ps:这是网上别人的一个分享,我打算从五月九日开始实施,谁愿意一起来啊?互相鼓励吧,我自制力很差很差。
《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周,我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~
这个减肥法
1.会饿死你
2.很快让你看到效果
3.瘦20公斤只要一个月
我们开始吧
接下来你需要以下10条认知:
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西
10.泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死
***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】-无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你!
你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了
|你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~
当然也有些人只需要看到这里@u@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我!!”
随便找个让自己有面子的说法吧
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命
这个星期
1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死?没关系你只要
一直灌水!!!!
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况:
1.贫血会很严重 记得补充维他命
2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗?
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
(我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的)
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测:
|你会在这星期再瘦下5~6公斤
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的,可以吃
但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶胃会受伤!
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧!
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊
就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事,
不过别担心,不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧
|这个星期你会瘦下6~7公斤
|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
|你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了!你不能再继续节食!!
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!
【后续处理】-没有做你就完了!
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天~第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的,新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛!
第8天~第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)
第11天~第14天
你可以正常饮食了!
给完成的人叮咛:
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃!
想死你就尽量吃吧
给未完成的人:
我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次!
这次只要到第二周就差不多了~
千万不能没有调养两星期就重新开始!
你会卡关瘦不下来!!
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗?
不懂我也不管你了
【总整理】-简单说就是这样!
认知:
1.充足的睡眠
2.将目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6.感到饥饿是因为正在瘦
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
8.超过8点不要吃东西
9.不要做些会让两只手空着的事情
10.泡面比什么都可怕
加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽!
我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以10公斤左右
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
好啦
不打了
都快去减肥吧
这就是这本书的方法,我是直接从第二周开始,只吃蔬菜加稀粥,饿就吃橙子,一天不超过2个。刚开始两天快晕死过去了,过了就好了。周末我还吃鸡汤和吃鱼肉了。这样持续两周,我就减了6公斤就不下了。下星期开始,要断淀粉了。应该还会瘦。第一周减肥8天都没有便便,太可怕了。这星期开始也是特别渴。下星期断了淀粉一星期后,我就回复体力等下个月再减吧~~~哈哈哈~~~狂笑
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我们一起把。。。我到九号也正式开始第二周了。。。
我今天是断食第四天了。 还在坚持……
2010-05-07 20:39:59 diamante.TUO (向殿下转型!我也要变大师) 我们一起把。。。我到九号也正式开始第二周了。。。 > 删除 好呀,。,,你真厉害。。那九号我来向你报个到哈
2010-05-07 20:42:39 不会恋爱。再见 (一片死寂。) 我今天是断食第四天了。 还在坚持…… 你一定要坚持哦,我要向你学习
我从十号开始吧~尾随着。。。
很美味 (追求美而有趣的生活)
http://after17.taobao.com) 我从五号开始 效果怎么样嘛?
2010-05-08 08:07:14 Truel`` (白字。轻欢。无别事。) 可不可以吃燕 没有糖的燕麦是可以的。但是不要吃太多哦。同样的分量,请分几次吃。我们要饿小我们的胃。
昨晚就饿得睡不着了。。。靠看直播帖混过去了。。。。
糯米球球 (突然想念深圳东门的烤土豆了!)
LZ照这个方法瘦了11斤了咩?
今天回家称了下,瘦了八斤. 得巩固.再瘦点…
逗逗 (纠结矛盾体性格)
LZ是从多少瘦的 小基数的人能不能有用呢
小存折妈妈 (我想瘦瘦的欺负我姐夫)
如果胃酸的话可以喝苏打水,可以舒服很多
王look (从今天起做个明媚的女子)
幸运号本号 (啷里个啷里格朗)
住宿的话 ,履行起来挺复杂的...
安已陌。 (对不起 没能长成你喜欢的样子。)
我也要从9号开始实施。。
落落 (摇晃过来,摇晃过去。。。)
吃肉可以吗?传说不吃肉容易老·~
`包谷~花ēr (每天都是美好的...)
我很喜欢吃糖,,甜食。。。
小存折妈妈 (我想瘦瘦的欺负我姐夫)
最近在尝试一个鸡蛋+黄瓜+黑咖啡的减肥方法这一期结束了再尝试
决定试试,一定要瘦!!!!!
