配色:
字号:大中小
糖尿病吃这6种水果降血糖,11种水果不能吃
2020-01-28 | 阅: 转: |
...
对于吃水果,糖尿病人普遍认为“水果含糖量高,糖尿病患者不能吃”,这个观点是错误的。
水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,这些对糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人不要一概排斥水果。
...
糖尿病人吃水果有哪些讲究?
糖尿病患者如果空腹血糖控制在6~7毫摩尔/升之间、餐后血糖控制在6~8 毫摩尔/升之间,可以在两餐之间适当地吃一些水果,也可以在用正餐时和主食进行交换,适当减少主食的摄入量以水果为补充。不过,最好能根据升糖指数的高低来选择水果。如果患者的血糖控制不在这个范围之内,最好征求医生或者营养师的建议。
糖尿病人吃水果的注意事项:餐后尽量不吃水果,如果很想吃可以餐后1~2小时用黄瓜、番茄代替。
那么糖尿病人到底哪些水果能吃,哪些水果不能吃?
糖尿病人可常吃这6种水果:
...
1、山楂:对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高
山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,可以促进胃液分泌和增加胃内霉素等功能。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力。
对糖尿病的益处:增加肝糖原储备。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高,可增加肝糖原储备,但不影响正常血糖。
...
2、苹果:提高胰岛素敏感性,稳定血糖
苹果含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒等多种营养成分。苹果中的多酚及黄酮类等抗氧化物质基础,可以减少肺癌的发生,预防铅中毒;苹果中的果酸和维生素,能使人皮肤细腻、润泽,并有助于延缓老年斑的出现。
对糖尿病的益处:提高胰岛素的敏感性,稳定血糖。苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性;苹果酸可以稳定血糖,预防和辅助治疗2型糖尿病。
...
3、柚子:增加胰岛素受体数量
柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、橙皮苷、铬、铁、磷、钙等营养成分。柚子含有的橙皮苷可保护和强化毛细血管,预防脑出血;柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。推荐用量
对糖尿病的益处:增强胰岛素活性,减少胰岛β细胞的负荷。柚子中含有铬,可增强胰岛素活性,增加胰岛素受体数量;还含有柚苷配基,有助于消化分解脂肪,减少胰岛β细胞的负荷。
...
4、樱桃:增加人体内部胰岛素的含量
樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、铁、钾、磷、钙等营养成分。樱桃含铁量较高,可以促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血;樱桃还含有花青素、红色素等,有助尿酸的排泄,能缓解痛风、关节炎所引起的不适。
对糖尿病的益处:增加胰岛素含量, 有效降低血糖。樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量,有效降低血糖。此外,樱桃含有丰富的维生素E,对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。
...
5、草莓:不会增加胰岛的负担
草莓含有糖类、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。草莓所含的鞣酸丰富,可吸附和阻止致癌物质的吸收,具有防癌作用;草莓富含维生素C,具有美白和滋润皮肤,淡化色斑的功效。
对糖尿病的益处:防治眼部病变及高血压。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A,可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维和果胶可以润肠通便,有助于防治糖尿病合并高血压病症。
...
6、橘子:降低葡萄糖的吸收速度
橘子含有糖类、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、钾、镁等营养成分。橘子中丰富的维生素C与柠檬酸具有美容作用和消除疲劳的作用;橘子含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,降低胆固醇。
对糖尿病的益处:控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶,可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升。
...
以上6种水果糖尿病患者适宜吃,那么糖尿病患者适量少吃和尽量不吃的水果都有哪些呢?
适量少吃的水果:西瓜、甜瓜、杨桃、芒果
尽量不吃的水果:柿子、荔枝、枇杷、椰子、杨梅、水果罐头、果脯蜜饯
本文内容摘自《向红丁教你糖尿病就该这样吃》,中国轻工业出版社出版。
向红丁:北京协和医院糖尿病中心主任、中华糖尿病防治协会理事长
點我分享到Facebook

相關文章

盘点17种糖尿病食用水果清单,吃对水果降血糖

2017-06-28
对于吃水果,糖尿病人普遍认为“水果含糖量高,糖尿病患者不能吃”,这个观点是错误的。水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,这些对糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人不要一概排斥水果。糖尿病人吃水果有哪些讲究?

