我们都知道,良好的睡眠有助宝宝生长发育。可是有些宝宝就是不能按时入睡,总要闹到很晚。宝宝良好的睡眠习惯应该从小开始培养,那么,该如何培养宝宝早睡的好习惯呢?
0—3岁的宝宝,几点睡比较好?
1岁以前的宝宝都是七八点上床比较好,因为婴儿的睡眠特点是“睡的早,才能睡的好。”婴儿不会像成人一样补觉,睡得太晚会造成过度疲劳,紧接着而来的就是夜里频醒,早上不能按点起床,白天的小睡也随之乱套。
可见,晚上的入睡时间,是宝宝一天规律睡眠和作息的关键。从晚上入睡时间入手,改善宝宝夜里频醒的问题,是一种很有效的办法。
1-3岁的宝宝入睡时间不要超过九点。其实,考虑到中国父母普遍下班较晚,亲子时间不够,九点睡觉已经是很折中的时间了。就算家里有人加班、回家晚,仍然争取在九点之前睡觉,最好不要拖过十点!
0—3岁宝宝怎样早睡?
1.提防昼夜颠倒
小月龄的宝宝清醒时间很短,睡眠时间很长,睡着以后妈妈一般也不会叫醒他。所以,如果发现宝宝总是白天睡得很沉,一觉超过三小时,晚上睡觉时却很难哄,醒来很清醒,咿咿呀呀叫着要玩,就一定要纠正“昼夜颠倒问题”了。
具体做法是:白天多晒太阳,接受光照还可以补充维D。白天的小觉,家人也没必要蹑手蹑脚,醒了就让他起来玩。晚上再营造安静、黑暗的睡眠环境。
2. 家里配合
对小月龄的宝宝来说,七八点就要睡下,白天才有精神。那个时间可能正好是很多家庭团聚吃晚饭的时候,怎么办?建议妈妈提前一点吃晚饭,吃好以后妈妈哄睡,全家人进餐时安静一点,等宝宝睡着以后就好了。
3个月—1岁的宝宝怎样早睡?
1、黄昏小觉一定睡好
小月龄宝宝需要在黄昏时间(4点-6点)来个半小时左右的小睡。不要小看这仅仅半小时的时间,缺了它,宝宝在晚上入睡时就很容易闹觉。为了保证在晚上睡下的时候轻松哄睡,建议妈妈们在黄昏的时候及时捕捉宝宝入睡的信号,把这个小觉睡好。
2、白天不要睡的过多
宝宝每天需要的睡眠时长是一定的,白天睡多了,晚上就会推迟睡眠,再加上很多父母喜欢贪晚睡,玩手机,孩子也跟着兴奋的不睡,早睡就泡汤了。一般而言,宝宝白天的睡眠如果总长超过三个半小时,就不应该让他再睡了,以免影响晚上入睡。
3、临睡前不要提供强刺激
宝宝的兴奋阈值很低,小小的刺激都能让宝宝High起来,哄睡就难的多。所以,