出现盆底肌肉松弛的女性非常多,这种情况的出现严重影响到身心健康发展。盆底肌肉松弛带来的后遗症比较多,憋不住尿以及性生活不和谐都是比较常见后遗症,对于这种情况需要尽快去接受正规治疗,否则会引发更加严重后果。那么盆底肌肉松弛要怎么做才能够恢复呢?
一、盆底肌肉松弛自己可以恢复吗
女性生产之后会有很多烦恼接踵而来,其中盆底肌肉松弛是最为严重的后遗症,而且发生的几率也比较高,给女性正常生活带来很多不便,需要尽快做产后修复。女性在生产之后盆底肌是有一定自我恢复能力的,但大多数女性产后通过自我恢复并不能够完全恢复正常。如果想要彻底恢复,还应该通过产后盆底康复治疗,也就是说通过一些锻炼方法,或者是用电刺激来促进恢复。
二、盆底肌肉松弛恢复的几个方法是什么
1、凯格尔运动是一种专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者要采取平卧体位,两手放在身体两边,靠着意念来收紧会阴部肌肉群,之后放松,要不断重复这个动作。每天最少要运动三次,每一次做一百下。等适应这个运动量之后,可以慢慢加重。
2、可以做阴道哑铃的方法来恢复,要从小哑铃开始做起,通过哑铃刺激阴道缩紧,逐渐提高哑铃的重量来达到加强盆底肌肉的作用。
3、进行盆底治疗仪的电刺激,来刺激盆底肌的收缩运动,加强盆底肌肉的收缩能力,改善松弛状态。