当然体能训练对于时间也很讲究。有两个时间段是进行体能训练的很好地时间,那就是上午9点到11点和下午3点到5点。不过小编觉得下午4点到5点是很合适的。这个时候的人味觉、视觉、听觉等感觉很敏感,全身协调能力很强,尤其是心律与血压都较平稳,非常适宜锻炼。体能训练不仅有助于肥胖学生的减脂更有助于达到以很大的能量输出保证运动强度的效果。
所以,对于一个喜爱运动的孩子来讲,合理有效的体能训练是提高运动水平以更好的参与到体育有运动中去的必由之路!
这几天,兰州的秋天比较冷,可是每天早晨5时,天还没亮,初三学生琳琳就会跟妈妈在小区里跑圈,40分钟的时间,连跑带走4000多米……母女俩跑圈为的是即将进行的中考体育测试,这样的集训已经持续了两个多月。“以前我都是带着孩子到处补习语、数、外,真没想到有天还得‘恶补’体育。”琳琳的妈妈胡女士无奈地说。
考生的“焦虑”与兰州市体育成绩占中考总分分值比例的提升有关,今年中考体育满分50分将计入中考总成绩后,体育成绩欠佳的考生和家长都急了,找培训班、找学校的体育老师补课,希望通过补习辅导提高孩子的体育成绩。
锻炼要重视长期性 不能临时抱佛脚
“坦白说,这种突击式的体能培训肯定会提高身体素质,但提高的幅度有多少,真的没法统计。”