游泳对于腰椎间盘突出患者来说,确实是一项很好的锻炼项目。由于水的浮力作用,人在水中时,肌肉及关节的重力负担大大减轻,肌肉以及关节得到放松,这样对腰椎间盘突出患者的康复具有很好的辅助作用。但若游泳姿势不正确或过量运动,反而会加重肌肉及关节的损伤。那是不是所有种类的游泳都适合腰椎间盘突出患者呢?快让第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授给大家讲解一下。
1.蛙泳:适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者。主要靠腰腹及腿部发力,同时蛙泳换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以,腰腿痛及颈椎病患者适宜蛙泳。由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以,膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳。
2.蝶泳:不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者。主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成的肩部软组织的慢性炎症,也就是俗称的“游泳肩”。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。所以,有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
3.仰泳:适宜颈椎病患者。主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡,肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。