每日摄入适量原味未经深加工的坚果,如核桃、花生等。每天摄入豆类及豆制品,如豆腐、豆浆、豆干等。每天摄入新鲜的蔬菜,如西蓝花、茄子、油菜等。根据血糖水平,摄入适量水果,如草莓、苹果等。每天应摄入菌类,如木耳、白蘑菇、冬菇等。