一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。
泡澡泡脚。每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
2为什么会导致老人腿脚发凉
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
3九旬老人腿脚发凉差点丢命
腿疼发凉 无法入睡
今年95岁高龄的王奶奶最近很烦恼。半个月前她突然感觉腿脚有些发凉,当时也没在意,然而不久渐渐出现轻微疼痛感。之后疼痛加剧,痛到不能行走,夜里也无法入睡。
王奶奶被家人送到了江苏省中医院急诊科。接诊的医生初步判断患者下肢动脉缺血,但缺血原因无法判断。血管外科主任夏成勇在给王奶奶仔细检查后,考虑老人下肢血管有硬化斑块或血栓形成,随后CTA检查也证实了这个判断,结果显示患者动脉硬化斑块伴血栓形成。
突发心梗 抢救及时
“动脉缺血非常危险,有可能发生下肢坏死,严重的将威胁生命。”夏成勇主任介绍,情况紧急,于是立即将患者收治入院,采取抗凝、溶栓、抗血管等治疗手段缓解下肢疼痛,并针对可能出现的突发状况提前做好了预案。“当天夜里老人就突发心梗,幸好患者当时在医院,而且我们准备充分,抢救及时,如果在家里突发心梗后果不堪设想。”
人工血管搭桥救命
在跟患者家属充分沟通后,血管外科专家团队当晚即为老人进行急诊手术。“一般情况下,如果能直接取栓是最好,但术中我们发现患者左髂动脉完全闭塞,根据当时情况,最终选取了创伤小的股—股人工血管搭桥。”夏主任介绍说,经历了三个小时,手术很成功。术后患者被送到重症监护室观察,第二天一大早皮肤温度即恢复正常。目前王奶奶情况良好,即将康复出院。
间歇性跛行要当心
随着气温的降低,发生下肢动脉缺血的患者逐渐增多。特别是老年人血管容易闭塞,如果本身有动脉斑块或动脉硬化,容易加重病情形成血栓。专家提醒,冬天天气寒冷,老年人要注意下肢保暖,防止动脉痉挛或动脉血栓形成。如果出现下肢发凉、麻木,行走一定距离后下肢疼痛明显,需要休息一定时间方能继续行走,即通常所说的间歇性跛行,一定要及时就医。
4冬季老人手脚冰冷吃什么好
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状,这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
此外,大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。
需要提醒大家的是 生姜性温,常被牙龈肿痛、口腔溃疡,便秘等“上火”症状困扰的朋友,不宜过多摄入生姜;大枣生姜汤中含糖分较多,糖尿病患者也不宜食用。
5老人冬天腿发冷发麻可能下肢血管堵了
气温不断下降,老人保暖工作受到很大“挑战”,许多老人都反映冬天双脚非常怕冷,一夜都捂不暖,白天想活动下暖暖身,但年纪大了腿脚也不利索,有时走着走着腿就开始痛。其实,这不仅仅是年纪大的问题,很有可能使下肢血管出问题了。
天津70岁的刘大爷走路经常腿软无力,近些日子早上遛弯时还两腿发凉、双脚发麻、怕冷且行走困难,到医院一查,被确诊为下肢动脉硬化闭塞症;同在天津的张先生今年才50岁,双侧小腿肚一走路就痛,但是没当回事,近来症状加剧,走一段路就要停下来休息,到医院看病被诊断为间歇跛行下肢动脉硬化闭塞症。
气温下降加剧双腿病情
近年来,一到冬天,下肢动脉硬化闭塞症发病率就急剧升高,特别会寒冷的东北地区。