一般来说婴儿的睡眠时间最长一昼夜约需20小时.1~2岁的小孩约16小时2~4岁约14小时4~7岁约12小时7~12岁约9~11小时16~20岁约8~9小时;成年人只要7~8小时就够了;60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间60~70岁老人每天应睡9小时70~90岁的老人每天应睡10小时90岁以上老人每天应睡10~12个小时不宜少于10小时.以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的如病人或病愈不久的人睡眠时间就需要长一些睡眠质量高的比长时间的浅睡效果就好.像有些人每日睡十几个小时却仍然感到精神不振工作效率不高;而有些人每天只睡4~5小时依然精力充沛工作得很好.