零、背景

从十几年前开始,我就有锻炼身体的意识了。
但是我认为肌肉也没啥好处,只是外表看着好看,在男人面前有优越感,在女人面前有吸引力。
所以看淡一切的我便对练肌肉没有啥兴趣。
当时只是跑跑步,偶尔做几个引体向上,没有刻意去做力量训练。

一、坏处

最近,听到谁说人体的肌肉很重要。
肌肉少的话会有很多坏处,吓得我赶紧了解了一下肌肉的知识。
坏处1:缺少肌肉衰老的更快。
不经常进行力量训练的人在二十多岁时达到最大肌肉力量,之后每十年会损失 10% 左右的肌肉重量和力量。
到了六十多岁,力量的损失会更加迅速。
肌肉损失之后,人的运动能力就会大幅下降,连日常生活都会比较困难。
比如走路非常慢,上下楼梯难,蹲下不能站起来等等。
坏处2:缺少肌肉更容易胖。
脂肪是用来储存身体里过多的能量的,而且身体的脂肪组织不会消耗能量,过多的脂肪导致肥胖。
而肌肉则可以提高新陈代谢,减少脂肪。
平时即使不运动,身体的每一块肌肉都在无时无刻的消耗着能量,从而防止饮食的能力因堆积转化为脂肪。
而平时各种力量训练时,会增加身体的肌肉,从而使得消耗的能力更多,从而脂肪更少。
坏处3:缺少肌肉体型不好看
缺少肌肉,不管是太瘦,还是太胖,都看着不协调。
坏处4:缺少肌肉更容易肌肉劳损。
现在这社会,很多人都是坐在办公室里面。
很容易肩部劳损和腰部劳损,时间长了,甚至得颈椎疾病和腰椎疾病。
而在适当的肌肉群进行一些力量训练,可以有效的防治这些疾病。

二、转变

之前做一件事时,总想着有啥好处,好处不够吸引人时,就不做这件事了。
而现在,我们考虑不做这件事有啥坏处,想到那么多可怕的坏处,我们就有很大的动力来做这件事情了。
也就是平常我们从好处与坏处两个视角看同一个事情并不是对等的。
思其原因,有两方面。
一方面是一个事情并不是只有好处与坏处,还有正常情况。
所以思考好处的时候,想的是与正常情况比还有什么好处。
而思考坏处的时候,想的是与正常情况比还有什么坏处。
另一方面原因是我们的科学素养较低导致的。
由于我们没有肌肉相关的专业知识,好处与坏处只是从常识中来提取的。
对于好处,我们是根据现有的常识来总结的。
比如女孩子喜欢有肌肉的男生,男孩子会羡慕其他人的肌肉。
而对于坏处,我们不知道有啥坏处。
上面提到的坏处我们无法根据常识与肌肉练习在一起,都是查了文献与资料才知道的。
这些导致我们得出一个错误的结论:不练肌肉也没什么。
说到这里,发现还是我国的全民科学素养太低导致的。
就像感冒发烧,在发达地区都不算生病,称为发热。
发热不严重都不需要吃药的,注意保暖喝水休息就行了。
而国内,大众的看法就很悬了。

三、最后

除了科学素养,还让我想起一个事情,平时看待某件事时,从两面性思考才会比较全面。
不然就容易遗漏掉一些比较重要的因素了。
接下来,我去健身房的时候,计划进行有氧运动、力量训练。
朋友圈有美女提到力量训练之后还要进行拉伸,现在想想也合理。
周末力量训练后,这两天我的左手胳膊疼的都不能伸直了,今晚拉伸了一会,好多了。
对于力量训练,你有什么建议呢?
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