手淫跟平时吃饭睡觉一样,属于正常生理需要,适当手淫有利于身心健康,但是频繁过度手淫有害泌尿生殖健康,最好是适可而止。可以根据自身的身体状况,每月适当手淫3-4次左右,不要频繁过度,平时多分散注意力,不要穿过紧的内裤,也不要观看性刺激的影视,把注意力转移到学习中,多参加体育锻炼及户外活动。