参考消息网10月18日报道马拉松是对身体与意志力的双重历练,顺利完成一场马拉松比赛并不是结束,这之后的恢复工作也极为重要。美国《跑者世界》杂志网站最近贴出一份“马拉松赛后恢复指南”,这些策略或许可以带来事半功倍的效果。
据《跑者世界》杂志网站报道,有很多变量会影响到马拉松的赛后恢复,比如比赛的强度、个人的身体状况、不同的训练计划等。实际上每个人的情况都不一样,但还是有一些通用的、大众的方法可以帮助人们在完成马拉松后尽快从疲惫感和酸痛感中走出来——起码不需要一瘸一拐地下楼梯。