一项研究统计表明:长期参加低能运动的人, 延年益寿。一项研究统计表明:长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或 偶尔进行剧烈运动的人, 罹患心脑血管病、糖尿病、 偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低 2. 5 倍,罹患心脑血管病、糖尿病、 . 癌症、 癌症、早老性痴呆的发病率可减少 35%左右。 %左右。 34.下列哪些运动属于高能量运动() A.下田插秧 B.提笼遛鸟 C.跳交谊舞 D.打太极拳 答案: A 技能 中35. 低能运动不可以() A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。 B.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防 心脑血管疾病。 C.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T 细胞、淋巴细胞、巨 噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细 胞并起到治病的作用。 D.可使人心情愉悦, 精神振奋, 情绪高涨, 消除不良的心理, 缓解心理上的压力, 增添生活情趣。 答案: C 知识 难36.低能运动的心率应控制在()之间 A.100-130 次/分钟 B.150-180 次/分钟 C.80-100 次/分钟 D.130-150 次/分钟 答案: A 知识 易37.下列关于低能运动的内容不正确的是() A. 低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静 悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操 等。 B.低能运动的心率应控制在 100—130 次/分之间。另外,要选取的锻炼项目技 术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进 入角色。 C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行,时间安排却可长可短。 D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动, 使活动过程不仅是健身 的过程,而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。 难 答案:C 技能 冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛, 冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛,是多 种疾病的高发期。因而抵御风寒,捍卫阳气,是冬季养生保健之道。 种疾病的高发期。因而抵御风寒,捍卫阳气,是冬季养生保健之道。冬天户外 活动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节, 活动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节, 因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法, 因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法,尤其是老年人更是 如此。 如此。 38.下列有关老年人冬练正确的是 A. 老年人抵抗能力相对差一些,应选择在室内冬练 B. 冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况,恰当地选择冬炼方式和 强度。