补肾,首先要确定自己是肾阴虚还是肾阳虚,然后再食补搭配运动双向调理,才能达到事半功倍的效果。
下面咱们来详细说一下肾阴虚,肾阳虚的判断标准和具体的食补,运动方法。❤\ufe0f肾阳虚:
【肾阳虚的表现】肾阳虚是由于肾阳虚衰,温煦失职,气化失权所表现出的虚寒症候,主要表现为畏寒怕冷,手脚冰凉,四肢无力,精神疲乏,完谷不化,大便溏,小便频数,面色苍白,房事能力,想法减少等,女性则表现为气血不足,月经失调,量少,必经 宫寒不孕,皮肤暗黄,长斑等。
【肾阳虚的食补方法】
1⃣参茸泡酒(以几个经典泡酒方子来说明)
①十斤经典五宝益阳酒
鹿鞭一根➕鹿茸100克➕林下参四支➕鹿茸血一斤➕枸杞二百克
②十斤经典羊茸酒
淫羊藿300克➕鲜鹿茸一支➕林下参四支➕枸杞二百克➕杜仲150克
③二十斤传统帝王养生酒
鹿鞭一根➕鹿茸二百克➕鹿尾巴两个➕林下参六支➕灵芝四颗➕鹿茸血二斤➕鹿筋一斤➕枸杞一斤
酒选择五十度以上的粮食酒,鹿鞭,鹿茸选择梅花鹿的,密封浸泡,隔日摇晃几下,两周后就能开始喝了,每天不超过一两,可以重复加酒,喝两三年。
2⃣鹿鞭鹿茸磨粉
一根鹿鞭,搭配二百克干鹿茸,四支林下山参,如果有腰肌筋骨不适,可以加上鹿尾巴两个,一起打粉后,每天两克左右冲水喝下,这是鹿茸,鹿鞭最传统高效的用法,没有一丝一毫的浪费,吸收好,自然效果快。
3⃣当归炖羊肉