主要包括以下几个方面:
教导孩子勤洗手以及正确的洗手方法
教导孩子打喷嚏和咳嗽时要用纸巾掩住口鼻
告诉孩子们当其他人生病时,要小心接触
帮助孩子养成良好的生活习惯,这包括均衡饮食、运动和确保充足的睡眠
4. 制定计划
疫情期间,一家人都无法出门,这扰乱了家庭的日常活动。对于孩子来讲,不能出门玩耍是一件难受的事情。因此家长应该准备一些活动、游戏以及能和朋友们沟通交流的方式(比如电话、网络视频等等),和孩子一起安排好日常生活。
在当前“停课不停学” 的背景下,帮助孩子建立良好作息规律、学习规划尤为重要。对于学龄前儿童,由于早教机构关门,家长们可以充分运用宅在家这段时间亲自学习做亲子游戏,在助力孩子智力开发的同时,还能增进亲子关系。
二、如何识别孩子的情绪是否出现问题?
新冠病毒带给孩子的伤害并不会因为他们还不懂事就减少。与一开始儿童对新冠病毒不易感的信息相反,最近儿童病例不断增多。这些儿童被独自隔离在医院,被隔离的孤独、与家人的分离以及患病的痛苦都使得孩子们在心理上受到的伤害。
除此之外,那些父母是一线医务人员,或者亲人被隔离甚至死亡的孩子也会经历丧失的痛苦。即使你的孩子很幸运,没有受到肺炎的直接影响,他/她也可能通过媒体报道、紧张的家庭和社会氛围感受到恐慌。
因此,在疫情之下,孩子们很有可能会出现一些不同于平常的行为,如果孩子表现出下面的行为意味着他可能需要心理方面的帮助。
经常哭泣。
遭受过心理应激事件的孩子会在一段时间内不断回想起这件事情,被伤害的感受也会随之而来,但孩子们却又束手无策,而哭泣是孩子们常用来表达这种情感的方式。如果发现孩子们超乎寻常地频繁哭泣,这可能意味着事情超出了孩子们应对能力,需要家长甚至更专业力量的帮助了。
变得黏人,不愿意家长离开。
孩子有可能拒绝独自玩耍,需要家长的时刻陪伴;或者在复学之后会拒绝上学。
乱发脾气,扔东西。
当面对无法改变的痛苦时,孩子们可能会感到无比焦虑。乱发脾气可能是孩子们焦虑的一种表达形式。
存在睡眠问题。
比如孩子们拒绝独自入睡,存在入睡困难或者经常做噩梦的情况。
退行,不会做以前已经学会的事情。
孩子在经历创伤事件后常常会感到无助、害怕,而且他们很难用语言精准地表达自己的情绪感受。所以孩子们可能会通过幼稚行为来表达自己的情绪感受,具体来说就是好像丧失了一些原本学会的技能,比如语言表达、如厕行为等。
三、身为家人,如何帮助孩子应对情绪问题?
那么,如果孩子出现了心理创伤,家长应该怎么办呢?在此,我们将介绍SAFETY原则,指导您应对孩子的情绪。
1. 安全感第一:当你陪伴孩子时,他们感觉最安全
抱着你的孩子,让他/她依偎着你。
告诉孩子当可怕的事情发生时,你会陪着他们、照顾他们。对于刚刚学说话的小孩子,可以使用简单的语句,比如“爸爸在这儿”。
让孩子远离可怕的电视画面和谈话。
做熟悉的事情,比如唱你们都喜欢的歌或者是讲故事。
让孩子知道接下来会发生什么事。
建立规律的活动作息,至少保证睡前仪式,例如睡前故事、睡前拥抱等。
当你要离开他们时,确保孩子身边有他们熟悉的人陪伴。
告诉孩子你要去哪儿以及你什么时候回来。
2. 允许情感表达
当孩子们担心或者害怕时通常会行为不当。这种行为不当实际上是一种求助信号。记住:困难情绪=困难行为。
帮助孩子辨别以及命名不同的情绪,比如害怕、高兴、愤怒和悲伤。同时告诉孩子他们感觉到这些情绪是非常正常的。
向孩子示范正确的情绪表达方式,例如“你可以感觉到生气,但是你不可以因此打人”。
帮助孩子学会用适宜的方式表达愤怒,比如使用语言表达、肢体动作和绘画等等。
跟孩子谈论一些进展顺利的事情会让你们感觉更好。
3. 顺应孩子的需求
不同孩子有不同的需求,有的孩子想要散心,有的孩子想要抱抱 。
家长可以通过倾听孩子,并且观察他们的行为来了解孩子的需求
4. 让孩子讲述事情发生经过和结果
讲故事能让孩子更好地理解事情发生经过以及更好地应对。
孩子可能用表演的方式讲述。比如说他们可能会躲在衣柜里来比喻被隔离的感觉。
加入孩子们的讲述,渐渐地不仅仅是让孩子讲述事实,更是表达你们两人的感受。
当你在讲述时,尊重孩子的节奏。有时候经历的事情对于孩子来说太难以消化,他们可能需要停下来抱抱或者玩一下。当他们准备好面对这些事情的时候,他们会回来的。
有时候听孩子们讲述发生在他们身上的事情对于你可能同样难以接受这个时候作为家长的你也应该寻求支持。
5. 建议:跟具有支持性的人、社区建立联系
一些简单的活动能够帮助你们回到正轨,创造希望。这些活动包括睡前故事、祷告(如果你们有宗教信仰)、歌曲等。
如果你是某个支持性的团体的一员,可以尝试与他们联系。
当你能照顾好自己,才能最大限度地照顾好你的孩子。所以如果你需要,尽可能寻求帮助。
6. 明白你的孩子需要你
承诺孩子你们会一直在一起。
孩子担心离开你或者黏着你都是正常的。
即使你没办法解决现实的困难,只是单纯的陪伴也有帮助。
如果你需要离开孩子,告诉他们你要离开多久以及什么时候会回来。如果可能的话,留给他们一些你的个人物品,例如相片。