庞震苗分析说,煲猪脚一般的老姜能驱寒去湿、行气活血,用黑醋久熬,借黑醋溶化猪脚和鸡蛋的钙质,适当食用有助于产后滋补身体。另外,这道美味还比较开胃提神,兼有一定的补血补钙、养颜美肤作用,可助温经补血、去恶露,对产妇修复子宫和催奶有利。她建议产妇一般在产后两周开始吃,一天一次。　另外,产妇在产后大量出汗,容易口渴,该喝些什么好呢?庞震苗推荐可适当喝些炒米水或山楂红糖水:　炒米水:用糯米干炒,炒至微微焦黄,炒好后放置玻璃瓶内干燥备用,每次用适量炒米泡开水喝,有助于调理胃肠。　山楂红糖水:用适量山楂煮水加入红糖,口味浓淡可视个人喜好调节,有助于产后恢复、去淤血。　产后第一周,试试生化汤　对于顺产的产妇,庞震苗推荐产后第一餐试试小公鸡炒甜酒糟,具体做法如下:　取适量鸡肉切块,加姜和盐炒熟,然后加水、加酒糟煮成鸡汤。产妇可以鸡下饭,饭后喝鸡汤,会顿感全身温暖、有力。这道汤还有助通乳,帮助奶水来得快些多些。　她建议,想用人参、黄芪、鹿茸等进补的产妇要在恶露排干净后再考虑,进补前最好先找医生辨证。而在接下来的月子里,她支招可视产妇身体恢复的不同阶段适当喝些汤水调养,比如早餐可选择吃酒糟、红糖煮鸡蛋汤滋补身体。产后第一周还可在医生的指导下,适当喝由川芎、当归、炮姜、桃仁煲成的生化汤,以助破血、去恶露——　第一周:排泄期,可适当喝生化汤、猪肝汤等;　第二周:收缩期,可适当喝猪腰汤、吃猪腰炒黄花菜等;　第三周:恢复期,可适当喝红豆汤、排骨花生汤、鸡汤等;　第四周:恢复期,可适当喝鸡汤、鱼汤、骨头汤,外加适量的瓜果蔬菜,如苹果、樱桃、南瓜、菠菜、甘蓝、胡萝卜。先别吃容易上火的榴莲。　满月当天,庞震苗也推荐了一道猪肚饭,具体做法如下:　买一个新鲜猪肚,彻底洗净后塞进泡好的糯米(视个人口味适当调好味,也可加点红枣),然后用针线缝好猪肚口,放进锅中,加水,也可适当加几片老姜。如果是用高压锅煮,一般20多分钟就可以煮熟了。起锅后,给产妇吃猪肚饭,喝猪肚汤。这道餐特别适合肠胃虚弱者。　坐月子可洗头洗澡,不宜过勤注意保暖　月子里适当的卫生护理和饮食调养一样,对产妇身体的恢复至关重要。比如,如果不注意保暖,身体、头部受寒入风,容易出现民间俗称的“产后风”(指坐月子期间感受风寒,表现出发热、眩晕、头沉、头痛,腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛,冒冷汗,身体发冷、哆嗦等症状。)所以,月子期间能不能洗头、洗澡