在游自由泳的时候,想要保持平衡,是和全身都是有关系的,首先我们要练好自己的核心力量,然后大腿要均匀,手臂划水的时候两侧也要对称。

自由泳如何保持平衡

当人体趴在水中,一般来说,自然会出现脚逐渐下沉的情况,即使在游进的过程中,自然的状态会呈现出上半身比下半身高的姿态。这是因为人的肺部充满了空气,就像上半身有一只气球一样产生浮力,同时,下半身粗壮有力的腿部一直在受着重力作用,在这两种因素同时作用下,前后不会自然平衡。为了达到前后平衡,需要做两件事:一是吐出肺部多余的空气,二是腿部打水。这两件事维持着“跷跷板”的两端。说到这里,你可能已经明白了我接下来要说什么,那就是找准“跷跷板”的支撑点。这是一切平衡的关键,包括左右平衡。
由于自由泳在游进的过程是身体两侧以中心线为轴不断切换的过程,这个过程的平衡的把握需要关注两个身体部位:肩部和髋部。身体侧转一是为了侧身前进,减少水阻;二是为了侧身带动头部转动,利于换气。侧转的角度一定不能过大,否则可能变成仰泳,或是塌腰。当侧转过度时,身体一侧在水面上方,一侧在水下,水上方的一侧未受浮力作用,所受的重力会全部作用在水里的一侧,从而导致下沉,进而影响到换气,可能因此而呛水。

自由泳平衡怎么练

1. 侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)
开始动作与侧卧滑行平衡练习一样,但当身体得到平衡后,脸朝上吸几次气,然后转动头部,使鼻尖朝下,口和鼻在水下呼气。呼完气后再转动头部,使鼻尖再次朝上,然后吸几次气,再转回水下呼气。这个练习中唯一移动位置的是头部,身体始终保持侧卧姿势。逐渐减少脸朝上时吸气的次数,直至每次只吸一口气。两侧轮流练习。
2. 转动身体平衡练习(转动平衡)
开始像俯卧平衡练习那样蹬边,两臂放在体侧,鼻尖朝下,轻松地打水,头部与脊柱保持在一条直线上,轻轻按压"浮漂"使身体平衡。当需要吸气时,身体转动成仰卧姿势,两臂保持在体侧,转动时继续按压"浮漂"^在转头之前先开始转体。如果能够这样,并保持按压"浮漂",当身体转到仰卧姿势(与仰卧平衡练习的姿势一样)时就已经获得平衡了 。保持这个平衡的仰卧姿势并自由吸气。当你确定身体已经平衡,并已经吸过几次气后,再将身体转回到俯卧姿势。记住,在转头前先转体,并按压"浮漂"。练习向两个方向的转动。

自由泳为什么平衡感差