慢性腰腿疼痛的老人可以按照“8”字路线爬行,每次爬行30――50米(或5分钟),原地休息2分钟,不要突然站立,然后重复以上动作,连续3次为一组,每天练习2组,每周至少3天。有利于脊柱的稳定和健康。
(余昌礼 辑)