对于人体力量有着深刻的见解,融合了中国武术控制身体的方法,无器械健身的高阶全面教程,可能对于入门级选手有点困难;《囚徒健身》是小学教材的话,这本是大学教材
Morgenröte
毛子也太能死磕了,不服不行
按照作者的说法,以联系最大力量为目的的书比较少有,这就是其中一本。书里的一些瞬间增加力量的技巧亲测有效,尤其是握力和俯卧撑的,我和别人拼握力把对方弄急了。介绍了低次数高组数高难度的GTG锻炼方式,但是入门门槛比较高,需要有一定的徒手健身的基础和经验。书里的拉伸方法比较独特,和传统意义上的拉伸有不同之处,还在亲身体验中。
一些观点既新奇又有说服力,仿佛新大陆。但经验主义的观点终归不如实证分析的结论,是否有所误导,还需实践检验。另外,作者把训练模式简化到单腿深蹲+单臂俯卧撑的地步,实在无法接受。
已购。三块内容:力量,拉伸,关节。力量的部分主要就是单臂俯卧撑和单腿深蹲,还有给腹部增压等一些技巧比较实用~放在囚徒健身第六式通关以后练~
专注,完美,频繁,充沛,变化
诚实的无知要好于假装的理解。 练习的技巧种类越少,你锻炼的效果就会越好。 GTG
一些观点既新奇又有说服力,仿佛新大陆。但经验主义的观点终归不如实证分析的结论,是否有所误导,还需实践检验。另外,作者把训练模式简化到单腿深蹲+单臂俯卧撑的地步,实在无法接受。
Josephenius