因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素 D 的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳 30 分钟左右可以合成身体所需的约 2 万国际单位的维生素 D。晒太阳时间不能太久,如果是长期户外工作者就不要可以去晒太阳了,另外不要选择太阳很毒辣的时候去晒,容易晒伤皮肤。