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单脚独立的养生功效
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单脚独立的锻炼方法您听说过吗?今天,劳爱阁就来为您讲解一下单脚独立的锻炼方法和养生功效。
先试着闭上眼睛,两手延裤缝自然下垂,一脚的脚面,贴于另一腿的小腿后面,做单脚独立。刚开始,您可能坚持不到10秒钟,这表示您的平衡感已经退化到了六、七十岁的程度了。不过,不要紧,通过多练习,您单脚独立的时间会越来越长,平衡感也会越来越好。
不少人的实践证明,每天坚持做“单脚独立”,每只脚累计在1分钟以上,不仅对治疗高血压、高血糖、颈腰椎病有很大的帮助,还可让您远离老年痴呆症。
人的身体出现疾病,中医认为是五脏六腑之间相互协调的关系出现了问题,身体内部不平衡了。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是单脚独立锻炼法。
单脚独立锻炼法简单易行,您只需将两眼闭上,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,坚持单脚站立就行了。需要注意的是,不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节了。
人的脚上,有6条重要的经络通过,通过脚部的调节,经络会有酸痛感,同时得强化锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种锻炼方法可以使人的意念集中,将人体的气血引向足底,并加强其循环;对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有很好的疗效;对治疗小脑萎缩,预防米尼尔氏综合症、痛风等病症也有帮助;对于足寒症更是疗效极佳;长期坚持,可以改善体质,增强免疫力。
单脚独立锻炼法得循序渐进。刚开始,许多人连5秒都做不了,但后来可以站到1—2分钟以上。随着站立时间的延长,原先头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量提高了,头脑清楚了,记忆力也增强了。
单脚独立锻炼法适合于大多数人,尤其是中老年人。当然了,最好是从年轻的时候,从身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,就会比较低。
需要提醒的是,70岁以上、或双脚已经站立不稳的人,就不适宜这种锻炼了,防止摔倒受伤。