患者
消耗83大卡等于多少斤?(女,22岁)
赵晓清医生
你好,消耗7700大卡,相当于燃烧2斤脂肪。
患者
83大卡等于多少?用什么形容
赵晓清医生
大概10克脂肪,也就是五分之一两
患者
那不是相当于没锻炼
患者
我每天在跑步机上用五速走半小时。今天教练教我看 才消耗83大卡。只是在跑步机上
患者
我瞬间锻炼的心都没有了
赵晓清医生
这个确实有点少,一般建议300到400大卡
患者
唉 我真的是锻炼的心都没有了
赵晓清医生
不必这样,如果坚持下去也能瘦的
患者
但是我上个月锻炼的时候130斤 现在只有116
赵晓清医生
这个不错了,已经减了这么多
患者
我这样消耗小每天锻炼也会瘦吗
赵晓清医生
对的,消耗小,瘦的慢一点而已,如果每天10了,30天也能瘦6两
患者
在吗医生
赵晓清医生
才下班,太晚了,工作一天了,如果有疑问,您明天再问,可以吧,谢谢理解
患者
我就想问一个问题 可以吗
赵晓清医生
好吧
赵晓清医生
[自动回复]您好,太晚了工作一天,明天还要上早班,谢谢理解,如果有什么疑问,请您留言具体问题,稍后我会及时回复您的问题,请谅解。
患者
白水煮面条放点盐加菠菜适合减肥吃吗?还有吃苹果 圣女果 这些可以减肥吗?是不是热量都挺低
赵晓清医生
这些减肥吃都可以的
患者
然后每天加上游泳 晚上健身房 能减肥对吗
赵晓清医生
但是减肥不是热量低就行,需要均衡营养
赵晓清医生
运动可以的
赵晓清医生
建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠。
赵晓清医生
\ud83d\ude0a但是建议保证营养:油每天25克左右,盐6克左右,鸡,鱼,蛋,肉合计150克,蔬菜至少保证500克,水果200到400克(两餐之间吃)。主食大概300克,饮水每天1500毫升到1800毫升,(包括茶,白开水,以及决明子,荷叶,山楂茶这些)尽量不超过11点睡觉,保证7到8小时睡眠。
患者
好的 我每天早上吃鸡蛋吃水果 中午吃点白水煮面加菠菜
赵晓清医生
营养需要均衡
赵晓清医生
你可以参考食谱
赵晓清医生
参考食谱:早:煮鸡蛋1个,低脂牛奶250克,全麦面包50克(馒头,面包,包子等). 加餐:黄瓜或西红柿200克中:米饭(含有粗粮杂粮)2两,蔬菜半斤,瘦肉50克(一两),油10克. 加餐:核桃2个晚:米饭(含粗粮杂粮)2两,蔬菜半斤,瘦肉50克(一两),油10克.
患者
好的谢谢
患者
晚安
赵晓清医生
晚安,有什么问题,明天再交流,我太累了,今天,不好意思
患者
没关系快休息吧 晚安
赵晓清医生
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