大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、枸杞子
枸杞属于养生类型的食物,它里面的维生素含量极其丰富,有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等,都是呵护眼睛不可缺少的,能够明目养肝。
7、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
鲑鱼和沙丁鱼富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、西兰花