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也就是说,透过玻璃晒太阳,你从阳光获取维生素D会大大减少,被晒伤的可能性也会减少。
但是,因为UVA的关系,却可能会把你晒黑,也可能会长皱纹。
说到这里你心态可能就崩了,想说隔着玻璃的阳光看来没啥好处,那还是别晒了,可是,真的没好处么?
隔着玻璃晒太阳,也有一些好处
紫外线UVA的确可能增加黑色素沉积和皱纹,所以,它就一定不好么?并非如此:
→ UVA增加黑色素沉积or皱纹,但却可能让你长寿
任何事物都有两面性,UVA也不例外,研究发现:它会促进皮肤释放一氧化氮。
不要小瞧一氧化氮,因为它可能从多方面给你带来健康益处,甚至让你更长寿。②
相关研究截图,图片来自sciencedirect
在过去20多年里,已经有超过60000项与它有关的研究出现,一氧化氮也被发现,在以下细胞活动中发挥着重要作用:
协助免疫系统抵抗细菌和防御肿瘤;扩张动脉调节血压;增加胰岛素敏感性;改善睡眠质量;减少炎症;协助胃动力……
从左到右UVA暴露增加,一氧化氮释放量也在增加,图片来自YouTube
也因此,即便是隔着玻璃晒太阳,也未必只会带来坏处,但是,要把握度,日晒过分强烈的时候,完全可以不去晒,在早晚柔和的光束下,晒晒也无妨,此外,室内的阳光,其实还有其他益处:
→ 充满阳光的室内,会让你睡眠质量更好
2014年的一项案例对照研究中,科学家选择了27位在无窗环境中工作的工人,和22位在日光明显较多的工作场所中的工人当做受试者。③
结果发现:与没有窗户的工作场所的工人相比,有窗户的工作场所的工人不仅在工作时间内有更多的光照,而且每周平均每晚多睡46分钟。
Workers in workplaces with windows not only hadsignificantly more light exposure during work hours but also slept an averageof 46 minutes more per night during the workweek than workers in workplaceswithout windows.
研究截图
不止睡眠质量,待在光照充足室内的上班族,也相对更加活跃,状态更积极。
→透过窗户