在肌肉不變的情形下,那至少體脂率會降低2~3%了,已經是很好的了
你不知道有些人減下來,體脂率不變或是越來越高,越減越肥,那樣才是失敗的減肥呀
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我现在都是正常吃三餐,但零食已经戒掉了,逛超市零食区都是绕过的。这应该不算节食吧!运动一星期四到五次,每个月只减2-3斤。几个月不掉秤这种情况没碰到过。而且我去吃喜宴之类的吃多也不会暴涨,我的经验是经常换换运动,跑步,PIU,JILLAIN,BILLY,换着做让身体不发生记忆。我一个月换一种运动,但闹得我MC提前。一次提前三天,一次提前五天。
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于契写道:
我也是,坚持了一个半月的运动+节食,体重一点没变
后来看网上度过平台期的方法,就是恢复正常饮食
刚吃的时候确实掉重了4J,但是这一吃我就没停下来,一直吃了2个月
而且后一个月还每天暴零食 都是在饭前饭后睡觉前- -
但吃了一个月零食也只重了2J 围度也没变一点- -
有时候会觉得自己控不控制饮食结果都一样啊 很灰心 但是现在又重新振作
应该是体质的关系吧,我属于那种比较strong的类型
因为我长期做运动+吃得多 胖得比较均匀 结实...
我现在尽量控制饮食的种类,吃八成饱吧 也不沾零食
一个月后再没效果我就过午不食啦
握手。。。我也是strong的那种,骨头本来就粗,腿上肌肉也多,最奇葩的是手臂,没什么肌肉还特别粗!!而且我的脂肪是很结实的那种,不是别人那种软软的含水量高的!!不过劝亲一句,别过午不食啊,小心走上不归路
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我也很疑惑,按说平时不特意运动的人,也不会一日三餐然后就天天长肉啊……何况我们这种还加上运动并且稍微克制饮食的。我也是收敛了一点饮食还经常运动,体重总是反反复复,增增减减,每次幅度±0.5kg以内,以至于基本没怎么变的样子。
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减完还是肥写道:
我也很疑惑,按说平时不特意运动的人,也不会一日三餐然后就天天长肉啊……何况我们这种还加上运动并且稍微克制饮食的。我也是收敛了一点饮食还经常运动,体重总是反反复复,增增减减,每次幅度±0.5kg以内,以至于基本没怎么变的样子。
抱一个。。。555555
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请牢记摄入和消耗之间的关系!脂肪掉了3斤,很有成就感了,好不好!而且这个是最不容易反弹的!试想下,一个月掉3斤水分,有个P用?坚定信念,保持下去!问问你自己,是不是只打算瘦一个月,还是瘦一年?
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于契写道:
我也是,坚持了一个半月的运动+节食,体重一点没变
后来看网上度过平台期的方法,就是恢复正常饮食
刚吃的时候确实掉重了4J,但是这一吃我就没停下来,一直吃了2个月
而且后一个月还每天暴零食 都是在饭前饭后睡觉前- -
但吃了一个月零食也只重了2J 围度也没变一点- -
有时候会觉得自己控不控制饮食结果都一样啊很灰心 但是现在又重新振作
应该是体质的关系吧,我属于那种比较strong的类型
因为我长期做运动+吃得多胖得比较均匀 结实...
我现在尽量控制饮食的种类,吃八成饱吧 也不沾零食
一个月后再没效果我就过午不食啦
看到这段话,发现亲太可爱了,呵呵。。。“
刚吃的时候确实掉重了4J,但是这一吃我就没停下来,一直吃了2个月 ”
努力哟,过午不食不可取。。。少吃多动。。聆听你的饥饿,那是一种平衡的美!!
天天吃的饱饱的。。。。早上吃了,到中午还不觉得饿,然后又接着吃,,,,到了晚餐时间又不觉得饿。又再接着吃,我觉得肯定瘦不了。
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看你原来的胃口咯。不控制饮食的话会瘦的很慢吧。以前有个健身的和我说,减肥50%饮食,20%运动,20%睡眠,10%基因
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牛牛小牛牛写道:
减完还是肥写道:
我也很疑惑,按说平时不特意运动的人,也不会一日三餐然后就天天长肉啊……何况我们这种还加上运动并且稍微克制饮食的。我也是收敛了一点饮食还经常运动,体重总是反反复复,增增减减,每次幅度±0.5kg以内,以至于基本没怎么变的样子。
抱一个。。。555555
我也是我也是我也是。。
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减完还是肥写道:
我也很疑惑,按说平时不特意运动的人,也不会一日三餐然后就天天长肉啊……何况我们这种还加上运动并且稍微克制饮食的。我也是收敛了一点饮食还经常运动,体重总是反反复复,增增减减,每次幅度±0.5kg以内,以至于基本没怎么变的样子。
我是1kg+

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