要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:
马甲线练习动作一: 单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二: 徒手深蹲
马甲线练习动作三: 俯撑交替提膝
马甲线练习动作四: 直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五: 跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六: 侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七: 仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八: 仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九: 仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。