宝宝们的肠胃虽然比较娇弱,但是过于纤细的食物结构不利于他们的肠胃完善以及营养均衡。那么有哪些粗粮是适合宝宝们吃的呢?接下来就让小编带大家一睹为快!
宝宝粗粮食谱推荐:五谷杂粮粥
用料:
大米
荞麦
燕麦
黑米
小米
糙米
五谷杂粮粥的做法:
将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)
将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中,添水,使用煮粥模式即可
如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。
宝宝粗粮食谱推荐:糯米杂粮粥
材料
两份糯米,一份小米,一份绿豆(带皮但已被分成两半儿的那种,易煮软),一份玉米(这大多数亚洲超市都有。干玉米已经被碾碎了的,很好就煮熟了)。
做法
所有材料放慢炖锅里,加开水,小火熬上一夜就好了。我一般晚上睡觉前把粥熬上,第二天一大早起来就有香喷喷的粥喝了。
黄豆开胃粥
材料
主料:肉丸(超市买的),黄豆(洗净),大米(洗净)
调料:油,盐,胡椒粉
做法
1、把大米煮成白粥,加盐搅拌,放入碗中;
2、把肉丸、黄豆放入锅中,加水,煮十五分钟;
3、把肉丸和黄豆捞起,加盐和油,放入碗中;
4、最后撒上胡椒粉。一碗开胃粥做好了。
6岁以下婴幼儿也不适合多吃粗粮
如今很多人出于健康考虑开始吃些粗粮。