睡前吃水果的危害
1、加重肠胃负担
吃水果对于身体健康有各种各样的好处,但是睡前吃水果对身体健康没有任何好处,由于绝大多数中的水果成分里面含有糖分是最多的,而且个别水果含糖量非常高,睡前食用糖分高的食物,不仅仅会加重身体肠胃的负担,而且容易损伤胃肠的黏膜,最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右,会有更好的消化效果。
2、影响睡眠质量
睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响,不利于入睡,水果中含量最高的人体所需的营养物质除了糖分以外,就是纤维和维生素了,尤其是纤维含量比较高的水果,在睡觉之前食用,非常的不利于消化,肠胃一直蠕动消化工作,导致大脑也会十分的兴奋,所以不容易睡着。
正确的水果使用的时间一般都是在饭前一小时,饭后一小时,水果中有许多水溶性的成分,饭前吃有利于身体中营养物质的吸收,睡前吃水果则不利于营养物质的吸收,千万不要认为睡前吃水果是小问题,只有消除这样的理解误区才能够有健康的身体。