如果你想使一天的维生素D摄入量达到差不多的标准,那就吃一个鸡蛋。一个煮熟的鸡蛋含有87国际单位的维生素D,这与你的日常需求相差甚远,但还是相当可观的。
1. 鱼子酱
鱼子酱因其对健康的益处而长期受到人们的青睐,要知道仅仅一汤匙鱼子酱就含有17000国际单位的维生素D,而每人每天的推荐摄入量是600国际单位,这说明只要说一点点鱼子酱就可以提供给人类足够的维生素D了。