1.仰卧起坐会锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。2.可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。3.增强腹部肌肉的力量,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,对背部有较好的支撑作用,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。4.还能起到减肥作用,增加腹部肌肉的运动量,达到减小肚子的效果。5.腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。