作为一名常年混迹在网购中难以自拔的宝妈,这两年购物车里的货品多了很多婴儿用品。什么奶粉、纸尿裤那是常年必备,鱼油、维生素AD更是隔三差五的补货。但是种类繁多的婴儿营养品,很多人都是知其然不知其所以然,看的云里雾里,选的头昏眼花,到底怎么挑选和鉴别?我从专业人士那取经后,来跟大家分享一下。为节约大家的时间,我先放一张图,教你快速区分:
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鱼油和鱼肝油不一样,可别吃错了!
先来分清两个概念,就是鱼油和鱼肝油。很多妈咪容易把这两者混淆,因为两者性状上也比较相似,都是带鱼腥味的油状液体。但其实,这两者并不一样,吃错就不妙了。
含有DHA的产品,叫鱼油。鱼油是从鱼的脂肪里提取出来的,里面含有多元不饱和脂肪酸,包括我们常说的EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)等成分。
其中,EPA和DHA的功效是不同的,EPA有降血脂、扩张血管的功效(所以很多中老年人会服用鱼油作为保健);而DHA则可以透过血脑屏障,对神经传导有重要作用,是维持大脑功能不可缺少的物质,西方人叫它“脑黄金”。
看图说话:
鱼油VS鱼肝油
• 提取部位不同
• 成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA,能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
• 适宜人群不同
鱼肝油:小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充,老年人非特殊型不需要补充
鱼油:如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足,婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂;老人需适当补充
• 搞错鱼油和鱼肝油的危害
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小;
但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积,会产生急慢性毒副作用。
比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
划重点:
如果我们希望给小朋友补充DHA的话,可别错吃了鱼肝油,否则维生素A和D这两种脂溶性维生素在体内大量储积,会产生急慢性毒副作用。
鱼肝油和维生素AD是一个东西吗?
接着,我们再来说说鱼肝油和维生素AD。鱼肝油是从鱼肝脏提取,主要成分则是维生素A和D。不过现在已经不