坚持跑步会改善皮肤状态吗,跑步爱好者有哪些护肤注意事项?| 运动分子
对大多数人来讲,跑步(运动)是种比较正向的可以促进皮肤代谢的行为,只是这种促进也有诸多需要注意的地方。这和对跑步本身的评价也是类似的:有些人通过跑步生活更健康,有些人却落下一些伤病,还是要看是否跑的正确。跑步对皮肤状态的影响也是如此。
跑步运动的分类很多,100/400m之类的短跑是跑步,马拉松甚至百公里越野也是跑步,它们差别很大,对皮肤的影响自然也是不一样的。依次说明——
跑步对皮肤有哪些影响?跑步前后皮肤应该如何清洁和保养?不同类型的跑步,皮肤需要注意哪些方面?如果经常跑步但皮肤变差,可能问题出在哪?
跑步对皮肤有哪些影响?
跑步时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右,机体代谢速率加快,身体大量产热,头部就是人体排汗散热的大户,运动时毛孔张开,很多汗液最终以气体形式从角质层蒸发。区别低温状态人体的不感蒸发,运动时的流汗是可感蒸发。
跑步时的汗液除了水份,还有氯化钠(盐分)、尿素等成分。这种主动排汗行为,也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出。
但是在大量出汗的同时,皮肤表面的pH值趋向于偏碱性,汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理,反而容易覆盖毛孔,导致皮肤问题。如果跑步后不及时清理,对皮肤的影响是很负面的。想象一下高强度的运动后,一脸汗水蒸发后皮肤表面留下盐分和油脂,如果不洗个澡直接休息/睡觉,几小时后皮肤就会非常难受,敏感点的皮肤可能就会过敏爆痘了。
另外加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)曾经有个研究,频繁锻炼的男性和女性(测试样本主要是40岁以上,每周保证3小时以上运动/跑步),皮肤的表皮层明显较薄,也较为健康,而真皮层组织较厚。这都是比较好的皮肤状态。