下面推荐一些下奶的食谱。 在母乳喂养期间,妈妈首先要保证自己的饮食营养,身体有足够的营养吸收才有乳汁分泌,多吃新鲜蔬果,多喝清淡有营养的汤饮,多吃下奶的食品,如花生、木瓜、大豆、黄花菜、木耳、鲫鱼、蘑菇、黑芝麻、小米等。下面推荐一些下奶的食谱。 1、通草鲤鱼汤 食材:鲤鱼、南瓜子、通草、黄豆芽,盐。方法:把鲤鱼洗干净后稍微煎一下,其它材料也分别洗干净,然后一起放入锅内,加入水一起炖汤饮用。每天喝三次汤,连续喝几天就可以有下奶作用。 2、虾米粥 食材:粳米、干虾米、瘦肉、丝瓜、盐。做法:瘦肉洗净切丝,干虾米稍微泡软,丝瓜去皮切块,粳米洗干净加水煮粥,粥半熟时加入虾米、丝瓜、瘦肉,米汤稠的时候加盐食用。这个食谱有补肾阳,益精通乳的作用。 3、猪脚下乳汤 配料:猪脚、红枣、通草、生姜。做法:将猪脚洗干净焯水10分钟,红枣、通草、生姜也洗干净,然后一起放入锅中,加入适量水,炖至猪蹄熟透食用。 产后妈妈下奶除了通过饮食下奶之外,适当增加喂母乳的次数也有催奶的功效,4个月前的宝宝母乳喂养的次数每天可以有10-12次,如果夜间也可以正常喂奶,这样就更加好,婴儿吮吸乳头可以让泌乳量大大增加。