减肥可以适当的吃意面,不要吃的太饱,吃完饭半小时后最好运动一会。减肥是一个循序渐进的过程,它需要从控制饮食、增加运动两方面入手,每餐不要吃得过饱,增加蔬菜、水果、膳食纤维摄入,促进肠道蠕动,促进体内垃圾排泄,少吃或不吃高热量、油腻、糖分高的食物。每天进行有效的运动,消耗多余的热量,增加身体代谢,减少脂肪储存。