睡眠过程为浅睡眠,深睡眠再到浅睡眠,最后清醒。如果深睡眠不足影响睡眠质量,易出现多梦、睡眠质量差,白天起床后出现嗜睡、记忆力减退、头晕等症状。引起的原因大多数与心理原因有关,要改善睡眠质量,则不要给自身太大的心理压力及心态平和,不要有太大的心理波动,不急、不怒、不燥,睡前心情放松。不饮酒,不饮用浓茶、咖啡等易引起脑神经兴奋的饮料。改善心理方面的原因如果仍不能改善,可以口服改善神经的药物治疗,常用的药物有维生素B1片、谷维素片等配合安神补脑片治疗。必要时可以服用镇静催眠的药物治疗,如艾司唑仑片等。