如果身边有抑郁症的朋友,我们可能会出于助人的愿望、同理心,尽己所能地照顾他、安慰他,尝试减少他的痛苦,希望他尽快康复。
但由于我们大部分人对抑郁症了解有限,不知该如何安慰,因此跟患者谈话时变得小心谨慎,生怕自己的言语会刺激到对方,甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者自杀。这样导致的结果就是:不但让自己变得很疲惫,而且对方也会更加自责,觉得成为别人的拖累,从而抵触跟人接触。
A.“你这人怎么这么矫情”(教育指责)
“别净胡思乱想,现在生活好了,什么都不缺,你抑郁个啥劲,我们那时候啥都没有还不抑郁呢,没事别神经兮兮的。”
总有那么些人,喜欢站在道德的制高点去教育别人,原来说教是件多么讨人厌的事情。
抑郁症的情绪低落和意志消沉不等于懦弱和矫情,它们是抑郁症状的一部分。并不是ta想要逃避,不想坚强不想克服困难积极向上,而是,他们真的提不起精神,无力为之。
换言之,抑郁症的诊断标准中明确写出,患者的工作、社交和生活功能受到疾病影响,是有所下降的。
这种下降是疾病给患者带来的痛苦,而不是患者的错误。不要因此而责怪患者。
B.“乐观点,有啥好愁的”(站着说话不腰疼)
“想开点,别钻牛角尖,我看呀,你就是太闲了,多出去走走,每天告诉自己要开心,多笑一笑,好好调节,不行找朋友多聊聊,开导开导你……”
没经历过抑郁,真的不太懂这种病。《一个抑郁症患者的内心独白》中提到:
导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
听到这些话,ta可能会觉得有点委屈又无奈,明明知道没有那么简单,却又无可辩驳。除了无奈地笑笑,其他好像真的也没啥能反驳的。如果你想传达的是“不要高估一些糟糕的事情发生的可能性”,不妨在ta向你倾诉具体事件时具体事件具体分析。
ta很可能被一种悲观的可能性包围(比如,他没有回我信息就是生我气了/领导或老师批评是看不起我了),你可以提出其他的可能性(会不会在开会或者睡着了/领导或老师是不是对这件事有看法),不要和他争辩,只是提供这些可能。这可能会给ta原有的思维模式带来新的启发。
C.“一切都会好起来的”(玩命灌鸡汤)
“生活简单一点,开心就好。一切都刚刚好,你终究会得到你想要的幸福,只不过可能会兜兜转转