白天在室内休息意味着你不能晒到充足的阳光,这样的话你的身体就无法产生足够的维生素D,它对骨骼健康起着关键作用,所以要适量补充。调整你的时间表,确保你有一定的时间能晒到太阳。在太阳光晒得极少的情况下,要买一盏日光灯,帮助身体合成维生素D。
谨慎操作机器。如果你颠倒昼夜,势必会比常人睡得少,反应迟钝些,因此在你操作机器时一定要加倍小心,开车时也是如此。
权衡夜间活动是否对你的生活有利。你的作息习惯应该符合你的身份和生活。你要仔细权衡做一个夜猫子的利弊。缺点有:你会失去很多社交机会,因为别人醒着的时候你需要睡觉;你还缺少太阳光照,没有足够的维生素D可能会对健康有一定影响。但是优点也不少:夜间活动的人少,带来很多便利。如果你本就夜间创造力强,那就再好不过。夜里不会有人给你发邮件下达要求,你不会被打扰。你可能成为晚会的焦点,因为你在夜间精力充沛。你可能认识很多同样是夜猫子的有趣的人。你的房间看起来会没那么脏乱,晚上视线不好,灰尘不容易看见,你不用费力地打扫房间。另外你可以考虑阶段性地调整作息,比如每隔一个季度变换一下。夏天是一个比较适合夜间活动的季节,夏夜很美,你可以做很多有趣的事。冬天就不一定了。