蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。
蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关,蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A,因此,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

鸡蛋的正确吃法是怎样的

1、配合各类食物食用。
鸡蛋中蛋氨酸含量很高,而谷类和豆类都缺乏这种必需氨基酸,所以将鸡蛋与谷类或豆类食品混搭食用,能提两者的利用率。
2、成人保证每日2枚鸡蛋最好。
鸡蛋是促进幼儿生长发育,强壮体质、大脑智力和神经系统的发育的必需品,各类人群都适宜。4个月以上的婴儿以食用蛋黄为宜,1岁以上的幼儿可以开始食用全蛋,成人每日2枚最合适。
3、特殊人群更应吃鸡蛋。
鸡蛋自古为药食同源的滋补品,老人、体弱者、孕妇、儿童、病人应坚持吃鸡蛋。高胆固醇患者,应少吃或不吃。有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。
4、茶叶蛋应少吃。
茶叶中含酸化物质,易与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,既影响胃肠的消化功能,有不利鸡蛋的吸收利用。
5、生鸡蛋不能吃。
生鸡蛋的蛋清中含抗生物素蛋白,会阻碍人体对生物素的吸收利用。生鸡蛋也可能含有致病菌,如果常吃生鸡蛋,吸收率不高还可能致病。

感冒了能吃鸡蛋吗