西安市红十 字会医院关节外科主任、骨科主任医师张育民说,蹦迪、溜冰、爬山、 打球都是很多市民喜欢的运动方式,但过度运动会加速关节退化,引发 骨关节疾病。他在门诊上还碰到一些驴友病人,也是因为膝关节运动量 加大,导致膝盖软骨及韧带损伤,严重的会出现软骨磨损和韧带老化。 张育民说,人体每日 8 时至 12 时、下午 2 时至 5 时是速度、力量和 耐力都会处于相对最佳的状态,这也是锻炼比较好的时间段。而 3 时至 5 时,12 时至 14 时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易 出现疲劳,发生运动损伤的概率大。 张育民说,衡量运动是不是过量,一个最简便的办法就是谈话实验, 如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了,“需要注意 的是,饭后不宜立即运动,这是因为饭后,人的血都集中到胃里去消化 食物了,容易引发胃下垂等疾病。” 解读猝死诱因:吸烟、熬夜劳累、久坐不动等 如何让生命远离猝死之痛?专家:关键是远离猝死诱因 近日,央视足球评论员陶伟猝死的消息让人们震惊不已。而前段时 间,报道称一个 25 岁的女主持人在家突发心肌梗塞,经抢救无效离世。 有关数据显示,我国猝死人群在不断扩大,中青年猝死比例不断上升。 为何猝死现象频频发生?如何才能预防猝死?针对相关话题,29 日,新 华网记者对话了国内著名医学保健专家、安徽省卫生厅原厅长戴光强教 授。