李波说,下水时切勿太饿或太饱,饭后1小时才能下水,以免抽筋。下水前,应先做热身运动,试试水温。若水太冷,应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳。下水前,应先观察游泳处的环境,若有危险警告标志,则不能在此处游泳。对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不能贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,也可用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
李波说,游泳时万一遇上溺水事件,现场急救刻不容缓,其中心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后,要立即清除其口腔、鼻腔、咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持其呼吸通畅;同时,应将其舌头拉出,以免其后翻堵塞呼吸道;然后应将溺水者的腹部垫高,使其胸部、头部下垂,或抱其双腿,将腹部放在急救者肩部做走动或跳动的倒水动作。应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的.人工呼吸方式。在急救的同时,应迅速送往医院救治。
当发现有人落水时,救助者不要贸然救人,因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有时甚至会导致救助者体力耗尽,最终丧命。如果情况十分紧急而救助者又具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子,在接近落水者时要尽量避免被落水者抓住。“总之,一定要把安全这根弦时刻绷紧,不管是落水者还是施救者都要保持冷静,要及时将落水者送医。”李波强调说。