晨起应该先喝一杯水?

晨起一杯水不是谣言,确实是有科学依据的。人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态,及时补水就显得尤为重要。晨起喝一杯水,有助于血液粘稠度降低,促进血液循环,刺激肠道蠕动,冲淡胃酸。晨起一杯水,可以给自己带来一个好的状态。
日常生活中我们经常会听到有人说,“晨起一杯水,到老不后悔”。在早上起来的时候喝一杯水比药都管用,而且喝水还可以预防一些疾病,喝水真的有这么神奇吗?

晨起一杯水的好处

经过一整夜的睡眠,睡眠时人体通过肺部呼吸或者皮肤蒸发会使人体流失大量的水分,因此人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态,会导致血液粘稠度升高,因此在早上的时候是诱发心脑血管疾病的高峰期,所以早晨起来的第一杯水尤为重要。
晨起一杯水,确实对身体有很有好处的,在刚起来的时候喝上一杯水,不但有助于清除掉消化道内的垃圾废物,而且可以稀释血液,使血液的粘稠度降低,促进血液循环,可以预防血栓的形成,从而可以降低心脑血管事件的发生。晨起一杯水,还会给我们带来其他的好处,比如早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,晨起喝水可以补充代谢失去的水份;饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润胃肠道,促进大便的排泄,防治便秘;早上喝水可以冲淡胃酸,减轻胃酸对胃肠道的刺激,使胃肠保持最佳的状态;早上喝水还有助于新陈代谢,帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤变得更健康。

晨起的第一杯水应该怎样喝才健康?

《生命时报》特邀专家指出,晨起喝一杯白开水对人体是最好的,淡盐水最差。晨起第一杯水的温度与体温相当就可以了,太热或者太凉对胃肠道不好,还有可能会引起血压波动,诱发心脑血管疾病。喝水最好小口慢慢喝,以喝完之后不会感觉腹胀,跑、跳的时候,水不会在肚子里咚咚地响最为合适。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢的咽下。
医生建议大家早上起来的时候喝一杯水,人在刚刚苏醒的时候,喝上一杯水,会感觉整个人突然变得神清气爽,给人带来一个很好的状态。
[参考文献]
早晨这样喝水延寿10年 医学论坛网
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