1.首先我们要改变自己的心里,这是最基础也是最根本的方法,尽可能减小客观压力,改变错误的认知。 说起来简单,但实际操作上涉及到“言前折腾”、“言中对抗”、“言后纠结”三个方面。
2.需要注意的是,很多人以为只要实施系统脱敏,即直面恐惧源就能解决问题,这是一种只从结果下手的错误思维方式,必然是治标不治本。
3.最后,还是要化解我们心里的恐惧,主要靠发泄放松和系统脱敏可以治标若是想彻底解决问题还需要从心里摆脱恐惧的阴影。