调整好自己的心态。 中有种心态叫“空杯心 态”。 1、空 杯 心 态 ? 心理学中有种心态叫“空杯心态”。 人生典范 空杯心态 一位年轻人在一著名禅师处学禅,总找不到入门 的路径。 禅师端起茶壶,往年轻人面前的碗里倒茶。 茶碗已经斟满,禅师还在不停地倒。 年轻人终于忍不住了,说:“师父,茶杯已 经装不下了。” 禅师慢悠悠地说:“是啊,装不下了。你也是这样, 要想学到禅的奥妙,首先必须将头脑腾出空儿来。” 年轻人大悟。 …… 何谓“空杯心态”? 至理名言 妨碍人们学习的最大障碍,并不是未 知的东西,而是已知的东 西。 ——贝尔纳 1、空 杯 心 态 ? 我们做人做事的前提: ? 是先要有好心态。 ? 如果想学到更多学问,先要把自己想象成 “一个空着的杯子”,而不是自满。 日本的江本胜博士写了一本有很有意思的书叫《水知道答 1、空 杯 心 态 案》,在这本充满神奇色彩的书里面,作者讲述了一个很有趣的 故事,把好的米饭装在三个瓶子里,分别对第一个瓶子说“谢 谢”,对第二个说“浑蛋”,对最后一个则什么都不说,无视它 ? 的说“存浑在我蛋,”结们的果都米,对饭知腐其烂说道变了这黑“了谢样。谢一腐”烂的个程米度饭现最发象严酵重并:的散是发无出视香其味存,在而 ?的试米 验饭还如,没散有果发结出束一刺。个鼻把的 三杯臭 个子味 瓶。 子有拿到些小浑学,水这,自然不引得管那加些小多学少生 纯 好净奇。水过,了一仍段然时间浑,在浊孩;子们但热是切的如关注果下你,奇想迹改发生变了。它与。 对甜只的其发说有酵“你味谢。谢付”出的瓶一子一定样能,其量他(两个点瓶子醒的的味道话也)都变,成了你酸就 化可腐朽以为改神奇变的它不是。别的(,各是人位们老积极师的态你度们和心就态是。 一位应 用心理学专家,高级心理咨询师) ? 但若是一个空杯,不论倒入多少清水, 它始终清澈如一。 ? 善恶球菌- 观众自己做的实验 ? 米饭分别装进两玻璃瓶, 每天让小孩子向贴谢谢的 瓶子说「谢谢」 ,另一小 孩对贴有混蛋的瓶子说: 「混蛋」。 一个月后,贴「谢谢」的 米饭变黄色,发出香味; 另一位贴「混蛋」则变黑 而发臭味。 1、空 杯 心 态 ? 在实际工作中,我们很多人, 想不断充实自己,但是因为有了 老的知识——即“杯子中的浑 水”,学进去的东西并不能在实 际工作中好好地运用,然后慢慢 地变成了“吃老本” 。 1、空 杯 心 态 ? 调整好积极学习的心态与思维惯性, 全面接受新的知识。 ? 尽管我们的生命会象流星一样暂短,那我 们为什么不去为快乐和健康而活呢! 1、空 杯 心 态 ? ? 人最大的悲哀在于总是活在过去。 中 ? 在回忆过去 生活的人面对现状只能选 择无休止的报怨与牢骚。 忘记过去,留个“空杯”给明天。构建一个 心理健康的你自己! 2、构 建 理 论 ? 构建理 论:我们是用自己的方式来构建我 们自己的。就如水泥、砖和木头等物质都 不能形成房子,是人们利用这些物质手段 来表达设计师的思想和观念。 ? 父母亲的男精女卵的结合构建我们的身体, 这是宇宙赋予我们自己的。我们就以一种 方式来到人世间,所以,我们改变不了父 母,改变不了出身,因此,我们开始寻找 改变我们自己的途径和方法。于是我们就 开始构建自己。 ?请问人生两件事? 简单的说:?吃饭+睡觉 高层次的说:塑造自己; 展示自己。 构 建 因次我们开始了: 2、构 建 理 论 ? 构建: 全方位、多角度、深层次地建立 ? 你用什么方式构建你自 己,你就会得到一个什 么样的自己。 ●消除人生四2大、恶构源建:1理、自论私;2、嫉妒; 3、懒惰;4、任性。 ? 你●教构育建是了人的一先个天健的完康善的性你的表自露己。,就是你的与 人处事的方式方法,与他人友善友好(良好 的人际关系),含有少量的杂念、私心。 ? 在构建你自己的时候,和他人的矛盾就会 变得少一些。 ? 但实际生活当中,人们在构建自己的时候, 看到了、听到了、想到了很多构建的模块 和模式。 2、构建理 论 ? 