为你的时间和精力寻找另一个释放口。用各种有趣的活动充满你的生活。新鲜事带来的刺激感会让你忘却自慰,下次再有冲动的时候就有了发泄的渠道。你可以尝试下列活动:发挥创意。自古以来,僧人和圣人常常将性欲转化为创意输出(这个过程被称为升华)。学习写作、弹奏乐器、画画,以及其他你觉得有意义的事情。做运动。要在运动方面有所成绩,需要自律和恒心。培养一种运动兴趣,比如跑步或者游泳,或者团队运动,比如足球,橄榄球,篮球或者网球。其他形式的活动也有利于释放压力,提高幸福感,让你专注于锻炼更好的身体。瑜伽锻炼同样可以让你放松身心,减少突如其来的自慰欲望。