要注意尽量选择鲜的牛奶,鲜奶的质量更好,有利于健康。要想长高,不仅需要营养均衡,还要避免发胖,肥胖是隐性营养不良,会影响长高。还要注意运动和睡眠,坚持运动、良好的睡眠可以刺激生长激素,生长激素分泌的好就有助于长高。