楠楠怀孕32周了,最近身体很不舒服,问她哪里不舒服 ,支支吾吾也说不出来。后来产检时她跟医生说,我最近总是难受,是不是胎宝不舒服?医生一番询问后才知道,楠楠说的难受是便秘,这是孕妈们常常会遇到的,尤其是孕晚期。女性怀孕后由于身体分泌的大量孕激素,导致胃肠道肌张力减弱,再加上肠蠕动减少和不断增大的子宫,压迫到胃肠道,引起便秘。在孕晚期出现便秘,还是非常危险的,可能会引起早产现象。
孕晚期便秘要注意哪些事情?
孕晚期孕妈们的身体笨重,活动量也比较少,这也是加剧便秘的主要因素。我们主张在整个孕期都要坚持运动,这对顺利分娩很有帮助的。
√饮食方面。每天早上喝一杯淡盐水,这样可以刺激胃蠕动。平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果。比如香蕉、猕猴桃、梨子、菠菜、海带、芹菜、黄瓜、玉米等,都可以促进胃肠的蠕动,软化排泄物,从而帮助孕妈们缓解便秘。
当然,这些食物对胎儿的生长发育也有帮助,孕期可以多吃一些。
√补充水分。孕期母体的水分不足,便秘情况金辉加重。所以,建议,孕妈每天至少保证1200~1800毫升的水分摄入。因为水分不足,大便不能成型很容易便秘,喝水是缓解便秘非常重要的方法。
√每天定时排便。在每天的早上或吃过饭后,我们的身体就会有便意。孕妈们养成早上起来就排便的习惯,或者是喝一杯白开水(淡盐水)再吃早餐,这样可以促进胃肠结的反射,很快就会想要排便了。
其实,孕期的心情对孕妈的身体也非常重要,烦躁的心态也容易导致便秘。所以,孕期还需要保持愉悦的心情。
孕晚期便秘有哪些影响?
孕期便秘不能小觑,要重视起来。它不仅对孕妈的身体有影响,而且,便秘不利于生产,还有可能引起早产。孕晚期的排泄物堆积会让孕妈的腹部胀痛,而且很难代谢掉,十分痛苦。
孕期便秘的妈妈们通常食欲不振,吃啥都没胃口,进而影响胎儿的发育状况。
而且,对母体来说,孕妈患有各种妊娠疾病的风险增加。
枕边育儿寄语:
总之,孕晚期孕妈咪有这一表现,可以通过以上方式缓解。如果还是排便不通畅,建议及时寻求医生的帮助。
多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!