补钙真的是一件很日常的事情,尤其是喜欢大鱼大肉、挑食的人,每天摄入的钙量都没有达到!就算现在条件好了,缺钙还是如此平常。而且补钙一定要提早,不要等老了骨质疏松才想起补钙,这样已经为时已晚。
乳钙与碳酸钙其实并不是同一种物质,乳钙是从牛奶中提取的,它的成分比较温和,不容易让孩子出现肠胃副作用,而碳酸钙它容易让孩子产生便秘。
碳酸钙就是普通贝壳等烧制即成的钙,它是地球上常见物质之一。所以乳钙和碳酸钙在食品工业原料价格最少是10倍的价格等差,并且碳酸钙比较难吸收。乳钙也无需加明胶、二氧化钛等成分,对于孕妇乳母等人群也可放心服用,非常安全。所以钙源方面我推荐乳钙。
人体每天需要摄入的钙元素
下面分享一下我和我家人自用的十款钙片的实际亲身反馈~
那么钙片哪个牌子好?我们先看排名(评测如下)
第1名:卡歌嚼嚼乐A钙片
第2名:童年时光钙镁锌婴儿液体钙
第3名:汤臣倍健钙片
第4名:澳洲bio island 婴幼儿童宝宝液体乳钙
第5名:卡歌嚼嚼乐C钙片
第6名:Swisse钙片
第7名:Ostelin钙片
第8名:Kirkland钙片
第9名:仁和钙维生素D钙片碳酸钙
第10名:惠氏钙尔奇钙片
卡歌嚼嚼乐A钙片
这款钙片真的强烈推荐,美国牌子,品质很OK,美国医师推荐,适合15-28岁人群,青少年和成人年都可以吃。主要成分是乳钙、乳酸钙、特别添加了奶粉和各种矿物质等,钙源优质,易吸收,消化不良的人也能放心服用,片剂,可以嚼,不卡喉,超级贴心,都OK。
除钙外,里面还含有胶原蛋白等可帮助身体更好吸收钙和对软骨生成有益(因为软骨部分主要是胶原蛋白等),没有缺点,闭眼入~
童年时光钙镁锌婴儿液体钙
这款钙片真的不错,美国牌子,液体乳钙,和其他的钙片比还加了镁、和锌,从配方上来看针对3岁以下的小宝宝来说特别好,容易喂,当然这个品牌本身也是主打婴幼儿钙片,所以配方上都是以婴幼儿为主。但是对于青少年或成年人就不太推荐,因为液体钙含量会比片剂或胶囊等含量低很多,像这款钙含量每15ml含0.252g钙,整瓶喝完也只补了约7.9g钙,对于需钙量较大的青少年就不建议使用哦。
汤臣倍健钙片
汤臣倍健这个钙片主要含碳酸钙、维生素D3、维生素K2、大豆油、明胶等,这个碳酸钙