其实刚开始我的睡眠时间还可以,入睡不困难了,却变成了早醒,,十二点才睡,发现现在一到四点就醒了,醒后就开始睡不着,或者迷迷糊糊。夜间平均都会醒好几次。
醒来后一直没精神,心情也很低落,自从睡眠不好已经一年没上班了,也没调理好,中间找了份轻松的工作,做了几天,感觉自己没精神无精打采的,和不想和同事交流,大家觉得我怪怪的,也懒得理我,这样我刚进公司就被孤立了,所以几天后我又辞职不干了, 闲在家里家里没事,无聊就会有负面情绪,慢慢的发现失眠有加重的倾向,一夜醒来好几次,感觉相当于没有睡觉,晚上睡不好,白天就会情绪暴躁,和老公发脾气。
想想那段时间真是衰透了,生活一团糟,为了摆脱这个情况,我只能去医院找医生检查,刚开始去的内科,然后转诊到精神科,其实医生本身并没有给我检查出什么,很多失眠的人会诊断出焦虑症,我没有这个情况,医生叫我想开点就行了,然而我看到了医院精神科墙壁上的挂图,上面写了很多精神疾病的种类和介绍,比如:人格障碍、抑郁症、焦虑症、神经症、社交恐惧症等说明,我越看越害怕,总觉得我肯定有抑郁症,心理惶恐不安,就拍了照片回家。
结果当晚彻夜不眠,翻来覆去脑子里都是抑郁症,然后我又去看手机里面的照片,反复观看抑郁症的介绍,越加睡不着,心跳加速,血压升高,感觉心脏病要发作的样子,然后浑身绷紧,隐隐约约开始焦虑不安,这是我彻夜失眠的起点,从那之后我就彻底陷入失眠的深渊无法自拔,这个状态让我几乎要崩溃了,再次去医院精神科,医生给我开了抗焦虑的药,这下我更恐慌了,因为开了抗焦虑的药证明我真的焦虑了,心理的阴影越来越大。
因为我老公的原因,我认识了游师,看了他很多失眠康复的案例,感觉很多案例仿佛说的就是我自己,因为也不想吃药,怕有依赖性,所以就开始入群打卡,很多失眠的人一起鼓励很容易就坚持了1个多月,睡眠时间有所延长,但是心里面还是担心睡眠,老是想万一再睡不着怎么办?这样失眠就会反复,后来找游师做了几次心理疏导,心理自我调节能力有所提高,新华书店买了本《演戏心理学》,学着管理自己的情绪,慢慢的恐慌心理开始缓和。
回头再看失眠,我其实应该感谢失眠,以前从不觉得自己会得病,这次失眠来袭,让我能够关注健康和养生,学习了心理学,学会管理自己的情绪,知道了抑郁症焦虑症等问题,前所未有的明白了健康的重要性,我想这就是失眠带给我的礼物吧,当然这次失眠大劫,我也养