有的产后妈妈都会特别注意自己在哺乳期的饮食搭配,避免吃到回奶的食物,导致影响乳汁的分泌量,那么,哺乳期喝小米粥下奶吗?
首先,哺乳期是可以吃小米的,因为小米富含蛋白质的营养元素,每100g小米中就有9g的蛋白质,可以保证乳汁的营养质量,而哺乳期的妈妈经常要给孩子喂奶,会感到疲惫的状态,吃小米不仅可以补充身体所需的蛋白质,还可以提高身体的免疫力水平。
其次,小米还含有维生素A,每100g小米含有17mg的维生素A,吃一些小米粥,可以起到明目养眼的作用,保证视力发育的健康,也可以促进宝宝的视力发育的养成。因此,哺乳期吃小米粥可以适当的起到下奶的作用,对乳汁的分泌有一定的促进作用
再者,吃小米最好的方法就是将小米熬煮成粥,口味清淡,适合哺乳期的妈妈肠胃的消化,可以增进胃口和食欲。可以用一些排骨加一些小米,一起熬煮成粥,不仅可以补充产后钙的缺失,也可以保证乳汁的营养健康。
最后,哺乳期的妈妈要多注意饮食和营养的均衡,才能保证产后身体的恢复和宝宝的健康发育。