可以进行体育锻炼,如游泳、散步、骑车。 改善方法: 1、养成良好的饮食习惯,饮食的原则要坚持清淡,低盐、低脂、高纤维饮食,适当补充维生素C、E,特别是要控制体重,因为超重会增加静脉的负担。 2、经常进行体育锻炼,如游泳、散步、骑车。除能改善血液循环外,还能降低新的静脉曲张回流发生的几率。 3、上班族要避免久坐、久站,避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿,可以穿着医用弹力袜保护静脉曲张的腿,帮助静脉回流。在工作之余经常活动下肢。 4、要戒除烟、酒,因为抽烟会使得血压升高,损害动静脉。还要避免服用避孕药。 扩展资料:血液在静脉循环的特点。静脉是把血液从身体各处送回心脏的血管,其管壁薄,平滑肌和弹力纤维均较少,收缩性和弹性小,血流在静脉管内的速度也慢。 静脉血管管腔较大,平时容纳全身70%的血液,表浅静脉在皮下可以看见,上下肢浅静脉常用来抽血、静脉注射、输血和补液。静脉管腔内的静脉瓣膜,具有单向阀作用,可以防止血液倒流,使血液向心脏流动。静脉瓣在下肢静脉分布较多。 下肢的静脉主要分深、浅两类,深静脉常与动脉伴行,浅静脉位于浅筋膜内。位于小腿远侧的浅、深静脉壁要比近侧薄,所以因为压力因素,浅静脉曲张容易发生在小腿的浅静脉分支,而当深静脉瓣膜功能不全时,远侧大腿根部的股帼静脉管径也会增粗增大。 参考资料来源:凤凰网-防静脉曲张要避免久坐久站