因为我一~五都住在学校而且不能出去所以早中晚餐都是吃学校准备的我想请问我要怎么吃才可以每天减少500大卡有人告诉我早餐可以正常吃午餐吃过水餐晚餐就吃水果这样吃会减少500大卡吗!?那每天走路30分钟可以达到减肥的效果吗!?那跳绳跳20~30分钟也会达到减肥的效果吗!?
问题分析:你好,你的情况早餐中餐正常吃就可以,晚餐用水果蔬菜代替,平时可以锻炼一下
意见建议:每天走路30分钟,跳绳30分钟还是可以的,锻炼量不大,但是综合考量可以减少500大卡
健康指导:您好。首先,每天走路三十分钟是可以起到减肥效果的。其次,建议您调整饮食结构。比如,肉类选择兔肉、鱼肉、牛肉、羊肉,这些肉类含有左旋肉碱,可以帮助减肥。不要选择猪肉、鸡肉等含脂肪太高的。蔬菜选择芹菜、菠菜、胡萝卜、银耳、白菜等富含纤维素的可以通便排毒,减少土豆、红薯的摄入量,他们的碳水化合物较高。水果选择橘子、石榴、柠檬、猕猴桃等,减少葡萄、提子等高热量水果。