本文导读——
腿部形态是很多人都关心的话题,有不少偏瘦的女生,小腿却很粗壮。有人指导说,这是肌肉腿,只能狂做有氧消耗肌肉,同时深度拉伸让肌肉放松。真的是这样吗?
本文从腿部的构成开始,逐渐深入到人体保持站姿和正确行走的方式,剖析了大腿细却小腿粗的真正原因,并提供了解决的思路。
一、大腿细,小腿粗?
你见过大腿细、小腿粗的人吗?你见过全身都瘦就小腿粗的人吗?
如果你平常比较关心这个问题,你应该是见过的,因为这样的人并不少见。在正常的身材比例中,小腿和大腿的围度的比例应该在0.6~0.7,在最关心身体形态的健美运动员身上亦是如此。
下图展示了美国著名健美运动员和演员Steve Reeves在其巅峰期身体各部分的围度。
小腿(calves)和大腿(thighs)的比例约0.685。
在女生中,符合这个比例的腿,看起来应该是这样的。
或是这样的。
有些人会说是因为小腿肌肉太发达才会导致这种现象。但是,在对下肢力量要求很高的芭蕾舞者身上,我们看到的有肌肉的腿是这样的。
或是这样的。
从肉眼观察,比例均在合理范围之内。
但我们见到过一些腿形,大大超出了这样的比例。甚至接近1,也就是小腿和大腿围度相同。
我们来看看一位学员的腿形。
从背面看,这位学员的小腿甚至比大腿更粗。而且,我们看这位女生的躯干和手臂,总体来说是位偏瘦的女生。
那这种情况是为什么呢?
二、小腿围度由哪些因素决定?
人体的腿部是由骨骼、肌肉、脂肪、皮肤和穿行其中的血管、神经构成的。下图展示了小腿的构成。
白色的是骨骼,红色的是肌肉,紫色的是脂肪。
在这些构成中,对于小腿围度的影响而言,有几种是可以排除的,包括骨骼、神经、血管和皮肤。虽然不同人的骨骼的粗细程度也会有差别,但对于上图学员来说,骨骼的影响显然有限。
那就剩下肌肉和脂肪了,先来说说脂肪。
1、脂肪会影响小腿围度吗?
腿部的脂肪主要位于皮下的浅筋膜中,不同人的脂肪含量很能会有很大的区别,同一个人在胖的时候和瘦的时候脂肪含量也会有很大不同。因此,脂肪对于小腿围度的影响是显而易见的
但是,我们今天讨论的是小腿粗,大腿细。难道会有人长肉时全长在小腿上了?
恐怕不会,因为脂肪分布只跟三种因素有关。
基因