一提到减肥,很多人都会不由自主地想到节食,想到不吃油腻食物,不吃主食,甚至什么都不敢吃,这其实是非常错误的减肥方法。减肥的基本原理是摄入热量低于消耗热量,使身体形成热量缺口,一般来说摄入热量低于消耗热量10-20%是最适合减肥的热量缺口。减肥期间热量缺口过大,短期内对身体影响虽然不大,虽然体重下降速度比较快,但一旦恢复饮食,体重则会迅速反弹,最终导致减肥失败。热量缺口长期过大,会导致身体基础代谢量下降,消耗更多的肌肉,使身体形成易胖体质,更容易导致减肥失败。