三餐主食量一定要充足,可以提供丰富的能量及多种营养成分,还要多吃优质蛋白含量丰富的肉类,如鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉、猪瘦肉以及奶制品。多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量不要吃辛辣、刺激性食物,如胡椒、辣椒、生姜、生葱、生蒜等,也不要吃生冷食物,如雪糕、冰镇牛奶、冰啤酒等。