V2EX　=　way　to　explore　V2EX　是一个关于分享和探索的地方　已注册用户请　登录　这是一个创建于　204　天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。　每天睡眠时间也足够,晚上　11　点到早上　8　点,中午还会午休,但是每天还是很困,也提不起精神,大佬们有木有什么小诀窍可以解决的?????　少撸,多运动.后面是个人体会,长睡眠不要超过　7　个小时,长工作(娱乐)不要超过　2　个小时,午睡不要超过　40　分钟.食谱要规律.　@TomVista　多运动是必要的嘛　感觉像是睡眠质量差,考虑下喝点西洋参片泡水呢　虽然未必是病,但要先确认一下除了没精神之外还有没有其他症状。　zz656565　204　天前　♥　1　可以考虑换个枕头,硬件方面也要跟得上。　强撸灰飞烟灭　当我回复你这个问题时,我还在床上...　这个睡眠时间还是很累的话,看看有没有身体什么部位不舒服,有的话去医院检查一下　咖啡走起　如果你经常感到疲惫,睡了觉也不顶事,请到医院检查一下心脏方面　@jianzhao123　必要,起码每天有那么一两次运动到需要张嘴呼吸...　多运动,会见效明显　顺便补充一下,如果生活很规律,就算每天睡得很少(5　小时以上),平常也不会困.　如果这个情况下,身体疲惫,发困推荐看医生.　看了楼上的回帖,我感觉要死了.　我是一点都不运动,胸口疼几年了,最近才戒烟,戒烟前每天早上起床的一瞬间都喘不过来气.　每天十点睡觉,早上七点起床,照样又困又累没精神,但是一起来就精神来,。　-　多运动,　有氧无氧安排好　-　中午不要吃太饱,　不要高碳水　-　不要睡午觉(!!)　-　晚上早睡,　早上早起　-　规律的性生活,　如果没有女朋友,　去找一个,　实在找不到,　自己撸　-　少996　缺乏运动吧楼主　我十二点半到七点　还没猝死已经很感谢了　我觉得还是要看人,我常年(大于　10　年)　2　点到　3　点睡,早上　8　点多起,从不午休,除非看技术书,其余从不困。。　也不锻炼,但是会通过少吃控制体重,120　多斤,一口气十层楼基本不喘粗气。。　感觉每次睡觉都是被逼无奈。。　楼上是神人　这也不够吗?我每天　2　点-2　点半,第二天　8　点-8　点半起,没有午休,感觉还行啊　一样样,可能大家都在长身体　@fxxkgw　#21　我几年前跟你一样,现在我跟楼主一样。　我也是,然后去看了下中医,吃