了解每个动作的发力顺序.
模仿出名球员的好动作.
下面几个问题答主需要去思考.
普通垫球 姿势需要注意什么?发力顺序如何?如何控制球的高度远度方向?
接大力扣球 姿势需要怎么变化?如何判断对方扣球路线?
需要跑动的球 人要怎么过去接?重心如何移动?
扣球上步(助跑)怎么上? 上半身的发力顺序如何? 什么样才类似鞭打动作?击球点在哪个位置? 如何判断二传传球路线?如何改变扣球路线?
传球姿势是怎样的? 发力顺序如何? 发力一共有哪几个过程? 需要移动的球如何调整姿势去传球?
发球姿势 发力顺序?
第一次补充:这是一个比较复杂的一个大问题。
我为什么要问那么多问题其实也是想告诉题主:学习排球真不能只看视频
看了视频你学的动作和你做出来的动作不一定是一样的。
只有了解更深层次的原因: 为什么要做这个动作? 你才知道这个动作为什么要这么做,这个动作还可以怎么做。
实际上大多数的教学,都告诉你「要做这个动作」,「这个动作是标准动作」。但是没有告诉你为什么要这样做,为什么要这样的姿势。
对我而言 运动学是一个很复杂的东西,包括健身、排球和篮球。
比如健身,同样的卧推可能动作也是一样的,但是效果却不一样。
排除个人体质不一样的原因之外,是个人对肌肉的运用不同。
可能新手就激活不了胸肌,而老手在训练时候就时刻保持着紧绷状态。
同样的,排球也是一样,可能你跟老手的动作“一样” 甚至是击球点也一样 但是就是效果不同。
可能你认为的动作“一样”,却不代表对肌肉的运用是一样的,看起来一样,实际上发力完全不同,所以完成的程度就是一个天一个地。
下面给出我的训练方法:
一,垫球部分。1.1 基础垫球姿势
首先说一下最基本的
手掌应该这样放,手腕往里发力,不需要很大力但是要保持紧绷,在击球的时候不会松掉的力度就可以了。
我觉得这个姿势比较美观,当然还有叠掌式的。
这样放的目的最主要就是方便并紧手。
接着来看看整体动作
描述垫球动作:
在正面双手垫一般球时,腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中,伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的