月经期间可以吃牛肉,里面的色氨酸含量丰富,很多女性在月经期间会出现失眠症状,这个时候就要补充充足色氨酸,让睡眠质量有所提高。 月经期间可以吃南瓜,吃一些南瓜就能补充身体所需要的锌元素,让皮肤油脂分泌降低感染的机会就会减少很多,感染的几率也会减少很多,经期可以吃一些羊肉,月经期间对锌元素的需求量要更高一些,锌元素缺乏会影响到正常代谢,痘痘出现的就会比较多,需要多补充一些锌元素让不良的症状缓解。 女性经期可以多吃鱼肉,补充身体所需要的欧米伽脂肪酸,让痛经症状得到缓解,而且还能让女性月经期间荷尔蒙分泌减少,达到缓解痛经作用。 经期可以吃菠菜,可以缓解月经期间乳房胀痛,胸部不舒服的症状,它里面的维生素e含量丰富,可以让前列腺素的产生减少,这种物质是导致经期疼痛的主要原因,只有多吃菠菜才能补充这种营养物质来缓解疼痛症状。 经期可以吃无花果,很多女性在月经期间食欲会变得比较好,就会猛吃,有可能会让食欲下降,这个时候吃无花果是最好的,能补充身体所需要的营养物质,热量又非常低。