在我国,自古讲究“药食同源”,也就是说许多食物即药物,它们之间并无绝对的分界线,某些食物利用的好,也是能够起到药物的作用的,也是能够促进一些疾病的康复的。就拿现在非常常见的脱发,也是一样的。在我们生活中,有很多食物也是具有防脱生发功效的,如果经常吃一些具有防脱生发功效的食物,也是能够促进脱发的消失的。
一、鸡肉让头发更强韧。 家禽类的肉质都是含有丰富的蛋白质,而足量的蛋白质能够补充头发的主要成分角蛋白,角蛋白是能够强壮发根,使头发更有韧性,不易断落。 同时建议大家多吃一些鸡肉,是因为鸡肉中不但含有丰富的蛋白质,其中锌、铁、维生素B的含量也是很丰富的,而这些元素都能够让我们的头发更加的强韧健康。
二、南瓜籽让头发更加茂密。 南瓜籽和普通瓜子是不同的,南瓜子含锌高,南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长,以及B5和B6,能保障头皮健康。如果你有严重的脱发,你可以吃点南瓜籽,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、毛发茂密。
三、蓝莓促进头皮营养的输送。 野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。 维生素C能够促进头皮血液的输送,促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足,头发就越能健康的生长。
四、牡蛎促进头发快速生长。 牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。 当然,如果不能吃牡蛎的话,也可以吃螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等,这些食物中同样含有丰富的锌元素。
五、菠菜延缓头发老化。 维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。 菠菜含有丰富的维生素C,同时也含有丰富的铁,钙等物质,都有助于秀发健康。
六、低脂酸奶促进头发生长。 低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。 低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。 低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸,大部分护发产品中都可以看到),维生素B5可预防头发变灰白和脱发。
七、杏仁坚固秀发的超级食品。 研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造