男性健康一直是大家所关心的一个问题,男性是肩负着太多责任的一类群体,不仅为了自己的事业奔波,还要为了家庭而奋斗。正因为如此,男性朋友的身体健康更需要我们去关注。当然,关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待,您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱。健康的补身体,请大家抛开谣言去作为。男性朋友吃什么可以补身体?
其实,任何一种食物都有它特有的营养物质配比,真正意义上来讲,没有不好的食物,只有不靠谱的搭配。所以,严格来说,每一种食物在食用之后都可以补身体,因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用,比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。
当然,对于男性朋友而言,有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。
哪些食物建议可以常吃:
水分物质:
对于男性朋友来说,大多数都存在这样一个问题,就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征,无论是便秘还是皮肤质量不佳,长期以往很容易影响身体细胞的健康。
所以,男性朋友要多饮水,保证每日的水分摄入量,单日饮水应该达成1500—1700毫升,在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水,每次200毫升左右,选择饮用温开水,温度最好不要超过65摄氏度。
新鲜蔬菜水果:
纵观大线条的男性朋友,绝大多数人都存在一个问题,就是“果蔬摄入量不足”,无论是蔬菜还是水果,其中都含有丰富的水分和维生素物质,另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质,对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。
说到具体,蔬菜每日一斤的量应该满足,绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上,而且种类最好可以达到三种以上。
豆类食品:
无论是豆腐还是豆浆,再或是豆腐干,都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素,食用后对于身体也存在多种营养作用。
因此,男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。
坚果类食品:
坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质,常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用,另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。
因此,每日建议摄入3