首先要面对现实,敢于接受退休的事实,重新设计安排自己的生活,尽快适应新的生活环境,还要善于控制情绪,保持良好心态;其次要想得开放得下,正确面对困难和挫折,以积极心态摆脱不良心理困扰;第三遇到心情不好时,要找亲友聊聊天,使不良情绪尽快释放或转移;四是要多参加社交活动,创造有利于自我心理调节的条件;五是物质和精神上期望值不应过高,要知足常乐、安享晚年。还可以根据自己身体状况,适当参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,保持和培养有益身心健康的爱好,如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等,从容自在地享受退休后的生活。