开始之前先将手洗干净,并在脸上手上涂上适量的按摩油。
步骤1:脸颊拉提
将手肘放在桌上,拳头靠着颧骨,手指朝内,让脸部肌肉完全放松,并以指关节亲亲按压,保持这个姿势5秒钟。注意不要太大力,稳稳地压住就好,不需要按到有疼痛感。
步骤2:前额滑压
将头抬高,稍微向后倾斜,握住拳头,以中指指前顺着发际线按压前额,在手指按压时,脸部保持放松状态。在不提高压力的情况下,将指关节滑向太阳穴→耳垂→并沿着颈部一直按压到锁骨为止。
步骤3:脸颊按压
双手十指紧扣。将右拇指放在左眼的内眼角下方,靠近鼻子旁边,按压并向左朝耳朵方向滑动,然后继续按着顺着脖子按到锁骨。重复这个动作2-3次。另外一遍脸也按照这个步骤做2-3次。
步骤4:抚按前额
握紧拳头,指节朝向自己放在眉毛略微朝上的位置,按压并朝发际线方向移动。
双头放回眉毛处,从下向上两侧分开按压按摩,整个前额都用这个方式按压抚平。
步骤5:按揉眼部
握紧拳头,闭上眼睛,用食指中指的指关节从内到外按揉眉毛,注意眉毛一定要保持在指关节之间。
步骤6:脸部下方拉提
握拳,伸出食指、中指关节,脸部放松不要紧绷。先从嘴角下巴开始按压,并将皮肤从下方往太阳穴的方向向上拉提。这个动作重复7-8次。提拉的时候稍微用点力,但是不要弄痛自己。
步骤7:最终舒缓
打开手掌,将指尖并拢放于前额,将手轻轻滑到太阳穴,再向颈部移动,最后移动到锁骨,以此来消除紧绷感。重复这个动作直到脸部恢复放松的状态。