不论瑜伽、低强度有氧、尊巴,在姨妈期间锻炼,维持腹内压的相对稳定非常重要。
怎么找那个平衡的感觉?下面来分享你在别人那里看不到的技巧——USB 测试法,帮助你维持相对安全的腹内压。
动作层面其实就一个点:防侧漏。
除了瑜伽,今天叔贵来一套姨妈期可以做的全程站立运动,建议收藏,想要跟练欢迎移步我的视频~