保护心脏,坚持5个三一、三个养心蔬菜1、芹菜心脏病,主要是因为心脏泵血不顺畅遇堵塞,造成心肌缺血,心脏营养供应不上引起的心脏病。芹菜恰恰可以降低胆固醇的含量、改善血管环境,达到净化血液、防治血凝的目的,进而疏通血管,让血液源源不断地给心脏供给营养!2、西兰花西兰花,含有大量矿物质及维生素,类黄酮类物质,具有很好的清理血管的作用。方便血液流通,及时有效的给心脏供养能量,维持心脏活力。3、苦瓜人体的血液黏度会加大,血脂垃圾会凝固在血管壁上,容易形成血栓,造成动脉硬化,阻碍心脏供血通道畅通!而苦瓜,能够调理降低血液粘稠,达到净化血液的目的,保证血液流通供给心脏营养。二、三个养心水果1、苹果苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,减少血液中胆固醇含量,预防心脏病。2、红心西柚红西柚的肉色是红色的,富含着大量的维生素c,营养价值高,是维护我们身体健康的最佳食品之一。具有抗衰老、美容护肤、解毒和预防心脏病等功效。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。3、西瓜除了含有大量水分,西瓜中含有的苹果酸、葡萄糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素、维生素C等多种人体所需的营养元素,加强身体正常代谢,减少胆固醇,能软化血管,利于扩张血管,提高人的抗病能力。降低心血管疾病风险三、三杯养心茶1、玉竹根茶玉竹,别名尾参,《本草新编》:“入心、肾、肺、肝、脾五脏。研究表明,玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。玉竹还有明显增强心肌收缩性能,改善心肌舒缩功能的作用2、蒲荷苦丁茶自制:蒲公英叶35g,荷叶15g,小叶苦丁15g泡水喝饮用小叶苦丁:含有大量黄酮。而黄酮具有维持血管的正常渗透压、减低血管的脆性的作用。荷叶:荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。蒲公英:研究显示蒲公英中的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者搭配可有效降压降脂,适合用来养护血管,预防心脑血管疾病,保护心脏。3、麦冬滋阴茶自制:麦冬,五味子、百合、枸杞泡水喝可以有效收敛元气,宁神安心,滋阴护肝,能够治疗口干,心慌等症状四、三个养心动作