月经期可以适量吃燕麦片。燕麦片含有膳食纤维、亚油酸、钙、钾及多种维生素,具有润肠通便、增强抵抗力、降低胆固醇等功效。月经期食用燕麦片可以促进胃肠道蠕动,加快机体新陈代谢,有利于毒素的排出。另外,燕麦片所含的亚油酸可以增强机体免疫力,而月经期身体免疫机能明显下降,适量食用燕麦片也能预防各种疾病。
食用方法
燕麦片和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收。但燕麦片一次不宜食用太多,每天以40g为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;
2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;
3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选