大成拳站桩功——全方位的柔筋术胥荣东主任医师 原创 2016-11-10 22:28:29 举报 阅读数:10 如何运动养生?活了一百多岁的唐代医家孙思邈在《备急千金要方》中说的十分精辟:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”但有些人认为 只有西方的体育运动才是科学的,热衷于各种器械锻炼,但往往运动过度,造成 不同程度的损伤。法国启蒙思想家伏尔泰说:“生命在于运动!”,这话没有错, 但不够严谨。 我的师父选杰夫子当年提出了“生命在于合理运动”的口号,可惜没有广泛 宣传,不为世人所知。由于运动过度造成的运动损伤屡见不鲜,严重的还会伤及 内脏。比如2015 月,一位31岁的女性长沙参加了素质拓展培训,其中有 个环节是比赛“深蹲”。她觉得自己平时身体挺棒,被亲友称为“女汉子”,又在拓 展中担任队长职务,必须挺身而出。她咬着牙,一口气做了700 天后,疼痛更加严重,以至于无法行走,小便呈现出吓人的浓茶色,被送到当地医院急诊科抢救室。检查结果显示,她的肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋 白等指标均超标,其中肌酸激酶超出正常值1000 多倍,导致肾脏衰竭。 诊断 为“横纹肌溶解”。 “横纹肌溶解综合征”通常发生在肌肉严重受创后,由于肌细胞 损伤、坏死,肌细胞内成分释放到血液,阻塞肾小管,造成急性肾损伤甚至肾衰 笔者从上大学的时候就开始练习大成拳,到现在已经有几十年了,对大成拳的站桩养生功法深有体会。站桩可以调节全身筋脉,抻筋拔骨,对防治经筋病 及许多内科病有意想不到的效果。按照老师要求去练,不会出现运动损伤等流弊。 当然了,大成拳站桩等功法练习也要适度,总以舒适得力为标准。正如王芗斋先 生所说:“加强锻炼一定要解除疲劳才可以加强锻炼,总要留有余力、留有余兴, 不超过身体负担能力为适当。” 因为自己受益,所以从1987 子到母校北京中医药大学讲授大成拳站桩功,其后恩师嘱咐我在母校教授站桩功,一直坚持十多年,许多学弟学妹和我学过大成拳,至今见面都很亲切。 站桩在大成拳中占有重要位置,是其他功法的基础,它主要从形意拳传统桩功演变而来,是一种动静相兼的锻炼方法,外形看上去好似不动,像大树一样, 而内部却生生不息。这种功法往往因为容易简单而被大家忽略,坚持练习站桩, 不仅可以身体好,功夫方面也会很厉害,即便到了老年也是如此。去年我的一位 师兄参加一个武术研讨会,一位20 多岁的散打选手要求试技,两人交手瞬间, 小伙子仰面倒地。我的师兄去年70 岁,但动作起来像小伙子,我推手都推不过 他,可见身体有多棒。希望大家多站桩,争取年老时神明体健,不要成为子女的 负担。近几年鄙人在北京东源文际诊所、厚朴中毉學堂和当归中医学堂教授大成 拳站桩,参加学习的学员已达数百人,许多体质很差的学员身体由弱变强。其中 部分学员视力变好,一位26 岁姓张的女学员站桩的同时配合针刺治疗,摘掉了 400 度的眼镜,还有多位婚后多年不孕的女士站桩一段时间后怀孕生子。 《素问•上古天真论》篇中“独立守神”的意思是一个人独自站立而精神内守 地练功,实际上讲的就是站桩。