女人来例假的时候,建议吃一些温热饮食,同时也要给予高营养、高蛋白、高维生素饮食,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、鲍鱼汤等补充营养。也可以吃一些温性的水果,如苹果、樱桃、荔枝、橘子等水果补充维生素。女性在月经期间避免吃凉的食物,如冷饮、凉水、饮料等。同时也要注意保暖,避免着凉,以免出现腹部疼痛,痛经症状。