知乎问题:保持平静和安心
定义:平静是什么,是一种内心的感受,就如一个装满粮食的口袋,沉甸甸有分量,掷地有声;而不似风中的塑料袋,随风飘扬,不知去向。
起因:世间万事有果必有因,首先探究产生不平静和浮躁的原因。
v 内在的:
1.杂念
在纷繁的世界中,人人有欲望,求而不得往往产生杂念,这都很正常。而有时候这些杂念理智知道,有些理智不知道,残存在潜意识里,并以不同的外显形式(拖延,暴躁等)来体现,进一步影响人的行为。从而行为与思想,情感形成恶性循环。
2.迷茫
对事物的了解不够深入,对未来,对自己,对世界社会了解浅薄,产生对事物的不确定性同时因为这些浅薄的认识在行为实践当中产生理想与现实的落差,更进一步的增加了对不确定性的害怕。例如,我们市场在老人脸上看到祥和与平静,这是因为岁月赋予他们认知这个世界的规律与逻辑,至少这些规律逻辑在他们自己心中是最好的认识世界的方法。还有那些阅历丰富,年龄较大者越显得成熟稳重,平静自得。
同时,对自己的缺乏认知也会导致的不自信,让人从内心产生惶恐,并不能坚定自我,容易在繁杂的世间不能很好的认识到自己要的是什么,容易随大流,追求或者肖想一些不适合自己的东西,追逐错误的东西本就是痛苦的根源,更是杂念的根源。
3.拖延症,完美主义等的摧残
在心灵深处,潜意识都是趋向于安于现状的姿态拒绝改变,拒绝走出 comfort zone的。当你要做改变,或者尝试新的东西,学习新的技能时,有抗拒心里是正常的。在行动上的表现就是拖延症。焦躁是内心的潜意识在告诉理性你:你有事情需要处理,或者你内心有所亏欠(亏欠自己,他人,亲人等)。因此,越焦躁,越拖延。又是恶性循环。
v 外在的:
4.手机电脑网络
随着各种社交工具的崛起,人们内心深处的多种感知,如存在感,依赖感,空虚感,优越感等被重重唤醒。一些人好似没有在和他人聊天就找不到自己的存在,没有发状态他人点赞就觉得这份喜悦不存在。这种内心深处的多种感知在自控力不强,自信心不够坚定的情况下容易进一步加深在内在层面的不安,从而导致控制不知自己,不知道自己在做什么等一系列恶果。
5.环境
于我而言,在家中学习和在图书馆学习的状态是完全不同的。在家工作和在办公室工作的状态亦是不同。干净舒心的环境与糟心混乱的环境下,心境也是有所不同
6.体力健康不支
感冒时候不想动,痛经期间不想动,生了大病想动也动不了。
知道内外6因,大家可以自行对照自己有哪些症状。找到原因就可以对症下药。同时6因之间并非独立存在,而是因果相伴,并蒂而生,因此可以多思考思考自己究竟问题在哪里。
方法:
1.去除杂念也是一个不断与自己相处,和解,协商,适应的过程。
“正念”法:要求你的大脑专注于手头正在做的事情,该做什么就做什么,不要在时间安排上有所逾越。你要相信,那些在你脑中是不是蹦出的杂念,其实在几个小时之后你也许对他并不是多么感兴趣,那只是一个冲动的念想。你要相信,如果你在时间上逾越,一会你会内心愧疚难当,又陷入痛苦自责的深渊,不想要这种状态么?不想!!所以,不要逾越!
番茄工作法对我来说很有效25(做事情)+5(休息);当自己有杂念,或者想做什么时,就记下来,告诉自己并安排这件事情或想法我要在哪一个具体时间去做,当你把它安排好了地方,你内心就会舒缓,并安心。
“冥想”法:什么都不要想,静坐,感受自己的呼吸,一种放空的状态,不知今夕是何年,不知身边万物,只有自己的灵魂和呼吸共存,慢慢感知自己的每一个细胞,呼吸的频率,那是一种万物归一的感觉,你就是这个世界,这个世界就是你。没有那么多的必须,没有那么多的痛苦与强求,你可以掌控自己,你可以掌控世界。
“强迫”法:(自己发明的,勿喷)其实有时候你很不想做一件事情,如看专业书,你所要克服的只不过是开始的10左右,当你强迫自己专心看的时候,10分钟后,你已经忘记自己开始的痛苦的感觉,进入佳境了。也许这就是“万事开头难”的另一种解析吧。
其他方法:还有练字,秘密花园,读书或诗(轻声读)等,自己可以探索自己的方法
2.解决迷茫
其实自己也很迷茫,从高中到大学,从大学到研究生。