现在一张单人床的长度约2米,宽0.8米左右,双人床小的约长2米,宽1.3~1.4米,大的约长2米,宽1.6~1.8米。这样的长宽搭配足够使一个人或两个人在睡眠时有活动余地,不至于在翻身时干扰别人或掉到地上。
从床的进化来看,目前以睡弹簧床(席梦思)为最普遍,也最为人们所接受,但在挑选席梦思时要注意:最好能看到内在的结构,这样比较放心。弹簧应当每一根都很结实地连接起来,保持直立的位置,不会因体重而把旁边的弹簧拉得躺下来。弹簧下面要附着在木条上,上面的衬垫要足够厚,使人躺在上面觉察不到有一个个弹簧圈。衬垫一般用泡沫塑料做成,至少有10厘米厚。在衬垫外面的罩布要平整光滑,不能带毛刺。最后席梦思的边缘要加固,使人坐在床沿上不至于掉下来。
席梦思的软硬合适程度有个测定方法,就是当人在侧卧时,脊梁骨能保持笔直的姿势。如果席梦思太软,脊梁骨会因骨盆下陷变形弯曲;如果太硬,肩膀和骨盆不会下陷,结果胸椎下陷,这样都会引起脊柱疼痛和不适。
最近国外推出的水床,在床垫内灌满了水,确实柔软无比。可是有人认为睡在水床上在翻身时有晕船的感觉,严重时还会眩晕、呕吐,所以不太实用。
曾经有个大夫对比了各种床垫,最后发现各种高价的床垫未必会比普通床垫让你睡得更好,软硬适中,高低适中就可以了。
人民卫生出版社《你可以睡得更好-睡觉是个技术活》