翻一翻他的朋友圈你会发现,他晒的几乎全部是跟训练和比赛相关的内容:一周6天训练,4-5小时一天,跑步前至少1个半小时热身,跑步后1小时的放松。 第一次跑进10秒后,为了找到10秒内的感觉,他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程,他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率。 公众对国内职业运动员没有太多好印象,然而苏炳添的成长绝对是高自律的,不抽烟也不喝酒,不外出吃饭瞎得瑟,更不喜欢逛街买奢侈品。 在省队、国家队都是统一饮食,有严格规定,但放假回家,很多运动员都会放松约束,苏炳添回家后也严格饮食要求,滴酒不沾。 他对训练认真专注,喜欢总结经验,不仅如此,他读书研究,只要对于跑步有帮助的行为他都会尝试,短跑属于无氧,对爆发力有很强的要求,这对腿部的肌肉要求极高。 除了跑道,他就在健身房锻炼力量,肌肉量这几年也是倍增,看看他这大腿肌肉,那真的如树根一般粗壮! 深蹲、腿弯举、硬拉、蛙跳等一样都不落,这些是他日常训练的基础! 短跑的起跑至关重要,是踏频的关键,苏炳添通过自己的努力,让起跑衔接出色、步频快,这是苏炳添的优势。(内容来源跑步吧) 加速跑后需要身体的协调性, 需要肌耐力和核心力量。 想要跑得快,除了大腿够强壮, 还需要强大的核心力量帮助后半程爆发, 苏炳添的核心强化从来没有忽略, 身高172,步幅优势不明显, 他用肌耐力和爆发力弥补短板。 长年累月的重复一件事会让人崩溃, 但是对于自律的人来说, 那是成功的基石, 他为了让身体保持最佳, 生活非常规律, 早上7点起床,晚上11点准时睡觉, 睡觉关机!!! 他还每天写训练日记。 记录自己的在训量。 接下来应该怎么练。 应该注意些什么。 他对自己的训练从来不保留, 一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术, 二则也对喜欢健身的人更多励志, 他微博有个话题是——#每周一添, 他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。 他拥有了亚洲最快的速度, 也拥有坚实的手臂, 饱满的胸肌、宽厚的肩膀, 和清晰的腹肌。 前段时间他在训练间隙 被媒体抓拍到硬核的肌肉身材, 粗壮有力、线条分明,简直帅炸惹~ 自律,让他在32岁的他依然可以追风, 苏炳添表示会继续向突破9.90发起冲击, 每0.01秒的进步都值得全力以赴, 属于苏炳添的奇迹还在继续! 希望苏炳添东京奥运会上, 他能再次身披国旗, 为国争光。 免责声明: 所载内容来源互联网、微信公众号等公开