很简单,做一件事的时候(比如睡觉),你的精神状态必须符合这件事(比如睡觉)的规律或要求,你跳出这个规律之外(关注自己如何睡觉),此时的精神状态不符合这件事(比如睡觉)的要求,所以做不成(睡不着)。