首先看你的麦片是不是带糖的麦片,如果是纯燕麦片而你不减肥或者身体比较健康的话可以加糖,红糖冰糖白糖甚至牛奶都可以,糖类别太多就行了。麦片早晚都可以吃,作为加餐或者早餐晚餐都可以。作为早餐晚餐还要搭配一些其他食物来补充麦片缺乏的其他营养素。