训练前要依据《中国人民解放军军事训练大纲》的要求,制定科学合理的训练计划,训练内容要从少到多,从易到难,螺旋式渐进,避免长时问进行单一动作的训练,不搞突击达标训练,严禁超强训练。训练开始前,要引导新战士做好热身准备,热身运动应以全身微出汗为宜,并做好胸、腰及四肢部位的活动,以使基础体温升高,肌肉供血量增加.关节柔韧性增强,从而减少训练伤的发生。训练结束后,应组织战士进行必要的放松活动,以使其体温、心跳、呼吸恢复至正常水平,防止出现肌肉酸痛及其他疾病,尤其是大运动量的训练结束后不能立即停止,大量出汗后也不要立即用冷水冲洗身体,以防止广泛肌筋膜炎的发生。