快速排便的方法有很多,比如改变排便方式、调整食物种类、使用排泄药物等。1.做秋千蹲坐在马桶上,身体前屈去够小腿,然后坐正。重复几次,很快就会有便意。2.结肠顺时针走形,包括升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠四部分,而升结肠需克服重力由下往上走,就可能导致排便不畅。顺时针按摩腹部,这种方法顺应了肠道的生理解剖特点,能为肠道蠕动增加动力。3.大便太硬不易往下走或者肠道太干涩,排便就会困难甚则划破肠道引起出血。多喝水既能软化大便,又能润滑肠道,对人体有益。4.多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜,膳食纤维在人体不易消化,但它会按摩肠壁,刺激肠道蠕动来排便,如香蕉、金针菇、芹菜等。5.养成良好的生活习惯,多运动;每天定时去排便,给大脑和肠道一个刺激信号。6.使用排泄药物,如乳果糖、开塞露、番泻叶等,但不可长期使用。