心理素质主要包括情感、信心、意志力和韧性等,以生理素质为基础,在实践活动中通过主体与客体相互作用逐渐发展,形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合特征。要提高心理素质,具体要从自我意识训练、智力训练、情感训练、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导等七个方面入手,首先需提高自信,具体方法有以下几点:1、自我肯定:人要不断进行自我肯定,如果每天否定自己,自信心就会受到打压。否定最终目的是自信,是为了最终向肯定方向发展,提高自信心,所以自我肯定是保持坚定信念,往往是事业或者学习成功的关键;2、学习抛弃自卑:自卑需要缺乏成功体验、缺乏客观公正评估、自我评估偏颇三个条件,人们要抛弃这些自卑观念,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强信念,相信自己能力,同时要对自己进行科学、合理评估。很多人自己定位不太恰当,所以达不到时就会自卑,而有的人定位不准确时,可能出现好高骛远,所以心理素质需要自己朝很好方向评估;3、增强自信:增强自信是从自己身上找出优点,很多人自己找的优点可能在他人眼中是缺点,但是没关系,自己认定即可;4、心理调节和情绪调节:心理素质高,而不仅仅是智商高,最主要的是要学会管理好情绪,一个人自己能够把自己情绪管理非常到位。七情六欲按节律点调节,属于正常现象,可以根据现实事件进行情绪调整、调节、管理,比如这时有开心的事情则开心,家里出现意外状况,情绪也随心理反应出现悲伤情绪。有了很好心理素质,遇见任何事件都不可能紧张,也可能会非常坦然的面对现实问题。所以现实中如果心理素质高,管理能力提升,就不会紧张。