感谢邀请
我是鹏哥,一名长高的幸运鹅。公号:身高课堂
首先要告诉楼主,20岁之后还是有机会再次长高的,只不过更多的是大家没有找到对的方法。
正常来说,男生女生在15岁之前是突飞猛高阶段,这个阶段的童鞋随随便便一年长高十几厘米,但是过了这个年龄段之后,身高会出现不同程度的停滞,一年可能就2厘米3厘米这样,甚至干脆会停止长高。
那15岁之后的骨骼线无非就是四种情况(未闭合、半闭合、接近闭合、钙化闭合),去医院检查拍X光也就两种情况(闭合、未闭合),其实出现钙化闭合的时候大多数人都是在30岁以后了,这种状态确实是很难再次长高了。如果是未闭合,医生可能会给你一些补钙的内服药物或者口服液等,这种东西对于20岁之后的人来说效果微乎其微,在15岁之前去吃一点钙再有合理的饮食运动,还是可以长高的。所以综合来说,不建议去医院检查的,浪费票子、浪费时间,有这些还不如去撩妹哈。。。
PS:图为骨骼线的四种状态
那搞清楚了这些,我们可以从日常的习惯下手来改善一下,不敢说百分之百有效果,但是对于身体来说肯定是有很大的好处的,这些也是我在长高过程中一直坚持做的事情。
一、饮食方面
1、三餐要吃,尤其早饭要吃。我之前也是不吃早饭,早饭的营养对于长高是非常重要的,建议大家每天可以喝一杯鲜牛奶
2、注意尽量避免钙抑制剂,如碳酸饮料、酒精咖啡、多糖多盐油炸食品。
这里大家可以根据自己的情况制作一个小食谱,每天参考来做,也可以到这里领取,直接发送食谱,公号:身高课堂
二、运动方面
大家要明白一个事情,运动是有助于长高,但不能直接让你长高。也就是说,你可能拼了老命运动了一顿,可能一点效果也没看到,推荐大家这么来做。
1、每天伸懒腰30次以上,拉伸会让你的韧带放松,便于骨骼生长。早上醒来先来个懒腰,没毛病
2、每天慢跑20到60分钟,一定要慢跑,匀速。
3、每天原地摸高10到20组,每组根据自己身体条件决定。
4、靠墙立正站立,10分钟左右,配合懒腰。
三、睡眠方面
丢掉你那该死的手机,我们还可以愉快的做个好宝宝。手机对于我们的睡眠是头号公敌,我相信有90%的童鞋是在晚上抱着手机度过的,好吧,你被手机绑架,娶回家了,别反驳。
夜间23点开始骨骼会开始分泌长高激素,长高最重要的时刻就在这几个小时而已,所以,放下手机,立即睡觉,是要去做的,23点之前一定要开始睡眠。
四、心理方面
长高有时候也是自己潜移默化的结果,自己相信自己可以长高你才会有更大的机会长高滴。三天打鱼,两天晒网,能长高才怪。对自己的长高负责一点,别想着吃药喝水这些捷径,不信你就去交点智商税试试看。良好的心态会影响脑和内分泌系统的功能,所以一定要保持一个良好的精神状态。
我们要和长高死磕到底,不要怂。
五、其它
这里我主要说一下男生哈,苍老师已为人妻、已为孩他妈,大家忘了她把。收起你罪恶的小手,扔掉万恶的黑丝,我们一起去走走。
任何收获都是需要坚持与付出的,加油!
希望你也是最幸运的那个人!愿你开心到感动!改变成为你想成为的那个样子!
我是你们的老朋友,鹏哥~