有没有哪种“痛”,
能让你夜半惊醒、泪流满面?
朋友,
体会过夜间抽筋的痛吗
……
那种感觉真是
谁抽谁知道
可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让我们从梦中惊醒,让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。
小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!
抽筋是不是缺钙引起的?
人们常说,抽筋是缺钙引起的,尤其是老年人,因为吸收功能减退,更容易发生抽筋,这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。
但很多人大量补钙后,抽筋并没有消除。我们曾为这类病人查过血钙,但基本上是正常的。
肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关,这是一个复杂的生化过程,当骨骼肌发生兴奋后,在膜上出现动作电位,刺激在细胞内部的肌小节缩短导致收缩,这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联,而钙离子是这一过程中的耦联因子。
细胞外的高钙使钠离子内流,抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时,一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易兴奋,另一方面,兴奋-收缩耦联未受到影响,而表现为肌肉抽搐,也就是我们说的抽筋。
由此看来,抽筋的发生与钙是有关的,但相关度有多大?目前还没有确切的数据。
还有哪些原因会引起抽筋?
1、疲劳。
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋,这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。
2、寒冷的刺激。
我们在游泳或者冬季的夜间,常常会发生抽筋,其主要原因是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高所致。
3、动脉粥样硬化。
当动脉发生粥样硬化或血栓时,会导致肢体的血流不畅,无法及时带走肢体代谢的废物,而容易导致抽筋。
4、大量出汗。
人体大量出汗时,大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失,造成人体的内环境失衡,也容易发生肌肉痉挛。
5、肢体受压。
如果长时间保持在某种姿势睡觉,或者在冬天被厚重的被褥压迫,可使下肢的血液回流受阻,也会造成酸性代谢产物的积聚,时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
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