肉类、动物内脏以及菠菜含铁比较丰富。肉类含铁最丰富,不仅含铁、蛋白质、钙等其他营养成分也很多。所以孕期要尽量多吃肉类,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉。动物内脏主要包括肝脏、大肠等等,含铁都比较丰富。菠菜含铁也很丰富,也含有叶酸,孕期比较适合食用。孕期由于胎儿消耗较多,孕妇常常出现铁缺乏,甚至缺铁性贫血,临床表现为铁蛋白小于20μg/L或者血红蛋白小于110g/L,对于这样的孕妇,不仅食物上要多补铁,也可以适当的吃铁片以及补铁中药。