“足底按摩”是人们较为熟悉的一个名词,“足疗”与“足浴”的广告让人们对足部按摩不再陌生。足是人身的全息缩影,分布着大量的神经、血管,有“第二心脏”之称。
足部还分布着大量的穴位、反射区,正被越来越多的人研究应用受到越来越多人的青睐。将足底按摩用于失眠的治疗现在也较为普遍,可以在一定程度上改善失眠的症状。
足底按摩的手法多种多样,而且简单方便、易学。
对于按摩手法的选用,每人都有自己的习惯,无需统一,只要操作方便,按摩力度适中,能达到按摩的目的即可。
下面还是简单介绍几个足底的穴位给大家,主要取涌泉太溪、失眠3个穴,用指端按掐穴位各3~5分钟。如果在温水洗足后按掐效果会更佳。
太溪:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。
涌泉:足底部,卷足时足前部凹陷处(即第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13与后23交点上)。
失眠:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。
足底按摩时,如果用直接按摩的方法,那就主要靠手来施力了,而且要求达到一定的刺激程度,需要一定的力量与耐力,操作起来比较累。
你也可以选择间接的方法,比如用按摩棒来进行按摩,相对可以减轻手的用力,比较轻松一点。
也可以完全不用手来按摩脚部,比如你在坐位或者站立的时候,可以在脚下的反射区垫置一块鹅卵石,通过上下小幅度垫脚的运动,一起一落达到对脚的按摩刺激作用。