跑步术语有些是晦涩难懂的。下面就让学习啦小编来告诉你跑步的术语有哪些。
跑步术语S-T:
岔气(Side stitch):也被成为“side sticker”。这种剧烈的疼痛通常出现在肋骨下面(虽然有时也会在上半身出现)。它被认为是由横膈膜抽筋、肠道胀气或胃里的食物引起的。在艰苦训练或比赛中通常会发生岔气现象。要摆脱岔气困扰,就要注意你呼气和吸气时是哪只脚着地,然后切换模式。因此,如果你是右脚着地引起的,那就换成左脚着地时吸气。如果无效,那就停止跑步,将两只胳膊举过头顶。向岔气位置的反方向弯腰,直到疼痛缓解。
针对性(Specificity):为最大限度提升状态而选择适当的运动作为训练内容,且与具体项目密切相关的特性。比如,全马和半马的针对性训练是长距离跑,而不是骑自行车,因为它使肌肉为你将在比赛中进行的特定活动做好准备——进行一次持续几小时的长距离跑。
速度训练(Speedwork):也被称为间隔训练或往返训练,速度训练是指任何以比正常情况更快的配速进行的跑步训练。通常是在跑道上进行的。有益增强心血管健康。
分段时间(Splits):完成任意定义距离的时间。如果你跑800m或者2圈,那你可能会根据第一圈后的分段时间来预计一个平均配速。
连续完赛者(Streaker):通常指那些已经连续多年完成同一项赛事的跑者。
步频(Stride rate):跑1分钟脚着地的次数。这种测量通常是用来估算跑步效率的。较高的步频——如每分钟170步或以上——能减少伤病,还能让你跑得更快。那个步数通常是指两只脚着地的总次数。因此,一个步频170的跑者,其左右脚将分别着地85次。