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生活中,很多老人经常腰腿痛。在这方面,除了积极接受正规的康复训练外,老年人在日常生活中也应该受到保护。例如一些老年人无法忍受乘坐公交车时突然刹车,下车后也无法行走。这种情况下,老年人应尽量坐在车前,防止车尾剧烈颠簸,损伤腰椎。
如果找不到座位,应尽量采取面向汽车行驶方向的站立姿势,双手抓住椅背等物体进行握持,肘部和膝盖微微弯曲,腰部微微向前弯曲,双腿尽量分开呈微拱形站立,这样在紧急制动或颠簸时可以有效保护腰椎和膝关节。
许多老年人经常一大早就从早市上拎回大包的蔬菜。其实老年人最好只买一两天的蔬菜,重量不要超过5公斤,这样可以尽可能减轻腰椎的负担。你可以自己做一个大布袋。装完蔬菜后,把布袋挂在胸前或背上。尽量不要用手提起。食物量大的时候,可以腰微微向前弯着来一辆大车。
上下楼或久坐后膝关节疼痛的老人,首先应尽量减少上下楼梯的频率,但当不得不上下楼梯时,应掌握一定的技巧。上楼的时候可以用无痛腿更上一层楼,疼痛的腿也会随之而来。
总是避开腿疼的先上去;相反,下楼的时候,应该先腿疼再下去。如果腿部剧烈疼痛,侧着上下楼梯可以适当缓解疼痛。然后,在家里需要多坐的时候,尽量伸直双腿或者轮流伸直双腿。
老人腰痛买什么护腰要根据具体的原因区别对待,老年患者如果出现了腰痛的情况,首先应明确导致腰部疼痛的原因对症治疗。
如果是因为腰椎间盘突出、腰背部筋膜炎导致的腰痛,可以选择透气有弹力的腰围保护腰部;如果是因为泌尿系结石导致的腰痛,最好到医院完善磁共振检查,明确结石大小给予对症治疗,是不需要进行腰部保护的。
如果是因为骨质疏松导致的腰痛,疼痛多没有明显压痛部位,可以选择到医院完善CT检查,明确骨质疏松程度,可以选择有铁板的护腰保护腰部,防止摔伤等原因导致骨折。
老年人护好腰几个注意事项:
1、吃药。
包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本,如果疼痛很严重或久治不愈时,才建议患者服用。后几种一般副作用较小,但需长期服用,很少立竿见影,要遵医嘱使用。
2、理疗。
对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人,理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人,在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗,反而会加重炎症。此时,较安全的做法是卧床或请医生进行“无热量的超短波”治