大家购买的时候,在成分相同的情况下,可以选择铁成分浓度较高的产品来购买,至于是液态还是固态,差别倒是不大。固态方便携带保存,液态方便服用,主要看哪种比较适合自己。对于已经被医生下达诊断书要求补铁的朋友,服用补铁剂也不能盲目,
需要根据医生的建议,严格按照服用量来服用。在服用补铁剂的时候,有几个小tips要注意:
1 建议在两餐间服用
铁剂会影响食欲,可以从小剂量开始,以免不适应,排斥感较强。
2 可以同时服用维C
维C可以促进人体对铁的消化吸收,因此可以在补充铁剂的同时,还可以食用一些维C,补铁效果会事半功倍。
3 服用铁剂的同时也要注意食补
保证每天的红肉和每周1-2次的动物肝脏和血制品的摄入。
植物性食物中豆类、菌藻类也有一定的非血红素铁,也可以适当补充一些。
4 避免与膳食纤维丰富的食物一起吃
杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物,可能会影响铁的吸收,
因此在服用铁剂的时候不要一起食用,可以在服用铁剂之后一小时再食用。
5 避免和含钙量丰富的食物一起吃
钙也会影响人体对铁的吸收利用,因此在服用铁剂的时候,应该避免食用牛奶、鸡蛋等食物。6 避免同时服用浓茶和咖啡浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用,因此在服用铁剂的时候,不要喝浓茶、咖啡、可乐等饮品。希望大家都能找到适合自己的补铁方式,做整条gai气色最好的人!
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