武林中,处理背叛师门的人,多是采取挑断“手筋”、“脚筋”,倚天屠龙记中的“黑玉断续膏”就以可修复闻名于世,那么筋断了不接回去手脚就真的无法使力了吗?今天我们邀请了东阳市人民医院康复科主管治疗师杜深星来聊聊脚踝扭伤后该怎么办。问
我有几个球友,经常一起打篮球的,他们经常崴脚,但他们却像没事人一样,有一个前段时间没事去医院检查了一下,说是韧带断了,但他就和没事人一样。我想问一下,这个韧带断了,也没关系的吗?
在我们普通老百姓眼里,可能就是哪根筋断了,就一定要接回去。通俗地说就是断了怎么能不接回去呢,不接回去怎么会好呢?这是我们在现实中被问到最多的一个问题。韧带断掉最大的问题就是关节不稳,但随着运动医学与康复的发展,越来越多的研究证明我们人身上局部区域少几根筋,比如像你刚才说的,崴脚了,韧带断了;比如说脚踝外侧的距腓前韧带断了。
就一根断了,那是没关系的,可以通过康复治疗。受伤后立即进入康复治疗,大概1-2个月就能回归正常运动,不会有影响的。因为我们的肌肉可以替代韧带的功能,来维持关节的稳定。但是如果说你脚踝外侧的韧带都断完了,那就只能手术了。
问
那受伤之后,我应该怎么评估自己的韧带是不是断了呢?
一般可以这样进行粗略的判断:受伤之后,我的脚踝是不是会不稳,走路会不会晃。或者肿得大不大,有没有瘀青,注意这个瘀青基本上不是撞出来,是扭出来的。
还有就是这种肿痛会不会缓解,一般三天都没消退的肿,或者三天了,走去还是很痛的话,就可以去医院看一下了。
问
受伤之后,我自己可以先怎么处理一下呢?
首先可以先冰敷,冰敷的时候还是要小心,不要冻伤。一般一次冰敷的时长是3-5分钟,3-5分钟之后,拿开一下,这个时候受伤那个地方是冰的,先凉一会儿看看,如果又变热起来,就再敷个3-5分钟,以此循环,到不会变热即可。还有就是把脚抬高消肿啊之类的。还有就是受伤后,如果痛得走不了路,就先把拐杖用起来,最好不要一只脚跳来跳去,我们见到一些人,受伤后,不用拐杖,把另一只脚的膝盖和髋给跳伤了。
再提一点哈,拐杖的使用也是很有讲究的,不是说拄起来就好了,拐杖顶的位置,手的高度,双拐下的步态姿势都是要按照要求来做的,才能好得快。我们是不建议使用单拐的,因为容易出现继发问题,如果你就是要用单拐,我这边提个醒,单拐是放在好的那一边的,因为我们发