你看身边经常定期的跑步的人群,患感冒的几率就很低,这是因为适度的运动使他们的免疫系统积极的反应。免疫系统中的生理变化是对运动负荷刺激做出的反应,在适度的运动期间,免疫细胞可以更好的在体内循环,并且能够更好的杀死细菌和病毒。虽然适度的运动结束后,免疫系统通常会在几小时内恢复正常,但持续不断的规律运动会使这些变化更持久。所以如果能经常的进行适度规律的运动,机体就会产生累积效应,从而增强免疫力。 虽然大多数人都知道运动可以提高免疫力,但还是得强调下:运动强度、运动时间和运动频率要做到定期、适度的运动才可以提高免疫力。你看身边经常定期的跑步的人群,患感冒的几率就很低,这是因为适度的运动使他们的免疫系统积极的反应。