在19世纪,腿举是最受欢迎的力量表演项目之一,著名大力士Henry 'Milo' Steinborn创造了5000磅的竖直腿举世界纪录。俄罗斯大力士Konstantin Ilin腿举1350公斤52次,是大重量耐力腿举的最高纪录。Ronnie Coleman在训练中腿举2500磅8次,是健美运动员腿举的最高纪录。1。将腿举机座位调整到适当的位置,踏板起始位置调整到最高点。平稳地坐在座位上,保持身体左右平衡。腰背部挺直,稳固地靠在座位背板上。屈膝,双脚蹬住踏板,调整好足间距。股四头肌稍用力,踏紧踏板,但不要将踏板蹬起,吸气,做好准备。2。松开踏板支撑杠,呼气时股四头肌用力,向前上方蹬起踏板。3。蹬到双腿膝关节伸直后,不要停顿,缓慢地弯曲膝关节,将踏板逐渐还原,同时吸气,直到膝关节弯曲到最大限度。重复上述动作。