锻炼枕额肌+动耳肌的主要目的是增强颅顶肌肉向上的拉力,但要非常注意把控力度和侧重点,避免让额头过于紧张而出现坑洼或抬头纹,可以试试这样做:
A.尝试打个哈欠,感受枕额肌+动耳肌的拉动,会有头皮向后扯、耳朵往上提的感觉
B.尝试减少打哈欠的面部变化,比如闭上嘴巴、控制住鼻孔、不要挤眉弄眼,专注感受头皮和耳朵的拉力
C.慢慢适应在不打哈欠的情况下主动控制枕额肌(枕腹)和动耳肌,注意枕额肌主要是控制枕额肌的枕腹,使其往后拉,额头不要往上抬 否则容易出现抬头纹
D.有意识地保持枕额肌(枕腹)和动耳肌的紧张,你会发现当这两块肌肉收紧时会比不收紧要更上扬,面部会显得更有活力 不会阴沉沉
② 颞肌+咬肌
颞肌+咬肌同属于咀嚼肌,它们会在咀嚼的过程中得到反复锻炼。