有些人天生体质阴寒,因此在平时一定要多加调理,那么在冬季,体寒的人吃什么好呢?体寒人群的饮食一定要多加注意,专家针对体寒的人吃什么好的问题,指出应该尽量多吃一些具有温补作用的食物。
1女性体寒有什么危害
1、免疫力下降
人体在36.5度的体温中才能正常地进行各种化学反应和新陈代谢,并保持生命力和身体健康。体温低会造成体内循环系统无法正常运行,身体被各种疾病侵扰着,得了病后,恢复得也慢。这是因为,比正常值低1度,免疫力就会下降37%,如果体温降到35度,身体就可能成为癌细胞的温床。
2、影响皮肤和头发
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好,当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气,肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发……各种皮肤问题由此产生。
3、浮肿
低体温和浮肿也有关系。所谓“浮肿”就是“水分过剩”,水分和身体发冷有着不可分割的关系。水对身体来说,是最重要的东西。但是,如果太多了,就会造成体温下降。这和淋雨后身体发冷的道理相同,过多的水分夺走了身体的热量。感冒的时候流鼻涕、睡觉着凉拉肚子,都是身体要把多余的水分排出体外的自调表现。
4、面色发青
体寒会导致气血凝滞,血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血,所以,脸部容易呈现缺血的青紫色。
5、OL职业病
原以为头痛、气喘、血压低、便秘、腹泻、排尿不畅等问题是OL常患的职业病,其实,它们都是低温的身体向忙碌的OL发出的健康警告。
2体寒的人吃什么食物好
1.西洋参
体寒的人群多半都伴有气血运行不通畅的情况,因此在日常的饮食生活中,应该尽量多吃一些具有补气功效的食物。比如西洋参,它不仅具有补气的功效,同时性质平和,补而不燥,在平时也可以单独泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生类食物也是这类人群在饮食中必不可少的一种食物,在芝麻以及花生中,都含有大量丰富的维生素E以及多种营养,同时还可以促进人体对维生素B的吸收,从而加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.洋葱、辣椒
一些可以帮助人体产生热量的食物是绝对不能少的,因此对于体寒的人吃什么好这个问题,不妨多添加这些食物。比如洋葱、辣椒等,这些食物不但可以帮助身体产生足够的热量,同时还能促进血液循环。
4.肉类
体寒的人会因为气血的不足,从而出现抵抗力下降的情况,因此在日常的饮食中,应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高热量的食物,像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等,这些食物的御寒能力都非常好。这是由于这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质,同时还含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且在冬季适量的多吃这些食物,还能使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
3体寒怎么调理身体
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
4、适当摄取盐分
在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
6、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。
7、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。
9、烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
4女性体寒是怎么引起来的
女人是一个麻烦多事的动物,这话一点也不错,女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。但是这些有一部分是生理现象,有的是一些生活习惯和体质所导致的,在这里就和大家分享一下女性体寒是如何引起来的。
1首先要说的就是,身边许多女性朋友都对饮食很节制,原因嘛!无非就是减肥,平日里就吃点水果、蔬菜!而且这类多是寒性食物,怕长脂肪不吃猪肉、牛羊肉等韩高蛋白的东西,从而会出现贫血。
2现在女性多是白领,天天上班坐着对电脑,下班到家看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症,一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。所以长期不运动也是一项。
3而且现在许多女孩子用束身内衣把腰束得紧紧的,生殖系统供血不足,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子,一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。
5体寒的女人应该怎样进行自我保养
我个人的体质原因,不能食用什么冷饮之类的食物,一旦食用的话,就会出现胃胀的出现,尤其是天气冷的时候,手脚冰凉的症状几乎如影随形,大夫说我属于体寒的原因,那么体寒的女人应该如何自我保养?
1我说一说我的经历和一些经验,适当食用食盐,因为食盐具有温热身体的作用,所以保持体内适当的盐分可以帮助缓解体寒的症状,但是现代的饮食经验告诉我们不要过多的盐。这种情况,可以每天早上的时候可以空腹喝上一杯淡淡的盐水,其余时候不要过分多食用食盐。
2而人们都会说,常喝水,身体好,但是这种养生理念针对体寒的女性却不能套用,因为体内多余的水分,不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能造成负担,所以体寒的女生在喝水时候一定要注意适量,应该每天五杯左右就好了。
3而体寒的人,在平时的饮食过程中,也不能过多的吃太多的食物。否则不单单是容易肥胖的,还会增加肠胃的蠕动,让手足部位血液循环过少,从而加重体寒的症状表现。
注意事项:体寒患者,平时生活中应该多食用温热性质的食物,例如羊肉等。