从营养合理的角度,粮食有粮食的营养特点,蔬菜有蔬菜的营养特点,最好根据每个个体的情况,设计好每天应该摄入多少主食,摄入多少蔬菜。同时还要考虑摄入多少含蛋白质的食物,才叫科学合理的膳食。