奶的主要成分是蛋白质、油脂和水,所以要尽量多吃含上述成分多的食物,比如水类,包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等等,连汤带肉一起吃。推荐吃羊肉汤,下奶作用好。下奶还要靠小孩吸吮,小孩一定要多吸吮才可以建立条件反射,促进垂体泌乳素分泌、增加奶汁分泌。下奶还需要妈妈有充分的休息,妈妈要注意休息,尽量保证睡眠。下奶也需要妈妈有好的心情,家属要注意配合。