如果你晚饭吃得比较少的话,半小时后就可以适量的小跑步了,如果你晚饭吃得比较多的话,最好是一小时左右再跑,但是一定不要马上吃完饭就去跑步,如果经常这样的话,过早跑步容易引起胃下垂,胃出血,刚刚吃完饭,因消化胃部充血较多,最少要半小时,后这种症状逐渐消失。因此通常是饭后半小时再运动。