越来越多的妈妈坚持母乳喂养,母乳喂养却是非常不容易的。像很多妈妈产后没奶水?奶水不足?是不是不知所措?别怕,小编和资深催乳师一起为你整理了简单有效的催奶食谱,相信有一款你爱的!一.海参山药鸡蛋羹
食材:海参一根、山药少许、鸡蛋一个
做法:
1.海参切丁,山药切小丁
2.鸡蛋打散,用过滤网过滤蛋液,避免鸡蛋起泡
3.将鸡蛋和水1:1比例调和,加入所有食材,蒸10分钟即可。
二.桂圆青木瓜花生枸杞红枣汤
食材:湿桂圆10颗左右、青木瓜四分之一个、生花生两把、枸杞适量、红枣八颗
做法:
1.湿桂圆去皮,红枣去核
2.所有食材一起冷水下锅,煲一个小时即可
Tips:胃口不好可以喝这个,很清甜,像糖水。
三.燕窝花胶红枣羹
特别补气血,还有美容养颜的功效。
食材:燕窝3-5g,花胶适量,红枣3个,牛奶适量
做法:
1.泡发燕窝,泡发花胶
2.红枣去核
3.加入少量冰糖隔水炖一个半小时
4.最后放入牛奶炖5分钟。
四.通草猪骨汤
食材:猪棒骨,通草,姜,盐
做法
1.猪棒骨洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。
2.汤锅加足量水,放入猪骨大火烧开,放姜,转小火慢炖1个半小时左右。
3.通草洗净后放入,小火继续炖40分钟左右,调入少许盐即可。
Tips:通草中药房有售,白色的圆圆。
五.猪脚姜
在广东是最具特色的女人滋补食品。姜能驱寒去湿、行气活血,在冬冷春寒时进饮能补气活络、驱寒祛风、醒胃可口、修复子宫、养身催奶。
食材:猪脚两只、鸡蛋12颗、老姜一斤左右(喜欢吃姜可多放)、甜醋3瓶。
制作方法:先把老姜去皮,切半厘米左右的厚度,最好用砂锅煮,第一天先倒1瓶甜醋下锅,浸过姜片,大火煮开转小火30分钟左右关火,接着2天把姜煮开后关火,第四天把十二只鸡蛋用另一个锅煮熟去壳放入姜的上面再加一瓶甜醋浸过,煮开小火30分钟关火,第五天把2只猪脚焯水后再放入砂锅,再加一瓶甜醋煮开转小火30分钟关火,第六天也是煮开转小火30分钟关火。猪脚软了这一锅香喷喷的猪脚姜就做好啰。
Tips:产后2周开始食用,一天一个鸡蛋两块猪蹄即可,这个方法需要1周的时间。全程不可以加水和其他任何调料品。
六.超级下奶汤<