每个人以天刷两次牙即可,早上一次,晚上一次。有些人会刷三次牙,但是研究结果表明,刷三次牙与刷两次牙的效果基本一样。但是刷牙时一定要做到有效刷牙,可以选择小头、软毛的牙刷,并且选择合适的刷牙方法。如果是小孩子可以选择圆弧法,家长一定要监督帮助刷牙,这样才能保证牙齿的健康,避免出现龋齿。而成人可以选择巴氏刷牙法和竖转动法,再利用好牙线去除牙齿邻面的菌斑,牙签还有间隙刷都利用起来,可以保证全口牙周的健康。