1、水不是喝越多越好
"水喝的越多越好"许多人都这样认为,其实,每天喝太多水,反而有害无益。因为,人的身体是一个平衡的系统,肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。营养专家指出,喝水应当和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”
2、那么我们每天要喝多少水?
一般情况下,一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间,相当于普通水杯的7-8杯,但这些水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分 一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分,例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一 餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水份。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝 1000~1200毫升的水就可以了,平均上午2-3杯、下午2-3杯,就算做好基本功。
3、水喝多少也要因人而异
通常每个人需要喝多少水要根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。