这里是我们的足弓,每个人都有足弓,是骨骼导致你的足弓高低不同。
基本上是天生决定的,但是也可以通过后天的努力更改一小部分。
根据你踩在地板上的不同脚印,能够判断出来你是扁平足还是正常人。
观测鞋底
看一个人是不是足内翻足外翻,不能仅仅看鞋底。
因为无论是足内翻还是足外翻,都是脚后跟的外侧磨损。
看上图,都是脚后跟外侧磨损,所以要看整个鞋底。
比如这个,就是脚掌前段的外侧磨损严重,那么她就是足内翻。
扁平足与足外翻
如果你是扁平足,你就很喜欢用脚掌内侧着地,然后配合你的小腿无力,很容易产生足外翻。
在案例上看起来,是这样的。脚底板朝向外侧,所以你是足外翻。
在人身上是这样的,如果你不确定是不是足外翻,你就把照相机放在地板上,这个角度,光脚站在地板上拍照,你就知道你是不是足外翻了。
你站着的时候,你的脚底板是承重的,配合你的扁平足,于是。
足外翻与拇指外翻
上图中的第二承重点受力过多,会导致你的脚的大拇指外翻。
很多小姑娘迷恋高跟鞋,也会产生同样的效果,于是就是大拇脚指的变形。
这种拇指内翻,跟我们中国传统的穿小鞋是一样的效果,也包括你的鞋子不合适。
解决办法
高尔夫球按摩脚底板
你可以购买高尔夫球,或者按摩球,最差的是网球,因为我们希望按摩的介质硬一点,网球有点太软了,但是网球很好购买。
用花生球也可以,既然是扁平足嘛,所以就要给自己按摩出来一个足弓。
1-10的疼痛等级,10是要死要活的,请保持在7,8左右比较好,按摩时间1分钟到3分钟左右最佳。
锻炼小腿
因为你的脚踝无力导致的足外翻,所以你要强化脚踝的肌肉,脚踝的肌肉是什么呢?
其实就是小腿肌肉,做小腿的提踵,可以纠正你的足外翻。
更多细节可以看这个教程:
拇指矫正器
如果你的大拇指已经发生病变了。那么可以购买拇指矫正器,大约这种。
大约看起来是这个样子的,说白了就是把你的大拇指摆回去。
鞋垫
这个就很好理解了吧,马云爸爸家搜搜这个玩意,因为你是足外翻,这个鞋垫帮助你纠正脚踝的位置,变成脚踝的中立位。
足弓高与足内翻
当你高足弓的时候,恰恰是一个相反的方向,你的脚掌内侧无法碰到地面,这个时候会造成你足内翻。
高足弓并不