每天需要补多少?已经吃了3个月叶酸还没有怀上,还要不要吃?男性备孕需要补叶酸吗?怀孕了,但之前都没有补叶酸有没有事?为什么怀孕一定要补叶酸片,直接食物补充不可以吗……
这是我经常接到的咨询问题,今天我就来给各位家长讲讲关于叶酸补充的知识。什么是叶酸?
叶酸(维生素B9),它是B族维生素一个成员,属于水溶性维生素。不能在体内自身合成,只能通过食物或补充剂获取。
为什么备孕、怀孕要补叶酸?
因为叶酸可预防胎儿神经管畸形(无脑儿、脊柱裂);促进红细胞的成熟和血红蛋白的合成,预防巨幼红细胞贫血;降低早产、流产风险;预防同型半胱氨酸血症;提高精子活力等作用。
所以建议备孕和孕产期要及时补充叶酸。
孕妇需要补充多少叶酸?
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 年版)建议:
什么时候补?吃多久?是不是孕中晚期就不用补啦?
很多妈妈听说备孕及孕早期要补充叶酸片,但是孕中晚期就不补了。
其实这是误区,通过上面一张表可以看出,孕中晚期每天需要的叶酸量还是与孕早期相同600ug。