高血压能吃枸杞吗?能!不只是吃枸杞,其实高血压患者的饮食并没有大家想象的那么多禁忌。有时候不是吃不吃的问题,而是怎么吃?吃多少?这才是关键!
1、首先,枸杞本身就是一种保健食品,它含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等,可以为身体补充各种营养物质,具有一定的保健作用。现代药理研究表明,枸杞具有增强白细胞活性,抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生的作用,可降血压,降血糖,降血脂。不过说实话,就咱们平时吃那么一点枸杞,真的想要降血压之类的,估计也就是心理安慰作用。而且枸杞是药食两用是食材,也不适宜多吃。
2、对于高血压患者或者血压偏高的人来说,想要真正的降血压,还是要健康合理的饮食+适当运动,还有就是定期看医生、遵医嘱。
健康合理的饮食上要注意以下几点:
不吸烟、不喝酒不要吃太咸的,少盐口味清淡,不吃太过油腻的,肥肉太多的
营养搭配降血压有技巧:
摄入充足的优质蛋白,保持血管弹性,常吃鱼类、奶类、贝类、豆类。适量的膳食纤维,帮助肠胃蠕动,促进食物消化,不溶性膳食纤维较强的吸附性有助于排出多余的钠盐。
推荐几个适合高血压朋友的食谱:
香芹豆干