1、排空大便; 2、用温水和抗菌肥皂清洗按摩器,用干净的热水冲洗,并用毛巾或软布轻轻擦干; 3、使用水溶性润滑剂滋润肛门和按摩器插入后庭部分; 4、侧卧,蜷曲双腿至胸前,使括约肌充分放松;5、轻轻将按摩器以顺应体内曲线的方向缓缓插入后庭,不要使用蛮力,插入一半时,收缩括约肌(即提肛),顺势推动手柄,按摩器会自动滑动前列腺部位。刚插入时会感觉到尿意,此为正常现象;当前列腺轴插入肛门时,一开始会有异物感,建议此时可做一些呼吸运动:慢慢地吸气约4-8秒,并停留约几秒钟,然后慢慢地吐气约4-8秒,放松并集中注意力于受刺激部位,按照上述方式呼吸10分钟后,异物感会渐渐消失; 6、缓慢呼吸,吸气时收缩括约肌(提肛),并轻推手柄;呼气时放松括约肌,并轻提手柄; 7、重复“步骤5”按摩前列腺10-30分钟,以每次有前列腺液从尿道排出为佳。若无排液,也不必强求; 8、使用完毕后,重复“步骤2”。