序言
许多有抑郁症状的人并不认为自己患有抑郁症。有些人没有意识到自己患有抑郁症,有些人则不愿承认自己患有抑郁症。谈到抑郁症,很多人会觉得难以启齿,会觉得自己是个失败者,担心被别人指指点点。但我们需要认识到:对看护者来说,抑郁症是一种非常普遍的疾病,是人在困境中做出的正常反应。看护者在提供护理的过程中会面临持续的护理需求,因此患上轻度或较为严重的抑郁症是很正常的。
抑郁症是一种非常复杂的疾病,需要通过大量的调查研究才能查明病因。已知的致病因素包括遗传特征、激素水平、环境诱因、某些药物、重大疾病的影响、亲人去世导致的悲痛和困惑、遭受身体或精神虐待、与重度抑郁症患者一起生活等。不是每个人都有抑郁症带来的消极情绪。但我们知道,为了给家人或朋友提供最好的护理,看护者经常会牺牲自己的身体和情感需求。在提供护理的过程中,会有各种复杂多变的情形,即使是最有能力的人也会感到巨大的压力。不知所措、不安、焦虑、痛苦、悲观、孤独、疲惫等情绪——甚至因为有这些情绪而感到内疚——会造成严重的后果。
每个人都会有消极的想法或者感受,正常情况下都会随着时间慢慢消失,但当这些感受越来越强烈,让您感到萎靡不振,很容易伤心或对亲人发脾气时,这可能就是抑郁症的预警信号。当您总是感到空虚、想哭,或者这些情绪总是挥之不去的时候,就要注意自己可能患上了抑郁症。
然而,人们通常认为抑郁是软弱的表现,而意识不到这有可能表示着某种失衡。他人的意见,例如“重新振作起来”或“这都是你在胡思乱想”,不但没有任何帮助,还反映出他们对心理健康的忽视。忽视或否认自己的感受并不会让这些感受消失。
尽早地关注抑郁症症状,通过锻炼、健康饮食、家人或朋友的支持或者咨询健康或心理健康专家能防止抑郁症的进一步加重。