菠菜是一种比较有营养的绿色蔬菜,有“营养模范生”的美称,它富含大量的植物粗纤维、类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素,绝对不要因为部分谣言就把它打入冷宫。　1、少吃高嘌呤食物。尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,人体中有三分之一的嘌呤是从食物中摄入的,因此尿酸高要少吃高嘌呤食物,主要包括动物内脏、水产品、肉类、肉汤、香菇、黄豆、黑豆、绿豆芽、紫菜、黄豆芽、芦笋】豆苗菜、干葵花籽等。　2、多喝水。多喝水能够促进尿液的生成,加快尿液的排泄,从而有利于尿酸的排泄,可以说,多喝水是最经济实惠的好方法。保证每天喝足1500-2000毫升的水,大家注意,最好是喝白水,少喝浓茶、咖啡、果汁、碳酸饮料等。要少量多次饮水,不要一次性喝太多的水,高血压患者尤其要注意,一次性大量饮水可能会使血压骤然升高。　3、不要饮酒。啤酒中的嘌呤含量比较高,饮酒后容易升高尿酸,白酒或红酒等饮酒饮品也不建议饮用,因为酒精会促进尿酸的生成,而且会导致乳酸和酮体的积累,竞争性抑制尿酸排出。另外,酒精还会增加痛风的发生风险,导致痛风加重。总之,高尿酸患者要禁止饮酒,海鲜配啤酒这种吃法,一定不要有。　我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在高尿酸相关的困扰,请把这篇文章转给他们吧!