要让自己更加专注于当下,你可以注意一下身边的事物。有谁在你身边?你看见了什么?你听到了什么?你闻到了什么?你感觉怎样?冥想不仅能让你更专注于当下,也能很好地缓解焦虑。[18]
向医生求助。如果焦虑已经影响了你的日常生活,那么还是应当接受心理咨询等专业帮助。[19]心理咨询能有效地缓解焦虑,还能教你应对焦虑的办法。如果你因为焦虑而疏远了朋友或者家人,无法集中精力工作或者学习,又或者因为恐惧而逃离某地,那么是时候接受治疗了。
尝试认知疗法。认知疗法是通过改变你的思想和行为来缓解焦虑。让专业合格的医生为你实施认知疗法,让你直面挑战,并将脑袋中让你焦虑的消极想法换成积极的想法。[20]