患者
为了增强抵抗力,锻炼身体,是早上跑步还是下午跑步好(女,28岁)
林丽医生
你好,早晚都可以的,建议每天30到60分钟。
患者
早上出去跑步空腹,可以喝点水去跑步呢
林丽医生
建议喝点水,防止低血糖
患者
好的
患者
前段时间跑了,头都是晕的
林丽医生
还有什么不明白吗?
林丽医生
应该低血糖了
林丽医生
针对本次问诊,医生更新了总结建议:第一,全面均衡饮食,维生素A能促进糖蛋白的合成,免疫球蛋白也属于糖蛋白,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。第二,适度劳逸。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。第三,经常锻炼身体。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。第四,补锌可以增强免疫力,并可缩短感冒病程,补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。第五,多喝酸奶,多饮用开水,多吃海鲜,适当补充谷氨酰胺(人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用),补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
患者
我想问下燕窝怎么样,因为现在要怀孕,所以要养身体
林丽医生
适当吃点也行的,每天不宜超过5克
患者
是不是燕窝不是每个人都可以吃的吗
林丽医生
感冒期间,胃肠不好的,不满4个月婴儿不宜,对蛋白质过敏的少吃。
患者
是我自己吃
患者
29岁了
林丽医生
如果没有这些症状,没什么禁忌的。
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