游泳一小时的好处:1、提高体温调节能力,能更好的适应外界环境的变化,降低感冒的机会。2、游泳时人体在水里的散热速度比空气中高20多倍,加上运动,需消耗大量能量,人体必须尽快补充,主要是通过代谢体内的糖和脂肪来供应,促进新陈代谢,有减肥美体之功效。3、锻炼人的意志,增强耐力。4、提高机体免疫力和抵抗力。