由于担心胎儿的健康,很多孕妇会在怀孕甚至是备孕期间就选择远离咖啡,但是很多职场妈妈之前都已经习惯了每天至少喝一杯咖啡,这种长期养成的习惯非常很难改变。那么孕妇真的需要彻底远离咖啡吗?还是偶尔喝一杯也没有关系呢?今天小编就来给各位妈妈分享一些关于怀孕喝咖啡的科普小知识:
一、孕期摄入咖啡因会对胎儿产生影响吗?
怀孕喝咖啡的影响主要在于咖啡因,咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,它最广为人知的作用就是保持大脑中枢神经兴奋,而且不只是咖啡中才有咖啡因,巧克力、茶、可乐和功能性饮料中的咖啡因含量也很高。而咖啡因是否会对胎儿产生影响也一直是一个备受争议的问题,下面我们就来看一看正反两方的观点和论证:
主张咖啡因对胎儿有影响的观点认为,咖啡因和它的代谢产物都是小分子物质,能很容易的通过胎盘进入胎儿体内,也就是说妈妈摄入了多少咖啡因,就相当于胎儿摄入了多少咖啡因,因此孕期喝咖啡有可能会增加胎儿低体重、早产、甚至流产的风险。
而主张咖啡因对胎儿无影响的观点则更多的采用了科学研究来进行论证,某项研究以6万妈妈作为被试,来研究每天喝一杯咖啡是否会对胎儿有影响,研究结果表明确实存在影响但是这个影响几乎小到可以忽略不计,每天喝一杯咖啡的孕妇产出的胎儿体重比平均的3600g轻25g,平均出生时间延长了8小时,而在智商等其他方面并没有任何差别。
此外,大部分国家的饮食指南都只是要求孕妈妈减少咖啡摄入,而非完全禁止。不过为了安全起见,孕妇最好保证每天的咖啡因的摄入量在200mg以下。
二、关于孕妇喝咖啡的常见问题解答
1、孕期到底能不能喝咖啡?
总的来说,只要控制好摄入量,孕期喝咖啡不会对胎儿造成太大影响,不过如果喝咖啡会影响到睡眠质量,或者孕妈妈患有严重的高血压、胃病,就要咨询医生的意见来决定是否喝咖啡。
2、喝咖啡是否会增加体内钙质的流失?
咖啡有利尿的作用,所以会增加体内的钙质流失,但事实上这个流失量是很小的。如果你选择的是含有牛奶的拿铁咖啡,那通过牛奶补充的钙质就会远远大于流失的钙质。
3、咖啡会导致血糖升高吗?
血糖和体重控制也一直是孕妇最关注的问题之一,这里要提醒大家注意的是那些被称为咖啡的用各类糖浆调制的星冰乐其实算不上是真正的咖啡,只喝不带糖的咖啡并不会导致糖摄入量超标的。
4、孕期可以喝速溶咖啡吗?