你认为“没有人喜欢我”考虑证据,你的朋友或家人是否评论他们喜欢和你在一起?你真的总是一个人吗?人们有时会故意和你在一起吗?您确定您没有经历上述认知扭曲之一吗?你的想法真的符合现实吗?
通过意识到自己的偏见、缺陷和内部假设,对自己诚实。我的感受是事实还是观点?
充分了解您的实际情况对于您建立准确的人生观是必要的。每当您评估情况时,请同时查看正面和负面的情况。例如,如果你被解雇,这可以理解是一件坏事,但它也会为你改变职业或尝试一些可能会变得更好的事情打开大门。因此,并非一切都注定了,仍然有很多机会。
为了现实,你必须接受每个人都容易出错。你会经常意识到你的想法、感觉或相信的方式是错误的。
重新审视您的信念并使用逻辑来击败消极思维。您认为您的一位同事讨厌您。你问自己,这是为什么?有没有更可能的解释?也许你的同事今天过得很糟糕,或者他们只是举止更严肃。这并不意味着您普遍不受欢迎,而是一种错误的信念,使用您的逻辑,您可以克服并修复它。
独自处理您的想法有时可能具有挑战性。在这种情况下,获得现实检查的最佳方法是与其他人、朋友、家人甚至同事交谈。不要犹豫,向您的圈子寻求建议和帮助。您也可以咨询治疗师以获得适当的指导。
可能是因为您所面临的问题涉及情绪,因此您无法清晰地思考。其他人可以帮助您以更好的方式看清自己的缺陷和偏见,并帮助您做出更现实、更真实的决定。
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乐观和悲观如果走极端,都会导致问题。为了成功的生活,您需要在两者之间找到一个位置,并开始从更平衡和现实的角度看待事物。