许多人说,要想补钙就多晒太阳,为了既能够补钙又可以避免被晒黑,于是有了隔着玻璃晒太阳的习惯。隔着玻璃晒太阳,可以起到补钙效果吗?为什么晒太阳可以补钙呢?
紫外线分三种 B才能促进维生素D形成
太阳发出的紫外线包括紫外线ABC,紫外线A的穿透能力强,可以透过玻璃和塑料制品;紫外线B多数被臭氧层吸收,仅有不足2%可以到达地球表层,正是紫外线B能够促成维生素D形成以及机体矿物质的代谢;紫外线C基本都会被臭氧层吸收,不会影响身体;
所以,隔着玻璃晒太阳虽然能够避免被晒伤,却不可以起到促进钙吸收的目的。当紫外线B照射到人体皮肤,会发生一系列化学反应。首先,让7-脱氢胆固醇转为维生素D,随后吸收入血液并经过肝肾代谢转为维生素D,最终经由肠道、骨骼、肾脏等器官发挥生物学效应。