美国每年有数大量人膝盖拉伤。
治疗膝盖拉伤的方法包括:RICE法:让膝盖休息、冰敷受损表面、坐着或躺着的时候抬起膝盖;非甾体抗炎药(布洛芬、酮洛芬或奈普生)用于止痛和消肿;热敷,不过需先进行3天的冷敷;物理治疗和特殊的拉伸训练;固定膝盖或使用膝盖支架;如果必要,用拐杖;情况严重则需要进行手术。
你可以在家治疗轻微的膝盖拉伤。冰敷并服用非甾体抗炎药(如布洛芬、酮洛芬或奈普生)来减少疼痛和肿胀。遵循医嘱进行拉伸训练。恢复后进行低强度的运动如游泳,使用椭圆训练机。如果你超重,减肥会减轻膝盖的压力。一旦你感觉好一些,在锻炼前一定要进行拉伸,再有序进行锻炼。