很多人只要天气一变冷,特别是冬天的时候,就会全身发冷,手脚冰凉的情况尤为严重;这种情况有可能是体内湿气重引起的,日常生活中出现手脚冰冷的情况,一般都不在乎,其实,很多人自己也不明白是什么原因,由于女性的生理因素导致女性比男性更怕冷,甚至还有一些女性到了冬季就会出现手脚冰凉的情况,就算是穿得再厚也不管用,其实,对于这样的情况饮食的调理是一种比较合适的调理方式。一、调整饮食改善手脚冰凉
手脚冰凉的情况通过调整饮食是可以改善的,但需要一定的时间,不过日常的一些保护预防措施还是很有必要的,比如晚上泡脚,多活动身体,促进血液循环,喝一些姜汤,吃醋泡姜片和补中益气的粥,这些都有保护作用,曾经,我也是手脚冰凉,尤其是夏季手心爱出汗,不喜欢冬天,因为一到冬天更严重,身体怕冷,冻手冻脚,手脚始终捂不热,现在感觉不到了,也许是因为一直喜欢关注养生保健的方法,家里准备的食材也是比较多,经常吃的除了主食之外还有姜糖片,红糖姜茶,祛湿茶,普洱茶,枸杞,葡萄干,葵花籽仁,南瓜子,熟黄豆粉,花生粉,葛根粉,藕粉,醋泡黑豆,黑芝麻粉,红枣干,红豆薏仁粉,木耳,银耳,海带丝,豆腐皮等等。
二、均衡营养提高抵抗力
我挑选的食材都是我爱吃的东西,体质的改善也许是跟我的早餐饮食有关系,每天早晨我用小米、黄豆、花生、红枣、燕麦片熬粥,添加枸杞,把粥盛到碗里之后还添加一勺黑芝麻粉,这样搭配的营养粥食材比较多,营养丰富,就是这样吃惯了,有时候单独用小米粥的时候还是习惯性地想添加一些别的食材,其实,我们的身体需要的营养元素要从多种食物中摄取,因此经常变换食材,不偏食不贪食也算是一种很好的生活习惯,多吃健脾胃,补气血的食物,有利于身体保健。
三、运动健身改善手脚冰凉
手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重,天气转凉或身体受凉的情况下,而导致肝脏受寒,从而引起肝脏阳气不足,甚至肢体冷凉,手脚发红或发白的情况,阳气是生命根本,如果阳气不足会导致身体的一些不适,有的女性经常手脚冰凉,即使在天气炎热的夏季,亦是如此,而天气一冷,则更是加重,这种现象在女性中并不少见,手脚冰凉的原因也有很多种,在日常生活中,想要拥有健康的身体要注意勤运动,通过运动健身改善手脚冰凉,同时要多吃一些坚果,补充营养,如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒,这些都可以增加血液循环,改善手脚凉的情况。
四、食补调理改善手脚冰凉<