根据您的身高和体重计算您的体质指数是29.2,大于28为肥胖,建议每天三餐膳食控制在6,7分饱的样子,每天有氧运动减掉多余的脂肪,如快走或者慢跑或者游泳等,每天运动60到90分钟以上。坚持1个月就会有明显的效果,减肥期间注意避免油腻油炸食品,避免甜食糕点糖果,避免碳酸饮料和含糖果汁,避免冷饮雪糕冰淇淋,避免酒精饮料等,医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。