不一定非要极端极端的像一个突击队一样,一个礼拜运动个六七次,然后搞得自己很疲惫,之后呢停掉又容易反弹。所以说呢每周两到三次养成习惯是一个很好的方式。在这个秋冬季节呢,其实什么样的运动类型并不是很重要,什么样的运动对于身体都是有益处的,重要的是你一定要在运动之前去做充分的热身,由于天气寒冷啊,你的运动能力会相对的降低一点,因为身上它也很寒冷,肌肉相对比较僵硬,所以说呢热身千万不能少。建议大家呢每次运动前要通过十分钟的热身,让自己的身体温热起来再去运动。嗯比如说呢可以先活动一下全身的关节,然后呢可以快走一会儿,让身体温热起来,这样的话再去运动可以降低运动损伤。
最后呢给大家总结一下啊,如果想要修东西。季节不发胖的话其实也很简单,五个小建议,防寒保暖,然后呢不要饿肚子,然后的话就是吃一点红肉,接下来呢多喝点热水,最后呢就是适度的运动。当然呢如果大家通过以上我建议减肥的速度还是比较慢的话,也不用担心啊。