用背撞墙好处多 闽南语“黄酸仔”指的是那些体质很虚弱的人。连水德自小面黄肌瘦,成为有名的“药 罐子” 。他自个承认说: “感冒就像是吃家常便饭,白头发也很多。 ” 1995 年,一个偶然的机会,老连看到“撞墙”健身的报道,他眼前一亮。老连说, “报 纸上只是这么一说,没有介绍具体的方法,我只能是摸着石头过河。第一次,我用后背在墙 上轻轻撞了十几下,感觉一般,不是很理想。我自己暗下决心,一定要坚持下去。 ”老连的 妻子林丽华说: “老伴撞墙几个月下来,我慢慢发现,撞墙后,老伴的身体一点点好起来, 脸色慢慢白起来,以前是黑黑的。 ” 通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整,并经过多次尝试,老连终于 找到了合适的方法。 老人说, “撞墙”四五年后,整个人精气神十足,再也跟‘黄酸人’沾不到边了。 “现在我 的身体棒棒的, 体重一直保持在 130 斤左右, 几年来基本上没什么感冒, 都是撞墙的效果。 ” “撞”到央视 老医生也学起来 如今,老连每天都要“撞墙”健身,雷打不动。老连说: “现在,我每天都要撞五百零九 下, ‘九九重阳节’ 也有九, 就想图个吉利、 健康长寿的意思。 十几年来, ” 老连每天除了 “撞 墙”这一重头戏外,还要坚持赤脚散步 2 个钟头左右。 老连这样“撞墙”健身取得的良好效果,央视“国际频道”中文版《中华医药》栏目邀请 他去美美地秀了一回“撞墙”神功,并得到专家的肯定。 老连说: “有位退休的老医生在看到央视的节目后,立即找到我,也学起撞墙来,并说一 定要来我家现场感受一下。 ” 具体做法: 在离墙 10~15 厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击, 约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。 碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。撞 击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。 撞击上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的, 主治心脏疾病的心俞穴, 能宽胸理气的督俞穴 以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等; 撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、 化湿的脾俞穴等; 撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效; 撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。 此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。 背部撞墙法虽然很简单, 但在锻炼的过程中也要注意循序渐进, 一开始最好只做 5~10 分钟, 再渐渐延长到 30 分钟左右。 一般撞击几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。 撞击到背部明显发热时, 此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养, 从而极大 地激发出身体防治疾病的潜能。因此,背部撞墙法特有的顺气通络的功效,不是简单地做按 摩推拿能与之相比的。 撞击背部时, 还有少数人会有头晕、 头胀、 头痛等不适感觉, 这是人体经络调整的正常现象, 不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会渐渐消失。 【背部撞墙好处多多】 实践证明,只要坚持按照这种方法锻炼,都可以收到特别明显的效果。 有的人的颈椎病、腰痛明显好转了; 有的人治好了多年的慢性咳嗽; 一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了很多积痰; 如果患上感冒,撞击背部后会觉得症状有明显减轻。 此外,此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正 驼背。