肱三头肌训练方法,如何正确的发力及训练?一起来看看具体的方法。
准备动作站距,可以根据自身情况来站距肩宽。
人的话,稍微往前微曲一点。
背挺直,核心收紧。
大臂的话,加紧肋骨,垂直往下,保持一个中立位。
吸气准备。
呼气的话,发力往下压。
肱三发力,往两侧拉。
曲的时候,往上慢一点。
大臂保持不动,呼气小臂发力往下压。
继续想象它把我们膝益向上去拉。
或者往下。
大臂尽量不要往外张。
尽量贴近你的肋骨。
尽量保持一个俯身的动作。