当你去游泳或者做核心肌群训练时,会惊讶地发现自己无法适应。那该怎么办呢?答案是进行交叉训练!做几种不同的运动不仅能锻炼所有肌肉,防止自己因为运动过度而受伤,还能避免你心生厌倦。这是锻炼的最大障碍!将有氧运动和力量训练都纳入锻炼计划中,对肌肉大有好处!
合理锻炼。不用说,有些锻炼方法对身体很不好。身体每次动起来的时候都有可能受伤,所以你必须确保自己的锻炼方法正确!首先,一定要保持身体水分充足。锻炼期间不时喝点水。出汗会导致身体水分流失,而脱水会引起头晕或头痛。[13]