孕妇在怀孕期间,心情总是莫名其妙的烦躁,遇到一些小事就忍不住的发火,事情过后自己想想也不应该这样,但是自己怎么克制也是控制不了,其实这种现象在孕妇怀孕期间是一种正常的情绪反应,大家也不要惊慌,医学上把这种现象称为”习惯性烦躁”。但是这种现象要是长久下去,难免会影响到工作和生活,那么孕期的准妈妈该怎样摆脱呢?下面就让小编来告诉大家吧。
一、自我心理暗示来缓解烦躁情绪 当孕妇心情不好的时候,可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪,但是你大家一定采用积极的暗示方法哦,这时应该在心理告诫自己是正常现象,让自己的心情先缓解一下,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
二、目标转移来缓解烦躁情绪 如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
三、思想交流来缓解烦躁情绪心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
四、运动释放来缓解烦躁情绪这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的,当孕妇心情烦躁时,不妨到出去走走,小跑一段时间,或者是坐一些简单的瑜伽动作,但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦,以免伤到肚子里的宝宝,运动可以使心情得到最好的放松。