除此以外,你还可以从各种健康的饮食中摄入尼克酸、维生素D和锌等营养素,它们可以为长高提供额外的帮助。[7][8]
经常锻炼。不要照搬那些声称能让你长高的锻炼计划。相反,你应该关注健康的锻炼方案,其中必须包含有氧运动和力量训练。良好的健康可以给身体带来更多的长高机会。如上所述,拉伸运动对身体有益,但想永久性的增高,靠拉伸是不现实的,它们的效果不能持久。注意健康和健身,在遗传条件允许的范围内,让身体自然生长。每天运动一个小时或更长时间,可以帮助青少年保持良好的感觉和面貌,即使无法让你长得更高,也是有益的。你可以在网上找一些其他人推荐的锻炼方案。[9]小提示