女友生气了该怎么办?
如题主所说,如何应对生气的伴侣,是一道难题。
我们不想什么也不做,让伴侣觉得被冷落;但也不想做出什么不该做的事情,让情况变得更糟。
面对生气的伴侣,我们不应该做什么?在不损害关系的亲密和信任的前提下,我们要怎么“哄”伴侣?如何和伴侣沟通生气背后真正的需求?
01 不恰当的回应方式
当你的伴侣生气时,你可能会听到很多指责(criticism),无论伴侣对你的指责有没有道理,你都会觉得自己被评判和攻击了。
临床心理学教授Matthew McKay在《Couple Skills》中指出,在这样的情况下,有两种回应伴侣的方式对你们的关系有害无益:
但其实,哄也不一定能让伴侣满意——
你可能也发现了,哄,可能更是一种吃力不讨好的方式,也不利于你们的亲密关系。
婚姻关系专家Markman(1993)和Gottman(1994)的研究发现,离婚的主要预测因素就是伴侣处理愤怒和分歧的方式。那些最有可能拥有成功婚姻的伴侣,大多数都能够对关系中的矛盾和问题进行讨论,并尽可能达成解决方案。
当我们在考虑如何处理愤怒和分歧的时候,需要牢记Matthew教授指出的这点:我们无法与一个正在生气的人进行有效沟通。
所以KY良性恋爱教练认为,面对生气的伴侣,着重考虑两个部分:
说白了,就是先让ta消气,你们再好好谈。
02 气消了再讲道理
那么,我们该如何让伴侣消气?
今天给大家介绍超级实操的“三步安慰法”,并为大家准备了小小测试题,帮助大家学习知识点。来看看你能否在心爱的ta的怒火中顺利“通关”吧~
◦ ROUND 1 ◦
A. 没好气地说:“你吃炸药啦?我招你惹你了?”
B. 什么也不说,默默走开不再烦ta
C. 平和地问:“怎么了宝贝?”
(下滑查看解析)
A.
B.
C.
当伴侣生气时,我们要允许伴侣生气,给予ta情绪表达的自由空间。
想象你的伴侣是一只正在燃烧的刺猬,你要做的不是拔光ta的刺,也不是扑灭ta身上的火,而是允许ta在感到不安全的时候开启防御模式,直到你让ta感到安全,ta就会露出柔软的肚皮来拥抱你。
但有时,平和的询问并不一定会让状况变好,你的ta或许依旧激动,抱怨到停不下来:
A. 急忙解释