日常生活中富含蛋白质的食物有肉,蛋,奶,很多人会觉得他们的热量高,不适合在减肥期间食用,但是它们所含有的蛋白质却是加速新陈代谢的有益物质。又想变瘦又要吃肉,那就要挑选食用,推荐食用精瘦肉,鱼肉,鸡胸肉和虾肉等。 奶制品推荐脱脂无糖的奶。
四,注意身体的保暖。
体温升高1°,基础代谢提高12%,所以身体温暖,代谢就会很高。另外,温暖的身体也可以避免寒症的出现,加速血液的循环,既有助于毒素的排出,也会提高新陈代谢的速度。对瘦身和美颜都是有相当大的帮助。