HIIT组——
•甘油三酯下降14.5%
•耗氧量提升6.4%
•体脂减少2.1%
•腿部力量增加15.7%
正如上面的结果所示,增加两个LESMILLS GRIT 课程可以显著帮助提高一个人的体质,并降低心血管风险。
当然,不论年龄,性别或体适能水平,保证 HIIT 训练安全的一个关键因素就是 — 每个人都需要将运动强度调整为适合自己挑战的水平。安全是参与运动优先考虑的事项,人们应该更花时间去寻找适合自己的最佳训练强度,而不是盲目的和他人进行比较。如果你对HIIT训练感兴趣,可以先在家或俱乐部从体验#一分钟GRIT#的动作开始。关注我们,查找往期内容里的NINA一分钟挑战哦!