在轻度热身后试试以下锻炼方式:进行户外短跑。在你家附近的街道或者公园内丈量出250米的距离。每次短跑250米,休息20秒,再次短跑,重复4次短跑。随着锻炼次数的增加,短跑次数也可以增加。在跑步机上锻炼。如果你在室内锻炼,在跑步机上用较快的速度锻炼3分钟左右。可以逐渐增加速度。用自行车进行短跑训练。用自行车或者固定的自行车以最快的速度上坡骑行。
用刷子干刷皮肤。干刷皮肤可以促进血液循环,帮助排除毒素,减少赘肉的出现。