喝水清肠道宿便方法为最好在早上起床后喝一杯温盐水,帮助胃肠排出毒素,促进肠胃的蠕动,达到排宿便的作用。最好是大口大口地喝,吞咽动作快,这样水能尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,也可以选择喝蜂蜜水。平时要坚持运动锻炼,还可以经常做俯卧撑,揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡。