十二经络运行时间表
今天跟大家分享12经络运行的时间排表(因时差,新疆推后2小时)
✅肺经凌晨3-5点(深睡)
✅大肠经5-7点(排便)
✅胃经7-9点(吃五色营养早餐)
✅脾经9-11点(造血、喝水)
✅心经11-13点(午饭、午睡15-30分钟)
✅小肠经13-15点(饮水降火)
✅膀胱经15-17点(排毒、下午茶)
✅肾经17-19点(晚饭,清淡为主)
✅心包经19-21点(散步,好心情很重要)
✅三焦经21-23点(泡脚后睡觉)
✅胆经23-1点(入睡养胆,胆清脑清)
✅肝经1-3点(熟睡要藏血、排毒)
【中医养生“四戒”】
戒久卧:久卧伤气。成年人睡眠7~8小时即可,睡太多对身体不利。
戒久视:久视伤血。长时间用眼会伤血耗气,头晕目眩。
戒久坐:久坐伤肉。长时间坐着不动会加速肌肉衰退与萎缩。
戒久站:久站伤骨。易致气血凝滞。