文|壹默了然
01
最近,朋友圈里声讨熬夜的文章不绝于耳。
有从器官排毒时间表娓娓道来,从理论上揭示熬夜危害的;有拿猝死案例危言耸听,声泪俱下劝你珍惜生命远离晚睡的;更有试图在心理层面打击晚睡者心理防线的,无所不用其极。
听了那么多别人的道理,你已经不是过不过得好这一生的问题,而且越来越不知道该怎么活了。
习惯对人说熬夜不好的人,总是忽略了自己其实经常熬夜。那些文章,没准也是作者们熬夜写的。
这和有些呼吸科的医生,可以告诫他人不抽烟,自己却照样抽烟一样,就是一种习惯。
很多人最擅长的事情,不管自己混的成功或失败,都喜欢以一副过来人的姿态对别人的生活指手划脚。
先了解一下熬夜的概念,睡前有困意,但因事不得不忍困不眠,第二天通常还要早起的,才叫熬夜。
有规律的晚睡晚起,不是熬夜,而是一种生活方式。对方只是跟你生物钟不一样,仅此而已。
02
网上很多关于晚十点睡晨六点起的帖子,说什么器官排毒的时间表。不知道是谁规定了那些器官的工作时间,是人类都这样,还是中国人独有的。
也有报道说,早在上世纪末,科学家就发现晚睡晚起的人比早睡早起的人更聪明、记忆力更好。
宋美龄的养生之道,让她活到了106岁,她平时的作息很有规律,始终坚持晚睡晚起。《陪都岁月》里写过,宋美龄不到凌晨一两点不会睡觉,白天不到11点钟不会起床。
李静曾在采访时谈起,她的老公,资深音乐制作人黄小茂又称“三点见”,因为长期晚睡晚起,不到下午三点不起床。
李宗盛也曾在《静距离》中揭秘音乐制作人的“三点不露”规则,即他们通常是下午三点起床,然后到晚上三点之前不露面……
事实上,岂止是名人和音乐制作人,晚睡的人大有人在,也没见他们精神有什么不好。
晚睡晚起对一些人来说,常常是无奈之举,比如必须上夜班的人,必须长期深夜加班的人。
也有些人是自动选择晚睡晚起,并非什么晚睡强迫症。
我以前一个老板,是业内的策划大神,不到下午办公室见不到人,一到晚上精神抖擞,写方案思维那个灵敏,谁也比不过他。
我也是长期的晚睡晚起者,如果第二天一早没有特别的事情,一年大概有360多天是晚睡晚起的。
我喜欢晚上的时光,夜深人静,万物沉睡,唯思绪清晰,没有谁打扰谁,只有灯光相伴。较之白天的喧闹,思考更清晰,效率更高,有什么不好呢?
因为有规律的作息时间,晚睡没有瞌睡的状态,睡眠质量也很好。家人早已习惯我的生物钟,也不会轻易干扰,白天精神也不错。
一直觉得,在哪个时间段睡不是最重要的,问题关键是规律的生物钟,和要保证睡眠的质量。
伤害你身体的,不是晚睡,而是,睡眠不足和频繁调整生物钟。
03
“早点睡吧。”对于已经习惯晚睡的人来说,这句话是多么的苍白无力。还没到一个人固有的临睡点,是很难睡着的。
早睡早起固然很好,但你的种种问题,包括健康,是个综合性的问题,不能简单粗暴地归咎到晚睡上。也不是你早睡早起了,一切问题就能迎刃而解。
卢梭说过,“参差多态乃幸福之本源”。
你可以坚持你的日出而作、日落而息,我也可以安于我的晚睡晚起,互不干扰,何必要别人跟你一样。
无论早睡晚睡,规律生活至上。哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了,也好过一天晚睡一天早睡的生活。
别管那么多,哪个适合你,哪个就更好。哪天你觉得为了自己,是时候该调整一下作息了,那就调整吧,而不是因为别人说什么。
作者简介:壹默了然,自由撰稿人,文字里诗意,烟火中成长。微信公众号:壹默了然(yimoliaoran)