每周一是我6+1断食日,这一天什么东西都不吃,只是稍稍喝些水而已,星期一是月亮日,这一天月亮对人体的影响最大。阳气虚弱、身体阴寒较重的人;尤其是晚上熬夜、白天睡懒觉、贪吃,身体阳气被大量消耗的人都适合选在周一断食。
人每周工作都需要一天来休息,更何况我们每天都在“工作”的胃呢?6+1断食最大的目的是为了让使用过度的肠胃停下来休息,恢复身体原有的功能。
人体是由能量来维持生命的,在人体消耗的能量中,大约40%都用于消化活动。食物吃进去后,会先在胃中停留4-6个小时,再在小肠中停留5-8个小时,从食物进入体内到被排泄出体外,大约需要40个小时。
不同的食物,需要的消化时间也不同。蔬菜的消化时间需要45分钟至2个小时,白米饭、面类、面包、薯类等碳水化合物的消化时间需要1.5-3个小时,肉、鱼、鸡蛋等蛋白质的消化时间则需要1.5-4个小时。所以如果平时一直处于过食的状态,那么就会需要更多的时间来消化和排泄,肠胃的负担也会加重。
中医讲:得一分胃气就有一分生机,胃是人的后天之本,现代人的胃大多都超负荷运作,特别是春节期间更加厉害,肠胃都是因为吃多了才变迟钝的,肠胃是人的第二大脑,肠胃迟钝人也变得迟钝起来,民间有句俗语:不知饱的孩子不聪明,道理就是如此。
肠胃每天疲于消化,被接二连三输送进来的食物占用了原本应该用于修复、恢复受损细胞的能量,也就是说,能量分配失衡才是引起身体不适和诸种慢性病的最大原因,而自我修复对于打造健康的身体而言才是最为重要的。
通过每周固定一天的断食阻断食物输送,暂停肠胃的消化活动,让肠胃可以自我恢复,进而可以将更多的能量用于修复和恢复受损细胞。这样,身体健康状态才会不断提升。
肠胃的消化、吸收、排泄功能与代谢、血液循环、免疫力、激素分泌、自主神经有着密切的关系。肠胃功能恢复正常之后,身体很多不适的症状都可以得到改善。
此外,近年来各种研究都表明,人通过控制热量的摄取,维持空腹状态,可以激活去乙酰化酶基因这种长寿基因,这种基因形成的去乙酰化酶有助于修复线粒体、调节免疫细胞、预防动脉硬化等,对抑制衰老有着重要的作用。
实践证明,大凡参加6+1断食一年以上的康友们,明显比同龄人显得年轻有活力,身体也越来越健康,由此可见,6+1断食是一种强效的维持健康抗衰老的生活方式。