温敷。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松,进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动(抽搐)的感觉。你可以干敷或湿敷(取决于哪一个让你感觉最舒服)。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,先除掉它们再温敷。[3]干敷:将未煮过的米或豆装进干净的袜子,打个结封起来。放进微波炉加热30秒,或直到它变得温热,但不要太热。敷在眼睛上。湿敷:用温水(几乎快要变热,但不会太热)弄湿干净的面巾或几张纸巾。敷在眼睛上。如果你想要的话,可以用手掌轻轻往下压,但别太用力。一直敷到敷布变冷。
用手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位,有助于减轻眼睛疲劳,缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,记得先摘掉它们,再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤。交叉双手,手掌对着自己。轻轻地用手掌按压眼睛。保持30秒,然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。
用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用,或许能舒缓眼睛,比如甘菊、白毛茛(金印草)、小米草、金盏花、俄勒冈葡萄或小蘖属灌木的浆果。[4]