“湿气”和“热气”是很抽象的概念。换句话说,按压这些穴位不会明显改变体温,或看到皮肤上有湿气排出来。它们指的是生命能量(气血)失衡。[12]一些研究显示按摩耳穴对减肥尤其有效。[13]研究显示其它相关技巧(比如Tapas 穴位按摩)对维持体重有一些帮助,但是对减肥没有明显效果。[14]
了解如何按压穴位。除非是身体正中间的穴位,否则两侧穴位的按摩时间必须一样长。通常使用轻微至中度力道,找出让你觉得舒服的力道。千万不要太用力按压。按摩力道可以分为轻、中、重三种。轻指的是手指将皮肤稍微往下压,穴位周围的皮肤会稍微移动。你不会摸到脉搏或骨头,但是会感觉到皮肤底下的肌肉在动。中等力道会将皮肤压得更低,在皮肤比较薄的部位(比如耳朵周围),你会摸到骨头,感觉到关节和肌肉在动。用中等力道按摩膝盖、手肘和脚踝的穴位时,你也会摸到脉搏。不管是在公司、学校、家中、洗澡时或洗澡后,你随时随地都能按摩穴位。最好在宁静的环境下按摩,不过就算不是也没关系。
小提示
不妨买一张人体穴位图,熟悉身上不同穴位的位置。特别留意刺激腹部、大肠、肾上腺、肾脏和耳朵的穴位。按摩穴位时,你可以参考这张穴位图。