芡实一天吃二十颗是比较好的,差不多就是十克的样子,而且最适合在早上吃。在平时适当的吃一些芡实能够去除人体的湿气。但是芡实一天吃的量不能过多,最好是不要超过十五克,如果吃了较多的可能会出现一些不良的反应,比如容易大便不畅或者是消化不利等。