概述
我有一个舍友,今年二十一岁了,现在我们正在上大二,她长得挺漂亮的,五官很好看,但是就是身材有点胖,她有一米六多,但是却有一百三十多斤,她说她从很小的时候就一直这么胖了,自从上了大学之后,她都说要减肥,但是一直都坚持不下来,但是她平时挺喜欢打乒乓球的,基本上每天都会去打半小时左右,每天打乒乓球半小时可以减肥吗?怎么在运动中减肥?
步骤/方法:
1、	每天打乒乓球半小时是可以减肥的,但是效果不是很大,最好每天要打两个小时以上,,前面第一个小时都是在消耗一些热量,后面一个小时才是真正的减去脂肪,而且要长期的坚持,这样才会有比较好的效果。
2、	最好每天要在午饭之后,晚饭之后各打一个小时,但是千万不可以在饭后就立刻去打,要先休息一些时间,然后再去进行运动,不然会对身体造成一些伤害,也达不到减肥的效果,减肥最好要采取运动加饮食的方法。
3、	所以平时除了打乒乓球之外,还可以慢跑,特别是在早上的时候可以进行晨跑,这样对于瘦身是很有效果的,而且能够很好的锻炼身体,还有饮食方面的一些问题,平时可以多吃奇异果,香蕉,菠菜,芹菜等等这些食物。
注意事项:
也可以多吃西瓜,花生,西瓜能够增强消化作用,花生里面还有丰富的高蛋白,不仅能够提供人体所需的营养,还能够有瘦身塑腿的作用,最好不要吃一些油腻辛辣性食物。
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相关问答
一天跳绳1小时减肥
肯定能减!最好在加上瑜珈练腿部的那些动作,效果会更好!跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运
医生您好,我在减肥,每天都做一个小时减肥
你好,你的这种情况是不能停止运动的,停止运动也就是前功尽弃! 提问人的追问 2012-05-29 08:28:45我现在膝盖疼痛,大脚趾发麻,不能弯曲,都是运
头痛,恶心,浑身没有力气,早上很累
病情分析:你好,多见于高血压,贫血,低血压,低血糖,颈椎病等,建议到医院检查确定病因再治疗。指导意见:也可能是感冒引起的,,建议您还是尽快到医院检查一下为好
我想问下怎