什么是“虚火”呢?熬夜损耗了人体的阴气,导致阳气偏亢,阴阳失调,虚火上升。因此,在进补的过程中要注意,单纯食用降火的食疗是不行的,进补时还应该注重滋阴益气。
那么,怎样进行食疗好呢?可以用沙参玉竹煲瘦肉,沙参玉竹有助于养阴滋躁,加上瘦肉可以养生滋润。另外还可以选择西洋参炖瘦肉,西洋参除了有补气养阴的功效外,还能清火生津,对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
“健康”熬夜支招:
1.如果知道自己晚上要熬夜,那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会,尤其是一定要睡个午觉,养足精神。
2.准备好专门的提神饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错,热咖啡也可以。
3. 熬夜时最好每隔一个小时左右洗一次脸,尤其是熬夜打电脑,最后在洗脸之后做一下全身舒展运动,拉一下筋骨。
4.熬夜工作时,要记得在中途休息,保持室内通风,偶尔要走到窗边或阳台呼吸下新鲜的空气。
特别提醒:
孩子最好别熬夜
无论是熬夜前的准备、熬夜后的进补,都仅仅是不得已的补救之法。人们最好还是不熬夜、少熬夜。李桂明指出,熬夜对人体的影响可能不会马上体现出来,但久而久之,这些不良影响长期积淀,在人们年老时,可导致各种各样的疾病。
他特别提醒,孩子最好别熬夜,中小学生熬夜学习,得不偿失。“孩子的生长激素是在晚上睡觉时分泌的,如果孩子天天熬夜,不仅会影响健康,还会影响孩子的发育状况。”李桂明说。(记者 何雪华 )