马甲线很多人都是第一次看到这个词,所谓的马甲线其实就是指女性的腹部肚子上没有一丝多余的赘肉,并且还有一点肌肉的线条,这便是完美的马甲线,同样男性也有人鱼线一说。

马甲线是什么意思

男人有人鱼线,女人有马甲线。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 细腰时代已过去,马甲线才是王道。

马甲线是什么样的

马甲线怎么练

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下练习动作就教你怎样练出马甲线。每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。
1马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾
2马甲线练习动作二:徒手深蹲
3马甲线练习动作三:俯撑交替提膝
4马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑
5马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
6马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起
7马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起
8马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋
9马甲线练习动作九:仰卧举腿腿分合
马甲线锻炼方法1:准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2:收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背,可以比较省力,这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法3:准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部份,两手放于椅子两侧保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身打直。
马甲线锻炼方法4:右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,就像骑脚踏车那样,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,两脚交替来回做10-12下为1个回合,共做3个回合,这个动作可以训练腹部肌力。