先说结论:一起吃功效确实不会抵消,反而会相互促进功效。
很多的营养补充剂的多种维生素片中都是混合含有这2种维生素的。拥有86年历史的世界营养补充剂的领导品牌纽崔莱也是如此,在其产品倍立健片里,也是同时含有多种维生素,就包括维生素B2和维生素C,可以安全放心的食用。(详情参考文末截图)
关于维生素C/维他命C
是一种存在于各种食物的维他命,也可作为营养补充品购买。它可用于预防及治疗坏血病。维他命C是参与组织修复和某些神经递质中的酶促生产。它是几种酶的功能中所必需的,并且对于免疫系统运作很重要。它还可用作抗氧化剂。 可以将其用于预防普通感冒,还有证据显示,经常服用维生素C可缩短患感冒的时间。
维生素C的作用
在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶(ascorbate peroxidase)基底的氧化应力(oxidative stress)。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。 维生素C为8种不同的酵素作为电子供体。
高浓度的维他命C容易地分布进入免疫细胞,它们具有抗微生物和自然杀伤细胞活性,促进淋巴细胞增殖,并在感染期间迅速消耗,这些作用表明在免疫系统调节中具显著的作用。((le|欧洲食品安全局|European Food Safety Authority}}发现到,在成年人和三岁以下儿童于饮食中维他命C的摄入量与正常免疫系统的功能之间存在着因果关系。
维生素C在各个器官中已经知道的治疗作用可以总结如下:
在白细胞中协助噬食细菌、病毒及毒素,维持免疫系统在肾上腺中制造肾上腺素,应付危机在晶状体中保持晶状体的透明,防止白内障及青光眼在大脑及神经系统中维持思想及控制肌肉的工作在表皮层中更新皮肤在睾丸中维持精子的运动能力在肝脏中排除有机及无机毒素在肺脏中防止病毒感染的肺炎
维生素C建议需求量
各个国家机构已经制定了成年人摄入维他命C的建议:
印度海得拉巴国家营养研究所:每天40毫克;英国食品标准局:每日40毫克。联合国世界卫生组织:每天45毫克/每星期300毫克;欧洲联盟委员会营养标签委员会:每天80毫克;加拿大卫生部(2007年):每天90毫克(男性)和每天75毫克(女性);美国国家科学院:每天90毫克(男性)和每天75毫克(女性);美国国家科学学会:每日60–95毫克;