减肥要长期、坚持的饮食合理,适度的锻炼,同时戒烟限酒,还有良好的心理平衡,限制每天的总热量,营养均衡,心理的状态要稳定,不要盲目的去找所谓的偏方、秘诀,才能真正的带来健康和减重。