酸奶中含有大量的乳酸菌。肠道益生菌包括乳酸菌,并且在健康益生菌中占有很大作用,可以活跃肠道中的益生菌,保持肠道健康,对于便秘、腹泻等肠道疾病有很好的调节作用,但是乳糖不耐受的人群不适合和酸奶以及纯牛奶,会导致腹泻。目前市场上酸奶品牌众多可以根据自身喜好选择喜欢的口味和品牌,无论什么品牌只要是含乳酸菌比较多都是可以的。长期便秘的人群还可以每天早上起床后喝杯蜂蜜水,也有利于缓解便秘,最主要的还是要饮食规律,多运动,不吃辛辣、刺激的食物,早睡早起,不熬夜,可以多吃粗纤维的食物,便秘的人还要多喝水,增加肠道的湿度,使大便更好的排出。