考前训练时间短,一旦出现伤害事故,很难在短期内恢复,“伤不起,也等不起”。考前不要进行大负荷的突击训练心肺功能的提高是一个长期的过程,是很难在短期内得到大幅度提升,所以平时要注意多跑、多练。篮球、足球运球绕杆折返跑是属于技巧性项目,首先要有良好的球感,能够熟练的运球,熟能生巧,平时多运球、拍球,对球性有了较好掌握,才能在快速运球跑时能够很好地控制球。如果平时没有系统的训练,考前进行突击练习,不仅达不到提高的目的,反而会给学生带来很多负面的影响:一是会加重学生的心理负担,由于平时没有全面地进行训练,其身体能力很难在短期达到中考的要求,会使学生对体育中考产生恐惧心理,其表现为失眠、无食欲、浑身无力等。二是加重学生的身体负担,考前突击训练往往负荷量较大,各项目都要不断练习,但学生的体能储备又远远不够,这必然会造成学生身体疲劳。三是考前突击训练容易造成学生的身体损伤,由于短时间身体局部受到训练负荷刺激较大,身体会出现很多疲劳性损伤,跑得过多会出现疲劳性胫骨骨膜炎,表现为胫骨面疼痛、不敢用力等。注意考前活动量的调整临考前2——3天不要进行大负荷量的练习,以免身体出现疲劳,不利于考试的发挥和成绩的提高。