服药百裹,不如独卧
食补不如药补,药补不如觉补" ,说到底,睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二
者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来
补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有" 服药百裹,不如独卧" 的说法,意思
就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
" 睡眠者,能食,能长生。"
清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招,起因是这位术士让李渔
拜他为师。于是,李渔就先向他请教长寿的方法,并讲明倘若二人观点不谋而
合便拜他为师,否则就做个朋友。术士说:" 延年益寿之方,任凭导引;安一
生之计,惟赖坐功。" 李渔答:" 要是这样,你的修行方法最苦,能修苦行的
人才能做得到。我这个人又懒又好动,喜欢事事求乐,你的方法我做不到。"
李渔认为:" 睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。人要是几个晚上
不睡,就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉,病就会减轻。故养生之诀,当以
睡眠为先。" 李渔的观点不无道理,正所谓" 睡眠者,能食,能长生。" 睡眠
既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机
能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。在极
度疲劳时,哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、
头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。 。现实生活中,尽管很少有人会主动" 经久不眠" ,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是" 五十步" 与" 一百步" 的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂" 补药" ,善待身体,善待生命。