5、铁。需摄入25毫克/天,食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。怀孕第1个月,很多准妈妈可能都还没发现,因为你的体型和体重都不会有明显变化。如果在同房一个月内,发现自己月经过期不至、精神萎靡、尿频等情况,就要有验孕的意识。你可以先通过验孕试纸进行初步测试,如果验出怀孕的话,还需要都医院做一个详细的检查,才能确定。第一次常见的时间在怀孕12周,准妈妈可以先了解一下产检的相关项目,以及怀孕第一个月要注意些什么。