叶黄素是眼睛内非常重要的一种物质,所以可以适当吃些富含叶黄素的食物,如菠菜、南瓜、核桃、玉米。维生素也对眼睛有非常大的好处,所以可以多吃一些含维生素的食物,如柚子、香蕉、柑橘、胡萝卜。也要吃多吃一些含钙以及蛋白质的食物,如牛奶、豆类、鱼类。也可以吃一些保健品。