孕妇怎么补充维生素?孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段,来了解一下吧!
1、怀孕前期(一至三个月)
叶酸
补充时机:建议孕妈咪在准备怀孕前三个月,至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。
补充剂量:建议一般妇女每日补充600微克,怀孕后一至三个月则每日增加200微克。
补充目的:怀孕初期是关键期,叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险,胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱,如果神经管闭合不全,可能会导致胎儿畸形等伤害,补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。
主要食物来源:深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。
小编提醒:
叶酸是一种水溶性B群维生素,由于是水溶性,因此不会累积在体内,孕妈咪若不小心摄取过量,不需太过于忧心。
建议有神经管缺陷家族史的高危险群孕妈咪,补充叶酸前能先向妇产科医师或营养师咨询,以确保剂量补充适当。
2、怀孕中期(四至六个月)
钙
补充剂量:怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。
补充目的:钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。