\ue50a发表时间:05-30　11:00:19　\ue50b\ue50a发布人:max　\ue50b睡前吃蛋糕会胖多少　1、睡前吃蛋糕会胖多少　睡前吃蛋糕会胖多少没有一个准确的数字,但是你经常睡前吃蛋糕肯定是会发胖的。　蛋糕属于高热量食物,特别是巧克力蛋糕,脂肪含量比较客观。奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。　蛋糕的热量是米饭的3倍以上,一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量,吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了,因此,吃蛋糕是会长胖的。　2、晚上吃蛋糕怕胖怎么补救　喝杯原味脱脂酸奶　晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。　跑步1小时　以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。　晚睡1小时　如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。　注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。　3、晚上别吃巧克力蛋糕　巧克力蛋糕的热量是各类蛋糕品种中最高的,一小块就有400多大卡,如果晚上真饿了想吃蛋糕,可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。　睡前吃什么不会长胖　1、菊花茶　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。　2、温牛奶　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。　3、香蕉　睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。　4、杏仁　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!　睡前吃东西注意事项　1、注意分量≤1碗　汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。　2、吃完宵夜1小时后才睡觉　虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!　3、增加咀嚼次数　大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(香菇、豆皮等等)、食物纤维丰富的东西(竹笋、菇类、海草等等)。　4、摄取有助消化的东西　只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。　当然,我们提倡的是,尽量不要深夜吃东西,不仅仅是因为深夜进食肥胖问题,还有健康方面的担忧,大家务必重视起来。　睡前吃猕猴桃会胖吗　减肥塑身　03-30　11:00:27　为什么会吃胖　减肥塑身　03-01　17:00:20　吃兔肉会胖吗　减肥塑身　06-14　17:00:21　吃土司会胖吗　减肥塑身　08-20　11:00:19　吃米饭会胖吗　减肥塑身　09-10　09:00:20　吃消化饼干会胖吗　体育健身　08-20　20:00:20　吃紫薯会胖吗　减肥塑身　08-16　09:00:24　晚上吃西瓜会胖吗　减肥塑身　12-24　11:00:32　吃泡椒凤爪会胖吗　减肥塑身　11-04　20:00:22　吃红薯淀粉会胖吗　减肥塑身　07-20　17:00:27　吃花生酱会胖吗　减肥塑身　08-10　15:00:19　吃白米饭会胖吗　体育健身　08-09　17:00:24　睡前小零食,爱吃不会胖　减肥塑身　2021-07-14　14:02:22　腰围多少算胖　减肥塑身　02-26　20:00:19　怎么吃不会胖　减肥塑身　03-15　20:00:25　怎样让脸吃胖　减肥塑身　02-06　20:00:17　胖人健身怎么吃　减肥塑身　01-19　14:29:10　怎么天天吃胖　减肥塑身　03-21　20:00:27　西红柿会胖吗　减肥塑身　02-13　20:00:21　薏仁粥会胖吗　减肥塑身　04-19　15:00:29　蓝莓酱会胖吗　减肥塑身　02-08　20:00:18　喝鱼汤会胖吗　减肥塑身　03-31　09:00:24　怀孕会变胖吗　减肥塑身　04-19　15:00:30　喝豆奶会胖吗　减肥塑身　06-03　20:00:25　喝燕麦会胖吗　减肥塑身　09-04　20:00:24　杏仁粉会胖吗　减肥塑身　04-28　09:00:15　喝牛奶会胖吗　减肥塑身　04-03　11:00:25　苏打水会胖吗　减肥塑身　03-02　20:00:22　喝拿铁咖啡会胖吗　减肥塑身　03-21　11:00:37　雌激素多了会胖吗　减肥塑身　06-02　20:00:26　绿豆汤会胖吗　减肥塑身　03-02　15:00:24　宝宝脾胃虚会胖吗　减肥塑身　07-29　09:00:21　西瓜子会胖吗　减肥塑身　02-10　20:00:19　西瓜汁会胖吗　减肥塑身　03-02　09:00:16　羊奶粉会胖吗　减肥塑身　02-11　15:00:24　健康食品,教你怎么吃也不胖　减肥塑身　2021-07-14　12:12:24　为什么怎么吃都不胖　减肥塑身　11-01　09:00:27　睡觉前喝酸奶会胖吗　减肥塑身　04-14　09:00:51　做完运动喝牛奶会胖吗　体育健身　01-12　15:00:18　经常喝牛奶会胖吗　减肥塑身　11-26　09:00:29　喝全脂奶粉会胖吗　减肥塑身　06-14　15:00:23　黄体酮吃了会胖吗　减肥塑身　04-26　20:00:25　运动完喝酸奶会胖吗　体育健身　11-20　20:00:14　