(V0.11:20180104,添加陡坡穿板例图,不定期修正和更新)
平地练习的目的是熟悉雪板和运动特点,现在开始为了上雪道做准备。为了滑雪者的安全,有三个技能是上雪道前必须学会的:让自己停下来,安全的摔倒以及站起,以及如何在雪道上穿雪板。
犁式制动
下面我们学习双板滑雪第一个重要技能,犁式制动(犁式刹车),这也是最基础的保命技能。在没有掌握这个技能之前,不建议上任何雪坡。同时,这也是第一个使用板刃的技能:这个动作会天然形成微小的立刃,而不管滑雪者是否意识到。
犁式制动【预备•7•必修】的动作非常简单,将平行的双板板尾向外推开,形成一个“楔形”即可。这个动作的要点,是要板尾打开的同时保持住基础站姿,尤其是重心要居中,两个膝盖要打开,不能形成夹膝。
请结合上一课的蹬冰式滑行,在平地开始练习犁式制动。
务必牢记一点:能够在多快的速度下停止,就选择最多滑这么快的雪道,千万不要选择超过自己能力的雪道。如果速度过快一时停不下来,也别紧张,保持犁式制动的正确动作时间长一点,自然就会减速了,同时恭喜您,无师自通了犁式直滑降这个练习。
如果停不下来同时前方有障碍,那只能主动摔倒,不过放心,双板滑雪主动摔倒基本不会受伤,甚至大部分情况下都不会疼。
摔倒与站起
谁也不能保证滑雪学习会一帆风顺,当出现失控、前方无法规避的障碍等情况时,请尽快向侧后方摔倒。
在向侧后方摔倒的过程中,会有个天然的立刃过程,导致雪板出现转弯,就会向一侧移动一点。也正是因为这个立刃的过程,才能最快让滑行停止下来,如果向后座倒,雪板还是板底在雪面上,那么就会一直滑下去直到撞到什么东西:雪堆、护栏、其他障碍什么的,危险性很大。
所以,主动摔倒时一定要选择空旷无障碍的一侧。如果两边的条件都允许,那么要尽量选择离雪道边近的一侧,避免被阻碍其他人滑行甚至被二次伤害。
一旦意外躺倒并持续滑动,可以尽量将双脚抬起,并用一侧手肘减速,使身体慢慢转成侧身,再尽量将雪板转到前方并用板刃制动。
下面是学习如何站起【预备•8•必修】:
1)首先将身体调整为沿滚落线侧躺的姿势;
2)两雪板平行放置,贴雪面的腿曲缩,保证两板的板刃都接触雪面;
3)用手或者用雪杖支撑自己侧身站起。
(临时用,可能会换成动图)
越是陡坡,站起来越容易。缓