运动引起的短暂腹痛多是呼吸肌痉挛(抽筋)引起,胃和肠的过分牵扯也是原因之一,所以疼痛多发生在肋下或腹部。
岔气的原因
1.缺少热身
很多初级跑者在跑步前没有充分热身的意识,这是岔气最主要的原因之一。
在没有热身的情况下突然进行跑步等高强度运动,人体与运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。但是有的脏器还处在平静状态中,没能立刻适应这种运动命令。
伴随着跑步加速,人体的呼吸加深加快,肺部舒张的频率和深度加大,心率加快,正在“偷懒”的呼吸肌一时无法适应这样的快节奏,出现缺氧、运动不协调等情况,便造成了呼吸肌痉挛,进而带来了身体的疼痛。
2.天气太冷
天冷的时候需要花更长时间充分热身,冬天运动时热身程度不够也容易造成岔气。此外,在极冷的温度下往肺部吸入冷空气会让人感到不舒服,所以天冷时运动,人的呼吸也不到位。
3.呼吸方式
研究显示,短促的呼吸更容易引起岔气。这是因为短促呼吸时,膈肌一直在轻微地上升和下落,处于紧张状态下的膈肌无法得到休息和放松,“小脾气”一上来,就会罢工,引发岔气。
4.饮食原因