注意事项:保健按摩时力度要轻柔,如果是辅助治疗老年常见病,则力度可以适当加大。 方法2.我们平时可以用食指掐住该穴位,拇指与其相对卡住手腕,同时缓慢地旋转手腕,这样也可以起到按摩的作用,简单方便。 按摩的好处:阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。按摩这个穴位可以达到通经活络和明目安神的功效。按摩时讲究心情平和,要坚持不懈,有助于抗衰老、助延年。 腹部正中线凹陷处——肚脐窝 位置:肚脐窝是人体最大的“金窝窝”,肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上,直径约为1.0至2.0厘米。它多是一个小凹陷,突出的比较少。专家告诉我们,好的肚脐大、圆、深,说明先天很足。 按摩的方法: 1.取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部逆时针方向揉动,揉5分钟。然后按顺时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。按摩时,一定要注意按摩次序,要先逆时针按揉,再顺时针按揉。 2.取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地拍打肚脐窝100~200次。拍打肚脐窝以及周围的时候,一定要注意手法,不要过重,肚子出现微微的发热的时候,这个时候效果是比较好的。 按摩的好处:经常按揉肚脐窝,有助于安神宁心、疏肝利胆等。还能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢,如果是睡前按摩,还有助于入睡。此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。 中老年人,即将进入退休年龄,要提醒自己,退而不休!每天适当锻炼,或找些力所能及的家务来做,促进大脑、心脏、肌肉、各组织的运转和协调,日常多把上面三处多揉揉,拍拍,更健康,利长寿! 以上图片均来自网络