如何戒除手淫呢?
1、时刻要警惕手淫所带来的危害
远离的黄色刊物或者影视,改变不良的思考方式,时刻要了解手淫给身体带来的危害。每天晚上睡觉前可以看看能够提高思想道德的书籍或者搞笑的电影。
2、学会转移注意力
一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想,此时应该马上起床,去室外进行活动,或者制作美味的早餐午餐,这样能够转移注意力。只有自律,控制好意识,才能够慢慢的戒除手淫。
3、要注意生活中的小细节
尽量不要用手直接去触碰生殖器官,不然会引起幻想。晚上睡觉的时候要穿上睡衣,不能盖太厚的被子,洗完澡之后直接把身体擦干并且穿上衣服,千万不能站在镜子前来欣赏自己的身体,洗澡的时间不能超过10分钟。
4、不能独处
不能经常性的自己在卧室里面呆着,多和朋友一起散散步或者拥抱大自然,也可以多参加一些体育锻炼,学会释放性压力,发泄自慰的情绪。
5、做事情时要有计划
每天应该给自己制作出锻炼的计划,保持规律的锻炼,能够丰富自己的生活,同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧,久而久之就会消除不良的情绪,接触手淫的坏习惯。
温馨提示
保持适度的自慰能够缓解性压力,如果不治的话会让人们丧失意志力。