有些会员做哑铃平板卧推,在完成动作时把手臂旋转形成掌心相对,你认为这个方法是……
A增加胸大肌的训练效果B不变甚至降低训练效果
首先这个动作主要针对的是胸大肌,同时肱三头肌、三角肌前束也可以训练到。胸大肌收缩主要产生的动作有:肩关节水平内收、肩关节内收、肩关节内旋。胸大肌收缩只针对肩关节有影响。哑铃平板卧推时,有肩关节水平内收、肘关节伸展的动作,如果在完成动作时把手臂旋转成掌心相对,就是做一个前臂旋后的动作这个动作不会影响到肩关节,所以也无法影响到胸大加的训练效果所以胸大肌的训练效果不变。同时前臂旋后的动作会微微带动肩关节外旋,所以这个动作有可能使训练效果降低。
综上所述,做哑铃平板卧推,在完成动作时把手臂旋转形成掌心相对,对增加胸大肌的训练效果不仅不变甚至会降低训练效果。