缺锌的时候建议可以多吃以下的一些食物,是可以促进缺锌的纠正的。第一种就是各种肉类的,比如像猪肉、鸡肉、羊肉以及螃蟹肉等等。再就是动物的肝脏也是可以补锌的。第二种就是各种鱼类的,比如像带鱼、黄鱼、沙丁鱼等等。第三种就是各种蔬菜类的食物,比如像胡萝卜、白萝卜、土豆、白菜、紫菜、茄汁等等。第四种水果类的,水果类含锌比较多的就是苹果和香蕉。最后就是粗粮类的,像各种小麦、小米、芹菜以及玉米等等都是可以补锌的。