那么,大家想不想知道有哪些缩阴运动方法可以缩阴呢?
(1)卧式缩阴锻炼,能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。
(2)收肛运动不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。
肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,配合千黛斯效果更好。
(3)阴道收缩运动,促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。
(4)立式锻炼缩阴法,改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
(5)中缀排尿,使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
看完上述内容的你应该就不会困惑有没有什么办法可以缩阴了,上述这个方法不花钱也能紧,只要保持耐心即可,再加上缩阴产品千黛斯的配合,小编相信恢复阴道紧致不难的。