1.臂力,手腕力,脚扫动的力量和腰力要够大2.脚也要有画圆的感觉3.换手的距离要小,这样让后腿容易过渡4.要抓住换手的时间库尔特·托马斯是美国上世纪70年代体操明星,曾数次在世锦赛上夺得桂冠,是美国第一个获得世界冠军的体操运动员,尤其以他独创的“托马斯全旋”而蜚声体坛。托马斯幼时身体不好,后进行体育锻炼,方使身体得以强健。14岁时他为体操的独特魅力所吸引,并坚持练习起了体操。不久便开始了较系统正规的训练。他训练认真刻苦,并且喜欢钻研与创新体操动作,特别是高难危险性动作。1978年,他代表美国在第19届法国斯特拉斯堡体操世锦赛上夺得自由体操世界冠军,成为美国四十六年来第一个获冠军的体操选手。1979年在美国沃思堡第20届体操世锦赛上,他再次获自由体操世界冠军,并且在鞍马比赛中做出了后来以他的名字命名的“托马斯全旋”的高难创新动作,即分腿全旋。该动作优美,舒展,跌宕起伏,令人眼花缭乱。后来该动作又被移植到自由体操、双杠等项目上。托马斯为体操技术的发展作出了重大的贡献。