有人问我,生活中总会不由自主的想讨好别人,如何改变讨好型人格?怎样才能不再去讨好别人? 有人问我,生活中总会不由自主的想讨好别人,如何改变讨好型人格?怎样才能不再去讨好别人? 每个人的人格是由先天气质和后天经历共同塑造的,先天气质决定一些大的性格特质,比如情绪是比较稳定还是很活跃,容易激动,与人相处时是很愿意把自己的内心拿出来分享,还是可以享受一个人独处。但更具体细化的行为模式,比如题主所说的 “讨好型人格”,则主要由后天经历塑造而成。 如果一个人从小就生活在父母很强调好坏标准的环境中,并且父母会以孩子是否符合标准,是否能顺应父母的意愿让父母开心,来决定是否给予孩子温暖和关爱,肯定与嘉奖,那么这个人就有可能形成讨好型人格。 如果我们已经确定自己是讨好型人格,那么要做的第一件事不是想着怎么样具体改变,而是先搞清楚:自己的这种讨好型人格是怎么形成的? 我们只有知道了一个问题的来龙去脉,才有可能从根本上解决它。 去了解自己问题形成的原因还有一个好处,是可以帮助我们慢慢理解、接纳自己。 我的大多数来访者发现自己有“XXX型人格”时,都对自己抱着批评、愤怒甚至厌弃的态度。 而我们知道,如果一个人感受到被其他人讨厌,他是不会愿意听从他人哪怕是善意的建议的。 而一个人对待自己的态度也是如此, 理性上越讨厌,越不接纳自己,感性也就越反抗理性的劝告和建议。 只有理解了自己为什么会是现在这个样子,能够渐渐开始发自内心地对曾经的那个小男孩/小女孩说一句:“ 你受苦了,那时的你真不容易。 ”我们的转变才会真正开始。 而要改变讨好型人格,最关键的就是要 树立好个人界限 ,划定清楚自己和他人相处时,自己的责任有哪些,自己的权利有哪些,并且真正发自内心地意识到,我已经不是当年那个无助无力的孩子了,他人不再能够主宰我的生活,决定我是生活在阳光下还是黑暗中。 现在,我已经有能力主宰自己的人生了。 我们要努力采用各种方式来慢慢让自己体验并相信这一点,改变也就会深刻地发生。 作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人。 微信公众号:心理咨询师曹怀宁(caohuaining)