\ue50a资料大全　\ue50b\ue50a时间:2019-01-01　\ue50b\ue50a我要投稿　\ue50b　6月6日是世界爱眼日,大家在生活中有没有好好保护自己的眼睛呢,　保护眼睛的小常识　。YJBYS小编为大家精心搜集了一篇“保护眼睛的小　常识　”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!　(1)切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4-5次/分。　(2)不吹太久的.空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。　(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　(4)保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。　(5)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。　(6)保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。　(7)房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配,　(8)如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。　电脑一族的护眼方案　(1)工作1小时应休息5分钟左右,然后向远看或做一下眼保健操,然后继续操作。　(2)合理的键盘与座椅位置;以身体不过分前探为宜。　(3)电脑桌之间距离不小于1.5米,屏幕之间距离不应少于2.2米。　(4)光线柔和要避免明亮的灯光,尤其是荧光。　(5)电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户,窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗　(6)工作室应保持一定温度和湿度,最好温度为21℃,湿度60%,这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。　(7)最好戴防电波眼镜　(8)应少食细粮多食粗粮;少食糖类,多吃水果;多食肝、鱼类,少食油腻食物;适当服一些维生素B,B12和维生素C等对保护眼睛有一定好处。