要利用睡前进食来调整睡眠状态有几点是需要注意的,首先,进食的食物、方法等不能对我们的身体有危害,不管是慢性的还是急性的,这样的行为都无异于饮鸩止渴。其次,我们的睡前进食要起到的作用不仅是要帮助我们快速入睡,还要能帮助我们提高睡眠质量。违背以上两点的,我们都不认为是可行的。我们要利用睡前进食来帮助睡眠,其实是要利用食物中的物质对我们身体的影响。我们都知道,当我们的身体处于放松状态,我们更容易入睡。而有关研究表明,碳水化合物进入我们身体后会刺激胰岛素的分泌,从而促使我们睡眠激素的分泌,而高蛋白则起到相反的作用。另外,研究还发现,当人体的温度下降时,我们将会更容易进入昏昏欲睡的状态(这也是