心理健康是指个体心理活动在自身及环境条件许可范围内所达到的最佳功能状态。具体来说,心理健康至少应包括两层含义:一是无心理疾病:二是有积极发展的心理状态。针对大多数心理健康的学生而言,心理健康教育的目的是培养学生良好的心理素质,预防心理障碍的发生,促进学生心理机能人格的发展完善;作为教师,保证学生的身心健康是我们的义务,所以,心理辅导的方法在教师招聘的考试中是一个常考内容,主要以单选和多选的方式进行考察,所以大家需要理解性的记忆,今天就给大家区分几种心理健康辅导的方法:
1.行为改变的基本方法
(1)强化法
(2)行为塑造法
2.行为演练的基本方法
系统脱敏法
系统脱敏的含义是,当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安) 时,在当事人身上发展起一种不相容的反应,使对本来可引起敏感反应的事物,不再发生敏感反应。包括几个步骤:①建立焦虑刺激等级表。焦虑等级评定以受辅导学生主观感受为标准,排在最前面的是仅能引起最弱程度焦虑的刺激。②进行全身放松训练。③ 焦虑刺激与松弛活动相配合。
考点精析:比如一个人有对猫比较恐怖,想要帮助他,第一步需要做的就是建立刺激等级,从低到高依次是听别人说猫这个字、听到猫的声音、看到猫的图片、看到真猫、摸猫、抱猫等六个等级。第二步,在这个人面前说各种“猫”,他会很紧张很害怕,我们需要做的是让他放松,给予语言的安慰和解释,让他放松,比如说“你看我说的是我家的猫,很可爱的,这么小这么萌......,它不会伤到你的,放松点。”第三步,重复第二步的动作,并呈现下一恐怖级别的内容,继续紧张,再引导其放松。慢慢的这个人就会逐渐消除恐怖。
3.改善学生认知的方法
艾里斯提出理性情绪辅导方法。他认为人的情绪是由人的思想决定的,合理的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪,即人的行为的 ABC 理论。
A:个体遇到的主要事实、行为、事件。B:个体对A的信念、观点。C:事件造成的情绪结果。
考点精析:这个理论最容易考到的就B是什么。大家需要用一个例子理解一下就容易记忆了。比如路上堵车,大家会很烦躁这件事情。A事件:上班路上堵车。C情绪结果:烦躁。路上堵车所有的人都会烦躁吗?不见得,那么是什么让我们烦躁,这个就B:个体对事件的不合理的(绝对化、过分概括、糟糕至极)观点:我上