85　分贝被　认为是最多8小时可安全接触的最高音量。如果　声级提高,容许的听力安全时间就要缩短。例如,从安全角度讲,高至　100　分贝的声音——　地铁列车产生的声响——一天只能听　15　分钟。　个人音频设备的声音输出范围可从　75　分贝到　高至　136　分贝。最高声音输出等级不同,取决　于世界不同国家的规定和法律。一般来说,个　人音频设备的用户选择将音量设定在　75　至105　分贝。　在夜总会、迪厅和酒吧,中位声音等级从　104　至112　分贝不等;流行音乐会的噪音等级甚至　可能更高。光顾者在100分贝的音乐中呆　15　分　每日接触　噪声限值　钟,接触的音量等级可能相当于工人一天　8　小时接触　85　分贝声音所达到的等级。　已发现体育场所的噪音等级为　80　分贝到　117　分贝不等。在2010　年足球世界杯期　间,平均噪音等级高至　100.5　分贝。即使只在这些娱乐场所短时间接触高分贝等　级也可能是有害的。习惯性接触几乎肯定导致逐渐出现听力损失。　好消息是,通过以下做法保护听力,可以预防噪声性听力损失。　4　个人可以做什么?　保持低音量　如前所述,日常建议的安全音量　水平是低于　85　分贝,持续时间不　超过　8　个小时。如果人们的提高嗓门让别人　听见自己说话,如果倾听者无法理解距自己　一臂距离的人的说话,或者如果听者耳内疼　痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。即使　只降低一点音量都能起到很大的保护作用。　在使用个人音频设备时可以用以下办法降低　音量:　•　戴耳塞。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛　场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保　护听力。正确地塞入耳塞可有助于大大降　低接触水平。如果使用正确,耳塞可将噪　音接触降低　5　至45　分贝,具体取决于耳　塞的种类。　•　使用适配的入耳式或头戴式耳机,最好是　降噪耳机。适配的耳机可让使用者清楚地　听到较低音量的声音。此外,降噪耳机可　以降低背景噪音,让使用者可以听到较低　音量的声音。经常在火车或飞机上使用个　人音频设备的人应考虑在这些环境中使用　降噪耳机。　•　重视听力安全等级。设定个人音频设备的　听力安全等级,即在安静环境中将音量调　到不超过最高音量　60%　的舒适水平,这　也是保持低音量收听的一个办法。　限制从事有噪音活动的时间　如前所述,接触噪音的时长是构成总体声能　量级的重要因素之一。可以采取以下做法减　少接触噪音的时