在健身房累死累活半个月,你欣喜地发现自己瘦了2斤,于是换上新买的衣服,画了淡妆,想在聚会时向朋友展示你的瘦身成果。谁知等来的是一句
“你瘦了吗?没看出来呀!”
这句话无疑是一句晴天霹雳,让你觉得之前的努力都白费了。
为什么瘦了别人却看不出来呢?
1、 基数太大
脂肪的堆积是润物细无声式的,在你不易察觉的情况下悄悄生长,等你意识的时到候,想甩掉也不那么轻松。
如果你的体重基数本来就大,瘦2斤只是杯水车薪,看不出效果。
长肉10斤,非一日之功,所以也别指望减肥能快速出成果啦!
2、 该瘦的没瘦
虽说减肥会减胸是一个瘦身误区,但是用不健康的方式减肥,胸是真的会变小的。这时候即使体重减轻了,大家也只会把注意力放在“胸怎么变小了”上面。
又或者,你一直为小粗腿而苦恼,但运动时却天天做腹肌练习,肚子上的肉少了,腿没有多大变化,大家还是看不来你瘦了。
到底要瘦多少斤才能看出来瘦呢?
有的人虽然身上肉多,但是脸小,大家会觉得她胖得不明显,“华妃”蒋欣就是一例。
虽然脸小,但是胳膊和肚子上的肉不少
相反,有的人明明身上很瘦,却长了张圆脸,这就吃了大亏,比如有着可爱包子脸的赵丽颖(左)。
明明和旁边的女明星一样瘦,但是脸比别人圆一圈
所以,脸瘦是很占优势的,那么瘦多少斤才会在脸上反映出来呢?
加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验,通过一种模拟技术,改变同一个人的BMI值(了解BMI值请戳 吃得多不代表营养足 胖子更容易营养不良 | 瘦身有术)
然后让大家判断,改变前后的脸型哪种看起来更瘦。结果显示,当BMI变化达到1.33时(男1.34,女1.31),被试者就能察觉到两张照片的区别。
根据多伦多的研究,我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg,可以推算出N=1.33x身高2(m)。
如果你身高为1.6米,那么你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg,大约7斤左右才能显瘦。
研究人员继续试验,发现当BMI值继续降低,到1.33的2倍左右时,视觉上的瘦感更明显。
实验中,也就是女性BMI平均降低2.38,男性BMI平均降低2.59。
换算成体重,也就是说当你瘦了12斤左右,对方才对你说:“你瘦了好多!”
锻炼多久才