很多人都有过“鬼压床”的经历,本来睡得好好的,不知怎地突然醒过来,脑子很清楚,但眼睛就是睁不开,想动不能动,想喊喊不出,犹如被重物压着,俗称“鬼压床”。这到底是怎么回事?如果被“压”了如何才能快速醒来呢?
1“鬼压床”是怎么回事?
所谓的“鬼压床”,医学上称为睡眠瘫痪症,也叫睡眠麻痹症,是一种常见的睡眠障碍,发生于睡眠过程中的快速眼动期。
人在快速眼动期,全身肌肉会变得松弛无力,大脑一直在造梦。如果大脑逐渐脱离了梦境,肌肉却仍然处于麻痹状态,脑醒身未醒,便会出现“鬼压床”的现象,其实说白了,就是你在睡觉的时候“瘫”了!
2为什么会出现“鬼压床”?
这就要从人的睡眠阶段说起了!
人的睡眠分为快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM),两者是交替变化的,当睡着时,人先依次经历NREM睡眠的各个阶段,随后进入REM睡眠。这种周期会重复多次,在REM睡眠时,也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统与清醒时有很大不同。
这时,身体处于麻痹状态,可以保证我们的身体不会在梦境的支配下,做出大幅度的动作和行为,伤害到自己或枕边的人。如果在快速动眼期的梦中忽然醒来,大脑来不及和身体重新连结,就会出现大脑意识已清醒,但是肢体的肌肉仍停留在静止状态,从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。
据国外研究显示:30-50%的人一生中发生过睡眠麻痹;而年轻人中“有时”发生的占7-8%,所以无需大惊小怪。
3“鬼压床”喜欢纠缠6类人
特殊疾病患者,如发作性睡病患者,就容易碰到“鬼压床”的情况。
压力大、作息不规律的人。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症。
睡姿不良的人。有2002年的研究发现,58%的睡眠麻痹发生时,报告人是在平躺状态(趴着的占8%,侧睡的占17%)譬如:睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯,会造成呼吸和血液循环不畅,而出现“鬼压床”现象。
有睡眠障碍的人。比如嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合症。如果是白天会出现瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻觉,那么就很有可能是嗜睡症。
遗传因素。有研究显示:862个年龄22-32的同卵或异卵双胞胎/兄弟姐妹受试者有29.7%的人起码经历过1次睡眠麻痹,7.9%的人一年经历数次。
服用药物、饮酒等。
4“鬼压床”