学会管理自己的情绪
以往人类对自身缺乏了解,只看到情绪造成的消极影响,因而把情绪当做自己的敌人。最极端的大约要算17世纪时的西哲斯宾诺莎,他视情绪为“人性的枷锁”(几百年后,英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一),并提倡“控制”甚至“消灭”情绪。
现在看来,这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制,只能调节。那么,究竟该怎样对待情绪呢?
首先,要接纳并体验自己的情绪
不要再无视情绪,更不要与情绪为敌,要主动去认识、了解并体验自己的情绪,学习主动增 加并积累积极的情绪体验,这有助于我们保持良好的心情和工作状态。
对于负性情绪也一样。因为负性情绪同样具有重要的适应价值。痛苦是受创后的解毒剂,恐慌是面临危险时的信号,内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以,面对负性情绪也要坦然接纳并体验,然后再想办法采取建设性方式解决问题。