俗话说,早发现,早预防,平时生活中,我们应注意以下方面:　1)加强体质,多运动　不爱运动,消化吸收速度减缓,食物在消化道停留时间长而易发酵产气。因此每天应坚持1小时室外运动,不仅有助于改善情绪,也有助于帮助消化系统维持正常功能。　2)调节心态　忧虑、紧张、抑郁的人容易出现腹胀现象是因为这些不良情绪会弱化消化功能,或刺激胃部制造过多胃酸,因此平时应调节好心态,保持积极乐观的生活态度。若自身无法调节,也应寻找身边人或心理医生的帮助。　3)适当补充纤维食物　当食用过多高脂肪食物难以消化时,适当补充些纤维食物,可以使受阻塞的消化系统得以快速疏通。　4)养成良好的习惯　吃饭时细嚼慢咽,避免狼吞虎咽或与人交流时大口吞入更多气体;正餐7分饱适宜,避免吃太撑以加重胃和消化系统的负担,可以饭前喝些水有助消化;不憋屁,该放就放,缓解肠胃,避免尴尬,可以去洗手间或无人的地方。　5)注意其他疾患　腹胀也许只是某些严重疾病的症状之一,若伴随剧烈疼痛、呕吐,腹部摸到包块等其他症状,应立即前往医院就医。　分享到