肚脐以下的小腹是相对难以减肥的部位,因和体内的雌激素水平和内分泌功能相关。通常女性在孕产过后比较容易在此堆积脂肪。具体减脂方式如下:第一:要大量做有氧运动,一定要进行全身有氧运动,每天至少要运动60分钟以上,以心率增快到140-160分钟为最佳,让身体有微微出汗,才能够消耗更多的卡路里,代谢更多的ATP。第二、有氧运动完毕后,必须进行下腹部的拉伸局部的瑜伽和皮拉提斯,尤其针对腹内侧肌、腹外侧肌、腹斜肌三重肌群的运动效果非常显著。第三、要控制饮食,严格减少碳水化合物的摄入,尽量阻断油脂和脂肪含量大的食物的摄入。以蔬菜、水果及清淡饮食为主才会有效减少肚脐以下小腹部的肥肉。