谢邀,一算便知。
虽然人体的储备脂肪不可能单由碳水转化而来,但由于碳水往往是许多人相较于脂肪严重的忽略点,所以对于减脂的重要性不言而喻
对于一个正常生活,没有任何减脂,增肌需求的正常人来说,每日日摄入推荐分别是碳水300g,脂肪60g,蛋白质60g,营养元素来自当天的任意食物。按照每一种营养成分热量生成标准值来计算,这样每日的热量摄入宏观计算为1980,成人日推荐摄入热量男女分别为2200,2000大卡。当然这个值允许误差,在日均摄入热量累加为周计算的情况下,热量增减浮动500大卡对于体重的维持几乎没有任何影响。
至于摄入多少热量会让多余的碳水转为脂肪,这个问题没有定论,体脂肪的增加取决于你摄入的三大营养元素组成的总热量,到时碳水和糖原息息相关,我们所说的长胖,其实就是碳水摄入过多糖原补充盈余过多而被变成脂肪储藏起来而已。