如果减肥从饮食上进行调节,可以吃些含脂肪以及热量低的食物。含热量低的食物有很多,如各种粗粮,蔬菜水果。有玉米,高粱,小米,燕麦,大豆,小豆,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿,猕猴桃,橙子,酸奶,蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。但也应该注意各种食物的正确吃法。各种粗粮可以熬制成粥,适合早晚食用,具有助消化,增加饱腹感,起到减肥的功效。蔬菜水果也可以在晚餐代替主食。