健康指导:不同年龄阶段,所需要的时间不同。一般年龄越大,时间越短,一般是7-9小时。每天只睡5个小时,短时间之内看不出什么问题,但时间常了会影响大脑中枢神经的活动能力,甚至造成神经衰弱。晚上7点到9点事心包经当令,正是睡前准备阶段,然后安眠。至于令人兴奋的狂欢活动,都应尽量避免。晚上21点到23点事三焦经当令,天地应归于安静,这个时候人应该进入睡眠状态,以保住阳气.睡前泡脚能消除疲劳,并能保证好的睡眠质量。