你的身体需要水才能生存,所以你一天需要喝八杯水。在你跑步前,至少喝一杯水,如果你有一个水壶,那么装满它并且带在身上,在跑步途中可以补充水分。
不要只是冲刺重点。在你刚开始跑步时,只需要慢跑。找到适合你的步伐速度和模式,直到达到你的目标心率。一旦你达到了,你就能容易地跑400米而不觉得疲惫。当你最终有些累的时候,调慢速度开始慢跑,直到你的身体感觉好起来了。用清凉饮料使自己振奋,在达到你的目标前不要停止。一旦你开始觉得在这个速度上不那么累了,就加一点速度。不要一蹴而就。
坚持下去。当你有疲劳感,不要让它阻止你。但是,当你感到精疲力尽,马上减速到走路的速度。如果你感到疼痛,你就该知道你做过头了。专注于提高你的耐力,这会帮助你走得更远。方法3 的4:
找到动力
随着音乐跑步。这时候你想跳舞,对吧?这是音乐节奏的魔力,所以利用它们吧。找到给你能力的节奏和旋律,复制到iphone上,插上耳机,开始奔跑吧!听着稳定街拍的音乐会使你跑步的节奏稳定。想象一下,你在一场电影中,要跑去拯救世界;把你的音乐调整到适合这个情境,并且你觉得棒极了,你将收获多大的乐趣啊!
保持专注和积极。告诉自己,你一定可以完成它。