第一,肚子胀的难受多数是由于肠道内的气体过多,造成的肚子胀,一般这种情况下需要通过排气的办法来缓解。这时候如果想要排气千万不能硬憋着,最好是找一个没有人的地方释放一下,或者控制着一点点的排出,能够缓解胃肠压力,改善肚子胀气的难受度。第二,感觉肚子胀难受的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,吐气的时候肚子缩进去,这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内的废物排出。