哺乳期晚上饿了吃什么好 牛奶 我们都知道,牛奶是非常有营养的,对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了,就可以喝杯牛奶,这样即可以填饱肚子,也不会长胖,而且还能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用。 半夜哺乳期妈妈饿了肯定也很困,做东西吃又觉得麻烦。一杯简单的牛奶就能缓解妈妈们的饥饿感了。 哺乳期晚上饿了吃什么好 汤品 哺乳期妈妈晚上饿了喝汤的好处也是非常多的。汤可以提前煲好容易加热,费时费力较少,适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助,晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖,且容易消化也饱肚。 喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等,喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的,肉类的汤比较油腻且容易消化不良。 哺乳期晚上饿了吃什么好 白米粥 哺乳期妈妈们容易饿,所以最好在平时就习惯煲粥备着,无论什么时候饿了,妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。 白米粥比较清淡,也没有添加任何的配料,所以相对来说不会那么长胖。毕竟很多妈妈在晚上即便饿了,也不愿意吃东西大部分原因还是怕长肉肉嘛。而且白米粥也是很有营养的,还能健脾养胃。 哺乳期晚上饿了吃什么好 水果 哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖,那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果,虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天,但是对身体是没有坏处的,而且不会长胖,也容易食用,妈妈们可以吃完后就倒头大睡。 注意:芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃,妈妈们一定不要乱吃。