减肥需要合理的营养膳食,也需要限制饮食,尤其是晚餐,最好不要食用主食。 那么晚餐不吃主食到底可以瘦多少呢。 以米饭为例,一碗100克的米饭大概有150卡路里的热量。每天晚上不吃米饭,一个月可以少摄入4500卡路里的热量。减少一公斤脂肪,需要消耗7700卡路里,那一个月晚餐不吃米饭可以减掉1.71斤的脂肪。 但是实际操作中还是会有许多的要求。不能因为晚餐不吃主食就摄入大量的高热量的食物。那对减肥来说也是徒劳的。