腰肌劳损形成的原因: 1、长期久坐压迫腰肌,导致腰肌长期气血不通畅。 2、腰肌受过寒气,寒气使得血管收缩。 3、长期纵欲,损耗大量肾气,肾气不足以滋养腰肌。 腰肌劳损治疗一般可选择掏宝古顺敷堂腰肌贴,纯中药安全,见效比较快。 要恢复它,需要强健体质,养足气血,加快周身及腰部气血运行,畅通腰肌淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将腰肌淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外,久之,腰知肌气血运行通畅,充足的气血得以滋养腰肌,变得柔韧,有弹性,从而获得恢复。 肌劳损的预防 1.加强腰背肌锻炼: 特别是一些长期坐着工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,故应有目的地加强腰背肌的锻炼,如做一些前伸、后仰、左右侧弯,腰部旋转等动作,使腰部肌肉发达,韧带坚强,肥胖者应减肥来减轻腰部负担。 2.生活体位:从生物力学角度看,在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分,诸如看书、取物及日常坐姿等,如采用不良体位,不仅增加了腰肌劳损的机会,且易使椎间盘内压力升高,增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐,站久了可以蹲一蹲,使腰部肌肉放松一下。从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担,拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲。 3.运动体位:各种运动项目都有相应的要求,包括大运动量开始前的准备工作,均要遵照执行,尤其在比赛前及比赛中,切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此,如跑步运动应先慢跑,待身体适应后再快跑。