清理肠道宿便最好的方法,其实是要保证大便通畅,最好养成定时排便的习惯,是对于肠道比较好的一种情况。如何清除肠道宿便,具体如下:第一、尽量在饮食和生活方式上加以调整和改善,饮食上要注意避免吃辛辣、刺激、油腻的食物,最好吃易消化的食物,多吃富含膳食纤维,像芹菜等,多吃新鲜蔬菜、水果。要适当多饮水,保持体内水分足够,大便不会特别干燥。第二、要坚持适度的体育锻炼,持之以恒的体育锻炼,其实可以帮助增强胃肠道蠕动,也增强腹肌,可以加快排出粪便。第三、如果大便实在比较干燥,可以考虑药物方法,比如渗透性泻剂,可以把更多水分拉向肠腔,让大便变得松软,从而促进宿便排出,这一类药物常用的像乳果糖、聚乙二醇电解质散等等。