海参也适合补钙,其营养丰富,一百克海参内就包含了14.9克蛋白质和0.9克脂肪,0.4克碳水化合物和357毫克钙357,12毫克磷和2.4毫克铁,还有维生素B1、维生素B2以及尼克酸。海参的肉质非常细嫩,容易消化,尤其适合老年人、小孩及体质虚弱的女性进食,也是一种补钙的食物。
在女性补钙的最佳年龄还要多吃豆腐,加工过的豆腐、豆干等豆制食物,钙含量更高,一百克豆腐大概还有164毫克的钙,因为加工时,会使用到凝固剂,凝固剂使用较多,钙含量就会高一些。而且豆腐容易消化,也适合老年女性补钙。奶制品是最佳的补钙食物,奶酪含钙多,极容易吸收。现在大家知道女性补钙的最佳年龄,以及每天补多少钙比较适合了吧。