现代人群对于健康话题格外关注,祛湿养生方式成为了一种潮流,很多人都开始加入其中。体内长时间有湿气会对人体健康造成很大的损伤,尤其是一些女性,需要保持体内的温暖,如果体内有大量的湿气,有可能会患上脂肪肝、高血压、心脏损伤或者哮喘等疾病,如何去除体内湿气?
1、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。
2、坚持锻炼身体再难也要去运动,每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气,增强体质,像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐,拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。
3、都说病从口入,湿气也要内外兼修,外在的你可以去多锻炼拔罐什么,内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡,可以去买一个木桶天天泡上半个小时,有汗排出来,长期坚持下来能够有效地排除湿气。
4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法,有条件的可以去汗蒸,家里有浴缸的话可以用一个浴帐,泡个半个小时,对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。
5、避免潮湿阴冷的环境,尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境,这样从小这些寒气都会钻进你体内,向空调房也不要久呆适当的通通风。
6、运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦,每周三四次,一次半个小时。若能做到每天半小时最好。