你好,根据你说的情况最好是禁欲三天再同房,精子质量是比较好的,但是没有必要纠结多长时间再考虑同房的问题。建议,平时注意好的卫生习惯,保持愉快的心情,不要有压力,禁止吸烟饮酒,多进食营养丰富易消化食物,多吃新鲜的水果蔬菜,增强体质提高自身免疫力。