那么怎么才能够有效地改善骨质疏松?
1、多运动:通过运动调节全身的代谢情况,一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动,切记不要剧烈运动,以免受伤,运动方式可以是散步、爬山、慢跑等,居民小区内的简单健身器材也是一种很好的活动方式。运动可以借助外力刺激骨骼,促进骨骼血液循环,从而缓解骨质疏松,此方法需要长期坚持并注意适度,量力而行,不可运动过量。
2、食补:通过饮食补充骨骼流失的钙质,可多进食含钙丰富的食物,如骨头汤、牛奶、奶制品、豆制品、虾皮等等。食补是一个缓慢循序渐进的过程,所以不要短期内摄入过多,一旦摄入过多不仅不能吸收反而会危害身体。
3、药物治疗:服用或者注射某些药物,能一定程度上治疗骨质疏松症。如因体内激素不平衡而患病的男性患者可利用睾酮来治疗骨质疏松,而年龄较大且已经绝经的女性患者可通过服用雌二醇来治疗。治疗药物还有降钙素、维生素D和钙、二磷酸盐类等,药物的使用都需要在医生指导下进行。