这题我会!!!!
亲身体验,倍爽!
身边十几个朋友亲测,有效而且会上瘾!
变瘦变直见效快,后期还会自己瘦,感觉我的腿已经是一双成熟的腿了哈哈哈哈哈哈
✨最近接到一些好可爱的私信。
也都看了大家的评论
这个回答只侧重于题主的提问哦!
更新一下关于腿围
点开看大图。……日期好像记错了,反正就是2018年末那一个月左右。另外,梨形身材有个好处,如果你的双腿瘦了下来,会让你的臀部显得特别圆润,锻炼得当翘臀,也就是说整体身材直接飞跃式提高。①, 本身就怀疑不相信不愿开始尝试和行动这个方法小可爱就不要来调戏答主了,瘦腿方法千千万,找个合适自己的开始行动并坚持下去……
②,健康第一,安全第一,如有不适,请立刻停止
【每个人的体质和生活习惯不同,效果不同】
一、阅读指南
✨第一部分:
原回答+骑车瘦腿的一些注意事项
✨第二部分:
总结回答了一些留言私信高频问题
一、原答案
那么,干货来啦!!!!
简单粗暴的说,就是——
要瘦哪里减哪里!
一定要专一
专一才会有回报
作为曾经的一个大粗腿萝卜腿胯部两边假胯都是肉的我
真是想尽办法
但是失败了,不能说那些方法没有用,毕竟我没坚持下来,
瑜伽姿势太零碎,动作要标准
跑步太喘太累嗓子疼眼睛疼
跳绳……深蹲……NO!!!
简单粗暴——骑单车!
每天!持续不断!一次性20公里!
最好控制在2小时之内!
没错,就是这么的简单粗暴,哈哈哈
一个月绝对见效!
上图
有骑得快的,有骑得慢的,大概就控制在两小时左右。时间有上限几乎没有(要根据个人情况)下限。
重点是里程数!里程数够了,就是你腿伸展运动的频率和数量够了呀!
咱们也没法数蹬了多少圈多少下_(:з」∠)_
两小时真的骑得很慢了,相信我。
(因为在沿海城市上学,有时风特大,顶风才骑两小时……)
补张图
一开始没想着可以减肥瘦腿的……当时只是冬天我身体差容易生病,就当锻炼锻炼了。
真是意外之喜!!!
这是以前的图了
因为最近半年多几乎没锻炼
之所以想到骑车
还是因为我本身心率问题,不适合跑步这样的运动,很喜欢骑行这样可以坐着的运动