锌,镁和维生素B6存在于许多食物中,并参与体内无数的生化过程。ZMA锌镁威力素中三种营养素各自的功能,已使其成为一种受欢迎的补充剂,具有增强力量,减轻体重,改善睡眠和提高精力等作用的潜力。

什么是ZMA锌镁威力素?

ZMA或天门冬氨酸镁是一种由两种矿物质锌和镁,以及维生素B6组成的补品。这三种成分在体内新陈代谢和其他功能中都起着重要作用。研究表明,运动员和经常运动的人身体中锌和镁的含量较低,因此可以将ZMA用作训练补充剂。

锌

锌是人体体内各种酶和过程中必需的微量元素。具体而言,它在大量营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质)的代谢,细胞复制,蛋白质合成,生长和伤口愈合中起许多作用。通常汗液中的锌会流失,这是为什么运动员体内锌含量较低的一种理论。低水平的锌(和镁)被认为会限制睾丸激素和IGF-1(胰岛素样生长因子)的产生,这表明锌镁缺乏会限制力量和合成代谢。锌还不能很好地储存在体内,因此需要我们每天从饮食或补充物中获取锌。

镁

像锌一样,镁也存在于许多食物中,并在人体中广泛用于生化反应。 涉及镁的一些关键过程包括能量产生,肌肉和蛋白质的合成与功能,骨骼健康以及糖原转化为能量等。与锌一样,它可能因出汗过多和压力过大而丢失,通常在较低的温度下会丢失。 我们的肾脏紧密调节人体的镁水平,当人体的镁水平低时,肾脏会调节减少镁的排泄。

维生素B6