喜欢 吃胡萝卜的可以切一些胡萝卜在锅里,营养更是丰富 。 冬天真的应该要多吃点黑色食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻这三黑 就不用多说了,补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和 脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以 花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有 很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。由于飘雪总是觉得自己记忆力很差,所以 买了很多核桃,每天早餐都会增加两个核桃。既然做了这个粥,所以一定要放些核桃进去, 功效更全面嘛!这红莲是同事自己家里种的,非常的新鲜,口感颇为绵软,所以不管做什么 粥我都不忘放点进去! 1.黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞 .2 先把食材淘洗干净放入 高压锅内,加入适量水 3 盖上锅盖,大火上汽后转小火 25-30 分钟,关火后 自然放气 4 由于里面加了核桃,这粥煮好后上面油油的,看着虽然诱人, 可是吃起来非常有罪恶感 5.我把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的 6.中午就吃豆! 黑米泡黄米醋 1.现在讲做法了,黑豆洗净,晾干,将黑豆下锅,中火翻炒,或者放足够的水以 中火煮,到表皮爆开(重要),停火. 2.待黑豆晾凉后,将黑豆取出,放入 玻璃瓶内,倒入黄米醋,全部浸入为止,将玻璃瓶盖密封好,其他容器也行,放 置与冰箱内或者阴凉处储存, 待到黑豆膨胀之时便可食用, 一般为两天时间。 中 途若发现醋被吸收了大半可加醋, 直到吸收满为止。 3.最后晒晒我做好的, 哈 哈 这么简单 心动了吧 大家也动手开始做吧 大米 2 把 合 10 片 黑米 2 把 黑豆 1 把 核桃 2 棵 (花生米) 薏仁 2 把 红糖 以上食物先泡 5 小时 芝麻 1 把 百