唐宋绘画技法中,要求“美女无肩、将军无项”,即所绘仕女,其左右肩头是向下松沉的、其曲线是柔和的下弧形;所画的将军,是颈部是粗壮的、有力的。
为什么“美女无肩”,就会显得精神阳光、开朗可爱;为什么“将军无项”,看起来就会孔武、威严。这均得益于“颈、肩部脊椎的松直”。
美女两肩向两边松落、两肩向左右撑开后,会产生两个结果:一是颈项和头部自然产生向上的力量;二是随着颈、头部的向上拔起后,大椎自然会向后贴、并微微向上拔,显得自信满满。
将军驰骋沙场,对敌搏杀,为发力使劲、为振奋精神,其颈部和头部会不由自主地向上顶、向上撑,彷佛老牛拉车、猎豹追物时一样,颈部头部于身体脊椎成一条直线。长期以往,则颈部两边的大筋暴起、颈部肌肉发达。
颈、肩部脊椎,如何松直?根据本人经历和经验,经常性地做到如下几点,颈肩结合部的脊椎,就会被拉伸、抻直:
1、后脑勺找脚后跟。无论行走坐卧时,时时用意念检查、用意念使得自己的后脑勺与自己的脚后跟保持在一条垂直线上。
2、两耳与两肩保持在一个平面上。无论行走坐卧时,时时用意念检查、用意念保持自己的左右两耳朵,分别与自己的左右两肩保持在一个平面上。
3、保持锁骨呈一字型。普通人由于常年肩部僵直、肩部上耸,锁骨是V字型。无论行走坐卧时,时时用意念检查、用意念向下松落、用意念向下沉放自己的两肩,以使锁骨两头向下、呈一字型。
4、下颌内收找大椎。下颌内收、微微向下,(此时、耳后高骨微微向上),让下颌向颈后大椎靠近、相合。无论行走坐卧时,时时用意念检查、用意念使得自己的下颌与大椎相合。
总之,脊椎松直,是养生之根本,是内家拳法的密钥。