跑步,游泳,骑行、打球等四十分钟以上的有氧运动,都可以减肥,但是要注意减肥项目,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。