补充:静态图是蝶泳的,感谢评论区指正。
原回答:
大概去三次游泳馆就能学会,三次不要间隔太久,隔一天一次最好。
准备工作,泳衣,泳镜,(千万不要带游泳圈!不要带什么塞着鼻子塞着耳朵的东西!)
第一次,克服对水的恐惧。大多数人学不会游泳是因为妄图头部不挨着水就能学会,但是那是不可能的,身体入水越多,浮力越大,要敢把头埋进水里,敢把脚离开地面,然后还能从这个漂浮状态稳稳的站起来,这个过程中不慌乱,第一次的任务就已经达成。步骤一,不要在太浅的地方站着,一定不要太浅(也不要去太深的地方,估计大多数人也不敢去),大概到胸口的深度差不多,双手抓住泳池岸,脚离开地面,吸气入水,水下吐气,让后出水吸气,这样持续练习,大概半个小时,就能连续换气几十次不憋了。
大概就是这样子
然后练习浮水,双手合拢,脚登墙,然后平视水池底,全身放松的话会自动浮在水上,如果浮不起来,说明肌肉没有完全放松,还是紧张。到浮起来的时候,这次任务已经完成。
浮水姿势如下:
一边练习一边休息大概花费一个小时,应该还有体力,然后接下来就玩玩水啦,继续飘飘,吐吐气玩会儿就行。
这个过程最好有个小伙伴一起,会学的快一点。
第二次,练习动作。