减少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料,为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织),你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子,适当减少进食,同时增加活动次数就足够帮助减重。使用在线卡路里计算器,辅助计算及调整每天的摄入。减重方法不能长时间使用,一旦达到理想体重,请调整平衡热量摄入及活动强度。
吃得健康。健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用!少吃垃圾食品,增加营养摄入能增强饱腹感,也就能轻松减少每天摄入的热量。