OK,在明白了自己一天大概需要多少热量,再测算自己吃进去的食物的热量,你们就能知道自己有没有做到能量平衡,是在消耗脂肪,还是在储存脂肪。
当然了,减重不但要遵循能量的平衡,还有营养素是否均衡,水盐是否均衡。
对于非专业的人来讲,不用计算来计算去的,吃个8分饱就行了。就是不吃觉的还欠一口的感觉。