爱美的孕妈,常吃这3种食物,长胎不长肉,还促进宝宝智力发育
怀孕期间,为了胎儿发育得更好,孕妈多吃营养丰富的食物,给宝宝补充营养是非常重要的,但是一些爱美的孕妈,又不想自己的长得太胖,而变得不美了,因此,在吃与不吃间,会有所纠结。很多时候忍着多吃些,但是吃了后,又后悔,担心又要长肉了。其实孕期,还是有很多营养丰富,长胎不长肉,促进宝宝大脑发育的食物,你知道么?
鱼肉
鱼肉是肉食,营养丰富,并且还是高蛋白低脂肪的食物,吃鱼肉,吃得再多,也不用担心会长胖的,但是鱼肉中的营养,却一点也不低,还非常丰富。孕期常吃鱼肉,鱼肉中的优质蛋白,大部分都会被胎儿吸收,从而补充胎儿发育的多种营养所需,达到孕妈长胎不长肉的效果。还能促进大脑发育。
鱼类也是种类丰富,孕妈可以各种鱼类都吃一点,这样营养会更加丰富,孕妈在吃鱼的时候,别以为汤最有有营养,其实大多数的营养,还是在肉中,孕妈吃鱼的时候,既要喝汤,也要吃肉哈!
蓝莓
蓝莓虽然价格不菲,但是它的营养价值却是极高的,不仅能够对孕妈起到美容养颜的效果,还能够滋养宝宝的皮肤,让宝宝皮肤更加白嫩红润。还能够有助于调节孕妈的精神,缓解孕妈孕期睡觉困难的问题,提升孕妈睡眠质量。此外,蓝莓还能促进宝宝眼睛发育,让宝宝眼睛更漂亮,视力更好,还能够让促进宝宝大脑发育。
栗子
栗子是营养丰富的一种食物,栗子中富含优质蛋白和维生素D,不仅对于提高孕妈身体抵抗力和免疫力有帮助,还能够促进宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明又健康。