大暑节气后,太阳直射加强、近地面温度升高,高温气候居高不下,此时身体能量流失较快,蛋白质消耗比平时更大,所以,供给必须要充足,要多补充富含蛋白质的食物。
建议:常见的肉食:鸡肉、鸭肉、鸽肉、牛肉、猪肉等肉制品;水果有樱桃、香蕉、桃子等。
补气食物不能少
夏天是最需要补气的时候,因为夏天气温高,身体水分蒸发快,而且排汗量大,极易造成阴损,所以,大暑节气时和大暑后一定要补气,把身体流失的元气给补回来。
建议:常见的补气食物有山药、黄芪、木耳、蜂蜜、莲藕、大枣、菊花、豆浆、百合、海参、鸡蛋、牛奶等。
多吃苦味食物
苦味的食物虽然味道不受人欢迎,但是苦味食物一般都具有很不错的清热解毒作用,所以,大暑后可以多吃一些苦味食物。
建议:苦瓜、苦菜、苦荞麦都是生活长常见的苦味食物,在清热之余阂健脾开胃、增进食欲。
健脾利湿有必要
夏天暑湿过重,所以,很多人夏天的时候都有身上湿气过重的情况,而且,室外空气的湿度也比较大,所以,夏天的时候要多吃一些健脾祛湿的食物。
建议:荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不错的选择。