晚睡前,自然的躺在床上,将你的两腿稍微蜷起时,两个脚心相对。
手握着擀面杖,从大腿根部慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前,敲打的力度一定要掌握分寸,控制在自己能够承受的范围内,不要用力过大。