下面的回答是我很多年前的回答,脚踏车对瘦腿是非常有效的,但好多人给我留言或者发私信说掌握不好动作膝盖不舒服,其实还有很多比如剪刀腿、侧抬腿、倒立90度、60度、30度等一些瘦腿动作也是非常有效的,也相对比较简单,好掌握;
并且经过近几年不懈的懒人式努力(因为我其实不太爱动)我终于成功告别粗腿,并且腿形在向好发展(曾经我有比较明显的小腿外翻),
————以下为数年前的脚踏车回答————
有效,且腿部线条会特别好看,关键在于要建立在正确的姿势下,姿势对了,一个顶十个二十个,姿势不对,有时练半天也白搭。
上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少,后来无意中看到了微博:
@海龟的妹妹2点0 的蹬自行车方法(图文版)试了一下,特别好使特别累,基本一开始蹬个三十个就不行了,但及其高效;(海龟妹妹微博搜:空中自行车,有相关微博很多条,剖析的相当细致)
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