臀桥是大家用来练臀的一个重要的健身动作。一般来说,女性朋友应该更愿意做,因为很多女性想要健身,主要就是想练臀部和大腿,当然男性也有做臀桥的。臀桥是一个可以锻炼到全身很多部位的一个动作,可以说是一举多得,但是有些朋友就一直有这样一个疑惑,做臀桥能减肚子吗?其实当然说能减肚子是最好的,毕竟减肚子也是一件麻烦事。
什么是臀桥
臀桥,顾名思义,是一个主要练臀的动作,做的时候,双腿曲起,双脚着地,臀部发力,努力抬起腰腹部以及上半身,整个人看起来就像一座桥一样,然后,坚持几秒钟,放下来,再做一次,重复这个过程。这就是臀桥了。这个动作做起来并不难,但是坚持做十几个甚至几十个,大部分人就会觉得很累了,所以是一个需要坚持和毅力的活动。
臀桥练哪里
想要知道臀桥能不能减肚子,首先要明确臀桥到底是练哪里的。当然啦,臀桥臀桥,肯定是会练到臀部的,但是除了练到臀部,它还会练到哪里呢,还会练到大腿后面的肌肉,比如腘绳肌,还有髋部的肌肉群,甚至包括一些比较小的肌肉群,有些人会觉得练臀桥的时候,腹部也在努力紧绷,因此觉得也会练到肚子,其实臀桥对于减肚子来说,强度是很小的,因此也不能消耗多少腹部脂肪,并没有什么效果。
怎么减肚子
想要减肚子,与其做臀桥,不如多做一些全身性的有氧运动。因为脂肪的堆积是全身性的,想要瘦,全身瘦了,肚子自然会瘦,不存在其它地方都保持原样,只有一个部位瘦下来的情况,所以想要瘦肚子,可以在做臀桥的同时增加慢跑的项目。