散步能立马消耗你身体中的负能量,抑制坏脾气。[2]如果你正跟别人争得面红耳赤,那不妨告诉对方:“我要出去走走。”记住,大多数的事情都不一定要立马回应。在回应他人之前,你通常都可以离开你所在的地方,到别处去冷静冷静。[3]
控制住你的第一反应。如果你很容易发火,那你的第一反应可能是踢车、锤墙、对着别人大吼大叫等不好的行为。在你做出反应之前,先问问你自己“这样做对吗?有用吗?”。花一分钟想想你到底应该怎样做,怎样才能让自己尽可能地平静下来。你的第一反应大多是暴力性、有破坏性而且完全不理智的行为。不要屈服于这种情绪,让事情变得更糟。
跳舞。跳舞可能是你生气的时候最不想做的事,但恰巧是你最应该做的。如果你感觉抑制不住自己的火气了,不如播放你最爱的音乐,唱着歌词,迈出脚步来。这叫巧妙地利用外因来分散你体内的负能量。[4]