来月经时身体免疫功能下降,由于丢失一部分血液,身体可能会有些虚弱,具体吃什么需要看身体素质。如果身体素质很好,即便来月经,也没有出现任何不适的感觉和症状,正常饮食就可以。如果身体有些虚弱,就应多吃点补养品,也需要多吃补铁、补血的食物,有助于身体恢复。比如吃鸡蛋、牛奶、豆浆类蛋白质含量丰富的食物,吃动物血,有助于补血,也可以吃鸡汤、鱼汤类食品,有助于滋补身体。多吃含维生素C丰富的水果蔬菜,有助于提高身体的免疫力。