但即使你的身体进一步引导你进入寂寞状态,它也有一种缓解它的方法。 班克斯指向迷走神经,即体内最长的颅神经,通过刺激你的战斗或逃跑反应来帮助调节社交互动,而在另一方面,它可以发出可以放松的信号。 医生们使用迷走神经刺激来治疗从抑郁症到丛集性头痛的一切事物。
您可以通过强迫自己在一整天内进行快速,无威胁的对话来DIY自己的低级刺激。 因此,与您的咖啡师,杂货店的收银员,您遇到的任何看起来容易接受的人进行闲聊 - 这部分是关键。 这些表面级别的聊天可能有助于缓解孤独感,这可能看起来很愚蠢,但是将它们视为伸展肌肉:与完整的锻炼不同,但仍然有益。 班克斯说:“只是一些[次要的]互动,声音,眼神接触 - 这一切都会刺激你的智能迷走神经,让你感觉更平静,就像你是某种东西的一部分一样。” “当你寂寞时,你会向内走,只需伸展一点就可以启动一个让你感觉更好的过程。”
找到流动状态
为了抵抗孤独和离开自己的头脑,DePaulo建议,有点违反直觉,让自己迷失在你的思想中 - 只要你的思想集中在正确的事情上。 “做一些你觉得完全有吸引力的事情,”她说,直到你忘记了时间。 也许你很幸运能找到一份让你处于这种流动状态的工作,但如果没有,找到另一项活动。