\ue50a2018-07-16　14:10:12　\ue50b\ue50a一吃美食课堂　\ue50b面包热量高,当主食比米饭减脂还要差。　面包的制作原来小麦粉是属于精制碳水类,人体摄入后升糖快,更容易转化成脂肪。而且发酵的过程中也会添加植物油等反式脂肪。总的热量还是蛮高的:白面包<全麦<香奶酪<蜂蜜燕麦。要是贪吃点了个蜂蜜燕麦还想加个12寸,那可能比你吃三碗白饭还糟糕。　芝士一片的热量40多卡　对于只想保证健康的朋友们,偶尔吃一两片真的影响不大。你别平时还贪嘴芝士蛋糕,芝士披萨之类的就好。　吞拿鱼(金枪鱼)最容易胖　肉类最好的选择就是火鸡胸肉,烤鸡排,烤牛肉。低热量,低脂肪,饱腹感还很强。其他类似香肠,吞拿鱼什么的,还是能不点就不点。吞拿鱼的热量之所以这么高,是因为其中放了大量的沙拉酱,热量简直可以爆发了,脂肪含量可想而知的高。　吞拿鱼250卡,脂肪含量有23克左右　乳化的白色酱,最长胖　蛋黄酱,千岛酱,蜂蜜芥末等等乳白色加了大量油脂的酱,就是个重灾区。看下面的分类介绍,所以大家以后选酱料的时候,明白怎么抉择了吧。　特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。