你好,你的情况属于便秘。建议平时不要吃辛辣刺激的食物,不要喝酒,多吃蔬菜水果,多喝水,高纤维饮食等,防止大便干燥。平时多活动,有利于促进胃肠蠕动。效果不明显者可以口服润肠通便的相关药物,如麻仁丸,酚酞片等。感觉大便干燥不易排出者,可以肛门处使用开塞露塞肛或者清洁灌肠。