看很多都是男孩子,我从女孩子角度来回答吧~女孩子的话我从肚子肉肉→马甲线→六块腹肌,花了3年。
男孩子我觉得会更快一点,先紧致,出形状,最后变厚成块,一步一步。
前期摸索从跑步刷起,刷出马甲线之后,慢慢加入撸铁,开始负重练腹,饮食控制,到现在加大有氧。
管住嘴是最主要的环节,我觉得这点尤为重要。