\ue50a2018-04-08　10:45:54　\ue50b我们都知道,氧气对于我们是非常重要的,如果没有了氧气,就没有了生命。然而,有时候因为某些疾病或者特殊的气候条件,容易导致我们出现缺氧。所以这些人群需要额外的进行耐缺氧的训练,以免到时候出现缺氧症状。　身体缺氧的表现　1、神经系统:精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。　2、心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。　3、胃肠、内分泌系统:食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。　4、肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。　5、皮肤黏膜:容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。　身体缺氧怎么办　预防缺氧,专家表示,平时要多开窗通风,要多吃“补氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等,此外还要多进行慢跑等有氧运动,都有助于身体吸纳氧气。　健康人在正常情况下不必吸氧,只要多做些耗氧运动,如游泳、跑步等,即可加强心脏功能的锻炼。专家强调,当身体有明显缺氧症状,经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时,尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等,采用家庭吸氧比较好。　耐缺氧的食物有哪些　耐缺氧适合吃的食物　1、宜食黑豆、白果等食物　2、宜食猪大肠　3、宜食猕猴桃等富含维生素的水果　耐缺氧不宜吃的食物　1、忌食烂白菜　耐缺氧吃什么水果蔬菜　1、牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B