每周排便次数少于3次,粪质干硬,常伴有排便困难感(包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便)的病理现象。 如只是单纯便秘一般建议食疗,不妨试试谷益舒常清茶药食同源,饮用方便,在必要的时候用开塞露。 如何预防便秘 1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点,体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点。 2.坚持锻炼身体,坐的时间连续尽量别过半小时。 3.多吃水果蔬菜粗粮,少吃发热食品。 4.保持愉快心情。