碳水化合物占每天摄入总热量的40%到50%左右。如果想减肥,首先需要制定适合每个人的,饮食方案。首先计算出标准体重,也就是身高减去105。轻体力劳动的人,每天每公斤标准体重,大约需要25到30千卡的热量。而如果是重体力劳动,和消瘦的人,可以适当的增加。如果超重比较明显,体力劳动比较少的人,适当的减少热量的摄入。