丽贝卡·罗宾斯(Rebecca Robbins),纽约大学医学院博士后,《为成功而睡觉!》一书的合著者
我们(在睡眠研究领域)并没有真正达成共识。对于“睡眠多少是不足的”这一问题已经达成共识,我们也非常清楚睡眠不足的后果。当你在睡了4个小时后醒来时,你更容易变得烦躁或焦虑,或各种各样的困扰。而且,我们确实发现长期睡眠不足与严重的健康后果相关。我们一般建议成人至少有7小时的睡眠。
就较长的睡眠而言,一些文献指出了长时间睡眠与健康风险——包括较高的死亡率和慢性疾病等——之间的联系。但是,对于这些文献的批评在于,许多研究都是针对慢性病患者进行的,而患有慢性病的人群需要的睡眠时间要多于平均水平。有许多说法并不支持长时间睡眠,而且,建议更多的睡眠可能会让人觉得可以在周末补觉,或者弥补失眠,但实际上,良好的睡眠与持续性和习惯有关。