病情分析: 你好,早睡早起的习惯是需要慢慢培养的. 指导意见: 建议你每天早点上床睡觉,注意睡觉之前不要上网和看书,减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),这样有利于入睡.白天定上闹钟起床,出去锻炼一下,有利于白天精力充沛.坚持很重要,慢慢就会养成早睡早起的习惯的.