足摩 DIY 分泡脚药水制作、指法、按摩 三个部分,这和一般沐足店的程序差不多,听上去比较复杂,操作起来其实 并不难。 好足三分泡 舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为,如果主要目 的仅仅是消除疲劳,沐足汤药其实并不那么复杂。根据 7 年的按摩经验,他 总结了一套价格便宜、非常实用的药方。在记者真诚地恳求下,他愿意把这 一药方公布于众,总共 9 味—— 伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药 具体做法是:取以上药物各 30 克。“其实不必那么精准,家庭使用, 只须用手抓少许就可以了。一般来说,每样 30 克的用量足以使用 10 次。” 冯继来解释道。然后将药物放入药锅中,加入适量的水,用文火煮上 1 个小 时,储藏待用。 每日洗脚时,在脚盆中倒入热水,加冷水冲温,温度略高于体温即可, 大约 45 摄氏度左右。然后倒入一小勺煮好的药汁,比例大约是水的十分之 一。冯继来进一步解释说:“许多人喜欢用很热的水烫脚,这对脚部有一定 的损伤,我们一直建议用温水泡脚,但要注意保持水温。而且,脚盆最好比 普通脚盆略高,这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。时间一般以半 小时为宜。” 手法最重要 正式的足部按摩师,手法多种多样,犹如金庸小说中的 36 路擒拿手。 对于家庭保健来说,五种手法,足以自用了。 1.握拳食指法 着力点:食指近端指间关节顶点。 适用:肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。 2.拇指点按法 着力点:拇指指端、指腹或桡侧偏峰。 适用:喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。 3.拇指推压法 着力点:拇指指腹或桡侧偏峰。 适用:胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反 射区。 4.拇指掐法 着力点:拇指指端。 适用:小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。 5.食指刮压法 着力点:食指第 2 节指腹桡侧或食指第 2 指间关节屈曲后的顶点。 适用:外尾及内尾骨等反射区。 足摩“三大纪律” 足部共有五个反射区:分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。 这五个反射区无论在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区。 一、按摩的顺序 全足按摩,应先从左脚开始,按摩 3 遍肾、输尿管、膀胱三个反射区, 再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。 在按摩时,关键点是要找准敏感点, 这样不需要用多大力量,被按摩处就会感到酸痛感觉,才会有疗效 二、按摩的力度 按摩力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果。反之则无 法忍受,所以要适度、均匀。所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气” 为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节 奏,不可忽快忽慢,时轻时重。 三、按摩时间 在进行按摩治疗时,要根据患者的病种、症情及其体质,掌握好按摩时 间,一般对单一反射区的按摩时间为 3~5 分钟,但对肾、输尿管、膀胱反 射区必须按摩到 5 分钟, 以加强泌尿功能, 从而把体内的有毒物质排出体外。 总体按摩时间应控制在 30~45 分钟。 渺渺红尘,茫茫人海,没有过早,也没有太晚,遇见的自然是恰逢其时。 有人说,这世间的所有相遇,都是久别重逢。惟有父母与子女,是为了别离。 父母为自己付出的,永远是百分之百的绵绵恒爱。每当看到满头如雪,弯腰驼背,步履蹒跚的父亲母亲,总会不由自主地想起,他们曾用最纯朴、最勤劳的方式为自己撑起过一片天,现如今却是衰老伴着他们走过一年又一年。 于父母眼里,自己就像飘在天空的风筝,无论飞得多高多远,他们也舍不得松开牵挂的那根线。这种深厚的爱,若高山阔海,就算用一辈子的时间,恐怕也回馈不完 .想来那句:你养我长大,我陪你变老,应是最好的报答。 记得一首《友情》的歌,里面那段歌词格外打动人:友情,人人都需要友情,不能孤独,踏上人生的旅程…… 听完,特别想感谢那些出现在自己不同人生阶段的朋友,感谢这一路上你们给予的支持和鼓励。此生何其幸运,能成为彼此的亲密挚友。除了家人,最熟悉我的还有你…… 童年,一起玩耍嬉戏;少年,一起努力学习;青年,互相聆听各自的小秘密;愿中年的彼此,都能好好保重自己;愿我们老的时候还能一起喝茶、一起聊聊不太完美的却又共同参与过的往昔。