这三天我的建议是多吃蔬菜,黄瓜、青椒,还有洋葱、芹菜、西红柿、白萝卜这种纤维比较粗的是首选,而且辣椒、西红柿和芹菜因为含酸含辣,煮汤喝很刮油,也很容易吃饱。如果有些人是不喜欢吃某种菜比如说芹菜,可以考虑榨汁喝,比如胡萝卜、黄瓜、芹菜。不要吃玉米,玉米太多淀粉。觉得味道太辛辣的,青椒可以换成灯笼椒,还可以放蜂蜜,这就说到平时喝的东西了,我一般是只喝矿泉水或者纯净水,蜂蜜水可以帮助排便润肠,也是减肥的一个很好的办法,只不过是我自己不太喜欢蜂蜜的味道所以很少喝。我建议妹子们早上起床空腹喝一杯蜂蜜水。
请不要碰油脂,如果想减肥成功的话。可能有人觉得吃饭要是没有一点油,会很难以下咽。但就是难以下咽的同时,身体就会很快的消耗掉原来的脂肪。也许有人会跟我说,你说的都是假的,一般减肥是要把肌肉全部消耗完,最后才会减到身体里的脂肪。我就呵呵了,肌肉是经过长时间的锻炼,才长出来的一种很紧密的组织,三天内摄入的热量只是比平时少就能把这东西消耗掉的话,那些小腿是肌肉型的人岂不是感动的要痛哭流涕。
所以不相信伪科学,我目前知道的,能消耗掉人体内肌肉的方法只有三种。一种是不运动,长期性的不运动,只呆在房间里,连汗都不用出,肉变得很松软,或者通过做手术把皮下脂肪和肌肉组织割下来。最后一种就是熬夜,熬夜是很要不得的,因为熬夜会让身体有赘肉,也许体重不变,但有些很紧实的地方会变松。有些人会说,我暑假熬夜熬了两个月,体重还轻了呢。是的,体重是轻了,但是那消耗的不是脂肪,熬夜是把肌肉消耗掉了。等身上没有了这种健康的肌肉,然后反弹就非常的容易,而且长出来的不是肌肉,全是肥肉。
想吃肉的人,我建议吃鱼肉,还有牛肉。鸡、鸭、猪肉是最好不吃,因为鱼肉和牛羊肉而言,里面的脂肪最多,而且,激素含量也最高,是最不安全的三种肉。鱼肉的话,按照广东的做法可以清蒸。北方的可以做鱼汤,但是酱料不要放油。千万别红烧什么的,这个只会得不偿失。牛肉按照北方的做法就像吃涮羊肉一样,切成肉片,然后用开水烫熟了以后自配酱料。广东的孩子们就不要想着吃潮汕牛肉丸了,只会越来越肥。一个人一餐不要超过100克。
下午两点以后什么都不要再吃了。如果饿了,可以吃一点水果。但是不能吃橙子,也不要吃西瓜,西瓜糖分和热量都很高,但是如果吃的是不甜的那种,而且放在冰箱冰过的话,反而可以帮助排便。但我最推荐的还是黄瓜切条,配合日式酱油