“上工治未病,不治已病,此之谓也”这是中医古籍《黄帝内经》中的一段话,可见古人就已很看重“治未病”了。那么治未病究竟是什么意思呢?它又包括了哪些方面?生活中,我们又该如何做到治未病呢?
“治未病”一词虽然来自古籍之中,但是在生活中实际上我们早已开始在做了,其用现在语言翻译就是做好疾病的防控工作,这样想必大家都理解了吧!
治未病主要包括三个方面:未病先防、既病防变、瘥后防复。当然,在这三个方面中,最重要的应该是未病先防。
在疾病发生之前就对自身好好的保养,提高身体的免疫力,做好各种疾病的的预防工作,这就是未病先防的理论。
既病防变就是在发现患了疾病之后好好的治疗疾病,防治疾病发生病变,从而使得治疗更加困难。
而瘥后防复主要指的是在疾病得到缓解之后要好好的调理防止复发。若是疾病出现复发,则病情会更为严重。
了解了治未病的三个方面,那么在日常的生活中,我们又该如何做到治未病呢?其实,很简单,只要我们做到下面这5个字就可以了。

1、慢

慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。
其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。

2、动

古语言“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。
不同的年龄的人可以选择不同的运动,对于年轻人可以选择跑步、骑车、游泳等等,而对于中老年人而言可以选择太极拳、五禽戏、散步等。
最后,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以保持脑细胞的活力,调动大脑的潜能。

3、润

润即为滋润,可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看。
首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。
其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是身体健康的保证。

4、暖

暖字很容易理解,即为保暖,但保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。
首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。最后,提醒大家,冬季也要做好脖子和后背、肚脐等部位的保暖。

5、松