人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法
心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
除烦的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。
2、低脂牛奶
纽约地西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后,3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
3、全麦面包
麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
4、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱地物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
5、深水鱼
研究显示,住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出,鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。
除烦吃什么水果蔬菜
生活中能够除烦的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、苹果、菠萝蜜、杨梅、甜瓜、苹果等。
除烦的茶饮有哪些
1.百合花茶
准备百合花1小勺,将其放入杯中,加适量沸水冲泡3分钟,取汁饮用。
本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功,此外还能减轻胃疼,对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵,一起冲泡,牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效,与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。
2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺,将其放入杯中,加适量沸水浸泡3~5分钟,滤去花渣即可饮用。
本品可滋润肌肤,消除紧张情绪,预防失眠、便秘,最适合餐后和睡前饮用,是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克,不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛,还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量,能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。
如果大家感觉自己心情烦躁,但是有没有什么事情是引起烦躁的源头的话,可以考虑一下是不是身体缺乏某些营养元素了,因为缺乏营养元素也是会导致我们出现烦躁的。看了上面的一番讲解,相信大家对于如何除烦已经有所了解了,希望小编的介绍对大家除烦安神会有所帮助。