对于想减肥的人来说,称体重至关重要,体重犹如体温,在脑内也有“设定点”。当体重增加时,便促使身体消耗能量来减轻体重;当体重减低时,则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗?一起随小编来看一下称体重的正确方法吧。什么时候称体重最准? 每个人的生活规律不同,称体重的时间也不同。对于单个人来说,减肥期间应有规律地称体重,每次应在同一时候,如起床或洗澡后、解便的净重,准确度较不容易受到影响。保持体重,可以每天称一次,这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。
传统型体重计和电子体重计哪种更好? 最好是天枰式的传统型体重计,相比之下,电子体重称误差度最高,电子的东西,受环境影响大,磕磕碰碰都能让读数有偏差。
使用电子体重计怎么才能更精确? 电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用,千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。 每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间,穿同样的衣服。
为什么早上和晚上称体重有差别? 所谓体重,其实包括以下3种含义: 水重——体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。 脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪,遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分,几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。 瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。 体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。 而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,体重值偏重。
体重没有下降,我的饮食和运动是不是都没有效果了? 由于减肥难度大,很多人误以为,体重不下降,是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实,虽然降低体重是肥胖人士的首要目的,但研究显示,即使没有明显的体重下降,合理饮食与运