你好。你描述的痘痘是突出的小疙瘩还是小肉坠?如果是小疙瘩,那可能是来月经垫卫生巾加上天气较热,捂起来的小疙瘩。月经过后,注意干燥,过段时间就会恢复的。如果是小肉坠的话,那外痔的可能性比较大。如果是痔疮的话,平时要注意饮食生活规律,1、饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,多饮水。2、不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动。3、每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。4、便后坐浴清洗,保持肛门的清洁。5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动。