长期习惯性便秘的人每天早上起来,空腹喝温开水200至500毫升,如果你能喝的下淡盐水效果更好。日常饮用水最好以开水为主,尽量少喝饮料,像是奶茶、可乐等含糖量高的饮料都是不利于排便的。需要多吃含植物纤维的食品,像是五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品等食物。再加上一些具有吸水性的琼脂,有助于促进肠的蠕动,帮助排便。