现在很多人都有“o”型腿以及“x”型腿的问题,这不仅会影响到美观,时间长了还会对骨骼造成伤害。所以大家应该及时的进行矫正,只要使用正确的方法来矫正,都能够起到效果。那么,青蛙趴能矫正xo腿吗?
青蛙趴这个动作能够矫正xo腿。形成xo型腿的原因,除了先天性因素和盆骨前倾以外,有很多都是肌肉生长不当,造成了外翻的现象,比如平时站姿、坐姿不正确等。出现了xo腿的情况,就可以通过青蛙趴来矫正。
青蛙趴的做法是面朝下俯卧,将双手弯曲,要用手肘来支撑,让大腿、臀部和小腿慢慢的向两侧展开,一直展开到90度,同时需要让腹部收紧。在达到了90度以后,要让大腿内侧以及胯骨逐渐的靠近地面,这时候需要将重心放在臀部。
在做青蛙趴这个动作时,要在膝盖下垫上毯子,否则趴时间长了会让膝盖很痛。而且要注意让身体、胯以及膝盖都保持90度。在压胯的时候要注意力度,以免让腰部产生不适。此外,通过青蛙趴矫正xo腿时,还要在平时避免跷二郎腿,也不要盘坐和跪坐。