1.不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一,人们假定他们知道将要发生什么,于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。
2.不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑,不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。
3.不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张 或有负罪感。
4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪,消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。
5.别做完美主义者。生活并不是非黑即白,非此即彼;大部分时候,刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作,你有可能永远找不到。
6.不要过分放大。一两次的挫折并不表示永远的失败,几次的成功也不意味着你是个天才。 7.不要自以为是。大部分人,甚至你的朋友和同事,在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。
8.不要凭你的感觉行事。你如何想并不意味着事情就如你所想,仅仅是因为你感觉如此 罢了,这并不会改变事实。
9.不要让生活把你击倒,继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运,你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界,你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。
10.不要沉湎过去。这是我最重要的建议:让过去的成为过去,继续前行。