临床上比较常见的病理性弹响有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,多发生在膝、踝、髋、肩关节中。而年纪大的人出现关节弹响,有可能是韧带劳损,骨刺等,要尽早到正规医院检查并积极治疗。
尤其要提醒的是,若深蹲时,腿关节的骨头发出弹响,可能患有膝关节半月板损伤,如不及时治疗,会加重软骨的磨损,而软骨受损是不可逆的,会给病人行走带来不便,甚至可能导致终身遗憾。
保护关节不能等
保护关节要从年轻时开始,运动最为重要,可以增强肌肉力量,稳定关节。多吃豆制品,外出晒晒太阳,能为“骨量银行”充值。冬季要重点给关节保暖,别为了美丽而放弃健康。
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退,因此要以养护为主,加以适度锻炼,可选择健步走、慢跑、打太极拳等,最好别爬山、爬楼梯、打球。
运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具,做好热身运动。一旦出现关节不适,最好停止运动。受过伤的人,关节周围的肌肉和韧带力量减弱,伤愈后更要养护关节。
注意关节保暖。短裙、热裤固然好看,但在寒冷的冬季,只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外,会加重关节损伤。北方天冷,南方潮湿,因此冬季人人都要保护好关节。
平时,也可在工作间隙或是休息的时候做一些锻炼关节的保健操。