游戏或手机上网成瘾后心心念念都是游戏的画面、随时都想拿着手机看上一会,上网或者游戏成瘾,是一种温柔的刀,游戏或者上网能满足一些心理上的成就感、认同感、获得感、控制感等···,但越依赖上网或者游戏获取这些心理感觉时对上网或游戏的依赖就越发的大,依赖过度就成了瘾,在成瘾的人心里边上网或游戏是有很强的愉悦感的,但实际已经是一种弊大于利的假愉悦感了,过度了就会成瘾造成负面伤害,成瘾厉害的可以严重影响到自己的工作、学习、身心健康、人际关系破裂,更为严重的可能导致死亡,不加以节制负面效果可以堪比毒品。如果游戏或手机已经对你产生了类似“心灵控制”或者“能找到感觉的心理寄托”的效果说明你已经成瘾,如果你觉得已经影响到你的正常生活,可以靠这个方法进行自我解脱,此方法适用于任何人的自我或协助他人解脱。