怎么让孩子摆脱考试焦虑症取得理想的成绩成了很多家长的疑惑。
考试焦虑症会带来哪些影响,当然成绩只是直接让家长看到了影响结果,其实这个焦虑情绪会让孩子的记忆力下降,学习无法集中精力,所以当孩子考试成绩不理想的时候先别忙着责怪。
让考生远离考试焦虑症,我们可以尝试从以下几个方法着手:
1.适当的运动
现在的孩子每天深埋在题海当中,家长和老师过分的强调了成绩忽略了孩子的健康,经常看到新闻初中生体育课跑几圈操场猝死的事件,让人深感遗憾,适当的运动可以是游泳,跑步来缓解孩子学习的疲惫感,运动量和运动时间要把握好。
2.宣泄出自己的情绪
孩子之所以会焦虑是因为压力太大,来自家长,学校,老师的期待同学间的比较甚至自己给自己定的高目标的压力,长时间积攒下来的情绪难以宣泄,家长要及时发现孩子的情绪状态与孩子交流沟通
3.充足的睡眠
睡饱了精神才会好,但是现在大多数孩子挑灯夜战,争夺分秒,认为时间就是成绩,熬夜写试题导致过度疲劳,学习效率也跟着下降,有条件的话还是要午睡,不要熬夜。大脑不能长期处于疲劳状态,这样更不利于学习。
4.玩游戏放松身心
考试前神经太过紧绷,在这种情况下考试不利于调取自己平常的知识记忆,玩玩游戏让身体和大脑放松,释放出自己的坏情绪,快乐起来,大脑才会活跃。
5.减少心理暗示