从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
10.为什么锻炼时有时会感到腹痛?
引起腹痛的常见原因,有的是饭后过早地参加运动,胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多,特别喝冷水过多而引起的胃痉挛。也有的是因空腹参加激烈活动,由于胃酸对空腹胃的刺激,引起胃痉挛性疼痛。