糖尿病人适合吃6种水果,9种水果不能吃

2017-11-07
对于吃水果,糖尿病人普遍认为“水果含糖量高,糖尿病患者不能吃”,这个观点是错误的。水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,这些对糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人不要一概排斥水果。糖尿病人吃水果有哪些讲究?

这6种水果,是糖尿病的降糖幸运星!

2018-08-02
对于吃水果,糖尿病患者普遍认为“水果含糖量高,糖尿病患者不能吃”,这个观点是错误的。糖尿病患者如果空腹血糖控制在6~7毫摩尔/升之间、餐后血糖控制在6~8毫摩尔/升之间,可以在两餐之间适当地吃一些水果,也可以在用正餐时和主食进行交换。

特此证明:糖尿病人真的可以吃水果!尤其是这5种

2018-04-22
水果当中含有大量的纤维素以及矿物质,对人体健康有很大裨益,但水果多半比较甜,糖友就担心了,吃了水果会不会升血糖。

适合糖尿病人吃的水果!升糖指数低至22,吃多也不怕血糖高

2017-08-30
随着现在社会的进步,人们的饮食水平越来越好,糖尿病的患者也越来越多,并且逐渐年轻化。糖尿病患者的饮食对于控制血糖起着至关重要的作用,有许多患者怕血糖升高从而不敢吃水果。但其实有些水果的含糖量不高,还是很适合糖尿病人吃的。

她患2型糖尿病18年无并发症,总结了8条吃水果的经验

2018-09-21
我今年60岁,患2型糖尿病18年,在控制饮食、规律运动的前提下,门冬胰岛素30早餐前16单位,晚餐前14单位皮下注射。

糖尿病患者秋季能吃的8种水果

2017-10-21
秋天来了,很多水果纷纷上市。水果里不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养成分,还有很多糖分,因此糖尿病人在选择水果的时候要十分注意。糖友们要如何选择水果呢?秋季适合糖友吃的水果1、柑橘在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高,对神经系统的信号传导具有重要作用。

糖尿病人也可以吃的水果,你一定要知道!

2017-01-18
在糖尿病患者的饮食禁忌中,水果算是占据主要地位类型;但从人体对营养的需求来看,吃水果对人体是有益的; 水果糖尿病人可以吃水果中含有丰富的维生素、矿物质及一定量的膳食纤维,能促进营养的均衡吸收,又可增进食欲,还有利于维持人体内的酸碱平衡。

不敢吃水果?5种水果对糖尿病患者有益

2017-12-19
买完水果,在楼道里偶遇张大妈,寒暄几句之后,她的眼睛直直的盯着我买的橘子和猕猴桃,然后说了句“年轻真好”。 后来得知,张大妈从患了糖尿病之后,已经很久没吃水果了,她说她年轻时候最喜欢吃水果,自从得了糖尿病,任何甜的东西家里人都不让吃了,一直很失落。

糖尿病秋天吃什么水果好?能吃山楂、柿子吗?

2017-10-17
秋天来了,很多水果纷纷上市。水果里不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养成分,还有很多糖分,因此糖尿病人在选择水果的时候要十分注意。有“秋季水果王”之称的柿子、山楂等水果适合糖友吃吗?山楂营养多,但含糖高中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。

战斗富贵病,看看糖尿病人能吃哪些水果!

