是指18周岁到58周岁范围内体质完好成年人,走10000步,等于多少米?是步与单位米的关系。与频率没有关系。根据我对这个问题研究结果,大约得出以下计算公式:
1,一个人自然展开双臂的宽度,除2,就是该人的步幅长度。
2,一个人的臂展大概相当于这个人身高的百分之九十六。
3,比如一米七六身高的人,跨一步大概等于1.76米乘百分之九六等于1.69米,除2,约等于0.85米。
4,身高因人而异,公式大同小异,特珠情况外,一般情况下这个公式是适用的。
5,回答完毕,仅供参考。
一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子,国内成年男子平均身高:167.1厘米,女子平均身高:155.8厘米,可以计算出男子的平均步幅为75.195 - 83.55,女子的平均步幅为70.11 - 77.9。
10000步的话,男子7519米-8355米,女子7011米-7790米。
1.年龄与步幅
随着年龄的增加,如果缺少锻炼,人走路的步幅会越来越小。
也许有人会觉得是:因为年纪大了,衰老了,腿脚不灵活了,所以步幅变小。其实应该说:是因为缺少锻炼,因为腿脚不灵活,所以才更加衰老。
“人老腿先老”。有道理的。
其实如果平时走路时,有意识地加大步幅的话,经过一段时间的锻炼,走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。
大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉,臀部肌肉,还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。
2.平时要有意识地大步幅走路
所以请在日常走路时,有意识地加大步幅,这样即便不用刻意去锻炼,平时走路也有锻炼效果。
速度 = 步幅 * 步频。
要增加步幅,就要让各大关节动起来,而不是只动小的关节。特别是上半身的肩胛骨,和下半身的髋关节。可以通过做瑜伽,拉伸等来提高身体的柔韧性,提高关节的活动范围。
步频的话,1秒钟2步,努力一下还是可以轻松做到的。
3.健康走路的要点
1)挺胸抬头,身体微微前倾,头,胸,腰,膝盖,脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。
2)有意识地用力往后摆臂,让肩胛骨动起来,同时微微扭动骨盆。
昂首挺胸,甩开膀子,大步流星,地走起来吧。
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我每天都在走路上下班,中午也出去走路,每天的大概步伐