你应该确保在你进行锻炼的过程中,你的心率始终处在目标心率区间范围内,这样可以最大限度地锻炼心血管功能。你在进行锻炼后的心跳越快,说明你需要更多地锻炼。警告
目标心率只是一个估算值!如果你觉得自己精疲力竭,说明你锻炼过度了,应该降低锻炼强度。如果你刚刚开始一个锻炼计划,你应该考虑使自己只达到目标心率的下限就可以。在触摸颈动脉脉搏时,不要像按摩那样移动手指。这可能会降低血压,引起头晕。此外,不要在两侧同时检查颈动脉脉搏,这样做可能会阻碍你的头部血液循环。