当高剂量摄入一水肌酸时,必须考虑到更严重的副作用的风险。人们通常是通过一个称为负荷的过程开始服用补充剂的,在这个过程中,更频繁地服用较重的剂量,以增加体内的肌酸水平。负荷不应超过一周,因为长时间高剂量的风险,肾功能衰竭和肾脏大量使用肌酸补充剂可导致功能障碍。
服用肌酸补充剂的人应摄入额外的水和其他健康的液体,以保持适当的水分。除了这些副作用外,众所周知,肌酸补充剂会与许多物质发生交叉反应。肌酸对水分的影响使服用利尿剂时脱水成为一个真正的问题。