都说“早起的鸟儿有虫吃”,意味着人们健康的生活方式是要早睡早起,可为什么有的人说“明明早睡早起了,第二天还是容易犯困,甚至是更困了呢?” 确实,对于睡眠它可以占全天以及一辈子1/3,睡眠质量好也是决定人身体健康的一个因素。尤其是在能够保证规律睡眠的前提下,昼夜节律,也就是人体的生物钟将会形成,养成良好的生活习惯。 对于大多数上班族来说,可能都做不到早睡早起,因为拖延症睡觉的时间比较晚,而早上有上班的固定时间,也就养成了晚睡早起的习惯,这种情况下很容易犯困。 可让人不明白的是,为什么睡得早,第二天晨起后会更容易犯困呢?多数情况下是这几种原因: 昼夜节律不规律: 如果你的作息不规律,就只是在假期早睡早起,平时工作日都是晚睡早起,机体内的生物钟就容易紊乱,影响睡眠质量。而经常说的规律睡眠,主要是指每天大家都能够在差不多的时间点入睡,以及全天内要保持充足的睡眠时间,人的精神状态就有有所提升。 春季人们容易犯困: 老话说“春困秋乏”,春天相比于其他季节人们更容易犯困,对于还没有适应春季变化的人,依旧保持和冬天一样的习惯,睡眠时间没有符合健康的标准,即便你是属于早睡的类型,在第二天早上起床后也容易变得没有精神、全身乏力。 所以,人们还需根据节气的变化,在春季适当早睡,随着太阳升起,根据生物钟的规律清醒即可,有利于机体调整状态。 长期吃素食: 有些女性为了减肥会长期吃素食,肉类几乎不吃,但如果你长期这样做,没有了肉类的来源,也就相当于少了蛋白质、碳水化合物的摄入,机体少了供能物质。 人的气色不佳,也容易犯困,甚至是因为低血糖造成身体不良的反应,在这种情况下,还需大家及时作出调整,每天保证适量的优质蛋白摄入,才是健康的方式。 都说“早起的鸟儿有虫吃”,意味着人们健康的生活方式是要早睡早起,可为什么有的人说“明明早睡早起了,第二天还是容易犯困,甚至是更困了呢?” 确实,对于睡眠它可以占全天以及一辈子1/3,睡眠质量好也是决定人身体健康的一个因素。尤其是在能够保证规律睡眠的前提下,昼夜节律,也就是人体的生物钟将会形成,养成良好的生活习惯。 对于大多数上班族来说,可能都做不到早睡早起,因为拖延症睡觉的时间比较晚,而早上有上班的固定时间,也就养成了晚睡早起的习惯,这种情况下很容易犯困。 可让人不明白的是,为什么睡得早,第二天晨起后会更容易犯困呢?多数情况下是这几种原因: 昼夜节律不规律: 如果你的作息不规律,就只是在假期早睡早起,平时工作日都是晚睡早起,机体内的生物钟就容易紊乱,影响睡眠质量。而经常说的规律睡眠,主要是指每天大家都能够在差不多的时间点入睡,以及全天内要保持充足的睡眠时间,人的精神状态就有有所提升。 换季人们容易犯困: 老话说“春困秋乏”,夏季相比于其他季节人们更容易犯困,对于还没有适应夏季变化的人,依旧保持和春天一样的习惯,睡眠时间没有符合健康的标准,即便你是属于早睡的类型,在第二天早上起床后也容易变得没有精神、全身乏力。 所以,人们还需根据节气的变化,在换季适当早睡,随着太阳升起,根据生物钟的规律清醒即可,有利于机体调整状态。 长期吃素食: 有些女性为了减肥会长期吃素食,肉类几乎不吃,但如果你长期这样做,没有了肉类的来源,也就相当于少了蛋白质、碳水化合物的摄入,机体少了供能物质。 人的气色不佳,也容易犯困,甚至是因为低血糖造成身体不良的反应,在这种情况下,还需大家及时作出调整,每天保证适量的优质蛋白摄入,才是健康的方式。 某种疾病: 如果你以上三个原因都不是,且每天作息规律,有着良好的生活习惯,还依旧会犯困,那么要注意身体有没有其他的不适,如食欲下降、体重下降等,很可能和某种疾病有关。 如肝脏出现问题后,就容易让人感到全身乏力、犯困、肝区疼痛、皮肤泛黄等,要及时去医院检查一下。