你最好睡前清理一下鼻腔,方法是用手捧水用鼻子吸,然后醒出去。注意不要用力过大吸到嘴里。如果清理后侧卧时还是鼻塞,就闭上嘴,慢慢的用鼻子呼吸,不要怕憋气。用不了两分钟就通气了,就这样坚持一周以后就会改变,别着急要养成清理鼻腔的习惯。