如果在控制饮食的前提下,坚持晨跑一个月是会瘦的,但是瘦的程度取决于跑的时间长短,如果早晚都在跑,每次30分钟,一个月可以减掉三公斤左右的体重,其中两公斤是脂肪。如果每次40分钟,一个月可以减掉四公斤的体重,其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要在20分钟以上,饮食也要控制,要在减肥期间坚持低碳水化合物,高蛋白,低脂肪。