孕晚期膳食宝塔
主食类、谷类:每天吃200-250g
薯类:50g
大豆类:15g全谷类和杂豆类不少于1/3
蔬菜类:每天吃300-500g深色和红黄色蔬菜占2/3
水果类:每天吃200-400g
肉蛋奶类:孕中期每天吃150-200g鱼、禽、肉蛋,包含动物内脏,孕晚期每天吃200-250g
牛奶:300-500g
油脂坚果类:10g
烹调油:25g
食盐:每天不超过6g
写在最后
怀孕是一个见证奇迹的时刻,怀胎十月孕妈妈责任重要,为了胎儿健康与聪明,饮食需谨慎,不该吃的不要碰。
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