平时尽量少穿高跟鞋,穿平底鞋,和鞋底较软的鞋子,如果是先天性的扁平足可以使用功能鞋垫,就是那种可以制造足弓的鞋垫。如果是高足弓的话,就尽量穿鞋底较软的鞋子,可以平时晚上在家多踩踩网球,放松放松足底筋膜
之后还会更新很多的关于运动损伤的干货,男神女神们还不快赶紧关注本宝宝O(∩_∩)O~
肌肉的过度使用和缺乏训练是引起受伤非常重要的原因,所以题主还需要坚持锻炼呀
加油,祝题主早日康复