女人如果希望基础代谢能够提高的快,一方面在饮食上选择健康的食品,特别是含有维生素B比较丰富的食品。另外通过运动,有助于提高基础代谢。基础代谢就是人体在基础状态下的代谢,基础代谢所消耗的能量主要用于呼吸循环的活动,是最基本的生命活动。女性要想提高基础代谢,一方面在饮食上选择健康的食品,特别指的是比如在主食里面粗粮的成分应该有一定的比例,因为粗粮也就是全谷类的食物,有丰富的膳食纤维、矿物质,含糖量往往比较少。而且膳食纤维可以延缓糖的吸收、减少胆固醇的吸收,对于血糖和血脂都有一定的改善作用,血糖、血脂正常,对基础代谢也同样重要。另外多吃新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶,一样都不能少,不偏食、不挑食。含有维生素B的食物和新陈代谢密切相关,全谷类的食物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶,都含有各种B族维生素,因为B族维生素是一个大的家族,动物食物还有植物性的食品都含有。还要注意戒烟限酒,对基础代谢的正常进行也同样重要。另外,基础代谢和肌肉量相平行,肌肉量多基础代谢就会明显的高。要想提高肌肉含量,运动不可少,运动形式里面抗阻运动、力量训练,是保证肌肉量和肌肉力量最好的方法。