通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
因为最近怕到平台期,所以我加大了训练,并且在健身后,开始做HIIT的适应性训练。我觉得现在大多数减肥的人,身体素质并不是很好,所以不要一上来就开始高强度训练,否则会产生晕倒,心脏不适等问题,我们需要一个缓冲时期。大家可以从网上搜索HIIT视频,自行训练。