如果你的愤怒和过去发生的一些事情有关,那么专门治疗过去心理创伤(比如童年受到忽视或者虐待)的心理专家,会对你有很大的帮助。[19]你可以上网搜索一下愤怒管理方面的专家。
方法3 的3:
追求更平静的生活
为自己营造舒适的环境。不管是香薰蜡烛、盆栽还是家人朋友的照片,只要是能让你开心的东西,就多放一点在你身边吧。[20]保持居住和工作环境整洁、舒适和温馨,能改善你的心情,缓解压力。环境越整洁,工作效率也越高。少了找不到东西的烦恼,自然也减少了生气的可能。
花点时间做自己喜欢的事。一天到晚都在做自己不喜欢的事?完全没有时间做自己想做的事?有时候,这也是我们生气的原因之一。[21]所以,不管你喜欢画画、读书还是跑步,每天或者每周固定花一点时间做你想做的事。当你得到满足后,就没有那么容易生气了。如果你实在没有什么喜欢的东西,或者没有什么事能让你开心,那就想一想有什么事能让你感觉心情更平静。
饮食要均衡。许多人都有过因为饥饿而烦恼的经历。为了避免这类情况发生,每天应该摄入富含优质蛋白的肉类、新鲜水果和蔬菜。均衡的饮食能延缓饥饿,维持正常的血糖。营养的早餐是你应对新一天的第一步。[22]
每晚睡足7到8个小时。充足的睡眠能保证你精力充沛。[23]