3、早上空腹吃苹果有害处吗?能减肥吗??
如果你想减肥的话,光吃苹果是不够的。
最好是营养控制+营养运动。
我告诉你一个有效的方法,比较特殊但很实际。
我就是通过这个方法三个月减了20斤。
不会反弹但要坚持才行。
首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。
在吃饭的情况下运动是保持身材(也就是不会胖)。
所以你要在不吃饭的情况下运动。
当然并不是说你一天都不吃饭。
早晚可以吃,但要多吃蔬菜水果,少吃饭。
吃7分饱。
吃饭的顺序也很重要。
人们一般饿的时候,你吃什么就吸收什么。
所以当你饿得时候要吃蔬菜,之后再吃饭,这样你吃的饭就不会被身体吸收了。
运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用,只会累着你。
在运动前半个小时最好喝绿茶(浓口味)或黑咖啡(不加糖不加奶),其中有咖啡因,可以帮助你减肥。
半个小时后再运动,比你不喝运动要事半功倍。
具体做法:每天
早餐:照常吃,7分饱。
中餐:不吃,运动前30分钟喝杯浓绿茶(绿茶咖啡因含量最高)或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。
晚餐:照常吃,饭前喝杯茶(可去油腻),尽量先吃蔬菜,再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。
以上做法是我的亲身经历,你可以试试,祝减肥愉快。
4、早上空腹吃苹果会发胖吗?
早上空腹吃苹果不会发胖。但是空腹吃苹果不好,因为苹果这种水果是酸性的,人体的胃液也是酸性,在空腹的情况下,胃里本来就有比较多的胃液,如果还吃水果,会导致胃酸增多,如果不及时进食的话,有可能导致胃部疾病。
温馨提示:控制饮食是重要的,但更重要的是坚持运动。