#久坐伤害的威力究竟多大?#
世界卫生组织早已将“久坐“列为十大致死致病元凶之一。
每年至少有200多万人因久坐少动而死亡。
《体育运动医学科学》期刊指出:
一天中大部分时间都坐在椅子上的人,心脏病发的几率比常人高出54%。
每天坐着的时间超过6小时的人,未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
久坐,导致猝死
像温水里的青蛙,它以你不会太在意的方式一点点侵蚀健康,当久坐成疾,伤害来得猝不及防。
2018年11月,中国日报女记者小吴,21岁的她身体健康、活力四射,但由于外出扭伤脚后一周内,陷入昏迷不醒的状态, 12天后抢救无效死亡。医生给出的导致死亡的原因,是因为崴脚后久坐不动,引发了肺栓塞死亡。(*新闻来源:澎湃新闻)
2018年12月,34岁台湾男子,因为连续在网吧坐了24小时,当场猝死了!久坐导致的肺栓塞夺走他的生命。(*新闻来源:中国新闻网)
印象中,导致猝死的原因通常是熬夜加班、通宵游戏、疲劳这些因素,久坐也会导致猝死?久坐,是猝死的元凶,这并不是危言耸听。
久坐猝死的原因
有研究显示,久坐2小时,小腿血液黏稠性会增加17%,膝关节血液循环降低50%,下肢静脉易形成微小血栓,这些血栓的数量和体积会逐日增加,最后造成血管堵塞。而且这种情况下人们往往也不会记得多喝水,脂肪得不到充分氧化,便在体内蓄积,血液的黏稠度也会增加,血流缓慢,血栓形成的风险也随之增高。
早期下肢深静脉血栓的症状是自发性小腿痛、肿胀,局部发热,活动时更明显,有时甚至不能走路,抬高患肢后肿胀和疼痛可缓解。严重时还会引起下肢静脉曲张,腿部出现蚯蚓状的静脉,若得不到及时治疗,可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏,导致慢性溃疡和下肢淤血性坏死等后果。
长期下去,下肢深静脉血栓一旦脱落,栓子会随血流堵塞肺动脉,引起严重的肺栓塞,严重时可能会危及生命。
研究表明,50%-90%的肺栓塞的栓子是来自下肢深静脉血栓。肺栓塞时,患者自觉胸痛剧烈,胸闷心悸、气促甚至休克,若不及时抢救,死亡率非常高。其病情轻重程度主要取决于栓子的大小、数量、栓塞的部位、基础疾病等。
其实,久坐对人体的伤害是从头到脚的:
苹果CEO库克蒂姆说,久坐是一种新型的“癌症”,而这种病症正处于逐年递增的趋势。为了有效阻止这种情况的发生,苹果给员工配备可调节的站立办公桌,提倡坐站交替办公学习,将员工健康风险降至最低。
爱格智慧办公空间,将智能升降系统应用至全系列办公桌,通过办公环境的改变,主动引导员工养成坐站交替办公健康好习惯。
爱格提醒久坐一族,每天久坐超过6小时,下班后健身房挥汗如雨,无法抵消身体所受的伤害。正确的做法,是每在电脑前坐1小时候,站立10分钟左右,坐站交替,动态办公,不仅健康,更能提升效率!