青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于 躯干发育,减少鸡胸驼背的发生率。 此外,后退行走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项 活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。如 果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。 倒走 在室内室外皆可进行,但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走,以免摔倒, 尤其老年人更应注意安全。 作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇,自古以来历代 僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。