ON奥普帝蒙家的金标乳清蛋白粉。它一份是31g,其中就含有79%的蛋白质,这个是其他的品牌没法达到的,而且奥普帝蒙金标乳清蛋白粉的原料是从纯牛奶中提取,是过滤掉多余碳水和脂肪的优质乳清蛋白,它一份还可以释放5.5g的支链氨基酸和4g谷氨酸,可以帮助肌肉的恢复和生长,口味也挺多的,它有十几种口味可供选择,比较常见的有香草味、巧克力味和草莓味,还有咖啡味等,我比较喜欢他们家的香蕉味的,不管怎么样都吃不腻的。而且不管在早上吃还是训练后吃都可以;
值得注意的是在我们补充完蛋白质以后还应补充一定量的碳水,因为碳水化合物能更强地刺激胰岛素分泌,并达至更快的肌肉修补过程。
总之,减肥需要合理的运动+合理的饮食。运动的话包含拉伸运动、有氧以及无氧。有氧是燃脂的,但是燃脂效果好不好全看无氧。无氧运动帮助肌肉增长,肌肉加速新陈代谢帮助燃烧脂肪。
饮食,首先千万不要节食,每一餐都要吃,要高蛋白低碳水再加上少量的脂肪,中午和下午可以适当加餐。