对于维生素C,这是大家都不会陌生的了,这是我们常见的一种营养素了,是关系着我们健康的哦,因此不少人都是会大量的去补充维生素C的了,但是大家知道吗,我们在补充维生素C的时候也要注意量,如果过量会存在危害哦,一起看看吧。
提高结石风险
维生素C代谢后会生成草酸,如果我们服用大量的维生素C,却没有补充适量水分,过多的草酸容易与体内的钙质结合,形成难以被溶解的草酸钙,增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者,更不建议摄取过多维生素C,虽然维生素C是很不错的了,但是在服用的时候也容易出现问题,是不利于我们健康的哦。
腹泻
维他命C属于酸性物质,过量服用会刺激肠胃黏膜,使肠道过酸,进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C,恐会让症状更加恶化,因此大家就要注意了,补充维生素C虽然是有好处的,但是一旦过量了就会出现很大的危害了,会对我们的肠胃健康造成影响哦。
产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素C,会改变体内维生素C的调节机制,加速维生素C的分解和排泄,一旦剂量突然减低,身体一时无法适应浓度落差,可能会导致戒断反应,出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量,减轻戒断反应症状,所以我们就需要避免这样的情况出现才行。