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专家支招:熬夜时,吃点“小”宵夜;熬夜后,吃点沙参玉竹或者西洋参煲瘦肉
医学指导/广东省第二中医院心血管内科主任医师李桂明教授
工薪族日日加班,赶文案、找资料;学生族天天埋头苦读,看书复习,不敢松懈……难怪如今熬夜的“夜猫子”越来越多。不得不熬夜,熬夜又伤身,怎么补回来?慢病内科专家支招:熬夜时,吃点“小”宵夜;熬夜后,吃点沙参玉竹或者西洋参煲瘦肉。
通讯员李朝、金小洣
色斑胃痛都关熬夜事
26岁的李小姐刚从普通员工升任公司业务主管,为了月度、年度销售活动方案,几乎晚晚都要熬夜,“没办法,业绩就是鞭子,催人往前赶。”才三四个月下来,她惊恐地发现,不仅人越来越倦怠,反应越来越迟钝,而且黑眼圈越来越严重,甚至原本洁净如瓷的脸,开始浮现色斑!更加不妙的是,李小姐还发现,胃有时会隐隐阵痛,即便美食当前,自己也提不起丝毫食欲。
小野5月初被妈妈拉着看医生,原来他在广州白云区一家一般学校读初三,担心自己考不上好高中,春节后变成了“拼命三郎”,学习非常努力,每天晚上都要“啃”书到半夜三更。结果小野极速变瘦,身高也不再增加,妈妈既心疼又担心——孩子自觉用功当然好,医生有什么办法帮助保障健康?
与李小姐、小野被工作、学习逼着熬夜不同,小丁是个典型的“主动熬夜”者。因为他在一家工厂当仓库管理员,搬搬抬抬、入库出库,白天很枯燥,于是下班回了家,晚饭过后就开始上网、打电子游戏,而且相当沉迷,常常凌晨一两点才肯睡。小丁知道不好,但他表示这是他消解工作疲累的方式。