一 般情况下,手术后1 年可以恢复正常运动。 罗医提示:在康复过程中如果出现并发症以及严重疼痛等情况,要及时去医院复查,运动量和强度 要及时进行调整。另外,在康复过程中可以配合冰敷、理疗,按摩等物理疗法,这样可以促进恢复。 学会用双拐走路-高度、力量、方法 高度:拿到一副拐杖后,首先要根据病人的身高调整拐杖的高度,一般原则是病人双手持拐站立后, 拐杖顶端要距离腋窝5-10 厘米。 力量:要注意持拐杖的力量应在双手而不是靠腋窝支撑身体,否则易造成胳膊发麻。 方法:持拐行走时,应先站好姿势,使支撑脚与双拐顶部呈等腰三角形(图),双手撑住拐后用健 康的那条腿向前迈进30 厘米左右,站稳后,提拐向前移动同等距离,让足尖与双拐头处于一条线上,如此 反复向前移动。 跟腱手术后的病人下地时机应选择在术后24 小时为最佳。持拐下地时,只能用健康的那条腿站立, 患腿不能着地。一般情况下,6-8 周后,患者就可以脱离拐杖进行独立行走练习。 手术后发炎:赶紧去医院 跟腱手术之后发炎,一般说来是两种情况:一是手术过程中主刀医生操作不当造成的;二是手术后, 患者在换药的过程中疏忽打理。如果手术后伤口发炎,办法只有一个,就是赶紧去医院,这个时候“谨遵 医嘱”是最重要的。 克服受伤后的心理阴影:适可而止 “一招被蛇咬,十年怕井绳”,做过跟腱手术的人恐怕最担心的就是再一次受伤,甚至会对走路会 产生心理阴影。 手术后24 小时下地拄拐行走的时候,会有疼的感觉。这个时候,大家一定要自己掌握好度,虽然没 有规定疼到什么程度是极限,但是大家一定要适可而止。 跟腱康复后,大家参与正常的体育活动是没有问题的。但需要注意的是:一定要从小运动量开始, 另外就是需要做好准备活动,并且要做充分。跟腱手术并不是什么很可怕的事情,如果恢复得好,依然可 以上场打球,而且还能提高水平。像现在被誉为中国女单第一杀手的丹麦高手拉斯姆森,在2005 年苏杯赛 时她的跟腱就断过,经过近一年的恢复,现在的她实力比当时更强了。因此,只要大家按部就班地做好康 复练习,恢复运动指日可待。 足跟垫:DIY 制作足跟垫的方法很简单,用普通的硬纸板像鞋盒之类的东西就可以,在制作时,注意先量好脚的 尺寸,做好后放到鞋里,穿起来感觉合适就行了。在一层一层撤掉足跟垫的时候,一定要视受伤脚恢复的 程度,通常情况下,每周去掉2-3 层,这个时候最忌讳的就是着急。