低头久了脖子疼可以用以下方法处理:第一个,可以热敷,可以用热水袋、热毛巾或者烤灯等进行热敷,这些没有这些东西大瓦数的灯泡也可以,注意间隔一定距离,不要烫伤,热水袋要包裹毛巾。第二个,可以用一些药物,可以用外用和口服的药物,外用云南白药喷雾剂、扶他林等,还可以用口服的非甾体类消炎镇痛药物,例如西乐葆等,颈复康颗粒也比较好能够镇痛。第三个,可以去正规的医院进行检查,看有没有颈椎病的情况,检查一下磁共振,请有经验的医师进行按摩理疗、针灸,也有很好的止痛和治疗的作用,检查清楚以后,平时还要注意避免不良姿势,避免长期低头、伏案工作、玩手机,如果疼痛可以用颈领进行固定和保护,也有很好的帮助和改善作用。