健身练了三个月的时间,为啥没效果?

健身的本质是通过各种训练达到身体健康的目的。
健身三个月无效果?需要认真总结经验,明确健身的方法和目的。
1、健身是一个艰苦单调并考验耐力的过程,致此要耐得住寂寞、单调、困苦,才能达到健身的目的要求。
2、初始健身,开始健身时要明确自己健身的目的,是为了身体健美?还是为了健康?当然,爱美之心人皆有之,要想祈求健美的体型,需要付出艰苦的努力, 经常进行多种器材的科学训练和有氧运动。例如:健身自行车,跑步机,哑铃,杠铃,弹簧拉力器,弹力棒,握力器等。通过以上器材训练,以增强四肢的力量和肌肉,达到肌肉发达,线条美的目的。
3、如果是为了身体健康,平时进行慢跑和快步走半小时,利用简单器材进行适应性训练,即能达到健康的目的。
总之,健身是为了增强个体意志力,养成良好的生活习惯,达到身体健康,心态良好,精神抖擞,乐享时代生活之美!

一般健身3个月以后,对一个人来说,从各方面能看出变化吗?

三个月、只要你认真努力加上正确的方法去锻炼和搭配合理的饮食变化会非常大的,假如你是健身初期刚开始进行锻炼最难熬就是开始那一个月、有可能你心中急于看到效果、每天锻炼完都要在镜子面前来回看很久、心中很是着急怎么还没有变化。这个时候我想跟你说、因每个人的年龄身体状况不同可能会影响效果的快慢、但是只要你正确的锻炼下去肯定会达到你想要的样子,还有就是刚开始其实我个人建议不要每天照镜子来回看、假如你效果快还好会增加你的信心,假如你效果慢反而会打击你的信心和刚开始那股热情,这个时候你可能会怀疑自己是不是方法错了或者哪里出错了,给你造成不好的负面情绪。希望这些对你有帮助、三个月变化非常大不管男女、健身嘛要够坚持不要放弃、你想什么样子身材就可以达到、还有就是每天去健身前、先问下自己今天状态好不好、假如今天有心事、练的时候心不在焉、这个时候我建议你不要练了直接回家睡觉会好很多、健身时候我希望你放空脑袋全心全意,用最好的激情去面对每一次健身。这样你的效果会事半功倍!加油希望你早日练成自己想要的身材。

为什么我去健身房撸铁 游泳一个月骨骼肌减少了,脂肪没变?

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你健身才一个月,锻炼时间倘短,身体应该变化不大,除非你象部队那样终日军事强化训练,才有大的改变。脂肪不减少,应该是你在这个月里,随着训练强度加大,食量大增,你可能不控制减少脂肪的摄入量,口胃大开,吃的较多,因而脂肪供给与消耗平衡,最终使脂肪不变。
建议:健身期间,少吃含脂肪多的食品,多吃些含油少的素菜。

每天锻炼一个小时一个月后会有什么变化?

很难看,全身肌肉块,不是专业适量锻炼