1、没下奶之前,千万不要喝下奶汤
因为这个时候,乳腺管还没有彻底畅通,如果喝了下奶汤,导致乳汁一下子出来的太多,造成乳腺管堵塞,会引起乳房胀痛、乳汁分泌不畅。
2、产后饮食禁忌
产后不宜立即大补,忌辛辣、寒凉等刺激性食物,饮食宜清淡。
因为刚生完孩子,在孕期受到子宫压迫的胃肠终于可以“归位”了,但还需要一段时间来恢复功能,所以新妈妈的食欲一般都比较差,建议饮食要注意开胃易消化。
在伤口愈合前,不宜多吃深海鱼,尤其是剖腹产妈妈。鱼类尤其是深海鱼富含有机酸,能抑制血小板凝集,不利于止血和伤口愈合。
3、少吃多餐,不要一次性吃太饱
刚生完孩子,新妈妈的肠胃功能还没有恢复,不宜一次性吃得太饱,从而加重肠道负担,甚至引起腹胀、腹压增高等不适,建议少吃多餐。
但也要注意,不要让肚子处于饥饿的状态,最好是饿了就吃,不需要特意地定时定量。
至于每天具体吃几顿饭,还是要根据自身的食量、饮食习惯等情况来决定,有的新妈妈一天吃3~4顿,有的新妈妈一天吃5~6顿,适合自己的就是最好的。
4、产后30分钟要让宝宝吃第一口奶
产后30分钟,要让宝宝吃上第一口奶,而且最好是保证每次吸吮都超过30分钟,即使没有乳汁也要坚持让宝宝吸。这样做不仅有利于促进乳腺通畅,分泌更多的乳汁,还有利于促进子宫收缩。
剖腹产的妈妈使用了麻药,但是一般都是局部麻醉,不会影响到奶水的质量,在产后30分钟也可以给宝宝喂奶。
5、产后要注意补血
产程中失血,不少新妈妈可能会出现贫血,出现头晕、面色苍白、乏力的症状,具体情况可以通过抽血检测。
如果出现轻度贫血,要注意多吃一些富含铁的食物,比如动物血或肝脏、木耳、花生等,既能活血化瘀,还能补血,同时促进恶露排出。所以红枣花生小米粥也是产后第一餐的上佳选择。
如果严重贫血,医生就会根据贫血程度开铁剂,新妈妈遵循医嘱服用即可。
星星之家育儿记:很多新妈妈都非常注重科学坐月子,对月子期间饮食的科学搭配也非常注重。产后第一餐以及第一天吃对了,才能为做好整个月子打下坚实的基础。