老是感觉肚子胀胀常见于:第一,经常喜欢吃一些容易产气的食物,比如萝卜,土豆,红薯,黄豆,豆浆等等,以及吃一些油腻的,不容易消化的食物。第二,慢性胃肠炎导致胃肠功能障碍,从而出现消化不良的症状。第三,肠道菌群失调也会导致消化不良。出现这种情况平时要:第一,多吃新鲜的蔬菜水果等等,容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激,油腻的不容易消化的食物,戒烟戒酒,注意饮食规律,避免暴饮暴食。第二,适当的运动锻炼,比如慢跑,打太极,练瑜伽,做体操,打球,散步等等,可以促进胃肠蠕动,促进消化。还可以做腹部按摩,也可以促进胃肠蠕动促进消化。第三,如果通过饮食以及运动仍然不能够缓解,可以口服吗丁啉,莫沙必利等等促进胃肠蠕动,促进消化。