在进行跑步、骑车等有氧运动时,选择底部柔软、有减震效果的运动鞋,如慢跑鞋。这类鞋能够起到减震、减少损伤的效果,并能有效保护踝、膝、髋部关节,还能够使动作更加舒展。使用器械进行力量练习或进行一些高强度的训练时,宜穿底比较硬的鞋,如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能够较好地起到支撑和保护足弓、踝关节的作用,而穿软底鞋进行力量练习,会降低支撑性能,让关节更容易损伤。(记者解金钊)