考试前让大脑发挥最佳的方法可以选择营养的补给,但是要合理的补给,下面就和小编一起了解一下吧,供大家参考。

考试前吃什么可以让大脑发挥最佳

1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品:诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物:可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用,也可消除精神过度紧张。
3、进食适量脂肪,帮助增强记忆力:如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等坚果,对中学生来说,可帮助学习,还可增进身体生长发育。
4、考前考中营养汤粥推荐:鹌鹑玉米汤能帮助复习期间的考生改善营养,增强记忆力,同时缓解精神紧张的状态,改善便秘的情况。