善待每 一个生灵,是我们义不容辞的责任。 应对变化 积极乐观 大疫当前,全国人民同舟共济,共克时艰。我们以前习惯的生活方式和学习 方式都要改变,好动的你们长时间不出门可能有些难受,可想想那些仁心义举的 医护人员,那些与时间赛跑的研制疫苗的专家、那些站在前线报道的记者、那些 连夜赶工的口罩厂员工„„太多的逆行英雄将生死置之度外,我们还能抱怨什么 呢?一定要遵照医嘱不出门,积极乐观面对变化。 在家要照顾好自己,早睡早起,正常作息,放假不放学,合理安排好学习与 休息。古人说得好:“布衣暖,菜根香,读书滋味长。”足不出户的寒假时光, 为我们滋养书香之气提供了宝贵机会,我们要保持多阅读多思考的习惯, 保持自己的好奇心和求知欲,譬如去关注“这个新型病毒究竟来自哪里,有 什么特征?”“我们究竟该怎么做,才能避开、战胜它?”在家不要被网络上的 负面信息左右,学会正向思维,留意更全面的事实和数据,尝试以更广阔的角度 了解疫情影响,保持对未来的乐观。尽量控制自己每天接收网络信息的时间,将 更多的精力用在当下的高中课程学习中,要自律,要慎独,很多同学的差距拉大 就在高一寒假。 用笔发声 相信文字的力量 大疫当前,我们需要鼓舞士气,同学们要多看权威主流媒体的报导和评论, 不要信谣传谣。想想我们的民族魂——鲁迅先生,国难当头,弃医从文,用文字 唤醒麻木的民众,用锐笔刺向敌人的心脏。我们也可以拿起自己的笔,写些鼓舞 人心的文字:书写自己在这场防控新冠肺炎中的经历与感受,反映奋战在疫情防 控一线的先进人物与感人事迹,祈祷病者早日康复,祝福医生平安归来,期待疫 情得以控制„„传播正能量,表现真感情,鞭挞假丑恶,讴歌人间大爱。我们可 以用我们的方式,为打赢这场没有硝烟的战争贡献自己的力量。 同学们,没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来。仔细看窗外,草 木正萌动,春天正走来,希望在眼前。让我们听从指挥,做好自己,努力学习, 不负韶华! 淮滨高中全体师生:大家好! 东方风来满眼春,给大家送上2020 年新春的第一声祝福:祝大家身体无恙, 健康吉祥! 现在正处于新型冠状病毒疫情期间,全国上下提倡“科学应对,群防群控, 坚定信心,战胜疫情”,大家居家时尽量避免出行,这样可以有效遏制疫情进一 步扩散传播。这次疫情的出现,再次提醒我们:敬畏自然,敬畏生命。 芸芸众生,孰不爱生?爱生至极,进而爱群。 我们应遵从上级防控部署,选择待在家里做贡献;制定合理可行居家锻炼计 划,认真落实,提高身体素质,保持身体健康。 一方面,要自觉安排好我们的作息时间。 按照我们正常的作息时间作息,最好与上课时作息表一致,不要打破自己已 固有的生物钟。欧阳修有句名言:“以自然之道,养自然之身。”该吃饭吃饭, 该睡觉睡觉,啥时学习,啥时锻炼,都尽量按照规律性,列好计划,不要刻意改 变,更不要玩起来没定性,睡起来没头性,置身体、学习于不顾,成天打游戏、 盲目听歌、追剧,“凌晨两点才去睡,日出三竿不起床”,危害身体,遗恨无穷。 要遵循身体规律,晨醒昏定,自觉坚持计划,乐观积极,理性看待,按时消毒, 开窗透气,勤晒衣物,有主见,不信谣,不传谣,做有为青年。 另一方面,我们要自觉坚持锻炼,落实“四定”(定内容、定目标、定计划、 定时间)。 定内容:大家在家可以根据实际采取一些适宜自己的体育运动项目,选择适 合的练习。我们可以摸高、俯卧撑、下蹲、仰卧起坐、哑铃等力量练习,原地高 抬腿跑速度练习,跳绳、原地立卧撑等耐力练习,立定跳远、前后或左右劈腿、 坐位体前屈等柔韧练习;可以家庭游戏练习和亲子组合锻炼,根据家庭场地和装 饰风格设计花园、城堡等进行游乐式练习;可以借助网络资源进行锻炼,可以参 加一些公益课堂中的长拳、太极拳等武术视频学习;也可以做做广播体操、眼保 健操,组织家庭成员玩玩呼啦圈,跳一跳广场舞„„适合的就是最好的。 定目标:先设定一两个适合自己锻炼的目标,努力完成并坚持,让体育锻炼 成为一种生命自觉、一种习惯。比如近期居家期间做俯卧撑每天5 组,每组做 20-30 个;比如近期居家期间跳绳每天慢跳30 分钟,可以调1-2 组;比如近期居 家期间一分钟平板支撑,做2-3 组„„可分散做,可组合做。 定计划:计划是实现目标的有效途径。我们的锻炼要有科学性、计划性,要 根据自己的实际情况详细制定,坚决落实,只有这样,才能养成良好的生活、锻 炼习惯,保持身心健康。(可参考附件1) 定时间:可以自己选择的项目设定时间,建议采取“230”方式进行,即上 午、下午各30 分钟(尽量与课间时间相吻合),保证每天不少于1 小时的锻炼 时间,注意家庭锻炼不要影响周边邻居的生活和休息。 坚持“四定”,抗击疫情。适当锻炼不仅强身健体,也是愉悦身心、解闷降 烦的有效手段。我们不需要懒猫状、葛优躺,锻炼动起来,就现在!身体、心情 好了,自身免疫力就能提高,提高自身免疫力是防控疫情的一个重要方面。 古人云:“学不可以已。”我们不仅要学习科学文化知识,还要学习锻炼身 体的方法和技巧。(可参考附件2) “病毒必须隔断,锻炼不能间断。”我们更应该像石榴籽一样紧密地团结在 一起,把身体锻炼得棒棒的,把学习学得棒棒的!多难兴邦,共克时艰! 老师们!同学们!做好新型冠状病毒感染肺炎疫情防控,关系到您和您家人 的生命健康安全!我们坚信,有党中央、国务院、省、市、县正确决策部署,我 们必定能万众一心、众志成城,打赢这场疫情防控阻击战。 最后,恭祝全校师生新春快乐,身体健康,阖家幸福,万事如意! 愿您归去健康,归来更健康! 亲爱的2019级高一全体同学: 大家好! 今天是2020 日,农历正月十一,恰逢中国传统二十四节气的立春。立春,又名立春节、正月节、岁节、岁旦等,立是“开始”之意,春代表着 温暖与生长。 立春给人无限遐想与希望,她是范成大“新春行乐处,南北共花溪”的郊外 冶游;是方岳“冰丝玉缕簇青红,已逗花梢一信风”的田园美景:是白居易“柳 色早黄浅,水纹新绿微”的风扶弱柳:是张九龄“玉润窗前竹,花繁院里梅”的 风光满院。 可是,这个春天,在防止新型冠状病毒感染的肺炎的战“疫”中消弭了她的 滋味: 原本游弋春光的美好变成了居家隔离; 原本高朋满座的相聚变成了举家独处;原本天南海北的旅行变成了蛰居一隅; 原本„„ 武汉加油!湖北加油!中国加油!“居家也是做贡献”的每一天里,我们都 在心里默念。 “求德、求知、求真理,为国、为民、为天下。”