瑜伽是一种古老的锻炼方式,它纳入了一些放松的方式,比如呼吸技巧、冥想和拉伸运动。
瑜伽对于跑步和游泳运动员而言非常有用,因为它有助于提高运动表现和防止受伤。虽然普拉提和瑜伽都旨在改善身心状态,但二者存在显著的区别。
例如,普拉提强调的是身心之间的联系,而瑜伽则侧重灵性。普拉提强调核心力量,而瑜伽则集中于柔韧性和平衡能力。太极拳是第三种有助于改善平衡、力量和柔韧的锻炼方式。太极的益处包括改善认知表现,增加大脑容量,降低压力水平。
如果您想要找到一种适合在忙碌时采用的解压方法,不妨试试情绪释放技巧(EFT),这是我个人在使用的一种心理按摩疗法。这种方法简单易学,它可以帮助缓解压力,提高您实现积极目标的能力,从而改善您的静息心率。
布捷伊科呼吸法帮助改善健康和健身水平
要改善健康,您可以采用的最简单、最便宜也是最有效的天然方法之一,就是学习如何正确地呼吸。