1、香蕉。缓解便秘可以吃点香蕉,因为香蕉中的糖分以及纤维素,都是可以润肠的。香蕉是减肥者的首选,对便秘、消化不良等症状,有良好效果。
2、梨子
雪梨是日常必吃的水果了,为何它是便秘最害怕的之一呢?梨子水分含量高而且还有很多的纤维素,水分可以帮助软化肠胃的粪便,而纤维素则是可以推进肠胃的蠕动,所以说吃点梨子可以轻松的缓解便秘,让你的肠道畅通无阻。
3、苹果
苹果含有不少的有机酸,比如说苹果酸,这是可以帮助促进肠胃的蠕动,所以具有缓解便秘的效果哦,而且苹果还有果胶成分,清肠效果好。
4、草莓
草莓有苹果酸还有柠檬酸以及果胶等营养,这些营养都是可以帮助润燥调理肠胃,还可以降低血脂,对于便秘患者极为适合。
5、橘子
橘子不仅仅维生素多而还有不少的纤维素,所以说吃橘子是可以促进肠胃的蠕动,避免便秘的出现。
6、火龙果