核桃这种食物本身属于一种坚果类的食物,含有大量的营养物质。可以有效的美容养颜、缓解失眠。但是吃多了之后非常容易上火,因为核桃含油脂比较多,吃多可能会出现恶心、腹泻等症状。一般每天建议吃核桃量不要超过40克,也就是4到5颗核桃。而且对于一些阴虚火旺、有腹泻、容易出鼻血的人群来说,也不建议吃核桃,否则容易加重身体的症状。