正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中,每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值,预防和治疗骨质疏松症,而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示,中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右,所以对于大部分患者都需要增加钙的摄入量。需要从以下几方面着手:一、增加饮食中钙的摄入量,比如每天一包牛奶,牛奶中的钙元素为1㎎/mL,而且为优质钙源。二、多晒太阳,有效的太阳应该在上午10点到下午2点之间,暴露皮肤。三、特殊人群,可以增加口服各种钙片和维生素D3以补充钙的摄入。