人体的运动 系统是否强壮、坚实、完善,对人的体质强弱有重大影响。例如,骨 架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官,如心、肺、 肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能,而且能保护这 些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运 动器官,骨的质量,关节连接的牢固性、灵活性,肌肉收缩力量的大 小和持续时间的长短等,在很大程度上决定了人体的运动能力。 合理的体育锻炼能促进骨的血液循环,增加对骨的血液供应, 使正处旺盛造骨时期的骨组织能获得更多造骨原料,加速造骨过程, 加快骨的生长。增强骨的抗折抗弯抗压扭曲等能力,使骨更坚固。还 能预防关节的变形,保持骨的弹性,延缓骨的老年性退行性变化。除 此之外,体育锻炼还有助于增强韧带的弹性,增加关节的稳固性,提 高关节的灵活性。 通过体育锻炼,可以使肌肉体积增大,肌肉中脂肪含量减少, 肌肉内结缔组织增多,肌肉内化学成分发生变化,肌肉毛细血管增多。 体育锻炼时,由于肌肉的活动,促使肌肉内毛细血管大量开放,这样 肌肉可获得比平时多得多的氧气及养料,大力促进肌肉的生长,使差 价活动的肌纤维数量增加。 三、体育锻炼对运动系统的影响 体育锻炼既可增强关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。关 节稳固性的加大,主要是增强了关节周围肌肉力量的结果,同时与关 节和韧带的增厚也有密切的关系。关节灵活性的提高,主要是关节囊 韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了,肌肉 活动的协调性加强了,就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。 体育锻炼可使肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、 结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35%-40%,而 经常从事体力劳动和体育锻炼的人,肌肉可占体重的45%-55%。 体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化,如肌肉中的肌糖 原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、 肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质,这些物质增多不仅能提高肌肉收缩 的能力,而且还使三磷酸腺苷(ATP)酶的活性增强,供给肌肉的能 量增多。肌红蛋白具有与氧结合的作用,肌红蛋白含量增加,则肌肉 内的氧储备量也增加,有利于肌肉在氧供应不足的情况下继续工作。 体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。因为体育锻炼可使肌纤维内 线粒体的大小和数量成倍增加,同时在锻炼时还使肌肉中的毛细血管 大量开放(安静时肌肉每平方毫米内开放的毛细血管不过80条左右, 剧烈运动时开放数可增加到2000-3000条)从而产生更多的能量。因此,长期坚持锻炼,可使肌肉的毛细血管形态结构发生变化,出现囊 泡状,增加肌肉的血液供应量。 体育锻炼能保持肌肉张力,减小肌萎缩和肌肉退行性变化,保 持韧带的弹性和关节的灵活性,使脊柱的外形保持正常,从而能够减 少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。 讨论:太极拳对运动系统的作用。 总的来说,太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。要求心境 意导,呼吸自然,思想专一,心理安静,意念引导动作,呼吸要求自 然平稳,并与动作相配合。中正安舒,松柔连贯;圆括自然,周身协 调;刚柔相济。 太极拳运动是一种有氧运动,是神经系统与运动系统,心血管 系统,呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳运动是一种神经系统协 调下的全身运动,在运动中使全身各种细胞,器官同时平均发展为原 则。练太极拳可以“蠕筋骨,利关节”,有抗老防衰之功效。