测试准确,但不适合消费者的专业测试方法主要有以下几种:一、核磁共振等专业影像学手段:核磁共振可以用来测量脂肪人体脂肪含量。但是它价格昂贵,需要专业医疗人员来操作。 二:BOD POD气体置换测试法:这个办法是被测者坐到下图的大鸡蛋一样的仪器中。“其原理是采用气体置换的原理,置换的空气会产生关于身体脂肪、水、肌肉和骨骼的结果。”Woolcott博士说。
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三:水下静压系统测试法,该方法跟第2个方法不同的是,方法2是排出空气,这个方法是根据拍出的水的体积来测量身体密度。 四:DXA扫描法(双能X线测量)。该方法多用于测试骨密度(评定骨质疏松),也可以很有效的测出身体脂肪含量。它被广泛认为是测量人体组织、骨骼、肌肉和脂肪的最精确方法之一的专业的、高科技的方法,但由于测量需要使用X线,含有定量的辐射风险,不适合儿童或者孕妇。以上4种专业测试体脂率的方法,在美国部分做体重研究的医疗机构多见。
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BMI指数无法区分肌肉和脂肪的重量
健身达人会被误判为肥胖
也有一些朋友会认为,减肥,测试一个体重也够了。Woolcott博士表示:“只测体重,会大大低估或高估了体脂百分比,另一个缺点是体重不会告诉你脂肪的位置。身体脂肪的存在对医生来说很重要,因为你腹部中部的脂肪与心脏病等疾病有关。” 那么有什么简便的方式,可以跟踪减肥减脂效果?体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)²一直被认为是最好的自我测量方法,但是它的缺点恰恰是无法区分肌肉和脂肪的重量。Woolcott博士指出,当BMI被用来测量肥胖时,大约60%的女性和13%的男性被错误分类。
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此外,BMI无法区分肌肉和脂肪的重量,尤其是喜欢健身,肌肉含量较高的人,BMI指数通常会偏高,达到过重、肥胖甚至非常肥胖的范围。举个例子,美国乃至世界最火的男明星之一,好莱坞巨星道恩·强森118kg、195cm,BMI指数 31.03,按成年人BMI数值标准,他属于肥胖的标准。
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西达赛奈首创:
RFM评估体脂的水平更科学便捷
老百姓有没有简单快捷的能测试出来自己体脂率的方法呢?西达赛奈糖尿病和肥胖症健康研究中心的研究人员开发了一种可以广泛使用的、更准确估算体脂的计算公式,目的是为了更好的了解肥胖。《自然》杂志《科学报告》发表的一项研究中重点强调了这个新方法。这个新公式被称为相对脂肪质量指数(RFM),它只使用身高和腰围数据。 Woolcott博士就是此项研究的负责人之一,西达赛奈的研究人员首次使用一个由12000名成年人组成的大型数据库,对300多种可能的人体脂肪估算公式进行了研究。研究人员计算了约3500名患者的相对脂肪质量,并将结果与DXA结果进行了比较。
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结果显示,患者的RFM结果与DXA体层扫描的准确性最为接近。换句话说,RFM几乎和专业的医疗设备一样,都是测量身体脂肪的好工具——而且它只需要一根卷尺!RFM计算公式比研究人员所尝试过的其他300多个公式更精确。 “RFM相比目前医学和科学中使用的许多指标,包括体重指数,都能更好地衡量体重。”Woolcott博士表示。