首先你得意识到自己的情绪。
情绪并非总能被清楚意识到的。拿一个女生中最容易出现的情绪来说——嫉妒。很多女孩儿对别人恶语相向时,都不知道自己在嫉妒呢~''我看她长得一般般啊~鼻子就不怎么样''、''她的裙子太短了,不规矩''、''她减肥太快,这样不健康''。每一句出于嫉妒的自我安慰,其实都显得很蠢。你得知道自己在什么情绪中,才能考虑如何排解它。
其次你得抉择是否要表达情绪。
领导对你工作提出批评,你觉得委屈;有人当面怼你,你觉得愤怒;很多时候隐忍比表达情绪来得更合适,而什么情况下允许你表达个人情绪,需要一定的人际思考、学识阅历、社会经验以及…吃亏上当。
最后你得考虑表达多少。
这就非常考验情商了。