分布于南极、阿根廷、布维岛、智利、马尔维纳斯群岛、南乔治亚岛和南桑威奇群岛。旅鸟:澳大利亚、赫德岛和麦克唐纳群岛、新西兰、圣赫勒拿岛,阿森松岛和特里斯坦 - 达库尼亚群岛、南非。南桑威奇群岛是南极企鹅的主要聚集地,大约有200万只的帽带企鹅在此繁衍生息,这样庞大的数量,几乎占去了所有南极帽带企鹅总数的三分之一。在陆地上,帽带企鹅会筑起一个个由石头组成圆形的巢,每次孵约两枚卵,而孵卵则由雄性和雌性轮流进行,为期5至10天。亦会在冰山上进行繁殖。幼企鹅会约35天后孵化,初生时,其背部和腹部分别有灰色和白色的绒毛。幼企鹅在巢中多逗20至30天之后就会离巢。在出生后50至60天后会换毛,换为成体的毛之后就可以出海。其排卵期为11月下旬,每年夏天通常孵出两只幼企鹅。与其它企鹅优先哺育较强壮的幼仔不同,帽带企鹅同等对待其幼仔。幼企鹅的羽毛在7-8星期后即长丰满。其捕食活动主要在其聚集地附近的海域。尽管其在海上可在白天和晚上觅食,其潜入海水捕食主要集中在午夜和中午。