理想的步频是180步/分钟,如果低于170步,说明跑者在垂直方向上用了太多的能量,向前的方向能量消耗少,自然降低了效率。在提高步频时,一方面是缩短步幅,也就是缩短了每步之间的时间,让自己在规定时间内迈出更多的步伐;另一方面,可以利用节拍器进行训练。(来源:千龙网)