1 伸手去拿食物前,先等三分钟。 2 拿走刺激食欲的东西。 3 采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。 4 转移阵地。 5 避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感