3月22日是第25个“世界水日”,也是第三十届“中国水周”。喝水能有助于健康的话题也许你已经听过很多了,但是你知道80%疾病与缺水有关吗?你真的懂喝水的功效么?你真的会喝水么?你真的知道什么时候喝水最养生保健么?我们不妨一起来重新认识最廉价又最宝贵的养生资源——水! 1 80%的疾病与缺水有关 南京市中西医结合医院治未病中心刘欣主任医师介绍说,80%的疾病都与缺水有关。因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。许多疾病的病因仅仅是因为身体缺水。比如,当体内缺水1%时,人会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。所以,很多疾病最开始的信号就是缺水。及时补充水分,不但有助于预防疾病,还能辅助治疗疾病,所以大家应该多像吴奇隆学习,时刻不忘补充水分! 2 每天喝水4杯预防糖尿病 《糖尿病护理》杂志刊登法国巴黎比沙医院一项新研究称,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。 南京市中西医结合医院内分泌科张永文副主任中医师介绍说,很多糖尿病患者容易感到口渴,是因为血糖过高,血液的渗透压高了,才使大脑发出口渴的信号。因此,及时补充水分可以降低渗透压,通俗地讲就是使血液变得不那么浓了,有利于起到“降糖”的作用,还有促进新陈代谢等作用。相反,如果长期不及时补充水分,会导致血容量减少,血糖升高,还会加重高渗状态,不利健康。 3 喝水可缓解关节疼痛 美国最新调查发现,多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖,而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。研究发现,每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。 南京市中西医结合医院疼痛科周建斌副主任医师介绍说,身体脱水会导致血液增稠,关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成,导致类似痛风的关节疼痛。 4 每天喝7杯水可缓解头痛 《家庭医疗杂志》刊登荷兰马斯特里赫特大学一项新研究发现,经常喝水可缓解头痛和偏头痛,进而减少用药剂量。每天喝够7杯水有助于缓解头痛症状,提高患者生活质量。多项研究发现,正常情况下,普通人每天至少需要摄入8杯水,每杯8盎司(约合227克)。这些包括饮食中的水分。头痛患者在此基础上适当增加饮水量,有