一下这是十七天的饮食和运动。我是按照食物要求去吃的,十七天一直没有碰淀粉,可能总共加起来就有过四五小口的一点点面食物,是因为家里人让尝一下好不好吃。
主食是蔬菜,肉我也吃很多,因为姑姑做的的牛肉太好吃了,鸡肉也超级不错,偶尔吃一下全瘦的猪肉,还有姑姑的顿鸭子,我也会吃很多的瘦鸭肉,当然这个比较少啦。中途跑出去吃过好几次火锅,跟以前一样五顿里面四顿是撑死回家的,除了吃牛肉鸡肉,也碰过一些肥牛和羊肉,然后水果也是很大量大量的摄入,感觉每天都吃得很饱,因为不摄入淀粉,而且一直吃的食物都是绿灯的低碳水低脂肪的蔬菜水果牛肉这样,所以开始有点低血糖,后来每顿吃的很饱而且水果吃很多久没有这种情况了。
然后是奶制品和粗粮我也吃很多,因为不能吃蛋糕类和各种甜食,这些我之前简直不能再爱吃了。现在只能用红豆汤,南瓜汤这类粗粮制品代替,奶茶和芋圆也吃不了,但我换成了基本无糖的双皮奶,反正这些我也都超爱吃,所以这段时间虽然有控制饮食,但每天都吃的超级饱也很好。
每天运动量是半个小时到一个小时的游泳。每天晚上饭后去的,回来还能喝两碗南瓜汤这样,感觉适量的运动也很重要,因为身体原因做不了其他的运动,所以大概会坚持整年都去游泳半小时到一小时这样。
我这个月的药量是一天十颗,然后体重就保持现在这样。希望这个月终复查的时候能减少药量,直到康复都不变胖。
之后会继续记录。
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第十八天:今天在老家没有体重秤(但还是会照常控制饮食)
第十九天:在老家没体重秤,感觉缺了游泳少了呼啦圈,吃的比较多可能会涨两斤肉。
第二十天:在老家称不了体重。
第二十一天: 今天回杭州可以称体重了。
第二十二天:照片省略,体重97.6(回家重了一斤因为没有游泳三天)
第二十三天:照片省略,体重98.4 (回家三天,回杭州一天,四天都没有游泳,吃了四天的牛肉火锅,摄入了巨大量的牛肉,不运动不行呀,运动了才能胡吃海喝哇,接下来几天会控制肉的摄入,然后恢复正常一日的运动量)
第二十四天:照片省略,体重在外地称不了。
第二十五天:照片省略,体重在外地回去称。
第二十六天:照片省略,体重97.4
(昨晚一回来吃了晚饭就去游泳了,因为太累去的也晚,本来想游泳一小时的把之前的稍稍补回来,但太累了就游了半