少吃精制碳水化合物。精白面粉、粗粒小麦粉制成的烘焙食物以及精白米,能增加某些人体内的甘油三酸脂含量。如果医生怀疑你的甘油三酸酯含量过高,那么少吃精制碳水化合物能迅速降低它们。用全麦面包和意面来代替精制碳水化合物。减少碳水化合物的总摄入量,并多摄入蛋白质。蛋白质的“血糖指数”比碳水化合物更低,这意味着蛋白质被吸收进血液里的速度更慢。所以能帮助我们降低血糖和血“脂”,包括甘油三酸脂。补充健康脂肪同样能稳定血糖,降低甘油三酸脂。
避免摄入酒精。