气虚肾虚脾虚可以吃一些核桃、黑豆、芝麻和山药之类的食物进行调养。也可以去咨询中医医生,开一些中医药进行调理,还可以在调理期间搭配一些药膳进行服用。生活中不要食用太油腻的食物,尽量注意饮食清淡,还要注意身体方面的锻炼,不要久坐。晚上睡觉前和早上醒来时多按揉自己的上腹部,也就是脾胃所在的中焦,可以滋补肾阴。