这个积食比较容易出现在小朋友身上,经常有朋友跟我说 自己家的孩子不爱吃饭,我让他们把孩子舌头的照片拍来一看,舌中部很厚腻,我让她先给孩子吃清淡点,再给孩子消一下积食,最后再把脾胃补一下,孩子就会有胃口了。
如果这个时候你不知道,等积食变的严重了,就会有口气,还会口臭,胃肠的积食长时间的集聚到最后,垃圾是不是就会发酵,就像我们下水道淤堵,味道都会往上返出来,所以你也要调脾胃,等到脾运化好了,自然就没有口臭了
好了,怎么养脾胃来给几个建议
1细嚼慢咽
不要以为我是在开玩笑,你看脾胃不好的时候,甚至有胃病的时候,医生让吃什么,喝粥吧,因为粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收,减轻脾胃的负担,那平时我们吃饭的时候 也要细嚼慢咽。去享受食物在口腔里交流,就像红酒在口齿之间留香,如果你试着每一口饭菜都认知咀嚼20-30次,你会真正体会到食物的滋味,更重要的给你的脾胃减少了负担,让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。
2 少吃生冷
这里的生冷 指的是那些冰淇淋,冰饮料,还包括那些生肉,比如刺身,虽然冷的好吃,但是这么一杯冷饮或者生肉进到肠胃以后,身体要把他们焐热和我们身体温度相当 才能激活生物酶的活性 才能消化。我们想想看把这个冷的变热的 是肯定要消耗身体能量的啊,其实就是在消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了,更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚,那就得不偿失了。
3适当的运动
如果你的工作是经常坐着的,那就要小心了,久坐伤脾,这几天有个老师和我聊天,她是网上1对1的英语老师,平时的工作就是坐着,加上自己最近又马上要考试了,一直在复习,那真的是从早到晚 几乎都是坐着的,最近她说发现自己便秘了,还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚,我让她调整了作息规律,让她每天做运动,现在告诉我 便秘缓解了,口气也不重了。
这里的运动也是要循序渐进,可以做瑜伽,快走,打羽毛球,中医的八段锦也是很不错的,你每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多,比如每天喝喝小米粥,吃些山药,红枣都是健脾的,但是我最喜欢的是每天早上喝粥,然后里面加上红枣或者山药。
但现在我们很多人会喜欢喝牛奶,其实,牛奶的价值在它的优质蛋白,不过,现在对我们现代人来说,不是蛋白质输入不足,而是对高蛋