不少焦虑症患者因为对人对己要求过高,生活经常争分夺秒,导致长期精神紧张,有这方面习惯者宜作出以下改变:适当编排工作,每项工作之间预留休息时间专注地完成日常工作和用餐,学习活在当下照顾自己需要,预留时间关心家人朋友,多聆听丶多欣赏丶少批评健康生活模式均衡饮食丶充足睡眠,有助抵抗及预防焦虑恒常运动,亦可与他人一运动,增加乐趣和持续性切勿以饮酒丶滥药丶吸烟和大量摄入咖啡因等不良方法处理焦虑情绪参加健康休闲活动丶扩阔社交网络健康休闲活动能增加愉悦心情,培养新的嗜好或重拾过去的兴趣,例如行山丶绘画丶书法等,动静皆宜参与长者中心活动丶义工组织或兴趣班,结识志同道合的朋友,丰富充实的社交生活可抗衡压力的影响
若你已依照上述建议去做,却仍然持续地感到焦虑,宜尽早求医。
你亦可致电下列热线,寻求协助。
社会福利署热线:2343 2255
医院管理局精神健康热线:2466 7350