为保持营养的需要,饮食应以新鲜为主。新鲜食物不仅仅味道鲜美,容易吸收,并且营养破坏相对少,污染也小。月经期间的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少食或不食油炸、酸辣等刺激性食物,免得影响消化和辛辣刺激引发月经血量过多等身体不舒服。以上有关来例假能不能吃枸杞的一些相关内容了,其实专家认为,来例假吃一点枸杞对身体是没有坏处的,不过由于人的体质不同,有些人在月经期间吃枸杞反而会引起不舒服,所以建议大家在例假期间慎食枸杞。