饱 三五好友相聚,不断上桌的烤串和啤酒,可以持续到三更半夜;宴请的酒席一吃就是两三小时,其间不停落筷吃到肚圆…… 美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。 “想要身体安,三分饥三分寒”,吃的太饱是不容易消化的,每顿只吃八分饱,不但能减肥,而且还能预防生活习惯病,促进我们身体的健康长寿,还会降低我们身体内的胆固醇。 吃饭其实也是很有讲究的,我国自古就有“少吃香、多吃伤”的谚语,老祖宗的智慧是非常精道的,所以为了我们的健康,在饮食上也要控制好量了。 三种食物缓解“暴食”伤害 “吃撑了”不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。今天就给大家推荐三种食物,能帮你解“暴食”的毒。 首推的就是红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。 第二种能解毒的食物就是醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。 第三种食物是水果。吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。 小妙招:吃撑了左侧睡 晚上吃得太多,不易入睡。这时,换个姿势睡觉,能舒服很多。 身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。同时,枕一个高点的枕头,让头高于身体7~10厘米,也会让你舒服很多。 来源于网络 长按指纹扫一扫 了解更多新闻资讯 ﹀