每人每天需要摄取50到100毫克的维生素c这样才刚好让谢中的维生素c浓度达到饱和状态,如果摄取超过这一个范围,身体也无法再过多的吸收,因此这就等于浪费了,而30毫克的维生素c是人体一天摄取维生素c的最少值,如果低于30毫克,身体就会缺乏维生素c使部分机能无法正常的运作,长期下来就可能会出现坏血症的不良情况。