1、如何在侧空翻的时候找到感觉
答:练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻。
空翻时,身体的顺序应该是:单脚点地,双手向上伸直,掌心相对起范。前脚落地,腿弯曲,身体重心移动到前脚同时用力蹬地,双手打开两侧平伸,后腿快速向上踢,这是同时完成的。
2、如何才能转好【四位转】
答:四位转注意事项:半脚尖要立到位,立多久就能转多久,跨要锁住,不能泄,不能歪,上身放松,保持直立,注意不要挺肚子,要有留头甩头,自然到位,盯住一个点,干脆不拖拉。
手要有打手抱手,给你旋转的劲,保持在二位,旋转中的劲是用身体带的,你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。
3、如何加强韧带练习?
答:韧带的松软是需要每天压的,每天!如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松,如果漏了一天,那么对不起,韧带的软度就会回去。
4、如何练习控制?
答:首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
5、如何练习爆发?
答:力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的,一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量,每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间,相信一个月后的你就会感觉到区别的,并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”,另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方,大家要做的就是将拥有的力量运用进去,不要着急,总有个过程。
6、如何才能加强律动?
答:律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动),但是总而言之就是要多练习、多去自己感受(没有捷径),不同的风格都要学习下,接触下,让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。