女性在例假期间要多吃温热性质的饮食,比如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、葱、生姜、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、虾、海参、红糖等。温热性质的食物对于缓解女性月经期间的痛经症状,有一定帮助作用。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物,不要吃辛辣、刺激性的食物,一定要多注意休息,避免剧烈运动,注意保暖,不要着冷、受凉等。