问题:现在只有肚子上的肉减不下去,谁能告诉我下经验,怎么把肚子上的肉减掉,谢谢拉 最完美的回答:坚持以下三步肯定有用一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜系缚胃及腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做圆环按揉各100次,“躯赶”脂肪,增进脂肪代谢。 四。一特收效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的处所就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面连结15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 其他回覆1: 仰卧起坐;还有就是怎么样通过运动快速减肥你做俯卧撑下去的那个动作,自是连结一直不变,全身绷直了的,你可以试试这个动作找找感觉,肚子也绷紧了,每天大概20分钟,很有用的。 其他回覆2: 有时候也要看是不是喜欢穿低腰裤的原因啦·~很多女学生下腹肉特别多~~内裤也有点原因~~