跑步久了感觉膝部有点不适,父母年纪越来越大时常抱怨膝盖疼痛,是不是该买个护膝保养一下呢?
于是打开了网购的页面,看到五花八门各种造型的一堆选择,陷入久久的迷茫之后,买护膝这件事情就这么不了了之地被搁置了。
想必大部分人都有过类似的经历。
这篇文章就来和大家分享一些关于护膝的干货——
不同的护膝功能各异
目前市面上主要有四种护膝类型:膝套(用于陈伤后保护)、膝部预防支持带(用于防治膝关节受伤以及关节磨损)、功能性护膝(用于损伤后的保护)以及术后或康复专用护膝(主要由更强的支架固定)。
选用护膝前,建议首先让医生或者物理治疗师来对膝关节受伤的情况和功能进行系统的评估。
当关节炎引起膝关节内侧和前侧疼痛时,为了避开疼痛区域,错误的站立行走姿态反而会让膝关节内部的韧带和关节软骨挤压在一起,引起更多磨损,这时只需要张力较低的护膝就可从源头减少磨损风险,通过略微加强膝关节侧面的张力,使膝关节正面韧带软骨炎症区域充分打开,当引起疼痛的炎症充分被代谢,不感到疼痛就不会再有错误的发力姿势了。
护膝到底护在哪里?
当膑韧带损伤,髌骨支持带就是最佳的选择,它可以通过张力,把髌骨固定在正确的位置,减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力,以此减少“打软腿”的发生几率。
而合适的护膝选择离不开对膝关节问题的准确把握,所以在选用护膝之前,不妨先去医院挂个号系统评估一下。
专注于防护的「硬护膝」
硬护膝的特点是前方的硬质材料做成的防护层,它可以防护膝关节正面受到的冲击,通过下一层的缓冲层进一步吸收冲击,好的硬壳到膝关节髌骨之间的材料都有一定的弹性。
硬护膝的结构示意图
硬护膝固定方式多为绑带式,使用时可以根据跟人的尺寸和运动习惯进行调节。单纯的绑带式设计不当在活动的过程中容易往膝盖中间跑,也需要进行调整位置。硬护膝下的弹性层大多是压缩泡沫塑料的材质,能够承受大的压力但感觉较硬所以舒适度不够,硬护膝缓冲层下如果能有一层弹性缓冲层会提高舒适度。
这类硬质护膝主要用于膝关节手术后刚刚着地恢复运动的时期,此时术后的膝关节强度还不够,需要硬护膝来做全方位的保护。另外,在滑雪溜冰等对膝关节冲击较大的剧烈运动中,也常常采用这种护膝保护。
兼顾轻便和牢固的「软护膝」
软护膝的特点是轻便,透气,佩戴方便,多为套筒式