为什么第二天头疼?因为脑缺水!
喝酒后,肝脏开始大量分解酒精,肾脏开始积极工作以便排尿。但是,当你停止喝酒后,肾脏依然会保持积极的工作状态,持续一段时间。
要知道,各种脏器的工作都是需要水来做工具,而此时,你并没有继续摄入水分(继续喝酒也算摄入水分)。这样,你的肝脏和肾脏会告诉大脑需要水。
可是,水从哪里来呢?
最简单直接的方法就是从脑颅中取水,因为大脑90%都是水。
这个“调水”的过程往往是在你睡眠时完成的。所以,当第二天你起床后,大脑已经处于缩水状态,大脑体积变小了,和你颅骨的内部产生了较大的空隙。所以这时,如果你晃悠一下你聪明的脑袋,会很疼。
当天晚上怎么办? 喝水!大量喝水!
在睡前喝大量的水,如果可以,就喝0.5公升的水(正常容量的1瓶矿泉水),甚至1公升更好,这是阻止头疼的最好方法。
记住,不要喝茶和咖啡,这两者非常利尿,会使脱水更加严重。如果感觉胃有点疼,就把水里加食用小苏打,半茶勺就够了,这样可以避免胃酸过多。
那么,第二天该怎么办?
早起 慢跑
早起?虽然听起来有点荒唐,但这不是玩笑!因为人在清醒时,新陈代谢更快,所以从宿醉中恢复,就得从早起开始。
然后,可以慢跑10-15分钟。如果觉得自己跑不动,散步30分钟也行。因为运动可以加速血液流动,排出毒素。
不要吃油腻的食物
早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔,午餐可以吃点沙拉、汤。
油腻的食物会欺骗你的下丘脑,让它以为你处于饥饿中,对食物有更多的渴望,而实际上你根本不饿,所以不要吃油腻的食物。
另外,坊间有流传说,早上起来再喝一杯酒,可以以毒攻毒、中和酒精,不要相信,酒精也是需要避免的。
继续喝水
可以设定每小时一次的闹钟提醒你喝水,每次喝150-225ml的水;
如果你觉得头晕恶心,可以在水中加入一勺小苏打;
尽量不要喝咖啡,喝热水或是花草茶。
私房解酒法:喝酒前吃点奶蓟草(milk thistle)
这是葡萄酒大师杰西斯•罗宾逊(Jancis Robinson MW)和世界级酒评家罗伯特•帕克(Robert Parker)都采用的方法。两位酒评家几乎每天都要摄入一定量的葡萄酒,在饮酒前吃几片奶蓟草胶囊是他们亲测有效的私房解酒秘方。
奶蓟草(milk thistle)实际上是一种保健品,它可以让肝脏的解毒过程变得更加高效,西利马林(Silybum,治疗肝炎的药物)就是由奶蓟草中的一些类黄酮的混合物制成。这种药片通常产于德国,在全世界的药房和保健品店都能买得到。
奶蓟草长这样
不过,虽说奶蓟草可能会让你第二天早上神清气爽、头脑清醒,但这绝不意味着它们消除了酒精对你的伤害,另外,这绝不意味着服用后你会获得千杯不醉的神助。
终极方法:从今以后负责地饮酒
最好的大师级解决宿醉方法,就是无需走到那个地步。客观认识自己的酒量,尊重我们无法改变的自然限制。毕竟,真正的爱好者从不是酗酒者,而是懂得欣赏酒的美妙。
如果没有好酒,可以试试这个