八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法,八段锦可以舒展筋骨,充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合,起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能,比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动,可以宣畅气血,达到舒展筋骨的目的。另外,很好的牵拉了很少运动的肌群,对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼,并且起到保健、调理的作用,使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时,也对五脏起到升发阳气的作用。