核桃应该长期坚持食用,才会有好的效果。
下面针对不同的人群、年龄段,来说明不同人群每天的科学食用量是多少:
1、男人~每天不超过6个;(男人的壮阳果)
2、女人~每天不超过5个;(女人的睡眠果)
3、孩子~每天不超过4个;(孩子的益智果)
4、老人~每天不超过3个;(老人的长寿果)
抛开以上所有区分,一个人每天最多食用量不超过6个为最佳!
特别注意:核桃表面深色的薄皮营养也很丰富,不要剥掉,否则会损失核桃的部分营养价值。
另外,核桃仁中间的分心木也是一种难得的中药材,和红枣或枸杞一起泡水喝可壮阳补气!
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