香蕉可以缓解便秘。香蕉确实有润肠通便的效果,因为香蕉含有大量的膳食纤维,膳食纤维不能够被消化和吸收,从而增加粪便溶剂,促进肠道蠕动,同时香蕉含糖量高,并且含有大量的水溶性的植物纤维,能够引起肠道高渗,促进肠液分泌,从而能够使水分吸附到固体的部分,使粪便变软,所以粪便容易排出。除了补充膳食纤维,足量饮水和适量运动足量饮水亦至关重要,每日至少饮水2L左右。生活习惯上保持每日适度运动,可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯,建议在晨起或餐后2小时内排便,排便时集中注意力,不要玩手机或者看报纸分散注意力。最后,要保持良好的心态,良好的心理状态有助于便秘症状的缓解,相反,焦虑抑郁可能会导致便秘症状的加重。