当医生诊断为缺锌的时候,建议最好吃含有锌丰富的食物,含有锌丰富的食物其实离我们很近,首先各种大家喜欢吃的肉就含有很多锌,包括牛肉,还有猪肉和羊肉,总之,各种瘦肉含有锌的量非常丰富。另外各种坚果里面也含有大量的锌,像大家喜欢吃的腰果或者核桃,里面只要是带硬壳的都属于坚果,杏仁里面也含有丰富的锌。同时各种非常喜欢吃的海产品,像鱿鱼和牡蛎锌的含量很高,当然要在不过敏的情况下吃各种海产品。同时蔬菜,像胡萝卜就含有非常多的锌,当然胡萝卜一定要用油煸炒,最好用一定的肉汤来炖,更好的让锌被吸收。在食物当中除了刚才提到的瘦肉,还有蔬菜、坚果、海产品。另外不要忘了牛奶和鸡蛋,鸡蛋主要是蛋黄里含有丰富的锌。