吃含有铁的食物。许多食物都有铁,包括深色绿叶蔬菜、全谷物、红肉、牡蛎、豆类和蛤蚌。铁改善全身血液循环。没有铁,血液就无法将足够的氧气输送给头皮细胞,你也无法让处于休眠状态的毛囊恢复活动。
摄取大量维生素A和维生素C。番薯、渗色绿叶蔬菜、南瓜属植物和杏子均富含维生素A。番石榴、灯笼椒、猕猴桃、橙和葡萄柚则含有丰富的维生素C。这两种维生素帮助毛囊分泌天然油脂,确保头发水分充足,不会那么容易断。注意,每天摄取超过15000国际单位的维生素A反而会使脱发更严重。