现在来看,依然觉得萌萌哒
今天我们就来看看如何修炼一双笔直带风的美腿。
维密超模大长腿
在修炼之前,我们看看什么是 X/O 型腿?
放松的状态站在镜子前,看看自己有没有下图这样的情况~
对比一下
X型图,受力点集中在了膝盖内侧,O 型图,受力点集中在膝盖的外侧。还有一个检验的方法,看你的鞋底,严重的X/O腿,由于长期受力不均,X型腿的人,鞋底内侧会被压多一些,O型腿的人,鞋底外侧会被压多一些。
X型腿:膝盖可以并拢,但是小腿和双腿不能并拢。
O型腿:双脚可以并拢,但膝盖和小腿,甚至大腿都不能并拢。
年轻的时候,我们可能除了在美观上觉得不好看,其他也没有什么,到老了,膝盖长期一侧超负荷运转后,会产生很多疾病,比如关节炎等。
别说我们普通大众,在以美为生产力的娱乐圈,也有很多明星都有这个毛病。
比如一线明星大幂幂,就有X型腿的症状,好在她腿长颜高。
注意她的膝盖
X型腿
还有维多利亚帅气的儿子大布,有严重的O型腿。
大布
X/O 型有没有救?
答案:有
需要付出一定和时间和自律。
X/O 型腿的形成,是由遗传或者后天不良习惯的造成,通过合理的训练,是可以有明显改善的。
O 型腿
O 型腿的人,给人的感觉是腿外侧肌肉比较多,内侧肌肉不发达,导致腿的轮廓线外移,腿就呈现弯曲的形态,整个人的气质会受到大大的影响。
举个例子,O 型腿的人,小腿有个明显的特征,感觉鼓出来一块。由于中间缝隙大,就会有假胯宽的感觉,看起来腿短了一截。
可以参考对照自己
O 型腿解决方案
1.改变自己走路姿势,站姿以及坐姿
ps:很多人走路是小腿发力,其实正确的感觉应该是臀部发力带动双腿。
2. 调整髋和盆骨的位置
骨盆发力
PS:注意用盆骨发力
3.肌肉处于长期紧张状态,注意拉伸
拉伸臀大肌
拉伸臀大肌
拉伸腰肌
拉伸腰肌
X型腿
X型腿,一般裤子会有磨损,跑步的姿势也不好看,给人感觉会摔倒,对关节的损伤非常大。
刘涛走路有种摔倒的感觉
X型腿的解决方案
1.改变走路的受力
改变受力
我给大家录了一个gif,从图中可以看到,外脚掌过度到脚尖,因为X型腿本身