首先你要有垫子,不少于三个,先在垫子上滚,然后尝试着略微跳起,用背砸垫子,然后慢慢提升高度,在这个过程中一定要注意身体抱成一个团,用手抱腿,抱大腿和小腿都可以。空翻消耗很大,在练习空翻时,因为不能掌握技巧,结果砸的次数多会感到恶心反胃,但是贵在坚持,我也是从菜鸟砸出拉的。特别要注意安全,如在空中肢体把握不好,前空就容易崴住手腕,我还压到过脖子,疼了一星期,