健身之后可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜,但是健身之后通常推荐吃苹果和香蕉,尤其以香蕉作为最推荐服用的水果。因为香蕉中富含钾离子,可以补充健身过后身体体内丢失的钾原子,不至于造成低钾而导致的周身乏力和心律失常。另外健身后服用香蕉可以补充体内多种维生素和微量元素,还能够促进人体补充膳食纤维,对排便有一定的作用效果。香蕉中含糖成分相对较高,可以补充健身而流失的体内葡萄糖,不至于造成一过性的低血糖反应发生。