提到戒烟,很多烟民第一反应就是摇头,以为自己抽了大半辈子的烟,肯定戒不了,可是对于戒烟这个大项目来说。事实上,戒烟并不难,只要你有恒心,2020年戒烟十条”是戒烟的十个最佳方法。
浓香型戒烟法
饮茶养生,当然,也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时,推荐给自己一杯浓茶,喝下去,会有很好的效果。
转手戒烟法
有很多方法可以转移你对吸烟的注意力,比如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者听音乐,这些都能使你远离吸烟,并且自然地不再想吸烟。
点心戒烟法
做些可以磨牙的点心,比如瓜子,核桃,花生等等。因为吃东西需要剥皮,这些小点心会占用你大量的时间,从而抵消吸烟的冲动。
饮水戒烟法
要吸烟的话,建议你可以选择多喝水,多喝水,把自己灌饱,吃饱,就会有不吸烟的感觉。胃部有东西,自然就不会想到吸烟。
睡觉不吸烟。
因为不想吸烟,所以睡吧。睡觉的时候,什么都不想。睡觉时,可以选择把橘子皮包在自己的枕头旁边,有安眠作用。
静心戒烟法
想吸烟时,开始沉思,闭上眼睛,身体呈现一种放松的状态,然后脑中想象一些美好的事物和景色,这样,也就可以放下吸烟的欲望。
仿真戒烟法
自然,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟,比如,可以把笔放进嘴里,就是吸烟的过程。如此,虽然看起来愚蠢,但至少不再吸烟了。
锻炼法戒烟。
运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚,选择好的天气,出去跑步,或者是爬山,肺干净了,自然就不想再吸烟了。
强制戒烟法
它将取决于你自己的意志,如果你能坚持下去,吸烟自然可以戒掉。大家都很清楚,特别是那些戒烟成功的人更是如此。
瑜伽戒烟法
做瑜珈运动有一个方法,它不仅能净化你的心灵,还能让你的身体变得更好。跟随瑜珈老师学习瑜珈,会有效的帮助你戒烟。
停止吸烟的好处
一是活得更长。
一半的长期吸烟者过早地死于由吸烟引起的疾病,包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。如果你30岁时戒烟,你的寿命可以延长10年。在60岁之前戒烟的人,寿命也会延长3年。换言之,任何时候戒烟都不迟。戒掉烟瘾不仅可以延年益寿,还可以让你无病、可以自由活动,还有更幸福的晚年生活。
延缓肌肤衰老。
已经有研究证实,戒烟可以延缓面部衰老,延缓皱纹的出现。