步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑或者跑步则是3-4倍或者更大!步行运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的减肥运动,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。减肥还是贵在坚持!主要调节自己的饮食!祝减肥成功!