戴墨镜阳光能调拨人体的生物钟,让人处于“白天”状态。如果下班时是白天,最好戴上能完全遮住眼睛周围的墨镜,减少阳光对生物钟的影响,让你保持“深夜”状态,有利于回家后很快入睡。营造环境准备厚一点的窗帘、遮阳布,使用耳塞或隔音设备,保持房间温度适宜。吃夜班工作者通常是白天休息,夜晚工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化,但若不能合理安排好工作、休息和饮食,不仅会降低工作效率,还会危害身体健康,所以,夜班工作者尤须注意饮食和休息。