扭腰后可通过卧床休息来缓解,减轻扭腰后的疼痛,也能缓解腰背肌肉的紧张,无论是仰卧、侧卧或左右变换姿势都能减轻腰背部肌肉的压力。也可局部应用中药膏药,活血化瘀,消肿止痛。如果是外用非甾体类消炎止痛药,或者是外用药膏,或者是外敷消炎止痛的药膏来缓解疼痛。在局部给药时,药物可透过皮肤作用于疼痛部位。