知道了健身动作和增肌关键,接着需要知道健身时间的问题,肌肉也是需要休息的,所以合理的时间安排也很重要。我们一般每个动作做3~4组,每组8~10次。间隔时间10~30秒一天锻炼30分钟~1个小时就够了,但强度要大点。时间少的,可以隔一天或两天锻炼一次。时间充足的可以天天锻炼,但锻炼的肌肉不要一样,这样昨天锻炼的肌肉还是可以得到休息。一般来讲:第一天锻炼胸肌+背肌+手肌肉,第二天锻炼大腿+小腿+腹部肌肉,这样反复就可以了。END注意事项让健身成为一种习惯和例行公事,就像上班、吃饭,而不是刻意坚持注意区分:有氧运动是瘦身的,无氧运动才是增重的