从一个正常作息的人一下子转换成夜猫子是很难的。如果你一开始就逼迫自己熬通宵,然后白天也睡不着,这样你几乎就丧失了睡眠时间。所以你该循序渐进。一开始熬夜到凌晨,天亮前小睡一会,慢慢地推迟睡觉时间。经过一个星期左右,你就能适应了。练习的第一晚,尽量晚睡但不要逼自己。到感觉困得眼睛睁不开时就去睡。睡前拉好窗帘,别订闹钟,这样你就不会一天亮就醒来,睡到自然醒。第二晚,试着比昨夜晚睡一小时,早晨多睡一小时。持续这个练习,直到你可以控制睡觉和醒来的时间。
找点事来做。让你的大脑保持活动状态,熬夜就能容易些。你可以看电视节目,如果看电视会中途睡着的话就选择看书或者玩游戏,总之做些能活跃大脑的事。有些人觉得在夜晚更有创造力。你可以试着在半夜创作艺术品,谱写音乐,不完成一个阶段性的工序就不睡觉,很可能你会专注得忘了时间,连太阳升起都不知道。