其实想要自己变瘦换种说法也就是减肥,但是有的人既想变瘦又没有减肥的决心和毅力那又该怎么办呢?这样的问题在大部分想要减肥的女性群体中频繁出现,有没有什么实际有效的方法不用太需要自己坚强意志的变瘦方法呢? 1.要多喝水,水分是脂肪的溶解质,多喝水有助于脂肪的排泄。 2.多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜里面有许多有助于消化,补充维生素,还有些蔬菜可以抑制脂肪的形成加速脂肪代谢。同时蔬菜和水果热量也比较少。 3.多动脑,有没有发现脑力劳动者胖子不是很多,是因为大脑高速运转的时候消耗的能量非常的大。所以多动脑,多思考。 4.坚持吃早饭和不吃晚饭,早饭是最滋润的补充,吃了早饭可以保持一天的精力旺盛。而晚餐可以迅速增加我们的脂肪。所以吃饭早晨要吃好,中午要吃饱晚饭要吃少或者不吃。 5.坚持运动,运动对于胖纸来说简直是要命的,因为肥胖所以不愿运动或者非常吃力,但是运动是最好的减肥方法,可能一时不是很适应,但要循序渐进的增加运动量。