开篇之前,先来个眼力大考验。据说,挑战成功的人,都堪称千里眼 请听题: 有一只熊猫混进了雪人队伍,请在10秒内找出来 。 (往右滑动可查看答案) 往右滑动,看答案 找不出来?你该去看看眼科了…哈哈,小编跟大家开玩笑啦 这种眼力测试,很多时候考验的是反应力,并不一定表示“眼神不好”。 但是,以下这5种伤眼行为,如果你也有,那你的眼睛可能就真的面临“大考验”了! 5大伤眼行为,你中招了吗 1 关灯玩手机 黑暗环境下人对光更敏感,尤其是躺着玩手机时,由于对比度强烈,屏幕的亮光刺激眼睛,更容易引起视疲劳、近视加深,甚至诱发青光眼。 5 不戴太阳镜防晒 阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤,还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者,可引发多种眼疾。 眼睛也要防晒,最简单实用的方法是——戴墨镜! “ 防紫外线效果最好的是 茶色、墨绿色和灰色 ,次之是红色、黄色系镜片。而看一副太阳镜是否有防紫外线功能,用肉眼是看不出来的。最重要的是在正规渠道购买有国家质量监督批文、证书的产品。 想要护眼,4个动作学起来 上述5个小动作,伤眼没商量,平时应尽量避免;而以下4个动作,却能养眼护眼,日常不妨多做。 1 揉搓耳朵,明目提神 耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。 早上起床,可先端坐,轻拉耳垂100次。平时用眼累了,亦可揉按一下耳垂。 真正"养眼"的食物是... 为养护眼睛,平时的饮食也非常关键! 下面几款最“养眼”的食物,不妨适当多吃! 1 鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。 蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。 叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛衰老,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾, 对养护眼睛特别有益。 2 菠菜 英国曼彻斯特大学新近的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 像菠菜这类深绿色叶菜,其本身含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助,也可预防“干眼病”等症。 菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,使人不容易发生近视。 3 西兰花 西兰花中同样含有丰富的叶黄素和玉米黄质( 功效见前述 ),常吃对养护眼睛也非常有益。 4 油性鱼类 Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。 推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等富含 Omega-3脂肪酸的 油性鱼类。 5 甘薯 人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障可能是内脏,特别是肝、肾衰退和老化的信号。 为增强肝肾机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳外,还可以通过摄取有益的食物来解决。 甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。 6 玉米 由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏时,会出现黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。 而玉米含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑健康。 7 蓝莓 蓝莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。 研究还表明,其中的色素可减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障。 40岁以上,每年查一查眼睛 尽管平日护眼功夫已做足,但随着年岁渐增,机能退化, 尤其是40岁以后, 老花、白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼部问题,依然可能随时来袭。 但其中许多眼疾,早期或许并无症状,及至发现,却已错过最佳治疗时机,以致治疗难度增高,甚至造成不可逆的眼部损害。 为及早发现问题,并及时处理。建议最好将眼科检查纳入每年的常规体检项目,尤其是40岁以上人群,检查应更全面一些,包括 眼压、 裂隙灯检查、眼底检查等都应列入其中。