爽朗的lovetao　发布于　有不少参与动感单车运动的健身爱好者反映,骑行完成后出现了脚疼的问题,我们来看看动感单车为什么会脚疼　1、运动鞋的问题　选择了鞋底较软的运动鞋,骑行时双脚向下蹬踏发力,鞋底发生形变,所有的压力被集中在踏板区域,重量不变,受力面积减小,单位面积的压力被增大,所以导致脚疼。　2、蹬踏位置的问题　动感单车和自行车的蹬踏方式不同,动感单车应该是用脚掌中轴发力,许多人沿用自行车的方式用前脚掌,发力位置过于集中,容易引发疼痛。　3、骑行动作的问题　许多动作要求运动者离开座位,站着骑行,这样会使得双脚承受更大的压力,负担过大容易受伤。　骑动感单车脚疼怎么解决　1、停止骑行　出现痛感后,应及时停止动感单车的训练,进行休息和恢复。　2、按摩　出现疼痛大多是软组织受伤或足底筋膜的问题,可以通过按摩来纾解足部紧张,增加血液循环来康复。　怎么防止骑动感单车后脚疼　1、选择鞋底相对较硬的运动鞋,鞋底的支撑和抗扭转性更强,这样能够帮助在骑行过程中脚部受力均匀,分散压力。　2、使用脚掌中轴进行蹬踏,受力会更加平衡,避免前脚掌和后跟过于紧张。　3、尽量选择坐着骑行,这样身体大部分重量被椅子承担,脚部受力大幅减小,受伤风险减低。　骑动感单车的注意事项　1、调试好座椅　骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带,有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心,椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯,若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动,就表示椅子太高。　2、务必要热身　大腿后侧拉伸,右脚跟著地、脚板尽量往上勾起,想像臀部往后坐的方式,上身往前压,感觉右腿后侧伸展,双手插腰维持平衡,10秒钟后换脚做。　臀部拉伸,双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上,想像臀部后坐的方式,带动上身前压,注意两边臀部维持水平,伸展右大腿外侧,停10秒钟换边做。　大腿前侧拉伸,左脚站立,右手握住右脚踝,尽量保持靠近臀部,延伸腿部前侧肌肉,维持10秒换边做。　3、不要速度过快　建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身,使身体微微出汗即可,否则突然大强度锻炼,容易造成身体不适。　4、骑完要拉伸放松　动作要求:站立双手反握往头顶延伸10秒,再向左右侧弯伸展各10秒;双