作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段, 「颈椎」 每天承受的压力有多大? 但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦,依然在“透支”它的健康,久而久之,颈椎疼痛便找上了门。 什么样的颈椎疼痛需要看医生?哪些习惯会加重不适?平时如何缓解?专家为你一一解答。 颈椎不适分为十级 颈椎如果出了问题,不仅仅是疼痛那么简单。 颈椎病可能压迫神经,不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣,也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关,还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病,因此务必引起重视。 通过临床观察,可以把颈椎不适分为10个等级(详见表格)。 级别 疼痛感受 一级 抬头时脖子酸痛、僵硬 二级 脖子酸痛,肩膀、后背也有明显酸痛感 三级 睡觉容易落枕,醒后脖子活动受限 四级 牵连至胳膊,感觉疼痛、麻木,出现视力模糊 五级 走路发飘,甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线 六级 脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字 七级 吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子 八级 走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅 九级 小便、大便、性功能出现难言之隐 十级 无法下床 一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施,以免贻误病情。 颈椎最怕的5件事 1 不良姿势 你是不是经常盯着电脑屏幕一整天,中午趴在桌子上休息一下? 这些不良的姿势,会让脖子处于一个不正常的曲度,且持续时间长,导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。 ★ 拯救办法 建议保持颈椎中立,调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑。 不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势休息;一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。 2 对风直吹 夏天在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。 ★ 拯救办法 夏天要避免风扇、空调直接对着脖子吹,尤其是出了一身汗之后,不要图凉快马上吹风。 3 枕头过高 如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长,日积月累会加速颈椎间盘退化。 5招缓解颈椎不适 “燕子飞”增强肌肉