天小编为大家精心挑选了一些瘦身动作,非常简单易学,大家在家里就能做,跟着图做立马就能学会。 只要你能够坚持下来,每天做30分钟,两个月后,瘦身效果会让你尖叫哦! 1、膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次。 这个动作大腿小腿拉伸感很强,瘦腿的效果非常好,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长。 2、收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次。 双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸。这个动作对腰背的瘦身塑形非常有效,多做几遍你就会很熟练了。 3、十指相对,重复30次。 这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性。大家不用担心这个动作会练出肥肉来,也不用担心自己的手臂会变粗。这个动作只会让你的手臂更细长、更漂亮哦。 4、蛇形推出,保持10秒,重复3次。 这个动作可以让我们身段变得更加的柔软,每天坚持练习,你会充满女性魅力,更有女人味。 5、翘臀,细腿,重复20次。 如果你的工作需要久坐的话,这具动作非常适合你练习,难度低,效果非常好。 6、让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。 7、活动髋骨,5圈。 这个动作让我们形体更加的亭亭玉立,瘦腰。动作非常简单,容易学习。 这些动作每天坚持练一到两遍,大概花个半小时,坚持下来,各位MM会收到意想不到的效果哦,魔鬼身材不是梦哦。