当有更天然的方法能降低坏胆固醇时,吃药就显得无机及不天然。如果你只想要控制胆固醇,却又不想面对吃药的烦恼(或症状),这里有从今天开始就让心脏健康的方法。
步骤
方法1 的3:
饮食
吃大蒜。把大蒜加入饮食当中,可帮助保持合理的胆固醇水平。大蒜能降低胆固醇而不引起任何副作用,此外还能预防血栓、降低血压并保护身体免受感染。[1]虽然最好是生吃大蒜,但用来腌菜的大蒜也同样有效。下一次到菜市场或超市购物时,记得购买一大袋的新鲜大蒜,并挑战自己在大蒜变坏前将它吃完。你可把它切碎,用来炒菜、炒肉片或煲汤。
吃坚果类和籽类。虽然所有此类食物都很好,但葵花籽在降低胆固醇方面特别有效。坚果类和籽类充满亚油酸,可减少空斑形成,让血液能在动脉顺畅流动。核桃、杏仁和其它坚果类虽然不属于葵花籽那一类事物,但也对身体很好。它们普遍上都充满多元不饱和脂肪酸,这是良好的脂肪酸。只要坚果类没有覆盖一层糖或盐,你都可以放心吃。可计划每天吃一小把(43克)。[2]