腿上摔淤青变紫一般的情况下可以通过冷敷的方法来进行消除,而且冷敷之后24个小时再进行热敷,这段时间尽量的增加运动量,促进下血液的时候,而且多喝温开水,保持一个良好的生活质量,这段时间不要参加一些剧烈运动,多吃一些绿色蔬菜和水果,保持一个充足睡眠质量。