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人们常常忽略恐惧,总觉得不经意间它们就会自动消失。然而不幸的是,恐惧很少会自己消失。当恐惧影响到我们的日常生活时,就必须要采取一定的措施了。可是究竟该怎样面对恐惧呢?其实也并不难,只要找对了心态,你就会豁然开朗。
步骤
部分1 的3:
思考恐惧
将你恐惧的事物列成一张清单。现在,请拿起笔和纸,写下你恐惧的事物。你惧怕什么?这种惧怕从何而来?根源是什么?什么时候会出现?什么时候会少严重一点?你会有什么感觉?这样做的时候,你就是以外人的角度在审视恐惧与你自身,这在促进你理性思考的同时,还能帮助你客观看待恐惧。将恐惧写进日记里也是个不错的想法。遇上自己战胜恐惧的经历,就要及时写进日记里,这样不仅是一种恰当的发泄,还能给你一种安全感,让你觉得你毕竟也是经历过恐惧的过来人。
将恐惧分层。现在,你要写下你想要克服的恐惧。