选择健康的替代品,如鸡肉,野生鱼和鸡蛋。
谷物:
避免食用加工或精制的谷物。如果你不是麦麸不耐症或过敏,就吃全谷物,因为它们含有大量的纤维,可以帮助你清除体内的毒素。尽量增加燕麦的摄入量,因为燕麦中维生素e的含量高,有利于皮肤健康。其他全谷物包括糙米、麦芽糖、藜麦和玉米。
无麸质:
为了消除可能的过敏,建议病人测试谷蛋白的敏感性。另一种选择是尝试无麸质饮食。一些患者报告说,在采取了无麸质饮食后,有了显著的改善。这是引人而异的,因为有一些人对麸质过敏。
糖:
摄入过多的糖会引发炎症,进而刺激自身免疫系统。大多数人会忽视饮料和果汁中的糖分来源。可以选择蜂蜜,甜菊来调味你的食物和饮料。
饮料:
患者必须避免软饮料、碳酸饮料、甜饮料、咖啡(可以喝不含咖啡因咖啡)和酒精。更健康的选择,如蔬菜汁,纯净水,茉莉花茶。
ω-3脂肪酸:
ω-3脂肪酸在许多方面都是非常有益的。这种补充剂可以增强你的免疫系统,辅助治疗炎症,促进血液循环。