如何做到这一点:一步一步踏上你的自行车,每次30到50次,这是减肥最有效的方法。 错误的循环不仅影响运动,而且容易对身体造成伤害。骑车姿势是很常见的,如腿向外,点头哈腰等。正确的姿势是:身体微微前倾,双臂伸展,腹部收紧,腹式唿吸法,双腿与车梁平行,膝关节和髋关节保持协调,注意把握骑行的节奏。掌握正确的方法,才能够有效的瘦腿。