现在生活条件变好了,因此很多人都知道给自己补充很多蛋白质等一些物质。其实过量的摄取蛋白质对人体来说并不是一件好事。有一些研究表明,人体摄取的蛋白质过量的话,在很大程度上是会影响人体的健康的。那么蛋白质过高对人体有什么样的危害呢?
体内蛋白质过高有什么危害?
1、蛋白质过高会导致肾脏受到损害,而且骨密度会出现减低。蛋白质大部分是在动物类中,而这些食物大部分都属于酸性食物,所以蛋白质过高的话就很容易导致人出现疲惫乏力的情况,工作和学习的效率也会下降。另外,肥胖患者处于蛋白质过高的状态的话,这是很容易引起痛风疾病的,要是患有痛风疾病的话,那么可能会加重病情。
2、蛋白质过高那么就会导致一部分蛋白质不会被吸收,从而就会造成人体代谢的一种负担。从经济上来说,蛋白质都是在一些肉类食物中,而肉类食物中还含有很多脂肪酸以及胆固醇,因此可以说蛋白质过高会在一定程度上让人的口味变的很偏,而且还会导致身体内的营养不均衡,长期下来对人体的健康影响是非常大的。
3、蛋白质过高会导致肾小球出现硬化,特别是出现肾功能不全或者是氮质血症患者,特别需要控制蛋白质的摄取量,每天最好是控制在20克一下最好,而且最好是摄取一些优质的蛋白质,比如说牛奶、鸡蛋等。
4、蛋白质过高还会导致脑损害、骨折疏松、心脏病、以及精神异常等一些情况。经常摄取蛋白质过高的话,这样是会导致人体肠道内出现有害物质的堆积,进而会出现一个未老先衰的情况。
因此在平时生活中一定要控制蛋白质的摄取量,尽量避免蛋白质过高情况的出现,因为蛋白质过高带来的影响是非常大。其实蛋白质的摄入是和人体的体重有关系的,一般来说一公斤的体重只需要0.8克的蛋白质,那么对于一个成年的男性来说一天摄取的蛋白质也就在52克左右,成年女性蛋白质的摄取量在42克左右。在蛋白质摄取方法最好是选择一些优质的蛋白质食物比较好,比如说土豆、绿色蔬菜、鸡蛋等。
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