库珀不仅是一位运动学家,也是一位运动医学专家。他的理论是只要 运动强度和运动量合适, 心血管系统疾病患者在病情稳定后,完全可以也应该进行体育活动。他常为病人进行诊断并制定运动处方或康复旅游计划,开创了对 富贵病实施运动疗法的先河。12分钟跑本是运动员 体能测试中评价训练水平和体能的重要指标,但由于它作为 有氧代谢运动的典型锻炼活动,花费时间不长,运动量适宜且可自行掌握,近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。 12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的 运动强度时,训练效果最好。其创始人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为,如果以脉搏数为指标,那么用接近 极限运动时的脉搏次数(MHR)减去安静时脉搏数(RHR),然后乘以70%,再加上安静时的脉搏数,此时的运动量最适宜。