因为女性要经历一个怀孕的重要生理过程。在怀孕期间,胎儿会占据腹腔内很大的空间,如果女性也是以腹式呼吸为主的话,那么怀孕时期,本来就增加了耗氧量和能量需求,还要去转换呼吸方式,这不太合适。因此,女性更多以胸式呼吸为主,作为一种储备,算是为怀孕所做的准备。
做腹式呼吸的小贴士
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻呼吸而不用口。
3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
5、身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。
6、每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。
7、腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。