Memorial Day:Mattoon Walk-In Clinic - 8 am to 2 pm. All other clinics closed.
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The Effingham Walk-in Clinic is open Monday-Friday from 10am to 8pm. Closed on the weekends.
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类风湿性关节炎(Rheumatoid arthritis)是一种慢性疾病,但并非一直处于活跃期。它是一种自身免疫性疾病(autoimmune disease),你的免疫系统正在“袭击”你的关节内层。为了控制类风湿性关节炎,你需要运动和健康生活方式。定期回医院复诊,并接受实验室检查。这些病症统称为风湿病(关节炎及相关疾病)。
让运动锻炼成为您生活的一部分
轻缓运动有助于缓解疼痛。请牢记以下事项:
选择可改善关节活动度并强健肌肉的运动。医生或物理治疗师可能会建议您做一些运动。
大多数人应在一周的几乎每天至少运动30分钟。可将一天的总运动时间划分为多个较短的时间段。
尝试进行散步、骑自行车或者在温水池内运动。在您的社区看看有无适合关节炎人群的运动计划。
一开始不要让自己太吃力。应慢慢增加运动量。
每次运动前,一定要先热身5 - 10 分钟。伸展和柔韧性练习通常有助身心健康。
如果疼痛和僵硬感加重,则可降低运动强度或缩短运动时间。
监测体重
如果体重超标,则您的承重关节会承受额外的压力。这会使您的症状恶化。为了减轻疼痛和僵硬感,您应尝试减肥。以下建议可能对您有所帮助:
在医生的协助下制定减肥计划。
向朋友和家人寻求支持。
参加减肥团体。
了解应对策略
大多数慢性病患者认为自己很难消除长期患病带来的负面情绪。同样,对类风湿性关节炎患者而言,这种疾病带来的疼痛感会让人很不舒服。
与医生商讨缓解疼痛的方法。药物、热疗、冷疗,以及其他方法都是可行的。
学会放松。虽然这可能并不容易,但放松的确有助于缓解压力、焦虑和疼痛。举例来说,