所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

1.5畅饮与美容无关

身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧
正常健康的肌肤只要保证水分达到30%就可以了,所以有这个想法的你不要再犯错了,喝水要适度,每天八杯水就足够了。

2 饮食上面下工夫

除了喝,吃上面也要注意。要想有水嫩肌肤,还有注意饮食。我们平时吃的很多食物,为了延长保质期,都采用脱水处理,这就使得身体慢慢处于缺水状态,皮肤自然就会失去光泽。同时,MM们要吃辛辣食品,还有葱、蒜等刺激性食物,这些都会加剧缺水。西红柿、胡萝卜这些可以多吃,补水的同时还可以健胃消食,抗衰老。火锅、麻辣烫之类的容易上火的食物,MM们一定要弃之舍之,为了美丽,尽量少吃,多吃蔬菜水果吧。
而且,每天的合理饮食结构,也可以改善人的体质,帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮肤细腻光滑。
推荐:
黑芝麻:具有补肝肾、润五脏的功效,是一种营养价值很高的食品,补充蛋白质,还含有维生素B1、B2、维生素E及铁、钙等营养成分。这些营养成分对冬季干燥的皮肤有很好的滋润作用,能防止皮肤老化、干燥起皱等。
胡萝卜:又被称为小人参,含有丰富的β胡萝卜素,可以转化成维生素A。如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
香蕉:香蕉的蕉皮素可抑制真菌和细菌,治疗皮肤瘙痒症,常吃可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
肉皮:内含有丰富的胶原蛋白,常吃肉皮可使储水功能低下的组织细胞得以改善,可延缓皮肤的老化。对改善皮肤干燥缺水、斑点、细纹、暗黄等皮肤问题效果不错。
银耳:药性平和,能清肺之热,养胃之阴,滋润而不腻滞,有扶正固本和很好的滋补润肤作用。

3 保证睡眠

白天工作疲劳,还每天对着电脑,晚上又经常熬夜,睡眠时间不足,会让身体遭受更大的伤害,人体的血液循环也变慢。熬夜是美丽的杀手,会加速衰老,黑眼圈加大,让皮肤变暗淡。因此,为了美丽,建议MM们每天早些睡觉,最好在10点前就睡,少玩手机、平板类。

4 外在工夫不可省

除了内在补水,外在工夫也很重要。空调房,会经常引起皮肤失水,我们可以用喷雾式水瓶来补充水份,每隔数小时可给皮肤喷点水,随时给自己的皮肤补水。以便随时拿出来喷一喷,舒缓不适。我们也可以在房内放上一盆水,或者使用空气加湿器,增加室内的湿度,有需要者

5水嫩肌肤洗出来

到了冬天,首先要改变洗浴的习惯,含凉性物质的浴液暂时收起来,把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂,否则皮肤容易干燥脱屑。试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”,把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身,护肤效果非常好。

6 正确做好脸部皮肤清洁