我们很多人都是有贫血的问题的,而我们不少的人贫血都是因为缺铁,所以我们要是想补血,那么我们就要先给我们的身体补铁,这样才能更有效的保证我们食物的健康的,下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助我们补血吧。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。