欢迎收看“养生在身边”,老人多晒太阳不仅可以温煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。当然,要提醒大家的是:选对时间、选对位置,才能把太阳这味补药吃出最好的功效。1、晒脚踝,上午8点到10点,除寒气少抽筋
“寒从脚下起”,手脚容易冰凉的人,多是阳虚体质。一天中8点到10点的太阳红外线比较强,紫外线偏弱,室外温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀。吃过早饭后,对着太阳晒晒脚底,适当露出脚踝,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
2、晒头顶,上午12点到下午4点,补阳气生发
初春这段时间阳光最猛烈,特别是12点到下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害,但头顶就不一样了。 “头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。
老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气,益于头发的生长。青少年这段时间晒一晒头顶,可以促进大脑的发育和头部骨骼成长哦。
3、晒后背,下午4点到下午5点,储存维D时机最佳
这个时间段太阳要落山了,气温并没有下降,还比较温暖,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。
4、晒手心,只要有太阳,随时可以,助睡眠