“不吃盐没有力气”
“孩子10个月了应该吃点盐了”
“宝宝1岁后也要无盐饮食,长大了之后盐也是越少越好”
在育儿道路上宝宝的每一个问题我们都小心翼翼,今天就和妈妈们分享一下这个话题。
宝宝到底需不需要盐?
“不吃盐就没有力气”这句话并不完全对。准确的应该是:每人每天都应该摄入钠。那么摄入的量应该是多少呢?
一般来说,0-6个月的宝宝,每人每天的钠适宜摄入量是170mg;
6-12个月的宝宝,每人每天的钠适宜摄入量是350mg;
1-4岁的幼儿,每人每天的钠适宜摄入量是700mg;
而我们中国营养学会推荐的每人每天(成年人)是6g盐,差不多就是2400mg的钠。1岁以上的幼儿每天的盐适宜摄入量就是1.7-1.8g左右。
“孩子10个月了应该吃点盐了” 。这话也不完全对。母乳中钠含量可以满足6月龄内的婴儿需要,配方奶中的钠含量高于母乳。
7-12个月的有宝宝可以从食物中获得充足的钠。例如一个鸡蛋含钠约71mg,100g新鲜瘦猪肉含钠65mg,100g新鲜海虾含钠119mg,加上从母乳或者配方奶中获得钠。因此完全不用担心缺钠,或者说考虑补盐。
总结:1岁以内的婴儿完全可以通过饮食来获得足够的钠。1岁以上的幼儿也要做到无盐或者低盐,并不需要额外的补充盐分。