消耗 过度是不好的。 禅坐冥想看起来似乎与身体活动无关,实际上禅坐对於提高 身体的自觉有很大的帮助。 根著大地的感觉 (Grounding) 海底轮(Root Chakra)主导与大地能量的连结。类似像"脚踏 实地"或是 "根著实地 "等感觉代表活跃的海底轮所带来的能 量。若是"虚浮无根"或是"漂浮不定"等感觉则代表不活跃或 是关闭状态的海底轮,在此状态下,你有时可能会感觉得你 的脚并不实际接触到地面。 下列运动可以加强与大地能量的连结。 身体直立并放松。 将你的脚掌与肩同宽。 稍微弯曲你的膝盖。 将你的骨盆稍微前倾。 将你的身体包持平衡,所以你的重量可以平均分散到你的脚 掌。 将你的重量往下沉。 保持此姿势数分钟。 收紧股间肌肉 收紧生殖器和肛门间的肌肉,可以刺激海底轮。在每次吸入 空气时收紧,每次呼出时放松。反覆练习数分钟。 此练习可以於坐姿,站姿,或走路中进行。