原标题:50岁的人,血压多少才算正常?现在的人,很多都没达标
随着大家生活质量的不断提高,现在很多人都出现了慢性疾病,比如高血压、高血脂,很多人还称之为“富贵病”,因为十几年前有这些疾病的人还不像现在这么多。
而到了五十几岁时,正是疾病高发的阶段,血压也会受到一定的影响,今天我们就来说说血压的哪些事儿。
血压是怎么形成的?
血压的形成是需要三个基本条件的,即:血管、血容量和心脏,血容量充足的情况下才会形成血压,在心脏收缩的时候射出血液,同时血液对血管壁会产生侧压力,再通过复杂的能量转换,侧压力保持下来之后会推动血液的流动,周而复始,从而维持人体正常的血压。
如果这三个基本条件的其中一项出现异常,那么血压就会受到影响,那血压值要在多少范围内算是正常呢?
五十岁的血压正常是多少呢?
首先,血压是不分年龄的,所以不管什么年纪的人,血压都要符合正常范围,就是收缩压在140毫米汞柱以内,舒张压在90毫米汞柱以内,若是年纪比较大的,血压数值是在150毫米汞柱以下,这个也算是正常的。
其次,血压是会有一定波动的,比如早晨和中午或者晚上的血压可能会不一样,一般来说正常人的血压波动,保持在20至30毫米汞柱,这个范围内是合理的。在睡觉的时候可能血压会有所下降,根据相关调查研究,睡眠中,女性的血压会比男性要低一点点。
血压只有保持在正常的范围之内,身体才能健康运作,不管是血压数值低,还是超出了正常数值,都一定要及时就医,针对性的去改善。
中年人如何更好地管理血压?
1:保持身心舒畅,精神压力过大会影响血压,特别是在发怒或者焦虑的时候,血压就会受到影响,若是自己真的脾气比较急,试着发怒之前心理默数十个数,如果还不奏效,就数到二十,另外平时可以多培养自己的兴趣爱好,这是可以解压的。
2:适当运动可以增加血管弹性,若是体型比较肥胖的,一开始可以选择游泳或者强度较低的运动,比如散步都可以。
3:定时量血压,在量血压之前保持情绪稳定,也不要吃太多高热量的食物,正常清淡饮食,吃完饭一个小时之后量血压会更好。
最后要提醒大家,血压的控制是需要改善生活方式和饮食习惯的,长期熬夜、喝酒、抽烟都会影响血管健康,也会对血压产生不利的影响。及时改善才能保持稳定的身体指标。
(Y)