根据你的情况描述,最好不要抽烟,平时要注意休息,避免劳累,外伤受凉,端正身体姿势,定时改变姿势,清淡饮食。,避免辛辣刺激性食物,局部热敷,涂抹扶他林膏药,氟比洛芬巴布膏,适当的进行体育运动锻炼,避免暴力。