早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃,怀孕期吃的多不是要单一的多,而是要丰盛,种类要齐全,这样营养才全面,不会单一的发胖。
午餐要丰富。有时候,很多人怀孕了就变得特别还吃肉,那中午就是可以多吃肉类的,怀孕了不能只吃素的,一定要吃一些肉,这样宝宝营养才更全面。
晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些比较容易消化的素菜,汤之类的。不要大鱼大肉的,这个时候大鱼大肉,营养过剩,长肉的不是宝宝,是孕妇。