胃口好,才能吃嘛嘛香,「养胃」也是日常「养生」主题中的重要的一部分。
关于养胃,似乎每个人都有自己的心得。
老一辈的人常说:喝粥养胃,吃面养胃。所以很多人在胃不舒服的时候,就喜欢吃一些清淡的粥或者面。
那么问题来了:这些食物真的能养胃吗?哎,还真就不一定。
粥和面不要长期吃
不能否认,软烂的粥、面条是很好消化的,几乎不用胃出什么力气。
在肚子很不舒服的时候,适量来点粥也是不错的选择,就好比我们不可能让生病的人再满负荷工作,需要先根据情况调理好身体。
但是如果长期喝粥或者吃面,是行不通的,因为这不但不能养胃,对你的身体还有不小的坏处。
一方面,粥和面食非常稀软,胃部几乎不用怎么蠕动,就可以轻松的消化。长此以往,胃本身的功能没有被积极调用起来,得不到锻炼,胃动力就容易不足,消化能力也只会越来越差。
另一方面,白粥和面条的营养价值较低,基本上淀粉为主,蛋白质、维生素、矿物质等其他营养素的含量很少,长时间这样吃也容易营养不良。
这样吃,才能养胃
胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制,通过吃某一种或某几种食物来养胃并不那么可行和有效。
相关研究表明,最有效的养胃方式,就是平衡膳食。
营养元素充足的优质饮食,能保护和促进胃粘膜的愈合。
只要没有过敏反应或者其他忌口,就应该尽可能选择各种各样的食物,当然了,是天然食物,而非零食、腌制品等深度加工的食物。
但是如果肠胃本身有问题,或对某种食物有异常反应,如胃痛、恶心、反酸、呕吐等,建议最好先找医生看看。
不同胃病需要注意的点并不一样,比如有的不适是胃酸分泌过少引起的,而有的不适其实是胃酸分泌过多引起的,这些需要通过具体的诊断确定后,才能够对症治疗。
得了相应的胃病应接受正规的治疗,一直指望能养好并不现实。
养胃,更需要注意这些
胃病靠养更靠防,与其胃痛胃病过后想着“七分养,三分治”,不如注意一下生活细节,将胃病扼杀在摇篮里。