在现实中,俄式挺身用到的肌肉很难在日常训练中练到(主要是发力角度),突然进行高强度的针对性训练自然会提高受伤的风险。所以正确的做法是摆正自己的心态,每天进步一点点,避免自己也会因伤停训。
最后,由于每个人的身高,体重,力量基础等各方面存在差异,每个人练成俄式挺身的难易程度也会不同。如果一年内学不会,不妨把它当做自己长期奋斗的目标,总有一天你也会成为别人眼中的街健大神,加油!