如果长时间在吃代餐饼干,这样对身体会造成一些不良的影响的,有可能造成机体某些营养素的缺失,出现营养不良的情况。想要减肥也要保证机体营养的供应,一日三餐都应该按时吃,适当的减少摄入量就可以,每顿饭吃七八分饱,不要暴饮暴食,不要偏食,做到荤素搭配,粗细搭配,可以选择在晚餐的时候适当的吃一些含糖量低的瓜果蔬菜来代替主食,就是非常不错的减肥方法。