很多人喜欢在保健品打折的时候囤货,有时候囤多了就容易吃不完放过期,下面红笺网的小编为你们介绍卵磷脂过期了还能吃吗?过期不能吃。
卵磷脂过期了还能吃吗
大豆卵磷脂的保质期是两年。一般药物在过期后均不可服用。
很多人都熟悉卵磷脂,但往往服用效果不佳,这其中有一个重要的原因就是服用方法不正确。一般患者病体每天缺乏磷脂量为5-8克/天,如果考虑肠胃吸收问题,实际上每天服用的剂量应该在8-20克,分两次服用、饭后服。50岁以上的中老年人均应在15-20克左右。
而目前更多的消费者吃的是胶囊,由于胶囊中含有约40%或以上的油脂,每天服2-3粒,按每粒1200mg计算的话,真正卵磷脂含量最高也就在2.16克,考虑吸收因素,每日吸收的只不过在1.71克左右,与人体的需要相差甚远,因此不但见不到效果可能还由于摄入过多的油脂而使血脂上升。所以奉劝中老年朋友,选择卵磷脂应选择粉末或颗粒状,服用量为7-10克/次,每天两次。
适宜人群
1、 美国食品药品监督管理局(FDA)规定:在婴幼儿奶粉里,必须添加磷脂。
2、学生、知识分子及中老年人:卵磷脂能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力,提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞,预防老年性痴呆症的发生。
3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者:每日服用10-15克卵磷脂,3-5个月后,血脂指标可恢复到正常水平。
4、糖尿病患者:每天食用20克以上的大豆卵磷脂,糖尿病人的恢复速度是相当明显的,很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者,更为有效。
5、胆结石患者:每天坚持服用大豆卵磷脂,不仅能防止胆结石形成,而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。
6、爱美的女士:卵磷脂是一种天然解毒剂,能分解体内的毒素。通过增加血红素,为皮肤提供充分的水和氧气等营养,使皮肤变得光滑柔润
7、便秘人群:卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动,有助于预防及改善便秘。
8、吸烟者应多补充卵磷脂。吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的1/7。卵磷脂具有很好的亲水性,能使肺泡保持湿润,从而提高机体氧气的摄入量。吸烟者一般肺泡干燥,摄氧不足,所以应当多补充卵磷脂。[3]
9、儿童、未过胖的孕妈妈或老年人等身体较为虚弱的人,可以将卵磷脂与牛奶、豆浆和果汁同时服用来补充营养。每天摄入量为800~1000毫克。
心脏病运动注意事项
锻炼宜自下而上
一项研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高。另外,上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
心脏病患者饮食原则
食盐的限制
当某些病人发生心力衰竭,出现全身浮肿,血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下,体内水份和钠离子潴留。此时,如不忌盐,钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。