谈起湿气,近些年来随着人们对于养生等保健问题的重视,湿气这个词汇大家已经不再陌生。中医常会讲六淫邪气(风、寒、暑、湿、燥、火)是治病的根源,而当中最怕的就是湿邪。故有“湿气为万恶之邪”的说法。
因为湿邪很容易与其他五邪组合导致一系列的病症,湿气不祛,病症治标不治本。正所谓“千寒易去,一湿难除”。
湿气加身会有哪些表现呢?
1、湿气的产生
熬夜、嗜荤、贪凉、饮酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气,都极易加重人体内的湿气。
可见,现代社会湿气不是仅与地理环境有关,而是更多的集中于不良的生活和饮食习惯。
2、什么时节需要祛湿
很多人认为夏季天气湿热,需要祛湿。秋冬季节天气相对干燥,特别是北方,不需要祛湿。其实这种观点是错误的。
事实甚至有点恰恰相反。夏季虽然天气湿热,但是夏天排汗量大,湿气在体内不会大量淤积,不会产生太多的不适症状。
长夏是一年中外界湿气最重的时候,进入秋冬季节,天气逐渐转凉(外界环境阴盛阳虚),运动量减少(身体排出湿气减少),饮食口味加重(脾胃化湿负荷增加),这些因素导致湿邪内郁体内更易积聚湿气,湿气的症状也开始显现。比如早上睡不醒、喜欢赖床、体重增加等。
庆幸的是秋冬季节外界环境的湿气会相对降低,因此,利用好秋冬季节,可以将一年来体内积聚的湿气一扫而光。
3、如何祛除体内湿气
①饮食祛湿(食疗祛除体内湿气)
薏米煮粥:薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
淮山煲汤:可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
②饮食注意(保护身体机能)
肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
尽量减少油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入,此类食物容易导致胃肠发炎、消化功能停滞。在烹调生菜等寒凉蔬菜时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
③增加运动(越懒越要动,增加湿气排出)
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,