\ue50a　食物　\ue50b\ue50a　1年前　(2019-02-04)　\ue50b　1928次浏览　文章目录　\ue50a维生素C的来源?　\ue50b儿童　每天需要25毫克到45毫克的维生素C,这取决于他们的年龄。当你的孩子摄入适量的维生素,它会提高他们的免疫力,促进他们的生长。　你的孩子每天都摄入足够的维生素C吗?在缺乏的情况下会发生什么?如何增加它的摄入量呢?　你的孩子为什么要吃维生素C?　你应该确保你孩子的饮食中含有维生素C,因为人体不能(从内部)产生这种微量营养素。　维生素C,也被称为抗坏血酸,是一种水溶性营养素,这意味着它的过量不会留在体内,而是会被冲走。这就使得孩子有必要每天服用。　每天的摄入维生素C对孩子的益处不止一种。我们来看看它们是什么。　维生素C对儿童有什么好处?　维生素C有助于保持孩子的健康和强壮。以下是一些有用的方法:　通过促进胶原蛋白的形成来治愈伤口　防止感染,因为它是一种有效的水溶性抗氧化剂　由于其对胶原蛋白的支持,再次保持良好的骨骼结构　抗氧化剂和胶原蛋白的形成有助于保持皮肤健康　支持蛋白质代谢　通过防止形成不溶性和不可吸收的铁化合物来改善铁的吸收　除了生物合成和抗氧化特性外,维生素C在增强免疫力方面起着至关重要的作用　维生素C治疗感冒吗?　答案是肯定的,因为结果可能因孩子而异。维生素C不能预防感冒,但可以缩短感冒的寿命,并减轻症状的严重程度。但是,如果您在感冒发生后开始服用维生素C,它可能无效。　您的孩子需要服用大量的维生素才能对感冒产生影响。但是,使用适量的微量营养素可以获得上述其他益处。　你的孩子需要多少维生素C?　以下是儿童维生素C的年龄推荐膳食补充量(RDA):　年龄　男孩　女孩　1-3岁15毫克　15毫克　4-8岁25毫克　25毫克　9-13岁45毫克　45毫克　14-18岁75毫克　65毫克　维生素C可以在各种食物中得到补充。　维生素C的来源?　维生素C存在于不同的水果和蔬菜中,如:　柑橘类水果,如橙子,柠檬和酸橙　黑醋栗　草莓　奇异果　葡萄柚　卷心菜　菠菜　青豆　绿色,黄色和红辣椒　豆芽　番茄　烤土豆　哈密瓜　西兰花　番石榴　维生素C的一些其他来源是谷物,面包,燕麦,面条,米饭,意大利面,玉米粥,豆腐,鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶,奶酪和酸奶。　维生素C可用于多种食物,因此缺乏维生素C是罕见的。但是,不能排除那些不吃足够的水果和蔬菜的儿童。　接触香烟烟雾的儿童也可能有维生素C