孩子是否缺钙是很多父母比较关心的问题,很多时候,宝宝出现身体上的不适,大家都容易把它和缺钙联系在一起,“我家宝宝有枕秃是不是缺钙了?”“我家的宝宝长牙太晚一定要多补钙!”“我家宝宝头发枯黄稀少得赶紧补钙了。”……事实真的是这样吗?很多爸妈常常认为自己的宝宝缺钙,于是在着急之余慌忙给宝宝补充了一些钙剂,症状却没有什么改变究竟是为什么呢?
宝宝很多时候“缺钙”其实是缺维生素D
采访:鲍秀兰[微博](北京协和医院儿科主任医师)
缺少维生素D是“因” 缺钙是“果”
实际上单纯补充钙不能解决问题,必须首先要补充维生素D, 维生素D可促进钙和磷自小肠吸收,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。而钙的来源主要是奶制品,奶是天然的补钙剂。如果每天能吃600毫升奶,无论是配方奶还是母奶,奶中的钙量就够了。但是,如果缺乏维生素D, 奶中的钙不易被吸收和利用。所以,缺少维生素D是“因”,缺钙是“果”。如果奶量足够,首先应该补充维生素D, 只有当奶量不足或婴儿生长过速时,应同时补充钙剂。
维生素D能促进钙磷在肠道的吸收
婴幼儿生长发育快,骨骼的快速生长需要更多钙沉着在骨质内,这个过程很复杂,但总的和体内钙磷代谢关系密切。维生素D在钙磷代谢调节中起极重要作用。维生素D能促进钙、磷在肠道的吸收,减少尿中钙磷的排出,使新形成的骨样组织周围的钙磷浓度升高,促进钙沉着在骨组织内,使骨质变硬。
若缺乏维生素D 即使吃进很多钙剂也不易被吸收和利用
如果缺乏维生素D,即使吃进很多钙剂,也不易被吸收和利用。所以,维生素D缺乏,可引起体内钙、磷代谢异常,不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变,表现为颅骨软化,有乒乓球感。形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿。早期表现夜间出汗多,枕部秃发形成枕秃,睡眠不安稳和容易发惊等。
如何补充维生素D
1.适当晒太阳
这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树阴下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。6个月以内宝宝不要让阳光直射皮肤,在阴凉处同样可以接受紫外线。 紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。
2.口服维生素D
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外,乳类(包