春天天气干燥,如果不注意补充水分,身体会通过种种信号提醒你缺水了!
严重的缺水会导致脱水,从而影响整个身体。
身体发出这些信号时,赶紧补水!!!
1、头疼
头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。”
对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分。
2、便秘
好比水滑梯一样,如果没有持续的水流,体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘。”
随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外,我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂,甚至是一小把杏仁,借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
3、头晕
心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的。一般情况下,每人每天需要饮水1500~2500毫升。
4、口臭
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征,所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性,而缺水会阻止唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭。
5、饥饿
有时候我们分不清饥饿和口渴,以为想吃东西就是饿了,实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果这些“水灵”的零食。要记得,这可能是身体发出的“委婉”信号。实际上你并不需要更多食物,可能只是缺水了。
6、抽筋