睡前喝水要掌握好时间,不要在上床睡觉时再喝,而是要在睡觉前1个小时喝。而且要控制好量,每次大约喝200毫升左右。喝的水以温白开水为好。 如果平常睡眠质量不好的朋友,可以在晚上睡觉前可以用温开水泡一杯牛奶喝。睡前喝牛奶可以有效改善人体睡眠。这是因为牛奶里面有大量的色氨酸,而这种物质能够帮助人体抑制大脑的活动,有非常好的安神作用。 此外,喝水还有很多的讲究。提醒:早上起床、晚上睡觉前喜欢喝水的人,喝水有讲究,不能乱喝! 早晨和晚上不能喝凉水。早上如果喝凉水会浇灭人体初生的阳气。中医认为,人体是大自然的一部分,与自然对应是的人体每天也会阴阳交替,不断循环的。而早晨正是人体阳气生发的阶段,此时喝凉水,会导致人体内刚刚升起的阳气被凉水所伤,对身体健康不利。而晚上喝凉水,而刺激肠胃,引起不适。 不能喝汽水和可乐等碳酸饮料。它们中含有大量的柠檬酸,在代谢过程中会加速体内钙质的排泄,降低血液中的钙含量,长期饮用会导致人体缺钙。特别是早上和晚上喝饮料,非但不能有效补充机体缺少的水分,而且还会增加缺水的程度,反而造成体内缺水。 有人说碳酸饮料不行,那喝果汁、牛奶和咖啡应该可以吧。其实,这些也不宜作为清晨的第一杯饮料。因为,饮料并不能完全提供人体此时最需要的水分,让胃肠在缺水的状态进行消化和吸收,此外,还会加重肠胃的负担,这样也是对健康极为不利的。 不能喝长期存放的水。很多人认为水是不会变质的。其实,水在不流动的情况下,一样也会变质,会引起细菌的大量生长。所以,早上和晚上最好不要喝瓶装水和长时间存放的水。最好喝早上烧开的自来水。 不宜喝淡盐水。在现实生活中,我们发现有一种人比较喜欢在早上起床或是睡之前喝杯淡盐水。其实,这是不对的。这样会导致人体内钠离子过高,不仅起不到补充水分的作用,反而会使身体缺水。如果长期这样,还会引起血压升高。 注:图片来自网络