目录:
Part 1 解读便秘重视饮食
了解常识解读便秘
粪便反映健康状况
便秘是怎么回事?
便秘的诊断标准
便秘分几种类型?
便秘的程度如何划分?
哪些人易患便秘?
便秘有哪些具体的危害?
哪些疾病容易引起便秘?
便秘容易引起哪些疾病?
便秘应该如何预防?
中医治便秘饮食调养需分型
肺热炽盛大肠燥结——清热泻火润肠通便
肺阴不足大肠津枯——滋养肺阴润燥通便Part 1 解读便秘重视饮食
了解常识解读便秘
粪便反映健康状况
便秘是怎么回事?
便秘的诊断标准
便秘分几种类型?
便秘的程度如何划分?
哪些人易患便秘?
便秘有哪些具体的危害?
哪些疾病容易引起便秘?
便秘容易引起哪些疾病?
便秘应该如何预防?
中医治便秘饮食调养需分型
肺热炽盛大肠燥结——清热泻火润肠通便
肺阴不足大肠津枯——滋养肺阴润燥通便
肺气上逆大肠气滞——宣肺平喘降气通便
肝气郁结大肠气滞——疏肝解郁顺气行滞
肝血不足大肠失润——滋养肝血增液润肠
肝火炽热大肠受灼——泻肝降火清热通便
肝经受寒大肠失司——温经散寒调气润肠
肾阴亏损大肠失润——滋阴降火滋润大肠
肾阳虚衰大肠寒凝——补肾壮阳温润大肠
脾胃积热大肠燥结——清热泻火润肠通便
脾胃不和大肠失运——调和脾胃消食导滞
脾胃湿阻大肠不通——温脾除湿升阳健脾
中气下陷大肠气滞——补中益气升阳举陷
防治便秘需要五大营养素
膳食纤维
维生素
水
酶素
肠道益生菌
遵循饮食原则缓解便秘
规范控制饮食量避免过度饱食
适量进食含纤维素高的食物
补充B族维生素
适量食用产气类食物
适当进食油脂类食品
多饮水促进肠道运动
少食辛辣刺激的食物避免刺激肠道
酒要忌口避免便秘
特殊便秘人群的饮食调理要点
肥胖者便秘的饮食生活调理要点
孕妇便秘的饮食生活调理要点
更年期便秘的饮食生活调理要点
老年人便秘的饮食生活调理要点
小儿便秘的饮食生活调理要点
Part 2 小小食材功效大,便秘就该这样吃!
Part 3 药材通便功效大,调理肠胃全靠它!
Part 4 随手泡杯花草茶,赶走便秘一生轻!
附录
便秘这样吃就对了——会说话的食疗书第1辑(《养生堂》《健康之路》等栏目主讲专家张晔诚挚推荐,手机扫描二维码,大厨同步演示烹调全过程!道道家常养生菜,口口营养又美味,材料易得,确保无门槛操作!)PDF百度云下载_在线阅读