1、盆底肌肉锻炼
有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉,进行自主性收缩训练,一般做收缩肛门、阴道动作,每次收缩时间不少于3秒钟,然后放松,连续做15-30分钟,每日做2-3次,或者每天做150-200次,6-8周为一个疗程。
2、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
既然现在大家学会了这些缩阴的招数,也弄清楚了缩阴产品有用吗?并且也知道了哪一种缩阴产品有用,那么阴道松弛的你就该把握住时间,及时进行缩阴,这样松弛的阴道会更好更快的恢复紧致!