凉拌、炖汤、烧菜,热量是很低的,其矿物质含量丰富。
海带怎么吃
海带搭配豆腐吃最营养。豆腐中含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,促进脂肪分解,但皂角甙又可促进碘的排泄,易引起碘缺乏。搭配海带吃,海带含碘丰富,是合理的膳食搭配。但注意海带虽然是补充碘的主要手段之一,但食用一定要适量,不能天天把海带当主菜吃,不能经常食用,会引起甲状腺肿大。
海带营养丰富,它含有碘元素,这在别的食物里都没有,当然海带也不适合多吃,毕竟碘摄入过多对人也不太好,小编觉得一周吃个两三次就很多了,即使觉得好吃也不应该过多的食用。