锌。葡萄糖酸锌或蛋白锌提升精子数量也是很重要的,但锌不能过量否则影响其它营养吸收,并且造成代谢紊乱。需要注意的是,氧化锌等无机锌刺激性比较大,一般不能空腹服用了。葡萄糖酸锌也有一定刺激性,也要随餐或餐后服用。一般一天15mg,最多30mg,不能多吃,不容易代谢,而且会影响其它营养的吸收(如钙)。国产常见那些口服液锌含量很低,不推荐。同时需要适量补充铜元素。食物补锌一般就是牡蛎之类的海产,一般一个就够满足一天的量了,但也不能多吃,胆固醇较高。
番茄红素有很强的抗氧化作用,可改善前列腺功能,促使前列腺液正常分泌,进而提升精子质量。锯棕榈素对前列腺也不错,但稍贵。一般一天30mg-40mg,看情况。个人没有感觉到有副作用。
精氨酸促进血管扩张血液流动提升性生活质量,也可以改善精子质量提升精子活力。复合维生素片补齐营养短板,还有辅酶q10等。这几种可以选择性使用。