从宝宝呱呱坠地开始,爸爸妈妈的育儿之路就真正开始了,从最基础的宝宝的身高、体重、头围增长情况,各月龄需要的喂奶量、不同营养素该如何补充,到宝宝的坐、爬、站、跑等多个方面都需要去不断了解、学习相关知识。宝宝的成长,也是爸爸妈妈的成长!
一、身高体重
体重、身长是反映幼儿营养状况的直观指标,根据《中国居民膳食指南(2016)》中建议,定期测量身长、体重、头围等生长指标有助于家长更好的了解宝宝的生长发育情况。宝宝在6个月以前,建议每个月测量一次;6个月之后,建议每3个月测量一次。
到底多高多重才是正常?
我们根据儿保信息单、世界卫生组织的建议以及卫生部妇社司组织相关专家研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》的建议,总结了0-12个月宝宝的身高(身长)、体重、头围的标准,但需要说明一点,每个宝宝都存在个体差异,以下标准值并不代表唯一参考值,只要发育情况在-2级标准和+2级标准都属于正常范围,因为男宝宝和女宝宝的发育情况不同,我们按照宝宝性别分别统计了这些标准,供大家参考:
①身高
对于宝宝身高(身长)增长情况大多是有这样的规律:0-3个月每月增长3-3.5厘米;4-6个月每月增长2厘米;7-12个月每月增长1-1.5厘米;1周岁后,身高增长逐渐减慢,1~2岁内全年身长约增长10~12厘米;
②体重
体重是评价儿童生长最为重要的指标之一。体重在出生后的前3个月增长最快,一般为每月增长600-1000克,3-6个月每月平均增加600-800克。一岁以内是体重增加的最快时期,也就是所谓的第一个生长高峰期。体重有简单的公式进行估算:6个月以下婴儿的体重=出生体重+月龄×0.77,7-12个月龄婴儿体重=6+月龄×0.25,一岁时体重=出生体重×3,两岁时的体重=出生体重×4,两岁到青春前期体重=年龄×2+7,对于男性一般是加上8。
③头围
二、营养需求
不同月龄宝宝对不同营养素的需求量不同,我们根据《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》的建议,总结了宝宝在不同阶段对铁、钙、锌、DHA、鱼肝油等营养素的推荐摄入量。
①铁
缺铁对宝宝危害非常大,自宝宝出生后,妈妈孕期给宝宝的储存铁不断消耗,而且母乳中铁含量极低,所以《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》中建议6个月以下婴幼儿每日补充0.3mg铁,6个月以上较大婴幼儿每日补充10mg铁,在给宝宝选择辅食时,要特别注意铁的含量。因为我国饮食中摄入铁含量普遍较低,故对于1-3岁幼儿建议每日补充12mg铁。
②钙
据资料显示,0~3 个月婴幼儿每月平均增长3.5 cm,身高增长较快,为了防止宝宝缺钙,故《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》建议宝宝1-6个月补钙300mg/天;6个月-1岁补钙400 mg/天;1—3岁补钙600 mg/天;3岁-成人补钙800 mg/天。
③锌
锌在母乳中含量丰富,且平时的饮食中来源较多,建议宝宝1岁之后再进行适当补充。《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》建议:宝宝0-6个月补充锌2mg/天;6—12个月补充锌8mg/天;1-3岁补充锌12mg/天。
④DHA
DHA在婴幼儿大脑和视觉系统发育过程中十分重要,而且人体的大脑和视力发育是不可逆的,所以建议宝宝出生1个月开始到3岁可以预防性补充适量的DHA。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》的建议婴幼儿推荐量为20mg /KG/天,一般至少推荐量为100mg/天;早产儿推荐量为40mg /KG/天。而世界卫生组织WHO和联合国粮农组织FAO的推荐量为每天120-140mg。宝妈可以根据实际情况适量给宝宝补充。
⑤鱼肝油
由于母乳中缺乏维生素D,而缺乏维生素D补充了再多的钙都难以吸收,且中国宝宝普遍会缺乏维生素A,所以中国卫生组织建议宝宝从出生1-2周开始补充维生素D和维生素A,一直补充到3岁。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中建议对1岁以下宝宝推荐摄入量为维生素A 990IU-1155IU,维生素D 400IU;对1岁以上幼儿推荐摄入量为维生素A 1023IU-1188IU,维生素D 400IU。宝妈可以根据其建议量和宝宝实际身体情况及饮食特点补充适当鱼肝油或维生素AD制剂。
三、奶量及频次
宝宝出生之后,宝妈们对宝宝的饮食更是小心翼翼,喂多了怕积食喂少了宝宝饿肚子,到底每天要喝多少次奶、每次要喝多少才是合适的呢?以下是笔者总结的0-12个月宝宝每日频次及奶量供宝妈们参考。
①新生宝宝:
对于新生宝宝来说,刚出生时胃容量极小,前半个月需要喂养的奶量从最初的每次15ml逐渐增加,按需喂养,每日按宝宝实际需要情况喂哺8-10次不等。
②1个月宝宝:
这个阶段的宝宝的喂养原则同样是按需喂养,每次喂哺约80-120ml,没喂饱会哭闹,喂饱了就会乖乖睡觉,大概每日喂哺6-7次。
③2个月宝宝:
2个月宝宝每次喂奶量相对于1个月时要增多一些,一天的奶量能达到600-700ml左右,这个阶段仍是按需喂养,每次喂奶量在120-180不等,每隔3.5-4小时可以喂哺一次,每天大概喂5~6次。
④3-4月龄宝宝:
对于3、4月龄的宝宝来说,白天大概每隔3.5-4小时喂哺一次,每日喂5-6次,每次大概150-180ml。需要注意的是宝宝肠胃稚嫩,不建议过早的给宝宝添加辅食,我国营养协会建议宝宝在4-6月时逐渐添加辅食。
④5-6月龄宝宝:
5-6月龄的宝宝每次喂哺150-200ml,每日喂哺5-6次。6月龄的宝宝可以开始添加辅食,以富含铁的米粉为首选。
⑤7-12月龄宝宝:
每日喂哺3-4次,每次吃200-240ml,这个阶段的宝宝辅食以清淡、细、软等为原则,可以逐渐添加不同辅食种类。
四、成长护理
宝宝的成长之路上有太多的第一次,第一次翻身、第一次能坐着东张西望、第一次能自己爬来爬去、第一次站、第一次走路……宝宝成长的每一个阶段妈妈都充满惊喜,但是宝宝练习坐、爬行、站立、走路的正确月龄段妈妈们都知道吗?
