粗粮类的食物有很多,比如说玉米,黑米,高粱,大麦,燕麦,荞麦,黄豆,绿豆以及土豆山药等等。粗粮当中含有丰富的营养物质,具有降低血糖,降低胆固醇和促进血液循环的功效,尤其是患有慢性便秘的人长期吃粗粮可以加快肠道的蠕动功能,还能达到软化大便以及治疗便秘的效果。但是粗粮不容易消化,因此患有慢性消化系统疾病的人或者是胃肠功能比较差的人最好不要吃太多的粗粮,以免加重消化系统负担引发其他方面的疾病。