如果你比较胖的话,比如肚子比较大,那么就会显得你的胸部比较小,其实这种只要把肚子变瘦就可以了,比如每天做仰卧起坐每组15个,每天做5次,慢慢你就会发现胸部变大了,因为肚子小了。
胸部挤压,可以平坐在床上,手臂与胸部水平,双手挤压胸部,当然力量不要太大,自己感觉舒适就好,保持1到2秒再松开,重复此动作5组,每组20次。
俯卧撑,一些人可能不知道,这个也能使胸部变大?答案是肯定的,因为适当的俯卧撑可以使胸部的肌肉收缩,变得紧实,女生做时可以双膝着地,做5组,每组10次,每天做3次。
胸部上提,双手托住胸部,向上托揉,可以稍微用力,让胸部感受到一点压迫感,这样可以加速胸部的血液循环,做3组,每组30个。
瑜伽,瑜伽可以使身体的线条更加的好,当然也包括胸部,正确的瑜伽练习是让身材变好的非常快速的途径,有条件的可以请专业的瑜伽教练,当然也可以找一部分视频照着练习。
推举哑铃,水平向前推举,让呼吸和动作协调起来,记住是深呼吸,推举的次数自己感觉到有累感时停下即可,休息3分钟坐下一组,做3组。
一些朋友可能听说过木瓜,牛奶也有使胸部变大的作用,但是只靠饮食,效果可以说微乎其微,只有结合适当的运动才能起到真正的效果。