秋冬季节天气比较干燥,容易出现感冒上火的症状,因此饮食上就要多饮水,多食瓜果蔬菜如柚子、猕猴桃,食用一些易消化的食物,少吃辛辣刺激,油腻的食物。同时要养成良好的习惯、规律、不能熬夜,保证充足的休息和睡眠,也是缓解上火的有效办法,还可以用一些金银花、菊花或者蜂蜜泡水喝,也可以口服维生素或者维C银翘片清热解毒。