沙拉
油醋汁
凉拌菜
橄榄油
咱一般吃沙拉都放沙拉酱,虽然味道确实很不错,但热量也很不错。
如果是为了减肥而吃沙拉的人,一勺沙拉酱就全毁了。
而且沙拉酱是用生鸡蛋做的,很多人无法接受。
素食者和鸡蛋过敏的人也不吃。
其实沙拉不就是外国的凉拌菜呗,加点普通调料就可以做了。
油醋汁就是我最爱的调料,配比非常简单,味道相当不错!
橄榄油是非常适合凉拌的植物油,它有多健康大家都知道了。
在油类里是排名第一的,中国的芝麻油紧随其后。
油醋汁是非常经典的西餐调料,相信很多人都热爱这个味道。
虽然是可以根据自己的口味调节,
但这个经典比例却是意大利人在长期的实践中得出的。
三份橄榄油加上一份红酒醋,再根据口味加盐和黑胡椒拌匀就成了。
在这个大基础上,喜欢香草芥末什么的可以随便加。
醋的选择我觉得可以根据习惯了,什么醋都行。
我尝试过苹果醋,米醋,柠檬汁和陈醋,也都很不错啊,尤其陈醋版的,我爱!
这个油醋汁里橄榄油的比例比较大,看上去貌似用很多油,
其实多加点盐进去调和,拌沙拉时只放一两勺油醋汁就够了,没那么多油的。
醋的酸味也会刚好~吃一次就会爱上~
马童鞋给了我三颗球生菜,我还买的有机甘蓝,所以最近天天做这个沙拉。
这是我最爱的组合了,再来点黄瓜什么的也不错,稀饭!
❤❤❤❤❤❤❤❤【时蔬天贝沙拉】❤❤❤❤❤❤❤❤❤
材料:
绿甘蓝,紫甘蓝,球生菜,圣女果,天贝,核桃仁。
调味:
橄榄油,陈醋,食盐,现磨黑胡椒。
做法:
1、蔬菜全部洗净,球生菜掰成小块摆如盘底
2、双色甘蓝切丝放入生菜上面,小番茄对半切也放入周围。
3、天贝切片后煎至两面金黄后切小粒,核桃仁切小块,一起撒在沙拉表面。
4、三份橄榄油+一份陈醋+食盐+现磨黑胡椒搅拌均匀淋入沙拉里拌匀即可。
P.S.:
1、天贝是一种黄豆发酵类食品,我随手加上的,不是必须的。
2、蔬菜的种类根据自己喜好加就成,我家最近球型蔬菜泛滥,所以这些用的多。
3、油醋汁可以一次多做一些,吃的时候用个一两勺就够了。
4、生吃的蔬菜一定要洗干净,最好选用有机的。
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