如何有效补充叶黄素摄入?食物摄入+营养素双渠道获取
只能靠吃来补充叶黄素?听起来我们好像不得不把富含叶黄素的万寿菊列入日常饮食清单、强迫自己做一群“吃花群众”?
叶黄素的食物来源算是比较广泛,它存在于植物性食物中,韭菜、苋菜、菠菜等,深绿色叶类蔬菜中。
不过,由于叶黄素具有吸收利用率较低的属性,所以聪明的人类早在1996年就把叶黄素加入了膳食补充剂佐以日常的补充,而万寿菊中的叶黄素恰好易于分离纯化,成为一些膳食补充剂中叶黄素的主要来源—所以,摄入富含天然叶黄素的高品质补充剂,真有那么一种“一边吃花一边护眼“”的幸福感。
目前,国际膳食标准中叶黄素建议的每日摄入量为10毫克,相当于55g、韭菜5、100g苋菜、150g菠菜的叶黄素含量。
不看手机会死星人们,如果实在戒不掉手机,那么就把手机蓝光对眼睛的一万点暴击交给叶黄素来对抗吧!集齐食物摄入+营养素双重补充,召唤你的“大护眼”就这么简单!
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