蹲下站起来的时候觉得大腿跟疼这个是比较正常的,主要是由于肌肉的内部有乳酸沉积,在活动的时候就有可能会产生无菌性的炎症,从而刺激肌肉引起疼痛。不过这种情况一般不需要做特殊处理,如果确实疼得难受或者影响到正常活动,可选择适当的热敷,每天晚上睡觉之前也可以用热水泡泡脚。还需要一步步的增加运动量,从而减轻症状,刚开始运动不能太多,而且幅度也不能太大。 这个是正常的,一般不需要做治疗,如经常觉得不舒服,可选择适当的热敷,或者用热水泡一泡,晚上睡觉之前也可泡个热水澡,这些方法都能减轻疼痛缓解症状,这主要是因为做了剧烈运动之后导致局部的乳酸沉积所致,与运动量太少有很大关系,所以平时要适当的增加运动量,但尽量不要做剧烈运动,以免加重反应,疼痛比较严重的患者可以口服能消炎止痛的药,饮食方面建议多吃新鲜的蔬菜水果,能补充维生素c从而减轻疼痛。