枸杞是一种非常好的滋补中药材,很多人都知道吃枸杞可以起到很好的保健作用,比如补肾益精、养肝明目等。但是枸杞子毕竟是一种中药材,不是平常的食物,因此服用枸杞子还是需要注意的。那么,枸杞一天吃多少粒最好,吃多了会不会有什么危害呢,下面就来了解一下。1、 枸杞一天吃多少粒最好
枸杞子当中具有枸杞多糖、玉米黄素等活性物质,因此具有较好的调节血糖、血脂和血压,以及提升免疫力的作用。对于正常体质的成年人来说,一天最多不要超过20克,也就是50粒左右,不同大小的枸杞子略微有所差异;如果平时比较容易上火,属于血热体质的人,则要在此基础上酌情减量。如果想要长期服用枸杞子来保健的话,根据自己的体质,每天可以吃8-10粒为宜,当然热性体质、容易上火的人则不宜长期食用。对于糖尿病人来说,枸杞子虽然可以调节血糖,但也不可多服,大量服用时也会摄入过多糖分,每天不要超过10粒。
2、 枸杞怎么吃最好