文/阿秋
焦虑症所导致的濒死感,都是一种死亡的假象,请不要害怕它!
有过严重焦虑症的朋友都应该经历过:濒死感。它的来临持续时间会因人而异。
严重的焦虑症一点也不比抑郁症轻。焦虑症的症状一旦来临,确实是很痛苦的,它会让人感受到一种濒死感,这种感受令人窒息且煎熬,持续的时间也是因人而异。
当它来了时,它并不会马上消失,所以你这会反抗是没有任何用的,只能让自己尽快休息起来,以此得到一定的缓解。
大多数的严重焦虑症在初期,当它的症状发作时,整个人都会长时间(1-3个小时,甚至更久)处于一种濒死的感觉,这种濒死感并不会一直处于很激烈的状态,激烈会持续半个小时左右,后面则是濒死感的余温,虽然没有发作时难受,但是仍旧需要好几个小时才能慢慢缓解过来。我当初焦虑症的时候,就是如此,整个人是非常难受和痛苦的!也是不受自己控制的。那种痛苦的感觉就像自己马上要死去的一样!
现在回想起来,仍旧心有余悸而感到害怕!如果一个人长时间处于这种煎熬的过程,那必然是恐惧和痛苦万分的。
我焦虑症那会所产生的濒死感有一次,那是一个下午,因为工作原因自己一直苦苦从下午撑到了晚上回家休息,躺下那一刻才觉得缓解。那时差一点就要临阵逃脱了,但是自己不能走,因为自己在负责晚会的一些后勤事宜,走了就没有人代替,所以责任感让我苦撑了下来!
若是离开,一是会被扣上不负责任的标签和批评;二是,我找不出什么理由离开。
所以当时的自己,即便已经很痛苦了,还是硬撑了下去。
那时,我才知道,对于焦虑症所产生的濒死感,只要自己不害怕它,抱着死就死的态度,内心也就会淡定和无所谓很多,不过你千万不要学我。但是可以借鉴。
因为在现实中,很多人因为忍受不了这种濒死感的来临,又或者担心自己有什么不测,都会在第一时间拨打急救电话,结果去到医院一番检查下来,生理上几乎都是正常的,器官也是健康的,没毛病!
濒死感的发生,都是因为焦虑症过于严重、激烈,导致自己精神上和躯体上都受到了很大的影响,震荡,就犹如生了一场大病一样令人恐惧害怕,加上心理上的作用,人也就会愈加的严重起来,无论是濒死感还是躯体症状,所谓的濒死感就是思维里充斥了死亡的味道。
事实上,因为焦虑症而处于濒死感的人,自己身体上可能一点问题都没有,顶多就是一点点亚健康而已,这都是因为焦虑过于严重了,导致思维的恐惧和神经官能症的发生,进而躯体症状也就出现了。结合起来便产生了濒死感的现象。
其实这一切都是假象,只要我们真正意识到它过会就会消失,忍受它带给我们的那种死亡的味道,那么我们就一定能缓解过来。
当然这不是每个人都能做到的。
我说这个只是把克服和应对它的一些经验方法分享出来,以此给到更多人来借鉴和学习,因为濒死感都是一种假象,一种死亡的假象,我们甚至完全可以熬住它,让自己尽快处于休息状态,然后等待它过去。
除了这种很笨的办法,我们似乎也没有更好应对它的办法了,但是在这里有一个前提就是:我们在对待严重的焦虑症的时候,一定要及时干预、治疗,找到对症的药物治疗起来,方可得到缓解,除了必要的药物治疗,我们还可以做做:“冥想、运动、听听静音乐、阅读心理书籍、深呼吸等等的方式来疗愈自己。”
更为重要的是,我们要学会如何去放下自己所焦虑的事情,因为自己之所以焦虑完全是跟自己的心和思维有直接关系,改变我们焦虑的心,还是要从根本出发,那就是放过自己,不为任何事情而去伤害自己的身心灵。不去为难自己!始终告诫自己:为了自己美好的未来,我们一定要活出一个轻松和健康的自己!
阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍!后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,它们都能陪你一起强大起来。