腿抽筋吃什么钙片好 腿抽筋吃些什么钙片好呢?腿抽筋是很多人都会遇到的问题, 特 别是孕妇和青少年,这大部分都是由于身体缺钙引起的,其实生活中 认真注意饮食、注意生活习惯等也可以帮助补钙,而且这也是补钙的 好方法。下面教大家怎么选择钙片。 腿抽筋吃什么钙片好 大多数腿抽筋是由于缺钙引起的,所以补钙就是首先要做的事,而我 们从日常饮食中吸收的钙往往达不到我们补钙的要求的, 所以补钙最 有效最快的方法便是吃钙片,特别是对于孕妇和正在长身体的小孩。 目前市场上大家吃的比较多的钙片有钙之缘片,它不仅安全性高,还 添加有维生素 D,老人、小孩、孕妇都可以吃。 选择钙片时要注意什么 1、大家在选择钙片,要注意钙片的安全性尤其重要,你可能听说过 活性钙,活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅 烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制 剂含有对身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类钙 片可能存在重金属中毒的潜在风险。 2、钙片的溶解度是补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必 须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高, 就可能被吸收得更完全。像乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等 溶解度较差。 3、选择钙片时要选择含有维生素 D 的钙片,因为维生素 D 能促进钙 的吸收,对于冬季不方便晒太阳的人群适合选择一些含有维生素 D 的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素 D 和鱼肝油,也不容易 造成摄入维生素 D 过量。