一日三餐要保证数量与质量,多选择新鲜、当季的蔬菜水果,从而预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性病。最后也是最重要的就是重视自我健康管理。每年至少安排一次健康体检和健康评估,警惕身体出现的危险信号。养成良好的生活习惯,要定时进食,定量喝水,养成早睡早起的好习惯。