坐月子期间需要清淡的饮食,保证产妇的身体能够恢复到正常,油腻的食物对于宝宝有所伤害,容易引起拉肚子。对于孕妇的伤害也比较大,容易出现便秘。那坐月子吃什么比较清淡?
1、小米粥中含有的蛋白质、维生素较多,一般在刚生产完后需要给产妇喝小米粥来保证身体的营养,小米粥容易消化和吸收,对于生产后体弱的产妇有较好的作用。
2、紫米中含有的维生素也比较多,能够滋补产妇的肾脏,还有补血的作用,还能够帮助产妇促进乳汁分泌,将紫米熬成粥或是制成糕点。
3、黑豆中含有的激素比较多,具有补肾的作用,还有润肤,促使头发黑亮的作用。还能够帮助产妇利尿、缓解水肿的作用,可以用黑豆炖猪蹄,或是制成豆浆,含有的营养非常的高,有很好的滋补作用。
4、黄豆中含有的氨基酸,能够强化大脑、预防骨质疏松,有较高的营养价值,但是容易造成胀气,应该少量的使用。
5、花生具有补血、分泌乳汁的作用,对于水肿有很好的消除作用。适合消化系统没有恢复的产妇,但是要避免油炸,油炸后会破坏花生中的营养成分,容易导致上火。