便秘了。只能从生活习惯开始调理,多吃水果蔬菜,多喝水,多运动,还有就是生活规律,少吃点不易消化的和垃圾食品,然后尽量每天都去厕所找找感觉,慢慢就会好的。 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。 扩展资料:进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。 坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。 此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。 参考资料:便秘-百度百科