经期前失眠属于经期综合征的一种情况,与身体激素水平改变有关。如果经期前失眠不是很严重的话,患者可以进行调整饮食以及改变日常作息习惯,晚上尽量不要吃得太饱,多吃一些清淡的食物,可以喝小米粥或者清淡的蔬菜。睡觉前一个小时,避免玩手机、电脑等电子产品,晚上睡觉前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,能够有效的缓解神经焦虑,促进睡眠。睡觉前按摩十分钟脚底的涌泉穴,也有促进睡眠有帮助。