您好,根据您的描述,成人体温36.4是正常的。正常人的体温在36-37度之间,高于37度说明发热。您经过治疗,热度已经减退,建议您注意休息,多饮水,进一些有营养的食物,但是最好是宜消化的食物。平时注意保暖,不要受凉,适当增加体育锻炼,有助于提高自身抵抗力。