张小娴曾在《怎样忘记他》中说:失恋后,我们总爱问我怎样可以忘记他。我很想忘记他,但我就是没法忘记他。
想必这个问题也正在或者曾经困扰过你。对于大部分人来说,好像忘记一个人是很困难的一件事情。哪怕是一袋牛奶,一部电影,都能轻而易举地勾起你脑海中的回忆,让你无数次想起曾经亲密无间的那个人。
好像无论如何,都无法把那个人从你脑海中完全抹去。这种感觉很折磨人,让人有一种无力感。
张小娴曾提出过一个问题:为什么要那么痛苦地忘记一个人?在她看来,当有人让你千万别想一头粉红色的大笨象时,你脑海中,立刻就想到一头粉红色的大笨象。
因此,她认为,当你越努力想去忘记的时候,就越是无法忘记。
深以为然。其实真正的忘记,是不需要努力的。我所认为的忘记,并不是你的脑海中再也没有那个人,而是当你再喝到一袋牛奶,再重温曾经的那部电影时,忽然想起,原来你曾经深爱的那个人,最爱喝的就是这个牌子的牛奶。
但即便如此,都已经是很遥远的事情了,并不能怎么样,这个世界上爱喝这个牌子牛奶的人,数不胜数。
当你突然想起当初那个人时,已经一丝悸动都不再有,一点感觉都不再有的时候,就是忘记了。
因此,忘记不是这个人不存在,而是即便他站在你面前,都与你无关,你的内心也再掀不起一丝波澜。
张小娴还曾说过:想要忘记一段感情,方法永远只有一个,时间和新欢。
如果对于你来说,时间和新欢都不足以让你在短时间内忘记一个人,还可以尝试另一种方式:升华感情。
什么是升华感情?首先我们要明白,我们在失去一段感情之后,有人会不吃不喝,甚至陷入抑郁,此时此刻,我们会感觉到难过。
其实,当我们跟挚爱之人感情,半路夭折,没有达到我们内心所期望的时间段时,就会从内心受到创伤。而心理学上,把这种情况称之为“依恋损伤”。
当“依恋损伤”影响到你时,你就会从性格上发生质的变化,开始没有安全感,甚至患得患失,以至于没办法寻找新欢,再次进入到一段感情。
因此,当你难过到时间和新欢都无法闯入你的世界,去治愈你时,这时候我们就要尝试着去感受损伤,升华感情中的“损伤”。
面对“依恋损伤”带来的伤疤,选择直面和接纳,从而得到升华。
要明白,当我们进入一段感情时,就要告诉自己,无论你们亲密到什么程度,无论关系到达什么程度,哪怕已经进入婚姻,这段感情都有可能在未来某一天分崩离析。
并不是说我们跟一个人确定关系之后就此捆绑,永远会在一起。
感情是一把双刃剑,在感情中,谁都有可能会受到伤害,谁都会感受到痛苦,就像你会感受到幸福和快乐一样。
修成正果,一辈子相濡以沫固然可喜可贺,但半路分手,痛苦受伤也在所难免。当我们感受到感情带来的美好时,我们很容易接受这样的结果。
因此,当我们痛苦难过时,也不必假装潇洒毫不在意,我们需要做的是接纳和接受。拥有一段失败的感情,并不是一件坏事。
我们需要做的是通过这段感情,反思自己,反思对方,为下段感情做铺垫,去寻找一个真正合拍的伴侣。
认清跟上一段感情的边界感,让对方彻底成为过去式。
当我们面对一段感情,面对爱人时,彼此之间的界限感往往是模糊的。因此,想让对方成为过去式,你要从内心区分跟对方有边界感。
例如,当你有困难时,你要明白,他已经不再是你的爱人,即便你解决不了眼前的困难,即便你无人诉说,都要让自己坚强起来,勇敢面对,而不是把去想如果不分手,你现在会是什么状态,是不是就有人可以依靠,有人可以陪伴。
既然已经离开了彼此,就要明白,时间会让你们之间发生的一切都变得越来越模糊。因此,你需要频繁让自己想起在这段感情里,这个人为你带来的痛苦。
放大对方对你情感造成的损伤,弱化这段感情里你们的美好。在这个过程中,充分自省,让自己去相信,分开代表着你们不合适,既然不合适,就不会有遗憾。
我们走出一段感情所花费的时间,远远小于自己的预期。
不管你相不相信,其实当这段感情真正从你心中放下的那一刻,你会恍然明白,曾经以为自己放不下的,原来也能放得下。
你之所以念念不忘,觉得自己永远忘不了,其实是因为当时内心仍然有执念,不愿意去面对。
当你能够坦然面对感情的失败,面对对方的离开,能够理性地分析对方给你带来的幸福和伤害时,就会越来越懂得自己内心,明白自己真正需要的是一个什么样的伴侣。
在忘掉这段感情的空挡里,我们要学会独处。找到能让自己的生活丰富起来的办法,找到能让自己一个人也过得很充实的方法。
在这个世界上,我们大部分的时间都是跟自己相处,没有人能24小时陪伴你,也没有人能陪你一辈子。不管什么时候,独处是我们的必备技能。
除此之外,我们还要学会情绪的自我调节。无论是失去一段感情,还是失去一份工作,失去一位亲人,都会让我们的情绪产生波动,这无可避免。
但我们不能被情绪所左右,这会让我们迷失,做出一些让我们自己都无法想象的事情和举动。因此,学会调节情绪就显得尤为重要。
我们可以去寻找一种适合自己的发泄方式,在情绪产生波动时,去自我调节,从而达到转移注意力的效果。
失去一段感情,意味着一段新的感情就要来临。在不可避免的情感更替中,跟过去的感情告别,总会迎来崭新的感情。
而我们,也可以在新的感情中,告别执念,跟过去和解,认清自己的内心,也就很容易真正忘掉曾经一位忘不掉的那个人了。