含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种:第一种,牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质,进入体内,可以起到保护胃肠黏膜的作用,且容易被吸收。第二种,黑豆,黄豆等一系列豆制品,豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收,且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。第三种,鱼类食物,鱼类食物中含有其他的物质,可以促进钙的吸收。