此处饮食 和身体活动的提法与生活方式的提法是一致的。 如何纠正目前人类生存中的不良生活方式?笔者认为,以下八项倡议, 将有助于调节和改善目前的人类生活方式: 1、慢生活以养气:放慢生活节奏,缓减生活压力,处事不骄不躁。提倡 慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式;凡是非急办不可的 事,均可以放慢一拍,以培植精气。非静无以养气,非学无以成才。 2、淡滋味以护胃:不吸烟、不酗酒、不吸毒,饮食有度。不妄补,不贪 腥,以素食为乐,远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。 2 妄食、贪食、偏食乃百病之根。 “祸从口出,病从口入” ,口为健康之大门, 出与入不可不慎。 3、低姿态以省心:上善若水;舌以柔存,齿以刚折。保持谦逊心态,低 调做人,不争强斗胜,不炫耀自己。在生活上,不与人攀比。自求心安,自 得其乐;强中自有强中手,能人之上有能人。退一步做人,海阔天空;让三 分处世,风平浪静。 4、高品味以怡情:善于品味人生、品味自然。培养健康的生活情趣,提 倡雅生活、雅文化。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月 星辰,下有山水万物,大有天地宇宙,小有花草虫鱼,时有春夏秋冬,势有 古往今来,皆有可观可乐之处,皆有可欣可赏之趣。 5、勤走动以健体:坚持适度运动,做到动静结合,乐于以步代车。多参 加有利于健康的娱乐活动,牢记:无节制游戏绝对有害健康。养生之要:松 则通,通则不痛;动则宣,宣则不滞。 “流水不腐,户枢不蠹” ,四体舒展, 百脉通畅,身强体壮。 6、简负担以轻身:松静自然,恬淡虚无。凡事量力而行,崇尚简朴,杜 绝奢华。简化生活程式,降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝;不 懂得放弃,就不懂得生活。世上事多干不完,世上钱多挣不完,世上官多做 不完。自足者常乐,能忍者自安。 7、顺四时以养精:秉持天人合一、人天和谐的理念,顺应自然运行的规 律,适应四时天气的变化,节制使用空调,保证睡眠充足,做到起居有常, 饮食有度。天无求于人,人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏,无违四时, 无违天和,则万物欣欣向荣,气充神安。 3 8、宽心胸以养神:保持心态平和,恬淡虚静;喜怒有度,不走极端。对 周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐,多一分健康;多一分 理解,多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安,无私则 心平,无欲则心静,无偏则心和。 中华传统养生文化历史悠久、源远流长,内容极其丰富。其中道家养 生术,主张“我命在我不在天” ,显示了古人在养生方面的主动性和自信心。 首重治未病的中医药养生学蕴含着中国传统文化的哲学原理,秉持人与天、 人与人、人与物、身与心、动与静的阴阳大道,深刻地体现着医学和人类生 存的终极价值。发掘、弘扬中华传统养生文化,对优化当今人类的生活方式, 促进人类健康,具有重要的现实意义。 人们的生活与健康,与其生存的社会环境和自然环境密不可分。一个安 全、卫生、和谐、公正、宽松、舒适、文明的生存环境,必然有利于改善人 们的生活方式,促进人类健康。创建这一环境,需要各类人群的共同参与和 不懈努力,需要在科学论据和民众生活之间架起一座健康金桥,让健康知识 深入到每一个家庭,每一个人。人们必须明白,健康和环境的最大破坏者就 是人类自己,而促进健康和改善环境的主要行动者也应当是人类自己。这一 认识,闪现着人类的创造力、自制力和奉献精神。 健康是生命之本,生活方式是健康之本;抵制不良的生活方式,推广 良好的生活方式,是促进人类健康的必由之路。让我们在优化自己的生活中, 实现个人的身心和谐,实现人与人之间的和谐,实现人与大自然的和谐;愿 人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄;共创美好家园,共享幸福 生活! 4