您好,我想向您咨询下咨询考试前一天晚上我总是失眠,很晚才睡觉,下平时宿舍有点声音比如按鼠标键盘我都睡不着,脸上也总长痘,出去也很自卑,想向您咨询下怎么才能自信起来,考前不会失眠,谢谢
悠悠你好,感谢你的信任和来访!
你这种情况一般被称作考前焦虑症,在考前常表现的坐卧不安,缺乏安全感,过分敏感,整天提心吊胆,心烦意乱,并伴有睡眠障碍。你是这样吗?
其实考前紧张是每个考生或多或少都有的精神变化。要改变这一心理因素,首先要对自己有信心,抱着平常的心态来应对考试,把考试当作对自己这一段学习情况的正常检验,相信自己一定不会比别人差。要放松心态,正确看待考试成绩,合理调整饮食,尽量保证充足的睡眠,一旦失眠也不要太焦急,越急越睡不着,反而使自己的心情更糟,还会引起一些生理上的不适。相信自己:我能行!另外有几个缓解考前紧张情绪的小方法不妨一试: