朱峰副主任医师镇江市妇幼保健院 骨科-骨外科
擅长: 桡骨远端骨折,股骨粗隆间骨折,颈椎病,腰痛,腰椎间盘突出,肩周炎,颈肩腰腿痛,腱鞘炎
语音内容:跑步后肌肉出现酸痛情况这个是比较常见的,比较好发于一些平时疏于运动的朋友们,由于肌肉耐力比较差,在跑步以后肌肉产生无氧代谢,乳酸在肌肉组织内堆积,导致局部出现酸痛,发胀的感觉。建议这种情况,如果朋友们想继续训练的话也是可以的,经过长期、反复的运动,肌肉耐力可以逐渐提高,以后这种情况就再也不会出现了。
而且在首次运动以后出现这种酸痛的症状,可以进行肌肉的放松,热敷、按摩来恢复肌肉的疲劳,如果症状比较严重的,还可以服用一些消炎镇痛药物来缓解,比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠等,大部分人在3~5天之内可以明显缓解。