冬天手脚冰凉怎么调理好?手脚冰凉是不少人都存在的症状,尤其是冬天到了,手脚冰凉的症状会更为明显。手脚冰凉不仅会降低人体的舒适度,还容易由于血液循环不佳引起各种疾病,那么手脚冰凉要怎么调理才好呢?
冬天手脚冰凉的调理方法
暖脚:
“养树需护根,养人要护脚。”冬天都要穿保暖较好的鞋袜,有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖,使脚部的微循环正常运转。
泡脚:
经常用热水泡脚,可以驱散寒气,温暖全身,促进周身血液循环,及时消除疲劳,恢复体力。需要注意的是,泡脚的水不能太烫,以40℃左右为宜;水深为没过脚踝骨为宜,泡脚的时长20分钟;其时间最好睡前泡,利于睡眠。
搓脚:
晚上睡前泡完脚后,把自己的手心搓热,然后用手搓自己的脚心,搓到发热的程度。搓的过程中要注意,手心的劳宫穴(手握紧时中指指尖所掐到的位置)要对着脚心涌泉穴(涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,位置在蜷足趾时呈凹陷处),从而活血通络强体健身。
食疗:
多吃一些温性的食物,如姜,羊肉等,还有就是补血养血的食物,如阿胶,红枣,枸杞,桂圆等。因为手脚冰冷通常是血气不足引起的。需要注意的是,用用于驱寒暖胃的姜糖水,切勿在晚上喝。由于晚上人体二阴气旺盛,阳气收敛,这时如果摄人过多的温热食物或补品,会影响睡眠、影响身体合成代谢,不利于劳累后机体的自我修复,对身体有害。所以,姜作为温补的食物,要早上食用,利于人体的吸收利用。
冬天手脚冰凉的人大多是体质寒,肾阳气不足,应该多补补肾阳,但是有的人是上焦热下焦寒的体质就不适合通过食疗的方法去治疗,最好是坚持泡脚效果是最好的。所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”,养生法简单,只要坚持就一定会起到不错的效果。(39健康网)