我其实对一根没有特别大的概念哈,下图是我在薄荷查询的结果,可以看出来一根大玉米的热量大概是200多大卡。
每100克有2.9克膳食纤维,290克大玉米可食用是191克,191/100*2.9=5.539,一天两顿,11克多的膳食纤维。《中国营养膳食指南》中膳食纤维的推荐食用量是25-30克/人/天。
如果不是有胃病或者特别医嘱,一般不会有胃的负担大哈,我有慢性胃炎,想吃的时候我吃一整根是没问题的。
但是看到你说担心长胖,那么就建议,玉米作为主食吃吧,吃了玉米就不要吃馒头、包子、粥、稀饭、油条、米饭、饺子、花卷、面条等了。