孕中晚期,准妈妈小腿酸痛,吃也吃不好,睡也睡不好,玩也玩不好,那酸痛劲真不是好惹的!不过,大部分孕妇都会跟你拥有一样的遭遇,属于孕期常见的现象,准妈妈不必担忧!想清清楚楚、完完全全掌握“孕期小腿酸痛”的信息?那下面这些知识,你就要好好研究咯!　准妈妈小腿酸痛是怎么回事?　腿酸是由于缺钙。宝宝将大量钙质吸收走了,准妈妈的钙质含量少了,骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大,腰部负荷增加,加之腰腹部肌肉松驰,腰椎负担由此加重,这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累或身体不平衡,准妈妈就会感到腰痛,甚至是腿痛。　准妈妈小腿酸痛怎么办?　1、热水袋敷腿脚　如果小腿不适很明显,可用热水袋热敷一下,会帮助缓解小腿痛。　2、按摩　用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。　3、休息好　在休息的时候把腿抬高,腿下面垫个枕头;平时可将枕头,坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。　4、补钙　去医院检查是否缺钙,如果缺钙,建议及时补充,建议从怀孕第5个月开始补钙,要买钙片,因为钙片含钙量高。　体操缓解准妈妈小腿酸痛　伸展练习一:　脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。　伸展练习二:　手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。　伸展练习三:　两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。　伸展练习四:　分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。　伸展练习五:　站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。　妈网倾情大放送:　小腿酸痛是孕期常见的症状,而腿部抽筋也一样,那么如果准妈妈正面迎上了“腿抽筋”,该怎么办呢?你可以立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。