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目前,世界范围内 100 个普通成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,而在肥胖症患者中,这一比例高达 60%~90% 。
随着经济发展和生活方式的改变,我国脂肪肝发病人数迅速增加,而且呈现出低龄化趋势,如今,沿海地区的脂肪肝患病率已达到 15%,脂肪肝不仅仅是四五十岁的人的专利,很多90后都开始有脂肪肝了。
很多单位体检,刚毕业几年的大学生,上班之前非常健康,工作几年后就被检测出脂肪肝,我之前的单位,脂肪肝比例非常高,20%以上。
我上初中那会儿,家里有个亲戚就被诊断出脂肪肝,当时觉得没什么,不过是肝脏上多了点脂肪,但是后来发展为肝炎,再后来就是肝硬化,这才急坏了她家里人,可是已无力回天。
脂肪肝很特殊,前期没有太多的症状,直到无法挽回了,你可能才意识到,所以,一旦发现脂肪肝,一定要及时调整自己的饮食结构。
今天这篇文章,我就来教大家怎么完美逆转脂肪肝:
什么是脂肪肝?
引起非酒精性脂肪肝的原因?
逆转脂肪肝怎么吃?
逆转脂肪肝怎么锻炼?
脂肪肝的补剂
什么是脂肪肝?
脂肪肝,顾名思义,就是肝脏脂肪堆积太多,脂肪肝有两种主要类型:
·非酒精性脂肪肝
·酒精性脂肪肝
当肝脏中的脂肪含量达到或者超过10%的时候,就被称为脂肪肝,但是引起脂肪积聚的原因各不相同。
酒精性脂肪肝的病因很明显,过量的酒精会引起脂肪堆积在肝部,美国肝脏基金会建议男性每周饮酒不能超过14次,女性不能超过7次,一旦超过的话,就可能会导致脂肪在肝脏中堆积,酒精性脂肪肝的治疗也很简单,研究证实,戒酒+配合合理的饮食安排,可以逆转酒精性脂肪肝。
很多人会问,为什么我不喝酒也会得脂肪肝呢?其实,大多数的脂肪肝都属于非酒精性脂肪肝,早期发现的话,改变自己的饮食结构,是可以被逆转的。
引起非酒精性脂肪肝的原因
我先讲一点,如果你的肝只有一点点问题,你是完全察觉不到的,可能要有90%的破坏,你才可能感觉得到,这就是为什么,很多人得了脂肪肝也无所谓的样子,继续该吃吃该喝喝,因为他们感觉不到任何症状。
可能会感觉到一些无伤大雅的问题,比如说,腹胀,右肩疼痛,眼白发黄,皮肤问题,手脚瘙痒,等等问题,这些问题不会引起你的重视,但是一旦严重了,你真的就无法挽回了。