叶酸必须在体内代谢成 5-MTHF才具有生物活性,但有些女性由于相关基因缺陷,存在代谢叶酸的问题,直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。
有相关对照试验表明,育龄妇女补充不同剂量的 5-MTHF,同样能有效补充叶酸,而且这种形式的叶酸不像普通叶酸那样,长期过量服用会掩盖维生素 B12缺乏的早期表现,和某些药物的相互作用也比较弱。所以,这种活性叶酸通常被推荐给那些有相关基因缺陷的妇女。
如何挑选叶酸补充剂?
挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。
1. 药品还是保健品?
一般建议选择有国药准字号的药品,在质量和安全方面更有保障。
2. 单一还是复合?
建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择复合维生素。
3. 品牌
只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,一般质量差别不大。
总而言之,在备孕期和怀孕期间每天补充 400微克叶酸或吃含有 400微克叶酸强化剂的食物,对预防胎儿神经管及其它器官畸形显得相当重要。
天然食物虽能提供较丰富的叶酸,但其生物利用率较低、烹调加工过程中损失较大,再加上每天实际通过食物摄取的量有限,以及某些营养素或是药物之间的相互作用、甚至基因缺陷等各种问题,有时并不一定能保证摄取到了充足的叶酸或是满足机体需求。建议咨询专业人士以便科学合理地补充叶,切记盲目进行。