中考体育作为一项不可缺少的中考体育的考试项目,很多中考生都是比较关心的。那么,下面,初三网小编就为大家解答一下中考体育考试前吃什么东西最好仅供大家参考。

2018中考体育考前吃什么最好

1. 牛奶是必备品,中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的,训练过后是一定要多补充一些能量的,鸡蛋和牛奶是最好的搭配,但是不建议吃煎蛋,建议吃煮鸡蛋,清淡一些还是比较好的。
2. 多吃豆制品比如:豆腐、豆芽、干豆腐这类的食品,蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶,3两肉或鱼,4两豆腐,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。
3. 蔬菜营养均衡搭配,蔬菜和肉类也一定要搭配的合理,饮食要兼顾平衡,注重多样化食物的搭配合理可以帮助提高营养的吸收效率。

体育考前饮食注意事项

考前注意补充足够的营养
考前营养一定要注意补充足够,由于中考体育考试的时候可能天气已经比较炎热了,考生一定要注意不要吃一些过于油腻的东西,会给自己的训练增加负担,多吃一些清淡的食品。
多喝水
每天都要保持有一个充足的水分,由于训练期间是会流大量的汗液的,如果水分补充的不够充足是会导致自己的体能下降的,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮料里含有大量的糖分,不仅不会帮助自己的身体恢复还会增加负担,参加体育考试的考生一定要注意一下。
多吃果蔬,补充维生素
夏天天气炎热,体育考试前一定要注意多为自己的身体补充一下能量,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。