你知道吗?每到3—5月是抑郁症复发高峰期,大约占全年复发率的70%,特别是在四月。因为这段时间气温、天气和空气湿度波动比较大,容易引起大脑紊乱导致抑郁复发。今天恩恩医生就给大家介绍一下怎么预防抑郁症复发。 1)不私自停药。有统计称,50%的患者会私自停药,但治疗后停药1年,1/2患者会复发;停药2年,2/3患者会复发;停药3年以上,大部分会复发。抑郁症复发了两三次,就会变成自发性。医学上认为,有3次复发或2次复发的病人,需要终身治疗。所以按时按量服药,不要中途私自停药,很多人私自停药之后再次吃同样的药,但是效果却没以前那么好了。一般情况下接受正规的治疗,复发率都相当低。 2)定期复诊。治疗抑郁之后定期复诊是一个很关键的事情,这样能有效的防止抑郁症的复发。当抑郁症再次出现或者有明显副反应的时候,应该马上复诊。 3)适当地做一些运动,培养广泛的兴趣爱好。抑郁症患者可以选择一些简单点的运动。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐,在这一系列的活动过程中不仅是增强体质,还可以促进与外界的交流。 4)保持健康的生活习惯。要有一个健康的生活方式,合理的饮食,在努力克服抑郁的时候,如果你吃的很少或者是吃的不健康就很容易倦怠。如果你有睡眠障碍的话,就应该早睡早起,同时避免睡觉前的刺激。 5)多交一批好的朋友,把自己置于一个集体中,不要老是把自己困在一个牢笼里,把不愉快的心事和自己的朋友、家人诉说,在你诉说的过程中,情绪在一定程度也能得到宣泄。 6)避免抑郁症的复发还要注意早发现早治疗。抑郁症会让患者的情绪、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱,心理功能整体受损,严重干扰到学习和生活。所以要尽早发现,及时治疗,避免学业和社会功能的受损,促进心理行为功能的正常发展。 担心抑郁症复发怎么办?您可以在应用市场下载恩恩医生app,千余名精神心理专科医生入驻,焦虑、抑郁、精神分裂症...任何精神疾病相关的问题,都可以免费咨询专家,随时随地,想问就问。 关于抑郁症,你有什么想说的?欢迎留言与恩恩医生在线交流。