当阳光照射到我们的眼睛时,大脑中的松果体就会接收到信息,褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡、帮助我们睡觉的激素)的分泌就会停止,直到太阳再次下山。你的身体会得到一个明确的信号,那就是现在已经不是晚上了,这有助于维持正常的昼夜节律。当外面黑下来的时候,你的身体会再次收到信号,睡觉时你就会感到疲倦和昏昏欲睡。而由于白天生产过剩,夜间褪黑激素的产量就会变低,这就导致了睡眠质量很差,尤其是在老年人中。如果可能的话,一大早醒来就让自己接触到阳光,这样你的身体就会得到今天的信息,并触发松果体停止释放褪黑激素。

6.阳光照射可以减轻阿尔茨海默氏症的症状

临床研究显示,从早上9点到下午6点全天暴露在阳光下的阿尔茨海默氏病患者在精神检查中得分更高,并改善了疾病的某些方面。例如,发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究发现,暴露在强光下的阿尔茨海默氏症患者,与暴露在昏暗的日光下的患者相比,抑郁、夜间清醒、躁动和功能丧失的症状会更少。研究人员将这些改善归因于更有规律的昼夜节律。

7.阳光照射可以治疗一些皮肤病

阳光可以促进皮肤疾病的治愈,如痤疮、牛皮癣、湿疹、黄疸和其他真菌皮肤感染。在一项研究中,84%的受试者成功地使用了为期四周的户外日光浴疗法来明显地清除了牛皮癣的症状。虽然阳光照射对皮肤有治疗作用,并且已经成功地用于治疗皮肤病,但是这种替代疗法还是应该在医学的监督下进行,以防止紫外线辐射的负面副作用,确保利大于弊。

8.阳光照射可以促进儿童的成长

对婴儿来说尤其如此。研究表明,婴儿出生后最初几个月暴露在阳光下的时间长短会影响孩子的身高。世界上许多文化都认识到这一事实,并让孩子们暴露在温和的阳光下以促进生长和身高。

9.阳光照射能增强免疫系统

阳光照射可以抑制过度活跃的免疫系统,这就解释了为什么阳光会被用来治疗牛皮癣等自身免疫疾病。由于白细胞随着阳光照射的而增加,它在对抗疾病和抵御感染方面起着关键的作用,所以适度的日晒对你的免疫系统非常有帮助。

10.阳光照射降低了某些癌症的风险

维生素D的缺乏会增加患多种癌症的风险,尤其是乳腺癌和结肠癌。然而,食用天然食品和晒太阳可以使乳腺癌得到缓解。这种关联最初是由加州大学的弗兰克博士和塞德里克·加兰博士提出的,他们发现美国纽约的结肠癌发病率比新墨西哥州高近三倍。而随后的研究表明,补充维生素D可使患任何癌症的风险降低60%。这就证实了维生素D和阳光照射对降低癌症风险的好处。
注意:
虽然阳光确实对我们有很大的好处,但它仍然是皮肤癌的头号病因。专家建议一个健康的成年人每天不超过15到20分钟的阳光直射。之后,涂抹防晒系数( SPF )最小为30的防晒霜。也不要忽略你皮肤的肤色、居住的地方。