第一是红豆,红豆可以补血,也可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝可以很好的排出体内的湿气,还可以做豆浆、甜品等。第二个是苦瓜,苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。第三个薏米,薏米有利水消肿、健脾祛湿、疏经除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。第四个是山药,山药并没有直接祛湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内的湿气排出。第五是绿豆芽,绿豆芽的不仅还有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素c的含量尤其丰富。