象形拳不仅能健身,且对培养人的形象思维和艺术美有一定的价值。长拳是拳套动作和趟数较多,并以长击动作为主的一类拳术。主要包括查拳、华拳、炮拳、红拳等。渊源甚早。明代戚继光曾区分拳术为长拳和短打。古时还曾称太极拳为长拳。通常在出手或出腿时以放长击远为特征,常配合拧腰顺肩以加长击打点,追求“长一寸强一寸”的技法效果。具有舒展大方,灵活快速,节奏分明,刚柔相济等特点。因其关节活动范围大,对肌肉和韧带的柔韧性和弹性有较高的要求。