既然选择了锻炼胸肌,而不是强调做俯卧撑的个数,那么就请按照肌肥大的训练方式去训练。除了保证俯卧撑的正确姿势外,另一个关键的地方在于做俯卧撑的速度。能够做到下去2秒,上来1秒就已经非常不错了。但是请记住,并不是说越慢就越好。慢到了极限,那就变成了平板支撑。毕竟练肌肉讲究的是全程刺激。
第三,耐心。练肌肉不是减肥,一个月就能有10多斤的起伏。肌肉的生长需要常年累月的积累才能从外边看出变化。一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌,自然状态下那是肯定不存在的。所以在对待训练时,要特别的有耐心。