这个要看受伤的时间。受伤48小时内可以间断冷敷,48小时以后可以改为热敷,建议可以早期去医院治疗,让医生进行一个手法推拿,可能帮助早期缓解症状,那就是佩戴一个腰围,保护腰椎。