如果排出的大便颜色较好,比较松软,不干结,排便过程比较顺畅,没有阻碍,没有血便,那一天拉一次大便是正常的。如果大便颜色突然改变,出现便秘、肚子疼或者腹胀的情况,不能忽视,要及时去医院就诊,查明原因,在医生指导下对症治疗,以免贻误治疗时机。良好的排便习惯有利于身体健康,建议每天都要定时进行排便。为了身体健康,平时应当清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,少食辛辣刺激性的食物。作息规律,早睡早起,避免熬夜,不要劳累,保证充足的休息和睡眠。