如果有糖尿病或者肥胖症患者,可以选择升糖指数低、含糖量较少,同时具有明显饱腹感,在胃肠道停留时间较长的食物。这类包括墨鱼、大白菜、韭菜、茴香、芹菜、菠菜。如果是碳水化合物类食物,可以吃五谷杂粮,其升糖指数比精米精面低。还可食用富含蛋白质的食物,比如鸡蛋。