孕妇睡觉脚垫高好吗?很多准妈妈睡觉都喜欢用个枕头垫在脚下,这样身体会更舒服。那么,孕妇睡觉脚垫高好吗?

孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么睡更舒服

1、床上多放几个枕头
孕妇可在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
2、10点前就睡
一般来说,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议孕妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。
3、营造好的睡眠环境
孕妇睡觉时,室内温度最好控制在在17~22℃、湿度50%~60%,这样人体感觉是最舒服的。另外,睡觉时光线不能太强,尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、作息规律
孕妇应该养成有规律的作息习惯,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
5、睡前运动
孕妇晚饭后、睡前应适当运动,如散步,以不劳累为好,这样能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
6、掌握正确的睡姿
孕妇睡觉时最好是选择左侧卧位、双腿弯曲的睡眠姿势,这样胎儿就不会压迫孕妈的腹部大血管,使血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少心脏负担益助眠。
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