尽管大家都知道熬夜会损害身体健康,但还是会因为各种各样的因素不得不熬夜,晚上睡觉前习惯躲在被窝里玩手机,不知不觉又晚睡了,熬夜似乎已经成为当代人的一种习惯。
“熬夜等于慢性自杀”这句话大家可能都听过。
但是,到底什么时间入睡就叫做不熬夜呢?
关于熬夜的时间界定,中医和西医的标准是不一样的。
但是,到底几点入睡才算是熬夜了?
先说中医的熬夜。
按照中医的理论。
一天分为12个时辰,在这12个时辰里日月星辰,世间万物都有着自己的活动轨道和规律。
而人类五脏六腑和宇宙和大自然的万物一样也是有明确时间规律和分工。
《黄金内经》里有这么一句话。“阳气尽,而阴气盛则目瞑。
这话的意思是一天中阳气渐渐的消失时,人就应该慢慢的停上劳作,准备体息了。
而当阳气完全消失阴气最深的时候,人就应该也进入睡觉状态了。
那西医呢?
西医认为熬夜不是个时间点的概念。而是一种不健康的睡眠状态。
主要表现在睡了多长时间和睡眠是否规律。
包括睡眠时间不充足,睡眠被无故的打断以后难入眠,睡眠浅。
打一个比方,按照中医的理论,你夜里12点睡觉,睡到明天早上9点,你每天如此,这也算是熬夜。
因为进入睡眠的时间点不对。但是这种情况,西医就不认为是熬夜。
因为你睡足了8个小时,并且每天都这样很规律。
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