跑步应该是最受欢迎最健康的运动减肥方式,不少人每天会花费一些时间来跑步减肥,而跑多久能瘦是不少人最关心的问题,那如果每天跑十公里一个月能瘦多少呢每天跑十公里能瘦
跑对了才能瘦。
跑步并不是说你跑了就能瘦的,也是需要讲究方法的,即使跑了十公里,但如果是用快跑的方式,消耗的多是糖分,或是将这十公里分成很多个零散时间来跑,每次只跑个几分钟,同时不注意饮食,都是没有好的燃脂效果的。只有这十公里的跑步时间达到了20分钟以上,且以慢跑形式,饮食、睡眠等都配合得好,才能有一定的减肥效果。
每天跑十公里一个月能瘦多少斤
方法对了能瘦大概5-10斤左右。
人体一公斤脂肪大概等于7700大卡,如果每天坚持跑十公里,且方法正确的话,一天能消耗600-800左右大卡的热量,按这种计算方法,一个月坚持下来大概能够瘦5-10斤左右,具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异,像本身体重基数大的减的会多一些。
每天跑十公里一个月瘦几斤正常
4-6斤。
通常来说的话人体一周瘦掉2斤左右是较健康的,也是合适的减肥速度,通过跑步来减肥话,一般要到第四周即坚持差不多一个月身体适应运动状态后,体重才会慢慢下降,按照这个速度的话,一个月瘦4-6斤是比较正常的。