便秘可以说是生活中最普遍和高发的疾病了,引起便秘的原因有很多,大家最关注的就是治疗便秘的方法。大部分都是质保不治本,吃药还是用民间方法有用?养成良好饮食习惯有用还是只要吃某种食物有用?大家都不确定。便秘发病原因是,便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水,粪便在肠道水分被过度吸收所致。
要想从根本上治疗便秘,首先要恢复正常的肠道蠕动,要增加胃肠道缺失的有益菌。从而能抑制有害菌的生长,修护受损肠粘膜,改善大便的湿度保水性,促进肠道及时蠕动推送大便。
香油,又称芝麻油,日常生活中我们很少用到芝麻油,但便秘的患者可以在香油中加入一些蜂蜜一起喝下去。吃点香油后,上皮细胞的表面就会被油覆盖,可以暂停消化吸收功能,从而达到促进肠道蠕动,帮助排便的效果。
香油不仅能防止动脉硬化,还能起到抗衰老的作痛,同时,香油还能使皮肤红润,有效地防止白发和脱发情况的发生。
饮食中必需有适量的纤维素膳食纤维,每天要吃一定量的蔬菜和水果,适度吃些粗粮,促进胃肠蠕动。
晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,也可以冲些奘灵水苏糖在水里,早起一杯水促进胃肠蠕动清除宿便。
可以进行适度体力活动,增强体育锻炼,促进胃肠蠕动,每晚睡前,按摩腹部,帮助消化。
养成定时排便的好习惯,有便意就要上厕所解决排便,不要硬憋着,保持心情舒畅,生活要有规律,不要熬夜,禁吸烟喝酒。