炎炎夏日,西瓜汁成为大家的降暑佳品,相信大部分人都很难抵挡西瓜汁的诱惑,每天都想来几杯才过瘾,可是在开开心心喝下西瓜汁的时候,也担心西瓜汁喝多了是否会胖?西瓜汁清甜解渴,消暑利尿,含糖量比较高,在喝西瓜汁的时候,我们需要注意哪些事项呢?如何才能够喝出健康的身体?
一、西瓜汁喝了会发胖吗?
西瓜汁是很受欢迎的一种时尚饮品,它清甜解渴,消暑利尿,虽然西瓜含糖分比较高,但是水分多也比较撑肚子,每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁,基本不会有发胖风险。
二、西瓜汁在冰箱放几天能喝吗
西瓜汁在冰箱放几天不能喝,西瓜汁放冰箱宜在12小时内吃完,放置时间最长不超24小时。
因为西瓜富含葡萄糖、果糖、蔗糖、水分等多种营养物质,为细菌的新陈代谢及生长繁殖提供了必备的原料和足够的能量;再加上夏季高温,又为细菌繁殖提供了适宜的温度与环境。存放在普通环境下的西瓜,其口感和外观都会有很大改变,一些营养物质在高温条件下也会被破坏,如西瓜中的维生素C,高温及阳光都会使其流失;而如果放在冰箱等低温环境内,则会减缓营养物质的释放率,如西瓜中的番茄素和胡萝卜素等。
三、喝西瓜汁的注意事项
1、不宜喝太多
虽然西瓜汁不是发胖的食物,但是喝多了会撑大胃,胃被撑大了,食量就会增加,这样容易在不知不觉的长胖。
2、不要冰镇
冰镇的西瓜汁虽然口感变好,喝完更加凉爽,但是同样也更伤脾胃,特别是幼儿和孕妇,喝了容易拉肚子。
3、现榨现喝
夏季天气炎热,西瓜含糖分较高,切开榨汁后很容易腐败变质,如果不想喝了拉肚子,最好是现榨现喝,不要久存。