许多在坊间的减肥法时常提倡拒碰醣类以及碳水化合物等方式,藉由不吃麵包、米饭与麵条等来快速减低摄取热量让体重瘦下。不过,根据日本营养师提到,这类的减肥法虽然能在短期达到体重减轻的效果,却不适合做为长期减肥的方针,因为容易对于营养均衡与身体健康有所伤害。若想要长久减重不复胖,关键还是在于提高身体代谢这件事。
别再靠不吃碳水化合物减重!健康瘦身就靠这3种饮食秘诀 ©verywellfit.com
一旦把身体代谢提升上来,身体其实有能力适量消化主食类食物,而不会让这些碳水化合物累积成脂肪导致肥胖,因此,若想瘦身成功的人,必须从饮食习惯来增进代谢。因为饮食方式佔人体的70%,若掌握以下3项秘诀,相信一定能健康瘦下来。

以五穀杂粮类作为主食