在人的一生中,将近有一半的时间都用来睡觉休息了,睡眠是人体自身调理修复的一个过程,一个高质量高效的睡眠,可以深度改善身体亚健康以及一些恢复。但是在当今这个社会,生活节奏如此之快,越来越多的人挤身进入睡眠不足的行列中去。
如果现在的你睡眠不够完整,经常在半夜3、4点钟醒来,你很有可能要重视自己的身体健康问题了!
第一:肺功能下降
从中医上来说,凌晨3-5点之间,是肺经在运行主宰,双肺脏自我修复运转,把脏器内的一些废气毒物排除出去。如果双肺脏器出现问题的话,导致肺部气血不通或者不足,不足以推动血液进入左心房、左心室,从而到达不了全身各处,全身脏器得不到气血滋养。
气血亏虚,在肺部进行排毒的过程中,身体会有异常不适,比如:胸闷气短,咳嗽不停,心神不宁等,从而严重影响到你的睡眠。
自我调理:按摩肺俞穴
肺俞穴有两个,位于人体后背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。经常按摩此穴可以舒缓胸闷气短,少气懒言,具有清肺排浊的功能。特别肺部有疾患的患者,建议多揉此穴。在按摩的时候,最好是闭上双眼,滋养身神,全身放松,可以借助按摩棒,轻叩两个肺俞穴。也可以行背部刮痧疗法,或者在肺俞穴上进行拔罐!
第二:心肌缺血
人体生理学上表明,人处在睡眠的整个过程中,睡眠前期(也被称为是浅睡眠)主要是由大脑皮层的抑制作用调节、身体疲惫或者是个人爱好习惯共同的结果,在睡眠的后期(也被称为是深睡眠)才是身体真正的放松休息。
当心脏供血不足时,心脏不能好好工作,从心脏射出的血液就会减少,从而影响到大脑的供血。如果短期之内大脑血供不足,大脑就会处于兴奋状态,发出信号来提醒心脏加强供血。这一过程会影响到人体的各个调节功能紊乱,容易导致人失眠易醒!
自身调理:
加强营养心肌,提高心肌功能
不饱和脂肪酸比如α-亚麻酸,是必须由食物供给的不饱和脂肪酸。它构成了细胞膜组成部分,并且还是体内的脂肪代谢所需的重要组织,此外,还参与了糖代谢等多个代谢过程。
经常食用不饱和脂肪酸,不仅可以保证体内的营养所需,并且还能清除血液多余的垃圾,增强血管弹性作用,有效降低血压,预防心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。α-亚麻酸预防慢性疾病的发生,有着非常重要的作用!
α-亚麻酸在香苏油、麻条籽油等中的含量可高达55%以上,建议每天食用8ml的亚麻酸油,便能满