如果孩子日常没有喝牛奶的习惯,那么每天通过膳食摄入的钙通常不会超过400毫克,如果每天喝牛奶500ml,则可再增加250毫克的量。
然而2岁以上孩子一般不推荐每天的饮奶量超过500ml,一般在300ml为宜,因为饮奶过量会引发其他的健康问题。
按照《中国居民膳食指南》中的推荐,2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg;4~5岁孩子为每天800mg;青春期为每天800~1000mg。
这么算一算我们就能知道,即使我们按照每天给孩子喝500ml奶,钙摄入量也远远达不到推荐摄入量。
再说说第二个原因。
维生素D能够帮助肠道内钙的吸收,并促使钙在骨骼中沉积,减少钙在肾脏中的排泄。
人体中的维生素D主要是由皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经过日光中的紫外线照射转变而来。
婴儿出生后如果长期得不到阳光照射,又没有科学地补充维生素D,就很容易导致钙的缺乏,严重的可能造成维生素D缺乏性佝偻病.
哪种补钙产品最合适?掌握四个要素!
因此,为了给孩子补充足够的钙,可以根据孩子的具体情况,在膳食平衡、合理的前提下,适量补充一些钙剂。
同时应该注意的是,钙也不是越多越好,每天摄入钙的剂量不能超过2000毫克。
目前,市面上可供选择的钙制剂琳琅满目,家长们在为孩子挑选这类药品时往往无从下手,不知道到底选购哪一种更适合自己的孩子。掌握下面这四个要素。
1.钙源要安全。
这其实应该是首先需要考虑的,但也是多数家长容易忽视的一点。
因为我们知道,钙制剂是可能长期给孩子吃的,因此它的安全性才更要保证。
数年前,美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中都含有铅,长期服用可能会弊大于利。
因此,在众多的钙剂中,从矿石中提纯精制的碳酸钙含铅量,可能远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂,建议可以作为钙补充剂的首选药物。
2.要注意含钙量。
在关注这个问题时,家长们要知道在孩子的这个年龄段,推荐的钙摄入量是多少,以及粗略地计算和了解,自己的孩子每天的钙摄入量大概是多少。
了解了上面的问题以后,在购买钙制品的时候,就要注意钙制品中的钙含量.1克碳酸钙中含有400毫克钙元素,而1克葡萄糖酸钙中只含有90毫克钙元素。
因此,在购买钙产品时,要特别注意产品的包装上标明的,以钙元素计算的钙含量。<