买燕麦片,遇到这3种,不管贵贱都别买,高脂高热,很多人经常买
大家好,感谢阅读我分享的文章,今天我要和大家说的是:『燕麦片、麦片,只错一个字,却有大区别,很多人不懂,买了没营养!』
燕麦片营养丰富,而且有很强的饱腹感,受到很多人的喜爱,尤其是想要减肥的人。随着燕麦片的需求量增大,燕麦片的种类也越来越多。
去超市买燕麦片,货架上放满了不同厂家、不同价格的产品,有普通的燕麦片,也有口味好的水果麦片,还有能补钙的高钙麦片,到底哪一种好呢?而且有的叫燕麦片,有的直接叫麦片。有什么不同呢?
【燕麦片和麦片的区别】
燕麦片的主要原料是燕麦,用物理方法直接压制,保留了最多的营养,含有大量的膳食纤维。
而麦片是以小麦等谷物为原料的,有些含有少量的燕麦,有些不含燕麦。
燕麦片的口感比较粗糙,而麦片的口感就好得多了,因为加入很多添加剂,比如白糖、香精、植脂末等,这些添加剂对健康没有帮助,吃多了还会危害身体健康。
所以在购买燕麦片时,一定要擦亮你的眼睛,不要买这3种燕麦片,又甜热量又高,很多家长都孩子买过。
1、速溶麦片
30年前,市场上的好吃的并不多,比较受欢迎的就是麦乳精、速溶麦片等,有浓浓的奶香味和甜味,还有一些麦片,不仅可以冲泡,也可以直接干吃,倒进嘴巴里那味道太香了。
这种麦片除了味道好,其它方面都不行,并不是用纯燕麦做的,高糖高脂,不利于健康。
2、混合麦片
现在很多麦片,除了加入了很多添加剂,还添加了很多“营养”,比如说钙、核桃、红枣等,常见的就是中老年高钙麦片、红枣高钙营养燕麦片。
这些麦片只含有少量的燕麦,也添加了大量的糖分、脂肪,只是口感好,其实没什么营养。
3、水果麦片
水果麦片,除了有红红绿绿的水果,还有多种坚果、燕麦片,口感非常丰富,含有大量的膳食纤维。可以冲泡,也可以直接干吃,口感又脆又甜,很多女生都用它来做代餐。
然而,为了让口感酥脆,这种水果麦片都是加了很多油脂的,含有大量的脂肪,属于高热量的食物。就算是没有油炸,烘烤过,脂肪含量也是不低的。所以这种麦片是不建议购买的,吃燕麦片可以减肥,但吃水果麦片反而会增肥。
那怎么才能挑选到健康又营养的燕麦片呢?今天我和大家分享一下经验,真正的燕麦片配料表里只有一样,那就是燕麦,这样的燕麦片营养丰富,原汁原味,没有任何添加剂。
燕麦片一般都是用燕麦直接压制而成的,分为2种,一种是煮过才能吃的,另一种是用开水冲泡一些就能吃。通常这种燕麦片都是一大桶或一大袋,价格也不贵,才二三十块钱。
在购买燕麦片时,如果想要买营养高的燕麦片,就看蛋白质和膳食纤维的含量,越高质量越好。