那高血脂是面条吃多了导致的吗?
其实这样的说法也有一定的道理,像是面条等里面大部分的成分都是碳水化合物,食用过多,便会由肠胃的消化转化为葡萄糖供人体不备之需,转化为甘油三酯储存在体内,但是我们人体如果消耗不了这么多,日积月累就会导致身型肥胖,脂质代谢不出去,便会形成高血脂。
但也不是说高血脂朋友们完全不能吃面条,碳水化合物同样也是我们人体所需的营养物质,只是要做到食用适量。不光是面条,任何事物都建议摄入适量,万不可超标,不然便会影响体内脂质代谢平衡。
医生坦言:若想血脂稳定,少吃2种素食
1,芋头
像是芋头以及土豆、南瓜等食物,里面都含有大量的淀粉,虽然是蔬菜,但是完全可以当做主食来食用,但我们通常的吃法照样也是把它们当成菜,会另外再吃主食,这样下来碳水化合物的食用肯定超标,摄取不了足够的维生素,却因碳水化合物超标也会导致甘油三酯升高。
因而,建议这类高淀粉蔬菜尽量少吃,或者和主食等只选择一样,便已满足日常人体所需。
2,茴香
茴香是很常见的包饺子的蔬菜调料,但是里面却含有很多的钠离子,食用过多便会和吃太咸一样,导致血液黏稠度增加,影响脂质代谢,打破血液流通平衡,导致血脂升高。
专家建议:想要降低血脂,日常还需养成3个好习惯
习惯一:多补充降脂剂——黄花草油酸
黄花草油酸中含有丰富的月见草酸、植物甾醇酯等营养成分,来源天然可靠,因而无任何副反应,可长期服用,以降低血脂浓度,恢复血管功能稳定运转。
黄花草油酸掺入亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,其生理活性比一般的不饱和脂肪酸高140倍左右,能与体内中性脂肪和甘油三酯相结合代谢,从而能加快脂肪酸的及时排出,对血管壁粘附的乳糜颗粒和脂肪沉积,黄花草油酸具有良好的清除作用,减少了一些心性疾病的发生,对增强体质和改善健康状况有较好的作用。
习惯二:坚持适当运动
运动是降血脂最安全最有效的方法之一, 每日进行适当的有氧呼吸运动,可加快热量消耗,降低血脂,对自身血管功能更有好处,同时也能预防脂肪肝及其他高血脂并发症的发生。
习惯三:保持良好的心态