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乐哈健康
饭后吃橘子能减肥吗 什么时候吃橘子减肥
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橘 子是生活中很常见的一种水果,味道酸酸甜甜的十分受人欢迎,并且橘子还具有一定的减肥功效,所以下面就来带大家一起看看橘子什么时候吃以及怎么吃可以减肥。
饭后吃橘子具有一定的减肥效果,不过需要注意的是饭后不宜马上食用水果,另外饭后吃橘子减肥也要控制食用的量,吃多了反而长胖。
橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外,橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。
什么时候吃橘子减肥
饭后一小时吃橘子减肥效果是最好的。
因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。
橘子怎么吃可以减肥
日常服用橘子减肥方法
早餐:起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水,然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥。
中午:这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了,那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁。
晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。
橘子快速减肥方法
早餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁。
午餐:蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个,橘子最好能够饭前服用。
下午茶:新鲜的榨橘子汁一份。
晚餐:番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个。
橘子健康减肥汤
材料:橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末。
做法:将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。
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