1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】①海带芽,超低热量食物;②奇异果:改善便秘、富含维生素;③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;⑥黑木耳:可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】①水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。②早餐前可以吃个黄瓜;③午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;④晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】①饭后经常坐;②喜欢翘脚;③不喜欢做运动或讨厌走路的人;④站一整天后没有适时按摩小腿;⑤每天用淋浴洗澡;⑥爱喝冷饮;⑦常穿不合脚的鞋走路;⑧喜欢吃重口味食物;⑨站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;⑩有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥;②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤;③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦!