我觉得就是上抬的时候要收紧臀部 让屁股肌肉收紧? 肯定会用大腿发力啊....🐛
有收啊 但是大腿也很用力啊 不是孤立练臀吗 感觉自己在家练都找不到要点
我是深蹲,也是做不好会大腿粗,然后就一直坚持后脚跟发力,还有当做后面有椅子,用臀部先动,感觉像在坐下,如果是腿的感觉比较吃力,那应该就是练的不对会粗……
我是深蹲,也是做不好会大腿粗,然后就一直坚持后脚跟发力,还有当做后面有椅子,用臀部先动,感我是深蹲,也是做不好会大腿粗,然后就一直坚持后脚跟发力,还有当做后面有椅子,用臀部先动,感觉像在坐下,如果是腿的感觉比较吃力,那应该就是练的不对会粗……...∅
曾经做了一段时间深蹲 真的会粗腿 大腿超级结实 好在小腿不粗
就是要夹住臀部啊,夹紧了向上抬
就是要夹住臀部啊,夹紧了向上抬就是要夹住臀部啊,夹紧了向上抬不高兴和不高兴
但是大腿也收紧用力啊
但是大腿也收紧用力啊但是大腿也收紧用力啊只是想吐槽
这。。。你就是着重夹臀,大腿用力很有限的, 基本是腰腹和臀部,就是中间段位再用力啊
夹一支笔在屁股缝里 尽量别掉
这。。。你就是着重夹臀,大腿用力很有限的, 基本是腰腹和臀部,就是中间段位再用力啊这。。。你就是着重夹臀,大腿用力很有限的, 基本是腰腹和臀部,就是中间段位再用力啊不高兴和不高兴
反正不想再粗腿了 很女汉子
那就跪在地上,然后双手撑住, 后抬腿,身体不要侧歪,一边30,做完蹦跳一下再做
那就跪在地上,然后双手撑住, 后抬腿,身体不要侧歪,一边30,做完蹦跳一下再做那就跪在地上,然后双手撑住, 后抬腿,身体不要侧歪,一边30,做完蹦跳一下再做不高兴和不高兴
都说臀桥最有效
🍎 (要一直那么开心下去:))