松解胸腰筋膜,腹内外斜肌,特定手法激活腹直肌,基本都是一次就会有很大的改善。
不要过早的进行有氧和无氧。多关注核心训练以及呼吸模式的改变。
如果是剖腹产的话,要先松解伤疤。