李志云支招,生完宝宝后,产妇可以采取以下措施让子宫更好地恢复到孕前状态。　1.母乳喂养:　很多新妈妈都能认识到母乳喂养对新生小宝宝的重要性,其实,母乳喂养除了对新生儿有利,对产妇子宫的恢复也是非常有利的。　李志云解释,小宝宝在吸吮妈妈的乳汁时,可以通过刺激乳头乳晕上的感觉神经而促进垂体后叶分泌更多的催产素,从而促进子宫收缩,促进恶露的排出,进而促进子宫的恢复。因此,对于产后新妈妈来说,可以的话,让宝宝多吸吮乳房。　2.腹部按摩:　生完孩子后,顺时针按摩腹部时,可通过直接刺激子宫及腹部的穴位而增强子宫肌肉的兴奋性来促进宫缩,再加上按摩时适当用点力,也可以帮助子宫内瘀血的排出,从而有利于子宫更好地恢复到孕前水平。　3.保证营养:　分娩后,新妈妈既需要恢复自己的身体,还需要为新生宝宝提供充足而有营养的奶源,因此,产后保证充足的营养对新妈妈来说是非常重要的。对新妈妈来说,产后应注意补充充足的优质蛋白,如鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源。　需要注意的是,尽管新妈妈对营养的需求较高,但进补仍需循序渐进,在正常饮食的基础上注意适当控制进补的量,避免过早进食补血、活血的大补药材。　4.适当运动:　自然分娩的新妈妈,一般在产后6~12小时就可开始下床活动了。下地适当地活动对恶露排出、子宫复旧也是有重要意义的,但需要提醒新妈妈注意的是,第一次下床活动时,最好有家人在旁边陪同,而且下地活动的时间不宜太长,强度不宜太大,待适应后,再根据自身状况慢慢地增加活动的范围及活动的时间。　5.低频生物电刺激:　低频生物电刺激是对子宫恢复有帮助的一种有效方法,它通过低频电疗刺激,增加盆底肌肉收缩及血液循环,从而带动子宫的运动,促进子宫内瘀血的排除,进而达到促进子宫的恢复。(全媒体记者王婧　通讯员林惠芳)　\ue50a电话:010-65363613/14　\ue50b\ue50a邮箱:health@people.cn　\ue50b\ue50a　呼叫热线　4008-100-300　服务邮箱　\ue50b\ue50akf@people.cn　\ue50b\ue50a　违法和不良信息举报电话:010-65363263　\ue50b