维生素D应该在早餐或午餐后吃最好。
维生素D跟睡眠有微妙的关系,研究证明缺乏维生素D跟睡眠质量差有关联性:
缺乏维生素D不单影响睡眠,可能加剧睡眠窒息的严重程度,特别对华人。
但很多人反映,包括我自己的使用经验,维生素D摄取过多,特别是晚上服用维生素D同样降低睡眠质量。其实这不难理解,在阳光紫外线下,人体皮肤可以合成活性维生素D的前体,也就是人的生理结构和进化过程,维生素D都是白天在人体产生最多的,晚上服用维生素D就是搞乱了人体的生物钟。这我才注意到,原来已经有研究证明高剂量维生素D可以减少人体褪黑素的产生.......
那为什么维生素D是早餐后或午餐后最好?因为除了在白天比较适合外,维生素D是脂溶性,研究也证明餐后,特别是在有脂肪的一餐之后,维生素D的吸收是最好的。好多少?可以增加血液中维生素D浓度50%。