1.骨骼的生长过程
骨骼的生长分为两部分:长长和长粗(听起来为什么怪怪的)
长骨的长长依靠软骨内成骨来实现。早起骨骺与骨干之间还保留一定厚度的软骨,既骺软骨,也称骺板。骺软骨中的细胞可以不断分裂增殖,同时固话也不断向两端推进,长骨因而不断生长。至17-20岁时,骺软骨就停止生长并且本身也被骨化,在长骨的干,骺之间留下线性痕迹,称为骨线,这时骨就不再生长。
这段文字略专业,简单的说就是:我们年幼时,骨头是硬的不会变长,但是两端有软骨,可以继续向两端生长,到了一定年龄时这个软骨也会被骨化,骨骺板闭合,不再增殖,从这以后我们也就不能再长高了。
骨的长粗是以膜内成骨的方式来进行。骨外模内的成骨细胞不断产生有机质,同时有骨盐沉积,使骨干不断增粗;与此同时,骨内膜的破骨细胞使骨髓腔扩大,这样使骨干增粗的同时骨髓腔也扩大,使骨干骨质保持一致的厚度。
这段文字也略专业,简单的说就是:骨头变粗的同时,中间存放骨髓的空间也越来越大。
通过上面的知识可以看出,我们长高与否,与骨骺骨化的年龄相关,在骨骺骨化之前尽可能多的刺激它增殖生长,我们就能长得越高。那么我们该如何在骨骺骨化之前尽可能多的长高呢?
2.影响骨生长的因素
1.种族和遗传。
没办法,学的越多,越对这个天赋论的世界感到绝望。基因仍旧是最重要的因素,骨的基本形态由遗传基因决定,但是结构细节由生长发育过程中的内外环境因素决定。
2.激素。
激素的作用不单单体现在生长,包括我们的情绪,欲望,感受,某方面的能力都被激素所影响着。
3.营养。
和肌肉的生长一样,骨骼的生长同要需要足够的热量,蛋白质,维生素。维生素C对骨胶原纤维和骨基质的生长有重要作用,缺乏时骨生长停滞,骨折不易愈合。维生素D促进肠道对钙和磷的吸收(这两个离子可是构成干骨的主要元素),缺乏时影响钙化,易得佝偻病或骨质疏松。
4.运动。
这里的运动就是机械因素,人体是最美的机器,我们的骨骼会根据受力情况来不断的自我调节和更新,当力学环境变化时,骨骼为了适应新的环境也会改变他的结构和矿物质含量。我们的足骨要比手骨发育快,但是四肢着地的动物四肢发育同样快,就是因为这个原因。
所以,在骨骺骨化之前,通过适量的体育运动刺激它,可以增加它的增长速度,长得更快。
3.骨骺生长的负面影响因素。
既然长高与否与我们的骨骺关系密切,那么骨骺会被什么负面因素所影响呢?
1.一些非传染性疾病,例如小儿类风湿性关节炎就会导致骨骺发炎,甚至停止生长,导致肢体短小。
2.机械性损伤导致的骺板提前闭合,往往也会造成受伤部位骨骼生长提前停止。
3.持续性的压力。在动物实验中,对骨骺施加压力和张力,会使两个对照组的骨骺生长率分别为52%和112%。也就是说,持续性的压力环境会使骨骼生长减缓,而牵张力则会使骨骼生长加速。
4.举重运动员为什么普遍不高
从刚才的分析可以看出,运动对骨骼的生长是有积极刺激作用的,而举重运动员不可能把杠铃长期举在头顶,所以也不存在持续性的压力环境,所以举重运动员个子矮和他们练举重没什么关系。
他们的身高最大的决定因素还是父母的基因,你看到的奥运会的举重运动员都是矮个子,那是因为高个子的举重运动员无法取得好成绩,都已经被淘汰出局去练别的项目了,你没法在电视上看见,这叫做幸存者偏差。
而小时候在小腿上绑沙袋跑步,相当于给了小腿胫骨一个牵张力,对小腿骨骼的生长是有积极作用的。同样的,每天吊在树上10个小时的话,确实可以让我们的胳膊长得更长,虽然可能没什么卵用。
阿诺德从小时候开始健身,16岁就开始参加全国的健美比赛,负重,抗组的大强度训练如家常便饭,结果呢?他长到了1米87。所以啊,你以为我为什么一直单身?我这是在寻找1米8的女朋友。
本文作者:yang(公众号:杨泽远自己的小屋)
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