许多人在偶尔出现轻度失眠的时候就比较紧张,会因为迫切地想要入睡而更为急躁,从而出现了越想睡越睡不着的状况。而那些长期失眠的人,则更加担心自己因为缺乏睡眠而出现身体状况甚至精神状况的问题,从而产生巨大的心理负担。其实,每个人每天需要的睡眠时长是因人而异的。有的人不需要太长时间的睡眠就可以达到身体恢复的目的。此外,除了睡眠,还有很多方式可以达到替代睡眠的效果,例如安静地闭目养神、工作训练之余交替地做一些自己爱好的活动、听听音乐等,这些都可以使身心得到恢复和调整。因此,即便已经出现了失眠状况,也应该正确对待,毕竟睡眠最终需要安静稳定的心态。为了失眠而焦虑只能导致更严重的失眠,只有学会接受失眠,不惧怕失眠,才能够真正做到调整心态,帮助摆脱失眠。
第二,保持积极心态。