跑步一个月具体能瘦几斤不是个确定数值,因为每个人身高体重体脂含量不同,运动量和运动时间不同,饮食结构不同,瘦的效果不同。一般如果每天坚持运动30-60分钟左右,可以是跑步也可以是慢走,那么一个月下来瘦3-5斤左右。不建议超负荷运动也不建议节食,否则很可能带来身体上更多弊端。最好是保证均衡的一日三餐配合健康运动。当然想要快速瘦下来可以考虑吸脂手术。