骨盆修复的方法有收缩肛门的动作,每天坚持一定时间6到8星期是一个疗程。1、女性在妊娠分娩的时候会对盆底肌造成一定的损伤,这样会带来一系列的烦恼,可以做盆底肌的锻炼。2、盆底肌肉康复不是每个人都需要做的,根据产后检查结果看,有没有必要?有的人身体恢复很好,不做也没有关系,有的人恢复不好,盆底肌肉检查如果不过关,建议做康复治疗。3、收缩肛门的运动,就是每次收缩肛门的时间不能少于三秒,然后放松,每个动作可以做十几分钟,每天坚持2到3次,坚持一个疗程。