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有时候心里特别烦躁,有自残的冲动,怎么办?
心理烦躁,甚至有自残的冲动,有这种情绪冲动应该引起自己的重视啦!有这种冲动的话最起码已经到了心理疾病的临界状态,最起码是心理亚健康的体现。
为何有这种冲动?主要还是自责,内疚积累到一定程度,无法释放焦虑导致。越是善良的,完美主义者,越是老好人,越是为他人着想没有自我的人越容易出现类似的心理问题。
要改变这种情形,最好是放低目标,放低期望值,放下心头的重负,如果能够淡然的面对一切困惑,如果对自己不要那么苛刻苛求,心理就不会那么焦虑和紧张,烦躁的情绪随即也会相应得以大大缓解,那种自残的念头自然就会消失了!
烦躁属于情绪变化,说明人的内心不稳定,受到了外部环境的干扰,又没有很好地控制自己的情绪。
人是生活在群体当中的,又期望从群体获取自己的名利等需求,当自己的需求不能及时得到满足时,发生情绪变化无可厚非,关键是学会科学管理情绪,不要伤人害己。
自残就是一种伤害自己的行为,往往发生在内心很懦弱的人身上,没有能力攻击别人,又害怕承担伤害别人的后果,伤害自己是一种既经济有能让自己麻醉的简单方法。
对心情烦躁产生自残冲动的人关键是掌握转移注意的方法。
例如,只要出现烦躁心情,马上打电话找朋友倾述,几分钟就能消除躁动的心情。
还有,立即出去开展运动。跑步、打篮球、逛街等。
激烈游戏也是一个好的方式。打手机游戏,K歌,跳舞等。
文静一点的方式就是自言自语、写心情日记。将一件东西想象成你攻击的对象,进行激烈对话,达到心理满足的目的。或者组织语言将自己的心情写下来,练练文笔也不错。
心情烦躁,向内自残,向外攻击别人,都不是一种健康的管理情绪方式。希望以上方法对情绪管理不好的人有所帮助。
在现如今的社会中,人们生活的节奏越来越快,大多数的人们都会在学习,工作时感到烦躁,郁闷。