人的肾脏是先天之本,是生命之本,那么,你的肾脏多长时间保养一次?肾脏疲劳了有什么症状?自己测试一下,你的肾疲劳了吗?
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肾疲劳自测
✪白发、发质枯黄,洗头时脱发多;
✪常有腰酸背痛的感觉,全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解;
✪睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累;
✪怕风吹、怕冷、冬季更明显;
✪手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼;
✪盗汗,自汗,虚汗,身体虚弱,经常头晕、耳鸣、牙齿松动;
✪记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中;
✪尿频尿急、夜尿增多,小便无力,总有排不尽的感觉;
✪女性月经不调,生育能力下降;
✪男性对房事不感兴趣,夫妻生活不和谐。
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肾虚先补气
中医认为,肾虚从气虚开始,气虚才是肾虚的根源,肾虚先补气,否则越补越虚,因为肾虚的病根是气虚,气不足肾精难平。就如汽车的引擎出了毛病,你加再多的汽油,也跑不了多远。
【气虚早期症】气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或者腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等,出现四种以上症状即可确定为气虚早期症。
【 气虚症】气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等,出现三种以上症状即可诊断为气虚症。
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人有三种气,气虚怎么补
中医一般把气分成三个方面:一是元气,就是受之于父母、先天的气,这是与生俱来的;另一个是水谷之气,就是我们通过吃饭、喝水得到的气,是通过人的脾胃运化食物得到的;还有一个是肺脏吸入的清气,大约相当于我们通常说的空气,主要取决于肺的呼吸功能。
人体的健康与这三个气密切相关,任何一方面出了问题,生命都会失去动力。
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气不足的七大表现:
✪手脚容易冰冷,尤其是在冬季;
✪子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤;
✪易脱发;
✪尿急尿频,进入40岁以后,严重的会有小便失禁;
✪易得静脉曲张、腿肿、脚肿,或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等;
✪出现精神恐惧、睡眠不安,凌晨腹泻等;
✪过早进入更年期。
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补肾找对方法很重要
肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阳虚,肾阴虚。按个人体质情况,针对性调理才有效,否则会南辕北辙、适得其反。
肾阳虚:多表现是面色苍白,腰膝酸冷,四肢发凉,疲倦乏力,阳痿早泄,尿频、夜尿多等。
【诱发原因】上了年纪机能衰退;久病伤肾;房事过度、纵欲过度;长期坐卧,缺乏锻炼造成的体虚。
肾阴虚:多表现是面色发红,腰膝酸软,耳鸣脱发;遗精早泄,失眠健忘,口咽干燥,烦躁等。
【诱发原因】天生体质问题;久病耗阴;房事过度;服温燥损阴之品(有些滋补品是补阳损阴的)。
因此,盲目进补而不分清楚阴阳体质,反而会带来严重的后果。那么到底应该怎么补才能兼顾阴阳?
中医认为,虫草入肺肾二经,既能补肺阴,又能补肾阳,主治肾虚,阳萎遗精,腰膝酸痛,病后虚弱,久咳虚弱,劳咳痰血,自汗盗汗等,是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药。
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男人、女人,都要补肾
很多人有一个误区,就是认为补肾是男人的专利,和女人无关。其实这种想法是错误,肾是不仅是男人的命根子,也是女人健康美丽的总管家,控制着身体的内分泌。
如不注意,则会引起脱发、眼部浮肿、更年期提前、潮红、盗汗、发胖、四肢无力、怕冷等等。因此,无论是男人还是女人,都应该注意肾脏保养,肾是人的先天之本。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化,长斑、掉发,她们对着镜子叹息完之后,便将钱大把大把地送进了美容院,结果换来的仅是短暂的美丽,过不了一个星期,皮肤又原形毕露。其实,这些症状都是气血失衡引起的。
【 气血失衡】
气不能将血液按时送到皮肤,皮肤缺少营养物质的滋养,当然就会粗糙、松弛、老化;
气血失衡,血就会停留在皮肤表面,形成色素,积淀在哪里,哪里就成了斑。
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补肾妙招,男女都适用
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按摩关元穴
经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
【功能】能让人恢复青春活力,可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
【揉按丹田】两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。
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按摩太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。
【适宜症状】绝大多数肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。
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补肾食疗方
从中医角度看,补肾和补气是平行交互关系。所以盲目补肾只是一时的作用,补肾终究还是要肾、气双补,缺一不可。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。
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最温和的补肾品——蛹虫草
虫草酸(甘露醇)入肺肾二经,既能补肺阴,又能补肾阳,主治肾虚,阳痿遗精,腰膝酸痛,病后虚弱,久咳虚弱,劳咳痰血,自汗盗汗等,是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药。
蛹虫草5-8条(大约3-5克),用开水冲泡,5分钟后饮用,多次冲泡,无黄色时,将虫草吃掉。
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老少皆宜的补气品——黄精
黄精性味甘平,入肺、脾、肾经,有润肺滋肾,补益脾气之功。肺阴虚、肾阴虚、脾胃虚弱均有很好的效果。黄精是一味很温和的药,不燥烈不滋腻,养生圣品也。男女老少均宜使用。
黄精15克,瘦猪肉30克,粳米50克,加水熬煮成粥,每日早晚食用。
补肾益精的食疗佳品——“忆食黑”
忆食黑六黑营养粉,根据中医理论,采用黑豆、黑米、黑糯米、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞六种黑色食材为主要原料,黑色入肾,能有效的补足肾气。产品以补肾益肝、补气养血、益精活血为根本;有效生发乌发,提高人体免疫力,美肤驻颜、延缓衰老。
每天早晚服用一次,每次一袋(30g)。
取出忆食黑一小袋,倒入杯中,根据个人喜好加入约150-200ml开水,搅拌后即可饮用。