吃深海鱼油,补充胶原蛋白最快最好,因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也是最高,鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此,吃深海鱼油补充胶原蛋白是最好的选择。日常生活中,也可以通过饮食来补充胶原蛋白,比如猪蹄,猪皮,鸡翅,鸡脚等食物含有一定量的胶原蛋白,平时可以适量的多吃一些。