有用,咖啡里的咖啡因会增加血液流速,也就增加肌肉的供氧量,还有阵痛作用,减轻运动后肌肉酸痛,这对于健身来说有很大好处,可以提升肌肉增长速度和耐力。另外,咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。但是不要长期喝,大量喝,会上瘾,停用后会产生戒断症状,骨质疏松等,对健康无益,睡前6小时不要喝咖啡,会影响睡眠。