慢跑是最适宜的运动手段,这是国内外中老年者以及妇女少年儿童们普遍采用的健康运动手段,慢跑是全身运动,既能锻炼内脏器官同时也能锻炼主要肌肉群。运动强度可以随时调节,也不受场地和器材的限制。早晨晚上常看见一些人,只是散步,或者做些缓慢的身体活动。这样做,除了另有目的,对于增强心肌功能,促进血液循环,是不够的,甚至也可以说不起作用。