选择原始种子,如向日葵、南瓜和芝麻,是另一种常见的食物和维生素E .事实上,只吃¼一杯向日葵种子给你你的每日推荐摄入量的90.5%,使其最好的维生素E每天可以吃的食物。
1. 杏仁
杏仁是最好的维生素E食物之一。仅仅一盎司的杏仁就含有7.4毫克的维生素E。你还可以从杏仁奶和杏仁油中获取所需的维生素E。如果可能的话,我们建议吃生杏仁。