不存在的!
我的训练营里基本都是女同志,例假轮着来发生,无论她们如何折腾,都没有获得这种所谓的【福利】。
经常有学员问我,是不是来大姨妈的时候减肥效果最好?
有问说姨妈期间是不是「吃什么都不胖」的,也有问说姨妈前一星期「减肥最快」的,总之说得好像姨妈的任何一个阶段都好像是减肥的黄金时期。
如果是,那你是不是恨不得这一个月都来姨妈?
为什么?
让我来跟你说说到底姨妈期间减不减得了肥?
1.了解月经
月经是正常排卵的未孕女性例行的约会,在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。对于多数月经周期规则正常的女性来说,自月经第1日至卵泡发育成熟(大约2周后)是卵泡期,体内孕激素水平仍保持低水平,但雌激素水平逐渐升至最高,为排卵做好准备。排卵日大概在月经来潮的第14天。排卵日至下次月经来潮前是黄体期,体内的雌、孕激素水平均较高。
2.经前期
很多女性在经前期都会产生想吃某种食物的强烈渴望,是什么导致了食欲的增强呢?
1)血清素水平降低
我们对面包、意大利面、薯片和甜食等碳水化合物类食物的渴望,来源于大脑中的一种化学物质——血清素,当血清素水平降低时,我们对碳水化合物的渴望就会增强。
在经前期,女性大脑中的血清素水平会降低。那些患有严重经前期综合征的女性报告了严重的食欲问题,这也可以归因于血清素水平的过度下降。
2)经前期的女性会燃烧更多的热量
在经前期,新陈代谢会加快,女性会更快地燃烧体内的热量。而这部分增强的食欲恰好弥补了消耗掉的热量,但事实上,处于经前期的女性摄入的热量通常会多于其消耗的热量。
这种过度饮食的倾向可能是大自然促使女性发胖的一种方法,让女性为怀孕做好准备。
3)经前期的女性感觉食物的味道更浓烈
在经前期,女性的嗅觉变得格外敏锐,因为她们体内所有的黏液都变稀了。从面包店飘出来的香味会让她们感到难以抗拒。
月经周期
在月经周期,也不会让人体新陈代谢有明显的加快。有研究显示,人在月经周期的不同阶段运动,消耗热量也没有明显的差别。从能量消耗总量的角度来看,月经周期本身并不会带来大量的能量消耗,而在月经周期的不同阶段运动,所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。
3.经期结束后
而在