你是否有过这样的体会:睡前喝两口水,就会感觉有尿意。
哪怕只有短短几分钟,准备躺下睡时,还是要强迫自己再去一趟厕所。
但也有一些人,喝了水几小时后却毫无尿意……
喝下去的水,过多久会变成尿?一天到底尿几次算正常?专家解读,告诉你一泡健康的尿长什么样。
喝下去的水,多久会变成尿?
水变成尿液,正常一般需要30~45分钟,相当于学校里一堂课的时间。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一个是吃的咸还是淡,另一个是吃得多还是少。
如果吃得过咸,间隔时间会长一些;吃了东西再喝酒比没吃就喝酒,更不容易有尿意;运动完喝的水不易排出;天气冷,人也容易上厕所。
此外,天气的冷热也会影响排尿时间。水变成尿之后,会储藏在膀胱中,排出的是快是慢,还要看膀胱的大小。
水在体内变成尿的时间,最短只需要6~8分钟,最长则需120分钟左右。这也就是说,水喝入体内,大约需要6~120分钟变成尿液,不同的人,尿液形成速度不同。
一天,尿几次才算正常?
一般来说,人每天排出的尿量大约是1500毫升左右。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
一天大约排5~8次小便,白天4~7次,晚上0~1次,是排尿频次的最佳比例。
如果饮水量并不多,但是小便超过8次,那就算尿频。
健康的尿液应该是这样的:
颜色淡黄透亮,就像沏的第一遍茶水。
喝水多的时候,尿液可能像白开水一样,是无色的;喝水少、出汗多的时候,尿液就可能会呈啤酒似的黄色,这些情况都是正常的。
为什么有些人特容易想排尿?
很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。
事实上,“尿频”多和以下几个原因有关:
膀胱过度活跃症
这是一种以尿急症状为特征的症候群,常伴有尿频和夜尿症状。
膀胱过度活动症发病非常普遍,40岁以上的人发病率为1/10,且年龄越大患病率越高。
对于比较肥胖的人,要注意减轻体重,避免一次摄入大量的水,以及刺激性的食物和饮料。尽量在白天多喝水,睡前不喝水。
天生膀胱较小
膀胱的大小各有不同,一些人天生膀胱就比较小,存储的尿液容量也就比较小。
喝水和排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水