想必不少小伙伴健身的目标是增肌,而且现在也越来越重视理论知识的学习了。 很多人都明白,想要增肌,除了营养比例均衡配合好以外,还要控制总热量的摄入要大于所消耗的能量。 因此,由于为了增肌摄入了多余的热量,所以体脂肪难免会增加,增肌差不多之后再进行减脂,这也是几乎所有人一贯的想法。 当然这没有问题,因为多余的热量,难免体脂肪会增加,但这并不证明增肌就一定会增加脂肪,即使是在短时间内快速增肌。为什么? 首先,要明白 我们摄入更多的营养与能量是为了给予肌肉生长,而不是为了堆积脂肪 ,如果体脂肪增加,难道不是说明摄入的总热量过多了吗? 也就是说,摄入的多余的能量已经超出了肌肉恢复生长所需要的热量了,那么,剩下“多余”的热量就造成了体脂肪的增加! 即使在快速的生长肌肉,所需要的能量也是有限的, 超出肌肉生长的能量则为多余的热量,便会转化为脂肪。 也就是说 只要摄入的能量足够肌肉生长就行了,为什么还要额外摄入“增加体脂”的热量呢? 然而肌肉也不会因为这些真正多余的热量而获得额外的增加,因此便造成了脂肪的堆积! 所以我觉得,无论多快速的增肌,体脂肪有明显的增加,则需要减少一下增能量的摄入了!