作者:admin　我跑完800后也会有和你一样的感觉,喉咙疼,而且还出血。　是因为跑步的时候用嘴巴呼吸太快,空气损伤喉咙。　办法是:跑步时把舌头卷曲顶上颚,阻止空气直接进入气管,尽量用鼻子呼吸。　如果已经跑完了,就吃对嗓子有帮助的药,但再怎么快,也得等一星期左右才能好。　呼吸不畅有可能是心气不足的表现,剧烈运动也会导致呼吸不均匀。　也有可能你吸气太猛了,导致刺激到呼吸道会痛。或者你试着调整呼吸。以2步一吸2步一呼,保持呼吸节奏与频率。跑了很久后如果感觉困难,就用3步一吸3步一呼的频率　这二者可以想替代,你想先哪个都可以。希望抗之霸能帮到你。　不排除有慢性咽炎,或者气管炎等疾病,如果不放心可以去医院检查一下,不过也有可能是因为在剧烈运动之后,大嘴的呼吸使唾液分泌的速度赶不上消耗的速度,从而使得喉咙干痛　,那么我们该如何减轻这种情况呢?　呼吸技巧　剧烈运动之后,避免不了大口的呼吸,单单使用用鼻子可能满足不了呼吸的需求,这样使得大嘴呼吸之后,使得喉咙异常的疼痛,在我们掌握一些技巧之后可能会避免和减轻这种情况。就拿跑步而言,快速奔跑之后呼吸的频率会急速增高,这时候我们更应该控制一下呼吸的频率,有节奏的掌握呼吸,用舌头抵住上颚,有频率的呼吸,可以减轻冷风给喉咙带来的刺激　,当然剧烈运动之后呼吸道气管会扩张,没有节奏的呼吸更容易刺激气管,从而造成炎症　。2.保持锻炼　如果不是经常进行剧烈运动的人,在短时间内进行剧烈运动,心肺功能没有一个正常的适应过程,这样会加剧刺激器官　,所以在进行剧烈运动之前一定要保持身体锻炼,不应操之过急,身体应有一个适应的过程,从而减少剧烈运动之后器官疼痛的现象,再配合呼吸技巧,可以有效的避免这种疼痛。　所以当剧烈运动之后气管像针刺一样的疼痛不一定是因为气管具有疾病导致,也有可能是短时间内进行剧烈运动,气管受到冷风以及灰尘颗粒的刺激　,所以剧烈运动之前一定要先做好热身,如果是有慢性气管疾病,一定要去医院进行检查,同时要减轻减量的进行运动。