你说的情况应该和身体的气血不足,还有就是过度的劳累, 睡眠不好的原因有一定的关系,还有就是和饮食的单一,锻炼运动少有关系。可以用中药的方法,食疗的方法调整,吃一些养阴乌发的食物,多运动很重要的,注意保证睡眠,发为血之余,注意养血