先来一个假设,如果给你十万块钱,让你永远不许抽烟,你能做到嘛?前提你是一个有了七八年烟龄的老烟枪。
其实,都说戒烟难,戒烟难,但是如果你真的爱身边的人,爱自己的话,什么都不是难事!
戒烟,什么时候都不晚,并且戒烟后你的身体会逐渐的原谅你,同时出现这几个神奇的变化。
戒烟的每一天:
第一天,血液中的尼古丁含量会下降,CO含量会下降至正常,氧含量增加并恢复正常。
第二天,因戒烟,可能会造成情绪化波动,比如烦躁不安,易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。
第三天,血液中绝大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去;但是你的情绪化改变会加重。
一周左右,你会想念香烟,觉得时间太漫长。
10~15天,抽烟的欲望次数会逐步下降。
戒烟后1个月,基本上不再受尼古丁影响,焦虑、烦躁等情绪逐渐消失。
戒烟后3个月的时间,你的体重会有所增加(吸烟能减少饥饿感),肺功能明显改善,胰岛素抵抗减轻
戒烟后9个月的时间,与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促都较前改善。
戒烟后1年的时间,各类慢性病,如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。
.......... 5年,患蛛网膜下腔出血风险下降。
...........10年,吸烟引起的癌症(肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌)风险统统下降。
身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期,戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。
1、补充维生素
烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等...
2、经常喝茶
烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
3、补充亚麻酸