另外,可以给自己做一个简单的日常安排表,不是强制性的计划只作为参考,因为计划带来压力不容易减持,安排举个栗子如下:7~8点,起床,淡盐水,通便排毒。早餐:可以吃好一点,有条件的话煮些粥喝(最好是红豆粥,薏米粥等利尿排水肿),最好不要吃油炸、油腻的食物。9~11点,一般在工作,可以每个1-2个小时从座位上站起来活动一下,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。可以喝点柠檬水比较好。12~1点,午餐,多吃高纤维、利尿的蔬菜,像芹菜,冬瓜,白菜、豆类等,可以清除身体垃圾,排毒减重。
1~3点,适当午休,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3~5点,补充水分,特别是夏天。