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育儿路上有些雷和坑如果挖的很深,到后面即使是想改却依然有点积重难返的感觉。睡眠习惯以及一些准备工作放在前面就会在育儿的过程中起到“神来之笔”的作用,准备的时候不需要花费多大功夫,但因为没有走弯路,当然就会在需要的时候起到关键作用。
刚出生的宝宝晚上不睡觉,我们需要了解的:
科学预防黑白颠倒
新生儿的身体处于快速发展的阶段,前三个月的宝宝基本没什么时间外出,一天的生活就是围绕着睡眠。此时,他们的睡眠需求是很高的,一天至少16小时的睡眠量,这也完全符合他们的自身的发展需求,更多的睡眠补充有利于大脑神经的快速发展。
白天小睡不超过3个小时就要叫醒,同时白天睡觉的时候不需要拉遮光窗帘但可以稍微拉一下普通窗帘,晚上睡觉拉窗帘。
不要一哭就喂,科学喂养,建立规律喂养好习惯
新手妈妈通常没办法通过哭声来判断孩子的需求,新生儿可以3个小时喂养一次。每次亲喂的时间是20到30分钟。每天能够尿湿6个尿布,大便至少一次就说明孩子是吃饱了。
奶粉喂养的情况下,无论是早产儿还是足月出生的宝宝,冲奶粉的时候只需要按照说明书操作就可以,不要随意调整奶的浓度,特殊情况需要和医生沟通。奶粉喂养的宝宝同样是3小时一喂,一顿的奶量是:体重(kg)乘以(120~150)除以6 就是新生儿(前3个月)的奶量。
新生儿本能的就有吸吮反射,不是一出现想要嘬的动作就觉得是饿。
晚上哭闹不止我们可以做的:
避免夜觉入睡前过度疲劳
什么是过度疲劳?
当你的宝宝保持的清醒时间超过了他们的小身体能承受的最大清醒时间时,他们就已经过度疲劳了。
如果在该睡的时候,硬让宝宝保持清醒。这时,身体就开始对抗睡眠压力了,于是就开始分泌皮脂醇和肾上腺素。这两个物质使得身体在过度疲劳时保持清醒。
想象一下,当你觉得很困的时候但是这个时候又没有立刻去睡觉,等这个困意过去了你会发现你又可以清醒一会儿。这就是为什么宝宝错过了最佳入睡窗口时,他们看起来反而没有刚才那么困。错过了最佳入睡的窗口后,反而不会那么容易入睡。
如果只是身体上的劳累,比如一天只是运动量增加,但是该睡觉的时候可以及时补充睡眠,这种单纯的体力上得疲倦感反而会有利于睡眠。
但当我们神经需要放松,大脑需要休息的时候,如果不去睡觉,这个时候就会出现过度疲劳,不仅不利于睡眠反而会更难入睡。因为我们的大脑神经长期处于神经绷紧的状态,想让他彻底放松下来,就需要更长的时间。
无论是成人还是宝宝,神经放松下来是最好的入睡状态,因此,当错过最佳入睡窗口的宝宝,大脑为了抵抗睡衣造成了神经上的紧张感让他们感觉不那么困,这个时候就需要花费更长的时间去让孩子放松下来,这也是为什么过度疲劳后入睡难哄睡难,于此同时由于抵抗睡眠而造成的压力需要身体不断消化,需要时间让身体彻底放松这就出现了即使是入睡后孩子依然睡得不踏实。
新生儿起床后,不超过1小时就安排下一次睡眠是符合孩子的睡眠需求的。夜觉入睡前也同样如此。
建立睡眠仪式
很多新手妈妈都遇到哄不睡的情况,建立固定的睡眠仪式:进房间换尿布穿襁褓睡袋 开始哄睡。(夜觉可以加上睡前奶在睡眠仪式里)
睡眠仪式的核心:同一个地方,同一件事。
从睡眠仪式认识宝宝的睡眠:为什么你的孩子非要抱哄非要奶睡?mp.weixin.qq.com
