心理健康手抄报资料 做一个心理健康的人 做一个心理健康的人,要自信。玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。 一味的比较最容易动摇我们的心态,改变我们的初衷,而比较的结果,使人不是自卑,就是 自傲,总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信,就会脱离正常的生活轨道。 做一个心理健康的人,会欣赏。人生不必苛求完美,只要你拥有一个轻松自我的微笑, 只要你拥有一份向上进取的心境, 只要你满意于自己的踏实努力, 便能够好好地欣赏到别人, 别人也能欣赏你。 做一个心理健康的人,要安心。围棋多占一格就胜,缺一格就败。胜败是根据一定的条 件决定的。如果沉湎于胜败之词,则必然形成各种精神上的苦恼。 “围棋的对手,恨之入骨, 却又爱不释手” 。我们很想一格不漏地获胜,这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来 面目。如果放弃了胜败和努力,这时的人生则一无所有。安心并我们的目的,安心而努力才 是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词,就是安心。 一个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应, 意志行为处于 积极状态,并能保持正常的调控能力。 生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己, 正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。 心理健康定义 1.正确地了解自己; 2.生活的目标切合实际; 3.有个性但不张扬; 4.非常顾家,但也广交朋友; 5.安心做好自己的工作; 6.有信心有主见; 7.能够正视自己的缺点; 8.有较强的抗挫折能力; 9.接受环境的变化,弹性地去面对; 10.适度地发泄情绪和控制情绪。 健康心理名言警句 1.玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态, 改变我们的初衷,而比较的结果,使人不是自卑,就是自傲,总之是流于平庸。 2.嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁,打开它,你就可以重新与别人站 在一条起跑线上,你就能获得赶超别人的信心和力量。 3.虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目,以赢得别人的赞许,虚伪却鼓励我们把我们的 丑恶用美德的外表掩盖起来,企图避免别人的责备。 4.人生不必苛求完美,只要你拥有一个轻松自我的微笑, 只要你拥有一份向上进取的心境, 只要你满意于自己的踏实努力, 便能够好好地欣赏到别人, 别人也能欣赏你。 放飞心灵 自我肯定,增强自信,经常性地进行心理调节和情绪调节。人要不断地否定和肯定自己 才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是 事业成功的关键。抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正 的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚 强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估,这样就可以有一个健 康、良好的心理。 摆脱忧郁情绪的方法: 1,、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 走出忧郁,创建“三人空间” 6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术 8、 相信自己,也相信他人 9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 什么是心理健康? —个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应, 意志行为处于 积极状态,并能保持正常的调控能力。 生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己, 正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。 现在人们对心理健康的标准是这样定义的: 一、具有充分的适应力; 二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价; 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境; 五、能保持人格的完整与和谐; 六、善于从经验中学习; 七、能保持良好的人际关系; 八、能适度地发泄情绪和控制情绪; 九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性; 十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求; 一个心理健康的人,行为协调统一,其行为受意识的支配,思想与行为是统一协调的,并有 自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,语言支离破 碎,做事杂乱无章,就应该进行心理调节。 