头发的生长,其实最需求的往往是某几种特殊的营养,比如维生素和一些微量元素。美国STYLECRAZE社区总结了一批最有利于防止脱发的7大补品,专门针对头发生长所列举的几种特殊营养成分,如果你想吃出一头乌黑亮丽的好头发,那就要好好看看了!
核桃
关键成分:ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸仅存在鱼类、核桃、亚麻等少数几类食物中,是促进大脑发育的关键成分,这个成分是人体自身无法合成的,所以特别珍贵。有研究表明,ω-3脂肪酸对头发生长有重要促进作用。每天吃几个核桃、每周吃一次鱼可以加强这类脂肪酸的摄入。
胡萝卜
关键成分:维生素A
维生素A是促进细胞增殖与生长的重要维生素,可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床健康,此外维生素A还有调节表皮以及角质层新陈代谢的功效,所以这个维生素和皮肤关系很密切,可以促进头皮健康。有些脂溢性脱发者,油脂分泌旺盛,维生素A也可以缓解这类症状。在食物中,胡萝卜维生素A最高,菠菜其次,另一个主要来源就是动物肝脏,含量极其丰富。
有一种治疗脱发的偏方叫鱼肝油,其实主要成分就是维生素A,如果咱们饮食中补充充分,其实就等于这些“偏方治疗脱发”的效果了。
小米
关键成分:维生素B
维生素B是一个大家族,其中B2、B6和B12和头发健康最为相关。维生素B的特点就是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,还能促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,使头发生长获得充足的营养。此外,因为维生素B是水溶性维生素,其实人体还是比较缺乏的,每天多吃一些肉类、绿色蔬菜是必须的,单独买一些维生素B补充剂也是不错的方法。
鱼肝油
关键成分:维生素D
维生素D对于调节人体激素平衡有很重要的意义,众所周知雄性激素脱发是脱发的主要原因之一,饮食中的维生素D可以有益于控制雄性激素脱发。维生素D是一种很特殊的维生素,只要有充足的阳光照射就可以自己合成,如果长期坐在办公室、不外出活动,需要注意补充维生素D的摄入量。
菠菜
关键成分:叶酸
叶酸其实也是一种维生素,但是经常单独拿出来强调,因为它的作用很特殊。怀孕的妈妈应该都知道,叶酸是孕妇最需要补充的营养素,对宝宝的聪明健康意义重大。叶酸还有一个很重要的作用是促进血红蛋白和肾上腺素的合成,对于蛋白质代谢也有重要作用,而蛋白质、肾上腺素和血红蛋白(血液供氧能力)正是头发健康生