长高黄金期在几岁?要不要测骨龄?长得慢能不能打生长激素?孩子以后能长多高?吃什么长高?营养、睡眠、运动影响大不大?要不要补钙?……快来看看吧。
1、一年之计在于春,春季是长高黄金期?
“一年之计在于春”、“春天万物复苏”,所以春天也是长身体的黄金期。
好像有点道理,但目前并没有找到支持这一说法的科学依据,也并没有数据表明儿童会在特定的季节长身体或长高。
一是在0-3岁,出生后第一年可以长25 cm 左右,第二年10-12 cm,第三年还能长 8 cm 左右。
二是在青春期,通常男生10-14岁左右(变声期)开始,女生在8-13岁左右(乳房发育)开始。青春期每年可以长高7-8 cm,快的可以长10-12 cm,持续约 1~3 年左右,然后增长速度渐渐放缓。
2、晒太阳有助于长高?
阳光中的紫外线可以促进身体维生素D合成,疫情原因户外活动减少,有爸妈担心见不到阳光会影响孩子长高。
其实不用太担心,晒太阳并不是人体获得维生素D的主要方式(主要来源是饮食和补充剂),再者孩子皮肤对紫外线的抵抗很弱,即使晒太阳也要做好防晒。
3、孩子可以长多高?
目前,比较统一的观点:遗传和后天对身高决定权大概是7:3,遗传的影响虽然更大一些,但也不是百分之百决定,后天成长还会对身高产生不小的影响。
身高计算公式:
男童:【爸爸身高cm+妈妈身高cm+12】÷2
女童:【爸爸身高cm+妈妈身高cm-12】÷2
公式计算其实并不准确,孩子的实际身高和计算结果可能存在很大的波动,平均波动值6.5cm,最多可以相差13cm。
4、骨龄如何预测身高?
美国AAP(儿科学会)认为骨龄是预测孩子身高的最准确方法。
骨龄可以反映身体骨骼发育状况,骨龄大于实际年龄成长较快,小于实际年龄是成长较慢。孩子的成长速度不同,有快有慢是正常的,一般骨龄与实际年龄相差1岁以内是没问题的。
测骨龄的原理在于,拍摄儿童手部X光片,通过手部骨骼的发育情况来判断骨龄,进一步通过骨龄预测身高的潜能。
但需要注意的是,一些疾病也会造成骨龄与实际年龄的差距,比如生长激素缺乏、甲状腺功能衰退会导致生长迟缓,骨龄小;
性激素分泌过多(性早熟)和肾上腺问题可能造成骨骼闭合,骨龄大。骨龄如果与实际年龄相差大,医生将会进一步检