月经是女性正常的生理现象,在月经期会出现相应的不舒服的感觉,比如下腹部不舒服、疲劳的感觉或者有嗜睡、失眠的症状。来月经的时候可以运动,但是一定要适量运动,不可以剧烈运动。比如月经期间可以做难度不大的瑜伽,也可以散步,这些运动适合于来月经的女性,但是剧烈运动可能会造成疲劳感加重,会加重失眠,也可能会引起月经血逆流而进入盆腔,引起子宫内膜异位症,造成痛经或者不孕不育。所以来月经的时候要适当休息,不要做剧烈运动,在饮食上不要吃寒凉性的食物。