多吃粗纤维含量丰富的食物,其中果蔬、燕麦是非常好的,要合理搭配食物的种类,保证营养平衡。每次吃完东西都要刷牙或者漱口。应该少吃含糖高的食物,多吃纤维素含量高的食物,这样有助于预防牙结石。其次尽量远离烟酒、咖啡、浓茶。烟渍、茶渍会逐渐累积形成牙结石。 还有就是刷牙要正确,养成每天刷牙的习惯,要认真仔细刷牙,把牙齿表面的污垢清除。正确刷牙是可以有效预防牙垢形成的。选择刷头小、刷毛软的牙刷。 最好根据自己的牙齿选择牙刷。如果牙齿又窄又小,可以选择刷面细长、软刷毛的,避免伤害牙龈。每天刷牙要超过两次,每次两分钟以上,睡前不可以不刷牙。除刷牙外,牙线、漱口水也是必备的,对预防牙结石很有效。 洗牙之后如果不注重口腔健康,很快还会产生牙结石,刷牙和使用牙线是预防牙结石形成的有效方法。最后,注意饮食和定期洗牙也是可以保护牙齿、防止牙结石的。牙结石是可以预防的,形成牙结石也不要担心,只要定期洗牙,就可以消除牙结石。