饮食健康,少喝酒,少抽烟,加强身体锻炼。
可以常食用一些补肾益气的食物,比如羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。
性生活规律,戒除手淫习惯。长期手淫与纵欲过度会引起早泄,生活起居也要有规律,保证足够的睡眠时间。
减少或停止阴茎在阴道内的抽动幅度和频度,并采用一些分散注意力的语言交流或其他行为方法,往往可以淡化射精意识,然后再重新开始新一轮的阴茎抽动,并不断重复这个过程,直到夫妻双方均满意后射精。
先采取手淫的方法射精后,再进行性生活,这样第二次射精出现的时间会明显延缓,过性生活就不会很快射精,从而达到延长射精时间的目的。