饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。　运动时人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。因此运动后即刻不想进食是正常的生理活动。　一般认为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收。