胃胀气肚子胀气
胃胀气可能是饮食不当所致,那有什么方法可以帮助快速排气呢?前面我们介绍了通过饮食来调理,那今天就来介绍胃胀气做什么运动可以帮助排气。
胃胀气的运动方式
跪姿前倾
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征,还可强化大腿肌肉。
伏地挺身
俯卧,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
胃胀气可以吃什么
粥类
适时少量的喝一些米汤,或者是稀一点的大麦粥、粳米粥等一些粥类的会有效缓解胃胀气。一般都是按5:1的比例去煮粥,煮大概十分钟左右,然后再慢炖50分,冷却以后就可以服用了。
红酒
适当的喝一些红酒,红酒里面含有丰富的酒精和单宁,这些东西对抑制细菌生长有着独特的疗效,还有着极强的抗氧化功能。所以适当的喝一些红酒,对胃肠有着很好的调解作用,因此常喝葡萄酒的人,都很少得胃胀气。
苹果醋
对于一些由于胃功能失调而引起的胃胀气,稀醋是一个很好的选择。每天喝个两三次,就会得到改善。具体稀释方法就是一匙苹果醋加一杯水,或者是用一匙米醋加入凉开水,兑均匀,在每次吃饭的时候服用。除此之外,还可以用柠檬水。