01
身体僵硬,容易焦虑,无法放松
你可能陷入了一种弥漫性的紧张状态
不知道你是不是个容易紧张的人?
容易紧张可能会被我们意识到,有可能并不会被我们意识到。
意识到的时候可能出现在这些时候:
见陌生人
刚入职
考试
在公共场合
当众发言
有压力失眠的时候
工作没完成的时候
…….
在这些时刻,我们能意识到自己很紧张,因为往往此时紧张有明显的反应:心跳加速,或者出汗,脸红,颤抖,声音变小,没有底气等等。
但还有一些时刻,我们意识不到自己紧张,但却身体紧绷,总是处于一种焦虑状态。
这些时刻常常发生在我们的日常生活里,或者独处里。
这样的紧张像一种弥漫性的背景,构成了我们日常生活的基调。
或许有时我们也会说:
某某,她就是一个容易想的多,不放松的人。
某某,她就是一个焦虑型的人。
某某,她就是比较多愁善感,一有点事就睡不好觉。
其实,比起那些显著的紧张,这种弥漫性的作为日常生活基调的紧张,对人的伤害可能会更大。
因为它引不起人的重视,更多被当成一种性格特征忽略掉,或者当事人根本意识不到他自己是个容易紧张的人,除非有专家提醒他:你的肌肉很僵硬,你其实一直不放松。
所以,这种被忽视的隐性紧张,难被发现和纠正,但却让我们战战兢兢,无法放松地施展自己,享受生活的快乐。
02
为什么我们总是很紧张?
紧张有一小部分原因是跟人先天的气质类型有关,也就是跟天生的神经类型有关。
比如抑郁气质类型的人,神经类型为弱型、不平衡型,所以当有刺激过来时,这样的人神经的调节能力偏弱,抗刺激的能力也弱。
为了避免刺激对自己造成过强的冲击力,这种人会发展出对应地保护自己的方式,容易敏感,草木皆兵,所以会更加容易紧张。
但除了先天的差异外,更多的紧张可能是后天造成的。
我们来看看,紧张的人都经历过怎样的早年生长环境?
1)互相攻击的家庭氛围
托尔斯泰曾说“幸福的家庭都是相似的,但不幸的家庭各有各的不幸。”
有一种不幸的家庭就是互相攻击型的家庭。
在这样的家庭里,家庭成员养成了一种互相找对方的缺点、互相找对方的茬,以获取自身存在力量的奇葩相处方式。
首先可能是夫妻间的相互贬低与找缺点,相互攻击