跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中是消耗热量最高的,比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。
步速与能量消耗对照表:
运动方式 消耗能量:
跑步(9.7公里/小时) 603千卡/小时;
慢跑(7公里/小时) 402千卡/小时;
快走(6.4公里/小时) 268千卡/小时;
中速走(4公里/小时) 134千卡/小时;
慢走(3.2公里/小时) 67千卡/小时。
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