抽筋就是肌肉痉挛,在运动中最常容易发生痉挛的肌肉是小腿的腓肠肌,那么跑步时小腿抽筋怎么办呢?
跑步时小腿抽筋的处理方法
不管什么原因引起的小腿抽筋,都不要紧张和害怕,要马上停止运动,采取以下办法处理。
1.用没有抽筋的腿立在地上,抽筋的腿使劲蹬地或墙,将腿蹬直后,抽筋自然停止。
2.坐在地上,用抽筋一侧的手扶抽筋腿的膝盖,另一手搬住小腿下部,用力往上掰,拉长抽筋的肌肉,能很快解除抽筋。
3.用手使劲按摩,揉搓抽筋部位的肌肉,也可以用毛巾或热水袋敷局部。