3.2、正确的运动顺序
第一步:把身体中所有的肌肉的结打开,需要用到泡沫轴(?未使用过这种工具)
第二步:动态拉伸,普通人10~20分钟,专业运动员时间更长。
第三步:相关专项训练,如心肺训练,力量训练等。
第四步:即结束时静态拉伸。
20190716