晚上在床上翻来覆去的睡不着,让人非常苦恼,我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响,还会导致第二天没有精神,免疫力下降,皮肤暗淡无光,严重影响着工作和生活。那么,失眠怎么办呢?失眠吃什么水果好?下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧,让你通过“吃”轻松入眠。
苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
百香果
百香果具有健胃消食、止痛消炎、舒筋活络、散瘀活血、止咳化痰和祛风散热之效。它在热带地区普遍用作民间治疗用药,适用于疼痛、睡眠失调和焦虑不安等多种疾病。现代药理研究表明,紫果西番莲茎叶富含黄酮类成分,有抗焦虑、镇静之功效。百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等,这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。
奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!