养生之道网:早睡早起对身体有什么好处?白领因为工作加班熬夜是常事,但是为了自己的身体着想,还是早睡早起的好,那么早睡早起对身体有什么好处呢?下面养生之道网为您总结早睡早起对身体有什么好处,看看吧。
1、减少烦恼忧愁。
入睡时间迟会增加悲观情绪,导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪,充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
2、改善注意力,减少车祸危险,提高工作效率。
美国汽车协会研究发现,与每晚睡眠8小时的人相比,每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍,睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。
研究证实,与夜猫子相比,早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。
3、体重更健康,少感冒,少大病,面色好。
多项研究表明,睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现,睡得越晚,吃得越多,晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。瑞典一项近期研究证实,睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟,休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看,也更难接近。
4、早起可减少血栓形成的机会。
起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
5、改善皮肤色泽,促进皮肤再生。
皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后,能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞,能充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。
6、有利于改善人际关系。
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间,这些问题都会得到明显