对大脑好的食物主要是富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸,以及卵磷脂的食物,可以参考以下几种:1、牛奶有充分的营养,维生素、矿物质等,可以改善大脑功能。2、鸡蛋富含高质量蛋白质以及卵磷脂等,都是大脑的组成部分。3、海鲜类的鱼、虾、蟹,都能给大脑提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及矿物质等。4、富含色氨酸的食物,如小米、玉米、黄花菜、菠菜等,都富含高质量蛋白、维生素、色氨酸,可以改善大脑功能。5、水果,如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等也富含维生素、矿物质等。