按摩前——拉筋缓身动作1、双脚交叉后,从脚背向下压三次顶至臀部、由轻到重(慢:1次约5—6秒)放平双脚。2、左手放于(左)臀下、右手放于(右)足踝,同时向外施压、反之相同。左手放于(左)肩胛骨、右手放于(右)臀上部同时向外施压、反之相同。3、反握住对方手腕固定于背部腰侧,一手穿过手臂放至肩胛骨,将自己手臂向上抬、反之相同。正式按摩步骤:1、上油、将精油放于手心抹匀、安抚背部。2、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、然后延肩胛骨划圆,推到风池穴推压。滑到腰侧做M型揉捏。安抚、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、再以中指,食指延脊椎两侧用力下滑打螺旋。3、左手轻轻放在头部、右手揉捏颈部。双手交替来回揉捏肩部及手臂、反之相同。双手在由颈部打螺旋到三角肌。刀锋(斜方肌重,三角肌轻)。掌压(鸭子走路)延脊椎两侧手掌交替按压由斜方肌到部上方。在由手掌从脊椎两侧压后滑至两侧,安抚结束!4、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内将臀部按抚。5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在将双手反掌往臀峰上推,再轻轻往下安抚、反之相同。在臀部侧面双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋,安抚结束!6、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。7、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿,由双手拇指交替往上打螺旋。安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上到下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底外掌压结束!反之相同。8、上油、将精油放于手心抹匀、一手握住手腕一手平行由下向上按抚。9、单手交替由上往下揉捏、双手拇指交替安抚手背、手掌,安压手掌的穴位,双手拇指于手掌心交替搓至手腕存血,手握手上下左右摇摆手臂,放平手合拢敲打手臂。安抚结束!10、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内按抚腹部。11、双手交叉提拉腰线,交替做M型揉捏,双手交替在腰部两侧拉腰侧,双手虎口由外向内按抚腹部。四指由胃部向下螺旋重复数次,手掌顺时针滑压。安抚结束!12、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。13、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿,双手于膝盖处交替划圆,安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上至下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底处掌推安抚结束!反之相同。14、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行安抚脚部。15、双手拇指分别揉捏足踝内侧,单手反掌于脚掌向下推,双手拇指于脚掌心由上向下打S型,从足踝拉至脚趾震颤,用拇指在脚面趾缝打螺旋,揉捏足踝安抚结束!