一、吃哪些食物有利于牙龈健康

1.每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维,就如同一把健齿的“牙刷”,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以对牙齿起到清洗的作用,减少菌斑的形成。
2.香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精,气味芳香,有助于口气清新。另外所含的大量维生素C,同样具有杀灭有害菌,保护牙齿的作用。
3.芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。
4.牙齿最怕口腔中酸的环境,乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士,其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质,不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙,无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。
5.让人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
6.中医则认为,葡萄干可以清热解毒,也就是通常所说的有帮助预防“火牙”的功效。不仅如此,葡萄干可以健胃生津,津液多了,就可以养护牙齿。
7.至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖,而非有害牙齿健康的蔗糖。所以零食爱好者们可以大嚼葡萄干,不必担心有害牙齿。

二、怎样做自我牙龈健康检测

1步骤1
刷牙时别急着冲掉吐出的泡沫,停下来看看,泡沫中是否有血渍?
吃硬食物的时候,停下来看看,牙龈是否会流血?
刷牙时看牙刷是否有血迹,或停下来看看牙龈是否红肿或化脓?
2步骤2健康牙龈
牙龈颜色是否呈现暗红色或紫红色?
牙龈是否有萎缩、牙齿变长的现象?
牙齿缝隙是否有越来越大?
3步骤3
用手、舌头或牙刷去按压牙龈时,是否感觉牙龈肿胀甚至疼痛?
用手、舌头或牙刷去按压牙龈时,是否有出血的状况发生?
用手、舌头轻按时是否有牙齿松动的感觉?
4根据你的检测结果,“止血”牙膏真的帮助你改善牙龈状况了么?
如果以上现象你中了哪怕只有一项,也足以说明你的牙龈存在问题。中国口腔医学会副秘书长韩亮医生在2103年上海国际口腔展上为小编解读牙龈出血的危害。他表示:牙龈出血大多数情况下并不是简单的表面出血,而极有可能是牙周问题引起的,而牙周问题是最终大多数“健康“牙齿脱落的原因,危害表现缓慢,但后果很严重。我们俗话说的“老掉牙”其实并非自然脱落,而是牙龈炎和牙周炎等牙龈问题导致的。
那么,牙龈出血者到底应该选择什么样的牙膏?不如跟牙医学一学。 但在开始之前,请记住一个前提,牙膏代替不了牙医,你依然需要定期看牙医(一年一次)、洗牙(大约半年一次)、每天使用牙线。并在日常选择抑菌牙膏进行根源护龈。
5怎样维护牙龈健康:
1.坚持使用牙线;
2.每年至少看一次牙医;
3.约半年洗一次牙;
4.采用正确的刷牙方式;
5.使用含有亚锡-氟系统的牙膏;

三、7种食物有助于牙齿健康

1、芹菜
芹菜是我们常食的蔬菜,既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑形成。
2、芥末
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品,常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现,芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。
3、香菇
香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。
4、绿茶
绿茶常称为“长寿之宝”,因为它的抗氧化能力强,可以预防多种癌症,也可以减少患心血管病的风险……现在,连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同时还可除去难闻的口臭。
5、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
6、发酵粉
可以暂时性地不用牙膏,尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质,具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

四、8种对健康有益却损害牙齿的食物

1,马林果 马林果(以及其他深色和红色浆果)含有酸和色素,会酸蚀牙釉质。牙釉质薄的人需谨慎食用马林果。 2,果脯 如果一小块葡萄干或杏干残留在牙缝中,就像是把牙齿长时间浸泡在酸中一样。这样的食物还会给牙齿带来机械性损伤。
3,菠萝 菠萝酸甜可口,有益健康。但同样,菠萝的酸性也会对牙釉质造成伤害。
4,橘子 橘汁对牙釉质的损害甚至超过了漂白剂,因为橘子酸性很强。研究发现,橘汁会将牙釉质的坚固性降低84%,导致牙齿坏死,增加患龋齿的危险。
5,腌制食品 酸(通常来说是醋酸)对腌制食品来说是必不可少的材料,它可以让食物具有独特的酸味。然而正是这种酸对牙釉质具有毁灭性的作用。牙医认为,一天至少吃一次腌制食品会将患牙齿疾病的可能性提高85%。
6,沙拉酱 沙拉的各种调味酱料中总是含有各种美味的酸,它们与柠檬汁一样,都会对牙齿健康造成极大危害。
7,酱油 酱油对牙齿的损害一点都不亚于咖啡,所以还是慎用为好。
8,番茄酱 所有加了番茄酱的汤汁都会让牙齿变色,不光是因为它那亮红的色素,还因为番茄中含有的大量的酸。