回想起泡在减肥论坛的日子,其实并不是毫无所获。因为我偶然的看见了一篇医生写的文章。很多人都被偏方蒙蔽,不爱看他的文章,可是我神使鬼差的看了好几遍。就是这篇文章,让我形成了吃不胖体质~上面说,减肥,其实和新陈代谢有很大的关系。各种各样的减肥偏方,其实是在减少食量的同时,减慢了身体的新陈代谢,因为这是身体的自我保护,就是我前面说的 饥荒来了 的信号。这样的减肥方式,因为身体的代谢很慢,所以稍微吃多一点就会胖回来。按照卡路里来吃饭也是一样的道理。因为正常新陈代谢的女孩子,一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好,800卡就胖了。减肥减不下来,从医学的角度说,就是吃的比消耗的要多。减肥,医生推荐的方法,就是加快新陈代谢~还是那个医生的文章~话说回来,无论减肥,还是美容,我打那时开始,就非常相信医生的话了。 这个文章名字我记不得了,估计时隔多年也没有了,但是我读了很多遍,所以内容还能记得~帖子里他列举了几个加快新陈代谢的办法~ 首先就是规律的,适量的运动,再就是适量的黑巧克力和咖啡~最后,他说,规律的,稍微频繁的喝水和吃东西,是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。他说大学的医书里有,同样的水,分4次喝,和一次喝完,人体的代谢速度是不一样的,同样道理,同样的食物,一次吃完是会增肥的,可是分2次或者3,4次吃完,不但不会增肥,还会减肥。他补充说,其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~ 那么现在我给jm们描述一下我每天的饮食~~~不过我都不看卡路里的,但是我知道加起来肯定不少我大部分得时候,每天,如果算一顿的话,我大概是6顿。 除了早中晚,上下午都有加餐。晚上11点左右还要宵夜。我刚才回忆起来,我好像下了55kG 的时候就是这样吃了~可是,每顿,不是我要求自己吃的,而是我的肚子饿了,必须要吃得。稍微有点肚子空的时候,我就马上抓东西来吃。 加餐很随便,什么都可以,比如我上课的时候就吃一根香蕉,两块巧克力,就算加餐了。下午要是在家,就冲个热巧克力,加一小块蛋糕~。反正,真的是想吃什么就吃什么,吃到不饿,但是减肥阶段不要吃到撑。 三餐就正常吃,每顿有肉,有饭,有菜.在这里,我还是要说,以我的经验来看,健康有效的减肥,真的不是忌口,忌口对减肥来说,其实没有必要。而是,吃多少。简单说,不是吃什么,而是吃多少。在我整个减肥过程中,我没有忌过口,我爱吃肉,爱吃巧克力,爱喝果汁,这些我每天都吃,可是还是瘦下来~我也从来不去计算热量。我认真看了mm们的回帖,有mm说减了了一些体重,马上就回弹了,这样的情况我遇到不止一次,可以说我第二次的增重,几乎都是回弹的。原因其实很简单。减肥过程中,因为营养不良,身体自动的降低了新陈代谢来适应不足的营养,然后恢复正常之后,身体还来不及增快新陈代谢,但是吃的东西就多了,自然回胖回来,而且会更胖。 所以我老是强调,好的减肥方法,是一种可以坚持一辈子的生活方式。否则,一不遵守这样的生活方式,就会变胖。这都是新陈代谢速度的作用~~~大家可以想想,所谓的21天减肥法,牛奶法。。。等等法,甚至不吃肉,不吃巧克力不吃淀粉,你真的能坚持一辈子吗?不坚持,就有反弹的危险。而且,减肥的定律是,减得越快,反弹的越快~~~还有就是,我自己的经验是,经过一轮快速减肥后,我的食量和食欲都惊人的好。其实,这是身体的自我保护,是不可能克服的。暴饮暴食之后,自然会长肉,且损害身体。但是不及时补充,更损害身体。所以,任何让你减完一轮后食欲大开的办法,都是不可取的。继续说减肥的事情~~~~