你好,根据你的描述,五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡, 摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是变胖的原因, 要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式。