孕期的妈妈都是最美的胖子,因为孕期的妈妈一人要承担起两人的营养,难免会补充过多食物,一些来不及转化为热量的食物就会转化为脂肪,导致身体发胖。但是孕妈们知道这体重都增加到哪里了么?1 孕期增加多少才算合适? 孕期正常体重增长10~15kg,其中胎儿重量约为3.4kg,脂肪约3.3kg,组织间液1.7kg,子宫及乳房约1.5kg, 血液约1.3kg,羊水约0.8kg,胎盘约0.6kg。如果孕妈体重偏胖,体重增加应尽量控制在10kg左右。2 孕期体重增加时间表 怀孕最初三个月,孕妈会有各种怀孕反应,如恶心、呕吐等,都会影响到孕妈的食欲,所以在前三个月,体重增长并不明显,一共会增长约3~4.5kg。但是在过了怀孕反应后的孕妈,由于怀孕反应对身体的消耗以及为了给胎儿更多的营养,将会食欲大增,造成肥胖。 怀孕4~7个月体重增加最多,一般会增加7~9kg。一周增加的体重量最好不要超过0.5kg。如若一周增加0.5kg以上且出现浮肿,此时孕妈最好去医院咨询医生。 怀孕最后三个月,体重增长会放缓,每个月会增长约1kg.3 怀孕了应该怎么吃? 为了更好的控制体重,孕妈在选择食物时,应尽量避开动物脂肪,如牛油、羊油、猪油等。因为动物脂肪胎儿不易吸收,容易积留在孕妈身体里,造成肥胖。尽量选择热量少的食物,可以从鱼肉蛋及牛奶中获取优质蛋白质。