燕麦片怎么吃才减肥?燕麦片是很多上班族的早餐,小编这里告诉大家,这是非常好的,燕麦片营养丰富,还能减肥哦。燕麦片怎么吃才减肥呢?一起来看看吧.
合理吃燕麦片是能够减肥的。 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。 同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备减肥效果。
不过,吃燕麦片减肥可不是立马见效哦,需要长期坚持。