一杯牛奶,如果是200毫升的话,里面的热量为108大卡,如果一杯100毫克100毫升的牛奶的话,里面含有的热量为54大卡,并且里面还有维生素a24微克,有蛋白质3.00克,有脂肪3.2克,并且碳水化合物3.40克一杯牛奶的热量还是比较高的,所以不适合过多的喝牛奶,每天一杯200ml,就可以保证人体的营养,过多的牛奶可能会导致体重的增加。