/Q1、为什么肚子上最容易长肉(脂肪) /
A:长期的久坐,缺乏运动,活动力差,腰腹部得不到充分的锻炼,就会囤积较多的脂肪。包括内脏脂肪和皮下脂肪。
脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
脂肪是细胞内的储能物质,它能提供热能,保护内脏,维持体温,协助脂溶性维生素的吸收,参与机体各方面的代谢活动等。但脂肪细胞很特别,我们吃下去的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中,以方便身体随时调用。
/Q2、为什么肚子肉最难减? /
A:因为腹部脂肪量相对身体其它地方来说较多。虽然减肥是全身性的,但是,由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。
/Q3、做腹部训练可以减肚子吗?/
A:拥有完美人鱼线、马甲线的人绝对不是光做腹部训练就能拥有的。比如有的健身APP,找一个身材好的教练或者模特带着大家一起做训练…比如极速减脂、腹肌撕裂等等。给大家一种错觉认为我做腹肌撕裂就会拥有像视频里面教练一样的完美腹肌,我相信,这些教练拥有这样完美的腹肌轮廓肯定不是只做腹肌撕裂者就练出来的。
不管做什么样的腹部训练,我还是希望大家先树立正确的运动观念,知道自己要通过什么动作训练到那一块肌肉,不要盲目的模仿训练动作,因为每个人身体情况不一样!
找到正确姿态的调整、训练到位,肌肉调动相对精确。
训练累的方式是不一样的,你局部肌肉参与还是整体肌肉参与?胳膊累,大肌肉调动不够,参与有限造成运动训练效果低下,虽然也感到累,但是类的方式是不一样的。
现在研究说明,通过正常健康的运动训练局部减脂是不存在的,除非是吸脂,但是吸脂破坏了皮下脂肪结构,而且非常容易反弹,因为身体运动能力没有提升,代谢没有提升,该长脂肪就还是长了,甚至因为抽脂降低体重,无形中减少了生活中的负重生活模式,每天的消耗量也少了,自然就反弹更快了。
/Q4、跑步可以减肚子吗?/
A:有氧可以进行全身性减脂性训练,也可以通过提高心肺功能的训