因为:跷二郎腿让你的下半身「变大了」。
怎么个变大法?且听我细细道来:
你的身体,一直活在自己的重量下。活着轻松 or 活着累,取决于两个因素:
1.重心的高低2.支撑面的大小
支撑面越大,重心越低,活的就会越轻松 :
坐在椅子上的时候,人的支撑面其实很窄。
靠坐骨支撑身体:
偶尔如果遇到椅子过低,身体还会出现「不稳定」的情况,需要踮脚尖来增加稳定面:
所以二郎腿舒服的原因,就是因为让你的支撑面积「变大」了!
解释完为什么翘二郎腿爽,你可能心头还有一个疑问:
丁丁医生啊,爽是爽,但……跷二郎腿有什么危害吗?
跷二郎腿虽然爽,但确实有隐患。
首先,二郎腿会让人变弯。
你以为你坐姿优雅帅气:
而在骨性结构上,骨盆早就东倒西歪了:
很多同学看到这里可能会认为「歪了换条腿跷着不就好了?」
但一个事实是,人体结构是环环相扣的:
一个不良习惯,往往会牵一发动全身,衍生出更多不良习惯。
久而久之,骨盆倾斜、高低肩、长短腿,让人变得越来越不像自己:
而这还只是个开始……
跷二郎腿还会让你的屁股扁平。
人的身体非常复杂,在髋关节的内部,骨骼、肌肉、软组织、韧带,组成了「跷二郎腿」这个动作。
髋关节长时间的不正常旋转,会把整个身体重心转移,本来圆润的屁股,会因为二郎腿带来的不良发力习惯。
让你逐渐「漏气」扁平:
扁平之后还没完……
跷二郎腿还会让人腰疼
跷二郎腿的时候,身体会有一侧肌肉,处在「被动拉长」的状态,导致「单侧腰肌劳损」 :
让人 20 岁的身子 60 岁的腰:
如果你目前已经出现了,二郎腿带来的各种问题,是时候警惕起来,拯救身体了。
所以,最后再附赠你几个自我拯救的小 tips:
Tips1:日常多做臀部运动
分享两个精准臀部动作,帮屁股「抬」起头来。
动作一:脚后跟臀桥
双脚分开,脚后跟钉在地上,背部离开地面,靠肩膀支撑上半身,下半身向上发力,并在顶端夹紧臀部。
3 组动作,每组 12 次:
不要做成下面这个样子,不仅练臀效果差,腰腿比屁股酸的更快:
动作二:俯身后蹬腿
俯身跪在垫子上,腿成 90 度向天花板发力,保持腰部不要反弓。
3 组动作,每