研究人员表示,心脏之所以能够处于健康状态,源于流向肌肉、心脏和全身的血流量的增加,而力量练习正好可以做到这一点。塑造强健骨骼很多人可能并不会想到这一点,但实际上,构成骨骼的活细胞组织可以通过运动变得更加强健。规律的力量练习和其他形式的负荷运动,如步行和跑步,可以通过改善和维护骨骼密度,来帮助改善身体的健康状况和骨骼的强韧度。通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短的半年内增加13%。另外,有相关研究表明,如果再配合适当的饮食,力量练习甚至还能减少患骨质疏松以及与之相关的骨折风险。减掉更多体重,看起来更有型除了燃烧更多热量和提高新陈代谢外,力量练习还能帮助减掉更多身体脂肪。