X可靠来源PubMed Central前往来源服用除阿司匹林之外的止痛片。
休息。现在不是努力的时候,尤其是在呼吸也痛的情况下。休息时让自己尽快恢复的最佳办法。看本书或看部电影,以最舒服的姿势躺着,除了上厕所和进食外,尽可能多躺着。如何可能的话接下来的两天请假不上班。尤其是如果你的工作要长时间站着或需要体力劳动。试着躺在受伤的这一侧。如果你的脖子和背部都很健康,考虑在挫伤的这一侧躺着。这样做听起来似乎是有悖常理的,但是这会有助于让你呼吸更顺畅(只是要确保坚持服用止痛片)。不要运动,或参加任何可能加剧伤情的活动。
控制呼吸。在过去,肋骨挫伤一般建议的治疗方式是用止血绷带把胸廓绑起来。事实证明这是一个很糟糕的主意,因为呼吸不畅会导致肺炎等并发症。再重复一次:不要把胸廓用有弹力的止血绷带绑起来。以下是正确方法:无论何时,深呼吸。每隔几分钟,缓慢地深吸一口气,再慢慢呼出去。如果你的肋骨伤得很严重,连这样的呼吸也做不到,那就每个小时做一次深呼吸。如果你连每小时深呼吸一次都不做到,请就医。做呼吸练习。当你觉得你又能有规律地呼吸时,练习慢慢吸气三秒钟,慢慢呼气三秒钟。重复这一练习几分钟, 每天做一到两次。不要抽烟。在肋骨受伤恢复期间,肺部刺激物会使你更容易感染。利用这段时间戒烟。
方法2 的2:
何时就医
如果疼痛持续不断或难以忍受,请就医。胸疼可以有很多起因,有些甚至会威胁生命。准确的诊断确保你在正确应对这个问题。如果有断裂的情况,医生可能会要求做胸透、CT、核磁共振或骨骼扫描以获得准确诊断。但是这些检查结果不会显示软骨受伤或挫伤。以下是关于何时就医的建议:[3]X可靠来源PubMed Central前往来源突然气短。胸部、腹部或肩膀的疼痛加剧。开始咳嗽或发烧。胸部疼痛剧烈,但是你可以扭身从肩膀向后看,疼痛也不会明显加剧。肋骨挫伤在扭身的时候会感觉更糟;但是更严重的疾病却不会。
小提示
当你想要打喷嚏或咳嗽时,按着受伤的地方;这样不会那么疼。服用非处方止痛片或根据需要使用止痛膏(需要医生处方)。医生也可能会开镇痛药或建议注射长效神经阻滞剂。尽量保持正常姿势。肋骨疼会直接导致背疼和不必要的按摩费用。如果你有上呼吸道过敏,服用抗组胺剂。肋骨挫伤时咳嗽和打喷嚏会痛,两者引起的额外移动也会延缓恢复过程。尽量少用腹部肌肉,仰着睡,因为这能缓解肋骨