什么是爆发力?
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。顾名思义,这种力就像火药爆发一样,能在一瞬间迸发出巨大的能量。
爆发力是不同肌肉间相互协调的能力,力量素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。
练好爆发力,对于一位球员来说是很有必要。 场上做进攻动作、防守脚步,都跟爆发力息息相关。同时,我们梦寐以求的弹跳,跟爆发力的好坏也有关系。
什么是弹跳力?
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现,它是一种技术动作。
弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板,有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。
怎样提高腿部弹跳力?
要想提高腿部弹跳力,提高腿部爆发力是必要条件。因此在提高腿部弹跳素质训练中,不仅要注意起跳高度,还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度,才能获得足够的蹬地力量,才能增加弹跳的高度。
今天小编给大家分享一个提高爆发力和弹跳力的精彩视频,希望对大家有帮助。不仅能练弹跳,还能练投篮稳定性,不过注意不要过量。必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技术动作,要求的就是熟练,就是一个多次重复的过程。