睡眠可以调理,睡觉时注意这些对我们很有好处:
1、睡前不喝咖啡、浓茶
睡前喝咖啡或浓茶的人也可能出现入睡困难,如果长期入睡困难,不仅会影响了工作,身体健康也会受到损伤,入睡困难导致睡眠质量大幅度降低,可以认定为失眠。因为咖啡以及浓茶中的特殊物质可以提高大脑的兴奋性,如果长时间加班熬夜,饮用咖啡提神之后很难在睡觉时产生困意,从而导致失眠。
2、睡前不饮酒
很多人觉得酒精会帮助人们更快入睡,但是事实却是,酒精会影响大脑的平衡系统,扰乱整个睡眠状态,酒精能在第一阶段让人感觉睡得好,但是在夜间或清晨酒精作用消失后就会出现频繁的觉醒,使总体睡眠质量下降。
3、远离手机