一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,在实施素 质教育的同时,培养学生各个方面的能 力,提高我校在各级各类的比赛中取得 好的成绩,把学校的 体育工作做的更好。 组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工 作,并将训练作为一项长期的工作来抓, 我们经过认真筛选,从七、八年级中找 队员组建了田径队。 并集合了学校的实际情况制定了田 径队的训练目标。 三、具体目标、任务 1.认真负责做好训练工作。 2.以育人为最高目标,全面锻炼队员 身体,促进身心和谐发展。 3.学习和掌握健身的基础知识、基本 技能与方法。 4.加强思想品德教育,培养健康的心 理素质。 5.促进我队队员努力拼搏,以更高、 更快、更强的精神,辐射比赛 场,推动学校体育工作。 6.迎接区、市中学生田径运动会,做 好队员的选派工作。 四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老 师两人负责 五、训练计划 (一)、训练任务:抓平时,加强队 员的各项身体素质训练,促进队员专项 成绩的提高;同时做好队员心理素质的 训练,保证其以最佳竞技状态迎接区、 市中学生田径比赛; (二)、训练安排(分四个阶段) 1、第一阶段:时间为前二周,采用 一般的身体素质训练,进行恢复体力的 身体训练。 2、第二阶段:时间为36 周,采用 中强度的训练,加强技术训练 和专项素质训练,有意识地把专项 素质和技术结合起来,加大训练负 采用比赛模式进行3、4次与其他中学的 运动员对抗,在 训练中注重技术、战术、作风与心 理素质的培养。 3、第三阶段:时间为第7 习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及 心理素质的训练。 4、第四阶段:多进行全面身体素质 的训练。 A、柔韧性方面练习采用:两臂平、 侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各 种形式的环绕练习。 纵横等练习。C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。 D、协调性方面练习采用:各种徒手 操,行进操练习、各种技巧练习。 速度、灵敏性方面练习采用:原地 高台腿练习、加速跑60 米左右、各种快 速反映练习、记时跑。 耐力性方面练习采用:定时跑、定 距离跑、越野跑等。 弹跳性和力量性练习:各种跳跃练 习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重 半蹲、杠铃负重跳等。 (三)、训练时间:每周周二周四下 午4:005:30。 (四)、训练地点:田径场 篇:初中生田径队训练计划