纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,小编推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。
step 1.俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧,吸气用双手撑起身体,双脚脚掌勾住地板,保持自然呼吸。
step 2.成斜板式动作,整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右。
step 3.弯曲你的手肘,身体向下压保持悬空状态,臀腹和大腿肌肉收紧。
step 4.整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右,如果不能够坚持的话,也可以直接多次重复做这个动作。
step 5.身体俯趴在地面上放松,然后双手小臂和手肘撑在地面上,弯曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收紧。
step 6.然后放下你的双腿,脚掌勾住地面,抬起你的身体,用双手和脚尖支撑整个身体。