跑步对我们的身体是非常有好处的,在压力大的时候,在我们需要健康的时候,在我们需要释放的时候,在很多时候,跑步都是我们身边最便捷,随时随地抬腿就跑的一项运动。
那么,每天跑步五公里,对于我们的身体都有哪些好处呢?我来给大家梳理一下。
第一,减脂效果。跑步是会出汗的,很多人都享受那种跑步以后大汗淋漓的感觉。
跑步是最基本的有氧运动,在跑步的过程中不断的燃烧热量,而热量大多都储存在自己身体的脂肪里面,所以跑步的最大作用就是减脂,如果你觉得自己的身材不是很好,可以尝试着去慢跑半个小时,或者跑五公里,可以慢慢来,不要一开始就贪多。
第二,跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年纪以后就会出现骨质疏松这个毛病。
骨质疏松是老年病,主要的成因就是身体新陈代谢比较慢,对钙等营养物质的吸收也不是特别好,所以就会出现骨质疏松的现象。
当坚持跑步的时候,会促进骨骼的吸收,尤其是晨跑,一边晒太阳,一边跑步,双倍吸收,效果杠杠的!
第三,增强免疫力。