\ue50a　2019-03-27　16:21:26　\ue50b\ue50a来源:　\ue50b\ue50a　北京青年报　\ue50b　每年的3月21日是世界睡眠日。宝爸宝妈们有没有发现,宝宝的精力总是特别旺盛,尤其到了睡前更是折腾来折腾去的,不肯好好睡觉。不少家长都跟宝宝上演过各种“睡前大战”。　其实,在儿童阶段,普遍存在睡眠问题,且年龄越小睡眠问题发生率越高。其中,最常见的睡眠问题是入睡困难、昼夜节律紊乱和频繁夜醒等。据统计,大约28%-40%的婴儿存在着睡眠问题。　今天,专家就为大家解读一下宝宝的睡眠问题,教你几招,帮“睡渣”宝宝尽快开启“睡眠模式”。　“卧倒”20分钟还精神　就叫入睡困难　一般而言,入睡困难是指从婴儿准备入睡到进入睡眠状态时间超过20分钟。在门诊我们经常遇到一些儿童从晚上八点上床,在床上折腾两三个小时还没有入睡,而家长依然没有意识到问题的存在;昼夜节律紊乱,简言之就是黑白颠倒,白天睡得多,晚上睡得少。有些婴儿一个月就表现出白天爱睡觉,晚上睡得少,大一点儿的孩子更多表现为晚上睡得晚,早晨起得晚;频繁夜醒一般是指六个月以上的宝宝夜间醒来两次或两次以上,而研究表明,夜间连续睡眠更有利于儿童智力发育。　儿童睡眠问题如果不能得到很好的调整,积累下来会对健康产生一系列影响。睡眠问题影响生长激素分泌,会影响孩子生长发育,特别是身高的增长;睡眠问题影响孩子智力发育,特别是认知和记忆力的发展;睡眠问题还会影响儿童心理发展,导致孩子兴奋、易怒、焦虑、多动等;有睡眠问题的孩子免疫力降低,代谢紊乱,孩子爱生病,肥胖发生率更高。　宝宝到底怎样才算睡饱觉?　专家建议,给宝宝优质睡眠,请从0岁开始。那么正常儿童的睡眠应该是什么样子呢?　首先是睡眠时间:随着年龄的增长,儿童所需的睡眠时间越来越短,那么,我们的宝贝到底一天需要睡多长时间?2017年原国家卫生和计划生育委员会发布了《0-5岁儿童睡眠卫生指南》,该指南建议:0-3个月婴儿每天睡眠13-18个小时,4-11个月婴儿每天睡眠12-16小时,1-2岁幼儿每天睡眠11-14小时,3-5岁儿童每天睡眠10-13小时。　在这里,需要提醒家长的是,指南给的是一个范围,而不是一个固定值。因为我们每一个孩子都是一个独特的个体,每一个孩子的睡眠时间都有自己的特点。　第二是睡眠节律:儿童睡眠的昼夜节律随着年龄增长发生变化,在3个月前,特别是新生儿期,宝宝饿了就醒,饱了就睡,多无明显昼夜节律。