人们过度饮食和发胖有很多原因。主要原因之一就是摄入过多的卡路里。据说,某些食物肯定比其他食物更有问题。添加高脂肪,加糖和盐的加工食品特别难以放下这是一份7种高脂肪食物的清单。
苏打水 含糖苏打可能只是你可以放入体内的最肥胖的东西。含糖的饮料不含任何必需的营养素,并为你的饮食增加大量的“空”卡路里。研究表明,喝含糖苏打水的人比不喝苏打水的人更容易发胖。一项研究发现,在正常饮食之上饮用苏打水的人比以前多摄入17%的卡路里。随着时间的推移,这很容易导致显着的体重增加。除了增加肥胖的风险之外,饮用苏打水还会增加患2型糖尿病,心脏病和癌症的风险。
2.加糖的咖啡 咖啡可以是一种非常健康的饮料。但是,添加糖或糖浆加糖的咖啡可以含有与一罐焦炭一样多的糖。像苏打水一样,经常食用这些加糖的饮料会对你的腰围和健康造成灾难性的影响。
3.冰淇淋 大多数商业制造的冰淇淋都是糖。因为它常常作为甜点食用,冰淇淋可以为你的膳食增加额外的卡路里。如果你喜欢冰淇淋,最好还是偶尔享用它。要选择更健康的冰淇淋,找一个每份少于15克糖。此外,请务必注意您的份量。
4.外卖披萨 商业制作的比萨饼是最受欢迎的垃圾食品之一,尤其是年轻人和儿童。