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你好,我是思麦。
过去两周一些烦心事让我心情一直无法平静,以致于经常不由自主地在脑子里自言自语,而且想法越来越极端,越来越负能量,我几乎无法控制自己不去想。有一天我忽然意识到这种状态可能不正常,放任自己思来想去会产生精神问题,于是我下载了喜马拉雅,一有空闲就带上耳机听历史节目,比如吃饭的时候,骑自行车的时候。我尽量让音频节目填满自己的闲暇时间,这样我就没有时间想自己的破事了,这样做了一周,情况确实好多了,当我不听节目时,也不会想烦心事了。
今天恰好看到一个讲“过度思考”的视频,觉得跟我之前面临的情况很像,所以决定翻译过来,给你看看,希望当你遇到类似情况时,也能正确认识到自己的处境,给自己的大脑喊停。
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人类大脑是大自然赋予的独一无二的宝贵工具。但是当你的思想失去控制时,会发生什么呢?
我们人类天生就有比地球上其他生物都要优越的思考能力。这种思考能力帮助我们创造伟大的文学、建筑、电影和成千上万的发明。探寻真理的大师们依靠思考的大脑来发现人类的独特之处。普通人则借助思考的大脑出色的完成工作,比如获得学位、计划我们的未来。
但是,当你不能很好的控制这种能力时,思考不再是为你所用的工具,它开始反噬你,消耗你的生命能量,使你思想失控,产生一些不必要甚至破坏性的想法。
过度思考会导致下面四类问题,严重性依次升高。
一、过度思考导致行动力丧失
过度思考会导致我们无法及时作出决定。也许你的想法太多了,或许你思维缜密、考虑周全,想出了1000种可能出错的情况。比如准备开始创业时,或者只是想约一个女孩出来时,你会想创业可能会失败,女孩也可能拒绝你。
但是我们总得迈出这一步,指望各种因素都具备了才开始行动,要么失去绝佳时机,要么浪费时间。不做就只有失败这一种结果,但许多人宁愿要确定的失败,也不追求不确定的成功,他们被过度思考的信息麻痹了。
二、过度思考导致失眠
你是否曾有过这样的经历,你想睡觉,但你活跃的大脑却阻止你入睡,即使身体已经疲惫,但大脑还是很清醒,因为它仍在延续你睡前的脑力活动,机械的重复运转。这种时候往往强迫自己睡觉是没用的。因为入睡是一种大脑无法控制的机制。你越是担心自己睡不着就越会导致失眠。这一状况很危险,如果陷入恶性循环,你将苦不堪言。
睡觉之前,如果你的大脑还无法停止机械性的运转,那就给它一点新任务,比如阅读或者音乐,这种舒缓的任务会让它从毫无目的的机械运转中停下来,处理新任务,慢慢冷却。
三、过度思考导致焦虑
要理解这一点,我们必须知道思考的实际作用。我们的思考创造了情感,无论是悲伤、愤怒还是恐惧,这些都是由思考产生的心理感觉。
焦虑的人实际上是过度思考的人,他们的大脑被现实中各种因素占据,任何事情似乎都能影响到他们的日常活动,他们无法从中拨云见日找到自己真正想要的,只能一直困扰其中无法自拔。过多的思考导致过度的焦虑,使他们痛苦和疲惫,甚至可以产生自杀的想法。
四、过度思考导致抑郁
焦虑来自对当下的担忧,抑郁则是被困在了过去。这种抑郁状态最开始也许是有意识的思考过去,但随着一遍一遍的重复思考,最后变成了你无法控制的无意识的思考,无法让大脑停下来,痛苦不堪。
有些人在生命的每一刻都背负着过去沉重的十字架,每天他们都会提醒自己过去所发生的事情,以及那些他们认为本可以改变的事情,他们会不断问自己如果当时怎样怎样,结果就不会怎样怎样。
担心过去的经历是完全没有意义的,能够从过去的经历中得到教训才是最重要的,可以让我们在当下做出更好的决策。
许多心理问题都有物理上的解决办法。过度思考也一样,冥想是一种使头脑平静下来的简单方法,锻炼身体、规律饮食等转移注意力的方式也可以。
建议你简化自己日常活动,把那些使自己不开心或稍感压力的事情都放到一旁,然后用空闲下来的时间做一些能让你心情平静,愉悦的事情。
让大脑轻装上阵才会有更好的表现。
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