长期吃褪黑素有危害吗?
褪黑素在我国属于保健品,而不是药品,关于长期服用褪黑素的副作用,目前没有大样本的研究。2016年美国睡眠协会发布的新版《成人慢性失眠的药物治疗临床实践指南》中给出了明确建议:临床医生不要将褪黑素用于成人入睡困难和睡眠维持困难的治疗。毕竟慢性失眠的原因很多,重要的是自我调节,包括睡眠环境的调节、作息规律的调节、心理因素的调节等等。
长期服用褪黑素的危害包括1.神经系统症状,包括嗜睡、头痛、头晕或恶心,褪黑素会导致抑郁症状恶化,抑郁症患者要慎用,癫痫病史的人服用会增加发作频率和风险。2.内分泌紊乱 对于自身褪黑素分泌正常的人来说,长期补充褪黑素,反而会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱,间接影响人体其他激素如甲状腺激素、生长激素、泌乳激素、黄体酮、雌激素、皮质醇的分泌。3.生殖系统影响 褪黑素具有一定的抑制排卵作用,因此长期服用可能影响生育能力,并降低男性生理欲望的副作用。
所以褪黑素不建议长期使用,长期使用不仅有上述副作用,还会出现药物依赖,不吃就根本睡不着。