相信去过健身房的小伙伴都知道,那里的教练都会让你做一份体测分析。
做完后就一脸正经跟你说,你这不行那不行,一句话,就是你全身都不行。
吓得我们一脸懵逼 + 一身冷汗。
但老实说,除了体重外,BMI、骨骼肌、体脂肪、肌肉含量balabala等你还能看懂多少个?
看不懂,小心被坑。
下面就让我们一起攻破体测中的那些词!
体测是什么?
首先我们得知道,体能是指人体适应环境的能力,它包含了一般素质即身体健康的状态,和特定的素质(一般指某种职业或运动需要的特定身体能力)。
而体能测试,是指测定这两种能力的一系列评测。但很多时候,体测更指一些特定的测试,例如关于运动员、军人、学生身体素质的测试。
而健身房中的体能测试,特别是那一张体测表,其实是指人体成分分析,只是很多人都习惯将之成为体测。
它评定内容包括身高、体重、体内水份、脂肪、肌肉等一些数据,主要是观察你身体目前各成分指数,为体重控制、减脂、肌肉训练、营养平衡和疾病诊断等提出比较有效的依据。
体测怎么测出来?
目前,大部分的健身房都是用inbody仪器进行体测,它的工作原理是“生物电阻抗法”。因为瘦体重和脂肪的含水率不同,电阻也不同,通过测量电极之间的电阻率,计算体成分的大致数据。
特别注意的关键词:计算。
也就是说,这些数据都是通过系统设置公式计算出来,只要有一个量变了,计算结果就会发生差异,例如体温、运动前后的体重等。另外双脚是否正确放在体测仪器上也有影响。
既然不准,为什么还要做?
存在即合理,即刻君觉得,健身房的体测报告意义在于,能够让你找到一个参考数据来观察自己的身体变化,以第一份体测为参考,运动一段时间后再测一次,通过对比数据,大致知道自己的身体变化。
当然最好就是确保每次测量时,都是在一天的同个时间段,保持同种状态,例如两次测试都是空腹等。
那些专业词都是什么鬼?
1、体重
这个嘛,就是减肥女恨不得天天掉,增肌男恨不得天天涨的数字,它就是指人体的重量,从微观上,它是由水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素等组成,宏观上就是骨头、组织、器官、肌肉组成。
小贴士:体重的变化在一天内可达2-3斤,所以最好是一周测量一次,观察长期的数据,才能更有力地说明你的体重趋势。
2、体脂肪
体内脂肪