讲讲我个人的习惯,因为我是做眼视光的,可能对眼睛这一块比较重视。
我看手机基本都是一臂距离,就是手臂基本打直,或者有轻微弯曲的那种状态,我计算了下大概是50-60cm的样子。
这样做有个好处就是眼睛需要付出的调节力只需要其他人的一半,对预防近视度数增加有很大帮助。
除了养成的一臂距离习惯,每看手机20-40分钟,我会强制抬头,盯着6米开外的目标死死的看10-20秒,把调节彻底松开,避免睫状肌痉挛。
我的近视度数已经保持了快15年未涨了,除了良好的看近习惯,这和成年人眼球相对稳定也有关系。
我建议大家在能看清的情况下,把手机放的越远越好。