很简单,你身体和饮食还没习惯这样的运动量。和什么肌肉功能性锻炼没啥关系
我之前半个月的运动量大概如下:
早上起来20分钟曲臂支撑或俯卧撑或卧推。在单位上班期间休息时累计做大概50个曲臂支撑。下班后2小时篮球(那段时间几乎天天39度大太阳,照样打)。晚上回家睡觉前宝宝如果不闹再重复一次早上的运动,当作睡前热身
周末在家或平时偶尔有事没打球就改成力量训练
以上,天天精神很好,没有什么肌肉酸痛之类的。因为我很习惯这样的运动量
ps,我有个同事,50多岁了,成天全国到处参加全马。他每天光上下班骑车距离就有小一百公里,还附带其它运动
最近上海下雨,好几天没打球了,天晴以后前几次打球只能一小时,因为身体又“不习惯了”