运动是可以有助于睡眠的,但是必须得筋疲力尽,特别劳累的运动之后睡得比较香,如果你失眠的话,建议买一个决明子的枕头,每天枕着睡觉,有安神,有助于治疗失眠。可以吃点儿褪黑素,这是曾强睡眠质量,治疗失眠的一个药物,然后就是睡前听听放松治疗,音乐。让心情放松下来,也容易睡着了。