我非常注意平时饮食和补充的营养均衡,良好的饮食和睡眠让我每次训练都处于最佳状态
我们都知道三大宏营养元素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)对于热爱健身的朋友们的重要性。
碳水化合物是“力量的来源”。
足量的蛋白质负责肌肉的生长和疲劳的恢复,减肥的时候充足的蛋白质配合力量训练还能对抗肌肉流失。
脂肪负责供能以及维持睾丸酮激素的浓度。
除此之外,我们也常常听到这样一种说法:“除了三大宏营养元素之外,维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要。”
睡眠、饮食和训练三者对于进步来说缺一不可
这种说法毫无疑问是正确的。那么,到底什么是维生素和微量元素?有哪些维生素和微量元素是我们健身人群更应该重视和补充的?这是朋友们经常问厂长的问题,今天,我来给大家一次说明白。
我们先来看看什么是维生素和微量元素。用大白话来说,维生素就是维持咱们身体健康的必须的有机化合物。