市场上有各种类型的蛋白质,不同的蛋白质来源具有不同的消化率和氨基酸谱。赫茨勒认为,大多数经常锻炼的人可以根据自己的目标和饮食偏好,将选择范围缩小到以下几个方面:
全脂牛奶蛋白
全脂牛奶蛋白含有乳清和酪蛋白,两者都是优质蛋白质的绝佳来源。它们相辅相成,乳清提供了快速消化的蛋白质来源,肌肉可以快速利用,酪蛋白是一种消化较慢的蛋白质,可以长时间避免饥饿。纯牛奶蛋白粉是寻求支持减肥目标或低碳水化合物饮食的人的好选择。
乳清蛋白
乳清是奶酪生产的副产品,非常适合锻炼恢复。乳清是一种快速消化的蛋白质,在锻炼后服用时能迅速到达肌肉,防止分解并加速恢复。
乳清蛋白是一种最完整的蛋白质,因为它不含碳水化合物、脂肪、胆固醇和乳糖,所以常被用作保健品。一份含有多种品牌乳清的单品可以为你的身体提供所需的所有氨基酸,促进锻炼和健身的理想健康结果。此外,它含有高水平的亮氨酸,半胱氨酸和氨基酸。这些元素,加上它提供给你身体的高水平纯蛋白质,几乎不含脂肪和乳糖,使它成为那些想要滋养他们的身体和提倡健康生活方式的人的理想选择。
什么是乳清分离物?
乳清分离物,又称乳清蛋白分离物,是奶酪生产过程中的天然副产品。它通常是一种干燥的粉状物质,可用于制造各种产品,包括肉类、糖果和某些类型的饮料。由于其独特的健康益处,乳清分离物也被广泛用作保健品。通过乳清分离的生产过程,这种粉末提供给你一种最纯的形式的完全蛋白质可用。它通常比其他形式的乳清(如浓缩乳清蛋白)含有更高浓度的蛋白质。此外,生产过程将去除粉末中多余的脂肪和乳糖。市场上的一些乳清分离物也不含胆固醇和碳水化合物。
仔细看看它的好处
在了解到乳清蛋白是一种完整的蛋白质,同时富含氨基酸、亮氨酸和半胱氨酸之后,问题就出现了,当你定期服用乳清蛋白补充剂时,你希望得到什么样的结果。的好处是多种多样的,其中包括促进肌肉增长,身体脂肪的损失,提高人体的免疫功能,降低女性乳腺癌的风险,改善血糖水平的控制和预防老化的肌肉和骨质流失的成年人。通过回顾乳清所能提供的好处,你会发现这种物质是理想的健康补充物,可以加强锻炼以及它所提供的一般健康和福祉。
怎样才能得到最好的效果