天天游泳对身体好吗 游泳是一种很健康的运动方式, 在夏天游泳是大家非常喜欢的运 动了,游泳可以为我们带来凉爽,还能给我们的身体减压,那么天天 游泳对身体好吗?下面和 一起了解一下吧。 天天游泳对身体好吗 1、天天游泳对身体好吗 1.1、天天游泳保持关节健康 关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到 良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时 一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很 多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康 复。 1.2、天天游泳改善肌肉质量 游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉 参与代谢供能 ,虽然游泳不能塑造粗壮的 ,健硕的肌肉 ,但是能够提高 肌肉的力量和协调性 ,特别是躯干 ,肩带和上肢肌肉 ,而在水中游泳需 要克服较大阻力 ,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量 ,速度, 耐力和关 节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻 训练一样的效果。 2、一天中什么时候游泳最好 1 一天中最好是在早上 7 时,下午 3 时,晚上 8 时去游泳。人体一昼 夜间机体能力处于变化的状态。 每天 7 时至 12 时,14 时至 17 时是肌 肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游 泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。 3、每次游泳的时间多久为好 3.1、保健性游泳 保健性游泳每次最佳时间在 20 至 45 分钟,切莫贪凉延长时间影 响自身健康。况且假若你在游泳池里游泳的话,身体由于长时间泡在 水里会因氯元素侵袭致病 , 现代城市所使用的自来水大都采用氯消 毒。一般 20 分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加, 就可能导致人体患病。 3.2、娱乐性游泳 娱乐性游泳通常指夏天游泳、偶而开心游泳,常见于青少年人群 或中青年人群。