很多人天天睡的很足,但身体依然很疲乏,人没有精神,头脑也不清醒,尤其到了春天,这部分人喜欢用春困来解释,真的是这样吗?
为什么睡觉会越睡越累?
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,相对于寒冷的冬季,春季温度升高,湿度增大,毛孔血管开始舒张。皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。人体新陈代谢逐渐旺盛,也会加大耗氧量,导致大脑供氧缺乏。因而人们就会感到困倦思睡。
所以春困和大脑供血供氧缺少有关,我们知道睡眠的时候大脑的供血是下降的。在这种情况下,过多睡眠就会导致大脑供血进一步减少,形成恶性循环,既而引起嗜睡、经常疲倦乏力等,严重的甚至会对大脑和其他器官造成损伤。
所以春季睡眠非但不要多睡,反而要少睡。建议晚上10点半入睡,早上6点起床,坚持数日就能彻底告别”春困“之扰。
有的朋友晚上睡不着,早上要很晚才起,这种情况不妨看看下面的睡眠禁忌,把不良的睡眠习惯进行改进。
睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,肠胃消化功能较差者,在不太饿的情况下,可服用京顺堂舒卫膏,增进营养的同时,有助消化、去湿气、促进睡眠。否则,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
2床单被罩不常清洗
很多朋友工作繁忙,或者经常出差,床铺的卫生条件就需要特别注意,床铺是最容易被忽视的细菌过敏源滋生地,粉尘、皮屑、细菌、螨虫,引起各类皮肤瘙痒和过敏,严重影响睡眠质量。家中建议每周换洗床单被罩,出差住宿可以考虑简易睡袋等。
对于已经出现的过敏、瘙痒、湿疹等,建议涂抹爱慈福正清正品草本膏,是一款纯中药无激素的产品,古方配制,止痒和修复肌肤的效果超级好,小编以前的牛皮癣就是它治好的。对于春季湿疹,他的效果更佳:上周孩子胸前长湿疹,晚上哭闹,给他涂了少量的爱慈福正清,当晚就不哭闹了,现在已经痊愈了。
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枕头过高
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。
4枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。
5蒙头睡觉
有些人有蒙头睡觉的习惯,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
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