前言
椭圆机消耗多少热量(卡路里)?这个问题反映出了减脂的急迫心理:
想要对比一下各种有氧器材的消耗卡路里;
为选择适合自己的有氧训练器材做决策(即跑步机,动感单车,椭圆机);
想要根据具体的消耗卡路里数据做减脂计划。
健身器材上显示的卡路里数据,其实是根据阻力和机器的型号进行的估算数据。
因此不同的品牌,不同型号的椭圆机,他们的数据是不太一样的。
但是这个问题我们还是可以去大概的讨论一下,本文站长节选了部分平台网友的回答,给大家提供一定的参考。
整理常见问答
案例1:为什么椭圆机阻力增加,消耗卡路里不变?
小弟前阵子买了一台椭圆机回家,自此每天都保持运动90-100分钟, 但是昨天刚发现, 当我运动强度挂一档的时候,消耗卡路里大约一个小时600卡,但是当我运动强度挂四档的时候,跑一个小时消耗的也是600卡,郁闷了哭泣哭泣,费了很大力气坚持下来,结果消耗的却一样。 怎么回事?
回答:
不要执着于这些数据了,都不准的,我咨询过专业人士,这些都跟机器的设置和计算公式有关。
你不必看这些数据,减肥关键还是控制好心率和保持一定的运动时间,这才是关键。
案例2:同样一小时锻炼,跑步机为什么比椭圆机消耗热量少,但是更累?
我工作日每天都下了班去健身房,一直都踩椭圆机,最近也换换运动,开始在跑步机上快走,结果我发现,都是一个小时的运动,跑步机才显示消耗330大卡热量,椭圆机就有450大卡呢?感觉累个半死,居然消耗还没椭圆机轻松踩踩消耗得多。
可是为啥椭圆机一点也不累,快走就很累咧?
回答:
机器上面显示的只是一个跟速度成正比的大概数字,不是很准确的。
消耗的热量跟体重、运动方式什么都有直接关系的;
比如在跑步机上同样速度慢跑或者快走,显示消耗的卡路里是一样的,但是明显慢跑比快走消耗大。
案例3:椭圆机显示的卡路里消耗有没有参考价值?
刚买的椭圆机是11公斤飞轮32档电池控,我把阻力调到27,均速17公里左右,运动40分钟显示消耗1500多卡,如果是真的当然很高兴,但在网上查好像都说是消耗几百卡路里,没有跑步机高,请问这些数值有没有参考价值?
回答:
卡路里的计算涉及到年龄,性别,身高,体重,基础代谢率,心率,时间,距离,等等,最终还要乘一