为什么减脂增肌要吃鸡胸肉? 健身餐对健身的人来说太重要,吃不好健身效果也会大打折扣。 健身餐中常见的就是鸡胸肉,那么,为什么减脂增肌要吃鸡胸肉? 原因一:补充铁元素,保证基础代谢 鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的 降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。 原因二:蛋白质含量高,适合减脂或增肌人群 鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可 以和牛肉相媲美,这就是说它可以更加容易被合成来修复肌肉组织和其他在训练中被 破坏的细胞。6盎司的鸡胸肉提供了187大卡,40克蛋白质,0克碳水和仅仅2克的脂 肪。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。既能满足增肌人群,又很适合 减脂人群。 原因三:鸡胸肉零碳水 鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任 何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水 煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。 本文作者:51 健身吧