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谢谢邀请。
恩,虽然我每天都有设定“每天必须要做”的一堆事
但并不是每天每件事都能坚持成功
__(:з」∠)__
只能说每天都在跟自己战斗吧~
就说说我曾经做了之后感觉影响甚大的一些小事。
以下事件有些时间相同但事件彼此也许是平行的。
【【早篇】】
1,早起 · 闹钟响后马上起床
看过大量起床文章完全不能够早起,早起除去庞大的精神力压力逼迫能成功外。
唯一对我管用的方法就是闹钟响后,不要思考,不要思考,不要思考,马上坐起来,下床走动!
然后就起来了。
但凡自己思考耍机灵,说再睡五分钟的……十个五分钟之后还在被窝里。
影响:
早起能听到鸟叫,看到晨间日出光的变化,感叹自然之美。
一天会过的很慢,在不被时间追赶的情况下,心情愉快很多。
2,空腹喝一杯Manuka蜂蜜水
基本上就是常温spring water+一大勺蜂蜜。
读过欧阳应霁的《半饱》等书后,每天开始喝一杯常温水泡的COMVITA Manuka UMF 10+(康维他麦卢卡)蜂蜜。
该蜂蜜产于新西兰,UMF系列有药性,UMF值越高药性越高。
几年前喝UMF 5+的,后来10+做活动就换成10+,一直喝到现在。
影响:
虽饮食作息不大规律,但从未得过胃病,胃也没疼过。
稍有不适时喝一杯就好了,安利过许多朋友。
3,晨跑30min
谁跑谁知道。
影响:
舒展身体后,一天精神大好!
头脑十分清醒,对世界的感知力更强,可以瞬间思考许多。
4,认真准备食用食材丰富的早餐
曾经因没时间而不吃早餐,最有时间多泡点儿麦片,或者随便吃个可颂。
看过各式早餐达人的花式早餐后深深被震撼,“这才是我想要的生活”的想法充斥脑海。
从此开始了花式早餐大作战,每天早晨一个煮鸡蛋+牛奶+麦片,另外水果坚果蔬菜等混搭。
至少五种以上食材色彩丰富种类丰满。
影响:
花式摆盘时的心情愉悦,食用时的心情愉悦,唔,认真对待生活的感觉很棒吧。
一日之计在于晨。
5,读《圣经》
我是基督徒嘛,术语叫“灵修”~
除此外还坚持过看APP“每日灵修”里的视频,新加坡牧师/传道人每天推送一个短小的讲经视频。
影响:
清晨读神的话,感觉一天都是美好的,充满力量。
6,为盲胞读书
这是微信的一个公益project,读推送的文字段落,官方会选择收集并编辑成有声书送给盲胞。
我本身是个极爱出声朗读的人,每次读都停不下来……很喜欢这个project。
影响:
每天满足了自己爱表演朗读的爱好,也帮助了陌生人。
7,苹果,八杯水
10:00左右会吃一个苹果。
喝水是APP提醒的。
影响:
早午餐间的小过渡,补充营养。每天八杯水只是因我是个不常喝水的人,欲改掉这一不好习惯。
【【中篇】】
1,午餐看美食纪录片/剧
之前一直吃饭看TED,边吃边思考问题会减少对面前美食的享受度。
于是改成看美食纪录片/剧,刷《舌尖上的中国》《深夜食堂》《孤独的美食家》《一人食》等。
还有长长的list等着刷。
影响:
一是阻止我吃饭吃太快消化不好,二是每次看完都充满了对美食的爱,午饭吃的很幸福。
连带思考下一顿怎么做,去哪吃,吃哪些好吃的也有了参考。
2,燕麦代替大米
最近在健身减脂,在家吃饭用速食燕麦取代了煮米饭。
燕麦好好吃,而且3min就做好。
米饭只会在出去吃饭的情况下食用。
影响:
减少做饭等待时间,减少出去吃饭的负罪感,利于配合健身减脂计划。
3,读书+读书笔记
每个月会有一个读书计划,选择不同类型的书读。
Kindle真是方便了书的携带……但也绝对替代不了纸质书的阅读体验。
读书不记笔记大都等于白读,我读书的记忆力很不错,半个月后读之前度过的片段可以很好的接上,只是记忆经不起漫长的时间考验。
影响:
读书的影响就是开心嘛,增加想读书的满足感。
读书笔记则是为了带着问题与思考读书,令整个过程的注意力更加集中,也方便日后再读时回顾。
4,红枣水,核桃,黑巧克力,
红枣水一般是喝一天。
3:00左右吃三个核桃,我是真的相信它能够补脑哈哈。
每天一块10g左右86%cacao的黑巧克力,一般是Ghirardelli的intense dark。
