冬季衣服请参考三层穿衣法:里层速干排汗的衣服必不可少,中间层保暖,外层防风。有些装备本身就自带两种以上功能,会减少穿衣服的负担。但至少有内层排汗和外层保暖。传统的跑步运动厂商也都会有自己的冬季产品,一些户外品牌也跨界大有作为,我自己比较喜欢瑞士的odlo的内衣,他们是从滑雪项目起家,功能内衣在运动防护上非常有效,冬季跑步,能保持身体干爽是一件非常爽的事情。
至于初学者,如何挑选品类倒也没那么重要,一句话:千万别穿纯棉。
提高积极性,可约上朋友
如果你觉得冬天太冷不想出门,并因此打乱训练计划觉得懊悔的话,一个很好的方式就是约上朋友。实践证明这非常有效,将跑步内在的动力和与朋友一同跑步外在的动力(责任)相结合,将会极大提高你的成功率。
跑步运动理论上属于个人项目,但是千万不要忽略小伙伴的作用。当你在被窝里犹豫不决咒骂这该死的冷天气时,一想到朋友还在等着和你约跑,你那摇摆的天平或许就增加几分坚定,于是你穿上运动衣,走出房门,在楼道里稍作停留,适应一下温暖室内和天寒地冻室外之间的温差,跑向你们约定的地方,结果将是一天都非常美好。