手机发出的蓝光可导致黄斑变性,这是一种可导致失明的眼病。因此,在使用手机的过程中,我们要注意保护眼睛。阅读以下提示:
手机屏幕的蓝光可能导致人类视网膜细胞死亡并影响视力。专家建议您在使用手机时需要定期进行眼部检查并让眼睛得到合理的休息。
休息一下眼睛:看完手机屏幕20分钟后,让眼睛休息约20秒钟。然后把目光移开,看看距离大约6-10米的物体。这样做有助于您的眼部肌肉放松。
更频繁地眨眼:当您使用智能手机时,您的眨眼速度会下降,这会导致眼睛干涩,导致眼睛刺激,发红,疼痛和视力模糊。更频繁地眨眼会使您的眼睛保持湿润并减少刺激。
减少手机的眩光:闪烁的屏幕可能会迅速损坏您的眼睛,因此请为手机使用防眩光设备。这样可以保护眼睛免受眩光。您还可以下载减光应用程序以减少手机上的蓝光。
让手机远离眼睛:大多数人倾向于将手机放在距离脸部20厘米或更近的位置。这对眼睛不好,因为蓝光会影响你的眼睛。将手机与眼睛保持至少40-50厘米的距离。
睡前关掉手机:屏幕通过阻止激素褪黑激素的产生来影响你的睡眠。褪黑激素在调节睡眠周期中起着重要作用,其产生受到智能手机蓝光的影响。因此,在睡觉前至少30分钟关掉手机。
调整屏幕亮度和对比度:保护眼睛免受压力的一种方法是调整屏幕的亮度和对比度。屏幕亮度太高或太低都可能导致眼睛疲劳,眼睛也不舒服。因此,相应地调整亮度和对比度设置以减少眼睛疲劳。