【导读】想拥有纤纤玉臂吗?胳膊上的赘肉比较难以消除,只有找对方法,让你瘦掉赘肉。小编为大家介绍瘦手臂最快的方法,每天坚持7个小动作,细臂不再是梦。
第一招:淋巴按摩 做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。
第二招:后举水杯 做法:坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。
第三招:内外画圆 做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
第四招: 胸前手拉手 做法:两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。
第五招:抬平内收臂 做法:坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
第六招:坐椅上抬腿 分开双脚保持一个半肩膀宽,坐在椅子上,双手放在胸前合掌,挺直腰背,闭上眼睛,放松身体,注意保持自然的呼吸,在吸气的时候挺起胸部,呼气的时候沉下胸部,这样就能够感受身体的呼吸平衡,接着慢慢地向上伸展双手,笔直地举高过头,并且在头上合掌注意指尖向上,挺出胸部,这样就能够感受到腰背和手臂的伸展,注意保持自然的呼吸,坚持10-20个呼吸左右。