如果胎儿不入盆并非是病理因素所导致的,准妈妈可以通过以下几种运动方法,来帮助宝宝入盆:
1)散步:
这种运动强度几乎适合所有的准妈妈,不仅可以帮助胎儿入盆,还能帮准妈妈松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方,不要在马路上散步,以免吸入汽车尾气。
2)凯格尔运动:
凯格尔运动可以增强准妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力,方法是:
首先准妈妈平躺,吸气8秒钟,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。
然后呼气,同时慢慢放松下来。反复重复5次即可,注意不要运动过度。
3)划腿运动:
方法:准妈妈手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做完后还原到预备动作,然后换腿继续做,早晚各做5-6次。
4)孕妇瑜伽:
这项运动能松弛准妈妈腰部和骨盆的肌肉,能增加骨盆肌肉的力量以及准妈妈的体力,能为准妈妈顺利分娩打下良好的基础。
如果经过上述运动后,胎儿还是不能入盆,准妈妈也不用担心,一切顺其自然就好,能顺产尽量顺产,不能顺产也不要勉强,一切以宝宝和自己的健康为主。
来源:医知袋鼠