目[来源:学。科。网]体育 认知与方法目标:使100%的学生了解耐久跑中途中跑呼吸与四肢配合的完整技术,建立正确的呼 吸模式。 运动技能与身体素质目标:使90%的学生能掌握耐久跑中呼吸的正确方法,改进呼吸与四肢协调配合的能力。 一、教学常规1.体委整队,报告人数 2.师生问好,宣布本科 内容 3.检查服装,安排见习 二、队列练习1.原地三面转法 2.行进间队列练习 1.集合,登记考勤,安排见习生。 2.见习同学帮助教 师拿器材,布置场 3.师生问好4.提出课的要求 认真观摩,领悟 动作 积极参与各项练 体委组织集合站队 2.师生问好 3.认真听讲 加强组织纪律性和安全意识 组织:三列横队 要求:1.集合动作迅速,安静,整齐 2.精神饱满,体现整 体动作的一致性 一、徒手操1.扩胸振臂运动 2.体侧体转运动 3.腹背蹲起运动 4.膝绕环跳跃运动 二、专项练习: 1.原地高抬腿练习 2.高抬腿 加速跑练习 3.加速追逐跑练习 1/21/2 1/2 教师带领学生进行徒手操和专项 练习 2.语言提示动作的 方向,幅度 1.教师讲解示范, 提出专项练习的方 1.学生跟随教师做徒手操和专项 练习 2.体会、改进动 1.学生在教师的指导下进行练习 2.体会、改进动 要求:节拍准确,动作有力 组织:体操队形 一、耐久跑--途中跑:要领:跑时,头正直, 上体稍前倾,两臂屈肘轻 松自然摆动,大腿前摆稍 小,小腿自然折叠前伸; 以全脚掌过渡前脚掌着 地,后蹬用力适中,保持 重心高且平稳;步幅稍 小、轻快、放松。 重点:呼吸节奏与上下肢 协调配合 难点:合理的分配体力 1.提出问题“400 米慢速跑与中强度 跑时,在呼吸节奏 上有什么变化? 2.教师归纳:由胸 式呼吸转变为腹式 呼吸。 3.体会腹式呼吸的 方法:口鼻呼吸 4.重复计时跑练习 400 米慢速度计 时跑1′50—2′00 400 米中强度计 时跑1′40—1′50 易犯错误: 呼吸节奏与四肢配合不协调,体 力消耗过大 前快后慢,分配 体力不均匀 纠正方法:教师 观察提示动作,加 大呼吸深度,保持 轻松自然跑完全程 1.学生认真听讲, 主动回答问题。 2.学生跟随教师 主动参加各项练 3.学生观摩,相互学习,师生共同 点评 4.培养学生顽强 的意志品质,吃苦 耐劳的优良作风。 组织:分组交替练习 组织:分组交替练习 要求:动作协调自然, 落地柔和,呼吸节奏与 四肢协调配合 要求:关注个体差异, 均匀分配体力,在规定 范时间内必须跑完全 一、整理放松:二、课上小结 三、收器材 教师带领学生进行放松练习 课上小结,表扬优秀生 3.指定学生收器材 1.跟随教师做放 松整理 2.认真听讲 3.收器材 组织: 体操队形 密集队形