如果老人出现了骨量的减少、骨质疏松、骨头缺钙,建议首先选择的是碳酸钙,因为碳酸钙含有比较多的元素钙,吃的量不多就能满足一天补充钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离,要想更好的吸收,需要随餐服用,吃了饭以后有大量的胃酸分泌,能帮助碳酸钙的解离,而且随餐服用可以减少碳酸钙对胃肠的刺激。钙往往胃肠吸收有限,应该分成两次服用。同时如果老年人出现胃酸分泌的减少或者是吃一些抑制胃酸的药物帮助减轻胃肠道的某些疾病,像这种情况建议选择的是柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,因为它不需要胃酸的解离。