1、准备戒烟后,就把跟烟有关的工具都处理掉,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
2、当想抽烟的时候,试试转移注意力,尤其是让自己的双手忙碌起来,比如写写字、画点画、听听歌,或喝点水、吃点糖代替一下,缓解一下想抽烟的冲动。
3、改变生活习惯、周围环境和社会交往:饭后不要坐着,找点事情干,比如家务活;也可以出去散散步,去一些无烟的场所,结交不吸烟的朋友等。
4、如果这些方式不管用,可以拨打全国戒烟热线4008085531,寻找专业人士帮你戒烟。
5、如果有必要的话,也可以试试药物戒烟,目前国内比较多用的戒烟药物主要有3三种,包括尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰。
三种药物各有自己的适应症以及注意事项,所以建议大家在医师指导下选择最适合自己的。
烟抽的越多,时间越长,对健康的危害越大,所以任何时候戒烟都来得及。当然,越早戒掉好处越多,所以建议大家尽快迈出那一步,相信只要你有心,再掌握科学的方法,是可以戒烟成功的。