脖子扭到了一动就疼的这种情况一般都是颈椎的肌肉比较紧张,在进行转动的时候,由于力量比较大,这样就会导致颈部的肌肉出现拉伤的情况,从而导致疼痛的现象发生。颈部的脖子扭伤的以后,最好是先自我检测一下扭伤的严重程度,如果程度比较轻的话,一般多就是单纯的颈部肌肉拉伤,这种情况不必过于担心,最好是在脖子扭伤的48小时以内进行间断性的冷敷,冷敷颈部可以有很好的减轻内出血,减轻肿胀,缓解疼痛的作用。在脖子扭伤的第二天就可以适当的采取局部的热敷,局部的热敷可以促进血液循环,帮助缓解疼痛,另外也可以佩戴一到两周的颈托,特别注意避免颈部的活动,以免加重病情,待到受伤的第二天,或者是第三天就可以适当地采取一些微波或者是理疗等一些治疗措施来进行缓解。