桂圆含果糖、蔗糖占一颗果子的17%,蛋白质占一颗果子的15%,桂圆所含的能量不足以让人长胖,就算多吃也不会因此而吃胖,但是由于它具有生湿热的效果,所以人们吃多了桂圆会有生痰热的效果,可能因此上火、便秘,所以最好不要吃多。

3、桂圆适宜人群

桂圆有诸多好处,鲜果又多汁美味,适宜所有人群食用,但最适宜是体虚、体寒、产后贫血、血糖低、体质差的人食用,它具有恢复健康、增强体魄、补血补虚的保健效果,一些熬夜人群也适合吃桂圆来补益身体,能起到安眠益脑的作用,生长期的小孩也可以适量吃桂圆,能够起到助成长发育的效果。