儿童缺钙会导致身高矮小,易患佝偻病。中老人缺钙,会导致骨质疏松,肩背腰腿疼。身体缺钙可以通过食疗改善。平时可以多吃一些含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物,比如牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质,进入人体可以起到保护胃肠黏膜的作用,且容易被吸收。还有大豆及一些豆制品中含有钙质,容易被胃肠道吸收,而且吃一些大豆及豆制品,也可以快速补充体内需要的脂肪以及蛋白质。含钙高易吸收的食物还有海鱼,海虾,虾皮等。