情绪从早到晚变化很大,没到晚上就莫名焦虑烦躁,极其悲观,或者难过压抑。经常感到在晚上无法控制自己的情绪,严重时大哭来发泄,甚至有摔东西的冲动,需要用理性去克制住。但是睡到早上,就一切恢复正常。感到自己前一晚的言行很莫名。为此非常苦恼,并深深感到自己无法控制。
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这看起来似乎是:我是这样的,但我没有办法接受我是这样的人;或者是:白天的自己是伪装出来的样子,夜晚的才是真实的自己。因此,这个题目原因或许是由于:目前的你,还没有办法真正做自己。
这不禁让我想起国王亚瑟的那个故事(引用部分):
国王亚瑟被俘,本应被处死,但对方国王见他年轻乐观,十分欣赏,他要求亚瑟回答一个问题,答出来就可以得到自由。这个问题就是:“女人真正想要的是什么?”
亚瑟开始向身边的每个人征求答案:公主、妓女、牧师、智者···结果没有一个人能给他满意的回答。
有人告诉亚瑟,郊外的阴森城堡里住着一个老女巫,据说她无所不知,但收费高昂,且要求离奇。期限马上就到了,亚瑟只好去找女巫,女巫答应回答他的问题,但条件是,要和亚瑟最高贵的圆桌武士之一,他最亲近的朋友加温结婚。
亚瑟看着女巫,驼背、丑陋不堪、只有一颗牙齿,身上散发着臭水沟难闻的气味···而加温高大英俊、诚实善良,是最勇敢的武士。亚瑟说:“不,我不能为了自由强迫我的朋友娶你这样的女人!否则我一辈子都不会原谅自己。”
加温知道这个消息后,对亚瑟说:“我愿意娶她,为了你和我们的国家。”于是婚礼被公诸于世。女巫回答了这个问题:“女人真正想要的,是主宰自己的命运。”每个人都知道女巫说出了一条伟大的真理,于是亚瑟自由了。
婚礼上女巫用手抓东西吃、打嗝,说脏话,令所有的人都感到恶心,亚瑟也在极度痛苦中失声痛哭,加温却一如既往的谦和。
新婚之夜,加温不顾众人劝阻走进新房,准备面对一切,然而一个从没见过面的绝世美女躺在他的床上,女巫说:“我在一天的时间里,一半是丑陋的女巫,一半是倾城的美女,加温,你想我白天或是夜晚是哪一面呢?”
加温回答道:“既然你说女人真正想要的是主宰自己的命运,那么就由你自己决定吧!”女巫终于热泪盈眶,“我选择白天夜晚都是美丽的女人,因为你懂的真正尊重我!”
可能不同的人,在处于人生不同阶段的时候,读到这个故事都会有不同的感悟。看到楼主的问题,我在想,或许对目前的你来说,改变并不是现阶段的首要任务~或许首先,尊重和接纳目前的你自己,会对你的状态有所帮助。
那么,问题似乎回归到了“如何在晚上更好的管理情绪”。我想到以下几点供你参考:
##看见与接纳:
告诉自己,我现在的状态是:一到晚上就觉得烦躁和压抑,想通过大哭来发泄情绪。那就哭吧~好好的把积压的情绪宣泄出来,可以把夜晚的这个自己,看成是一个需要被你看见、被你接纳的弱小的孩子,ta需要你看到ta,陪着ta,理解ta。
##试着感受一下,这种焦躁和压抑和具体哪件事有关系:
这件事,或者这些事,不见得是发生在现在阶段的。你可以感受一下,这种焦躁和压抑的情绪,第一次出现时是在什么时候,当时发生了什么事情,让你引起了类似的感受。
事情是不同的,但感受却是相通的。你可以通过这种相似的感受,找到最早激发起你焦虑烦躁时的那些事。找到它,就可以找到那个点了。
如果你觉得目前阶段还是没有办法找到过去的那些事,那么没关系,可以尝试着问自己:如果焦虑、烦躁的情绪,它们会说话的话,会向你说什么?越具体越好,越能够帮助你找到原因。
##尝试着给未来做规划:
可以在晚上无人打扰的时候,把对未来具体的规划写下来,生活方面、工作方面、情感方面、父母/子女方面···一一列举下来,可以先规划1年的计划。
这样尝试着把对未来的担忧和恐惧,落实在纸面上,当下次再出现类似的焦虑时,拿起来看一下,把对焦虑等情绪的感受,转化在对计划的修改上面来。
##找一些自己感兴趣的事情做:
从小事做起,哪怕只是追追剧、做做家务、画画、写字、看书、运动,都可以。做让自己能够觉得开心、幸福的事情,并且坚持做下去~
当然,以上这些方法,我认为还是要建立在已经做过身体各项指标检查的前提条件下,排除了由器质性病变引起的心情焦躁不安的因素。这样才能更客观的认为只是单纯的心理方面的感受,以便于更好的提升你的幸福感,缓解焦虑情绪。
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