生命来自运动,所以不管你是男生还是女生,都需要运动,俗话说:“久坐身难健,久躺身自残”运动可以健身的同时还能健美,下面我就向女生们讲讲如何锻炼腹肌。
首先躺在草席上面,平躺,同时把枕头放在脚上,把手弯曲,手指放在脸颊两边
第一步:上身逐渐向上升起,直到垂直状态,(注意:下半身不能移动,不能翘起)然后把枕头拿起。
第二步:慢慢的向下,直到回到平躺状态,然后在慢慢的升起,直到回到垂直状态,把枕头放回原处,(注意:下半生不能移动,不能翘起)
重复以上步骤10-20次量力而行,不能三天打渔两天撒网,要持之以恒,坚持一个一月会一般就会有明显的效果