大家都知道,走路也是一种锻炼方式,能够增强体质、恢康复病体等。
走路锻炼时,除了要选择合适的环境,调整状态,还有“四忌”是大家有必要注意的。
1、边走路边聊家常
不少人走路锻炼的时候都喜欢和亲朋好友结伴,一边走一边聊天,唠家常。这样一来,即使走上几千米的路,锻炼的效果也会不明显。正所谓“说话费精神”,是指话说得过多、过久会容易损伤精、气、神。另外,说话过多还容易暗伤津液,加上走路出汗,将会加重人体脱水。
2、边走路边打电话
有些人走路锻炼时喜欢边走路边打电话,或边走路边玩手机等。这很容易导致人的心思无法集中,不能达到“形神合一”的境地,锻炼效果也自然大打折扣。
3、边走路边吃东西
还有一些人走路时喜欢吃东西。其实我们在走路时,胃肠在不停地蠕动,如果再进食予以刺激,会加重胃肠道负担,引发慢性胃肠道病变。
4、边走路边想问题
走路本来就是一件耗费体力的事,为“劳力”之举,一旦过度锻炼就会容易暗伤筋骨血肉;而想东西是“劳神”之举,一旦想得太过又容易损伤脾胃气血。如果我们在边走路边想东西就会“两败俱伤”“形神分离”,这不但达不到锻炼身体的目的,还会损害身体。
所以,大家以后走路锻炼一定不要犯了这些禁忌!