请私信和评论提问题的朋友看完文章再提,99%的私信问题都是在问“我现在处于XX时期,可以用吗”这种我已经回答的很明确的问题。
个人问题请走值乎。
时隔两年的更新,重点更新:
1,使用方法(全网唯一)
2,评论、私信答疑
8.27日更新:
一位朋友提到了长期使用这个事情。
首先,褪黑素目前至少在促进睡眠这块上,研究的已经比较成熟了,从全世界都把他划归到保健品而不是药物当中来看,你说的药物的一些问题不太可能存的,从目前的研究来看,正常情况下褪黑素的分泌量,只跟年龄挂钩,年龄越大,分泌量就越少,所以什么功能衰退之类的问题在正确服用的前提下,不太可能存在(你要是乱用,别说褪黑素,就是维生素都能给你弄中毒!维生素中毒你们自己百度吧)。
褪黑素这个东西,不是长期用的东西,慢慢把睡眠调整好了之后就可以停用了,不是说不能用,而是没必要用了,因为调整好之后,你的松果体已经能自己按时分泌了。
打个比喻,在你不会做饭的时候,你做个饭需要2 3个小时,做完了已经是下午2点了,你只好中午点外卖充饥,后来当你慢慢学会了做饭,做完一顿饭才中午12点半,并且做出来的饭菜已经很可口的情况下,就用不着去点外卖充饥了。
这个调整时间有多长呢?
按我自己的经验来说,轻度的话,可能1 2周就能调整好,严重的,也不过2个月不到,注意,前提是你自己有足够的意愿去调整,不能说你天天玩到1 2点,然后吃颗褪黑素睡觉,这显然是不行的,你要明白,褪黑素是帮你自己调整而不是单纯作为入眠的工具!如果要那样的话,还不如一棒子把你打晕,你自己不想要调整,20mg给你都是白瞎!
PS:说“我就喜欢点外卖,因为我懒的做饭啊、懒得洗碗啊”blablabla之类抠字眼的玩意儿,请离我远点。
PS2:什么时候才必须用到安眠药物?这个我不太好说,我毕竟不是医生,但我觉得吧,如果我发现自己连着几天的睡眠都越来越差,都是烙饼2个多小时,并且没有好转,我肯定会去看医生的。
以下是之前的答案:
先抛结论:
1:严格意义上来讲,褪黑素本身就是身体自身可以分泌的产物之一,所以无论是排异性还是代谢途径都十分成熟,不应该会有大问题,所谓的副作用绝大多数应该是自身的健康状态导致的,简单来说,正常服用褪黑素不太可能产生副作用。
2:抛开剂量谈毒性都是耍流氓。