蜂蜜。蜂蜜也是一味中药材,但晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水,能够起到补中益气的作用,还可以滋润人体的内脏,能够改善睡眠质量。
红枣。红枣中含有大量的蛋白质以及维生素,还有微量元素,红枣本来也是具有补脾安神的作用,睡眠质量不好的朋友们在吃完晚饭后一个小时可以用红枣煮汤喝,能够让人体尽快的入睡。
远志。远志是非常典型的安神类的药物,还能够提高个人的智力,能够改善失眠多梦,健忘,神志恍惚等症状。睡眠质量不好的朋友们可以吃远志粥,或者是将远志用来泡茶喝,也能够起到调理性的作用。
龙眼,龙眼也能够改善失眠健忘等症状,能够起到安神的作用,大家可以将龙眼和木耳一起煮成甜汤服用,或者是直接吃龙眼干,能够起到较好的调理性的作用。