1、不断增进对自己的客观认识和了解。
了解自己的思维方式、行为方式及人格,从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2、培养积极、稳定的情绪。
情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人,常易发生心理障碍或身心疾病。因此,应当学会情绪的自我调节,做到合理宣泄。
3、积极参加集体活动,主动与人交往。
人都有交际的需要,只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往,才能使人消除孤独感,获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄,可以使人心胸宽敞、心情愉快。
4、注意维护大脑健康。
注意脑力劳动与体力劳动的结合,避免过度用脑,特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5、养成“凡事要思考,事后不后悔”的习惯。
处理事情要分清轻重缓急,事先周密思考,才不致产生事后后悔的心理矛盾。
6、善于消除自己不良的情绪。
不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7、善于纠正自己非理性的观念。
8、不断调节自己的欲望,使其与自己的能力相适应。
应与自己的过去相比较,才能看到自己的进步,激励自己奋发向上。
9、善于独处。
必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
10、养成自我称赞、鼓励的习惯。
在一个群体中,若得不到他人的称赞与鼓励,要学会自我肯定、自我激励,才能使心理保持平衡。