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自从今年开始晒早餐,得到很多小伙伴们的关注,真是特别感谢你们。不过,也有小伙伴说,我家早餐主食太多了,蛋白质太少了,应该在增加点水果,谢谢这位小伙伴的建议,以后这些真的要增加了,我现在就是要吃健康点,营养全面点。我家就是喜欢吃纯中式早餐,对西式早餐不太感冒。
下面这些都是小伙伴们的留言:
不喜欢太油腻,又是煎又是炸,并不健康
每天早上一杯牛奶、一片面包、一个鸡蛋,一个水果,简单又健康又好吃,又炒菜又煎饼,上班一族那有时间啊
果断收藏,太感谢,闺女鸡蛋过敏,多发点没有鸡蛋的早点,谢谢
这些留我都一一认真回复了,再次感谢小伙伴们的建议,我会接受建议的,至于那些油炸食品油饼,我家是偶尔吃一吃,并不是每天每周都吃,营养均衡,并不是油炸食品一点不能吃,我家人都很健康,对这些都能接受,再说每个人的饮食习惯不同,体质也不相同,吃如不吃,完全看个人体质和饮食习惯,按照养生理念,每种食物都有好处和坏处,只是吃的人不同,吃过量了,再好的食物都是坏处多多了。
今天的早餐就是6种搭配了,主食4种,菜两种,有粗粮也有细粮,有热菜也有凉菜,不油腻不辛辣算比较一般的口味了。
青辣椒炒丝瓜,这是比较喜欢的家常菜,就是把青辣椒切条,丝瓜去皮切滚到块,不要切的太大了,热锅凉油,下辣椒条炒出辣味,再下丝瓜块一起翻炒,炒到丝瓜变软,加盐继续翻炒几下,加点鸡精翻炒均匀出锅,很简单的家常菜,清清爽爽的很好吃。做早餐的蔬菜很不错。
菠菜拌人造肉,这是提前泡发好的人造肉,早上起来直接清洗好,下开水里煮一煮,捞出来过凉水,撒上大蒜末,生抽、香醋油泼辣子拌出来,很开胃好吃,做小菜很不错。
胡麻子花卷,这是新疆人爱吃的味道,看着黄黄的颜色,那是姜黄,新疆人做面食也爱加点好看好吃,而且能开胃。黑点点的是胡麻子,加起来做面食很好吃,早餐吃这样的花卷很美味,这是买的,在蒸锅加热的。
姜黄是一种多年生有香味的草本植物,既有药用价值,又可以作食品调料。辛香轻淡,略带胡椒、麝香味及甜橙与姜之混合味道,略有辣味、苦味。托托雷罗博士说:“每天服用少量的姜黄,配合着传统治疗方法,可以有效地抵御糖尿病和肥胖症,是一种天然而又安全的治疗方法。
糯玉米,也是剩下的,就剩下一根了,就和花卷,粽子一起在蒸锅里加热了,全程十几分钟就好了。
玉米粥,是用细