日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入,最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。每顿膳食必须要有碳水化合物主食及蛋白质,吃饭要细嚼慢咽,吃一些有喜欢吃的食物(加工食物除外),可以吃到9分饱。