1、牛奶被誉为白色血液,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体必须的氨基酸。2、另外牛奶中含有的色氨酸,有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。3、而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种,因此睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。而担心发胖的人士,可以选择脱脂牛奶。