由于顺产宝宝或者性生活导致阴道撕裂等原因,会导致阴道松弛的症状,为了使阴道紧致,建议最好做缩阴锻炼。刚开始练习的时候,可以仰卧在床上,身体放松后,专注提肛收缩的动作。特别要注意双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。这样体会骨盆底肌收缩动作,将收缩的动作专注在阴道上、尿道上,这样持续重复着一缩一放的频率。每天运动1~2次,一次要10分钟左右。当练习持续6~8周左右的时候,不但阴道肌肉会呈现出比较紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增加。