民谚中有“冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,健牙固齿;热水泡脚,胜吃补药”的说法,这种说法,对糖尿病患者很有指导意义。
(1)冷水洗脸。秋冬季节日常面部皮肤会因受冷空气刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,往往热量散去后,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。
(2)温水刷牙。温水含漱,会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除,达到护牙洁齿,减少疾病之目的。刷牙的水温在35~36℃最为适宜,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。
(3)热水泡脚。脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚,特别在睡前用70℃热水泡脚,可舒筋活络,活血化瘀,促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时,再对足心穴位进行自我按摩,还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。