手机、电视等电子产品正占据了我们很大一部分生活,特别是缺乏控制力的孩子,一直玩着不肯松手,导致视力下降,还没开始上学就带上了眼镜。
对于家长来说,最头疼的就是让孩子少玩或远离电子产品,经常会唠叨孩子离屏幕远一点,玩的时间少一点,但忽略了饮食上的调整。
今天给家长分享一些保护孩子视力的食物,让孩子多吃一点!
01眼睛干涩,吃荠菜
荠菜,又称地菜、野荠、鸡心菜,长在田野,具有清热止血、利尿消肿的作用,还被称作“春菜”。
孩子平时看书和看电视的时间很长的话,容易造成眼睛干涩,荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,孩子多吃可以预防干眼症。
食用方式:水煮、清炒、剁馅包饺子。
提醒:
荠菜性凉,脾胃较虚弱的孩子不适合吃。
02眼睛明亮,吃菠菜
菠菜,又称为赤根菜,富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等,称为蔬菜中的“营养模范生”。
叶黄素是来自于菠菜,叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有着很大的作用。
菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。
食用方式:清炒、凉拌、搭配荤菜均可,根是菠菜是首选。
提醒:
肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03眼睛疲劳,吃番薯
番薯,又叫地瓜、红薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。
孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用,能让肝脏和肾脏的机能增强,使眼睛恢复到最佳的舒适状态。
食用方式:煮粥,还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。
提醒:
凉番薯会导致胃腹不失,尽量少吃;番薯含有气化酶,一次不能吃太多,搭配面食效果更佳。
04眼睛老化,吃蛋黄
鸡蛋黄,含有丰富的胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
孩子不喜欢吃蛋黄时,家长