你这种情况可能是睡眠不充足引起的,建议生活规律,劳逸结合,每天晚上按时休息,不熬夜,睡前两小时不做剧烈活动,睡前一小时就不要在看刺激性的片子或者信息,躺着了也不要再看手机,不要把白天的烦恼或者事情带到床上去想。睡前热水泡脚,按摩足底涌泉穴,可以喝一杯温热的牛奶,加点蜂蜜,这样有利于带来良好的睡眠。可以适当多吃。例如核桃,牛奶,莲子,大枣,蜂蜜,桂圆,黑芝麻,小米粥等。可以服用安神补脑液。