不上火的零食有豆干、芒果干、山楂饼、消化饼干、话梅、陈皮,这些食物营养都非常丰富,也不会导致上火的症状,含糖量或者脂肪量都比较低。但也有一些容易导致上火的食品,大家要谨慎摄入,比如膨化食品,鸡排,薯片,薯条,花生米,爆米花,生活中要尽量少吃。