方法六哑铃俯身1、两腿分开与肩同宽,两手各持一个哑铃,放置两腿的前面。2、膝盖弯曲,上身向前弯,哑铃朝下放,臀部后翘,直到上身与地面平行。然后回到起始姿势,反复10-20次。
方法七左右下蹲两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧,一面吐气一面将左脚往前跨出,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
方法八睡觉可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。