干蕨菜也称吉祥菜,它是一种森林植物,味道是特别鲜美的,而且香嫩可口,其中的营养价值也特别高,干蕨菜当中锌的含有百分之十八,是纯天然健康的食物。蛏干是蛏肉晒干形成的,它的营养价值很高,也是特别适合补锌的。 花生也是锌元素含量比较高的食物,还有芝麻、大豆、核桃、豆制品等等,其中的锌元素含量都是很充足的,平时可以均衡的食用。深海鱼锌元素含量相对来说也很高,而且还有其他的营养成分,对身体免疫力的提高有着很大的作用。