面对扭伤,要引起重视:1.即使没有骨折,扭伤后也该制动2~3周,使受损的韧带在正常位置修复、愈合;2.冷敷,用冰袋敷于患处;3.适当加压包扎,减轻肿胀,防止水泡产生;4.抬高患肢,让肿胀消退;5.当合并皮肤损伤时,千万别自行处理。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生:1.进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;2.在湿滑地面上小心行走;3.在不平路面活动时,为保护踝关节,尽量穿高帮鞋或靴子;4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤,夜间活动要注意照明。