您好,平时要注意饮食,多吃一些含粗纤维的食物。也可以多吃香蕉.和牛奶.这些都利于排便.平时注意休息,饮食清淡,多吃蔬菜水果,避免刺激性饮食,多吃粗纤维食物如玉米,小米,黄豆芽,芹菜等.注意卫生,同时避免过度的劳累.祝您健康!