从中医来讲,大肠经最活跃的时候是清晨的5~7点。也就是说这个时间是大肠的生理时间。在你睡眠的时候,小肠和大肠就开始工作,处理你一天所吃进去的东西,然后大肠和小肠分工合作,小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内,大肠则负责把垃圾排出体外。因此早晨排便最有利于健康。
但是,有的人已经习惯了晚上排便是不是就意味着不健康呢?当然不是啦!现代生活节奏变快,饮食结构多样,我们并不能要求说,每个人必须是晨起排便。只要配合自己的生活作息,适合自己的生物钟,保证健康营养的饮食结构,早上、中午、晚上、睡前都可以排便,长时间下来身体会适应这种模式,自然而然的在固定时间产生便意,形成良好排便习惯即可。
除了排便时间,排便次数也要注意!排便的次数多了和少了其实都是不健康的表现,排便次数太多很可能是腹泻,而排便次数太少则往往是便秘。现代人生活节奏快,缺乏运动,便秘的患者增多,有的甚至好几天才排一次大便,而每次排便都为几天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内会长出息肉,增加患大肠癌的概率。
对于便秘的定义通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周