睡眠排第一哈!很多小伙伴说早锻炼好还是晚锻炼好,在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气都在往上走,对人体的损伤是很严重的,所以如果要早锻炼,一定要等太阳出来~最近工作比较忙,来分享一个清洁脸部污垢的小方法,我感觉是很有用~~~~~ 首先,把脸洗白白~~~~ 刚出炉的饭,揉成团,趁热放在脸上滚,可以稍微用劲一点点, 按照,你按摩和擦乳液的方向 不一会儿~~~你就会看到饭团变脏了~~~ 你毛孔里的脏东西就都 吸出来了~~~~~ 而且,米汤水洗脸可以去油~~~~ 米饭也应该是有这个功效的~~~~ 清洁玩之后,记得用冷水收缩毛孔哇~11月19日更新 最近天开始冷了,好多小伙伴说风太大,没法跑步啊~~~~ 但是运动不能停好么~~~ 加我微信,每天提醒你运动~~~~~ 一起瘦起来!!!! 有小伙伴有成效了哈!!!!快来看
11月25日更新 好多小朋友说跑步腿会变粗。 其实,我想说真的不是那么容易变粗的,只要注意跑步的姿势,和跑前跑后的拉伸,就一定能变大美腿哈~~~而且这种强度即使跑步变粗,也是几乎看不出来的哈~~~ 所以!!!! 奔跑吧!姑娘!!!小腿不会变粗的!!! 那么现在~~问题来了,如何正确跑步? 1、落地要有技术哈!! 不要用脚尖跑步!!!!不要用脚尖跑步!!!! 用脚尖跑步小腿会容易疲劳,有紧绷感,所以跑步尽可能脚掌着地!!!或者用脚跟过渡到前脚掌~~~~ 2、跑步之后,不要再吃东西了。有些菇凉跑后吃东西,说小腿变粗了,其实不是小腿粗,是全身都粗了,好么!!! 3、跑后放松练习很重要!!!! 伸展、拉伸、揉腿 4、跑步时间和速度!! 不要!!!太快!!!! 一般跑20-60分钟就够了,时间太长肌肉容易磨损,速度也不要太快,保持可以边跑步边聊天的速度就是比较好的了~~~~~ 今天下午更新一个我最近在做的补水。因为脸敏感,不敢乱用,一直在用药妆,最近自制了一个,药店买最便宜的VC片、ve胶囊,好像是1块多一瓶,然后甘油,调水,加一点点醋,脸部不刺激,可以用来做喷雾,或者爽肤水。