形意拳桩法是一种具有技击和养生双重功效的气功锻炼方法。它具有茼单易学,不易出偏差的特点。桩法是一种精神与气血的运动通过桩法的练习可以达到疏通人体任督二脉;加速大小周天的运转;充实内气;调动人体的潜在能力。形意拳将桩法做为拳法的基本功,就是为了提高人的攻击能力和抗击能力。从养生的角度讲,久习桩法可调节人体的阴阳平衡、疏通经络、加快气血循环、调动内在的能量,达到治病、健身、延年益寿的功效。本门桩法的站功计有:童子桩、浑元桩、三体式、降龙桩、伏虎桩、虎抱三元桩、胡僧托天桩、蹲猴式等。
一、站功
1.童子桩:童子桩为站功入门第一桩,初学者练习此桩法可以“打通”横隔膜,引气下行。由此可将常人的逐步呼吸方式过渡到丹田呼吸。
练习方法:未练之前先要排除杂念。