如果是作息不太规律,晚上入睡时间较晚,经常熬夜,需要自行调整作息规律,规定入睡起床时间,杜绝熬夜,如果是饮酒过度或者平素喜爱兴奋性饮料,比如咖啡,服用其他兴奋性药物,需要戒酒,改掉服用咖啡的习惯,兴奋性药物杜绝。这些方法仍不奏效,可以服用镇静安眠药物,比如右佐匹克隆、阿普唑仑,可以明显改善失眠、多梦。