矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件,钙元素在维持眼晶体正常压力,铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特别要提醒注意的是,加工过细的米、面,会丧失80%的铬元素,故意吃一些粗粮有益于视力健康。
吃甜食太多:甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面升高血糖,改变晶体渗透压,是导致近视眼形成的又一祸根,监督孩子少吃为妙。
被动吸烟:德国专家发现,烟草中含有一种毒性较强的氰化物,它在人体内积存到一定程度,可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期,对烟草中的有害物更为敏感。
睡眠不足:10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,故保证每晚睡足9—11小时,有保护视力的作用。
电子游戏机:电子游戏机对视力的影响相当大。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,时间一长可导致睫状肌痉挛,这也是近视眼的一大诱因。 总的来说,遗传因素是内因,是前提;环境因素是外因,是近视眼发生的条件。
近视眼预防
1. 建立眼的保健制度,定期作视力及眼部检查。近视的父母要在孩子5岁以后每半年检查一次视力,以便早期发现视力下降,并密切注意近视的早期表现。
2. 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。保持适当的阅读距离、良好的照明环境阅读距离要保持30公分以上,不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书也不要。照明光线最好来自头部左后方,以60~100W灯炮,或不闪烁的日光灯皆可。
3. 避免过度使用眼力, 每日坚持远眺: 教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。写字时间不要过长。近距离作业(如操作电脑)时应每30~45分钟休息5~10分钟,在课间休息时双眼尽量往远看10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。。
4.上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。
5. 看电视要保持适当的距离。据专家介绍,看电视的安全距离应该是电视机对角线长度的七倍,小于这一距离对眼睛的损害比在安全距离内会大3到4倍。以一般家庭使用的36至42英寸彩电来计,看电视的安全距离起码要在5米到7米之间。看电视时要注意电视机高度应与视线相平。在持续看电视1~1.5 小时后要有一个短时间的休息(眼睛远眺)。
6. 坚持做眼保健操,每天两次。
7. 摄取足够的营养: 不可偏食。