海带是所有食物之中含碘量最高的食物,海带中不仅仅含有大量的蛋白质和大量的碳水化合物,而且含碘量极高,经常食用海带可以起到美容、黑发、减肥的作用。海藻含碘量也是极高的,经常食用可以提高身体的免疫力,有效的帮助身体补充所需要的碘。