肚脐下面的肉减起来有一定的难度。因为这个地方没有骨头,只是腹部的肌肉。如果腹部肌肉没有训练起来,只剩下脂肪了,所以减起来要通过间歇性的运动和控制能量的摄入两方面来完成。1、控制摄入量,制定一个计划,对每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果做一个规划,限制每天的摄入量,不能随意而吃。多食用膳食纤维丰富的食物,比如粗粮、谷类、荞麦,这些食物膳食纤维含量高,饱腹感强,升糖指数又低,有利于减肥患者使用。2、间歇性的运动,可以选择一项自己感兴趣的运动坚持下来,也不用一上来就跑一个马拉松,做不到,可以从10分钟逐渐加量到20分钟、30分钟微微出汗,贵在坚持。可以选择不同的运动,比如游泳、走路、散步。还可以增加加强腹部力量的训练,如平板支撑、仰卧起坐等。