小编大一软妹子一枚~这学期刚刚选的游泳+水中救生。于是乎爱上了游泳这项体育运动。说实话,游泳看起来很难,其实只要你一步步跟着老师走,平时自己多加练习,很快就学会了~接下来小编和大家分享一下学蛙泳的经验~
踩水 这是我们第一节课就要求学会的,因为,会了它,可谓就天不怕地不怕了:) 怎么踩水呢?当你在水中时,觉得气不够时,快速收双腿到胸前,然后使劲向下踩水,同时双手向下压水,保证水给自己一个支持力,让你能浮出水面,然后呼吸。
漂浮 要想漂浮,就必须要做到放松,放松放松再放松!!!!但切记不要用鼻子呼吸,宁愿喝水也不要用鼻子吸,忘记鼻子的存在。当你做到放松时,自己就逐渐的漂浮起来了,同时伸展四肢,头向下,身体自然就飘起来了。
蹬腿 蹬腿是最难学的。蹬腿的时候要用脚牚面蹬水,有很多人只是用脚背去打水。 收腿动作,你在家里的时候,试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开大约120度蹲下,腿跪在地上,两脚后跟抬起,基本就这样子蹬腿,在水里游的时候,还有一个夹腿的动作。夹腿要加紧且快,在收腿时要小腿带大腿,蹬腿也是小腿用力,不要大腿使劲!!这一点很重要。
划水 “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会。”所以一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。双手前伸,手心朝外,向外,后划,然后掌心由外转向内,手带动小臂加速向内划,收在胸前,双手向前伸(肘关节伸直)。
换气 当双手向外划时抬头换气,双手向内划时收腿低头,此时要憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。