在日常生活中,应多吃一些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物,如猪蹄,猪皮,蹄筋等。多吃一些含维B2和钙丰富的食物,吃饭时注意要细嚼慢咽,你现在才十二岁,不必担心,声音还是会变的,以后会变得温柔细腻的,平时要多喝水,禁食辛辣刺激性食物。\ud83d\ude0a,临床上,男生变声期一般在14-16岁,最迟到18岁。女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。