紧张恐惧症可能是由于个人成长经历,使之有强烈的不安全感,因为现实的原因,没有得到有效的解决,考虑可能是社交恐惧症,通常在医院进行心理咨询和心理治疗。平时应注意休息,保证睡眠充足,适当的参加文体活动,增强自信心,不要太在意别人的意见和评价,使自己心情放松,有助于缓解紧张和恐惧。   有效消除导致缺乏安全感的心理因素,提高自身的心理素质,以便更有利于尽快的康复。正常的生活和精神状态,平时应注意多休息和营养补充,适当的锻炼,增强体质。最好是找心理医生进行心理咨询,配合医生的指导来进行自我调整。   专家提示:紧张恐惧症可能是因为个体成长经历导致其产生的强烈不安全感。