做俯卧撑的时候一定要将身体彻底舒展开来,依靠双手和脚尖支撑。
腹部不能碰到地面,手肘弯曲后推直,这样才能够起到较好的锻炼效果。
做俯卧撑的时候千万不要憋气,否则有可能受伤。
俯卧撑的基本呼吸方法:撑起时吐气,下落时吸气。
如果是快速俯卧撑,需要一次性连续迅速做20个以上,可以一次呼吸多个动作。
和同伴一起做俯卧撑时不应当过度追求排名而不顾自身实力,应当适可而止。
女性做俯卧撑时呼吸应当深而缓。不应当进行过强的训练,仅作为一项辅助的基本训练即可。