 缓解神经性头痛的六种小方法 1. 揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前, 用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉 7~8 圈, 再倒揉 7~8 圈, 这样反复几次, 连续数日, 神经性头痛可以大为减轻。 2. 热水浸手 神经性头痛发作时, 可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜) , 坚持浸泡半个小时左右, 便可使手部血管扩张, 脑部血液相应减少, 从而使神经性头痛逐渐减轻。 3. 中药塞鼻 取川芎、 白芷、 炙远志各15 克焙干, 再加冰片 7 克, 共研成细粉后装瓶备用。 在治疗神经性头痛时, 可用绸布包少许药粉塞右鼻, 一般塞鼻后15 分钟左右便可止痛。 4. 梳摩痛点 将双手的十个指尖, 放在头部最痛的地方, 像梳头那样进行轻度的快速按摩, 每次梳摩 100 个来回, 每 天早、 中、 晚饭前各做 1 次, 便可达到止痛目的。 5. 饮浓薄荷茶 取干薄荷叶 15 克放入茶杯内, 用刚烧开的开水冲泡 5 分钟后服用, 早晚各服 1 次, 对治疗神经性头痛也有一定作用。 6. 吃含镁食物 神经性头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物, 如核桃、 花生、 大豆、 海带、 橘子、 杏仁、 杂粮和各种绿叶蔬菜等, 这对缓解神经性头痛症状有一定作用。 (二) 食疗方 菊芎羊肉 [主治]偏头痛 [原料]羊肉 100 克、 杭白菊 20 克、 川芎 10克、 白芍 15 克、 牛藤 12 克、 生地 20 克、防风 15 克、 羌活 12 克、 香附 12 克、 藁本10 克、 木瓜 10 克。 [制备]把全部用料放入锅内, 武火煮滚, 后用文火褒 1 小时 30 分钟。 (三) 外敷方 [职位]太阳穴(双) [处方及用法]取川乌 6 克、 草乌 6 克、 薄荷1 克、 细辛 1 克、 生石膏 12 克、 胡椒 1 克,研细末, 白酒调为糊状, 敷太阳穴。 每天1~2 次。 一、 均衡膳食: 均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。 尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、 面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、 蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药, 或过量饮用咖啡。 这样做只会更坏, 毫无益处。 二、 保证放松时间: 确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、 阅读、 洗澡、 看搞笑片来放松。 此外,每天保证睡眠充足。 三、 深呼吸消除焦虑: 面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、 头痛、头晕, 实际上是由于紧张而导致的。 有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状, 令人神清气爽、 精神焕发。 练习的方法很多, 最简单的操作程序是尽可能深吸一口气, 气沉腹底, 然后屏气, 感到有点憋闷时再缓缓呼出, 呼气要尽可能彻底些。 如此循环 20 次左右, 一般就可起到平缓紧张情绪的作用。 四、 坚持锻炼: 把锻炼当成生活中的一部分。 开始不需要太高难度—轻松散步即可。 进行室外活动但运动量不要太剧烈, 可以进行户外长距离散步, 游泳, 慢跑或外出旅游。 注意自己心理调整之外, 还可以从环境和生理的角度来调整人体, 以减轻头痛及焦虑发作。 五、 消除不良姿势: 注意预防和矫正各种不良姿势, 避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩, 比如长期低头伏案工作、 电脑操作屏幕过近、 女士织毛衣等。 对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。 六、 自我按摩与梳头: 自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法, 用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩 5 分钟。 颈部和背部的热敷, 对头皮、 颈部肌肉进行轻柔的按摩, 用手指压迫穴位等, 这些方法可以让患者自己 亲身体会到, 自身的放松, 可以减轻局部肌肉的痉挛、 收缩, 从而减轻头痛。 常按揉太阳穴可加快局部血液循环, 健脑提神, 养目护耳, 消除疲劳, 对神经性头痛、 偏头痛有一定疗效。 当你感觉太阳穴有搏动痛时, 压压它可以减轻疼痛。 枕后部两侧凹陷处是风池穴, 可用双手中食指按揉 5 分钟。 可以用大头巾绑起头或用指尖按摩, 不过此时要特别小心, 你的太阳穴可能相当敏感, 而且一触即痛。 还有一种可作为头痛预防保健的方法: 每天清晨醒和晚上临睡前, 用双手中指按太阳穴转圈揉按, 偏头痛可以减轻。 梳摩痛点: 将双手的十个指尖, 放在头部最痛的地方, 像梳头那样进行轻度的快速梳摩100 下, 每天早、 中、 晚饭前各一次, 便可达到止痛目的。 七、 洗浴: 可以尝试用水来缓解头痛有试验证明, 通过洗浴可获得满意效果, 但是洗浴时间不能超过 20 分钟, 水温不宜超过 35 至 36 摄氏度。 有人适宜用淋浴的方法, 如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬, 可用细缓的温水水流冲洗这些部位 5-10 分钟。 八、 转移注意力: 当头痛不能缓解, 可采取转移注意力的方法, 如室外散步、 打球、 做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉。 九、 学会闭目养神: 闭目养神, 对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益, 当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐, 无所思念, 放松全身, 烦恼顿消。 也可意想广阔天空、 人间万象、 山水园林、 乡 村野趣, 心往神驰, 人身犹如沧海一栗, 何必患得患失, 庸人自扰? 达次境界, 就会精神振奋, 如释重负。 或者回忆以往的快乐之事, 即可感到心平气和, 信心倍增, 对生活充满希望。 十、 坚持工作: 有的患者遇到头痛时总是说我头痛难受不能工作了 , 有的患者一休就是几年, 老是没有信心工作, 感到自己的能力特别是脑力不能胜任工作。 其实这只是一种借口, 你完全有能力胜任工作, 你的脑力、 记忆力不差,你要带着症状做事, 坚持工作, 任何时候都不要放弃工作, 人的思想都有惰性, 一旦放弃工作, 就再也不想做, 总感到自己能力不行, 信心不足, 一拖就是几年, 要想重新工作很难很难。 你要从工作中寻找乐趣, 寻找成就感, 要知道, 工作着就是快乐着, 失去工作比什么都烦恼。