腰疼最快缓解方法

1、腰疼最快缓解方法

医疗体操的主要内容就是进行伸腰、伸髋等动作,每个动作一定要维持在20秒只有,这样做可以帮助腰部肌肉力量,同时还能够快速的缓解腰疼。许多人在出现腰疼时,都会非常痛苦,那么快速的缓解是最关键的。此时,你可以进行腰部的按摩,在按摩的过程中,采用放松性的揉滚等方法,针对腰疼的部位,来进行系统的按摩,每一次的按摩时间在20分钟左右。这种自我按摩的手法,可以由上到下进行,其能够快速的缓解腰部疼痛。
热敷:腰疼症状不是非常明显,但是一旦在受凉之后,腰疼就会加重。此时缓解腰疼的最好方法就是要进行热敷,通过热敷来促进腰部的血液循环。俗话说通则不痛,痛则不通,这也是有着科学道理的。热敷能够帮助腰部血液通畅,缓解腰疼的症状。

2、腰疼产生的原因

引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关。

3、腰疼调理的食疗

3.1、三七地黄瘦肉汤,三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
3.2、三七炖田鸡,肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

如何预防腰疼

1、早晨起床首先活动腰部,每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松,减少紧张,紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势,无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖,若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

腰疼按摩的穴位

1、腰腿穴共2点。手背腕横纹前一点五寸,约第二指伸肌腱的桡侧有一穴,另外在第四指伸肌腱的尺侧(小指侧)又有一穴。
2、脊柱穴小指,掌指关节尺侧(靠小指那一侧)的赤白肉际处。
3、坐骨神经穴位于第四、五掌指关节间,靠近第四掌指关节处。
4、合谷穴位置在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处。
5、命门穴位于手掌侧小指第二指节。在按压穴位的时候边按压边揉动。
6、腰痛穴是一个经外奇穴,在手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟,腰痛即可缓解。
7、侠溪穴位于人体的足背外侧,当第4、5趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处,是足少阳胆经上的一个穴位,我们用拇指和食指点揉10分钟即可。