久坐办公的人,感觉到颈椎痛或腰椎痛的越来越多,大多是因为长期保持不良的坐姿导致的。 那么, 哪些不良坐姿会引起脊柱疼痛呢? 三种不良坐姿 1、弯腰玩手机: 在玩手机或者电脑的时候,很多人都是习惯低着头的。颈椎过度弯曲会导致颈椎容易疲劳。 而且低着头的时候,后腰的位置没有支撑点,这样会腰部处于一种紧张的状态。若是长期这样,则很可能会诱发颈椎病或者腰椎病。 2、撑着头看屏幕: 长时间待在电脑前会感觉到疲劳,很多人会撑着头看屏幕,这样对颈部的不利的,容易导致颈椎病。 长期这样,会使得颈部、腰部、背部不舒服,可能会导致颈椎、腰椎疾病的发作。 3、边打电话边打字: 在工作的时候,为了提高效率,可能有些人在打电话的时候,手还在不停的打字。 此时,身体是弯曲的,若是长时间这样,腰椎长期承受较大的压力就会导致腰椎病或者驼背。 缓解颈椎、腰椎疼痛的方法 对于颈椎: 平时多活动颈部,对于长期低头或者待在电脑前的人来说,每隔一段时间活动一下颈部是有必要的。 可以进行颈椎活动,比如:低头、抬头、转头等,以此活动颈部,缓解颈部的疲劳。 对于腰椎: 腰椎也是需要时常活动的,腰部的锻炼方法有很多。 (1)悬垂法:是利用门框或者单杠等物体进行悬垂的锻炼。 (2)伸腰法:可能有些人并不适合进行悬垂锻炼,此时则可以尝试伸腰锻炼。 (3)倒走法:需要选择在平坦、安全的场地进行。 倒走的时候不要太快,也不要多次回头。 (4)下蹲法:下蹲时,脚尖着地,而脚跟要抬起。 黑龙江中德骨科医院 通过将传统医学与现代医学优势互补,经过对各类骨病的临床实践与提炼,依据“能保守,不微创;能微创,不手术;手术康复一体化”的治疗原则,总结出一整套因病制宜的中德骨科特色疗法。