选择一段做清水断食的时间。很多断食者选择3到30天做清水断食,初学者应该先做几次短一点的断食看看身体的反应。试着做一次2天的清水断食,看看身体状况怎么样,如果还不错,就继续做下去。
把清水断食放在你没有很大压力的时候,或者在断食不会干扰你日常生活的时候。
很多曾经推荐过洗肠的医生又开始反对洗肠了。你的身体会自我清洁的。很多人发现灌肠剂会让人变得虚弱、头晕目眩和身体脱水。
对于断食过程中可能产生的许多副作用要做好心理准备,例如头痛、头晕和恶心。在这些不适症状难以控制之前要及时中断断食。记住,在接下来的几天,如果你不清理你的身体,你的身体会通过排尿和肠道蠕动进行自我清理,这几天会很难熬。
向你的医生咨询你的身体状况和药物情况。这些问题可能导致断食困难或者给身体施加太多压力。
在清水断食期间要保持大量的休息时间。在这个期间你的精力和体力都会下降。不要过度消耗自己的能力。保持健康的睡眠状况。