我算是个长期失眠患者了,从六年前就经常陷入失眠的恐惧中。每个失眠的夜晚,我的心路历程是这样的:
“折腾一整天,上床可能已经十一点了,然后舍不得睡,玩会儿手机就十二点多了,辗转反侧没睡着,一看手机快两点了。
这时候心里会极度焦虑,明早还要六点多起来,怎么办?只剩下四个多小时,得赶紧睡着。但是通常情况下,越是想赶紧睡着就越睡不着,然后越来越焦虑。
上个厕所,再看一眼手机,靠,三点多了,完了明天肯定又废了。最后在四点半的时候迷迷糊糊睡着了,六点多闹铃疯狂的叫声给自己震醒,按了一遍又一遍,头昏脑涨,眼睛又干又花。”
我把这种毛病归结为,怕什么来什么。越担心失眠,越是兴师动众的准备睡觉,越是睡不着。越睡不着越焦虑,然后往复循环。
大部分的时候,我们的失眠来源于焦虑。也许很多人和我一样,被网络上的各种科学论断害惨了。
也许很多人都听说过,据研究,成人的最佳睡眠时间是每天睡7-8小时。
我们从小就被告知每天睡足8小时,才能精神好身体棒。每天晚上10点到早上6点,是最佳休息时间等等。
可是一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。
事实上,所谓的8小时最佳睡眠时间只是一个平均数值。每个人的生物钟都不同。
这个世界上,既有撒切尔夫人这样每晚只需要睡4个小时的,也有费德勒那样需要睡10个小时以上的人。
睡眠的长度不是最重要的,质量才是。
前天我忽然凌晨三点半就醒来,然后再也睡不着了,很丧的发了个微博,
“怎么才30岁,就睡不了完整觉了呢?”。
反正也毫无睡意,索性决定起床,到书房,从4点多到7点多,把之前拖欠的说书稿写了,质量还挺高。
然后吃个早餐,上个厕所,都弄完打算休息一会儿,一看表居然才9点。因为凌晨醒来,我居然莫名其妙的多了很多时间。
最近每周有一两天这样,本来我觉得自己快废了,第二天肯定得继续心脏突突呼吸困难。
结果神奇的是,我白天居然没困,该干嘛干嘛,也不像以前一样觉得浑身不舒服。
我感觉自己成仙儿了,是不是身体没知觉了啊?
昨天我偶然听樊登读书会,最新一期解读的书是《睡眠革命》,瞬间豁然开朗。
可能也许大概,我的睡眠质量并没有自己想象中的那么差,白天没困,也许真的就是身体睡够了的表现呢?
这本《睡眠革命》的作者尼克