跑步一小时消耗热量有多少?
跑步其实是非常不错的一项有氧运动锻炼,而对于跑步一小时消耗热量有多少这个问题,其实并没有一个固定的答案,因为每个人的身体体质不同,再加上跑步的强度不同,因此都会导致最终跑步一小时所消耗的热量不同。但是一般来说跑步一小时至少可以消耗300~400打卡,持之以恒地坚持下去最终是可以有很不错的运动锻炼效果的。
那每天坚持跑步有什么好处?
(1)燃脂瘦身
跑步是非常典型的一项有氧运动锻炼,日常生活中要我们坚持跑步,我们就可以降低自己的体重,消耗自己体内的脂肪,这样我们就会变得更加健康,同时我们的身材也会变得越发苗条匀称,我们自己也会变得更加自信了。
(2)提高心肺功能
我们在跑步的时候,体内的血液循环速度就会加快,这样能够有效的提升氧气的呼出以及吸入,能够锻炼心肺功能,在一定程度上起到预防心脏病以及动脉粥样硬化等疾病。而且在跑步的时候,能够有效地促进血液循环,帮助身体排出毒素垃圾。
(3)提升抗压能力