做到饮食卫生防止病从口入。
用双手掌重叠置上腹部,以中脘穴为圆心,先顺时针旋转按揉上腹部,再逆时针旋转按揉上腹部。
两手掌重叠,以脐为圆心,在中、下腹沿顺时针方向摩动。然后做腹式呼吸。
用两手拇指分别按揉两侧足三里,以酸胀感向足背放散为宜。配合点揉支沟、天枢、气海)、内关。
端坐伸腰,举左手仰掌,以右手抚按右胁,以鼻吸气,连续呼吸7次,再举右手仰掌,左手抚按左胁同上法操作。
两手掌置于腰骶部,上下擦搓1~2分钟,以局部温热舒适为宜。
摩推手掌胃区、肠区、消化道、胰区;按揉手掌胃肠痛点。
推按足部胃、消化道、肠等反射区;摩足底正中线。
照胃运趾功。预备势坐式一或站式二,两手掌相互摩擦至热,两手心对正胃部,距离约10厘米,十个脚趾同时抓地,每次做10分钟。每饭后1小时做此功,效果显著。
功法二:健脾养胃功。预备势站式二,全身放松,左手抬至胸前,手心向内,指尖向右,合谷张开放平,右手无名指、小指、大指回曲,食指中指伸直成剑指,指尖朝下,沿大指尖、合谷、食指划圈,距离3~5厘米,划108圈。再换成右手放置胸前,左手食指中指成剑指,在右手合谷上划108圈。