平时在生活中可以多吃些含有锌元素的食物改善精子质量差的状况。含有锌元素的食物比较多,生活中比较常见的食物有豆制品,动物的肝脏,还有海鲜类的食物。这些里边都会含有锌元素,有助于提高精子质量。锌元素起到了很重要的作用。锌元素是精子代谢活动都必备物质,同时也能够增强精子的活动能力。所以在生活中注意饮食是比较重要的。平常的锻活动也是至关重要的,要做好锻炼工作,平时生活中不要喝酒吸烟,不仅危害身体还影响到精子的活动能力。