每个人对热量的需求不同,影响因素主要有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。人体每累积7700大卡的热量,就转化为一公斤在身体上,要减掉多出来的体重,首先要控制每天摄入的热量,并找出消耗卡路里的方法。现在很多人都在尝试这种方法,所以说在日常生活中还是要多加注意,如果在日常生活里没有注意到,那你就会发现自己的情况越来越糟糕。一位健康的成年人每天需要摄入1800-1900大卡的热量,而男性每天需要摄入1980~2340大卡。蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物的摄取不少于人体每日需要热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需卡路里的30%。如果一个人想减肥,那也是有办法的。这里面有一个前提,但前提是要进行科学减肥。在这一过程中,可以多喝一些热水,除了热水,蜂蜜水也是很好的选择,所以说如果有兴趣的话,可以适当试试。体重减轻如每周3斤以上,每月超过10斤,说明身体遭受了或轻或重的伤害,此时就会出现抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等症状。这个问题值得注意。