天天喝油腻的汤水,奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来;而食用了太多的鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有可能导致宝宝出现湿疹,因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响。难道除了以上这些食物,就没有别的食物,既能补充营养又能帮助下奶了吗?其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易长胖。
很多妈妈担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当,妈妈保证每天吃豆制品、新鲜水果及蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。
好了,赶紧来看看今天给宝妈分享的十八款素食增奶食物吧!不仅催乳效果好,而且味道也是棒棒的。需要的宝妈,赶快收藏哦!
温馨提醒:催奶的时候,妈妈们也要注意,很多妈妈奶水不足,是和情绪有着直接关系的,妈妈们要保持心情舒畅,这样有助于奶水充足。
十八款素食催奶食物,赶紧收藏喔!
1、花生
花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳等。最重要的是,花生还能够通乳,花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。
2、丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳,并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅。
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和清热解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通,有祛风,活血,下乳的功效。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时,中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,不仅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
3、茭白
传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,茭白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,茭白、鲈鱼、莼菜并列为江南三大名菜。<