核心提示:很多因为没有掌握运动减肥的最佳时间造成最后的减肥还是失败了,那么减肥什么时候运动最好?专家给出了四个阶段的运动减肥最佳时间,分别是早上运动在七点半到八点之间、下午运动在14点到16点之间、傍晚17点到19点之间和晚上20点至22点。
运动减肥已经获得了很多年轻人的认可,生活中很多年轻人正是通过坚持运动的方式进行减肥的,不过运动减肥对于时间也是有一定讲究的,如果大家没有在合适的时间内运动的话很有可能无法达到很好的效果,那么减肥什么时候运动最好呢?跟着一起往下看。
减肥什么时候运动最好?运动减肥的最佳时间:
1、早上运动最好安排在七点半到八点之间
很多人都喜欢一大早起来就开始运动,毕竟一日之计在于晨嘛!早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的,所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前,也就是七点半到八点之间,不过为了防止低血糖出现,运动之前可以吃点小面包之类的食物。
2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间
下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时,也是一天当中温度最高的时候,身体十分的柔软,是强化肌肉的最佳时间,而且这个时候运动风险也是非常小的,可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动,比如瑜伽就非常不错。
3、傍晚17点到19点之间
到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛,人体的体能也到了巅峰,此时非常适合做一些高强度的运动,运动时间上可以适当延长,最好是运动一个小时,在运动结束之后一定要吃晚饭。
4、晚上20点至22点
到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目,这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果,还能防止饭后脂肪堆积,最好是运动一个小时之后再睡觉。
减肥什么时候运动最好?上面文章中已经分别从不同的时间段告诉大家比较合适的运动时间了,希望大家在运动减肥的时候能够遵守这样的规律,这样坚持下去很快就可以看到好的减肥效果了,到时候就能够拥有一个十分苗条的身材。