跑步会伤膝盖,但是可以采取一些措施,能够有效地控制膝盖的损伤。第一、在跑步之前要进行热身,热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况,能够有效的预防关节退变和磨损。第二、在跑步过程当中一定要注意保暖,不能受凉,因为受凉后肌肉比较紧张,血液循环比较慢,容易导致炎性代谢产物出现堆积。第三、要选择比较软、比较厚的鞋底,能够起到很好的缓冲作用,减轻膝关节的负重和磨损。第四、在跑步完成之后,一定要进行热敷、保暖,避免受凉,否则会导致跑步产生的乳酸以及代谢产物堆积,不能够得到有效代谢之后,会对周围的组织产生影响。