很多人晚上睡眠不好,有医生就建议在睡前喝一杯牛奶,这样有助于睡眠,可是又怕胖的女生就担心睡前喝牛奶长胖了怎么办?
其实单纯的喝牛奶并不会长胖,牛奶的热量没有想象的那么高,关于这个问题我们应该辩证的去看待,如果晚饭我们吃的很多那在来一杯牛奶,长期下去肯定会长胖,假如晚饭之吃了七八分饱,这个时候喝牛奶是不会长胖的,当然不宜喝的过多,如果吃得很饱邮箱喝牛奶建议去喝脱脂牛奶。那么晚上除了喝牛奶还适合吃哪些食物呢?
豆浆,和牛奶一样豆浆有着非常丰富的营养价值,很多人只知道早上喝豆浆,其实晚上也可以喝豆浆,喝豆浆不但不会长胖还能够调养身体,不过千万不能在豆浆中加糖,加了糖以后热量会变高。
蜂蜜,晚上吃蜂蜜有利于美容艳压还能促进消化,一般情况下我们可以把蜂蜜加在牛奶里面一起喝。
酸奶,酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖,对于防癌和抗衰老都有一定的作用。,酸奶能促使胃酸分泌,加强消化功能。它不仅保存了鲜奶原有的营养价值,而且提高了蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等物质的消化吸收率。
鱼肉,鱼肉是肉食中最好的一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用,因此睡前也可以吃点鱼肉。
胡萝卜,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏,容易被人体吸收,然后转变成维生素A,进而治疗干眼症,多吃胡萝卜能增强记忆力,防止老年痴呆。
豆腐,豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用,睡前也可以吃少量豆制品。
火龙果,火龙果是一个很好吃的水果,睡觉前吃一个有排毒养胃、促进消化、清宿便的功效,有很高的营养价值。
枸杞,枸杞性温和,同样有很高营养价值,如果失眠不想喝牛奶,可以适当的吃几粒枸杞,睡得会安稳一些。
科学的讲,晚上9点以后最好不要进食睡前半小时也不可以吃东西,要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶。
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