一个健康的成年人每日所需水分在2000—2500毫升之间,(内分泌疾病的患者,如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全需要适当减少饮水)。
水分不一定都由喝水获得,食物中也含有水分。(蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水)
喝几次,每次喝多少
其实并不需要这样去量化喝水。
如果想要一个量化的标准可以参考下面这条:
餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。
喝水最好不要喝冰水,烫水,过夜水。
冰水:摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而收缩,容易造成胃痉挛,引起腹泻等肠道不适。
烫水:过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌
过夜水:容易有微生物介入,开水中含氮的有机物还会被分解为亚硝酸盐,再饮用容易危害身体。