每个人体质不一样,相同的运动量,可能达到的减肥效果并不一样。一般来讲,你这个强度,减个十斤二十斤,是不成问题的。其实体重在短时间内一下减太多,对身体也不好。平时还得注意一下营养,自己坚持下去是有收获的,注意不要过量运动,避免对心脏产生负担。