跑步和坐着都是人体的一种生活状态,临床上建议养成良好的生活模式,避免长时间的坐着,如果身体状况允许可以适当的进行有氧运动,比如跑步,这样可以提高身体的免疫力和抵抗力,针对长时间坐着的危害以及每天跑步的最佳时间,我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。
长时间坐着有什么危害?
长时间久坐不进行相应的有氧运动,对身体的危害性是特别明显的。由于长时间久坐人体的新陈代谢比较缓慢,而且容易造成相应的血液流动量减低,而出现相应的动脉粥样硬化的风险也大大增加,而且长时间久坐对于人体的腰椎颈椎也有很大的伤害,会加速腰椎和颈椎的退行性改变,以及腰肌的劳损。长时间久坐也是导致腰椎间盘突出的主要原因之一,与此同时,长时间久坐也容易引起男性的前列腺增生等严重的男性疾病,所以长时间久坐对身体是极其危害的1种行为。
每天跑步的最佳时间是什么?
跑步运动是一种很好的有氧运动,包括运动的过程当中可以有效的改善人体的生理功能,心血管功能以及整体的呼吸功能。具体的跑步的最佳时间和阶段,从生理学角度分析,主要是以下午3点到5点之间的时间多进行相应的有氧运动是最好的一种方式。因为当人体过了夜晚8点之后,人体的多功能器官需要安静和相应的休息,所以夜晚8点以后进行跑步运动是不可取的,而且患者在空腹情况下是不建议进行保护运动的,并见患者在进食物后一个小时之内也是不建议进行跑步运动等。
人体如果长时间坐着对身体的影响是一个综合的影响。首先是会影响人体正常的运动代谢功能,长时间的坐着,人体的代谢功能会不断的减缓人体的抵抗力和免疫力就会降低,此外会引起人体的血液运动功能,部分患者还有可能出现腰背部的疼痛前列腺疾病以及膝关节的疾病,这需要引起我们的高度关注。