因为不良习惯的影响,给健康带来了很多问题,也渐渐让大家意识到有好习惯的重要性。平时生活中,也会去养生,会注意自己的习惯。 现代人比较严重的问题之一,就是睡眠。很多人都有失眠的现象,总是容易半夜醒来,还会早醒,入睡也很困难。为了不破坏健康,就会试着去调整睡眠习惯,尽量做到早睡早起。 早睡早起对健康确实有好处,只是有些人,在做到早睡的情况下,第二天起床还是会很困,也不知道是怎么回事? 大多数人都有一个错误认知,就是觉得睡觉越多,精力就会越好。还有人说每天只要睡够八小时就能保证睡眠充足,睡眠质量就会好,这样的想法也是不对的。 睡眠质量不完全看睡眠时间,还有多种因素影响,如果你一整夜都没睡好,即便睡够了8小时,睡眠质量也可能是低的,就有可能出现睡得早,早起后还困的情况。 而且每个人的情况不一样,每个人需要的睡眠时间不一样,不一定就是8小时。老年人和青少年所需的睡眠时间就不同,老年人睡眠短,6.5-7个小时就差不多,青少年要8-9个小时。若是睡多了,精神也会变差,就会出现睡得早还困的现象。 如果你一直都睡得早,有规律的睡眠作息,早起后还是出现困的情况。要引起注意,有可能是血液循环不太好,血液的黏稠度变高。 血液黏稠时,大脑血液供应就会不及时,血液是输送氧气的,而大脑需要的血液和氧气都比较多,不能充足的供应血液和氧气,大脑会出现缺氧现象,人就会昏昏欲睡。 早起后就会有疲累感,就有种睡不醒的现象,总是觉得浑身没力。若你是这种情况,建议喝杯温开水,可以改善血液循环。水能稀释血液,就能降低血液黏稠度。 现在的失眠问题比较严重,大多是受到压力、不良情绪影响。