要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。孩子需要睡多久?睡眠研究已经证实:婴儿:需要16~18小时学龄前儿童:每天需要11~12小时睡眠学龄儿童:需要至少10小时睡眠青少年:则是9~10小时成年人:为7~8小时