反复用力擤鼻子会使鼻孔里面脆弱的粘膜进一步发炎,迅速加重鼻塞。也许一开始听起来有违直觉,不过减少擤鼻次数,身体真的会更好受一些。
补充身体水分,以稀释鼻涕。生病时多喝水有助于疏通鼻塞。只喝白开水、花草茶、肉汤或蔬菜清汤,全天随身携带一个水瓶或马克杯,鼓励自己多喝水。[10]温热的饮料对稀释鼻涕尤其有用。不要喝果汁之类的含糖饮料,它们没有身体需要的有益营养或电解质。而且,糖可能会阻止免疫系统正常运作。咖啡因会促使身体脱水,因此要避免喝咖啡等含咖啡因的饮料。
躺着的时候抬高头。休息或睡觉时平躺会导致鼻涕积聚。鼻塞时,不妨用几个枕头抬高头,或者睡在躺椅上。[11]