首先考虑郁气产生的原因,有什么规律,找出问题观念和行为;其次是自动思维,发现问题,认知片面化、绝对化,不断影响自动思维,这时经过刻意的练习,把错误观念纠正,平复情绪及时奖励自己,反复练习,不断的斗争,反复的斗争,才能把长久以来形成的惯性逐渐的解除、消灭掉。