第一步:这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏油蛙泳即可,但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。
第二步:按下面的节奏练习:划水、上升吸气、蹬夹水、滑行。
第三步:滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中,容易使划水过长。
动作要点:用稳定的节奏游进;滑行时数3下;眼睛始终露出水面,但仍然要收下颌;快速划水使身体得到充足的升力。