试着在铺床或做其它家务时进行这项运动。
每天搅动口中的空气5分钟。深吸一口气,然后闭上嘴巴。让一些空气进入口中,让嘴巴看起来鼓鼓的。然后搅动口中的空气,锻练所有面部肌肉。记得要保持正常呼吸。[12]计划每天共做5分钟。举个例子,你可以早上做2分钟,下午做3分钟,也可以一次做完5分钟。
小提示:搅动含在嘴里的水,或是进行油拔,一样能锻炼到这些面部肌肉。
锻炼面部肌肉后进行按摩。将指尖放在前额,往下按摩到太阳穴和脸颊。然后将指尖抵在鼻子两侧,朝脸颊方向按摩,再往下来到下颌轮廓。手指沿着下颌轮廓一路按摩到下颌底部。你也可以找专业按摩师给你按摩,或是使用玉石滚轮来按摩面部。[13]按摩能改善血液循环,排出积聚在面部的淋巴液。淋巴液一般积聚在淋巴结附近。过多淋巴液会导致身体不同部位肿胀。方法3 的3:
寻求医学帮助
让医生检查你是否患有潜在疾病。一些疾病会导致面部大又圆,如果你发现面部突然或大幅度发胖,不妨去看医生,查看是否患上特定疾病。[14]比如说,医生可能会检查你是否患有库兴氏综合征和甲状腺功能减退。这两种疾病会导致面部发胖。[15]
小提示:一定要把近期随着面部发胖出现的其它健康变化告诉医生。比如说,如果你还觉得很累,最近容易疲劳,一定要告诉医生。
询问医生面部发胖是不是药物造成的。面部浮肿或体重上升有可能是现有或新的药物造成。如果你最近开始吃新药,并发现面部发胖,建议咨询医生。[16]