正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右,这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。正常情况下,每天大约饮1000-1500mL,食物当中含水量大概有700-1000mL。饮水量的多少和人体状况密切相关,例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗,这个时候就要适当地增加饮水量才能保证出入量的平衡。还有的时候出现了胃肠炎的症状,例如出现呕吐、腹泻,这个时候也要注意需要增加饮水量。还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水,口渴是机体的一种保护性反应,出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了。平时要养成良好的习惯,大约1-2个小时可以饮用300-500mL水。还要注意不要在饭前大量饮水,因为大量饮水会冲淡胃液,影响消化和吸收。