应对1.当发生梦魇时,手和脚几乎是不可移动的,不过可以试着摆动脑袋。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方,这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身,喝点水,坐一坐,等头脑清醒一点再继续睡觉。2.醒来后可以听听歌,那就绝不会在这时再次梦魇了。3.当处在梦魇的状态下时,不要紧张,如果强行争夺身体的控制权,会产生头晕,耳鸣等问题,醒来后也依然章朽白存在,要全身放松(包括神经),想一些其他的事,比如第一次约会什么的,然后突然对自己说:我要醒来。90%你就可以醒了。想要做到这些一定要用心理暗示,在清醒的时候不断告诉自己,在遇到梦魇情况下该如何处理。