饮水不足会导致一系列的健康问题,如容易导致机体疲劳,出现偏头痛、乏力、工作效率下降,严重还会导致肾结石。相反,充足饮水,不仅可维持健康,还在关键的时候,起到防病治病的作用。例如,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,预防便秘;水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。　怎么喝水才正确呢?　最好不要感到口渴才喝水,应少量多次主动喝水,每次150~200毫升,因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象,摄入大量水后约半个多小时就会出现尿意如果牛饮,则会达不到补水的目的,且增加肾脏排尿的负担。不仅是温度,喝水的速度也要控制。“快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,人也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,对健康并无好处。　另外,运动后也不要着急喝冰水,否则胃肠受不了这种刺激。长期下来,可能会引发急性胃炎、应激性肠炎。