睡眠也是人这一生中非常重要的一部分,而且人的一生1/3的时间都在睡觉中度过,良好的睡眠质量可以保证正常的生活以及工作,人在什么时候睡眠最深?
人的睡眠一般分成4个阶段,其中睡眠最深的时候是第三阶段,也就是凌晨2:00~4:00的时候。第1阶段也就是昏昏欲睡的时候,其实这个阶段并不是真正的睡觉,只是身体得到了放松,肌肉的紧张感慢慢消失了,那时候人不在那么清醒,持续几分钟之后就会进入第二阶段,这个时候,身心更加平静,和外界的联系就更少了,但是很容易被外界的一些动静给惊醒了。在进入第3阶段的时候,也就是凌晨2:00~4:00的时候,这个时候可进入了深睡眠阶段,进入深睡眠之后,人们与外界的连接完全被断开,所以这个时候很难被叫醒。
人在凌晨2:00~4:00的时候睡眠最深,也就是在睡眠第三阶段的时候,睡眠质量是最高的。如何提高睡眠质量呢。可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐或者是练练瑜伽,效果都非常不错。