怀孕了之后,准妈妈那些可怜的脚啊,不仅肿胀疼痛,还变得扭曲,好像长胖了不少。
漂亮的鞋子穿不了,甚至之前袜子都好难将这双大脚掌包进去。怀孕是一件神圣伟大的事,但同样也是一件十分辛苦的事情啊。
孕妇水肿是正常的现象,而脚肿就是孕妇水肿之中的其中一种。有的孕妈睡了一会儿后,脚就会好了一点。孕妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的,但是不能认为是常见现象而掉以轻心喔。
孕妈为什么会出现脚肿?
1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
当孕妈发现自己脚肿后,用手指按压肿起的地方至凹陷,松开后不是很快恢复,或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿,如果休息后不能缓解,且有加重现象,就需要查找病因,有针对性的治疗。
脚肿吃什么好呐?
1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。
2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
若出现孕妇脚肿的问题,首先要搞清楚脚肿是怎么回事,生理性脚肿做好以上五个步骤,相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