玩互动视频体感游戏是在家锻炼的好选择。研究表明,体感拳击、网球和保龄球可以提高你的心率,使其达到有氧运动的标准。体感游戏确实提供了一种有效的锻炼方式。记住,为了达到体育锻炼的要求,你需要每周5天,每天玩30分钟。

用水中有氧运动激起水花

像游泳一样,水中有氧运动提供了良好的有氧运动对心脏健康的保护,而不会像其他常规运动一样对关节造成太多的压力。如果你有关节炎,膝盖疼痛,或者超重,水中有氧运动可能是最适合你的运动。水中有氧已被证明可以改善关节炎患者的关节功能,而不会加重症状。

有氧运动的其他好处