从短期来看,拉伸肌肉像是一种准备活动,许多人并不是很在意,尤其有些年轻人在运动前后几乎从不做拉伸。但是从长期来看,拉伸肌肉可以影响到一个人的体态和肌肉的发展。如果每天坚持拉伸肌肉5分钟,2周后就能看到明显的变化。国外一位大叔由于工作的关系,需要经常久坐。长期以来,他觉得自己的柔韧性差极了。他尝试着身体躺平,然后将一条腿伸直后往上抬起。当大腿和地面的夹角在50°左右时,他就觉得肌肉被撕扯得很痛。
除了这个动作外,他尝试着将双脚站直,然后弯腰去摸自己的脚尖。指尖差一点点就能摸到地面,并且此时他的膝盖背面感到了明显的疼痛。
为了改变自己的柔韧性,以及验证拉伸肌肉是否有用,他决定每天拉伸肌肉5分钟,看看坚持2周会有什么变化。