在当今这个颜值为王的社会,当家长的都希望孩子能够有个高高的个子,为此也是想尽了办法,想方设法给孩子补身体,各种营养品、滋补品轮番上阵,但是家长们需要注意一点,孩子对于营养的需求是有限度的,过度补充营养不仅会损伤孩子的脾胃,也会使孩子肥胖甚至早熟,个子更难发育,可谓是“偷鸡不成反倒蚀把米”! 孩子发育慢,能不能喝豆浆? 我们都知道大豆的营养价值很丰富,里面还有优质的蛋白质,并且脂肪含量低,豆浆也是一种传统的中式早餐,能够补充孩子生长发育所需要的营养,不过豆浆中的钙质不到牛奶的十分之一,并且豆浆中含有粗纤维,如果孩子脾胃虚弱、经常积食、消化不良的话,经常喝豆浆反而更难消化,所以这类孩子要少喝豆浆以及其他粗粮类的食物。 想要孩子长高要远离3种食物 一、蛋糕 奶油蛋糕、水果蛋糕、杯子蛋糕等兴起,很多孩子都喜欢吃香香甜甜的蛋糕,但是蛋糕这所以口感软绵香甜,正式加入了很多的糖分、油脂和添加剂,热量很高,但营养较低,孩子经常吃蛋糕不仅容易造成体型肥胖,甚至还会使孩子进入早熟阶段,骨骼线过早闭合,影响孩子身高的发育。 二、薯片 各种包装、各种口味的薯片层出不穷,加上电视广告的宣传,孩子们对于香香脆脆的薯片真的是毫无抵抗力,薯片属于一种油炸膨化食品,膨化食品中含有过多的油脂、盐分和食品添加剂,孩子经常吃会加重脾胃负担,也会抑制孩子身高发育。 三、可乐 可乐属于一种碳酸饮料,里面含有的糖分会影响到孩子的身体健康,另外可乐中的磷酸进入到体内会造成体内钙磷比例失调,影响到骨骼对于钙质的吸收,而孩子身高发育正需要充足的钙质补充,缺乏钙质必然会影响孩子长个。 想让孩子长得高,家长应做好3件事 (1)补充营养 孩子长个的时候,身体对于钙质的需求量是比较大的,这个时候家长一定要注意给孩子补充钙,医生建议在平时给孩子吃些碳维氧钙,里面的含钙量很丰富,是牛奶的十倍之多,能够促进骨骼发育,另外其中的锌元素还能够提高孩子食欲,改善孩子脾胃功能,促进肠胃消化,让孩子更好地吸收营养,身体才能更加健康。 (2)合理饮食 均衡合理地营养搭配,能够帮助孩子长高个,像骨骼的发育离不开蛋白质、钙、磷、镁等营养素的支撑,能为骨骼发育提供营养,所以在生活中要经常给孩子吃些奶制品、鱼肉等含钙量丰富的食物,另外也需要合理补充维生素D,维生素D能够促进身体对于钙的吸收,比如动物肝脏、深海鱼和瘦肉等都要适量摄入一些。 (3)充足睡眠 根据数据研究显示,晚上11点到凌晨3点是生长激素分泌最旺盛的时段,所以家长尽量让孩子在10点之前上床睡觉,充足的睡眠不仅有助于孩子身高的发育,也能够给第二天的学习提供充足的精力。