我们日常说的碳水化合物,主要指的是谷物和薯类,事实上每种食物都或多或少的含有碳水化合物,只是因为所占比例和食用习惯不同,表现上出现了一定差异。
碳水化合物摄入不足会造成:
碳水化合物摄入不足会导致全身无力、疲惫、血糖降低,并且产生头晕、心悸、虚汗等症状,严重者还会导致大脑功能障碍。
碳水化合物摄入过多会造成:
碳水化合物摄入过多,就会转化为脂肪储存在身体内,让身体出现一系列肥胖类疾病,比如高血脂、糖尿病等。
减肥中应该怎么吃碳水化合物?
想要保证健康,身体每天应该摄入50-100克的可消化碳水化合物,根据碳水化合物在不同食材中的比例不同,所以一般咱们建议主食类(谷薯杂豆类)一天吃250-350克足矣。
如果有什么关于瘦身方面的疑问,可以私信咨询,有时间的情况下,我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~