没有一点点防备,也没有一丝顾虑,就这样子频繁出现猝死现象 ,给忙碌的现代人敲响了警钟。猝死,离我们到底有多远呢?从疲劳到猝死只需6步: 轻度疲劳 ↓ 身体发沉 ↓ 精疲力竭 ↓ 身体有恙 ↓ 疾病缠身 ↓ 突然猝死 猝死的主要原因是心源性猝死,包括心脏病、心肌炎等心血管疾病,也可能是因为熬夜、工作压力大等因素。猝死并不是一言不合的,留意以下的症状 : 1. 胸闷、胸痛、胸部压迫感。这是心脏病发作常见和典型的表现。 2. 突发、长时间的上腹痛。在一些下壁心梗的患者,并没有胸痛,而是表现为上腹痛,很容易被患者甚至医生所忽略。 3.可放射至颈部、肩部、手臂、牙齿痛。这些都是心梗发作时,可能疼痛的部位,这些不典型部位的疼痛易误导患者去康复科、口腔科就诊。 4.气短、呼吸困难。这是心脏功能受损、下降的表现。 5.头晕、昏厥。这也是心脏功能下降,脑供血不足的表现。 6.冷汗、皮肤湿冷,也是心梗的典型表现。 7.恶心呕吐,无来由的消化道症状,却可能是心梗的预兆。 很多猝死患者,可能在之前的数小时或数天可能会出现以上症状。 目前,我们大多数人都处于轻度疲劳或身体发沉的状态,为了防止意外,则应及时休息,改善自己的生活习惯。 劳逸结合 随着社会的发展,忙碌的工作、生活的压力、快节奏的生活方式等都易让人精神紧张、过度劳累。要学会劳逸结合,合理安排工作时间与作息时间,每天保证八个小时的睡眠时间,尽量少熬夜。 适量运动 养好运动锻炼的好习惯,不仅能强健体魄,还可以缓解压力,无论是工作上的烦恼还是生活上的不愉快,都可以通过运动来舒缓情绪。注意的是要适量,尤其是长时间不运动的人群,要遵循循序渐进的运动原则,不宜过度运动,否则会让人体更加疲劳。 良好的生活习惯 保持良好的生活习惯,如:戒烟、限酒、控制并稳定情绪、保持愉快心情、平衡膳食、控制体重等。 定期体检 定期体检可以让我们清楚了解自身的情况,也 可以帮助我们发现体内隐藏的疾病。尤其是已患有冠心病、高血压等疾病的人群,应定期做好体检并做好预防工作。 ④ 特此声明 : 文章配图经摄图网授权使用,如有侵权请与摄图网联系。