因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。所以粗粮熬成稀饭比较容易被人体吸收和消化。吃粗粮的时间也有讲究,我比较赞成早上吃粗粮粥。
粗粮难消化,煮得烂些,肠胃比较好吸收消化。而且早上肠胃动力比较足,而晚上身体各器官都要休息了,如果还需要消化粗粮,肠胃就比较辛苦,还会影响睡眠质量。
小主妇最好每天吃50-100克的粗粮,品种多一些更好。如果肠胃不太好,那么粗粮品种就单一些,选择吃后肠胃感觉最舒服的粗粮。
吃了粗粮,如果还是排便困难怎么办?早上起床后,喝一杯淡茶或是白开水,然后便便。中医是按照时辰来养生的,天亮对应的是卯时5-7点,天门地户开,人体对应地户就是魄门,也就是肛门,这时候排便就是顺应自然了。
人体是一个小乾坤,按照大自然的法则,往往能事半功倍。
排便能排除消化道里的块头较大的毒素,而且这些毒素往往是外来的那么体内产生的毒素怎么办?
2.排毒养颜第二招——淋巴排毒
淋巴排毒其实就是一种血液排毒,需要动用到几乎全身的器官,脾脏、肝脏、肾脏等。脾是最大的淋巴器官,能制造淋巴细胞等与免疫相关的细胞和物质,它还有过滤血液的作用。
肝脏解毒酶对食物进行加工,肾脏通过肾小球的过滤性,把营养物质留在血液里,把毒素渗出,变成尿液,排出体外。
抗生素的滥用,让身体的淋巴偷偷变懒。现代人超级不爱运动的坏习惯,也让淋巴慢慢失去活性。我强烈反对孩子稍有头疼脑热就上医院打抗生素,抗生素不分青红皂白地杀无赦,杀死了病毒也摧毁了淋巴强大的防御系统。
淋巴是需要实践的,但家长害怕孩子受苦,根本不让它有实践的机会。所以许多孩子的淋巴系统,就像纸上谈兵的赵括,遇上强敌,只能全军覆没。
适度的运动,拉抻身体韧带,按摩下巴、咽喉、胳肢窝、大腿根部这些淋巴结集中的地方,刺激淋巴的活性,促进排毒。
给孩子按摩淋巴,可以提高其抵抗力,促进他们发育。