所以,补钙有讲究的,在补钙之前,不如先来补补课,了解一下和补钙相关的6个知识点。
知识点一:你每天的钙摄入充足吗?
钙的每日推荐摄入量
注:以上推荐量包括饮食中和补充剂中的总量。由于基因、代谢以及生活环境的不同,每个国家的每日推荐量会略有差异,但是不要超过每天最高摄入量。
大家可以参考一下推荐摄入量的表格数据,看看自己每天是不是摄入足够的钙。
知识点二:你属于缺钙高发人群吗?
青少年、孕产妇、50岁以上女性、绝经女性、70岁以上的男性、有骨质疏松家族史、吸烟等属于缺钙高发人群。如果你属于这些人群,补钙要趁早。
知识点三:补钙,应该吃点什么?
补钙的最佳途径是食物,食物中的钙比保健品更优质。下面这些含钙丰富的食物,你有没有经常食用呢?
奶制品:酸奶、牛奶、乳酪、起司。