在日常生活当中,我们很有可能因为贪吃,本来胃已经饱和了,还要硬吃,长期这样吃的话,很有可能会造成肠胃的一些毛病或者肚子胀。听说吃一些水果能够解决肚子胀的情况,那肚子胀可以吃什么水果才能更好的得到有效缓解呢?
肚子胀可以吃什么水果
1、山楂
山楂是属于酸性食物,有极好的促进消化的功效,当肚子胀气时也可以用山楂来促进消化,减少胀气伤害,推荐生吃山楂,当然打成泥也行。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
3、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。 因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
4、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。其他桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
二、其他食物
1、莲藕
莲藕是空心状食物,其有着极好的通气效果,属于养心安神的东西,夏天吃莲藕和莲子,会有更好的效果,养心的同时,能通气放屁。
2、茴香
好些人可能没有用过这种东西,可以包水饺,可以做包子,当然吃茴香有极好的通气效果,山东人最爱用,对生气造成的胀气有良好的效果。