现如今,有越来越多的人会“无缘无故”手腕发疼,特别是一些“电脑族”或一些经常性重复做同一事情的人员,手腕疼痛成了一个高频复发的疾病,该如何缓解手腕疼痛呢?学习啦小编为您总结了几个方法:
手腕疼是怎么回事?导致手腕疼痛的原因很多,但不外乎就是两种情况:一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。
针对不同的症状,一下提供了11种缓解手腕疼的方法:
1.手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。
2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,并纾解压力及张力。 手腕疼是怎么回事3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。
4.使用瑶金堂金不换按摩膏护理。 手腕疼是怎么回事
5.让手肘高于肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法。手腕疼是怎么回事
6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。手腕疼是怎么回事
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助于纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。