关于经期减肥,我听到过各种版本。
比如
大姨妈之后是燃脂的黄金期
大姨妈期间怎么吃都不胖
大姨妈来之前减肥有效果
…
仿佛减了这么多天的肥,大姨妈来了就是福利的象征。
最好是吃了不长胖,大姨妈之后减肥还会特别快速。
实际情况是咋样的呢?大姨妈期间,到底适不适合减肥呢?
看完下面几个问题,你就知道了。
月经周期是怎么进行的?
月经期(大部分人的痛经就是发生在这期间)这个阶段,雌激素和孕激素下降,子宫内膜失去这两种激素的支持,会导致血管痉挛收缩,随后出现组织坏死,子宫内膜剥离、脱落而流血,即为月经。(你没怀孕,给胎儿准备着床的房子用不着了,装修好的房子得拆咯(子宫内膜脱落),下个月重新装修(子宫内膜增厚)。如果小主每个月都没等到,那么这个房子会不断的被装修拆除)。
接下来就是卵泡期(传说中的例假后燃脂期)。这个阶段,促性腺激素开始上升,主要以黄体生成素和卵泡刺激素为主,卵泡细胞开始生长,形成卵泡,并释放雌激素,并引起子宫内膜的新一轮增殖。(在卵泡发育的同时,子宫内膜增厚,也就是开始重新装修小房子了)
接下来就是排卵期和黄体期(例假前2周)。排卵期时间短,大概持续24~48小时左右。优势卵泡排出后,卵泡细胞持续生长会变成黄体,黄体释放的雌激素和孕激素逐渐升高,让子宫内膜变成可接收胚胎植入的状态。在这个阶段,可能会存在水肿、乳房增大等经前反应,部分人会出现体重增加。如果没有胚胎植入子宫,黄体将萎缩,雌孕激素又下降,导致子宫内膜脱落,新一轮的月经开始了。
据说经期怎么吃都不胖,是真的吗?
关于吃不胖,一部分原因是有人说“月经来之前1-2周,消化吸收不好,吃很多东西也不胖”。
这其实是因为例假前两周正处于黄体期,这个阶段孕激素水平相对较高,孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
女性在怀孕前期没胃口其实也是因为这个原因。但是正常例假周期时候的孕激素水平没有那么高,这个反应不会特别明显。如果吃太多高热量食物,消耗不了依然会导致脂肪囤积。
另外也有人发现,她们在例假期间吃了很多高热量食物,但例假结束后体重并没有增加,于是就流传着例假怎么吃都不胖的传说。