做仰卧起坐的四大好处:1、可减小肚子和腹股沟。2、增加腹部肌肉的力量。3、可利于肠胃运动。4、仰卧起坐是对毅力的锻炼。但频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛,扭伤等情况。 对于仰卧起坐相信大家并不陌生,甚至有很多人每天都在做,很多人认为多做仰卧起坐可以锻炼身体,而且还能减肚子上的脂肪,那你知道仰卧起坐做的多了也是有副作用的吗?凡事有利也有弊,物极必反。下面,我们就为大家揭晓,每天做仰卧起坐的好处与坏处分别有哪些? 做仰卧起坐的四大好处: 1、可减小肚子和腹股沟:做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉,同时也能刺激腹股沟,改善腹部的血液循环的同时拉伸背部的肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器,促进腹部血液循环,在一定程度上能缓解妇科问题,是一项有利于女生的运动,能提升自身的免疫力。 2、增加腹部肌肉的力量。在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼可以提升腹部的力量,能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动,可以起到减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 3、可利于肠胃运动。做仰卧起坐时需协调好呼吸方法,在运动过程中能刺激肠胃的蠕动,便于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。 4、仰卧起坐是对毅力的锻炼。本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持并保持好一定的运动频率,这是考验一个人毅力的办法,小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。 仰卧起坐的坏处:频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛,扭伤等情况。所以做仰卧起坐动作要正确,姿势不正确不但没有锻炼效果,反而会危害身体健康,最好能结合其它锻炼方法,不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。 以上就是对仰卧起坐的好处和坏处的介绍,正确适当的做仰卧起坐运动是有很多好处的,但凡事都要适可而止,否则起不到健身的作用,反而会危害身体健康。所以做仰卧起坐也要注意方式方法,最后,提醒女性朋友们,不要在经期的时候做仰卧起坐。