1、贴墙站立测试法
像平常原因以自然舒适状态下贴墙壁站立,使臀部和背部贴在墙上。此时,如果腰部只能插进去一个手掌,就表示骨盆位置正常;但如果插入一个拳头,那就说明你有骨盆前倾啦!
此种测试方法仰卧在床上一样可以测试。当然如果你的屁股天生就比较大,那这种方法就测不准。那就看看下面这个最准确的方法。
2、三角平面测试法
就是把双手放在小腹上,两手自然放在小腹上,指尖位于髂骨(就是你生殖器上面最突出的那块骨头),具体如下图所示。
如果双手围成的三角形平面与地面基本垂直,则说明骨盆正常;如果此三角平面往后倾斜角度较大(如图二所示),则可以判断为骨盆前倾。
四、骨盆前倾如何矫正?