红薯我们都知道可能熟吃,同时也是可以生吃的,两者味道各有不同,不过对于生吃红薯即使是生吃也依然有着很多功效,不过红薯如果吃多了会出现屁多的现象,不尴尬也还是要适量吃。
生吃红薯增肥还是减肥
吃红薯到底是减肥还是增肥,这要看你怎么吃了。吃对了减肥吃错了就会增肥。红薯的热量为一百克九十九卡路里,热量并不算高。红薯含有丰富的纤维素,能够增加我们的饱腹感,从而控制总热量的摄入,还能够帮助我们促进排便,减少体内垃圾的堆积,是能够帮助我们减肥的。红薯含有的脂肪比较少,并且它含有的一种黏蛋白,能够帮助我们预防脂肪的沉积,减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富,能够帮助我们补充身体所需要的多种营养,帮助我们提高身体的代谢能力,所以把红薯作为主食是能够帮助我们减肥。
但是吃红薯减肥,有个对于量的要求,一般一天所吃的红薯最好不超过三百克,也就是一两个的量。如果一天吃太多,并且还吃了很多其他的东西,那么不仅不减肥,反而会增肥。一次性吃太多的红薯,也还会导致体内产生太多的二氧化碳,并且它含有的淀粉不好,所以会导致难以消化,从而可能会导致排便困难,就会增肥。
虽然我们大多数人每天适量的吃红薯,或是把红薯代替主食,都是能够帮助我们减肥的,但是有一种人减肥既是是减肥,也不要吃红薯,很可能会越吃越胖。
消化不良的人:对于吃饭容易胀气,消化不良的人来说,红薯虽然好,但是不适合你吃。