禁欲一般2到3天精子的活动力会变得比较好,平时在生活中也可以多吃一些桑葚或者是黑木耳,有助于提高精子的质量,最好是在女性排卵期的时候进行性生活,可以提高受孕的几率,在此期间不要抽烟喝酒,平时的话也不要熬夜,饮食上可以吃一些富含高蛋白高维生素的食物。