平时注意情绪,少生气,多让自己开心一些,不要吃辛辣刺激的东西,少吃油炸食品,尽量减少肉食鸡,淡水鱼,蜂王浆这些含激素较多的食品的摄入,,不要吃保健品,不要熬夜,多锻炼,不要生气了,好好吃饭,多锻炼。