X研究来源前往来源每天试试下面的锻炼,特别是在你脱下鞋子后:伸展你的大脚趾。用你的手指拉大脚趾,使它与其他脚趾合适对齐。伸展其它脚趾。简单的把它们指向前方10秒,然后弯曲向下10秒。重复这一东西几次。活动你的脚趾。往地板或墙上按脚趾,直到它们向上弯曲。保持10秒 ,然后放松。重复几次。用脚趾抓取。练习用脚趾抓取一片布或一条毛巾,丢下它,然后再抓起来。
通过穿拇囊炎板或鞋内导引垫以矫正拇囊炎。如果你在早期发现了拇囊炎,可以在任何药房或药店买到的拇囊炎板有利于缓解疼痛,并引导你的脚趾回到合适的位置。鞋内导引垫也会有助于在你穿鞋矫正脚趾。
把你的脚和脚趾捆成正常对齐的位置。你的脚趾可能在捆住一至两星期后适应正常位置。如果你做这一步需要帮助,问你的医生。
缓解疼痛。锻炼你的脚和脚趾很好,但拇囊炎引起的剧痛也应处理。用下面这些方法放松疼痛的脚部:把脚浸泡在热水里。[2]