眼睛模糊,视力不好该怎么办?长时间的对着电脑、手机,眼睛得不到休息,就会出现视力模糊、眼干、眼涩等症状。那么,吃什么能改善这些症状呢?保护眼睛的方法有哪些? 视力不好吃什么? 鱼目 吃鱼的眼睛可以改善视力,补眼利眼。 鱼肝油 药店或保健品店面内有鱼肝油胶囊,它可以治疗眼疾,改善视力。 核桃 吃核桃可以改善视力,延缓衰老 猪肝 用猪肝和老姜开汤,可以美容养颜,减肥排毒,提高视力。 大枣 大枣是一种营养非常丰富的水果,其中的维他命,氨基酸的含量都是非常高的,对保护视力,由其是视网膜具有很大的帮助。 枸杞 枸杞含有丰富的胡萝卜素,本身就具有清肝明目之功效了,对于经常玩电子产品的人来说,日常可用枸杞泡水喝,不仅缓解用眼疲劳,同时还能减少辐射对身体的危害。 胡萝卜 胡萝卜中含有非常的胡萝卜素,葡萄糖,维生素A,可缓解眼疲劳。 肉类 肉类中以牛肉,羊肉,鸭肉,鸡肉,鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质,而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。 黑色的食物 黑色的食物,中医认为黑色的食物入肾,可促进补肾的作用,同时肾为先天之根本,可以对各个器官起到一个调节的作用,常吃黑色的食物,具有改善眼部疲劳的作用。 维生素A 众所周知维生素A是防治预防夜盲症,干眼病的方法之一,因此维生素 A 对保护视力健康也有着很大的帮助,因此日常就要多吃一些富含维生素 A 的食物,像动物的内脏,萝卜,青椒,等等这些都是维生素 A 的含量相当丰富的。 维生素C 维生素C是眼球水晶体的重要组成成份之一,眼科专家认为如果一个人的体内的维生素 C 不足的话,那么就会直接引起白内障,因此补充维生素 C 也可以起到一个保护视力的作用。 菠菜 清炒菠菜或用菠菜开汤,可以强健体格,促进生长发育,提高视力。 保护视力的方法 早:熨目法: 早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟 , 这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。 先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼 , 反复三次以后 , 再以食、中指轻轻按压眼球及周围。 早餐过后,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。 中:按摩法: 中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态 , 舒缓眼部疲劳。 1、揉眼皮 : 以双手拇指轻按双侧眼皮上 , 然后旋转揉动 , 顺、逆时针各揉二十次。 2、按太阳 : 用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转 , 顺时针、逆时针各揉按十至十五次。 晚:敷眼法: 牛奶敷眼:将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透 , 覆盖在眼皮上 20-30 分钟 , 能增强眼部肌肉活力 , 解除眼睛酸涩疲劳 , 保护视力。 小编总结: 眼睛模糊,视力下降除了要多吃护眼的食物,做些眼保健操外,还要多注意用眼习惯,长时间用眼后要让眼睛休息下,做到劳逸结合。