1.阳光照射会降低血压
在一项具有里程碑意义的研究中,爱丁堡大学(University of Edinburgh)的一组研究人员发现,一种名为一氧化氮的化合物,可以帮助降低血压,而一旦阳光接触到皮肤,它就会被释放到血管中。这一发现很重要,因为在此之前,人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现,阳光照射不仅能改善健康,还能延年益寿。这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。韦勒说,这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。”
2.阳光照射可以改善骨骼健康
众所周知,维生素D能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。然而,新的研究也表明骨密度和维生素D3有直接的关系。维生素D 3是一种脂溶性维生素,是阳光照射皮肤时在维生素D制造过程中形成的。它可以调节钙的吸收。当你血液中维生素D3含量较高时,你患几乎所有类型骨折的风险都较低。另一方面,血液中维生素D3的含量越低,骨折的发生率也越高。这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能
除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外,科学家现在已经将维生素D与身体的多种功能联系起来,剑桥大学(University of Cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(David Llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素D水平,发现认知功能会随着受试者维生素D水平的降低而降低。然而,更多的研究发现阳光可以促进海马区的神经细胞生长,而海马区是大脑中负责记忆形成、组织和储存的部分。
4.阳光照射可以缓解轻度抑郁
阳光不足会导致季节性情感障碍( SAD )。SAD是一种常见的冬季抑郁症。这在那些在办公楼里长时间工作,几乎不出门晒太阳的人身上也很常见。然而,适度的阳光照射会增加大脑中天然抗抑郁药物的含量,这实际上有助于缓解这种情绪和其他形式的轻度抑郁。这是因为在阳光明媚的日子里,大脑会比在阴天里产生更多的血清素—一种能提升情绪的化学物质。
5.阳光照射改善睡眠质量