1.不要食用过量的味精
刚刚生完宝宝,妈妈们一般都会吃上各种高蛋白的食物来进行补充,但是此时也是非常重要的哺乳期.倘若妈妈们食用了过量的味精,宝宝就会缺锌.这 是因为味精里含有谷氨酸钠,这家伙对一个月的宝宝来说伤害很大,他会和宝宝血液中的锌结合产生谷氨酸,并把宝宝体中的锌随着尿液排出体外.宝宝一旦锌缺乏,不但会厌食,还会影响生长发育,甚至会出现智障.
2.不要吃生冷或者是坚硬的食物
产后身体还未得到恢复,肠胃功能未能调节完善.这时候食用生冷食物不但对伤害肠胃,还会阻碍体内淤血的排出,造成恶露不尽,肚子疼.此外,诸如 海鲜,剩饭剩菜这类食物都应该杜绝,一方面容易产妇会容易受到细菌感染,另一方面会影响奶水质量,对宝宝成长发育不利.水果对于产妇来说,非常有益,倘若 太凉了可以用热水烫一烫再吃.
3.一定要刷牙
千万别信了"月子期间不能刷牙"这种传言!大家都知道,在月子期间需要补充大量的营养,这些高蛋白的食物残渣会遗留在牙齿内.倘若不坚持刷牙,就会污染口腔环境,引发蛀牙,牙周炎,口腔炎等,甚至会伤害到新妈咪们的心脏肠胃.
4.禁止性行为
女性生完宝宝后,生殖系统需要2个月的时间来恢复,有生殖器官炎症的女性需要的时间就更久了.倘若太早地进行亲密行为,不但会伤害女性的盆骨、 阴道,还会进一步损害子宫,阻碍子宫的恢复.因此,如果夫妻双方想在产后亲密,应该等到第八周后,等恶露排干净,并且在医生检查后并无大碍的情况下再进行.
5.拒绝太过油腻的食物
女性产后肠胃功能还未能得到恢复,倘若这时候食用太过油腻的食物只会引起消化不良.因此应该远离肥肉,油炸食物,花生这些不易消化的食物.多吃 粥类,蔬菜,汤类这些清淡的食物,产后一周左右,产妇的消化功能将会有所恢复,才可食用鱼肉、鸡肉、猪肉等等,但也不可油水过多.
6.红糖不可多吃
红糖可以帮助产后的妈妈排出淤血,补血补气,暖胃健脾,但是红糖可不要吃的太多!夏天天气炎热,食用过量的红糖会使妈妈们中暑,身体流失过多的 汗水.而且饮用过量还会损害牙齿的健康,诱发龋齿.在这里需要提醒各位的是,在饮用红糖水时,一定要煮着喝,不可以冲着喝.因为红糖在运输的过程中,难免会有细菌出现,为了妈妈们的健康,应该煮开再食用.
7.喝水要适度
有的新妈妈认为,产后坐月子期间要大量地喝水才能帮助身体的恢复.其实,妈妈们在怀着宝宝的时候身体都会水肿,而在月子期间,就会把这些不必要 的水分给排除掉,倘若再喝过多的水只会影响身体的正常排泄.对于剖腹产的女性来说,由于吃药的缘故需要饮水,但是仍然需要适度.
8.洗澡、梳头一个都不能少
传统观念认为,坐月子期间的女性是不可以洗澡的,也不可以梳头,怕是产妇着凉日后头痛,而且这个阶段梳头以后肯定会脱发.其实不然,刚刚生完宝 宝的女性,必然会淌很多的汗,再加上恶露,溢奶,全身上下都不舒服.因此在产后24小时,就可以安排洗澡了.洗澡不仅仅可以帮助产妇做好清洁工作,还可以 促进血液循环,帮助身体加速新陈代谢,舒缓身心.产后7天内可用热毛巾擦拭身体,4周后可以淋浴,但不可盆浴,会损害生殖系统.产后梳头不仅不会引起脱发,还能够防止脱发,按摩头皮,保护秀发免受损伤.这里需要注意的是,洗完澡后,产妇应该及时把身体擦干,把头发吹干,以防感冒.
9.不可长时间看书、看电视
产妇需要保护好眼睛,产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了,但是时间上要控制,每天不能超过一个小时,倘若眼睛感到疲劳,应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛.别小看了产后用眼卫生,倘若不好好保护眼睛,不止视力受到影响,还会引发头疼.
10.不要吃辛辣食品
生完宝宝后,女性出汗多排血量大,倘若此时使用辛辣食品,就好比火上浇油,容易上火、便秘、口轻溃疡,还会影响奶水,宝宝也会因此内火大.应该拒绝使食用辣椒,酸,酒等食品.
11.鸡蛋不可多吃
有的老人认为女性生完宝宝后应该立即吃一个鸡蛋,其实这也是不科学的.在生产的过程中,妈妈们需要消耗大量的体力,各种器官功能衰弱,身子很 虚.此时食用鸡蛋,只会造成消化不良,难以吸收营养.而在月子期间,每天食用3个左右的鸡蛋即可,过量食用只会伤害肠胃,引发胃炎.
12.不可吹风,不可外出
刚生完的女人身子虚的很,冷风来袭,只怕会很快引发感冒,发烧.再加上产后骨头松弛,冷风过境全身便酸痛起来,年老之时就会引发风湿病.因此, 妈妈们一定要多加防范.夏季炎热,电扇和空调的风应该往墙上吹,避免吹到自己;平常要穿着长袖长裤,下床走路时一定要套着袜子;能不外出尽量不外出,待到 身体康复时,再出门透透气.