建议食用白水煮鸡蛋,每天一枚就可以,变壮不仅需要补,还需要动!多锻炼,平时说的生命在于运动就是这个道理。你需要坚持运动,运动后再补蛋白,这样会更好,不仅会变壮,还能练出肌肉线条。