相信很多人都会有一个疑问,那就是同样睡够八小时,每天22点-6点钟睡觉,和12点-8点钟睡觉,甚至凌晨2点钟睡到早上10点,有区别么?对健康的影响大么? 或者说,只要我睡够足够的时间,晚睡是不是也不算熬夜? 在心理学界,一直对睡眠有着各种各样的研究。特别是随着技术的进步,心理学家们对睡眠的机制越来越了解。有些问题的答案也就随之揭晓。 下面就一起去看看吧。 (1)严格意义上的早睡早起,和晚睡晚起,其实是没区别 如果进行一个严格的假设:一个人A,每天都是晚上十点睡,早上六点起。而另一个人B则都往后推迟两个小时,就12点入睡,八点钟起。 那么,在睡眠质量一样的情况下,两种人的健康并不会有什么差别。 心理学研究表明,人的节律,生物钟的可调节性相当的大,只要能维持稳定的时间,那么对人的健康,其实是没有太大影响的。人身体内的各个器官,也会根据你的作息时间调整工作时间的。 (2)实际中,晚睡肯定不如早睡好。 但在实际生活中,晚睡的人肯定不如早睡的人生活好。这原因很简单,绝大多数晚睡的人,是没有办法达到很高的睡眠质量。 首先。早上都会有各种噪音干扰你,虽然你不一定能意识到,但会干扰你,让你无法进入深层次睡眠,甚至打断你的睡眠进程 其次是光的问题,当我们接收到自然光时,身体的各种机能会被唤醒,也就是说当你接收到早上的阳光,你会自然而然地起床。 除非你能封闭房间,否则你早上能保持一个良好睡眠的情况,很难。 (3)切换节律的危害 对身体危害真正大的,是切换戒律。比如工作日11点,周末就1点睡。这就很可怕了。 因为这会让你的身体无所适从,刚适应了某种节奏,没几天又乱了。时间久了,身体和心理都会产生问题。 (4)完全颠倒的危害。 心理学家通过进一步研究,发现我们的节律,还是受到了基因表达的影响。举个极端的例子,如果把人的节律完全颠倒过来,而不只是单纯的延迟,会有什么效果呢? 结论是,人体内有很多跟生理节奏相关的基因表达明显减少。人处于一个很不正常的状态。 结语: 其实每个人的作息时间都不一致,有人属于清晨型,有人属于晚起型。总的来说,只要在相对正常的时间入睡,保证睡眠时间和入睡时间的稳定,对心理和身体状态都不会有什么危害。