很多小伙伴问,跳绳可以减脂,但是不是直接可以就跳起来?
蛋姐想说,任何运动前的筋膜放松,以及热身等准备工作都是非常必要的。跳绳也是如此。❤\ufe0f跳绳前准备
\ud83c\udf1f可以活动一下脚腕和手腕,也可以原地活动,先不要跳起来。
\ud83c\udf1f原地活动完手脚腕后
\ud83c\udf1f再开始蛋姐视频的徒手热身动作。
\ud83c\udf1f大约热身5分钟左右秋冬天热身时间可以长一点。
\ud83c\udf1f再跳绳就可以咯。
蛋姐友情提醒⏰
跳绳后也要记得拉伸哦。