孕前注意体质的调理,让孕力升级才能在怀孕时给宝宝最有利的生长环境。
调养体质,要依据孕育的需要。万物孕育生长的季节都在春天,人类也不例外,怀孕的最好季节是春季。中医认为冬季适合储藏肾精,到了春天肾精相对较足,更有利于孕育。
如果有以下问题,说明你需要补充肾精:
*有腰酸、腰冷的感觉
*脱发、白发的情形较严重
*有牙齿过早脱落
*越来越健忘
*你的月经初潮比较晚
备孕•营养
优生学研究表明,孩子出生后的体质和智力的好与坏,很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此,孕期营养极为重要,但要保证孕期营养,还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
养出白白嫩嫩宝宝的小诀窍——维C维A不可断
黑爸妈想生出白宝宝,孕妇可多吃富含维C的食物。维C对皮肤黑色素生成有干扰作用,减少黑色素沉淀,婴儿皮肤会白嫩细腻。
推荐食品:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中以苹果为最佳。
夫妻皮肤粗糙,孕妇应常吃富含维A的食物,能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
推荐食品:蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
维B——宝宝乌黑秀发的秘诀
如果夫妻头发不好,孕妇可多吃富含维B的食物,可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、推荐食品:瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。乌黑、而且光泽油亮。
铁
孕前缺铁既影响胎儿发育,造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病,又可诱发妊高症,严重时影响孕产妇心脏功能,造成母子生命危险。准妈妈如果因缺铁导致贫血,有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足,出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成,而导致贫血。所以备孕期间,应该适当地补充一些铁含量高的食物。
推荐食物:紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等。
钙
怀孕后,准妈妈身体里现有的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,消耗的钙量要远远大于普通人。专家认为,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始。如果孕前就缺钙的,不止会影响宝宝的骨骼发育,宝宝出生后容易先天佝偻,出牙不全,骨骼发育迟缓等,另外,缺钙的准妈妈怀孕期间因为缺钙而腿部容易抽筋、痉挛。日常饮食中