水果毫无疑问是一种健康食品,它含有人体所需的多种营养素,如维生素、矿物质和膳食纤维等,此外水果当中还有很多植物化学物,这对人体而言自然也是有不少好处的。但水果一般不建议吃太多,成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜,即便多吃最多也不要超过500克,特别是胃肠道和消化功能不好的人,吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。除了水果进食量,关于吃水果的正确时间,其实很多人也拿不准。对普通人群而言,水果基本是想吃就能吃,不会影响其营养价值。但特殊人群吃水果的时间就有一些讲究了,如果想减肥,可以在餐前吃水果产生一些饱腹感,这样正餐就能相对少吃点。如果胃口不好或是有肠胃病的人可以考虑在两餐之间吃水果,这样不会影响正餐也不会加重肠胃的不适。参考资料来源:人民网-每天吃多少水果合适 吃水果必须知道8件事人民政协网-每天吃多少水果才健康?
2, 天天吃水果保证每天摄入多少克水果