原创:陈博士体能康复工作室
文章来源:《新体育》社会体育指导员 2015年第2期P43-P45
口述:陈方灿 采写:柏强
力量与柔韧真的不可兼得吗?
记得第三期节目,一位健美爱好者上来测试柔韧性,其成绩不很理想。于是,大家把原因归结为他常做力量练习。实际中,我们也常看到一些练力量的健身者体态变形,肌肉缩短,最明显的是站立时两肘伸不直,这自然会使不少人产生或加深这种误解。
其实,如果从柔韧性的角度来考量奥运项目的男子运动员,你会发现一个有趣的现象,柔韧性最好的是体操运动员,其次就是每日里与力量打交道,在力量上锱铢必较的举重运动员,由此可见,力量训练与柔韧性提高并不矛盾。
不仅如此,力量训练还可以帮助人提高柔韧性,反过来说,柔韧性的好坏也直接影响力量的发挥。同样,高水平的健美选手肌肉异常发达,也都是以柔韧性出色作为基础的。
人们对此有误解,更多地缘于人们实际练习中的失误。