主要还是心情不平静,心浮气躁所致,只要能静下心来,这些问题可迎刃而解。 下面介绍由日本教育专家志贺一雄总结的、在日本广为流行的超级学习法。 学习前的准备 第一阶段:消除身心紧张 消除身心紧张是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成。 如果学会了这些方法,就能够在需要时保持精神集中的状态。 ●呼吸法 人的腹腔有很多器官,所有这些器官都能受节奏呼吸的刺激。内腔受到舒畅而有节奏呼吸刺激,通过中枢神经传向大脑,刺激并分别增强大脑的潜在功能。 训练时可舒适地坐在椅子上,挺直后背。坐沙发上或躺在床上也可以。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼,深呼吸三次,用鼻子慢慢地吸气,让腹部凸起,双肺扩张。深吸气后屏息一会儿,使自己感到气已吸足。 尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏,放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。 然后用下述方法按次序进行练习。