对于已婚的女人来说,最幸福的时光莫过于孕期了。你无论在哪里,都是大家眼中的“国宝熊猫”,他们对你小心翼翼,温柔以待,生怕动了胎气。
就算你去和甲方谈判,客户也会让你三分
然而烦恼也就是从这时候开始。
当你想吃麻辣火锅的时候,婆婆却逼着你连皮带肉地干掉一碗土鸡汤,味道清淡得你想骂人;
当你好不容易歇下来想追追网剧开心一下,老妈会扔来一本比新华字典还重的《孕妇怎么吃》让你啃;
你满腹委屈地向老公吐槽,他永远都是一句:这是为你好啊!
可究竟什么才是真正的为你好?今天狗狗带来了孕妇饮食指南。从营养科学的角度告诉各位准妈妈该怎么吃。
要知道, 7月是怀孕的最佳时间哦!为啥?因为7-8月瓜果成熟,时令蔬菜品种多,另外,孩子出生时,气候暖和很好带啊!
怀孕拒绝变水桶,如何平息家庭矛盾,都在这篇了!
当然,单身的小伙伴也不要翻白眼,这篇文章对你大有用处!
我们都知道,怀孕阶段分为:
孕早期(孕1周-13周)
孕中期(孕14周-27周)
末期(孕28周-分娩)
孕早期正常饮食即可
而在孕早期的时候,胎儿的生长发育相对较为缓慢,所以不需要特别注意补充营养,正常饮食即可。
当然,你还可以参考:备孕饮食指南
然而狗狗知道很多准妈妈即使美味当前,却茶饭不思,只想吐。
孕吐怎么办?
孕吐每个人的程度不一样,可分为三种程度来说
轻度:只在早晨刷牙时觉得恶心,其他时间该吃吃该喝喝
略重:闻到刺激型气味会恶心呕吐,有时还会连续呕吐,还是能吃下东西
严重:完全不能进食,呕吐物中甚至有胆汁等
对于第1、2种程度,在饮食上注意这几点就可以了。
狗狗,你说的这些食物我都不爱吃怎么办?我就想吃点麻辣、酸辣的食物
可以根据你自己的喜好,吃点你喜欢的,但频次不要太高,1周1-2次即可。
营养营养,首先保证能吃进去才是好的。
妈妈和婆婆一看你吃辣就要念紧箍咒?甩这篇文章给她们看!
孕早期每天至少吃130g碳水化合物
但也要提醒你,即使孕吐严重,每天必须保证自己至少吃130g碳水化合物,如上述干性食物。
除此之外,各种薯类、根茎类蔬菜中也含有较多的碳水化合物。
注:有妊娠期糖尿病的孕妇尽量吃低GI的食物,公众号后台回复升糖指数,获得食