记录下时间、日期和距离。设定目标,在完成目标后,洗一个舒适的澡来奖励自己。
如何确保散步时的安全?要时刻把安全牢记心头:
可能的话,找一个人陪你。出门散步的时候要随身携带手机;
告诉家人或朋友你的散步时间和路线;
如果天色已晚,请佩戴荧光物品;
警醒周围的环境。
养成习惯的关键是贵在坚持。定期散步可以帮助你养成习惯。你可以鼓舞其他人或为其他家庭成员和朋友设立一个好榜样。