清水断食2到3天后,你起身太快的话,可能会头晕。为了避免头晕,起身时动作要慢一点,并且在站起来之前,试着做几次深呼吸。 如果真的发生头晕的症状,马上躺下来,或者坐下来,直到晕眩感消失。你也可以试试把头放在两膝之间。如果你头晕目眩,以致于失去了意识,马上停止断食,去看医生。

4区别正常的症状和异常的副作用。

断食期间,你可能会出现头晕、略感虚弱、恶心或者偶尔心跳漏拍等症状。一旦出现需要警觉的症状,如失去意识、头脑混乱、严重的胃部不适、严重的头痛,或者一天超过1次到2次感觉心悸等等,马上停止断食。

5清水断食期间好好休息。

这段时间,你可能会感觉精力和体力都有所下降。不要让自己太过劳累。保持健康的睡眠习惯。断食就是要休息,它包括了身体、心理、感官和生理各方面的休息。想小睡的时候就睡。读点让人振奋的东西。倾听你的身体,不要让身体过度劳累。觉得累,或者迷迷糊糊的话,不要开车。

6这期间不要进行剧烈的运动。

你可能时而感觉虚弱和疲倦,时而感觉精力充沛。即便是精神好的时候,也不要勉强运动。尝试一些温和、有助于恢复的瑜伽。瑜伽是一种有镇静作用的拉伸方式,能适度活动你的身体。有的人可能会喜欢瑜伽或者轻度的拉伸,而有的人会觉得这种运动太剧烈。跟着身体的感觉走,只做让自己觉得舒服的事。广告

注意事项