要知道女性在一定的年龄都会来月经,而在来月经期间是不能够做剧烈运动的。但是在上学的女性都要面对军训,而军训比较严格需要做一些难度比较高的运动。那么女性月经期间可以军训吗,夏天军训来月经怎么办?

月经期间可以军训吗

女性若是有运动习惯,不运动会感觉不习惯,月经期间可以做些温和的运动,比如打太极,一些瑜伽。都是不错的选择。同时,可以喝些红糖水。月经期间喝红糖水有活血,补气的作用。特别是月经期间量少,脸色容易苍白的人。
女性朋友月经体重会些许下降,但是也并不代表月经周期内就是女性朋友减肥的大好时机,由于月经期间是女性朋友免疫力比较低且不宜进行剧烈运动的时期,所以在这个时间段里,女性朋友最好不要用节食或者是运动的方法来达到减肥的目的。
月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过 是有裨益的。不过,月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏。

月经期间饮食注意事项

女性在例假期间,由于身体免疫力下降,自身的体质较虚弱,不要吃一些寒性的食物,而薏仁水是指食物薏仁熬出的汁水,属于凉性食物,饮用过后会使身体冷虚,因此孕妇和例假期间都不宜饮用。
月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。