家 长首先要调整心态,建立合理的期望值,对孩子的期望应与孩子能力 水平、兴趣爱好相符合。尤其当孩子成绩下降时,要因势利导,避免 粗暴行为,以免增加学生的压力。 形成良好的家庭关系。 良好的父母关系会使子女感到幸福 —17— 和安全;良好的亲子关系有利于父母与子女间的沟通;良好的三角关 系(即父亲、母亲和子女间的关系,或父亲的家庭、母亲的家庭与孩 子所处家庭之间的关系)可以培养他们的协调能力。 形成良好的家庭行为。家庭行为主要包括父母行为、亲子 行为、父母教育方式、家庭气氛、家庭功能等。父母在教育方式上可 采用角色互换法和谈话法来增强沟通。当父母与子女发生矛盾时,可 将角色互换,相互体验各自的情绪,然后继续对同一问题进行争论, 理解对方的思想、情感和处境。在这一程序完成后,再将角色改变过 来,最终双方达成谅解。谈话法有利于加深父母与子女间的关系,使 他们之间不仅有良好的亲情,而且会出现朋友式的关系。谈话并不是 对子女提出各种要求, 不断重复说明他们的要求会增加孩子的心理压 力。双方可确定固定的沟通时间,作开诚布公地平等交谈,可增加亲 子凝聚力,减少亲子冲突。 总之,建立在理解、关怀、接纳、信赖和尊重的基础之上 的家庭关系和教育方式能缓解中学生的心理压力。 4、学校教育 由于学校教育明确的目的性,学校对学生文化学习、心理 健康、社会行为的形成起着关键作用。各级教育主管部门及学校在开 展素质教育、减轻学生学习负担的同时,应关注学生心理压力状况, 加强中学生心理健康教育。 首先,要提高教师自身素质。教师和教育工作者要摒弃那 种严师出高徒和师道尊严的传统教育观念,在“传道授业”的同时, —18— 多与学生进行思想和心理的交流。对学生存在的一些心理问题,如妒 忌、多疑、敏感、抑郁等,不是一味地归结为道德或思想问题,而能 从心理学的角度,运用心理学的分析方法,帮助学生解决心理障碍。 帮助学生分析出现的错误而不是简单地责备,敢于向学生承认错误。 教育工作者应从家庭、学校、社会等诸多方面入手,针对学生年龄、 性别、性格差异进行心理辅导,实施有效干预措施,以利于学生正常 学习和健康成长。 其次,教学生学会学习和应付考试,减轻学生学习压力。 教师应教学生学会学习技巧,学会自我调控,克服学习紧张感;保证 充足的睡眠, 劳逸结合; 学会放松, 稳定情绪等。 面对考试焦虑状况, 学校可利用讲座等形式开展消除考试压力的辅导活动, 对忧虑进行合 理分析,并教学生学会沉着冷静的答题,先易后难等多种应试技巧。 再次,重视个性教育。针对学生不同的个性,教师应因材 施教,区别对待。如对于活泼好动、易兴奋的学生,应侧重于培养他 们的自制力;对于多愁善感,办事犹豫不决的学生,应侧重培养他们 的自信心,帮助他们在成功中提高自身承压能力;对于善思考、办事 富有条理的学生,应注重培养他们的灵敏性和勇敢精神,设置适当的 障碍,磨练他们的意志。 最后,教师应注重研究与认识学生集体中的人际关系现 状,明确学生在人际关系中是处在主导和支配地位,还是被支配和服 从地位;在平常与人交往中是否与他人反应一致,是否在产生矛盾时 表现出一定的忍耐和宽容;培养学生协作精神,妥善处理纠纷冲突, —19— 形成正当竞争心理; 帮助学生改善与他人的关系, 以增强社会适应性。 让学生接受沟通技巧和能力的训练,以坦率真诚的心关怀别人,多为 别人着想,体谅别人的困难,谦虚忍让;教育学生对家人、长辈和教 师要尊敬和坦诚;多参与集体活动,学习与别人相处,这对于今天的 独生子女尤为重要。