睡眠有助于长高。睡眠以后有大量的生长激素分泌,生长激素作用于肝脏,肝脏会产生IGF-1,也叫胰岛素样生长因子,能够促进骨骼的生长。但是在青春期蹿个子,骨骼生长速度、骨成熟度、成年终身高,80%是由遗传决定,也就是成年终身高的决定因素主要在遗传基因影响,另外20%和环境因素密切相连。通过养成运动的爱好和充足睡眠,都有助于身高增长。但是身高增长的速度仅仅是3-5厘米,并不会由于多睡觉,或者过度的运动产生神奇的功效。