以前听人说过,最不喜欢听到的一句话就是“你太敏感了”。这句话往往在日常生活中显得有一些贬义的暗示。那么,究竟有没有一些人真的比另一些人更加敏感呢?
心理学研究对这个问题的回答是肯定的。
Elaine Aron是最早对高敏感人群进行研究的心理学家。在她的研究中发现,15-20%的美国人属于高敏感人群。同时,她也研发了一套“你是高度敏感的人吗?”的自测题。想更确切地了解自己是不是“高敏感”的人?
“高敏感”的人有哪些特征?
“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度(Borchard, 2010; Tartakovsky, 2012; Aron, 2013)。之所以说它是个维度,因为它并不是两个极值,即不是简单的“敏感”或“不敏感”,而更像是一个变化的区间(spectrum)。
因此,我们所说的高敏感,正是一种敏感程度较高的体现。高敏感的人群(Highly Sensitive Person, HSP)通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息,但是,他们也常常容易被这些外在的刺激所影响,而变得不知所措。
高敏感人群对于外在的周围环境有很强的感知力和洞察力,他们通常能够很快发现一些场合的异样,也因此往往更愿意把时间花在一个人安静的独处上。
研究发现,高敏感的人主要有以下几个特征:
1.对细节的感知力强
高敏感人群最突出的特点是对于所能感知到的生活细节的异于常人的高度敏感(Borchard, 2010;Bernstein,2015;Davernport, 2016),他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节。这些的感知,例如衣物的质感、食物的品质,音乐、交通或是人的说话声音,或者大自然的色彩和气味等,都来源于人的触觉、味觉、听觉、视觉和嗅觉。
2.关注行为的意义
这种高度敏感还意味着他们能够意识到人的行为可能造成的、哪怕是十分细微的意义和后果(Borchard, 2010)。因此,高敏感的人会在做出行动的时候考虑多种可能的选择和后果,也表现得较为谨慎。——有时他们因此显得犹豫不决。
3.对情绪的觉察力高
同时,高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”。他们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态(Borchard, 2010; Davernport, 2016)。在面对痛苦、难过、以及一些生理上的一