重体力劳动者和久坐不动的白领一族,经常发生腰痛的现象,严重时甚至影响到正常的工作和日常生活。虽然对于腰痛还没有特别好的治疗方法,但是只要即刻起改变生活习惯,腰痛可能就会慢慢的消失不见了。下面,小编就与大家介绍怎样改变现有的生活习惯来摆脱腰痛的困扰。去医院检查排除疾病引起的腰痛。 先要去医院检查一下,可以排除疾病引起的腰痛。常见的检查方法有X线摄片和核磁共振电子扫描检查。这两种检查方法可以发现腰部及其周围的骨骼状况。如果发现有骨骼状况不好引起的腰痛,就要进行治疗疾病了。只有疾病消失了,腰痛也才会随之消失。
日常工作生活中要保持正确的坐姿。 正确的坐姿就是保持脊柱挺直、头部摆正、肩部放平、双腿拼拢放在地上,避免出现低头垂肩、脊柱倾斜导致受力不均的现象;如果长期肩部不平、脊柱受力左右不一等,会引起关节肌肉和脊柱的过度受力,久之便会产生疼痛。
业余时间积极参加运动进行健身。 注意选择各类有氧活动,如跑步、登山、游泳和球类活动等;刚开始进行活动的时候,可能会感到腰痛加重了;但是只要坚持健身不间断,运动会逐渐增强核心肌肉群力量,改善关节和肌肉的血液循环,久而久之腰痛就会慢慢消失了。
尽量避免扛抬重物导致腰肌劳损。 腰痛的一个主要原因就是长期搬运扛抬重物驼背所致;所以,如果工作以后出现腰痛的话,建议要避免搬运运扛抬重物了。可以请求改为工具进行搬运,或者为了健康考虑改为其它工作。只有驼背慢慢的得到了矫正,腰痛才会逐渐的消失。
下决心戒掉吸烟这个坏习惯。 吸烟被认为是许多疾病的根源,对于腰痛来说,吸烟还会加重腰痛发生的频率;所以,要想腰痛得到根本性的好转,就需要下决心戒掉吸烟这个坏习惯,还给自己一个清新健康的身体环境。
放松心态相信自己可以跨过去。 面对腰痛,一定要放松心态,要相信自己,相信运动,信任医生,完全可以通过上述的种种措施,不断改善疼痛现象,直到完全克服腰痛带来的烦恼和郁闷不畅。