承山穴是人体一个祛湿的大穴,轻轻按摩承山穴,可以帮助我们承担压力,缓解疲劳,但很多人还是不太清楚承山穴的具体位置,下面就来看一下承山的准确位置图。
承山的准确位置图
承山穴在小腿肚下方正中,这里的肌肉被分成“人”字形,承山穴就在人字中间。在找穴时,最好采取俯卧位或坐位,上提脚跟,并将脚尖向小腿肚的方向绷直,同时小腿用力绷紧,此时可以看到小腿后面的肌肉突起,在这块肌肉的下方,你会摸到一个尖角凹陷,点按时有酸痛感,这里便是承山穴。
在按揉承山穴时,如果有明显的胀痛感,就表明体内有湿气。这时不要顾虑,可以持续按揉承山穴。一段时间后,就会感觉身体微微发热,因为膀胱经的阳气开始起作用了——体内的湿邪,正在慢慢地排出。 有些人晚上睡觉或游泳时容易抽筋,这是因为身体受了寒湿邪气。这时只需轻按承山穴,抽筋的症状就会很快消失。
当你腹痛时,也可用承山穴治疗。方法如下:拇指先轻后重按压承山穴,酸胀明显时,再重按深压,同时深吸气一口,腹部随着吸气鼓起,到最大限度。保持大约半分钟后,慢慢呼出气,拇指随气的呼出,逐渐放松。最后将承山穴轻揉数次,即可止痛。
承山穴的作用
1、祛除湿气:承山穴的最大功效就是排除人体湿气,平时可以自己按揉承山穴,能运行经气,达到调整经络、气血阴阳平衡的作用。
具体做法:承山穴按上去会比较酸痛,所以手法一定要轻柔,以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效,然后再加重手法。每天可点按1-2次,每次10-20分钟,点按时由轻到重,力量均匀,用拔罐或刮痧也有一定的效果,不过拔罐、刮痧的力量不如点按集中。此外,也可以随意站立,双手在胸前环抱,脚跟稍稍抬起,重心要落在脚掌前三分之二处,这样一来,受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
2、治疗小腿抽筋:承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一,也是治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用穴位。
具体做法:每逢小腿抽筋时,可用大拇指旋转按压承山穴,按压1分钟,停30秒之后再按压1分钟,如此反复进行,以病者能承受,且感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部发散或者局部胀满为度,直至疼痛缓解或者消失。
3、强健心脏:小腿肚是人体重要的保健部位,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。
具体做法:一条腿站立,用另一条腿的脚面踢打站立腿