安神助睡眠的食物,应该是有营养的养气血食物比较好。应该注意合理的休息,保证睡眠很重要。可以适当的安心安神调养一下,可用茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、百合、红枣、红豆等食物来进行安神助睡眠。首先睡觉前半个小时到1小时之间不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料,比如咖啡、浓茶等等,不吸烟,应该做适当的体力活动,比如散步、做体操等适当放松。避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠,比如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等等,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上,白天要加强锻炼,另外可以口服七叶神安片等等。