通过椭圆机运动想要达到减肥效果,就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右
因为椭圆机锻炼中,膝关节是不存在着力点,对于膝关节的伤害比较小
所以想要获得更好的减肥效果的人且自身体质好,可以尝试天天都练30分钟左右的椭圆机
但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害,建议还是以一周3-5次的次数
椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里
每周锻炼3-5次的话,至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果
在椭圆机的运动中,脚掌不要离开踏板,这样不仅有利于保持身体的平衡,还能帮助实现更好的减肥效果
在椭圆机锻炼中,双手轻握扶手,跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动