一般情况下,您的方法是可以瘦下来的。饮食与运动双管齐下,坚持就行。
给点个人的建议:
1、饮食还是要量化到热量比较好。早餐正常吃,这个范围比较大,吃肉包、油条、酸辣汤,与吃馒头、燕麦、牛奶相比热量差别很大的。所以建议估算食物热量,大致把早餐热量控制在400-500大卡左右。午餐相同道理,清淡饮食,蔬菜白肉主食豆制品最好都吃一点,总热量控制在600大卡左右。晚餐一根玉米还行,一个鸡蛋饱腹感就不太好,很容易饿。建议晚餐吃一个紫薯或者玉米,另外搭配一份蔬菜。
2、运动要达到燃脂效果。中午做的仰卧起坐等属于局部力量训练,减脂效果不显著,如果是增肌运动就没有问题。晚上的keep运动,不知道做多少分钟。燃脂运动要坚持时间在30分钟以上效果最好,减脂最好做些有氧运动,跑步健身操等。30分钟有氧30分钟无氧力量训练,增肌燃脂同时进行。
加油~