: 准备活动。201 4年1 0月21 日11 时37分  运动时间和频率2~3次, 每次次, 每次2~42~4组。组。  注意事项 运动处方五: 灵敏素质练习运动处方五: 灵敏素质练习  运动项目运动项目 : 球类体位、 转换动作和随机应变的能力。 它是健身体位、 转换动作和随机应变的能力。 它是健身者参加体育运动, 形成各种运动技能和身体素者参加体育运动, 形成各种运动技能和身体素质的综合表现。 大球和小球运动皆宜。