过度手淫是会造成身体不适,影响身体健康的。由于男性本性的特性,很容易性兴奋,所以通过手淫的途径来缓解自身的压力,适当的手淫是有益于健康的,而过度的话就可能会引起早泄,阳痿等病症。所以想要弥补回来,主要需要注意一下几点。1.降低频率,最好是控制在一周一到两次为最佳。2.日常生活中可以吃一些补肾填精的食物,像是黑芝麻,核桃仁等。3.还可以去医院就诊,根据大夫的建议开一些补肾的药物。4、坚持运动。增强体质和免疫力的同时释放多余的压力。但最主要的还是自身要节制,控制好频率,远离黄色书刊,视频避免其带来的性刺激。