饭前喝汤。有句话说得好,饭前一碗汤,胜过良药方。看起来好像跟减肥没什么关系,其实有的。饭前喝汤可以让你觉得饱,你吃饭的时候就会吃少一点,达到少吃多餐的效果减肥。
早上起床后喝柠檬水,再吃早餐,可以达到减肥的效果。
吃饭过后不能一直坐着,有句话也是这样说的:饭后百步走,活到九十九。有益于身体健康,又不会脂肪堆积造成肥胖。
很多人习惯饭后吃水果,但是对于身材比较肥胖的人来说,适合饭前吃水果。饭前吃水果可以让肥胖者觉得肚子饱,有助于他饭量的减少,也达到一定的减肥作用。
吃完饭后常做拉伸运动,伸伸腰,拉拉腿,让血液循环,有助于脂肪的消耗,达到减肥的效果。
早餐要吃好,午餐吃饱后散散步,晚餐吃少点饭,多喝柠檬水,喝柠檬水要在九点前喝,不然早上起来会水肿。
吃饭的时候要细嚼慢咽,既能减轻胃的负担,又可以达到脂肪不堆积的效果。
少吃高能量食物,多吃低能量耐饱的食物,有助于你减肥,把你多余的脂肪消耗掉。