首先要做个区分,有梦而遗精为梦遗;无梦而遗精为滑精。
原因蛮复杂,一个基础性的原因是“脾肾亏虚,精关不固”。鉴于题主的年纪,只要习惯控制的好,自我恢复应该没有问题。一是控制习惯;二是加强锻炼,不要说这个没有用,锻炼后可能会短时间遗精的更严重,这个时候要坚持锻炼,一锻炼胃口就转好,脾胃吸收就好,脾胃吸收的是水谷精华,后天之精,慢慢养好身体。最后,做提肛练习也会有帮助。