您好,很高兴为您解答,从您的描述来看是腰部肌肉损伤,建议腰部适当活动,局部热敷,理疗,口服活血化瘀类药物,可以慢慢痊愈,注意观察病情,必要时到医院骨科面诊及检查,祝您健康。希望对你有帮助!