褪黑激素并不常见副作用。可能的副作用包括:嗜睡、头痛、头晕或恶心。目前没有关于褪黑激素对儿童有显著副作用的报道。
若睡眠有问题,应先咨询你的医生。何时服用褪黑素保健品很重要,因为它可能会影响你的生物钟。此外,大多数保健品并未针对孕妇、哺乳期母亲或儿童进行测试。孕妇或哺乳期女性在服用任何药物或 保健品前应咨询医生。
褪黑素作为催眠药的建议服用方法:
睡眠障碍成年人常规剂量[注]儿童和青少年剂量[注]
入睡困难睡前1小时服用褪黑素,首次服用从较低剂量(0.3~0.5mg)开始,如果低剂量对自己不管用可逐日增加,建议上限为5mg,连续服用不要超过9个月。服用剂量的多少与效果没有直接关系,通常认为最多3~5mg就可以达到催眠目的[注],过多服用也可能会导致起床困难。睡前1小时服用褪黑素1~6mg,连续服用不要超过1个月。
睡眠不连贯在睡前服用褪黑素2~12mg,首次服用也是从较低剂量开始,连续服用不要超过4周。3个月至17岁的儿童和青少年可在睡前服用0.5~12mg 褪黑素,连续服用不要超过12周。
失眠症睡前服用褪黑素2~3 mg,连续服用不超过29周;或单日服用12mg,连续服用不超过4周。6~12岁儿童的原发性失眠征,可在睡前1小时服用5mg或0.05~0.15mg/kg,连续服用不超过4周。3~12岁儿童的继发性失眠征,可在睡眠服用褪黑素6~9mg,连续服用不超过4周。
需要注意的是,在服用褪黑素 后5小时内不要开车或操作机器。
褪黑素可能的药物冲突[注]
抗凝剂和抗血小板的药物、草药和保健品:同时使用可能增加出血风险。抗惊厥药物 :同时使用会抑制其药效。降压药:如硝苯地平控释片 (ProcardiaXL,拜新同),同时使用可能导致低血压症。中枢神经系统抑制药:如镇静催眠药、全身麻醉药和镇痛药等,褪黑素可能导致额外的镇静效果。糖尿病药物:褪黑素也可能影响血糖水平。避孕药:避孕药可能会增强褪黑素的副作用。细胞色素P450酶(CYP450)1A2和2C19,如地西泮(安定)。Fluvoxamine(LuVox):抗抑郁药物,这种药物本身就能增加人体自身的褪黑素分泌,引起嗜睡。免疫抑制剂:褪黑素会干扰免疫抑制治疗。患有自身免疫性疾病的人不适合服用褪黑素。降低癫痫发作阈值的药物:如抗精神病药物、抗抑郁药物、茶碱和全身应用