枕头高度的选择建议以脖子枕着比较舒适为主,通常建议选择15cm高的枕头。将枕头枕到脖子的正中间,也就是老百姓讲的枕实,不要让脖子悬空,若悬空时间过长,可能会造成脖子的疼痛,可能会诱发颈椎病。枕头过高或者过低都会造成颈椎生理曲度的改变,因为正常情况下,颈椎有一定的生理曲度,枕头高度不合适会导致生理曲度的改变或者颈椎的旋转,导致周围肌肉不平衡,可能会造成颈部的疼痛,甚至诱发颈椎病或者其他疾病。通常不建议睡觉时不枕枕头,很多人睡觉时会枕卷卫生纸或者一些硬的东西,这些也是不建议的,建议大家枕一些比较舒适的枕头,另外,枕头的高度要合适,一般选择15cm的枕头,颈部需要枕实。