用我的亲身经历告诉你,如何在家不出门,轻松练出马甲线!首先我是从A4腰,练出反手摸肚脐,再练出拥有马甲线。按照我说的来,你也可以和我一样。
我是在家,从网上找些专门练习肚子的训练,每一个动作,记得做15-20次,重复两组。我就是每天在家练习10-20分钟之后,前后大概几个月时间练出马甲线的,练的越多,效果越明显。再也不用担心吃多少,因为练习腹部训练,就是我的必杀技。在此分享给大家,当然,腹部训练动作很多,大家也可以选择适合自己的,自己喜欢的动作,比较简单的,重复练习。
平板支撑,我认为效果真的一级棒,大家可以结合上面的其他腹部动作,一起练习,上面练习祭祖以后,开始练习三组的平板支撑,每次坚持30秒。记得全身要崩成一条直线哟。练习这个比较累,每次要死要活死,我就会告诉自己,就几秒了,坚持完,才有效果。
最后做完每组腹部训练,记得腹部拉伸,让线条变得更加好看明显。