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失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我之前就有过失眠的情况,当时是在考研的时候,有两次中午睡不着就害怕晚上也睡不着之后就失眠了,只要翻身就会醒,哪怕在做梦,翻个身就醒了,之前失眠不怕早醒,这次失眠因为入睡还好就特别怕早醒,总是怕白天状态不好。
刚开始失眠的头几天肯定是晚上拼命让自己入睡,用了各种办法,呼吸法、音乐法,但是因为自身心烦意乱根本无法做深呼吸、也听不进去音乐,整宿失眠的第三天去了安定医院,大夫告诉要减少睡眠时间,睡不着觉就不要睡觉,时候真的感觉自己特别困,觉得自己能睡着,就是太紧张了而已,所以还是想在床上让自己入睡,从失眠开始,没有午睡过,当时是因为白天的时候我如果闭上眼睛会莫名感到恐惧感,所以白天根本不敢闭眼睛,每到傍晚都会害怕,害怕晚上的到来,害怕自己再度失眠。