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如果你受伤了,在愈合之前不要去跑步。在踝关节受伤的时候跑步会使情况更加糟糕。一定要在热身后和跑完步后拉伸。在长跑过后缺乏拉伸的话可能会造成一个持久性的损伤。时常更换你的跑步路线。相同的路线会让人感到无聊和乏力。下载如RunKeeper 或者MapMyRun 之类的应用来更加简单的记录你的跑步距离和速度。试着与朋友一起跑或是加入一个跑步组织来激励你。跑步的时候听一些鼓舞人心的歌曲会让你跑得更远。