乳腺增生是多发于三十到五十岁女性的一种常见乳腺疾病,它与乳腺的发育和退化存在一定的关系,一般都是良性的病变,可以通过运动来控制病情,那么乳腺增生怎么调理呢?
乳腺增生怎么调理
1、扩胸运动
乳腺增生会导致患者出现乳房胀痛或刺痛的症状,可以适当进行扩胸运动来帮助锻炼胸部肌肉,促进血液循环,从而起到缓解疼痛、防止乳腺增生病情恶化的作用,还可以提高机体的抵抗力和免疫力。
2、三角伸展
三角拉伸是指患者站立时平举两臂,在膝部保持绷直的情况下,向右侧弯曲身体躯干,使右手掌贴近右脚踝,左手向上伸展,接着向左侧弯曲身体躯干,使左手掌贴近左脚踝的动作,可以有效锻炼身体肌肉,避免乳腺增生恶化。
3、拉绳动作
将绳索固定在地位滑轮上,然后握紧绳索,掌心相对,直立身体,在静止上臂的同时弯曲肘部拉伸绳索,从而起到锻炼肱二头肌和胸大肌的作用,也可以加速血液循环,促进乳腺增生的恢复。
4、毛巾拉伸
坐在瑜伽垫上伸直并拢双腿,双手拉住毛巾,并将毛巾中段置于双足中心作为支点,向后拉伸毛巾,起到锻炼全身肌肉、加速血液循环的作用,可以避免乳腺增生的病情恶化。
结语:乳腺增生怎么调理?