先从“吃”开始,老年人饮食宜清淡,睡前最好不要吃东西,睡前吃太多的食物容易加重胃的负担,还会引起夜尿增多,夜起次数多肯定会影响睡眠质量,此外,睡前进食油腻食物,晚上睡觉时会做梦,说梦等,睡眠是人体脏腑休息排毒的时候,应该遵循这个规律,在吃饭时清淡一点,养成不吃东西的习惯。随著年龄的增长,各种生理功能开始衰退,许多老年人经常出现失眠的现象,这就会影响到他们的身心健康,所以我们应该多加注意。那老人失眠的治疗方法有哪些呢?先从“吃”开始,老年人饮食宜清淡,睡前最好不要吃东西,睡前吃太多的食物容易加重胃的负担,还会引起夜尿增多,夜起次数多肯定会影响睡眠质量,此外,睡前进食油腻食物,晚上睡觉时会做梦,说梦等,睡眠是人体脏腑休息排毒的时候,应该遵循这个规律,在吃饭时清淡一点,养成不吃东西的习惯。接着从“睡”开始,老人睡觉的用具,最好是睡木板床,床褥要薄而适宜,因为老人身体素质弱,身体调节温度的能力也不如当年,床褥过厚会导致虚热内生,过薄而引起,寒气入体。另外,睡觉时要保持温度。枕巾呢,可以选择一些助眠的枕巾,比如菊花枕,荞麦枕等等。应注意的是,老年人的睡眠姿势必须调整,老年人最好的睡眠姿势,是右侧卧位,紧贴胃肠道,有利于食物消化,也不至于压迫心脏。然后是“行”,老年人可以在白天做一些适当的运动,如打太极拳,练太极拳等,还可以多做一些锻炼身体的运动,老年人走一走,对健康和身心都是很有帮助的。老人家走路要注意,节奏不可过快,时间不可过长,和人说话时,要停下脚步。终于是“思”了,老人家忌过多的忧思,都这个年龄了,什么也看不开?情绪不佳,悲伤过多会引起心肺功能衰竭,加速衰老。因此老人家要放松心态,经常微笑。子孙后代也要努力使老年人快乐,让老年人享受他们的晚年。