“凉凉”宝宝不踩雷的日常养护法
宝宝夏天手脚冰冷,与以下几点养护误区密不可分。
误区①:
看见宝宝出汗多,就让宝宝尽情吹风扇空调,想给宝宝马上止汗降温。
误区②:
盛夏季节,为了让宝宝不上火、解解暑,凉茶、西瓜、绿豆汤、冷饮轮着吃。
误区③:
动不动就“光膀子”不穿上衣、光脚丫,睡凉席,各种贪凉。总有家长踩了以上这几个“雷”。尤其是阳虚宝宝,寒凉的“解暑”食物下肚,要动用自身的阳气去“暖化”,只会让宝宝的阳气损耗更甚,体内虚寒的本证更严重。
那肾气虚、阳虚的宝宝,如何养护才不会“凉凉”呢?
阳虚宝宝:夏天如何暖手脚
① 饮食:适量温补,远离生冷物
手脚冰凉、多汗的宝宝,大多脾胃易受损,最适合吃温补平和、易消化的食物,以改善胃阳不足、脾虚的症状。
推荐食物:
粳米、糯米、燕麦、番薯、无花果、花生、广东菜心、花椰菜、南瓜等。夏季盛产的荔枝、芒果等温性水果,也可以适当给孩子吃几口。阳虚宝宝忌食过于滋膩、难消化的食品和性偏寒凉、生冷的食品。
② 穿衣:保暖固气为主
阳虚质的宝宝,要格外注意保暖穿衣。在春夏季,要注意给宝宝培补阳气;到秋冬季气候转凉的时候,又要避寒就温。夏天在室内空调房穿衣,我建议备好小袜子和小披肩。防止宝宝打赤脚寒从脚下起,也避免冷气直吹到颈部着凉
③ 运动:白天运动晚上泡脚,阳气自然来
“动则生阳”,不无道理。据我观察,居家隔离久了,来看诊的宝宝普遍脸色不太好。小儿的“稚阳”,要通过跑跳逐渐壮大起来。但是动得过多,又有可能津液流失多,过于损耗阳气。家长一定要把握好度。阳虚宝宝的运动量,建议每天散步20~30分钟就够了。
有家长问,阳虚宝宝能不能通过多游泳补阳气?其实是不太建议的。游泳属于全身有氧运动,对健康宝宝来说比较适合。但如果阳气本身偏弱,游泳的消耗就过大了。
此外,阳虚宝宝还要格外注意休息,睡好子午觉。若是睡眠时间不足,也会导致阳气亏损。家长还可以给阳虚宝宝用艾叶、紫苏泡脚驱寒,1周1次。
常饮暖中补气汤,该解暑时不含糊
食疗方面,我介绍过一种热乎乎的茶饮,很适合暑盛时、长期吹空调、手脚冰凉的宝宝:
红糖姜茶
材料:生姜5g,红糖5g。
做法:生姜下锅,加2~3碗水,煮沸后放入红糖即可。分次服用,1周1次。<