睡觉前一小时左右,可以吃点比如面条,面包,麦片什么的当夜宵。每周测量体重并记录,如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周的每天都需要增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行。本文来源于微信公众号:增肥日记(zengfeiriji),转载请注明来源。