瓜子里面是含有非常丰富的脂肪酸,而且里面是含有很多的铁、钾、硒、维生素、叶酸等营养成分,我们食用是能够很好的帮助预防贫血等状况,里面含有的食用纤维的含量也是要比苹果高很多的,瓜子里面维生素的含量是很多其他的零食所不能够比的。我们每天吃上适量的瓜子就是能够很好的满足我们身体一天所需要的维生素,而且每天吃上适量的瓜子能够很好的帮助安定情绪,而且能够预防细胞的衰老和预防成人疾病等。
我们如果是长时间的嗑瓜子的话就是会出现舌尖肿痛,红肿,血泡等状况,而且对于我们牙齿的损伤也是非常严重的,瓜子里面是含有大量的盐分,这样就是会容易引起我们出现高血压的,而高血压是会引起很多其他的疾病,我们如果在平时的生活中不限制的食用瓜子就是会使得身体摄入的脂肪和热量过多,就是会增加身体的体重,会使得血脂的升高,这对于血糖和血压的控制都是不利的。