推荐德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔的书《认同自己:如何超越与生俱来的弱点》。先看看下面这些场景是否有点熟悉:
我的同事小明,毕业后参加工作,因为自己在部门中资历最浅,学历最低,每天都过的辛苦不已。
为了更快融入新集体,她咬牙去看前辈们一直在追的狗血婆媳剧,违心参加各种同事聚餐,虽然原本晚上约了健身教练的私教课,但当同事在部门群里问她有没有时间时还是马上表示有空有空,并且配上鼓掌表情。女同事们在一起聊起衣服、鞋子、包包时,万年休闲装的小明连古琦是那几个字母都分不清,赶紧利用午休时间看各种时尚达人测评文章补课。就连每天上班路上都舍不得去补眠,抓紧时间用手机看年轻同事们热议的真人秀,免得加不进话题去。
以上这种我有一个朋友的故事,相信你有,我有,他也有,我们每个人身边都有小明这种朋友,甚至我们自己就是故事中的小明。
想想无论是在学校里,还是进入社会,为了争取到周围人的认同,我们每个人都经历过一个辛苦的历程,甚至走过不少弯路。
最终,我们发现,如果一直为了获取别人的认同而努力,我们的每一天都将过的非常非常辛苦。没有人能得到任何人的喜欢,受到任何人欢迎,因为这个世上并不存在完美的人。
其实,我们也根本不用做到完美,只要自己尽力了就足够了。
那么,如何走出缺乏自信,一味寻求外界认同的认知陷阱呢。
来看看专业人士怎么说吧,德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔以其从事多年心理咨询所收获的丰富实践经验告诉我们:
自我改变是个需要毅力的过程,每天在镜子前面给自己喊口号没什么用,转发锦鲤更不成。
在你的改变之路上,你要对自己多些耐心、理解和同情心。
你要学会允许自己享受生活,告诉自己,我有资格过更好的生活。
这个过程说来有些复杂,但在实际操作上只需几步便能达成。
首先,你要接受自己的不完美、不自信,真诚的面对自己,友好对待自己的缺点,积极发现自己的优点。
其次,你要从自我认知开始,找到真实的自我,比如给自己做一份个人测评,写一张关于自己的清单,详细记录个人的性格特点、自身价值、兴趣爱好、优点缺点、个人信条,虽然写这张清单并不轻松,但事实证明会非常有用。
接下来,我们要改变自我认知和对外界的认知,然后改变感受、思考方式,感恩这个世界,并告诉自己,我有资格过更好的生活。
这听起来虽然有些老套,但事实上,感恩