对眼睛好的食物很多,比如说蔬菜、水果,蔬菜当中的深色蔬菜,像紫甘蓝、西兰花、胡萝卜这类蔬菜富含有花青素,各种维生素的含量都比较丰富。尤其是胡萝卜,它含有丰富的胡萝卜素,对眼睛是非常好的。水果里边各种水果对眼睛都是有营养和好处的,尤其是蓝莓,它含有丰富的花青素,花青素有抗氧化的作用,对眼睛是比较好的。另外,富含一些叶黄素的蔬菜、水果对眼睛都比较好。动物性脂肪和植物性脂肪也是人体所必需的,比如动物肝脏对眼睛也是比较好的食物,但是吃动物肝脏的时候要注意胆固醇的升高情况。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食,这样一般的营养需求都是比较容易获得的。