土豆是低脂,低蛋白,长期吃会缺乏营养的。今天起床后感觉头脑有点慢。吃早饭后就好了。早饭与以前一样。中午吃一碗米饭,一小盘虾,吃点优质蛋白,虾蘸着酵素吃,鸡蛋炒白菜。下午喝了一点用山楂酵素和苹果酵素稀释的水。减肥第一天,喝了苹果酵素,偏头疼就犯了,以后一直没敢喝。今天我把这两种兑一起喝,结果今天下午右边头又疼了,只是疼的不那么厉害。我还以为风吹的,可是外面并不冷,我出去时还戴着毛线帽。看来还是这个苹果酵素的原因。晚饭一小碗米饭,拌黑豆芽。开水焯一下黑豆芽,不过凉水,用盐和香油拌一下。豆芽含丰富的蛋白质,而且还容易吸收。
昨晚睡的不错,11点睡,一觉到5点。起床就解大便,不成型,量正常,便纸上能看到昨晚黑豆皮渣。便后喝10毫升热山楂酵素原液和几口白开水。
早饭,一个酵素馒头,一碗卧有一个鸡蛋的洋白菜疙瘩汤。午饭两个小土豆,拌黑豆芽,放了一点盐和10毫升酵素原液。吃完胃挺舒服。如果把土豆当主食,就得搭配一些优质蛋白。蔬菜里蛋白质含量高又容易吸收的,就是芽类菜。芽类菜中最好的就是黑豆芽,其次是黄豆芽。动物类中的优质蛋白就属虾肉了。中午睡了一大觉。下午到花园走了一个小时,走到微微出汗。也不饿,也不累。晚饭一小碗米饭。今天做米饭时,在米饭中加了一点酵素,大概就4~~5毫升。炒了一个白菜,我就夹了几筷子。
2014年3月11日。
昨晚睡得不沉,没有睡意。不知是不是因为昨晚米饭里加了酵素。起床就解大便,不成型,量正常,便纸上能看到黑豆皮的渣。为了保证睡眠质量,以后晚上一滴酵素也不喝。然后空腹喝一口10毫升的热山楂酵素原液和几口白开水。
早饭与以前一样,只是今天的馒头比较大,吃的挺饱。如果到中午不饿,就不吃午饭了。可是上午逛超市时就特饿,午饭还是吃了。把土豆的芽挖深点,皮削厚点,土豆切成条,用电饭锅煮了20分钟。经过这样处理的俩个小土豆,就着7个虾,虾蘸着10毫升山楂原液吃的。晚饭一小碗米饭,(生米是75克),素炒白菜。
昨晚挺困,九点多就睡了,今天5点多醒了。夜里起来两次,上完厕所,回来没多久又睡着了。睡眠质量还可以。起床就解大便,成型,量也正常。便后稀释10毫升热山楂酵素原液,稀释液有30来毫升。我感觉早上直接喝原液,就很快能解大便。如果喝稀释的,就不明显。而稀释的酵素液与饭一起吃,助消化明显,吃完饭,你就会感觉这顿饭顺口舒服。
早饭与以