版权所有归石家庄外国语 学校体育组初三先锋团队所 有,盗用必究。 实心球持球手型 实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间 君杆区标狂在腰腹肌力量的基础上,是时候在家强化肩关节力量了。很重要的。 重点:模拟实心球投掷动作,拉力练习;需要家人帮助。 器材:可以用弹力皮带,拉力器等;健身房更好,有更专业的指导师告诉你如何练 习前抛实心球的具体内容。(精品)中考实心球训练方法亲爱的同学们:这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校 体育组初三先锋团队所有, 盗用必究。 实心球持球手型 实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间造钥 君杆区标狂10 届新初三请注意 实心球的阶段特点 第一、具有一定的练习次数————————感性基础; 第二、手、臂、躯干、腿等基础动作造型——细节基础; 第三、用力顺序—————————————重点; 第四、节奏———————————————难点。 细节要求: 1、双臂用力之前的过程中,保持负角度。2、双臂要:借力加力、借速加速。 其实,实习球就这么简单!(精品)中考实心球训练方法亲爱的同学们:这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校 体育组初三先锋团队所有, 盗用必究。 实心球持球手型 实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间造钥 君杆区标狂实心球——在家抽专门时间,要做好这两件事: 首先,把腰腹肌力量一定练好,这是用力的基础核心力量。控制、稳定、支撑, 才能很好的发力。 其次,肩关节向前的鞭打力量,是提高成绩的关键(精品)中考实心球训练方法亲爱的同学们:这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语 学校体育组初三先锋团队所 有,盗用必究。 实心球持球手型 实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间 君杆区标狂身体后倒做好投掷准备后,感觉不会使劲,不知道怎样用力?有这种感觉吗? 这时候,你错了: 错误的想先用双臂力量了——用力顺序错了! ——注意这个时候应该是屈膝送髋向前移重心,肩关节瞬间放松主动后伸; ————然后是收腹蹬地挺胸,被动拉紧肩关节; ————最后才是双臂借力加力借速加速,鞭打使劲。(精品)中考实心球训练方法亲 爱的同学们:这里是实心球 学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校体育组初 三先锋团队所有,盗用必究 实心球持球手型实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间造钥艰个裔 爱的同学们:这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校体育组初三先锋团队所有,盗用 必究。 实心球持球手型 实心球持球双臂“造型” 实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节 二次负角度、背弓。 注意:髋、肩、肘超越器械的“瞬间造缆