谢邀。
我没太尝试过倒退跑,倒退跑的常见好处大概如下:
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时,朋于是向前微屈的,平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走或跑时恰恰相反,躯干是向后微屈的。经常练倒退跑,可以预防和纠正含胸驼背。
2、锻炼腰肌,减少腰部疾病。倒退跑可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰,以改善腰部血液循环,对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如,倒退走或跑时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承受力,锻炼了腿部肌肉和韧带。
4、提高身体的协调功能。倒退跑时要判断运行方向,掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能,增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
还有几点想说。