营养专家们一致认为,傍晚或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。
睡前喝牛奶可以有助于入睡,保持好的睡眠,提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收,因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠,有安定情绪的作用。但容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶,在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
喝牛奶的最佳时间
1、早餐后1-2小时是喝牛奶的最佳时间。但早餐不能空腹喝牛奶,避免牛奶很快从胃中排出,蛋白质等营养不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些淀粉类的食物填充,再吃牛奶,更好地吸收。
2、每天下午3点左右也是喝牛奶的黄金时间,可以快速地补充身体所需要的营养,提高工作效率。
3、睡前半小时喝牛奶。可以提高睡眠质量,还可以可以维持血钙的稳定平衡,避免骨质疏松。但喝完要记得刷牙。
4、生产日期后一个月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。