容易上火的体质,一般可以通过饮食调理,运动调理以及穴位保健按摩等综合进行调理。 饮食要以清淡易消化为主,尽量少吃辛辣、刺激和油腻的食物。食物不要过甜或过咸,戒烟、戒酒,可以多吃具有滋阴降火的食物,比如绿叶蔬菜、银耳、莲子、菊花等。上火时可以适量的喝一些降火的凉茶。 需要按时休息,避免熬夜,适当进行体育运动,锻炼身体,可以适当做保健操,打太极拳。还可以在医生的指导下进行穴位按摩,揉捏涌泉、内劳宫、内关等穴位,每天早晚各一次,每个穴位大概按摩3~5分钟,可以有不错的效果。