很多人经常会出现臀部或大腿的疼痛、酸麻,尤其是久坐的人群,有时甚至从臀部一直疼到足部。
这种症状往往都是坐骨神经痛。
坐骨神经穿过大坐骨孔,经过梨状肌下面,走在大腿正后方,于膝窝处分支成胫神经与腓总神经。胫神经走在小腿正后方,往下支配到足部;腓总神经则走在小腿外侧。于是当坐骨神经出现问题,这些部位都会出现相应的症状。
哪些原因会导致坐骨神经痛?
神经本身的病变(原发性坐骨神经痛):主要为坐骨神经的炎症引起的疼痛。神经受到压迫刺激(继发性坐骨神经痛):病因以椎间盘突出最常见,其他腰椎疾病如椎管内肿瘤、椎体转移瘤、腰椎结核、腰椎管狭窄等也可起坐骨神经痛。此外,梨状肌综合征、骶髂关节炎也是坐骨神经痛的原因。由于现代人的工作方式的影响,有一部分人,因为长时间坐着,造成了坐骨神经卡压,从而引起了坐骨神经痛。
坐骨神经痛怎么治?
有研究表明,未经治疗的坐骨神经痛患者,约1/3的患者在两周内得到缓解,3/4的患者在3个月内得到缓解。多数情况下,坐骨神经痛可经非手术治疗得到缓解或治愈。
1休息:疼痛时卧床休息。
2药物治疗:使用非甾体抗炎药和B族维生素可在一定程度上缓解腰背痛和坐骨神经痛。
3物理治疗:电疗法、紫外线疗法、红外线疗法等。
4封闭疗法:急性期可采用此方法,即直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。
5治疗原发病:对造成造成坐骨神经痛的病因如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等进行治疗。
6手术治疗:手术的目的是解除或缓解坐骨神经受压。
现代人坐骨神经痛有很大一部是由于久坐导致的坐骨神经卡压,针对这种情况,可以练一练下面几个小动作,有很好的缓解效果。
01脚后跟腾空
在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。
02平躺抱大腿抬小腿
平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5~10次。
03平躺抬腿
仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5~10秒钟放下,连做5~10次。