脂肪肝这件事有两点你要重视,否则即使我告诉你吃什么,你也不认真。
食物的选择
你知道吗?健康管理和“快速向西”在食物上只隔一层纸。
举例一
吃素不代表就是健康的。
你从不吃动物类食物,崇尚素食。但是,你常常吃街边的油条、油饼;喜欢吃甜点和蛋糕;很少喝纯粹的矿泉水,常常喝可乐和所谓的冰红茶(里面可全是糖)。
你这样,已经没有机会改变你的脂肪肝了。
举例二
你大多数时候都只吃蔬菜。但是你吃的蔬菜里有大量的油脂,这时蔬菜给你身体带来的正向作用已经几乎可以忽略了,因为高油脂给你的肝脏和血管的压力远超过其中那点蔬菜给你的帮助。
提醒你,植物油也不可以过量。
举例三
今晚不吃米饭了,去吃火锅。别忘了,两勺的芝麻酱就等于二两米饭的热量。
吃火锅顺便再喝点果汁,要知道,果汁的糖分很多很多,一杯苹果汁的糖分高得离谱。当然,如果商家不良心,在苹果汁里加水,你真要感谢他们,因为,糖的浓度低了呢。
你其实最好喝黄瓜汁。这里指的汁都是鲜榨的。
为何你会忽视脂肪肝
好了,回来谈脂肪肝,脂肪肝你要重视。有得了脂肪肝的小伙伴跟我说,医生跟他说没关系,他手上有很多病人都是脂肪肝。
其实,为什么医生觉得没关系,是因为,脂肪肝是医生见到的最轻的肝病,但这已经是肝病了。
还有,医生他自己没有得脂肪肝,所以...
所以,你要重视,否则,跟你讲脂肪肝的食物,你是不会在意的。
脂肪肝的食物原则
1、计算你的每日热量摄入的总量。