呼啦圈是一个老少咸宜的项目,很多人都会买呼啦圈在公园里或者是在家里去玩。其中一些小女孩也会玩呼啦圈,她们选择玩呼啦圈的理由就是呼啦圈能够收腹。那么你觉得呼啦圈能减肚子上的赘肉吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
呼啦圈能减肚子吗
能。摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,才可以让其旋转起来,坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪,其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位,其瘦的程度也是最明显的,而且转呼啦圈可以促进肠胃蠕动,能够用促进肠胃中堆积垃圾以及废物的排出,对于减小肚子是很有帮助的。
怎样转呼啦圈才能瘦肚子
持续长久的转呼啦圈是一项有氧运动,它可以消耗腹部脂肪,减小肚腩,但是如果只是短暂的转一会,只属于无氧运动,不会消耗多余热量,而且还会造成肌肉酸痛,损伤脏腑,想要通过转呼啦圈减肥就要持之以恒。
转呼啦圈的注意事项
1、转呼啦圈虽有一定的减肥作用,但是不宜人人都转,有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人都不宜进行此项运动;此外呼啦圈并不是越重越好,较重的呼啦圈对身体的损害也是巨大的,严重会伤及脏腑。
2、只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈,明天却偷懒不做运动,三天打渔两天晒网的话,无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
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