劈叉为练习武术的基本功,劈叉分为纵叉和横叉,一般情况是横叉相对好练,横叉和筋有关系,纵叉和跨有关系,一个纵向抽长筋,一个横向抽长筋,二者虽然不同,但是有着很大的练习,我曾经下午五年之久,对于纵叉和横叉的练习还是有一些经验的,今天就自身经验进行分享。
1.练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好,需要把筋抽长,然后把纵叉劈好以后再练习横叉,这样的话能够省力些,所以纵叉是横叉的基础,练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。
2.学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长,然后达到横叉的效果。侧压腿之前先来几组正压腿如图109-110为正压腿,请照此做就可以,图1,2,112-113为标准侧压腿姿势,图111-114为弯腰正压腿,等侧压腿累了时候调剂练习即可,图115,,16,117为匍匐侧压腿,如此反复练习,准备进入下一个环节侧踢腿。
3.侧压腿后进行侧踢腿。因为压腿必然要进行踢腿,压腿就可以抽长筋,踢腿是为了加强抽筋,所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键,一定要谨记这一点,光压不踢等于白练,标准姿势参考图片练习即可,经过这三个练习,慢慢的进行横劈叉,基本就差不多了,其他的补充看视频即可。