运动后马上睡觉是不好的,原因如下:1、运动后身体各种机能都处于兴奋状态,尤其是大脑神经元比较兴奋,即便躺下也不能马上入睡,至少要等半个小时以后睡觉,有利于提高睡眠质量。2、运动后机体会产生较多的乳酸,入睡后新陈代谢减慢,乳酸在体内堆积会导致肌肉酸痛,最好做半个小时的自我调节后再睡觉,这样对身体健康是有益的。