在计划中,把目标定得太高,实施起来难度就大,但若把目标定得太低,就会增加自身惰性。所以,制定计划时要充分考虑,根据自身情况,权衡各要素再把目标和时间定下来。一般,一周跑步2-3次比较合适,因为在繁忙的工作状态中,抽出时间到户外跑步已相当不容易。所以,平日跑一次,周末跑两次最佳。