【运动】
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、
太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
【饮食清淡适量】
人体营养及水分代谢是靠肠胃系统传输运作的,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、
煎、烤、油炸等食物不易消化,会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 生冷或凉性蔬果,
会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好
在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
【薏米粥】
薏米煮粥,淮山煲汤,除体内的湿气。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、
舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和
红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容等功效。 此外,还可以选择
红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,
对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
【调味料】
妙用葱、姜、蒜 、姜,不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如
我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到
全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
【避环境的湿气】
我们人体内产生湿气,除了自身代谢问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在
潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
【自检】
如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重,说
明你身体内的湿气太重了。就要采取以上这些小方法。
【日常生活中应注意下列事项】
1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
4、房间内湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇,
借助这些电器保持空气的对流。