秋后游泳首选室内 时间不宜过长
立秋后的天气早晚温差出现不同于夏季,露天池水中的水温会远低于夏季温度,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒,冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降,游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行,出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人,如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等,则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时,应立即上岸。
如果在游泳时出现抽筋情况,不要惊慌针对抽筋的部位实施自救。
脚趾抽筋需要立刻将腿申直,单手用力将脚趾拉申至直。
倘若是小腿抽筋需要先深吸一口气,仰卧水面上用力拉伸脚趾并且是小腿用力向前伸直,需要让收缩的肌肉自然放松。
手指抽筋需要将手握成拳头再用力张开,重复多次这个动作可以得到缓解。