跌打损伤造成的肿胀,多半是软组织肌肉损伤,一般软组织损伤,自行消肿的话,可能需要一个月左右的时间,当出现软组织挫伤时,局部可在24小时内进行冰敷,有利于消肿止痛。超过24小时后可进行热敷,以促进局部的血液循环,加速淤血的代谢,从而达到消肿的目的。同时可以抬高患肢,促进静脉回流,必要时局部进行制动,也可以使用云南白药膏,跌打药酒、红花油等进行外涂按摩,避免剧烈的运动。饮食上要多吃含有维生素丰富的食物。