几乎所有孩子甚至一些成年人,都热切盼望自己能够长高一点。然而,世界上并没有什么快速增高的方法。如果你还小,还可以耐心等待;如果你已经成年,只能祈祷自己的身高不会提前“缩水”!你可以学习一些简单的方法,来记录自己的身高,并判断自己是否正在长高。
步骤
部分1 的2:
记录自己的生长过程
看是否有生长迹象。穿过地下室的矮门时,你的头是否开始碰到门框?你的身高是否终于满足了在游乐场坐过山车的最低标准?虽然比较慢,但你的确在长高。裤脚变短是一种非常明显的迹象,它说明你正在长高。如果以前必须卷起的牛仔裤裤脚让你开始露出小腿,那么你可能应该测一下身高并买几条新的牛仔裤。脚掌变大也说明你可能长高了。这是理所当然的,因为脚掌支撑着全身的重量,就像树木为了支撑不断生长的枝干,根系也必须更加发达一样。人类脚掌的大小和身高之间有着明显的相关性。
找一个参照点。如果你有兄弟姐妹,你们可能不止一次地背靠背站在一起,看谁更高一些。不过,要证明自己正在长高,你最好选一个高度不变的东西来比较。几乎所有高度不变的静物都可能作为参考点,比如墙标下沿、树屋的天花板以及和你背靠背站在一起的父亲。你的视线高度越来越接近墙标、头开始蹭到天花板,或者够到父亲的肩胛骨,这些都说明你在长高。当然,一直以来,人们习惯使用墙壁、门框或门板内侧,作为孩子身高的参考点。他们偶尔会在上面做记号,以记录孩子的身高。
靠墙站立。背靠墙壁这样的平面,可以准确地测出身高,[1]但使用这种方法,测量条件一定要保持一致。如果你之前是赤脚测量的,那么之后每次记录身高的发展情况时,一定要脱掉鞋子。脱掉鞋子,必要时把头发弄平。站直,背部和脚后跟平靠墙面。双脚并站在地上,不要踮脚。双眼平视前方。让人用铅笔在墙上画出你头部最高点的位置。如果没人帮忙,你可以用另一种不是太精确的方法:在自己的头上放一本书,用它抵住墙壁,一边转身,一边把书扶好,然后用铅笔标出书对准墙壁的位置。
记录身高的发展情况。父母喜欢这样做,来看自己的小宝贝长高了多少!如果你想留下比铅笔印更持久的记号,可以用钢笔或记号笔在墙上画线,并加上日期。如果需要,你还可以备注孩子的姓名和年龄。如果墙上不能涂写,你可以用卷尺测量,记录地板到标记之间的距离。写日志来记录相关的信息。
看医生。无论是儿童还是成人,体检时都要测量身高和体重,因为两者的异常变化都说明可能存在健康问题。对孩子来说尤其如此,健康的生长是身体健康的表现。医生会记录你的生长速度,也就是随着时间的推移,身体成长的变化情况。记录前,护士或医生会进行精确地测量。如果你愿意,可以询问结果并记录下来。如果你已年逾四十,那么每次记录时,假如身高略有缩减,不要感到惊讶。这时距离你的生长阶段已经过去多年,重力的作用,尤其是它对你脊柱的影响,开始逐渐显露出来。不过,异常快速的身高下降可能是骨质疏松症等疾病的征兆,这本质上骨骼虚弱的体现。[2]
预估自己的最终身高。对最终身高影响最大的是遗传,因此了解父母的身高,可以帮助你较为准确地预估自己最终能长多高。wikiHow有相关文章,介绍了几种预测身高的方法,本文描述的那些也包括在内。不过,使用最简单的方法预测出来的结果,误差幅度可能达到正负10厘米,这意味着你预测的身高可能是1米68,但实际的身高可能是1米58或1米78。简化的格雷预测法需要把你父母的身高加起来,除以2,男孩在平均数的基础上加10厘米,而女孩则减10厘米。对于幼儿来说,把女孩在十八个月时的身高或男孩在两岁时的身高乘以二,可以较为准确地估算出他们成年后的身高。你也可以使用更精确的计算方法,或者利用测定“骨龄”的手部X光片。它们更适用于年龄较大的儿童。使用网上的计算器,可以让计算更加简单。部分2 的2:
增加自己长高的几率
承认自己能做的事情有限。你最终的身高很大程度上是由遗传决定的,它起到大约70%的作用,而剩下的30%由健康、营养和环境因素决定。[3]所以,如果你最后的身高比自己希望的高或矮,你应该归咎于自己的基因。不要再为了长高去挂单杠了,那是没用的!
不要相信网上那些“增高”广告。在网上无论怎么搜索,都会找到成千上万的网站,宣称能够为你增高提供“天赐良方”。其中绝大多数都是垃圾。所谓的特效药无法让你长得更高。很多网站说运动可以把身体拉长。虽然拉伸身体有益健康,可能会让你在短时间内变高一点,但它的增高效果并不长久。记住,你永远无法摆脱重力的影响。尽管如此,锻炼可以改善你的体态,让你站得更直,至少看上去显得更高。
充足睡眠。人体会在睡眠状态下分泌生长激素,因此,睡得越深、越安稳,你在遗传方面的长高潜力就兑现得越充分。[4]