\ue50a一见约会　\ue50b08-10　14:41　\ue50a大　\ue50b现代人便秘问题严重,其实是膳食纤维摄取不足、与体内代谢消化酵素不足有关系,若超过48小时没有排便,或是排便有困难,就可算得上是便秘了。而粪便的组成不只是食物残渣,还有许多代谢后的废物或毒素,经由「肠肝循环」将这些毒素送到肝脏,增加肝脏负荷。想要避免便秘上身,建议多摄取蔬果与膳食纤维,一般来说,除了全谷类、蔬菜、水果之外,还有豆、薯、菇、藻等,补充酵素也是必不可少。　且便秘的人常有腹胀、食欲不振、口臭、痔疮、疲劳等问题。此外便秘者在解便时,腹腔压力急速增加,大幅提高了心脏负荷,使心脏疾病、脑血管疾病发病的风险大增,尤其是老年人,若有便秘问题,最好尽速改善。　?是经常发生排?困难或是腹泻者,最佳的?药是天然的膳食纤维与天然性复合酵素。而膳食纤维可刺激肠壁蠕动、增加粪便体积、吸附有害物质、平衡肠道内细菌的生态、减少肠道与致癌物质接触的时间、缩短食物通过肠道时间,有助于维持体内肠道环境,肠道健康人体的免疫力才会好。　但营养师也提醒,过量摄取膳食纤维会干扰其他营养素的吸收。对习惯于低纤维饮食的人,应循序渐增其纤维量,以免产生肠胃蠕动不适、胀气。尤其在补充高纤维的营养食品时,一定要多喝水,因为膳食纤维可以吸水50~200倍以上,充足的水分才能使膳食纤维发挥最好的功效,否则可能造成肠阻塞的反效果。当然也可以多补充芊菁芳酵素促进新陈代谢,来使排便顺畅,并让身体补充长久缺乏的酵素,调整体质、改变细菌丛生态。　“便秘这件难言之隐,已经成了越来越多快节奏都市人群普遍的痛苦。一连几天不上厕所,肚子那个涨!心里那个急!但是生活节奏快,工作压力大,饮食不规律,生活习惯紊乱,一时也没有个根本的解决方法。只能默默忍受小腹突出,皮肤暗黄长斑,口干口臭等病状,严重些的还会引发痔疮,甚至肠道癌变。”　但是,有酵友反映:你们不是说酵素可以改善便秘吗?为何我服用酵素前排便正常,服用初期反而便秘了?今天就来回答下这个问题,总的来说有如下6种原因:　1、之前长期服用含有泻药成分的药物,停用后形成药物依赖;　2、肠胃系统机能不良者或隐性问题者,酵素会起到强大的修复作用,帮助身体找出这些问题,那在修复过程中都会有好转调理反应,在整个修复过程中,肠道黏膜紧张,蠕动僵硬,会影响排便;　3、酵素有特别好的高纤成分,吸水膨胀以后,就像很温柔的小刷子可以把肠道里所有犄角旮旯的垃圾