先说结论,一天1~2颗
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减肥期间确实不太建议吃红枣,因为不管是鲜枣还是干枣,糖分都较多,升血糖速度很快。而且脱水后干枣的维生素含量已经很低了,营养密度比较低,倒不如吃其它的新鲜水果。
但是,红枣肯定是能吃的,只不过不是第一选择。
最后,说明一定,想要减肥的话,最应该关注的是饮食结构,而不是某一种或几种食物能不能吃,该不该吃!