听我的楼住 每天早上1瓶牛奶一定要 高钙的 然后没事的时候就起来跳跳 不要有意识的 比如你看电视 或看电脑累了就站起来跳个20次 然后走走休息 千万不要马上坐 傍晚多打打球 摸高比较有效 看自己想练多久就多久 还要睡眠很重要 自信也很重要
我今年19岁 3个月我长了10CM 我就这样做 很快长的 我都发育过的人 我还长了10CM 现在175 加油 希望你能长得更高