舌抵上腭 舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。 气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁, 俗称 “搭鹊桥”。中医学认为,督脉循背,总督周身阳脉,为阳脉之海;任脉沿腹,总任一身阴脉, 为阴脉之海,两脉各断于上腭和舌根。 舌抵上腭即可沟通任督二脉, 使全身经络接通, 上下之气通畅。 常练此功, 可疏通气血, 条达经络,清爽头脑,强健体质。 ,也有助于多产生津液润喉 舌抵上腭 舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁,俗称 “搭鹊桥”。中医学认为,督脉循背,总督周身阳脉,为阳脉之海;任脉沿腹, 总任一身阴脉,为阴脉之海,两脉各断于上腭和舌根。 目录 1 舌抵上腭 2 舌抵上腭之原则 1 舌抵上腭 舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。中 医学认为,督脉循背,总督周身阳脉,为阳脉之海;任脉沿腹,总任一身阴脉,为阴脉之海, 两脉各断于上腭和舌根。 舌抵上腭即可沟通任督二脉,使全身经络接通,上下之气通畅。常练此功,可疏通气血,条 达经络,清爽头脑,强健体质,也有助于多产生津液润喉。 2 舌抵上腭之原则 “指嘴闭齿合,舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”这种作法正确,“舌抵上腭”使到很多练 家误解为“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。 要解释上面作法的正确性,首先应把“舌抵上腭”作用说清楚。“舌抵上腭”的作用:其一是产 生涶津,其二是接通任督脉。舌自然贴上腭,如何做到自然贴到上腭去?那意境就是口象含 着舌头,小孩子就是含着舌头的,所以小孩子涶津长流。大家试试,把舌头自然含着,让上 腭触到舌头就行,不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口。如把舌 头卷到上腭去,不仅仅口部僵硬,牵动到脸部和整个头部都紧张,口中干干的。在练功中, 一般不要刻意“舌抵上腭”的,如感觉舌抵上腭不舒服,影响到练功入静,就不用去要求这部 位做到位。当通督后要接通任脉时,它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。 休真子说舌尖要放到发“而”这个音的地方
人的上腭有两个小窝,称为“天池” ,修炼的真气会从此 处外泄,需要用舌顶住。还有个功效是:一般打坐,舌一顶 上腭之后, 小舌自然就打开了, 喉腔扩大了, 呼吸就畅通了, 不容易昏沉,舌顶上腭不容易昏沉,你要真正舌顶上腭,打 坐一般不会昏沉,因为他呼吸空气具足,氧气具足,人昏沉 的时候, 就是脑血氧不足了, 氧不足就发木, 一发木头就昏, 神经系统失去控制了。 正确的舌抵上腭是,口中发“尔”声,舌尖所抵之处就 是。 舌抵上腭即柱舌,古名为“搭鹊桥” ,是内功“调身” 中最基本的内容之一,在道家内功修炼中有重要作用。 内功修炼,重在调心。心乃“君主之官” 、 “五脏六腑之 大王” ,而“舌为心之苗” ,故舌抵上腭不仅有利于调心,而 且对五脏六腑均有一定的调节作用。 任脉经穴, 下起于会阴, 上终于承浆(位于下颏唇沟的中点) ;督脉经穴,下起于长 强而上止于龈交 (位于上唇系带与齿龈连接处) , 舌抵上腭, 可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆,对于沟通任督二脉 气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用,故古 人将舌抵上腭形象地称为”搭鹊桥” 。