如果喝了咖啡就睡不着觉,通常可以应用如下办法。1、尽量不要在晚上睡觉前进行喝咖啡,如果一定要需要饮咖啡,尽量在下午13时前饮用咖啡,过时30以后尽量就不要饮用咖啡了。2、可以在睡前服用一定的维生素B6或者褪黑素维生素B6片,可以起到一定的镇静安神,但是又没有依赖性和成瘾性的这种效果。3、服用一定的艾司唑仑,但是一定要少量并且短期服用,例如艾司唑仑1mg睡前口服,就可以缓解喝咖啡睡不着觉的情况。4、饮用一定的浓糖水或者浓蜂蜜水,利用渗透性利尿的原理,加速体内的咖啡和咖啡因,使之快速从尿液中排出,可以起到排除咖啡,缓解睡眠的作用效果。