脖子是女人的性感部位之一,粗壮的脖子毫无美感。拥有优美的颈部线条是每个女人的梦想。如何打造纤细优美的脖子呢?几个小动作,让你轻轻松松练就纤细的颈部曲线!没有丑女人,只有懒女人!
1
仰头
1、端坐在凳子上,身体放松;
2、头部用力向后仰,一直到不能再仰下去为止;
3、头部回到原位,然后向前低头,一直到不能再低为止,停留10秒;
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸,对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。
2
扭头
平时在家或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。
3
侧弯曲
1、端坐在凳子上,身体放松;
2、头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒;
3、然后回到原位,换成侧向左边;
4、如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量,瘦脖子的效果非常好。
4
按摩
洗澡的时候坐在浴缸中,让热水浸没过脖子,停留片刻,然后起来,用手在脖子上捏一捏按一按,是瘦脖子的最快方法。早上洗脸的时候,用冷热水交替洗脖子,可以促进脖子血液循环。
颈部运动操
step1:头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。
step2:头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
step3:身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
长期进行颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了,颈部线条为全身的形体美增光添彩了不少。
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