运动减肥是科学健康的减肥方式。转呼啦圈就是非常不错的有氧运动。通过转呼啦圈减肥,每天至少要坚持45分钟以上,如果要保持体型的话,就需要坚持60~75分钟才可以的。转呼啦圈的同时饮食上也应该控制。想要减肥就应该减少摄入量,增加消耗量,这样才会有效果。如果不经常运动的人,可以循序渐进的增加运动,从每天10分钟开始。