在吃食上,我们都有这样的体验,某一口味经常食用,那么胃口就会变得很小,一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动,大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小,当然就会导致学习效率下降。 如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式,这样就可以使大脑疲劳区域得以休息,休息区域进行工作,这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息,也保证了大脑“食欲”的大增,当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法:①不同学科复习时间的交叉安排,比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排,不要长时间进行一门课程的复习;②不同学习形式之间交叉安排,比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。 这样可以大大提高学习效率,做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同,要结合自己的情况做相应的调整,切记不要打疲劳战。 3、加强体育锻炼,提高大脑效率。 科学研究表明人的大脑是耗氧量最大的器官,当大脑的氧元素供应充裕的时候,大脑的机能和活力就旺盛,当然学习效率也就会提高。 反之,当大脑的氧元素供应缺乏,大脑的机能就会降低,人也就会处于懵懵懂懂的状态,当然学习也就无效率可言。大脑丰富的氧元素是由谁来提供呢?《人体生理学》已经给我们提供了答案,它是由心脏、肺以及血液循环系统所供给的。经常参加体育锻炼可以增强心脏的功能,包括改善心肌营养状况,使心肌发达,心壁增厚,心输出的血量增加;经常参加体育锻炼,还可以提高呼吸系统的功能,使呼吸肌发达,肺活量增加;体育锻炼还可以改善血液循环,使血中的红细胞、白细胞、血红蛋白增加;这三方面可以综合改善脑血流的供给,使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应,从而使大脑和整个神经系统在紧张的复习中获得充分的营养保证,提高大脑的工作效率。 体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则,可以消除脑力疲劳,这对学习负担很重的考生无疑是极其有利的;适量运动还可以使原来兴奋的那些神经细胞抑制的更完全,休息得更充分,对用脑过度的失眠者也有改善作用。 另外,经常参加体育锻炼可提高人体的免疫能力和抗病能力;可以提高食欲,增强胃肠道的消化吸收功能;促进生长发育。鉴于参加体育锻炼的多种益处,每日至少锻炼1个小时;锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操