健康饮食,最好形成有规律的睡眠时间。蜂蜜有一定的改善睡眠的作用。关于失眠,建议你平时保持良好的情绪状态,不要给自己太大的精神压力,保持心态平和。坚持进行适度的体育锻炼,晚上入睡前不要思虑过多,可以通过喝热牛奶、洗热水澡、听轻音乐、做肌肉放松的方式来促进睡眠。