在减脂期
按
男性基础消耗1600,每天摄入1700到1800
女性基础消耗1100,每天摄入1200到1300
在没有加餐只吃正餐的情况下,三餐的比例是3比4比3,或者4比4比2,如果有加餐,减去加餐的热量,正餐还是这个比例。
当然加餐也就吃100到200左右吧。