平时爬楼梯。平时孕妇妈妈可以多走一些楼梯,走楼梯可以锻炼腿部和臀部的肉,这样可以让宝宝发动起来。妈妈们在上下楼梯的过程中,需要站稳脚,注意安全,累了就停下来休息一下。
每天都要散散步。每天可以去公园里散散步,每天散步两次,早上一次,晚上一次,不要去灰尘多的地方,或者人流量多的地方哦,尽量选择幽静的地方,空气好,一边散步,一边抚摸着肚子,跟宝宝说话,宝宝在肚子里也是可以感应得到的哦。
每天扎马步。怀孕了运动都要多加小心,平时在家的时候,可以一手扶着凳子,双脚分开,另一手拖着肚子,慢慢往下蹲,再慢慢站立起来,每天重复做几个,也有助于宝宝尽快入盆。
每天做产前体操。可以在网上下载一个产前体操,每天早晚都跟着视频慢慢做一次,不仅可以舒缓胫骨,还有助于宝宝发动。