做蹲起是可以起到减大腿的作用的,但是在做完以后最好是可以做一些拉伸的动作防止变粗,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。