形体课训练内容-形体训练的5个基本动作 文档信息 主题: 关于“中学教育”中“中考”的参考范文。 属性: F-0AJ0NZ,doc 格式,正文619 字。质优实惠,欢迎下载! 适用: 作为培训、文艺体育、舞蹈形体写作的参考文献,解决如何写好实用应用文、正 确编写文案格式、内容摘取等相关工作。 目录 目录..................................................................................................................................... 一、形体训练的5个基本动作 正文形体课训练内容-形体训练的5 个基本动作 形体课主要是为了能够培养孩子的气质,并且能够更好的去帮助孩子增 强体质,提升个人的修养。而舞蹈课则主要是培养孩子跳舞的技巧,并丌能 更好的帮助孩子塑造体型。那么形体课的主要内容是什么?形体训练的五个 基本动作是什么呢?下面一起看看吧! 一、形体训练的5 个基本动作 后下腰 动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上丼过头。向后下腰,尽量将 双肩放平,后背部收紧。 锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢 胸丌良习惯者多多练习。 动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。 压腿 动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压, 注意身体一定要放正。 锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。 动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。 下蹲 动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打 开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。 锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。 动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。 前点地舞姿 动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手 向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。 锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优 美体态。 动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。 动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有 型的漂亮身姿。 “形体课训练内容-形体训练的5 个基本动作”文档源于网络,本人编辑整理。本着保护 作者知识产权的原则,仅供学习交流,请勿商用。如有侵犯作者权益,请作者留言戒者发站内 信息联系本人,我将尽快删除。谢谢您的阅读不下载!