说出你的恐惧对象的名字。有时候,我们清晰地知道自己害怕的是什么,可是有时候我们感到惴惴不安,但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。让恐惧的对付浮出水面,给它一个名字。将它写下来。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。养成写日记的习惯,这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。下一次如果再次遇到类似的问题,可以引以为戒。只要你敢于承认,勇于面对,下定决心要与其抗争,恐惧最终会无处遁形。
定义恐惧的轮廓。