根据自身的经验,有两种方法。一是哭出来,释放压抑情绪,之后会感觉一身轻松。如果哭不出来,就看一些忧伤的电影,听一些伤感的歌曲,来酝酿情绪。二是出去走走看看,我最喜欢去超市,特别有生活感的地方,会帮助自己忘记烦恼。在拥有的超市,看着人生百态,就会觉得自己的问题是多么的渺小。最后,个人觉得郁闷的时候,不要一个人呆在密闭的房间,反复咀嚼让你抑郁的事,这样很容易钻牛角尖的。