如何提高自己的抵抗力
1、饮食
平时的饮食一定要注意摄入足够的蛋白质,因为负责给我们提供能量的有三大物质:脂肪、蛋白质和碳水化合物。蛋白质又分为植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白主要是大豆等食物提供的,能提供动物蛋白的食物就多了,比如鸡肉、鱼肉、猪肉等。与动物蛋白相比,植物蛋白更有益于身体健康。
2、睡眠
睡眠对身体是很重要的。睡眠可以分为入睡时间、起床时间和睡眠时间。我们都知道,早睡早起身体好。所以晚上尽量要早点睡觉,不要熬夜,尽量在晚上十一点前就入睡,注意是入睡不是上床哦,如果超过了十一点,我们反而精神了,不容易睡着。早上在七点左右就起床。