生活中,人们越来越离不开电子产品了,上班坐着用电脑,下班躺着玩手机,这也导致眼睛长时间都在受着光污染,据研究,频繁使用电子产品的人眼睛更容易出现眼部疾病。那么,该如何保护我们的眼睛呢?今天给大家介绍保护眼睛的十大食物,来了解一下吧。保护眼睛的十大食物
1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜中的营养物质非常丰富,有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素,都是营养价值极高的,菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、西红柿
在保护眼睛的十大食物中,西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高,而且在煎炒的时候也不会被破坏,味道也是清甜可口。
4、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。