水果作为我们必须的营养食物,它的营养价值一定要了解清楚,尤其是含糖量,因为某些身体疾病是不适合吃含糖量过高的水果的,而且水果含糖量对于减肥的朋友来说也比较重要。下面看看常见水果含糖的排行榜。
水果含糖量排行
含糖量4%-8%

名称含糖量(克/100克)
甜瓜3.5
西瓜4
椰子4.7
白兰瓜5.2
杨桃5.3
草莓5.7
新疆西瓜6.1
枇杷6.6
樱桃7.9
柠檬7.9
番石榴7.9

含糖量8%-10%

名称含糖量(克/100克)
猕猴桃8.1
葡萄8.2
芒果8.3
李子8.8
鸭梨9
菠萝9.3
蜜桔9.4
橙子9.8

含糖量10%-13%

名称含糖量(克/100克)
桃子10.7
盖柿子10.8
杏子11.1
香果11.9
柚子12.2
无花果12.6
柑橘12.8
苹果13

含糖量14%-19%

名称含糖量(克/100克)
沙果15.1
荔枝16
鲜桂圆16.1
扁柿子18.6
香蕉19.5

含糖量20%以上

名称含糖量(克/100克)
甘蔗20.7
红果22.1
鲜枣23.2
葡萄干36.2
栗子44.8
荔枝干56.4
干桂圆62.8
柿饼70.3
干枣72.8

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