腰椎间盘突出产生的原因,多与久坐、久站、弯腰搬重物、外伤、活动过度等相关。骑自行车对于腰椎间盘突出的患者,如果病人在急性发作期非常疼痛,建议患者尽量卧床休息,避免任何加重疼痛的动作。如果处于缓解期或者恢复期,平时腰不痛,短时间内骑自行车没有多大问题,但在骑行过程中一定要注意保持腰椎的姿势,要做到科学运动,才能避免运动的损伤。而对于骑自行车运动还是建议放弃。
问题是这样的,腰肌劳损患者完全可以骑自行车。但是要注意骑自行车的时候车把要高,不能把车把放的特别的低,像有些山地车人体就趴到自行车上为了减少阻力,那么腰肌劳损的患者 如果要是这样子趴着的话对腰部的肌肉又是一个增加损伤的机会,所以说如果骑自行车腰部挺的比较直,车把放的比较高,这样的自行车是可以骑的。像健身房的那种动感单车是不行的,因为动感单车骑的时候车把也比较低,车座比较高而且整个用力是下肢在用力,腿在用力。这样会引起腰部肌肉的进一步的损伤,所以这样的动感单车腰肌劳损的患者是不宜骑的。如果腰部最近正在疼痛那么就不要骑自行车了,像过去的老式的那种自行车,车把比较高能够坐的比较直,这样的话不影响,如果要是车把比较低或者是车座比较高这样的情况,如果已经有腰痛的病人更不要骑了。
骑自行车来替代步行,对膝关节进行这个锻炼是有效的,因为它可以直接锻炼,我们的膝关节周围的肌肉韧带的力量。而且对于膝关节骨面的,这个承重又不加强,承重这个负荷又不加重。所以说破坏性不强,对周围的固定结构和肌肉的训练,又更明显,又可以使关节内的循环得到一些改善。所以总体而言,对于膝关节的这个康复或者说是锻炼是有作用的,有正向作用的。
林国平副主任中医师