众所周知,膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一,它几乎支撑着我们所有的体重,这本身就是一项很大的工作量。
更不用说,我们还要走路、跑步、跳跃等,所增加的工作量之大可想而知,所以膝盖的受伤是非常普遍的。在很多膝盖疼痛中,有一个地方可能不会特别引起大家的注意,那就是膝盖的后面,也就是我们常说的腘窝。
腘窝疼不是特指某种损伤,引起腘窝疼的原因有很多,虽然这些原因有轻有重,但有些如果不重视的话,也会有加重恶化的风险。
以下是引起腘窝疼的常见原因,了解其原因我们才能有针对性的干预。
1. 腿抽筋:
大腿或小腿后部肌肉出现抽筋,有可能会引起腘窝处疼痛,这种情况下的疼痛可持续数秒或数分钟。
如果你经常出现腿部抽筋,可通过定期拉伸肌肉来缓解,还可以尝试缩短走路或跑步的步幅,以减少对膝盖周围肌肉的压力。
2. 腘窝囊肿/Baker囊肿:
腘窝囊肿是在膝盖后方出现的一个充满液体的囊,囊肿里的液体是滑液(膝关节的润滑剂)。
当我们患有膝关节炎或组织受伤时,膝盖会产生过多的滑液,多余的液体就可能积聚形成囊肿。导致膝关节肿胀的任何类型的损伤都有可能引起腘窝囊肿。
腘窝囊肿最初会不被注意到,因为小囊肿通常不引起疼痛。随着囊肿的增大,可能会间接对肌肉肌腱和神经产生压力,引起疼痛。
腘窝囊肿有时会自行消失,但我们需要确定引起囊肿的原因,解决了这个问题才能彻底清除囊肿。
3. 腘肌损伤:
腘肌是位于膝盖后方的一个小肌肉,用于在行走时解锁膝盖。如果是腘肌受伤,建议在前24小时内每小时一次10分钟的冷敷,会有所帮助。
4. 腘绳肌肌腱炎:
腘绳肌群由半腱肌半膜肌和股二头肌组成,起到了弯曲膝盖的作用。它们的肌腱在膝盖后方附着,所以当这些肌腱发生炎症时,会造成腘窝疼的症状。
腘绳肌肌腱炎在足球、篮球、网球或短跑等运动中常见,运动前拉伸肌肉可以有效防止。
5. 腓肠肌肌腱炎:
腓肠肌和比目鱼肌组成了小腿后面的肌肉,当过大的张力或力量存在时可能会引起膝盖后面的肌肉拉伤或受损发生炎症,间接引起疼痛。
6. 血液凝块:
腘静脉是下肢的主要血管之一,如果在腘窝处发生血凝块(也成为血栓),可以阻塞静脉并限制腿部的血液循环。其中比较明显的症状就是膝盖后面疼痛、肿胀和压痛。
导致此项发生的因素包括