应该多喝点牛奶,特别选择高钙牛奶。建议在早晚喝一次是最好不过的。
多做一些摸高和打球运动,你也许看过NBA比赛经常性跳跃也是有助于长高,所以应该一有机会就进行摸高练习。
少量的吃高热量食物和酒,他们不但危害身体而且还会影响长高。
尽量多晒太阳,可以促进补钙。加快新成代谢发育,但也不要太久,适量就好了。
还有要多吃水果蔬菜这是对那些讨厌水果和偏食人说的,因为水果有丰富碳水化合物而蔬菜也有人所需维生素,营养均衡才容易生长
充足的睡眠也是非常重要的晚上9点生长激素分泌逐渐增高要到5点才逐渐下降,所以应该保证9点左右睡觉一天最少睡8小时为益。
蛋白质是非常重要的,据了解鱼虾类和瘦肉中含有蛋白质所以应该多吃。还有花生和豆制品都含有丰富的蛋白质
锌是生长身高的重要元素,可预防缺少锌而导致矮小比较容易吸收含锌的食物猪肉和牛肉还有动物的肝脏等。。。
有的人骨骼如果闭合应该多做些拉伸动作,像垂吊在单杠上,也可以帮助长高地。