黑豆的钙含量是很高的,比黄豆的钙含量还要高,黑豆中所含的微量元素很多,可以为身体的成长提供大量的营养成分,黑豆可以做成黑豆粥,每天早上当作早餐吃,它里面的粗纤维能促进消化,同时也能促进钙的吸收。

4.多吃瓜果蔬菜

不要忘了我们日常生活中常吃的蔬菜瓜果也含有钙成分,蔬菜中钙含量较高的有小白菜、芹菜、油菜等,水果中含钙高的有苹果、草莓、香蕉等,多吃瓜果蔬菜,每天都在补充钙元素,再搭配其他的食物的营养,使营养均衡,这样更有利于身体健康成长。