有氧和无氧的区别
其实有氧和无氧并没有非常明显的界限,应该说没有绝对的有氧和无氧。有人说跑步是有氧,那你看看100短跑的那些人,你觉得他做的是有氧么?还有人说举铁就是无氧,可有些人能举哑铃半个小时不停,所以光说有氧和无氧的区别在于是否举铁之类的其实是不科学的。
复杂的不多说,有氧运动通常是低强度长时间的,对心肺功能有益,但过度的训练会损耗肌肉。无氧运动能在短时间内输出巨大能量,对增肌和训练爆发力非常好。通常是高强度短时间的,这样一来你就明白为什么100米冲刺跑是无氧,而有些人用器械也有可能是有氧了,这取决于它的强度和时间。
下一次应该会写一下怎样制定自己的健身计划,往后可能还会写一些饮食方面的内容,敬请关注。