高抬腿是一种很好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。
5、按摩
按摩,是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。如敲胆经,用拳头敲打刺激胆经,让大腿外侧堆积在胆经的垃圾排出。达到瘦腿的效果。注意来姨妈的时候就不要敲了,平时坐久了或者想起来的时候敲一敲。
6、饮食
饮食上要做低脂肪和高纤维相结合的方法。可多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪膳食,尤其快餐等。除了控制自己不吃零食,减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。
7、扎马步
每天坚持抽出十分钟出来扎马步,不仅可以锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉变得更紧实,还能锻炼身体,提高身体体质。