一般我们冬天起床刷牙,打开水龙头,水温大约在9度~13度左右(有时更低), 水一入口,牙齿有瞬间被冻僵的感觉,大家应该都有过这样的体验。天冷,我们喜欢吃热食、热汤或火锅取暖产热(约70度~ 90度),当牙齿、牙龈经常在这种骤冷骤热的温度刺激下,容易出现各种不适,久而久之,牙齿就容易松动脱落,牙龈萎缩,而缩短牙齿的寿命。建议每天三餐进食的温度不要太冷、太热,饭後要漱口或清洁牙缝, 以保持口腔的洁净,预防牙菌侵蚀,造成牙龈、牙周等不适。
除了用温水刷牙外,最好能经常按摩牙龈,可用等量的「骨碎补、续断、白芷、细辛」等中药材研粉,或用「食盐」按摩牙床,有固齿、预防牙周病,避免牙齿牙龈过早松动、萎缩,而缩短牙齿使用的寿命。此外多吃「粗纤维」的食物,并细细咀嚼, 磨练牙齿,能促进牙龈、牙槽的血液循环,以防止牙龈早衰、萎缩。
有些人刷牙时会流血,牙龈经常红肿疼痛,有可能是牙齿或牙龈发炎,或已进入牙周病的前期,请尽快看牙医;若看了牙医仍没什麽进展,请找中医师,有可能是肠胃问题引起的,那麽改善肠胃功能,吃些清胃火的药即能获得改善。
若刷牙时经常流血、口臭,且牙龈萎缩,牙齿变长,齿缝变大,牙齿松动、移位,可能是牙周病,最好到牙科诊所检查。并选用软毛牙刷,牙刷的面跟牙齿呈四十五度,不要垂直刷洗,以免伤害牙肉,引起细菌感染,并应经常保持口腔清洁。
民间有个说法:拔牙,或牙齿、牙龈红肿疼痛时,最好少吃「鱼鲜水产」等腥味重的海产类食物,因为海鲜类蛋白质含量高,令伤口不容易癒合和消肿。另外一个禁忌说法是,有些鱼类性味甘温,如鳝鱼、草鱼、鲶鱼、鲢鱼、带鱼等;如果牙齿已发炎红肿,再吃了这些温性的鱼类,岂不是火上加油,让伤口或红肿的牙龈更不容易消肿和癒合吗?