瘦瘦瘦!胖人想变瘦,微胖想减肥,瘦人想要更瘦,减肥瘦身是聊不完的“事业”那么少吃饭能减肥吗?下面跟她时代小编一起来了解下4招正确减肥法。
少吃饭能减肥吗
晚上不吃晚饭就算是瘦了也不是健康的瘦身,会对胃部产生伤害,容易得胃病。而且晚上不吃饭瘦的体重容易反弹,一旦大量进食,体重又回来了。
通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果,能瘦几斤需要看每个人的体质,一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能减掉脂肪,掉的都是水,这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
晚上不吃饭减肥缺点
1、优质蛋白不足
我们机体的有效运转需要大量的优质蛋白质的支撑。如果蛋白质摄入不足,便会影响整个身体的器官运转。容易出现皮肤暗哑无光,发黄长斑的情况。这主要是胶原蛋白流失造成的。蛋白质不足会导致新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成),抵抗力下降(缺少抗体),缺乏严重者更会水肿
2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗
晚上不吃晚饭会让体内的蛋白质大量的被消耗。蛋白质在被消耗的过程中会产生自由基,自由基会加速细胞的分裂,使人产生疾病或提前衰老。
4、基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
4招正确减肥法
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