维生素e在蔬菜中含量不是特别高,这种物质在坚果之中含量是特别丰富的,如果想要补充维生素e最好是在日常多吃一些坚果,比如杏仁、榛子、花生、核桃等坚果,这些坚果的维生素e含量特别丰富,能够帮助消化脸上的色斑,同时还能够减少人体衰老的情况。