水果虽然说不是主食,但却能够给身体补充一些矿物质和维生素,也是生活当中不可缺少的食物了,冬天是柑橘类水果的主场,像是橘子橙子柚子也是非常常见的,但是对于很多糖尿病的人来说却不敢吃水果,害怕吃了之后会导致血糖比较深,但是有很多养生网站上也有很多人却建议糖尿病人吃柑橘,感觉吃起来比较甜,糖尿病人适合吃吗?吃了到底是升血糖还是降血糖呢?
糖尿病人吃柑橘,到底升血糖还是降血糖?别吃错了,不妨提前了解
橘子甘甜可口,也是很多人非常喜欢的,而橘子里面含有很丰富的营养价值,它含糖量为12%,根据研究院分析,柑橘每100克可食用部分中含糖量为12g,每天吃三个橘子是能够满足一个人一天对于维生素的需求,若食用过多的话也就容易引起肾结石尿结石,而糖尿病人可以在两餐之间血糖稳定的情况下吃一个或半个。
有一些研究表明,吃橘子的人患冠心病,高血压,痛风,糖尿病的概率会比较低。
橘子里面含有维生素C和柠檬酸,前者是有着美容的作用,后者则具有消除疲劳的作用,若是把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除了维生素C之外,还可以摄取膳食纤维果胶。它可以促进通便,并且能够降低胆固醇。
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,扩张心脏的冠状动脉,因此可以说橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,美国佛罗里达大学研究人员已经证实,我们平时吃完了橘子就随手把皮给扔掉了,其实橘子皮是一味好药材,把新鲜的橘子皮剪成细条,通风晾干三年后可入药为陈皮。
根据上面我们也知道了,对于糖尿病患者来说是可以吃橘子的,但是只不过需要少量食用,因为如果吃多了也就对于病情有着影响,另外对于糖尿病的患者来说,在血糖没有得到控制的时候是不可以吃过多的。
糖尿病缠身太痛苦?建议大家做好这4件事,血糖或会慢慢降下来
1、多吃膳食纤维
对于血糖含量比较高的人是需要加强自身对于食物的消化效率的,而食物纤维具有着非常好的促消化的作用,高血糖的人可以多吃一些,特别是在吃完饭之后。
2、及时补充蛋白质
若是想要让消化系统运转正常的话,那么是需要保持肾脏有充足的能量供给的,而蛋白质就是肾脏最为主要的能量来源,血糖高的人一定要多吃一些含有优质蛋白的食物。
3、控制脂肪的摄入量
对于高血糖的人来说,若是其脂肪含量比较高的话,那么不但会影响到血糖值的降低速度,很有可能会引发高血脂等疾病的生成,进而会增加患者的病情,因此控制好脂肪的摄入量是高血糖患者的一个非常重要的任务。
4、多喝蒲公英苦丁茶