1, 迈步时收腹。
2,胸式呼吸。
3,故意拉伸手臂,腿部,身体两侧的经脉及膀胱经。
4.循序渐进,适可而止,坚持练习。
5,熟练后配合“摇头摆尾”练习,效果更加。
6,提臀,臀部宜翘,腰宜塌。