含钙量比较高的水果主要包括:无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等。锌在水果中的含量不高,主要存在于动物性食物和坚果中。目前认为乳类是钙的最好来源,大豆是钙的较好来源。绿叶蔬菜也有一定的含钙量,有些水果的含钙量也比较多,但吸收相对较差,不能成为主要的补钙食物。动物性食物不仅含锌丰富,而且易于吸收,坚果类(核桃、板栗、花生等)含锌也不低,其他植物性食物则含锌比较少。补锌要鼓励多进食富含锌的动物性食物,如肉类、肝脏、甲壳类动物、豆类、牛奶等。对于有明确的低钙血症、缺锌的患者,需要在医生指导下使用含钙、锌的制剂进行合理补充。