要知道减体重的最根本的做法就是少食(或节食),任何方法都是直接或间接的少食,没有所谓的“喝水也长胖”这样的谬论,即使某人通过药物或其他方法(如吸脂手术等)减肥成功,之后继续大吃大喝,体重又会长回去。少食与多食是相对的,有些人吃了很多食物,但确定自己身体可以消耗掉更多的食物,这种情况也称少食,相反有点人吃得少,但身体能够消耗的食物更少,则成了相对的多食了(比如吃一斤,排出一斤二两,会减体重,吃半斤但只能排四两,会长胖)。 道理就是“比如吃一斤,排出一斤二两,会减体重,吃半斤但只能排四两,会长胖”,不能单纯的以吃多吃少来衡量 你提到的2个月涨了10KG,却没有暴食暴饮,也没有好吃懒做,这似乎是个矛盾,解释如下 1、你的确涨了体重,说明这段时间的总吸收大于总排泄,总吸收包含吃的任何东西,一日三餐、零食、水等,总排泄包括两便,和出汗,还有皮肤的排脂等; 2、但以前也是这样却没有长得那么明显,为什么,你才18岁是涨身体的时候,你的身高由于遗传的原因,通过脑垂体分泌刺激你长高可以在15-17岁基本完成,但长高不等于肌肉同时长的结实丰富,你183的个子10公斤是不易看出的; 3、小孩一般都是先涨个子后长肉,当你长好身高后,你的身体还需要结实,这是你身体的任务,尽管你的食量跟以前一样,但是你的身体所处的阶段不一样,你的身体已经涨到183了,接下来就是巩固183的个子,尽管一样的食物,但由于处于的任务不一样,你的身体的内分泌不一样,吸收的却要多些,排出的少些。 4、你的标准体重是183-100=83,即为160斤左右,做的修正也是150斤附近,你要你目前的体重在此附近或更低就是正常的; 5、你担心的问题是自己明明白白没有多吃,而2个月就长10公斤,这样下去还得了,不用担心,等到了标准体重附近时,就不会按这样的速度涨了,因为那时,你的身体又会处于别的状态; 6、也有一种情况就是最近的两个月你的确没有暴食暴饮,和往常一样,但毕竟吃的不是往常完全一模一样的食物,或是误食到含激素或生长素的食物也有可能助你短时间内涨了你不可思议的10公斤; 总之,你还在标准体重下就OK,以后再观察观察。