夜班期间生物钟倒转。如果你再吃晚饭,第二天倒转生物钟是不容易的。因此不宜多吃过夜,可以适当吃些零食。夜班是比较消耗体力和体力的,你可以在晚上添加一些零食,如水果一些麦麸饼干绿茶等,而不是吃油腻的肉和大量的食物,也不喝咖啡酒精等刺激性饮料。第二天最好补上睡眠,定期吃晚饭,以增加膳食营养,如瘦肉谷物乳制品蔬菜等补充身体消耗的能量。