熬夜对于工作狂来讲是属于家常便饭的事情,那么你知道熬夜后要如何来调理吗?
社会节奏的加快,让加班变成了常有的事,但是令许多人烦恼的是,加班熬夜后不仅皮肤会变暗沉,身体也显得异常疲劳。养生专家建议,经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素A、C、E的食物之外,还应常饮用一些汤品来补身。那么加班熬夜喝什么汤好呢?让夜猫小编为大家介绍一下吧。首先来了解下熬夜的危害有哪些:
1、熬夜伤害皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2、熬夜伤害肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
3、熬夜伤害眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
4、熬夜伤害大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记 忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
工作狂必知的4款熬夜养生汤
一、雪肌汤
做法步骤:
1、一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中
2、加入冰糖适量
3、文火煮20-30分钟即成。
适于:经常熬夜之美女,速效恢复气色。
二、粉葛生鱼汤
做法步骤:
1、每次用粉葛250克洗净切成小块
2、生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲
3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效
适于:适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
三、莲子百合煲瘦肉
做法步骤:
1、莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲<