【yoyo的话】接手减肥频道两年,最大的感慨就是需要减肥的人那么多,而真正懂得如何减肥的人那么少。我们推出系列专题“一人减肥大家帮”,你只需要填写我们的肥胖“诊断书”并提交各人资料,就有可能获得机会得到减肥专家的点评和指导哦。在这里大胆地说出你的苦恼,无私地分享你的经验吧。减肥不是一个人的战争,我们大家一起想办法,最终必定能健康享“瘦”每一天!
本期人物——小丽:肉紧而结实、骨架大,是不是很难减?
吃东西的速度很快、常吃零食来减低焦虑、经常一边吃东西,一边工作或看电视、常吃点心、宵夜、零食。
早餐:一杯豆奶或者燕麦薏仁浆,一个菜包,一个茶叶蛋;
中午:在食堂吃,一大荤,一小荤,两个素菜;
晚上:吃粥或者几个朋友出去大排档点几个炒菜,基本都是两荤两素。
三餐不定时,还喜欢吃零食,饼干、蜜饯或者水果。基本每天喝水8杯以上,偶尔喝点咖啡,不喝碳酸饮料。不经常运动、总是不断地减肥,又不断地反弹。
反复减肥五次以上……[详细]
小丽的小档案
所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区,其实,肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。 [详细]
一味的靠节食和脱水药物减肥,皮肤得不到充分的营养和水分,自然会受影响。只要懂得正常饮食、营养均衡,完全可以避免皮肤变差的问题。[详细]
任何食物都可以吃一点,只要适量就好了,同时要保证营养的均衡。零食有许多是高糖高热量的,如果希望减肥效果更快更好,在饮食上注意少糖少油。[详细]
出场专家简介焦东海
焦东海中医减肥研究院首席专家
原中国保健科学技术学会会长
教授、主任医师,研究生导师