用脚后跟落地,比前脚掌落地 受到的冲力更大。目前更加流行的是前脚掌落地的跑法。跑的时候步幅太大或者摆臂幅度太大,也会造成背部痛疼,并且在跑步中如果一只手臂后摆的幅度比另一只 大,可能导致脊骨不适。所以对着镜子跑的时候,要找出适合自己的步伐。 很多人跑步时左右不对称,身体左侧或者右侧落地时特别用力,如果跑步时左脚或者右脚落地特别猛,可能导致不必要的身体疼痛。还有些人跑步时膝盖向内屈,这 是臀部肌肉疲软造成的。正确的姿势应该是,跑步时膝盖与臀部成一条直线,如果臀肌不足以支撑身体重量,那些体重就会作用在膝盖上,导致它们向内屈。要解决 这个问题,建议锻炼臀中肌和臀大肌。