患者
男性,身高174,体重73.5公斤。算肥胖吗?多少斤算正常?(男,22岁)
刘星医生
你好,你的体重是超过重了
刘星医生
你要注意合理膳食,加强体育运动了
刘星医生
56公斤到72公斤
刘星医生
1.多运动: 每天运动至少半小时,比如跑步、深蹲、仰卧起坐、游泳、跳舞等。2.多喝水,可以起到排毒的作用。3.增加水果蔬菜的摄入,水果蔬菜富含大量的维生素,膳食纤维,如葡萄含有大量的多酚物质,具有抗氧化作用,起到美容养颜,抗癌作用。4.多吃粗粮,全麦食物,大米含有大量淀粉,没有营养,所以要吃糙米,全麦食品,它们富含丰富的膳食纤维,可以通肠胃。5.清淡食物为主,少吃油大、高糖的食物。6.远离零食、饮料,零食、饮料都是高热量食物。7.食不过量。