首先,求医不如求己。有排便问题的人一般都有饮食问题。你吃进去的问题最后一定还会拉出来。从腔肠动物进化至今,人类从没逃出这个怪圈。所以,我们先要解决的是入口的问题。
便秘者:多数是因为便便长期积滞肠道,水分过度吸收,过于干燥无法顺利排出。要多喝水,多吃蔬菜,尤其是富含纤维素的韭菜、芹菜等,多吃些粗粮和杂粮也可以增加对肠道的刺激。多运动,促进新陈代谢。
腹泻者:可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物,如细软少油的米汤、稀粥、面等。如有感染或者炎症,需及时接受治疗。
便秘腹泻交替发生:多数由于精神压力大,饮食不规律,需改善饮食,注重早餐,多运动,排解压力。
中医的脏腑推拿如何应对“拉便便"问题
一个简单的方法是:以肚脐为中心,便秘者顺时针揉腹,腹泻者逆时针揉腹。
较为复杂的方法是:在上腹部任脉部位进行按法和拨法,配以中脘、天枢、气海等穴位的按法,达到升清降浊、畅通腹部的目的。