如何避免胀气?胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:1、吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。2、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的食物。3、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。4、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。5、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。6、饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。7、如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。