劳累过度使胳膊肌肉受到损伤,发生疼痛的现象之后应该避免继续使用劳损的胳膊进行活动,多休息使胳膊的肌肉和筋骨能够得到适当的恢复。平时使用热毛巾或者热水袋敷在患处,注意不要过烫,以免烫伤肌肤,每次热敷半个小时,一天敷两到三次,同时可以适当地进行按摩,注意手部的力量不能太重,通过按摩加强局部血液循环,减少红肿现象。还可以使用红花油、白虎膏等消肿止痛、活血化瘀的药膏外涂在患处,或者使用消炎镇痛的膏药贴在患处,减少疼痛现象。