喜茶、奈雪、COCO、一点点、KOI、一芳、益禾堂,你一共打卡过多少家?作为奶茶的忠实粉丝,怎么可能都不去喝个遍!身边的很多小姐妹,也包括我,逛街得买一杯,看电影得买一杯,办公到心累,还得买一杯续命,在家闲得慌,还是得来一杯。喝奶茶就算了,还得喝得特矫情,说是“不加珍珠就莫得灵魂”。于是椰果珍珠燕麦芋圆仙草一股脑往里加,喝奶茶硬是给弄成了吃奶茶。
但是奶茶真的太太太催肥了呜呜呜
生活那么苦,但奶茶味的甜可能并不是我能承受的~
奶茶不能不喝,可肥也不能不减啊。但是怎么尽最大可能减少一杯奶茶的热量呢,今天以奶茶届杠把子一点点为例,如果你感兴趣话,就继续往下看吧~
首先从热量来分析。
奶茶:中杯无糖0%=191千卡(推荐);中杯微糖30%=244千卡(推荐);中杯五分糖50%=279千卡;中杯少糖70%=314千卡;中杯九分糖90%=349千卡;中杯正常糖100%=367千卡。
配料:仙草=23千卡(推荐);椰果=32千卡(推荐);红豆=33千卡(推荐);燕麦=38千卡(推荐);波霸=66千卡;珍波椰=66千卡;奶霜=70千卡;布丁=107千卡。
所以,奶茶甜度越高,热量也是蹭蹭蹭地往上涨啊,但一点点的奶茶普遍偏甜,三分糖小科普也觉得和足够了。对于配料我们可以了解到,每份仙草、椰果、红豆、燕麦热量都在40大卡以内,是配料里面热量较低的。而波霸、珍波椰则中规中矩在66大卡左右;70大卡的奶霜和超过了100大卡布丁处于热量链的顶端啊。
一杯奶茶的热量最好控制在350大卡以内,这里举例几种方案:
中杯+微糖+仙草=267大卡
中杯+微糖+椰果=276大卡
中杯+微糖+红豆=277大卡
中杯+微糖+燕麦=288大卡
中杯+微糖+波霸=310大卡
中杯+微糖+仙草+椰果=299大卡
中杯+微糖+仙草+燕麦=305大卡
中杯+半糖+仙草=302大卡
中杯+半塘+红豆=312大卡
中杯+半塘+椰果=311大卡
一点点奶茶低热量点单tips总结:低糖、仙草椰果红豆燕麦优先。糖对于减肥的仙女来说是个很可怕的东西,因此尽量尽量不要喝太甜喔~其实搭配椰果的话甜度是足够的,因为一点点的椰果是真的很甜啦。然后配料尽量选低卡一点的仙草、椰果、红豆、燕麦,把一杯的热量控制在300-350大