维生素C价值很高,可以美白皮肤,延缓衰老。防止牙龈出血,淡化色斑,增强免疫力。增强肝脏解毒功能。普通蔬菜和水果富含维生素C。你可以每天吃一些苹果、香蕉、葡萄和其他水果来补充维生素C。如果摄入过多维生素C,会有轻微的恶心、呕吐、腹泻等症状。因此,维生素C可以通过食物来补充,而不是每天服用,但是如果身体缺乏维生素C,可以吃一段时间。