1、握球:握球时五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈,以增加握球的稳定性。
2、持球:将铅球放在右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直。
3、发力:发力阶段是从后脚蹬转开始的,然后在手臂的引导下,身体上半部分迅速挺胸抬起,之后大臂带动小臂发力推球,最后在铅球离手的一瞬间用手指拨球。
扔铅球的注意事项:
1、扔铅球前需要挑选适合自己大小和重量的铅球,同时不能够勉强自己,以免给自己造成伤害。
2、扔铅球前需要充分的做好热身运动,以免导致受伤。
3、扔铅球的场地要做好充分的防护措施,同时扔铅球时的正前方不能有人,以免发生危险。
4、场地上要配备好医护人员,以免发生意外时能够第一时间得到处理。