第一个方法,每天睡前揉揉两边脚踝,可以有效长高
第二个方法,每天睡前先跪在床上,然后往后躺,脚压在屁股下,膝盖向外张,一直保持动作到你的腿出现酸痛感后,停止
第三个方法,每天坚持跳绳,200个起跳,逐日增加,打羽毛球或摸高也可以,有人通过这个方法一个月长高了7cm
第四个方法,每天多伸懒腰,睡前或起床前,用力把手和腿向四周伸,伸到最大程度,每天多伸懒腰
多做收腹跳,也有好处,这几个方法可以任选其一,或全部都做,效果最快一周就出来了,最好配合牛奶使用,祝大家早日长高~喜欢的就支持一下吧~