技巧一: 晚睡前喝一杯纯牛奶。 晚睡前一杯热牛奶,美容养胃,还能让人睡的更香,这个小编可是亲身体验的额。
技巧二: 不要用被子蒙住脸鼻,或者手不要放在心脏位置,更不要用蜷缩的睡姿。 当氧气不够时,身体受到不合适的压迫,一般都会加剧噩梦的形成。
技巧三: 舒舒服服的睡觉,把想做的事做完。 假如你是个强迫症,比如睡觉前感觉应该换个内裤、换个睡衣,上个厕所,洗个澡,反正一定要把某件事干完,那麽不要犹豫,把你想做的尽快做了,保持睡觉前的愉悦,让脑中没有遗憾今天没做的事。 小编就曾因为突然想到该换个内裤,却因为懒惰放弃后,心里一直不满意,睡觉自然不痛快,做噩梦也是理所应当的。(听起来有点滑稽)
技巧四: 睡前的品读、享受口味稍微“清淡”一点,不要让自己操心。 不要在大晚上看恐怖片,或者恐怖游戏的解说视频,又或者是高度悬疑、节奏紧张的美剧、英剧。 也不要给自己找麻烦,突然去找前男友/女友聊天(最后伤感的关掉手机),反正不要干那些你自己感觉不会有好结果的事情。 上面的两方面,一是为了防止让自己接触到一些噩梦惊悚的素材,另一方面为了让自己睡觉尽量保持愉悦。
技巧五: 热水泡脚 尤其是现在的冬天,泡脚不仅让整个身体都暖和,更是能加快血液循环。
技巧六: 多喝水 多喝水是治百病的。笔者也是看了专家介绍,说人体有炎症,更容易让噩梦形成。既然是炎症,多喝水必然是最好的治疗方法了。