我们的胃肠道,完全就像是一个管路系统,里面有固体、有液体,当然还有气体。我们小时候都学过物理,气体是往上走的,常见的“打嗝”就是气上行的一种表现;胃肠道有自身的节律性的蠕动,这种蠕动会主动让肠道内的气体从肛门排出体外,这就是“放屁”。偶尔打个嗝、放个屁是正常的、是一种生理的情况。
胃肠道中为什么会有气体?
1、进食时吞入空气:进食过快、狼吞虎咽、边吃边聊,一次大量饮水或饮料时都可以吞入空气。孔子有“食不语”的教导,我们也提倡细嚼慢咽是一种具有养生性质的饮食习惯。
2、食物在消化吸收过程中产气:饮食中本身含气,如碳酸饮料;食物在胃肠道消化吸收过程中,在肠道菌群的作用下,可以产生气体。
我们说,偶尔打个嗝、放个屁是很正常的生理现象。可如果频频打嗝,声音还高;屡屡放屁,味道还臭,那就是不仅身体上难受,心理上也会很尴尬了。
为什么会出现打嗝多、腹胀、放臭屁的情况呢?
打嗝多、放臭屁的症状通常会跟胃胀、腹胀同时出现,这在医学上被称为是消化不良。消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中,嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体通过三种方式排出或减少:经口排出为嗳气,经肛门排出为排气,还有一部分可被肠壁吸收。如果胃肠道潴留气体量增多或者胃肠道的敏感性增加,人就会有胀气不适感。
1、消化酶分泌不足:生活压力过大、情绪紧张、生活不规律等均可导致消化酶分泌不足,食物的消化不完全和充分,导致产气增多。
2、胃肠道动力和感觉的异常:胃肠道动力异常引起蠕动的减少或者紊乱,导致肠道内气体的排出减少诱发不适;肠道感觉异常的人在实际肠道含气量并不超标的情况下,“敏感”察觉到肠道中的气体,感到胀满和不适。
3、肠道菌群紊乱:人的胃肠道中居住了大量的各种各样的细菌,分为有害菌和有益菌,二者之间的平衡保证了正常的肠道功能,一旦出现有害菌的增加,就可能导致产气的异常。还有人由于过多服用抗生素,抑制了正常细菌,造成菌群失调,也会出现胀气。
4、饮食不节导致肠道负载过重:进食过多,或者肉类油脂类食物成分的增加,导致肠道负担过重,消化酶分泌相对不足,胃肠排空障碍,都能出现打嗝、腹胀、矢气多的问题。
如何改善这些消化不良的症状呢?
首先强调正确的饮食生活习惯:平和的情绪状态,良好的