首先要有一定的意志,这个是关键。要不然不要提任何东西。
普通的俯卧撑和仰卧起坐对于引体向上来说并没有太大作用,因为就跟一个搬花盆的人一样,几十斤的花盆搬得相当轻松可是一个引体向上都做不了。所以俯卧撑和仰卧起坐要提高质量,不要心急。这只是对你身体的一种普通的激发。
当你可以做两三个引体向上时候,你要不断的训练。即使只能做两三个但要每天十几组。每三天要休息一天。但在训练过程中仍然要保持俯卧撑和仰卧起坐的训练。这样下来一个月就可以从一个引体向上做到五六个,如果训练得当便会更多。 我已经可以做二十三四个了,就是这种训练方法。可能我因为花了一定时间减肥,多半年了才练到。这个地步