　2020-07-31　20:09:33　来源:　老程健康谈　举报　之所以高尿酸控制不好会引发痛风,是因为长时间的高尿酸会逐渐形成结晶,结果有可能会沉积在关节处,或是皮下等位置,从而引发痛风,而痛风发作后的滋味那可是让人痛不欲生,不想再来第二次。　所以要避免痛风就要控制好尿酸,而尿酸又和控制饮食有着密切关联。有些人也知道尿酸高不能喝酒,不能吃大鱼大肉,也自认为自己都做到了,可是一去查这个尿酸竟然还是居高不下,这是为什么呢?　这是因为大多数人只注意到了含嘌呤高的食物,而没有注意到有些调料品也是“嘌呤大户”,难怪很注意,但尿酸却始终降不下来。　三种调味品,高尿酸患者要早将它们拉入黑名单　1、豆瓣酱　炒菜时加点豆瓣酱,真是很提味,而且感觉是黄豆制品那营养也是不错的。但是正因为是黄豆制品,所以含的嘌呤是比较高的。若是摄入过多的话,就会造成尿酸升高。　如果本身就是尿酸高的人群了,还经常炒菜放豆瓣酱的话,就会导致体内尿酸值居高不下,从而有可能引发痛风,带来巨大的痛苦。　2、麻酱　有不少人喜欢用麻酱拌菜,调味,虽然麻酱可以增加食物的风味,但是它是属于一种高热量的调料,如果进食过多会导致身体热量摄入超标,影响身体的代谢。　如果是高尿酸病人,食用过多麻酱会造成体内尿酸水平过高,从而导致代谢发生紊乱,还可能诱发高血脂症,所以高尿酸病人,要少用麻酱来做调料,这样才有益于身体健康。　3、蚝油　蚝油是生活中比较常见的调味料,炒菜,拌菜,打汤只要加上点,可以使得食物变得更加鲜美。　但是蚝油的原料中有一味就是牡蛎,这牡蛎可是一种海产品,这是高嘌呤的食物,如果经常用蚝油来烹饪食物,就会使得体内的尿酸持续升高,这样出现痛风的几率就会加大。所以想要降低尿酸水平,就要少用蚝油。　尿酸高除了少吃以上三种调料,还需要注意什么呢?　1、合理饮食　尿酸高的人不要喝酒,无论什么酒都会导致尿酸升高,影响尿酸代谢。不要吃高热量食物和海鲜,这些都是高嘌呤的食物,可以多吃新鲜的水果蔬菜和部分奶制品。　2、适量运动　保持适量运动,有益于控制体重,增强体质。肥胖会增加身体患病的风险,使得体内尿酸浓度增高。　尿酸高的患者也是要保持适量运动的,可以每天坚持做30分钟的有氧运动,帮助体内尿酸的代谢。像游泳,慢跑,打太极拳,骑自行车等都是不错的选择。　3、多喝水　尿酸高的人不要喝碳酸饮料,而是要多喝水。多喝水可以帮助尿酸排泄,所以高尿酸患者最好每日饮水量不要少于2升。　4、注意规律的生活作息　经常熬夜,睡眠不足,会导致身体生物钟紊乱,造成体内的尿酸代谢困难,进而增加痛风的发病率。因此,一定要注意养生良好的作息时间,保持充足的睡眠。　5、避免起居环境阴冷潮湿　尿酸高或者痛风患者,若是长期处在阴冷潮湿的环境里,会更容易让关节处堆积尿酸,关节受凉时,还会加剧患者的疼痛感。　总之要保持身体内的尿酸平衡,就要从生活细节入手,细节上也不马虎,才能让尿酸保持稳定,早日摆脱痛风的困扰。　@老程健康谈,由多位健康管理师,营养师共同运营打造,愿成为您身边的私人健康养生顾问,为您答疑解惑,欢迎关注,有问题可随时咨询。　#「闪光时刻」主题征文　二期#　#真相来了#