一般来说,很少运动的成年人每天需要1500到1600卡路里的热量。如果体力劳动比较重,运动消耗的热量可以计算为1800卡。根据人们的饮食要求,早餐一般是300 - 400卡,中午700 - 800卡,晚餐200 - 300卡。它也是健康的日常锻炼。注意多吃蔬菜水果,清淡饮食,不吃辛辣刺激性的食物,不酗酒。