第一类,50米跑;25米计时往返跑; 10秒25米往返跑100米跑(男女同) 第二类,1000米跑;1500米跑(以上男);800米跑(女);3分钟25米往返跑;200米游泳;1000米滑冰(以上男女同) 第三类,跳远;跳高;立定跳远(以上男女同) 第四类,掷实心球(2公斤);推铅球(3公斤)(以上男女同) 第五类,引体向上(男);1分钟仰卧起坐(女);举重物(男15公斤、女10公斤)
首先应该在平时练一练耐力,简单的说可以每天跑2000米,每400米保证在3分就可以了!记得长期坚持!还有在跑前吃一些简单点的固体食物,例如饼子之类,记得不要多,不饿就可以了!要带水!跑前不要喝多只一口,记得把嗓子融融就好了!起跑就采用站立的喽,起跑后不要太快但是切记不可以太慢,主要集中注意力,在枪响后直接插入内道,作用就是少跑冤枉路!采取跟跑战术!很好的!可以在最后半圈前面的,应为跟跑会为节省很多体力!这样就有实力超过前面的了!