100克椰果的热量大概在230卡左右,椰果是一种营养价值比较丰富的水果,平常可以适当的吃一些,有脂肪,蛋白质,B族维生素,维生素C,多种矿物质,比如钙,铁,磷,镁等。可以补充人体的能量,利尿消肿,特别适合夏天饮用,可以提高人体的免疫力,椰果含有的B族维生素可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,预防便秘,防止肥胖。