很多人认为骨盆歪斜,只是会出现在产后宝妈身上,其实不论是谁,或多或少都会有骨盆歪斜的问题。骨盆歪斜,除了产妇之外,其他人大多数都是因为在日常生活中,做了一些看似不起眼的小动作,日积月累,就会让骨盆歪斜的问题变得一发不可收拾。盆骨是人体中承上启下的结构,一旦发生变形,那就会影响整个人体的健康! 骨盆变形的危害: 男性:肩膀牵连痛、腰部血液循环不畅、神经麻木、下肢肥胖、脊椎变形、长短腿、浮肿、胯骨增宽、便秘! 女性:分娩时胎儿难入盆、漏尿、身材走样、性生活质量下降、阴道松弛、尿失禁、痛经、慢性疲劳、臀部下垂和松弛、反反复复的妇科疾病! 小编给大家列举出了七个最常见且会对骨盆造成负担的姿势和动作! 一、坐着时,背部弯曲 在坐椅子的时候,很多人都习惯不坐满椅面,用弯曲的背部直接靠在椅背上,,如果长期维持这个姿势的话,身体就会适应盆骨后倾,从而造成盆骨倾斜。 建议在坐椅子的时候,尽量把整个椅子坐满,并且把背部伸直靠在椅背上,而且要多伸展背部,修正盆骨的倾斜状态。 二、站立时,重心放在单脚上 这样站着的时候,盆骨必须是歪斜的状态下才能够支撑住体重,而为了维持整体的身体平衡,就要保持小腹凸出的姿势,如果一直长时间保持这个动作的话,有很大概率会导致小腹突出。 三、走路时一直低着头 现在走在大街上,一抓一大把都是低头族,但是在 走路的时候一直低着头,会很容易形成驼背 ,一旦背部弯曲,盆骨就会受到脊柱带动,产生后倾的状态, 如果长期都是低头走路的话,盆骨最后就会严重的向后倾斜。 四、长时间穿不合脚的鞋子 现在很多职场女性每天都穿着高跟鞋, 如果长时间穿高跟鞋的话,不仅会导致脚痛,还会让腰部和大腿内侧的肌肉过度的紧绷,最后造成骨盆前倾,如果长期保持这个状态的话,最后还是会引起骨盆歪斜。 五、打电话,长时间用同一只手拿 大家在打电话的时候,总有头部向一边侧的习惯,有时候通话时间比较长的话,脊柱长时间向同一侧弯曲,在我们聊天的时候,往往就会忽略了自己的身体,已经在承受着负荷, 让脊柱一直处在歪斜的状态,而且最后会传递到骨盆。 六、仰卧用手当枕头 很多人在看电视的时候都会一屁股坐在沙发上,然后手往后脑勺一放,这样靠在后面,事实上, 这个姿势会对身体的各个部位都会有负担,会让肩膀颈部感到不适,在做这个状态的时候,骨盆会向单侧歪斜。 所以为了避免这个问题,躺下的时候可以准备一个舒服一点的枕头,可以时常改变方向,而且要经常拉伸,不然会对身体造成很大的负担。 七、鸭子坐 可能很多人会很好奇,鸭子坐是什么坐?鸭子坐就是双膝并拢,两侧的小腿向两侧弯曲,常常保持这个姿势的人,可能还没有等到上年纪,就需要拐杖的扶持了,因为这个姿势会给关节腰部和髋关节造成很大的负担,还会造成膝关节变形,一般女生在从50岁开始膝关节的疼痛的概率就会迅速的增加,到了65岁以后会更加的剧烈,而且 女性罹患退化性关节炎的概率更是男性的4倍,所以女性一定要保持正确的坐姿,膝关节一旦变形,盆骨当然逃不掉! 八、翘二郎腿 十个人。有九个人在坐着的时候都会翘着二郎腿,跷二郎腿会导致左右盆骨高低不同,如果长期保持翘二郎腿的姿势,脊柱会慢慢的形成固定的弯曲弧度,对人体的背部,肩膀腰部造成很大的负担,而且长时间跷二郎腿,为了保持平衡,盆骨就会慢慢的歪斜,如果是职业需要,或者其他的原因,一定要频繁的换脚,并且在换脚的时候,适当的把双腿放平,让骨盆和身体有喘气的机会! 骨盆变形的危害想必大家都知道了,尤其是产后宝妈, 以前的不良坐姿加上生孩子的再次创伤,骨盆已经变形得很严重了,可能等不到上年纪,在30岁左右就已经出现了漏尿、子宫脱垂等症状! 这个时候就要及时止损!一定要抓紧时间做好产后修复, 让专业的产后修复师对自己的盆底做精准的评估,再针对性的进行纠正和治疗!在选择怎么做骨盆修复时也要擦亮眼睛,不要以为一块收腹带或者髋骨仪就能帮自己纠正骨盆! 今天的知识就跟大家分享到这了,希望女性朋友们多多关注自己的盆底健康!大家有任何问题都可以评论或者关注我!