虾仁馄饨,这种催奶食谱主要就是虾仁比较好,含有的维生素,脂肪、蛋白质相当充足,对于产妇产后的血虚引起的乳汁分泌不足有很大的帮助。做法也非常的简单,直接选择新鲜的虾仁加上一点猪肉,然后加上各种调味品之后包成馄饨来吃。
乌鸡汤,产妇生产之后身体比较虚弱,这个时候应该适当的多喝一点这种乌鸡汤,乌鸡汤能够生精养血,而且还具有很不错的催乳效果,选用新鲜的乌鸡清洗干净之后,直接放在砂锅里面加清水炖煮,煮的过程中可以放上一点香菇之类的,这样能够起到调味作用,产妇也会比较喜欢吃。
乳鸽银耳,将乳鸽洗干净之后切成块儿,然后放在清水里面炖煮,接着再放入银耳,大枣,小火慢炖两个小时左右,乳鸽是非常不错的催乳下奶美食,产妇生产之后气血两虚,这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。
山药炖母鸡,最好是选择散养的老母鸡,洗干净之后切成块,炖的时候在里面可以放上一些中药材像是党参、黄芪,然后放上山药、红枣,这样炖出来的口感很好,而且对于产妇的催乳也是很有效果的。
鸡蛋黄花汤,新鲜的鸡蛋加上黄花做出来的汤,在里面可以放上一点木耳,海带,虽然都是很普通的食材,但是这样吃能够生经下乳,而且还能够滋补阴血,产妇坐月子的时候应该适当的多吃一点,既能够改善自身身体虚弱的状况,也能够很好的分泌乳汁保证奶水充足。