睡眠质量差的患者应当白天增加日照,晚间减少光照,睡前最好不要玩手机,蓝光照射太多会降低褪黑素的分泌,更加导致睡眠质量变差,不要喝咖啡、浓茶,都会造成睡眠质量差。