减肥并不是一方面的事情,要学会管住嘴是很重要的,也要嘴上说着减肥,却经常暴饮暴食能减下来才怪呢,现在很多减肥人群都喜欢和脱脂牛奶,脂肪含量和热量低,那每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗?小编来继续说。

每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗

脱脂牛奶泡燕麦片是可以起到减肥作用的。因为牛奶中含有的蛋白质和矿物质非常丰富,常喝牛奶,可以让身体更加的健康,牛奶中的热量也是比较低的,尤其脱脂牛奶。燕麦片中的热量也非常低,而它的粗纤维含量非常的丰富,常吃燕麦片可以促进肠胃的蠕动,减少便秘的情况出现,坚持吃就可以起到一定的减肥作用。牛奶冲泡燕麦片不但可以满足身体对于营养的需求,还可以改变燕麦片口味单一的弊端,更有减肥的功效,一举三得,可以试一试。
燕麦属于粗粮,虽然热量稍微高一些,但是升糖指数比较慢,并且营养丰富又有饱腹感,燕麦片高纤维,低热量 ,减肥可以用作主食,但是增肌可以当加餐吃,需要注意的是如果是即食燕麦片,就要选择无糖的,现在也很流行可以干吃的水果坚果混合燕麦,口感很好只是含糖量不少,并且减脂时期要控制总碳水的量。
需要配合运动,如果单纯的吃燕麦和牛奶效果不会好,增肌和减肥要分开来做,都是控制饮食,但侧重点不一样,增肌的时候很难减肥,减肥的同时也难以增肌,减脂期的热量要保持在基础代谢的范围,而增肌期要加大蛋白质和碳水的摄入。

喝脱脂牛奶和香蕉能减肥吗

香蕉牛奶汁是可以起到减肥的作用的。