轻度的睡眠焦虑症可以使用心理治疗来帮助进行改善,这些人可以在平时的时候多做一些运动,比如做一些瑜伽运动或者是慢跑,这些都能够缓解紧张的情绪,除此外,也可以考虑使用按摩的方法来帮助缓解睡眠焦虑症。