个子高矮与遗传、饮食、运动、睡眠等都有关。 如 跳绳、原地跳、打篮球、单杠引体向上等,有助长作用。 合理均衡营养的饮食,充足的睡眠,这些对长个都有一定帮助。 均衡膳食如: 早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭,多种蔬菜,菜中必需要有(鱼,鸡,鸭,牛肉类)其中的一种,1--2两。 晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆及制品的菜肴,蔬菜不可少。这样搭配,对长高有帮助。 充足的睡眠,尽量晚九点睡,晚上生长激素分泌多。所以睡眠对长个也很重要,如泡脚。