夏天是很适合运动的季节,通过运动发汗,可以使你的汗孔打开,把一天中积攒到体内的热量和一些代谢废物排出。同时,每天1小时到30分钟的有氧运动还可以减肥降脂降血糖降血压。大部分肥胖的人体内都是有湿热存在的,而运动是可以通过除湿热,健脾胃两种方式达到减肥效果的。
合理运动还可以促进血液循环,加快血液流动,使血液不容易聚集而形成血栓等对健康有害的物质。建议运动最好在早晨太阳出来的时候开始,早晨是人体阳气升发的时候,此时运动最符合人与天地相应的中医养生观念。
3.管住嘴
第一点就是要吃五谷杂粮,多吃水果,烧烤啤酒小龙虾这些辛甘助热的东西并不适合你;
第二点,勿贪喜冷饮,“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季人体的阳气多在体外,内部阳气相对较少,这个时候如果贪凉,可能会伤到脾胃,不但不利于体内湿热的去除,还会影响食物的消化吸收;
第三,注意调整口味,就拿北方人爱吃咸食来说,咸入肾,过咸则伤肾,它可以使人体的水液潴留而引起高血压,所以我们就发现相较来说北方人高血压发病率高,南方人喜欢甜食,所以相较来说南方人糖尿病发病率高。