患者
一米五六的个子,150斤 ,怀孕对宝宝会有影响吗?(女,26岁)
张爱花医生
你好很高兴回答你的问题
张爱花医生
你的体重有点偏胖啊!
患者
恩
张爱花医生
你的标准体重是:156-105=51公斤,上下5公斤都属于正常范围
张爱花医生
也就是你的体重范围:46-56公斤
患者
恩 我现在该怎么办
张爱花医生
超重啊!
张爱花医生
你孕多少周啦?
患者
我还没怀孕
患者
怎么控制饮食?
患者
需要什么样的饮食才能达到您说的标准
张爱花医生
哦,从现在开始,注意瘦身,提高身体素质和免疫力哦!
患者
该怎么做
患者
您能给我个食谱什么的吗?
张爱花医生
你想减肥,尽量用科学健康的减肥方法瘦身,哪就得注意饮食控制和运动锻炼相结合,效果才会更好哦!
患者
恩 我知道 该用什么食谱
患者
才能到标准的体重
张爱花医生
因为,每个人每天的饮食结构都不一样,我只能给你一个纲要,自己根据你的生活环境自行搭配每天的饮食哦!
张爱花医生
饮食掌握着:少油脂,少糖,适量淀粉,多蔬菜水果,多吃豆制品及优质蛋白质丰富的食物和含钙高的食物,如:鸡蛋一个,奶一袋一定要保证,也就是食物多样化,以保证营养素的齐全。
张爱花医生
以后各种零食,快餐,点心,油咋食品,油腻食物,饮料等垃圾食品尽量不吃,面食少吃点,这些食品都是高热量食品哦!对于控制体重不利的,平时多吃些新鲜蔬菜水果.
患者
能给个食谱吗?
张爱花医生
想不长肉还得记住:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐尽量少吃或不吃主食,也就是少吃面食啊!饿时用蔬菜或低糖水果充饥哦!晚八点后任何含有丰富油脂和淀粉或糖的食物都不能吃,包含饮料哦!
张爱花医生
严格执行上述饮食,再每天尽量配合做一些有氧运动,如慢跑,快走,骑车,羽毛球,跳绳,登山等,但每次要在40分钟以上的。瘦身速度和效率会更好的
张爱花医生
科学研究证明:运动后的30分钟消耗的热量是血液中的葡萄糖产生的,再增加时间才能燃烧脂肪哦!每天坚持一小时的运动锻炼,对于减体脂还是很有效果的!
张爱花医生