你好,动感单车是一次较强的运动,刺激后,肌肉会分解出大量甚至是过量的乳酸,会使肌肉在转天酸痛无比,因为乳酸没有及时分解掉。 建议你注意休息,一般肌肉的恢复和生长在72小时内,多补充植物蛋白和动物蛋白,以后每周练习单车不要超过两次。