健身是我们现在很热门的一项运动,很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体,健身的人在饮食上有很多的注意,很多的健身的人都不会吃蛋黄,那么健身的让你为什么不吃蛋黄呢?
蛋黄是一种很有营养的食物,健身后立即吃蛋黄会影响减肥的效果,但是在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题,在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可4-5个蛋黄,下面我们一起来了解了解吧!
为什么健身的人不吃蛋黄
因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。
一般健身的人在健身之后,条件允许的话就不会吃蛋黄,只吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。
健身的人平时可以放心吃蛋黄
健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入,如上午没有健身计划的话,健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。
因为脂肪摄入只要不过量,对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌,只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。
健身的人每天可以吃多少蛋黄
如果你在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可4-5个蛋黄。
健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。