主要是保护作用。理疗师说疼的主要是因为肌肉收缩和踝关节太久不动的原因。 现在需要让各种机能恢复。 跟腱需要三个月才能完全修复好。 不过现在的活动都扯不到跟腱。 而且跟腱是没有伸展功能的。 我们所说的拉筋是拉的是肌肉。
下面是教的动作。
第一个动作就是脚踝转圈。第二个动作是脚向上翘第三个动作是练屁股上的肌肉。大腿向上翘。
我现在是在手术后的第2-3周
目标是一个星期1-2回的物理治疗。 初步增加申请的重量在脚上。
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一定需要分割一下。 因为俺的又断了。
比较郁闷,手术完后整整一个月又断了。 原因是没有穿跟腱靴锻炼。地又不平,绊了以小下。 就又断了。
断了当天给医生打电话做了紧急的MRI。又花了1900刀。 心疼啊。
第二天见医生,医生不建议再做手术。感染几率太大。所以选择保守治疗。 6个星期石膏(普通的保守治疗是4个星期石膏) 现在拆掉了石膏了。 继续做物理治疗。
跟腱的完全长好需要3个月。 在到3个月之前进来不要做过分的动作。脚和腿的夹角尽量保持90度以上。 不要像题猪。
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今天有时间再加一点东西吧。
还有两天就断了整整半年了。
现在的情况是走路已经不疼了。 但是不敢跑。 主要是短腿还是太弱。 现在在锻炼腿的肌肉。
在康复医生那里现在主要是做后跟翘起训练和平衡训练。 主要还是多活动。
前一段时间回国出差两周。 因为有机会蹲坑,结果脚腕的活动能力飞跃提高。
回国前,脚尖只能翘起来2度。 但是回来后直接能翘起6度来。 如果医生推一下的话。就成了12度了。 人正常是20度。 但是好多人是达不到的。所以 我离正常人不远了。 哈哈!