理想条件下,我们生活中听到的所有方法都可以有效的克服浮躁。
比如:
蹲起同时做数独找一个舒服的姿势想象自己是一个泡泡在健身房打爆沙袋
翻翻网页一定可以找出至少二十种克服浮躁的方法。这些方法有效的原因是将你的情绪集于一点而泄之。可惜并不是所有的时候都是理想的。
举个咨询中常见的例子:
工作或者学习中的年轻人,带着浮躁的神情坐在咨询师对面
“没有办法静下心来做些自己喜欢的事甚至工作,只想刷手机,停下来就会开始闹心,您就告诉我用什么方法吧?”“那你想达到什么状态呢?”“期望没有浮躁,能够安静下来!”“你觉得用什么方法会好用呢?”“如果我知道就不来找你了!”
在这里我们好像遇到了第一个问题:“到底用什么方法才能克服浮躁?”但这个问题却应该是最后回答的。
什么是浮躁?
浮者,轻而散于表面。燥者,柴将遇火之危。无处借力,无从下手,同时又焦不可耐,虑而无用。
心理咨询师通常愿意把浮躁的情绪归属于焦虑的大情绪类别之下,严重的焦虑者甚至可以被诊断为疾病,但我们生活中的“浮躁”还远远达不到疾病的程度。浮躁也可以被称之为“小焦虑”。
焦虑是否可以消失呢?
答案是否定的。焦虑是人类以至于动物的一种基本情绪。夸张一点来说,我们之所以能活着就是靠着焦虑,是的,不是因为幸福才活着(无奈脸)。
饥饿、竞争、生存等等都因为有焦虑才得以完成。心理学上著名的倒U型曲线,表明,人效率最高的状态其实属于中等的焦虑状态。
如何面对“小焦虑”?
第一条建议,承认浮躁这码事是可以存在的,它或许并不是你出现了多么严重的问题。
“我到底应不应该这么浮躁?”是困扰着很多人的问题。有时候甚至对于这种“应不应该”的纠结,已经超出了激发事情本身的影响。
那么读到这里,我们可以承认,浮躁是一件原本应该发生的事情。只不过它现在有点过分了,该出手控制一下了。
第二条建议,熟悉一下它。
浮躁的人,其实对浮躁还有一种恐惧。因为陌生、因为不舒服、因为担心这种情况越来越严重。心理咨询中后现代的叙事疗法,把这种随身携带、甩不掉的问题,统称之为一个“老朋友”。
老朋友~你最熟悉的那个,也是最知道你弱点的那个。所以当你鼓起勇气面对它的时候,你或许就可能知道它到底从哪里来。然而很多情况是这样的:
你知道,但你否认。