碱性的食物包括番茄、竹笋、海带、莲藕、萝卜、苋菜、茄子、莴苣、茭白、苦瓜、油菜、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜、青菜、红薯、马铃薯、芋头、山药、薤白、香椿、韭菜、芫荽、生姜、葱等。碱性的水果有猕猴桃、无花果、桑葚、香蕉、甘蔗、荸荠、梨子、枇杷、橙子、罗汉果、苹果、山楂、青梅、荔枝、柠檬、橘子、樱桃、芒果等。碱性食品和水果如何界定,首先食物和水果的酸碱性与其本身的pH值无关,吃到嘴里面味道虽然是酸的食物,不一定是酸性的食品。食物和水果经过人体的消化吸收代谢,以后最后在人体内变成的碱性物质来界定的,由于人体的内环境是碱性的,所以为了自己的身体健康,常提倡吃碱性的食物、水果,有益于自己的身体健康。