母乳是婴儿最重要的饮食,可以给婴儿带来全方位的营养,有些妈妈们会有奶量太少的情况,达不到婴儿每天的需求量。这时候我们就可以通过进食,来改变这种情况,哺乳期的妈妈们可以吃米酒鸡蛋羹、木瓜炖汤、黄豆猪蹄汤、鲤鱼小米粥、瘦肉汤这些,它们都可以促进乳汁分泌,使奶水变多。医生们都十分提倡母乳喂养,母乳比起奶粉喂养,有助于提供宝宝的抵抗力,不会出现吃多上火的症状,而且还有助于拉近妈妈跟宝宝的关系,下面,让我们一起来看下都有哪些食物,可以给哺乳期的妈妈们吃,让她们奶水变得充足。 1、米酒鸡蛋羹 有些人看到酒这个字眼就害怕,会不会对妈妈们或者婴儿有什么影响。这个是不用担心的,米酒是纯粮食酿造的。米酒是具有催奶的效果的,给妈妈们吃一点米酒鸡蛋羹,可以促进妈妈们乳汁的分泌,给宝宝们带来充足的奶水。2、木瓜炖汤 大家都知道木瓜可以丰胸,其它不但可以丰胸,还可以促进乳汁的分泌。用木瓜炖汤喝,先喝掉汤,再吃掉里面的木瓜,可以给妈妈们,带来营养更加丰富的乳汁。 3、黄豆猪蹄汤 这个汤是家喻户晓的催乳汤,猪蹄不仅有催乳的功效,而且它里面含有大量的胶原蛋白,可以使母乳变得更加的浓厚、有营养。黄豆这种豆类,也具有催乳的功效,将它们合二为一,催乳的功效就更胜一筹了。 4、鲤鱼小米粥 小米比大米营养更加的丰富,而且小米是具有催乳的效果的。鲤鱼含有丰富的蛋白质,也有催乳的效果。将它们一起煮成粥给妈妈们吃,可以达到一个非常不错的催乳效果。5、瘦肉汤 瘦肉汤含有丰富的水溶性营养成分,乳汁分泌过少的时候,可以多可以喝瘦肉汤,可以促进乳汁分泌。瘦肉汤里面没有太多的脂肪含量,还不会造成宝宝不易吸收的情况。 在母乳喂养的期间,妈妈们如果发现自己的乳汁分泌不够,达不到宝宝的需求量。不妨试一试上面的方法吧,这些食物都可以帮助妈妈们,分泌出大量的乳汁,而且营养还特别丰富。