纯牛奶和酸奶相比适量的喝一些酸奶更加有利于减肥。纯牛奶中的蛋白质、钙离子含量比较丰富。而酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成,不但保留了其中的蛋白质和钙离子,而且产生了大量的乳酸菌。这种乳酸菌摄入人体不但可以调节肠道内菌群的稳定,而且可以促进肠道内消化液的分泌,能够加速肠道蠕动的速度,从而帮助身体内废物快速排出,达到减肥的效果。