你不是一个人在战斗!很大一部分姑娘都是这样(但不是全部)。这个症状,民间叫“经期大脑”(period brain),好多女孩子都会发现脑子不在线,智商降低,记忆力衰退、反应变慢,丢三落四。有些女孩子在月经开始前两三天,变笨还伴随脑子发蒙的感觉。作为一个男人,如果你的女票也这样,请智商情商都在线,不要让她多喝热水。
这是怎么回事?
都是激素惹的祸。首先复习一下月经周期分期和激素的关系。在月经周期中,三种主要激素(雌激素、孕酮和睾丸激素)的水平会上升和下降,这些激素可以顺利通过血脑屏障,影响大脑,每种都会对我们的情绪、能量水平、认知和身体机能产生强大影响。女性也有睾酮,而且还有很重要的生理功能。
月经周期中激素的变化
图1红线所示为月经期,图中可见三种激素在月经期都处于最低水平,这会导致记忆不好,思维反应时间变慢和“思维模糊”。而造成“经期大脑”的激素还有一个是皮质醇(压力激素)。
激素怎么影响大脑的?
1.孕酮
孕酮水平下降会影响神经递质血清素的产生,进而影响记忆,这项研究【1】发现主要影响“视觉记忆”(延迟回忆)。孕酮会影响人体空间意识和手眼协调能力,更坏的情况下会影响手眼协调和动作。英国一项研究发现在涉及妇女的所有车祸中,有一半是在月经期内发生的。
2.雌激素
雌激素充当脑细胞的肥料,在月经周期的第5-14天,骤然升高的雌激素导致大脑海马(与记忆有关)突触连接大约增长25%。这个脑区可控制短期记忆和决策等功能。升高的雌激素水平也会使你的言语流利。月经期则相反,雌激素水平最低,影响短期记忆和决策。
雌激素对认知的影响表现在配对相关学习【1】,月经期雌激素的下降也会导致疲劳,因此你可能还会发现很难集中精力。此外雌二醇水平与口语流利度呈正相关【3】,雌激素促进记忆中言语表达的自动激活。,这句话的意思是在月经期你可能会觉得自我表达能力不好,思维与语言不匹配。
3.睾酮
月经期睾酮水平降低,主要影响的是段落回忆。
4.皮质醇(压力荷尔蒙)
皮质醇对记忆的影响是通过性激素水平调节的,姨妈期前皮质醇会增高,影响记忆【2】,还会让人慌张。
还有一些影响因素
1.痛经
研究人员发现,痛经会降低女性注意力及注意力的切换,影响总体认知。
2.缺铁性和维生素B12
也会导致精