概述 老年人的身体,不管是心脑血管还是消化系统都是在下降的,一个大爷最近查出有动脉硬化的毛病,和大家讲解一下预防心脑血管动脉硬化的方法。怎么预防心脑血管动脉硬化 1 方法一:对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗。参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖。肥胖是导致心脑血管硬化的很有决定性的因素,大部分的胖子后期都会出现心脑血管类的疾病。 2 方法二:合理饮食:预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积。 3 方法三:劳逸结合与精神调节:避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。注意事项 合理安排工作和生活。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。不要吃刺激性食物,不要吃很油腻的食物,并且要积极的参加体育锻炼,保持良好的生活方式。