你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像你现在这样一个情况,个人建议最好是能够好好的放松一下自己,你可能就是因为内心的一个情绪一直没有释放出去,闷在心里,长期压力过大,所以才导致了现在的情况的发生。希望我的回答对你有所帮助。