以前有个朋友问我,要多长时间才能养成一个习惯,我跟他说:21天 21天效应也称为“惯性定律”是由心理学家马尔茨博士发现的,这个效应说明:任何一种行为和思想只要不断重复就会成为一种习惯,一种潜意识的惯性。21天以上的重复就会形成习惯,如果坚持90天就会形成一种稳定习惯 但是这条看似简单的定律,真正执行起来并没有大家想象的那么简单,因为改变习惯是一件非常不舒服或者说痛苦的事情。比如,我曾经想培养一个早起跑步的习惯,但是在坚持一周后,我就放弃了,因为早起已经非常痛苦,再加上跑步,简直是煎熬,所以最终我选择了放弃这个计划 后来通过自省我发现,无法坚持的原因一部分是我本身培养动力不够,另外家人的监督和帮助也不靠谱,当我作出早起跑步的决定时,我家人的反应是大大嘲笑了我,他们认为我是做不到的,当然结果也没有让他们失望,心塞 我这个计划算是一个反面案例,可以让大家引以为戒 所以当大家想要改变或者培养一个新习惯的时候,首先需要激发足够的动力,或者说改变的欲望,第二是需要一个靠谱的旁观者来监督和鼓励,甚至施加一定的压力,特别是在开始的时候,这样就能起到事半功倍的效果了