男性健身不要只顾着上半身,也要练一练这腿部的肌肉,那么想要让腿部肌肉看起来更紧实,大家可以试试这高抬腿的动作,这高抬腿的动作是我们在原地慢跑的基础上进行的,只是我们抬腿的高度不同,不是简单的弯曲腿,而是要大腿与地面平行,然后再换腿,这样交替进行,这样可以锻炼腰腹部,臀部,大腿,小腿的肌肉。
3、举哑铃举哑铃可以说是很简单的一个健身方法了,虽然简单,但健身效果却很好,而且锻炼方法也很多,我们可以双手握住哑铃,手臂向两侧伸展,或是向前伸展,当然了,你也可以举起双手,还有一种就是弯曲手臂来举哑铃,这几种举哑铃的方法,主要就是加强手臂的锻炼,男性想要让手臂线条更好看,可以试试这一套动作。
4、旋转腰部