内容提要
高低肩如何诊断?
高低肩如何产生?
高低肩如何预防?
高低肩如何诊断
①自查方法
道具:一面墙(最好有规则的标示背景)、一部摄像功能手机、图片处理工具(如美图秀秀)
操作:首先进行体态评估,拍照后进行分析。为了评估的准确性,要求穿着贴身衣服,头发束起,男性可赤裸上身,分别在受试者正对、背对摄像头自然站立位采集两张照片。然后使用图片处理软件在肩峰处画直线,肩胛下角划直线。
效果如下图:
(冉冉健康真实案例)
②影像学确诊
全身或者上半身的CT和X光片均可诊断高低肩
(冉冉健康真实案例)
高低肩如何产生
①单纯的肩部周围肌张力不平衡
简单的来说就是肩部周围肌肉的肌肉张力不平衡,尤其是单侧肩胛提肌或者上斜方肌过于紧张。当肩部周围肌肉出现紧张程度不对称、肌力力量不平衡现象时,就容易导致肩胛骨位置出现异常,从而引起双侧肩峰高度不一致,呈高低肩。
(图片载自网络)
这类单纯由肩部两侧肌肉张力不均衡引起的高低肩容易解决,把一侧紧张的肌肉尤其是斜方肌、斜角肌和肩胛提肌做松解后矫正效果就可以立竿见影。
②脊柱侧弯
脊柱侧弯的成因比较复杂,先天因素以及后天的习惯都会对脊柱的健康造成影响。而脊柱形态的变化,会打破肩带周围的对称与平衡。通常脊柱凸出的一侧肩部会更高,表现出高低肩的现象。
(图片载自网络)
这类由于脊柱侧弯引起的高低肩比较麻烦,需要调整脊柱来达到纠正高低肩目的。脊柱调整涉及到肋骨、脊椎的位置和形态调整,甚至呼吸的配合,周期较长,难度较大。
③骨盆倾斜
当骨盆、脊柱倾斜时,身体为维持平衡和稳定,必须做出代偿,因而易出现相邻环节不对称和不平衡的现象,高低肩就是其中之一。
(图片载自网络)
这类型最好在俯卧位去判断长短腿及骨盆歪斜的方向,建议先处理长短腿及骨盆歪斜问题,再去处理高低肩,里面涉及正骨复位,要求一定的经验。
④扁平足、足旋前
如果双侧足弓高低不一致,易引起长短腿,长短腿会造成步幅一大一小,出现单侧骨盆旋转,一高一低,而骨盆的高低容易引起脊柱的倾斜和侧弯,并引起高低肩。另外足过度旋前也会导致同样的问题,而大部分扁平足的人都会存在中足旋前的情况。
(冉冉健康真实案例)
这类得从足弓矫正开始,足