孕期腰椎痛是常见现象,可以采用局部热敷的方法缓解,同时要注意睡硬板床休息,不要长时间的保持一个姿势站着或坐着。要穿舒适的低跟鞋,少干活,少拎重物,不要太过劳累。同时注意保暖,避免腰背部受凉。其次,坚持做适当运动,以加强腰背部的柔韧度。另外,经常到户外晒晒太阳,促进钙质的吸收。适当补充一些微量元素和矿物质,保证胎儿的正常发育。