刚刚经历过一场代表业务组的公司竞赛,比赛前一晚好紧张好紧张,紧张到心跳加速要炸开那样。一直想七想八。
然后上来知乎看了很多消除紧张的方法,其中对我来说有效缓解的是:
1、克制自己不要去想象,是不阔能的!但是不妨破罐破摔地想想,有啥大不了的,我就不信我那么努力会是表现最差那一个。
2、和你最信任的朋友,说说自己的紧张,告诉她们你不需要加油。对于我来说,我越听到加油越大压力,紧张的时候,我觉得我更需要的是同理心的理解。
3、去做一些与比赛无关,而你又能全心投入的事情,哪怕是剪个指甲,敷个面膜。
4、上场时你留心观察你会发现除了评委,大家都超紧张的。你并不是最不淡定的一个。
5、紧张是没办法克制的,你要接受自己在紧张的状态,放慢语速,集中精神想着你的知识,慢慢找到那个属于你的语感,语速,语气,自然练习多次的逻辑记忆就出来了。
我们组拿到了亚军,而现场并没有我想的那么严肃,评委配合比赛时都很搞笑,一笑之后,紧张就烟消云散了。
很多时候,一场比赛并没有自己想象的那么难呢。