荷叶和冬瓜皮属于凉性,能够抑制食欲,对减肥有辅助作用,但不是主导作用,长期服用会导致食欲减退,造成营养不良,虚胖,皮肤粗糙等不良后果,这些可以补充微量元素和茶叶碱等利于身体的营养素。减肥关键是要控制饮食,配合运动,1.餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5.主食尽量选粗粮类;6.拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7.每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好,运动就选择你们训练的项目就行。