文/小宋老师
讲真,“逗自己开心”是一项特别重要的能力。实际上,它反映着你情商水平的高低!
因为在情商的定义里,包含这两项重要的能力:“管理自身情绪的能力”和“自我激励的能力”。
而“逗自己开心”,同时包含了这两项能力。
因此,当你心情低落的时候,如果能通过一些有效的方法把自己给逗开心了,那就说明你是一个情商很高的人!
下面,我们就来介绍六个可以“逗自己开心”的具体方法,本人亲测有效哦!
1.去做有氧运动啊!
有成堆的科学研究发现,有氧运动是摆脱轻度抑郁以及其他消极情绪的最佳方法之一。实际上,在治疗抑郁症方面,有氧运动居然和抗抑郁药物有同样的效果。
那么,为什么有氧运动在促进好心情方面会有如此神奇的效果呢?
这是因为运动能够促进大脑分泌一种叫做“内啡肽”的“快乐因子”。当大脑中分泌的内啡肽越多,我们的心情就会感到越愉快。
或许有人会说,运动太麻烦了,尤其是在冬天。还要换衣服什么的,多么不容易坚持啊!
我只能说,你怎么净瞎说些大实话!
的确,每次去运动之前,我也经常会反复挣扎。坚持一件事的确很难,但是我们可以借助于习惯的力量啊。也许开始的时候会有所痛苦,但是一旦形成运动的习惯,每次运动之前就不会挣扎那么久了。
另外,我们还可以在脑海中不断强化运动完之后那种美妙的感觉记忆,从而激励自己坚持去运动。
想想看,每次运动完之后,接着冲个澡,浑身舒爽,精神焕发,那种感觉真的是让人欲罢不能啊!
2.去愉悦感官啊!
我们的人体有五觉:听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉。而愉悦感官,就可以从这五觉下手。
需要提醒一点的是,愉悦感官一定要坚持“适度”原则,否则,快乐就会变成痛苦。
关于听觉。心情不好的时候,就去听好听的音乐啊。我个人最喜欢听民谣歌曲,因为感觉民谣更能把那种细腻的感情给抒发出来。