睡觉做梦这一现象,并不存在于极个别人的身上。自古就有“庄周梦蝶”的典故,还有专门解梦的典籍《周公解梦》,相信大多数人都去“解过梦”。但是,我们对于睡觉为什么会做梦这件事并没有足够的了解,那些流传至今的典故或是典籍,戏说的成分可能更高。
晚上睡觉做梦,多半是这些原因
其实做梦对每个人来说都是一件最正常不过的大脑活动了。也是必不可少的生理和心理现象,即便是我们沉沉的睡去,大脑的一小部分细胞任然在活动,所以就会形成我们的梦境。我们在睡觉的时候都会做梦,就像我们在梦境中的体验一样,是不受自己控制的。一般来说也不是人们主动去做梦。
物理原因
如果在白天的时候发生了一件很刺激神经的事情,一直在脑海中浮现,直到我们身体开始休息,那么当身体的大部分细胞都开始休息的时候,还是会有一部分细胞在感受着白天发生的事情所带来的刺激,这样的话就会做梦了。
生理原因
做梦是人体潜在疾病的一种反应,有一些疾病由于大部分细胞在白天比较活跃并没有反映出来,而当我们在休息的时候,来自病症的细胞就开始活跃了,并且产生刺激,从而引起做梦的反应。
心理原因
通过科学家的研究调查发现,如果说人们在工作和生活中都负担着很大的压力没有通过正常的渠道来释放出来,很容易在梦中出现困境引起噩梦。解决这种情况的话就可以通过排压的一些方式来进行解除。
如何改善我们的睡眠质量?
八九点后不吃东西
睡觉前吃东西可能会导致我们的胃口得不到休息,从而引起大脑活动。通常这样情况下所产生的梦境都是噩梦。因此,为了减少、杜绝此类情况的发生,建议大家晚上八九点后不要进食最好。
上床后不使用电子产品
很多朋友在晚上喜欢带着手机和平板电脑上床,睡前看看手机、刷刷剧,困了再睡。在这样的情况下睡着自然会做梦,时间久了电子产品的蓝光、辐射也会影响身体健康。
睡前适当放松
如果我们在白天的工作及生活中都负担着很大的压力没有得到释放,那么睡觉前我们可以通过一些方式方法来舒缓放松我们的神经从而得到更好的睡眠。比如睡觉前洗个舒服的澡、适当地放一些轻音乐可以舒缓我们的神经,提高睡眠质量;或者喝杯热牛奶、泡脚十五分钟,都是不错的选择。
睡觉环境
除了上面几点,睡觉环境的好坏也会影响我们的梦境、睡眠质量。睡觉环境不单单指的是家里的卧室环境,也包括床品、睡衣等物品的舒适度。
做梦本身并没有好坏、对错之分,只是一种正常的生理活动现象。平时我们并不需要刻意地关注睡眠。但是,当梦境影响到我们白天正常的工作和生活时,我们就可以考虑通过一些方法改变睡眠习惯,提高睡眠质量。