有效的戒除网瘾可以使用以下方法:1、自己一定要提高认识,意识到网瘾对自己的严重危害,积极主动要求、配合戒网瘾。2、应该努力增加与现实世界的联系,比如适当增加运动、兴趣爱好,尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候,应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天,做一些让自己开心的事情,这样才能够消除网络对自己的诱惑。3、也应该寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容,只有增加与家人朋友的交流和沟通,才能够获得稳定的社会支持。同时自己也应该努力去行动起来,比如每天减少使用网络的时间,同时将电脑放到父母房间或者是客厅等地方,让自己减少接触到网络的机会。以上这些方法综合去做才能够有效戒除网瘾。