心神不宁、焦虑、失眠要看严重程度,都是焦虑最常见的表现,焦虑程度如果不太严重,即主观痛苦程度不强烈,同时还能坚持完成正常的工作、生活,食欲也没有明显的下降,如果三条都具备,说明症状不太重,完全可以尝试自己调节。患者关键在于多活动,包括合理的体育运动,日常生活中的社会交往活动,同时保持规律的作息很重要,即使夜间觉得没有睡得很好,该起床也要起床,保证每天晚上卧床时间在7小时左右就可以,7小时内能睡着多长时间,应采取顺其自然的态度。坚持调整且每周比较情况,如果感觉好转,则继续规律作息。如果连续两周不佳,应及时前往精神科就诊,接受专业的评估与帮助,采取必要的药物治疗。