问题三:要补钙吗?
答案:母乳喂养宝宝无需补钙,因为母乳中的钙质最易于婴儿吸收。奶是婴儿最好的钙营养来源,1岁以后宝宝,只要奶量摄入足够,也根本没必要补钙!
那么问题来了,各年龄段的宝宝究竟需要多少奶呢?
6个月前,孩子每天平均的奶量在780~800毫升左右。
6~12个月,平均每天奶量在600毫升左右。
1岁后,平均每天奶量建议在360毫升。
(来源:夏天的陈小舒)
如果你宝宝能喝够以上奶量,不用补钙!如果宝宝不爱喝奶,首选用酸奶和奶酪补齐,其次多吃含钙丰富的食物,像豆制品、蔬菜、海带、虾皮、芝麻酱等,可以常给宝宝吃。做法点击蓝字查看,五分钟快手辅食餐,让宝宝秋冬钙量足
喝奶也不是越多越好!1岁以后的宝宝每日奶摄入量不应该超过500毫升。奶喝超了容易导致发胖或者营养不均衡。
问题四:要补DHA吗?
答案:1岁前的宝宝不需要补充DHA。因为母乳就含有最佳比例的DHA,配方奶中也有DHA。多补反而会给婴幼儿增加代谢负担。
1岁后的孩子,辅食安排合理丰富也无需要补充DHA。实在不放心可以适当吃些深海鱼、核桃等食物,它们也富含DHA。DHA补充剂基本是起心理安慰作用的:吃不坏,但也没啥用。
问题五:需补锌、镁、维生素C...吗?
不要总是把一些自己解释不清的现象,用缺微量元素解释! 宝宝每天所需微量营养素应主要从食物获得,而不是依靠额外补充。身体健康的宝宝,只要保证“母乳喂养、均衡膳食”,做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取,大多营养不缺乏。
最后提炼出四句话:出生就补维生素D;六个月要补铁;1岁后喝够奶就行,不用补钙;无需补充DHA,这回够清楚明白了吧?
参考文献:公众号”夏天的陈小舒“、微博”崔玉涛“、《父母必读杂志》
【婴儿健康】(点击标题即可直接阅读)
我是毛豆妈,北师大教育硕士,婴儿睡眠咨询师,通晓婴幼儿心理,专注科学育儿、智商情商培养,真实的邻家妈妈,个人微信child-sleep126
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