臀部大,腿粗,腿上的肉有些硬,希望找到瘦腿和臀部的方法!
健康指导:您好,建议您通过运动来减肥,根据您的描述,建议您可以选择上下楼梯、转呼啦圈、跑步、瑜伽等运动,并且慢慢地增加运动时间及运动强度,同时要调节自己的饮食,多吃些易消化、营养高而脂肪含量低的食物,如蛋、奶、鱼、豆制品等,新鲜蔬菜及水果也要多吃,要少食多餐。
健康指导:你好 不建议久坐 久坐后就要站起来活动下 做一些伸展运动 高抬腿 和深蹲的运动都可以帮助你减掉腿部和臀部的脂肪 多走楼梯 少坐电梯 晚上睡觉前泡泡脚 用热毛巾敷在腿上 进行按摩 帮助改善腿部的肌肉 少穿或不穿高跟鞋 注意走路姿势。
健康指导:您好,对于您这种情况,建议您可以选择练瑜伽,练瑜伽能够使身体更加协调,身体线条更加柔和优美,对于瘦臀、瘦腿都是比较好的,而且能够陶冶身心。另外平时走路、坐着的时候,要注意正确姿势,要挺胸、收腹、提臀,长期坚持对于瘦臀、瘦腿也是比较好的。
问题分析:你好:根据你的描述,你目前的情况主要是腿以及臀部过于肥胖
意见建议:你好:建议你可以进行体育锻炼,竞走,跳绳等,节制饮食,规律饮食