最近,网上流传着一句新的“人生格言“: 忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。 这句话起源于古语: 忍一时风平浪静,退一步海阔天空。 进阶至“现代版”: 忍一时越想越气,退一步越想越亏; 发展到“进化版”: 忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。 “忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生”。这句话传递出的潜在信息是 消极情绪会导致疾病发生。 接下来由 长沙江湾生殖与遗传专科医院 带您来了解一下 疾病与消极情绪 之间的关系。 首先,与情绪波动 直接相关 的有 心血管系统疾病 。 已有明确的证据表明, 负面情绪与心血管系统疾病有关,如冠心病,脑卒中,高血压等。 因此有 “气死” 一说。 其次,与情绪波动相关的疾病是 消化系统疾病 。 负面情绪可诱导排遣性进食,化压力为食欲, 真的会胖,增加糖尿病的风险。 “压力性肥胖” 是不是给胖子又一开吃的借口? 在生殖医学领域, 最具争议的话题之一就是心理因素对怀孕的潜在影响。 虽然有各种各样坊间传闻支持 消极情绪妨碍生殖功能 的观念,但目前的研究结果 不足以证实这一观点。 生气会引起卵巢和乳腺疾病? 有研究表明,负面情绪可以通过 下丘脑-垂体-卵巢(HPO)轴改变卵巢类固醇激素的分泌。 同时引发一系列神经内分泌变化,这些变化可能会 加速老化。 尤其是 大脑衰老 ,功能性下丘脑性闭经可被视为压力的哨兵指标。 此外,最新流行病学的分析显示: 长时间负面情绪的暴露会增加乳腺癌发生风险,并有基础研究在很大程度上支持了这一观点。 人生不如意,十之八九,在日常生活中,碰上不顺心的事, 如何有效的排遣负面情绪让自己身心健康? 除了向心理医生求助,还需要注意以下几点: 第一:迈开腿 意大利的一项研究表明,如同大脑对肌肉的指令一样,身体腿部肌肉在锻炼过程中,会向大脑发送信号,增加健康神经细胞,从而提升自身处理压力和挑战的能力。 第二:良好的生活节律 科学家发现 睡眠不足会降低社交意愿,让人感觉更孤独。 推荐每日 7-8 小时的睡眠,过多和过少均不利于健康。 第三:香薰or按摩 研究人员发现薰衣草提取物芳香醇,可以 通过嗅觉神经元,减轻焦虑。 第四:谈个恋爱 近期研究发现,女性在接触到她们伴侣的气味后会 感到平静 ,而伴侣的气味(伴侣的衣物或者睡过的床),即使本人不在,也可以成为减压的有力工具。 第五:养个宠物 在过去的10年,许多研究都在试图说明,拥有宠物,能够让主人