睡整夜意味着什么?
月龄对应的睡眠模式和标准是什么?
父母如何确定的知道睡眠模式和标准?
有没有建立好的睡眠模式和标准可供参考?
今天,我们从宝宝的夜觉讲起。
新生儿(0-3个月)一天中的大部分时间都在睡觉。他们的睡眠模式没有规律,每一觉的时间都很短,通常夜晚会醒来多次。 (Anders et al., 1992; Goodlin-Jones et al., 2001)头3个月,家长尚沉浸在获得新生命的喜悦中,全家坦然地迁就宝宝的睡眠模式。
随着月龄的增长,宝宝在生理上进入相对规律的睡眠模式。但很多父母的养育模式还延续了0-3个月时的混沌状态,未朝规律化方向转变。导致宝宝错过了建立规律睡眠模式的月龄。
睡整夜觉的能力何时形成呢?
学界最保守的观点认为,睡整夜觉的能力会在3-5岁之间形成 (Anders 1982 ),在此之前,夜间的第一觉为全天最长的一觉,这种睡眠模式会在2岁前完全形成 (Jacklin et al., 1980)。
一方面,随着婴儿睡眠理论和睡眠训练方法的不断发展,婴儿睡整夜的月龄在世界范围内已经大幅提前。另一方面,在宝宝2岁以前,家长抱怨最多的就是宝宝的睡眠问题,而这些问题更多集中于夜觉 (Anders et al., 1992)。
1 什么是整夜觉? Sleep Through the Night
一些传统观点认为“母乳宝宝睡5个小时(12点至凌晨5点)就算睡整夜了”,而熊丸子在美国的儿医则建议10小时的连续睡眠才算睡整夜。这些建议量是对全社会各类型家庭无差别平均化的结果,其中很多家庭毫无婴幼儿睡眠训练意识。对于有睡眠训练意识的您,这些数据值都偏低。
在咨询的实践中,10-12个小时(不夜奶)的连续夜间睡眠可以称之为“睡整夜”。大量8个月的孩子,在我们的帮助下,每晚都可以连续睡10小时以上。这极大地解放了父母。
在辅食引入之后,建立了规律的进食时间和进食量。在体重正常增加的情况下,大部分宝宝8-9个月的时候有能力在夜间没有任何进食的情况下睡10-12个小时。
2不同月龄时的整夜觉时长
Sleep Length of Different Month-age
可以看出,从3个月开始,宝宝的夜间睡眠持续时间逐渐拉长。随着喂养的规律化,生理发育趋于成熟,宝宝