随着年龄的增加,越来越多的人感到自己的身体在一天天衰老下去。就拿睡觉这件事来说,以前不管是一天只睡几个小时,我们第二天起床后,虽然有些许的疲累感,但是仍然可以照常应对工作。但是年至三十岁之后,晚上如果没睡好,不仅第二天早上起不来,精神也会十分萎靡。所以为了保持精力充沛,晚上我们应该几点睡觉,早上又该几点起床呢?
30岁以后,每天早晨几点起床更合适?不妨一看夜晚睡觉的时候,只有当人体进入深度睡眠的时候,我们才能完全做到身心放松,一解白天工作后的疲乏。而人类完全进入深度睡眠的时间一般是半夜12点到凌晨3点之间,而睡眠由浅至深,又需要一个多小时的时间。所以如果我们想要在半夜十二点进入深度睡眠的状态,那么晚上10点左右就应该上床睡觉。只有这样我们才能保证良好的睡眠质量。如果你已经年过三十岁,并且想要保持身体健康,那么就一定要保证在10点左右入睡。步入中年的行列之后,我们虽然不像20来岁的时候那么嗜睡,但是早晨也很难早早就起床。