天地相合,以降甘露,民莫之令而自均。始治有名,夫亦将知止。道之在天下,犹川谷之于江海。
老子说,第一次晨跑感觉非常好玩,见到甘露降在地上,跑鞋沾着甘露,五千里路云和月,意犹未尽,但保持克制住自己,发誓每天都要跑,还可以晨跑奇遇结良缘。
后来跑了五六天,整个上午不觉得好了,为什么,晨跑的新鲜感过去了,飘风不终朝,暴雨不终日,谁为此者,天地尚不能久,何况人晨跑乎。
第一次晨跑的新鲜,所以聚精会神,所以天得一以清,神得一以宁。
晨跑感觉心情不好,晨跑路途不新鲜了,美女不一起跑了。天下皆知善之不善,斯不善的心情就出现了。那人就没有晨跑的动力,陷于一上午的心情都不好。
夫物芸芸各归其根,归根曰静,静曰复命。
总结人生晨跑的经验,晨跑后的身体还要回归安静。人的身体健康就要动静相宜。反者道之动,弱者道之用。天下万物生于有,有生于无。
意思是你觉得太安静得气呆滞,就需要运动。反者,道之动。
晨跑运动过于累了,就要安静,就需要弱者道之用。
天下万物运动于晨跑,晨跑又是从安静中生出的。
晨跑需要补充水。天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜,以其无以易之。
水是道德经里里无可替换的灵气。养生的人要善于利用水的灵气。当善于利用水气运行大周天,不晨跑而站着运行手臂,也能安静达到晨跑的效果。
老子足不出户而知天下,走步飘然若仙,身体内在的反者,道之动不是虚言的了。
原因是多方面的:(1)睡眠不足(2)强度太大(3)缺水(4)早饭(5)生物钟。请对照分析。

1.睡眠&疲劳

我有三不跑:睡眠不足不跑,空气不好不跑,身体疲劳不跑。
晨跑必定需要早起,睡眠不足的话,本身精神就不好。
即便睡眠足,但是身体依然有疲劳感,说明还是需要休息,不适合的。
毕竟运动都是对身体施加负荷,而通过睡眠和恢复之后,身体才能变强!
不要单纯地说跑一休一,而是根据身体状态来调整。计划是死的!

2.运动强度大

每个人体质不同,能承受的运动负荷也不同。
即便只有5km,虽然对于跑马拉松的人来说很短,但是对于普通人来说已经很长了。
即便是经常跑的人,高配速也是很累的。
早上其实不适合跑强度的,适合慢跑。
对于身体来说,强度太大,自然会导致白天的精神不好。

3.缺水

特别是夏季,气温高,出汗多。
水分流失比想象中要多的多。你可以下次跑前跑后对比下体重,就知道了。
水分缺失,血液黏稠,循环变慢,身体供给不足,导致精神差

4.影响早饭

早起晨跑,自然不能吃饱了再跑,一般都是跑后吃早饭。
但是这一点因人而异,有人跑后胃口大开,有人抑制食欲。
早饭是一天的能量,早饭吃不好,白天自然没精神。

5.生物钟

人体是很奇怪的,会随着生物钟来控制。
运动习惯跟生物钟不合,也会导致精神差。
是不是刚跑的,如果是,那是一个不应期,跑跑就习惯了,没什么大不了的事,本来应该从第一次开始一公里循序渐进,可能就没有什么感觉不适的原因
这个问题主要是两方面原因,睡不饱,或者跑太快。
这个现象我想多是发生在18到30岁之间的年轻人,症状大概就是起来的时候是依靠意志力,跑步前面两公里迷糊状态,跑着跑着感觉就开始良好,那时候感觉自己无所不能,精神亢奋,跑完后,随着时间推移,自己会发现精神状态特别的不好,容易犯困,这期间一般忙着搬砖没法睡,但是这个期间要是能简单眯一下就会觉得特别的爽,偶尔有时间睡但是睡不住,但是精神状态就不好,有点像萎靡不振的样子。
这个我个人理解就是没有睡饱导致的疲劳,虽然日落而息日出而作生生不息是大同,但是这个只能针对于大部分人来说,就我自己而言,不管现在生物钟混乱还是过去状态正常,每天早上早起真的像是要了我的命一样,何况还要去跑步,重点是这个萎靡状态会持续比较长,严重的时候是一整天,
但是我要是早上睡到八点半以后起床,我一整天精神都没有问题,中午不需要午睡,工作可以持续性到晚上。
当然,这个是每个人的生物钟不一样所导致的,也不是没有办法,那就坚持早睡早起,早上跑步五公里不算长,考虑要上班,那早起是必要的,避免自己睡不饱的情况,前一天就需要早点睡觉,提前入眠,习惯一段时间基本就会好了,换言之,需要补觉。
另外还有一种可能,早上五公里速度过快,消耗了大部分能量,这个能量一旦消耗得差不多,而来不及补充就会觉得疲劳,针对这个情况就控制自己速度,节奏放慢,需要练习速度可以放到晚上或者周末。