#腹肌撕裂者强化# 【你练出腹肌需要多久?最强腹肌训练方法!】 腹肌是我们身上最好练出来的一块肌肉,同时这块肌肉,也是我们平时最容易欣赏的一部分肌肉,很多刚刚开始健身的人,都喜欢从这块肌肉开始入手。 相对别的肌肉,这块肌肉是我们平时最会练的肌肉,几乎所有人都知道怎么锻炼。 那么我们锻炼腹肌,有的人锻炼了可能有两三个月,有的人可能锻炼了大半年,有的人却没怎么锻炼过,但是有的时候,那些不锻炼腹肌的人却可以看见腹肌。 这就涉及到我们的身体结构的问题了,我们的身体结构是,皮肤下面是脂肪,脂肪下面是肌肉,肌肉包裹着骨骼,骨骼保护着内脏。 那么这样一来,你的脂肪越厚,你的腹肌上面覆盖的软绵绵的肥肉就越多,那么你的腹肌的线条轮廓越不明显。 而且,再一次强调,脂肪和肌肉之间是不可以相互转化的,当你越过高中的生物课了以后,你会知道,脂肪细胞和肌肉细胞,它们是经过了高度分化的细胞,是不可能相互转化的。 那么,剩下的我们就应该知道,有些人为什么没有经过锻炼就可以有八块腹肌。这并不是因为他努力锻炼了,也不是因为他基因好或者什么。 仅仅是因为他太瘦了,他皮肤下面的脂肪太少了,肌肉上边没有东西覆盖,于是肌肉虽然瘦弱,但是我们依旧可以看见他的八块腹肌。 那么我们该怎么样让自己的腹肌最快的显现出来,答案不言而喻,是的你该减肥了。你只有把你的大肚腩减掉,你才有机会显现出你的腹肌。 而且要知道的是,这一点对女性朋友很不公平,女性天生体脂就比较高,或许你看起来体重不大,但是你身上的体脂很高,肌肉很少,所以你没有马甲线。 你想要练出马甲线,你就必须老老实实的去锻炼腹肌,同时还要适当的去减去你肚子上的脂肪,这样你才会有马甲线,女性没有捷径可以走。 女性想要锻炼马甲线,就必须老老实实的控制饮食,进行腹肌训练,进行减脂训练和别的力量训练,这样才能更加有效果的长出马甲线,而且这会让你的腰围下降很多。 这样锻炼肌肉的周期就比较漫长了,努力的两三个月,不努力的可能永远也看不到自己的肚子上能有马甲线了。 如果你是个男生,同时很瘦很瘦,但是你还是没有腹肌。这种情况下,你首先要判断,你是不是真的瘦。 你有可能是假瘦,这个女生的情况很像,身上的肌肉,包括腹肌,非常少,但是你身上的脂肪比较厚,总体看起来体重就非常低,但是你就是看不见腹肌。 或者说这样的男生都有一点运动太少的嫌疑,一般来说男生的体脂天生比较低,锻炼效果来的比较快