抖空竹的五大好处
春天是万物生发的季节,公园里运动的人多了起来。除了健步、打球、放风筝……还有不少人抖起了空竹。虽然抖空竹在2006年就被列入了第一批国家级非物质文化遗产名录,但大众对抖空竹带来的身体益处,却知之甚少。今天就让yjbys小编带您了解一下吧!
增强协调能力
抖空竹是一种全身的运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样动作时,能使身体各部位的肌肉拉长到一般运动所不能达到的程度。长期反复锻炼,能增强关节的稳定性与灵活性,加强肌肉的收缩能力,提高四肢的协调能力,使骨骼更坚固并富有韧性。
经常抖空竹,对腿力衰退、骨质疏松、关节僵硬、足膝痿软等机体衰老现象,能起到防治作用。
提高神经系统性能
人们在抖空竹时,大脑皮层中指挥运动的这部分神经处于高度兴奋状态,它们要在短时间内,对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,以便准确无误地完成每一个花样动作。
长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。机体对外部环境的适应能力提高了,患神经衰弱症的可能性也就减小了,还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
增加肺活量
抖空竹时,采用腹式呼吸,要求气向下沉,一呼一吸,一开一合,与动作自然配合,使呼吸逐渐做到深、长、细、缓、匀,保持腹实胸宽的状态,即把胸部由于运动所引起的.紧张状态转移到腹部。这对保持肺组织弹性、扩展呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量有着良好的作用。
促进血液循环
抖空竹时,每个动作都要舒展到位,身体各部位的骨骼、肌肉可以得到周期性的收缩与舒张,这样能使各部分的毛细血管开放,静脉、淋巴回流加速,保证各器官、组织的供血充分。
另一方面,抖空竹也能锻炼到隔肌和腹肌,使腹压不断变化,进而使心容量加大,脉搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。
有研究表明,抖空竹后,血中白蛋白的含量会增加,球蛋白和胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化也有一定效果。
改善消化能力
抖空竹时,膈肌和腹肌随着呼吸一张一弛,对胃肠道起着良好的按摩作用,可增强平滑肌的蠕动,改善消化系统的血液循环,从而促进食物的消化和吸收,对缓解便秘起到一定的作用,这对老年人尤为重要。
另外,抖空竹增强了腹肌