运动后吃东西一定变胖的说法是错误的。运动后人的身体是处于非常活跃的状态,因此对于食物是很容易吸收的。但是这并不代表着吃东西就一定会变胖,如果认为运动后吃东西就变胖,那么一定是错误的。要看吃什么,什么时间吃,这才能让自己更加健康合理的吃。对于想减肥的朋友来说,也不必害怕运动后吃东西会变胖,只要自己掌握好度和时间就能放心了。
选择吃一些含碳水化合物的食物。运动的过程中,身体是需要消耗很多的能量的,因此要及时将身体的能量补充,才能让身体恢复到最佳的状态。而身体在运动后消耗最多的就是肌肉中的肝糖,补充一些能合成肝糖的食物是不会变胖的。其中碳水化合物就是最好的,可以吃一些面包、梳打饼等等,这些都不会使身体变胖,能让自己运动得更加健康。
不要油腻、脂肪高的食物。运动后虽然身体消耗了一些能量,但并不代表一定能让身体变瘦,如果在运动后吃大量的油腻、脂肪含量高的食物,那么更容易使身体变胖。因此选择运动后吃的食物是非常重要的,不要让自己吃过多的油腻食物,否则会让身体变得更加肥胖的。