古 人 将 立夏 分为三候: “ 一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。 ” 立夏 三候,王瓜生。《图经》云王瓜处处有之,生平野田宅及墙垣,叶似栝楼乌药,圆无丫,缺有毛,如刺蔓,生五月,开黄花,花下结子,如弹丸,生青熟,赤根似葛,细而多糁,又名土瓜,一名落鸦瓜,今药中所用也。《礼记》郑元注曰,即 萆挈 。《本草》作菝葜,陶隐居以辨其谬,谓菝葜自有本条,殊不知王瓜亦自有本条。先儒当时如不检书而谩言者,可笑。 在这个节气,我们可以适时、适量、适地选择锻炼运动,以舒经活络,增强体质,提升正气,防止疾病发生。 立夏在农历四月前,天气渐热,雷雨增多,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时应顺之 而为 。所以, 从这个节气开始 的养生中要注重对心脏的特别养护。 要保持心情愉悦, 不能过劳过累。 因为立夏之后,人体气血更加外向,出汗开始增多,心跳开始加快,所以更要注意调养心脏,保持平和心态 。 具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主 ,多食用生津止渴、清热利湿的食物,如绿豆、荷叶、西瓜、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、黄瓜等 , 也可以适当煮 西瓜皮粥 , 将西瓜皮 250 克削去硬皮及残留瓜瓤,冲洗干净,切成细丁,用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米 100 克,先用旺火煮沸后,再改用小火煮约 15 分钟,以盐调味后进食。