概述 我一直吵着要减肥,自己试了很多办法效果都不明显,这几天又是来月经了,一直不敢运动,听说在月经期间来减肥效果是最快的,所以想试试。下面让我们一起来聊一聊减肥月经期间吃什么。减肥月经期间吃什么 1 饮食一:月经来潮期间,体内的基础代谢率固然会提高一些些,身体会消耗比平常较多的热量和脂肪,但绝非是跟月经有关,也不代表吃再多的东西,都不会有发胖的危机。 2 饮食二:看想要减肥,需要控制饮食,以蔬菜水果为主,尽量减少高热量,高营养食物的摄入,吃饭应七分饱。同时多做有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。 3 饮食三:要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。注意事项 月经期间人体抵抗力较差,危险因素很容易导致机体患病,并且月经期间身体消耗的能量也比正常情况下多,最好在月经期间不要减肥,相反要加强营养,以提高机体的抵抗力。