在婴儿或青少年时期可以通过饮用牛奶来促进长高。饮用牛奶最适合生长发育的时间是在长个子的时候。它需要大量的蛋白质和钙。牛奶有助于提供足够的原料。若摄取较多牛奶,则有利于长高。长高一定要注意合理膳食。避免暴饮暴食,可以多吃一些豆制品。建议在日常生活中要多做些跳跃性的运动,有助于长个子。