\ue50a我要分享　\ue50b新浪微博　QQ空间　微信　QQ　男教练　女教练　类型　:　全身　级别　:　高级　主要肌肉群　:　股四头肌　其他肌肉　:　腓肠肌　、比目鱼肌动作要领图　1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲　1、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部2、前脚掌着地发力　主要肌肉示意图　高抬腿的动作要领　1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲2、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部3、前脚掌着地发力　替换动作