跑步1小时以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。晚睡1小时如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。揉揉肚子促消化如果晚上贪吃了很多蛋糕,感觉肚子胀,可以用手轻轻揉按腹部,这么做可以促进肠胃蠕动,加速蛋糕消化。揉肚子的时候手法一定要轻,以免引起胃痛。