走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
产后来例假早晚与子宫恢复有关吗
产后例假恢复的早晚并没有好坏之分。产后来例假的时间往往是与妈妈是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及母亲的年龄等方面有关。早的满月后就会来,晚的则到一年之后才会恢复。产后六周子宫会变小并进入骨盆腔内,这时,就无法在腹部摸到子宫底了,生产完七到十天后,子宫颈内口会关闭,一直到产后四周左右,子宫颈才会恢复到原来大小产后十天左右,除原来胎盘的附着面外(分娩后,约手掌大小,产后六到八周会完全愈合且不留痕迹),其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。产后子宫的恢复要去医院看B超,明确诊断,如果子宫恢复到正常大小,就说明恢复的很好。