第一种方式是通过食补,可以多吃动物肝脏、土豆、水果、牛奶、绿色蔬菜等食物,来摄取叶酸。第二种方式是通过药补,也就是叶酸片,按医嘱服用。切记也不要过量补充,按需补充即可。 第五件事:保持适当运动。 备孕期如果做好适当运动,是好处多多的。夫妻最好都做好适当运动,能够促进身体神经系统的改善,缓解脑部的疲劳。还会提高心脏功能,有利于身体的血液传输。还可以调节身体内分泌,完善自身的身体素质,可以大大提高精子和卵子的质量。另外,体质好了,相当于提供了一个好的环境,当精子和卵子结合以后,会很好的着床和发育。