如果说牛奶是老外的国民级饮料,那豆浆就是咱中国人特有的超健康饮品!
和牛奶相比,豆浆更符合咱们国人的体质,其中富含的钙、铁和矿物质极易被人体吸收,特别适合老人、儿童饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂,以及维生素B1、B2等,夏秋之际喝豆浆,清热解暑,生津止渴,滋阴润燥,对女性健康也极有益处。需要注意的是,消化不良、肾功能不好、体虚的人不要喝豆浆噢~
豆浆的百变超乎你的想象!今天小果儿给你们带来了30种超美味的豆浆搭配,不同食材、不同功效适合不同人群。口味惊艳又营养,让你连喝1个月不重样!
1. 助消化抗衰老:黄豆花生豆浆。用料:花生1把、黄豆半杯、枸杞20粒、水。
2. 补血养肾:黑米黑豆浆。用料:黑豆半杯、黑米2汤匙、蜂蜜、水。
3. 化痰润肺:南瓜豆浆。用料:小南瓜半个、黄豆一小杯、水。
4. 生津养胃:苹果豆浆。用料:黄豆50克、苹果1个、清水、白糖或蜂蜜。
5. 祛湿减肥:红豆薏米豆浆。用料:红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、水。
6. 乌发润肤:芝麻黑豆浆。用料:黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水。
7. 安神补血:桂圆红枣豆浆。用料:红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、梗米10克。
8. 控脂降糖:燕麦芝麻豆浆。用料:黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、水。
9. 益肝明目:胡萝卜豆浆。用料:黄豆50克、胡萝卜3克、水。
10. 清热润肺:雪梨百合豆浆。用料:黄豆50克、雪梨1个、干百合一小把、白糖或蜂蜜、水。
11. 补肾美容:红枣黑豆浆。用料:黑豆80克、红枣10个、水、白糖。
12. 补脾降脂:香浓米豆浆。用料:黄豆30克、大米40克、水。
13. 健脑乌发:核桃黑豆浆。用料:核桃仁半杯、泡好的黑豆半杯、水。
14. 补脑抗衰老:黄豆花生核桃豆浆。用料:黄豆半杯、核桃4个、花生一小把、水。
15. 缓解痛经:女人豆浆。用料:黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、花生米30克、黑米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、水。
16. 保健抗氧化:紫薯豆浆。用料:大豆1杯半、紫薯1个、水、糖。
17. 补血明目:核桃枸杞豆浆。用料:黄豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、水。
18. 保健养身:红枣