首先身体分为短期适应和长期适应
短期适应顾名思义,就是短期内身体对近段时间活动的适应,人的每个个体有差异,可能几天到十天半个月都是短期适应,这个阶段你的身体会没有刚开始第一次跑5KM那么累,但是可能要跑10KM或者超过这个极限就会疲惫不堪。
长期适应就是短期之后到无限长,你的身体机能会因为你每天都坚持做一件事情而改变,你的耐力型肌纤维会变得强壮来适应这样的长时间低强度运动,而脂肪的小号会因为这样的习惯变得更容易储存。
最后如果你只是每天跑5KM,就会和吃饭睡觉打豆豆一样,完全变成你的生活一部分。