提高睡眠质量最简单的方法就是规律你的饮食和作息,另外在闲暇的时候要注意多锻炼,在晚上睡觉之前可以泡泡澡或者是听一些比较舒缓的音乐,这些都可以帮助你改善你的睡眠情况并提高你的睡眠质量。