不 的灵活性,更增进站桩或练拳械的锻炼效果, 预备式(即原地左鹰捉) 周身自然放松,身体直立, 两臂下垂;下颏回收, 两前臂向胸前抬起,手心向下 两前臂及掌根、拇指侧贴身,随呼气自然下按, 两掌平停于丹田;同时两腿随 之屈膝半蹲( 两掌握拳.两拳与两前臂同时贴身, 由里向上翻转, 成拳心向上靠于脐之两 );动作不停,右拳及右前臂 继续从颏下向前上方、向外拧 转钻出,高不过眉( 排除杂念,精神集中, 周身放松, 呼吸自然。 抬前臂要贴身,掌根、拇指侧贴于“心口”上。要在吸气时上抬, 不得耸肩、亮 “肘不离胁,手不离心" 技法,在做时要头顶、项直、肩垂、肘坠, 抬起和下按要结合呼吸。下按时要塌掌 两肋,拇指横平靠于丹田;两腿下蹲要扣膝压踝, 不得突臀, 上体与地面垂直。 先从小指握起,成实心拳, 向上翻转要有拧拉之意, 但两臂必须贴于两肋。 拳及前臂上钻时,必须沉肩是肘, 这是“先打顾法后打”的技法窍要所在。