维生素D对人体有很多益处,它可以强健骨骼和肌肉、提升心脏功能、降血压、缓解纤维肌痛和减缓多发性硬化症的进展。维生素D的主要来源是日光照射(紫外线有助于皮下合成维生素D)。如果所居住地区冬季的日照时间很短,则可能导致维生素D水平过低。如果体内缺乏维生素D,则可能会面临出现一些严重健康状况的风险。
缺乏维生素D的常见症状有哪些?维生素D缺乏的常见症状包括骨痛、肌肉无力、血压升高和抑郁。虽然很多因素会造成这些症状,但如果近期没有改变生活习惯,那么它们可能是缺乏维生素D的迹象,请咨询医生或营养师,他们可以帮助你调整饮食方案或生活习惯来纠正这些问题。