加速跑(Strides):也被称为“striders”或“pickups”,通常是被纳入热身或定期训练的80-100m的冲刺。加速跑能提升心率和双腿交换频率;能让你的腿做好跑步的准备。加速跑一般以最大配速的80%跑,每组间用轻松慢跑放松。
内旋不足(Supination):着地后脚向内旋转不足。这会给脚施加额外的压力,可能导致髂胫束综合征、跟腱炎和足底筋膜炎。足弓高和跟腱紧绷的跑者往往偏重外旋。
对话测试(Talk test):一种用来测试你是否是以舒适的努力水平跑步的方法。多数情况下,你应该能边跑边聊天,这意味着你通过了对话测试。如果你不能连贯对话,那你可能跑得太辛苦了。保持能每次说一个句子,你将能跑得更长,对健康也更有利。