如果想瘦胸部脂肪的话,需进行充分的全面体育锻炼,以减少 全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习, 以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外,还应做以下徒手操: 1、臂慢上举,由前至上举,由前慢上落,每次 20-30次(或尽力做,不限制),要求上体直, 臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉; 2、两肘侧由于肩侧,缓慢地由前,向上、向 后、向下绕环,做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直; 3、两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足 起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20-30次(或不限制, 直至胸臂肌肉发酸为止)。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。 按摩减胸法,对胸部配合伊*_ 荷芬来回按摩,一星期就有效果。