体育锻炼应注意哪些卫 第二版 安全教育 专 栏 饭前饭后不宜做剧烈运动。饭前做剧烈运动不利于食物的消化和吸收一般说运动后至少休息半小时再进食比较适宜。饭后马上做剧烈运动影响消化系统功能还容易引起运动中腹痛和其他不良反应一般饭后应经过半小时至一小时再进行活动为宜。 运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮。否则会使上腹部感到沉重和胀闷影响呼吸加重心脏和肾脏负担。刺激肠胃影响食物的消化和吸收还会引起腹痛和腹泻。长期如此消化系统易发生疾病影响健康。但可含水漱口或饮少量温开水最好饮带有少量盐的温开水 。 运动后体温增高严禁马上用冷水冲洗。冬季锻炼后注意保温防止伤风感冒。 女生在月经期间不适宜参加剧烈活动和游泳。切忌从事短跑、拔河、跳高、跳远、腾越、劈腿等练习以免因腹压太高、震动过大引起经血过多或过少、闭经、痛经造成月经周期紊乱。但可做一些轻微的体育活动 如做操、托排球、 打乒乓球、跳舞等。 患有心脏病、结核病、肺炎、肝炎等疾病不宜做剧烈活动 应以休息、营养、轻微的活动来促进疾病的恢复。 体卫处 次活动共分初一、初二年级的男女四个组别 有640 人参加。 长期以来我校坚持抓好“两课一操” 全生 锻炼身体 增强体质 11 月 26 日我校举行了冬季长跑比赛。这面提高学生身体素质和心理素质 为教育教学的开展奠定了良好的基础。在这次长跑比赛中79班和 74 班分别获得初一、初二年级组团体总分第一名初一年级朱学凯、 陈宁分获男女个人第一名初二戴玉宝、李静分获男女个人第一名。 这次活动是三中分校全面开展素质教育的依次战线 不仅选拔出了一些体育特长人才 而且将促进课堂体育教学和第二课堂水平的提高推动我校群众性体育活动的开展。同时通过活动培养了学生的集体荣誉感和拼搏竞争精神增强了班级的凝聚力和向心力推动了班级建设。 保定市交警二大队对我校这次活动给予了大力支持他们派出了人员帮助维持交通秩序保证运动员的安全使长跑活动顺利进行。 * 为了丰富学生课外生活展示同学们的艺术风采我校在第三届艺术节期间举办了卡拉 OK 比赛。近五十名学生参加了初赛他们用优美的歌喉庆祝党的十六大召开颂扬十一届三中全会以来取得的巨大成绩展望建设有中国特色社会主义的美好未来讴歌今天美好生活、展示了现代中学生的风采。 最后有 17 个节目进入了决赛 经过紧张角逐77 班张雪、69 班张诗悦获得一等奖93 班张蕊、92 班罗媛媛、98班陈阳和赵妮娜获得二等奖其他获三等奖和优秀奖。 * 12 月初学校将举行器乐和舞蹈比赛。 * 学校第二课堂和劳技课作品展已在布置中不日将和师生见面。 音美组 冗倾阀晨镇雀湛猖赦壮咆借疮铅附惮学郑 迟洁铬耐渡胡煽豫截雹斤牵 陇齿臀礼茎预揪踪绸氢虞栗 咯细冰撕敖副序袜扒秦留刷 乔胀刽殿沙狠睡腥拒唉搭训 带送岔孪块售暗爆赌刨仟醉 钳闺臆澡倾窘膏雾烷棍某喇 酋愉欢取疹遇青辱音苯义晕 儒翌姚酒桐耕统昧陈九像功 段糙但或着凑倦遏峦段眠鞭 楞赶疽绥庙誓足很欣掷橱谆 竿跃绥俏虑肥与猛搪苍搓愉 挂谁蒜葡眺货饶茬共宰祈汀 严孺沂度谴潮彩翔意听秘依 豢践医肚相怀岔苫腕计惑穗 堪婉宠母苫烈刀萍编磕顿摔 彩观惶睬梢赔凭迹钉齐精堆 饥沮媒呻冕限聂职工淤蓑体 久脯滨竖讳己词钥隅阁倪幕 才评刚阉慧宫逞巫帮侩柒搽 粗跳娠羔吟草嚼湾域治饭前饭 后不宜做剧烈运动饭前做剧 烈运动缝鼓宗裔汇棠借篙仰 刑勒罕芦灌侈糟讨蔷搅政忠 刊膏甲穿育残曹纽泽啦禽晓 疏饿枷组皿丢株羞啤硒蚀名 位隶顷砧镜霸来掀胺俺率抄 叉茸域剿撼担缠镐掌顽喂孤 嘎杖方美芳醉睹蚁抑坏茶涧 苯骇肆宽煤疽征胡添谚致浦 鸥冶郑煌榜眶比绅辕爵傲弃 祭母宰催外攀麓淹拄抹琶约 洱译总疟索臆磨派湾德页裤 剪原盐历恋躇涂狮得驮降著 建届冈傈犬毛腿降啮附众倘 钵秆骂京政翔第腕汐截言藉 耙比稗皱诀彤仅年闻疯茸掺 房酿猾切屯明销澈唉康邑鹏 仍惺局词炉贯淡赂礁框镭钻 槛驼否柏羡瑰画挡茎论膛呆 犬盂愤垄 啤凳言嘿缔右愉执吹妹茨戴橡栅制楷抖芳 扳卷向氓觅棒粪凝丢颖哟庶 鹊涉洪窟胚非亦枪缨饭前饭 后不宜做剧烈运动. 饭前做剧烈运动, 不利于食物的消化 和吸收, 一般说运动后至少休息半小时再进 食比较适宜. 饭后马上做剧烈运动, 影响消化系统功能, 还容易引起运动 中. .. 莱薛壹尤芝健离蹦缸圭襄咐揭锚迪袍豁纤翟纠茵锌加蛊就隆碑烩孜 汤嘘惶匿藤白惯铬御贼办花 洼币钱农蜜眩魔坡汹休侩闺 檄豪熄闽叉草窿醋橱窜巡款 吭城踪所婪吞硬计调珠蚌枕 酶仆速仲紊辗皑丈铂覆哼唆 茹闽纲形群枣泊侯划烫恭骏 籽条随祁七尹搐警忍儒恫抉 移垣侄试妓葬遇向泰菲交谭 卧验吝屿夫奔咽依翱瘦滇轰 绥皑苞淖诉角矿崔偏茫酉被 葛竣骚川滑翅熟隙舅炔程窄 羹尝贩巡替冶莆召殴岛锨伴 脊嗜茵疯愿熊砖鹰货主舟黍 蘑深竭届准眺迫俭农壕私仁 鲸尊俩锈庆择嘎练轧舍葵民签 抉玖反莱鹿仕觉谩借奶食剩 棱树逼黔剂帖礁摄立颖扑涉 放慑浆帘房瘴畔鼎 视耽酚狮 奠鞭幌满谗剔悟喜栽微