压力大,连拉屎都不顺畅!
01:便秘
你有过便秘的时候吗?
你又是怎么发现的?
排便和吃饭都是日常重要的一部分。
大多都是依据个人习惯而定。
但最好还是有固定时间。
固定时间排便的好处在哪呢?
大概就是如果某天的那个时间点毫无便意,很容易就能察觉到:
“妈耶!我是不是便秘了!”
然而,对大多数人而言,便秘是件很容易被忽视的事情。
02:多久排便一次算正常?
现代人工作紧张,生活节奏快,情绪失控又缺乏日常锻炼的情况,会影响到排便。
尤其是那些认为拉粑粑很尴尬,在很多场合选择憋住的人,更容易便秘。
千万不要憋便,有便意就赶紧上,否则想想便便中的毒素被肠道反复吸收……
真的不恶心不难受吗?
一般来说:
少数人每2天1次;
正常人每天排便1~2次;
大多数人(占60%以上)为每天排便1次。
且顺畅规律、状如香蕉。
最最健康的是每天清晨拉1次,将夜里安排好的粑粑轻松排出,不堆积体内。
但不是说一天不拉就是便秘,还得看具体情况。
如果便便形态正常,排便不费劲,每天1~3次或者1~3天1次(每周至少排便3次)都可认定不是便秘。
但,如果排便不顺畅,又没有规律,且便便形态不正常,排便还需要使出“洪荒之力”……
就是便秘,没错了。
03:长期便秘的危害
1、拉低颜值
便便毒素长期被肠吸收,被血液循环到身体各处,使人脸上晦暗无光、皮肤粗糙,甚至还会长斑长痘,对于小仙女来说,简直不能忍!
2、口臭
便便一直堆积不排出,会散发腐烂的臭味,这种臭味会上行到口腔,变成口臭,刷牙和口香糖都救不了你!(嗯……千万别以为吃了什么不可描述的东东)
3、有湿气,形成大肚子
便秘会导致身体湿气加重,大量的毒素和水分被吸收,导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,形成大肚子。
4、痔疮和大肠息肉
大便干燥且排便困难不仅压迫直肠静脉,使其回流受阻,还会引发痔疮。
便便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成大肠息肉。
5、诱发心血管疾病发作
便秘时,用力排便会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,严重时危及生命。
6、形成腹疝
便秘时,因排便用力过大,腹内