一定要出很多汗,一个月可以3-8斤,对 坚持。不要急于求成,减肥不要指望一下子变 否则也不健康 不稳定,后天的好减 不运动的话只要坚持运动 少吃多喝水 好减,不要过量 以身体不太疲累为准,减的也是3-8斤 这是人体正常数据。你无非是3还是8,你记住:运动不是越多越好 前期强度逐渐加大,以休息后不太累为准。关键是坚持 每天如此,就会身材好。