醪糟鸡蛋在传统的下奶食品中很常见。而现在科学证明,醪糟和米酒的酒精残留问题,是需要哺乳的妈妈们提高警惕的。因为醪糟米酒类食品里的酒精会进入乳汁并被宝宝吃到肚子里,尤其是在食用醪糟米酒类食品后半小时内立即哺乳对宝宝来说风险更大些。
而酒精类食品孕期和哺乳期都是严格禁止的。所以,不建议哺乳期用醪糟鸡蛋或者米酒类食品作为下奶食物。
要想促进乳汁的分泌,以下两类食物一定要搭配好——粮谷类和膳食脂肪以及各种新鲜蔬果:首先,大米、白面和粗杂粮搭配,应当是每一餐的基础,全天总量不要少于半斤。很多新妈妈奶水不足的原因之一,就是粮食吃的太少。其次,丰富各种新鲜蔬菜的品种,并保证充足不过量的肉蛋奶等优质动物蛋白质的摄入,一般来说,鱼禽肉蛋类(含动物肝脏)全天的的总量在200-220克左右、外加400-500毫升奶类、半两(25克)大豆类,基本就可以满足均等体型的哺乳妈妈每天对优质蛋白质需求量了。
另外,哺乳妈妈吃饱饭的基础上努力多喝水,保证休息,多让宝宝吸吮,也会增加奶量。