一、很多女性,在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。
一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
中医提到,“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。
4女性抑郁症患者如何应对生理期
对于女性抑郁症患者来讲,抑郁症和生理期之间互相影响,会加重彼此的症状。如抑郁症会加重女性在月经期的一些常见表现,如腹痛、腰酸等,使其生理期持续时间加长;而大部分女性抑郁症患者的抑郁症状也会在月经前加重。
那么,患有抑郁症的女性如何应对生理期呢?其实,做好生理期的饮食工作,对女性抑郁症患者安然度过生理期有很大的帮助作用。
首先,可以在生理期多喝玫瑰花茶。
玫瑰花茶可缓解经期抑郁症症状,这是由于玫瑰花具有静气安神,调经止痛的效果,减轻抑郁症患者的感官感受。有痛经的女性朋友也可以尝试在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。
其次,可以在生理期补充特效维生素。
本身补充维生素就对抑郁症的治疗有作用,如在维生素中的维生素B6,该营养素同碳水化合物一样,也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素,从而减轻抑郁症症状。
第三,可以在生理期时适当进食补铁补血补蛋白的食物。
由于女性在经期血液流失严重,常常因此感到腹痛腰酸,这也是让女性抑郁烦闷的一个重要要素。针对这种情况,女性抑郁症患者不妨适当地食用一些补铁、补血、高蛋白的食品。
5抑郁症的危害
抑郁症患者常常会发展到自杀的地步,经过调查发现,很多自杀的的人都曾有过或者正在遭受抑郁症的折磨,这让他们十分的痛苦,为了摆脱这种痛苦,他们选择结束自己的生命,这太不值得了,为了彻底的治疗好抑郁症,就需要对抑郁症的严重危害有一个清晰的认识。
1、思维消极
抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。神经衰弱患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。
2、精神运动性阻滞
典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变的不修边幅。
3、躯体症状
主要有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。神经衰弱的躯体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但一定要排除躯体疾病。
4、诱发并发症
病人往往会出现肌肉紧张性疼痛,植物神经功能紊乱,比如稍一紧张就头痛或说不清的肌肉疼痛,且伴有心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹泻或便秘;女病人还可以出现月经不调,男病人则出现阳痿、遗精、早泄等。在睡眠方面,出现各种睡眠障碍也是非常普遍的。
结语:通过以上文章大家是不是对经期前抑郁的相关知识有了一些了解了呢,经期前抑郁并不可怕,只要我们采取正确的治疗措施问题就能迎刃而解,以上介绍的有关经期前抑郁的相关知识希望能对大家有所帮助。