要专注于这件事情中。不管你有什么样的健身目标,要想成功的唯一方法就是下定决心,乐观对待。 ◇要保持耐心和现实的态度。不要期望一夜之间减掉你所有的颈部脂肪。要制定高目标,但要咨询健身专家,看看你的目标是否可行。 ◇为每周和每月的健身计划设定目标。如果你有大块颈部脂肪要减的话,那就在新年一表决心吧。
保持平衡膳食也很重要。你的每日饮食中应该包括很多全麦食物,奶制品,瘦肉,水果和蔬菜。 ◇饮食中要注意节制并且控制好你的卡路里摄入量,这样你就不会吃过多的身体不需要的食物。为了控制你的摄入量,尽量用小盘子。用大盘子的人通常会觉得有义务把盘里的食物都吃光。记住要多喝水。水在保持你的身体各部分功能正常运转中非常重要。而且,多水的皮肤几乎不会看起来松弛。如果喝不够足量的水的话,减肥就几乎不可能了。水还能降低你的食欲,一定要确保吃的东西适量,而不是过多的摄取。 ◇选择水和不加糖的果汁喝,别喝加糖果汁或者苏打水。加糖果汁通常含有很高的卡路里。 ◇别喝使你脱水的饮品。这包括含有咖啡因的所有饮品,如苏打水和咖啡、佳得乐还有其他含有酒精的饮品。