可以按摩腹部,按着升结肠、横结肠、降结肠的顺序以脐为中心顺时针按揉腹部,通过外力促进胃肠道蠕动,让气体快速排出并促进食物消化;热敷腹部,神阙穴等部位,可以缓解因脾胃虚寒引起的腹胀;适量的做一些户外运动,跑步、瑜伽、太极拳、八段锦,可促进食物下行,加强肠道运动,利于排气;或者喝一些酸奶或者吃酵母片,里面的益生菌可促进食物消化、分解,快速排气。