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大家听说过普拉提吗?
多用酱瘦身小课堂
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
知道吗,
亚洲小天后萧亚轩
就是普拉提运动的忠实拥护者,
每天都会进行1个小时的
普拉提训练。
特别是普拉提对于瘦下半身,
瘦腿有着其他训练方法
难以相比的优势。
今天多用酱就与大家分享
6个经典普拉提瘦小腿的动作,
几个看似简单的地板动作,
却是普拉提的精华,
达到快速燃脂、
紧实腹肌、全身塑型的效果,
每个动作30次,
每天做2-3组,
简单易学,
快快动起来吧。