每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物,每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。
一般来说,各种蔬菜、水果都属于低热量食物。
水果卡路里一览表:
水果|份量 |卡路里
苹果 |100克| 52
苹果(红富士苹果) |100克|45
苹果连皮| 100克|59
去皮苹果 |100克|57
杏|100克| 48
蜜饯杏脯 |100克| 329
杏脯乾| 100克| 238
酪梨 |100克| 161
香蕉 |100克| 92
杨梅 |100克| 28
黑莓| 100克| 52
蓝莓 |100克| 56
杨桃 |100克| 33
甜樱桃 |100克| 72
樱桃 |100克| 46
海棠果 |100克| 73
越橘 |100克| 49
黑加仑子| 100克|63
榴连 |100克|147
接骨木果 |100克|73
油柑子 |100克|38
无花果| 100克| 74
无花果乾 |100克| 255
醋栗 |100克|44
葡萄 |100克| 43
葡萄乾 |100克|341
柚子 |100克|41
各种西柚 |100克| 32
番石榴| 100克| 41
番石榴酱 |100克|36
山楂/红果 |100克| 95
鲜枣 |100克|122
蜜枣 |100克| 321
乾枣 |100克|287
枣|100克|79
奇异果| 100克|61
金桔 |100克| 55
金橘 |100克|63
柠檬 |100克| 35
柠檬连皮| 100克|20
去皮柠檬| 100克|29
青柠| 100克|30
荔枝 |100克| 66
鲜龙眼| 100克| 70
龙眼乾| 100克| 286
龙眼 |100克| 60
枇杷 |100克| 39
鲜荔枝 |100克|70
芒果 |100克| 65
哈蜜瓜 |100克| 34
桃驳梨 |100克|49
橄榄|100克|49
橙|100克| 47
柑|100克|51
各种橙| 100克| 47
木瓜| 100克| 39
桃|100克|43
桃|100克| 43
梨|100克|32
雪梨 |100克| 73
亚洲品种的梨| 100克| 42
柿|100克