如果你的问题不是特别严重,考虑请一个私人教练。告诉教练你想要锻炼能维持良好姿态的肌肉,尤其是腰侧肌。为了改善姿态,教练会向你展示一系列的综合训练动作以及拉伸方法。[22]
咨询脊柱指压治疗师。治疗师会给你的背部和脊椎照X光。之后治疗师会根据X光片的结果找到异常弯曲的部位,并判断情况的严重性。治疗师可能还会检查你的每节脊柱,看有没有畸形、脱节和错位的地方。许多问题在诊疗室里就可以处理,但是如果治疗师发现了比较严重的问题,他可能会让你接受专家的治疗。[23]
定期按摩。紧张和长期的压力会造成背部肌肉僵硬,从而导致驼背。如果你生活压力很大,考虑定期接受按摩。[24]