倾听您的心声!诉说您的烦忧!
每天应该以什么心态,每天该做些什么,让自己的症状减轻?
承认自己的不完美,和症状共存。
2楼 7年前
李文静咨询师
1楼你好,我理解你的心情。
对于强迫症的人,有一个简单的方法,就是当你完成一件事以后,在头脑中想像一个开关,你把它在想像中关掉。
对于焦虑症的人,有很多种方法,这里只简单介绍几种:
1、让自己全身放松,深呼吸几次,只是想像一下一个安静的、舒服的地方。
2、冥想
3、找咨询师,理清头绪,探究焦虑情绪产生的原因,分析并找到原因
可以加QQ2649503536,可以免费咨询
3楼 7年前
东振明咨询师
你希望自己的症状减轻,缓解从而恢复正常的生活,这样的心态是很好的,那接下来就是怎么做和做什么可以真正帮到你。在这之前需要了解你更多的信息,比如你的强迫症和焦虑症是诊断的结果还是自己的判断,能给出症状的具体表现吗?因为具体的调整需要在明确诊断的基础上再对症处理,这样的调整才会真正有效。
4楼 7年前
邓楠楠咨询师
带着所有的你认为的症状去做你该做的事情,不管多痛苦都要坚持。QQ:282241071
5楼 7年前
李小鹏咨询师
抱着“正念”的态度,具体可以看看《改善情绪的正念疗法》。
6楼 7年前
梁红梅咨询师
你好,你的强迫和焦虑症状知识你大脑神经递质错乱而导致的一种暂时的情绪紊乱,这种状态只是你身体的一部分,而不是你的全部。所以,首先尝试接受这种症状,其次,学会和它和平共处。再次,继续你的生活,带着这种暂时的症状。当你不认为它是个问题的时候,它自然就不会再给你带来困扰了。
7楼 7年前
周正咨询师
以上老师说的也是好的办法,但也要多和你的朋友在一起交流,这个也是很重要的,在有要增加自己的自尊心。
8楼 7年前
曾艳兰咨询师
什么事情会引起你的强迫行为,什么事情会让你焦虑,只有在解决原因的基础上才能有效解决强迫和焦虑
9楼 7年前
没心没肺123来访者
我也是类似的状况,每当有突发事件出现的时候就会严重,非常放松和无压力的情况下就没有,给你个建议,经常和合得来的朋友一起玩聊天,别让自己瞎想,反正我这样就会好很多
10楼 7年前
周杰良咨询师
你好,看了你写的贴子,作为心理咨询师,我认为,积极寻找专业的心理咨询师的帮助,是你当前迫切需要做的事情。如果你依靠自己的力量依然无法摆脱当前困惑的时候,可以加我工作QQ353274037,来寻找我提供的网上专业的心理咨询服务。
11楼 7年前
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