小美坠楼前,曾留下一封遗书,遗书内容有“太累了”字样。 这些年幼的孩子,还未来得及感受绚烂的人生,就早早地结束了自己的生命,这是多令人惋惜的一件事。 太累了压力太大,所以选择离开~ 这样的事情,不管对于家长,还是老师带来的都是一万点伤害。现在大部分的孩子自身学习压力太大,再加上父母和老师施加的外在压力,双重压力的逼迫,才发生这种极端的事情。 恰恰对于学生的压力问题,很多学生家长和老师都未能得到重视。 学校和老师一味的追求升学率,家长一味的和其他学生攀比,很少有人去在乎孩子们心中真实的想法。 换个角度,作为成年人在强压力的工作和生活之下都会产生严重的负面情绪,更何况正处于花季的未成年人。 生活节奏加快、学业工作压力大、人际关系紧张…人们的精神心理问题日趋突出,那么青少年该怎么保持心理健康呢? 太原安定医院国家二级心里咨询师闻莉老师告诉我们: 当孩子出现这些心理问题的时候,作为家长一定要引起重视,采取一些有效的措施来化解孩子遇到的压力。 1、找到压力源 感到了压力,那一定是某件事情让自己产生了压力,即压力的来源。首先应该明确压力源来自于哪些方面,是作业没有按时完成,还是上课的知识没有学懂,又或是要考试的内容还未明白,亦或周末的补习培训让身心吃不消。 2、端正目标和期待。 压力的产生往往多数是与过高的期待而紧密联系的,这种期待一方面可能来自于家长和老师,另一方面可能来自于学生自己。 根据自己的能力制定出合理的学习目标,不要奢求太高。 3、学会合理宣泄。 虽然家长们也都知道学习很苦,但面对学习考试压力大,多数家长都会选择和孩子说“再忍忍,也就辛苦个这三五年,上了大学就好了。” 一方面,用压抑或者忽视来对待过大的压力是最不可取的方法,压力长期积压后的爆发往往很可能更加无法收拾。 另一方面,父母这样教育的言下之意会让孩子觉得学习也就是这几年的事情,而大学之后就可以不用这么辛苦地再去学习了。 因此家长可以鼓励孩子把情绪和压力宣泄出来,例如找人聊天、写日记、放松等。 4、正确对待失败。 一次没有考好,或是一道习题解答不出来,并不代表着自己在学习上的失败。 如果抱着这样的心态继续学习,反而会给自己徒增加很多压力。有这种想法的孩子应该学会变压力为动力,将自己不合理的认知转变为合理认知,面对学习挫折,将注意力从关注失败转移到关注怎样改进上来。 5、求助于专业的帮助 如果压力过大,已经超过了自己可以承受和调节的程度,建议最好尽快寻求专业心理咨询中心的帮助,疏导情绪、缓解压力,例如:学校的心理辅导老师,专业的心理咨询机构、医院等。 (拨打健康热线:0351—6629999进行咨询)