适宜吃的蔬菜有很多,只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富,经常更换;摄入量也要适当,蔬菜水果每天吃500~1000克。 坐月子最好避免吃以下食物: 1,辛辣等刺激性蔬菜,如韭菜,大蒜,辣椒等,这些可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。 2,富含植物酸的蔬菜,如竹笋,菠菜等,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收。 3,寒凉性蔬菜瓜果,如苦瓜,梨,西瓜等。 我们再来看看这些经验妈妈是怎么坐的月子吧! 月朋妈:我月子里什么水果都吃过。