中老年跳舞鞋!

广场舞是老年人最爱的活动,即轻柔又能活动全身,好处多多,但是我们在跳舞当中还是需要注意很多的事项。老年人运动系统肌肉萎缩,关节附近骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵。广舞要求鞋子协调性高,响应度高,有转身,止停,止滑,耐磨的要求。因此,应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。力度和节奏掌握在微有出汗;结束后虽感疲劳,但可较快消除;晚间容易入睡,睡眠香甜等状况最好。
老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着广舞鞋类运动鞋,特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。同时,要预防腰扭伤。可以在跳舞前做一些准备活动,使全身肌肉协调,处于待命状态。一旦发生腰部扭伤,应及时治疗,卧床休息。而且,需要提醒老年朋友注意的是,不要一睡醒穿上衣服就去跳舞,不妨先喝一杯温开水。饭后休息40分钟左右再开始跳舞较为适宜。
在广场舞成为中国大妈“标配”的同时,跳广场舞的痛点也逐渐凸显了。一场广场舞下来,脚累、脚疼、脚酸、脚出汗,各种问题纷至沓来,让喜欢广场舞的中老年朋友们苦不堪言,跳舞是为了锻炼身体,但脚不舒服却也得不偿失。

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