饮食+适量的运动在饮食方面要注意的是:1,一定要吃早餐,它代表着一天的开始,但是不要吃太过油腻的东西,象油条什么的最好不好,可以喝一些奶,豆浆,豆腐..粥(最好是八宝粥)主食就是包子或煮鸡蛋一个,也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的,但是量一定要少,清蒸鱼是最好的选择了,蔬菜也要多吃,,主食少许。。吃到七,八分饱就可以了,,在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果,象苹果,梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3,晚上可以不吃,但,如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了,象低脂奶。粥。青菜。。。4,睡眠一定也要注意,不要太晚入睡,象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的,那会破坏我们的代谢功能,还会让皮肤坏坏的哦,,,最佳的睡眠时间是10点到11点,总之呢,在饮食方便要保持三高三低的原理,就是高蛋白,高纤维,高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水,蜂蜜水也不错哦在来就是说到运动了,每天最好能挪出一小时时间来运动运动,如果不喜欢跑步的话,可以选择跳绳,大踏步,呼啦圈,,都不错哦,每次可以做半小时,如果管不住自己的嘴巴,象吃零食的话,可以选择一些比较安全的,象香蕉片啦,大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种,但是不要喝太多哦,尽量少吃油炸的食品,象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦,如果真的管不住的话,一周最多可以吃一回哦,坚果类的东西也要少吃,脂肪超高的平时多注意些饮食方便,不用节食,不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫,营养了自己,健康了身体,还可以变的美美的哦~~祝你成功哦,对了,我用这个方法从120变成现在的95哦,祝你成功

2, 减肥期间可以吃牛腩河粉吗

这个不是很明显,一下是我推荐的减肥方法。怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。