降低自己受气体挤压伤害的机率
无庸置疑的,许多潜水伤害都来自因惊恐而导致的不当换气方式。有经验的潜水员,会增强他对环境变化的心理耐受度而尽量保持适当的换气呼吸模式。换气模式是一项在岸上就可以练习的技巧,藉由戴上面镜,利用呼吸管呼吸,专注于保持一种慢,深,持续的换气模式。这项练习会帮助你将此模式记忆在脑中,并在水下自然地运用出来!当然或多或少会有些许差异(因为压力的不同),重要的是----你的身体记住了这个动作。
水下的实际操作
当你穿著完备,准备下潜时,注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张、水面前进等因素而显得有些喘时,做几个深且慢的呼吸,有助于将它缓和下来!一旦和你的潜伴做了OK手势,BCD泄气准备下潜时,此时尽量将肺部的空气吐出以利下潜,当然是在可接受的舒适范围内。
在潜水过程中,当然你的注意力会被分散到其它事物上,但是亦需持续的注意自己的呼吸模式。如果在不知觉的状况下,呼吸模式改变,开始觉得自己很喘、换不过气来(请注意!不是吸不到气,而是觉得换气速率不足以应付身体所需的状况的时候,停止一切动作!将注意力集中在你的换气控制上!将自己稳固在一个不会动的物体(像:礁石),以减少身体动作,控制吐气速度。为何不是控制吸气的动作?因为你的大脑自然会负责这一部份!在几次深且慢的吐气后,换气速率会慢下来,换不过气的症状会消失,你也会开始感到放松。
什么会改变你的换气速率?
像是运动量增加,焦虑,寒冷,虚弱等。找出原因之后,想出解决之道,或者结束此次潜水。诚如前面所提,当你能够掌握换气控制时,耗气量会大幅的降低,潜水过程也会变得更轻松,愉快!
另外一项藉由呼吸技巧精进而同时获得改善的是----中性浮力控制的掌握!