宝妈们你们好~生完孩子后,很多妈妈可能和我一样体重比怀孕前重上许多!特别是对依然隆起的小肚子感觉烦恼不已吧。但是大家不要惊慌,产后瘦肚子的方法有很多。-
很多妈妈们想直接通过吃瘦身产品来把肚子上的肉迅速减掉,但不要轻言相信一些商家。我也是经历过来的人,各种介绍给我的产品当时也都试过,也没有一样可以达到满意的效果。
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其实最重要是用对方法和寻找到自己适合的减小肚子方法!希望我写的内容可以给宝妈们带来一些帮助!
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\ud83d\udd37合理安排饮食
坐月子时很多宝妈们都大量摄入很多脂肪,而且不像怀孕前那样多走动,也会导致大量的脂肪。产后尽量少吃高脂肪,高油脂的东西。多吃清淡,天然的植物较好。适当减少进餐的数量。
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\ud83d\udd37多喝水
早上起床后,泡一杯柠檬水,但是不要一饮而尽,一口一口喝下去,冷水有助肠道的蠕动,柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂,可以迅速帮你达到效果哦。
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\ud83d\udd37针对瘦小肚腩的运动训练
\ud83d\udd38减轻赘肉
平躺仰卧,两脚打开与肩同宽最好。先将右脚向上抬起10cm,脚尖往里勾起并停顿一秒再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在左脚上。完成后换左脚同样的动作,1组重复5次。
\ud83d\udd38左右摇摆
首先平躺仰卧,双手放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,弯曲膝盖并垂直向上抬起。两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右侧部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再做相同的一套向右侧摆动双膝。左右各1次为1组,重复8组。
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\ud83d\udd37肚皮舞
不用专门去舞蹈学校学,其实在家看视频教程也是能达到效果的!
练肚皮舞时,上身一定不要动,胯部向右侧尽量推出,腹部往里收缩,双腿绷直是最基本的。推荐宝妈们找一下视频教程。
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关于针对减小肚子的仪器也想说一下,有了它们也会让功效更加翻倍!
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\ud83d\udd36Shop Japan 摇摇椅
看名字就知道是日本产,在日本销量也是巨高的人气产品。这款本身就是瘦小肚腩的,还能有效的改善骨盆对歪曲,对于产后母亲来说是一大法宝了,不仅能瘦还能矫正。
大家如果看我上面写的针对瘦小肚腩每天训练很麻烦的话,推荐这个非常简单实用的摇摇椅,只要3分钟坐在上面左右摇摆啊就能达到瘦小肚子的效果。反正是给我带来了很大帮助。现在虽