间歇性锻炼减肥
短跑:极速奔跑20秒,然后停下来慢走,直到自己喘过气来。重复10分钟。
运动器材:借助跑步机、踏步机或者固定式脚踏车进行间歇性锻炼。
便捷方法:每天尽可能多抽空进行5分钟散步或爬楼梯。
燃烧卡路里。有氧运动能够提高心率,加快燃烧卡路里,有益于全身减脂。只去做某项腹部运动来减掉肚子上的赘肉是不可能的,但是当你做全身有氧运动时,最先消耗的就是腹部的脂肪。[2]