关注自己健康的朋友,怎么才能在应付繁忙工作和社会压力的同时,还能有更多的经历来享受闲暇时间,让自己身体和精神都能够放松呢。
有五大要素需要大家重视哦!
第一、心肺耐力:心肺及循环系统能够有效地为肌肉提供足够的氧气及养分,并且带走留在肌肉中的废物的能力。通俗一点也看可以理解成:一口气上6楼不费劲。
第二、肌力与肌耐力:肌肉系统能够有效工作的能力,如:保持身体姿势、走路、慢跑甚至快跑等,还有在身体遇到应急状态是对身体的保护,如:摔倒时双手伏地、遇到撞击过来物体时的闪躲等。
第三、身体成分:身体瘦体重和身体脂肪相对比例。你的脂肪是否超过正常水平,从而带来的各类疾病。
第四、柔韧性:身体各个关节能有效地活动到最大范围的能力。相应的就是你的关节活动度是否正常,避免一些关节疾病。中医一句话说的好:“通则不痛、痛则不通”。
第五、神经肌肉松弛:减少或消除肌肉不必要的紧张或精神或心理压力。
对于不同人,体适能可以代表不同的意义。