亲,最主要还是让宝宝多吸奶头,坚持勤喂母乳,奶水会越来越多的 。月子里的饮食要清淡,太油腻了会容易堵塞乳腺,宝宝也会容易拉肚子的。多喝鱼汤,鸡汤,猪蹄汤,多吃蔬菜,否则容易便秘。保持充足的睡眠,良好的心情。建议您多吃水分多的食物,保持心情愉快。