每位女性来说,经期是最尴尬的时候,不能过度运动,这对于想要减肥瘦身的宝宝们来说,确实是每个月最尴尬的时候,其实生理期这3点做好了,7天瘦下10斤肉,请你健康轻松的瘦下来
先来说下生理期对于身体的好处
一、排毒
平时生活中,很多毒素都在身体里面积累下来。女性从生理期第一天起,身体就会自动分泌出泌酵素,泌酵素能够帮助女性分解身体内的毒素,从而使毒素排出体外!
二、丰胸
生理期1-3天是丰胸最好的时机!美国医学专家指出,在这1-3天期间,卵巢激素会12小时翻倍分泌,这种激素会刺激乳房脂肪囤积,从而达到丰胸效果。
三、减肥
生理期第5天的时候,肾上腺素使得荷尔蒙急剧增加,使脂肪燃烧的速度是平时的两倍!这个时候如果做些适当的运动,列如卷腹,慢步跑等简单的伸拉运动,都是可以加快生理期的燃脂速度!
生理期各阶段注意事项
一、生理期第一阶段也就是生理期第1-3天,这个时候应减少运动,合理安排饮食,要多吃水果和蔬菜,减少吃肉,让自己体内的脂肪随之毒素一同排出!
注意事项
1. 身体比较虚弱切记暴饮暴食,可以食用能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2. 需要禁酒禁辛辣食物,比如辣椒,大蒜,生姜烧烤等食物。
3. 切记食用生冷食物,比如冷饮,冰淇淋以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4吃清淡食物,会是新陈代谢加快。
5 多喝开水,以补充体内缺乏的水分。
二、第2个阶段3-5天的时候,这个时候每天饭后慢走,就会起到很好的减肥效果,但是不能做剧烈运动,这也是对于女性自身来说是一个非常重要的时候。
注意事项
1. 这个阶段非常容易发胖,吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的瘦身进程。
3. 让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖,可达到事半功倍的效果。
三、第3阶段,就是脂肪燃烧速度最快的时候,这个时候可以做些简单的瑜伽动作,外加适当的蛋白饮食,晚餐过后可以小步慢跑,让脂肪的燃烧速度更快!
注意事项
1. 为了下次生理期来临做准备,增强铁质和蛋白质的摄入量。
2. 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可增加血液中镁的含量。
3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,有利于调整生理期镇静神经。
生理期这3点做好了,7天瘦下10斤肉,请你健康轻松的瘦下来
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