先练臂力,可以先在墙上做支撑练习,一段时间后做平板支撑的练习,就是用小臂支撑在地上,脚尖踮地,支起身体(切忌:不要把屁股抬得太高,否则是不起作用的,也不要把胸和腹部贴着地)。再然后你就可以再次练习俯卧撑了,应该会比原来多,主要是坚持