不同的水果适合在不同的时间食用,食用的时间会直接影响水果营养成分的吸收。香蕉和苹果在食用时也同样需要注意这一点。那么,香蕉和苹果什么吃最好呢?赶紧来看看吧!
以前很多人的习惯都是饭后一个苹果,但是后来有研究称,苹果饭前吃才是最好的,还有人称苹果什么时候吃都可以。实际上,苹果在早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好,晚饭过后吃半个苹果能杀灭口腔及消化道绝大部分的细菌。俗话说“早晨金苹果、中午银苹果、晚上铜苹果”,在中医理论中,在上午八九点是脾胃活动最旺盛的时候,也是人的阳气开始比较活跃的时候,这时候吃营养成分多的食物容易吸收,到晚上的时候脾胃就没那么活跃了。所以,早饭后吃苹果是比较好的,而且早上各种维生素和养分更易被吸收。
营养学专家建议,应在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。空腹时吃香蕉将会增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。因此,应该避免空腹吃香蕉。吃香蕉的最佳时间是下午四点钟的时候。此时,人体有少许饥饿感,吃香蕉可以补充糖,缓解饥饿。这个时候吃香蕉还能避免晚上进食过多,导致肥胖。大家也可以选择在早餐中添加一根香蕉,或者是上午9点至10点之间吃香蕉。
中医认为,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃水果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时吃。当然,饭前半个小时吃最好,可以减少摄取热量,可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
香蕉和苹果一起吃的确有助于减肥,减肥中的朋友一定也都知道,很多的减肥食谱中都能看到香蕉和苹果的身影。需要注意的是,两者不管是一起吃还是单独使用都能帮助代谢,达到瘦身的目的,但是两者都不宜多吃,更加不适合空腹食用。
香蕉之所以有减肥的功效,是因为其富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。不过,吃香蕉减肥其实也是需要注意方法和食用量,吃太多也会发胖,而且香蕉减肥法只适合短期减肥,容易反弹哦!
苹果减肥就是相当于节食减肥。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,所谓体内积蓄的热量即脂肪,体内的多余脂肪消耗掉,自然而然就瘦下来了。另外,吃苹果能促进消化系统的功能,苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。
若是长期仅靠香蕉和苹果作为主食来达到瘦身的目的,身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,接着就会发出危险警报。所以,不提倡大家光吃水果来减肥,减肥餐一定要营养均衡、食材搭配合理,减肥一定要注意以健康为第一要素,不然就得不偿失了!
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