重训,顾名思义就是重量训练,是指一些健身达人通过使用仪器利用很大的重量来锻炼自己的身体,在我们健身的时候,可以跨过健身的瓶颈,更深层次地挖掘身体潜力、达到健康、塑形、强壮等效果并使用自身所能承受的最大重量进行锻炼的大负荷训练方式。
在做重训训练时,每一组的动作间歇较短、强度也较大,所以人体内肌细胞有着很大的承受力,很快就会有肌紧张的现象,甚至是肌肉痉挛,但是这也会突破生理常态和肌肉的极限,促使肌肉快速增长。而且如果进行定量补偿训练的话,还可能会更好的训练效果,可以使效果加深肌肉组织,进一步激发生理反应。
与此同时,为了能够更好地进行重训,我们在健身的时候还要注意处理这些问题。