对于减肥期间什么时候运动,主要可以分为三个阶段,即早上最好安排在7:30-8:00之间,下午最好安排在14:00-16:00之间,傍晚18:00-19:00点之间,但是每个时间段最好采取的运动方式不同,早晨运动正常情况下都是安排在早餐后,一般是餐后一个小时以后,这样不影响食物的消化。
另外,身体经过一夜的休整,身体的血液粘稠度很高,不适合做剧烈运动,可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。下午时因为温度最高,身体也十分的柔软,是强化肌肉的最佳时间,可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动,比如瑜伽等。傍晚时人的各种机能变得十分旺盛,此时非常适合做一些偏高强度的运动,运动时间上也可以适当延长。最后运动要在身体条件允许、周围环境安全的情况下进行,并且选择安全的运动方式,避免运动损伤。