从运动学的角度来说,快步走要求达到每小时6-7公里的速度才能达到有氧运动的要求,如果以每两步走1米来计算,每分钟需要走120步左右。 这个步数对于年轻人来说,完全可以做得到,但对于上了年纪的中老年人或是患有心脑血管病的人来说,以这样的速度快走往往很难做到,如果做不到就达不到有氧运动的效果了吗? 当然不是,正如开头所述,不同的人身体状况不同,在运动时不能以相同的标准来要求,那么走多少步就合适呢? 其实这没有一个标准的步数规定,但可以从快步走后身体发生的反应来做判断,常用的有两种方法: 需要特别提醒的是,无论后背额头出法,或是脉搏数达到要求,都需要保持这种状态30-45分钟,而非快步走达到这样的状态即停止,否则还是取得不了实际效果。另外,每天坚持一次这样的运动即可达到维护健康的要求。 综上所述,总结一下就是走起来就比不走好,每分钟走多少步并没有统一的标准,要根据自己的身体状况和条件而定,关键是要走够时间,更重要的是要长期坚持。 【希望此回答能帮到您,欢迎点击关注并留言,一起学习交流更多健康知识】