如果是胡思乱想,导致晚上睡不着觉,就要先解决老式胡思乱想的问题,可以从以下几个方面着手,第一点,正视胡思乱想的危害,正视问题是解决问题的基础,要清楚胡思乱想是导致,晚上睡不着觉的主要原因,从而减少胡思乱想的次数,第二点 转移注意力,当反复进行思考而无法停止时,可以想办法转移注意力,如听音乐 看书等,第三点 适当运动,适当的运动出汗,有助于更好的入睡,提高睡眠质量,第四点,可以选择吃一些助眠的食物,如睡前喝牛奶,如果通过改善生活方式,不能有效缓解,这可以在医生指导下服用一些,具有安神功效的中成药物,如健脑丸,它的主要成分是当归,龙齿 山药 琥珀 五味子,天麻 丹参 益智仁,人参 远志等,具有补肾健脑 养血安神的功效,对于睡不着觉的情况,有着不错的治疗效果,且副作用较小。
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