四川省医学科学院·四川省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师郭璐表示,血氧饱和度低会出现全身的严重并发症,例如神经系统缺氧会导致头痛头晕、暴躁易怒、神智障碍以至于昏迷;心血管系统缺氧会导致心肌缺血,严重的会出现心脏骤停,心力衰竭;呼吸系统缺氧会导致呼吸衰竭,呼吸停止等。
在国内运动型猝死的研究报道中,有部分病例表明运动者心脏没有发生器质性病变和异常,死因可能是运动负荷超出其承受范围,心脏循环系统需要的血液量和需氧量突增,而供给量却相对减少。在这种血氧供不应求的状态下,运动者的心肌会出现急性缺血、心脏停搏和脑血中断,进而发生运动性心脏猝死和脑性猝死。
吸气时感受肚子向外鼓起,然后一次性将气吐完。
但同时,血氧含量也并不是越高越好,而应保持在正常范围内。因为过量摄氧(如吸纯氧)并超过一定时间会造成氧中毒,反而有害健康。普通人要使血氧含量保持在正常水平,一是保持空气新鲜、流通,二是加强心肺功能锻炼,增强呼吸能力和血液运输能力。
成都体育学院运动医学院副院长廖远朋表示,规律的运动,尤其是有氧运动,能有效提升呼吸系统的功能,在一定程度上提高抵抗疾病的能力。因此,面对本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情,应提倡大家保持规律运动,尤其是有氧运动。还可以专门针对呼吸系统进行一些呼吸深度、节奏以及呼吸肌力量和耐力的练习来提高呼吸系统能力。比如吹蜡烛练习,将蜡烛放在10cm远的地方,努力将蜡烛吹灭。
而对于平时运动较少,突然运动量增加,或者运动缺乏专业指导的普通人,有条件可以做一下血氧检测。
出于生活便利的需求,目前已有“指夹血氧仪”等家用检测设备,帮助人们足不出户检测血氧饱和度。此外,使用带血氧饱和度数据检测功能的可穿戴设备,如智能运动手环等来追踪自己的血氧饱和度也不失为一个好选择。(王剑冰)