你好有孝心哦,我被感动了 推荐给你五天戒烟法吧,这种方法更快更有效 在这五天中,要按照生理制订的膳食,合理安排生活。 　　第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜(蔬菜食品),水果(水果食品),喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动食品),冲澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白等食品。 　　第二天,可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。 　　第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。 　　第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素(维生素食品)B。 　　第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。 　　为配合以上戒烟步骤,再加上些管用有效的辅助用品,如“中华康泰”等有效的戒烟产品则更能达到效果,这种方法的特点是,发挥集体的影响,互相帮助,主办单位建卡,追踪观察,及时纠正嗜烟念头,方法简单易行,效果肯定。