①要调理,先弄清楚阴虚指什么 ?
阴虚指人体体液亏损。体液不足,机体就失去相应的濡润滋养,具体比如精/血/津液亏损,以阴虚内热为主要特征体质状态。
典型症状有咽干舌燥,口渴喜饮,五心烦热,心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。
②调理。
总的思路是,滋阴降火,阴不足无法制约阳,诱发上火,须滋阴降火,而非喝寒凉的来灭火,这个务必注意。
*平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。
「这些比较合适」
雪梨/莲藕/鸭肉/海参/乌梅/百合/银耳/燕窝/玉竹/百合/沙参
「这些不宜吃」
例如红参、鹿茸、桂圆、核桃、辣椒,花椒,胡椒,八角,茴香,韭菜,香菜,葱,姜,蒜,酒,咖啡,狗肉,羊肉,油炸,煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火,阴虚火旺的人吃它更是火上浇油。
*早睡睡好养阴血,不宜熬夜;
*可以多静坐,静能生阴,动生阳,不宜过度运动流汗,汗也是阴;
*滋阴穴位:太溪穴;