成年人一般来讲睡眠时间为8小时,午休时间不要太长,20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时,老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样,上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点,有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间,可能有人睡7个半小时也能解乏,可能有人要超过8个小时,仅供参考。人们要保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床,使生物钟恒定。保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时多听轻松的音乐,避免压力过大,白天可以适当从事体力活动,让身体有劳累感,晚上就会睡的更香。