多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5从中医的角度分析月经淋漓不尽
(1)肾阴虚
除阴道流血外伴有头晕耳鸣、腰酸膝软、手足心热等。使用熟地、龟板、旱连草、桑寄生、鹿角胶、地榆炭等滋肾益阴、固冲止血。
(2)肾阳虚
除阴道流血外伴有畏寒腰痛、面色晦暗、小便清长等。使用党参、当归、熟地、补骨脂、艾叶炭、鹿角胶、淮山等温肾助阳、冲固止血。
(3)脾虚型
除阴道流血外伴有面色淡黄、疲倦乏力、气短懒言、不思饮食等。使用北芪、白术、煅牡蛎、鱼古、山萸肉等健脾益气、固冲止血。
(4)血瘀型
阴道流血,血色紫暗、有血块,有时伴有下腹痛。使用三七、五灵脂、牡蛎、龙骨、阿胶、炒蒲黄、益母草等祛瘀活血、固冲止血。
贴心提示:有些人看到中药里有很多灰回家后就像淘米一样冲洗中药,其实这是不对的,先将药物泡10分钟,煎中药一般是三碗水煎成一碗水,调经的药煮40分钟至1小时就足够了。