7 围度变小了,体重却没变?
@那棵树:我运动半个月,腰围小了四厘米。腿细1厘米。但我的体重没少。不知道怎么让体重降下去?也不知道为何会这样。
九姑娘:说实话,这是好事,证明你瘦了。脂肪和肌肉是两种不同的物质,脂肪的密度低,所以好大一坨脂肪才有一点点重量,可是却占据着很大的位置。肌肉正好相反,肌肉密度高,一点点肌肉就有不小的重量。
所以运动的一开始,尽管脂肪减少了很多,围度和视觉上都变瘦了,但是斤数变化却不大,因为脂肪密度实在太低了。
但是只要你继续往这个方向坚持,就能减掉很多的纯脂肪。
8 减肥时能吃燕麦红薯吗?
@小米:一周一到两次中午吃蒸红薯代替米饭到底减肥吗?还有那种不含糖的燕麦片,一片一片的,比如桂格的和西麦的纯燕麦片,早餐吃牛奶泡麦片会长胖吗?有人说红薯长胖,燕麦片也长胖,求真相。
九姑娘:其实认真算起来,燕麦红薯和米饭的热量差不多,但是燕麦红薯很适合用来替代晚餐中的米饭,那是因为燕麦和红薯含有很多的纤维素,GI值也会更低。
我们都知道,纤维素是不被人体消化的,所以吃进去可以润肠通便;而低GI的食物,能减少转化成脂肪的几率,所以这两种,都是减肥期间可以放心吃的。