研究生长发育的专家认为,尽管身高与遗传有一定的关系,但是,一个人的后天生长环境更为重要。因此,我们可以在这期间为自己身高的增长作一些努力。 人之所以能够长高主要是由于骨骼的增长,特别是四肢长骨的增长。在20岁之前,我们四肢长骨的两端有尚未骨化的骨骺,骨骺与骨干之间有一层软骨层,医学上称之为干骺端。干骺端的软骨细胞不断分裂增长,并收钙离子,使之不断骨化,于是骨骼就一点点加长,人也就一点点长高了。 生长素是一种与生长发育密切相关的激素,它是由脑下垂体分泌出来的。生长素不仅能够直接刺激干骺端软骨细胞分裂、增长,而且还能刺激全身肌肉的生长发育。因此,任何影响生长素分泌的因素都会影响我们身高的增长。 如果你的第二性征来较得早(和同龄人相比),但身材却很矮小,最好到正规医院的内分泌科检查一下。因为内分泌的疾病会影响生长素的分泌。但是,如果你的第二性征来得晚,你就不必为此紧张了,因为你的生长突增还没有到来,目前矮小的身材并不是你以后最终的身高。你很可能会在同龄人蹿个儿之后再猛蹿一下。这就是人们常说的“先长后不长,后长先不长”。 除了疾病,最经常影响生长素分泌的,就是我们的生活习惯了。 首先是睡眠。有人研究发现,在入睡2小时之后,人体内的生长素开始分泌增多。因此,如果你经常熬夜,长期缺乏睡眠,就不太容易长高了。为此,研究生长发育的专家特别建议:处于生长发育期的儿童和青少年应该每天按时睡觉,最好每夜能保证8-9小时的深度睡眠。 其次是情绪。大量的生理学和心理学的研究表明,人的情绪状态会影响整个内分泌系统,包括生长素的分泌。如果我们经常为自己的身高担心和忧虑,紧张压抑的情绪不但不能帮助我们长高,反而还会抑制生长素的分泌。从生长发育的角度来说,在青春期这个“多事之秋”,能够让自己经常保持愉悦的心情特别重要。 运动也会有助于我们长高。有研究发现,运动后30分钟,体内的生长素分泌达到高峰。还有人认为,运动不仅刺激了生长素的分泌,而且还给骨骼增加了局部刺激,促使干骺端的软骨细胞增殖、分裂。