“不知道怎么了,老是半夜醒,然后就睡不着了……”心中满是担忧。你周围是不是经常有这样的朋友念叨?那么总是在半夜醒来,到底是怎么回事?首先,你要明白半夜醒来是完全正常的生理现象。没有人能睡一整晚而不醒来。即使夜间醒来4至6次也是正常的。这可以追溯到穴居人的时代,人们在夜间醒来扫描周围的环境,确保没有猛兽突袭,然后再睡下。美国一家专业杂志网站近日总结了夜间醒来的15个原因,以及如何再次安然入睡的方法。盗梦者一:要小便夜尿症有很多诱发因素。如果你发现自己每晚醒来要小便2至4次,即使你限制了夜间的饮水量,很有可能是水和电解质失去了平衡。如果你喝了太多的水而没有足够的盐,身体可能会尝试放弃一些水,这也许可以解释为什么你在半夜醒来小便的原因。解决方法在入睡前约30分钟喝一小杯加入了少量未经加工的海盐的水。未经加工的盐有助于水进入细胞。盗梦者二:房间太热根据美国国家睡眠基金会的说法,感觉热会使人难以入睡。房间的温度和睡觉时所穿的衣服,以及寝具,都会影响睡眠。解决方法16℃至18℃是最理想的就寝温度。此外,你还可以尝试在睡前洗个热水澡,它会稍微提高体温,而离开浴缸会引起体温的轻微下降,从而向大脑发送出与睡眠相关的信号。盗梦者三:轻度抑郁半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系,很难确定谁是原因,谁