日常生活中,人们为了维持身体健康,提高身体健康水平,总会喜欢补充一些维生素,而维生素c就是他们的重点补充对象,那么平时吃维生素c对身体有什么好处呢?它会不会对人体产生不良影响呢?如果想了解吃维生素c的好处与坏处,可以随小编一起去看看。

吃维生素c有什么好处

1、预防骨质疏松
日常生活中,人们适量吃一些维生素c能预防骨质疏松,因为维生素c被人体吸收以后能,维持人体骨骼健康和促进骨胶原再生的重要物质。维生素c进入人体以后,还能让人体内部环境呈酸性,有利于人体对微量元素钙的吸收和利用,而骨胶原和钙都是促进人体骨骼健康的重要存在,所以人们补充维生素c能预防骨质疏松。
2、预防贫血
吃维生素c还能预防贫血,维生素c虽然不能直接提高人体的造血功能,但它能促进人体对微量元素铁的吸收,能让人体内部的三价铁,转化成容易被人体吸收的二价铁,能大大提高人体对微量元素铁的吸收和利用率,2b两元素体又是提高人体造血能力的重要存在,它的数量增多以后贫血发病率就会明显下降。
3、预防癌症
平时吃些维生素c不但能增强人体免疫力,还能降低人体癌症的发病率,因为人体吸收这种维生素以后,能在身体各组织细胞的表面形成一层抗氧化的保护膜,可以减少自由基对这些细胞的伤害并预防细胞癌变,能让人类癌症的发病率明显下降。

吃维生素c的坏处

维生素c虽然是人体必需的维生素,但如果过量服用,也会导致恶心,呕吐和腹痛,以及氯酸过多等多种不良症状,严重时还会导致胃溃疡和胃出血。维生素c对人类的泌尿系统还有一定损害,如果人们长期服用维生素c会让泌尿系统结石高发。
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