肾愈在什么地方呢?在腰的两侧之下。这个运动虽然简单,但是它可以促进我们肾的血液循环,能起到养肾的作用。还有肾和头发、耳朵、大脑、牙齿、骨头、前后生殖器都有密切的关系,养这些器官的方法也可以养肾。比如就可以搓耳朵,就是把手两边摩擦以后搓耳朵,搓揉耳朵可以间接地起来养肾的作用,因为肾和耳朵密切相关。另外,给大家介绍一个中医说的古代养肾的办法,就是做几次深呼吸以后,用舌头搅拌口腔,用舌头搅拌口腔以后,这个舌头下面有一个穴位叫帘泉穴,帘泉穴就会分泌大量的唾液,然后徐徐下咽,可以养生延年,还可以抗消化道的癌。因此,唾液又叫做肾液。养生一定要注意吞津养生,古书上没有说抗癌,但现在日本有报道说唾液可以抗癌。所以,我们吃有添加剂的食品,就要多嚼几口。还有,我们要经常做一个运动,就是晚上用热水泡脚以后,要多按摩涌泉穴。
好了,中医的养生方法浩如烟海,非常的精彩,非常实用,今天我讲的只是沧海中的一粟。在结束之前,给介绍大家一个养生长寿的运动方法。大家都知道,中国古代有一个大医家华佗,他发明了五禽术,活到了九十岁。后来,有一位老道人在华佗五禽戏的基础上发明了十禽戏,就是模仿这些能够长生的动物借鉴于人类的养生。发明十禽戏以后,他耳聪目明,行走如飞。现在我就把十禽戏介绍给大家,请大家站起来和我一块做:
第一种,小狗摇头。这可以增加家庭的快乐气氛,可以和家人一边看电视,一边做;也可以在公园、学校、机关单位和大家一块做。 第二种,仙鹤展翅。仙鹤之所以活得长寿,就是因为它展翅高飞,可以充分练它的胸部,让它的肺活量增强。第三种,梅花鹿奔跑。它练的是轻灵。人要是都能练好梅花鹿跑,就能到了八九十岁还行走如飞。小鹿奔跑因人而宜,每个人您腿可以抬高,抬慢,跑多,跑慢,跑少,都可以。第四种,花猫扭腰。就像走模特步一样的。主要是练我们的腰和肾,将手搓热以后,放在肾上面,走过来走过去,练你的腰和你的肾。第五种,学猴子。我们知道,猴子眼睛特别明。我们看书都是横起来,这个非常伤我们的眼睛。可以学猴子,用手打起一个小遮棚,把一只脚往后,眼睛左右转。第六种,学老虎的爆发力。因为年龄增长以后,爆发力越来越弱,所以一定要练好爆发力,帮助恢复我们的活力。第七,大熊走路。大熊的腰和膝是最好的,所以,我们要练像大熊一样走路。第八,青蛙跳跃。小青蛙是最能跳的,这个跳功又叫蛤蟆功。顺时针转一圈,逆时针转一圈。尽量蹲下来。第