在所有的健身问题里,背部训练是常被问到的一个:
“如何有效地练背?”
“我划船的时候感不到背部肌肉,怎么办?”
“为什么在做完引体向上之后二头充血,背部却没有一点感觉?”
“如何练出真正的倒三角?”
“如何把背练宽?”
。。。
今天我们就来看看,为什么背部训练这么重要?背部都有哪些肌肉?如何感受到背部肌肉的收缩?以及更多。

为什么练背?

很多人或许会疑问:“为什么练背那么重要?”
因为一个发达的背不仅可以让身材更美观,还可以帮助提升全身力量。
我忘记在谁那里听过这几句话,不过在健美圈里,人们常说“The show doesn’t start until the back is turned”(好戏得等背转过来才开始)或“The back can make you or break you”(你的成功与失败在于你的背)。
一个发达的背对整体美观来说十分、非常、绝对重要,因为背部的肌肉非常多,而且和身前肌肉相比,背部肌肉全都更大、更占面积、更有线条感,所以整个视觉效应比其它部分更震撼。