银耳号称是平民燕窝,里面含有丰富的胶质,这些胶质可以让我们的皮肤变得更加的细腻,非常适合女性朋友来食用。很多人喜欢将银耳和莲子、红枣等煮粥来吃。那么大家在吃的时候,有没有留意过银耳的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
银耳的热量是多少
每100克的银耳所含有的热量为200大卡,1朵银耳可食用部分大概是19克,那么它所含有的热量大概是38大卡,需要我们散步26分钟才能将这些热量消耗掉。
银耳的热量高吗
100克的银耳所含有的热量是200大卡,这个数值看起来似乎有点高,但是要知道的是,我们平时在煮银耳的时候,只需要小小的一朵就可以煮成很多的银耳羹了,所以实际上如果我们按照煮好的银耳来说的话,银耳的热量并不算太高。
减肥可以吃银耳吗
很多减肥人士都喜欢泡一些银耳,当做早饭来吃。确实,银耳因为热量低,在减肥的时候我们确实是可以吃银耳的。而且银耳当中的膳食纤维含量也是比较多的,我们在食用了银耳之后,这些膳食纤维可以帮助加快我们的肠胃蠕动,让我们能够尽快的将食物的残渣排出体外。食物残渣在我们肠道中停留的时间越久,我们身体吸收的脂肪就会越多,而且还会吸收很多的毒素,所以尽早将粪便排出体外,可以起到减肥和排毒的双重功效。所以银耳不仅可以减肥,而且还可以美容,大家是可以适当吃一些的。
减肥吃银耳的注意事项
不过,虽然银耳有利于我们减肥,但是我们在食用的时候,还是有一些注意事项要了解的,比如很多人喜欢在银耳羹里面加入很多的糖改善口感,这样虽然吃起来口味更好,但是会在无形之中增加我们身体的热量,对于减肥是不利的。另外,银耳热量虽低,但是还是有热量的,所以我们也要控制食用银耳的量,最好是一天食用不要超过一碗,不然的话,也是有长胖的风险的。
看了上面的介绍,相信大家对于银耳的热量是多少应该比较了解了吧,银耳作为一种低热量的食物,大家是可以适当的去食用的,对我们减肥是很有帮助的,但是大家也不能大量食用,否则的话也是会导致我们身体长胖的,这点大家一定要牢记在心了。