有必要先介绍一下什么是BMI。
你一定听说过BMI,即Body Mass Index,是用体重公斤数除以身高的平方后得出的数字,它能在一定程度上反映你的体重是否正常。
如图:
一般认为最健康理想的BMI值是22。
那么,我们是不是就能认为,BMI值越低就代表越“瘦”,BMI值越高就代表越“胖”呢?
当然不能,因为体重本身就不能真实客观地反映“胖”“瘦”。
让我们来看一张经典的图片:
【为什么62.5kg看上去却比56kg瘦呢?】你是否有着这样的疑惑?
要解答这个问题,要先来了解一下人体的构成,也就是说,我们的体重,是由哪些部分的数字组成的?
答案是:骨骼、肌肉、水和脂肪。
首先,骨骼是先天形成的,无法后天改变。所以骨骼大、骨密度高的人,体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。
其次,肌肉是人体的第二颗心脏,它不但是健康和力量的象征,更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。肌肉体积小,质量高,也就是密度大,有着紧实漂亮的弹性线条。所以,肌肉多的人,体重必然比肌肉少的人来的高。
再次,水是最容易造成体重数字变化的人体组成。仔细观察,你会发现喝水前后,出汗前后的体重都会有明显的变化。所以,因代谢问题而水肿的人,体重必然比代谢正常的人来的高。
最后,来说说脂肪。其实,脂肪的多少,才是真正判定【胖】【瘦】的标准。有意思的是,脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见,体重和胖瘦的关系,并不是如此直接。
由于体重的构成和变化原因复杂,所以,单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦是不科学的。因此,必须结合另一个数据——体脂率,才能较为全面地了解一个人的胖瘦情况。
体脂率,顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据,剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。值得一提的是,体脂率还根据性别有两套评测标准,因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等),体脂本身就比男性高。
具体如图:
如上图