思想可以控制自身身体状况。尝试限制呼吸,深呼吸,确保呼吸平稳,直到你慢慢恢复正常呼吸。记住,恐慌无济于事。坐下,保持冷静。如果可以,最好身边有个人陪伴你,不断说一些类似“你很好,放轻松”的话安抚你。如果没有,你也可以安抚自己。练习冥想和放松技巧。这些方法能减少过度换气综合症在日后的发作次数。
警告:不要使用塑料袋或任何可能导致窒息的东西。如果过度换气的症状持续了相当长的时间(超过30分钟),或是伴随着双脚疼痛或失去知觉等症状,请立刻就医。
你需要准备纸袋,有嚼劲的糖果(任何种类都可以)。