十年磨一剑和一天磨十剑是有本质区别的。
大家都知道说马步,可是为什么叫马步,不是其他牛步羊步?因为马步就是古代武术家长久在战阵上的积累结果,就是骑马时候的姿势,可能很多人都不明白或者不太了解,骑兵比步兵牛B谁都知道,可是在陆地上蹲着空气扎个姿势有个蛋用?
以后你就可以告诉别人了,扎马步,就是凭空扎出一匹马来!没有错,扎好了马步,腰腿就会有一马之力(虽然程度上不可能每个人都能这样,可是出了功夫之后静下来几个人退不倒,动起来几个大汉挡不住那是肯定可以的)所以马步马步,不是蹲,不是站,而是坐!而且不是静着的傻站,那样只能站得腰膝受伤,不能有效果。
含胸拔背虚顶提肛什么的我就不说了,我说说伯伯跟我说的诀窍,怎么才能站得舒服和能出效果。就是三个字:动起来。有骑过马的和玩过山地摩托车的可能很容易明白,姿势只是相对的固定,要根据马和车对地的颠簸程度来调整整个脚掌分配的重量和人的重心。我也说不出来那种感觉,反正我站的时候是头顶着一碗水在船上站的,水出来了多站两分钟,想象一下浪在动,船在动,可是头顶的水不能出来。这么说吧,头要虚顶,可是不能有动头的想法,得用身体找头,反过来会吐出来。(想想头文字D里面车头那杯水,道理都是相通的)
很多人说扎马膝盖很痛,那是没有圆裆,想象你正在骑马(没有马镫),想坐稳必须用大腿内侧夹住马背,而且你是蹲在地上,为了蹲稳,膝盖必须往外撑,腿和膝的动作就是这样。你可能会说,这他娘的不矛盾么,一段肢体又往外又往里,其实不矛盾,我说说拳头打人的方法你就知道了,拳头发劲打人的时候不是全握的,这样会震伤自己的脑,要空握,手里握个小号的鸡蛋打打沙包就知道了,手指外面和拳锋要向外撑,手指里面和掌心要包住鸡蛋,这样打人还能有一重震透的劲在里面。刚才说的下身的力量控制和这个劲是一样的。好,下面说提肛,都看过迈克尔杰克逊的舞吧,有一个很猥琐的动作时下身不动下体往外一顶,大概就是这样,不过是斜向上顶,裆向上顶就会自动的提肛,尾椎会自动往下沉,这样才能和腰的力连接起来,才有后面的气沉丹田。
腿内夹,膝外撑,提肛这三个动作就是圆裆,圆裆的作用在于把下身的力量贯通腰部,以至于把全身的力,气拧成一股。站好了,从头顶到脚心就会形成大周天,腰腿有力,内脏强大,精力充沛,站不好不能沟通上下也能锻炼下身的力量,对意志力很有好处。至于有人能站出气感来,那就是天赋好了