一般在早饭后运动比较好,并且需要在饭后半小时左右再开始运动。如果在早饭前运动,此时的空气中二氧化碳含量高,不利于个人的呼吸系统,还容易导致低血糖的现象的出现。而在早饭后运动则会对心脑血管的负担小,并且此时运动可以达到提神醒脑的作用,能够提高一天的学习以及工作的效率。您平时运动时需要以有氧运动为主,常见的有慢跑、游泳以及骑自行车等,并且需要坚持每天30分钟以上的运动时间。