1.调整饮食、生活习惯:避免进食过多容易产气的食物,比如豆制品、乳制品、萝卜、土豆、板栗等食物;避免长时间的卧床、久坐,适量运动,可慢跑、游泳等。2.调节情绪:当有紧张、焦虑等不良情绪时,会影响交感神经,从而抑制胃的蠕动及排空功能,导致嗳气。因此,要保持良好心态、心情愉悦。