从饮食方面来讲,要使头发长得好,就需要营养均衡。蔬菜,水果,蛋类,肉类都需要补充。一般注意多食含维生素多的新鲜水果蔬菜,特别是含维生素b类多的蔬菜水果。肉类尽量使用瘦肉类。辛辣刺激,油炸油腻,甜食都要少吃。推荐一个食疗方:黑豆,黑米,黑芝麻,核桃仁各适量(根据自己喜好调整用量即可),煮粥喝,每天1~2次,每次一碗。长期食用有生发乌发的作用。