80后的小伙伴们还记得我们小时候看过的动画片大力水手吗?动画片里面,大力水手只要一吃菠菜,就能迸发出无穷的力量,把坏人打个落花流水,其实菠菜的作用没有那么夸张,但这个方面的效果还是不错的。
据瑞典隆德大学的一项研究发现,食用菠菜会使减肥效果提升43%。据了解,这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的。研究中将他们分成两组,让其中的一组女性每天吃减肥药,而另一组则坚持每天饮用菠菜的提取物,照此持续三个月。最终研究结果表明吃减肥药的一组女性体重下降了3.5公斤,而饮用菠菜提取物的那一组女性体重竟下降了5公斤。
为什么菠菜之所以有如此强大的减肥功效?是因为它可以有效促进荷尔蒙的生成,而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令,使人处于一种饱的状态。另外,在食用垃圾食品或是有损人体健康的食物时,如果搭配着菠菜一起食用,则有助于平衡营养保持身体健康。
当然,一味的吃水煮菠菜,不吃其他的是不行的。可以把水煮菠菜作为蔬菜来吃,配上杂粮粥、优质蛋白,必须脂肪酸,减肥效果会很不错的。
除开菠菜,健康的肠道菌群也会刺激人分泌瘦素,这种激素可以抑制人体食欲,提高饱腹感。对减肥很有帮助,同时健康的肠道菌群还能提升免疫力,大大增加人体抵抗病毒的能力。
这也充分说明了,健康的饮食对减肥很有帮助,能够让我们健康的减肥成功,越减肥越健康,这才是我们真正的目的。