有一招“金鸡独立”检测早衰的方法,相信您很熟悉了。单脚踩地,另一只腿抬起,双手自然平放于两侧,闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就有早衰的倾向。 在练习“金鸡独立”的过程中,做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;如果不好,就表示您身体的各系统已经失去了平衡,在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。 调平衡、防衰老的“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度,男女老幼都适合。经常练习可以打通经络、调节脏腑功能,使您恢复到平衡的状态,还能让您远离早衰,长久保持年轻活力。 在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳,左腿向后轻微伸展,臀部和背部收紧,呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉,起到保养脊椎的效果。 第二个招式是把双手打开平展在身体两侧,后面的左腿向前轻微伸展,脚尖向回勾,呼吸5次,这叫“金鸡展翅”式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络,还能拉伸到腿后侧的膀胱经,缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。 第三个招式是在第二个招式的基础上,左腿弯曲向上抬,双手抱住膝盖,呼吸5次,这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。 以上三个动作连贯起来,一共呼吸15次。