哦,我说的是胖到走路时裤子内档互相摩擦。
而且还有人试过把裤子内侧磨破。
真是可怜的娃……
万恶的大腿内侧胖,究竟要怎样解救呢?
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1.大腿内侧胖原因:体脂高+肌无力;
2.要想解决大腿内侧胖,除了全身减脂之外,还需要加强这部分肌群,塑造线条。
大腿内侧面面观
首先我们来看看,
大腿内侧在一双美腿中的视觉效果。
一双好看的美腿,大腿根部是留有一些空隙,
内侧线条流畅,没有完全贴在一起。
而且!大腿内侧紧致,让你的腿看起来更健康更有活力!
大腿内侧肌肉构成
别以为大腿内侧是就是一块完整的肌肉,
其实它是由5块肌肉组成的呢!
大腿内侧肌群:
长收肌,大收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。
主要功能是内收大腿,将大腿并拢并紧。
日常中,我们在跳跃、左右变向行走时用得比较多。
为什么大腿内侧那么胖?
大腿内侧胖,很大原因就是因为体脂高,脂肪多。
而且女生因为生理原因,脂肪容易储存在臀部和大腿,以供怀孕和哺乳时使用。
全身胖胖+生理原因,大腿内侧胖也难以幸免。
另外,相比较大腿外侧和前侧,大腿内侧的使用程度较低,
而且很多小伙伴由于久坐,这块肌肉会处于肌无力状态,不懂得如何发力。
有没发现,自己的大腿内侧处于又松又胖的状态?
图片来源:http://pixabay.com
还有,部分小伙伴走路姿势不对,重心偏移至身体外侧,
走路时就会靠大腿外侧肌肉在支撑,
长期以往,会造成内侧肌肉不会正常发力,
而且这群小伙伴,外侧也比较结实粗壮。
此图为错误示范,切勿模范
为什么女生大腿内侧比男生要胖?
从生理上的角度分析,女生的骨盆会比男生略宽,
因此股骨向内旋转的可能性会更大,过多的内旋会导致大腿内侧发力不均衡,
因此容易造成不会发力,内侧变得松松胖胖的。
正确瘦大腿内侧模式
如我们分析,大腿内侧胖大部分原因就是
体脂高+内侧肌无力,
因此瘦大腿的正确方式就是
减体脂,减少脂肪
练内侧,塑造线条
减体脂
降体脂减脂肪,这已经是一个老生常谈的话题。
你可以选择有氧或者HIIT,来降低你的体脂。
建议一周3-5次