总是有妈妈问孩子晚上总是要折腾到很久才会睡,到底该怎么办?夜里频醒,到底是什么原因?这不今天就好好和大家梳理一下、说说对策。因为前阵子我自己也碰上了,儿子一天比一天睡得晚,原本七八点就入睡的他,居然撑到十点还在那亢奋得要命,即便八点给他扔上床,都得花个把小时才能睡着。当妈的在那一刻真够崩溃的…最开始,先放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表,供妈妈们参考、分享和收藏。
晚上孩子为什么不爱睡觉?
不同原因不同对策
1、不累,白天小睡太晚或者时间太长。
如果孩子一直很磨蹭,找各种原因拖延,再讲一本书啦、再喝一口水啦,一点没有入睡的意思。这种情况多半是因为白天小睡时间太晚了,或者一睡就三个多小时。精力都还没来得及消耗,就要进入夜晚的睡眠了,肯定不行啊。
你要做的是:把白天小睡的时间提前,如果是小的时候,还需要两觉的,那么早上安排在九十点入睡,下午安排在12点半到1点之间入睡;如果大一些的孩子,只需要睡午觉,那么尽量安排在一点前入睡。在他醒来以后,带着出门走走,或者运动一下。
2、太过疲劳、错过了本该入睡的时机。
没错,你别以为太疲劳就会困了。孩子疲劳过头就会再次变得清醒,促使自己进入一个兴奋不睡觉的状态。之所以在晚上九十点睡不着,是因为早在几个小时以前,他就产生困意却没能入睡。身体负荷运转后,就会呈现哭闹不止或者过度活跃的状态。
其实,很多孩子,尤其一岁半之前,孩子会在晚上6-7点之间开始疲倦,可是爸妈们通常都还在忙,会认为这个时间还太早呢。一不留神两个小时过去了,孩子已经陷入了过度疲劳状态。当然就很难入睡了。
你要做的是:只有一个办法,就是让他早睡。6点开始留意孩子,一发现他们有困意,就让他睡觉。
3、精力过旺、永远有使不完的劲。
一些精力格外旺盛的宝宝,他们眼中的世界是充满乐趣和运动的。整天跑来跑去都不嫌累。即便喊他们上床也是毫无作用。
你要做的是:要给他们设置一份规律有趣的睡前活动,不要有任何刺激、新鲜的玩具或项目。
4、外界的声音和环境的干扰。
有些孩子听到声音就会睡不着,不是说吵到他们了,而是他们的好奇心会驱使他们迫切地想知道到底发生了什么。精神一起来,那哪还睡得着。
你要做的是:在孩子睡下后,保持安静,播放白噪音或舒缓的音乐,掩盖部分噪音。
5、爱黏人、分离焦虑或者