对于月经期有帮助的食物:1、南瓜,南瓜中富含锌元素,能够减少皮肤油脂分泌,减少感染的几率。2、榴莲,作为水果之王,属于性热的水果,可以祛除体内寒气,适合体质偏寒和痛经的人服用。3、大豆类,有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望,可以多食大豆类的食物。这时雌激素的分泌会增加,阻断钙被溶解在血液中的几率。4、菠菜,含有丰富的维生素E,能降低前列腺素的产生,有助于缓解疼痛。5、菜花、胡萝卜,菜花和胡萝卜都含有丰富的维生素B6,有助于稳定女性的情绪。6、樱桃,含有大量的铁,能祛除体内的湿气,对健康有益。7、苹果,含有丰富的维生素C,可以缓解压力,缓解女性经期的情绪低落。