勤洗手,认真洗干净手。众所周知,我们的手是传播病菌的一大途径。我们用手碰自己的脸,也碰别的东西,这样一来就增加了传播病菌的风险。如果你喉咙痛或者感冒了,就要经常洗手,以防止过多的细菌传播。
多喝东西,尤其要多喝水。水可以有助于稀释喉咙中的分泌物,温热的液体则有助于缓解喉咙不适。给身体补充水分,可以帮助你对抗感染,同时尽快清洗喉咙疼痛的部位。男性每天喝13杯水,女性喝大约9杯水。[1]X可靠来源Mayo Clinic前往来源喝一杯温热的洋甘菊或生姜茶可以舒缓喉咙。如果你感冒了或者表现出脱水症状,就要避免喝太多咖啡,如一天5杯以上。咖啡有利尿功能,这就意味着咖啡有让身体脱水的作用。但是最新研究表明,正常的咖啡摄入不会损害身体储存水分的能力,也就是说,一天喝5杯咖啡以下是没问题的,不用担心脱水问题。饮用电解质含量丰富的运动饮料,像是佳得乐之类,可以帮助你的身体补充盐分、糖,以及其他治疗嗓子疼痛需要的矿物质。
每天早晚冲澡。勤洗热水澡,最好让蒸汽充满浴室,可以不仅洗干净身体,让你浑身觉得神清气爽,而且蒸汽还可以让你的喉咙觉得更舒服一些。
服用维生素C。维生素C作为一种抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的伤害。自由基是在我们的身体将食物转化为能量的过程中产生的化合物。至于维生素C是否有利于治疗嗓子疼痛,科学研究的结果目前还存在争议,不过至少它一定不会让喉咙疼痛的症状恶化。还是服用一些的好。其他富含抗氧化剂的食物包括绿茶、蓝莓、越橘、豆类(黑白斑豆、四季豆和黑豆)、洋蓟、西梅、苹果,和山胡桃等。
制作大蒜茶。大蒜本身就是天然的抗生素,因此大蒜茶有利于缓解此症状。将新鲜的大蒜切成小块将大蒜块放入一个马克杯里,加入水将杯子放入微波炉里,加热2分钟将杯子拿出。趁热取出杯中的大蒜将你喜爱的茶的茶包放入杯中(可加入能去除大蒜味道的茶,例如香草口味)加入一些蜂蜜或甜味剂(用来提升口感)享用此茶吧(由于加入了茶和蜂蜜等甜味剂,味道会很不错)。这个茶你想喝多少都可以。
方法3 的4:
喉咙疼痛症状不褪时忌食的东西
忌食乳制品,如牛奶、黄油,和冰淇淋。研究表明,摄入的乳制品数量与痰液的多少并没有实际关系。但有些喉咙痛或感冒的人在吃了乳制品后会感觉呼吸更加不畅。试着吃某一种乳制品,比如酸奶、奶酪或一杯牛奶。要是吃了之后没什么不舒服的感觉,那你就可以继续吃奶制