假如说你这一天只有香蕉,或者只想吃香蕉,最好不要超过350g,并且最好分两餐摄入,这样即不影响香蕉当中的营养成分的吸收,同时也不增加胃肠的负担。香蕉含有膳食纤维和少量脂肪,有润肠通便的作用。香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺,可以振奋精神,阻止忧郁情绪产生,有抗抑郁的作用。香蕉中含有大量的钾,能维持身体电解质平衡,还能降低血压,有防治心血管疾病的作用。由于香蕉大小不一样,所以不是说按几根来吃,大家注意掌握摄入量就可以了。从水果的营养特点来说,每一类水果它的营养成分是不一样的,建议摄入多样化的水果,所摄入的营养相对也比较全面。