日常生活中,如何判断自己的焦虑、抑郁是一时情绪还是已发展为疾病,季建林建议从多方面进行观察。第一,生活、工作是否受到影响,例如考试前紧张是正常的,但是紧张到不参加考试,甚至不去学校,这可能需要引起注意。第二,持续时间是否超出了正常范围。例如,不明原因的抑郁、悲伤、焦虑不安,且持续时间超过多月甚至半年以上,这可能就不是单纯的情绪了。第三,观察性格是否出现了巨大反差,例如一个性格大大咧咧的人,变得沉默寡言。