当下在伏案工作者或者长期弯腰的人中都存在颈肩痛、下腰痛,并且多数是由工作、生活姿势不正确形成的退行性腰椎生物力学改变引起的,在日常生活中可以用小燕飞的方式来锻炼腰肌,保护和缓解腰肌压力。