跑步要选择宽敞平坦的路面,不要在路况条件不了解的地方进行,跑步以后可以进行局部关节肌肉韧带按摩,有助于代谢产物排泄、促进组织损伤的修复。注意以上几点可以有效避免跑步中的膝关节损伤。