导语:如今社会在不断的发展中,而人们的生活水平也都有了很大的提升,越来越多的美食都出现在了我们的选择的范围之内。除了美食的出现之外,也出现了各种各样的水果,不管是热带水果还是常见的水果,在日常生活中我们都能够很轻松的就买到,但是很多人确定不知道有一些食物是不能吃的,不然的话就会引起一系列的反应,比如说会出现高血糖。
对于高血糖患者来说,在平常以最注意的就是自己的饮食习惯了,像高糖分的食物是能远离就远离的。有很多人表示血糖偏高的人是不能吃橘子的,因为在橘子中有着很多的糖分所存在会影响血糖的不稳定,对于这种传言一直没有得到科学的依据,也不能够完全地相信。那么不妨跟随着小编的脚步,一起来看一看高血糖的人究竟能不能吃橘子呢?
一、高血糖的人,吃橘子会升糖还是降糖?专家告诉你标准答案
橘子在秋天和冬天这两个季节是非常常见的,橘子中有着大量的维生素和营养物质所存在能够帮助我们人体补充所需的矿物质元素,不仅能够帮助我们促进胃酸的分泌,同时还能够帮助我们的肠胃进行消化,对于肠胃不好的人来说,多吃橘子能够帮助我们改善肠胃的负担。
有很多人并不知道每100克橘子中的糖分含量只有12克这种明显的数量指标对于血糖比较高的人来说可以适当的吃一点,而且也不会引起血糖的大幅度升高,在平常生活中,橘子的果皮晒干之后也是可以用来泡水喝的,能够起到消炎消肿的作用,对于血糖偏高的人来说也可以适当的吃橘子,但是千万不要吃太多。
二、高血糖的人该如何控制血糖?专家提醒:日常要做好这两件事
1、适当食用高纤维食物
在我们的日常生活中有很多常见的食物,都是高纤维的食物,比如说海带,芝麻,燕麦片,豆芽,玉米面等等,每天适当的吃一点,对于血糖偏高的人来说,能够起到改善胰岛素分泌降血脂的作用,而且还能够稳定血压,对于保持身材也是非常有帮助的。
2、坚持适当运动