北京京都儿童医院儿科的姚慧主任医师来说说“小孩偏瘦不爱吃饭怎么办“的问题。
小孩不爱吃饭偏瘦的原因通常有以下四点:
1.饭前吃太多零食,消化系统持续工作,导致肠胃功能絮乱,且摄入高热量甜食,会致使饱食中枢兴奋,抑制小孩的食欲;2.日常进食不规律,三餐时间不定会扰乱小孩的肠胃消化规律,导致小孩饭点不想吃饭,或菜式单一,小孩吃腻了;3.营养不均衡,小孩平时吃了太多的肉类、高蛋白物质,形成积食,引起小孩肠胃消化不良,食欲下降;4.小孩体内缺锌,影响了味觉的灵敏度,吃东西没有味道,也会导致小孩食欲不振。
如何科学地帮助小孩改善不爱吃饭偏瘦的问题?
家长要先判断导致自家小孩不爱吃饭的原因是什么,再“对症下药”,从根源出发,针对性的采取措施。
1.养成小孩饭前不吃零食,按时进餐的习惯,让孩子的消化系统能够规律的运作,同时要预防和纠正孩子边吃边玩的坏习惯,专心进食;2.减轻肠胃消化的压力,均衡小孩饮食营养,避免一次性吃过多的肉类和蛋白质,平时多给小孩吃蔬菜水果,减少饮料摄入;3.适量让小孩吃粗粮,锻炼增强小孩的肠胃消化能力,如日常可以给小孩吃玉米、小米、豆类等,小孩消化能力好,饥饿感增强,自然就能吃饭香;4.小孩味觉不灵敏的话,家长可以带小孩去医院检查是否缺少锌元素,同时多给小孩吃鱼类、动物肝脏类食物补充,也可以通过食用像天然博士橘皮酵母锌这样的食物来帮助小孩增加摄入锌元素。
日常生活中,家长还应该多带孩子进行户外运动,适当地运动可以帮助孩子身心更有活力,胃口也会更好。