只要有一张垫子,一块空地,
想练习随时都可以……
瑜伽因为“无门槛”,
正在受到越来越多人热爱。
不过,
最近,题为《触目惊心,瑜伽坑害了多少人》《中国女性正在被瑜伽毁掉身体》等类似标题的文章在朋友圈中流传。
文章中称练习瑜伽会得“瑜伽病”。瑜伽到底还能不能练?怎么练呢?
今日是全民健身日,
由此,我们采访了北京小汤山医院康复科主任武亮博士,
让他给我们说说关于瑜伽你不知道的那些事儿。
据一些传言称“瑜伽病”已成新病种,
主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主,
另外,还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。
那么,练瑜伽真的会练出“瑜伽病”吗?
现在报道称的所谓“瑜伽病”,
无非是瑜伽练习中所产生的一些可能造成伤害的综合体现,
基本上属于局部发生的问题。
这些既不是练习瑜伽后必然导致的后果,
也不是全身性的问题。
如果说成“瑜伽病”,则会让人产生很大的误解。
尽管没有‘瑜伽病’这个病种,
但是练瑜伽还是有可能受伤的,
我们应该尽量去避免。
因为瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,
看起来相当优美,
很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。
武亮说,练习瑜伽一味的追求极致姿势?
劝你还是悠着点!
因为每个人身体条件不同,
练习的程度也应有所不同,
练习时不要盲目攀比,
要始终根据自己的实际能力来做瑜伽的动作。
太多练习者不顾自己的自身条件去一味地效仿别人他就肯定会受伤。
人体的每一个关节都有自己的活动范围,
长期超过这一范围的高强度活动,
往往会给关节带来近期或远期的损害。
那么,练瑜伽真的很容易受伤吗?
人体脊柱前后左右任何方向都能弯曲,
只是幅度不同。
只要在自己合适的范围内锻炼,都可以。
事实上,人体的关节是需要肌肉和韧带的保护,
肌肉和韧带结实、强健,对关节的保护就比较好。
所以从这个角度上说,
运动锻炼就是要锻炼肌肉和韧带。
瑜伽最终是为了提高心理和精神需求达到身心合一。
判断一项运动适不适合自己,
可以预先对自己的身体进行一个评估,
可以上专门的医疗机构,
评估