您标准体重是70公斤,145斤属于正常范围。也不建议胡乱吃东西,加工食品,垃圾食品,酒和饮料也是需要控制的,另外,减肥过程中应该形成一个好的生活方式和饮食习惯。这种习惯建议长期的坚持,控制饮食,不是节食哦,如果是节食,可能比较容易反弹,那您可以一周做两天情断食做为预防,平时多吃一些杂粮做为主食,轻断食,一周一到两次,一天能量限制在600大卡,一般早上空腹测。