为了训练你的视力,找一个栅栏,或是其他有着垂直线的东西,如有钢筋的窗户。找远距离的在钢筋另一边的东西,并注视着它。将重心从一只脚移至另一只脚,放松身体,但要保持注视着远方的物体。几分钟后,将目光转移至远处接近地面的物体。继续转移重心。持续看着同一物体,在摇摆时用你的周围视觉来观察周围。持续几分钟。
摄入更多的维生素A。维生素A缺乏症的第一个迹象就是夜盲。在古埃及,人们发现吃肝脏能治愈夜盲症,后来发现肝脏内含丰富的维生素A。缺乏维生素A还会致使眼角膜变干,导致眼睛前部浑浊,角膜溃疡和视力的减弱,还有视网膜损伤。胡萝卜、羽衣甘蓝、蓝莓和杏子都富含维生素A。坚持摄取大量维生素A是一个防止眼睛恶化的好办法,但维生素A过量不会使你的视力更好。眼中的视紫红蛋白在接触光线时会分解成视黄醛和视蛋白,回到黑暗时又会重组。饮食中重度缺乏维生素A可能会导致夜盲症,但维生素A过量也不会使你的视力比一般人更好。有传闻说胡萝卜和夜视能力的关系来源于二战中被俘虏的飞行员,他们将其高超的检测能力归功于源于胡萝卜的“好视力”,是来自他们德国的俘虏者的躲避英国新雷达技术的方法。[2]