上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠,这样夜班才能继续上的下去,这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉,那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋,如果困倦了之后一定要赶紧睡觉。睡觉的时候一定要营造一个比较舒适的睡眠环境,比如说屋子里头一定要有足够遮光的窗帘挡上,房间要足够黑暗不要有声音,营造一个完全是黑夜的睡眠环境,这种情况下才能睡得着觉。