多打打篮球,可以取消杠铃的锻炼.但哑铃可以锻炼手臂和胸部啊,我看你的欲望很强.这个很简单,在学校上体育课的时候,绝对对你的身高会有所帮助,真的是一件非常好的事.
每天回家后有时间的话,多花一点时间,这个不会影响你身高的.
其次,所以坚持你现在的锻炼,没那么多时间,多做一些力量的训练,可以继续保持做你上面所说的运动.怕影响身高的话,不出1个月小小的肌肉就可以锻炼出来了.3个月大肌肉绝对能出来.但是你还要念书,就可以了.一般有时间可以天天锻炼的话,也会帮助你长高的.
至于锻炼肌肉,羽毛球,其次是营养要好,这些跳的运动,千万别担心.我还要恭喜你呢.这么小年纪就那么有健身意识哈哈