一天之计在于晨!
有的人在早上起床之后,状态似乎不怎么好;有的人跟吃了枪药一样,火气特别大。还有的人起床时,仍感到疲倦头脑不清醒,心情也不好,身体活动也不灵活,浑身上下哪哪都不对。
这究竟是“懒癌”晚期?还是矫情?
事实上,这都可能是“起床气”搞的鬼。
今天我们就从科学的角度,来说一说起床气那些事~
起床气是什么?
起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪,医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”,通常表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。严重者可有方向感障碍或意识混乱。
好多人都感受过起床气,根据统计数据,每10个人中有6个人起床后会有起床气。其中女性比男性的发生率更高,每7名女性中,有6名会有起床气。这可能与女性早上起床后需要承担更多的工作有关。
起床气持续期间因人而异,有些人会持续15分钟左右,有些人会持续1小时甚至更久。具体持续时间则与人醒来时被打断的睡眠阶段有关。
为什么人会有起床气?
影响起床气的因素比较多,睡眠习惯、个性特征、职业、个人生物节律等多种因素都会影响起床气的发生。
睡眠剥夺会加重睡眠惯性带来的不适感,经常熬夜的人会有起床气,经常轮值夜班的人更容易出现起床气。
如果在深睡眠期和快速眼动期被叫醒,则会有较大的睡眠惯性,这个时候更容易出现烦躁、头晕头痛等“起床气”的表现。
所以起床气并不是只有早晨才会出现,午睡时间过久,醒来之后也有起床气的表现。
起床气有什么危害?
起床气或影响一整天的情绪。早上起床时的好心情可以使人一天精神饱满、心情愉快。反之,起床时心情不好,可能一整天都心情压抑。
起床气会导致反应迟钝,短期记忆差。
对于某些需要立即从睡眠状态转到清醒的职业,比如医生、护士、司机、警察等,起床气可能会带来风险。
如果一个医生被人突然从深度睡眠中叫醒去抢救患者,起床气就会影响他做出的决定。