久坐行为
是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。所以一直躺着玩手机、躺着看电视,坐着打游戏、坐着看电视,以及写作、打字、阅读等都属于久坐
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每坐1小时,进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动,是改善健康和降低早亡风险的最佳方式
对于大多数人而言,一天24小时里有超过一半的时间是久坐不动的,通常是坐在电脑屏幕前几个甚至十几个小时。而久坐正在以不同的方式伤害全身。
什么是久坐?
清醒状态下的低能量消耗行为
对于久坐,通常我们认为是指一直坐着超过1~2个小时。但其实,这种理解并不完全正确。