不健康的食物会伤害身体,油炸的食物比如、爆米花、薯条、甜品、巧克力都是对身体不健康的,高糖分高脂肪的食物会降低睾酮分泌,导致肥胖,所以平时要管住嘴。
4、控制有氧运动的时间
有氧运动可以刷脂,肥胖的人适量进行有氧减肥是没错的,但是你需要防止过长时间的慢跑、快走等,耐力运动太长会抑制睾酮分泌,你可以选择高强度的间歇运动HIIT。
5、多补锌
锌元素有助于精子的合成,促睾作用,选择锌元素高的牛肉、贝壳类、海鲜等食物,可以补充体内的微量元素。
6、选择含精氨酸的食物