长期喜好食用高嘌呤食物,如海鲜、动物内脏、啤酒等。同时体内抗氧化能力变弱,导致尿酸持续增高。
3、缺水导致
一般是由饮水过少,或运动后不及时补充水分造成的缺水,体内水分过少会导致抗利尿出现分泌现象,导致血液中的水分减少,形成浓度高的尿酸,从而造成尿酸偏高。
4、部分药物引起
药物引起尿酸代谢不畅,如利尿剂和部分降压药物。
做好这4件事,改善高尿酸
1.管住嘴,少吃这些食物
选择低嘌呤食物(如主食、新鲜果蔬),避免食用高嘌吟食物(如动物内脏、浓汤、肉汤、海鲜等),避免饮酒。
2.防止超重、肥胖
有研究指出,超重人群血液中的尿酸含量往往偏高,减重之后,血尿酸含量可明显降低。
因此,运动减肥,合理控制体重,可帮助减少尿酸含量,防止痛风发生。建议:坚持适量有氧运动,如健步走、慢跑,每周5次以上。
3、控制血糖
改善胰岛素敏感性,使血糖控制达标,防止脂代谢,嘌呤尿酸代谢紊乱。
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