减3g盐,血压可逐渐下降4mmHg,当然减盐同时还要减油减糖。补充蔬菜,水果,粗粮,杂粮的量。
除了把饮食改变了,还得控制体重,很多体重超标的人,随着体重控制,血压都会有所下降。坚持运动,尤其是坚持有氧运动,跑步、游泳、骑车、跳操等等都有利于血压控制,每周3-5次,每次30-45分钟。减少熬夜,规律作息,这样观察3个月看.这样做下来,我给好几个年轻人人都调好了,不用吃药。
但如果做不到以上健康生活,或者做到了但血压还是偏高,高于140/90,那么就需要加一点降压药。目前常用的降