人类的身体,寿命是有限的,在青春期身体是最好的,随着年龄的增长,身体是会渐渐的衰弱,男人三低三白究竟指的是什么,什么办法才能越活越年轻呢?
男人三低三白指的是什么
三低:
1、骨质密度低
男人年轻的标志是骨骼强壮,要是男人都已经开始出现腿脚不方便,弯腰驼背,骨密度也在降低,那就是在衰老了。人是从35岁以后骨质就会开始流失,进入到老化的过程中,骨质疏松发病和年龄有很大的关系,50岁是男人骨质疏松的高发群体。
2、睡眠质量降低
失眠是最常见的衰老表现,偶尔的失眠并不能代表疾病。但长期的失眠会影响到大脑的思维、记忆力、生活质量。
男人在年轻的时候,一般是头一挨着枕头就立马睡着,后来就变成了翻来覆去都睡不着,这就是身体在慢慢的衰老了。
有研究表示,从22岁开始,大脑中的神经细胞就会慢慢的减少,40岁后,神经细胞减少的速度就更加的快了,以每天1万个的速度递减,大脑的功能也会出现波动。
3、肾功能降低
肾对于男人来说是非常重要的,肾是主生殖,主发育的,男人衰老,肾功能也会。肾功能的下降,主要是表现在房事上,冲动少了,欲望也少了,甚至还会出现头晕乏力、夜尿增多等情况。
三白:
1、头发白
中年男人大多数都是地中海,掉发是非常的严重,头发发白,想不承认自己衰老都不行。之所以人上了年纪,头发会变白,是因为黑色素细胞中酪氨酸酶活性进行性丧失了,使毛干中色素消失。
2、脸色白
有光泽、有血色的脸才是健康的、气血充足的。衰老的人,脸色是苍白的、没有光泽的。
长期的脸色发白,可能是身体气虚、血虚、体内气血不足。还有可能是体内的阳气虚弱。
3、嘴唇白
嘴唇长期发白,除了贫血,还有可能是营养不良、身体衰老、脾胃弱化。也有可能是肝脏除了问题,肝功能下降过后,体内的血液就会出现问题,就会导致嘴唇发白,养肝是非常重要,还是要减少熬夜。
男人越活越年轻的秘诀
1、饮食
多吃延缓衰老的食物,像西红柿,西红柿里面是含有丰富的番茄红素,番茄红素是有抗氧化作用的,能抗衰老,增加人体的免疫能力。西红柿长寿果的称号可不是白喊的。
2、运动
人到了中年,新陈代谢就会减弱,容易长胖,一旦长胖了就容易引发其他的疾病,适当的锻炼,是可以增强新陈代谢,还能增强人体的免疫能力。
中年人运动要适量,超过身体量的运动,对身体就是一种伤害了。可以选择跑步,也可以选择仰卧两头起。
3、生活
想要自己更年轻,那就要养成良好的生活习惯。要减少熬夜的频率,每天少睡两小时,死亡的风险就会增加20%,每天睡眠不足6.4小时,相当于每年都要减少6.2天的寿命。规律的睡眠是可以消除压力,还能降低得抑郁的风险,精神面貌也会更加的好。