高血压是一种动脉血压升高的慢性病,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。高血压是中风、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、动脉瘤(如主动脉瘤)及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一,也是慢性肾病的起因之一。改变饮食及生活方式,可以改善血压并减少相关的健康风险。今天啧优就来说一下高血压饮食的禁忌。 饮食要清淡 油腻的食物会堵塞血管,导致血压上升,而素食方式可使高血压患者血压降低,所以高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。 控制盐量的摄入 高血压患者要每日控制盐的摄入量,有利于降低和稳定血压。不要吃过咸的食物,每日盐的摄入量不超过6g,大概一个啤酒瓶盖的量。 戒烟酒 抽烟喝酒易引发机体血压增高,给机体带来不适反应现象,容易发生高血压心脑血管病变。而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。 三餐定时定量 一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。