村上春树有句话我很喜欢:“身体是每个人的神殿,不管里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。
为了让身体保持健康,跑步是一个很好的选择。
随着跑步的人越来越多,不少跑友开始追求更高的目标,速度越来越快、跑量越来越大,久而久之膝盖和大腿外侧就出现了疼痛。
这种膝外侧疼痛出现在跑步中会越来越痛,不得不让你停下脚步,它就是髂胫束摩擦综合症(ITBS)。
一、髂胫束摩擦综合症的典型症状
髂胫束是位于大腿外侧,连接骨盆和胫骨的强韧的结缔组织。髂胫束的位置决定了它的重要性,它是髋、膝关节外侧稳定的重要结构之一,也是人体直立的重要结构。
当我们站立时,不用下肢肌肉用力工作就能保持很长时间站立,其功劳就是因为髂胫束处于张紧状态。