我们推荐 女性使用小重量、多次数的练习方法 去锻炼力量,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。 坊间运动传言七:超负荷和超强度的运动提高锻炼效率 假!假!假! 大量研究证明,超负荷和超强度的运动锻炼有害无益。 过于剧烈的运动可使机体免疫功能受到损害, 增大肌肉和骨关节受伤的风险 ;超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负,需要的血液量和氧气量会突然增加,而供给量却相对减少,在这种血、氧供不应求的状态下,运动者的心脏会出现 急性缺血 ,继而出现 心脏骤停和脑血流中断 。过度运动行为主要源于运动成瘾或“求胜心切”的心理因素,希望尽快通过锻炼改善增强体能、改善健康的初衷是好的,但不科学的锻炼方法往往导致事与愿违,所谓欲速则不达。小苏还是要提醒大家,一定要 适度运动,尽力而为 哦!!! 今天的“打假” 您学到了吗? 各位运动健将们 快和 华奥户外 练起来吧!