HIIT(高强间歇运动)是一种时下最热门锻炼方式之一,它能够帮助强化心肺功能,而且减肥效果非常明显。当然,或许你现在对于这种运动的了解还非常模糊,不过如果当你真正了解它的好处以及与其他运动相比而具有的优越性后,你一定会迫不及待的开始并很快爱上它。
什么是HIIT(高强间歇运动)?
通俗一点来理解,所谓高强间歇运动就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息,这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,且可以不需要借助任何器械或是工具,能快速燃烧热量,达到减肥的目的。
高强间歇运动为什么既能减脂又能塑形?
正因为高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,所以它不仅可以帮助消耗热量,燃烧脂肪,还能让身体线条变得更加完美。
运动时,呼吸以及心跳加速,血液中携氧量升高,热量开始大量消耗,同时,因为运动的强度比较大,所以肌肉需要更多的能量,所以身体中的一些物质会被无氧分解,给运动提供能量,在这个有氧和无氧运动相结合的过程中,减脂和塑形就同时完成了。