在爬山的时候要掌握一定的技巧,稍微改变腿部受力的点,这样能够减少对膝关节所带来的负担。尤其是在下山的时候不能让腿部完全的伸直,要稍微的弯曲一下。走路的时候要保持一定的弹性以及轻巧,尽量让外侧和前脚掌先找地,后跟只是起到了控制方向及稳定身体平衡的功能。另外,爬山后可以通过以上方法来缓解膝盖的疼痛感,如果膝盖疼痛一直没有得到缓解,要引起警惕,在医生的指导下合理的选择药物。(家庭医生在线)