疲乏在健康人身上经常出现,每个人在从事繁重的体力劳动或紧张的脑力劳动,持续较久时都会出现疲乏,这是正常的生理现象,提示我们应该休息。不是在体力或脑力劳动之后产生的疲劳或是休息后不能缓解的长期疲劳,已经处于非健康与非疾病的中间状态。持续性的疲劳或活动后明显加剧的疲劳不易恢复,常导致人体过早衰老,甚至引起多种疾病或过劳猝死。非健康与非疾病的中间状态的慢性疲乏有以下3个特点:1. 无明显原因,即不是在体
疲乏在健康人身上经常出现,每个人在从事繁重的体力劳动或紧张的脑力劳动,持续较久时都会出现疲乏,这是正常的生理现象,提示我们应该休息。
不是在体力或脑力劳动之后产生的疲劳或是休息后不能缓解的长期疲劳,已经处于非健康与非疾病的中间状态。持续性的疲劳或活动后明显加剧的疲劳不易恢复,常导致人体过早衰老,甚至引起多种疾病或过劳猝死。
非健康与非疾病的中间状态的慢性疲乏有以下3个特点:
1. 无明显原因,即不是在体力或脑力劳动之后产生的,也就是在健康人不应该出现疲乏的时候出现的。比如,活动量不大,持续时间也不长,在平时不致于出现疲乏,这次却出现了。
2. 程度严重,消除得很慢,适当休息之后也不易消除。
3. 伴有一些症状,如浑身不适、食欲不振或亢进、盗汗等。
如果出现了以下症状,那就不是疲劳,是过劳:
①无明确原因的肌无力或关节痛;
②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒;
③频繁去洗手间;
④性能力下降;
⑤记忆力减退;
⑥心算能力越来越差;
⑦注意力难以集中;
⑧兴趣减退或丧失;
⑨睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏;
⑩经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
如果同时伴有发热,咳嗽,疼痛,消瘦等明显症状,可能是疾病。多种疾病也会表现为疲劳,例如感冒、肝病、心脏病、高血压病、结核病、甲状腺疾病、肾病等。
体力疲劳也许好好睡上一觉就能恢复体力,脑力疲劳要保证每天的睡眠和休息时间为7~8小时,合理安排各种娱乐活动或体育运动,如闭目养神、读书、散步、慢跑、打球、打太极拳、八段锦、摄影、郊游、看电影、听音乐等,这种主动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能力,延缓衰老。以运动后感到轻松、舒适为宜。
另外,正确对待生活中可能发生的不愉快事情,不为个人得失斤斤计较,做到心境放松