红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少量煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
桂圆。性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
苹果。苹果能够治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的冷静作用,能催人入眠。假如家里没有苹果,能够试试倒杯开水参加一勺醋来喝,相同能促进睡觉。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,能够冷静中枢神经,协助入眠。