2019年已经过去20天了,你立下的FLAG已经开始实施了吗?对于我来说,今年最重要的事情莫过于2018年未实现2017年迫切希望2016年重新计划2015年坚定的愿望——减肥!笔者其实不是很胖,但减肥似乎是女生一辈子的终身事业,稍微一不小心,就会让自己迈入罪恶的边缘。而健康减肥挂在嘴边那么多年,这个肥却是越来越难减,甚至出现了越减越肥。健康系列专题——《减肥的真相》隆重上线!五大专题涵盖减肥的方方面面疑问,解答减肥疑惑,走出脂肪误区。
1.不饿也想吃东西?为什么我们总是无法抵挡食物的诱惑?
2.吃糖容易胖?难道脂肪没有让我胖起来吗?
3.素食、拒绝谷物能减肥?!都是我们交的智商税
4.跑步会增加体重?想要瘦,一周三分钟就够了!
5.尝试了那么多方法,为什么我还是没有瘦下来?!
精彩纷呈,从19年《减肥真相》开始。
1.饥饿让你爱上食物
在减肥的最初,总是会雄心勃勃的节食一餐或两餐让自己瘦下来。的确,经过一段时间,体重直线下降,但随之而来的是各种反弹,而节食减肥也不是长久之计。
托尼戈德斯博士通过不同人群节食与否的实验中了解到,当人节食后,大脑对于高卡食物刺激非常明显,而对低卡食物却没有多少特别的反应。
这说明,节食后的大脑会想办法进行补偿,而高卡食物则是大脑认为的最佳选择,促使你产生欲望。
在这种情况下,当节食的人看到高热量食物,饥饿的肠胃在不断分泌脑肠肽,刺激大脑去品尝那些“补偿食物”。并且,这并非意志力可以解决的事情,而是大脑的原始反应。
减少正餐次数,会让减肥者更容易吃不停。
不妨试试少食多餐,在不减少正餐和保持应有摄入量的情况下,抑制自己的饥饿信号,而不是一直吃额外的小零食吃不停。
2.胖人为什么依旧吃不停
常人所认为,患有肥胖症的人之所以会吃个不停是因为他们比我们更容易饥饿,但科学研究总会打破你的想象。
根据BBC《揭露减肥真相》研究表明,胖人反而比我们更容易维持自己的胃部饥饿状态,也就是说,他们并没有那么容易感觉到饿的存在。引发他们不断进食的原因是荷尔蒙,是的,吸引两性交流的荷尔蒙。
排除基因遗传等因素,当你的荷尔蒙异常时,人体会分泌的胃饥饿素和瘦素受到影响,你的饮食结构相比于常人更加混乱,因此摄入更多的食物,从而变胖。
因此,谈恋爱真的可以促进