用了四个月,我减肥不太积极,你们严谨一点,一定比我这个快的,不过别乱来,姨妈出走很有问题哦!
选择运动不要盲目跟风,要选择适合自己的:列举肌肉腿脂肪腿,选择的运动方式要有所区别,一定要,拉伸!!!
防止踩雷的运动:跳绳。 肌肉腿不要轻易尝试
减肥不是吃不饱,而是要碳水合理,科学减肥。
忍住不要暴食,不然功亏一篑。
没有任何欺骗日。
姨妈后是黄金减肥期,掉秤快。来姨妈的时候,不能胡吃海塞,正常吃饭就可以了,也少吃点,来姨妈吃东西也会胖...
鸡蛋可以吃蛋黄,不会胆固醇变高。
可以喝牛奶,全脂什么的都可以。
减肥不是不能吃肉,可以吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾肉,猪肉羊肉少吃。
少吃零食,严控糖和油的摄入。偶尔吃没问题。热量高的东西早上八点半以前吃。
多喝水,保证每天都要拉屎!一定要!便秘吃红心火龙果(排泄物红色别担心)、地瓜、香蕉、胡萝卜(总有一款适合你)
减肥一定要运动,推荐:b站美丽芭蕾。(很累,但是是有用的,各种部位的都有)
软件推荐:①体重小本(记录体重和体重变化,家里的电子秤有自带软件也可以)
②KEEP(科学运动打卡健身)
③薄荷健康(记录饮食,查找食物热量)
一定要瘦,瘦的步履轻盈身体不再沉重,瘦的鼻子是鼻子眼睛是眼睛,瘦到眉骨突出轻松驾驭各种妆容~
预祝各位减肥成功~