新妈妈在哺乳期便秘,除了可以多吃以上的食物外,还需要注意避免吃一些容易导致便秘情况加重的食物。而这些忌食食物当中,仍在哺乳期的新妈妈即使没有便秘也不能吃。比如辣椒等刺激性食物,以及咖啡茶酒等。除此之外,忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。葱味牛奶需要的食材:取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量葱汁。葱味牛奶能缓解哺乳期便秘的状况制作方法:将牛奶、蜂蜜、葱汁倒入锅中烧开,再用小火煮约10分钟。