蔬菜:蔬菜里面含有丰富的维生素C、维生素B2等,可以补充身体的维生素。而其蔬菜里拥有膳食纤维,有助于排便,可以预防便秘,以此控制体重。
苹果:每天吃一个苹果可以达到抗癌的效果,可以促进肠胃的蠕动,有助于消化。且能补充人体所需要的能量,有助于增强人的记忆力和缓解皮肤衰老,在改善肌肤的同时美白肌肤。
鸡蛋:鸡蛋里面不仅含有丰富的蛋白质、钙和卵磷脂,还有其它微营养元素。且在吃法上多种多样,不管是煎、炸、煮都是比较容易被人体吸收的。
红糖水:在坐月子期间红糖水对产妇是很好的补品,红糖水不仅可以帮助产妇排恶露而且还有助于乳汁的分泌。
榴莲:拥有水果之王的榴莲味甘性热,可以暖和身体改善腹部寒冷、促进体温上升,有利于产妇身体的恢复。
肉:对于在月子期间的产妇肉类含有丰富的蛋白质,有利于产妇的吸收。产妇在此期间可以进食些鸡汤、鲤鱼汤、骨汤和猪蹄汤,这些都有利于产奶。
莲藕:莲藕含有丰富的铁元素利于补气血,还能增加产妇的免疫力,而且吃莲藕还不容易发胖。
少吃盐:产妇吃盐会影响到乳汁而且对自己身体也会有一定的影响。宝宝会出现咳嗽和伤害孩子的肾脏,而产妇会出现水肿,不利于伤口的恢复。