泡热水澡。虽然热水澡能催经并没有科学解释,但许多女性发现这个方法很有效。也许是温水使身体放松,同时舒缓身心压力吧。想要经期快点开始,就抽出时间,好好泡一泡澡。泡澡时,不妨添加令人放松的精油。薰衣草、柠檬草和玫瑰精油,都能在泡澡时,帮助你减压。集中精神,让身体彻底放松,无拘无束。按摩双脚、双臂、脸和头皮,促进血液循环。
维持健康的体重。体重低于身高应有的正常体重10%或更多,会影响经期。许多女性发现稍微增重,可以使经期变得更有规律。[11]X可靠来源Mayo Clinic前往来源向医生咨询你的健康体重。你也可以计算身体质量指数,但专家们都不认为它能准确衡量一个人的健康。[12]X研究来源前往来源如果你患有进食障碍,例如厌食症或暴食症,请立刻就医。这类疾病很难自己治好。它们除了会干扰经期,也会引起其它长期健康问题。
确认你是否运动过度。许多每天训练的运动员都面对经期不定,或月经不来的问题。锻炼过度使体内的雌激素减少,进而导致停经。雌激素低也有其它负面影响,包括使骨骼变得脆弱。如果你认为锻炼过度正是问题所在,那就得立刻改变运动计划。[13]X研究来源前往来源和医生讨论你的锻炼时间表,确认它是否是月经不来的原因。长跑、举重和其它项目的运动员每天进行大量训练,最有可能面对经期不定的问题。你也许碍于压力,必须努力训练,但健康也同样重要。如果训练过度,那就相应减少运动量。[14]X研究来源前往来源
考虑服用激素类避孕药。吃避孕药或激素类避孕药,可以让你完全掌控经期,甚至让月经几个月不来。激素类避孕药常被用来治疗不规律、时间太长或非常痛的经期。询问医生这个方法是否适合你目前的状况。[15]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源
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找出根本原因
确认你是否怀孕。月经不来的原因有很多。如果你最担心的是怀孕,那就先验孕,才决定接下来该怎么做。等到原定经期过了5天或更久才验孕,得到的结果比较准确。[16]X可靠来源Mayo Clinic前往来源如果离上次做爱还未超过120小时(5天),不妨选择吃紧急避孕药。它们也被称为事后避孕药或Plan B,含有大量孕激素[17]X研究来源 progestin前往来源,使卵巢停止排卵,进而防止受孕。越早服用事后避孕药越有效。普通药房就有出售,不需要医生处方。过了120小时,或是验孕结果呈阳性,