体内湿气重一般是由脾胃虚寒造成的,在临床上,脾虚湿盛的患者多表现为精神困倦、四肢酸软乏力,感觉每天睡不醒,口淡口黏,不思饮食、食入不易消化,胃胀、腹部不适,大便不成形,或排便不爽,便后难以冲净。食疗建议:用山药、薏米、茯苓、赤小豆、陈皮煲粥,每日少喝,以益气健脾除湿。中草药建议:口服参苓白术散或者人参健脾丸等,具体用药情况需专业医师进行指导。平时尽量避免吃辛辣刺激的食物,不饮酒,不熬夜,多运动,养成良好的生活习惯。