雄性激素又称男性激素,是由性腺合成的一类内分泌激素,可起到调节人体脂肪组织分布及组成的作用。如果缺乏雄性激素,则会引发很多健康问题,例如,肥胖、代谢类疾病等。那么,一旦出现雄性激素低下,该如何补充呢?下面,给大家介绍一下常用的补充雄性激素的3个方法。
1、饮食补充:锌元素是合成雄性激素的重要元素,而锌元素无法依靠身体自身合成,必须依靠饮食的方式予以补充。常见的可补充锌元素的食物有生蚝、牛肉、鸡肉、杏仁、腰果、芸豆等。对于缺锌严重的患者,也可通过口服补锌药剂的方式给予治疗。
2、生活调理:和谐规律的夫妻生活,可促进雄性激素的分泌,而雄性激素不足的人,往往性欲低下,甚至比较抵制夫妻生活。因此,需要做一定的调理,适当的安排一定的性生活,以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌,从而提高雄性激素。此外,要尽量避免过度劳累、少熬夜,保证充足的睡眠时间及良好的睡眠质量,有利于雄性激素的分泌。
3、经常运动:适量的力量训练有很多好处,其中之一就是能增加雄性激素的分泌,这是因为运动可以较好的改善血液循环、氧气循环等,促使睾酮分泌增加,进而也会使得雄性激素分泌增加。比较推荐的运动有,游泳、骑车、攀岩、徒步等。
综上所述,雄性激素是男性体内一种重要的内分泌激素,如果缺乏,可造成比较严重的后果。一般而言,可以通过一些方式予以补充,例如,食疗、和谐规律的性生活、适度的力量运动等,均可起到促进雄性激素分泌增加的效果。此外,需要提醒的是,雄性激素也不可过多,否则也会带来一些不良影响,因此,补充一定遵循适度原则。