目前减脂肪,最重要的两点,非手术疗法就是管住嘴、迈开腿,管住嘴主要是强调吃,吃的话,其实最重要的是,减少这种热量的摄入,当然有一些食品,含有热量比较低,或者是热量几乎为0的。吃这种食物的话,减脂方式相对来说比较快的,但是的话大家一定要注意,在减脂的时候,不能说是只为了减脂而减脂,一定是保持健康的情况下减脂,所以说我们一般建议大家,在吃的时候吃一点,富含维生素,或者是这种微量元素的食物,或者蔬菜等等。 减少相对来说单一的这种碳水化合物的摄入,比如说糖水、喝的各种饮料,还有就是我们吃的精米、白面这种纯粹的碳水化合物,会对减脂有一定的益处。比如说我们建议吃的这种蔬菜,绿叶的蔬菜,相对来说不要特别甜,那种蔬菜,像甜菜等等这种。 再一个就是说,注重摄入一些优质的蛋白,比如说这种乳蛋白,也就是牛奶等等,但是大家要尽量的减少,这种高热量的油脂类的摄入,比如说这种五花肉,比如说这种,纯粹的油炸的食品油条、油饼这种食物的摄入,要多吃这种粗粮,或者是植物纤维等等,这样的话能够起到一个比较好的减脂的效果。 专家提示:对于减脂来说,饮食上需要减少热量的摄入,可以吃一些热量为0的食物,但也要注意健康饮食。减脂的人可以吃一些含维生素或微量元素的食物,例如蔬菜和一些纯粹的碳水化合物,还要注意摄入蛋白质。要减少油炸食品的摄入,多吃粗粮。