根据美国和欧洲三高相关的诊疗指南,对于已经三高的人群,不管是高血脂还是高血糖、高血压,首要措施都是生活方式调整,主要是运动和饮食控制。大部分不需要吃药打针都能调整下来。病情比较急迫的,才采取药物治疗。饮食主要是低盐低脂,根据个人口味逐渐调整,比如逐渐增加蔬菜量,逐渐减少高脂高糖食品的频率和量,每天吃两根油条的,改为一根,然后隔天一根,如此类推,逐渐调整不易反弹。
关于运动,比较精确和高效的办法是以靶心率为基准,有条件的可以去做CPET,不行的话三分钟台阶试验也可以。