考虑到日常生活习惯和消化系统生理特点,一日三餐的饮食时间要相对规律,早餐宜安排在6点半到8点半,午餐宜安排在11点半到13点半,晚上宜在18点到20点进行;早餐用时15-20分钟,午晚餐宜在30分钟为宜。