无论你是否爱运动,你每天都至少要进行基本的运动,比方说行走、散步
无论你多么爱运动,你每天也同样要进行基本的运动,比方说行走、散步
无论你进行基础的运动还是要求运动表现竞技运动
我认为每个人都是需要先进行长短腿测试
长短腿为什么是人人都需要进行评估测试?
以跑步举例:有的人跑完步神清气爽,有的人在进行完跑步等运动后,等待他的不是放松与健康,而是脚踝、膝盖、甚至全身出现的疼痛与损伤
为什么会出现这样的问题?
很多人运动表现很高,但是单侧的足弓或者膝盖总是容易出现疼痛,为什么?
很多人很喜欢户外运动,回到家发现总是单侧小腿更肿胀,单侧的鞋子磨损更严重,为什么?
为什么一部分人在训练后是运动表现提高,而另一部分在训练后是单侧的滑膜炎、半月板损伤和膝关节积液的出现?
在你的这些疑问背后,都有一个作案概率最高的、最容易被人忽视的问题:长短腿
长短腿是我认为每个人,无论运动与否都应该测量与了解的重要身体信息
长短腿应该就像身高、体重、年龄、生日一样,作为最为基础的信息被每个人所熟知
很多人可能看到这里会觉得:“怎么可能??我照镜子看自己两条腿一样长,也从没感到走路一高一低的情况,不可能有长短腿问题”
很多人理解的长短腿就是一只脚穿鞋,另一只光脚走路一瘸一拐的感觉
但实际上,很多人的长短腿只有几厘米差距而已
比方我举个例子:在2019年我曾调整过的一位同学为例,他本身患有腰间盘突出,多年的骶髂关节紊乱与疼痛
在课程中我通过体格检查测量他的双侧下肢不等长为2.6cm
经过我的建议,他前往医院进行进一步精确检查,确认问题
检查后结果与我检查的完全一致:下肢不等长为2.6cm,这个问题很大程度上导致他的骶髂关节长期处于紊乱与疼痛状态的罪魁祸首
最后在这个长短腿问题解决后,他终于解除了困扰他数年的疼痛的问题
为什么2.6cm差距他自己一直没有发现?为什么说2.6cm差距看似不大却是他多年的腰骶疼痛原因呢?
因为我们身体是非常精密且智能的仪器
当身体的某一环出现问题时,它会通过代偿,也就是让其他关节代替工作来维持整体的稳定性,让你的大脑感觉自己的身体是平衡的
腿部的一长一短,有很多种原因所导致,比方说:骨骼结构、关节对合、腰椎肌肉失衡、髋关节肌肉失