在研究肥胖人群的膳食结构时,科学家们没有发现任何食品或饮料是导致肥胖的根本原因。部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关,但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言,应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量,同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上,如果您要获得健美的体魄,体育锻炼是必不可少的,仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。说起碳酸饮料的热量,各种版本的说法都有,有人认为高的离谱,其实事实并不如人们想象的这样,就拿一罐330毫升的可口可乐来说,它有将近142千卡的卡路里,但是只需要花上20分钟左右的时间慢跑或者12分钟的跳绳等简单运动就能将其轻易消耗。所以说,食物或饮料本身是无所谓好坏的,只有不良的饮食习惯。如果你爱吃巧克力、冰淇淋或含糖的饮料,你完全可以把它们列入你的食谱当中(不过要适量——要记住,这些东西都会增加热量!),只是你要注意与其他食品和饮料搭配,并且还要多运动。只有保持吸收热量与燃烧热量之间的平衡,才能使人体处于健康的状态。因此,别再做没事就宅在家里的御宅族啦,赶紧动起来!