水果美味又营养,深受人们的喜欢,但是不同的水果营养功效也是不同的,并不是所有的人都适合吃,比如糖分高的水果是糖尿病、三高人群少吃或者忌食的,那么,都有哪些水果含糖分高呢?赶紧告诉身边有三高和糖尿病的小伙伴吧!
高糖(含糖量高)水果又哪些? 糖尿病和三高患者应忌食
常见的糖分高的水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。
中糖(含糖量中等)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可少量食用
常见的糖分中等的水果有苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等。
低糖(糖分较低)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可适当食用
常见的糖分较低的水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
值得注意的是:西瓜含有人体中所需的各种维生素及蛋白质,唯一不含的是胆固醇和脂肪,而且西瓜是可以利尿的,吃西瓜以后还会有饱腹感,所以长期吃西瓜来代替饭,绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。
有的小伙伴就有疑惑了:“西瓜不是含糖量高吗?”西瓜的含糖量的确是高,但是西瓜的水分也多,所以糖分占得比例就少,属于低糖,因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的,不会全部吸收,不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!