痰是呼吸道分泌出的黏液,通过咳嗽把痰排出,可保持呼吸道自洁和通畅。咳嗽分为主动咳嗽和刺激性咳嗽,有效咳嗽是清除呼吸道分泌物的反射性防卫动作,但咳嗽并非都是有效的,有的咳嗽达不到真正排痰的目的,所以要多吃帮助止咳化痰养肺的食物。咳嗽痰多?吃5种食物,比吃药还快,祛痰防燥养肺,健康一秋
乌梅
养肺以食酸性为宜,在秋季降噪也易于食用酸性食物,这里说的乌梅是很好的选择,乌梅有鲜果和果干,可以四季食用,但是最好的季节是秋季。能敛汗止泻,又可生津止渴,健脾、益胃、消食等。经常爱感冒,肺部不好的人,可作为零食食用。
杏仁
杏仁具有“润肺、清积食、散滞”三大功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用,非常适合秋季食用。除了有较好的润肺养肺功效之外,杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;富含的维生素E等抗氧化物质,能有效清除人体自由基,减缓细胞衰老的速度。杏仁除了直接当零食吃外,还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用;另外,杏仁和猪肺一起炖汤,滋养润肺的功效更好。
白萝卜
中医认为白萝卜味辛,性凉,入肺胃经,《本草纲目有》称其为“蔬中最有利者”。