孕妇食用钙片是有讲究的,孕妈在补钙之前要了解清楚,否则食用钙片也达不到补钙效果,孕妇一般是在饭后2小时左右食用钙片的,这样补钙效果才理想,虽然缺钙会影响宝宝发育,但是补钙过量也是不好的,因此孕妇补钙应该在医生指导下进行。 女性怀孕后一般都是要补钙的,因为胎儿发育要大量的钙质,不补钙很容易会缺钙,吃钙片是孕妇补钙的主要方式,因为食物补钙的吸收率比较低,不过孕妇不可以自己随便食用钙片,要经过医生同意才可以食用,很多孕妇不知道钙片什么时候食用?下面给孕妈们科普一下。 饭前还是饭后吃钙片合适 饭前孕妇服用钙片吸收不好,饭前一般是空腹状态,吃钙片容易刺激胃酸分泌,影响消化和吸收,也会令到胃部不适,所以不要在饭前空腹吃钙片,应饭后再食用。 孕妇补钙应该饭后吃,钙需要被胃液分解才可以被完全吸收,餐后胃酸分泌大增,因此饭后吃钙片更好,可以获得良好的补钙效果,但是这个饭后也不是说吃完饭马上就吃钙片,这样对食物的消化是不好的。饭前或饭后马上食用钙片都会影响食物消化,所以在饭后2小时左右食用是做好的,这时候食物以及完全被消化,胃酸还很充足,钙片进入胃里面可以被充分消化吸收。 睡前服用钙剂也是很好的,因为白天孕妇的血钙水平通常较高,夜晚则很低,低血钙很容易导致抽筋,睡前补钙可以预防孕妇睡觉因为低血钙抽筋,因此,经常睡觉抽筋的孕妇可以在睡前服用钙片。 孕妇补钙也有一些事项要注意,首先食用钙片不要吃含有草酸或者碳酸的食物,如菠菜,雪碧等,否则会影响钙质的吸收,同时也会引起便秘。另外,孕妇在食用钙含量高的食物,如虾皮、鱼干、牛奶、奶酪、鲑鱼、豆制品、黑芝麻等,不要同时食用茶、可乐、巧克力,应该错开时间食用,这样不会影响补钙,也减少便秘的风险。由此可见,孕妇补钙有很多常识的,孕妈应该多多了解。