日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护。维生素B1为体内糖代谢所必须,缺乏时,可引起心脏、神经及消化系统功能可调节运动神经或感觉神经的失调所引起的一些症状,如疲乏、头痛、焦虑、失眠等。夜间12点至2点是长头发的时间,只有在这个时间段进入深度睡眠以后才有利于血液循环对头发所需营养的输送。加班熬夜,情绪烦躁导致失眠,过了12点还没睡觉都会导致毛囊缺乏营养,造成了脱发。而焦虑烦恼增多、或者受到突然的心理刺激时邪风侵入,引起心理失衡,毒素淤积心脾也是脱发的原因 [2] 。 预防 防止脱发的关键除了使用生发刘还要科学用脑。具体措施是:1、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节o2.养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。3.静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。4.合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。5.科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用温水洗发,水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水,疏通毛囊,控制脱发。