仰卧起坐可以加强你的腹部和臀部肌群,改善你的骨盆前倾。但除了加强腹肌、臀部肌肉外,最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。教大家一个髋部拉伸的小妙招:俗称青蛙趴青蛙趴:1.在婴儿式放松的基础上,双手体前撑地,吸气;2.向上推起臀部,抬起身体,呼气,双膝向两侧打开,至自己的极限;3.屈双肘,前臂触地,深深的吸气,呼气,髋部下沉至自己的极限;4.在此维持3分钟。吸气,向上推高臀部,双膝并拢,臀部坐于两脚跟上,前额触地,全身放松。