那么舌抵上腭该如何 操作呢。 按正宗的传授, 并非是有意地将舌头卷起抵住上腭, 否则将“差之毫厘,谬以千里” 。其正确的操作方法是: 把口唇轻闭、牙齿扣拢,舌尖即会自然地抵在上腭与上 牙龈之间(实为龈交穴内侧) ,舌体宜直不宜卷,宜轻不宜 重,因其上通脑髓,恐其往下泄气,用舌顶住天池穴,引真 气由玄膺穴下降丹田,生有甘露,顺归气管,过十二重楼 闭口藏舌,舌顶上腭的做法,从前是要把舌尖反卷过来 成90 度,以舌尖底面顶到上腭部位。因在人之上腭有两个 小窝,叫做“天池穴” 。故上腭是天池穴所在,位置在上牙 床内寸许凹陷处,口念“而”字舌尖所触部位。闭天池,一 是为了开玄膺(玄膺穴在巧舌之后) ,玄膺一开真息往来畅 通无阻。 再则闭天地易生津。 舌根下有生津两穴. 左为金井, 右为石泉。静坐往往有津液满口的现象,并感清而甜。此时 应用吞津法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动,将津液吮至 舌根待欲喷呛时引颈吞下并“汩汩”有声。据说这样引吞能 直接入任脉化为阴精,是造精之捷径,健身之妙法。 舌顶上腭,是炼炁的起码常识,但其原理,无人深究。 人之上腭部位, 有两个小窝伸进手指可以摸到, 道家称为 “天池” ,此非针灸之穴位,乃属修
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 舌头顶住上颚的好处 导语:相信大家肯定都遇到过头疼这样的症状吧,导致我们头疼的原 因有很多种,其中一种就是因为我们吃冰淇淋等冷食引起的,为什么 我们吃冷食会导致 相信大家肯定都遇到过头疼这样的症状吧,导致我们头疼的原因有 很多种,其中一种就是因为我们吃冰淇淋等冷食引起的,为什么我们 吃冷食会导致出现头疼呢?其实吃冷食的时候会影响到我们的神经, 导致我们出现蝶腭神经节神经痛的症状,所以就容易出现头疼,不过 我们可以采用舌头顶住上颚的方法来缓解这种头疼。 进入夏季,冰激凌、雪糕等冷食成为了人们消暑的一种重要选择。 但有人在食用过程中,却会产生头疼的现象。 在吃冷食过程中产生的头痛,在医学上称为“蝶腭神经节神经痛”。 原因是,人们在吃冷食时,上颚会被迅速冷却,而上颚后部正好有一 个神经中枢,这时神经中枢的神经群会向大脑发送信号,以改变体温。 但当遇冷速度过快时,这些神经群就会被过度刺激,向大脑发送错误 的信号,表示温度降低太多,进而导致了脑部血管的急速收缩。一般 情况下,短时间内上颚的温度会恢复正常,神经群又会发送信号表示 一切正常,脑部血管就会急速扩张。这个过程通常只持续几秒,但血 管迅速收缩和扩张的后果就是头部的剧烈疼痛,部位通常是在双鬓、 前额,有时也会在面部。 如果想快点缓解头痛,通常的办法是用舌头顶住上颚,这就可以加 速上颚恢复常温。还有一种办法,吃冷食的时候慢点,这样上颚的神 经中枢可以有足够时间来适应温度变化,血管收缩和扩张速度也就没 那么剧烈。 在上面的文章里面我们介绍了大家常遇到的一种症状,那就是头疼, 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 有一些朋友在吃冷食的时候非常容易出现头疼的情况,其实这是蝶腭 神经节神经痛的症状表现,我们可以采用舌头顶住上颚的方法来缓解 这种症状。 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏
