游离性的脂肪,堆在腰部和肚子怎么减,要减肥最好的方式就是控制饮食和运动,作为医生是不建议吃减肥药的,因为大部分减肥药是假的,并且对身体损伤严重,可以说减肥药的性质就是抑制食欲,然后促进严重的排泄,对身体损伤极大。每天坚持两个多小时的有氧运动,慢跑和热瑜伽是最好的,不要吃高脂肪太油腻的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,促进代谢保持大便通畅为宜。