刚开始健身1~2年之内,肌肉总量都很有限,没有必要担心有氧造成肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长,促进身体恢复。 支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题,很难保证它能起什么作用,所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的,根据含量不同,每次要吃几粒甚至10多粒。包装上的建议服用量一般都写的非常少,不够量。我健身2年之后才开始服用支链氨基酸,现在服用的欧普特蒙品牌的。