产后胸部松弛可以按摩人体的乳房组织处,也可以做健胸操,要选择佩戴合适的胸罩,应该要多吃一些南瓜黑米粥,能够有效地缓解松弛的现象,女性朋友们要注意乳房的清洁与卫生,还要多吃一些富含维生素e的食物能够促进恢复。 有很多新妈妈在生产之后会发现乳房松弛,其实乳房松弛也是不可避免的,哺乳时间过长有可能会导致女性的乳房松弛,所以医生会建议提倡哺乳4~10个月左右,那么新妈妈在生产之后乳房松弛到底应该要怎么办呢? 新妈妈在产后会有乳房松弛需要按摩人体的乳房组织处,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。 乳房松弛可以做健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。还可以坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,而且能增强胸部的支撑作用,防止胸部下垂。另外戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。 乳房松弛也可以用食疗方法缓解病症,不妨喝一些南瓜黑米粥,南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的丰胸作用。 以上详细介绍了新妈妈乳房松弛预防办法,相信大家都有一定的了解。