正确的喝水姿势是饭前一个小时空腹喝一杯水(约200ml,小口慢饮)。差不多是在上午10点-10点半左右。
空腹喝下的水会在胃内停留2-3分钟,然后很快进入小肠,再被吸收进血液,1个小时左右就可以补充给全身的血液,体内达到水平衡。
在这种水合状态下进餐,不仅可以保证进餐时消化液充足,还可以帮助胃蠕动。
而且身体里水分充足,不容易过度进食,可以控制食欲,帮助减肥。
餐后2.5小时后再喝一杯水,差不多是下午三点左右。
及时补充身体的水分;并利用这一杯水的时间,放松一下心情,在繁忙的工作中“偷空”休息一会儿。
喝水还要注意小口慢饮,水温适当,如果选择口感好的天然矿泉水,这杯水可以滋润整个午后的时光。
上述这种饮水方式才是所谓科学饮水。其实理解起来不难,记住两点就行了:1,不跟身体作对,跟她做好朋友;2,在合适的时间给她合适的关爱。
回到题首的问题,我的回答是:
饭前1小时空腹喝一杯水,饭后2.5小时喝一杯水,各200ml左右;边吃边喝或饭后急饮都是不可取的。
好好喝水,祝君健康。