一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。
1个(小)红薯(130.0克,可食部分117.0克) 116大卡
1个(大)红薯(500.0克,可食部分450.0克) 446大卡
半个(大)红薯(250.0克,可食部分225.0克) 223大卡
1个(中)红薯(300.0克,可食部分270.0克) 267大卡
扩展资料:
吃红薯控制热量的方法:
1. 适度吃:红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
2. 早上吃:早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。
3. 混着多样食物一起吃:红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。
4. 参考资料:红薯-百度百科