孕妇空腹血糖如何降低,孕妇怎么控制血糖?早发现,早预防!如果能够养成这样的饮食习惯,不仅在妊娠期,在以后的生活当中,也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时,它们是很好的防肥措施,也是保障日常营养供应的措施。
孕妇空腹血糖如何降低,孕妇怎么控制血糖?早预防、早安心!
三、适当运动
推荐准妈妈们每天坚持30分钟有氧运动,如孕妇瑜伽、快步走、游泳等。建议运动前须先到进行全 面系统的体格检查,并与医 生一起制订适合自己的运动方案。
四、控制体重
要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过0.4kg为宜。如果短期体重增长过快,要注意控制饮食和适当运动,当然了,如有必要应及时咨询医生。
五、增加产检次数
对于妊娠期糖尿病而言,建议每1~2周产检一次。
六、保持好心态
孕妇一般脾气相对比较焦虑,情绪和心情随着心理的变化而及其复杂,她们思绪万千,紧张并且期待!这个时候一定要保持好心情,你的心情好了,宝宝也会感受到的!
悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明,在保证整体营养平衡的前提下,运用”ΗICIBI”孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降,实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重,甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时,早产率下降,初生婴儿的头围也更大。可见,控制血糖而营养充足的饮食对母 子双方的健康均十分有益。
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在膳食中,粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。