踮脚尖是有一种有氧运动。因其方法简单,不受运动时间、地点限制,深受广大运动爱好者喜爱。踮脚尖的正确做法:
是将双足自然并拢着地,用力踮起双脚跟,然后放松,25~30次为一组。也可以用垫脚尖走路的方法,35到50步为一组,中间休息5分钟。根据自身体质情况决定做几组。
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脚踮尖的好处:
1、踮脚尖能使心脏心律保持在每分钟150次左右,增加心脏的血氧供应。对心脏有益。
2、促进血液回流。 这是因为人体通过下肢肌肉的收缩可以把从心脏送来的血液送回心脏,起到“第2心脏”的作用。踮脚尖运动能使小腿后侧肌肉得到锻炼,增加肌肉力量,从而达到促进血液回流的作用。
3、踮脚尖运动可以帮助不能多走路的老年人锻炼膝关节和踝关节。
4、从中医角度讲,经常脚踮尖运动能使足三阴经得到刺激。可以使肾脏得到调节和保养。
最后说一下:减肥有一个重要的理论,就是不存在局部减肥法。在人体的全身各处都有脂肪分布,但脂肪的消耗也是全身的,不会只是燃烧某一部位的脂肪。所以踮脚尖并不能起到小腿消脂的作用。所以说踮脚运动好处很多,但对瘦腿作用却不大。