跑200米时,我们应该如何快速的冲刺和加速呢,需要注意和掌握的技巧又有哪些呢,下面为大家介绍一下,希望可以帮助大家。
采用蹲踞式起跑,准备时,身体重心前移,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂,奋力向前。
这样不但出发时间短,而且前冲力量大,跑时步子大且频率快,要想跑得快,整个过程都要迈开步子,并且速度要快,脚步挪动频率要高。
掌握正确的摆臂方法,跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助,摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头,手肘要弯曲,摆到身体前方呈60度。
整个摆臂动作要放松,不能过分紧张,不然速度快不了,要特别注意后蹬和摆臂,可适当加大身体的前倾角度。