维生素c在果蔬中,含量较多。在动物肉类中,含量较少。所以应该多吃一些水果蔬菜,比如,新鲜的大枣、柚子、橘子、柠檬、石榴、猕猴桃、苹果等。蔬菜有:南瓜、芹菜、胡萝卜、红薯等。这些富含维生素c较为丰富,如果较为缺乏维生素c也可以使用药剂补充,可以服用一些维生素c片以及多种复合维生素片,来进行补充。