习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
下班前忌饮刺激兴奋之物。 茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。
上班前先喝杯牛奶。 人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。
临睡前先喝一碗“安神粥”。 粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。另外睡觉之前的一顿饭最好不要吃的太饱,清淡饮食最有益健康。如果可以加上睡前泡脚,那么睡眠质量又会提高一层了。
皮肤也需护理。 熬夜之后倒头就睡其实这是非常不好的习惯,应该先彻底清洁皮肤,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。
清晨最关键 没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。
夜班工作者适量补充维生素。 夜班的人对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。还要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。