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剑术的基本功法

剑谱云:“练剑先练拳”,剑术的基本功夫为拳法,也就是武术家们常说的拳为诸艺之源,因为剑是拳的加强和延伸没有拳术的基本训练,三尺长的剑拿在手中容易身体前倾,重心不稳,无法练出劲力来。所以打好手,眼,身,法,步的拳术基础,练好击、刺、格、洗、挽花等剑术基本技法,两者习之纯熟、紧密配合,运用自如,方能练出上乘的剑术来。
现将剑术的基础功法分述如下:
一、步法
剑术中常见的步法有:并步,马步,歇步,仆步,交叉步,虚步,坐盘等,现将各种步法介绍如下:
1.并步:两足并立靠拢,身体挺直,目视前方,在剑术的起势和收势中常用。(和立正姿势一致,唯两脚并拢,无图)
2.马步:又称骑马蹲档式,两脚左右开立,略宽于两肩,两膝弯曲,膝盖与大腿平行,両膝和脚尖略内扣,两脚跟微向外蹬,挺胸塌腰,重心放在两腿之间。
3.弓步:又称弓箭步两腿一前一后,距离约一大步,前腿弯曲膝与脚尖垂直,脚尖微向内扣,后退伸直,脚尖微向外撇。左脚在前称左弓步,右脚在前称右弓步。
4.虚步:两脚一前一后,距离约半步,重心放在后脚上,后腿半屈或全屈,前脚尖点地,脚跟抬起,前腿微屈左脚在前叫左虚步,右脚在前叫右虚步。
5.独立步:一腿立直,一腿屈膝向上抬起,小腿下垂,脚面挺直并向内扣。左腿直立,右腿抬起叫左独立步,右腿直立左腿抬起叫右独立步。
6.仆步:右腿屈膝全蹲(膝部与脚尖微向外撇),左腿仆下伸直脚尖斜向前,叫左仆步,左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
7.叉步:一脚向另一脚的后方(或向另一脚的前方)踏出,脚尖点地,两腿成交叉状。
8.半马步:一腿屈腿蹲立,另一腿脚部横摆,成为“丁”字形(也称为丁步)屈蹲的腿承担全身重量的七成,横摆的承担全身重量的三成,所以有的称为三七步,左腿屈蹲称为左半马,右腿屈蹲称为右半马。
9.歇步:两腿成交叉步,屈膝全蹲,后腿脚尖着地,臀部坐于后腿上,形如休息,故称歇步,歇步有左右之分,右腿在后称右歇步,左腿在后称为左歇步。
10.坐盘:两腿成大叉步,前腿屈膝成弓形,后腿横放地上,以膝跪下,脚底向后,全身坐于腿上。坐盘有左右之分,右腿在后称为右坐盘,左腿在后成为左坐盘。由于坐盘步较难,有个别人很难做到,故有的人以歇步代替坐盘为之。
(二)手(腕)法
1.剑诀:剑诀又称剑指,剑诀的作用有三,一是加强持剑手的刺、击等力量,二是防护头、胸、腹和持剑手臂等位置,三是平衡身体及力度,保持重心稳定。剑诀的握法是:食指中指并拢伸直,拇指、无名指和小拇指内屈,使大拇指扣压无名指的第一节。
2.腕法:剑的击、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右摆动,上下俯昂,正反旋腕来用力,可用蛇缠手、压腕等增加手腕的柔韧度和灵活性,以哑铃等增加腕部的力量。当然,也可用剑多做一些挽花的运动增强之。
(三)眼法
1.眼力全神贯注:练习时,眼睛盯住一物体,头部做上下俯昂及左右摆动时,始终盯住不放(注意头部的运动不可太快)。再就是,当你漠视周围物体时,突然猛盯住某一物体。
2.克服恐惧的练习,人们在危险袭来时,往往不自觉的闭眼睛,这是格斗大忌。所以在格斗时任何危险袭来眼不能眨闭,具体可用手绢练习,用手绢向自己眼部抽打(当然不要故意打自己的眼睛)练习。
剑谱云:“剑法全凭眼,眼灵如放电”。做到剑到眼到灵活敏锐,击、刺准狠,一剑封喉。
(四)身法:剑术中的身法主要有转身,翻身,伏身等动作。
1.转身:随着进攻和防守的需要,有向左向右的转身,转身的方向和角度,根据进攻和防守的需要各有不同。
2.翻身:如达摩剑中的鹞子翻身等,一般是跳步连转身等联合使用,多用于急速进攻,或急速防守中。
3.伏身:即伏身向前状,如达摩剑中的荆轲刺秦等,多用于寻找战机,伺机攻刺敌方或近前刺敌,但注意身架始终如弹簧待发,切不可低头猫腰,武者云:低头猫腰,武艺不高。练习者千万注意。
(五)挽花:剑谱讲:剑术精华,在于挽花,由此可见其是剑术中的重要技法,剑的运动轨迹以圆为主,一个挽花中攻守皆备,奥妙无穷。一般挽花分为平花、立花、順花,逆花、当前花,旁花等。
1.顺平花、逆平花:平花的形状如圆桌面,顺平花以平面剑由前向左平旋,经后方至右,再返回前方。逆平花以平面剑由前向右平转经后方至左再返回前方。用时一圈即可,练时可周而复始,提高速度灵敏度和力度。
2)順立花,逆立花:立花的形状如车轮,順立花的动作是剑由右掠下至左,卷上复下至右;逆立花的动作是剑由左掠下至右,卷起复下至左。
(3)身旁花:剑在身体的左侧或右侧掠下卷起或卷起掠下的动作。
(4)当前花:剑在当前舞动的平行花称为当前花。
(5)身后花:如暗剑的出剑,及收剑时的背后挽花动作。
挽花之技应经常练习,以练活转腕,腕活则易变,产生螺旋暴劲,易于在格斗中一招制敌。
(六)精神气力功:武术家讲拳术的练习是:手眼身法步,精神气力功。