谢邀。看这个症状应该是肠胃功能比较弱引起的,建议:
1、调整饮食
饮食规律,每顿饭保持七分饱,用红薯等粗粮代替精米白面作为主食,尽可能多吃高纤维食物,除了水果蔬菜外,豆类和菌菇也是非常好的选择。一定要多喝水!
2、保持运动
继续保持良好的运动习惯可以促进胃肠蠕动,可以着重核心力量的训练,尤其是腹肌和盆腔肌。
3、注意休息
睡眠不足会导致交感神经长期兴奋,从而造成胃肠蠕动减慢,早睡早起身体好哦!
4、放松心情
胃肠道蠕动、消化液分泌都与我们的情绪是分不开的,总是愁眉不展可是非常不利的,让自己尽可能放松下来,多做做瑜伽和冥想也是有帮助的。
5、添加消化酶、益生菌、乳果糖等补充剂
没胃口、吃了饭胃部不适多半是因为缺乏消化酶导致的,导致食物分解不完全,从而产生了气体,额外补充消化酶可以帮助更好地分解食物,缓解胀气的症状。美国酶研究小组(ERG)协同消化酶专家Enzymedica公司开展的一项调查研究表明:消化系统疾病对女性生活所造成的影响超出专家预期。
益生菌和乳果糖可以促进肠道蠕动,调整肠道微生物群。
希望能够对你的困扰有帮助哦!