糖尿病是一种常见的慢性病,遗传、饮食不健康、缺乏运动、精神压力大,都有可能引发糖尿病。根据2017年国际糖尿病联盟(IDF)发布的最新糖尿病地图显示:我国糖尿病人群已达1.14亿(世界第一),处于糖尿病前期的人更多。在糖尿病发病率如此之高的今天,你有测过你的血糖值吗?空腹血糖6.1该怎么办呢?是不是得糖尿病了?下文为你解答。空腹血糖6.1怎么办?
当空腹血糖如果超过了6.1mmol/L时,说明你的空腹血糖已经超出了正常范围,那么,空腹血糖6.1,就一定是患上了糖尿病了吗?不一定,还得做一个口服葡萄糖耐量检查,日过服糖后2小时的血糖水平高于11.1mmol/L,就可能得了糖尿病了,得赶紧寻求医生的帮助积极治疗。如果服糖后两个小时的血糖水平低于11.1mmol/L,你可能正处于糖尿病前期,就是即将患上糖尿病,这时候还没有患上糖尿病,逆转的可能性还很大,日常一定要开始少吃淀粉少吃糖,多多运动消耗热量,还得定期做好血糖值的检测。如果能在糖尿病前期就发现自己血糖偏高,还是很幸运的,因为通过饮食运动就有可能摆脱患上糖尿病的命运,所以说,定期体检定期测血糖是很重要的。
会让血糖升高的坏习惯
不管是已经被确诊为糖尿病的糖友、处于糖尿病前期的即将得糖尿病的人,还是血糖尚且在正常范围内的人,都需要了解一下以下可能会让血糖升高的坏习惯,糖友们如果不想得糖尿病并发症,处于糖尿病前期的朋友如果不想得糖尿病,血糖正常的朋友如果不想血糖偏高,以下习惯一定要戒掉了:
坏习惯一:睡眠很乱
睡得太晚睡得不好,容易让体内的胰岛素生理作用减弱,不能很好的发挥作用,可能大大增加患上糖尿病的风险。早睡早起是有好处的,晚上10点半至晚上11点期间入睡,不仅能帮助身体控制血糖,还对延缓并发症非常有帮助。
坏习惯二:吃得太多
这里吃的太多指的是能量摄入过多,喜欢吃油炸、甜品等高能量食物的人,比平常人更容易发胖,患上糖尿病的风险也会更大。要控制血糖,一定要减少淀粉和含糖食物的摄入,在控制总热量的基础上,多吃蔬菜和含糖量低的水果,吃精细粮食时应该喝粗粮杂粮搭配着吃。
坏习惯三:不爱动
很多了嘴上喊着养生,实际上都是能坐着就不站着,出门就坐车,休息日就宅着,走几步路就气喘吁吁,爬点楼梯就腰酸腿疼的大有人在。运动真的很重要,对于血糖正常的人来说,运动能增强体质,减少患病