产后最容易出现的疾病就是便秘,生过宝宝的女人都知道产后便秘的苦,最好的解决办法就是用开塞露,可是这种办法只能治标不能治本,想要从根本上治疗产后便秘,还是通过食疗的方式调理肠胃,才是最健康的治疗方式。大多数人一提到调理肠胃,就会想到吃粗粮,那么坐月子能吃粗粮吗?产后吃五谷杂粮好不好呢?
粗粮的营养价值
粗粮是相对于细粮而言的,所谓的细粮指的是精米和白面,而粗粮则指的是玉米、荞麦、高粱、燕麦等谷物类,黄豆、青豆、绿豆等干豆类,以及马铃薯、山药块茎类。
不同的粗粮含有不同的营养成分,不过它们也有共同的特点。最重要的共同点就是不可溶性纤维素的含量非常丰富,不可溶性纤维素联合可溶性纤维素能有效地降低甘油三酯的浓度,促进消化,带动新陈代谢。
我们平时吃的精米和白面等细粮,都是粗粮经过了细致加工后的食物,在加工的过程中,它们所含有的营养含量已经有所丢失,尤其是对身体十分有益处的无机盐的损失,而无机盐对人体的作用非常的大,维持着人体细胞发挥着各种功能。(坐月子能吃玉米吗?产妇吃玉米的注意事项)
坐月子能吃粗粮吗?
在传统的坐月子理论中是不可以吃粗粮的,因为粗粮普遍较硬较干,对产妇的牙齿不好。其实不是这样的,坐月子是可以吃粗粮的。
只是坐月子期间吃粗粮要掌握食量,不能一次性吃的过多,因为粗粮会给产妇带来饱腹感,吃得过量会感到比较撑。在月子期间,应该粗细结合,适量饮食。
产后吃五谷杂粮好吗?
1,坐月子吃粗粮,可以让身体不发胖。既不产生过剩的热量,还可以促进消化,不会让脂肪有囤积的机会。
2,坐月子吃粗粮,可以降火。山药、薏仁、扁豆等粗粮,都具有降火防燥的作用,让产妇舒舒服服坐月子。
3,坐月子吃粗粮,可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度。月子期间,大补的食物太多了,偶尔吃一点粗粮,能刮走油脂,改善血液循环。
妈妈们关于坐月子吃粗粮讨论
1,不能只吃细粮,月子期间也应该吃一些粗粮,换换口味,清淡一些,能让肠胃的负担减轻一些。
2,产后吃粗粮需要耗费产妇大量的嘴部咀嚼力量,如果产妇还没有恢复体力,是不适宜吃过硬的粗粮的,不过产妇们可以想办法磨成粉或者榨成汁来吃。
3,粗粮配合着新鲜的蔬果一起吃效果会更好,还能及时的减掉产妇的脂肪,还有美容养颜的功效呢!
粗粮在味道上没有细粮好吃,却能让产后的妈妈们的身体得到很大的好处。第一宝宝小编在这里提醒各位妈妈,粗粮固然好,可也不能一直吃粗粮不吃细粮,这样也有可能会造成营养的流失,一定更要注意合理膳食,粗细搭配才好。您还可以去阅读“产后能吃当归吗?产后吃当归会回奶吗”,养成健康的产后饮食习惯,不要忘了常看“产后饮食”栏目哦!