将卧室打造成令人放松的地方,以促进睡眠,比如保持房间凉爽、昏暗、干净和安静。减少或避免摄入咖啡因,睡前至少30分钟关掉所有电子设备的屏幕,不在床上做和睡觉无关的事情,也有助于促进睡眠。
多喝水,保持身体水分充足,避免液体潴留。保持身体水分充足有助于减少水分潴留,进而减少面部浮肿。如果没有喝足够的水,身体可能会在好几个不同部位潴留水分,包括面部。计划每天喝1900毫升水,并在出汗或感到口渴时喝得更多。[7]