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乐哈健康
一块牛排的热量是多少 牛排热量高吗
roberson
牛 排是西餐中吃的最多的主食,我们也可以自己买腌制好的牛排回来自己煎着吃,相当方便,但是在吃牛排的时候,大家有没有了解过,一块牛排的热量是多少呢?
每100克的牛排所含有的热量为125大卡,需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉。
牛排热量高吗
牛排的热量并不是很高,一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右,也就是说吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。一般吃一块牛排,再搭配一些水果就可以吃很饱了,所以虽然这个数值看起来比较大,但是相对一顿摄入的热量来说,并不是很高了。
减肥吃牛排可以吗
牛排本身热量比较低,而且它的脂肪含量也很低,和我们平时吃的鱼肉的脂肪含量差不多,所以对于减肥的人群来说,偶尔吃一吃牛排还是非常不错的。推荐大家在吃牛排的时候,可以搭配一些水果和蔬菜,比如圣女果、火龙果、西兰花、黄瓜等等,这些食物本身热量也比较低。一直吃牛排的话会感觉到非常腻味,所以再搭配这些低热量的水果和蔬菜一起吃的话,既可以解腻,而且还能均衡营养,是非常不错的选择了。
吃牛排减肥注意什么
不过这里要提醒大家的是,牛排虽然热量低,有助于减肥,但是它的胆固醇含量是比较高的,100克的牛排中含有83毫克的胆固醇,所以对于胆固醇高的人群来说,还是尽量不要吃或者少吃牛排了。
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