我们每天都在吃米饭,但是你到底了解米饭多少,除了它能饱肚子,补充能量,你知道一碗米饭到底含有多少热量吗?一碗米饭也就在150卡路里的热量。
不吃饭来减肥的女孩子们,告诉你们你们这样是不对的,即对身体不好,反而容易增肥!主食不足,减少碳水化合物,就会增加蛋白质的含量,就会增肥哟。
100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。2两米饭其实也不多,这是我们没顿最基本需要的卡路里。餐厅松松的才100g.
根据《中国居民膳食指南》的建议,女性朋友每天的摄入量550~880克,减肥期间最少也要150g左右。
如果要算每天应该吃多少米饭或者面粉的话,只需要一个公式:主食量(克)=5×个人体重(公斤),知道了公式后算出每天该吃的量,不要因为减肥而不吃饭。
相比那些面包和国外的那些食物汉堡包来说,米饭更容易减肥,因为米饭容易使人感觉饱的很快,就不会吃很多,米饭配上肉和蔬菜,可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。