不要认为老人睡眠时间少是正常现象,其实有些老人并非真正的不需要睡眠,而是失眠症折磨得他们无法入睡。失眠无论是对他们本人的健康还是他们的家庭生活都有着不良的影响,所以不要因为失眠发生在老人身上就不加重视。其实老年人也有很多人要面对失眠的痛苦,长期睡眠质量低下会直接影响到老年人的身体健康,甚至是引发一些疾病的出现。
研究表明,中医药可改善患者的失眠症状,特别是改善入睡困难和睡眠质量,延长睡眠时间,以达到患者的生理睡眠要求。专家介绍道,中医治疗睡眠障碍可按以下五种类型进行辨证论治。
中医治疗睡眠障碍:
一、阴虚火旺型主症:难睡易醒,多梦健忘,心悸怔忡,咽干口苦,潮热盗汗,手足心热,大便干结,小便短赤,舌红少苔,脉细数。治法:滋阴泻火,固表止汗。方用当归六黄汤加味:当归15g,生熟地各20g,生黄芪15g,黄柏10g,黄连10g,黄芩10g,知母15g,山萸肉15g,龟板20g,鳖甲20g,石决明30g,灵磁石20g,煅龙牡各30g,香附12g,合欢花10g,酸枣仁40g,阿胶10g(烊化),百合15g,茯苓30g。
二、气血亏虚型主症:入睡困难,多梦易醒,心悸健忘,倦怠乏力,舌淡苔薄白有齿痕,脉细弱。治法:补气健脾,养心安神。方用归脾汤化裁:党参15g,炒白术15g,生黄芪15g,当归15g,茯苓30,远志15g,酸枣仁30g,木香10g,龙眼肉15g,大枣5枚,浮小麦30g,石决明30g,煅龙牡各30g,灵磁石20g,香附12g,合欢花10g,黄连10g,栀子10g,阿胶10g(烊化),薄荷10g(后下)。
三、阴虚火旺型主症:难睡易醒,多梦健忘,心悸怔忡,咽干口苦,潮热盗汗,手足心热,大便干结,小便短赤,舌红少苔,脉细数。治法:滋阴泻火,固表止汗。方用当归六黄汤加味:当归15g,生熟地各20g,生黄芪15g,黄柏10g,黄连10g,黄芩10g,知母15g,山萸肉15g,龟板20g,鳖甲20g,石决明30g,灵磁石20g,煅龙牡各30g,香附12g,合欢花10g,酸枣仁40g,阿胶10g(烊化),百合15g,茯苓30g。
四、痰火内扰型主症:心烦不寐、多梦,头晕头痛,易惊伴胸闷脘痞,大便秘结,口干苦。舌质红苔黄厚腻,脉弦滑。治法:清热化痰,宁心安神。方用柴芩温胆汤化裁:柴胡15g,黄芩10g,清半夏10g,青皮10g,石菖蒲15g,胆南星10g,竹茹15g,青礞石30g,川牛膝10g,煅龙牡各30g,香附12g,合欢花15g,茯苓30g,白芍20g,炒白术15g,薄荷10g(后下)。
五、肝郁化火型主症:失眠多梦,急躁易怒,头晕头胀,目赤耳鸣,口干口苦,便干溲赤,舌红苔黄,脉弦数。治法:清肝泻火,镇心安神。方用龙胆泻肝汤化裁:龙胆草9g,通草15g,泽泻15g,柴胡15g,车前子15g,生地15g,生甘草10g,当归15g,栀子10g,茯苓10g,黄芩10g,煅龙牡各30g,石决明30g,石菖蒲15g,胆南星10g,酸枣仁40g,柏子仁30g,远志15g。
那么,老年人如何调理能避免失眠?也许及早采取行动,简单几个步骤就能彻底摆脱失眠。
注意几个护理对策:
1、心理护理:告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
2、良好习惯必须养成:老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感:躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
4、最后的选择--就医服药:根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察药物的不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应,此时报告医师处理。
饮食调理失眠是不错的方法,比如说小米粥就具有很好的安神、促进睡眠的功效。