上一篇介绍了减肥期间需要重视营养均衡,保持均衡的营养摄入,才能让身体更健康,更好的实现健康减肥。
这一篇,我们来谈一下常见运动消耗的热量值。
减肥过程中,运动是必不可少的环节。
运动可以在基础代谢的基础上,增加能量的消耗。
前面介绍的都是快步走减肥。
快步走减肥的好处是容易进行、强度低、不容易受伤。
但我们在减肥过程中,也建议尝试其他的运动。
实际上,当身体长时间进行某一项运动的时候,会产生一定的适应性。这种运动消耗的能量会逐渐减少。
此时再进行一些其他运动,进行交叉训练。可以让运动的效率更高。
这里给大家介绍一些常见运动消耗的热量值。
大家可以和走步进行对比,选择自己喜欢的运动进行交叉锻炼。