1 斤身体蛋白质要结合两三斤的水分。蛋白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。反过来也是,减重的时候,减少脂肪很慢,1 斤就是 1 斤;而减少 1 斤蛋白质的时候,体重会下降三四斤。 03 中午一定要吃点肉或鱼或鸡蛋肉只需要 1~2 两(去骨刺后的重量)就好,鸡蛋可以是一二个,可以弥补下牛奶中微量元素含量太低、铁和锌的不足问题。