“生命在于运动”这句话大家都耳熟能详,也深信不疑。只是大多数人并没有去重视而已,总以为自己身体很好,很健康。
但是有的时候我们会听到一些人说:我平时基本没干什么事,却感觉体力大不如前,长了大肚腩,成了中年油腻大叔、肥胖大姐,跑一跑就气喘。
为什么会这样呢?也许正是因为你啥也没干,连动都懒得动,才会出现这样的情况……
难道我们还把瘫在床上当做人生理想?
懒了当下,不过是一时的舒坦,长期这样下去,后果可能比我们想象得要严重的多。
1. 体力越来越差
想当年也是在绿茵操场上驰骋过的人,800米测验再不济也可以混到及格线,怎么如今爬几层楼梯就累到爬不动了……“骚年”,“半仙”掐指一算,毕业之后有那么二三四五年都没练过了吧?大姐,你想拥有好身材却又不去运动,这现实吗?
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机器不用会生锈,人也是一样的。长期不运动,四肢活动的能力就会下降,体力越变越差也是理所当然的了。这样下去的后果就是,一旦你需要经历高强度的运动,体能将很快被耗尽。这还真不是因为你老了,是因为你太没有锻炼。
2. 腰腹越来越肥
这一点想必不少社会人士都深有同感,偷偷低头一看,用手一掐,真是不忍直视……
腰腹部属于人体的内脏分布区,为了保护身体的重要器官,脂肪会优先在腰腹部堆积,因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始。
腰腹部这么容易长脂肪,你还长期不运动,“大腹便便”能不找上门来么?体重大幅上升,身材走样,贴身的衣服只有压箱底的命……这样下去,根本不用别人说,自己都要主动自觉的贴上“油腻”标签了。
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3 .心肺功能变差以及关节变得僵硬
长期没运动的人,心肺功能不够强大,爬几层楼梯就大喘气,一旦需要进行什么剧烈的活动,可能连氧气的供给都跟不上需求,身体很容易感到疲惫。
长期不锻炼,居然体内的钙质都会悄悄流失!若是造成了这样的情况,那可就不只是关节有些僵硬的问题了,甚至还会增加骨质增生、骨质疏松等骨科疾病的发病率。
二三十岁的灵魂,六七十岁的体魄——这样的“悲剧”,可别让它在自己身上出现。
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4. 肌肉力量下降和体内毒素堆积
曾经也是叱咤健身房的撸铁达人,一年半载不练习,如今只能区区举个5公斤的哑铃,拎两箱牛奶上楼都觉得身负重担?
长期不运动,身体里的肌肉就有可能逐渐减少。肌肉含量一旦下降,基础代谢率也会随之降低,一不小心就会变成易胖体质。
长期不运动,不仅会变胖,还会由内而外地让你变丑。众所周知,运动是排解体内毒素的一种方式,若是长期缺乏锻炼,毒素无法及时排解掉就会累积在体内。
这样下去,口臭、便秘等尴尬情况都可能会猝不及防地找上门来,想想就觉得头大了。
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5. 影响心血管健康