每天跑2公里有可能起到燃脂的作用,2公里匀速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3两左右。此外、每个人身体素质不同效果也不同。但是需要每天坚持,会提高身体素质并且有减脂瘦身的效果。主要还要根据自身的身高、体重、体脂含量等情况配合饮食上的营养搭配具体运动,才可以达到有效燃脂。