脾湿的调理主要依靠以下三个方面:1、运动调理:湿邪郁在人体内部,要有通道排出体外,才能祛除脾湿。较好的方法为通过皮肤表面的发汗,所以适当运动可以加快脾的运化作用,加速脾湿通过皮肤表面出汗排出体外。比如每天在阳光最好的时候,适当外出晒太阳、做运动,可以加速脾湿的好转;2、饮食调理:脾喜燥而勿湿,湿邪过重使脾的运化功能减弱。适当使用肝胆利湿的食物,比如山药、薏米等熬粥,可以很好的祛除脾湿;使用芳香化湿类的食材比如调料,包括砂仁、豆蔻、胡椒均有较好的芳香醒脾、化湿作用;3、脾湿过重:若不能单纯通过饮食和运动来改善时,可以考虑使用药物或针刺、拔罐等方法祛除脾湿,需要由专业的医生进行治疗。