现如今很多疾病都越来越年轻化,高血压、高血脂、高血糖都是如此,主要由于人们生活水平提高,很多人换上了三高富贵病,尤其高血压患者比较烦恼,接下来小编简单汇总一些关于降血压的按摩方法。
1.按摩头部:这是一种常用的降压方法,被广泛应用于高血压患者,具有很好的降压作用。用双手擦拭热量,擦拭表面几次,然后从脚踝两侧的前额向后到枕骨,然后沿着颈部向下,按下肩膀转到前额,然后按摩到胸部,反复按摩20次,可以有效降低血压。
2.按摩胸部:降血压的按摩方法,这种按摩方法非常简单容易,而且对高血压的治疗也有很好的辅助作用。高血压患者在练习时应该自然地打开双腿,在右上方向右转,并用双臂弯曲肘部。右手掌在心前区搏动,左手在后心区敲击10到15次。
3.捶打背部:捶背是一种非常简单的降压按摩方法,高血压患者可以自行完成,具体操作方法是自然开双腿,双手一拳从下往上,同时攻击腰背,手法轻柔,用拳头从上到下打十次都有助于高血压患者。
4.蹬摩脚心:高血压患者应积极利用卧床休息时间进行有效的按摩治疗,仰卧时,双足跟交替蹬摩脚心。因为涌泉穴在脚下,故被称为“第二心脏”。在推进身体和心脏之后,您可以循环血液,激活经络,放松身体,疏通经络,防止血压升高。
高血压是常见的慢性病,并且血压高如果不好控制危害是比较大的,每天保持健康的饮食,多锻炼身体非常重要,那么如何预防高血压。
1.高血压的标准
建议高血压患者定期进行家庭血压测量,以了解他们的血压水平。应该注意了解测量血压的正确方法,并观察变化。如果有不适,请及时咨询医生,未经许可不要更换或停用该药物。
对于一般高血压患者,血压可以达到140 / 90mmHg以下;老年人高于65岁的高血压患者应该降至150 / 90mmHg以下,如果可以耐受的话则降低;如果合并了糖尿病或慢性肾病可以适当再降低一些。
2.愉快的心情
快乐乐观的情绪对我们的身体有很好的促进作用,反之则会有很大的危害。俗话说,“笑一笑,老变少”。实践证明,乐观的人活得更久。你应该始终保持愉快的心情,培养乐观,开朗,幽默的个性。相反,如果你一直都很紧张或难过,那么你会犯一些微不足道的事情,这会导致心跳加快,血压升高,血液粘稠度增加。使原有血压持续升高,诱发高血压危象,脑血管破裂等严重并发症。
3.坚持锻炼
人们应该从小就养成