久而久之,这种行为上瘾代替了你的生活体验。使你你不再有时间去运动,去旅游,去提升自我。
夺取了与家人的相处时间。造成父母很少有时间陪孩子成长,经常看到网上爆出新闻由于父母玩手机导致小孩落水,出现危险;
父母不再精心为孩子准备饭菜,夫妻之间缺乏沟通和陪伴。等等,在未来的某一天,蓦然回首,你才发现:
物质上瘾公然表现出破坏性;许多行为上瘾则穿着创作的外衣,暗中搞破坏。
既然,行为上瘾正在偷偷地占据我们大部分的时间和精力,且长远来看极具破坏性,何不来认清其本质。
大脑上瘾的机制是产生的快感。
大家都知道,当我们感觉饿或是口渴的时候,进食之后会觉得心情愉悦。这是因为大脑分泌了一些多巴胺让我们觉得愉快。
有心理学家表明玩游戏就是能够让大脑分泌很多多巴胺,也就是多巴胺喷涌的现象。会让你异常的愉悦,分泌得越多,你的需求量就越多。
所以,你会发现刚开始你可能只是玩一下下就停下来,但是,时间一长,生活中出现很多人通宵玩游戏,这样的例子数不胜数。
也见过很多人没日没夜坐在游戏厅里就再也没有起来过,丧失年轻的生命,多么悲催。这就是分泌了太多的多巴胺。
所以,玩手机、玩游戏与吸烟、吸毒机制是一样,它都是刺激我们分泌更多的多巴胺。
成瘾的生物学机制
几乎所有的成瘾,它的根源都是来自于痛苦。
我之前会暴饮暴食,通常是在不开心或是压力大的时候,非常难受,控制不住自己的情绪。
习惯用的解决办法就是吃,靠吃甜食,吃辣条等等各种垃圾食品来缓解情绪。
虽然在吃的那一段时间心情愉悦,但这是瞬间的。
当我停止进食,发现原来的坏心情还在,心情并没有因为吃东西而变得好起来。反而因为过度进食而给我带来内疚和新的痛苦。
所以,发现了嘛,人通常会用一个痛苦去代替原来的痛苦。
明白了大脑上瘾的机制之后,我们再来看一些商家为了吸引我们的注意力都干了些什么事情。
有这样一条原理,商家在开发软件的时候,吸引人们的注意力越多,商家获得的利益就越多,叫做注意力经济。
一个游戏是怎么设计出来的?它是如何勾住我们的大脑的?

1. 诱人的目标

目标有多诱人,上瘾动力就会有多强大。
以王者荣耀为例:
只要你上线,就给一些小东西,比如铭文碎片,或者钻石。
连续几天上线再给你一个大的东西,比如给你英雄,或者皮肤,连续七天登陆才会给你最大的奖励。
每天给你一些小东西奖励,让你仿佛觉得收获满满。同时又给你设置期限连续七天登录,你会为了这个目标而努力的。就这样一步步占据你的时间。
但是,我想问,铭文碎片有什么用?英雄皮肤有什么用?
在现实世界,P 用没有。

2. 积极的反馈

你每次打完一把排位赢了就会给你提升一颗星的奖励,而你输了如果有积分却会给你保星。
只要你一直打下去,即使你会遇到坑队友,你的段位就一直在提高。
说白了,回到现实,只是一个数据而已,你什么都没有得到,但这种心理上给你的积极反馈却让你能够一直打下去。
同样我们每天对于微信,豆瓣,face book 等,每天会不由自主的打开,看有没有人给我点赞,有没有人给我评论。似乎觉得点赞数目是一笔财富。
这算什么啊,其实点赞就是现代人的可卡因。
它就是这样给你营造一种以输为赢的错觉。

3.不断的暗示

每当我们在干自己的事情的时候,总会在有意无意之间收到App 给我们的提示。
此刻给了你刺激,你会立即联想到我还没有登录,还有铭文碎片没有领取,还有其它任务没有完成。
就这样,一步步勾住了你的注意力,确实,再强大的心理谁又能抵得住啊。

4. 未完成的紧张感

心理学上有这样一条效应,蔡加尼克效应。是指未完成的体验比已完成的体验更多地占据了我们的脑海。也叫未完成的紧张感。
当你打完一把你总会在想象下一把又会是怎么样的,也就是下一把游戏更能吸引你的注意力。
其实,大家会发现我们追剧的时候,一个完整的片段往往会被掐断,把后半部分放在下一集播放,心痒难耐的我们就会忍不住一集一集地看下去。
看到了嘛,这就是商家的秘密,你知道iphone 的创始人乔布斯他自己家孩子是不使用iphone 的。
按理说他自家那么多苹果,又红又脆,可他自己不用,看来他是很懂哦。
嗯,其实,如果我们了解了这些东西,我们也可以根据游戏的设计机制,把这些方法应用到我们的学习中,和培养更多的好习惯。
只要你愿意,我相信也会变得简单。
但前提是,我们要对自己负责,意识到自己是一个真正意义上独立的个体。