在刚开始的时候不是要使用特别重的重量,但是在大家技术稳定了以后,可以慢慢的增加重量。还有就是在训练时,一定不要驼背,因为腰背不够平直,可能会损害到脊椎,应该要把手臂平放在板凳上,并且肘关节稍微弯屈点,放在地面上的腿,也同样要保持微屈,动作过程可以稍微放慢一些,如果做得太快的话,训练效果反而降低,幅度过大会增加身体扭动,也会有增加受伤的可能性。
看了以上的文章,也希望大家在做这项运动的时候,都能够稍微放慢一些速度,这样不仅更加安全,而且效果也会更好。