人生在世难免会有一些不顺心之事,坏情绪来临时该怎么办呢?灵丹妙药也许就在你的冰箱里。美国《女性挚友》杂志刊登的一篇最新文章指出,一些类食物能帮你赶走7种坏心情。
紧张时吃巧克力。刊登在美国《蛋白质组研究杂志》上的一项研究发现,巧克力(特别是黑巧克力)有助于减少体内应激激素水平,缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。
倦怠时吃菠菜。医学博士乔纳森·多戈夫指出,叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。该物质过高会损害血管健康,并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。
暴躁时吃花生酱。暴躁可能是身体缺乏能量的信号。多戈夫博士表示,增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程,让血糖和能量较长时间保持稳定水平,花生酱是最好的选择。
焦虑时吃三文鱼。三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,有助于抵御焦虑。《抑郁症治疗》一书作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示,多项研究发现,经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。
生气时喝绿茶。