认床怎么办第1招:带上熟悉的枕头有研究发现,很多所谓的认床,其实最主要是认枕头,对自己熟悉的味道的迷恋。所以如果方便的话,可以带上自己的枕头出差。如果随时带着枕头比较困难的话,可以带着一直在使用的枕头套或者就带上在家里用的毛巾。
认床怎么办第2招:睡前泡个热水澡出差在外,行程一般都非常的紧凑,白天忙碌的工作之后,回到酒店,最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏,还可以让身体迅速的放松下来,更快的进入到睡眠的状态中。泡澡的水温要注意,不宜太热,以37℃~40℃为宜,身体感觉到舒适,过高的水温会导致心跳加快、刺激交感神经,反而会让人兴奋起来,不利于快速的入睡。如果可以的话,还可以在泡澡水中加入几滴的精油,例如薰衣草精油,可以让人更加的放松,睡眠质量会更加的高,轻松解决认床怎么办这个问题。
认床怎么办第3招:一杯热牛奶泡完澡之后,还可以喝上一杯热牛奶,更有效的促进睡眠。一般可以客房服务里都可以提供,只需要一个电话,温热的牛奶就送到你的房间。或者自己购买一包鲜奶,烧开一壶水之后,将牛奶隔水放进去温热即可。一杯热牛奶促进睡眠的效果有可能比安眠药来得更加的好,而且不伤害身体。
认床怎么办第4招:遮噪睡眠耳塞用遮噪睡眠耳塞当解决“认床怎么办”这个问题的前提是,使用者必须事先习惯遮噪睡眠耳塞的入睡方式,这样无论深处任何国家,在任何时区都能充满安全感的睡上一个好觉。例如Bose遮噪睡眠耳塞,是通过透入外部某些频率搭配耳塞内的白噪音音乐,将使用者的注意力转移并始终保持在稳定且有规律的白噪音中,以此实现注意力的转移和身心的放松。白噪音单纯、持续规律的声音能为对环境敏感的人群带来心理的上的安全感、对抑郁的人内心起到静心的作用,同时通过白噪音起到诱导入睡的作用。认床的人可以选择一整晚播放白噪音或是在规定的时间内播放白噪音,在熟悉这些白噪音之后,即使换了床睡觉,戴着这款睡眠耳塞睡觉也不会认床。