相信大家都听说过也吃过鹌鹑蛋。鹌鹑蛋的营养成分很高,适量吃点鹌鹑蛋很能够补充营养。有很多爱美的女性担心吃鹌鹑蛋会热量超标,从而发胖,不能保持完美身材。那么,一斤鹌鹑蛋大约有多少个呢?鹌鹑蛋热量又有多少呢?是不是会导致发胖呢?下面我们一起来看看有关鹌鹑蛋的知识。
鹌鹑蛋一斤大约多少个
1、一斤大概是40个左右。鹌鹑蛋的吃法非常多,可以炒、煮、蒸、煎,或做汤食用,味道都很不错。但以蒸或煮的方式吃最营养,消化吸收率基本可以达到100%。普遍的做法就是将鹌鹑蛋冷水下过,煮熟晾凉剥皮食用。对于婴幼儿、老年人食用时,可以将鹌鹑蛋蒸成糕,食用起来既方便又容易消化。
2、鹌鹑的肉和蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。
鹌鹑蛋热量有多少
1、1个鹌鹑蛋(可食部分9.0克)含有热量14大卡,需要散步9.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪11.10克,胆固醇515.00克,核黄素0.49克,钠106.60克,磷180.00克,蛋白质12.80克。
2、鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处,故有"卵中佳品"之称。
3、近圆形,个体很小,一般只有10g左右,表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,有较好护肤、美肤作用。鹌鹑是一种生性胆怯的鸟类,不喜结群互动,而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原、牧场、农田等环境。
4、该物种生性胆怯,体形较小且伪装色很好,常常潜伏在农田、草场的植物基部,极难发现,受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去。
鹌鹑蛋一天最多能吃几个
1、普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者保险起见,每周不要超过2、3个鸡蛋(黄)。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋,要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。
2、6岁以下的幼儿,可以选择吃鹌鹑蛋,每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋),因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。
3、它治贫血、病后体虚:鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟,剥皮待用,锅内加水适量,然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后,再加入鹌鹑蛋及红糖,即可食用。每日服一次,连用60天。
鹌鹑蛋怎么吃比较有营养