便秘的人应该多吃一些粗粮;
因为含有丰富的纤维素;
纤维素是肠道的清洁工;
这样才能恢复肠动力;
更有劲让你排便;喝牛奶如果喜欢喝 就可以喝 只要多吃粗粮食物就好