一、单选题40分(共10 题,每题4 分,每题选一个 最佳答案,答对得4 分,答错不扣分) 1.什么是健康? A.没病和不感到虚弱 B.强壮的体魄 C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态 2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好? A.50~100 毫升红(白)葡萄酒 B.50~100 毫升高度白酒 C.啤酒,可不限量 3.怎样选用保健食品? A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品 B.不买过期或没有批准文号的产品 C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品 4.有人说鸡蛋中含有胆固醇,不能吃,这种说法对吗? A.对,不能吃 B.不对,每天吃一个鸡蛋是可以的 C.不对,只要能吃就是好的,可以不予限量 5.怎样才算正确刷牙? A.每日两次,横刷 B.每日一次,竖刷 C.每日早起、晚睡前各刷一次,竖刷 6.老年人的饮食应该是: A.大鱼、大肉,保证营养 B.想吃什么就吃什么,不予限制 C.清淡少盐,合理搭配 7.老年人日常饮用水最好的是: A.果汁 B.饮料 C.茶水及白开水 8.下列何种散步方式是老年人可选的: A.老年人易骨折,应避免外出散步 B.从500 米距离开始,逐渐加量,活动量致发热、出毛汗为止,每日坚持 C.闲时猛跑,忙时了了 9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节? A.17 B.18 C.19 10.今年举办“’2006 湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届? A.首届 B.第二届 C.第三届 二、是非题(共15 题,每题4 分,答对得4 分,答错不扣分,你认为对的打 11.俗话说:“有钱难买老来瘦”,老年人越瘦越好。()12.对防老保养而言,良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。() 13.老年人血压增高是正常现象,不需要到医院就诊及接受进一步治疗。() 14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别,且治疗效果 不佳,因此,患乙肝没有检查、治疗的必要。() 15.红、黄、绿、白、黑(红:一天一个西红柿,50-100 毫升红酒;黄:指胡萝卜, 绿:指绿茶;白:指燕麦粉、燕麦片;黑:指黑木耳)五色食品是健康长寿之佳食。() 16.老年人常因多种原因导致贫血,但老人盲目补铁会中毒。() 17.老年人抵抗力比较差,要经常应用抗生素预防细菌感染。() 18.老年人高血压药可以吃吃停停,即血压高时服药,血压不高时停药。() 《老年运动保健》达标测试题库 达标测试题 一、选择题 中医是我国国粹,博大精深。 1.中医学说中,“得神者昌”说明的是() A.声息和 答案:D知识易 2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为() A.天癸 知识易3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括() A.肝肾亏虚 B.气血不足 C.神气涣散 D.天人不和 答案:D 知识易 4.“内练一口气,外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是() A.肌肉,关节,筋骨 B.韧带,骨,皮肤 C.肌肉,关节,神经 D.韧带,骨,肌肉 答案:A 知识易 5.心主血脉的意义在于() A.心是人体主呼吸的重要器官 B.心是人体思维的源泉 C.心是运送血液的重要器官 D.心是人体不可或缺的重要器官 答案:C 知识易 运动是生命之源,坚持运动是健康长寿的法宝。 6.运动能增加身体的力量,即使在轻微运动中,肌肉所产生的能量会比安静时 增加()倍。 A.50 B.10 C.5 D.2 答案:A 知识易 7.“生命在于运动”。在下列选项中,错误的是() A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量 B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多 C.运动能增强心肌的应激能力 D.对于心脏而言,肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好 答案:B 知识中 8.以下说法错误的是() A.运动既是安眠药,又是兴奋剂 B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配 C.人脑约占人体的1/40,而共给的血液占心排量的1/4,脑的耗氧量占全身的 1/10 D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋,能提高自主神经和某些脏器活动的自控 能力 答案:C 知识易 9.单纯从提高心肺功能的角度看,每星期运动应安排()次为宜 A.1-2 B.2-3 C.3-5 D.5-7 答案:C 知识易 10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力,还能使安静时心的心跳次数 A.增多 B.减少 C.不变 D.科学暂时无法做出解释 答案: 知识中11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量() A.呼吸次数 B.心率 C.排汗量 D.心理量表分析 答案:B 知识易 12.有氧锻炼至少要持续()分钟,对心肺功能才会有明显的效果 A.5 B.10 C.20 D.60 答案:C 知识易 13.一天中,()为空气污染的高峰时间 A.7 点17 B.12点和18 C.8点和20 D.7点和19 答案:D知识难 中国是世界文明古国之一,在体育方面更是历史悠久。 14.下面属于我国传统的民族体育运动的是() A.太极拳、太极剑 B.柔道 C.跆拳道 D.足球 答案:A 知识易 15.二十四式太极拳口令的不包括() A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳 B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马 C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭 D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶 答案:B 技能难 16.下列名词组合正确的是() A.太极拳张三丰陈家沟养生 B.蹴鞠国粹三国世界 C.五禽戏华佗鸡健身 D.八段锦文武之分锦缎起源清代 答案:A 知识难 人体是一个非常奇妙的器官集合,体育锻炼能让组合发挥出最大的功用 17.在运动时,人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液,此时的心脏受 交感神经和()支配 A.脑神经 B.副神经 C.副交感神经 D.脊神经 答案: 知识易18.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别,表现在 A.呼吸次数多,呼吸深度小 B.呼吸次数少,呼吸深度小 C.呼吸次数少,呼吸深度大 D.呼吸次数多,呼吸深度大 答案: 知识中19.一般成年男性的肺活量为()毫升 A.3500-4000 B.2500-3000 C.2500-4000 D.3500-5000 答案:A 知识易 20.红细胞在人体的作用是 A.气体交换 B.生成代谢 C.提供营养 D.合成激素 答案:A 知识易 身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活 性提高,还能促进老年人的身心健康。 21.下列哪些运动适合老年人 A.山地自行车 B,排球 C.看戏 D.