X研究来源前往来源在这段时间里,你的身体会燃烧更多的卡路里。燃烧的卡路里总量取决于锻炼的强度。
练肌肉。很多妇女避免进行举重这种运动。但事实是,拥有一些肌肉可以帮助减重,因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。[5]X研究来源前往来源肌肉可以在相同重量的情况下保持更小的体积。更多的肌肉对于体重的控制也更好。
Advertisement
方法3 的3:
保持积极性
记住你为什么开始。是的,改变生活习惯是困难的,但是长期对身材感到不满更让人难过。当你发现自己开始沮丧,想要放弃的时候,提醒自己为什么做,记住你开始减肥之旅时的目标。利用视觉进行提醒——比如放一张老照片或者是衣服。帮助你在沮丧的时候重新获得动力。
寻找减肥伙伴。节食会让你感到孤单,尤其是当你身边的人的生活方式都不健康的时候。有一个志同道合的伙伴可以帮助你保持动力,同时获得减肥的乐趣。
用衣服作为动力。有的女性发现当她们买一件小一两号的衣服的时候可以帮助她们减肥,因为她们希望有朝一日能够穿上它。
Advertisement
小提示
避免流行的节食法或者用一些不切实际的低热量饮食法。当你回到正常生活方式的时候,体重全都会回来的。减肥的最好方式是维持一个健康可行的饮食习惯,这种方法在长期能起到很好的作用。
警告
保证摄入足够的卡路里。每天不要摄入低于1000卡。使用任何种类的健身器材时一定要小心。