1、抬头
1-2个月
在宝宝1-2个月时,要多让宝宝俯卧,练习抬头,增强肌肉力量。这个阶段的宝宝会握拳、蹬腿、挥动手臂,听到声音有反应,偶尔会露出笑容,会有各种情绪反应,这时候可以给宝宝准备一些容易抓握的摇铃和黑白吊饰。
2、翻身
3-4个月
这个阶段宝宝俯卧可以撑起上身,头可以抬45度,开始把看和做联系起来。可以帮助宝宝慢慢练习翻身,先从仰卧到侧卧练习,再从仰卧到侧卧到俯卧,直到最后能顺利完成180°翻身动作,为以后的爬行做准备。
3、坐
学坐月龄5-8个月
宝宝在5个月开始就有想要做起来的动作,但是大多宝宝还不能支撑自己的身体,容易倒下去,此时妈妈给宝宝背后加一个靠枕让宝宝坐一会儿体验一下,需要注意的是,此时宝宝的月龄较小,宝宝的颈部和脊椎发育还未完善,最好不要让宝宝坐太长时间。
随着宝宝月龄的增加,加上妈妈的帮助,宝宝的成长会很快,大概到7、8个月的时候宝宝能够较好的控制自己的身体,坐得比较稳,不用妈妈的帮助宝宝已经能独自坐起来从另一个角度来看看这个世界了。
4、爬
学爬月龄为7-9个月
大概在7个月宝宝会有想要爬着前进的动作,一开始宝宝的手脚不协调,因为手脚力气很小,有时候宝宝肚子贴在地上在原地打着转甚至还有倒着爬,其实宝宝是有爬着向前的意识,只是力气太小,方向也没对,此时就需要妈妈的帮助,适当扶一下宝宝的脚,帮助向前,多多鼓励宝宝。
宝宝在9个月时基本上已经能够很熟练的跪着到处爬了,自己能独自去自己喜欢的地方看看,不管是从开始学习是出现“倒爬”、“匍匐前进”还是到“熟练跪爬”都需要妈妈在旁的关注和鼓励,另外爬行也是一个循序渐进的过程,妈妈不要觉得宝宝没爬对方向就强迫宝宝长时间学爬,妈妈要配合宝宝的发育情况,在旁鼓励和帮助宝宝爬行,见证宝宝的又一个成长点。
5、站
学站月龄为8~11个月
宝宝8个月的时候已经学会坐着了,腰逐渐能撑起自己的身体,会很好奇站着的角度是什么样的,最初会喜欢蹬腿,想要站着,此时妈妈可以扶着宝宝让宝宝体验站着的感觉,鼓励宝宝学习站立。
到8、9个月的时候宝宝能自己扶着周围的东西站起来(但在10个月之前不建议宝宝站立时间过长),到11个月的时候宝宝能独自站起来,妈妈要时刻注意宝宝周围会不会有危险因素,特别是一些尖锐的物件不要放在宝宝学习的领域。
另外,宝宝在这个阶段的腿部骨骼还未发育完善,在1岁半内有O型腿等都是正常的,不过,如果宝宝超过10个月还出现只会踮脚尖站立、长时间有双脚不对称、站直时左右膝盖或骨盆不一样高的情况时应该去医院检查一下髋关节发育情况。
6、走
学走月龄为11~15个月
学习走路这个阶段是宝宝成长的一个里程碑,在11个月的时候宝宝基本上能独自站立会尝试迈出几步,但是由于自身平衡能力还需要锻炼,所以常常是移动两步就站不稳了,妈妈可以让宝宝扶着试着走路,1岁之后也可以教宝宝试着打开双手放在身体两边在学着走路,这个动作可以增加宝宝的平衡感,更好地帮助宝宝学走。
接近15个月之后,宝宝的腿部肌肉基本发育成熟,经过一段时间的尝试和锻炼也有了较好的平衡能力,宝宝能够很好的控制好自己的双腿,能脱离妈妈和周围物体独自走路。