你好,根据你所说的这种情况,你的这种症状都是有手淫所引起的,你尽早要戒掉手淫的这种不良习惯,手淫不但容易引起前列腺炎,龟头炎甚至导致性功能减退,在戒掉手淫的同时,你要适量的做一些户外运动,增强身体的抵抗力,平时可以多看一些有益的视频和书刊,分散自己的注意力,注意休息,不要熬夜,这样会慢慢恢复的。