说起跳舞,许多人第一反应都是中老年人跳的广场舞,其实许多年轻人都会私下去参加一些舞蹈课程,或者是在家本身跟着视频跳,跳舞不仅可以减肥瘦身,还能锻炼身体对比松软的“肉肉”,增加身体的柔韧性,而且这个运动比在健身房运动更有成就感,如果你是一个很难坚持运动的人,那就试着从跳舞入手吧
加速跑步减肥法
跑步是一种多见的有氧运动,可是一直以同样速度慢跑燃脂对比缓慢,可以采用变速跑的方式,3分钟慢跑+5分钟快跑,依次循环3-4组,这样会愈加高效燃脂,比连续慢跑一个小时都有用。