江湖规矩,先抬杠,后答题。你所指的口臭是哪种?
在给口臭“定罪”前一定要搞清楚它犯的是哪一条,让它“栽”的明明白白。
先给各位普普法,《口法》有云:
所谓真·生理性口臭:就是热衷大蒜、韭菜、臭豆腐等干饭人口中所吐“芬芳”,口无忧,就是习惯不好,吃完不刷牙、不漱口,这种情况皮鞭伺候即可;
所谓真·病理性口臭:口源性独占80% ~90%[1],而非口源性可由胃源性、肠源性以及呼吸系统等以及其它因素引起[2],不可轻忽大意,积极治疗病因方是首选。
所谓假性口臭和口臭恐怖症:便是那些无、曾有口臭已缓解/治愈的baby,心中有碍,方才无中生有,这种……不想提,自己领会。
口臭之“芬芳”绝大多数是口腔内的微生物(主要是革兰氏阴性厌氧菌)分解含硫氨基酸的代谢产物[3]而产生诸如硫化氢、甲硫醇之类的挥发性硫化物[4],这些主要与口腔内因素有关,如牙周病、舌苔、龋齿、假牙不清洁、不良修复体及口腔粘膜病等。
至于其他非口源性口臭,很多大神闻臭识病,下文附一张表[5],自行体悟。
无论口臭如何作奸犯科,在寻求隔壁老邻居牙医帮助前,我们能做除了合理睡眠、保证通便、少吃辛辣刺激、适度运动增强人民体质[6]之外,我们首要,也是最应该做好的一件事就是好好刷牙。
可惜,绝大多数人的基本功并不到位。
什么是正确的刷牙姿势?
首先,每天至少2次才是有效的刷牙行为[7];手动牙刷刷牙的适宜时间为3 ~ 5 min/次,电动牙刷通常为2 min/次[7][8];最好用温水以及对组织损伤小的软毛来刷; 注意将舌头也刷一刷,舌背的菌群也会分解大量残留的垃圾,产生臭臭的气味[9]。此外,还要掌握正确的刷牙手法,比如巴氏刷牙法。老一辈人喜欢横着刷,虽然简单粗暴但效果并不好,不但会残留很多垃圾和菌斑,而且会损伤牙齿引起其他问题。
至于巴氏刷牙法,附一个图大家就清楚了。