如果卵细胞质量差,首先应该注意休息和饮食卫生,多吃一些含胶原蛋白、高蛋白的食物。比如吃一些海参、燕窝、蜂王浆,主要是饮食多元化,营养均衡,保持积极乐观的心态,平时应该多吃一些五谷杂粮,蔬菜水果,如苹果、香蕉、芹菜、菠菜、绿豆芽、猕猴桃、白萝卜、胡萝卜等食物。如果单纯性食物补充效果不明显,应该在医生指导下选择用药进行治疗。