最近十多年积累的科 学事实证明,脑能量的代谢多来自于葡萄糖的有氧氧化,脑对血 糖和氧含量的改变十分敏感。低氧、低血糖使脑能量供应不足, 而脑糖代谢与脑能量供应是脑实施各种功能的基础, 没有能量供 应,脑就无法进行工作。脑,尤其是作为人类思维意识关键部位 的大脑皮层,如果能量不足,脑功能弱化,就将无法正常工作。 轻者引起注意和知觉的范围缩小,言语不连贯、不规则,行为紊 乱等;严重的情况下脑不能保证其激活状态,无法进行有效的工 作。大脑空白会不会是在此时出现的呢? 第 4 页 在极强情绪状态下出现的大脑空白现象很可能与神经活动 受到抑制有关。的确,如果过强的情绪刺激已经超过了神经细胞 兴奋性的限度,大脑皮层的暂时神经联系会中断,大脑皮层将处 于抑制状态,这便有可能引起刹那间的大脑空白。 *紧张导致的心理因素 心理上说,紧张会导致意识缩窄,精神集中,从而使人注意 不到外界的情况,厉害的便会出现我们说的脱离感。大部分人都 会有这种情况,只不过有些人持续时间短,半分钟、一分钟,有 的人长一些,十几分钟。 *占用工作记忆 从小到大,无论是重要考试、大型比赛,还是当众演讲,你 都经历过不少次。为了那个重要的时刻,你已经准备了无数个日 第 5 页 夜,就差临场一发挥,抱得奖杯归。但是,词说了一半下半句却 怎么都想不起来,眼前的考题无比眼熟脑子却就是不转弯,球拍 挥到空中打出的球就是不在道儿上关键时刻, 你一瞬间的卡壳压 倒了之前无数的努力,生活怎么能这不给力呢! 这种时候,你可能以为是自己太紧张了,下次一定要放松。 但也有人认为,紧张情绪并不是 BUG 的真正原因,真实原因原来 是对结果的担心,占用了你的工作记忆。在芝加哥大学,Sian Beilock 进行了一系列实验,他发现大脑卡壳的秘密,原来在于 工作记忆(Working Memory)这片田。 人的记忆分为长时记忆和短时记忆, 而工作记忆就是短时记 忆的一部分。长时记忆就像是超大的计算机硬盘,永久存储着你 的记忆;而工作记忆,就像是内存,只放那些你正在用或者马上 要用的东西。和计算机的工作原理类似,你需要的信息会先从长 时记忆中提取出来,放到工作记忆中,然后再通过你的五官四肢 执行出来。 日常生活中几乎每件事都离不开工作记忆三块五减两块八 第 6 页 等于多少?你在工作记忆里计算; 鞋带开了要重新系?你的工作 记忆立刻清空刚才的结果,改成两根鞋带交叉打结的指令。 Sian Beilock 发现,一个人如果太担心结果不好,这种担 心就会占用工作记忆,而且长据不走,结果你需要的信息就没地 方放了。就像是内存满了,硬盘里有再多也是白搭。 有时候担心是源于你自己的不自信, 也有时候担心是源于刻 板印象。比如女生们担心数学物理考试会比男生们低,黑人兄弟 怕自己比不过白种人,他们的工作记忆里充满了这些担忧,该放 的东西怎么都挤不进来。而那些没有被灌输性别偏见的女士们, 数学测验成绩就超出了平均水平。 目前对大脑空白的研究只获得了一些初步认识, 但远未定论。 揭开大脑空白的秘密还需要大量进一步的深入研究。 近年新出现 的研究手段,如正电子发射扫描技术(PET) 、功能性磁共振成像 技术 (fMRI) 可以不可以对脑的各种活动进行有些为精确的了解, 这为进一步研究大脑空白奠定了方法基础。 第 7 页 *如何解决大脑一片空白 其实, 我们每个人可能都有过这样的经历, 明明准备得不错, 但事到临头却头脑一片空白,准备好的话一句都说不出来。 对于这种状况,心理学家有着专门的研究,他们给出了一目 了然的原因分析: 对于准备很充分但最终搞砸的怯场事件,问 题出在我们不了解自己大脑的运行方式。 当我们把某件事情(比如演讲) 练习得相当熟练,潜意识 就能自动把事情处理完成, 我们不需要再指挥大脑去想一步步怎 么做。然而进入场景(比如站上演讲台)的时候,我们常常非要 有意识地去指挥大脑,去关注本来可以自动运行的行为,于是潜 意识的处理过程被扰乱了,大脑新的指令还没法跟上,我们就变 得手足无措,头脑空白,僵在当场。 科学家得出这个结论是经过大量实验的,其中以 2008 年美 第 8 页 国芝加哥大学心理学家西安 L 贝洛克的高尔夫球手实验最为直 观。实验中,一组老练的高尔夫球手被要求以平常一半的速度击 球,结果发现他们的命中率比平常差了很多。贝洛克判断,如果 一项任务之前已经练习过多次,那么再给出如何做的指令,会引 发多余的思维,大脑很辛苦,人也会变得更焦虑。 要求高尔夫老手放慢击球速度, 和要求自己将练习好的演讲 变得声音洪亮,面带笑容,吐字清晰,语速适中一样,都是在给 大脑增加负担,这种用心思索很有可能将事情搞砸。知道了这个 原因,对策就很容易找了不要太专注于已练习至娴熟的事情,上 场之前不妨把注意力转移一下,看看旁边的选手穿了什么衣服, 听听身后的观众聊天在说什么,轮到自己上场,整整衣装坦然登 场,忘掉 那些放慢语速之类的建议,按你之前练习的样子进行 下去就是了这不见得能让你表现超常,但最重要的是,你不会再 怯场,能够顺利展示自己准备好的内容。 建议平时培养上台演讲的能力,可以先从少数人面前锻炼, 逐渐增加掌控全局的能力,时间长了就会好起来。 第 9 页 控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。 应该认识 到焦虑的不可避免性,接受它,习惯它。习惯了就可以大大减少 类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。 要让工作记忆空出来,方法其实很简单,随便找一个想开始 就开始、想停止就停止的东西占着它就可以。哼个小曲儿,唱个 小调儿,让工作记忆里充满音符。你在考场不能唱歌?那就想一 些其他的事情,只要是你能控制的念头就行。或者你也可以回忆 一下考试重点或者动作要领,想一想你打算说的话,而不是不想 说的话,反正一会儿用得到,不怕这些东西赖着不走。 总之一句话,重要时刻,工作记忆里只能存放两种东西你能 控制的和你需要的。当命运再次降临时,别再让硬盘里的绝技们 空等,深呼吸,释放它们吧! 脑子里一片空白是为何?上面介绍了脑子里一片空白的原 因及解决方法,大脑也有脾气,了解它,人的大脑才会越用越灵 光,信仰科学、注重方法才是养生之道。 第 10 页 第 11 页