谁说的今年冬天不冷 站到门外面去试当一哈! 真是冻得人波膝盖疼! 虽然只是二九 但昌吉的气温已经到了-20℃ 以后还会更冷 今天,一年中最冷的“小寒”就要到来了 2018.1.5 农历:十一月 十九 丁酋【鸡】年 癸丑月 丁酉日 小寒 气候特点: 大风降温,雨雪,气温最低 农事活动: 防寒防冻、积肥造肥、兴修水利 三 候: 雁北乡,鹊始巢,雉始鸲 代表寓意: 开始进入一年中最寒冷的日子 养 生: 多食用一些温热食物 东风吹雨小寒生 杨柳飞花乱晚晴 客子从今无可恨 窦家园里有莺声 从中医的角度来说, 今天不只是最寒冷的节气的开始,更是“阴邪”最盛之时 ,因为中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期! 小寒 今日小寒 再忙也要做好三件事 千万别在春节前生病 一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。 二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。 三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。 小寒养生:起居“三防” 中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人 1 防寒——要护头 小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且 头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。 2 防燥——内服+外用 内服 除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如 滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。 外部保湿 可以使用 加湿器 。 此外,还可以 在暖气片旁边放置清水 ,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。 3 防外感——常伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要 多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感 。此外,还可在每日洗脸后 用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力 。 注意 小寒是最适合“ 温补 ”的节气 何为温补呢 过好小寒,防止阴邪 中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭: 俗语说“ 三九补一冬,来年无病痛 ” 说的就是冬令食羊肉 调养身体的做法 所以小编提醒 小寒来了还是多喝点羊汤补补 小寒养身:常按摩五心 人体有五个中心穴位 经常按摩,可以强身健体,抗衰老 1 头中心 头中心: 即百会穴,在头的正中间。 可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。 2 胸中心 胸中心: 即膻中穴,位于两乳头连线的中点。 现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。 方法: 可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。 3 腹中心 腹中心: 即气海穴,位于脐下1.5寸。 方法: 可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。 4 手心 手心: 即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。 方法: 可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。 5 脚心 脚心: 即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。 最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。 方法: 可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。