核桃富含维生素E、欧米茄3脂肪酸、抗氧化剂和锌,这些化合物有助于保持眼睛健康和防止视力下降。它们还能减轻眼睛的压力,保护眼睛不受阳光照射。核桃中的营养物质对大脑和内脏都有好处,建议一天五到六个核桃纳入到你的食物计划中。