腰椎位于脊柱下部,上接胸椎,下连骶椎,具有运动、负荷和保护功能;腰椎间盘位于两个椎体之间,是一个具有流体力学特性的结构。腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状,严重时还会影响正常的行走坐卧,所以今天我们就来说说腰椎间盘突出以及如何在早期改善的问题。
1、随着人们年龄的增长,腰椎间盘的髓核的含水量减少,可以导致腰椎间盘的功能发生退行性改变,所以腰椎间盘突出多发生在中老年人群中,但是也与个人体质有关。一些老年人在年轻时养成了良好的习惯,注意腰部的保护与保养,则患病率较低。
2、个人从事的职业跟腰椎间盘突出的发生有很大的关系,驾驶员长期坐着不动,而且处于颠簸的状态,使腰部长期僵硬、酸痛、胀痛,容易使腰椎间盘受到损伤,导致腰椎间盘突出。同样,长期坐在办公室的人患腰椎间盘突出的概率也比常人高。
3、一些人在坐或站立时腰部的姿势不正确,也有的人在睡觉时身体扭曲,使腰部长时间弯曲,此时椎间受压较大,如果突然旋转,容易导致腰椎间盘突出。同时,一些人在剧烈咳嗽、腹痛、胃痛等一些病症时养成压腹的习惯,也可以引发腰椎间盘突出。
4、长期从事体力劳动者,特别是上半身长期负载重物的人,也容易患腰椎间盘突出。长期的外力使腰椎受到损伤,但是这些损伤并不明显,经过一段时间,就会引发腰椎间盘突出。同时如果腰部受到外伤或长期受凉,也是腰椎间盘突出的发病原因之一。
那么,腰疼的问题又该怎样预防呢?预防腰椎间盘突出症的必要措施:
1、常睡硬板床减少腰椎压力:人生有三分之一的时间在床上度过,所以说腰椎病的理疗在床上也占据绝大的比例。生活中享受之余也要注意健康保护,腰椎病的护理以硬板床最为合适,因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、久坐久立时要注意腰部运动:办公室人群和销售人员,体力劳动者是腰椎病的高发人群,其工作期间要注意劳动结合,适当的休息之余要注意科学的腰部扭动,以舒解腰部疲劳。
3、提取重物先蹲后弯腰:老年人在早市买菜或者生活用品时,要采用拖车的方式,避免重物的提取。提取地面重物时要先半蹲到够着物体的位置,然后提取重物缓缓站立,以此防止腰椎用力过猛造成腰椎损伤。
4、短装虽美但不适合腰部保暖:人们也常说寒风刺骨,这不只单是形容寒冷的词句,更是良好的反射出腰椎病的一个重要护理动作,人们要注意腰部保暖,特别是年轻女性好穿短装,极为容易造成腰部寒风侵袭,所以保护腰椎要注意腰间保暖,尽量不要受寒,白天腰部戴一个护腰带,加强腰背部的保护。
5、腰椎病急性发作患者切忌忍耐:有的体力劳动者出于家庭负担,在工作中有明显的腰痛症状,强忍一时之痛造成追悔莫及的后半生遗憾。年轮专家特别提示:急性期发病者,要注意适当的卧床休息,缓解疼痛,然后实行适当的理疗,避免腰椎病进一步加重。
“腰疼起来要人命”这句话真的不是危言耸听,我腰间盘突出今年第九个年头了,腰疼真的太折磨人了,试过各种食疗方法,效果都不是太好,后来听朋友推荐给我普世贴,用了将近两个月,腰疼彻底好了,有腰突的朋友可以试试。下面这个小方法效果不错,也可以试试:
配方:50克千斤拔、30克狗脊、1条猪尾、2片生姜。
1)身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
2)手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
4)放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
5)视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。