曾经在读初中以前,我是一个很瘦很瘦的小孩子,个子不是最高的,身体不是最强的,被人打一拳晕过去的那种。所以我锻炼了,然后就变成高中这样,身体结实强壮有力的,今天我就教大家体质弱的人要怎样锻炼吧。
首先要说一点,不管是体质弱的还是体质强的,其实人人都需要锻炼,只不过是锻炼的目的不同罢了。所以体质弱的人锻炼的目的,其实就是身体结实,增强抵抗力,并不是需要锻炼出来肌肉。
所以体质弱的人锻炼要分这么几步走,第一制定好锻炼计划,这个计划是什么呢,那就是跑步,不需要多余的健身器材,只需要有跑步的地方就可以了,不管是乡下还是城镇,跑步都是最好的选择。
万事开头难,而跑步是最不难的,我不会要求你一定要做多少个仰卧起坐,多少个俯卧撑,你也做不来几个,但是要求你跑步你肯定是跑的起来的。而跑步的作用很大,可以锻炼心肺功能,可以锻炼脚力体力。
当你能坚持每天跑完1000米,到1500米,再到2000米固定下来的时候,希望能坚持跑三个月的时间,三个月后再回来看效果,你会发现你的体质并不弱。
当然了在跑步锻炼的同时,营养一定要跟的上,多吃点米饭和肉,不然没力气跑,没营养吸收,那还跑个什么劲。
当然了锻炼体质的方法有很多,跑步是最省事的,如果你不怕苦,那就做俯卧撑,每天坚持做上100个算你厉害,每天做仰卧起坐200个算你厉害,体质弱的人我还是建议循序渐进,先把毅力培养起来,不轻言放弃。