▲二,粗度,锻炼对象,海绵体,肌腱等横向机制为主的生殖器整体系统。锻炼方法,挤压,和紧握。具体方法,极限性挤压和普通挤压两种方法。具体方法如上,就是用整个手握住阴茎,或食指和拇指环住阴茎,自下而上的挤压阴茎,以锻炼海绵体的稠密度,强度和体积。以进行增粗阴茎为主的锻炼。极限性挤压是从根部开始,自下而上,彻底的向上,极限性的挤压。也如上,每次几次到十几次就可以了。普通挤压也如上一样,就是不需要每次都坚持挤压到极限性,普通进行就行了。同样每次50,或100次就好了。