当然,手臂的肌肉发育状况不好的情况下,可以通过锻炼使得肌肉变强。锻炼手臂肌肉的方法 有很多,仰卧杠铃臂屈伸就是简单的一种,在做的时候要平躺在一定的位置,手臂与地面垂 直,在下放杠铃的过程中,肘部要微微弯曲。
同时保持手臂不动,收缩三头肌,整个运动轨迹 以弧形展现,在动作中,确保手臂没有摇摆,但是要在最顶部标锁定肘关节,要慢慢的下放杠 铃,这样可以让肌肉处于更好的张力状态,从而有效地刺激肌肉的生长。
还有锤式弯举、窄距 卧推、绳索弯举等锻炼方式都可以使得手臂围增大,慢慢手臂就会有力量。