运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质,具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏,与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦,引起欣快感,同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。但是,并不是只要开始运动,就会立马快乐的,因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、游泳、羽毛球等,维持运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
让我们动起来吧!虽然不是人人都能成为专业运动员,但每个人都有权利享受运动带来的乐趣。
因为适当的体育运动会使人分泌多巴胺,让人快乐
身体好了 出汗都会使人精神振奋 充满活力的
因为身体和心灵得到了释放