大便总是一粒一粒的是因为便秘和肠道菌群失调导致,便秘和平时饮食有很大的关系,如果是长期的吃辛辣、刺激、生冷的食物,或者饮食中的膳食纤维过少,都会导致这种情况的发生。再有平时喝水少、不运动、经常熬夜、久坐不动,使肠道功能变弱,肠道里的水分被吸收,一定要注意多喝水,吃富含维生素的食物,多锻炼身体,增加运动,必要的时候也可以服用润肠道,促进排便的药物,比如果糖、电解质散等比较温和的药物。有的人平时喜欢吃海鲜、烧烤类的热燥食物,在胃中形成胃火,大便难以下去导致大便干燥,有痔疮的患者平时饮食不规律也会导致便秘。