没有什么特别病的人, 或者身体一般性衰弱的人, 以保健为目的, 可以采用这类练法。 这类方法, 又分为下列二种: (一)周天搬运法。 (二)归一清静法。 这两种方法,练的方法不同,作用也因之而有差别。因此,严格分析它,又各有适应的症候, 不可采用错了,兹分述如下: (一)周天搬运法的要诀与适应症: 这种方法的适应症,以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜。所谓“阳虚”的现象,一般症状,最 主要的是怕冷;其次是打瞌睡,食欲不振,精神疲乏,容易感冒,脑力减退,全身酸困,消化不 良等等。所谓“气虚”的现象,一般的症状,主要是自觉气短,打呵欠,胸膈闷,一劳动就出汗, 容易疲乏,上下楼梯觉得气急等等。根据上述一般的症状,辨证“阳虚”或者“气虚”,再照这方法 练功。 这种练功的方法,分为三部。一曰坐的姿势。二曰练气吐纳。三曰修脉搬运。这三部方法是 互相联系的。而“练气修脉”的口决和关系,有如下图: 神与气合←│ │← 舍气从脉。 神与脉合←│ 再就这三个口诀和坐的姿势,分别叙述它的用法,和相互间的联系。如法掌握去操作它,慢 慢练习纯熟,循序渐进,逐步进入清静境界,练这种功夫,就算成功了。 坐的姿势:在未上坐之先,必须照着前述的练功禁忌事项,和练静功的注意事项做好准备。 同时,把衣服纽扣,裤带都解松,然后再轻松愉快地照这方法开始练功。