呼气,挤出肺里所有的空气。当肺部的空气都排空后,出于本能,你的肺会自动开始深吸气。深呼吸的时候,注意体会肺部的感受。
自然地吸气,在呼气之前,屏气15秒。重复练习,慢慢将屏气的时间提升至20秒、30秒、45秒,乃至一分钟。这个方法能锻炼你的横膈膜。
由衷地大笑,故意发出“哈哈哈”的声音。利用笑来排出肺里所有的空气,然后快速地深吸气。
躺下来,将书或者其它东西放在横膈膜的位置。尽量放松身体,看书是如何随着横膈膜的运动而上下起伏的。呼气的时候,尽量收缩腹部,反复练习,直到每次呼吸时腹部能下意识地收缩和扩张。
站着深吸气。呼气的时候从1数到5。一直练习,直到你能轻松呼气10秒。
掌握了用这种方法说话的诀窍后,你便能扩张横膈膜呼吸,这样即使你不声嘶力竭地吼叫,也能让屋子对面的人听到你的声音。
6)改变你的音高。人类能在一定范围里控制音高。试着控制音高来暂时改变自己的声音。音高很大程度上都是由喉头软骨控制的。喉头软骨是一块可以活动的软骨,当你唱“哆,来,咪,发,嗦,啦,西”的时候,它便会上下起伏。抬高喉头软骨的话,人声会变高、变细。压低喉头软骨的话,声音便会变低、变粗。
2、呈现最好的嗓音
1)保护好声带。声带就像皮肤一样,要小心保护才不会早衰。如果你过度使用声带,声音会变沙哑,或者久经不适,直到失声。采取以下方法可保护你的声带:
不抽烟。抽烟对声音的影响很大,长期以往会缩小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音,最好还是把烟戒了。[5]
少喝酒。大量饮酒会引起声带早衰。
多呼吸新鲜空气。如果你住的地方空气污染严重,在家里多种一些植物来清新空气。经常远离城市,去郊外呼吸新鲜空气。
不要经常尖叫。如果你喜欢硬核音乐或者就是很享受尖叫,要格外注意。它们会给声带造成负担。许多歌手就是因为过度使用声带,而患上了喉炎和其它声带疾病。
2)测量你的压力值。当我们紧张或者惊讶时,喉部的肌肉便会收缩,从而导致音调变高。如果你长期紧张、焦虑或者压力过大,你每天的声音听起来可能偏高。想办法让自己放松,这样你才能找回自己平稳、饱满的声音。
在说话之前多做几次深呼吸。深呼吸除了能让你放松之外,还能激活腹腔,让你用横膈膜呼吸,从而改善声音。
在你做出反应之前,先想10秒钟。在你紧张或者惊讶的时候,给自己一