以瘦为美的观念,早就已经深入人心了,不管你愿不愿意承认,身材好,总能得到更多的认可,身材不好,却要遭受异样的眼光!
也正是因为如此,市面上出现了各种各样的“减肥食物”,有些食物,的确能够帮助减肥,但也有很多是纯粹打着减肥“幌子”在忽悠人,吃了之后不仅不会瘦,还会越来越胖,这样的食物,你肯定没少吃!
今天,轻妞就帮大家整理了这样的食物清单,帮你看清它们的真面目,避免踩坑!
01、粗粮饼干
超市中的粗粮饼干,号称含有大量的膳食纤维,是很多人的早餐选择!
轻妞也承认,粗粮饼干中的确含有很多的膳食纤维,但是含油量和含糖量也一点都不低啊!
无油、无糖的粗粮饼干,口感是很差的,我们吃到的那些口感酥脆、味道浓郁的粗粮饼干,都只能增肥!
02、果蔬脆片
水果和蔬菜,热量普遍偏低,膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富,最适合减肥中吃!
也正因如此,市面上出现了很多打着减肥“幌子”在售卖的果蔬脆片,看上去好像很健康,真实情况却并非如此!
果蔬脆片,想要保证香脆的口感,就需要经过油炸脱水,想要保证味道,就要加入大量油盐糖。
除了少部分冻干蔬果干之外(成本很高,价格略贵),大部分的果蔬脆片都是高热量食物。
03、坚果饮料
近两年,市面上的核桃奶、花生奶、杏仁奶等饮料开始越来越多了,商家也宣传称能补脑、提高身体免疫力等。
看上去好像更健康的坚果饮料,不仅增加了脂肪含量(坚果脂肪含量都很高),还加了很多糖,这样的食物你还天天吃?
04、花式燕麦
燕麦虽然减肥,却不是所有燕麦都能减肥,最有代表性的就是各种花式燕麦。
花式燕麦中,经常会搭配坚果和水果干,部分水果干经过油炸脱水,热量直线飙升;为了保证口感,花式燕麦中还会添加大量的白砂糖,不信你看看配料表就知道了!
减肥中吃的燕麦,一定要看配料表,选择配料表中只有“燕麦”一种配料的产品,膳食纤维含量越高越好。
05、乳酸菌饮料
大家知道乳酸菌饮料,为什么叫饮料,而不叫奶制品吗?
很简单啊,因为含奶量实在太低了,只能被称为饮料,而不是奶制品。
市面上还会有一些号称“零脂肪”的乳酸菌饮料,看上去也很减肥,但他们却没告诉你,这种饮料中含量多少糖。
注:无蔗糖≠无糖,非油炸≠无油;无油≠无糖;无糖≠无油,这都是常规套路!