久站后出现腰痛防护措施较多,人站立时腰背部肌肉、韧带需保持紧张度。站立时间过长,腰背部肌肉、韧带、脊柱负担过重或自身腰背肌力量较弱,可能出现腰部酸痛。缓解措施包括以下几种:1、腰背部热敷:使用热毛巾、热水袋或配合中药外用热敷。此外,推拿、针灸可活血、舒筋、缓解疼痛;2、站立注意姿势正确,尽可能放松,站立时间较长可适当调整或变换姿势,使腰背部肌肉得到一定程度放松;3、注重腰背肌锻炼:如燕子飞,即腹部贴于床面,头、上肢、下肢离开床面,保持一定时间可以锻炼腰背肌力量。五点支撑,即脚后跟、肘关节、后脑勺五点顶于床面,其它部位悬空持续几秒,每天坚持可锻炼腰背肌。腰痛原因较多,经常反复出现或疼痛症状较严重时,建议向专科医生寻求帮助。