按摩方法:1. 先按摩左手 。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧 ,感觉疼时再坚持10 秒钟 。2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指 ,用力按压 ,坚持3 秒钟 。3. 换右手按摩 ,方法相同 。
指尖疼痛 五指的指尖各有经穴 ,分别对应不同的内脏 。从小手指开始 ,将指甲根部捏住 ,然后用力压并转动 ,如果指尖感到特别疼痛 ,表示与此经穴相关的脏器可能有问题 。
小指痛:可能心脏或小肠有问题 。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴 ,另一侧有少泽穴 。少冲与心脏有密切关系 ,心脏病发作时 ,用力按压小指指尖 ,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴 ,消化不良时 ,可用力按压此部位 。
无名指痛:可能是喉痛或头痛 。在无名指上有关冲穴 ,感冒发烧时揉此部位可缓解症状 。 中指疼痛:可能心血管出现不适 。中指上有中冲穴 ,因疾病不适使心脏受不了时 ,这里会感到疼痛 。
食指疼痛:可能大肠有问题 。食指上有商阳穴 ,便秘时压这个手指感觉很疼 。 拇指疼痛:呼吸系统有问题 。拇指上的少商穴 ,与肺息息相关 。如肺有疾患压这个部位时 ,可能会疼得跳起来 。
针对个案拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指 ,可以缓解病痛 。每次操作3 分钟 ,每天1 - 2 次 。 肝病:捏右手拇指的两个关节 。 耳鸣:捏双手无名指的三个关节 。 糖尿病:捏左手拇指的两个关节 。 高血压:按左手小指的根部 。 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧 。 痛经:捏双手食指的三个关节 。 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节 。
升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映 ,手的健康也就不容忽视了 。我们经常敲击键盘 、发手机短信 ,“鼠标手” 、“键盘手” 、“短信手”可不是手的荣誉称号 。一些针对手指灵活度 、指关节韧性的练习不可不做 ,下面这些我们可以自由选择 。
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟 。可以促进手部血液循环 。
抛球:将双手握拳在胸前 ,设想手中有一小球 。用力紧握 ,默数5声,张开十指尽力抛开 。可以强健手掌和手腕 ,使手指灵活 。
弹指:双手十指模拟弹钢琴 ,从大拇指开始一个个弹向掌心 。重复20 次 。可以锻炼手部的控制能力和活动能力 。
压指:将十根手指分开 ,指腹相对 ,用力对压 。直到指关节酸胀痛为止 。重复10 次 。可以锻炼指关节的韧性和灵活性 。
推掌:双手在胸前合掌 ,左手腕用力推向右边 ,保持手掌对合 ,然后转向左边 。可以强健手腕 ,增强手腕或手掌的灵活度 。
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指 ,从指根到指尖 。可以促进手指血液循环 。
拉指:右手握住左手拇指转一转 ,再用力向外拉直 ,依次拉每一根手指 ,换另一只手重复同样的动作 。可以帮助手指血液循环畅通 ,强健韧带 。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动 。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应 、协调能力 。
放松:让悬垂手臂 ,随意晃动 ,再用力摇摆 ,直到手部彻底轻松为止 。
有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说 ,不痛不会有效果 ,所以需要刺激强一点 ,痛感重一点 。但用力也不可过重 ,只要有明显的痛感就行了 。按摩时 ,用力要先轻后重 ,逐渐增加力量 ,到能接受的最大限度为止 。
按摩的顺序 按摩时男性先左手 ,后右手;女性相反 ,先右手 ,后左手 。如没有足够的时间 ,只要按摩一只手上的穴位就可以了 。
小心穴位疲劳 按摩多日多次后 ,病情好转 ,穴位的压痛随之减轻 ,是疾病好转的迹象 。如果病情没有好转 ,而压痛明显迟钝 ,这就是穴位疲劳 。左右手穴位相同 ,可以轮流按摩左右手的穴位 。
按摩注意