维生素C分布主要分布在肾上腺和脑垂体,参与合成多巴胺,形成保持大脑兴奋的肾上腺素。来源新鲜蔬果,生肉,有机食品。作用维生素C抗氧化能力很强,能够保护维生素E,促进铁质的吸收。此外,维生素C还参与着肉碱和胶原蛋白的合成,对美容和减肥有很大的功效。缺乏缺乏维生素C会出现抑郁的症状,还比较容易感染、流血和患上感冒,甚至会使坏胆固酵升高,导致坏血症的发生。加热烹调也是维生素C的杀手,因此也要避免。维生素C容易被水溶解而随着尿液排出,所以,妈妈要给宝宝多吃一些有机水果,最少一天吃4次。此外,维生素P(即生物类黄酮)能够促进维生素C的消化吸收,防止维C的氧化,因此,在补充维生素C的时候,也可以适当地补充一些生物类黄酮。