一般和个人体质等因素有关系,如果平时的睡眠质量很好,有的人只要头部一碰到枕头就可以睡着,睡眠质量的好与坏不能够通过时间长短来决定。如果在平时经常处在浅睡眠的状态,考虑到睡眠质量并不好,会出现容易惊醒的情况,在晚上睡觉前可以饮用热牛奶,帮助睡眠。 可能是基因在影响睡眠时间,一个中美德联合研究小组发现,一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间。这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因。