很多女人都会有这样的感觉,“大姨妈”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安,这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感,可以选择一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。而且,月经期减肥还要注意以下事项:
1、饮食要清淡
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
2、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,这个对于爱吃的能女生来说应该不是问题啊。
3、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、餐后搭配塑纤果辅助
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的目的,对于想快速拥有好身材的爱美人士来说是种不错的减肥方法。
5、适当运动
运动是肥胖的克星,所以我们在工作学习之余可以多运动运动,当然有氧运动是最好的选择,女生可选择慢跑、跳绳和骑车来增加运动都是获得好身材的很好方法。