时间过得很快,距离上一次写帖子,转眼就就过去了半年,是时候分享一下这半年的一些研究和体会了,这次主要说一下关于戒色最难的一个时间段-------发心戒色后的第一个一百天。
需要说明就是:这里的一百天主要指的是进入戒色稳定期所需要经历的时间,我差不多是一百天,所以就以一百天为题,不过具体多长时间是因人而异的,有的戒友七十天,有的百天,有的则需要半年。时间长短的不同没有太大关系,这些要点应该算是普适的。
一、戒色初期的共同难点
1、戒断反应或者症状反复
这个问题我想吧里很多戒友都知道,所以不用再说明了。一般新人了解戒断反应后,都会做好心理准备,这样就可以避免“疑惑破戒”,但针对第三类的老戒友,这个问题就影响更大了。
这些老戒友也许本来恢复得不错,但是一个破戒正好撞在了身体状态不好的时间,结果许多好得差不多的症状突然间再次爆发出来,这样就很容易打击到他们的戒色信心。前面已经说过了,不管他们他们在破戒之后心态已经处于了崩溃的边缘,戒色斗志一泻千里,在这种情况下,如果此时再有症状的反复,那真可谓是雪上加霜,非常容易起退心,乃至背叛戒色,沦为心魔的傀儡。
我印象中最深的案例就是戒友:这会必须戒撸,那位戒友对我来说算是一个戒色前辈了,他的情况就类似,在破戒之后出现了严重症状的持续发生,本来就不稳的心态彻底崩溃,我看过他在飞翔老师帖子里的回复,充满了负能量,也充满了对飞翔老师的谩骂和误解,除此之外,他也开始发一些诋毁戒色吧的帖子……这让那些敬仰他的戒友们大跌眼镜,但是我们也要注意,我们可以从他的案例身上获得足够的警醒,那就是破戒后心态真的可以变得异常糟糕,甚至判若两人!如果不想当心魔的提线木偶,那就千万不要破戒,一定要拿出宁死不破戒的刚烈士气!
对于那些老戒友,第一个难点就是面对破戒后发生的症状反复,尤其是那些严重的症状反复,能否做好心理准备去面对。这个心理准备一定要在破戒后马上就开始,而不要等到症状重现后尴尬的悔恨,一定要在此时稳住自己的戒色决心。我建议可以多看看那些长期戒色失败后再次成功戒友写的戒色文章,记忆其中好的句子,不断背诵,这样是有望在症状反复时异常坚定的。在这里,我推荐给这类戒友一篇戒色文章,是戒友“禅行僧”写的帖子,题目叫做“戒色550天感言”,相信能帮你们重拾戒色初心。
2、欲望休眠期之后的破戒高峰期
新人开始戒色,往往是看了关于撸管危害的文章,意识到了撸管对人生的不良影响,于是下定决心开始戒色。此时是他们戒色路上第一次具有里程碑意义的顿悟,在获得顿悟后,欲望进入了休眠期,这个时期邪念非常少,断念难度也非常小,但好景不长,肾气慢慢恢复后,身体“虚则亢”的状态开始显露,那时候邪念真的是一波又一波,一个不注意,欲望就爆发得异常猛烈,这个时候一场断念的硬仗就开打了,很多新人都无法突破这一关。
另一方面,不光是新人,破戒高峰期对于第一类和第三类的戒友影响其实更加强烈:一方面在于破戒后掉热情掉士气掉决心,他们自己甚至都没感觉到,自己的心理状态,其实已经非常不稳定了;另一方面则是他们的身体也会回到“虚则亢”,因为破戒都是连续破戒,对肾气的伤害非常巨大,回到“虚则亢”并不奇怪。在这两方面的难度下,他们所面对的魔考,其实难度是大过新人的。当然他们也有优势,毕竟这么长时间也不是白干,多多少少积累了一定的戒色意识,但总的来说,他们戒色的难度更大一些。
以上两点应该就是这一段时期戒色最大的难点,其他的难点也有,比如脑海中残留的无害论,电脑里舍不得删的资源等等,但这两点,尤其是后面一点,应该是很多人无法突破的最主要原因。
