一、孕妇保胎多吃这些食物

1、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
2、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
3、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

二、这些食物安胎效果好

1、苹果
苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。
孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
3、山药
山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
4、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。
另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

三、盘点几大具有保胎作用的食物

1、山药。山药是一种滋阴补肾,补脾益气的药食两用品,更是孕妇补肾,养胎的最好保健品之一。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有大脑神经元所需的营养素,对于准妈妈来说睡前喝上蜂蜜水可起到安神,改善睡眠质量的作用,帮助准妈妈缓解紧张的情绪,另外平时喝水时加点蜂蜜则有效的防止孕妇便秘。
3、鱼。妊娠初期适当的吃些鱼可减少流产的机率,另外鱼中丰富的卵白质,DHA都可满足胎儿脑部发育的需求。像鲤鱼就具有安胎,止血,消肿等功效,特别是对妊娠期胎动不安,带下有血的准妈妈有着很好的补益作用。鲫鱼可治疗产妇食欲不振,脾胃虚弱等问题。
4、动物肝脏。女性在妊娠之后,血容量会增加,血液也会稀释,因此更容易出现生理性贫血,而如果妊娠期发生缺铁性贫血的话,则会引起早产,流产,不利于胎儿的健康成长。所以对于准妈妈来说多吃铁元素丰富的食物也是保胎的一种方法,因此日常一定要吃多吃一些铁元素丰富的食物,像猪瘦肉,牛肉,菠菜等都是不错的选择。另外专家建议如果可以同时多吃一些VC含量多的食物,对于增加铁的吸收率也是有着很大的帮助的。
5、钙质丰富的食物。钙质是人体不可缺少的一种重要的元素之一,更是宝宝骨骼发育不可缺少的一种元素。如果准妈妈在妊娠期的钙质吸收不足,则容易产生佝偻病,严重的还有可能会引起胎儿的畸形,因此平时要多吃含钙多一点的食物,像牛奶,花菜,卷心菜都是含钙量相对丰富的食物之一。当然了从优生优育的角度上说,女性妊娠期最好可以有意的补充点钙质。
6、莲子。很多人都知道莲子具有清心,去火气,养肝补气之功效,事实上对于准妈妈来说,妊娠期适当的吃点莲子还有助于预防流产,早产,更有利于准妈妈度过一个相对开心的妊娠期。尤其是对一些妊娠后期,腰酸背痛的准妈妈而言,适当的用莲子汤还可缓解腰部的不适感呢?
7、鸡肉。鸡肉是蛋白质含量丰富,氨基酸含量丰富,同时富含多种人体所需的微量矿物质的一种肉类食物,其脂肪含量少,除了鸡皮可以说都没有任何的脂肪了。多吃鸡肉可提高人的抵抗力,孕期还可利用鸡汤来防治感冒等问题,其实鸡肉加苎麻根一起炖汤喝则可以起到补血,安胎之养生功效呢?
孕妇吃什么保胎,对于准妈妈来说孕期除了要注意科学的饮食之外,日常还要养成良好的生活习惯,不熬夜,不抽烟,不喝酒,不接触放射性物质,合理运动,科学饮食才能真正的做好保胎。

四、安胎食物推荐

安胎吃什么 菠菜富含叶酸
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
安胎吃什么 葵花子预防流产
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
安胎吃什么 鱼类满足脑发育
鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。尤其是神经系统。鱼体内含有一种重要物质,DHA在脑细胞膜的形成中起着重要作用。因此,孕妇在怀孕期间应多吃鱼以吸收足够的DHA,来满足胎儿生长发育的需要,达到安胎的效果。
所以专家认为,孕妇在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。然而,不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞,这是一种对人体有害的天然元素。因此,孕妇在孕期应有选择的食用鱼,来进行安胎。
安胎吃什么 维生素C预防先兆子痫
多吃一些富含VC果蔬也是我们推荐的,健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症,影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明,天天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以,准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果,天天的摄取量最好不低于85毫克。