在锻炼动作中,高抬腿是不错的动作之一,相信大家还是有所了解的,但是有很多人并不知道做高抬腿的好处有哪些,那么,做高抬腿运动的好处有哪些?下面就一起来了解一下吧。
促进肝脏解毒、肾排毒
在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位,促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
保护心脏、稳定血压
高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定平稳起到良好的作用。
保护肠胃、增加生理功能
在高抬腿时,大小肠自然会增加蠕动,促进消化,增强人体膀胱的调节机能,所以辅助提高男女的生理功能。
高抬腿的动作要领
小步跑
动作要求:躯干正直,肩和双臂放松,提起脚跟保持高重心。