构建理 论:所谓构建就是形成于你头脑当中的一 种意识,一种观念,一种行为,一种方式。 ? 我们只是活在由自己的感官构建出来的主观世界。 ? 比如,你构建了自己的学习目标,你就有了清楚 的学习动机,你就有了学习的行为动力。否则, 你就会把学习当作一种负担。 ? 我在这里想谈的主要是你自己如何在构建你自己。 例:我为什么就是快乐不起来? ? 问 题: ? 我今年30出头,女,现有一4岁男孩呆在外婆 身边。在别人看来我的生活安逸,工作阶段性地 忙碌,总的来说还是不错。可我就是每天都提不 起精神,一直觉得自己得了抑郁症,总是处于亚 健康状态,别人开心的时候我会一下变得很落寞, 对生活充满悲观,绝望。一回到家和家人说话都 很冲的,自己无法控制,怕以家里总是气氛很紧 张,看电视时也会走神,不知所云。总是想象自 己命不久矣,整天一倾家荡产下来就胡思乱想。 不知道是不是得了什么病。 例:我为什么就是快乐不起来? ? 分 析: ? 人们在欲望达成与满足以后,会处在一 种恍惚状态,突然感觉所有努力得到的一 切并没有什么意义,这种无意识感是一种 后物欲时代的流行病。富裕的人有时比贫 穷者活得更不快乐,原因是物欲的实现会 让精神变空。 例:我为什么就是快乐不起来? ? 分 析: ? 人不是仅有物质的享受就可以快乐,快 乐是个精神活动,精神活动才会给我们永 恒的愉悦感。人是需要精神动力的,追求、 好奇、冒险、冲动、不满足会给我们焦虑 与紧张,当某些事件让我们可以释放焦虑, 内心就体验到快乐! 例:我为什么就是快乐不起来? ? 分 析: ? 你的描述显示出你的生活具有一种刻板。对某 些人来说,重复简单的生活方式是自己的追求, 因此他会感觉到幸福与安逸。但你好像不是这样 的人,你是一个需要刺激的女子。有没有可能独 自去度上一次假,去一个陌生的地方呆上一阵子, 接触一些新鲜的人与事,看看情绪是否得到改善。 如果有效,周期性的外出可能是平衡你内心的有 效方式。 例:我为什么就是快乐不起来? ? 分 析: ? 生活的简单重复会构成一种信息堆积,使我们 寝食难安,情绪抑郁也由此而生。刺激与变化会 激发生命的潜能。有个远洋捕鱼故事,说满舱沙 丁鱼在回归的路途中纷纷死去。渔民们放几条鲶 鱼,鲶鱼好动,又吃沙丁鱼,舱里的沙丁鱼会惊 恐和不断逃避,结果在漫长的归途中保持着鲜活。 平静生活中感觉不到快乐是由我们内在的动力系 统决定的,生命是一种能量,每个生命可能处在 不同的能量态势中,能量低的人不喜欢变化,能 量高的人不喜欢刻板,对不同的人来说,两种生 活都可能是致命的。-----构建。 例:我为什么就是快乐不起来? ? 生活的简单重复会构成一种信息堆积, 使人们寝食难安,情绪抑郁也由此而生。 刺激与变化会激发生命的潜能。 什么是心理测试 ? 心理测试是对一个人心理的量化手段,通过被试对一些 描述型事情的反应,可以对一个人的内心世界做一描述性 的分析。 ? 通过不同维度的分析,你可以对自己有一个正确的认 识。从而可以克服自己个性上的弱点。使自己在学习、交 友、职业选择、人际交往等方面,有效地把握自己的情绪, 充分发挥自身潜能。 ? 提供的测试服务: ? (1) 性格测验: 16种人格因素测验(16PF)、明尼苏 达多相人格测验(MMPI) ? (2) 心理健康测验:症状自评量表(SCL-90);抑郁 量表 焦虑量表 ? (3) 职业兴趣/能力倾向测验 ? (4) 气质类型测试 ? (5) 其它。 1948年,世界卫生组织提出新的健康概念: 满适状智态应健力,康环正而是境常不一、仅、种人2仅身情、格是体绪完没构上良有整、好建疾是精、病神理心人和上理虚际和论健弱社关康现会系的象适和。5应谐个也上、标就的是完 ?说谈,健谈康如至何少构包建括你身自体、己准心。理和社会适应三方面。 ? 构建理 论内容 ? 第一是 健康(心理健康) \疾病是你自己构 建出来的。 ? 父母亲如果是健康的,那么,遗传基因当 中就不会有你躯体自身构建的疾病。 ? 