第一招:换个发型,换身衣装,换种心情 一个人情绪的好坏似乎与头发扯不上任何关系。然而,意大利的心理学家建议人们在情绪欠佳的时候,快去理发,换身衣服和装扮,坏情绪就可以得到调节。当然这里说的理发并不是一定要剪短头发,而是换一种发型,换种风格的衣服,换上亮丽的颜色,让心情也换上亮丽的色彩。 第二招:忙里偷闲的“心香漫游” 你是否有过这样的体验,当心情不佳时,突然飘来一阵沁人心脾的香味,于是,顿感神清气爽,坏心情也溜走了。比如,丁香、茉莉的香味可使人放松;玫瑰、紫罗兰的香味可使人精神愉快等。因此,能够陶醉于自己所迷恋的香味中的确不失为一次浪漫的“心香漫游”。你只要随身携带一小瓶自己喜欢的香水,能够唤起自身愉快情绪就可以。心绪不佳时,拿出来闻一闻。 第三招:让心情晒晒太阳 生活中,很多人的心情都会随天气变化而变化。天气晴朗则心情开朗,天气阴沉则心情沉闷。因此,当你心情不好时,到户外去晒晒太 阳,或者去郊游。温暖的阳光可以让你的内心明亮起来。除此之外,户外视野开阔,也可以让心胸打开,呼吸新鲜的气息,改善情绪。 第四招:毛绒玩具模拟“沙箱” 美国白宫高级官员的办公室里常常放有一些沙箱。当人在紧张焦虑时,只要在沙中猛击几拳,便可达到发泄情绪、松弛神经的目的。生活中,我们也可以借鉴。在你愤怒的时候,可以在无人知晓的情况下咬牙切齿,摩拳擦掌;如果家里有毛绒玩具或是软枕头,也不妨让它们当替罪羊,捶打几下。