减肥的时候提倡晚餐少吃,但不是不吃,可以吃一些能量低的富含纤维素的食品,既能提供饱腹感又不会导致热量增加。如果晚上实在太饿,可以喝一杯脱脂奶,热量不是太高,蛋白质又会抵御空腹的感觉,是不错的选择。