脚踝扭伤处置方法
第一步 停止活动+检查伤情
扭伤发生的第一时间就应该停止活动,避免进一步损伤。检查伤情判断是否就医。如果伴有剧烈疼痛,可以用冰敷止痛,但不要超过6个小时。一次冰敷10分钟然后移开20分钟,再重复1至2次。在6个小时以后就没有冰敷的必要了。如果轻度的扭伤,可以考虑不冰敷。只需抬高患处,尽量减少肿胀。
在刚受伤的前1-2天,属于急性期。切记不要热敷!那只会让扭伤肿得和猪蹄一样。等到急性疼痛期过去,就可以用温热敷来增加血液循环,加速恢复。
第二步 束扎加压