宜多吃蔬菜水果,多吃米饭,少吃面食,少吃油腻高脂肪、高热量食品,少吃辣椒、姜葱、胡椒、花椒、芥末,特别是麻、辣、烫火锅。月经期间尤其要注意保持清淡饮食,羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、樱桃等热性食品,以及黄油面包之类的高热食品,当属禁忌之列。烈性酒绝对不要沾唇。因为以上食物,都会使体内血热增加。血热高,血液循环加快,不仅月经先期而来,甚至会使经量过多,引起“血崩”。
月经不来吃什么食物调理
1、菠菜。菠菜中含有丰富的铁,但菠菜中的铁是植物性铁元素,人体吸收起来比较困难,所以吃波菜时还应搭配一些荤食,利于身体对菠菜铁的吸收和利用。猪肝炒菠菜的搭配就很不错。
2、适当补充可“经水之行”的食物,如羊肉、鸡肉、红枣还有红糖、桂圆等温补的食物。
3、温暖身体的食物:像栗子、荔枝、生姜等。这些食物有利于去除女性体内的寒气,有利于月经不来。
4、如果女性月经不来,同时还有食欲差、腰痛等其它一些症状,饮食上应尽可能吃的全面,食材以营养丰富、健脾开胃和易消化的种类为主,如大枣、面条、紫米粥等。
需要注意的是,月经如果已经持续几个月没来,应该尽快求医,不要单靠食补。