市面上销售的褪黑素是一种人工合成的激素类物质,人体自身也可以合成此类物质,当发生失眠时,褪黑素会明显减少,及时补充褪黑素可以改善睡眠质量。长期服用褪黑素可能导致药物依赖性、头晕及其抑制排卵。