佛系人生 | 久坐的危害竟然这么大,吓得我赶紧站了起来!
每天坐在桌前超过6个小时
似乎是大多数学生的日常
然而你知不知道
久坐行为会加大心血管病
肿瘤和死亡风险
成为我们生命的慢性杀手
你埋头苦干的身影是这样的
背部弯曲
肩部下垂
而这会压迫脊柱
继而开始产生一系列负面效果
另外
想减肥的妹子们注意了
久坐完全不利于减肥大计
因为当你坐着的时候
就不能像活动的时候一样燃烧脂肪了
更严重的是久坐不仅会让你长肉
还会影响你的大脑
让你无法做一个美貌与智慧并存的青年
小编知道大家都是大忙人
日理万机
难得抽出时间专门来运动
退而求其次
我们教大家一套简单易行的
在办公桌前就可以做的运动
减少久坐危害
“4” 字形坐姿
将右脚踝放在左膝盖上
做出一个数字4的形状
背部尽可能挺直
以臀部为中心前倾
保持这个姿势60秒
然后换到另一边
脊柱扭转
坐在椅子上保持脊柱拉长
使臀部与墙面平行
然后将躯体向右转
将左手放在右侧大腿外侧
帮助身体旋转
抬腿运动
站在办公桌前面
抬起左腿
左脚跟朝臀部抬
左手抓住后脚坚持20秒
拉伸股四头肌
希望大家在努力学习工作
辛勤耕耘的同时
也不要忘记锻炼身体哦
今天小编推荐的这些小方法
都是可以进行的
赶快做起来吧!
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