晚上如果将主食替换成苹果,是可以起到减肥效果的。如果正餐之后,再额外吃一些苹果,非到不能减肥,还会有发胖的风险。苹果这种水果,它本身碳水化合物的含量是非常高的,吃完之后血糖会增高。影响胰岛素的敏感程度,如果吃一些正餐,再吃一些苹果,很有可能导致热量超出。多余的热量就会脂肪的形式储存在我们体内,从而形成肥胖。但是晚上不吃晚饭,只吃苹果从热量的角度来考虑,是降低了你全天的摄入量。摄入量小于了自身消耗热量,就可以起到减肥的效果了。