病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
你好!我今年28,没有结婚女朋友。工作上婚姻上压力很大,心情烦躁。不知道该如何办
想得到怎样的帮助:
如何解决压力带来的失眠问题?
病例分析:你存在明显的焦虑症意见建议:建议于精神科就诊,选用抗焦虑药物合并心理治疗
问题分析:你好,如果长期失眠已经影响你的生活,尽快至专业精神科进行诊断和治疗,可采用安定类药物迅速改善失眠症状。但是你目前情况明显存在有生活事件影响,可以多与朋友沟通交流,多参加一些集体活动,外出锻炼丰富生活。如果自己不能调整,可以寻求精神科心理治疗师的帮助。
意见建议:建议三甲综合医院精神卫生科系统规范化诊断和治疗,积极进行心理治疗,多参加户外活动和集体活动,丰富生活内容。祝健康快乐
心理分析:您好!平时要学会调整自己的情绪,情绪不佳时可以找朋友出来一起吐槽,或者出去散散心。
心理指导:建议您建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
问题分析:您好,要是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
意见建议:建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好,饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼,注意休息不要过于劳累。