运动后一定要拉伸训练部位的肌肉,训练后拉伸组不仅力量更强,生长激素水平也会更高。所以运动后的拉伸才是拉伸的最好方式,其他时间的拉伸效果都没有那么好。下面一组拉伸动作基本涵盖了所有的训练部位,动作较多,建议你还是先马后练吧。