鸡蛋、坚果、或者多脂鱼(比如三文鱼)都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。
不吃会损害皮肤的食物。这些食物包括精加工或者精炼的碳水化合物以及有害脂肪。过度食用这些食物会加快皮肤老化。建议你也不要食用太多的糖。[14]
专家提示
Kimberly Tan
护肤专家
Kimberly Tan是美国旧金山市痤疮治疗诊所Skin Salvation的创始人和首席执行官。她是一名拥有超过15年经验的持证美容师,擅长各种主流、整体和医学护肤流派。她曾在Face Reality Acne Clinic创始人Laura Cooksey手下工作,并追随Retin-a联合发明人和痤疮研究先锋James E. Fulton博士学习。她的诊所将皮肤治疗、有效的产品以及整体健康和可持续性发展教育结合在一起。
Kimberly Tan
护肤专家
专家寄语:“我经常建议我的顾客尽可能多地食用蛋白质、纤维和各种颜色的食物,多喝水和草本茶。我真心鼓励多吃天然食物。避开大部分包装好的过度加工的食物。”方法3 的4:
改善生活习惯
每晚睡够七到九个小时。睡眠不足会导致脸色暗沉、发黄,并且造成眼袋和黑眼圈等问题。充足的睡眠可以减少皱纹和眼皮浮肿,同时给你健康光泽的面色。[15]
降低压力水平。压力不仅有害身心和睡眠,还会影响皮肤。它可能导致粉刺、痤疮等皮肤问题。所以给自己制定合理现实的目标和限制,并且每周留一点时间做自己喜欢的事情。[16]