西瓜饱含水分、果糖、多种维生素、矿物质等,一个中等大小的西瓜含糖量约为17克。吃什么都要适量,西瓜也不例外。
无花果是一种营养价值很高的食物,具有抗衰防病的作用。2个中等大小的无花果含糖量约16克,如果怕摄入的糖分过多,可以尝试无花果粥或无花果百合汤。
一个中等大小的香蕉含糖量约14克糖。不想摄入过多糖分的话,可以尝试将香蕉切片加入麦片,做成营养早餐,或尝试在三明治里加入香蕉片。
并不是所有水果含糖量都很高,一整颗牛油果的含糖量只有0.5克。虽然牛油果含糖量较低,但其所含热量较高,也不宜过多食用。
番石榴多汁、多果肉,口感很好,吃番石榴可以促进消化,增进食欲。且其含糖量也较低,一颗番石榴约含有5克糖和3克纤维。
覆盆子柔软多汁,含有丰富的纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素。每8克覆盆子含糖量约5克,常吃覆盆子有良好的保健功效。
哈密瓜有利便、补血、止咳等功效。一个中等大小的哈密瓜含糖量只有5克。
木瓜的含糖量相对较高,不宜过多食用。一个木瓜约含12克糖,因此一次最好不要吃一整个。可以尝试木瓜汁或木瓜酸奶。
草莓富含维生素C,营养价值较高。12颗草莓含糖量约为7克,食用时也要适量。可以尝试草莓汁或草莓沙拉。