现如今不光生活条件好了,人们对于健康的追求也越来越高,很多人都养成了每年体检的习惯。一般在常规的体检中有一项叫“尿酸值”的检测,很多人也是通过这一个检测结果了解到自己的尿酸值偏高。 也许很多人对于这一项指标没有太多的关注,其实它的升高并不是一个好现象,如果不予理睬,不仅会出现痛风,还会牵连肾脏和心脏。 据有关数据表示,尿酸持续超标5年,有80%的患者会出现肾衰竭。这主要是因为尿酸需要肾脏的代谢,尿酸水平一直居高不下,就会加重肾脏负担,当尿酸浓度达到一定水平时,肾脏就会受损,严重的会出现肾脏衰竭。 尿酸高还会诱发心脏病,这是由于尿酸过高会形成结晶,日子一长,这些结晶就会堆积在血管,甚至形成血栓,影响血液的流动,从而出现心脏病。 说实在话,尿酸高在以前是很少见,但现在越来越多的人出现了高尿酸,而且一直在呈上升的趋势,据有关统计资料显示现在我们国家患高尿酸血症的人数达到了1.7亿之多。 为何患高尿酸的人越来越多?谨记:4种行为是“大忌”,别不听劝! 一:大量饮酒 生活中很多男性朋友好酒,不管什么场合,一日三餐都不能缺酒,还经常喝得烂醉如泥。这种人容易得高尿酸,因为大量酒精进入身体,就需要大量的水分在肝脏中进行代谢,血液里面的水分就会减少,尿酸浓度随之升高,同时,酒精的摄入也会使得身体代谢产生更多的尿酸。所以,平常最好做到滴酒不沾。 二:暴饮暴食 生活中很多人有暴饮暴食的习惯,尤其在看到美食的时候根本就停不下嘴,不过,很多食物中的嘌呤含量是比较高的,比如动物内脏、带贝壳类的海鲜、汤汤、肉汁、啤酒等。如果一次性摄入过多这些食物,就会使得体内的尿酸浓度急剧增高。所以,希望大家能够做到规律饮食,每餐保持在八分饱的样子。 三:情绪波动大 现如今的社会压力大,生活节奏快,很多人生活得比较累,情绪也受到了很大的影响,经常出现大发脾气或者抑郁的情况。情绪波动大也不是一个好事,因为它会导致脾虚,脾虚了运化功能就会跟着下降了。营养物质没留住,废弃物没排出,就容易出现嘌呤物增多,尿酸值升高的情况。 四:长期熬夜 偶尔熬夜对身体的影响可以忽略不计,但长期熬夜伤肝伤肾,还会升高尿酸,诱发痛风。原因有二:一是夜间温度低,容易使尿酸析出并绪晶。二是半夜里,身体之中的酸性物质容易沉淀,加速尿酸的沉积。也正因为如此,很多痛风患者会在深夜熟睡时发作。所以,平常要少熬夜,保证每天8个小时的睡眠时间。 想要帮助身体降尿酸,以上的4个行为就要尽早改正,另外在生活中还要特别注意两点: 1、喝足够量的水。 水是维持生命的源泉,每天都要记住补充足够量的水,水能够促进尿液的生成,帮助尿酸从尿液中排出。 正常人的饮水量要达到1500~2000毫升,而尿酸高的人要再多一些,最好能达到2500毫升左右。 尿酸高的人,除了多喝温开水,平常还可以喝点苏打水,苏打水呈碱性,热量低,是适合喝的一种水。如果不喜欢苏打水的味道,还可以选择有利于降尿酸的淡茶水。 2、坚持适量的运动。 运动是一个非常有利于养生的简单方法,不需要像运动员一样的运动量,只要选择自己能够一直坚持的运动方式就可以。比如:慢跑、快走、打球、游泳、爬山,瑜伽、打太极都很不错。 适量运动能够促进身体代谢和循环,有利于身体中的毒素,帮助降尿酸。建议,每周保持5天运动时间,每天运动30分钟以上。 注:图片