对于我们日常生活来说,如果你每天注重了水果、蔬菜的摄入,维生素C含量应该是足够了。我们规定的是每天摄入两百毫克就可以了,这样饮食中基本就会保证我们的摄入。如果说我非要每天吃一片,那大约每天的量,一片维生素C的含量是70-100毫克,如果这样每天吃一片,也不会有对你的健康产生大的影响,当然帮助也可能会产生。不过我们还是建议从日常饮食中获取,因为日常饮食中获取的维生素C比较天然,而且还有伴有类胡萝卜素‘’维生素E等等的,也是说这样互相放在一起,比较容易吸收,比单吃维生素c的吸收效果也好。当然有人,比如说减肥或者体重过轻,甚至有肠道的疾病,肠瘘等等,本身吸收就不好,或者说怀孕期的女性等等,吸收不好或者是摄入量就不够,我们额外每天补充一片是没有问题的。