瘦龙瘦龙,你每天说少吃米面糖,低碳能减肥。
但是,我经常见到很多老人,他们吃很多主食,也不是很胖,为什么这样子呢?
很多朋友问过这个问题,难道吃碳水,真的不容易变胖吗?
今天这篇文章,我给大家分析一下,认真回答一下。
为什么吃很多碳水,也不胖
首先,我们要了解一个事实,虽然说有些人吃不胖,但是,这几年的胖子是越来越多,很多人都意识到肥胖是不健康的表现,特别是在农村。
因为他们发现,那些死得早的人,大部分都是肚子大的人。
当然,对于那些吃不胖的老人,也是有一些原因的。
→每个人对碳水的敏感度不一样
首先呢,我们要清楚一点,人和人之间的区别真的非常大,每个人对碳水的耐受度不一样,有的人很好,有些人很不好。
有的人的胰岛素的敏感性特别好吃,一辈子吃碳水也不会得糖尿病。
而有的人呢,适当吃一些碳水,就会胰岛素抵抗,然后导致身体储存脂肪变胖。
如果你是那种容易吃面、米饭就变胖的人,可以试一试少吃一点米面糖,特别是对于糖尿病患者,已经胰岛素抵抗的人,一定要减少米面糖的摄入。
→ 饮食结构单一,很难变胖
有些老人,一辈子勤俭节约,不敢吃肉,只吃米面、喝稀饭,少量菜,还很清淡。
这样的饮食其实有一个好处,就是味道寡淡,很难吃多,很难变胖,类似于变相节食。
在国外,曾经有吃米饭的减肥方法,只吃米饭后,吃得更少了,但是后来被发现不科学。
→ 不吃零食,不吃加工食品
大部分清瘦的老人,不吃加工食品,也不太喜欢吃零食,我们都知道吃加工食品很容易刺激食欲,让我们吃多,除了加工食品,还有部分水果,坚果等。
加工食品还可能会刺激胰岛素,导致胰岛素抵抗。
其实,吃零食是一种慢慢培养起来的习惯,如果小时候特别爱吃零食的话,长大了就更加可能吃零食,吃很多。
有些老人,从小就没有吃零食的习惯,因为小时候他们没有钱,没有零食吃,就没有养成吃零食的习惯。
(老奶奶喝稀饭)
在他们的记忆里啊,五谷杂粮是最难得的,也是最好吃的,所以他们特别爱吃五谷杂粮,各种粥。
→ 很多老人一日吃2餐
在农村,很多老人都是吃2餐,不饿就不吃,吃饱了就自动停下来了。
主要是他们觉得,吃2餐更舒服,早上10点左右,下午4点左右,这么吃也不会吃多,还很舒服。
这就非常符合国