日常饮食主要由脂肪、蛋白质和碳水化合物三类物质组成,想要通过调整饮食结构的方法,达到减肥的目的,可以适当增加蛋白质在整体饮食中的占比,尽量少吃油,甚至不吃肉眼所能见到的油,碳水化合物的比重也可以进一步降低。
刚开始减肥的时候,难免会出现饥饿感,缓解饥饿感最好的方法就是吃,那吃什么呢?千万别吃馒头,来一块拳头大小的水煮鸡胸或者酱牛肉,是个不错的选择,既控制了热量,又缓解了饥饿感。