我们如果缺乏营养物质,也会导致身体免疫力下降,在饮食方面要注意营养均衡,可以多食用富含蛋白质、微量元素、维生素、矿物质的营养成分的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜,适当吃一些杂粮。
3、养成良好的生活习惯
生活要有规律,保证早睡早起,作息规律,确保充足的睡眠,平时也要养成多喝水的习惯,水是生命之源,多喝水可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,多喝水还可以让人感觉清新,保持活力。
4、适量运动
我们可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式(建议有氧运动),如:慢跑、散步、游泳、打篮球等运动,建议每周三到五次,每次30-60分钟为宜,
5、接受主动和被动免疫
可以选择性地注射一些免疫疫苗或者抗体血清来获得相关的免疫力
6、艾灸足三里穴
经常艾灸足三里穴也有提高免疫力的作用