强直性脊柱炎侵害的主要是患者的关节、骨骼,很多患者在病发后往往需忍受巨大的病痛,这也是很多患者不愿意进行相关锻炼的原因之一。对此,专家表示,适当的锻炼对患者恢复健康有利,在正规医院治疗期间,患者应重视锻炼的作用。那么,强直性脊柱炎怎样锻炼对恢复健康有利? 强直性脊柱炎怎样锻炼对恢复健康有利? 1、转腰 站立,两脚分开如肩宽。两上肢平举,颈和腰部尽量向一侧转动,动作不宜快,必须用全力使转动到最大限度。可先向左后向右,做20-50次。 2、昂胸 俯卧,用双手职称床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向后仰起,最后使后仰、昂胸的力达到腰部为止。平伏休息,重复5-10次。 3、屈腰 站位,两脚分开如肩寛。两腿伸直,先做腰前屈,弹动性地使两手渐渐触地。然后做腰后伸。再做左右侧屈腰。屈幅要求渐渐加大。向各方向屈20-30次。 4、后伸腿 俯卧,左腿后伸抬起,膝关节伸直,抬腿越高越好。维持最高位置半分钟后放下。左右两腿交替进行,各做20-40次。 据悉,很多强直性脊柱炎患者早在病情控制期,往往因锻炼过量而致使病情加重。对此,专家表示,虽然锻炼有利于患者病情恢复,但患者一定要适度,一旦过量就会带来反效果,患者应在专业医生的指导下进行适当锻炼。