方便面饼大多数是油炸的,方便面的主要成分是面粉和油脂,热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等,会造成盐分摄入太多。
10、烧烤
烧烤除了其热量非常高,极易导致肥胖外,烧烤还会使肉类的蛋白质碳化,加重肾脏负担。
十大易瘦身的食物
1、芹菜
芹菜热量真的超级低啊,不仅营养丰富,还含有大量膳食纤维,有助于肠胃蠕动,常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦!
2、菠萝
菠萝含有菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。
3、燕麦
燕麦属于低GI食物,蛋白质含量高,营养较为全面,燕麦的膳食纤维也丰富,能增强饱腹感、延缓血糖升高,特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥,一上午都不会感到饿呢!
4、奇亚籽
奇亚籽被称为超级食物,可与藜麦媲美。虽然热量高,但它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质,在饮食中可以适量摄取。
5、乌龙茶
乌龙茶中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系。实验结果也证实,乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量,还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成茶,是个不错的选择。
6、黑咖啡
黑咖啡热量几乎为0,富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除水肿的功效。当然了,有不少成品咖啡为了口感,加了不少的糖,是需要当心的。
7、西红柿