成年人吃钙片最好是选择碳酸钙的比较好,比较容易吸收,像一些葡萄糖酸钙一般是适合儿童使用的,含钙量也是比较低的,其次的话,在饮食中也是可以补充到钙的,比如说是牛奶,紫菜,鸡汤,鱼汤,排骨汤,蛤蜊等食物,还有就是建议最好是在睡觉前一个小时左右服用效果是比较好的。