现在退出游戏。我们自认为诚实和真诚很容易——但是为了不使他人感到不安,我们需要合适的方式,于是在日常交流中,我们往往加入了心理游戏。我们告诉吉娜她很受欢迎,我们和朋友说话拐弯抹角因为我们觉得有时直接说不太礼貌等等,这种善意的谎言使我们不再真实——我们成了其他人认为我们应该成为的人。别这样做了!两大难题是取悦他人和回避。如果你觉得你在牺牲自己的快乐取悦他人,那你就属于第一种。如果你避免让他人不安或者可能会难堪而不去说、做一些事情,那就是第二种。我们头脑里的这些小声音使我们不再真实——这是外来的、习得的而不是真实的。
解决什么是“真实”的问题。考虑到媒体对我们的巨大影响,这可能没有看上去那么容易。当然我们是独立的个体,但是极少有人能绝对抵御广告商、媒体和同龄人给我们带来的广泛影响。这是个难题,你需要去发现什么对你来说才是真实的。它的真正价值在于你能够做出选择!真实意味着追求你自己的时尚?意味着想什么就说什么?意味着自己的情绪不论好坏都要表达?忽视流行事物?这一概念有许多视角,你想要哪种?
和给你正能量的人在一起。如果你摆脱了那些不良朋友(我们都有),这不是什么难事。你最想和谁去逛?谁会让你感觉最好?再想想:同他们在一起之后,你变成了什么样?我们都有不同的自己。一些可能要比其他的“更差”,因为不可能完全一样。这里要说的是,把你“最好”的一面拿出来,并持续保持这一“最好的你”。当然很明显,这时的你是最真实的。
醒醒!你知道“停下嗅嗅玫瑰香”(意为去享受生活)这句俗语吗?有点像。我们大多数人处于一种被现代技术压迫窒息的状态,很少有人做生活该做的事情。我们不知道自己身上发生了什么,我们感受究竟怎样,我们如何影响了他人。所以醒醒吧!多关注你身旁的世界。现在立即停止吧,看看你周围的环境,找出四件你以前没留意过的东西。你的大脑有这么强大的过滤外界干扰的能力,这很神奇吧?我们的头脑要处理的事情太多,所以我们很难意识到我们正处于戏局之中,特别是那些我们自幼就起就玩的把戏。如果有用的话,看看别人,他们是怎样安慰别人的?他们怎样表达事情?他们怎样摆姿态?当你注意到他们说或做的事情与他们的本意不一致的时候,你可以尝试去发现你自己身上相似的模式,以此唤醒自己。
变得更脆弱。当你摒弃那些心理游戏和被社会普遍接受的行为,你会觉得易受伤害。你将不再会使用那些同样的曾经给你带来安慰的防御机制。这挺恐怖的,但是当你觉得脆弱的时候,要意识到这是件好事,这种感觉会消散的。你会逐渐习惯诚实,表达你的真情实感。所有事情都是分时间和场合的。如果你正上着化学课,收到了一条你妈妈给你的短信,她在冲你嚷,你想哭,这时你最好要控制自己的眼泪,把试考好。要知道什么事情更重要。如果Jenn说了一些话让你不高兴,别马上变得大为光火。变得更脆弱不意味着立即要做出反应!保持一定的理智还是重要的。
要诚实。这个有些难度。很明显你要做真实的自己就要诚实,但是在这样一个敏感的世界里你怎样才能保持诚实呢?医生都不会直接告诉肥胖病人说你不能再胖了。所以你怎么办呢?……嗯,小心办。来看看经典范例。“我穿这个显胖么?”你不要直接说,“嗯,是的”,你可以这样说,“呵呵,这竖条作用不大啊。”你还是诚实的(竖条确实没起作用),但是你把焦点从他身上转移到了别处。
知道你的影响。我们很容易忽略的是我们最细微的情绪都可能会引起一些反应。朋友可能这会儿过得不太如意,但我们又超忙,于是就只能把他打发掉。我们在对我们有好感的人面前调戏其他人。同样,你的真实也会影响他人。如果你正确利用你的力量,你在到处都会创造积极正面的反响。你看见那个走进房间的家伙了没?他容光焕发。他的激情是不是有传染性?这就是真实,这就是100%的他。这种东西是有力量的,你的影响也可以做到同样。
按你的想法装点自己的容貌。设想下面的情景:僵尸来了。你认识的人都死了。你在一个废弃的城市避难,你爱干什么干什么。这意思就是说每扇门都为你开着。现在你要去哪购物?你去照镜子,现在镜子里的你是什么样的?这就是真实的你(除去你的忧虑和携带的枪)。有些人喜欢打扮漂亮,并引以为傲。他们喜欢化妆,做头发,喜欢漂亮衣服。很好。其他人不喜欢。这也没问题。你也许穿工作服、不梳头才能给你带来力量,或者你拿着Coach钱包才能感受到更多力量。你只要确定,你做的事情是为你自己所做。
