提到减肥,相信每个人都能说出一大串辛酸史:曾经忍饥挨饿过,曾经大量运动累到肌肉酸痛,甚至还花了不少钱,但是并没有达到理想效果。
细细想来,原因大概有三。
首先是不能持之以恒。减肥就是要少吃多动,这是人人都知道的道理,但是想要做到,太难了。看着美食的却不能大快朵颐,下班回来本身已经很疲惫还要逼自己运动,这确实是需要高度的自制力。所以,对于很多人而言,一次次的减肥,最后都只能维持三分钟热度,没多久就不了了之。
第二个是体重反弹。费了很大的劲,好不容易体重秤上的数字往下走了走,但是没多久就反弹回去,让人很泄气。不难发现,很多人都是在溜溜球式减肥,体重像溜溜球一样上上下下,瘦得快反弹得也快,很难保持住。没怎么见瘦,反而越减越胖。
另一个常见的问题是,减肥的过程太受折磨、让人充满了负面情绪。太在减重的速度和结果,每天都要很克制地生活,只要稍微没克制住,就会陷入自责的情绪。紧盯着体重秤,只要没掉秤,就会忍不住怀疑,是不是自己哪里做的不对。这种感觉让人压抑,也很煎熬,这也是容易让人放弃减肥的原因之一。
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