晚上喝完牛奶要刷牙吗
晚上喝完牛奶之后必须得刷牙才能睡觉。喝完牛奶后不及时刷牙的话,牛奶液会残留在人体口腔里,带来细菌,经过一整夜的细菌发酵,第二天醒来会有难闻的口臭味,同时牙缝会成为细菌的培养皿,滋生牙菌斑,产生蛀牙。而口腔内的细菌也会顺着呼吸道感染咽喉,长期喝完牛奶不刷牙的话,容易导致慢性咽喉炎。因此,喝完牛奶后我们最好刷牙。
什么人适合晚上喝牛奶
牛奶营养丰富,便宜易购,经常喝牛奶对于人的的身体健康有莫大好处。大部分人都可以喝牛奶,青少年和小孩多喝牛奶有助于身体生长发育;老年人和失眠者常喝牛奶有助于睡一个好觉,提升睡眠质量;体弱多病者常喝牛奶有助于增强身体抵抗力,强身健体。喝牛奶对这些人的好处当然还有很多,然而不是每个人都适合喝牛奶。
这些人是不适合喝牛奶的,经常接触铅的人喝牛奶容易引起铅中毒;体内缺乏乳糖酶的人对牛奶吸收功能差,常饮用会造成腹泻等症状;对牛奶过敏的人;返流性食管炎患者;做过腹部手术的人;肠道易激综合症患者;胆囊炎和胰腺炎患者;平常有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状的人;肾结石病人;正在服铁剂药物的人等。
晚上喝牛奶会胖吗
睡前喝牛奶不会胖,因为牛奶含蛋白质丰富,脂肪含量很少且不属于高热量食物,是很好的减肥食物。另外牛奶喝完之后具有极好的饱腹感,喜欢在睡前喝牛奶的人,可以减少晚餐的摄入量,避免吃太多而导致身体肥胖,睡前一杯奶的饱腹感会持续到第二天早上,相应地就会减少早餐的摄入量,非但不会发胖还有助于减肥。
若是实在担心发胖的问题,也可以饮用低脂或脱脂的牛奶。
晚上喝牛奶的注意事项
1、适量饮用。牛奶营养丰富,适度饮用对人体很有好处;过量饮用不仅加重肾脏负担,导致排尿增多,影响睡眠质量,而且容易消化不良,对身体不利,所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右。
2、尿毒症患者及肠胃功能失调者对牛奶的消化吸收功能不好,长期饮用会引起腹泻问题以致加重病情。
3、在寒冷的天气最好食用热牛奶,保护胃。
4、喝牛奶的最佳时间是在晚餐后半小时,既有助于吸收,又避免增加夜间排尿次数。
5、想减肥的人尽量选择无糖、低脂、脱脂的牛奶。
6、有水肿体质的人尽量不要在睡前喝牛奶。
7、不要空腹喝牛奶,不然会消化不良。
8、喝完牛奶后要刷牙,不然会引起口臭、蛀牙等口腔疾病。