牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化,但牛奶中的钙磷比例非常适当,睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,第二天起床后更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的营养价值很高,有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素,有镇定安神的作用,有利于提高睡眠质量。
2、牛奶含有丰富的蛋白质,乳脂肪,维他命,矿物质。有保湿的效果,可以美容养颜,增加皮肤的弹性。
3、还含有丰富的锌元素,可以帮助伤口快速愈合。
4、高钙奶中还含有丰富的钙元素,可以帮助骨骼、牙齿更好地生长,增强体质。
5、对皮肤有很好的滋润作用,冰镇的牛奶还可以舒缓敏感,晒伤的皮肤。
6、可以去除异味,保持口腔清新,如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。
7、含有丰富的微量元素,可以降低高血压,预防脑血管疾病的发病率。
8、有丰富的铁铜,乳磷脂等元素,可以补充能量,提高工作效率,缓解大脑的疲劳感。
睡前多久喝牛奶