眼睛是心灵之窗,是重要的视觉器官,保护眼睛至关重要。冬季来临,天干物燥,容易导致眼睛不适,这些冬季护眼小方法,您知道吗?日常眼部保健可以做些什么?
一、日常眼部保健可以做些什么?
1、温热毛巾敷眼,改善血液循环。
适宜温度的毛巾热敷眼睛可以促进眼部血液循环,改善睑板腺功能,缓解眼睛干燥的症状。
2、增加眨眼频率。
长时间紧盯屏幕导致眨眼频率降低,角膜长时间暴露于空气中,造成眼表水分蒸发加剧,降低其对眼表的湿润作用,导致眼部不适。眨眼可以让泪液重新均匀分布在已干燥的眼睛上,达到一定滋润眼睛的效果。
所以当感觉眼睛不适或视疲劳时,可以特意地眨几下眼或者打个哈欠,湿润眼睛的同时还能给眼睛做一个小小的按摩。
二、日常眼部保健可以吃些什么呢?
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族,具有补肝明目、清热解毒之功效,高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,对防治夜盲症起到很好的作用。而熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃,这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。
2、菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
3、猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅,被誉为“维C之王”。维C具有清除自由基、保护细胞、解毒、提高免疫力的作用。同时猕猴桃富含维生素A,具有明目作用。猕猴桃同样含有胡萝卜素,对眼睛都非常有益。