薰衣草是抗氧化剂,已被证明有助于减轻和预防水肿。你也可以使用胡椒薄荷油、桉树油或甘菊油代替薰衣草油。[12]方法3 的4:
调整饮食和生活方式
改成低钠饮食,控制水分滞留。由于盐会导致体内水分滞留,加重水肿,所以最好不吃加工食品、肉类、汤和零食。选择全谷物、无盐零食、新鲜的蔬果和肉类。查看食品的营养标签,不要超过推荐的摄入量。尽量选择低钠食品,以免摄入过多盐。[13]用其它香料、香草或柠檬汁代替盐给食物提味。如果要外出用餐,要求餐馆不要加盐,并将佐料分开放。
警告:有些药物也含有钠,服用前要先查看标签。如果是处方药,询问医生是否可以换药。[14]
一整天多喝水,保持身体水分充足。虽然水肿是过多体液滞留造成的,但是多喝水能净化患处,排掉多余体液。尽量全天喝8杯240毫升的水。避开含咖啡因或糖的饮料,因为它们会加重脱水。[15]