24、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】 ①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中; ②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下; ③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。
25、【床上做10分钟减肥运动】 ①手指梳头一分钟; ②轻揉耳轮一分钟; ③转动眼睛一分钟; ④拇指揉鼻一分钟; ⑤伸屈四肢一分钟; ⑥伸屈四肢一分钟; ⑦轻摩肚脐一分钟; ⑧收腹提肛一分钟; ⑨蹬摩脚心一分钟; ⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材。
26、【简单美腿术,睡觉也能瘦大腿】 美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
27、【1分钟瘦脸指压法】 按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更小巧。方法:以中指为基准,与食指和无名指隔开1CM距离,放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处,向头顶中心斜向上按压8秒,重复3次。按压力度不要过重,注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。
28、【如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长】 臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
29、【减肥食品即使多吃也不胖】 ①肠胃清道夫——木耳; ②超低热量能手——冬瓜; ③燃脂瘦身高手——口蘑; ④低卡高纤冠军——绿菜花; ⑤代谢多余脂肪的行家——土豆; ⑥零热量美食——海带; ⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋; ⑧吸脂专家——冻豆腐; ⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—鱼。
30、【黄瓜减肥排毒功效】 所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
31、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】 步骤①:立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直,双臂呈八字形展开,放置于身体两侧; 步骤②:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面,脚底紧贴住伸直的另一