过程多艰险,多累就不写了。在这里主要是想与大家分享一个感受,你们有没有发现,当巨大的磨难侵袭你的时候,你反倒是最精神抖擞、斗志昂扬的(脑子里那根弦绷的特别紧);但当浪潮退去,疲倦和无力感会把你整个人笼罩,让你每天都特别丧。这种精神压力的消散不像前面说的,把问题解决了压力就没了,它需要时间。
(晚上弄完孩子接着写,快写完了)
正备受耳鸣困扰的朋友们,你们也可以像我这样做,剖析自己,找出症结,然后解决问题。所有问题中,最紧要的我认为是睡眠问题。睡不好,什么都白扯。自然入睡是不可能的,那我只能对自己“上手段”了。那会儿正值严冬,风刮脸上跟割刀子似的,这种天气下我还是裹的严严实实地出去遛弯儿了,希望通过体力劳累的方式强迫身体休息。最开始每天遛弯儿一小时,睡眠方面完全没有效果,但头晕的频率在降低。没办法,睡不着,那户外活动就得加量了。于是,遛弯儿的时间逐渐拉长为两个多小时,这样回到家后,过一会儿我就会因为累而想休息(小睡)。刚开始通过这种方式换来的休息时间并不长,可能睡个40分钟左右(白天)就会醒,晚上还是失眠。不过,坚持一段时间后,良性循环就开始了。只要上午出去运动了,下午我就能睡个好觉。在这个过程中,我还读了一些关于睡眠方面的书,所以也慢慢不再纠结自己晚上是否得到了有质量的睡眠,睡不着的话干脆就起来,去沙发上坐会儿或者干点儿别的,等到有困意的时候再去睡觉。
晚上睡不着的时候千万别玩手机,睡前也别玩手机,给大脑一个缓冲,别太兴奋。另外,你可以站着玩手机,坐着玩手机,但绝对不能躺着玩手机,这样对颈椎的压力太大了。回想我耳鸣爆发前一周,我是频繁出现了颈椎疼这个问题的。疼的很厉害,引起了头疼并且会有一些恶心的感觉。颈椎受压迫会导致脑供血不足,这样对自己的身体是百害无一益的。
有时候运动累了,或者情绪特别低落不想面对家人孩子的时候,我会自己找个地方放松一下精神。比如一个人去书店坐会儿,看看植物或者手绘画之类的书籍。当然了,更多的是自己一个人去楼下便利店买点儿零食安静的吃一会儿,也不看手机,就是单纯的吃东西然后发会儿呆。不用理会谁,跟自己独处,排解一下心里的烦闷和劳累。
(吃的基本都是甜食和麻辣小零食,这些垃圾食品真是能快速让人有满足感并且感觉快乐。这个时候就不要想胖不胖的问题了,心理舒适第一。)
坚持了很长一段时间后,突然有一天,凌晨4点左右,我