男性的肌肉通常比女性发达,脂肪则相对较少,这是为什么男性基础
新陈代谢比女性高,燃烧的热量比女性多的主要原因
一个人改变其基础新陈代谢率的能力有限,
但你可以增加每天的锻炼强度和时间,增强肌肉组织,
已达到燃烧更多热量的目的。
经常参加有氧锻炼,如每天散步30分钟以上,是燃烧热量的上佳选择之一。
力量训练也很重要,因为这类练习能够改善因为年龄增长导致的肌肉萎缩。
既然肌肉组织能够燃烧更多热量,那么肌肉的发达程度就成了塑形减脂的一个关键因素。