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附:成人每日需要的热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量 消化食物需要的热量 = 0.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 ) 成人每日需要的热量 = 1.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 ) 人体基础代谢需要的基本热量计算
年龄计算公式女子18- 30 岁14.6 x 体重(公斤) + 45031- 60 岁8.6 x 体重(公斤) + 83060岁以上10.4 x 体重(公斤) + 600男子18- 30 岁15.2 x 体重(公斤) + 68031- 60 岁11.5 x 体重(公斤) + 83060岁以上13.4 x 体重(公斤) + 490 活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数
活动强度系数表活动强度活动内容活动强度系数 极轻驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书等0。2轻打扫房间,短距离散步,打高尔夫等0。3中等重的家务活,网球,羽毛球,滑雪,溜冰,跳舞等0。4重重体力劳动,运动,篮球,足球,爬山等0。5·热量的来源: 脂肪、蛋白质、碳水化合物 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 ·热量的单位: 千卡 Kilocalorie/千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