影响孩子长个儿的不良习惯
肉食吃太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。
不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
食物太咸
人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。
偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
喝太多碳酸饮料
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以,还是把这玩意儿戒了吧!
睡前吃这7种食物会睡不着影响长个儿
1、方便面
这是一种油炸食品,所以含有大量的油脂,晚上经常吃,会引起肥胖问题。此外方便面还含有大量的盐和防腐剂,本身就对孩子的健康不利,所以不能多吃。
2、冰淇淋
在暖和的室内吃着冰激凌真的很爽,但冰淇淋属于“升压食物”,孩子晚间吃,不仅很容易引起胃食道逆流,容易引起腹泻,还会刺激神经系统,变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。
3、巧克力、咖啡
现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。
也就是说,孩子如果10点上床,可能到凌晨都睡不着。试问,这样的睡眠状态,怎么能够有精神好好学习呢?
4、全脂奶
睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠,但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪,时间久了就会导致肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脱脂奶。
5、麦片
现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选,因为燕麦含有不溶性膳食纤维素,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。
但是,现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉香味添加剂。睡前食用,只会增加血糖含量和增加排毒系统的负