9-10 点是孩子最佳睡眠时间首先, 从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变 成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在 管理上就会省事很多,孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生 活意识和行为。其次,形成好的睡眠习惯以后,有助于孩子身体免疫系统抵 御机制的形成。第三,按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩 子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯,这个习惯对少年儿童的健康成长是 不利的,这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,如果临睡前吃夜宵的 话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。让孩子的睡眠 时间固定在什幺时候比较合适呢?人体的“生物钟”晚上 10 点至 11 点将出现一 次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因 此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上 9 点到 10 点之间。小学生最好 9 点之前 上床睡觉,中学生可以稍微推后到 10 点上床睡觉。如何培养孩子按时睡觉的 习惯呢?家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整 理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行“心理暗示”,让他知 道“该睡觉了”。另外,家长要和孩子一起制定一日安排时间表,同时督促孩 子及时完成作业。专家表示,磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都 能够充沛地应对学习,家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。 ?