生命在于运动,每一个人都会知道,但是什么才是最好的呢?只有适合自己的才是最好的,对于那些50岁之前的人或者是宠物运动运动少的人,又想开始重新运动的话,对于慢跑锻炼应该跑多久跑多远,身体才能够承受得住,尤其是50岁的人。
第一件事:去医院做一次身体检查
在跑步的时候之所以会有人受伤,并不是说跑步本身有多么的危险,而是从不跑步的人在没有准备的前提之下就开始进行跑步,尤其是对于那些50多岁的人来说,身体多多少少都会出现一些病痛,有的是自己知道的,有的是自己不知道的,身体的各项机能都已经开始衰退的迹象,此时再没有听过跑步几次,每次跑多久的问题就应该先做一个全面的身体检查,看看医生是怎样回答的。
如果你总是效仿别人,不根据自己的切身实际情况进行盲目的跟风风险是比较高的,如果你患有重度或者是严重性的冠状动脉硬化,心脏方面的疾病,血管方面的疾病,像这样的人是不可以长期跑步的,虽然服药可以控制膝关节的疼痛感,但是也应该需要控制一下自己相应的锻炼频率。
第二件事:知道自己已经不是20来岁的年轻人了,严格遵循“循序渐进”的法则