温州网讯 颈椎病是上班族的流行病,大多是因为长期坐着不动、伏案工作造成的。因此,每个被查出有颈椎病的患者愈后都会加强运动,就诊时,医生也会建议多运动。但是近日,市人民医院针灸科主治医师邵衡发现,不少经过治疗已经症状好转的颈椎病患者,运动后反而病情加重了,原因就在于运动不得法。
登山别选陡峭的,下山学会悠着点
王女士的颈椎病经过推拿治疗后症状好转,就趁着周末假期组织好友登山健身。只是活动结束后,颈椎病就复发了,而且症状较以前加重了。她很奇怪:平时颈椎病是因为自己生活作息习惯不健康造成的,怎么这次出来游玩放松心情,还会加重呢?而且上山时颈椎并无不适,下山时开始疼痛,而且比之前更重。
医生表示,因为登山时,我们头部及颈椎是往上方看的,这个姿势有利于颈椎病的康复。好比蛙泳时,我们头部往上抬一样,比较有利于颈椎生理曲度的伸展恢复。而在下山时,因为低头向下看的动作,且头部也随着身体的节奏不停地往下点头,使颈肩部肌肉不停地拉伸。如此时间一长,会使颈肩部肌肉再次劳损,甚至加重颈椎间盘突出。王女士所攀登的山地势比较陡峭,因此,颈椎病的复发也就难免了。
建议:有颈椎病的患者,在登山,尤其是下山的时候,应根据自己的身体情况适时休息并伸展放松颈肩部肌肉。不要因为下山比上山轻松方便,就一口气下到山脚下,更不能顺着下山时身体晃动的节奏而上下大幅度晃动颈椎。
像运动员那样骑车,很帅,但不利于颈椎
自行车骑行很流行,许多人喜欢在晚上或者周末到郊区或者公园骑行,有些人直接骑行上班,低碳又环保。但是经常有人因为骑自行车而导致颈肩部疼痛,仅仅是这个星期,市人民医院就接诊了两位这样的患者。
医生表示,因为骑行的自行车多为山地车,把手与坐垫是差不多高的,且有一定的距离,这样人体上半身是一个往前扑的动作。这时候为了平视前方,颈部不得不呈后仰状态,使得颈椎变形,影响局部的血管和神经。另外,如果骑车时脖子周围出汗,快速行进中很容易受风寒,导致局部小血管收缩、痉挛,使颈部的肌肉、韧带发生缺血。上述两种情况都会引起颈部疼痛。
还有因为车速较快,很多新手会紧张,导致双上肢肌肉甚至肩背部肌肉僵硬,使肘关节不能自由屈伸,这样会使颈椎没有很好的缓冲空间。当山地车骑过坑坑洼洼的道路时,势必会有震动,而此时因为车手的紧张,双上肢不能缓冲这个震动,致使颈椎随着自行车而震动,从而引发了