任何时候喝牛奶都有利于补充钙质、蛋白质、维生素D等以促进生长,4~18岁是长高的最佳时间段,在这个时间段注重孩子身体营养的补充,可以促进孩子长高。牛奶富含蛋白质、钙质、维生素A、维生素D等营养元素,且容易被人体吸收,是一种十分健康的饮品。喝牛奶有利于补充钙质和维生素D,对人体骨骼健康发育大有裨益,且有助于促进青少年生长发育。餐前半小时喝牛奶有助于减少进餐量,可以控制血糖、预防肥胖等。晚上睡前喝牛奶,牛奶热量较低、营养丰富全面,还有助于提升睡眠质量。想要长高除了需要补充营养物质外,还需要保证充足的睡眠,以及适量的运动。