这里提供三个方法:
——设立尽可能清晰的目标
聚焦第一步,首先要清楚的知道目标是什么,完成后的结果是什么样子。
举一个例子,百米运动员为什么能够聚精会神,因为他能够清晰的看到自己的终点线,他知道完成后他能够获得什么。
再举一个例子,为什么我能每天早上即使非常困不想起来也要坚持跑步,因为我一想到跑步完成后神清气爽的感觉就特别爽。
——给大脑增加一个外挂,把碎片地信息清理出去
当我们正在专注于一件事情的时候,脑子里往往会不经意的冒出各种各样的想法,但过了一会儿又忘了,这种感觉非常难受。
这种情况出现,是因为我们人脑的潜意识就像操作系统一样是一直活动的。偶尔会有一个小程序启动起来,来到你的意识里面。
所以在这个时候,你需要有一个空间把这些信息放进去,留到有时间的时候再去处理,不要让它打断你现在的工作。
推荐一个工具“奇妙清单”,你可以把这些信息先记录在一边,然后聚精会神的完成一件事。
——把最好的时间留给最重要的事情
我们的大脑会对不熟悉的事物或是困难有一种天然的抗拒感。比如像学习新技能、见一个陌生的人、做比较困难的工作等等,常常会出现拖延。
然后自然而然的去做一件简单、重复、满足好奇心的事。比如刷朋友圈、刷抖音等,通常一刷就停不下来了。
但如果你想成为高手,一定要改掉自己的这个习惯。你每天需要锁定一个时间,通过仪式感进入心流状态,专门去处理复杂的事情。
所以你需要仔细去想一下,哪一段时间是对你来说最有效率的,就把这段时间留给最重要的事情。对于我来说,清晨和傍晚这两个时间精力会比较足,所以常常被我安排来做一些深度思考的事情。
需要提醒的是,人的精力不是线性持续的,而是脉冲短跑式的,虽然能聚焦,但是不能聚焦太久的时间,通常是45分钟。所以在这个间隙,你可以做一些拉伸运动或者是冥想练习来恢复你的体力,这样会让你更有效率。
第四层:意义感
你的工作会占据生活的一大部分时间,只有相信自己做的事情是有价值的,你才能够心安理得,才能够更有动力。
人生的意义在于用自己的所长服务他人。
你可以问自己四个问题:
我擅长做什么我做的这个事情服务与谁他从我的服务里能得到什么我的服务能让他有什么不同
想清楚这4个问题,也许能够得到一些答案吧。一个人生命中最大的幸运莫过于在