羊牛奶营养价值高,但有的人喝羊牛奶后还会出现上火的现象,因此降火要注意科学的进行,此时要多喝水,多吃一些蔬菜和水果,更重要的是要减少羊奶的摄入量。1、多喝温水,随时补充水份,可解决很多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还可冲刷口腔内的细菌菌落,抑制细菌生长。即便是经常呆在冷气房里的人,水份蒸发也较少,一天可饮约1300毫升,出汗时更应饮。在“上火”的时候,也可以喝柠檬水,多吃一些柑桔类的酸味水果。如不喜欢水淡无味,也可多喝些清凉茶,如薄荷、苦茶、菊花、金银花等。2、作息规律许多人一夜不眠,或者通宵赶工,第二天就会感觉特别劳累,口臭,甚至浑身无力,这都是“上火”的表现。事实上,夜间休息不足是造成“上火”的重要原因,所以,合理安排作息是防止“上火症”的重要措施,如果很难做到,那么就应该在熬夜后尽快喝些滋阴清热的茶,而不是只喝清热解毒的凉茶。由于中医理论认为,熬夜易伤阴化热,所以才会导致“上火”,喝凉茶只有清热解毒作用,不利于人体“阴阳”的恢复。3、提高睡眠质量睡眠好比电脑关机休息,睡眠不好会导致身体过度使用,容易“上火”。日日夜夜颠倒更是大忌,很多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而做脑力劳动的人,血液循环会集中在头上,造成疲乏和失眠,此时可用足浴把火降下来,让人好受些。