“夫妻癌”与其他类型癌症一样,完全可以预防,关键在于改变不健康的生活方式。通俗地说,就是换一种活法。具患癌夫妻俩反映了患癌前“劣迹斑斑”的生活,决定改弦更张,重新过好每一天:两口子相互支持积极抗癌,少了矛盾多了和谐;与不良饮食习惯决裂,增加果蔬在餐桌上的比重,减少盐分与脂肪的摄入量;远离烟酒;清晨、餐后散步,勤上运动场;按时就寝,不熬更守夜。并积极配合医生治疗,夫妻俩一直快乐地生活着。 同时,世界卫生组织列出了一份防癌菜单,供天下夫妻参考: 1、多食草莓、葡萄、樱桃等水果。 理由:瑞典科学家验证,含有丰富的排毒物质,有利于清除血液中的致癌物质。 2、每周生吃大蒜2次 理由:能显著降低胃中亚硝酸盐的含量,减少亚硝胺合成的比率;且含有微量元素硒,能促进处于癌变前期的细胞回归正常分裂。资料显示,常吃大蒜者的胃癌发病率比不吃者低50%。 3、常吃洋葱、花椰菜、卷心菜、洋白菜 理由:洋葱含有栎皮黄素,能阻止癌细胞生长,常吃者比不吃者癌症发病率减低25%。常吃花椰菜等能减少结肠癌与乳癌发病率50%。 4、多吃鱼 理由:鱼富含脂肪酸,能杀灭癌细胞。 5、每天1杯绿茶 理由:绿茶富含抑制亚硝酸及其它致癌物的成分茶多酚等,通过分解致癌物而收到防癌之效。 6、多吃胡萝卜、番茄 理由:胡萝卜富含维生素A,缺乏者癌发病率为正常人的2倍多;番茄则为番茄红素的富矿,对于抑制乳癌、胃癌、肠癌、前列腺癌有益。 7、常吃大豆 理由:富含异黄酮,可断绝癌细胞营养供应,饿死癌细胞。有资料为证:日本女子乳癌发病率仅为美国人的25%,膀胱癌发病率仅为美国人的20%,即归功于日本人爱吃豆制品。 8、多吃柑桔类 理由:含丰富胡萝卜素、类黄酮、维生素C等抗癌物质。 9、常吃海洋蔬菜,如海带、紫菜等。理由:富含抗癌物质褐藻胶。 10、每天喝8杯水 理由:增加尿量,及时冲洗掉泌尿道的致癌物,可有效地防范膀胱癌。