如果问大家经常锻炼的人,膝盖比较的健康,还是从来不锻炼的,人膝盖比较健康的话,绝大多数的人肯定会一脸理所当然的表示,经常跑步的人膝盖肯定磨损比较的严重。
不运动的话,膝盖根本就不需要运动,所以没有必要承受压力,肯定不会受到伤害。
可是这样的认知是大错特错的,跑步虽然会对膝盖有一定的磨损,但是久坐才是影响到膝盖健康的罪魁祸首,然而当下社会很多人的工作性质就是一坐一整天。
特别是白领,从早上到了办公室之后就会一下坐到下午下班,甚至还会通宵活动的时间压缩压缩再压缩,所以说每天坐办公室的人,膝盖多多少少都会存在一定的问题。
长期久坐不仅仅会影响到膝盖健康,人体的其他部位也会随之受到影响,就比方说长期久坐的话,就会导致腰腹部的赘肉增加胆固醇会上升,患上心脑血管疾病的概率也会随之提高。
01
久坐更影响膝盖健康
根据调查研究发现每天都坐着的人比经常跑步的人更容易出现关节炎。
之所以会出现这样的情况,就是因为膝盖不经常动,所以就像是生了锈一样,导致磨损比较的僵硬。
膝骨关节炎已经成为了目前全球第二高的致残率疾病,可在中国这样的情况常有发生,年龄越大越容易患病。
02
久坐会给身体带来什么后果?
容易长痔疮
一个人如果长期久坐的话,其实是特别容易导致痔疮的出现,因为长期久坐会导致下肢血流的速度减慢,当下肢的静脉血没有办法回流的话,就特别容易长痔疮。
心脏出现问题
长期久坐的话,血液循环一定会减缓,从而导致血管里堆积大量的脂肪阻塞人体心脏血管,根据调查发现长期久坐的人患上心脏疾病的概率非常的高。
影响肺部健康
如果长期久坐的话,很有可能会导致肺栓塞的出现。
影响颈脖肩
如果长期保持一个动作的话,肩部的血液循环会随之受到一定的影响,从而致使颈部、脖子以及肩膀都出现问题。
容易患糖尿病
长期久坐的话,人体的胰脏反应速度就会变慢,等人体内的胰岛素消耗完全跟不上生产的速度是就会诱发糖尿病的出现。
影响肠胃健康
长期久坐的人会影响到食欲,从而影响到胃部的健康,除此之外也会影响到消化功能,是自身免疫功能下降,很有可能会患上肠癌。
03
除了久坐会影响膝盖健康之外,还有什么动作会影响到膝盖健康?
有很多人平时根本就懒得运动,但是稍微一运动就超标,会对膝盖造成严重的损伤。
想要跳绳减肥的话,千万不要选择硬水泥地,因为起跳时脚和地面的冲击会影响到膝盖。
跳跃的动作如果不标准的话,对于膝盖的损伤会非常的严重,所以要先学会运动。
上楼又或者是下楼梯的时候,速度要放缓。
站有站姿,坐有坐姿,平时千万不要盘腿坐在地上。
蹲坑一定要有时间限制,不然的话对于膝盖的损伤会非常的大,毕竟在下蹲的过程中膝盖受到的冲击力是平时的2~3倍。