当身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素,基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。体力活动是消耗卡路里的第二大因素,包括人体的所有活动,食物的特殊动力学作用也就是食物的热效应,主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般来讲,成人一天摄入1500-2000大卡的热量是比较合适的,也需要根据不同的性别、年龄和体重来进行酌情的增减,以进行精确的计算。