跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式,但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确,容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤:第一个就是跑步的时候鞋要舒适、软硬适度,要穿专业的跑步鞋,不要穿过于挤或者过于硬的鞋。第二个在跑步之前也要进行充分热身,让血液循环充分地分布到肌肉关节周围,做到及时送来养料、带走代谢产物。另外对于关节韧带的反应也是一种预热,防止运动当中的损伤。第三个跑步要循序渐进、运动量要适度,以跑步以后不出现关节疼痛为原则,可以经过适度锻炼逐渐的加量。