蹲踞式起跑方式有几种? 每种起跑方式前后脚的的距离怎么定?
短跑竞赛要求采用蹲踞式起跑,起跑前要安装好起跑器,使两脚有牢固的支撑,并形成良好的准备姿势,以获得较快的起跑速率。起跑器的安装有拉长式、靠近式和普通式三种。 拉长式:前脚间隔起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线隔断约为15厘米。 靠近式:前脚距离起跑线一脚长,后脚间隔前脚一脚长,两个脚中轴线隔断约为15厘米。 平凡式:前脚距离起跑线一脚半长,后脚间隔前脚也为一脚半长,两个脚中轴线隔断约为15厘米。 盼望对你有用
蹲距式起跑 起跑的使命是获得向前冲力,使身体敏捷摆脱静止状态,为起跑后加快创造有利的条件. 起跑器的安装 起跑器安装的要领有"普通式","拉长式"两种.通常接纳"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器间隔前起跑一脚半;前,后起跑器的支持面与地面分别成40度45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线隔断约15厘米. 起跑技能 起跑技术包括"各就位","准备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手隔断比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支持.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,留意听"预备"口令. 听到"准备"口令后,随时之吸一口气,安稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心得当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重重要落在两臂和前腿上."准备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 听到枪声,两手敏捷推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿敏捷蹬起跑器,使身体向前上方活动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个枢纽. 起跑后的加快跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其使命是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地得到高速度. 当后腿蹬离起跑器并竣事前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应只管靠近身体重心投影点,脚着地后敏捷转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也敏捷屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线进步的,随着跑速的加快,两脚着所在,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加快跑的距离,一般约为25-30米. 站立式起跑 双脚前后开立,间隔一脚到一