唉嘿,叔贵我又来答(zuo)题(yao)了。
说到椭圆机这个产品,好啊!
因为不需要像跑步机那样反复对膝盖产生冲击,又能让全身活动。
于是被称之为「减肥必备神器」。
可是……总要有个可是。
很多朋友在使用了椭圆仪一段时间之后发现:
腿比之前更难受膝盖比之前更疼小腿又硬又粗简直变大象减肥效果也不好
这是怎么回事呢?
今天我就来跟各位聊聊如何正确使用椭圆仪。
1.
错误:脚后跟抬起来
朋友,你现在跟我一起做个小实验。
站起来,踮起脚尖,然后走上一圈。
感觉到了什么?
是不是小腿酸胀?是不是膝盖不舒服?是不是差点崴了脚?
这就是你椭圆仪做错的主要原因——训练过程里脚后跟抬起来了。
就像这样:
某宝的椭圆仪官方宣传视频
注意她的脚后跟!!
是不是特别随意的就点起来了!!
想想你每次在椭圆仪上一走就是 10Km ,那是什么概念?
那感觉就好比你踮着脚尖从北京一路「踮」到廊坊,从天津一路「踮」到蓟县,从广州一路「踮」到海南。
你累不累?!
你累不累?!
你一定不累!!
为什么?
因为你整个过程里都:
我敢打赌你在健身房玩椭圆仪是这样子……
埋头撅腚式
或者这个样子……
玩手机式
还有这个样子……
老头晨练式
要不然就是这个样子……
吊儿郎当式
因为不专心,你不会在意身体的及时反馈。
你想的就是赶紧把这个 10Km 踩完,然后就能减肥,就能去打个卡。
鲁迅曾经说过:
目不能两视而明,耳不能两听而聪。
这是什么意思?
就是指:你做椭圆仪的时候,脚后跟可不能抬起来,要目光向前看,耳朵不要到处乱听,然后你就能成功了!!
所以,听鲁迅的话……脚后跟别抬。
2.
错误:阻力调的不合适
你要知道,这是一个有氧运动。
什么是有氧运动,就是练的时候喘气特别痛快,特别开心。
假如你在把椭圆仪的阻力调的特别大……
这玩意你练的时候还能喘气吗?!
阻力 MAX 的叔贵示范
你就看看上面这个男人!!
你心疼么?!
你看他那个大腿充血膨胀成什么样了!!
屁股都要撅到姥姥家了!!
这种情况怎么可