最好是吃富含维生素的食物,我列举一些这方面的:生蚝、黑木耳、香菇、鸡肉(炖鸡汤更好)、菠菜、莲藕、玉米羹、胡萝卜菜。这几种任意几种都可以补充身体所需的维生素和营养。单纯吃某一种维生素很可能造成补充过多而引发疾病,你要知道,维生素不可乱吃,即便缺也不能乱吃,补充过量后果严重。而这种通过食物补充很安全而且营养均衡全面。营养补充是多方面的,不是某一种。