这没有精确的科学依据,重要的是每天/每周/每月的热量,不是每顿饭的热量。
提前备好食物 没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。好好为自己的每一餐做好自己吃的食物。
提前备好食物 没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。好好为自己的每一餐做好自己吃的食物。
获取蛋白质 你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。