一、简单的说一下蛋白粉的好处
1、蛋白粉可以预防癌症,现在市面上售卖的大部分蛋白粉之中,有很多对人体有益的物质,比如可以降低乳腺癌发生的植物雌激素,植物雌激素的本质并不是激素,它只是结构与激素相似,这种激素不仅可以预防乳腺癌,像前列腺癌或者是骨质疏松,它们都能够起到一定的预防作用,所以适量的饮用蛋白粉,是有一定的好处的。2、补充因疾病导致的蛋白质缺失,因为蛋白粉本质核心就是补充人体缺乏的蛋白质,对于平常认真饮食的人来讲,缺乏蛋白质的可能性很低,但对于一些话有特殊疾病的人来讲,就可能会导致蛋白质的缺乏,例如:厌食症,这时候蛋白粉的作用就尤其对重要了。
3、减轻肾病患者身体负担,因为蛋白粉的组成有大豆蛋白的提纯,大豆蛋白中的蛋白质可以有效降低血浆中胆固醇的含量,对于有肾病的患者来讲,食用大豆蛋白是非常好的替代品,可以减少肾脏的负担。但前提是有肾病,正常人平常好好吃饭就可以了,想补充蛋白质多吃瘦肉,不要过多的将身体健康寄托在这些外来的保健品上,物极必反,如若摄入过多,对身体的危害也是不可忽视的。
二、过量食用的弊端
我国的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里明确提到,一个成年人每天的蛋白质摄入量大概在65克左右,一般不超过90克,只有一些怀孕或者是在发育阶段的青少年可能会需要更多的营养补充,过量的食用蛋白粉肯定会导致身体疾病。