平常注意保护一下颈椎,建议:1.平时注意不要老低头,看手机电脑电脑20--30分钟或者不到20分钟就感到不舒服时就立刻休息5-10分钟!避免颈部受凉,做颈椎保健操!2.睡觉时枕低枕,枕头厚度为本人拳头的一拳半,3.明显不舒服时去医院做理疗:1.颈椎牵引、超短波治疗、中频脉冲电治疗。