我们完全可以选择更好的腹肌锻炼动作,平板支撑就不错,最近几年风靡全球。它可以对腹部,臀部,腿部充分锻炼。同时减少背部伤害,改善背部,让背部更有线条感。不过平板支撑时间不易过长,平板支撑坚持的时间愈长,人体的支撑能力会相应减弱,与此同时心率加快,对心脑血管产生刺激,盲目追求强度易出现问题。新手做平板支撑,最好从三十秒开始坚持,逐步增加到一分钟就可以。 想更好了解健身,解决健身问题,增肌减脂制定锻炼计划的朋友可以关注我的微信:skbkfvc 私教小米 属于你自己的私人美女教练(不收费的私人教练)!