一般生理性涨奶开始于生产后48小时左右,不过由于个体差异,持续时间和症状严重程度因人而异,有些人也许没有涨奶的感觉,有些人可能乳房胀痛发硬,甚至会延伸至腋窝的副乳处,一般产后7天左右会不同程度缓解。
那么出现生理性涨奶,宝妈们该怎么办呢?
1.勤哺乳
宝宝高频次的正确吸吮,可以有效的缓解宝妈涨奶,让母乳喂养顺利进行。保证8-12次/天的喂养次数,同时确保哺乳姿势正确。若宝宝吸吮困难,可以使用吸奶器,来协助乳汁顺利排出。
2.避免乳房受压
宝妈生产后注意选择舒适的内衣,避免长时间侧卧,以免乳房受压,影响血液循环,加重涨奶。
3.冷敷
可以选择冷毛巾、冰冻的团生菜、土豆片冷敷乳房缓解水肿。
以卷心菜为例:将团生菜叶整片撕下来,提前放在冰箱保鲜层备用,使用时将叶子放平,装进保鲜袋里,用擀面杖擀出汁水,将菜叶敷在乳房肿胀的位置上。
还可以使用冷毛巾或者土豆切成薄片后,敷在红肿疼痛的位置。每次冷敷大概20分钟左右,一天敷3-5次。一定注意避开乳头乳晕部位,以免影响喷乳反射。
4.按摩
如果需要请通乳师,一定在医生评估指导下,请有资质的通乳师进行手法治疗。但由于乳房组织间液滞留,处于水肿状态,还是会有损伤乳腺泡/管的风险,尤其是涨奶严重时手法治疗的风险会更高。
5.合理用药
如果疼痛剧烈或伴随发烧,妈妈可以在医生的指导下,服用布洛芬或泰诺林缓解不适。这是哺乳期安全用药,不会影响喂奶。
6.合理饮食
生产后一周内最好饮食清淡,不要过度进补,否则会加剧涨奶可能造成堵奶。