在我们印象中,认为过了夜晚12点就算熬夜,严格来说,其实不算,因为如果一个人在规定的时间睡足,那么他就不算熬夜。
不过,我们的作息时间早在身体里“驻根”,早上起,晚上睡已是一个标准,而且我们身体的各个器官也是在夜间12点左右开始进行排毒工作,比如肝脏排毒在凌晨1-2点,肺部排毒在凌晨3-5点等等,所以为了身体能正常排毒,建议是在23点这样睡觉。
熬夜之后不宜过度睡眠,最好是熬夜后的当天中午进行一个小时的补觉,可以缓解身体的疲劳,也不会导致睡太多,又影响到晚上的睡眠。此外,熬夜后,要积极补充营养和水分,例如多喝水,促进代谢,有利于排出体内垃圾;早餐吃一些较为清淡的,减少对肠胃的刺激性,又补充身体所需能量。
但是,若你每天都是凌晨1点睡,第二天早上9点起的话,就能够满足睡眠规律以及睡眠充足,身体习惯了之后自然也就没有问题。
熬夜对身体的伤害很多人都知道,但大部分的,人却一直都在熬夜,这条不归路上越走越远,由一开始的十一二点睡觉,到了整晚都不需要睡觉,这对身体的伤害,有多大,就不用多做解释,如果自己都不对自己身体负责的话,那么等到中老年时期就会开始自食恶果。