可以洗头,注意洗完头一定要及时把头发彻底吹干,这样就不会受凉。
洗头能够促进血液循环,对头发健康是很有益的。
一些以前做月子方式不适合现在了,主要是客观环境发生了变化,咱们也要及时更新观念:)
错误1:无论春夏秋冬,都不开窗不通风
正确做法:每天都要开窗通风,一天两次,保证室内空气清新。室内通风注意孕妇和婴儿不要正对着风口,如果怕凉,可在通风时移步到另一个房间。
错误2:不刷牙、不洗澡
正确做法:正常刷牙,口腔的健康非常重要,牙齿松动是激素变化及牙周疾病引起,更应该刷牙,用软毛的牙刷刷牙即可,早晚两次,同时饭后及时漱口。不推荐月子牙刷或者纱布,不容易清洁牙缝残渣。
正常洗澡,但要室内保暖,冬季可以开浴霸。洗澡时间不宜过长,5分钟左右即可。刚生产完,如果比较虚弱,可以采用擦浴。剖宫产前十天在洗澡时,伤口注意贴敷料,避免伤口见水感染,之后就不必再贴了。洗完澡立即擦干穿衣。洗头发时,头发必须彻底吹干,避免见风受寒。
错误3:月子期间一直躺在床上
正确做法:产后要适当运动,鼓励及早下床,去排尿、散步,有助于恶露的排出。
也可做一些产后操,瑜伽等帮助身体恢复,并不是一开始就是拉腿提臀等大动作,凡事讲究循序渐进,刚开始动动手指脚趾即可。
错误4:主张下奶再喂奶
正确做法:分娩后尽快哺乳,越快越好,奶是越喂越多。通常产后两小时在产房就会完成一次喂奶。
错误5:坐月子,产后大量吃鸡蛋、喝红糖水,小米粥
正确做法:讲究饮食多样化,营养要均衡,避免只吃一种或几种食物。
错误6:产后马上喝下奶汤
正确做法:产后胃肠功能弱,喝下奶汤不宜消化,同时喝高脂汤容易导致乳房肿胀,应该吃易消化且富含营养的食物
错误7:产后至月子结束,一直喝红糖水
正确做法:红糖能提供能量,且含铁,产后立即喝一杯很好,喝红糖水不超过一周。但红糖含铁量远低于动物肝脏和血,同时红糖具有活血的作用,一直喝容易导致恶露增加,喝红糖水不超过一周
错误8:吃过多鸡蛋
正确做法:吃过多鸡蛋容易增加胃肠道负担,鸡蛋不含有人所需的全部营养,比如维生素C和膳食纤维,每天吃1到2个鸡蛋足够
错误9:捂个大棉被,穿厚衣服
正确做法:需根据季节,根据产妇体质穿衣,薄厚适中,避免过度保暖,以舒适方便为主,推荐棉麻质地的哺乳衣
错误10:室内带月子帽
正确做法:产后通常有大量产褥汗,室内戴帽子不利于汗液排出,反而易导致受凉。当产妇去外面活动时,建议带上帽子,避免受风。
错误11:月子不能吃蔬菜水果
正确做法:产后需要均衡饮食,蔬果在增加营养的同时也可以防止便秘。蔬菜每天需要摄入1斤左右,其中半斤为深颜色蔬菜,水果半斤左右。注意常温食用,避免吃刚从冰箱拿出的食物,也避免过度加热水果,破坏维生素。
错误12:不能看手机、看电视,会影响视力,流眼泪
正确做法:月子时期是不会改变眼睛结构的,月子期可以看手机、看电视,但是要注意用眼卫生,避免看情绪波动大的节目,当眼部有干涉时及时休息。