轻度污染不可以跑步,跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气,所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。
危害:
1、危害呼吸系统
雾霾影响最大的就是人的呼吸系统,可以引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2、危害心血管系统
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
3、增加传染性疾病风险
同时,灰霾天气时,气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差,有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢,导致空气中病毒浓度增高,疾病传播的风险很高。
扩展资料:
跑步注意事项:
1、跑步的时候要放慢速度
跑步时不同的速度对心血管带来的刺激也是不一样的,慢跑可以对心脏带来温和的刺激。要根据自身体质耐受力以及年龄来选择不同的跑步速度,千万不能过度的追求快。
2、跑步的步幅要小
跑步的时候步幅小,这样可以降低肌肉,在每一次跑步中用力的强度,从而延长了跑步时间,有一部分人群在跑步时过多的使用脚腕用力,跑了几分钟之后就会出现局部的疲劳感,跑步的时候步幅要小,同时注意动作的均衡。
参考资料来源:凤凰网-空气不好,户外跑步到底有哪些危害?
参考资料来源:人民网-跑步是门学问 正确跑步应牢记这6个注意事项