最简便的运动方法,拿个绳子就可以在家门口运动。还有很多不同的玩法。
准备好一根跳绳到院子里。
做完运动,可以计时一分钟,看自己能跳多少下?(我跳了150下喔)
休息一会儿,可单脚跳绳个50下(根据自己的情况)。
交叉跳绳50个(根据自己的情况)。
跳一下甩两次跳绳,锻炼手的速度和弹跳力。
双脚交叉跳绳50个(根据个人情况)。 不一会儿,半个小时过去了,出了一身汗,回家冲个澡。