苹果醋3天减肥法
减肥第1天:
减肥食谱:
晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水
早餐:一碗自制酸奶拌低糖越橘果酱+鸡蛋1个+丝瓜肉馅蒸饺2个
11点加餐:杏仁10颗
中餐:米饭半碗+苋菜+芹菜炒香干+排骨芋头汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水
15点加餐:木瓜半个+鲜牛奶20ml
晚餐:黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神花茶加苹果醋
运动消耗:暂无。
减肥第2天:
减肥食谱:
晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水
早餐:芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1个+土司1/2个
11点加餐:一碗自制酸奶拌宜家蓝莓果酱+杏仁10颗+红枣3颗
中餐:米饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水
16点加餐:能量99棒1支+木瓜1/3个+鲜牛奶200ml
晚餐:黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水
运动消耗:365大卡
运动
家务劳动,中等强度30分钟79大卡
站着60分钟63大卡
淋浴(站)10分钟11大卡
吃东西(坐)30分钟16大卡
散步15分钟39大卡
做减肥操,爵士健身操30分钟157大卡
减肥第3天:
虽然说不要每日称体重,但是我还是忍不住了,空腹拉完便便,喝完550ml的水后称出来的体重是46.5kg,哇塞,比昨天又瘦了一斤呐!真正开始严格的控制饮食是才3天的时间,但是我已经瘦了2斤了。