婴儿刚出生时,就在睡梦中慢慢惊醒,没有满月的时候,宝宝就喜欢睡觉,被称为“胎觉”。等到宝宝渐渐长大,还是离不开良好的睡眠质量。因为人体的身体发育往往是在睡梦中进行的,如果长期睡不好,将会影响孩子的体格发育。那么,小孩睡眠质量如何保证呢?
睡眠质量差,就是晚上没有睡好,第二天起床后无精打采,都什么事情都心不在焉的。睡眠差的孩子白天上课不能专心听讲,容易打瞌睡,严重影响到学习。睡不好,孩子的身体发育也缓慢,如果处在青春期的孩子长期有睡眠差这种困扰,直接对未来人生产生不利的影响。
另外,有些孩子因为睡不好,记忆力变差,还会出现多动、肥胖等问题。睡眠质量的好坏直接决定了孩子身体和心理是否健康。而现在很多孩子面临升学压力,是孩子睡眠变差的一大重要因素,因此,今年世界睡眠日的主题为“关注睡眠品质,关爱儿童睡眠”。
为了保证孩子有一个良好的睡眠质量,首先要让孩子养成合理的睡眠作息时间,并遵守作息时间表。每天早上准时起床,晚上准点睡觉,午休时间不要超过45分钟,否则对晚上的睡眠有影响。孩子在睡觉前,情绪应该平静下来,不要进行剧烈的运动,让情绪波荡起伏。另外,孩子在睡觉时,周围的环境应该保持安静,否则可能会影响孩子晚上的睡眠。
每天要保证每个儿童有8个小时的睡眠时间,这样才能让孩子在睡眠中放松自我,快乐成长。小孩如果长期睡眠质量不好,可能是体内缺少微量元素导致的,建议家长尽快带着孩子去医院做详细的检查,避免耽误病情。