你在阅读这篇文章,证明你想戒酒了。这是个好消息,而坏消息是,戒酒很困难的。事实上这很痛苦,没有人应该把事情想得太简单。但好的方面是医学技术、团结的社区和有效的心理咨询让戒酒变得更容易了。如果你觉得自己喝酒过量了,保持清醒就有很多益处:防止心脏病发、减肥、避免宿醉以及减少肝病的可能性,这仅仅是几个例子,戒酒能让整体的身体状况变好。如果你想戒酒,这里有几个小提示和策略,让你重返清醒之路。
步骤
方法1 的4:
第一步:开始尝试
跟你医生聊聊。如果你想独自一人开始戒酒,记住这个过程有可能是致命的,如果你出现脱瘾症状(恐慌、焦虑、发抖、心跳加速),“你应该马上寻找医疗帮助”。这种状况有可能恶化成震颠性谵妄,如果不去管会是致命的。不要觉得必须独自戒酒。你扛着这样大的负担,但很多人(包括有医学学位的人)想要帮助你。有医疗上的帮助总比突然间完全戒酒要容易得多。医生治疗脱瘾症状通常会开苯环类的药来治疗出现的症状。苯环类包括阿普唑仑、氯硝西泮、苯甲二氮焯和氯羟去甲安定,这些都是平静焦虑和减轻痛处的精神性药物。这样的药物相对来说是安全的,吃多了也不会致命。
改变你戒酒的态度。记住,你不是被迫要放弃一个对你很好的朋友,相反的,你终于丢下了一个敌人。调整你的态度,让戒酒变得更容易些。你好的那一面想要你戒,自私的另一面却让你保持现状。
试着挑一些重要的日子来戒酒。有野心但也要合理。如果你酗酒过多,你必须慢慢来,以免出现脱瘾症状(这样的情况下,最好让医生来帮你计划戒除日)。
丢掉所有酒瓶子、罐子等等。