你们有没有这样的感受:羡慕别人拿下各种证书奖学金,自己却整天刷手机看剧,静不下心来读几页书,背几个单词;羡慕别人完美的身材和姣好的容颜,自己却懒懒地躺吃躺喝,不健身也不护肤;羡慕别人月入几万,可以去到处旅游、随心所欲买买买,自己却捉襟见肘,不知道怎么能开源节流……
焦虑就是如此产生的,发现别人过得很好,又担心自己没办法像别人过得那么好!更深层次的原因是我们既不愿意降低自己的期望,又无力改变现状。
而焦虑又使我们产生了过多的内耗,人在焦虑的状态下根本没有办法沉下心来做事情,只想找捷径,试图在短时间内做出巨大改变,而抱着这种急于求成的急迫心态去做事,往往以失败告终,从而又陷入新一轮更严重的焦虑。
那怎么对抗焦虑呢?
一、调整期望篇
01.不过分关注他人的生活
建议减少关注或关闭朋友圈,朋友圈里大多都是报喜不报忧,跟买股票一样,你只听到了人家说这支赚了几万,那支赚了十几万,那是赔的卖房子的时候没告诉你,拿别人生活的峰值和自己生活的低谷比,一定是怎么比怎么焦虑,最简单的办法是少看或者不看,两耳不闻窗外事,踏实过自己的小日子。
02.少攀比
别人比自己穿的美,背的包比自己的包贵,开的车比自己的车好,买的房子比自己的房子大,不看人家为了拥有这一切所付出的辛苦和努力,只一味地想象和攀比结果,甚至埋怨家庭出身,牢骚怀才不遇,抱怨世道不公,总是欲望和想象太多,付出的努力和行动太少。
攀比是人的本性,尽量少攀比,如果一定要比,比见识、思维方式、做事方法、解决和处理问题的能力。
03.少看炫富、赚快钱的视频或文章
自媒体里面,炫富、赚快钱的内容永远都是出爆款最多、点击率最高的,没有之一,因为完美契合了人性中的虚荣、想暴富的心理。
打开手机一看,个个都是月入几万、十几万,95后都实现财富自由,可以退休了。只要看过一次,算法就会源源不断地给你推荐这类内容,越看越心理不平衡,越焦虑,轻则着急上火干瞪眼,重则被割韭菜损失钱财。
正确做法干脆不看,眼不见心不烦。实在忍不住一定要看,就看搞笑、美食、治愈类内容,尤其是睡前,不看任何跟物质相关的视频或文章,因为人一旦接触物质,就会产生欲望,一旦欲望超过了能力,下一秒立即会产生焦虑。
04.直视自己真正的内心需求
如果一茶一饭、一粥一菜简单的生活就能让你自得其乐,那