过度运动或意外常会导致脚踝韧带拉伤,从而使脚踝肿胀、充血。大多时候脚踝韧带拉伤要经过半个月甚至三周以上的坚持治疗才可以逐渐恢复正常。脚踝韧带拉伤快速、有效的恢复方法一般有以下几种,下面可以一起了解一下:
1、停止运动后进行冷敷
如果脚踝韧带出现拉伤,那么就要立即停止运动,避免对脚踝造成压力从而加剧韧带损伤。之后要用冷水冲洗受伤部位,再用冰块等物品对脚踝进行冷敷,坚持15至20分钟,从而减少血液循环,减轻疼痛和肿胀的情况。冷敷后最好对伤处进行适度的包扎以减少出血量。
2、热敷治疗
热敷一般在24至48小时后进行,此时受伤部位不会再继续流血,采用热敷的方式可以消除肿胀,但要注意温度不可过高,时间需注意适中即可。同时可以配合按摩的方式来促进消肿,但要注意按摩力度不可太重,以免使肿胀症状加重。
3、石膏固定
如果韧带拉伤之后的肿胀过于明显,则需要使用石膏托或者支具外固定约两周时间,并配合外敷药物、口服药物来促进血液循环,加快肿胀消退,进行促进韧带拉伤的恢复。同时,要积极配合冷敷、热敷治疗,以此来促进脚踝韧带拉伤的快速恢复。
总之,在脚踝韧带拉伤之后要注意立即停止运动,先用冷水冲洗再用冰块进行冷敷以减轻疼痛和肿胀症状,之后才可以使用热敷来消除肿胀。并且若肿胀过于明显,需要采用石膏托或者支具外固定来固定脚踝。同时,要注意脚踝韧带拉伤需要长时间的静养,在疗养期间一定不要进行运动,以免对脚踝韧带造成负担从而加剧病情。