养生之道网导读:每个人身体都有自我保护能力,当身体出现异常情况时,免疫系统就开始发挥作用。如果免疫力低下,自我保护能力就会下降,患病几率也会增加。那么免疫力低下怎么调理呢?
每个人身体都有自我保护能力,当身体出现异常情况时,免疫系统就开始发挥作用。如果免疫力低下,自我保护能力就会下降,患病几率也会增加。那么免疫力低下怎么调理呢?
1、睡眠充足
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、做有氧运动
现代人运动的机会越来越少,出门坐车,下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变少,因此身体细胞的活性也在减弱。因此,有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步,到户外骑单车等,这些都是能提高细胞活性,促进新陈代谢的增强免疫力方法。
3、善待压力