我最近几次没练一次腿就疼5天。。。。因为是前侧疼,走平地都是问题,上下楼更困难,头几天的时候根本就是上厕所困难户!这种心情你们懂吗
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三天吧,第四天基本没多大感觉了
窦三胖 (不要挑起她的爱情 就让它自发吧)组长
大肌群练完酸一周也是有可能的
我一般练完后第一天不疼,第二天第三天是想死阶段,第四天基本缓和了……
陈诗汶 (旅行不佛系的人)
三四天 如果赶上罗马尼亚硬拉 更酸爽 不过多练几次以后 隔天症状没那么惨烈了
Felicidad (我没有从前快乐)楼主
我一般练完后第一天不疼,第二天第三天是想死阶段,第四天基本缓和了……我一般练完后第一天不疼,第二天第三天是想死阶段,第四天基本缓和了……不予悉
我第一天也还算好,第二第三天贼疼,四五还疼。感觉这样耽误我这几天的跑步有氧啊!!
Felicidad (我没有从前快乐)楼主
三四天 如果赶上罗马尼亚硬拉 更酸爽 不过多练几次以后 隔天症状没那么惨烈了三四天 如果赶上罗马尼亚硬拉 更酸爽 不过多练几次以后 隔天症状没那么惨烈了陈诗汶
那就是要换动作了,楼主是妹纸,这样真的好么。。。
Felicidad (我没有从前快乐)楼主
大肌群练完酸一周也是有可能的大肌群练完酸一周也是有可能的窦三胖
练后的第二天最疼,但最近两次我是从健身房出来下楼就开始疼了
我第一天也还算好,第二第三天贼疼,四五还疼。感觉这样耽误我这几天的跑步有氧啊!!我第一天也还算好,第二第三天贼疼,四五还疼。感觉这样耽误我这几天的跑步有氧啊!!Felicidad
我个人的经验是练完腿之后拉伸到位,然后蛋白质和碳水多吃一点,能缓和很多,尤其是拉伸。
那就是要换动作了,楼主是妹纸,这样真的好么。。。那就是要换动作了,楼主是妹纸,这样真的好么。。。Felicidad
同是妹纸建议你硬拉放在练背那天……
陈诗汶 (旅行不佛系的人)
那就是要换动作了,楼主是妹纸,这样真的好么。。。那就是要换动作了,楼主是妹纸,这样真的好么。。。Felicidad
我也是妹纸啊 一个85天减了20斤的妹子 换毛动作啊 酸痛一定程度上说明管用好不好 你记得拉伸就好了 绝对不会粗大腿 我裤子都从8号瘦到4号了 我练腿不要太high