坚持母乳喂养只是瘦下来的第一步,母乳喂养相当我们在肚子上帮一个震动器,帮我们消耗能量的,宝宝就是吸收我们的能量,吸收我们身上脂肪的能量,脂肪是存贮能量的,为什么瘦的人会比较怕冷,就是因为身上的脂肪太少,能量太少了,能量消耗太快,所以胖的人不怕冷,不是他皮厚,而是脂肪多。
第二步就是哺乳期的进食,如果想不要那么胖,那么下奶神汤就要控制,不是喝得越多,就会有很多的母乳,奶水的多少决定在于乳腺管多少和外界的刺激,喝下奶神汤是为了让奶水更加有影响,想要奶水多,还得让乳腺管通畅,还有宝宝的吸吮,这样才可以更刺激乳房,分泌更多泌乳素。
太油腻的汤反而造成堵奶,喝汤药适当,多吃蔬菜,把油腻的油脂吸收了,这样也有利于消化,太油腻反而容易拉肚子,因为都是油水。
想要瘦下来,那么在哺乳期,就不能吃太多肉,但是营养要全面,而且不能吃垃圾的食品,什么辛酸辣更加不能吃,一是宝宝受不了,还有对宝妈身体健康不好。
第三步就是运动,宝妈在哺乳期需要运动,因为运动不仅仅可以把肚子的肥肉甩掉,还可以把产后的后遗症恢复,孕妈生完孩子,骨盆变大、耻骨分离、盆底肌功能差,所以会经常漏尿,产后需要做提肛运动,恢复盆底肌功能,不然对以后大笑或者运动一下就漏尿。
哺乳期运动需要宝妈坚持,不是一天打鱼晒网三天,这样就没有效果,整合月子期间,运动比较少,肌肉已经沉睡了但是在哺乳期的时候,偶尔于唤醒肌肉,没有什么效果的。
明星产后可以恢复很快,第一就是他们有营养师,给她们搭配饮食,保证营养全面,而且没有多余的能量,第二就是他们坚持运动,他们有压力,如果产后他们恢复不到原来的身材,那么她们就很难接到通告,就相当于失业,新人每天都那么多,如果不对自己狠一点,那么就会被取代,所以她们运动量够,饮食全面,所以很快就瘦下来了。
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有的哺乳期的妈妈会越来越瘦,其实原因比较好理解,一般情况主要是下面三种原因:
一、热量的消耗。
哺乳期的妈妈既要提供能量给宝宝,还需要供应自己所需的能量。
如果妈妈们不及时补充脂肪等能量,就会继续消耗身体本身储存的能量(脂肪),当然也就瘦下来了。
二、照顾宝宝以及兼顾其它事宜,使得妈妈们疲惫不堪。
我曾经是一个哺乳妈妈,一直坚持到孩子一岁九