1. 肩胛骨往后,打开胸腔,脖子向上伸,全程收腹。
2. 双肩自然下沉不要耸起,否则会把脖子练粗。做累了就先休息下,不要耸肩坚持做,不然会起反作用。
3. 盆骨不要前倾,腰不要塌着,收紧臀部。
每天1组-2组。有很多妹子练了几分钟就累了,累了适当休息一下,不要蛮用力,不然适得其反,但要坚持每天都练才会有成效。
再给大家安利keep的这个动作课程,里面比较综合,做完就不用再去专门做天鹅臂了!而且不要钱!
三、穿搭