长时间屏住呼吸的能力是种有用的技能。你可能想在潜水或冲浪时呆在水里更久,或者仅仅是想掌握一种在聚会上让人印象深刻的伎俩。不管理由是什么,只要你运用的正确的训练技巧并做好充分的安全措施,延长憋气的时间实际上很容易的。下面教你如何做到。
步骤
方法1 的3:
训练技巧
练习深呼吸。憋气之前,“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。[1]用5秒钟吸气,憋气一秒,然后用10秒钟呼气。深呼吸两分钟,在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来。[2]呼气的时候用舌头顶住牙齿。这有助于控制空气释放。呼气时应该会发出嘶嘶的声音。[3]