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良好的腿部循环能让你的腿部组织得以摄入营养并排除垃圾,长期来看也是腿部健康与强健的必要条件。腿部循环可以通过简单的生活习惯、用草药和其它补品、以及改变饮食习惯而改善。继续读下去,你就能知道如何开始立刻改善你的腿部循环。
步骤
方法1 的4:
形成健康用腿习惯
不要坐或站太久。在白天四处行走让血液流遍你的腿是很重要的。坐或站太久会让血液聚集起来而不是流动,这样次数多了会对你的健康有害。如果你发现你已经保持同一个姿势一小时或更长,四处活动几分钟再恢复姿势。如果你在办公室工作并被要求坐下办公,每一个半小时左右站起来休息一下。即使你只是走到卫生间并走回办公桌,你也在活动你的腿,而这有利于腿部循环。你也可以考虑弄一台站立桌,它让你可以站着而不是坐着工作。
摆正你的身体辅助循环。你是否喜欢在坐着的时候交叉双腿?这个常见的姿势切断了腿部的血液循环,让血液更难到达你的腿部组织以让其保持健康。要养成一个对血液循环更好的坐姿。双腿平放微分,双脚踩在地板上坐立。记住时不时起来走走,那样你不会保持这个姿势太长时间。你也可以微抬你的双腿以增进循环。脚翘起离地15到30厘米。
开始锻炼计划。如果你可以在时间表里安排一些锻炼,你的血液循环会切实受益。