您好,发现很多朋友喜欢问每天做20个、50个、100个俯卧撑,坚持一段时间后身体的变化是什么。其实,只要是有效的动作训练,坚持1个月身体都有有不同程度的变化,衡量标准要根据个人的身体素质情况及训练的要领。曾经有2个外国小伙进行过一次,坚持30天,每天100个俯卧撑的测试,结果是:
上面是印度小伙,体型上的变化并不大,但是体重降低了10斤。
这位美国小伙,体型上有明显的变化,肌肉线条更加明显,身体更强壮。
以上是100个俯卧撑的变化结果,如果是每天20个,在每个动作都做到位的情况下,身体机能肯定能会逐步增强,健身是一个长期坚持的过程,如果坚持半年,1年体型变化会比较明显。