真实一点。我们中许多人都在忙于自我展示——传达我们想要传达的形象,而不是我们的本来面目。我们要确信我们展示的是大男子气概,或清纯女子形象,或智慧,或叛逆。忘了这些吧!展示你的真实自己,如果你感觉到一些东西,就去感觉它吧。我们许多人都因为想要“耍酷”而感到内疚,这就不是真实的自己。如果你和奶奶打了一下午的牌,“谈论你下午是怎么和奶奶打牌的”,你就没有什么可隐瞒的。当然打一下午挺累的。
一次跟一个人交流。当你在一群人面前讲话时,环视听众、扫过每个人的脸,这感觉不错,很多人也这么做。但是更好的方式是一次与一个人进行眼神交流,完全注视着他。想想奥巴马跟你对眼!呀,他看你呢!他是真实的。他做的是直接交流,而不是机械地重复动作。这样更好。你在生活中也可以应用。下次你在一群人中间时,一次集中一个人。你如果想容纳更多的人,你就不可能完全领会一个人,并给予他最真实的你。这样做不光你自己会更真实,另外那个人也会因为你的社交技巧而被吸引。
想什么就直说,心口一致。奉承、八卦、或是说些合适应景的话,这些都是不真实的。我们对此都会产生罪恶感,尽管有时我们是出于好意(比如我们不想难堪)。你要做的唯一一件事就是意识到你的意愿和行为,尽可能诚实地表达出来。会有人讨厌你。会有好多人会因为你的诚实和有一说一而拂意。只要你自己不觉得痛苦,他们爱怎么着怎么着。大多数人还是会赞赏你的正直,毕竟有胆量变得真实的人不多。
当笑是自然的时候再去笑。别去应景摆出一个虚假的笑容。所有表情都一样。如果你想向世界展示真实的自己,世界应该看到它的全部。这样在你笑得时候,你的笑才更有意义。广义上的表情可以应用到行为中。如果你不想做,就别做!你不想喝酒,就别喝。如果你不想在夜总会里疯狂,那就不要这么做。如果你更愿意做其他人不想做的事,那就做吧。有更好的消磨时间方式,不管是独自一人还是与一群别的朋友。
别摆姿势了。在跟别人说话时,我们很愿意通过口头语言或者身体语言施加我们的影响。我们挺胸抬头,身体接近,使人们接近我们。别再这样做了!这也是一种把戏。我们想要真实的时候,不能去考虑自己的形象。你见别人的时候,要热情。他们不是对你的威胁,除非他们用枪指着你的脑袋。如果是这样,挺胸抬头也没用。展示信心是好事。但是自然的信心和做作的信心有界限。如果你完全放松,你会发现你的信心就在那里。
不要攀比,这不是比赛。没有必要在聊天时把卷尺抽出来。如果有人开始把名人过从甚密挂在嘴边时,别上钩。这是他们玩的把戏,完全是不尊重他们自己的表现,这其实是一种羞耻。你要抑制住你接他话的冲动,不要去说“我曾经和‘史努比狮子’在公交车站上一起瑟瑟发抖地等车”。(史努比狮子,原名科多扎•卡尔文•布罗德斯,因其艺名史努比狗狗知名,是一位获格莱美奖提名的美国说唱歌手、唱片制作人、演员)糟糕的是,我们好多人都因在谈话时试图以更好形象示人而内疚。我们太猛地夸耀成就甚至吹牛,因而没有能够展示真实的自我。交流不是这样的。下次有人说,“哎呀,我刚升职了”,你就祝贺他一下就行了,然后继续。你要做的就是这些。
别强迫自己。有时就是有些人你不想跟他一起胡吹。跟这些人没办法做到真实,因为与他们交流我们就是感觉虚伪。如果你遇到这种情况,别强迫自己。这个人现在可能不应该出现在你的生活中,是的,也许以后,也许永远也不。总之不是现在。
要发自内心地赞美。如果你明天要死了,可能你会有一些遗憾,因为你从来没有说过你有多爱你身边的人。这样活着简直太令人汗颜了,所以说出你的想法!让别人知道你有多爱他们。你会得到回报的!你如果是为让谈话进行或者你想索求某物时,你虚伪地赞美别人,这时你的行为就不是真实的了。慢点,你要先熟悉一下那个人。
自省。现在你已经花了一些时间用新的方式待人处世了,要抽空自省一下。你要面对的难题是什么?你已经改变了那些?回顾一下你今天真实过的情景,以及你可以更加真实的情景。明天你有什么目标?你可以把你认为真实的人列个清单出来。有时候我们看不太清自己的行为,但是模仿他人还是更容易的!每天早上照照镜子。你要想到这是大家将要看到的你,坚定地让他们看到最真实的你。你做到这点,你就会完全觉得自由,就像在家的感觉一样。