发热,
是本次新冠肺炎的
主要表现之一,
在疫情防控期间,
测体温
不仅成为公共场所打招呼的招牌动作,
也成为人们居家最为关注的健康要素。
尽管电子体温计越来越普遍,但水银体温计以其测量准确度高的特点,仍在很多家庭占有一席之地。小小体温计虽然看似操作简单,使用起来可是有讲究的,个人如何在开展自我健康监测时准确测量体温呢?
核心要点
体温正常值范围为:
口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃;
腋下温度36.0℃-37.0℃;
直肠温度36.5℃-37.7℃,比口腔温度高(0.2℃-0.5℃)。
在安静情况下测量体温。
水银体温计腋下测量方法:先将体温计度数甩到35℃以下,干燥腋窝,再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧,10分钟后取出读数。
体温的正常范围
正常体温不是一个具体的温度点,而是一个温度范围。
一般以口腔、腋下和直肠的体温为代表。正常值范围为:口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃;腋下温度36.0℃-37.0℃;直肠温度36.5℃-37.7℃,比口腔温度高(0.2℃-0.5℃)。
体温并不是固定不变的,可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动,但这种改变通常在正常范围内。
女性通常比男性体温稍高,排卵女性在月经前期和妊娠早期体温轻度升高,排卵期较低。
周围环境也会影响体温,如周围环境温度太高或者盖很厚的被子捂汗,都会让体温升高。
新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化,体温可略高于成人。老年人由于代谢率低,故体温偏低。
一般清晨2-5时体温最低,下午5-7时体温最高,其变动范围约在0.5℃-1℃之间。长期从事夜间工作者,则出现夜间体温升高,日间体温下降的情况。
情绪激动时交感神经兴奋,运动时骨骼肌收缩,均可使体温略有升高。
如何测量体温
准备
测量前20-30分钟应避免以下情况:剧烈运动、进食、喝过冷或过热的水、沐浴或者是进行冷、热敷,如有上述情况,请休息30分钟后再进行体温测量。
检查
先检查体温计有无破损,再检查水银柱顶端是否在35℃以下。若高于35℃,应先将体温计的水银柱甩到35℃以下。
测量
以腋下测量为例。体温计使用前用酒精棉球擦拭消毒,用干毛巾擦拭腋窝,保