正常人一般建议吃1~2个鸡蛋就可以了。鸡蛋是一种营养价值比较丰富的食材,里面主要以蛋白质、钙离子、卵磷脂为主,每天摄入1~2个鸡蛋就可以补充人体所必须的营养成分。如果摄入过量有可能会导致蛋白质过载,无法被人体所吸收,严重者可出现腹胀现象,所以建议不要吃的特别多。而且鸡蛋属于一种发物,本身有过敏性疾病的人群也需要控制摄入量。