建议您要节制手淫,一般以一个月2-3次为宜,平时注意局部卫生,多喝水,多参加文体活动来缓解性欲,加强营养,多进食一些蛋白质矿物质、维生素高的食物、勤洗澡、勤换洗内裤,不要沉没在射精后那舒服的快感之中,以至于影响到健康、学习。一但有手淫欲望时,立即找一些与性无关的事情来做,转移对性的注意。