谢邀!
含钾高的食物有:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类,尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽。豆类,像黄豆,蚕豆。等等。
推荐两篇文章:
水果那点事儿-食疗篇:58种水果的食疗作用
58种水果的挑选方法 — 果识帮你挑水果
微信公众号:果识帮你挑水果
关注后,可免费获得 104种常见果蔬 的挑选方法!
手机APP:果识
59种水果、30种蔬菜、15种坚果的挑选方法和丰富的果蔬健康饮食指南,下载后使用更方便,没有网络也可使用!
果识(IOS版)下载页
果识(安卓版)下载页