可以用黄豆 米糠做豆浆,能够补充体力。莲藕红枣猪脊髓骨汤、莲藕红枣猪脊髓骨汤、猪腰煲杜仲都是不错的适合疲劳人群饮用,可以在煮汤的时候放几滴火麻油使得汤的营养价值更丰富,效果更佳。