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从小孩到成年人再到百岁老人,我们每个人都有消化不良的时候。
有人打嗝放屁、腹泻便秘,就有人腹胀腹痛,反酸恶心!
有些老人,白天就算不吃东西,也胃胀难受,晚上一躺下就容易咳嗽(胃食道反流引起),影响睡眠质量。
消化不好,胃胀,反流,烧心等一系列问题,困扰了很多人,特别是老年人。
很多人问我,有消化问题,怎么办?吃点什么能帮助消化?
事实上,如果你有一个敏感脆弱的肠道,“不能吃什么”才是率先要解决的问题。
而且还可能是由于,你吃了你深信不疑的“好东西”,很多人发现:
▶吃了蔬菜水果,为什么便秘更严重?
▶吃了豆子,为什么胀气更频繁?
▶吃了抑酸药,为何烧心、反酸还是不见好?
▶稀饭真的比肉更加助消化?
别人都说好,自己吃了,为啥就不好了呢?先不着急揭晓谜底,今天的文章带你一起去寻找答案。
很多人不了解消化过程和细化系统,其实只有真正了解它的脆弱和重要,你才会恍然大悟,然后改变,才能彻底改善消化问题!
咀嚼能起多大作用?
消化过程很简单,食物放进嘴里,吞下去,然后被身体分解,有用的被吸收,不能用的就排出体外。
但不要小看这一过程,嘴,食道,胃,十二指肠,小肠和大肠等10个器官都要牵扯其中,一着不慎,就会出现一系列问题。
其实,提高消化功能,就是让这些器官各司其职、好好的工作。
众所周知,消化就是从嘴里开始的,一旦你开始吃东西,舌头和牙齿将食物一点点咬碎,同时唾液酶分泌出来,把它们分解成身体可吸收的小分子。
这就是为什么你吃饭的时候一定要慢慢吃,彻底咀嚼。
因此,没长牙的小孩儿的食物,要被完全捣碎;如果你也想减轻牙齿的负担,蒸、煮、炒、焖,都能把食物做得好嚼一点。
这样最直接的好处是能让食物得到更好的消化,总之,咀嚼的时间越长,食物就越容易分解。还能帮你控制食物量,自然减少摄入,防止暴食,同样也能预防消化不良。
第二步:食物进到胃里
当食物被吞进肚子里,胃酸开始分泌,消化的第二步就开始了。
→肠胃疾病大多都是由胃酸分泌过少引起的
其实大多消化问题和疾病,都是胃酸造成的,但是是胃酸过少,而不是过多。
很多人一反酸,就以为是胃酸过多,开始吃降酸药,这些药物,真的害人不浅,这是