泸沽湖海拔与丽江古城接近,不需要过多担心。但以下人群到丽江旅游需要注意: 一,是各种器质性心脏病,显著心律失常或静息心率大于100次/分,高血压Ⅱ期以上,各种血液病,脑血管疾病; 二.是慢性呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病; 三,是糖尿病未获控制,癫痫、精神分裂症; 四,是患重症感冒、上呼吸道感染,体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者; 五,是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者; 六,是高危孕妇。 七,体质较弱的老年人也要谨慎,由于老年人身体机能下降,免疫力和应对特殊环境的能力不足,容易感冒,更易发生急性高原病,且不易救治。 什么人易得高原反应?高原反应与人的身体是否强壮没有直接联系。与人的心肺功能、供血供氧能力、疲劳程度、心理压力等密切相关。高原反应并不是可以通过反复锻炼可以克服的。 6:高原反应怎么预防? 1. 我们要尽可能不吸烟。如果你是坐火车去,那乘务员一定会提醒你不要吸烟。原因不仅仅是列车禁烟,因为吸烟会导致呼吸道异常。以及呼吸时更加缺氧。所以一般到3000米海拔时,火车会全程禁烟。 2.预防方法二:在行程的路上我们要多吃一些营养高的食物。比如肉干和水果,营养高的食物可以让我们精力充沛。良好的精神状态会减少身体对高原的不适应。 3.预防方法三:保持良好乐观的心态,不要焦虑路途的长久。就当做每天生活一样,该做什么做什么。好的心情可以有效的减少高反的发生。另外在路途中我们可以循序渐进,先到海拔适中的地方。中间缓冲适应一下。然后在到海拔高的地方。 4.预防方法四:睡觉的时候保持侧卧,这样可以减轻心脏的负担。另外吃饭的时候不要吃得过多。心脏和胃的负担过重也容易发生高反。 5:购买必要的药物如止疼片和葡萄糖等药物等,在路上注意保持体温。另可穿多一点也不要感冒。感冒后特别容易导致高反,到高原地区第一天不要洗澡。保持充足的睡眠。 6:到了丽江不要吃太辛辣的东西,最好吃清淡一点。 7:要多喝水,无论哪个季节空气都比较干燥,要随时补充身体水分。 8:要保证好睡眠质量,第二天如果要到高海拔景点游玩,前一天晚上就不要喝太多酒,早点休息。 9:到了高海拔景点不要过于兴奋,做剧烈运动。 10:保持愉快放松的心情,过度紧张也引起高原反应的原因之一。 11:丽江旅游线路的安排可以先从低海拔到高海拔走起,先在丽江古城及丽江古城周边的拉市海游玩一两天,适应丽江气候,再去香格里拉,泸沽湖,玉龙雪山这些海拔稍高的景点。 12:不要关死窗户或者是蒙头睡觉在一些地方游玩的时候,如果想要有效的避免产生高原反应的话,在睡觉的时候千万不要把房屋的窗户关得太死,不然屋里面的空气流通就会减弱,氧气量也会减少,就特别容易产生高原反应。蒙头睡觉也是同样的道理。 其实到丽江旅游也不用太担心会有高原反应,一般都可以逐步适应,体质好,休息好,心情好,一般都不用担心会有高原反应。