合成肌肉的重要营养成分是蛋白质,蛋白质要从蛋奶制品和肉类里摄取,你都每天啃黄瓜了哪里来的蛋白质?一个月下去肌肉耗损大半,甩着一身松松的肉看着掉下去的体重,开心吗。此外,失去了肌肉导致你的基础代谢下降到700kcal或更低的时候你才知道什么叫喝水都胖,祝反弹愉快。
而且节食带来的一切连锁反应绝对是你始料不及的,作为一个经历过暴食厌食催吐的人给的忠告。像只吃苹果黄瓜什么的单一轻断食减肥法试都不要试。减肥一定要吃满基础代谢,保证三大营养均衡(脂肪 蛋白质 碳水化合物),按时吃饭好好睡觉多喝水少吃零食多运动,凡是违背了这个标准的减肥法统统不可靠。
回到题主的酸奶水果麦片,当然是可以瘦的毕竟酸奶水果燕麦的热量都不高当三餐吃绝对不会超过基础代谢的1200而且分开分析他们都是好东西,酸奶富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,还有乳酸菌帮助消化,水果富含维生素和水分,麦片是粗纤维有很好的饱腹感。但是不要忘了,这属于单一节食,并且酸奶里的蛋白质远远不够,水果里有大量糖分,且大部分市售酸奶也添加了大量糖分,你还是会吃成个一身肥肉的瘦子,再见。
*前面说到的1200只是做个参考,平时吃饭不需要去算,你的胃就是最好的量杯,吃饱了就是你该摄入的量。