学习适当的锻炼饱餐后不要做剧烈的运动,这样会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但食物并不能及时消化。这样会引起消化不良。长此以往,运动又有利于肠胃健康,那些经常肚胀者往往是长期不运动的人,如果你有便秘、锻炼效果好,一天锻炼2小时以上,而且能保证强度,在一周内便秘(注意多喝水)就能解决。推荐您制定一个长期的锻炼计划,如晨跑,每天饭前跑步半小时,排出体内的毒素。