对于患有关节炎的人来说,关节疼痛是经常出现的症状。关节疼痛一旦发作的话,让人难以忍受,也会影响日常的生活和工作。为了缓解关节疼痛,关节炎和在一般会选择服药,但是也有其他的方法可以缓解疼痛。
有哪些方法可以减轻关节疼痛?
1、适度锻炼
适度锻炼可以改善关节的柔韧性,并增强关节附近的肌肉,减轻关节的疼痛感。不过要注意的是,关节疼痛会影响锻炼,最好选择不会对关节造成太大压力的运动,例如骑自行车和游泳,太剧烈的运动对关节健康反而是不利的。
2、热敷
感到关节疼痛的话,缓解疼痛比较有效的方法是热敷。对关节部位施加热量,可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀,从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。
3、注意减肥
肥胖对身体的伤害是很大的,对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力,如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状,那么肥胖会使这些问题变得更严重。
4、按摩
很多人有按摩的习惯,按摩可以减轻压力,也可以起到缓解关节疼痛的作用。按摩可以改善肌肉和关节僵硬的情况,促进血液流动,减轻患处关节的疼痛感。
有哪些食物可以缓解关节疼痛?
1、西兰花
西兰花也应该加入到关节炎患者的饮食中,因为西兰花含有一种名为萝卜硫烷的化合物,有助于延缓关节软骨的退化,并减轻炎症和关节痛。西兰花也含有钙和维生素K,这也是对骨骼和关节健康非常重要的两种物质。
2、香蕉