能否拥有一个好的睡眠,对一个人第二天的精神面貌非常重要,一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好,就必须要养成好的睡前习惯,不能吃太多的食物,特别是不能吃以下五种食物。

①奶酪等富含酪胺食物

奶酪、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺,晚上太晚食用会使大脑兴奋,让人入睡困难。
建议8点以后不要食用这类食物~

②过多精细碳水化合物

精制碳水化合物在晚上食用,血糖升高快速,不仅会让人长胖,同时还会激活胰岛素,使身体处于警觉状态。当然如果是空腹睡觉,同样会难以入眠。
建议:晚上少食主食,以健康易消化的蔬菜和高蛋白肉类为主,主食可以粗粮精粮搭配食用。

③加工零食等味重食物

咱们购买的零食往往都是含钠含油含脂肪量高的,含有大量的谷氨酸钠,会让血液中的Na与Cl的浓度上升,从而夺去体内的水分导致尿量变多,还会让敏感人群失眠、头痛...
另外这类食物往往比较难消化,会给肠胃带来负担,夜间使用过多身体会感受到沉重。

④芹菜等利尿食物