到底该怎么保养胃部,大家可要重视起来了,虽然说现在的生活条件好了,但是,胃病的人还是比较多的,这和我们日常的生活习惯还是有很大的关心的。那到底该怎么保养自己的身体,还是的多加用心了解的。那么胃胀怎么办呢,胃胀的原因有哪些呢,胃胀吃什么好呢,一起来看看。
胃胀怎么办
1、用清凉薄荷油画圈按摩胃,沿着圆圈按摩肚子。
2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
3、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
4、喝喝茶,柑橘、薄荷茶可以帮助消化,消除胀气效果好。
中医调理
中医调理是从胃胀引起的原因开始调理,不局限于表面的胃胀现象。在平时喝茶的时候加入一点调理胃肠的药材能对我们的胃肠起到直接的调养效果。平时的饮食结构要合理,一些饮食中的禁忌要牢记,不然很容易引起我们胃部的不适感。
饮食注意
1、细嚼慢咽
吃饭的时候狼吞虎咽是不正确的,应该细嚼慢咽。吃饭太快的话胃部不容易感受到饱腹感,所以吃饭快的人会吃的相对较多。等到胃部产生饱腹感的时候,往往已经吃的太多稍后就会出现撑的感觉。细嚼慢咽有利于食物的消化,不会引起胃胀气的不适。
2、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3、吃饱后不要马上坐着
有些人吃完饭之后就不想动,更有甚者喜欢直接躺在床上,这种行为对我们的胃部都会造成损伤。吃饭之后可以适量的散散步或是站一会儿。这样既容易促进食物的消化还不会对我们的胃部造成压迫。