四边形用于跳跃和运动,如需要跳跃的篮球。
股四头肌是腿筋和臀肌的拮抗剂,它们在跑步和散步中做了更多的繁重工作。 紧的四边形可以对这些对抗性肌肉产生影响。

股四头肌练习

短跑,骑自行车和爬楼梯会让四肢自然锻炼。 四头肌复合运动包括冲刺,蹲坐,弓步,硬拉,腿部按压和史密斯机器蹲。 四边形的隔离练习包括大腿内侧和大腿外侧的腿部伸展和锻炼机器。
健美四人练习:如何建立四边形竞争。八股四头肌练习:如何进行锻炼以建立四边形。股四头肌加强练习:这些练习用于物理治疗,以改善四边形的功能。