燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够增加胃肠道的蠕动的同时,也能够带来很强的饱腹感,虽然热量高,但是可以减少食用量,例如米饭和燕麦,两者的热量差不多,但是燕麦带来的饱腹感强,食用量比较少,摄入的热量比较少,所以是在不饿肚子的情况下减少了热量摄入,是减肥的首选食物。其次就是燕麦属于粗粮,粗粮是低IG食物,能够不让血糖升高的那么快,从而可以很好的控制食欲,能够减少高热量食物的摄入,从而起到减肥效果。