目测就可以判断自己的体脂率 如何判断自己的体脂率 减脂的方法有哪些减脂食谱推荐什锦蔬菜瘦身汤材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。做法1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。冬瓜消脂汤材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。做法1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。5、加适量盐、鸡精调味。6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。