这个问题简直就是为我量身定制的!其实产后恢复没那么难,我想只要你愿意,也可以像我一样轻松减掉50斤重新找回自己!
我身高162,孕前96斤,生产前爆肥到155斤,卸完货,还有145斤!!!现在宝宝十个月,我体重维持在95-97斤
来爆个孕前和孕后照
下面我来讲讲我的减肥历程吧:
减肥的一切奥义就是收入小于支出=瘦!永远记住这个公式,你一定会很快瘦下来。那么先讲三个要素:
1.尽量母乳。母乳每天可以消耗你500千卡热量,相当于跑了十来公里步啊,躺着都能瘦的节奏,想轻松瘦下去的姐妹可以尽量母乳。
2.买秤!!!两把秤,一把是称体重的,一把是称食物的。体重秤最好能连着手机,用来做出体重曲线的。然后食物秤比较简单,烘焙那种就可以了,主要用来计算你每天摄入的热量。
3.下载一个APP,薄荷、keep都可以,里面有帮你折算热量的功能,你吃了多少摄入多少热量,你运动了多少消耗了多少热量,你就可以衡量自己每天热量公式的平衡情况,只要保证收入小于支出,你第二天就会瘦!!!
下面开始我的心路历程:
1.产后六周内不能剧烈运用,所以大家减肥心切可以理解,但想通过运动减肥怎么也忍到六周以后。六周内,也就是俗话说的坐月子的时候,主要是每天保证不要摄入过多热量,因为要哺乳,很多产妇会被灌各种汤水、猪蹄什么的来“下奶”!我当时也面临了同样的情况,但是事实证明,一切的食物下奶都不可靠,我产后吃了很多所谓的下奶汤,4天过去了依旧没有奶,直到我忍不了了请了催奶师,催奶师一通按摩以后,让我每三个小时用电动吸奶器泵一次奶,每边10-15分钟,后来就有奶了,产后6天就实现了全母乳。现在宝宝十个月,仍然供需平衡。虽然我理论看过不少,产前也听说过很多所谓的宝宝的嘴巴是最好的“下奶”神器,不需要催奶、不需要下奶汤的说法,但我在漫长的喂奶过程中终于明白,每个妈妈和宝宝的情况不同,有的宝宝刚生下来力气不一定够,或者衔乳姿势不一定对,恰好妈妈又都是新手,不知道宝宝到底刺激到位了没有,很有可能刺激半天也没把奶刺激出来,而且像我这种,和那种天生奶很多的“奶牛”妈妈不同,估计反射弧太长,受到的刺激不够根本就下不来奶,所以对于我们这种“草牛”妈妈来说,吸奶器,真的才是必备的下奶神器!!我觉得,催奶师按摩有没有效果我不知道,但我的奶百分之八九十是吸奶器的功劳!好了说多了,反正