\ue50a2015-09-22　\ue50b\ue50a阅读(13927)　\ue50b　我们的头发中含有微量元素,让头发呈现出健康的颜色。可是也有不少人年纪不大,白头发却冒出来了。其实只要我们在饮食上多加注意是可以避免少白头的。如果已经长出了白头发,不妨多吃下面能够养发乌发的食物。　核桃蘸　材料:核桃仁1000克。　做法:将核桃仁放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。　用法:每日吃2次,每次10粒。　效果:能够帮助养血补肾,核桃中含有的丰富的蛋白质以及微量元素能够乌发,改善少白头。　桑椹膏　材料:鲜桑椹1000克(或干品500克),蜂蜜300克。　做法:鲜桑椹洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。　用法:每次1汤匙,以沸水冲化饮用。　效果:能够帮助养发乌发,改善少白头,强健秀发。　美发乌发粉　材料:黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分。　做法:将黑芝麻、黄豆、花生、核桃分别炒熟,研成细粉后和匀。　用法:每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食一小汤匙。　注意:腹泻时不宜用。　效果:黑芝麻、花生、核桃、黄豆中都含有丰富的蛋白质、微量元素,能改善头发营养状况,乌发黑发,改善少白头。　黑芝麻核桃糖　材料:赤砂糖500克,黑芝麻、核桃仁各250克。　做法:将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内,以小火煎熬至较稠厚时,加人黑芝麻、核桃仁调匀,即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中,待稍冷,将糖压平,用刀划成小块,冷却后即成黑色砂板糖。　用法:可随意食用。　效果:养血补肾,乌发黑发,减少白头发。