春夏季节湿气开始滋生,湿分湿寒和湿热。
湿寒是痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点,“痰”在体内形成淤堵,影响了代谢;机体内寒湿重,还易伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,血液亏虚,经络不通淤堵,出现长痘、长斑,甚至身体疼痛等。
湿寒最怕冷!首先,祛除湿寒要做好保暖措施,尤其是女性朋友,一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物,尤其夏季可不要因为天气炎热就贪凉哦!
今天给大家推荐几款祛湿食谱
一、薏米红枣荷叶粥
有燥湿化痰、健脾祛湿作用,适合痰湿体质的人群食用。
大米,薏米,红枣,枸杞,干荷叶
1、砂锅中注水烧开,放入干荷叶,搅匀,煮沸后用小火煮约15分钟,至其析出有效成分。
2、捞出荷叶,去除杂质,倒入洗净的大米、薏米、红枣、枸杞,搅拌匀,用大米煮沸后转小火继续煮约30分钟,至食材熟透。
3、放入适量冰糖,快速搅拌均,转中火再煮一会儿,至糖分完全溶化即成。
二、白茅根冬瓜汤
适用于痰湿体质的女性调理水肿等症。
冬瓜,白茅根
1、洗净去皮的冬瓜切成小块,备用。
2、砂锅中注入适量清水烧开,放入洗好的白茅根,倒入冬瓜条,拌匀,盖上盖,烧开后用小火煮约20分钟。
3、揭开盖,加入适量盐,拌匀,煮至溶化,关火后盛出煮好的汤,装入碗中即可。
湿热会引发机体湿热症状的病理变化,湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡等疾病,所以一定不要轻视。反过来,各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。
湿热体质饮食要清淡,少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。湿热体质的人要更注重疏肝利胆,清热祛湿。
一、赤小豆炖排骨
这款汤不但可以祛湿除热,还可以健脾,脾虚。
赤小豆、排骨
1、首先,将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中,注入适量的清水,大火煮约40分钟,水开了之后,改用文火煲约2小时。
3、最后,放入食盐调味即可食用。
二、山药莲子粥
有除湿止带,益气健脾的作用,适合精神疲倦、食欲不振者
莲子、淮山药
1、莲子去皮取芯,淮山药分别清洗干净。
2、和米一起放入锅子里,文火炖煮至熟烂。
3、最后,调入盐(习惯甜的可以加糖),搅拌均匀即可。