对那些临时要熬夜的人来说,咖啡因是有效的应急物品。但是如果你是想每天都熬夜,就不要多用咖啡因,不然白天也睡不着,身体会缺少休息。能量饮料也是如此,不宜常用。因为最恰当的方式是让身体自然地调整作息,而不是依赖外界药物。
用遮光窗帘。身体在感知光的情况下会变得警觉,很难入睡。遮光窗帘比普通窗帘厚实,不让太阳光透进来,这样天亮了你才不会醒。若你不想换遮光窗帘,尽量用一些深色的厚重的窗帘,或者给窗户贴上遮光纸。还可以睡觉戴上眼罩。