据研究,受一次性急性运动的影响,免疫低下期可持续3-72小时不等。在这一免疫低下期,各种细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生。故一般形象的将这段免疫低下期称为“开窗”期,意为“免疫系统被打开了窗户,病原体可以较自由的进入”。任何形式的锻炼运动都应尽量避免免疫抑制现象的发生。首先,运动者应选择合理的运动强度,特别是初始锻炼者,不应盲目追求大运动量大强度,应当循序渐进的进行。其次,运动后进行沐浴、更换衣物等减少细菌、病毒等的感染机会。此外,如果发生了免疫抑制现象,患感冒等,应停止运动并及时治疗。痊愈后在进行运动,并适当降低运动强度。
适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力,达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是,锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应,都可能发生免疫抑制反应,即引起身体的免疫力下降,使机体对各种疾病的易感率升高。 分享 本回答由健康生活分类达人 叶恭秋认证