仰卧起坐在睡觉前可以做一些仰卧起坐,促进腹部脂肪的燃烧,将肚子上的赘肉甩掉。做仰卧起坐时动作一定要标准,才能起到减肥的作用。
做仰卧起坐的时候最好是做直腿仰卧起坐,可以借助一些健身器材,这样可以加大腹部力量收缩能力,锻炼时间不能低于45分钟,可以利用晚上睡觉前玩手机的时间来完成。
俯卧撑俯卧撑不仅能锻炼手臂力量,也能消耗体内多余的脂肪,包括肚子上的赘肉,也可以选择睡觉前做俯卧撑,还能够助于睡眠,提高睡眠质量。
多喝水,少喝碳酸饮料碳酸饮料和含糖量高的饮料容易导致脂肪的堆积,想要减掉肚子生活中还是尽量少碰这些东西,可以在每天早上起床时喝一杯白开水,或者是淡蜂蜜水,促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
避免久坐如今很多人都是坐在电脑前办公,经常一坐就是半天或更久,这对自己的身体健康十分不利,更不利于甩掉大肚子。建议可以适当锻炼一下,每隔上一两个小时站起来活动活动。