说到减肥或者减脂,喝酒也会影响身体如何使用能量。通常而言,我们的身体是通过糖酵解和氧化途径。把葡萄糖和脂肪转化为能量使用。
喝酒之后,你的身体会将注意力从葡萄糖和脂肪转移到分解酒精上,以获取能量。1ml的酒精约含7卡热量,身体会将乙醇分解成乙醛,乙醛会被分解成醋酸。最后转变为一种叫做乙酰辅酶A的可使用能量来源。在这个过程中,你的身体不会使用体内任何其它能量来源。
也就是说,你喝醉时所摄取的热量,都会被转化为脂肪存储起来,在这期间,你完全不可能燃脂。
最重要的是,酒精会降低睡眠质量。研究表明,喝了一晚上的酒之后再睡觉。的确更容易睡着,而且睡得很深,但睡眠很快会被干扰。快速的闭眼睡眠,是最深度的睡眠阶段,总的来说减少了,处于睡眠状态时,大部分肌肉合成与恢复机制开始发生作用。
破坏这些机制,就会破坏肌肉生长。如果你十分渴望达成一个健身目标,喝酒可能会成为你最大的敌人。
如果一定要喝的话,你一定要适可而止。而且要选择低卡、健康的饮品。