长期低头玩手机对颈椎是十分不好的,容易引发颈椎病。对于有颈椎病的患者,不仅会出现脖子疼,还容易出现肩背部疼痛、手麻、头晕等症状,应引起重视。对于经常低头玩手机脖子痛的最佳解决办法是尽可能避免长期玩手机,如短时间内难以控制,可以将手机举起,平视状态下看手机,并且在二三十分钟后起身活动一下颈部、肩背部。如能每周游泳,则有助于颈部肌肉锻炼,也可使症状缓解。