饮食在脱发的治疗中起到了十分重要的作用,因此脱发的患者朋友们除了接受药物等治疗方式以外,也要重视吃什么对于脱发的影响,尤其是对于秃顶的朋友来说,饮食的选择就更重要了。那么,我们下面就来介绍一下吃什么不秃顶。
1、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
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2、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
3、鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长,改善秃顶。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
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4、芹菜、香菜、西兰花
研究称,芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄激素的作用,因而,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄性激素分泌。尤其是有家族秃顶遗传史的男士在没掉头发之前,就该多吃这三种蔬菜,延缓秃顶出现的时间。
5、猴头菇