头晕需要明确病因,及时治疗,同时通过改善饮食习惯、改善生活习惯、舒缓压力、改善环境等方式缓解。
(1)明确病因,及时治疗:需要及时到医院完善检查,明确头晕的原因,按照医生的指导进行治疗,降低严重情况发生的风险。
(2)改善饮食习惯:饮食应清淡,保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充,如无心脏、肾脏疾病,每天饮水要在2000毫升(约合4瓶矿泉水)以上。避免摄入辣椒、浓茶、咖啡、酒等刺激性食物或饮料。饮食规律,可少量多次进食,避免饥饿或过饱。饮食温度适宜,避免过热或过凉。
(3)改善生活习惯:戒烟。注意休息,避免劳累。提高睡眠质量,睡眠时保持环境安静、无明亮光线;保证睡眠充足,避免熬夜。发生头痛时,可卧床休息。
(4)舒缓压力:舒缓情绪,避免压力,避免情绪紧张、焦虑,或是情绪突变。