舌的练习 (1)刮舌:舌尖抵下齿背,舌体贴住齿背,随着张嘴,用上门齿齿沿 刮舌叶、舌面,使舌面能逐渐上挺隆起,然后,将舌面后移向上贴住硬 腭前部,感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打 开后声腔和纠正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好 的人、舌面音 J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。 (2)顶舌:闭唇.用舌尖顶住左内颊、用力顶,似逗小孩儿嘴里有糖 状,然后,用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。 (3)伸舌:将舌伸出唇外,舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽 力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。” (4)绕舌:闭唇,把舌尖伸到齿前唇后,向顺时针方向环绕 360 度, 然后向逆时针方向环绕 360 度,交替进行。 (5)立舌:将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,;然后将舌沿齿背推至门 齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改 进边音 L 的发音有益。 (6)舌打响 (7)捣舌 唇的练习 (1)喷:也称作双唇打响。双唇紧闭,将唇的力量集中于后中纵线三 分之一的部位,唇齿相依,不裹唇,阻住气流,然后突然连续喷气出声, 发出 P、P 的音。 (2)咧:将双唇闭紧尽力向前噘起,然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴),反复进行。 (3)撇:双唇后闭紧向前噘起,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下 压。 (4)绕:双唇闭紧向前噘听起,然后向左或向右作 60 度的转圈运动。 婚礼主持人基本功练习 床前明月光, 疑是地上霜. 举偷望明月, 低头思故乡. 八百标兵奔北坡, 炮兵并排北边跑。 炮兵怕把标兵碰, 标兵怕碰炮兵炮。 扁担长,板凳宽。 板凳没有扁担长, 扁担没有板凳宽。 扁担要绑在板凳上, 板凳偏不让扁担绑在板凳上。 喇嘛与哑巴 打南边来了个哑巴,腰里别了个喇叭; 打北边来了个喇嘛,手里提了个獭犸。 提着獭犸的喇嘛要拿獭犸换别着喇叭的哑巴的喇叭; 别着喇叭的哑巴不愿拿喇叭换提着獭犸的喇嘛的獭犸。 不知是别着喇叭的哑巴打了提着獭犸的喇嘛一喇叭; 还是提着獭犸的喇嘛打了别着喇叭的哑巴一獭犸。 喇嘛回家炖獭犸,哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭 山前住的叫崔粗腿,山后住的叫崔腿粗, 两人山前来比腿, 也不知道崔祖腿比崔腿粗的粗腿, 不知道是崔腿粗比崔粗腿的腿粗。 山前住的颜圆眼,山后住的颜眼圆, 二人山前来比眼, 也不
舌骨喉上提训练 1 发假声,由低到高,维持舌骨上提数秒。 2 用力发 k g 音,感觉舌根接触到上颚。 3 干吞咽,如果吞咽时感觉颈部(喉结)有东西上提及下降,不要让 它掉下来,利用你的肌肉将它保持在上方数秒。 4 当你吞咽时, 是否感到吞咽的东西都挤压在一起?当你有这种感觉 时,吞咽时维持这种感觉。 5 吞咽时,用拇指顶住下颌,拇指用力向上,抵住舌根 每个运动作 5-10 次,每天做 5-10 次。 发音器官训练: 唇运动:①双唇撅起,嘴角尽量向后展。中枢性面瘫者,用冰块 沿颧骨肌肌腹由下向上滑,并刺激笑肌由下向嘴角滑动。软刷同。出 现主动收缩后,患者紧闭唇,治疗师对收缩肌群施加反向阻力,促进 微笑,闭唇动作的对称与协调;②双唇紧闭,夹注压舌板,治疗师向 外拉压舌板,患者闭唇防止压舌板拉出。③练习闭唇音“报纸”“毛、笔”“皮鞋” 、 (辅助压舌板、压腹)④练习咬唇音“米饭” 。 