纤博士营养健康管理 基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足,其数值会下降。相反,持续轻量 运动也能够提高基础代谢地数值。 而且,如果极端减少饮食,基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量 能量维持生命这种防卫功能。 因此,即使吃得不多也会变胖,这也是很多减肥的朋友,在减肥到一定阶段后, 吃很少也会胖的原因之一。 另一点,基础代谢以 20-25 岁为高峰,随着年龄增长慢慢降低。如果不运动,却 依然持续年轻时的饮食生活,就会成为中年肥胖的原因。如果保持有规律的生活及饮 食、某种程度的运动,基础代谢就不会随年龄的标准值而降低。 减肥很重要的一点就是要提高自己的新陈代谢!如果一味的绝食,身体会自我保护, 新陈代谢会降低,一天的消耗也会降低,这就是很多女孩子在绝食以后体重降不下来 的原因。 一日之计在于晨,早上吃的好吃的健康就能让一天的新陈代谢都很高,自然体重 会稳步下降,饱了口福也成全了减肥计划! 下面介绍帮助身体代谢的食物: 燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E 等,具有降低血清胆固醇的作用。 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制 胆固醇的吸收。 大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密 度脂蛋白含量。 苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。 牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆 固醇的吸收。 洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤 维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素 A 对人体也有较好的降 压作用。 纤博士营养健康管理 甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。 甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可 将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。 纤博士营养,从营养学出发,通过利用国际公认的低 GI,低碳水的科研理论,根 据中国人独有的饮食结构,进行科学,健康,持续有效的饮食调节,帮你回归健康的 生活方式,合理的膳食结构,健康代谢活力,从而实现健康减重,控制体重增长,真 正做到“不吃药,不节食”就轻松拥有健康完美身材!