蛋白质是我们饮食中必不可少的营养素,女性建议的每日蛋白质剂量约为46克,男性约为56克,下面来了解一下哪些食物蛋白质含量比较高。

蛋

鸡蛋是世界上最健康,营养最丰富的食物之一,尽管它们有很多神话,它包含许多维生素,矿物质,更健康的脂肪,抗氧化剂和营养,对大脑的正常功能至关重要,就蛋白质含量而言,蛋黄是最丰富的蛋白质来源,一个鸡蛋含有6克蛋白质,以78卡路里的形式为人体提供能量。