写这篇短文是最近在网上看到一篇“刷微博必备”姿势大公开文章,主要内容是:下倾仰卧不开灯。作为我们视力保健人士肯定是不提倡在床上玩手机,特别是针对青少年,会对眼睛产生很大伤害。但现在的环境大家都避免不了每天在床上看手机。既然戒手机象戒烟一样难,那我们怎样尽量减少床上玩手机对眼睛的伤害呢?
上面网络上讲的几个姿势是有问题的,根据专业医生和我们的经验,正确的姿势应当是这样的:
1、看手机倾斜角度不是问题,关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米,这点很重要。这样做坚持不了多久,但正是这样,才提醒你,该歇歇了。
2、侧躺看手机虽然不至于“压迫眼睛”那么严重,但时间长了的确会引起斜视。尤其是学生,用这个姿势玩手机危害比较大。
3、如果非要选个姿势,俯卧比其他姿势好一些,前提是你也要注意眼睛与手机的距离,不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了,容易使眼睛疲劳,而且颈椎也会不舒服。
4、不要躺在床上看手机,很难保证手机和人眼间保持适当的距离,因为手机屏幕上的字很小,人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。
5、千万不要关灯玩手机,因为黑暗中看手机10分钟,相当于消耗你3天的正常用眼量。而且会让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
6、玩手机尽量不要超过1个小时,玩一会就得让眼睛休息一下。还有最好把手机屏幕调到夜间模式,这样颜色的色差不会过大,两种颜色的色差越大,越费视力。尤其是色彩切换太快时,光线过强会刺激眼睛。但是有个弊病:夜间颜色很容易使人产生倦感。
所以从根本上来说,只要你躺着玩手机,无论是什么姿势,肯定都对身体和视力有不好的影响。使用手机时最好站着或坐着。但现在年轻人甚至青少年又普遍喜欢在被窝玩手机,不得不在床上看手机时相比较而言,俯卧比其他姿势好一些,但要控制距离在30cm。
综上所说,看手机正确的是要做到连续不超1小时、距离不低于30cm、千万不要在黑暗中看手机!