据了解,不少人都有过胃胀气的症状,这种感觉特别难受,只要吃一点点就会胀气,此时说明肠胃健康出现了问题,病人要做多方面的护理,尤其是饮食方面的合理调整很重要。一、腹部胀气怎样?大体上,腹肠气胀均有腹胀,局限于上腹部的胀感多见于胃或横结肠积气所致,小肠积气腹胀感可局限于中腹部,也可全腹胀感,结肠积气腹胀可局限于下腹部或左下腹部,幽门梗阻时,上腹部可出现胃型和蠕动波,肠梗阻时可出现肠鸣音亢进或减弱,腹膜炎患者可出现压痛和肌紧张。若有想排便的感觉,不要憋气,可以暂时避开人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。如果腹胀难消,可用薄荷油涂于肚脐附近,以消肿腹胀。多喝点薄荷茶、柑橘茶,以缓解肠胃胀气。二、减轻胀气的办法1、不吃难消化食物油炸豆子、硬饼等硬质食品不易消化,滞留在胃肠道时间较长,可能产生较多气体引发腹胀。2、高纤维少食像马铃薯、面食、豆类、白菜、花菜、洋葱等,都是容易在肠、胃中产生气体,最终导致腹胀。3、改掉狼吞虎咽的习惯吃东西过快,或边走边吃,很容易吞下很多空气;常用的吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃内,造成腹胀。4、克服不良情绪焦虑、焦虑、忧愁、沮丧、抑郁等不良情绪均可使消化功能减弱,或刺激胃产生过多的胃酸,从而导致胃气上升,腹胀加重。5.适当的纤维补充食品高纤食品并不只是引起腹胀,有时候相反,吃了高脂食品之后,有时反而起到了缓解腹胀的作用。这是因为高脂肪食物不易被消化、吸收,因此在肠胃内停留时间往往较长,一旦纤维进入肠道,便很容易被堵塞消化系统。6、适当做运动一天中坚持约1小时的适量运动,不仅能帮助克服不良情绪,还能帮助消化系统保持正常运转。7、注意某些病症对于一些疾病,如腹胀或先兆,或症状之一,这些疾病包括:过敏性肠炎,溃疡性结肠炎,膀胱炎,等等。八、保暖腹部可用热水袋热敷腹部,也可在饭后按摩腹部,当然这也是病后没有办法采取的方法,真正能治好病的是要克服不良情绪,注意锻炼身体,养成良好的饮食和生活习惯。三、易胀气的食品1、小心吃容易生气的食物豆科植物和十字花科蔬菜,如花椰菜,其中含有一种名为“蜜三糖”的复合糖,这是一种比其它种类的糖更难被人体吸收的糖,当它在肠里难以被吸收时,会产生一种副产品——气体。不过,不要因为这些食物容易产生气体而放弃食用,可以同时吃一些高纤维食物来改善胀气。2、食盐过多也会胀气一次食用过多的盐会使身体缺水,从而引起胀气。所以要尽量避免