把烦恼抛脑后,让快乐驻心间,把忧愁甩身后,让喜悦入心房,把哀伤扔背后,让欢乐灌心田,朋友过去的事不要多想,没什么大不了。对于腰突患者来说,能够治好腰间盘突出才是最重要的,而不是每天想着什么时候腰突才能好这样的问题,我们要付诸行动。 腰不好的人可以多吃哪些食物: 苦瓜 苦瓜是一种很好的减肥食材,在减肥的功效上,它的帮助性很大,每日多吃一些苦瓜,不仅清肠效果好,在促进新陈代谢上,也是有着很大帮助的。苦瓜还含有丰富的维生素,能促进骨骼的生长,对人拥有一个健康身体有很大的帮助。 花菜 花菜含有的营养物质是十分丰富的,它能有效的促进人体的生长、有助于增加身体的抵抗力、起到保护骨骼牙齿、提高记忆力的作用。花菜味甘、具有健脾养胃的作用,对于常见的腰膝酸软、强肾壮骨、清肺润喉、补脑填髓以及清热解毒的作用。 板栗 板栗的口感是非常香甜的,很多人都是比较喜欢吃的,其实板栗的维生素以及胡萝卜素的含量,比起很多水果也高了很多,并且有着非常好的滋养肾脏的功效,没事可以经常吃,或助肾脏更健康。 牛蹄筋 牛蹄筋的功效是很多人都不了解的,但是牛蹄筋却是很多人喜欢吃的一种食物。牛蹄筋就是牛的筋腱部位,是牛身上的一个关键部位,通常影响牛的正常行走,可见牛蹄筋的重要性。具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。 以上四种食物适宜腰不好的患者食用,而且还能对腰突起到缓解的作用,但还需我们找到专业的解决方法,可以用京骨康,对腰突能起到很好的缓解作用。 哪些动作可预防腰间盘突出? 1、经常耸耸肩甩甩手臂 经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩就会感觉下沉,肩部肌肉就会处于僵化状态,这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅,这样也会有效地预防肩周、腰椎病和颈椎问题。 每周3天,每次10分钟这样伸一伸,轻松解决腰椎病! 2、坚持腰的保健运动 经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。 3、没事多伸懒腰 伸懒腰可以使全身大部分肌肉较强的收缩,促进多处淤积停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。同时也能让全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损。并及时纠正脊椎过度向前弯曲,保持健美体形。