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分类:答问录

问:唐老师,我也是一名中医。中医有一个治疗原则,叫“大病调阴阳,小病调气血”,现在有“气血养生”的说法,总觉得讲得不通透,我觉得养生的根本在于养阴阳。可谓“养阴阳是养生大道,养其血是养生小道”,不知您是否同意?那么,阴阳到底如何养呢?很想听听您的看法。
答:您这么一问,我想起了前几天人大的两位朋友跟我说起的问题,他们说,现在的养生书和养生节目,教人吃这个,教人做那个,教人这样,教人那样,总感觉有点舍本逐末。他们问我:“你觉得养生最核心、最重要的是什么?”我不假思索就说:“就是要睡好觉。”
为什么呢?因为睡觉就是养阴阳的。阳入于阴则寐(睡),阳出于阴则寤(醒)。人醒着的时候,阴在内,阳往外走;人睡着了的时候,阴在外,阳往里走。睡觉,就是让阴阳有规律地出入开阖,以保持平衡。我很赞同您“养生的根本在于养阴阳”的观点,只要阴阳平衡,人体自然健康。
关于睡觉,现在大家有很多误区,有人说,不管什么时候睡,我都能够保持每天八个小时的睡眠。这并不对。睡觉不是睡时间,而是睡时间段。不同时间段睡觉,效果完全不一样。
我们可以根据阴阳,把一天分成四段:(1)子时一阳生,但此时仍是漆黑的午夜,因此从子时到黎明,是阴中之阳;(2)天亮后直到中午,阳气仍在生发,这时是阳中之阳,阳气最旺;(3)午时一阴生,阴气越来越重,但仍是白天,直到黄昏,都叫阳中之阴;(4)天黑后直到午夜,阴气继续加重,大地上一片黑暗,因此叫阴中之阴。等到阴气发展到顶点,物极必反,于是又有了子时一阳生。天地间的阴阳就是这样循环的。
人体的阴阳要顺应天地的阴阳,于是有了起居的规律:
从黄昏到午夜,属于阴中之阴,是一天阴气最盛的时候,阳气必然衰微,这微弱的阳气要保护起来,才能不受伤害。在此时劳累过度,就会伤阳气。而睡觉,使阳入于阴,是对阳气最好的保护。且阳入于阴,也会使阴得阳而倍有生机。因此,在这个时间段睡觉,不但是养阳,而且是在养阴。
很多有熬夜或失眠经验的人总是说,过了十二点就更睡不着。因为在子时,阳气开始萌动,阳气一萌动,就有往外走的趋势,就更难以入于阴了。初生之阳尚很微弱,需要在保护中萌动生发,人此时如果在睡梦里,就是阳在阴中,正好受到保护。
到了黎明十分,阳气已经生发得够强大了,人就必须起床了,这时如果还赖床,那么,还把阳气滞留在阴中,那么,阳气就得不到舒展,这是最伤阳气的事情。阳气盛,阴气必然衰微,现在硬让衰微的阴气去容纳强盛的阳气,就势必伤阴了。因此,在一天的阳中之阳这个时间段睡觉,不仅伤阳,而且伤阴。
所以,在阳中之阳的时间段,人是必须尽早起来活动的;在阴中之阴的时间段,人必须尽早进入睡眠。
说到这里,有人也许要说,那阳阴阳就是“睡好觉”,“睡好觉”就是“早睡早起”了。对!就这么简单。但也不完全对,早睡早起还应该因季节而有细微差异。