你好,出现涨奶的情况,需要及时排出乳房内的乳汁,可以减轻涨奶的疼痛。还可以采取热敷的方法,因为热敷会起到活血化瘀的效果,所以会缓解疼痛。保持愉快的心情,注意休息也可以缓解因为涨奶导致的疼痛。平时乳罩不能穿的太紧,需要宽松一些,也可以减少涨奶疼痛的发生。平时需要及时排出淤积在乳房的奶水,避免涨奶的情况发生,如果因为涨奶发生炎症,需要及时就诊。