人体内脂肪包括不饱和脂肪酸,这是一种人体必不可缺的元素,不饱和脂肪酸对人体的用处是维持细胞的功能,还可以降低人体的胆固醇,不饱和脂肪酸对人体有促进血液循环的好处,同时还可以增强人的记忆力等好处,多不饱和脂肪酸的食物有哪些?
多不饱和脂肪酸的食物
多不饱和脂肪酸的食物有很多,比如芝麻,芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是人体比较重要的一种元素,平时可以经常吃点芝麻补充人体不饱和脂肪酸,芝麻可以做成芝麻油,还可以拌凉菜,还可以做成芝麻糊喝,味道比较醇香,很受朋友们的喜爱。除了芝麻还有核桃也富含不饱和脂肪酸,核桃是中医养生里比较多见的一种食材,核桃的外形看起来像人的脑状,核桃可以补脑,核桃含不饱和脂肪酸的量比较高,而且核桃还可以改善失眠的情况,对神经衰弱有帮助。像我们平时所常吃的一些蔬菜也富不饱和脂肪酸,像洋葱,韭菜,萝卜,韭菜,番茄等。