生活中,为了自己的健康很多人会经常运动,但是这只是保持健康的一个开始阶段,如果运动后没有及时补充营养,还是会让健康受到威胁的。那么,运动健身后吃什么食物对身体好?接下来了解一下。
运动健身后吃什么食物对身体好?
1.高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。
2.维生素。维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。
3.碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4.大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
可是,运动后有什么饮食禁忌呢?
体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。