改善睡眠的方法有很多,首先可以采用一些非药物的治疗方法,如保持卧室安静、舒适、温度适中,让自己的心情放松,不要紧张,也要避免一些影响睡眠的行为,如不要在睡前剧烈的运动,不要在睡前饮用一些咖啡、浓茶等刺激性食物,不要观看恐怖的电影和书籍。如果以上方法效果都不好,可以使用一些调节神经的助眠药物,如谷维素、枣仁安神液等中成药,也可以使用镇静安眠药,如苯二氮卓类药物,但不建议长期服用,有药物成瘾的风险。如果患者存在明显的焦虑抑郁状态,可以使用抗焦虑抑郁的药物。