小编又来啦~
腿粗,对于爱美的女性的一个大忌。如何瘦腿,成为许多女性追逐的问题。
前天和先声再康大药房中医药馆中医师闲聊了几句,意外收获到可以瘦腿的方法:敲胆经。可这个“敲胆经”也不是随便就能敲的,也会有一些注意事项的,来和小编试试吧~
敲胆经有哪些好处呢:
1、由于胆经连接肝脏的经络,平时敲胆经不仅可以促进经络通畅,更能加快肝脏分泌胆汁,从而提高我们的消化功能,快速分解脂肪以及胆固醇。
2、利用敲胆经来提高我们人体的造血功能,从而加快体内新陈代谢以及血液循环,对于增强人体体质,预防病菌感染有很大的帮助。
3、由于胆经处于我们大腿外侧,若是经常敲胆经不仅可以活动腿部经络,还能促进腿部脂肪燃烧,达到瘦腿减脂的目的。
敲胆经需要注意的地方:
1、力度适当,不能过于用力,否则会使皮肤出现淤青,尤其是在刚开始敲的时候可能大腿部位会有酸痛感,这属于正常现象。
2、处于生理期以及妊娠期的孕妇不能敲胆经,因为在这个特殊时期里,若是敲胆经可能会对女性的身体以及胎儿造成伤害。
3、刚吃完饭后不能立刻敲打,就因为敲胆经会促进体内血液循环,影响胃部的血液供给,导致胃部消化不良,反而得不偿失。
4、不适合人群
肝火过旺、爱长痘痘的人。
好了,说完敲胆经的好处和注意事项,咱们接下来接着聊
适合敲胆经人群:
典型的梨形,肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒运动,跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖,运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。
(这不是说的小编吗?报告!有人窥视我胖胖的生活)
敲胆经效果:
驱除人体内的寒气,是促进胆汁分泌排毒,补充血气的,缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3CM,同时臀部也会见瘦(效果具体还得看个人还有看敲得对不对)。
详细操作方法
①坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。
②从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。敲的时候要用实心拳哦。
配合饮食:
1、要放弃所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。
2、少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。
3、按照早餐吃丰富,午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人,特别是上班族,运动量严重不足,每天都处于热量过剩的状态,而且久坐不动,下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃,喝点燕麦粥或者杂粮粥,吃点水果就足够了。
敲时注意:
1、是要两条腿同时敲,还是先敲一条腿,再敲另一条腿,都随便你。
2、并不要求很正确的穴位。重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,力求到位,那很好,但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完全沿着经络线路,这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。
3、力道不用太大:敲胆经不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青来。
4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开是不是有难度。
5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。
6、肝火过旺的人不适合这个方法。
7、有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
小编已经坚持3天啦,决定先敲它个半个月再量一下。
动作不累,大伙都可以试试。记得告诉小编你瘦没瘦哦~
对针灸减肥感兴趣的小伙伴可以在评论处告诉小编,评论多的话小编下周和大家讲讲躺着就能瘦的“针灸减肥”
——小编