儿童和青少年每日推荐运动量是一小时。[19]
拉伸。拉伸有助于舒展脊椎,改善体型。早上起床后和晚上睡觉前拉伸,有助于长高。试试以下几种拉伸方法:触脚尖。站直身体,双手举高,然后向下触碰脚尖。眼镜蛇式。趴在地上,手臂放在两侧撑起身体,挺胸,头向后仰起。桥式。背部着地平躺,双手置于两侧,撑起身体,使身体呈拱桥形。
耐心地等待自然长高。如果你已经尝试了以上办法,你已经将长高的可能性最大化。不是每个人都可能长得像模特或篮球运动员一样高。身高不是最重要的,要学会接纳真实的自己。有些人发育慢,等到十七八岁之后才到达身高快速增长期。如果你对自己的身高很担心,请咨询内分泌专家。医生会给你可靠的建议,给你可行的医药方案。
方法3 的3:
显高
调整姿势。如果你已经尝试了所有能长高的办法,还有一些办法能让你显高。你可能没意识到不恰当的体型带来的危害。耷拉肩膀、头颈前倾、脚步身体重量分配失衡会让你显得矮。[20]