失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时,我们躺在床上越强迫自己不去想,反而更容易陷入其中。这时,我们可以放弃抵抗,选择把精神集中于自己的呼吸,同时在心中对自己说,放松,先从手指脚趾四肢放松,再到手臂小腿大腿,再到身体肩膀脖子,最后到脑袋。
在这个过程中,你会感觉到身体逐渐在入睡,你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延,那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了,只剩下关注的呼吸,最后,当你觉得OK时,对世界说声晚安,就可以沉沉睡去。
相信很多人都经历过躺下在床上,翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。引起失眠的原因有很多,这是让人非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康,影响我们的心情。因此,如果出现失眠的情况,不妨按照以上的方法,缓解失眠。