溜肩,顾名思义,就是肩膀和脖颈形成的角度比一般人更大,呈现一种垮下去的姿态,在这个姿态下,肩胛骨会被翻起来,往外鼓出,让人显得老态没精神。如下图↓↓↓
“溜肩”作为一种问题体态,不仅影响人的形象,更拉低一个人的气质,那么形成溜肩的原因有哪些呢?
其实溜肩只是一个现象,有些人是天生的,有些人却是自己后天长期不注意导致肩膀附近的肌肉“肌无力”,借这个问题,小乐就来揭晓溜肩的原因,并附上解决方案!
溜肩的原因:1. 斜方肌太紧:主要出现在瘦人身上
很多人喜欢拿汤唯举例说斜方肌过大导致溜肩。其实汤唯真的很无辜!因为她的斜方肌并不大,从侧面看只有薄薄一片而已。斜方肌过大是男生身上才会出现的!
汤唯溜肩的真正原因是她的斜方肌太紧张了!这样的斜方肌只要用手轻轻一捏,就会痛的死去活来。这种情况在瘦菇凉身上比较常见,太瘦的人手臂通常很细,手臂靠在身侧会自然下垂,这时候就需要斜方肌保持紧张“吊住手臂”。日子久了就会把斜方肌的形状拉成一个斜坡,就成了溜肩。
2. 肩颈肉多:主要出现在小胖砸身上
缺乏锻炼的人肩颈肉越来越多,肌肉就会变厚,高高耸起的肩胛骨会把斜方肌往上顶起,即使斜方肌本身体积很小,也会突出一块。经常有妹子说自己“虎背熊腰”,就是这么来的。
3. 伏案工作时间过长:主要出现在办公室一族身上
很多白领由于长期伏案工作,肩膀塌下去或者日常无意识的耸肩敲打键盘,造成的斜方肌肥大,肌肉相叠,时间久了变成疙瘩,形成“废肉”!
溜肩作为现代“文明病”的一种,如何缓解呢?小乐给你支几招~
STEP1:按摩,放松斜方肌。
STEP2:伸展,把肩打开才能改善你的姿态。
STEP3:压肩,练习肩部韧带,舒展肩部线条。
STEP4:用右手拉左腿,让肩膀和手臂都得到拉伸,这个动作能矫正肩膀前倾。
STEP5:双手交叉向前压,你可以靠手向前的惯性,加快这个动作的速度,对我们韧带的拉伸很有帮助。
STEP6:双腿与肩同宽,弯腰,双手碰脚,注意头部向后仰,才能保持身体的平衡。
以上肩颈拉伸动作可每次坚持30S~60S,每边3~6次,早中晚可各拉伸一次,对改善上背部肌肉形态也有很大帮助哦,快快练起来吧!
希望小乐的回答对您有所帮助!