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方法2 的3:
生活习惯
勤锻炼。运动促进整体健康,有氧运动能够改善肝功能、降低ALT水平。研究表明,每周至少锻炼150分钟有助于把ALT水平稳定在正常值。[3]X研究来源前往来源运动还能减重,减少肝脏脂肪。运动出汗也是身体排毒的一种方式。
必要时减肥。肥胖会让脂肪渗透到肝细胞中,导致肝脏发炎。最佳的减肥方法是保持健康的饮食习惯且勤锻炼。过度节食或采取极端方式迅速减肥会对身体器官造成很大压力,适得其反。
必要时戒烟。烟草中的化学添加剂含有毒素,对肝脏排毒造成很大负担。戒烟有助于改善肝功能。同样地,二手烟也要减少,吸二手烟的危害一样大。
避免环境中的化学毒素。很多家用化学物质也含有损害肝脏的毒素,因此减少使用这些物品有利于肝脏健康。含有化学毒素的产品包括清洁剂、喷雾、杀虫剂。用成分天然的产品替代化学产品。尽量使用天然替代品,比如白醋可以替代漂白粉。有些标明“天然”的商品也可供选择。
购买一台空气净化机。小小的空气净化机能帮你过滤空气中的污染物。过滤掉部分毒素,对肝脏的损伤也相应减低。如果你居住在汽车尾气排放严重的地方,这一点尤为重要。
方法3 的3:
医药
远离影响肝脏健康的药物。[4]X研究来源前往来源有些药物,尤其是长期服用,影响肝脏健康。为了稳定ALT水平,尽量避免此类药物。过量服用醋安酚有害肝脏健康。它除了单独作为一种止痛药,还可能包含在感冒药或其他止痛药中。其他的止痛药也有相似影响,如阿司匹林、双氯芬酸和萘普生。胆固醇类药物也会损伤肝脏,不过停用这类药物之前请咨询医生。其他对肝脏有影响的药物包括:某些抗生素(磺胺剂、呋喃妥英)、肺结核药物(异烟肼)、抗真菌药物(氟康唑、伊曲康唑)、癫痫药物(立痛定、本妥英)和三环抗抑郁药。他汀类、化疗类、麻醉剂、巴比妥酸盐也会导致ALT水平升高。[5]