健康的饮食办法是,早上吃饱吃好代谢快不易胖。中午吃七成饱晚上以青菜为主吃五成饱,晚上一点也不吃也是不利于健康的。因为这个时期身体所需要的能量,蛋白质,微量元素,都得不到供应,晚上可以以青菜为主,吃一两肉左右。可以是牛肉,猪肉,也可以有些馒头,小米饭,吃到五六成饱就可以,吃饭膳食平衡不要偏食青菜经常换样吃,不建议天天吃水果。刚才说了膳食平衡,偶尔有几天水果为主,每天在喝酸奶也是可以的。