按揉腹部
觉得肚子胀气的话,可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意一定要注意保暖,防止着凉。
小口多喝水
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气的效果,缓解肝子胀气的不适感,不过要注意,建议以小口慢饮多喝的方式来饮水,每天的饮水量达到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
做些简易运动
做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。
喝杯苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后在慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的食物喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。
喝些柑橘茶或柠檬水
如果是吃得太多,或者的饮食过于油腻,可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,与和苹果醋有着相类似的效果。
嚼米汤或大麦粥
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病的缓解十分有效,用五份水加一份米、或谷子或大麦,放到锅里煮沸10分钟,盖上锅盖再慢炖50分钟,过滤冷却些后,再一天喝数次。
肚子胀气怎么办
1.少用嘴巴呼吸,用嘴巴呼吸,或是吃东西时讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,都会引起胀气,所以,要改掉这些坏习惯。
2.少吃易产气的食物:如豆类和薯类等,容易胀气的人这类食物建议少吃。
3.保持大便通畅,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,促进这样可以排出大便和气体。
4.减少忧愁,思虑过多,经常生气会损伤胃肠道功能,压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常,保持良好的情绪是防治胀气的好方法。
5.规律生活作息,尽量不要熬夜,定时定量的吃饭,过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
6.卫生饮食习惯,吃东西的时候细嚼慢咽,少吃太油腻,太辣的食物,