湿热体质减肥方法:一、饮食清淡,避免辛辣刺激、肥甘厚味食物,此类食物会加重体内湿热的淤积,不利于减肥。二、适量运动。慢跑或者快走40-60分钟,每周坚持5天以上,周身微微汗出,有利于湿热的排出。不可以大汗淋漓,大汗淋漓,湿邪不能排除体外。三、口服中药清热化湿,三仁汤、四妙丸加减为主,处方:薏米、砂仁、白豆蔻、竹叶、厚朴、通草、滑石、半夏、泽泻、苍术、牛膝、茯苓、山药等。