核桃是日常生活中很常见的一种坚果类食物,营养价值非常丰富。正常人一天建议吃3-5个核桃就可以了,核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子和dha,摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢,并且可以降低老年痴呆发生的概率,能够增强记忆力。而且其中的钙离子还可以增加骨骼的强度,能够预防骨质疏松发生。