如果你健身锻炼完了,喝个5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的,蛋白质补充那么多,是会过剩的。锻炼完毕,相对于50公斤左右的女性,蛋白质补充30克左右就够了。蛋白粉在食用的时候最好不要和肉食搭配,这样的话摄入的蛋白质的量就会比较大,对于健康不利,而且也会增加肾脏的负担。
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。吃蛋白粉可以有提高人体免疫力的作用,预防心血管疾病来说有好处。