第一部分 | 全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?
第1课:你没意识到的低自尊的影响
第2课 :你的过去是如何让你不自信的?
第3课:为什么我们总是做出不自信的行为?
第4课:你为什么摆脱不了低自尊?
第5课: 彻底看清低自尊到底是怎么回事
第6课:答疑
第二部分 | 深度改变:如何彻底走出低自尊?
第7课:【破】你其实不是真的那么差
第8课:【破】如何摆脱对自己的错误看法?
第9课:【破】如何摆脱对自己的负面评价?
第10课:【破】如何找到并接纳好的自己,不再自我否定?
第11课:【破】和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊
第12课:答疑
第三部分 | 巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?
第13课:【立】让规则为自己服务,我的人生我做主
第14课:【立】识别那些阻碍你人生的外部因素
第15课:【立】重设积极习惯,让自尊更稳固
第16课:【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知
第17课:【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?
第18课:【立】检测站:健康的自尊
第19课:【立】如何维持健康的自尊水平?
第20课:【立】遇到反复怎么办?
第21课:答疑
适合谁听
充满消极情绪,常常否定怀疑自我,为之感到非常痛苦的人
被低自尊所困扰,无法抓住好的机会,事后又责备自己的人
低自尊者的家人或朋友,想要帮助他们走出自我设限的怪圈
大咖推荐
朱志慧
北京大学精神卫生学博士,安澜智慧心理健康服务创始人
亚南这十年来在多个国家生活、学习、和帮助他人的经历,让我认为,正是因为她相信自己足够好,所以,才会有和陌生环境、陌生人打交道的勇气和从容。
咨询师走多远,才能把来访者带到多远,我相信,大家可以在王亚南老师的带领下,走出低自尊。
史蒂芬·刘
新
加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