大家都知道夏威夷果和碧根果的营养价值很高,不仅能给人体补充必需的营养物质,对一些疾病有很好的预防效果和改善效果,是很好的保健品。当然作为需要大量营养的孕妇来说吃夏威夷果和碧根果肯定都是非常有好处的,那么夏威夷果和碧根果哪个对孕妇好呢?下面就一起看看吧。
1多吃什么水果对孕妇好呢
水果含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C,各种无机盐和钙、磷、铁、碘等。并含有多种氨基酸,这些都是人体所必须的营养素。水果含有果酸和粗纤维,可以使粪便排泄通畅,避免便秘。水果对人体的健康有益,于是不少准妈妈喜欢把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤白净,健康漂亮。但是,这种想法是片面的、不科学的。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素,但是两者还是有区别的。
水果中纤维索含量并不高,但是蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果而不吃蔬菜,就会减少纤维素的摄入量。有的水果中糖分含最很高,如果怀孕期糖分摄入过多,还可能引发怀孕期糖尿病。有研究表示,发生怀孕期糖尿病的病人,一大部分都是在诊断了怀孕期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果,或者是含糖分的饮科。
从营养上讲,准妈妈吃水果是有好处的,但不能多。正常情况下,准妈妈每日食用100克橘子、苹果或猕猴桃就可以了,还可根据季节食用些西瓜、西红柿、草莓等,最大量一天不可超过500克。而且要对症补充,要根据自己身体状况来选择,针对准妈妈的特殊体征,可以多吃些西瓜、葡萄、苹果、桃等中性或凉性水果,不仅补充所需的营养,还能降降内热。
吃水果的学问:有些水果含有多种发酵糖类物质.对牙齿有较强的腐蚀性.食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。另外,饭后立即吃水果.会造成胀气和便秘。因此+吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
秋梨,吃秋梨可以清热降压。