现代研究发现,蒲公英具有广谱抗菌作用,常喝蒲公英根茶还有利尿消炎,对泌尿系统感染有一定预防和治疗作用。 菊苣 ,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。 此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴有一定效果,戒烟期间适合戒烟者多为代茶饮用。 第二件事:保持清淡饮食,多吃些蔬果,缓解身体疲劳 吸烟时会导致身体内营养素流失,比如维生素C、B族、E等,多吃些蔬果,补充身体营养。 同时要保持饮食清淡,这样有助于控制体重。适量补充优质脂肪α-亚麻酸,不仅补充身体营养需要,还能促进血液毒素排出。 主要是因为α-亚麻酸在体内会分解为EPA,EPA被称为血液清道夫,能有效清除血液内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇含量。 补充α-亚麻酸,每天食用5-10毫升苏子油、胡麻仁油、核桃油等;也可拌凉菜时放一些。 第三件事:适量运动,提高肺活量 运动能促进身体内新陈代谢,促进体内毒素排出,提高肺活量,改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。 年轻人每天至少运动半个小时,可以跑步、打球、游泳等运动。 65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。 第四件事:补充营养素 维生素C 抽一盒烟,需要500毫克维生素C。一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。 戒烟过程中,适量补充维生素C能提高身体解毒能力。 维生素C具有抗氧化、解毒功效。而二手烟、三手烟身体也会消耗一部分维生素C,及时补充为宜。 维生素B族 抽烟的人会加速体内维生素B12的消耗。维生素B12对视神经维持正常功能,可提高叶酸利用率,维护神经髓鞘的代谢与功能,促进红细胞的发育与成都。 适量补充维生素B族能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。