叶酸在许多身体过程中是必不可少的。缺乏这种维生素不仅会减缓头发的生长,还会导致头发变白。虽然随着年龄或基因的变化,白发是无法逆转的,但一旦叶酸水平提高,由于缺乏维生素而导致的白发通常会恢复到正常的颜色。和医生谈谈你的头发和维生素的问题。
叶酸缺乏的症状
轻度缺乏叶酸或维生素B9并不少见,尤其是在服用某些药物或有酗酒、肠易激综合症或腹腔疾病的情况下。除了白发,叶酸缺乏还会引起食欲不振、牙龈炎、舌头发炎、气短、腹泻、易怒和精神不振。它也可以导致某些类型的贫血,以及口腔和消化性溃疡。
叶酸的重要性
叶酸与b族维生素复合物的其他8个成员共同作用,将你消耗的营养转化为你身体的可用能量。它也有助于你的遗传物质DNA和RNA的产生,这有助于细胞的分裂和生长,包括那些在你的毛囊中发现的细胞。这反过来又会促进头发的正常生长,并保持头发的整体健康。
来源和每日摄取量
成人叶酸的每日摄取量是400微克,而获得这种维生素的最佳途径是通过健康的饮食。