锻炼肩部关节
双脚站立与肩同宽,左手抬起伸直(与地面垂直),右手从前面压住左手肘关节,不断向后,停顿10秒左右,然后换左右方向。
锻炼膝关节
做这个动作前先热身10分钟,然后双脚站立与肩同宽,脚尖向前,膝盖弯曲下蹲,起立。年纪大的可不用蹲下,膝盖稍微弯曲即可。(新华网综合)