谬论还是真理,练肌肉会导致长不高是真的吗?以下的内容希望能为例解惑。

练马甲线会不会长不高

这个观念是错误的,有众多过早接受高强度的肌肉训练导致生长板受伤的案例,不建议青少年进行高强度不合理的训练方式。
适度合理的肌肉训练需要每个青少年根据自己的承受能力把控,家长们同时也要把握好孩子们饮食营养的均衡。

决定身高的因素是什么

基因遗传、营养、睡眠、精神因素等决定。
一个人的身高有70%是由遗传基因决定的,后期营养的补给、睡眠状况、运动状况对身高都有重要影响。
运动训练影响身高的因素很多,包括遗传、营养、休息、睡眠、内分泌、能量消耗与补充、运动伤害的状况、心理、过度训练等,这些才是会让孩子长不高的真正原因。
不可偏食、每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等,另外蔬菜、水果的摄入一定不能少。保持积极乐观的心态至关重要。

怎样的强度不影响身高发育

对于标准身体素质的青少年来说,每周15小时左右、中等运动强度,再搭配足够的营养及休息,绝对不会影响身高发育,而这一标准同样适应于成年人,特别是骨质疏松患者。
有规律且合理的阻力运动训练,不仅能够提供人体骨头足够的张力,同时加上充分的营养摄取(包括蛋白质、维生素、铁、镁等),孩子的骨质密度能够达到最大的状态,身体更强壮。

后天运动加营养能长高吗

正常骨骺线的闭合年龄在18岁左右,一旦骨骺线完全闭合,骨骼停止生长。
要想增高,在饮食这块,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等,注意营养均衡。
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运动与身高的小贴士

1.在严谨专业的教练指导下进行,不可乱练;
2.训练前进行合理的热身拉伸舒展;
3.运动后注意休息及营养补充,避免疲劳而适得其反;
4.重点是适度运动的技巧,而不是重量;
5.家庭给予良好的注意心理疏导,建立正确运动观念;