女人每个月都有特殊小日子,也就是月经期,此阶段身体因为月经这一生理现象,相较于平常会发生一些变化。所以在女性的月经期间,饮食上也应该有所注意,女性在月经期应该多吃一些蛋白质多的食物,舒缓痛经的食物和温热的食物等。大家都知道女性的特殊日子,也就是月经期,不管从哪个方面来说,都要特别注意,因为这段时间的女性,会因为月经这一生理现象,而出现一些身体上的变化,特别是饮食上需特别上心,那女性月经期间应该吃什么呢?下面我们就来看一看这个问题。 一、含蛋白质高的食物 女人在月经期间应该多吃一些,富含蛋白质的食物,生活中富含蛋白质的食物,是比较多的,比如黄豆,黑豆等豆类。牛奶,牛奶等奶制品;一些金枪鱼、三文鱼等海产品,也是富含蛋白质比较多的食物。 富含蛋白质的食物,还可以多吃一些,动物的肝脏也含有蛋白质丰富,相如猪肝,羊肝等都是可以使用的。猪肉,牛肉等肉类中,也含有丰富的蛋白质,也可以适当的吃一些。 二、缓解痛经的食物 女人在月经期间,也可以多吃一些舒缓痛经的食物,有些女同志在来月经的时候,有可能会有一些或者严重的痛经现象,这时候可以吃一些能够舒缓痛经的食物。 菠菜,芹菜,香菜和山药、胡萝卜等,都有可以舒缓痛经的作用,水果中的葡萄也有一定的活血化瘀,缓解痛经大作用。如果月经期间有腰痛的情况,可以在饮食上多选一些健脾开胃,易消化的食物,例如薏苡仁,淮山,面条,大枣都可以。 三、温热的食物 女人在月经期间,也要吃一些温热的食物,女人在月经期间一定要注意,不能吃凉的,冰镇的食物,这是众所周知的一个注意点。除了温度上有要求以外,女人的月经期间,可以多吃一些温热性的食物,这些食物包括羊肉,狗肉等肉类,羊肉,狗肉等具有热性。 月经期间吃一些温热的食物,对身体是比较好的,除了上述所说的之外,栗子和荔枝这两种水果,也属于热性的食物,生姜和红糖这两种食物,对于月经期女性也值得选择,可以温经散寒。