通过调整饮食来缓解痛经,痛经妇女可以在睡前喝一杯蜂蜜热牛奶来缓解痛经的疼痛。也可以吃一些香蕉来减轻痛经的痛苦,均衡饮食也有助于缓解痛经,我们必须注意,因为咖啡因会使人紧张,容易导致月经不调,痛经妇女应少吃或不吃含咖啡因的食物,热敷可缓解痛经,腹部放置热水袋,保持体温,可明显缓解痛经,多喝水,也可以按摩治疗痛经,经期注意休息。