2020年,不知道有多少人的愿望:想睡个好觉! 的确,失眠如今貌似成为了一种传染病,总能听到身边的人在抱怨失眠了,然后立他为传染源,就会附和道:我也失眠了...... 然而,接下来不出意外们就有很多人开始说失眠该如何应对? 睡得不好,真的痛苦 睡觉质量差对健康造成的影响很大,只有睡眠质量好才可以让精神状态更好,让身体更有活力。 很多人晚上睡着以后,到了凌晨两三点就醒过来,再也睡不着,这是非常痛苦的,白天工作学习都会没有精神,找到原因使用正确方式处理很重要。 为何总是睡不着?或许这4个源头而引起 现在的人总是会出现睡眠质量方面的问题,睡着以后容易惊醒就再也睡不着,时间长了不仅精神状态越来越差,还容易引发相关疾病出现。 凌晨两三点醒来很难再入睡的原因是以下几点: 第一,抑郁症 现在患抑郁症的人越来越多,会受不了疾病折磨而结束自己的生命,晚上睡不着是非常明显的特征。 即便睡着了,到了凌晨两三点左右又会醒过来,再也睡不着, 长时间失眠和抑郁有很大关系,抑郁也会导致睡眠质量更差,所以是一种恶性循环。 第二,精神衰弱 和抑郁症比起来精神衰弱好像没那么严重,但也会让休息质量下降。 平时工作压力比较大,长时间处在紧张状态就会导致这种情况发生,会因为外界不良因素影响而突然惊醒,再也睡不着,一定要及时释放压力,适当运动。 第三、更年期综合症 进入更年期激素水平变得不是那么稳定, 雌激素分泌量减少 ,对神经系统造成的影响是非常大的。 这个时候就会莫名其妙情绪低落,总是发脾气,晚上睡觉出汗量多,对睡眠质量造成很大影响,有的时候根本睡不着觉,即便睡着了到后半夜也会突然醒过来。 第四、身体病变 凌晨两三点是肝脏排毒重要时刻,这个时间点总是醒过来可能是肝脏方面出现问题造成。 会对排出毒素功能造成影响,也要小心看看是不是肾脏方面出现了病变, 肾气不足容易对睡眠质量造成不利的影响。 总是睡不好,又该怎么办? 凌晨总是醒过来可能是上面这些原因造成的,一定要使用正确方式治疗,不要让问题变得越来越严重,用以下方式解决能达到比较好的效果。 醒了以后不要乱动,这个时候肯定会迷迷糊糊的。 这个时候不要张开眼睛,应该继续假装睡觉,让意识越来越越模糊,可以翻个身继续睡,这样会更容易进入睡眠,如果睁开眼睛看手机就很难再睡着。 凌晨两三点醒来很难入睡是上面这几个原因造成的,可以用以上方式解决,这样可以达到的改善效果比较不错。 每一个人的情况不同,出现失眠以及睡不着觉的原因也不一样,要根据实际情况使用正确方式解决,不要掉以轻心,这样只会对健康方面造成更大影响。 那今晚,祝大家睡个好觉!