你这样要从家里环境,个人心理上调节,实在不行可以考虑换环境,比如出去租房住等等,请从以下进行调节:1.生活规律,劳逸结合;2.避免过度紧张焦虑;3.完善人格,避免过度地追求完美,过于注重细枝末节; 4.正确对待生活中的各种挫折、压力和困难,分析问题所在,进行必要的调整 5.经常参加积极愉快的集体活动,如打球等,多结交正能量的朋友,实在不行可以吃心神宁试试。