那么应该如何防止一个人打鼾呢? 1、睡觉注意姿势 当一个人睡觉时是趴着或者是仰卧着的时候,很容易使得脖子上的肉挤压到呼吸道,从而堵塞住了咽喉,这个时候呼吸就会变得十分不顺畅,从而出现了打鼾。所以在睡觉的时候,可以选择侧卧,减少咽喉的阻塞,让呼吸道变得更加顺畅,从而减少打鼾。 2、保持卧室合适的湿度 当屋内过于炎热干燥时,会使得咽喉发炎,从而堵塞咽喉部,所以要保持卧室的湿度,不要过于干燥。 3、选择合适的枕头 一个合适的枕头可以让呼吸道变得更加顺畅,所以要选择一个合适的枕头。 4、少抽烟和喝酒 长期抽烟喝酒会导致血压升高,让咽喉部的肌肉变得松弛,从而导致呼吸道变得狭窄,所以要尽量少喝酒。 5、加强锻炼 如果过于肥胖的话,会让咽喉部受到挤压,使得睡觉时只能够用嘴巴来呼吸,所以要加强锻炼。 以上内容就是为什么会出现打鼾以及止鼾的方法。