肺活量
深呼吸
吹笛子
扩胸运动
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深吸一口气,你能把气球吹多大?这个小方法能比较人的肺活量,简单检测你的健康状况。所谓肺活量,指的是不限时间的情况下,一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,它是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。一般说来,成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升。肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。肺功能强的人呼气、吐气能力强,不仅心血管功能良好,肌肉活动能力强,大脑更灵活,身体更健康,说话声音洪亮,就连唱歌也更好听。
祖国医学认为:“人届老年,脏腑虚衰,始见于肺”。“肺气之衰旺,关乎寿命之长短”,“肺气健旺,则五脏之气皆旺,精自生而形自盛”。现代医学揭示,人到35周岁左右时,肺活量即逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也会随之加速。年过花甲的老年人,呼吸肌和肺脏组织的弹性降低,肺活量下降,会明显影响到肺的换气功能。国外医学研究发现,肺活量可以作为衡量老年人健康与否及预测其寿命长短的重要指标。美国医学专家在过去的30年中,对5200多人做了2年1次的体检,得到资料显示:“肺活量”对远期和近期死亡率都能做出预报,即能测出一位老人还能享寿10年、20年还是30年以上。他们认为,这种肺功能的测定值,可以作为一个人的总体健康状况和生命力能否长久维持下去的标尺。