如果喝10天小米粥体重降低15斤,这也属于正常的范围,但是在减肥期间还应当注意蛋白质的摄入,每天需要摄入50~100克的蛋白质,可以吃一个鸡蛋、一点肉类、鱼类,不能单纯的依靠降低食量来降低体重。另外还应当增加有氧运动量,通过热量的消耗,可以健康的减肥。食物以摄入高纤维素、低热量食物,比如蔬菜杂粮为主,要注意避免高热量以及高脂肪的食物。