1.将卧室的窗帘换成遮光窗帘;
2.睡前避免吸烟,不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品;
3.不要空腹或大量进食,不要吃得过于油腻或难以消化;
4.睡前2小时不要做大量运动,可进行适当放松,如热水泡脚、听助眠音乐等,给自己建立一个良好的入眠状态;
5.睡前半小时尽量不要接触手机和电脑;
6.睡眠期间,尽量关闭卧室光源,可佩戴眼罩入睡。