专家
何静副主任医师
妇产科 池州市人民医院(三级甲等)
核心提示:对于女性来说,每个月必须要关注的可能就大姨妈的问题了,在月经期间不要做剧烈的运动,不要吃生、冷的食物等各种生活注意事项,以免造成月经的不规则。那么,女生来姨妈第四天可以跑步吗?我们一起来了解一下吧。
对于女性来说,每个月必须要关注的可能就大姨妈的问题了,在月经期间不要做剧烈的运动,不要吃生、冷的食物等各种生活注意事项,以免造成月经的不规则。那么,女生来姨妈第四天可以跑步吗?我们一起来了解一下吧。
其中女性朋友在出现月经期间,身体会出现不适,所以女性在来月经的前三天,应该根据自己的状况来进行合适的训练,让自己身体适应这种状态,可以选择用更柔软、舒缓、放松和扩展的操练,比如冥想瑜伽、安稳的温文运动的按摩和初级体育训练。或许在家做一些简单的扩展运动。在月经的第五天,身体开始康复,就能够开始有氧运动,如散步和慢跑。但是,防止一些球类运动和沉重的运动。
第二点女性在月经期间最好歇息,跑步容易引起子宫内膜掉落增多,出现月经流血量添加,建议女性在月经第四天不要跑步,跑步不仅容易引起月经流血过多,而且对以后的月经状况都有影响。最好月经结束过后再进行适量的运动。
第三点就是女性在月经期间应防止剧烈运动,以免加重月经流血,所以尽量防止跑步,能够适当地做一些简单的运动,应尽量多选择歇息调理,并在饮食期间应留意自己的饮食,防止影响、辛辣、烟酒等饮食调理。
在月经期间,阴道自我清洁能力削弱,身体抵抗力下降,因此需要防止剧烈运动,同时,要留意歇息,不要太累,熬夜等。做好月经期间的卫生,不要盆浴和坐浴。平常最好多吃新鲜的水果蔬菜,多喝热水.