4)不要穿刺激皮肤的睡衣。一些宝宝不能接受化纤的睡衣。有一位母亲在实验了所有我们列出来导致夜奶的原因后发现她的孩子对聚酯睡衣很敏感。一旦她换成了全棉的衣物后,她宝宝的睡眠质量大大改善。除了辗转反侧外,一些孩子会对新衣物、清洁剂或者织物柔软剂皮肤过敏,甚至发出红疹。
5)拿走空气传播的刺激物。环境刺激有可能导致宝宝呼吸道不畅并醒过来。比较常见的有香烟、爽身粉、油漆味、定型水、动物皮屑(让动物远离过敏性孩子的卧室)、植物、衣物(特别是羊毛)、长毛动物、床帐顶棚的灰尘、羽绒枕、毛毯以及容易积攒线头灰尘的毛绒玩具。如果你的孩子醒来时总是鼻子不通,先检查一下卧室里是否有刺激物或者容易引起过敏的物质。
6)一张暖和的床。把一个暖和和的宝宝放在冷冰冰的床单上也许会带来麻烦。特别在寒冷的天气里,可以在宝宝睡上去之前用热毛巾捂一下床单或者用法兰绒的床单。
7)创造适宜的卧室温度及湿度。比较理想的是让房间一直保持在约26、27摄氏度。同时,保持50%湿度也有助于睡眠。太过干燥的空气容易让宝宝鼻塞并醒来。然而,湿度太高的话容易滋生导致过敏的霉菌。
当你宝宝醒来时,找到一套尊重你孩子对于夜间信任和安抚需求的夜间育儿方法,不仅仅是让你的孩子能尽快再次入睡。有些孩子可以很轻松得不需要任何外界借助就能再次入睡,而有些(特别是那些比较固执的高需求宝宝)需要一些帮助(哺乳或者任何你在三更半夜能找到的东西)尝试再次入眠的安抚方法。