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三色吐司-全方位满足您的味蕾 较低热量 食材:高筋面粉 300克盐 3克细砂糖 40克高活性干酵母 4克软黄油 25克鸡蛋 1个牛奶 150克可可粉 7克抹茶粉 7克步骤1 所有材料放一起搅拌揉制步骤2 揉成能拉出薄膜状时取出面团步骤3 面团分成三等份,一份筛入抹茶粉,一份筛入可可粉,另一份放一边待用步骤4 把有抹茶粉和可可粉的面团揉和均匀成绿色和巧克力色的面团步骤5 三个面团放一起用保鲜膜盖起来松弛发酵步骤6 第一次发酵好后,把三种面团都用擀面杖擀成长方形薄片步骤7 原味面团薄片上放抹茶薄片,再最上面放巧克力面片,三种面片都叠一起叠好步骤8 把叠好的面片由上向下卷起来步骤9 卷好后放入450克的吐司模具里盖上盖子,放入烤箱不开火,烤箱里面底下放一小盆热水,关上烤箱门进行第二次发酵步骤10 面团发酵至吐司盒的八分满时,烤箱预热上下火190度,中下层烤35-40分钟样子步骤11 面包烤至表面金黄色即可出炉,烘烤的过程中可以打开盖子看看上色程度步骤12 美美哒!开吃喽成品图 煎牛肩肉和速食韩式炸酱面 较低热量 食材:炸酱面 1包牛排 1块(进口厚切牛肩肉)恒都黑胡椒牛排10片家庭装黑椒腌制牛肉早餐牛扒步骤1 这是我用的炸酱面包,挺不错的步骤2 朋友是批发商,从他那里进货的美帝牛肉,自己切的3cm厚的,以及一些配料 先撒点海盐均匀铺在牛扒两面,顺便解冻5分钟步骤3 等水煮沸,放入拉面煮5分钟,偶尔用筷子搅拌,避免拉面粘在一起步骤4 预备好一碗冷的开水(我用的是过滤的纯水),把煮好的拉面放进去冷却步骤5 继续把水煮沸,把炸酱包放进去煮3分钟步骤6 用个漂亮的碗盛着冷却后的面,把炸酱包的料放