进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。绿叶蔬菜、鱼餐桌必备食物DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,是孩子大脑迅速发育的时期,因此,你的饮食要经常包括:鱼、坚果和果实、绿叶蔬菜,吃鱼最好采用蒸、炖的烹饪方法。进入孕晚期的孕妈们可不能偷懒哦!还是要坚持饭后散步的呢,特别是吃完饭的30分钟后散步是最适合的,而且最好每天在户外空气清新的时候,一边散步,一边调整呼吸。特别是下肢开始水肿的孕妈,必须坚持散步、爬楼梯、室内运动等。如果在休息的时候,也应选择躺姿,少坐,这样可以缓解下肢水肿的现象。