如果是正常量的饮酒,酒后一个小时左右,可以正常锻炼,但是要避免过度运动,因为酒后血液循环加快,过度运动以后容易导致心律失常,影响健康。如果喝了多量的酒,适当要延长,酒后运动的时间。