提高免疫力最好的办法就是多运动,均衡饮食。
全面均衡适量营养,摄入增强免疫力果蔬,维生素C、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种营养素都与人体非特异性免疫功能有关。多喝酸奶,酸奶中的益生菌有利于提升免疫力。多吃海鲜,海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。经常喝茶,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。补充精氨酸,海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
注意劳逸结合,加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。