增加维生素C在饮食中减少精子受损的风险。增加锌的摄入量。锌存在于超瘦牛肉,烤豆和深色鸡肉中。 短期锌缺乏与精液量和睾丸激素水平降低有关。每天服用多种维生素和辅酶Q10。 这可以促进健康的精子生产和生存能力。
影响怀孕的环境因素
您环境中的某些事物可能会对未出生的孩子造成潜在危险。 在学习如何准备怀孕时,请考虑以下事项:
她的:
避免有毒化学物质,例如杀虫剂,溶剂(例如油漆稀释剂),铅和汞。不要处理猫砂,因为它会导致弓形虫病。 如果必须处理猫砂,请戴好手套,然后彻底洗手。监控药物:请咨询您的医生以确保当前的药物(处方药和非处方药)不会干扰您的怀孕。
他的:
长时间接触某些物质,例如苯,铅,环氧乙烷,汞和其他化学物质,可能会影响精子数量。避免辐射和电磁场,因为这些可能影响生育力和受孕。
改变观念需要的生活方式
她的:
拜访您的医生和牙医进行检查。 请注意任何医疗或牙科状况,例如免疫接种和蛀牙。 如果您患有糖尿病,高血压或其他疾病,请在受孕之前尝试优化控制。戒烟或吸烟毒品。 这些不仅威胁您未出生孩子的健康,而且对您也无益。达到理想的体重。 怀孕不是节食的时候,体重过轻也不健康。 结合新的健康饮食计划,设计一个可以满足您的需求并且坚持下去的锻炼计划。 开始任何新的运动计划之前,请咨询您的医生。
他的:
除了营养和环境暴露外,还有一些生活方式因素可能会影响伴侣精子的健康。 男人应该尽量避免:
有吸煙習慣。 它不仅会减少精子的数量,而且二手烟对您的伴侣和未出生的婴儿也很危险。消遣性毒品。 长期使用已与精子数量低有关,更不用说其他健康风险,例如感染艾滋病毒的可能性。某些活动(例如,使用热水浴池和桑拿浴室,穿着紧身的衣服,强烈的骑车,压力和某些药物)与减少精子数量有关。