“ 夏季是个炎热的季节 在热浪的驱赶下 很多人都选择游泳降温 无论是在海边还是在 游泳池 都能看到游泳者的身影 游泳作为一项体育运动 给身体带来许多意想不到的好处 那么游泳到底有什么好处? ” 游泳,你将收获十大益处 1、增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。使 心脏跳动频率加快,收缩强而有力。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳可以使心脏运动性增强,血管壁厚度增加,弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2、增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体 新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力。 经常游泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3、帮助燃脂减重 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。 实验证明: 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。 由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。 4、提高身体的柔韧性 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展, 使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。 水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 5、帮助缓解压力和抑郁 内啡肽可改善人们的情绪,而游泳能 有效刺激内啡肽激素的分泌, 帮助人们缓解日常的工作生活压力。此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体。 同时,游泳还能使人们镇静下来,排除外界干扰,变得更加专注,降低人们紧张和抑郁的程度。相关研究证实,游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。 6、改善肤质 人在游泳时,水对肌肤