核心提示: 很多时候我们在白天的时候总是因为太忙没有时间去运动,想着下班后再去健身房健健身,但是很多时候忙着忙着时间已经很晚了,这样长期给自己“找借口”,导致身体越来越胖了,其实在晚上闲来的时候练习几个减肥动作,效果也是不错的。
很多时候我们在白天的时候总是因为太忙没有时间去运动,想着下班后再去健身房健健身,但是很多时候忙着忙着时间已经很晚了,这样长期给自己“找借口”,导致身体越来越胖了,其实在晚上闲来的时候练习几个减肥动作,效果也是不错的。那晚上减肥运动七个动作分别是什么?可以减肥的动作有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
晚上减肥运动七个动作分别是什么?
(1)开合跳
说到晚上减肥运动七个动作这个话题,其实适合减肥的动作非常多,例如开合跳,在跳起来的时候双手双脚分别打开,然后在落地的时候双手双脚并拢,虽然看起来动作非常简单,但是作为典型的有氧运动代表,只要长期坚持开合跳训练,效果是非常显著的。
(2)靠墙直角悬空坐
我们将背挺直靠在墙上,然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲,并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后,再恢复动作即可。
(3)仰卧起坐
晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿,然后用腰部力量使上半身仰起,再恢复动作即可完成整个动作。
(4)蹲起
保持腰背挺直后将身体慢慢下蹲,然后双手打开以帮助保持身体平衡,在下蹲、直立的过程中也可以起到很不错的减肥效果。
(5)卧式撑体
四肢撑地后使身体抬离地面,通过四肢的力量来撑起身体,使其保持在一条直线的水平,对于四肢、腰腹部都有很不错的锻炼效果。
(6)原地跑步
原地跑步的动作非常简单,膝盖太高后原地踏步跑,坚持大约15分钟即可。
(7)侧卧撑
左手弯曲支撑地面,利用左臂以及左脚来作为重力支撑地面后,全身保持挺直的状态,接下来再换右边进行右侧卧,长期坚持效果不错。