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这篇文章已经被读过67,313次。结巴也叫口吃,是不可能一下子就奇迹般地痊愈的。医学疗法,电子设备,甚至连药物都不能一夜消除口吃。然而,有些结巴患者却可以凭借自己的努力克服困难,也可以通过约见言语治疗师,显著提高说话的流利度。如果你真的想要把结巴的毛病丢掉,说话更加流畅,开始新的生活,那就往下读吧。
步骤
方法1 的3:
家庭治疗
身心放松……告诉自己,你真的会做的很好。越担心自己犯结巴,说话越容易结巴!因此要放松身心,平和地说话。放松身体:
放松背部、脖子和手臂的紧张感。放松你的肩膀;让双肩下落到自然状态。开始说话之前用嘴唇发出“吧吧”几秒钟。歌手有时这样热身。摆脱腿和手臂的任何紧张感。扭动你的身体。放松你的头脑:
告诉自己:“我比结巴厉害得多;结巴一点儿都比不过我!”不要告诉自己这是生死攸关的事。口吃挺恼人。不过,口吃看上去对你来说可能很严重,但在别人的角度看来,并不是什么大的问题。你要常常提醒这一点,让自己放松下来。把注意力集中在你的头部。轻轻地让你的注意力漂移到你身体的最顶端,均匀呼吸。这有点像冥想的过程。
站在镜子前,想象镜子里的人是其他人。你只需要开始谈论任何事——你那天过得如何,你的感觉如何,你打算一会儿吃什么——然后看着你的结巴消失。当然,在镜子前面说话与同他人交谈不太一样,但这种锻炼应该会给你树立很好的信心。准备和其他人说话前,记得你是如何自如地对着镜子里的自己说话的。试试每天自言自语30分钟。起初你可能会感觉很奇怪,但自言自语的时候,说出来的多是顺畅流利的语言。这样做可以带给你很多自信心。
大声读书。这样还能提升你的魅力指数。只要大声读出来。最开始的时候难度很大,但慢慢一来你就能更好地掌控呼吸了。大多数结巴者面临的一个大问题,就是不知道在阅读、说话的同时如何呼吸。平时大声读书,是个很好的练习,能很有效地帮你克服结巴。
说话之前,想象一下自己要说的内容。这的确很难掌握,但真的很有帮助。如果你能想象的话,你就能说出它们,而且说得时候基本不会结结巴巴的。如果你无法顺利想象,那这些话还不完全属于你。