排便这种事是不以人的意志为转移的事情,现在就给各位排便困难户介绍一种实测有效的方法及生活上的一些建议。(不到万不得已,千万不要吃催拉的药物,养成依赖之后,停吃之后还是不行。如果很严重了,还是得去正规医院看看!)
阳溪穴 这个穴位的位置如图所示,比较好找,你把手掌朝下打开,手指往上翘,大拇指与手腕之间凹陷的地方就是。
方法: 要用力按住(左右都可以按)不需要转圈揉,按着就行,我一般按十分钟就有感觉了。 (必须声明,这个真的是因人而异的啊,没用不要打我!我也把这个“土方法”介绍了给了身边几个朋友,还是有几个反映是有效果的~~反正我自己是有效的)
按穴说实话还是有点玄学的味道,最根本的还需要改变一些生活的习惯。
“屎”意袭来,且行且珍惜,千万别憋,哪怕来的不是时候,咱们也不能怠慢了人家,必须排掉。 建议养成 每天定点蹲坑 的好习惯(尽量选择蹲坑,不要选马桶)。 最好是早上,拉完一身轻,开启轻盈的一天。 哪怕暂时没有,时间充裕的情况下咱们也尽量酝酿酝酿。
多喝水!多喝水!!多喝水!!! ( 每天摄入的水分大于2000毫升,水分增加,可以增加大便中的水分,“湿滑”的大便,摩擦阻力小,更容易排便。)
多运动! 每天都有一定的运动量,运动可以加强我们的胃肠蠕动,让排便不再困扰~
多吃蔬菜和水果!少吃辛辣的食物! 多吃富含膳食纤维的食物,有助于排便。
药物治疗,如果便秘已经非常影响生活了,建议一定要去医院看。千万不要自己买催泻的药吃,一定要找正规的医生开药!