已经正式进入夏季了,夏天是减肥的好时期,我们常常说减肥就是6个关键字,迈开腿管住嘴,管住嘴对于吃货来说真的太困难了,很多人为了减肥忍着不吃特别辛苦,其实完全没有必要,我们今天来说一下,怎么吃才有助于减肥呢
多吃高蛋白的食物 蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素,准确来说,想要瘦下来必须要摄入足够的蛋白质,就像白煮蛋、鸡胸肉等,都是含有丰富的蛋白质的食物,而且热量极低。
多吃高纤维的食物 高纤维的食物可以帮助身体排毒,促进肠道消化功能,缓解便秘,大部分胖一点的人肠胃功能都不是很好,可以多吃粗粮杂粮,帮助消化。
尽量少吃高糖分的食物 尤其是夏天,西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物,糖分很不容易被身体代谢,而被转化为脂肪堆积在身体内部,爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理。
三餐规律 早餐一定要吃好,为身体提供足够的能量;午餐吃饱,减少晚餐的食量;晚餐尽量清淡,以流质食物为主,有助于肠道消化。
戒掉夜宵 晚上6点以后尽量不再进食,这个也是给肠道足够的休息时间,因为吃夜宵会加重肠道的负担,而且吃完就水煎,食物就堆积在身体内转变成了脂肪和肥肉。
最后我说一句,很多朋友每次要开始减肥了都会选择去大吃一顿,这个真的没必要,我们要学会健康的吃健康的瘦,而不是忍住一时的口实之欲,而去选择一些我会对身体有害的减肥方式。