谢邀@文豪
我推荐一本前段时间我焦虑的时候阅读的一本书吧,书名:《人性的优点》
读书笔记如下:
作者戴尔·卡耐基通过一些经得起时间考验的成功案例教会经理、营销人员、工程师、会计等各行业的人如何避免情绪烦躁,如何即刻消除工作中50%的焦虑,如何善加利用别人的批评等的好方法,让人们立即采取行动,调整心态,给人们带来平和、快乐。拥有更加开阔、幸福的人生。
01为什么读这本书
因为读过《人性的弱点》,就好奇《人性的优点》讲了什么,没想到这本书正解决了我前段时间的问题,真是能解决当下问题的书,就是好书
02这本书讲了什么1.生活在一个完全独立的今天
书中一个年轻人,是蒙特利尔综合医院的一个医科学生,当时的他忧心忡忡:如何通过期末考试?毕业后该做些什么?该去何处?怎样开创自己的事业?怎样才能谋生?那时他随手拿起一本书,读到了足以影响他一生的21个字。这21个字出自托马斯·卡莱尔之口:“吾等要务非着眼缥缈之远方,而应着手实在之近处。”
就像这句话所说,我们应该活在完全独立的今天,不要为明天操心,因为明天自有明天要操的心,一天的难处一天当就够了。
书中奥斯勒爵士在演讲中强调说,为明天做准备,最好的方法就是集中所有的才智和热情去完成今天的工作。与其为昨天的事情懊恼,不如花时间去解决明天的问题。而且,如果总是纠缠于过去那些事情,我的生命也不会长久。
书中爱德华·伊文思先生破产后身无分文,他无法承受这一切,有一天因为焦虑,晕倒在路边,最后医生告诉他只剩下两周时间了。他写好遗书,然后躺回床上等着自己末日的到来。此刻,挣扎或焦虑已没有用处。他放弃了治疗,让自己松弛下来,沉沉睡去。几个星期以来,他从没能连续睡上两小时。可现在,当世俗的事务即将终了,他竟能像婴儿般地入睡。让他精疲力竭的疲惫感开始消失,胃口好了起来,体重也在增加。他吸取了教训,不再焦虑,不再为过去发生的一切懊悔,也不再恐惧未来。他把全部的时间、精力和热情都用在推销垫板中。最后他便成了伊文思产品公司的董事长。
人生就在于生活的每一天、每一小时里。
2.焦虑的危害
让人无法专心致志。焦虑的时候,我们会心神不宁,失去判断力。
不懂得如何排解焦虑的人容易早逝。
3.如何分析和解决焦虑问题
1、收集事实,记住霍克斯院长所说的:“世人的焦虑,多半是因为人们对产生焦虑的事实缺乏了解而妄下结论所产生的。”
2、在仔细权衡全部事实之后再做决定。
3、一旦做出慎重的决定,就立即采取行动!积极施行自己的决定,不要为结果担忧。4、当你或你的同事为某个问题焦虑时,请列出下面的问题,并给出答案:
a) 问题是什么?
b) 问题的根源是什么?
c) 解决这个问题的可能方案有哪些?
d) 最佳方案是什么?
