图/电影《小偷家族》
并非所有的虐待都只是导致磕碰和瘀伤。
言语虐待比身体虐待更为普遍,但是与身体虐待相比,言语虐待更会使人感到恐惧。
情绪虐待会对你的社交、情感和身体健康与发展产生长期负面影响。
如果你的父母在情感上虐待你,那么你可以做的最有效的事情就是为自己设定界限,并尽可能保持距离,将自己所处的困境告诉他人,学习压力管理技能,建立自尊心也可以帮助你应对他们的言语虐待。
怎样做是情绪虐待?
1.了解如何认识虐待行为可以帮到你
当你的父母在情感上虐待你时,很难将虐待造成的感觉与虐待本身区分开。例如,如果你没有意识到父母在虐待你,那么你可能会开始觉得自己很糟糕,因为你把他们的侮辱性言语或行为记进心里了。
提醒自己,一旦学会识别虐待行为,就可以开始做的:
认识到发生的事情不是你的过错;
在自己和有毒的父母之间保持适当的情感距离;
控制自己对当时情况的反应;
了解为什么你的父母会以他们的方式行事,并认识到这种行为只与他们有关,与你无关;
及时寻求所需的帮助以应对虐待,并开始感觉更好。
2.了解导致虐待的风险因素
任何家庭都可能发生情感虐待。但是,有一些因素会增加儿童遭受情感或身体虐待的风险。如果你的父母滥用酒精或毒品,患有躁郁症或抑郁症等未经治疗的精神疾病,或者童年时期遭受过虐待,则你遭受虐待的风险更大。