俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”
每天早起上班,都想和床多温存一下,特别是周末,只有一觉睡到中午,才觉得这个周末没白过!这应该是很多上班族的常态,可是你知道吗?睡的过多可是会有问题的哦~
睡眠对人体健康很重要,特别是上班族,总觉得每天难有足够睡眠,所以经常会在周末补觉,适当的“补眠”能自动补充精力,对身体有益处。
但明明睡够了还赖床,可不行哦~
睡眠太多和睡眠过少,
都会给身体健康带来隐患。
研究发现:周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠,反而会让人在周一早上更困倦。——德克萨斯大学西南医学中心
睡眠过多有什么危害
1、感到头痛和疲倦
人体“生物钟”的生理机制,影响着昼夜节律,当生物钟和身体的实际状况不同步(生物钟认为你该起床了,而你却还睡着)会使人感到疲倦头疼,越睡越累。
2、罹患心脏病风险高
睡眠时间太长,促使人类血液中的甘油三酯上升,而良性胆固醇减少,容易出现动脉硬化等风险。
3、提高肥胖和糖尿病的发生风险
过多的睡眠会提升身体的血糖水平(睡眠不足也会),而高血糖是2型糖尿病的重要危险因素。同时,长时间躺在床上,会造成热量消耗过少,引起肥胖。
4、影响大脑功能
根据发表在《美国老年医学会》会刊上的研究所述:过度睡眠者的脑部认知功能出现明显衰退,比实际年龄多出约2岁,甚至会提高罹患阿兹海默症的风险。
我们一天究竟该睡多久
一般成年人最适合的睡眠时间为7~9小时,不过,睡眠时间会随着年龄变化。一般来说,越年轻的人需要的睡眠越多。
美国国家睡眠基金会的最新信息显示
当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
睡眠时间多少不能一概而论,数据多为参考。
因为总有很多因素会影响着我们的睡眠时间
会引起睡眠过多的因素有哪些 ?
1、生理因素
日常睡眠不足;孕期头3月;个体差异。
2、疾病因素
神经系统方面的疾病,比如帕金森病;下丘脑或上脑干的占位性病变;甲状腺功能低下;慢性疲劳综合征;服用催眠剂类药物;其他(高血糖症、低血糖症、贫血、尿毒症、高碳酸血症、高钙血症、肝功能衰竭、癫痫与多发性硬化)。
如果长期睡眠过多或