你有没有听说过一些可以最大程度健身效果的补剂? 我们研究了被称为“氮泵”补充剂的好处,并将为你介绍如何根据自己的目标选择最合适的氮泵,我们还会解析使用氮泵的最佳时间。如果你希望在锻炼过程中提高运动表现,并期待随着时间的推移身体会发生预期中更好的变化,那么使用氮泵可以帮助你获得所需的额外动力。什么是氮泵?
氮泵是一种帮助我们在锻炼过程中增强力量并优化性能的产品。它通常是需与水混合的粉末状补充剂,也就是锻炼前补充剂。氮泵通常有包含各种成分的组合,使它们成为去健身房之前服用的理想简便补充品。
尽管每个品牌都选择不同的成分比例,但氮泵通常由咖啡因、维生素、肌酸和其他各种成分组成,以增强运动中的能量和强度。
服用氮泵的好处是通过增强能量和延迟疲劳,来有效提高无氧运动(如举重)或耐力运动(如有氧运动)期间的表现。即使氮泵的成分可能有所不同,它们目的都一致——旨在最大程度地提高健身效果。
氮泵有什么好处?
如果你刚开始踏入健身的世界,需要增强能量;或者已经训练了一段时间,而感觉自己的进度已经停滞不前,那么氮泵是个不错的选择。
研究表明,如果长期服用锻炼前补充剂,那么在短期内的效果是增加瘦肌肉,下肢身体力量有所提升。通常,这些成分的组合作用要比单独服用一种补充剂更大。
什么时候服用氮泵?
由于咖啡因是氮泵的主要成分,而咖啡因约在30分钟内生效,因此,锻炼前30~60分钟是服用氮泵的理想时间。
这样可以使补充剂有足够的时间进入血液,并为你提供其好处。THE Pre-Workout氮泵粉需要锻炼前30分钟溶解在水中服用,这也有助于使身体保持充足的水分。
尽管咖啡因会产生效果,但某些成分(例如肌酸和β-丙氨酸)仍需要在体内积累,并且在持续服用后保持肌肉储藏时最有效。因此,定期补充氮泵将帮助你最大限度地获得其成分的益处。
氮泵的副作用
氮泵的潜在副作用取决于特定补充剂中的成分。 通常,咖啡因和其他能增强能量的化合物可能会暂时增加你的心率和血压,但没有证据表明其有广泛的负面影响。
咖啡因摄入过多会导致对咖啡因敏感的人产生恶心,心悸和头痛等副作用,因此,如果你最近也喝咖啡和茶,请注意补充氮泵的时间。在开始新的常规补充剂之前,你可以与医生讨论是否适合,并监测它们对你的影响。
锻炼前补充剂旨在通过增强能量、力量和耐