用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。 100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。 餐厅里松松的一碗:100g 正常的家用碗一碗:150g 盒饭的快餐盒一盒:250g 常规大小的寿司一个:15g