不少人身边都有含胸驼背的朋友存在,正常不驼背的人是很难理解驼背的苦恼的。总是无意识的北就驼着,其实不是不想直起来,真的是形成了一种习惯。 驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,不良的上半身姿势如长时间低头伏案,都是导致驼背的原因之一,今天小编介绍三个小窍门,纠正驼背。 一、生活上可多补钙、睡硬板床、加强腰背肌的锻炼,并时刻谨记不能驼背,坐有坐姿,站有站姿,保证良好习惯。 二、是肩膀远离耳朵 下压。手臂外转,后方的肩胛骨夹紧。 三、找一个洁白的墙面,脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以及后脑勺贴紧墙面,站立15-20分钟,做完后对小腿按摩放松下,这样有利于身体挺拔,每日练习“让习惯成自然”。 意念纠正驼背也很有用处,时刻提醒自己把胸挺起来,也可让身边的朋友提醒自己,纠正驼背是一个长期坚持的过程,虽然比较辛苦但坚持一段时间会有不小的收获哟!