导语:什么方法才可以摆脱虎背熊腰呢?相信大家都想要知道怎么做哦!OL忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,跟小编一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短几招,就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。
简单的运动招式一:静抬式 拯救的身体部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。 2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2至16次。
简单的运动招式二:跳绳式 拯救的身体部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。 2.双手肘向外弯曲90度,掌心向前。 3.做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动。 4.重复练习此动作2至16次。
简单的运动招式三:T字形 拯救的身体部位:腹部、背部、大腿后侧 1.大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立。 2.缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。 3.向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。 4.保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。 5.重复5~10次。
使用 这里介绍的减肥方法,大家绝对可以轻松摆脱虎背熊腰哦!尝试一下这些减肥方法吧!