要点:
1,不吃米,面,粉
2,不吃重油重盐重辣,一点糖都不吃,想尝甜味就舔口蜂蜜或吃水果
3,早上一个鸡蛋,牛奶,一片培根,
中午煎一块牛排配牛奶,或牛肉汤,或烤一条瘦五花肉配生菜,或玉米萝卜炖排骨,或海鲜汤,量不能大。都配一片全麦面包!绝对不吃红烧,爆炒,糖醋,甜辣!
晚上不吃或者吃一块牛排或者一个鸡蛋
4,多喝水 5,运动
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本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……
已注销 (留不住的,不如就让它飞吧)
这样吃会超级影响心情,短时间可能不明显,但时间一长,就会发现自己易燃易怒,脱发增加,姨妈不正常!
这不是生酮呀 牛奶+全麦面包入不了酮的 顶多算低碳了
建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大家自行定夺吧
已注销 (留不住的,不如就让它飞吧)
女生生酮姨妈会正常吗女生生酮姨妈会正常吗斯卡蒂是虎鲸
正常
女生生酮姨妈会正常吗女生生酮姨妈会正常吗斯卡蒂是虎鲸
我大基数减肥
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……
这不是生酮呀 牛奶+全麦面包入不了酮的 顶多算低碳了
这样吃会超级影响心情,短时间可能不明显,但时间一长,就会发现自己易燃易怒,脱发增加,姨妈不正常!
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
有点惨,但我实在太胖
给我看饿了。。。。给我看饿了。。。。一碗水
我也是 楼主写的好好吃 感觉像个资深吃货
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
我有一次彻底断碳水4天,特别真实地感受到自己傻了。而且无法集中注意力。头发也枯干。现在养回来了。
试过,变蠢了,暴躁易怒,后悔了又赶紧恢复正常饮食了
我一减肥就狂躁 什么事都无法专心
晚饭不吃诶………感觉但这一项就能瘦很多了……
这不是生酮呀 牛奶+全麦面包入不了酮的 顶多算低碳了这不是生酮呀 牛奶+全麦面包入不了酮的 顶多算低碳了不要煤球了
仔细看,楼主早上没吃面包啊
仔细看,楼主早上没吃面包啊仔细看,楼主早上没吃面包啊雨璇
你仔细看 每天中午都有吃全麦面包 生酮过的人都知道 生酮期间只要半杯牛奶或者一片面包都会退酮并且导致好几天无法入酮 当然lz没说她生酮 我只是科普下有人误以为lz是在生酮
建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大家自行定夺吧
你仔细看 每天中午都有吃全麦面包 生酮过的人都知道 生酮期间只要半杯牛奶或者一片面包都会退酮你仔细看 每天中午都有吃全麦面包 生酮过的人都知道 生酮期间只要半杯牛奶或者一片面包都会退酮并且导致好几天无法入酮 当然lz没说她生酮 我只是科普下有人误以为lz是在生酮...不要煤球了
哦哦看到了,以前没了解过生酮减肥。不过妈妈跟我说过谷物生发,让我多吃。胖起来大部分是生活方式某个地方出了问题,改善了自然能瘦下来吧,只是时间问题
生酮对女生身体伤害好像蛮大的,建议不要长时间用生酮法减肥
生酮对女生身体伤害好像蛮大的,建议不要长时间用生酮法减肥生酮对女生身体伤害好像蛮大的,建议不要长时间用生酮法减肥江湖骗子(打拳中
主楼给我看饿了,好想吃烤肉
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
啊啊啊啊啊,我姨妈少是因为我不爱吃主食嘛!我都快急死了\ud83d\ude2d
生酮吧,好像对身体不太好
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
我之前生酮过两周,而且还是在营养科医生指导下做的,一段时间记忆力严重下降,姨妈倒是正常但脱发严重,睡眠从每天8小时以上到现在再也没有超过7小时,都过去两年了还是没恢复回来
不吃米面会姨妈出走智商受损 球球了
正在吃一碗米饭的我看的一口噎住了
淀粉太少了 如果不是天赋异禀 久了会影响大姨妈的 记忆力也会下降 容易疲劳
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
你吃肉了吗?
正在吃一碗米饭的我看的一口噎住了正在吃一碗米饭的我看的一口噎住了爱荔特
吞下去
吞下去吞下去己注销
已经吃完了 整整一碗 又喝了一盒牛奶 现在 嗝的蹬蹬的
建议早上正常吃碳水,中午吃牛肉,下午4点吃个蛋,晚饭不吃早点睡
建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大家自行定夺吧...momo
好好养还是长的回来不过恢复时间要好几年
不吃碳水对身体不好的,建议不要这么操作
不吃米饭我会超级痛苦 算了
我之前这么吃摄入蛋白质太多,荨麻疹犯了,哭死,一定要慎重
已经吃完了 整整一碗 又喝了一盒牛奶 现在 嗝的蹬蹬的已经吃完了 整整一碗 又喝了一盒牛奶 现在 嗝的蹬蹬的爱荔特
干的漂亮
我之前坚持了一个礼拜,脾气差,暴躁,心情不好,后来放弃
楼主是男生嘛?不吃碳水真的不行。。
生酮以前是治病的。不是减肥用的
我有一次一个星期没怎么吃碳水 结果姨妈推迟了两个月 吓得我再也不敢了
所以想要减肥是不是还得靠运动?
