你好,肌肉很结实,如果你平时运动特别多的话,想减肥主要是做一些有氧运动,推荐你进行慢长跑半小时,至于跳舞毯,每次运动时间长才能达到效果,饮食上少食油腻食物、动物内脏,戒烟酒,希望我的回答对你有帮助,祝身体健康