能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
愤怒情绪算是人性的一大缺点,每个人都免不了动怒,这是一种心里毒素。它比其他身体疾病更加厉害,甚至能够摧毁人的一生,很多人有动辄发怒的习惯,这应该是人性避免不了的吧。尽管我们知道这是一种不好的习惯,可当碰到某些令人生气的事情时,依旧是控制不了自己的情绪,任由这种不良的情绪在作怪。
愤怒即是你做出的一种选择,也可以说是一种习惯。它是挫败过后的自然反应,实际上愤怒我觉得是一种精神的错乱。就是当你不能左右自己的情绪时,你便有了这种精神错乱,当你丧失了理智时,也就是处于精神错乱的状态了。
凡是有所作为的人是不会被愤怒情绪左右,想有所成就的人一定要意识到这一点,只有培养了控制情绪的好习惯,学会制怒才能取得快乐幸福的人生。
控制情绪就能掌控局势,坏情绪是幸福的杀手。嗔恨与浮躁的心情,会让你走向地狱和毁灭,别给自己精神上套上枷锁,有了好脾气好心情才会有好运气。学会控制自己的感情,不急不躁随遇而安,不要轻易被内疚情绪包围,用你的平常心去面对平凡的生活,学会热爱和享受精彩的生活,多品尝生活的甘怡,静下心来感悟生活的美,别太在意别人的意见,要忍耐生活中的痛苦,多一分生活的情趣,会为你的生活增添色彩,珍惜生命懂得生命的珍贵,单纯地生活远离争斗与喧闹。
为自己创造一种新生活,快乐地活好每一天,找到移去痛苦的杠杆。把自己释放出来,消除幻想抛弃攀缘,走出悲伤的怪圈,抑制愤怒平衡情绪,控制情绪学会随顺。
如何控制自己的情绪?
1、永远告诉自己,先别动,倒数十下再说。
情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。无论你是愤怒,还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为,先停下一切行动,在大脑里默数十下再说。大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学(或者同事)说了一句话,让你有点不快,先别回答,先在心里默默从1数到10,再说话。直至将它变成一种习惯。
2、学会改变自己的状态,学会用成人的方式理智对待。
哪怕老板用父母的自我状态命令,你也试着用成人自我的谈话方式回应,就像题主总结的反馈对方思路探询对方意图,用冷静、客观开放的态度回应对方需求。比如还是用上面的例子。老板:你又做错啦,怎么这么没规矩!员工:这件事确实让你很生气,我也能够理解你这生气的原因,能告诉我以后我该怎么做呢?这样就跳出来原来老板父母自我限定的场景。这样的交谈可以让对方也进入成人的自我状态,至少不因为沟通频道不对路而充满误解和争执。
3、学会正面满足自己的需求,主动去直接获取正面的结果。
你自己也认为自己的能力没有得到应有的认可,这让你可能在和对方交流时有埋怨的情绪。这时,尝试使用自我肯定的方法,说出自己的优点,写出自己的优点。也可以正面安抚自己,比如听音乐,吃大餐,让自己有更多正能量,结交更多好朋友。也许你的工作境遇不令自己满意,但请学会掌握自己的人生脚本。心直口快不是什么优点,是情商低的表现。林子大了,什么鸟都有,永远有人讨厌你嫉妒你,你又不是为他们活的,他们根本不值得你花一点心思。你只需要为在乎你的人充满动力就好。
4、你永远无法彻底说服一个人,所以不要自己活活气死自己哦。
你永远无法彻底说服一个,记住了,然后在交谈中,便能心平气和地讲道理了。你讲,大家也讲,各有道理。他咄咄逼人,你姿态放低,相安无事其乐融融。抬杠就是不服,要争胜,谁抬杠就让他胜利吧,但是他真的是赢家么?其实大家都心中已了然。普通交谈的目的不是说服别人,而是交流,信息的互通有无,这是本质。抱着这个目的去说话,自然能很好地控制情绪了。有的人就是会习惯性地否定自己听到的一切观点,两个同样有这个问题的人碰到了一起,就会抬杠。所以,在你向对方承认“你是对的”甚至重复对方观点的过程中,你就给了自己一个正面的、宽容的心理暗示,它会让你下意识地思考一下对方的话,并发现其中正确的一面。你的这种心态,也会自然而然地传递给对方,成为一个良性循环,这杠就抬不起来了。
5、提升自我情绪管理能力,先稳住!先稳住! 先稳住!
只有先稳定住自己的情绪,不让情况恶化,后续的动作才能陆续开展!既不要着急反扑,消耗剩余的资源和心力。也不要就此放弃,一溃千里。每当我遇到很多困难,落于下风,或者在某件事情上感觉自己掌控不了要完蛋的时候。我都会对在心里先对自己默念:先稳住!先稳住!先稳住!一旦局势真的稳下来了,就会发现情况真的没有刚开始想象的那么糟糕;甚至很多时候,在稍加等待和控制之后,局势都能逆转回来。人生就像打麻将,关键是你在手气不好的时候也别乱打。如果在运气不佳的时候输太多,等到手气好了之后,损失太大也挽回不了了。
6、提高修养做到意识控制,情境转移学会承认自我。
培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,有涵养的人一般能做到控制。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
7、尝试注意力调控法,学会自我心理平衡。
当自己做某一件事,其结果不理想或遭到失败时,就自惭形秽,认为自己一切全完了。这种自我否定,使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔,越想越可怕,焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重,情绪越来越差。失败的人,丑的人,办错事的人并 不止你一个,何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的,无须过多地自责。只是记住,当下次再遇到这些情况时,别忘了勇敢地面对、正确地对待 就是了。这样,在日常生活或工作当中,遇到不顺利或遭受挫折时,心态就会平衡,情绪就会稳定。
8、运动纾解情绪法,搭配音乐缓解法。
我每次心里不爽我就跑步,或者听歌!据心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的情绪纾解方法之一是运动。流流汗,发泄完了,心里感到平衡了,再回岗位继续工作。另外,音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言,当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。因此,建议喜欢音乐的朋友,不妨准备几盒自己最喜欢的录音带,放在身边,心情不好时就放上几曲,以此来调整一下自己的情绪。
怒不过夺,喜不过予,怒中之言,必有泄漏。在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或者是你的资历浅薄,成功的最大敌,是缺乏对自己情绪的控制,愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费,把生活中的方方面面都照顾管理好,对于,保持情绪稳定是很重要的。
人人都要注重涵养,消除抑郁寡欢的心境和私心杂念。对易激怒自己的事情,要用旷达乐,观幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘,这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解 。
牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量。我们要有正常健康的反应情绪,遇到忧愁而能自解,身居逆境而能超脱,这样才能有益于我们的身心健康。
人活在世上,凡事都要看开点。做人心胸要豁达些、大度些,相信任何事情的发生必有利于我,我们始终要相信办法总比困难多,没有流不出的水和搬不动的山,更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。