分享一组有效缓解视觉疲劳,提升视力的好方法。我用这个方法一个星期视力提升了0.1-0.2。
去年入职体检的时候,我的视力还是0.8,左右眼都是。经过一年的工作摧残,每天对着电脑写报告,对着手机看电视。我的左眼降到了0.4,右眼降到了0.6。当时在眼科做眼部检查的时候,医生就说你是个近视眼。
当时我内心其实挺难受的,因为我的眼睛时做过近视手术的,做手术时两眼都是400度,做完手术恢复到1.1和1.2,然后经过三年研究生的摧残,视力可能是降到了0.9,0.8这样。
于是体检完之后,我就决定要通过科学的锻炼和科学的用眼恢复自己的实力。于是拿我除了每隔45分钟就要休息十分钟,看看远处这种最传统的锻炼方法之外,我每天下班之后严格控制自己。看屏幕的时间包括电脑和手机,每次连续看电脑跟手机的时间不超过40分钟。而且中间间隔要超过15分钟,间隔的过程中我会做一些势力的锻炼,这就是今天要分享给各位的核心的部分。
我的锻炼呢主要包括两个主要内容和一个辅助手段。
第一个内容是眼睛交替看远处和近处这个近处的距离大概是30公分远处找一个距离3~5m的物体,然后再往远处就看窗外的楼或者说其他建筑物。锻炼的方法就是先双眼注视。眼前30公分左右的物体,比如说看手机,刷抖音都行。注释的时间大概是五秒钟,然后期间要注意顺眼,正常的眨眼就可以五秒钟之后。看向3~5m的物体。同样的方法和同样的时间间隔,然后再看向窗外的建筑物,最好找那种10m开外的。这样循环进行15~20次。循环的方法是从近到远,再从远到近。