生活中尽量避免不良的生活习惯,如烟酒等刺激,不要企图做频繁的咳嗽,吞咽等动作来缓解,这样有可能会由于咽部运动增多和吞入过多空气,而使症状加重。尽量多出去走走和与人交流,避免一个人胡思乱想。