跑完马拉松后,休息多久比较好?建议“积极休息”1个月左右,而不是“被动休息”。“被动休息”是完全休息的意思,“积极休息”是边休息,边调整(包括训练,营养,保养)的意思。跑42.195对身体的损伤,从以　一步的冲击力大约为体重的3倍,一个60kg的人按照180步/分的步频4小时跑完42.195,　身体收到的冲击力是:3*60*180*4*60=777600公斤,