我16/17年开始接触冥想, 算起来我练习冥想有4年了,每天20分钟左右,分享我的一些心得,希望能帮到有缘人。我以前也是因为看到类似的文章,对冥想慢慢感兴趣,随着信心的升起,缘分到了就开始练习起来。
先说说缘起:大概在2016年左右,可能是工作压力和年纪大等综合原因,我感觉自己的专注力,记忆力越来越差,开会和同事讨论经常分神,看邮件和文件也费劲,好多时候需要反复阅读才能理解,而且很快就忘了,工作效率在下降,焦虑在增加。有时甚至进入一种恶性循环,尤其是和老外同事开会,一不留神就跟不上,然后又焦虑起来,越焦急越听不懂,越听不懂越急,有点像喝醉的那种“断片”不知所措。我开始担心我是不是越来越笨了,我甚至怀疑会不会提前得老年痴呆症,常常思考,怎样才能改变现状?
后来偶然机会接触冥想(正念,禅修),据说可以改善专注力和记忆力,就尝试进一步去了解,逐渐在网上查到好多相关知识,对于理工男来说,让我最感兴趣的是西方国家的一些大学及科研机构所进行的研究报告,也有世界500强Facebook, Google,福特等等大公司都在企业内推广冥想实践的报道。不过同时也看到网络上还有大量的类似的身心灵的信息,和各种各样的修行话题,其中相当一部分是将心理学,宗教,神话,国学,中医,气功,养生保健,鸡汤,成功学等等各种交错混杂一起,基本上是太过玄乎,云里雾里也很难让人信服。随着深入阅读,我认为只有经过严谨科学验证的冥想是值得尝试,我选择参加了其中一个学习班的禅修学习(避免做广告嫌疑,隐去学习班名字,掌握一些基本的冥想方法,终于开始练习冥想了。
冥想的方法方式很多,我主要是练习静坐,刚开始坐几分钟都很难,慢慢的能坐到20,30分钟。超过30分钟就很难受,腿疼和烦躁。有人笑我这种情况是因为业障深厚,阻碍修行,也许是吧。我很佩服有些同学都已经能坐1,2个小时,相信他们的收获更多。但老男人的优点是能坚持,我很幸运坚持下来了,几年下来个人的感觉最大的变化有两点:
一是专注力真的提高了,练习前我的专注力很差,烦躁的很,稍长一点的文章都看不完,平时心血来潮买回来的书,都是翻几下就放一边,根本看不下去。现在我佷多时候可以专注的工作或学习达半小时以上,这对别人可能不怎么样,但对我来说是巨大的进步。慢慢发现以前买的书也能完整读完一些了,前段时间,我还读完了一本好几百页的英文书,其中还要常常停下