说到叶酸,大家都知道备孕女性需要吃,因为备孕期提前补充叶酸,将来宝宝才健康。但话又说回来,备孕期间,男方需要吃叶酸吗?究竟该怎么吃?
什么是叶酸?
叶酸又叫做维生素b9和维生素m,是一种可以溶解于水中的维生素,除了人体含有这种物质,细小的微生物也离不开它。叶酸一般分为两种,一种是在常见的水果、蔬菜、肉类、豆类等食物中含有的天然叶酸。但是这种叶酸会因为阳光的照射和食物的烹饪而发生改变,即使孕妇常吃叶酸多的食物,体内对叶酸的利用程度并不高,一般仅在50%左右,因此仅是靠食物来补充叶酸往往是不理想的。因此,除了日常的食物补充,孕妇还需要搭配人工合成叶酸服用。相对于天然叶酸,这种合成叶酸属于氧化型,其稳定性和利用率都比较高,可补充体内不足的叶酸量。
叶酸对于胎儿健康的生长发育是起着重要的作用,若在怀孕期间,女性体内的叶酸量不能满足宝宝的需求,则有可能导致宝宝出现神经管畸形、无脑、唇腭裂、心脏缺陷等畸形的情况,这无疑会给一个家庭带来巨大的伤害。
那么,叶酸究竟该怎么吃,以及吃多久?成为备孕爸妈们都需要明白的一件事。
叶酸怎么吃?
备孕的育龄女性应该至少从怀孕前3个月就需要每天补充定量的叶酸。因为当体内摄入叶酸,其叶酸值需要经过一段时间才能有所提高,所以备孕女性需要提前补充叶酸,为怀孕做好安全准备。
另外,胎儿的神经管往往实在孕期前几周开始发育,但是很多女性在怀孕后的这关键的3—4周并不知道自己怀孕,从而错过了最重要的叶酸补充时间,提高宝宝出现畸形的风险。因此,女性提前补充叶酸,才可以大大降低宝宝出现畸形的风险。
叶酸该吃多少?
计划备孕的育龄女性在补充叶酸之前,最好先去医院做一个MTHFR基因检测,即叶酸代谢遗传检测。因为女性出现体内叶酸的缺乏,除了平时叶酸摄入量不足,还跟遗传缺陷导致机体对叶酸的利用能力低下有很大的关系。
而通过这项检查的结果,医生可以及早发现备孕女性对叶酸的吸收利用水平,从而判断其是否为容易引起叶酸缺乏的高危人群,确切地根据女性的特质提出安全的叶酸补充计划和补充量。
这样既可以避免体内叶酸缺乏造成胎儿畸形的风险,也可以预防因盲目叶酸摄入过多导致女性身体出现锌缺乏,增加某些肿瘤发生风险和影响贫血的诊断和治疗。如果没进行MTHFR基因检测的女性,强医生表示,在没有高龄、生过畸形胎儿、妊娠期高血压