不同球类运动的锻炼效果是不同的,例如篮球运动较为剧烈,对体质要求较高,而乒乓球对体质的要求较低,所以选择什么球类运动锻炼主要根据自己的体质而定。
2、跳跃运动
也可以通过跳绳、舞蹈、跳皮筋等弹跳运动来进行健身,这种健身方式不仅是对身体的一种锻炼,也是对大脑思维能力的一种锻炼,而且跳跃运动可以有效的锻炼全身肌肉的协调能力,促使大脑反应更加灵敏。弹跳运动还可以增强心脏功能,促进血液循环,对生长发育也有很大的帮助,且不会对身体造成较大的负担,弹跳运动对体质要求较低,适合大多数人。
3、跑步运动