孕期容易便秘,常常吃酸奶给肠胃培养好的菌落,促进肠胃蠕动,然而很多酸奶添加了很多糖,吃多了容易胖,立志控制体重的我怎么能忍受!于是在孕期就开始了神农试百草的过程……
先说结论,我特别注意选脱脂或者是半脱脂酸奶,这样蛋白含量更高,典型长胎不长肉的孕期吃法(高蛋白低脂)。另外不要过分追求0糖,因为酸奶一旦没有甜味来吊一下味,早孕反应很容易就吃了会吐,别问我是怎么知道的。
下面细数孕期以来吃过的种种酸奶~
简爱
原味高蛋白酸奶
号称6g蛋白,125mg钙的酸奶。原味酸奶完全没有糖,所以尝起来有一种咸咸的味道,要是加点蜂蜜口感会好很多。坚持健康和维持口感,这好像是完全对立的的两面呢……
孕早期胃口不太好,吃酸奶也不太舒服。建议孕中后期再试试这款吧……
简爱原味高蛋白酸奶,不建议孕早期吃,淡得有点发咸会让人很想吐。
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0添加糖裸酸奶
无糖酸奶一生黑!再怕发胖还是吃不下这种无糖酸奶,慎买啊!对自己孕期体重有要求,或者血糖高的妈妈可以考虑。
简爱0添加糖裸酸奶,入了自己略加点蜂蜜/坚果改善口感吧。
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孕期0蔗糖40周酸奶
首先说明,我这个很注重吃得健康的准妈妈一点都不推荐这款酸奶,即使它是专门设计给孕妈妈40周里吃的,真的很不推荐!!!
这款简爱的0蔗糖40周酸奶,主打添加了各种钙,菌,膳食纤维等等,的确是孕妈妈需要的各种高纤维和优质菌落,但是真的好难入口啊!0蔗糖意味着没有任何甜味,我第一次知道酸奶没有了甜味,变成了如呕吐物一样的存在……
这个教训告诉我们,吃酸奶不能片面追求脱糖,真的无法入口,家里剩下的40周酸奶就落入 儿子嘴里了……
对自己体重很有要求,或者喜欢无糖口感,可以考虑这款高膳食纤维和高钙酸奶。
简爱 孕期0蔗糖40周酸奶,据说专门为孕期设计,醇厚无味引发我无尽孕吐,不会再买。
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乐纯Lepur
零脂肪希腊式风味发酵乳
号称每100g只有311kj能量,乐纯的零脂肪希腊酸奶有种呕吐物的味道,质地的确倒扣都不掉地上的那种浓稠,但是在孕早期吃真的很恶心,不同的味道有配不同的料包,入了柠檬番石榴味,草莓蔓越莓奇亚籽味,和蓝莓味,有些有送槐花蜜,但是加了蜜糖自然就不止这个低脂低