坚持锻炼是件好事,可千万别忽视运动后的疼痛。有的人跑步或走路过度后会出现足底疼痛,以为缓缓就能好,也没当回事,还在继续锻炼,结果承受了过多冲击,久而久之就会“中招”,形成足底筋膜炎。足底筋膜是脚底软组织下的腱膜,呈三角形,后端狭细,附着于跟骨结节,前端呈扇形分开至各趾。脚底筋膜像条橡皮筋,连接着脚趾骨和跟骨,使其拱成一个弓状。因此,它的主要功能是维持足弓的高度,使足部具有弹性,吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力,保持正确的步姿。
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤,也是一种无菌性炎症。凡是产生负荷作用于足底的活动,一旦连续高强度,或是被过度拉伸便会出现。比如长跑、登山健身、徒步旅行、长时间步行等运动都有可能引发病症。值得一提的是,走鹅卵石路同样会对其产生刺激。鹅卵石路确实有刺激足部穴位、改善气血循环的作用,但时间不宜过长,也并非人人适合。当人们光脚踩在高低不平的鹅卵石上进行锻炼时,骨头和鹅卵石直接对接,着力点会发生改变,而且脚底缺少保护和缓冲,从而诱发足底炎症。
患上足底筋膜炎的人常常会觉得,足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适,尤其是晨起或长时间不活动后,症状明显。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。
判断足底筋膜炎也有简单的办法,可以通过鞋底磨损的状况,一定程度上判断穿鞋人的健康状况。