一、不管你打的好坏,休息要正常。
一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如,找个新对手来打,或假使你总是单打,那就试试双打。
二、经常的短休息比长休息更有效率。
长休息(三星期或更多)可能具有破坏性,因为长休息会使你丧失节奏。
三、练得勤就应休息愈多。
压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。
四、学着去解读你的恢复所需。
注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。
五、了解恢复的感觉。
放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓鱼)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。
六、如训练比赛一样的训练恢复。
七、把恢复想成是痊愈的时间。
假如压力击倒你,恢复便是重建和加油。
八、建立例行性的恢复措施并加以实行。
深呼吸、发球前注注视这着球、吃好一点。
九、平衡压力和恢复。
太多的压力和而没有恢复或太多的恢复而没有压力都不是一种平衡。
十、保持强健。
你愈强健,就恢复得愈快。