多摄取高蛋白、维生素C、E,使骨盆血液循环顺畅。多补充钙和螺旋藻,让肌肉放松。月经来的前3天到经期结束,食物要以温热为主。少吃炭烤,油炸,辛辣或者腌渍品,忌吃西瓜,梨,椰子,葡萄柚,避免影响血管收缩。白菜,苦瓜,白萝卜也要加热后才吃。