肝火旺盛的表现症状
1、情绪失控
肝火旺盛的小伙伴们容易出现易发怒、脾气大的症状,很可能会为了一件非常不起眼的小事而生气,脾气变得越来越暴躁,对于养肝护肝是非常不利的。
2、口腔异常
如果肝火过旺时,嘴唇会变得干裂,还会出现口苦、口臭的现象,这是肝火旺盛的典型症状。
3、失眠
肝火旺盛会对精神状态有一定的影响,会大大降低睡眠的质量,严重的还会出现失眠的情况。
4、眼睛不适
眼睛出现视物模糊、干涩、眼红、分泌物增多的情况,这些都是肝火旺盛引起的。因为肝开窍于眼睛,眼睛的好与坏,就是可以看出有没有肝火旺盛的现象。
5、胃寒
肝火旺盛的人食欲会下降,尤其不喜欢油腻的食物,还会出现经常便秘的现象,而且严重的人胃部会出现灼烧疼痛的感觉,所以肝火旺盛的人一定要注意养胃。
养肝泻火的方法
一,调整心情
因为肝火旺盛会让你的情绪暴躁,所以调节好心情,凡事想开点,积极乐观地面对生活,心情好了,自然肝火旺盛也就不存在了。
二,多吃富含维生素C的食物
维生素C丰富的食物可以去除肝火,比如葡萄、柠檬、草莓、梨、苦菜等蔬菜水果。这些蔬菜水果含有的维生素C是非常丰富的,有助于人体对铁的吸收,滋养细胞,其中所含有的抗炎成分可以让自由基的数量减少,让细胞保持活跃,从而不再出现肝火旺盛的现象。
三,合理饮食,均衡营养
在日常生活中养肝护肝需要做到营养均衡,肝火旺盛才不会找上门。不同营养的食物都要摄取,而且要按照一定的比例进食,用餐的时候可多选择多替换,但是要注意量的摄取,这才有助于预防肝火旺盛的出现。
四,适宜的锻炼
锻炼不仅仅可以强身,还可以提高抵抗力,每天适当锻炼运动,对于去除肝火也是有很大效果的。到底多少的运动量对肝脏是极好的呢?这个是因人而异的,要结合自身的身体状况,以疲劳度来控制运动的时间和强度。去除肝火不是一日之功,而是贵在坚持,所以养肝护肝也是一样的,长期坚持才能看到效果。
五,多喝奶制品
多喝奶制品有助于补充蛋白质,如酸奶中能够调整肠道菌群的物质较多,它通过调整肠道里的菌群,达到去除毒素的作用,提高机体免疫力,去除肝火,从而达到养肝护肝的作用。
六,睡眠时间充足
因为人体的肝脏排毒时间是在晚上的十一点到凌晨的三点之间,所以我们要在这个时间段内进入睡