你说的情况,我认为可以初步考虑为较强的依赖心理所致。这可能是由于你的个人成长经历,让你内心有着较强的依赖心理,使你在与身边人相处时,内心容易过分地在意他人对自己的看法和态度,因为现实原因,让你一直得不到有效地解决,就使你容易产生你所叙述的那些压抑的感觉或症状。因此,要解决你所提出的压抑久了怎么释放的问题,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求人际关系与人际交往方面的专业心理咨询,来帮助你能重构这方面新的信念,有效地消除导致你产生较强依赖心理的心理因素,增强你的抵抗紧张、焦虑和抑郁的心理素质,从而更有利于你能尽快地摆脱你所提到的压抑给你带来的困扰。