据报道研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右;90%以上的女童身高增长最快的年龄是在11~13岁之间,而你刚好是这个年龄段,肯定,蛋白质是生命的基础,骨细胞的增还有很大的长高机会啦,即使月经来后仍有很大的长高空间。 注意以下几个方面:一,保证营养的充足,补充蛋白质生和肌肉,脏器的发育都离不开蛋白质。供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝,肾,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。 增加矿物质。 二,要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。 三,参加体育锻炼。 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等。