针对这种现象,我们需要参考以下五种方法。1.生活要规律,要注意卫生女性朋友生活一定要有规律,大家应该避免过度劳累,还有就是以后注意自己的个人卫生,预防感染,内裤,尽量穿一些通风透气性比较好的。还有就是在月经期尽量不要进行性生活。2.不要太劳累在来月经之前,女性朋友就需要保证充足的休息,因为身体过度劳累的话,也会影响到身体器官的功能。女性朋友在月经期间最好保持休闲的生活,让自己解除身心劳累,月经量变少之后,女性朋友皮肤就很粗糙,并且也会有很多色斑。你这个时候女性朋友就需要保证充足的休息,这样才可以使得自己的肝脏功能良好。3.多吃含有铁和滋补性的食物,不要吃生冷的东西大家应该多吃一些富含铁元素的食物,这样才可以补充足够的铁元素,避免自己有缺铁性贫血现象,这些需要大家应该吃一些青虾猪肉淡菜等食物。4.调整心态女性朋友在感觉到自己特别委屈之后也不要憋着,因为经常生闷气很容易导致自己的肝脏受到影响,从而也会使得月经量减少,过度的精神刺激也会使得月经减少。因此,我们一定要调整好自己的心态。5.食疗推荐我们可以根据自己的实际病情适当地喝一些鸡汤玫瑰花茶瘦肉汤等,还有在平常女性朋友应该每天适当的吃一些红枣,每天都要吃一两个鸡蛋。这五点就是我们向大家介绍的调理月经的方式了,女性朋友月经量如果比较少的话,那么肯定会导致毒素积累,在体内,长时间下去自然会对整体健康有极大的影响,以上介绍的这五种方法效果是特别好的,其实也就是要求女性朋友有良好的饮食和生活习惯。