人一天摄入的主食量与个人的体重和运动量是有很大关系的,一般而言男性每天应该摄入400克主食,女性应该摄入300克主食。另外人体每天摄入的蔬菜水果量应该300-400克,奶类应该在200-300克之间。而且薯类食物每天应该摄入170克左右。最后每天主食的摄入量不应少于150克,更不能一点主食都不吃。