那么,颈椎痛怎么锻炼呢? 一、颈椎运动法 如果颈椎出现明显疼痛现象,也可以通过颈椎运动的方式来达到缓解的效果,在经过运动之后就可以强化肩部的肌肉,具有强化颈部肌肉的效果,也可以改善椎间关节的能力。除了这些之外,也可以有效减少神经刺激,尽可能减少肌肉痉挛或者是有效消除疼痛感,平时生活中也应该纠正不良的习惯。不过在选择运动锻炼时,首先就应该知道,必须要长时间的坚持,才能够真正达到巩固的效果,也可以有效减少复发,不会出现更多的问题。 二、徒手锻炼 如果经常性选择颈椎锻炼,会有着更好的效果,目前锻炼的方法有很多,可以选择哑铃锻炼,也可以选择徒手锻炼,如果有条件的话,也可以直接选择机械锻炼。在选择锻炼的过程中有着许多不同的方式,比如可以选择系统性的运动,要想有效缓解颈椎疼痛,游泳,瑜伽球都是很不错的,这些都能够达到锻炼颈椎部位的效果,有效缓解疼痛。 三、游泳 对于颈椎病人来说,如果已经出现颈椎疼痛的情况,也可以选择游泳,在游泳的时候会因为水中的压力而刺激到穴位,达到按摩的作用,坚持一段时间之后更加有效果。颈椎病其实有着各种不一样的类型,而且每一个颈椎病人的体质也完全不同,要想有效达到缓解颈椎痛的效果,必须要在专科医生治疗下,如此才能够真正达到控制病情的效果,也并不容易会出现问题。