六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。 七、增加纤维。富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养。九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。十、控制食欲。疏导食欲的最好办法之一是运动。