冬天一起涮火锅,夏天一起撸串儿喝冰啤酒,是不是很爽呢?制作美食的成就感是很高的,在准备过程中你也能享受到其中的乐趣。美食的享用时机是很讲究的,什么菜要趁热吃,什么菜要放凉了口感才最好。当你跟朋友一起叙旧放松心情,美食又得到朋友的夸赞,这种幸福感真是无法比拟的。如果你喜欢吃甜点、蛋糕,想吃就吃,不用有负罪感。我自从康复后长胖了至少20斤,但我能够接纳自己,完全没觉得有任何不妥。当然为了健康,我会适当地减脂,体型问题不是我的困扰,因为我发现只要会穿衣服,其实没多大问题。
我休息时候起得晚,会做一顿 Brunch,冲一杯咖啡,炸土豆块、配上我妈做的云南腊肠、煎两个荷包蛋,蔬菜沙拉,很随性,想吃什么做什么。
4、时不时地可以小酌几杯,但别喝多,更别酗酒。酒精会让你放松,而且也能让你暂时逃离现实生活一小会儿。如果兴致好,可以跟你的伴侣、朋友一起小酌几杯。多尝试,看看自己喜欢喝什么。我在家的时候,有时候写东西啊读一本小说啥的,会配合里面的情境,然后小酌几杯。我发现自己喜欢喝白葡萄酒和梅子酒、云南的杨梅酒。我本来不喜欢喝啤酒的,但是后来在朋友的影响下喜欢上林德曼的果味儿啤酒,夏天时候喝冰镇的,非常惬意。
5、远离电子产品、亲近大自然,享受完全放松坐在湖边发呆的时光。
科学调查显示,使用电子产品和社交软件时间过长容易让人焦虑和抑郁,也会分散我们的注意力。你得学会合理控制使用电子产品(特别是手机)的时间。每隔一段时间就挑半天或者一天的时间彻底远离电子产品,亲近大自然。每天挑至少半小时以上不去理会手机,刻意地让自己休息一下。这样做也会有益于睡眠,我会在睡眠修复的文章里讲。
找机会跟朋友和家人一起出去野餐、野营、徒步、钓鱼、滑雪……什么事情让你有归属感有安全感,你就去做。大自然和森林可以减少产生焦虑的皮质醇。重要的是让你回到现实中,享受真正地和家人朋友置身于大自然的时光。
6、享受热饮。奶茶、咖啡、热巧,如果你的身体状况允许你喝,你也喜欢喝咖啡,那就喝吧。当你放松的时候喝上一杯热饮,整个人心情会变好很多。要注意咖啡因的摄入量,可能会影响睡眠。拿星巴克举例,正常人一天喝一杯大杯的咖啡就足够了。如果你喜欢咖啡馆的那种氤氲的氛围,你可以去泡咖啡馆。喜欢自己在家里喝,那就买手冲咖啡或者挂耳咖啡。如果你经济条件允许,你也可以自己买咖啡机在家里自己做,顺便还可以学