很多经常运动的朋友都会感到纳闷,为何认真的做了热身运动,但是膝盖、手腕、肩膀、颈椎还是经常在健身过程中啪啪作响?是不是身体出现了什么毛病?是不是应该停止运动呢!接下来我就和大家讲讲关节异响的问题。
一般来说,像手指、手腕、膝盖等关节长时间没有运动的情况下,一伸展和扭转可能就会发出响声,说明这里有压力,需要伸展放松,这是正常的声响。
有时做深蹲、硬拉,膝盖也会发出声响,这叫做“关节弹响”。出现这种状况的时候,我们首先分清这种声响,是生理性的还是病理性的?
辨别关节弹响
病理性关节弹响
根据不同的病因和病理可分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种,响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。
生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后,如果受到突然的牵拉或屈伸,常会发出清脆的爆裂样音响。仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴随活动障碍,这属于生理性弹响,不需要特别处理,也不用太害怕。
例如,当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时,四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生,例如在压折手指时。这就是生理性关节弹响。