我家宝宝前几天有些便秘,一到排便的时候,就会特别痛苦,全身一起使劲,憋得满脸通红,那痛苦的模样真是让当妈的又焦虑了。赶快去查资料,找食谱来帮助宝宝调理,并根据医生的指导,做了几款改善便秘的辅食,两三天后症状就好转了。正巧有很多宝妈也会问我宝宝便秘的时候,该吃些什么样的辅食呢?现在就把这些调理便秘的食谱分享给亲哟。
如何判断宝宝是否便秘了呢?
儿童便秘诊断标准
每周只排便2次或更少;每周至少一次排便困难;大便潴留;排便时疼痛或艰难;排出的大便体积巨大,足以阻塞马桶;检查可感知腹部内存在大的粪块。判断宝宝是否便还有个直观的表现,就是看宝宝在排便的时候,是否特别痛苦,哭闹。
“正常的”排便规律是这样子的
便便的形状,是判断便秘的重要参考
·从上到下,排便从难到易。
·第4,第5种粪便最理想(注意:本图表仅供参考,且主要适用于18个月以上儿童,哺乳期婴儿粪便主要是第6,第7种)
哪些食物能够帮助改善便秘呢?
高膳食纤维的食物:膳食纤维吸水后会膨胀促进肠蠕动,湿润粪便,帮助排便。比如蔬菜,水果,薯类,全谷类都是膳食纤维的主要来源哟。
多喝水:宝宝便秘的时候,一定要督促宝宝足量饮水,让这些水来帮助软化大便。而且没有水,膳食纤维也无法发挥作用呢。
益生菌:市面上有些酸奶所用的嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌并不是真正意义上的益生菌,而A-嗜热链杆菌,B-双歧杆菌等才是能够维持肠道微生态平衡的菌种。
B族维生素:B族维生素对食物的消化吸收与排泄也有促进作用,特别是维生素B1,比如坚果和粗粮(带皮的全谷物)。
这些食物,具体怎么做给宝宝吃呢?
这里先分享8款包含地瓜,芋头,南瓜,小米,燕麦,青菜,水果,酸奶,坚果的辅食菜谱。
1、双色薯泥
薯类是膳食纤维的良好来源,其中包括:地瓜,芋头,山药,土豆等等。薯类的做法很简单,这里先以芋头地瓜双色泥为例,宝妈们可随意选择替换其他薯类食材哈。参考月龄6个月,小宝宝要先从一种泥开始尝试,观察是否过敏,再混合食用。
所需食材:地瓜,芋头,少许糖或者自制果酱(适合12个月以上宝宝)。
1.准备两种薯类食材,这里先以地瓜和芋头为例。
2.去皮后切成块儿。
3.蒸锅里多添点水,把地瓜和芋头放到蒸帘上。隔水蒸20-25分钟,直到用筷子一插就能