据上所述,长时间这样运动,易引起机体关节肌肉劳损,出现疼痛活动受限不适表现现象。注意休息避免劳累熬夜,适当运动锻炼身体,饮食清淡,加强营养增加抵抗力,可以给予活血化瘀止疼对症处理,也可给予热敷及局部按摩缓解观察。希望对你有帮助。