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首先,我们先了解下什么是维生素D?
维生素D属于脂溶性维生素的一种。对于成人来说,人体皮下维生素D原可以通过阳光紫外线的照射从而激活,经肝脏羟化成为维生素D2,在经过肾脏的二次羟化后成为维生素D3并在人体发挥起作用。
维生素D的好处
1.促进钙的吸收。之前我们就说,如果把钙比作一把锁,那么维生素D就是打开锁的钥匙。单独的补充钙还是比较盲目的,只有同时补充促进钙吸收的维生素D,才能事半功倍。
2.维持骨、软骨及牙齿的矿化作用,维持人体正常的生长发育;
3.维持血钙水平;
4.促进肾脏对于钙、磷的重吸收...
除此之外,目前还有些文献表明,维生素D对于降低宝宝的过敏概率、改善湿疹、调节免疫等方面也可能有一定的帮助。
如何获得维生素D?
维生素D在食物中含量较少,但一般成人在阳光下工作或者运动30分钟,就能获得人体所需的维生素D。
但是对于婴幼儿来说,晒太阳并不是获取维生素D的最好途径。阳光虽然可以提供维生素D,但更可能会灼伤宝宝的眼睛或者皮肤。因此对于1岁以内的婴儿来说,更适合的方式是通过维生素D补充剂补充。
维生素D摄入多少?
对于0-6个月纯母乳喂养的婴儿,建议在出生后或者出生14天后给予每天400国际单位/10ug的维生素D,如果是在冬季,可以考虑增加每日摄入在400-800国际单位/10-20ug的维生素D。
对于7-12个月的宝宝,还是建议补充每天400国际单位/10ug的维生素D。
对于1岁以上的宝宝,建议每天补充每天400国际单位的/10ug的维生素D。3岁以后可以根据宝宝的户外活动时间酌情减少,冬季由于日照时间短,可以酌情增加。
如果是配方奶喂养的宝宝,应该如何添加呢?
正巧我们找到一罐配方奶粉,就根据这款配料表来和大家说明吧!
查表可以看到,这款产品,每100ml的奶液,可以提供1.04ug的维生素D,折合国际单位是41.6。
如果宝宝每天的奶量在500ml,那么通过奶液,可以获得5.2ug的维生素D,折合国际单位就是208。
差不多是推荐摄入量的一半。
这个时候,我们可以采取隔天补充400国际单位维生素的方法,来保证每日所需剂量即可。