要从黑皮肤变成白皮肤,要注意以下几点:第一、了解肤质类型,亚洲人大部分是Ⅲ型和Ⅳ型皮肤,了解自己的皮肤特点,知道努力变白的最终效果。第二、注意防晒,尽量穿长袖、长裤,多遮盖局部,出门打伞,暴露的地方擦防晒霜,包括阴雨天和冬天。因为可见光中的紫外线会诱导黑色素的形成,而且是持续存在的,持续防晒,避免做无用功。第三、避免熬夜,促进自身褪黑素的形成。夜间人体会合成大量的褪黑素能帮助变白,熬夜时该物质分泌不足,不利于美白。第四、口服、外用一些维生素C、维生素E等,有美白效果。