临床医生推荐进行针对性腰背肌锻炼,如小燕飞、五点支撑、三点支撑等,通过运动锻炼腰背肌,增强腰背部肌肉力量,减少因为腰椎退变造成的老年性腰痛,或者腰椎不稳引起的疼痛。并且能够锻炼腰背部肌肉,对腰椎疾病恢复有一定帮助。