对心脏好的食物和水果有很多。水果有苹果、山楂、西柚、香蕉等,水果以外的其他食物有蔬菜类的大蒜、胡萝卜等;鱼类及海产品;谷物类的燕麦、玉米、大豆等,以及坚果、茶等。均衡搭配、适量食用这些食物对心脏都有好处。1.水果:如苹果、山楂、西柚、香蕉等。苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,可减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,能防止动脉栓塞;山楂能有效防治动脉粥样硬化,并增强心肌收缩力,起到强心和预防心绞痛的作用;西柚中含有的天然果胶能降低人体内的胆固醇,可防止多种心血管疾病;香蕉钾元素的含量很高,对人的心脏和肌肉功能很有好处。2.蔬菜:如大蒜、黄瓜、土豆、胡萝卜等。大蒜所含成分可抑制血小板聚集,降低血液胆固醇含量,有益于心脏健康;胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A,有益于血管保持畅通。3.鱼类及海产品:鱼类如鲑鱼、淡水鳟鱼、长鳍金枪鱼等富含ω-3脂肪酸,有降低冠心病风险的作用。海产品能够降低胆固醇。4. 谷物:如燕麦、玉米、小米、黑米、大麦、荞麦、大豆等,可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇含量,达到保护心血管并预防心脏病的作用。豆类食物特别是黄豆,含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的黏滞性,保护心血管。5.坚果:如杏仁、花生和山核桃,其富含单不饱和脂肪酸,有助于保护心脏健康,但不宜多食。6.茶:茶叶中含有的茶多酚,能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,改善动脉功能,减少心脏病的发生。