坚果不仅含有比较丰富的营养成分,更是含有大量的蛋白质和很多维生素,吃了可以促进人体发育,不管是小孩子还是老人都是比较适合吃的。
6、豆类
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豆类的品种很多,但是不管是大豆还是黄豆,都含有大量蛋白质吃了可以补充营养,在身体发育期间摄入大量豆类食品有利于促进发育。
7、猪里脊
猪里脊算是猪身上比较嫩的一块肉,不仅没有肥肉,吃起来味道也不错,还有比较丰富的蛋白质和更多的维生素。
8、黑芝麻
很多人说黑芝麻吃了长头发,这确实是有一定的科学依据的,因为黑芝麻含有大量的蛋白和维生素,多吃还有助于皮肤变得更好。
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9、豆腐
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假如有人不喜欢吃豆类,可以试试看豆腐,不仅含有大量的蛋白质而且十分容易消化,也有很多烹饪方式可供选择。
10、牛奶