其实,如果我们日常饮食可以满足身体对各类营养素的需求,那么一般不用过度担心营养摄入不足的情况发生。
以下根据年龄和特殊时期分类,将每个时期、每日的身体需要摄入的食物情况给大家进行一个盘点。
婴儿
幼儿
成年人、老年人
孕期、哺乳期一般人正常饮食是不会缺乏维生素的,不需要再额外服用维生素补充剂。过量补充维生素也会有副作用,比如维生素C补充剂补多了,可能造成肾脏结、腹泻恶心等症状,孕妇早期摄取大剂量维生素A,其分娩出畸形儿的危险度增大。因此,维生素补充剂需医生评估是否需要服用。