后背发冷所涉及到的疾病往往与肺、肾、膀胱三者有关。 后背发凉如何调理? 1.饮食均衡。每天摄取的食物,足够提供热量及各种必需的营养素,方能维持身体机能。 膳食指南:食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。 2.保证睡眠。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。晚上最好11点之前睡觉,中午的时候午睡半个小时,这样才能让自己时刻保持着充沛的精力。 3.运动避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 4.泡泡脚。每晚用热水泡脚,这是非常好的暖身方式。水位尽量高于脚踝,水温在37-43℃,感觉水温降了,就倒点热水进去,持续泡脚25-30分钟。有助于提高睡眠品质,同时对阳虚体质又很好的调理作用。 5、补铁、补肾 当身体缺铁时也会导致后背发凉,所以可以多补充铁,含铁比较丰富的食物有牛肉、红枣、芹菜、黑木耳、海带、猪肝、菠菜。后背发凉和阳气不足也有很大的关系,主要是因为肾虚,可以在医生的指导下服用温阳的中药物。 6、艾灸治疗 如果是因为肺部是引起的后背发凉,可以选择艾灸的方法来进行治疗,主要是对关元穴、大椎穴、足三里穴需要进行艾灸,在艾灸时千万不能烫伤。 7、补碘 后背发凉和甲状腺功能低下也有很大的关系,所以要补充碘,海鲜、虾皮、带鱼、大白菜、菠菜、柿子、花菜、海带等含碘的食物。另外也要适当的进行体育锻炼,尽量在早晨阳光比较好的时候选择练太极拳或者气功等。 小居总结:后背发凉应该注意天气的变化和自身的身体情况,注意防寒保暖锻炼身体。 本文章与图片来源于网络 版权归原作者所有如有侵权请及时联系删除