树莓的营养成分和健康益处与草莓和黑莓相似,但糖分更低。 像草莓一样,它们富含维生素C,K和锰。 它们的粉红色/红色代表着高抗氧化剂含量,虽然不像黑莓那么多。

5.蓝莓:每250ml含14克糖

蓝莓富含抗氧化剂、维生素和纤维。 尽管蓝莓中的糖含量高于树莓、草莓和黑莓,但蓝莓的抗氧化剂浓度最高,尤其是类黄酮。 蓝莓中的类黄酮有助于抵抗疾病,并使其呈现深蓝色。它们像其他浆果一样,也富含维生素C和K。

6.哈密瓜:每250ml含12克糖