选一段短梵文,一整天专注诵念。如果你思绪纷乱,不适合冥想,那就是试一试发白日梦。想象自己身处令人兴奋的地方、故事、对话,或是任何能让你保持兴趣的事物中。你也可以尝试深呼吸。缓慢而深沉地呼吸不仅能让人平静,集中精神,或许还能让你比想象中更享受当下。吸气的时候默数8下,屏息,然后呼气时数8下。一直重复到深呼吸变成自然的动作,可以让思绪平静地游荡。
小睡片刻。虽然这不是什么有趣的活动,但是也可以打发一些时间,醒来时也会更精神。不管你是下午办公、上夜班或两班倒的时候打一会儿盹,还是要在开车时保持清醒,找个安全的地方有效地小睡片刻,可以提高警觉性和工作效率。[4]