我们的日常饮食怎么科学补充这种维生素呢?今天来盘点维生素K含量较高的蔬菜:
【 1 】
深绿色蔬菜
叶菜的好处我们说过太多,在常见的绿叶菜里,羽衣甘蓝的维生素K含量尤其高,半杯羽衣甘蓝就有444微克的维生素K,远远超过了一个成年人一天的建议摄入量。
【 2 】
纳豆
纳豆就是经过发酵的大豆,发酵食物不仅富含益生菌,对肠胃好,可以补充维生素B族,比如大家关心的维生素B12,今天又多了一个好处:富含维生素K!约55克的纳豆就有500微克的维生素K。
【 3 】
香葱