怎样改善宝宝的睡眠质量一是确定婴儿的睡眠时间,并确保认真落实。睡前不要让宝宝吃得过饱或过饱,过饱和过饿都会影响宝宝的睡眠质量。睡前不要让宝宝过多的兴奋。在睡觉之前调节好宝宝的情绪,不要让宝宝太兴奋,否则会延长宝宝的睡眠时间,而且在入睡之后也容易做梦。四、不要经常给宝宝喂夜尿,夜尿太频繁会影响宝宝的睡眠质量。因此,最好是不要熬夜,或者是少熬夜,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。适宜的室温,厚薄适中的床铺,宽松的衣裳。房间内的温度太低,太热,衣服穿得太紧,或被子太厚,都会使宝宝感到不舒服,从而影响睡眠质量。根据调查研究显示,如果父母能坚持每天在孩子睡前给孩子的小手臂、小腿做15分钟的按摩,孩子的睡眠将会在1个月后得到有效的改善,这一点是非常重要的。制作一些有利于宝宝睡眠的音乐,一些曲调优美的摇篮曲,妈妈稳定的心跳,水的轻微流动的声音,或是一些比较柔和的钢琴曲,都能使宝宝的情绪迅速稳定下来,有助于宝宝尽快入睡。