做一个心理健康的人,要自信。玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。一味 的比较最容易动摇我们的心态, 改变我们的初衷, 而比较的结果, 使人不是自卑, 就是自傲, 总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信,就会脱离正常的生活轨道。 做一个心理健康的人,会欣赏。人生不必苛求完美,只要你拥有一个轻松自我的微笑,只要 你拥有一份向上进取的心境,只要你满意于自己的踏实努力,便能够好好地欣赏到别人,别 人也能欣赏你。 做一个心理健康的人,要安心。围棋多占一格就胜,缺一格就败。胜败是根据一定的条件决 定的。如果沉湎于胜败之词,则必然形成各种精神上的苦恼。 “围棋的对手,恨之入骨,却 又爱不释手” 。我们很想一格不漏地获胜,这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面 目。如果放弃了胜败和努力,这时的人生则一无所有。安心并我们的目的,安心而努力才是 目的。不肯枉自沉湎于胜败之词,就是安心。 我们要做一个身体健康的人,更做一个心理健康的人! 心理烦恼 心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素, 或伴有不良教育及文化背景, 导致出现暂时 的情绪烦恼,但是自己可以识别、调节,身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提 供有效帮助。 一般不会持续影响社会功能, 不影响他人, 包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾 人祸、生离死别等等,如果没有刺激性社会因素,就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因 素引起的心理烦恼治疗效果好,损害完全可逆,一般在一周以内缓解。 但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理问题, 这种类型是心理咨询的最佳选择, 一般 不使用药物治疗,即使需要也是短期的,当然如果当事人有良好的社会支持系统,不一定需 要专业帮助。 大学生心理健康中值得重视的几个问题 调查结果表明:学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康、特殊 群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题。 1、学业问题 学习压力大,学习动力不足,学习目的不明确,学习成绩不理想,学习困 难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现在以下四个方面: 1) 学习动力不足。在大学生生活事件量表中,列在第一位的是学习压力大。调查结果表明: 有69.6%的新生和 54%的老生感到“学习难度加大,非常困难”;在座谈中问到学生为什么 学习时,学生淡淡地说: “为学习而学习” 。一位大二学生也写道: “学习始终不能进入状态, 总感到是在巨大的考试压力下被动地学,而静下来想为什么学时,会感到很苦恼。 ”特别是 一年级学生,认为“学习负担重,难以应付”的占 70.4%。 2) 学习目的不明确。自习路上永远有匆匆的身影,但仔细考虑学生的学习目的却不能得到 令人满意的答案。很多同学为了应付不得不参加的考试,不能不做的事而学习。有的学生甚 至直截了当地回答: 为了能够考试过关, 至于为什么学心中没有底。 一位学生这样写道: “在 中学时代,各方面表现都很出色,进入大学后,沿着中学的惯性学习,尽管成绩还算理想, 但学习虽然努力却常常感到心力交瘁,学而无所获。 ”更多的学生是懒得“精益求精,但求 蒙混过关。 ”面对人才市场的巨大压力,很多学生也感到内心的危机感,但真正要努力学习, 却提不起精神来。 3) 学习成绩不理想。学习困难的学生虽然在大学生群体中占的比例并不大,但他们的负性 情绪, 对学生的成长是不利的, 有的学生上课注意力无法集中, 有的学生不适应大学生生活, “小学、 中学都是尖子学生, 到大学生后一下子变为普通学生, 个人约束力又差, 自制力弱, 大学期间较为放任,因而学习差了”;“虽然学习上很尽力,上大学就是为了求学,而学习 成绩总是不理想,因而感到很自卑,也十分压抑。 ”调查中有 42%的学生经历过考试失败, 我们随机抽查了一个 30 人的大四工科班级成绩,在七学期中,有63 门次不及格,人均 2.1 门次,不能不引起重视。 4) 学习动机功利化。市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习,对于学习,学生表现出 空前的功利意识。对还没有学的课,学生问的第一个问题是“我学习这门课有什么用?”因 而出现了专业课、基础课门前冷落车马稀,而技能类课程如计算机、外语、股票各种各样的 证书班摩肩接踵、门庭若市的明显对比。 “考证热”正是学习功利化的直接表现。