深海鱼油属于保健品,其营养成分就是欧米伽-3多不饱和脂肪酸,主要含DHA、EPA等,并没有什么坏处。
美国心脏病协会评价鱼油的安全性研究发现,每日3g以内的欧米伽-3摄入总体安全耐受性良好,因此对于高纯度深海鱼油,只要控制在3g欧米伽-3的量,长期吃很安全。高纯度深海鱼油的不良反应就是恶心、打嗝等轻微的消化道问题。
不过对于市面上一些低纯度的鱼油副作用就不能保证了,低纯度鱼油除了欧米伽-3外还含有饱和脂肪等其他无效甚至有害的成分,因此选择鱼油时要注意甄别。另外,海鲜过敏的人群慎选鱼油。