作为一名健身器材评测员,又是一名爱好运动的人士,今天我们来讨论下,家用健身器材是椭圆机好还是跑步机好,还是划船机,动感单车呢?今天就来比较下
无论你是想燃烧脂肪减肥还是普通运动提升体内循环,一次运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动。如果你只锻炼10分钟,身体就无法达到有氧系统供能的标准。
有氧运动能有效地提高我们的心肺耐力。现代人习惯于静态生活,缺乏足够的锻炼意识。因此,他们的心肺功能通常较差,易患心血管疾病或其他慢性病。通过家庭健身器材在室内进行有氧运动训练,可以改善这种生活习惯,这样我们就可以通过足不出户,在家锻炼来改善我们的健康和提高生活质量!
但是家庭环境中的有氧训练几乎依赖于器械的使用。当然,市面上常见的有氧舞蹈也相当适合在家里做。然而,在观看教学视频时,要集中注意力是不容易的。除非你对这些动作非常熟悉,否则这些训练的心肺有氧效果和强度都不高,训练效果无法与使用器械的训练效果相媲美。
那么,在家里可以进行心肺有氧训练的运动器材有哪些,各有哪些优缺点?我参考了健美网对于心肺有氧设备的专业分析,再考虑家庭环境,做以下整理:分析4款家用设备的优劣势:
目录如下:
跑步机椭圆机划船机动感单车
跑步机
跑步机几乎是最先出现在千家万户中的家用健身器械,它是最适合人类运动运动模式的健身器材,也是最容易操作的健身器材。按动面板上的按钮,可以直接开始跑步,自由调节速度。即使你不跑起来,知识加大倾斜阻力,用它来走路,也是一项非常帮锻炼方法。不过,我真心地建议你在跑步机上跑步时不要看电视,也不要一直握着手柄专注于跑步,这样你的训练会打折扣。
习惯在室外跑步的健身者,只有当天气不适合跑步时,才想到跑步机。实际上,跑步机不只是作为“备胎”而存在,它还有很多功能是室外跑步所不具备的。
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跑步机的好处如下
1、不受外界气候影响
无论是刮风、下雨、晴天、寒流、台风、沙尘暴等天气条件,健身者都可以在跑步机上训练。跑步机有什么好处
2、有多种运动模式
高品质跑步机还可以设置多种模式,程序更智能,可以满足您不同的运动需求,如减肥模式、登山模式、随机模式等。
3、可以与多种训练自由结合
有时你可能想改变一下慢跑或训练的常规:从一个小跑步开始,以一个长间隔加速,增加一个陡峭的上升,