你好,这个不是简单的吃什么问题的,平时要养成规律的生活和饮食习惯,多锻炼身体,不要熬夜,提高身体条件。同时服用五子衍宗丸或者益肾灵颗粒调理一下。每天早晨用冷热水交替浸泡龟头五分钟,在勃起的状态下,慢慢就会降低龟头的敏感性,同房时使用双层避孕套。