可以参考森田疗法的一些理念。森田疗法的理念就是顺其自然,为所当为,对强迫症的症状采取不理睬、不关注、不反抗这么一种方式。尽管系统的森田疗法比较繁琐,需要时间也比较长,但是在日常生活当中也可以作为指导思想。比如强迫洗手,老是想洗多几遍,可以像森田疗法一样,想洗手的时候就想着做下一件事情,把注意力转移,去做该做的事情,想再洗一遍的时候,把注意力转移到下面该做的事情上。尽管可能做下面的事情的时候感觉很痛苦,因为不洗手会觉得很痛苦,带着这种痛苦做接下来要做的事情,就是为所当为。这种方法延续久了,慢慢的就会淡化了对洗手这种关注,对担心、怕脏这种顾虑,慢慢的强迫症就好起来了,这就是改善强迫症的一个非常有效的方法。