男性缺乏雌激素,会出现骨骼功能变差和性欲、性功能低下的症状。因此,有些男性要补充雌性激素。那有哪些食物是推荐的呢?一、豆制品,豆制品是含有跟人体雌性激素最相近的,也是最容易被人体吸收的激素,适当的食用豆制品,可以有效的补充男性体内雌激素。二、卷心菜,因卷心菜存在着促进雌激素分泌的矿物质硼,所以吃卷心菜对于男性补充雌激素是有帮助的。三、坚果,坚果中含有欧米茄3脂肪酸,是有改善焦虑和缓解身心压力的作用。压力和焦虑缓解了,就能够有效的促进人体雌激素和雄激素之间的分泌平衡。四、鸡蛋,鸡蛋含有的胆固醇,是我们制造雌激素必不可少的原料。五、南瓜,南瓜富含维生素和矿物质,其中维生素E是控制雌激素分泌的必不可少的营养元素,所以吃南瓜是可以补充人体雌性激素的。