来月经且月经量大,担心自己失血过多怎么办?有什么食物是能迅速补充特殊时期损失的身体能量呢?来看看来月经有血块吃什么好,下次再也不会因为来月经而虚弱啦。
薏仁龙眼粥
原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复因月经量多血块多缺损的气血。
月经饮食小贴士
血量多有血块者注意休息
来月经有血块的女性一定要及时休息,避免过多的活动。如果月经有血块,且常用大号卫生巾,就是月经量比较大了,要合理食补,注意休息。
面色苍白有血块者需补铁
一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。
铁元素可从肉类摄取
所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。猪肝、牛肝中含丰富的铁元素,猪肉、牛肉也是很好的蛋白质来源。