楼主的情况需要先到线下的康复机构或者康复科评估一下到底是什么问题造成的肩峰撞击,是因为肩胛骨在肩关节活动时没法处于中立位还是因为肩袖肌群的原因等,然后再针对性的进行处理
暂时缓解疼痛的方法可以对肱二头肌长头肌腱进行横向的按摩处理、进行超声比等理疗仪器治疗
建议楼主早期进行处理,否则等到三个月或者半年之后,会转化成慢性疼痛,运动模式会发生错误的改变而变得难纠正