大便不通畅常见的原因是食用粗纤维的食物少,运动少,或者饮水少,肠蠕动慢有关。建议适当的多饮水、多运动、食物方面可以多吃芹菜、油麦菜、韭菜、香蕉、香油、蜂蜜等食物。如果肢端发冷、凉,可以服用气血和胶囊,对改善便秘效果较好。