想要增高,饮食首先要做的就是合理的补充钙,通过吃富含钙质的食物补充,如牛奶、排骨、豆制品、海带、紫菜、芝麻酱、虾皮等高钙食物。同时补充维生素C,D促进钙的吸收。 适当的吃一些富含蛋白质的食物,这样才能满足骨骼在吸收钙后的生长的需求,减少身体经络的不适感。如鱼类、肉类、小麦、奶酪、蛋类等。同时还应多吃富含铁、锌等营养元素的动物肝脏,从而满足身体长高时对不同营养的需要。 要少吃糖和盐,因为糖和盐是阻碍钙吸收的强大对手。所以像是可乐、糖果、腌制食品等都要少吃。