掌握了先慢后快充分转肩的原则
只要你掌握了先慢后快充分转肩的原则, 既保护了你的肩又提高了抱水效果。 刚开始练习的时候, 要做到水面上充分的转肩及轻松的移臂, 手入水后 不发力向下慢抱水 这样做的好处是把手上的气泡甩开, 抱水效果好,即使用很少的力你也会有一个持续的前进的动力, 而且不会伤肩膀。 水下直臂时, 肩膀也是充分的伸展, 划臂路线加长, 这就是事半功倍 ,当手臂垂直于身体正下方在向后方推水时要比抱水速度稍快即可。
另外,一个完整的划水动作之后,身体会前进一段距离,要找好节奏,及时进行下一次划水动作,不要让身体过度滑行,那样的话,就相当于造成了暂停。