从宝宝出生开始,睡眠问题就一直是爸妈们非常关注的,比如宝宝每天需要睡几个小时?宝宝晚上几点睡好?宝宝每天晚上就是不肯睡觉怎么破?不要着急,下面我们就来给爸妈们解答这些问题。
P.S.关于新手爸妈必须了解的0~1岁宝宝睡眠基本知识,参考https://www.usmama.com/wiki/11355/
一、不同年龄段的宝宝每天都要睡几个小时?
世界上最权威的研究睡眠医学的机构之一——美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine,简称AASM)认为,一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。结合AASM和AAP的建议,对于未成年的孩子来说,每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段:
0~3个月的宝宝:一天的大部分时间都在睡眠,每天需要睡大概16~17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的,他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。4~12个月的宝宝:每天需要睡大概12~16个小时左右(包括白天的小睡nap)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力,宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时,所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈,在这个月龄段就可以准备开始了。1~2岁的宝宝:每天需要睡11~14个小时左右(包括白天的nap)。3~5岁的宝宝:每天需要睡10~13个小时左右。6~12岁的宝宝:每天需要睡9~12个小时左右。13~18岁的青少年:每天需要睡8~10个小时左右。
爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下,你家宝宝每天都睡够了吗?不管是对成年人还是对小孩子来说,AASM认为充足的睡眠都非常非常的重要,长时间睡眠不足对于健康来说非常不利,有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。
二、宝宝每天晚上应该几点睡觉?
除了要保证每天睡眠时间符合这个标准之外,宝宝每天几点上床睡觉其实也非常的重要。