练瑜伽或太极。如果你因为身体原因不能做常规运动,就可以考虑瑜伽和太极。瑜伽和太极都是低强度运动,既不受体重问题的影响,也不会对肌肉或关节有毛病的人造成压力,却依然能达到提高心率的目的。
慢跑。慢跑(慢跑就是用相对缓慢的速度和相对夸张的动作来跑步)也是提高心率的好办法。不过,开始慢跑前,最好先做些低强度运动,否则节奏太快的话容易损伤肌肉。
徒步旅行。徒步旅行不仅能够提高心率,还能让你走到室外,欣赏自然之美。你可以去附近的绿化地带,也可以做一次环城徒步旅行,而你只需找几个有斜坡的地方、策划一下路线就可以了。