很多人问“锌镁威力素”这款补剂有什么效果?产品宣传的“促睾”、“增强性功能”等效果,确实激起了人们的购买欲望,但真的有这样的作用么?
锌镁威力素(ZMA)的主要成分是天冬氨酸锌和天冬氨酸镁两种氨基酸盐,摄入后确实可以起到补充锌、镁和天冬氨酸的作用,但对于睾酮并没有提升作用。
一项研究纳入了14名经常锻炼的青年男性,服用ZMA后血浆中的锌水平增高了,但血浆游离睾酮的水平并没有改变[1]。
服用ZMA(灰色)和安慰剂(白色)后血浆总睾酮与游离睾酮量
另一项研究纳入了42名抗组训练的男性,结果表明:ZMA补剂并未显著提升血浆中的锌水平。并且,实验组与对照组两组间在合成或分解激素状态、体成分、1-RM卧推和腿举、上下肢身体肌肉耐力或无氧能力方面并未有显著性差异。训练中服用ZMA补剂对于提升抗组训练人群的训练能力并无作用[2]。
通过八周标准化的抗组训练后两组间(灰色=安慰剂组,黑色=ZMA组)体成分(平均数±标准差)的改变。
综上所述,锌镁“威力”素其实并没啥威力,希望大家能对补剂市场上的补剂有所鉴别。
参考文献:
Koehler K, Parr M K, Geyer H, et al. Serum testosterone and urinary excretion
of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc
supplement.[J]. European Journal of Clinical Nutrition, 2009,
63(1):65-70.Wilborn C D, Kerksick C M, Campbell B I, et al. Effects of Zinc Magnesium
Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of
Anabolism and Catabolism[J]. Journal of the International Society of