长期熬夜的人夜间交感神经兴奋,睡眠障碍,出现神经衰弱、抑郁、焦虑等问题,而压力和焦虑情绪本身又会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险,因此,熬夜与焦虑形成恶性循环,最终导致相应脏器的器质性病变。 体重增加 很多人会有疑问,熬夜的人在本应睡眠的时间仍然处于活动状态,理应消耗更多热量才对,怎么反而会变胖呢? 这是因为睡眠剥夺会导致体内饥饿激素水平上升,引发强烈的饥饿感;同时损害更高层次的思维能力,产生冲动决策使人在购买食物时做出冲动的、高热量的购买选择。 胃肠道疾病患病风险增加 熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停留在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡;且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题也随之产生。 视力下降、眼部疾病风险增加 熬夜等于超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,特别干涩。长此以往,会导致视力下降。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。 内分泌失调 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。 熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命,若不加以重视,于你而言,长期熬夜很有可能等于慢性自杀! 那么经常熬夜的朋友们,我们日常生活中,可以吃些什么食物来帮助身体排毒呢? NO.1 西兰花: 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。 NO.2 胡萝卜: 胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 NO.3 牛奶: 它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。 NO.4 大豆: 含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 NO.5 猕猴桃: 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 NO.6 西红柿: 含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 NO.7 蜂蜜: 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 NO.8 肉皮: 富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹,增强皮肤弹性。 以上,希望能够帮到你,祝福美丽的小