下面我们来说一说足三里的位置及功效,以及按压方法:
位置:
准确取法:位于犊鼻(两膝髌骨外下方膝窝处)下三寸(以手之四指之宽视为三寸),胫骨外开一寸(以大拇指之宽视为一寸),按压之痛感最明显处。
简便取法:
1、找一把椅子坐在椅子上,膝盖弯曲成直角。
2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置,虎口围住膝盖上缘。
3、除大拇指外其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处就是足三里。
功效:
1、养生保健:足三里能调全身气血,是防病保健的第一大穴。
2、抗衰老:经常按摩或艾灸足三里,对延年益寿大有裨益,常灸足三里可健脾益气,延缓衰老。
3、调理脾胃:此穴本就是足阳明胃经的下合穴,可以双向调节脾胃功能。
4、补气血:针刺或艾灸足三里,可加强气血生化,补气补血。
5、治肺、大肠以及肝脏相关疾病。
根据中医经络学理论,胃经与肺经、大肠经、小肠经和肝经相联系,因此,足三里可以治疗肺、大、小肠以及肝脏相关疾病。
那么,怎么按摩足三里效果最好呢?最简单的办法就是指按,在缓慢吐气时用力按压此穴数秒,每天坚持重复数次能够取得很好的效果。