肝火旺盛是指肝脏的新陈代谢旺盛,可通过饮食调理,情绪调理以及作息调理。
1、饮食调理
若有肝火旺盛的问题,患者需保证清淡饮食,尽量吃能清热败火的蔬菜水果。不要吃肥甘厚腻的食物,也不要吃辛辣食物,这些食物会致中焦湿热,加重肝火旺盛。
2、情绪调理
人的情绪变化易引起脏腑功能失调,若长期心情抑郁,可能会导致气机郁闭,日久会郁而化火,从而导致肝火旺盛。因此在情绪上需保持乐观,不要钻牛角尖,遇事要多往好方面想。可以和身边的朋友及亲人倾诉一下心中的苦闷,让自己抑郁的心情得到释放。
3、作息调理
肝火旺盛和不良的作息习惯也有密切关系。若想要改善肝火旺盛的问题,患者需调整自己的作息时间,晚上11:00之前就要入睡,避免长时间熬夜。因为晚上11:00到凌晨3:00这段时间是肝脏修复时间,只有让身体完全处于休息状态才可使肝脏的代谢和修复正常进行。