葡萄可以作为自然泻药,能帮助心血管系统和降低胆固醇,拥有多种酸,对人体正常运作有很重要的作用,而且几乎不含卡路里,有助于保持动脉和心脏的良好状态,改善身体的认知功能,所以便秘最怕9种水果中,葡萄也是非常受欢迎的一种。
5、苹果
苹果是综合性最强的水果,基本上啥啥都可以吃,而其本身就富含细纤维,含有的有机酸也可刺激肠壁,促进肠道蠕动,有助于大便排出,同时富含果胶,可防止肠道内胆固醇的吸收,提高机体新陈代谢能力。
6、猕猴桃
一个猕猴桃大概有2g纤维,可溶性和不溶性纤维的比例约为1:2,被誉为助排便的黄金比例,连续几天吃猕猴挑可以有效改善便秘问题,堪称天然肠胃散和软便剂。
7、番石榴
番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性,能够清楚体内的细菌、真菌和其他感染,因此番石榴也是便秘最怕9种水果之一,而且含有丰富的水分,能够有助于肠道正常排便。
8、橘子
柑橘都含有丰富的维生素C,也是对抗便秘的天然方法,而且橘子含有丰富的纤维素,能够有助于防止消化问题、高胆固醇和心血管疾病,所以便秘也可以多吃橘子,但不要把白色絮絮都扯了,不然吃多了上火,大便干结还是排不出来。
9、雪梨