奶该喝到几岁呢?
幼儿园?小学?成年?
营养专家给出的建议是:
终身不断奶!
牛奶除了含丰富的蛋白质、钙外,B族维生素、维生素A和维生素D的含量也较丰富,而我国居民常见缺乏营养素恰好就是钙和维生素A、维生素D、维生素B2等。牛奶蛋白质富含必需氨基酸,消化吸收率高。
奶该喝到几岁呢?
幼儿园?小学?成年?
营养专家给出的建议是:
终身不断奶!
牛奶除了含丰富的蛋白质、钙外,B族维生素、维生素A和维生素D的含量也较丰富,而我国居民常见缺乏营养素恰好就是钙和维生素A、维生素D、维生素B2等。牛奶蛋白质富含必需氨基酸,消化吸收率高。
对儿童青少年,现正处于生长旺盛时期,对钙的需求比较大。而牛奶中的钙质可以快速被人体吸收,有益于促进孩子骨骼发育。除了长个儿,牛奶还有益于增强孩子免疫能力。牛奶中的蛋白质属于优质蛋白,容易被人体吸收利用,其含有的活性蛋白具有调节免疫功能的作用,如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等。
中国营养学会指出,孩子每天钙的推荐摄入量为800——1300毫克。所以建议这一阶段的孩子要多喝牛奶,每天坚持喝3杯(500ml)左右的牛奶,补足钙质,促进身高发育。
对于年轻人,也要多补钙,早补钙,增加钙的储蓄,这样骨钙丢失的速度才会变慢,更好地预防中老年骨骼疾病。而牛奶是日常补钙的主要来源,建议年轻人每天要够300克牛奶,就可以摄入约300mg钙,满足骨骼健康营养所需。(来源:生命时报)
对于老年人,骨质流失加重,就容易引起骨质疏松。所以中老年人更需要补钙。中老年人每日钙摄入量仅次于儿童青少年,为1000—1200毫克,也就是说,每天要喝1至2杯的牛奶,就可以帮助满足钙的需求量,增强骨密度,减少骨质丢失,防止骨质疏松的发生。(来源:乳业资讯网)