五丶多吃助孕食物
1丶深绿色蔬菜
深绿色蔬菜「菠菜丶花椰菜丶油菜」有丰富的叶酸丶维生素A丶维生素B2丶铁丶锌等,叶绿素的含量也高,可以帮助身体营养的吸收丶调养气血,促进卵的滋润,让卵有膨度,亦有助产生健康的精虫。
2丶含胶质的食物
多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足,稳定雌激素之平衡,像是「猪蹄筋丶猪脚丶白木耳丶黑木耳丶猪皮丶海参」。
3丶黄色蔬菜
养卵丶养精还需要补气血的食物,像是「南瓜丶山药丶胡萝卜」这类属於黄色蔬菜,可以开胃窍帮助吸收丶代谢。其中,山药也被研究出富含植物雌激素,可以刺激排卵。
4丶瘦肉
如果排卵後的黄体不足,就是肾气不够,表示食物方面有些缺失,此时就要多补充富含蛋白质丶铁丶锌的瘦肉「牛肉丶猪肉丶乌骨鸡肉」,若只吃菜不吃荤,可能会有贫血状况,所以营养要均衡。
5丶坚果类
坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂,可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏,还包括卵巢丶子宫丶头发丶骨骼,所以备孕期可以多补充「杏仁丶芝麻丶花生」。
6丶锌含量高的海鲜
海鲜中锌的含量非常高,如「牡蛎丶虾子」,同时锌也是男性很重要的助孕营养素,因为精虫需要好的活动力,尤其以中医的观点,虾子可以壮阳,老婆可以在排卵期间,用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃,补强男性荷尔蒙。