研究表明,短时期喝少量酒(不超过50ml白酒)对运动没有啥影响。比如喝一罐啤酒再去健身,力量、速度和灵活性都没有任何影响。(对滴酒不沾的人肯定有影响。)
长期喝酒对身体的健康、运动锻炼量是有不良影响的。尤其是喝酒还不少的情况(每天100ml白酒),会影响人体的代谢,对减肥尤其不利,甚至会波及到大脑和肝脏。如果长期每天喝150ml及以上白酒,会伤害到人体的免疫系统,进而伤害消化系统,危害心脏等。
其实喝点小酒对人而言还是有点好处的,会提高人的创造力。比如李白斗酒诗百篇,这个有夸张的成分,李白喝点小酒诗文更好是真的。但是从健身的视觉分析,喝酒是不好的。可是,咱们国人相聚常喝酒,怎样让喝酒不影响到健康呢?
每一杯酒估算有多少大卡热量。比如酒吧里的酒,通常加了很多糖和果汁。貌似酒吧一杯酒有500~600大卡的热量,很容易长胖的。
酒精对身体的健康而言属于毒素。人体的排毒能力是有限的,酒精会导致身体营养成分流失。比如维生素B、维生素C、COQ10,钾元素和镁元素等。这些需要饮酒后补充。
同时酒精对人体有脱水的作用。喝一杯酒建议喝3倍量的白开水,及时补足水分。为了健康,喝酒请节制。