在靠墙站立的时候,若头部与墙面间的空隙过大的话,便很容易使脖颈处的肌肉出现前倾的情况,影响到整体的形象。所以在靠墙时,一定要让后脑勺紧贴墙面。
肩部是否保持在同一水平线上与身姿的是否挺拔是有着直接关系的。所以在靠墙站立时,一定要确保左右两侧的肩胛骨紧贴墙面,之后将手臂自然的垂在身体两侧即可。
首先抬头挺胸,之后将背部贴住墙面,背部与墙面的空隙不要超过一个手掌,若空隙较大的话,则可以适当收腹,让脊柱向后,以帮助缩小空隙,让背部能够与墙面更加贴合。
若臀部处的脂肪较多的话,则可以适当的将臀部向内侧夹紧,避免因为过于松弛而影响站立效果,之后将臀部贴住墙面即可。
将小腿部的肌肉收紧,之后作为支点来紧贴住墙面,能够帮助塑造出更好的腿部曲线,之后将脚掌并拢,脚后跟同样贴住墙面。坚持进行五到十分钟,不仅可以有效的避免出现脊柱侧弯的情况,还能够提升整体的气质。