近几年,大家都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。白芸豆是一种备受大家青睐的豆类食物,可能有的人听说白芸豆可以减肥,就想要自己亲自尝试一下,毕竟现如今大家都很忙碌,很难抽出时间来做运动,如果通过饮食减肥也是一个不错的选择,那么,白芸豆减肥是真的吗?白芸豆是一种具有减肥效果的食材。
一、白芸豆减肥是真的吗
1、抑制人体对热量的吸收
白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材,因为白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂,它进入人体以后,能阻断人体对碳水化合物的吸收,而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢,同时能抑制人体对热量的吸收,人们食用它以后减肥效果特别好。
2、降低体内碳水化合物活性
白芸豆减肥效果特别好,它不但能抑制人体对脂肪和高热量食物的吸收,还能降低人体内碳水化合物的活性,可以阻止它们产生热量,而且人们吃白芸豆减肥不会产生毒副作用,更不会吸收激素和药物,它与其他减肥方式相比是最安全也最有效的方法。
二、吃白芸豆减肥方法
1、磨豆浆
想通过吃白芸豆减肥,可以把它磨成豆浆后直接饮用,在做的时候需要准备50克白芸豆,提前把它放到清水中浸泡,等它的体积涨大到原来的2-3倍时,取出放在豆浆机中加入适量的清水,让豆浆机工作制成豆浆后取出过滤,然后直接饮用。
2、磨粉食用
把白芸豆磨成芸豆粉后再吃也能起到特别好的减肥作用,但白芸豆在磨粉以前,应该先放到烤箱中烤熟,或者把它放到水中煮熟,煮好以后取出再晾干,然后研磨成粉末,直接放到可以密封的干净,玻璃瓶中,长期保存食用时取出适量直接用温开水冲调,调成糊状以后就能代餐食用。
3、白芸豆番茄粥
运动和番茄搭配在一起吃也能减肥,他们在一起吃的时候需要先把适量的白芸豆放在锅中煮熟,然后再把番茄去掉外皮以后制成粥状再把煮好的白芸豆也捣成泥状放在压碎的番茄中调匀,调好以后就能直接吃。