多补充水分和矿物质,要控制甜饮料的量,不宜过多。最好多喝白开水或者矿泉水吧。建议每天要保证1 杯酸奶或牛奶,1 个鸡蛋或咸鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。多吃蔬菜水果及粗粮,补充维生素C 的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1 的好食品是各种豆类和粗粮,如绿豆、红豆、扁豆等,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2 的好来源则是牛奶和绿叶菜。吃货们最好都吃一些这样的食物。