使用新生儿襁褓睡袋
传统的打蜡包的形式把孩子的腿强行捋直的包襁褓的做法当然是不可取的,这不利于孩子的髋骨发育。
正确的包襁褓是让婴儿腿部相对自由宽松,帮助固定孩子的胳膊。比较推荐直接买襁褓睡袋,穿上就好了。包襁褓不仅利于哄睡,可以帮助妈妈更好的安抚宝宝情绪,也可以有效避免由于惊跳反射引起睡眠过程中的惊醒。
惊跳反射,又称莫罗反射,是一种正常的生理表现。部分新手妈妈会以为孩子因为受到惊吓才会在睡眠中一惊一惊的,实际上不是。这种反射,只要包上襁褓就会让宝宝感到更强的安全感,减少安抚过程中的哭闹。我们也建议,襁褓最早不要早于4个月戒除。
新生儿的哄睡,不要一上来就是高安抚,可以使用嘘拍法拍睡
嘘拍法:把孩子侧身放床,妈妈发出嘘声,力度较大的匀速拍着屁股。
哄睡的安抚一定是越低越好,一上来就抱哄,就彻底不给孩子自己发展自主入睡的机会。这不仅剥夺了孩子自己学会自己睡觉的机会,同时还会让家长的养育在日后更加艰难。只有低安抚、弱安抚才可以自然而然地发展出自主入睡的能力。
区分肠绞痛、胀气、和闹觉带来的哭闹
肠绞痛的定义是:连续三周,每周至少三天,每天至少3个小时都发生歇斯底里的哭声难以安抚。而肠绞痛的治疗就是等待,时间是最好的解药。满8周,患有肠绞痛的孩子会有很大的好转。3个月后,肠绞痛基本随着成长消失了。安抚因为肠绞痛带来的哭闹,可以使用卡普医生的5S法。
肠胀气是很正常的一种生理表现,肠胀气的气体实际上是由消化食物产生的,这是由于新生儿肠胃发育不成熟。通常胀气只需要坚持勤做排气操,帮助孩子排气放屁就会好很多。同时,很多妈妈看到孩子放屁表现的很痛苦的样子就会很焦虑,这大可不必。因为新生儿无法轻松的协调各个器官,那么放屁对他们就是一项技术活。所以看到孩子努力的放屁,心态放轻松,多做排气操,母乳妈妈少吃容易引起胀气的食物:柑橘、草莓、西红柿、大豆、卷心菜、花椰菜、菜花、甘蓝、胡椒、洋葱和大蒜。(不是不能吃,而是少吃)
闹觉:就是超过1.5小时还没有睡觉,孩子因为太困了就闹了。
不要在夜里只要孩子有点动静,就去干预
新生儿的睡眠特点就是浅睡眠多,浅睡眠的比例高达50%。在浅睡眠过程中,宝宝会发出各种奇奇怪怪的声音,同时在浅睡眠的过程中孩子还会不断摇头。摇头是一种自我安抚,是孩子自己努力继续睡得表现。因此,在孩子的夜间睡眠的过程中只要孩子的眼睛是闭上的,就不要干预。
了解多久该喂夜奶
前三个月的宝宝的日间进食频率是三小时一次喂奶,夜奶是每四个小时可以喂一次。当然部分睡眠能力特别好的,会睡得更久才吃夜奶。我们把从晚上开始睡觉到早上彻底起床的这个期间的奶都称为夜奶,大多数孩子在这个月龄,夜奶的次数是2次。
有钱难买早知道,作为咨询师的我可能和现在所有睡渣妈妈一样在想:“啊,要是我早知道孩子睡觉是这个样子,我在怀孕的时候早准备,现在准不是这样!”每当回首我娃睡渣的时候,我就真的很想把她放回肚子里重新回炉改造一下。
养娃到现在,预防问题的发生远远大于解决问题来的更加有效。预防,事倍功半;解决问题,就会因为之前的随机养育造成各种各样难度不同的问题,有时候解决问题还要看运气,新手父母早做功课早预防,希望宝贝都能安睡整晚~
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