芋头是生活中常见的食物,很多人喜欢吃,不过有些正在减肥的朋友特别关注芋头的热量,很怕吃了芋头长胖。那么,吃芋头减肥还是增肥呢?
芋头的热量是多少大卡
79大卡/100g。
100g芋头所富含的热量为79大卡,所以相对于其他食材来说,芋头的热量并不算高。
芋头的的营养成分
每100克芋头含千焦耳330.536千焦,蛋白质2.2克,脂肪0.46克,饱和脂肪0.094克,多不饱和脂肪0.19克,单不饱和脂肪0.038克,碳水化合物18.27克,糖0.22克,纤维素2.2克,钠25毫克,钾539毫克 。
吃芋头减肥还是增肥
芋头含有丰富的蛋白质,但是脂肪含量比较低,所以通常并不会导致出现有增肥的情况,减肥期间也可以适当的进行应用。但是如果吃芋头一次性吃得太多,就很容易导致出现有消化不良等情况的发生,所以还是注意尽量少量多餐,不要一次性吃得太多。
注意事项
减肥期间不能只吃芋头,因为芋头中缺少动物蛋白质等营养成分,并不能够满足身体所需的全部营养,在减肥期间也要荤素搭配、均衡饮食,这样才能科学且健康的减肥。
综上所述,芋头的热量并不是很高,所以减肥的朋友可以放心食用,但是前提是不要一次吃太多哦。