很多人都会有消化不好的问题,但这个问题也是最易被大家忽视的问题之一。那么消化不好怎么调理呢?
1、调节饮食:多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
2、保持好心情:保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、经常揉腹:按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
消化不好会影响身体对营养的吸收程度,有时还会影响正常的食欲,进而加强病症恶化。那么消化不好该怎么办?
1、消化不好的人要经常买酸奶喝,酸奶能在人体内产生有益菌,又能增加肠胃的蠕动性,所以能解决消化不良额症状。
2、消化不好要多吃含纤维素多的食物,像麦片,纤维素能增加肠胃的蠕动性,从而帮助人体消化。
3、消化不好的人也可以饭后嚼两颗健胃消食片或者四消丸,都能帮助肠胃消化。此外饭后出去散散步也是不错的选择,有利于我们的消化。
消化不好还会引起排便不畅,导致患者产生便秘的现象。这个也是对身体很有害的。那么消化不好便秘该怎么办呢?
1、可以吃熟香蕉缓解:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
3、糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
4、多吃地瓜:味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
5、除了以上的食物外,还可以多喝酸奶、多揉腹;严重时可前往医院,进行药物治疗。