如何缓解屁股痛?根除屁股痛是很难的,但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。
1. 孕妈妈要适当的休息。屁股痛在很大程度上是体位引起的,如果工作需要,长时间的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了,可以请病假,通过适当的休息,以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。
2. 调整睡姿对缓解屁股痛有帮助。到了孕晚期,肚子越来越大,屁股也会越来越痛,这个时候你就需要调整睡姿了。最合适的体位是侧卧位,首选左侧卧位,双腿双膝屈曲,姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势(胎儿体位)。可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背,在双腿之间夹一个枕头,调整髋骨和髋关节的角度,以找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。
3. 试着加强锻炼。既然是骨盆松了,那就加强骨盆锻炼,通过锻炼肌肉和韧带,减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的选择,具体的细节可以请教专业的健身教练。
4. 让自己放松下来。这个是大家都喜欢的,可以洗个热水澡,局部热敷,还有就是按摩。
以上的方法只能缓解孕期屁股痛。不过你也不必过于忧心,孩子生完了,“违章搭建”拆除了,屁股痛自然也就好了。