那么文章开始前,大家可以先做一个视疲劳自检表,根据得分自己看一下是否有视疲劳隐患
可能是年关将近,工作越来越忙
也可能是之前需要考研,看书越来越久
最近在咨询的问题里,有关视疲劳、眼睛累、用眼过度导致不适的朋友越来越多
那么由于用眼过久导致视疲劳以后该如何缓解呢?
回答里的一两句话自然是说不清楚
所以今天,我就利用大雪封路,没法上班的机会,在专栏里整理一篇有关缓解视疲劳的小文
希望可以让用眼过度的您,可以尽快恢复健康双眸。
那么何为视疲劳?
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、眩晕。
视力疲劳它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的,常见的有:
(2)全身因素,如神经衰弱、身体过劳;
(3)环境因素,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。
以上内容不仅解释了视疲劳可能出现的症状,同时也说明了可能诱发视疲劳的某些因素,那么了解了具体可能诱发的因素,基本上大家只需要一一对应自己的眼部情况,其实问题也就好解决了。
好,那么我们来一一解决可能问题导致的视疲劳。
1.长期近距离用眼过度
路走多了,腿脚会累
提东西多了,胳膊会累
搬东西多了,腰也会累
但是脚累了,我们可以坐着
胳膊累了,可以揉揉
腰疼了可以躺下
但是眼睛累了怎么办?我们总不能一直闭着眼睛吧?
就算是其他部位在休息的时候,我们的眼睛也依旧在工作着
随着现在用眼环境的增多,我们的眼睛工作时间被大大延长
尤其是近距离用眼的时长更是远大于看远处
针对近距离用眼过度导致的眼部不适
我们首先要做到的就是减少近距离用眼时长
尤其是减少非必要的近距离用眼
但是很多同学会说,我没办法啊,我要看书啊,我要工作啊
那么这个时候就需要采取20:20:20用眼法则
当大家看书看电脑很忙的时候,请记住这个法则
每隔20分钟,望向20feet也就是6米远的地方眨眼20下
因为人眼在调节的时候不仅让眼睛使劲,同时也会让肩颈肌肉跟随紧张、长时间的聚焦会让肌肉的紧张敏感度降低