姨妈期间不适合减肥,如果想月经期减肥,一定要合理饮食,少食多餐,结合适当的运动锻炼。可以多吃粗粮或者是富含高蛋白的瘦肉、牛奶、鱼虾等食物以及蔬菜和水果,减少吃油腻、高脂肪高糖的饮食,不仅可以补充身体所需的营养,而且有利于减肥,还需要配合适度的运动,比如快走或是做轻柔的瑜伽锻炼等,经期不能做剧烈运动,而且也不要节食减肥,以免影响到女性健康。月经期需要在保证健康的前提下科学减肥,多饮水,促进新陈代谢也有利于减肥,不要随意服用减肥药。