扭伤脚踝后要做好以上三步的准备,这样才能让脚踝扭伤的部位得到第一时间的处理,饮食要注意休息,恢复期间要多吃一些高蛋白的食物,可以多喝骨头汤,骨头汤里面含有更多的高蛋白和钙元素,可以促进恢复。受伤后要注意休息,避免出现二次损伤,如果出现二次扭伤,要多长时间恢复,要等扭伤完全恢复之后才能进行运动。