一般夜尿在3次之内属于正常,但是如果在夜间反复夜尿就要适当注意了,关注自己的身体健康问题和存在的“不合适生活习惯”,比如说夜间饮水较多、晚间喝大酒、膀胱炎、肾病、尿道炎等原因;当然随着年龄的增长,夜尿次数也会出现一定的增长,请您根据实际原因“对号入座”。 身体的时钟又被称之为“生物钟”,固定的时间做合适的事儿,每日有固定且健康的生活习惯,夜晚就是用来睡觉和恢复身体状态的,如果您存在一些“不健康习惯”,那就很容易导致您生物钟紊变乱,比如说生活不规律、长期熬夜以及昼夜颠倒等情况。 生物钟出现紊乱,更容易出现“夜间总是醒来”的情况。 如果半夜醒来,该怎么做? 首先,就算您醒了,也请不要拿出手机“长时间关注”,手机虽然是一种高科技产品,但是经常“玩耍”无疑会影响您的睡眠。 其次,半夜醒来之后无论是几点,也请您不要看时间,翻个身继续“轻松入睡”,清空大脑,给自己一种舒适的感觉,拒绝强迫入睡。 怎样做会让自己睡得更好? 培养自己良好的生物钟习惯,每天在差不多的“固定时间”入睡,让身体去记住这个睡眠时间,更让身体习惯睡眠的状态。