仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。
8.单臂、双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇15次,接着换右臂前后分别各摇15次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇15次。
9.摇球: