建议,添加糖的摄入量不超过总能量的10%。以一个轻度身体活动50岁的女性所需能量为1750lcal/d来算,全天所摄入的添加糖不超过43g,如摄入糖含量为5%的饮料全天不应超过800ml。
当然,在控制摄入量的前提下,低糖饮料优于高糖饮料,白开水优于各种饮料。
综上所述
无论是对于减肥爱好者
还是一般人群
最佳的选择就是喝白开水
饮料
能少喝就少喝
最好不喝
来源:科普中国