导语:生活中我们常常会出现犯困的情况,有的人是因为没休息好,很累才犯困;也有的人是因为太无聊,没事干而犯困;还有的人是因为习惯某个点睡觉,不睡就会犯困。今天小编和大家来聊聊:为什么有的人吃完午饭容易犯困?吃完午饭后想睡觉犯困是什么原因?下面小编来告诉你具体原因,继续看下去吧。
为什么有的人吃完午饭容易犯困
吃完午饭犯困
饭后易困是脾虚的典型症状, 《黄帝内经·经脉别论篇第二十一》中有这样的论述:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾;脾气散精,上归于肺;通调水道,下输膀胱;水精四布,五经并行,合于四时五脏阴阳,揆度以为常也。”
水谷入胃,经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助,使精气上归于肺,由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官,所以当脾气健康运行时,人的消化功能就好,机体表现为精力充沛等。若脾气虚弱,脾失健运时,脾自身的力量无法完成这项任务,就需要机体调动更多的气血完成这项工作。
当饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少,就会出现困倦的症状,脾虚者轻的会出现饭后易困的症状,但自己尚能控制不去睡觉;脾虚重的人,饭后必须睡觉,要不然都无法继续工作;更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。像这种情况,患者通过针灸调理之后,饭后易困的症状都会逐渐缓解直至消失。
如果发现自己总是在饭后有犯困的情况,即使晚上的睡眠时间非常充足,依然有这种情况出现,那么,可能性比较大的就是脾虚,想要缓解饭后犯困的情况,就要注意调理脾,可以采用针灸调理,或者服用人参归脾丸等药物来调理,也可以通过食用栗子、薏米、豇豆、红枣、牛肉等食物来调理。
犯困
人为什么吃饱了会犯困
英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示,人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。
负责这项研究的英国曼彻斯特大学丹尼斯·布尔达科夫教授介绍说:“这一研究结果符合生物学的基本原理,因为饭后出现困倦可能是身体在叫我们放松以保存能量。”
布尔达科夫的研究小组对一组名为“Orexin”的神经元的脑细胞进行了研究。Orexin神经元存在于下丘脑中,能够产生Orexin蛋白质,这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。这些神经元在夜间不活跃,如果它们机能失常,就会导致发作性睡眠病,患者会昏昏欲睡。
以往,专家们知道血糖能够抑制Orexin神经元,但不确定Orexin神经元的敏感程度。布尔达科夫的研究小组让Orexin神经元经受血糖水平的细微变化,就像每天吃饱和饥饿时血糖水平的变化那样,然后测量它们的放电速率。
布尔达科夫说:“我们发现,正常吃饭导致的血糖稍微升高就能导致Orexin神经元的活动关闭。”他说,这说明血糖较低时神经元比较活跃,所以人吃饱就会犯困,饿着肚子就会睡不着。
犯困图片
吃完午饭容易犯困怎么办
1、首先,大家可以在吃完午饭之后,可以走出办公室,散散步呼吸新鲜空气来调整自己的工作状态。或者可以选择把办公室的窗户打开,放入一点冷空气,这样可以消除一些困觉的感觉。
2、其次,大家在吃完午饭之后,可以不急于工作,可以去找一些有趣的事情去做,比如看电视放松自己,或者看一本有趣的书,或者拿起画笔画一幅画等等。这些方法方式可以调动自己的积极性来消除想困觉的感觉。
3、再者,大家在吃午饭的时候,尽量不要喝碳酸饮料,因为这里面含有的某些物质会让人产生想睡觉的感觉。大家在选择午餐食物的时候,可以多吃豆类的食物来缓解困乏,尽量不要吃含糖和脂肪高的食物,比如馒头、薯条、汉堡等。
4、还有,在特别疲惫的时候,但是没有时间进行短时间的午睡的话,也可以伸伸懒腰、打打哈欠,这样也有一定的缓解作用,毕竟有一个成语叫“画梅止渴”。
5、最后,大家可以在短短的休息时间里,听几首自己喜欢的歌,轻快的节奏可以瞬间燃起大家的精气神,可以消除困乏的感觉。