长期适当喝酸奶的好处如下:1、能够维持肠道微生态的平衡,因为酸奶当中含有一定量的益生菌,能够很好的调节肠道的微生态,对于减少便秘发生的好处非常明显。2、能够预防骨质疏松,防治腰膝酸软、腰腿疼,因为酸奶当中含有丰富的钙质,并且钙磷比例合适,吸收率比较高,在预防骨质疏松方面的好处非常明显。3、能够预防肌肉衰减症,因为酸奶当中含有优质的蛋白质,而蛋白质构成了肌肉的原料,通过喝酸奶补充优质蛋白质,在预防肌肉衰减症方面的好处也非常强。