身高176的男生来说,标准体重是136斤左右。体重(kg)=身高(cm)-(100或105或110),(身高在165cm以下者减100;在165~175cm者减105;在176~185cm者减110)标准体重加或减10%均为正常,超过10%~19%为超重,超过20%为肥胖。平时要建立健康的生活方式,注意休息,多运动,合理饮食,均衡营养,多吃鱼肉、蛋类、蔬菜及水果等食物。