每个人都要睡觉,睡眠充足对我们身体健康来说是很重要的,睡眠充足才能够保证我们精神好,注意力集中,睡眠不足是比较容易导致各种的不良现象的发生,很多人睡眠不足会导致脱发的发生,人们在排查脱发原因的时候会往往忽视了睡眠因素。那么,睡眠不好会引起掉头发吗?下面,小编就来告诉大家睡眠不足都有什么危害。
1睡眠不足该如何补救
睡眠时间不足
一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致,比如:学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等,这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变。
另一些睡眠时间不足时是因为某些躯体或精神疾病原因导致,比如:各种原因引起的入睡困难、易醒、早醒等。
睡眠质量不足
睡眠质量不足通常也跟一些睡眠疾病有关,比如:睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)、周期性肢体运动障碍等。
睡眠质量不足也可能跟安眠药的滥用有关,一些长期服用安定类安眠药的失眠者的慢波睡眠(有质量的深度睡眠)比例严重缺乏。
最后,想要睡足怎么办呢?
有病治病。如果有原发病,一定要治疗原发病。包括:躯体疾病(常见的有心肺疾病、关节炎、癌症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等)和精神疾病(抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等)。
养成好习惯。