可以参加体育　活动或者与朋友玩一下,　适当的放松和转移注意力。　高中老师说,学好高中的课程:　一是要会质疑,能够提出一些问题来,　甚至在老师讲之前就已经想到一些问题;　二是要会举一反三,灵活地掌握所学知　识,学新的同时也把前边的再复习一下;　三是要学会积累,在听老师讲的基础　上,主动整理学习笔记,使学习条理化、系　统化。做课堂笔记,不是简单地抄黑板和教　科书,要写出来老师课里边哪几个地方是自　己没有想到的,课后回想自己当时为什么没　有想到这个地方;　四是要学会总结,总结经验教训,及时　调整和改进学习方法。　温馨提示　13　19　保证充足的睡眠:失眠会造成第二天头脑昏昏沉　沉,精神状态难以恢复。白天学习要劳逸结合,睡前　可采用喝一杯牛奶或者自我放松技术促进入睡。　网络宜疏不宜堵　志江是大家眼里的好学生,一向成绩不错。但是　这学期几次考试的分数都不理想,成绩下滑。志江的　父母每天工作到很晚,回家后看到志江仍然在写作　业,而且心不在焉。原来,志江中午拿着用来吃午　饭的钱去街上的网吧打游戏,放学后也尽可能到网吧　逗留,既无时间也无心学习。后来,经过父母和学校　老师的耐心、细致地帮助,志江不再沉溺在网络游戏　中。　很多父母“谈网色变”,往往对上网采取反对的　态度。您知道吗?孩子喜欢上网,是因为网络信息量　大、使用简便,足不出户就能学习、购物和交友通　讯,能满足青少年开阔视野、获取信息、处理信息　的需要,感受到自己和时代是同步的;当孩子在生活　中遇到挫折、与父母冲突时,上网能满足他们逃避现　实、宣泄消极情绪的需要。　网络是双刃剑,不能简单看待孩子的上　网问题。随着科技的进步,互联网已经成为　人们工作、学习中不可缺少的工具。对待孩子上网,　父母要进行疏导而不能简单地堵。　要对孩子上网的内容进行监管:　网络信息泛滥,难辨真伪。父母要与孩子有约　定,上网的内容要积极、健康,对学习和成长　有促进作用;　教育孩子分清真善、好恶,及时帮助孩子抵抗　不良信息的诱惑;　经常了解孩子的上网情况,共同讨论网络趣　事;　告诫孩子远离网上聊天室,更不要与网上结识　的陌生人会面;　不要将电脑安装在孩子的卧室,不要让孩子关　上房门单独上网。　要对孩子上网的时间进行限制:　和孩子约定一周中什么时间可以上网,每次可　以上网多长时间,什么时间、什么情况下坚决　不能上网;　帮助孩子安排好自己的时间,监督孩子按照时