大腿内侧的肉,可以选择步行骑自行车,包括室内骑健身自行车,越野滑雪,爬楼梯,游泳,跳绳等。专家认为,跑步能消耗脂肪,但对腿粗的人来说,会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去,把步行和跑步结合是一种好办法,那就是以步行为主,途中做几次短距离跑步,每次跑步100-200米,习惯后逐渐把跑步的时间延长。