水果类:苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子。 2、 蔬菜类:洋葱、高丽菜、花椰菜(菜花)、韭菜。3、主食类:玉米、洋芋、蕃薯、芋头。 4、 饮食类:奶制品及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气。拓展资料 肚子胀气解决办法: 1、排气:如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。 2、熏足:大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。
每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。 3、运动:若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。