跑步可以减肥,多久才会有效果?个人以为,跑步减肥只要超过了1-2周,身体就会逐步有反应,然后随着时推移,体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性,也就是记忆系统,当确定人体通过不断运动的时候,身体就开始适应运动,进一步把多余的脂肪减掉。事实上过了两周以后,人体的细胞就会逐渐的变瘦,特别是脂肪细胞,这时消耗的脂肪就会多于糖类,也会多于蛋白,体重减轻,就自然而然的会逐步进行。只要坚持,取得很好的效果就顺理成章。