北京嘉禾妇儿医院是正规医院吗_备孕期要补充什么?科学备孕对怀孕来说非常的重要,怀得上,怀得好,生得下,本着优生优育的原则,除了必要的孕前检查之外,备孕过程中的小细节也是不能忽视的。备孕期间准妈妈不仅知道要补充叶酸,这2种营养也是非常重要的。
备孕期要补充什么?该怎么补充?往下拉看更多的备孕小知识。
叶酸,备孕及孕早期必须摄入
女性备孕前就要开始补充叶酸,并且怀孕后的前三个月每天至少补充0.6mg的叶酸,具体的该如何补充需要在医生的指导下服用。
相关数据表明,备孕及怀孕期补充叶酸降低神经管畸形、无脑儿、脊椎裂等的风险。备孕期除了准妈妈每天补充0.4mg,准爸爸也要补充0.2mg的叶酸。
虽然叶酸能从蔬菜中获取,如菠菜、芦笋、空心菜等绿色蔬菜,但是经过高温的烹饪之后叶酸的损失率高达90%,因此蔬菜中的叶酸不足以满足准妈妈每天的摄取量,而且,植物中的叶酸很难转化(利用率极低)。
因此建议准妈妈们依靠叶酸片进行补给,当然叶酸也不是越多越好,一定要在专业医生的指导下服用合适的量。
碘甲状腺激素合成所需
碘在身体里的主要作用就是合成甲状腺素,让甲状腺在关键时刻发挥重要作用。
甲状腺激素参与下丘脑-垂体-卵巢轴,抑制卵巢分泌雌孕激素,降低卵巢颗粒细胞对促卵泡激素(FSH)的反应,影响卵母细胞发育,导致排卵障碍,亦可直接影响子宫内膜容受性和妊娠的结果。
胎儿时期甲状腺激素的来源主要从母体中获取,而它承担着胎儿脑力的发育,体格发育,肌肉发育、骨骼生长发育等,若是缺乏会对胎儿发育造成不利的,孕期易妊高症、胎盘早剥、贫血、早产、死胎等,胎儿智力发育障碍。
所以,女性在备孕期和怀孕期间要体内要补充适当的碘,但不是让你大量食用腌制食物,吃饭重盐,一定要在医生的建议下适当的补充碘。
可以食用含碘类高的食物,如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、海带、紫菜、海鱼等,里面含有丰富的碘元素。
常吃含铁食物,有助于提高受孕
缺铁的女性容易贫血,怀孕后容易导致胎儿红血细胞体积小,血色素低,不利于宝宝的生长发育。
还有铁这个微量元素还可以改善精子、卵子的某些缺陷,如活力不强,身体内产生更优质的精子卵子,提高受孕率。备孕期间多吃这些食物,如瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、牛奶、鸡蛋、黄绿色的蔬菜等,含有丰富的铁和钙,同时避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
在吃富铁食物的同时,应一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,准妈妈鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
备孕期间快速怀孕,养成良好的生活习惯(早睡早起),适当的有氧运动,戒烟戒酒,远离二手烟环境,远离辐射......总之一切为了宝宝的到来要做好准备。
优生优育检查不可少
不要忽视孕前检查,与婚检不同,孕前检查涉及到的项目非常详细,包括夫妻双方的遗传问询、体格检查、生育能力检查等多项检查。
尤其是TORCH检查,涉及到弓形虫、巨细胞病毒等五项检查,孕前进行筛查是非常有必要的。