跳操;跳操现在是一种比较流行的运动方式,也是一种比较有成效的健身减肥的运动。跳操的过程,全身都投入了运动,主要帮助练习者有效的强身健体,同时消耗热量,加快新陈代谢,起到减肥消除脂肪的效果。
跳绳;跳绳也是一项有氧运动,也是一项有效的减肥运动。但是跳绳不是就这样跳一跳的,也需要有方法和规律的,掌握好的方法对于减肥会是事半功倍,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,同时也能起到翘臀,瘦腿。从运动量方面来看,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。但是不能持续时间过长对膝盖会有损伤,所以跳的过程中要充分保护好自己的膝盖。