您这大多是因为过度手淫、纵欲过度、前列腺或是肾虚等问题引起的。仅仅看您的描述,是不好下结论的,最好是去专科医院做个检查看看。指导意见:平时注意多锻炼身体,也可以自己多用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路,有一定的恢复效果。另外,饮食上最好多吃点羊肉、狗肉、韭菜、核桃等壮阳类食物。