谢邀!
现在是凌晨三点钟,我甚至不需要看手机来确认时间。
我之所以知道现在是凌晨三点,是因为我总是能在凌晨三点醒来,准时无误。
尽管我非常渴望能够睡个好觉,但这就像你脑袋里安装了一个无声的、出了故障的闹钟每天三点都能准时把我叫醒。
更奇怪的是我有时候每天晚上要么彻夜难眠、要么就是每天晚上睡着后会多次醒来。感觉睡眠质量非常短而浅,很多时候早上起来根本就不记得昨晚曾醒来多次。
总是凌晨两三点醒来,之后就再也睡不着了是为什么?
首先要先考虑是不是睡眠环境的问题,若的你在睡觉的时候,经常不关灯,光线很强;
卧室内的空气质量很差;居住环境的噪音太多等等,这样的睡眠环境是不利于睡眠的,容易让人变得少觉,会经常在半夜醒来。
还有,很多身体问题,都会使人半夜醒来,比如神经衰弱。
现在很多人用脑比较多,长期用脑过度,脑部就会变得特别累,神经就会变得比较敏感,你睡觉的时候,稍微有点风吹草动,就会扰乱你的睡眠,半夜就容易惊醒。
以及可能是肝火旺盛造成的。
经常半夜醒来,并且醒来的时候还会感觉口干和口苦,平常还有口臭、容易上火、经常心烦意乱、脸上容易长痘等表现的时候,说明你可能是肝火太旺了,及时的把肝火降下去,睡眠问题就会慢慢好转。
还有一种可能,那就是气血不足。
人体内的气血不足,半夜身体某处部位,比如大脑、手脚等处,会得不到充足的供应,这样半夜睡觉的时候,大脑就会比较紧张,或者手脚会感觉特别的冰凉,这会让你的身体在半夜感觉很不舒服,从而就会在半夜两三点左右自动醒来。
而根据世界卫生组织统计:全球睡眠障碍率达27%:
中国睡眠研究协会调查结果显示,我国成年人失眠发生率高达38%以上,我国超过3亿人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。而90后也成为了失眠的主力军,近84%的90后存在睡眠困扰。
很多人认为“睡觉”可能是世界上最幸福的事,我也是这样想的。
然而睡眠这么重要的一件事,却有很多人没有办法好好享受,我就是其中一员!
失眠的那段时间里我简直倍受煎熬,“晚上睡不着,早上起不来”就是我的真实写照,“晚上兴奋如狗,白天困死如猪”用来形容我毫不夸张!
甚至有时候在想,这么痛苦的活着意义是什么,人生就那么几十年,难道就要一直这样痛苦下去吗?,有这些想法真的是因为我看不到一点希望和