首先要养成良好的饮食习惯,坚持吃早餐,一日三餐应荤素搭配保持平衡膳食,尤其提倡餐餐有蔬菜、天天有水果,增加蔬菜和水果的摄入量,还可以适当摄入含活菌的物质,如乳酸制剂或者活菌制剂来改善胃肠功能。第二要保持健康的生活方式,戒除烟酒、酗酒等不良习惯,保证充足的睡眠,避免过度熬夜,坚持每天适当的运动锻炼如慢跑、游泳、健身操等,有利于促进胃肠蠕动、防止胃肠道功能的老化。第三要避免滥用药物,很多药物对胃肠都有损伤作用,一定要在医生的指导下使用,如解热镇痛药阿司匹林、保泰松、去痛片等,这些对胃肠有刺激作用以及抑制前列腺素的合成会损伤胃肠黏膜。