头痛患者需要注意以下几点:
一、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致慢性每日头痛的酪胺。
二、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式慢性每日头痛。如果你怀疑这正是你慢性每日头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看慢性每日头痛有没有停止。
三、不要长时间坐着:看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。
四、摒弃负面的情绪:愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致慢性每日头痛,若这是你慢性每日头痛的原因,你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步,解开心结。
五、小心护理你的眼睛:在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起慢性每日头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确。
六、作息定时:睡眠时间太少或太多都会引致慢性每日头痛,每日上床和起床的时间应一样。