转呼啦圈的时候,你一定要用腰腹发量,让你瘦腰的效果更好。建议每个星期训练4次左右。长期才有瘦腰效果。转后进行腹部按摩。转呼啦圈的注意事项:不要在饭后马上进行这项运动。(一般要再吃完饭后一个小时训练最好)为了不让自己扭伤,拉伸你必须要做,不仅仅是呼啦圈,任何运动之前最好都做下拉伸运动。不要使用过重的呼啦圈,不要以为越重越好。选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。两边旋转,不要只转一边。建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。脊椎有伤者、腰肌劳损者、骨质疏松患者,不适合转呼啦圈。(因为使用呼啦圈的时候,只要靠你的腰腹力量,所以有刚才所说的情况的不要转。)