到底要多久排便一次算是正常呢?
有些人两、三天一次算是正常,也有些人是一天两、三次才算是正常,这就要是个人的年龄、饮食与生活习惯而定,一般来说,一个正常的成年人若是三天没有排便就要注意了,小孩通常是四天。
最怕就是有时一天两三次,有时一个礼拜都没排便,或是排便时总是花很多的时间,并且需要很用力才把便便挤出来,坚硬的便便容易造成肛门口的血管扩张或破裂,或是因为排便不顺长期使用通便剂,使肛门口因受便便的刺激而破皮,这样都是导致痔疮的元凶哦。
便秘虽不是什么大毛病,但却是生活上的一大困扰。这些在体内经过消化吸收后所代谢出的废物,在该排出的时候没有排出,留在体内会经过大肠的再吸收功能,会使这些废物中的毒素再吸收入体内,不但阻碍了新陈代谢,还是美容的大敌,表现在脸上就出现青春痘、粉刺、黑斑等皮肤问题,而且若是长期的排便时的困难、疼痛,还会引发痔疮。
导致便秘的原因有很多,常见的有:
1.因忙碌而错过便意:其实这是现在人最常见的情况,常常开一个会下来或是繁忙的公务,而错过了本来会有便意的时间,因为便意来的时候您必须有时间坐在马桶上,慢慢酝酿。便意一错过之后就不想再大了,过了今天,明天要大的时候可能会更困难了。
2.环境的改变:有些人有认马桶的习惯,只要不是自己家中的厕所都难以排便,如果一遇上出外旅行、住校常常会有一个星期都没排便的情形,又例如许多学生在读书的时候,因为学校的厕所太脏不敢在学校大号,无形中延宕就形成了习惯性便秘。
3.食用过度精制的食物:饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一,现在的人饮食较精致,多是白米饭配上主要的肉食,青菜水果等纤维质较多的食物反而变成配角。
4. 太少喝水:因为经过代谢后欲排出的废物经过大肠会有水分再吸收的动作,才能使排出的粪便成形,如果平时水分喝得太少,体内会由欲排出的废物中再吸收较多的水分,所以就会造成粪便坚硬不易排出。
5.较少运动:大部分的人平常除了上下班之外,都坐在办公桌上,回到家中吃回到家中吃完后饭后又是坐着看电视,连起来走动的时间都嫌少,当然也就影响到胃肠的蠕动,不但会有便秘经常还会伴随着腹胀的情形产生。
6.过度减肥:有些人为了减肥食物吃得很少,容易造成堆体不足,也会有好几天都没有便意的情形。
7.某些特定的药物:有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。