▲四,按摩拍打放松。这个方法有两个效果。▪一个是可以和上面各种张性方法结合起来,张弛有度的进行,比如锻炼前热身,锻炼后放松等等。这样效果更好,更快。一个是在进行一段时间锻炼后,或有效果时,可能会感觉阴茎有点麻木,或不适的关键,这是一种锻炼疲劳,或因为身体有点不适应新的机制体制的原因。▪具体方法就是按摩性的挤压,揉捏,或用食指弹击,或手背拍击。这种方法效果不错的,锻炼肌肉的应该知道,这种拍击按摩法不光热身效果好,而且有一定的锻炼效果的。锻炼阴茎也是一样的。
▲五,锻炼强度和坚持方法。以及对身体整体的好处。虽然,这个也不需要太高强度锻炼,但还是需要一定的锻炼强度的,尤其是需要一定的坚持的,坚持每天晚上或早上进行一定的锻炼。▪1,必须切记,一定要有一定的锻炼强度,和坚持进行,这样自然会有用,否则,自然没用。▪而且,事实上,不光可以锻炼性能力,这本身也算是一种体育锻炼,就算是暂时效果不明显,对锻炼身体也是有一定好处的。也就是说,他本身就是一种体育锻炼方法,就算是为了锻炼身体也是一样的,一举两得。所以,为了这个伟大而美好的目标,再加上锻炼身体的作用,有了这样一举两得的认识,坚持锻炼应该不难。
▲六,当然,健康养生,和整体的体育锻炼,才是根本和基础,性能力也是一种体育锻炼。▪就算不经常体育锻炼,但经常进行一些热身性的锻炼还是很容易的。比如按摩拍打肌肉,这个按摩拍打,不是轻轻按摩,而是可以用掌侧劈击,拳头用力拍打,然后再按摩揉捏。因为感觉有点疼了才会有用,这样练肌肉很有用,当然悠着点就行了。▪以及扩胸,压腿,身体各部分的自由的,反复的鼓力锻炼,比如反复握拳曲臂等等,和俯卧撑,一些实用的散打招式锻炼,慢跑等等。这些都可以很容易的经常坚持的,而这不光是生殖器锻炼的基础,事实上,这个本身就是整体的力量,可以让自己整体上更强大,其实也是一种整体性性能力。当然,你要是可以进行相对正规的,规律科学的的健身,或者有一定的健身习惯,那就更好了。或者,你也可以抽一段时间,进行高强度的健身,来炼出一个强悍的身体,那就更好了。
▲七,锻炼目标。一般目标的话,我认为最佳水平应该是,长,20厘米左右,粗,直径6厘米左右,或周长19厘米左右,时间,一小时左右。这样应该就差不多了,一般来说,应该是高级水平了,就算在西方,这也是中等以上水平的了。再过多的话可能就不行了,可能会让女伴感觉不适的,具体标准看自己,或女伴的需要情况,可以自己进行具体标准调理的。