有些人平常不会失眠,但是有时候却难以入眠,这可能是因为你在睡前吃了容易导致失眠的食物。认准下面这些致使你失眠的食物,下次少吃为妙!
1、萝卜
萝卜含水量高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。
2、茄子
茄子富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。
3、西兰花
西兰花具有延缓消化的作用,容易造成腹部胀气,影响晚上的睡眠。
4、豆类食物
豆类食物会引起腹部胀气,不利于睡眠。
5、高脂油炸食物
高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
6、酒类
酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
7、黑巧克力
巧克力当中含有咖啡因,造成神经兴奋,难易入睡。
8、茶类
茶含有大量茶多酚,茶多酚是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质,睡前喝茶不仅容易使人失眠,过多饮用还会导致消化不良等后果。
9、咖啡
咖啡所含咖啡因是生物碱的一种,是徐缓兴奋剂。能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、促进思维联想和分析判断能力,可提神醒脑,使人精神振奋,消除疲劳和睡意,无法入眠。
10、辛辣食物