马上就要迎来2021年新疆兵团公务员考试了,很多考生觉得自己的状态不是特别好,殊不知,一个人的状态的好坏,是会影响到整个考试的成绩的,状态好的时候,可能会比平时多出几分甚至于十几分,所以最后几天的时间,我们拼的就是谁能把状态调整到最好,那么我们如何才能在考前保持好最好的状态呢?主要可以从以下几个方面着手。
(一)保证充足睡眠,可多睡1-2小时。
在考试前几天,一定要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,尽量保证6-8小时的睡眠,不然可能会出现考试过程中犯困的现象,所以千万不要熬夜,一定要早点洗漱好休息,如果真的存在过于兴奋或者焦虑,导致睡不着失眠的情况,可以尝试以下方法:
1、睡前一杯温牛奶,以及对于神经较衰弱的当天尽可能不要喝咖啡,茶,可乐等提神饮料。
2、睡不着时,将自己身体放松,摆成最舒适状态,大脑也放松不要想其他的事情,如果情绪有点焦虑,大大的深呼吸,然后闭气十秒,再呼气,感受到焦虑清醒的释放,这时再恢复正常呼吸,慢慢吸气呼气,大脑只单纯去感受四肢不断放松,感受到下陷的感觉,然后不断延伸至身体至呼吸,最后至大脑。
(二)适当运动,保持良好胃口。