很多人认为老年人血压高点是正常的,不算病,但实际上高血压指南中明确指出,高血压的定义适用于18岁以上任何年龄的成人,所以老年人高血压的标准也是≥140mmHg和(或)/90mmHg,老年人中血压水平超过正常值虽然常见,但并不是正常的,须引起大家重视,并及时就诊,在医生的指导下进行合适的个体化治疗。
那么老年人高血压怎么办?
中老年人牢记四项原则:“合理饮食、多喝茶、适量运动、戒烟限酒“。
1、合理饮食
饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。
2、多喝茶
老年人高血压平时可以多饮用些利于降压的茶,如决火麻茶、明子茶、山楂茶、荷叶茶等,都是些常见利于降压的茶,其中以火麻茶为佳,除了含火麻仁,还有决明子、桑葚、番石榴果、黄精、葛根等草本植物,坚持喝,降压效果还是不错的。
3、适量运动
“生命在于运动”,运动可以增强体质,延缓衰老,抵抗疾病,对于高血压病人来讲更是如此。以有氧运动为高血压病人主要的活动方式,这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳和医疗体操等。
4、戒烟限酒
吸烟会导致高血压,研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmHg。叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。因此,无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
本文是张智慧医生版权所有,未经授权请勿转载。
问医生
图文问诊开始