1.1J 能力的技巧.实践证明,改进教学方法 循序渐进,区别对待,加强下肢及腰脊部肌肉力量的 练习,对提高速滑技术能力,减少滑冰损伤有着重要 作用. 3.5 学会自我保护.速滑运动中严重损伤较少, 初学者和有一定技术基础的人易出现较轻的损伤. 冈为缺乏自我保护意识和能力所致.加强学生自我 保护能J 的培养,引导并教给学生一?定的防伤知识 和技能如:防冻伤,摔倒时的自我保护法.以及磨冰 硬榆夼冰,护膝和踝的使用等等.对预防伤害 敞,提高教'质至为重要.