男性:BMR = 10 * 体重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年龄 + 5女性:BMR = 10 * 体重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年龄 - 161严格的基础代谢率需要到医院进行。但普通人可通过体重和身高等数据进行估算,足够减肥、瘦身等非诊断目的所用。由于基础代谢率的测定比较困难,世界卫生组织于 1985 年提出用静息代谢率(RMR,又称静止代谢率)代替BMR。测定时,不是空腹而是已进食 3 ~ 4 小时,机体处于消化状态。因此,RMR的值略高于BMR,但两者的差别很小,相差约 10%。对于减肥来说,两者可通用。