现代人对于养生非常讲究,会在日常生活中服用各种复合维生素,来补充我们身体所缺乏的维生素。备孕期间准妈妈也需要补充维生素,尤其是维生素B9,是一种水溶性维生素,通俗点讲就是叶酸。
1、备孕期间可以吃复合维生素:
复合维生素
首先,先解决下复合维生素是什么?复合维生素片,用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
备孕准妈妈在孕前三个月可以开始服用复合维生素,即使不服用复合维生素,服用叶酸制剂也是必不可少的。叶酸可以有效降低出生缺陷率,尤其是开放性神经管畸形的发生率。
全球大规模临床研究也证实,服用孕产妇专用的复合维生素片,有助于预防和降低神经管畸形的初发及其他相关出生缺陷,还能有效缓解早孕反应,如恶心、呕吐和眩晕等表现。但因个人体质不同,具体缺乏哪种维生素也各不相同,所以补充时应遵医嘱进行。
那么,备孕期间是否需要吃复合维生素?吃了复合维生素,还需要吃叶酸吗?
2、吃了复合维生素就不要再吃叶酸片了:
叶酸
当正常饮食无法满足体内所需营养时,补充复合维生素十分必要。然而,如果已经在服用复合维生素了,就不需要再额外吃叶酸片了。
因为你吃的维生素里面含有叶酸,平时吃的饭菜里面也是会含一点叶酸。
每日摄取不宜过多,孕妇每天摄入0.4毫克就已足够,若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
3、单独只吃叶酸片也是足够的:
叶酸片
备孕只吃叶酸就够了。