总是保持匆忙会耗尽你的能量。陷于超出你能力范围的事情会让你压力备至。如果你想减轻压力并保持镇定与冷静,将下面8种方式付诸实践吧,它们会让你变得更有耐心。
学会放手 这件事现在对你好像就是世界末日了吗?它并不是(我保证)。强调你所身处的境地并不会带来任何好处,因为你已经身处其中了。所以,不如就放手随它去吧。
呼吸 当你下回再面对让你陷入匆忙的压力情景时,停止手头的工作一分钟并执行以下步骤: · 进行五次深呼吸(你的腹部应当在每次吸气时达到凸出来的程度)。 · 想象所有压力都伴着每次呼气离开了你的身体。 · 微笑。如果需要的话,即使假装出微笑也可以。当你能保持一个傻傻的微笑时,暴躁的脾气就很难再留在你身上了。
放松 经过上面的呼吸环节后,快速检查你的身体,看看哪些部位处于紧张状态(紧咬的下颚?耸起的双肩?或是其它任何没有处于放松状态的部位?)轻触或按摩那些处于紧张状态的部位,以促进全身的彻底放松(设想处于诸如一片海滩、热浴盆或林间小径的环境里也许能帮助你放松下来)。
细嚼慢咽 如果你想学会有耐心和减肥的话,在晚餐桌前细嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定会让你吃掉比你所需要的更多的食物(并导致腹痛)。做一个留意每道菜的味道、结构和气味的有心食客吧。慢慢咀嚼并猜测菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助于减少那些深夜工作结束后渴望进食的念头 。
享受过程 将注意力集中于结果上会很快让你筋疲力尽。正在追求一个需要大量时间和耐心的大胆目标吗?不妨将其分解为若干个小目标,以便让你有更多理由庆祝每个小目标的完成。给自己持续、积极的反馈有助于在实现目标的过程中培养耐心、保持振作并得到更多乐趣。