落枕可以通过以下方法来缓解疼痛:1、热敷,可以用热水袋或者是暖手宝热敷颈部,一般一天热敷2-3次,每次10分钟左右,疼痛可有逐渐的缓解。2、可以口服轻度镇痛药物,例如布洛芬缓释胶囊或者是去痛片,或者是曲马多等药物。3、可以使用理疗的方法进行治疗颈部,一般一天一次。4、可以去医院的中医科行针灸,或者是中药外敷的方法,能够较好的缓解落枕的疼痛,还可以进行局部按摩,来缓解局部肌肉的痉挛,减轻疼痛。在落枕后不能吃过于辛辣的食物,可适当多吃水果和蔬菜,适当摄入优质蛋白,如鱼、虾等,都有助于局部疼痛的缓解。