运动3-5天不会痛,运动导致疼痛是很正常的现象,平时的日常生活中不进行适当的体育锻炼,突然运动会造成明显的肌肉损伤和疼痛,另外,运动后会产生大量的乳酸,而且乳酸不能立即从体内排出和积累,当积累时间比较长,就慢慢会使全身疼痛。 3-5天的运动过后就会好很多,这是运动后乳酸分泌过多造成的,运动时人体应该有一个适应的过程,这也可能是过度运动导致的肌肉劳损,可以洗个热水澡来加速全身的血液循环,能有效地减轻疼痛,可以去健身房练习器械,另外,可以根据自己的体力适当锻炼。