我觉得你已经很强悍了 只不过没有找到正确的方法
让我回忆起在部队2年中学习单杠二练习的那既痛苦 又酸爽的日子
练了4个月 从一个做不了 到最多能做20个
每天晚上200+拳卧撑 100端卧 100抓拳
基本上浑身没有一个不疼的地方
妈蛋 9.30熄灯 折腾到11多 浑身是汗的睡觉/(ㄒoㄒ)/~~
我简单的给你理一下
首先你需要了解 做2练习需要哪些
1.手的握力(杠都抓不住你还谈什么)
2.臂的爆发力(这个可以不强但是不能没有)
3.身体的协调性(很重要 僵硬的身体 一练习能做再多也没用)
4.呼吸的调整(只要能做一个可以在杠上休息)
5.心理的强大(这么有点模糊我自己也说不清,非常重要 但是做多了你自己就能感觉到了)
先教你一个最简单的方法
分步教学
1.将1练习拉满 最少要超过你的下颚 (保持住你现在的姿势 这点非常非常重要)
2.手紧紧的抓住杠
3.将身体的重心迅速往的后倒(这时候臂不要放松)(这里比较复杂 你要以手为支点 让头和下半身 给自己加速 类似于 荡秋千和海盗船的原理 只不过他们没有超过那个临界点)
4.身体的腿尽量的伸直 这个事标准动作不强求
5.在临界点的时候臂部二次发力拉杠
6.恭喜你 成功了
到熟练后可以无视前2步直接从3开始 ~(。・・)ノ
额 下班了。。。。不扯了
下次给找图