烧烤也能吃成减脂餐哦
几个减脂期吃烧烤的原则
1 一整天的摄入不要高于自己的基础代谢,让你胖的不是烧烤,是每天多摄入的热量。烧烤好吃不要太贪。
2 如果前一天烧烤吃太多了,第二天注意控制热量就可以,不要太焦虑。
3 可以在吃烧烤得时候,搭配大餐救星,会减少碳水和脂肪得摄入。
4 少吃吃烤饼,烤面包片,炒方便面等主食,一不小心血糖会飙升。
5 脂肪含量太高的,肥牛,羊腰等,不是不能吃,是一不小心脂肪会超标。
6 可以吃一些海鲜,蛋白质含量高。
7 烤玉米,烤土豆,这都是主食,主食,别超标。
8 重点:不要喝酒,啤酒得卡路里也是很高得,不要含糖得饮料。可以喝无糖零卡,毕竟缺少了快乐水得烧烤是不够爽得。
9 可以吃辣。
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