正常吃饭并配合增加运动量,有减肥作用,增肥和减肥属于能量代谢和物质代谢的动态平衡,如果摄入量超过消耗会导致增肥,摄入量低于消耗量就有减肥作用。吃饭属于物质代谢,摄入碳水化合物和脂肪组织,具有存储能量的作用。运动属于能量代谢,运动时会消耗体内的碳水化合物和脂肪组织,转化为动能和热能。运动量增加会消耗比较多的脂肪和碳水化合物,为机体提供能量支持,但因为饮食没有增加,多消耗的这部分能量,会由机体原来存储的脂肪或者糖原提供,起到减肥作用。单一的运动减肥,没有运动加控制饮食,产生的减肥效果会不理想。