导读:按摩前手掌蘸取一些按摩专用油对搓生热,然后把配好的按摩油均匀的涂抹在肩关节周围,接着用拇指的指腹进行适当按揉,一直到肩关节有温暖、热感即可。
对于一些长期伏案工作的白领来说,最容易出现肩颈酸痛、无力、僵硬等不适症状,如果不及时调养的话就容易发展成肩周炎、颈椎病。我们知道按摩是一种可以很快缓解不适症状的方法,如果搭配一些自制的精油效果会更好,那么可使用的缓解不同症状的精油配方有哪些呢?
改善肩颈血液循环的精油:配方主要包括了雪松精油、肉桂精油、小麦胚芽油,把这三种油选取合适剂量混合调匀。按摩前手掌蘸取一些按摩专用油对搓生热,然后把配好的按摩油均匀的涂抹在肩关节周围,接着用拇指的指腹进行适当按揉,一直到肩关节有温暖、热感即可。使用这种精油配合按摩可以改善肌肉的血液循环,有效缓解局部因为吹空调受凉和久坐导致的肌肉疼痛。
缓解肩颈疼痛的精油:配方成分主要为尤加利精油、杜松精油、葡萄籽油,使用时把这三种油混合调匀。按摩时先使用手掌蘸取适量按摩油搓热,接下来就可以对肩颈部轻轻擦拭和按摩,按摩10分钟后,配合拳眼捶击颈肩部5分钟即可。专家认为按摩时使用尤加利精油能够缓解关节炎症、疼痛等症状。
缓解肩颈压力的精油:主要配方是薰衣草精油、迷迭香精油、橄榄油,使用时各取适量混合调匀。按摩时可坐着或躺着,用手掌取精油摩擦生热,然后采取适当力度分别拿捏颈椎两侧肌肉、斜方肌各1分钟;完成之后使用双手拇指依次按揉肩井、肩外俞、大椎、肩中俞等四个穴位,每个穴位各1分钟;最后在肩部、颈部、肩胛骨等三个部位采取大约15分钟的轻擦式的按摩,这种精油配合按摩可软化肩颈组织,舒缓肌肉软组织紧张、压力。