晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后,食物已经得到了大致消化,胃内已经所剩无几了,这个时间段进行跑步训练,有助于消耗体内的能量,通过运动,把体内多余的热量释放掉,从而达到瘦身和强健身体的目的。二,9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后,白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声,路上的行人和车辆也会相对的减少,从而有利于放松精神压力,专心一致的进行体育运动。通过跑步运动,使心脏也得到了锻炼,从而锻炼了心肌的收缩舒张能力,对于预防心脏病有较好的效果。三,9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右,这个时候睡觉的效果最好,腹中食物几乎被消化了,通过运动后产生的疲劳感,会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以,9点以后的跑步,对于强健身体,促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。