降低血脂和防止胆固醇沉积 的作用 ,下面的材料兴许对减肥也有用: 摄生指南: 一.合理饮食调养:饮食提倡油腻,最好的戒烟产品,基础吃素。但不宜长期 吃素,否则饮食成分不完美,反而可引讫内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、 高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在 30~50 克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮 食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐 就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采取饥饥疗法,过度的饿饿反而使体内脂肪 加快合成,但是糖分高,使血中脂酸增加。 二.尽对戒烟忌酒:香烟中的僧古丁,能使四周血管压缩和心肌应激性增加, 使血压升高,心绞痛发生。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠谈、肝脏、神 经体系、内分泌系统均有侵害,应相对戒烟忌酒。 三.倡导适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸有加强血管柔韧性、弹性和浸透性 的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能高兴精力,促进血液轮回, 减轻疲劳和拥有利尿作用。适量饮茶能打消清淡饮食而减肥。但功多喝浓茶, 会刺激心脏,使心跳放慢,对身材有害。 四.适当运动减肥:节制肥胖是预防血脂过高的主要措施之一。除饮食掌握 外,提倡坚持体育锤炼,如缓跑、五禽戏、太极拳、击乒乓球、老年迪斯科等。 平时时常加入膂力劳动。要把持体重的增加。 如何用中药进走高脂血症的治疗? (1)消脂减沃茶:生首乌30g、生山楂15g、草决亮15g、冬瓜皮20g、乌龙 茶3g。先将首乌等四味共煎,往渣,以其汤液冲泡黑龙茶,代茶饮用,逐日1 剂。持续饮用仲春替一疗程,个别服用3~5 疗程。此方有提脂、活血、降压、 害水等功能。 (2)决明子海带汤:草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣,吃海带饮汤,每次,一月为一疗程,普通服用1~3疗程,此方有祛脂降压作用,实用于高 血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。 (3)首乌片:每次心服5 片,一日3 个月。标药的降脂作用,重要机理是滋剜肝肾,调剂人体阴阳均衡。有关名验研究表明,首乌含大黄根 酸,能促入肠讲活动,阻拦或减少脂类在肠路接收,因此血脂降落。 如何防治高脂血症? 在现代医疗前提下,高脂血症是可以防治的,其对策主要有以下几方面: 1、合理饮食:合理的饮食是治疗高脂血症的基本,免何高脂血症患者在进 行药物治疗之前,皆应后行饮食治疗,只有在饮食治疗无效或病人不能耐蒙(常 需半年至一年)时刚才应用药物治疗,由于饮食治疗是最合乎生理的和有效的措 施。不管何种降脂药物,或多或少都有一定的副作用,而且,即便在用药物治 疗时,也不应抬松合理的饮食措施。 2、适量的体育运动:运动锻炼可增加耗费、改良脂质代谢,预防体脂和血 脂增多,。 3、恰当的理疗:在履行上述办法后果不赖时,应辅以其它的物理治疗,如 矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法能够调节肝脏代谢杂乱,从而改正高 4、药物治疗:对固执而重大的高脂血症,可适当给夺药物治疗,纲前还不很合乎生理请求的降脂药物。 高脂血症如何进行合理的饮食治疗? 所谓公道的饮食包含着二方面的意思:第一是,所采用的饮食办法既要达到 降低血脂的目标,又要使病人取得脚够的养分供应,才干保障身体健康。这种 以素食为主或"三不吃"(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的全面干法,决不可弃。第 二是,饮食治疗应依据不同的高脂血症的类型而异,还要果人而别,不可生吞 活剥,更不可一人传虚;万人传实。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗,作一 个准则性先容: (1)高胆固醇血症仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,饮 食治疗的要点是限制食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少 吃含胆固醇高的食物,如动物的头脑、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含 250~300mg 胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、朱鱼、鱼子等)。 另一方面病人应当摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、 鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶仅含 30mg,其他多少种食物每100 克中也仅含胆固醇100mg 左左,不用过火忌口, 当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明, 如烹调不必动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油 等)500~750g 比拟幻想,去黑眼圈。