睡眠不足会带来许多身心的伤害:如思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。 睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。 研究发现,睡眠不足时,他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下,皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降,与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合,使人能很快进入梦境。 皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升,在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠,皮质类固醇会有自然的循环,使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足,皮质类固醇不会在清晨上升到高峰,故常会有精神不振、懒洋洋的身心。 睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌,人就老想吃东西,尤其是碳水化合物一类,所以睡眠不足也容易引起肥胖;睡眠不足会使人体免疫机能下降,人体实验发现,缺少睡眠时,白血球量会减少,免疫功能下降,对抗外来病毒细菌感染的能力下降。 皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。 长期睡眠不足,没有在夜晚给头发供应充足的血液,头发将变得稀少而缺乏弹性。 充足的睡眠包括一定的睡眠时间和足够的睡眠深度。