病情分析: 你好,你这个情况是长时间的伏案工作,引期颈背部肌肉慢性劳损,所以会有颈部僵硬及背部酸痛等症状,所以你平时首先得注意自己的姿势,平时多活动一下,能对后背酸痛症状缓解有帮助。 指导意见: 建议你平时多做做燕飞动作,采取推拿拔罐的方法来结合治疗一下,这样连续调节一段时间你的颈肩部不适症状就能好转。