摄入不足症状:磷缺乏非常少见,因为几乎所有食品中都含有磷。但是,长期使用抗酸剂,或严重的身体应激,如曲骨折,可能会导致磷缺乏症。症状包括肌肉无力、缺乏食欲、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。推荐每日摄入量rda(recommedded daily allowance):800毫克。最佳每日摄入量oda(optimum daily allowance):800毫克。补充范围:不需要补充毒性:没有中毒记录,但它可能会造成钙缺乏,从而引起神经兴奋和抽搐。最佳食物来源:所有食物都含有磷。最佳补充剂:磷酸钙、卵磷脂以及磷酸二氢钠。促进因素:适当的钙磷比、乳糖和维生素D。抑制因素:过量的铁、镁、铝。 硒 抗癌矿物元素功能:硒具有抗氧化性,可保护机体免受自由基和致癌物的侵害。还可减轻炎症反应、增强免疫力从而抵抗感染、促进心脏的健康、增强维生素e的作用,是男性生殖系统以及新陈代谢的必需物质。