俗话说啊!摆动不已,我睡前还哦,十分钟补肾益气安神入睡一整晚著名的养生大师国学传承者,南怀瑾先生说过养生三大是睡眠是第一重要的一个优质的睡眠,应该在多长时间呢,在七到八个小时,夜间十点半之前必须进入睡眠状态,一觉睡到天明,可是随着现代生活负担加大很多人的睡眠都出现严重的问题,比如说睡不着容易行深睡眠时间短,等等,如果这个这种情况短时间还好,如果长时间是这种情况的话人就容易比较疲惫,易怒,而且对身体也十分有害今天呢就教大家促进睡眠的王牌动作和杨过和浑圆哦,常言道啊!摆动不已,我睡觉的时候,如果你能坚持,还仰卧或者淮阳哦,十分钟啊!仅仅十分钟,不但可以振奋阳气改善疲惫感还可以改善失眠,二者补肾的效果也非常好,能够改善神经衰弱,欢迎哦呢,通俗一点讲啊!就被称为两腿一分让身体自然地进行平台使得髋关节放松两脚心相对九根尽可能的贴近,臀部也就是推贴近,那会阴处使大腿内侧存在酸胀感,手臂自然的放松,可以放在肚脐上也可以放在腰背部欢迎哦,可以说是最佳的补肾养肾的动作改善睡眠的姿势肾阳气,相当于命门的真火,还阳卧的姿势就是为更好地提升肾阳的充足,因此补肾的效果非常明显从经络上看其肝肾两条经脉正好从大腿内侧通过,当我们进行,欢迎握的姿势的时候正好能使用紧绷的大腿内侧得到舒张放松刺激肝经肾经老气血充盈加速运行的,这个程度,这个效果,同时呢,使得大脑的这个激素水平得到平衡舒缓疲惫,达到安神的效果,还阳卧进行一个月之后啊!在高一层次的就是浑源哦,双绞线相对双腿四环两手层叠放在头顶上手心对着百会穴这个姿势呢,既能补肾又能放松头部更重要的是对失眠,还有很好的改善效果,同时这个淮扬,我坤元我两个姿势腿部的姿势是一样的,都能起到补肝益肾的作用,睡眠是养生第一大事还阳卧胡杨哦,既能改善睡眠又能提升肾气这么好的办法赶紧告诉身边的家人吗?好和大飞有什么不明白呢?可以在视频下方回复曲与我沟通也可以给我私信啊哦!有时间技能呢,回复你好,视频就到这儿,明天见,拜拜