概述

在之前我一直很希望去西藏玩,因为西藏一直给我很神秘的感觉,别人都说西藏的天空特别的蓝,那里的人也很纯朴,所以我一直很向往,趁着这次有时间,我打算去西藏走走,去之前身体挺好的,没感冒之类的不适症状,但没想到一直西藏就开始出现了高原反应,感觉到头有点疼,还晕,而且还想呕吐,没什么胃口,所以我想多吃一点粥,看能不能防止高原反应。

步骤/方法:

1、	如果食欲下降,可以吃一点粥的,因为食欲下降也是高原反应的一个症状,而食欲下降的话摄入的东西就少,这样会使高原反应加重,因此可以吃一些易消化、清淡的食物,比如面条、粥等。
2、	但是在吃的时候要注意每顿饭不能吃太大,一般达到七成饱就可以,特别是在晚上更不能大吃大喝,因为如果大吃大喝的话会增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌,从而加重高原反应。
3、	然后在进入高原前可以先服用一些抗高原反应的药物,然后在进入高原后,如果出现了高原反应,可以服用一些葡萄糖液,另外还可以服用葡萄糖液,口服西洋参含片,也能缓解疲劳,减轻高原反应。

注意事项:

因为在高原对维生素的消耗很大,因为可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果,这些食物当中含有很丰富的维生素,补充维生素,能促进有氧代谢,提高机体的低氧耐力。

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