以山东大学为例,山东大学冬季学期晚上11点会断电断网,而春季学期,考虑到济南炎热的夏天,一般不会断电。 晚上不睡觉,大学生到底在干什么?数据调查表明,一半以上的大学生选择了玩手机,占比达到56.6%, 而排名第二的竟然是“熬夜惯了早了睡不着”,占比达到30.1% 。值得注意的是,关于熬夜的原因,“打游戏”排名第四,忙学业的占18.1%。 我们不止一次搜索,长期熬夜的危害是什么? 记忆力减退、精神萎靡,器质性病变或早,可能导致过劳死、猝死、患癌等等....但总是道理我都懂,就是控制不住躁动的手。以上晚睡原因几乎都和自律挂钩,但大学给予的自由让部分大学生丧失了自律的能力。 入睡小贴士 如果你诚心诚意想早睡,想早入睡,除去外部因素(功课、期末考、宿舍作息问题),个人可以参考以下小方法: 1、冲个热水澡 在睡觉前冲个热水澡,有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。 2、困了才上床 床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能入睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。 3、深呼吸放松 上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。 那么,今晚的你会早睡吗? 今日小编:wywi 图文整理自:网易教育、齐鲁晚报等