松子是生活中常见的一种坚果,每天适量食用可以软化血管,具有降血压、降血脂的功效。女性经常食用具有抗衰老的功效。松子还具有健脑益智、润肺健脾等功效,营养价值非常高。但是人们在食用的时候要注意不能过多食用,否则会有危害,那过多食用会给人体带来哪些危害呢?
1、发胖
松子属于一种高热量的食材,每100克松子在人体可以转化为700千卡的热量。而且松子含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易发胖。
松子属于坚果类的食材,其富含较多的油脂,吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞,易引发青春痘、痤疮等症状。
3、腹泻
松子吃多了容易消化不良,且容易在体内堆积物质,特别是小孩、老人较弱体质的人群,吃多了容易导致腹泻的症状,所以不可贪吃哦。
4、松子吃多少合适
因松子含油量较高所以每天不宜食用太多,一把就好,控制在20~30克左右,同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果,所以尽量把握好度。
5、吃松子有什么好处
松子每100克中含有蛋白质16.7克、脂肪64克、粗纤维4.6克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克,以及多种维生素,另外还富含多种不好和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等。