你有没有这样怀疑过:我家宝宝就是不愿意睡,就是睡不长,就是觉浅,就是只能抱着睡,就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论,不要轻易给宝宝贴上这样的标签。本文很啰唆,如看不完,请至少看下面几行,一分钟很可能会改变你和宝宝的生活。
宝宝越困越疲劳显得越兴奋,磨觉多半是醒太久,哄睡太晚,太疲劳闹的。
减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易,越缺觉越睡得困难,睡眠才能促进睡眠(一定范围内)。不管多晚睡多半都是6点左右起,为了保证睡眠时长,早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早,早睡又可能减少夜醒.(针对1岁内的孩子)
静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。 3个多月,因为宝宝睡眠模式的变化,抱睡着之后放床睡一般不会落地醒。一放就醒不可怕,醒着被放下,睡眠中段醒来的可能反而可能更低。
白天小睡不长不单是睡眠能力问题,还可能是睡眠习惯问题。白天睡不实,晚上夜惊夜哭可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转,一般6个月后单次小睡会有所延长。
维护生物钟非常重要,睡前、睡醒都不要过度的逗孩子,哄睡要有所坚持,当然长时间哄不睡也无需硬抗。玩、出门遛弯、逛街等活动要多考虑睡眠的安排。家长不安排并照顾孩子的小睡,孩子就容易缺乏小睡。
入睡是一种需要学习的能力,和学习坐站一样自然发生,4月-6个月是比较好的时间窗口。
白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责,宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样。
睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过度依赖,增加进食效率。
夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。
下表列举了一下常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度,根据实际情况来,毕竟随着长大,很多问题会消失。
所以解决问题也可以分步来,先作好功课,练好抱孩子安抚等基本功,观察宝宝的起居,挑觉得严重的、难度低的先。
何时睡
为何会闹觉
闹觉多是疲劳过度导致,孩子累崩溃很难入睡。虽然累到极致最终一定会睡着,但入眠突然发生,是不健康的崩溃式入眠。哭闹了说明哄晚了,哄睡难度也同时飙升。
《婴幼儿睡眠圣经》中提到:“几乎所有的研究都表示:过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