光源会迫使你的瞳孔紧缩,减弱你的夜视能力,延长你的视力适应微光所需的时间。开夜车是个常见的问题。如果有人开着远光灯出现在弯道,挡住一只眼睛会防止你双眼都突然闪光盲,以便让你更轻易地再适应黑暗。看着路边的白线继续安全前行,不要去盯着别人的远光灯,或是在靠近车流时遮住眼睛以减弱影响。将你的仪表板灯调至一个较低但又很安全的亮度,这样能让你在开夜车时看得更清。
让你的眼睛自然适应黑暗。在黑暗中看清的最佳方法就是通过静坐在或休息在完全的黑暗中待20-30分钟,让自己慢慢适应微光。去暗的地方之前,戴上睡眠眼罩或闭上并遮住你的眼睛,让你的眼睛有机会去适应。通常20至30分钟足够来调整了。
轻轻地按摩你的眼睛。紧闭眼睛,用手掌轻轻按压双眼。5到10秒后,不会是一片黑暗,睁开眼后几秒你的视野会变白。这就像重置你的眼睛。当白色消失,黑色再回来时睁开眼睛,你的夜视能力会明显变好。特种部队一旦置于黑暗中就使用紧闭眼睛十秒钟的方法。虽然这种方法看起来很有效,但并未有科学研究证明其有效。这可能是一个大脑和信念先于正常身体反应的例子。
调动你的所有感官去“看”。在黑暗中走来走去时,缓慢移动并用脚滑动,用你的脚尖去感知前方的障碍。当你两只脚都在地上时,你是最平稳的,不太可能会跌倒。伸出你的双臂来感知你去往的地方,伸至手腕处交叉,与向两边的肘部形成一个圈,这样就帮助你保持平衡,防止你撞上杆子,树干或是敞开的门边。
放低身子呈现出影子并寻找对照物。黑暗中,非常暗的物体映衬着有点儿暗的背景形成的高度反差会使你眼部的杆体细胞更容易做好自己的工作。你所拥有的一个有利条件就是夜空,总能够提供良好的背景去制造影子。在忍术中,受训者通常要求尽可能地保持低姿态,通过制造影子用天空照亮目标和对手。虽然你眼部的杆体细胞远比圆锥细胞感光力更强,但它们只能分辨黑白,提供低质量的映像——这也是为什么傍晚时花坛中的不同颜色总是变得很难分辨。方法2 的3:
保护你的眼睛
白天戴上太阳镜。几小时暴露在太阳的强光和紫外线下会减弱你在10分钟内适应黑暗的能力,连续10天的太阳直射会导致夜视能力丧失一半。为获得最佳效果,戴上传导15%可见光的眼镜。为使你的圆锥和杆体细胞都能适应变暗的环境,你必须在整个可见光区内减弱光线,而不仅仅是部分。确保你的太阳镜色泽灰暗,以实现这一目标。
确保你的眼镜非常干净。如果你将眼镜上的一点灰尘误认为是逼近的障碍物,那么开夜车和其他弱光环境就会变得更危险混乱。总是在你的钱包或皮夹里放着纤维布和玻璃清洁剂,经常清洁你的眼镜。
保持眼睛的湿润。健康放松的眼睛工作会更有效,而疲劳的眼睛在弱光中只能勉强看见。通过保持眼睛湿润和休息来放松。频繁眨眼,尤其是在盯着电视或电脑屏幕时,频繁中断聚焦来避免它们干涩。如果你眼睛干涩,就按时使用非处方的盐水滴眼液,来对抗眼睛泛红和疲劳。
调低电脑屏幕的亮度。如果你在夜间工作,最好尽量将电脑的光调低。在你房间超级黑的情况下,直接盯着明亮的电脑屏幕会特别减弱你的夜视能力。这是一种简单迅速的方法,能使你在夜晚视力更好。
经常让你的眼睛放松。频繁中断聚焦是保证眼睛健康和视力的必要部分。通过中午短短五到十分钟的小憩来防止眼疲劳。你不需要真的睡着,只要闭上眼睛,轻轻按摩,在那段时间内不要看电脑或书。如果在工作期间或课间闭上眼睛看起来不大好,就采取不同策略。凝望着远方的东西几分钟会使你的眼睛有放松的机会。如果你是一位足够优秀的打字员,工作时能看向别处,就更好。在工作时不要一直盯着电脑——看看别处,让你的眼睛休息。方法3 的3:
训练并强化你的视力
通过训练提高你的周围视觉。视网膜由杆体细胞和圆锥细胞组成。圆锥细胞检测颜色,而杆体细胞检测运动。你的周围视觉(你余光所看到的东西)主要是使用你眼部的杆体细胞看到的运动。这是一种在微光中看清的更有效的方法 。虽然对于大部分人来说需要大量练习,但你可以学会训练你的周围视觉来加强微光可视能力。[1]