小贴士:
跑者的六种训练强度
强度1区:轻松跑(Easy zone,简称E强度)
强度2区:马拉松配速(Marathon zone,简称M强度)
强度3区:乳酸阈值强度(Threshold zone,简称T强度)
强度4区:无氧耐力区间(Anaerobic zone,简称A强度)
强度5区:最大摄氧强度(Interval zone,简称I强度)
强度6区:爆发力训练区间(Repetition, 简称R强度)
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