在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔,再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到了疼痛,便说明受到了刺激。指尖靠拢3秒钟后即放松,每天进行7一10次。开始时用较细的圆珠笔,养成习惯后改用较粗的圆珠笔。