跑步,跑步是全身的有氧运动,可以有效增强身体素质,对性能力的提高帮助也是非常大的。
踮脚,将脚尖踮起来,身体尽量绷直,类似于坐公交车的时候,拉手环的动作。这个动作可以让腰腹部和腿部的力量增强,对肾脏也有非常好的保健效果。
深蹲,双手平举,往下蹲,大腿和小腿成直角,腰背尽量挺直,这个动作可以锻炼肾脏功能,有效提高男士的性功能。
俯卧撑,练习俯卧撑的时候身体要挺直,利用手臂的力量,来做俯卧撑,可以先少做几个,慢慢增加数目。
仰卧起坐,仰卧起坐最能增强腰腹部力量的训练,也有助于增强男士的性功能,注意做的时候腿部不要打弯。
提肛运动,提肛运动可以有效增强肛门部位的肌肉能力,对性能力的提高帮助也是非常大的,经常做提肛运动,对身体健康非常有好处。
游泳运动,游泳运动可以增强男士的性能力,游泳运动也是一项全身运动,有益于身体健康。
普拉提运动,普拉提运动类似于瑜伽动作,可以用手撑着地面与地面垂直,腿部趴在地上,将上半身尽量往后仰,这个动作有助于男性性能力的提高。