失眠多因压力过大导致
小李是一名列兵,最近神色黯然,身心疲惫。他说,自己总感觉学习训练的压力很大,身体很累,但是到了睡觉的时候却睡不着,晚上一上床就担心会不会又失眠,总是尽力让自己快点入睡,结果却适得其反。他每天只能睡2到3个小时,导致白天精神不足,严重影响了正常的训练和生活。
小李的问题是典型的因压力过大导致的失眠。部队官兵由于长期处于高强度训练的状态,来自训练的压力较大,容易对部分心理承受能力弱的官兵产生影响,引发焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,此时如果不及时调适的话,就可能会导致失眠。
失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。此外,失眠还会降低人体的免疫力。因此,官兵应尽早缓解、消除失眠症状。
自我调节摆脱失眠困扰
第一,调整失眠认知。