老婆最近跟我说,市面上的代餐粉太不正规了,便宜的添加剂好多,贵的真的死贵,咋整啊,每天要控制热量,还没有时间做减脂餐,那就自己花点时间做做吧!看向家里只用过两个挡位的破壁机,心里有了新的想法。
燕麦+怀山药
这款我最近都是早上吃,因为要吃优甲乐,早餐需要尽量避开高蛋白的食物,所以豆浆是不能喝了,只能喝点燕麦和山药了,刷牙前开动机器,抓紧时间洗漱后就完成开吃了(不抓紧时间洗漱的话,还没弄完豆浆机就干完了~)。
说下配比:
大致比例是 1~1.5份燕麦搭配一份干怀山药片,燕麦用的桂格即食免煮燕麦。
具体克重,我用的是九阳y1自带的塑料勺子,1.5勺,大概是20g,山药就也放20克就可以了,选择制作600~700ml的量,租够2~3个人吃
山药片丢进去就好,不用特意掰碎,相信机器的力量一定比你手劲大!
因为是即食的,所以就“轻养”或“十分快浆”模式便可,干山药是个奇怪的食物,虽然并不是熟料,但却不需要煮很久,所以10分钟的这两个模式都可以。
图片里↑这个是2份燕麦搭配1份怀山药,因为刚刚买了一大包燕麦,有充足的燕麦了~ 味道也非常好呢。
一般喝完一杯之后,我都会满身大汉,我这个人比较爱出汗,体制问题,冬天喝这个还是很舒服的,夏天对于晚上吹空调,早上出出汗这样的调理也还不错,不过我都是吹着风扇喝的
下期会讲加入小米大米的配方,因为大米小米是生料,需要烹煮的时间相对多一些,不想占用早上太多的时间的话可以提前一天晚上预约好时间
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