现在生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少。下面我们就来看看2019版最新1~18岁男孩女孩身高标准表。 (注:上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定,标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右。) 女生身高体重对照表 男生标准体重对照表 对身高有要求的院校 一般来说,艺术类院校或专业对考生有身高要求。 当然各学校对身高的要求不一样,具体需参照该校当年的招生要求,如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。 军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求,而且是硬性要求,身高必须要达到标准才能录取。同时对身体素质要求也很严苛,眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取。 军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上,报考定向培养士官,身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上。 公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中,中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上(警卫学专业男生身高175cm以上)。 体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。 各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样,并没有固定标准,以上海体育学院为例子,他们的要求是:所有专业要求男生身高在168cm以上,女生身高在158cm及以上。 重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。 而北京体育大学要求更细,对体育和非体育专业要求各不一样,体育教育、社会体育专业男生身高在170cm以上,女生身高在160cm以上; 而非体育专业(体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等)要求男生身高在170cm以上,女生身高在158cm以上。 特殊院校如外交学院对考生的条件是:原则上男生身高在170cm以上,女生身高在160cm以上。做出这一要求的原因在于:其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要。 国际关系学院与外交学院要求一样,男生身高须在170cm以上,体重50公斤以上;女生身高须在160cm以上,体重45公斤以上。 对身高有要求的专业 1. 旅游管理专业 大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多,男生一般要求168~170cm以上,女生要求158~160cm米以上。 2. 医学类专业 医学类对身高有要求的专业大致可分为三类: 一是法医学专业,有的医学院的法医学专业要求男生身高在170cm以上,女生在160cm以上; 二是护理专业,就是我们常说的护士专业,一般该专业要求女生身高必须高于156cm,男生165cm,不过好像很少有男生会报这个专业。 三是其他医学专业,如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在165cm以上,女生在155cm以上;右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在165cm以上,女生在150cm以上。 3. 师范类专业 如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校,这些师范类专业要求男生在160cm以上,女生在150cm以上。据了解,其他师范类大学很少对身高有特殊要求。 4. 其他专业 小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等,多数高校要求男生在170cm以上,女生在156cm以上。 空中乘务方向的专业对身高要求较高,同时还重视仪表仪态。 如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上; 山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。 除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外,像师范类专业(以后当老师)、医学类专业(以后当医生、护士)等虽然多数已取消了身高限制,但考虑以后就业问题,建议身高不理想的同学慎重报考。 影响长个儿的不良习惯 猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。 谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。 人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃得太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。 食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时,孩子应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。 美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。 睡前吃这7种食物会睡不着影响长个儿 1. 方便面 这是一种油炸食品,其中含有大量的油脂,晚上经常吃,会引起肥胖问题。此外方便面还含有大量的盐和防腐剂,本身就对孩子的健康不利,所以不能多吃。 2. 冰淇淋 在暖和的室内吃着冰激凌真的很爽,但冰淇淋属于“升压食物”,孩子晚间吃,不仅很容易引起胃食道逆流,容易引起腹泻,还会刺激神经系统,变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。 3. 巧克力、咖啡 现在的孩子最爱吃的零食,巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。 也就是说,孩子如果10点上床,可能到凌晨都睡不着。试问,这样的睡眠状态,怎么能够有精神好好学习呢? 4. 全脂奶 睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠,但是全脂牛奶会在孩子体内存积大量脂肪,时间久了就会导致肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脱脂奶。 5. 麦片 现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选,因为燕麦含有不溶性膳食纤维素,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。 但是,现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉香味添加剂。睡前食用,只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。 6. 红薯 食用红薯之后,肚子中会产生大量的气体,而这些气体会导致孩子肠胃不适,睡眠不安稳、易醒,所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、栗子等也会产气,睡前要少吃。 7. 坚果 坚果富含不饱和脂肪酸,但消化缓慢,晚上吃太多坚果会不易消化。如果孩子半夜饿了,家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,如粗粮面包。 如何后天改善身高 青少年还处于身体发育期,要改善后天身高,需要做到以下几点: 1. 运动 这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加关节负担,抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显,操作又简便,高中生可以抽时间每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。 此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 2. 睡眠 最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。高中生课业任务虽重,但是也最好不要超过11点睡觉,每天保证7~8小时的睡眠时间。 3. 营养 高中生学习压力大,营养必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。高中生家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。 4. 疾病 这也是影响身高的一个关键因素,要注意提高免疫力。如果高中生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要尽早治疗。 运动长个儿的一般方法 1. 并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 2. 两脚打开30~60cm,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 3. 两脚打开60~70cm,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 4. 面向墙壁,保持30cm的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 5. 做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 6. 拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 7. 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5cm,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正驼背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 8. 坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 9. 伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于驼背及“O”型脚的人来说,这些是最有效的运动。 身高已达标 ,如何长得更高 睡眠是黄金 有句老话叫:“人在睡中长,不睡则不长!”孩子睡眠安稳,吃饭香甜,吸收充分,则可以长得好,长得高。所以最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨12点。 不要超过11点睡觉,一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时。我国教育部印发的文件中明确规定,小学生需保证每天睡眠 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。 夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。 营养就是肥料 春天生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些,并且补充含钙丰富的食品,抓住一年中最好的长个子时间,但不宜吃得过多哦,还是坚持七八分饱即可啦! 另外,必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。 运动就是添加剂 研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。 另外,这里的运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。 体质才是本钱 体质也是影响身高的一个关键因素,假如体质不好,一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,在一周左右的时间里,发育都是会很缓慢的。所以也要注意提高自身的免疫力,如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早调理。