主要适用于神经衰竭,失眠症。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象。睡眠时间短如何改善 1.营造好的睡眠环境。养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房间使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠. 2.精神放松舒解压力。缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。3.限制白天睡眠时间,除老人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 4.经常睡不好的人平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料。 5.科学的睡眠:睡眠时以右卧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏,切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。 如何自我调理 1. 试着睡前一小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。 2.保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 3..建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。 4..创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 5.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 今天的内容就这么多了希望可以给大家带来帮助,希望大家都可以积极改善,平时多注意培养良好的生活习惯,注意自己的饮食规律,小编在这里祝各位身体健康,生活开心。