许多人都遇到过肚子突然"咕咕咕咕....."的叫,特别是在人多又安静的办公室,突如其来的歌声让自己尴尬不已,这种肚子咕咕叫的症状被称为"肠鸣音"。肠鸣音是因为肠道运动时,肠腔内的气体和液体也跟一起动,继而就产生了一种断续的"气过水"的声音(咕噜咕噜),正常情况下,肠鸣音是低弱和缓的,不容易被听见。
为什么肠鸣音会如此大声?
肠鸣音声响的正常范围是每分钟3-5次,大于5次便为肠鸣音活跃,肠鸣音次数多并且声音耳朵能听见声音时,多半是肠鸣音亢进。
1. 肚子饿的警报:
肚饿时,大脑会发出通知,肠胃接受大到通知时会分泌消化液使肠胃进行蠕动,胃里的食物本就少,甚至没有食物,肚子里的气体和水便开始演奏歌曲-咕咕咕,此时吃点东西就好了。
2. 肠道积气多:
吃的太多产气食物、吃饭太快、不良情绪等原因都会引起肠胃积气,当肚子里的气来不及排出时(如便秘),大量的气体会随着肠胃蠕动跟着动,引起肠道咕咕叫,这种情况多伴随与便秘、腹胀、腹痛等情况。
3. 肠胃消化不良:
消化功能减弱后,肠胃动力不足,导致胃部出现胃排空障碍,食物会长时间停留在胃里,胃部的菌群会与食物共同作用,使食物发酵,产出大量的酸液、气体,致使肚子胀气、出现响声。
4. 腹泻:
腹泻常与疾病挂钩,多因肠胃疾病、食入不干净的食物导致肠胃消化功能絮乱,肠胃功能低下会致使肠胃产生过多的气体、水分。
5. 其他肠胃道疾病:
急性肠胃炎、急性肠炎、肠梗阻等肠胃疾病也会引起肠鸣音声响大,如伴随便血、腹绞痛等不良症状,应及时就医。
想要避免肚子咕咕叫,得从吃说起
1. 饮食习惯上避免:
古人言:"食不言",吃饭就要认真吃,边讲边吃会食入过多的空气,引起肠胃胀气;吃饭吃的太快也会过度吞入气体,还会引起患食道癌风险。
另外,许多人喜欢食用开水泡饭、汤饭等食物,这样会加速肠道内气液体的流动,致使一部分食物没有消化完就送入肠道,引起消化不良,最后会导致肠鸣音异常的现象。
2. 吃的食物要注意:
少吃易产气的食物,如:土豆、南瓜、番薯、黄豆等,减少肠胃内气体的产生;避免食用大量生冷、不易消化的食物,可以有效避免肠道发出响声。
3. 不能只吃不动:
许多人喜欢吃完后就躺着或长时间坐着,这样易引起消化不良的症状,继而出现肚胀气,食