不适合吃褪黑素的人群主要包括肝功能不全、肾功能不全、妊娠期的女性、患有心脑血管疾病、对酒精过敏以及青少年、儿童和婴幼儿。褪黑素虽然是属于保健品,具有调节大脑的生物钟的作用,但是并不适合所有的人群,所以使用不当会引起不良反应。上述人群尽量避免使用褪黑素,因为褪黑素对肝肾功能有一定的影响,对怀孕期的女性也有影响,因为它会影响激素水平变化。
同时,对于一些抑郁症的患者,也尽量不要吃褪黑素,长期服用会导致抑郁症加重。所以平时尽量用食用新鲜的水果、蔬菜,避免吃生冷、刺激的食物。除此之外,还要保证良好的睡眠习惯,白天适当的运动,这样才能达到最佳的睡眠状态,从而不用褪黑素。