对于劳损,休息一直是缓解症状的不二法门。当你在跑步过程中觉得膝内侧疼痛时,请及时停下脚步。同时适当控制跑量也是必须的,大量科学研究得出的一致结论是普通人一周跑量不要超过40英里(约合64公里),超过这个跑量,发生运动性劳损的概率大幅提高。
2.治疗
1) 对于运动后即刻产生的膝内侧疼痛,可以选择冰敷来缓解。
2) 涂抹非甾体类抗炎药,如扶他林、吲哚美辛等(建议使用外敷药而非口服药)。
3) 较为严重(肿胀明显,剧痛难忍)者建议尽快就医,遵医嘱进行理疗。
4) 对于非急性期膝内侧痛,可以到医院理疗科、康复科进行理疗。
3.拉伸