拉肚子可以排毒排湿气吗 湿气,想必大家都不陌生,很多人体内都患有不同程度的湿 气。主要表现在身体表面上,如:皮肤瘙痒,头发油腻,脸部容 易长痘,精神不济感觉疲惫,长水泡,口臭,隐私部位不适等。 有人就问拉肚子可以排毒排湿气吗?其实拉肚子只是排泄排除 体内的杂物,一般来说是没有祛除湿气的效果的。本文介绍几种 可以去除湿气的方法。 现代人随着经济条件越来越好,似乎身体也越来越娇贵。夏 天吹空调,喝冷饮,冬天吹暖气,吃凉菜,吃火锅,等等。这些 都是湿气产生的原因。 如何判断身体是否有湿气: 身体是否有湿气,这里给一些 判断依据,然后再自己对着看看。 头发是不是爱出油,别人几 天洗一次都没事,你一天不洗就像进了油桶; 面部是不是总是 很油亮,泛着光,用手一抹,很多油; 睡觉的时候是不是流口 水,排除因为梦到好吃的这种情况; (这是因为湿气饱和了,所 以以这种形式排出) 小肚子显大,且还会觉得有点不舒服; 排 便粘稠,怎么重也冲不掉,并且多,便意很浓; 阴部总感觉湿 第 1 页 湿的; 耳内有潮湿感, 耳屎很粘稠, 很湿; 小腿总觉得很肿胀, 总有来大姨妈时的那种酸胀感; 早晨起床总感觉人没精神,甚 至头有点发昏; 心理烦躁,总觉得睡不够,很容易困,但怎么 睡精神也不见好。 以上这些只是常见的一些症状, 很多人身上都会有这种症状, 如果有好几条的话那么要注意了。 如何去除湿气: ★1. 食疗 很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用, 如 薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除 痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将 薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选 择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水 喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利 尿的作用,不适宜尿多的人食用。 第 2 页 ★2. 运动 运动不仅可以缓解压力, 还能加速湿气排出体外。 跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分 代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人 常常因为感觉身体沉重、 四肢无力而不愿活动, 但越是不爱运动, 体内淤积的湿气就越多, 久而久之, 必然就会导致湿气攻入脾脏, 引发湿热病症。 ★3. 清淡饮食 肠胃系统关系到营养及水分代谢, 保护肠胃 最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不 易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生 过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠 胃消化吸收功能停滞, 不宜经常食用。 在烹调生菜、 沙拉、 西瓜、 大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。 ★4. 艾叶泡澡,除湿治湿疹 传说中能驱邪避毒的艾叶,其 原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质释放出来, 起到消毒杀 菌的作用。在端午前后,洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒 症状。如在流感盛行期间,用干艾叶烟熏 30 分钟,之后开窗通 风,还能够有效预防流感。把艾叶熬汁,然后对水稀释沐浴,可 第 3 页 除身上长得小红疙瘩, 对毛囊炎、 湿疹有一定的疗效。 具体做法: 取新鲜艾叶 30~50 克,在澡盆中用沸水泡 10 分钟,取出艾叶加 水调至适宜水温即可沐浴, 夏天已经到来, 不妨用艾叶泡个澡吧! ★5. 藿香泡脚,祛湿防暑 炎夏很多人习惯冲凉,有人恨不 得一天 24 个小时都呆在凉水里,正是因为天气的原因,很多人 放弃了泡脚的习惯。殊不知夏季湿气很重,并且湿气容易阻滞在 脾胃中特别伤身体。夏天才更应该泡脚,不仅能达到祛除暑湿的 效果,还可以更好的调理身体。夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预 防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。因为脚部是仅 次于心脏的重要部位,被称为“第二心脏” 。双脚上面分布着大 量的毛细血管,是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气 最为旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体 的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃 好了,就不容易被湿气侵犯,夏天因为湿气过重所出现的食欲不 振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。 ★6. 谷物粗粮为主食, 防湿邪 我们的生活离不开大米和小 麦,其是我们每顿餐的主食,是重要的传统食粮。我们在吃多了 大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五 第 4 页 谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。 “粗 粮”主要包括:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及 各种豆类等在内的产品。 ★7. 背部刮痧, 散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部 的上 1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增 加,更利于身体散热祛湿。 具体操作方法是:使用刮痧板或瓷 勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用, 从背部沿脊柱从上往下 单向地刮,再沿着距离脊柱 1.5 寸宽的地方从上往下刮,然后再 选择距离脊柱 3 寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个 区域刮 5-8 下即可。 ★8. 适当午睡,劳逸结合 很多上班族因为工作的原因,几 乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力 充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进 一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非 加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠 时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。利 用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙 第 5 页 做个 Facial 睡个美容觉, 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。 而对于那些因受客观条件限制, 中午不能很好地进行午休的女性 而言,更要保证充足的晚间睡眠。 第 6 页