骨骼健康对人体健康的重要性女 30 男 40 就该护骨了人体骨量在 35 岁开始走下坡路,40 岁到 59 岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期,50 岁以后,平均 1/3 的女性、1/5 的男性将遭遇一次骨折。“如果将骨骼比作蓄水池的话, 女性在 30 岁之前、男性在 40 岁之前 岁之前,是不断的向里面蓄水的过程,水池蓄得越满,贮备的骨量就越多;到达一定年龄之后,水池里的水开始不可避免的流失,蓄水的能力逐渐减弱,等到蓄水的速度小于流失的速度,就等于坐吃山空。”北京朝阳医院骨科主任医师刘清和强调,应当在达到峰值之前尽量多 应当在达到峰值之前尽量多“ 蓄水”。10 分钟搞定健骨操健骨,除了吃高钙食物,运动也是一项不花钱的好方法。为此,北京体育科学研究所的运动医学专家们,根据骨骼与运动的关系,制作了一套健骨操。目前,这套健骨操已经 随着国家卫计委“ 中国健康知识传播激励计划 ( 骨质疏松防治 )” 向全国推广。