一,吃萝卜。萝卜有利于顺气健脾,对上火,有痰者有清火化痰的作用,生吃青萝卜效果会更好。二,莲藕。藕可以通气,还能养胃,用水煮或者饭里放点藕煮都是可以的。三,茴香果。茴香果实可以用药,子和叶都可以食用,用叶子炒菜可以顺气,止痛,对生气引起的肚子胀气,疼痛有很好的疗效。四,山楂。山楂最助于顺气,有消食化积的作用。生吃,泡水,煮熟吃都可以。