网上有人说咖啡减肥一周就能瘦十斤,也有人说喝咖啡长胖。实际上长胖了是因为没有选中合适的咖啡品种。普通的咖啡里面加了糖,多喝自然长胖。如果想减肥必须要选无糖的黑咖啡,这样才能达到减肥瘦身的目的。下面就来看看别人是怎么喝黑咖啡减肥,达到一周瘦十斤效果的。
黑咖啡减肥法原理
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝一杯纯正的黑咖啡,能有效的把脂肪转化成为脂肪酸,经少量运动后,就能顺人体微循环排出体外。此外,黑咖啡更有利尿作用,能消除水肿型肥胖。
喝黑咖啡减肥正确时间表
在进行一周黑咖啡减肥期间,每天可以参照以下时间表喝黑咖啡,由于黑咖啡喝太多会影响健康,因此,每个月进行一周黑咖啡减肥的次数不得超过2次。
早上8:00喝一杯牛奶+咖啡
200毫升无糖黑咖啡,加50毫升低脂纯牛奶,肠胃不太好的,可以事先吃1-2片全麦面包。
上午11点喝200毫升黑咖啡
为避免中午大吃大喝,在午餐前1小时,可以喝一杯无糖黑咖啡增强饱腹感,降低食欲,以减少午餐热量摄取。
下午14:00点喝200毫升黑咖啡
午睡起来后,喝一杯黑咖啡既能加速脂肪燃烧,又能提神醒脑,提高下午的工作效率。
下班后18:00点喝一杯黑咖啡
在快下班或者下班回到家的时候,煮一杯无糖黑咖啡,然后配合适当的有氧运动,会促进脂肪更快转化为能量,减肥效果更好。
喝黑咖啡减肥注意事项
黑咖啡一天不超过4杯
黑咖啡含有一定量的咖啡因,过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升,还影响睡眠。因此,减肥期间一天不能喝超过4杯,不减肥时最好不要喝,且晚上8点后禁止再喝。有资料显示,深度睡眠能有助脂肪分解燃烧,如果喝咖啡影响到睡眠的话,反而不利于减肥。
热咖啡比凉咖啡更有效
喝热的黑咖啡促进身体代谢的作用更强,因为喝热咖啡时,体内温度会有所提升,这样能够帮助人体更快地消耗脂肪。
速溶咖啡没有减肥效果