我们都知道一有句古话是防患于未然,我们如何更好地防御抑郁症的发生呢?
[杨甫德]传统医学一直强调应该治未病,这个理念在精神卫生中相当重要。我们第一强调,不要等到他已经很重了再去治疗。第二,一定要综合治疗效果才会更好。我觉得除了药物治疗之外,我们在抑郁症的防治上还要加上一些非药物的治疗策略。第一,心态调整很重要。很多人就是心态不好,对于很多问题过于在意,受到表扬的时候觉得自己一切都好,在受到批评的时候觉得都不好,这样的人容易有抑郁情绪。我们要学会在顺境中感恩,在逆境中心存喜乐,只有这样才能以平和、积极、阳光的心态来对待我们自身的状况;第二,我们一定要注意合理的睡眠。因为我们知道睡眠障碍也是抑郁症最常见的症状之一。往往也是最早出现的症状,甚至也是让很多患者来就诊的主要原因。事实上也确实有研究,长期失眠,比如连续两年失眠的患病风险是普通人的好几倍,失眠症状是早发症状,也是病情波动的一个早期症状。对于一个健康人来说,对于一个有抑郁情绪的人,都需要一个正常的睡眠,能每天维持6到8小时左右;[ 2017-04-05 09:12 ]
[杨甫德]
第三,我们要有合理的运动,因为运动是最好的放松,运动也是最好的让大脑休息的一种状态。运动还会增强我们的活力,让我们有更好的幸福感、享受感、放松感;第四,是饮食,我个人认为合理的饮食控制也是很重要的。因为大家都知道吃多了难受,不吃也不舒服。人的所有欲望都要加以合理的控制。对于食欲也要进行调解和控制,要注意均衡饮食、全面饮食,碳水化合物、维生素、脂肪蛋白质合理涉入会比较好;第五,用“三个不”来预防抑郁情绪的发生。“三个不”是指我们对过去不要去后悔,对现在不要去生气,对将来不要去担心。这也是心态调整的一个具体的做法。要知道往往很多人是自寻烦恼,明明这个事情过去很长时间,他还会想是不是做得不够好,是不是做得不对,对当下的事情因为别人表情、语气不好,他就跟别人吵架、生气,对未来稍微遇到一些挫折,就不敢面对,这些情绪都不易于抑郁的缓解。调整心态,就会预防抑郁情绪的出现。[ 2017-04-05 09:12 ]
[主持人]
其实抑郁症也是一种非常容易复发的疾病,我们如何帮助一些已经患上抑郁症的病人预防抑郁症的复发呢?
[司天梅]
抑郁症确实是一个很容易复发的疾病。对于已经患抑郁症的病人,我们在前面内容中已经讨论