谢邀,完全理解你。
情绪需要管理的,而大部分人是不知道的。我们的生活工作并不总是很尽人意,尤其是刚进入社会的年轻人,总会有一些让人挫败,甚至想要爆发的瞬间。情绪低落、伤感、不好控制。总是很急。但心急如焚自己却毫无办法。表现就是感觉自己脾气,越来越暴躁。这样一天,接着一天,不出问题才怪了。在以往工作中,我遇到很多像你这样的年轻人,都把所有的过错揽在自己身上,我告诉你,这是不对的。
在我的理解中,任何不正常情绪都是病,并没有贬义。因为我知道一定有对应的药在等着我。急躁,暴躁、不耐烦、这些特征的背后按我的体验感觉应该是,莫名其妙的愤怒!对吗?
下面我教你学会控制愤怒吧!
本杰明•富兰克林曾经说过,“愤怒从来都不会没有原因,但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言,也许可以装裱起来,装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是,愤怒真的就没有好的原因吗?当然不是。
专家说,偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中,不可避免总会遇到一些愤怒的事,但如果长期压抑自己,不将愤怒爆发出来,将会对自己有很大的伤害,比如打击你的自尊,甚至伤害你的身体,带来高血压和心脏病。
但愤怒本身,不过是你情绪冰山的一角,它并不是独立存在,而是被其他的情绪所引发,如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免,我们要做的不是压抑愤怒,而是找到引发自己愤怒的情绪,在愤怒之前消除这些情绪,从而去掉愤怒带来的消极影响。
我们将愤怒分成6种类型,你每一种都会遇到。这里提供了破解之法。
耐心地读完下面这些文字,管理愤怒情绪便不是一个难题。
一、爆发型
爆发型愤怒的症状:“如果你再把脏袜子乱扔在地板上,我就搬出去住!”也许把你逼到爆发的边缘并不容易,但当这一刻真的来临时,便会地动山摇,身边人都想逃离。
你为什么容易暴怒:如果你从来没有被教过如何处理愤怒,那么你可能会习惯性地忍住怒气,直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地,你的“怒点”便会很低,一触即发。有很多人是火爆脾气,一遇不顺心的事,肾上腺素会突然上升,导致愤怒突然爆发,更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
暴发型愤怒的恶果:很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时,你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。
如何改变这一点:
等待怒气消解。研究表明,愤怒所持续的时间不