所谓冬病夏治,炎炎夏日,正是补肺养肺好时节。夏季天气炎热,人体出汗较多,汗多则耗气,易致肺气不足;夏季五行属火,火克金,而肺属金,所以夏季除了养心之外,养肺也是非常必要的,只有肺气充旺,免疫功能强大,健康才有保障。
1、以“气”养肺
肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。
2、以“水”养肺
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。
干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。
3、以“食”养肺
吃什么食物润肺?甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。
口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤、川贝炖梨。
4、以“药”养肺
中药黄芪、党参、沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草等等,都有养肺的作用,应在中医师指导下选用。
5、以“笑”养肺
肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。
多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。
这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。
6、以“动”养肺
适当运动,可以增进肺的功能。