运动时的心率达到有氧心率比较好。有氧运动可以锻炼我们的心肺功能,增强体质。有氧心率是根据年龄来进行计算的: 有氧心率=(220-年龄)*(65%~85%)。如果年龄是20岁,那么运动时心率达到每分钟150次左右比较好。如果是老年人或者是有高血压、冠心病等慢性病的人,不推荐以上心率,有诱发疾病急性发作或加重的可能。