先说说我的情况:16岁左右开始颈椎酸痛,查出是颈椎生理曲度偏直,期间痛苦程度都难以用语言来描述。到现在已经十年了,颈椎恢复得比较正常,只要不“滥用”颈椎,基本没什么问题。 我说的是恢复得“比较正常”,因为颈椎病是很难根治的,只能尽可能恢复,平时要保养和注意,防止再严重发病。 其实这不仅仅是对已经患有颈椎病的人的提醒,任何“滥用”颈椎的人,都有患颈椎病的风险,所以不管是出于“治疗”还是“预防”的目的,每个人都十分有必要正确使用和保养自己的颈椎。 我自己的片子都在家,网上找了张图(侵删)示意“颈椎生理曲度变直”,我的程度没有图上这么严重:
其他话放到后面再说,先说说我的【症状】: 1.头疼 头晕 头昏眼花 脑袋发胀 2.脖子疼(颈椎疼 神经疼) 3.肩膀疼 颈肩僵硬 4.恶心 反胃 想吐 5.四肢无力 使不上劲 6.浑身各种说不出来的难受 再说说作为一个十年颈椎病患者,哪些【方法】让我受用: 1、中医推拿 推拿的过程很痛,因为肩颈劳损太严重,第一次按的时候眼泪直接掉下来,还要咬着牙齿不出声,但是结束后肩颈放松舒服多了。推拿师还经常给我普及知识,他告诉我要锻炼肩颈肌肉,肌肉更强大了,才能更好的支撑颈椎。推拿可以放松肩颈肌肉,促进血液循环,缓解疼痛,长期坚持也可以慢慢恢复生理曲度。 推拿见效慢,一次两次没什么用,需要坚持,严重时可以隔天一次,平时一周一次。 2.羽毛球 这个方法相比推拿就要划算得多了。其实也可以用放风筝替代。你猜对了,就是要这个仰头的动作,一是缓解长期低头劳作的劳损,二是锻炼肩颈肌肉,三是锻炼身体也放松心情。当然,运动要适量,强度不要太大。 可以说我就是靠以上这两种方法慢慢恢复到现在这样的。 什么?你说牵引?个人感觉效果甚微,后面细说。 除了上面两种需要长期坚持的方法,一些【日常tips】格外重要,格外重要!格外重要!!!重说三!!! 分享一些我的经验: 1.枕头 很多人对于枕头的认识都存在误区,主要有两个:一是枕头真的是用来枕“头”的,二是“高枕无忧”。 实际上,枕头是用来枕颈!!椎!!的!!后脑勺甚至可以不用东西,只需要一个糖果枕放在颈后,支撑颈椎的生理曲度。如果只把枕头放在后脑勺,睡觉时颈椎是处于悬空状态,反而一直得不到放松。 另外,“高枕”真的不能“无忧”,反而加重了颈椎的压力,枕头越高,颈部压力越大。 『语言不够画个图来凑』,如下: 枕“头”