骨密度中度不足是骨质疏松造成,和缺钙有一定区别。因为平时运动量比较少,或者上了岁数以后,钙流失后引起的骨质疏松症,有的患者会表现为全身的疼痛,休息后也不能缓解,做骨密度测定可以明确。发生这种情况时,需要多做户外锻炼,避免久坐和保持一个姿势时间过长,要多晒太阳,可以口服抗骨质疏松的药物,比如阿仑膦酸钠片等,对于骨质疏松比较严重的也可以注射唑来膦酸。适当的多吃含钙多的食物,比如豆类、牛奶、鸡蛋、鸡肉等,也可以补充钙片和鱼肝油,增加骨密度和强度。通过这些方法可以有效改善骨密度不足的现象。