根据你的描述,自己现在45岁,经过测量,收缩压160,这种情况已经到了二级高血压,需要采取有效的降压药进行治疗,如果收缩压到了180,就是三级高血压是比较严重的。另外平时应该注意休息,避免过度紧张和劳累,清淡饮食,戒除烟酒,适当的多运动,保持乐观的心态,尤其应该限制盐和油脂的摄入,这样有利于保持血压的稳定。