具体是什么方法呢?总结如下:
1、决心与仪式感
手淫就像潘多拉魔盒,一旦打开,就一发不可收拾,对此大家都深有体会。危害也显而易见:尿频、气色差、耳鸣、记忆力减退、失眠多梦、易怒急躁、痤疮,甚至脱发…
对身体损伤极大,但又难以戒除,即便强行戒掉几天,也容易二次成瘾,并且变本加厉。所以想成功戒除手淫,必须有坚定的决心,如何让决心从一开始就显得坚不可破,这就要提到仪式感,用仪式感,让你的决心变得坚固。
在我采访的这些男性朋友中,有的对着天地立誓,有的对着诸天神佛,有的甚至在佛像面前跪拜发誓,外人看来,难以理解,但的确很有效。
2、不是控制手,而是控制大脑
手淫是大脑发出指令进行的,手只是去执行罢了,想戒掉手淫,首先要净化大脑,即用正确的思想观念填满大脑,强化内心正气,久而久之,自然不再有手淫的想法。
具体可以通过反复学习戒色文章来实现,推荐《寿康宝鉴》、《欲海回狂》和《戒色系统工程》。
3、创造无毒环境
有过戒撸经历的朋友都会有一个共识,那就是看黄必破,在下定决心不再手淫以后,首先给自己创造一个“无毒环境”,即不会有诱惑性的东西环绕在身边。
比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址,还有一些软件都卸载了,让自己不会那么轻易接触到这些东西。
4、转念
念起即觉,念起即转。
如何让土地不长野草?在它上面种满庄稼。人不可能同时思考两件事,如果有邪念上头,只要立刻转变念头就可以,速度要快,而且要坚定不移,比如出去跑步,或者找人说说话。
平时可以让自己忙碌一些,大家都知道,手淫一般是发生在自己比较空闲的时候。
5、改变行为习惯
早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。
控制在十一点之前睡,六点起床,一开始可能不容易做到,可以逐渐改变作息时间。
需要注意的是,如果睡不着的话,尽量不要翻来覆去,可以平躺床上,把注意力放在呼吸上,不要胡思乱想,要不然容易让自己焦躁,可以在吸气时肚子鼓起,呼气时想象气从鼻子呼出,就这样坚持着,能睡着最好,睡不着也能帮助阳气潜入体内,好处很大。
在改变作息时间的同时,多锻炼身体,做仰卧起坐和俯卧撑,个数要多,这样不但能增强身体素质,疲累状态下,手淫的冲动也会降低。
6、戒酒、吃素、放生
在我采访的这10位中,有一个中年人有严重的嗜酒习惯,喝