记忆力下降,常出现于孩子和老人,同时也可以出现在工作压力比较大,经常熬夜的年轻人和中年人身上。这种情况往往和经常用脑劳累和熬夜有一定的关系,如果是出现记忆力下降的话,可以通过饮食的调整来提高记忆力。首先来讲,应该养成好的饮食习惯和生活习惯,晚上不要熬夜,适当的做一些运动。同时在平时饮食上可以均衡营养,不要偏食,或者是挑食,可以吃一些对记忆力有提高作用的食物,比如说鱼头或者是核桃,胡萝卜之类的,含有丰富的维生素和微量元素,对提高记忆力有很大的帮助。