跳舞膝盖疼怎么办 一、跳舞膝盖疼怎么办 1. 跳舞膝盖疼怎么办 2. 中老年跳舞应该注 意哪些 3. 胃下垂能跳舞吗二、跳舞的几大好处三、跳舞时要保护哪里 跳舞膝盖疼怎么办 1、跳舞膝盖疼怎么办热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱 布浸泡在热水中 5 分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一 个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在 20 分钟,每天敷 3 次。 在热敷膝盖的过程中,能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝 关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而 减轻膝盖的疼痛。2、中老年跳舞应该注意哪些老年人最好不要到人多拥 挤的地方跳舞,应该选择空气比较流畅,比较开阔,人比较少的场所。跳舞 的歌曲应该选择轻快柔和的,千万不要选择过于剧烈的歌曲,那样对于老 年人的心血管有所损伤,那样对导致老年人呼吸加速心跳加快,血压越升 越高,会引发心血管疾病。 不要吃的太多,饭后应该散步十多分钟再跳舞,这样才不会影响消化, 有益身体健康,不会导致肠道疾病发生。3、胃下垂能跳舞吗患有轻度胃 下垂的患者,可以进行适当的跳舞,但是如果是中度或者重度的胃下垂患 者,则尽量不要进行跳舞。 有胃下垂的话可以进行内科治疗,中医治疗,手术治疗,推拿疗法,气 功疗法等治疗手段来进行医治。