重要的事情说三遍!!!
发冷的膝盖放在后边,发冷的膝盖放在后边,发冷的膝盖放在后边。
注意事项:
后边的膝盖不能碰到地
2. 身体前倾幅度越大,难度越大,前期做不到身体可以不前倾
3. 做这个动作前最好先激活以下臀肌,核心肌,平衡能力,确保动作f规范标准。
4. 做的过程中如有任何疼痛,立刻停止
5. 做之前感受以下两边膝盖温度。先针对性做一边膝盖,做完一组之后再和另一边膝盖温度做对比
一组三次,30-60秒算一次,这是个静态性动作,做的过程中保持身体稳定,不晃动。
每每介绍给身边的朋友,都被身边的朋友一顿数落。
这么好的东西怎么不早说?
话说我咋知道你也膝盖发凉啊。
膝盖发凉其实是大多数女性都会有的,而且越发展到后期,膝盖发凉的人越容易得髌骨软化症。
髌骨软化症是不可逆的,所以预防大于治疗。
此病多发于中老年女性,表现为膝关节僵硬,肿胀,活动不便,行走困难,严重影响生活质量。
现在把这个动作分享出来,希望能帮助更多的人。
如果读者做完这个动作,真的感觉有效了,非常欢迎私信给我分享经验。
没有效果也可以私信问我,也许动作没做到位~
期待你们的分享!!!