我18年第一次受伤,膝关节咔的一响,周围人都有听到,但是剧烈疼痛,自身也以为腿断了。当时喷了止痛药物,但控制不够,且后续没有继续冰敷,睡觉时没有抬高患处,这都是经验不足的表现。第二天我患处疼痛加重,肿胀加重,担心之余去医院拍了片子,结果显示是韧带扭伤未伤及骨头(第一次遇到,以为会有一些关节错位。且当时伤情加剧后移动能力下降明显),后期热敷加上轻微活动关节,4-5天后疼痛减弱,肿胀未消,移动能力恢复一些,第二周移动能力继续恢复,轻微慢跑,厕所压力还有,可以做前锋站桩输出,肿胀略消,第三周慢跑影响不太大了,有一些消肿,厕所压力减小。第四周可以跑起来,厕所剩余压力不大,关节活动幅度好了很多。再过一两周完全恢复,总结前两周影响较大,后两周接近恢复,一个半月完全恢复。
19年4月第二次受伤,同位置,伤病程度偏低,也有响声。当时进行了喷药处理,且继续上场比赛,半场后换下继续喷药(此时有加重),回家后进行了冰敷处理,有一定肿胀,比上次肿胀小,疼痛感不强,这次比上次受伤更轻,且处理更好。第二天行动有影响,第三天好一点,一周后恢复了很多,且进行了比赛。正确的处理作用比较明显。
19年12月,第三次受伤,严重程度如第一次,当时有喷药处理,且接下来良好的冰敷,患处肿胀不明显,疼痛感有且略强,但不动情况下疼痛感弱(冰敷作用),晚上抬高患处,第二天影响不大,可以慢走路,第三天走路骑车都可(后面放了一张开心的骑车照片),恢复很快,预计一周可以恢复,可以赶上受伤三天后开始的D级足球教练培训班。
有效处理下,经验的积累下,伤病的影响降到了很低的程度。人生很短,日期很赶,我们总有很多事情要做,移动能力的影响最小化能让伤病对我们的生活完成的波动降到最低。这是我亲身的经历,也希望运动医学的普及让更多
人能够收益。