坐姿的时候人们很容易就低头垂肩,耷拉袭来,但是要记住保持良好的姿态是时时刻刻的事情,不是一时半会儿的事情。
保持充分的睡眠。你不需要睡10到12个小时来显得年轻,这也不管用。然而你要尽量地保持充足的睡眠时间,让身体器官得到充分的休息,从而在日常活动时更加有活力。随着年龄的增长,人的身体上开始出现各种疲劳的痕迹,尤其是眼睛周围。甚至你还会发现,随着年龄的增长,你比十年前需要的睡眠更少。这是正常的现象。尽量保持好你自己所需要的水面时间,不管是7小时,还是少于7小时。[20]
经常做按摩。至少每月做一次按摩,不管是专业按摩还是让那个你又爱有恨的最重要的那个人给你做按摩,按摩可以让人放松,舒缓紧张的神经(这样让人显老),刺激合成代谢荷尔蒙的分泌,让人显得更年轻。制定一个每月按摩一次的计划并实施,如果有条件的话,可以更频繁一些。
做瑜伽。瑜伽是一种可以放松身心的运动,让你静下心来,体味到生活的美好。你可以去健身房参加瑜伽。每周做两三次。[21]做瑜伽整体上会让生活方式更健康,让你显得更年轻。
尽可能地释放压力。压力过大的生活方式让你疲惫不堪,不开心,还会让人产生皱纹。所以要尽可能地摆脱生活中让你产生压力的因素,选择新的心态来面对生活的各种需求。减轻你担负的责任,学会每天抽出时间给自己,来打扮一下自己,泡个澡,看一看自己最喜欢的电影。不要总是忙忙碌碌奔波劳累。远离那些让你不舒服的场合,比如喧闹的派对,挤公交和地铁等。将让你产生压力的事情泪出来。然后将你可以想到的解决方案写出来,然后一步一步去解决问题。有些事情是你无法摆脱的,比如年长的父母,刚刚失业变得很消沉或者暴躁的配偶等。这时候你要格外地保持好状态,才能成为他们可以依靠的力量。
不要抽烟。如果你抽烟的话,那么做出实际努力立即尽快进行戒烟(说起来容易做起来难,对吧?)。如果你不想显老的话,抽烟是最不应该做的。抽烟让嘴唇变薄,干燥,口气难闻,皮肤产生更多皱纹,指甲变色等等一系列跟年轻格格不入的副作用。而戒烟会让你更加健康,减少将来患部的风险。[22]