胸部到没有多大的反应,每次都是感觉胳膊上没力气了,而且胸部感觉没有充血,反倒是胳膊的肱二头(反正就是那块肌肉)充血。是因为胳膊这块缺乏锻炼吗,还是什么情况?请达人们解答啊,谢谢。
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不是动作不对,就是胳膊太弱 你用意念想着胸部发力会好点
鑫哥 (爱上我的沧桑)
不是动作不对,就是胳膊太弱 你用意念想着胸部发力会好点不是动作不对,就是胳膊太弱 你用意念想着胸部发力会好点[已注销]
你用意念想着胸部发力会好点 这个我回去试试
汗...这是肯定的,胸肌的锻炼基本全靠两臂去带,胳膊酸正常,无器械锻炼中,俯卧撑最练胸肌了,胳膊也很酸
哪个器械啊? 肱二酸?肱二和胸用力方向不太一样吧 估计是动作不标准啊, 用小重量也能有感觉 就是没那么强烈
哪个器械啊? 肱二酸?肱二和胸用力方向不太一样吧 估计是动作不标准啊, 用小重量也能有感觉哪个器械啊? 肱二酸?肱二和胸用力方向不太一样吧 估计是动作不标准啊, 用小重量也能有感觉 就是没那么强烈 ...Leigh
谢谢各位的解答,可能不是肱二头,我新手,说错位置了,反正就是大臂那块要比胸部酸胀,估计是胳膊本身就缺乏锻炼吧。
如果是杠铃,或许是握距窄。或者肩不够舒展,下落高度不够。。。都会是三头主要发力。。。
慢慢来 初期我也是你这样的 现在我一般练2组胸肌就立刻充血
对于健身初期这是正常现象,特别是刚开始的1-3个月,练背酸的是2头和前臂,练胸酸的是三头 等练到大半年以后你就可以找到所谓的肌肉感了
维她命 (长夏已尽,凛冬将至!)
应该是觉得肱三头肌算吧,就是卧推胳膊上向下的那块肌肉,我最开始也是那样,你是没找好发力的地方,换成小重量,注意用胸部发力,别用胳膊使劲儿,再就是注意姿势标准
我猜是胳膊太弱了吧.....一开始似乎都这样.....
毗沙门天 (兴趣广泛导致全面平庸)
胸部发力可能不对。 要点-全程挺胸,沉肩(很重要),意念胸部发力。 还有就是的确三头肌力量太差,慢慢会好。 或者,你用提前力竭的方法,先上中下绳索夹胸作十几组。这样提前力竭胸肌,而三头肌没怎么用。
嗯,多谢大家,继续锻炼中,希望慢慢把胳膊的力量先练起来。
我练了2个星期的蝴蝶机,胸还没见起色腹肌倒是变得很好看=。=
我练了2个星期的蝴蝶机,胸还没见起色腹肌倒是变得很好看=。=我练了2个星期的蝴蝶机,胸还没见起色腹肌倒是变得很好看=。=巨能吃小姐
练胸肌又不是能使乳房变大...
LZ你刚开始练是会这样的,练胸练背都是手臂的感觉多,我刚开始前1个月也这样的
试试宽窄握有没有改善。 如果是 胳膊太弱 另外要用意念使胸部发力,当然这很难控制 。 可以屈膝 使小腿 大腿 身体呈 Z 字型。 以前遇到过类似的问题。
LZ你刚开始练是会这样的,练胸练背都是手臂的感觉多,我刚开始前1个月也这样的LZ你刚开始练是会这样的,练胸练背都是手臂的感觉多,我刚开始前1个月也这样的肥头大耳油腻呱
对对对,练背的时候也是感觉胳膊充血,还老觉得这器械合适着没,或者我动作哪不对吗,但是看人家都是这动作啊,所以再练一段时间看吧。
对对对,练背的时候也是感觉胳膊充血,还老觉得这器械合适着没,或者我动作哪不对吗,但是看人家对对对,练背的时候也是感觉胳膊充血,还老觉得这器械合适着没,或者我动作哪不对吗,但是看人家都是这动作啊,所以再练一段时间看吧。...飞乾
那是因为手臂不够壮

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