腰椎骨质增生的症状
1 早期症状
早期症状仅表现为背部酸痛、僵硬。
休息后、夜间、晨起时往往疼痛加重,稍活动后疼痛减轻,这称为“休息痛”与“晨僵”。
早期症状轻微但最不易引起重视,不多加注意你的腰椎可能会变成60岁老人一样。
2 特殊天气
天气寒冷或潮湿时症状容易加重,就像风湿病一样。
有时腰部活动困难,如无法翻身、腰部能屈不能伸;有时附带其他反射性疼痛,如下肢麻木、疼痛、无力、肌肉萎缩、皮肤感觉异常等。
3 严重症状
若骨质增生的部位恰好位于腰椎管内,压迫了脊神经,那就gg了。
你不但会感觉疼痛,还会出现下肢感觉及运动异常,肛门、尿道括约肌功能障碍(大小便难以控制的意思),甚至有间歇性跛行症状(变成瘸子的意思)。
所以,腰椎骨质增生真的不是儿戏啊!
看了以上介绍,是不是觉得世界末日到了?
不用担心!
运动疗法是治疗腰椎骨质增生的重要手段,它不仅能改善骨骼血液循环状况,缓解患者的疼痛,而且能显著改善其功能活动。
但切记!缺乏科学的运动反而会加重病情!
下面是大家最关心的部分,
腰椎骨质增生的康复方法!
(该方法为普适性的方案,在做的时候不要出现异常的疼痛或者不舒服,若需要针对性的方案,建议做具体评估。)
1 放松肌肉群
借助泡沫轴充分放松大腿前侧股四头肌、外侧阔筋膜张肌和髂胫束、臀大肌、小腿三头肌,每个部位可以滚1—2分钟,有压痛的部位可重点再滚一滚。
股四头肌泡沫轴放松
将双腿放置在泡沫轴上,也可以单腿,增加强度,像膝盖方向缓慢滚动。
阔筋膜张肌和髂胫束泡沫轴放松
起始位置侧躺,泡沫轴略低于骨盆,从这里逐渐向膝盖滚动,你可以将另一条腿叠加增加负荷。
臀大肌泡沫轴放松
类似腘绳肌,只是坐在泡沫轴上,调整手臂高低,让泡沫轴能更深层的放松。
小腿三头肌泡沫轴放松
臀部不要接触地面,尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖,将一条腿叠加在一条腿上,向下施加压力。
2 充分拉伸
臀大肌拉伸
小腿撇过来上半身往下压,感受臀部肌肉明显的拉伸,保持30秒,左右各做2次。
梨状肌拉伸
小腿向外撇,大腿稍微往外打开一点,膝盖放下来,感受髋内侧明显的拉伸感,保持30秒,左右各两次。
大腿内侧内收肌拉