心理保健可以促进我们全面发展,健康的心理品质是我们全面发展的基本条件,心理健康的人,珍惜和热爱生活,积极投身于生活,在生活中尽情享受人生的乐趣,心理健康,就会思想活跃,善于独立思考,参与意识较强,有朝气蓬勃的精神状态,心理健康,有利于我们中学生的健康成长,使我们能处于一个良好的学习和生活状态中。下面谈谈心理保健有哪些调适的方法。
一,自我激励。 自我激励,是一个人精神活动的动力源泉之一,主要是用崇高的理想,生活的哲理,榜样的事迹或明智的思想来激励自己,鼓励自己,安慰自己,调整不良的心理。不自卑,相信自己,接受自己,“天生我才必有用”,相信未来是美好的,学会从零开始,在学业上要追求学无止境,在生活上要知足常乐。
二、情境迁移。 在遇到苦闷或愤怒的情境时,可以通过多种方式把注意力从消极的方面转移到积极的方面去,尽量避免或者减轻精神创伤,使自己的情绪恢复到稳定,比如听音乐、散步、和知心的朋友聊天、逛街、逛公园等都是很好的方法。
三、情绪宣泄。 心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要,个体在产生痛苦,悲伤和忧郁时,通过适当的渠道进行发泄,以达到减轻痛苦的目的,如向老帅、亲人、同学、朋友倾诉一番,把自己的委屈,烦恼,痛苦诉说出来,或者干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下,以缓解心理上的压力。
四、必要的咨询。 当遇到困惑或挫折时,可以咨询父母,老师,同学,朋友,也可以到学校的心理咨询室去咨询心理老师,诉说内心的困惑或者心理障碍,以求得他们的帮助和开导。
五、讲究处事技巧。 当与别人发生冲突时,不妨暂时避开对方一段时间,或找亲朋好友倾诉一番,这样做并不是软弱无能的表现,因某种事情引起不愉快的情绪,最好把这件事尽快忘掉,如果做不到这一点,可以配合转移思维,设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去,以冲淡感情上的不愉快或痛苦。
六、学会自我放松。 要学会四肢放松,有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度,从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能,降低交感神经活动,可以达到排解和消除不良情绪的目的。
七、发展多种兴趣。 发展多种兴趣,比如书法,绘画,唱歌,跳舞,体育运动,特别是体育运动,除了可以宣泄情绪外,还能培养,互相合作,敢于对抗,敢勇于向上的品质。