21天减肥法,3天不吃饭只喝水,7天只吃水果,10天吃6成饱,如果你能坚持,这个方法很有用。
但,如果操作不当,那,你不仅受了苦,还可能,该大病了。
如果安全一点的话,就可以不用这样辛苦和冒险了。
1、把你每天的饮食减掉三分之一或一半。以控制多余物质的积累。
2、每周进行3----4次,慢跑、快走、健身操、瑜伽训练、跳绳、爬山等训练,每次训练30---50分钟,做到身体发热,出汗。用以促进代谢。达不到这个训练时间和强度,不能形成很好的有氧代谢状态。
做好这二点,每星期可以减掉一公斤左右的体重,还可以健康、健美。
这个我们自己做过,也指导很多人做过。建议:你也试试。