: 中等或中等偏上的运动强度。运动时间和频率: 每周: 每周2~3次次20~4020~40分钟。分钟。  运动项目201 4年1 0月21 日11 时37分  运动强度  运动时间和频率2~3次, 每次次, 每次1~21~2组, 每组, 每  注意事项注意事项: 注意练习时的自我医务监督, 如果: 注意练习时的自我医务监督, 如果出现异常, 及时停止运动。出现异常, 及时停止运动。 运动处方三: 力量练习运动处方三: 力量练习运动项目 : 健身球。 属于传统的健身活动。 主: 健身球。 属于传统的健身活动。 主要用来发展前臂和手腕的力量。 对一些疾病可要用来发展前臂和手腕的力量。 对一些疾病可起到辅助治疗的作用。 适合中老年人起到辅助治疗的作用。 适合中老年人  运动项目  运动强度运动强度: 前臂、 手腕、 手指的力量练习, 小: 前臂、 手腕、 手指的力量练习, 小运动强度。运动强度。运动时间和频率: 不定: 不定注意事项: 健身球数量由少到多。