曾经我是一个爱睡懒觉的人,每逢周末必定是睡得天昏地暗,可是这个习惯,在有了孩子之后,完全改变了。
现在的我完全不需要闹钟,会在早晨六点准时醒来,享受半个小时独处的时光,读书或者是运动,6点半开始准备早餐,觉得无比美好。
虽然我极其赞同早起有助于健康,但当我看到四点起床这本书,还是觉得有点儿不可思议。
记得曾有记者采访篮球明星科比,你为什么球打的这么好?科比说:“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗?所以凌晨四点起床,在我的印象当中,是绝对勤奋刻苦和自己死磕的人才能做到的事儿,离我们实在是太远,太不可思议。
《四点起床》的作者中岛孝志说,这个习惯他已经坚持了12年,每天早上4点起床,他是怎么做到的呢?
首先他给了我们一个颠覆常规的概念,三八工作法。所谓三八工作法,就是把一天分成三个八小时。早上4点到中午12点,是工作的八小时。中午12点到晚上的,八点是自由活动,和家人在一起的八小时。晚上8点到早上的4点是睡眠八小时。
为什么要这样安排呢?
作者说,首先从生理学的角度看,人就应该晚上8点钟睡觉,早上4点起来,这是对身心最理想的生活节奏,这种节奏是在我们人类漫长的进化过程当中逐渐形成的,这种节奏也已经写进了我们人类的DNA。
第二,早起对身体有好处,也是和我们身体分泌的荷尔蒙有关,肾上腺髓质分泌一种叫肾上腺素,肾上腺皮质分泌一种,肾上腺皮质类脂醇,这两种荷尔蒙都是让人精力充沛的物质,而肾上腺是从黎明开始分泌这两种荷尔蒙的,分泌的高峰期,正好是早晨的七点左右。
第三个观点呢,就是早晨是让脑袋变聪明的时间段,因为只要稍微早起,你就能够好好的吃早饭,这样一来大脑就会在早晨迎接一次,非常好的峰值状态,因为长期不吃早饭的人,必须要等到吃午饭以后大脑才能补充营养,因为大脑的营养源是葡萄糖,大脑在吸收了葡萄糖之后,我们的记忆力和理解力才会提高,所以,早起可以让你好好的吃早饭,这一点也是非常重要的一个原因。
所以,作者调查发现,凡是成功人士基本上都是喜欢早起的人。
那么怎么样才能做到四点钟起床呢?
很多人都会觉得这真的是不可能完成的任务,那作者呢,他也提到你不需要太强求自己,一定要找到自己的生物钟。
首先你要打破八小时睡眠绝对论的这种思维定势,睡眠的质量不应该用时间标准去衡量,而是应该根据熟睡了多久,醒来的时候是