很多人有个困惑,就是我们早上起来到底能不能直接喝水。有的人说可以,有的说不可以。其实这个小细节,就可以表现出来我们对于健康知识的普遍缺乏。 从健康角度来说,我们每人每天要喝1500-1800毫升的水才会比较好。而且对于清晨起床的第一杯水,是非常重要的。想一想我们身体已经连续一晚上,8个小时没有补水,如果放在白天8小时没喝水,我们肯定已经非常渴了。 这个时候,到底要不要起床就喝水,就是说空腹喝水好不好呢?我们一起来听一下营养专家的建议。 1. 早上起来,我们的身体经过了一晚上的休息,通过皮肤已经散发了很多的水分,所以这个时候我们的身体已经处于非常缺水的情况。 2. 而当我们身体缺水的时候,会向其他组织来摄取水分,这就导致我们血液中的粘稠度升高,体内渗透压增强,这也是我们早上起来没有什么力气的原因。 3. 而我们早上起来就喝水,是可以解决这个血液粘稠度高的问题,以及体内渗透压高的问题。所以早上喝水是很必要的。 而空腹喝温水是没问题的,所以营养学家建议早上起来可以喝一杯温白开,对于身体是最好的,可以解决我们血液粘稠度高等问题,还有利于消化液分泌,降低泌尿系统结石的风险,对身体健康多有益处。温白开甚至被我们称为:早晨美容水。 4. 而我们喝了温白开以后,还可以多补充一些其他的营养成分,比如苹果汁、古参姜茶等。注意不能喝凉水,也不能喝粘稠度太高的浓缩果汁。 5. 尤其是对于女性来说,早上起来可以先喝温白开。然后等吃早饭的时候,配合苹果汁、古参姜茶等美容养颜的饮品,可以让我们拥有一个非常好的上午。(可以避免犯困。) 6. 总结:① 经过科学的研究,早上喝白开水,不用管是否是空腹的,这个不影响。但是切记要喝温白开,不能直接喝凉水,会太过刺激我们的肠胃。② 还有我们白天的时候,也要多喝水,不能等我们口渴了在喝水,等口渴了在喝水已经对身体不太好了,这个道理大家都知道。