心情不好时,可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、看电影、吃美食等方式进行调节,更重要的是调整你的认知方式,更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。心情不好时,需积极地去调节自己心情,可以通过如下方式,①向他人倾诉:心情不好时,可向家人和朋友说出自己的烦恼,可听取他们的建议,寻求解决方法;②听音乐:不良情绪未及时缓解时,可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力,从而调节情绪;③运动:在心情不好时,可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法,由此缓解不良情绪;④看做自己喜欢的事情:如看电影、练书法、唱歌等来调节情绪,转移注意力;⑤吃美食、购物:在自身经济情况允许的情况下,吃美食,购置自己喜欢的物件,可以愉悦自身心情;⑥旅游:在时间和经济情况允许的情况下,可去自己喜欢的城市旅游,或者去公园、动物园游玩,来放松心情;