你在睡觉前可能已经感到非常疲劳,很累了,可是一旦躺到床上,头一沾上枕头,头脑里的思绪就开始像脱缰的野马一样四处奔腾,考虑今天的工作还有什么没有完成的,明天还需要去做什么?还有什么信息没有回复吗?还有各种繁杂的人际关系需要如何去平衡和处理。然后各种思绪就开始在脑子里不停旋转,你不知道下一刻会想什么,也不知道如何思绪停下来。
焦虑与睡眠障碍总是结伴而行的。根据2019年发表在《神经学前沿》杂志上的一项研究发现,与那些睡眠正常的人相比,失眠的人有10倍到20倍的高风险出现焦虑或抑郁的问题。
根据2019年11月发表在《人类自然行为》杂志上的一项研究,睡眠不足也会导致出现焦虑的问题,同时,良好的睡眠也有抵抗焦虑情绪的作用。