疫情期间,居家锻炼成为标配,除了跑步机,椭圆机也越来越受到人们的欢迎,因为它对膝关节更加友好,强度也比较适中。 经常看到网上说,坚持运动半小时以上才有减脂效果,那么是不是没有到30分钟就不消耗脂肪呢?到底什么样的运动时间才是最佳的呢?今天我们聊聊这个话题。 这个问题实际上是关于有氧运动与时间的关系。首先应该聊聊人体的运动功能系统。 人体运动的本质是什么? 人体生命的维持是因为人体能够源源不断地通过代谢获得能量以维持机体的运转,包括食物消化、肌肉收缩、神经传导、血液循环、组织合成和腺体分泌等。