用图像表示「减肥难度」以及自己订下的「减肥时间」,大概是这样的:
也就是说,你对减肥所需时间的预期越短,减肥的难度就会越大——你非得把减肥定义成一两个月里的艰辛付出,活该你减肥减的这么累啊!
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文/@陆乐天 首发于公众号:乐天瘦身
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如果你觉得减肥很难,那是你非得把减肥搞的这么痛苦!
把完成一件事所需时间的预期延长,慢一点,你所面对的难度和阻力也就降低了。
然而大多数人对减肥速度的预期是不合理的,有一个调查报告:
(39减肥网《中国网民健康体重年度报告》)
结果显示,54.6%的人希望每个月减掉10斤以上,甚至还有29.1%的人希望每个月瘦20斤以上……我只想说,难怪减肥产品和相关服务卖的那么好。
减肥本来就是个长期的过程,如果你打算减肥,首先就要接受这一点。
我们应该先确定自己实际能接受的难度,然后再去接受当前难度下可能所需的时间,而不是先规划好减重速度和目标,再把一切难度和阻力交给意志力解决。
讲道理,你胖了这么久,有那么多的胖子的生活习惯已经固化,凭什么觉得一两个月就能全部修正?
提升你印象中减肥所需的时间,减肥的难度和阻力也会随之降低。既然到达终点只是时间问题,为什么不让自己轻松且快乐的瘦下来呢?
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减肥为什么必须很难?

错误的时间预期导致减肥难度增加,对减肥的错误认识同样也让减肥变得更难。
凡是提到减肥、减肥成功这种事情,多数人总会自然的脑补这背后付出的汗水和咬牙的坚持。
讲真,乐天虽然一直想告诉大家,减肥可以不这么自虐,但我发自内心的敬佩这样减肥成功的朋友。(并且,我绝不会去诋毁你的努力)
我只是想告诉那些被一次次减肥失败搞的心灰意冷的朋友们,你没必要非得自虐,非得做自己不想做的事情才能减肥,更没必要非得依靠意志力才能把减肥这件事持续下去。
如果我们把减肥简单定义为「控制饮食+坚持运动」,认为自己必须少吃,还得天天运动才能瘦,减肥当然会变得很难啊。
很多热心的读者会把乐天的文章和理念推荐给身边的朋友,我也看过很多朋友发来的聊天记录截图。
结果是,那些正在以少吃+多运动为核心减肥的人,会对此不削一顾,觉得瘦不下去就是懒,甚至鄙视、诋毁想要「轻松」减肥的人。
减肥的「大环境」如此,当然这也不全是环境的锅。
很多朋友总是因为半途而废导致减肥失败,在总结原因的时候往往倾向于是自己意志力的问题,然后一次比一次更用力的去减肥,从没想过是观念和方法的问题。
因此大家更加坚信自己是因为懒、意志力不够,不能坚持少吃多运动,才瘦不下来……甚至认为,只有减肥过程中感到痛苦了,那才代表正在变瘦。
越来越多的人认为减肥必须得是一场历练,必须管住嘴巴控制摄入才能瘦,必须坚持去运动才能瘦,而站在「对立面」的一切观点,都是扯淡。
有人曾经也这样喷过我,说我用「春秋笔法」精心构造了「轻松减肥」的理念忽悠人……还有说我故意让人觉得「不用付出」就可以变瘦,根本就是搞传肖……
以前我觉得莫名其妙,现在突然懂了。
可是:靠毅力管住嘴坚持运动瘦下来的才能是成功逆袭的「人生赢家」,轻松瘦下来的就是「投机取巧」想「不劳而获」……这个逻辑我实在不能认同。
咱们减个肥还得讲究「鄙视链」,说起来也很好笑啊……
大家普遍认同「黑猫白猫,能抓老鼠的就是好猫」可是你不能因此觉得解决老鼠的唯一方法就是养猫啊……更不能觉得(想)用捕鼠器、老鼠药的人就是懒啊……
乐天用了299天(也就是10个月)瘦了60斤,而在减肥的全程,没有感到过一丝丝痛苦,而且我这个人意志力真的很差。
我绝不是第一个轻松快乐变瘦的人,大量的反馈也让我知道我不会是最后一个。
我只希望当你被减肥困扰的时候,能够试着重新思考一下,正确的看待减肥这件事,没准你也会找到一个新的出口。
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最后

减肥是为了让你身体变得更健康,而不是为了变成逆袭故事的主角。
Before / After的对比照片只是给别人看的,你也许会因此收获了掌声、羡慕、成就感,满足了虚荣心,但「After」的照片拍完,观众们看完,之后就只有你自己需要面对接下来的生活。
不要给减肥作明确的时间规划或限定(如X个月瘦XX斤、春节前一定要瘦到XX斤)。你对减肥所需时间和减重速度的预期本来就过高,而且你真的没有一个充分的理由必须要在短时间内瘦下来,也并没有什么事情必须瘦到XX斤以后才能做。
观念正确,方法用对,瘦只是时间问题。你自己会切身的感受到什么时候算真正减肥成功了,而不需要体重秤和身边的朋友告诉你。
减肥当然可以是一场「历练」,但同样也可以是一个快乐或平凡的旅程。
一定要明白,是你自己决定减肥的进程和难度,而不是减肥这件事来决定你的生活状态和心情。
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