很多女性在来月经的第一天,会伴随着一阵又一阵的剧烈疼痛,非常折磨人,让不少女性叫苦不迭,对她们的学习、工作和生活造成了巨大的影响。那来月经第一天肚子疼怎么缓解呢?这时候就需要掌握一些快速缓解肚子痛的方法了。让我们来看看有哪些快速缓解肚子疼的方法吧。　来月经第一天肚子疼怎么缓解　女性来月经肚子疼痛的现象很普遍,尤其是月经来潮第一二天,不但腰酸腹痛,有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗,甚至呕吐。　1、保持温暖　喝一杯热饮,或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到止痛的效果。　2、指压按摩法　足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。指压数分钟,能有效缓解疼痛。　3、做瑜伽　瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。　4、艾灸法　选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。　5、服用止痛药　当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。　来月经肚子疼吃什么好?月经来了肚子痛,应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。　此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。　月经第一天疼说明什么　痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶,严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至剧痛晕厥,亦称经行腹痛。