西芹有着很好的排便清肠的功效,像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠,西芹N种维生素以及大量粗纤维,这些都能够加快肠胃的蠕动,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便。另外,它还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
4、 玄米
玄米就是糙米,糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态,糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质,含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。现在还有玄米瘦身法,所以清肠的食物非常推荐玄米。
5、苹果
含有特殊果胶成份,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。每天早上空腹吃一个苹果能够加速肠胃蠕动给肠胃补充水分能够很好的帮助清肠通便。
6、火龙果
火龙果的组成比较简单,同时火龙果很容易被身体吸收,火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素,所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
7、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
8、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。
9、玉米