如果你平时趴着睡或侧睡,生病时最好仰睡,并抬高头部。
避免接触刺激物。香烟烟雾等刺激物会加重鼻塞。鼻塞的时候不要抽烟,也不要接近抽烟的人。如果鼻塞是过敏造成的,尽量避开常见的过敏原,比如灰尘和宠物皮屑。[12]如果你需要戒烟帮助,不妨咨询医生或去戒烟门诊看看。方法3 的4:
治疗婴幼儿
用盐水滴鼻剂稀释鼻涕。让婴幼儿躺在平坦的表面,卷起一条毛巾垫在肩膀下方,让头向后仰。两侧鼻孔各滴几滴盐水。盐水会化解鼻涕,使它们更容易排出来,婴幼儿呼吸也更顺畅。[13]你可以自己调配盐水,将¼无碘盐和120毫升微温的过滤水或蒸馏水混匀。如果手边只有自来水,一定要先煮沸并放凉,才能用来调配盐水。否则,自来水里面的细菌或阿米巴虫可能侵入小孩的窦腔。这种情况虽然很罕见,但却存在致命的可能。
帮助小孩排出鼻涕,让他呼吸更顺畅。如果小孩已经够大,可以自己擤鼻子,可以让他们轻轻地擤出鼻涕。如果孩子还小,用球形注射器从两侧鼻孔吸出鼻涕。首先,挤出球形注射器里面的空气。然后小心地将管子伸入婴幼儿的其中一侧鼻孔。松开球囊,把鼻涕吸到里面,取出管子,将鼻涕挤到纸巾上。换另一侧鼻孔重复上面的步骤。你也可以将纸巾卷成小小的圆锥体,用它擦拭鼻孔。不要将棉签插入婴幼儿的鼻子里面。
在宝宝的房间运行一台冷雾加湿器。冷雾加湿器可以稀释鼻涕,让孩子呼吸更顺畅。在孩子的卧室放一台加湿器,运行一整夜。加湿器最好使用滤过的水,并且每周清洁一次,避免传播病菌。[14]