文章导读
伴随着年纪的持续增长,我们人体各层面都是出現一些病症,这种病症有些是十分比较严重的,有的并不是,不管比较严重是否,我们都应当用最积极的心态去应对,膝关节按摩手法关键对于一些膝关节有点痛的人而创造发明的一种方式,它不但可以让大家的膝关节已不觉得疼痛,并且还会继续推动骨骼的增长,接下去让我们一起来了解一下膝关节按摩手法。
把握股四头肌
以大拇指和其他四指相对性把握股四头肌(即膝关节上丰富的肌肉)约1~2分鐘,以略微酸胀为度。此技巧可合理提升股四头肌内的血液供应。非常是针对膝盖骨骨关节炎的病人,股四头肌里侧头委缩,膝盖骨不可以挺直者。
弹拨膝盖骨内两侧筋腱
用两手除大拇指外其他四指触碰膝盖骨后窝处的两边,能够 触到两边有二根“大筋”,此就是大小腿关键筋腱穿梭处。膝关节病病人多因为膝盖骨不可以充足挺直而造成这种筋腱“肌肉萎缩”,时间一长腿便会没法挺直。用两手四指常常弹拨此多处“大筋”,能够 具有舒筋活络通脉的功效,松解肌肉萎缩,修复筋腱原先的长短。那样,慢慢地膝盖骨就能挺直了。
拿揉小腿肚子
用手捏揉地拿揉小腿肚子。每侧各1分鐘,以小腿肚子略微发热为宜。此技巧的功效是松解病人小腿肚子筋挛的肌肉,提升小腿肚后面肌肉群的血液供应。
擦膝关节
可在膝关节周边涂擦小量活络油或扶他林,随后用一只手迅速在膝关节周边的皮肤上往返擦动,以骨节周边造成风感为宜。可以合理提升血供,改进因血供欠佳而出現的发麻、肌肉僵硬感。
转膝提腿
站起,下肢闭拢,膝盖骨微屈,身往前倾,两手掌各自按在两膝上,腿部上下转动40次;随后坐着,让两下肢悬在空中,提到左脚,如踢足球状30次,上下交替。此方式主要是活动骨节內部各组织,推动骨节内润滑剂的代谢和滋养。
完毕技巧
以两手手掌心轻按并吸咐住病人的脚部双侧皮肤及皮下组织组织,做迅速的搓动,由大腿根部向小腿肚方位实际操作,以深层次组织有风感为宜。
调养专业知识
1.膝关节损伤手术恢复期和膝盖骨慢性疾病,较为合适应用自身保健按摩治疗法。留意每一次实际操作掌握分寸,不能急功近利,应坚持不懈由浅入深,以维持骨节均衡。(穴位按摩减轻手脚冰冷)
2.膝盖骨在半蹲位是最非常容易受损害的。半蹲位时切勿上下转动上身以防伤到膝盖骨内两侧副肌腱。一旦骨节肌腱产生损害,一定注意休息。