(1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起 (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开, 停住约3秒后放下。(3)重复动作10~15次 4. 胸部外扩运动第四招-让胸部集中,并强化胸部肌肉。 (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。 (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。 (3)重复动作20次 5. 胸部外扩运动第五招-提高胸部线条,防止下垂。 (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。 (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。 (3)上下来回重复动作20次 6. 胸部外扩运动第六招-集中、托高胸部曲线。 (1)站著,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。 (2)接著双手向上举,停住约3秒后放下。 (3)重复动作20次 7. 胸部外扩运动第七招-让胸部更坚挺、更集中。 (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。 (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。 (3)重复动作10~15次。 完美女人,完美身材,认准高级营养师食疗丰胸咨询微信:jinbenjiao