盐的摄入每人每天要小于5克,要做到绝对的戒烟、戒酒、控制体重,适当的有氧运动,每周至少5天,每次30~60分钟,比如游泳、爬山、骑行,都是很好的选择,并要注意放松压力,养成良好的生活作息习惯。因为鱼是属于白肉,而高血压的饮食,一般建议要尽量少摄入红肉,比如牛羊肉、猪肉等;有条件可以多吃一些深海鱼,因为这些鱼含有不饱和脂肪酸,以及omega鱼油等较丰富,比较适合于人体。