习惯一,跑完后小跑到家,简单拉伸后就洗热水澡,热水淋浴在身上那一刹那很舒服,感觉身心放缓,可是没有两分钟感觉缺氧,水汽迷雾一般,水温在高一点就感觉要晕掉了,这个在冬天感受更加明显。
习惯二,跑完后小跑到家,和上述一样,然后洗澡冷热交替,很刺激,没有除了冷水冲洗的时候很冰外,其他并无异常,这个我推荐夏天男士这样洗澡,能够更好的刺激我们心脏。
习惯三,跑完后,就地拉伸,然后花个二十来分钟慢慢走到家,直接脱衣洗澡,不管冷水还是热水或者冷热交替,并无异样,一样舒舒服服的,这里觉得跑完步拉伸后,休息二十分钟洗澡状态最好。对于跑步后洗澡这个问题,我仔细想了一下,大部分的我们跑完折腾到家,基本上十分钟后了,除了个别家门口就有跑道或者直接跑完跑回家,洗澡也多以热水澡为主。
对于跑完慢慢走回去的朋友,路途花了十分钟以上的,回家直接洗热水澡没有问题,控制水温不要太高就行,太高的话可能会需要多休息十分钟洗澡才不至于出现头晕的现象。
直接跑步回家的朋友,我建议在家里简单拉伸一下,慢慢等身体恢复到常态,这个时间在二十分钟左右,然后再去洗澡,要是时间赶的可以把水温放低一点,这样即使跑完马上洗澡也不会出现太多异常。
当然,要是不想计算时间,当你回到家,换了一身衣服或者仍然穿着跑步的衣服的时候,等自己心跳稳定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。对于在健身房跑步的朋友参照直接跑步回家的跑友。以上就是个人答案,希望有所帮助。