豆干是我们常见的豆制品,它主要是大豆制成的。豆干的营养价值也比较高,很多人都喜欢吃,多数人出去旅游的时候,也喜欢带些包装过的豆干作为休闲食品食用。但是有的人担心经常吃豆干可能会发胖,那么吃豆干到底会不会发胖呢?
吃豆干会不会发胖
平常吃豆干不会发胖,完全可以放心。豆干爽口咸香,营养丰富,含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物等,常吃可以补充人体所需的各种营养物质。豆干是使用黄豆加工制成的,虽然水分含量不多,比较干,但是豆干本身的热量和脂肪含量都不高,并且它也不属于是油炸类的食品,所以平常食用豆干并不会发胖,对于追求瘦身的人士完全可以放心吃。
豆干中还含有人体必需的氨基酸,营养价值是比较高的,常吃可以降低患有心脑血管疾病的几率,还可以防止因缺钙造成的骨质疏松,帮助强健骨骼。
虽然平时吃豆干不会长胖,但也不建议一次性吃太多,因为一次性吃太多会对肠胃造成负担,容易出现消化不良、积食、肚子胀等症状。
那么害怕肥胖的人要注意什么呢?
怕肥胖的人日常饮食要注意不可暴饮暴食,不要吃高热量、高脂肪类的食物,一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃膳食纤维含量高的食物,促进肠道蠕动,促使体内垃圾及时排除。
平时还要注意多参加一些体育运动,如爬山、游泳、跳舞等,通过体育锻炼帮助强健身体,还可以起到瘦身的作用。