郑多燕减肥操减肥操
减肥操除了郑多燕还有什么?现在很多减肥操都很被我们熟知,很多都是效果很好的,如果你是减肥初期,平时很少运动,减肥基数比较大,接下来就让我们一起看看吧。
减肥操除了郑多燕还有什么
1、玉珠铉减肥瑜伽
时间:48mins
时间性价比:
燃脂指数:
严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操,算是一个拉伸操吧,难度系数基本为0 。
之所以放到这里来说,是因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端,减肥初期坚持做1~2周,让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动。
另外,长期腰痛患者表示,坚持做这个,腰痛也会有一些改善
2、超模25
时间:25mins
时间性价比:
燃脂指数:
在找视频的时候才发现,原来超模25已经出了第二季,我这里说的是第一季~ 用薄荷APP的应该很熟悉,一直在强推这个减肥操。我也跳了一周多,因为性价比真的很高,短短的25分钟,每天随便抽个时间就能跳一下了。
强度不是很大,之所以后面放弃,是因为觉得出汗量还是不太够,毕竟我还是希望可以快一点瘦下来的。如果每天时间非常紧凑的话,也可以试试这个,有空的话我也会去试试第二季的感觉。
3、Insanity
时间:40~50mins
时间性价比:
燃脂指数:
大名鼎鼎的Insanity,视频太多我就不放了,网盘大把资源。
坚持跳了第一个月的课表,敬佩自己有没有~ 终止跳ins,是因为马上进到第二个月课表的时候,在睡梦中扭了腰……让我觉得它对于我来说强度可能真的有点过大~加上觉得它的结尾拉伸不是很够,传闻也说伤膝盖(其实这点我倒没觉得)
以及在跳ins的期间,其实腿部会瘦的很慢,刚开始甚至会有变粗一点,查了一下,很多网友说是肌肉肿胀的关系~休息的时候腿会瘦的更快一点,这点我的确是这样没错。
另外一个算是缺点吧,我觉得对于女生来说,塑形度一般,有变壮的feel。这真是让我又爱又无可奈何的一个操。
优点:瘦的飞快,缺点:强度太大/塑形一般
4、Focus T25
时间:30mins
时间性价比:
燃脂指数:
同样的大名鼎鼎T25,视频太多只放图。 是insanity的教练Shuan T出来单干之后的新作品~很多人说是强度稍弱版本的Ins,怎么说呢,坚持了二十多天,不是非常喜欢。
第一,为了压缩时间到25分钟,去掉了中间休息的十几二十秒,反倒让我觉得强度变大
第二,动作变化有点多,下肢运动也比较多,对我来说,腰有点太累了。
但是,非常显著的优点就是性价比真的比较高,25分钟的出汗量还是很大~对于时间紧凑的人来说依旧很推荐。
5、英国胖MM减肥操
时间:50mins
时间性价比:
燃脂指数:
真心不知道它叫什么,微博传的很火,就叫什么“英国胖MM减肥操”,这是我蛮喜欢的一个操,出汗量还可以,主要是动作难度不大,但是有很好的拉伸感,最后的拉伸部分也比较全面。
其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子,不论是塑形还是拉伸,比shuan T的那两个好一丢丢。而且视频里的两个女孩子都太美好了~跟着跳也觉得很开心~()
6、Pump it Up 2004
时间:77mins
时间性价比:
燃脂指数:
piu有很多版本,我这里说的是2004 。
每次跳都很绝望啊有没有!!进度条看不到尽头啊有没有!!77分钟累死人了啊!!然而……依旧是我非常喜欢的一个……
首先,动作上来说呢,虽然难度系数不高,但是速度很快,动作很羞耻嘤嘤嘤,完全不敢在人前跳~但是!真的有在塑形的感觉!腰线在变得美好!小腿线条有在变好!大腿也细了!港真,每天77分钟我也认了!