逐渐适应水温
泳池水温都是低于身体温度的,如果没有一个适应阶段突然下水,那么很可能会导致感冒或者抽搐。而游泳前先行淋浴,可以使身体适应水温,而且也可以适当的散发身体的热量,这样再做一些准备活动,就可以下水游泳锻炼了。
减少氯的吸附
泳池的水质是经过氯消毒的,而氯也是泳池消毒产品挥发后的产物,容易吸附在皮肤和头发上,不容易摆脱,如果量过多,那么对于身体是会产生危害的。而游泳前先淋浴,那么无害的自来水可以使头发和皮肤充分吸水饱和,这样再下水进入泳池,就可以极大的减少氯的依附。如果直接未经淋浴就下泳池,那么浸润饱和肌肤和头发池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。