肩周炎本身具有自愈性,再辅以恰当的治疗,多数肩周炎患者可在约 1 年左右恢复。
(1)肩周炎起病缓慢,约1年后,逐渐进入恢复期,肩关节周围组织的炎症、粘连等逐渐好转,疼痛逐渐减退,活动功能逐渐恢复。1~2 年后疼痛可明显缓解,但因为周围肌肉萎缩、关节活动度减小等,患者的肩关节功能会受到影响。
(2)早期诊断,积极的治疗,可以帮助尽早恢复,并减少后遗症的发生。
肩周炎的康复医疗体操
1、手指爬墙
面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。
6、后身摸背
两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。
7、旋臂运动
一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!
8、 手持体操棒上举、后伸
立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。
9、 游泳运动