情绪稳定但行动力不足,这是一个很正常的阶段,许多人都会经历这个过程。很欣慰楼主现在能保持理智,这个阶段走过去了,往往就是通往健康、自信与快乐的路哦~
下面是一些小技巧给你:
【1】细化目标,目标有限
有时候消耗着消耗着一天就过了,不是因为我们行动力低下,而是因为我们真的没有明确应该做的事。这其实类似于当代许多人的拖延症,觉得自己很懒散,但其实玩起游戏来行动力一级棒。
有心向学是一个心理倾向,楼主可以据此指定更具体的目标。目标有短期和长期之分,想要提高行动力,最好是能制定出一个细化的短期目标,类似今天要看完一章书,之类的。制定短期明确目标的好处在于,这样你能收获及时反馈,也能收获及时的成就感。
目标有限则是为了避免目标太过繁琐、或是把目标制定到每小时做什么都清清楚楚。绝大部分情况下人们的计划是不可能100%实现的,因为中间总会产生一些变化,各种外在因素无法衡量。我们的目标里一定要给自己留空间,避免太过紧凑,避免当由于外在因素而没实现目标时增加自己的挫败感。
【2】先苦后甜,过程导向
这部分很好理解,举个非常简单的例子,楼主可以鼓励自己,就看一章,看完我就立刻睡觉;就看一章,看完我就立刻去吃个冰淇凌;……
刚开始时甚至不需要以“看完”为标准,告诉自己只要现在开始看,我就能奖励自己睡一觉。看多久没关系,看到我随时想睡觉了我就可以睡,我不给自己设定限制。只要开始了我就奖励自己。
这样做(过程导向)的一大好处是帮我们排解了很多预先畏难情绪。很多时候,躺在床上很舒服,但想想看书,就觉得是一件大事,要枯燥一小时。当我们不再给自己框定“一旦看书就是一小时”这种限制的时候,我们更容易走出第一步。往往事实表明,走出第一步是最难的,只要真正看起书来,不看完这一章我们也不想睡觉了。
【3】塑造自我,改变自我
真正的行动力不在于今天做了什么,而在于无意识状态下你会做什么。
当你想清楚自己要做一个博学的人,当你不断地给自己心理暗示,慢慢地慢慢地,甚至不需要提前预备,你下意识地就会做出一些符合“博学”这个特征的行为。这是一种长期的自我塑造,是最不能短期见效、但却最有效的提高行动力的方式。
以上的三个小技巧,希望能给到楼主一些帮助。记住不可心急,这是一个长期调整的过程,每个人都在经历这种成长,但好的成长永远不怕久。祝你能与大家一样,变得更好~
赏金截止时获赞5个
关注有用6