肝郁气滞的人,不妨试试冥想,每天晨起静坐15分钟,听听舒缓的音乐,有益于疏肝理气。
另外,调节气息和身心平衡的瑜伽,最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式,能调理气血,加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷,在午后茶歇的间隙,喝上一杯,让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤,陈皮可消食解郁,茯苓可健脾宁心,多食用这些养肝的食物,让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现,就是面色潮红、头发皮肤容易出油,易长痘痘、怕热,常常感到口渴口苦,特别容易上火。
这种体质的人,偏偏胃口都较好,爱吃油腻辣味的食物,有的姑娘还经常宵夜零食不断,导致体内营养过剩,这样怎么能不胖?
推荐运动
对于阳虚内热的人,必须清热。疯狂运动流汗,就是最佳的调节身心的方式,推荐尝试一些高强度间隙性(HIIT)运动,一周做三次,不会让你感到超负荷,但减脂瘦身效果明显。
另外,也可以尝试特定穴位按摩,可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴(肚脐旁两寸处),大巨穴(下腹部肚脐中下两寸)。
推荐饮食
银耳百合粥,将银耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不仅能益气清肠、还能美容养颜,吃一个月,就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶,热性体质的人可适当饮用凉性花茶,可清热、健胃消食,但也不宜过量,每天一小杯即可,以免出现肠胃不耐受的症状。
另外,还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕,改用营养又健康的水果奶昔代替,低卡轻饮食才是新时尚。
肝肾两虚型
上了年纪的女性,或是刚生完宝宝的新妈妈,最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人,应以温和调理加适量锻炼即可,千万别为了保持身材刻意节食,或者进行剧烈的运动,否则会给身体带来极大的伤害。
推荐运动
其实想要减肥,除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外,还可以进行长时间、轻度的运动,比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说,这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
从中医的角度来讲,最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此,每晚以温热水泡脚,也能起到养身瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季,坚持泡脚,娘娘的养身驻颜妙方,咱们也得学学!
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