心理学上的一些小技巧却可以帮助你从负面情绪之 中走出来。 1.转移注意力,停止思考。可以看电影或者读书,也可以 去健身房或室外运动。 2.制定计划,从最小的步骤开 始解决问题。在巨大的压力面前,我们容易抑郁,这时候把待 解决的问题列出来,排列优先性,犹豫等待无济于事,行动起 来是克服抑郁的最好办法。 3.重新评估自己对事情的判断以及对他人的期待。因为有 时候过高的期待会产生过高的压力。 4.适当降低目标。学会放弃达不到的目标。 5.培养多方面的自信心。