这种情况的话还是由于你的生活作息比较不好,所以才会导致这样的情况的发生,还是建议你要保持一个良好的生活作息饮食的话要多注意清淡一些晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠。不要给自己太大的心理压力,放松心情多关注一下,你的现象。