快速瘦腿的方法很多,您可以任选其一。1、您可以躺到床上,双手放身体两侧,双腿向上抬起90度,持续2分钟,坚持做20个。2、每天快走35分钟以上。3、可以做空中自行车运动,仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地,收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,每次30分钟。4、多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,还有竟走、慢跑,下蹲、仰卧起坐、呼拉圈,等等。5、不吃辛辣、油腻、油炸、甜食、饮料和零食。长期坚持就有效果。