大多数能量饮料的咖啡因含量低于日常饮用的咖啡和茶叶的量,大致等同于速溶咖啡。提神饮品不能随便喝虽然保持清醒的头脑很重要,咖啡、茶叶等天然饮品还有许多其他的健康功效。但提神饮食的摄入应该适可而止,否则不利于健康。1.咖啡因的安全顾虑过度摄入咖啡因会引起头疼、头晕、颤抖,使心跳过速、血压升高,产生睡眠障碍,严重的还会出现焦虑、心律失常,脱水等症状。长期摄入咖啡因还会对其产生依赖,在突然停止时将产生戒断症状。美国FDA建议健康成年人一天摄入的咖啡因量不宜超过400mg(约4-5杯咖啡),美国儿科学会则不建议青少年儿童进食含咖啡因等兴奋成分的物品。虽然我国对作为食品添加剂的咖啡因的应用范围作了较为严格的规定,但现而今海淘发达,我国消费有更多机会接触到外国食品。一些具有兴奋提神作用的巧克力、糖果、坚果等零食目前尚缺乏有足够醒目的警示。因此,在海淘时,妈妈们应避免给小朋友购买此类零食。2.人参滥用综合征长期大量服用人参可能引起“人参滥用综合征”,表现为血压升高、精神紧张、皮疹、腹泻等症状,并引起过度兴奋、失眠。虽然没有足够证据支持人参与“人参滥用综合征”的因果关系,但人们在消费时仍应引起重视。3.能量饮料的消费限制既然含咖啡因等成分的能量饮料不是普通食品,其消费范围是有一定的限制的。儿童、孕妇、心脏病或者对咖啡因过敏的人不推荐饮用,普通人也不宜过度饮用。在美国曾经有饮用能量饮料后死亡的案例,虽然未有明确结论指出饮料是致死因素,但仍应引起重视。4.提神饮料不要混着喝含咖啡因的不同饮食应避免混着吃,以避免无意识地过度摄入这种兴奋性物质,引起不良反应。此外,同时摄入咖啡因和酒精,也会加重咖啡因对人体的伤害,喝茶解酒的方式并不可取。5.提神要治本如上文所述,人犯困的原因很多。