①避免暴饮暴食。吃太多或吃大餐会刺激胃或直接引起胃酸反流。②保持健康的体重。在超重和肥胖者中,酸反流更普遍。③避免使用的食物。酒精,咖啡因,加工糖,巧克力,碳酸饮料,烟草和辛辣食物都会引起酸反流。④抬起床头。如果夜间发生酸反流,请尝试抬高床头以缓解反流。睡前2-3小时避免进食。⑤慢慢吃饭。快速进食可引起胃酸反流。⑥避免穿紧身衣服。穿宽松的衣服,避免紧腰带可以减轻腹部压力。⑦停止吸烟。吸烟会增加胃酸反流。