主要锻炼小腿肌肉,通过锻炼小腿肌肉力量,增加小腿肌肉的泵送功能,达到加快血液循环的目的。慢跑可以通过增加小腿肌肉的收缩和反复锻炼,在一段时间内增加小腿肌肉的力量。骑自行车还可以通过复发刺激小腿肌肉,增加小腿肌肉的力量,改善静脉回流。游泳不仅能增加肌肉力量和加厚肌肉纤维,还能减少关节损伤。