就算血脂不高,也不能吃太多肉啊。 提问者 丁当,我查了个血常规,发现甘油三酯异常,医生说我血脂偏高,让我少吃高脂高糖的食物。请问血脂高的人是不是不能吃肉了? 丁当 当然能吃。你看,医生说的是「少吃」,又没有让你完全不吃。 不要简单地把「血脂高」和「脂肪多了」划等号,这可不是要你少吃肉的原因。 就算你不吃肉,只吃饭,人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪,那样血脂还是控制不好。 所以,不但要少吃高脂食物,其他饭菜、零食也不应该吃太多,要把每天吃下去的总热量给控制好,简单来说,如果以前每天都吃到十二成饱,那减成十成饱,以前十成饱,那就减成八成饱。 另外,注意下面这些高脂食物:猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物总量的 50%~60%,少吃点;还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,这些坚果含脂量比肉还要高,更要当心。 不过,想控制好血脂,只调整饮食还不够,生活习惯也得改改。 如果能适量运动,每天 30~60 分钟,每周 5 天,这样血脂的控制效果会更好哦。