含糖量特别高的新鲜水果,如红 富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类 水果每 100 克提供的能量超过 100 千卡。 含糖量 4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷 含糖量 8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝 含糖量 9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果 含糖量 14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁 含糖量 20-25%——鲜枣、海棠、红果 广西糖尿病研究院介绍: 低糖水果:西瓜、苹果、猕猴桃、木瓜、西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、李子、 樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、苹果、杏子、橙子、柚子、鲜荔枝 中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等; 含糖高:鲜枣、红果、海棠、香蕉(含芭蕉、大蕉)、菠萝、甜橙、荔枝肉(荔枝核可以降 低血糖) 香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等; 低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。 含果糖、果胶高的可多吃一点, 含葡萄糖高的则少吃一点。比如西瓜、苹果、橙子可适量多 吃一些; 而香蕉、葡萄、橘子则要适量限制、少吃一点。