我是一个是定期运动的规律锻炼者,几乎每天都要跑跑步或是做一下卷腹和平板支撑,但好不容易显现出来的马甲线,却要在每月的“那一周”里被喊停,听说生理期期间不适合运动,经期运动容易造成妇科方面的问题等。这个说法困扰我很久了,生理期期间到底该不该继续坚持运动呢?如果可以的话,哪些运动会比较适合,运动强度是怎样的呢?希望有品星人能帮我解决这个疑惑,给出生理期正确的运动方式哈!
很荣幸能回答“女神”用户的提问,也祝大家女生节快乐哈~生理期该不该做运动?这个问题要一分为二看。如果控制好运动方式和运动强度的话,在生理期运动对身体是不会产生副作用的,相反会有利于身体,所以在此期间并不是绝对不可以运动;但大量及高强度的运动,还是应该在此时尽量暂停,以避免加重痛经和经血倒流引起的感染。
生理期不能练的运动要记牢
相信女神们都深有体会,生理期期间身体比较虚弱、腹痛及心情莫名低落,需要特别时期特别对待。所以运动也是一样的,以下需要女神们特别注意:
如何在生理期练对又练好?
在此期间适当的运动有助于放松和平衡神经系统;同时利于血液循环;帮助腹肌和骨盆肌收缩及放松,从而顺畅排出经血,对痛经等症状也有些缓解作用哦! 下面这些运动量不大的瑜伽调节动作女神们可以尝试:
彩蛋彩蛋!