需要早餐菜谱的,这里有一周七天不重样的套餐搭配等你来拿。
美好的一天,往往从早餐开始,之前也有好多粉丝一直要求我来个早餐特辑,而我一直偷懒没发,自己挖的坑,含着泪也要填上,我决定补上这个空缺,满足大家需求,从上班族的早餐为切入点,来通过为期一周七天的早餐食谱制作,来向大家展示生活之美。【为方便阅读,将一周的早餐食谱分篇,本篇为Day1和Day2的早餐食谱。】
最近临近双11,各大电商的生鲜活动层出不穷,好价连连,什么生鲜值得买,可以参考下我这篇文章:
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关于都市上班族的早餐
俗话说“早餐要吃好”,那么何为“好”?
我觉得这个好不是指的食材要多么高档,料理要多么精致,而是简单的营养均衡和全面,且不能吃的太撑,这才叫“好”。
PS:这一篇主要讲下西式早餐,那么“早餐要吃好”用西方格言的话,应该是另一句:“早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”。
那么如何做到均衡和全面呢?其实很简单。我认为,不仅仅是早餐,我们的任何一餐饭,都应该是由以下几个要素一起组成的:
主食:也就是碳水化合物,最常见的,自然是蛋糕、面包、土豆、面条等等。
水果:当季最新鲜的水果也是最甜美最自然的,我并不提倡反季吃水果,一个是价格上会比较高昂,再者是营养和味觉上总会有各种欠缺。
蔬菜:食物纤维的主要来源,对新鲜度的要求会比水果更重要,保存期限也相对更短。
肉类(鱼类和奶类、蛋类动物性食品):蛋白质、脂肪和钙质的主要来源,也是食物中美味感觉最强的一部分。
充足的水:这里的水是个泛指,包括但不限于果汁、气泡水、咖啡、茶、豆浆、牛奶等液体饮料;当然,我觉得这部分最大的作用除了重置你的味蕾,还能