今天周一,休息。我又来更新了,今天我想给大家介绍森田疗法,希望能帮到正在头痛的你,神经质症的你。首先先说说这个风云人物,森田疗法的创始人森田正马这个人吧,我太懒了,所以我直接上图吧……hahahala
我觉得大家看到神经质的三种类型,很多人都可以对号入座了。有没有一条你符合的?
可是我想对大家说真的真的,没有关系。
重点来了,重点……重点……重点……,重要的事情说三遍……
一、顺应自然
1,认识情感活动的规律,接受不安等令人厌恶的情感。不去压抑排斥它,让其自生自灭。并通过自己的不断努力,培养起积极的情感体验。
2,如图(懒人直接看高光的部分吧^_^)
3.认清症状形成和发展规律,接受症状。接受的态度是不要强化对症状的主观感觉;另一方面因为不再排斥这种感觉使自己的注意力不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。对症状视若平常,不当作自己心身异物加以排斥,才可能真正消除精神交互作用的影响。
4,跳出思想矛盾的怪圈,事实唯真。认清主观与客观之间的关系,接受事物的客观规律。
二、为所当为
1,忍受痛苦,为所当为(懒人依旧可以看标绿部分)
2,面对现实,陶冶性格
以上就是一些森田疗法的基本原则,我没有说完,如果朋友们对森田疗法很感兴趣,大家可以自行百度,或者去买他的书籍或许对你很有帮助。
我曾经也是头痛,神经质症,抑郁症的资深受害者,这里给大家再分享一个我在此期间经常做的一件事情带了我很大的心理能量——阅读。毛姆说阅读是一座随身携带的避难所。我很喜欢这句话,我阅读没有一些非常崇高的理想,我就是痛苦,无聊,想要得到一丝安慰也有一丢丢想要拓宽自己的见识,视野。这个安慰是社交和外在的东西上面找不到,所以我去书里去找到了。阅读真的能治愈病痛,给你非常安静沉稳的内在力量。当你坚持阅读的时候,你会发现你是安稳的,踏实的。或许大家会询问能否给我一点阅读建议。我建议读优秀的卓越的作品,读名著,读文学,读经典。他们会告诉你这个世界怎么样,你怎么样,我们能做什么。那种网红小说,霸道总裁,都市小说,适合吃饭的时候看两眼,我真的不建议多看。
这里我想推荐两个特别特别给我帮助的人,武志红(现代著名心理学家)和周国平(哲学家)。微信公众号搜武志红/周国平,点击关注即可。B站也有很多武志红老