上了初中开始学生的学业就开始忙碌起来,很多学生经常感觉自己的时间不够用,甚至睡觉都没有一个足够的时间,那么,初中生一天睡几个小时最好呢?初三网小编就为大家接解答一下初中生的睡眠时间多长最合理仅供大家参考。
初中生一天睡几个小时最合理?
正常人一天睡够八小时就是可以保证自己的一个睡眠质量了,但是初中生正是长身体的最佳时间,很多时候会觉得很疲惫,为了能够保证初中生能有一个健康的身心去成长,建议初中每天的睡眠时间安排在8至10个小时是最合理的,这样也能保证上课的质量,还能保证初中生能够茁壮成长,每天睡8至10个小时就是最好的安排。
如何保证初中生的睡眠质量
睡前喝一杯牛奶
初中生正是青春期成长的阶段,学习的压力过大很容易导致初中生的不能有一个好的睡眠质量。睡前每天喝一杯牛奶可以有效的缓解初中生的睡眠质量以及成长条件。牛奶可以有效的缓解一天的疲劳,建议每天9点就睡觉,以保证睡眠质量。
睡前不玩手机
在这个信息化时代,很多初中生都有自己的手机了,但是就是这个原因,很多初中生都会晚上玩很长时间的手机而不注重自己的睡眠。建议每天睡觉之前别玩手机,特别是初中生现在应该一学习为重。
睡前可以看一些文学书籍
睡觉前其实是完全可以养成一个阅读的习惯的,每天晚上阅读可以帮助自己学习,还能提高睡眠的质量。每天晚上读半个小时的书,或者有条件的初中生可以买一个点读机,每天晚上可以听一听文学书籍,也是可以有助于睡眠的。