肩膀下沉有两个主要原因:
1.平时的坐姿不正确,导致肩下沉;
2.睡姿和平时走路,都要注意正确的姿势。
尝试做以下几种:
1、引体向上。做时,应注意两上臂的用力均衡问题,注意不可一边偏;
2、双手持哑铃,做肩部运动。
动作详解,可以去我朋友的空间看看:http://user.qzone.qq.com/63579166/blog/1291017664《训练动态3D图解》