食用建议:宜吃菠萝蜜
宜吃原因
减肥可以适量吃菠萝蜜。菠萝蜜是一种低热量、低脂肪的水果。菠萝蜜富含水分,且含有一定的膳食纤维,能促进肠道蠕动,加快食物消化吸收,排出体内多余的废物。此外,菠萝蜜中含有的植物酵素可分解代谢体内脂肪,适量食用菠萝蜜可辅助减肥。
怎么吃
菠萝蜜可以直接食用,建议一天食用菠萝蜜的量最多不能超过1千克。菠萝蜜不宜在晚餐食用,易使糖分转化为脂肪,不利于减肥。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:
1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。