身体平衡性变差一部分是老龄化进程中的正常现象,还有一部分则是由一些隐匿性疾病造成的,需要老年人特别关注。
1.内耳出了问题。内耳中有一些“传感器”管理着人体的平衡性,其中一部分负责监测旋转功能,另一部分负责跟踪上下运动。如果这些传感器得到了错误的信号或无法将信号发送给大脑,就会影响到平衡功能。内耳最常见的问题就是耳石症。当耳内的微小晶体脱落、漂浮或撞击到传感器时,会导致大脑无法正常接收到运动信号,因此产生头晕眼花的感觉。
就诊信号:不时出现头晕目眩超过一个星期就要警惕。
专家支招:一两次耳石复位就能解决问题。医生会让你做一系列小幅度和缓慢的头部运动,将松散的晶体移送到不会对耳朵造成损害的区域。
2.肌肉力量虚弱。老年人平衡性变差除年龄的原因外,原来的肌肉开始“流失”,被脂肪替代,“虚弱”的肌肉难以支撑体重,导致体态不良,也容易失去平衡并跌倒。
就诊信号:如果身体的不稳定性让你跌倒或影响到日常生活,那么你就需要去看医生了。
专家支招:经常参加体育锻炼(如力量训练)和做一些平衡性练习,如每天做20分钟的单腿站立有助增强平衡性。
3.药物副作用问题。一些会影响到身体平衡性的常用处方药包括:抗抑郁药、抗焦虑药、过敏药、降压药、止痛药和安眠药等。同时服用多种药物时,这一风险更大。
就诊信号:服用一种新药后如果出现了头晕问题,就需要找医生,检查是哪种药物引起的,在医生的建议下调整用药。
4.体位性低血压。体位改变时(坐下或躺下后再站起来时),流向大脑的血液流量骤减引起头晕和身体不平衡。有研究发现,40岁以上的成年人中有21%的人出现过这种情况。
就诊信号:如果站起身或转身时经常感到头晕眼花,那么说明你的大脑血液流量不够充足。体位性低血压还会造成视力模糊、身体虚弱、意识模糊、恶心和身体有旋转感。
专家支招:确保饮水充足,有些体位性低血压可能是脱水造成的。变换体位时先轻微活动一下四肢,然后缓慢地站起身来。如果经常有这种感觉,应及时就医。
5.神经损伤。周围神经病变常见于糖尿病患者,同时也有可能是因为感染、缺乏维生素、遗传性疾病、酗酒和其他创伤所造成的。如果控制肌肉运动的神经受到了影响,就会导致身体缺乏协调性,甚至是经常跌倒。
就诊信号:除了平衡问题,身体还有手脚麻木、刺痛或烧灼感、老爱出汗、头晕和肌肉无力