1、正确地洗发。不要用太多洗水发,够用就好;先用手搓起泡,然后再抹到头发上去洗;不要用力抠头皮;不要洗太久,速战速决;洗后用清水把头皮和头发上的泡沫残留冲洗干净。
2、选择正确的洗发水。除了选择“控油”的洗发水以外,可能还要看成分表;首先油性皮肤不需要太多顺滑剂(例如各种硅油、动物油、植物油,这些都不!需!要!);控油成分可以有(例如维B6、辛酰甘氨酸),虽然可能不会特别有用;表面活性剂必不可少,但请尽量选择有效而温和的成分(氨基酸钠就比较温和,例如“月桂酰谷氨酸钠”或“椰油酰基甲基牛磺酸钠”,而非普通的铵盐或纳盐)。
3、无氧运动不要过度。可以很肯定地告诉各位,无氧增肌运动会导致身体分泌更多的雄性激素(主要是二氢睾酮),促使皮肤分泌更多皮脂。如有必要,请适当调节无氧运动的强度和时长。
4、睡眠和饮食很重要。皮脂的分泌终究跟人体内分泌情况最为相关,而睡眠和饮食都事关内分泌系统的正常运作,请务必保持二者的健康性和规律性;另外,在饮食方面请尽可能地降低油腻食物的摄入量,对于皮脂分泌的调节也有一定效果。