维生素B族是一个有机整体,他们的作用也是相辅相成,单独摄取哪一种,都会增加其他没有补充的维生素B的需要量,也就是说,单独补充一种或者几种,就会弄巧成拙,导致其他没有补充品种的缺乏。长期大剂量服用更是要不得的。
总之,在补充维生素B的时候,不建议长期服用复合维生素B片,这样会导致其他没有补充的维生素B的需求量增加,相对缺乏。所以说,要在医生的指导下长期使用。日常饮食不要挑食,需要营养均衡,这样就不会缺乏人体所必需的的维生素和微量元素了。
人体内不可缺少的营养元素,其中维生素B品种繁多,统称为维生素B族,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸(维生素B9)、维生素B12等。