如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状,在第二天还是可以继续锻炼的,只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动,而出现酸痛症状是因为乳酸的作用,想快速将这些乳酸代谢释放掉,继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天,应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动,改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。这样利用运动时血液循环加快,呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量,促进组织间隙有害的物质代谢,让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状,就需要停止一切锻炼,继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。