学生充分 了解到市场对各种证书的青睐,因而放弃了专业课的学习去追逐各种有用的证书。 2、情 绪问题 稳定的情绪、积极良好的情绪反映,是学生成才很重要的因素,也是学生心理健 康中值得重视的问题。如下表所示:大学生的负向情绪高于正向情绪,值得引起重视。 心理健康的标准 一,智力水平正常。 二,自我意识正确。 三,人际关系和谐。 四,生活平衡积极。 五,社会适应良好。 六,情绪乐观向上。 七,意志行为健全。 八,人格完整统一。 九,心神特征一致 学生心理危机的预防 构建完善的学生心理健康教育体系,培养健全的人格,是预防心理危机的根本途径。 开展心理健康教育活动,丰富学生心理学知识,增强他们心理保健意识,端正他们对心理咨 询的看法,引导他们主动寻求帮助,缓解负性的情绪,避免因心理问题加重而导致心理危机 的发生。 开展心理素质训练,提升学生心理调适能力,通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心 理素质,使他们保持心理健康。 开展学生心理辅导和心理咨询工作, 通过各种辅导形式, 对学生的独立生活及社会环境的适 应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮 助。 重视并开展学生心理咨询工作,通过语言、文字等媒介,给咨询对象以帮助、启发和教育, 解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现的心理问题。 加强校园文化建设,改善学生的社会心理环境,通过开展丰富多彩的校园文化生活,满足学 生精神和心理需求,为他们展现天赋和才华、发泄内心的激情、增强竞争意识、获取自信心 提供平台。 构建学生成才服务体系,为学生心理减负减压,如加强学习与考研的辅导,帮助他们进行职 业生涯规划,为毕业生提供就业信息,搭建就业平台,开展就业指导等,为处于困境中的学 生提供及时有效的支持,帮助其顺利渡过难关。 心理健康格言 1、笑一笑,十年少;忧一忧,白了头。 2、一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。 3、自古英雄多磨难,纨绔子弟少伟男。 4、世界上最浩瀚的是海洋,比海洋更浩瀚的是天空,比天空更浩瀚的是人的心灵。 5、猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的,又是乱人心智的。它 能使人迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。 6、倘若你有一个苹果,我也有一个苹果,而我们彼此交换这个苹果,那么你和我仍然是一 个苹果。但是,倘若你有一种思想,我也有一种思想,而我们彼此交换这些思想,那么我们 每个人各有两种思想。 7、伟大的胸怀,应该表现出这样的气概,用笑脸迎接悲惨的命运,用百倍的勇气来应付自 己的不幸。 8、一切都是暂时的,一切都会消逝。让失去的变为可爱。 9、谦受益,满招损。 10、三人行,必有我师,择其善者而从之,其不善者而必之。 11、人们越是看不起别人,自己越是容易被别人看不起。 12、虚荣的人注视着自己的名字,光荣的人注视着祖国的事业。 13、一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。 14、鱼和熊掌不可兼得。 15、失之东隅,收之桑榆。 16、塞翁失马,焉知非福? 17、一句美好的赞扬,我能多活两个月。 18、金无足赤,人无完人。生气是自我惩罚,烦恼是跟自己过不去。 19、万事三思而后行。 20、愚昧是产生恐惧的源泉,知识是医治恐惧的良药。 21、赏心悦目的环境可以使人心旷神怡,奋发图强的气氛可以促人奋进。 22、欲生于无度,邪生于无禁。 23、把心底的话说出来,就等于替你的心病打了一剂强心剂。 24、面向世界,面向未来,面向现代化,努力塑造自己良好的心理品质。 25、古语云:知人者智,知己者明。 26、与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点,还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。 27、经不起误会和冤枉,就成不了知心朋友。 28、要打动别人的心,自己的行为必须合乎人情。 29、良好的个性胜于卓越的才智。 30、人类的幸福与欢乐在于奋斗,而最有价值的是为理想而奋斗。 31、天行健,君子以自强不息。 32、心如明镜台,时时勤拂拭。 33、正心以为本,修身以为基。 34、只要你有一颗平常心,就没有想不通的事。 35、健康的心理来自于健康的体魄,和谐的环境,正确的疏导和科学的诊治。 36、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面,它们相互依附、彼此制约、有机统一、 缺一不可。 37、心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分,是坚持以人为本,全面发展的必然要求, 是新时期部队官兵的热切需求。 38、健康的一半是心理健康。 39、一两重的真诚等于一吨重的聪明。 40、蚜虫吃青草,虚伪吃灵魂。 41、应当耐心听取他人的意见,认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理,你就修正自 己的错误;如果他理亏,就当没听见;若他是一个你敬重的人,可以通过讨论提出他不正确的 地方。 