叶大歆2018-04
(原创文章,部分图片源自网络编辑,若有异议请提出)
背部,也就是脊柱胸椎段的疼痛实在是不少见:
“胸椎有个地方按压痛,伸展、打喷嚏肋间出现疼痛。”
“后背酸胀,两肋酸痛,背直起来就拉伸的痛。夜间加重。肋骨按压痛。”
“我的胸椎用手按感觉到疼、弯腰有种拉伸的疼、这是怎么回事?”
“请教各位高人,背部脊椎在胸椎的位置,有几个骨节按的特别疼,坐位体前屈向前拉伸的也会有疼痛的感觉。”
“感觉胸椎拉伸不开,胸闷,必须深呼吸!这是怎么回事?”
“两个月前突感胸椎两侧肌肉酸痛。弯腰时背部肌肉疼痛发紧。前日按压胸椎疼痛部位后疼痛加剧。去就诊拍X片,说是胸椎生理曲度变直。请问是否有强直性脊柱炎的可能?怎么缓解疼痛?”
上面是网上搜索背部胸椎疼痛出现的典型的求助,可见背部胸椎的疼痛是常有的。
都说:人体腰椎需要稳定,而胸椎需要灵活;
所以同样是躯干组成,胸椎的设计就和腰椎有很大不同:
胸椎的小关节面处于冠状面,并且前倾,
所以这样的关节面可以很灵活的屈伸、左右侧屈和旋转;
相反的,躯干下段的腰椎每节旋转1°,整体才5°;侧屈也是十分有限。
当人体向前弯腰、后仰;左右侧弯或者左右转体时,需要调动多关节的配合,除了胸椎之外、颈椎、下肢髋膝踝等都可能参与,它们各自承担着相应的活动幅度;
从12节胸椎来看也是一样,每节胸椎各自承担各自的活动幅度。
但是如果某些胸椎活动幅度不足或者过度则必造成该关节的失稳和肌肉的失衡,所以就产生了肌肉紧张痉挛等的疼痛,如果激惹了神经还将出现痛麻和内脏功能紊乱等神经症状。
胸椎横贯了躯干的大部分、并且有胸廓依附、更重要的是承接了胸腔和腹腔两个重要的呼吸及核心功能部位、加之提供肩胛带的支撑,
所以疼痛的原因变得更加的复杂,背部胸椎疼痛拉伸就必须针对相应的部位或胸椎节段进行,才能真正有效纠正肌筋失衡而恢复关节稳定,达到止痛康复的目的。
纵观目前各种背部和胸椎的拉伸,无不是借助主动肌收缩来拉伸拮抗肌的方法,这种方法固然可以拉伸康复,但是由于都是靠自身发力用力的拉伸,往往不充分,感觉拉的不透。
而现在要给大家推荐的也是自我拉伸的方法,但是,不同的却是通过自身体重等外力的作用来拉伸,这样完全抛开了主动肌收缩不足的局限,可以更加透