你好,根据你提出的问题,雌激素低可以通过食物礼充,平时生活中含有雌激素丰富的食物有很多种,常见的有豆类,谷类,小麦,牛奶,蜂王浆等。雌激素缺乏,会引起月经紊乱,而且面部皮肤容易长斑,没有光泽。建议,可以选择多喝豆浆,蜂王浆等食品可以补充雌激素,改善面部皮肤的情况。像豆制品还含有大量的蛋白质,营养丰富,可以经常食用。