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水肿指的是身体组织间隙中有过多体液积聚,从而造成局部肿胀,通常发生在四肢,但也可能出现在其它身体部位。受伤或怀孕引起的水肿通常是暂时性的,至于严重疾病引起的水肿,可能会持续很久。水肿可能引起不适或疼痛,好在有一些方法可以帮助你消肿,不需要吃药。万一水肿迟迟不消退或感到持续疼痛,建议就医检查。
步骤
方法1 的4:
减少积液
每小时站起来走动几分钟。避免长时间原地坐着或站着,这会导致液体积聚在体内,加重水肿。尽量每小时站起来拉伸双腿,走3-4分钟。只要多动,就能减轻水肿引起的炎症和疼痛。[1]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源避免翘腿坐,以免妨碍血液循环,进而加重水肿。
其它做法:如果坐车途中无法站起来走动,可以试着多收缩腿部肌肉和改变姿势。[2]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
往心脏方向按摩患处。把手放在离心脏最远的水肿部位,在不弄痛自己的前提下尽量用力按压水肿部位。往心脏方向按摩患处,好让体液顺畅地流动。[3]X可靠来源Mayo Clinic前往来源举个例子,如果是双脚水肿,可以从脚趾往上按摩到脚踝。
将水肿部位抬至高于心脏的位置,每次坚持30分钟。尽量平躺,这样更方便将患处抬到比心脏还高。用枕头或垫子撑起患处,排掉积聚在那里的血液和体液。最好每天做3-4次,每次30分钟。[4]X可靠来源Mayo Clinic前往来源如果是上肢水肿,直接将它们高举过头1-2分钟,排掉积聚的体液。每小时重复一次,以持续舒缓患处。
穿压力衣防止水肿恶化。选择合适的压力衣物,比如袖套、长袜或手套,给患处施加适当压力。早上醒来就立刻穿上压力衣,根据自己的忍受能力穿几小时或一整天。你可以每天穿压力衣,帮助控制和预防水肿。[5]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源不要穿太紧的压力衣,以免弄痛皮肤。压力衣会对患处施加均匀的压力,防止体液积聚。
方法2 的4:
减轻疼痛
通过冷敷缓解受伤引起的肿胀。你可以用湿布或冰袋进行冷敷。将敷布用力按压在水肿部位,帮助减轻水肿。每当感到疼痛或想要立即舒缓患处,都可以这样用敷布按住皮肤20分钟。每小时可以进行一次冷敷。[6]X可靠来源MedlinePlus前往来源冰袋不可以放在皮肤上超过20分钟,以免造成冻伤。冷敷