那么维生素对人体造成伤害,分为两种。这主要取决于维生素本身的特性决定的。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。所谓水溶性维生素就类似于维生素C这种。通过人体代谢可以自然代谢掉,所以很难超过安全剂量,即使超过了,也很快被人体通过尿液等渠道排泄出去。所以维生素C的耐受量非常高,通常人体要服用几十克的维生素C才会带来腹泻之类的过量问题。注意啊,这里的单位是克,是毫克。但是同样是水溶性维生素的维生素B,它通常具有一定的神经毒性过量会对人体造成一些神经系统的危害。所以呢,服用的维生素性质很重要。其次是脂溶性的维生素,比如说adek。这些维生素是溶解在人体的脂肪里的,所以呢,在服用的时候通常随餐服用或摄入脂肪来服用,效果会比较好,但是呢,它也同时会通过脂肪存续在人体之内。