减肥的人适合吃糙米,因为糙米相对于精米来说它含有的纤维素更多,而且吃了以后更容易让人产生饱腹感,只是糙米的口感不太好,可是习惯了就好,另外在减肥期间还可以适当的吃一些小米,这些食物对于减肥来说效果都是不错的,减肥人士除了在米的选择上要注意之外,其实平常的饮食方方面面都是要注意的,比如说要多吃一些纤维素多的食品,因为这些食品热量很少,在体内不吸收,大多数是通过直肠而被排出,可以缓解便秘,对身体比较好,另外减肥期间也应该运动。