多吃各种蔬菜、水果、菌类、豆制品,保证足量的膳食纤维和维生素摄入,如香菇、海带、木耳、苹果、坚果等。控制脂肪的摄入,肉类以鱼肉、去皮家禽肉、牛瘦肉为主,不吃动物内脏以及腌烤油炸食品。