前文我们已经说了,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,所以作为准妈妈要学会缓解心理压力,怀孕后要多与家人,或者周围的准妈妈交流沟通,多看一些有关孕产育儿的知识,保证足够的睡眠,孕早期实在吃不下去,也不要强迫自己,总之不要给自己施加太大的压力。
3.调整饮食方式
一般孕吐都是发生于早晨和晚上,所以各位准妈妈早晨可以少量的吃东西,另外喝水时可以添加一些保护胃、增加食欲的蜂蜜、苹果汁、柠檬等。另外饮食要坚持少食多餐、清淡营养的基本原则,最后要注意一刻也不要让胃空着,平时在包里或者家里备点小零食,饿了就吃点。
4.调整生活方式
有些准妈妈一般怀孕后由于妊娠反应严重,不得不在家休息,由于无聊没事做,很多准妈妈选择窝在家里刷剧或者看手机,手机或者电脑屏幕上无法察觉的快速闪烁,其实会加重孕吐,所以孕吐严重的准妈妈切忌长时间呆在电脑或者电视前,出去多走走,呼吸下新鲜空气,也是可以减轻孕吐症状的。
除了上面几点之外,准妈妈还要注意穿着尽量舒适,尤其是腰部一定要注意,此外准妈妈要学会分散自己的注意力,在自己不舒服时,看看书,听听音乐,出去走一走,这样都可以有效的预防孕吐反应。
写在最后:
“孕三月痛苦期”对于很多妈妈来说,都是一份不堪回首、记忆深刻的回忆,所以作为家人尤其是老公,就不要在准妈妈严重孕吐时,去关心她们怀的到底是男孩还是女孩了,这个时候的准妈妈更需要的是理解、关爱与陪伴。