告诉你一个简单方法,每天一个小时的单双杠锻炼,单杠引体向上要做到40~50个,双杠双臂支称要到20个以上,坚持三个月或半年,上肢、肩部和胸背部肌肉健壮了,就有一个倒三角的身材,可能没人说你腰细了。