减肥的根本途径就是:1、要适当的控制饮食,减少食物中总热量的摄入;2、坚持适当的体育锻炼,增加日常生活中热量的消耗。哺乳期女性的饮食摄入,需要保证各种营养素的均衡,全面供给来满足乳汁的分泌,才能够保证供给乳儿健康发育所需要的各种营养素。哺乳期如果将饮食控制得过于严格,则会使乳汁的分泌量不足或者乳汁的质量下降,不利于乳儿健康发育。一般来说,在哺乳期是不适合刻意减肥。使哺乳期时只要注意养成良好的饮食习惯,不要过多的摄入高热量的食物,每天坚持适量的体育运动,再加上乳汁分泌对于热量的消耗,哺乳期女性的体重就会自然下降。