有效的方法是在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复,避免形成慢性损伤。
三甲
谷纯伟
职称:副主任医师
-来自:成都市第三人民医院其他
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专长:急诊科危重病人的救治。
你好,这位朋友根据你的症状描述,考虑是急性的肌肉酸疼,建议进行一下按摩,泡个热水澡,吃一些弱碱性食物,一些拉伸运动也可以很好帮助放松以及增加身体柔韧性,以上是对“运动完大腿外侧疼痛是怎么了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
三甲
雷东
职称:副主任医师
-来自:景德镇市第二人民医院其他
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专长:消化内科各种疾病的诊治。
根据你说的情况来看是有运动导致的肌肉劳损情况啊,这种情况平时多注意保暖,避免受凉,近期少做蹲起及跑跳活动,症状明显口服点活血化瘀药物治疗
三甲
李静
职称:主治医师
-来自:山西潞安集团总医院其他
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专长:各种手术麻醉。
你好,这是平时缺乏锻炼,过度运动引起的大腿肌肉拉伤或韧带拉伤的症状。较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。建议要多休息,适当热敷处理,也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。如一段时间后不能缓解,请到医院进行详细的检查。
三级
贾红艳
职称:副主任医师
-来自:通化市中心医院其他
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专长:各种复杂心电图、腹部超声、小器官超声等。尤其对腹部...
你好,在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。