女孩子怀孕之后,日常膳食要注意补充所需营养素,钙则是其中一种。女性在孕期,钙的需求量会上升,以此保证胎儿发育,让孕妇可以维持生理的代谢。此外,胎儿骨骼和牙齿生长都需要孕妈提供大量的钙。孕妇一旦缺乏钙质,胎儿可能会出现先天性佝偻病,孕妇自身也很容易患上骨质软化症。所以孕期补钙尤为重要。
一天中餐后是女性补钙的最佳时间。进餐期间补充钙剂,吸收率会降低。餐后补钙,钙才能被充分吸收。牛奶是钙含量最高的的食物。女性补钙最佳时间还有睡前补钙,临睡前喝牛奶还可以促进睡眠。清晨也适合补钙,早上6-9点,特别容易发生心脏病、哮喘、肺气肿等疾病,此时适量补钙,可以提高血钙浓度,减轻病症的发生。
晒太阳也可以补钙,维生素D可促进钙质吸收,通过晒太阳,身体可以产生更多的维生素D,所以晒太阳后补钙也是不错的方法。以上就是关于女性补钙最佳时间的相关介绍,女性朋友要注意这几个时期,重视日常保健。多学习补钙方法,让身体可以得到更多钙质,更好地预防骨质疏松。