很多人认为,糖尿病是一种很可怕的疾病,不但影响生活,还会带来其他的疾病。他们常常会难过、担心、害怕,偶尔还会有点焦虑。
面对糖尿病,糖友会害怕自己成为负担,或者担心患上其他更可怕的疾病吗?会在生活中变得消极吗?“正糖名家”温馨提示,这些负面情绪,本身就是一剂“毒药”,一定要及时排解。
情绪不好血糖动摇
着急、生气、发怒等坏情绪可使血糖上升。因为当情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,必须做出反应。
在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素激素释放人血液中,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌,以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的局面。
由于对糖尿病缺乏认识,糖友在刚得病或血糖控制不理想时,会开始胡思乱想,变得焦虑,或者容易脾气大,经常发火。不良情绪又会让不理想的状态延续,再次给患者带来不良情绪,进而形成恶性循环。
学会这5招赶走坏情绪
有研究显示,积极的情绪可以增强患者对疾病状况的重视程度,并激励他们不断学习健康知识,改变不良生活方式,从而带来积极的效果。而消极的情绪容易给患者带来错误认知和悲观心理。
面对坏情绪,那么糖友应该怎么进行处理?
1、增加对糖尿病的了解
恐惧来自于未知。糖友之所以害怕,是因为对糖尿病不了解,尤其是有些人把糖尿病的危害夸大化。事实上,糖尿病只要发现得早,要控制也比较容易。就算是患病多年,只要按照糖尿病治疗的“5驾马车”,重点做好饮食控制、药物治疗、运动调理和血糖监测,也可以控制得不错,把握好生命、生活的主动权。
2、多和家人交流
糖尿病是终身疾病,随着病程的拉长,出现并发症的风险越大,需要家人的支持和帮助。尤其当出现糖尿病神经病变,影响视力、神经系统和性功能等,患者会出现生理及心理的不适症状,很可能会出现抑郁情绪,需要家人的包容和开导。
3、找到糖友倾诉
我国患有糖尿病的人不在少数,也有成功控糖、没有并发症的例子。他们的经验会让糖友增强信心,更加积极地对抗糖尿病。而且,大部分糖友的心理变化过程都比较相似,有别人的经验,糖友可以更快、更轻松度过情绪的低谷期。
4、求助于对应的机构
不管是医院,还是一些健康管理师、控糖师、营养师组建的专业控糖团队。他们更专业,也懂得糖友们的处境,会对糖友进行心理疏导,并在适当的时候提供有用的帮助和建议。这对于糖友树立“打败”糖尿病的决心、建立乐观的心态非常重要。糖友一旦感到自己的心态变得糟糕,一定要及时求助。
5、多进行运动