我也是,应激性反应,分贝稍微大一点的声音,尤其是音调高的,尖锐一些的声音出现,有时候会非常难以忍受,注意力都在这些声音上,更严重的时候心里会揪一下,心里一紧,恨疼。比如
1,自习室同学突然的咳嗽
2,大的关门声
3,大声的话声
我一直都在这些深深的困扰中,甚至影响到了人际交往,从来没想过怎么回事。
幸好大学闲的时候钻研过过精神分析与治疗方面的书,现在试着用这些对我分析一下。
问题的根源,症状的源头
严重的心里过激反应,是由一次偶然症状,不加注意和心里修复,以后生活中,遇到相同刺激,不断加深应激反应,以致形成低级神经反应链,形成面对刺激,不经大脑神经中枢,身体就做出反应。
修复心里问题,就要找到第一次应激事件,从潜意识改变认识。
回溯过往,我症状发生于高中时期,之前从未有过,那时和高中一个同学发生了矛盾,他恐吓过我,是同桌,于是对其发出的一些细小声音敏感,感觉是对我的恐吓。之后越来越严重。
潜意识上形成,声音大——恐吓
治疗
心里症状的出现,很多是心里防御,潜意识认知流程是:
第一次受到外界刺激伤害——是我不好—一转化为心里伤害—一形成潜意识,我有问题一一以后出现类似刺激一一肯定是针对我的,因为我有问题一一潜意识加深一一不断循环……
心里治疗原则
原谅别人,首先要原谅自己,修复受伤的有缺憾的心灵
没有人能够伤害你,只有你自己,没有人能够救赎你,只有自我救赎
心灵上的强者
正确认知第一次刺激
外界伤害一一不是我的问题,我很好一一这是别人的问题/这是偶然事件一一我原谅这次事件/我选择忘记一一我很好
终结刺激反应
再遇到相同刺激,不断循环正确思维链,形成新的潜意识