基本就是引体向上,立定跳远,50米短跑和肺活量之类的,50米这个就是看你的爆发力,用起你的宿舍冲起来就好了。身高,体重,肺活量对你的成绩也是有影响的,体重过重对你跑步,引体向上立定跳远都有很大影响,所以建议你体重如果过重的话先减重,先针对性训练,刚好减肥了。肺活量通过跑步能提高一些,游泳练习这个效果最佳!至于立定跳远,多跳跳,先活动开,再拉伸,这样容易跳的更远。至于引体向上,这个是最难的,和自己的体重,力量有很大关系,短时间内不易提高,但你可以做长期打算,健身,主要锻炼臂力,胸肌,背部力量,做俯卧撑,哑铃,推饼之类的,健身房里很多,做针对性训练就好。