啊,这种情况就要多休息就可以了,身体自己会补回来的,不用担心,节制或戒除手淫要有毅力,可以转移注意力,多把精力放在学业上或工作中,不看色情的东西,多参加体育锻炼释放性压力,多与同学朋友同事交往,建议下决心节制或者戒除手淫,转移注意力,做更有意义的事情,并没有具体的标准,都可以的,你的长度完全正常的,不用担心,有帮助的,枸杞有壮阳作用,但最根本的还是节制手淫,不要过频,嗯,可以的,没事的,这个药物作用比较温和,嗯,可以坚持喝,手淫也要节制。