我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化.而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看.“照镜子”——观察手的气,色,形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题,解决问题,就在你灵活的十指之间. 健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色. 五指养生速查 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑,组织,器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况.按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病. 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃,肠和消化器官 中指 心包经络 五官,肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心,小肠经络 肾脏,循环系统 不健康的手指各有不同: 甲半月颜色 灰色:可能精力弱,容易引起贫血,疲倦,乏力. 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病,甲亢等病症. 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕,头痛,动脉硬化. 黑色:多见于严重的心脏病,肿瘤或长期服药者. 甲半月面积 最好:面积占指甲1/5. 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差.如甲半月突然晦暗,缩小,消失,应早期预防一些消耗性的疾病,肿瘤,出血等.熬夜,性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来. 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管,高血压,中风等疾病. 指甲状态 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱. 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调. 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织,器官沟通.大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织,器官沟通. 随时随地健手健身 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义,电脑前休息的十分钟有了内容,餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间. 基本保健:五指按摩 按摩拇指可缓解:心脏疾病,过敏性皮炎,脱发,喉咙痛; 按摩食指可缓解:便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎; 按摩中指可缓解:肝脏疾患,疲劳,食欲旺盛,耳鸣,头晕; 按摩无名指可缓解:感冒,咽喉疼痛,头痛,尿频,汗多,宫寒; 按摩小指可缓解:肩痛,腰痛,月经不调,视疲劳,肥胖,失眠. 按摩方法: 1. 先按摩左手.右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟. 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟. 3. 换右手按摩,方法相同. 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏.从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题. 小指痛:可能心脏或小肠有问题.靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴.少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位. 无名指痛:可能是喉痛或头痛.在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状. 中指疼痛:可能心血管出现不适.中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛. 食指疼痛:可能大肠有问题.食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼. 拇指疼痛:呼吸系统有问题.拇指上的少商穴,与肺息息相关.如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来. 针对个案 拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛.每次操作3 分钟,每天1 - 2 次. 肝病:捏右手拇指的两个关节. 耳鸣:捏双手无名指的三个关节. 糖尿病:捏左手拇指的两个关节. 高血压:按左手小指的根部. 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧. 痛经:捏双手食指的三个关节. 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节. 升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了.我们经常敲击键盘,发手机短信,“鼠标手”,“键盘手”,“短信手”可不是手的荣誉称号.一些针对手指灵活度,指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择. 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟.可以促进手部血液循环. 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开.可以强健手掌和手腕,使手指灵活. 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心.重复20 次.可以锻炼手部的控制能力和活动能力. 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压.直到指关节酸胀痛为止.重复10 次.可以锻炼指关节的韧性和灵活性. 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边.可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度. 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖.可以促进手指血液循环. 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作.可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带. 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动.可以锻炼手指的灵活度和大脑反应,协调能力. 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止. 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点.但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了.按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止. 按摩的顺序 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手.如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了. 小心穴位疲劳 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象.如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳.左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位. 按摩注意 1 按摩前休息片刻. 2 暴饮,饱餐,洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩. 3 初次按揉后局部如果出现酸,微痛,胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度. 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔,圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位. 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气.根据中医经络学说,人的五指指尖各有经穴,而且分别与内脏有密切的关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病. 您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动,从小手指开始,一个一个的捏,感觉一下有没有特别疼痛的手指.不同 部位的痛感,预示身体的某一不同部位有毛病了