IVF-胚胎移植是目前治疗不孕症的先进技术,主要包括超排卵、体外受精、胚胎移植等。因为对治疗缺乏足够的理解和理解,担心手术疼痛和取卵失败,还会由于助孕失败,从而产生矛盾、恐惧、紧张、焦虑等负性心理,导致内分泌和神经功能紊乱而引起失眠。以下是一些改善睡眠的方法:1、休眠环境:卧室应以安静舒适、清洁卫生、空气流通等为原则。2、就寝准备:睡觉后可静坐片刻,慢慢调息,以稳定心神。还可以用手指或木梳轻刮,慢慢梳头几十下,睡前用热水泡脚,或反复搓揉脚心(涌泉穴),都能诱人入睡。若夜尿多,则按摩腰肾俞穴,既能温肾壮阳,又能益于入眠。3、宿舍选择:枕不宜过高或过低,一般在12厘米左右为宜,并且要柔软、硬实。如果出现头痛、眩晕等症状,可以将茶叶、菊花、绿豆、茶叶、蔓荆子等做枕芯,具有清肝明目的功效。4、睡觉姿势:好的是右卧,这时可以全身的肌肉放松,呼吸舒畅,使心脏不受压迫,也有利于肠胃的消化和排空,不宜仰卧,因为仰卧的肌肉没有得到充分的放松,休息就会受到影响。卧床对呼吸不利,压迫胸腹,也要避免。5、休眠时间:要符合四个时序,一般春、夏应晚睡早起、秋季早卧早起、冬季早卧晚起。成人的睡眠时间通常不少于6个小时,太少就是心烦意乱。不要睡得太多。6、膳食调节:柏子仁炖猪心、合欢花蒸猪肝、甘草浮小麦红枣汤等莲子百合瘦肉粥等。7、音乐治疗:适当听一些舒缓的音乐8、药品治疗:假如失眠严重,可以通过正规的辨证论治,可以适时使用中药或西药来安神助眠。9、穴位按摩:内关、三阴交、神门等都是可以进行按摩的。