以5*5舒尔特方格的训练为例,7—12岁年龄组,能达到26秒以上为优秀,42秒属于中等水平,50秒则问题较大。练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。对于幼儿园和低年级的小学生来说可以从9格开始练习,中高年级的小学生可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,逐渐增加到36格、49格、64格、81格的舒尔特表。
舒尔特方格的训练要求:
1、身体坐直,保持眼睛与表格的距离30~35厘米,视点自然放在表格的中心;用眼睛的余光来看其他的数字,在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,1~16,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有数字。注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;也不要一行或一列的扫视。在用手指点数字的时候,视点不要跟随手指移动。
2、尽量减少眨眼次数;尽量不要转动眼球。
3、用秒表或手机记时,只要有进步就对孩子表扬、鼓励,激发孩子的成就感和乐趣。
训练过程中,为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应,需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表,每套10张。同一张表不能连续使用三次。每天训练5—10分钟或看10个不同的舒尔特表。点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时,就可以调高级别了。
如果坚持按上述要求每天练习,孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会得到提高,眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。