运动是促进长高的又一重要因素。经常参加各种体育活动,才能促进身体的新陈代谢,从而加强血液循环,这样才能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,达到增高的目的。但是运动应当选择轻松、自由和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是大大不利的。