完美主义者最经常做的事情便是批评别人(或社会)。指责别人的没素质、太胆小、太懒惰......当他们在这样责备别人时,暂时扔掉了自己糟糕的部分,并把这些部分投射到别人身上,自己则保持了想象中的完美。完美主义者其实是最不喜欢自己的,他们逼自己很厉害,通过投射的机制又会讨厌身边的很多人。完美主义的领导对下属总是百般挑剔,令他们痛苦不堪。
由于对自己的不满意,所以我们见不得别人的成就,特别是身边人的成就。因为他人的成就会激起我们对自己的不满意感,这种不满意感是嫉妒的重要来源。
由此,每次当你讨厌一个人时,恰恰是认识自己的一次机会。不妨扪心自问一下:会不会是我将对过去某个人的厌恶移置到对方身上了?会不会是我将对自己的不满意部分投射到了对方的身上了?会不会是对方的成功激起了我对自己的不满意?这样的反省有助于认识到自身的责任,并改善跟对方的关系。
当然,核心是悦纳自己,接纳了自己也意味着接纳了别人,讨厌别人的情绪会逐渐减少。自我接纳不能仅仅是一句口号,而是一个经历自我觉察的过程,光是对自己默念“接纳自己”是不够的,重要的是认识自己,认识自身的阴暗面。其实,每一次负面情绪的产生(讨厌、嫉妒、愤怒…),都是一次认识自身阴影面的机会,通过反思去看看自己哪些部分被扰动了,慢慢地让它们见诸于阳光。