内心失去联结的感觉,在中文里有很多表达的词语:举目无亲、孤家寡人、异客、茕茕孑立,形影相吊、镜中的陌生人等等这些词语在描述了人在不同层面体验到的孤独体验。
参照存在主义心理治疗大师欧文·亚龙对于孤独的解析,可以把我们日常体验到的孤独感,分为人际孤独、心理孤离、存在孤独三个层面。其中任一层面出现了失联状态,都会导致孤独感的出现。
第一个层面是人际孤独。意指和他人的分离。
我们和自己熟悉的人,有了地理上的距离、无法面对面交流时,我们会自然地产生想念、怀念的感觉。我们可以暂时把注意力大量地投注于外界的事务,但伴随着身心的疲惫,我们内心想和人交流、谈心的渴望也会慢慢升起。在匆忙之余如果没有人可以去倾诉、交流,那种无人应答的孤独感,会很强烈。尤其在遭遇事业不顺、人际冲突时,内心的创痛感,在无人可以倾诉的背景下,会被放大、掺杂更消极的无助与自责感,“为什么我连个可以说说话的人都没有”?
这是人际孤独的本质,这种孤独感,提示着我们,需要留出时间和亲友交流、必要的时候需要见面聊个痛快。而现代,QQ、微信、陌陌等即时沟通软件的盛行,给人们缓冲这种人际中的孤独制造了条件。当我们体会到人际的孤独,需要做的,只是敢于正视内心渴望和人保持联结的需要,主动地迈出沟通的第一步,受到邀请的人,如果也需要这种交流,两个人持续的对话就一起缓解了这种孤独感。
第二个层面是心理孤离。是情感和理性、自我要求和真实感受之间的分离。
欧文·亚龙总结道,人如果过多的压抑了自我的情感,只在认知和理解上,和自己保持联系,压抑自我的感受和欲望。把“应该”或“必须”当成自己的愿望、不相信自己的判断或埋没自己的潜力,都被称为心理孤离。
在日复一日的生活、工作中,我们时常体验到重复感,并不清楚自己为什么要这么做、体会不到这么做的意义,只是盲从于大多数人的意见、遵从于过去的习惯而维持原样。这一过程已经不再带来新鲜的体验,我们成为我们心灵上的陌生人,我们与内心的需要、深层的体验失去联结。这导致我们的内心变得空洞、做事情变得没有热情。觉得做了又当如何,只是业绩更高、成绩更好、有了更好的皮包和手表,但是内心却不再能体验欣喜与满足。这时候,即使我们渴望表达自己的空洞感、无趣感,也很难被人理解、听懂,这就自我与心灵孤离的写照。
这种人群中的孤寂、疏离的感觉,我们很少归类为孤独感,更多说成是