瑜伽冥想姿势有哪些?
1、简易坐
【动作要领】
a、坐姿,双腿伸直;
b、右脚置于左大腿下。
c、左脚置于右大腿下,双手放于双膝上;
d、头、颈和躯干保持在一条直线上,背部伸直。
【修身效果】
a、增强两髋、两膝、两踝;
b、补养和加强神经系统;
c、减轻和消除风湿和关节炎。
2、吉祥坐
【动作要领】
a、坐姿,双腿伸直;
b、右脚底顶住左大腿;
c、左脚置于右大腿和小腿肚子之间;
d、脚趾置于另一大腿和小腿肚子之间;
e、双手置于双膝上;
f、头、颈和躯干保持在一条直线上,背部伸直。
【修身效果】
a、镇定安神的效果,它有助于做好冥想的准备;
b、有助于使心灵保持敏锐而警醒;
c、补养、增强腹部器官;
d、防止和消除双膝和双踝的僵硬、强直。
【注意事项】
患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应该做这个姿势。
3、雷电坐
【动作要领】
a、跪姿;
b、两大脚趾互相交叉,使脚跟向外;
c、伸直背部,将臀部置于两脚跟之间。
【修身效果】
a、雷电坐是一个极优良的冥想姿势;
b、特别是对于患有坐骨神经痛、骶骨感染,或类似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人们;
c、有助心灵和平、宁静;
d、促进整个消化系统的功能,是唯一饭后可做的姿势;
e、治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病;
f、按摩连通生殖器的神经纤维,并对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益,有助于防止疝气发作;
g、伸张骨盆肌肉,是一种非常有帮助的产前练习。