正确的仰卧起坐怎么做?

你好,很高兴为你解答“正确仰卧起坐怎么做?”关于这个问题首先要告诉你的是,不要长期做仰卧起坐,因为长期做仰卧起坐很容易造成脊柱损伤,颈椎损伤,严重者甚至还会造成腰间盘突出,所以不管是减脂或者练腹肌,都不推荐做仰卧起坐,这个动作即便是你做的非常的规范正确,在一定的程度上也是对身体有一定损害,而且这个动作要想做的非常标准,对于没有训练经验的人是很难的。
这个动作看似简单,其实在做发力需要强大的核心力量支撑,如果训练者的核心力量不足,那么在训练时就会把身体的重量强行的加给脊柱,让脊柱承受不该承受的压力最终导致脊柱磨损,是腰椎变形造成腰间盘突出,如果是抱头仰卧起坐容易造成颈椎压力增大,造成颈椎僵硬疼痛,而且长期做抱头仰卧起坐,更是容易造成颈椎磨损,最后得不偿失,所以现在仰卧起坐已经逐渐被广大训练者放弃,现在学校的体育课也逐渐的放弃让学生做这个动作,因为这个动作是典型的弊大于利,所以建议你也不要做仰卧起做。