作者简介
许良 上海市中医医院主任医师,擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。
一位读者的咨询邮件:
我是一名失眠症患者。最近在报纸上看到《失眠泡泡脚,当晚就睡好》的标题。细看,才是介绍一种泡脚的中药,需要打电话邮购。据介绍,这种方子含有十余味名贵中药,能从源头攻克失眠等症。文章中还提到:据用过的人讲,泡脚当天就有奇迹发生,用者会迎来三大变化:当天入睡快,精神愉悦;1个月就能睡得香,血压变平稳;以前睡不着,现在睡不醒……请教专家,这种泡脚方到底是否真的如此神奇呢?失眠问题是否能用这种方法解决?作为失眠者,我应该怎么办?
脚部是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。因为,当人手和脚的温度高出卧室室温时,入睡将更快也更容易。在人体为入睡做准备时,身体力行的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移,并通过手和脚血管的舒张将热量向周围散发。这一过程与人体褪黑激素的释放紧密相关。而该激素可促使人体进入睡眠状态。研究表明,手脚皮肤中血管扩张,是人即将进入梦乡的“最明显标志之一”。而且血管扩张程度越大,人入睡也相对更为容易。就此而言,泡脚确实有助眠的功效。
但是,泡脚看起来简单的一件事,其实却是大有学问。首先,要了解泡脚的宜忌。这位读者提到的泡脚方里含有所谓“名贵中药”,到底是哪些药呢?这一点很关键。
曾经看到网络上流传一种泡脚药方:即艾叶+红花,一些患者就开始效仿。可是,因此去就医的却不少,且多是高血压病患。他们用该药方泡脚后,感到头晕,血压波动也较大。原因是:艾叶和红花均有温经、散寒、活血、通络的作用,高血压患者用此方泡脚,易发生缺血,引发头晕。实际上,高血压患者更适合使用菊花、枸杞子、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。所以,这位读者首先要搞清楚自己到底是不是适合使用这种泡脚方。
一般而言,泡脚基本有二种方法:热水泡脚和中药泡脚。这位读者提到是中药泡脚。而中药泡脚又分为两种情况:中药煲好后用来泡脚,使用中药泡脚片来泡脚。中药煲好后用来泡脚,也就是用煲好的中药水来泡脚,泡脚方式于普通泡脚差不多。另一种中药泡脚方式――中药泡脚片来泡脚,与直接煲中药来泡脚的效果差不多,只是中药泡脚片使用起来非常方便,只需要放到热水中溶解即可。
不过,由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的,所以最好咨询中医后,让中医帮助调配好药方,这样可以针对性治疗一些疾病。这位读者患有失眠的毛病,最好找有经验的正规中医院的医生求治,在医生指导下正确治疗,包括使用中药泡脚方,不宜擅自邮购药物泡脚。另外,对于过分夸大疗效的广告,患者要保持一分警惕。需要说明的是,中药泡脚只能起辅助治疗作用,千万不要把它当作治病方法,以免耽误病情。
其实,热水泡脚也同样能起到助眠的功效。就是单一的用热水泡脚,不添加任何附加物品,所使用的器具与其他泡脚方式无异。实践证明,单一的热水泡脚,一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高新陈代谢,同样具有很好的保健作用。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓,因为身体失水过多容易虚,泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
Tips
泡脚的4个提醒
1. 根据体质、年龄、性别等选适合的泡脚方 体质弱的女性,如痛经、月经不调、脸色发紫的,可以用艾叶泡脚。气虚的中老年人,可选用党参、黄芪、白术等补气药。需要活血补肾的中老年人,可选择当归、赤芍、红花、川断等。泡脚时各药取15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。
2. 宜用木制盆桶泡脚 中药泡脚不要用金属盆和塑料盆,否则药液有效成分会损失。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。
3. 有些情况不适合泡脚 皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。高血压、糖尿病患者不宜泡脚。
4. 水温适度,水量要足 一般来说,泡脚水的温度以38~43℃为宜,但最好不要超过45℃。既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
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