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增强体质,加强秋冬季保健
方彩明2008、11、10
同学们,老师们,早上好!今天国旗下讲话的内容是:增强体质,加强秋冬季保健
同学们,现在已是秋末初冬了,随着寒流的飘然而至,我们的身体也面临着种种考验,http://www.ml364.com/,疾病此时也乘虚而入,我们小学生更是年龄小,抵抗病菌的能力差,是多种呼吸道的高发人群。如冬易流行传播的流行感冒、病毒性腮腺炎、麻疹、水痘、猩红热等,总爱欺负我们班中一些体弱的学生。而且在班级中传播迅速,流行性强,对我们学生的身心健康也是有很大危害的。俗话说:身体是革命的本钱,健康才是人体的第一大财富,拥有健康的体魄,才能去更好的完成我们的学习和工作。因此,我们广大师生应在秋冬季节增强锻炼,http://www.wzjyam.com/,积极预防疾病,加强自我保健的措施,做到健康每一天。具体要做到以下几点:
一、同学们首先要树立预防传染病的防范意识。根据天气变化,及时的增添衣物,骤寒时要特别注意加衣保暖,避免受凉感冒。
二、要注意个人卫生和防护,养成良好的卫生习惯。良好的个人卫生习惯与人的生长发育、健康都有着密切的关系,也是预防秋冬季传染病的关键。做好个人卫生,要经常洗澡换内衣,洗头理发;饭前便后要洗手,不要用脏手揉眼睛、口等部位。指甲要勤剪。平时尽量少去人口拥挤的公共场所,室内空气要保持通畅。雾天外出可戴口罩。方面,不吃生食,不喝生水,不吃路边小摊的食物。
三、要净化空气。保持教室,房间内空气,清新。新鲜的空气能够去除过量的湿气和稀释室内的污染物。在人口相对集中的地方,如教室,房间,应定时开窗换气,保持空气流通。让阳光射进来,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。保持室内空气的新鲜。
四、补充营养。适当增加水分和维生素的摄入,注意多补充些鱼、肉、鸡蛋、牛奶等营养价值较高的食物;多吃丰富含有维生素C的新鲜和,可中和体内毒素,提高抗病能力。冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效的抵御病毒的入侵,还有利于内毒素的排泄,净化内环境。
五、要注意保证睡眠充足,生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
六、加强锻炼,增强体质,提高机体免疫力。锻炼是最经济、最有效的促进健康的方式。而冬季是锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼。因为通过体育锻炼可促进人体内换机体内环境的良性运动,增大肺活量、改善血循环,促进新陈代谢、提高人体对疾病的抵抗能力。同时也要合理安排好运动量,注意活动时的安全。我校在全体师生中开展的阳光体育活动非常好,每班也开展的不错,如能在师生中长期坚持下去对我们学生的身心健康是有很大意义的。
作为一名小学生,我们应该积极响应国家的号召:每天锻炼一小时,健康生活一辈子对于我们来说,坚持体育锻炼应该做到。认真做好每天的间操,动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直,该侧身时不侧身,该弯腰时不弯腰,该跳跃时不跳跃,动作不到位,精神面貌懒懒散散,这样下来,不但起不到锻炼的目的,久而久之,还养成了精神面貌懒散,做事不认真的坏习惯。因此,锻炼身体从认认真真做好间操开始。
坚持体育锻炼,我们还要上好学校开展的体育、体育活动、等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程,保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程,增强我们的体质。平时我们还应该做到:周六、周日及假期,自觉坚持体育锻炼。
同学们让我们大家一起努力,做个思想阳光、体态健美、身体健康的小学生!
坚持每天锻炼一小时,健康生活一辈子!