投入运动、健身的人口变多,一般人对于高强度运动的接受度也越来越高,但是你是否曾有过在进行高强度训练后,感到恶心不适、甚至是想吐的经验呢?由于剧烈运动会带动心跳与血压的变化,并改变体内的平衡状态,确实有很高机率会产生不适感;现在就来了解导致恶心反胃的成因为何、有哪些方法可以避免或减轻这样的状况吧。消化系统获得的血液变少
当身体处于剧烈运动状态时,血液会大量流向心脏和肌肉等最需要它的地方、以供给运作所需的氧气与养分,相对也使流向肠胃的血液减少,并可能导致恶心、呕吐等不适状况;这也是为什么应尽量提前在剧烈运动前一段时间完成进食。
越级挑战太高的运动强度
给自己适当的挑战是提升运动表现的方法;然而过度高估自己的体能、一口气挑战太高强度的运动,却是非常危险的行为。这是因为你的身体还不具备在高强度运动下维持正常循环运作的能力,一但运动强度高出负荷、而身体机能无法跟上运动强度并供给足够氧气时,便可能导致代谢紊乱、酸碱平衡失调及代谢性酸中毒;而身体的恶心反胃便是其中的副作用之一。如果你经常在运动后感到上述的不适状况,可以试着稍微降低运动强度,或者是延长组间休息时间。