天气炎热,出去一趟就能汗流浃背。冲个凉水澡就成了一件美事。而且你肯定听过“洗冷水澡能强身健体的”说法。
与此相反,还有一种传言:“洗冷水澡, 会导致血管过度收缩而破裂!”
我的天!到底该相信哪一种呢?
洗冷水澡真的可以强身健体吗?
冷水浴确实是一种锻炼身体的好方法,利用冷水和身体表面温度差刺激机体调节体温,同时影响机体血管、神经的功能,达到锻炼的作用。
此外,冷水浴对皮肤本身的作用也很大,它可改善皮肤的血液循环,使皮脂腺分泌,使皮肤润滑柔韧、富有弹性,增加肌肤的美感。
进行冷水浴的方法很多,如擦身、冲淋、冷水洗脚、游泳等。
冷水浴可以从夏季开始进行,循序渐进,以擦浴等小刺激逐渐过渡到冷水冲淋或游泳。
水温也应逐渐下降,提高对机体的刺激强度。
对于儿童青少年,年龄越小,开始擦浴的水温适度高一些,擦浴时间短些。此外,进行冷水浴之前,可以先做一些准备活动,使身体微微发热,以适应环境气温。冷水浴结束后,要尽快擦干身体,注意保暖。
看到这里,您是否摩拳擦掌,跃跃欲试了?虽说冷水浴有诸多好处,但需要提醒的是体温调节能力差者不宜进行冷水浴。
但是要注意:有些人进行冷水浴之后,既无皮肤红润现象也无温暖感,而是一直感到寒冷,此乃体温调节能力差的表现,这种人不宜进行冷水浴。