男性若想改善精子质量,可以适当补充:
1、如海参、牡蛎、大虾、黄鳝等海产品,对于提高精子质量的效果较好。
2、牛肉、羊肉、鹿肉等含有优质的蛋白、高热量的食物,也可以改善精子质量。但牛肉、羊肉等偏温热,主要适用于体质偏虚寒者,但若食用后出现上火等情况则不宜用。
3、禽类中的鹌鹑,植物中的板栗、瓜子等坚果也对提高精子质量有一定作用。其中,植物类食物较平和。
由于上述食物中富含氨基酸、肉碱等成分,故适度食用对于精子质量的提高是有益。