焦虑会影响日常生活,搅乱人的心绪。如果你因为焦虑备受煎熬、担惊受怕,请不要担心,解决焦虑的办法有很多,许多办法立马使用便能改善你的情绪。坚持自助练习,并适当改变生活习惯的话,焦虑复发的可能性也会大大降低。如果焦虑已经影响到了你的生活,那么向医生寻求帮助也是很有必要的。
步骤
方法1 的4:
快速消除焦虑
深呼吸。深呼吸能快速缓解焦虑。[1]深呼吸随时随地都可以做,并且只需几分钟便可见效。[2]