孕晚期是胎儿脑部发育高峰期,多吃坚果能有效促进孩子大脑发育,孕妈可以适当吃些核桃、巴旦木、开心果等,但要控制量,不宜多吃。
3、切勿盲目节食
由于胎儿猛长时孕妈的体重也会迅速上升,有些孕妈怕宝宝长得太大,自己也严重变胖,就刻意去节食,结果却并没有什么效果。
而且盲目节食还有可能会使胎儿发育不足,体重过低,为保障宝宝正常生长,还是要在医生的指导下控制饮食。
除了及时补充营养,孕妈在孕期进行适量的运动也是不能少的,孕期跟着G动做凯格尔运动,能够有效地缓解产后漏尿的问题,增加盆底肌的弹性,增加紧致。不过要注意千万不能剧烈或者过量运动,可以选择饭后散步、有氧瑜伽、孕妇体操等舒缓柔和的运动形式,有助于缓解孕妈体重增长速度过快,减低患妊娠高血压等疾病的风险。