Kiro
RT,也叫太空漫步机,效果差不多吧~
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这话真的是屌丝的节奏。 什么叫膝盖不好, 你解释一下我听听。 我给你解释一下吧,span>爱吃面
膝盖蜕变(提前衰老) 关节积水 半月板磨损 病理性的,这是我核磁共振检查出来的。我只是想希望有的朋友在健身的同时更加注意一下骨骼健康方便的因素,医生说有先天体质差的因素,这也是我会健身的一点之一,我有注意腿部膝盖周围肌肉的锻炼,但是不可能去跑步机跑步,因为膝盖不好医生说不能跑步。我之前练剑道1年多不得不放弃也是这个原因,我社团有一个男孩子,练田径的,因为训练伤,可能是因为不科学训练,或者他教练也不懂,不管什么原因。才20岁不到就换了人工的半月板。
我只是希望大家能更注意一点,如果有朋友觉得膝盖不舒服的就不要跑步机了,谨慎一点有错吗?
因为骨头坏了真的是很痛苦的,如果你说我这是不懂在这里瞎咧咧 危言耸听,那就当我说过你看过好了。你该怎么样就怎么样你又不会少块肉
我用椭圆机,两个月掉了20斤。
不认可楼上说的大运动量。
我体脂在开始的时候也是25%,现在已经13%了。
我每次45分钟,功率8,早上下午各一次。再加上1个小时左右的力量训练(不过学习紧张,力量已经停了两个礼拜了)。
所以如果楼上训练量够但是没有减脂,很有可能是吃的太多了,如果不注意饮食,运动量再大都很难减脂。
椭圆机也丝毫不无聊,我会随身带Ipad,两个月椭圆机时间,少说看了十来本书。
椭圆机燃烧脂肪更多
椭圆机算是主动运动 跑步机算是被动运动吧
不过最好还是路跑√
No pain no gain.哪个你觉得痛苦,哪个就好,因人而异