召集你最好的朋友,邀请他们出去散心。你也可以多和伴侣或家人在一起。
提醒自己你有多棒。他人在背后谈论你,会让你质疑自己的优点和能力。不要陷入自我批评中。为了提醒自己你的个人价值,试着有意识地想想你有什么优点。坐下来列一张清单。列出你所有的优点,包括自我欣赏和他人欣赏的特点。你可以列出类似“善于倾听”、“可靠”、“有创造力”之类的优点。[7]
做点让自己开心的事。积极的行为能带来积极的思想和情绪。当你因流言蜚语而沮丧时,对自己好点,就像对待朋友那样。做你喜欢的事,比如在公园遛狗或美甲。每天花点时间做些让自己开心的事。[8]方法3 的3:
重新理解流言蜚语
不要太往心里去。那些话只是他们的评论,不是你的。你不能选择别人怎么说你,但你可以选择如何回应。把流言蜚语当作他们需要为自己做的事。不要因为其他人的问题而让自己受到伤害。[9]
意识到他们可能在嫉妒你。你可能感觉不到,但当在别人说你坏话时,往往是因为你有一些地方让他们感到不安。这些人可能嫉妒你的长相、能力或声望。他们说你的坏话只是为了伤害你。[10]
意识到他们可能是出于自卑。搬弄是非的人往往很自卑。他们这样做可能是为了让自己好受一些。议论你的人可能经常否定自己或缺乏自尊,所以他们对其他人的评价也比较消极。[11]