第一,两种状态的舌抵上腭,相互区别的关键 不是牙齿的开合问题,而是口腔内的气压状态。练功时全身 放松,口腔内舌头也要放松。要放掉口腔内的微负压,使口 腔内处于无压状态,舌头才会有“1949 年的感觉”――解放 了,自由了。这时,只要嘴里含着半口气,舌头不被口腔内 壁紧裹着,舌头就会自然地离开上腭。要做到舌抵上腭,就 要有意识地去做才能做到。上下齿微开比上下齿轻合更容易 做到去掉口腔内的微负压,使舌头自然离开上腭,再自觉地 做舌抵上腭。第二,中老年人的牙齿比年轻人磨损的利害, 上下齿合拢时,口腔内的空间
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舌抵上腭 小动作 大作用 *导读:舌抵上腭舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中 认为这是沟通任督二脉的桥梁,俗称搭鹊桥。在中医里…… 舌抵上腭 舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这 是沟通任督二脉的桥梁,俗称搭鹊桥。在中医里,有种功法叫吞 津练精养生法。早在唐代,伟大的医学家孙思邈就对此法进行过 概括。明代龚居中对吞津练精养生法也有新的见解,他指出,津 即咽下, 在心化血, 在肝明目, 在脾养神, 在肺助气, 在肾生津, 自然百骸调畅,诸病不生。中医认为,津液主要有滋润、濡养的 作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃后天之本,以固护肾之 先天之本的功效。 现代医学研究也证明,唾液中 90%是水,此外,还含有球蛋 白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。 一次吞入一定量较洁净的唾液,能够起到促进消化的作用。 具体做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾 液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复 34 次。长期坚 持,必有益处。 第1页
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. 大舌头矫正和训练方法 1、舌尖放在齿背后,再向嘴外慢慢伸,伸的越长越好,然后迅 速收回。 2、舌放平后,再向嘴外迅速伸出,迅速收回,伸的越长越好。 3、舌尖用力顶左腮,顶的面部越鼓越好,然后用同样的方法顶 右腮,一下左一下右,反复多次。/ 4、舌尖抵住上齿龈,舔着上颚往后钩,钩得越长越好,但不要 把舌系带扯疼,然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。 5、舌头的两边向舌中间卷成筒状后,再向嘴外吐出,一伸一进。 6、舌头平放,用牙齿轻轻咬舌面,牙齿边咬舌头边往外伸,然 后再慢慢地边咬边缩回。/ 7、舌头由左到右,由右到左摆动,像吃东西时咀嚼的感觉。? 第八节打响练习:舌头贴上颚,由外向里吸舌头,发出“哒哒” 响声。 8、舌尖由上唇自左向右周转,再自右向左周转,然后还可以上 下舔唇练习。?第十节舌根练习:舌根上隆起顶软腭,一上一下 迅速进行练习 '.
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