日常活动各种运动消耗热量表运动热量计算查询
你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重! 以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。 拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药
运动项目消耗热量慢走 (一小时4公里) 255 卡快走(一小时8公里) 555 卡慢跑 (一小时9公里) 655 卡快跑 (一小时12公里) 700 卡单车 (一小时9公里) 245 卡单车 (一小时16公里) 415 卡单车 (一小时21公里) 655 卡有氧运动(轻度) 275 卡有氧运动(中度) 350 卡体能训练 300 卡仰卧起坐 432 卡走步机(一小时6公里) 345 卡爬楼梯 480 卡爬楼梯1500级(不计时) 250 卡爬梯机 680 卡游泳(一小时3公里) 550 卡网球 425 卡手球 600 卡桌球 300 卡高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 轮式溜冰 350 卡郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡活动项目消耗热量 开车82 卡工作76 卡读书88 卡午睡48 卡 看电视 72 卡 看电影 66 卡跳舞300 卡 健身操 300 卡跳绳448 卡打拳450 卡泡澡168 卡逛街110 卡购物180 卡打扫228 卡 洗衣服 114 卡 烫衣服 120 卡洗碗136 卡插花114 卡锯木400 卡骑马350 卡溜狗130 卡郊游240 卡