氮泵的英文名字叫Pre-workout中文字面理解为热身,中文翻译成氮泵。训练前服用,喝完了有一种打了鸡血一样,第一次服用全身发痒,感觉必须要动起来,而且一直口渴,当晚失眠跟狗大眼瞪小眼,狗都累了。
一般有经验的人会选择在大肌肉群训练时使用氮泵,并且往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈,新手的话推荐认真学习适应各种部位的训练方法、掌握动作要领后再脚踏实地地训练,此时我更加推荐您使用肌酸,等到基础打好后再尝试氮泵。
在想突破瓶颈期或者哪一天很疲惫的时候使用。
不同的氮泵效果不一样,作用的导向也不一样。主要有这么几个方向:
1.增加泵感,提高充血效果,扩张血管。
2.增加注意力集中度。
3.改善情绪(反抗训练懈怠),增加领头羊自信(alpha male)。
4.增力。
5.抗疲劳,抗肌肉酸痛。
6.其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。