一、推按乳房,先按摩乳头,用手指的指腹揉捏乳头增加乳头的柔韧度,再以双手手指圈住整个乳房组织,用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩,每天早晚十分钟。二、拿捏按摩(1) 是十指张开双手分别放在一侧乳房的底部,从底部开始慢慢的向乳头方向推,或者用双手手心分别覆盖一侧的乳头,五根手指按在乳房的底部呈放射状向乳头方向拉,重复三四次以上。(2) 用双手罩住乳房以乳头为中心,在乳房底部,按顺时针方向画圆圈,画的时候要稍微用力,重复三十次以上,完成以后再按逆时针方向画圆圈,重复三十次以上。(3)用食指、中指和无名指,这三根手指从乳房上方开始向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方十秒不要停,马上推到锁骨处重复三十次。