营养均衡饮食:如果母乳中含的糖分过多,糖分在宝宝的肚子里过度发酵,也容易使宝宝出现肠胀气,这时妈妈就应该注意限制自己的摄糖量了。此外,母乳喂养的妈妈还要尽量避免食用容易导致宝宝胀气的食物,如豆类、玉米、红薯、花菜以及辛辣口味食物。