核心提示:在日常生活中,有很多人尤其是老年人时不时会出现小腿抽筋的现象,多数人认为抽筋是因为缺钙导致的,其实不然,一些其他的原因也会导致腿抽筋。
很多人会出现小腿抽筋的现象,有些人认为是缺钙导致的,但是即便补钙有些情况下抽筋症状也不会好转,这是因为其他一些原因也会导致抽筋出现,那么到底腿抽筋是怎么回事呢?
腿抽筋原因有很多
——寒冷刺激
寒冷是导致腿抽筋最常见的一个原因,因为寒冷会刺激到腿部的肌肉导致肌肉强烈收缩,这个时候血管也会突然性痉挛,因此会表现出抽筋的现象。
——出汗太多
如果一个人运动时间太长,无氧运动量比较大,出汗量也比较多,那么体内液体跟电解质就会大量丢失,出现低钙、低钾、低镁的现象,而代谢废物却会大量堆积,内环境会变得越来越紊乱,因此也很容易出现痉挛。
——局部压迫
如果长时间保持一个姿势,比如仰卧或者被子压迫到脚面上,也有可能是长时间的俯卧,将脚面抵在床铺上,这样小腿上的某些肌肉就会长时间处于压迫的情况下,肌肉就会出现被动挛缩的现象,再加之供血不足也会出现小腿抽筋的现象。
——低钙血症
钙离子在肌肉收缩的这个过程当中发挥着巨大的作用,而老年人钙元素吸收能力比较弱,而且钙质流失也比较严重,除此以外,儿童跟孕妇体内的钙元素消耗太多也会出现缺钙症状,如果血液当中的钙元素浓度太低的话,肌肉就容易出现痉挛,也就是所谓的小腿抽筋。
——血管问题
血管问题是导致抽筋的常见内在因素,如果存在动脉粥样硬化或者血栓,血液循环就会受到影响,局部组织如果缺氧整个生理机能都可能会受到影响,会导致下肢发凉以及麻木情况出现,走路的时候也会出现小腿肌麻木以及痉挛的现象,一般在休息的时候会有所改善,但是如果再次走路的时候还会出现。
而且血液运行不畅,身体内的代谢产物也不能及时送走,当达到一定浓度之后也很容易小腿抽筋。
保护双腿要做到的事儿
1、揉搓腿肚
用双手夹紧一侧小腿肚子,然后一边揉搓一边转动,大概每一边揉搓二十次左右。
2、多晒太阳
晒太阳不仅仅可以保暖,同时阳光还可以刺激体内维生素D形成,这样对于补充钙元素有很大帮助,可以避免双腿钙元素流失,对于骨质疏松有很好的预防效果。
3、热水泡脚
用热水泡脚,也可以在泡脚的时候加一些生姜,可以扩张毛细血管网,也可以帮助加快血液循环,将体内的毒素尽快清除出去。
4、扭膝盖
将双脚平行靠拢,然后膝盖微微屈下去,双手放在膝盖上,顺时针逆时针分别扭动十次,可以疏通血脉,预防膝关节疼痛,但是如果膝关节有问题的话不建议进行这项运动。