如果事情还没发生,均衡饮食,不要节食,少吃过冷过酸过辣多吃蔬菜多喝水平衡肉平衡水果平衡碳水,多运动
如果事情已经发生了,勇于面对,不要用蛮力,一定要用辅助药物以免发生肛门撕裂,尽快结束战斗以免损坏肛门括约肌的收缩功能(划重点:用蹲厕)
最后:加油!