叶黄素是保护眼睛不可以缺少的营养物质,在蛋黄和绿色蔬菜之中有很多,视网膜中有个黄斑,黄斑是感光细胞存在的地方,如果缺少叶黄素 ,黄斑就会怕光,眼睛见光会流泪,如果你有这种情况,就要及时补充叶黄素了。 眼睛也是需要营养的,保护眼睛最主要的营养物质就是叶黄素,它也被称做眼睛的天然防晒霜,它可以过滤蓝光,因此是眼睛不可以缺少的营养,视网膜上的黄斑,就需要叶黄素来保护它,我们要靠从食物吸收它是很难的,要靠药物补充。 一、叶黄素什么时候最好吃 饭后服用有助于吸收。 因为它是属于脂肪可溶性,吸收时间应该饭后,早餐后服用是最好的,这个时候的消化能力最好,可以和早餐一起吸收,睡觉前不要服用,因为这时候身体的代谢速度降低,吃药会增加肝脏的负担。 正常人推荐每天服用6到12毫克,黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时,眼睛就会怕光,使用叶黄素已被证明可以让黄斑更加健康。 二、服用叶黄素的注意事项 1.胶囊型叶黄素不可以用热水服用,使用冷水或者温水都可以。 2.过量使用叶黄素也是不好的,会增加肝脏负担,影响肠道功能,甚至引起腹泻。 3.由于叶黄素对光敏感,不要把它放在阳光照射的地方,应该在阴凉处保存。 4.叶黄素咀嚼片每天1片,咀嚼吞服,不用水送服。 5.儿童服用叶黄素前应该咨询医生。 6.眼部黄斑如果出现问题,要就医检查,单纯使用叶黄素是没有效果的。 绿叶蔬菜之中存在叶黄素,特别是万寿菊的含量最高,菊花清肝清目的功效也是因为这个原因,蛋黄也含有很多叶黄素,大家要每天补充这些食物,特别是用眼多的人,如学生、电脑从业人员,但是人体对叶黄素的吸收有限。因此需要药物补充,这样才可以保护眼睛,但任何保健品都应适量服用,不要长期服用。