通过站桩训练所产生的强大穿透力无非是肌 肉协调的结果,把伸肌屈肌的对抗运动变成协调一致的运动,也就是是肌肉运动 一体化。简言之,就是“肌肉若一”的过程。 站桩,乃取大树外形不动,而内部却生生不已,生长壮大之意而设。又如 儿童所玩之陀螺,当其快速旋转之时,外形反静似不动,若外形已动,则是运动 将停止的表现。故王芗斋先生有云:“大动不如小动,小动不如不动,不动才是 生生不已之动”。 桩功初求身体放松,渐渐则要求做到神圆力方,形曲意直,松静挺拔,安闲舒适。 犹如“松生空谷对危岩”及“塔立云端向河汉”般自然悠闲。周身大小关节,皆成钝 角,不可过于曲直,且要做到“逢节必顶,逢曲必夹”。 天冷时最好在室内站桩,站桩之前要先换气。天气暖合时,我们可以到户 外找个地方安静地站桩,身体会很舒服。但需要提醒的是,女性在室外站桩一定 要注意安全。作为养生来说,只要腹部通畅,身体的毛病就会少。尤其站桩以后, 整个腰背的筋一锻炼,大便很容易通畅,食欲也会变好,呼吸必然觉得很顺畅。 把筋松开以后,恢复它应有的弹性,对内脏有很好的锻炼和调整作用,内脏的功 能趋向正常,身体就会日益健康无病。站桩消耗很大,所以能够减肥,但同时食 欲会变得很好,如果太瘦的话,不控制饮食的话也会使人增加体重。 中医认为,人到中年以后阳气逐渐虚衰,逐渐会上盛下虚,所以民间有谚 语说:“人老腿先老。”如果中老年人经常锻炼,坚持站桩抻筋拔骨,腿的力量增 强,身体反应也会灵活得多,身体恢复和调整能力就更强。经常站桩尤其是练过 推手的人,即使脚底下滑一下也不要紧,身子马上可以稳住,步子马上就可以跟 上,这样可以减少很多滑倒骨折的机会。 大成拳创始人王芗斋先生示范浑 民国期间曾经有个小故事,有个人搞恶作剧想让形意拳名家尚云祥先生出丑,他请尚先生表演上步崩拳。这个人事先偷偷在地上涂了很多蜡,很滑。