腰肌劳损,腰间盘突出,增生性骨关节炎,需要医院检查确诊,治疗方面,建议: 1,注意休息,劳逸结合,避免负重受累,避免受凉,避免久坐或久站。 2,局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷,活血止痛膏外敷,口服腰痛宁胶囊+布洛芬缓释胶囊缓解症状。 3,上述方法不缓解可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。 4,平时锻炼腰背肌防止复发 :可以做【小燕飞】:俯卧位,以腹部为支点,用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展。具体可百度一下。练习要循序渐进,少量多次,避免损伤。祝早日康复。