如何增强体质和免疫力很重要。如今人生活不规律,抵抗力、免疫力都降低,可以从以下几个方面增强,如增强锻炼、增加体力活动,可以让人增强体质,可以增加免疫力。久坐会伤身体,还有肥胖、高血压患者、冠心病等慢性病的发病都跟缺少锻炼有关系。要保持合理饮食,每天饮食要多样化,要多吃蔬菜、水果、肉类。每天摄入25种以上的食物,对补充营养,满足机体的需求很有好处。生活作息要规律,每天早睡早起少熬夜,晚上10点以前就睡觉,每天睡眠满足7-8个小时也会增强机体的免疫能力。调整心态,长期陷入焦虑、紧张、抑郁,会使免疫力降低,因此平时要调整心态,乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。