对于许多老年人来说,出现血糖低的症状时候容易不清醒,身体乏力,这时候可以快速选择葡萄糖来补充身体的低血糖症,因为在改善血糖低症状上,葡萄糖是最高效的。如果老年人身体没有糖尿病,就是很多时候会出现血糖低,这时候可以选择食物补充来调节血糖。很多时候老年人低血糖是因为胃酸分泌的少,从而影响了身体对铁的吸收,这时候可以选择一些补血比较好的食物:
第一:选择动物性食物
在许多动物性食物中,含铁量是比较高的,并且还含有的血红素铁,这个具有很高的吸收率,老年人吃了之后身体可以得到很快的补充。补血比较快的话,就是动物内脏了,特别是肝脏,还有可以多吃一些猪肉、牛肉、羊肉,其中肉类中补铁最快的食物,还得属牛肉。
第二:选择植物性食物
相对来说,植物中所含的铁为非血红素铁,吸收率低,这个效果不及动物性食物。不过多吃一些含铁量高的黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等,对身体也有很大好处,补铁量高。
第三:富含维生素C食物
对于贫血的老年人来说,多吃一些富含维生素C高的食物,可以帮助把植物中非血红素铁直接转化成为高吸收率血红素铁,多吃辣椒、青椒及绿色蔬菜,即可很好的补充铁了。
第四:含糖量高的水果