阿普唑仑口服,睡前1片,如果效果不好,可以吃2片,最多2片,阿普唑仑,一片是0.4mg,首先,白天一定不能再睡了,留到晚上10点开始睡觉,睡前吃一片阿普唑仑,坚持一周,睡眠应该能调整过来,早上最好8点之前起床,阿普唑仑改善睡眠效果很好。