适当减少睡眠的方法:
1、采取逐渐缩短睡眠时间,每两周缩短三十分钟,当睡眠时间缩短到五小时时,坚持一个月,然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间。
2、要实现短熟睡眠,短期时可以在睡前喝热牛奶,有助于深度睡眠,后期往往需要医生暗示以及自我暗示,从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。
3、要有意愿和下意识的结合,意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望;下意识又称潜意识,心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动,是有机体对外界刺激的本能反应,有意识去控制自己的思想和行动去减少睡眠。