睡眠是消除身体疲劳的主要方式,前苏联生理学家巴甫洛夫称之为神经系统的“镇静剂”。但是,很多有老是睡不醒的感觉,这是不是身体在求救呢?
复旦大学附属中山医院心理医学科副主任医师陈华指出,每个人对于睡眠时间的需求是不一样的,尽管某一晚你睡的时间长一些,但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间却差不多。
8个小时的睡眠是我们通常所说的正常的平均睡眠时间,但实际对大多数人来说,7个半小时的睡眠才是正常的平均睡眠时间。然而这些数字仅仅是平均时间,根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠,时间可以从少于3个小时到多于l0个小时不等。
陈华医生指出,总是睡不醒怎么回事?可能有以下几种原因:
1.睡眠质量差:夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。