由于相关的科普知识宣传不足,不仅绝大多数家长没有认识到互联网电子产品使用不当会对孩子的双眼健康产生严重影响,而且学校对此认识也不充分,因此,为了呵护孩子们的明亮双眼,正确的做法是严格限制孩子使用互联网电子产品,最好是控制在每周使用1~2个小时之内。如果发现孩子对互联网电子产品已经出现了成瘾性,要立即去医院的精神科在医生的帮助下戒断。同时,定期到眼科检查屈光、睑板腺功能及眼睛有无发炎,每半年检查一次。一旦发现问题,要及时治疗。
对于青年人,如果长期、长时间地使用智能手机、平板电脑等电子产品导致用眼过度,就会像陈先生一样,容易患上“眼中风”,甚至有失明的风险!
对于“眼中风”,北京同仁医院眼科副主任医师王聪解释称,“眼中风”医学上称为视网膜动脉阻塞。因为它动脉阻塞和脑中风有点相似,所以俗称“眼中风”。
知力君总结了专家提供的预防“眼中风”的健康提示:
1. 控制用眼时间
用眼大概一个小时左右出去走一走放松一下,大概5分钟到10分钟再回来继续用眼;
2. 远眺
楼层比较高或者有阳台、窗户的话,也可以往窗外远眺大概1分钟到2分钟;
3. 控制亮度和距离
平时看手机的时候尽量把屏幕的亮度调低一点,和屏幕的距离大概30厘米到50厘米;
4. 姿势要端正
躺着歪着这样的姿势对眼睛非常不利;
5. 尽量避免昏暗环境下看手机
在夜间用眼尽量有一个背景光,这样的话用眼比较好。
饮食护眼不可小觑
有研究发现,食糖过多会造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长近视的发生和发展。所以,我们要控制食用甜食。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官,进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收,所以叶黄素是视网膜最重要的营养素。一些深绿色、黄色、橙色的蔬菜和水果中富含叶黄素,比如玉米、猕猴桃、菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜等,除此之外,蛋黄也是富含叶黄素的食物。平时多吃这些食物可以帮助人们远离互联网电子产品对眼睛的伤害。
另外,研究还发现,通过补充蛋白质、钙质、磷质、维生素也可保护眼睛健康。
下面是知力君为您准备的保护眼睛的食物清单:
蛋黄和玉米
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,保护视