你可能常常吃完饭肚子又圆又鼓很久都消不去,练出的马甲线也不见了,最尴尬的是还会不停打嗝放屁,严重时还会绞痛便秘拉肚子!
你可能以为自己肚子胖怎么都减不掉,却不知自己是腹胀胃胀!太多小伙伴因为这个问题困扰不已。
所以今天林恩就从生活医学的角度分享八点经验给大家~
其实很多人都有有过这个胃胀的问题,我自己也是,但大多数人可能没有意识到这是一个问题,平时肚子鼓鼓的,以为自己发胖,其实只是胃胀腹胀,并不是真的胖,尤其是吃完饭之后就像怀孕一样就会胀胀的。
很多朋友明明练出马甲线,但吃完发就会被撑不见,就算是吃一点点也会这样,我自己就非常有体会,因为我在医院工作忙经常有胃胀的问题,太多的气体肿胀后呢,肚子不仅显得大,严重的时候可能还会腹痛或者便秘,甚至拉肚子之类的,最尴尬的可能是会不停的打嗝或者放屁。
那么下面我就一点一点的来讲,引起我们腹胀的一些原因,还有解决方法:
第一,是最常见的原因,就是吃太多或者吃太快。
吃太快呢,又会引起我们吃多,而且当我们吃太快的时候,食物因为没有被我们充分的咀嚼,就会给我们的胃带来很大的一些负担,加大它消化的食物的压力,这些操作都非常容易引起腹胀。
所以我们首先应该要养成一个细嚼慢咽的习惯,一般是建议大家每口至少咀嚼20下左右,当然不是说每一次都要去数他,但我们但我们刚开始要养生,之前因为小时候习惯,再加上工作忙,我吃饭可能嚼两下就吞进去了,其实这样就相当于把牙齿的功能交给胃了,胃能舒服么?我们扔给胃一堆不易于消化食物,它能不累吗?好像对我的胃说声:对不起,让你受累了。
下次我一定提醒自己多嚼。
再者不要吃太撑,每一顿吃到七八分饱就够了。
第二点,吃太多盐也是引起腹胀的原因,了解点击瘦脸文章有效的瘦脸方法!四肿大脸,统统搞定!
吃太多盐,不仅容易引起水肿,也容易引起我们吃过多,因为味道重,会刺激我们的味蕾,多吃,吃多。所以建议大家,每日的钠摄入量控制在2400毫克以下。
第三点,就是喝水不足,我在瘦脸文章里也有讲到喝水。
为什么喝水不足会腹胀?
不是应该喝水多腹胀吗?
其实不然。我们身体是很智能化的,而且每时每刻都在处理我们给它制造的各种问题。我们在外面胡吃海喝,而我们身体里面其实忙个不停的在给我们救火救灾。好,扯远了。
说到身体智能化,水不足呢