很多健身的人, 在健身期间都会选择水煮鸡胸肉或者水煮鸡蛋来摄取更多的蛋白质,但是增肌的过程是缓慢的,一年、二年、五年、十年......别说那么长久,让你吃一个星期的鸡胸肉你都会崩溃。 有部分健身者反应,我明明吃了那么多鸡胸肉,也认真锻炼,肌肉也没见长大一公分,求解? 接下来小编要说增肌唯一的办法!!! 如果你们想要看那些花里花俏、五花八门、神奇、祖传的健身增肌办法,那你可能就要失望了!!! 小编今天要讲的方法很简单,每个人都可以做到,我们看过太多的增肌办法,各种形式,反而让我们忽略了什么才是最重要的。 大多数人通过训练和长期的经验都会知道: 渐进负荷可以说是健身训练中的第一定律! 如果你希望身体可以进一步的增长, 你需要逐渐让它完成具有挑战性的重量。 重点: 渐进负荷——随着健身时间的推移,健身者对某个训练适应后,适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷,训练成果才能继续增长。