总之就是,做有一点打破常规的、不同的事情,其实很有效的。
四、午休、好好吃饭以及和朋友交谈(复述以及摘录自《精力管理》)
午间小睡20~30分钟,这是一种战略性恢复。吃饭、睡觉、交谈这些刚需,认真对待,可以恢复精力。这时别玩手机了,手机不会让你得到休息。这些其实是常识,但往往是常识才不去做。
【【需要注意的是:我所需睡眠少(6小时)是天生的。自小,很早自然醒。
本答案目的是介绍学习、工作时,恢复精力的方法,而非提倡缩减睡眠。我6小时是自然醒,非刻意培养所成,详情见如何不痛苦地早起? - 高冷冷的回答
请大家,务必保证自己所需的充足睡眠,这才是高效的根本】
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其实呢,会有很多人不情愿接受短跑观,会觉得连续学习五六个小时甚至十几个小时才是最牛逼的。鸡血喜欢这样说:“努力到无能为力,拼搏到感动自己”;还有,“你有个目标,你竭力追寻,你得竭力到让自己变得脆弱不堪、不留余力”。(无黑格兰特·希尔之意……脑瓜不够用,想不到其他恰当的例子了…)
到底跟自己有什么仇什么怨啊……要把自己逼到无能为力、脆弱不堪……
时长不是目的,一直学习不是目的,效率!效率啊胖友们!精力充沛啊胖友们!
【方法和理论来自以上链接中的荐书和课,非原创。我只做了逻辑梳理、综述整合以及抖机灵的一些微小工作。】
请大家,在保证晚上的充足睡眠(因人而异)的基础上,白天学习/工作时,按照以上方法好好玩/休息,可以让学/工作事半功倍。
最后再强调一遍:
记住:学习/工作1~2小时后,必须让自己停止,从高速运转的轨道上脱离,将全部注意力转移到恢复精力上去。
相信我,它会完全改变你的日常状态。祝福。:)
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答主:高冷冷(哈工大化学本科丨北大中文硕士);我的学习类和心理学类干货,获得了187万次收藏,在知乎总排名第六,学习型答主排名第一。小小声建议你,不妨关注我的公众号“高冷冷”,我把所有干货集中做了分类明确的目录(在菜单栏“隔夜面包”)。相信我,这是187万人次的选择。
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