大家在来大姨妈间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式,而不是像在正常时期时候跑步的速度,进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气,使血管里的血液流动的更加快,促进血液循环。 另外,来大姨妈慢跑还可以帮助大家排毒,在来大姨妈的时候本身就在进行排毒了,在进行运动的时候更是在排毒,这有利于女性的皮肤白里透红,富有光泽感。 那些来大姨妈会痛经的人,且痛经情况非常严重的人,则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了,就更别说是运动了,建议这时候多喝一些红糖热水,食用一些补气血的食物和饮料,比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。 来大姨妈运动有一些问题是需要广大女性注意的: 1.避免剧烈运动 在来大姨妈如果进行过于激烈的运动,尤其是参加一些竞争激烈的比赛的时候,除了容易对外阴造成损伤,使经期流血过多或子宫位置改变,还会因为精神高度紧张造成内分泌功能紊乱,进而导致月经失调。 2.运动量要适宜 在来大姨妈可以参加一些相对缓和的运动,并且要缩短锻炼时间,尽量放缓速度,使经期紧张的肌肉得以放松。 3.避免水中运动 在来大姨妈,要尽量避免跳水或游泳等运动,也不能用冷水洗脚或是洗澡,以免感染造成月经失调。 当然,来大姨妈可以运动这个说法主要是针对来大姨妈无严重不适症状的女性的。如果经期反应过于严重,建议及时就医,以免小病酿成大病。