如果体内湿气过重,会导致困倦、身体沉重、没有食欲、头目不清、手脚冰冷、皮肤起湿疹,甚至出现肠胃炎等症状,注意日常的调理可以有效去除体内湿气。 加强运动,可以提高身体素质,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜珈等运动,可以活化气血循环,增加水分代谢。可以使用艾叶、藿香、生姜泡脚,可以散寒祛湿,改善容易疲劳,怕冷等症状。 饮食上要忌食生冷食物、冰品或凉性蔬果,如西瓜、大白菜、苦瓜等。在食物烹调时加可以加入葱、姜、砂仁,降低蔬菜的寒凉性质。可以用薏米红豆或山药煮粥食用。