你好,一般发生扭伤情况的急性期治疗方法是将冰敷在扭伤的部位,以减轻肿胀和疼痛。一次可使用10–15分钟,每天3-4次。冰块可以与毛巾或毯子等物品结合使用,以最大程度减少膨胀并提供支撑。冰敷是有效的,但是仅限于短时间内(不超过20分钟)。还想问一下你,你扭伤的情况已经发生多久了?对于扭伤等损伤常见的治疗方法。急性阶段,我们使用PEACE(和平)原则来进行处理
P—保护:停止或限制运动1-3天,以减少出血,防止受伤肌纤维的肿胀,并减少受伤加重的风险。尽量减少休息时间,长时间的休息会导致组织力量和性能下降。
E—抬高:将患肢抬高到高于心脏的位置,以促进组织液从组织中流出
A—避免使用抗炎药物:抗炎药物可能对组织的长期愈合有害。不同阶段的炎症有助于软组织更好的再生。不推荐使用药理学方法抑制此过程,因为这可能损害组织愈合,特别是使用较高剂量时
C—加压:使用胶带或绷带产生的外部机械性压力有助于限制关节内水肿和组织出血
E—教育:患者应积极康复
在急性期过后,使用LOVE(爱)原则进行处理
L—负荷:积极的运动和锻炼有益于大多数肌肉骨骼疾病患者。在症状允许的情况下尽快地恢复正常活动。逐渐增加负荷(不产生疼痛情况下)来促进肌肉、肌腱和韧带的修复、重塑以及组织耐受能力的建立
O—乐观:大脑在康复干预中起着关键作用。悲伤、抑郁和恐惧等心理因素可能会延长恢复时间。
V—血管形成:身体活动是肌肉骨骼损伤管理的基石。无痛的有氧运动应在受伤几天后就开始,以提高动力,增加受伤结构处的血流量
E—活动:活动有助于损伤后早期运动能力、力量和本体感觉的恢复。应避免疼痛,以确保在恢复的亚急性期中得到最佳修复
希望我的回答会帮助到你。