机体过度劳累! 已经受不了你的折腾了! 只有一个办法,加多睡眠时间.饮食要很有营养! 不要吃杂食! 这样,几星期就会好的!
下面是一些资料:
我是过来人,我来谈谈自己的吧。
因为高三要面临高考,所以你说身体不是太好的话,虽然锻炼很好,但是如果不合适的话会出问题,所以本人建议,平时多走走,一直呆着不好。
另外你说的老想睡觉,我觉得是疲劳吧,晚上不要听MP3什么的,早点睡觉,那这样的话一般就没什么问题了。
至于饮食的话,如果你是住校的话,就和同学的一样就好了,不过平时不要吃得太撑,因为脑力劳动需要血液的正常流通,建议可以多吃白菜。
OK,回答完毕。
那我来说点饮食方面的吧。
高三学生的饮食健康
中国营养协会理事长李淑媛
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。推荐午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善
这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状.其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。
如果饮食正常,身体没有出现异常疲劳状况,那么不必担心,只要维持平常的饮食就可以了,在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ,这些营养有利于改善记忆。如上面蓝水晶所讲,燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源,燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品,累了饿了都可以用此充饥,切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品,从长远角度