茶和咖啡肯定是大多数人每天饮用的两种最受欢迎的饮料。人们定期饮用这两种饮料中的至少一种有很多原因,其中一些与不同的习俗,习惯和早晨习惯有关。咖啡和茶也被消耗,以获得更多的能量,感觉更清醒,更好地集中精力,减肥,并感觉更健康。但问题是,你是否真的得到了你认为喝咖啡或茶时所获得的所有好处,而且它们对你的健康真的有益吗?如果您致力于过上健康的生活,您可能会对这些着名饮料中哪一种被证明对您的健康更有益感兴趣。
很多人开始用茶代替咖啡,但你可能想知道茶真的是一个更好的选择,咖啡对你有害还是只是得到一个坏的代表?我们将尝试回答所有这些问题以及更多问题,并为茶与咖啡辩论提供明确的答案。那么找出哪一个更适合您的健康!
有机与非有机
在我们讨论哪种饮料更好喝之前,谈论有机和无机茶和咖啡是很重要的。无论您定期饮用哪种饮料,都要确保它是有机的。有机茶和咖啡具有非常优越的品质,对您的整体健康来说肯定更好。无机茶叶和咖啡豆的味道较差,并且往往含有可能对您的身体产生负面影响的有害物质。我们建议您远离这些,并使用经过认证的有机咖啡和茶,并且来自可信赖的来源。
味道
在考虑咖啡和茶时,味道可能是人们想到的第一件事。您可能会认为味道并不像找出哪种饮料更健康一样至关重要,但您会惊讶地发现味道实际上可以告诉您很多关于每种饮料如何影响您的身体的信息。例如,我们都可以尝到咖啡比茶更苦和酸,这实际上会对你的胃产生负面影响,特别是如果你容易发生胃灼热或胃酸反流。大多数茶具有更温和的味道,并且已知实际上可以舒缓胃。虽然草药茶是由不同植物的根或花制成的,但所有其他茶(绿茶,红茶,乌龙茶,白茶等)都来自同一种植物,称为茶树。所以有很多品种,所有品种都有非常独特的味道。
咖啡因含量
咖啡因含量是决定是否饮用茶或咖啡的重要因素。虽然咖啡因是人们喝咖啡和茶的主要原因,但越来越多的人试图减少咖啡因摄入量或完全消除咖啡因。这是一项艰难的事情,因为咖啡因是这杯咖啡吸引你的主要原因,并在早上为你提供了所需的能量提升。但是许多研究表明,咖啡因绝对不利于您的健康,尤其是大量的咖啡因。所以问题是哪种饮料含有较高的咖啡因含量,咖啡或茶?一杯普通的咖啡中含有100毫克的咖啡因,而大多数的咖啡因只有15-60元。所以如果你想减少咖啡因的摄入量或者完全从你的饮食中摄取,茶肯定是更好的选择。
能量
喝茶好还是喝咖啡好?你从茶或咖啡中获得的能量很大程度上受咖啡因含量的影响,但不是你想象的那样。咖啡会给你更多的能量似乎是合乎逻辑的,因为我们得出的结论是它含有更多的咖啡因。但是,如果你考虑其他一些事情,这并不完全正确。虽然咖啡会给你带来明显的提升,但经过几个小时后你会崩溃,感觉更加疲惫和筋疲力尽。不幸的是,这是摄入大量咖啡因的结果。它也像药物一样,你服用的越多,你就越需要保持这种嗡嗡声。这绝对不健康,许多人在喝了大量咖啡后患上了可怕的恶作剧,而有些人则也感到沮丧。因此,虽然看起来咖啡是一种感觉警觉和集中的更好选择,喝茶更聪明。它含有的咖啡因含量不高,但它仍能给你带来清醒的感觉。而且,由于你没有精力充沛,就像喝咖啡一样,你不会真的觉得咖啡因会在以后崩溃。关于茶的另一个好处是,它不会像咖啡一样让你感到紧张和颤抖,但只会略微提高肾上腺素水平。
抗氧化剂
谈到抗氧化剂,咖啡和茶是非常相关的。两者都含有大量的抗氧化剂,如多酚,茶黄素,氢化肉桂酸和植物化学物质。这些有助于对抗体内的自由基,并保护您免受免疫疾病,炎症,癌症中风,老年痴呆症和老年痴呆症的侵害。所以这里没有真正的赢家,因为咖啡和茶都富含抗氧化剂。
