食补不如觉补
假若一个人睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
觉补不如气补
营养、氧气和水,可以看作是身体生产能量的三要素。在这三要素中,与营养和水相比,身体可能更容易缺氧气。人体从环境中摄取氧气的能力,不足以保证身体一直处于有氧环境。如果把无氧呼吸放弃了,生命会面临风险。古代人修真,为什么总是要选择藏风聚气的地方,就是因为他们意识到了,氧气是身体生产出更多能量的最大短板,只有吸收更多氧气,才能生产出更多能量。看到这里,食补不如气补,也就很好懂了。
如何气补呢?据营养师介绍:找个无人打扰的地方,闭眼静坐,室内室外都行,自然呼吸。为什么是自然呼吸,而不是快速的深呼吸呢,上面已经讲了,毛细血管输送氧气,是不可能在短期内快速增加的。所以只能跟着身体的自有节奏来走。吸气时不加任何意识行为,呼气时想着下腹部,这个叫意守丹田。坐姿一定要稳,可盘腿可不盘。前期容易胡思乱想,守不住丹田,可采用数息法,一呼一吸数一,数到十重新开始。中断了就从新来。先坚持一周,应感受到小腹内有热流,这就是效果。长期坚持,自有补益。
最后,希望大家都能做好自己的健康管理,幸福愉悦每一天!
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