来例假期间要注意以下几点,可以有效的缓解经期的不适。1、减少运动时间,减慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的效果。2、减低运动量,宜参加一些体育活动,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等,平时也要经常做。3、不要参加激烈的竞赛,来例假期间参加这些运动,容易由于精神高度紧张而引起内分泌紊乱,出现月经失调。4、不要参加各种水中运动,不要参加跳水、游泳、水球等运动,也不能用冷水浴,也不可以用冷水洗澡,否则会引起感染,导致月经紊乱。5、不要参与剧烈及震动过大的运动,来例假时不能参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动,也不能做俯卧撑、哑铃等力量锻练,以免在经期出血过多或子宫位置发生变化。