\ue50a神秘人叔叔　\ue50b\ue50a19-12-24　\ue50b\ue50a　关注　\ue50b跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!　前言　12月不减肥,来年徒伤悲~自打15年结婚以后,休息时间逐渐过得懒散,再加上没了家长管饭,下班以后吃的晚又吃的好,体重逐渐失控,一路从78kg到了今年破纪录的103kg,虽然先天的身体原因看起来并没有明显的200斤庞大身躯,但打球时沉重的脚步、无力的起跳、镜子中挺起的肚腩和体检报告都在发出警告,痛定思痛,决定改变自己的身体,今年9月份开始了科学饮食严格锻炼的计划,由于体重比较大,我没有选择跑步,而是在前两个月中通过游泳和Keep中的入门课程来锻炼心肺功能并且减重,10月底去日本旅游又带回了原价健身环,并且根据自己的体重以及肌肉力量的改变逐渐修改运动内容,加强强度。　直到12月,在锻炼了差不多三个月后,我终于把体重控制到了90kg,而且通过有氧和力量的结合,虽然体重看起来并没有降到史低,但实际上腰围已经很接近我最轻的那会儿了,肌肉和力量也大大增强,实际上11月的时候体检除了不太可能在2个月内减掉的脂肪肝以外其他所有指标都回到了正常值。　在评估了一下自己体重和腿部力量之后,我决定尝试恢复跑步,先从强度比较低的5公里法特莱克跑起,觉得不错之后再尝试5公里自由跑,再到8公里法特莱克跑和8公里自由跑,最近很讨厌跑步的我也开始觉得有点意思了。