精子是男性在睾丸产生,睾丸产生精子后在附睾里面获得运动能力而成熟,最后在性生活过程中通过输精管道、尿道排出体外,精子的质量主要根据人体的身体素质以及个人的生精功能来决定。饮食建议多吃新鲜的水果、蔬菜,因为这些食物含有丰富的维生素C、维生素E以及抗氧化的因子。有些食物中富含锌、硒、氨基酸、蛋白质,这类食物也应该适当的多吃,从而对精子产生具有一定的帮助。同时要均衡营养,适当进行体育锻炼以保持身体的良好状态。