葵花籽是人们比较喜爱的休闲零食,下面我们从它的热量和营养价值入手,看看我们常吃的葵花籽有哪些价值。
葵花籽是人们喜爱的休闲零食,但是由于热量太高所以如何你正在减肥那么就不宜多吃,下面一起来看下葵花籽的热量,如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。
葵花籽的热量以及减肥功效
热量:625大卡(100克可食部分)
分类:坚果、豆类及制品
评价:高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量,减肥时仅可少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)625.00
碳水化合物(克)12.50
脂肪(克)52.80
蛋白质(克)22.60
纤维素(克)4.80
维生素A(微克)5.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1碟葵花子(炒)(10.0克,可食部分5.0克)33大卡
1把葵花子(炒)(20.0克,可食部分10.0克)65大卡
标准(100克)625大卡
葵花籽的营养价值
1.葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。
2.丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
3.据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。
4.对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。
5.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
6.除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。