\ue50a健康食尚生活　\ue50b03-14　13:38　\ue50a大　\ue50b肚子上的赘肉一层又一层,看着就揪心,怎么瘦肚子呢?每天坚持揉肚子能减肥吗?下面小编就跟大家介绍几个减肚子有效的方法,帮助你解决小凸肚烦恼。　每天坚持揉肚子能减肥吗?　我们常说的揉肚子减肥,是一种以肚脐为中心,在肚脐周围沿着相应穴位进行按摩的简单。所以只要找准了穴位,揉肚子是可以达到减肥的效果哦!　瘦肚子穴位　1、中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)　2、气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。　3、,腹部正中线肚脐下大约3寸处。　4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,左右两侧各向两旁大约2寸处。　5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。　瘦肚子小妙招　1.提膝减肚子　坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。　2.空中自行车　躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。　3.睡前运动　:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。　4.俯睡瘦小腹　如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!　采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。　5.多喝水　喝水一直都存在,因为水是人体必须的,多喝水能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好,尤其是减肚子。　6.吃排毒食物　很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出,这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦等纤维素丰富的食物,帮助排除体内废物。　7.饭前喝汤　很多人习惯饭后喝汤,但是这个做法是错误的,汤应该放在饭前喝,这样不仅有利于营养的吸收,也能尽快增加热量的摄入,增强人的饱腹感,减少主食摄