自媒体工作者一枚,平常的文案工作需要大量的素材积累,即使有各种存储工具加持,但是一段时间之后明显感受到,脑子不够用了。职业病使然,我也开始从原理来探索“记忆”这个命题,试图寻找有效提高记忆力的方式,分享给大家:
记忆的基本过程可简单的分成“记”和“忆”,“记”包括识记、保持,“忆”包括回忆和再认。“记”决定了你在大脑里输入了多少东西,但“忆”才决定了你能有效利用多少。
我们经常听到人说“明明这个知识点我背了呀,但考试的时候就没想起来”,或者是爸爸妈妈辈的人会说“这事儿我怎么就给忘了”
所以记忆的真正价值,在我看来在于记忆的调取上。毕竟记住的东西你调取不出来,也就是想不起来,那么他们就是死记忆,毫无价值。
以前我也很追求记得多,但后来我发现,光记得多没用啊,一转头就忘了一大半。所以后来我改变策略,追求“忘的少”,事实证明这个选择是明智的!
因为 “遗忘”是人类记忆的本质。首先,你要牢牢记住一个信息就很不容易。
根据保存时间不同,记忆可以分为:瞬时记忆、短时记忆和长时记忆,瞬时记忆要经过重重困难才能变成长时记忆。 一旦变成长时记忆,就不太容易被忘记。
老年痴呆的人,经常记不住最近的事,但是却能对几十年前发生的事回忆的清清楚楚,正是这个原因。
另外,人类还存在着遗忘的本能。根据【艾宾浩斯遗忘曲线】,人在学习后20分钟左右就会忘记近50%内容。
大家会通过复习来对抗遗忘本能,但这个方法对上了年纪的人就不太管用了。这是因为记忆本身是大脑众多功能中的一种,大脑自有一套储存方法。
复习这类方法如果是【软件】,那大脑功能就算是【硬件】了,但随着年龄增长,大脑这个硬件,尤其是其中的神经元不可避免的老化,就会带来记忆的丧失。
而对于神经元的退化,一种名为吡咯并喹啉喹二钠盐,简称PQQ的类B族维生素,能让7天记忆保持水平高3倍。也就是说,记忆流失被阻止了!
(REF:Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Prevents Cognitive Deficit Caused by Oxidative Stress in Rats. Kei Ohwada , Hironobu Takeda, Makiko Yamazaki, et al. J Clin Biochem Nutr. 2008 Jan;