有氧运动可以长肌肉吗
有氧运动可以长肌肉吗,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,运动是我们维持身体机能的重要途径,适量的运动有益健康,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,下面小编带你了解有氧运动可以长肌肉吗好处。

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有氧运动这种情况不一定能够起到长肌肉的情况,主要是你以为有氧运动是促进脂肪燃烧,对于肌肉的锻炼,你们可以要通过无氧运动的方法来实现。对于有氧运动,我们的运动时间以及运动量也是比较少的,所以长肌肉也是比较少的,建议想要长肌肉的男性朋友们可以了解一下长肌肉的锻炼方法。
有氧运动不一定长肌肉;有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉,有研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。