首先给朋友们介绍怎样锻炼让阴茎变大:运动锻炼的方法,男性朋友们可以在休闲的时候,或者是自己的家里,做一些比较简单的运动,比如,下蹲的动作,提肛运动,以及快走或者其他的一些有氧运动,等等等都能促进我们人体的血液循环,从而增加阴茎的供血量,久之阴茎就会阴茎变大变粗。
阴茎增大方法还有:
1、食疗:食用蛋白质含量高的食物,优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类,可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、按摩:利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
3、手术:不建议进行,如果一定有需要必须到正规男性泌尿医院,做阴茎延长手术,术后阴茎延长。
小阴茎患者怎么保健:
1、多运动,保持营养的均衡。
2、选择正确的内裤很关键。
传统内裤易导致以下情况:
1)宽松内裤拉太高偏左或偏右,易导致阴茎偏左或者偏右弯曲;
2)贴身内裤阴茎长时间压住( 尤其睡觉时),易导致阴茎的短小和弯曲。
为了避免上述情况发生,建议特别注意避免,长时间挤压阴茎阴囊,尤其是晚上睡觉的时候。
3、少吃高热量食品,因为经常吃高热量食品,容易导致肥胖。
富含雄激素的食物有:
1、动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。
2、含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、富含维生素的食物。维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
(稿件来源:家庭医生在线)