孕早期如果能及时补充B6,可以避免孕吐的发生或者缓解症状。孕妇可以吃一些蜂蜜或者直接吃一些维生素B6添加剂。建议每次不上维生素B6 25毫克,每天3次。也可以多吃一些含有维生素B6的糙米、鳄梨、香蕉、坚果等食物。
8、西兰花
西兰花含有丰富的叶酸,维生素,有很好的缓解孕吐的功效。孕妇可以用西兰花搭配薄荷、辣椒做一点西兰花汤,有助于提升免疫力,缓解孕吐。
9、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生菌有助于促进肠胃蠕动,强化消化能力。酸奶中的维生素B12可以缓解孕吐是的不适感。
10、猕猴桃