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分类:羽毛球运动

打羽毛球,是用蛮力,还是巧力?
我们大多数成年人,缺的是力量,还是运用力量的技巧呢?
如何让你的发力更轻松,而力量越加惊人呢?
如果你感觉面临瓶颈…
如果有一天,一位特别仰慕你的球友专程向你讨教一个问题:“反手怎么发力啊?反手怎么运用手指发力呢?”。
看着他那非常期待的眼神,你怎么回答呢?
其实,羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段,是一个需要循序渐进的过程。
第一个发力阶段就是“松”,也就是身体轻松、动作协调地发力,身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势,掌握最佳的发力节奏与击球点,善于借助蹬地转体的力量,顺势转体挥拍,动作协调、身体放松的发力。
第二个发力阶段就是“小”,也就是发力动作要小,这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力,而不是直力发力,旋转力大过直力,任何一个点都是如此”。
第三个发力阶段就是“巧”,也就是很灵巧地运用与控制力量,这就需要充分运用手指发力的技巧,例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧,将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性,做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力,更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。
如何突破反手发力
反手发力对于业余爱好者来说是一个技术提升的瓶颈,要是能突破这个瓶颈,那么羽毛球技术将会提升到一个新的境界。为什么很多业余球友感觉自己正手发力非常轻松,但反手却很难找到同样的发力感觉呢?
这是因为,体育运动实际上是身体的某种不自然的规则运动。打羽毛球也一样,打球其实就是学习各种习惯性的发力动作,换句话说,就是学习身体、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路径运动的各种习惯性发力动作。举个例子,你正手高球之所以打得好,是因为你已经掌握了如何更好地运用右腿蹬地转体的力量,体会到了正手挥拍击球的小臂内旋发力等要领,但当你学习反手高球时,你需要掌握的是如何借助左腿蹬地转体的力量,反手挥拍击球时的你需要体会的是小臂外旋发力的感觉。这中间虽然发力节奏、时机类似,但握拍方式、挥拍姿势、发力手法、动作、击球拍面、角度已经发生了很多的变化。