人肾虚的时候要好好的补充一些有益于补肾的食物,首先我们最常见的韭菜、猪腰、羊腰、文蛤等,都会有很好的补肾功效,病人在日常饮食中可以适当多吃些,同时还要配合适当的运动,才能起到更好的效果。现在很多男性都会出现肾虚的问题,有的是因为长期自慰所致,有的是因为过度劳累所致,也有一部分是因为性生活过于频繁所致,患者会出现多汗,身体乏力等症状,那么,男性肾虚该吃什么补呢?对已经出现肾虚的男性来说,日常饮食的补充是非常重要的,特别是在现在秋冬季节,更应多食用一些具有补肾功效的食物,如鱼、虾、牡蛎、韭菜等,这些食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌等营养成分,适当地让患者食用像动物鞭、甲鱼等食物,也是补肾的上佳选择,饮食调理比药物调理更好,不会产生任何副作用,患者可以更放心。二、男性肾虚患者应多吃一些偏温的食物,尤其是能温补肾阳的食品,尤其是可吃些羊肉、牛肉等,这些食物也能增强免疫力,对病人的身体调理也会有很大的帮助,还可适当吃些温性的水果,如:大枣、桔子、柿子等,能起到补血益肾填精的作用,能有效缓解病人肾虚的症状,平时还需多做些有氧运动,病人的肾虚症状也会慢慢得到改善。另外,还可以用一些食疗的方法来补充营养,先把羊肉洗净,切成小块,再加上当归、生姜、羊肉,先将羊肉放入锅中煮1-2个小时,再加上白糖、姜汁及调料一起熬成汤,再加1-2小时后即可食用,这是一种很好的方法,可以调理肾虚,而且还很简单,做起来也不会很麻烦。最终,患者可多在饮食上加以调理,平时一定要保证充足的睡眠,并且保持良好的心情,避免总是情绪不佳,特别是晚上应早睡早起,避免长期熬夜,以免造成肾脏透支,对肾虚患者造成极大的伤害。