2.出发。采用立式起步方法,双脚向前和向后站立,左脚靠近起跑线的后边缘,前脚跟和后脚趾之间的距离约为一脚半长,这两个两脚之间的距离大约为半脚,身体的重心落在左侧。上脚和后脚在前脚的支撑下站立。向前看3-5米,保持身体姿势稳定,专心听枪声或“奔跑”命令。当听到枪声或“运行”命令时,请用力蹬地。向后蹬地后可快速向前摆动,将右腿踢直,然后用手臂快速有力地移动手臂,使身体向前冲,并在短时间内获得最快的跑步速度。
2.启动后加快速度。启动后,转向加速运行。在开始的几个步骤中,请采取一些步骤,保持身体向前倾斜,并让身体的重心缓慢上升。跑步时,后蹬快速,饱满且有力。摆动的腿主动向前摆动,向下压,并使用前脚支撑地面。双臂与双腿配合,以快速,有力地来回摆动。
本页面未经许可获取自百度经验
3.顺路行驶。