小红花测评说:
孕期产检,很多医生会建议孕妈妈们额外补钙。
那么,该怎么补,补多少,补到什么时候,如何选择合适自己的补钙产品?这些问题恐怕就得孕妈妈们做一做功课了。
之前小红花测评曾经做过宝宝补钙剂的测评(搜索查看:《8款补钙剂测评:你之前可能都给孩子补错了!》),这一期,我们就来测一测孕妇钙。
目录
孕期补钙怎么补?
测评样品:10款孕妇钙
测评指标:钙、维D&重金属
钙含量实测:禾博士、健美生和双心表现优秀
维D含量实测:bio island实测值多两倍
重金属:有微量砷检出,均符合国标
总评:推荐健美生、双心、钙尔奇
消费指南:孕期补钙要注意什么
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孕期补钙怎么补?
首先,孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期到哺乳期的女性,需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙,以达到每日所需的1000mg/天。
这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。
因此,孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育,还可以减少妊娠高血压的风险。
至于补钙的方式,可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。
不过很多的研究报告显示,孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯,中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的,更不用说对钙需求量更大的孕妈了。
至于要补多少,不同的权威机构有不同的建议,例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙,这个数值要远高于中国营养学会600mg/天的建议额外补充值。
但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险,《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。
在妊娠初期,胎儿发育的部分主要是神经和器官,对钙的需求量也不会太高。所以,一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙,一直补到哺乳期结束。小红花测评建议,补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。
了解了如何补钙的前提以后,就能进入本次测评的重点了——市面上热销的补钙产品哪款更好?
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