制定合理的、可实现的目标。不要妄想用极短的时间就可以减肥成功,不切实际的目标很有可能会让你很沮丧。
给自己一些精神上的鼓励。减肥是一件需要花费大量时间和经历的事,你可能必须要因此放弃自己最爱的食物或者过上令人厌倦的必须要运动的生活。精神上的鼓励是减肥能否成功的重要因素之一。否则你很有可能重新回到原先的坏习惯中去,不但减肥不会成功,还有可能比之前更胖。欣赏自己的身体。想象自己是一个强壮而有能力的人,感谢自己的身体跟你一起经历生活中的种种,你应该对自己的身体更好一些。否则,如果你总是抱怨自己的身体不如你希望的那样完美,你的减肥过程可能会变得更困难一些。小提示
无论你的运动计划有没有顺利完成,你都要用积极的态度面对它,尽力就好。只要你想做,没有什么做不到的。控制自己的食欲,维持一个健康的生活状态。要记住你是可以控制你自己的,相信坚持到最后一定会有回报。你可以下载一些关于运动和食谱的应用。10分钟的跳绳是一个很棒的有氧运动或者可以作为一个不错的有氧热身。运动时紧绷全身肌肉,这样可以更快消耗脂肪!