失眠是当代人遇到的大概率的亚健康问题,很多那个神经症都会导致失眠的一个情况,首先我们要弄明白是什么导致的失眠,这样我们才能对症下药才能够有效的治疗失眠,比如说像抑郁症,还会导致失眠,那么抑郁症失眠的特点是什么?
当你处在抑郁症当中的时候,你的意识是在往外投射,以过去某一件事情,某一个人作为一个故事的素材编制,这个故事作为受害者的故事,在这个故事里面,你是一个受害者,问题在于这种思维的活跃性会导致你的生物钟紊乱而失眠。
而焦虑症导致的失眠集中在下半夜,为了某件事情感到不安,感到害怕,感到恐惧,所以你时刻在想着这种事情,日有所思夜有所梦,这个失眠会出现在半夜惊醒,就是她失眠可能会出现在下半夜,你就说在临床上一个简单的判别失眠的一个方法就是抑郁症,他会在上半夜失眠,焦虑症会在下半夜惊醒。
你有抑郁症的时候,可能你也会患上了焦虑症,也就是说你可能一整夜都睡不着觉,表现出来的睡眠质量就很差,如果抑郁症焦虑症没有得到治愈,你就会继续这种状态啊,那你如果要调理的话,你就最好抑郁症与焦虑症同时调理,而在临床上,用三环内四环单胺类这个药物进行,进行平衡,这个神经递质摄取不平衡这个状态。
而对于这个焦虑症,他是用这个苯二氮卓类,或者是用这个谷维素平衡这个植物神经紊乱的一个状态,然后就调理这个失眠的状态。当然要在平时也很有必要去调理这个失眠,就是过一些有氧运动啊,通过比较规律的一个作息时间呀,这样的话,这样的话就会让你的睡眠更加的规律。
其他方面,比如说中医的调理方面啊,一般是用含有酸枣仁的这个配伍的药物进行一个调理,此外人处在一个亚健康状态,他也会失眠啊,他是一般用一些比如保健类的药物,比如像这个褪黑素来进行一个调理,这也是能够预防这个失眠的一个好方法。
此外,强迫症也会导致失眠,是因为,而你在头脑里面,对这个失眠产生了一种恐惧,而它会形成一种惯性,形成一种很强烈的心理暗示,你今天晚上睡不着觉,可能会导致你的黑眼圈工作不能集中精力完成,然后你可能会在头脑层面会持续这种思维的一个泛化,那么你会暗示自己今天晚上肯定也睡不着觉。
这中间就形成一个奇怪的逻辑思维链条,这种逻辑思维链条,它的直接指向就是睡眠不好会导致精神不好,精神不好导致工作不好,工作不好会导致失眠,然后持续这种恶性循环,但你必须打破这种强迫思维的一个逻辑链条,这样的话你才能够不被失眠困扰。这个方法总结起来就是八个字,顺其自然,为所当为。
即便是失眠,即便会工作不集中,那又怎么样?如果你带着这种心态去看了这个失眠,那么你的焦虑,你的强迫,他就会慢慢的减弱,强迫是因为你强迫思维的强化,强迫思维导致这个强迫的行为。只要你意识到这是头脑思维,那么说你就会相信你身体的感觉,这样的话,你才能够打破这种逻辑思维链条,才能够活在当下,然后你才能够,疗愈你的失眠。