局部减肥是最难的。要减掉脸上的赘肉并没有针对性的方法,但你还是可以做一些事情让脸瘦下来。
步骤
方法1 的3:
改变生活方式
如果你需要减肥,那就设下合理的减肥目标。全身减肥才是让脸瘦下来的最佳方法。减肥耗时又费力,但是即使只减掉一点体重,也能给健康带来长远的好处。如果你体重过重或肥胖,不妨给自己定下一个减肥目标,然后朝着它努力。先定一个容易实现的小目标,给自己增加信心。[1]计划每周减掉0.45-1公斤。每天从饮食中减少摄入500-1000卡路里的热量,就能实现这个既合理又健康的减肥目标。[2]举个例子,你可能给自己定下在6周内减掉3公斤的目标。这个目标很合理,成功实现的几率比较大。
检查饮食中是否有可能导致面部浮肿的食物和饮料。某些食物会引起肿胀,导致面部浮肿。试着记录每天的饮食,看看哪些食物可能导致身体肿胀。如果发现了问题食物,可以停止吃一段时间确认一下。[3]