说实话,对于女孩子来说,最应该做的就是补气血!
每个月总有那么几天~这几天的失血量远超男孩子!我以前气血不足,站的时间久了都会肠胃不适、头脑发晕,然后血糖偏低,坐车都晕。不敢一个人坐车,怕晕路上没人管~
气血不足,还会造成脸色暗沉发黄,手脚冰凉、长斑、黑眼圈,各种各样小问题小毛病。
后来开始养生保养自己,慢慢的补气血,气色、皮肤都跟着好了很多,对补气血也有了一些心得,分享给你哟~
1、补气血,先养脾胃
现在90%的女性都气血不足,大部分都源于脾胃也不好,主要就是现在生活不规律,经常熬夜、打游戏、饮食不规律等。而且脾胃是气血的生化之源,脾胃不好, 就相当于有个洞,气血存不住。
想要气血充盈,先养好脾胃,双管齐下,慢慢调养。
杂粮粥——健脾胃、补气血,一举两得:
材料:黑豆,黑米,小米,红豆,糙米,燕麦做法:材料洗干净,一起放入锅中煮熟煮透就可以了,正常煲粥,用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。
杂粮粥有助于肠胃更好的蠕动,也有助于消化,里面的红豆黑米黑豆,都是补气血的好食材。
红豆薏米芡实粥——健脾养胃、排毒养颜:
原料:薏米、红豆、赤小豆、芡实做法:把材料洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。经常喝,去湿、补心、健脾胃、消水肿。
这里面的薏米一定要炒熟!不然寒气太重了,这碗粥非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,祛湿健脾效果很好。还有排毒养颜的作用,能使皮肤也更加光滑,减少皱纹,改善面部粉刺及皮肤粗糙。
2、专门补气血的食疗方
有个很出名,并且流传度也很广的补气血方,就是五红汤,五种材料煮出来的粥。
五红汤——补气血大王
食材:枸杞、红枣、花生、红豆、红糖做法:花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟,放入红糖再煮10分钟,出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥,气血虚、经期量少的女生喝,一周1-2次。
制作简单,功效好又安全:
【红皮花生】能够补脾胃之气,能达到养血止血的作用,可以促使血小板生成
【红枣】补中益气、养血安神
【红豆】补血养心、保健脾胃、消除水肿
【红糖】益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤
【枸杞】补肝肾,红糖益气补血、健脾暖胃
五红汤富含