对于一些中年女性来说到了40岁以后因为身体激素分泌出现了一些异常,可能会出现更年期的一些现象,以前不失眠,但步入40岁以后,常常半夜醒来,这是由于身体中的内分泌出现了紊乱导致神经系统更加的敏感,尤其是在夜晚的时候可能因为一点点小事情久久不能入睡,同时还会产生一些比较焦虑、抑郁、暴躁等现象,会引起失眠,半夜醒来。
睡眠浅怎么办
1、睡眠太浅主要原因是外界的干扰太大,或者是经常压抑自己没有足够的休息时间或者是规律的作息,大家要针对这些原因来处理。每天都要有足够休息,而且要保持良好的睡眠作息,才能够让身体有更好的休息效率,减少睡眠太浅的问题。
2、卧室应该要始终保持透气性,良好温度也比较合适,大概25℃到二十七八℃左右。卧室的灯光也要进行恰当的调节,不要考虑太亮,也尽量不要开灯睡觉。选择柔软舒适的床垫、枕头,有些人可能选择比较硬质的床垫,那么会影响睡眠的质量。
3、晚上睡觉半个小时左右,可以先放松自己的心情,喝一杯牛奶或者是听听音乐,洗热水澡等,不要太过于兴奋,或者是过度剧烈运动。白天如果太过亢奋,那么可以选择看书等等放松的事情,能够积累知识,又可以让大脑重新安静下来。