首先第一步,我们要觉察自己的创伤,比如我们抑郁痛苦时要思考症状背后的问题,比如我自己的抑郁症就是因为总是在意别人的目光,这个和我小的时候,父母总是告诉我要做的完美,否则别人会看不起自己有关,我总觉得自己不完美就会被别人嫌弃。觉察出来,我们就知道自己在意别人眼光的原因,这是改变的第一步。
其次,我们要在关系中解决。因为大部分的心理问题都是和不良的关系有关,原生家庭和父母的关系也是一种关系,主流的心理学观点认为疾病主要来自于不良的人际关系,因此在治疗抑郁症患者时会强调建立高质量人际关系的重要性。因为新的关系可以带来新的体验,改变自然就会发生。
最后与自己和解。说到这里,有时候早年的影响的确根深蒂固,就像有句老话,江山易改,秉性难移。性格有时候的确非常难以改变,上帝将每一个人放在一个家庭里,实际上都有它最好的安排,都有它的旨意。没有人能有机会去选择自己的父母,我们没有办法去选择。这时候最好想办法与父母和解,但和解并不意味着承认父母伤害自己是正确的,原因是和解是为了解救自己。
真正的和解是,你从内心改变对父母的解读和对自己的看法,用一种不同于父母的方式对待自己,摆脱内心父母对你的负面评价,建立自己的内心评价体系,建立属于自己的独立心理空间。
在抑郁症中,我们对父母的态度可能会出现以下这样的模式:
责备父母——走出他们的视野——获得新知——回头,试着与父母和解——进而与自己和解。
希望看完之后,好好花时间思考一下自己和父母之间的关系,愿你一生被爱不被辜负。#百里挑一#