你不良的饮食习惯,不良的生活方式,不 良的饮食结构,都构建了你的疾病。 构建理 论内容 第一是 健康 \疾病是你自己构建出来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 1\能积极地悦纳自我——真正了解、正确评 价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个 体差异的,允许自己不如别人。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 2\有良好教育认知水平——能面对现实并积 极地适应环境与教育工作要求。 ? 例如: ? 具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力; ? 具有获取信息、适宜地传递信息和有效运 用信息的能力; ? 具有创造性地进行教育教学活动的能力。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 3\热爱教师职业,积极地爱学生——能从爱 的教育中获得自我安慰与自我实现,从有 成效的教育教学获得成就感。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 4\具有稳定而积极的教育心境——教师的教 育心理环境是否稳定、乐观、与心理环境 是否稳定、乐观、积极,将影响教师整个 心理状态及行为,也关系到教育教学的工 作效果。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 5\能自我控制各种情绪与情感——繁重的教 育教学工作要求教师具有良好的、坚强的 意志,品质,即教学工作中明确的目的性 和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚 持性;面对矛盾沉着冷静的自制力,以及 给予爱和接受爱的能力。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 6 \ 和谐的教育人际关系——有健全的人格, 在交往中能与他人和谐相处,积极态度 (如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等) 多于消极态度(畏惧、多疑、嫉妒、憎恶 等)。 第一是 健康 \疾病是你自己构建出 来的。 ? 教师心理健康的标准 ? 7\能适应和改造教育环境——能适应当前发 展、改革与创新的教育环境,为改造不良 教育环境、提高教学质量献计献策。 2、构建理 论 《伊索寓言》中有这么一个故事:鹰从悬崖上飞下来,把一 只羊羔抓走了。穴鸟见了,非常羡慕,也想学老鹰的样子, 便猛扑到公羊的背上,但脚却被羊毛缠住 怎么也飞不起来。 后? 来构。建牧理人见论了,内边容跑去把它捉住,剪去了它翅膀上的羽毛, 上? 述第例二子是的穴构鸟建的你遭遇的送告态给诉度孩我们子(什们自么。我?穴悦鸟纳无)自知。之明,拿 自? 己你悦的纳觉劣,得势是与你怀别自人着己的一长是种处一心进情个行去竞什争接么,纳样不,仅的不没人仅有,仅如愿是不,一管还种别招简致单 的永不其 其恒幸接一二人 己 个 事人的该的,受,,良看的教怎 是 构 、课沦,接无好到心 育么这建对为题自受条的孩理 体笑:看样。朋我自件自子状 制柄人待的所友悦;呀己接我们态 下你 一 以 、故,你纳键的受意, ,不事在自,成,是 个 , 对全自识是我同浅社己是她功部己什 人 你 来不的一在显会?培有还,,等特种很么 , 构 访,化悦养三是无接于非多点寓适纳样 这 建 者健失层意应你论受自常场,的 就 了 的深的自全含败是自私好合鼓人 是 你 一长过己自义;优己自的都励,程?, 你 对 种我:点的利品鼓每昭中概你 对 家 态。还程质 励个示,念它。 老是孩度觉自人度着怎的一样是缺在 师子不得己、。