经常进行游 泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游 泳是减轻体重,减少腹部脂肪的有效方法之一。 +饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的。什么苹果 3 日减肥呀~什么 7 日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 1 、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚 原地坚持每天跑 15 分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续 30 分钟,便可消耗 约 400 卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,饭后 45 分钟左右,以每小时 4.8 公里的速度步行,热量 消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后 2-3 小时再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周 3 至 4 次,不仅可强健肌肉, 增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5、跳舞,轻歌曼舞,每周 3 至 4 次,也是减肥方法之一。 6 、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于 游戏中。 上面就是对游泳真的能减腹部脂肪吗的介绍,通过了解以后我们知 道游泳是一种比较好的运动方式,也能够帮助我们减掉肚子上的脂肪, 但是我们一定要长期的坚持才能达到效果,另外想要更好的减更好更 快的减肥我们光靠运动是不够的,平时在生活中也要注意饮食上的调 整,多吃清淡的食物并注意营养的均衡。 生活常识分享