真是很遗憾,偶尔找到吃巧克力的理由,还是不能敞开肚皮的去吃,呵呵。
亲爱的mm们,不要为不能大吃巧克力而难过了,身体健康总是比一种美食来的重要的哦。月经期间,是MM们最脆弱的时候,在这一时期不仅仅要注意饮食,还要注意保养哦:
那么女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物 :疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
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