绝经前的妇女坚持早上和晚上喝一杯牛奶,晚上也可以喝酸奶代替。每天保持饮水的习惯,最少三杯白开水。平时可以适当服用豆制品。 要多吃些水果蔬菜,例如卷心菜、西蓝花甘蓝、花菜、胡萝卜、西红柿等。少吃盐,辛辣油腻的食物少吃或者不吃。可以多吃一些温中散寒,健脾养肝的食物。可以把坚果、种子类食品作为零食,可以补硒。坚持每星期吃一次海带,可以帮助调节垂体促性腺激素分泌。 俗话说得好,病从口入,那么我们平时应该多吃些什么呢? 大豆:大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种植物雌激素能够降低女性体内的雌激素水平,双向调节。建议可以作为日常食用的必需食品,例如豆腐和豆浆,将会对乳房健康十分有益。 食用菌类:银耳、黑木耳、香菇等,是天然的生物反应调节剂,能够增强人体的免疫力,根据研究表明,多食用菌类还可以预防多种ai症,特别是女性乳腺ai。 海带:海带是非常美味的一种食物,它不仅可以美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。之所以能够缓解乳腺增生,是因为它含有大量的碘,能让卵巢滤泡黄体化,有效改善内分泌失调,从而降低和改善乳腺增生的风险。 鱼类及海产:海蒿子、海藻、牡蛎、海参、鱿鱼、章鱼、带鱼、泥鳅、甲鱼、黄鱼等;富含维生素D、硒、锌、碘等人体必须要的微量元素,有保护乳腺的作用,如果长期坚持每天饮用一杯牛奶,吃400-500克鱼,便可极大的降低乳腺ai的风险。 各色水果蔬菜:无花果、柑橘、草莓、柠檬、猕猴桃、葡萄等,让女性摄取多种维生素的同时,也获得多种抗ai的物质。蔬菜每天可以多吃丝瓜、黄瓜、芦笋、菜花、胡萝卜、番茄和一些绿叶蔬菜等,对维护乳腺健康大有帮助。