现代社会,随着生活和工作的双重高压,使人们总是出现这样或那样的问题,亚健康和各种慢性疾病也是频发。尤其是上班族,特别容易出现打瞌睡、没精神的症状,打瞌睡是什么原因引起的呢?又如何去改善?
经常打瞌睡的原因及解决方案
1、熬夜、睡眠不足
上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息,这些都是家常便饭,经常如此,必然造成睡眠不足,白天瞌睡不断。
解决办法:
一定要保证足够的失眠。如果是为了工作,可以改为早睡早起,利用早上的时间解决没完成的工作;如果是为了孩子,可以和家人商量轮流照看;但如果是追剧、打游戏,还是自律一点、尽量按时作息为好。
2、睡眠不好
有些人群睡眠不好,晚上睡不着,白天睡不醒,夜晚容易多梦惊醒、起夜等,睡眠总是处于浅睡眠,不能顺利进入深睡眠,导致明明睡了很久,却仍然觉得很累。
解决办法:
晚饭不要吃太多、不要吃过于刺激的食物、不要在睡前剧烈运动,以免影响睡眠,睡前可以吃些改善睡眠的食物,比如香蕉、牛奶、小米、莲藕、莲子等,都有安眠助神的效果。
3、气血不足
贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡,气血不足时人体的供氧量是不够的,大脑缺氧而导致瞌睡,女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。
解决办法:
多补血,可以通过食物改善贫血、气血不足的情况,黑芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、枸杞、桂圆、车厘子、阿胶、猪肝、菠菜、瘦肉等,都是不错的补血食物。
4、疾病引起
有些疾病,比如甲减,是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡,很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减,与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题,因为甲亢时,人体精神亢奋,有些患者晚上就会不易入睡,甚至起夜后就睡不着了,造成白天瞌睡。
解决办法:
对于疾病引起的瞌睡,不论是甲亢还是甲减,都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。患者通过中医治疗甲亢或甲减,使病情稳定后睡眠会有所改善。
5、肠胃功能不好
当人体肠胃功能不好时,就容易在吃饭的时候打瞌睡,所以肠胃也是需要调理的。
解决办法:
注意调理肠胃,平时要少吃冷饮冷食,少吃刺激性食物,饮食规律,忌大鱼大肉、暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、感