目前研究人员和营养学家对亮氨酸最感兴趣,因为亮氨酸具有激活mTOR信号传导途径的能力,从而可以刺激最大程度上的肌肉蛋白质合成(肌肉构建)。这意味着,只要在日常生活中加入一些BCAA,我们就可以在健身房事半功倍。
BCAA对女性的好处
1.减脂增肌
身体成分的变化在很大程度上取决于吸收的能量与消耗的能量(通过运动,生热和基础代谢率)。 人们普遍认为,能量过剩会导致体重增加,而能量不足会使体重减轻。 但是,能量的来源,特别是与蛋白质有关的能量来源,也会造成体重的影响,即使摄取的蛋白质类型不同也会左右结果。
已证明,在进行阻力训练的情况下,BCAA可以促进女性增加瘦肌肉质量并减少体脂,效果比乳清蛋白(一种完整的蛋白质)更优秀。