【五大瘦臀方法】1、爬楼梯:紧实臀部。 2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠 3、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直 4、前后步蹲举:两脚成前后步,接着下蹲,前后脚的大腿及小腿都成90度5、金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。