随着人们的生活水平越来越高,经常会与朋友上饭店,吃一些辛辣油大的食物,破坏了我们的饮食结构,就会出现便秘的情况,并且肠胃蠕动慢的人还会导致3-5天不排便,形成便秘。虽说便秘是多种疾病食物一种症状,但是它不是一种疾病,所以,想要解决肠胃蠕动慢便秘的问题,我们可以从饮食与运动两个方面解决。第一、饮食方面。我们要保证我们饮食结构的平衡,水果、蔬菜、杂粮这些每天都必不可少。水果可以多吃苹果、香蕉、梨、奇异果等,这些水果中都含有大量的维生素与膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,调理便秘的问题。蔬菜则可以吃菠菜、芹菜、韭菜、白菜这些平常都能够吃到的蔬菜,这些食物中都含有大量的纤维质与钾、锌、镁这些微量元素,能够缓解便秘的问题。还可以适量食用粗糙多渣的杂粮,如山芋、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等,这些都能够加快肠道的蠕动,利于排便。第二、运动方面。有些人非常不喜欢运动,吃完饭就坐在或是躺着,长时间就会导致食物郁积在肠道,消化不良。其实我们不需要多大的运动量,只要在傍晚吃完饭后简单地散散步就可以。适当的锻炼能够收缩腹肌,促进肠道的蠕动,起到治疗便秘的作用。其实想要解决肠道蠕动慢便秘的问题,就是平时多吃一些富含维生素与纤维素的绿色蔬菜,并且时刻保持锻炼促进肠道的蠕动。在平时科学饮水,建议大家使用养生水杯喝水,淘宝搜索“御康园小分子水杯”,养生水杯能够将水分子团打散,使水喝起来口感会更柔软、醇厚,还能够更好的输送营养。并且使用养生水杯喝水,还能够有效改善便秘、排宿便、排肠毒的问题,具有调节三高,降低血液粘稠度,提高微循环,净化血液,软化血管的作用。