颈部和上背部疼痛

平躺着睡觉可以将你的体重均匀地分布在身体的各个部位。这样,你对颈部和上背部等局部区域的压力就会更小。它还能使你的脊柱和内脏器官的压力保持一致。最好增加一个枕头来支撑你的脖子,另一个枕头来支撑你的膝盖,这将有助于保持脊柱的自然曲线。

腰椎疼痛

如果你的腰痛在你的下背部,躺着睡觉可能会帮助你。你会拉伸它,消除对它的张力。在你的后背和脖子后面放一些靠垫和枕头,创造足够的支撑力来适应自然弯曲。如果你想要获得额外的舒适感,在膝盖和脚下放置更多的枕头。

侧向疼痛