本人得抑郁症有2年了,跑过许多医院,看过许多医生,中医说是心脾亏虚,西医说是抑郁症。这病折磨了我太久,终于近段战胜了它,我不想有人还在被它折磨,下面我把我的经验告诉大家。
第一点,要少运动。我以前就是吃了这个大亏。我是一个运动员,每天都运动量是常人的3-5倍,可能这和我得抑郁症有很大关系。抑郁症期间,我还是每天运动的,尤其是看到一些养生书上说运动好,一些所谓的专家,教授说运动有利于抑郁症恢复,我就更坚定不移地去运动,现在想起来真的害人不浅。近段时间我大幅减少了运动量,终于摆脱了抑郁症,由此可见,运动对抑郁症的恢复是没点好处的,对于抑郁症患者来说,我的建议是最好不要运动,多休息。
第二点,少喝水。现在提倡每天要喝八杯水,我怕抑郁症患者又会被误导,所以才说了这么一点。抑郁症患者的身体是很虚的,喝多了水对身体是一种负担,所以我建议每天喝1-2杯水就够了。
第三点,吃健脾的食物,推荐中里老师的山药薏米芡实粥。坚持吃一段时间,之后也可以多吃一些健脾祛湿的食物,可以百度搜下。