1克脂肪的热量是多少?热量相信大家一点都不陌生,需要减肥或者是健身的朋友在饮食方面上都是非常注重热量过高的食物。今天就让健身教练网来告诉大家1克脂肪的热量到底是多少。
1克脂肪的热量是多少
脂肪热量 : 9 千卡/克。1克脂肪含有9大卡热量,1斤脂肪为500克,那么1斤脂肪含有的热量=500×9=4500大卡。
而1克糖含有的热量只有4大卡,连1克脂肪热量的一半都不到,这下你明白为什么脂肪那么难消耗了吧,吃下去的脂肪只能含着泪跑步才能消耗掉。
1克脂肪的热量
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
人每天消耗多少卡路里才能减肥
每个人的代谢消耗都是有所差异的,一般来说男性的基础消耗大约是1800大卡,而女性的则是1200大卡,1千克脂肪大约是9000大卡的热量,你可以根据自身的要求来计算,比如需要减肥10斤,也就相当于3.5万大卡路里,也就是每天要控制在1500大卡的摄入,就会产生500大卡的差值。
1克脂肪的热量
对于高体脂人士来说,节食减肥在开始时是非常有效,不过时间一长,新陈代谢减慢,加上节食是颇大压力,在身心俱疲的情况下,减肥进度会越放越慢。
高蛋白质膳食及重量训练可以减少肌肉失量。因此, 最佳的减脂方法应该是: 高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。
1克脂肪的热量是多少?以上就是健身教练网给大家解答了相关的问题,希望大家注意一下平时的饮食习惯,人体脂肪太高的话,就会对身体健康带来了很大的危害。