夏天渐渐来临,各家各户各单位的空调也逐渐频繁使用起来。很多人都有这种感觉:空调房里虽然凉爽,但呆久了却浑身不舒服 于是“空调病”这个词越来越为大众所熟知。 夏天患呼吸系统疾病的人比较少,但是近年来门诊病人有增多的趋势,这与人们长时间呆在室内空调环境有关。 一方面是温度太低;另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生军团菌等细菌,使得人体抵抗力下降。 往往会引起呼吸道感染、过敏性反应、诱发风湿病,一些血管脆弱有基础疾病的老年人,甚至有可能诱发心梗、脑梗。 空调致病原因: 最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的,从高温的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,就会产生一系列不适的反应。 比如:头晕、易倦、鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调、全身不适、精神不振及免疫功能下降等,这些都是“空调病”的典型症状。 特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症,更是心脑血管病人的大忌。 夏天的高温炎热使我们离不了空调,那么如何预防空调病,就成了关键问题。 1、 开窗换气 长期使用空调而门窗紧闭,易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积,致病微生物密度增加,从而增加了感染机会。 应该经常开窗换气,保持室内空气新鲜。最好每2~3小时打开窗户通风一次,每次10~15分钟,保证室内外空气的对流,使室外新鲜气体进入,维持室内空气的清洁。 2、 减小温差 减小室内外温差,空调房间的最佳温度为25℃~27℃,医师建议,室内外的温差最好不要超过7℃。不要因贪凉而把空调温度定得过低。 咱们陕西地区,一般室内温度调在26℃左右是比较合适的。 3、 擦汗更衣 出汗较多时走进空调房间,要立即更换湿衣服,擦干汗水。不要将送风口的冷风直接吹到人身上。 4、 避免吸烟 不要在室内吸烟,是减少空气污染的重要措施。 5、 常做活动 长时间在空调房内坐着工作,应每小时起来活动一下,抬抬脚,转转腰,做做深呼吸,促进血液循环,放松肌肉和关节。 6、 注意保湿 长时间呆在空调房间里,要多喝水,要保持室内的湿度,可给室内放盆水,或经常拖地。 7、 温度适当 在晚上睡觉时,恒定温度下,室温保持在28度是最适合的。休息时人体的免疫里会下降,如果室温过低,第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。 人在睡眠时,代谢量减少30-50%,夜间空调不应低于24℃,或将空调设于睡眠开关档。所以大家不要贪图凉快睡觉时通宵开空调,最多将其调为夜间模式。 你现在正享受着空调带来的凉爽吗?可要注意了,别因为贪凉伤害了身体。 本文由东科教授谈养生(dkjstys)原创,转载需授权!