你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像你这样的话,我建议你最好是能够尽量的放松自己,平时的话适当的锻炼,以及说可以吃一些有助于安神的食物,睡前可以喝杯牛奶或泡个热水澡,有助于提高你的睡眠质量。希望我的回答对你有所帮助。