\ue50a2017年11月14日21:22:46　\ue50b\ue50a　|　\ue50b\ue50a来源:搜狐体育　\ue50b　上班了才发现自己长肉肉了?　千万别自暴自弃,肥什么的完全是假想敌而已。不论你想用一天、两天或是一周来战胜肥胖、恢复女神身,就得断舍离、稳准狠,开始“饿魔”集训,帮你打败肥胖,不出一周,还你漂亮秀美身!瘦身大行动,只要这周就够!　贪心瘦身党　一天变瘦?　狠心才能饿成女神!娱乐圈女神们都有自己拼命钳住胃口的奇葩方法,但无一例外,“饿”是不变的主题。想要在一天之内快速减掉节日肥,不对自己狠一点绝对下不来台。当然啦,一天就好,多吃一天你的身体可受不了!　推荐:淡到要哭的去油蔬菜套餐　重口味的家伙总是在吃吃吃,不知不觉得就变成了胖子。要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油套,刮掉脂肪的好伙伴!　早餐:全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个　午餐:蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯　晚餐:水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)　5个小苹果管全天套餐　短期、单一的饮食最有益于控制体重,虽然不算健康,但对于偶尔断食的肠胃来说,是一次排毒的好办法。5个苹果管全天,饱腹感很强,并且含有人体所需要的基本脂肪配置,糖分也不像其他水果那么高。　早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一个白煮蛋　白天:从中午12点开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8点,一共五个,吃完绝不再吃。　稍微松一松　2天变紧致?排毒吧!　如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍,可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的,被做成饮料的它们保存了丰富的营养。而粗粮中丰富的膳食纤维,同样能抵抗饥饿,欺骗胃口。　推荐:吃一捆膳食纤维　粗粮带来的高饱腹感,配合高纤维催促肠胃运动,不仅不容易饿,还让排泄格外畅通哦~　早餐:燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个　午餐:脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把　晚餐:燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块　肠道“马杀鸡”　小肚腩被动瘦　腾出一周为小肚腩做专属“马杀鸡”吧,按摩能快速消除节日虚胖的状态,舒服之余更是排水消肿的好方法哦。　最简单的基本姿势:平躺在舒服的大床上,四肢重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部。　不!过!说到瘦得最健康又最有效的,莫过于运动减肥了!虽然耗时更长,但是瘦出来的好身材真是好看得不要不要的呢~　想要快速瘦身,推荐练习HI