如何提高男性的持久力以及勃起的硬度,其实这是系统工程,一定要有一个概念,即性健康同样是人体健康很重要的组成部分,要维持良好的性功能状态,一定要从整体的健康理念入手,具体有以下几个方面:1、一定要有良好的精神心理状态,要有开朗、乐观的性格,积极向上的心态,千万不要长期焦虑、紧张、抑郁,这种负面情绪过多,对性功能同样会产生很多负面影响;2、一定要有良好的饮食生活习惯,多吃蔬菜、瓜果,少吃盐、油脂类食物;3、生活习惯上,建议大家一定要有早睡早起的规律生活习惯,尽量不要抽烟、酗酒、熬夜;4、一定要有良好的运动习惯,心肺功能只有在户外运动的过程中,才能得到有效的加强和锻炼,良好的心肺功能可以驱动全身各个组织、脏器,获得更加理想的功能水平和状态,其中就包括性功能。所以如果要保持良好的性能力,大家可以从以上几个方面进行调整。