那么作为糖尿病患者,如何长期保持血糖稳定?
医生表示,虽然糖尿病有诸多并发症,但是只要病人血糖控制得好,可以延缓甚至阻止并发症的出现。1.食:合理饮食,控糖更佳
不良的饮食习惯是糖尿病高发的原因之一,因此糖友们要长期控制血糖稳定,必须改善饮食习惯。糖尿病饮食的基本原则为“低糖、低脂、低盐”饮食,建议大家制定个性化饮食,不同病情饮食摄入量也有所不同。
主要注意三点,一是主食粗细搭配。精细的食物是现在的“主流”,摄入太多易引发肥胖、血脂高的情况,细粮含更多膳食纤维且碳水低,饱腹感强,有助于稳定血糖。二饮食结构荤素搭配。要减少肥肉、精细肉摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。三摄入量要合理控制。虽然要忌口,但不能太过也不能不在意。比如水果摄入量,每天控制在200克最好,吃太多也利于控糖。
2.动:加速能力消耗,血糖更低
摄入过多的热量,但运动却跟不上,导致长期热量蓄积就会引起血糖升高。因此保持适当的运动是天然的“控糖药”,也是肥胖性糖尿病患者控糖必须要做的一项。适当的运动比如游泳、慢跑、快步走、跳绳、骑自行车等有氧运动最好,每周坚持至少五天,每天至少半小时。
3.药:除了长期坚持服用,还要学会用药
对于无法通过管理饮食、运动来控制血糖的糖友,基本上都需要服用降糖药,甚至还要注射胰岛素。不少糖友都能做到坚持服药,但对于一些服用规则、注意事项了解的较少,往往导致难以达到药效。
服用降糖药要注意定时和定量两个准则,根据不同药物机制,有些药物服用时间会根据吃饭时间来划分,有些按血糖波动趋势来服等,具体的用量也会根据血糖的高低、患者自身年龄、体质、并发症等情况来定。
4.乐:良好心态,血糖更稳
不良情绪会抑制胰岛素的分泌,加速胰高血糖素的释放, 因此糖友尽量保持良好的心态,不要给自己太大压力。
10个数字,让尿毒症一辈子都不来找你
尿毒症的病因有多种,包括慢性肾小球肾炎、糖尿病、高血压、尿路梗阻等等,这些疾病都可引起肾功能损害,进而导致尿毒症。但是我们控制好了这些因素,保护好肾功能,尿毒症就不会到来。
控制尿毒症因素,需要做到下列10个数字,你做到了吗?
一:0.5
24小时尿蛋白定量如果能降到0.5g以下,可以认为是临床治愈了,保持下去基本不会再影响肾功能。
二:30将血浆白蛋白提升至30g/L以