噩梦会让人非常不愉快,还会导致恐惧和焦虑,影响睡眠质量。进而导致身体疲惫,精神压力大。但是,你要在开始治疗噩梦之前先了解它们产生的原因。从步骤1开始,想想你为什么会做噩梦,尽量避免再次做噩梦。
步骤
部分1 的3:
了解噩梦
要知道,成年人做噩梦是很正常的。很多人认为小孩子才会做噩梦,长大了就不做了。但是,成年人和青少年做噩梦的现象也并不少见。实际上,每两个成年人中,就有一个会时不时地做噩梦,2%-8%的成年人会反复做噩梦。[1]