那究竟每天跳多久?怎样跳才能减肥呢?我是这样做的:　我是10月份开始减肥,除了饮食健康之外,我每天早上公园快走60分钟,这是每天必须要做的。接下来就是跳绳,每天上下午有最少30分钟的时间跳,分组分时间跳,左右单腿跳100个,开合跳100个,或者单腿分别跳10分钟,双腿10分钟,分别三组,刚开始跳个十几分钟满头大汗,后来习惯了,跳的时间和个数、组数分别增加,第一个月减掉有10斤,我感觉挺不错的效果,所以就一直坚持下来,直到现在我每天上下午最少可以跳60分钟都不带累的,我以时间为基数计算跳的数量,双腿轮流,起跳、开合跳都以时间计算。大家注意一点,跳的过程中最好是收腹,感觉对减小腹部收紧腹部肌肉松弛挺不错的哦。　减肥不是一天两天的事情,大家一定要坚持,另外千万不要节食,只要吃的清淡健康,一日三餐定时定量,找到适合自己的运动方式,形成习惯每天做,只问过程结果自然会给你惊喜的,感谢大家阅读,减肥路上我和大家作伴,我是减肥达人翡翠,有任何减肥问题给我留言关注我,我一一回复,谢谢!@悟空问答