为了避免肌肉拉伤,要求先进行无氧运动然后再进行有氧运动。先做有氧运动会影响力量训练的力度以及效果。先做力量训练,可以燃烧体内储存的大部分糖原,之后再做有氧运动,就可以燃烧掉大量的脂肪。每次正式运动前先做5-10分钟的带氧运动热身是必须的,可以提高安全性和功效。掌握正确的运动方法,美体健身效果会更好。