虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效,但药草茶的香味或许能使你放松。[5]将2个茶包放在马克杯里,倒入滚水。泡5分钟,或直到水变得不热,但仍然感觉温暖。挤出茶包里的多余液体,分别敷在2只眼睛上。头往后靠,放松。茶包变冷后,再拿走它们。你想要重复多少次都行。没有茶包?不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分,将干药草倒进脚趾部分,打个结,就能当作茶包使用。
转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼,其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼,把注意力集中在深呼吸上,同时进行以下动作:顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。重复转眼珠20次。一开始先慢慢来,之后每次稍微提高速度。每天做2到4次,帮助缓解和预防眼睛疲劳。
经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则,让眼睛在一天中休息几次。每20分钟,让眼睛休息1次,盯着至少20英尺(6米)远的物体,保持至少20秒。[6]