褪黑素的本质其实是一种内源性的物质,它是有人的松果体分泌的一种激素,对于调节中枢神经系统的生物钟既有非常好的作用,所以大多数人用来对顽固性的失眠。但是任何东西都有一定的副作用,特别是药物类的,如果长期使用褪黑素,一方面有可能造成人体内源性的生产出现紊乱,甚至出现某些功能的退化;其次对女性来说,长期使用褪黑素,有可能导致月经不良,经量的异常,还对生育有可能影响。第三有少数人在使用后可能会出现嗜睡的情况。所以虽然是一种好的东西,在使用过程中,也是需要控制量的