怎么样做才能避免赵阿姨的这种情况发生呢?首先,怀孕后适当的活动对孕妇的身心有益,尤其是盆底肌肉锻炼。妊娠期,盆底肌肉锻炼可以促进孕妇盆底血液循环、使盆底肌肉的强健,利于自然分娩。而分娩过程中,产道的弹性增加使产程进展顺利,使分娩过程自然化。其次,产后有意识的锻炼盆底肌可有效收缩尿道口、阴道、肛门周围的肌肉来增加盆底肌的紧张度和收缩力,改善盆底肌的血液循环,促进盆底肌张力的恢复,同时,锻炼激发了盆底神经,促进代偿机制的形成和发展,使阴道恢复到紧缩状态,从而提高性生活满意度质量。
盆底肌肉锻炼如此重要,如何锻炼呢?建议无禁忌症的健康女性从妊娠28周开始锻炼直到产后6个月,常用的锻炼方法有:Kegel运动法、压力张力器训练法、阴道哑铃训练法、电刺激法。特别是盆底肌肉电刺激法能提高神经肌肉的兴奋性,促进神经细胞功能恢复,并通过刺激尿道外括约肌收缩及通过神经回路进一步增强括约肌收缩,加强控尿;能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩,并可以直接诱导治疗性的反应或调节下尿路功能的异常。这种方法即能达到预防盆底功能障碍的发生,又对已有盆底功能障碍的患者起到保守治疗的作用。
新时代的女性人生应该是双赢的,当长寿已经不是问题的时候,提高生活质量才是更重要的!