前段时间跑步近一个月,也是左腿内侧副韧带拉伤,严重时走路左腿用不上力,上下楼梯和蹲下时都会明显疼痛,没有肿胀现象。期间去看过不同的医院,医生都说没伤到骨头不用拍片子,也排除了我担心了很久的积液问题,开了活血化瘀的口服药(个人觉得没什么效果)和外用的云南白药喷雾剂,每天都在坚持用。之后又做了一个疗程的理疗,包括针灸、电针和拔罐,连续4天,每次做完后膝盖处会感觉到明显变化,虽然过程惨痛点儿,但真心有效,一疗程后休养几天后就完全好了!我对医学和运动学不了解,但觉得轻微的伤筋动骨中医还是比较靠谱啊~~~如果情况严重的话还是要专门地去拍片去做检查,期间不要再做剧烈运动了,可以每天做几组深蹲来增强和平衡膝盖附近肌肉群的力量,还有其它方法能自行恢复,具体可参考Nike的相关贴士http://gow.nike.com.cn/nikerunclub/show/tips_cat/key_tips_styf?FromUserName=owF3Pjreyi-W6uCPA1U7EMBrqb5s&PS:想减肥想健身不能只靠热血而不做任何功课啊,1.跑前的热身和跑后的拉伸都是必需;2.根据自己的脚型选择专业的跑鞋很重要;3.不要在水泥地上跑(yep这就是我受伤的主要原因…丧气脸~)会让膝盖承受非常大的压力,塑胶跑道和泥草地最好;4.女生跑步的话之前的力量训练不可或缺,做一些增强大腿肌肉力量的无氧能避免运动损伤呦。否则下场只有一个:像个傻子(是我)一样伤及韧带或更严重,还打击了运动的积极性(大哭)……跑友们要科学跑步阿 ,已经受伤的速速治疗,祝早日康复。