下奶让很多新手妈妈头疼不已,可以说是产后最紧急的事情了。
很多新手妈妈只能听从老一辈的经验,催乳的食谱也相对单一,其实除了吃到腻的鸡汤,还有很多食物有助于乳汁分泌。
今天我给大家带来的食疗方不仅仅有汤品,还有粥、饮品,相信会让你的“下奶餐”没那么单调~
汤
一、昂刺鱼豆腐汤
做法:
2~3条昂刺鱼去除内脏,洗净备用,50克豆腐切块;
锅中加适量清水,加入干净的昂刺鱼和豆腐,并放入适量姜葱,水烧开后小火煮20-30分钟
出锅后加入少量盐、麻油调味。
点评:
昂刺鱼蛋白质易于消化吸收,脂肪含量少.豆腐富含蛋白质,益气养血,健脾补虚,是一款非常好的促进乳汁分泌的汤。
二、通草鲫鱼汤
做法:
将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,黑豆芽洗净;
锅中加入适量清水、鱼,水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟;
出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤。
点评:
鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻。
三、黄花菜肉丝汤
做法:
猪瘦肉100克洗净切丝,黄花菜50克洗净,红枣5颗;
锅中加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟;
出锅后加入盐调味即可食用。
点评:
黄花菜又名金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,有利尿、下乳功效,配合瘦肉,既下奶,而且不油腻。
四、花生大枣猪蹄汤
做法:
1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口,然后放在清水中炖煮;
加入50克花生、10颗大枣,水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可;
出锅之前根据个人口味加少许盐。
点评:
花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
五、党参当归瘦肉炖墨鱼
做法:
将鲜墨鱼250克剖开,去内贝壳,洗净,切块;
猪瘦肉100克洗净切粒,生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中,加适量清水,炖煮2小时;
出锅后加入少量盐调味。
点评:
墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效,党参、当归、红枣补气补血,非常适合产后血虚引起的乳汁不足的麻麻。
六、酒酿蛋花汤
做