环境湿度低于 35%时, 流感病毒的存活时间超过 24 小时;环境湿度高于 50%时,流感病菌的存活时间不 超过 10 小时。因此只要适当提高环境湿度,将环境湿度控制在 50%以上,就能有 效抑制流感病毒的存活,防止病毒侵袭。 房间的温差不能过大 宝宝住的房间和其他房间温度要一致,这样开门进出时,其他房间的冷气就不会 随着开门进入宝宝房间。当室内温度过高时,周身的毛孔都处于开放状态;遇到 冷气, 毛孔不会像成人那样迅速收缩阻挡冷风的侵袭。 由于宝宝的调节能力较差, 对温差变化不能做出相应的反应,缺乏保护能力,病毒细菌就会乘虚而入。 保证充足的睡眠和水分 保证充足睡眠和水分对于咳嗽的宝宝至关重要。睡眠不足,不但影响宝宝生长发 育,还会降低宝宝的抵抗力。抵抗力低下的宝宝会反复感冒,这是导致宝宝咳嗽 的最主要原因之一。 咽部干燥是导致宝宝罹患咽炎的原因之一,而咽炎则是导致宝宝慢性咳嗽的常见 原因。因此应让宝宝多饮水,补充体内所需水分,这对咽部有冲洗作用,能避免 咽部干燥。 少吃辛辣甘甜食品 辛辣甘甜食品会加重宝宝的咳嗽症状。妈妈常常喜欢给咳嗽的宝宝煮冰糖梨水, 如果冰糖放得过多,不但不能起到止咳作用,反而会因过甜使咳嗽加重。 保持室内适宜湿度 据了解,在我国北方 120 个供暖日中,仅有 2.5 天达到健康湿度。南方湿度普遍 比北方要好,但由于南方的家庭也越来越多地使用空调、电暖器等取暖设备,室 内湿度也在大大降低。所以,无论南北,保持室内适宜的湿度很重要。 ·室内加湿办法 空气加湿的方法很多,如擦地、在室内放水盆、暖气上放湿毛巾、地上泼水等等, 这些方法虽然会起到室内湿润的作用,但不科学。缺点很明显:湿度保持不恒定; 湿度保持时间短;雾气大,视觉不舒服;水滴较大,对呼吸道不能起到有效的湿 润作用,对宝宝呼吸道黏膜的保护没有太大的意义。因此,最科学的方法还是利 用空气加湿器。 ·加湿器的选择和安全使用 推荐三种空气加湿器:超声波加湿器,纯净加湿器,电热式加湿器。安全起见, 加湿器最好远离婴幼儿。 爱心叮咛:最好不要往加湿器中添加香料、消毒剂、杀菌剂、抗流感病毒药物等 添加剂。 除痰 3 式妈妈亲手做 如果宝宝咳嗽痰多, 除了带宝宝看医生进行治疗外, 妈妈们还可以参考以下方法, 给宝宝除痰。 第一式:位置除痰法 1、用几个枕头做成一个有斜度的平面,倾斜度约为 20~30 度左右,然后让宝宝 俯卧在枕头上,头低脚高。这样利用地心吸力,使肺部的痰液自动流出。 2、 除了上述俯卧的姿势外, 还可让宝宝侧身睡在枕头上, 左侧卧或右侧卧都可以, 同样头低脚高。因为采取不同的位置摆放身体,会令肺内不同部位的积痰容易排 出。 3、让宝宝仰卧在枕头上,头低脚高,令痰液容易排出。 爱心叮咛:每个位置约停留 5 分钟。如果宝宝出现不适的现象,应立即停止。 第二式:拍痰法 1、在位置除痰的基础上再加上拍痰法,能更有效地将痰排出。原理是通过空气及 手掌的震动力,深入肺部,使积痰松动而排出。方法是让宝宝俯卧在有斜度的平 面上,头低脚高,妈妈一只手护住宝宝背部,另一只手窝起手掌,用空心掌轻拍 宝宝背部。 2、维持同样的姿势及手法,在宝宝上背部的左右两边轻拍,目的是拍走积痰。每 个动作需拍 3-5 分钟。 第三式:震动法 让宝宝仰卧在有斜度的平面上,头低脚高。当宝宝呼气时,妈妈用双手紧贴宝宝 的胸部震动(但不要用太大力);宝宝吸气时,妈妈双手放松。 注意事项: 1、宝宝吃完食物后 2 小时内不宜做除痰运动,以免发生呕吐的危险。 2、在除痰过程中,一定要不断观察宝宝的面部表情变化,若宝宝出现气喘或任何 不适现象,立即停止。 3、宝宝在痰咳出时,可能会将痰吞下去而不是吐出来。不必担心,痰会随着粪便 排出体外,对身体无碍。 文:郑玉巧(副主任医师) 本文由《亲子》杂志授权摇篮网独家发表,未经许可,禁止转载。 送职场妈妈减压的五个法宝 来源: 法宝之一: 法宝之一:多跟朋友保持联络 现代妈妈绝对不能以自己家庭、 事业繁忙为由, 将自己封闭在家庭这个小空间里, 一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会 一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样, 在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许 多具体的帮助。 法宝之二:保持与家人沟通。 法宝之二:保持与家人沟通。 人沟通 妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些 方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉 前进行,也可以在看电视的时候进行。而当孩子 3 岁以后,跟家人沟通就应该包 括孩子了。找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子 有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题。孩子还 可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。 法宝之三:自我意识各种压力。 妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例 如,宝宝生病,经常加班……。然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来 什么样的影响,最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之 后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面 对。 法宝之四:进行自我暗示。 当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到 两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我是一个胜任的妈 妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件 事”等。 法宝之五:以积极的态度看待各种压力事件。 法宝之五:以积极的态度看待各种压力事件。 例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时,妈妈可 能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。如果此时 妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让 丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真 是一举两得。改变自己的思维方式后,一切都会突然间变得轻松、愉快起来。 (来源:清风教育)