恶习一:坐姿不正、跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势不动。这些,都是发生骨盆倾斜的推手。
恶习二:站立单腿受力。站姿也是有讲究的,要双腿均匀受力。有人习惯于将重心放在一侧的腿上,不仅看起来“站没站姿”,还对骨盆没有好处。
恶习三:睡觉“太老实”。有的人睡觉姿势是一成不变的,不翻动身体。睡觉这样“老实”,也不能让骨盆满意,因为当人睡觉翻身时,身体会自然而然地矫正骨盆的位置。
恶习四:喜欢睡软床。软床可不能起到矫正骨盆的效果,过软的床垫,会让腰背部陷在床里面,躯干呈弧形,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,时间长了容易引起腰疼等不适。并且,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时需要格外用力,对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说,容易造成骨盆损伤。所以,千万不要睡软床。
恶习五:背包、提重物惯用一侧。