很多人都在起身或下蹲的过程中屏住呼吸(憋气),一般情况下,这是不正确的。憋气过程大概是这样的:吸一口气使胸部及腹部保持扩张状态,然后关闭声门并使吸气肌放松,甚至主动收缩呼气肌,使胸腔和腹部产生更大的内压并作用于核心和脊柱,为负重运动提供更大的支撑力量。显而易见,这个过程会让胸膜腔呈正压状态(胸膜腔内的气压大于胸膜腔外的气压),这种状态会干扰血液由肺到心脏的回流,进而影响到肺换气和心输出,引发暂时性的血压下降和缺氧。当负重动作完成之后,我们会迅速呼气以缓解缺氧和不适,这个过程会让血液迅速回流、血压骤升。在剧烈的力量训练中,该现象还会被进一步放大,这显然是不科学的、甚至是有危险的,轻则引发缺氧及不适(例如:头晕眼花甚至晕厥),重则引发局部动脉血管破裂。