一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的影响是不言而喻的。因此,每天要保证喝250-500毫升牛奶;1-2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。　Q:　打好生长激素水剂后,可以再进行跳绳运动吗?　A:　关注锻炼-适量活动有研究发现,运动能促进垂体分泌生长激素,还能直接促进长干骨骨骼软骨中的胰岛素样生长因子-1的分泌,促进骨骼的纵向生长和肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。因此,多运动能够促进孩子长高。　督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间,在这段时间孩子的心率达到120次/分钟。　出汗、面色红润。实验研究提示,一些动作快、身体伸展度大的运动有助于长高。处于生长黄金时期的青少年,多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动,利于骨骼的生长。进入青春期后,长高主要依靠脊柱的椎间软骨,这些软骨愈合晚,可以通过适当的运动刺激其生长。运动方式的选择应该根据孩子的身体特点和生活环境来决定,尽可能方便、简单、能够长期坚持,形式可以多样,提高孩子运动的兴趣。