就以绑腿为例吧
戴绑腿其实是增加肌肉的力量
长时间的戴绑腿会导致你的肌肉变形,严重的话会变成罗圈腿,腿部肌肉变得很难看,腿变粗,如果你只是打算平常走路什么的戴,其实效果也不是多好。
因为你只是想简单的提高身体素质,所以长跑练耐力就可以了,没必要负重练力量。
建议你还是要抽出一段时间,哪怕十分钟,只要天天坚持也是有效果的。
哦,对了。因为长跑是有氧运动,所以腿会越跑越细。
暂时就想到了这些,有什么关于训练想问的可以私聊或留言问问我。