如果您长期慢性疼痛,想要尽您所能让身体变好,而不是使之更糟糕。让身体强壮的一个方法是均衡饮食。正确的饮食可以提高血糖,有助于保持体重,降低心脏病的风险,帮助消化。请瞄准这样的食品:全麦、新鲜产品和低脂肪蛋白质。
日志:配合医生的治疗
疼痛日志是一个让医生了解并且更有效地治疗您的慢性疼痛的好方法。每天结束前,记下疼痛指数,指数为1—10。然后记录当天的活动,以及自身对这些活动的感受。下次看医生时,就带上这本日志,并和医生讨论您的发现。
安排放松,设定限制
兼顾情绪和身体健康,可以更好的管理自己的痛苦。这可能意味着如果您需要休息,就要对聚会说NO,它或许还意味着定期按摩,或者设定一个完美的好朋友聚餐,来提升您的情绪状态。照顾好自己。
分散自己的注意力
您明白,过度关注痛苦会使情况变得更糟。一个将缓解痛苦的强有力处方就是忙起来。参加您关注的烹饪课吧,加入园艺俱乐部,尝试滑雪课。虽然不能控制疼痛,但您还可以管理生活的其它方面。开始吧!
了解您的药物
了解您服用的药物,其药效以及副作用,然后自学其他治疗方案。您的目标是有一个正常的情绪和活动水平——如果达不到这个目标,那么可能需要换药。
您不是一个人
每三人就有一人有慢性疼痛,所以您并不孤独。处理慢性疼痛的最重要习惯是多和人联系。告诉您的朋友和家人关于您的感受,否则他们不会知道。学会寻求帮助,了解更多关于自身情况的知识并与他人分享您所知道的。