你妈的问题是老年人的通病。我谈谈我的经验:一、白天不睡觉,实在太累就上床休息半小时。二、多运动。白天多做家务活,不用做家务就早晚散步。特别是晚饭后一定要坚持每晚散步一小时以上,散步后再洗澡。三、看电视时选自己最喜欢的节目,如果看最喜欢的节目还打瞌睡,那就去找一些无聊的事做,或同家人、熟人闲聊,消磨时间,坚持到11点钟不打瞌睡。四、11至11点半钟睡觉。如果上床后半小时以上还睡不着,脑子老在想一些无谓的事情,那就起来上厕所,同时把房内和厕所的灯打开,故意用眼睛对着灯光看一会儿,让眼睛感到难受时再睡觉,这样很快就能入睡。五、早上什么时候醒来觉得不困就起床,不要固定每天睡几小时,老年人一般每天睡4-5小时就可以了。五、如果肚子饿也睡不着觉,睡前可适当填一下肚子,但不能吃太饱,也不要吃脂肪高的油滞食品。