第一个办法,我们应该在进行跑步比赛前进行自我的心理暗示,我们在参加比赛前应该在内心进行心理暗示,对自己说一些自我激励的话,例如:我能行,我一定可以等等地这一些跑步的激励的话语,这样可以在内心形成对自己的激励,慢慢地就不会觉得紧张了。
第二个办法,我们在即将参加跑步比赛的时候,一定不要过多地去想比赛的结果,要把自己的注意力都放在比赛的本身,要使自己带着享受比赛的心态去参赛,这样我们在比赛的时候,心里就不会有念想,我们的身体就会变得更加地放松,更加地自如。说不定自己在完全放松的情况下比赛会取得意想不到的成绩!