你好,鸡蛋一天只要吃一个就好了,吃多了容易发生便秘,最好是早上吃,可以是白水煮的鸡蛋,营养成份最高且没有被破坏,其次是鸡蛋羹,加点麻油,起润肠的作用。应增加一定量主食的摄入量;多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质;动物内脏,尤其肝脏,能提供铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等,最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。