你好根据你的描述情况,建议你调整心情,放松心态,不要太过担心,平时可以适当运动运动。转移下自己的注意力。平时多注意休息,不要太过劳累,也是规律,忌辛辣刺激生冷性食物。多吃新鲜蔬菜水果,养成良好的饮食习惯。希望以上回答可以帮助到你。