养生之道网导读:学咏春拳的最佳年龄是多少?咏春拳是一种源自中国的武术精粹,目前在我国的一些城市已经开设了学习咏春拳的武术学校。那么学咏春拳的最佳年龄是多少呢?
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学咏春拳的最佳年龄
1、学咏春拳的最佳年龄
从儿童发育角度,不太建议9岁以下儿童,学习咏春拳。
3岁至12岁左右的孩子,运动学习讲究先博后渊,不宜限定在单项的运动学习,而应该坚持多样性运动原则,这样能培养更加全面的运动机能。
虽然咏春的动作,不像其他运动那样单一,但儿童所需要进行锻炼的蹦跳、投掷等技能是没有的,所以,家长不宜单纯依赖咏春来促进儿童的运动发育。
此外,在咏春的练习过程中,会涉及到转马、冲墙靶等练习,对于儿童来说,骨骼尚未完全骨化,转马若姿势不对,容易造成膝盖半月板磨损,影响将来行走,而冲墙靶,若力量控制不好或墙靶过硬,容易造成指骨及指骨间软骨的损伤。
综上,从运动发育的角度,咏春学习不宜太早,学龄前儿童不适合开展。
2、孩子练习咏春拳的好处
2.1、掌握一门自卫防身术
咏春拳是实战类武术,儿童学习咏春拳,可以有效防御越来越普遍的校园暴力,从容应对校园或社会上的一些突发性危险场景。
2.2、有效增强儿童体质
练习实战武术,体能是基本功,咏春拳也不例外。少儿练习咏春拳,在系统科学的体能训练以及咏春拳技法学习中,可以不断提升体能,有效增强体质。
2.3、提高少儿身体协调、反应能力
咏春拳的特点是攻守同时进行,左右手同时做反应。经过一段时间训练后,可以形成肌肉记忆,进而显着提高少儿的身体协调和反应能力。
2.4、预防和改善少儿不良体态
咏春拳的二字钳阳马步十分有助于强健脊椎,能有效帮助少儿矫正身型,纠正不良站姿坐姿,有效预防近视、驼背等不良体态。
3、学咏春拳要练哪些基本功
3.1、转马
用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
3.2、进马
擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
3.3、退马
擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
3.4、蛇形手
咏春拳的基本手。
3.5、连环拳
在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松,寻找速度感,打出速度来,毕竟咏春强调的是快,久而久之,练到家的力