腰僵硬适合做什么运动?

您好,因为长时间没有用到腰的原因。锻炼方法:跑热身跑,绕操场也就五圈中速的,跑完后下腰。双手掐腰,头往后仰。长时间会改变。一般做仰卧起坐这个运动,是可以缓解腰部僵硬这种情况的。希望能帮到您,谢谢!

腰扳发硬,怎样运动?

多拉伸,或者练练瑜伽吧

腰太硬、怎么练?

我以前是学芭蕾的,老师是这么教我们的:双手扶把杆(不要太高也不要太低),双脚分开与肩同宽,离把杆一段距离(这个自己掌握吧,能弯下腰就行),手拉住杆尽量把腰部和背部往下压,使手、背、腰、臀形成一条光滑的弧线,注意:腰一定要是往下塌的!是弧线的最低点~如果自己控制不了可以抓着把杆让别人帮你压,手放在后腰往下压,力气不要太大就行~只要能坚持,慢慢会软的~希望能帮到你吧~

腰部太硬了,怎么练才能增加柔韧度啊?最好练舞蹈的给说说?

你好!练也可以练出来的,但是肯定是达不到专业的水准的。检出训练是可以达到一定的柔软度的!具体达到什么水平,就要看你的天分了,毕竟成年了。一般来说,早上练腰,晚上练腿。比较好,每天早上坚持甩腰、吊腰、涮腰等动作。给自己制定个计划。甩腰:人直立,双手抓把,身体先后后弯,达到最高程度,坚持10秒,再起来,每天坚持做十多组。吊腰:人跪立,双手伸直,平行,向后弯,尽量手着背后的地面,主腰部发力,注意,向后弯的时候,大腿不要向后倒,坚持10秒,在起来,每天坚持十多组。涮腰:人跪立,双手伸直向上,与身体平行,又前,左,后,右,前,身体平涮一圈,要慢!注意大腿不要动。每天坚持十多组。

腰部肌肉僵硬怎么办运动治疗?

肌肉僵硬缺乏弹性,多是筋膜紧张,拉伸是不能完全解决肌肉僵硬问题的。进行深层肌肉筋膜放松,用泡沫轴或者让别人用按摩棒都可以