\ue50a来源:盐田区疾病预防控制中心　\ue50b\ue50a发布时间:2019-08-06　\ue50b　高血压治疗,看这一篇就够了!　血压类型与数值　类型　收缩压　(mmHg)　——舒张压　(mmHg)　理想血压　正常高值　130~139　——　85~89　轻度高血压　亚组　(　临界高血压　)　中度高血压　(2　级)重度高血压　(3　级)单纯收缩性高血压　低血压　<　90　—或—<　60　(　使用水银柱血压计测量比较准确　)　血压年龄对照表　年龄　收缩男　舒张男　收缩女　舒张女　高血压病的注意事项　一、合理膳食　1.饮食对于高血压的重要性:　民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。　2、高血压患者的饮食宜忌:　①碳水化合物食品:　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。　②蛋白质食品　牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)　③脂肪类食品　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼　④维生素、矿物质食品　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)　海藻类、菌类宜煮熟才吃。　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)　⑤其他食物　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)　酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)　酱菜类、咖啡　3、高血压病人应注意的饮食习惯　①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类:　如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。　②限制脂肪的摄入:　烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。　③适量摄入蛋白质:　高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而