你好,根据你提出的问题,首先需要尽量受精,然后在着床。同房后需要臀部垫枕头,休息两个小时。建议,多吃水果,不要偏食,饮食尽可能广泛的多样化,多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡,还要戒烟戒酒,不要接触有毒的物质和辐射源,心态最重要,要放松心情,有利于着床。