要是发现自己阴道变得松弛,需要及时去医院进行诊治,并接受专业的训练和治疗。另外这里介绍几种针对女人下身松弛如何紧缩的锻炼方法。 了解更多缩阴技巧 1、立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。 2、提肛运动 在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、其他运动 走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。 上述缩阴运动比较简单,但贵在持之以恒。另外也不必全部运动都同时练习,可根据自己的需要,选择最适合自己的方法,从而达到最佳的效果。