脚崴了以后脚面的地方肿了,而且出现一个包块,考虑是局部的地方损伤有出血形成的血肿。脚崴伤如果没有超过24小时,局部的地方及时给予冰敷,可以起到消肿止痛,减小包块的可能。24小时以后可以选择泡热水,具有活血化瘀、促进包块消散的作用。肿胀明显的情况下需要及时的完善X片检查,了解有无骨折等情况合并存在。如果只是单纯的软组织损伤形成的血肿包块,可以喷洒肿痛气雾剂。另外,可以吃活血化瘀的药物,比如丹参片。注意休息,暂时避免长距离行走、到处走动以及久站久坐,有助于肿胀的消退,饮食上可以适当的多吃山药、田七等食物。