说到减肥,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且在这样一个物质生活越来越丰富,物质越来越不缺乏的社会中,身材肥胖的人们也是越来越多了,这样也就是造成了我们有越来越多的朋友想要去减肥,想要让自己的身上的肥肉去得到减少,从而能够让自己的身材看起来不再是那么臃肿,从而能够变得好看一些,以及让身体变得健康一些。 但是对于减肥,在我们很多朋友的观念中,减肥可能会是一件比较困难的事情,因为我们可能会在减肥的过程中,去遇到很多各种各样的问题。 就比如这样的一个问题,那就是在自己减肥的过程中,当自己的体重不再下降的时候,或者说很难以得到下降的时候,自己该怎么办? 对于这样一种现象,小编我想说的是,这可能就是我们很多人在减肥的过程中,都可能会去遇到的一个问题,那就是减肥瓶颈期,减肥瓶颈期就像是一个“劫”一样,那么我们该怎么渡“劫”呢? 如果我们想要较好的去渡过,或者说去解决这个减肥瓶颈期的话,那么我们就可以去尝试一些不同的减肥方法。 那么接下来,小编我就给大家推荐2个方法,希望能够在一定程度上,有效的帮助到大家,从而让大家能够有更好的减肥效果。 一,保持好心情,不要过于关注体重 我们得要知道的是,自己在减肥的过程中,应该去减掉的,是自己身上的肥肉,而不是所谓的体重。 关于体重,小编我想说的是,体重只是能反应重力于我们身体的关系,而不能去反应自己的身材是否好,自己的身体是否健康等等。 一般来说,我们在减肥的过程中,所应该去关注的,是自己身体上脂肪量,是自己的身材是否在一天一天的去变好。 另外,如果我们在减肥的过程中,因为自己的体重没有下降,感觉减肥没有什么效果,而去感到忧虑,而感到悲伤的话,这可能会对我们减肥产生一些负面影响。 因为当自己的情绪低落时,自己身体的基础代谢也会去得到降低,从而影响我们身体每天的热量消耗,进而影响我们的减肥效果。 二,改变运动形式 我们有很多朋友在减肥的过程中,采取的可能就只是诸如跑步之类的有氧运动,对此,小编我想说的是,跑步之类的有氧运动,给我们带来的减肥效果是十分有效的。 如果我们通过跑步减肥已经到了瓶颈期的话,那么就最好需要,去改变一下自己的所进行运动形式了。 一般来说,我们可以将力量训练和有氧运动结合起来,这样一来,就能够在很大程度上,去帮助我们拥有更好的减肥减脂效果。 因为我们得知道的,那就是在现在的健身界中,先进行力量训练再去进行有氧运动,是普遍认为最好的减肥方式了。