对于老年人而言,导致脚底板疼痛的主要原因有两种:
一、脚底内侧痛,当心足弓塌陷。又称扁平足,也就是俗称的“平脚板”。扁平足既有先天的,也有后天的。不少老年人都属于后天的扁平足。主要是因为人上了年纪后,脚部的骨骼结构会发生改变,足部肌肉与韧带的退变,会导致原有的拱形足弓的弹性渐渐丧失,韧带松弛,使足弓塌陷,原本的拱形弧度消失,脚就慢慢变成了“平脚板”。由于足弓的主要作用是让脚均衡合理地承受全身重量,同时也使足部富有弹性,在一定程度上吸收地面对脚的冲击力。而足弓的消失,则让人在走路或站立时,足底直接接触地面,身体重力和地面反弹力之间也就缺少了缓冲,脚部的血管和神经受到压迫,脚底的肌肉也极易疲劳发炎,所以人就会出现走不动路、走几步路或者站一会儿就脚底痛的情况。
通常,“平脚板”导致的脚底痛主要表现为行走或站立时,脚底内侧疼痛,随着时间的推移,这种疼痛会加重。同时,很多老年人走路时还会呈现“外八字”。如出现这样情况,建议老年人可以进行足弓自测:脚泡过水后,踩到比较干燥的地方,观察足印。如果脚底和地面接触的面积非常大,则可能是足弓塌陷。另外,发现过去的鞋子“变小”了,现在的鞋码要比过去大,都可能意味着足弓塌陷。
老年人不要以为年纪大了变“平脚板”不是什么大事,医学上将“足弓塌陷”称为“平足症”,因此“平脚板”是一种病,不仅会导致脚底痛,还会因无法充分缓解走路时地面对脚的冲击力,而对脚踝、腰椎、颈椎等造成影响。应及时去医院,由专业医生制定诊疗方案。
此外,特别提醒老年人,少穿平底鞋,尤其不要因为大部分时间在家里,常穿平底拖鞋,否则会诱发或加重足弓塌陷。
二、前脚掌痛,可能是跖骨痛。人的每个脚底有5块跖骨,连接着足弓与脚趾关节,人在步行、跑跳时,整个身体的重量会转移至脚趾和跖骨。如果跖骨受到比较大的冲击力,或者受力不均,就易导致炎症或者损伤,引起跖骨痛,也就是前脚掌痛。此外,常穿高跟鞋、或鞋子太小阻碍脚趾伸直,以至于某个脚趾向下弯曲,从而压迫跖骨,也会造成跖骨痛。需要提醒的是,老年人大都有不同程度的骨质酥松,如果走路、跑跳时不留神,跖骨或脚趾骨发生细微的骨裂,也同样会引发跖骨痛。
跖骨痛的典型症状为脚掌前部疼痛,尤其在坚硬的地面站立、走路、跑步时,或者弯脚趾时,疼痛加剧,休息后会改善。走路时,常感觉鞋子里仿佛有小石头。
出现跖骨痛,往往会