(看似可爱的坐姿,实则危害甚大)
1“W型坐姿”
很多宝宝在刚学会爬或走路时,会出现W型坐姿,这种姿势对孩子的身体发育是不利的,如果不及时矫正,对孩子的体形、行走和跑步能力都会带来长久的负面影响。
所谓的“W型坐姿”,就是像英文字母“W”的坐姿。幼儿的“W型坐姿”,又称为电视儿童坐姿(Television sitting)。
儿童腿部的发展就像钟摆,出生到一岁半为“O”的外型,一岁半至两岁会回正,但是到了两岁到四岁之间,则为”X”型,直到六岁左右才又会自动矫正。
孩子于婴孩时期采用W坐姿,是可以接受的,原因是他们要从四肢摇晃支撑的阶段,过渡至自行坐立。不过到了开始走路,就要放弃这种姿势,因为这姿势会导致骨盆向外扩张,令大腿骨内转,膝盖关节也随之而内转。
2
两种原因造成“W型坐姿”
造成“W型坐姿”的原因不同,通常很多小朋友是因为肌肉张力低的影响,而导致喜欢这样的坐姿;另外,一些正开始学会爬或是正在学走路的小朋友,可能爬一爬变成跪姿,接着就坐成“W型坐姿”。也有些部份是因为有样学样,模仿其他同侪的行为。
3
W型坐姿对宝宝有什么影响?
这样的坐姿对宝宝来说,支撑的底面积比较宽,所以身体不需要出力,而且会坐的比较稳,但这样的姿势会让宝宝的双脚内转,容易造成走路内八字;同时也会影响宝宝腿部髋关节的健康。
1导致孩子形成内八脚
当小孩以“W型坐姿”坐在地上时,膝盖是向外翻,这种姿势会导致孩子的髋外展肌、股后肌群、内转肌和跟腱承受更大的压力,这种姿势会导致大腿骨内转,并连带引起膝盖关节内转,最终导致双脚内撇和足弓反转,孩子走起路来就很容易“像鸭子”“八字型”“O型腿”。
2影响孩子背部及盆骨的发育
持续的“W”坐姿,会让发育中的骨盆外形受到影响,导致不同程度的外扩,这会让孩子在以后的移动过程中感觉到疼痛。
3影响身体的平衡
当孩子以“W字”的方式坐在地上时,他们的膝盖向外翻,将脚塞在最下面。这种姿势对小孩的生长发育方式有一定的负面影响。很多运动能力都与平衡性有关,采用“W字开脚”抑制人体在两侧的平衡能力的发展。
4影响孩子的体形
这种看似舒服的姿势会给髋外展肌、股后肌群、内转肌、跟腱,带来额外的压力,长时间以这种方式坐着,双脚可能会内撇和足弓反转,影响步行姿势,严重更会引致“脊柱前凸”,即脊柱大幅向内弯曲,影响身体整体的平衡感和协调能力。
另一份报告中也指出这种坐姿会导致人体对手臂的操控能力产生延迟,同样也会影响跳跃、投掷和踢腿等动作。医生查洛纳(Connie Challoner)建议家长要多留意孩子,避免他们长期以W型坐着,并指导他们改为盘腿而坐,有时须做一些伸展运动。
坐成“W型坐姿”时,孩子自然无法挺直脊椎,脊椎大幅向内弯曲,也就是我们常说的驼背,背肌的功能也会因此被消弱,更会影响身体整体的平衡感和协调能力。
相反,当孩子跪坐时,脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可以正常发挥效力。这种姿势同样可以保持孩子坐姿的稳定性,也不失舒适。
4
什么才是正确的坐姿?
专家说这种普遍的坐姿其实对儿童相当的危险,父母们应当尽量去矫正他们的这种坐姿。正确的坐姿为:
1. 盘坐:坐在地上、两脚交叉
2. 环坐:坐在地上、两脚脚掌碰脚掌
3. 长坐:坐在地上、两脚直直往前放(或成V型打开)
4. 侧坐:坐在地上、两脚弯向同一边
5
该怎么矫正?
1、“印度”坐姿
如果孩子已经持续“W”坐姿一段时间 ,他的双腿和背部肌肉会因为没有得到拉伸而有紧绷感,这种情况就要让孩子练习用“印度”坐姿——坐下时双腿盘在身体的前方,膝盖向外弯曲,从每天几分钟开始逐渐增加时间。这种姿势是孩子每天最好的练习,重力会帮助拉伸大腿内侧的肌肉。
有些孩子在练习“印度”坐姿时可能会觉得困难,坐着时候有些驼背或者身体向后倒,那是因为长期的“W”坐姿让他们身体的某块肌肉绷得太紧,不能适应正确的坐姿了。父母可以让他坐着的时候背靠着沙发或者家具,帮助放松其背部肌肉,并为他讲讲故事陪伴他,分散他对身体不适的注意力。
2、其它姿势
另一种让重心拉伸肌肉的方法是,坐着时两只脚的脚心相对,膝盖向外侧弯曲,双腿做“蝴蝶”状上下振动,将膝盖往下压。孩子还可以平躺在地板上,向上弯曲膝盖到胸部,双腿从一侧缓慢的转到另一侧,并且保持膝盖不接触地面,这种做法可以拉伸和强健背部下方的肌肉。
如果孩子的问题比较严重,应该及早找儿科正骨医生或者理疗师来帮助修复。
Tips:
父母可以设计一些好玩的游戏,帮助孩子在玩乐中刺激和增强大腿肌肉的张力、强健背部肌肉,帮助调整髋部的发育。
1、“钻隧道”
父母身体向内弯曲、双腿和双手趴在地上搭成拱形,让孩子爬行着通过这个“隧道”,通过钻、爬、跨越等动作来刺激孩子的背部和腿部的肌肉。
2、“爬山”
父亲一条腿弓步站立扮演小山,鼓励孩子往上攀爬,同时保护孩子不至于摔倒。这个游戏可以刺激孩子足弓的发展,锻炼腿部肌肉。
3、“划船”
双腿弯曲、脚趾相触,让孩子模仿划船的姿势做前后方向的直线移动,并保持髋部平稳。这个游戏可以锻炼孩子髋部的关节。
4、“卷心菜”
让孩子双腿伸直平躺在地板上,用一块大毯子将孩子的身体整个儿卷住,当然,要露出孩子的头部,然后再缓慢展开毯子,让孩子沿着地板滚动。这个游戏有助于调整髋部的发育。
下次看到宝宝出现W型坐姿时,一定要快点矫正他,不要让宝宝习惯这样坐喔!
6
安然有话说
最近看书上课和德国妈妈交流学习,看到这边母婴专家们都很强调这点,很注意纠正宝宝的不良坐姿,因此特意翻译整理相关视频和文章,努力将更多更实用资讯带给大家,希望对大家有所帮助O(∩_∩)O~
分享出去,让更多人知道这个关于孩子的健康资讯吧。