吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨这些水果的通便效果好,具体如下:1、香蕉可以滋润肠道、软化大便,以防止便秘。2、苹果含有大量氨基酸、果胶以及膳食纤维,不仅能为人体提供多种营养,还可以滋润肠道,调节肠道功能,有利于排便。3、火龙果含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于排便。4、猕猴桃含有大量膳食纤维、蛋白分解酵素,可以软化大便,有利于排出大便以及加快体内新陈代谢。5、梨含有丰富的水溶性纤维、大量水分,可以保持肠道内的水分,促进肠蠕动,从而有利于排便。以上这些水果的通便效果都很好,但注意食用不要过量,不要吃从冰箱拿出来的水果以免对肠道造成刺激。