到了秋天是减肥好时机,跳绳属于方便简单的有氧运动,只要每天坚持30分钟的跳绳就能够帮助分解脂肪,达到了减肥瘦身的功效,但是部分人群跳绳时会出现胸口疼痛。为什么跳绳时胸口会疼痛?
1、很长时间没有运动
很长时间没有运动身体会比较虚弱,跳绳的时候心肺功能比较弱,胸部肌肉容易出现疲劳发酸,从而引起胸口疼痛。此类人群跳绳时要采取循序渐进的原则,跳绳的时候训练量要少一些,减慢速度,不能过于心急。等身体慢慢适应之后,随着运动能力的上升再增加跳绳的数量和速度。
2、过度运动所引起的
跳绳时过度运动会让局部肌肉处于疲劳发酸状态,心肺功能不能适应,从而引起胸部疼痛。患者跳绳时不能突然增加训练的时间以及速度,要按部就班的慢慢来,让身体慢慢的适应其强度。
3、肋间神经疼痛
若是每次跳绳时都会有心口疼痛,需要警惕肋间神经痛。肋间神经痛主要是从胸背部沿着肋间向胸腹前壁中线带状区发射,此类患者应该及时去医院做相应的检查,比如心电图以及胸部x检查,根据原因对症治疗。
4、岔气所引起的
跳绳的时候呼吸肌会处于痉挛状态从而引起胸部的疼痛感。跳绳前热身不够或者没有做好足够的热身、呼吸紊乱、错误的跳绳方式,温度过低等都会引起岔气,岔气时可以通过憋气的方式来缓解。岔气后应该多注意休息,并且对腹部进行按摩,让呼吸肌得到放松缓解痉挛。深呼吸之后再憋气,用力的对胸腔两侧进行拍打,然后先呼吸。
如何来缓解胸口疼痛感?
使用热毛巾对局部进行热敷,能帮助扩张血管,促进局部的血液循环,为周围的组织提供营养,从而达到了消肿消炎及镇痛的功效,但是热敷的时候要观察局部皮肤的颜色,防止烫伤皮肤。如果疼痛严重的话,应该及时去医院做相应的检查和治疗,以免延误最佳的治疗时间。
温馨提示
在平时出现胸口疼痛,有可能和乳腺,肺部,胸膜,肋骨及心脏有关,也有可能是神经系统出现了问题应该引起警惕,及时去医院做复查,另外要保持积极乐观的心态,避免过于紧张。