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其实睡眠时间正常来说是足够的,多数是由以下的原因导致:
1、醒来的时机不对
简单来说,睡眠分成浅度睡眠期和深度睡眠期,完成一个周期约 90 分钟左右。如果你在深度睡眠期被闹钟叫醒,这时候起来是相当地困。这就例如午睡如果睡超过40分钟往往就进入深度睡眠期,然后在还没有完成一个睡眠周期的时候醒来就显得非常地困了。
如何判断自己在什么睡前期醒来?直接手机下载一个 sleepcycle 吧!它会在浅度睡眠期唤醒你。
2、大脑缺氧
如果长时间坐在椅子上会导致血液循环不畅,大脑的血流量降低,那么大脑的供氧量也会随之降低。同时,你坐在这么多人的课室里面,局部范围的氧浓度必然降低,同时二氧化碳浓度提升。所以最终导致体内的二氧化碳过多,就会感到累,还会打哈欠,产生困感。
但是换一个角度,如果你是作为老师的话,可以在课堂随意走动,运动的本身就加速血液循环,加强大脑的供氧量,所以不会困。
所以建议在课堂休息一定要出去外面走走促进血液循环和大脑的氧含量,其次就是在课堂的位置最好靠在第一排,因为一般来说第一排相对整个课室来说是群体的边缘,而且面对空旷的讲台,局部氧浓度更高。