-道家静坐养生要旨　萧天石　道家静坐,主在养生;切忌枯坐,趋于寂灭。道家丹鼎派要旨,首　在肯定人生可以长生不死;而入门之法,重在修炼。故道家静坐,最要在　修炼功夫。修个小乘,可以却病延年;修个中乘,可以返老还童;修个上　乘,可以长生不死,也就是可以超凡入圣,超圣入神,超神入化,超化还　虚,而达到人天合一之境界。故静坐应以超凡入圣而至天人合一为最高主　旨,非徒以却病长生为事也。老子曰:“人法地,地法天,天法道,道法　自然。”此为“万法归宗”之旨要!古谓“道法三干六百门,人人各执一　苗根”。三干六百门中,一切有为法、无为法,总以“合于自然”为第一　要义。本此拣择,万无一失。　何谓静?一念不生之谓静。何谓坐?寂然不动之谓坐。何谓金?万　古不易之谓金。何谓丹?阴阳和合之谓丹。故欲打坐,首须三昧伽跌,正　身寂定。欲修静,首须万缘放下,四大全空。待至寂然不动,一念不生时,　便可至“虚极静笃”境界。静极一阳生,阳生一分,便阴消一分,及至六　爻全阳,便复乾体。人如至老而能保全其纯阳体,便是返老还童功夫。故　阳生时,为修金丹大法之下手初基。“长生无妙药,只在一静中”!此为正　统坐功,百无一病。　道家重性命双修,形神兼养。其所以重养形者,正如《淮南子》所谓“形者生之舍”、“形备而性命成”也。形之不存,神将焉附?命之不　存,性格焉修?故道门虽以养性为宗,养神为首,然却以养形为本,养命　为基,方能达到形神合一之境。若本基不固,宗首便无由得立矣。舍此躯　壳,欲作仙佛圣人功夫,如何起修?佛家讲“明心见性”,儒家讲“正心　尽性”。生之不存,明见正尽,便全无落脚处矣。在此首须切记,养生养　形只是手段,是工具,作仙、作佛、作圣人,才是目的,是本旨。　道家养生重三宝。三宝者,精、气、神也。道家长生法要之“炼精　化气,炼气化神,炼神还虚,炼虚合道”等一贯工程,总是以此三宝为基　础、为材料。精气神三宝寄托于外者,为耳目口三门。《参同契》所谓“耳　目口三宝,固塞勿发通。真人沉深渊,浮游守规中”。当静坐修炼时,宜　固塞此三宝,令勿发通;外不入内,内自不出。耳多听则摇精,口多说则　伤气,目多视则劳神。收视于目,回目光以内视;反听于耳,回耳聪以内.--　-闻;缄闭其口,回元气以内营。凝神寂照于丹田,了无杂念,使神气相抱,　合乎先天之鸿蒙。将此精气神三宝调和烹炼,往来升降,发于规中,充于　四体,便可证验到内丹之成。　道家炼三宝,下乘炼凡精、凡气、凡神,亦即是后天之精气神;上　乘炼元精、元气、元神,亦即是先天之精气神。一般人初步入手工程,只　能从前者下手。即是从后天法入先天法,从有为法入无为法。即从前者下　手,故精不可漏,气不可漏,神不可漏;精不可伤,气不可伤,神不可伤;　精不可摇,气不可摇,神不可摇。此为养形、养命、养寿之三大要素!故　修道之士,首宜注重做保精、保气、保神工夫,次宜注重做固精、固气、　固神工夫,再宜注重做补精、补气、补神工夫。最后—步,方为化精、化气、化神工夫。中老年人已破体者,即精气神均已多所伤损泄漏者,前三　步工夫,尤为紧要。修个小乘以图却病延年者,只做第—、二两步工程,　即“保”字工夫与“固”字工夫,即可终生无病、延年益寿矣。修个中乘　以返老还童者,便须做到三步工程,即“补”字工夫。务使返还于童贞体、　纯阳体,即可百岁犹少年,寿算超常人矣。