肩部肌肉劳损可通过以下几点恢复:1、避免肩部的一些体育运动,包括过肩运动、负重运动,如举杠铃、举哑铃、平抬运动,这些会引起三角肌、冈上肌、肩袖肌肉劳损,已经存在肩部肌肉劳损的时候再进行这些运动损伤会加重。2、充分休息三周左右,在此期间可以使用消炎去痛的药物,包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片消炎去痛处理,可以局部热敷,使用扶他林软膏轻柔按摩,既可以改善局部的血液循环,又可以改善症状。3、注意保暖,不要冷风、冷水刺激。