1.注意手部保暖。 2.避免手指关节过伸展,因为它对手的损伤很大。 3.平时可随时活动手指各个关节,缓慢的屈伸、牵拉各个指指、掌指关节。 4.如果手感到僵硬,可用热水(37,--40℃)浸泡10-15分钟,每日2-3次。这样可以有效的缓解肌肉僵硬为活动做好准备。 5.避免手部处于一种姿势时间过长,当长时间用手时(如打字、操作电脑)放松状态下,缓慢轻摇手部。 6.当手部受伤时,可轻轻按摩。 7.饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。