便秘是各个年龄段的人都会发生的,就连怀孕初期也会发生,是会给孕妇带来排便次数减少,粪便量减少,粪便干结,还有排便费力等复杂的症状,严重的降低了孕妇的日常生活质量,需要及时进行这五个良方赖缓解便秘,才能避免出现更难以预料的后果。 导致怀孕初期女性便秘的主要原因是因为女性在怀孕后,内分泌激素是会发生变化的,胎盘会分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降,肌肉的蠕动能力减弱才引起的,会影响到以后的分娩,还有孕妇的健康,那么怀孕初期严重便秘怎么办呢? 怀孕初期严重便秘的话,孕妇首先是要多吃一些蔬果杂粮,因为很多孕妇都是因为进食过于精细而导致排便困难,因此孕妇要多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,像芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、还有苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等,要定时进食,不可以暴饮暴食。 其次是要在早晨定时的排便,在每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此,在起床后可以先空腹饮一杯凉开水或者是蜂蜜水,再吃好早餐,要促进起床后的直立反射和胃结肠反射,这样,很快就会产生便意,长期坚持就可以形成早晨排便的好习惯。 还有就是要多饮水,孕妇要每天都饮用一些温开水,要每天都在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,这样可以使水尽快的到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,可以起到使粪便变得松软的作用。 接着就是要每天坚持活动身体,不要因为怀孕就待在家里每日都不出门,这样是很错误的,孕妇可以每隔几天就出门散散步,进行些小运动,不仅有益健康,而且还可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。 最后就是要保持好身心的愉悦,孕妇要合理的安排好工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度,不要因为初期的呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可会导致便秘,要多培养一些兴趣爱好,避免不良的精神刺激。 怀孕初期严重便秘的孕妇要做到这些,这样才能让自己的便秘得到缓解,要养成良好的饮食习惯生活习惯,避免摄入太过于辛辣上火的食物,如果是比较严重的便秘则要尽快去医院就诊,以免危害到自己跟胎儿的健康。