你每次吃东西都是因为肚子饿吗?
又或者只是想满足一下口腹之欲?
有没有突然强烈地想吃辣、吃甜、吃咸……
事实上,除了没吃饱和体力消耗大
一些疾病也会让人老想吃东西
“嘴瘾”的3个真相
下午3~6点瘾大
突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时我们体内的血糖在降低,人开始变得慵懒。为了重新打起精神来,吃点东西就成了不少人的选择。
压力大、月经前期容易犯
甜食能刺激大脑分泌更多的血清素,缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开,也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。
5种食物令人着迷
在有“嘴瘾”的人的食谱中,出现频率高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪,这表明人们对脂肪有强烈渴望。
我们为什么会饿
饥饿分为两种:一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。
“稳态饥饿”很好理解,就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩,如果此时还不吃东西,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。
这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
而人体还存在着另外一种饥饿,即“享乐饥饿”,是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的“伪饥饿”。
这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。
那么,究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢?
目前最广为接受的理论是,人类对美味食物的倾向性。
由于现在生活水平好了,人们随时随刻甚至随地都能获得食物,这种对于食物的需求不仅仅是满足温饱,享乐,成了更多人的基本动机。
可以说,这种进食完全不是为了填饱肚子,而是为了愉悦精神。
如果说得更通俗易懂一点,就是:馋!
而“馋”在生理上,就是身体需要多巴胺!
多巴胺是一种神经递质,能够影响人的情绪和感觉,多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。
如果人体内的多巴胺浓度过低,就可能会引起抑郁症,肥胖以及疲劳综合征等,甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高,就会让人有愉悦的感受。
由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因,人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌,于是吃东西就是最方便快捷的办法。
如何适当控制“享乐型饥饿”?
转移注意力
心理学教授表示,人们通常只在饥饿感很