饭后多久能跑步主要是跟吃饭的量多少有关系,如果吃的多,那么休息的时间就需要更长一些,要让胃里的食物尽可能的排空,然后再进行锻炼,这样就不会造成胃的下垂,不会出现跑步时胃部不适感。一般来说,如果正常饮食的话,休息一个小时到一个半小时之后就可以去跑步了。跑步的运动量还是相对较大的,需要多休息一下,最好的建议是晚饭吃5-6分饱,然后休息一个小时再进行跑步运动。如果晚饭以后要做一些剧烈的运动,比如跳操或者健身、长跑,尽可能多休息,休息两个小时以后,基本上做任何运动都不太受影响。