臀部疼痛的原因和康复方法
原创: 叶大歆 大歆康健 大歆康健今天
臀部疼痛就是所谓的屁股痛,通常是酸胀痛、隐隐痛并且疼痛部位较深,有时感觉整条腿酸胀痛。
这种屁股的疼痛酸胀痛可以说是很常见的。
可是会有很多人反对了:我没有屁股痛啊!
是的,多数人平时并没有感觉到有屁股痛,只有在做推拿按摩,按到屁股的时候,往往是疼痛得哇哇大叫;
可不,这就是屁股痛!
那是按到屁股哪里痛了呢?我们来看下面的图:
看到了吧,就是上面的红色区域,
这个位置就是在腰眼(臀部上部的小凹陷),也就是髂后上棘,的外侧到臀部正中线和大转子线之间的中点左右的竖线上。
不信,你现在就趴下按按试试。
那么,这个区域除了骨盆的髋骨之外,究竟是什么?怎么会引起疼痛呢?
我们再往下看解剖图,
已经标注出来的红色区域分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌在骨盆上的附着位置,
所以屁股这里的疼痛常常别称为臀大肌或臀中肌损伤。
更具体一点,
这个位置是臀大肌上束和臀中肌后束的位置,它们的功能是让骨盆后倾+转向对侧+同侧侧倾;或者让髋关节外展+后伸+外旋。
那么我们现在一一来分析是什么原因导致你的臀中肌、臀大肌酸胀痛以及松解康复的方法:
一、臀中肌后束和臀大肌上束损伤劳损
疼痛特点:仅仅是单纯的臀部疼痛,尤其在站立时候或者是单纯的按痛酸胀痛;
原因:臀肌损伤劳损等
康复方法:松解拉伸臀部肌肉
二、梨状肌损伤劳损、坐骨神经痛
疼痛特点:按痛酸胀痛并放射到臀部下外侧、膝盖、小腿足;平时感觉整条腿酸胀,夜不能寐,站立加重疼痛和酸胀感;
原因:梨状肌损伤或者臀大肌臀中肌损伤代偿梨状肌劳损,并引发坐骨神经痛
康复方法:松解拉伸梨状肌和臀部肌肉
三、腰肌劳损
疼痛特点:按痛酸胀痛并牵连腰部疼痛酸痛;腰部尤其下腰部有明显的按痛酸胀痛;站立时臀部痛腰痛;
原因:腰肌劳损等腰部症状引发臀部代偿;
康复方法:重点松解拉伸腰部肌肉
四、髋外展劳损(臀大肌上束+阔筋膜张肌)
疼痛特点:按痛酸胀痛并放射至膝外侧、足前侧足背;膝盖胫骨前外侧+胫骨前外侧中段下端+足背外踝内侧支持带处按痛酸胀痛;
原因:阔筋膜张肌损伤合并足踝伸肌紧张
康复方法:重点松解拉伸阔筋膜张