概述

相对于失眠这个疾病我认为应该都不感到奇怪,有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎么都是睡不着,让我们饱受其苦。第二天有没有精神,影响第二天的工作。这样恶性循环,让我们深受其害。那失眠我们该怎么办呢?

女人四十失眠早晨腰痛什么原因

第一:睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者有定时装置的电视进入睡眠状态。
第二:每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不要做剧烈运动。
第三:晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

注意事项

早餐不宜过饱,可使白天少打瞌睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃的过饱。