没有办法原来自己
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可以感受到你的内疚和难过,可是一次的过错并不能够否定掉你的整体。因此,你无法缓解自己的情绪,是因为你陷入了自己的思维误区:你会觉得一次作弊,就将自己全盘否定,即使他人原谅了你的过错,你自己也不能够释怀。
你一直都是很听话的好孩子,我是相信的。如果你不是那个听话的好孩子,你不会因为作弊而自我攻击,你完全可以坚持自己的错误:我就是作弊了,怎么样。
现在的状况是,你的父母和老师都已经原谅了你的行为,而你无法释怀。因为你需要自己原谅自己,自己和自己和解。那么,如何和自己和解,缓解自己的情绪呢?
一、正视自己的错误。你作弊这种行为是错的,但并不代表你这个人是不好的。正视自己的错误,就是知道自己错在了哪里,而不是对自己整个人进行否定。
二、对家长、老师、自己进行诚挚的道歉,表达自己的反悔。虽然老师、家长都已经原谅你了,但这是你需要去做的,也是对你犯的错误负责。
三、允许自己有内疚、悔恨的情绪。做了错误的事情,有内疚、悔恨这样的情绪是很正常的一件事情。但你需要知道,情绪是一种表达但不是行动,对于错误还需要用行动去补救。
四、吸取教训。你可以探索这次作弊对你来说意味着什么?从而从中获取教训。作弊也是你的一次错误的尝试(你看到其他人都作弊才会产生作弊的想法和行为),并不是其他人都作弊,作弊这种行为就是好的,你就可以去作弊的。因此,在今后的生活里,你可以坚持不随波逐流,坚持自己的判断。
一次的错误并不能否定你的整个人生,从中吸取教训你能够走的更远。如果你沉浸在内疚和悔恨中无法自拔,那你将止步不前!!!
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你可能并不是故意去作弊的,你一直都是大家眼里的好学生,是因为对于老师的在意,并且其他人都在带头作弊,你才不小心犯的错,对吗?
父母和老师已经原谅了你,你也什么时候可以原谅自己呢?这是一个对你来说的耻辱,但是却不是不可补偿的,后期老师也说了,表现得好撤销警告处分哦。
这次考试看周围同学有很多携带小抄的
就一念之差犯了错误一瞬间觉得自己完蛋
自己很焦虑压力很大,老师和家长都原谅了
心里好难过,感觉以后都没有办法抬起头来
你当然还可以抬起头,你不是其他人,你有自己的自律和要求,你还要在日后看到『从众』的代价,就好像路人过马路一起闯红灯,虽然一时闯红灯一时爽,但是如果形成习惯可能会带来不可磨灭的社会影响,长期下来影响市民的整体形象......
Ⅱ从试误中获取经验,获得道德与理智升华
你一直是听话的好孩子,你永远都可以成为自己想要成为的人,允许自己有犯错并且改正的机会,在我们的生活中,不可能被消除的羞耻感会被自责心态转化为自我责备,这就像是一个黑洞,把世间一切的美好都被吸进去并且无法逃逸,所有人都可能体会到这种羞愧,但是我们可以学会看到内心发出的其他信号看到自己是有价值的好人。
我们需要慢慢耐心接近自己认识到自己值得被爱,人人都是平等的,不需要站在道德高地来评价自己,尊重自己,接纳自己的不足和弱点,看到自己还有很多改善的机会呢。
改善之路
积极心理学不仅扭转心理学研究消极化的倾向,正视人类自身具有积极心理品质和美德,而且反映了人类对自身积极人性和高质量生活的诉求。我们的最终目标是幸福,但是每个人的幸福都有不一样的地方,当前物质不能给你幸福,有没有想过“自信,自爱和奉献,感恩知足”呢?
后悔与羞愧感的治愈过程很缓慢,需要不断认识,注意到自己苛责自己,怨恨自己时候的特征,当你发现自己不耐烦时反复可以对自己说“我只是个普通人而已”,不需要把羞辱自己当做你逃避痛苦的方式,不需要过多花时间责备自己,可以通过升华做到让事情更好。
你还有很多方法提升自己
不断实现自己的理想
这是必经之路
加油!
ZQ
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