十二年寒窗苦,终于到了采摘果实的日子。但记者在每年高考时都能看到这样的镜头:或因健忘而懊恼,或因粗心而悔恨。但愿这样的镜头越少越好,于是记者为考生归纳了吃、穿、用、住、行等几大方面的注意事项,愿为考生提供方便,作考前最后的警示。
考前三天日程安排
高考的时间要求是很严格的,所以要尽量在这三天里保持和高考时间同样的步调。早上不要贪睡,要求自己在7:00起床(可以让家长帮忙),吃好早饭可以背背英语单词,9:00开始上午的正式复习到11:30考试时间结束。中午尽量小睡一会儿,在下午正式考试的时间开始另一个整段的复习。特别要注意的是,在整段的复习时间内尽量做到不要分神,保证自己精力完全集中两个小时。晚上的时间可以自由支配,老师的建议是不要再看一些复杂的资料,可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然,看看电视放松一下也好,文科类的考生可以看看《新闻联播》和《焦点访谈》,给自己考试回答问题储备一些灵感。切记千万不要熬夜复习,这样既不能提高复习效率,也容易使自己陷入疲劳状态,不利于考试的发挥。
专家推荐高考前三天作息时间表
6:00 起床(适当运动)
6:30 早餐
7:15 学习
10:00 点心+小憩
10:30 学习
12:00 午餐
12:30 午休
(一定要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡不超过30分钟)
13:00 学习
15:00 点心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根据需要安排学习
22:00 睡觉
(睡前洗个热水澡,如果有条件,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)
考前一晚如何度过?
首先应该用很好的胃口来吃晚餐,不于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”,况且早餐也不可能如中晚正餐一样。
没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识(事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果)。
如果自以为“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮层,