哦,对咯,记得练完力量后必须马上去跑几个30啊60啊!这样效果会有很好的提升。如果你用一星期做循环练习的话,建议你三天100-200的耐速练习,三天30-60的爆发,爪地,频率等练习,一天力量,韧带等辅助练习。 祝你成功哦,不过一个月的样子有困难的,见效果一般是三个月到半年哦~!对了,顺便问下你不是考体育大学吧?报200的专项???哈哈,偶可是哦!。