在测量上,体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个面向。体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据,也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。据《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)报告,一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示,体适能商高者比体适能商低者更为长寿,体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半,且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。