辟谷餐一般分为7天辟谷法和21天辟谷法,初次尝试辟谷的人一般选择7天时间,已经熟悉辟谷减肥的人群可以选用21天时间来辟谷,这样才会更有效果。
辟谷就是绝食,主要目的是为了排除人身体的毒素,锻炼人的精神力,增强人的身体抵抗力,达到延年益寿的一种养生方式。通常辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,然后结合服气法,将自己的身体调整到最好状态。
7天辟谷餐的正确方法
前2-3天把体内糖消耗到一定程度,并启动脂肪代谢。3天后正式进入辟谷状态,也就是前三天启动,后四天调节,让自己的人体细胞新陈代谢一个周期,短时间辟谷不会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等,所以初次辟谷一般选择7天时间。
21天辟谷餐的正确方法
1、第1天到第3天排毒阶段:采用完全断食疗法,也就是全面禁食,只能喝水,实在受不了可以饮用蜂蜜水
2、第4天到第11天消脂阶段:可以进食一定量蔬菜水果,决对不能吃主食,脂肪和甜食类
3、第12天到第21天恢复阶段:可以进行正常饮食,不过饭量保持6分饱,注意每天睡觉前5小时不能进任何食物