谢邀,跑步之后不宜立即洗澡,大概在半小时后洗澡即可。跑步的时候要注意适度的运动强度即可,量力而行,有氧运动效果更佳。跑步后,等体温基本恢复正常(没出汗了),心里没有感觉很热(血液恢复正常流动),就可以洗澡了。一般跑步后休息20到40分钟左右再去洗澡会比较合适。
夜跑运动之后,人体在经过了强烈的运动,身体刚刚出了一身的汗,一般大家都会想赶快冲个凉水澡洗掉汗渍降降温。但是在出汗的时候,皮肤毛孔是处于张开的状态,这时候一旦遇冷就会出现毛孔紧缩的情况,使得有毒物质无法排出体外,一方面对皮肤也不好,另一方面会产生身体疾病。