高血压会导致哪些症状?
1、头痛:这是高血压最常见的一个症状,部位多在脑后,同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长,而且很剧烈,并且恶心呕吐感也加重,这可能是高血压恶化的信号。
2、耳鸣:高血压患者会出现双耳耳鸣,而且持续时间较长。
3、头晕:血压波动就会造成血管抑制性头晕,这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
4、失眠:失眠会有很多原因引起,高血压也会引起失眠,多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
5、肢体麻木:手指、脚趾会出现麻木感,活动受限,甚至会出现蚁行感,麻木感甚至会蔓延其他部位,严重者会造成半身不遂。
6、心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状。
而对于高血压,一旦确诊基本上很难逆转,所以,控制高血压的最有效的途径就是做好预防,那如何预防高血压呢?
如何预防高血压?
1、定期测量血压。对于有家族高血压史的人,从儿童时代就要开始血压的监测,随时注意血压的变化,而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化,建议每年至少测量两次,如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状,要测量血压。
2、限制每天盐的摄入量。研究发现高血压于摄入盐过多有关,因此,在日常的饮食中要控制每天盐的摄入,世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克,而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。
3、戒烟限酒。烟酒对于血压都有很大的影响,吸烟可以导致血压升高、心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁,会影响血管运动中枢,会导致肾上腺素分泌增加,进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟,可使小动脉持续收缩,日积月累导致动脉硬化,形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因,喝酒导致血压升高。
4、减肥。肥胖也是高血压的温床,所以,想控制血压就要先控制体重。
5、坚持适量的运动。运动是非常好的强身健体的方法,也可以预防高血压,因为运动可以加强身体脂肪的代谢,控制血脂的升高和肥胖,减少脂肪对血管的破坏,建议多做有氧运动,散步、慢跑、游泳、爬山等。
6、养成良好的饮食习惯。吃好早餐,不吃宵夜,多吃清淡,少吃油腻。
7、养成良好的生活习惯。不熬夜,学会释放压力。