维生素A的来源
1、动物来源、预先形成的维生素A:肝脏、蛋、奶制品等
2、植物来源的β胡萝卜素(或其他维生素A原类胡萝卜素):黄绿色蔬菜
不同来源的维生素A毒性不同,相对而言,β胡萝卜素(可在体内转化为维生素A)的毒性,要小于预先形成的维生素A。
维生素A的UL为3000μgRAE,不包括膳食来源的β胡萝卜素。
如果有每周吃肝脏的习惯,则尽量不要选择含有维生素A的孕期多维产品。
来自食物的β胡萝卜素#如胡萝卜、南瓜#,几乎不会产生毒性,可以放心食用,是孕期补充维生素A最安全的方式。
2、22款热门产品PK
如果你是位随性的妈妈,选购和服用时注意上面两点就行了;
如果你比较纠结,正在犹豫选哪一款,可以参考我们的点评。
我们主要从以下5个维度进行点评:
-点评维度-
1、营养素是否全面
2、含量:适宜?超标?不足?
3、维生素A的来源
4、是否含DHA
5、剂型,服用便利性
①VITABIOTICS 英国
1、营养素较全面,产品非常丰富,能够满足各种需求
2、MAX版几乎可以满足孕期所有的营养素需求,不需要额外补充钙和DHA。
3、维生素A全部为β胡萝卜素来源,安全性较高;叶酸用的是左旋叶酸,吸收率更高。
4、每日需服用1-2片片剂+1粒含DHA的软胶囊,可能会让你觉得有些麻烦。
② 、各种版本的爱乐维
国产版:铁含量太高,超过UL;#铁过量可能引起便秘呕吐等胃肠道不适#不含DHA;钙含量较低
德国版:维生素D含量较低、钙含量较低;孕中晚期的产品不含钙,注意额外补充。
澳洲版:铁含量太高,维生素D含量太低,且不含任何形式的维生素A来源,不适合中国妈妈。不含DHA,钙含量较低。
结论:推荐榜上爱乐维全军覆没
③、汤臣倍健 国产
1、不含碘:需要注意碘盐和富碘食物的摄入
2、维生素D含量太低,需额外补充
3、孕中晚期版叶酸含量太低,需额外补充
4、不含DHA
④、善存
1、美国版:叶酸含量1000μg,达到推荐摄入量上限,慎选;含DHA
2、台湾版:各种表现均衡,相比美国版,台湾版的更适合中国妈妈;不含DHA,需要额外补充。
⑤、BLACKMORES 澳大利亚