跟骨骨折的患者在能够下地活动的时候,可以采取如下的方式进行锻炼:1.首先要采取逐步负重的方式。建议患者找一个体重秤,然后把患肢放在秤上,逐步的增加负重的重量,直到达到完全的负重。2.在能够完全负重之后,首先建议采取平路慢走这样比较缓和的锻炼方式。每次行走在50米以内,每天可以练习4-5次。3.要做相关的拉伸锻炼,以恢复踝关节的活动度和缓解跟腱的挛缩。建议患者使用热水泡脚10分钟左右,要求液面没过小腿。之后彻底擦干,请患者的家属帮助其被动的背伸踝关节,以逐步达到锻炼目的。4.在上述锻炼做的比较好之后,可以练习提重锻炼。也就是双下肢并拢直立,练习不断的抬起脚后跟,每天练习100-300次。