做完蹲起后大腿疼,常见的原因是肌肉劳损、疲劳、乳酸堆积引起疼痛。快速缓解的方法有局部热敷、推拿以及按摩,来促进局部的血液循环,有效放松肌肉,缓解疼痛。同时要注意休息,避免继续做蹲起动作,避免肌肉再次劳损以及乳酸的二次堆积。也可以通过洗热水澡促进全身的血液循环,加快乳酸的代谢和排出体外,缓解疼痛。也可以使用非甾体类消炎镇痛药来缓解疼痛的情况。如果疼痛持续存在且不缓解,应该及时就医,做相关的检查,如核磁共振的检查,及时明确诊断,再做进一步的治疗。