经常有患者出现这样的疑问:血稠就是血脂高吗?这两者是一回事吗?
那么,真相是怎样的呢?如果你也有同样的疑问,就跟着笔者一起来探索答案吧。
血稠:又叫血液粘稠,医学上叫高粘稠血症,中老年人易患,以血液流变学参数异常为特点的临床病理综合症,可经血液流变学检查确诊。是由于一种或几种血液粘之因子升高,导致血液过渡粘稠,血流的阻力增加,流速变慢,严重的就会引发血栓的形成。
引起血液粘稠的原因很多,炎症、创伤、代谢紊乱、循环异常、情绪异常、烟酒嗜好等都可以影响血液状态。血液粘稠程度受多种因素影响,如进食、饮水、运动、机体代谢状况、季节、时间和气候等。
血脂高:又叫血脂异常,医学上叫高脂血症。是指血液中脂类物质水平过高,一般表现为总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇水平升高,高密度胆固醇水平降低,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
现代医学研究表明,影响人体血脂水平的因素主要有遗传因素和环境因素。其中遗传因素的影响是有限的,主要是环境因素。环境因素主要有高胆固醇饮食、高糖饮食、肥胖、缺乏运动等。
由此可见,血稠与血脂高是完全不同的两个概念。血脂高可以引起血稠,但血稠不一定就是血脂升高。那么,血液粘稠要怎么防治呢?
一、多饮水
缺水会加重血液粘稠,尤其是早晨起床后,身体处于极度缺水状态,及时补充水分可以快速能快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升,每天最好不少于2000毫升。
二、常锻炼
如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环和脂质代谢。建议每周3-5次有氧运动,每次半小时到一小时。
三、戒烟酒
香烟中的毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以建议戒烟限酒。
四、少油糖
胆固醇摄入过多,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化;糖分过多会转化为甘油三酯,导致血液中的甘油三酯,提高血液黏稠度。
五、少脂肪
动物内脏含有大量的胆固醇,肥肉、油炸食品等食物还有大量饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度,要少吃这类食物, 晚餐不宜多食荤腥厚味食物 。
六、多素食
三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物,抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