尽量呼气,让肺缩小。之后,慢慢吸气,进行深呼吸。保持嘴巴张开和放松,就像个“O”形。收缩上腹肌肉,利用这股力量短促地咳嗽。迅速吸一口气,再次短促地咳嗽。再更迅速地吸一口气,并短促地咳嗽。最后,用力地咳嗽。你应该咳出痰来。之前短促的咳嗽将痰液集中到气道的上半部分,好让你在最后一次的用力咳嗽中,尽量咳多一些痰出来。
停止抽烟。抽烟是许多人咳嗽的原因。事实上,这是慢性咳嗽最常见的原因。[15]