汪波主任医师
全身紧张一般是因为焦虑所导致。对于这种情况,我们会采取很多的方法来缓解全身的焦虑情况。具体的方法有如下,第1个就是比如洗澡、淋浴,在洗澡的过程中把水温调到比较适合的一个温度,边洗澡边听音乐。在洗澡和听音乐的过程中让身心宁静下来,从而缓解内心的紧张。第二就是进行适当的运动,比如说适当的一个慢跑,在慢跑或者游泳,打太极拳的过程中也可以减轻全身的紧张情况。第三,就是要学会自我的放松,比如进行瑜伽锻炼或者是静坐,在静坐的过程中冥想可以让身体宁静下来,从而缓解全身的焦虑以及紧张的情况。
人们面对很多压力,有一些压力可以避免的,以下五种会诱发压力的不良生活习惯,远离这些习惯,有助于全面提升身心健康水平。