6~7点,晚饭,可以稍微吃些清单的蔬菜或喝些清粥,不然容易把胃胀坏,而且不易坚持。
7~10点,严禁进食!保持心情愉快。最好能做些运动,如果你喜欢瑜伽那就更好了,在家也可以做,又或者小区附近有健身房可以去健身最好。
10点半之前要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。
希望对你有帮助