很多人为了减肥会选择节食,但是节食会造成反弹严重,贫血,营养不良,免疫低下。所以三餐都要吃,要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。
上面介绍的这些都是饮食方面,除了饮食,最重要的其实还是锻炼,可以选择强化腹肌瘦肚子,俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
也可以选择瑜珈锻炼瘦肚子,你可以平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压肉肉,会达到效果的。