女性怀孕之后,需要摄入足够的营养,以保证母体的健康和胎儿的发育,饮食当中要坚持营养均衡,少吃多餐,合理搭配的原则,多补充一些含有钙铁同维生素的食物,多吃一些动物的肝脏内脏新鲜的水果蔬菜,以保证胎儿的吸收。
怀孕前三个月吃什么好:
第一是豆类和豆制品。
蛋白质是一切生命的物质基础,而生活当中主要是通过动物蛋白质和植物蛋白质来获取。豆类以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白质,比如黄豆,豆腐,黑豆,豆浆,以及干果,玉米,核桃,瓜子儿等当中都有很丰富的植物蛋白。
第二是动物的肝脏和新鲜蔬菜。
动物的肝脏含有丰富的叶酸,而胎儿的早期发育是离不开叶酸的,除了每天补充叶酸之外,日常饮食当中可以多吃一些动物的肝脏、内脏,也可以有效的保证叶酸以及营养的摄入;绿叶的蔬菜也可以保证摄入丰富的叶酸,饮食中可以多吃一些莴苣,菠菜,白菜等。
第三是新鲜的水果。
水果当中含有丰富的维生素c,可以保证胎儿营养的摄入,以及提高母体的免疫力。饮食当中多吃一些苹果,橙子,橘子,保证维生素c的摄入,有助于胎儿大脑的发育。
第四是虾、虾皮。
虾和虾皮当中含有丰富的钙锌等矿物元素,在孕早期多吃虾和虾皮可以多食用,以促进胎儿的脑部发育和母体的微量元素补充。当然如果有对海鲜过敏的,孕妈妈根据个人的情况慎食。
总结: