如今,“全民补钙”的浪潮已经涵盖了各个年龄段:小孩儿处于发育期需要多补钙,老年人容易腰酸腿疼也需要多补钙,成年人经常疲劳忙碌同样需要补钙。大家都知道除了通过进食某些食物来补钙,还可以通过晒太阳来补钙。那么,晒太阳可补钙的科学依据是什么?晒太阳又有哪些讲究呢? 点击下载本组图片 2017年12月26日,在杭州西湖学士公园大草坪上边休息边晒太阳的人们。(龙巍/人民图片) (声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。) 北京大学第三医院康复科杨延砚在接受《健康报》采访时解释,太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,进而促进钙、磷吸收。虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要靠上述途径合成。所以,日晒不足可致维生素D缺乏,从而影响补钙效果。 虽然补钙需多晒太阳,但也不可盲目,晒太阳选好时间很重要。