小寒是一年中最寒冷的节气之一,需要注意保暖,适当增添衣物,防御寒气对身体的侵扰。
宜:多喝热水、空气畅通、适当运动
小寒后年味正浓,人们会陆续为过年做准备,因此更应该保持健康的状态,避免受寒着凉。建议多喝热水、保持室内通风,并适当的运动。
· 小寒期间气温较低,多喝热水不仅能驱寒保暖,还能补充水分,有益于新陈代谢,排毒养颜。
· 冬季室内空气需要保持畅通,可以偶尔打开门窗,促进空气流动,以免引发呼吸道传染病。
· 冬季适当运动可提高身体御寒能力,但运动后要及时换上干燥衣物,以防着凉生病,运动可以选择慢跑、跳绳、踢毽子等。
忌:寒性饮食、盲目进补、剧烈运动
小寒节气刚好处于"数九天",天寒地冻,饮食上稍微不注意,容易引起身体不适。
· 冬季应尽量避免进食寒性食物,不然容易造成肠胃不适。建议少吃生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料,或是绿豆、绿豆芽、柿子等寒性食物。
· 小寒期间可以多吃一些温性食物,但是不宜盲目进补,可以选择枸杞、芝麻、栗子、桂圆肉这类温性食物。
· 冬季应避免剧烈运动,大汗淋漓会伤害胃气,造成身体不适。
-鼎湖山泉净水-
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