我练习瑜伽十年了……我的体会是:
1、我从未通过瑜伽减过一斤!瑜伽可以帮超重的人找回自己的体重基点,但是能不能练成维密模特,主要看基因的好嘛()
2、瑜伽练习中好老师很很很重要(这点怎么强调都不为过),但数量很稀少很稀少,需要自己有经验了之后再进行甄别。建议刚开始学习从本市区正规的大健身馆开始,艾扬格或初级哈他比较适合新手,等你见的老师多了你自然会有自己的判断。
3、瑜伽需要坚持,不要练个几个月、半年啥的就开始问老师为什么你不能下横叉或是为什么还不能倒立,建议一般起步以年起计算。
4、永远记住,瑜伽不是帮你达成某个高难度体式,至少不要把追求高难度体式作为练习瑜伽的目的。体式在瑜伽八支中只是第三支,比难度体式重要的是控制呼吸与身心觉知。内观自己,这比做一个什么姿势更重要!
5、瑜伽并没有太多的所谓理疗保健作用,当然比起跑步来说,可能有一些,但不多。切记在身体健康的情况下练安全一些。如果你腰椎颈椎有问题,建议去医院找医生治疗好再来练习,带伤病练习瑜伽非常危险。不过有一种情况下可以练习,就是寻找有医学背景的瑜伽老师(如广州的陈亚老师 之前就是医生),不要随便找个瑜伽老师就以为能调理身体了好吗(￣￣;)
6、瑜伽量力而行,每个人身体条件(四肢长度、腰腿力量等)都不一样,个体差异其实对瑜伽练习影响很大(四肢长的人做四肢支撑体式更简单、关节韧带和筋膜更长的人做深度折叠体式更有优势,腰比较长的后弯体式更轻松)……探寻自己的身体特点,知觉与身体的对话,远胜和同练者攀比。
7、最后一点:
瑜伽运动伤害很大!不要自己练习!
瑜伽运动伤害很大!不要自己练习!
瑜伽运动伤害很大!不要自己练习!重话三。
尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时尽可能不要自行练习,错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙,甚至会对身体带来极大的伤害!!我这么多年来见过的听过的瑜伽伤太多太多!!
瑜伽不是温和运动,瑜伽是力量运动,在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大,请切记!
目录引索:
十年瑜伽练习经历瑜伽在生活中的帮助与应用【为什么练习瑜伽】如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师【针对知友提问最多的问题统一回答】答主每年一次的瑜伽练习回顾【缓慢更新】
—————接下来是这十年来的练习心得————
最开始只是觉得为了保