腰肌筋膜炎(腰肌劳损)的防治及腰背肌锻炼方法
腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病,多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重,劳累加重,休息好转,反复发作。病理机制为腰背部肌肉、筋膜劳损后发生纤维化,使软组织处于高张力状态,纤维样组织增多、收缩,压迫毛细血管和末梢神经,使局部组织代谢发生障碍,组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。
肌筋膜炎在急性期可以用热敷、理疗、推拿按摩、针灸,口服舒筋活血、抗炎镇痛药物,外用止痛膏剂、擦剂以及痛点封闭等方法来治疗,同时还需调整与纠正工作劳动中不良姿势,减少长时间弯腰及腰部持力,注意休息,防寒防潮等。