1、提高免疫力这两种食品中含有丰富的优质蛋白质,还含有铁、锌等重要矿物质,同时食用还可以促进蛋白质的代谢和合成,及时补充身体能量,提高抵抗力和免疫力。2、补血安神铁质在人体血液中起着输送氧气和血液中氧气和营养物质的作用,二者同食能改善缺铁性贫血,并能帮助调节神经衰弱所导致的失眠多梦、心悸等症状。3、美肤养颜它能维持肌肤的油脂平衡,加快肌肤的代谢,有助亮肤色。此外,铁元素还可以帮助身体产生红血球,使面部的气色红润,增加皮肤弹性,改善暗沉、粗糙现象。