生活中跑步和游泳是两个最主流的运动,但是很多人还不知道这两种运动可能带来的效果。其实大家可以在运动之前了解一些运动给人带来的作用和效果,这样能够帮助人们在运动的时候更好的发挥这些活动带来的价值。 跑步和游泳是许多人都喜欢的运动,大家在这两种运动之间往往想要选择一个更好的方式,帮助自己达到健身的效果。因此,本文列举了两种运动带来的作用,希望能够让更多的人了解这两种运动的价值。希望大家能够多多了解跑步和游泳给人带来的效果和影响,然后在生活中能够多多运动,让自己的身体变得更加强壮。 就跑步来说,通常来说跟跑步的速度没有多大的关系,跑一公里燃烧的卡路里的量是一个比较稳定的数字。一个正常人跑完一公里燃烧的卡路里是一百卡左右。如果,体重比较大的时候,燃烧的卡路里会更多。然而如果你跑得更快,卡路里也不会因此变得更多。 同等距离,游泳需要好的能量远远大于跑步,因为游泳的阻力非常大,速度越快阻力越大,而且在水里需要更多的能量维持自身的体温,水温越低流失速度越快。而且游泳时候的新陈代谢速度很快,30分钟就能够减少1100千焦的热量,而且游泳是一个手脚的项目,也就是说手部和脚部都能达到理想的训练效果。. 总之,跑步和游泳都能够对机体产生很大的积极影响,所以,大家在生活中都可以适当的运动。但是,任何运动都需要注意,一定要在健康的状况前提下进行,否则的话只会给身体带来更大的损伤。 上面就是各种跑步和游泳的效果,希望大家能够多多了解这方面的内容,了解不同运动方式给我们带来的价值和作用。生活中如果有空的话,可以多到户外活动活动,这样能够帮助自己提升免疫能力,还能够舒缓身心压力。