只要能熬过三个阶段,戒烟成功近在眼前,很多人第一阶段都过不去
第一阶段,戒烟第一周
所谓万事开头难,戒烟更是如此,一般来说戒烟的第一周是整个戒烟过程中最艰难的阶段,很多人也通常在第一周就屈服了。而且刚开始戒烟,身体还会出现一些特殊情况,这会让很多烟民产生怀疑,因为香烟中含有大量的尼古丁,焦糖等有害物质,一旦身体摄入量减少,身体一时间可能无法适应,会出现咳嗽,失眠等情况,其实这些都是正常现象,不需要过于担心,只要是能够扛过这个阶段,你的戒烟路才算真正步入正轨。
第二阶段,戒烟第三个月
当熬过第一周以后,后边的这段时间就会轻松一些,当然中间可能也会经常出现烟瘾爆发的时候,但是只要转移注意力或者靠其它办法进行缓解,基本上也都不至于半途而废,而戒烟的第二阶段就是在开始之后的第三个月,到了这个时候基本上可以说戒烟事业已经小有成就了,而且身体内的有害物质基本上就会开始进行排出,吸烟的欲望也比较小,只要是能够继续坚持下去,就会发现身体各项指标都在慢慢恢复,距离戒烟成功又近了一步。
第三阶段,戒烟一年
一般来说,当戒烟的时间达到一年以后,身体对于吸烟的想法基本上就没有了,甚至还有很多人对烟味产生强烈的反感情绪,更重要的是,经过一年的身体自我清洁,体内积攒的烟毒基本上都已经清理干净了,这个时候整个人的气色以及身体健康都会发生明显的改善,这个时候也基本上可以宣告戒烟成功了。
营养师观点:戒烟本身就是一件考验意志力的事情,所以大家更不要觉得戒烟可以一蹴而就,必须讲究循序渐进,最开始可以慢慢减少每天的抽烟数量,再到后来完全不抽,而且戒烟过程中最需要注意的就是要避免在吸烟场合出现,因为二手烟很容易打破戒烟的决心。