关于几个有名的减肥方法
我想我今天该讲一讲这个了
也就是大家都认为有效却不一定见效的
“水果减肥法”
给我叙述自己苦恼的这个女孩是一名大三的女生
她已经两个多月没有吃过晚饭了
与之替代的是一个香蕉、一个苹果、一个水蜜桃和一个柚子
偶尔还会吃点西瓜和哈密瓜。
她补充道
可是
令她不愉快的是
她两个月的体重竟没有一丝变化
你知不知道,一个香蕉加一个水蜜桃就快抵你一顿饭了?
我这么问她
我不知道,我只知道,她们说只吃水果会瘦的
她的回答充满了委屈
那晚上只吃水果究竟会不会瘦呢?
晚上只吃水果确实会减少热量的摄入
但是吃的不对
对减肥是不起作用的
众所周知
水果的营养是丰富的
多吃水果确实对身体有益
但是并不能补充人体所需的所有营养
健康的饮食是需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养
尤其蛋白质是人体所需重要元素
但是水果中蛋白质的含量却是很少的
蛋白质的摄入不足
会直接导致新陈代谢降低
对减肥往往会起反作用
水果中富含维生素和抗氧化物质
也被我们归类到了健康膳食中必需的部分
但是水果中的糖分和热量也是不容忽略的
一旦水果吃的过量了
也能让你体重上升
各种水果里都含有一定程度的糖分和热量
如果一次性大量吃水果的话
摄入的热量会以脂肪形式存入我们体内
尤其一些甘甜的水果
一不小心我们就会吃很多
这样做是会对身体带来负担的
并且吃水果会更容易让你饿
水果虽然有膳食纤维
但是果糖含量非常高
相对于同等热量的淀粉类食物
果糖吸收得特别快
到了体内进入肝脏
非常容易转化成脂肪
既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿
实在饿得控制不住就会吃得更多
反而容易胖
水果中的维生素B1、铁、和锌等元素的含量都是不高的
如果长期将水果当成晚餐
容易引起蛋白质和铁等元素的缺乏
不但会出现头晕、贫血、免疫力低下等情况
还会因为蛋白质摄入量下降引起浮肿
尤其对于我们女性来叔更是这样
长期如此
不仅会出现脱发的现象
也会因为皮肤松弛导致容易肿胀、脸色暗淡