宫颈口松弛是很多婚后女性常出现的问题,尤其是那些顺产后的女性,一般都会遇到宫颈口松弛的问题。如果不重视,还会严重的影响夫妻的生活。所以我们可以通过自身的锻炼来改善宫颈口松弛的症状。首先就是将臀部放在床沿后仰卧,双腿伸直伸出悬空,不要着地,双手按住床延,以防下滑,双腿合拢慢慢的向上举起,当伸直向上身靠拢双腿举至身躯的上方的时候双手扶住双腿使之靠近腹部,双期保持伸直,然后慢慢的放下。双腿恢复原来的姿势,如此的反复,6次,时间在10-15分钟/天。另外还可以每天找空气清新的地方紧缩肛门10秒-15秒的时间然后深呼气放松肛门,如此反复这样都有利于我们对于宫颈口松弛的缓解提高了宫颈口的张力。