晚上吃完饭休息休息就可以开始了,也不要提前看视频,自己吓自己,当做娱乐活动边放视频跟着做就行了。做的到尽量做,做不到动作上能一点是一点,觉得吃不消停下来喝点水再跟上一起做。
给你一个秘诀,跟着做的时候放松自己的心,不要有戒备,打个比方,跑了两百米,脑子里一直在想感觉自己不行了,这就是心理戒备,这时候放轻松由自己的身体去决定是不是不行,这样往往可以做的很好,心肺提高很快,这样运动就不是苦差事了。
没有任何的饮食控制,建议主食还是要摄入的,也不用算什么卡路里,除了尽量少吃夜宵以不避免屯脂肪和晚上不消化,还有就是少吃多餐,再强调一下不要饿得不行再吃东西,反而容易胖。零食巧克力炸鸡都可以吃,但想吃的时候吃一吃感觉心理满足,开心开心就可以了,今天不吃留着明天后天也可以吃的,所以不要吃的太过分。