早上喝牛奶可以增加身体所需要的营养,晚上如果喝牛奶的话,也可以促进睡眠的质量,牛奶里面含有非常丰富的营养物质,比如说维生素或者是优质的蛋白质,也含有一定量的钙,在早上的时候只喝一袋牛奶,也起不到很好的效果。可以吃一个鸡蛋,也可以吃个面包,早餐是一天当中最重要的一顿饭。