肾虚会导致性欲降低,阳萎早泻等性-功能障碍,针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
选择一张高的椅子,以人坐上去脚不着地为准。要端坐上去,然后先左右缓缓转动身体3到5次,然后两脚向前摆动,根据个人的体力情况来定次数,最少不少于15次。做这些动作时,躯干腰部都要保持挺直,不能弯腰驼背。常做这个动作可以锻炼腰膝,从而达到补肾益肾的功效。