肾为人体先天之本,人的生长发育直至衰老都与肾密切相关。因 此,善养生者一年四季无不从养肾入手。 俗话说,药补不如食补,食补不如觉补。人体气血的生化、肾精 的保养,都需要充足睡眠来保障。肾精化肾气,肾气通于脑气,只有 肾精充足,脑力才能充沛,智力才不会衰退。过分熬夜、过度疲劳、 睡眠不足的人,白天往往昏昏欲睡、反应减慢。中医认为,超过夜半 子时不睡觉更易耗伤肾气,长期下来将严重影响肾脏的功能,严重者 甚至引起肾衰竭。因此,养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。 什么叫好的作息?中医讲究“天人相应”。自然界的阳气在秋季开 始收敛、沉降,人体也要顺时养阴,避免过度耗散阳气。一般来说, 秋季以晚 9 点至 10 点入睡,早晨 5 点至 6 点起床比较适宜。临床观 察发现,秋季适当早起可减少血栓形成的风险,对预防脑血栓等缺血 性疾病的发作有一定意义。 然而并不是所有人都能够做到安然入睡,不少人或多或少都受到 失眠的影响。秋季失眠大致分为以下几种类型,可以根据不同类型给 予饮食、作息上的调理。 心肾不交型失眠。秋季容易诱发焦虑、抑郁等精神和情绪问题, 导致心肾不交,即心与肾的生理协调失常,从而引发失眠。这类人大 多存在思虑过度、情绪抑郁的问题,伴随心烦失眠、眩晕、耳鸣等症 状。另外,久病虚弱者也容易出现心肾不交型失眠。养护好肾脏,则 能够在一定程度上改善失眠。