想要增加整体代谢,吃一顿营养丰富的早餐是第三项秘诀。人刚起床时体温与代谢速度都是在偏低的状态,而吃早餐能够提升体温,让人体尽快进入代谢能量的状态,因此越是怕胖的人越应该吃一顿健康营养的早餐。柴田医师提到,有些人会觉得在早上都没什么食慾,会出现这个情况的原因,主要是因为前一天的晚餐吃的太饱,或是晚餐太晚吃所造成,要让早餐吃得下,就要调整吃晚餐的时间与量来加以改善。
如果每天减少晚餐食量并保持吃早餐的习惯,除了能升高体温、提升代谢,让整天精神更好,不再昏昏沉沉外,对于想减重的人来说更是一个好方法,同时也是十分重要的饮食习惯。
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