如果进食即出现腹胀,与饮食以及不良生活习惯有关。想要缓解腹胀的症状,建议做到以下几点: 第一、少食多餐,不要暴饮暴食,进食时细嚼慢咽,否则很容易增加胃肠负担而加重胀气。 第二、减少产气较多的食物摄入,例如南瓜、土豆、地瓜、大豆及豆制品等。多吃含纤维素和维生素多的蔬菜、水果,有利于促进胃肠蠕动,避免肠道内气体聚集而腹胀。 第三、适当运动,现代年轻人因工作等原因,长期缺乏运动导致胃肠蠕动缓慢。因此,适当运动后可以加速胃肠蠕动,缓解胀气。 第四、建议养成每天排便的习惯,憋大小便不利于废气、废物的排出。 第五、建议每天腹部按揉数次,也能在一定程度上缓解腹胀。