补铁最快的是服用铁剂了,当发现缺铁或贫血轻微时,可以吃动物的新鲜肝脏、蛋黄、红肉、豆类和谷类食物,还有绿色疏菜,如菠菜、紫菜、以及黑木耳、芝麻、红枣等。一般在补铁的时候同时吃水果和蔬菜可以提高铁吸收,不过人体吸收的铁质并不好,最快最好的是服用铁剂,比如铁之缘片,以前我缺铁性贫血的血红蛋白非常低,我是服用铁之缘片加维生素C来配合的,铁的吸收就非常快,补充了8周时间后检查贫血就好了。当自己有缺铁的情况一定要及时补 ,不然引发贫血就不好治了。希望你早日康复。