1.跑步其实并不难,你开始跑步难受的时间只有20天左右,坚持跑步20天左右你会发现跑步很舒服,并不难受,而且你的速度会一点一点轻松的上去,甚至某一天达到你计划的目标你会想多跑一点!2.体重降低会让你的精气神十足,跑步完了的感觉和喝了好几杯咖啡一样,头脑清醒,精力旺盛!3.瘦了真的好,还会变年轻,油腻大叔变高中生就差一些脂肪而已!4.穿衣服更好看!5.要固执一些,不给自己任何不跑的理由,刮风下雨☔\ufe0f都要跑,没有条件创造条件也要跑,如果附近有健身房,那又有什么不跑的理由呢?6.平台期是存在的,但坚持住,最多十五天,平台期一过,体重又会呼呼下降的。
第一次回答问题,可能有点语无伦次,大家见谅
很多人很在意我的膝盖,谢谢大家关心,首先跑步你需要一双好鞋子,所以这个时候不要吝啬,一定买双底子软的鞋,另外跑步最好在正规场地,我基本上都是在塑胶跑道跑,所以至今膝盖也没有不适感,而且实话实说第一五公里的距离也不算远,大妈大爷散步动不动就2万步,第二减重之后对于膝盖和脊柱的压力会小,长久看也不一定是坏事,不过大家还是要关注膝盖健康,量力而行。
我准备减重到66公斤左右,就慢慢恢复正常饮食,减少一些运动量,争取维持在68左右,不到70就好。
分享我的故事只是为了鼓励更多人来减重,但不一定适用于所有人,见谅。
留言人太多看不过来了,有些问题回答不了,见谅
我之所以选择这么减重,是因为我的一个同学在大学期间靠这个方法减了三十斤,整个人焕然一新,我到今天才鼓起勇气尝试,现在也有点成绩,所以想分享出来,让更多人感受到减重的美好。
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很多人关心我的现状,来给大家汇报一下吧,我还在坚持,nike run club记录我开始减肥到现在已经跑了这么多(看图吧)
现在的体重
所以别再犹豫了,你也可以的
最后小小炫耀一下,今天冲了一把五公里,破纪录了
跑完步我对着天喊了一句,奶奶个腿,这辈子没跑这么快过,值了
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距离这个贴子,两年已经过去了,很多人很关心我的年龄,我今年34岁,87年的,现在体重69Kg,没有反弹,每周还会跑一到两次,偶尔踢足球和打篮球,跑步鞋我也没有特别好的,我不是专业的跑者,最远也只跑过一次半马,主要为了减