近些年人们出现白发的情况越来越多,很多人年纪轻轻就开始长白发了,严重影响自身形象,所以白头发怎么变黑成为大家比较关心的问题,那么白头发怎么变黑呢?
一、多吃蛋白质含量高的食物
生活中多吃高蛋白食物对健康很有利,白发人群也是很适用的,这是因为体内缺乏蛋白质会导致头发颜色的褪色。食用富含蛋白质的食物,如谷物、肉类和大豆有助于生产黑色素。
二、多吃富含锌、铁和铜的食物
微量元素锌、铁、铜是有助于黑色素的生成,可以改善白发。锌的来源是红肉、鸡肉和绿色蔬菜。牛肉,鸡蛋,红肉,小麦和向日葵种子是铁的好来源。腰果,杏仁,螃蟹,牡蛎和蛋黄是铜的好来源。
三、白发变黑可以多吃黑豆
黑豆是补肾佳品,也能补充黑色素,很适合白发人群食用。黑豆中含有很高的蛋白质,而且热量低。黑豆的营养价值要远远超出黄豆,其含有的蛋白质成分也高于肉类。可以做成豆浆、黑豆粥、煲汤,建议每天喝上一杯黑豆浆会起到缓解白发作用,还能补肾益脾。
四、白发变黑可以多吃枸杞
中医讲肾是发之源,如果审不好,头发自然也不会好,要想调理好头发,要从补肾开始。补肾益气我们第一想到了枸杞,枸杞味甘、性平,具有滋阴补血等效果,是补肾的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的,每天吃5-10粒左右。
五、白发变黑可以多吃芹菜
芹菜的营养价值也很高,含有的维生素以及胡萝卜素含量很高,并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。白头发多的人要多多的注意,可以多吃。
六、白发变黑可以多吃核桃
核桃营养价值很高,可起到强身健体以及滋润乌发的作用,并且它的味道也是极好的,所以平时的时候吃一些核桃对人的身体还是很有好处的,还可改善皮肤及心脑血管。
长白发想通过饮食改善,就要长期坚持,食疗虽然见效慢,但对身体是很好的,除了饮食调理,还需要注意休息,少熬夜,增加体育锻炼,长期以往,白发慢慢就会变回黑色。