给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥,偶尔就可以了,你确定是保健品而不是减肥药,不太像排油,有点像让像拉肚子,人会全身无力,电解质紊乱。