.　每个人经历的悲伤都不一样。　您可能会感到强烈悲伤、　焦虑、　恐惧、　愤怒、　绝望或其它情绪。　可能很难感觉到任何东西。　您可能会发现难以入睡,　或者可能一直想睡觉。　您可能会感觉不　到饥饿或比平常感到更饥饿。.　照顾好自己,　并知道随着时间的推移感觉会好转。　我们每个人都会以自己的步调经历康复。　在您伤心时,　重要的是要:　	　•	　尽量不要评判自己或他人的感觉,　或者要花多长时间才能感觉好些。　	　•	　注意您的感受。　	　•	　允许自己哭泣。　	　•	　使用电话、　短信、　视频聊天和社交媒体,　以便与.　	　积极的和支持您的家人和朋友保持联系。　	　•	　寻求支持。　请参阅下面的资源。　17　帮助孩子应对:　给家长和照顾者的提示　如果您的孩子处境艰难,　您可能会注意到其行为上的一些变化:.　	　•	　性格变化。　例如:　一个安静而有爱心的孩子可能会变得吵闹和有攻击性。　外向.　	　的孩子可能会变得害羞和恐惧。.　	　•	　宣泄情绪并表达出愤怒。　.　	　•	　做噩梦、　害怕独自睡觉或关灯睡觉。.　	　•	　粘人、　哭喊和抱怨的情况比平时更多。.　	　•	　恢复年龄更小时候的行为,　比如尿床和吮吸拇指。.　您可以采取以下措施来帮助您的孩子:.　	　•	　保持冷静。　通过冷静的言语和行动提供安慰。　.　	　•	　解释事实。　不要对实际情况撒谎;　提供有关正在发生事情以及如何保持安全.　	　的简单而真实的信息。　当孩子提出问题时,　要确保他们理解您的回答。　不要提.　	　供超出他们能够利用或理解范围的信息。.　	　•	　让他们放心。　告诉他们:　他们很安全,　不会被抛弃,　您随时随地在保护他.　	　们。.　	　•	　与他们谈论他们的担忧和恐惧。　让孩子有时间弄清楚他们对正在发生事情的.　	　感受。　注意不要对他们的感受发表意见。　提醒他们可以害怕。　他们不需要勇敢.　	　或坚强。　可以哭。　.　	　•	　坚持有规律的生活。　应尽可能　“定期”　用餐、　活动、　打盹等。.　	　•