隔离噪音。因为白天大多数人都醒着,街上会有车辆声,邻居的说话声,舍友的电脑运行声等。你需要一副耳罩或防躁耳塞。如果你不习惯戴耳塞,那么选择一款消音机,它能发出温和的安抚耳朵的声音,同时隔离噪音。
服用褪黑素。大脑在促使人体睡眠时会分泌褪黑素,适当补充褪黑素可以增进睡眠。这种药不会让人上瘾或头昏脑胀。假如你要用一些强效药,应先咨询医生。特别是当你白天还要开车或走路上班时,更不能乱用药。
醒来时吃早餐。就算你在傍晚六点醒来,也要吃早餐,暗示身体这是你一天的开始。如果你吃的是午餐或晚餐通常吃的食物,身体会收到错误的信号。你应该把醒来的时间当作早晨八点,喝一杯咖啡或早茶。