很多研究已经从经验上表明这种坏习惯的破坏性。例如,2014年的一项研究中,关注了大学新生的社交。就像研究者的预期那样,那些隐藏自己感觉的学生会遇到各种各样的问题——他们没有支持自己的朋友,缺乏新环境的安全感。总而言之,他们对自的社交满意度很低,他们无法了解自己的感受,他们无法很好地适应环境。所以他们开始落后。生活充满了挑战,不要隐藏你的情绪情感,因为你的周围世界都在变化,你本身也在变化,最好做的事情就是敞开心扉去拥抱它们。
第四,变得冷漠。
如果你养成了压抑情绪情感的习惯,这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受,你就会隐藏你自己,你开始不知道自己想要什么,喜欢什么。你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦,而这也会改变你的性格,你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废,缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。你会变得没有激情,因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪情感,你就会变得关心更少一点,逐渐的,你把变得冷漠,不在乎生活,即便是对待你自己也是如此。
情绪赋能师丁丁
第五,忽略情绪信号。
有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种方式即激励机制。例如,你微笑是因为快乐,你哭泣是因为伤心。但是,一些心理学家对你的感觉有不同的解释,这是第二种方式。他们说,这是你的体内产生了某些事情的信号。例如,如果你感到非常的担心,这样的情绪情感就像一个危险信号,告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘,或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉,你就会错过这些信号,你无法听到它们发出的信息,这会对你身心健康产生持久的影响。所以,不要让内在的信息被忽略,通过释放你的情绪情感,你可以摆脱身心压力,可以更好的照顾你自己。
第六,削弱人际关系。
想想如果你压抑自己的情感会伤害到谁呢?你可能认为你是在保护你自己以及身边的人,但事实上并非如此。你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪情感会交给你很多重要的东西。当你解决你复杂的感觉时,你会学习同情和怜悯,你开始意识到自己和他人。例如,你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧,你可以把自己感觉隐藏起来,然后继续工作。或者你仔细分析,可能你会发现更深层的东西,或许你并不是对工作项目感到沮丧,而是可能对目前的工作感到不满意,你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋,所以你选择在工作上做相应的调整,你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。几个月之后假设你遇到一个人,他的感情和你相识的,他对自己的工作不满意,他们感到不满足,你便可以理解他是什么感受,你可能会做到共情。因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、探索你的感情,也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉,每个人都有梦想、希望和恐惧,但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。
第七、爆发情绪。
很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气,他们爆发的时间完全随机,他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。他们看上去是为现在的一个情况感到生气,实际上他们是为别的事情感到生气。你能压抑的感情是有限的。想象你的大脑是一个气球,每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气,但最终气球还是会完全充满的,再也装不上更多的对空气。每次你感到生气,就像往你的气球里面充气。你一直给它充气,随着时间流逝,只要再充一点就足够让这个气球爆炸。“情绪爆发”,对一些人来说,是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说,就是让他们哭泣,或让他们感到难过。无论如何,情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系,妨碍你的工作,会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来,不积赞情绪,是很有必要的。定期检查自己的感觉,学会内观自己。这样,你的情绪情感才不会随时爆发。
总之,压抑情绪情感会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系,增加了自己情绪爆发的可能。
最后,感谢你的提问,也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划,改变压抑情绪情感的习惯。
我是情绪赋能师丁丁,专注于女性情绪管理,提倡体会情绪发生时的能量,用爱、智慧、行动,过轻松自在的人生。祝愿大家天天好情绪!