人体到底是如何减肥的呢?甩脂减肥到底有没有效果呢?这就要从运动生理谈起。
质疑一:抖动就能甩掉脂肪吗?
首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理:它采用正反平衡旋转原理,低频震动,通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动,使脂肪在体内形成向上的涡流,不断的吸进淋巴腺,再通过加快肠胃蠕动,排出体外。同时不停的抖动脂肪,可以达到燃烧脂肪的效果,因此只需10来分钟,就能轻松达到减肥效果。
对此理论的荒谬之处,即使不懂运动生理学,用我们的常识就可以判断:作为人体组织的一部分,脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体,那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免?
事实:如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流,那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪,人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害因为已经有足够的专家论述,这里就不多说。
质疑二:即使甩脂机不能甩掉脂肪,因为它可以让你被动运动消耗能量,所以还是可以达到减肥的效果。真是这样的吗?
甩脂机这种被动运动可以达到减脂目的吗?脂肪是怎样通过运动消耗掉的?怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪?
要了解这些问题,让我们先来看看人体要想燃烧脂肪所必须脊背的三个缺一不可的条件:
第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律,如何计算?这里有一个公式,大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。
公式:中低强度运动心率=(220-年龄)×60%——(220-年龄)×80%
举例来说,一个二十岁的人,对他来说,中低强度的运动心率就是(220-20)×60%——(220-20)×80%=120——160次,也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间,低于120次/分钟或者高于160次/分钟,均不算中低强度的运动心率,燃烧的均不是脂肪。甩脂机通过抖动引起你身体被动运动不可能使你达到中低强度的运动心率,也就说不上燃烧脂肪了。
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上,这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度,但是也绝对不可能维持20分钟以上,其减肥效果更是无从谈起。
第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动,即慢跑、游泳、健身操等