将祖先有看清保持沉肩,把头向右侧转保持身体朝前找到肩胛骨向下回旋收紧背部肌肉发力的感觉,美伴随次呼气都在把头向右侧多赚一点点感受到左侧肩颈部位的拉伸三十秒的时间慢慢来,不要着急换刀对策重复,刚才的动作,我猜你也会神奇的发现三十秒后我们可以转投的幅度在呼吸的帮助下增加了很多肩颈肌肉得到了初步的拉伸与放松战力猫屎,呼吸伸展,记得沉肩收紧,腰腹吸气的同时弓背双臂向前伸展尽可能的想象把肩膀和大地向远处送小臂和手随之而动放松