当过度劳累后出现手臂疼痛时,首先要休息,少做引起手臂疼痛的动作。这样才能在安静的环境中修复手臂的肌肉或骨骼。其次可以做局部热敷,是在受伤后24小时内进行的。也可以做局部按摩,但要注意手法不要太重,以轻柔手法为主。还可以外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏。如果有时间和条件,也可以到医院进行物理治疗。