孕晚期的时候检查出有羊水少的问题,面对这种状况孕妇也担心会威胁到腹中胎儿的成长,为了让羊水增多很多人都想方设法的进行改变。有些人想要通过运动的方式来让羊水增多,但又担心运动会让羊水少的更加厉害。孕晚期羊水少能运动吗?
孕晚期羊水少能运动吗
羊水少能运动,但运动应适量,不宜过多也不宜太过剧烈。羊水少跟运动是没有关系的,准妈妈不管运动多还是少,都不会影响到羊水量。所以,羊水少的准妈妈身体健康,没有其他不适的话,是可以运动的。但要注意它对改善羊水少是没有作用的,不过适量的运动却可以促进胎儿的生长发育和有利于孕妇分娩。
羊水少的准妈妈适合什么运动
1、散步
散步可以增强心血管功能,让你保持健康的同时,还不会扭伤膝盖和脚踝,是孕期最安全的运动方式。并且散步不需要借助任何器械,只要一双合脚的鞋就行,非常方便。
2、游泳
游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3、低强度的有氧操
准妈妈参加专为孕妇开设的课程,锻炼身体的同时,还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光,并且可以放心,这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、瑜伽
瑜伽可以保持准妈妈的肌肉张力,使身体更加灵活,而且让准妈妈的关节承受的压力也很小。建议准妈妈在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。
孕晚期有羊水少的问题,光靠运动其实很难改善,还需要配合喝水等其他让羊水变多的方式。