睡觉每日安排:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨3点,肝的排毒,胆的排毒需在熟睡中进行。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
适合人群的规律:小孩最好在晚上8:30之前睡觉,适合长身体;青少年应该在晚上10:00左右睡觉;至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢,应该在午夜12:00之前睡觉最好;老人,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。