那么,如何对付忧虑?
卡耐基告诉我们一个秘诀:“最重要的是,不要去看远处模糊的,而要去做手边清楚的。”即我们现在常说的“活在当下”。
印度戏剧家span>卡里达沙有首诗。向黎明致敬
看着这一天,因为它是生命的源泉。
昨天不过是一场梦
明天只是一个幻影
但生活在今天
却能使昨天是快乐的梦
明天变成有希望的幻影
好好看着这一天吧
你要这样向黎明致敬!
如果不希望忧虑浸入你的生活,就应该像奥斯勒博士说得那样:用铁门把过去和未来隔断,生活在完全独立的今天。
忧虑,是怎样产生的呢?
卡耐基《人性的弱点》告诉我们:“世界上的忧虑一般是因为人们在还没有足够的知识来做决定之前就做出的决定。”
是不是我可以这样理解:忧虑是对所做的事情和要做的事情担心、恐惧、后悔、内疚等心理因素所产生的焦虑。
卡耐基分析了忧虑的成因,解开了忧虑之谜。那就是首先问自己:我担忧的是什么?我能怎么办?我决定怎么做?我什么时候开始做?具体到解决各种不同困难,借用亚里士多德的方法:看清事实;分析事实;作出决定然后实施;
所以当我们遇到某个问题产生心理焦虑时,不妨 列出下列问题和答案,即问题是什么?问题的起因是什么?所有可能解决的方法是什么?最好的解决方法是什么?这个问题和方案,让我想起达尔文在“是养一条狗还是娶一个妻子”时,所做的看似可笑的比对。他在一张纸上,一边列上养狗的好处,一边列上娶一个太太的好处;然后再列下养狗的坏处,再列下娶一个太太的坏处。比对过之后,他选择了娶一房太太。也正是他的太太,最终照顾了他的晚年。
分析了忧虑的原因,找到了解决忧虑的方法,那么怎样改掉忧虑的习惯?
首先是让自己不停地忙起来(大量的行动是知了胡思乱想最好的方法之一);
其次是不要为小事烦恼(不要让生活中无足轻重的小事毁了你的快乐);
再次是用概率来消除忧虑(问问自己:这件事可能发生的机会到底有多少?);
再再次,适应不可避免的情况。(如果知道这件事已经不可逆转或者改变,索性对自己说:“既然这样,我就接受。”)
再再再次,要在你忧虑的问题上,决定一个“到此为止”的限度;(决定一件事到底值得你担多少忧,然后决不再去多管它);
最后,让过去成为过去,不要再去锯木屑。
把忧虑从我们的思想中赶出去