很多人为自己的窄肩膀而苦恼,羡慕别人有一个宽阔的肩膀,很有安全感,那么骨架既然已经成型了,如何让自己的肩膀看起来宽阔一点呢?
首先,如果自己是窄的骨架,不要灰心,可以通过锻炼增加自己的肩肌,肱二头肌,使得自己的肩膀看起来很宽。每天注意饮食,多吃一些高蛋白的食物,如牛肉等。
俯卧撑。每天早晚坚持做三组俯卧撑,每组15个,中间休息5-8分钟,注意做的时候,两手并拢而不是与肩齐平。
举哑铃。举得时候注意,是单手握住哑铃,放在身体一侧,以45度角斜向上缓缓举起,也是按照组来做,每组15次。
扩胸运动。对,是的,看似平平无奇的扩胸运动其实坚持下来真的会有效果,每天坚持早晚做扩胸运动,你会达成你的愿望!
引体向上。注意这个引体向上两手间的距离不要与肩齐平,而是尽可能的张开,抓住单杠,引体向上。
最后一点,也是最重要的一点,就是坚持,只有持之以恒,才能达成你心中的愿景!