生活方面 从小老师强调的早睡早起,不一定非要睡八个小时,但是睡眠质量一定要高,睡醒以后精神抖擞,入眠时间在六分钟以内。 饮食要均衡,提高性功能的话,多吃牛羊肉,豆制品,特别是黑豆,黑米,黑之谜一类的黑色食品,黑色主肾。
锻炼方面 每天要有一定量的有氧运动和无氧运动,以微排汗为标准。 每个星期至少两次的大负荷运动,如打半天的篮球,游泳之类的。
提高性功能小技巧 洗澡时,可以适当地采用冷热水交替浴,这是一种增强男人性功能的方法。 如果温度适当,交替使用冷热水冲淋,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。一般来说,阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。