有一个公式可以计算人每天需要的主食:日主食量(克)=5×个人体重(公斤)比如说,80公斤的人,每天就该吃“5×80=400克”,也就是八两主食。如果吃不够的话,就很容易疲劳。成天坐办公室的脑力工作者,忙活一天经常会感到头晕脑涨,非常疲劳。这当中除了工作劳累外,不吃主食也是大脑疲劳的一大原因。