建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大建议不要不吃碳水,少吃也能瘦下来,不吃头发真的会掉很多,而且长不回来了,要瘦还是要头发,大家自行定夺吧...momo
要头发!
早饭和中午可以吃点米饭
我之前坚持了半年,差点得了抑郁症,幸好我自己发觉到这种倾向就开始恢复碳水了
生酮好像对女生身体不好 悠着点…
我单纯的减饭量,吃什么不管,饭量减半,然后每天跳绳半小时左右,从一百三十多减到一百一,然后瓶颈了\ud83d\ude39\ud83d\ude39不求大减的集美们可以试一下\ud83d\ude39
B站up主德国那个阿福吃了一个星期,后期脾气暴躁笑死我了
难道这就是我妈给我说的吃肉减肥法?\ud83d\ude2f
我有一次彻底断碳水4天,特别真实地感受到自己傻了。而且无法集中注意力。头发也枯干。现在养回我有一次彻底断碳水4天,特别真实地感受到自己傻了。而且无法集中注意力。头发也枯干。现在养回来了。...aa
我持续了3个月,并且大量有氧运动,达到了历史最瘦……但代价也蛮大的。现在么,重回巅峰……是\ud83d\udc94的感觉
啊啊啊啊啊,我姨妈少是因为我不爱吃主食嘛!我都快急死了\ud83d\ude2d啊啊啊啊啊,我姨妈少是因为我不爱吃主食嘛!我都快急死了\ud83d\ude2d头像是我啊!
我以前姨妈一般4天,后来只有2天了,而且量很少。
我之前生酮过两周,而且还是在营养科医生指导下做的,一段时间记忆力严重下降,姨妈倒是正常但脱我之前生酮过两周,而且还是在营养科医生指导下做的,一段时间记忆力严重下降,姨妈倒是正常但脱发严重,睡眠从每天8小时以上到现在再也没有超过7小时,都过去两年了还是没恢复回来...米奇妙脆角
我也了解过生酮,作为一个减肥路上屡败屡战的人,差点动心,最后还是放弃了
你吃肉了吗?你吃肉了吗?己注销
肉一定要吃,而且我那时候断盐,因为肉类摄入足够就有足够的钠,不会没有力气。主要以鸡胸肉为主,穿插鱼虾。
其实说起来,我也挺怀念短暂瘦下去的自己,是身轻如燕的感觉,跑马轻松pb,也爱逛街了!
厉害,emmm..可我放不下烧烤
我觉得不是很急很急地要减肥,还是不要尝试戒碳水!我个人体验就是,记忆力变差!(我以前记性超好)还有就是掉头发严重!脾气变差!
那我明天上午买点牛肉 包生菜 煎着吃 中午晚上不吃 会胖吗 这不就可以天天吃烤肉了
哈蒙德 (让你喜欢这世界~)
生酮快是很快我当时真的减了很多,但是对身体真的特!别!不!好!因为这个其实还是一个未知领域,最好不要轻易尝试
看了前排发现,原来我曾经掉发那么严重可能是因为吃菜只配一点点米饭\ud83c\udf5a
小心内分泌失调甲状腺出问题真心提醒
本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少本人亲历后可以说,我当初只是减碳,戒精制碳水改为粗粮,确实瘦了,但是掉发厉害,姨妈严重减少,注意力很难集中。因此每次看到妹子要断碳都痛心疾首的劝阻……...鱼不愁
那米饭里加粗粮可以吗
那米饭里加粗粮可以吗那米饭里加粗粮可以吗假江湖骗子
米饭面粉都是精致碳水,属于对减肥不友好的。如果实在戒不了,就少吃吧。减肥的话碳水一定要控制,提高蛋白质和植物纤维的比例。另外,要保证充足的睡眠。
米饭面粉都是精致碳水,属于对减肥不友好的。如果实在戒不了,就少吃吧。减肥的话碳水一定要控制米饭面粉都是精致碳水,属于对减肥不友好的。如果实在戒不了,就少吃吧。减肥的话碳水一定要控制,提高蛋白质和植物纤维的比例。另外,要保证充足的睡眠。...鱼不愁
好的 谢谢姐妹
杨桂花\ud83c\udf08 (我一定会有猫的)
楼主很棒啊,坚持这么久,但我个人觉得这样会不会出现报复性饮食
妈耶,我从小就不爱吃主食,是因为这个我头发少的吗\ud83d\ude28
失眠,暴躁,腹泻,免疫力低下,万万不可取
好的 谢谢姐妹好的 谢谢姐妹假江湖骗子
如果能坚持,断油断盐减重真的很快,多喝水。我这种屡次减肥失败的人,一个月也瘦了近10斤……然而,瘦下去后才是真正考验的开始

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