菌类
菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质,它可以阻碍脂质吸收,同时还能促进脂质向体外排出。
香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。
菌类不仅可以防止脂质的吸收,同时它还是低卡路里食物,不容易使人体发胖。
即使是节食减肥期间也想要好好地饮食,因此请积极地食用菌类食品吧!
红肉
富含脂肪的肉类十分不利于减肥,但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果。
红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质,具有促进脂肪燃烧的作用。同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉。
肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧,即使摄取了脂质,也会逐渐燃烧,从而难以发胖。
绿茶
众所周知,绿茶是碱性饮品,具有抗菌和防止老化的功效,其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪。
在用餐时用绿茶代替水的话,可以有效阻止脂质的吸收,不会摄取多余的脂质。
碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用,还可以防止糖分的吸收,因此可以说是减肥中的理想食物。
辣椒
辣椒富含辣椒碱,促进新陈代谢,抑制脂质吸收。食用辣椒时,体温会上升,体内代谢加快,因此辣的食品对减肥之所以有极好的效果,就是因为其中的辣椒碱。
但如果摄入过多,会加重肠胃负担,因此只能适量食用辣椒。
鱼类
鱼是低卡路里食物,同时也可以有效抑制脂质吸收。
最重要的是饮食顺序,在用餐时最先食用鱼的话,可以使肠胃进入一种不吸收但消化脂质的模式中。
同一份菜谱,最先食用鱼便可达到抑制脂质吸收的最好的效果。