Youth Sports Training这篇文章提到了Drabik博士对于抗阻/力量训练对骨骼发育的观点:
‘intermittent use of submaximal resistance stimulates height growth’ 间歇使用『次极限阻力』训练能够刺激身高增长
submaximal resistance不知怎么翻译合适,字面意思是次极限阻力,极限阻力是你在一个动作中能够克服的最大阻力,例如深蹲时1RM负重的重力。以极限力量为目标的训练会较多使用接近极限阻力的负重。
次极限阻力更多出现在针对肌肉肥大、力量耐力的训练中,通常是60~80%。