相信喜欢健身的人对杠铃的了解是比较多的,在健身房中,杠铃可以说是每个健身房必备的锻炼器械,杠铃的用途很广,而且杠铃的训练方法很多,下面就简单的介绍一下关于杠铃训练的几个经典训练方法。 杠铃卧推,这是一个非常常见的训练动作,这个动作在做之前,你需要先找到一张长的训练凳,然后将你的身体平躺仰卧在上面,就算是躺着,我们的双腿不也能随便晃动,保持放在地面上,可以适当的发力,腰部和背部需要紧靠在训练凳上。做好这些准备动作之后,你就需要选择一个合适你重量的杠铃,重量可以从小到大慢慢的向上加,不用贪图重量,这样反而达不到最好的训练效果。