尝试冥想或瑜伽。有一些运动可以让你在回顾过去时,保持内心平静,例如冥想和瑜伽。这些方法还可以提高你解决问题的能力,让你变得更善于捕捉负面情绪对你身体各部分的影响。练习瑜伽最好由专业的教练指导。如果你从来没有练习过瑜伽,建议你上网找找周围有无免费或便宜的瑜伽课。不少地方都提供试训班,选择合适自己的瑜伽课。冥想你可以一个人在家里做。找一个舒适的地方,盘腿而坐,双手搭在大腿上。闭上眼睛,开始缓慢的深呼吸,如果大脑还在胡思乱想,重新将注意力集中在你的呼吸上。可以试着播放适合冥想的音乐,引导着你完成冥想。这两项活动能让你关注到自己在回顾过往事件时的情绪变化,还能帮助你突破这些情绪障碍,进而影响你的行为和思维模式。