济南市第四人民医院 妇科
核心提示:女人气血不足的表现症状有哪些?怎么判断气血不足?女人气血不足老得快,所以要及时调理。女人气血不足怎么办?女人气血不足的食补食疗方有哪些?气血不足吃什么调理?
气血不足属于中医概念,气和血都是滋润身体的物质,如果人体气血不足,则易出现头晕心悸、气短懒言、脸色暗淡、疲惫不堪等表现,使人气色差、老得快。一般来说,容易出现气血不足表现的人以女性居多。为保持年轻,我们应及时判定自己是否属于气血不足,并及时调养,把不足的气血补回来。那么,如何判断女人是否气血不足呢?女人气血不足的表现症状有哪些?女人气血不足该如何调理?
女人气血不足有7个表现 再不补血就老了!
如何判断气血不足?女人气血不足有7表现
1、气血不足的表现:眼神呆滞
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮,说明你气色充足,但如果两眼黯淡无光,眼神呆滞,眼袋较大,且眼白发黄浑浊,则说明你气血不足。
2、气血不足的表现:皮肤黯淡
有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽,否则,就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。
3、气血不足的表现:睡眠质量差
气血充足的人,一般入睡容易,呼吸均匀,不易惊醒,而气血不足的人多会有失眠症状,还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉,且怎么睡都不解困,也说明你气血不足。
4、气血不足的表现:发质干枯
发为血之余,头发的好坏取决于血的供给,头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现,但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多,说明你该补气血了。
5、气血不足的表现:牙齿出现问题
牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现,女人们要提高警惕,因为这些牙齿症状的出现,说明你的身体正在走下坡路,衰老也正在加速!
6、气血不足的表现:说话“中气不足”
一个气血充足的人,说话多是洪亮而有力的,而一个气血不足的人,说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。
7、气血不足的表现:手太热或太冰
手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”,如果你的手一年四季都是暖和的,则代表你气血充足,但如果你的手偏热或偏冷,都有可能是气血不足的表现。
除了以上症状外,气血不足的表现还包括视力下降、月经量少、健忘心悸、疲倦无力、气短懒言、头晕头痛等,这些气血不足的表现都在提醒你:再不补气血,你就老了!女人补气血迫在眉睫!那么,什么方法可以补气血,焕容颜,改善气血不足的表现呢?
女人们!你再不补血就老了!气血不足如何调理?
1、气血不足的药补方:四物汤
四物汤是指由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材为主料熬制而成的药材汤,具有补血、养血的功效,是中医上的一道传统药膳。
2、气血不足的食疗方:桂圆莲子安神粥
取莲子和大米适量,放入锅中开大火煮,煮开后再放入适量桂圆肉,并将火改为小火熬成粥。此粥具有养血安神的功效,对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。
3、泡脚调理气血不足
泡脚可活络经血,改善血液循环,气血不足的人可取黄芪10g,当归10g,葛根10g,川椒5g,红花5g,用纱布把所有的药材抱起来并扎紧,再放入水中烧煮,烧开后可倒入盆中将水调至适当温度后即可用于泡脚。
4、气血不足要养成良好的生活习惯
女人气血不足与睡眠质量有很大的关系。只要平时能避免熬夜,保证有充足的睡眠时间,才能更快地养血补气。此外,女人平时要多参加体育锻炼,加快新陈代谢的速度,改善皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血不足的表现。
妇女以养血为本,女性若不善于养血,就容易出现这样或那样的问题。女人想要减慢衰老速度,就该及时调理,及时滋补气血。