晚上睡觉颈椎疼怎么办 对于颈椎病患者来说,睡觉的时候是比较苦恼的,常常会在 睡觉的时候出现颈椎疼痛的现象,常常会辗转反侧,所以说平时 生活当中一样加强调养, 也要了解一些颈椎病患者睡眠时候的注 意事项,平时使用的枕头不能太高,也不能太低,另外要避免趴 睡,平时应该多按摩,加强护理。 ★晚上睡觉颈椎疼怎么办 有些人睡了一觉后,常常会觉得自己变得更加的疲惫。很大 一方面原因是由于睡觉姿势不对,从而导致颈椎疼痛。事实上, 稍微的改变睡觉习惯,你会发现能够享受一夜好睡眠! 一、首先平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上, 不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体 保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高 的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。 第 1 页 二、侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。 三、趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。 四、另外有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时 头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会 导致颈椎变形,带来一系列的病痛。 ★ 提示 在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关 系。枕头必须选用合乎个人规格的,无论家居或外出,都要重视 用枕。 坐姿不正确、 低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的 第 2 页 “帮凶” ,但是还有一种常见的原因——睡觉, “睡不好”也易诱 发颈椎病。该如何睡,才能保护颈椎呢?医师为大家解惑支招。 ★枕头是幕后黑手? 许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样 可以缓解颈椎病,其实过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠 时长时间保持抬头的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头 睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。 然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损, 对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头 过高, 这样就打破了颈椎正常的弧度, 长此以往会加重颈椎疾病。 第 3 页