肥胖是胰岛素抵抗的原因之一,如果你肥胖,血糖不高,你可以先戒烟戒酒,少吃油腻的食物,控制淀粉主食只能帮助恢复正常胰岛素,但不一定恢复,因为肥胖是胰岛素抵抗的原因之一,此外,如熬夜,饮食不当,缺乏锻炼和先天遗传因素也会导致,因此,建议您多运动,尽量避免高脂肪食物,蔬菜和水果,避免熬夜,多吃有利于胰岛素分泌的食物。