忘却恐惧吧!一些在夜晚发生的事情真的让人极度痛苦,尤其是像骨关节炎这种最常见的关节炎引起的膝盖疼痛。美国医学外科专家指出:“膝关节炎会引起运动范围受限,导致膝盖弯曲几度,某些运动会加剧疼痛,医学上称之为‘膝关节屈曲挛缩(Flexion Contracture)’。在晚间,即使关节与另一个膝盖或床接触很小,也会感到不舒服,有时患者在睡觉时会焦躁不安。”
许多临床数据报告显示,膝盖疼痛会在一天当中持续发作,早晨最为明显。每当夜深人静,当患者试图舒服地入睡前,膝盖疼痛会特别令人难受;入睡之后,如果在睡眠中没有接触到任何东西,夜间膝盖疼痛有可能会减轻,但这都不是绝对的。
研究表明,60%到80%的膝盖骨关节炎患者,晚上会感到膝关节疼痛。夜间膝关节疼痛也常见于其他与之相关的关节疾病,如滑囊炎、肌腱炎等。专家补充,膝盖疼痛虽是生理医病,但会给人的心理造成非常大的影响,当人们想舒服的睡觉时,膝盖疼痛会让人很崩溃;越着急试图放松,困扰越明显。此外,一天的活动也可能会增加对膝盖的压力。膝关节的炎症会导致,在没有任何预兆的情况下引发疼痛。
通常情况下,当人弯曲膝盖以站立、行走或以其他方式活动时,膝盖内的滑液在关节周围循环,所以我们运动时,没有那么多肿胀。(研究表明,保持积极生活方式的骨关节炎患者,膝关节的功能会更好,总体上也会减轻疼痛。)
相比之下,一旦我们上床睡觉,肌腱和肌肉开始变得有点绷紧,滑液没有顺畅的通过膝关节,也就没有地方去了。所以这时候膝盖就会感觉有点肿胀。这就是为什么这些症状可能会在那时开始的原因。此外,很多人在睡觉前习惯于久坐不动,这更会加重晚上膝盖的疼痛感。
睡眠不足会加重疼痛,疼痛有时会扰乱睡眠。这是一个令人讨厌的恶性循环。
那我们应该怎么做呢?专家建议采取这些措施来缓解夜间膝盖疼痛:
处理潜在的问题。保持良好的睡眠卫生。不要用助眠药来代替治疗疼痛。不要用酒精来“治疗”你的疼痛。房间保持通风。睡前洗个热水澡,以消除膝盖周围的酸痛和僵硬。只在床上睡觉和做爱。保持规律的就寝时间。睡前做些调整以适应关节的活动——比如用护膝枕。上床睡觉前,避免摄入咖啡,用餐过饱或任何引人兴奋的食物或饮料。睡前一小时前,关掉手机、电脑、电视等。
虽然膝关节疼痛和骨关节炎一样,通常情况下是无法完全治愈的,但这并不意味着无法缓解疼痛和改善功能。