先看看下面的选才标准—— 一、中长跑运动员选材的指标 1、身体形态 中长跑运动员受身高的影响不是很大,但是身体形态也是影响中长跑的中长跑运动员的主要因素之一。在选材时要注意选择,身体形态比较“干瘦”形,身体匀称,腿长体轻,骨盆小,胸围小,膝,踝关节围度小,跟踺明显,足弓较大的运动员。 一般中学生年龄在13岁到18岁左右,正是中长跑项目选材的好时期。体重/下肢长/身高%是反映体重,身高,下肢长的三者之间的结合关系,是评定运动过程中能量节省化的重要指标,这一指标较小者为好,即体重较轻,下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长跑运动员这三者结合的比例。 其优秀的中长跑运动员男子身高的为170±4。5;女子为159±4。0,下肢长男子为 87。5±2。7;女子为81。7±2。9 。此外,中长跑项目还要考虑有优先选红肌纤维百分比比较高,疲劳恢复能力强的运动员。 2、 生理机能 生理机能方面是选材最基本的要求。 我们一般选生长发育良好,身体健康的运动员。因此,选材之前要进行必要的身体检查。中长跑是耐力项目,对心血管系统和呼吸系统功能要求很高。不仅要求有很好的有氧代谢功能,而且还要有较强的负氧能力,所以在选材时要把运动员的心肺功能放在重要因素之内。检查时应注意观察,心肺功能发育良好 、心容量大 、脉搏有力 、每博输出量大 、搏动活动频率较低 、脉压差较大 、脉搏回降迅速、脉活量大等等。 最大摄氧量/体重指数,是中长跑项目选材的另一个重要指标。一个具有突出的摄氧能力的运动员,能够在中长跑项目中显现出他的优势。为呼吸,步幅,频率能够达到完美结合,奠定了良好的生理基础。这些都是一个优秀中长跑运动员应具备的基本特征。世界优秀中长跑运动员的心肺功能比一般人强的优秀,如脉搏33—40次/分,最大吸氧量每分钟每公斤体重70~80ml,高于一般人一倍以上。 另外,血红蛋白运输功能也是很重要的生理因素之一。学生在中长跑运动过程中,摄氧量大,肌体代谢加速,血红蛋白在运动过程中负担氧气和二氧化碳的输送。男子优秀运动员的血红蛋白为15。12±1。67 g% 女子优秀运动员血红蛋白为13。73±1。7g% 3、身体素质 在中长跑运动训练的各项身体素质中,耐力素质是中长跑项目的基础,在选材时应给予充分的重视。 能够反应中长跑项目速度耐力和一般耐力的测试指标有: 200米 、600米 、3000米 、5000米越野跑,反映速度与弹跳力的指标采用100米跑 、立定三级跳、100米跨栏等项目。通过以上项目的测试和比较,我们可以从中挑选优秀的学生参加到运动训练中来。 4、运动技术 在运动技术方面则着重观察自然跑的技术。如在跑动的过程中能够做到轻松自如 、后蹬快速有力 、节奏明快 、富有弹性 、实效性好是我们选材的一个标准。另外有些学生虽然未经训练,但跑的技术自然 、合理 、比较规范也是我们选材应该考虑的范围。 5、心理素质 身体素质是保证运动质量的物质基础,运动技术是基本条件,而心理素质能使两者能够发挥内部动力,挖掘最大的潜能。因此,中长跑运动员不仅要有良好的身体素质,合理的运动技术,较强的心肺功能,同时还要有良好的心理素质。 中长跑运动是比较单一,枯燥乏味的运动项目,要求大脑皮层能承受较长时间的,反复单一的均衡刺激。因此,在选材过程中我们要考虑那些性格活泼又沉着冷静,有吃苦耐劳的毅力和良好的自我控制能力,应变能力的运动员。 由此可见,肺活量只是其中一个指标罢了,影响长跑的因素多如牛毛。 至于谈及到你身上的话,肺活量大不一定非要搞长跑,可以考虑游泳等项目。仅供参考。