正如大部分训练一样,做重训之前也要做准备活动,训练的时候一定要加强保护,最好有人在旁边帮助,训练结束后也要要充分按摩肌肉使其放松,重训不仅可以拿来突破训练中的低谷期,还有辅助赛前热身的作用,帮助运动员快速进入竞技状态,但是它还是不同于举重运动员的举重训练,这是每一个健身的人都需要知道的常识。