胡萝卜:胡萝卜富含多种类胡萝卜素、花青素和维生素等,可以明显地降血糖,建议生食或者捣汁喝。胡萝卜素溶解于油脂中,可以用油炒着吃。
黑木耳:黑木耳中含有的多糖可以降血糖,而且黑木耳还含有丰富的蛋白质、维生素、铁、钠、钾、钙等多种营养元素,都可以为宝宝和妈妈提供营养。
洋葱:洋葱是一种很好的碱性蔬菜,洋葱中含有的硫化物、硫醇等都都可以起到降血糖降血脂的作用,生食效果更佳,但准妈妈们怀孕期间大多胃口不好,洋葱生食有刺激性,建议炒熟了吃。
紫菜:紫菜多糖对降血糖很好,且紫菜还含有许多其他的营养元素,如胡萝卜素,维生素等。
苦瓜:苦瓜有很好的降血糖作用,而且苦瓜可以解油腻,做法得当的话,吃起来会非常的爽口。苦瓜性凉,孕妇可以适当食用,不能多吃。
芹菜:芹菜富含膳食纤维,降血糖效果明显,生吃或煮食都可。
苹果:苹果富含膳食纤维且糖分含量少,又有妈妈所需要的各种营养成分。
鱼类:鱼类含糖低,且鱼类含有丰富且优质的蛋白质,怀孕期间可以多吃。
牛奶:牛奶营养丰富且可以安眠,对于焦躁的孕妈妈们来说,是很好的饮品。