驼背会造成背部疼痛,并且时间越长,疼痛越明显。尽量让脊背挺直,可以在一定程度上防止症状随着年龄的增加而恶化。
步骤
方法1 的4:
识别不良的姿势
认识正确的姿势。改善姿态的第一步就是弄清楚哪里需要改善。肩膀要后旋,腹部内收,胸部挺起来。侧身站在镜子前面,看你的耳垂、肩膀、臀部、膝盖和脚踝中央是否能连成一条直线。脑袋和脖子:脑袋应该从肩膀的位置直直地向上延伸。很多人都有头部前倾的现象。如果你的耳朵和胸的前端在一条直线上,那你就需要将脑袋拉回原位了。[1]