不同人在睡觉时,睡姿是有所不同的,目前大多数仍可以采取仰卧位、侧卧位,甚至有些人可能采用俯卧位。以上几种睡姿,只有在仰卧位时,腰下垫枕头可能会有一定的帮助,对于侧卧位或者俯卧位的人,下面垫枕头,不但起不到作用,反而会起到副作用。腰下面垫枕头,可以保持腰椎的生理前弓,此时也会导致腰背部肌肉的松弛或者肌张力下降,通常来讲最好的办法应该是躺床上时进行腰背肌的功能锻炼,只要是床垫不要过于太软或者过于太硬,都不会引起腰背肌的劳损。