本人男 22岁 在校大四学生 身高185
不知道你们会不会因为个子矮而感到自卑 我会 特别是自己还是个男孩子!我身边的朋友都比我高 跟他们走在一起我永远都是最矮的一个 看上的衣服也总是因为身高撑不起来而放弃 拍集体照也总是站前面 各种原因让我下定决心要长高!黄天不负有心人 我自己用了三个月的时间从175长到了185足足高了10厘米 我真的超开心!所以想把我的长高秘籍分享给大家!
第一点
想长高一定要补充钙 维生素还有一些矿物质 这里建议大家吃乳钙!它会比较适合人体的吸收 我长高的大部分原因就是因为吃了乳钙!不建议吃碳酸钙之类的会比较容易便秘 也没有那么好吸收 这也是我一个从事医学的姐姐告诉我的
因为我们人体每天所摄入的食物元素是不够我们人体所吸收的 所以每天要适当的摄入一些钙 可以多吃一些鸡蛋 牛奶 鱼肉 猪肉这一类的食物。
第二点
多吃牛奶和豆浆 因为牛奶跟豆浆能够提供大量的钙和蛋白质有助于我们长高!
第三点
做一些拉伸的运动 比如说肱二头拉伸 背部拉伸 后踢腿拉伸 这些拉伸运动都是有助于我们长高的
第四点
可以做一些弹跳类的运动 比如说跳绳 打篮球 你们应该都有发现会打篮球的男生都是在178以上的 所以说适当的做一些弹跳类的运动也是有助于我们长高的。
第五点
就是要有一个良好的作息习惯 一定要在晚上的十一点上床睡觉 因为人体的生长激素分泌会在晚上的九点到凌晨的一点 分泌值高峰会在凌晨的五点到早上七点 这个时间段建议大家一定要在床上休息睡觉 !
很用心的分享了自己的长高秘籍 希望对大家有所帮助 也希望大家能跟我一样逆袭成功!加油!