这个问题也困扰着我。
以前在学校的时候,我的睡眠堪称是巨好的那种。倒床就睡着,每天都无梦睡眠。
我不睡觉,寝室的同学都觉得没有睡觉的氛围。
可是现在也是天天做梦。。
以前睡觉前,我白天很努力,然后晚上睡觉就像补偿式休息似地。所以休息的特别好。
下面是关于解决这个问题,我的一些想法。
1.每天适当的运动 可以慢跑,也可以做做金鸡独立什么的,适量就好,一定不能过量,过犹不及。
2.睡前泡个热水脚,如果能加上艾草红花会更好
3.听一些舒缓的音乐,比如月亮神殿,神秘园,久石让,巴赫等的音乐能促进睡眠。有的时候失眠,听这些音乐就很有效。。。
4.另外,不要养成睡前思考的坏习惯,如果思考,不要再床上,坐在桌子边,然后把想的用笔记下来。等到睡觉的时候,大脑处于一种放空的状态。然后睡觉的时候,不要属羊,可以进行科幻想想。。然后不久就能睡着。。至少我是这样。。
5.另外,睡眠不好,可能是五脏,气血不顺的问题。如果有条件的话,可以去中医院,可以根据个体具体情况,开些膏方有针对性的进补下,冬天是进补的好时节。