儿童青少年长高不可缺少的三大营养素?看着孩子长高,对当父母的来说是很有成就感和幸福的事情,希望孩子长高也是很多父母对孩子的期望,发但是有一些孩子偏偏长不高,这是什么原因?有人说他父母不高,其实孩子的身高跟遗传因素有部分联系外,还有很多其他的一些因素,其中营养补充吸收对孩子的成长来说是很重要的!儿童青少年长高不可缺少的三大营养素??有不少家长也常问到,对待孩子在成长过程中需要及时补充哪些营养?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任表示:孩子要想科学增高需要多种营养元素协同作用,而在这些营养元素中,蛋白质、矿物质、维生素和微量元素都是孩子长身体很重要的影响因素!
一、及时补充成长所需蛋白质
蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织等重要的生命物质,也是我们生命的基础。
儿童长高需及时补足营养蛋白质
长高主要是依靠人体骨骼生长来实现的,而在骨骼中,蛋白质至少占有两成的比例。所以要想长高,就需要补充足量的蛋白质以供骨骼发育所需。在饮食上可以多选择一些高蛋白食物,如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等,都是补充蛋白质的重要食物来源。
二、矿物质
矿物质大约占人体重量的5%,虽然占比较少,但在机体的组成和生理活动中,却有着极为重要的作用。
其中钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中所含有的矿物质有三分之二是由以上三种元素构成的。
儿童长高需要及时补充矿物质
其中钙是人体中含量最多的无机盐组成元素,99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中,其余分布在软组织中,可见钙对人体的重要程度。
另外,矿物质和酶结合,可以帮助身体代谢。如果矿物质不足,酶就无法正常工作,代谢活动就随之停止,从而影响身体正常发育
含有丰富矿物质的食物有:动物内脏、坚果、牛奶、鱼类、海鲜等……
三、人体所需维生素和微量元素
尽量饮食均衡保证孩子成长所需维生素和微量元素的摄入
各种维生素和微量元素也是儿童青少年生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;维生素K能调节磷酸钙参入骨骼中,领钙入骨;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。
所以在饮食上可