减肥运动肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥,因为通过长时间的有氧运动,体内的脂肪通过有氧消耗才能转化为热量,供给体内的能量,通过长时间的氧化燃烧使脂肪减少,体重减少。通过有氧运动,可以增强和调节精神状态,预防骨质疏松,增强心肺功能,这是健身的主要目的,才能达到有效的减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等,但有氧运动之后,可以进行短时间无氧运动,使肌肉紧缩,持续减肥的效果。