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这篇文章已经被读过22,330次。你是否曾经严重颈部酸痛,怎么做都无法得到舒缓?如果有,这篇文章就是为你准备的。颈部酸痛是由很多原因造成的,包括不良睡姿、受伤和不符合人体工学的工作环境。无论是什么原因,只需要下点功夫就能治好颈部酸痛。一起来看看要怎么做吧!
步骤
方法1 的2:
治疗颈部酸痛
慢慢锻炼肌肉。缓慢地以画圈方式转动颈部,舒展僵硬的肌肉。这个动作一开始可能让你多少有点不舒服,但最终能帮助减轻疼痛。缓慢地前后扭动颈部。当你开始感到疼痛,马上停止这个动作。经常前后扭动颈部关节,可以改善关节活动范围。左右摆动颈部。一感到疼痛就马上停下来。和第一个运动一样,经常左右摆动颈部,可以改善关节活动范围。转动颈部画一个8字型。颈部除了左右摆动,还要上下移动。慢慢地做,一旦感觉疼痛就停下来。
服用非处方成药,比如退热净或布洛芬。这些药物有助于舒缓颈部疼痛。不要让18岁以下的孩童服用阿司匹林,因为可能引发雷氏症候群,又称急性脑病综合征,会造成脑部严重发胀。
洗澡。让温水或热水拍打在颈部至少4至5分钟。保持颈部挺直,不要转动。
用浴盐泡澡。浴盐有助于改善血液循环,缓解肌肉紧张,并减轻压力。尝试不同的浴盐,看看哪一种最适合你,以进一步舒缓疼痛。泻盐可用于温水浴。泻盐由镁和硫酸盐制成,除了帮助放松心情,还是许多小病痛的常用疗法。镁帮助调节体内多种酶的活动,也提高大脑的血清素水平。
使用电热垫。把电热垫敷在颈部一两分钟,有助于促进血液循环。
使用冰袋。把冰袋、冰块或其它适当的东西包在毛巾里,敷在颈上酸痛的部位。在减轻疼痛方面,冷比热更能有效。
在酸痛的颈部涂上镇痛软膏。有各种不同的软膏,像是草药制成的,有镇痛作用的,还有一些会促进血液循环,使皮肤发红的。弄清楚你使用的是哪一种种软膏。IcyHot冰热止痛油膏或泰拳油膏(Namman Muay)会让皮肤发热。冰热止痛油膏会先让皮肤感觉冰凉,以此减轻疼痛,然后让皮肤发热,好让疼痛消失。用这类油膏按摩或揉搓颈部,能稍微舒缓酸痛。
如果颈部酸痛很严重,你可能需要使用颈托支撑颈部。只有在