表1 短跑成绩的提高与肌肉放松的关系
项目
60米
100米
200米
成绩提高幅度
7秒——6秒4
10秒9——10秒
20秒5——20秒
肌肉放松能力
以上研究结果说明短跑成绩的提高,在很大程度上依赖于肌肉放松能力和短跑的放松技术,下面从心理、生理、运动学三方面对其进行分析。
1心理特征
1.1 注意
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。一个优秀运动员应将自己的注意力集中和指向自己所参加的比赛,而不是周围的观众,对方队员的干扰或其他无关的事物上。运动员适宜的精神状态,能使机体处于良好的竞技状态中。注意力的高度集中,使神经系统和肌肉系统的协调配合处于良好的状态,这是运动员完成技术动作,发挥机体最大潜能,取得优良成绩的有力保障。
[SITESERVER_PAGE] 1.2 情绪
情绪是人对客观事物的切身体验或反映。运动员在运动场上将受到外界事物(如气候、场地、器械、观众、对手)的影响,当外界事物对他持欢迎态度时,他就会在接触这些事物的过程中产生愉快,喜爱,高兴等良好情绪。而当外界事物对其持否定态度时,就会产生厌恶,痛苦,愤怒,紧张,害怕等有害情绪。这些外界事物严重影响着运动员的情绪。受到外界不良干扰越大,情绪波动越大,使大脑皮层的神经系统受到刺激,不能很好地和肌肉系统协调配合,对技术的发挥,成绩的提高,机体潜能的利用都是不利的。因此在训练比赛中,运动员应注意加强自身的心理承受能力,尽量做到不受或少受外界事物的影响。保持适宜的,稳定的情绪是使肌肉协调工作,发挥人体机能的必要条件,对加快跑速有很重要的意义。
1.3 信心
运动员正确技术的发挥,成绩的取得与其自信心有很大关系。能够以适宜的心态,很客观、准确地评价自己,对比赛和取得优异成绩充满信心,就会使神经系统处于最佳状态,在其支配下,肌肉系统积极放松协调工作,发挥最大运动能力,为取得好成绩打下基础。而缺乏信心,就会严重制约神经系统和肌肉系统的协调配合,就会制约正确技术和人体最大潜力的充分发挥。
2生理特征
从生理特征来研究,短跑放松技术最根本的一点是肌肉的工作与放松协调有序进行。糖元的分解合成ATP供能是短跑的主要供能系统。而在短时间内完成极限运动后,运动员的血乳酸比非训练时高30一40%,血乳酸是一