一、热敷疗法假如有脚后跟痛的症状,推荐热敷,每天睡前用热水泡脚,或者用毛巾热敷一下。藉此疗法,能有效吸收足步寒气,不但能促进血液循环,还能改善脚后跟痛的症状,热敷时间在15分钟左右为宜。二、锻炼疗法有一部分病人在运动后出现脚后跟痛,因此推荐做热身活动,以拉伸训练为主,这样可以有效地预防脚后跟痛。此外,每天走路或负重工作前都要先进行拉伸训练,这对脚后跟有保护作用,但训练次数不能太多,每次做三组,每组10次就行了。三、闭合疗法假如病人疼痛较重,推荐采用封闭治疗,将药物注入到疼痛部位,这样能有效地缓解局部肌肉紧张,从而达到消炎阵痛的效果。此疗法见效快,但不能完全根除疾病,只能起到暂时消除局部疼痛的作用,如果长时间使用可能会对病人产生依赖性,所以不推荐长期封闭治疗。四、外科治疗1.足跟骨切除术假如病人是由于脚跟有骨刺而导致的脚后跟痛,推荐做足跟骨切除术,手术时,要在足跟骨内开一条缝,然后进入跟骨,把里面的骨刺切除。2.跟骨钻削术若病人因脚后跟内压过高而导致脚后跟痛,则需要做跟骨钻孔,这种手术可以有效地降低内压,从而达到根治的目的。