其实,睡前喝牛奶,不仅不会令人长胖,还大有益处,想知道详细的减肥法请继续留意本文内容吧。
睡前喝牛奶会发胖吗?
睡前喝牛奶并不会发胖,这是因为牛奶的热量和脂肪量并不高,其主要成分是蛋白质,并不会容易被身体消化吸收,这也是睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担的原因。
温馨提示:牛奶具有极好的饱腹感,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。
睡前牛奶的选择:
牛奶的热量比较低,晚上肚子饿喝牛奶的话,具有一定的减肥效果。为了让减肥的效果更好,一般建议喝低脂的牛奶或者脱脂牛奶,因为这类牛奶的脂肪含量很低,喝了不仅不会发胖,还能减肥。》》》脱脂牛奶减肥法的原理
睡前喝牛奶减肥的时间:
晚上的时间很长,想要通过在晚上喝牛奶来减肥的话,就要了解喝牛奶减肥的最佳时间。一般建议睡前一个半小时到睡前两小时之间喝牛奶,减肥效果最好。而睡觉前一个小时内,是不建议吃任何食物的,就连水也要尽量少喝,否则不仅不利于减肥,还影响睡眠。
(图片ID:40614464,牛奶减肥)
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睡前喝牛奶减肥的摄入量:
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用,建议每晚科学摄入大约200-250ml左右牛奶为宜,避免过量饮用,加重肠胃负担。
睡前喝牛奶注意事项:
1、睡前喝牛奶,应该减少相应的晚餐食量,以免摄入过多热量而发胖。
2、睡前喝牛奶最好喝脱脂奶或者是低脂奶,避免摄入过多的脂肪。
3、牛奶不要煮沸也不要加糖。
看完本文,需要注意的是,这种减肥方法需要长期坚持,才能帮你减轻体重哦。