山药红豆薏米粥
材料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
步骤:
1、将红豆和薏米洗净,将锅里的水用中火加热至水煮开,把洗净的红豆和薏米放入锅中,先煮3分钟,关火,焖30分钟;
2、山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;
4、煮至锅中水再次开后,再煮3分钟,关火,焖30分钟即可。
注意:薏仁具有寒性,会使身体冷虚,对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用,特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
南瓜花生粥
材料:南瓜、花生米
步骤:
1、南瓜去皮去瓤切小块,鲜花生米切碎;
2、锅内放足量水,放入南瓜与花生米;
3、大火烧开后转小火煮20分钟;
4、加盐调味即可。
注意:花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好,味道香而且易熟。
芝麻粥:
材料:芝麻50克,粳米100克
步骤:
1、洗净芝麻和粳米,然后用水浸泡粳米2分钟左右
2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸
3、将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。
芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后,能够清肠排毒,而且还有延年益寿的作用,所以也适于老人家食用。
梨粥
材料:2只梨子,粳米100克
步骤:
1、将2只梨子洗净后,连皮带核切碎,
2、将切碎好的梨子,加粳米,和水煮粥。
梨子有生津润燥、清热化痰的功效。冬天的气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,早上一碗梨粥,清润喉咙,清肠排毒,养颜排毒最佳之作。
现在,人们也可以从排毒养颜茶里进行排毒。那么,喝什么茶能够排毒养颜呢?例如:菊花、玫瑰、柠檬、枸杞等泡茶,可以排毒养颜。排毒养颜常喝的茶有:
第一种:干菊花茶
把几朵干菊花放入杯中,然后直接用开水冲泡洗一下,倒掉水后,在用开水冲,过几分钟就可以喝。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒,还能够降血压。
第二种:玫瑰+康乃馨+参花
用2-5朵玫瑰,一朵康乃馨,2-3根参花沸水反复冲泡,可以调节体内的毒素,有利于排毒,能够起到减肥瘦身的作用。
第三种:柠檬茶
将半个柠檬榨汁,然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤,还能够排毒消脂、去油腻。注意:这款柠檬茶不能用开水冲泡,否则会破坏柠檬中的维生素C。
第四种:石竹+康乃馨+马鞭草
1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的马鞭草沸水反复冲泡,这款茶能够直接降低脂肪,利尿排毒,能够排毒养颜,减肥瘦身,是减肥的佳品。
第五种:枸杞茶
将15粒左右的枸杞放入水杯中,然后用开水冲泡5分钟,冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效,有助于排便,对于有便秘等问题的人,可以尝试饮枸杞茶,能够帮助你清肠排毒,顺利通便。
平时做到排毒,那么每天都健健康康的。排毒方法有很多种,比如:采用食疗排毒,运动型排毒,沐浴排毒,眼泪排毒法等等。
一、食疗排毒法
吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可能够起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,通达肝气,适当排毒。如果常吃青色食物,能够更好地起到排毒功效。