健身后最好吃蛋白质和维生素,健身后身体相对比较虚弱,可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等,这些蛋白对人体的补充作用非常大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜,毕竟运动过程中对维生素也是损耗,维生素的大量补充对人体益处非常多。个人以为健身后还要喝大量水,可以明显使体内蓄积过多的酸排出体外,以防止体内尿酸过高而出现相关疾病。另外,水的进入也有助于脂肪的分解,对于减肥有很大的好处。