太棒了,不赞不行呐!~ღ
夏天为大地带来了……美腿,一到夏天,气温高到不行!尤其女生,你不想露腿也难,但你知道大腿黄金比例公式吗?
直!站直时小腿、膝盖、大腿连成一直线
大腿 :长度= 身高 x 0.3
小腿 :长度= 身高 x 0.2
脚踝 :粗度= 身高x 0.12
例子:身高 160cm
大腿 = 48 cm
小腿 = 32 cm
脚踝 = 19.2cm
多希望我们都拥有这样不需要PS的真实美腿!
快速瘦大腿方法不藏私大公开~让你大腿三天瘦一圈!
今天给大家带来的是针对性训练高抬腿的运动,注意一下动作要领,让你的运动效果事半功倍。
动作一:高抬腿上身转体
双脚分开与肩同宽
双手握拳,放在胸前
高抬腿上身转体
每组8个,做3组
动作二:坐姿抬腿
准备一把椅子,坐在椅子1/3处
抬起双腿,绷直
每组8个,做3组
动作三:原地高抬腿
这个动作幅度比较大,做的时候注意安全
每组8个,做3组
除了最后一个动作幅度比较大之外,前两个动作随时可以动起来哦!每天10分钟,消灭你的大象腿,利用你的闲暇时间,一起瘦瘦瘦!
希望这个夏天穿裙子时你的腿会变得很美丽!美腿不是一日练成的,一起动起来!