看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按点上床睡觉、早上起床,而且这时间点总在调整;自然醒来后,想着再赖会儿床,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为垃圾睡眠。由此会带来以下一些常见疾病。 即使很在意,你的啤酒肚仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的垃圾睡眠。睡不好,心里烦,还有很多工作没做完;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种夜不能寐的症状持续一段时间,就会让你感觉身体沉重了。事实上因为垃圾睡眠,你的体重的确增长了。 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了求死的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到失眠抑郁症说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。垃圾睡眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。 每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜。事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。 你可能觉得垃圾睡眠只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,垃圾睡眠可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,癌症这个让人闻风色变的词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。 早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由垃圾睡眠引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。