1、户外活动好处多
户外均匀且明亮度高的光线,可预防近视
课间休息时,可到教室外活动或让眼睛望远休息
每天户外活动2小时,每周14小时
假日全家一起去踏青,接触大自然
2、随时遵守3010法则
看书、看电视、打电脑,用眼30分钟要休息10分钟
使用计时器协助
善用时间管理软件
3、3C用眼好习惯
距离荧幕越远越好
每天看荧幕总时长少于1小时
不当低头族,不让孩子玩手机成为习惯
3010法则要牢记
4、看书写作业有要领
姿势要正确,保持35-40厘米的距离
不躺着看书,也不在摇晃的车上阅读
3010法则要牢记
早睡早起,充分休息
5、灯光照明要适当
光线不过亮也不要太暗,室内光线约300-350米烛光即可
台灯选用不会刺激眼睛的偏黄色光
惯用右手写字,光线要从左后方或左前方投射
使用电流稳定器的台灯,不要有灯光闪烁的现象
6、定期检查要做到
孩子满3岁应到眼科进行视力检查
每半年或一年定期检查视力
有眯眼、斜眼等视力问题时,要到眼科求诊
一旦近视要积极控制,3个月及6个月定期追踪检查
遵照医师指示配合矫正,定期回诊追踪
本文来源:小花生网。