随着年龄增长,新陈代谢会变慢,特别是男生会因为睾酮降低等等综合因素导致身体发福,皮肤松弛等问题。肉眼可见的颜值的下降,还会面临疲劳、精力低下等困扰。再加上现在人生活中压力大,导致过劳肥,还会导致过劳老!让你痛失男性的魅力!
这几年微博热搜总有一类话题可以登上热门。就是年轻时曾经帅气潇洒的男演员、男明星。人到中年,却像变了一个人,变得又老又丑,不复当年的外形。
从最早的小李子莱昂纳多·迪卡普里奥水枪大战图,体形发福加皱纹变多,让人吐槽变成杰克尼克尔森。
还有曾经火遍中国的美剧《越狱》的主演米帅,也逃不过中年发福的危机。
可以说,不少年轻时的帅哥,人到中年,皮肤一松弛,眼袋一突出,颜值就完全直线下降。
看了上边的文字觉得很可怕吧?不过也不用太担心,下面我们就介绍几种方法让你减缓老化的速度,重拾男性魅力!
· 健身,让你更有男性魅力?·
首先就是健身,好的训练可以帮你进行身材管理,散发出男性风采,明显提升男性魅力。
先说说体型偏胖的同学们,那减肥减重是一定需要的啦。
肥胖对男性激素的影响 一项发表在美国《临床内分泌代谢杂志》上,针对821名男性(30-79岁之间)的研究调查显示:男性的身体组成,会影响其体内的性激素水平。① E2/T Ratio :雌二醇/睾酮比;Estradiol:雌二醇; SHBG:性激素结合球蛋白;Testosterone:睾酮 睾酮和性激素结合球蛋白,与男性的体脂、体重、BMI值、腰围、 臀围和腰臀比都呈负相关; 雌二醇/睾酮比值,与上述这些身体组成测量值呈正相关; 雌二醇,与体脂和躯干脂肪含量也呈正相关。
也就是说,男童鞋们越胖,体内的睾酮含量和性激素结合球蛋白的水平就会越低,而雌激素(雌二醇)的水平就会越高……
在另一项研究中,也有数据表明:40%的肥胖男性,睾酮水平都异常低下②;
而且肥胖和睾酮下降的组合,还会导致男性体内的雌激素增加,而雌激素水平过多,又会进一步导致阳wei和不育③,直接进入恶性死循环……
不过挺幸运的是,如果你减肥了,你的睾丸酮会恢复正常④。
有研究认为,体重减轻5%可以使睾酮的总量增加2nmol/L⑤。
而且只要减肥,不是运动哦,有饮食干预研究发现,平均体重下降9.8%,睾酮增加2.9nmolL。而减肥手术中,平均32%的体重减轻会