题主这样的对比方式是不对的,就像怎么能拿体重和身高比呢?
豆浆的主要成分是水和蛋白质,豆渣的主要成分是膳食纤维。看你需要喽,补充水分和蛋白质就喝豆浆,补充膳食纤维就吃豆渣。最好是两样同食,既补充水分和蛋白质,又补充膳食纤维。