by康妮chen · 1 收藏 · 7978 浏览
工艺煮
口味家常味
时间90分钟
难度新手尝试
主料main
辅料others
红薯杂粮粥的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
681菜谱 13306粉丝
冬天吃个热热的红薯是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。用红薯搭配着藜麦,高粱米、荞麦米、薏米和红豆等杂粮,高粱米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、维生素B1、维生素B2、淀粉等营养成分,有健脾和胃的功效。藜麦在欧美是有机谷类的热门产品,在北美,美国人吃时通常是四杯水对一杯米,再加入其他的五谷杂粮一起烧煮,藜麦是一种碱性食品,可起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质。【红薯杂粮粥】不仅保留了红薯的营养,还能使得营养更均衡。

红薯杂粮粥的做法

步骤step
准备材料
步骤step
将大米,薏米、高粱米、荞麦米、薏米、红豆洗净放进电饭煲里。
步骤step
红薯削皮切块。
步骤step
将红薯块放进电饭煲里。
步骤step
加入2000毫升的清水,盖上电饭煲的盖子,按煮粥功能。
步骤step
煮好,可以根据个人喜欢加点冰糖。

红薯杂粮粥的成品图

红薯杂粮粥的烹饪技巧

技巧tips
每一样的杂粮可以根据喜好适当调整的。

红薯杂粮粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
克
不吃
糖尿病人群
大卡
少吃
减肥人群
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
让吃饭变简单www.Meishi.cc
热门食材
本周流行
TOP{{index+1}}
{{item.onclik}}人在看
相关菜谱