维生素是人类必需的营养元素,维生素种类繁多,像维生素A、维生素B、维生素C等,就拿维生素B12来讲,它是维生素B族元素,它的作用促进红细胞的生育与成熟,促进蛋白质的合成等,那维生素b12可以长期吃吗?　可以经常吃,但是要注意服用量,按照说明书上的剂量使用即可,过多的服用在体内可以蓄积。缺乏维生素B12的症状:　⒈恶性贫血(红血球不足)　⒉月经不调　⒊眼睛及皮肤发黄,皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮;　⒋恶心,食欲不振,体重减轻　⒌唇、舌及牙龈发白,牙龈出血⒍头痛,记忆力减退,痴呆　⒎可能引起人的精神忧郁,　⒏引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)　⒐脊髓变形,神经和周围神经退化　⒑舌、口腔、消化道的粘膜发炎。　⒒若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,便是缺乏维生素　B　12　的警讯　⒓小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状,最后会引起贫血。　13.增加患心脏病的危险。　维生素b12的副作用　⒈可致过敏反应,甚至过敏性休克。　⒉促进恶性肿瘤生长。　⒊遇维生素C、重金属盐类失效。　⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。　据报道,由于b12主要用于治疗恶性贫血;与叶酸合用治疗其他巨幼细胞贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻;亦用于某些神经系统疾患如神经炎、神经萎缩等,肝脏疾病如肝硬化、肝炎等,以及血液系统疾病如白细胞减少症、再生障碍性贫血等的治疗。　所以注射过量的维生素B12还可能会出现以下副作用:可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应,也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。