维生素D主要是在牛奶里面,但是如果靠牛奶补充维生素D,需要喝很大量的牛奶,这也不现实的。如果在日光直射的时候晒太阳,其实这时候可以促使皮肤合成一部分维生素D,但是在纬度比较高的地区,一年当中日光直射的时间不够。这时候可能就需要通过药物补充。一般可以使用药店买到维生素D保健品,每天补充1000个单位,一天一粒即可。也可以由医院医生处方活性维生素D药物进行补充。