功效 霹雳坐吹气式是高温瑜伽最后一个体式,属于调息体式,它降低身体温度,伸展放松腹部脏器,促进循环,强健腹部器官,促进循环,使腹部强壮,腰部更苗条。 动作要领 1.双腿跪坐,脊柱伸直,双手放双膝上,用嘴用力呼气,好像在吹蜡烛一样,集中注意力在呼气上,不用考虑吸气,吸气是自然而然的发生,每一次呼气时,做收腹的动作,之后放松,均匀缓慢地重复做60次,休息几秒后,重复再做一遍,速度加快。 2.转动180度,仰卧平躺放松。