产后7天奶水不足,催奶可以有以下几种办法:第一,可以让宝宝多吮吸,增加喂养的次数,刺激乳头可以促进奶水分泌,两面的乳头可以交替进行。第二,多喝下奶的汤类,比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。多吃新鲜的蔬菜、水果和有营养的食物,对奶水分泌有很大的帮助。第三,可以找专业的催乳师,进行专业的按摩,配合冷、热外敷。第四,注意休息,保证充足的睡眠,情绪稳定,不要过于紧张、烦躁。