第二版安全教育 饭前饭后不宜做剧烈运动。饭前做剧烈运动,不利于食物的消化和吸收,一般说运动后至少休息半小时再进食比较适宜。饭后马上做剧烈运动,影响消化系统功能,还容易引 起运动中腹痛和其他不良反应,一般饭后应经过半小时至一小时再进行活动为宜。 运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮。否则,会使上腹部感到沉重和胀闷,影响呼 吸,加重心脏和肾脏负担。刺激肠胃,影响食物的消化和吸收,还会引起腹痛和腹泻。长 期如此,消化系统易发生疾病,影响健康。但可含水漱口或饮少量温开水(最好饮带有少 量盐的温开水)。 运动后,体温增高,严禁马上用冷水冲洗。冬季锻炼后,注意保温,防止伤风感冒。 女生在月经期间,不适宜参加剧烈活动和游泳。切忌从事短跑、拔河、跳高、跳远、 腾越、劈腿等练习,以免因腹压太高、震动过大,引起经血过多或过少、闭经、痛经,造 成月经周期紊乱。但可做一些轻微的体育活动, 如做操、托排球、 打乒乓球、跳舞等。 患有心脏病、结核病、肺炎、肝炎等疾病不宜做剧烈活动, 应以休息、营养、轻微的活动来促进疾病的恢复。 锻炼身体增强体质 11 月26 日,我校举行了冬季长跑比赛。这 次活动共分初一、初二年级的男女四个组别,有640 人参加。 长期以来,我校坚持抓好“两课一操”,全 面提高学生身体素质和心理素质,为教育教学的 开展奠定了良好的基础。在这次长跑比赛中,79 74班分别获得初一、初二年级组团体总分 第一名;初一年级朱学凯、陈宁分获男女个人第 一名,初二戴玉宝、李静分获男女个人第一名。 这次活动是三中分校全面开展素质教育的 依次战线,不仅选拔出了一些体育特长人才,而 且将促进课堂体育教学和第二课堂水平的提高, 推动我校群众性体育活动的开展。同时通过活 动,培养了学生的集体荣誉感和拼搏竞争精神, 增强了班级的凝聚力和向心力,推动了班级建 保定市交警二大队对我校这次活动给予了大力支持,他们派出了人员帮助维持交通秩序, 保证运动员的安全,使长跑活动顺利进行。 为了丰富学生课外生活,展示同学们的艺术风采,我校在第三届艺术节 期间举办了卡拉 OK 比赛。近五十名学 生参加了初赛,他们用优美的歌喉庆祝 党的十六大召开,颂扬十一届三中全会 以来取得的巨大成绩,展望建设有中国 特色社会主义的美好未来,讴歌今天美 好生活、展示了现代中学生的风采。 最后有17 个节目进入了决赛,经过 紧张角逐,77 班张雪、69 班张诗悦获得 一等奖,93 班张蕊、92 班罗媛媛、98 班陈阳和赵妮娜获得二等奖,其他获三 等奖和优秀奖。 12月初,学校将举行器乐和舞蹈 比赛。 学校第二课堂和劳技课作品展已在布置中,不日将和师生见面。 后不宜做剧烈运动.