我做了个实验,体重从150到162,然后迅速到134斤。仅仅用了不到十天时间。
具体是什么呢,10天的时间断掉碳水和盐,就是不吃主食,不吃任何零食,一切以水煮菜,鸡肉,牛肉为主,什么都不加,同时要进行一天3小时的运动。然后第十一天,一整天往死里吃纳盐,喝水,当然要配上钾片,为了使你身体钠钾平衡。也为了你不会水中毒而死。差不多一天最少10升水,喝三天。第四天递减到5升,第五天递减到1升,第六天第七天500毫升以下,第八天完全不喝,只在蔬菜里获取,第九第十天蒸两天桑拿,一天蒸3小时差不多。
说下感受,前三天你会感觉很水肿,浑身都像被蜜蜂蛰了一样,并且因为极度缺少碳水,整个人懵懵的,你不会想吃东西,因为你根本不饿,但是你会极度想要去摄入糖分,特别是米饭面包水果一类的。走个路都心跳加速,并且隔十分钟就想去厕所。(因为你的身体有记忆和排斥功能,喝多的水你的身体会自己想把它排出来,时间长了,因为没有纳去锁水,身体的水分会排的很干净,)到了第九天第十天,整个人仿佛处在云端和荒漠中,连刷牙的水都想吞下去,并且一整天软绵绵的,走路都摇摇欲坠。
随着水分排干净了,加上碳水盐分的缺少,你的体重会飞快的往下掉,减掉的不全是水分,体脂也掉了很多,当时好像体脂是14.7,我是女生嘛,也健身,在这之前体脂21多。仅仅在这十天之内,减了六个多百分点。腹肌出来了,甚至脸也从猪头脸凹下去了。
这也是运动员备赛中的十天。
十天后,我大吃大喝,仅仅七天,体重从134又到了150。然后腹肌也没了。。。就这么神奇。
所以反弹就是这么个道理,不管你运动不运动,脂肪它的记忆功能都不会保证一辈子让你不发胖。真正瘦的人,他们从小就是瘦的,而那些说减脂坚持三个月,三个月以后你就不会胖了该吃吃该喝喝那种都是骗人的。我健身六年了,偶尔吃吃欺骗餐还要配合蹲腿日,大吃大喝不运动放纵几天依然会发胖。
多喝水是好的,配合一些干净的饮食、运动,总是会瘦下来的。不管你是地中海饮食,碳水循环,还是什么生酮饮食什么纯素饮食,找到一个适合自己的不觉得很难受的去自然而然地遵守一辈子,去找一个自己喜欢的运动,不管是爬山,逛街,还是跑步还是打羽毛球之类的,坚持下去,隔三差五就去,这是一个让自己不发胖的最好的办法。去遵守一个好习惯,偶尔吃吃薯条,或者吃个炸鸡冰淇淋完全没关系。一边把那些高热量高油高盐的东西当做主食,一边在网上搜:xxx断食方法好不好或者:辟谷对减肥有没有帮助的那些人纯属在毫无帮助地折腾自己的身体。