你好,从描述的情况来看,主要是受凉导致的滑膜炎的可能性比较大,这样你多注意保暖防止受凉,局部可以热敷一下,口服非甾体类抗炎药物比如尼美舒利促进恢复,多注意休息,避免跑跳。如果一周不能恢复就到医院骨科就诊检查