我们身体的所有血液都要经过心脏流向全身各个部位,心脏和血液循环是紧密相连的,适当的运动可以提高血液循环系统的功能,提高摄氧量和血流输出量,使血液循环系统获得更充足的能量和氧气的供应,有利于提升血液流速、疏通经脉。我们平时没事的时候可以用空心拳或健身锤,从上到下拍打全身,重点拍打背部及足三里穴、命门、涌泉等重要穴位,这种方法不仅可以促进击打部位的血液循环,而且由于拍打可产生振动波和冲击波,并且能够传至肌肉和内脏器官深部,从而促进肌肉和内脏的微循环,使全身末梢血液供应得到改善。也可以坚持每天慢跑一小时,人在跑步的过程中会调动全身的神经系统和血液循环系统,使体内细胞水分相互摩擦生热,加速身体新陈代谢,加速血液流速,血液中的含氧量也会大大增加,对微循环障碍也有着一定的改善作用。