一年过去了,我又来更新了,可惜这次更新不是什么好事,一年过去了身体情况没有得到太大改善,近一年,家里发生很大变故,有时候还是经常会熬夜,失眠,多梦,伤心
也有高兴的时候,很少,不怕你们笑话,前两天走路,想心事还是咋,那么大一个人了,还跌倒了,膝盖磨破了皮,一个星期过去了,现在已经结痂了,最近感觉有点不对
想去医院检查下身体,偶尔会有腹痛,还经常耳鸣耳痛,口腔溃疡,易发低烧,以及四肢乏力 容易上火(也就是西医俗称发炎)甚至我还发现, 想做个全面的身体检查
一搜,还要做胃镜,什么活检穿刺的…… 害怕,我是不是先买个保险
我觉得低血糖也应该被列为富贵病,容易饿,又吃不了多少,还食欲不振挑食,弄不好不知道在哪里什么时间一言不合就会晕倒 要是身边没有人……
低血糖发作快,昏迷5~6个小时就永远醒不来了 (醒来了也对脑组织造成严重且不可逆的伤害
甚至梦魇严重的会在梦中抽搐,呼吸不上来,也可能会直接就醒不来了 怎么办,怕不怕
表现 :体寒 手脚冰凉 易饥饿感、虚弱、盗汗、焦虑、注意力不集中,心慌 恐惧 出现幻觉 耳鸣 眼前黑白交替 免疫力差 易晕厥 不能劳累过度 激烈运动 久站 就坐 久蹲
敲黑板,划重点 :如何改善
1.饮食类
①少食多餐 均衡饮食
不熬夜,早上起来早一点,听医生的话,吃早饭,一定吃早饭, 早上喝粥 清淡的包子小菜或者营养的饭,粗粮的GI低,不容易饿
②高纤饮食有助于稳定血糖浓度
可将纤维类与蛋白质食品合用 比如鲜苹果和杏仁干果,鱼肉,瘦肉 蔬菜。
③限制食物
要避免‘精、白、细、软、甜、粘’的主食、点心、零食、甜饮料等。
④禁烟禁酒,少咖啡; 酒精、咖啡因、抽烟严重影响血糖的稳定
(自身总结出午饭吃米饭和一些肉,下午五点不会出现眩晕而吃面或馒头,就会晕)
可以随身携带一些干果,巧克力,水果糖,小饼干,家里备些糖水,橙汁,蜂蜜。晕之前冲一点喝可以缓解
2.心情不佳很容易低血糖
①出现情绪问题,能转化转化,比如听音乐 睡觉,睡醒以后你会发现,出一身汗,那是身体受不了了燃烧脂肪的表现
②转化不了不要独处,低血糖会让人更易怒和更具有攻击性,严重会出现自残,出去转一圈,吃点东西,花钱
③低血糖 哭泣容易缺氧⚡晕厥 不能大哭,否则会发现喘不上