喝多少水最好。一般来说,饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。每天早起,喝一杯白开水很有益。
饮水不足的危害。当喝水少时,有毒物质和尿素的累计会给细菌提供繁殖的良机,造成膀胱和肾的感染、发炎、或疼痛。
如何判断缺水。最客观的缺水指标是看小便的颜色,只要小便的颜色发黄了,就意味着该补水了,不缺水时的小便应该是清亮的。