求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右,有很多求美者可能斤数比较大,体重基数在那里,所以一般可以瘦到10斤左右,有些求美者斤数相对比较轻,一般在5斤左右。很多求美者会发现付出了那么多努力,天天跑步一个小时,但是体重没有明显的下降,要知道刚开始减少的体重主要是身体内的水分,然后才能减少相应的脂肪。在正常的进行锻炼之后脂肪慢慢的会转化成肌肉,脂肪的质量和肌肉的质量相比会相差的非常大,但是在体重没有变化的时候却发现身体的体型得到了非常好的改善,这就是为什么经过体育锻炼很多人虽然体重没有变化,但是形体变得非常美丽的原因。