吃蔬果 有关医学家研究表明,多吃富含钙锌元素及维生素的人主食物,对产生抗体的单核巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用.绿叶蔬菜含有较多的维生素C,对感冒病毒有一定抑制作用.许多 蔬菜水果如萝卜梨猕猴桃柑桔及各种蘑菇,能提最人体的免疫力,适当多食对预防感冒有一定作用.适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处. 喝鸡汤 医学家和营养学家研究发现,鸡肉鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力.因此 ,感冒初起之时,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢复正常状态,从而可促进痊愈. 吃软食 从中医学角度讲,感冒病人宜食稀软的食物,如稀粥藕粉面条等,并根据病情辨证选食.风寒型者楞适当多吃发汗散寒食品如辣椒葱生姜大蒜等; 风热型宜多食有助于散风热清热的食品,如绿豆萝卜白菜梨等. 假如你是一个感冒经常光顾的人,不妨对自已的饮食做一些调整,多吃软食型号的食物,对 预防和防治感冒是有帮助的。