锻炼腰椎手术后的恢复运动
1.仰卧抬起骨盆:膝盖屈卧于仰卧位,以脚和后背为支点,抬起骨盆,然后慢慢跌倒。
2,膝盖接触胸部:膝盖屈膝仰卧,使膝盖尽可能靠近胸部,但请注意不要将背部拱起离开床。
3.在横向位置抬高双腿:可以在横向位置拉直大腿,略微弯曲下膝盖,将大腿向侧面抬起,然后缓慢降低,重复数十次。
4,膝盖和肘部爬行,膝盖和上肢支撑起来:腰部放松并缓慢下沉,下肢伸直,使膝盖尽可能弯曲以接触同一侧的肘关节。
5.直腿抬起:将手按在臀部下方,处于仰卧位置,慢慢抬起下肢,膝盖可以稍微弯曲,然后放下。
6,按腿:坐在床上,一个膝盖略微弯曲,另一下肢伸直,躯干向前倾斜至下肢伸直,然后换成另一下肢。此动作也可以在站立姿势下进行,将下肢放在椅子的前面。
7.膝盖仰卧起坐:仰卧姿势,膝盖弯曲,腹部抬起躯干,双手触摸膝盖。
腰椎手术后的注意事项
1.加强营养,保持心情愉快。
2.保暖,避免冷刺激。
3.不要连续使用腰围超过3个月,以免停用肌肉萎缩。
4.出院后,继续在医院学习运动内容并有选择地实施。次数取决于具体情况。