很多人单纯以体重作为判断肥胖的标准,通过每天监测体重评价减肥的效果。但是单纯以体重作为判断肥胖和减重效果的标准很不科学,是否肥胖还需要结合体重指数、腰臀比以及体脂率这些指标,才能更全面地反映出身体脂肪含量和分布情况。
1.体重指数
体重指数是结合身高和体重用于判断人体肥胖或超重与否和程度的指数,计算公式为:体重(kg)/身高(m)的平方。但是,BMI有一定的缺陷,其准确性与体型关系非常大,同样的BMI,对于梨形和苹果体型的人,可能完全不同。
2.腰臀比
腰臀比即腰围与臀围的比值,是判断腹型肥胖的良好指标。腰臀比的正常范围是男性