如果真到严重缺钙的程度,靠食物补钙是不可能的、不现实的,因为所谓的高钙食物里吃得再多,也达不到应该补充的剂量,比如绝经期后骨质疏松,每天要求1000mg左右的元素钙,像牛奶、坚果、鸡、鸭、鱼肉这些食物,100g里含有不了多少元素钙。当然,食物是很重要,营养要均衡,主食、辅食要搭配,但是真正靠食物来补钙也不现实。如果真正达到很严重缺钙,要到医院吃正规的补钙的维生素D3,还有单纯性的钙片。