对于需要补铁的人来说,一日三餐中应包含有瘦畜肉50-100克,每周一次动物血或畜禽肝肾25-50克。维C有帮助人体吸收利用铁元素的作用,
因此在摄入富含铁的畜肉或者动物血和肝脏时,应同时摄入含维生素C较多的蔬菜水果,以提高膳食铁的吸收和利用,狗狗也贴心的给大家准备了一份补铁食谱,大家可以举一反三。不过如果实在无法从食物中获得充足的铁元素,那么通过补铁剂来补充铁元素也是一种简单方便的方法。不过市面上补铁剂繁多,应该怎么选择呢?
对于有些已经贫血的人来说,靠食物补充铁元素可能已经来不及了,这个时候补铁剂就派上了用场。