要天天清洁口腔卫生,不仅要早晚刷牙,还要用牙线。不经常、不正确地刷牙、用牙线,会让食物碎屑藏在牙缝里,然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭。相信很多人每天早晚都会刷牙,但并不是很多人都会使用牙线来清洁,牙线可以清除刷牙没被带走的食物残渣。
饮食上有节制,戒烟戒酒少吃辛辣的食物。烟渍会加快牙菌斑的形成,其燃烧的产物直接形成挥发性硫化物。酒精会产生乙醇或者其它有气味的物质,造成口腔有酒臭味。平常经常吃葱、韭菜、辣椒等辛辣刺激食物,也会很容易就产生口臭。
要及时清除藏在蛀牙里的残渣。吃完食物后很多残渣会藏在被细菌感染的蛀牙洞里,易导致口臭。口腔感染会导致牙龈炎和牙周炎,痛的连食物也没法吃。
每周刷牙的时候记得刷一次舌苔。刷舌苔可降低35%~56的口臭浓度,但记住一定不要天天刷舌苔,一周一次就可以了,刷多了反而会使舌苔损伤。
平时可以养成喝茶的好习惯。茶叶里的茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力,茶水也会冲淡一部分有臭味的气体。
时常使用一下漱口水。使用含抗菌成分的漱口水,可以抑制或杀死致臭细菌。漱口水不能长期使用,根据说明书时常用就可以了。每次含10~15毫升漱口水,鼓腮动舌,让漱口水到达口腔的每个部位。最后向后仰,冲击咽部后吐出,时间总长30~60秒。