如今,糖在饮食上是个坏词,但是对于香蕉来说,就没有太大担心。专家建议,每天两个香蕉会让你大大减少了摄入添加糖,香蕉中的糖是天然的,并且还含有健康的纤维。
纤维有助于减缓消化(糖和碳水化合物否则会迅速燃烧),并稳定对血糖的影响。因此,当你需要保持精力充沛时,香蕉是不错的零食。
之前有提到过,大多数成年人都缺乏钾,但每天吃两个完整的香蕉无法提供身体所需要的全部钾。那我们每天是不是需要吃7或8个香蕉,才能每天从该来源获取足够的钾。
事实不是这样,摄入过多的钾与过少的钾都一样有危险。如果真要靠吃香蕉来补充钾,那每天可能需要吃400个,不知道各位的胃能承受吗?
因此,对于健康的人来说,每天吃两个香蕉是一个合适的选择。白豆,土豆,菠菜,西瓜等这些食物中也富含钾元素,可以通过合理搭配保证摄取各种身体所需的微量元素。总的来说,一定是合理搭配膳食,不能只偏向某一种,这样我们的身体才会更健康!从今天开始,每天坚持吃两个香蕉吧!