这次系列写作,我将从身体姿势形态的角度揭露慢性疼痛的秘密,两者相辅相成,相生相克。当身体出现疼痛,出于对自身的保护,我们的身体姿态形态(坐姿、步态、动作、习惯等)便会畸形,姿态畸形,肌肉关节会发生异常变化,细微损伤逐渐积累又导致疼痛。陷入一个恶性循环。
这篇文章我重点讲的是拇外翻。
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一分钟来了解文章大纲:
一 什么是拇外翻?并区别严重程度。
二 拇外翻发生的原因?
三 拇外翻的症状?
四 拇外翻如何预防?
五 拇外翻如何康复?
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一 首先我们需要知道什么是拇外翻?
我们可以观察一下自己的脚,从形态上看,拇外翻是指大拇指向外半脱位,同时第一跖骨向内移位。
刚开始只是美观的问题,时间久了会形成拇囊炎造成疼痛,随着时间的推演,会带来更多的麻烦。
当然,我们还有必要了解一下拇外翻的严重程度,先从专业的眼光来看一看。
我们需要知道脚的三个结构:大拇脚趾、第一跖骨和第二跖骨。
由于拇外翻是拇指向外半脱位,同时第一跖骨向内移位,所以我们衡量轻重程度是看两个角度,一个是外翻角度,一个是跖骨间角度。
外翻角度是指,大母脚趾和第一跖骨形成的夹角。
跖骨间角度是指第一跖骨和第二跖骨形成的角度。
下面这个图会帮你更好的理解哟:
我们正常的脚趾是拇外翻角度小于15度,跖骨间角度小于10度。
轻度是木外翻角度小于30度,跖骨间角度小于13度,这是拇指还没有明显的半脱位。在早期,拇囊炎就有可能发生伴随疼痛。
中度是指外翻角度30—40度,跖骨间角度13—20度,拇指已经出现半脱位,并且大拇指会对其他脚趾向外挤压。
重度是指拇外翻角度大于40度,跖骨间夹角大于20度,此时拇指半脱位明显,拇指严重挤压其它四指,常常叠加在第二脚趾之上或者之下,常常伴随着脚部畸形和疼痛。
好吧,可能你已经对这些角度什么的有点懵了,简单来讲我们可以看图了解比较不同时期的拇外翻是什么样的。
第二 我们为什么会发生拇外翻呢?
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