寒湿体质可以通过调理脾胃、控制饮食、加强锻炼调理。
(1)调理脾胃:胃主受纳腐熟,脾主运化。饮食水谷经由口腔而入,到达胃部,胃对饮食进行初步消化后吸收一部分精微物质,然后传给脾,一些由脾直接运化输布,一些上传给肺,由肺宣发肃降到全身。食入过多或者油腻厚重者居多的话,影响胃之收纳,脾之运化,从而堆积化生痰湿,这是湿气的大部分来源。调理脾胃,重在控制饮食。
(2)控制饮食:这是调理脾胃的重点,首先要饮食清淡,其次量少次数多即少吃多餐,最后饮食节制即减少一些肥甘厚腻的食物摄入。俗话说“祸从口出,病由口入”,这里说的病由口入不单指不讲卫生,最主要的是吃的不健康。
(3)加强锻炼:中医认为人体是一个整体,阴阳平和、动静结合是最好的状态。加强身体锻炼可以促进全身的新陈代谢,同时有利于脾胃功能的发挥和增强。同时经常运动锻炼让身体出汗,也是一种祛湿的方法。
此外,艾灸的作用主要为行气血、逐寒湿、温经络、止疼痛。因此寒湿体质可以通过艾灸进行改善,尤其在出现症状时,可有良好的效果。体内寒湿严重的话,需要通过中药口服治疗。