春天到了,气温也随之回暖,原本是万物复苏、活力满满的季节,但是不少人总是会遇到“犯困”的时候,其实春困属于季节交替出现的正常现象,不需要过于担心。
但如果在犯困的时候,还伴随着其他不良的表现,如头痛、头晕、心慌、胸闷等,当心是伪装成「春困」的疾病。
6种病可能伪装成「春困」
三高
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。
建议:有三高等慢性病或长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。
心脏问题
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。
如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。
建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额头、面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。
贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。
睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。
长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。
脑溢血先兆
现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血、供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。
建议:如果最近压力大,且出现长期的嗜睡、头痛现象,及时就诊。
一招制敌,赶走春困
如果身体只是单纯的犯困,并没有出现其他不适的表现,那就是因回暖导致的“春困”。别担心,教你如何在日常生活赶走困倦,下面还有一招制敌的法宝!
1、预防春困从日常生活做起
生活作息要规律
首当其冲的是要保证好睡眠时间6-8小时,不要熬夜,每天半小时左右的午休时间。
房屋每天要通风
保持居室空气的新鲜流通,否则室内含氧量减少,会助长“春困”的发生。
舒缓运动提精神
运动可以加速血液流通,提高大脑的供氧量,大脑清醒了就不会感觉犯困。
吃饭饮食要注意
不要吃太饱,否则血糖升高过快,人就会容易犯困。
2、一招赶走春困
多伸懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压,有利于加速血液循环,更多的氧气能携带供给各个器官。
闻刺激气味
困了闻一下风油精、花露水、清凉油,保证立刻神清气爽。
洗个冷水脸
利用温度的变化刺激神经系统的兴奋,同时刺激皮肤血管急剧收缩,加速血液循环。
听悦耳音乐
在感到疲劳时听听悦耳的音乐,往往可使人神经兴奋,精神振作,有很好的解困效果。
浓茶提神
茶水中有一种成分--咖啡碱,可以刺激心脏的兴奋,从而加速血液流通速度,提神又醒脑。
随着季节的交替,天气也是忽冷忽热,出现“犯困”一定要当心是否是疾病在作怪。另外,一招赶走春困虽然可以立即生效,但是也只是治标不治本,想要彻底赶走春困,还需要从日常生活中做起。
源自内心的活力才能算是精神抖擞,快喊上你的家人朋友一起进行「春困大作战」吧!