听说纯原创的公众号不超过7%,这是拂尘记的第575篇原创文章,字数1589,阅读大概需要3分钟
一是什么
稳定性是思维力,也就是智商中的一个指标。
稳定性偏低是喜形于色,容易受外界因素影响,不刻意隐藏自己的情绪
稳定性偏高是表现稳重,能很好地自我控制,不轻易受外在环境影响而情绪波动。
二生活表现
春雨老师分享的一则小故事:他们几个人去饭店吃饭,在门口看到一个年龄稍大的男士,带着一个小孩子,孩子在哭,他在骂。
他们坐下来,就开始闲聊说,哎,那个爸爸怎么回事啊,怎么孩子哭了闹了,还骂呢,骂了不更加哭吗?
另一个老师马上说,那个好象不是爸爸,应该是爷爷了吧?
大家七嘴八舌,不知道啊,总之孩子哭了,不能这样呢?
这时旁边桌上的女士,突然怒气冲冲地过来,指责他们说:你们怎么回事,为什么要在背后议论别人,还有,你们眼瞎!
大家都面面相觑,可是春雨老师却说,别人骂了我,我没有生气呢,反而会想,首先是我们背后议论别人,不太好;其次,站在她的角度,或许她曾经因为这个受到很多非议,所以她责备我们,完全可以理解。
这就是一个人稳定性高的体现,她不会轻易受外在环境影响,导致情绪波动,而且还会分析表象背后的原因本质,对他人充分的理解和共情。
我想起我有一个亲戚,他年轻时,就因为在孩子生日宴时,在饭店跟隔壁桌的人,不知怎么一来二去吵上了,结果大打出手,对方受伤,他被拘留;前几天聚会,他又因为一句玩笑话,突然发火生气,又哭又笑的,好好的气氛被搞砸了。
这就是一个人的稳定性偏低,对他的人生带来了很大影响,大家想起他时,会感觉他虽然吃苦耐劳,人也忠厚老实,可就是不太能够保持稳定性,不敢对他委以重任。
三注意点
1)内心情绪变化与外在表现的统一
稳定性高的表现,还分为两种情况,一种就像刚刚春雨老师那样,是内心与外在统一,没有动气。而另一种是,虽然表面看起来他不动声色,稳坐泰山,可其实内心已经波涛汹涌、翻江倒海。
后一种人虽然在外人看来,他的稳定性偏高,特别稳重,尤其是一些身居高位、当领导的人,可其实长期处于这样的情形,比较容易积郁成疾。
2)情绪不能控制,而是需要觉察处理
当我们还是小孩子的时候,我们可以随意表达,释放情绪,比如在商场父母不买喜欢的玩具,孩子可能会哭、会倒地耍赖;可当我们慢慢长大,随着我们的认知、经验、体验的累积,我们慢慢发现,有时在某些场合下,是不合适随意释放我们的情绪的。
处理情绪最好的方法,是学会和平共处:有以下四个步骤:1觉察2处理3接纳4放下,全然接纳自己“生而为人”,可以有不快、烦恼、生气、愤怒,我看见它、面对它、接纳它的存在,这样能保持我们的稳定性,也能增加我们生活的幸福感。
3)看场合看时机
我们保持稳定性,不是说要在所有的时间、场合都保持绝对,那是神,不是人了。
最好的状态,是你既能在合适的时间、场合下表露你的情绪,喜怒哀惧,但同时,又可以收放自如,及时地释放、解除。
四如何让情绪处于5-7分的中间状态
1)保持积极正向的情绪
尽可能在大多数情形下,保持积极阳光的心态,即使遇到困难挫折,也能保持良好的心态,学会用成长性思维,不在于结果,在于过程中我们收获了什么。
2)找到情绪释放的适当渠道
比如运动,写作,听音乐等等
3)增加内心力量
4) 增加认知
当我们认识自然发展的规律,知道有些阶段无法跨越后,我们会更多一些笃定淡然。
五直播得失
得:
1、这2天发现当我们抛出问题,公屏上互动比较多的时候,进人也会很快,所以还是不能一个人讲,一定要多互动。
2、这2天凤儿、易老师下单“幸福加油站”,给我增加了很多信心,直播间的状态、说话语气语速、底气都有提升,我自己能感觉到。
失:
1、喝水时要注意,杯子的角度。
2、要注意说正向肯定的语句,注意自动化反应。
如果你在生活中有困惑烦恼,需要增加能量;
如果你想找一个给幸福“加油”的地方;
欢迎来到我们的“幸福加油站”,
给你忙碌的生活,狂奔的思绪,
一个停留、栖息的空间。
靠近我温暖你
感受幸福的力量
拂尘记