高枕容易引起颈椎病
高枕无忧这个词语指的头枕在枕头上面,可以舒服的睡安心觉。事实是否真的如此呢?临床上发现有很多落枕的人就是因为睡的枕头太高的缘故造成的,而且枕头太高,还会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
低枕使供血不均衡
高枕头不利于健康,低枕头同样也有健康方面的弊端。枕头过低或者不垫枕头,人仰卧时过分后仰,就容易造成张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛现象。
枕头过低还会造成供血不均衡,导致鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么,枕头睡多高的才健康呢?
枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。正常的枕头高度一般为10-15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样:
仰睡:习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。
侧睡:习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。