最近玩手机老感觉不大舒服,特查了许多资料做了一下总结希望能帮到大家
从坐姿方面来说,手机的位置应当低于视角,眼睛俯视约15-20度左右,也就是水平线稍微下来一点的地方,这样可以维持颈椎正常的生理曲度。
要经常变换你握手机的姿势,跟着我左手右手一个慢动作,右手左手慢动作重播......且手机不宜握的太紧,放轻松,又没人抢你手机。手握手机时长时间保持紧绷会增加手腕与手指的压力。
睡前玩手机时间不要太长,其原因则是长时间的盯着手机屏幕来看,导致眼睛眨眼动作变少,频率变慢,非常容易造成视觉疲劳,导致干眼病,眼充血等症状。而且在睡前玩手机的一般喜欢关掉灯来看,这样对眼睛的伤害更大,其原因则是和关灯看电视一样,在背景光和屏幕光反差极大的情况下,更容易引起视觉疲劳。长期在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很有可能引发青光眼。慎重!
在睡觉之前玩手机应该开一个小点的灯,并调整手机屏幕的对比度,使亮度和色彩尽量柔和,看着舒适。最大限度的减轻眼睛的负担,手机与眼的距离应该保持在一尺以上。