很多人都喜欢跑步,每天你走在路上,会有很多人从你身边跑过。因为跑步是一个经济实惠的运动,不仅不需要花钱,而且场地随意,时间随意,只要有空地,你想跑就可以跑,那么跑步时间怎么选择呢?晨跑好还是夜跑好,下面就给大家介绍介绍。
晨跑的好处1: 经过一个晚上的睡眠后,身体内残留的食物早就被消耗完了,所以一大早就去跑步,非常有利于减肥,因为跑步的时候直接消耗脂肪,所以如果你是胖子就早晨起来跑步吧。
晨跑的好处2: 细胞经过一夜的休息已经处于半睡半醒的状态,其实跟早晨你的感觉是一样的,迷迷糊糊,不想动,那么晨跑有利于激活沉睡的细胞,保持一天充满活力。
晨跑的好处3: 晨跑后身体消耗能量较多,此时你会更加有食欲,早饭也就一定会吃了,如果你早晨经常感觉不饿,或者没有吃早餐的习惯的话,那么你就非常适合来个晨跑了。
晨跑的坏处1: 早晨身体状态处于活跃度较低的状态,如果你早晨习惯空腹跑步,或者高强度的跑步的话,那么此时你的身体非常可能会由于低血糖,而引起晕倒等其他症状。
晨跑的坏处2: 早晨你的身体心率以及血压都处于一个相对活跃的状态,此时如果在进行剧烈运动的话,心脏以及血压的压力越来越大,非常有可能引起中风、猝死等高危疾病。
晨跑的坏处3: 早晨其实是一天二氧化碳含量最高的时候,而且早晨大家都在上下班,空气污染也会比较严重,如果早晨跑步的话,就会吸入很多有害物质,非常不利于身体健康。