发表时间:2021-03-01　10:47:57　发布人:sikylove　健身是许多人都会做的一件事,现在生活可以说是越来越好,大家都开始重视自己的健康,而健身可以很好的促进健康,那么,健身完吃什么最好呢?接下来由小编为大家介绍。　1、蘑菇　每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。　2、西兰花　西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。　3、白面包　白面包里面的纤维素与营养都很少,并且白面包可以增强胰岛素,白面包对刚刚健身完的人来说效果很好,因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长,并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。　4、瘦牛肉　很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。　5、蛋白粉　健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等,因此当我们进行力量训练后,肌肉纤维遭到破坏,这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。蛋白粉怎么吃:舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可,但要注意不可用开水冲泡,以免破坏蛋白质的活性。　6、香蕉　健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命A、钾质和果胶等成分,健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌,促进肌肉增长。　健身完吃什么是最好的　健身完吃什么是最好的?健身往往和饮食是脱不开关系的,想要达到最佳的健身效果,就要知道吃什么,不吃什么,那么健身完吃什么是最好的?下面一起来看看吧。　体育健身　2019-01-03　14:20:50　中午健身前吃什么最好　中午健身前吃什么最好?现代社会,每个人的工作都很忙碌,于是很多人选择利用中午休息的时间来健身。那么,中午健身前吃什么最好呢?下面跟着小编一起来看下吧!　体育健身　02-25　11:00:21　健身完吃什么能长肌肉　健身完吃什么能长肌肉?现在越来越多人健身了,有些人健身是想长肌肉,但是只健康不改善饮食是不对的,那么,健身完吃什么能长肌肉?小编来为你解答。　体育健身　12-10　20:00:18　练完瑜伽后吃什么最好　瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动,但很多人都不清楚练完瑜伽后吃什么最好,下面养生之道网为您介绍练完瑜伽后吃什么最好,看看吧。　瑜伽运动　01-23　16:50:37　健身吃什么　健身吃什么好呢?在健身期间若是能合理饮食,对健身会带来很大好处,所以人们在健身期间了解如何饮食很关键。那么,健身吃什么好呢?下面小编为你做介绍吧。　体育健身　11-10　11:00:16　健身后吃什么好　体育健身　12-07　20:01:01　健身晚上吃什么　健身晚上吃什么?大家都知道健身运动和饮食是分不开的,不同的健身项目,饮食方法也会有所不同。在运动之后可以吃什么,不可以吃什么呢。一起来看下健身晚上吃什么好!　体育健身　11-14　15:00:36　健身餐吃什么　体育健身　11-09　20:00:24　健身吃什么坚果好　减肥塑身　2019-01-16　09:56:31　健身前吃什么　体育健身　11-17　17:00:07　最好的健身方法　最好的健身方法有哪些?现在人们都非常热爱运动,下班之余到健身房健身,目前健身的方法非常多,大家可以根据自己情况选择对应健身方式。那么,最好的健身方法有哪些?　体育健身　01-21　09:00:22　怎样健身效果最好　越来越多的人参与到健身运动的行列,但是,有些人在健身时,经常会出现意外状况,有些人会在健身时发生身体的损伤　体育健身　05-25　12:22:11　最好的健身功法　最好的健身功法有哪些呢?随着人们养生意识的增强,越来越多的人开始健身运动,无论是大人还是小孩老人,都加入了健身的队伍。那么最好的健身功法有哪些呢?现在就来看看。　