各种钙制剂只要适量都有助于长高,骨骼的生长需要原料,一方面是蛋白质,另一方面钙也不能少,通过吃含钙丰富的饮食来补充钙。如果钙摄入不足也可以适量补充各种钙剂,像碳酸钙、柠檬酸钙都可以,但是要注意在医生的指导下适度、适量,防止过多的钙补充影响身体的健康。同时钙的吸收需要维生素D,补充维生素D的最好方法是晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤当中,可以合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,更好的长高。同时要注意不仅补充钙,要想长得高还要注意加强锻炼和充足的睡眠,生长激素会分泌得更好。