心主火,位居人体的上部,好比天上的太阳;肾主水,位居人体的下部,好比地上的河流。正常情况下,心火借助胃气的下降,向下沉降以温煦肾阳,人就不会因肾阳不足,肾水太寒而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等;肾水借脾气的升发,向上升腾以济心火,人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。这样就达到了体内水火相济,水不凉,火不太热。简单说就是体内气血阴阳的平衡,该暖的地方暖和,该凉的地方温凉。
上热下寒的具体症状是什么?
上热下寒的人一般会同时出现下述一个或多个症状:
上热:口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙疼、颌下淋巴肿痛、流鼻血等反复发作。或发为慢性中耳炎、目赤红肿、眼干眼涩、青春痘等。下寒:小腹发凉,经常拉肚子、腰膝酸冷,肤色暗沉,女性痛经,男性阴囊冰冷潮湿,手脚冰凉,特别怕冷,饮食耐温不耐寒。
知道原理、知道表现,接下来我们来解决问题
1适当运动
运动不足,经脉之气运行逐渐变差,接着会导致阳气生发不及,该暖的地方又暖不到,而出现上热下寒。走走路,或者跳跳操,时间不用长,重在每天都有动。
2、泡脚降火
一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面盖过小腿肚子更好,不然超过脚踝大概2~3厘米也行,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜,切记不要大汗淋漓,汗太多伤阳气。
泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,晚上睡觉左右脚各贴一片暖暖灸,滋养肾水,既能补阳,又能让艾灸后不容易上火。
3艾灸
对于上热下寒的体质,上焦之火其实是虚火上浮,需要把它引到应该去的地方,同时驱散积聚在身体下部的寒邪。艾灸时,尽量少取肚脐以上的穴位,中脘除外(脾胃虚寒的人一定要灸中脘)。艾灸中脘、关元是不错的选择,神阙亦可。
以上三穴可每日灸3~5柱,根据自己下焦虚寒程度决定。再灸三阴交、涌泉,可以每日灸1~2柱,以达到引火归元的作用。如果下焦寒重的人,比如四肢寒凉过膝过肘,可以每周灸3~5次督脉以及膀胱经,记得膀胱经下肢部分也要施灸。