全手打,一些自己的经验体会,看完你会有收获。
如果你准备健身,刚好又办了健身卡,那么恭喜你,你已经对健身有了想法,那么刚到健身房应该怎么办,今天来具体说说大家的一些困惑。
一、、如何防止被“教练”忽悠。
一般办健身卡的时候,前台会带你去健身房里面总体溜达一圈,然后带你去做个所谓的身体体质测试,接着会给你提出一些所谓的建议。比如建议你请个私人教练,私人教练会帮助你练的更好,少走弯路,纠正动作等等一系列的话,那么问题来了,我们是否应该找一个私人教练?下面分为两个点来说:
1、如果经济条件允许,在准备找私人教练的情况下应该怎么做,首先最直观的方法,对这个教练的外形做一个大概的判断,这一点相信大多数人可以做到,简单的说就是这个教练身体壮不壮,如果他只是一个麻杆,那么抱歉不论你说的你的理论有多屌,我是不敢恭维的,就好比,我卧推100的时候,你扶着我,我快拿不动了,你力量不够也扶不住我,那完蛋了,可能杠铃砸下来我两兄弟都要进医院了。
一般教练都会在确定你有买课意向却还在动摇的时候给你1-2节所谓的私教体验课,那么在这个时候,你可以打量他的水平了。什么?你不知道怎么问?那我来教教大家。
· 比如一个教练教你如何卧推,你就问他,这个动作的要领是什么,我的动作有哪里不对,是哪快肌肉在发力,我的呼吸应该怎样保持这些方面来考量,如果他会耐心给你解释完,说明他可以进一步发展,如果还是讲一些听不懂的大道理,比如:你应该先提高身体整体素质,提高核心力量等等这重冠冕堂皇的套话,那么对不起,这个教练基本上已经可以说拜拜了,如果这个教练还在变相的勾引你买课,那么这种人肯定不能相信,你可以想象,在第一次的“体验课”他都不能直面解决你的问题,以后他可能会好好教你们吗,他脑袋里只有卖课,拿提成,涨业绩,据我所知,一节私人教练课的价格在300元左右,而他们可不会1、2节的卖给你,一般都是10节、20节做为所谓的周期来卖,这笔钱如果拿来买教训,是非常不值的。
2、如果你不打算办私人教练课应该怎么办?
那么就直接告诉他,我家里经济条件不好,只是想来简单锻炼身体,记住,一定要把“我没有钱”这个信息清楚的表达给他。总之,我没有钱买课,你不可能逼我去抢钱来买你的课吧。
当然,私教在第一次勾引你买课不成功的时候,他不会这么轻易的放弃,那么这个时候他会变相的来刺激你;
在你以后的训练中,他会时不时的说两句:你这动作都不对,练不出来的。你连练哪里都不知道,全是错的,不安全这些话来打击你的自信心,让你崩溃,然后再去让他帮助你,其实这也是一种套路,如果遇到这种情况,你只需要做一件事:“做好自己想做的”,如果他经常来“说教”、“刺激”你,完全可以去找健身房老板投诉:理由很简单,我花钱办了卡,你的教练天天影响我健身,我办了卡,不可能不买课就不能练了吧。那么换句话说,这种教练千万不能去找,因为你也很讨厌他,他也看不起你,让他见鬼去吧。
二、什么样的教练是值得找的。
如果你想找教练,选个好教练是很必要的,毕竟再有钱也不能拿去扔。
如何去考量这个教练是否值得花钱去请。
1、首先我觉得是资历,也就是他的教练证,他说他是什么就是什么?不一定,请他出示自己的相关证明,有就是有,如果含糊其辞,各种借口“不想”、“不方便”给你看,拿那就是有问题。
2、身体素质,还是那句话,大神和弱鸡,我们都更想更跟着更厉害的练。
3、知识水平,这个问题很抽象,有人会问,我自己都不懂健身,还这么去考量教练的知识水平。其实,一个真正好的教练,他不管从知识水平,还是身体水平,还是说话言谈上都是很有修为的,而不是一来就满嘴跑火车,讲些套话,一直说些让你一句都听不懂话的教练基本上可以不用找,给你个最简单的理由:他教你的东西你都听不懂,还学什么?
打个比方,真正有水平的教练是给你力量,而不是给你承诺,一般教练一上来就会向你做出所谓的“承诺”,我能保证你多久能到什么要早起,这种教练基本上可以直接pass,人体结构之复杂,健身只是刺激肌肉生长的一个条件,它还与睡眠,饮食,身体个体差异等等来做出判断,意思就是,每个人都是不一样的,同样的训练,同样的计划放在两个完全相同人的身上,是会有不一样的效果,所以一上来就想你承诺的人,到了最后课上完了如果你没有达到所谓的目标,他会把锅全部甩在你身上,什么你的休息不好,你运动时注意力不集中,吃的没有更上等等,一系列的借口,总之,他一点问题都没有,都是你不对,想要练好,那么就“续费”吧。
三、那么去了健身房不请私教就不能愉快的玩耍了吗?
绝对不是!我就从来没有请过私教,不是我不相信他们,“我是真的穷”,那么一个人一个刚到健身房应该怎么办,我给大家说说我的心得:
1、每个固定机械上都会有一个使用说明牌,这个东西可以很好的告诉你它是干什么,练哪里的,你只需要在使用前仔细看看图解。
2,健身房有很多练的好的人,可以在他们组间休息的时候去询问,先夸夸他,人总是喜欢听好的,你夸他,再很客气的请教他,他会告诉你怎么做的,一点要记住,往往练的很好的,他不一定是教练,而他们的理论知识也不一定会输给教练,高手在民间,况且,有时候你真的觉得花几万去学1-2个月拿个教练证的人,真的就什么都明白吗,大学学了4年专业知识出来找工作什么都不会的人可能是大多数。
3、现在互联网如此发达,网上也有很多文章、视频,有事没事多看看,多想想,多问问,日积月累,你慢慢就成长了。
总之,今天能看到这里的朋友,我相信你们都是好样的,也相信你们可以练好,说的都是人话,不难懂,希望你们都好。
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