好早上空腹可以喝 的,建议苹果1个 胡萝卜1个 牛奶(适量) 做法:苹果去皮,核,胡萝卜洗净切小块分别放入榨汁机榨汁,依次将牛奶,苹果汁, 倒入杯中即可(可加适量蜂蜜调味).晚上只吃水果能减肥.建议你水果不要吃含糖量过高的,那样反而不利于减肥,像西瓜,香瓜,蜜瓜,葡萄等最后都少吃,可以多吃些酸的水果,里面含有大量的VC,减肥的同时还能美白. 苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶, 等.
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.如对你有帮助,望采纳,谢谢