Medcom.id 美都新闻网 7 月24 日电 :顺畅的血液循环可以支持氧气流入身体的不同部位,帮助调节体温,抵御感染和疾病。不过,血液循环不流畅能导致出现健康问题,如食欲不振、消化问题、麻痹、皮肤变色,静脉曲张和指甲变弱。
非流畅的血液循环由多种原因引起的,例如吸烟,其产生的一氧化碳会破坏细胞层并在动脉壁中形成斑块。此外,不健康的生活方式、吃太多快餐,高血压或低血压以及高胆固醇,也影响血液循环。 为了保持血液循环畅通,人们可以食用如下一些食物 :
1. 冷水鱼
鲑鱼和鲭鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸。 这些脂肪酸是一种有益于心脏和循环系统的健康脂肪。 此外,它还有助于减少血液中血小板的炎症和僵硬。 因此,建议每周至少吃两三次这种鱼肉。
2. 柑橘类
这种已知含有丰富维生素C 的水果,能帮助将动脉血液直接输送到细胞内,维生素C 还需要于形成胶原蛋白。 除了橙子外,你还可以从柠檬、辣、菠萝,西兰花和草莓中获取维生素C。
3. 坚果
坚果对改善血液循环非常有益,并且富含镁和L-精氨酸。 镁是一种重要的矿物质,它可以帮助动脉放松,使它们能够扩张和收缩。 L-精氨酸可以产生一氧化氮,一种帮助动脉扩张的化合物
4. 绿茶
绿茶可以帮助扩大血管,使它可以增加血液流量。 不仅如此,绿茶还含有抗氧化剂,可以改善身体健康。
5. 大蒜
大蒜可以刺激血液流动,并含有抗炎和抗微生物的特性,维持消化过程。 此外,大蒜还含有有机化合物,帮助身体抵抗感染和排除毒素。
6. 甜菜根
甜菜根富含硝酸盐,以改善血液循环而闻名。 硝酸盐会在体内转化为一氧化氮,从而帮助动脉扩张。
7. 黑巧克力
这款黑巧克力含有抗氧化剂,可促进血液循环。 黑巧克力还含有黄酮类化合物,可以帮助身体抵抗自由基,防止炎症。
(HAR)