力量训练之后安排有氧训练,首先我们要明确你做有氧训练的目的是什么?你是为了减脂还是为了改善心肺功能?或者你还有其它的目的?假如你是想减脂的话,通常在力量训练之后,建议安排三十分钟到四十五分钟的有氧训练,不建议时间过长。因为力量训练之后,你的糖元消耗几乎已经差不多耗尽了。然后你做过长时间的中低强度有氧训练,那很可能会导致你的身体进入分解代谢状态,这样你就很容易掉肌肉。所以建议大家在做训练的时候,持续补充支链氨基酸帮助我们身体,防止更多的进入分解代谢状态掉肌肉。之后我们可以立马补充乳清蛋白或者分离乳清蛋白,帮助我们快速的得到恢复。