擅长恋爱相处、原生家庭方面,咨询风格:温暖而理性。 “我是个管理情绪很差的一个人,事后我会很后悔,可我还是经常忍不住会发脾气。” 这句话让我感觉,你不太认可自己的行为和情绪。 我觉得想要管理好情绪,最重要的一点,那就是接纳情绪,接纳自己不够好。 情绪是一个信号,它是来告诉我们一些事情。 所以,发脾气也要接纳哦,可以对自己说: “嗯,我刚才有XX的情绪,我接纳,它只是提醒来我XXX的。” 如果你觉得内疚的话,可以跟对方道歉,表达一下自己内心的感受,解释一下自己刚才为什么会有情绪,或者做一些弥补。 你有没发现,往往我们越排斥什么,什么就会继续。越不接纳自己情绪化,然后就努力压抑,压抑久了,更越容易爆发,然后又后悔自责,形成一个恶性循环。 所以,接纳自己,接纳情绪是管理情绪的第一步。 你说自己情绪管理很差,还有,不管谁对还是错,到事情发生后,都变成了我的错。 这些体现出来,对你来说更重要的不是情绪问题,而是对自己的接纳与否,感觉你不太能接受别人批评你,不能接纳自己做错了,或者别人认为你做错了。 这其实体现出来,自我价值不够高。 对自己的不好的地方,不够接纳。 这样别人很容易触发你的情绪,影响你对自己的判断,这其实是把自我价值和情绪的遥控器,放在别人手里了。 那么,自我价值到底在谁手中呢? 假如自我价值是100分的话,80%是自己给自己,只有20%是别人给你的。 但是,我们经常搞反了,希望80%是别人给自己,只有20%是自己给自己。 这时候,我们会过于在乎别人怎么说,过于在乎别人怎么评价自己。 比如有些男人,如果老婆很强势,他会觉得很不舒服,他希望老婆像外面的人一样认可他,崇拜他,如果不认可就觉得很难受,在这个家呆着没价值,没尊严。 这个男人的自我价值,几乎80%都放在别人身上了。 你经常因为别人说的话,而受到影响吗?那就是把快乐的主导权,放到别人身上了。把自己的价值,也放到别人的手中。 因为别人说我们一句做的不够好,我们就很生气,或者很挫败。因为别人的表情不对,就担心她是不是对自己有意见?自己是不是做的不好。 亲爱的,你的价值要掌握在自己手里。 我们不仅需要别人肯定自己,更重要的是,你要多肯定自己,多看自己的优点,多肯定自己做的好地方。 当你更加认可自己,接纳自己的不足,就没那么容易受别人的影响,控制不住自己的情绪。 最后说,女人的情绪为什么不如男人稳定? 从生理上来说,