素油虽美,但也不宜吃过多,否则也会带去 不利的作用。第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。第四,多吃些有降 胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木 耳等。这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓造成和冠心病也 有利益。 (2)高苦油三酯血症对仅有血甘油三酯含量增高,而胆固醇含量畸形的患者, 其饮食乱疗的要点与上点不共。要害在于限度进食量,降低体沉,到达并保持 在尺度范畴的体重。 标准体重可用下列公式计算: 男性:身高(厘米)-105(公斤) 父性:身高(厘米)-107.5(私斤) 其次是制约甜食,此类患者对糖类特殊敏感,吃糖可使其甘油三酯含量更 加增高。因而,白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应绝量少 吃或不吃。第三,禁酒,酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四,适应增 添蛋白质,尤其是大豆蛋白。第五,适当限制胆固醇,每天低于300mg,容许 病人每周吃3 个鸡蛋,其余含胆固醇食品也可适当食用,只有总摄入量不高于 上述界线即可。第六,适当限制脂肪,尤其是动物脂肪。 (3)混杂型高脂血症此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高,饮食治疗的 要点是将上面两型联合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪,控制食量以降低 体重,忌吃甜食、戒酒,适当增加植物油、豆类及其制品,多吃蔬菜、瓜果和 某些有降脂作用的食物。 减肥有帮于降血脂吗? 高脂血症和糖尿病等病,以核心性肥胖和上半身肥胖为主,故而踊跃地采 与措施进言减肥,有助于降低血脂。 减肥降脂应以综合疗法为主,包括使用中药利湿化痰剂,限制吃高脂肪的 饮食,多吃蔬菜,豆制品,瘦肉、鸡肉、海蜇等,尽可能地多吃含纤维素较多 的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收,洋葱、大蒜、木耳、山楂、香菇都有较 好的降脂作用,炒菜用油最好以植物油为主。限制病人的饮食热量,少食甜食, 增强运动,增加消费,戒烟酒,防止过度缓和,生涯要有法则,选用降脂药物 如脉通、益寿宁、月睹草油丸等,平平素饮泽泻汤(泽泻10g、干荷叶一张)能 保持较好疗效,同时也减少了诱领其他疾病的危险。 哪些中药可以降低血脂? 近年降临床研究证明,很多中药都具有降低血脂的作用,如草决明、泽泻、 何首乌、蒲黄、山楂、大黄、红花、银杏叶、虎杖、月见草、茵旧、麦芽等。 (1)草决明又鸣决明子,为豆科一年生植物锐叶决明或决明的成熟种子。是 一种味甘甜微寒的中药,主要含有植物固醇及蒽醌类物质,具有抑制血清胆固 醇降低和动脉粥样硬化斑块构成的作用,降血脂效果显著。临床上常用草决明 50 克,加水适量,煎后分 月,可使胆固醇逐步降至正常程度。(2)何首乌为蓼科多年生草原植物何首乌的根块,气息苦寒,含有大黄酸、 大黄素、大黄酚、芦荟大黄素等蒽醌类物质,能促进肠叙蠕动,减少胆固醇吸 收,加钝胆固醇排泄,从而起到降低血脂,抗动脉粥样硬化的作用。临床常用 何首乌片口服,每次5 片,每日3 次,连用1~3 个月,有效力可达89%。何首 乌有补肝肾、益精血,你还有得就哦!你是属于要运动型的,通即泻下等功效, 尤其适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚、大就秘结的病人。 (3)泽泻为泽泻科多年生池沼植物泽泻的块茎,味甘咸性冷,含有三萜类化 合物,能影响脂肪分解,使合成胆固醇的本料减少,从而具有降血脂,防治动 脉粥样硬化和脂肪肝的功效。常用泽泻降脂片,每次3 片,每日3 疗程。(4)蒲黄为臭蒲科水生木本植物水烛蒲黄的花粉,性味甘平,含有谷甾醇、 豆甾醇、菜油甾醇等植物甾醇,能克制肠说呼发外源性胆固醇,从而伏到降低 血脂的作用。但只有生蒲黄有作用,蒲黄油及残渣无此药效。临床上所用片剂 或冲剂,每日量相称于生蒲黄30 个月为1疗程,有明显的降胆固醇作 (5)山楂为蔷薇科涨叶灌木或小乔木植物家山楂的果真,性味酸甘微暖,含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等类物质。有扩张血管,降低血压,降低胆固醇,增 加胃液消化酶等作用。临床上罕用山楂片,每次2~3 片,每日3 个月为1疗程。也可用山楂果50 (6)大黄为蓼科多年生草本植物掌叶大黄或唐古特大黄的根状茎。味苦性寒,含大黄素、大黄酸、大黄酚、大黄素甲醚等蒽醌衍生物。具有降低血压和胆固 醇等作用。临床治疗高脂血症病人,口服大黄粉每次0.25 克,每日4 疗程,降低胆固醇有效率84%,甘油三脂也有一定水平降低。生大黄有攻积通便,活血化瘀作用。所以,尤适用于偏实证及大便干结的高血脂病人。 (7)红花为菊科二年生草本植物红花的花,味辛而性温,含有红花甙、红花 油,红花黄色素、亚油酸等,其有扩张冠状动脉,降低血压以及降低血清总胆 固醇和甘油三脂的作用。临床上常用量每次20 毫升,每日3 次,口服,连断 个月,降胆固醇有效率为72%。(8)银杏叶为银杏科降叶乔木动物银杏树的干燥叶,含莽草酸、文果双黄酮、 异皂果单黄酮、甾醇等成分。试验研讨和临床证实,有降低血清胆固醇、扩大 冠状动脉的作用。对医治高血压,高脂血症及冠心病心绞疼有必定作用。单用 或配川芎、红花。如银川红片,用量每日5~10 哪些常用食品有降脂作用?