如果自己感到压力大,先分析压力大有没有外界客观的原因,有没有客观的事件引起压力大。如果有,自己能认识到某些客观的原因,比如工作、生活中存在一些让自己不顺心或者对自己有困难的事件造成压力,缓解压力的是应该积极处理这个事件本身,尽可能动用各种资源、各种渠道去处理这个事情,让这个事情尽可能朝自己期望的方向去发展。
但是有时候客观做到这一点也不容易,可能需要时间,所以第二点也很重要,就是调整对这个事件本身的理解和态度,从不同的角度来理解这个事件对自己可能的影响,简单的讲就是采取坏事也可能变好事这种思维模式,就是看到这个压力本身,也有可能会对自己有些积极的一面,有这样的认识也有助于缓解压力。
如果没有这样的客观外界原因,经常让自己感到压力很大,或者自己知道生活中有些不顺心的事件,但是这些不顺心的事件是几乎每个人都会遇到的,不至于让自己产生那么大的压力感,如果遇到这样的情况,自己又难以处理、难以调节,最好的办法还是要到精神科就诊,寻求专业人员的指导、分析和帮助,得到专业的帮助来进一步缓解压力。