\ue50a2018-05-06　16:23　\ue50b北京同安骨科医院　膝盖疼痛怎么办?冰敷一下。　脚踝　崴了怎么办?冰敷一下。　小腿肿了怎么办?冰敷一下。　冰敷确实是个好的方法,它有助于减轻疼痛,缓解炎症,促进康复。　有人发出了疑问,为什么有人说受伤后冰敷好,有人却说热敷好,那么我该听谁的呢?　简单点说就是:急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷,慢的劳损型的损伤用热敷。　急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经,起到镇痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。　慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损,肩周炎),可用热敷。　冷喷雾:冷喷雾最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)作局部喷射,这种器材目前在很多体育用品商店或则医药商店均可买到。　冰桶:冰桶适应于肢体远端损伤。　冰袋:现在市场上可以买到的冰袋体可以分为两种:含冰冻介质和不含冰冻介质的。含介质的类似于车载冰箱中的冰盒,其冷容量可以达到同体积冰的6倍。这种冰袋一般在冷藏和保鲜时使用,方便高效,但由于初始表面温度过低且不恒定,用于肢体冰敷时效果并不好,掌握不好规律可能会引起冻伤。相比之下,不含介质的冰袋效果较好,利用冰水混合物作为介质,这种冰袋表面温度恒定,作用持久。　除了去市场上买冰袋,还有一种更为经济的方法:自制冰袋。　超市购买中号保鲜袋(每次用两个),冰块(冰箱冰格自制),自来水。　使用方法:　一般用1份冰+2份水,冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。　封口时,先把空气排出,在接近袋口的位置打结,不要太紧贴水面打结。这样有两个好处:①冰袋不会是鼓鼓的,放置时不易滑落;②增大冰袋和皮肤的接触面积;　封口扎紧后,外面再套一层保鲜袋。　冰敷要注意点啥?　时间:每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长,会导致血管反射性扩张,结果适得其反。　冰敷最佳位置:简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例,以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷,期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术,在去除包扎敷料,伤口