对于中老年人,且腰背部不怎么好,常年酸疼无力的人来讲,拉筋板有助于促进腰腿部血液循环,有助于帮这类人排出身体毒素,还有助于舒络筋骨,通经活络。对于青少年,正处于成长时期的人来讲,拉筋板也有助于成长身体和身体塑形,也有助于全身韧带的调节。但副作用就在于这项运动不太容易掌握,对于体质差,骨质脆弱的老年人来讲,极易发生骨折和肌肉拉伤,对于青少年,肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。