代餐粉主要是以植物类食品为原材料制作而成的,平时适量的以代餐粉替代正餐,对身体健康不会产生很大的影响,但是如果长期使用代餐粉替代日常饮食,那么可能会引起身体营养不良或者导致腹泻,这都属于代餐粉的害处。因为代餐粉里面含有比较丰富的纤维素,而大量摄入纤维素会使肠胃的蠕动过快,食物在肠胃里面停留的时间缩短,影响身体对食物的消化和吸收,很可能会引起腹泻,也会导致营养不良。另外代餐粉里面主要是以植物蛋白为主,缺乏动物性蛋白的摄入,会导致身体抵抗力下降。