孕妇吃燕窝的最佳时间是什么时候
孕早期(0-12周)
孕早期建议食用燕窝每次3-5克,每天食用一次。早晚空腹均可食用。不仅能使母亲身体强健,而且对胎儿的发育有帮助。
孕中期(13-27周)
妊娠13-27周为中期妊娠,是母亲和胎儿都已安定的时期。建议每次食用燕窝2-3克,每天食用一次。早起空腹时或晚上临睡前均可食用。不仅自己可以补充营养,又做好宝宝营养的快速后勤补给,一人吃两人补。
孕晚期(28周后)
建议每次食用燕窝1-2克,每天或隔天食用一次,早起空腹或晚上临睡前食用最佳,避免过度疲劳。
哺乳期
建议每次吃燕窝2-5克,每天食用一次,早起空腹或晚上临睡前食用最佳,可以缓解哺育孩子的劳累,对产后恢复也有帮助,为自己的身体打下一个扎实的健康基础。
孕妇吃燕窝的禁忌
第一次吃燕窝不要吃太多
虽然孕妇吃燕窝很少会有不良反应,但是燕窝中含有丰富的活性蛋白,如果蛋白质过敏的人群是有可能造成过敏的。
烹饪方式
烹调燕窝的方法,最好是小火隔水炖。燕窝一般都要先泡发6-8个小时,清除干净燕毛和杂质。炖煮的水位超过材料一个手指头即可,炖煮时间一般不要超过40分钟,超过燕窝化水的概率会大大增加。
吃燕窝的时间
燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳,早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机,营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠,且有美容滋养的效果。
孕妇燕窝炖法
燕窝挑毛是一件很麻烦的事,不要怕麻烦,一定要挑干净
一次最好炖7-10天的量,炖好后放入冰箱冷藏保存即可
燕窝一定要隔水用小火炖,直接炖会导致营养价值丢失
燕窝每次炖煮不要超过30分钟,超过30分钟有可能会化水
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