常见的四种异常姿势
头、颈、胸、腰椎及骨盆间会相互影响,一个区域的偏移会连带影响另一个区域。
A前凸姿势
特征是腰椎前凸的弧度增加、骨盆前倾增加、髋关节屈曲,通常也伴随胸椎后凹和头部前倾的姿势。
症状的潜在来源
1.前纵韧带的压力会增大。
2.椎间盘后侧空间缩小、椎间孔缩小,将会压迫到相关的神经根、神经根的硬膜、血管等组织,特别是当脊椎或椎间盘有退化性变化时(经常发生在腰痛、椎间盘突出)。
3.小面关节间的距离缩小,承重会增加、关节间压力增大,从而导致滑膜受刺激关节发炎(医生经常说的小面关节紊乱)。如果不矫正最终会加速退化性病变。
常见原因
持续的错误姿势、怀孕、肥胖、腹肌无力等是常见的病因。
B倾斜背姿势
也叫做放松懒散姿势,背部会有明显的倾斜、凹陷。骨盆会往前移,使身体重心落到身体后方。长时间站立时,通常会习惯单腿站立,重心压在一侧。颈椎、胸椎和腰椎的曲度都会发生变化。
症状的潜在来源
1.髂股韧带、下腰椎的前纵韧带、下胸椎的后纵韧带,都会收到拉扯,压力增大。
2.下腰椎的椎间孔狭窄、会压迫血管、硬膜、神经根等组织。
3.小面关节之间的空间缩小,压力增大。
(下腰椎就是腰椎的下部)
常见原因
长期坐沙发,姿势慵懒(葛优躺),疲劳时,还坚持长时间站立。
C平背姿势
这种姿势下,骨盆会发生后倾,背部会变得比较平,腰椎的前凸弧度极大减少,生理曲度变直。
症状的潜在来源
1.缺乏正常的生理腰椎曲度,从而大大减少了腰椎的缓冲能力,不能很好的吸收外界的冲击力,导致腰椎经常受力过大,容易产生伤害。(比如有时候打喷嚏会引发腰痛)
2.后纵韧带的压力增大。
3.腰椎间盘后侧的空间增大,容易造成椎间盘向后突出。
常见原因
久坐办公室人员、长期开车、经常从事弯腰类型的工作。
D圆肩驼背和头部前倾姿势
胸椎后凸的弧度会增加、肩胛骨前突(圆肩)、脖子往前伸、头部前置。
症状的潜在来源
1.上颈椎前纵韧带、下颈椎的后纵韧带及黄韧带的压力。
2.颈部小面关节紊乱
3.椎间孔会狭窄,挤压神经根,加速颈椎退化
4.容易产生头痛
5.下颈椎椎间盘易受损
常见原因
长时间的低头或抬头工作、电脑屏幕或键盘摆放位置不合理、错误的坐姿等。
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