很多风友可能在网站上刷到这样的信息:多流汗对痛风患者好处多多,尿酸就会随着汗液排出体外,汗出多了皮肤上还会形成一层「盐」, 这是不是就是尿酸盐呢?「多出汗排尿酸、治痛风」听起来自然经济、无副作用,不过说出来又总觉得没底气。
那多出汗能不能排泄尿酸、治痛风呢?今天就带大家一探究竟。首先,我们需要了解尿酸排出体外的3条重要通道!
一是通过肾脏随尿液排泄: 大约有三分之二以上的尿酸都是由这一途径排出体外。
二是通过肠道随粪便排泄:这一途径不是尿酸排泄的主要途径。一个健康成人平均每日生成600〜700毫克的尿酸,大概有三分之一的尿酸由肠道排泄。
三是通过汗腺随汗液排泄:以上我们知道尿酸主要都是随尿液排泄出去的,其余部分随粪便和汗液排出体外,从理论上讲,汗液排泄少是少了点,但好像确实能促进尿酸排泄。
这么说大量运动出汗对降尿酸、治痛风真的有好处?
从上面的数据得知,通过出汗排出的尿酸量是极少的,那么想通过剧烈运动、汗蒸、桑拿降尿酸、治痛风自然也就不可取。
一方面,大量出汗后会使体内水分丧失,血液会浓缩导致血尿酸相对浓度升高,甚至会诱使痛风发作。另一方面,大量出汗会使尿液减少,继而降低经尿液排出的尿酸量,可谓是丢了西瓜捡了芝麻。
其实痛风患者最适合做一些有氧运动,比如慢跑、快走、骑车、游泳等,重要的是运动时一定要补足充分的水分,运动前1~2小时补水300~500ml,运动中每20分钟补水100~200ml,运动后补水200~400ml,保证每天的饮水量不低于2000-3000ml。也可以适当地喝点淡盐水,可以减少因出汗造成大量钠的丢失导致肾小管重吸收的作用,促进尿酸排泄。