您好,锻炼后出现肌肉酸痛的现象,都是由于运动量过大,或是超出平常的运动量导致的,大量代谢产物乳酸堆积无法进行有氧呼吸,乳酸就会阻碍血液的流通,从而就会产生肌肉酸痛的现象发生,出现肌肉酸痛后。首先,建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后疼痛得到缓解,在进行轻度的锻炼,如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象,出现就酸痛后,可以采取热敷的方式来缓解,热敷可以很好的放松肌肉从而达到缓解肌肉的现象。希望我的回答能帮到您。