指甲太软,考虑应该是缺钙导致的,可以通过食补。也可以药补,碳酸钙泡腾片,多晒太阳!有利于人体对钙的吸收,不要接触化学物品,运动减肥~慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样每天坚持,减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,最佳时间是40-60分钟。运动完后,建议压压腿,或者拍打揉捏腿部,让腿放松,凡事有个度就可以。