可以适当在室内做一些拉升运动或广播体操,也可以每天坚持半小时快走和慢跑加强肌肉锻炼。剧烈运动前,一定要进行肢体的预热运动。一旦发生扭伤,建议及时找专科医生进行手法复位,或针灸理疗,否则很容易形成慢性损伤,而反复发生扭伤。 杜恩 晓红