将低拉“T”形手把总成安装到低滑轮处,坐在地面上用双脚支撑住十字立柱,腿部做轻微的弯曲,身体向上运动的同事伸直双腿,腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动