2019年的三伏天,从7月12日开始到8月20日结束。期间暑、湿、热三气当道,是人体最易生病的日子,也是养生防病、冬病夏治的好时节,三伏天过好,一整年不生病,尤其注意不能吃它! 暑夏季要特别注意要少吃冰饮雪糕 肯定有人会问小编,入夏都不让吃雪糕,会不会太残忍了点? 确实残忍,但是对不起,不只是“雪糕”,所有寒凉之物都不要吃! 夏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就更寒到骨髓了。这也是为什么春夏气温升高了,反而要养阳的原因。 三伏天,拒绝寒凉之物是对自己最大的爱! 如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果能坚持一个夏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是有胃寒、宫寒、手脚冰凉,一到冬天就特别怕冷的的亲们,记住了哦! 那么,夏天喝什么解暑呢?——三豆汤(绿豆、赤小豆、黑豆) 绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,三豆汤刚好可以调整一下。 三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。 因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。 对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。 三豆汤还能祛痘除痱子 痱子是由于暑热挟湿,蕴结肌肤,导致毛窍郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑湿之毒祛掉。 三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。 暑湿热毒带来的岂止是痱子,像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的,一到暑天就特别特别累,晕沉沉的什么都不想做,苦夏之苦,身体不好的人真是吃不消。而经常煮一些三豆汤喝,这些状况可以缓解。 重点来了:三豆汤的做法 材料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量 做法: 将绿豆、赤小豆、黑豆洗净,用冷水泡半个小时; 三豆放入锅内,加适量水,小火焖煮;大概40分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后即可。 老人、小孩,肠胃不好的人,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。 三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。 入伏常做这7件事,补气养心更清火 道医讲究“时令养生”,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢? 1、补气 暑天容易伤气,这会导致人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。 建议:西洋参泡茶 可以取西洋参10片,枸杞5-10粒,热水冲泡代茶饮。此茶性质平和,西洋参是夏天最好的补气药,其味苦、微甘,性凉,具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效,枸杞可补肝肾,调节血糖,长期服用有利于补肾,养身体。 2、养心 人体五脏之中“心”又与“夏”相应,因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 建议:常吃红色食物 红色属火,与心相应,红色食物入心入血。因此,夏季护心,就要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 3、健脾 夏天没胃口是不少人的通病,脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。 建议:陈皮茶 可以取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用,如搭配上普洱茶,则效果更佳。 4、祛湿 夏天多暑湿,暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群,很容易感受暑湿,从而导致心气亏耗,出现中暑症状。 建议:赤小豆薏米粥 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。 赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁,可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 5、清心火 夏天与“心”相应,人到夏天都容易“心火”旺,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 建议1:喝莲子心茶 伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20颗,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。 建议2:菊麦茶 夏天心火旺,很适合菊麦茶。该茶药性平和。取10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。 免责声明:以上文字内容来源于网络,侵权请联系删除。