维生素D3是一种脂溶性维生素,最好的时间段是在餐后30分钟口服,因为脂溶性维生素在服用前要吃一定含脂质的化合物,或者进食食物,这样通过脂溶进行加速维生素D3的代谢和分解。所以及时富含油脂的菜后,或者午餐和晚餐进食肉类相对较多后,间隔30分钟服用维生素D3能够起到最大的生物利用度。另外服用维生素D3过后,建议适当到户外进行一定的光合作用,也就是进行日照和日晒,这样能够充分的代谢维生素D3,使骨钙沉积在骨骼上,能够使维生素D3达到最佳的生物利用度。