第一,腰部瘦身按摩。将双手握拳,用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉,再以手掌部用力上下擦动,至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作,以锻炼腰部肌肉。
第二:上肢瘦身按摩。取坐位,家人用双手握住其腕部,自上而下用力搓揉至肩部,反复进行10遍,以搓揉力量达到筋肉深部为佳。然后用拇指指端由轻到重点按少冲、劳宫、内关、极泉穴、天泉穴各30遍,以局部有酸胀感为宜。
第三:下肢瘦身。取俯卧位,家人自下而上捏拿足跟至大腿的筋肉,反复操作15遍,以捏拿处有酸胀感为宜。然后改为仰卧位,家人用力由下向上从踝部搓摩至大腿根部,反复操作10遍,接着将双手掌置于其大腿下部,由轻渐重用力揉摩至腹股沟处,反复操作10遍。最后用右手拇指指腹端点按涌泉、血海、风市、委中、丘墟穴各半分钟。络之气,疏通全身穴道,可防止气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有较好疗效。