大腿粗的妹妹,福利来了哦。带你了解,再练所谓瘦腿动作,可还是会粗腿的原因。
首先你要知道你是什么腿,是肌肉腿还是脂肪腿,亦或者脂包肌腿
检测方法: 首先放松坐在平地上,将腿自然曲起或是坐在椅子上,大腿和小腿成90度。这时的大小腿是自然放松的,然后附身捏小腿或大腿肉最多的地方(捏小腿更易分辨), 能捏起来的肉越多说明脂肪含量越高,即为脂肪腿, 能捏起来的肉很少,即为肌肉腿 能捏来的肉也有虽不多,但也不少,且整个手掌捏住小腿能捏到除骨头以外的硬的肉,即为脂包腿。
脂肪腿: 在每天做完运动后,不管任何运动都要拉伸腿部,才不会让帮助消耗脂肪的肌肉结块在一个地方,不然长期下来腿会很不均匀,并且肌肉会很明显很硬难以消除,同时拉伸也可帮助脂肪加快燃烧。 肌肉腿: 在运动完后,不给腿部放松,导致腿部肌肉越累越多,变得跟为坚硬, 解决方法:运动完后拉伸腿部,然后用精华油按摩腿部(可用身体乳,保湿乳等代替) 脂包肌: 腿部运动完后不拉伸。导致腿部只能瘦细一点点且肌肉越来越明显。 解决方法:运动完后拉伸腿部,泡脚更加加快血液的循环和脂肪的燃烧,然后按摩揉捏腿部。