孕30周的瑜伽老师来答一下。
我在我一个回答里面有提到过,我觉得我练了五六年的瑜伽对我的孕期有非常大的帮助,然后就有人问我说,那有没有什么办法可以缓解孕期里面的尾骨疼痛,所以我做了一个视频,就是想跟大家分享一下我们的孕期的尾部疼痛是怎么回事,然后我也想跟大家分享一些,很简单的、在家就可以练的瑜伽体式来帮助大家解决这个问题。
我们先简单地了解一下,为什么我们孕期会有尾骨疼痛这个问题。
我们先来想一下,我们平时做其他的运动或者是做其他的事情的时候,我们身体某个关节感到疼痛的时候是什么原因。
比如说我们有时候会觉得腰痛,可能是坐久了腰椎受到的压力。或者说我们做运动做俯卧撑的时候,我们感到手腕痛,那可能是我们支撑的方式不对,或者说我们手腕支撑的角度不对,然后可能就会有一个不恰当的压力在某一个关节上面。
孕期的尾骨疼痛呢也是一样类似的原因,因为我们的肚子越来越大的时候,它会给到尾骨一个压力。而且孕期一开始,我们身体激素的变化,孕激素的作用会导致骨盆区域的韧带变得比以前松,就不太能支撑你自己上半身的重量,再加上我们的肚子越来越大,就会觉得痛了。
我们身体的每一个关节都是这样的,如果遭受到了不恰当角度的压力,就会疼痛,如果一直压就可能会导致受伤(比如我们到膝盖伤)。
很多孕妈妈到晚期就会感觉尾骨疼痛很明显,有些孕中期也有,但是没有那么明显。是因为孕晚期的体重增长会有一个快速增长阶段,压力增长得比较快所以感觉就更加明显。