腹胀一般是因为消化不良或者各种肠胃疾病所导致,所以除了适当运动能够有效帮助快速排气之外,也可以通过以下几种办法来缓解腹胀:1、可以通过热敷的方式,用手搓热或者用暖水袋放在自己的腹部轻轻按摩,几分钟之后腹胀现象就会有明显的缓解。也可以在肚脐周围涂抹一些风油精,其成分能够帮助身体祛风、散气,促进身体内气体的排出。2、多喝水,水是人体主要组成部分,并且也可以促进肠道蠕动,使肠胃消化能力提高从而达到了缓解腹胀、排气的效果。3、喝酸奶,酸奶当中含有丰富的益生菌,能够很好地维持肠道内菌类平衡,促进肠胃消化、吸收,进而对腹胀现象有很好的缓解效果。