运动锻炼对糖尿病患者来说是一种治疗,以前推崇有氧运动,现在有研究抗阻运动联合有氧运动对2型糖尿病患者的血糖控制有良好的作用,这为没时间外出锻炼的患者找了锻炼的方法。(点赞)
抗阻运动具体做法:抗阻重量以最大抗阻负荷的60%—80%为标准进行上举和半蹲练习,每项动作均做22次,为一组,每次做5组,注意运动前后做伸展放松。
运动降糖机制:
(1)在有氧运动过程中,机体的葡萄糖可通过氧气得到氧化,并增加机机体对葡萄糖的摄取和急用,从而改善患者的糖化水平。①
(2)抗阻运动是通过促进肌肉收缩增加其葡萄糖摄取量,从而提高骨骼肌中胰岛素的敏感性,同时,持续的肌肉收缩能够引起肌肉内部缺氧,从而有助于提高胰岛素对葡萄糖的转运功能,达到改善胰岛素抵抗的目的。②
①—②文献参考
TODAY NURSE,June,2018,Vol.25,No.18