题目
骑自行车算有氧运动吗
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判断是否有氧运动还是无氧运动的标准是运动强度,不是你参与什么样的运动.
运动强度的判断,简单易行的方法是心率测量法.对于运动和心率的关系,首先需要计算的是最高心率,对最高心率一般采用的公式是:最高心率=220-年龄
然后再根据最高心率的百分比来计算运动的强度和划分运动类型:
80-90%是无氧运动,发展目标是速度和力量等
70-80%是有氧运动,发展目标是心肺功能和耐力
这样你就可以判断你骑自行车是有氧还是无氧运动了吧.
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