初步学习街舞时,一定不要一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞相比于其他的舞种来说,更有挑战性,刺激性,不过难度系数也比较大。学习街舞的过程中,基础一定要打好,不要为了难易的动作,就放弃最基本的。 街舞的注意事项 倒立 无论你技术如何好,倒立是一定要练。而且象我们这些新人,更是需要倒立。小编希望大家在练舞的时候不要一味的去练技巧,基本功不好,连招是很困难的。要建一栋楼房,必须打好根基。 舞感 很多练BREAKING的队员除了技巧什么都不管,忽略了舞蹈最重要的东西“舞感”,我希望大家多跟音乐踩节奏,慢慢培养舞感。有很多人虽然每次都努力练习动作,但忽略舞感舞步的练习,所以总觉得跟不上节奏,跳起来很别扭。 舞蹈大师就说过,“跳舞,你可以没有技巧,但不能没有舞步。”希望大家牢记。
韧性 很多新人认为跳街舞不要韧性,或者认为韧性在街舞中特别重要,我觉的着是不对的,韧性不能不练但也不能摆在首位,就象宴席上的凉菜,不能当主菜也不能没有。所以我希望每天还是要抽点时间练练,这个东西可不是一天两天能练成的咯,坚持。 力量 玩街舞breaking不管是style还是power都需要力量。要不然,有很多招你都练不到位,关键的是不能把招冻结,冻结虽然要平衡感但更多是要力量。
讲了这么多,还是那句老话,“管住嘴,迈开腿”。减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼,单纯的运动可能效果稍差一些。所以,小伙伴们,在运动的同时,一定要管住自己的嘴呦