减肥中的人,90%都曾尝试过不吃晚饭减肥,也经常有人在后台咨询轻妞:不吃晚饭,一个月能瘦几斤?
所以,今天咱们就来谈谈关于不吃晚饭减肥的所有问题,一次性讲解清楚,避免你减肥路上走更多的弯路!
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不吃晚饭,能减肥吗?
能!
不吃晚饭,其实就相当于直接减少了三餐中的一餐,热量摄入降低,自然就能瘦!
的确有很多人通过不吃晚饭瘦了10-20斤,但是,这和吃不吃晚饭没啥关系,只是单纯的减少了饮食量。
减肥中,我们不建议通过不吃晚饭减肥,主要有两个原因:a、空腹时间太长,容易暴饮暴食;b、没有必要。
如果你中午12点吃午餐,不吃晚餐,在晚上10点左右,长时间空腹之下,更容易暴饮暴食;既然不吃晚饭的本质是减少一定的饮食量,为什么不通过控制一天总饮食量来减肥呢,一日三餐控制好量,做到营养均衡,不用饿肚子也能瘦!
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不吃晚饭,一个月能瘦几斤?
刚才说了,不吃晚饭其实就是粗暴的减少了一餐的热量摄入,究竟不吃晚饭一个月能瘦几斤,看的还是热量缺口,和吃不吃晚饭没有太大关系!
但是,以轻妞多年的经验来看,通过不吃晚饭减肥的人,瘦10-20斤,基本上就开始暴饮暴食反弹了。
不吃晚饭减肥,最初两天感觉还不强烈,都能坚持下来,但是连续10-20天,虽然看似晚饭依旧不吃,却会吃下更多的零食、烧烤、炸鸡,这些食物的热量,是晚饭的2倍以上。
既然这样的话,干嘛要用这种不靠谱的减肥方法呢?
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不吃晚饭,有什么坏处?
第一个坏处就是:饿!
中午12点吃午饭,晚上23点睡觉,中间相差11个小时,这11个小时的时间内,足以让人饿的想啃自己一口!
如果你坚持一个月不吃晚饭,其他一切照旧,你看到的自己可能是:精神恍惚、体力不支、面色拉簧等表象,简单说就是营养不良了!
偶尔一两餐不吃晚饭,问题还不大,长久不吃晚饭,肠胃功能紊乱,内分泌失调,无论对于健康,还是对于减肥都没有一点好处!
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什么时候可以通过不吃晚饭减肥?
在特殊情况下,的确可以通过不吃晚饭减肥,但要求是你必须具备一定的营养知识,有足够的自制力。
晚餐不吃,意味着早餐、午餐一定要搭配合理,营养丰富,否则瘦下来后头发干枯,皮肤粗糙,还不如不减呢;另外,缺乏自制力,靠一时兴起坚持两天,第三天就饿得嗷嗷叫,把两天前