脑力劳动者的工作有两个特点:一个是长期用脑,使大脑长期处于紧张状态,这样脑血管紧张度增加,脑供血不足,会产生头晕头痛症状。另一个特点是每天盯着电脑或是伏案工作,因久坐而少活动,其循环、消化系统会有不同程度的损害,可导致高血压、冠心病、颈椎病、腰椎增生、痔疮、失眠、便秘等病症。因此,脑力劳动者一定要注意养生保健。脑力劳动者的保健原则应以健脑强骨、劳逸结合、协调身心为主,可以从以下几个方面加以改善:
第一,对于脑力工作者来说,外在的工作环境很重要,这就要求办公环境要达到下面的标准:
1.具备流通的新鲜空气。充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长,增强判断力。据测定,1克脑组织耗氧量相当于200克肌肉的耗氧量。脑占全身体重的五十分之一,而耗氧量要占总量的五分之一。对于脑力劳动者来说,最好的营养就是新鲜的空气,所以一定要保持办公环境的通风通气,这一点非常重要。
2.其次是良好的采光。在工作时,尽量少用照明灯,多用自然光。明暗适中的自然光不仅有助于注意力集中,而且阳光中的紫外线还可帮助恢复身体疲劳。强光和弱光则会对视力产生损害,破坏大脑兴奋抑制过程,降低工作效率。
3.办公室或工作间还应保持安静。实验表明,当噪音小于10分贝时,大脑可以正常工作;当噪音超过60分贝时,人脑就停止一切思考。另外16℃左右的室温最利于大脑保持清醒状态。
4.办公用具要合适。