抑郁症是比较常见的一种心理疾病,无人对抑郁症有免疫力,且近年来抑郁症已从老年化趋向低龄化。在有自杀行为的人当中,青年人比例尤高。据统计,初发病的高峰年龄为20~40岁;女性为男性的两倍;已婚男性低于未婚者,已婚女性高于未婚者;分居或离异或有家族史者高于常人1.5~3倍。抑郁症是可治之症,人体如果缺少五羟色胺,就会导致抑郁症,五羟色胺是一种存在于中枢神经系统的神经介质。如果你患上抑郁症,别慌,也不需避讳,重塑心灵心理康复中心心理专家推荐了5种自我治疗抑郁症的方法。具体方法法如下:
1、运动法:经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
2、宣泄法:把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。
3、关怀法:得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。
4、欲望适度:“当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。
5、胸襟开阔:人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
抑郁症是一种常见的心理疾病,是如同感冒那样常见的、可发生、可治愈的疾病。既然抑郁症不是性格使然,即便是一贯开朗乐观的人也有患抑郁症的可能,性格内向而未患此病的也大有人在。