粗盐热敷将粗盐或者海盐在锅中热炒,然后用布袋装好。(最好不要使用微波炉,以免微波破坏粗盐的分子结构,影响效果。)然后讲粗盐包放在关节疼痛部位,如果是炎症已经消退,可以在粗盐与关节之间放置艾草包,这样既能放置烫伤,又可活血驱寒,可有效缓解风寒性关节疼痛。关注爱健乐微信,一家专注绿色健康的平台!我们只做100%新鲜无添加食品!
运动治疗法即通过适当运动增加关节的活动度及肌肉力量,锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛。适合中老年人的具体锻炼方法是:取坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。
穴位治疗法按摩内膝眼、外膝眼治疗膝关节疼痛。内外膝关节一定要弯曲膝关节,千万不要睡到床上,躺着来找膝关节,骨头跟肌腱外侧有两个凹陷,很像两个眼睛,所以就叫做膝眼穴,外边的叫做外膝穴,里边的叫做内膝眼,在治疗膝关节疼痛时,可以对揉,对捏,也可以用大拇指、中指进行按摩,最好产生对捏的感觉。一般揉个一两百次,让膝关节里面有发热的感觉。