我们的睡眠时间占到整个生命的 1/3,一床好的被子,才能让我们拥有一个良好的睡眠,安睡到天亮,以慰藉忙碌了一天的我们。 根据健康实证研究,被窝温度在 32-34摄氏度时,是最容易入睡的睡眠环境,被窝温度太高或者过低,都会影响睡眠质量。 现代人知道,被子并不是越重越保暖,太重的被子反而会影响人们睡眠的舒适程度。 被子的保暖性主要还是取决于填充物的品质,被子本身是不会产生热量的,被子之所以能够保暖主要是因为填充物纤维间停留的空气,因为空气是热量的不良导体,它能有效地阻止被内的热空气与被外的冷空气交换。 半夜你有没有因为被子太重 而觉得透不过气? 有没有觉得脚越睡越凉而被冻醒? 有没有因为被子太轻而缺乏安全感? 这些情况与一个因素 有很大的关系 ——被子的重量。 “ 被子太重 ” 被子过重会压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦,又易使被窝温度超过 35℃ , 使人体新陈代谢过旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后反而感觉疲劳、困倦,且容易受凉。 “ 被子太轻 ” 一味追求被子轻也不好,被子过轻,保暖、隔热的效果都不够好,可能让睡觉的人有不踏实的感觉,感觉怎么都不能进入深层睡眠,醒来的时候觉得特别的困倦。 所以,选择被子的时候,一定要选择重量适中的被子。因为季节被子的面料不同,所以被子的重量也不是一刀切的标准。 棉被原则上建议选择3公斤的被子为宜,可以根据寒冷程度加盖一床毛毯。春秋选择1-1.5公斤的棉被,羽绒被的重量,原则上为棉被的一半左右。 除了被子的重量外,被子的保暖级别标示,被子一般 分 1~6个暖度等级,数字越大保暖度越高。 1-2级是夏天用,3-4级是春秋被,5-6级则是厚实的冬被。这种将被子暖度按数字标明之后,我们可以按照季节选购适合的被子,而且还可以避免家里储存过多的被子,可以搭配使用。