使用仰卧的睡姿代替侧卧(能让脊柱完全伸展从而更有利于生长)。
使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕一长期这样容易造成头部前倾影响身高。平躺不用枕头最好,但如果不习惯可先从低枕头开始。
把床尾抬高十厘米让重力也辅助脊柱恢复长度甚至促进生长。(如果难以入睡不建议这么做)
保证每日的营养,建议补充多重维他命(欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充不够也需要摄入)。鱼油可以帮中老年人降低血脂,也可以帮年轻人补充维他命。
每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。
多参加体育活动尽量集中在用力蹬腿和手臂,完全舒展。
增高期目每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质(比如65公斤每天摄入90~130克蛋白质)。
每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质(早上或者傍晚的太阳就很好,不太晒)。
站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。