病情分析: 问题分析:慢跑30分钟以上是可以有效减肥的,跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了,既然选择运动减肥,慢慢减就可以了,运动过度反而对人不利。 指导意见: 健康指导:你好,根据你描述的情况一般考虑早上跑步好,晚上吃完东西可以散步,帮助消化,还有一般最好是通过有氧运动坚持半个小时以上可以很好的燃烧脂肪,同时注意饮食吃的清淡,不要吃一些高热量的食物。