男性理想的身体组合是15%~18%的脂肪或82%~85%的肌肉量,而女性的则是20%~23%的脂肪或77%~80%的肌肉量。体重超重不等于肥胖,但预防肥胖要先预防超重。体脂肪量可以用体脂肪测仪量来获得。