背一首唐诗宋词,念几句箴言警语,看一看人生宝典,颂一颂养生格言,闻听花香鸟语流水潺潺,扬起生命风帆;思想光阴源几何人生短暂,焕发青春娇颜。我们是时代骄子,乘黎明把高峰登攀;我们是光明使者,随曙光把世界装扮。当金色的阳光洒满大地,我们在田间挥汗如雨;当璀璨的晚霞映照山川,我们的谷仓果实充满。当人们尚在睡眠,我们早已把功课做完;当世界依然忙乱,我们神闲在世外桃源。花香蝶自来,早起福自百显,祸福随人转,早起灵光闪。错过了黎明度,就错过了一日最有希望的时段;错过了人生,就错过了生命希望到达的彼岸。生活在第二家园,我们与最美好的未来相连,早起的禅院人儿,注定与极乐界结下了良缘。让我们黎明即起随徐徐清风享受清晨的悠闲舒缓,舒展情怀绽放青春洒一路阳光彰显生命勃勃生机,早起令我们心旷神怡精神饱满信心百倍,最美好的未来属于我们,我们的旅途充满阳光和如意!
早晨四点半起床跑步对身体有好处吗
跑步的最佳时间应该是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。清晨4点半起床跑步的弊大于利,原因如下:
1、清晨早起进行跑步,对老年人或心脏功能较差的人都不利
医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
2、清晨早起空腹跑步,对人体的伤害很大
如果空腹进行跑步运动,那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,7a64e58685e5aeb931333335336533该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
3、生理机能相对低下
早晨刚起时,大脑皮层尚未完全兴奋,生理机能仍处于一定的抑制状态,人体各脏器的功能相对低下。有资料显示,早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时,此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰,心率血压上