憋气主要见于潜水运动员或从事潜水工作的人群,它的原理就是不呼吸,使气道、声门和外界没有气体交换。一般可以通过积极的有氧锻炼和一些训练方法使憋气的时间增加。
有氧运动可以提高心肺功能,通过有规律的有氧运动锻炼,人的心率会下降,心脏功能会加强,脉搏输出量增多;则供氧能力也会提高,脉搏数会适当减少。所以多做有氧运动,可以提高病人的心肺功能,从而降低氧气的摄入,可能憋气的时间会适当的延长。
如果为了锻炼憋气,可以每天做几次憋气的训练,逐渐让身体适应没有气体交换的时候不舒服的感觉,而且逐渐增加憋气的时间,这样可以有效的达到使憋气时间增加的训练。
最后,如果我们只是正常人群,没有需要憋气的工作和运动的话,尽量不要做特异的去做这方面的练习。因为是没有任何意义的,可以多参加有氧运动,改善肺功能,也可以帮助自己增加身体机能。