眼睛是心灵的窗户,想要有一双明亮的眼睛,需要多吃以下食物:
1、富含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇,有助于人视觉的形成。维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重可能导致夜盲症。
2、富含钙的食物
体内缺乏钙,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还会使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。
3、富含微量元素如硒、锌、铬的食物
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。
4、富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。