一、心火旺湿气重胃口差夏日3大综合症来袭

易上火、易疲劳、精神差、胃口不好,这些都是“夏日综合症”的症状!夏季出现的各种身体小问题与季节特点息息相关,如果你懂得聪明调整饮食,就可以轻松应对,赶走“夏日综合症”。
暑气重导致心火盛易上火
应对关键:清毒降暑
暑气重、热毒盛易导致上火症状,如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。而夏季昼长夜短,很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况,也容易带来心火。因此,夏季养生,首要的任务是要清热毒、降暑气。
饮食建议
夏季常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。此外,多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等,也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝,例如菊花、金银花、莲叶等,特别适合这个季节。
湿气重导致精神差易困倦
应对关键:祛湿利水
夏日湿邪在南方地区十分常见,特别是七八月份,湿气重,雨水多。另外,酷暑时节,喜欢喝冷饮、吃凉菜,也容易导致湿邪侵袭,影响健康。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃,导致食欲不振、胃口差,进而一步加重精神不振。同时,很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。
饮食建议:
多食具有祛湿功效的食物,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等。祛湿的另一个关键是增加水分排出体外,将湿邪带走。可以适当摄入利水的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等,能够通畅小便,增加尿量,促进湿气排出体外。
温度高导致胃口差消化弱
应对关键:健脾开胃
胃口变差了,看见什么东西都没食欲。这是夏季困扰全家老小的一个大问题。造成夏季胃口差的原因有很多,气温升高,人的精神容易疲倦困乏,不思饮食。此外,夏季出汗多,水分补充多也会中和胃液,引起食欲不振。
饮食建议:
1、多吃酸
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口;此外,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、健脾利胃
适当摄入一些健脾利胃的食物,增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因,适当多摄入上述祛湿的食物,也有助于缓解脾胃不适。同时,要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。

二、夏季没食欲怎么办

夏天天气一热,很多人都会开始觉得没什么胃口,那该怎么改善这个情况呢,在这里给大家分享一下改善夏季没食欲的方法。
第一,夏季没胃口关键在于一个热字,这时候多吃一些清凉降热的食物,不仅有益身体健康,而且还能够刺激胃口,增进食欲,比如多吃一些苦瓜、绿豆、生菜等等,推荐蔬菜沙拉。
第二,增加一些适当的体育运动能够促进食欲,尤其是户外运动,最好的夏季运动莫过于游泳,既清凉解暑,也促进胃口。
第三,如果是吸烟的朋友的话尽量少抽烟,能戒烟就最好,因为吸烟非常影响食欲。
第四,吃一些促进食欲的补品或者药物,一般而言有许多的补汤和药膳能够改善胃口,增强食欲。
第五,可以考虑使用中医的按摩以及针灸等方法来促进食欲,这个方法目前也十分流行。
第六,调整日常的作息时间,一定要做到有规律,尽量固定三餐时间,那么相对而言胃口会好一些。
多吃苦味的食物,能刺激胃口。

三、夏季胃口差吃什么

注意补充盐分和维生素。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、*等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
勿忘补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

四、夏季食欲差的解决办法

夏天经常都有人会觉得头昏脑胀、没胃口吃不下饭,时不时还会胃胀胃堵、拉肚子。
专家解释这主要是因为夏天气温增高,人体所需热量降低,摄入的食物大大减少,常常会引起营养不足,加重胃肠负担。加上人们夏天喜欢待在空调房里或吃大量冷饮来降温,一时的凉爽很容易导致汗腺急剧收缩,排汗中止,阻碍热量散发,造成肠胃组织轻微脱水,以致出现胃口差、头昏无力,恶心呕吐、腹痛、腹泻等症状。
那夏天该怎样才能有好胃口呢?让国内著名营养师告诉你几招:
饭前一杯水
饭前1小时喝杯水,可以解除肠胃脱水的现象,还可以促进胃的排空,增强食欲。
适当补充维生素
暑热其实也是一种压力来源,这时适当补充抗压的VC和增强食欲的B族维生素,就可以缓解暑热症状,增强食欲。
家中常备太极藿香正气口服液
从医学角度讲,夏天胃口差是人受暑气和湿热导致胃肠功能失调所至,家中常备几盒防暑热、调理肠胃的中成药——太极藿香正气口服液很有必要。太极藿香正气口服液不但能快速缓解暑热、暑湿、伤风感冒、肠胃不适、消化不良、呕吐腹泻等症状;而且不含酒精、口感清新,相对于传统的含有40%酒精的水剂来说,它不辛辣不上火,服用后不会出现全身发热、心跳加速等反应。对酒精过敏者、老人儿童特别适用。