大蒜的味道比较独特,目前也有大蒜的相关研究,有许多人可能会因为硒元素的摄入不足,而导致胰岛素的合成下降,恰好大蒜里面就含有比较多的硒元素,可以促进人体胰岛素的合成,因此就能够起到降低血糖的功效。
六、苦瓜
一般被检查出血糖偏高的朋友都被告知需要多吃苦瓜,其实苦瓜的提取物中含有一些类似胰岛素的物质,具有显著降低血糖的作用,目前也有相关的保健品出现,所以可以促进糖分的分解,使多余的糖分转化成热量,从而维持了血糖的稳定,对血糖的降低也有很明显的效果。
七、桦树茸
很多人可能对桦树茸比较陌生,它是也叫白桦树,是一种桦褐孔菌,也是一个对糖尿病患者有比较大帮助的食物,因为其中含有多糖和SDD生物复合成分,非常适合血糖偏高者,血脂偏高者。
八、燕麦
燕麦是我们生活中比较常见的一种食物之一,燕麦中含有丰富的维生素b和锌元素,可以降低人体的胆固醇含量,可改善胰岛素的抗性,对血糖的稳定有很好的促进作用,所以不管是血糖偏高还是已经出现了糖尿病的情况,适当的多吃荞麦都是非常有好处的。
九、青钱柳茶
青钱柳茶,也被称为降糖神茶,被誉为植物界的大熊猫,医学界的第三棵树,青钱柳能够协助胰岛素发挥降血糖作用,并能改善糖耐量。除了适合血糖过高人群,还适合四十岁以上体胖人群;有糖尿病家族史人群。
十、豆类
豆类食品中含有丰富的膳食纤维素,可以让人体在短时间内产生很强的饱腹感,从而可以避免摄入过多的食物,这对维持血糖的稳定有比较大的帮助,比较常见的有大豆红豆,豆腐或者豆腐干等产品。
血糖偏高是一种健康的红色信号,长期放任不管,就有可能会演变成糖尿病,所以已经出现血糖偏高的朋友应该多吃上面的食物,对血糖的降低有明显的帮助,当然比较严重的情况也需要选择对症药物。