舒适的床能对腰部起到重要的保护作用,但太松软的床垫让腰椎“吃不上劲”,容易增加身体的负担,翻身时也会扭到腰,而太硬的床垫则不能承托起身体各部位,对腰椎形成慢性伤害。选择腰部感觉软硬适中的床垫,仰卧时,在腿下垫个小枕头使膝关节微屈,可以避免腰部肌肉过度紧绷;侧卧时最好像虾米一样弓着腰,保证腰部的舒适。