查看你的饮食是否经常含有以下食物:[4]碳酸饮料小麦面筋乳制品卷心菜豆类西兰花芽菜花椰菜洋葱咸的食物,比如薯片、冷冻披萨和熟食肉类
经常做运动,以促进减肥和血液循环。经常做运动有助于减掉多余体重,让面部显得更瘦。即使你没有多余体重可减,做运动也能促进良好的血液循环,改善面部浮肿。[5]选择自己喜欢的运动形式,比如步行、跳舞、游泳或骑自行车。计划每周大多数日子进行30分钟或更多的适度运动。
专家提示
Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
B-Fit Training Studios的创始人和认证私人教练
Julian Arana是B-Fit Training Studios的创始人和私人教练。B-Fit Training Studios位于美国佛罗里达州迈阿密,是一家私人训练与健康中心。Julian拥有超过12年的私人训练和指导经验。他是美国肌力体能协会(NCSF)认证的私人教练。他拥有佛罗里达国际大学的运动生理学理科学士学位,以及迈阿密大学的运动生理学理科硕士学位,专攻肌力和体能训练。
Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
B-Fit Training Studios的创始人和认证私人教练
专家小妙招:设法让运动变得更有趣,提高自己的动力。参与体育运动,在风景漂亮的地方骑自行车,参加朋友间的减肥比赛或挑战,都能让运动变得更加刺激。
获取充足睡眠,确保内分泌系统正常运作。睡眠不足容易引发内分泌疾病,比如糖尿病。每晚睡7-9小时,好让自己起床时神清气爽,休息充分,并促进内分泌系统健康,避免会引起面部浮肿或赘肉增加的问题发生。[6]