绿茶由茶花植物制成,原材料是茶树的干叶和叶芽,通过将它们进行蒸煮,然后烘干而制成。其他茶(例如红茶和乌龙茶)则涉及到叶子发酵(红茶)或部分发酵(乌龙茶)的过程。
绿茶的有用部分是叶芽、叶和茎,不经过发酵步骤,而是通过在高温下蒸新鲜的叶子来生产的。在这个过程中,它能够保持称为多酚的重要分子,这似乎是让绿茶拥有许多好处的原因。
多酚可以有效防止炎症和肿胀,保护骨骼之间的软骨,并减缓关节退化,似乎也能够对抗人类乳头瘤病毒(HPV),并减少宫颈异常细胞(宫颈发育异常)的生长。
绿茶中含有2%~4%的咖啡因,这可以影响思维和警觉,增加尿量,并可能改善帕金森病重要的大脑信使功能。其中的抗氧化剂和其他物质还可能有助于保护心脏和血管,其提取物也是许多减肥药中的常用成分。有很多研究结果表明,绿茶提取物的主要抗氧化剂 —— EGCG,可以帮助你增加脂肪燃烧。
减肥原理减肥效果副作用
绿茶提取物会增加去甲肾上腺素的活性,从而帮助你燃烧脂肪。
绿茶儿茶素、咖啡因和体重调节
有很多研究结果表明,绿茶提取物可以增加脂肪燃烧,从而减轻你的体重,腹部区域的减肥效果最明显。
绿茶对肥胖患者体重减轻的有效性:随机对照试验绿茶对减肥和体重维持的影响:荟萃分析咖啡因、绿茶和酪氨酸对产热和能量摄入的影响绿茶儿茶素消耗增加体重超重和肥胖成人的运动诱发的腹部脂肪减少
一般情况下不会有什么不良的反应。不过它含有一些咖啡因,如果你对咖啡因比较敏感,则可能会产生不适的症状。
10共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid)
共轭亚油酸(CLA)是一种在肉类和乳制品中发现的天然存在的脂肪酸,也是流行的膳食补充剂,可以帮助人们减少脂肪、保持肌肉质量,并控制2型糖尿病 —— 通常作为与肥胖相关的减肥补充剂出售。
它可以用于癌症、动脉硬化、肥胖症、由慢性疾病引起的体重减轻、健美和限制食物过敏反应等症状。在保健食品商店,CLA通常以药丸或者糖浆出售,糖浆的味道还算不错,可以与食物混合食用。CLA拥有各种不同的浓度,浓度越大的产品,其减肥效果也越好,一般最大的浓度为80%。
相对于其他的减肥药来说,共轭亚油酸是一种更加健康的减肥产品,它有助于减少体内的脂肪沉积,并改善免疫功能。
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CLA可以减少你的食