所含更多膳食纤维的水果能有效治疗便秘,如猕猴桃、西瓜、香蕉、葡萄柚、橙子、大枣、桑椹等。特别是猕猴桃。猕猴桃是一种低热量、低脂肪的食物,含有膳食纤维,每种猕猴桃只有45卡路里,其中三分之一的纤维是果胶,可以起些润燥通便的效用。它能快速逐渐清除体内累积的有害代谢物,有效预防工作和治疗便秘和痔疮,并以防长期食用后肥胖。