第二类是可以通过两个人的共同努力得到改善的,我们称之为“神经症性”的不安全感。
简单来说就是这个人是有自知力的,常见的描述为“我知道这样做不好,但我就是控制不住”,“我知道其实他很忙,我也应该做自己的事情,可我就是忍不住盯着微信看他有没有回复”。
从上面的句子能看出来,这个人知道ta的行为会给别人带来影响,ta的想法可能是无中生有的,但ta控制不了自己的感受。同时,ta的不安全感多表现在情绪层面,很少付诸行动,也很少做出过激的行为,ta的生活依然能正常运转下去。
应该怎么做?
如果Ta愿意和你探讨这个事情,也愿意做出改变。在这个基础上,可以试试下面的方法。
1. 尝试感受ta的不安全感给自己带来的负面情绪,并命名这种负面情绪。
还是以小白的故事举例,当小白不断给男友发微信和打电话时,男友感受到了烦躁。
2. 和这个负面情绪待一会儿,不要急着把它推开,试着理解为什么自己会感到这种情绪。(如果做不到,可以试着感受这个情绪在身体的哪个部位,如果这个部位会说话,它会告诉你什么。)
小白男友认真感受了一下,理解了自己为什么如此烦躁,当小白一个劲地发短信时,他也想回复女友的信息,希望自己能满足她的情感需求,但自己又实在太忙,分身乏术。
3. 尝试把自己真实的感受以及当时的处境告诉ta,不要用指责的语气,而是客观地描述事实。
小白男友:小白,我想和你聊一聊,你白天一直给我发信息,这让我感到有些烦躁,因为我很想回复你,告诉你我也在想着你,可是我当时太忙,领导催着我完成任务,所以我没办法马上回复你。
4. 尝试去理解对方,询问对方的想法、感受。
小白男友:我想你白天很着急地要我回复一定有些原因,你能告诉我吗?
5. 这时ta可能会告诉你,ta也不知道为什么,就是想让你陪着ta,回应ta,否则ta心理就会很难过,好像你不爱ta了。或者也许ta会告诉你一些你从没听过的故事。
小白:只要你不回我微信,我就会胡思乱想,觉得你一定在和其他同事聊天,而我不如他们重要。
6. 这时你要共情,并表现出对ta情绪的接纳和理解,同时告诉ta,ta在你心里实际上是怎样的。
小白男友:听起来没有收到我的信息确实让你很不舒服,其实无论你有没有收到,我在心里都是时刻想着你的,我中午在食堂看到红烧肉还想着你爱吃。或者: