很多人会在晚上看一下手机计步器上一天走了多少步,在好友中的排名,一些人会把自己每天步行步数定一个目标,例如达到一万步。当然,对于手机上显示的一万步,很多人会疑惑,是不是真的走了一万步呢?在接下来文章中告诉你真相。 事实上,手机上显示的一万步,并不等同于真正走了一万步,随着身体重心的转移、变化,会发现步数有所改变,最简单地,当人们起身站立,或许手机在这过程中已经“走”了两步。换言之,手机计步器上显示的一万步,真正步行根本没有达到。反之,当真正走了一万步,手机计步器上,显示的远远不只是一万步。 事实上一些计步器APP为了促使自己活得更多用户,会推出一些奖励,一些人会发现即使不走路,把手机放在手中摇晃也会产生步数,这种奇怪的招式,根本不算步行。 就步行来说,很多人会说步行的距离越长越好,也并非如此,以一万步分析,距离就已经非常远了,对于平时不喜欢运动的人,会发现远远超过运动范围,对于身体反而存在隐患。就每天步数来说,保持在6000步已经可以达到保健身体目的了。 6000步作为一个中等强度的运动,基本上也是人们所能接受的。超过6000步向更高的步数行走,会发现双脚会面临拉伤、扭伤等,甚至因为步行错误损伤了人们的膝盖。 步行时需要注意规范性,例如所穿的鞋子,最好是运动鞋,穿着皮鞋甚至穿着高跟鞋的话,对双脚影响更大。步行时,最好走在平整的路面上,不建议长时间走在鹅卵石上,有条件走在塑胶跑道上。至于爬山这样的姿势,也需要避免,会压迫到双腿,也是不利于腿部健康的。 对于想着运动,锻炼身体的人来说,可以在运动前进行热身运动,例如想着一口气走6000步,最好在步行前做一下踢腿运动,活动一下双腿,对于拉伸双脚也是有帮助的,从而可以改善身体。对于本身双腿发育不完善、关节出现异常的人,不建议大家走6000步,事实上走4000步就可以了。 千万不要为了提高自己手机计步器上的步数排名,盲目的进行步行,超出身体承受范围的步行距离,对身体隐患非常大,也不利于健康。 对于缺乏运动的老年人,可以把6000步分为多次进行,例如早上步行2000步,中午步行1000步,晚上步行3000步,分开步行,会发现身体受到的压力减小,身体更加适应步行的过程,对于改善身体也是极好的。 可以看出手机计步器上显示的一万步,现实生活中并没有达到,还是有所差距的,两者并不等同,建议大家每天步行6000步,基本上就能满足身体需要了,对于保健身体也是有益处的,希望大家多注意,科学合理进行步行,注意步行时的禁忌、注意事项,避免不必要的麻烦,维持健康。