泡脚减肥要泡多久
泡脚要达到减肥目的,一般要泡15-30分钟为宜,即差不多到人的后背出现了微汗。否则时间太短了达不到效果的。
不过,泡脚时间也不宜太长,每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏的负担,容易出现暴汗,让身体严重缺水,严重时还会出现晕厥情况。
泡脚减肥的两个最佳时间
1、早上泡脚
选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡个脚,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。
不过,不要选在早餐后立即泡脚,因为饭后泡脚会影响消化,而导致营养缺乏的。应该在早餐1小时后再泡,或者选择在吃早餐前,即起床后泡脚也行。但是,若选择在吃早餐前泡脚的话,不宜在特别饥饿的情况下,否则会容易头晕的。
2、睡前泡脚
睡前用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且可以消除一天学习及工作的疲劳感,也可改善睡眠,提高人体免疫力哦。
至于睡前泡脚,选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。
泡脚配合脚底按摩减肥效果更好
我们在泡脚时,若配合脚底按摩,对减肥更有效哦。具体按摩法表现为:
1、推法:在脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,双手大拇指并拢,用力按压该位置,再往上推36次,至脚底发热为止。
2、压揉法:双手大拇指按住脚后跟内圆上方中间的位置,用力压36次,压到有酸痛感,然后再揉3到5分钟,至发热为宜。
3、刮法:在脚踝骨以下内外两侧,双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
当然,要想泡脚减肥效果更佳,还可选择针对不同肥胖类型选择不同的中药泡脚方,对症解决肥胖问题。
泡脚减肥水量多少为宜
泡脚时要达到减肥的目的,还有一个很重要的因素。那就是泡脚水的量。水量不能太少,否则起不到作用的,要以能浸没脚踝为宜,这样才能够充分促进脚部的血液循环。
泡脚水不宜过热或过低