减肥期间,晚上可以选择清淡、易消化、低脂、高蛋白类的食物进行摄入。
1.清淡、易消化,减肥期间的人群,晚餐一定要吃得清淡、易消化,比如可以吃蔬菜、水果、粥类,这些食物不容易在体内形成脂肪堆积,从而造成肥胖。而且,这样的饮食对肠胃也比较好,可以促进肠胃蠕动,从而辅助减轻体重的效果。
2.低脂、高蛋白,一天的饮食当中,应该选择低脂、高蛋白类的食物,这样才可以保证营养,同时可以避免摄入过多的热量而造成的肥胖。比如可以喝一些粥、吃一点米饭,同样也可以选择香菇蒸蛋、绿豆芽拌豆腐,以及木耳拌芹菜等。