母乳的妈妈多多少少会碰到堵奶的困扰,轻则有肿块,严重的引起发烧和乳腺炎,最可怕的是严重的乳腺炎还需要手术。经过长期的堵奶“大作战”和一些谷歌来的经验,我在这里介绍一下我认为可行的解决堵奶的方法,供各位新妈妈参考~
1、不要穿带钢圈的bra
选一个合适的nursing bra,血淋淋的教训就是我第一次堵奶就是因为穿了带钢圈的bra出门买菜一趟回来就堵了…..推荐BRAVADO nursing bra,确实舒服。(回复关键词“哺乳文胸”,就能看到哺乳文胸nursing bra的介绍和review啦~)
2、饮食不要油腻
饮食注意,我认为是解决堵奶最关键的一步。我婆婆说,以前根本没人堵奶,反而是奶通常不够需要喂宝宝牛奶,而现在人吃的好了,就会让自己的奶变稠,从而容易堵奶。的确是如此,尽管很多妈妈都是月子期间堵奶严重,但是我在月子期间饮食清淡,基本都是小米粥加鸡蛋,炒的菜里面油也很少,因此没有堵奶。反而是出了月子以后觉得可以随便吃了才开始堵奶。
堵奶的时候,我就基本不吃东西只喝稀饭,这样才能稍微缓解一下状况。有些妈妈觉得自己吃得太少的话会没有奶而饿到宝宝,其实,如果吃得油腻而堵奶,那才是让宝宝受罪了呢?
3、多喝热水
这个道理很简单,就好像是一个堵满了油的管道,只要多用热水冲一下,稀释一下,就很容易畅通了。多喝热水就是要让奶变得稀一点,这样才容易出来。
4、吃卵磷脂
卵磷脂有疏通心脑血管的作用,也能够降低血脂。其实人的乳汁和血脂有很密切的关系,血脂降下来了,乳汁也会相对稀释一点。美国的医生一般会给新妈妈们推荐卵磷脂来解决堵奶,而且卵磷脂是保健品,副作用应该不大。
5、热敷
热敷和按摩是网上推荐最多的方法。不过我觉得调理人体内部才是最根本的,所以我把热敷和按摩等外部的方法放在它们后面。热敷应该和喝热水的道理差不多,能够促进血液循环,让乳汁也加快流动和稀释。
不过大家要注意,热敷要进行在开始喂奶的20分钟前的时候,如果在不喂奶的时候也热敷,多余的热量会增加乳房部位的组织液,反而让乳房更加肿胀。
另外推荐一个网上学来的tip:用宝宝的尿不湿蘸水后微波炉加热后热敷,温度不够了再加热再热敷.挺方便的。
6、按摩
我认为,乳房内的奶管是很多支流汇集在一起的,越靠近乳头的奶管越宽大。因此我建议,在给