你好,很高兴为你解答,如果急性期是不建议做个运动等,可以适当的散步或是退步等运动,退步走可以缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼痛的症状。建议避免重体力活,适当的休息,多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物,可以挂个骨科,做个腰椎的X线检查,根据检查结果及时的给予活血止痛,保护关节的药物调理。