2016-09-12
现在由于生活水平的提高,像糖尿病、高血压等富贵病成为困扰家庭的一大重症,有些糖尿病人觉得甘甜的水果不利于身体的健康,现在,就让我们来认识认识哪些水果是糖尿病人可以吃的。1.猕猴桃。降糖关键点:肌醇、维生素C、膳食纤维猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。

患有糖尿病的他吃了这些水果,竟然。。。

2016-07-16
饮食对于糖尿病患者来说及其重要,水果虽不能占据主导地位,但从人体的营养需求来说,还是有一定的价值的。当然水果种类繁多,糖尿病人应该如何选择呢?在推荐水果之前,我们先了解下水果对糖尿病人究竟有哪些好处?

“别乱吃了,这些才是适合糖尿病人吃的!”

2017-10-25
由于饮食不当,过度的摄取了高脂肪,导致出现很多人都被糖尿病困扰着。那么适合糖尿病人吃的蔬菜有哪些?下面由小编为您详细讲解。 适合糖尿病人吃的蔬菜 1、黄瓜对糖尿病有较好疗效 黄瓜中含维生素 C,可改善糖代谢,降低血糖。

糖尿病人饮食琅琊榜——水果篇

2016-02-16
水果是对我们身体很有益的一类食物,它们含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,提供人体所需的营养物质。此外,水果因其口感佳、色泽好,深受人们的喜爱。但是对于糖尿病人来说,水果可不能“任性”吃,水果吃不对,反而不利于血糖控制。

糖尿病患者日常吃什么水果可以降血糖?

2017-11-19
在糖尿病患者的饮食中,水果虽然不占据主要地位,但从人体对营养的需求来看,糖尿病患者吃一些水果是有益的。不过,水果的种类那么多,糖尿病人吃什么水果好呢?在了解糖尿病人吃什么水果好之前,先来看看水果对糖尿病患者到底有哪些好处。

新鲜水果要上市了,推荐10种水果给糖尿病朋友。

2018-03-08
但许多糖尿病朋友却敬而远之,认为新鲜水果中含大量的果糖和葡萄糖,吃多了会引起血糖恶化,应该排斥一切水果。

糖尿病秋季吃什么水果更控糖?这10种水果不要错过!

2017-08-28
秋季是盛产果蔬的季节,各类美味水果琳琅满目。然而,到底哪种水果营养成分更高?糖尿病友又该如何挑选呢?下面一起来看看营养师推荐的10种水果吧!1.柚子柚子性寒,味甘,具有下气消痰、水肿止痛、降低血脂等功效。

糖尿病患者吃什么水果?怎样吃?

2018-04-14
1.猕猴桃 猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。2苹果 苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。

这7种水果,糖尿病患者也可以吃!

2017-01-06
糖尿病人能吃水果吗?这是很多糖尿病及家属都关心的问题水果大多味甜含糖,而糖尿病患者理应忌糖,因此,大多数糖尿病病人选择远离水果。但水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的,完全不吃是不适宜的。

藏在身边的纯天然“胰岛素”,每天吃一点,高血糖慢慢降下来

2017-10-12
很多糖尿病人不敢吃水果,因为很多水果吃起来很甜,其主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃点水果,因为水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。矛盾如何解决?有哪些水果适合糖尿病人吃呢?1.

“一天一个苹果,医生远离我”苹果的降糖吃法,你知道了吗?

2017-05-06
有一句说法“一天一个苹果,医生远离你”,可见吃苹果对于身体健康是有着非常好的益处的。可是,糖尿病人可以吃苹果吗?很多糖尿病人认为苹果中含有糖分,要少吃甚至不吃。其实这个想法也存在一些误区。那么糖尿病患者到底可以吃苹果吗?怎么吃?糖尿病人可以吃苹果吗?

适合糖尿病人吃的蔬菜有哪些

2017-06-28
点击右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你由于饮食不当,过度的摄取了高脂肪,导致出现很多人都被糖尿病困扰着。那么适合糖尿病人吃的蔬菜有哪些?下面由小编为您详细讲解。