手淫过度的情况下,注意大量的喝白开水,注意休息好一般你这个年龄段观察十天就会自己恢复好的。十天以后可能就会勃起,硬度很好,如果调理身体体质的情况下,必须要注意多吃蔬菜水果,牛肉,鸡蛋,海鲜,黑豆,黑木耳,也要加强锻炼,注意休息好。通过自己的饮食休息锻炼,就可以恢复好自己的身体体制。