轻断食可以有助于减肥的。轻断食不是不吃哦。均衡饮食,只是控制量。空腹称是比较准的。月经期间不要减肥哦。这个因人而异的哦。一般5-8小时。一般半小时这样。想单纯通过运动来达到减肥的效果,是不太可能的。不太建议这么吃哦。蛋黄吃一个就可以了。蛋白可以多吃的。鸡胸脯肉也可以。虾也可以白灼。我见我朋友鸡胸脯肉也是水煮的。白灼也好吃。平时减肥你控制在800大卡左右,可能更利于你坚持。脂肪含量挺高的。1200-1400,如果运动量不大的话,没有什么效果的。那还可以。尽量挑一些能量低的食物吃。我算了一下,大概有700这样,如果觉得饿,可以再多吃点蔬菜。