湿气乃万病之源,湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽,所以要注意日常的生活习惯,预防为主,湿气不会自己消失,放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康,起初是引起舌苔厚腻泛黄等、进一步精神状态差,稍重时,胸闷乏力、脱发白发、失眠多梦、咽喉肿痛、大便不成形等;久而久之还会引起哮喘、高血压和心脑血管等,排除湿气还是要根据个人体内是湿热还是湿寒,针对性的调养才能清除。湿气重,往往由感受外部湿气所致,通过毛发皮肤进入人体,时间长了会造成脾虚胃弱,进一步,湿气开始造成肺弱,肾虚,同时湿气开始下侵肝胆,造成肝胆湿热,当内脏的重要器官被湿气入侵,就造成了湿气体质。
现在有很多祛湿简易的方法,比如蒸桑拿,拔罐,用红豆薏米粉,艾灸,喝红糖姜水等,这些没有针对性只能有少许的作用,起到表面除湿的效果,对于湿气积累过重的人效果微弱,身体湿气重症状在于脾胃,必须充分重视,湿气主要产生于夏秋之交,秋季是祛湿的最佳时机,错过秋季祛湿,积攒了一夏天的湿气,就会留在身体里,无法排出,对身体造成不可逆的伤害,最终演化为各种顽固性的弊病。
一、祛湿排毒最好在秋季:
天气快入秋了,秋季除湿是必须要重视的事情,我们可以选择一些简单便捷的方法,针对性的通过食物、运动、按摩等方式帮助身体祛除湿气,食物祛湿是比较可行且便于长期坚持的方法,在日常生活中我们尽量的多吃一些具有祛湿作用的蔬菜,比如山药、红豆、绿豆、燕麦、小米、糙米、薏仁、地瓜、胡萝卜、莲藕等,如果感觉湿气没那么严重,经常吃这些食材就可以辅助身体调养脾胃,排除湿气,如果是感觉身体疲劳湿气重,一定要分清楚属于哪一种情况,湿热还是湿寒,不要敷衍了事,一定要认真对待。
二、湿热吃什么食物好?
湿热应该从平时的饮食中进行改善,多吃去除湿气的食物,排除身体的湿气,祛湿气的食物有赤小豆,它可以消除水肿,胀满,止泻利小便;绿豆也有解湿热气的功效;还有薏仁,莲子,茯苓,蚕豆,苦瓜等都有清热祛湿的作用,同时要在日常生活饮食中,少吃辛辣刺激性食物,不宜暴饮暴食,少吃肥腻食物,要戒烟戒酒,避免水湿内停。
1.主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉,可清热、除湿健脾;如常食绿豆粥、薏仁粥等。
2.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品,如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜等。
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