人在成长过程中受外界影响,受头脑思维影响,文化价值对错倾向影响,慢慢失去了与身体的联接。在婴儿期的时候,简单纯净,按自己的需求表达,那时如果是一颗珍珠,那么越长大珍珠上的灰尘就越厚。冥想就是一种帮助自己拂尘的练习。
早期的练习可以体会自己的身体感受,如找一个舒适的姿势静下来,深呼吸,先体会自己的呼吸,体会吸入的空气进入身体,体会呼出的气息通过身体,体会身体各个部位的感觉,面部,后脑勺,脖子,胸部,等等......