香蕉富含膳食纤维和糖,对润肠通便有很好的作用,相信不说你都知道这是便秘最怕9种水果之一,身边人知道你便秘,首推的也是香蕉,通便效果确实很好。但如果吃多了生香蕉,不仅不会通便,反而会加重便秘,所以也需要注意。
3、木瓜
木瓜含有90%的水分,令其成为极好的利尿剂和治疗便秘的水果,而且还含有丰富的维生素C,能为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。虽然并不属于丰富纤维的水果,但依旧能够改善肠道运输和预防结肠癌的功能,所以也可以多吃,女性吃了好处更多。
4、葡萄