听说癌症很可怕,因为癌症是很难治愈的!听说心脏不好,非常害怕,因为心脏很快!绝大部分心脏病是难以治愈的,只能控制,那么保护心脏就显得尤为重要!心是我们的引擎,一定不要发生意外。怎样保护心脏?实际上,从日常生活中培养健康的生活习惯,才是保护心脏的最好方法。首先要从六个方面着手:戒烟戒酒,健康饮食,坚持锻炼,控制体重,规律作息,减轻压力。戒烟和戒酒对心脏的损害是很明显的,不管是在临床上见到的心脏病患者,还是大量的各种数据表明,吸烟和饮酒都会增加患心脏病的危险。停止饮酒有很多的好处!二、健康饮食为何现代人三高与心脑血管疾病日益增多,与饮食结构的改变有密切关系。只需低盐、低脂肪、低糖饮食,且以植物油为主,少吃红肉,多吃蔬菜水果,补充鱼和坚果等食物,就有助于保护心脏。第三,坚持锻炼,如果运动量足够,而且锻炼开始得早,那么坚持锻炼就能逆转久坐、心脏老化所造成的危害,而且还能防止心脏病的发生。即无心脏损害时,运动会提高心脏功能,因此鼓励锻炼,减少心功能损害,减少心衰发生。保持有氧运动,每周进行5次,每次不得少于30分钟。四、控制体重肥胖会增加心脏的负担,同样为心脏提供了120斤的体重,为身体提供了200斤的重量,结果会不会一样呢?心每分钟都在跳动,而长时间在一个肥胖的身体里跳动,则增加了患心脏病的危险。五、现代生活规律化,不仅饮食有了变化,更重要的是我们的生活节奏也有了根本改变,经常熬夜,生物钟颠倒,生活灯红酒绿,这些都会导致心脏受损!六、减轻现代社会压力的压力,来自于学习、工作、买房、子女上学、父母健康等方面的原因,都会增加心理压力;长期悲观、愤怒、妄想、敌视、生活压力、社会孤立无援、缺乏信念等,都会造成生理上的疾病,当然也包括心脏病。一句话,保护心灵,要从生活点滴开始![心血管科的王医生正式授权原创保护,如有盗贼必须追究法律责任]。