女孩子月经初潮的出现,表示青春期已开始,而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来月经后怎样快速长高?
比智高小编告诉大家主要有两方面,一个是营养上的科学长高方法和适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长,有资料表明,经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
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一、科学营养长高---蔬菜可多不可少,水果可少不可多
绝大多数家长都知道,多吃蔬菜对于孩子的身体健康有好处,还具有美容和延缓衰老的作用,可惜很多孩子并不适应蔬菜的口感,于是家长们又劝孩子可以多吃水果来弥补蔬菜摄入的不足,尤其是很多女孩子,有挑食的习惯。那么,水果真的可以代替蔬菜吗?
答案是否定的,蔬菜的营养物主要包含常量、微量元素、维生素、膳食纤维等,人体必需的大量的维生素C和维生素A等都来自于蔬菜,它是一种含糖量低、热量低的食物。
水果中虽然也具有一定量的常量微量元素、维生素和膳食纤维,但含量远远不及蔬菜,而且,水果含糖量高,其中所含的果糖被人体吸收的速度快,而且非常容易转化为脂肪,所以水果吃太多容易发胖引起性早熟。进行影响女生身高的增长。对于青春期的女生来说,每天最多吃半斤水果就可以了。
在蔬菜的选择方面,建议多食用含钙量高的,如菠菜、海带、干黄花菜、黑木耳、苋菜、紫菜等,这些都是女生长高的最快方法。
最后,要多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分,女生长高的最快方法就这么简单。
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二、科学体育运动助长高
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。
2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。
3、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,