人有三分之一时间是在床上度过的。每天晚上往床上一躺养精蓄锐,白天精力充沛地工作、学习、生活、玩乐是最正常不过的事情。然而,许多人却为睡不着、睡不好,睡不醒而苦恼。1、为什么他(她)上床几分钟就能入睡,而自己翻来覆去也睡不着?
2、为什么他(她)睡得一觉到天亮,而自己总是夜间精神恍惚,睡着了像还醒着?
3、为什么他(她)睡得那么香,而自己总是梦境连连,有点动静就醒了?
4、为什么他(她)醒后神清气爽,自己却经常想没睡一样,照样疲惫不堪?
同样是睡个觉,怎么差距就这么大呢?
数羊、喝酒、吃安定,生活调理、饮食调理、各种药。有时根本不管用,有时好容易勉强睡着了,一下就又醒了,有时整夜昏昏沉沉,睡了就像没睡,有时药越吃越多,睡眠的时间和质量却原来越差。有人绝望地置之不理,有人郁闷地有点抑郁。
睡眠不好,得调。睡眠不好,不能乱调。
睡眠不好老得快——得调!
睡眠时,人体多数器官组织处于休息状态,通过新陈代谢,让机体重新充满活力。如果睡眠时间短或质量不高,人体各器官得不到充分休息,长期处于过劳状态,就会机能衰退、失调,提前进入衰老状态。
1
大脑老得快——记忆力下降
人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。
2
头发老得快——干枯脱落
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。
3
皮肤老得快——粗糙黯哑无光泽
因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
4
身体老得快——内分泌紊乱失调
睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。
睡眠不好原因多——不能乱调
许多长期