以慢跑为例,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。
但是需要注意的是运动强度不是越大越好。若跑步强度过大,体重下降过快,则可引起人体脂肪在短期内大量分解,消耗肝内谷胱甘肽,使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加,损伤肝细胞,反而可能加重脂肪肝。很多脂肪肝患者都是通过坚持不懈的运动来恢复健康的,因此为最靠谱的方法。