多数人并不知道促睾是什么?它指的就是睾酮激素,是人体分泌的一种重要激素,主要存在男性的体内,而女性的体内比较少,可能不到男性的1/10-1/20。
而促睾对于男生来说,真的很重要。因为对于健身者来说,睾水平的高低直接决定肌肉的生长,也就是说这种激素分泌的越多肌肉的增长就越快,从而帮你练出迷人的肌块。对于普通人来说,它决定你的体能与力量,甚至还会影响到你的魅力值以及男友力。
但是睾酮并不会一直处于旺盛的状态,它会随着你的年龄的增长而变化。一般在18-25岁之间属于睾酮分泌的旺盛期,过了这个时间段后,睾酮就会以每年0.4%-0.6%的速度在减少,而最明显的变化还是在30岁以后。这就是为什么到了30岁身材就会出现发福的情况,甚至连精力与体力都大不如之前。
教你3个提高促睾的方法,让你保持旺盛体能,提高男士魅力。
方法一、力量训练
健身者都知力量训练可以促进肌肉的合成,而肌肉量的提升有助于提高自身的睾酮分泌。而睾酮的水平提高又能帮助肌肉加快生长,两者是相互促进的关系。新手可以选择深蹲这个动作来锻炼,它可以有效地刺激到腿部的肌肉,从而达到“促睾”的效果。只需要锻炼几次过后,你就能感受到其中的变化,让你的信心大增。
方法二、选择对的食物
1、可以选择海鲜来吃,如生蚝、深海鱼、虾蟹等等,它们含有丰富的锌元素,这种物质可以提高睾酮的水平,因为睾酮的合成需要它的加入才能分泌更多。同时海鲜中还含有高蛋白,它不仅可以加快“肌肉”的生长,还能帮你多消耗一些热量。
2、可以补充一些优质的脂肪,如坚果、牛油果、橄榄油等等,它们可以帮你提高睾酮的分泌量。而不是让你从高热量的食物中摄入脂肪,它们属于不健康的脂肪,不仅能抑制睾酮的分泌,还会让你的身材发胖。
方法三、保持早睡的习惯
你是不是经常熬夜呢?还认为熬夜对于年轻人来说影响并不大,事实上你的睡眠质量直接决定你的健康指数。当你长期熬夜时,身体得不到休息,修复能力就会下降,激素分泌就会受到影响,衰老还会提前到来。