血管堵塞,是一天一天积累导致的。 俗话说“ 冰冻三尺非一日之寒,血管堵塞非一日之积 ”。 随年龄增长,血管内废物增多,血液流速减慢,斑块不断形成,威胁人们身体健康。 血管堵塞,除遗传、年龄等饮食,主要与不良习惯有关,如吸烟、喝酒、熬夜、精神压力大、过度疲劳等。 一旦腿部出现4种表现,可能是血管“堵”了! 表现一:腿脚麻木 中医讲“不通则痛”,腿脚麻木,是“痹栓”引起的。 当体内“痹栓”沉积到270微克左右时,就会引起患者肢体活动受限,严重可致瘫痪。 表现二:走路异常 走路时,出走走停停,甚至出现跛行,休息后,很快得到缓解,这时,要警惕,可能是血管流通不畅引起的,小心下肢血管堵塞。 表现三:腿脚发冷 脚,是距离心脏最远的部位,当血液循环变差时,会感觉腿脚发冷,或摸上去很凉,尤其是“三高”人群,这时,要警惕下肢血管是否堵塞。 表现四:腿部肤色异常 当双腿缺血时,有些人会发现腿毛变少或消失,腿部皮肤变苍白。 这时,要警惕,可能是下肢血管有血栓了。 若病情严重后,腿部组织可能会因缺血而坏死、皮肤溃烂、发黑等。 血管堵塞不是一朝一夕的事,而是经过多年累积导致的,一方面与年龄、遗传有关,另一方面与不良习惯有关。 提醒,这3类人最好去查一下,早发现早治疗! 第一类:久坐之人 久坐不仅会引起腰酸腿疼,对血管、心脏也有伤害。 英国《每日邮报》刊登一项研究显示,久坐会伤害心脏,每坐一个小时血管的毒素几率将增加14%。 长时间久坐,会使血液循环减慢,尤其是下肢,易导致血栓形成,堵塞血管。 建议, 每天少做1-2个小时,或每隔1-2个小时,起身走动走动。 第二类:熬夜之人 长期熬夜可能会诱发心梗。 熬夜会体内激素分泌水平异常,过多的分泌肾上腺素等,促使血管收缩、血液流动缓慢,血液变得粘稠,血液里的垃圾、毒素增多。 长期熬夜会使血压、心率调节呈现 高负荷状态 ,血管收缩和免疫调节功能出现异常,可能会出现心脏一过性缺血,诱发 急性猝死 。 建议, 少熬夜,尤其是年轻人,最晚不要超过12点为宜。 第三类:吸烟之人 长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。 香烟中的有害成分通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,诱发动脉粥样硬化的发生,促进血栓的形成。 建议, 最好戒烟!远离二手烟! 养血管,防堵塞,谨记“三多、二少”: “三多”: 1,多喝水,预防血液粘稠 水,是最好的稀释剂和排毒剂,能预防血液粘稠,还可促进体内毒素排出,改善体内环境。 ①清晨一杯水,补充体液水分,稀释血液; ②睡眠一杯水,预防夜间突发血管疾病,起到稀释血液的作用; ③两餐之间,一杯水,放些小植物,有助于降脂、防血液粘稠。 荷叶苦丁茶 ,将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配制成荷叶苦丁茶,每天2-3杯,热水冲泡。 荷叶 ,含有生物碱、黄酮类等成分,生活中常用于瘦身、减肥。研究发现,有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量。 同时,荷叶水煎剂有 降低全血比粘度、红细胞比容 ,从而 改善血液浓粘状态 。 荷叶 小叶苦丁 ,含黄酮类、多酚类等成分,研究发现,小叶苦丁水提物可 降低胆固醇、甘油三酯的量 ,对高脂血症有一定的降脂作用。 同时,还可降低肥胖指数,有助于减轻肝脏脂肪堆积的程度,从而有一定保肝作用。 蒲公英 ,是一种药食两用的植物,有消炎抗菌作用,研究发现,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。 2,多休息,调整好情绪 长时间处于压力大、精神紧张的状态,也胡引起血管收缩,加速血管老化,促使血管变硬。 多休息,调整作息时间,保证每天至少6小时睡眠,否则长期不足6小时休息,也会增加患心脏病的风险。 学会自我调整情绪,避免长时间高强度的工作,适度释放下压力,缓解一下。 3,多运动,促进血液循环 近几年,参加马拉松比赛的中老人皆皆彼是,且,身体健康状态,比很多年轻人好。 俗话说“ 生命在于运动 。” 适量的运动,可促进血液循环,利于改善血管内微环境,促进毒素排出。 运动,还可提高肺活量,改善中老年人的精神状态,变得更有活力。 建议 ,中老年人根据自身情况,选择不同运动项目,比如跑步、游泳、太极拳等。 “二少”: 1,少高脂肪食物 高脂肪食物,含有的脂肪量很高,如油炸类食物、肥肉、动物内脏等,更多含有饱和脂肪酸,进入体内很难被消耗,常会以脂肪的形式囤积在体内,如肝脏、血管等处。 2,少高糖食物 生活中很多食物含有大量的糖分,有人称之为“隐形的糖”,如各种瓶装饮料、罐头、冰淇淋等,摄入糖分过多,体内无法消耗,会转化为脂肪,使血糖水平出现异常,同时也会增加肥胖的发生,增加血管疾病的发生率。