让好事变成一种人生的经历,把“好事”前面的“好”去掉。 随后的 100000 天:有时间就回忆,让它沉淀,变为人生的一个故事,是我们在人生的暮年,对着夕 阳,久久回味的无人知道的一次“传奇”。 请大家记住一个时间:三年。 锻炼的效果,三年才看出来。 一年也会有效果,半年也会有效果,但那不是彻底的效果。 要改变体质,最少三年。 从体弱多病到强壮,从病入膏肓到恢复健康,从气息奄奄到中气十足,从药不离身到身不近药,这个 “质”的转变过程,最少需要三年。 那,100 爬,有什么用? 100 爬,就是起步线。 同样的三年,有人效果是变了一个质,有人效果是变了三个四个质。 100 爬就是一个高起点。 经过 100 爬的人,心血管系统的 80%已经锻炼好了,就好比有了一个充足的动力系统。 下来的锻炼,有了这个动力系统,就不再感觉到其他人往往感觉到的那种:累,疲,倦,懒,散,。。 你可以连续 10 次登 10 层楼,也可以一口气走上 10 公里,还可以经过短暂的锻炼就下蹲 200 个, 。。。。 有了心血管系统的支持,下来,可以开始针对其他器官进行锻炼了。 首先是消化系统和呼吸系统,这需要一年。 然后是免疫系统(红斑狼疮等等病),内分泌系统,一年。其他,一年。 三年之后,你就体会到什么是健康。 周六,周日的补给不一样。 周六走的基本是平路,如果速度控制好,营养消耗不会很大。并且,周六的行程中,有好几处可以补 给的地方。所以,周六,建议每人带 3-4 支水,其中矿泉水一瓶,纯净水一瓶,宝矿力一瓶,自己泡 的茶叶水一瓶。牛奶或维他奶一支,面包一袋,巧克力若干,鸡蛋两个。其他在补给点补充。 周日比较辛苦。因为要登山。看那天的天气,如果是阳光普照,就要多带水。具体是这样,建议每人 带 7 支水。