警告
不要上下晃动。拉伸应当是平稳流畅的。到达拉伸腘绳肌的那个点然后稳定地保持10秒。正常的肌肉可以拉伸到自身长度的1.6倍。不过,这个级别的拉伸通常是不健康,因为它会损坏你的肌肉。你需要准备
舒适的衣服垫子或者铺了薄垫的地面毛巾椅子