何亮亮介绍,按压头部的5个点,可以有效缓解枕神经痛:
点①在耳垂下3cm;
点②在点1位置向后平移1cm;
点③在耳垂向后平移8cm;
点④在耳朵眼儿向后平移6cm;
点⑤在点4位置向后平移2cm。
1.使用大拇指指尖按压;
2.每个点按压持续10~20秒;
3.按压力度,以按压时指甲颜色由红变成白色为宜;
4.持续按压不松劲儿;
5.按压顺序:点①→点②→点③→点④→点⑤。
(按压5点示意图,图片来自何亮亮)
何亮亮解释,这五个点正好是枕大神经和枕小神经受到肌肉卡压的点,按摩这五个点,两条神经得以放松,所以能有效缓解疼痛。临床已经证实该方法对缓解头颈部的疼痛有明显的疗效,按压单侧或两侧都可以。
何亮亮提醒大家,该方法只是起到缓解的作用,而不是根治的方法,想要摆脱因生活习惯导致的枕神经痛,再好的治疗方法也不如积极的早期预防!减少低头时间,避免着凉,是保护颈椎最简单有效的预防办法!