盆底肌的康复,对于预防这些情况的发生,就是非常之有必要的。推荐从孕前以及孕期,就应该开始进行盆底肌肉功能锻炼,这个锻炼的方式叫做凯格尔运动,这是在1948年由美国的妇科医生凯格尔提出来的。它是一种自主反复的收缩和放松盆底肌肉的运动,长期规律的进行凯格尔运动,可以帮助增强支撑尿道、膀胱子宫和直肠的盆底肌群张力。当然,如果盆底肌群的功能相对更差,也可以考虑去进行生物反馈的训练,这种训练方式只适合在产后以及未孕的状态下进行,孕期则不适宜。