孕期体重增加问题每个孕妈都很关注。女性怀孕后为何一定会长胖?长多少合适?广东省妇幼保健院产科主任温济英主任医师表示,为了保证母婴的营养,孕妇的体重增加是不可避免的,但准妈妈要把体重增长控制在合理范围内。她就孕期妇女膳食要点支招如下。孕期体重增长有讲究
温济英表示,为了保证母婴的营养,孕妇的体重不可避免地会增加。但这并不意味着,准妈妈们就可以“放飞自我”了。一般而言,正常孕妇整个孕期体重增加12.5kg左右为宜:早孕期增加2kg左右,中期和晚期每周增加0.4kg左右。
如果孕期营养过剩,除了导致孕妇体重增长过快外,还可发生妊娠高血压疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等,巨大儿发生率及母亲难产率也可升高。
根据孕妇孕前的BMI指数的不同,孕期适宜体重增加值也有相应不同范围。孕前低体重孕妇(BMI小于18.5),总增重范围为12.5~18kg;孕前正常体重孕妇(BMI为18.5~24.9),总增重范围为11.5~16kg;孕前超重孕妇(BMI为25~29.9),总增重范围为7~11.5kg;孕前肥胖孕妇(BMI大于等于30),总增重范围则要控制在5~9kg。
营养够不够要算“账”
以前女性怀孕后往往大补特补,认为孕妇吃得越多、长得越多对胎儿越好,意识到合理营养如此重要后,不少孕妈开始减肥。温济英强调,不建议孕妇孕期减肥,体重只要控制在合理的增长范围内就可以。
很多妈妈怀孕后体重并未增加太多,在欣喜之余不免担忧孩子的营养够不够。温济英为准妈妈们算了一笔“账”:足月的胎儿3kg左右,羊水不超过1kg,子宫增加1kg左右,胎盘500~650g,乳房增加500g左右,血容量增加1.5kg左右。
温济英表示,以上重量是孕期里必须增加的,这也是肥胖孕妇也应增重5~9kg的原因。剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。
孕期五大膳食关键点
很多孕妇希望孕期“长胎不长肉”。对此,温济英表示,孕妇的体重和胎儿是一起增加的,不太可能做到单纯“长胎”而“不长肉”,但孕妇也可以把增长的体重控制在合理范围内。