道家和佛家都有打坐修行的习俗。通过打坐的姿势,然后达到心神专注。万物皆忘的状态。打坐有助于身体的健康。很多人在进行打坐的时候不知道如何呼吸,如果进行的不对,那么不但起不到养生的目的,反而会给身体造成伤害,那么打坐时究竟如何呼吸呢?请看一下为你介绍。
1,打坐时首先应该双腿盘起,身体保持时直立状态,两肩自然下垂,手臂放在两膝上或者手臂下垂两手交于小腹前部。
第二,打坐要选择在安静的环境中,这样也有助于自己归于平静不受干扰。
第三,打坐时的呼吸有人纠结究竟是用腹式呼吸还是胸式呼吸,其实你平时怎么呼吸这个时候就怎么呼吸。保持自然的状态,最舒适的状态也是最好的状态。
第四,在打坐的时候呼吸要比平时呼吸要细,慢慢的吸气也慢慢的呼吸。
第五要保持呼吸匀速。就好像人在睡着的状态一样。这样也是人体消耗最低的状态。所以打坐也有助于身体各种机能的修复。
第六,打坐时呼吸完全要用鼻子进行呼吸,千万不可张口,因为张口就会影响到呼吸,而且张口特别容易引起口干舌燥。还容易上火,影响打坐的功效。
小总结 1,打坐时首先应该双腿盘起,身体保持时直立状态,两肩自然下垂,手臂放在两膝上或者手臂下垂两手交于小腹前部。 第二,打坐要选择在安静的环境中,这样也有助于自己归于平静不受干扰。 第三,打坐时的呼吸有人纠结究竟是用腹式呼吸还是胸式呼吸,其实你平时怎么呼吸这个时候就怎么呼吸。保持自然的状态,最舒适的状态也是最好的状态。 第四,在打坐的时候呼吸要比平时呼吸要细,慢慢的吸气也慢慢的呼吸。 第五要保持呼吸匀速。就好像人在睡着的状态一样。这样也是人体消耗最低的状态。所以打坐也有助于身体各种机能的修复。 第六,打坐时呼吸完全要用鼻子进行呼吸,千万不可张口,因为张口就会影响到呼吸,而且张口特别容易引起口干舌燥。还容易上火,影响打坐的功效。