通过你的描述出现这种情况,考虑是由于睡眠质量不佳,浅睡眠等原因引起的,平时一定要避免过度精神紧张,焦虑,白天不要思虑过多,要注意调整作息时间,早睡早起养成良好的生活习惯,白天不要睡眠,以免影响晚上的睡眠质量。