枸尔顿说:”最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富 有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。“ 健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁,都应该好好守 护。今天做了一个小测试,一起来看看你的身体是否健康吧! 如果你中了 6 条以上,说明你看上去比一般的同龄人要年轻, 也有长寿的潜质哦。 如果你中了 10 条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年 轻,而且健康长寿的几率也非常大。 1 、合理吃肉食 饮食并非越清淡越好。 过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。吃得 过于清淡,反而让老化更加严重。 一项调查结果表明:“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症 的概率要高一倍。” 因此,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。 2 、每天至少外出一次 如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。 建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一 次门,哪怕是下楼散散步也好。 3 、每半月外出聚餐一次 大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。 其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。 半月一次,穿上最喜欢的衣服,带上自己的老伴,叫上几个老 朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是 一种愉快积极的体验。 4 、有一颗爱美的心 人到中老年,适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也 是现代文明的需要。 白发一经染黑,就显得年轻许多;胡子勤刮,可使颜面保持整 洁,容光焕发。 有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化 社会,成为一道“夕阳风景”。 还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少 要乖”。 5 、不纠结 中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。 不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。 我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。 如果自己不爱惜,又有谁会真的在乎? 懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。 6 、愿意接受新潮的事物 时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换更新。 我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多 了解现在的新观念。 如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新 潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受生活的人。 7 、拥有乐观的心态 据《美国心理学家杂志》报道: “约有 17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度, 有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健 康。” 我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。 他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间, 提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。 8 、喜欢交朋友 俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科 学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。 有相关的研究结果表明: “与 5 个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友 相对较少的老人死亡率低 22%。” 朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习 惯。 9 、定期丢东西 如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的 人,那恭喜你,你又中了一条。 这说明,你很有长寿的潜质。 家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。 生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。 当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更 舒服了。 10 、有个真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称: “良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你, 会让你身心都保持健康。” 11 、有陪在身边的老伴 少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。 家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。 老了,才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。 身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就 会更加健康长寿了。 12 、喜欢和小孩一起玩 如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜 欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。 如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀 里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童 趣。 13 、身体微胖 现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿。 有研究发现: “到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、 骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较 强。 而当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微 胖的老年人相对较好。” 14 、更喜欢步行 一项对 2603 名男女进行的最新研究表明:“每天坚持步行 30 分钟的人可定义为身体健康的人。” 不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于 30 分钟 的人更长寿。 同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加 10 分钟的运动来 改善其心脏健康状况。 因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运 动。