那么如何舒缓不良情绪、保持心情舒畅呢?
充足睡眠
想要良好稳定的情绪,应保持有规律的生活起居,劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。经常熬夜作息时间紊乱,肝脏不能正常休息和排毒,也会加重肝脏负担。睡眠不足、睡眠质量不好,容易造成肝火上升。建议晚11点前入睡,睡前尽量少用电子设备,睡前可以喝牛奶、听听舒缓的音乐来提高睡眠质量。
适当运动
运动也是消除焦虑、缓解压力的一种方式。