肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量,过多的热量才以脂肪形式储存在体内,带来肥胖,减重光有运动没有效果,还需要控制好饮食,均衡营养吃东西,少油少盐少糖,主食粗细搭配,七八成饱,同时新鲜蔬菜水果、奶制品可以适当多吃,而肉类、蛋类要适度、适量;3、改变生活方式:注意规律作息、充足睡眠,心理平衡同样重要。