心理学有个词叫“习得性无助”。如果一个人长期在生活中遇到”负性事件“,负性事件顾名思义都是会造成不好的影响和结果,会打击一个人的自信心自尊心。比如,你去学技能,不管你是学乐器,绘画,运动…… 学了一段时间觉得成效不大,这时候你旁边的人都学得比你好,你的老师也说你似乎没有天赋,你的父母让你别再浪费时间不如花点时间学习。那我想你可能在这种多重打击下已经对自己失去信心,也不相信自己能做得好,渐渐放弃了。
这可能是一次负性事件。你不再学兴趣班,你在学校啥也不做就学习了,但是你发现你的学习也没那么突出,努力了好几年,你就想考一个重点大学,但最终还是没考上。你再次受到打击,觉得自己那么努力了还是不行,开始怀疑自己的学习能力。
没有学到满意的专业,上了大学你无心再好好学习,偶尔提起兴趣也没能再坚持几天,想着反正也不喜欢,混个文凭好了。然后你一门心思想好好谈个恋爱。但你跟其他那些有才有艺耍酷的男孩子没得比,不会音乐不会跳舞不会写诗不会演讲,光喜欢打个篮球也因为个子不高体格不壮打得一般般。但是你还是没有放弃要追求那个长发飘飘的温柔姑娘。
你的付出姑娘不拒绝也没接受,你耗费3年时光,最后姑娘被隔壁系的小子追走了。
你失恋痛苦,一片真心只感动了自己,觉得自己实在太失败了。还好马上毕业了,你可以换个环境好好工作努力了总可以吧。
但是当你快毕业的时候,你发现有的同学在考研,有些已经定好了要去哪个城市,做什么工作,每个人似乎都有规划。而你大学好像啥也没学到,专业也荒废了。投简历你都找不到目标。
你觉得完蛋了,自己啥也做不好了,就是一个废物。从小到大没有一件值得骄傲的事情,没有一件让你自信满满的事情发生。
你再也没有自信,你是发自内心的觉得自己不行,“加油,我可以,我努力,我坚持……”这样的鸡血对你来说简直都是废话。
你已经变得“习得性无助”了。
”习得性无助“就是当在遇到一件事情时,主观的就给事件下”不好“的结论。因为他长期以往的经验告诉他”不会成功“。而且这种信念是发自内心的。
习得性无助的人已经处于难于自己恢复自信的状态中了。他自己可能没有意识到自己处在这样的状态,要想重新给他建立自信是一个漫长的过程。
但是也不是“无可救药”
要重新建立自信,你可以重新转换一下思考的方向。我们说“谎言说了一千遍自己都会相信”。