月经是子宫内膜脱落的过程,在此期间,子宫内膜通过子宫颈和阴道排出体外,形成经血。来月经时,女性的身体免疫力相对下降,因此,女性在经期应该营养均衡丰富,可以多补充蛋白质、微量元素、含铁食物等,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精、枸杞子等,这样可以有利于女性的身体健康恢复。除此之外,女性还应注意以下几点:①多注意经期卫生,了解生理卫生知识,不要发生经期性行为。②月经期保持情绪稳定,精神愉快。③养成记录月经周期的习惯,经期注意保暖,注意营养,多休息。④注意腹部保暖,少吃或不吃冰凉的食物。⑤当出现月经过多或过少、月经不规律、月经暂停、严重痛经、闭经等问题,要及时就医处理,积极配合医生治疗。