为了强身健体! 天天跑步的好处 常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 1、眼睛: 坚持长跑的人每天都有 1 小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼 睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑 步,眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎: 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确 的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很 大改善。 3、腹部: 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议 以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你 还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然, 还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。 4、心脏: 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄 氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质 量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的 血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血 流回心脏,还预防静脉内血栓形成。 5、血液: 有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长 期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。 上面的内容是给大家介绍了一下跑步算是剧烈运动吗这个问题,相 信大家看过后都会找到答案的。长期的坚持跑步不仅仅是对于身体上 的一个考验还是对于自己的心理素质有帮助的,不论是跑步还是别的 好习惯,长期的坚持下去对于自己的生活和工作都是有着很大的好处 常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 的。 常识分享,对您有帮助可购买打赏