孕妈在孕期不妨适量吃以下几种食物: 1.蔬菜 新鲜蔬菜 含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.牛奶以及豆制品 牛奶及豆制品富含维生素E 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 3.新鲜水果 新鲜水果 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 4.动物肝脏 动物肝脏富含维生素A,维生素A能保护皮肤上皮细胞,使孩子的皮肤细腻有光泽。 温馨提醒孕妈咪,虽然可以通过饮食使得宝宝皮肤变得更好,但也不能因为这个而偏食,一定要适量。