从你的描述来看,成年人视力应该达到1.0或1.0以上的,但目前的视力低于正常,是什么原因引起的却无法判断,如果是近视引起的度数可能在三百度左右。建议,去医院眼科检查视力,验光和试镜,如果确实是因为屈光不正等引起的,可以配到合适的眼镜进行矫正,平时注意休息,合理用眼,控制手机,电脑等精细用眼的使用,多看远处,多运动,预防视疲劳。