使用格斯丘物理疗法。格斯丘物理疗法专门研究如何矫正人的姿态。医生会专注于你的症状(如有)、姿势、步态和其它问题。医生会针对你的患处教你拉伸背部的方法,并为你设计可以在家练习的运动和拉伸动作。这类运动大多数都是为了增加髋部的活动范围,并拉伸脊柱,释放脊柱附近的压力。如果你的问题不是特别严重,考虑请一个私人教练。告诉教练你想要锻炼能维持良好姿态的肌肉,尤其是腰侧肌。为了改善姿态,教练会向你展示一系列的综合训练动作以及拉伸方法。