产后42天,产妇可以进行康复训练(包括盆底肌锻炼,生物反馈疗法及电刺激疗法等),从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁发生。同时,手法按摩也可以唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道回复到紧缩状态。
另外,陈洪军还提醒广大女性,为了保证骨盆的正常位置,以下几点要注意:
1、少穿高跟鞋;
2、坐位时,应该保持挺直腰背,双腿自然弯曲,告别二郎腿;
3、选择软硬适合的床垫,保持身体舒适;
4、尽量不要久坐。久坐除了会引起脂肪囤积肌肉,还可能导致股骨头侧凸变形。
来源 | 羊城派
图片 | 视觉中国(除署名之外)
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