瘦人要想增肥,需做到以下几点:1、摄入富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、大豆、肉类,这些优质的蛋白质构成了肌肉的重要原料,通过摄入富含蛋白质的食物,补充优质蛋白质,在增加肌肉含量、增加瘦体组织方面的作用非常重要。2、增加运动,尤其是力量型的运动,比如俯卧撑、举哑铃、负重起跳,因为只有在力量型的锻炼过程当中,才能够让优质蛋白质更好的增进肌肉的含量,在增肥、增肌方面的作用非常明显。