不要以为剖腹产就可以避免盆底肌肉松她,其实剖腹产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷,激素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖腹产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
小习惯
生活中一些不良习偎也会让我们骨盆偏离,产后骨盆修复也需要从生活小细节;
1.翘二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了平时长期坐着的人,要做到腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地单脚站立也是造成盆骨。
骨盆闭合修复手法培训(小丫月嫂商学院)
2.歪斜的原因之一,新妈妈站立时,一定要将身体重心平均放在两个脚上;
3.用双手提东西,把要拿的东西分成两份,用双手提,这样能最大眼度上保持平衡背挎大包的时候也要记住每天换一倒肩背,老是用一倒肩膀背包,背部和盆骨也会发生歪斜别睡太硬的床垫;
4.太软或太硬的床袼都会引起骨盆歪斜理想的床垫应该软硬适度,仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水乎支撑力。