牵引 枕错枕头,颈椎遭殃 一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时,在每个长达90-120分钟的睡眠周期中,基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对,会引起颈椎曲度改变,导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损,久而久之就发展成颈椎病。 枕头太高,等于整晚低头 枕头过高等于整晚低头,容易造成颈椎反张,会使颈部压力过大,引起头颈部供血不足,而且容易造成气道不畅,引起缺氧缺血,出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。而一些患有颈椎疾病的人,则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解,实际上,枕头过低会造成颈椎变直,同样容易引起供血不均衡,而且沉睡时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,也容易促使椎间盘膨出。 材料 每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同,选择枕头应该符合个人需求,合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。目前枕头的填充物材质多种多样,化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……专家提醒,枕头都是有使用寿命的,从半年到三年不等,用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。其中,化纤枕最常见,但不太透气,尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持一定的高度,建议与硬一些的枕头搭配着使用。 [3] 注意事项 牵引可以做,但要对症、适度。临床上,有两种颈椎病适合牵引,一种是慢性颈部疼,这类病人通过牵引松弛紧张的肌肉,疼痛能得到缓解,另外一种是神经根型颈椎病,出现手指发麻等症状可以适当做,但切忌强度过大、时间过长。需要注意的是,脊髓型颈椎病、有眩晕的颈椎病、不稳定型颈椎病禁做牵引,牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核由破口挤出,进一步压迫神经,引起瘫痪等不良后果。因此,做牵引前一定要到正规医院检查,在医生的指导下进行治疗。 [4] 牵引的效果不会立竿见影。牵引治疗是以10~20天为一疗程,见效时间较慢,因此患者不能因为短时间无效就主动放弃,而要耐心坚持下去,才能获得症状缓解。如果牵引超过2~3个疗程仍不见效果,患者需要和医生商量是否中止牵引而选择其他治疗方案。 [1]