感冒发烧,是最常见的疾病症状,一般常见的做法是多喝热水,多盖被子捂一身汗出来,可能第二天就好了,但是发烧前后身体都比较虚弱,感冒发烧该怎么调理,到底该吃什么,有什么忌口,都是我们需要留心的问题。感冒发烧该怎么调理,到底该多吃还是该忌口
相信有过生活经历的朋友都会发现,每每一遇感冒发烧,就总会有长辈送来关心亲切的叮嘱“要吃得清淡,千万不要吃鸡蛋、鸡肉、牛肉等‘发物’,不然会加重感冒和发烧症状的”。
这种时候,又往往会站出来另外一派说“感冒发烧了身体本就虚弱,更应吃多点蛋白质补充体能,提高免疫力,不用‘忌口’,能吃什么就吃什么”。公说公有理,婆说婆有理,到底感冒发烧要不要忌口呢?
感冒发烧该怎么调理,要分症状与疾病进程来加以调理!
感冒发烧时四类食物要少吃
1、高蛋白食物
什么?高蛋白高营养,真的要少吃吗?
答案是肯定的。要弄清楚原因,就应先了解“食物的热效应”。食物的热效应指由于进食而引起能量消耗增加的现象。人体在摄食过程中,除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外,还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化,还需要额外消耗能量。这种吃东西需要耗能的现象就叫做食物的热效应。
感冒发烧该怎么调理,到底该多吃还是该忌口
细心的朋友一定会发现,吃完饭后体温会有所升高,一般在饭后两小时左右体温将恢复正常。这就是食物热效应的外在表现。进食时,机体为了消化食物而提高身体的新陈代谢速率,这个过程中产生的能量一部分用来消化,另一部分则以热能的形式耗散,体温也随之上升。
碳水化合物和脂肪的热效应大约为5%,但鸡蛋、肉类等蛋白质则高达30%。且蛋白质所需的消化时间长,高蛋白饮食后的热效应将存在数小时。如此一来,本身感冒发烧的身体将会面临体温进一步升高,并不利于疾病的康复。优质蛋白应留到疾病基本康复,所谓“大病初愈”时进补。
2、辛辣、刺激性食物
感冒本就常常伴有咽喉肿痛、流鼻涕、咳嗽等反应,若进食辛辣、刺激性食物,易加重身以上症状,主观上更加难受,影响休息,更有可能使心情烦躁,就不利于疾病的恢复了。
3、寒凉、冰冻食物
感冒发烧该怎么调理,到底该多吃还是该忌口
感冒发烧期间人体常常胃肠动力下降,消化欠佳,此时吃寒凉、冰冻食物将进一步使胃血管收缩,减少消化道血流供应,加重纳差等症状,不利于营养的摄入和对抗病原