准妈孕期控制体重的4个秘诀:
1、每天量体重:有很多比较爱美的准妈妈比较担心体重增加过快,并且妇产科医师也不愿意遇到准妈妈体重增快的情况。因此采取食不过量的方法保持体重,是最基本、最为重要守则,同时准妈妈可以每天量体重,看着体重秤的数字变化能够不断地提醒准妈妈应该控制体重,注意饮食内容,更好的防止吃进过量食物。
2、饮食过量,隔天节食:很多时候我们因为聚会或者是太饿而无法克制对各种美食的诱惑,你如果准妈妈不小心贪吃了那么可以通过隔天节食的方法来控制体重,也就是说刻意减少第二天的饮食量,并且注意吃清淡食物,同样能够帮助更好的控制体重。
3、想象产后瘦身的辛苦:对于女性来说减肥是一件苦差事。因此从内心深处认识到肥胖的坏处,从怀孕开始就应该注意做好防止肥胖的措施,可以多想一想产后身材肥胖带来的影响。也可以多看看身材保持较好的女性海报或者是胖女人的海报,帮助来自我警愓。
4、自己动手做点心:为了防止发胖,准妈妈应该树立杜绝额外点心的信心,并且在平时也应该适当吃一些低糖、低脂、高纤的点心。在平时购买的点心往往热量比较高,因此不妨自己动手做些点心,不仅能够满足食欲,平时制作过程当中还能够帮助活动身体,从而更好地控制体重。