体重指数是28,体重超重,按照您的标准体重您每天摄入1600千卡,减肥期间建议您每天摄入1200千卡,运动消耗300千卡,您一个月可以减6斤,每天运动最好40分钟以上,强度中等,保证运动消耗300千卡热量,每天吃1200千卡每个月可以减6斤。如果遇到平台期要改变运动方式,在增加运动量,比如由快步走换成跳绳等,可以把快走换成跳绳,跳绳运动量大,每天跳绳30-40分钟,坚持下去平台期就会过去,可以,跑步,游泳,骑行都行。