生物素和维生素(维生素食品)A、 B 2 、 B 6 、烟酸一起使用功效更佳。补充周期:维生素 B7在人体内仅停留 3 ~ 6小时,所以必须每天补充。需要人群:好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素;服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg;头发稀疏的男性(男性食品)摄入生物素,防止脱发效果明显;在妊娠期间,生物素会明显流失,应在医师指导下合理补充。生物素(维生素H)缺乏症:生物素(维生素H)生物素(维生素H)缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主,可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹,严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围。此外,伴有 食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等。这些症状多发生在生物素(维生素H)缺乏10周后。在6个月 以下婴儿,可出现脂溢性皮炎。生物素(维生素H)过量表现:生物素(维生素H)的毒性很低,至今尚未见生物素(维生素H)毒性反应的报告。Folic Acid(叶酸)功能:制造红血球及白血球,增强免疫能力。缺乏症:舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退。 主要食物来源:蔬菜,肉、酵母等。