叶酸的补充并不是越多越好人的身体是一种自然的平衡系统,要保持这一系统才能保证孕妇和胎儿的健康和发育,叶酸过多和不足一样,都会对身体造成不良影响。长时间使用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,如果摄取不足,会影响胎儿的发育。第五,避免重复补足在服用孕妇专用的叶酸补充剂期间,如需要服用其它营养品或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。第六,含叶酸的食品五谷根茎类:包括一些豆制品如黄豆,五谷类食物如大麦、小麦等,以及人气火热的栗子、松子、核桃等坚果类食物。菜系中的蔬菜类,如:芦荟、青椰花、菠菜等,当属深色系时,食用效果最好。