猜测一:亚洲人的腿相对较短,所以平衡点与美国人不一样
事实:这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关,查阅2016年世界平均身高的数据显示,美国人平均为177.1厘米,排列在第37位,俄罗斯176.593厘米,排在42位,而中国171.8厘米,排在93位。
但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”,一点也不比“亚洲蹲”逊色。
猜测二:重心移动原理
事实:有人说这与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样,长颈鹿的脖子是因为它要吃高处的食物,而逐渐变长的,所以重心也就前移了,但这与美国人的重心后移关系不大。
猜测三:许多亚洲国家采用蹲式厕所
事实:是因为采用了蹲式厕所才学会了“亚洲蹲”,还是因为能做“亚洲蹲”才会有蹲式厕所?显然是靠不住脚的。
广告
猜测四:体型关系
事实:人的体型与其结构是相配套的,体型与下蹲的关系不大。或许过度肥胖,肚子太大,会让重心后移,可能会是一个原因。
猜测五:美国人的跟腱短
事实:网传美国人的跟腱短,是导致不会“亚洲蹲”的原因,这个说法有点靠谱,但缺乏数据。跟腱短是可以导致踮脚,如果跟腱短,在许多运动中是受限的,但美国人的运动细胞也很发达。
真相:习惯问题
排除这些可能性,那到底是什么原因呢?
笔者认为,是习惯问题。美国人不能做“亚洲蹲”是因为他们没有蹲的习惯,偶尔一蹲会产生身体重心后移所,带来可能摔倒的恐惧,而本能的重心前移。
实际上,美国在上个世纪50年代,一度非常流行“亚洲蹲”,这也证实美国人不会“亚洲蹲”,是习惯问题,而非人体结构的问题。
但究竟是什么原因导致美国人不会“亚洲蹲”,我们不能臆断,必须用科学的数据说话。
“亚洲蹲”对健康有影响吗?
锻炼作用
正确的下蹲姿势对健康有许多好处,它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。“亚洲蹲”需要多条肌肉和多个关节的协同作用,对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用,使我们的身体更健康。
预防肛肠疾病
采用“亚洲蹲”上厕所可以专心排便,如果时间过长,我们会感到麻木,促使我们尽快结束排便,这样可以预防肛肠疾病的发生。
“亚洲蹲”的注意事项
不适宜人群
老年人、髋、膝关节活动受限者、有心脑血管疾病的人、腰椎间盘突出和腰背疼痛的人群不适合“亚洲