睡眠节律紊乱可通过饮食调整、运动调整、睡眠调整能逐渐恢复。睡眠节律紊乱的患者主要表现为入睡困难、容易惊醒、频繁觉醒、早醒、多梦、再次入睡困难、睡眠的时间短。还会引起注意力不集中、疲劳、身体乏力、头晕、恶心、健忘、耳鸣等症状,严重时还会对日常的工作和学习造成影响。患者饮食上可以多吃蔬菜水果,尽量避免吃夜宵,每天晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶,使用热水泡脚,能缓解疲劳感,能促进睡眠。另外,患者还要坚持慢跑、快走等一些有氧运动锻炼,能提高机体的免疫能力,也可促进睡眠。还要养成早睡早起的习惯,每天定时上床休息,就算睡不着也尽量躺着,第二天早上准时起床。必要时,在医生指导下借助一些药物进行调整。