您好!根据您描述的情况,平时有长时间久坐,出现颈肩部疼痛等不适,考虑是颈椎病或肩周炎。建议到骨科就诊及查颈椎核磁共振,如果确诊是颈椎病或肩周炎,可以服用戴芬胶囊及甲钴胺片,配合颈椎牵引,针灸,推拿及按摩等理疗治疗,平时注意休息,不要熬夜劳累,避免长时间低头看书或看手机,多参加体育锻炼。