9.27 更新一批新的应季水果分量图:
下面这些“小个”水果含糖都不低,每天一捧就够了!缺的重量吃一瓣柚子或者一个小橘子补吧~
根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃新鲜水果200-350g是最合适的。换算成具体可以吃到肚子里的分量,大概就是:
半个木瓜
10-17个草莓
2个小苹果或橘子
大香蕉不要超过2根
还可以用小个头的芒果和猕猴桃灵活搭配
比如一天吃「一个香蕉+一个猕猴桃+一个小芒果」、「一个苹果+一小碗草莓」,或者「一个橘子+两个猕猴桃」都是不错的组合。
今天你的水果吃够多了吗?
花絮:水果的可食部是这样称出来的
吃水果会“上火”?
另外,一些朋友吃完水果感觉“上火”,喉咙痛、牙龈发炎,有的人还会爆痘、胃胀、拉肚子,多半也是水果吃多了。