脚扭伤了以后应该多吃高蛋白的食物,比如豆浆、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,补充人体所需要的足够蛋白,促进脚扭伤症状的恢复。可以多吃新鲜的蔬菜、水果,增加人体所需要的维生素,避免进食辛辣、刺激性的食物,避免吃生冷、油腻性的食物,不要抽烟、喝酒,同时患者脚扭伤的部位抬高,卧床休息,避免剧烈活动。急性期24h内给予局部的冷敷,缓解疼痛、肿胀的症状,24h后可以局部使用热敷的治疗方法,舒筋活血。如果脚扭伤的症状短期内没有任何的改善,及时去正规医院就诊,不要耽误病情。