很多人都说,自己早上醒来会比晚上胖一大圈;尤其是脸,睡一觉就肿了。
这其实不是胖,而是你水肿啦!今天,我们就来讲讲水肿那些事。
1、睡前喝水会水肿?
很多人知道自己容易水肿,就避免在睡觉前喝水,但情况并没有任何改善。
其实,水肿和睡觉前喝不喝水,关系真不大。只要身体健康,肾功能正常,睡前喝的水可以被正常代谢掉,并不会造成水肿。
但大量喝水倒是有可能造成一个严重的后果,那就是频繁上厕所,频繁起夜睡不好,那可真的是会水肿呢!
图|giphy
2、造成水肿的真正原因是?
水肿水肿,自然会想到是水太多了;但这只是果,因反而是水太少:身体越缺水就越想把水留住。
这些因素,可能会让身体拼命储水:
1、吃太咸
1个钠分子需要4个水分子来维持身体的正常功能。吃太多盐,身体觉得“咸”了,就会减少水分排出,以便留住更多的水。这部分水就会储留在细胞间,造成水肿。
前一晚吃了鸭脖子、螺蛳粉和其他太咸的夜宵,那第二天必肿无疑!
2、激素分泌失衡
激素分泌异常也会阻碍身体排出多余的水分,比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。
而导致这些激素分泌异常的因素主要有
胰岛素上升:太多糖、高GI
经前期、孕期:雌激素/孕激素
失眠、压力过大:皮质醇
过度节食:皮质醇
大量饮酒:醛固酮
3、营养不良
严重的营养不良,尤其是蛋白质摄入不足,也会导致水肿。
蛋白质摄入不足,血液中的蛋白质含量也会下降,引起血液渗透压下降,管不住那么多水;于是,水分就从血管跑到组织中,引起组织水肿。
那些疯狂节食,不吃肉蛋奶的姑娘小伙们要注意哦,健康减肥,注意蛋白质摄入,以及均衡饮食。
4、长时间保持同一个姿势
长时间保持同一个姿势,会引起血液循化不畅,也会造成水肿。
上班、打游戏、坐车坐飞机,长时间不活动,就很容易肿腿;睡觉时眼睑活动减少,血液流动缓慢,也容易水肿;用眼疲劳也会加剧眼睛浮肿。
#再次强调不是水喝多了#。
另外,过度肥胖的人、老年人、孕妈很容易出现水肿;一些激素类的药物和疾病也会造成水肿,比如肾脏问题、内分泌问题。
如果突然出现严重的水肿,而且持续一段时间,就要去看医生啦。
3、7招教你消灭水肿
1、多喝水,保证