一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损,恢复方法主要包括:1、患者在周末可到空旷的地方放风筝,晚上利于间隙抬头看天空,一般可达到缓解脖子疼痛的效果;2、在工作、学习一段时间后,如颈部出现不适感,患者可将手举过头顶,抬头看手并配合吸气,前后左右四个方向各做50次,可缓解疼痛症状。