对记忆有帮助的食物主要有下面几类:第一类,海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,对记忆力有帮助。第二类,干果,特别是核桃,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃中还含有丰富的矿物质和各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,这些都对记忆力有帮助。第三类,牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质,而且牛奶还是人体钙的最佳来源,吸收非常的好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。其他对记忆力有帮助的食物还有各种肉类、蛋类、谷类等,要注意均衡饮食,除了饮食之外,也要注意多用脑、多学习新知识,脑子越用越灵。还要注意适当的锻炼,保证充足的睡眠。睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态,这些对记忆力都有帮助。