作者 / 小C妈
分享0~3岁育儿知识和早教心得,都是干货。
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一岁以后,宝宝就不再称为婴儿,而是幼儿了。幼儿的饮食和婴儿有什么不同,不少妈妈都很困惑,今天C妈就来和大家分享一下。
要科学合理的安排宝宝的饮食,首先要了解1~2岁宝宝的身体发育特点。
有以下几个关键点:
1、发育迅速。
1岁后的宝宝生长发育虽然比一岁前放缓了,但仍然处在发育高峰期,也就是说,对营养的需求仍然很高。
2、咀嚼能力差。
虽然宝宝们已经开始长牙了,但还没长齐,咀嚼能力有限。
3、肠胃还在发育中。
一岁后,宝宝的胃肠道蠕动及调节能力还不够、各种消化酶的活性也比大人差很多,一些太硬的东西仍然不好消化,对刺激性的东西也比较敏感,容易拉肚子等。
除了这三点,咱们再来看下官方报告里指出的这阶段宝宝容易出现的健康问题,C妈专门提炼出两个关键点:
1、贫血
《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出,6-24月龄儿童贫血患病率最高,2-3岁是一个平台期,3岁后逐渐降低。2010年,6-12月龄农村儿童贫血患病率高达28.2%,13-24月龄儿童贫血患病率为20.5%。
2、肥胖
和营养不良相反,超重或肥胖的孩子也越来越多,不仅是在城市,农村的肥胖孩子也多起来了。
不管是贫血还是肥胖,其实大部分都是喂养的问题。
好了,了解了上面的知识,咱们就来给出一个合理的安排,C妈又要甩出这幅图了(点击可放大):
中国营养学会的平衡膳食宝塔图,是目前最为科学的一个喂养指南,里面的克数是指生重。
当然,每个娃的食量是不同的,不要死板的按照图上给的份量来,自己的娃自己最了解,图片上的数值作为一个基本的参考就好。
下面C妈再来给大家分类解析。
一、奶类
1岁以前,奶是主食;1~1.5岁,奶和辅食比例1:1;一岁半后,固体食物为主,不再有辅食的概念。
还在母乳喂养的娃可以继续母乳喂养,只要宝宝愿意吃,妈妈愿意喂,那就喂自己的奶,让别人说去吧。母乳每天喂500毫升左右就可以了。
不能母乳喂养的宝宝,这时候可以选配方奶,也可以选纯牛奶。关于一岁后该喝什么奶的问题,请看C妈之前的文章:孩子一岁后该喝配方奶还是纯牛奶?哪一种更好?<