孩子的生长激素一般是在夜间睡眠分泌比较多,特别是初中生进入了青春期,生长激素如果分泌不好会影响身高的发育。所以尽量保证孩子在晚上11点之后能够入睡,早晨6点左右再起床,让孩子有充分的休息。初中生睡前用温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,从而促进睡眠,同时睡前喝奶可以镇静安神、补充钙质、防止骨质疏松。