家人要多一些理解和关照,从多个方面能做好的话,有利于缩短更年期的时间,帮助女性平稳渡过更年期。 可以通过如下这4招来让女性平稳度过更年期。 第一,注意调整好心情。 女性在更年期要保持平衡的心态,注意放松自己,特别是脾气暴躁,容易生气,心理变得脆弱的女性,应该学会自我调节,而家里人也要多一些理解和关照。 第二,注意平衡饮食。 处于更年期的女性,应该注意适量多吃一些低热量,低脂肪,低盐,低糖的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,而对于油腻,膨化和腌制的食物少吃,平时多注意补钙,多喝牛奶,多吃一些坚果。 第三,进行适度活动。 女性到了更年期应该注意进行适当的活动,每天到户外去锻炼锻炼,打太极拳,踢毽子,散步,跳广场舞等,不仅能锻炼身体,而且还能缓解更年期综合症所带来的不良影响。 第五,保证充足的睡眠。 很多女性在更年期的时候夜不能寐,心烦意燥,这种情况下可以请专业的医生开具一些具有安神补脑的药物,让女性晚上能够睡个好觉,第2天保证精神状态良好。 更年期综合征具体持续的时间,并没有一个特别明确的标准答案,毕竟每个人和每个人的身体状况,心理素质不一样,所以时间也有所不同,上面为大家介绍的这4个招数,大家可以试一试,能够有效帮助女性顺利走过这个特殊的时期。