学生
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日常应摄入热量=基础代谢*运动系数
基础代谢计算公式
男性基础代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 5 * 年龄+5
女性基础代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 4.5 * 年龄-161
运动系数:
1.2=静坐的(几乎不锻炼或运动)
1.375=轻度活跃(少量锻炼或运动,每周1-2天)
1.55=中等活跃(适量锻炼或运动,每周3-5天)
1.725=很活跃(大量锻炼或运动,每周6-7天)
1.9=极其活跃(高强度锻炼或运动,从事体力劳动,一天锻炼2次等都在这个范围)
镇楼
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