接下来每个动作就推荐给大家5个腹肌训练方法 每个动作一次20次
双脚不要移动,双手左右、左右........交替摸两边20次;
上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状20次;
动作要标准,曲腿卷腹20次;
这个动作有点小难度哦,双手交替尽量摸到脚面,同样也是20次;
两手后撑,PP作为着力点,收退两边起,动作要连贯,继续20次;
这个动作很容易吧,看看就会了,尽量用膝盖去接触小手臂;(20次)
这个动作对于小编很困难,用髋关节部位顶上去,量力而行哈!不要说没告诉你,建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了,不要过量了!
以后地板就靠他了、摩擦、摩擦,不要起火花(地板要够滑哦)^_^ (20次)
这个动作方最后,坚持不要停哦,差不多就休息啦!!!