导语:虽然女性朋友对于自己的身材非常关注,总会遵循着好女不过百的体重标准,不仅仅是女性朋友关注自己的身材,一些男性朋友也非常注重外形外表,那么对于男性而言什么样的体重才算是标准的呢?今天带大家来了解一下。
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男性“152-188cm标准体重对照表”公布,看看你符合正常范围吗?
其实男性的体重是否标准还和他的身高有一定的关系,抛开身高谈论的体重都是不科学的。
关于体重对照表的数据,多少都会存在一定的差别,而我们要做的就是将BMI指数控制在合理范围之内,更有助于保持完美的身材。
关于身高体重标准问题,有一个计算公式,一起来计算下:
男性:(身高cm-80)×70\ufe6a=标准体重kg
不妨对照上面的公示自测一下,看看是否在合理的范围内?
如果自己的体重超标,那就需要重视起来,需要减肥瘦身了,关于减肥其实并没有我们想象的那么难,可以去健身房,当然在家里也能完成一些简单的运动动作,比如跳绳,转呼啦圈,或者可以尝试一下普拉提运动。
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除了运动之外,还可以尝试以下这几件事
1、喝黑咖啡
一直以来不少人认为咖啡是肥胖的来源,但其实黑咖啡的热量是非常低的,能够帮助促进新陈代谢,增加饱腹感。
2、多吃水果
《中国居民膳食指南》建议,每天摄入200-350克水果,品种要尽可能多样化。
很多人早餐经常吃面包和牛奶或者包子加鸡蛋,对于维生素以及膳食纤维的摄入不足。
尤其是一些男性朋友,在平时几乎不吃水果,这样的饮食方式是不正确的,多吃水果能补充身体维生素,满足人体所需,更有助维持人体的基础代谢。
3、不熬夜