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压力大睡不着的缓解方法有:
1.要学会释放压力,要学会发泄。白天的压力,不能带到睡眠中,要面对压力,学会尽量放下。
2.要多向朋友、亲人倾诉。在倾诉的过程中,自己有了思路,自说自话,有的时候也会舒缓情绪,解决问题,会自己想出办法。
3.需要适当运动。在运动过程中,会产生内啡肽,可以使人精神愉悦,也会释放压力。
4.要多接触大自然。在狭小的空间里很难感到愉悦。来到大自然,会感到放松,释放压力。
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