体内湿气重,可根据自身的体质情况,所居住的环境来选择综合调理的方法:一、应居住在干燥通风的房间内,避免长时间的待在空调房中,避免长时间的水中作业。二、在梅雨季节外界环境过于潮湿时,饮食上适当的多吃一些具有燥湿功效的食物,比如花椒,干姜等;. 在夏季暑湿之气较重的时候,应适当地多吃一些解暑祛湿利水功效的食物,如荷叶粥,绿豆汤,冬瓜汤等。三、药物的治疗。脾虚不能运化水湿所导致的湿气重,服用健脾渗湿的中成药或中药汤剂。湿气重所引起的肌肉的重着,麻木,关节的屈伸不利等,应服用疏通经络,散寒除湿功效的中药。