心理的同学不要紧 发现,学会心理调适, 的心理 调适成 常人的心 学生的心理及心理调适 重要,定要 学会心理 生,学会心理调整,学会适应、竞争,像重 视身体健康一样重视心理健康。 1.学会微笑 微笑是一种无形资产,对于身心健康均有裨益。 人的面部表情与人的内心体验是一致的,没有信心 的人,经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自 信心的人,眼睛炯炯有神,满面春风,充满朝气。微笑 是人快乐的表现,能使人心情舒畅,振奋精神,能使 人忘却忧愁、摆脱烦恼,学会微笑,体验微笑这种美 好的心理感受。这个办法既简便又十分有效,当你长 年累月逐渐养成微笑的好习惯,你就会觉得内心充 满力量、充满信心。 2.多想开心的事 每个人都有成功或失败的一面,都有开心或不 开心的事,多想开心的事,就是你做得最成功的事, 那是你信心的保证,坚定自己的信心,就是力量的源 泉。心理上美好的回 能抹去心灵上的创伤。 3.语言调 语言是人类思想沟通的工具,也是人的情绪与 表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的 愉快情绪,也可以引起人的消极情绪;既可以引起也 可以抑制,即使内部不出声的内部语言同样也能使 人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下,心里反复 默念“镇静”二字;当你遇到大喜的事情,心里应默念 “不要激动”;当你遇到愤怒或刺激时,应默念“息怒” 二字;当你要发脾气时,心里应默念着“忍!忍!”。在 真实调查: 现在的中学生 生活自理能力差,从小就承受着学习的压力,家长对子女期望过高,望子成龙、望女成凤是大部分家长的 心愿。无形的心理压力,导 了学生的心理承受力十 分脆弱,导 心发展扭曲变形。在人的一生中,任何人都不可避免地存在着一定的心理问题。据调 查表明,目前中学生有 心理健康水平较差,轻度 心理问题占 ,中度占 ,重度占 心香一瓣应知“三省”难,在乎点滴勤。 50PDF 文件使用 试用版本创建www. 学习、生活、工作中,受到 影响, 会产生一 些消极情绪, 消除消极情绪,可以 具体 情况采 不同语言 来调节自己的情 呼吸,使身心放松 有一高 过:“静神养气”。静神养气对 人的身心十分有益,学会身心放 郁、情绪不稳定有相当好的调适作。当你静下心来 气要缓慢,节感顺畅。然 慢慢呼气,呼气要细长, 收到比较满的效果。 健康的乐乐 能调节人的情绪, 养人的志。当人受到 或遇到困难 时、情绪 信心的时候,适当的 响乐,能使人激发热 生活、热 大自然的 情,从心理上战胜自 我,走出 6.参加团队生活队的精神是积极向上的,是一种凝聚力,经常 参加集体 队活动, 可以消除同学之间 的人际关系 心理不平性以及 敌对现象,可以形成 一个 切合作,建立良好的人际关系,同学之间 彼此亲近,让同学产 生愉快的心理体验, 能在困难与 面前受到同学的安慰与 ,增强 队精神高于一切的思想,增强集体荣誉感。 7.参加体 活动 有的学生性格内向、 僻、不合群,可多参加一 些集体活动项目,如足 、拔河等,与同学相互沟通感情,建立良好的人际关系;遇事急躁、 易怒、容易冲动的学生,应多参加 极拳、越野等动 作缓慢、持 的项目锻炼,有利于帮助 们调节神经 中枢系统,增强自我 制能力,稳定情绪,对于有效 缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益; 胆小脸红、怕羞、自卑的学生,可多参加游泳、跨栏、 单双杠、跳高等项目的锻炼,使学生克服胆怯、害怕 心理,以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。 希望我们每个人都应该记住普希 的名言:“假 如生活欺骗了你,不要忧郁,不要愤慨,不顺心的时 候,要暂且忍耐。相信吧,快乐的日子会来到。” 验初级中学)XIN XIANG YI BAN —河南省濮阳市油田十九中初三(3)班PDF 文件使用 试用版本创建www.