跑步腿酸疼还能继续跑,但是要注意运动量要适量。跑步出现腿酸疼,以后还可以继续运动,但运动一定不要过激烈,一定要科学地、有计划地、循序渐进的锻炼,不要一直休息不动,也不能过激烈的运动,这对身体都不是太好。跑步腿酸疼,最常见的原因为平时运动不多,偶尔的一次量大一些的运动,导致乳酸堆积过多,刺激痛觉神经引发疼痛。乳酸的消除需要运送到肝脏,不同肌肉运输乳酸的能力不同,坚持锻炼可以提升肌肉的相关功能。跑步前后没有拉伸,没有进行充足的运动前准备;或者刚开始跑步没有热身,并且起初就跑得很快,导致肌肉的拉伤。这种情况建议注意休息与局部热敷。