跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行,同时要注意跑前的热身运动,活动关节。跑步应先慢跑,待身体适应后再慢慢加速。跑步结束后可做些体操等肢体运动,以消除运动中产生的疲劳,用热水洗澡。