步幅的大小是区分专业与业余、
高手与普通之间的分水岭。
普通跑者的步幅可能不到1米,
业余高手的步幅在1.2米到1.4米,
顶尖运动员的步幅则可达1.7米。
\ud83c\udf08\ud83c\udf08\ud83c\udf08
步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,
例如:在1分钟内,左右脚共踏出 180 步,步频就是 180 次/分钟。
并不是步频越高越好,
步频与步幅有一个较好的结合点,
这个结合点与速度有关系。
当你的速度越快时,步频越快。
\ud83c\udf38\ud83c\udf38\ud83c\udf38
美国生理学家认为
180的步频能有效减少每次落地时的冲击,
双脚将更接近轮子的效率,
落地点更靠近重心的正下方,
跑步的效率和经济性将会大大提高,
还能有效避免运动损伤。