导语:现在随着人们生活水平的提高,糖尿病成为多发症,而且慢慢趋向于低龄化,有很多年轻人也都患上了糖尿病。其实糖尿病本身并不可怕,而它所引起的并发症却能危及生命。比如如果长期患有糖尿病,身体的各个器官都会受到损伤,有可能导致眼睛、心脏、血管等病变,对人体的伤害非常大。
一、2021年“新血糖标准”已发布,重新对照下,说不定你的血糖很正常
血液中的糖份称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。根据世界医疗卫生部门的研究,将血糖正常标准数值规定在3.9~6.1之间,如果测量出的空腹血糖稳定在这一范围之内就说明是正常的,如若超出此暗示人们出现了高血糖或是低血糖。
二、当人体血糖升高时都会有哪些表现呢?
1、心跳快速
血糖高的人会有心跳快速的症状,由于心跳加快的关系,呼吸也可能会变得比较长,有些严重的患者还可能出现呼吸困难的症状,就算是没有进行剧烈的运动,仍然会感觉心跳的速度比之前快了很多。
2、经常感觉口渴
血糖高的人还经常会感觉到口渴,这是因为血糖升高导致尿量增加,身体当中的水分急剧减少,这样一来大脑中掌管着渴的神经变得十分兴奋,进而导致口渴现象。
3、食欲不振
食欲不振,也是血糖高的患者常常会出现的一种症状表现,大多数情况下,患者都会感觉突然间食欲变得特别不好,甚至出现了厌食的现象,有部分患者还会恶心干呕。时间长了,体重也会比之前减轻很多,而且由于食欲不是很好,所以身体也没有很多的力气,经常会感觉到疲劳。
三、想要稳定血糖,更快恢复健康状态,生活中不妨养成这3个好习惯
1、管住嘴
一定要注意,冰糖、白糖、含糖饮料肯定是不能吃,这些东西吃多了会升高血糖,另外还会转化成脂肪,不利于减重。
2、迈开腿
主要是做力所能及的有氧运动,快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞、去健身都是可以的,一天运动时间在半个小时左右。
3、养成多喝水的好习惯
喝水有助于提高人体新陈代谢的能力,促进尿液的排出,也会使大量的糖分随尿液排出体外减轻身体的负担,在喝水的时候,大家也可以适当地加入一些食材。