通过 Apple Watch 上的“健身记录”App,您可以跟踪您每天的活动、锻炼和站立量。
跟踪您的活动情况
要开始使用这个 App,请在 Apple Watch 上将它打开,然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时,Apple Watch 会通知您,并提供建议和鼓励,以帮助您合上圆环。了解如何合上下面的每个圆环。
活动
“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同,活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助。
对于 13 周岁及以下年龄的用户,“活动”圆环显示的是用户进行各种身体活动所用的分钟数。
锻炼
“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。了解如何实现您的锻炼目标。
站立
“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着,仍需要走动才能达成目标。
如果您指明了您在使用轮椅,“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。
更改您的活动目标
您可以随时调整目标以更好地适应您的活动量。
打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。向上轻扫,然后轻点“更改目标”。轻点以增加或减少每日活动目标的卡路里消耗量,然后轻点“下一步”。
轻点以增加或减少每日锻炼目标的分钟数,然后轻点“下一步”。轻点以增加或减少每日站立目标的小时数,然后轻点“好”。
查看“健身记录”历史记录
您可以在 Apple Watch 上查看当天的进度,或是通过 iPhone 上的“健身”App 查看完整的历史记录。
在您的手机上
打开 iPhone 上的“健身”App。轻点“历史记录”标签可查看有关全天活动的详细信息。在日历上,会在您进行体能训练的日期旁出现一个绿点。
要查看更多详细信息,请轻点某一天。要获取某项体能训练的相关信息(如路线或总距离),请轻点“体能训练”标签,然后轻点相应项目*。
在Apple Watch 上
打开 Ap