光吃菜,不吃主食确实能帮助减肥,但是对菜的种类也要注意把控,比如在菜的选择上尽量不要选择过于油腻的菜类,不要选择含有糖分的菜类,可以选择比较清淡的优质蛋白质,像鸡、鸭、鱼、肉、蛋都可以,但是要选择瘦肉,不要选择肥肉。在烹饪的方式上,尽量选择清炖、水煮的形式。另外还可以选择新鲜的蔬菜,新鲜的蔬菜尽量也不要用油炒,可以用水焯一下,这样对减肥非常合适。但是光吃菜,不吃主食适用的人群,并不是每位患者都可以选择。如果条件不好,建议还是应该适当的吃些主食,以免引起脑功能下降,人体会有头晕、乏力的现象。