您好,出现失眠多梦的问题您可以通过下面的方法来自我调理,如果您坚持服用中药,可以点击右下角与我进行一对一的咨询。 催眠法:先让全身放松。闭上眼睛,忘掉所有的压力与不愉快的事,把精神集中在身体的一个部位,身体的不断放松,意念的不断深入,不久便可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 运动法:有些人因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以在睡前适当做一些活动如散步、打球等,身体和精神上累了,躺在床上也就睡觉容易入睡了。 音乐放松法:轻音乐对睡眠有较好的促进作用。听那种带有自然界声响的音乐,易于入眠,推荐班得瑞乐队的轻音乐,莫扎特的古典音乐都可以让人迅速入眠。 调节饮食法:晚上好不要饮用浓茶以及含咖啡因,酒精的饮料,睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。另外晚饭吃太饱也会影响睡眠。