减肥。专减身体的某一部位几乎不可能,所以你必须全身减肥。 ◇虽然专减身体某一部分很难做到,但是强健颈部肌肉依然能使你的脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是,就算你的颈部肌肉坚若磐石,你也没法减掉颈部脂肪。 ◇为了减肥,你需要保持健康的饮食并且多做运动。你所做的运动要适度,要慢慢增加其强度,直到你的心率至少每30分钟一次,每周三次的提高。但要记住,你必须在运动后平静下来,这样的心率才会慢慢恢复。 ◇平均来说,身体的合理脂肪率为女人14%到24%,男人6%到17%。