每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右,为了减肥为目的的跑步,并不建议你每天都跑。每天跑5公里,你可能在瘦下来之前,先受伤。跑步的训练安排,一定要避免训练量的陡然增长,不光距离要循序渐进,频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。要注意休息。