坐月子是女人的第二次“重造”,月子期间的饮食很重要,一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。
小编邀请我们的金牌月嫂整理了一份月子方案,针对不同产妇的身体体质调整,让各位宝妈们放心、科学坐月子。
同时也给新手月嫂提供了很好的指引,让大家在面试的时候心里更有底,给产妇做阐述的时候更有条理。建议大家仔细阅读并收藏。
月子餐的进补阶段
产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为4个阶段:
第一阶段(产后1-7天):排净恶露、化淤消肿、愈合伤口
排净各种代谢废物及淤血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合,消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳腺管通畅;
第二阶段(产后8-14天):修复组织、调理脏器、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能,促进乳汁分泌;
第三阶段(产后15-21天):继续增加乳汁量,促进体能
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;
第四阶段(产后22-30天):增强体质、养血补气、美容养颜
调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态,增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。
月嫂要根据产妇的个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。
月子餐食谱推荐
1、住院期间饮食(顺产)
2、住院期间饮食(剖腹产)
剖腹产后6小时内应禁食,等待手术6小时后才可以喝一点开水,刺激肠蠕动,等到排气后,才可进食,刚开始进食时,选择流质食物,然后是软质食物、固体食物。
3、产后月子餐
产后第一阶段月子餐
第一周
产后第二阶段月子餐
第二周
产后第三阶段月子餐
第三周
产后第四阶段月子餐
第四周
产后坐月子饮食的一些问题解读
1、产后宜多喝汤?
对,产后应多补充水分。
不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。
提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
2、产后不能喝白开水?
错,多喝水。
多喝水是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。
所以要在产后,一定要多增加水分的摄取。
3、产后应忌生冷?