您好,根据您现在所描述的情况,长期频繁的手淫容易损害泌尿生殖系统炎症反应,导致前列腺过度充血,而引起尿等待的现象。首先建议您要戒掉手淫的习惯,平时要加强体育锻炼,增强自身抵抗力,一般2到3个月是可以恢复正常。平时多饮水,促进身体的新陈代谢。