人处于不动的状态时,身体产生的热量很少,而当经常参与运动时,自身肌肉含量增高了,其肌肉产生热量比率会上升,就没那么怕冷了,建议多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操、力量训练,增加肌肉,增强体能。

2、饮食调理

体寒的人可适量的多吃一些温热性的食物,能调和体内的寒气,缓解症状。常见的生姜、羊肉、辣椒、花椒、八角、狗肉等都是不错选择,推荐菜谱:当归羊肉汤、生姜红糖水等,同时要注意平时吃食物时一定要充分加热,尽可能的降低食物的寒气,避免加重体寒症状。

3、注意保暖

体寒的女生更要注意保暖,除了穿多一些衣服保暖之外,还可以准备多一些保暖用品,例如:暖宝宝、暖手袋等,晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖暖和,这样刚进被窝就不冷了。

4、释放压力

现代社会竞争加剧,人们承受的压力越来越大,压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加,导致血管收缩,血液循环恶化,从而出现体温下降,通过转换心情和运动等方式释放紧张感,让全身的血液循环顺畅,调理体寒症状,还可以尝试瑜伽、冥想、坐定的方式来调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

5、多泡澡泡脚

泡澡和泡脚都能通过热气加快体内血液循环,经常进行可改善身体体寒的问题,有条件的可以在水里加入红花、生姜、花椒、艾草等材料增强驱寒暖身、行气活血的功效。

6、就医治疗

因疾病导致的体寒现象,需要尽快就医检查,待确诊具体病因后,在医生的指导建议下进行有效的治疗,从根本上治愈体寒。

女性体寒有哪些症状

轻度体寒症状

1、怕冷,手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感。
4、面色暗淡,无血色。
5、易疲劳,关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差,睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎,易长口疮。
2、容易便秘,经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合3项或以上,为中度体寒。

重度体寒症状

1、下半身水肿严重。
2、尿频,尿液不易排出。
3、睡一夜手脚仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。
6、经常感到胃胀气。
7、月经总迟到,常有血块,易痛经。
符合3项或以上,为重度体寒患者。
长期处于寒性体质,还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等情况,还会有头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。

体温低是哪个病的前兆

根据世界卫生组织(WTO)提供的人体正常体温的参考数值:耳朵35.8℃-38℃;腋窝:34.7℃-37.3℃;口腔:35.5℃-37.5℃;直肠:36.6℃-38℃,如果低于上述体温的话,并不代表着是疾病造成的,也有可能先天性体温就低于常人,也有可能是体温计检测异常造成的,但也有可能是感冒、甲状腺功能减退症、慢性心功能不全等疾病造成的,如甲状腺功能减退,还会伴随着乏力、水肿的现象,建议及时去医院抽血检查一下甲状腺功能,排除有没有甲状腺功能减退的问题,然后做进一步的对症治疗。