一说起三高相信大家都不陌生了,而近几年来也出现了第四高,尿酸高了是现在很常见的一个现象。健康的人体内的尿酸是在不断的产生同时不断排出的,保持动态平衡身体才会健康,一旦超标了,平衡被打破,麻烦就容易找来。那么,尿酸的正常标准是多少,超过多少就算高了?此时身体会发出什么信号吗?早了解早缓解,或能避免出现更大的麻烦。尿酸的正常水平是多少?
性别不同要求也不同,男性237.9-356.9毫摩尔/升,女性178.4-297.4毫摩尔/升是尿酸的正常值。尿酸值大于等于420毫摩尔/升了,且连续2-3次的检测结果都相同,即可判断为高了。
如果超过这个数值,就会形成尿酸盐结晶析出,在人体内很多组织中沉积,进一步影响到身体健康,因此,不论男女,也不论身体是否有无异常,一旦超过这个数值,或都需要及时降尿酸了,不过大多数情况下,水平超标了,身体也是会发出以下一系列的求救信号来提醒你的,别熟视无睹。
关节会出现刺痛或肿大的情况,体内尿酸水平偏高,在血液中堆积变成结晶,堆积到一定程度就会引起关节肿大,出现疼痛感,越往后发展,刺痛会变得越来越频繁、疼痛感也会越来越重,特别是晚上睡觉时,体现得更加明显,还很影响睡眠质量。
而继续发展,还会加重肾的负担,尿酸本来就是代谢异常的产物,肾则会帮助维持体内平衡,一旦水平过高了,其中的酸性就很容易让这里受损,使其能力下降,当发现自己的肾功能出现异常时,或要及时降尿酸了,以免拖久了更不利。
想要有效地将其水平慢慢降回正常值,两个方法尤为重要,一个是减少体内尿酸的生成,另一个是促进多余尿酸的排出,进而就能稳住水平。
先说一,调整饮食很关键,一些高嘌呤的食物最好不吃或少吃,比如像海鲜、酒精、红肉、动物内脏以及火锅汤和各种碳酸饮料等;而像低嘌呤的食物要常吃,水果蔬菜一类,像海带、莲藕、玉米、薏米等碱性食物可适当进食。
二是通过多喝水多运动促进排泄,每天的饮水量在2000毫升左右比较合适,既能增加饮水量,及时补充水分,也能尽量把多余尿酸排出体外,还要多运动,运动能促进性血液循环和新陈代谢,促进其代谢。不过对中老年人来说,运动不能盲目,要根据自己的实际情况量力而行,过度反而容易使身体受损。
综上,尿酸水平达到了420时,就要加以重视了,此时身体可能也会出现一系列的异常表现,就算没有也不能懈怠,做好上述几件小事,尿酸或能慢