大肌肉群锻炼注意事项,大肌肉群几天才能恢复大肌肉群锻炼注意事项,大肌肉群几天才能恢复,有过健身经验的人可能都了解,在肌肉锻炼后需要时间才能恢复,而肌肉一般是有小肌肉群和大肌肉群,而胸、背、大腿等大肌肉群是锻炼的重点,那大肌肉群几天才能恢复?
大肌肉群几天才能恢复 3天才能完全恢复。 训练间歇时间对肌肉的修复十分重要,同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少,肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下,大肌肉群(比如臀肌,胸肌,腹肌等)48小时能恢复90%,72个小时即三天时间才能够充分恢复。注意具体多久才能恢复还要看锻炼强度,如果超过肌肉的负荷,可能恢复时间还要延长。