如何调整失眠
1、放宽心态,不要刻意的纠缠于失眠,顺其自然的心态很重要;
2、营造良好的睡眠环境,睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;
凌晨三点醒来睡不着是什么病为什么凌晨三点老是醒来睡不着
3、睡觉之前热水泡脚,喝一袋热牛奶,有利于加速睡眠,要注意晚饭不要吃太饱;
4、凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡,不要太早睡觉,否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。
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