两手分别比出OK手势,横放于额头,拇指、食指放在两侧太阳穴,中指、无名指和小指则轻放在额头的发际到眉头间。一边想着烦恼(一次只想一个),持续到手指尖能够感受到轻微脉搏跳动为止。 专家解释,这种方法是让头部气血上升,使思绪清晰、情绪稳定,较不容易意气用事。虽然问题仍然存在,但能够理性的面对、处理,重整身体对情绪的反应。 呼吸和音乐疗法也都是常见可舒缓情绪的方法,并且仍会搭配转念治疗,否则,当下可能放松、放下了,但没多久情绪又会回来。 专家指出,人在焦虑紧张时,脑波会处于β波,因此要用能够启动α波的呼吸方式—吸气八拍、停八拍、吐气八拍、再停四拍来转换,「吸—2-3-4-5-6-7-8,停─2─3─4─5─6─7─8,吐─2─3─4─5─6─7─8,停─2─ 3─4。」 音乐能陶冶性情也能纾压,王佑骅说,「这是音波能量的共振与情绪做消磁,」包括颂钵、佛经、圣歌、水晶音乐、轻音乐都是可以挑选的音乐类型,但失恋的人千万别再听失恋的歌,因为这是继续折磨自己。 不过,每个人对音乐的感受性不同,因此,专业音乐治疗师会在播放一些音乐给病人听之后,再依个人对音乐的反应开出音乐治疗清单。 购买 订阅在各种情绪纾解法背后,关键是学习管理情绪、与各种不同的情绪相处,千万别被它牵着鼻子走,甚至带走你的健康。