冬季患上高血压怎么办 文章目录*一、冬季患上高血压怎么办*二、冬季为什么血压容易 升高*三、高血压患者冬季如何预防血压升高 冬季患上高血压怎么办 1、 冬季患上高血压怎么办:注意保暖 高血压患者“冬高夏低”,保暖很关键。由于热胀冷缩,血压 在秋冬季节比较高,所以一定要注意血压变化,及时调整用药。 建 议一周测量两到三次血压。如果出现头晕、头疼等情况,一定要 马上量血压,并及时就医。 高血压患者冬季要特别注意保暖,防止冷风从脖子进入,出 门前戴好围巾,护住脖子和胸口。 避免室内外温差过大,否则容易 引发感冒或呼吸道感染,诱发心脏病和高血压。 2、冬季患上高血压怎么办:每天走 6000 步 大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力,从而诱发 高血压。 有研究显示,体重每减少 1 公斤,血压就会下降 1 毫米汞 柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间 多出去走走,既能愉悦心情,又能保持血压的平稳。 不过这个要长 期坚持才行,谨防三天打鱼两天晒网。 3、冬季患上高血压怎么办:每天不超过 5 克盐 流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。 所以, 想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议, 每人每天摄入 5 克就已足够。控制盐分的方法很简单,比如烹调 时加少量的盐或者不加盐,还可以选择起锅时再加;充分利用醋、 第 1 页 糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外 警惕食物里的“隐形盐”等。 4、冬季患上高血压怎么办:调整服药时间 服药时间根据血压峰值调整。正常人血压波动是双峰一谷, 多数人血压高峰值会出现在早上 8 点至 10 点,下午出现在 16 点 至 18 点,夜里凌晨 2 点至 3 点是血压最低的时候。 如果患者早晨 血压正常,到了下午血压才升高,那吃药可以选择在每天上午 10 点或 11 点,这样有利于控制下午的血压。 一般降压药释放量最大值是在服药后五六个小时,患者可根 据自己每天升压的时间进行推算,看看什么时间服药可以更好地 控制血压。 如果自己不会推算,建议告诉主治医生,让他给您调整 服药时间。 冬季为什么血压容易升高 有些高血压患者,血压控制一直比 较好,但是当气温下降后,血压又上去了,患者这时候便开始怀疑 到底是病重了,还是降压药不灵光呢?其实,气温下降血压升高是 必然现象,血管也有“热胀冷缩”的特性,即寒冷时血管收缩,便 会引起血压升高;天热时血管扩张,导致血压下降。 当天气突然变冷,或者早晚温差较大的季节,血压波动会更 加明显。一般来说,冬天时高血压患者血压升高幅度在 5—10 毫 米汞柱,最高甚至可以打到 20 毫米汞柱。另一方面,老年人由于 血管弹性差,主要表现为收缩压,即高压升高为主;年轻人高血压, 第 2 页 主要是因为血管阻力较大,冬天的时候以舒张压,即低压略微上 升。 高血压患者冬季如何预防血压升高 1、及时保暖 天气寒冷使血压升高,这个时候患者要更加注意保暖,少去 温度特别低的地方,同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的 患者不宜在天气寒冷时外出晨练,生活作息要有规律,劳逸结合, 避免过度疲劳。 2、按时测量血压 高血压患者家庭里最好有一台电子血压仪,遇到天气转冷的 时候,就要加强监测自己的血压,比如以前是一周测一次,在冬季 可能就要三天或一天要测一次。如果发现血压不稳定,最好是找 心内科或高血压专科医生咨询。 3、饮食清淡 高血压的发作与日常饮食有着密切关联,原则是适量控制能 量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂 肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。值得 一提的是现在天气冷,火锅是餐桌上特别受欢迎的,麻辣香锅、 麻 辣烫、刷肉等等,这些食物对于高血压患者来说,盐分含量太高, 应该尽量少吃甚至不吃。 第 3 页 第 4 页