建议这段时间可以吃下奶的食物,像猪蹄汤,排骨汤以及鲫鱼汤都非常适合,如果感觉自己的奶水不足,还可以找催乳师来进行催乳,平时可以按摩自己的胸部,刺进皮肤的血液循环,对于下奶也很好的帮助。但是要注意宝宝的保暖,这段时间尽量不要外出,防止孩子受凉感冒,坐月子时候建议不要碰冷水,防止造成身体不舒服,月子病的情况。月子哺乳期是可以吃菌类的食物,它能够补充身体所需要的营养,对于自己的乳汁分泌也起到很好的作用。