牛奶有“白色血液”之称。
每天一杯牛奶,是很多人的习惯。
牛奶,几乎是每个家庭每天都会接触到的食物。由于营养丰富,购买方便,不管是小孩还是成年人,都会选择它。
牛奶是人体钙的最佳来源,其中的钙磷的比例十分合适,利于身体吸收。
牛奶随处可见,买早餐的时候去小商店买一瓶搭配就好,一般每天摄入300ml就足够了。
虽然牛奶营养高,助睡眠,还美容养颜……各种好处,但你以为所有人都适合喝牛奶吗?
喝牛奶,也得看个人体质,这两种人就不太适合喝……
第一类
体寒,湿气重的人
牛奶,稍偏寒性。
偏寒性的食物对于体寒、脾胃虚弱,容易腹泻的人就不太适合了。
如果你是寒性体质,也就是说,经常穿的比别人多,感觉手脚发凉(天气冷的时候更严重),嘴里淡,小便清,大便溏薄不成形……
那你最好少喝牛奶。
如果你平时非常爱喝牛奶,但身上容易长湿疹,或者脸上两侧有脂肪粒一样的痘痘,那可能是因为喝了太多牛奶导致体内湿气较重……
所以要少喝,或者暂时不喝。
那么什么人会适合喝牛奶?
体质偏热,大便干燥、小便短黄、嘴里感觉又干又苦,平时情绪容易激动,上火,就很适合喝牛奶,牛奶有一定的镇静作用。
第二类
乳糖不耐受的人
牛奶虽然好,但是有的人无福消受。
别人喝牛奶,喝两瓶一点事没有,他一喝动不动就开始拉肚子,胀气,不舒服,嘴巴苦臭……
其实是:乳糖不耐受症。
这主要由于身体内的乳糖酶比较缺乏,没办法分解牛奶中的乳糖,未被消化的乳糖直接进入到大肠里,导致大肠蠕动加快,就容易导致肚子叫、拉肚子的情况。
这类型的人群,喝牛奶需要比一般人少量,大概150~300ml之间即可,少量多次。
当然,也可以不喝纯牛奶,直接选择喝酸奶。
牛奶早上喝还是晚上喝?
牛奶作用那么多,不免让人疑虑:
到底是早上喝好,还是晚上喝好?
早上喝牛奶主要是为了补充蛋白质、维生素和钙,以补充营养和能量为主。
喝牛奶的时候切忌空腹,应该适当搭配面包、米饭、饼干、包子等含淀粉的食物,保证喝下来的牛奶能够在胃部被更好的消化吸收。
而晚上喝牛奶的重点在于镇静、助眠的效果。对于睡眠质量较差的朋友,在睡前半小时喝点牛奶,是个不错的选择。
晚上睡眠的时候,血液中的钙降低,睡前