鳄梨。鳄梨含有不饱和脂肪酸,可以降低低密度脂蛋白水平。
杏仁。富含脂肪酸。可以每天少量食用,不可每天大量补充。
毛豆。内含丰富蛋白质,对于补充蛋白质有很大作用。
蓝莓。对于扩张血管,促进血液流畅有很大作用,保护血管。
西红柿。不仅美容养颜,还可以净化血液。
鹰嘴豆。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一,在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍,也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸,是素食主义者不错的选择。
燕麦。燕麦中的可溶性纤维,有利于降低胆固醇。
大马哈鱼。有利于降低血压,减少血液凝结。如果有条件,建议每周吃一至二次。
植物油。植物油中的亚油酸对心脏的保护作用很强,建议每天吃2至4匙。
菠菜。含丰富铁元素,有效预防心脏疾病。