我们都知道要维持生命的基本活动,需要许许多多的微量元素来辅助。有些元素是身体本来就含有的,而有些是需要从外界获取的,当需要的这些元素不足够的时候,身体就会以一些病症反映给你,所以说微量元素真的很重要。锌元素对人体也十分重要,那么一天当中什么时候补锌最好?
补锌最佳时间段
其实所有人群当中最需要补锌的是小孩子,因为成人一天当中能从各种食物中获取到需要的锌,而小孩子能吃的食物有限,而且不具有太多自主意识,此时便需要家长留意了。
给小孩补锌,一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右,因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了,接近他们的睡眠时间,吃饱饭后容易吸收,胃功能开始运转,此时补锌,随着食物的消化,加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。
但是补钙跟补锌不能同时进行的,这点宝妈们是一定要注意的,以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补,锌在晚上补,不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收,相互有抵消作用的,因此不能同时补。不过医生建议,对于小孩子这种还处于生长发育,身体机能还没成熟的机体,药补不如食补,平时注意给小孩子做些富含钙、锌的食物,效果会很好,完全没副作用。具体做法如下:用一至两颗牡蛎,洗干净后,用少量猪肉和牡蛎混在一起跺成肉饼,放进快要煲好的粥里面再煮十五分钟就行了,把粥连渣一起给宝宝吃。用牡蛎来煲粥是很好吃的,牡蛎富含锌,而且肉质鲜美,有"海洋牛奶"之称,而且煲过粥的牡蛎味道就淡了很多,腥味也少了许多,混在猪肉里的味道会很好,孩子应该会喜欢的。
补锌的重要性
1.护脑。蛋白质在体内需要保持正确形态才可以发挥它的作为,而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。
2.护心。锌具有抗氧化的作用,可以增强心脑血管系统健康,锌元素是主要负责调节动脉血压的,因此缺锌使人容易患上高血压,从而增加心脏病的风险。
3.护肝。缺锌会增加酒精性肝病(ALD)和其他慢性肝病风险。
4.助孕。如果产妇缺锌会使患病率上升、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血,这些原因都会令胎儿风险增加。
5.控糖。微量元素锌可阻止amylin蛋白质的负面作用,稳定血糖水平。
6.增强免疫功能。缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低,进而降低免疫力。
7.加速伤口愈合。口腔溃疡者多大也是缺锌引起。
所以我们