不良坐姿——美胸最大杀手!
经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。
驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。
伏案:女性俯伏在桌子上时,常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。
趴在桌子上睡觉:偶尔一次趴着睡没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。
挤压:一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
扣肩:扣肩就是背挺不起来,两个肩膀向前收着。扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。
一、运动巧丰胸
1.走路时,要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。
2.坐下时,要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子。
3.休息时,宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。
4.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恆能有效达致扩胸的功效。
5.扩胸运动两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
6.游泳通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。
二、食物巧丰胸
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健胸。
2.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
5.牛奶燉鸡以嫩鸡加入牛奶同燉,能有丰胸(丰胸食品)的作用。
6.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
7.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
8.酒酿蛋把酒酿、糖加进熟蛋中,於生理期间早晚服用一碗,可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
9.蜂皇浆连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。