失眠和噩梦的出现,多是因为人们内心矛盾冲突导致的。这些内心矛盾冲突可能来自于现实生活中的困难,也可能来自于人们自身的性格缺陷,或者是内心曾经历过的创伤。无论内心矛盾冲突的来源是什么,要克服它们所造成的失眠,都需要积极的心态,这是我们解决内心矛盾冲突最重要的法宝。积极的心态包括乐观、希望、韧性、美感、意志力、创造力等积极的心理品质。这些心理品质能帮助人们轻松面对压力、挫折和损失,用积极的心态看待自身所处的境遇,在逆境中寻求内心的安宁和自信。特别是军人,平时的工作训练比较艰苦,需要面对常人无法想象的困境,需要克服常人克服不了的困难,更有必要保持积极的心态,拥有非凡的韧性和意志力。只有这样,才能真正从内心深处化解矛盾冲突,帮助自己平静地进入梦乡,将失眠的问题甩到身后。
第三,进行行为治疗。帮助睡眠的行为治疗主要包括3个方面:改善睡眠环境、控制睡眠时间和加强体育锻炼。