补充
不能吃的食物
果汁: 橙汁,柠檬汁,柠檬汽水,葡萄汁,蓝莓汁,番茄汁,草莓汁,桃汁饮料:可乐,含气汽水,牛奶,奶昔,冰沙水果:上面榨汁的水果都不可以蔬菜:洋葱,辣椒,炸薯条,土豆,南瓜,西兰花肉:牛腩,五花肉,肥肉,炸鸡,雪花牛肉主食:油腻的意大利面小吃:奶酪,巧克力,奶昔,冰激凌,牛奶,奶粉,油炸土豆片,黄油饼干,布朗尼,甜甜圈,蛋糕,奶油,cheese cake,调料:辣椒酱,芥末,咖喱
什么东西能吃:
瘦肉(猪牛羊,鸡大胸小胸肉,鱼肉都可以),少油炒或者炖烂为好,牛排(眼肉里的筋和牛油不要吃),煎三文鱼,沙巴鱼都是很好的
蔬菜,生菜,菠菜,沙拉菜,青菜,娃娃菜,刀豆,小白菜,茄子,都可以,以能够烧软的为好
鸡蛋也可以吃
象油麦菜,卷心菜的硬的茎不能吃
水果:苹果可以,黄蕉比较好,容易消化,香蕉可以,比较容易消化,红心火龙果可以,这些要靠自己试,一次不要吃多,半个就可以
能吃的菜谱:
炒青菜炒菠菜炒芦笋炒空心菜煮娃娃菜粉丝娃娃菜蚂蚁上树(肉糜要瘦肉糜,油要少)炒刀豆炒茄子(油尽量少)炒包菜(尽量避免粗的茎)红烧萝卜沙拉菜白煮蛋炒鸡蛋(少油)红烧牛肉(瘦牛肉,牛腱,牛臀,牛肩部位,不要牛腩)红烧羊肉(瘦羊肉,去除肥肉)炒牛柳炒牛肉粒山药炒肉丝或者肉片(猪里脊肉)煎三文鱼(鱼背部,少油)红烧鲫鱼红烧鲳鱼红烧三文鱼清蒸鳊鱼清蒸或者煎沙巴鱼牛排(少油,去除嚼不烂的筋和肥油青椒鸡胸肉炖鸡腿(去皮)
晚上不反流的秘诀:
晚饭只吃6-7成饱
晚饭吃易消化食物,多素少荤少蛋白质,晚上反流严重应该晚上只吃素
饭后散布或走动30分钟到1个小时
睡觉之前两个小时内不要喝水
睡觉之前3个小时内不要吃东西了
上半身垫高15度睡觉
睡觉前可以吃一粒消化酶(GNC digestive enzyme或者USANA digestive enzyme就OK, 可以促进排空)
晚上反流一般都是因为晚上吃多了,吃多了多走动促进胃动力,吃消化酶也可以改善
平时注意事项
平时少食多餐,每餐吃6-7成饱,中间加点酸奶,香蕉或者无糖饼干之类的,星巴克松饼对胃非常友好,可以用来加餐,也可以自己做松饼,下厨房上有方子
平时吃撑了可以吃消化酶,半个小时后见效
平时胃痛可以喝