X研究来源前往来源每次最多只吃1克姜,每天不超过4克。如果你怀孕了,吃姜前应该先问过医生。孕妇可以摄取的剂量介于650毫克到1克,不能超过1克。你可以透过许多方式把姜纳入饮食中,但不能过量。细细咬糖姜片。将新鲜的姜丝倒入沸水中泡姜茶。购买并喝下姜汁汽水。不是每个人都会对姜起反应。出于一些未知的原因,一部分人吃姜也无法缓解恶心症状。
吃薄荷。[13]X研究来源前往来源虽然科学界尚未对薄荷的作用达成共识,但一些研究显示它可以有效舒缓恶心。薄荷被用来治疗胃灼热、消化不良等问题,或许能使肠胃停止痉挛,进而止吐。适量吃一些薄荷味糖果(Mentos、Tic-Tacs等),别吃太多,因为糖果会使恶心症状加重。你也可以选择无糖薄荷口香糖,但要小心,咀嚼口香糖时可能会吞下太多空气,导致腹胀,使恶心症状更严重。如果你还是只能吃流质食物,不妨喝薄荷茶。
喝足够的液体。每天喝8到10杯清澈的液体对身体健康有益(尤其是生病的时候)。如果恶心伴随着呕吐,更要注意保持身体水分充足。运动饮料也很有用。呕吐使身体流失液体和钾、纳等电解质。运动饮料既有水分,也有电解质,似乎是补充这些物质的绝佳选择。然而,它们除了含有身体所需的成分,也含有不必要的糖和毫无帮助的化学物质,例如人工色素,以便更容易在市场上出售。你可以自己稀释普通的运动饮料,这一点也不难:加一半或四分之一的水稀释它。每喝一口运动饮料,就喝一口水。甜甜的水十分吸引人,如果病人很顽固,不愿意喝水,你可以用这个方法哄他。[14]X研究来源前往来源
没气的汽水或许能帮助舒缓肠胃不适。虽然汽水含糖量高,但对治疗反胃十分有效。想要把气放掉,你可以把汽水放在类似特百惠塑料盒里摇晃,让空气出来,再次盖好,摇晃,直到不再起碳酸化作用为止。可乐还未被当成汽水前,就已经被用来治疗恶心。姜汁汽水含有真正的姜,是抗恶心的万能药。
不要喝有害的液体。虽然补充液体很重要,但有些饮料会使恶心症状恶化。比方说,酒精、咖啡因和碳酸饮料非但不能治疗恶心,反而会进一步刺激胃。[15]X研究来源前往来源如果恶心伴随着腹泻,康复之前不要喝牛奶和其它乳制品。乳制品里的乳糖很难消化,会使腹泻恶化或迟迟不愈。[16]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
方法3 的4:
吃药缓解恶心
吃非处方成药缓解恶心。如果你确定恶心只是暂时性的原因所致,不是