月经是成年女性正常的生理现象,在月经期很多女性会有痛经以及身体不适的症状,痛苦程度因人而异,每个女性都不一样,可以通过自我调理调整调节的方法,来进行疼痛的缓解,女性可以参照以下的办法。
月经来了如何缓解疼痛:
第一是要积极的休息。
在月经期间要合理的休息,尤其是避免长期的站立和久坐,这样会导致经血的运行不畅,从而加重腹痛,腰酸等不适的症状。
第二是多喝温开水。
在经期多喝温开水,避免辛辣凉食物的摄入,以免影响正常的气血运行,而加重腹痛的症状。
第三是注意保暖。
尤其是对于比较瘦弱瘦小的女性,在经期,特别注意保暖,可以用热水袋或者是暖宝热敷腹部,以缓解腹痛的症状,也可以用温开水泡脚或者是按摩来减轻经期腹痛的症状。
第四是合理饮食。
饮食当中坚持清淡饮食,对于蛋白质含量高、维生素含量高的食物要多摄入,对于辛辣凉刺激,油腻油炸的食物以及咖啡酒精等食物和饮品,要禁食或者是少食,并且多吃一些土豆,胡萝卜,坚果等食物可以有效的补充体内维生素和各种微量元素,也有缓解疼痛的功效。
第五是对症治疗。
如果是在经期疼痛难以忍受,尤其是下腹部坠痛或者是腰酸肩膀疼头疼等症状持续加重,要进行相关的医学检查,然后在医生的指导下服用止痛药物或者是调理内分泌的药物,也可以在经前期进行中医中药的调理,也会取得不错的效果。
总结:
月经期间疼痛的出现绝大多数是生理性的表现,只要不是症状持续加重在月经后症状缓解的话,一般可以通过经期的自我保护调理来进一步的缓解症状,持续加重的话可以做相关的内分泌检查,以及妇科检查,确定病因之后对症治疗。