一小时慢跑消耗大约500到700卡路里,这与我们一小时游泳训练消耗的卡路里相同,所以这个减肥的效果还是不错的。慢跑对我们来说是一种非常好的锻炼,但是如果想要减肥的程度更好,那么建议最好是长时间慢跑,每次慢跑的时间最好是半个多小时。