有一口漂亮整整齐齐的白白的牙齿是我们很多人都是梦寐以求的,但是我们很多人的一些不健康的饮食和习惯,导致我们的牙齿也是容易吃些问题,尤其是上了年龄后,牙齿都是一个个的掉光了,好的东西也是吃不了,所以保护我们的牙齿是非常的必要的,下面我们就是来看看吃什么坚固牙齿。
坚固牙齿的食物
草莓:不仅是可以很好的坚固牙齿,而且草莓中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的,所以我们有条件的话,我们是可以在饭后,吃上一些草莓的。
西瓜:两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。
橙子:橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
花菜:它可以作为“磨砂膏”,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。
苹果:嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,清理和坚固牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜:暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。
奶制品:研究认为,酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上,从而保护其免受有害酸性物质的侵袭,增强牙齿健康。另外,咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生,从而去除食物残渣。
豆类:这类食物可以充分“擦净”口腔,刺激唾液产生。
葡萄:葡萄中的清洁酶——苹果酸,会使牙齿亮白。
水:水可以减少口腔中的污垢,让人免受牙齿腐蚀的痛苦,使得牙齿长期坚固。平时要做到,饭间抿少量的水,饭后漱口。