一周掉两斤,其实很正常了。
然而如果你是大基数,在一开始不应该做太多运动,你应该先减脂,降低内脏脂肪,主要饮食入手,前期先不要剧烈运动。再说,运动+蛋白质促进肌肉的生长,所以你可能在长肌肉啦,所以肌肉也有重量哦,不掉称反而涨称都是正常的。
还有姨妈期间,代谢本来就比较低,不掉称也很正常,应该抓住姨妈干净之后的一周去好好减肥。那个时候代谢最快。
饮食方面要注意控制热量,减少糖分和糖水的摄入,你经常吃水果的话,有大量糖分,还有米饭和其他碳水也要减少的,要稍微的控制下量,具体一些饮食上的减肥tip可以看我的文章。
所以现在你可以停下运动,在饮食上进行控制,如果要运动也是以适量的有氧为主哦。然后还要每天多喝水。焦虑心慌都会影响代谢的,所以放松身心