核心提示:说到卷腹运动其实很多人并不会感觉到陌生,因为卷腹是一种比较常见的运动,可以起到锻炼腹肌的作用,现实生活中很多人都会坚持进行卷腹运动锻炼,希望能够起到减少肚子脂肪的效果。
说到卷腹运动其实很多人并不会感觉到陌生,因为卷腹是一种比较常见的运动,可以起到锻炼腹肌的作用,现实生活中很多人都会坚持进行卷腹运动锻炼,希望能够起到减少肚子脂肪的效果。那卷腹能减少肚子脂肪吗?能减肚子脂肪的运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
卷腹能减少肚子脂肪吗?
对于卷腹能减少肚子脂肪吗这个问题,实际上卷腹是一种无氧运动,消耗的热量并不多,因此卷腹并不能够起到很好的减少脂肪的作用。而无氧运动对于肌肉的锻炼效果更好,想要腹部脂肪减少,建议有氧运动和无氧运动相结合。因此大家想要有更好的卷腹效果,在平时一定要做好相关的应对运动锻炼。
那能减肚子脂肪的运动有哪些?
(1)仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪,是很不错的一项减肚子运动。
(2)跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量,从而增加身体的柔韧性,另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪,具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。