一般来说,母乳喂养的宝宝身体会更健康,在添加辅食之前很少生病,所以现在很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝,但有些新妈妈的奶水分泌较少,这时需要多吃些能下奶的食物来促进奶水分泌,那么,月子餐吃什么能下奶呢?1.原味青菜汤操作方法:将各种时令蔬菜洗净,放入锅内,加适量水,不加任何调料,煮烂后即可饮用。要注意,每一种蔬菜最好能选择四种以上。效果:刚生完宝宝第一周不能吃太油腻的食物,可以喝些清淡的原味蔬菜汤,还能起到很好的发奶作用,一般顺产的新妈妈可以在一天内适当喝一些,剖腹产新妈妈在排气后第二天再喝。第二,红糖小米粥。作法:将小米放入清水中煮粥,等煮出米粒油后,再加入适量红糖,搅匀即可。效果:一般顺产的产妇生完宝宝后,可以适当喝一些这样的小米粥,不仅具有很好的养胃作用,还能补气、养血、发奶。但应注意产后红糖不宜过多,一般最多可食用7天左右。三汤米冲芝麻作法:将米与水一起煮烂,将芝麻与少许食盐一起炒乾,然后将其打成粉,用米汤冲泡芝麻盐末,最后加入适量红糖拌匀即可。效果:常喝米汤冲芝麻有很好的催奶效果,若产后乳汁不足或无奶,可采用此方法催奶。木瓜花生大枣汤方法:将木瓜去皮,去籽,切成块,与花生,红枣,无花果,南瓜子,腰果,桂圆等一起放入锅中,加入清水,大火煮开,再用小火炖烂。效果:产妇常吃木瓜花生大枣汤,不仅对催奶、补血、补钙有良好效果,而且还能丰胸、美胸。