当代,互联网改变了人们的工作和生活方式,智能手机成了人们离不开的工具。从老人到小孩,从白天到黑夜,从手机屏到电脑屏,从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着!除了睡觉以外,眼睛几乎无时无刻锁死在电子屏幕上。
睡前的最后一件事是看手机,一定要刷微博、看电视剧,浏览各种应用软件;一大早醒来的第一件事是找手机,生怕自己错过了什么重要的讯息;出门公交地铁上看手机、看短视频,各种消息刷不停;工作时盯着电脑,一盯一整天是家常便饭。
据调查,全球有将近一半的人一生中至少有过一次头痛的经历,目前头痛在我国的发病率为23.8%,紧张性头痛占所有头痛的40%,它是一个很常见,却又容易被忽视的疾病。
“我在临床中碰到的原发性头痛病人中,紧张性头痛所占比例有50%~60%,偏头痛占20%~30%。”徐彬主任说,“像娜娜这样的年轻患者也不在少数,之前一个在加州留学的男孩,也是头痛来就医,最后来我这里一看,同样确诊紧张性头痛。”
那么我们该如何战胜这种头痛?
徐彬主任提醒大家,消除诱因是最主要的应对和治疗措施,每日睡眠不少于8小时,保持愉快的心情,避免久坐及长时间对着电脑和手机,经常使用电脑的上班族们要每隔一个小时站起来放松一下眼睛和头颈。
其次,要身心舒适,注意劳逸结合,避免不稳定情绪的出现,培养一些有益健康的兴趣爱好,每日坚持运动,晚上临睡前洗个热水澡,放松身体。不要吸烟、喝酒,远离辛辣刺激,笑口常开好心情,运动按摩缓紧张。