恐惧是指对特殊的事物或者情景有害怕的反应,常常有自主神经的症状,如出汗等。消除心里的恐惧首先要面对它,其次采用适当的方法来减轻或消除恐惧的心理。长期以往会给自己的生活和健康造成很大影响,所以要学会消除心理的紧张和恐惧,调整好自己的心情,最好的消除、减少恐惧的办法就是去精神科就诊,接受专业的诊断和治疗,经过系统的治疗,紧张、恐惧症状会得到明显的改善。