引起跑步后肺部疼的原因
1、在跑步的时候,呼吸不均匀,呼吸没有调整好,呼吸的深度没有把握好,所以在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。我们都知道跑步时要注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度,另外冷空气的刺激都会引起跑步后肺部疼。
2、在跑步前必要的准备运动做得不够好,没有把身体的胫骨活动拉开来。
3、也有可能是一时间运动过量,平时不运动,缺乏体育锻炼,运动时又过量,心肌需要对身体输送大量的血液,肺部要吸收更多的氧气,来维持体能,因此这样没有一个有规律的运动时间与运动量很容易导致各种身体不适。
4、肺部疼也可能是局部软组织拉伤等原因导致的。
应对跑步后肺部疼的措施
1、出现跑步后肺部疼痛,可以适当喝点水,适当的休息观察看看。
2、适当的运动后适当的慢走可以缓解疼痛。
3、平时尽量做到良好的生活(少熬夜),饮食习惯(少吃油腻辛辣食物),运动量保持适当。
4、如果疼痛严重的话,建议去正规医院详细检查,明确病症再进行针对性治疗的。
5、在跑步时注意呼吸的深度,加强呼气深度。掌握好正确运动的方式,根据自己的体质,进行适当的运动。