持续运动三十分钟,就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后,机体会通过出汗.等方式,增加水分的排泄,出现体重的下降,不过这种体重下降,在饮水后可以很快恢复到原来水平。每天检查慢跑或者游泳30分钟以上,除了会有水分丢失,还会有脂肪的消耗增加,不过脂肪的消耗增加,多不能马上通过体重表达,通常需要5天以上才能看到减肥效果。