早上起床后,喝180到240毫升微温的水。站立,双臂伸直,放在身体两侧,屈起手肘。然后把双手带到胸前合起来。踮起脚尖,跺脚后跟。重复10次。重复10次后,继续抬高双臂,急促地呼吸15秒。每天早上重复上述步骤,直到胃酸反流症状好转。这个过程似乎可以重新调整胃和横膈膜的位置,以免疝气影响食管。[11]
苹果是天然的抗酸剂,所以要常吃。就像老话说的那样,每天起码得吃一个苹果。苹果对身体非常好,可以帮助缓解胃酸反流。苹果皮里的果胶是天然抗酸剂,还可以带来其他健康好处,比如降低患上心脏病的风险,以及促进胆囊功能。[12]