<br><br>凝神入炁穴的关键在于一个“凝”字。凝神入炁穴之后,时间一长,就会自动产生从后天返先天的变化,凝神入炁穴大致有这么几个步骤:<br><br>先放下万缘,排除杂念,将目光集中在眉心之间,然后眼观鼻,鼻观口、口观心、心观下丹田。最后将意念止于下丹田,气归于下丹田。<br><br>心归于脐下叫凝神,气归于脐下叫调息。这里需要做的是“心未静,眼睛不要闭”、“静心在目”。闭眼后,可以加上返观内视,大脑可以排除杂念,加强抑制。意念和内视要一起下移,神、息相依。这样有利于凝神聚气,逐渐收入静定,进入虚无,先天一炁不导自来,在周天运转过程中,凝结成丹。