反蛙泳属于实用性泳姿,其实际效用比侧泳要小,但是也是有用的,比如不会仰泳或者趴着游累了就可以反过来游。
所有仰泳都有一个特点,就是不用考虑呼吸、换气的问题。
你的情况老农了解了,觉得你蛙泳技术本身还不够熟练,另外水性不是很熟。
解决方法:
多练习蛙泳腿部动作,增强腿部力量及打水效率。蛙泳和分蛙泳主要靠腿运动的方式前进的,可以先不加手臂的动作,等你熟练掌握的只靠腿前进了,再加手臂动作不迟。
对于呛水的问题,仰泳时一定要记住让身体尽量放平,但是颈部肌肉要紧张起来,使面部始终保持出水的状态,手臂动作和腿部动作应该交替进行,不能同时用力、同时回收;手臂出水以后应该快速向后上划动,入水划水、推水要用力,并保证对水有最大的作用面,才能有效果。
还有最重要的是:在水里是绝对要改掉用鼻子吸气的呼吸方式,这样你只会喝水而不会呛水。这可是关乎生命的头等大事啊!