《忘掉不快的艺术》一书中所说的:“当人类专注于自己的分内工作时,一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵。”
4.不要为打翻的牛奶而哭泣
不要锯木屑,已经过去的事情也是同样的道理,当你开始为那些已经终了的事情忧虑的时候,你就是在锯木屑。”
抢占先机 击败焦虑:1、让自己忙碌起来,不给焦虑生存空间。大量的活动是治疗“胡思乱想”的最佳良方之一。2、不要为琐事大惊小怪。小事就如生活中的白蚁,别让它们毁掉你的幸福。3、用平均率来驱除焦虑。问自己:“这件事发生的几率到底有多大?”4、接受不可避免的事实。如果你明知无力改变或扭转某种局面,就要对自己说:“事已至此,别无选择。”5、为你要忧虑的事情设定一个“止损指令”,衡量一下,某件事到底值得你花多少心思,不要费心过度。6、过去的就让它过去,不要锯木屑。
5.调整心态的七种方法
1、让我们的心中充满平和、勇气、健康和希望,因为“思想塑造你的人生。”2、永远不要对敌人心存报复,那样对我们自己的伤害远大于对敌人的伤害。让我们照着艾森豪威尔将军那样去做:绝不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。3、a. 与其担心他人不知感恩,不如做好最坏的打算。记住,耶稣一天救治了10个麻风病人,只有一个人感谢了他。凭什么我们应该比耶稣得到更多的感激呢?b. 让我们记住,获得幸福的唯一途径不是期盼他人的感恩,而是寻求付出的快乐。
c. 让我们记住,感恩是一种培养出来的品德,若要子女懂得感恩,我们就必须引导他们成为懂得感恩的人。
4、细细盘点你得到的幸福——而不是去清点你的烦恼。
5、不要模仿他人,发现自己,做回自己,因为“嫉妒就是无知”,“模仿无异于自杀”。
6、如果命运给了我们一个柠檬,那就设法把它做成柠檬汁。
7、通过为别人带去些许快乐来忘掉自己的不幸。“善待别人,就是善待自己。”
6.面对批评,泰然处之
1、无端攻击往往是变相的恭维,意味着你激起了别人的羡慕与嫉妒。要记住,没人愿意踢一条死狗。
2、尽你所能去做事,然后撑起伞,不让批评的雨滴流进你的脖子里去。
3、记下自己做过的蠢事,并进行自我反省。既然我们不可能完美无缺,那就像利特尔那样去征求别人公正、有效、建设性的意见吧。
7.及早规划自己的职业规划
职业生涯(事业生涯):指一个人一生连续负担的工作职业和工作职务的发展道路。步骤:①了解自己;②清除目标,明确理想;③制定行动方案;④停止梦想,开始行动。
8.克服失眠的五个技巧
为失眠而忧虑所产生的损害远远超过失眠本身。
安全感;放松;尝试眼球在眼眶里向上翻起。
①如果你实在无法入睡,起来工作或者看书,直到你有睡意为止;
②从来没有人因为缺乏睡眠而死;
③使你入睡的最好办法之一就是祈祷;
④保持全身放松,看一看《消除神经紧张》那本书;
⑤使你自己的体力劳累到疲倦的程度,这也是一种很有用的方法。
9.防止疲劳,永葆活力
1、在疲劳之前休息。
2、学会在工作中放松情绪。
3、如果你是家庭主妇,通过在家里放松自己来保护你的健康和容貌。
4、采用下面四种良好的工作习惯:
清理办公桌,只留下跟手头问题紧密相关的文件。
做事要分清轻重缓急。
遇到问题,当机立断,不要犹豫。
学会组织、放权和监督。
5、在工作上投入热情。
6、请记住,没有人会因为失眠而死去,造成伤害的是失眠引起的忧虑,而非失眠本身。
10.减轻经济困扰的11条建议
1、把所有的花销都记在纸上。
2、量体裁衣,制定合适的预算。
3、学会聪明消费。
4、不要让烦恼与收入俱增。
5、在危急的时候设法借贷。
6、为疾病、火灾以及意外开销投保。
7、不要把你的寿险收益以现金的形式留给你的遗孀。
8、教育子女养成对金钱负责的态度。
9、必要的时候,在厨房里赚点外快。
10、永远不要赌博。
11、如果我们不可能改善自己的经济状况,那就善待自己,不再报怨我们所不能改变的。
相关书籍
《生活的艺术》林语堂、《地狱篇》但丁、《狱卒》梭罗、《孩子们的时间》、《神曲》但丁、《忘记不快的艺术》约翰·考伯尔·伯斯、《孤寂》拜德、《生活的条件》查理·柯波特、《来自海洋的礼物》安妮·马罗林柏、《面对自我的教师》、《夜与雾》、《权力心理学》、《消除精神紧张》、《为什么会疲倦?》、《消除紧张》、《你必须放松紧张情绪》
03本书值得我实践的地方
1、感到焦虑的时候,就让自己忙起来。
2、使用书中分析焦虑的方法来分析自己。
3、感到焦虑就拿出这本书来翻翻,一定可以解决问题。
我是@宝藏李,爱阅读,爱分享的95后女孩~