医生让我休息,连吃3个月的硫酸氨基葡萄糖看看能不能好转,在这可以说下我吃的是今幸氨糖那软骨素,相比国外的movefree,这个国产的吃下来比较划算。后来在网上看到髌骨软化,最好每天做靠墙的静蹲, 练学大腿筋肉, 这样更有利于保护膝盖,于是我每天都做半小时的靠墙静蹲,复健锻炼咨询微信号erduobbei, 大概两个月左右感觉好一些了,下蹲的角度变大,能蹲的更深。屈伸小腿的时候比较疼,能听到膝盖里面有咔咔的响声。到了现在症状已经减轻很多了,能蹲的很深了,上下楼梯基本不怎么疼了,但是下高的楼梯还是不敢发力,比如公交车的台阶.屈伸小腿的时候疼痛减少,响声不明显了。今幸氨糖软骨素我坚持吃了3个月,这个据说是里面的硫酸软骨素成分能帮助软骨生长的.到现在静蹲是打球那天就不做了,不打球的时候就做,我基本是隔天打一次。 能忍得住的最好不要打球了,每天练学大腿肌肉,做靠墙静蹲专门练学股四头肌,会慢慢好转的,但是响彻底恢复可能性就不大了,我开始只能蹲一点点,但是贵在坚持吧, 蹲的时候重心放在脚跟。