很多女生害怕长肌肉。我今天来辟谣。首先男女生理结构不同,女生哪怕练习器械也只会越来越瘦 ,肌肉会充血是正常现象,拉伸以后肌肉放松就不会长。女生长肌肉没那么容易的。做足够的拉伸是必须的。有助于线条的形成。
第五步,控制饮食。晚饭我不吃,我对自己比较狠,六点练到九点。一周6到7次。其实正常的一个半小时足够了,晚饭吃点水果,一周坚持4到5次。前一周效果不明显,一直到一个月后体重有下降。之后会进入停滞期,但是要坚持!!!三个月,一定要坚持三个月!你会感谢我的。
心态的调整。减肥非常需要自己的心里暗示和鼓励。之所以选择健身房是因为有气氛,至少你不会让钱白花!
多喝水,不要相信减肥药和酵素,那些只是辅助。多吃水果还有喝粥。你会发现皮肤变好,毛孔缩小。