婴儿每天维生素D参考摄入量是十微克。无论是人乳还是配方乳粉喂养,维生素D的含量都是比较低的。
维生素D的来源呢有两个,一个呢是外源性的,是依靠食物的来源。另一个是内源性的。而富含维生素D的食物是比较少的,不论是维生素D2,还是维生素D3在天然的食物当中存在并不广泛。像奶类,蛋类,肝脏,蘑菇含量都不高。即便是添加了辅食的宝宝,也很难从食物当中获得足量的维生素D。因此呢,需要给婴儿适量的补充富含维生素A.维生素D的鱼肝油或者是维生素D制剂。并且很多国家在常用的一些婴幼儿的食品当中呢,强化了维生素D,家长朋友可以额外的注意给宝宝选择强化维生素D的婴儿食品。
所谓的内源性的来源,是通过阳光(紫外线)的照射由我们人体的皮肤形成前维生素D3,然后再转变成维生素D3。那么产生的多少主要是和季节呀,纬度啊,紫外线的强度啊!以及暴露皮肤的面积和我们这个晒的时间长短是有关系的。按照我们国家的孩子的这个衣着习惯啊,仅仅是露出了头面部和我们的手臂。那每天的户外活动两个小时,是可以维持血液当中这个维生素D3的一个正常范围的。是可以帮助促进宝宝钙的吸收,还可预防维生素D缺乏所导致的佝偻病。
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