补钙的时候最好能单独服用,避免与牛奶、锌、铁剂等同时服用。钙的吸收和奶粉的吸收存在着相互竞争性,牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,会导致钙无法被吸收。食物中的草酸摄入过多,也会影响钙的吸收,因此钙剂最好单独服用,不要和奶粉冲混在一起服用。在补钙的时候夜间补钙比较好,这个时候胃肠道吸收会比较好。而相同剂量的钙分次补比一次大剂量的补会有更好的吸收效果。同时,补钙的时候建议能同时补充维生素D,可以促进钙更好的吸收。