扩展资料:
降低心率方法
1、锻炼:实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2、保持水分:当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。
3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量:兴奋剂会导致脱水,增加心脏的工作量。
4、限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素,身体必须更努力地加工和去除它。
5、健康均衡的饮食:多吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压,使心脏更易于跳动。
6、充足的睡眠:长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力,包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。
7、保持健康的体重:额外的体重也会给身体和心脏带来压力。
参考资料来源:百度百科-心率过快
参考资料来源:人民健康网-心跳过快的七个原因
参考资料来源:人民健康网-心跳越快血管越危险!11种方法让心率降下来