蓝莓中的花青素非常丰富,它也是抗氧化、清除人体自由基的一把好手,对于保肝护肝都可以起到积极的作用。有些人不喜欢蓝莓的味道,那也没关系,颜色深的水果中基本上都会有花青素的身影,比如葡萄、血橙、樱桃、草莓、桑葚、山楂等等。原则就是食物多样,别死磕一样吃。
饮食中常吃以上的食物可以有效保护肝脏,当然还有一些不好的习惯也要避免,那就是:
高油、高糖、高盐、酗酒、熬夜