备上氧气袋,高原上的氧气稀缺,缺氧是造成高原反应的主要诱因,感觉到高原反应时应该及时补充氧气,以缓解胸闷、呼吸不适、气短等症状,但在不运动,感觉氧气不是很稀缺时,尽量不要吸氧,以便自己尽快适应高原气候。
注意饮食,首先要多多的补充水分,还要多吃水果蔬菜等易消化且富含维生素的食物,不要暴饮暴食,不吸烟不喝酒。水是最重要的,一定要及时补水,不要让身体缺水。吃饭不要吃太多,因为吃太多之后,可能会增加胃肠道负担,从而造成心慌胸闷。
保持呼吸顺畅,不要戴口罩等影响呼吸的东西,而且一定要预防感冒,感冒之后可能会增加患高原肺水肿的可能性,而且感冒之后呼吸不畅,影响氧气的进入。
不要进行剧烈运动,如果发现有高原反应,应立即停止运动,以免耗费体能和氧气,及时休息,特别像跑步这种运动,一定要避免。
服用药物减轻高原反应,如果出现高原反应,应服用一些预防、缓解、防止高原反应的药物,例如:百服宁、速效救心丸、丹参丸、西洋参、景天红花胶囊等。
保持心情舒畅,在高原地区,一定要心情舒畅,遇事不惊不慌,好的心情对于调节机体适应能力很重要。