秋冬季因为气候干燥的原因,不少人也长期处于一个缺水的状态,特别是刚起床的时候,体内水分蒸发的差不多了,就会感觉鼻腔特别干燥,一不小心还会有点出血疼痛。那鼻腔干燥怎么办?
一、多喝水缓解鼻腔干燥
鼻腔感觉干燥其实是身体缺水的一个表现,所以平时要充分摄入水,这样不但可以刺激神经,还能加快血液流通,增强身体循环,特别是在冬季的时候,补水是很重要的一件事。平时可以多吃一些水果,最好是柑橘类的,搭配蜂蜜一起食用,对鼻腔干燥效果明显。
二、用适温热气蒸鼻腔
快速解决鼻腔干燥的方法还可以用热开水的水蒸气来蒸鼻腔,每次可以蒸五分钟左右,可以起床时和睡前这两个时间各蒸一次。这个方法不但可以预防鼻腔干燥,还可以让鼻腔持续保湿,避免鼻干燥出血的情况发生。
三、不长期配戴口罩
不少人都选择在秋冬佩戴口罩,为了低于冷空气和病菌灰尘,但其实长期依赖口罩会将呼出去的二氧化碳又吸回来,其实对呼吸道并不好,还容易造成缺氧。过度对身体的保护也并非好事,鼻腔粘膜也需要一定的冷空气刺激,这样才能提高自身抗病能力。
四、外出回家后洗脸口鼻
外出时间比较久的话,回来一定要记得及时洗脸、漱口和洗鼻,都选择用温水会比较不刺激,洗鼻和漱口都可以用淡盐水来清洗,不仅有很好杀菌作用,还能够祛除外面带回来的脏东西。
五、室内放置加湿器
习惯开暖气和空调的朋友最好购置一台加湿器,这样才能保证室内的湿度适宜,否则人长时间处于干燥环境,就会缺水。或者是在晚上睡前放置一盆清水,家中是地板的话也可以每天拖两次地,这样也有保湿作用,而最佳室内湿度是在50%到60%之间。