个正核一目 们按点以你的对古确心个前 应照,自自一同老认和无己又识关论是 否自满己足的自特我点目去标生的活程,度去为奋前斗提。; 其三,喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快和满足感。 (改造一生的金言) 2、构建理 论 □我持续做工运作动学,习感化觉,很学舒习服工。作化。工作 和学习是最好的休息! □我喜欢工作,许多人觉得工作很无聊, ?我构真建为他理们论感到内遗容憾,他们不知道自己 ?丧第失三了多是少构其建中的了乐你趣的。 模式(人生适应)。 ?□其运实动使是我你放自松自己己的,行消除为一习天惯的紧。张有。的人想吃好的, □改但 千我善是 方有健明康懒百确、于计的睡劳去运得动更动 搜目安, 取标稳有 。,、我延些要年人增益想强寿体、享力长有、别人的东西, ?命动然 不百作后 喜岁。;构欢但建,我你是不勉在 憎强别 恨身人 还体做心 是它目 讨办中 厌不到的 ,的位 都置 是,你是自喜己欢构,建 出来的。 一个构建理论的例证材料 ? 2011年7月18日,在汉中我给教师上完培训 课的晚上,接到一位老师关于家庭离婚的 电话咨询。他说他的妻子今年25岁,最近 去了福建,见了网友,并提出来回家之后 和他离婚,他说他不是不想离婚,而是担 心妻子离婚后会嫁给一个骗子。他谈到一 是他不明白,为什么他对妻子这么好,而 妻子要和他离婚。二是咨询怎么去改变她。 一个构建理论的例证材料 ? 这个咨询就有很典型的代表性。为什么 呢?为什么他的妻子要和他离婚呢?从构 建理论的角度来理解,因为这位老师在和 他一起生活的期间,他已经满足了他妻子 所有的需要,比如,想吃啥就吃啥,想穿 啥就穿啥,想花钱就可以随便的花。包括 家庭性生活,也是十分满足的。那这位老 师说,我就不明白了,为什么她要和我离 婚呢? 一个构建理论的例证材料 ? 其原因很清楚,因为这位老师的妻子 已经习惯了满足了已有的生活模式,而这 种生活模式,是这位教师帮助她构建的。 人本主义心理学告诉我们,满足的背后没 有满足。这位妻子之所以通过网络的形式 结交了福建的异性朋友,是这位异性朋友 帮助他的妻子又重新构建起了新的生活模 式,这种模式打破了原有的格调,所以, 他就会摆脱原有的家庭,去追求新模式下 的生活。 一个构建理论的例证材料 ? 而后来,这位福建人帮他妻子构建的 生活模式可能要比这位教师要宽大些吧, 所以,人在满足于后会追求新的满足,而 这种新的满足由于这位教师没有去帮他的 妻子再重新建立,所以,他的妻子就会与 新建立模式的人一起去生活。这就是他妻 子要提出离婚的根本原因。 ? 不健全的家庭来自不健全的婚姻,而 不健全的婚姻是由两个受内心空虚所驱策 的人建筑起来的。 ? 悲哀的是,不健康的人往往会被那些 跟他们一样,或者比他们更不健康的人所 吸引,他们的再度结合,使家庭的不健全 具有了代代相传的特性. 一个构建理论的例证材料 ? 一变现须个这在不人位这要断教种保从师现持外咨状良界询。好获的从的的第上二面精有个的神益问叙状的题述态刺是来,激如看就。何,必改这 位教师一是要付出感情,加深夫妻之间的 友谊,同时,要换种生活模式,给予他妻 子以更新的刺激,这样才能满足他妻子的 基本需要,同时,才能巩固原有的家庭结 构,不去离婚。 2、构建理 论 孔化子论说嘛的,是天一用天个生和理好孩来人子反在成映一心起功理他的,做三这什应么点该你因是都素习习惯惯:的,问自题己了也,不进知 不?觉构的建有了理他1论的、习内在性容童。举年例:阶愚段公不有相信严山能格移训走现练在还的有人会认得他 ? 第 修四 炼是)家2、构。长阻建和断了老了你师影的;响观吗。孩念子(成心长理的健不康模式的 ? 构 环建 境你有良3、的很因有观大素热念 的;情, 关帮与 系助你 。的受老到师的和教名育师,所处的 ? 不同的的教辅育导会。有不同的理念,不同的环境 会让你染上不同的观念,所以,环境、教 育是构成你观念的两个基本因素。