你好,枸杞有滋阴补肾、养肝明目的功效,是一种的药食同源的食物。如果是身体有血虚气虚的话,那么一般建议每天吃20克左右,如果是没有什么特殊情况,一般一天吃10粒左右就可以了。需要注意,枸杞是热性,容易上火,如果是属于血热的人,要减少枸杞子的食用。