鸡蛋的营养价值非常之高,而且即家常有经济实惠,无论是普通人还是妇女坐月子还是对于身体虚弱者来说,自古以来,都是用的最多的一个补益身体的食物。

每天吃早餐,并且保证早餐的营养充足,比专注于两个鸡蛋要有效果的多!好的早餐最好满足以下几个条件:

早餐要有主食,比如馒头,花卷,面包,米饭等等

早餐要有肉和蛋,鸡蛋,牛奶,肉类,这些食物可以提供充足的蛋白质,早餐必不可少。其实早餐吃两个鸡蛋就可以提供丰富的蛋白质,如果吃两个鸡蛋,早上你可以少吃,或者不吃肉就可以了

早餐要有奶和豆,牛奶,酸奶,豆浆,豆腐脑,这些食物及好消化吸收,有营养丰富,并且都是流体食物,非常利于早餐食用。

一天吃两个普通鸡蛋,一个月后对于普通人来说不会有什么明显的变化,如果长期坚持吃两个鸡蛋,午餐晚餐热量保持的话,可能会有时出现热量摄入过量的情况,对于高血压、高血脂的朋友来说可能会有加重病情的可能性。

对于一般人来说,也没必要非要吃两个,一个足矣。如果长期坚持吃两个鸡蛋,有可能你是身体很壮,各项指标都正常,但也有可能会出现高胆固醇血症血症,这是因为:

虽然鸡蛋中的卵磷脂有降血脂的作用,但我们的身体还可以自身合成一部分,所以任何事物并非越多越好。食物多样化,可以再摄入其他的食物。

对于血脂有异常和高胆固醇血症的人来说,他们的肝脏功能受损,对胆固醇的敏感度较高,”维稳”机制也差,所以说,如果每天坚持吃两个鸡蛋,一个月不好说,有可能时间更长一点,大都会出现胆固醇降不下来或忽高忽低的现象。