要预防各种疾病的发生,首先要调整好个人作息时间,调节自身的生活方式,生活规律正常、注意劳逸结合。在饮食上要注意清淡,避免辛辣刺激,少吃过于油腻的食物,戒烟戒酒,多吃水果蔬菜。在秋季可以吃荸荠、梨子、柿子等清热生津,化痰止咳的食物。此外在秋季还要多喝水,保持咽喉部的湿润,市民在早晚可用淡盐水漱口或少量饮用,以改善咽部的环境,预防细菌感染。
注意保暖,加强锻炼。入秋后早晚温差大,首先要注意添衣保暖,以防感冒和慢性病的发作,有过敏问题的人,要主动远离过敏原。薛主任建议骑车外出的市民最好带上口罩,避免吸入空气中的粉尘。另外要加强身体锻炼,定期参加户外活动,努力提升自身抵抗力,增强体质,预防呼吸道感染。
保障室内空气流通,改善工作环境。这个季节要多开窗通风,保持空气流通与清新,并注意调整适宜的温度和湿度。另外,在条件允许的情况下,尽量改善工作生活环境,减少粉尘、有害气体的刺激。日常生活中要适当控制用声,用声不当、过度,长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。