因为新型肺炎的来袭,我们更懂得健康的珍贵。为此,我们囤口罩、宅在家,减少遇到病毒的机会。
当然,除了这些,我们也要增强自身的免疫力,毕竟免疫力好了,才能和病毒作斗争。而营养均衡,就是保证我们免疫力强大的基本条件之一。小编今天想来和大家分享下女人吃什么可以增强免疫力。如今,很多女性都在家庭和工作中扮演着不可或缺的角色,精神压力和身体压力一点儿不输男性,对女性的关怀也变得更加重要。
如果你们身体出现爱吃甜食、不爱喝水、脂肪过多、鼻腔干燥、频繁感冒这些表现,就说明你们的身体免疫力有待提高。
下面给大家推荐一些食物,你们可以多吃这些食物,对提高身体免疫力非常有帮助~
一、牛奶
牛奶真是一种适合各个年龄阶段的营养品,里面含有丰富的优质蛋白,可以帮助我们的身体合成抗体,从而增强免疫力。
顺便提一句,多喝牛奶对皮肤也很好哦~
建议喝纯牛奶,营养价值最高,也没有很多奇怪的添加剂,每天一瓶(即250ml)就好~
如果睡眠不好,建议在晚上喝一杯热牛奶,也有助眠的功效~
二、鸡蛋
鸡蛋里中蛋白质含量非常高,而且含有人体所必须的8种氨基酸和卵磷脂,尤其是卵磷脂,可以促进肝细胞的再生,很适合经常熬夜的女人。
不过,除了儿童和孕妇这种特殊人群,普通成年女性一天吃一个鸡蛋就够了,一定不要过量,会加重肾脏的负担。
小编再啰嗦一句,不要挑食,蛋黄和蛋白的营养都很丰富,一起食用效果最好~
三、银耳
银耳作为“菌中之冠”,从明清时期开始,就深受皇宫贵族的喜爱,尤其是慈溪太后,每天都要喝一碗。银耳里含有丰富的银耳多糖、膳食纤维和氨基酸,对预防呼吸道疾病和提高身体免疫力都很有帮助。
不过,自从20世纪90年银耳开始大规模培植后,银耳的品质日益下降,很难再找到和曾经野生天然银耳般的优质银耳了。
银耳虽好,挑选需谨慎。小编经常吃的金燕耳本草银耳,用中草药培植的,不管是口感还是营养价值,都完全可以媲美天然野生银耳,而且吃起来也很方便,不用洗不用泡,20分钟就能喝到满满胶质~
如果条件允许的话,建议每天喝1-2碗银耳,养生又养颜!
四、虾
虾中含有丰富的氨基酸,还含有3种重要的脂肪酸和磷、钙、镁、锌等微量元素。脂肪酸可以让人长时间保持精力集中,特别适合忙碌的女性;氨基酸极易被人体吸收,能够促进蛋白质的合