只要运动强度不是太大,腿不会明显变粗的 减肥靠的是有氧运动,所以应该是低强度长时间的运动,减掉的是身体多余的脂肪。但如果强度太大就变成无氧运动,消耗掉的是糖类,而不会消耗脂肪。所以需要自己把握运动的强度大小,一般运动中不需要大口呼吸,肌肉不会感到酸痛就可以 感觉肉变紧了,一个是因为肌肉锻炼的结果,还有就是皮下脂肪少了,所以感觉肉收紧了。至于剩下的一斤其实不用太在意了,只要你决定身材好了,感觉好了,那你的目的就达到了。 还有能不能再减那就跟你的脂肪比例有关了,如果身体还有多余的脂肪,坚持有氧运动当然还会有效果了