这个要看你自己咯……平常我们运动所需能量最先调用肝脏储存的糖元,如果你肝糖元储备充分也可以呀。而且据说(不是我瞎编,是我看到有些科学文章这么说了,但是没有百分百的数据支撑)空腹更能调取脂肪分解能量,不过前提是你储备的够你运动消耗,同时机体分解能量能够接应上。
长期锻炼的人其实自己有感觉,饿是饿,但是还能继续锻炼下去,真到了血糖低了动不了了,会有信号,停下来补充就行。
前提是长期锻炼,经常锻炼哦,不要误解我的意思。
我经常早上空腹跑步,跑的时候也觉得饿,一般是十来公里,偶尔也半马,水会补,别的就懒得吃了。跑完吃早餐没有出现过什么问题,也没有低血糖。
我有一次晚上喝了碗粥出去跑步,可能是因为夏天,太热,消耗太大,明明都吃了东西,可是跑到20几公里有点眼冒金星,晕晕的,不是中暑那种气闷,就是提不起力气,那就是低血糖了……我打了个电话找跑友送了一瓶运动饮料,喝完就不晕了,自此大概知道了身体给的信号,自己不要逞强就行。
我最近在减肥,每天早上都是空腹跑步或者跳绳半小时……没什么感觉。
经验之谈,希望对你有帮助。