一.从肌肉的角度讲
随着年龄的增长,骨骼肌合成代谢低于分解代谢,致使骨骼肌的纬度下降,因此骨骼肌的生理横截面积下降,所以收缩能力下降。
同时,随着年龄的增长,神经肌肉控制能力下降,一方面体现为兴奋神经通路的传递速度下降,这导致了我们看到的老年人腿脚不利索。一方面运动神经元的动员能力下降,骨骼肌收缩的能力下降。
二.从关节及其辅助结构的角度讲
随着年龄的增长,关节囊,肌腱,韧带的弹性下降,关节囊挛缩致使关节活动度下降。同时他们的坚韧程度下降导致关节不稳。
三.从骨骼的角度讲
随着年龄的增长,骨质丢失,骨钙盐平衡被打破,骨密度下降骨胶原纤维的流失,骨小梁排列不均能因素。导致了骨的抗压抗折抗扭转程度的下降。
综上所述,骨骼肌力的下降,骨骼肌控制能力的下降,关节活动度的下降,关节不稳,骨骼的生理机能下降导致了老年人腿脚不灵便。
运动处方界有一个人尽皆知的结论是:老年人人的骨骼肌量与全因死亡率呈反比。在美国是可以经常在健身房里看见老头举铁的
我国老年人进健身房不普遍,一方面是意识不到位,同时老年人确实容易发生运动损伤,儿女或者自身有这方面的顾虑。另一方面是健身房没有,也不大可能提供专门针对的服务,健身房多是面对青年人的,普通人的运动规律和老年人是不同的。要指导老年人正确健身,既要有掌握专业知识和教授经验的教练,又要担更大的责任和风险。
但是我国老年人其实是一直在健身的,气功广场舞甚至在超市的特卖血拼,都能达到一定的健身效果。