在健身器材大全中,跳绳一直最广为流行。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量,比跑步还高一些。跳绳时能强化前臂、肱二头肌、背肌的力量,美化肌肉群,更快地达到身体塑形的效果。负重跳绳是在手柄部位设计了可放置负重铁块,通过增加重量来提高锻炼效果。
5、负重沙袋
谁都想拥有一双美腿,粗腿变细不可能一蹴而就。成天在写字间里忙碌的白领们,只需把这样的负重袋绑在脚踝上,在办公室里正常走动,不知不觉就能增加体能消耗,减脂塑形,让美腿梦早日实现。
6、平衡板
臀部是人体重心所在,可是办公室久坐一族的支撑点却一直停留在办公椅上,时间一长臀部难免松弛下垂。不妨改为站立式办公,脚下放一个健身器材平衡板,练习增加身体的动态平衡,提高控制力和足踝肌力,美美地塑造臀部和腿部线条。