褪黑素保健品偏“安慰效应”
失眠的治疗,需要对症下药。例如由抑郁症、焦虑症所致的失眠,需要及时去精神心理科就诊,进行抗抑郁抗焦虑治疗。
治疗失眠类的药物主要包括传统的苯二氮卓类药物,如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等,以及非苯二氮卓类,如唑吡坦、佐必克隆、扎莱普隆等。严重的失眠可以通过药物来改善。
近日,有媒体报道,我国有2亿失眠患者,不少失眠患者为入睡求助于褪黑素。某电商平台数据显示,今年1月-8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比85%。有医生指出,长期大量服用褪黑素类产品会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望等副作用。
对此,张璐璐介绍,褪黑素是松果体分泌的一种激素,凌晨两三点达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。“褪黑素类药物能发挥作用,在于它能透过血脑屏障作用于大脑中枢神经系统,但是网上售卖的褪黑素类保健品或食品,实际上有效成分很少,能透过血脑屏障的比例非常低,对于失眠症患者的改善甚乎其微。但对于仅仅有失眠症状的人来说,吃这类褪黑素产品会有一定效果,主要原因是其一仍有少量褪黑素可作用于大脑,其二是心理暗示作用。”
专家表示,临床上使用的治疗失眠的褪黑素缓释剂药,属于处方药,需在医师的指导下应用,并不会对患者的生育能力带来毁灭性影响。“更为客观的说法是,有些个体在使用该类药物后,可能带来生理需求减少,男性的性功能减退等,但并不会丧失生育能力或对精子带来影响,大部分患者停药后也是可逆的。”
专家支招
非药物干预治疗
失眠的有效方法
张璐璐指出,治疗失眠的非药物干预也很重要,包括保持一个舒适的卧室环境,不受光线和声音的干扰,保持最佳的睡眠温度(16℃-20℃),不宜过冷过热;适当规律锻炼,但尽可能不要在睡前3小时运动;规律进食,不要空腹上床,睡前进食少量零食,但要避免过于油腻或难消化的食物;避免饮酒、饮用浓茶、咖啡、吸烟等;睡不着时,不要强迫自己,可以通过想象放松、呼吸放松、肌肉放松等方式帮助自己入睡,或者睡前听助眠音乐等。失眠患者日常可以吃酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶等,都有解郁、安神的功效。(南方日报记者 严慧芳)