从淤青出现那一天开始每天按摩数次,促进身体正常的淋巴功能,帮助消除淤青。按摩的力道不应该让你感觉疼痛。如果患处摸起来实在太痛,那就先不要按摩。
每天晒10-15分钟太阳。红血球破裂后产生血红蛋白,之后被转化成胆红素,使淤青呈现黄色。紫外线能分解胆红素,尽量让患处晒到太阳,加快剩余胆红素的异构化。[11]每天晒10-15分钟太阳应该足以消除淤青,而不会引起晒伤。外出晒太阳时之前,先给身体其它外露的皮肤涂抹防晒霜。
摄入更多维生素C。维生素C增加血管周围的胶原蛋白,有助于消除淤青。吃橙、深绿叶蔬菜等食物,确保自己从饮食中获取维生素C。[12]
每天涂抹山金车软膏或凝胶。山金车长久以来一直被用于治疗淤青。它含有一种可以消炎和消肿的化合物。在药房购买含有山金车的软膏,每天在患处涂抹1-2次。[13]
吃菠萝或木瓜。菠萝和木瓜含有一种名为菠萝蛋白酶的消化酶,可以分解导致受损组织水肿的蛋白质。每天吃一次菠萝或木瓜,加快愈合过程。[14]
在患处涂抹维生素K乳霜。维生素K促进血液凝固,起到止血作用。你可以在药房买到维生素K乳霜,根据包装上的指示用药,帮助消除淤青。[15]
如果淤青部位感到极大的压迫感,立即寻求紧急治疗。如果患处有压迫感、严重疼痛、一触即痛、肌肉紧张、刺痛、灼痛、虚弱无力或麻木,可能是引发了筋膜间隙综合征。拨打急救电话,这样你可以马上被送到医院。[16]