减肥
咖啡是许多饮食和健身计划中不可或缺的一部分,他们发誓加速减肥过程。虽然咖啡可能让你感觉不那么饥饿,但没有研究证明它与减肥有任何关系。不仅如此,而且表明咖啡可能会产生相反的效果。研究得出的结论是,摄入高热量的膳食或糖以及咖啡中含有的高浓度咖啡因会使脂肪和糖在体内停留更长时间,并提高血糖水平。这可能是非常危险的,高血糖水平是一切,但对身体和一般健康有益。另一方面,茶叶辅助减肥实际上已被许多研究证实。众所周知,特别是绿茶可以减少几磅体重。但是不要以为只喝绿茶就能摆脱那种脂肪,你还需要吃健康和运动。绿茶只是加速减肥过程,使其更容易。一项研究表明,每天饮用四杯绿茶的肥胖男性和女性比不饮用绿茶的人减肥更多。所以,如果你正在寻找一种能帮助你减肥的饮料,而不是让它变得更糟,可以从饮食中取出咖啡,并坚持使用美味的绿茶(当然不含糖)。一项研究表明,每天饮用四杯绿茶的肥胖男性和女性比不饮用绿茶的人减肥更多。
口腔健康
虽然咖啡对口腔健康有一些积极作用,如防止牙菌斑,但已知它会染牙并产生口臭,也称为咖啡口气。咖啡含有单宁,它能使你的牙齿变黄,而那些经历过它的人知道它看起来有多可怕。在谈到咖啡时,口臭也是一个很大的问题,消除它真的很难。如果您担心口腔健康,茶是一个更好的选择。所有茶都非常适合改善牙龈健康,防止蛀牙和蛀牙,以及减少牙菌斑。例如,薄荷等一些茶实际上给你带来了很好的气息。所以咖啡对你的牙齿来说真的很糟糕,而茶具有相反的效果,实际上是鼓励维持原始的口腔健康。
睡眠
咖啡和茶哪一个更好?这两种饮料如何影响我们的睡眠是决定哪一种更好的另一个重要因素。研究表明,喝茶的人发现入睡更容易,睡眠质量也更好。这很有道理,这就是原因。因为咖啡含有更多的咖啡因,所以入睡要困难得多。早上喝一杯咖啡可能会很好,但是消耗更多,特别是在白天晚些时候,对你的睡眠非常不利。咖啡因需要时间离开身体,所以忘记那些下午或晚上的咖啡。另一方面,茶含有较少的咖啡因,因此它不会真正干扰睡眠模式。而且,当然,如果你愿意,你可以在睡觉前喝一杯不含咖啡因的茶。大多数茶也有舒缓和镇静效果,非常适合在睡觉前让您进入放松状态。
精神健康
有些研究表明,喝咖啡可能会降低阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。这是个好消息,不幸的是,咖啡也可能对你的心理健康产生一些负面影响。虽然咖啡因停止工作后会增加警觉性和注意力,但这种情况很好,人们常常发现自己处于抑郁或焦虑状态。然而,众所周知,茶对心理健康有非常积极的影响。首先,咖啡因含量低得多,你不会得到那些极高的,但只有轻微的能量提升。这意味着事后没有崩溃和抑郁的感觉。茶也是放松和缓解压力的完美饮料,因为它可以舒缓您的身心。当你感到不知所措时,只需喝一杯你最喜欢的茶,你会感觉好多了!
身体健康
处理咖啡和茶对身体健康影响的研究往往令人困惑和矛盾,但有些研究已被多项研究所证实。咖啡非常适合保护肝脏和降低患糖尿病的风险。它还可以对您的消化系统产生积极影响,并改善您的新陈代谢。喝茶对口腔健康,减少炎症,预防心脏病,甚至降低患癌症的风险都很有帮助。
喝茶好还是喝咖啡好
当我们权衡咖啡和茶的利弊时,似乎茶是长期“咖啡和茶哪个好”辩论的赢家。虽然咖啡有一些积极的作用,但从长远来看对你来说并不是很好。茶具有类似的积极效果,实际上更多,但没有所有的负面后果。因此,如果您想要照顾自己的健康并选择一种客观上更适合您的饮料,我们必须推荐茶。(来源:网络,图来源:南茗佳人)