不同阶段,不同表现
0~3 个月的宝宝
睡眠中比较多见的「不踏实」体现在:
容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响;
身体会扭动甚至手舞足蹈,尤其是临近早晨时,会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。
俗语里说的「抻」(读音 chēn)「长个」或「使劲」,都是指的这类现象。
3 个月以上的宝宝
因为逐渐学会翻身,这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在:
容易翻来覆去;
偶尔会发出哭叫。
这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受,从而心生不安。
那么,睡觉不踏实都有哪些具体原因?我们又该采取什么方法解决这些问题呢?
一、胀气
宝宝睡觉不踏实,有不少都是胀气导致的。
婴儿的肠道发育还没有那么成熟,容易受到胀气影响,尤其是出生 3 个月内的宝宝,有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试:
1. 拍嗝等辅助动作给宝宝进行「I Love U」腹部按摩。
关于拍嗝,经常有家长问,宝宝吃完奶睡着了,要叫醒么?还要拍嗝么?
小月龄的宝宝,吃奶时经常会睡着,所以在喂养过程中就要尽量让宝宝保持清醒,尽可能多吃一些。
此外,无论瓶喂还是母乳亲喂,在宝宝吮吸速度明显放慢、但并未完全睡着之前,即可进行拍嗝,如果等到宝宝完全睡着就没那么容易拍了。
夜间实在拍不出来,可以酌情停止。
如果宝宝有易吐奶的情况,吃完奶需要竖抱一会再放下。
2. 尝试药物缓解
西甲硅油等药物有助于缓解宝宝的胀气,如过前面那些方式不奏效,可以咨询医生。
3. 注意母亲饮食
妈妈要注意排查饮食,减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物,如奶制品、豆制品、过多的糖分等。
4. 多让宝宝趴着
美国儿科学会推荐多让宝宝趴着活动,不但能够缓解胀气、腹痛,还可以锻炼颈部肌肉,增加运动量,防止仰睡造成的偏头,给学习爬行创造条件。
《与宝宝同眠》一书中也提到:
一项专项研究表明,当宝宝们趴在爸爸妈妈的胸口上玩耍,与父母进行直接的身体对话的时候,宝宝的身心是最放松的,他们的呼吸更加平稳而又规律,身体内能量的分配更加合理有效,成长更迅速,产生的压力也更小。
有一些家长发现宝宝趴着睡的时候会比较踏实,这可能和趴睡的姿势缓解了腹部不适有关。
但对于还不能自如翻身的宝宝,不推荐趴着睡,这会增大婴儿猝死综合征的风险。更为妥当的方式还是多让宝宝醒着的时候趴着玩,睡觉还是要尽量仰卧睡姿。
二、其他肠胃不适
吃太饱:宝宝吃得过饱也同样容易引起睡得不踏实,所以进食要适量,不宜吃得太饱立即就睡。尤其添加了辅食的宝宝,如果前半夜突然醒得多了,要留意有没有这方面原因。
便秘:6 个月的宝宝添加辅食之后,容易发生便秘的现象。不少妈妈发现,这种情况下,宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。
过敏、胃食管反流:一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况,睡眠容易受到干扰,表现出来就是睡得不踏实。
三、处于特殊睡眠发育阶段
有妈妈表示,自家宝宝 2 个月了,没有生病,每天还按摩肚子。但是早上 5 点左右宝宝还是会「抻」,有时闭眼,有时睁眼,有时拍两下就不动了,有时根本按不住。宝宝也不哭,屁也不多,醒透了就好了。
这种情况可能是因为宝宝处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时。
婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%,这个阶段身体会比较活跃,容易出现哼唧、动来动去的现象。
这种时候家长千万别过度干预,正确的做法是「见怪不怪」,也别嫌烦。 如果过于紧张,宝宝一有动静就抱起来一顿猛拍,反而会干扰到宝宝正在进行或可以继续的睡眠。
随着宝宝的成长,活动性睡眠的比例会下降,给人的感觉就会是睡得更踏实了。
四、正在经历大运动发育
不少妈妈都反映,之前宝宝都差不多能睡整夜了,但4个月左右学了翻身,结果不管醒着还是睡着都在翻,有时候恨不得一夜翻好几个小时,如果不让翻还会哭闹。这种时候,自然会觉得宝宝睡得「非常不踏实」。
别紧张,这个时候家长能做的是白天多安排练习的时间,提供适合的场所,剩下的就是耐心陪伴等待。
宝宝开始翻不过去或者没法再入睡时,可能会哭闹,但慢慢的,身体会学习和适应这种变化。这是很多宝宝的必经之路,最终还是只能靠宝宝自己学会适应。
五、睡前有情绪
不像小月龄宝宝,超过 1 岁的宝宝没有太多的胀气问题,睡眠受情绪等其他因素的影响更多。
比如,如果睡前过于兴奋,宝宝容易睡得不踏实。对应的解决方案,是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境,睡前别玩得太 high,注意调整宝宝规律作息,不要错过睡眠时机。
另外,对于 6 个月到 1 岁多的孩子,分离焦虑也是前半夜睡得不踏实、老醒的一个原因。这个时候,家长也要尽量早点睡,告诉宝宝,睡觉的时候爸爸妈妈也在家里,并未走远,请他安心休息。
其实,宝宝发育不成熟,很多原因都会导致睡得「不踏实」,耐心细心地排查原因,改善能改善的,剩下的就交给时间吧。放松一些,和宝宝共同成长。