南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说,足球、篮球、羽毛球等球类运动,在完成起跳、急停、蹬地等动作时,膝关节处于半屈曲、旋转体位,稳定性相对较弱,膝关节更容易出现过度的内外翻或内外旋,可能发生膝关节软组织损伤,如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等。
其中,十字韧带损伤是较常见的。王睿介绍说,十字韧带就是膝关节交叉韧带的俗称,顾名思义,它是两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成的,分为前十字韧带和后十字韧带。十字韧带对维持膝关节前后方向的稳定和旋转稳定有重要的作用。十字韧带本来就是维持关节稳定的韧带,而在很多竞技体育比赛项目中都需要膝关节不断做出拉伸、旋转和变向等动作,当运动幅度超过了膝关节所能承受的最大限度,韧带的强劲程度已经支撑不起力的分解,就会造成韧带的损伤。
一旦膝盖受伤记住“大米”原则
如果大家在运动时膝盖受伤了,记住不要继续运动和刺激受伤的地方,这里为大 家介绍一个“大米原则(RICE)”,是专门针对运动损伤的处理。