首先回答问题:如果你是一个健康的正常人,从对身体更好的角度来说:
站着确实比坐着好。
毕竟,久坐的危害非常大:
绝大多数「坐办公室的」,一天有八九个小时甚至更长时间,坐在办公桌前、对着电脑工作。
这样带来的危害,除了增加肥胖的风险以外,其他风险还有:腰肌劳损、 2 型糖尿病、心血管疾病、甚至影响寿命 blablabla……
总而言之一句话:
而站着呢,有益于血糖健康、缓解腰部和肩膀等部位的不适;
还可以让你在眼睛疲劳的时候活动下眼球,借着看远处的机会,以迅雷不及掩耳之势明目张胆的偷看两眼心仪的小姐姐~~
而且,从减肥的角度来说,站着,总比坐着多烧掉了那么一点热量。
这也是为啥,越来越多重视员工关怀的企业,会在公司特意建些「站立办公区」,来减少员工久坐给健康造成的可能危害。
所以,如果你们公司允许站立办公,可以买一个电脑升降架之类的,站着办公,或者站立和坐着办公轮换。
但是!
说到这,我又要说「但是」了!
如果你站着办公,是因为担心长胖,看完前面的内容,误以为只要站着办公,就能减肥,那可就有点天真了。
美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们,曾做过一个测试。
他们召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者,将他们随机分到 4 组中:
第一组:坐着,打电脑 15 分钟。然后站起来 15 分钟。
第二组:坐着,看屏幕 15 分钟。然后轻松行走 15 分钟。
第三组:站着,看屏幕 15 分钟。然后坐着,打电脑 15 分钟。
第四组:轻松行走 15 分钟。然后坐着,看屏幕 15 分钟。
我们重点来看结果:工作时用站立替代静坐的人,每小时消耗掉的热量,平均要比静坐仅仅多出 8~9 千卡。
这意味着,如果你一天工作站够 8 个小时,就只多出一杯 100 克的包装原味酸奶的热量,大约是 73 千卡。
也就是说,站着比坐着确实消耗热量多一点,但这个能量消耗……实在太小了,根本没什么卵 用。
所以,如果你想要控制体重,光是站站,是远远不够滴。
那该咋办呢?
研究试验发现,办公时只要行走起来,就有截然不同的效果!
这里指的行走,是在工作之余的「碎片化行走」。
实验结果表明,志愿者只要行走个 15 分钟,哪怕步伐很