其实我们很难直观的判断自己是否缺钙。
因为我们机体有着非常强大的代偿机制,当我们的血液中钙含量降低时,人体就会通过激素来动源骨头里的钙释放到血液中来补充血钙,防止血钙降低。
只有在某些病理情况下(比如激素分泌不行,调节能力变差),或者短期大量钙流失的情况下,才会表现出低钙血症的症状。比如抽筋等。夜深人静,我们睡着之后,身体对钙的调节能力变弱,而距离吃晚饭又过去很久了,血钙降低,所以抽筋多于晚上发生。
血钙就相当于现金,骨钙就是存款,促进骨钙释放入血的激素就相当于去银行取钱,而晚上相当于银行下班了,ATM机器一次又取不多。万一需要急用钱,就容易出现钱不够。
而我们所谓的缺钙“症状”,实际上说的是血钙低的症状。这种情况在正常调节能力下少见。而骨钙降低到一定程度才会出现骨质疏松引起的症状。这时为时已晚。
我们关注缺钙问题时间上主要是想知道影不影响骨骼健康,会不会骨质疏松。而判断这个,应该到医院去检查骨密度。
从症状上自查缺钙与否不靠谱。