长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 何穰
秋膘不知不觉长了起来。让人纳闷的是,经常减肥,为什么体重却莫名其妙地增加?甚至越来越“力不从心”,皮肤变差、偶尔冒出的痘痘好得越来越慢?医生提醒说,可能与新陈代谢变慢有关。
为何会变慢?又怎样根据体质来采取相应对策?记者采访了湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)肾病内分泌科主任医师、教授刘淑琦,让她来告诉你,如何让新陈代谢快起来。
追根溯源:新陈代谢为何会变慢?
刘淑琦称,所谓新陈代谢里的“新”,指的是身体内新的东西,如新细胞、新的能量;“陈”是指旧的东西,衰老的细胞、体内的废物;“代”则是代替、替换的意思;“谢”则指把不要的东西排除。
造成新陈代谢变慢的原因通常有:久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于精细、喝水量少、喝酒过量、年龄增长等。办公室人士经常久坐不动,会使新陈代谢变得迟缓,还容易面临高血压、糖尿病的威胁。如果每天睡眠不足7小时,会降低人体生理机能,降低人体免疫功能,从而降低整体新陈代谢率。
同时,饮食太精细,缺乏维生素B、E、C、D,微量元素钾、锌和铁等,都会使人体的代谢变慢。饮水量不足,或用过量的饮料、酒来代替饮水,会给肝脏和胰脏带来负担,也会导致代谢变慢、脂肪堆积。
对症自查:我有“新陈代谢变慢”吗?
“一般来说,人过了25岁之后,新陈代谢的速度就会渐渐变慢,所以每个人都应该重视。”刘淑琦提醒,如果你的身体出现以下问题,就要注意调理了。
莫名发胖。有些原来身材苗条的人,到了某个年龄阶段,就开始发胖,这是为何?刘淑琦说,是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西,新陈代谢水平高的人能够很快地消耗掉热量,而新陈代谢水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的热量则变成了脂肪。
开始畏寒。新陈代谢变慢的表现之二是怕冷,因为新陈代谢慢的人,身体产生的热量较少,所以在相同气温下,会比新陈代谢快的人感觉到要冷些。
皮肤变差。原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光,也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢处于较高水平,才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢,角质会厚厚地堆积在皮肤表面,造成皮肤的老化。
辨清体质:对症调整以加速新陈代谢
“是气虚血虚,还是肝肾两虚,一般人较难准确分辨自己的体质。”刘淑琦建议,最好找中医师望闻问切后来下定义,充分了解自己