我我我。。。又来更新了因为最近老师又给我们讲维生素了。对。。。我再提一下我是某药科大学的学生。。。如果有同学对石桥子这个地方不陌生,那么也许我们是校友。其实。。。大部分维生素我们都不缺,一般食物就可以满足。不用过分补充 。
就像之前讲到的。除了Vb和Vc以外都是脂溶性。补充过量会不容易排出体外的。
我不是医生哈,不能给予特别官方的建议。科普还行。
因为太懒了。。。如图所示。
解释一下书上我写的笔记。
维生素b6,怀孕的时候可以止吐。
维生素E,可以合成生育酚,一般30岁之后补充就好,年纪小的时候不缺。
维生素A,对呼吸道和长时间用眼的人补充有好处。
因为以上都是脂溶性维生素,建议食疗即可。
以下为原答案
我是学制药工程专业的,在这里进行一个小科普。以下是我在生物化学课上老师给我们讲的。
维生素中,维生素C和维生素B是水溶性维生素。简单的来说,水溶性,就是在你身体健康的前提下可以排出体外,不会给身体造成额外负担。而其他的就不一定了。不过VC和VB最好也不要过计量服用。以免出现问题。
维生素C,在市场上有左旋维生素C和右旋维生素C。而在我们身体能分解的只有左旋VC。在感冒初期可也稍微增加口服VC的含量,可以抵抗感冒。有增强抢免疫力的功效。
在介绍几个维生素B族
B1的存在一般在于谷物和皮之间的那一层膜上含量最多。但现在的饮食太过精细。所以很多人都缺乏B1。而B1可以治疗,身上习惯起小疹子的同学。爱起痘的同学,可以适当补充。
B2,治疗口腔溃疡只要VC和B2两瓶维生素就可解决。
最后不要听药房的介绍。。。认准国药准字的一瓶维生素B才2块钱。而且纯度要比保健品高得多。
以上可能有不对的地方也欢迎指出错误哈~