大龄妇女如何备孕生男孩
一、增加体育锻炼
由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题,在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险,所以一定要坚持体育锻炼,并且锻炼强度要适当提高,以打造更好的身体基础。
1、多做一些跑步、跳绳之类的运动,可以使身体各部位等到更好的锻炼;
2、多做一些锻炼腰腹部的运动,是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法;
3、锻炼时坚持由少到多的原则;
4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。
二、合理饮食
高龄产妇由于年龄的原因,体重更容易发生波动,肠胃对于一些食物也更为敏感,所以在饮食方面要更加注意。
1、忌食生冷食物,尤其是凉水、冷饭之类,过多的生冷食物会让肠胃不适,容易导致腹泻、气虚体弱,当然,水果例外;
2、营养要均衡,不要暴饮暴食,避免体重的过大波动;
3、不建议食用不常吃的食物,同样容易造成肠胃不适,甚至腹泻;
4、一日三餐要规律,忌食夜宵和零食;
5、饭菜以清淡为佳,忌食过辣、过油食物。
三、更加注意体质酸碱度调节
1、酸碱食物比例要坚持,早餐酸碱食物控制在4:6,午餐控制在3:7,晚餐要更低一些;
2、多补充水分;
3、多吃水果,热性和寒性的水果尽量少吃,多吃些苹果、橙子、葡萄这样的温凉性水果;
4、忌食糖类、零食、加工类食品,这些都属于强酸性食物,对高龄产妇的副作用会更加明显。
四、适当的中医药调理
其实中医药调理也同样是遵循调节体质酸碱度的原则,没有什么神秘之处,只不过用中药调理体质可以使身体少受副作用的伤害。同时,还可以增加女性气血,养肾健脾,只要方法得当,可以取得很好的效果。
1、应以养肾健脾为本,除了相应药材,还应多食用些枸杞、山药、莲子、红枣之类的食材;
2、应注意补气血,除了相应的药材,可多吃些木耳、乌鸡这类的食材;
3、尽量避免汤药,汤药容易使人肠胃不适、腹胀感,导致食欲下降,不太适合备孕男孩的二胎妈妈;
4、破血之药要禁食。
备孕也需要运动
1、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时