俗话说,一日三颗枣,活到九十九。可见,红枣对于我们的健康是非常有好处的。很多人也喜欢在日常生活中吃些红枣,比如将红枣煮粥或者煮汤吃,味道和营养都是不错的。那么大家在吃红枣的时候,有没有留意过红枣的热量是多少呢?
红枣的热量是多少
每100克的干红枣的热量为264大卡。这个数值的热量需要我们走路69分钟、跑步33分钟、跳绳26分钟、跳健美操56分钟才能将这些热量消耗掉。
红枣的热量高吗
很多人看到上面的数值肯定觉得红枣的热量并不是很低,因为我们吃上100克的米饭所含有的热量都要比100克的红枣低很多。那么为什么我们还觉得红枣的热量不高呢?主要是因为干红枣里面的水分很少,这样就会导致同等质量的干红枣的热量要高很多。如果我们将干红枣换成鲜红枣就可以看出红枣的热量并不高了。根据统计,每100克的鲜红枣的热量为125大卡。鲜红枣里面的水分占到了整个比重的60%,其他的成分主要为碳水化合物。不过鲜红枣和其他的水果比起来,其热量还是稍微有点高的。不过可喜的是,鲜红枣的维生素C的含量也是比较高的,想要补充维生素C的话,可以试试吃鲜红枣。
一天最多吃几颗红枣
很多人发现,无论是鲜红枣还是干红枣,其热量都并不算太低,所以其实我们也是可以将其作为主食来食用的。当然这里不是要大家只吃红枣,大家可以将红枣和其他一些食物搭配在一起作为主食来食用,这样的话,对我们的健康则是非常有好处的。
营养学家建议,我们正常人一天最多吃5颗红枣就可以满足日常的需要了,如果吃太多的话,反而对我们的健康是没有好处的。
吃红枣的注意事项
红枣虽然对我们有好处,但是大家在吃的时候要注意不要吃多,因为如果吃太多会导致我们发胖,而且还容易出现胀气、上火的情况,所以大家要注意了。
看了上面的介绍,相信大家对于红枣的热量是多少这个问题应该大致了解了吧。红枣作为一种营养价值很高的食物,大家是可以适当的吃一些的,对我们的健康是非常有好处的,但是大家千万不能因为红枣对我们身体好,就一下子吃很多,这样反而会损害我们的健康,对我们的健康有伤害。