腹肌的训练不用每天都进行训练,一般保持一周练3次左右,如果恢复能力强的话可以天天练。一天的训练时间一般在15分钟到30分钟之间就可以了,不以时间为准,跟据自身条件,从自己腹肌有酸痛感开始计数。