1、调整心态!不再焦虑,保持积极,就想着一定可以追奶成功的,实在追不上来的话,大不了就喝奶粉,我已经尽力了!保持心情舒畅的同时,注意休息。
2、坚持多吸!这一点真的很重要,追奶的那几天里,三个小时左右就用吸奶器吸一次,每侧乳房吸15分钟左右,没有奶了也接着吸,一天两天没有什么效果,也不要灰心,奶水不是一天可以变多的!
3、奶阵过去以后,奶就很少了,这时另外一只手也不要闲着,这边乳房在吸奶,那边乳房就用一只手不停轻柔的揉搓乳头,看着宝宝照片或者视频,不一会儿,就又有奶阵来了。这样可以尽可能多的刺激奶阵,吸到更多的奶。现在我用吸奶器吸奶奶阵来的越来越快了,直接用吸奶器都可以吸出两三个奶阵!
4、选择适合自己的吸奶器!这点也很重要,不适合的吸奶器不但吸不出什么奶,还会造成乳头疼痛,更加影响奶水量。大家也可以寻找适合自己的,有时候并不是贵才好,适合最重要!
5、多喝水或者汤!我是属于多喝水就可以有奶的人,所以追奶期间每天都喝好多水,吸奶前一定要喝一杯水,吸奶后我会喝一碗锅糍汤,下奶会快很多。奶水的大部分成分都是水,水是奶的重要原料,如果原料都不足,怎么可能产奶多呢。
做到了以上几点以后,一个星期不到,我追奶成功了,以前四五个小时不吸差不多30ml 的量,现在如果是晚上泌奶量多的时候都可以吸到200ml 以上。[大笑]
最后,祝大家都能追奶成功,也希望这篇文章可以给到所有宝妈们信心,有任何疑问都可以交流。如果实在追不上来,那可能是体质原因,大不了就给孩子喝奶粉,还有那么多天生没有奶水的妈妈,人家的孩子不也好好的吗。当妈妈\ud83d\udc69不容易,也要对自己好一点!