可以改善一下睡眠。适当户外活动,避免熬夜,少玩手机电脑。午休不要超过一个小时。晚上十点左右休息最好。睡眠要有规律,一般7-9个小时就可以了。过长也会导致昏昏欲睡。晚饭不宜过饱,宜清淡,避免辛辣刺激性食物。热水泡脚,睡前半小时喝杯纯牛奶。晚上避免饮用浓茶及咖啡。戒烟限酒。如果睡眠欠佳,必要时可以口服枣仁安神胶囊助眠。每次五粒,睡前半小时口服。中成药副作用小。