\ue50a发布于　2018-12-03　1.92万次浏览　\ue50b有些年轻人三餐不定时,并且喜欢喝酒和吃辛辣食物,这就很容易损伤胃粘膜,出现胃疼的症状。那么出现胃疼怎么办?简单的方法有哪些?　一、　胃疼怎么办　揉按腹部　当出现胃痛症状的时候,可以两手交叉,沿着肚脐在腹部画太极图,一般顺时针36圈,逆时针36圈,就可以起到止痛消胀的作用。　点按足三里穴　胃疼的时候用两手的大拇指指端点按足三里穴,平时可以点按36次,胃疼的时候可以按揉200次,对于缓解胃痛很有效。　揉内关穴　胃疼的时候,用拇指按揉自己手腕上的内关穴,平时可以按揉36圈,疼痛发作的时候可以增加到200圈。　多喝热水　如果是轻微的胃痛,可以把皮带松开,穿一些比较宽松的衣服,避免腹部受压,而且可以让胃部的气体流通的更加顺畅一些,然后再喝一些热水或者用热水袋热敷胃部,就能有效的缓解胃痛症状。　适当饮食　如果是因为饥饿导致的胃疼,可以适当的吃一些东西,但是胃疼的时候吃东西一定要注意选择好消化的食物,比如松软的面包,饼干,馒头等都是不错的选择。胃疼发作时不要喝牛奶,也不要吃硬的、寒凉的东西,以免加重胃痛症状。　适当补充维生素c　因为维生素c对胃有一定的保护作用,胃疼的时候补充一些维生素c,胃液中维生素c含量保持正常,胃痛症状就会缓解。　躺下休息　胃疼的时候,如果站着疼痛会更加严重,所以此时可以躺下来,胃部没有负担,相对来说疼痛症状就会缓解。躺下来的时候再用手轻轻地揉一揉,效果会更好。　二、　如何养胃　纠正不良的生活习惯　平时避免吃太多辛辣刺激,寒凉生冷的食物,可以适当的多吃一些清淡的食物,常喝小米粥养胃效果很好。　饮食定时定量。　经常出现胃疼症状的人,一日三餐一定要有规律,而且三餐都不可以吃的太多,最多八分饱,平时最好少吃零食。　适度运动　胃疼的人可以进行适度的运动,比如散步,慢跑,骑自行车,打太极拳等,不可以进行过于激烈的运动,也不可以过于频繁的运动,以免导致胃疼加重。