女人吃黑葡萄干的好处如下:1、强壮筋骨:因为从中医食疗的角度讲,黑葡萄干的黑色入肾经,而肾主骨骼,因此对于女人常见的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松,如果适当吃黑葡萄干,通过滋补肾经,有强壮筋骨,预防和缓解骨质疏松的作用;2、美容养颜:从西医营养学的角度讲,黑葡萄干当中含有一定量的花青素,能够清除体内的自由基,进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用,使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性,进而发挥出美容养颜的作用;3、预防和纠正缺铁性贫血:黑葡萄干当中含有一定量的铁元素,对于女人常见的手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦、缺铁性贫血发生率比较高的情况,适当吃黑葡萄干,补充适量铁元素,在预防和纠正缺铁性贫血方面有积极作用;4、缓解疲劳:黑葡萄干当中还富含有一定量的碳水化合物,即糖分,碳水化合物能够产生4kcal/g的热量,因此女人适当吃黑葡萄干,有缓解疲劳、恢复体力的作用。