疼痛的时间超过1周;
关节非常疼痛或不明原因;
关节发热、发红或肿胀疼痛;
使用阿司匹林、冰敷或热敷后疼痛仍没有缓解;
关节近期受过伤,尤其受到严重的击打。
引起关节疼痛的原因可能是:
关节炎,如骨关节炎;
风湿;
受伤;
病毒或细菌感染;
激素或神经系统问题;
某些癌症。
以下9种方式可以缓解关节疼痛:
1/9 热敷
热敷有助于放松关节周围的肌肉,其中湿热敷效果更好。把一块潮湿温热的毛巾敷于关节处,然后在它的上面再盖一层干毛巾以锁住热气。或者用一块潮湿的电热敷垫包裹住疼痛的关节20-30分钟。
2/9 冰敷
如果疼痛是由近期受伤所致或最近才出现疼痛的症状,可使用冰敷,而且越早冰敷,效果越好。其方法是:把一袋0.91-4.54克的冰镇豌豆或玉米粒裹在疼痛的关节周围,每次敷20分钟。敷完后里面的东西还可以食用。
3/9 休息
如果只有一个关节或一个区域疼痛,如膝盖或颈部,可使用支撑带帮助该部位休息。如果多处关节疼痛,在你醒着时每小时应休息15分钟。也就是说工作10小时,应休息1-2小时。休息时可把脚抬高。
4/9 服药
非处方止痛药可以缓解关节炎引起的疼痛,但是长期服用消炎药,如阿司匹林和布洛芬会增加溃疡的几率。因此,如果你每天服用4片阿司匹林,建议改为2片阿司匹林,2片对乙酰氨基酚。这样可以减少消炎药进入胃部的数量。虽然对乙酰氨基酚没有消炎作用,但有很好的止痛效果,而且对胃部的刺激也比较小。
5/9 找到自己的活动范围
关节周围的软组织问题,如滑囊炎和肌腱炎可通过保持柔软和弹性来防止这些组织紧绷和受到更多伤害。每个关节都有一定的活动范围,每个人都要找到过度使用与保持柔软性之间的分界线。建议根据疼痛的程度每天试着在关节正常的活动范围内做运动。如:如果你的肩膀疼痛,把胳膊举过头顶,直到只有一点疼感。在这过程中,你需要尽快移动疼痛的部位,但是不要强迫移动它。
6/9 运动
人们在做低到中等强度的常规运动时关节会感到稍许疼痛。建议游泳或在水中行走,水深最好在臀部位置,然后尽可能快的行走。另外,骑静止的自行车、跑步机或跳低等强度的有氧舞蹈也是不错的选择。如果你需要使用轮椅,也可以在轮椅上做运动,如:放一首中等到快节奏的音乐,手臂跟着挥舞起来直到满身大汗。
7/9 找一个“帮手”
有些装置可以帮助有风湿或关节炎的患者减轻痛苦,尤其是在穿衣服、清洁和做饭方面。这类装置有拉片、钮扣、长柄鞋拔、长柄梳子、弹力鞋带或维可牢尼龙搭扣。另外,也要减轻疼痛关节处的压力,如使用拐杖或助行器。
8/9 服用抗抑郁药
医生可能会开一些三环抗忧郁剂来治疗肌肉与骨骼病症引起的疼痛。这些药物可能对治疗风湿引起的失眠和疲劳也很有帮助。医生开的剂量比治疗抑郁症的少,而且也不会使人上瘾。另外,这些药物不仅可以缓解疼痛,帮助睡眠,而且可治疗长期的疼痛问题。
9/9 使用物理疗法
物理疗法可以通过改善关节的血液供应(促进愈合)来治疗关节周围的肌肉和表层下的韧带。他们可以帮助你做运动并提供帮助愈合的方法,如超声波。这种方法可以进入受伤组织的深处。相关事项请咨询医生。
骨关节炎:服药或运动;
痛风或类风湿性关节炎:消炎、止痛。
相关症状:关节僵硬、关节肿胀
本文向您提供的信息可以帮助您缓解不适,但不能代替医生的专业诊断和治疗。所述内容仅供参考,若您怀疑自己患有疾病,请立即前往医院进行专业治疗。