脚扭伤后短期内尽量避免用热水泡脚,因太早热水泡脚会使血管扩张,加重出血、肿胀,48小时以后可以局部热敷、按摩。脚扭伤后处理建议如下:1、局部尽快用冰袋或者冷毛巾湿敷一段时间,可以减少出血、减轻肿胀;2、48小时以后可以局部热敷按摩一下,促进血液循环,有利于肿胀消退;3、尽量把脚抬高,避免下垂,也可以吃止疼药物对症治疗;4、短期内注意尽量多休息,避免活动、长时间走路,至少要休息一周以上,过早活动容易留下并发症,也不容易恢复。所以足踝部扭伤最开始时要冷敷,后期除热敷、活血化瘀之外,还要给予一定休息。因为该部位解剖结构上韧带较多,韧带损伤恢复时间非常长。