新陈代谢慢首先要纠正甲状腺功能减退,增加运动,少量多餐,多喝水、摄入足量优质蛋白、早睡早起,生活规律,都有利于增加基础代谢率,达到减肥的目的。控制新陈代谢的最主要激素是甲状腺激素,如果本身有甲状腺功能减退,哪怕是轻度的甲状腺功能减退,比如多数桥本甲状腺炎患者,即使甲状腺功能在正常范围,也可能有不同程度的基础代谢率下降,纠正甲状腺功能减退后,会增加基础代谢率,有利于减肥降体重,除此之外,增加运动,可以明显提高代谢,增加能量消耗。