急性心肌梗死、急性脑梗死、急性肺栓塞!
心血管堵塞、脑血管堵塞、肺血管堵塞!
即使通过各种强大的溶栓药或支架争分夺秒的抢救,也避免不了一部分人死亡。别说吃东西了!
所以这个问题不需要讨论。
有人会说,那不是通堵塞的血管,而是通通没有堵塞的血管。
没有堵塞而出现问题的血管,我们称之为动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化形成的原因包括:遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。
饮食对于血管堵塞影响非常大,因为不健康饮食会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征等等,而这些又是动脉粥样硬化的根本原因,所以健康饮食很重要。
但健康饮食不是吃洋葱木耳大葱,不是玉米山楂苹果这些具体的某一个或某几种食物。
一、饮食
健康饮食是一种理念,是全面均衡营养,简单理解就是植物食物为主,啥都吃,啥都不要过量。
具体如下:
1、用植物油(含不饱和脂肪酸),少用动物油(含饱和脂肪酸)以及人造黄油,尤其提倡用橄榄油;
2、多吃新鲜应季的蔬菜水果,坚果,五谷杂粮,简单加工,保持食物营养;
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品,最好选用低脂或者脱脂的;
4、每周吃两次鱼,少吃红肉,而且尽量选用瘦肉。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于脂代谢,保持正常的心律,提高高密度脂蛋白。科学研究发现,人体摄入较多的Ω-3脂肪酸,能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死;
5、少吃甜食,控制含糖饮料;用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;
6、低盐低脂低热量饮食,可以有效降低三高风险。
其实大家特别喜欢听吃什么可以防止血管堵塞,可以通通血管,更有人说王医生无知,那咱们反过来说,急性心肌梗死和急性脑梗死的人就没吃过洋葱、木耳、大蒜、生姜吗?
有人说那是吃的不够,那我想问你,吃多少,您给个量,我们每天吃多少这些通血管的食物就可以通血管了?
所以,这种理论上的什么食物油什么好处,您可以上网搜一下,几乎大多数的食物都有治病作用,都能抗癌、见降低三高、预防心脑血管疾病、抗氧化、抗衰老,就差长生不老!
可是为什么我们每天依然那么多人生病呢?
忠言逆耳,您可以不听王医生的,但事实就在这里,饮食健康只是一个观念,是全面健康营养饮食,而并非几种食物就能通血管。
二、运动
预防动脉粥样硬化不仅仅是健康全面饮食,还包括运动, 每周坚持运动,建议不少于3次。有氧运动,持续不少于30分钟,比如慢跑、游泳、骑车等等,运动时适宜心率=170-年龄。
三、综合健康生活方式
饮食加运动还不够,还要规律作息,好的心情,释放压力,控制体重,学会分享,快快乐乐,这些都是预防动脉粥样硬化的生活方式。
四、药物干预
对于高危人群,吃药能够让血管相对通畅,至少目前的研究显示,阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。
我们鼓励多吃蔬菜,多吃水果,多吃低热量低脂肪低糖低盐的健康食品,而不是十几种食物就能预防血管堵塞。
通血管是一个健康的生活方式,而不是靠吃几种蔬菜水果就能解决问题。