建议在长骨头的阶段,保持每日摄入足量的食物,营养均衡,需要及时的补充钙质以及维生素D,可以吃钙片、维生素D制剂,或多吃骨头汤、木耳、海带等富含钙的食物。建议每晚10点睡觉,有助于生长激素的分泌,促进骨骼生长,从而促进身高增长。