现在的家长,都很重视孩子好习惯的养成。有这么一项习惯,应该打孩子一出生就开始培养,那就是——睡眠习惯。在睡眠的时候,体内生长激素分泌的量是白天的3倍,对孩子的体格发育十分有利。因此,儿童睡眠质量的好坏,直接影响到儿童最终的身高,也会间接地影响到儿童体格与智力的发育。今天,北京市疾控中心健康教育所的专家就来跟大家聊一聊,如何帮助睡饱觉、睡好觉。对号入座 看看你家娃该睡多久
年龄不同的宝宝,其一天的睡眠时长也是不一样的。专家介绍,通常情况下:
新生儿每天的睡眠时间应为20~22个小时
2个月婴儿为16~18个小时
4个月为15~16个小时
8个月为14~15个小时
1岁为13~14个小时
2~3 岁为12~13个小时
4~5 岁为11~12 个小时
不过,专家也说了,上述所介绍的儿童每天睡眠的时长,是对于整个的儿童群体而言,具体到每一个宝宝还是会存在较大个体差异的。有些宝宝睡眠时间可能达不到我们所说的时长,但只要宝宝吃、玩、智力、体格发育是正常的,也不常生病,家长就不必过于担心。
睡“饱”觉的宝宝是这样的
那么,如何判断宝宝的睡眠是否充足?专家也给出了几个评判标准。
1.清晨能自动醒来,而且醒来的时候宝宝不哭闹,精神状态良好;
2.白天一整天的精力是充沛的、活泼好动,对周围所发生的事情感兴趣;
3.食欲良好,不存在挑食、偏食等问题;
4.体重、身高增长的速率正常:
与此同时,就体重而言,通常0~6个月的婴儿每一个月体重增长的速率为600~800克,7~12个月为250~300克,1岁以上每个月体重应增长150克以上。
就身长而言:宝宝第一年应增长25厘米,第二年10厘米,2岁以后女童每年增长4~6 厘米、男童5~7厘米。
睡眠好习惯打出生起就得培养
专家介绍,孩子自打出生起,就要注意帮助其养成良好的睡眠习惯。