那么,大人缺钙补什么钙最好?1、含有维生素D的钙大人缺钙补充含有维生素D的钙较好,这类钙剂有助于促进肠道对于磷、钙等微量元素的吸收有助于骨骼钙化,可提高骨密度,增强骨质,避免出现骨质疏松、骨折等疾病。补钙效果相比于其他产品更佳。2、碳酸钙碳酸钙主要组成成分为碳酸钙和维生素D3。碳酸钙主要作用是补充钙质,而维生素D3有利于促进钙离子的吸收,避免钙离子消耗过大,而通过尿液排出体外。有利于保持血管通透性,有利于维持细胞膜、骨骼等正常功能,尤其适合于正处于哺乳期的女性、更年期女性以及需要补钙的老年人食用。