护膝一般有着三大功能: 强化膝盖周围的肌肉力量是根本防治方法如果是因为准备活动不充分,肌肉粘滞性过高,强行运动时阻力过大,肌肉收缩不畅而出现了膝盖疼,那么就在每次跑步前,都增加热身的环节,加长拉伸的时间,保证自己的膝盖(当然还有身体其他部位)得到充分的活动;如果是没有掌握正确的跑步姿势,动作变形,代偿性地动用了其他肌群,那么改进跑姿,掌握更高效更正确的跑姿便是刻不容缓的事情了;如果是运动强度和运动量安排过大,机体承受不了过大的运动负荷,那么就不要再逞强,减少跑量,降低配速——慢慢来会比较快嘛!如果是机体仍未恢复过来,又开始立即运动,致疲劳积累,那么就必须耐下性子来,先让自己的膝盖得到充分的休息和恢复,等不痛了,咱又是一条好汉; 如果是气候场地选择不适,将膝盖置于一个不是特别舒服的环境,那么就要考虑重新制定自己的跑步路线和跑步时间了。总之,护膝绝对是非常有用的护具,有老寒腿怕冷的中老年人穿着保暖,高强度高对抗的运动员能减少受伤风险,膝盖受过大伤的朋友能让自己的膝盖得到更好的稳定和保护。但是如果我们的膝盖疼痛是出于我们上述的这些原因,我们还是要通过改变自己的习惯,从强化膝盖本身,减缓膝盖劳损的方面去解决问题。 阿喜在学习了相关的知识后,决定先脱下护膝,好好感受下自己的膝盖状况,在参加下一次比赛之前,他已经决定要变强,成绩要变强,跑步状态要变强,当然,膝盖也要变强。