我两个半月剪掉了26斤,不仅人瘦下来了,蝴蝶臂也拜拜啦!你们瘦了几斤,手臂瘦下来了嘛??
蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。在大臂的内侧,即是腋窝的底下,总是会有两片赘肉,手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的,故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”。
那蝴蝶臂是如何形成的呢?
1.上肢的淋巴循环差
如果我们上肢的淋巴循环不通畅,那么水分无法及时排出,再加上血液循环差,代谢下降,手臂就会长肉肉!
当然是真的~~~
2.身体过度肥胖
身体长肉是全身一起长的,各个部位都会渐渐堆积脂肪,手臂自然也会慢慢跟着变粗。
3.身体新陈代谢差
新陈代谢差,那么自然基础热量消耗就少,手臂也容易堆积脂肪,显得粗壮肥胖
4.摄入寒凉食物过多,积水型浮肿
吃太多的寒性和凉性的食物,会使体液循环变差,从而导致体内水分滞留而形成积水型浮肿。
5.不提重物又不爱运动
其实很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰,明明人不胖,但是手臂看起来很粗。其实大部分都是因为再平时生活中,女孩子们都不喜欢提重物,也不怎么爱运动,办公室一族手臂常年搭再办公桌上,运动频率过低,所以让脂肪不断聚集,渐渐出现了恼人的拜拜肉!
下面我就教给姐妹们三个巧减蝴蝶臂的方法!!!
1.板凳俯卧撑
双手支撑再凳子上,双腿伸直,身体倾斜如下图,做20组板凳俯卧撑,一天做三组。
2.内外画圈
先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
3.弯曲按摩淋巴
弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
其实瘦手臂的方法又很多,这三个是我尝试过的大部分方法里面,效果最明显的!所以姐妹们加油咯~手臂纤细了,仙气的吊带衫,吊带裙都在朝你挥手~