自己平时都有午睡的习惯,有时一不注意就会睡超过半小时(半小时内头稍微晕,不严重),醒来头痛眩晕,四肢无力。今天睡醒时突然想到之前学过的一个睡眠周期概念,半小时内浅眠期,半小时到45分钟入眠期,超过1个钟就是深眠琪。所以你会发现睡半个钟醒来会很有精神,身体得到适度的休息,头不会眩晕,而超过半小时呢,一般就在睡着后45分钟容易醒来,但这时身体进去入眠期,血液循环慢了下来,供给大脑的氧气也就少了,大家都知道大脑缺氧会出现休克,就差不多就那种麻木的感觉,所这时醒来头可能会很痛,麻木。而超过1小时就进入深眠期了,不容易醒来,而且越睡越困,就像半夜我们睡醒上厕所,回来倒头就能睡着。。。
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所以我想到的办法就是快速增加血液含氧量来缓解头晕。。。
办法就是。。。。
深呼吸,然后用嘴吐出来,如此反复多次,坐直恢复5分钟去洗个脸喝杯温水。想更精神可以用风油精那啥,再冲个凉水澡,保证立毛肌不由自主地战栗!