腹直肌分离修复最佳时间是产后六周左右,在怀孕晚期由于子宫不断增大就会导致腹直肌分离。需要通过适当的锻炼可以促进身体恢复,产后半年之内是腹直肌恢复的最佳时期,恢复时间越早,效果越好,如果产后不注意锻炼就会引起肚子大,不能恢复正常,另外,还会引起腰酸、腰疼等现象。所以在产后需要适当的锻炼,可以通过物理疗法,比如通过针灸、按摩等,也可以配合瑜伽,但是练瑜伽时最好在专业人士的指导下进行锻炼,这样才可以促进恢复。