如果便秘了,你会选择哪种方法去缓解?是狂吃粗粮?狂吃蔬菜?还是说用上了开塞露?其实这些方法或许会让便秘更加严重。很多人都知道吃苹果能缓解便秘,其实吃苹果也不一定就能缓解便秘,还要多喝水才可以,为什么呢?粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。