下面在详细说一说破戒高峰期。破戒高峰期也可以叫欲望高峰期,一般来说,发心戒色后第一次的破戒高峰期往往是由于肾气有所恢复引起的,这也是戒色后欲望进攻得最强烈的一次,那种感觉有点像戒毒的人想要复吸一样。但是在进入戒色稳定期之前,除了这次破戒高峰期,还会有大大小小的几次欲望高峰期,进入这一时期的主要原因基本上是直接的意淫,或者是遭遇了诱惑的对境,当然也和身体状况有着密切联系,比如:遗精尤其是频遗之后、连续几天大鱼大肉、天天熬夜、情绪常常低落、长时间独处并且感到无聊等等,都会导致欲望出现短暂的膨胀,从而导致一场断念的硬仗发生。所以,戒色初期中最大的难关其实是有许多次,并不是只有一次的,这是其一。其二就是,这些破戒高峰期有一个明显的特征:一次比一次弱,并不是每一次都像第一次破戒高峰期那样强,但是如果不强化断念,对念头觉而不断,还是会破戒的。
第三,就我自己的体会以及所看到的案例来说,新人戒色后第一次的破戒高峰期大概在三个周左右,而破戒后的老戒友则可能没有欲望休眠期,直接就进入了破戒高峰期。当度过第一次破戒高峰期之后,三十天到五十天这一个阶段欲望相对较弱,但是比欲望休眠期时候的欲望要强一些。大概在五十天到七十天之间,会迎来第二次欲望高峰期,这一次欲望的进攻其实也蛮强的,但强在它的“持续不断”上,就我个人的体验来说,这个时期欲望高峰期有一个特点,那就是:持久不退,大概会持续一个星期左右。在这段时间,一点微弱的念头,一点松懈的情绪,都可能导致欲望的出现,断念之后还没缓过神来,下一波的心魔又杀了上来,如果断念稍微慢了些,就会有挣扎感和压抑感。不过这段时间每一波邪念的能量都低于第一次破戒高峰期,撑下来的可能性大了很多。
度过七十天之后,欲望就会进入休眠,这个时候如果没有特别的刺激,欲望很弱,感觉戒色也比较轻松,但是这段时间不会太长,到了百天以前或者之后几天,很有可能经历第三次破戒高峰期,这个时候如果戒色觉悟足够,断念不算太差,都可以顺利过关了。第三次破戒高峰期度过之后,欲望就会进一步减弱,一般来说不是你故意去触碰戒色战场的高压线,想要戒到半年是比较轻松的。
(在这里,推荐大家看看戒为良药第八十二季,里面详细讲到了戒色战场的十条纪律) 半年之后的戒色情况就会产生很大的分水岭,天赋好、对戒色文章行动力强的戒友,可以就此进入戒色稳定期,而且可以戒的很彻底,再次感受到纯净的大快乐,而另一部分养生做得差、情绪管理也不好的戒友,戒色状态就不容易稳定了,当然也不会马上破戒,甚至可能戒到很长的天数,但他们的戒色境界会停滞不前,断念能力很难再上一层楼,很难突破三年大关。
二、如何突破百日大关
1、每天坚持学习戒色文章,记忆其中好的句子,没事就反复思维
第一条是重中之重,虽然不敢说第一条做了就可以绝对突破百日,但这一条不行,基本上不可能突破百日,除非你的宗教信仰非常虔诚,真的把破戒看做比死还难受的事。下面仔细分析一下这一条。
首先就是要坚持每天学习戒色文章,这一点做起来其实很简单,不需要多长时间,每天认真做做笔记,花个半个小时到一个小时就可以了。当然,如果中毒很深的戒友,可以加大强度,但这部分戒友往往脑力下降得也非常严重,所以我建议这部分戒友看戒色文章的同时,可以多看看戒色图片。当然有很多戒友是做不到这一点的,倒不是因为心魔的怂恿,而是人类的惰性在作祟或者热情消退了,无法及时调整,但再难也要调整过来,这一点不保证,后面的免谈,戒色必败无疑。
