拉筋对于身体有很多好处。除了能让身体变得更柔软,还能让人健康长寿。现在都市生活繁忙之时,许多人开始坚持每天伸展肌肉,拉拉筋,这项运动的优点是对场地和设备没有任何限制,可以随时随地开展锻炼,舒展筋骨。
一、腿部拉筋的好处
. 不良的生活习惯都可能导致各种肌腱疾病,大部分人的肌腱都十分僵硬,关节也很僵化。通过拉筋,可以恢复人体脊柱的脱位,有效缓解腰酸背痛的症状。当拉伸筋骨时,人体附着在肌腱的某些部位,如果有强烈的疼痛感,就可以在一定程度上判断某些疾病的发生。例如,膝关节疼痛是肌腱收缩引起的,拉筋能有效的疏通人体血管,从而加速人体新陈代谢,更有效地保障人体健康。对于那些没有时间在户外锻炼的朋友来说,拉筋是一种很好的体育锻炼。没有时间和空间限制,它可以在任何时间和任何地方伸展,减少人体的疲劳感。
二、腿部拉筋要注意什么
不要在极度疲劳的状态下进行拉筋伸展。如果此时身心疲惫,拉筋可能会让身体更疲劳甚至出现肌肉抽搐。在身体僵硬的情况下,适可而止。许多人觉得自己的身体不够柔软,想快速的达到十分杂技演员那样的身手,但是,如果没有一步一步地练习,强行拉筋,会扭伤韧带。