你会拉伸肌肉吗?先别急着回答自己没学过怎样拉伸肌肉,但是你肯定有这种体验,那就是在工作一天后感觉脖子和后背非常“紧”,然后就会伸懒腰休息一下。其实,伸懒腰就是最简单的拉伸。伸完懒腰后,肌肉不再感到持续紧张,整个背部肌肉也会得到放松,甚至整个人都有种更舒畅的感觉。没错,这就是拉伸肌肉众多好处的一部分。除此之外,在运动前拉伸,可以增加关节的活动范围,降低运动受伤的风险,还能一定程度上提高运动的表现。在运动后拉伸,可以尽快让紧张的肌肉放松下来,加速肌肉的恢复。