月经是每个女生到了青春期之后都会经历的一件事情,有些人来了之后和平时没什么区别,但对于这样一类女生,每次来月经就会痛不欲生,最难受的时候整个人就像是在鬼门关走了一趟。每到这个时候,就会严重影响我们正常的学习、工作。那么如何缓解经期肚子痛?月经期间又有什么需要注意的地方呢?我们一起来了解一下。一、如何缓解疼痛
1.热敷
不知道你们有没有发现,每次来月经的时候,就会格外怕冷,而且体温也会比平常低一些,尤其是那些痛经很厉害的人,怕冷的感觉更加明显,那么这个时候,保暖就显得尤其重要了。这种时候,我们提前准备好的暖宫贴或者平常用的热水袋就派上用场了,用热水袋或者暖宫贴敷在小腹上,在调整体温的时候还可以加快血液循环,促使子宫内的经血排出,可以有效缓解痛经。再多喝一点红糖水,疼痛的感觉会很大缓解的!
2.食疗
我们中国人自古以来就喜欢用食物来调理身体,很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!平时多吃一些温补的食物比如羊肉、鸡蛋、蜂蜜、桂圆干等。月经期间的最好准备一些红糖姜水,在痛经的时候喝上一杯热乎乎的红糖水对于缓解痛经是非常有效的。特别提醒,月经期间不能吃寒性的食物,会造成宫寒,并引起痛经,甚至是加剧痛经!
3.按摩
按摩也是可以缓解痛经的有效方法,而且按摩手法也很方便易学!简单说来就是把双手搓热,然后用掌心按摩肚脐和小腹,按顺时针的方向慢慢按摩,一直到小腹开始发热,每次三到五分钟,这样可以帮助血液循环,缓解痛经。
4.药物
如果症状严重,只用常规方法是无法缓解的,可以适量的使用药物止痛。此时症状比较明显,严重地影响了生活、工作,可以在使用上述方法的同时,在医生的指导下,适量吃止痛药。如果需要避孕的女性,还可以选择口服避孕药缓解疼痛。
二、需要注意的五个细节
1.饮食清淡
月经时饮食清淡易消化,避开辛辣是首选。多吃新鲜蔬菜水果,多吃高蛋白食物,能够提高身体免疫力。但要注意不可食用寒性食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、山楂、螃蟹等。
2.做好经期卫生工作
最主要的就是要注意经期卫生,要保持外阴部的清洁,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。可以用热水淋浴,不要泡澡。尽量选用透气的棉质内裤,要勤换、勤洗。另外月经期间要避免房事。
3.避开冷水
月经期间不要去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉。经期受凉容易引