深蹲前,双脚较尖呈30度角自然打开,双脚间的距离略比肩宽要大。
下蹲时身体上半身不可弯曲,需要向前微微倾斜。
膝关节运动方向与脚尖一致。
臀部向后延伸,就像坐后面的凳子一样。
下蹲强度,要求大腿上部达到水平程度。眼睛要目视前方,可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行,保持良好的协调性。