脸上长斑中医来讲主要与气血亏虚、肝郁气滞、脾虚湿蕴等因素有关。因此一般对于调理气血,疏肝理气和健脾化湿有作用的食物和药物都可以食用,但是这样的情况最好找中医大夫辨一下症候再对证给与适当的饮食调整。一般气血亏虚,脾虚湿蕴的患者可以吃补气血健脾化湿的东西,比如山药、大枣、三七粉、薏米等,肝郁气滞的患者主要是疏肝理气,可以用玫瑰花泡水喝。此外西医讲维生素C对祛斑有一定的作用,可以多吃富含维C的水果蔬菜,比如冬枣、梨、西红柿,橙子等。