谢邀 知乎小透明第一次被邀请回答呢,有点小激动。
解决这个问题,首先要进行分析问题。我们从主客观条件来入手,你可以采用依次排除的方式,开找到问题所在,从而找到解决方法。
客观环境:
1.
现代多数人处于亚健康的状态,亚健康的定义如下:亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。
现在高中的孩子们,往往面临着巨大的学习压力,常常出现睡眠问题或者精神焦虑,这种压力如果不及时处理,很容易接近于亚健康的状态,然而,高中生课业的压力和学习时间安排的程度,很难抽出时间去调节,久而久之,这种客观环境的压力导致了主观的难以适应,并逐渐发展为客观的亚健康的状态。出现精神活力和适应能力的下降,而此时的你往往难以处理这种亚健康的状态,或者根本没有意识到自己的亚健康。
2.客观存在的环境干扰你自己的学习,一般来说,当你处于嘈杂或者氛围较为活跃的玩闹状态的学习时,学习效率会大打折扣,这是可以理解的,但并不代表可以完全受其控制,因而下面的主观因素更为重要。
主观原因
1.你有积极的态度吗?
在你开始学习之前,你是抱着怎么样的心态来看你手头的任务?是抱怨它?过于的复杂或者沉重,不愿意面对?还是直面所有,勇于接受, 意识到了这是你在学习时代的任务,这是我为自己的未来铺路吗?
2.你有明确的意识到自己学习的意义何在吗?
你会知道你自己现在做的短期来说,是为了眼前的考试吗?长期来说,是一个好的高考的练手的途径吗?
3.你有过完成任务之后的成就感吗?
4.说到底,自己的问题是不是拖延症的表现而已?
5.你做出了改变吗?当你意识这个问题的时候有没有认真的反省过自己,给自己一个分析问题的机会?
可行性方案
1.你定个暂时性的短期目标,设定自己的专心时间数,例如可以利用倒计时这个工具,自己先设定一个五分钟的专心时间, 强制自己专心5分钟,当你第一次体验到专心5分钟的感觉以后,逐步的延长