“秋冬季养生专家谈”系列报道之六 刚到秋天,就睡不暖被窝,这是怎么回事 ?
解救手脚冰凉 要记住8个关键词
长沙晚报记者 彭放 通讯员 符晴
指导专家 夏苏英
长沙市名中医、长沙市中心医院脾胃门诊主任医师“刚到秋天,就睡不暖被窝,恨不能24小时抱着暖炉。”天气渐冷,不少女性成了手脚冰凉的“冷美人”。为什么穿同样多的衣服,有的人却怎么也暖和不起来?难道只能找个“二十四孝”的男朋友随时帮忙暖手暖脚?记者请长沙市名中医、长沙市中心医院脾胃门诊主任医师夏苏英为你支招。
中医认为,人体的正常机能主要靠气血将养分运送到全身来完成,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,处于四肢末端的手和脚就感觉冰冷。夏苏英介绍,一般来说,如果人体阳气不足,除了手脚冰冷之外,全身也会出现怕冷的情况;如果只有手脚冰凉的症状,身体并不觉得冷,大多是阳气瘀滞所致。夏苏英建议,阳气不足者要特别注意保暖,适当吃些温补的食物;如果自身的阳气并不虚衰,而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉,可以通过运动或摄取行气活血的食物进行调节。
阳虚体质应调脾胃重温补
【典型个案】
43岁的张女士体型偏胖,近年,每到天气转凉就怕冷,手脚冰凉,腰膝酸软。原来,张女士工作压力大,饮食无规律,熬夜是家常便饭,导致脾阳虚弱,不能温熙四末而出现受凉怕冷等症,经过服用中药附子理中汤加味,配合调养措施,各项症状都明显好转。
【调养提醒】
因阳虚即阳气不足造成的四肢冰凉应如何调养?夏苏英提出了5个关键词。
关键词1:多穿衣
应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖,衣服要穿得比较宽松,因为衣裤过紧会影响末梢血液循环,加重手脚冰凉。
关键词2:调脾胃
夏苏英表示,每天采用简单的按摩、敲打穴位等方法,即可起到调理脾胃的作用。
摩腹疗法:采用坐姿或卧姿,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3~5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后30分钟进行。按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不要按摩腹部。
轻轻敲打腿部胃经:坐在椅子上,将脚曲起,轻握拳头后敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲。还可用食指和中指按摩足三里穴位。
关键词3:重温补
阳虚体质的人可以适当多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热