可以有自慰,自慰前注意个人卫生就可以了,频繁自慰很容易让人感到空虚和心情低落,甚至会导致中医所谓的肾虚,太频繁的话,会伤肾的。 另外,频繁的自慰增加感染机率,主要是多吃蔬菜水果,注意身体锻炼就可以了。 您现在的年龄,没必要可以去食补,营养均衡就可以了,比如坚果,莲子,白果,山药,海鲜等可以补肾。