很多人都锻炼的习惯,但很多人都不知道在什么时间锻炼,是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?正确的锻炼时间非常重要,会让我们身体越来越好,但如果在错误的时间锻炼,不但起不到锻炼的效果,还会对身体有害。下面小编为大家介绍一下真确的锻炼时间。
早上错误的时间一:早上太阳出来之前 很多人都觉得早上越早锻炼效果越好,因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少,空气最干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的,因为氧气经过了一个晚上的消耗,下降到了最低点。
早上最佳的时间:早上太阳升起之后 太阳东升之后,这时候空气中的尘埃和有毒物质是最少的,植物开始进行光合作用,空气中的氧气开始增加,此时适合运动,是晨运的好时机(但要避免日出后的暴晒)。
晚上适合运动时间一:太阳西落之时 日出而作,日落而休,无论是古代还是现代,太阳西落,都是结束一天工作放松之时,此时空气中的含氧量极高,这时候适当的运动不但可以释放工作的压力,还可以增强体魄,是很好的运动时间(但要注意避开人群密集区,选择空气条件好之处,例如林区,远离人群绿化带都是很好的去处)。
晚上错误的时间二:睡前1-2小时进行剧烈运动 睡前剧烈的运动会影响人的睡眠质量,甚至造成神经兴奋难以入眠,做恶梦等现象,不提倡睡前运动。