最好减少自慰,这样对性生活质量有影响,那好,平时增加夫妻感情,互相鼓励,相互尊重和沟通交流,这样也好,不是,你要有勇气,不要拘束,你可能有点羞涩,要有个过程。和你男朋友富哦交流一下。