概述

很多人遭受过失眠的情况,我以前就经常失眠,每次失眠都很痛苦,又觉得自己的身体很累很疲惫,但是就是睡不着觉。对第二天的生活和学习都造成了极大的影响。而且常此下来,会使得身体里面的激素分泌紊乱,对身体健康造成极大的威胁,很可能会造成肥胖等等症状。我们要对自己的身体健康负责,所以要想方设法地摆脱失眠的状况,接下来就告诉我们怎样能降低失眠的概率。

步骤/方法:

1、	睡前将白天的事情与衣服一起脱下,我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
2、	莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法,与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3、	泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

注意事项:

整夜睡不着也可能是因为自己以前老师熬夜,自己的生物钟已经成型,只要自己努力改正还是能够改过来的。平时要注意着自己的睡眠时长还有睡眠质量,在睡觉的时候尽量放轻松,不要为任何事担心,因为如果明天没有一个好的精神,可能会使得事情变得更加糟糕。