01茶叶
茶叶是日常生活中非常健康的饮品之一,跟同样是健康饮品的白开水来说,茶叶一是比白开水更有味道,二是茶水中含有多种对人身体健康有益的成分。
尤其是茶叶中含有的茶多酚物质,在各种茶中,绿茶因为没有发酵的原因,茶多酚的成分要较高一些。
研究发现,经常喝绿茶的人跟不喝绿茶的人相比,患上脑中风的概率要小。
02苹果
苹果是一种极为普通的水果,经常被大家忽略,其实苹果是极佳的“降脂果”!
苹果含有丰富的果胶,可以降低人体内血胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。所以,每天食用一个苹果可以达到很好的降胆固醇、预防心脑血管疾病的效果。
苹果连皮吃降脂效果更好,但是,由于苹果富含糖类,所以糖尿病患者不宜过多食用。
03黄豆芽
黄豆芽含有的维生素C可以保护心脏和血管,所含的维生素E也具有保护皮肤和毛细血管的作用,可以预防动脉硬化和老年高血脂。
除此,大量的膳食纤维不仅能够帮助高血脂患者维持理想的体重,还能起到促进胆固醇排出体外的作用。
04芹菜
众所周知,芹菜是脑梗的天敌,因为芹菜可以帮助降低血管里面的有害物质,特别是一些加速血液粘稠的物质如血脂过高等,所以平时有事没事多吃一点芹菜。
另外经常吃芹菜的人都不难发现,菜不管是和哪一种肉类食物搭配都会显得非常清脆可口,这就是芹菜净化血管清理血管垃圾的表现,因为它可以降低油脂,甚至是分解油脂。
05胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。
经常食用胡萝卜,可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
06玉米
玉米在日常生活中最常见,大到农田超市,小到地摊小贩。虽说很普遍,但它的确是非常有营养的食物,特别是其富含膳食纤维,能刺激肠的蠕动,对于高血压、高血脂、动脉硬化、便秘的人群有很好的医疗保健作用;
同时,玉米还富含亚油酸,它能帮助人体将脂肪和胆固醇正常代谢掉,不会沉积在血管壁上。建议平时可以常吃,在吃的时候尽量吃最新鲜的玉米。
07柚子
柚子的营养价值极高,除了柚子果肉,还有柚子皮都是可以当成食疗来用的佳品。在市面上,大家还可以经常买到柚子茶,而大家尝到的柚子苦味,