只有一开始锻炼过量才会一直有不适的感觉,那属于肌肉轻度受伤,之后你的肌肉已经适应了这个强度,所以很快可以恢复过来,不过不用担心,效果是有的,都是燃烧了脂肪,有氧运动就是这样,我以前打乒乓球的时候算是高强度无氧运动,训练一个上午,午睡之后根本起不来。建议你感觉自己适应了就可以稍微加大点训练量了。