健康减肥食品,让你怎么吃都不胖　减肥塑身　2021-07-14　14:04:28　怎么吃也不胖是什么原因　减肥塑身　04-07　11:00:32　结了婚为什么会变胖　减肥塑身　10-08　11:01:23　夏季快速减肥方法　怎么吃都不胖　减肥塑身　2021-07-14　14:15:23　冬季不想变胖,必吃减肥食谱　减肥塑身　2021-07-14　14:08:15　6大食物,让你怎么吃都不胖　减肥塑身　2021-07-14　14:04:38　南瓜轻食料理,怎么吃都不胖　减肥塑身　2021-07-14　12:12:30　室内健身器材有哪些　体育健身　2021-09-17　15:08:11　2021全运会有哪些群众赛事　全运会群众赛事介绍　体育健身　2021-09-17　11:54:56　2021全运会为什么在西安举办　对西安有什么影响　体育健身　2021-09-17　09:18:56　西安是第几个举办全运会的地区　体育健身　2021-09-17　09:18:55　2021全运会是第几届全运会　体育健身　2021-09-17　09:18:55　2021全运会主场馆在什么位置　全运会比赛场馆有几个　体育健身　2021-09-17　09:18:53　2021全运会会徽有什么寓意　体育健身　2021-09-16　16:29:49　2021全运会赛风赛纪违规处罚有哪些规定　体育健身　2021-09-16　16:00:03　2021全运会会歌是什么　体育健身　2021-09-16　15:52:22　2021全运会知识普及　全运会10个小知识　体育健身　2021-09-16　15:52:21　2021全运会主题宣传语有哪些　全运会开幕式主题是什么　体育健身　2021-09-16　14:39:34　2021全运会最新奖牌榜汇总　全运会金牌排行名单　体育健身　2021-09-16　14:39:33　2021全运会开幕式有哪些镜头体现陕西特色　体育健身　2021-09-16　14:39:04　2021全运会6位火炬手接力点燃全运会主火炬　体育健身　2021-09-16　14:37:53　2021全运会火炬传递的主题和口号是什么　体育健身　2021-09-16　13:44:09　2021全运会火炬传递采用哪种传递方式　体育健身　2021-09-16　13:40:36　2021全运会开幕式各代表团旗手一览　体育健身　2021-09-16　11:46:06　2021全运会火炬传递的精神介绍　全运会圣火由谁来守护　体育健身　2021-09-16　11:38:31　2021全运会圣火在哪里采集　全运会圣火采集方式有哪些　体育健身　2021-09-16　11:15:15　2021全运会火炬传递路线是如何确定的　西安火炬手是怎么选出来的　体育健身　2021-09-16　10:49:36　2021第十四届全运会火炬传递路线首站是在哪里　体育健身　2021-09-16　10:31:01　2021全运会火炬传递路线时间　全运会火炬传递路线怎么样　体育健身　2021-09-16　10:12:55　攀岩的技巧有哪些　户外活动　2021-09-15　17:11:58　太极拳对人体的作用是什么　中华武术　2021-09-13　16:45:49　第十四届全运会蹦床男子团体赛江苏队获得冠军　体育健身　2021-09-07　17:51:15　2021全运会蹦床女子个人决赛福建队一金一铜　林倩麒夺冠　体育健身　2021-09-07　17:51:14　中国跳水队历届5次包揽世界杯冠军分别是在什么时候　体育健身　2021-09-07　15:07:27　中国跳水队是如何成为梦之队的　体育健身　2021-09-07　14:24:54　秋季做什么运动减肥好　减肥塑身　2021-09-07　13:55:06　练瑜伽的好处和注意事项　瑜伽运动　2021-09-01　16:07:31　减肥吃什么瘦得快　吃什么可以快速减肥　减肥塑身　2021-08-11　16:16:45　跑步后膝盖疼痛怎么办　跑完步膝盖疼怎么处理　体育健身　2021-08-11　14:32:39　老年人散步的步速　户外活动　2021-07-14　14:27:14　学习跑步小妙招,一起来减肥　减肥塑身　2021-07-14　14:15:42　短跑精神可贵,瘦身效果惊人　减肥塑身　2021-07-14　14:15:42　张钧甯教你跑步减肥的正确方法　慢慢跑出健康好身材　减肥塑身　2021-07-14　14:15:41　跑步减肥的正确姿势与方法　减肥塑身　2021-07-14　14:15:41　春季减肥　不同需求不同跑法　减肥塑身　2021-07-14　14:15:41　如何在夏天正确地跑步　减肥塑身　2021-07-14　14:15:40　夏季加快卡路里燃烧跑步运动最减肥　减肥塑身　2021-07-14　14:15:40　夏季减肥,如何娱乐减肥两不误?　减肥塑身　2021-07-14　14:15:40　夏天减肥最有效方法　2招快速瘦身　减肥塑身　2021-07-14　14:15:39　夏季快速瘦身方法　秀出好身材　减肥塑身　2021-07-14　14:15:39　夏天怎样减肥会快速瘦身呢　减肥塑身　2021-07-14　14:15:39　夏天怎样减肥　夏天减肥要领　减肥塑身　2021-07-14　14:15:39　夏天减肥之水中散步法　减肥塑身　2021-07-14　14:15:38　夏季减肥　双人瘦身瑜伽给力　减肥塑身　2021-07-14　14:15:38　夏季减肥有哪些好运动　减肥塑身　2021-07-14　14:15:38　夏天减肥最有效方法　三款方法让您一月变瘦子　减肥塑身　2021-07-14　14:15:37　夏天怎样减肥才能甩脂瘦身　减肥塑身　2021-07-14　14:15:37　2021全运会最新奖牌榜汇总　全运会金牌排行名单　体育健身　2021-09-16　14:39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