如果到了一定年龄出现腹部赘肉多的情况,这是很正常的,跟体内激素水平也是有一定关系的,且跟遗传以及个人体质都有关系,想要减掉肚子上的赘肉就要多活动,不要长时间的坐着或者是卧着。饭后也不要立即平卧,至少站立半小时。平时出行的时候尽量选择步行或者是骑自行车,少坐车。如果没有办法到外面去锻炼,在家里躺在床上可以做仰卧起坐或者是俯卧撑都是可以的。这两种运动对减少腹部赘肉的作用都是比较好的。