失眠是指入睡困难,睡眠质量差,长期失眠可以引起多种疾病,如神经衰弱、焦虑症、内分泌失调、抵抗力低下、心脑血管疾病等。失眠大多数与心理性原因有关,平时不要有太大的心理压力,不熬夜,养成良好的睡眠习惯。 有助于睡眠的食物有:牛奶,睡前饮用一杯纯牛奶,有利于改善睡眠质量还可以补充钙质,多吃坚果类食物,如核桃、杏仁、花生等,坚果类食物有补脑益智的作用,还可以改善睡眠质量,多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等,谷物类食物含色氨酸较多,可以改善睡眠质量,多吃蔬菜水果,如菠菜,香蕉等,如果通过饮食调节睡眠质量不缓解,最好到医院治疗。