但是站立时间长了容易变成肌肉腿,站立半个小时或者一个小时,拍打大腿和小腿3-5分钟,这样可以防止变成肌肉腿噢,瘦腰瘦肚子:一、端正坐姿,走路抬头挺胸收腹;二、如果有时间,坚持每天步行一个小时;三、适当地做扭臀扭腰练习,半个小时左右!我就是这样,肚子一点肉肉都没有,另外,每天坚持用自己的手掌用力顺时针按摩肚子半个小时,帮助肠胃运动,快速排出垃圾!还有饮食清淡,甜食少吃,水果每天200-300g就可以了。