练习距离为5 1.教师给学生讲解仆步压腿的动作要领和方法并示 2.教师让学生做半蹲位的半仆步压腿练习。 尖,要有爆发力。 4.在教师的指导帮助下练习,纠正错误动作。 1.学生听教师讲解侧踢腿 的动作要领和方法并观察 教师的示范动作。 要求:身正转头,外旋开胯, 要求:动作幅度根据自己的能力而定,保持身体平衡。 3.学生结对面对面做侧踢 腿练习。 要求:练习时两人相互帮助 和纠错。 4.学生分组依次向前两脚 交替做侧踢练习。 1.学生听教师讲解仆步压腿的动作要领和方法并观 察教师的示范动作。 2.学生做半蹲位的半仆步 压腿练习。 注意:量力而行,防止肌肉 分别抓握两脚外 侧,臀部向下振 压,尽量贴近地 面,然后换成右仆 步压腿。