一碗米饭的热量是多少? 1一碗米饭的热量热量:116 大卡(100克)。煮好的米饭易于消化,每100克香大米的 热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡 左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变 化)。换算方式: 1千卡=1大卡=1卡=4.184焦耳千卡=卡=大卡1千卡=1000卡 2一碗米饭的热量要运动多久?1、慢跑正常慢跑速度8.5~9km/小时的话,需要慢跑20 分钟,也就是3000m左右。2、散步按4.5~5km/小时的速度散步的话,需要大约1小 时左右,也就是5公里左右。建议:每100克米饭即有116大卡的热量,那么就要对照 下面的运动消耗热量表,了解不同运动消耗的热量排行。 3运动项目消耗热量表慢走(一小时4公里) 255 卡快走(一小时8公里) 555 卡慢跑(一 小时9公里) 655 卡快跑(一小时12公里) 700 卡单车(一小时9公里) 245 卡单车(一小时 16公里) 415 卡单车(一小时21公里) 655 卡有氧运动(轻度) 275 卡有氧运动(中度) 350 卡体能训练 300 卡仰卧起坐 432 卡走步机(一小时6公里) 345 卡爬楼梯 480 卡爬楼梯 1500级(不计时) 250 卡爬梯机 680 卡游泳(一小时3公里) 550 卡网球 425 卡手球 600 卡桌球 300 卡高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡轮式溜冰 350 卡郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡活动项目消耗热量开 车 82卡工 作 76卡读 书 88卡午 睡 48卡看电视 72卡看 66 卡跳 舞 300卡健身操 300卡跳 绳 448卡打 拳 450卡泡 澡 168卡逛 街 110卡购 物 180卡 打 扫 228卡洗衣服 114卡烫衣服 120卡洗 碗 136卡插 花 114卡锯 木 400卡骑 马 350卡 溜 狗 130卡郊 游 240卡 本文作者:菠萝育儿