病情分析: 你好,根据你的描述,跳绳是有氧运动,而且还可以减肥,增长身高,是有效的运动。 指导意见: 你好,每次运动完可以做伸展运动,拍打小腿肌肉,不会导致肌肉增长的。继续加油。