孩子在睡前需要将心静下来,而大多数孩子的心很难静下来,所以需要一段时间来帮助孩子静心。所谓静心就是让孩子活跃的情绪变得稳定,激动的心情变得平静,如果在8点左右时仍让孩子在外面玩耍,孩子想要静下心来就变得非常困难了,自然孩子也不会很快的入睡。所以家长们一定不要晚上带孩子出门,要给孩子营造一个好的静心条件!
另外,在孩子睡觉前不能做一些剧烈的运动。如果在睡觉前做大量运动,或者玩让孩子情绪波动的游戏,对孩子的睡眠就会造成严重的阻碍,不利于宝宝在9点半前正常的入睡。在孩子睡前可以给孩子听一听轻音乐,让孩子玩一玩小游戏,有条件的家长还可以和孩子一起做一做亲子游戏,家长也可以陪伴孩子入睡,给孩子讲一讲睡前故事,帮助孩子更早的入睡!
最后,要想孩子在9点半之前睡觉,家长也应该起到带头作用。环境可以直接影响孩子,往往孩子的一言一行都是来自于自己的家长的,要想孩子乖乖的在九9点半前睡觉,家长就要起好带头的作用,如果9点半的时候家长都在玩儿手机,看电视,这就会让孩子受到影响,让孩子的内心感到不平衡,自然而然孩子也会不想那么早睡觉。