很多刚刚入门冥想的小伙伴总是问到:怎样才算是进入冥想状态?
其实在我看来,每个人进入冥想的状态都不太一样,觉察到的情景不会一致,不过冥想也有它共性的一面,比如说:只要曾经专注地仰望过一次星空,你就体验过冥想了。
练习冥想的一个基本要求叫做“不刻意”。因此,不要强迫自己“进入状态”。假如你在冥想时总是心情很烦,那就仔细地去体会自己这种“烦”的感觉,这也是一种冥想。
根据大家提出一些疑问,我进行了汇总并尝试解答,也欢迎在评论区分享你的见解。
问:在冥想过程中,无法进入到老师引导的想象的情景中,是怎么回事?
答:可以先试着放松下来,随着练习次数的增多,想象的情景会逐渐清晰。即使始终无法进入想象的场景,也没关系,选择适合自己练习的音频就好。
问:请问怎样才算是进入冥想状态,什么时候冥想比较好,心思混乱能冥想么?