核桃在我国有着悠久的种植历史,因其养生功能强大而被称誉为“长寿果”,对于肾虚患者来说,中医们常常是推荐核桃食疗来辅助调理,那么一天吃几个核桃补肾壮阳?生吃好还是熟吃好?效果好吗?
一、一天吃几个核桃补肾?
1、每天核桃摄入量不应超过5个
核桃里面的油脂含量较多,吃多了虽然不会有太大的副作用,但是却容易上火和出现恶心之感,而且核桃的热量比较高,吃多了也会堆积脂肪,容易长胖。因此,每天以3个左右的核桃为宜,最多不应该超过5个。
2、分心木比核桃仁更具补肾效果
核桃补肾的部位主要是核桃仁和分心木。就中医角度来讲,分心木的补肾效果比核桃仁要更明显些,可以健脾固肾,尤其对于肾虚人群来说,可以适当服用。
核桃分心木的吃法一般是煲汤或者煎服,或者将分心木打成粉泡茶喝。
二、核桃补肾效果好吗?
1、核桃在补肾食物中,其效果可以排在前几位,不过核桃补肾属于食疗范畴,想要立竿见影是不可能的,只能说起到一个日常肾脏保健和药物辅助治疗的功效。
2、核桃补肾的吃法推荐有核桃红枣粥、核桃党参汤、核桃芝麻汁、核桃蜂蜜泥等。
3、常见的补肾食物还可以吃山药、枸杞、黑芝麻、板栗、黑豆等。
三、核桃生吃好还是熟吃好?
关于核桃是吃生的还是吃熟的这个问题,可以这么来讲,生核桃和熟的核桃在功效上各有侧重,要看我们自己的需要。
1、生核桃更补脑
生核桃的营养比熟核桃要更全面,不会有什么流失,因此如果是为了补脑,那么吃生的会比较好,里面的不饱和脂肪酸和磷脂会得到完整的保存,加热后它们会有一定流失。但是要注意一次不能吃太多,容易消化不良。
2.、熟核桃更补肾和有利于疾病治疗
核桃在煮熟了之后和其他的食物一起吃,会更具补肾以及调理身体的效果。因为生核桃在消化和吸收上没有熟核桃好。
总的来说,吃核桃要坚持“每次吃得少,长期吃”的服用原则,吃多了会引起人体胆固醇上升,不坚持长期吃又很难起到补脑、补肾和养生的效果。另外,糖尿病患者、肠胃积消化功能有问题的人群建议少吃核桃。