病情分析: 快速缓解方法就是让它痛~手扶肩的时候就是在拉伸肱三头肌多拉伸下会缓解肌肉紧绷最好处在放松状态叫朋友帮你做这个动作 指导意见: 当然一开始会比较痛越拉越舒服的不这样也不要紧休息段时间就好了一次性激烈运动不会长肌肉的