看到好多朋友都在纠结奶水不多的问题,接下来给大家分享一些奶牛心得。
如果你在孕期:
1.穿宽松的内衣,让rf有发育的空间。
2.定时清理r痂,帮助rt通畅。(洗澡的时候用热水冲一冲,然后顺着一个方向打圈轻轻帮助rt上的r痂排出)
3.热敷r房然后涂上橄榄油对照图上的穴位按摩r房,切记千万不能胡乱揉搓。
4.孕晚期可以去了解一下催乳师,一方面是和她建立联系以备生产后的不时之需,另一方面可以让她帮你确认一下是否有奶和乳腺管畅通的情况。rt像个花洒除了基本配置以外以后宝宝吸通了会更加密集。
如即将临盆怎么做:
1.依然是热敷r房,按图片上的穴位轻轻按摩。
2.生产后尽早开奶,在这里一定要强调一下如果你想哺乳一定要准备吸奶器。吸奶器的用处很多,如果宝宝吮吸力不够它可以帮助你。如果宝宝不在身边,它可以帮助你。在挤奶堵奶这方面它比手排更好。但是它很伤乳腺管致使乳头肿胀皲裂,所以不建议长期频繁使用。另外敲黑板:如果能够让宝宝自己吃就自己吃,因为吸奶器这个东西越吸越多,一旦供过于求会让你很崩溃。(奶水太多的话建议观赏上一篇)
3.生完之后切记大补,要饮食均衡荤素搭配。多喝水多喝水多喝水多喝水!
4.让宝宝多吸
如果你在哺乳期:
一般已经在哺乳期的妈妈如果奶水少的话那么一定是心情的原因了
1.适当增加蛋白质。(不要吃花椒和过多的调味品,会影响乳汁分泌)
2.适当吃催奶的食物(黄豆芽炖猪蹄、木瓜汤、鲫鱼汤、冬瓜炖排骨汤),小红书上也有很多宝妈po的催奶食谱,可以借鉴。
3.让宝宝多吸(也可以在晚上多用吸奶器吸,因为早上起你去高峰期)
4.多喝水
5.保持心情愉快