维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物,它能帮助身体中和脂肪氧化后的有害影响。虽然有许多人可能在额外补充维生素E方面做得很好,但其实我们通过自然的食物就能获取足够的维生素e。接下来,我们将列出一些常见的含维生素e最多的食物排名。
10. 松子
请在任何东西里加一盎司这些坚果!一份含有2.6毫克的维生素e。你也可以使用松子油来增加健康益处。
9. 榛子
在漫长的工作日里,吃一盎司的榛子就能提供我们每日所需维生素e的20%,这是一种完美的零食。
8. 植物油