近些年来,核心力量训练被广泛应用到各种竞技体育训练 中,成为运动训练理论中不可缺少的一部分 但由于各项目自 身项目特点不同,力量要求不同,使得核心力量训练在各项目 中的应用也存在的差异 游泳项目要求运动员在水中保持相对 平衡,尽可能减少波动,全身协调用力,获得最大的前进速度 自由泳项目是在四种泳姿中对运动员身体平衡要求最高的项 本文通过对自由泳运动员核心力量特点的研究,总结提高自由泳运动员核心力量的方法,为提高自由泳运动员核心力量 提供理论依据 1核心力量的定义和特点 核心力量是附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经支 配下收缩产生的力量[3],是一种以稳定人体核心部位、控制重 心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量 核心力量不仅是 人体核心稳定性形成的主要能力,而且在竞技运动中它还能够 主动发力,是人体运动的一个重要发力源[2] 核心力量机群不仅仅是脊柱周边的肌肉,还包含了附着在 腰椎盆骨髋赶紧周围的肌肉,部分下肢肌的肌肉也属于核心 2011 12 体育世界.学术 提高自由泳运动员核心力量的训练方法 摘要:近些年来,核心力量训练已经被广泛应用到各种竞技体育训练中,是提高运动员身体素质、技术动作中不可缺少的因素 本文通过文献资料法、观察法、描述性研究法对自由泳运动员核心力量特点的进行研究,总 结提高自由泳运动员核心力量的方法,为提高自由泳运动员核心力量提供理论依据 89 肌肉的范围,同时减少了部分腰椎以上较外侧的肌肉;核心力量较其他力量能力更强调稳定和平衡, 强调深层小肌群的固定 作用和神经对肌肉的支配能力 2.核心力量训练的定义及其特殊性 核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进 行的力量、稳定、平衡等能力的训练[5]。 核心力量训练较其他力量训练有着一定的特殊性; 1)稳定 是核心前期训练的主要目的核心力量训练是其它运动能力(速 度灵敏、协调等)的基础 2)核心力量训练计划一个重要的原则 就是在运动中使不同的肌肉群协调运作 而不是在完成某个运 作时将某个关节孤立起来运作 强调动员躯干深层小肌群参与 运动 3.核心力量训练对游泳运动员的重要性