【编者导读】世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。编辑/雪娇;图片/华子
今夜,你睡得好吗?
网上有一个段子,9点睡的是村里人,10点睡的是厂里人,11点睡的是校内人,12点睡的官府人,凌晨1点睡的是网络人,2点睡的是文化人,3点睡是公关人,4点睡是失眠的人,5点睡是赌博人,6点睡是广告人,总是不睡,不是人。
你是否经常在睡眠中被惊醒,是否一夜梦境不断,是否脑子中总有小剧场的出现?数羊已经无法拯救你的睡眠,甚至要靠药物才能安然入睡。晚上睡不好,白天醒不来,如此这样,天天循环。
不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等,这些往往是造成睡眠障碍的原因。睡眠障碍分为以下几种情况:
1、睡前刷个朋友圈,刷个微博,不刷到最后绝不算完,晚上不看手机睡不着,看完手机更睡不着。
2、实在很想睡,偏偏睡不着,焦虑、压力等无法宣泄,晚上睡觉的时候反复出现在脑海,影响睡眠质量。
3、以为没睡好,各种声音都能听见,事实上睡得很香。