概述:

便秘是一个很常见的问题,具体表现就是大便干燥,排便的时候困难,排便的次数也有明显的减少,便秘的原因有很多,上火便秘要考虑是不是与天气气候有关,有时候天气干燥也有关系,喝水少的话,肠道的水分也在减少,这就会出现排便干和困难。

上火便秘的饮食注意:

1、便秘的时候应该每天都要喝大量的睡,不到等到口渴的时候再去喝水,最好是起床之后就喝一杯温水,加点蜂蜜效果会更好,这样还可以起到润肠的作用。
2、经常吃一些对润肠通便的水果,比如火龙果,香蕉,猕猴桃还有梨等等,火龙果里面含有丰富的膳食纤维,对润肠通便有很大的作用,
3、平时没事的时候也可以按摩一下肚子,把手放在肚子上,顺时针的按摩,稍微用点力气,这样也可以促进肠道的蠕动,还可以排出肠道里的废气。

上火便秘要注意什么:

上火便秘要减少吃一些辛辣食物,含脂肪量高的食物也要少吃,平时多喝水,多吃水果和绿色蔬菜,排便困难不也要感到焦虑,顺其自然,尽量不要吃泻药一类的药物,可以在医生的嘱咐下吃一些相对安全的药物。可以吃一些粗粮,平时也要注意运动,适当的运动也会增加肠胃的蠕动。在饮酒方面也要多加注意,尽可能的避免饮酒,如果说喝酒太多对身体也会有不好的影响。
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