喳喳婆 (美好的生活都是幻境)
这个方法啊~纯断两个星期啊相当于~和21天减肥法相比呢?~~大家觉得那个会好一些?
2010-05-08 09:11:18 diamante.TUO (向殿下转型!我也要变大师) 昨晚就饿得睡不着了。。。靠看直播帖混过去了。。。。 > 删除 你的精神值得我们学习
2010-05-08 09:35:45 糯米球球 (毅力!恒心!) LZ照这个方法瘦了11斤了咩? > 删除 不是的哈。。。这是别人的一个分享。。。。但是我希望我能够成为她哈。
2010-05-08 14:14:19 不会恋爱。再见 (一片死寂。) 今天回家称了下,瘦了八斤. 得巩固.再瘦点… > 删除 哇塞。好羡慕你呀、、、我今天开始,吃了点菠萝喝了点酸奶吃了一根维维嚼益嚼哈。。。。。希望能够有一天和你一样。你坚持了多久八斤啊???
never tears (时间是把杀猪刀)
原来是标题党。搞得我小郁闷了下。 怎么可以瘦这么快的。 LZ加油。
2010-05-08 14:44:56 Vivian酱 (减。。。。么。。) LZ是从多少瘦的 小基数的人能不能有用呢 > 删除 嚯嚯。LZ还没有开始瘦呢,。。。嘻嘻。但是我们一定要坚持。我尝试过好多种方法全部因为半途而废就胖下去了、、哼。。。我现在差不多106。我身高160.呵呵。我希望自己能够瘦到90.。。。
2010-05-08 20:56:46 Lose .x 住宿的话 ,履行起来挺复杂的... > 删除 我就是住宿,并且身旁诱惑又多。最好的办法就是出门不要带钱。
2010-05-08 21:25:28 安已陌。 (若无其事 原来是最狠的报复。) 我也要从9号开始实施。。 > 删除 今天你吃了什么呀??呵呵、
2010-05-08 21:57:04 落落 (酸奶,黄瓜,苹果。) 吃肉可以吗?传说不吃肉容易老·~ > 删除 实在要吃就鸡鸭鱼吧。。。。。。。
F. (没有不堅强 没有掉眼涙...)
2010-05-09 21:13:17 never tears (梨花头啊梨花头!) 原来是标题党。搞得我小郁闷了下。 怎么可以瘦这么快的。 LZ加油。 > 删除 呵呵。谢谢鼓励、我本来现在想找点什么吃的。看了这句话,坚持。。。
修罗纪 (你胖了同学!无耻地胖了!!!)
我从5月9号开始实施,这份打印下来随身携带,NND,日日头悬梁~~
我也要用这方法,争取5月底能看到效果,嘻嘻~
可不可以吃小火锅啊,只吃菜行不行?也相当于煮菜吧…
电饭锅 (要做死瘦子!!!!)
never tears (时间是把杀猪刀)
我昨天小小一绝,瘦了2斤。 终于瘦了10斤啦。 这个月还有10斤要瘦。LZ加油。
never tears (时间是把杀猪刀)
我今天一个苹果半个菠萝。 2粒肉碱,晚上出去暴走去。
很好啊!我今天不得已要去吃火锅
never tears (时间是把杀猪刀)
其实我好想出去吃大餐。我准备等这周苹果餐过完。 看效果再看情况。 宿舍还有好多粗粮没煮。 其实那个很健康又减肥。 对了。今天还买了固元膏。 减肥的同时不能忘了要白里透红。
固元膏??这个东西又年龄限制么???
never tears (时间是把杀猪刀)
没有。 老人小孩均可。 有各种配方的。 我买的美白配方。 不过像我这个年龄, 我看哪个配方都适合啦。 因为老了。 我今天罪恶了。 晚上竟然吃了炒饭。 明天可能出去逛街。 胡吃海喝再开始吧。 我要去买草帽。 我这梨花头太难搞了。 戴个帽子出门比较轻松。
呵呵,我就是梨花头失败的佐证。他们都说老了。还说像假发;我染得很黄。呵呵。。。。你吃了饭我才平衡了,我晚上吃的蛋糕,火锅,米花糖,还喝了红酒。。。看帖的朋友们,不要学习我们哦。我们是在折磨自己。明天只好绝食了。。
我今天喝两杯豆奶。现在全身无力,睡觉去啦。。
精彩绝伦牛天霸 (负能量能换银子那我一定是土豪)
饿到眼冒金星的人路过…… 只吃肉不吃米啊……好难……
never tears (时间是把杀猪刀)
撑死了。 3天连续苹果餐。
紅館め小婉. (白细胞逐渐减少的生物)
我今晚去称,101斤。虽然看到没有觉得自己瘦了,但是的确瘦了好多。好高兴啊。。。
never tears (时间是把杀猪刀)
说是160,其实只有159的样子。。。。。
7rista (人類的心是個無底洞。)
第三周那个其它只能吃两样是什么意思呀? 还有最终周那个一天吃东西不超过200克是怎样的概念呢? 如果可以能举个例子不?
