算,适当运动,放松心情,晚上避免饮茶和咖啡,清淡饮食,避免吃辛辣食物。睡前20分钟热水泡脚,可以听听轻音乐,还可以喝点牛奶有助睡眠,针对本次问诊,医生更新了总结建议:适当运动,放松心情,晚上避免饮茶和咖啡,清淡饮食,避免吃辛辣食物。睡前20分钟热水泡脚,可以听听轻音乐,还可以喝点牛奶有助睡眠。