1、训练时间不宜过长
过长的锻炼时间对于马甲线的塑造并没有帮助,不但会导致训练效率低下,还容易产生副作用,比如对脊椎和韧带造成负担。
2、训练动作不用太多
在训练的时候,需要变换不同的动作,但是没有必要选择过多,过于繁琐的动作,一次坚持做四个动作,足够帮你塑造性感的马甲线,太多的动作安排反而容易让训练者难以选择。
3、锻炼部位要准确
锻炼马甲线就需要减掉腹部的多余脂肪,并且提高腹部肌群的力量,所以在训练的时候要注意,训练内容与训练目标要一致,否则就是在无意义的浪费时间。
4、有氧运动和无氧运动搭配训练
跑步等有氧运动会降低脂肪的含量,但是不会给肌肉带来真正意义上的改变,而无氧运动虽然能提高肌肉治疗,但不会让你获得真正意义上的马甲线,所以在进行锻炼的的时候,应该注意制定系统的锻炼计划,将有氧运动和无氧运动结合进行。