一起吃的有些保健品相互间有不良影响。以下保健品可能对健康和缓解痛经有益处:柠檬酸钙,每日500-1000 mg。柠檬酸钙通过维持肌肉张度来起作用。维生素D,每日400 IU。维生素D有助于身体对钙的吸收也有助于对抗炎症。维生素E,每日500 IU。维生素E有助于缓解痛经。镁,每日360 mg,在月经开始前服用3天。镁有助于降低前列腺素,或者降低在经期分泌的引起肌肉收缩,造成痛经的化学物质。
吃1茶匙(5毫升)黑糖蜜。