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制定一个海拔缓慢上升的行程计划,可以选择火车、客车等交通方式,特别是第一次进入高原的伙伴,不要一下子乘坐飞机抵达高原,因为机内的气压和机外的气压相差很大,有可能一下飞机就直接晕倒,然后就...原地回城
如果去的海拔特别高,例如西藏等五六千米的地区,也可以提前 7-15 天服用【红景天】(淘宝上很多卖的,客服也会亲,亲,亲的告诉大家怎么服用)然后提前准备一些【奥默携氧片】【芬必得】【百服宁】这是在高反发生后服用的,以防万一嘛
2.出发后
还是要保持良好的心态!避免精神过度紧张,让身体充分休息。快快乐乐,百毒不侵!
抵达后的两三天内不要洗澡,避免受凉,高原气候寒冷,日夜温差大,身体着凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。爱干净的小姐姐们,洗澡虽好,可有高反守候呦。
避免剧烈活动,有利于身体逐渐适应,刚到发现风景好美,使劲蹦跶拍照,还说高反我也要拍!然后第二天就躺在宾馆里出不了门了...再美的风景也要慢慢看是吧
禁烟、避免二手烟、少饮酒或不饮酒,以减轻对氧气的消耗。
如若出现身体不适,从症状上正确区分感冒和高反,选择对应的治疗方案,感冒主要伴随的是打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛,而高反主要是头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐。

总的来说,高反不可怕,不必紧张,但得重视,准备周全,快乐出发!

额外呢,说一个我自己的亲身例子
当时从青海湖骑行结束,回北京的火车上,过了兰州就发现自己怎么昏昏沉沉的,还纳闷,怎么青海湖不高反,回去的路上就高反了呢? 后来才知道自己不是高反,而是醉氧、醉氧、醉氧了!!!
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作者:烛逢—如花
烛逢 —— 一群除了学习就是旅行的大学生