可选择的运动类型所处的年龄段不同,可选择的运动类型会有所差异。有氧运动可使心率升高、呼吸加快,从而增强身体耐力并燃烧体内多余的脂肪。力量训练可以增强肌肉力量,让人更强壮。柔韧性运动可以拉伸肌肉改善身体柔韧性,有助于保持身材。平衡训练可以改善身体平衡能力,对50岁以上的人而言尤其重要,身体平衡能力强可防止摔跤。
选择适合自己的运动类型低冲击力运动对关节的冲击较小,可预防关节损伤。建议大家在类型多样的运动中选择最适合自己的,并能享受其中。对身体情况欠佳的人而言,医生或理疗师会根据患者的身体情况,建议最适合的运动。