3、什么原因引发了DOMS? 任何对肌肉施加不适应的负荷都会导致延迟性肌肉酸痛。 易导致延迟性肌肉酸痛的运动有力量训练、下山、慢跑、冲刺等等。 两种情况最容易引发DOMS: 第一种情况,超过平时承受量的负荷,比如对于跑友来说,平时每天跑步量是10公里,参加一场全马后发生DOMS。这点很容易理解,你的肌肉只适应了10公里的负荷,40公里的负荷超过了肌肉的承受能力。第二种情况,做了平时很少做过的练习,也即不习惯这种类型的运动。比如平时跑步都是脚跟着地,突然改变跑姿,改为前足着地,即使跑步量没有增加,第二天你的小腿足踝往往也会产生DOMS。但是如果你坚持前足跑,这种DOMS就会消失。 4、DOMS可以预防吗? 主流观点认为,DOMS是无法预防的,只要参加超过平时肌肉承受能力的的剧烈运动,就会产生DOMS,这是一种正常现象,不必特别担心。