体育锻炼结束后应当及时注意休息,对于青少年来说一定要保证充足的睡眠,只有每天睡足够8小时以上,身体发育才能正常分泌有关的荷尔蒙。人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下,比如生长激素、甲状腺素、性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后,会有一段生长赶上的现象,也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激、分裂、骨化。要相信自己,自己的个子一定能长的高高,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用,同时保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。总的来说,二十一岁的男生,还是能够进一步长高。