1.营养摄入需充足
身体的发育离不开物质能量的补充,所以在食物选择上,首先避免孩子存在偏食习惯。
人身体的长高,是需要很多且全面的营养素的。比如氨基酸、基本的碳水化合物、钙和维生素等,都是长高所需的。
而且,孩子生长发育需要足够的蛋白质以及钙,而牛奶中就富含优质蛋白和钙,除此之外,豆类、肉类、鱼虾类也富含优质蛋白,可以多给孩子补充。
2. 睡眠要充足
生长发育所需的生长激素通常在深睡眠的状态下分泌,所以想要孩子长高,充足的睡眠必不可少。
研究表明,晚上11点至次日4点,是人体生长激素分泌最为旺盛的时段,要想孩子长得高,就要让孩子尽量在这段时间熟睡。
保证一个充足的睡眠质量,家长要管控好孩子的睡眠时间。
3. 适量的运动
运动一方面加速血液循环,增加骨骼肌供血,运动时机械性摩擦还可以刺激软骨细胞增殖,使骨骼生长发育更旺盛。