根据你这种情况你是有些精神上的问题的,轻度的抑郁症加焦虑,你得自己学会减压,学会寻找生活中的乐趣,放松心情,劳逸结合,如果自我调节还是不行,你可以去看看心理医生,这个得需要你先去看了以后才能知道,别太担心,这也是你自己的心态问题,慢慢调整过来就好了。