晨练之前看天气
气象条件的好坏会直接影响您晨练的质量和健康。这时候,晨练指数就有用了,根据天空状况、风、温度、湿度、污染状况等气象条件,它分为5个级别:1级状态下各种气象条件都很好,非常适合晨练;2级和3级时一般有一种或两种气象条件不太好,但还是比较适合晨练的;4级时会有三四种气象条件不太好,不太适合晨练;当所有气象条件都不好,指数达到5级的时候,您就别晨练了。
晨练指数会提示我们,若是赶上阴天,就应该避免在树林里晨练,以免二氧化碳中毒,而春夏多雨的时候,路滑很容易摔倒,最好别去晨练。春天有时候也会有雾,雾天也不适宜晨练,因为高密度的细小水滴悬浮在空气中,而水滴中溶解了大气中的酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病源微生物等有害物质,晨练过程中机体需氧量会增大,但有害物质对呼吸系统的侵害会造成供氧不足,出现呼吸困难、胸闷等情况,细菌也会趁虚而入,危害我们的健康。
贴心提示:当空气质量在1-3级时,都比较适合进行晨练;4级时不妨选择在室内进行无氧运动;而5级时必须停止晨练。
日出之后再晨练
不记得从什么时候开始,“空气污染指数”成了人们关心的新名词。