【最理想的作息时间表】①7:00起床;②7:00-7:20刷牙三分钟;③7:20-8:00早饭吃好;④8:30-9:00避免运动;⑤9:30做最困难的工作;⑥10:30起个身放松;⑦11:00吃水果;⑧12:30中餐;⑨13:00―14:00午休半小时;⑩16:00下午茶;?17:00-19:00锻炼;?19:30晚餐少吃;?20:00看电视;?22:00-22 <img class="W_img_face" render="ext" src="https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/ca/qixi2018_xiaoxinxin_org.png" title="[给你小心心]" alt="[给你小心心]" type="face"> :30睡觉。