提到“养生食物”,很多人都会想到“枸杞”,一种普通的干果,经常食用对身体有哪些好处?与哪些食物搭配更加养生?借此文与您聊枸杞、谈健康。
枸杞,能吃,但是不神奇:
枸杞,吃不存在问题,王老师不反对,它比薯片、辣条等零食要健康的多。
但是,如果你心中对枸杞抱有幻想,总认为吃枸杞可以降血压、可以抗癌、可以抗衰老,那就不应该了。请你记住:枸杞和苹果、胡萝卜等食物一样,很普通,不神奇,食用没有任何治病的作用。
枸杞和什么一起泡对心脑血管有益?
枸杞,和什么一起泡都不会有防心脑血管疾病的作用,它并不会软化血管、降血脂、防血栓。
当然,枸杞和一些食物一同泡制是一件好事,建议为之。
枸杞,可以与葡萄干、柠檬、柚子、红枣、红茶、绿茶、菊花茶、苦荞、大麦等食材一同配合泡水,美化味道,丰富食材,增加营养物质,助攻饮水量,一举四得,实为靠谱之事。
经常喝“枸杞泡水、枸杞+(食材)泡水”有何好处?
补充饮水量:
以枸杞为主要原料泡水,无疑可以美化白开水的味道,这样一来就可以改善大家对于白开水的态度,增加每日的饮水量。
当饮水量更加充足之时,您就会离便秘、长痘、口臭等问题更远一些;对于饮水不足的人群,这是件好事。
补充营养素:
虽然枸杞中含有的胡萝卜素、膳食纤维等营养素并没有多少,但是食用也会有补充;再加上其他食材的助攻,营养素对于身体的补充作用更为实际。
美化心情:
无论是枸杞还是葡萄干,再或是柠檬、柚子等食材,泡水后都会让白开水变得更加美味。酸甜可口,饮用后无疑可以美化我们的心情,让我们变得更加开心,利于工作和学习的顺利完成。
代替不健康零食,养成好习惯:
和那些不太健康的零食相比,枸杞、红枣等食材更加天然、安全,如果您已经养成习惯(用它们泡水),这其实是件靠谱的事情,规避相关食品安全问题,您的生活会更健康。
理性品鉴枸杞(水),你会更健康:
用枸杞等食物泡水,请先将食材洗干净:
无论您拿哪种食材泡水,请先将这种食材清洗干净,洗掉灰尘、杂质等物质,降低“受伤”风险。
泡水温度不关键,您随意:
对于冲泡这些食材的“用水温度”,其实不必太过纠结,高温白开水只会影响食材的口感,对其中的营养物质并不会造成太大损失,您根据自己的口味偏好自己选择水温即可。
喝水时,该注意水温:
泡水时无需关注水温,但饮水时务必要关注水温,喝“接近于体温”的“XX水”,您的食道和胃肠粘膜定会感激你。
特殊人群,要谨慎:
如果你血糖很高,如果您有糖尿病,请限量饮用“甜果泡水”,及时监测自己的血糖。
如果您对某种食材过敏,请勿以“嘴”试“健康”。
枸杞,一种不错的食材,推荐你吃,但是它并不能降血压、通血管,和“治病”不存在一丁点关系。理性选择相关食材,搭配是件好事,但不要寄予太大的“养生奢望”;养生需客观,健康更健康。