刚怀孕开始,准妈妈们都会对宝宝充满期待,希望自己的小宝贝生下来聪明,漂亮,有闪亮的大眼睛,白嫩光滑的皮肤和乌黑浓密的头发······其实准妈咪们,你们的孕期饮食也会影响宝宝的长相的!怎么吃可以让宝宝头发黑黑,眼睛大大,睫毛长长、皮肤白白呢?怀孕吃什么对宝宝好!
怀孕吃什么宝宝聪明 孕期这些食物让宝宝聪明伶俐!
孕妇吃什么对宝宝智力好:
孕妇吃什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可怎样才能让宝宝更加聪明过人,饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力,因此孕妇全面、均衡的营养搭配,才能吸收各种营养,让宝宝也更加聪明。下面我们就具体了解一下。
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。