手臂肱骨有一个突起的地方叫肱骨大结节,这个东西在平时是朝前的。我们通过手臂的外旋配合肩胛骨的移动,可以让这个突起的方向朝外,顶起三角肌,让肩显得更宽、更圆润。在这个姿势下三角肌和肱二头肌、肱三头肌的分界也会更明显,让手臂肌肉更立体。
3、锁骨的长度
肩胛骨和手臂无论怎么移动,它们的韧带都是连在锁骨上的,锁骨的长度由遗传决定。
4、三角肌前、中束的体积
肩越大,显得越宽,这个大家都懂的。
——————————————训练方法———————————————