【早餐】
主食:三鲜馅饺子,乔色馒头,辅食:蒸玉米,煮鸡蛋,炒菜:胡萝卜炒土豆丝,水果:微波炉热的哈密瓜和白心火龙果
加餐:蒸橙子,产妇多吃水果错不了,能够很好地促进肠胃蠕动,这个蒸橙子,成品甜甜的,很合产妇胃口,关键是润嗓去燥,消肝火,治咳嗽有很好的作用。
【午餐】
到了中午,产妇累了,这时候就应该尽可能地补充能量,食材上选择低脂、低热量的为主。
炒菜:芹菜炒肉(有助于调节体脂),炒黄花菜(通乳),口水鸡(补充能量),豆芽炒木耳(补血),炸里脊肉(只是为了提升产妇的食欲,别吃太多),红薯丸子(润肠)
加餐:等到下午产妇饿了的时候,可以加餐水果燕麦粥吃,防止产后便秘,促进肠胃蠕动。
【晚餐】
彩椒炒菜花(),菌菇炒青菜,小虾仁炒蛋(补充蛋白质),芝麻烧饼配合着南瓜红枣大米粥(利水消肿),吃着顺口,容易消化。产后二十天的月子餐,黄金搭配!