不光是男人吃好,对男女老幼都有好处,但要控制食量　生蚝一天最多吃几个　生蚝每天100-150克合适,患有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒,慢性腹泻,便溏者不要多吃。牡蛎也就是生蚝,适量的吃对人是不会有害处的,但是吃多了对人却是绝对有危害的,最好控制自己的食欲,少吃些,而且吃海鲜特别要注意关节炎患者切忌多吃海鲜,吃海鲜喝啤酒易患痛风,海鲜忌与某些水果同食,海鲜以煮熟食用为好。　生蚝的功效与营养价值　锌:蚝中含有较丰富的微量元素锌,为男人所需的重要营养成分之一。长期食用有利于补脑,增强记忆力。生蚝中含有大量的锌是维持男性生殖系统健康的重要营养。　氨基酸:蚝中含有18种氨基酸,氨基酸是蛋白质的组成单位,它能及时补充男性一天繁忙生活所耗的能量。　润肺补肾:在古希腊神话里,蚝是代表爱的食物。从中医角度看,蚝通水汽,滋润肺部,利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克),也就是每天只吃2~3个蚝就提供你全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质,尤其是近50年来,经研究表明,男性的精子数量下降明显,更需补充足够的锌。　宁心安神:《食经》中说“牡蛎肉治夜不眠,治意不定。”经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。　益智健脑:蚝中所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式,能提高男性的体力和脑力的活动效率。另外,药理学试验研究表明,运用蚝壳增加体内的含锌量,可提高机体的锌镉比值,有利于改善和防治高血压,起到护脑、健脑的作用。　延年益寿:蚝富含核酸,核酸在蛋白质合成中起重要作用,因而能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成。随着年龄的则们、增长,人体合成核算的能力逐渐降低,只能从食物中摄取,人们日常所饮的牛奶在这方明显不及蚝。　美容养颜:蚝中所含的钙元素使皮肤滑润、铜元素使肤色好看,看起来特别有血色;钾元素可治疗皮肤干燥及粉刺;维生素也可以使皮肤光润,同时可以调节油脂的分泌,所以常为青春痘烦恼的男士们,想要改善自己的形象,就应该从吃蚝开始。　钙:生蚝肉中含有丰富的钙质,遇上胃酸后成易于吸收的可溶性钙质,对预防治疗骨疏松有奇效。　肝糖:蚝含有丰富的糖原,糖原会贮藏在肝脏,身体提供能量,可改善男性在事业上、生活力不从心的状况。　荷尔蒙:蚝和所有海产贝类一样,含有丰富的荷尔蒙