多吃健康的脂肪。令人惊讶的是,多吃脂肪也有助于减肥——只要你吃对了种类。含有单不饱和脂肪酸的食物能帮你减掉肚子上的脂肪。要想摄入更多的MUFA,你可以在做饭时多用橄榄油,多吃牛油果和胡桃、松子之类的坚果。你也要多吃深海鱼,这些鱼肉中含有很多Ω-3脂肪酸。试试三文鱼、马鲛鱼、鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼。不要吃含反式脂肪酸的食物,例如人造奶油和大多数精加工食物,这是那种有害的脂肪。
多喝水。如果你想瘦肚子,那么多喝水很重要。首先,喝水能帮我们清洁身体,排除毒素,消除浮肿。第二,喝水能提升基础代谢率,使你更高效地消耗脂肪。第三,喝水能抑制食欲,让你在吃饭时不会吃得过多。如果你想要吃某种不健康的东西,那就先喝杯水吧!