不想危害健康,危及生命,拥有充足的睡眠是非常重要的。
然而有人说,不是自己不想睡,而是因为失眠睡不着。那么长期失眠该怎么办呢?首先对于因为环境突然发生改变,或个体遇到重大变故、受到较大刺激以及压力过大而一时影响睡眠造成的失眠情况,要积极适应新的环境,调整好自己的心态,学会释放压力才能改变。可以在睡前听一些舒缓的音乐,喝一杯牛奶或者泡个温水脚等。
而对于心理疾病、身体疾病或者不知名原因造成的长期失眠情况,则最好积极需求专业医生帮助,找到病因,才能对症用药。千万不要自己擅用安眠药等含有安定成分的药物,因为即使一开始有用,最后会产生药物依赖性,然后越吃越大量,最后酿造不可挽回的悲剧。所以当自己无法解决失眠问题时,要寻求专业人士的帮忙。