1、肠道按摩方法仰卧,按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始!按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强,按完后身体会感到轻松,肚子也觉得清爽不少!
2、自然饮食调理膳食平衡是永恒的健康法则,也是保持肠内微生态平衡,使肠道永葆年轻的基础。适量多吃粗粮保持肠道畅通,鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%~40%之间。多食用维护肠道微生态平衡蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,食用含活性乳酸菌的饮品,补充肠道有益菌,维持肠内菌群平衡。学会三招维护肠道健康
3、微运动保护肠道肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情,下面介绍几个保护肠道的微运动。