正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时,如果睡眠的质量好,这6-8个小时的时间,已经足够让身体和大脑得到充分的休息、调整。睡多了反而不好,主要有以下害处:
第一、容易疲劳,精神状态差,人显得无精打采。因为长时间的睡眠,人体的新陈代谢会减慢,血液循环会减慢,氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位,大脑容易缺氧,结果是越睡越困,时间长了还会影响到记忆力和智力。
第二、影响心脏的功能,人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态,如果是睡眠时间太久了,会影响心脏的收缩率,造成心脏乏力、心功能下降,心功能下降以后运动量稍微大一点,就会出现心慌、气短的情况。
第三、体重增加,睡眠的时候人体处于休眠的状态,体内的食物分解速度也就比较慢,消耗热量也少,久而久之就会引起肥胖,肥胖就会带来一系列的问题。
已经有很多的研究表明,睡眠过都会引起很多的坏处,增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险。