简单介绍一下小周天安眠法:仰卧床上,头、躯体、腿自然放平,两手互搭,手心向下,放于丹田上。由鼻深吸一口气,似先用气充满全身,而后再把气缓缓呼出,随着呼气,意念从头自脚渐渐的松静下来,如浮于云雾之中,身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行,直至头顶,呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复,直至入睡。
37.针灸治疗失眠
祖国医学中的针灸可通过调和阴阳、扶正祛邪等机理来治疗失眠。常用的针法有:
(1)百会透前顶法:选穴:百会穴。方法:使用32号1.5寸毫针,常规消毒后,将针快速刺入帽状腱膜下,然后再将针向前顶穴方向平行刺入1.2寸左右。施抽气法,即用爆发力向外速提,但速提时针最好不动,至多提出一分许,连续3次后再缓慢地将针进至原处。行针2分钟,使针留滞24小时。隔日1次,3次为一疗程,疗程间休息1天,连用3个疗程。主治:顽固性失眠症。
(2)调肝安神针刺法:选穴:主穴取内关、三阴交、太冲、神庭、四神聪。随证配穴:肝风内动者加风池、风府;痰湿内盛者加中脘、天枢;阴虚火旺者加太溪、侠溪;心脾气虚者加心俞、气海、足三里。方法:酌情补泻,或平补平泻,留30分钟,每日1次,10次为一疗程,连续二个疗程。主治,中风后不寐症。
(3)背俞穴挑治法:选穴:取心俞、脾俞、肾俞为主穴。肝气不疏加肝俞(均双)。方法:常规消毒,用三棱针刺至皮下组织,连续挑动组织纤维并挑断数根,挤出少量乳白色浆液,干棉球压迫,纱布固定。每次取一侧,双侧交替使用,每周1次,3次为一疗程。主治:顽固性失眠症。
38.简易有效的穴位按摩法治疗失眠
对失眠者来说,穴位按摩法是值得一试的简单易行的方法之一,人体的许多穴位具有镇静安神、助眠的作用,如两眉头连线中点处的印堂穴;眉梢与目外眦(眼裂外侧)之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴;腕部横纹上两横指处的内关穴等。一般均用食、中指两指指端轻轻按揉1~2分钟,注意手法不能太重,因为过强的刺激无益于睡眠。
39.脐疗对失眠有效吗
脐疗是一种简便易行,安全有效的治疗失眠的方法,有一定疗效。失眠症的脐疗处方有许多,下面介绍两种,以供读者参考:
(1)丹硫膏:丹参、硫磺、远志、石菖蒲各20克。研成粉末,贮瓶备用。用时取药粉2~3克,加入白酒适量,调成膏状,贴敷肚脐,上面覆盖脱脂棉或纱布,用胶布固定,每晚换药一