我就是减肥成功人士,我半年时间从168斤减到了138斤,足足30斤,我想说的就是:减肥期间什么都能吃!
减肥不是绝食,而是适量的节食,我是这样做的,早餐随意吃,想吃什么就吃什么,牛肉汤,丸子,米粉,小面,爱吃什么吃什么,中午开始,减少淀粉和脂肪,糖类的摄入量,注意是减少,不是不吃,以前吃3块红烧肉,现在吃两块就行了,以前喝牛奶放糖,现在不放糖就行。晚上尽量减少淀粉类和糖类的摄入,可以吃一些牛肉,鸡肉等高蛋白低脂肪的肉类,非常抗饿,能够伴你渡过漫漫的长夜。然后就是每天多动动,别老躺着或坐着。
至于凉皮,主要就是淀粉,跟馒头,米饭没什么区别,你记住它是主要成分是淀粉,吃的时候适量就好了。
还有,减肥一定要坚持,坚持,再坚持,千万不能激进的绝食,剧烈运动,这样会反弹很严重,就是慢慢的瘦下来最健康。
可以吃的。凉皮的热量是120卡路里。也就是说一顿凉皮可能吃进去400-500卡路里。但因为凉皮中还要加入调料,调料的热量还是很高的,所放进去的调料大概在100卡路里左右了。
别看放进去的调料少,调料大概要达到500卡路里了。每样小料放一点就能达到100卡路里,也就是说一顿需要600卡路里。正常人吃一顿饭有肉有菜也需要600-700卡路里了。所以吃凉皮是可以的。但是记得要少吃,我们可以在凉皮里面多加点黄瓜等蔬菜来中和一下热量。让整体的热量降低下来。这样就不会吃进去太多凉皮了。
而大家如果要减肥,除了稍微少吃点凉皮以外。其实其他高热量的食物也可以稍微吃点。不是不能吃而是要注意总体摄入的卡路里。比如吃一口巧克力,热量也就25卡路里。实际上如果少吃是没有问题的。还有刚刚说的凉皮,加上蔬菜的同等重量凉皮就是比纯放凉皮热量要低很多。
除此之外,调料一定要少放一点。凉皮中调料的热量和巧克力差不多。
都是非常高的。此外要少放点豆腐泡或者是面筋之类的油炸豆制品,虽然放在凉皮中很好吃。但是会很长肉的。
大家一定要注意整体热量摄入才行。
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随着天气的转暖,夏季的脚步已经开始向我们走来,我们隐约问道了凉皮的味道。矛盾的是夏季也是露肉的季节,需要减肥的人非常多,而凉皮看上去似乎能量很高,红色的油,配上麻将和各种调料。那么减肥的人到底能不能吃凉皮呢?
要知道一种食物或食品对减肥是否不利,应该首先看它的