你好,根据你所描述的,这种情况,平时可以多参加一些体育活动,多运动多锻炼,对长身高有一定的帮助,平时要保证充足睡眠,要早睡早起,不要熬夜,平时可以适当的补充钙剂。平时要多参加一些户外活动。平时要注意饮食规律,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃些富含钙的食物。