您好,这里是KI健身,针对您“健身的人每天碳水摄入怎么计算?”这个问题,说一点ki的经验和看法,不足之处还请大家批评指正。健身人群每天的碳水摄入量是根据自身的训练情况而定的。餐数也是有所不同的,一般增肌建议6~8餐,减脂建议4~6餐。具体怎么计算碳水,其实并不难。直接用体重乘出来就行了,比如你的体重是60公斤,想要增肌,那么每天碳水的摄入量就是360克到480克。是不是很简单····好吧,重点是怎么转化成食物。这个还是要根据你的自身情况而定,计算出数值之后,可以将总的碳水量分配到每餐当中。