维生素C含量食物Top 10
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒500
No.2 番石榴 80 1 个216
No.3 红椒 80 1/3个136
No.4 黄椒 80 1/3个120
No.5 柿子 150 1 个105
No.6 青花菜 6 1/4株96
No.7 草莓 100 6粒80
No.8 橘子 130 1 个78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株72
No.10 猕猴桃 100 1个68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充,对身体的良好影响大大加强,快来看看哪些营养素和维生素C最match。
1.维生素E、β胡萝卜素
和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C,更能提高效果。