遇事紧张者可选择参加比较激烈的体育比赛,通过锻炼以培养在形势多变情况下保持冷静沉着的本领。再如。健美操是近年来大学体育中最受欢迎的项目之一,它的动作简单大方,在音乐的伴奏下进行练习要求动作的到位和力度,比较容易掌握。健美操使大学生带着一种心理美的人文理念,去塑造人体外在的形体美,带着饱满“内在”的激情,在改善身体各项机能的同时,表达积极向上的精神的时代感。形体训练和健美操的有机结合不仅能提高大学生上课的积极性,提高学生的综合素质,而且还能矫正不良的身体姿势,改善形体,培养高雅的气质和风度,从而达到内在美于外在美的和谐统一。
2 利用体育活动的竞争性、集体性和规则性来培养大学生良好的心理素质,懂得社会和适应社会
笔者认为,社会化是衡量大学生心理健康的重要标准之一,大学生将来毕业之后走上工作岗位最终面对的就是社会,因此,大学期间形成的良好心理素质能否为将来懂得社会和适应社会所服务是大学体育教育是否成功的重要衡量标准。体育有竞争性、集体性和规则性等不同的特点,而这些特点对健全和培养大学生良好的心理素质和品质。提高大学生适应社会的能力有着重要的促进作用。
(1)体育活动的竞争性有利于提高大学生的适应能力。 体育教育可以充分利用学生的课余时间,开展各种体育活动。体育教师可深入到各院系、体育协会,开展体育活动。做到人人有项目,周周有对抗,月月有比赛。打破传统的竞技体育竞赛项目,根据学生的实际情况,组织开展多种多样的体育比赛。使体育比赛大众化,在学校内大力改革现有的竞赛项目,开发创造出更多更好地适应全体大学生都能参与进来的体育竞技项目,如:踢毽子比赛·轮滑比赛I健美操比赛;拔河比赛;定点投篮比赛等等。不定期组织宿舍与宿舍、班级与班级、院系与院系之间不同水平和规模的竞赛活动。改变过去体育竞赛只是少数人参加的局面,为全体大学生的共同参与比赛搭建良好的平台,吸引更多的大学生参与比赛。努力培养大学生对体育活动的兴趣。激发大学生参与体育活动的积极性。把大学生从电脑前,引到体育锻炼中来。让大学生在学校这个大集体里,开心、健康地生活、学习。大学生掌握体育的身体练习,可以提高他们的生活能力和生活自理的信心,能培养学生具有现代人所需要的竞争意识与协助精神,对他们适应社会的需要是及其重要的。甚至能影响他们的一生。体育教育也要求学生只有自觉积极主动地参加体育锻炼,才能有效提高体育成绩,达到大学生体育合格标准,是典型的自律方式,对其他学科的学习有很好的诱导作用。体育教育中,大学生们能得到许多和别人交往的机会,学习到有关的交往技能,得到必要的训练和实践,能够很快地适应大学生活,也为以后适应社会打下良好基础。
(2)体育活动的集体性有利于提高大学生的自我认识和心理承受能力。 各种不同的体育活动可以加强大学生意志品质的培养和健康心理的塑造,体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会在运动中展示出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。运动过程有助于自我教育,在正确认识自我的基础上,便会自觉地修正自己的认识和行为。培养和提高社会所需的心理品质和各种能力,使自己成为既能符合社会需要,又能适应社会的人。体育运动具有艰苦、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。它使大学生在体育运动和体育竞赛的竞争与失败中不断磨练自己的意志、毅力和心理承受能力,并从中体味人生的哲理,提高心理适应能力。科学证明,体育活动能够释放大学生的抑郁情绪,缓解心理疲劳。经常锻炼能让大学生开朗豁达、积极拼搏、勇于进取,不仅增强了学生的社会活动能力,而且促进了身心的健康发展。
(3)体育活动的规则性有利于培养大学生的行为规范意识。 俗语说:没有规矩不成方圆。体育运动可以提供社会规范教育的场所和实践社会规范的模拟机会,但每项体育比赛都有各自的规则要求,在体育活动过程中必须确立明确而细致的行为规范。这样每个大学生都自觉地用规则来约束自己,运动规则就成了约束大学生在运动时的无形力量,最终学会了遵守纪律、学会了自我约束、学会了公平竞争。而体育教育中课堂常规、教学要求、考核要求及标准等都有利于促进大学生行为规范意识的形成。 体育教育对大学生心理健康的影响是十分明显的,是学校教育中其他学科教育无法替代的。在体育教育中对大学生进行健康教育被称为“在育体中育心”。体育活动有其独特的功能和魅力。如果我们有计划、有意识地设计体育活动的情景,有目的地培养大学生心理素质,体育教育在对大学生进行心理健康教育中必将发挥更大的作用。