根据目前最新的发表的文献检索,跑步等一系列的剧烈运动,不仅不能治愈胃食管反流,反而会加重胃食管反流。因为进行剧烈运动的时候,比如跑步、仰卧起坐、引体向上等,进行这些运动的时候,腹肌会收紧,腹腔压力会增加,更加容易使胃内容物往上反流。 近二十年来,因为不健康的生活方式和饮食习惯,食管反流的发病率也越来越高了,而且成年人随着年龄的增加患病的风险也原来越大。特别是那些经常吸烟喝酒、喜欢吃油腻子高脂高糖食物的中老年人是这种肠胃疾病的高发人群。但是很多人都会将食管反流误以为是胃部反酸、消化不良,因此只要多进行运动、多跑跑步就可以解决了。但是这种做法反而会加重食管病症。 一、跑步能治疗食管反流吗? 根据研究表明,类似跑步、仰卧起坐、瑜伽、游泳、引体向上等运动但是都会因为腹部肌肉的收缩而加大胃部的压力,反而更加容易导致食物往上倒流,加重反流反酸疾病问题。另一方面,在运动过程中,食道下段括约肌处于一种松弛的状态,腹腔压力稍微增大,胃内容物更容易往上反流。所以在运动上面,特别是针对有胃食管反流病的患者,一定要注意控制适度、适量、适可而止。 二、食管反流该怎么处理? 食管反流病患者应少进食刺激性食物、少吸烟喝酒、少喝碳酸饮料,多进食蛋白质类食物,如瘦肉、牛奶、鸡蛋清、豆制品等,可增加胃泌素的分泌,增加食道下端括约肌的正性肌力作用。食物的烹调方面以炖、煮、烩为主,禁食生冷、油煎炸的食物及烧烤。而且在吃饭的过程中一定要细嚼慢咽、少吃多餐,不要吃得太饱。 要想预防食管反流这种肠胃问题,首先第一点就是戒烟戒酒,一捏烟草里面含有的尼古丁会大降低腹部括约肌的子松紧度,使其处于松弛的状态反而很难改善反酸反流的问题。而酒类饮料里面含有的乙醇则会刺激胃酸的分泌,过多的胃酸还会引发食管溃烂等严重后果。这也是为什么建议大家哟啊多吃低脂食物,因为高脂食物会刺激小肠粘膜的吸收和消化能力,加重反流问题。