下面是膝盖保养的一些方法。 1.跑步最好选择柔软的地面,例如橡胶跑道,尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动,在硬地面跑步不要超过5分钟。
2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼,提高它们的力量,还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。
3.膝盖在下坡的时候容易被冲击,下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行,并且慢慢养成这个习惯。
只要我们做好膝盖的保健工作,养成正确的跑步习惯,相信能有效预防跑步带来的膝盖疼痛。