心 脑 血 管 病 人 吃 6种 食 物 可 以 让 血 管 越 来 越 好 首先给大家分享一个测试血管硬化程度的精确公式: 动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]/高密度脂 蛋白胆固醇(HDL-C) 动脉硬化指数<4, 反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小,动脉硬化的程 度就越轻,引发心脑血管病的危险性就越低。 动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化,数值越大,动脉硬化的程度就越重,发 生心脑血管疾病的危险性就越高。 小编为大家送上一份软化血管的小清单,希望对您有所帮助。 1、红 酒 泡 洋 葱 众所周知,洋葱中含有两种硫化物结合体,素有“血管清道夫”的美誉,具有保护心血 管的作用;红酒是由葡萄酿制而成,葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂,有助于保护血 管。 当然,这个味道嘛,就不言而喻了。如果实在不喜欢,可以选择在日常生活中多吃点 洋葱,对心脑血管也是很有好处的。 2、绿 茶 绿茶中的茶多酚具有降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块 中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及迁移的作用。 其次,绿茶中富含维生素,能起到强化微血管,增强血管柔韧性、弹性和渗透性,预 防血管硬化。 3、山 药 山药被人们称为“神仙之食”,其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹 性,防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。 4、荞 麦 荞麦中含有芦丁,能够促进细胞增生、防止细胞凝聚,几乎对所有的中老年心脑血管 疾病都具有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质的上升,改善脂质代谢,从而起到 预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压的作用。 5、玉 米 玉米中富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60% 以上。有 助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉 血管。 同时,据研究可知,玉米中脂溶性维生素E 含量丰富,可以起到降低血清胆固醇、减 轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。 6、海 带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓 又能降低胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。 不仅如此,海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁 上多余的胆固醇,帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。 本文作者:志刚带你练出好身材