- -!自由呼吸,没有太确定的,根据自己身体,怎么舒服怎么来,但是一开始尽量控制呼吸,努力做,一次最好一直到很累了,再停,因为第一次做不多,之后也别指望能做多少,俯卧撑就是一开始半分钟到一分钟连续做的成绩,之后就不怎么涨了,一般是不呼吸憋半分钟左右,看自己能力。一直做,不放松。之后开始慢呼吸,继续做,做不动之后开始放松,休息一会继续慢慢做,休息时间不要太长,越休息越没力气