急停的练习技巧:
快速行进过人技巧追求的是速度与方向上的变化。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变。这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前,是否放松准备用力双脚,也就是有没有让双脚弯曲,以准备用力的动作。
首先,如果脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下是无法‘急停’的。
其次,谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让自己的‘前进’的速度
先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让自己的动作完全停止,成为急停。要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然;必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手是绝不清楚的。所以当自己能够在快速行进间急停后,对手势必被甩脱,如此,接下来当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做‘降减’速度的动作,此时自己的脚是逐渐放松,让身体快速减速情况,接着是准备往‘东’方向前进的同一侧脚与之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是另一只脚的脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往‘西’用力。顺势的是第二只脚的小腿与大腿往‘西’用力,如此改变方向过人。注意:右脚放松停住后,右脚开始用力往左,右脚蹬直用力,右脚力气尽之际,左脚启动再接续往左用力。