1　戒烟快速指导戒烟及其它烟草制品　约瑟夫　厄本　Joseph　Erban　2　版权申明　为了保护版权人的合法权益,根据有关法律,未经作者授权,任何个　人或组织不得抄袭、转载、摘编、修改本书内容。　本作品可以被复印,但只用于教育及有助于戒烟之目的,否则,任何　用于商业目的个人或团体　,必须得到本作者允许。　作者欢迎将本书翻译成其它语言,但需与作者取得联系。　版权所有　©2010　by　Joseph　Erban　若需了解进一步信息,请与我们联系,英文或中文:　Joseph　Erban　邮箱　jerban@jgh.mcgill.ca　陶玉珍　邮箱　yuzhen.tao@mail.mcgill.ca　3　本文献给　Michael　Dworkind　和Michael　Pollak　两位医生,感谢他们在加拿大麦吉尔大学(McGill　University)蒙特利尔犹太总医院创建了肿瘤预防中心的戒　烟项目。　4　前言你可能已经意识到,在你的生命里,戒烟是你能为自己做的最重要的　事。很快我将说明为什么会是如此。然而我也要说,戒烟确实是一项重大的　挑战。　以前我曾吸烟。如今我作为一名戒烟专业顾问,在蒙特利尔一家大医院　工作。我经常面对想要戒烟的人们,我设法帮助他们,这对于我也是一种挑　战。当我的病人一旦战胜了各种困难,戒烟成功了,他们是如此的喜悦,如　此的自豪,收获是巨大的。　在我的工作中我看到,一旦我的病人接受了正确的方法戒烟,成功的机　会就大大增加。　若你想戒烟,你就需要掌握一定的知识、技能、策略,这样你才能克服　你的烟瘾。　我说烟瘾,是因为大部分的烟草制品都会使吸烟者上瘾,因此戒烟是不　容易的。打个比方,就像攀登一座陡峭的山峰,有时我们半途而废,爬不到　顶峰而返回到原处,但是我们一旦登上顶峰回头看时,我们会为我们取得的　成就而惊讶。　本书将帮助你登上这座陡峭的山峰。在此征途中我们将体验到各种困　难,并将学习确实有效的方法使我们有最大的可能达到其顶峰而不至于又返　回原处。　意识到戒烟是一个复杂的过程,就像爬山一样,伴随有身体、心理、社会、环境等诸多因素的影响,我将为你解读这方方面面。　5　我愿和每一位有戒烟愿望的朋友来分享这个成功,不要害怕曾经的失　败。这里有多种方法可以帮助你控制吸烟。戒烟的目的很明确,那就是使我　们的身心健康达到完美。事实上,我们在这方面成功的例子举不胜举。