谢不邀。
吸烟的人在解释自己为何抽烟时可能会说:我只是为了有点事做。而现在所有人在解释自己为何放不下手机时,也是这样说的。
和他们用吸烟来缓解焦虑一样,依赖手机的现代人总是用手机来慰藉我们内心的无聊。当我们的手指滑动或点击屏幕时,似乎所有的孤独,不安全感,以及烦恼都可以消失。
这已成为一个不可否认的普遍现象:我们知道不应该浪费这么多时间在手机上,但又控制不住自己。
滑手机可能是我们早上睁眼做的第一件事,也是我们在睡觉前做的最后一件事。研究表明,我们每天大约会刷85次手机。
Nir Eyal对手机上瘾的研究表明,我们在手机上花费的时间自2001年以来一直稳步增长,平均每天约3小时。大学生每天平均花费9.5小时,超过一个工作日。
除此之外,他还发现,人们滑手机时的表现和抽烟、酗酒很像,具有所有物质成瘾都会有的恶性循环特点:偶尔一刷,看到了有趣的内容,于是我们想再刷下一次。
渐渐地,我们发现,滑手机带来的快乐和回报越来越少。但同时,我们的忍耐力似乎也在增加:手机好像没什么特别好玩儿的?半夜了都没有人在发微博和朋友圈了呀,Anyway,那我也要刷。
这种现象可能源于我们在利用玩手机来拖延、逃避眼前亟待解决的问题。
Deadline的焦虑驱动我们利用玩手机来饮鸩止渴,但每刷一次,我们就更空虚一点。这个恶性循环导致我们对手机彻底上瘾。当人们无法刷手机时,他们就会恐慌。
不过,与抽烟不一样的一点是,手机的发明从一开始就是为了让你上瘾的。
我们就像被训练的鸽子
“成瘾发明”的技术理论源自50多年前。每一个学过心理学的人都会知道这个人的名字——斯金纳。
斯金纳发现,利用一个巧妙的奖励系统(食物),他可以让鸽子执行复杂的行为,例如啄啄特定的符号,按动响铃,甚至相互打乒乓球。
斯金纳的这一研究极为重要,因为他首先发现了生物是如何成瘾的。而导致成瘾的重点就在于奖励的不确定性。
当鸽子执行任务时,它们不知道是否会得到奖励,或者是究竟什么时候会得到奖励。所以,当鸽子没有做一次就被奖励一次时,它们就会强制地,不停地去执行任务,期待着那个不知道什么时候会落下来的食物。
就像赌博的核心一样。人们不知道下次赢钱是什么时候,但人们知道,我早晚会赢。和斯金纳对为鸽子设置的食物奖励一样,赌博设备中内置的可变比率(