颈椎病的确诊核磁共振,可清晰看到神经部位的情况。如果不是脊髓型颈椎病,那么绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症,需要有专科医师指导,而且有一定的疗程。切忌病急乱投医,朝三暮四,频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用,不但得不到治疗效果,反而加重病情。
颈椎病患者要重视预防
改变坐姿
由于工作原因,不少白领需要长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发颈椎病。
一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。
此外,白领一族可以把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
选择合适的枕头
睡眠对于养生是非常重要的。枕头是影响睡眠质量的一个重要因素,如果枕头选不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是理想的。
中医按摩
颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管,导致神经受压迫或者血液循环不畅,进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛,颈部活动受限制等症状。
当颈椎疲劳不适的时候,也可以用一些简便的小方法来随时缓解。
按摩
用双手拇指腹部按在头颈交界,后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l至2 分钟;用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2至3分钟;将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2至3 分钟;再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
头手对抗训练
主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