最养脾的食物:1、五谷杂粮:如玉米,有补中健脾,除湿利尿之功;小米,有补中益气的作用;小麦,健脾养心益肾,除热止渴之功;糯米,有暖脾胃的功效。2、水产品类:鲫鱼、鳝鱼、草鱼等,鱼肉是高质量蛋白的主要来源,多用于滋补。3、蔬菜类:番茄,健脾开胃,生津止渴的功效;山药,健脾益气,养阴之功;红萝卜,健脾益气,润肠通便之功。4、肉蛋类食品:猪肉、牛肉、鸡蛋、鸡鸭等均有补脾功效。