你好,首先手淫是一个非常不好的性习惯,长期频繁手淫容易导致性功能损伤,严重的引起阳痿早泄,如果经常头疼,建议多吃一些含B族维生素多的食物,规律生活,避免熬夜,保证休息,每天坚持运动锻炼,这样有利于缓解症状