一天运动最佳时间,指的是进行体育运动的最佳时间,建议是下午3-5点。研究发现,高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动,在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,一般在傍晚达到最高峰。此外,人体在下午这个时间段之内,体内的激素活性也处于良好的状态,身体的适应能力和神经的敏感性最好,所以专家提倡傍晚锻炼,但是也要注意运动强度。强度过高,会使交感神经兴奋妨碍入睡,影响睡眠质量。