一般建议在夜间十一点之前入睡,成年人睡眠时间不得少于8个小时。 睡眠,不要“反复逼自己”,它本是一件正常且舒适的事情,心态放轻松,顺其自然缓慢入睡,睡觉之前不想“烦恼之事”和“兴奋之事”。 睡觉之前,可以保持您自己喜欢的“舒服姿势”,促进整个入睡的过程。 窗帘拉好,灯关掉,被子盖好,保证空气的清洁干净,营造良好的睡眠环境,让您的睡眠更加“优质”。 敷最贵的面膜,吃最贵的保健品,点最便宜的外卖,熬最深的夜,成为当下不少人生活的真实写照。然而“良好健康的睡眠”才是您最廉价健康的保健品;关注健康睡眠,每日科学入睡,希望您不在夜间反复苏醒,愿您的睡眠整体优良。 注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。