长久以来,我们听到得到就是每天8杯水,水是生命之源一定要多喝水,不过这些理论只适合大部分人,不是所有人都应该每天必喝8杯水的!
大家喝完水会有什么反应呢?
1.喝水后感觉有点胀;
2.喝水后眼花、无力、心跳加速;
3.喝水后想吐;
4.喝水后,上厕所次数增多,还不解渴;
大量喝水会有什么坏处?
中医认为,气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
从大脑的机能来看,大量喝水后,人体易产生疲倦感觉,食欲大减,脑袋感到昏昏沉沉。医生指出,这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞的氧交换就会受到影响,脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。因为摄水过多会加重心、肾负担,所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝,此外,劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。
如何判断自己是什么体质呢?
气虚体质:经常感到疲劳,气短懒言,容易感冒,面色偏白,活动后出汗比一般人多,不想喝水,舌淡、舌边有齿痕,女性月经量多、颜色偏淡;
阳虚体质:畏寒肢冷,经常腹泻,脱发,气息微弱,面色苍白,体倦嗜卧,全身无力或有肢体浮肿,舌头胖大两边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力,多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。
痰湿体质:体型较为肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身体沉重,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。
喝水过量的四大坏处
喝水过量当心水中毒
人的肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦喝水的速度超过了这个标准,多于的水分就会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,即水中毒。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
喝水过量身体功能紊乱
许多人认为病毒性感冒可以通过多喝水排除毒素,但澳大利亚有研究分析近50年的呼吸道感染病例发现,患者病毒感冒后饮用大量纯水反而引起了身体其他功能的紊乱,导致康复变慢。
喝水过量影响日常生活、学习及工作
喝水过量最直接的后果就是要不停的上厕所,尤其是在冬季,身体排汗少跑厕所次数远高于夏季,不仅影响日常生活,严重者还会导致尿道炎。
饭后喝水过量很伤胃
饭后半小时大量喝水,会冲淡胃液、稀释胃酸,导致胃因为内部食物沉重而下垂或扩张,进而伤害消化功能。不过饭后、餐中适当喝一点汤有利于促进消化吸收。
喝水也要讲究方法
少量多次。前文说了很多喝水过量的坏处,这一点应该无需多说,喝水不能过急,也不易一次性饮水过量。
晨起一杯水很重要。晨起漱口后来一杯温开水,可以补充水分,对于有高血压的朋友可以缓解血液粘稠度,尤为重要;
少喝冰水。