可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。 饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。
6:30——夜睡眠导致身体缺水,起床先喝250ml水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30——起床到办公室的过程中,身体会出现脱水现象,建议到达时先来一杯250ml的水。 11:00——工作一段时间后,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 12:50——午餐后半小时,喝水助消化。 15:00——喝水提神醒脑。 17:30——下班前喝一杯水,增加饱足感,避免晚餐暴饮暴食。 22:00——睡前少量饮水,避免浮肿,影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水,以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度,避免突发心血管疾病。