虽说叶黄素对眼睛好,可以保护视力、缓解疲劳、预防黄斑病变及白内障。但补充叶黄素也不能盲目,该注意的还是注意。
1、用量
过犹不及,人体每天大约需要6~10mg的叶黄素,考虑到吸收问题,一天身体吸收问题,补充不超过15mg,都是可以的。
2、储存
我们在保存叶黄素的时候一定要注意放到阴凉干燥处,叶黄素本身对光很敏感,防止叶黄素变质失效。一旦失效,对身体损害倒是没什么,只不过身体没有及时补充叶黄素,眼睛难免会有意见。
3、服用
直接嚼着吃也可以,温水或者凉白开送服也可以,但要注意水温不宜过高,尤其是粉剂,千万不要用开水冲。高温会导致叶黄素营养物质失活,补充效果要大打折扣。
4、时间
不要晚上服用叶黄素,尤其是睡前。一般十一点左右是肝脏排毒的关键时期,这时候你再补充叶黄素,无疑是在加重肝脏的负担,吸收效果差不说,还要影响身体排毒。
建议早上或者中午吃吸收效果最好,白天肠道属于活跃状态,吸收效果也最好。
5、误解
叶黄素不能治疗近视或者任何眼部疾病,如果一旦出现眼部疾病,还是要尽快就医,遵从医嘱用药。
不要购买没有保健食品标识的叶黄素类压片糖果或凝胶糖果来补充叶黄素,这些产品只不过是糖豆而已,而补充糖分过多,反而会加重眼部负担。
所以大家一定要选正规大厂,且有保健食品logo的产品。
图为华北制药出品的护源宝牌诺源咀嚼片