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1楼·2天前.采纳回答
在这浮躁的社会里,很多人的情绪易受外界因素的影响,容易暴躁生气,严重影响一天的心情。其实,控制自己的情绪是一种能力,那么如何才能控制好自己的情绪,做到不生气不焦躁呢?
怎样控制自己的情绪做到不生气,这里给你几点建议
学会合理发泄,如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。
很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
压力往往容易让人紧张,,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。
具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的积极心理暗示,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
要控制自己的欲望。人的情绪化行为,大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时,行为就变得简单浅显,就会产生短视、剧烈的反应,产生情绪化行为就不足为怪了。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,才可能防止冲动的情绪化行为。
生气是一种习惯,不生气也是一种习惯,如何养成不生气的习惯呢?先想好几个能让自己触动的不生气的理由,比如:生气的害处,不生气的好处;然后把这几句话反复地练习、默记下来,形成熟悉的程序;每次要生气发火的时候,立即专心默念这几句话。
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必会陷于一种泥潭之中,总而言之我们要记住,生气伤不起!因为生气导致的高血压、糖尿病,心脏病很伤身体!因为生气引起的内分泌失调,免疫力下降,生气危危害大。对别人生气,是惩罚自己;对自己生气,是虐待自己;生气,不但伤身体,还影响心镜。
想要控制好自己的情绪,建议学会多一份淡然,多些洒脱;多一份宽容,