为什么有这么奇怪的问题邀请我回答。我想知道,你练憋气是干嘛的?是不是潜水玩?如果说是建议你向鱼儿学习,将你的腮帮扎俩细孔,走向永久憋气365天……
正经的,自认为每个人的肺活量都不一样的,男女有别,所以说憋气时间也就不一样,你要真想好好练练的话,以我多年来洗澡没事喜欢把头扎进水里憋气的经验来看,建议就是:
跑步,做适量有氧运动,提高机体肺活量。
保持情绪稳定,平常没事练习深呼吸,腹部呼吸胸部呼吸,呼吸要均匀。
以上都试过,都有用。