概述
都说做小孩子最好,因为没有烦恼,但是现在小孩子从很小就开始补习班,参加各种培训,导致从小小孩子压力就大,从而常常会出现入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒,从而导致睡眠量减少、睡眠效率低下,所以精力减退,白天易困倦,可伴有头痛、头晕,常引起焦虑紧张等情绪问题,那么失眠到底该怎么调理呢?
步骤/方法:
1、	不管是小孩子还是大人,总是有晚上吃宵夜的习惯,其实为了保持好的睡眠。每天睡前建议最好不要大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。这样就可以更好的睡觉了。
2、	睡觉的环境是靠自己创建的,卧室一定要收拾干净,如果太热的话最好开空调或者电风扇,因为卧室的气温稍低有利于睡眠,再配一个舒适的床最好,此外保持卧室的安静也是很重要的。
3、	睡觉休息一定要有自己规律的时间,因为规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。
注意事项:
睡前不要大吃大喝;经常锻炼身体;保持良好的生活作息习惯。
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