之前我写过一个培养气质的帖子,然后被大家问着问着就拐到减肥上来了,既然楼都歪了那就歪到底吧!索性来写一个【我为什么还没瘦】系列!
其实很多妹子都有减肥的经历,组里也有很多人分享自己的减肥经验,都说减肥无非是“管住嘴,迈开腿”,但还是有无数人管了嘴也迈了腿依旧没有瘦,所以就有了【我都×××了,为什么还没瘦】的疑问。
其实但对于不太有运动习惯的妹子,说到减肥第一个想到的就是:少吃。
少吃没有错啊,错就错在很多人想一下就饿出个瘦子来,所以大家都前赴后继地去尝试节食、绝食、过午不食、断食...各种各样极端的方法让自己少吃,最后的结果就是——【反弹咯】~
减10斤弹8斤这种还算是好的,最怕的就是减肥减了一年,成功胖了八斤,然后还把自己的身体弄得一塌糊涂,动不动就胃疼,一到换季就感冒,还觉得自己特别冤,我明明吃的很少啊,为什么还不瘦?
记得我前段时间在公众号写【如何养成易瘦体质】的时候说过:“减肥,减的不仅是多余的脂肪,还是一种不正确的生活方式。如果你想变瘦,就得从胖子的生活方式中走出来,否则就算你用各种极端手段瘦了(比如抽脂),总有一天你还会重新胖起来,因为从根本上你还是一个胖子。”
上面这段话的重点是:【生活方式】
当然落实到吃上,就是【饮食习惯】
生活方式都是顺其自然的,可以一直保持的,每天用自控力努力让自己不吃晚饭,动不动一两天不吃饭玩断食,你觉得这叫生活方式吗?你可以一直保持下去么?(真的别高估自己的自控力...)
如果不能,一旦走出这个节食的状态,你还是会恢复自己原有的生活习惯(随便吃又懒得动),马上你的肉也会失而复得。
所以当你发现自己明明吃的很少,依然没有变瘦的时候,不妨问问自己下面几个问题
------------------------【有没有过分控制饮食,让自己的基础代谢变低?】-----------------------
基础代谢就是你每天不吃不喝不动维持生命需要的能量,如果你有过节食的经历(节食,不是绝食!不吃晚饭或者断食、断碳水都算节食),很可能让身体自动开启“饥荒模式”减少消耗,降低基础代谢。
基础代谢低会导致你和别人吃一样的东西但是你却!比!别!人!胖!而且只要你稍微恢复一点饮食,就会被体重反弹到外星球!!!
就算你真的吃得很少,体重降低了很多,也会看着胖,因为