测血压紧张是每个人都会有的表现。内心一方面担心自己血压过高,另一方面又担心自己的血压是否正常,不想让别人这样看待。忽然不说话时就好紧张,气氛太压抑才导致紧张。这段时间不要太着急,放松心情,多喝水,放松心情。稍微休息一下就会好的,更能适应新的环境。从不抑制你的紧张情绪。一种紧张感,当你越想控制它,它就会变得越严重,反倒变得更严重。要使自己冷静下来,最好的方法就是使用下面的六步来把紧张转化为能量。笑一笑。尤其紧张的时候,不妨微笑一笑。要做到这一点,请放松下颚,鼓起腮帮子,张开嘴,往上翘嘴,用轻快愉快的节奏自言自语地对自己说:“回忆一些有趣的事情”,这会让你意识到面部、心脏和大脑之间的联系,这种联系的价值在于,让你的内心和大脑感受到欢乐,并呈现出你预想的愉快表情:放松、清醒、警觉,看上去很舒适,给人一种能干的感觉,好像你真的已经真正放松了、满足了。有研究表明,当人在微笑时,大脑接收到的信息通常是积极的,能够使身体保持放松和满足的状态;而当人在焦虑和恐惧中时,微笑也会起到同样的作用。不管你有没有意识到微笑对自制力紧张的影响,这一“人为”的努力显示出,大脑内部对于外界信息的反应是积极而有效的,而不会对其真实性产生怀疑。2.向自己发出正面信息。那么,在微笑中,一个你需要利用的积极信息。这可能是一句积极的话,比如,“这种情况只是提醒我,我有能力把紧张转化为活力。”3.运用想象力。总之,使用想象力吧。想像一下,在你的脑海里有一块空地。空旷处有一块绝壁,底部有个山洞。背上有个背包,里面装着你那种紧张的心情。将书包放在洞口,进入洞口。当你一步一步走进的时候,你会发现山洞里温暖而舒适,而且非常明亮。前面,你可以听到流水声。沿着水声走去,你看到一只金高脚杯,杯中满是像水晶一般透明的液体。这种液体就是你想要进入你生命的能量。这只杯子里的水不会流到地上去。你们举杯,喝吧。喝水时,你会感觉到这些能量充满了你的身体。令人难以置信的是,你喝了之后,这只杯子会自动装满,而且会不断溢水。玻璃杯永不空虚。你们所渴求的是充足,它将永远为你们而存在。喝完酒后,把杯子放回原处,心里想着随时都可以回来。从山洞里出来,回到阳光下,慢慢的将自己从想象的状态中唤醒。4.与身体感受相关联。和肉体感受相关联意味着,当你感觉从压力中解脱出来,并把它转化成富有成效的能量时,你就会觉得更放松,而不会去辨别压力的来源。在这种情况下,人们往往会深深地吸一口气。那么,你也许想这么做。但无论你是否做了一个深呼吸,都要想象自己的身体开始放松,感到满足和舒适了,让紧张感远离了你。5.想象的紧张情绪正在消失。花些时间想象一下自己正远离紧张的处境,直到你从内心看到它已经很远了。6.返回当前活动状态。终于,准备回到现在了。这样的话,你就将紧张感转化为能量。