养生之道网导读:60岁以上老人锻炼的方法和普通年轻人锻炼不可一概而论,由于年龄、身体等因素,老人锻炼主要是以慢、轻、柔为主,那么60岁以上老人锻炼的方法具体有哪些?
60岁以上老人锻炼的方法
1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。
2、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。
3、自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。
4、慢跑:一次不超过30分钟。
5、太极拳:适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。
6、气功、理疗。