改变生活习惯,晚上睡前尽量不要喝咖啡。注意调整心态,尽量保持平常心。如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,比如看书,听歌,做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意,吃些东西,比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣,或者吃个鸡蛋,花生,水果等富含色氨酸的食物,都是不错的助眠食品。