不需要吃抗焦虑的药。
首先要明白为什么失眠者会焦虑,失眠者之所以感到焦虑,是因为渴望得到良好的睡眠,是因为害怕得不到良好的睡眠而造成糟糕的后果。简单来说就是对于睡眠的渴望催生出了焦虑。
你想一下自己曾经不失眠的日子,可能是学生时期的你,到了晚上该睡觉了,你可能会为了多看会电视,多学习一会而牺牲掉睡觉的时间,白天的时候更是一心一意的在好好学习好好生活。根本没有一丝一毫的对于良好睡眠的渴望,同时也丝毫不感到焦虑。
然后回过头来想想现在正在失眠的你,白天的时候没事就在网上查各种有助于睡眠的方法,不停的在想该怎么睡好觉,到了晚上该睡觉的时候这种“渴望”更是达到了顶峰,早早就躺在床上开始入睡,躺在床上努力的酝酿睡意,不停地暗示自己要赶紧睡着。这个时候对于睡眠的渴望是最强,同时焦虑也是最强的,失眠也是最严重的。
好了,现在我们回过头来对比一下两个时期的你,学生时期的你对睡眠毫不渴望,甚至都会牺牲掉睡眠的时间用来做其他事,也毫不焦虑,睡眠非常好。而现在的你对睡眠是各种“细心呵护”,各种“小心翼翼”,对于睡觉可谓是渴望之至了,同时焦虑也是最重的,睡眠也是最糟糕的。