1. 本文重点是讨论如何更聪明合理地睡。经常听人说每天睡6小时,甚至4个半小时就足够了。据调查秘密不是在于睡眠质量而是时间问题。1个半小时3个小时4个半小时6个小时7个小时上面这些就是你得到的睡眠时间符合大多数人的生理需求的。你可以自我测试下,关掉闹钟睡自然醒,醒来时去看表,你一共睡的时间应为90分钟的倍数时。而这期间便是所谓的睡眠周期。如果想了解具体的科学原因,就看看下面的科学解释吧……哈佛大学的研究组对自愿者们进行行了针对一项视觉任务的特殊训练,任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中,指认出特定的图案。10小时之后再次进行时间测试,休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上,他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样好。