把你和“自我”分离开,允许你与那个思考的“我”分离开。让你的想法在脑海中流动,然后继续关注你的呼吸、观察你的想法并随它们去吧。
不要挣扎。意识比想法更像一种能量,它很难描述或体验。这也是冥想被称作一种实践、禅坐转化成静坐的原因。冥想者和禅宗僧侣要做什么?只是坐着就好。当你开始思考你周围的环境或生活,要意识到这一点,但不要试图把你的思绪拉回到你可能有的意识构想中。当你开始冥想时,这种情况经常发生,还可能是非常烦人的。
注意镜头后拉。