目前你这个症状没有完全恢复。一个月,我认为没有那么快,一般最快的也需要2~3个月以上。你可以继续耐心休息保养好是关键,必要时继续配合医生的指导选择一些消肿止痛酊外擦试试。你可以继续看医生指导,被动活动是关键,所以你可以坚持从被动锻炼到主动锻炼的。