女性体内雌激素分泌不足会加快机体的衰老,并且容易导致卵巢早衰,女性朋友要做好卵巢的保养工作,并且要调整激素的分泌水平,多吃些豆制品具有补充雌激素的作用,可促进雌激素分泌水平正常运作,那么,哪些食物可以快速补充雌性激素?
推荐5种食物补充雌激素
1、大豆:大豆中含有丰富的异黄酮,大豆可以起到调节激素水平的作用,能够促进雌性激素的分泌,女性平时要多吃些豆制品,豆制品能保养子宫及卵巢。
2、南瓜:南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用,能够促进女性体内雌性激素的分泌,而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。
3、鸡蛋:大家都知道鸡蛋的营养价值非常高,鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,可以起到调节激素的作用,并且能够增进女性身体素质,可以起到预防妇科病的作用。
4、卷心菜:卷心菜是比较常见的蔬菜,女性平时多吃些卷心菜,对身体的好处比较多,卷心菜中含有丰富的维生素,能够清除人体内的自由基。
5、坚果:坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平,女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用,而且具有促进肠蠕动的功效,可以起到舒缓神经的作用。
如何调节雌激素分泌水平
1、合理安排饮食:女性平时可以多吃些豆制品,尽量选择异黄酮含量高的食物,具有调节雌激素分泌水平的作用,也可以服用激素类的保健品,但是要注意最好在医生的指导下合理运用激素类保健品调理。
2、经常参加户外运动:女性经常参加户外运动,对身体好处非常多,能够提升人体的抗病能力,可以提升机体的免疫功能,经常参加户外运动有利于人体的健康,并且具有调节激素水平的作用,有利于子宫及卵巢的健康。
3、和谐的性生活:和谐的性生活具有调节雌激素的作用,并且还可以调节内分泌,和谐的性生活有利于女性卵巢健康,并且具有保健身体的功效,女性要避免频繁过度的性生活,性生活时要注意清洁卫生。
哪些食物可快速补充雌性激素?豆制品中含有丰富的异黄酮,可以起到调节激素的作用,南瓜中含有人体需要的多种微量元素,具有调节激素的作用,同时可以延缓人体的衰老,鸡蛋的营养价值非常高,经常吃鸡蛋有利于人体的健康,并且能够提升人体免疫功能。