一般说来,食物中含黄体酮高的基本上很少,可以尽可能地多摄入一些黄酮类豆类的食物,黄豆浆、黑豆浆、豆腐之类的尽量多吃点。另外,多吃点含vc的食物,蔬菜水果,坚果含有锌,能够补充刺激分泌黄体酮。目前还没有一种食物说吃了以后就能够让黄体酮水平提高的,只能间接的刺激分泌多一些而已,主要是生活规律,作适当的体育锻炼。体育锻炼可以使肾上腺分泌多巴胺,平衡激素水平。如果黄体酮低,需要直接补充黄体酮,从食物中摄取量都是非常少的。