现在很多人由于平时工作忙都不注重保养,很多人的肾功能在不知不觉中衰退了,那衰退了之后该怎么办呐?今天就给大家讲讲十大补肾的食物到底是什么?大家看完之后可以立即开始保养了。
鱼肉。鱼肉里面含有丰富的蛋白质和可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏
包心菜。包心菜内含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素等,而且维生素的含量比番茄高了3倍。包心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌包心菜。
红辣椒。红辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾,特别是血液上的垃圾,有排毒的功效。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
果汁喝蔬菜汁。果汁和蔬菜汁里面都富有排除垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。而我们平时要喝的最好是 鲜榨的果汁和蔬菜汁,因为这样比较板材新鲜,对身体吸收泛捕有好处。
鸡蛋白。鸡蛋里面的蛋白含有丰富的蛋白质,保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。而且比其他来源蛋白质含磷量更低。所以有利于肾脏的保养。
西兰花。西兰花除了有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种营养成分外外,还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都是有助于清除体内毒素,具有很好的排毒功效。常年吃的话对减小肾脏负担很有帮助。
虾。虾具有补益和药用作用。 其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,孝脾帽有强身壮体效果。
大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎作用,还可降低胆固醇的含量,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。长期食用还有助于抗癌。
橄榄油。橄榄油在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。