“从明天起,我要减肥!我每天只吃水煮菜!不瘦下来我不吃肉!”
来来来,先来看看今日份水煮菜小目录:
1、如果一个月“只”吃水煮“菜”,能瘦多少? 2、一个月只吃“水煮菜”会给身体带来那些影响? 3、如何利用水煮菜等“低卡”食物减肥?
长文预警!!干货预警!!收藏预警!!
(底部还有小荒收藏的运动视频哟!)
如果一个月【只】吃 水煮【菜】,到底能瘦多少?
PS: 这里说的水煮菜特指蔬菜。
如果你真的是一个执行力十足的人,能抵挡得住火锅/冰淇淋/烤串/蛋糕......等
那瘦个 10-15斤, 那不成问题!
但是,注意了!
这瘦下来的 10几斤体重并不完全是脂肪哦,
其中大部分是 水&肌肉
还有大部分的内脏脂肪,而不是“肥肉”
大多数人存在一个误区:
认为当身体极度缺乏热量的时候,就能自主消耗脂肪,从而达到减脂的目的
殊不知,当人体缺乏热量,不会只消耗脂肪,同时还会消耗你的蛋白质!
节食后的确能让你的腰围、臀围明显变小
但不知道你是否也发现......你的肉也变松弛了呢?
而且,过度节食减肥的人在恢复饮食后,体重会迅速增加,甚至超过原先的水平。
因为,当你节食一段时间后(一周就可以达到),又加上“不运动”,
你的基础代谢率会下降,
这也就意味着当你恢复饮食后,你的身体更容易储存多余的热量,导致长胖!
所以所以,长久看来!
节食是不利于长久减肥的,而且还很容易打破我们身体的平衡,损害身体健康哦!!
2、一个月 【只吃水煮菜】 会给身体带来那些影响?
由于蔬菜当中几乎是不含有油脂的,
所以体重,高血压和高血脂等的确会下降;
但长期只吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖分摄入不足,
会让人的皮肤变得干燥和粗糙,
长此以往还会让人四肢无力、记忆力迟缓。
3、如何利用水煮菜等“低卡”食物减肥?
无论是“水煮菜”、“水果”还是其他低卡食物,
只有合理利用,才能更好帮助我们达到减肥的目的。
不能说只吃水煮菜,
肉类食物当中含有的营养,是蔬菜没有办法补给的。
对于超重和轻中度肥胖的人,调整饮食结构,全面改善营养状态,
控制住总热量,加上运动,才是健康减肥的正道。
在确定减肥食谱