很多的人在跑步后会抱怨膝外侧疼痛甚至很多人认为是长时间的跑步运动导致的膝关节疼痛,花了很大的力气去治疗膝盖疼痛,但是你知道你治错了吗?膝盖外侧疼痛不一定是膝盖的事情,也很有可能是因为髂胫束综合症。
什么是髂胫束?
髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱,上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉,是固定膝关节的重要结构之一。它的功能是阻碍胫骨内旋、伸直膝关节和使髋关节往外展。
大腿绷紧时,您可以在大腿外侧摸到一条筋,那个就是髂胫束。您寻着这髂胫束往膝盖方向走,膝盖外侧会有一个凸起的骨头,使劲摁压,看是否会有疼痛感。
身体平躺,固定伤腿侧髋部,大腿不要动,小腿带动膝盖在20-30度的范围内活动,并同时摁压外侧,有疼痛就说明是髂胫束综合症。
什么是髂胫束综合征?
髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员,主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦,导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。
因为髂胫束经过股骨,因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时,髂胫束就会于股骨外上踝外滑过,当屈曲约20-30度时,对髂胫束的磨擦最大。
磨擦过度就会发生炎症,髂胫束的滑动受到阻碍,造成活动时疼痛。