这个每个人的情况是不一样的。主要是不要憋奶,用吸奶器试一下。你可以让你老公帮助吸吸,现在有催乳按摩师,你也可以按摩一下,疏通了就不疼了,热敷也有效果。,你在家可以用吸奶器,也可以让你老公帮助吸吸,一般三天以后。