为啥我的体重和她一样,她却看起来比我瘦;为啥她吃的比我多,反而我胖了她没胖?这一切,很有可能跟你们的体脂率不同有很大关系。
体脂率指的是体内脂肪重量和体重的比例,反应的是体内脂肪含量的多少。也就是说,如果你的体脂率比较高,那么你看起来就更胖,也更容易胖。
体脂率计算公式:
BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
体脂率=1.2 * BMI+0.23 * 年龄-5.4-10.8 * 性别(男生=1,女生=0)
打比方一个体重70KG,身高1.8m,年龄24岁的男生(不小心暴露了),那他的体脂率要这么计算:
BMI=70÷(1.8 * 1.8)=21.6
体脂率=1.2 * 21.6+0.23 * 24-5.4-10.8 * 1=15.24%
所以这个男生的体脂率就是15.24%,接下来,我们就来看看男生和女生的体脂率对照表,小伙伴们可以对照一下哦。
腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。马上去健身!
腹肌不显露,腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了!
腹肌不显露,腰围通常是81-90厘米。这是比较大众的身材。
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。看上去依旧非常不错,穿衣显瘦。
全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,但分块不明显。这属于大部分男性比较满意的身材。
全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。