2. 欺骗餐的存在会让大脑觉得自己在刻意控制饮食,平时有所控制的吃的越来越少了,欺骗餐吃的越来越多了,久而久之控制的不好就容易形成暴饮暴食。没必要给自己刻意安排放纵的一天。
3. 希望大家可以形成长期的lifestyle,而不是这两周要减肥就吃得很干净,减下几斤之后继续回复不健康的生活和饮食习惯。长期的生活习惯改变靠的是慢慢去习惯,慢慢的改变,take your time,千万不要急于求成。
4. 刻意安排欺骗餐回事大脑形成一种习惯:“我食欲突然很强,反正前几天吃的干净,干脆大吃特吃一顿” ,买了pizza,薯片,甜点等等满满一桌,吃到想吐还停不下来。
之后恶性循环每次食欲很强的时候就像继续吃到想吐。所以不要给自己大脑形成习惯的可能性。下次食欲很强的时候试着去收拾屋子、跑步、去做会给你带来成就感的事情,来形成一个良性循环。
半年前的饮食决定了今天的你,所以,还是从长期培养‘干净‘的味觉开始吧。希望你早日发现 天然的就是好吃的~
13. 关于按摩和减脂
按摩是一种辅助手段,对我们而言可以很好的放松肌肉,但是关于按摩减肥中医穴位我们不过多评论,下面给大家讲讲减脂的原理。