头发一般都是在夜间生长的比较快,也就是在人睡眠的时候,所以可以通过改善睡眠质量,增加睡眠时间来使头发生长,饮食上以高蛋白为主,避免饮酒和辛辣刺激食物。多吃有利于头发生长的食物绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色。