本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮练之长智长力;老大练之长寿长生;健者练之增气增力;病者练之除疾除根;胖者练之正常减肥;瘦者练之体重增加。不出偏差,更无走火入魔。
《金刚功》外刚,强劲好动,象征阳气方刚,宜在清晨阳光快出时,选择一幽静环境习练,让全身金刚之气与朝阳相映同辉。
《长寿功》内柔,虚静,宜在深更夜静,晶莹的月光下习练,意景相宜,功效倍增。
守株待兔,固不可取;叶公好龙,亦非所宜。临渊羡鱼,不如退而结网;亡羊补牢,何如未雨绸缪。入门引路须口授,功夫无息法自求。欲健壮而长寿、长寿还健壮者,朝练「金刚」,夜练「长寿」。百天四月,自己可见,亲友可见,长期坚持,倒啖甘蔗,渐入佳境。
「道生之,德蓄之」。《金刚长寿功》讲德。若恬淡虚无,心神宁谧,豁达开朗,顺应自然,人之元气必定聚集,周流于身,长寿则不难矣!
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