当我们在饭后出现以上几种情况的时候一定要当心,虽然有可能暂时出现的,但是也不能掉以轻心,日常生活中我们还要注意养护我们的肠胃,养护肠胃可以从下面几个方面入手:
1、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程,不仅仅是为了从食物中吸取营养,也是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
2、多人进餐使用公筷
中国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷等。
3、吃饭要规律
其实十个上班族中起码有两个人经常是饮食不规律,更别人说那些经常加班的人群。那么先要养胃就要改变这种情况,应该定时定量的进食。进食时还要细嚼慢咽,因为如果是三餐还是不满足自己,那么可以拆分了,三餐可以变成四餐五餐,总之不要暴饮暴食,辛辣刺激的食物最好少吃或不吃。
泓华医疗,让健康更简单!