在进行温水坐浴的时候,要注意水温不能太高,以免升高睾丸温度,这对于正在备孕的男性来说可能会影响精子质量,同时也要避免长时间坐浴。深蹲。对于不会游泳或者没有坐浴条件的男性来说,日常还可以进行深蹲运动来进行前列腺的保健。深蹲运动能够锻炼到腰、髋、膝关节等多个部委,还能够强化腰、背、腿部、臀部等多部位的肌肉,促进下肢的血液循环,促进下肢血液回流,对于泌尿、生殖系统都有很好的保健作用,能够预防前列腺增生等问题。建议每天可做2-4组,每组15-30个。除了以上几种有利于前列腺保健的方式推荐给大家之外,对于45岁后以后的男性,医生也建议要进行定期体检,做前列腺癌肿瘤标志物PSA的检查,若出现PSA增高,应当引起重视和前往专科医院进一步检查、及早发现和治疗。
参考文章:
【1】中大肿瘤防治中心,《PSA指标高,你的前列腺已中招?》,中山大学肿瘤防治中心订阅号,2019-3-6
【2】公共卫生与预防医学,《如何保养前列腺》,2014-4-22
【3】冯锐楠,《前列腺患者锻炼4法》,医药养生保健报社,2016-12-13
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