X研究来源前往来源并没有春梦这种东西。还有一种谬论,就是男性“必须”经常射精来避免精子过多。实际上,“没用”的精子会被身体重新吸收,你并不“需要”经常射精才能过得健康、满足。这并不是说梦遗不会因为性生活少而变得更频繁,但是目前没有任何科学研究证明性生活与梦遗之间的关系。[2]X研究来源前往来源
了解梦遗并不是你的错。你的身体在做它必须要做的事情。梦遗没什么可自责的,因此你不必为了完全正常的身体反应而责备自己。如果你梦遗了,不要恐慌或觉得尴尬。当你醒来之后,用肥皂和水清洗你的生殖器,换一下床单。如果你在努力控制自己的性冲动和想法,或者信奉一种禁止手淫的宗教,你也不需要为偶尔的梦遗而自责。这不是不纯洁的表现,也不是你的失败。毕竟,你是在睡觉啊!!和你信任的朋友或者宗教导师讨论一下你的问题,寻求一些指导。
就医。要是仍有疑问,医生可以帮你打消对梦遗的疑虑,确认一切是否正常。电话咨询或者亲自去医院都可以。说出你的担忧,医生不仅能很好地解答有关梦遗的问题,还能告诉你一些性安全和性健康知识。
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改变行为
放松。在某些情况下,发生了大的变故或者压力大的时间段内,梦遗的频率会比轻松、休闲的时候更多一些。确保你睡眠和运动充足,从你繁忙的安排中抽出一些时间来放松,做一些你喜欢的事情。发展一些新的爱好,用有趣的活动填补你的空闲时间,在有机会的时候多休息。
仰面睡。穿宽松、合身的衣服,或者裸睡,这样会降低无意地刺激外生殖器的风险。不要趴着睡。有些禁止性行为的修道士会改变睡眠方式,例如一次只睡几个小时,夜里经常醒来调整,或者做一些简单的祷告再继续睡,这样可以降低无意识射精的风险。
避免辣味食物和刺激性食物。某些文化认为吃“产热”的食物,例如青辣椒和茄子,是一件危险的事情。同样地,还有咖啡和其他含有咖啡因的食物,尤其是在晚上。如果你正在被梦遗折磨,试试少食多餐,多喝水来保持肠道功能正常。经常去厕所,做足够多的运动来缓解压力。
避免明显的性刺激。你要尽量避免会引起性反应的刺激。如果你不看色情文学作品、电视或其他媒介上的色情节目,那么控制性冲动就会简单许多。花时间去做一些丰富、有意义的活动,不要总想着性。
在性爱和手淫之间发展健康的关系。如果你有性生活,和你的伴侣交流一下,来保持性关系的健康、开放,让你们都觉得满足,在你觉得舒服的