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关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。
下面看一组男性与女性俯卧撑与体质对比照,以目前你的健康状况来测试一下自己能够做到多少个,达到一个什么样的标准。
俯卧撑与体质状况的对照表
男性
女性
以上是测试表,俯卧撑可能很多男士和女士肥胖者来说,做起来比较困难,对于中等身材的朋友可以更轻松一些,不过如果您长时间不做运动可能也做不了几个就歇菜了。
下面13个俯卧撑从低级级别到高级别动作你看看你能做几个动作了?
第1个俯卧撑动作
第2个俯卧撑动作
第3个俯卧撑动作
第4个俯卧撑动作
第5个俯卧撑动作
第6个俯卧撑动作
第7个俯卧撑动作
第8个俯卧撑动作
第9个俯卧撑动作
第10个俯卧撑动作
第11个俯卧撑动作
第12个俯卧撑动作
第13个俯卧撑动作
以上13个动作看起来都难,我感觉做到第2个动作就难作了。你呢?
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