主要让同学掌握一脚支撑,一脚颠球的动作,体会用小腿摆动发力击球。(最好每人一球,可用篮球、排球、软式排球等代替)
2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会,减少拾球次数,提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后,可用另一只脚也练习,逐步过渡到两脚交替颠球,两脚都会颠球。
3、初学时,由于动作掌握较慢,学生会感到乏味,可以用比赛的方法激发练习的积极性。如:颠网兜里的球,在规定的时间内看谁颠得多;规定颠球的次数,看谁先达到;规定颠球的次数,看谁用时少;两人一组合作练习,一人拿带绳球辅助,另一同学练习颠球,拿球同学观察并纠正动作,二人交换反复进行。
4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后,可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠,过渡到抛球一次,连续颠球几次。通过自抛自颠,提高控球能力。
5、当同学初步掌握自抛自颠的动作后,可练习两脚轮流颠球或多人接力颠球,以及用大腿和头等部位颠球,借以进一步熟悉球性,提高球感,和控球能力,培养足球意识和兴趣。
(四)易犯错误与纠正方法
1.双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法。
(1)颠球发力不当,脚触球部位不准。
纠正方法:一人持球,另一人模仿颠球,然后轮做。体验小腿摆动,脚面触球下部的动作;反复颠带绳的球,每颠球一次体会一下动作要领。
(2)脚击球时踝关节松驰,造成用力不稳定。
纠正方法:带领学生无球保持踝关节紧张练习,击球的下中部,以膝关节为轴屈伸小腿。多颠带绳球找到踝关节用力的感觉。
(3)踢球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
纠正方法:颠球时要求脚背与地面平行,脚尖微翘,初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。
2.双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法
(1)脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够,不能造成球直向上。
纠正方法:加强柔韧性练习,两人一组、一人坐在地上两腿屈膝,脚掌相对,成盘腿状,尽量靠近大腿,另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后,交换进行练习,可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。
(2)因支撑腿膝关节弯屈不够,造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制。
纠正方法:支撑腿膝关节有意识弯屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,