出现疼痛现象的,建议去医院看看医生。平时多做运动,慢跑、骑车、游泳都对膝关节有好处。热敷也可以促进局部血液循环,减缓软骨老化。多吃一些含不饱和脂肪酸的食物,可以帮助关节分泌润滑物,降低对关节的磨损。多按摩关节也可以刺激关节分泌润滑物。