多吃木瓜、甜椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄。
吃欧芹(也叫洋香菜、香芹)。根据民间的说法,欧芹可以催经。平叶和卷叶欧芹含有洋芹醚和肉豆蔻醚,这两种物质被认为能让子宫稍微收缩。没有科学研究可以证实这一点,不过一些女性发现喝欧芹茶很有用。[5]X研究来源前往来源做法如下:将约30克新鲜欧芹洗干净,然后切块。新鲜的欧芹比干欧芹更有营养,泡出来的茶更好喝。[6]X研究来源前往来源将一杯水煮沸。把水倒在欧芹上,泡5分钟。滤掉欧芹后就能喝了。
吃姜黄。人们认为姜黄可以缓解经痛,调节经期。姜黄的根茎很美味,是烹饪常用的香料。它也能被制成健康饮料。科学家仍不确定它是否可以催经,但如果月经迟迟不来,也许值得一试。[7]X研究来源前往来源如果你想催经,不妨在烹饪时,把姜黄撒在米饭、清蒸蔬菜或其它菜肴上。想做成饮料的话,将1茶匙姜黄倒入1杯水中。拌入柠檬和蜂蜜提味,然后倒在冰块上。
吃草药补品。人们认为一些草药补品可以催经。但它们不受美国食品和药物管理局监管,所以必须慎用。服用补充品前,先和医生商量。阅读包装上的指示,不要服用超过所建议的剂量。[8]X研究来源前往来源以下补品被认为可以催经:[9]X研究来源前往来源当归。最好的催经草药是当归,它促进血液流向骨盆,刺激迟迟不来或没有规律的月经。黑升麻。几百年来,人们一直使用黑升麻催经,它帮助调节整个经期,尤其促使子宫内膜剥落。益母草。人们发现益母草能温和地刺激子宫,使它更有效率地运作,进而促使月经来潮。白芍。白芍促进骨盆部位的血液循环,解决月经不来期间子宫血流停滞的问题。
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改变生活方式
休息及减压。压力太大会推迟月经。下丘脑负责调节体内激素,使你来月经,但压力会改变它的功能。[10]X可靠来源Mayo Clinic前往来源如果你认为压力推迟你的经期,那就设法减少生活中的焦虑来源。看看是否可以请几天假,不去上班后或上学。抽出时间好好放松,吃得健康,还有别忘了做运动。取消可能会使你压力大的社交义务。抽出时间独处。尝试冥想或做瑜伽。如果你长期承受压力,不妨和可以帮助你的人聊一聊。考虑预约治疗师,他会帮你找一个很好的解决方法。