从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。以下是小编为您整理的如何培养健康的心理的相关内容。
如何培养健康的心理
首先要接受正常的认知教育,基本的读书识字能力要培养起来,闲下来的时候最好学习一些知识,学习一些技能,提高认知能力有助于分辨是非,树立正确的世界观。
让自己保持一些良好的爱好和习惯,比如平常练习一下国画,练习书法,学习一些健康的舞蹈乐器,多读一点名人伟人传记的书籍等等。
多出门到人多的地方去走动走动,学会与不同的人聊天沟通,扩展交际范围,最好的方式莫过于参加一些兴趣爱好的协会或者俱乐部,也可以组团旅游,和一些驴友一起参加活动。
要为自己制定一份明确的生活、学习、工作计划表,可以按时间阶段来逐步设置计划,但是一定要写出来,放在自己每天能够看到的地方,每完成一件事可以将该目标勾掉,长此以往能使自己的目标性和责任性更强,有利于心理健康。
时刻保持积极乐观的心态,早睡早起,合理安排作息时间,适当做一些运动,不要让身体过度疲劳,好的身体状态会让心理更加健康。
培养感恩的心和宽容的心,对每个帮助自己的人要说一句谢谢,而对伤害过自己的人尽量宽容一点,心里或许会有不舒服,但是尽量不要主动引起纠纷。
多去参加一些军事化或者准军事化的训练活动,参加一些野外冒险或者生存锻炼的活动,通过锻炼来提高自己的耐力,增强自己面对困难、解决困难的坚定意志,适当地为自己列几个难度稍大的学习或者工作目标,努力完成它。
怎样才能拥有一个健康的心理
要想拥有健康的心理,先要明确健康心理对人的重要性,首先要了解健康的定义,关注自己身体健康的同时,也要关注自己的心理健康和社会适应能力,能充分发挥心理对身体和环境的调节功能,保持与环境相适应的良好的效能状态和动态的相对平衡状态,只有意识到心理健康的重要性后,才能真正关注自己的心理健康,让自己努力去拥有一个健康的心理。
努力提高自己的安全感,不为过去的事件懊恼,不为将来的事情莫名的焦虑,如果一个人整天提心吊胆,惶惶不可终日,就会加速自己的衰老;保持觉性,充分了解自我,对自己的能力做出客观的判断,不要做超出自己能力以外的事情,同时对自己有把握的事情也不要退却,充分发挥自己的特长和主观能动性,取得通过自己的努力能达到的成绩,实现人生的价值。确定符合自己实际的生活目标。
不追求自己能力达不到的物质生活水平,避免遭受不必要的挫折,保证身心健康;多与外界环境发生接触,多与人交际,丰富自己的精神生活,让自己生活充实的同时,也能让自己不断积累与人和环境互动的经验,以便自己能更好地适应环境;努力完善自己的人格,保持个性的完整与和谐,让自己的能力、才华得到最大限度的施展,并觉得自己通过努力,有资格、配得上享受事业的成功和人生的幸福。
怎样培养健康的心理
注意自己的饮食,均衡吸收营养,并保持就餐的规律性,才有利于自己的身体健康;注意坚持锻炼身体,提高自己的身体素质,提高自己对疾病的抵抗力和免疫力。
注意劳逸结合,保持有规律的作息时间,按时就寝,提高睡眠质量;生病时能充分调动自己的免疫力,重视自身的修复和愈合能力,保持轻松良好的心态,能有利于身体的恢复和健康。
加强人际沟通,保持良好的人际关系,是心理健康的源泉;保持开朗乐观的性格,正确对待失败和挫折,培养良好的意志品质。
遇到事情时,不纠结于外部刺激,而是向内关注自己内心的感受,增强自己对外界挫折、不公、伤害、分离等不幸或不如意事件的耐受力,做到内心的安宁平静。
加强自我成长,完善自己的人格结构,使自身和谐和同整,减少内部冲突,让自己与自我、外界环境、他人、社会的关系和谐美好,遇到事情能调动自己的能动性积极、最好地应对,这样人的心理就能持久地保持健康。
如何保持心理健康
充分认识自我,了解自我,并且愉快的接纳自我。能对自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点清楚地了解和公正客观的评价,并对自己不提出苛刻的要求和期望,对自己的目标和理想也定得切合实际,因此对自己有较高的满意度。
接纳他人,与人和谐相处。喜欢与人交往,认可别人存在的作用和价值,乐群性强,能融于集体生活,态度积极,有较强的社会适应能力和安全感。
热爱生活和工作,积极向上,做事主动。充分享受生活的乐趣,在工作中善于积累经验,培养能力,积极克服困难,工作高效。
能够正确面对现实,接受现实,并对现实中不满的方面积极行动,改变现实。对生活、学习、工作中的困难和挑战能从容应对,妥善处理,不逃避,不妥协,不放弃。
能较好的认识、控制、处理自己的不良情绪,不让这些不良情绪保持长久,并能保持情绪稳定,乐观、开朗、愉悦、豁达。
人格和谐完整,人格结构均衡发展,思维模式适中合理,待人接物灵活恰当,对外界刺激的情绪反应正常,能较好的与他人、环境、集体、社会融为一体。
心理行为与自己的年龄相符,在生命发展的不同年龄阶段,能表现出跟自己年龄特征相吻合的心理行为,不具有退行等心理不健康的行为和表现。