阴道哑铃的作用,是通过运动放置在阴道内的球体产生的重力,促使阴道肌肉自动收缩,锻炼盆底肌肉的同时,还能紧致阴道。
阴道哑铃的使用方法很简单,使用之前先用洗手液把阴道哑铃清洗干净,然后晾干,在球体上涂抹适量润滑剂,然后平躺在床上,一头牵着拉绳,一头把球体塞进阴道,深度大概到一根手指的长度。
阴道哑铃进入阴道之后,阴道的肌肉会发生反应,进行收缩,感觉哑铃上升之后,站起来,通过行走、下蹲、上下台阶等方式收缩盆底肌肉,让阴道哑铃在阴道中持续10-20分钟的时间,期间注意防止哑铃脱落。
锻炼结束后,轻轻捏住拉绳,将阴道哑铃取出,清洗干净,晾干之后放回收纳盒。
预防和修复盆底肌,你还可以这样做