便便虽臭,但它却是你身体健康的重要标志之一。要知道,每天早起都能“扑通扑通”拉得爽,那是你身体中一连串脏腑系统运行良好的综合表现!不过每个人都不是铁打的,总会有排便不畅的时候,就像我们会感冒发烧一样。这篇文章,是为了每一位可爱的人都能享受早起爽畅的排便而写的。
想要拉得顺畅
首先
要清楚自己有哪些排便不畅的表现?
排便不畅的表现:
❍ 每天排便次数达不到1次。
❍ 每次只拉一点点(吃的量和排便量不成正比)。
❍ 拉便便时很费力。
❍ 每次便便后都有排不干净的感觉。
❍ 常拉块状或硬便便。
以上表现你只要中了2条以上,就属于“排便不畅”。
别以为排便不畅是小事,要知道,当你排便不畅时,体内毒素就无法顺利排出,你会浑身难受,心情也会很糟糕,久而久之就会影响身体健康,你可能会变胖、口臭、长色斑......
更厉害的,如果长期排便不畅,甚至便秘,会对身体带来极大的影响,导致多种疾病的发生。比如名中医倪海厦先生曾经说过:“几乎百分之百的精神病患皆有严重的便秘情形 , 绝大多数皆是因为大便的沼气直冲入脑造成的 ,其实只要能够把这些病患大便通出来 , 必然有超过90%以上的病患立刻可以出院了 。”
我们女性在生理期附近,如果有便秘,更是特别需要重视,因为生理期排便不通畅,也会影响身体健康。
所以,开始划重点
无论你是经常还是偶尔排便不畅,我都建议:一定要先把排便不畅的现象问题给解决了,把身体毒素都排出去,再去找原因。
接~下~来~
仔细瞧瞧你是什么原因引起的排便不畅
引起排便不畅可能的原因 :
❍ 每天膳食纤维的食物吃的太少
❍ 每天水分摄入不足(饮水量不到1000ml)
❍ 大吃大喝,常喝酒,喜欢辛辣油腻的食物
❍ 因饮食、压力等原因,引起肠道内菌群失衡
❍ 缺乏运动,肠蠕动减慢,消化能力低下
❍ 久坐不动
❍ 紧张、压力大时,自律神经失衡导致排便不畅
❍ 熬夜,经常22点后睡觉
❍中医认为:排便不畅与肺,肝,脾,肾,心皆有关,脏腑功能不佳会影响到排便
无论你是什么原因引起的排便不畅
这套食养方案在手 排便从此不用愁
为了让大家少走冤枉路,我总结了5套有关帮助排便的食养方案,来帮你清扫肠道垃圾,给你的