开篇之前,先来个眼力大考验。请听题:有一只熊猫混进了雪人队伍,请在10秒内找出来。据说一眼看出来的,是有“千里眼”呢。
这种眼力测试,很多时候考验的是反应力,并不一定表示“眼神不好”。
但是,以下这4种伤眼行为,如果你也有,那你的眼睛可能就真的面临“大考验”了!
4大伤眼行为,你中招了吗
揉眼睛
人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼,当心引起眼睑水肿,诱发结膜炎甚至角膜炎!而如果眼里进了异物,揉眼睛还可能导致角结膜损伤。
眼部不适,不妨多眨眼,适当滴用眼药水,必要时及时就医求助,切勿乱搓揉眼睛。
2
关灯玩手机
黑暗环境下人对光更敏感,尤其是躺着玩手机时,由于对比度强烈,屏幕的亮光刺激眼睛,更容易引起视疲劳、近视加深,甚至诱发青光眼。
3
不戴太阳镜防晒
阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤,还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者,可引发多种眼疾。
眼睛也要防晒,最简单实用的方法是——戴墨镜!
4
长期滴眼药水
无论哪一种眼药水,都不建议长期擅自使用。
因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂,用得多了,可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液,频繁使用也会冲走正常泪膜,加快泪液蒸发,反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水,甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。
为养护眼睛,平时的饮食也非常关键!下面几款最“养眼”的食物,不妨适当多吃!
01
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。
蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛衰老,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,对养护眼睛特别有益。
菠菜
02
英国曼彻斯特大学新近的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这类深绿色叶菜,其本身含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助,也可预防“干眼病”等症。
菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,使人不容易发生近视。
03
油性鱼类
Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。
推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的油性鱼类。
玉米
04
由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏时,会出现黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。
而玉米含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑健康。
05
樱桃
樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素A,100克樱桃中含有210微克的胡萝卜素和35微克的维生素A,而胡萝卜素在人体内能够被合成为维生素A。
维生素A又被叫做抗干眼病因子,人的眼睛中的光感受器就是视网膜里面的杆状细胞和锥状细胞,而杆状细胞和锥状细胞都存在感光色素,感光色素分为感强光的视紫蓝质和感弱光的视紫红质,而不管是感强光的视紫蓝质海水感弱光的视紫红质都是由维生素A和视蛋白构成的,所以维生素A有助于保护视力。
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40岁以上,每年查一查眼睛
尽管平日护眼功夫已做足,但随着年岁渐增,机能退化,尤其是40岁以后,老花、白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼部问题,依然可能随时来袭。
但其中许多眼疾,早期或许并无症状,及至发现,却已错过最佳治疗时机,以致治疗难度增高,甚至造成不可逆的眼部损害。
为及早发现问题,并及时处理。建议最好将眼科检查纳入每年的常规体检项目,尤其是40岁以上人群,检查应更全面一些,包括眼压、裂隙灯检查、眼底检查等都应列入其中。
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