平日里也别忘了多多活动自己的脖子哦。
4、没事多动动
左右摇头:
两臂自然下垂,上身不动,头先向左摆,再向右摆,尽力做到90°,重复20次。
低头仰头:
挺起胸部,头向后仰头,停3秒,再向下低,直到下巴挨着胸部为止,重复20次。
左右歪头:
坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后向右歪,左右歪头20次。
这3种运动方法能锻炼颈部肌肉,缓解颈椎劳损,预防落枕。
注意:锻炼适合在平时做,急性期如果锻炼的方式不合适,往往还可能造成症状加重。
这些方法都学会了吗?赶紧动起来,预防落枕,还能让你的脖子慢慢直回来!
不过如果落枕症状严重的话,我们就要及时的去脊柱外科(去挂号)就诊了!