哺乳期怎么减肥快?你是如何看待产后哺乳期减肥方法?其实就现在而言很多产后妈妈还认为哺乳期减肥是不安荃、不健康的,但是经验告诉我这都是误解,我生完宝宝2个半月,身材已经恢复到孕前状态,可知道我生完宝宝的时候可是150斤,两个半月瘦到了108斤,纯纯的母乳喂养,我的宝宝还被医生批评说吃的太胖,所以说哺乳期减肥影响奶水,那就是骗人的,或者是你给自己吃的理由!
其实对于哺乳期减肥我也没做什么特殊的举动,该吃吃该喝喝,就是吃喝前先“hicibi”进行食物的热量阻断,但是对于哺乳期想要瘦的快,像什么土鸡猪肘子骨头汤鲍参翅肚少吃。产妇改变饮食结构就行了。做菜少油少糖少盐,主食照吃。三餐主要是选择深海鱼,或者虾,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,还有大量蔬菜。就这样加上喂奶我2个半月瘦了42斤~(哺乳期怎么减肥快?产后哺乳期减肥方法)
哺乳期怎么减肥快?------难道要往死里运动吗?No
其实对于喂奶期间想要减重的宝妈来说,真是上天给我们这些懒人妈妈的机会,为什么这样说?因为我们平时想要消耗几百大卡的热量,需要跑步好几个小时,但是现在不用了,只需要坚持一天喂奶就可以消耗这些热量,平时只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。
总之真的很不喜欢别人说:喂奶别减肥呀,现在不能减肥呀影响喂奶。之类的话,这样的思想真的活该看着别人产后穿S码衣服,而你只能吃XXXXXXL码衣服!
哺乳期想要减肥快,首先要把握产后6个月瘦身黄金期,这个时间段里瘦不回去,以后更加难了。
其实哺乳期减肥快的方法很简单:
1、正常摄取营养
就像我上文说的那样正常饮食就好,可是有些新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。
2、饮食+“hicibi”孕产期降脂平衡营养群组
对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了,为什么不行了!上文已经表达很清楚了,不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。
那么问题来了,既然不能节食,那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪?
对于这单在2010年5月,美国营养学家珍妮发表的《碳水