负重深蹲是一种常见的健身减肥方式,不过网友有消息称负重深蹲会让人变矮,那么负重深蹲会影响身高吗?
负重深蹲并不会导致长不高,不过前提是要保证正确的负重深蹲练习。决定身高最关键的因素是基因和遗传。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势,做深蹲不会影响长高。目前没有任何资料表明负重深蹲或者举重会让人变矮。负重深蹲在科学锻炼的情况下,不会影响个体的发育,而当发育停止后,也不会让人变得更矮。
但是错误的负重深蹲影响长高,错误的负重深蹲指的是超出身体承受能力的深蹲练习。重量过大,次数过多,训练后休息时间不足一天,都会导致身体承受不住,导致肌肉萎缩,身体机能下降,免疫力降低,疲劳积累,从而影响身体发育,自然会导致身体长不高。
正常情况下其实负重深蹲并不会影响身高,不过青少年骨骼未发育完全时不适合负重深蹲,另外负重深蹲一定要注意正确的方法,并且量力而行。
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。