经常上火便秘是指慢性便秘,是消化科门诊的常见病、多发病,便秘的发生往往与不良的生活习惯,饮食结构以及不良的排便习惯密切相关,正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次,但如果出现排便次数少于每周2次,或出现粪块干硬排出困难、排便量少,即可诊断为便秘。发生便秘时患者先应注意饮食调整,注意多吃富含纤维素的食物,包括蔬菜、水果、粗粮等,注意多喝水。同时注意适当的运动,保持每周至少2-3次,每次持续30分钟以上的有氧运动,可有效地刺激肠道运动,促进粪便的排出。此外,养成良好的排便习惯也是针对便秘的非常有效的治疗方法。