小提示你也可以将两个手指放在下巴下方,沿着气管去感受你的脉博,然后再用你的食指和中指这样操作。这就是所谓的颈动脉脉搏检查。大量的运动可能会导致脱水,所以别忘了大量喝水!测量脉搏的最常用方法之一,是用食指和中指轻轻地触摸手腕拇指侧的动脉。这就是所谓的桡动脉脉搏检查。如果你认真地按以上方法进行运动而且心血管变得更健康了,你就可以考虑购买一个心脏监测仪以便在进行锻炼时获得准确的数据。一个经验法则:如果你还能唱歌,说明你运动得不够努力。相反,如果你已经不能说话了,说明你的运动太过剧烈了。如果想要测量安静心率,要确保在已经休息了一天后的那个早晨进行测量,如果已经努力运动了一天,第二天早晨再进行测量,就可能会影响结果。可以在锻炼过程中测量十秒钟的脉搏。停止运动,在测量之前不要让自己休息,进行10秒钟的测量后立即恢复运动。这10秒的脉搏数乘以6,结果就是你的心率。