因为我们吃食物的话,食物进入肠胃分解,到吸收利用可能需要好几个小时的时间,那这些运动员补剂可以快速有效的去帮助我们。如果你是想提高你的心肺功能,然后也想减脂的话。那也可以去尝试高强度间歇训练,通常安排在十五分钟到二十分钟左右,但是千万不要超过二十分钟,是不建议大家超过二十分钟的,时间不宜过长。高强度间歇训练,建议大家快慢这个比例为1比3。简单例子来说,假如你做冲刺跑训练的话,你可以冲刺跑三十秒,然后再调慢速度,慢走90秒,也就是说两分钟是一个循环。那你可以做先从五个循环做起,然后随着你的一个心扉功能的提高,慢慢调整到最多十个循环,也就是五到十个循环之间是一个相对比较合适的选择。今天和大家分享到这里,喜欢健身的朋友可以关注我们,如果帮助到你就点个赞,感谢支持,下次再分享!