每天早上要求运动员回答6个问题:我昨晚睡眠很好;我期望今天有好的训练表现;我对以后的运动表现非常乐观;我浑身充满活力;我的食欲良好;我的肌肉有点酸痛。其中,每个问题回答完全不同意为1分,同意为2分,中立为3分,赞同为4分,完全赞同为5分。总得分高于20分,说明他们恢复充分,可以进行后续训练。如果得分低于20分,则要求他们休息或者进行难度较小的训练,直至得分提高为止。
如何避免过度训练?郭黎指出,要对运动员进行运动能力监控;强调训练的周期性,并因人而异;同时,要进行心理状态评估与监控;写训练日志;合理营养;损伤与感染预防与管理。
另外,重要的是,一定要注意避免训练内容的单一性,如长期只重复一种训练内容或运动方式,则很容易由于中枢神经系统对训练适应而造成运动能力的平台现象。
(栏目主持:罗萨)