拍打胸背部要站立好做好全身的放松,双手呈现半握拳,使用左手拍打右胸,右手拍打左胸,从上而下然后从下往上,左右胸全部拍到200次左右,拍打完胸部之后再拍打背部。在胸背部有丰富的脊神经和胸壁神经,能够提高身体的心肺功能,拍打时能够有效的出刺激皮下组织和胸背部的皮肤,促进了身体的血液循环,增强了内分泌的功能。可以防止心脏病、冠心病、风湿性的心脏病、肺气肿、肺心病和肌肉发育不良。
拍打腰腹部站立好,全身要放松,双手要做成半握拳的样子,然后在腰部左右的转动,转腰的随着做转动的动作,两上肢也要跟着甩动,当腰部向右旋转时要带动左上肢如此反复多次,每侧各拍200次左右。