起床
清醒
谁会不渴望多睡一会儿?只是从深度睡眠到完全清醒需要一个过程,有时候人醒了,身体的各个器官和状态并未同步跟进。那么,如何能够让自己瞬间清醒,摆脱迷迷糊糊、头昏脑胀的不舒服感,这里教大家几个小秘诀。
1、不要马上起床,多躺5分钟,想一些愉快的事情,让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床,享受一下东摸摸西摸摸的乐趣,大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、如果起床后得马上操作机器或判断事情,喝杯咖啡,至少能保持2-3小时清醒。
4、喝点水,让身体知道新的一天要开始了。
5、做适量运动,运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡,也能帮助工作时的清醒。
6、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟再做一次。
7、简单的伸展操,可以放松肌肉、促进血液循环,唤醒身体其它部位。
8、用冷水洗把脸,会让头脑清醒一点。
海都便民网温馨小贴士:在你完全清醒地投入到一天的工作生活之前,睡眠是一件极其重要的事情。只有保证了良好的睡眠质量,你才有好的心情与状态面对新的一天。许多朋友喜欢通宵做事,喜欢达旦玩耍,不仅会加速衰老,还有可能威胁到你的健康,莫等身体敲响警钟之时才来后悔。