很多人在健身前,都会有这样的疑问,在不使用药物的前提下,如果我认真健身1年,到底会长多少肌肉? 这位小伙可以告诉各位答案,当然他也不算有天赋的类型,也没有使用过任何药物。 他的名字叫艾伦·沃克,来自瑞典,身高172cm,体重54KG,右图是他的身材,看起来比较瘦,16岁开始健身。 头两个月为徒手健身,他仅仅在家做俯卧撑和深蹲,看起来有一些变化,体重增长到55.8公斤,效果有限。 第三个月,他去健身房办卡,并购买了高蛋白肉类,这3个月增肌速度很快,左图为第4个月,右图为第五个月,体重增加到60公斤,成果明显。 这是第7个月,体重62.2公斤,平均一个月增加1公斤的纯肌肉,看起来背部肌肉已经比较明显! 第八个月,体重63.2公斤,看起来要比最初健身时肌肉更强壮了,注:身高在前8个月增加了约3cm!健身并没有影响到他的身高。 第10个月,他的体重练到64.5公斤,健身只是他的业余爱好.小伙表示,如果自己再努力一下,也许增重速度还并不止这么多。 第十一和第十二个月照片,健身1年后,他的体重来到了66公斤,身高从172cm长到了176cm,成果明显,若是跟第一个月进行对比,变化惊人! 这便是他的身体变化照片,总计增加了约12斤体重,所以很多人在第一年增肌10斤并不是特别难,不过这并不适用于所有人,比如部分人群本身肌肉量比较高,可能增肌难度会更高一些。这位小伙也告诉了各位,瘦子只要努力健身1年,便会有非常高额的回报,何不去试试呢? 微信公众号:减肥帮女郎,教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱,每天瘦一点!