我要分享　男教练　女教练　类型　:　上肢　级别　:　中级　主要肌肉群　:　背阔肌　其他肌肉　:　无　动作要领图　1、俯身,双脚踩住弹力绳,肩膀在膝盖的前面,双手握住弹力绳,这是你的起始位置。　1、收缩肩胛骨把大臂提起,并且曲臂将弹力绳拉到小腹位置。　主要肌肉示意图　俯身划船的动作要领　1、俯身,双脚踩住弹力绳,肩膀在膝盖的前面,双手握住弹力绳,这是你的起始位置。2、收缩肩胛骨把大臂提起,并且曲臂将弹力绳拉到小腹位置。