你试试长时间握紧拳头,超过半小时,手臂都肯定受不了,何况是作为身体中转枢纽的腰腹部,一旦僵紧,带来的麻烦是很多的。
我不知道那些半桶水的健身网红是怎么说的,但不用任何理论,光凭常识就应该知道收紧肚子不好。
解释我在截图里面就已经说了,理论不用多说。任何动作,只要有损于你的身体,让你感觉不好,它就一定是不好的,必须停止,没得商量。
健身界常年提倡的发力要收紧核心肌群(他们一般指腰腹肌肉),其实是不太正确的,误导了很多人,以为要收紧小肚子。
收紧核心肌群不是目标,它的作用是为了帮助稳定核心区域,让脊柱和骨盆保持稳定。但如果放松才是最佳的稳定方式,为什么要收紧它呢?
骑过自行车吗?
最稳定的时候,就是身体最放松的时候,而不是浑身都紧张的时候。
下面的这个测试动作,只有放松才能做到,这是真正的核心稳定。
知道为什么你练广播体操的其中几个动作时会摇晃不稳吗?
因为你的身体核心太紧张,筋膜太僵硬,无法放松,就不能平衡、稳定身体。
所以,别再收紧肚子了,愉快地放松它吧。
有个柔软的小肚子,才是好肚子。