含有维生素A的食物。维生素A对眼睛是有保护作用的,对于上班族来说保护眼睛很重要,日常多吃一些含有维生素A的食物,可以通过吃动物肝脏、蛋类、乳类食物来补充。小孩多吃一些这食物对于骨骼的发育也是非常好的,能让身体茁壮成长。
含有维生素B1的食物。维生素B1的作用是促进体内碳水化合物的新陈代谢,能让身体保持一个平衡的状态,同时也能促进肌肉的生长,让身体处于一个良好的健康状态。可以通过吃大米、小麦等谷类食物和动物的瘦肉部分来补充,这是非常容易获得维生素B1的,蛋黄中的含量也很高,因此要多吃一些。
含有维生素B2的食物。维生素B2不仅能促进碳水化合物的代谢同时也能促进蛋白质、脂肪的代谢,还能帮助形成抗体和红血球,帮助细胞呼吸,对于身体的健康是非常有好处的。通过食用各种蔬菜、豆类、谷物类、瘦肉、内脏等食物都能给身体补充一些维生素B2,这是非常好的,能让身体更加健康一些。