30岁一般是不会得老年痴呆的,不用太担心,头痛头昏记忆力下降的主要原因是由于长期的熬夜,过度的劳累工作压力太大导致的,平时在生活中不要给自己太大的压力,一定要注意劳逸结合,要养成一个每天早睡早起的好习惯,要睡够8个小时,可以做户外运动,加强免疫功能。