高血压患者锻炼要特别注意以下几点: 一、锻炼之前最好能测一下血压,如果血压比较高就不建议锻炼,因为锻炼的过程当中,血压会进一步地飙升,就可能会引起脑出血,甚至其他地方的问题;一般都建议血压平稳以后再去锻炼; 二、锻炼一定要循序渐进,从小运动量开始,然后逐步地递增 ,以运动时不感觉到不舒服,另外运动后也不感觉到过度劳累为宜; 三、可以参照心跳标准,可以数脉,运动后的脉搏最好不要超过170,减去年龄,身体微微出点汗,心跳微微地加快就可以; 四、做一些有氧运动对于扩张血管和降低血压还是有帮助的。
发生腰椎间盘突出症之后其实是不适合进行很多的体育锻炼,应该等到腰椎间盘突出症的症状缓解之后再进行锻炼,有哪些锻炼项目适合腰椎间盘突出症,症状缓解之后的一群人比如游泳蛙泳还有打羽毛球,另外每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量,有两种方法一是双飞燕趴在床上先把头抬起来然后上半身再抬起来然后腿再抬起来做完这个动作之后维持几秒钟,然后放下来反复做半个小时左右。专家提示: 1:蛙泳2:打羽毛球3:每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量,如双飞燕趴在床上,先把头抬起来,上半身再抬起来,然后腿再抬起来,维持几秒钟放下来,反复做半个小时左右
腰椎间盘突出的患者的锻炼,手术前可以做腰背肌的锻炼,锻炼姿势就我们平时说的燕儿飞、两头翘,趴着两头翘。再一个就是弯腰式,再如果是下腰肌,下段腰椎间盘突出,还可以适当做一些臀部的扭转,就是下腰肌、下腰段的扭转运动。再一个锻炼下肢的肌肉、四肢、大腿小腿的肌肉进行活动。在锻炼的同时,必须保证脊柱相对的稳定性,和不要受凉,不要再造成进一步的伤害。
看什么情况,一般的急性期的病人没有办法锻炼只能休息,让他局部的炎症水肿的反应,尽快地消退,对于神经根的刺激能够有所减轻到了缓解了以后,腰椎间盘突出的病人,可以做腰背肌的锻炼,也就是我们平常说的燕飞加强腰背肌的力量,这样使腰椎经过腰背肌的锻炼,能够比较稳定,对于腰间盘突出的病人是有好处的。