但是胃炎基本跑不掉了,建议还是要三餐定时定量。每天跑步60分钟就好,管住嘴迈开腿就好,还在正常范围呀,减肥是一个比较长的过程...基本要坚持两个月后才有比较明显的效果,你摄入少了...只有加大消耗才有可能,吃的少可以...但是不能不吃。三餐定时定量哟,郑多燕......现在还不是一样变形了,不要太纠结了,跑步后要多做做拉伸,跑步一定要坚持60分钟左右...可以跑走结合,速度不一定要很快,45...60效果最佳。可以跑走结合的,饮食不规律很容易反弹。所以完全靠减食不科学哈。