跑步前进食的话尽量选择吃饱腹感强和能量供应充足的食物,新鲜果蔬或者全麦面包、燕麦粥等碳水化合物,别吃耗时较久才能代谢的乳制品,跑步超过1小时,带些干果、能量棒
如果运动量不大,空腹跑也不会怎么样(国外有实验发现空腹慢跑二三十分钟还有利于减脂),但水分却一定要补充够