益生菌一些益生菌菌株可以降低肠道吸收的脂肪和卡路里的总量,而肠道细菌平衡可能有助于减重、尤其是减少腹部脂肪[注]。研究发现对减肥有效的益生菌包括:加氏乳杆菌(Lactobacillus gasseri),鼠李糖乳杆菌 LGG,以及鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌(Bifidobacterium lactis)的组合[注]。
在一项研究中,连续服用加氏乳杆菌12周的肥胖男性,体重和体脂显著减少,腹部脂肪减少8.5%[注]。在另一项研究中,服用鼠李糖乳杆菌 LGG 3周的肥胖女性,体重减轻是服用安慰剂的女性的两倍。并且,服用鼠李糖乳杆菌 LGG 女性能够持续减重,而服用安慰剂的女性的体重会容易反弹[注]。
推荐辅助减肥的益生菌推荐如下。
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Psyllium Husk Powder
Psyllium Husk 是洋车前子的种子外壳磨成的粉,纤维质丰富,遇水凝成胶质状。洋车前子纤维在胃和小肠内不能消化,只有在大肠和直肠内可被细菌部分消化,服用后可增加饱足感,并润肠通便。
所以它是利用吃了后有饱腹感来减少其他食物的摄入,以达到少摄入热量的目的,对于停不下口的人士有一定作用。类似功效的还有奇亚籽(Chia Seed),也是遇水变成凝胶,食用后增加饱腹感。
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White Kidney Bean Extract
White Kidney Bean 就是我们吃的白芸豆,花式月饼中常用的食材,本身没有什么味道,适合用来做绿茶月饼、巧克力月饼、果味月饼等……
白芸豆的减肥理论是:从它身上提取出来的芸豆蛋白能抑制淀粉酶的活性,也就是你吃下去的淀粉不会被分解成葡萄糖。不过理论归理论,目前还没有令人信服的实验数据支持。尽管如此,市场上有很多白芸豆提取物的制成品都宣称能减肥。
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看了以上介绍,大家选购减肥产品就不会被广告骗了吧(感觉我会被代购们打死)。服用减肥产品前,建议先咨询医生,因为每个人身体状况不同、肥胖原因也不同。其实,健康减肥没有捷径,合理饮食+规律运动才是王道喔!
美国常见保健品功效