和减脂一个道理,增加多余的脂肪和减掉了更多的肌肉和水分不是一个问题吗?为什么就一定要增脂肪呢?增肌的同时增加了脂肪其实是一种负担! 还有很多小伙伴是为了方便,因为体脂肪增加了,则说明摄入的总热量足够,那么说明热量肯定够肌肉生长!这也没问题,增肌差不多了差不多了再刷脂呗。 增肌期间,建议尽量控制脂肪的堆积! 1.这样能更直观地看出肌肉真正生长了多少,也就是真正的增肌效果。 2.体脂高的话即使围度大了,也有可能大部分是因为脂肪! 3.即使肌肉含量明显增加,但是由于高体质,看起来也并不是那么理想,造成还没有增肌成功就容易动减脂的念头! 4.控制体脂,个人看起来会更精神,而且训练时看着自己肌肉线条也会更激情! 5.脂肪的增加对增肌并没有啥帮助,而是说明摄入的热量过多了! 那么增肌如何控制脂肪的堆积呢? (新手)