经常有粉丝说:“有个问题困扰我很久了,想让你帮我解答下。最近一个月左右,睡到半夜2、3点就会自然醒。平时睡觉平均是在晚上11点半,不会太早。很快入睡,到2、3点就自然醒了,之后翻来覆去一会又睡了,但睡眠比较浅。睡觉不吃东西,到底是咋回事啊?”
今天这篇文章,我们重点来解答这个问题,如果有相同经历的朋友,也希望能帮助到你们。
良好的睡眠到底有多重要?
古代长寿的人,历来都很重视睡眠养生,比如:“能眠者,能食,能长生”。这句话的意思就是睡眠好的人,胃口好,而且寿命也长。
另外,清朝李渔《笠翁文集》中也说到:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还神、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
我们现代医学也认为:良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。
此外,良好的睡眠,还可以促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。
但是,睡眠也需要养生,很多人睡了觉但不代表睡好觉。
有些人会入睡困难,可能需要30分钟,1小时,2小时...才能睡着,有些人甚至长期失眠,又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒,睡醒疲惫不堪,无精打采等,这些都属于睡眠障碍的表现。
如果只是偶尔的2—3次,也没有什么问题,但如果经常出现这种问题,就要引起足够重视了。
夜里不同时间醒来,到底是怎么回事?
凌晨1—3点就醒?可能是肝脏堵住了。
凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致,常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
一到凌晨3、4点就醒?也很可能是肝脏堵住了。
肝作为*最为重要的代谢器官,如果肝不好的人,人的健康肯定是会受到影响的,而夜里频繁醒来,很可能就是肝出问题了。
凌晨气血刚好会经过肝脏,如果肝脏不通,气血就不能更好的被推动。
此时应该注意肝经的疏通,以免肝脏堵住影响到健康和睡眠。
一到凌晨3—5点醒来?可能是肺部堵住了。
凌晨3—5点,是肺部功能活跃的时间,如果肺功能出现问题,肺部不通就显而易见了。
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
如果经常这个时间不明原因的醒来,很可能就是肺部在提醒你,它出现问题了。
经常凌