如果你在拉伸背部的时候感到了疼痛,要立刻停下。当你进行拉伸的时候会发生什么呢?当你拉伸背部的时候,氮和二氧化碳气泡从周围组织释放出来进入关节。[2]这种快速的膨胀会导致暂时的真空,这也就是我们拉伸的时候听到关节运动的声音的原因。
然而对背部进行拉伸并不能彻底解决问题。当我们进行背部拉伸的时候一般会感觉很好,觉得很放松,但是如果你有持续性疼痛,拉伸不能从根本上解决问题。有时候拉伸可能会让问题变得更糟。有没有觉得拉伸背部陷入疼痛和放松的循环中了?当你拉伸的时候你会觉得后背很放松,但是你的后背第二天又会觉得糟糕了,需要再次进行拉伸。这种循环可以使用推拿的方法来解决。在进行脊背推拿的时候会发生什么?按摩师会调整你的椎骨的位置,这样你的椎骨就不会受到挤压或者疼痛了。[3]