皮肤破损可以吃以下食物:1、猪蹄,含锌、胶原蛋白。2、鲈鱼,含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。3、乳鸽,血液中含有血红蛋白,骨骼中有大量的软骨素。4、海带,含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也多。