你这种情况考虑颈椎退变,与受凉、劳累、姿势不良等有关。建议:1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,2.避免高枕睡眠的不良习惯,勿长时间低头伏案工作、玩手机或电脑,颈椎保健操,颈复康。