12:30am 和健康之人共进午餐
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6楼
相机一般用来拍什么呢?出去拍拍建筑、拍拍人文,或者到郊外拍拍景色、拍拍动植物,一拿起相机就感觉想要做很多有趣的事情,想要去更远的地方!
而单反相机比普通数码相机更重,加上镜头的重量,每次使用几乎都要用两手举着,这样一来就能锻炼手臂上的肌肉,顺便瘦手臂,加上不同的拍摄姿势,脂肪就能在不知不觉间燃烧掉呢!
6.自己多做饭
有的人可能觉得自己做饭太麻烦,都是叫外卖、在外面吃比较方便,但其实如果自己多做做饭,是能将肥胖风险大大地降低哦!
自己做饭能更好的把握食材与调味料的种类和分量,自己看得仔仔细细,更容易地防止卡路里超标。为自己制作出健康美味,又充满减肥成分的料理,虽然要多花时“节目”哦!
7.泡泡温泉,做做SPA
工作日相当忙碌,一到休息日哪都不想去,就在家里倒头大睡……与其用大睡的方式来消除疲劳、纾解压力,不如去美容院做SPA,或者去比较近的地方泡温泉吧,比起睡觉来得更健康。
温热的泉水浸泡着身体,令全身血液循环畅通,代谢力大大提高,帮你将平日积聚在体内的毒素、废物都排走,同时燃烧脂肪,这样的方式既放松又不失瘦身功效。
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7楼
种清肠调理食谱
1)山药莱菔子粥
做法:将100克山药去皮切成小块,加入3钱放入纱布绑好的莱菔子,和白米煮成粥。
效果:健脾、消食、理气,适用于脾虚气滞患者。
2)白萝卜银耳枸杞汤
做法:将100克白萝卜去皮切成小块,加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水,熬30分钟。
效果:消食理气、滋阴清热,适用于脾虚气阴两虚的患者。
3)山楂玫瑰花茶
做法:把3钱山楂加1000毫升水,小火煮15分钟后加10个干玫瑰花,当茶饮用。
效果:消食疏肝理气,适用于脾虚气滞的患者。
快速清肠不可取
针对有人认为节日里口无禁忌、节后清肠瘦身,医师认为这么做容易引发胃痛、胃胀气、困倦等脾胃不适之症。年轻人认为不吃任何食物“快速清肠”就能把身段“打回原形”,其实不然。
“不吃东西容易引发胃痛、胃胀、泛酸、困倦等症状,特别是脾胃虚弱者,若有胃溃疡,可因胃中无食物而出现胃粘膜磨擦引起的胃出血。”
另外,糖尿病患者可出现头晕、四肢颤抖等低血糖症状。
二、节后清肠搭配原则
1、清淡食物配粗粮
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8楼
调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体休息。
(实习编辑:闫丽莉)
接下来小编给大家介绍7个健康减肥小妙招,助大家合理瘦身!
1.女人也要有肌肉
不论男女,肌肉力量都是生命力的象征,它可以在日常生活中帮到你,让你不再弱不禁风,而核心训练类的力量训练更是瘦身运动中的根本。
办公室中的一些小动作就可以令你方便塑造性感的小肌肉。你可以坐着,然后用腿部或者膝盖的力量让自己的上半身升降,手臂保持腾空,一开始会很难,但这个简单动作会让大腿上的肌肉变得强大,并保护膝盖。
2.每天的瘦身内容写下来,贴起来!
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9楼
辟谷养生期间,不同的人有不同的反应,有舌苔变厚,口中发苦、发涩,口臭,皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味,臭味,小便变黄变浊,面色暗淡,无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状,甚至奇臭,还有的带脓血,这些都是正常现象,是身体排毒的表现。
气冲病灶反应为正常现象
辟谷期间,大多数人都有气冲病灶反应,这是中医所讲,正邪相博,表面上病会有加重现象,或把隐藏的病,曾经没有治愈的病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕。有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。
辟谷期间禁止性生活
恢复饮食后不要马上进补,中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食,进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活,不要过于巨烈运行,在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
减肥偏方 最有效的减肥偏方
鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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10楼
南非最近新发现了一种奇特的蚊子,叮过牛马之后皮肤没有常见的过敏隆包,相反会略有凹陷,动物学家研究发现这种蚊虫不吸食血液,以动物皮肤表层脂肪为生,在吸食过程会同步分泌一种溶脂酸,将脂肪吸走却不破坏原有皮肤结构,有可能对人类的肥胖疾病起到很好的辅助治疗作用。
或许这种蚊子能够被专家利用,研究它们的生理构造,然后将这一技术用在广大美少年们减肥的事业中来,这样,不知道有多少人受益呢,再也不用去做什么抽脂手术了,这里就有天然的减肥产品。
不过,真实性和科学性都有待研究。如果这种蚊子真的能够吸脂的话,他们身上有没有毒?会不会出现传染并等等都是要认真考虑的问题。
网友:快来咬我
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11楼
红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
如果不喜欢吃干红枣,还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦。
【黑木耳红枣汤】
材料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。
做法:
1、将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。
2、黑木耳用清水泡发,摘洗干净。
3、把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。
早上一般没有时间来煮,mm们可以提前煮好一大锅,放在冰箱中,早上加热一下就可以喝啦!
做好早上的这4件事,不但能够让你必瘦无疑,而且还成为一种很健康的生活方式,让你瘦得美丽又健康。