课程复盘___吴芳
越是层次高的人身上拥有越多的共性,心理学家发现,高层次的人大多都具有以下的三个特性。
1:定力,懂得掌控自己的情绪,且情绪平和。层次越高的人,越是懂得掌控自己情绪的人。同样一件事情,用不同的情绪去看待,就会产生不同的结果。所以可以说乐观积极,自信的人,他们的世界是美好的是顺利的,虽然也有坎坷,但是经过努力会克服,而悲观的人面对同样的事情,却总是用消极悲观的情绪去应对,反而容易失败。
成功的人,高层次的人,他们内心之所以平和,主要是在于不计较,因为他们深知自己的人生更重要的目标是什么,所以不会把自己的情绪浪费在小事情上。
那么定力的训练是有系统方法论的,最根本的就是静坐内观禅修,跟自己的身体感受在一起,陪伴身体的感受,直面痛苦,生起平静之心。面对内在的阴暗也绽放内在的光明。
2:精进,能够持续的精进,世界上大多数的人都对别人较为苛刻,对自己较为宽容,但是高层次的人对自己比较严格,她们对自己的严格,充分体现在言行举止上高层次的人之所以会对自己严格,是因为他们深知最大的敌人就是自己,而不是他人。对自己严格就是持续的精进,自己不放弃自己身上的缺陷,及时持续的完善自己。即使自己的内心变得更加强大,让自己的行为树立起一个标杆,不是为了别人,而是为了自己持续的精进,其实是让自己可以在这个无畏的世界中变得更有智慧和更多有意义的事情。
3:专注,每次只做一件事情。如果把有些思维和虚幻的妄念当成了真实的自己,做事过程中就容易不聚焦或者三心二意,一心多用,这样不光做事没有效率,还会对五脏六腑产生巨大的伤害。刻意练习腹式呼吸法可以学习聚焦。