对臀部来说。我们主要训练的是臀大肌和臀中肌。臀肌不仅可以让我们的体型变得好看,更重要的在于它功能的重要性。拥有强大的臀肌不仅能提高跑跳能力,运动水平,它是预防腰部损伤和膝关节踝关节这些下肢损伤的重要内容。
由于现在很多久坐等等不良的习惯,很多人的臀肌是被抑制的,也就是说这种人的臀肌是不怎么工作的,该臀肌完成的动作都靠腰或是腿的代偿完成。所以在训练臀肌时要循序渐进,明确是臀肌发力完成动作才会有训练效果。