想必很多人听说过踢猫效应,不知道的可以百度一下。由此可见,负面情绪带来的一系列连锁反应。
有情绪不可怕,要是情绪不断积累,膨胀,一旦打到爆发的顶点就非常麻烦了。所以,有了情绪,要懂得宣泄。
向家人或朋友倾诉,通过诉说,将情绪逐渐释放。当然,前提是这个对象能耐心倾听。
情感慰藉。有时心里有负面情绪,想到家人就会自我劝慰,自然会减轻很多。
情绪容易爆发的一瞬间,最好让自己冷静一下,换个环境或赶紧处理比较紧急的事情,转移注意力。
“随风奔跑,自由是方向”,通过运动尤其是跑步,可以分泌多巴胺,让心情 快乐起来,负面情绪随即释放。
独处,很多人都有体会,心情郁闷时希望自己能独处,通过整理思绪,自我消化来释放情绪。