能眠者,能食,能长生。
睡眠,对于人类生命健康,有着重要的意义。
而一旦睡眠出现问题,则也会侧面反映出身体健康出现了问题。
经常半夜醒来,再难入睡?或是这5种情况,莫忽视
第一种:肺部疾病
如果,经常在半夜凌晨3-5点醒来,此时,要考虑肺部疾病。
中医讲,这一个时间段,肺经当令,若肺部病变,此时,容易突然醒来,甚至还会伴有咳嗽。
长时间如此,最好去看看肺部。
第二种:心肌缺血
长期半夜醒来,无法再次入睡,还要警惕是心肌缺血。
入睡后,身体器官活动减少,当心脏供血,不能满足大脑的供血的需要时,大脑皮层就会活跃起来,刺激心脏供血。
此时,便会导致半夜经常醒来。
心肌缺血,还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。
第三种:肝火旺盛
如果,是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来,此时,需要警惕肝火过旺。
此时段,肝经最活跃,一旦肝火旺,容易导致此时醒来,无法入睡。
此外,肝火旺,还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。
第四种:神经衰弱
对于长时间用脑过度的人,如果经常在半夜醒来,要警惕脑神经衰弱。
神经衰弱的人,还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。
第五种:更年期综合症
一些更年期女性,也会导致半夜醒来,失眠的情况。
主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退,导致内分泌失调所致。
睡眠好,易长寿!睡前“6大”增寿事,多做1件,长寿就走近1步!
第一件:排空尿液
尽管身体处于睡眠的过程当中,尿液也会在这个过程中不断产生,很多人在晚上又不愿意起夜,就会造成膀胱的压力增加。
所以建议在我们准备要睡觉的时候,去一次厕所,这样会防止膀胱因为压力过大,逐渐影响功能,发生储尿功能发生障碍的结果。
而且,一旦含有大量细菌的尿液反流,肾脏很容易受到感染,有可能产生肾炎,直至肾功能损害。
第二件:睡前刷牙
虽说生活中大多数人都会有睡前刷牙的习惯,但是不要怀疑,其实还有一部分人在睡前是不刷牙的,或者是在工作非常累的情况下,洗脸刷牙就成了负担。
但是其实,从健康的方面来讲,睡前刷牙其实要比早上刷牙还要重要。
因为,睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有也很大的帮助。
并且还有非常重要的一点,在睡前刷牙可以降低心脏病的发病几率。
第三件:睡前梳梳头
中医上认为,头部是身体百脉、诸阳汇聚的地方,共有四十几个穴位和许多静脉。
所以,常常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。
还有一个简单的方法就是把五指插入头发按摩头皮,刺激头部穴位。
通过各种穴位的刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
第四件:睡前泡泡脚
脚是距离心脏最远的地方,常常会得不到血液充分的浇灌,每天睡前泡泡脚,可以促进全身的血液循环,促进睡眠。
另外,脚上的穴位也非常的多,泡泡脚,还有助于健康。
在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调,吃冷饮所带来的寒气。
第五件:睡前捏小腿
因为在睡觉之前,不适合做一些比较剧烈的运动,会影响到睡眠的质量。
所以可以做一些有助于健康的小动作,例如睡前捏一捏小腿。
小腿肚上布满静脉血管,在揉腿的过程中可以加强静脉的血液循环,对三高人群有一定的辅助作用,并且与此同时还可以预防心脏病。
注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。
第六件:睡前推推腹
在睡前推推腹部,可以达到清扫经络垃圾,舒肝理气、补肾养心等效果。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身。
方法非常简单,身体自然平躺,双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。
推的时候力度要适中。
想要健康常伴左右,日常做好3相伴
1、茶相伴
中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
每天在两餐之间,可以喝1-2杯华花苗桑叶茶,可养肝润肺。
用华花苗,搭配桑叶,做成华花苗桑叶茶,泡水喝,对健康有益。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,桑叶还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
二者搭配,效果大大提高,既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
2、笑相伴
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
3、动相伴
运动,是最廉价最简单的长寿方法,就是需要大家抽点时间跑跑步,游游泳。
中老年朋友做太极,爬山也是很好的运动,但是最难的就是持之以恒,长期的坚持运动的这些益处才能突显。