动感单车不需要每天骑。骑行频率太高会导致身体疲乏,出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用,运动质量和新陈代谢也都会受到影响。每次骑行后都要给身体充足的恢复时间,以应对下一次的训练,每周计划骑行3~4次其实就能达到减肥的效果。
每次骑行至少30分钟。有氧运动在运动30分钟后才能加快脂肪的分解,30分钟前主要是以糖原作为供能。因此每次骑动感单车至少要30分钟,而最佳时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃脂效果好。