跑步作为使用率最高的运动,人人都会。大家在用跑步这项运动来减肥当然是为了更有效的减肥,那么什么时候跑步才是最佳的时间呢?我们来对比早中晚三个时间:
1. 早晨
好处在于:空气是一天当中最优质的,跑完后能够提高神经的兴奋性,从而提高工作,学习效率。并且在缺少糖原的情况下,你能直接消耗更多的脂肪,对于减肥有明显好处。
坏处在于:不适合所有人,因为这是无血糖供应时期,很多人容易低血糖而发生危险,要依自己身体状况而选择是否晨跑。
2. 中午
好处在于:身体此时温度与外界温差较小,运动状态较好。
坏处在于:此时是工作时间,不便于衣服的换洗。如果天气炎热容易造成中暑,对于女性来说,很容易晒黑。
3. 傍晚
好处在于:氧气的含量是一天中最高的,能够加大耗氧量,另外大脑分泌更多褪黑素和各种生长激,能够增强免疫力和睡眠质量。
坏处在于:夜晚路跑时危险性大大增加,最好是在操场或者穿反光衣让车流有所注意。而且晚上风较大,汗液的未及时排除加上风袭会有瘦风寒的隐患。
综合考量,最好还是依据身体状况在早或者傍晚运动,小编比较喜欢在傍晚下班时间运动,这样就不用早起了,你呢??