根据您的描述,您的主要问题是关于肌肉生长!结合您的具体情况,肌肉主要是由蛋白质组成的,因此想要肌肉生长则应该不断补充蛋白质,可以吃鸡蛋、牛肉一类的含蛋白质较多的食物,然后配合体育锻炼则能够促使肌肉快速的生长!