精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 上班族如何增强自己的抗压能力上班族如何增强自己的抗压能力 print”>Hzh1”>Hzh2”> 在当今商业繁华运作时期,生活每天都充满了挑战,许许多 在当今商业繁华运作时期,生活每天都充满了挑战,许许多多的人在公司每天要处理各种各样的挑战。而生活在 这个 24 小时全面全球化的时代,世界各地的人们跨越时间 和空间的限制伸展着他们的技能。然而,人类的身体并不能 承受连续的高度紧张状态,我们能承受的只是冲刺和停顿、 快速发展和缓慢成熟之间的一种循环,而压力会让我们的身 体慢慢的崩溃。 连续的压力、紧张、挫折、压抑怒火、缺乏锻炼、被污染的不新鲜的空气以及缺乏睡眠都提高了患上偏头痛、失眠 症、高血压、溃疡和心脏病的几率。那在职场上如何支撑自 己,为工作储备好需要的体能呢? 好好恢复。在空闲时间,专注于那些能帮助你恢复精神的活动。——和家人朋友待在一起、旅行、唱歌、吃饭、 画画、看书、看电影或是冥想。 健康饮食。注意提防酒精上瘾或吸烟上瘾,同时也要防止暴饮暴食或是摄入太多糖分以及所有那些人们在忙碌 工作时用来麻痹自己的东西。 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 经常锻炼。经常做做运动、锻炼、跳舞之类的。建立起力量、柔韧性和体能。 注意心理健康。经常和亲近的朋友、家人、心理顾问或是心理教练聊聊最近发生了什么。释放那些痛苦的情绪, 致力于清晰的思考而不是悲伤的情绪。 过优质的精神生活。经常和你身边更大的世界保持联系。不论是听音乐、去感受大自然、看舞蹈表演或是参加一 个有组织的宗教。 经营好人际关系。和其他人建立稳固的关系。与他们聊深刻的话题时分享你的想法,同时了解其他人在想什么, 做什么。 如果这其中的任何一项看起来很难,你就问问自己“是什么阻碍了我照顾好自己呢?” (作者:编辑:rapoo)