多数人到怀孕3个月以后,孕吐会自行消失。上班一族的孕妈妈,为了避免在办公室或公共场所突然呕吐,可随身携带毛巾和洗漱用品,吐完后快速漱口,将口腔的不舒适感降到最低。 “不过,那些随时随地都在吐的孕妇,严重的时候可能会导致代谢紊乱。”曾青山说,这一部分孕妇的反应特别强烈,经常会呕吐不止,甚至不能进食、进水,称为“妊娠剧吐”,这时候就需要到医院就诊了。如何应对:
可吃酸味水果,但别吃腌制过的果干
“孕吐对孕妇最直接的影响是口腔异味加重,食欲下降。”曾青山说,但越是在这个时候,就越应该“想吃什么就尽量吃什么”。尤其是孕早期的妈咪,适宜补充多种维生素和适量叶酸。“孕早期的婴儿胚芽像花生米般大小,准妈妈要像准备期一样,补充叶酸预防神经管畸形。但是,叶酸的摄入量也不宜过多,否则容易导致多胎妊娠,影响胎儿生长发育。”她认为,一般而言,孕妇每日对叶酸的理想摄入量为0.8毫克。
曾青山提醒,如果出现孕吐反应,饮食上要少量多餐多变,想吃就吃,并且注意多补充水分,同时避免刺激性气味和过于油腻的食物,如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同时,尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物,水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。
“‘妊娠剧吐’的孕妇,可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果,”曾青山认为,但是腌制过的果干要避免食用。
推荐果汁:
苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁
为帮助孕妇缓解妊娠反应,曾青山特别推荐了几款果汁:
苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
四大孕妇饮食误区
广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃指出,在民间,流传着许多关于孕期饮食的传言,但其实,这些传言的并无科学依据,甚至属于认识误区。
误区1:生冷食物容易导致早产甚至小产
李映桃说,很多人认为,孕妇不要吃生冷的食物,因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的,并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”她说,当然,如果孕妇吃过生冷食物,觉得肠胃不舒服,最好暂停食用,尤其是生冷海鲜。
误区2: