女性在备孕的时候可以吃生蚝,生蚝中富含锌含量很多。男性和女性都可以多吃一些,对于提高精子和卵子的质量很有帮助。但应该注意,在食用生蚝时不要生吃。烹调的时间一定要足够,以避免有寄生虫。此外,备孕阶段还应该补充叶酸,多吃新鲜蔬菜水果的同时,也可以吃一些叶酸片。