一、2021南宁马拉松比赛时间表
比赛时间:2021年5月16日(星期日)8:00-16:00;比赛地点:广西高峰森林公园
比赛项目及规模:森勇毅径:300人;半程马拉松:1500人;健康跑:800人;亲子跑:300组。
二、如何参加马拉松比赛
(一)确定参加的赛事:如果你未确定想报名的赛事,你可根据地域、时间、赛事的知名度等维度,来确定赛事。
(二)查询赛事的报名时间:确定想参加赛事后,可在百度上搜索相关赛事的报名时间。或者你可关注跑团邦公众号,公众号会向你推送赛事比赛报名时间。
(三)前往官网报名:根据相关的赛事的报名时间,就拿“2018广州马拉松”来说,因为是金标赛事,所以先报名抽签,等待官网公布中签名额。第一轮抽签缴费结束后如有剩余名额,组委会将进行下一轮次抽签。如果你中签了,才可参加赛事。但也有不用抽签的赛事,例如:六盘水马拉松、贵阳马拉松、长春马拉松等 ,都是值得参加的赛事。
三、第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
(一)做好心理准备,马拉松是一项强度大、时间长的极限运动,顺利完成就是成功。
(二)赛前保证充足的睡眠,同时不要急于适应强度过量训练。
(三)比赛穿八成新旧鞋,不要穿新鞋,袜子穿棉质没缝的旧运动袜,运动服要透气。
(四)准备护腕和腰袋,便于擦汗和装水、食物等。
(五)准备一些巧克力、能量棒或盐丸。
(六)准备凡士林膏,赛前涂擦裆部和腋窝,防止皮肤磨伤。
(七)太阳光大要用防晒霜,防止皮肤晒伤。
(八)如果准备运动饮料,要赛前试喝,以免不适应引起腹痛。
(九)赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品,赛前2小时可吃一些糖。
(十)比赛开始前不要把衣服过早脱掉,赛前半小时要热身,充分拉伸韧带和活动关节。