消耗7700大卡的热量才能消耗1公斤的。消耗最好进行有氧运动。低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一.
每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里; 每克蛋白质含热量4卡路里 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克1200卡路里 60% 蛋白质47克.
1000卡=1大卡 = 1千卡 1卡=4.18焦耳 1千卡 = 4.18千焦耳 通常所说的卡路里,实际上是大卡。食物能量没有用卡来计算的,单位太小。所以是430千卡
一千卡热量=1/7.7公斤=0.1298公斤=0.26斤