正在健身的朋友相信对于体脂这个词语并不陌生,健身的目的就是为了将体脂率维持在较为健康的状态下,那么体脂怎么测量?如何知道自己的体脂率多少?
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险,因此体脂率对人体健康尤为关键。
测量体脂有两种方法,一种方法就是根据体重、身高的方式来测算出体脂率是多少,还有一种是体脂秤、手握仪器也可以来测量体脂率,仪器测量方式准确程度更高,这些仪器测量时需要测量心率,身体状态,水分等等,不过人体状态对于体脂率的准确率也有着不可小觑的影响,只有在合适的状态下才能接近真正的数据,如果体脂率过高或者是体重超过正常的20%以上就可以被判断为肥胖。
体脂可以通过体脂称、手握仪器测量的方式来测量体脂率需要多次测量才可以避免误差,成年人的体脂率正常范围是女性20%~25%,男性15%~18%。运动员的体质率会更低,一般男性运动员体脂率是在7%~15%,女运动员为12%—25%。