跑步之前一两个小时不要吃东西,因为吃饱以后胃壁会承受一定的负担,如果再剧烈运动会更加重胃壁的负担,所以会导致肚子痛。跑步之前尽量先做一会儿的热身运动,避免跑步过程中身体受伤。
跑步的着装尽量穿舒适的运动服装和运动鞋,衣服过大或小都不适宜,会给跑步带来不适或阻力。
跑步注意调整姿势,尽量身体前倾,双手自然轻握拳随着跑步的节奏摆动,眼睛平视前方,双肩放松自然下垂,保持水平,忌跑步过程中上下晃动。
跑步注意调整呼吸,尽量用鼻子呼吸,忌张嘴呼吸,呼吸频率跟随跑步的节奏,就不会感觉很累。
跑步结束后,忌饮大量的水,忌马上坐下或躺下,忌立即洗澡,忌盲目饮食。