通常的解释是负重过度、劳损,所以医生一般会建议减肥者采用游泳、骑车等方式,减轻体重;或者休息,减少使用膝盖;也有强化大腿肌肉的做法。但实际上,膝盖疼的问题与体重无关,与年龄无关,与肌肉力量无关,而是与膝盖的使用方式有关。有人胖了一辈子,膝盖依然没有问题,而许多挺瘦的人,年纪轻轻膝盖就出麻烦了。
我们一般用膝盖来站立,或者走路。这两个是日常最基本的动作,当动作习惯有问题的时候,就会对膝盖形成异常的压力(包括剪切力、冲击力等)。即没有用正确使用膝盖的方式使用它,通常需要很长一段时间的累积才会显现,以前都是年纪大的人才膝盖疼。而过大的体重或者频繁、高强度地使用膝盖,会放大错误动作习惯的影响,让年轻人膝盖也提早疼起来了。
我们先从站立开始。