防止脱发可以吃很多种食物,首先要注意均衡营养,像富含蛋白类食物、维生素类的食物以及微量元素的食物都可以吃,避免因为营养不良而导致脱发的症状。要注意重点多吃富含维生素c的食物,比如猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等。也可以多吃富含维生素E的食物,比如蛋黄、奶油等,这些食物都有利于改善细胞的代谢,滋润头发,预防脱发的发生。可以多吃富含微量元素的食物,比如坚果、核桃、黑芝麻、海贝类等,里面含有的铁、钙、锌等微量元素,也有助于减少脱发的发生。除了饮食之外,平时还需要注意规律作息,放松心情。