运动前一定要做好热身运动,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态,同时有必要在适当的位置戴上护具,以保证运动时关节的活动