原标题:手指关节痛,学好十个小动作,或能轻松舒缓
由于人们日常生活中经常会使用到手部,因此手指关节疼痛的情况也较为常见。那么,导致手指关节疼痛的原因是什么?怎样才能缓解手指关节疼痛呢?
一、手指关节疼痛的原因
1、骨关节炎:手指关节疼痛常见于骨性关节炎,这类关节炎是由于组织变性以及长期的积累性劳损引起的。该病的易发人群以肥胖的中老年人为主,主要症状是关节疼痛、僵硬。
2、骨质增生:手指关节疼痛有可能是关节内有骨性增长物。一般来说,手指末端指关节较容易发生骨质增生,40岁以上的人群较为容易患上增生性关节炎。
3、寒湿或劳伤:手指关节疼痛也常见于关节的劳伤,长期从事手指工作的人容易患上腱鞘炎,肌腱摩擦是导致腱鞘发炎的主要原因。另外,寒湿也会引起手指关节疼痛。
二、10个小动作,轻松缓解手指关节疼痛
1、旋转拇指:双手拇指指尖画圆,作360度的旋转,一般顺时针与逆时针方向个旋转1-2分钟即可。
2、左手握右手:双手靠拢在一起进行对握,对握时,右手拇指要使劲抓住左手的小鱼际,左手拇指则使劲抓住右手的小鱼际,保持紧握状态3秒后松开,进而交换方向再次紧握,重复5-6次。
3、手指交叉:两个手掌的手指交叉紧扣在一起,右手在上交叉一会后,换左手在上。然后双手指尖方向朝向自己,尽量收拢双手腕的内侧,反复进行几次。
4、温风吹手:手指关节疼痛时,可用电吹风吹手掌,当手掌感到温热后,就把电吹风移开,1秒后再靠近手掌吹风,反复循环6-7次,使得手掌充分受热。
5、旋转网球:将网球置于双手指尖,缓慢有力地旋转双手,让网球刺激双手手掌。
6、牙签刺激:用橡皮筋将10根牙签捆成一束,然后用它来刺激手掌,每3秒后就离开一下,反复刺激。但是要注意刺激力度不能太大,否则会损伤手掌皮肤。
7、衣夹刺激:用平时晾晒衣服的夹子,夹住关节疼痛的手指的指尖,3秒后拿开,5-7次为一组,夹子最好用些比较旧的,弹簧相对松弛的。
8、绞拧毛巾:绞拧毛巾分为两种,分别是右手从内侧向外拧以及左手从外侧向内拧,两种方法都能有效缓解手指关节疼痛。
9、吊环锻炼:平日里,可利用周边的体育设施或者公交车上的吊环,进行吊环锻炼。用一根或多根手指勾住吊环,5-10秒后松开换另外一根手指,反复多次,直到症状有所缓解。
10、夹圆珠笔:除了拇