我每天早上11点才睡觉,下午5点左右就醒了,醒了之后想睡觉呢又睡不着,就在床上呆着,大概7点左右下床吃饭,晚上上班熬通宵,每天晚上上班的时候就感觉想睡觉,可是早上回去的时候又好像没有多想睡觉的。像我这种情况长期下去对身体有什么害处?
健康指导:你好:长期上夜班熬通宵这样下去会使自己的身体免疫力下降,健康状况受到影响。长期这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,还会使皮肤变差。建议您可以在上夜班前喝杯牛奶,有益于护肤,延缓皮肤衰老。晚上上完夜班可以喝完粥,粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。保证每天有效睡眠时间6-8小时。希望我的回答对您有帮助!
健康指导:你好!熬夜危害很大,如耳鸣耳聋、皮肤受损,容易肥胖,记忆力下降,免疫力下降,熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可将伤害降到最低。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
健康指导:您好,经常熬夜,日夜颠倒,不能得到有效的调节的话,会死人的生物钟紊乱,长期如此,多会使人免疫力低下、容易疲劳、精神不振、出现黑圆圈、皮肤无光泽。建议您一定要合理的安排时间,保证充足的睡眠,适当的多食用些应季的新鲜的蔬菜水果等。
问题分析:熬夜的危害:1.经常疲劳,免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3.会有黑眼圈和眼袋。4.皮肤干燥,长黑斑和青春痘。5.长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
意见建议:注意事项:1.虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。2.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。3.晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。4.熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。