肚子赘肉多,通常是由于活动量少而摄入量过多,特别是人到了一定年龄以后腹部长赘肉,这是很正常的现象。在家躺着也是可以减肚子的,可以在家做仰卧起坐或者是俯卧撑,还可以平躺在床上,双腿抬起来做骑自行车的动作。但是无论做什么动作都要长时间的坚持,而且要达到一定的运动量。瘦肚子平时还要少坐着,最好是多站起来走动,尤其是吃完饭以后最好站立半小时。