肝脏、心脏、脾脏、肺脏和肾脏合称为五脏,主要生理功能是生化和储存精气血和津液,在身体中起着至关重要作用。不管是孩子还是成年人以及老年人,都要保护好五脏,延缓其衰老速度。
如何做好五脏养生?
1、心脏
生活中很多不起眼的食物能保护心脏如樱桃红豆桂圆,苦瓜莲子心以及红枣等。饭后30分钟适当的拍打心包经,能增加心脏供血,让心脏得到充足血液和氧气滋养。具体的方法是,一个手沿着对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按摩即可。
2、肾脏
中医认为肾脏为先天之根本,肾脏不好的人主要表现是手脚发凉,腰膝酸软,全身无力,骨质疏松,耳鸣,夜尿增多以及性功能减退等。平时可多吃海产品、黑小豆、黑芝麻和核桃来养肾。每天抽出几分钟时间做鸣天鼓动作,是通过捂住耳朵和叩击对耳朵产生刺激,能达到强本固肾和调补肾元效果,辅助治疗头晕耳鸣和健忘。具体的方法是用手掌心贴住耳孔,整个手掌放在后脑勺上,食指放在中指上往下弹,然后再弹拨后脑壳。
3、肺
肺部不好的人主要症状是咳嗽、咯血、胸闷气短、容易感冒和哮喘和皮肤粗糙。百合枇杷梨、洋葱鱼腥草和银耳能保护肺部。可通过拍打大肠经、肺经,按摩鼻翼和腹式呼吸的方式来养护肺部。吸气时让腹部鼓起,呼气时让腹部缩回,呼吸要深长而缓慢,用鼻子呼吸,不能用嘴巴。
4、脾脏
中医讲脾是后天之根本,能运化水湿和生气血。脾不好的人可出现消化不良,吃饭后腹部胀痛,恶心呕吐腹泻、胃溃疡、食欲不振以及烧心和打嗝等。不妨多吃黄豆南瓜玉米、番薯和小米来保护脾,也可以拍打胃经、足三里穴、腹式呼吸和按摩腹部来养脾胃。饭后30分钟一边散步,一边从上往下反复推拿腹部,能促进胃肠道蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠道功能,帮助调节中枢神经系统,达到强身健体功效。
5、肝脏
肝不好的人经常敲打胆经,每侧各拍打200下。因为大腿肌肉和脂肪很厚,必须用力拍打。但23点到凌晨1点之间不能拍打,因为这时间段是气血进入胆经时刻。
温馨提示
不同的脏器养护方法是不一样的,希望每个人都重视养护五脏带来的好处。特别是在炎热的夏季,避免贪凉,不能吃生冷食物。同时保持乐观心态,改善不良的生活坏习惯。