大叔受伤后也很释然,等自己伤好后,不管是两年还是五年十年,自己都会坚持训练,健身已经是生活中的一部分了。如果自己实在没希望练成俄式挺身,那就把希望寄托在自己的儿子身上。总之,不管自己处于人生的哪个阶段,都应该给自己一个念想,那样才有动力。
需要承认,练习俄式挺身确实很容易受伤,尤其是肩膀和手腕这两个地方。由于俄式挺身的练习方法大多集中在团身和冲肩,这两个动作都需要强制性的把肘关节伸直和收紧肩膀(三角肌前束),卸力后立即会感到相应部位的疼痛。肘关节在这种长期性的超伸状态中,如果得不到恢复,确实很容易受伤(难怪器械健身都比较忌讳锁死关节)。看一下俄挺大神红圈中的肘关节,你能做到这种角度(有些是天生可以,但更多的是后天训练,吊环运动员会更明显)么?