食物中含有磷的很多,其中猪肉是肉类中含磷最高的。羊肝是动物肝脏中含磷最高的;乳制品中含磷最高的是奶粉;鸡蛋黄则是禽蛋类食物中含磷最高的;鱼类中含磷最高的食物是虾;大豆、花生、西瓜子、大米、核桃仁等的含磷量也很高。磷能促进钙的吸收,有助于人体骨骼的生长发育,但是不要过食含磷的食物,以免导致高磷血症。