吸气口鼻同时吸气要仰头大量吸进气体,身体随之向上提起,吸住气后憋好,迅速让吹嘴与嘴型吻合,贴紧嘴唇周围的皮肤。吹气要缓慢,有一定的气流量,吹气持续时间稍长一些,当感觉胸腔内的气体快要吹完时,快速吹出剩余气体,同时身体向下压缩,迫使气体吹出。大量充足的吸气要完全充分放松。同时平时也要做一些提高肺活量的方法,比如说扩胸运动或者是运动健身,游泳也是一个比较好的一个办法。