X研究来源前往来源当拉伸、冷热敷等方法不起作用的时候,才使用肌肉松弛剂。肌肉松弛剂可能含有其它药物。仔细查看指示,只服用适当的剂量。
方法5 的8:
调整睡觉姿势
选择支撑性良好的枕头。如果你偶尔会落枕,问题可能出在枕头上。根据睡姿挑选合适的枕头,减少出现脖子僵硬的情况。[13]X可靠来源University of Rochester Medical Center前往来源记忆枕头是不错的选择,可以提供均匀一致的支撑力,好让脖子在睡觉的时候完全放松。如果你习惯侧睡,枕头必须能让头部保持在水平位置,而不是往下陷。如果你喜欢仰着睡,枕头应该要让头部保持在水平位置,并且不会让下巴贴近胸部。
羽毛枕用了一年就要换。羽毛枕能很好地支撑脖子,但是大概一年后,蓬松感就会下降。如果你使用这类枕头很久了,并且经常落枕,考虑换一个新枕头。[14]