我们都摘掉牛奶有很高的营养价值,但是有的人确实喝不了牛奶。不仅仅是因为口味问题,有的人甚至会对牛奶产生过敏反应。这时候,为了补充身体所需营养,你可以找找看牛奶的替代物。四种食物营养价值堪比牛奶
1、燕麦粥
燕麦的益处已经可以说是家喻户晓了:它们富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子,而且作为一种慢速消化型的食物,能够长时间地提供能量,因此得到了很多运动员的喜爱。
研究也表明,燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。