1、在运动过程中当人体内的糖原被耗尽后,就开始使用脂肪的提供呢能量。这个时候就开始消耗体内储存的脂肪了。因为个体差异的原因,一般运动20~30分钟左右,体内的糖原被耗尽后,就开始使用脂肪了。
2、跳绳这个项目不完全属于由有氧运动,类似于800米跑,不是完全意义上的有氧运动,在运动过程中无氧供能和有氧功能都为肌肉提供能量。而这种运动的减脂效果不如有氧运动,因为无氧供能会使血乳酸的浓度上升从而会降低减脂效果。而且跳绳的运动强度跨度大,运动过程中强度不太好控制,实际使用中还是更推荐慢跑。
3、一般的有氧运动(慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山)在运动30分钟后都会消耗脂肪。
4、以减脂为目标的有氧运动时间是50~60分钟。