为了方便理解,我们把含糖量高的食物分为三种:富含淀粉的食物、富含果糖的食物以及含有加工过的精致糖的食物。
糖类是食物中的一大类,又叫作碳水化合物,远远不止我们日常生活中所想到的白糖,砂糖,红糖等等。
为了方便理解,我们把含糖量高的食物分为三种:富含淀粉的食物、富含果糖的食物以及含有加工过的精致糖的食物。下面我们来看下这三类含糖量高的食物都包括哪些:
1、富含淀粉类食物。我们通常所说的主食,都含有丰富的碳水化合物,比如馒头、米饭、面条、红薯、土豆等。
2、富含果糖类食物。水果中的果糖含量都非常的丰富,比如香蕉、苹果、梨、火龙果、西瓜、猕猴桃、荔枝、柿子等。
3、含有精制糖的食物。这类食物普遍出现在零食、冷饮、高点等加工食品中,比如:各类糖果,巧克力、各种甜饮料、各种冰棍、雪糕、冰淇淋、各种面包、蛋糕、果脯、蜜饯中。
含糖量高的食物并不一定是尝起来特别的甜,比如主食类的食物,淀粉含量相当丰富,但是口感并没有特别的甜。