宽容态度:可以适度喝点
日本「benesse教育信息网」引用全日本咖啡协会的信息指出,小孩年纪在12~15岁以上,且体重超过50公斤,与成人不相上下时,一天喝一杯咖啡,基本上并无大碍。若是6岁以上的孩童,喝咖啡的量可减至成人的1/4,再多添加一点牛奶即可。
文章还指出,咖啡不会对小孩的成长有直接影响,只是不管是成人还是儿童,都会因交感神经受到咖啡因刺激,以致心跳加快或是处于亢奋状态、睡不着的状态,这在小孩身上尤其更明显。
一般来说,咖啡因下肚后15分钟~2小时内,开始产生效用,效果可持续2.5~4.5小时。儿童甚至可达6~8小时。而成长荷尔蒙只在熟睡时才会分泌,因此,傍晚时段不宜让小孩喝咖啡,免得干扰睡眠,也影响发育。
小孩喝咖啡还有一点要注意,那就是是避免摄取过多的咖啡因。咖啡因过量,轻则睡不着、晕眩、想吐或频尿,重则会引发头、胃、胸部疼痛、心悸、痉挛、呕吐等症状。
另外,咖啡因并非只存在于咖啡,可乐、能量饮料以及绿茶、红茶也含有咖啡因。只是茶类的单宁酸,会妨碍咖啡因的吸收,因此有人说,只要正常摄取并不会有大问题。
12岁以下儿童最好不喝咖啡
小孩因肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以,比较安全的做法是,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。12岁的孩子尽量少喝咖啡。
把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制,12岁以下的孩子是禁止摄入咖啡因的。
给孩子多喝白开水、牛奶还是更安全、健康的做法。建议少喝或不喝咖啡。
孩子的健康,充足的睡眠其实比一时的学业更重要,应该让孩子们保持良好心态,注意休息与营养的搭配。