运动完后肌肉酸痛的缓解方法如下:一、可以对肌肉酸痛部位进行冷敷,能够改善肌肉酸痛,减轻炎症。在进行冷敷时,一定不要使冰块直接接触皮肤,避免对皮肤冻伤。要使用毛巾将冰块包裹起来再进行冷敷。二、热敷。当急性期过后,可以采用热敷的方法进行缓解,能够促进局部的血液循环,使肌肉放松,从而改善肌肉酸痛的症状。三、如果肌肉酸痛的症状比较严重,使用以上方法效果不佳,还可以使用一些止痛药进行止痛处理,比如布洛芬、阿司匹林等。在必要时还应就医治疗。