手部划水时,注意不需要完全将双臂划水到身体侧部,划到一半就可以双手合十到胸前再将双手快速伸出去。手部动作的配合是划水时抬头换气。伸手时低头吐气。
接下来就可以将所有动作配合在一起了。 蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气。 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随。 两腿弧形蹬夹水,水中呼吸用嘴鼻。 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬腿。 慢慢练习,动作要分解,最重要的是频率。