为了不伤膝盖,建议我们每天跑步的距离不要太远,除非你已经有很不错的运动基础,一般人每天的跑步公里数不要超过5公里。
避免在起伏不平的路面跑步,很容易伤膝盖,建议在平地上跑步,对膝盖的冲击力会小很多。
跑步的时候可以戴一个护膝,很多羽毛球运动员都戴这个,膝盖不容易受伤,非常管用。
最后,我们一定要选择一双优质的缓震跑鞋,跑鞋如果比较好,你的膝盖在跑步的过程中就不容易受到冲击。