说到最害怕的东西,每个人都会有不同的答案。但是,有个东西却是人人都怕、闻之色变,它就是癌症!最新的数据显示,中国平均每分钟有7人被确诊为癌症,4人因癌症死亡!不过,这可怕的癌症,也有一样“最怕”的东西!
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癌细胞"最怕"的竟是...
癌症最害怕的,不是啥抗癌神药、秘方,而是——健康的生活方式!为啥这么说呢?
癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。
而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的!
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预防癌症,要做到这5点!
1.充足的睡眠
研究显示,充足的睡眠,能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息,可以维持正常抵抗力,有利于抵御癌症基因的冲击,避免罹患各种恶性肿瘤。
如果这不足以打动你,再来看看长期缺觉对身体有啥影响:
长期睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等,原癌基因还可能会被激活,抑癌的变弱,癌细胞就来了。
估计有人会说:我是想睡,但是睡不着啊
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。睡前做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,睡前泡脚,静坐、听听柔和抒情的轻音。睡前忌情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。临睡前,吃点奶制品或喝一杯牛奶,这些都有助于睡眠。
2.健康饮食习惯
一个“癌”字三个口,离不了乱吃乱喝,俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症,还得管住嘴!那么,怎么吃好呢?这是美国癌症研究所提出的防癌饮食建议:
①少吃多餐,饮食尽量清淡,少吃富含盐的食物或腌制食品,控制饮食中盐的量每天不超过6克。
②少喝或者不喝含糖饮料,少吃高能量密度的食物,如各种甜点、高脂肪肉类等。
③多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。建议每天至少吃5份水果蔬菜。
④减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入。偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
⑤尽量不喝酒。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。