睡前喝牛奶的好处有以下几点,第一,睡前喝牛奶可以安神和催眠的作用,有效改善睡眠质量。第二,牛奶中含钙量多,容易被人体吸收,老年人睡前喝牛奶可以防止骨质疏松,儿童睡前喝牛奶可以增强骨骼发育。第三,睡前喝牛奶,可以充分吸收牛奶中维生素A,能改善皮肤干燥、暗沉,促进皮肤代谢,使皮肤更加有光滑润泽,有美容养颜的功效。