如果食 物存在胃里的话,由于受到刺激、肠道就会蠕动,如果把上厕所的时间定在饭后的话,对预防 便秘是非常有效果的。只要我们不焦不燥、持之以恒地坚持执行,渐渐地就会养成按时排便的 习惯。 充分地摄取水分也是非常重要的。如果大便存在体内不排出来的话,就会因水分被大量地 吸收走而变得僵硬,渐渐地越来越排便困难起来。特别是在喝具有利尿作用的含有酒精的饮料 的时候,最好要多喝一些水 精神紧张是痉挛性便秘的原因。如果进行自己喜欢的运动、轻微地流点汗,或者听听音乐等,都可以很好地解除精神紧张。 即使采取了上述办法,还是不能去除便秘的时候,也可以考虑使用一些腹泻的药。但是如 果过分地依赖腹泻药的话,渐渐地大肠的功能就会减弱,反而会使便秘更加厉害。 归根结底, 预防便秘最重要的办法还是,健全肠内菌群的均衡关系。 首先,使肠内的双岐杆菌占优势,是均衡菌群、预防便秘的要点。如果双岐杆菌占优势的 话,醋酸和乳酸等有机酸就会增加、刺激肠壁,可以达到自然通便的目的。抑制有害菌的繁 殖,还可以保持肠内更健康的状态,预防各种各样的疾病。可以说一石二鸟甚至是三鸟或四 再者,需要注意饮食生活。避免偏食、饮食要营养均衡。特别要避开肉比较多的饮食、多吃大麦、裸麦等杂谷类、马铃薯、地瓜等根类菜、蘑菇类、海草类等食物。丰富的食物纤维也 可以起到预防便秘的效果。 不管是预防便秘、还是治疗便秘,双岐杆菌都是首选。而大豆低聚糖则是双岐杆菌的活力 源泉 21世纪死亡率之首将是大肠癌 据日本政府厚生省“人口动态统计”的报告指出 增加到1992 ,20年来约增长了 2.9 1992年因胃癌而死亡者有 48,041 21世纪中叶,因大肠癌而死亡者将会凌驾在因胃癌而 死亡者之上。 有专家推测,大肠癌将会在 21 世纪的死亡率中名列榜首。 癌的成因有各种各样,其中饮食生活的影响是最大的。特别是大肠癌,乳癌的急剧增加的 原因,是受高脂肪、高蛋白的欧美型饮食的影响造成的。 大肠癌、乳癌急剧增加原因,是受高脂肪、高蛋白的欧美型饮食的影响造成的。 据昭和二十五年到昭和五十年的统计资料 可以发现日本人饮食方式改变的情况。譬如 肉类的消耗量比以前增加了12 乳制品则增加了25 倍。相对的 米的消耗量却减少了30%, 马铃薯减少了 50%, 地瓜也减少了 90% 但另一方面也产生了弊害。其中一项是心脏病和大肠癌的患者增加。自古以来 日本人胃癌和脑中风较多。但以目前的情况 但其内容也正在改变。