: 奇迹般的,我的胃口在半年里小了一半。而这半年,我的体重均匀的,没有回弹的下降到51kg.在这个过程中,有许多需要注意的地方,也是决定减肥能不能成功的关键~ 首先,一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快,求快的代价就是反弹。大家可以看到,我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是?可是平均到一个月,不到2kg。虽然慢,可是不会反弹,减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~ 然后,就是称体重的问题。我的建议是,半个月或者一个月称一次。如果认真减肥,称重的结果很影响心情的,搞不好就要大吃一顿,我是深有体会的~所以在这半年里,我一个多月才称一次,看着均匀下降的数字,心里特美. 再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭,就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方,【就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西,可以吃巧克力和水果。】 因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。最后一个也很重要,就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿,饭量就会大,这是减肥的大忌。所以我经常吃零食,让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以,想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~ 回忆到这里,就到了减肥人都会遇到的平台期。我是差不多50kg的时候,明显感到减不动了。其实当时很多人都说这样正好,但是我还是想回到48KG.0 m 平台期,大部分的建议就是运动,于是有了这段插曲~在健身房跳过2周的操后,我又感到自己饭量大了,老吃不饱,眼看体重就往上松动了。我开始恨怀疑运动是不是能减肥,立刻就不去跳了。 国内做瑜伽老师的姐妹说,哎呀,消耗的多,当然吃得多了。我恍然大悟。身体已经习惯之前的新陈代谢水平,突然要增快,吃得又没有变,饥荒的信号又在体内形成了,于是,又胖了。其实当时有两种解决办法。一个是继续运动且增加饭量。按照大多数减重人的经验,体重会继续往下掉。但是,但是,这个运动一定要坚持一辈子,否则会胖回来。首先我不喜欢运动,因为害怕形成男人那样的肌肉,而且一定要坚持。这个是我的死穴。一想到有必须要做的事情,我就头痛。所以我马上放弃了这个办法。后来的办法是我偶然发现的。 在我不知道怎么办的时候,饭照吃,零食也照吃。一个月过去了。体重还是51。到第三个月中,有朋友说我又瘦了,我很惊讶,赶紧去称,发现已经49kg了。我竟然以这样的方式度过了平台期。 所以,我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。调整好后,会继续变瘦。忘记说了,平台期间,我的饭量还是递减的。刚才有mm短我,问我的胃口现在多大。不知道怎么比喻呢~这么说吧,大概两杯250ml水,慢慢喝,就可以把我灌饱。不知道喝水和吃东西一不一样。。。恩,想起来了,一个CHICKENBURG, 两口可乐,就很撑~~~至于49kg怎么掉到46kg的,还是一样,奉行吃不饱政策。不过也是很短一段时间。因为中间出去旅游了几次,累,估计就掉下来了。 到49之后,我很少去称体重了,因为,我不需要减肥了。很多人都说,减这么多皮肤会不会松阿~我可以很负责任的说,就照这个减肥速度,绝对绝对不会松,也不会有蝴蝶袖。 不过期间我还是有些小动作推荐~不减肥的mm也可以做.一个是双腿的。躺在床上,双腿做骑脚踏车的动作,可以美化腿形绷紧肌肉~5 V:再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶,一定要尽量伸。,坚持5秒钟放下。, R! 这个就是我整个的减肥经历。 我就是按照过程写的。其实回想起来,是很简单的。mm们有什么问题可以问我,我尽力回答啦~刚起床~ 继续说说减肥的事情几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重,但是刚减下来的时候,对自己的某部分身材都不太满意,其实也包括我。 最难减的地方是哪里?不是胳膊不是腿,而是,腰~ 我记得在我49kg的时候,我量过腰围,67cm. 在我2年前的46kg时,我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍,我现在已经没办法穿了,因为肥了不少。在这期间,我的体重没有变化,一直是 先说减腰的事情。话说开始我是很积极的做努力的。我记得很清楚,我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐,这招真的有效,腰围迅速缩到58。我说过我不爱运动,所以我没有坚持下去。于是数字在两天之内回到63,运动是白做了。 经过这次之后,我更加坚定了减肥是要找到一种可以一辈子坚持下去的生活方式。请大家一定要相信自己身体的调节能力。在我的饭量达到历史最小点的时候,我的腰围自己悄悄地回到59。没有任何运动和饥饿。这个时候,距离我开始46kg的体重,整整半年。腰围减了体重几乎不变,说明,减的是脂肪我不得不承认,现在我的饭量比那个时候大了一些。大家一定知道亚洲店买的4小札一包的面条。那个时候的我,其中的一小札都吃不进去,能吃进去一半就不错。也是从那个时候开始到现在,我每顿都可以吃到饱。所以我说,减肥真的不能求快,健康的减肥方式,就会让你回到完美的身材,虽然有些部位需要时间长一些,但是只要坚持,就一定能实现,而且这样的方式,会让你变成吃不胖的瘦子。然后我就说说大家都羡慕的,吃不胖的瘦子 是怎么回事,以及,怎么变成那样的体质。 我在大概一年前,就发现我吃不胖了。聚餐的时候,我最能吃,却是最瘦,在家里也是食欲很好的样子。想吃什么吃什么,不考虑热量,也不考虑会不会发胖,经常在睡觉前吃冰激凌和蛋糕,吃完休息一会就去睡觉了。可是体重没增,尺寸也没增。记得去韩国玩,我在餐厅吃饭,服务的中国留学生羡慕的说,你好厉害啊,吃那么多却那么瘦,我喝点水都会胖~我心里窃喜,心想其实我也是曾经喝水就会胖的人。先回答前面mm的问题。减腿的话,如果非要特意减,就是我前面说的空踩脚踏车的动作,每天晚上50次,是有帮助的。不过一定要j坚持做下去哦~~~~ 我之前发过一个帖子,说我胃口超级好,老想吃东西老而且老是饿,有点担心是不是生病了。后来我去看医生。我说我怀疑我得了甲亢~把大夫笑得,说不用检查,肯定不是,然后他开始询问我的饮食起居。后来他给我的结论是,非常健康,老是饿得原因是,饭量小,且新陈代谢比较快,所以才会有这样的问题,加上要来mc,所以这一阵特别明显。其实关于吃不胖这件事情,在我还没有减下肥肉的时候,我是有问过学医的同学的。吃不胖的人,大概分两种,一种是天生消化系统不好,不太吸收,这样的人大多有bm的问题。这种是可以通过调节胃肠功能来改善,好容易胖回来的。再一种,就是这个人的新陈代谢比较快,吃一点马上消耗掉了,不会囤积脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人,都是这样的体质。 所以说,大家都认为且推荐的是运动减肥,因为运动可以让新陈代谢变快。