LES MILLS GRIT是一项30分钟的高强度间歇性课程,属于当下最流行HIIT训练,动作帅气是当然的,重要的是效果极其显著!当你完成30分钟的训练后你的脂肪依然会在数小时内不停燃烧!听上去棒极了是不是?
LES MILLS GRIT的高强度间歇训练是否会引起成年人体型的改变?
对此我们进行了科学测试。我们通过两组人,一组进行团操训练,一组进行团操HIIT训练进行了对比:
团操训练:5个小时的训练,包括:3次60分钟的有氧训练和2次60分钟的BODYPUMP课程。
团操HIIT组:5个小时的训练,用两个HIIT训练(LESMILLS GRIT)代替1个小时的有氧训练。即2次30分钟的LESMILLS GRIT训练,2次60分钟的心脏训练和2次60分钟的BODYPUMP类。
【HIIT组的正面收益】
在测试的许多变量中,执行两个HIIT类的组的结果明显好于团体训练组。