(一)体重
体重是身体发育状况的基本指标。测量时,被测量者需穿背心和短裤,平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况:一是肌肉丰腆的健美者,因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人。因此,要参考脂肪厚度。
(二)脂肪厚度
测量时,被测者直立,两臂自然下垂,测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起,用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0.5—0.8厘米。对同样体重的人,通过检测脂肪厚度,可确定体型是肌肉型、肥胖型,还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后,若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平,则说明了自我健美训练的效果良好。
(三)胸围
直立,两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上),皮尺后面置于肩胛骨下角处,测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气,量出“吸气时胸围”。再尽量呼气,量出“呼气时的胸围”。注意,吸气时不要耸肩,呼气时不要弯腰。
(四)腰围
站立,身体自然伸直,腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
(五)上臂围(左右臂)
直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,量出放松时的上臂围。然后,手臂平举,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二头肌尽量收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围。
(六)前臂围(左右臂)
直臂、握拳,腕关节伸直,测量最粗部位。
(七)腕围(左右腕)
手指伸直与前臂呈直线,测量点在腕关节和手之间。
(八)臀围
直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀大肌最突出部位量出臀围。
(九)大腿围(左右腿)
两脚分开自然站立,间距约15米,测量点在臀部下方,用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。
(十)膝围(左右膝)
直膝站立,大腿肌肉放松,体重平均分布在两腿上,皮尺经骸骨中间进行测量。
(十一)小腿围(左右腿)
直立,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
(十二)踩围(左右踩)
直立,体重均匀分布在两腿上,皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。
女子的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少,才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5∶8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
11、骨骼美,在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上。
12、肌肉美,在于富有弹性和协调。
13、肤色美,在于细腻、光泽、柔韧,摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。

服装尺码换算参照表
女装(外衣、裙装、恤衫、上装、套装)
标准尺码明细
中国160-165 / 84-86165-170 / 88-90167-172 / 92-96168-173 / 98-102170-176 / 106-110
国际XSSMLXL
美国(美码)24--68--1012--1416-18
欧洲(欧码)3434-3638-404244
服装尺码换算参照表:http://114.xixik.com/size/

各地人体结构在形体存在某些相似和尺寸上又存在明显不同。亚码,欧码是指亚、欧两地域不同的码系,而前者和后者又可继续细分,为了方便,各国都建立自己的原型并规纳统计各尺码各部位的具体尺寸形成各国自己统一的号型规格。中国当然也有自己统一的号型规格,但南方与北方在运用对照的时候,要根据具体款型风格结合本地人体的结构尺寸特征作出应有的松量及尺寸加放修改才会合身。

童装尺码与儿童年龄、身高、胸围对照表
年龄尺码身高尺码单数尺码双数尺码对照年龄( year)对照身高 (cm)对照胸围 (cm)对照腰围 (cm)
3M5cm————0---0.352-594040
6M65 cm————0.3-0.659-734433
1Y75 cm1 #2 #0.6---173-804848
1Y -2Y80 cm1 # -3 #2 # -4 #1-----275-855049
2Y -3Y90 cm3 #4 #2-----385-955250
3Y -4Y100 cm5 #6 #3-----495-1055451
4Y -5Y110 cm7 #8 #4-----5105-1155752
6Y -7Y120 cm9 #10 #6-----7115-1256054
8Y-9Y130 cm11 # -13 #12 # -14 #8-----9125-1356457
10Y-11Y140 cm15 #16 #10---11135-1456861
12Y-13Y150 cm15 # -23 #16 # -24 #12---13145-1557264
14Y-15Y160 cm15 # -23 #16 # -24 #14---15155-1657666
童装衣长和身高关系对照表
款式品种衣长
童上衣=身高 *50%
童夹克=身高 *49%
童长裤=身高 *75%
童大衣=身高 *75%
连衣裙=身高 *78%
童短裤=身高 *30%