下面介绍一些缓解时差的方法。 首先,我的建议是,白天一定要晒太阳,温暖的阳光会让你更快的适应国内的时差,本身对自身也是一种放松 其次,可以推荐在医生的建议下服食一些安眠的药物,但是一定要在医生的建议下哦 最后,实在实在睡不着,就起来玩会电话吧,有人说,越玩会不会越精神,其实并不会,感觉有了困意再闭眼,要不睁着眼睛看天花板舒服的多的。晚上至少保证3小时的睡眠,之后白天犯困的时候补一觉吧 最最后,大家的心里负担一定不要过大,毕竟,大多数回国的亲都是回去度假的,假期作息混乱其实是非常非常正常的事情,国内的聚会可以尽量安排在晚间进行(你觉得你状态最好的时间),如果是长期回国,就更没有必要有负担了,时差一般1-2周左右,怎么都倒过来了