出现肌肉酸痛的现象是很正常的,出现肌肉酸痛是由于乳酸堆积引起的,运动后肌肉酸痛在24-72小时达到顶点,若不采取应对办法,5-7天之后疼痛也会基本消失。平时自己注意合理的安排自己的运动量,不要过大也是可以的。建议循序渐进的做,不要一下子全做完,疼也要坚持,一般三天或者四天就会不疼了的。