现在在生活中大部分的孕妇都是通过钙片来补充钙的,因为钙片补钙的效果比较好而且还比较能知道大概一天补充了多少钙。但是这时就会有一些孕妇不想吃钙片,那么,孕妇不吃钙片可以吗?
孕妇不吃钙片可以吗
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。但是有的时候会有一些孕妇会不想吃钙片,那么孕妇不吃钙片可以吗?
孕妇可以不吃钙片,因为孕妇补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。所以说很多的孕妇并不是一定要吃钙片的。
孕妇怎么补钙
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。