急性损伤的处理原则之 Ice(冰敷) 目前被学术界与专业人士广泛认可的急性损伤的处理, 要遵循 PRICE 原则。 PRICE 的含义是“价钱” , 寓意着急性损伤的正确处理是非常关键的, 也是五项处理方法的英文首字母的缩写, 分别代表保护(Protection) , 休息(Rest) , 冰敷(Ice) , 加压包扎(Compression)和抬高受伤部位(Elevation) 。 急性损伤按摩和热敷是禁忌的 这是由于会增加受伤部位的血液流量, 继而加重肿胀和疼痛。而温度的降低, 可以收缩血管减少血液流量, 减缓炎症的代谢速度, 从而缓解疼痛。 在这里详细介绍一下 Ice 冰敷 一般冰敷用硅胶冰袋; 湿毛巾包裹冰块; 塑料袋包裹的冰水混合物最为实用 此外还有化学冷敷随身包, 包中含有两种化学囊, 挤压冷敷随身包会使两种化学品混合, 产生化学反应从而应达到冷却的效果。 但冷敷包冷却时间较短, 会很快失去冷却的功能, 而且只能使用一次, 昂贵较不实用, 并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。 冰敷的注意事项 Precaution of using ice-pack 1. 冰敷每次使用不要超过 30 分钟, 因为可能会发生冻伤或神经伤害。 2. 不要让冰块直接触皮肤, 用弹性绷带或毛巾将冰块与皮肤隔离保护皮肤。 3. 运动员如果有循环系统疾病, 雷诺氏病(由寒冷所引起的动脉痉挛) , 则不可使用。 4. 不要太早停止冰敷而转用热敷, 过早使用热敷会引起肿胀与疼痛, 伤后两日内每天冰敷3-4 次, 较严重损伤建议冰敷 3-5 日之后, 肿胀有明显消退再考虑使用热敷。 5. 在非常寒冷的环境下, 不可以使用湿的弹性绷带或湿毛巾。