当我们健身的时候,有时会听到关键咔咔的响声,遇到这种情况下能继续练吗?会不会伤到关节呢? 比如大家在做深蹲的时候,有的人膝盖会发出清脆的响声。正常情况下,膝关节的关节囊内都是负压,骨头都被吸住。运动时,骨头一松就会激荡空气。一旦活动,关节恢复正常就会出现生理性的“弹响”,都是正常现象。 不过,如果关节长期处于某种姿势,骨骼与组织出现黏连,骨头和组织之间发生摩擦就会产生病理性的“弹响”这就有健康隐患了。 这种情况在健身人士中尤为常见,因为长期地举铁负重训练,对关节造成了压迫,难免会引发关节问题。所以在运动的时候,一定要选用正确的护具,这样一来可以更好地保护关节,以免受到过多的损伤。 健身人士最容易受伤的几处关节,手腕、膝盖、腰。所以当你在健身房看到有人戴着护腕护腰的时候,就知道这绝对是懂得保护自己的健身老司机。 接下来给大家说说应该如何挑选适合健身时佩戴的护具。 材质要柔软 因为是贴身穿戴,直接接触肌肤,在剧烈的运动之下,如果材质不够柔软的话会对皮肤造成摩擦损伤。 弹性要好,摩擦力要强 关节在运动的时候会发生大幅度的扭动和弯曲,如果弹性如果不足,则会影响完成动作。摩擦力也是为了更好的完成动作,保护安全。 穿戴要方便。 最好是选择魔术贴设计的护腕腰带,这能让你轻松穿戴好护具,然后投入到训练。训练结束后也能轻松拆下来。 以上几点就是在挑选健身护具时需要考虑到的主要因素,其他诸如品牌、颜色、款式之类就因人而异了。 为了帮大家保护脆弱的关节,贴心的小编已经为大家准备好了齐全的健身护具