判断自己是否是湿热还是寒湿,可以自己张开嘴巴,对着镜子看看舌苔,发现舌头发红或舌苔发黄,而且很厚,就是湿热体质了;发现舌苔有齿痕和发白,有许多粘乎乎的液体,就是寒湿体质了。也可以观察自己的小便,湿热体质的人一般尿液很黄,气味也很重;然而寒湿体质的人尿液清亮,像自来水一样。