有朋友问:在运动锻炼时,每分钟走多少步才能算快步走? 回答这个问题之前,先来看这样几件事:人的个头有高矮,虽然个子的高低与后天的营养等因素有一定的关系,但决定因素还是遗传基因;人的年龄是在不断增长的,随着年龄的增长身体各项机能都会发生衰老与退化,年轻时一口气爬到山顶没什么问题,五六十岁了要登到山顶中间可能就要休息几次。 运动锻炼也是如此,就比如现今比较流行的快步走,在防治疾病方面确实起着不少的作用,特别是很多有“三高”的人每天坚持快步走有了很好的获益。当然真正的快步走是有标准的,简单地说就是要达到有氧运动的标准,于是很多人就想知道:每分钟走多少步才算是快步走呢? 能达到有氧运动要求的运动,才能在运动中增加机体组织细胞对血糖的消耗,同时减少脂肪的合成,阻止与延缓血管动脉硬化的发生。