从营养学角度什么都可以一起吃的,我们讲超量才为毒,一般根据指导补充量怎么吃都不会超标只会不够。
维C一般饭后吃,少量多次的服用vc最好,因为vc是非常容易流失的,因为vc是水溶性维生素,会通过排泄流失。而如果在空腹吃vc小肠一首效果不好。所以建议饭后吃。
至于钙的补充在睡前最好,一般失眠人群会有很好的安眠效果。晚饭后也可以。重点还在于量。成人800-1200都可以,1600也可以,不超过最大标准就可以。