健身是人性化的有机锻炼,不是流水式机械操作。根据人的生理体能,负重抗阻训练不宜超过运动的极限,尤其是对新手,若是追求多肌肉群的刺激量,肌腱容易受伤不说,体力的极度付出也不容易得到很快的休整和恢复。
健身一次要覆盖胸部、背部、腿部、腰腹部、肩臂等所有肌群,这样的投入训练量会顾此失彼,得不偿失,但也不能一天只练一个部位,倒不如一次练2~3个有关联的肌肉群(基础好的可以再适当增加),所谓关联就是和肌肉收缩相关联的动作。