一、通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠
婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。
二、哺乳后不要立即入睡
婴儿在出生3个月后,每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时,导致夜间醒来的次数变少,白天婴儿就只能睡两到三次。这时候,妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。
三、为创造一种宁静的感觉
从生理学角度来讲人体分泌大量的激素,也可以促进睡眠,并帮助在昏暗的环境中生长。因此,在晚上,母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯,以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙,同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识,逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。