大便干燥的人群很多,就算在生活之中经常喝水也没有太大的作用。其实引起该症状的原因比较多,与饮食还有平时的日常生活习惯都有直接关系,让患者的身体倍受折磨,那么大便干燥怎么办?
大便的成分中有六成是水分,剩余部分是消化的食物残渣、细菌、胆色素以及电解质。通过饮食可调整肠道内的水分,如多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便水分高才会变软才好排便。
大便干燥很严重,还伴有肠胃紊乱以及口臭的情况,那就是肠道水分太少,一定要多喝水,水中还可以加一点植物类或者中药类食材,如玫瑰花、菊花、甘草、杏仁等,不仅能改善便秘,还能去口臭。
改善大便干燥的注意事项如下:
1、 改善大便干燥,预防是最重要的,要养成良好的大便习惯,尤其对于工作忙碌的人来说,一定不要憋大便,每次有便意的时候要及时去大便,另外患者要注意每天喝定量的水,体内缺水造成便秘的可能性也是比较大的。
2、 日常的饮食中要多吃水果和蔬菜,比如:芹菜、黄瓜、香蕉、苹果、洋葱、萝卜、西瓜、梨等。另外一些上班族喜欢喝奶,现在奶资源也比较丰富,除了常用牛奶之外酸奶有调节胃肠道功能的作用,可以利用这个作用来改善大便干燥粗大的情况。
3、 一日三餐中要多加一些含B族维生素丰富食物,蔬菜有菠菜、包心菜等,坚果有芝麻、花生、杏仁、核桃等,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动。