源|静医生(ID:JYSBYWKT)
有不少夫妻在备孕期间会禁欲一段时间,认为这样精子质量会有所提高,可以增加受孕的几率。但是备孕禁欲,真的能提高精子质量吗?
Part 1
长时间禁欲VS频繁同房
长时间禁欲
研究证明,在持续禁欲之后,精子数量的确会有所增加,但是较长时间禁欲会导致精子质量逐步变差,其次畸形精子比例在禁欲几天后也开始增加。比如夫妻由于两地长期分居,而禁欲之后前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多,此时受孕容易造成胎儿智力低下、畸形,或导致流产。
频繁同房
不要再为自己的勤劳耕作自恋啦,你最后得到的可能只是腰肌劳损而已。男生精子的产生是有周期规律的,排放过于频繁会降低精子质量,这样反而不容易受孕。
一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间,频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短,一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。这样的情况下,就算受孕成功,胚胎的质量也会大打折扣,流产风险增大,更谈不上优生优育了。
建议在排卵前禁欲3~5天,养精蓄锐,届时再采取隔日同房1次的办法,这样比每天1次更能提高女方受孕几率。
Part 2 优质精子养成计划
戒烟戒酒
有数据显示,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,备孕期间更要忌酒。
保持身材
肥胖是健康的杀手,男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能过胖。
不穿紧身裤
紧身裤能修饰身材,也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降,所以男人最好不要穿紧身裤。
放松心态
男性如果经常生活压力大,长期过度紧张,身体处在一种应急状态,由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。因此,调整心态,端正工作或生活态度,树立正确的人生观,远离“亚健康”状态。
远离辐射和有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、等均可导致胎儿畸形。
多吃含锌食物
男性平时应该多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有豆