反复告诫自己喝酒的坏处,每天都要告诉自己喝酒的坏处。例如喝多了乱说话、头疼、坏事、呕吐等。
参加戒酒团体,在一个团体中,不仅可以互相监督,还可以找到精神寄托。戒酒团体也能提供一些很好的戒酒方法,及鼓励戒酒的一些奖励措施。
饮食戒酒。饮食戒酒是比较常见的戒酒方法,患者在日常生活中应该注意不要过饥,过饱、暴饮暴食,过度的饥饿会导致血糖降低,诱发酒精依赖病发作,过饱则血糖水平过高。
集体疗法。患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的,为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。
借助药物。药物戒酒作为一种辅助方法还有比较有效的,一般来说,由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。