1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20~30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃。
1、影响营养素的吸收:多吃会过度刺激肠黏膜,引起腹胀,腹泻,从而影响其他营养素的吸收。
2、吃糖过多则会影响食欲,到了吃饭的时候就不想吃饭,过了没多久肚子却有饥饿感,结果又要用糖来充饥。长此下去,则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了,幼儿就得不到所需要的各种营养素,极易造成营养不良。
3、引起肥胖:宝宝多吃糖容易引起肥胖病,糖尿病和心血管疾病等。
4、容易生病:吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素,降低幼儿的抗病能力,从而增加了患病机率。
5、吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件,便于它们把糖发酵而产生酸,而酸又会导致龋齿的形成。
1、宝宝吃糖过多,影响骨骼发育
因为糖是不含钙的食物,如果宝宝吃得过多的话,机体就容易成弱酸性,进而消耗人 体内的钙,时间一长,就会影响到儿童的骨骼发育。
2、宝宝睡前不宜吃糖
因为如果宝宝在睡前吃糖的话,糖里面的酸性物质会容易使得牙齿脱钙、溶解、形成龋齿,影响宝宝牙齿的生长。
3、宝宝饭前不宜吃糖
这是因为大部分的糖会抑制消化液的分泌,而如果宝宝在饭前吃糖的话,不仅会影响消化,还会影响食欲,不利于宝宝饮食健康。
4、宝宝不宜吃酒心糖
虽然酒心糖相对其他糖来说要更有风味,但是,这种糖是不宜给宝宝吃的,因为宝宝 吃了酒心糖后往往会使皮肤血管扩张变粗,胃肠黏膜受到刺激,出现面红耳赤、头昏脑胀 、咳嗽吐痰,重者会昏睡不醒、四肢无力。
爱吃甜食是人类的天性,尤其是小孩子,一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月,世界卫生组织发布全新“限糖令”:食品生产商不应该在3岁以下婴幼儿的食品中添加游离糖。这到底是为什么呢?如何控制孩子的糖分摄入?今天,我们就来解读一下。
一、“限糖令”到底限制了什么?
根据世卫组织的调查报告,他们在2016-2017年间,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品,发现部分生产商在食品中加入了果蓉等,以增加糖分。若经常食用这些食品,会给婴儿带来龋齿、肥胖等多种健康问题。
因此,世卫组织建议,食品生产商不应在3岁以下婴幼儿食品中加入游离糖。
这并不是世卫组织首次“限糖”。早在2015年,世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中就建议,人们要终身限制游离糖的摄入量。而这次针对3岁以下婴幼儿,主要是因为游离糖对这个年龄段孩子的健康影响更大。