怎么健身效果最好?瘦的人要怎么健身才能增重?今天来分享一下自己的经验(以前一直都很瘦,后来使用了正确的方法,半年增重20斤左右,大部分是肌肉)。工具/原料健身房健身衣裤蛋白粉香蕉蜂蜜米饭睡眠方法/步骤首先,你要知道:健身是一把打开两扇门的钥匙,一扇门是把瘦的变壮,一扇门是把胖的变正常(只是锻炼的方式和摄入的营养不同)。那么瘦的要怎么变壮呢?这主要靠负重训练,或称“无氧训练”(短时间强烈刺激,肌肉还来不及使用氧气),简单的说,就是:做一些哑铃、杠铃等比较重的器材,让肌肉得到充分的刺激,从而生长。(少做一些有氧运动,比如:跑步、跳舞、游泳,那些是瘦身的,但偶尔做做,有助于体力和内脏的健康)