有氧运动是改善心脏健康的关键之一。试试这些运动,为你的健身计划增添一些乐趣。
为了获得最佳的心脏健康,美国心脏协会建议每周多数时间进行30分钟中等到剧烈的有氧运动。如果你不能一次锻炼30分钟,你可以把你的锻炼计划分成10到15分钟的部分。有氧运动能改善心肺健康,并能减少心脏病的许多危险因素。

为了心脏健康,走出去吧

有氧运动排名前十的第一名是散步。