睡眠不足会造成一系列健康问题,包括容易情绪失控。好的睡眠质量能让你在面对压力时也保持自我。如果你睡眠不好,请去看医生,力求通过改变饮食和生活习惯来提高睡眠质量。有的情况也需要药物治疗。
尽可能多笑。笑这个过程能干扰体内导致愤怒的化学过程,也就是说即使你很生气,试着笑一笑能缓和情绪。[24]每天多花一点时间笑一笑,不仅能缓解你整个人的情绪,也能在遇到不好的事情时,让你更容易放松下来。[25]