腹肌,马甲线,越来越多的明星开始秀出自己的身材。健身达人们也都很想拥有这块肌肉。那么腹肌该如何训练呢?
锻炼腹肌最有的运动,那一定是卷腹。为什么不是仰卧起坐呢?因为仰卧起坐动作的不合理,会导致脊椎受伤,所以不建议大家利用仰卧起坐来锻炼腹肌。运动是知道了,但是想要快速练出腹肌,你还需要给自己加入适度的有氧运动,例如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、家庭hiit等。保证你日常的消耗量是大于摄入量的,这样你的脂肪才被慢慢消耗,腹肌也能更容易练出来了。