拳头大小的米饭,一般的情况下应该在一百克左右,因为拳头也是有大拳头或者是小拳头,在减肥期间的时候,其实也是可以吃米饭的,而且米饭里面的营养成分比较丰富,每次在吃大米饭的时候吃150克到200克左右,其实都是可以的,或者是按照自己的饭量,每次吃六七分饱,并且饭后注意运动,这样就可以起到减肥的作用。