控制饮食,注意锻炼,这和手淫没有关系哦,一周两次最好,现在控制就可以,继续坚持,对身体有好处,但是和外貌没啥关系哦,可以一直戒,没问题de,不用担心,这个叫包茎,建议泌尿外科面诊,可以做个小手术。