坐骨神经是人体最长,最宽的神经,它从下脊椎向下穿过骨盆,在骨盆分支并延伸到腿部。突然打喷嚏会给这条坚韧但易受伤害的神经施加压力,从而导致腿部的疼痛麻木或腰部疼痛。
椎体压缩性骨折,是骨质疏松症患者中最常见的骨折。骨质疏松症在中老年人中很常见,对于上了年纪的朋友们,要重视腰痛这种“小毛病”,如果患有严重骨质疏松症,也许打个喷嚏就会骨折!
那么,应该怎样打喷嚏才能保护腰部?
为减轻打喷嚏对腰椎的不良影响,你可以适当调整打喷嚏的姿势:
(1) 打喷嚏时,应该让腰部微微向后靠,放一只手或枕头在腰部后方支撑,防止背部向前晃动。
(2) 在打喷嚏时,稍微屈膝,可减少身体晃动幅度。
看来打喷嚏真是个技术活,可别一不小心进医院了。
除了打喷嚏,生活中普通寻常的大笑、咳嗽、放屁或者用力排便都可能有诱发腰部疾病的风险……所以如果有腰痛的症状,生活中做很多事情时都不宜动作过大。
关于腰痛的治疗,大部分患者通过保守治疗法即可恢复健康,只有少部分人需动手术。
许多腰痛的人,不到迫不得已都不会前往医院治疗,也有许多人去了医院确诊腰椎间盘突出后,医生并没有给到治疗方案,只是让其卧床休息,所以运动康复慢慢成了许多人愿意尝试的一种治疗方法。
以下是3个常见的腰痛康复运动:
1.脊椎转体运动
2.眼镜蛇式伸展运动
3.仰卧腹部屈曲运动
腰椎疾病症状因人而异,上述运动可能不是每个人都适合,不同症状需要锻炼不同部位的深层肌群。腰痛的朋友们可以可以【WELL健康】APP进行腰部专业测试,制定适合自己的运动方案~
运动康复过程最好要有专业康复师的指导,腰痛严重者则建议前往医院治疗。
行动起来吧!战胜腰痛,早日康复~