\ue50a发表时间:2020-05-29　16:59:17　\ue50b\ue50a发布人:xny　\ue50b失眠是一个困扰着都市人的常见的问题,有的专家表示,调整呼吸有助改善失眠,帮助入睡。那么腹部呼吸可以帮助失眠吗?下面我们一起来了解一下。　中医里讲,失眠主要是两条经络的失调而引起的。一条是肝经,另一条是肾经。肝火旺盛的人就很容易产生失眠的问题,同时肾气不足的人,也会产生失眠的问题。如果说比喻的话,前者是水,后者是火,两者不协调了,就会变成水火的不容,失眠会变得严重,这就是心肾不交。改善两经络的问题可以缓解失眠,而腹式呼吸法,就是根据中医的经络来定制的。　每次睡前练习腹式呼吸,让呼吸的时间增加、每次呼吸的长度增加、吐气的深入程度增加,将自律神经调整好,如此可以达到不会夜尿、夜间盗汗的效果,让睡眠品质变好。而夜间如果醒来,可以使用腹式呼吸帮助再度入眠。腹式呼吸需要经常练习,才会达到帮助睡眠的功效。