体脂秤通常采用的是生物电阻抗分析法,简单来说,就是在一个固定的频率下,向身体组织中输送电流。人体体液可以导电(肌肉内的血液含有水分),但脂肪是绝缘体无法导电,所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻,从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。这是个正确的原理,但是体脂秤常因以下几个因素干扰,从而导致误差很大:1、电流路径问题:无论是手持式、站立式,还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机,都存在一个电流路径的问题,也就是电流会按照各条路径电阻大小自动分配,电阻越小的路径通过越大的电流,电阻越小的路径通过越小的电流,这就导致了测试的时候,因身体姿态是站着还是坐着还是躺着的不同,导致电流回路不同,从而导致很大的结果差异。 2、 体脂秤对身体的饮食和水分极其敏感,这是很难控制的变量。以下因素(包括但不限于)都很可能导致体脂测试结果急剧的变化: ①身体内的水分。(哪怕喝了一小瓶水或运动中出了一些汗) ②吃了多少食物。(碳水、盐等营养元素) ③最近一段时间的休息恢复情况。 ④是否排空大小便。 ⑤女性经期也会导致数据波动。
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有兴趣和条件的朋友可以测试一下,同一个人,在同一天的不同时间测试,或者不同天的同一时间测试,哪怕其他影响因素很小,你仍然会获得差异很大的体脂率测试结果,而是这是一个在短期内波动很大的结果,常超过3%或者更多,然而正常人短期内体脂率不可能有如此大的波动,这样的测试结果就没有太大的相对参考价值,不能作为短期健身减肥效果的依据。
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如何才能准确测试体脂率?
专家:设备昂贵不会卖给普通消费者
“肯定有机器能很好地测量脂肪,但这些设备就算在医疗诊所、普通医院里都是找不到的,更不用说卖给消费者了。它们价格昂贵,占用空间,需要专家操作,一般只用于研究。”Woolcott博士说。