概述

现在社会,人们都比较注重生活质量。现在的人大多数都比以前的人要胖一点,甚至有的人会患有肥胖症。这些都是因为现在生活变好了,人们只注意享受,只吃不锻炼,不注意节制所引起的。肥胖非常影响人们的身体健康,会使人们得病,体质也会变差。所以现在很多人都在减肥。那么怎么样正确的减肥呢。酸奶的作用是什么。睡前喝酸奶又没有减肥的作用呢。

步骤/方法:

1、	酸奶作为一种奶制品,是确实有一部分减肥的功效。因为酸奶一般都含有一些益生菌,喝酸奶会调节人体内的菌落平衡,可以刺激肠道蠕动,缓解便秘症状。而便秘的人,身体排泄不畅,就会变肥胖,所以酸奶也可以说是减肥的。
2、	酸奶虽然有减肥的功效,但是酸奶里有酸性物质,不适合空腹的时候喝,会对肠胃不好,刺激肠胃。可以饭前喝酸奶增加饱腹感,使自己进食的少一点。也可以饭后喝,可以促进消化。所以晚上可以喝酸奶,但是不要太晚。
3、	减肥,不止喝酸奶。还可以多喝一点水果和蔬菜,尽量清淡一点,少盐少油,然后吃肉类不要吃太多,可以吃一点鸡脯肉和鱼肉,都是脂肪很低,不会长胖的肉类。早上起来可以喝一杯蜂蜜水,促进肠道蠕动。然后可以多喝普洱茶或苦荞茶,都是对排毒养颜很有好处。

注意事项:

减肥是一个长期而漫长的过程,不要想着一蹴而就。不仅需要饮食上的注意。更需要每天坚持运动,锻炼身体。养成好的作息习惯,才能减肥成功。