国外的实验证明对健康人来说,运动量应当在不引起 疲劳积累的范围内,越大越好,以取得超量恢复的效果。 健康状态的形成与很多因素有关,比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良 的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等,都可以使健康的人 们逐渐转变为亚健康状态,摆脱亚健康状态不是靠医生的诊 治,药物的疗效,而是要靠自己,采取积极主动地措施阻断 和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯22 不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃 早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为 亚健康状态,最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那 些有损于健康的不良生活习惯。 人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大,将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱,引起各种疾病。 保持健康的心理状态,提高心理素质,是抵御疾病的有力武 器。我们应该有科学的人生观、价值观,淡泊名利,知足而 经常感到疲惫不堪,是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态,疲劳是人体一种 生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间地过度活动所 产生地疲劳,经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负 荷工作,再加上夜生活过多休息不好,就会产生疲劳的积累 ——过劳。