餐后两个小时血糖10mmol/L是偏高的,正常人餐后两个小时的静脉血糖是小于7.8mmol/L。如果处于7.8-11.1mmol/L之间,属于糖耐量异常阶段,也就是糖尿病前期。如果大于等于11.1mmol/L,则达到糖尿病的诊断标准。餐后两个小时的血糖10mmol/L处于糖耐量异常的阶段,可以暂时不应用降糖药物和胰岛素,通过饮食和运动使血糖达标。在饮食上要清淡,不要吃粥、面条等软烂易吸收的食物,不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物,每顿饭主食要控制在二两左右,以馒头、米饭为主,可适当的吃粗粮、蛋白质类的食品,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶,每顿可以进食一两,蔬菜可以多吃,每餐后的0.5-1h,要进行有氧运动至少半个小时,可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式,并且要持之以恒,只要管住嘴、迈开腿是可以使血糖达标的。