四、女性真的有最佳减脂期么?
网上疯传,在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”,这时运动,脂肪消耗效率更高,减脂效果更明显。这是真的吗?确实有这种说法,体内激素水平的波动会使的能量消耗也产生变化,但这个时间可能并不是很精确。
研究发现,在月经期以最大摄氧量的60%进行中等强度运动时,运动中和运动后肝糖(体内糖的储存形式之一)的消耗程度,比卵泡期时要大。也就是经期运动,能消耗比经期后运动更多的糖。
另一份研究指出,排卵期(平均发生在月经开始的第12天,会持续大约48小时的时间)会提高脂肪的利用。
总体而言,女性指望在某个时间获得那么一丁点减脂优势其实并没有多大实际意义,养成长期的健康生活方式才是减肥的王道。