7rista (人類的心是個無底洞。)
另外,可以第一周纯素食这样子么?
这个方法真的有效吗?我在选择什么方法……158 62KG,我简直是猪啊!!!,七月回家前要瘦到两位数
never tears (时间是把杀猪刀)
今天准备只喝水。 然后再喝番泻叶。 让前几天多吃的东西赶紧全给我排出来。 排毒日吧。
大糖蒜 (豆瓣电台你曲库里没有别人了吗!)
标记 一定要顶住家里的压力试一次
ˊ囧. (那破事就如西瓜,吃多了让人腹泻)
. ❀ (小包纸)
LZ啊!! 我觉得我好难瘦下去!我的肠胃不好,经常不消化!! 162。。100斤(这两天长的) 我想要85斤,你看我要几天才能减到啊??我从第二周开始减成吗?
never tears (时间是把杀猪刀)
我成功断了一天。 明天继续加油。
2010-05-13 14:52:03 本小妞 (1我是对的2我错了,请参阅第一条) LZ啊!! 我觉得我好难瘦下去!我的肠胃不好,经常不消化!! 162。。100斤(这两天长的) 我想要85斤,你看我要几天才能减到啊??我从第二周开始减成吗? 85??该有多瘦啊???90就很理想了。只要坚持就可以的哈。我就是坚持不懈的毅力几乎没有。呵呵。。。
2010-05-13 17:08:41 never tears (纯断第一天成功度过!) 我成功断了一天。 明天继续加油。 明天我陪你。我今天去吃的把自己的胃彻底伤到了。好痛。
2010-05-13 12:58:51 Kate在减肥 (要么瘦,要么死) 这个方法真的有效吗?我在选择什么方法……158 62KG,我简直是猪啊!!!,七月回家前要瘦到两位数 > 删除 加油,坚持。我们一起吧。。呵呵
冰渔焰 (非要用胶带把嘴封上吗。。。)
我今天晚睡了。。。。。。 进来看下~~~
. ❀ (小包纸)
呜呜呜呜呜~~~~~!!昨晚被朋友拉去吃肯德基了!!!罪过啊!!!! 之后还喝了啤酒!!!! 今天绝对不吃东西!! 加油!!!
我刚刚才吃了包零食!我也错了!当早饭吧!
. ❀ (小包纸)
LZ瘦了几斤了? 我的小腿好粗啊!34 我主要相减小腿来着!!
never tears (时间是把杀猪刀)
刚起来 固元膏一勺兑水一杯。 下午得抗住。
. ❀ (小包纸)
我很罪过的说——今天早上吃了个小梨,现在正在喝着一杯奶茶!! 今天不能在吃了!!!
never tears (时间是把杀猪刀)
6颗红枣飘过。我的红枣全吃完了。 这下真的只有普洱喝了。 撑过今天。明天应该会更容易的。
我上周是早上燕麦片,中午下午各一颗鸡蛋,,后来发现好像违反了,,无糖OR素食的规则……
. ❀ (小包纸)
无糖!!我要无糖!!我怎么喝了一杯奶茶后想吐啊!! 浑身没力气!
莫名其喵。 (多爱自己一点)
等想减的时候再开始.......
大舊雲 (爱常有始无终)
我也要试········ 从明天开始·····
我发现我可以去死了!简直交了群阻止我减肥的损友!吃了好多多到自己都吐了!我对不起自己也对不起大家!
never tears (时间是把杀猪刀)
不要气馁。明天重新开始。不过如果你再吃,那就真的是猪啦。
晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦 !!! %>_