褪黑素属于一种保健食品,主要功效是解决失眠困扰,辅助提高睡眠质量。但绝对不可以随意的使用,需要掌握褪黑素禁忌,才可以避免一些伤害的出现。
服用褪黑素禁忌
1、不是褪黑素的含量越高越好,选择适合自己含量的褪黑素尤为关键。下面是各个剂量对应的失眠状态:
1mg/片:平时睡眠还可以,这两天工作忙,看球,熬夜,忙完了,睡觉有点睡不好,想补回来。
3mg/片:平时睡眠本来就不太好,这段时间不仅熬夜,还要工作,而且身体似乎开始接受这样的生活了,虽然累但好在入睡不怎么慢,想把生物钟调回来。
5mg/片:已经开始烙饼,正反面各半个多小时才能入睡。
10mg/片:长期在2点左右入睡,严重失眠,可以盯着天花板到天亮,身体感觉被掏空,想到睡不着会越来越烦躁。
自己对号入座,另外,无论你现在已经是什么情况,刚开始别作死,从1mg~3mg开始,主要目的是让身体自己调整生物钟,而不是纯粹借用褪黑素,对于烙饼2个小时以上的童鞋尤其如此。
最后,来说说产品。
3mg的GNC健安喜褪黑素是目前最受欢迎的褪黑素,GNC是美国83年知名老品牌,通过美国GMP、澳大利亚TGA认证,一天一片3mg的褪黑素,一般满足大部分人的需求。看4957位正在使用者的效果如何>>>