转自:健身街区
ID:jianshenjiequ
晚餐吃多了肚子很胀不舒服?
就算人躺在沙发或是床上依然无法缓解?
拉伸后的身体更轻松,
能够让你快速进入休眠模式,
睡个安稳的美容觉!
动作1:猫式伸展
这个动作可缓解肚胀的不适,还能去水肿瘦腿、瘦小腹并舒展身体助眠。
动作2:顺向空中自行车
这个动作对于瘦小腹和去水肿超有用的喔!
动作3:逆向空中自行车
与动作2相反,但同样都能瘦小腹和消水肿喔!
动作4:大腿和小腿后侧拉伸
这个动作是伸展腿部,不仅可以促进血液循环,还能解除整日的疲惫感喔!
动作5:靠墙腿部拉伸和开合
靠着墙面做会容易很多!尤其做一些开合动作对于瘦小腹和腿的效果翻倍!
动作6:胸椎和下半身灵活度伸展
这个动作可伸展假胯宽、和缓解上半身的紧绷,提升入睡情绪。
虽说这些动作可以助消化,但是还是不建议太晚进食哦,不然很可能一天的汗都白流了。