作为女人,大家都有一个让人又爱又恨的亲戚:大姨妈。每个月只要这亲戚心情不好,跟你闹腾,你就别想舒服。我们总是听妈妈、医生等说关于生理期的各种禁忌:不能吃生冷食品、不能吃辣的、不能吃巧克力、不能吃凉性的食物、不能碰凉水、不能跷二郎腿、不能剧烈运动、不能提重物等等,却似乎很少有人告诉我们,大姨妈造访的时候我们应该吃些什么,要怎么吃。
我相信很多人每次生理期的时候都很是郁闷:这也不能吃,那也不能吃,我到底能吃什么?不可能每天只喝热水吧?尤其是对于痛经的姑娘来说,浑身难受没胃口,还害怕吃错,着实是个烦人的事。
经期是女性排出体内淤血,生成新血的重要新陈代谢时刻,切不可像很多任性的小姑娘一样,百无禁忌的随便吃、随便玩,这是对自己的健康不负责。正确的吃一些食物,不仅有助于补充气血,安然度过经期,还可以帮助你排除毒素,减小肚子呢。那么今天我就给大家推荐几款适合女性生理期吃的食物吧。
1.红薯
红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用,对乳腺癌、肠癌亦有着特殊疗效。法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。 含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。大量的膳食纤维,则有助于排除宿便。
而现在正是红薯收获的季节,现在的红薯新鲜多汁,营养更加丰富。用红薯蒸米饭,不仅使米饭更加香浓,口感更棒,还能使米饭的营养变得更加丰富,还可以增加饱腹感,减少进餐量,帮助减肥。
生理期的时候,煮上一碗甜甜的红薯银耳羹,将红薯与健脾开胃、滋阴润肺、美容养颜的银耳组合在一起,再加入适量的红枣、枸杞和冰糖一起炖煮出来,不仅可以排毒养颜、滋养身体,还可以健脾开胃、增加食欲,而且完全不用担心会发胖。
2.桃胶
桃胶又称“桃花泪”, 是山桃等树皮中分泌出来的树脂,它有清血降脂,缓解压力和抗皱嫩肤的功效,是天然的美容养颜食品。它可以破体内淤血,使得经期排淤血、排毒素更为通畅。此外,桃胶和银耳同煮,香软弹滑,口感软绵,还是滋补气血的佳品呢。
生理期的时候,煮上一个桃胶银耳羹,还可以在里面加入红枣、枸杞、莲子、桂圆等补气养血的滋补食材,不仅可以帮助排出淤血,还能滋补气血,调理身体,美容养颜。
3.红糖
很多姑娘都知道经期要喝红糖水,却不太清楚这是为什么。红糖又被称为“东方的巧克力”,其中不仅