一、松子一天吃多少粒为宜
松子营养又美味,但是也不能多吃,每天最好吃20到30克最好。脾虚、腹泻、多痰的人最好不要吃松子,因为松子的油性大,热量也高,吃多了体内的脂肪会增加。
二、松子的营养价值
松子营养价值丰富,每一百克的松子中含有蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8可,另外还含有挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素,而且松子中的脂肪大部分是油酸、亚油酸等对人体有益的不饱和脂肪酸,对心脑血管患者有很好的保护功效。
三、松子的功效
1.润肠通便
松子含有丰富的脂肪、挥发油等物质,可以润滑肠道,能通便、缓泻,不伤身体。
2.强筋健骨
松子含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素,可以补充丰富的营养,强健筋骨,缓解疲劳,对中老年人有很好的保健作用。
3.保护大脑
松子中含有丰富的磷和锰,对大脑和神经有很好的补益作用,对于正在发育的儿童以及脑力工作者,还有老年人都是很好的补充大脑营养的食品。
4.预防心脑血管疾病
松子中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血脂,清楚血管垃圾,保护并预防心脑血管疾病。