早餐必须吃早餐一定要吃早餐,特别是对那些胃不好的想减肥的人来说。早餐可以吃稀饭之类的,吃饭要吃七分饱,多吃水果,多喝水。苹果,梨,橘子,黄瓜最好。。。其实可以再饭前喝点凉白开,这样不仅有利于排毒素,还可以使胃有撑胀感
两餐之间一苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。对于想减肥的人来说,在两餐之间来一个再合适不过。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在两餐之间吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。
饭前一碗汤中午正常吃,而饭前一碗汤,比如米汤、面汤、粥等,这样可以让肠胃更好的蠕动,更利于消化,原汤化原食嘛,也容易产生饱腹感,让胖人少吃。另外在食材上不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸,以便增加蛋白质,这些都是想减肥胖人的不错选择。
饭后一杯细体茶众所周知,多喝水能减少卡路里的摄入。而细体茶更是如此,它从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发,减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度,并在肠壁建立脂肪隔离膜,从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能,使人肌肤红润,精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效!