每天吃一粒善存多维元素片可以吗?您好,可以的学生的经济、时间等问题决定了无法每天都能够迟到水果,而且水果根据个人的喜好不同,所以在购买的时候也会选择性的挑选,这
每天吃一粒善存多维元素片可以吗?
您好,可以的
学生的经济、时间等问题决定了无法每天都能够迟到水果,而且水果根据个人的喜好不同,所以在购买的时候也会选择性的挑选,这样就说明每天进食的水果并不一定能够满足人体每天需要的维生素,所以需要用药物来平衡膳食。但是药物是不能代替水果的,因此建议在有条件的时候,还是要多吃水果为宜
希望对你有用,望采纳~
一般来说,饮食正常的年轻人,无需额外补充营养素。
由于你在校很少吃水果,会缺少维生素C。又由于现在的精米精面丢掉了维生素B族。所以,比较好的做法是每天补充维生素C和复合维生素B各一片。
如果你的饮食正常的话,善存多维元素片补充的营养素似乎多了。
我的建议是:
1.周一~周六:口服维生素C和复合维生素B各一片。
2.周日:口服善存多维元素片一片(服完为止)。
大象0308:一日三餐吃什么好
善存可以长期吃吗
口服维生素是人工***或是***的,此类维生素对于人体来说:其吸收率、利用率等都还没有明确的研究成果。而且这些维生素对人类的作用最关键的就是它们的活性(天然食物本身所具有的,对人体生理活动起关键作用,能直接利用),而人工***的维生素其活性的作用到目前为止都没有明确的研究成果,我认为:吃人工的维生素,是吃了也白吃,纯粹是心理安慰。
从食物中获取的维生素(有生物活性)会在人体的代谢过程起关键作用,因为人体许多的代谢途径需要维生素才能完成,是人体必不可缺的营养元素。
我建议:想要补充维生素还是从食物里补充比较好,吸收率也高,活性作用也高,又便宜。
如想补充维生素C,可以多吃柑橘类水果、新鲜枣、青椒、山楂、猕猴桃等,还有那些深色的蔬菜都含有丰富的维生素,既可以增加维生素的补充又可以一饱口福。
而维生素E在自然界中分布甚广,又是脂溶性维生素,会在人体内蓄积,一般情况下不会缺乏;植物油、硬果、豆类及其他谷类中有非常丰富的维生素E。
现在市面上的维生素片剂中每片含量都很高,一般都会超过人体每天所需的量,虽然目前还没听到有人因维生素过量中毒而死的,但有许多动物实验和临床研究表