枣类:对脾胃虚弱者,在正常摄入量时,应减少枣的摄入量;或刚生完孩子的产妇,在正常摄入量的基础上,须适当增加枣的摄取量。一般来说,食用量较多的红枣,一天大约十个枣是比较合适的。因为鲜枣的皮中含有较多的不溶性纤维素,吃的时候尽量不要吃,慢慢的吃,否则会导致腹胀等不适的感觉。事实上,慢嚼也是一种释放压力,镇静情绪的方法。与此同时,不能空腹或睡前吃鲜枣,否则会有灼热感,工作人员最好在上午10:00或下午3:00至4:00时食用新鲜红枣作为加餐水果。另外,鲜枣味甜多汁,但保存时间较长,在室温下几天就失去了其清脆的味道。长期存放于冰箱中还会导致维生素C的流失,所以,不要一次买太多,现在就吃就好了。所以,我们并没有规定红枣该怎么吃,所以大家要根据自己身体的实际情况,科学合理地食用红枣。