起跑要快一点,按照自己的水平,在内道的不要浪费自己的优势,在外道的要斜着慢慢的插进去(两点间线段最短),不要一下进去,这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点,跑到前面那一拨。贴着内道,有人超你,只要不是同学朋友,用胳膊肘撞他娘的,别太狠了,警告一下就行,打不过的就算了。
第一圈还剩350米相对比较轻松,保持节奏,注意呼吸(通常的都是三步一呼,三步一吸,不排除一些奇葩的方式),用舌头抵住上颚,可以防止冷气流刺激肺(没练过的就算了,也可以试试。)。
第二圈不要被所谓的起点所影响而减速,要保持节奏,尤其是呼吸和摆臂的节奏,不要乱。现在你应该有点累了,在这400米中慢慢的你会更累,要学会心里暗示,告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿,那样你的精神会很累。
还剩最后200米了,你又一次的来到了起点,现在应该累坏了吧,没事再坚持坚持,不管是谁,现在都是靠着毅力在跑,就连奥运会那些都是呲牙咧嘴,面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速,不要一下提上去,在直道要慢慢冲起来,一定要冲起来(不一定一到直道就冲,量力而行,不过最少最少你也要冲个60米),这个估计会影响5---6秒,你有即将崩溃的感觉就对了。
终点!,跟人的童鞋,要超过你跟的那货,超的时候不用绕到他前面,最后都是直道,在他旁边向前冲。快到终点的时候,千万不要慢下来,要把终点拉长五六米,到终点时你也要保持冲刺,这个也会影响1---2秒。
终点!,跟人的同学,要超过你跟的那货,超的时候不用绕到他前面,最后都是直道,在他旁边向前冲。快到终点的时候,千万不要慢下来,要把终点拉长五六米,到终点时你也要保持冲刺,这个也会影响1---2秒。
不过,技巧终归还是技巧,最重要的是平时的体育锻炼。
希望各位童鞋能取的好成绩!!!