想要三天瘦腿应该把塑形配合饮食同时进行。运动的途径:1、进行腿部的器械力量塑形训练。2、结合泡沫滚轴以及“狼牙棒”擀腿,把肌肉擀开,让腿部进行充分的放松。3、练习倒立或者脚踏自行车来消除腿部的肌肉与水肿。中医:1、刮痧、拔罐和针灸相结合。2、配合精油按摩双腿,缓解腿部水肿。饮食方面:多饮用红豆薏米水,减轻腿部水肿。