尽可能地放松自己,用看书、娱乐、运动等方法来分散紧张、焦虑、烦恼的精神问题。适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松紧绷的神经。平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。建议睡前口服半片曲唑酮,然后跟阿普唑仑重叠3天,每一次睡前一片,重叠三天,然后改成只服曲唑酮,晚上睡前吃。白天睡的多吧,也可以喝点安神补脑液,白天少睡,不要超过一小时哈,吃点口服的治疗睡眠的吧,尽可能地放松自己,用看书、娱乐、运动等方法来分散紧张、焦虑、烦恼的精神问题。