郑州国医堂医院精神科提醒:神经官能症作为日常生活中常见的一种心理性病症,神经官能症不但极大的危害人们的心理健康,而且对人们的身体也有很大的危害。很多神经官能症患者不能及时的去医院治疗以至于延误病情。那么,神经官能症病人如何自我调节呢?
缓解神经官能症,首先要消除引起神经官能症的诱因,如忧虑、紧张、烦恼;纠正失眠,尽量避免从事倒班工作;避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。不需卧床休息,可采取下列措施:
1.生活有规律,尽量做到劳逸结合;
2.避免过度紧张,不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作;
3.完善人格,避免过度地追求完美,过于注重细枝末节、刻板,或过分依赖,过分在意别人对自己的看法;
4.正确对待生活中的各种挫折、压力和困难,如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等;
5.经常参加力所能及的体育活动,如打太极拳等。