眼睛是人心灵的窗户,要想有炯炯有神的的眼睛,需要有良好的个人素质和修养,同时需要
有良好的心理素质,还有丰富的人生阅历,才可能会有更完整的眼神表达。所以,我个人认
为,眼神的练习更应该和你个人的思想在一起,当然,同时需要不断的练习。
平时没有事的时候,可以拿个小镜子,然后将自己设定于某种意境中,寻找相应的眼神表现
并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁 不同的心境表达出来,然后自己再对自
己的眼神做出评价。
平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方,用眼神在空中写字母,比如写个 K,再继续
写个 Y,然后跟着眼神写出的字母位置不断变化,这样可以让眼神变得神起来的。当然这都
需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操,眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会,以
便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素 A 的食物,有提高眼视力的作用。
二.练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以,练武必须做到眼观六路,这样,
一旦与人交手,灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说,眼神是体察对方的重要关键,
能有效地目测距离,判断其所用的拳法和战略技术。 从表演的角度来讲,眼神也占有极其
重要的地位。中华武术内容浩繁,拳种甚多,锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法:
1.定穿眼:立正姿势站好,两手握拳于腰间,双眼圆瞪,盯住正前方一个目标不动,好似
要看穿目标一样(以下开始,步法都为立正式)。
2.左右晃眼:头部不动,双眼圆瞪,眼球平行左转,看左侧的极限角度。定一会儿后,迅
速平行右转。左右反复练习数次。
3.上干晃眼:头部不动,双眼圆瞪,眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移,下移
到最低角度。上下反复练习数次。
4.旋眼:头部不动,沿双眼边缘所能看到的极限角度,按顺时针或逆时针的方向做圆形旋
眼动作。
(二)注意事项:
1.环境要安静、清洁,避免阳光直射,最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
2.头要正,身要直,舌抵上腭,下颏内收。
3.每个动作练完后,可休息一会儿,也可配合按摩。
三.办公室里练眼神
坚持做这套简单的眼保健操,视力不仅得到巩固,而且还会改善。
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