很多人都好奇,衡中的学生还有睡觉的时间吗? 据说,衡中的作息被严格要求,甚至有点军事化管理。 在很多人的刻板印象中,衡中的学生除了学习还是学习。如果穿越回古代,他们一定是“头悬梁,锥刺股”的原型。 事实上呢,就算管理得再严格,学校也不敢违背教育规律和人的生物规律。 衡水中学不仅有晚上10:10必须上床的“铁律”,而且还强行要求学生中午必须午睡。 几年前,衡中在高考中取得698分成绩、被中科大赫赫有名的物理系录取的齐培轩就说过: 学校会给我们留够睡眠时间,杜绝课堂上的低效率。 所以,越是注重学习方法的人,越会休息。 衡中宿舍的起床铃设定在5:40,学生只有8分钟的洗漱时间,就要冲向操场锻炼身体。 早上6:00,大家准时出现在教室上早自习。 中午12:40,学校要求学生回到宿舍,3分钟后必须躺在床上。 别以为想“多学”的学生可以装装样子,把午睡时间“糊弄”过去。 因为学校严格规定:就算学生没有午休习惯,就算睡不着,也必须闭眼休息。而且,在午睡时间段,学生不能看书、吃东西,还要保持安静,不能影响其他人。 到了晚上9:50,学生准时走出教室回宿舍,因为晚上10:10必须睡觉。 看到了吗?这就是以管理严格而闻名的衡水中学作息时间表。 即使像被军事化管理,学生也能保证每天有7个半小时以上的充足睡眠。 而且,学生的入睡时间是在夜里11点之前,这也恰好符合科学健康睡眠的时间段。 很多“缺觉”的孩子 其实都有严重的拖延问题 这几天,各地陆续开学。 星猫园长看到很多类似的新闻:为了补假期作业,孩子开学前写到凌晨。 孩子恶补假期作业已成为每年开学前的常态。 估计没有家长拦着孩子这么做,即使熬夜伤身体也只能默许了。毕竟,交作业更重要。 家长们有没有发现这样的情景很眼熟呢? 平日里,孩子下午放学回到家,总要先休息够了、玩够了,看着电视把晚饭吃好、餐后水果填饱了……才开始拖拖拉拉写作业,而不管此时表针已经指向几点钟。 所以,当家长抱怨:学校留的作业太多时,最好先反思一下,孩子从进了家门之后,哪些时间是可以用来完成作业的。 当然,孩子不是机器人,需要休息,需要放松。作为家长,我们尽量不要克扣孩子的睡眠和运动时间。 我们能做的就是: 帮助孩子合理规划时间,学会取舍,将碎片化时间合理利用好。 就像衡水中学那位学霸所说:“充足的睡眠是为了保证课堂上的高效吸收”。否则,就会形成恶性循环。 从常识看,一个人只有睡得好,睡得饱,才能在醒着的时候高效学习、开心运动。 很多人有过这样的体验:为了备考,临时突击,在考试前通宵几个晚上。 也许最后的考试成绩还说得过去,但是要看这笔账怎么算。 医学专家早就说过: 如果人体的生物钟不规律,会导致内分泌紊乱。人体的内分泌一旦紊乱,醒着的时间越长,人就越感到疲倦,越需要睡觉。 有研究表明:经过一夜通宵之后,人体大致需要一周左右的时间,才能将学习与记忆水平恢复到熬夜之前的状态。但对于经常熬夜的人来说,真的很难再补回来了。 更常见的“临时抱佛脚”是,快要考试的孩子,在备考阶段每天少睡两个小时。 事实上,科学家很早做过类似的试验:他们将学生划分成两个组,其中一组“连续两星期每天减少睡眠2小时”,而另一组“连续48小时不睡觉”。 最后得出的结果是:这两种方式都大大降低大脑认知功能,影响是一样的。 其中“连续两星期每天减少睡眠2小时”的慢性睡眠不足者,比另一组通宵不睡者要花费更多时间恢复。 很多学生正处于身体发育期,看似“晚睡两个小时无大碍”,但日积月累,造成身体的伤害是不可逆的。 更严重的是:家长一旦默许孩子熬夜的习惯养成,在孩子的认知中也觉得没什么大不了。 有些自作聪明的方法其实是在作茧自缚。 任何以身体健康换取来的东西,未必长远。 作为家长,很多时候需要我们给孩子把把关、帮孩子从小养成正确的价值观。 这才刚开学,一切都还来得及。 都说家长的眼界和格局,决定了孩子的未来。其实,很多人的短板是缺乏“常识”。