微循环主要指人体的动静脉循环。循环差的人经常表现手脚冰冷,冻疮,静脉曲张,舌苔有瘀点等。对于微循环不好的人平常应该怎样改善呢?
疾病。 如果明显感觉身体多方面表现出微循环不好,要就医。有些先天性或后天的疾病或脏器,血管病变都有可能导致神经和体液调节紊乱,从而减缓微循环。 有的人也会因为先天遗传或在胎儿时期营养不良导致。
体质。 每个人的体质不同微循环不同,不同时期随着体质的变化,微循环也会有变化。寒性体质的人比热性体质者微循环差,冬天比夏天微循环差,胖人大多比瘦人微循环差。因此,可以通过改变或调节自己的体质来改善微循环。
运动。 大量的运动可以提高心肺功能,促进血液循环,从而改善微循环。例如慢跑,散步,游泳等,总之每次锻炼都至少让自己出汗,心跳加快。而且要长期坚持,循序渐进,逐渐促进循环。
保健。 多吃热性食物,如羊肉,荔枝,龙眼,韭菜,葱姜,大枣等。同时要多吃温度热的食物热汤等。即使在夏天也要少吃冰冷生硬食物。适当吃些辣椒洋葱等辛辣食物。少用凉水洗脸洗手,用热水或生姜水泡手泡脚,寒冷天气减少外出或注意保暖,不要自己受冻。