有时候站久了、走路多了,脚部受累,很多人都会觉得脚后跟疼痛,觉得非常痛苦。这个时候,用热水泡泡脚、促进血液循环,或者用手指按摩脚底、放松足底肌肉,都能够很好地缓解疼痛。但是今天小编还想介绍一个更简单的法子,不需要工具,不用脱掉鞋子,只需做一个动作就能减轻痛苦。
做个弓步
双脚呈前后弓箭步姿势,双手扶于大腿上。后脚整个脚掌完全着地,足底部有完全伸展的感觉。此动作停留10秒钟再放松,重复10次。每天做2~3组。
不过,毕竟脚跟痛症与劳累有关,想要远离它,预防最重要↓↓↓
1.避免长久行走或站立
走、坐姿势要正确,尽量少让足跟长时间负重,以及避免脚底过度疲劳。
2.鞋子要舒适
鞋的质地要软、宽松,且大小适中,鞋垫亦要软,鞋跟要低,穿平底鞋要垫上适当的鞋垫。
3.适当运动
长期不运动,足底肌肉缺乏锻炼,往往容易引起足底劳损而带来足跟痛。因此,平时应适当做些既能锻炼足底肌肉,又能放松足跟的运动,例如八段锦、太极、芭蕾舞等。
4.控制体重
控制体重有助于减轻足底压力,缓解症状。
另外,如果脚跟长期疼痛得不到缓解,建议去医院及时诊治。
在日常生活中站得久了,很容易就会感到脚疼痛,这是非常正常的一种现象,大家都知道可以用热水泡脚,促进血液循环或者按摩脚底来改善这一情况,也可以按照上面所介绍的这几种方法进行缓解哦,也许会有意想不到的效果。