乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红豆、红枣等等。少吃荞麦、柚子、柑、荸荠、生萝卜、薄荷、菊花、槟榔等等食物,少吃生冷之品,可以每周喝1-2次温补汤,同时,要注意营养均衡,不能挑食,节食。食谱:阿胶红枣鸡蛋汤阿胶12克,红枣5颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣洗净,把红枣核取出,锅内加水煮沸,放阿胶和红枣,中火煮开,转小火煮至阿胶融化,打入鸡蛋继续煮沸,放红糖。补益气血,调理月经。食谱:红枣乌鸡汤乌鸡1只,红枣,生姜,料酒适量。乌鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水煮至材料熟烂,放盐调味。