夜晚是难得的放松时间,也是身体各大器官休息的时候。每当这时,我们都肆意而为,不顾身体健康保持着随意而轻松的睡姿。但人轻松了,身体却不一定会变得轻松。从健康的角度来看,睡姿对无形中影响身体的状态。人在入睡时,姿势千奇百怪,但归纳总结来说也只有四种模式:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
1、 仰卧
说起仰卧,很多人会想起《神雕侠侣》中小龙女睡在绳子上仙气飘飘的场景。然而,现实是骨感的,生活中应该也没谁能在绳子上坚持两分钟,但若地点换成了舒适温暖的床,时间得拉长很多倍。仰卧动作要点相当简单:平躺、双腿伸直、双手朝下,放在身体两侧,脖子不能扭,头放在高度、硬度合适的枕头上。
有人将这个姿势比喻为躺着站军姿,但相较于站军姿的煎熬,这种睡姿是异常舒适且健康的,毕竟这样不会压迫到身体的任何器官。当然,仰卧也有注意要素,比如说部分人习惯将手放在胸部,如此易做噩梦。又比如仰卧时舌根后缀会导致长期打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
2、 俯卧