腰椎间盘突出的危害
1、下肢放射痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰部4~5或腰与骶椎间隙,正是坐骨神经根处,所以,腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或痛先由臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛;当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时可出现下肢放射性疼痛或使疼痛加重。
2、腰部活动受限:这也是患者存在的特点之一,对患者日常行动造成很大影响,如果患者表现为纤维环未基本破裂,腰椎取前屈位置,后伸受限,在于腰椎前屈时,椎板间的黄韧带紧张,增加了椎管容积和椎间隙后方空间,所以症状才会出现。
3、坐骨神经痛:腰背痛、坐骨神经痛是腰椎间盘突出症患者常见的症状。典型的坐骨神经痛表现为从臀部、大腿后侧到小腿外侧、脚跟或脚背的放射痛。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法,喂喂 hhkxm001 赶紧跟着老师一起学起来,早日摆脱腰椎病!
对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说,都想快速远离疼痛,恢复腰部功能的康复期至关重要。但往往很多运动和锻炼还会加重,在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼,会起到事半功倍之效。现把常见腰部锻炼方法分享给大家,既简单易行又行之有效,快来看看吧。
“倒”
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头,倒退走的速度要根据自己的具体情况而定,要循序渐进,每次一般倒走15分钟,每日两次。
注意事项:注意控制速度,小心摔倒。
“蹬”
仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
“撑”
五点支撑,卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
“悬”:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。
悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。
动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护。
“立”
直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持