剖腹产后吃什么瓜果蔬菜好? 产后三周补身计划 第一周∶以清除恶露、促进伤口愈合为主☆最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是 不可加酒。☆猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。☆甜点也可以帮 助排除恶露。☆子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油, 帮助平滑肌收缩、改善便秘。☆鱼、 维他命 C 有助伤口愈合。☆药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 剖腹产后第一周饮食安排 1.剖腹产后第一周饮食原则:以清除恶露、促进伤口愈合为主 剖腹产术后约 24 小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食 1 天,如蛋 汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物 1-2 天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。 · 最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油 脂撇去)· 猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。· 甜点也可以帮助排 除恶露。· 子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。· 鱼、维他 命 C 有助伤口愈合。· 因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。· 药膳食补可添加黄耆、枸 杞、红枣等中药材。四点不宜:· 术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。· 避免油腻的食 物。避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。· 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 .剖腹产后第一周坐月子食谱推荐 萝卜汤 (帮助排气)、 陈皮粥(帮助排气,增加食欲) 、小米红糖粥 (帮助排气, 补血)、 山楂粥(开胃消食,帮助恶露排除)、麻油猪肝(促进产后恶露排除)、生化汤(补血,促 进产后恶露排除,促进子宫功能恢复)、养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药,残留于体 内的余毒)、山药薏米粥(补气,去水肿)、甜糯米粥(预防便秘,糖尿病人不宜吃)、红 豆汤(补血,利尿,促进乳汁分泌)、西红柿瘦肉汤(补血,促进消化)、麻油鱼,素炖品 (适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一 起使用。 第二周∶以防治腰酸背痛为主☆食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。 剖腹产后第二周饮食安排 1.剖腹产后第二周饮食原则:以防治腰酸背痛为主 收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也 是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相 同, 新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐, 药膳部份则改用杜仲, 可以加杜仲茶作饮料喝。 2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐 桂圆红枣粥(补血,安神养心)、木瓜鳅鱼汤(催乳)、山楂茶、荔枝核(生津开胃)、 炒腰子(帮助子宫收缩,促进新陈代谢)、糯米油饭(帮助消化,防止产后内脏下垂)、麻 油鱼、蔬菜类(补血,防治便秘)、杜仲茶(利于盆骨恢复) 第三周∶开始进补☆膳食可开始使用酒。☆食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食 用鸡肉、排骨、猪脚等。☆口渴时,可以喝红茶、、鱼汤。☆药膳食补可用四物、八珍、十 全(冬日用)等中药材 剖腹产后第三周-第四周饮食安排 1.剖腹产后第三周-第四周饮食原则:滋补调养 剖腹产后第三周和第四周,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预 防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三 周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。 · 膳食可开始使用酒。· 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、 猪脚等。· 口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。· 药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用) 等中药材。 2.剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐 麻油鸡、鸡汤面条、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、姜丝麻油煎鸭蛋、银耳莲子枸杞粥、热 牛奶或红茶、赤豆粥、桂圆小米粥、猪蹄通草汤、大骨汤 那么,产妇应吃哪些水果呢? 1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕 动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一, 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多, 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2、橘子:橘子中含维生素 C 和钙质较多,维生素 C 能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。 产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分, 产妇适当吃些橘子, 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给 婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、 橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发 生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。 3、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量 的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口 干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体 康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。 4、红枣:红枣中含维生素 C 最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果 中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃 虚弱、 气血不足的人食用。 其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。 5、桂圆:桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒, 入脾经心经, 为补血益脾之佳果。 产后体质虚弱的人, 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉, 既能补脾胃之气,又能补心血不足。另外,多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白 的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如 荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、 甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。温馨提示: 剖腹产后注意事项· 不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位子宫收 缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成 20-30 度角,将被子或毛毯垫在背后, 以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。· 不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活 动,24 小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气, 还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。· 不宜过饱:剖腹手术时肠道不免要受到 刺激,胃肠道正常功能被抑制,肠蠕动相对减慢。如多食会使肠内代谢物增多,在肠道滞留 时间延长,这不仅可造成便秘,而且产气增多,腹压增高,不得于康复。