首先,不是光跑步就可以答到减肥效果的,减肥是一个需要多元化注意的事情,饮食的控制,营养的摄入选择,日常生活作息规律都会影响你减肥的效果。
第二,要矫正你一个观点,根据实验表明,并不是有氧运动一定要坚持四十分钟以上,只要进行有氧运动,身体中的糖原与脂肪是成比例消耗的。不要刻意的去追求时间。而是在保证一天正常的工作生活下,尽可能的多去做运动。
第三,一味地有氧运动效果并不理想,要适当的结合无氧运动,比如力量训练,当你肌占比越高的时候,做同一个动作会消耗更多的能量,换而言之,不容易反弹,身材也更好。
第四,如果时间允许,希望在下午四点到六点训练,这个时间人体机能达到峰值,效果更好,晚上回家美美洗个澡也是很好的。
从身体健康的角度来讲,一个礼拜瘦1kg到2kg是可以的再多是对身体有害的,因为这方面有涉猎,如果还有问题可以私信我,