想要达到健康的效果,在平时可以多吃一些蔬菜,晚餐的时候尽量以蔬菜水果为主,可以少吃一些主食,因为主食都是含有一定热量的蔬菜和水果,都含有丰富的维生素,这样对于身体补充能量都有很大的好处在晚餐的时候一定要禁止出现暴饮暴食的情况,否则对于身体的伤害还是非常大的,更不要吃夜宵。