积液和骨髓水肿恢复的会稍微慢一些。不要太着急,大概需要一个月到一个半月左右的时间。深蹲,上下楼梯,尽可能的不要去做,即使你将来不疼了。你们这几个动作都特别的损伤你的半月板,更何况你现在已经损伤了,上下楼梯深蹲,尽可能在3个月以后。哪怕好了也是,可以锻炼呀,没有说不让你锻炼,是不要去爬楼梯深蹲噢,等肿胀消除了之后,需要功能锻炼,也可以下地负重行走,但是尽可能的减少上下楼梯以及深蹲这些动作,这个恢复好了,将来不会留后遗症。但是,如果在恢复期如不注意,经常上下楼梯,做深蹲,或者是在外伤的话,容易迁延不愈。