42、既然太阳上也有黑点,人世间的事情就更不可能没有缺陷。 43、不要人夸颜色好,只留清气满乾坤。 44、一个人好象是一个分数,他的实际才能好比分子,而他对自己的估价好比分母,分母越 大则分数越小。 45、区区与人较是非,其量与所较之人相去几何? 、爱挑剔的人总是得不到满足,也不会幸福。 47、一忍可以克百勇,一静可以制百动。 48、人生气大多是“心造”的,许多事情换个想法便无气可生了。 49、健康的心灵,是幸福的源泉。 50、命运是不可改变的,可以改变的只是我们对命运的态度。 51、自己能够思考、有勇气行动,才是自由的人。 52、对过去视而不见的人,对未来将是盲目的。 53、世界上有多少人就有多少颗心,每颗心都有自己独特的声音。 54、每个人的生活都不是一帆风顺的,遭遇和挫折是你必须的朋友。 55、尊重自己是得到别人尊重的最好办法。 56、怨恨不一定会伤害别人,却一定会伤害自己。 57、自尊心是个膨胀的气球,戳上一针就会发出大风暴来。 58、只有满怀自信的人,才能在任何地方都怀有自信心,沉浸在生活中并实现自己的意志。 59、被人揭下面具是一种失败,自己揭下面具是一种胜利。 60、人的眼睛,在失败的时候,方才睁了开来。 61、微笑的曲线可以抚平所有的困难。 62、为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。 63、嫉妒是一种恨。此种恨是对他人的幸福感到痛苦,对他人的灾殃感到快乐。 64、一个人的勇气产生的力量可以激励无数个人。 65、有生命的失败胜过于无生命的杰作。 66、仁善的话语或许很简短,很容易出口,但它们的影响却是无限深远的。 67、幸运之神会光顾世界上的每个人,但如果他发现这个人并没有准备好迎接他时,他就会 从大门走进来,然后从窗户飞出去。 68、人生忧乐,存乎一心。情绪影响行动,把握住自己的情绪,就能找到幸福的感觉。 69、一个人生活中的阴影,多半是他本人挡住了太阳光所形成的。 70、月有阴晴圆缺,人有顺逆起伏,面对所处的环境知己知彼、眼亮心明,才能趋利避害、 化弊为利。 71、哀莫大于心死,击倒一个人的往往不是外在的力量,而是自己的内心。 72、 气馁, 是一个人心理素质低下和意志脆弱的表现, 扫除心中的气馁, 你就永远不会倒下。 73、不是所有春天都没有忧伤,不是所有的秋风都编织忧愁。 74、亡我者我也,人不自亡,谁能亡之? 75、逆境是强者的财富,是强者的坟墓。 76、遭人嘲笑是不舒服的,因为嘲笑的是你的短处,用短处创造出奇迹就是对嘲笑者最有力 的回击。 77、玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心 态,改变我们的初衷,而比较的结果,使人不是自卑,就是自傲,总之是流于平庸。 78、正确的比可以比出理想、志气和追求;错误的比只会比出怨恨、丑陋和堕落。 79、人不能也不会没有欲望,但人却不能只有欲望。在欲望面前不懂得适可而止,就会一失 足成千古恨。 80、人类的思维具有极大的惯性,思想的快车一旦跑偏,就会加速驶向悬崖。 81、重名者必为名所累,重利者必为利所惑,名利之心不可盛。 82、孤立者往往不是别人要孤立自己,而是自己首先把别人视为“另类” 。 83、宽宏大量者高朋满座,心胸狭窄者门庭冷落。 84、嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁,打开它,你就可以重新与 别人站在一条起跑线上,你就能获得赶超别人的信心和力量。 85、随和是随和者广结人缘的通行证,高傲是高傲者封闭自己的铁丝网。 86、心平气和,气和则百病不侵。 87、正确地评估自我,是挑战自我的前提。 88、 每个人都会有属于自己人生的辉煌顶点, 但每个人都注定要从这一点降落, 心浮力难继, 宁静可致远。 89、嫉妒属于一种恐惧,它和那种想维持我们对某物的占有欲望一致。嫉妒不是来自我们要 失去那种善的可能性的理性力量,而是来自我们要维护的自高自大。 90、 世上本来有富于思想和富于感情的两种人, 前者造成了以行动著称的人——将军和政治 家,后者造成了诗人和梦想者——一切艺术家。 91、在感受到伤害时,人心如果纷乱不安,并且有报复之意,这就叫做愤怒。 92、 没有一种本质或状态是或被认为是适合一切人的, 同样, 所有人也不都追求相同的快乐。 93、被嫉妒的火焰所围困着的人终于如同蝎子一样转动了毒尾刺杀了自己。 94、 心理学应当和其它自然科学处于同样地位, 应研究看得见、 摸得着的东西, 那就是行为。 95、胜利所带来的最好之事,莫过于解除了胜利对失败的恐惧感。 96、虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目,以赢得别人的赞许,虚伪却鼓励我们把我们 的丑恶用美德的外表掩盖起来,企图避免别人的责备。 97、吾志所向,一往无前。愈搓愈勇,再接再厉。 98、人们都是受到环境的支配,只要有合适的环境,给他任何一个婴儿,要把他培养成什么 样的人,就可以培养什么样的人,无论是律师、医生、运动健将、政治家,还是无赖、乞丐 都可以。 99、假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨。不顺心的时候,暂且容忍,相信吧,快乐 的日子就会到来。 100、你热爱生命吗?那么别浪费时间,因为时间是组成生命的材料。