男孩子的身高体重标准表
女孩子的身高体重标准表

如何让孩子长高个

1、首先,是要保证孩子充足均衡的营养支持。人的筋骨血肉就是营养素组成的,如果少了营养,自然就长不好。尤其是春天,万物生长发育进入高峰期,一定要抓住这个长高的关键期。
2、其次,要保证充足的睡眠。尽量做到早睡早起。千万不能熬夜。
3、再次,合理的运动有助于增高,比如,打篮球,跳高,跳远,游泳……等。

影响孩子长高的因素

1、防止性早熟
如果是未成年,如果想长高,那么尽量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品,例如肯德基、麦当劳之类,更不要随便吃所谓“保健品”。另一个是推迟性行为时间,自慰也属于性行为之列哦。
2、营养
营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。对增高来说,特别需要补的是蛋白质、钙质和维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外需要多晒太阳,合成维生素D,钙质才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果,补维生素。没有必要刻意的去吃某种食物,营养均衡很重要,
3、睡眠
11点到凌晨2点是人体生长激素分泌高峰期,因此充足的睡眠有利于增高。睡眠时间建议根据每个人的人体生物钟来,该睡觉的时候,大脑是会给你信号的。但青少年不要晚于11点,并睡足,自然醒。如果上学要早起,可以适当早睡,尽量保持足够的睡眠时间。
4、体育锻炼
长高的原理是,骺软骨不断增生和逐步骨化,骨骼不断增长,人就随之长高。而运动能够有效刺激骺软骨增长。
能起到较好增高作用的运动:游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等,这个选择很多,但以伸展类运动,能够协调全身。运动不光是增高,对身体和心理方面也有很多的促进作用,但是重要的先决条件要坚持!
5、精神因素
精神因素看上去玄乎,但保持心情愉快、乐观积极,对于内分泌平衡有积极作用,生长激素的分泌也包括在内。这种心理对胜利的影响,也是以往人们并不重视的一个地方。所以想长高,也不能过于焦虑啦!