牙龈上火的话多喝水,禁食辛辣刺激性食物,忌烟酒,多吃蔬菜水果,补充充足的维生素。最近最好不吃硬物等费牙齿的食品。注意口腔卫生,每天刷两次牙,经常用温水漱口。建议采用茶饮调理,可以试试 随草记的逸贝齿茶,清热消炎,提高免疫力。