在饭后半小时后再运动,不论是那顿饭,都是在饭后半小时运动,半小时左右胃就差不多排空,若吃饭后立即运动有可能引起胃下垂等,晚上尽可能不要做剧烈运动,以防精神状态太过兴奋而导致失眠,建议慢跑或散步,运动时间也不要太长,以不超过一小时为适合,劳疲倦也有可能引起失眠