人们在紧张不安时,都会出更多的汗。在青春期内,这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时,双手总是粘糊糊的,或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题,那么记住这样一点是很有用处的,即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认,"是的,我现在真是太神经质了(或太局促不安了,或过于紧张了),"也将有助于自我放松,减少出汗。
1、应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状。