X研究来源前往来源趴在健身垫上。将双手置于肩膀正下方。将自己推起来,形成一个斜板。身体的重量应当分布在双手和双脚上。肩膀至脚踝都应处于一条直线上。如果你上身力量不够的话,可以调整姿势,改为跪姿,再将身体推成一个斜板。弯曲双臂,让身体尽可能地贴近地面,但不要接触地面。将自己推起来。动作要慢,每个动作花上2到3秒钟。做两组俯卧撑,每组10次。每周慢慢增加重复的次数。
推手掌。这个动作很简单,不论在哪儿,不论什么时候都可以做。掌心相对,用力地推动两个手掌,维持5秒,然后松开。重复10次。
方法3 的3:
使用其它方法
按摩你的胸部。虽然目前还未经科学证明,但是有传闻说,每天按摩胸部可以促进胸部的血液流动,能让饮食摄入的天然激素更有效地到达乳房组织,胸部自然就变大了。[12]