憋气多久一般没有具体的规定数值,一般正常人憋气达到30秒以上,就说明心肺功能比较良好,有些肺活量大的人群可能会憋气达到2分钟以上。憋气可以起到锻炼肺活量的作用。如果是本身患有心肺方面疾病的患者,一般是不建议进行憋气的。憋气的时候也要注意方法,要有规律的控制憋气的时间。肺活量大的人群,身体供养充足,在运动时不易出现头晕、喘不过气的感觉。