来源| 新华网.健康频道 很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间的睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢? 不同年龄段的睡眠时间表 年龄段 最宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时 很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢? 夜间人体各器官工作时间表 时间 进行状态 晚上21:00 至 晚上23:00 免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐 晚上23:00 至 凌晨1:00 肝的排毒,需在熟睡中进行 半夜00:00 至 凌晨4:00 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 凌晨1:00 至 凌晨3:00 胆的排毒,需在熟睡中进行 凌晨3:00 至 凌晨5:00 肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出 凌晨5:00 至 早晨7:00 大肠的排毒,此时就上厕所排便 早晨7:00 至 早晨9:00 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧! 帮助孩子避开几大常见危险,父母必备! 一入冬季,有关孩子的意外伤害事故也增多了。孩子的健康安全,在家长心中是无可争议的第一位。交通、玩具、家庭用品等等都有可能成为威胁孩子安全的关键因素!事关孩子人身安全的13个常见问题,当家长的我们一定要知道,不要等到发生了再后悔!辣妈宝贝,为你传授科学的儿童养育及安全知识! 觉得有用请转给群里的朋友!