一、根据年龄和性别推荐摄入量1、1~3岁:75克;2、4~6岁:100克;3、7~10岁:120克;4、11~13岁:男性140克;女性130克;5、14~17岁:男性150克;女性140克;6、60~75岁的老人:男性120克;女性110克;7、75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。
二、根据劳动程度和性别推荐摄入量1、以脑力劳动为主的成人:男性140;女性120克;2、从事轻体力劳动的成人:男性150克;女性130克;3、从事中等强度劳动的成人:男性160克;女性140克;4、从事重体力劳动的成人:男性190克;女性160克;