Hi,为了更好的帮助你,我需要再多了解几个问题
首先,你的脚当时是以怎样的方式骨折的?骨折后多久了?骨折后做过什么处理?
现在你的脚(特别是外踝处),肿胀,疼痛,淤青的情况是怎样的?
你现在是已经可以自己安全地脱拐走了是吗?
关于走路的问题,你除了会感觉瘸以外,会不会出现疼痛?
更多的信息,其实还是需要寻找专业的物理复健师来给你进行精细的评估,以确定你现在骨折的情况,韧带损伤的程度,以及肌肉的情况,另外还会给你一些生活上面的专业指导
根据你提供的信息,我现在不太建议你先做类似于单腿提踵的训练,因为目前这类动作对你来说难度太大,你现在可以做一些等长收缩的训练,我会在下面列出