青春期的身体变化主要表现在三个方面: 性机能发育成熟, 身体外形急剧变化,体内机能迅速健全。 会产生过分激动、 羞涩、 烦躁、 恐慌等心理反应。 有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化, 害羞或腼腆起来;有的同学认为自己发育较晚, 和别人不一样, 产生忧虑、 苦闷或者变得自卑、 孤独;有的同学因性征的突变而产生惊慌、 不知所措等。 正确认识并坦然接受青春期的生理变化, 减少心理上的混乱与恐慌, 以积极的心态去接纳这些变化。 接受现实, 学会欣赏自己。 不自卑, 不自负, 要自信。 要注意自己的仪表, 体现自己的外在美, 更要提高自己的文化素养, 加强自己的品德修养, 培育美的心灵, 使自己更具魅力。 青春痘和体味的防治 预防青春痘的方法有: 常用温水洗脸, 保持皮肤的干爽和清洁; 尽量少吃对皮肤有刺激的食品; 尽量不要熬夜, 睡眠要充足; 保持情绪稳定, 心情愉快等。 防治体味的方法有: 经常洗澡; 洗腋下时使用抗菌肥皂; 穿着清洁、 透气的服装等。 青春期的心理充满着矛盾, 如渴望独立与现实依赖的矛盾、 心理闭锁与求得理解的矛盾、 性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。 这些心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。 它有时会使我们产生孤独、 郁闷、 焦虑等情绪,如果处理不好, 就会影响到我们的身心健康, 成为我们发展的阻力。 因此, 我们应通过各种方式, 努力调控好心理矛盾。 怎样消除烦恼, 快乐成长? 真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解, 分享欢乐, 调节情绪, 排解烦恼。 不断丰富自我。 如, 多读书, 提高自己的审美能力; 多参加科技、 文体活动, 培养自己的高雅情趣; 多参加社会公益活动, 享受奉献的快乐。 这些活动既可以转移自己的注意力, 消除烦恼与困惑, 又可以丰富生活, 净化心灵, 陶冶情操, 使自己快乐健康地成长。 克服烦恼三部曲: 第一步: 说一说, 听一听。 表达、 澄清、 宣泄。 向你的朋友、 家人、 老师倾诉你心中的烦恼。 第二步: 写一写, 想一想。 可以把自己的烦恼写下来, 想一想为什么会有这样的烦恼, 原因是什么, 从哪些方面努力去解决。 第三步: 试一试, 做一做。 知道了 问题是什么, 为什么会产生这样的问题, 就该进入下一步-----“怎么办”了 , 只有行动才能真正解决问题。 当出现心理冲动时, 应想一