每天走一小时有助于减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,让体重增加,带来肥胖。要想减重,少吃多运动,控制好饮食,通过运动能帮助消耗热量,要形成所谓的负的能量债,只有积累到7000-10000大卡的时候,才能减少1kg的脂肪。减重需要长期坚持,运动有助于消耗热量,运动的形式可以每天走路,每天走路一小时可能能减肥,但是也有可能体重下不来,关键的是不仅要每天坚持每次一小时以上,而且要达到一定的强度,要形成有效的运动,因为如果没有达到有效运动,走路缓慢地走,没有出汗,没有喘,心率也不能达到170减年龄,不会形成有效运动,不能帮助真正地消耗热量。