海拨在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。
进藏须知:
西藏是很多人心中的旅游胜地,7月1日开通的青藏铁路拉近了大家和这块神秘土地的距离。按照铁路部门的要求,旅客上车前要填写一张《旅客健康登记卡》,这是因为西藏的高海拔很容易引起身体不适应,所以旅游前要先做健康检查。
三类人需谨慎:
有三类人去西藏旅游一定要谨慎。一是本来就患有容易引起缺氧的各类疾病,比如贫血、心血管疾病患者,他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应,很容易诱发疾病;二是对高原反应特别敏感的人,如果去甘南等准高原地区都不适应的人,最好不要去西藏,反之就不会有大问题;三是老年人,他们对缺氧的耐受性比较差。
注意事项及准备:
进入高原之前:
1、 健康准备:
进入高原前首先要全面检测身体,把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。
适度锻炼提高身体适应能力,为高原旅游存储好“身体本钱”。在前往高原之前,通过游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练,提高身体适应低氧状态的能力。平时身体素质好,进入高原后一般少有高原反应或反应相对较轻。
同时,进入高原前要做好准备工作,禁除烟酒,防止上呼吸道感染,适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力,如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原,带上必要的应急药品和其它物品,可向有高原生活经验的人员或医生请教,请他们讲一些高原特点和生活注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
2、心理准备:
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张的话,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
3、 物资准备:
一般人登上海拔2700米左右,会有高原反应,体弱的人在入藏之前准备好氧气袋,以备不