比如我在天气潮湿时、大姨妈前一周都容易长痘(提到大姨妈不如我再插句话~我通过做大姨妈日志和偏头痛日志,发现睡觉睡少了大姨妈就会推迟,偏头痛都发生在大姨妈之前。万恶的大姨妈啊…),穿高领或是晚上睡觉被子盖到哪怕一点点脸就会长痘。当痘痘严重去医院治疗的时候,你的痘痘日志对医生来说也是很好的参考哦,医生不是神,你给他的信息越多越准确,他的判断和治疗也就越准确。【补充一句~姨妈来之前的几天及姨妈期前两天雄性激素会上升,因而油脂分泌会变多,皮肤会变粗糙,所以这几天要尤其注意去角质;这几天去角质做好了,多喝水多睡觉,能有效预防姨妈痘。喝水的时候水在嘴巴里多含一会,能有效减少跑茅房的次数…反正我就是因为懒得上茅房才不喝水的(￣⊿￣)】足够的睡眠。就我个人经验,我觉得睡眠时间达到就可以了,并不需要一定要早睡。我感觉自己晚睡会导致睡眠质量不好,其实是因为第二天要早起导致睡眠时间不够,或者偶尔晚睡偶尔早睡生物钟紊乱。我有段时间每天凌晨三点睡,中午起,感觉状态挺好的。睡好了激素稳定不容易长痘,长了痘痘后睡得多痘痘还熟得快。最后最重要的是,最可怕的不是失眠,而是失眠后的坏心情。失眠后情绪紧张烦躁往往会导致更加睡不着。所以一定要学着控制舒缓自己的情绪,晚上睡不好没关系,白天困了能眯几分钟是几分钟,总比完全不睡强。如果连续多天失眠,可以借助药物调整。切记,失眠就够惨了,至少要想办法保持自己的好心情,不然又失眠又心情差岂不是更惨?保持心情舒畅。调节心情是非常复杂的问题我就不展开了(也没有能力展开啊哈哈),不过给大家推荐一下瑜伽的休息术啦,放松效果杠杠的~对于愤怒、失眠啦都很有帮助。焦虑的话,请自行翻阅《心理学与生活》情绪那章里讲的如何解决情绪压力的那7点(应该是7点吧?不记得啦大家自己去看咯)。
第四部分:我的日常护肤步骤及产品推荐
嗯,日常护肤步骤上面在“目录及重点”里讲过了,这里直接开始介绍好用的产品~
推荐产品前必须先强调几点:
我不是特别特别油的那种(不像我老公,新换的床单,睡两天就黄了…),而且并没有生活在潮湿的地区。我对产品质地的看法仅作为参考。水杨酸和视黄酸都必须从低浓度开始使用,让皮肤逐渐建立耐受。水杨酸、视黄醇、高浓度VC、壬二酸等都是“猛药”,如果以前都没用过,不要一起全往脸上糊,切记每次调整护肤品只增加一个“猛药”或浓度,等皮肤适应了再增加另一个。对