体育锻炼对心理健康有什么影响的问题,上面介绍的已经很全面了。体育锻炼后能让身体在健康方面得到很好的帮助,对于外形上也能有不错的效果。这样就能让心理上得到满足感,所以体育锻炼对于心理健康是有积极效果的。但是要注意按照正确的方法锻炼才行。

做体育锻炼对心理健康有什么影响2

体育锻炼能产生丰富的情绪体验,改善情绪状态
体育锻炼能发展想象力和思维能力
体育锻炼能培养良好的情操和意志品质
体育锻炼能发展人的个性
体育锻炼能预防和治疗心理疾病
科学的锻炼才能获得最大的.心理效应
愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。
锻炼要持续8~10周,每周2~4次的身体活动才构成身体锻炼。
每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一,但有一点几乎是可以肯定的,那就是:至少20~30min)。
有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑,游泳,太极中等负荷强度的运动。
几项研究结果表明:中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持,养成习惯。
健身
专家提示:生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来。