您好,补精的食物主要有韭菜、鲑鱼、生蚝、人参、巧克力、红酒、鱼子酱、鸡蛋、果仁等,不过食物补精的效果并不是太好,最好吃能三个月左右的育之缘片,可高效补锌补硒,提高精子活性和数量,不少备孕爸爸都选择育之缘补精,效果很好。