首先我们要在穿衣上注意保护好关节,比如以前爱穿背心跑步的跑友,现在该穿短袖跑步了;天气凉得快的地区,下身要穿过膝的短裤或者长裤,来保护好膝关节;现在的天气,似凉非凉,可以准备一件皮肤衣系在腰上。跑完拉伸的时候穿上皮肤衣。
另外,吃东西的时候要尽量少吃生冷的食物,从冰箱拿出的食物放置到常温再吃。
总之,天气渐渐转凉,现在要加强保暖保温意识了。
所以,对于跑者来说,不管晨跑、夜跑,都要倾听身体的声音,量力而行,不要盲目提速,随时关注自己的心率,健康安全跑步才是第一位的。
不要纠结晨跑和夜跑哪个更好,重要的是你要去跑,而不是把时间浪费了在纠结上。跑了就很赞!
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