菠菜是咱们日常生活中常吃的蔬菜,它的营养价值非常高,富含膳食纤维,并且还含有大量铁元素,常吃菠菜可以补血补钙,强壮身体,这是大家都知道的共识。菠菜不仅可以单独炒着吃,配合下面这些食物一起吃的话,还能发挥出更好的效果,咱们一起来瞧瞧。 1丶菠菜+鸡蛋 功效:补血,抗衰老 很家常的做法,大家也都爱这么做着吃,你们知道吃菠菜炒鸡蛋的好处吗?菠菜和鸡蛋一块炒,能提高身体对维生素的吸收率,菠菜中铁的含量也会充分释放,不仅可以补血,还可以起到抗衰老的作用,好吃美味还滋补,大家可以常常做来吃。 2丶菠菜+冬瓜 功效:清肠道,排毒 冬瓜的主要作用是润肠利尿,而菠菜中含有大量膳食纤维和粗纤维,和冬瓜一块煮着吃,不仅可以通顺肠道,清理肠道垃圾,还有排毒的效果,越吃气色越好,皮肤也越光滑,可以有效消除宿便,减小小肚囊,效果很好哦,大家也赶快试试。 3丶菠菜+海带 功效:补钙、预防骨质疏松 海带素有“血液清道夫”之称,是健康食材,和菠菜一块吃,补钙效果特别好。这两种食材中都含有钙和磷,小孩子吃了可以补钙,强韧骨骼;老人吃了也能强韧筋骨,预防骨质疏松。菠菜海带炖排骨的滋养效果极佳,大家回家可以试试。 4丶菠菜+猪肝 功效:补气血 猪肝和菠菜都是很好的补血食材,它们两个搭配在一起,补血效果自然加倍,经常吃的话,身体气血会越来越足,不仅人们可以常吃,孕妇和身体虚弱的人都可以吃,补气血效果特别好,建议大家试试。 5丶菠菜+大蒜 功效:抗癌,消除疲劳 大蒜是抗癌的明星食材,这个大家也都知道,蒜蓉菠菜也特别好吃,而且经常吃蒜蓉菠菜的话,可以起到消除疲劳的作用,因为大蒜中含有大蒜素,和菠菜中的维生素共同作用,有很好的消除疲劳的效果,而且抗癌效果也毋庸置疑,这样的美食,大家也可以经常吃。