骶椎腰化是一种生理变异引起的,容易产生疼痛感。平时可以通过加强对腰部的训练,锻炼脊柱的稳定性,可以做一些腰部按摩或推拿,促进脊柱的强韧性,也可以做运动比如游泳,或者瑜伽,普拉提中针对腰部的锻炼。具体的运动方法要在医生的专业指导下,根据你自身的情况进行运动治疗。