能否恢复得好,能保持未生产之前的年轻状态,就看产后的这一个月了。尤其是以下几点: 一,好好休息 经过漫长的时间,经历了十级疼痛,终于生完宝宝了。这个时候,孩子也已经落地了,新妈妈终于可以好好休息一下了。抓紧时间,能眯一下就赶紧眯一下,因为过不了多久,后面宝宝过没多少时间就又要喂奶啦! 二,避免外出吹风 女性朋友在刚刚生完孩子之后,免疫力都是比较弱的,而且很容易受到风寒,以及一些病毒的感染。这时候我们的准妈妈应该尽量的避免外出,如果觉得屋子里比较闷,想要出门透透气的时候,一定要在出门之前做好足够的防风准备。要保护好自己的头部,腰部以及腿部。如果准妈妈,只求一时的痛快,虽然当时舒服了,那么很有可能会在老年时,发生头痛,风湿等腰疼的疾病。 三,尽早开奶 一般产后半小时给是给宝宝喂奶的黄金时间。所以,这时候,一般护士会抱起孩子,让孩子来吸允。注意的是,要注意姿势,让宝宝咬住乳头加大部分乳晕,这样宝宝才能喝到奶,要不然只咬住乳头,马上就被宝宝咬破,还吃不到奶。 同时要注意,这时候通常奶水还没那么快下来,但是,也需要给宝宝吸,吸着吸着,借助宝宝的吸吮,大脑的泌乳反射开始发动,奶就慢慢来了。而且,早开奶还有助于子宫收缩,帮助妈妈恢复呢 四,饮食均衡 因为在刚生完宝宝后的准妈妈的身体会比较脆弱。因此,很多人就会给准妈妈准备一些大鱼大肉等一些大补的 食物。其实这种做法是错误的,因为他们的消化能力比较差,如果经常吃一些这类的消化食物的话,会很容易导致准妈妈出现消化不良的情况,而且很不利于准妈妈身体健康的恢复。 饮食方面因个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,要清淡,尽量少放或者盐,因为宝宝肾脏未发育完全,妈妈的饮食直接影响到奶水的质量。 四,月子房间通风 大家可想而知,一个小房间一整个月不让开窗透气,屋里的空气不流通,是非常不干净不卫生的,想让准妈和宝宝更健康,要保持房间的空气清新才对! 五,月子里最好别碰冷水,避免着凉 产后,新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵,因此,为了身体能更好地恢复,最好少受凉,做好保暖措施,不建议碰冷水。 六,不要用冷水洗漱,但是还要注意个人卫生 在坐月子期间还是尽量的少用冷水洗漱了吧,因为这样会很不利于准妈妈的身体恢复,而且容易让准妈妈落下病根儿,在年老的时候发生疾病。但是月子里不能不让洗澡洗头!产后需要喂宝宝母乳,身上总会溢奶,身上臭烘烘的难道就好吗?还是要注意卫生,尽量洗过澡洗过头不要吹风就好了! ❖月子期间,洗手、洗脸、洗衣物时,尽量使用温水进行,一些家务可以由家人代劳。 ❖ 洗澡的时候,浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜 ❖ 沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着 七,避免过于操劳 孕妈在产后,要注意静养一段时间,不宜过早操劳,产后的妈妈需要多休息多调理,而不是一直小心翼翼的抱着宝宝,宝宝睡着之后适当的放下,否则抱的时间久了不光准妈累,宝宝也会养成不好的习惯,你不抱他的时候他就会不愿意睡觉! 但产后适当下床活动,或者是做一些产后恢复运动,还是很有必要,但是宝妈要注意有个度,不能让自己过于劳累,因为这不仅不利于自己的子宫收缩,还有可能会导致自己出现子宫下垂等。因此,宝妈在月子期间,尽量不要做重活累活,运动也不可过量,否则,可能会加速自己的衰老。 八,记得收肚 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致 九,少流眼泪 生下宝宝后,人的注意力都放在了宝宝身上,这种心理的落差,让妈妈的心情变得沮丧,容易烦躁,经常哭泣,更严重的还会失眠。但是在坐月子的时候,遇到不开心的事情的时候,会经常流眼泪,有这些症状的宝妈要注意了,在出了月子以后,眼睛也会有疼痛、干涩,流眼泪等不适。所以家里的人一定要多多关注产妇,不要有了新生儿,就将大人忘了,那也是为你生儿育女的老婆和儿媳,所以不要忽略她。 另外由于生完孩子,子宫还需要时间去恢复,而且身上的伤口也需要时间愈合,月子里恶露也没那么快干净,过早进行夫妻生活,容易感染细菌,对双方的身体极为不利,尤其是女性,对身体又是一个重创。所以一定要42天以后,身体恢复再说