瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达 到的姿势,不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发, 而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧,它会指引你的练习,这 样你就能够充分地享受其中的过程,收获其带来的益处。只有维持 在自己真实的水平和经常性的练习,才能从中最大地受益。对自己 有耐心,特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心,他们将会随着 时间的推移慢慢进步的。 4、 网上 瑜伽静园 的文章说 每天早上伸展基本功的训练是一天体位 法训练的开端。向脊柱要活力,向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习 中,你会学到很多 5、 书说 采取姿势的方式非常重要,不要紧皱眉头一个劲的猛干, 而要采取温和人道的方式,面带微笑。最重要的是,你要享受自己 的瑜伽练习过程,很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。 6、 看来瑜伽的品性是和谐、平衡,是水滴石穿,匠心潜运,而不是 躁进,不是狂热。 7、 坐在那里,并不是为安静而安静,而是要关注自己当下身心的感 觉,保持一种敏感,一种专心。 8、 瑜伽情绪课之 对家人要有耐心。 今天请你对家人要有礼貌,且更耐心一些。 就因为是家人,所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系, 生气时,对他们发脾气,不高兴时就直接表现在脸上,甚至说些伤 人的话,或分明知道对方的问话是出自关心,但却不耐烦的说不要 你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝, 而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心,可是当我 们遇到困难时,谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢 ?不要说会 伤害家人的话,不要拒绝他们的关怀,那些善意不会因为外部条件 不同而有变化,家人是你永远的依靠,绝对值得你付出多一点忍耐 与关爱。 9、 我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话,我练习的瑜伽是能够增进 家人和睦的瑜伽。 10、 《瑜伽之光》第42 页说: 在通往瑜伽之路上进步的标志就是 健康。感觉身体轻便、稳健,脸色红润,声音优美,身体气味芬芳, 从欲望中解脱出来。 11、 顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。 12、 《简易瑜伽术》一书说,呼气会使身体放松,吸气会使身体紧 张,悬息会使意念集中。身体的核心是丹田,意守丹田,其他地方 放松, 下实上虚 ,人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助 于 下实上虚 。 13、 瑜伽就是得练,它是行动才受会益的。诗说: 纸上得来终觉浅, 绝知此事要弓行。 光看书上网是学不了瑜伽的,因为瑜伽是动的哲学,只有在动中身 体才能产生呼应,有感觉,有感觉就是瑜伽与身体结合的过程,只 有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向,找到目标,最终改变 自己,改变家人。 14、 调息可以改变人生。 15、 瑜伽体位来源于生活,反过来又指导生活。瑜伽与生活的关系, 真是一篇写不完的大文章。