人们白日劳作,到了晚上,在入睡歇息之前,如果能闭目静坐一段时间,会把一天在劳碌之中分散的精气神,回聚于本体之内,并在静坐调息的过程中,疏通自己的气血经脉,特别是使疲劳的大脑神经鬆弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历,在晚上入睡前静坐,可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界,让自己平静地进入梦乡。6、睡前静坐的具体方法是,在临睡前的洗漱之后,盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上,两手上下叠放,双目微闭,唇微合,舌顶上齶,全身肌肉放鬆,呼吸畅然,逐渐入静;随著呼吸的渐渐变慢加深,心脏的跳动也会相应减慢,使人的思维由兴奋状态转为平静状态,并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失,宇宙一片清静,自然而得适悦之妙味。
坐完后,互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。只要持之以恒,定能获得有病治病、无病强身的效果。
一般每次静坐不少于30分钟为宜,初练者时间可以先短些,日后渐渐加长。