成年人成年男性普通劳动强度,一般吃200g~300g米饭/每餐(小碗150g,大碗200g),一天就是600~900g米饭,100g大米可以做200~230g或230~250g米饭,以230g计算,一天大概能吃260~390g大米100g面粉就是蒸出大约150g馒头,一个馒头(大、方形)大约100g,一般2~3个馒头每餐,一天就是6~9个馒头,就是400g~600g面粉不过米饭和馒头软硬可以差好多,参考就好。
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让一个成人一天可以吃四两面粉。在参杂其他水果蔬菜。
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一个人每天所吃的面,跟所吃的面的类型,还有您身体的正常情况都有关系,如果说你每天的体力劳动比较多,运动量也比较大,建议每天吃一斤半左右的面,摄入2400到两千七千卡左右的能量。
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