在女性月经期时合理的饮食习惯和饮食结构,有助于促进月经血的排出,并可以预防或缓解因为失血而引起的缺铁性贫血。1、在月经期时可以适当的增加动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物,以及瘦牛肉、羊肉、鸡肉等优质蛋白质饮食,补充铁剂和蛋白质营养素,预防贫血;2、可以适当地进食山楂,山楂具有一定的促进子宫收缩以及活血化瘀的作用,有助于促进宫腔内淤血的排出;3、可以适当地多吃百香果,百香果中含有各种丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养素,在月经期食用可以预防女性月经期的贫血症状,同时可以缓解身体疲乏的症状。