一般来说,补钙的方法主要有两种,一种是服用钙片,补钙效果很好。另一种方法是吃一些补钙的食物,比如牛奶、 虾皮、花生、豆腐、猪骨头、鸡蛋、酸奶、鱼肝油等。这些食物的含钙量是比较高的,经常食用的话,能有效补钙。建议在食用这些补钙食物的同时,多吃些含有维生素D的食物,能促进钙质的吸收。此外,建议女性朋友多晒太阳,对钙质的吸收也有帮助。