养生导读:得了抑郁症怎么办?生活压力大,很多人的心态容易变得消沉。抑郁症患者可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。这严重威胁着自己的健康和幸福。
抑郁症的治疗方法:
1、营养疗法
抑郁症状的发生与人体内某种物质的缺乏有关,通过加强维生素和氨基酸等营养物质,对于病情的康复是有好处的,所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等,患者服一定剂量的复合维生素B,抑郁症患者容易缺乏的维生素。
2、精神行动疗法
抑郁症患者严重的世界与别人不同,他们往往把自己看的很脱离世俗或一无是处,空想没有行动力是抑郁症患者最常见的表现,当知道自己的想法或行为不对、需要做什么时,去用行动改善、实现这种情况才是最恰当的,而不是找各种理由推脱、压抑自己,学会释放自己的压力可以很好的缓解情绪。
3、交际疗法
研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多,美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是“朋友乃良药”,他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。