脖子后面的肉如果比较多,仍然是需要通过合理的减肥方法来消除,建议患者平时要注意多做颈椎保健操,有利于消除脖子部位多余的脂肪。考虑患者也有可能是全身脂肪分布不均匀,而导致的颈部肌肉比较多的问题,建议平时可以坚持练习在脖子部位呼啦圈的运动,一次可以运动15分钟到20分钟,一天运动两次可以有效消除颈部的脂肪。如果患者存在着体重指数过高,需要每天坚持适当的有氧运动40分钟以上,才能够解除肥胖的问题。