核心提示:水果是生活中不可或缺的食物,市面上水果的种类非常丰富,味道也是多种多样,不过很多减肥的人担心吃到的水果太甜会容易长胖,那水果的热量和甜度有关系吗?下面就来一起看看。
水果是生活中不可或缺的食物,市面上水果的种类非常丰富,味道也是多种多样,不过很多减肥的人担心吃到的水果太甜会容易长胖,那水果的热量和甜度有关系吗?下面就来一起看看。
水果越甜热量越高吗
水果的主要成分是水、各种营养元素以及植物纤维,当然还包含少量的糖分,虽然水果的糖分和它的热量有一定的关系,不过这种糖分越高热量越高的说法也是不对的。举个例子,一般来说米饭吃起来都不如水果甜,但其实它的糖分含量比例要比水果高的多,很多其他的食物也亦是如此。
一般来说大家吃水果都喜欢跳味甜的来吃,但是很多人也都清楚水果越甜代表着糖分的含量越高,因此很多人人认为水果越甜热量越高,不过这种说法也不是完全正确,因为水果的果糖是比较容易消化的,而且甜度也不完全是代表水果的实际含糖量,减肥时期吃水果主要的还是看热量而不是甜度。
这三种水果减肥千万不要碰
榴莲
榴莲素有“水果皇后”的美称,可以说是很多人十分钟爱的水果之一,榴莲虽然美味但却是一种热量十分高的水果,榴莲的营养价值很高,最关键的是它含有丰富的碳水化合物,这是导致发胖的关键,因此减肥期间最好不要吃榴莲。
荔枝
荔枝味甜多汁,深受消费者的喜爱,但是荔枝的糖分含量和热量都非常高,一般来说荔枝的含糖量高达20%并且每100克荔枝含有70千卡热量,可以好不夸张的说荔枝就是一颗“糖衣炮弹”,如果你正处在减肥时期最好也不要食用荔枝。
牛油果
牛油果虽然是水果,但是它的油脂含量高到15%,甚至赶上了很多肉类的油脂含量,因此虽然牛油果含糖量不高,但还是非常容易导致发胖。不过和前两种水果有所区别的是网上盛传许多关于牛油果可以减肥的说法,牛油果本身却是具有一定的减肥效果,但是一定要注意用量以及严格控制饮食,不然一不小心可能会适得其反。