三色糙米适合和哪些食物一起食用

三色糙米营养丰富。吃三色糙米可以促进营养物质的吸收,维持正常的酸碱平衡,促进新陈代谢。三色糙米还应搭配合适的食物,以充分发挥其营养和功效。

1.搭配红薯

三色糙米、红薯能更好的吸收膳食纤维。而且三色糙米不含淀粉。如果搭配红薯、红薯,不用担心淀粉摄入过多,还能促进胃内更好的消化,促进排毒排便。适合肥胖人群。

2.配鸡肉

吃三色糙米不利于钙、铁的吸收。三色糙米搭配鸡肉可以补充膳食纤维以及钙和铁,促进营养的全面吸收。

3.搭配青椒

三色糙米和青椒能促进维生素的吸收和消化。