激烈运动后感到肌肉酸痛,一般一礼拜后酸痛感会消失,一般是因为背部肌肉在运动中积累了大量的乳酸。而且乳酸的积累会引起局部肌肉疼痛。若要加快乳酸的排出,一是要保持有氧运动,二是要利用热结合加速乳酸的排出。一般休息几天后会慢慢消失。 激烈运动后出现肌肉酸痛一般会在几天后消失,而且运动引起的肌肉酸痛分为两类:一类是运动后疼痛立即出现,称为急性肌肉酸痛。另一种是运动后数小时或一晚,伴有肌肉痉挛、僵硬等症状,肌肉疼痛会慢慢消失,通常3-4天才能完全恢复的,也就是延迟性肌肉酸痛。