14岁的时候开始的一天多的时候2 -3次这样吧 到现在怎么也有个5000次以上了,现在感觉硬度不够了,很害怕 ,现在戒到手淫可以恢复吗~?
是可以的,预防与戒除手淫的方法:
第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和.
第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部.
第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想
第四,要晚睡早起.
第五,多运动,让体力有适度的宣泄.
第六,练习静坐
第七,戒看淫书,不看情色影片,
第八,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃.