心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率。休息时心率较低通常表示身体健康。在这篇文章中,将学习如何测量心率,讨论心率的理想范围,以及如何即时和长期降低心率的方法。检查脉搏最简单的方法是将食指和中指并排放在脖子上,颚骨下方。计算在60秒内发生多少次心跳。有些人也可以感受到手腕内侧的脉搏。计算30秒内发生的心跳次数可能更容易,然后将结果乘以2。
最好是在长时间休息后测量脉搏,如早上刚醒,还躺在床上的时候第一时间数心跳。
静息心率和健康
较低的心率可使心脏保持健康的节奏,并有效地对常规压力源作出反应。这些可能包括锻炼,疾病和日常活动。
心率相对较低是对整体健康都有好处。