我喜欢有规律的事情,它会让我感到安全有秩序!等我大一些了,你就可以尝试建立一个流程,比如洗澡-读书-唱一首安静的歌-然后上床睡觉。这里有两个小陷阱需要注意。第一,如果你想让我学会床是睡觉的地方,就找另外一个地方读书和唱歌哦!第二,如果你想让我学会独立入睡,就千万不要让我在吃母乳/奶瓶/安慰奶嘴/被抱着的时候睡着,要在我还醒着的时候把我放在床上。最后,请一定坚持每日提醒我这些流程!如果当我开始主动遵守这个流程的时候你能表扬我一下,就更好啦!
d. 循序渐进。
如果我目前睡得很晚,比如10:30,不要马上要求我7点睡。每天把上床时间提前15分钟左右(具体是提前12、13还是14分钟你决定啦),这样就能帮我慢慢适应养成早睡觉的习惯。
e. 尝试调整睡眠环境。
比如把我包裹起来,或者盖上比较有重量的被子,这样即使我晚上不小心醒了,动作幅度也不会太大,就不容易不小心被自己吵醒了。
当我快一岁的时候,如果你找到了适合我们的方法,我很有可能已经可以整晚睡觉啦!但偶尔我也会“倒退”让你和爸爸晚上经常要起来哄我睡觉。你还会发现,一岁到两岁之间我会出现很多睡眠问题让你头痛不已。那是因为我在不断长大:)每当我的认知、运动等能力有所发展,夜间惊醒都很有可能再度出现!比如学习走路会让我睡着的时候也踢踢腿,一不小心就醒了^^,或者我在经历分离焦虑,这种情绪让我在夜里更容易醒。只要你完全的接纳我,回应我的变化,提供一些支持让我醒来后能再次自己躺在床上入睡,不过多久我就又变回睡整晚觉的省心宝宝啦!
么么哒,
你们的宝贝
写这篇文章借用孩子的口吻,是希望能帮助焦头烂额的爸爸妈妈们重新找到耐心与方法,帮助准爸爸准妈妈更加了解即将诞生的孩子,对于最初几年规律睡眠的形成有更合理的期待。本文综合了范德堡大学Infancy课程讨论、教材内容、Prof. Amy Needham (Vanderbilt University)的指导、以及我个人的理解,欢迎补充和指正。