建议您适当的减少口腔咀嚼的次数,比如少吃一些难以咀嚼的食物;适当的按摩咀嚼肌,让肌肉慢慢软化这样就比较容易减;适当参加体育锻炼,尽量不要张口过大和咀嚼过硬的东西,清淡饮食,多吃蔬菜和水果。