如何应对高空胃肠胀气
症状表现
腹痛、腹胀、呼吸运动受限,面色苍白,出冷汗,脉搏细弱,血压降低等。
预防措施
进餐不可过快,以减少所吞咽的气体;进餐时要定时定量,使胃肠活动保持正常,以利消化而少产气;飞行前的主食,甚至前一日晚餐,应不吃或少吃不易消化的食物,如含纤维多的食物和易使胃肠产生气体的食物,如黄豆、豌豆、萝卜、韭菜、芹菜等,以免飞行中加重胸闷腹胀感;应控制食用含脂肪多或油炸食物,该类食物在空中会使胃肠膨胀,加重消化不良;不饮用汽水、啤酒等产气饮料;飞行前排空大、小便,保持胃肠道的良好通畅性。
如何应对压耳、耳痛
建议措施
吞咽、咀嚼或打哈欠通常会缓解不适感,一旦发现这些方法不能解决问题,应尽快捏鼻闭口进行一次短促有力的呼气(捏鼻鼓气),通常就不会再有压耳的感觉,还可以拉扯、按摩耳廓促进耳朵血液循环以缓解耳朵疼痛感。对于婴幼儿,喂食或给一个安慰奶嘴以刺激吞咽可减轻症状。
如何应对屈肢症
表现症状
四肢关节及周围组织发生疼痛,呈弥漫性,以膝、肩关节多见,严重时肢体不能运动,患者常因疼痛而肢体屈曲,故而得名。
预防措施
潜水员在潜水后应避免立即乘飞机,在最后一次潜水至少12小时后再乘飞机;如果是多次潜水或需要分段减压到水面的潜水,应延长至24小时后再乘机。
如何应对时差反应
表现症状
时差反应可导致消化不良、胃肠功能失调、全身不适、白天嗜睡而夜晚失眠、身体倦怠或精神不振。
减少时差反应的常用措施
1.在出发前和中长途飞行中要尽可能好好休息,即使打盹也有帮助。2.清淡饮食,控制饮酒。因为酒精促进排尿,排尿又妨碍睡眠。虽然酒精可加快入睡,但会影响睡眠质量。3.在抵达的当天夜间至少需要睡4个小时—即“小睡”,人体的生物钟才能适应新时区。4.明暗节律是调整人体生物钟的重要因素之一。在目的地适时地接受光照,最好是明亮的日光,通常有助于加快适应。当向西飞行时,晚上延长光照和早上避免光照;向东飞行则建议正好相反。5.短效安眠药或许有用,但不应再飞行中服药,因为这会延长静止不动的时间从而增加发生DVT的风险。
如何应对经济舱综合征(深层静脉血栓栓阻DVT)
“经济舱综合症”医学上称为深层静脉血栓栓阻(DVT Deep Venous Thrombosis),是指乘客过长