游泳发生抽筋问题必须要保证镇静,避免因为过度惊慌、紧张容易导致呛水,再一次加重抽筋现象。在这个过程当中,必须要用双手去寻找可以支撑的物体,让自己的头部高出水面向周围人进行呼救。如果周围没人进行,自救办法一般有两个:首先,用尽全力吸一口气,然后潜入到水中让背部能够浮出水面,将四肢向不同的方向进行拉伸,不断的反复伸展,就能够慢慢让肌肉变得松弛恢复原有状态。其次,就是借助水的浮力,让将身体仰过来依靠双手力量进行滑动,及时上岸进行按摩。