朋友在一块吃饭偶尔欢乐一下没有任何问题,但不能时常懈怠放纵,否则即使你跑得再多,也不会跑的长久。　另外,睡眠也是十分重要的。　大迫杰在他的自传里写道:“我每天至少会睡10个小时,早晨自然醒来,每天睡眠很好,所以异国他乡有时差我也能睡得很好。”肯尼亚选手也专门提到过自己会睡10几个小时。　当然,我们无法做到职业运动员那样拥有如此充足的睡眠时间,但我们可以做到的是少玩手机,少熬夜,尽量早睡。　总有人说,跑步很容易,跑起来就可以了,那只是他们没有跑过,又或者是他们对自己的要求太低。想要严肃的跑步,提高成绩,实现自我价值,那么这又是一件十分复杂且困难的事情。　如果你真的想要提高马拉松成绩,除了做好心理准备,下狠心训练之外,还得与跑步真心相待。　如果你认真对待跑步,那么跑步也一定会认真对待你。