只要认真接触跑步和健身,心率是一个逃不掉的知识点。大多数运动爱好者总是非常关注“最大心率”在跑步和健身中的指示作用,却忽略了运动前后“静息心率”的重要性。事实上,身体是否能够适应一段跑量或是一套健身训练菜单,除了训练后的肌肉反应和疲劳程度,还有一个重要的指标就是静息心率。最近,美国跑步媒体《Runner's World》就邀请了一些健身教练和运动医学博士讲解静息心率中的“大智慧”。
静息心率多少算是“太低”大多数接触了一段时间跑步和健身的人总会听到一种说法——有氧运动强化心肺能力,长期坚持跑步的人,心率总是会慢一些。这里所提到的心率,其实就是“静息心率”。所谓的静息心率,在医学上的说法,就是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。