讨厌抖机灵。
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1.经期前三天最好不要洗头(必须洗的话 中午洗 吹干)
3.不要碰冷水
a.用冷水拍脸的妹纸别拍了(๑•ั็ω•็ั๑) 脸晾下 温度降下来 毛巾擦下
b.用冷毛巾擦脸的妹纸也算了吧(๑•ั็ω•็ั๑) 常温就好咯
4.月经前三天喝红糖水(大多数人)
a.红糖姜 红糖玫瑰 红糖大枣 益母草艾叶 红豆汤 八宝粥
(袋装红糖姜 手工玫瑰红糖块 手工红糖大枣块 某宝有卖)
b.例假后期痛的妹纸可以后期喝
c.痛经严重的妹纸在例假要来的前两天就要开始喝咯
5.不要吃巧克力 芒果 辣椒 花椒 胡椒 柿子 梨 田螺 西瓜 竹笋 螃蟹 糖 韭菜 绿豆 山药 生冷食物 高盐食物 不要喝咖啡 茶 碳酸饮料
6.不要捶腰(･ิϖ･ิ)っ
7.热水袋热敷小腹(暖宫贴)
8.最好不要清洗阴部(易感染细菌 引发炎症)(保证卫生可以)
9.例假第一天先躺后走(躺下休息 散步助于子宫内膜脱落)注意例假期间不要剧烈运动
10.脚丫要热乎乎哒
11.不能洗澡(封杀盆浴)
12.不要K歌(不要大声唱歌)
13.不穿紧身裤
14.补充营养 阿胶 蜂蜜水 热牛奶
15.喝豆浆(豆制品)(可减轻经期乳房不适)
16.饮食清淡 禁辛辣油炸
17.不抽烟 不喝酒
18.不可性交( 细菌易进入感染炎症 影响后期受孕 )
19.经期吃木瓜丰胸
20.经期多吃黑色东西(利于肾脏排毒)
21.多喝热水 多上厕所
22.多吃香蕉 鱼类 鸡肝 猪肝 胡萝卜
23.多吃含铁食物( 香蕉 大豆 木耳 红枣 葡萄)
24.水果可吃苹果 桂圆 红枣 薏仁
25.注意经期卫生(勤更换 小便后从前向后擦拭)
26.月经打卡(记录经期 排卵期)
27.心情愉快
28.拒绝疲劳(不要提重物)
29.药房生化汤(助排尽)
30.总之 禁凉宜热
以上
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