缺乏锻炼,建议你闲暇时在家里对着镜子大声的朗读,多参加一些社交的活动,多参加演讲活动,多在亲人朋友面前和他们聊聊天,锻炼自己的语言表达能力,多看一些演讲方面的书籍。如果觉得没把握,就先写好稿子,照着读,逐渐锻炼脱稿。