相信很多人都有和我一样的状态,午睡醒来的时候很容易出现浑身乏力的情况,特别是喜欢睡午睡的人都有这方面的体验,那么午睡后浑身乏力,没有精神是什么样的原因呢,为什么会出现这样的情况呢,下面就详细给大家介绍一下午睡后浑身无力的原因。在比较发达的城市,由于经济快速发展,人们的大部分时间都用在工作上,因此忽视了自己的身体健康,由于时间比较紧,所以午饭过后很快的就投入到了工作当中,没有时间进行午睡,其实这是非常不正确的,但是有的人午睡起来后会出现浑身无力,乏力的症状。
可由于午睡的时间过长.
健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒户期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。最多不要超过1个小时,要不然也会浑身酸痛,无力,头疼的。
科学家进行的实验表明,每天中午过后的14~1 6时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。
午睡虽是必要的,有益的,但还得讲究方法,不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭,胃里装满了食物,消化机能正处于运动状态,如这时午睡会影响.肠胃的消化,引起胃病,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟,再安然入睡。
注意睡的姿势
不少人中午选择在办公室休息,既有坐在椅子.上“坐睡”的,也有斜卧沙发上“斜睡”的,还在伏在桌子上“伏睡”的。睡觉时最理想的姿势是舒舒服服地躺下,最好是头高脚低、向右侧卧。坐着睡时间长了脑部会缺氧,易产生头晕、乏力等不适症状,伏趴在桌上会压迫胸部,影响呼吸。
随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、 水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
美国加州大学伯克利分校(UC Berkele