建议左侧卧睡姿,因为可以减轻下腔静脉的压力、增大供血、减少子宫右旋的程度,给胎儿提供更多的氧气和养分,有利于胎儿生长发育。侧卧的时候,会感到腰酸背痛,这是很常见的。可以在后背上垫一个枕头,倚靠一下,就会感觉舒适起来。在两腿之间再夹一个枕头,也会减少肿胀,使睡眠变得安稳。
但是,长期的左侧卧睡姿会让孕妈妈感到不舒服,特别想要改变睡姿,那么建议改成右侧卧。如果平躺的时候也没有感觉胸闷气喘、头晕目眩、胎儿胎动也很正常,也可以选择平躺。毕竟每个人的肚子大小和子宫结构是有所不同的,你认为舒适就是完全没有问题的,只要大部分时间是左侧卧就能保证胎儿的安全。
很多孕妈妈提出,早上醒来的时候发现是平躺的,特别紧张,先要放宽心,没有那么严重,注意胎动规律和产检,胎儿正常发育就说明睡姿是合适的。
总之,孕妈妈睡觉的时候也要放轻松,保持愉快的心情,不要太担心会压到宝宝。过多的担心,反而更会增加失眠的几率,会增加翻身的频率,会让宝宝更加不适。在睡眠很好的情况下,翻身自然不会太多,也就不会影响到宝宝的发育。
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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。