西柚中含有的柠檬精油和诺卡酮可以刺激交感神经,进而促使一系列激素的分泌,有助于促进脂肪分解。
西柚中的柚皮素能够更有效的刺激利用胰岛素,帮助稳定血糖,加速脂肪燃烧,在日常饮食中吃一些西柚,有助于帮助减肥。
但是,西柚也同样可以刺激唾液和胃液分泌,进而促进食欲,饭前半小时左右应该尽量少吃西柚,想吃的时候,尽量安排在饭后2小时左右。
杏仁
杏仁中含有比较丰富的镁元素,镁元素又能稳定血糖和维持身体对瘦素的敏感度,减肥中吃一些杏仁,能够避免血糖上升和胰岛素分泌。
但是,杏仁的热量比较高,约为578大卡/100克(约80粒),在控制每日热量摄入的基础上,建议每次吃杏仁不超过10粒。
木瓜
木瓜含有蛋白分解酶,它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解,未成熟的青木瓜中,木瓜酵素的含量更高,是成熟后木瓜的两倍,减肥效果更好!
苹果
苹果中含有丰富的果胶和果酸,能够减少身体对糖类和脂肪的吸油,促进脂肪分解,减少身体内脂肪的堆积,相互作用之下,减肥效果更好。
胡萝卜