经常性缩阴运动可以使下边变紧,常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等,只要持之以恒坚持锻炼,对收缩阴部都会有一定的效果。
私处的紧致,也就是相当于改善私处附近的括约肌,锻炼括约肌。同理,提肛运动也可以达到一定地锻炼括约肌的效果。
快走,日常走路锻炼自己加快速度也是增强了私处的肌肉,也就是改善阴部附近的扩约肌,进而拉伸弹性。
深蹲,私处亦是有肌肉的,而深蹲亦是带动了私处的这块肌肉。
深蹲步骤:
1、深蹲对膝盖会造成很大的压力,在下蹲的过程中膝盖应该自然向外弯曲,不能出现膝盖内扣的现象。
2、膝盖尽量不要超过脚尖,否则容易导致腰部受伤。
3、双脚站距=肩同宽或略宽,找到自己发力感觉最好的位置。
吸气提肛步骤:
1、站直,双手自然下垂或是插住腰部
2、先深吸气后屏住呼吸,使肛门收缩向上,坚持5秒,放松,重复几次。
平时饮食注意均衡
如果节食过度减肥不但不利于身体恢复,而且还会导致阴道干涩,所以注意饮食均衡很关键。