养肝、护肝、排毒可以通过以下生活方式调整:1、保证规律的作息时间,建议晚上11点之前睡觉,使肝脏达到较好的休息状态;2、可以多吃颜色较鲜艳的蔬菜和水果,比如白菜、紫甘蓝、青椒、菠菜、油菜等,水果有西瓜、火龙果、香蕉、山竹、橙子等;3、适当运动,比如游泳、慢跑、打太极拳、练瑜伽,出汗可以增加体内代谢产物和毒素废物的排出,帮助肝脏解毒;4、饮食一定要清淡,不要吃辛辣刺激食物,少吃多餐,晚间尤其是在睡前不要吃任何食物,睡前吃食物也会增加消化道以及肝脏负担。