造成小肚子发胀的原因包括:首先,吃东西的速度太快了,或者是边吃东西的时候边说话,这样会导致吃进了太多的空气。第二,吃了一些容易产气的食物比如说豆类、麦麸、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类以及地瓜、马铃薯等等。还有就是乳类产品也是很容易产生胀气的食物,或者是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。第三,某些肠胃方面的疾病,比如说肠燥症、胆囊疾病,这些也是会导致胀气的。如果说实在想排气的时候千万不要憋着,如果是在公共场所可以暂时的回避一下,找一个地方,注意一定要排出来的话,能够让肠胃舒缓压力。如果是腹胀难消食,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。另外,喝一点柑橘茶也是可以缓和肠胃胀气的。