虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于 温热性的水果也是大受欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少, 即便在夏天,四肢也是冷的。这类人群的面色比常人苍白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西。所以,这些人 吃些温热的水果无疑是比较好的选择。但是,一般人热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如,荔枝中含有降糖 成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所 以更不能多吃温热水果。另外,正在发烧或发炎的孩子也尽量避免食用。有些水果不宜冷冻吃周医生建议,水果一 定要选择新鲜、营养丰富的。要多吃整个水果,少吃罐头水果,别喝果汁,因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外, 吃水果要多吃果肉有颜色的,像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等,含有丰富的维生素 C、B。此外,夏天吃水果不要贪 凉。很多人喜欢把水果放冰箱里冻着吃,但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢,反而影响消化,尤其是胃寒或有轻 度胃炎的人得注意。