\ue50a　2017-09-12　17:45　来源:　\ue50b\ue50a　sammi丘　\ue50b现在生活条件好了,大部分人过了25岁就容易发胖。随着体重的增加一系列的身体问题接踵而至,例如容易疲累犯困,血压血脂升高,头痛气短,体重超标还容易对膝盖等关节造成负担久而引发关节炎等。所以拥有一个合适的体重特别重要,拥有一个完美的身材更是女性朋友的愿望。　下面我就简单讲一个我自己亲身试过的超有效的快速减肥方法。　少吃多餐合理膳食。要减肥首先要知道各种食物的能量。高能量的事食物有,含糖饮料,例如奶茶咖啡;高油高脂肪,面包饼干各种油炸食品;还有就是淀粉含量高的食品,例如土豆,面食,米饭等等。我们知道谢这些高能量的食物就要避免摄入过多这类食物,取而代之的是高蛋白的食物,例如脱脂牛奶,鸡蛋白。另外还有两种神奇的食物,就是香蕉和米粉。这两种食物既可以填饱肚子又不会引起肥胖。最后讲一个重点。就是需要少吃多餐。我有段时间胃病犯了在家休养,不敢吃太多又不敢饿着,然后就一天分若干次进食,当时吃的是烂面和牛奶,每次吃半碗,饿了就吃。大概二十多天,腹部就平坦了。真的非常有效。我还有一半次在外地出差,遇到经济环境不好生意不好做约不到客户就在宿舍无聊。反正没事干,天天宅屋里,每天吃牛奶香蕉和米粉,一周瘦了五斤。那是我瘦的最快的一次。　希望我的这篇文章可以帮助到那些受肥胖烦扰的朋友们。