孕期营养小常识
1、孕中期需要额外摄取350卡路里,在孕晚期每天要额外摄取450卡路里。而这里并不是表示准妈妈们可以大吃特吃哦,而是要多吃真正的食物,比如考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜。这种方法更准确,更容易做到,也更健康。
2、除了每天需要补充300-500卡路里的营养,还需补充25克蛋白质,800毫克钙,0.4毫克叶酸,40毫克铁。
3、每天额外补充的热量、钙及蛋白质,只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求。你可以通过每天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂,一片钙含量500毫克的补充剂来补钙,以及一片300毫克的磷酸铁来补充铁。
孕妈妈吃毛豆能改善便秘、补充营养,是有一定好处的。孕妇虽然可以吃毛豆,但是也要适量,如果本身对毛豆有一些敏感的孕妈妈还是不要尝试了。在吃毛豆的时候一定不要吃生的,可能会对身体有害哦!
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