所以,术后 6 小 时内应禁食,以后逐步增加食量。· 少食鱼类:据研究,鱼类含一种有机酸物质,它有抑制血 小板凝集的作用,不利手术后的止血及伤口的愈合。 剖腹产妇坐月子适合吃什么水果蔬菜? 问题分析: 你好,在没有通气之前,喝些萝卜汤,通气之后吃些黑鱼,奶没有下来之前不 要喝鲫鱼汤,会引起奶胀。做月子期间可以每天吃一个加温的苹果营养很全面的。 意见建议:后半月通气后可以吃:月子里寒性的水果要少吃或者不要吃,可以多吃中性的水 果,热性的水果适当吃。 寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、 荸荠、甜瓜、柚子等。 中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴, 水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青 梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄。 热性水果:榴莲 是绿叶的蔬菜,只要不是硬的,凉的就都可以吃的,不要油炸的,最好是炒的,炖的,比较烂的,易 消化的就可以,吃丝瓜,西红柿,蘑菇等。当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜 富有营养且消化如蛋汤,烂粥,面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常.术后不久的产 妇,应禁忌过早食鸡汤,鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物,可在术手 7-10 天再食用.此外,产妇饮 食宜荤素搭配 剖腹产术后两三天消化道功能会逐步恢复, 因此待消化道排气后方可进食, 大米属于寒性食 物,开始进食不主张吃大米饭,以免引起胃胀、消化不良, 意见建议:开始进食时建议以容易消化的食物为主,如小米粥、面条、鸡蛋羹,如果进食后 没有不适,过几天再逐步恢复普食,多吃一些白菜、菠菜、芹菜、豆制品等,对于提高身体 免疫力有帮助。 补血催奶: 剖腹产后要多吃一些红色和黑色的食品, 失血较多, 产妇宜多吃含铁质食物补血。 催奶可以多和鲫鱼汤和猪蹄汤等,并适当补充维生素和铁剂。清淡流质食物:手术排气后可 进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物 产妇吃什么好 刚刚生完宝宝,产妇需要进补,那么,产妇吃什么好呢?其实均衡饮食为首要。特别 是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油 的烹调方式,对产妇很有帮助。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、 藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后 5-7 天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄 等。产后 7 天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后 1 个月内, 宜一日多餐,每日餐次以 5-6 次为宜。 剖腹产产妇在排气前可吃些流质的汤水 可有助于肠道蠕动促进排气减少腹胀, 排气后, 流质改为半流质,烂面条,烂粥等,帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻 的食物。 剖腹产后 7—10 天后,产妇可视恢复情况开始增加各种排恶露、补气血、利愈合、催乳 水的食物,比如鲈鱼利愈合、黄豆猪蹄催乳等等。 最重要的,剖腹产产后饮食都需要做到营养丰富全面,结构平衡合理,尽量跟随自身的 口感心情,宁愿多吃普通平常的食材但是搭配丰富,也不要乱吃补品。 产后饮食补什么:产后饮食首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,尤 其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。 食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物 血、瘦肉、大豆制品,乳类,大枣,莲子,新鲜水果和蔬菜。 不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气、活血、寒凉性食 物,应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱,体质差,失血多的话, 可以适当延长补养时间。 产妇食谱大全: 栗子莲藕汤 1、将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切 0.5 公分的片状,藕节须切除。栗子去 壳、去膜后备用。 2、将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲 40 分钟。 3、加入葡萄干,再煲 5 分钟,加入调料即可。 素炒萝卜丝 1、将白萝卜洗净去皮,切成细丝,姜切姜末; 2、炒锅烧热,倒入花生油烧至 6 成热(手放在油上方能感觉到明显的热气),放入姜末炒 出香味; 3、放入萝卜丝翻炒,使萝卜丝变软变透明; 4、加入水,转中火将萝卜丝炖软,待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,翻炒 均匀; 5、出锅装盘。 鲫鱼砂锅 1、玉兰片切成菱形,盒装豆腐,一分为七,鲜蘑菇一分为二,洗净,装入砂锅待用。 2、姜切片,河鲫鱼去鳞,鳃和内脏,入油锅炸至金黄色取出。 3、炒锅置上火,下油加热,放入姜片炒香。掺白汤,放河鲫鱼,加入调味,烧沸,去 尽浮沫,倒入锅内,上台即可。 产妇吃什么下奶: 花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久 咳、产后催乳等病症。 丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁 分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化 痰的功效。 茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、B2、维生素 C 及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在 多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。 豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷 400 毫克。豌豆有利 小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用, 皆可通乳。 豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红 糖、酒酿加水煮服,可以生乳。 汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤, 如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈 要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。 产妇不能吃哪些食物 产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。 1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若 产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不 利于恶露的排出和淤血的去除。 2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血 虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发 散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病 症。 刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。 3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲 子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。 4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的 牙齿带来不良影响。 5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严 重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一 定量的盐来维持水电解质的平衡。 6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油 炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。 7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每 天可进食 5—6 次。 不可食用回奶食物:麦芽糖,山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角有退奶的作用;同时哺乳期一 要少吃味精,最好不吃味精,同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等,少吃油炸、油煎、和肥厚 味的食物。不可食用生冷食物:如海鲜、白菜,产妇不要贸然尝试,否则引起过敏或是细 菌感染;禁食一个多月,多吃温热食物,如果饭菜变凉及时热一下后食用。