文章导读
随着社会的潮流,现在不管是女生还是男士都追求完美的身材,好的身材可以让人很有气质和自信,但是很多人都控制不住自己的嘴,尤其是身体内脏脂肪会更多,这让人们很困扰。所以今天我来教大家怎么减掉身体内脏脂肪最有效的方法。
内脏肥胖者的特征
1.啤酒肚
这是最显而易见的判断方式,根据临床经验证明,90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多的表现。
2.做了很多减脂运动,却没办法减小腰围。因为脂肪位于腹腔中,普通的运动只是对皮下脂肪消耗,所以腰围难以减小。
3.时常有便秘关顾
内脏脂肪进入消化系统后会对肝脏造成负担,严重影响消化系统及新陈代谢,便秘随之而来。
如何消耗内脏脂肪
1.多做有氧运动
距研究显示,慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量,从而加快燃烧,而且有氧运动之后的几个小时之内,还会引起后燃效应,提高新陈代谢水平。
2.腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能,增大肺活量,提高心脏功能,改善腹部血液循环,促进脂肪消耗。
3.腹部按摩
腹部按摩能够增加腹部血液循环,加强消化系统,促使腹腔内的脂肪燃烧。
4.精简食物
减少高能物质摄入,加强膳食纤维素的摄入,这是减脂当中必不可少的一部分,同样在面对腹部脂肪时,也是十分有效的食谱。
5.勺子按摩法
在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。