在日常接触的食物中含钙高且最易吸收的就是牛奶。因为牛奶是日常中常见的食物,并且牛奶中含有的钙磷比例是十分适合人体肠道吸收的。同时在日常生活中还可以多吃一些坚果类食物,如核桃、芝麻等都能够有效的补充钙质。补钙的同时一定要注意多食用一些含有维生素d的食物,因为只有在维生素d的作用下才会被人体吸收。