10种低热量的健康零食

许多人认为“小吃”没什么热量,但一袋薯片或快餐店的一种小吃,实际上含有400卡或更多的热量,热量值抵得上一顿正餐。

美国注册营养师和总部设在盐湖城的私人教练Melanie Douglass说,真正健康的零食热量应在150到200卡。她向我们提供了一个很好的零食选择清单:

1.一杯高纤维的谷物和一小把瓜子。

2.坚果营养丰富但热量很高,因此限制在一天一把,大约是24个杏仁或15个小胡桃。

3.一杯麦麸片与半杯巧克力牛奶。

4.一把红葡萄。冷冻5分钟,使之脆甜。5.低脂冰淇淋一杯。

6.全麦面包,肯定是百分之百全麦,可适当涂抹一些花生酱。

7.一块奶酪加一层水果。

8.一个全麦玉米饼和几汤匙罐装黑豆。

9.一杯希腊酸奶和一把浆果。

10.任何水果或蔬菜。