学生在学习过程中总是会想睡觉,而且还总是觉得睡不醒,如何改善? 以下是一些改善中学生嗜睡的方法,希望能够带来帮助。
一.增加运动时间
很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上,连吃饭、上厕所也在看书。但是,投入时间越多,复习效果越差。相反,如果他们增加运动时间,反而能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动,包括跑步、打篮球等,积极的进行有氧运动的锻炼,也可以每天早上起来,适当的跑跑步。通过以上的调理,应该可以有一定的缓解作用。
二.合理分配学习任务
我们把学习的任务分配一下,尽量做到交叉,当我们对一种课程感到疲惫的时候,然后及时调整到下一个课程,这样的话可以保证大脑处于一种兴奋状态。
三.调节饮食
建议学生多摄入富含维生素C的食物,饮食忌辛辣鱼虾,宜吃消化食物,宜吃小米粥,薏米粥,生姜大枣粥,多吃水果蔬菜。晚上可吃一些助眠的点心,或者睡前喝一杯热牛奶。
四.调节心理状况
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。此外,还可给予小剂量的精神兴奋药物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要时在医生指导下应用。