饮食上:控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生活上:1、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压,不能掉以轻心,痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够,最好测一下餐后血糖。2、养生是渗透在生活各个方面,湿气重的人可以经常洗洗热水澡,最好是泡浴。让全身发红,毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。3、另外要注意运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调。不要马上吹风扇,不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合,非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。4、夏天要尽量少用空调,多出汗。5、穿衣服要尽量宽松一些,穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服,利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发。两种体质最适合穿天然纤维,痰湿体质和湿热体质。
简易方药:党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同,去痰湿的部位不同。比如白芥子,陈皮,主要是去肺部的,上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,它去中焦的痰湿,赤小豆主要是让湿气走于下。
常用的中成药:参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候,吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的,但是中病即止。