孕妇吃什么保健品好
1、怀孕早期。
在怀孕早期,孕妇的特点是热量需求不高,所以对食物量的需求是不需要太高,只要在饮食上均衡,保证优质的蛋白质摄入,补充少量的叶酸就可以了。
如果反应比较的严重,进食少,热量和各种营养成分不能保证,可以选择吃些孕妇奶粉或者是复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品,孕妇奶粉中通常是有强化维生素、矿物质,但是热量比较高,如果日常的饮食正常,就不需要再额外喝孕妇奶粉,不然容易造成热量超标。
2、怀孕中期。
到了中期,因为血容量的增多,孕妇是很容易出现生理性贫血,如果在饮食中铁元素不足,贫血就出现了,在进行饮食改善的同时,还是需要适当的补充些铁剂量,如果是三种以上的营养素缺乏,最好是考虑补充复合制剂。
3、怀孕晚期。
热量的需求量不断增加,加上维生素矿物质的需求也有所增加,如:钙的需要量,女性在怀孕晚期,每天需要补充1500毫克,膳食结构远远不能满足孕妇需求,奶制品是钙的主要来源,如果奶制品摄入的比较少,钙的储备就会不充足。所以,孕妇除了吃奶类和奶制品外,还可以适当的补充些钙剂,为了促进钙的吸收,还可以多多晒太阳,或者是补充维生素D制剂。
在吃保健品的过程中,有什么禁忌吗?
1、注意不要过量吸取维他命A。
过多的吸取维他命A,会导致早产和宝宝发育不全,所以每天摄取维他命A的量只能在400-1250微克。
2、要限制饮用含
咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因是会严重影响宝宝的骨骼成长,还有可能会出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产和早产或者是宝宝体重过轻的情况,最好不要喝含有咖啡因的饮品,如果一定要喝,每天不能超过两杯。
3、避免喝酒。
如果喝太多的酒,会导致宝宝畸形,影响到宝宝智商和生理上的发展,通常怀孕是不能喝酒的,两杯啤酒或者是1杯葡萄酒,已经是极限了。
4、避免高糖、高脂肪食物。
吃多了高糖、高脂肪食物会导致孕妇过胖,只会增加妊娠性糖尿病和高血压发生的情况。