众所周知,早饭是最重要的,但上班族和学生党由于种种原因,常常没时间吃早饭就急匆匆开始了一天的学习或工作生活,那么怎样在仅有的时间里补充早餐所需的营养呢,下面给大家介绍一下我的经验。
准备好一袋燕麦和一袋奶粉,一定要选无防腐剂的,杜绝有害食品添加剂对身体的伤害,睡前做一壶热水倒入水壶,第二天早上取出适量的燕麦和奶粉冲调即可,既补充了水分,又摄取了营养。
前一天晚上煮好鸡蛋,鸡蛋的营养丰富,尤其是土鸡蛋更是营养充足,但是切记不可多吃,每天最好不要超过两个,过度的补充营养会造成身体的负担。
买一袋全麦面包,纯谷物再营养不过了,还不发胖,女生们必选啊,再买好几袋袋装牛奶,最好是硬纸袋,包装比较卫生,不要用微波炉加热带装牛奶,不仅会破坏牛奶的营养,而且对人体也会造成一定伤害。几片面包再加上一袋牛奶,不错的选择。
买袋黑芝麻糊,黑芝麻糊不仅有营养,还可以让你的头发变得乌黑浓密,一举两得啊,而且味道也不错,冲一杯也用不了多长时间,必选佳品啊。
蜂蜜水,买一罐质量好一点的蜂蜜,不要勾兑的,最好不要有任何添加,取一勺冲水喝,不仅补充那个营养,而且对皮肤特别好,还利于身体排毒哦。
希望大家都能健健康康开开心心以最好的状态迎接每一天。