7个最有效的练习,摆脱双下巴
控制饮食和经常锻炼是良好的习惯,可以帮助你的身体保持适合和年轻。但真实的我们,因为我们年龄的增长,面部肌肉会逐渐老化。
考虑到这一点,我们在Bright Side编辑了一个最好的练习的列表,旨在帮助你的脸恢复以前的荣耀。热身肌肉
就像在任何其他锻炼之前,你会想要暖和你的面部肌肉。
为此,将下颌前后移动,然后左右移动。所有的运动应该缓慢,顺利,没有突然的动作。重复练习8-10次。
1.勺子
打开你的嘴,滚下你的下唇在你的下牙。想象一下,你需要用你的下颌舀水。把你的头向下移动舀起的运动,并关闭你的嘴,同时举起你的头。
在进行这项练习时,确保你的嘴唇的角落完全放松。重复5-7次。
2.触摸你的鼻子
双下巴也与舌骨肌肉的虚弱有关。这就是为什么他们还需要加强。
尽可能地伸出你的舌头,尝试用你的舌头到达你的鼻子。保持你的嘴唇放松。重复5次。
3.完美的椭圆形脸
如果你想让你的脸的形状回到更年轻的样子,并拉你的脸颊,做以下练习:把你的头向左,拉下颚向前,拉紧你的脖子的肌肉。你应该感觉到你的颈部左侧的肌肉伸展。然后把你的头转向右边,做同样的运动。每边重复5次。
4.“吻长颈鹿”
想象一下,你需要亲吻一头长颈鹿(或一个非常高的人)。
抬起你的脸,看看天花板。稍微带你的下颌向前,假装你要亲吻某人。如果你正确地进行锻炼,你应该在你的脖子上感到强烈的紧张。保持位置5到8秒,然后释放。重复5次。
5.电阻
对于这个练习,你需要做两个拳头,并将它们直接放在你的下巴。然后开始移动你的下颌轻轻地向下在你的拳头,并克服抵抗,压力你的肌肉。压力应该逐渐增加。当您达到最大阻力时,保持3秒。然后放松,重复练习5-7次。
6.微笑
用你的嘴闭上你的牙齿,并尽量使你的嘴唇的角落尽可能宽。现在把你的舌头靠在你的硬腭,逐渐增加的压力。如果你在下巴肌肉中感到强烈的紧张,那么你已经正确地进行了锻炼。保持这种紧张感5秒,然后放松3秒。重复5-8次。
7.放松脸颊
用嘴深吸气,用空气充满。闭上你的嘴,吹起你的脸颊。现在按你的手掌在你的脸颊,让你感到紧张的肌肉。保持3-5秒,然后释放空气,放松。重复练习5-6次。
原文请戳:The 7 Most Effective