北京心之爱心理咨询师,薛丽霞:
晚上睡不着,一闭眼就会想到很多不开心的事情,让自己觉得自卑、丢人、难过的事。也就是说那些曾经让你感觉到自卑、丢人、难过的事情在你心里还没有过去,你很想如何避免体验那样不舒服的感觉,有可能会设想曾经发生那些不开心的事情当时的情景怎样?自己当时怎么做就会好一些,或者以后再遇上这样的事情自己要怎么说?怎么做?也就是晚上睡不着觉的时候会一边一边重演以前的事情或预设自己以后要怎么应对?那些让自己很不好的感觉真的让自己太不舒服了。如果可以把当时不开心的体验说出来,让自己体会到哪里让自己觉得不开心?不舒服?这样的话,自己睡觉的时候就不太会想那些事情了,睡眠就会改善。