检查手段包括指检、大便隐血检查、肠镜检查、肿瘤指标检查、基因筛查等等。肠癌不可怕,关键在于早预防、早发现、早治疗。对于有不良生活习惯、肠道症状和家族史的高危人群来说,定期肠镜检查是非常有必要的。
“动”是指适量的运动,比如快走、散步、游泳、瑜伽、跳绳、骑自行车等。运动可以帮助促进肠道蠕动、新陈代谢、健康排便。
“律”指规律的生活,三餐规律、作息规律、注意心理调节、不要让自己太疲劳。养成良好的排便习惯,可以帮助我们健康排便。
“食”是合理膳食,少吃生冷、辛辣刺激的食物,每天需要喝6~8杯水。我们国家建议每天摄入的膳食纤维不少于25克,粗粮、水果、蔬菜、豆类、谷类等食物中都含有丰富的膳食纤维,可适当食用。此外,在排除器质性病变的情况下,还可以通过服用肠道益生菌的方式来调节肠道菌群的健康,促进健康排便。
受访专家:华东疗养院外科主治医师、 达医晓护医学传播智库《“肠子”久安》杂志主编周璐
本文由东方医院灾难医学研究所常务副所长、中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。