菠菜。现在正是菠菜上市的季节,菠菜中含有眼睛所需要的维生素A,经常食用菠菜或许不会让你变成大力水手,但是却是对会眼睛非常好。
胡萝卜。胡萝卜也是公认的护眼食物之一。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,被人体吸收后会转化为维生素A,防止眼睛干涩。食用胡萝卜要熟食才有用哦。
蛋黄。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,这两类物质可以抵抗和减少紫外线对眼睛的伤害,还可以预防白内障等眼科疾病。
枸杞。枸杞除了是一种食材,还是一味中药。常吃枸杞可以起到滋阴补肾,清肝明目的功效。枸杞可以泡水喝,还可以和肉类炖汤食用。不过肝火旺盛的人尽量少用哦。
西红柿。西红柿含有丰富的维生素A和维生素C,经常吃西红柿可以改善和提高视力哦。
猪肝。猪肝中维生素A的含量也是非常丰富的,常吃猪肝除了可以改善视力外,还可以改善贫血症状。但是猪肝也不能经常吃,一般一个星期一两次就可以了。
除了以上的食物,平时多吃深色蔬菜,含有维生素多的水果都是对眼睛有好处的。平时注意用眼,多做眼保睛操都可以保护我们的视力。