因为干燥的空气会刺激鼻腔粘膜加重鼻塞症状,所以鼻塞时建议使用加湿器。许多医生也这么建议。如果你没有加湿器,或又不想买,也可以在家用一些物品自己做一个简易加湿器。在一个大平底锅里装入足量的水烧开,从热源上移开,放在房间中安全的位置。水所蒸发出的蒸汽会使房间湿度上升。如需要重复以上步骤。当使用加湿器时,一点点水蒸气就足够了。你肯定不愿意看到自己的房间变成热带雨林。空气中少量的水分就足以让空气达到你需要的湿度。
自己制作鼻用生理盐水。盐水可以用作非药物生理盐水。在一杯水中加入一茶匙盐,搅拌溶解。把头往后仰,用滴管往一只鼻孔中滴入几滴生理盐水。把滴入的溶液擤出来,然后再以相同的方法处理另一只鼻孔。
用洗鼻壶灌注鼻腔。有时候,鼻腔灌注可以不用使用药物而快速缓解鼻塞症状。洗鼻壶是通过冲洗鼻腔把鼻子里的粘液冲出来。所有的洗鼻壶都有配套的说明书,在使用时应按照说明书进行。然而通常,先用473mL的温水(并且是无菌的)和1茶匙盐配制灌注溶液。把配制好的生理盐水装入洗鼻壶中。把头部倾斜45度然后把洗鼻壶的口对准鼻孔。生理盐水会从这只鼻孔进入鼻腔,再从另一只鼻孔出来。如果溶液滴入嘴巴里,就把它吐掉。冲洗完后把鼻子擤干净,然后按以上步骤进行另一只鼻孔的灌注。多久用洗鼻壶灌注一次?有严重鼻窦问题或过敏的人每天灌注会对症状有所缓解。只要症状有所缓解,建议每周进行三次灌注。
锻炼身体。尽管你可能最不想做这件事,多动动可以让身体更清醒。你可以做二十个俯卧撑,快速让鼻子变通畅。因为大脑知道身体需要摄入更多氧气,它就会帮忙缓解鼻子肿胀,减少黏液蓄积。
用精油泡澡。有些精油有助于清除粘液疏通鼻塞。把浴缸灌满热水加入十滴桉树精油,迷迭香精油,或茶树精油。在浴缸里面放松自己直到鼻腔疏通呼吸变得顺畅。
睡觉。尽量推掉手上的工作或学习,能多睡就多睡,让身体康复,对付身体内的寒气。如果因为鼻塞睡不好,就用些药物缓解。用鼻贴或者用嘴呼吸,如果用嘴呼吸,可以涂点润唇膏,因为嘴唇会很快干掉。
冷静下来。压力会降低免疫功能。身体越多压力,鼻子就需要越多的时间变通畅。方法3 的4:
方法三:药物溶液
使用非处方解充血药物。解充血药物可以在当地药店买到。有不同的种类:解充血喷雾剂,比如鼻眼净(盐酸萘唑啉),羟甲唑啉(羟间唑啉,德里斯坦,Duramist),或苯肾上腺素(新福林,