女人来例假时,身体或多或少会有一些不舒服的表现,这个时候要通过饮食来调理。红糖、榴莲、羊肉、鱼肉等都是女性经期最好的食物,鱼肉能帮助缓解经期不适。下面将为大家详细的讲解。经期吃什么好?1、黑糖来例假的女性,卵巢特别容易受寒,这样的话会引起月经不调。在经期,红糖可以起到活血散寒的作用,还能起到补血的作用,女性在经期可以喝一些红糖水,能帮助女性快速排出污血。2、石榴手足口病是一种营养价值很高的水果,可以有效的驱寒活血,还可以有效的改善腹部寒凉的情况,同时还可以让体温升高,对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。来例假的时候可以吃一些榴莲,能迅速缓解痛经,还能给身体补充营养,提高经期的抵抗力。3、羊肉羊羔具有温补身体的功效,具有补虚益气的功效,羊肉具有很好的滋补品,羊肉能改善月经不调的症状,而且羊肉脂肪含量很低,也不会发胖,建议平时要注意饮食,多吃新鲜蔬菜和水果。4、鱼鱼中含有大量的赘-3脂肪酸,这种物质可以缓解痛经,还可以降低经期荷尔蒙的分泌,对于月经期间的女性来说,适当的吃一些鱼肉不仅可以缓解经期的不适,还可以补益身体。经期可以多吃红糖、榴莲、羊肉、鱼肉等食物,在经期要多吃一些,鱼肉也能帮助女性缓解经期的不适。