慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动,如果每天都能够坚持适当的体育活动,是可以增加心肺功能的,而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重,每天就应该进行中等强度的有氧运动,而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效果。饭后可以百步走,但是不可以剧烈的运动,运动最好是在餐后一个小时进行。