1、发胖
这是最直观的。人体所无法消耗的糖分,大多会在人体内转化为脂肪储存。人体和动物实验也显示, 果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。除此以外,糖还能通过作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进我们进食,成为大胃王。
2、增加血管压力
糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。
3、加大骨折风险
白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、
缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。
4、加速皮肤老化
血液中的糖会附着在蛋白质上,并产生“危害分子“一一糖化终产物 (AGEs) 。它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂,还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效,招架不住紫外线等的外部侵害。
5、营养不良