余自学习太极拳开始接触桩功,有经三年的教学授课太极桩功以来,经学生反馈和结合自身感受,总结出一些关于太极桩功的练习方法和养生效果。
太极桩功功理:“人之一身,左足太阳,右足太阴,两足底为涌泉,发水火二气,自两足入尾闾,上合于两肾。左为肾堂,右为精府,一水一火,一龟一蛇,互相橐龠,两肾之间,空虚一窍,名曰玄牝。二肾之气贯通玄牝,气之由此发黄赤二道,上夹脊双关,贯二十四椎,中通心腹,入膏肓,会乎风府,上朝泥丸。由泥丸而下明堂,散灌五宫,下重楼,复流入于本宫,日夜循环,周流不息,皆是自然而然。
总序:
黄帝曰:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地。”
站桩是一种方法,历史很悠久,加入了道家思想。与道家修炼功法导引吐纳采补,从而形成的静态功法,是生活与道家思想的结合。尤其是在武学方面,内家拳是第一个将桩功加入武学修炼的功法,它主张炼气,炼神。民国时期内家拳盛极一时它的桩功修炼也开始进入大量的民间武术。
习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼,才能使体内的真气运动自如,通过心法的应用才能进入静定的状态,才能达到天地人三合一的境界。
桩功的风格就是静中求动,外静内动,外动内静,进行意念训练,以精神化力用意识活动提高肢体感知能力。