1、在官方完全掌握情况前,不要再靠近案发现场。
2、案发数小时内,继续关注新闻以便了解最新的健康和安全方面的进展。
3、即便爆炸没有带来生理上的伤痛,它也会带来心理上的影响,比如恐惧、混乱,各种不确定。案发后,如果有强烈的难过,无助或者焦虑,茫然甚至麻木的情绪都是正常的——这些都是正常的。你也可能会有可怕的记忆或者做恶梦,很忌讳和刻意避免提起案发地点或人,失眠,没胃口,注意力不集中,许多人还会变得烦躁易怒,这些都是排解压力的正常表现。
4、你需要时间去恢复,并没有固定的简单地办法能够马上让你好起来,但如果作以下的尝试可能多多少少能够帮助你和你的家人恢复一些:
(1) 尽可能多的保持日常例行的事
(2) 健康地吃肉,千万不要不吃或者吃太多肉
(3) 坚持锻炼身体保持活力
(4) 帮助其他的受害者,让自己忙起来
(5) 积极接受来自家人、朋友或者牧师的帮助,多跟他们聊聊你的感受。
(6) 尽量不要过多的去看和听与当时案件有关的场景。
(7) 对媒体的悲情报道不要思虑过多。