高密度脂蛋白能将血管内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢,减少血液中的胆固醇,从而起到抗动脉粥样硬化作用。如果血脂化验单上这个指标显示偏低,应改变自己的生活方式,如:
饮食方面可以适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼等;多吃富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜;日常忌食反式脂肪,少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等;同时要戒烟,增加有氧运动。