首先把最基础的东西练好
最最基础的方面包括五个方面:第一,原地的基础运球,也就是能做到原地的运球不掉球(不包括变向)。
第二,行进间运球。也就是跑着运球不掉球,同样也不包括变向。
第三,左右手的三步上篮。学会三步上篮是为了让你有基本的攻击能力。还记得自己刚开始学习篮球的时候无人指导,只练运球没练三步上篮,球场上接到球都不知道怎么攻击篮筐。
第四,基本的投篮能力,主要是将投篮姿势固定下来,关于姿势可以看我这个教学。投篮能力的训练这个不用着急,每天练习15分钟即可,长时间下来定会提高。
第五是体前变向。学习体前变向的原因是让你有选择攻击左侧或者右侧的能力。
这五种基础训练方法如下
基础运球和球性教学
行进间基础运球教学
体前变向教学
三步上篮教学
基础投篮教学
有了这五项基本能力之后你就可以进入球场实战了,可以找一个和自己身体素质差不多的小伙伴斗斗牛。不要怕掉球,不要怕身体对抗。勇敢将自己的技术用于实战
熟练了之后再去练习下面的训练
胯下运球教学
背后运球教学
转身运球教学
按照上面的教学训练即可,每一个动作熟练了就用于实战
还有什么问题可以直接评论或者私信,知无不答。
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