冬季为一年中气候最为寒冷的季节,在滴水成冰、严寒彻骨的自然气候环境影响下,机体的御寒能力下降。此时人体的头、背、腰腹、足等部位,作为人体与外界沟通交流的主要通道,对气温的变化尤为敏感,若防护不当,很容易遭受风寒的侵袭。而且头、腰腹、背部、足部皮下储存有大量的免疫细胞,寒冷刺激由此入内,将会抑制人体的免疫功能,使人致病。因此冬季养生保健必须避寒就温,敛阳护阴,做到头暖、背暖、腰腹暖和足暖。
头部保暖
现代医学认为,头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄、血管粗和毛发多的缘故,热能的散发量也特别大。研究证实,当气温为15℃左右时,头部散发的热量相当于人体散发总热量的1/3;气温在4℃左右时,头部散发的人体热量增至约1/2;而气温在零下10℃左右时,竟有3/4的人体热量从头部散发,所以俗话说:“热从头上散”。
由于头部与人体热平衡的关系非常密切,寒冬季节若不注意保护头部,体热很快从头部散发出去,以至损害人的阳气,消耗机体的能量。所以长期暴露在外,又不加保护,接受寒冷的刺激,会使头部血管收缩,肌肉紧张,引起高血压、脑溢血、血管神经性头痛、伤风感冒、面部神经麻痹等病症。据流行病学调查,脑溢血病多发生在强冷空气频繁南侵的十二月、元月间,临床研究证明,低温、强冷空气袭击,会诱发高血压、中风等心血管病的发作,增加心脑血管疾病的死亡率,所以需要予以特别警惕,采取必要的头部防寒保温措施,尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部,所谓“虚人最怕脑后风”。