以下是根据美国国家心理健康研究所 (National Institute of Mental Health) 提供的抑郁症治疗建议而改编的一些指导建议。您需要根据自己的情况设定符合实际的目标。您可能无法像在感觉良好时一样完成目标。
将大任务分解为小任务,设置任务的优先级,尽可能完成任务。尝试与其他人在一起,向自己信任的人倾诉;这往往比独自承受要好得多。参加一些能缓和情绪的活动,比如运动、看电影或球赛、参加宗教活动、社交活动或社区活动。期待自己的情绪能逐渐改善,而不是立即改善,因为情绪的改善需要一些时间。建议您在抑郁症得到治愈后再做一些重要的决定。在决定做出重要改变(例如换工作、结婚或离婚)之前,与了解您并且能为您分析状况的人进行交谈。