你的身体会不断代谢酒精,但速度是一定的。如果你在一段时间内持续饮酒,可以计算自己的血液酒精含量(BAL)。这样做可以帮助你确定自己在BAL达到多少时,无法掩饰醉态。让自己的BAL不要超过那个值。酒精饮料的分量有大致标准。罐装啤酒的酒精含量和一杯红酒或一小杯烈酒相近。如果你在一个聚会上喝啤酒,就保留瓶盖或拉环,来记录自己的饮酒量。如果你在酒吧,就问问酒保你已经喝了多少。
交替喝酒精饮料和无酒精饮料。这样做不仅可以避免喝得太多,还能减轻宿醉的严重程度。其目的是不断摄入水分,让血液中的酒精得到稀释。酒精会导致身体失水。交替喝两种饮料可以防止身体脱水。
有一位保持清醒的朋友。你会发现,有一个人负责开车可以帮助你避免醉酒行为,比如找不到自己的车。有些手机应用可以解决这类问题。[15]但是,身边有一位清醒的朋友,还意味着有人在你喝太多时提醒你。他们可以在适当的时候告诉你,再喝下去你就真的醉了。请他们盯着你,这样你就知道自己的极限在哪里。通过这种方式,你可以控制饮酒量,让自己能够显得清醒。
以健康的方式提高自己的酒量。喝酒的次数多了,身体对酒精会慢慢产生耐受性。如果一段时间不喝酒,你可能会注意到自己的酒量不如从前。经常喝酒可以提高酒量。而酒量的提高可以让你一次性喝更多的酒,并继续保持清醒。当然,不要仅仅为了提高酒量而去喝酒。医生建议男性每天最多喝两杯,女性每天最多喝一杯。[16]警告
无论你认为自己可以表现得多么清醒,都不要酒后驾车。不要驾驶汽车,也不要参与任何可能危及自身或他人安全的活动。如果有人在喝酒时失去知觉,一定要立即送医。酒精中毒通常是致命的。[17]饮酒过量会导致脑部损伤、肝脏损伤和昏迷。[18]