肾气不足调理
一、饮食方面有宜忌
吃是日常生活中最重要的一件事,而且它与我们的健康息息相关。所以肾气不足可以通过食疗,日常生活中有很多可以有效补肾的食物,比如韭菜、黑芝麻、枸杞等,患者可以多吃这些食物。
另外还有一些食物会引发肾虚,比如经常吃没有加工过的籽油、春笋、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等,这些食物会对人体肾脏有着很大的影响,所以春天的时候要多吃能够补肾的食物,少吃会引起肾虚的食物。
二、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节。
人们要有适度的运动,尤其是腰部运动,睡觉前要养成按摩脚心的习惯,每天用冷热水交替洗浴,因为这样能促进人体的血液循环,从而有效的促进了人体的肾脏健康。
三、适当的运动
相信大家都听说过,生命在于运动这句话,运动有着强身健体、提高人体的免疫力的功效,而且运动能够防治各种疾病。所以我们在日常生活中要养成经常运动的好习惯,常见的缩肛运动就是一种补肾的好方法。
四、学会关心自己
一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的,例如脱发,月经失调,怕冷,喜怒无常,腰酸背痛,记忆力下降等等,其实这些都是肾虚的表现,因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。
五、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性,乱用药物不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的补肾药物,有可能会影响到医生对肾病的诊断。
肾气不足吃什么
1、枸杞
肾气不足会引发腰酸背痛、头晕耳鸣等症状,补肾最简单的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克,用开水冲泡,加盖闷10-20分钟后饮用,也可以在泡两三次后把枸杞吃下去。另外,直接嚼着吃枸杞更有利于营养成分的吸收。
肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、夜间盗汗等,适合用枸杞子泡酒喝。