很多朋友不喜欢上班,也不喜欢安排自己的时间,时间就很快从身边给溜走了,所以今天小编想推荐的这篇文章是,最理想的工作时间表,希望对喜欢小编文章的朋友们更有帮助。
6:30分起床,运动30分钟,喝一杯白开水。早点起床的朋友,可调整人体内的生物钟。只要人醒来后就要赶紧起床,不要老是在床上胡思乱想。
7:00洗脸刷牙,做饭。早饭简单的做,稀饭馒头煮个鸡蛋,有条件的自己腌制好咸菜,这样吃起来更舒服。
8:00-11:30正常上班工作。在上班工作的时候,最好工作一个小时后,休息3分钟左右,接着再继续工作,这样有助于保养皮肤,保护眼睛健康。
12:00-1:00正常吃午饭,午饭做得简单一些,吃些大烩菜,可自己亲自凉拌些凉菜,吃得太油腻,人的体内蛋白质太多,会增加太多的脂肪,腰部的负担也会太重。
13:30-14:00正常午休时间。午休可缓解睡眠障碍,对于工作非常忙碌的朋友来说,午休可提高工作效率。
14 :30-17:30分下午上班。下午上班要保持高度的注意力,不要动不动随意的发脾气,上班时间给自己规划好一天的目标,这样才会更有精神做好事情。
18:00-19:00晚上运动时间。一般选择晚上做运动,是最关键的时间。经常运动可缓解压力,还能交到更多爱健身的朋友。
19:00-19:30分晚饭时间,晚餐吃得清淡,简单一点会更好。晚饭不要吃得太油腻,也不要总是吃些大鱼大肉,这样不太好。
20:00-22:00,可看电视30分钟,让自己压抑的情绪得到释放,然后给自己写一张工作总结表,把今天的工作内容重新复习一下。22:00-6:00,正常人至少保持睡眠时间8个小时左右。