基本热量　简单算法　女子　基本热量(千卡)=体重(斤)　基本热量(千卡)=体重(斤)　10人体基础代谢的需要的基本热量　精确算法　千卡　女子　年龄　公式　18-　30　45031-　60　83060　岁以上　10。4　600男子　18-　30　体重(公斤)+680　31-　60　83060　岁以上　13.4　490控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量。同时,也要基本满足一天的能量需求。　这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识,从而做到合理饮食。　人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的　热量之和。