怀孕后很多孕妈都反映自己睡眠越来越差,一夜想睡个整觉都很奢侈。那么都有哪些原因在影响孕妈的睡眠呢?只有找到原因,孕妈才能对症下药,拯救自己的睡眠。 采用睡姿不正确 随着子宫的逐渐增大,孕妈如果经常右侧睡,极易引起入睡困难。因为孕妈向右侧翻身时,容易压倒下腔静脉,它受到压迫导致流向心脏的血液减少,同时心脏对身体各个器官的供血也会减少,从而引起因器官缺氧产生的呼吸不顺畅的问题,影响孕妈睡眠,因此孕妈想睡的舒适最好采用左侧睡,或者左右交替睡眠。另外睡前洗个热水澡,更有利于孕妈身心放松,但是要提醒孕妈的一点时,怀孕后使用的沐浴产品最好是孕妇专用的,温和无刺激,而且一般都是植物精华的成分,不会影响胎宝发育哦~ 怀孕后除了睡姿不正确,孕妈睡着不舒适导致睡眠质量变差以外,还经常被以下3件事惊扰睡眠: 常被饿醒 孕早期的妈妈由于有妊娠反应,经常反胃、没食欲。到孕后期之后,妊娠反应减弱,食欲上来,食物量也增加。有些孕妈明明睡前吃的很饱,结果入睡不久就会被饿醒,其实这是正常的生理反应,宝妈不用担心。这个阶段的胎儿需要快速的成长,会吸收大量的营养物,这些营养物由孕妈提供,所以孕妈食物量增大。