正常女性月经期为2到8天,一般第2到4天时,月经量相对多一些,那么建议月经期的第五天以后可以适当的运动。月经期间适当的运动有益于增加免疫力,有利于体质恢复,改善焦虑紧张情绪;同时适当的运动还会加速血液循环,促进细胞代谢,有利于经血排出;月经期间一定要禁食辛辣刺激性食物,避免过度运动,避免着凉,月经期间禁止性生活。