用手掌轻轻压着眼睛部位,有助于减轻眼睛疲劳,缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,记得先摘掉它们,再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤:
a、交叉双手,手掌对着自己。
b、轻轻地用手掌按压眼睛。
c、保持30秒,然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。
4、用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用,或许能舒缓眼睛,比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效,但药草茶的香味或许能使你放松。
将2个茶包放在马克杯里,倒入滚水。泡5分钟,或直到水变得不热,但仍然感觉温暖。
挤出茶包里的多余液体,分别敷在2只眼睛上。头往后靠,放松。茶包变冷后,再拿走它们。你想要重复多少次都行。
没有茶包?不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分,将干药草倒进脚趾部分,打个结,就能当作茶包使用。
不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛。这些茶含有大量丹宁酸,可能会伤害脆弱的眼皮组织。
5、转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼,其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼,把注意力集中在深呼吸上,同时进行以下动作:
a、顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。
b、重复转眼珠20次。一开始先慢慢来,之后每次稍微提高速度。
c、每天做2到4次,帮助缓解和预防眼睛疲劳。
6、经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则,让眼睛在一天中休息几次。每20分钟,让眼睛休息1次,盯着至少6米远的物体,保持至少20秒。长时间盯着电脑荧幕,中间没有休息,会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。
每过1小时,尝试站起来,四处走动,摇一摇身体。这么做可以提神,从一开始就预防眼睛疲劳。
7、放松。