消除肌肉乳酸可以做排酸训练,排酸训练即为排除肌肉中多余的乳酸的训练,训练条件,该训练需要在运动后24到48小时后再进行,如果此时肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉伤和软组织受伤的基础上进行排酸训练。排酸训练的原理,利用缓释的肌肉全程运动,增加疼痛处血液的循环,尤其是增加疼痛处,肌肉深部的血液循环,清除腿部肌肉淤积的乳酸,最终达到止痛和增加恢复速度的目的,热敷虽然也能增加血液的循环,热敷只能增肌皮肤和肌内潜藏的血液循环,对肌肉深部影响很小,全程的肌肉缓释运动,排酸训练能够刺激肌肉深部,效果会更佳。