体育健身　02-01　11:00:33　运动完很饿吃什么　体育健身　10-11　09:00:24　运动完后吃什么水果　体育健身　10-07　15:00:28　练完瑜伽后吃什么好　很多人问练完瑜伽后吃什么好呢?因为大家一般上完瑜伽课后,一般会感到饥肠辘辘,那么大家关心的问题就是:练完瑜伽后吃什么好?所以接下来就由小编来为大家介绍一下吧。　瑜伽运动　07-23　09:01:10　晚上健身前吃什么好　健身的时候吃的东西是非常影响健身效果的,所以大家在健身的时候最好吃一些脂肪含量不是很高的东西,这样才能提升效果。那么晚上健身前吃什么好呢?　减肥塑身　2021-03-12　16:55:43　健身吃什么长肌肉　都说健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果大家想练就更具有美感的肌肉,在日常就要注重补充营养了,那么,健身吃什么长肌肉好呢?　减肥塑身　2021-03-12　16:36:13　下午健身后吃什么　下午健身后吃什么?为了促进肌肉的增长,大家健身后需要注意科学的饮食方法。那么,下午健身后吃什么?下面养生之道网为你介绍有关的知识。　减肥塑身　05-23　20:00:18　健身7项注意　这样健身效果最好　越来越多的人参与到健身运动的行列,但是,有些人在健身时,经常会出现意外状况,有些人会在健身时发生身体的损伤,或是健身效果达不到预期目的　体育健身　05-23　13:19:20　步行健身　最好别说话　户外活动　01-31　11:12:57　怎样骑车健身效果最好　健康、减脂的运动多种多样,在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间,不宜太少也不可太多。　体育健身　03-16　21:54:17　最好的健身气功有哪些　最好的健身气功有哪些?中国的气功有很多种类,健身气功动作更简单经历专家改良后更适合现代人学习强身健体,那么,最好的健身气功有哪些?现在小编详细介绍。　体育健身　01-24　17:00:21　晚上练完瑜伽后吃什么好　晚上练完瑜伽后吃什么好?瑜伽是一种比较好的减肥有氧运动,对于瑜伽练习者来说在练习瑜伽后有哪些食物是可以食用的呢?下面小编就为你介绍晚上练完瑜伽后吃什么好?　瑜伽运动　07-25　20:00:59　男人健身后吃什么菜好　男人健身后吃什么菜好?为了让健身效果更上一层楼,大家需要注意科学的饮食方法。那么,男人健身后吃什么菜好?下面养生之道网为你介绍有关知识。　减肥塑身　07-16　11:00:38　健身吃什么蛋白粉好　健身吃什么蛋白粉好?健身后有的人需要增肌,吃蛋白粉是一种好方法,那么到底健身吃什么蛋白粉好呢?蛋白粉的种类有很多,下面小编为你详细介绍健身吃什么蛋白粉好。　减肥塑身　10-01　11:00:18　健身后　吃什么最重要　健身最重要的是什么?是健康,可有些人为了健身而忘了健康,所以健身前后都得注意。记得怎么健康?如何健身?　体育健身　07-06　11:55:52　健身练肌肉应该吃什么　健身练肌肉应该吃什么?肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼还要注意饮食。那么健身练肌肉应该吃什么?就来看看吧。　减肥塑身　08-21　09:01:05　怎样健身能够使健身的效果能够最好呢?　怎样健身能够使健身的效果能够最好呢?越来越多的人参与到健身运动的行列,但是,有些人在健身时,经常会出现意外状况,有些人会在健身时发生身体的损伤,或是健身效果达不到预期目的,这是怎么回事呢?　体育健身　12-01　11:14:36　慢跑运动后吃什么最好　慢跑运动后吃什么最好?跑步是最常见的运动方式,也是被普遍认可的减肥方法,不过要注意的是跑步后必须要吃点东西才行,那么慢跑运动后吃什么最好呢?下面养生之道网为您介绍。　体育健身　11-19　16:30:56　健身一次练多久最好　我们常常会见到一些健身的爱好者待在健身房里,一泡就是三两个小时,以为每天练的时间越久,进步就越快,其实并不是这样。那么健身一次练多久最好呢?　减肥塑身　2021-03-12　16:55:48　健身房运动后能吃什么　健身房运动后能吃什么?运动之后,你的身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。补充一点食物也是非常重要的。那健身房运动后能吃什么?　体育健身　11-04　17:00:22　吃什么减肥最好?米是最好的瘦身粗粮　吃饭也能减肥哦,对,你没听错,小编这里指的饭是米。其实米有很好的减肥功效,大家却不知道,今天小编就介绍几种减肥的米给你。