我爱聊微信玩手机游戏怎么办?
能用语音输入就少打字,能用两只手就少用单手。玩手机超过 30 分钟,需要停下来放松一下手指和手腕,缓解疲劳。
我是妈妈,怎么抱娃?
尽量双手抱,手腕部尽量不要过于用力;如果只能单手抱的话,姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。最好不要一手抱着孩子、另一手干其他事情,比如买菜、拖地,时间一长手腕容易酸痛。
如何「保养」会更好?
坚持热水泡手,适宜的温度能让人体放松,加快血液循环,有缓解疲劳的作用。
在酸痛的部分进行局部的按摩,也能起到促进恢复、缓解疲劳的作用。

6得了腱鞘炎怎么办?

①:制动和理疗
累了就要休息
充分的制动和良好的理疗
是治疗的基础
弹响指、弹响拇的固定方式
妈妈手的固定方式:
目前流行的肌内效贴布也是不错的选择
别忘了
每天晚上在家对患处进行
局部热敷和按摩
是很有必要的!
②:药物治疗
腱鞘炎是一种无菌性炎症
释放炎性因子,导致疼痛
服用非甾体类药物
有消除局部炎症,缓解疼痛的作用
这里特别提醒大家
腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症
抗生素对腱鞘炎是无效的。切忌!
③:封闭治疗
保守治疗无效后
局部小剂量类固醇激素的注射
是治疗的首选
弹响指、弹响拇封闭治疗
妈妈手封闭治疗
治疗之前需要咨询骨科、康复科或者疼痛科医生。
④:手术治疗
以上方法均无效或复发后
建议手术治疗
手术就是将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘,让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动,以防复发,是严重腱鞘炎的根治方法。
弹响指、弹响拇手术治疗
妈妈手手术治疗

7结语

腱鞘炎的发生和发展
是一个慢性劳损的过程
治疗也是一个循序渐进的过程
养成保养的理念
让疾病防范于未然!