我也是经常出现这种情况,总结经验觉得主要还是睡觉没有完全放松,有时睡觉过早,早睡反而早醒,考虑问题太多,睡觉的时候神经系统还处于兴奋状态的原因。所谓的日有所思夜有所梦。做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。我采取了以下措施:一时尽量晚睡点,二是睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,作一些适当的室内室外体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。我现在确实是好多了