我国《 7~24 月龄婴幼儿喂养指南》明确指出:婴儿在满 6 个月后应尽早添加辅食。上次聊了辅食后,很多朋友问我:添加辅食有什么讲究吗?每天又应该吃多少呢?
今天,二宝兜兜添加辅食刚满一个月。作为两位营养专业毕业的宝爸宝妈,我们在孩子添加辅食上自然是下足了功夫,非常欣慰,我们也看到一个小吃货正在一天天长大。今天,我就来跟大家分享营养师宝爸宝妈是如何给宝宝添加辅食的。
添加辅食有什么讲究?
给宝宝添加辅食并不是一开始就跟大人一样吃。毕竟,辅食对于还在吃奶的宝宝来说,是一个全新的东西,它也需要有一个适应的过程。
所以,在给孩子添加辅食时要注意这三点:
1.优先引入含铁的辅食
我国指南建议,满6个月以后的宝宝,应优先引入含铁丰富的泥糊状食物。这里包括强化铁的谷类食物(米粉)、肉泥、鱼泥、豆腐等。这其中,米粉可能是最方便的首选,我们家就是给吃的米粉,刚开始吃的时候,每次喂1-4汤匙。
特别需要提醒,不要自制米粉或者自己用米磨米粉。因为现在商品化的婴幼儿辅食都是有强化铁的,自制米粉是没有铁的,根本不适合给宝宝吃。
2.一种一种添加
每次给宝宝添加辅食时,都要一种一种来。由于是刚开始接触,宝宝会出现往外吐食物、吐舌头等问题,不要着急,保持耐心,多给宝宝尝试几次。每种辅食要尝试多次,甚至尝试3-5次宝宝才能接受,这就要求家长要有足够的耐心,让宝宝有充足的时间去学习接受新的食物。
从一种富铁泥糊状食物开始,如强化铁的婴儿米粉、肉泥等,逐渐增加食物种类,逐渐过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。每引入一种新的食物应适应2-3 天,密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应,适应一种食物后再添加其他新的食物。
3.循序渐进增加种类
如果满 6 个月的宝宝开始添加糊状辅食,7 ~ 9 月龄婴儿的辅食质地应该从刚开始的泥糊状,逐渐过渡到9 月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。
· 7~9月龄的宝宝就不能只吃糊状食物了,可以尝试进食末状食物,如烂面条、碎菜、碎水果、蛋黄、肉末、鱼末、豆制品等。
· 10~12月龄的宝宝,就可以吃碎状食物:碎馒头、软饭、碎肉、馄饨、水果块(条)。
· 12月以后的宝宝,就可以慢慢向成人的饮食模式过渡了。能母乳喂养的可以继续母乳喂养,不能母乳喂养的最