2019年5月19日,戒烟第11天,此前10日,整整240小时未曾吸烟。
然而今天我彻底失控了,从昨天晚上开始我的情绪变得崩溃,一发而不可收;撑到今天早上8点10分,我激动的双臂剧烈颤抖而无法停息,生命仿佛被逼到了窒息边缘。我复吸了,原来吸烟是人逃避现实压力最后的解脱。当然,复吸是不对的,这反映我戒烟预先工作准备不到位。同时,对于戒烟我有了更深刻的认识。
1、什么样的人能戒烟成功?
当一个人,面对各种压力和挑战都能保持“心平气和”,是戒烟的基本前提。倘若情绪总是剧烈波动,当事人又不具备解压的足够能力,一旦陷入崩溃就会觉得生命走到了尽头,一切无法消解。此时,吸烟就是最后救命稻草。由此分析,能够长期保持心平气和的人才能戒烟成功。
2、如何保持心平气和?
宽厚开朗的性格不是天生的,遇到任何不顺心的事,都能做到不介意、不计较、不生气、不烦恼,这是一种能力。或自我消解,或借助外力消解,无论什么情况,都让自己不生气,无论发生什么都让自己不紧张。保持心平气和需要付出的代价:多吃亏,不计较;多包容,不烦恼。
3.戒烟十天后复吸什么感受?
刚抽的时候,感觉一切都解脱了,顿时人变轻松畅快了。但是,这种感觉持续了不到五分钟,继而感受到的是巨大的奥悔和失落。这种快乐是用自己十分快乐换取当前一分的快乐,以便冲淡当前无数的烦恼。也许不值当,但是目前没有更好的办法,因为没有人关心体谅我。
4.本次复吸我学到了什么?
不要跟女的计较,不要跟女的掰扯一分一毫。也许她就是胡闹就是折腾,也许她就是素质低就是毛病多。一个女的胡说八道一晚上,只代表她说了一句话:“本人不高兴”。我昨天情绪失控后开始纠正媳妇每一句话,但是一点用也没有,越纠正越胡闹。她不高兴的时候我去纠正她,那她接下来做的事就是让我不高兴。她脑海里没有对错之分,只要她不高兴了我不哄她,她就一直闹,直到闹得她不生气了。在她气消之前她是不会管她自己说的是不是有道理,千言万语只是一句“她不高兴”。
这件事给我的经验是:当女人闹腾的时候,别管她说了什么,她干什么都是在说她不高兴。只要哄她、讨好她就行了;如果不能让她消除情绪,别的说什么都是在激化矛盾。
5、下次戒烟,我准备了什么新技能?
专注于保持心平气和。无论工作还是生活,遇到问题和挑战,我要主动多吃亏、多忍让,保持心平气和是戒烟最重要的保障。
附注: