女性减肚腩的方法主要是通过调整饮食、增加运动达成的,有小肚腩的女性,一般是因为身体脂肪在小腹处堆积,导致肚腩出现,所以减肚腩的方法就是减少脂肪在小腹处堆积。最直接、有效的方法就是要控制饮食,减少脂肪的摄取,主要是热量偏高的食物,例如油炸类食物。便秘也是导致肚腩出现的重要原因之一,多进食膳食纤维含量丰富的食物,可以促进肠道蠕动,增加排便量,达到减肚腩的目的。在早晨起床喝蜂蜜水也有助于肠道蠕动,促进排便。进行有氧运动能够有效的燃烧脂肪,减少脂肪堆积,达到减肚腩的作用。经常按摩腹部,也有利于促进胃肠道蠕动和减少腹部赘肉。