　2020-02-26　08:44:29　来源:　医说健康　举报　颈椎是人体的重要组成部分,它不仅支撑着头部的重量,同时头部每一次的活动都需要颈椎来进行完成。然而近些年,越来越多的出现了不同程度的颈椎疾病,不仅是中老年朋友,就连青中年人群也难逃颈椎伤害。之所以会如此,恰恰和患者的日常习惯有关。　以下六件事正在伤害你的颈椎健康:　1、趴着睡　很多上班族都会趁着午休时间小憩,趴着睡觉是最常见的姿势。然而趴着睡觉会导致颈部长时间过度拉伸倾斜,从而产生一定的疼痛感,这也是诱发颈椎病的一大原因。所以,大家在午睡时,应尽量避免这一姿势,同时给颈椎找到扶托点,比如垫u型枕就是不错的选择。　2、枕头过高或过低　当我们发育完全后,颈椎也有自然的弧度,如果睡觉时枕头过高或过低,都会影响颈椎弧度,很容易导致落枕、颈椎病的出现。所以,应选择高度适中的枕头,避免这类问题会出现。　3、低头玩儿手机　手机已经成为了生活中的必需品,但如果长时间久坐、低头玩儿手机的话,就会导致颈椎拉伸度过高、压力增加,有研究表明,每次低头15°,颈椎就会遭受到24斤的压力,低头超过60°,颈椎会承受54斤左右的压力。长期如此容易诱发颈椎疼痛、颈椎间盘病变,从而诱发颈椎病的出现。　4、空调直吹颈椎　空调直吹颈椎的话容易诱发肌肉组织痉挛、疼痛,这不仅会造成肌肉和韧带劳损,久而久之颈椎的生理活动度也会因此发生改变,可能会诱发或加重颈椎病的出现。所以,应避免空调直吹颈椎,做好颈椎的保暖工作。　5、熬夜　熬夜是很多年轻人都有的习惯,无论是熬夜玩儿手机还是加班工作,都不能让疲劳的颈椎得到放松,夜间没有足够的时间恢复,日积月累就容易造成颈椎疼痛、颈椎退行性病变。　6、喜欢软靠背　开呗并不能给颈椎提供很好的支撑力,反而可能会造成颈椎损伤。特别是某些柔软的靠背和人体夹角过大的话,就会不自觉的仰头或低头,使得颈椎承受较大的压力,长期如此很容易导致颈椎变形,诱发颈椎病。　如果你已经出现了颈椎疼痛症状,别着急,下面这三招帮你缓解疼痛:　1、转圈扭动脖子　站立将自己的胳膊伸展开,与自己肩平齐然后两手的手心向外,脖子用力向后仰,肩部处于放松状态,脑袋同时也向后仰。每日多进行几次,每次坚持十分钟以上,就能缓解颈部疼痛。　2、下压缓解　如果颈椎疼痛难以忍受,大家可以靠在办公椅的椅背上,然后将脖子尽量往后、用力向下压。但是一定要注意掌握平衡度,当感觉自己的脑部有尖锐疼痛时,千万不要停止坚持下压动作,持续一分钟左右,就能有效缓解疼痛。　3、按摩颈部　保持上体笔直的姿势坐在椅子上,让颈部保持直立状态。然后用双手按摩两边的肩膀和颈部,注意掌握自己可以适应的立冬,如此能让颈椎两侧的肌肉得到放松,从而缓解疼痛感。　如果近期颈椎疼痛明显,甚至出现了头晕、耳鸣、不敢活动脖子等症状,那就可能是颈椎病到来的信号,需及时对颈椎进行检查,确诊后根据医生建议进行治疗,避免颈椎病进一步发展,影响到身体健康。