调查显示,在全世界范围之内,越来越多的人死于肝病,肝病已经成为危害人们身体健康的一大重要因素,绝不可轻视。肝病作为一种临床上常见的慢性进行性疾病,是由一种或多种原因所导致的弥漫性肝损害。它的出现往往伴随着各种并发症,给我们的身体健康带来了很大的威胁。那么,如何在日常生活中预防肝病呢?这3种水果是肝病的“克星”,多吃可以养肝护肝,让肝脏越来越健康,错过实在太可惜。
1.香蕉
香蕉是热带地区广泛种植的一种芭蕉科植物,香甜软滑,能延年益寿,老少皆宜,深受人们喜爱。香蕉果肉营养价值颇高,含多种微量元素和维生素,能促进人体正常生长发育,平稳血清素和褪黑素,还可以促进食欲、助消化,被欧洲人称为“快乐水果”。香蕉中含有的多种维生素和蛋白质,不仅能促进人体肝细胞再生,而且能提高身体的免疫力,是人们预防肝病的不二之选。
2.柠檬
柠檬又称柠果、益母果,味极酸,它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气,内含丰富的维生素及多种微量元素。最重要的是,柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常食用柠檬,不仅可以保护肝细胞免受自由基的破坏,而且可以有效促进蛋白质的合成,促进人体内肝细胞分裂与再生,对预防肝病有着很好的作用。另外,柠檬富含维生素C和维生素P,多食还能预防心脑血管疾病;柠檬的强抗氧化作用可以促进肌肤新陈代谢,延缓衰老。柠檬的效用如此之多,是宝藏水果没错了!
3.苹果
苹果是公认的水果之王,西方谚语说:“一天一苹果,医生远离我。”这不是没有道理的。苹果的营养价值很高,且其营养成分可溶性很高,易于人体充分吸收,富含多种人体所需的矿物质与维生素,有利于机体的新陈代谢。苹果中含有的苹果酸可以提高人体氨基酸的利用率,从而减轻肝脏代谢的负担。中医认为苹果健脾益胃、养心益气,是很健康的水果。苹果含有较多的钾,多吃苹果,有平衡体内电解质的作用。而苹果中含有的磷和铁等元素,则可以宁神助眠。
总而言之,预防肝病最重要的就是要有良好的心态和健康的饮食习惯。饮食要清淡少盐,对于辛辣刺激性食物要尽量少吃,而那些富含维生素和多种微量元素的蔬菜水果就很健康。最重要的是,一定一定不能酗酒!长期过量饮酒会加重肝脏的负担,是导致肝病的一大主要诱因。良好的生活习惯是预防肝病及其他疾病的最好方式,最后,真诚地祝愿每一个人都能有一个健康的肝脏,尽情享受生活的美好。
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