现在许多年轻人的工作和学业压力都比较大,因此在空闲时间常常喜欢睡懒觉,甚至是长时间地躺在床上玩手机和看电影,这样虽然一时很舒服,长此以往却是非常不好的,会给我们的身体方方面面带来不利影响,那么长期躺着不运动的危害有哪些呢?快和三顶养生网(www.sandingtv.com)一起来了解一下吧。
长期不运动的危害
1、身体素质下降:运动是可以增强我们的体能的,对于身体各个器官来说都有促进改善作用,如果长期不运动,那么我们的体质就会变弱,变得容易生病,而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的,这样就比较产生身体不适。
2、发胖:如果长期躺在床上不运动,那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积,其中包括自身的一些毒素无法排出,就会在体内淤积,是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩:我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的,如果长期不运动,那么逐渐就会退化,变得敏感,尤其是骨骼会流失钙质。
长期不运动的人要怎么运动?
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1、长期不运动的人身体素质普遍较差,所以一开始锻炼的时候不能追求强度,要从最基本的运动开始一点点加强,这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动:每个人喜欢和擅长的运动都不一样,对于长期不运动的人来说,要想坚持运动下去,首先就要提起对运动的兴趣,选择一个喜欢或感兴趣的,这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气”,是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气,从而导致肺功能下降,所以大家平时一定要经常活动,不可以长时间卧床。
2、长时间躺着的话,身体中的血液流通速度就会降低,久而久之容易形成血栓,也容易破坏机体平衡,所以不建议长时间躺着。
本文系三顶养生网原创发布于2020-02-03 12:44:26分,未经许可转载属侵权。