在减肥的过程中
很多人是不是每天都在计算摄入的热量?
哪怕是一日三餐
也要算清楚这些食材是多少大卡
唯恐多摄入一点点热量
然而,我们为了让食材口感更好
往往会添加很多调料
很多人都忽视了热量的来源
不仅仅是这些食材,还有调料!
其实很多调料要是用对了
不仅不发胖,还能减脂呢
相反有些调料会不自觉让你发胖哦
奇姐给你火眼金睛
来识别这些调料吧!
我们一起来定个小目标,以下这些调料要少吃,高热量调料榜单请看这里!
老干妈辣酱
让千万男人脸红心跳的女人,舍老干妈其谁!无论是拌饭还是炒菜,都是停不下来的美味。但是老干妈辣椒酱所含的热量你真的了解吗?
每100克老干妈就有高达870大卡的热量,而且含有大量的油脂和盐,口感辛辣让人食欲大开,一不小心就多吃了好几碗饭,维持不了减脂人群所需要的热量差(摄入热量比消耗热量少300-500大卡),还谈什么减肥?
盐
适量的盐能点缀菜的口感,盐的主要成分是氯化钠,食用过多会造成钠超标,身体也会水肿,不利于减脂,而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。根据《2016中国居民膳食指南》,每人每日的盐摄入不要超过6克,大家用盐需谨慎哦。