我们身体的正常运转依赖于很多元素的支持,不同种类的元素在我们体内所含的量是不同的。但是,我们不应该认为少量的元素对身体的影响很小,事实并非如此。甚至微量元素对身体的影响也一样多。
比如体内含有少量的碘,确实很厉害。那么日常生活中如何利用食物补碘呢?其实不需要补充太多,多注意吃一些碘含量高的食物,可以满足身体的需要。一般来说,在高碘含量的食物中,这三种食物都在名单上,适当摄入对健康有好处。
1.海产品
无论是海带还是紫菜,都属于海鲜。因为它们生长在海里或者海边,所以它们甚至不能认为碘含量不高。所以,如果日常生活中觉得自己碘摄入量不足,不妨多吃海鲜,包括海带、紫菜,也可以吃其他肉类海鲜等。这些都能满足你身体所需的碘。
2.芹菜
很多女性都知道芹菜其实可以帮助身体补血,因为芹菜富含铁。另外,在所有的蔬菜中,芹菜含有碘,绝对可以排名。为什么这么说?这是因为芹菜中的碘含量每公斤可高达1.56毫克,足以满足身体所需的碘含量。所以大家平时可以多吃芹菜,可以帮助身体补充铁和碘。它可以一石二鸟。
3.菠菜
虽然它有甜味,很多人对它感兴趣,但他们不知道菠菜除了在这方面有优势外,还富含碘。在美食中,菠菜的碘含量绝对可以排名。此外,菠菜富含碘、磷、钙等元素,因此也能满足身体的各种需求。
另外需要提醒大家的是,即使碘这么重要,平时也一定要控制好它的量,不要吃太多,因为碘吃多了会适得其反。
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