治疗、缓解长期失眠的方法主要有两大类,分别是药物治疗和非药物治疗,具体如下: 药物治疗:主要包括有苯二安卓类调节睡眠药物、抗焦虑抑郁药物以及一些副作用比较小的抗精神病类的药。 非药物治疗:主要是加强户外锻炼运动,如睡前两小时可适当散步,但要注意避免做一些剧烈运动。