降血脂的最佳运动即有氧运动。有氧运动是指运动中使心率达(170~180)-年龄,每天至少运动30分钟,前5分钟热身运动,5~25分钟使心率达上述要求,后5分钟逐渐停下来;每周至少运动3~5天。简单的说运动中轻微出汗,心率大概在120~150次每分钟。当然,刚开始运动,先从10分钟开始,一两周后逐渐延长到30分钟。运动的方式有:散步,慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持,运动中保持心率在120~150次每分钟。老年人,心肺功能不全的患者,应根据实际情况,选择合适的运动,活动后稍出汗就可以。