常见水果含糖量排行榜 含糖量在 4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在 8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在 9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在 14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 说法 6:水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用 错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其 余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。 推荐选用:每100 克水果中含糖量少于 10 克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、 柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。