跑步的时候鞋子的选择是很重要的一件事情,只有舒适的鞋子,那么才可以更好的保护自己,避免在跑步运动过程当中受伤,而跑步的鞋子分为慢跑鞋性能训练鞋,要根据自己的需求选择。以下是学习啦小编为你整理的跑步用什么鞋比较好,希望能帮到你。

跑步用什么鞋好

一、跑步鞋类型
1、慢跑鞋:为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护,避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重,保护完善。
2、性能训练鞋:为专业,半专业长跑运动员准备,赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性,一方面要避免运动员训练受伤,另一方面也要让运动员出成绩。
3、马拉松鞋:仅为跑马拉松准备的鞋,不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量,保护性能差,寿命极短。
二、区分它们的方法
慢跑鞋一般都比较重,鞋底非常厚。性能训练鞋居中,能感觉比普通运动鞋轻,比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄,几乎没有重量,鞋底也很薄,和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的,因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者,避免运动伤技巧更是好得多,另一方面,为了追求轻便,厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的,为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
三、判断自己该用什么鞋
1、跑步路况
道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建,或者修建得不那么“好的”,山路,土路,树林。径跑就包括赛道,马路等等修得很直的路,塑胶,水泥,柏油,都算。
2、跑步姿态
这个是最重要的,也是最不容易搞错的一步。如果搞错了,结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋,穿上跑了一天,自己生不如死。一般跑步的姿态有三种,外翻,内翻,严重内翻。这三种是连续渐进关系。

穿松糕鞋能跑步吗

一:我们比较客观的说松糕鞋可以跑步,但是我们在跑步中一定要控制时间不要过量的运动,因为松糕鞋不是运动鞋那般的柔软,松糕鞋鞋底比较硬,跑步时间久会对脚底造成一定的压力。也许你今天跑步后没有什么感觉,睡了一晚你的大腿和脚有一定的酸痛感。喜欢运动的朋友建议选择跑步鞋吧,对你自己的身体要负责。
二: 松糕鞋长期穿着跑步对脚一定是不好的,如果只是偶尔运动一次,可能会感觉到有些脚酸脚痛症状,没有对身体造成太大影响,如果你选择是长时间穿这个鞋去锻炼跑步,那么是会产生运动损伤的,而且厚底松糕鞋易崴脚。大家喜欢美美的运动是可以的,不过松糕鞋不宜跑步哦。运动时一定要穿运动鞋,不一定要求多高的专业性,但要起到保护作用。
三:一般喜欢跑步的朋友都会选择比较专业的运动鞋,因为运动鞋底软厚适中,而松糕鞋本身鞋底就是比较硬,大家在运动中难免会增加崴脚的危险。松糕鞋弹性比较好的款式比较少,目前市面上都是厚底无弹性较多。本来跑步就是较快的运动方式,所以我们不建议穿着松糕鞋去跑步。

跑步锻炼的注意事项

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。
运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。
跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。
锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。