跑步属于一种较高强度的有氧运动,可以针对腿部、大腿、腹部、腰部和手臂起到促进脂肪代谢的效果,具有较好的减肥作用。建议跑步一小时可以燃烧300到500大卡的热量,因为受到个人体质、跑步速度和跑步姿势等因素影响,不同人实际消耗的卡路里不相同。