你是「晚睡强迫症」患者吗?明明每天早上都想着今晚一回家就要准备「洗洗睡」,但最后的结果是又拖到凌晨2、3点才睡。上班一条虫,下班一条龙,熬夜时总有用不完的精力,但每天早晨都超难熬,因为睡太少超难起床! 要摆脱晚睡强迫症,首先要先认知自己晚睡的主因是什么,从根本原因下手,才能摆脱晚睡、早晨痛苦的无限循环。 【1】睡前爱玩手机 睡前玩手机是不好的习惯,除了对眼睛有不良影响之外,各式各样的分心元素,反而让你睡不着,持续延后睡觉时间。 该怎么解决呢?睡前1小时可以停止使用所有电子产品,洗洗澡、擦擦乳液为自己按摩一下,舒缓一天的疲惫,就准备睡觉了吧~ 【2】不自觉的压力 睡前思考一天发生的事,不停回想今天做错哪些事,以及明天即将执行的待办事项,思绪没有真的停下来,不知不觉中为自己添加了压力,自然而然睡不着。 建议会不停思索这些的人,不妨把待办事项先写下来,清空大脑,好好睡一觉。 【3】夜晚才有灵感来敲门 白天的纷纷扰扰,太多令人分心的事物,反而造成创意工作者没办法好好思考灵感,往往只有夜深人静时才能好好发想创意,熬夜总是不得已。 若真的是这类型的人,建议给自己制定一个期限,比如说一小时内一定要搞定,若没办法处理完的话,先暂时将脑中思考的事情条列下来,睡一觉后,隔天一早再来依序思考。