吃、逛、玩,看剧追剧……计划一大堆……等等!为什么假期还没开始,就被失眠搞得精神萎靡了呢?同款的还有这样一拨人:平时上班总想赖床,假期能赖床了却辗转反侧睡不着……这又是啥情况?睡眠具有非常重要的生理功能,能帮助人恢复体力和脑力。如果睡眠出现问题,你的生活肯定会蒙上一层灰暗的底色。世界卫生组织调查显示,全球有10%~49%的人存在不同程度的睡眠问题。在中国,各类睡眠障碍者约占人群的38%,其中失眠障碍最为常见。11原以为假期可以无牵无挂美美睡一觉,却突然发现,躺在床上,就是——难以入眠。以下四种情况,请对号入座。
(1)睡不着。反正明天不上班,我要抱着手机玩个够!咦,怎么已经后半夜了……恋恋不舍放下手机,关掉电脑,熄灯睡觉。夜变长了,世界变静了,任我辗转反侧,内心越发烦躁,睡意却怎么也唤不回来?
(2)睡不好。白天带孩子上补习班,晚上辅导作业,即使内心“暴风骤雨”,仍控制着、忍耐着不撒气。终于孩子睡去了,我也好不容易能睡了,可是怎么睡不踏实呢?刚睡着怎么又醒了?而且就算睡着了,总觉得在各大剧集里穿来穿去,早上起床,大脑就像“工作了一晚上”……
(3)醒得早。平时上班,早起打卡,假期明明关停了闹钟,还是准时准点早早醒来,甚至比平时醒得还早。听着家人的呼吸声,盯着卧室的天花板,或者闭着眼睛在床上“烙饼”,一通胡思乱想之后,好想求自己争气点,继续睡个回笼觉!
(4)白天困。假期了,我要游走四方看风景!可谁想,玩一路,哈欠不停,注意力也不太集中啊?脑子短路跟不上节奏,还总是丢三落四。好不容易熬到午休时间,却睡不着。眼看着夕阳西下,开始担心晚上睡不着该怎么办……
人生最大的痛苦,莫过于我很累,但是我——睡!不!着!而假期失眠大军中,总有那么几股清流。
年轻人最新中国睡眠指数报告显示,以00后、95后和90后为代表的年轻人睡眠问题越来越突出。69.3%的年轻人表示深夜11点以后才睡,34.8%的年轻人有入睡困难,52.5%的年轻人经常晚上熬夜。
顶梁柱白天的混沌往往是由于夜晚的清醒。为什么会清醒,是现实的种种给我浇了一头冷水!我是顶梁柱,还真不好意思跟人说自己压力山大,忍一忍就过去了。只是,明天的提案,征服得了大boss吗?
老年人终于盼到儿孙团聚的这一天,张罗了一桌好菜,聊天游戏好开心,晚上怎么反而睡不着了呢?随着年龄的增长,60