睡眠不足,造成了身体过度的使用,容易上火,建议足浴,让足浴把火气往下带,让人睡眠更佳。保持作息规律,才能更好的调理身体。
4、忌吃辛辣油腻食物
建议少吃过于辛辣还有油腻的食物,这类食物会引起上火。俗话说的好预防胜于治疗,尽量减少这些食物的摄入,可以有效地减少上火。
5、注意口腔卫生
每天饭后漱口,早晚各要刷牙一次,必要时,用毛巾轻柔的除去舌苔。
6、多吃水果蔬菜,补充人体维生素
多吃水果和蔬菜,补充人体维生素,特别是清热去火的食物,有利于消化的水果,如西红柿、柚子、苹果、柠檬等。
7、按摩治疗
上火的时候,采用按摩治疗,按压颊车穴、合谷穴等穴位,可以有效缓解胃火旺盛。
8、进行相应的食疗
多吃绿豆粥、小米绿豆粥、凉拌芹菜、冰糖炖梨、藿香粥、荔枝粥、薄荷粥、黄瓜粥、麦门冬粥、生芦根粥、白萝卜、西红柿、柚子、苹果、柠檬等食物进行食疗。
9、尝试中药调理
必要时,进行中药调理,如金银花6g、薄荷3g、莲子芯10g、黄连10g、菊花5g、灯芯草5g、麦冬15g、鲜芦根30g。共同煎水当茶饮,对胃火旺盛效果不错!