睡觉经常做梦是一种正常的、必不可少的生理和心理现象。每个人睡眠时都会做梦,且每晚最多可以做4~5次梦。只不过经过大脑对梦的处理和记忆筛查,我们可能会感觉无梦或多梦。通常在身体或精神过度紧张时会影响睡眠质量,产生睡觉时老是做梦的感觉。
睡眠过程中部分脑细胞仍在活动,是做梦的基础。根据睡眠时脑电图的表现和眼球运动及睡眠深度等情况,将睡眠分非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,二者交替循环出现。在正常的一夜睡眠中,人要经历大约5~6次两个时相的转换。通常多数梦境发生于快速眼动睡眠阶段。
人在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下,睡眠质量下降,导致睡眠维持障碍,让人反复记住梦境,从而感觉经常做梦,甚至影响正常的工作、生活。
如果睡觉老是做梦并未影响日常生活,可考虑为生理现象,无需处理。如睡觉老是做梦影响日常生活状态,可寻找病因,去除诱因,创造舒适睡眠环境,白天避免过于疲劳或兴奋,调整心态,放松精神,必要时专科就诊,以便有个高质量睡眠。