腰不好包括腰肌慢性劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等一系列腰椎疾病。可以吃以下食物:1、淡菜,也就是不油腻的菜,有补肝肾、益气血的功效。2、核桃仁,核桃仁能补脑强体、提供营养、能很好的治疗肾虚、咳嗽、腰痛。3、枸杞,枸杞能补肾益精、明目、壮筋骨、除腰痛。食用补腰的食物只能起到调理的作用,治标不治本,建议到医院检查清楚病因,再对症治疗。