跑步运动是最普遍,且非常有效的一种健身方式,而且可以更具不同的体质,进行不同速度,不同时间或距离的锻炼,几乎所有青少年都可以进行这项健身运动。跑步可以提高血液循环效率、肺活量、细胞活性等,对生长发育的促进作用效果非常巨大。端距离冲刺跑可以锻炼人体的爆发力,长时间慢跑可以消耗人体多余的能量,避免肥胖,可以根据自己的体质、需求来选择不同的跑步方式。