很多人打球的人都会讲一句话 “要是我有这个身高 我绝对扣了” 可是不少1米7的球员完成过扣篮后 又有人讲了 “要是我也能接受这么专业的训练 我也能扣篮” 今天,老爹就给大家带来一个 无器械练习弹跳的训练 1.双脚屈膝跳 2.连续蹲跳 3.向上伸展跳 4.横向协调单脚踏 5.双脚侧跳 6.单脚抬膝跳 7.屈膝弹跳 8.屈膝连续蹲跳 9.直膝小腿跳跃 10.单脚小腿跳跃 11.横行跨步向上伸展跳 12.双脚抬膝跳 13.单脚连续跳跃 14.双脚立定连续跳跃 15.立定跳远向上摸高 16.左右前后协调跳跃 17.抬膝跑 18.抬膝点跳