浙江医院营养科主任郑培奋主任医师提醒:聪明减肥,要学会3点:不能馋,避免饿,放慢吃速,扛住饥。
不能馋难度系数
先说最难的。对,这是最难的!教大家几个小招:1.多多喝水,泡有味道的任何淡茶水2.可以喝无糖可乐、自制气泡水3.嚼木糖醇口香糖4.不要总坐着躺着,越是安静状态越容易馋5.想吃东西就站起来,没事儿走两步6.能做点简单运动最好,活动是最抑制食欲的7.别带钱(以及有支付功能的手机)8.食物只许出现在就餐区,眼不见为净9.多说话,打电话,或者唱歌,不让嘴巴闲着10.最重要的,对食物要“没有分别心”:没有什么味道,是非吃不可的
避免饿难度系数很多人之所以“饿”:是因为节食、不吃主食、不吃晚饭、低碳减肥法……这些都会让身体对碳水混合物类淀粉类的食物非常渴求!