秋季的时候大家还应该注意的就是多睡眠了,在秋季的时候我们如果可以保证高质量的睡眠,这样可以有效的促进人体产生多一些睡眠因子,同时这些睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,是我们增强身体免疫力,预防疾病的好选择。而且秋季的时候我们为了使人体在睡眠中得到最好的恢复,所以说这时候选择一个适宜的睡眠温度是十分必要的。而且当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时,睡眠温度最好应达到30至32摄氏度。当人们穿睡衣睡觉时,最适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里,室内平均温度最好在22至24摄氏度,且为保持适宜的夜间睡眠环境,不仅要在夜间给房间通风,还要全天打开通风窗,这样的睡眠环境比较好,可以有效增强我们身体素质。