开始我是相信它能够预防X病软化血管什么的,后来是真的爱上了黑巧克力酸酸苦苦的味道。
影响:
红枣水是补气血,核桃是补脑,黑巧克力……增加幸福感~
5,写小楷
从行书入门,楷书打基础后又开始写小楷,断断续续许多年。
小字比大字难写好多,练字一是静心,二是为了越写越好。
影响:
写完很开心,哦,进步了更开心,墨香也很好闻。
【【晚篇】】
1,水果优格
Greek Yogurt+新鲜水果曾一度成为我的晚餐。
一是太好吃,二是对肠胃健康有交代。
影响:
身体健康的幸福感,减少晚饭大鱼大肉的负罪感。
2,健身
郑多燕小红帽1每天一跳。
开始受不住膝盖痛,后来买了一对护膝。
影响:
睡眠质量大大提高,六七个小时睡的足。
六点多自动醒来,一点儿都不困。
3,弹钢琴30min,识谱练习10min
爱好,初学者。
觉得每个音符都是美的,弹一个音阶都会开心的不得了。
从双手不能同弹到终于可以弹个曲,充满满足感。
用个APP玩儿识谱游戏,迄今仍不能完全认识五线谱,关键时刻只能靠数。
影响:
心情愉悦。
4,泡脚
谁泡谁知道。
以前在国内还会加泡脚粉之类的,现在纯热水。
泡后涂抹润肤乳,滑滑的很舒服。
影响:
舒服,据说驱寒,很提高睡眠质量。
5,电动牙刷+牙线,彻底清洁牙齿
以前不太喜欢长时间刷牙会手酸……又说不刷过两分钟就是没刷,一直刷的很不开心。
入了电动牙刷之后刷牙变成享受,时间提醒让我会注意把牙齿当做一个立体雕塑在清理不同表面。
牙线是朋友安利说不用杀不死牙菌斑之类的,用后发现食物残渣好可怕。
影响:
清洁干净后觉得好清新,前所未有的口腔舒适。
6,写日记
我用APP Grid Diary格子日记写短日记,照片随传。
八个问题,每天鞭挞自己对世界充满爱哈哈。
最后一个问题是“how can I make tomorrow better”
影响:
可以看出一个月的心情走势,心情不好就没写=^=,思考每一天,认真生活吧。
7,记录身体数据
买了个体脂称,每天记录身体脂肪肌肉水分变化。
影响:
掌握身体状况,健身减脂小帮手。
8,整合明天事件
对明天有个粗略的计划,将需要做的事列入日程表。
没有目的的一天很容易虚度。
影响:
提高效率。
9,Fit Brain
一个APP,据说是在锻炼大脑……我只是很喜欢里面的游戏。
当然不应该在睡前做,但一般想起来都要睡觉了。
影响:
锻炼思维。
10,睡前祷告
除了餐前祷告,睡前祷告就变成了每天睡前的必备活动。
跟神聊聊天,反省下今天做过的事。
影响:
自察自省。
【【碎片时间篇】】
1,整理房间,物归原地
看过《未麻的部屋》便知,住屋的状况就是人内心的反馈。
心乱则房间乱,房间乱心更乱。
影响:
每早醒来收拾干净的房间的房间是在提醒自己认真生活。
2,刷知乎,回答问题
今年四月中旬开始真正接触到知乎,碎片时间都在刷各式好答案。
偶尔力所能及的回答问题,但大都不敢回答。
此前一直误解知乎就是一个APP后面那个抖机灵的小段子的集合社区……
影响:
如知乎宣传,看到更大的世界。
回答问题则是很想系统的整理自己脑子里的知识,也帮助别人发散思维。
3,学日语/西语
几款APP交替运作。
日语一直是只能听+说的文盲状态,西语只有更惨。
答应了墨西哥姑娘一定带着流利的西语去找她。
影响:
学日语是因为爱,学西语是因为旅行。
恩,此外我也曾
每天画画,为了提高自己的专业基本功。
每天写文字,为了实现自己少年时期的梦想。
每天看电影/动画,就是很喜欢看。
每天看漫画,就是很喜欢看。
每天玩singingmonster,就是想听它们唱更多的歌。
每天看星空摄影,仰望下地球之外的天空。
每天梳发X次,舒展头皮。
每天做面膜,脸变得好水润。
每天涂口红,整个人变得好精神。
每天做一道新菜,醉心于料理的快感。
每天做饭听音乐,边哼唱边开心的处理食材。
每天吃醋泡黑豆,酸的牙倒据说可以保健。
每天餐前吃水果,据说吸收的更好。
每天做做有家以后的梦……
…………
……
但是都好难坚持……有时是没有时间,有时是没有心情。
做过励志的事儿,也做过傻X的事儿。
嘛,时间过滤沉淀一切。
重要的是不困在自己狭隘的世界里。
祝好。
06/03/2015/TF