都说“百病生于气”,生了一肚子气之后,头痛、胸闷、暴躁,各种不舒服接踵而来。 中医认为这是肝气郁结导致的,因为肝具有疏泄功能,喜舒畅恶抑郁。 如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅,就会肝气郁结,进而对人体产生影响,比如头痛、胸闷等症状。 因此,疏肝之气是养肝之第一要义! 有这5种表现,你可能肝气郁结了 1 胸痛头痛 肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位,肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。 2 吞不下,咳不出 肝气郁结至咽喉部时,会造成咽喉部有异物感、吞不下,咳不出,中医称之为“梅核病”。久而久之,会引发脖颈病变。 3 消化功能异常 肝气郁结不及时梳理,可能造成肝气犯胃,进而引发胃痛、呕吐、腹泻、食欲下降等症状,还会造成脾虚。 4 月经失调、乳房肿胀 在女子中,表现的尤为明显,肝气郁结至胸胁,可造成女性乳房胀痛、结块、痛经或月经失调等问题。 5 心情抑郁、莫名烦躁 肝气郁结,最常见的还表现为情绪低落、总是唉声叹气,有时特别容易脾气暴躁。 调整肝气郁结,要常做三件事 情志调适 肝气郁结是一种情志病,因此首先要从精神、心理上加以干预和调整。可转移注意力、培养兴趣爱好,或跟朋友或心理医生进行沟通,或投身大自然,或静坐冥想,竖立正向思维。 对于重症抑郁者,可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗。 饮食调节 食用一些具有疏肝理气的食物,如茼蒿、香蕉、柚子、柑橘等,也可用玫瑰花、茉莉花、薄荷、佛手等泡茶饮用,也或者泡个温泉,好好放松一番。 此外,饮食适当清淡,避免暴饮暴食和摄入高油脂,不简单方式烹饪的食物。 合理作息 最重要一点就是要充分休息,睡够了。只有身体得到足够休息,合理作息,才能让肝脏得到好的自我修复。精气神好了,心情也就好了。 远离烟酒 尤其是酒精,是肝脏的一大祸害,对肝功能造成损伤,从而加重肝气郁结。 多喝水,多运动 喝水可以帮助排毒,从而减轻肝脏解毒负担。而运动,能带动气机,促进血气运行,让心情变好,让肝气得疏导。