年关将至,亲朋好友相聚一堂,难免会暴饮暴食,一不小心吃得多又杂乱,容易引起腹胀气,腹部疼痛难忍甚至影响食物消化,可对局部进行按摩来缓解。腹胀气如何快速排气?
1、对中脘穴按摩
中脘穴是胃经穴位,可达到健脾益气和调理气机功效,能行气消胀。对此穴位按摩能刺激胃肠道蠕动,排除腹胀气。中脘穴在人体前正中线,胸部下端和肚脐连接中点处。平躺在床上,用食指或中指对此穴位点按2分钟,然后顺时针和逆时针方向各按摩二分钟。
2、按揉气海穴
气海穴在肚脐之下两横指宽处,使用中指指端顺时针地质细纹按摩二分钟,一直让局部发热为止,能辅助治疗腹胀气腹泻便秘以及腹部疼痛,同时也可缓解阳痿早泄、遗精问题。
3、按摩天枢穴
天枢穴在肚脐两侧约两横指宽处,平躺在床上,用双手大拇指对此穴位按压半分钟,然后顺时针方向按摩二分钟,让局部有酸胀感为止,可达到消积散痞和破气消胀功效,促进胃肠道蠕动,排出腹部胀气。
4、按摩下脘穴
下脘穴在前正中线,肚脐往上三横指宽处,平躺在床上用中指点对此部位点2分钟,顺时针按摩二分钟,让局部有酸胀感为止,能辅助治疗腹痛腹泻、腹胀气、反酸以及呕吐。
5、按摩关元穴
关元穴在肚脐下三次横下方,使用两手指间并拢相叠,以顺时针和逆时针方向分别按摩二分钟,能缓解消化道异常所引起的下腹部胀气。
6、按压脾俞穴和胃俞穴
胃俞穴在背部第十二胸椎棘突下,脾俞穴在背部第十一胸椎脊突下。对以上穴位按摩能促进胃肠道功能和胃液分泌,让消化机能活性化,缓解肠鸣和便秘问题,能辅助治疗便秘便血、肠鸣、腹胀气及腹泻。
7、指压三阴交穴
三阴交穴在内脚踝部位,平躺在床上,把双脚打开,用手掌包住胫骨,用大拇指用力指压穴位处,按压20下能缓解虚冷所引起的下腹部胀气。
温馨提示
调整好饮食,避免暴饮暴食,尽量少吃辛辣刺激性食物。饭后一边散步一边对腹部按摩,以肚脐为中心,顺时针和逆时针方向各按摩100下,能让肠壁和腹壁肌肉强健刺激消化液分泌,同时也能促进胃肠道蠕动和血液循环,帮助食物消化和吸收,缓解腹胀气问题。