随着互联网发展,沟通越来越透明化,同时随着生活和工作的各种压力,让现在很多人心情都很迷茫,焦虑,焦躁甚至是抑郁症。我们的压力可能来自,房价的上涨,工作的业绩压力,感情的扑朔迷离,甚至是孩子的问题,总而言之,在这个时代,无论哪个年龄段都会有焦虑迷茫,那么我来分享几点,在我的生活中,让我平静下来的一些小幸福。让我们一起远离负能量,唤醒自己的元气满满。
1.冥想
冥想最需要做的一点就是安静,让自己处在一个不被打扰的环境中,缓缓的跟着自己的呼吸,一呼一吸,只关注自己的身体,心无杂念,那一刻整个人都是放松的。当然也有科学家,有数据报道过,冥想是让自己充满能量的一种非常好的方式。也曾经有很多书籍和老师们分享过冥想。每天给自己一个独处的时光。那个时刻,心是宁静的,当然压力也会放松下来。
2.音乐----静音乐,轻音乐
从古至今,大家都爱音乐。音乐的魔力就是让情绪在不知不觉中,心情跟着旋律,或者快乐,或者悲伤起来。所以平常当你有压力,有心情沮丧,浮躁或者是不开心的时候,找几首开心的音乐,轻松,舒缓,冥想,轻音乐,自然旋律播放。随着音乐,告诉自己平静下来,深呼吸。神奇的心情会变得好很多哦。
相信大家都听说过《水知道答案》这个科学,当实验的水被里的水,在听到美好,美丽,漂亮,开心,快乐这几个词的时候,水的结晶是美丽的造型。然而,当沮丧,难过,悲伤,忧虑,不开心,笨蛋等字样出现时,水杯里的水,结出来的水晶花,是参差不齐,是不规整的。说到这里,我们大家都知道,血浓于水,然而,我们的血液里面是含有水分的,所以当你的情绪受到沮丧这些影响的时候,会越来越不开心。所以呢,当你心情不能平静下来的时候,试着听听音乐吧,闭上眼睛,静静听,让自己的血液跟着旋律,舒缓起来。静下来。
3.运动---跑步,羽毛球,游泳,有氧操,瑜伽,网球
相信运动减压,大家都知道,这里也就不多说了。真的,就差实践了,去试几次吧,让自己跑起来,流汗,大汗淋漓,然后当你流淌完汗,压力,沮丧,不开心,难过,也就跟着汗液排出来了。千古不变的十全大补丸方法。
4.练字,画画-----毛笔字,钢笔字
练字,画画都是属于用笔来操作,只有静下心来才可以创作好的作品。所以,当你压力大的时候,不妨,练练字,画个画吧。静下心来,既练了字,又创作了作品。真的,很美好。
5.烹饪,-----给自己做一个好看的拿手菜
任他东南西北风,先把买来的菜。肉都洗干净吧,个自己做一份,丰盛的大餐。在享受自己做饭的那个时刻,相信我。所有的迷茫焦虑都没有了。
6.喝茶----品茶
无论是绿茶,红茶,白茶,黑茶,茶叶都是从树上摘下来,经过雨露,阳光滋润的自然精华。找几个小伙伴,或者是到茶馆,安安静静的喝茶吧,慢慢品味感受,茶叶上的自然的味道。或者清新,或者甘甜,或者枣香,或者药草香,或者是糯米香,每一种茶类都会给你一种全新,不同的感受。一壶茶,5分钟把水煮开,3分钟沏茶,2分钟等待......品尝茶水,唇齿留香的感觉。品茶的时候,品着小甜点,闻着花香,相信,你的焦虑,浮躁这一刻,完全都是不见的。
7.去逛逛人流攒动的大街吧
看着人来人往,看着车水马龙,看着匆匆而过的车辆。看着每一个笑脸和每一个路过的行人。想想生活赋予每个人的都会是开心和不开心的。处在人世间的,人潮流动中,我们不过是渺小的一员。无论什么迷茫也都是小事。要相信柳暗花明又一村。
8.旅行
这也是一个大家说的不能再说的话题了。旅行中,看着不同于自己环境的人,事,物。感受旅行中,给我们带来的不同的东西。这就是旅行的快乐。焦虑,迷茫的时候,不妨出去玩玩吧。
9.潜意识
人的思想是受大脑的影响的,潜意识里深呼吸,闭着眼睛,静静躺一会。告诉自己,我的心是平和的,平静的,我是大地的孩子。我躺在厚德载物的大地上。大地给我力量。空气环抱着我。阳光出来,我感受到温暖。我所有的不开心都被阳光照耀的无踪影。恩,过了此时此刻,我是开心的,平静的。静静的待着20分钟以上,放下所有的思想,只是感受当下。你会感觉心是平静的。开心的。当然,你要选择安静的,不被打扰到的。躺椅上,或者是阳台上,独处一会,给自己一个美好时光。如果你真的感觉在家里做不到,那就去一个环境好点的酒店,安安静静的独处一会儿吧。平静下来,所有的问题都会是另外一个角度。
10.阅读
阅读也是大家看到的,很多人分享过的。当你迷茫,焦虑,不开心的时候,去图书馆吧。古人早有智慧说过“书中自有颜如玉,书中自有黄金屋”。处在图书馆的你,沉浸在文字,文化的精髓里面。静静的找几本书看吧,看自己喜欢的,感兴趣的。关上手机,一个人,静静的看上半天的书吧。书籍是与智者,最好的对话。作者会把自己的思维,自己的精华在书中,分享。我们跟着书籍,就是再跟着老师学习啊!何不趁着这个机会好好的跟自己相处一会呢。
以上所有的静心的方法,都是我亲身经历过得。一个人的时候,感觉世界是宁静的。暂且的放下眼前的一切,抽出来半天时间,给心放个假吧。平静下来,再做任何决定。平静下来,在看看让自己烦恼的事情,也许根本就不是什么事。所谓当局者迷,旁观者清。跳出自己的圈子,再来回看自己吧。
非宁静无以致远,非淡泊无以明志。愿大家都可以,平静,淡定,安静的生活,思考。开开心心的!
谢谢你,能看到我的文字。