题主的状况,曾经也经常发生在我身上,过往的出丑的事情、做错的事情,不自觉地出现在我的回忆里,加剧了我的沮丧心情,甚至于焦躁不安。不过,现在的我,这种情况已经很少出现。
几个高票答案都很有道理,比如@李松蔚,这是专业人士的答案,考虑的很周全,包括:行为、生理、认知层面,也考虑到了习惯和个人经历,最后还分析了认知因素,这的确是一个非常好,也非常全面的答案。但是李松蔚本人应该是没有这种状况,所以他无法告诉你一些隐藏的原因。
最高票答案@蔡中元,分享了一个经历,告诉你:其实别人根本没空理你。这是很对的, 不过他没有深层次去分析。
所以到底要如何克服呢,我告诉你我的经历。
最关键的因素,跟你的消极记忆和消极情绪相关。