\ue50a编辑:小男　\ue50b\ue50a2016-04-19　16:38:06　\ue50b　想必很多男性朋友有听说过深蹲可以提高性能力,那么这个说法到底是不是真的呢?不要疑惑了,这个说法确实是真的。男性深蹲能够提高生育能力,为什么呢?　因为在进行深蹲训练时,能够有效的促进身体雄性激素的分泌,对于男性性能力的提升很有帮助。　深蹲提高性能力　1.男性深蹲的好处　(1)提高性能力　深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌,可以有效提高男性性能力。　(2)增长全身肌肉　深蹲可以有效的增长全身肌肉,对于想要练出身体肌肉的男士们来说,负重深蹲是一个不错的运动。　深蹲　2.深蹲的标准动作　(1)背部呈弓形。　(2)向前平视。　(3)重量落在脚后跟。　(4)良好深度-超过水平面以下。　(5)挺胸。　初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖,大腿与小腿是否形成了90°角,只要双腿张开与肩部同宽,腰背挺直,坐下去即可。练习过程中,如果觉得徒手深蹲太过轻松,那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物,背部挺直,坐下去。　徒手深蹲　(6)徒手深蹲　保持上身的挺直,可以稍微前倾,不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速,速度不能快。