学而时习之,不亦说乎?
习,鸟数飞也。
学之不已,如鸟数飞也。
到底什么时间站桩呢?
很多人在问,什么时间站桩比较好?
我应该站多长时间?
而常常纠结于这样问题的结果,通常是:
我太忙了,事情多,根本没时间站桩。
其实,首先要问问自己:
一天当中,是否清晰自己的时间安排?
站桩,我能站多久?我想站多久?
意诚了,心定了,时间就有了。
什么时间站?
王芗斋老先生讲:
站桩这种运动,加强运动也是减低疲劳,减低疲劳正是加强运动,锻炼和休息是一件事。时间调配,是以学者性情浮沉,体质强弱为基础,总要不超过负提能力,不使思想上产生烦闷或厌倦。
胥师讲:
练功应循序渐进,不可急于求成,总以“留有余兴,留有余力”为度。但同时又应持之以恒,不可一曝十寒。总之以任其自然,勿忘勿助为原则。
练功的时间安排因人而异,根据自己的情况而定。总之,行住坐卧,不离拳意,动静处中,皆可用功,不必拘泥固定场所及时间,王芗斋先生主张练功应和生活打成一片方好,成为生活的好习惯。如初步练习站桩时,可先从5分钟开始,视体力而定,不必过于勉强,以后可逐渐加量,至10分钟、20分钟等,每天可练功1-2次。
每日早晚可以各练习一次。一般早晨比较好,因为刚起床脑子清楚,想事儿少:但睡觉前一般不宜练功,因为有人会因站桩兴奋影响睡眠。
站多长时间?
王芗斋老先生讲:
站桩每天可站两三次,开始每次做十分钟左右,以后逐渐延长到四十分钟。
练功时间最好让学者自己掌握,如觉轻松愉快全身舒适,则可多站些时间,如感疲倦不适或神思烦乱,则必须停止练习,不要勉强支持。