第一,运动后要注意摄取充足的水分。运动完后很容易产生饥饿的感觉,此时不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。第二,运动后要摄入少量的高锌食品。在一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后一个小时以上,如果仍然觉得肚子饿时可以少量的食用全谷类的食物,可以有效地帮助身体燃烧脂肪。