中国居民膳食维生素B2推荐摄入量(mg/d) 年龄(岁) RNI 0~0.4(AI)0.5~0.5(AI)1~0.64~0.77~1.011~1.2　男女14~1.51.218~1.41.2孕妇——1.7乳母——1.8● RNI(推荐摄入量):是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体(97%~98%)的需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平,可以满足机体对该 营养素的需要,维持组织中适当的营养素储备,保持健康。摄取过多,可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药,如 氨甲喋呤(methotrexate)的话,则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。少量在人体内部停留,故需每天补充。核黄素还与人的 性生活质量有关,当人体缺少核黄素,尤其是严重缺乏时,人体腔道的粘膜层就会出现问题,引起粘膜病变,造成性欲减退、性冷淡。核黄素的保健新功效:1、利尿消肿;2、防治肿瘤;3、降低心脑血管病的发生。备注: 维生素B2与 维生素B6协同作用,效果最好。摄取高热量食物时,必须配合摄取更多维生素B2,光是维生素B2的天敌,应尽量避免。