有没有爱健身的男孩像我一样,全身其他部位都不胖,但是肚子看起来却很大,往前凸得厉害。而且屁股也显得很大很翘,对于一个男孩子来说,这明显不太正常。而且健身练了大半年,大肚子依然没用明显减小。为什么会这样呢?今天告诉你不是你健身不够努力,而可能是骨盆前倾导致的哦。
一、什么是骨盆前倾?
骨盆前倾是骨盆往前倾斜的一种生理现象,骨盆位置向前倾斜一定的角度。最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。显得肚子很大,屁股很翘!学术上习惯将其称为“下交叉综合征”。
如下图所示,左图为正常的骨盆水平状态,右图为骨盆前倾的状态,虽然臀部看起来的确很翘,但有点别扭。
轻微的骨盆前倾对身体不会有太大的影响,但前倾角度过大,将会带来一些生活上的不便,甚至健康危害。比如肚子显得很大,身高会比正常状态下矮点,久站会腰酸,让人容易疲劳。仰卧睡硬板床腰很难受,很难入眠。坐时会不自觉翘二郎腿。长期下去还可能会影响腹腔内脏器甚至生殖器官的正常生理功能。
二、骨盆前倾是怎么造成的?
骨盆是脊柱和下肢骨的盆状骨架,它在腹部,背部,臀部及大腿各个肌肉的牵拉作用下保持在一定范围内的固定状态。当各个肌肉的牵拉力度发生变化时,就会造成骨盆的位置发生改变。而骨盆前倾就是由于下背部肌肉的牵拉力度不够,或者腹部肌肉拉力过大造成的。
造成这些肌肉力度变化的原因主要有:久坐,穿高跟鞋,长期可以撅臀,不规范的下肢重量训练,孕妇怀孕及肥胖等。
三、如何判断自己骨盆前倾