运动时机体会出现心脏收缩力增强,心输出量增加,血液循环速度加快,来满足运动时的氧和能量供应。这些变化会使产热增加,皮肤的外周毛细血管网扩张,通过发汗来完成散热。发汗使体内液体流失,会产生口渴、口干、想喝水等症状,是身体缺水的表现。运动时可以喝淡盐水或功能饮料来补充循环血容量,但是不要一次大量饮水,以免加重心脏负担,可多次少量饮水,以补充体内流失的水分和电解质。