俗话说的好啊,少年不知颈珍贵,老来望天空流泪。
如果你是个全年无休半夜也要爬起来追热点的新媒体工作者。如果你是个抱着电脑睡觉修不好 bug 不敢接老板电话的码农。
如果你是个方案改到吐脸被甲方抽肿还要笑着叫爸爸的乙方。
那你一定体会过坐在电脑前,看着日升日落,斗转星移,时间流逝,同事下班,然后........ 我自岿然不动的感觉。
老天给了一个抬头四十五度仰望星空的脖子,而你却在上面插一个脑袋,把电脑当镜子,一照就是一整天,然后等到站起来的时候,那种痛感.......
为了挽救把青春献给电脑的各位,让你们在脖痛肩痛的时候,不用摇头晃脑、不用倒立、不用左手右手一个慢动作的去放松。
丁香医生教你四招,来缓解因为长时间对着电脑而带来的颈脖不适问题。
首先,你要保持正确的坐姿。
就是下面这样。
其次,你要多多活动,做做米字操
就是这样。
动作幅度不大,丁香医生办公室亲测,没有招来同事任何同情的目光。
这个米字操有两个要点:
一是要固定身体仅仅活动颈部。
二是要控制力度,不要甩得太狠。
再次,你要锻炼颈背部肌肉。
这个有三招,适合下班回家时做一做。
最后,你还要有个好枕头。
不要以为颈肩痛只是因为对着电脑引起的。
如果在夜里睡觉时,颈肩部位还是得不到放松,那才是麻烦的事,所以选一个好枕头,可以很好的缓解放松白天工作时的肌肉紧张。
一个合格的枕头是这样的:
简单说就是从枕头中心按压下去,如果剩余的高度正好和自己拳头竖直起来的高度一样,那就可以了。
基本上,选个好枕头,睡觉时好好放松肌肉,端正坐姿,及时锻炼,是可以很好地缓解因为对着电脑久坐带来的颈肩背痛问题。而且还能预防颈椎病
是不是很厉害?
当然啦,这四招再厉害,也不能用于取代颈椎疾病的治疗。
如果你已经确诊有颈椎疾病,那还是要好好看医生,积极治疗的,这几招只能增加心理安慰滴。
丁丁医生,我不仅久坐后颈背痛,而且现在好像已经变成脖子不自觉地前倾严重,像乌龟一样,这该怎么办!?
恩,这其实是现代社会非常常见的「乌龟颈」,它往往和含胸、驼背一起出现。
对于如何解决「乌龟颈」的问题,丁香医生也是有办法的:
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