很多人早餐会喜欢用牛奶泡燕麦片来吃,但是在燕麦片中加入牛奶后,热量会增加很多,这又让一些想减肥的人有些顾虑,那么,牛奶泡燕麦片能减肥吗,牛奶煮燕麦片能减肥吗?
事实上,牛奶和燕麦片具有较高的营养价值,虽然添加牛奶后热量会增加,但乳制品会消耗脂肪,加上燕麦片里面含较多的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,所以吃了之后也不用担心会发胖,还可以帮助避免减肥后营养不良。若是有减肥需要的人群,牛奶可以选择低脂的,不过要注意如果用牛奶煮燕麦片的话,不用把牛奶煮沸,也不用煮太久,否则里面的营养会容易被破坏掉。
吃牛奶燕麦片需要注意什么?
通常煮牛奶燕麦片比直接冲燕麦片营养更好。如今,超市里最受欢迎的是所谓的速溶“牛奶麦片”,但这其实根本不能算作“燕麦家族”的一员,因为这种产品里面燕麦片成分很少,更多的是添加糖、奶精等成分,不仅增加了额外的热量,也不利于健康,最好少吃点。
还有,减肥的话,除了饮食上要下功夫外,还需要结合适当的运动,可以增强减肥效果,也更有益健康。