停止锻炼后肌肉会变为脂肪?
脂肪和肌肉是两种不同的组织,两者并不能互相转化。事实上,肌肉若没被使用,肌肉量就会缩小。因此,若你大吃却不运动,就会看见身体脂肪的增多,肌肉的减少。
我们减肥需要减的是脂肪,而不是水分和蛋白质糖之类的。
想消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,就是说你每天消耗500卡路里的热量的话你需要半个月才能减少一公斤,若是每日消耗1000卡路里的热量,则需要一个星期才可以。
摄入更多的脂肪才能保持健康
多名权威医生和科学家表示,是时候让“真正食物”里的脂肪回归了,比如牛排、鸡蛋、黄油和全脂牛奶,因为它们对于保持身体健康至关重要,是防止肥胖和糖尿病流行的一剂良药。
饱和脂肪并不会导致心脏病,我们所能获取的最天然、最有营养的食物——肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、坚果、橄榄和鳄梨等,都含有饱和脂肪。