任何运动不能过度,一旦过度就会造成对人体的损害。依据年龄看:儿童不宜;12-16岁20分钟;17-25岁30分钟;25-45岁30分钟;45以上20分钟;60岁以上不推荐。我这是说的普遍人群,特例不在此。