一:浅眠状态太久造成血管性头疼
人的体内有一个神秘的生物钟,如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉,固定时间起床干活,生物钟就会养成习惯,到了点再不想睡也得困,再不想起也得醒,想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得。当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点,哪怕人依旧没醒,大脑却醒了,而且还会非常活跃,此时人就会处于长时间的浅眠状态。
一般来说,睡眠的前半段多为深睡眠,而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段,脑的血流量增加,因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激,很可能形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,而只是延长了浅睡眠的时间,于是会因长时间处于浅睡眠状态,而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来,或在醒来以后出现头痛的感觉。
二:一直躺着无益于血液循环,大脑缺氧造成头疼
为啥就算醒了,一直躺着也还是会头疼?比如躺着看书躺着看电视,甚至在火车上坐了卧铺没事干只能躺着,躺久了也会头疼。有猜想认为,躺着的时候哪怕是垫着个高枕头,大脑的位置也相对比较低,如果是睡着的时候,人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢,缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的,但是当人醒了过来,全身的新陈代谢加快,大脑位置相对较低,血液循环缓慢,会导致大脑供氧不足,出现因缺氧导致的头疼。
这类型的头疼,不妨坐起来,找窗边或者其他通风的位置,缓慢地进行深呼吸,再缓缓吐出,重复十几次头疼就能有良好的缓解了。
三:躺着盯着一处看眼压升高导致的头疼
大多数人有躺着看手机或者躺着戳IPAD的习惯,当躺着的时候,本来就大脑供氧不足,这时候还一直盯着一个近处的东西看着,很容易导致眼压过高,这时候会觉得眼睛胀痛,同时出现太阳穴突突跳、头顶胀痛的感觉,同时会有特别想吐的感觉。不仅是躺着盯着东西看容易眼压过高导致头疼,哪怕是长时间近距离盯着书看或者盯着电脑看,都很容易导致眼压过高的头疼。
这时候应当不要再盯着手里的东西看,而是坐起来,闭上眼睛先做5分钟的眼保健操,眼保健操对于缓解眼部肌肉酸胀感、降低眼压非常卓有成效!做完眼保健操后,随便找个远处,最好是有绿色的远处,尽可能地让自己的视野放远,调整眼部焦距,缓解眼部肌肉紧张感,如此休息10-15分钟,头疼就能得到良好的缓解了!
一般情况下,躺久了睡久了出现的头疼很少是