1、 洁面奶洁面。2、 热毛巾香薰敷面及前胸。3、 双手包肩至肩后颈后,揉按风池穴。4、 双手拇指、食指轻拉锁骨,重复三遍。5、 双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三遍。6、 右边同上。7、 双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。8、 右边颈部同上。9、 双手在整个颈部交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。