翘臀是每个男人的最爱,但事实上生活中拥有翘臀的女性却很少...
因为现代生活中的许多不良习惯导致女生的臀部大多都是呈现扁平臀的状态!
先来为大家盘点一下五个造成扁平臀的原因:
1.抽烟、喝酒等不良习惯
女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等,会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等,从而影响臀形,最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。
2.饮食不合理
据了解,高热量、高甜度、口味重,是现代人热衷的饮食形式,也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部脂肪越积越多,从而致使臀部下垂而不翘。
3.运动时穿三角内裤
运动时,穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,由于其不能包住整个臀部,在运动剧烈时,臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够导致臀部走形。
4.站立时间久
其实,站里的时间太长,臀部血液不易自远程处回流,从而导致臀部供氧量不足,新陈代谢不及时,致使臀部的肉产生下坠而变形。
5.坐姿不准确
据了解,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来使得臀部变形。
所以健身就成了女性改善扁平臀的一大途径,这同时也是最有效的途径!
女生练臀前vs练臀后几乎像是两个身体,我们来看看对比!
她曾经沉迷于工作忽略自己身体的变化,38岁健身到40岁的臀部...
尽管体重没有变化,但是增加的却是肌肉!
曾因为身材被男友抛弃,于是疯狂练臀到逆袭。。。
从扁平到圆润这就是练臀带来的魅力吧!
虽然她把胸给隆了,但是臀可是货真价实!
体重增加40磅的她,现在是名私教了!
她的臀部就是她健身的战利品...
从260磅的孕妇到130磅的翘臀辣妈...
从一个瘦巴巴的女孩到一个圆润的女孩!
每周训练六天时间,食物摄入增加了一倍,这么练不练出翘臀才怪...
增加了20磅的肌肉,臀部显得又大又翘!
她很自豪自己能够练出傲人的翘臀!
女生练臀除了好看,其实还有很多的好处...
1.改善腰背痛
生活中,很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了,腰的压力自然减轻。
2.改