1000卡等于1千卡=1大卡。平时大家在跑步机上看到的都是以千卡为单位的。而1000KJ=300卡。
人在从事轻体力劳动的环境下,一天大概消耗2500千卡左右的能量。如果是持续睡觉8小时的话,大概可以消耗500千卡左右的热量。因此,在不运动的前提下,每天只要摄入2000大卡左右的热量,就可以达到瘦身的效果。
你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。