第一部分疯狂怪圈 第1章婚姻——经不起指责和挑剔5 每个人的婚姻都有三个圈7 危险:把解决问题的希望留给他/她11 思考:夫妻在婚姻中如何说话?12 考验:有些话不要说给他/她听14 冲突:不要说他/她听不懂的话17 第2章两性——没有对错,只有差异19 区别:男女的耳朵不一样20 自省:你说的话重要吗?21 定位:你们分别代表了粉色和蓝色25 容忍:什么是他/她带给你的意外?27 耐心:不要急着对他/她下判断30 第3章善意——让他/她读懂你的心34 什么是善意?34 善意可能被忽视吗?37 善意是源自心底有爱39 表达善意不要看配偶的脸色42 希望:营造充满善意的婚姻氛围43 理解:永无止境的夫妻功业46 第4章解读——听懂他/她在说什么48 发现:如何避免和他/她发生战争?50 谨慎:没有万能的解读专家52 认知:他/她有自己的视角53 聆听:你知道他/她的心声吗56 改善交流的两把利器59 第5章回避——别踩住他/她的“氧气管”61 停止:不要为自己辩护63 步骤:面对他/她,有条不紊64 用语:不能让他/她感觉到有火药味65 实践:在他/她身上立竿见影68 努力:让他/她愉快是项大工程72 两个值得问的问题73 第6章沟通——与他/她相处的终极策略75 借口:放弃不宽恕他/她的“理由”76 不要和他/她争执78 当配偶冒犯了你,同情他/她81 你因他/她苦痛,你不会幸福84 你因他/她纠结,走不出危机85 沟通没有公式,只有方法87 第二部分充能圈 第7章互动——她尊重他一尺,他爱她一丈93 减少你对他/她的权利95 牢记他/她的心理特征96 她用尊重获得爱,他用爱获得尊重98 C-O-U-P-L-E:配偶准则——丈夫的自我鉴定101 C-H-A-I-R-S:椅子准则——妻子的自我鉴定103 和谐的婚姻是克服不和谐106 和谐是红蓝融合出来的紫色108 第8章付出——全方位地给予110 婚姻中没有孤立的原则112 “亲近”与“关系”的联系113 “坦率”与“性行为”的联系114 “理解”与“洞察”的联系116 “调解”与“威信”的联系117 “忠诚”与“征服”的联系118 “尊重”与“优先级”的联系121 为了他/她,你可以再亲切一点122 正视他/她的反馈124 以长跑的心态回报他/她126 第9章尊重——为了他,调整你的自爱心128 为什么想冲着他/她发泄?128 他/她为什么会生气?132 征服:欣赏他对成就的期待135 优先级:感激他对家庭的付出136 威信:满足他领导的愿望138 洞察力:欣赏他的见解139 关系:成为他最好的朋友141 性:理解他对亲密的渴望142 第10章爱——为了她,放下你的自尊心145 她为什么会指责我?147 她让我有所领悟150 亲近:她希望与你亲近152 坦诚:她希望你敞开心扉153 理解:她只需要你倾听154 调解:她希望你说“对不起”155 忠诚:她需要你的忠诚157 尊重:她也需要尊重158 第11章澄清——向他/她说清楚自己161 他/她会乱猜162 在他/她身上多花点时间164 增加他/她对你的信任感166 他/她很在意你的身体语言169 第12章反思——他/她是怎么想的172 他/她知道你的本意吗173 丈夫不会说,但妻子想听丈夫说174 丈夫越不想说,妻子越需要听177 妻子说话拐弯抹角,丈夫听不懂179 第三部分回报圈 第13章祝福——不管是热恋、冷战,还是不冷不热188 祝福多一点,幸福就多一点190 幸福是他/她心灵所赐191 祝福他/她是无条件的194 永远永远不要放弃祝福他/她196 你心灵圣洁,他/她一生愉悦198 第14章无条件的爱与尊重——把心交给他/她203 婚姻是一种三角关系203 他/她值得你尊重/爱吗?205 遵循“塔夫茨”原则206 陷阱:在婚姻中推卸责任209 不要从心理层面为他/她定性211 第15章无条件的爱与尊重——真诚、激励和宽恕213 谎言让爱与尊重失色214 谎言具有隐蔽性216 妻子喜欢听激励的话217 丈夫喜欢听友好的话219 为什么妻子们会像妈妈一样220 心底无私地把话说出来223 把指责的话留在嘴巴里224 用宽恕的话换来原谅226 诽谤的话源于记恨心228 第16章无条件的爱与尊重——感恩和虔诚231 感恩他/她就不能挑刺231 感恩的机会一直存在234 说感恩的话用不着害羞235 感恩的话不是空穴来风237 说虔诚的话使夫妻的心彼此靠近239 总结:相信爱与尊重245 附录A:如何摆脱怨恨导致的慢性疯狂怪圈?251 附录B:宽恕克服三宗罪——通奸、虐待、恶习259 附录C:如何向你的妻子写一张爱的便笺,对她倾诉“我爱你”的甜言蜜语262 附录D:用反馈来让你的对话更加清晰267 附录E:无条件的爱与尊重不能按照评分来履行273