脚麻可能跟糖尿病、深部静脉塞住、椎间盘凸出有关;脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……。你的身体状况如何,脚会「说」给你听。
老化先从脚开始,我们每天「站在」脚上面走路、工作、活动……,日復一日,年復一年,却鲜少理会或观察脚发出的警讯。
不论中医或西医都同意,身体是个整体,力量的传导绝不是只有局部,一个地方有问题,长期下来将会影响其他部位。一旦离我们最远的脚趾头功能出了问题,因为施力点被迫改变,也会从脚、足踝、小腿、大腿牵动到腰部,甚至嵴椎,久而久之,骨骼结构发生改变,肌肉与筋骨也跟着出问题。
如果你的脚经常出现各种症状,当心,健康正在拉警报。
一、脚冰冷
症状:手脚常冰冷,尤其晚上,甚至冷到睡不着。
医生怎么说:彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏说,脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外,也很可能跟其他疾病有关,如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症(自体免疫疾病「硬皮症」)的早期徵兆,如果经常手脚苍白冰冷,趾甲从惨白变成蓝色、紫红色,要特别留意。
除了血液循环较差,也可能与自主神经的作用有关。
万芳医院復健医学部主任陈祺贤解释,神经系统除了运动神经、感觉神经,还有负责血管收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经,如果末梢神经特别容易收缩,即使温度相同,易收缩的人手脚会特别冰冷,「女性特别容易这样,真正的塬因未明,我们猜测很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来。」
传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷,好发于活动度低(经常坐着)、吃素(荤食偏热,长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者,这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了,因为是靠外来东西暂时改变血液循环,自己本身气血循环仍差,台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和指出,根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。
你可以这么做:
1.用40℃热水,泡脚20分鐘可以泡脚改善,但不要泡太热以免烫伤,陈祺贤建议水温不超过40℃。也不能泡太久,研究显示20分鐘最适宜,因为我们是恆温动物,改变体温太久,身体会设法把温度改回来,所以如果泡太久让脚很热,身体会设法製造能量把脚部的热带走,「反而消耗更多热量,心臟会受不了。」
2.酒酿龙眼食补
至于如何温补脾胃,最简单的方法就是多吃酒酿,酒酿可加龙眼,可同时温补脾与