踝关节扭伤俗称“崴脚”,是最常见的运动损伤。不少人在崴脚后处理不当,导致恢复缓慢,严重影响工作、生活和运动能力,甚至发展为反复崴脚,继发关节炎。崴脚之后,很可能会发生韧带断裂,如果每天依旧继续走动,相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动,这样就会错过了韧带生长的最佳时期。崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。踝关节的韧带表面有丰富的血管供应,在韧带断裂的同时,这些血管也被撕破了,随后可能会形成瘀斑,甚至形成粘连,影响关节恢复。
崴脚后,第一时间应该如何处理?
即刻按压痛点。崴脚之后,第一时间应按压痛点。首先,要先摸到自己的外脚踝,摸到一个突出的点后往下1厘米,再往前1厘米摸到一个小坑,找到距腓前韧带所在的位置。然后持续按压,大概20分钟之后,再进行其他处理,这样出血会明显减少。
及时固定。