吃零食只会对身体无益,如果想找高要有具体的方法才行!
想要长高一定要吃对身体有益的食物:
补充钙质、锌和胶原蛋白
身体内钙和锌不足会导致肥胖,也会导致发育迟缓。胶原蛋白有助骨骼成长。
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;如果缺钙严重可服用补钙产品。
缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品。
补充胶原蛋白,可吃鱼胶、猪脚筋等。