久坐不运动每天肚子上的肉都是松松垮垮的,穿衣服很难看。想让肚子上的肉不再松弛怎么办?怎么做可以收紧肚子上的肉?让我们和边肖一起学习。
精油按摩
按摩腹部不仅可以紧致肌肤,还可以强身健体,对很多疾病都有辅助治疗的效果。腹部按摩可以每天早晚用腹霜或腹部精油做,晚上洗澡后最好用腹霜。
按摩推法:双手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手背上,右手放在底部,左手放在顶部。下侧的手掌和手指平放在腹部,用力向前推,然后上侧手掌用力向后推,推一次,从上到下慢慢移动。
仰卧起坐
仰卧在垫子上,双腿弯曲约90度,双脚平放在地面上。手可以放在脑后,也可以放在身体两侧。利用腹肌的力量慢慢拉起身体,起来的时候呼气,离地10-20cm左右的时候收紧腹肌停顿一下,最后慢慢把身体放低回到原来的位置。
肚皮舞
肚皮舞的基本动作:在胯部画8个字
这个动作对减胃超级有效。具体方法是:抬起双手或放在腰上,然后保持身体其他部位不动,用腰腹的肌肉力量带动胯部画出空中的数字“8”。在家看电视的时候可以做这个动作,但是不一定要做的很快,要记得到位,把“8”完全画出来。
空中足骑行
仰卧在床上或垫子上,然后抬腿,上身紧贴地面,然后屈膝,每次交替模拟骑行30-50次左右。如果你开始尝试,你可以在臀部下面放一个枕头来支撑。要注意的是,做动作时最好保持脚背挺直,动作不要太快,这样动作才能慢慢到位,感受腹部和腿部的肌肉变化。
多喝水,排毒紧致肌肤
人体内的许多化学反应都是由水进行的。身体的消化功能和内分泌功能需要水,代谢产物中的有毒物质需要水来清除。因此,适当的饮水不仅可以避免胃肠功能紊乱,还可以及时排出体内毒素,激活皮肤表皮细胞的再生,加快血液循环速度,帮助皮肤恢复紧致和弹性。
方法:每天不要喝少于1000毫升的水,每天喝三次水。早上起床喝水,既能补充水分,又能促进毒素排出。下午3点左右喝水,中医认为这是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。另外,晚上9点左右喝水是人体免疫系统活跃的时间。这时候人体会恢复免疫系统,细胞再生,需要及时补水。