健康减肥需要努力、毅力和坚持。想要快速减肥,最健康的方法是吃健康和有营养的食物,喝充足的水,并适度做各式各样的运动。如果你采用了极端节食或其它方法快速减掉几公斤体重,几天或几周后必须转向长期的减肥计划,以更健康的方式瘦下来,保护身心健康和维持减肥效果。确认你的动力和减肥的终极目标。不妨写下促使你减肥的确切原因,放在自己看到的地方,时时提醒自己记住目标,并相信自己会成功。健康专家建议健康饮食和适度运动双管齐下,以缓慢而稳定的方式每周减0.5到1公斤。为了某个活动想要迅速减肥是很好的动力,但是无法维持很久。制定几个具体的长期减肥目标对你有很大的帮助,或许还能让自己有责任感,达到初期目标后还能继续坚持下去。建立支持网络。身边有支持你的家人朋友,对减肥和保持身材有很大的帮助。即便只有一个人监督你为自己负责,也能提高减肥的成功率、速度和持久性。