一、女人新陈代谢不好怎么调理呢

1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
2、多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。
3、加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
4、停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快。
5、平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。
6、另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.
7、不同的食物淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物,仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,约有4%产热耗散;蛋白质则不同,吃下去之后会让身体温暖,产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意,蛋白质食物常常有很多脂肪,而脂肪可是容易让人胖的!而且蛋白质吃得过多会中毒)。

二、会让身体新陈代谢不好的5大不良生活习惯

不良习惯1:钙、蛋白质摄取不足
钙对于决定体内脂肪是燃烧还是堆积发挥着重要作用,如果钙摄取不足的话,新陈代谢就会变慢脂肪就会很难燃烧掉。
就像在之前的报道“摄取不足基础代谢降低?节食中仍能补充钙的六种食物”中所讲述一样,蛋白质摄取不足与基础代谢底下似乎也有一定的联系。
不良习惯2:吃饭时间不规律
根据实验结果表明,每天吃饭时间不固定,会让代谢紊乱,与脂肪增多有一定的联系。
在之前的报道“吃饭时间要注意!1天要在10小时中完成进餐的‘微绝食’法很有效果”中所描述的一样,一天之内在固定时间,并且在8-10小时之内完成3餐的话,对体重减轻效果很明显。
不良习惯3:睡眠时间不足
根据德国与瑞士进行的研究表明,睡眠时间太短的话,在睡眠期间消耗的能量就会减少,也可以说跟长胖相联系。
另外,睡眠时间太短,压力荷尔蒙“皮质醇”分泌增多,与过度饮食有关的可能性很高。
不良习惯4:食量太少
“因为正在变胖,所以让食量一下子减少很多”,正在这样做的你,会起到反效果的可能性很大!
食量减少肯定会造成营养不良,体内为了维持能量反而会使代谢变慢。
不良习惯5:坐着的时间太长
对于在办公室里工作的人来说,运动不足是烦恼的根源。然而不仅如此,一直坐着似乎也会让基础代谢一下子降低下去。

三、新陈代谢不好吃什么食物呢

冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高,也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用,可以帮助加速淋巴循环。
木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质,抑制脂肪堆积,从两方面保持下半身的轮廓不走形。
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。
有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效,但事实上,香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但香蕉依不宜多吃,因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。

四、新陈代谢不好的症状有哪些呢

1、全身代谢低下:主要表现为全身代谢率减慢。是内分泌及代谢性疾病的全身表现。 内分泌及代谢性疾病的缺乏组织特异性及器官特异性。由内分泌腺体所分泌的激素进入血循环后,随血流到达全身各个器官和组织而发挥其生理作用。一种激素可作用于多个部位,而多种激素也可作用在同一器官组织。因此,某一个内分泌腺体功能异常的临床表现会涉及全身多个系统及器官,而不像其他系统的疾病多以本系统的相关症状为主。
2、糖代谢紊乱:调节葡萄糖、果糖、半乳糖等代谢的激素或酶的结构、功能、浓度异常或组织、器官的病理生理变化。
3、水盐代谢障碍:水和无机盐(电解质)是机体的重要组成成份,也是体液的重要组成成份。体液是细胞生命活动的内环境,其恒定的容量、渗透压、酸碱度和合适的各种离子浓度,对细胞的正常代谢起着重要的保证作用。例如低渗性缺水就是水和钠同时缺失,但缺水少于失钠。这种情况就是水和无机盐的代谢失衡。