维生素B的食物,它分维生素B1、B2,它有很多种,常见的维生素B1,主要是存在一些糙米中,或者是杂粮,粗茶淡饭的这种植物性的食物中,对于一些动物性的食物,像鸡蛋、牛奶或者肉类的食物含量比较少。 对于维生素B2或者B6,也是存在一些植物性食物中,像牛奶、鸡蛋的这种动物性食物都比较少,一般性维生素B族在正常的饮食习惯中,更多的还是在植物性的,像粗杂粮包括一些全麦面包或者谷薯类的麸质里面含量比较多,植物性的比较多一点,对于一些牛羊肉或者是瘦肉鱼虾类的都比较少。 所以饮食结构也不太会缺少维生素B族的摄入的不足,同时建议可以增加一点全麦面包粗粮的摄入。