很多人有“胰岛素抵抗”情况,胖人中比较常见,瘦人也有。有胰岛素抵抗情况的人,在摄入比较大量碳水(尤其是细粮或者糖)的时候,血糖会剧烈的波动,结果就是——刚吃完就饿。这会使饮食控制难度变大——如果你总是饿,显然不容易实现自己每天的热量目标。回想一下自己是不是“吃完就饿”的情况,就能大概知道自己是不是明显属于“胰岛素抵抗”人群。这类人群比较适合使用低碳水饮食,提升饮食体验,间接降低饮食控制的难度。碳水(同样以淀粉和糖为主)对有些人有明显的“上瘾”作用,吃了一口就停不下来,就算吃撑了也能再塞两口。
不过有些人在低碳水饮食下,会产生情绪问题,心慌焦虑等,情绪问题在减脂中不容小觑,此类人应避免低碳水状态。
什么人适合低碳饮食?
想看自己是不是适合低碳饮食,你可以先尝试一下,用连续三天的时间,每天让自己的碳水摄入保持在50g以下,体会一下自己身体和心理的感受,如果没有明显的不适,且你此时应该会发现自己的体重有所降低,那说明低碳饮食是非常适合你的,你完全可以坚持下去~
如果长时间低碳你坚持不了的话,就可以试试碳水循环,同样是减脂利器,关注公众号【Kay健身实录】回复“碳水循环”即可查看碳水循环教程~
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