根据2017年《原发性骨质疏松症诊疗指南》和我国居民膳食营养素参考摄入量建议,成年人的维生素D推荐摄入量为400 IU/日,65岁及以上老年人则为600 IU/日;当维生素D用于骨质疏松症防治时,推荐剂量范围为800~1200 IU/日,而老年人的可耐受最高摄入量为2000 IU/日。因此,在服用含维生素D的药品和保健品前,您需要认准维生素D的类型,看好每种保健品中维生素D的剂量,再参考推荐的摄入量建议,进行比对,避免超量。
三、如何评价体内维生素D的水平
检测血清25(OH)D是目前评价体内维生素D状态的最合理的方法,血清25(OH)D水平与维生素D缺乏关系如下: