早上出门前装一瓶水随身带着,方便在学校或公司随时补充水分。
小提示:如果你不喜欢白开水的味道,可以加入柠檬汁、浆果或两片黄瓜调味。
少喝或完全不喝酒。喝酒会加重面部浮肿,最好彻底戒酒或尽量少喝酒。女性每天最多喝1份酒精饮料,男性最多喝2份。1份酒精饮料相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒。[8]每当想喝酒时,就喝无酒精鸡尾酒。用气泡水、少许蔓越莓汁和一片青柠,就能简单地调配出美味的低热量饮料。如果无法戒酒,不妨咨询医生,寻求帮助。方法2 的3:
做面部运动
连续交替说20次字母“X”和“O”。交替说“X”和“O”能锻练面部肌肉。大声说20次,尽可能夸张到位地发出这两个音。[9]
每天像鱼一样将脸颊内侧吸进去20次。这个动作看起来有点傻,但是能锻练脸颊肌肉。将脸颊内侧往内吸,保持5秒,然后松开。一整天重复20次。[10]试着在化妆或给头发做造型的时候进行这项运动。
张大嘴,保持5秒,然后放松。张得越大越好,好像在呐喊一样。保持这个姿势,数到5后放松。每天重复30次。[11]