不少妹子喜欢通过跑步来健身,但是又害怕跑步把胸部跑没了,胸部下垂了。甚至不少妹子因为这个困扰而不敢跑步。
那么,女生跑步真的会让胸部变小吗?
跑步能够减脂,难免会减去胸部一些脂肪,尤其是对于脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动,就不会瘦胸的。如果过度了,确实会瘦胸。跑步减脂会燃烧身体的脂肪,而且是全身性的减脂,自然也会消耗掉你胸部的脂肪。
如何预防跑步胸部变小?
穿运动内衣
如果运动过程中不穿运动内衣,就会导致胸部长时间出现剧烈移动,不仅会出现胸部疼痛的现象,而且还容易造成胸部萎缩。
注意饮食平衡
脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中,特别要注意饮食平衡,多补充乳房营养所需的胶原蛋白,多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。
胸部力量训练
如果想减肥不减胸,除了穿运动内衣保护胸部之外,还要注意饮食加上适当的胸部力量训练。做胸部的力量训练时,乳房会依附在胸肌上,这能改变下垂难看的胸型,给胸部强有力的支撑。
运动内衣的选择
1、对于业余跑步者来说,定价100元左右的品牌质量就可以了。
2、肩带买越宽越好。从束缚的角度来说,肩带越宽,包裹力越好。
3、在挑选运动bra前,先重新测量,或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。