核心提示:每天走路,简单轻松变瘦子!饭后散步、随时行走
提到运动减肥,很多女性都摇头,总是觉得运动太辛苦,不愿意动。其实走路就是最好的减肥方法,走路又不需要大幅度的动作,所以选择走路减肥是最聪明的减肥方法,为什么,走路能减肥?下面就为解答疑问!
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。
饭后散步
饭后半小时后出去散步能够助消化!古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
随时行走
每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
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