要保持大便通畅,平时应该多吃蔬菜、水果以及粗粮,比如可以多吃韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果、梨、玉米、小米、大麦、小麦皮,还要多饮水,每天的饮水量应达到2000~2500毫升以上。平时要多做运动,比如散步、跑步,每天还要养成良好的排便习惯,每天晨起或者早饭后,或者睡前按时排便,合理控制排便的时间,排便时间不宜过长。平时不要自行滥用泻药,使用泻药需要在专业的医生指导下使用。