本质 上来说, 您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌, 四头肌, 胸肌是相同的。 corpus cavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和 corpus spongiosa (阴茎海绵体)可以通过 锻炼来达到增大长度, 增加粗壮度和增强硬度的目的,就象通过锻炼增强任何一 种肌肉一样。 正如您可以通过健身来使身体得以更强健,您的阴茎肌肉也可以经 过训练变粗,变长。 增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。 就象当一 个人举起重物时, 一大股血液注入他的肌肉内,以强迫肌肉内细胞空间的增大同 时肌肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时,阴茎内血液量大大 增加,迫使细胞空间增大到最大限度。进过 3-6 周的强迫训练,阴茎肌肉内的细 胞壁变厚, 这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间,阴茎自然达 到了增大的目的。 第一章: 热身运动又称热包装预热法: 扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。 如果未做预热运动即开始练习,则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿 块。就象你在做健身应先热身一样,增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将 会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。 首先,应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围,(但是注意不要造成疼痛),10 秒 钟后放开,重复 10 次.做拉长旋转运动,顺时针及反时针方向各十次。由此你会 感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法,是因为接下来要做的 第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。 方法如下: 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟,不 要拿开热布即使难以忍受,因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的 方法使用五次。 使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动,扩展血 管以便加速血液循环,由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗 热水浴的方法来进行热身, 记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度,并使水的高度 超过腰身,持续时间在 10-15 分钟。 热身运动应在每次练习前及练习后进行,这样会加速练习的效果,并避免在练习 中可能出现的伤害。 第二章: 阿拉伯语 JELQ 方法 阿拉伯语 JELQ 方法介绍:在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶 法。 这里我们将着重介绍该法大的工作原理,以及练习方法。 该法应每天坚持不断 的练习, 以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的 3 个月练习是看见重 要收获所需要 的,6 星期以后,很多人包括我自己已获得 1 英寸的长度增长。 在你开始阴茎增大练习 之前,记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以 圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后,确保你已为热包装准备好了. 然后 采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。 Jelq 方法的工作方式如下: 1 通过轻轻按摩阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。 2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部),四周一齐抓.用你的食指和拇指打一 个OK 的手势,由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。 3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动, 以迫血液向 前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。 4 每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向 龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习,每次间隔 一秒钟。 在一天至少 30 分钟的强烈的 Jelq 练习以后,你的阴茎应该有像右边 图片一样的悬挂度,尽管大小上会有所差异。 当您才开始您的 Jelq 法练习的时候,绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红 斑,肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心,这是完全正常的,而且在一 周后该现象就会消失。 第三章: 阴茎增长训练法 阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。 工作原理:该训练通过每日 5-20 分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月 的练习,阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长,由此增长你的阴茎,同时改善其 悬挂度。 本法于增粗阴茎无关。 如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的 训练,两法同时进行,你会发现阴茎变大变长 50%是很正常的。 增长功效:为使你的增长效果达到最佳,你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是 由很多细胞组成,当细胞冲血以后,阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点,阴 茎内的血液存在于海绵体内,当你增长阴茎时,阴茎主体内各部份都会增长,包 括充血的部份。 当这些部份达到一定的长度,阴茎的勃起部与非勃起部都会得到 增长。 这是很简单的逻辑,如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的,那么他 就连简单的逻辑都不懂, 因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证 实。 训练方法: 1 选择一种舒服的坐姿, 确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼 痛。 2 向前拉动龟头,以你认为合适的长度为准并保持 10 秒钟,重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部 50 次,以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎,向左拉扯以使阴茎右部得以伸长,保持 10 秒钟,重复三次。 5 方法如 3 6 方法如 4,但向右。 先放松心情,可以试试食疗方法,就算没有用,也不会多有什么太大的副作用。 要坚持体育运动,营养要均衡。 可多吃些韭菜、牛肉、虾、鱼等水产,冬季可多吃些羊肉,别忘了还要注意荤素 搭配。 网上说的一些对身体有好处的食品也可以多吃一些,如:驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、羊肾、枸杞子、松子、山药、泥鳅、海藻、大葱、蜂蜜、芡实、胡桃 仁、莲子、莲子心、豇豆、柏子仁、金樱子 据说:泥鳅有效,听周围的**人士说的 备注: 关于 JJ 勃起长度的计算公式-参考用(科学帖) 那话儿的长短是男人最在意的地方,但是长短除了自己只有亲密爱人才知道,不过,泌尿科统计发现,现在你只要知 道一个男人的身高,就能利用简单的计算 过程,算出他的勃起长度。 7.41 加0.06 乘上一个男人的身高(公分),再乘 0.65,就是他那话儿勃起时的 长度,这个公式是医界在帮病人作人工 YJ 时测量病人海棉体长度,比对病人身 高资料所得的计算数据。不过,医学家也表示,男性生殖器官的长度除了和身高 有关,更和种族有关,白人最长,其次是黑人、黄人。 即:(7.41+(0.06x 身高)〕x0.65 以种族来看,巴西男性勃起时平均 14.5 公分,美国男性 12.89 公分,中国男性 是11.39 公分; 不过,身高较矮的男性也别忧心,因为这个计算公式虽然适用 于大部分的男性,但是你说不定是少数不一定的特例。 此项公式仅供参考。