如何选择合适的饮食方法,进行聪明的搭配:不要拒绝一切碳水化合物食物(淀粉类食物),而是学会多开拓一些淀粉食物的来源,减少一些甜食和精白米面,添加粗粮杂豆及薯类进行替换,让食物营养价值更高,血糖上升的更慢,因为只有这样的淀粉类食物,才能有更好的饱腹感,能更好地预防慢性疾病,还能提供更多的营养素和抗衰老成分。选择这样的主食策略,才能做到有益无害,苗条与美丽兼得。肉类的确可以帮助我们保暖,抵御寒冷,但并不是选择肉类就等于选择了脂肪,更不意味着体重增加。在烹调方式上,一个可以用来做汤,是暖胃也是见效最快的,喝上几口很快就会感觉周身都暖和起来,但需要注意的是要添加一些蔬菜或菌藻类,这样合理的搭配,会分散肉类中的脂肪,也会帮助分解和排除脂肪,同时也可以很好的控制肉类的摄入量。长时间炖煮后再烹调。肉类经过长时间的炖煮,可以将一半以上的脂肪都炖煮出去,搁置到室温后装保鲜盒放冰箱保存。平时用来炒菜,拌菜,煮汤时切几片或撕成丝,非常方便,味道也更好吃。除了主食和肉类,蔬菜只可增加万万不可减少的。不要到了冬季肉类增多,而蔬菜量减少。蔬菜的足量补充可以增加酶类,帮助消化,同时也会平衡肉类的油腻,保持食物酸碱平衡。充足的膳食纤维也可以帮助我们加速排便,带走油脂。同时充足的营养素也可增强免疫力,避免生病,还会使我们摄入的营养物质得到最好的吸收和利用。