注意4点,玉米吃得更放心
虽然玉米对人体有不少好处,但吃的时候还需要注意一些问题,否则得不偿失,关于吃玉米这件事,有4个小建议。
遗弃玉米粒的胚尖,营养损失大
玉米粒的胚尖中含较多营养,如不饱和脂肪酸、维生素E等,所以在吃玉米时要注意把胚尖(即玉米粒较小端白色部分)也吃掉。
消化功能不好者,不宜多吃
前面提到玉米含丰富的膳食纤维,而膳食纤维不会被人体消化吸收,因此消化功能较弱的人不适合吃太多玉米,避免增加肠胃负担,导致腹部饱胀等不适症状的发生。
糖尿病患者不适合吃糯玉米
普通玉米的淀粉含量约为60%左右,而糯玉米淀粉含量高达70%-75%,吃糯玉米更易导致血糖升高,刺激胰岛素分泌,会加重胰脏的负担,所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。
远离烤玉米、爆米花
经高温烤制的玉米,不仅营养物质会遭到破坏,还易产生致癌物;而爆米花中加入过多糖、奶油和黄油等,热量较高,想要健康减肥,你最好避开这两种食物。
怎么吃玉米,才有助减肥?
吃玉米也要有讲究,避开了错误的吃法,现在小康康就教你怎么吃有益健康助减肥。
水煮玉米、玉米粥
水煮玉米不仅能保留较多营养素,还可避免你加入过多调料,摄入额外热量。此外,用玉米搭配大米等煮粥也是个不错的选择。
适量喝煮玉米的水,去水肿
煮玉米的时候不要去掉玉米须,它煮水后饮用,可以增加氯化物的排出量,有利尿的效果,能有效去水肿,非常适合水肿型肥胖人群。
玉米奶昔,给你多一个选择
想要健康减肉,又爱玉米的味道,你还有一个更简单方便的选择——康宝莱蛋白营养粉(甜玉米口味),且富含优质大豆蛋白、膳食纤维、多种维生素及矿物质,低热量、低脂肪、低胆固醇,助力你的健康体重管理。香甜玉米口味,满满一杯暖心营养。
玉米好处虽多,
掌握吃玉米的正确方法,
再让香甜的玉米奶昔温暖你,
健康变瘦就是这么容易!