主要应多吃以下三类食品:
1.使皮肤细嫩的食品 2.使皮肤白嫩的食品 3.使皮肤滋润的食品
1.避免日光曝硒。
阳光中的紫外线可以损伤皮脂膜,破坏胶质和弹性纤维,而胶质和弹性纤维正是保持皮肤滋润所必须的。因此要尽可能避免阳光曝晒,或是涂上防晒剂后再外出。
2.避免过度风吹
一年四季大多季节多风、气候干燥,环境干燥使皮肤大量水分蒸发,风吹又带走皮肤上的水分。相应的对策:一是多喝水,二是避免风吹。此外,夏秋季天气炎热、用风扇吹风也会使皮肤表面水分丢失,因此不宜对着风扇吹风。
3.避免环境干燥
干燥的环境最易使皮肤失去水分。气候过于干燥时要补足水分,多吃些滋润皮肤的食品,外出时涂上润肤剂,以避免皮肤水分丢失过多。居室内要保持一定的湿度,湿度偏低时可用增湿器增湿,无条件的在地上洒些水也能提高湿度。
4.避免寒冷刺激
寒冷刺激会使皮肤毛细血管收缩,皮肤表层干燥、脱屑。因此,寒冷季节除应多喝热开水、经常洗澡、外出涂上防冻霜外,还应多吃些御寒润肤的食物。
保湿化妆品即化妆品里含有保湿成分,它能使皮肤角质层保持一定的含水量,以维持或恢复皮肤的光泽和弹性。保湿化妆品主要有二类:一类含甘油、尿素、氨基酸、乳酸等成分,它们可在皮肤表面与水分子强力结合,使角质层保湿;第二类为润肤剂,包括凡士林以及含有羊毛脂、脂肪酸、脂肪醇、蜡脂等的油脂类,其作用是在皮肤表面形成一层润滑膜,以防止水分散发;第三类为深层保湿剂,其保湿成分为不饱和亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、维生素E等。保湿原理为通过渗入皮肤表层甚至真皮内,经过生物活性作用,增强角质层的含水量。