头痛是一种很常见的生活现象,很多女性在经期会出现头痛的现象,这个和女性体内的激素变化有一定关系,要改善经期头痛,女性就要注意生活作息,保证充足的睡眠,同时还要调节好情绪,避免精神紧张焦虑,这样就可以远离经期头痛。 很多女性在月经期间会出现头痛的情况,这个和体内的激素变化有关,也和女性的生活饮食因素有一定关系,还有些女性在经期会出现一些不良的情绪,这也是引起头痛的常见原因,经期头痛会严重影响正常的生活和工作,下面我们来看看经期头痛怎么改善。 1、热水泡脚:经常用热水泡脚可以改善经期头痛的,因为泡脚可以促进血液循环,减少大脑的血液供应,这样可以有效缓解经期头痛。女性在泡脚的时候要注意,不要泡太长时间,也不要用太烫的水泡脚。 2、晒太阳:晒太阳可以帮助女性舒缓心情,放松身心,也是缓解头痛的有效方法,而且晒太阳还可以促进维生素D的合成,有利于钙的吸收,钙有镇静神经的作用,可以有效缓解头痛。 3、多吃富含镁的食物:镁元素对预防女性经期头痛有很好的效果,如果女性体内的镁元续充足,发生头痛的机会也会小很多,含镁丰富的食物有小米、玉米、荞麦面、燕麦、烤马铃薯、豆类、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、海产品等。 4、保证睡眠:睡眠不足、经常熬夜会引起头痛,所以女性在经期一定要注意睡眠,一定要多休息,也可以适当给自己放一个假,这样对缓解经期头痛有很大帮助。平时有空还可以经常按摩头皮,用梳子或者手指都可以,通过按摩头皮促进血液循环,可以达到缓解头痛的效果。 引起经期头痛的原因很多,大多数和女性的生活压力大、工作紧张有关,经常疲劳过度、缺乏运动、睡眠不足的女性,更加容易出现经期头痛,所以女性平时一定要养成一个良好的生活习惯,要规律作息,适当进行一些简单的运动,这样有利于缓解头痛。