测量方 法:人体形态指标之一。人体腿部围度的大小,分大腿围和小腿围(腿肚围)。它反 映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时,被测者两腿开立同肩宽,检测 者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围(腿 肚围)时,姿势同上,检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单 位为厘米(cm),精确到小数点后一位,测量误差不得超过0.5cm。 美腿的标准 美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧, 脚尖)左右紧贴在一起,4处(大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖 子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是 非常美丽的腿了。 测量大腿围的正确方法: 1,被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在后面臀下横纹 处,水平测量大腿一周的围度为大腿围,将测量左右两大腿的围度值相比较,看其左 右肌肉发育是否均匀。 2,腿部测量大腿尺寸时,大腿向前伸半步,勿用力,测量臀部下方大腿的部分。大 体上讲,双腿并拢后,两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。 女生瘦腿的最快方法 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分 钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次, 可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿 的目的。 做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可 以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进 腿部脂肪的燃烧。练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够 消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延 长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻 炼身体的平衡感。 自行车姿势 晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后 再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。