晚上运动以后睡不着主要是因为神经系统过度兴奋而导致,人体神经系统包括周围神经系统和中枢神经系统,晚上运动以后运动神经系统处于极度兴奋的状态,经由神经元上传导中枢神经系统,引起中枢神经兴奋性的增高,从而引起大脑皮层的兴奋性也同时升高,这样就会导致支配睡眠的神经,不能正常的作出反应,而引起入睡困难。如果有睡眠不好的患者,建议晚上最好避免过强的体育运动。可以再做舒缓的体育活动,例如瑜伽、伸展活动等,同时在睡前可以泡泡脚,并且不要饮用浓茶、咖啡等,容易引起中枢神经兴奋的饮品。