许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活,寻找生命的另一半,甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。
每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。 在你睡觉时有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔,并很有可能会导致令人厌恶的"起床的口气。" 刮舌器能在大部分健康食品店,以及药店和便利店买到,因为越来越多的人开始使用它。
该信息未经许可获取自百度经验
在你刷牙并刮舌头之后,充分地洗口并用清新的凉水漱口。这是重要的一步,被很多人忽视了。当你的口中满是脏的,用过的牙膏泡沫时,没有人会想闻到你的口气。
在完成了步骤1和2后,确认你喝了足够多的水,并至少30分钟不要吃喝任何东西。这会完成你整个口腔,喉咙,食管,胃部的清洁过程,这对于睡眠过后的清新口气很重要。
避免吃像是大蒜,洋葱,甜食,肉类,鱼,禽类和蛋类这样的食物。这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助,从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷,留兰香,香菜,或者罗勒带替代口香糖。
在你吃喝了任何东西以后(除了水),充分地洗口并用水漱口。每次都这样做,不管白天还是晚上,这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生,并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈,如果你感到有斑块在生成,就再去刷次牙,并用水充分地漱口,确保你感觉到你的牙齿,而不是斑块,这是引发口臭的因素之一。
每天喝很多水,但是尽量避免在吃饭前后喝水,因为这会降低你的消化能力。保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程,并有助于抵抗口臭。
不论什么时候,如果你注意到自己口气不好,就用水漱口。如果这没有效果,那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。
嚼口香糖,洗口,和吃糖都不是对付口气的最好方法,因为这些方法都没有解决根本原因,即口腔卫生。事实上,如果这些物质被留在口腔中的时间过长,反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况,绿叶蔬菜,柠檬,和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后,都要用水充分地漱口!
不要剧烈地咳嗽,因为这可能会引发难闻的扁桃体结石,这些会在你的喉咙后部待上好几天。
吃番石榴,醋栗,和像面包这样的粗食,这些有助于清洁喉咙后部。吃完食物后多喝水。
一年至少看两次牙医。糟糕的口气会因口腔问题引起,因此如果你被口臭困扰,你应当向你的牙医咨询。