锻炼PC肌能提高性能力和勃曱起硬度,随时随地可以无人知晓的锻炼,也叫锻炼肛肌,如你小曱便快完时的收缩肌肉,收缩不要放开超过20秒可见你阀门比较牢靠,如果坚持不了的话说明早曱泄问题。
怎么锻炼呢,每次小曱便的时候尿出一点,收缩刚肌不放,再尿一点,持续20次,走路时,坐车时,工作时,在家时都可以自如的收缩肛肌20-30次,这样持久的锻炼可以让你勃曱起的硬度更加强劲,让你可以控制阀门,在马上释放时能够停住。
非常有效的锻炼方法希望广大男性坚持锻炼!