来大姨妈的那几天,也是调理身体比较好的时机,以下几方面妈妈可要注意了! 1、避免过度劳累 照顾宝宝可不是一件轻松的事,白天要哄睡,夜晚要不定时起夜,还有各种突发情况。这容易导致妈妈睡眠不足,精神状态不好,长期下来造成内分泌失调。过度劳累会影响月经的量和周期,这就需要家人来帮忙照顾宝宝,减轻妈妈的负担了。白天妈妈趁宝宝睡觉的时候,赶紧补觉,晚上让爸爸帮忙哄睡,这样也能增进亲子之间的感情哦。 2、清淡饮食 产后妈妈需要补血,多吃富含蛋白质和铁的食物。经期多吃清淡的食物,哺乳期的妈妈更不能吃辛辣刺激的食物,一方面痛经会加剧,并且刺激子宫收缩增加月经量。另一方面会影响乳汁的质量。 3、不能着凉 产后来月经,很多妈妈会感觉身体有点发冷,这时候就要及时增添衣物,避免着凉。不要长时间待在空调房里,适时增加温度,避免温度过低。 4、避免剧烈运动 适当的运动有助于恶露的排出和子宫的恢复,妈妈可以做一些舒缓的运动,比如瑜伽和有氧运动。至于跑步、打球这些剧烈运动就要尽量避免了。需要注意的是,锻炼也要循序渐进、量力而为哦,动作幅度不要过大。 5、勤换卫生巾 产后头几次月经,在个人卫生方面要更加勤换卫生巾,因为这段时间的抵抗力相对弱一些,如果不及时更换,容易造成感染,引起妇科疾病。 关于产后大姨妈的烦恼,相信很多妈妈都曾经有过。每个人的体质不同,要根据个人情况有针对性地对待。但也不需要过于担心,一些异常的情况只是正常的变化过程,只要保持愉快的心情,合理调理,相信这个坎一定能顺利迈过的。