学习戒色文章的同时,有两点很重要,一个是学习的时候要把心态放得比较平静,认认真真对待一篇戒色文章,这样吸收率会比较好,而且这种平静的心理状态也是非常利于戒色的,据我所知,浮躁的心理状态常常伴随无聊情绪的存在,而无聊情绪就是戒色最大的考官之一。
第二就是在学习的时候务必要记笔记,当然,记笔记也有细节上的要点,那就是要沉下心慢慢写,不要把字迹写得潦草。因为字迹反映了一个人的心理状态,潦草的字迹对应的就是心态的浮躁,慢慢的写则会很容易让心静下来,这样在抄写戒色笔记的过程中,很容易就“看进去”,很容易理解戒色文章到底在说什么。
除了这些之外,记笔记还有一个最大的特点就是:在记笔记的过程中,非常容易产生顿悟,这点是只看不写无法比拟的优点。尤其对于那些脑力下降很多的戒友,务必要多记,这样才能更好地看懂戒色文章。
做笔记,除了容易顿悟外,最大的作用就是拿来复习了。复习也有多种,我认为效率比较高的复习方法就是尝试记忆,因为单单是走马观花地看笔记,很容易就走神,因为毕竟是自己已经写过一遍的内容,很容易失去耐心,这样吸收率就很低了,而记忆下来的东西,有一个最大的好处,就是可以随时随地去回想。
我们染上恶习这么多年,脑中全是肮脏龌龊的想法,不仅邪念,其他的比如嗔恨心、嫉妒心、抱怨心、自卑心、骄傲心等,其实是非常重的,而我们的心灵被这些污秽的念头遮盖之后,是很需要正能量的,但是我们此时很难靠自己发出正能量,这种时候,有意识地去背诵戒色笔记中的句子,并且没事的时候多复述它们,对于我们的心灵,是很有帮助的。举个例子,比如下面这一句:
“每一个善行都如同一块金子般珍贵,做一个善良的人,拥有一颗金子般的心,纯净、纯善、纯粹地活着”
这一句戒色句子是我最常拿来思维的,当我一有自私的心态出现时,我就会及时想起这句话,从而把心态调整到平和。另一方面,没事我也会常复述这句话,让自己的心灵沐浴在“这句话”所蕴藏的正能量之中,接受一次心灵上的按摩与洗礼。其实每一句我们喜欢的戒色句子,都和我们的心灵是非常有缘的,就像一个个投缘的朋友,没事多看看这些老朋友,你会获得极大的鼓舞的。
2、每天坚持有氧运动
很多人可能都会把有氧运动和养生联系在一起,而忽视它对戒色状态维持的极大意义,但事实上,养生的最高境界是养心,身心合一,有氧运动其实也非常利于我们调心。当然:打坐、站桩也非常不错,但属于静功,很多人戒色初期心态非常浮躁,难以静下来,这种情况就可以从坚持有氧运动开始。除此之外,有氧运动还有一个异常重要的作用,那就是可以缓解压力和负面情绪。
很多戒友破戒后心里异常苦恼,无法承受失败,于是破罐破摔。一破再破,对戒色再也没有半点感觉,这种情况有一个好的办法就是坚持有氧运动,在慢跑或者快走的过程中,看看路旁美丽的树叶,好好呼吸几口充沛的氧气,听听音乐,把所有的忧愁烦恼都忘掉,阳光穿过叶片之间,我们仿佛回到了最青涩单纯时候的自己,那种感觉,异常美好,可以在心里压抑时帮助我们度过难关。第三,有氧运动加快血液循环,利于排除毒素,对睡眠有异常良好的效果,对于调整“虚则亢”的不正常状态也非常有效,这也是利于戒色的一点。
但有氧运动也有要点,那就是量不能太多,但也不能太少,一般都要坚持一定的时间才有效。我自己试了许多次,发现半个小时的时间最适合自己,以前的运动量不是太少就是太多。
当然这半个小时也是有讲究的,那就是一定要控制住出汗量,比如慢跑,当感觉身体开始发热时,我就停下来,慢慢走走,等到稍微平静了在接着跑,这样就可以控制在微汗的程度,运动效果会比较好。如果不控制出汗量,猛冲猛打,很容易引起遗精,那就得不偿失了。