1、遵循自然睡眠规则,保持固定睡觉时间,早睡早起能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己,不要总想着担心如果失眠怎么办,越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿,保持一个五分饱的状态即可,无论太饱或是太饿,都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状,在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右有助于睡眠。
2、适当做一些运动有助于睡眠。在睡前两个小时前,可以做一些不太激烈的有氧运动,如快走、慢跑等,提高血液的含氧量,让人更好入睡。不过,尽量不要在睡觉前做激烈的运动,这样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。
3、上床以后不要看书、看手机、玩电子产品。