到图书馆查阅图书和阅读网页文章等。大多数人认为停止强迫性行为需要把思想完全转移到其它事情上。实际上并不需要如此。允许自己考虑任何令自己困扰的事情,但不要让自己有强迫行为。告诉自己不想类似在小孩面前拿着糖果等事情。你的大脑会更多的执着于该事情,因为是你告诉自己不想它。继续想并把它写下来。用日志把每天的强迫性想法记录下来。一旦写下萦绕于思想的东西,就可以做些什么。虽然写下强迫性行为不能彻底摆脱焦虑,但能减轻它的负面影响。