处理情绪的四种方法
一. 逃避
我们每个人都希望避开痛苦的情绪,然而有些人因为矫枉过正,结果连那些他想要得到的情绪也失去了。譬如说他们害怕失望,因此极力想避开会导致失望的情况,如畏缩于拓展人际关系、不敢接受具有挑战性的工作,当一个人有这种现象时就如同掉进了陷阱之中。就短期来看,他是避开了会使他失望的可能,可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会,也许这正是他渴望得到的情绪。除非你完全失去感受的能力,否则你就免不了情绪,一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法,积极的做法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它的正面意义及功能。
如果你一味只想逃避负面的情绪,那么就会错失它所带给你的无价机会,人生变得很难掌握,最后就陷于极大的危机之中。
二. 否认
经常有些人不愿让恶劣的情绪为他人所知晓,便会这么说:“我并不觉得有那么糟。”然而他们的心理却一直惦记着那些事,为什么自己就那么“衰”、为什么别人会占自己的便宜、或为什么自己已经尽了力了却仍不如意?他们就只会往这些负面方面想,却不去想如何来改变自己的意焦。一个人如果真的遇上不如意,却一味地隐瞒,这不仅于事无补,反会带给自己更多痛苦;如果一味不理情绪所带来的讯息,那也不会使你觉得更好受,反倒更加强那种负面的情绪,直到最后你不得不正视。处理这类情绪最好的方法不是漠视,而应是去了解它的成因,从其中找出有利于你的策略。
三. 屈服
有些人对痛苦的情绪很容易便屈服了,甚至甘于被其蹂躏。他们无心从其中学得宝贵的教训,反倒刻意加强它们的威力,甚至于还不服气的地对别人说:“它比想象的要困难得多。”当他们在说这个话时,就真觉得好象是在说一个事实,好象自己遇到的是别人所未曾经历过的,自己能有此经历是件值得骄傲的事。各位可以想见,一个人如果常常有此举动,那就真是掉进致命的陷阱里,若不尽全力抽出身来,人生最后就必然如他自己所预言的潦倒一生。处理痛苦情绪最有效且最健康的方法,就是要学会看出它对你的正面意义,那就是……
四. 学习与应用
如果你真想过个有意义的人生,那么就得让情绪为你所用。正如前面我们曾说过的,只要你有感受的能力,就脱不了各样的情绪,所以你别想逃离开它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义、当然更别想让它掌控你的人生。情绪,就算是会带给你短期的痛苦,但它绝对是一座你内心的指南针,指引你应该走的方向。以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针,那么就有如行驶在心理的狂风暴雨之中,永远找不出一条脱困的航线.