跳绳属于全身性运动,对全身的脂肪都有消耗的作用,比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成,跳绳时腹部的大多数肌肉都需要收缩,协助完成上跳动作,会消耗比较多的腹部脂肪。上跳时,主要通过下肢肌肉的快速收缩来完成,所以下肢消耗的脂肪组织最多,瘦腿也最明显。绳子的甩动则主要依靠上肢的肌肉,以及肩部和背部肌肉的收缩来完成,会消耗一定量的背部和上肢脂肪。另外,胸大肌、颈部肌肉以及头面部的肌肉运动量也会有明显增加,会消耗部分脂肪组织,不过没有前面几个位置明显。