不少妈妈说:产后涨奶的滋味可比生孩子疼多了! 两边乳房沉重地像坠着两块硬邦邦的石头, 针刺般的疼痛简直让人难以忍受。 若是不管它,还可能引发乳腺炎! 但是, 涨奶冷敷or热敷的说法总是各执一词, 分不清谁对谁错。 究竟该怎么做?让小科来为你理理顺! 冷敷热敷, 各有功用! 如果乳房变得硬实、透亮甚至有硬块,麻麻们这时必须要采取措施减少乳房肿胀,并让奶水顺畅流动,而冷敷与热敷都能帮助麻麻们“击破肿胀感”缓解症状哦! 热敷: 麻麻在喂奶前可以用一块温湿毛巾盖住整个乳房,热敷乳房几分钟;或使用莲蓬头温水沐浴,让温热的水从背后流过胸部,让乳房放松下来, 有助于乳汁流动 , 帮助乳房分泌乳汁 。热敷后,把多余的乳汁排出后,自然也会减轻肿胀感哦~ 但要注意 :乳房热敷只能用于喂奶前!热敷的温度不能太高(不超过45°C),时间也不用过长,因为温热感会使更多体液流向乳房,加剧乳房肿胀,甚至产生低温烫伤。 冷敷: 在喂奶后、或两次喂奶间可以使用冷敷法,帮助麻麻们 减轻肿胀 ,减少疼痛。 用大冰袋盖住大部分乳房,每次敷大约15~20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰,并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。 除了冷热交替法消除乳房肿胀, 你还可以这样做… 宝宝是消除涨奶的最佳帮手 无论白天黑夜都可喂奶,宝宝强劲而有效率的吸吮是你最好的“吸奶器”。新生宝宝每天24小时内必须吃奶至少8~12次。涨奶期间,白天要让宝宝每一个半到2小时吃奶一次,夜间则2~3小时喂一次。 确认宝宝的衔乳姿势 确认宝宝能含住大部分乳晕,乳头深入到宝宝口腔后部,靠近软腭,这样宝宝能更有效地吸到乳汁,帮助奶水顺畅流动。如果乳房饱涨宝宝难以吸奶,麻麻可以在喂奶前先挤出一些乳汁让乳房变软。 使用支撑力好的胸罩 哺乳期避免使用带钢箍的胸罩,因为钢箍可能会过分压迫乳房局部区域。有些麻麻在涨奶期间喜欢用运动型胸罩支撑乳房,没钢圈不会压迫到胸部,也可以防止胸部下垂。 产后不要过早进补下奶汤 如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤,过多的乳汁会让乳房胀硬厉害,不利于宝宝含乳,产后1周内的饮食应以容易消化的清淡流食为主。 【加微信970286和老胡聊早期教育!】 我是胡海默,如果你觉得本文有价值,请转发给更多的朋友! 胡海默简介:科学育儿理念传播第一人,宝妈经济独立教练,科学育儿会发起人。