足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,也称长寿穴。足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨外侧边沿。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。足三里具有补中益气的作用,而老母鸡也有补中益气的作用,二者的确有异曲同工之妙,所以俗语有云:“常按足三里,胜吃老母鸡”。
(图:足三里的位置)
(图:足三里的位置)
(图:足三里是胃经上的一个穴位)

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸,艾灸时最好采用隔姜灸。
操作方法
(1)生姜切成硬币的厚度的薄片,用针在姜片上戳几个眼儿;
(2)将艾条做成艾绒,将艾绒搓成不散的圆锥体(脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些,壮实的成人和孩子可小一些)
(图:艾绒的一般大小)
(3)把艾绒放到生姜片上,点燃艾绒。
(4)如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。
(5)对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸,每次10分钟左右;对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。

足三里的找法

足三里的找法一
曲腿90度,找到外膝眼(中医称:犊鼻),向下四指,筋骨外侧边沿即为足三里。如果想按揉足三里,又担心找不准,可以按以上方法找后,在上下一指宽的地方循按。
(足三里穴的位置-图2)
足三里的找法二
髂骨外侧下方凹陷处为膝眼,通过膝眼留四指的位置(3寸),按压酸麻胀感最强处即为足三里穴。
(足三里穴位的找法)
足三里的找法三
小腿里面的骨头叫胫骨,外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的,像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后。我们用大拇指的指肚从下往上推,当感觉到推不动的时候,拇指所在的地方就是足三里。
(足三里的位置-图3)

足三里的作用

中医有句话叫做:每天揉一次足三里,相当于吃了半只老母鸡。