运动是可以改善痛经的,因为运动可以促进体内的血液循环,从而改善痛经的情况。据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜空心菜、生姜佛手、香蕉、苹果等。