有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬板床吧!
于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了!
我觉得这也太耿直了!医生说睡硬床又没说让你睡床板是吧
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。
过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。
有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?
No!No!No!
过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!
所以,医生说的建议睡硬板床,并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么对于普通人来说,在选择床垫时,应该咋选?
记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
选床垫时不妨用手在床垫上按压,以福满园床垫为例,拳头陷进床垫1-3厘米为理想状态,陷进去太多床太软,陷进去太少说明床板太硬。
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。
平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;
再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,弹簧床垫所使用的弹簧比较理想的高度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。
若弹簧长度不变,垫料加厚,换来的并不一定是良好的承托力,整个床垫最好保持在18-28厘米之间。