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避免吃得过饱。在保证健康、均衡饮食的同时,还应该控制食物的分量。吃得过饱会让人感到疲倦、无精打采。不要暴饮暴食。或许,你能很好地控制食量,但要是哪天突然失控,一下子吃了太多的东西,那就是暴饮暴食了。暴饮暴食会扰乱你的健康饮食习惯。如果你发现自己有这种倾向,那就不要在家里放太多吃的东西。要是有暴饮暴食的冲动,你可以做一些手工、运动,或其它形式的活动,来分散自己的注意力。要规律饮食,避免冲动饮食。不能省略某餐饭。随时准备好健康的零食,就算赶时间也要抽空吃点东西。不要情绪化饮食。要是你一沮丧就喜欢吃东西,不管是愤怒、快乐、悲伤还是孤独,这些情绪都会变成你吃东西的理由。情绪化饮食往往和均衡饮食相悖。这个时候,不要想着吃,可以做一些其它事情,来缓解情绪的压力。远离夜宵。晚饭时间过后,摄入过多的卡路里可不太好。如果吃的是不健康的食物或高脂食物,那就更糟糕了。为了避免在晚上吃东西,尽量争取在白天摄入每日所需的大部分卡路里。[6]