中国田径协会公布的《马拉松大众选手等级评定标准》是一个重要的参考指标。这个权威文件只列出了马拉松、半程马拉松和10公里跑三个项目的等级标准,并没有5公里跑这个项目,所以我们参考一下“10公里跑”的成绩标准:
你可以将10公里标准除以2之后,对照一下你的5公里成绩,虽然这样参考可能并不一定合适(理论上单独5公里跑的速度,应该快于10公里跑中每个5公里的完成速度)。和“30分钟跑5公里”比较接近的是男子60至64岁年龄段的二级标准“10公里59分钟”,或是同年龄段的女子一级标准,同样也是59分钟。
再来看看专业运动员的标准。《国家田径运动员技术等级标准》中没有5公里路跑项目,参照“5000米跑”项目,最低的三级运动员男子达标成绩为17分40秒,女子达标成绩为23分00秒(5公里路跑和标准场地5000米跑,虽然两者理论距离相等,但并非一个项目)。这个专业标准,我们这些大众跑者也就看个热闹吧!
爱跑步的亲,如果你热衷慢跑,那么就让速度去见鬼,好好享受慢跑的乐趣。如果你在乎自己长距离跑的速度(注意不是慢跑哦),那么就好好努力,去参加一两次全马、半马或10公里跑赛事,用完赛成绩来证明你的实力吧!