睡不醒、身乏力、舌苔重、没胃口、脸部出油多还爆痘……在潮湿闷热的炎夏酷暑,这些不适可能都是湿气惹的祸。三伏天是一年中最“湿热交蒸”的时节,也正是体内湿邪形成最佳时机。中医认为,湿邪容易损伤脾阳,湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。如不及时健脾祛湿,对健康十分不利。
中医常说“十人九湿”,专家指出,湿气无所不在又难于去除,男女老幼都应该有祛湿的意识。夏季阳气生发,人的新陈代谢快,尤其是三伏天,正是祛湿的好时节。而祛湿首要任务就是养成良好饮食习惯,饮食均衡适量、有规律,宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物,少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。此外,适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等,以及热水泡脚、经络按摩等,也都有助于气血运行,化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通、清爽干燥,保证充足睡眠,及时舒缓不良情绪,防范湿邪侵扰。