在育儿公益群中,经常会收到宝妈们咨询宝宝的睡眠问题。今天馨妈就跟我咨询:她家宝宝八个多月了,最近几天晚上睡觉翻来覆去睡不安稳,很烦躁的样子,有时翻醒了会哭。白天相对好一点点,但也睡不多。精神状态也可以。是什么原因呢?该怎么办呢?
很多家长都会像馨妈一样遇到宝宝睡觉不踏实的问题,今天我们就来讲讲宝宝睡觉不踏实的原因。如何让宝宝睡的更踏实。
一、宝宝睡不踏实的原因:
1.生长周期引起夜醒
当宝宝属于2岁以内的阶段时,家长们可能会发现,一段时间宝宝睡眠很好,突然不好了,夜间变得烦躁,而从表面看宝宝并没有任何不舒服,哭闹一段时间,妈妈哄哄就自己睡着了。这是宝宝生长周期导致的。2岁以内的宝宝每过一个固定时间段,宝宝会出现1-2周的生长周期,宝宝智力和体格会快速生长,睡眠时宝宝莫名夜醒,有的哭闹;而过了这个时间段,宝宝的一切又恢复了正常。
2.胀气和肠绞痛
宝宝睡觉不踏实,有不少都是胀气导致的。 婴儿的肠道发育还没有那么成熟,容易受到胀气影响,还有一部分肠绞痛同时多伴随大便费力、腹胀、嘴里哼唧。
3.穿的太多,室内温度不适宜:有的家长给孩子穿、盖太多、或者空调温度调的过高。
4.睡前有情绪,尤其是出生 3 个月内的宝宝,有些甚至会持续到 6 个月。
对于比较小的宝宝,因胃肠道发育不够完善容易引起的肠道不适,宝宝夜间因为肠道不适影响睡眠,
比如,如果睡前太兴奋,宝宝就容易睡不踏实;因妈妈去上班引发的分离焦虑症。
二、如何让宝宝睡的更踏实
1、督促宝宝养成规律睡眠:爸妈应该在宝宝小时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
2、每天遵循就寝仪式:安排有仪式感的就寝过程,有利于养成宝宝的睡眠规律。
3、控制卧室的昼夜规律:用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会区分白天与黑夜,醒着与睡着的区别。
4、养成良好的午睡习惯:宝宝的午睡尽量培养定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。
5、培养独自入睡的能力:要在宝宝犯困时放在床上,培养宝宝独自入睡能力。
6、安全舒适的床上环境:在宝宝的小床上营造一个安全