含碳水化合物的第一类食物,就是经常吃到的谷类的食物,比如像大米、小米、燕麦、荞麦、玉米,这些谷类食物当中往往都含有着非常丰富的碳水化合物。第二类食物,就是薯类食物,比如像红薯、白薯、马铃薯、芋头,这些薯类食物当中含有着很多的碳水化合物。第三类食物,就是经常吃到的水果,比如像苹果、桃、香蕉、梨,这些甜甜味道的水果当中,也含有着很多的碳水化合物,为机体提供者非常富有的糖分。