我又来了。
第二个阶段开始一段时间了,我开始系统的学习教培理论和螺旋肌肉链。五一螺旋肌肉链(简称SPS)模块密集训练+教培,累成狗 了。我不是教练哈,我只是为了自己学的,毕竟以后我想终生运动锻炼身体。
嘿嘿,最近加上了理论学习,觉得自己貌似开始将运动和理论结合起来了,分析起来更有思路了。好了,图上完了,我溜了。
2020年5月18日
我又来了,话不多说先上图!
【在此我要提醒各位,好多后弯动作我可以做,是因为我发力正确,有老师辅导,并且是在逐渐灵活脊柱后进阶完成的,请不要随意模仿!毕竟你的身体未必处于我现在的阶段,也不一定具备已经拉长的脊柱空间和灵活性】
持续学习,规范动作,增强核心。
其实前两周我有点儿飘了,我觉得自己上了30多节私教,十几节教培,自己只需要固定的模式训练下去就可以更加完善自己,高阶的动作总是不想练习觉得累。但其实只有在不断进阶中才能找到自己更薄弱的地方,下一步的训练才更有指向性。
未来还有一大截路等我,先给自己点个赞再继续加油!等有进步,我再来更新哈!
2020年6月6日
我又来了,已经上了38节私教课了,教培也学完拿证了,自己上肢肩背力量比较稳定,但是臀腿和核心还是需要继续加强!找准问题就是干。
2020年7月4日
我又来了,依然话不多说先上图。
最近这段时间,身体恢复的不错。大概生活时间可以轻松达到16小时,特殊情况下再多几小时也OK的,开车两个小时之内都没有问题。负重15斤也很轻松,甚至连4/5公分的高跟鞋都开始穿了。
充实的一天大概是早上6点半起床运动,然后开车1h上班,中午没午休去染了头发,下午继续上班,晚上参加同事结婚回请宴,然后再开车1h转场吃饭到9:30,再转场去音乐餐厅和朋友们聚会到凌晨2点多,腰都依然健在。虽然这种生活节奏非常不值得提倡,但是对于原来一个0社交的“残疾人”到想去哪就去哪的“正常人”,对我的认可大概属于今年运动康复的期末考试我拿了A+,非常激动。
我会继续坚持运动下去,期待着下个阶段的到来❤\ufe0f,希望大家也都能苦尽甘来呀
2020年9月15日
我又来了,最近霜降刚过,天气变化较大,几乎所有北方的突友们都深受其害。而我的肌肉也皱皱巴巴了一个星期,最近刚适应然后灵活起来。最近身体向好的变化是1天工作后,可以轻松随意的持