长期跷二郎腿的人,他的坐姿通常是不正确的。正确的坐姿应该是臀部靠后,背部远离座椅靠背并挺直,肩膀自然放松,这样的坐姿是比较正规的。
但对于长时间伏案工作的人来说,要一直保持这种状态可能会很累,因此在一段时间后需要起来放松一下,做到张弛有度。
恢复骨盆的水平状态。跷二郎腿的人,只要一坐下来就会习惯性地再次跷腿,原因在于他的骨盆已经处于不平衡的状态,需要通过跷二郎腿“平衡”回来才觉得舒服。
拉伸髂腰肌是临床常用的方法,可以帮助你恢复骨盆的水平状态。具体做法是把平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿往后拉伸,膝盖着地,然后收紧臀部,前倾骨盆,保持20秒后放松,每天可以进行5到6次拉伸动作。
此外,平时坐着的时候还可以把毛巾垫在臀部,把毛巾折叠到大约2cm的高度,垫在平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿的坐骨底下,再保持正确的坐姿。
看完之后,你还敢跷二郎腿吗?可别再贪图一时的爽了,再跷二郎腿,你的腿可就真要“废”了!
跷二郎腿是舒服,但要承受它带来的代价也不小。希望大家知晓跷二郎腿带来的危害后,及早改掉跷二郎腿的坏习惯。