新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;
婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;
幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;
学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;
学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;
青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 , 以前是8.5~9.5小时;
如何判断宝宝睡眠是否充足
不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些宝宝不能睡那么多时间,但在醒来时精神很好,反应灵敏,生长正常,智力发育和同龄儿相仿,食欲好,不用担心他睡眠不足。
关于睡眠的Q&A
Q:我家宝宝今天刚好七个月,最近白天睡眠少,晚上睡觉也睡不好,尤其近几天晚上睡觉一小时醒一次,一醒来就开始哭闹,怎么哄都哄不好。辅食和配方奶吃的都还行,大便也正常。
A:鲍秀兰(北京协和医院儿科主任医师,新浪育儿母婴研究院专家):你的孩子是养成不良的睡眠习惯,这种习惯校正后,才能睡好。纠正方法:白天睡1~2个小觉,不到吃奶时间不能喂奶,哭闹,让哭1~2分钟,给安慰。如再哭,再等1~2分钟安慰,以后等更长时间,再安慰坚决不给吃奶。次夜再延长等的时间,哭2~3分钟后给以安慰。反复进行,少则2~3天多则7天,一定能纠正。
Q:14岁男孩,晚上睡觉不踏实,常常半夜醒来,而且常常精力旺盛,其它情况都好,我想问问是什么原因?
A:儿保专家朱晓毅:如果孩子体格发育正常。精力旺盛。饮食正常也不影响孩子学习,这种情况应该没有太大问题。如果孩子生长发育受到影响,学习注意力不能集中。有这些情况,需要带孩子到医院进一步检查。
Q:你好,宝宝5个月,晚上睡眠不好,要醒6~8趟左右,有时候吃完睡半个小时就醒了,最多吃完睡2个小时就醒了,有时候晚上睡醒了还要玩个半个小时,白天睡2~3趟,差不多2个多小时,出现这个情况有10天左右,以前一晚醒3次,怎么回事?
A:王玉玮(山东大学齐鲁医院儿科教授,新浪育儿母婴研究院专家):婴儿突然出现睡眠习惯改变或睡眠障碍,多考虑睡眠环境改变或白天情绪受到不良刺激,如惊吓、陌生环境、接触陌生人等