大家都知道风湿是一种极难治愈的疾病,因为体内湿气太重,很容易导致关节疼痛,尤其是下雨湿气比较重的天气,很多人都认为风湿患者应该多出汗,因为出汗是体内湿气被排出的表现,这是真的吗?出汗真的可以排出体内的湿气吗?

1、出汗去湿气吗

有一定的祛湿效果。一般身体湿气重多是脾虚所致,汗水是阴液,身体排汗的时候有利湿功效,但是体内的湿气还是仍然存在的,排汗并不能彻底去除湿气,真正要祛湿还是要治疗脾虚。

2、怎样出汗去湿气

出汗虽能加速机体新陈代谢,促进多余水分的排出,但是不能为了祛湿而进入高温环境中大量出汗,这样反而会加快机体的脱水,导致一般建议通过适量运动,少吹空调的方式,来让身体自然的出汗。

3、大量出汗不利祛湿

出汗的过程要散热,大量的汗会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,不利于机体的新陈代谢,几乎没有祛湿效果,还可能导致身体脱水,若不及时补充,可能会造成虚脱,损害健康。

4、如何判断体内有湿气

易觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤也会起疹、脸上黏腻不舒服,舌头甚至黄中带腻出现肠胃炎现象,大便稀软不成形,冲不干净,厕纸用量大,耳内湿。睡觉流口水,女性私处潮湿都是有湿气的表现。

5、药膳祛湿食谱

NO.1燕麦蜜豆荷包蛋
食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法:
①取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开。
②水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)
③将盖子盖上,焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)
④打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,盛出来吃掉吧!
⑤牛奶煮沸,立即关火。
⑥倒入蜜豆,搅拌均匀。
⑦搅拌均匀。
⑧即食燕麦片倒入碗底。
⑨将荷包蛋舀入碗内,将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。
NO.2苹果枸杞红糖小米粥
食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法:
①准备好小米。枸杞红糖苹果。
②将小米用清水清洗干净。
③苹果去皮切成块。
④将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。
⑤加入枸杞和红糖。
⑥继续小火煮至10分钟即可。
NO.3红豆莲藕汤
食材:莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法:
①准备好食材
②将红豆洗净,用清水浸四十分钟。
③莲藕洗净,批去皮洗净,切件。
④将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水。
⑤大火煮滚。
⑥揭盖,关火。
⑦整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
⑧盖锅盖,通电。
⑨大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。
NO.4薏米仁红豆汤
食材:红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法:
①薏米洗净用清水泡20分钟左右。
②红豆洗净用清水泡20分钟左右。
③大枣洗净用清水泡10分钟。
④红豆薏米倒入锅里加适当清水。
⑤大火烧开,中火煮,直到红豆开花
⑥加入红枣再煮15分钟即可,出锅可调红糖食用
NO.5大众祛湿茶
食材:大众祛湿茶1包、清水适量
做法:
①准备大众祛湿茶一包,超市药店都有售的。
②看看里面的成份,都是一些下火祛湿的中草药,还有用法用量可供参考。
③里面的药材也很干爽,洁净。
④先把它用水冲洗一遍,然后再浸泡10分钟。
⑤然后才放在炉上大火煮开5分钟。
⑥然后再转小火一直煲1小时,即五碗水煎成一碗就可以啦。
NO.6鸭架冬瓜粉丝汤
食材:鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量
做法:
①将鸭架上所有的鸭皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成块备用。
②冬瓜切片,切点姜片,准备两个大料。
③取砂锅烧开一锅水,加入姜片和大料。
④加适量料酒。
⑤再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。
⑥50分后加入冬瓜片。
⑦加入清洗过的粉丝煮2分钟。
⑧最后加入适量盐烧开就可以了,盛入碗中撒点葱末。