保健操 答案:D 技能易 22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是 A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富, B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善, C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变 D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重 答案:C 技能易 23.老年人由于多器官功能退化,所以运动的目的应是 A.全身性的调节 B.治病 C.陶冶身心 D.提高免疫力 答案:A 技能难 24. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动 会使 呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是 A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化 氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善 C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担 D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精 但对推迟老化没有任何益处答案:D 技能难 25.老年人在运动之前,应该先() 分钟左右热身运动B.饮一杯开水 C.吃饱 D.洗澡 答案: 知识中26.运动对肺功能的作用不包括() A.可以反射性地引起呼吸加快加深 B.促使呼吸机活动增强 C.使更多的肺泡参与气体交换 D.使呼吸次数增多 答案:D 知识中 27.经常参加体育运动锻炼能() A.不促进游离脂肪酸的氧化 B.不增强脂蛋白酶的活性 C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解 D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病 答案:D 知识易 28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”,是因为运动锻炼() A.不使肌肉纤维粗壮 B.肌肉中储备的能量增加,但利用率不得到提高 C.能增强肌肉的弹性 D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应,减慢物质代谢 答案:C 知识易 29.对心血管系统而言,经常运动不可以() A.改善血液循环 B.增加骨髓的血液供应 C.骨髓的造血功能旺盛 D.让白细胞生成增多 答案:D 知识易 俗话说“冬练三九,夏练三伏” 30.。人经常在这样的环境里活动,可使() A.机体增强耐寒抗暑能力 B.调动人体内在的积极和不积极因素 C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力 D.可增强人体体质,提高人体抗病能力并能治病 答案:A 技能中 31.不适合于老年人的健身形式和内容有() A.耗氧运动的耐力性项目 B.伸展性运动 C.力量和平衡练习 D.呼吸运动 答案:A 技能难 32. 老年人经常活动不能( A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌 改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收 答案: 技能中33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼 A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一 C.因人而异 D.锻炼时精神要专一 答案:B 技能中 老年人如果追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成 身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼,有效地增强健康、延年益 寿。一项研究统计表明:长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈 运动的人,死亡率可降低2.5 倍,罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发 病率可减少35%左右。 34.下列哪些运动属于高能量运动() A.下田插秧 B.提笼遛鸟 C.跳交谊舞 D.打太极拳 答案:A 技能中 35. 低能运动不可以() A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。 B.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防 心脑血管疾病。 C.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T 细胞、淋巴细胞、 巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞 并起到治病的作用。 D.可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力, 增添生活情趣。 答案:C 知识难 36.低能运动的心率应控制在()之间 A.100-130 次/分钟 B.150-180 次/分钟 C.80-100 次/分钟 D.130-150 次/分钟 答案:A 知识易 37.下列关于低能运动的内容不正确的是() 低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。 B.低能运动的心率应控制在100—130 次/分之间。另外,要选取的锻炼项目技 术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进入角 C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行,时间安排却可长可短。D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动,使活动过程不仅是健 身的过程,而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。 答案:C 技能难 冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛,是多种疾 病的高发期。因而抵御风寒,捍卫阳气,是冬季养生保健之道。冬天户外活动,可调 节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而冬炼是抗寒护 阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法,尤其是老年人更是如此。 38.下列有关老年人冬练正确的是 冬炼开始要多穿些衣服,戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后,待身 是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有,应按医嘱进行锻炼,并随身携带急救药品,争取结伴或集体冬炼 答案:A 技能难 39.老年人冬练清晨忌空腹运动,因为() 早晨,血液浓度较大,空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担,易出现心律不齐和其他循环障碍 早晨,由于衣服穿得过多过厚,既不便活动,又容易出汗,空腹更容易照成老年人营养消耗过巨 早晨,空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担答案:B 技能难 散步是老年人最简便易行的运动方法之一,我国民间有许多谚语都指出散步与 健康的关系。 40.“饭后走一走,活到九十九”,说出了散步和健康的关系。