“小果,宝宝补充维生素D需要补到几岁?”
“维生素D是早上吃好,还是下午吃好?”
“宝宝已经在补充维生素AD了,还需要补充维生素D吗?”
……
小果经常收到这样的私信。
今天,小果就给大家写一篇科普一下。
文章可能比较长,从原理到实际操作有很多,如果从头到尾看完,能帮助你很好的理解,如果赶时间,就拉到后面,看哪个小标题顺眼看哪个就行。
什么是维生素D,有什么作用
维生素D其实是一种脂溶性维生素,并且对我们的身体非常有帮助。
比如:
【1】促进钙的吸收,预防佝偻病
在平时的看诊过程中,我的宝宝是不是缺钙、需不需要补钙是每个家长最关心的。
但是,殊不知,对于绝大部分宝宝,缺的并不是钙,而是促进钙吸收的维生素D。
【2】免疫功能调节剂
维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂,它能调节免疫细胞的成熟。
所以,它能在一定程度上提高宝宝的抵抗力哦。
【3】减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。
维生素D可以食补吗
既然维生素D这么重要,那么吃什么比较好呢,毕竟是药三分毒,药补不如食补。
但是,非常遗憾,在我们的饮食食谱中,富含维生素D成分的食物种类并不丰富,相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。
哇,原来动物肝脏和鸡蛋营养这么好啊,赶紧买起来,天天吃起来。
你想多了。
想把这两种食物作为补充维生素的重要来源,需要每天吃8kg的动物肝脏,或16颗鸡蛋。
宝宝做不到啊!
SO ……
直接放弃。
除了食补,还有其它补充维生素D的途径吗
难道只有选择吃药了吗?
不!不!不!
其实晒太阳才是补充维生素D的重要途径。
这个好!这个好!
宝宝最喜欢去户外了,以后溜娃补钙两不误了。
可是,你知道每天需要晒多少太阳才能保证宝宝每天维生素D的最低需求量吗?
有研究表明,每天1平方厘米的皮肤,在中等强度的阳光照射10分钟,才可以产生1U的维生素D。
而1岁以内的宝宝每天至少需要维生素D400U。
请大家自行计算:
宝宝每天晒太阳的时间够吗?
宝宝每天晒太阳时足够暴露吗?
另外,你还有考虑:
今天没太阳怎么办?
炎热的夏天,穿了防晒衣、