减掉肚子上赘肉的方法,很明确的可以告诉你,只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯;第二、多运动。保持良好饮食习惯,尽量多进食含有纤维素的的食物,同时多吃蔬菜、水果等,以清淡饮食为主,避免了高糖、高脂肪、高蛋白的食物。在运动时可以提供以下几个运动的小技巧。在您清晨起床或者工作闲暇的时候进行锻炼,用零散的时间进行锻炼,也能取得比较好的效果。您可以慢跑三分钟加仰卧起坐一分钟,主要是锻炼腹肌;也可以慢跑三分钟加徒手深蹲,主要锻炼臀部以及腿部的肌肉;也可以慢跑三分钟加俯卧撑,主要锻炼腹部和胸肌;慢跑三分钟加仰卧举腿,主要是锻炼您的腹肌;慢跑加徒手箭步蹲,主要是锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。还有锻炼腹部肌肉比较好的办法,但是比较难以坚持,慢跑三分钟加平板支撑。如果您能够从饮食上注意以及加强锻炼,应该能够减少肚子上的赘肉。