起床后头脑昏昏沉沉怎么办,给你一点小妙招。
1.一早就吸入满满的空气
用鼻子分4次短促地吸气后,腹部用力,将吸入的空气从嘴巴用力的吐出。吸气时,想象扩展肋骨的感觉;吐气时,想象腹部和背部相贴的感觉。
在自律神经系统里,唯一可以意识控制的就是呼吸。自律神经指能自动调节心跳、血压、流汗的神经。活动模式的交感神经和休息模式的副交感神经,会依据状态、环境相互协调平衡。
还有一点早上吸气,晚上则吐气吐长一点。试着配合时间与状态,好好的控制「吸气」和「吐气」吧!
2.起床后,仰望明亮的天空
早上不要在昏暗的房间内梳妆打扮。拉开窗帘,沐浴在明亮的光线下,可以帮助打开你的生理时钟的开关。(生理时钟是指一种调整活动和休息步调的身体机能。)