你好:或许你的所谓的自己调整走入误区了。看你的描述,自己的确有些烦躁,那多是因为有被压抑的负面情绪的积累,负面情绪得不到合理释放和消减,当然会小小碰触就爆发咯。所以建议做专业的心理分析和治疗,分析烦躁心情的具体来源,合理应对方法。还有需要对前面自己的调整的合理性重新分析和改变。如果需要可以和我直接联系。