通常来说,每天如果吃100克黄瓜,加一碗米饭,是可以起到减肥作用的,因为黄瓜具有清热,利水利尿,清热解毒的功效。但是要注意适当的搭配,有氧运动,还可以达到明显瘦身的效果。同时在饮食中,还要注意少吃多餐,不要暴饮暴食,不要吃脂肪,多喝不易消化的食物。