处理造成你抑郁症的根源。如果你在“找出抑郁的原因”找到了符合自身情况的根源,试着解决这些根源,同时治疗你的抑郁症状。只有解决了根源,才能从根本上治愈你的抑郁问题。如果你因某事或某人而感到悲伤,告诉你的亲戚、朋友或导师。并在走出抑郁的过程中,找到合适的能指导你的咨询人。如果近期生活遭遇了巨大变故,找出哪些变故是你变得抑郁的原因,并解决这些因素。假如你最近刚搬到了一个新的城市,不认识周边的人,不妨打电话给你的老朋友说说你的新生活,并主动创造机会结交新朋友,或者干脆搬到你有更多熟人的地方。但如果你并不排斥现在的这种变化,反而挺喜欢的,你也不清楚为什么变化会造成你的抑郁,不妨找专业的心理医生谈谈。如果你觉得自己的抑郁和月经期、更年期有关,不妨咨询你的医生,寻求治疗。如果你有某种慢性病,或滥用药物的问题,建议咨询医生、辅导员或专业的心理医生。
多参考几位医生的意见。向医生如实阐述你的症状,如果症状发生变化要即使向医生反馈。如果医生已经给你开了治疗的药物,不妨给另外的医生看看,这种药物是否适用。因为医生可能太忙,没有足够的时间给你做出详细的诊断。医生不一定会给你开药。如果医生认为你的抑郁症是由环境改变等特殊原因造成的,他很可能会建议你改变生活环境和生活习惯来缓解并治疗你的抑郁。转诊也很正常,很可能是这位医生对你的症状没有太大把握,把你介绍给更有经验的医生治疗,并不意味着你的病情非常严重。如果你的抑郁症状才出现了几个星期,很多时候还伴有过度兴奋,那么把这种情况告知你的医生,因为你很可能得的是双相型障碍,而不是简单的抑郁症。
主动配合治疗和心理辅导。治疗和辅导的方法有很多,如果你当前找到不到合适的,试着找一位认知行为治疗师或者让医生给你推荐一位。研究表明,认知行为疗法对治疗抑郁症最有效。[16]X研究来源前往来源不要对寻求治疗抱有偏见,接受治疗并不说明你无能,它能有效地帮助你恢复,是个明智的选择。认知行为治疗师会帮助你认识到自己的哪些行为和想法导致抑郁的发生并持续,然后引导你如何改变这些行为和想法。治疗过程会持续较长时间,有不同的疗程,但如果你积极配合,治疗效果会更好更快。
服用抗抑郁药物。一旦确诊,并开始针对你的抑郁症进行治疗之后,询问医生是否需要服用药物。但即使你患的主要是焦虑症,医生也会给你开一些抗抑郁药物,因为这类药物通常对焦虑症也非常有效。[17]X研究