表妹蕾蕾产后半个月,最近婆婆才准备给她吃一些馒头、烂面条等,刚生完宝宝一直到现在,都是上顿下顿的鸡蛋、红糖、小米粥,不敢吃硬的东西,说是怕吃坏胃;蔬菜、水果更是不能吃,因为太寒凉了,不利于产妇身体的恢复……也有的老一辈说不能吃水果,是因为妈妈吃了水果后,喂奶给宝宝会导致宝宝拉肚子等等,说法有很多种,总之就是在月子里肯定不能吃水果。好不容易熬过了十月怀胎,宝宝终于安全落地了。接下来就是我们传统的“坐月子”,这是妈妈生产后的头等大事,由于习俗的不同,有的地方坐月子30天,有的42天,月子对于妈妈的身体恢复来说,至关重要,如果不好好保养的话,很容易落下月子病。所以月子里能吃什么不能吃什么,这是每一个产妇妈妈都应该注意的问题,比如说月子里到底能不能吃水果呢?
答案是:能。
月子里为什么要吃水果?
整个月子期间,是产妇身体恢复的重要时期,适当吃一些水果对产妇妈妈的身体是有益的,因为水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分,这是日常主食无法给予的,所以产妇适当吃一些水果是可以改善身体营养状况,补充维生素。
月子里可以吃什么水果?
1、香蕉。产后的新妈妈因为在整个分娩过程中消耗了大量的体力,更多的时间需要躺在床上充分休息,因为不运动就容易让肠胃功能变差,出现便秘的情况。而香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素,吃一些香蕉是可以起到通便和预防贫血的作用。
这里一定要注意的是,熟透了的香蕉才可以起到以上作用,如果是青香蕉不仅不能够通便,还可能会加重便秘。另外就是不要吃得太多,吃之前可以在热水里温过后再吃。
2、苹果。苹果也和香蕉一样,含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分,对妈妈的产后便秘、产后修复都有非常好的效果。不过在吃的时候可以切成小块儿热一热再吃。
3、木瓜。木瓜中不仅富含多种维生素、纤维素等营养物质,还有丰胸、减脂的作用,最重要的是可以促进乳汁的分泌,妈妈在产后喝一些木瓜鲫鱼汤,不愁宝宝没奶喝喽。
4、猕猴桃。猕猴桃除了含有丰富的维生素C、维生素A及维生素E等丰富的纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙等。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍,因此妈妈在月子里吃一些猕猴桃是非常有益的。
这些水果