滑雪入门小技巧(双板) 滑雪入门小技巧: 1.如何选择滑雪靴,穿上雪靴怎样走路。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴,因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨,穿平时正好的靴子会很不舒服,滑雪要穿厚的棉袜,选达一号也比较合适,如果觉得雪靴太大,可以再被一双棉袜,穿再脚上,这样大小合脚也更舒服。 穿上雪靴后,脚腕固定住走路很不适应,穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地,这样走得比较舒服,还有对于初学者结满冰雪的台阶是比较危险(特别是下台阶),小窍门是侧身转九十度,前脚下一个台阶,后脚在前脚后平移跟着下一个台阶(不要超过前脚),这样横移走下危险的台阶或陡坡。 2.穿上雪靴后如何穿上雪板。说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板,雪板中央有固定器,用来将雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死,穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧(两手拿雪杖点地保持平衡),一只脚的前端“踢”入凹槽,后脚跟用力踏下后端机关锁,使雪靴固定在固定器里,同样的方法穿上另一支脚。 3.穿上雪板后的适应练习。穿上雪板后与平时走路有两处不同,一是雪板重量大不适应,二是由于雪板长度长,脚的前后移动比较自由,左右移动十分不便。适应的方法是,作完全抬起走路练习,用雪杖点地帮助保持平衡,抬起左脚,待雪板完全脱离地面后再向前屈伸,然后下落,待左脚落地站稳后,抬起右脚,然后也要待雪板完全脱离地面,再向前迈脚,完成向前的动作。同样,做左脚左移右脚跟着平移的适应训练,练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后,试着双脚起跳,力量由小到大,通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应,整个适应练习不用太长,一般三五分钟已经足够了。 4.穿上雪板后的转身。刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗,这是因为雪板较长一只脚转弯后,雪板的一端压在了另一支雪板上,解决的方法是,转弯脚转比较小的角度比如15度左右,这样两只雪板不会想叠,另一只脚也转相同的角度,使两脚平行,然后,转弯脚再转15度,后脚跟随,同样动作做到要转的角度为止。简单地说就是将平时能一次转到位的动作,分解成几次转到位。 5.脱掉雪板。雪靴踩进固定器后脱下有两种方式,一种是摔倒时靴子和固定器的扭力超过筏值(一般为7磅,初学者易底一些)就自动脱离,这是保护腿关节不会再摔到过程中受伤的关键技术。二是滑雪者人工脱离。固定器的外端在雪靴