如果早上运动在5点和6点之间,可以先喝一杯温水,再出去运动。如果早上运动在7点到8点之间,再运动完之后半个小时吃早餐。如果在运动前吃的话,会使胃的体积增大,会减弱肠胃,对食物的消化吸收能力,也会增加胃的压力。如果是剧烈运动的话,需要休息40到50分钟后再吃早餐。一般建议早餐时间在八点到九点之间,这时肠胃的吸收速度是最快的。