洗澡时用刷子刷脚底有益于全身的血液循环又能促进荷尔蒙的分泌美化肌肤规律均衡的饮食生活可助长美丽健康的皮肤营养素有动物性和植物性的蛋白质以及维生素B、E、C等尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B更可引用在皮肤病的治疗上这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通并不断供给皮肤所需要的营养以促进健康和柔嫩肌肤的成长维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富平时早餐一个桔子配上一杯绿色蔬菜汁不但有滋润肌肤的功效同时还可以预防便秘至于肝脏食物虽多为女性所排斥但平均一周或十天定量摄取确实对美颜助益良多缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质它合成时需要大量维生素A的参与维生素A不足自然导致硫酸软骨素合成下降皮肤的健康会受到影响事实上不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化都和硫酸软骨素合成能力减弱有关所以维生素A缺乏可加速皮肤老化维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分当其不足时不能卵巢发出正常的分泌激素的指令致使卵巢功能低下男性激素相对增加皮肤容易长粉刺影响皮肤的美观有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A当然动物性食物不足胡萝卜素不能很好的转变为维生素A所以要想保持年轻美貌应尽量多吃含维生素A高的动物性食物如肝、瘦肉、蛋黄等维生素B2不足也严重影响皮肤的美观我们所吃的米、面以及油类在体内都能转化为人体脂肪当超过人体需要量时脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面或储存于毛孔内毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等维生素B2不足可以促使上述病发生因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中使皮肤分泌物增加长出粉刺等脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2还需要蛋氨酸蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微大量存在于动物性食物中如肉、肝、鱼、蛋肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富要保持皮肤美应多吃上述食物另外多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长为保持皮肤美应控制脂肪和糖的摄取量维生素C缺乏导致毛孔粗大许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现维生素C缺乏皮肤的毛孔会变大象刺一样硬起来用显微镜可观察