Serum and red cell magnesium levels in patients with premenstrual tension | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford AcademicEffects of Magnesium and Vitamin B6 on the Severity of Premenstrual Syndrome
Symptoms钾63mg 。重点来了,钾的缺乏有可能是导致PMS(经前综合征)症状的原因,由于钾主要存在于细胞内部,所以是否体内缺钾不好测,无法通过血液测试出。已经有人提出有部分人的PMS症状可能和钾缺乏有关,其中一个小规模的实验,11个中年女性每天服用600mg氯化钾,其中8人的PMS症状消失。这当然需要更多的实验和证据。有个网站的数据是100g的粗糖raw sugar含有133mg的钾,那么红糖的止痛效果有多好可能取决于含钾的浓度以及红糖的用量了。当然,同样有相反结论的跟踪调查,日常摄入过多的钾的话会有加重PMS的风险。