\ue50a　2020-12-02　19:00:02　来源:　\ue50b\ue50a快问医生　\ue50b\ue50a举报　\ue50b很多人怀孕早期的时候由于体内激素的影响,明明睡得非常多,但每天还是觉得很累,一点精神都没有,整个人疲乏无力的感觉。　虽然这是孕期正常的一种生理反应,但是长期以往,不注重调整好,有可能会影响到孕妇的健康,导致抵抗力下降,增加疾病的发生,同时还会影响到胎儿的发育。　所以如果这情况长期没有改善时,孕妈妈们还是要注意自己调整下,适量改善这种情况,增加自己的抵抗力,那才有利于胎儿的发育。　孕早期疲乏无力,毫无精神,试试这4种方法　1.　多补充富含B族维生素的食物　B族维生素具有促进身体代谢的功效,对于改善人体疲乏有很好的效果。　所以孕期感觉到疲倦时可以多补充富含B族维生素的食物,如　小麦胚芽、燕麦、黑米等粗杂粮、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等　。　2.　多听听音乐,转变下心情　听听音乐能让人心情变好,让人心情愉悦,而愉悦的心情同时也会影响到人大脑的神经系统,兴奋大脑,缓解疲劳。　所以平时觉得没有精神,疲乏无力,尤其是影响到心情时,可以多听听音乐,转变下心情,不但可以缓解疲劳,而且良好的心情还有利于胎儿的发育。　3.　适当运动　很多人认为孕期疲乏就应该多休息,事实上只要不是过度劳累导致的疲乏无力,都应该适当运动,散散步,做做孕妇操,那样才有利于缓解孕期的疲乏。　适当运动下,呼吸一下新鲜空气,不但可以改善心肺功能,而且可以促进身体的新陈代谢,使身体的气血充足,从而会更加有精神。　所以越是没有精神,越是要多运动。但是一定要注意不能剧烈运动,也不能超负荷运动。　4.　多与朋友交流,增加大脑的活跃度　与别人聊天,可以增加人的思维能力,增加大脑的活跃度,增加大脑的气血运动,而大脑气血充足,自然会让人精神变好,减少疲劳的几率。　所以当精神不好,整天疲乏无力时可以多与宝妈们聊聊天,多交流一下心得,或与亲朋好友多聊聊天,可以有效改善心情。　孕早期由于激素的影响,除了会出现没有精神、嗜睡、疲乏无力的情况外,还有人会出现恶心、呕吐、反酸、食欲不振、头痛等不适症状,这些症状只要不是很严重,一般对孕妇及胎儿不会有什么影响,但是一定要注意调整好自己的心情,让自己保持一个好心情,同时注意均衡饮食,那样才有利于胎儿的发育。　\ue50a手机修复达人　\ue50b\ue50a2021-10-04　00:05:23　\ue50b