食材:鲫鱼1条,当归1根,枸杞2汤匙,黄芪10片,姜5片,盐、料酒适量。
做饭:
1、鲫鱼干净,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分钟。当归洗干净切片,姜切成丝,枸杞和黄芪洗干净后备用。
2、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟。鱼腹塞少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲,倒入熬好的当归汤,大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味便可出锅。
功效:当归可补血活血,黄芪补气固表,枸杞安神补血,鲫鱼可活血通络。每月经期前后吃一次,可以帮助改善月经推迟、经期量少和宫寒痛经的症状。

(3)经期前后注重保暖

中医认为寒邪凝滞于胞宫,会使气血流通不畅,导致不来月经、或经血量少、痛经,因此经期前后一定要注意保暖,不要穿露脐装和超短裙,尽量穿保暖的裤子,避免腹部受寒。

3、月经推迟如何调理

1、保证充足睡眠,睡前不做剧烈运动,如果睡不着的话,可以喝些有助入眠的食物,如牛奶。
2、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
3、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。
4、必要时去看医生。如果月经老是推迟,持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
5、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
6、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150~300毫克即可。