舌头长时间贴在上颚这个其实也是很难完全实现的。请问你为什么要长时间接触上颚呢?是上颚或舌头有不舒服的情况吗?建议消除紧张,此类情况一般长期接触上颚并不会造成什么影响。但是如果上颚或舌头有不舒服或其他异常,建议及时去口腔外科检查治疗。