先说说晨跑的好处,晨跑可以唤醒刚刚醒来的身体,有助于减脂还能改掉睡懒觉的习惯,并且晨跑后会感到饿,可以养成按时吃早餐的好习惯。
晨跑的缺点是早晨的空气中二氧化碳含量较高,空气污染指数最高的时候,对人体呼吸系统不好。
早晨空腹晨跑容易引起低血糖,会加重心脏的负担,如果有心脑血管疾病有猝死的可能,所以有心脏病、高血压的人群不适合晨跑。
再说说夜跑的好处,夜晚空气氧气含量高,空气质量较好,此时锻炼对身体有利。而且夜跑也不影响工作和学习,时间安排比较方便。
夜跑可以加快新陈代谢,有助于减脂瘦身,还可以改善睡眠质量。但夜间跑步要注意安全,还要根据温度变化增减衣物。
晨跑夜跑各有利弊,但就现在空气质量原因,还有对人体健康角度考虑,还是建议夜跑更好一些,但如果治安不好的地方,不建议夜跑。到底是晨跑还是夜跑可以根据个人所处环境和特点来选择。