我是小个子小基数减肥,只有156~157.
饮食方面:每天都严格控制饮食了,基本都摄入1000卡左右
运动方面:刚开始几天跳Zumba,两三天后开始打羽毛球,可能是跳太猛打太猛导致一个星期后膝盖很痛。现在就做做天鹅臂➕斜方肌➕圆肩➕林芊妤瘦腿➕天鹅腿➕hiit这些,有时候一天都做两次,下午一次晚上一次。
每天热量缺口也有500卡甚至更多 为啥还不瘦啊啊啊啊啊 有没有专业的减肥健身达人可以指导一下该如何减肥 我感觉我是胖的挺均匀的那种
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说明身体觉得你这个体重行了
我觉得你做的运动主要都是塑型,没有大运动量的减脂,然后小基数是挺难的,可以坚持到经期试试。我之前也有过,到经期就掉的很快了
不敢吃 万一一吃胖2斤 而且我每天也有摄入碳水的不敢吃 万一一吃胖2斤 而且我每天也有摄入碳水的已注销
我之前也这样过 吃了碳水体重就下去了
我一个月了 都没掉。。。好泄气。。
我一个月了 都没掉。。。好泄气。。我一个月了 都没掉。。。好泄气。。