首先,告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直,双肘自然弯曲,手腕微微晃动,起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数,让孩子跟着节奏跳跃,可以让孩子感受到跳绳时的节奏。
让孩子单手握绳,练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势,胳膊不要张得太大,将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向,有时会甩成左右的方向,家长要及时纠正。
让孩子双手握绳,开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候,孩子刚开始跳绳的时候,经常绳子甩不起来,或者起跳晚了,没跳过去,这些都是很正常的事情。现在家长要做的,就是纠正孩子的动作,然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。
刚开始可以让孩子甩绳时慢一些,或者家长给孩子做分解动作,先将绳子甩到脚边,再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作,刚开始肯定跳不过去,不要着急,孩子在不断重复的过程中,会自己调整感觉,多练习一段时间,他终将会迈出第一步。
当孩子能跳过去第一个的时候,他会觉得很开心,也从此有了信心,继续鼓励他练习,慢慢地,孩子就能跳很多个啦!
学习跳绳,不能一蹴而就,需要每天练习。时间不要太长,时间长了,孩子会觉得疲累,在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性,大约半个小时就好。