一般建议运动一周3-5次比较合理,每次30分钟以上,不用每天运动,适当就可以,一般建议运动一周3-5次比较合理,每次30分钟以上,可以选择跑步,跳绳,瑜伽,游泳等都是可以锻炼身体的,可以两天一次,没事,不用担心,每次30分钟即可。