情绪在本质上是暂时的,但却能给我们带来持续的感受,而内在的这些可持续的感觉最后将成为我们的一部分。
如果这种情绪控制激起了强烈的消极情绪反应,有一部分原因是信念模式或思维习惯的反映,这种反应源于一种持续徘徊无法解释的痛苦,而当情绪反应被大脑中的恐惧中心调节时,就会容易变得被动,也会给别人控制自己的机会。
但我们要明白的是:我们越抗拒我们的情绪——尤其是那些伤害自己的——自己越容易被外界影响左右。
自省这个方法非常有助于我们找到问题的根源并获得控制权。它能够很好的让自己评估情绪背后的想法,并把情绪体验赋予意义。而当我们的理性思维占据主导地位时,相关情绪的强度自然就会消散或者减退,也可以给自己更多时间在后续情绪反应之前重新考虑。
所以,明确和面对自己的感觉很重要,因为情绪有重要作用,它不能被忽视。当你觉得别人可以左右自己的感情——尤其是负面的,有时对方可能是无意的,但对方如果反复且有意的进行,那基本就是情绪虐待的表现。情绪虐待是一种操纵形式,比如试图让你质疑自己的感受和经历,对你的经历和生活进行否认,暗示你都是自己的错。如果有人一遍又一遍地伤害你,你就需要重新认识到他们的所作所为,是否给别人伤害你两次的机会完全取决于你。
如果类似情况发生,你就需要有足够的力量去意识到某人不适合自己,甚至可能是这个朋友不适合自己。你可以负责体验那些好、坏或无所谓的情绪,但你有责任决定你是想要快乐、悲伤、愤怒还是沮丧。
最后,如果对于别人左右情绪这件事情非常困扰并且这影响到自己生活的话,非常建议寻找专业人士的帮助。可以私信我
如因他人影响困扰的朋友建议做一次这个专业测评
你将获得
了解你对于四种控制模式的使用情况。