照理说
晚上运动之后,
大家回去基本都是秒睡的
问题是
回家洗漱完,
在床上辗转反侧
怎么都睡不着
不是说运动有助于睡眠吗?!!!!
第二天上班,着黑眼圈,一脸的
所以这到底是因为啥?
主要的原因是:在运动的时候,身体运动神经的兴奋性加强,也就是,运动把整个身体都撩起来了,虽然你已经很想睡了,但是你的身体还HIGH着呢,他在跟你说:“撩完就想跑?”
当然也不是所有人都会出现这样的状况,正常来说,运动应该是促进睡眠的,所以没出现这种情况的,也要注意下面的几点,不然下一个失眠的就是你!
1.早点练。
比如换到早上运动,或者下班后先垫吧垫吧就去健身,而且不是要吃完饭等消化完再去。
2.太猛了
你超过了你身体所能适应的运动强度,对身体的运动神经和中枢神经的压力太大了,降低一点强度,身体适应了再慢慢增加。
3.记得冷身放松
绝对不要在高强度运动之后骤然停止,每次健身的最后一定要有放松身体,最好要有运动后的拉伸和放松。
4.多少吃点
就算你在减肥,最好在运动结束以后,也要补充一定营养,主要是三种营养:糖,蛋白质,维生素。香蕉,蛋白粉,外加点糖,是最吼的。
5.好心情
最后,你要保持一个好心情,如果是因为运动也缓解不了的压力而失眠,那上面都是废话,放轻松,睡好觉,明天才能继续去解决问题,Let it go ~~~Let it go ~~~~