说到失眠这种现象,可能有很多的人都不是太陌生,因为失眠的情况在生活中实在是太常见了。失眠以后不仅影响患者的精神状况,也有可能诱发其他的慢性身体疾病,对于身体健康也有很大的危害,因此严重失眠的患者大多存在抑郁或者是记忆力减退、贫血等方面的现象。出现这种情况以后也不能大意,一定要及时的采取治疗,除了药物之外也可以通过日常的饮食调理改善病情。
那么吃那些食物能够改善严重失眠呢,我们一起来了解一下。
1、蜂蜜,蜂蜜不仅食用价值高,而且也有很丰富的药用价值,能够起到补中益气和安神助眠的效果。因此严重失眠的患者临睡前可以冲一杯蜂蜜水,这样不仅能够达到快速入睡的效果,而且也可以改善多梦或者是睡眠时间短等不良现象。
2、严重失眠的患者可以多吃一些坚果类的食物,这类食物当中含有丰富的卵磷脂,能够缓解大脑神经的疲劳,并补充脑能量,并达到改善睡眠状态的效果。比如说开心果、板栗、蚕豆、核桃等等,都可以经常吃。
3、含优质蛋白丰富的食物,包括牛奶、豆浆、豆腐等等,对于严重型的失眠也有缓解的效果。
4、含维生素C丰富的食物,包括新鲜的水果蔬菜等等,这类食物能够排除体内的毒物,并改善睡眠质量,对于失眠患者的恢复也有一定帮助。
另外严重失眠的患者平时也可以吃一些豆类或者是谷类、蛋类、鱼类食物,临睡前不要吃东西,也不能大量喝水,否则也会由于胃肠的强烈刺激而使大脑的皮质变得兴奋,从而出现睡眠障碍的现象。
失眠严重的患者除了通过以上这些食物改善病情之外,也应该注意保持睡眠环境的安静整洁,卧室的光线尽量暗一些,温度也要适中,不能太高也不能太低。临睡前最好使用温水泡脚,不仅能够缓解身体疲劳,而且也能起到催眠的作用。另外晚上不要吃得太饱,不能喝咖啡浓茶以及碳酸类的饮料,否则也会影响睡眠质量。