分享3个我的练习——
练习一:把生活工作各种场景都当做「高能量姿态」的练习场:能量爆棚,活力四射地开展工作,带着好奇心轻松深刻地与人联接。
KR1:不管外界怎样,先像打开收音机一样,把自己硬核地调整到「高能量的状态」。
然后等着思想和领悟,小碎步慢慢跟上。
STEP1 (认知开启):在心理把自己调到高能量频道。
STEP2(行为实施):在姿态上做到:
内心想象自己腹部的核心力量,那里是一个能量场。在外在就是要消灭萎靡、蜷缩的动作,身板挺直,目视前方,温柔而坚定地与人对视。果断干练,思维清晰。
KR2:练习3次:「有力量的表情」:一种经历沉淀之后,打上个人标签的魅力:一种溢于眉表的精明英爽之气,两眼有一种锐利逼人的闪光。
即使在疲倦时、危急、孤独的时刻,眼睛中也始终洋溢着一片智慧与沉静。嘴唇紧闭,神情况毅,态度坚决。一望就有一股摄人的奇气,智深勇沉,轩昂不凡。
KR3: 完成1次Mark Williams的三步呼吸空间练习,然后带着这份拓展的觉知,与更大的世界、更深的自己相联结。
练习二:打造「主动魅力」
KR1:尝试1次泰勒方法:提供价值,自high,自己把自己逗乐(Self amusement)(蓝图解码32:20) 只要是真实一致(authentic)的,人们就会在其中感受到价值。
1、习惯成为被关注的人: 不回避目光,控制谈话,像火焰一样以高价值和无需求指导共振
2、降低调门及节奏:将疑问化为陈述,在陈述中注入热情:“这很酷不是吗?”
3、绽放1次轻松优雅无所谓的微笑。
KR2:练习1次热忱:说话时,看着对方的眼睛;聊天时,多关心对方感受,而非事实的评价,尽可能从情绪上回应对方。KR3:收集1次被拒绝的体验:你要有意地不断寻求拒绝,直到自己对“ 不”这个词变得麻木。
练习三:打造「被动魅力」
KR1:练习倾听:1周不打断对方讲话:别急着反驳,也别随口附和。成功者的心法,内心有一个缓冲的时间和空间。
注:如果你和一个人聊天和舒服,那一定是他比你的段位高
KR2:顿挫:结合抑扬顿挫,消灭疑问句:将所有疑问句转化为陈述句,并读出每句中的逻辑重音。
注:「喋喋不休」是气场最忌讳的词。因为它意味着你对自己所讲的话并不自信。语言的力量感,来自少而精、慢而