为什么跑步时腿会抽筋
天气炎热及运动量较大的时候,大量排汗导致体内盐分降低过多,容易引起小腿抽筋。
运动前准备活动做得不充分,或是没有做准备活动,肌肉受寒冷刺激就容易发生小腿抽筋的现象。
跑步速度过快,运动量过大,肌肉连续收缩而缺乏交替放松,也容易引起小腿抽筋。
神经过度紧张,身体过度疲劳的情况下,也容易发生小腿抽筋的现象。
怎么预防跑步时小腿抽筋
跑步前充分做好准备活动,使身体,尤其是腿部肌肉得到舒展,有发热感之后再正式开始跑步。
日常生活中注意补充足够的蛋白质和钙质,多晒太阳,提高身体中的维生素D含量,让钙被身体更好的吸收,这样才能避免身体因钙离子不足引发小腿抽筋的现象。
如果是天气寒冷的季节跑步,不要穿太担保,可以根据活动情况逐渐减少衣服。
跑步疲劳后,因适当休息后再继续跑,运动过于激烈,运动量过大,更容易导致肌肉过度收缩,引起小腿抽筋的现象。