碳水化合物的主要食物来源有:1、谷物,例如:水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等;2、水果,例如:甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等;3、根茎蔬菜类,例如胡萝卜、番薯等。所以,合理的饮食和饮食习惯很重要。