平时要有适当的运动习惯增加肺部功能,另外,在秋冬季更要注意肺的保养。
据有关医疗专家介绍,秋季转凉后呼吸道疾病就进入了一个高发季节,因为呼吸系统是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺部,秋冬季早晚凉、温差大,风大干燥,干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论,就是肺和皮肤黏膜的关系非常密切,也就是说在天气转冷的时候非常容易伤害肺脏,另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。
因此,专家提醒,在秋冬季,天气干燥,注意养肺。生活中要注意休息、不疲劳、烟酒不过度;要增加抗寒能力,注意早晚添加衣服,凉水洗脸、冲洗鼻腔;而有规律的生活和日常调理可以提高免疫力,
搞笑宣肺:笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。
食疗补肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。
补水养肺:干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安全过秋。