讲道理效果不大,减脂嘛,感觉饿了更多情况下应该是忍
减肥说白了就是要让自己每天的消耗>摄入,个人感觉相对于运动,想要减肥成功真的是要更看重饮食!但别为了减肥就这不吃那不吃,这是在折磨自己个,所以才会越减越难,越减越烦!
你累死累活通过运动消耗的卡路里,可能一顿饭就会给你补回来了。真的,很多时候运动所消耗的卡路里其实没我们想像的那么多。减肥操消耗的卡路里则更是少之又少
既然知道了自己的基础代谢,不妨买个食物称,下个薄荷(可以很好记录自己的饮食和热量),通过记录,保证自己每日的热量缺口有打开(500-1000大卡)。作为一个减脂20多斤的过来人告诉你,减脂是真的简单!现在自己随时也可以放开肚子大吃大喝,毕竟对自己的量和能力有把握。