好胃全靠养!多吃3黄、少吃3红、常按2穴,胃想不好都难 【健康百家谈】如何预防老年性骨折? 很多人都经历过的“鬼压床”到底是啥?难道真的有“鬼”?答案竟然是…… 需要做什么检查能早期发现骨质疏松症? 课题: 如何预防老年性骨折? 主讲专家: 聂涛 简介:副主任医师,教授、硕士生导师、南昌大学第一附属医院骨科行政副主任。擅长骨盆、髋臼及复杂的关节内骨折,先、后天肢体畸形矫正,骨不连、骨缺损,骨髓炎以及复杂创面修复与重建的治疗。 精选问题1:《 为什么人老了特别容易骨折? 》 精选问题2:《 骨质疏松症的临床表现是什么? 》 【免费观看密码:0309】 开篇不多说,先来提个问。 说到骨质疏松,您的第一反应是什么? 缺钙?运动量少?老年病?人老了,骨质疏松好像……也正常吧? 相信很多人对骨质疏松的认识,还停留在这个层面。 那接下来这则新闻,可能会刷新您的认知。 天气转寒,秋去冬来,告别了夏天的冰咖啡,又迎来了冬天的热奶茶。 这不,浙江一30岁女性腰背痛得厉害,最终患上骨质疏松。经医生分析,诱因是不晒太阳,摄入了过量的咖啡因。 什么?这也能引起骨质疏松?骨质疏松,补补钙就行了? 无关年龄,每个人都该熟知的知识点,建议认真看3遍…… 防骨质疏松,一生的必修课 预防骨质疏松症应从什么时期开始? 人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。 随后,骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。 骨量峰值主要受遗传因素的影响,但是达到最大骨量主要依靠健康的生活方式,包括摄入足量的钙、适度的体育锻炼、避免吸烟和过度饮酒等。 婴儿到青少年时期是促进骨骼生长,获得较好骨量峰值的关键阶段。青春期是骨骼生长的高峰时期,也是骨量沉积的关键时期,摄入足够的钙有助提高峰值骨量。 因此, 从青少年时期就应开始预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值 。同时,还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。 早期骨质疏松症通常没有明显的特异性症状,常被称为“静悄悄的骨病”,随着疾病进展,患者可出现腰背疼痛或全身疼痛,负重增加时疼痛加重或活动受限。 脊柱压缩性骨折是骨质疏松性骨折中最常见的类型,常可导致身高变矮、驼背,并伴脊柱压痛。 骨质疏松都是不知不觉的发生? 骨质疏松作为一种慢性病,早期往往没有什么症状。 最常见于两大类人群: 一是老年人 ,多是因为复杂的衰老机制, 二是绝经后女性 ,因为雌激素水平的断崖式下降。 骨质疏松的表现通常包括以下几种: 疼痛 以腰背痛多见,很多人误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等。 身高变矮、驼背 这类人群需要警惕已经出现腰椎压缩性骨折的可能。 脆性骨折 这是骨质疏松较为的严重后果。 脆性骨折,在没有明显暴力的情况下出现的骨折。 最常见的是椎体骨折,还有桡骨远端骨折(手腕)、髋部骨折(大腿根部)。其中 髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折” 。一旦髋部骨折,很多人会在一年内死于肺部感染等并发症,或者致残、卧床。 总结4大“健骨绝招” 骨质疏松虽然可怕,但其实可防可治,骨科专家提醒,做好以下几点能延缓骨骼变“疏松”的速度。 1、坚持运动 适度的力学刺激,能有效维持骨量,减缓骨质流失。40岁前就要多运动,但并非所有的运动都能达到理想的效果。 无法改善骨密度的运动:骑脚踏车、游泳等。 有助增强骨密度的运动:荷重的有氧运动。 2、补充钙和维生素D 预防骨质疏松,一定要注重从饮食入手。 3、学会晒太阳 人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的,它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。 晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。 春秋季每天晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。 4、40岁以上,检测骨密度 40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。 中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象 最后 希望大家记住几句话 骨质疏松是病,不是正常的老化 但可防可治,预防从小抓起 所有脆性骨折,都是“蓄谋已久” 别让你的人生,栽在骨折上! 精选节目1: 《 肾结石的危害和预防 》 精选节目2: 《 口腔健康与全身健康的关系 》 喻恒锋 骨科教授、主任医师原江西省人民医院骨质疏松门诊 专职医生,中国老年学学会骨质疏松委员会 常务委员、中国南方骨质疏松论坛共同主席、江西省老龄协会骨质疏松专业委会员 主任委员。擅长:矫形外科、中西医结合诊治(骨质疏松症、老年性骨质增生等)镇痛疗法(全息生物诊疗疾病等)。