初中生的睡眠时间在8小时左右,每个孩子的睡眠时间会有个体差异,有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求,也有的孩子需要的时间会略长,以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准。
不同的年龄段的睡眠时间会有差异,婴儿阶段的睡眠时间可能13-15个小时,学龄前一1个小时左右,小学生保证10小时左右的睡眠,初中生尽量保证8小时左右的睡眠时间。睡眠的最佳时间是晚上11点到早晨6点之间,让孩子有充分的休息。长时间的睡眠不足会让孩子的生长发育受影响,甚至会影响孩子正常的机体发育。孩子的生长激素一般是在夜间睡眠分泌比较多,特别是初中生进入了青春期,生长激素如果分泌不好会影响身高的发育。所以尽量保证孩子在晚上11点之后能够入睡,早晨6点左右再起床,让孩子有充分的休息。
初中生睡前用温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,从而促进睡眠,同时睡前喝奶可以镇静安神、补充钙质、防止骨质疏松。