脾的运化功能健全与否,往往直接关系到肌肉的壮实与瘦削以及四肢功能活动正常与否。脾虚不健时,肌肉失其营养则逐渐消瘦或痿软松弛,四肢则痿废不用。 1、饮食调理,尽量饮食清淡,少吃生冷的东西。 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 2、保持积极乐观的情绪 中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。脾的保养保健重点在于避免思虑过多,保持积极向上、轻松乐观的情绪,人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,促进人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄,加快新陈代谢。 3、坚持适当的体育锻炼 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。 4、注意保暖 常吹空调者,腹部受冷,肠胃溃疡患者容易复发,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被褥,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。