想要减肥,需要坚强的意志力,运动和饮食搭配,对于减肥的效果非常不错,晚上不可以吃蛋白质过高的食物,但可以吃补充维生素的食物,提高自身抵抗力。
晚上吃什么减肥更快:
1、晚餐时间安排,尝试在7点前结束晚餐。这可以在睡觉前消化,不会积食。
2、晚餐是一日三餐中最少的,但营养不能打折。不要吃油腻,辛辣,高淀粉的食物,如炸鸡,香辣鸡,火锅,红薯,土豆等。
3、晚餐应该吃新鲜绿叶蔬菜,易消化食物,鱼类或者有营养的汤,少吃主食,特别是面粉制品不要吃。
4、晚上8点以后不要再吃东西,特别是爱吃零食的女孩,如果真的很饿,可以吃一个蒸过的苹果或猕猴桃。不要吃香蕉,它很凉,而且热量很高,更不要吃一些含糖高的水果,如葡萄。
5、记得晚餐后喝一杯酸奶,约15分钟的时候。当然,最好在家里制作无糖酸奶,酸奶最好喝纯酸奶,不要吃带果酱的酸奶,这样有助于消化。
6、晚餐后不要立即坐下,至少站立40分钟,或者去散散步。