舌运动:①尽量向外伸舌,缩舌向上卷舌②舌尖伸出,向两侧上下运 动;用压舌板置于唇角、上下唇,嘱患者伸舌触压舌板。 呼吸训练:鼻吸气,嘴呼气;吹气泡,尽量延长吹气时间; 双手上抬同时吸气,呼气时发长“啊”同时双手下降; 发音训练: 开始发音:深吸一口气,呼气时咳嗽,然后将这一发音动作改为 发元音“a”并大声叹气,促进发音; 持续发音:一口气尽可能长地发元音“a\o\e\i\u” ,由发单元音逐 步地过渡到一口气发 2-3 个元音; 从双唇音开始练习,轻敲患者手臂给以节奏辅助,一口气连续发 2 个字,例:盘子(用力碰嘴唇再弹起) , 音量控制:①数数字,音量尽可能大②数1-5,6-10 音量由小到 大,由大到小,一大一小交替改变音量; 音调控制:扩大音调范围,唱8音度。不能唱 8 度者,则先练习 3 个不同的音高,即低、中、高; 共鸣:①深吸气,鼓腮,维持数秒,然后呼出②吸管置于口中吹 气③发双唇音及摩擦音。 鼻音矫正训练: 软腭抬高:①用力叹气②反复发短“a”音③反复发爆破音与开元音 “la,da”鼻音与元音“ma,mi” 。 吹气运动:吹薄纸 冷刺激腭弓:压舌板压住舌头,暴露会厌,嘱患者发“啊”并观 察运动情况,冰棒划会厌上软腭 如唇部紧张可长时间含冰块 对照:让患者先发元音,然后发非鼻音,再发鼻音, “n,ng”对照; 照镜:鼻下照镜子,观察鼻漏气(漏气多会使镜面模
美国专家 口肌训练笔记 I.口肌训练应于语言治疗同时进行,口肌训练的目标是:当孩子想说什么时, 她能比较清楚的说出来 1.改善发音说话,提高说话清晰度 2.增强口部肌肉独立活动力 独立活动力:一组或多组肌肉以稳定性和足够的力量为基础的分开活动 分级调控:基于独立活动力,通过空间运动的分段控制(唐氏孩子对腹腔的分级 调控困难,说话时不能控制气流) 紧绷的姿势:用来补偿稳定性弱的异常姿势,阻碍活动性(因为唐氏孩子肌张力 低,说话时会采取紧绷的姿势,如:喝水时压扁吸管而不能喝进水,说明下颚骨 有困难,采取用力压 II.口肌训练所需的相关能力 1.触觉系统:可使用海绵棒测试,在舌头、内颊、舌尖、上颚牙齿后、上颚左右 转动擦。 A.触觉低敏:表现为不爱喝水,除非很冷或很热的水,爱喝可乐等较强口味刺 激性饮料,喜欢口味较重的食物,经常把东西放进口里咬。结果——导致说话时 感觉不到口部的活动,因而影响言语能力。 B.触觉高敏:不爱新食物,通常小口吃东西,不喜欢动舌头,舌头反应过敏。 结果——活动舌头会使他们很痛苦,影响说话。 C.混合性触觉敏感:任何高敏、低敏或正常敏感度的组合。表现为孩子不喜欢 发“KE”音,因发此音时会触碰上颚。 D.防御性触觉敏感:对触觉刺激有负面或情绪的反应。做训练时,注意不要一 开始就直接从孩子的面部做起,否则会引起孩子惊慌从而影响训练的效果,要按 照手部→背部→头部后面→面颊→嘴巴→口腔的顺序一步步来。 2.身体各部分的独立活动力 A.身体不动时头能动 B.头不动时下颚能动 C.下颚不动时唇,面,眼睛能动 D.下颚不动时舌头能动 类别 头部及身体 下颚骨及身体 唇部-面部-眼睛及下 颚骨 舌头及下颚骨 正常 头部转动时身体不动 说话时头部不动 说话或眼睛动时下颚 骨不动 舌头向左右移动时,下 颚骨不动 不正常 头部转动时身体一起动 说话时头部也在动 说话或眼睛动时下颚骨动得厉害 舌头向左右移动时,下颚骨在动, 且身体也动 3.肌肉活动 下颚骨是舌头的支点 舌头后缩-舌尖提升/下压——发音说话的最重要部分 舌头后缩-舌头向两边扩展——说话流利的部分 流涎的成因 身体姿势——由于肌张力低,通常口部张开合不拢 合唇能力较弱,身体原因(敏感、上呼吸道感染、扁桃腺肿大、吞咽障碍)。下 颚骨弱(面颊肌肉弱所致),合唇力弱感知——感觉不到口水在口里,或者
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