明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后,我们如何有效防止戒烟后身体发胖:
1、多锻练、多运动:早起锻炼可以增强肺活量,吸收新鲜空气,排除积留在肺部的烟垢物,恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于 人体免疫系统活跃,分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量,起到减肥作用所以,锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发 胖,恢复脏腑功能的最佳方法。
2、节食:戒烟后尽量注意控制饮食,少食高热量的食物,若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖,所以,防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物,控制吃零食。
3、每天晚饭后饮一杯酸奶。
总之,戒烟后我们采取适当的方法就可以有效避免身体发胖。
参考网站:咱们戒烟吧(http://www.plladay.com)