出现黑眼圈,首先需要保证充足的睡眠和营养,不能长时间看电脑或者手机,要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,比如可以多吃点鸡蛋、牛奶、豆浆类含蛋白质丰富的食物。需要增加维生素A、E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用,可以在医生指导下服用维生素A、D、E之类的药物,平时也可以多吃点胡萝卜。从中医的角度考虑可能存在瘀血的问题或者肾虚,应该积极运动,增加身体的活力和免疫力,也可以局部按摩、热敷,有助于改善黑眼圈。