无论你有什么程度的翼状肩问题,一定要把调整姿势和肌肉平衡放在首位,这能预防或改善肩胛骨的排列。
翼状肩的恢复需要几周到几个年的时间,这取决于成因、涉及到的受损或排列不良的神经和肌肉和治疗方法的使用。但如果能有专业人士帮你检查、诊断、为你提供最佳治疗,这是最理想不过了。这能使你的康复速度加快,并为你排除加剧损伤的危险因素。一旦你纠正了翼状肩,你要继续进行相同的居家矫正练习,以防复发。肩膀、背部、手臂和颈部的常规的拉伸、力量练习和肌肉按摩能帮助你维持正确的姿势、避免损伤。
你也可以换一把符合人体工程学的椅子,符合人体工程学的枕头,符合人体工程学的背包等等,这些能防止局部关节发生错位。