女性在怀孕以后很容易出现便秘的情况,特别是在怀孕初期,大便拉不出来的症状更为明显,便秘也更加严重。而且越久没有拉出来对身体越不好,排便难度也就越大。所以在怀孕初期一定要懂得一些缓解便秘的方法,避免长期大便拉不出来对身体带来危害。 怀孕初期出现便秘症状是非常常见的,大部分女性在刚刚怀孕的一两月时间里都可能出现大便拉不出来的情况,这时最好不要借助于药物。最好是养成定时排便的习惯,并且每天保证充足的饮水量,并且适当增加运动量,但是要注意孕早期胎宝宝还不太稳定,不要运动过量。 1、早晨排便 早晨排便是最健康的,要逐渐养成这个好习惯,在早上醒来后或者早餐后进行排便,早饭后肠胃最为活跃对排便有帮助,特别是早饭后一小时更容易排便。当有排便的感觉时要立刻去洗手间,不能忍着不去,而且时间不能太长,容易使腹压升高给下肢回流造成阻碍。 2、饮水注意事项 如果孕期早期阶段便秘一定要多喝水,喝水也是要注意很多问题的,例如喝水时间要固定,喝水要大口喝,大口喝水并不代表暴饮。大口喝水能够让水以最快速度到达结肠,从而使大便变软,有利于粪便排出。 3、运动量适当增加 虽然适当增加运动量有利于便秘改善,但是怀孕初期胎宝宝还不够稳定,因此不建议采取这种方式来缓解便秘。 4、饮食调理 怀孕初期大便拉不出来时要注意饮食调理,例如辛辣刺激食物不要吃,富含维生素和纤维素的食物可以多吃一些,这类食物主要有香蕉、苹果、梨、蜂蜜、芹菜和罗卜等,这类食物有利于肠道蠕动,也就是有润肠作用。 怀孕初期很容易出现便秘的情况,孕期出现便秘情况最好通过饮食调整、运动量适当增加和排便定时等方式进行改善,如果通过以上介绍的方法还是没有缓解便秘情况,最好是去医院咨询医生,不要自己乱用药物,孕期随意用药可能对宝宝有影响,而且排便还是要通过良好的生活习惯来养成,而不是依赖药物。