工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐3种非常有效的蜂蜜水减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!
蜂蜜减肥的原理:
自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是‘甜品’,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
工具/原料
蜂蜜水
方法/步骤
第一天:
早上:蜂蜜水一杯
中午:蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜
下午:两汤匙蜂蜜
晚上:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃,并且还会发出咕噜咕噜的声响,到了晚上即有想要排便的感觉,不过一整天肚子都空空的,让人很不习惯的说。亲,如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧,能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。
第二天:
早上:蜂蜜绿茶一杯
中午:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午:蜜糖水一杯
晚上:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第二天的话,肚子饿的感觉真的会减轻很多,身体也会变得轻盈,而且开始适应;排便次数增加,肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。
第三天:
早上:蜂蜜水一杯
中午:蜂蜜柑橘茶一杯
下午:一汤匙蜂蜜
晚上:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试过上述方法的姐妹身体都变轻了,精神状态也很好,就连双脚水肿的情况也会跟着改善;而且胃口变小了,就算每餐只是饮一杯蜂蜜水或者茶,都不会觉得肚子饿,往体重计一称,足足减了6斤,只要之后的几天保持清淡的饮食,会有意想不到的收获。
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。