sect;保证合理的膳食和均衡的营养.其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素; sect;人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; sect;调整心理状态并保持积极、乐观; sect;及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; sect;增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;