生活中经常可以看到每天叨叨要减肥,但一直都没有瘦下来的人。
理性告诉他们自己太胖了是时候该减肥了,同时感性也告诉他减肥太痛苦了,最后理性败给了感性。
有个心理学模型叫大象与骑象人,理性好比骑象人,感性好比大象。
骑象人站得高想得远,一般能够给出正确的方向,设立一个目标,但在通往这个目标的路上荆棘满布,而需要身体力行去披荆斩棘的则是大象。
大象感觉到痛苦后就想尽办法说服骑象人。大象和骑象人说:胖就胖点有什么不好的咱胖的实在,还有我都跑了一个礼拜了不仅没有瘦下来反而还重了,咱就不要这么折腾自己了。
最后骑象人和大象一起呆在了舒适区里。
但是我们小灶群的同学就懂得如何让骑象人指挥大象向正确方法前进。
来自于小灶群截图
六月份我们小灶群有一个同学在群里发消息说要一个月减重30斤,如果没有达标则用发红包的方式惩罚自己。
在这个决定中理性告诉她必须要减重,而且理性也知道大象经常会有惰性。
所以就用外力来逼迫自己不得不行动起来,每当大象要打退堂鼓的时候,发红包这个惩罚设定就会起效果,就会把大象的一切借口都挡回去。
而且她还找营养师和健身教练做过一系列的体侧,确定了一个月减重30斤是一个切实可行的目标。
这个行中有两个点很重要,第一是让自己知道目标是有希望实现的,希望最重要,如果对着没有希望完成的目标谁还会坚持?
第二是给目标设定了一个具体的、明确的数字会有利于目标的达成,如果是目标是模糊的就会对自己放低要求。比如:你给自己设定了一个目标是:我要好好学习。由于这个目标是模糊的就很难去实行。
在我看来,就算她一个月后的结果是减了10斤或20斤都是成功了。养成一个健身的习惯最重要,因为一旦让原本艰难的事儿变成习惯,就不再需要纠结和挣扎,一切都像是吃饭、刷牙一样自然而然的。
今年在影院看过的所有电影中最喜欢的一部就是《摔跤吧爸爸》,电影的主题让人热血沸腾,米叔为电影增重又成功减重的故事更让我热血沸腾。
图片发自简书App
为了影片需要,米叔必须把现有一身腱子肉吃成一副体态臃肿的老年模样,米叔知道如果等电影拍完自己再来减肥可能就永远也减不下来了。所以他选择先把自己吃胖先演老年的片段,再来减肥,这样米叔就给自己减重塑形这个行为赋予了意义和不得不减的压力。
因此,在团队的督促和自己的坚持下,成功的从胖子变回了猛男。
有的这人经过挣扎后终于踏上征程,但是又容易半途而废。
为什么我们总是容易半途而废呢?
因为在“坚持”的过程中理性容易向感性妥协。
截图来自得到
但李笑来老师说:
努力,对我来说是不存在的概念,正如坚持这个概念在我的世界里也不存在一样。
因为如果某件事儿你觉得需要努力、需要坚持,说明你骨子里不愿意做。
那怎么把想做的事儿变成乐意做的事儿呢?
那就是想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义,甚至多重重大的意义。
李笑来老师举了一个很有启发性的例子:
当年为了进新东方教书,要考 TOEFL/GRE ,要背两万多个单词。这一听就是苦差事。刚开始我也这样觉得:靠,这哪儿是人干的事儿啊?!
然后,我就花了一个下午琢磨,有没有办法把背单词这事儿赋予一个重大的意义呢?很快我就想到一个。考过 TOEFL/GRE,拿到高分,在新东方教书,据说年薪百万,那……一个单词就相当于 50 块钱,这个爽啊!