早上吃的挺丰盛 包子 一点点粥 南瓜 腌的姜 一个小时后去健身房两个小时 每天五公里 器械再练一下 中午就是各种蔬菜 牛肉鸡肉鸭肉配一样 晚餐就是蔬菜 加一点点南瓜饱腹 20天8斤 三餐之间会补充一包每日坚果 喝红茶
我超级喜欢吃水果,一天可以三个桃子一个苹果这样,会不会影响减肥啊
我好像马过 不管了,再马一次
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