按压穴位一般多长时间即可 文章目录*一、按压穴位一般多长时间即可*二、按摩穴位要注意 什么问题*三、哪些穴位需要多按摩 按压穴位一般多长时间即可 1、按压穴位一般多长时间即可 按摩是中医传统的一种治疗方法,即通过对人体穴位施以按、 揉、摩、点等各种手法,达到治疗疾病的目的。一般在家自我按 摩一个穴位按 5 到 10 分钟左右比较好,时间长可能有泄气的可能。 2、什么时候按摩穴位 卯时(5 点至 7 点)大肠经旺,有利于排泄。 辰时(7 点至 9 点)胃经旺,有利于消化。 巳时(9 点至 11 点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。 午时(11 点至 13 点)心经旺,有利于周身血液循环。 未时(13 点至 15 点)小肠经旺,有利于吸收营养。 申时(15 点至 17 点)膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排 毒。 酉时(17 点至 19 点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。 戌时(19 点至 21 点)心包经旺,增强心的力量。 亥时(21 点至 23 点)三焦经旺,通行气血。 子时(23 点至凌晨 1 点)胆经旺,胆汁需要新陈代谢。 丑时(1 点至 3 点)肝经旺,有利于养血。 寅时(3 点至 5 点)肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送 第 1 页 到百脉。 3、按摩穴位的好处 人体穴位很多,每个穴位都具有不同的功能,经常做穴位按 摩,不仅能够调节我们身体的健康,更能够使我们放松心情,缓解 疲劳。例如委中穴主治腰脊强痛,活动受限,髋关节屈伸不利,腰 膝挛痛,下肢痿痹,遗尿,小便难解等。 常见于西医的急性腰扭伤、 腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综 合征、 尿潴留、 尿失禁等。 列缺穴主治项强,偏正头痛,口眼歪斜, 口噤不开,面肌抽痛,牙痛,咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神 经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。 按摩穴位要注意什么问题 1、身心放松 按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张, 要求做到身心都放松。 2、取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法 正确。 3、用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损 伤皮肤。 4、循序渐进 第 2 页 推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿 穴位可逐渐增加。 还要掌握推拿保健的时间,每次以 20 分钟为宜。 最好早晚各 一次,如清晨起床前和临睡前。在施推拿术时可选用一定的药物 作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。作自我推拿时,最好只穿 背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。 推拿后有出汗现象时, 应注意避风,以免感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不 要作保健推拿。 哪些穴位需要多按摩 1、养胃穴:中脘 中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按 压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。 2、补肾固元穴:关元 肚脐以下 3 寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是 关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关 元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元 穴可以治疗和缓解很多妇科病。 3、养护心脏穴:内关 伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有 两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉 内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉 3 分钟 第 3 页 左右,直至局部感到酸麻。 第 4 页