很多人饮食不规律,贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱、生活规律失调,因此容易出现肠道中的毒素垃圾无法排出而积累在肠内的现象。排毒养颜已经成为女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食物,能够帮助清理体内垃圾。一、清肠食物
1、绿豆芽
绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,性偏寒,热量极低,具有排毒养颜、消脂通便的功效。其富含的植物纤维能够清肠排毒,是便秘患者的理想蔬菜。
2、胡萝卜
胡萝卜在民间被称为“土人参”,虽然外形不起眼,但营养功效却不少。除了对眼睛好保护视力外,胡萝卜还是很好的解毒食物,能够清除体内毒素,其所含的果胶可以与汞结合并排除体外,有效降低体内汞离子浓度。
3、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将垃圾排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
4、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
奇异果梨汁
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5、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
6、菠菜