成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时,但这个不绝对,因人而异,每个人不一样。除了睡眠时间,睡眠质量也很重要。有些睡眠质量好的人,睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求,而有些人睡了八个小时,还是有种没有睡够的感觉,仍然不能满足第二天的工作、学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,只有足够的深睡眠,才能让大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人,深睡眠比较多,只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求,照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象,说明睡眠的时间比较合适。