枕头不高、不低的好,最好是枕颈枕,也就是枕头不高、不低,不要太宽,不要太松软,软硬合适,正好枕在自己的颈部和枕部,不高不低时,颈部、后枕部与心脏在同一个水平上,有利于枕部的休息,有利于神经信息的通畅,有利于颈椎骨质的放松,有利于颈部肌肉的松弛、放松。不高、不低、不软、不硬的颈枕最适合大家使用。过高使颈椎受牵拉,容易造成颈椎病,影响神经的功能,影响血液的供应。枕头过低,头部循环受影响,容易造成头部血管的淤血,也会造成大脑功能和颈椎肌肉、韧带、神经等损害。