库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功,也是最能体现伦巴特点的步伐,当然,也最锻炼腰部的柔韧性和力量,可是会迅速减少肥肉的噢。
向前的库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚,第一步2时左脚向前,重心随之前移,在双脚间靠近前方的位置,右腿膝盖弯曲,紧贴左腿膝盖,右脚半脚掌着地,此时就已经开始做8字胯的前1/4了。3时重心后撤,置于右腿,此时继续作接下来8字胯的1/2。然后4时左脚通过地面滑行并向右脚,两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲,随后1时原地换重心,右腿膝盖弯曲,左腿直立,完成剩下的1/4胯部幅度。
向右的步伐在2时右脚向侧,与肩同宽,重心随之到达右脚,左脚原地。3时胯部通过立体8字的摆动,并且重心到左脚,并稍微靠前的位置。4时右脚收回,1时并向左脚换重心。向左的步伐2时左脚向侧,3时到重心到右腿,4时左脚回收,1时并脚换重心。
向后的步伐,在2时,右脚后撤,重心到右脚,此时双腿膝盖都没有弯曲。3时,重心上到前方左腿。4时右脚收回,1时换重心。
这个过程中胯部的动作是关键,幅度要大而且要做成立体的8字,就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上,而不是由胯部作为动力发出的。每个步伐2节奏时,原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量,另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出,迈出的步伐不能太大。迈出过程中,原地的脚要继续对地面下踩,而使得胯骨向外打开并移动,也就是说,脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递,到达胯部,才形成的立体8字胯。而且为了保持更好的控制,胯部得到更大的幅度,重心要稍微降低一些,高度可以通过单腿站立,另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。
当然,这个步伐可以加入很多变化,比如每个步伐迈步时旋转90度,脚步收回时向侧旁打开等。