很多中老年人在家洗头的时候,会直接站着,把装水的脸盆放在一个凳子上,然后低头弯腰去洗,但是洗完之后通常会觉得腰疼腿酸,这是怎么回事呢?
低头弯腰伤脊柱
错误的洗头姿势对脊柱的伤害
采取低头弯腰的姿势洗头,会使脊椎严重前倾弯曲,并且脊椎周围的肌肉和韧带因长时间紧绷、拉伸,力量会变差。这样时间长了,肌肉和韧带就无法维持脊椎、胸椎及腰椎的正常生理曲度,不但会使脊椎的稳定性慢慢变差,也会使其承受力变得不均匀,进而引起骨质增生,或者骨骼退变速度加快,最终出现各种脊椎疾病,如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等。
做对姿势护脊柱
什么是正确的洗头姿势?
洗头的时候,最好不要低头弯腰,应该尽量在淋浴的时候洗头,也就是说取站直姿势洗头,这样对脊柱有一定好处。
头部是人体最高位置,气血之所以能循环到头部,主要靠身体血液循环的力量和四肢运动的促进。而站着淋浴时洗头,温度适宜的洗澡水可以促进全身包括头部的血液循环,同时双臂上举连续做洗头的动作,使肢体得到了很好的伸展,这显然对整个脊柱都是具有放松作用。也正是因为这个原因,很多人在淋浴的同时洗洗头,会觉得头脑清醒,浑身也轻松了不少。
如果急着出门,没有充足的时间淋浴,只能单独洗头,那最好采取前面我们介绍的在水池边站成弓箭步洗漱的姿势,也可以减少对脊椎的损害。
泡澡更有益于脊柱健康
泡澡对脊柱的益处
不光是洗头的姿势对脊柱有影响,洗澡也是一样,从保健脊柱的角度来讲,舒舒服服躺着泡澡,要比站着淋浴更有益脊柱健康。因为脊柱不仅是人体的“大梁”,对整个身体起到支撑、承重作用,而且还是全身神经的“高速通道”。人体有31对脊神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身,调节支配着机体的正常生理活动。大脑就相当于“司令部”,它发出的所有指令,都必须通过脊椎传递到全身各处,而反馈向大脑的任何信息,最终也都需要汇集到脊椎之后才能上传到大脑。
如果脊椎健康,脊神经没有受到挤压,我们身体的这条高速神经通道就无比通畅,身体也少生病;若脊神经受到了外界良好的刺激,则能够促进脊柱健康,减少脊柱病的发生。而在躺着泡澡的过程中,水对身体包括脊神经会起到一个全面良好的刺激作用,就好比为脊柱做了一个按摩,这样无疑会促进脊柱气血流通,让脊柱充分得到放松,进而更加健康。
泡澡注意事项
泡澡要注意水的温度