患者
黄瓜可以吸收体内脂肪?我每天都吃黄瓜,是不是它可以吸收走我体内的脂肪?(男,25岁)
张锦香医生
你好,很高兴为你解答
张锦香医生
黄瓜不是能吸走身体的脂肪,他是能减少食物中油脂的吸收
张锦香医生
因为黄瓜含能量较少,且有饱腹感,所以好多人都用来减肥
患者
什么意思?没有明白?我一般喜欢吃完饭吃两根黄瓜,有时候饭前吃黄瓜
张锦香医生
可以的,吃点黄瓜可以减少油脂的吸收,还可以有饱腹感
张锦香医生
可以饭前吃,更好
患者
油脂是什么?不是脂肪吗?
张锦香医生
是的,食物中的脂肪
患者
就是说咱们吃进去含油的东西,黄瓜可以降低它的吸收,防止它转化成脂肪对吧?
张锦香医生
对的
患者
那黄瓜是饭前吃好,还是饭后吃好?
患者
我吃的时候不一定有时候饭前吃有时候饭后吃。
张锦香医生
饭前吃吧这样还可以增加饱腹感
患者
我平时也不吃饭的,我就吃苹果,番茄,酸奶,香蕉这些
患者
中午一般是一个苹果,两个香蕉。半盒纯牛奶,一个玉米,晚上基本上是,两个苹果,一个玉米,一包酸奶,两根香蕉。
患者
中午和晚上都吃一根或两根黄瓜
张锦香医生
你这种饮食习惯很不合理
患者
每天基本10公里左右的慢走
张锦香医生
减肥食谱:一、饮食:1、一日三餐:早餐要吃好,上午代谢快,不容易肥胖,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜(2两)、包子馒头玉米芋头等都可以;中午主食可七分饱,正常吃蔬菜(5两)、肉(1两);半下午可以吃个水果;晚餐少吃主食,蔬菜(2两)。晚餐少吃主食
患者
我是运动员
患者
你说的那种减肥套餐没用,还是会胖的
患者
我们队医给推荐这样吃,我们的体重才能快速下降
患者
之前减过一次,一个月瘦了30斤
张锦香医生
但是你肯定那样吃是不科学的,时间长了身体会跨的。再加上你们的锻炼
张锦香医生
减肥太快:建议不要太严格,上次有个小女孩,每天就喝酸奶,喝了两个星期就得了厌食症,以后吃啥吐啥,最后头发都掉了,所以还是健康减肥吧!
患者
队医说,苹果有大量维生素什么的
张锦香医生
是有的
患者
蛋白质,有纯奶和酸奶
张锦香医生
但是你的总能量摄入不够,再加上训练,身体受不了
患者
酸奶,香蕉都可以促进胃动力
患者
我们考核是看体重的
张锦香医生
当时肯定能瘦,时间长了受不了,还是健康减肥吧
患者
你是多少公斤级的选手,这个差一点都不行
张锦香医生
那我就不说啥了
张锦香医生
听队医的吧,
患者
问我这样的饮食,黄瓜是饭前吃好,还是饭后吃好。
患者
今天他不在,没人问了……
张锦香医生
这样吃的话,无所谓饭前饭后都可以的
患者
他说玉米属于粗粮,吃吃也好
患者
不会胖
张锦香医生
对,吃吃玉米是挺好的
患者
如果我天天不运动的情况下,天天按照这个吃法吃的话会胖吗?
张锦香医生
本身这种吃法就是错误的
患者
先不管它对还是错。
患者
就说这样吃会不会瘦如果不运动的情况下。
张锦香医生
不会的,晚上吃得太多了
张锦香医生
分一点给中午和早上吧
患者
队医说吃再多也不会胖,就算吃撑也没事
患者
他说为什么呢?因为热量达不到
张锦香医生
但是晚上吃太多了对你减肥也是不利的
张锦香医生
也会胖的
患者
成年男性人体每天,需要1900大卡新陈代谢,每天需要消耗3000大卡以上,你吃的这些,苹果的热量只有70卡,纯奶热量69卡
患者
吃撑也不会胖,因为热量达不到……这是他说的
患者
他说吃的不够消耗得,怎么会胖呢?
患者
脂肪,肥胖都是多余转换成脂肪,就是吸收已经够了,你又多吃了,就转换了
患者
黄瓜的热量只有30多卡
张锦香医生
队医说的都对,但是就是晚上饮食后,没有太多消耗,而且机体吸收较多,所以尽量中午和早上吃。
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