音道的松紧取决于你的骨盘底肌肉,它连接着子宫,膀胱,直肠,小肠,也被称为“凯格尔肌肉”。肌肉是靠大脑控制运动的,你可以控制肌肉紧绷放松,形成包裹的力量。
你做无氧运动的时候,负重拉推举这样能强化你的肌肉,让你更有力量。而骨盆底的肌肉也跟所有肌肉一样,通过锻炼会变得强大,下面的肌肉分分钟可以夹死你。如果你放松不使用,肌肉就会随着岁月变得越来越没劲。
今天小美来说说:“XO挤”是如何将丁丁推来吸去!
在运动开始前,首先要清楚肌肉的位置,一般你用力的时候能感受到你下体在收缩,这就是你要锻炼的地方,如果你实在是感受不到,下面有些小方法可以帮到你。
“XO挤”分为两部分
X型挤:用音道向外推,用一个粗俗的比喻形容:假设你在小便,而你的朋友在洗手间外催促你,此时你希望快速地将尿液迅速推出,那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。这感觉就是X型挤!
O型夹:用音道口向内收,同样用一个粗俗的比喻形容:在尿尿的时候紧缩肌肉让尿流停止。
PS:但不是要让你在尿尿的时候做,这样会让你得尿道感染。这方法只是让你更好地把握这个肌肉的发力要点。
夹紧异物
将你的手指伸进去,用手指感受里面的肌肉发力,如果在用力时有明显的压迫感,同时你的底骨盆底拉升,证明你做对了。如果你有性生活,也可以问问你的伴侣,在进入的时候是否能感觉到你的收缩。