锻炼后出现肌肉酸痛主要是和局部拉伤,乳酸堆积等是有很大的关系,此时是不建议你继续锻炼,此时需要好好休息,抬高患肢,慢慢的症状就会好转,平时可以局部热敷,同时可以配合按摩按摩,饮食上多吃蔬菜,水果,不要吃辛辣刺激的食物,清淡饮食为主。