瓜子属于坚果类食物,其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的,想要不长胖的话,每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。
正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感,如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话,不妨在饭前吃一把瓜子,这样能够帮助减少食物中热量的摄入。
瓜子吃多了不仅仅会长胖
瓜子吃多了不仅仅会引起长胖,还可能会带来以下的健康威胁:
1.瓜子吃多了容易引起口腔疾病:吃瓜子的过程中舌头和瓜子持续的摩擦很容易引起舌尖部出现起血泡、肿痛或者是其他口腔疾病。
2.瓜子吃多了容易上火:瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等等上火的症状。
3.瓜子吃多了容易加重肝脏负担:瓜子吃多了之后很容易对体内的肝脏器官造成负担,严重的还可能形成脂肪肝等。另外胆固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。