晨跑的好处
1、有助于减脂瘦身
减肥的最佳慢跑时间为早晨,有些专家认为早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。
2、空气清新尾气少
交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,而晨跑毫无疑问,可以带来更清新的空气。晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,清空思绪,开启一整天的创造力。
3、开启一天的创造力
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,清空思绪,开启一整天的创造力。
4、更能锻炼你的耐力
早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动,状态和效果会更好,而每天做到早起,也非常考验人。
夜跑的好处
1、有助于缓解压力
和早晨相比,在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力,当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。
2、体力最佳,适合上班族
晚上相对早晨而言,空气不怎么太好,但是空气中氧气充足、湿润,有利于跑步的进行。另外,夜跑正好是大多数人体力的最佳时期。
3、运动风险低
夜间,人体的各个脏器功能处于正常水平,运动发生心血管风险的可能性大大降低了。
4、有助睡眠
夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感,跑步后,用热水泡泡澡,更容易获得优质的睡眠。