【5km配速级别参考表】 下面是网上流传的5公里不同级别数据,你看下就知道自己处于什么段位了。 1、世界记录级别 长跑男子5公里的世界记录,切普特盖,12分35秒36;长跑女子五公里的世界记录,是莱申贝克·吉迪,14分06秒62。 2、国际健将级别 男子:13分31秒4以内;女子:15分54秒7以内。只要参加比赛,他们都会被寄予厚望,能与世界各地的大神一教高下。 3、运动健将级别 男子在14分15秒以内,女子在16分30秒以内。有这个速度,能跑步到的地方就不要骑单车,因为你可能比它还要快! 4、运动员级别 国家一级运动员级别在14分40秒(男子)、17分29秒(女子)以内;国家二级运动员级别在16分10秒(男子)、20分20秒(女子)以内;国家三级运动员级别在17分40秒(男子)、23分(女子)以内。有这个成绩,已经能俯视业余跑者啦! 5、专业跑者级别 时间大概在20分钟-25分钟,能跑进这个成绩,对于业余的跑者来说,其实算是挺专业的,但对于专业的运动员来说,又比较业余。但是,能跑到这个成绩,也实属不易,必然是经过一番积累训练的,半年或1年的跑量。这个成绩的跑者,一定已经是非常热爱跑步了的。 6、业余跑者级别 时间大概在25分钟-30分钟,跑进这个成绩的,已经是跑步一段时间,并且积累了一定跑量,同时又在努力进阶的跑者。配速大概就在5-6分钟,不是跑得很快但也不慢了。平时多注意纠正跑姿正确,跑前热身,跑后拉伸,加强核心力量训练等,接下来就会越跑越快,越跑越稳了! 7、慢跑跑者级别 时间大概在30分钟-40分钟左右,配速6-8分钟。在这个时间段的跑者,大多数是刚入门开始跑步的人群,他们可能平时运动的时间少,又或者身体肥胖想要减肥的人群。刚开始跑步,慢跑是最为安全的,不会累喘,也不至于损伤,比较轻松自在,边跑还能边欣赏风景。 8、快走跑者级别 时间大概在40分钟-1小时,配速基本在8小时以上。这一类人群其实是在快走,也是一种不错的运动方式,对于久坐不动的人群来说,也属于比较健康的运动方式哦。 源自知乎:https://www.zhihu.com/answer/1516087506
立即参与
完成户外跑步6.26公里, 38分30秒
获得了跑步21次徽章
成为潍坊工程职业学院运动场路线主任
开启跑步实况