晚上吃一个苹果,或者喝牛奶这样会什么时候躺什么时候睡,在睡前不要用脑,早点躺床上,心里对自己催眠:放松!不停想着让自己放松,自然就会进入睡眠状态!还有千万别吃药,不好的,会有依赖性!白天可以给自己补点蛋白质,增强抵抗力和免疫力喔?这样不但心里压力减少,还有一个健康的身体喔~