相信不少女士穿鞋都遭遇过磨脚的经历。林小姐每次穿新鞋后脚跟都会磨出一个大水泡来,有时候就连大拇趾附近也会磨出水泡来,她常常会用创可贴来临时救急。广州市第一人民医院关节外科主任医师刘永轶说,鞋子夹脚肯定不能穿,无论什么鞋子,合脚舒适才是最重要的,否则穿着不合适的鞋子,对脚、腰,甚至大脑都有损伤。
高跟鞋:超过3厘米不穿
刘永轶说,人们在走路时都是脚跟先着地,这样脚跟可以卸去80%体重对脚的撞击力,使人们感觉到运动的舒缓适度。但是,穿上高跟鞋之后,情况则截然相反,总是脚前掌先着地,从而使肢前掌承受了过多压力,所以,穿高跟鞋的女人都会有一个大脚骨(指拇趾向外偏离第一跖骨及拇趾通过关节的纵轴线,局部形成向内大于20度角的成角畸形)。其次,穿高跟鞋后,人体重心被迫上移至腰部,腰椎就处于紧张状态,穿的时间越长,腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大,甚至造成腰椎间盘突出。最后,穿高跟鞋走路不稳,一个不小心,就容易发生习惯性踝关节扭伤。
因此,女性在穿高跟鞋的时候要特别小心,穿高跟鞋走路的时间不宜过长(2-3小时),而且高跟鞋不宜过高,应该适度,一般不超过3厘米。
平底鞋:脚底没有减震功能