经常原地踏步在空闲的时候多进行原地踏步,落脚的时候稍微用力,一直做到双脚暖和为止
进行足底按摩可以居家进行足底按摩,脱鞋袜,盘坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。
用温水或者微热的水泡脚用比温水热的水在睡前泡脚,这样不仅仅能保持双脚温热,同时也能促进睡眠。还可以在温水中加点盐,还能治疗脚气哦。 当然也可以加入一些中药后,再泡脚,效果更佳。
喝姜汤如果全身都觉得冷,可以熬碗姜汤,然后在温热时候服下,再到被窝裹被子,这样能让全身血液循环,身体和双脚偶温热。尤其在淋雨过后,更建议这么做,能预防感冒等等。
举腿运动仰卧床上,双手放于身体两侧,将两条腿缓缓举起直到垂直于身体后,稍作停留,再缓缓放下,可以在睡前多做几组,保证身体的运动,但是切忌运动后直接去入睡,这样对于心脏不好。