一般回奶的时候可以吃一些回奶的食物,如燕麦、小麦、韭菜等,另外涨奶的时候不要往外挤奶的,否则会促进乳房在继续分泌乳汁的,难以回奶。一般回奶胀痛2-3天会就好了。