专家回答
许文静/副主任医师广州市妇女儿童医疗中心妇产科三级甲等
擅长疾病:孕期保健及围孕期营养指导,对于妊娠合并症、高危妊娠处理有丰富临床经验。
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患有腰椎间盘突出一般可以自行在家做康复操锻炼,例如可以做慢走,倒走或者是游泳等,对于腰间盘脱出恢复都有很好的作用。游泳的时候一般脊柱呈水平状态,腰椎手术的压力会比较小。有助于腰间盘脱出,或者是用热毛巾热敷,促进血液循环,也可以减轻疼痛。也可以做半俯卧撑动作,对于腰间盘突出效果也是比较好的,或者是做小燕子飞动作,就是躺在平板床上,俯卧在床上,一般上肢放在身体两侧,双腿尽量向后伸直,让头和上身尽量抬起,这种情况可以缓解腰椎间盘疼痛以及脱出,一般1天可以做3-5次,每次半小时左右。
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