长期频繁手淫会造成严重的精神负担,使人意志消沉,记忆力减退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多梦,头昏,心悸等现象,还会导致泌尿生殖系疾病,慢性前列腺炎,早泄,不射精等严重问题!
当有手淫思想的时候,首先要树立正确的人生观和恋爱观,不要经常去考虑与性有关的问题,不要阅读色情书刊,尽量分散对性问题的注意力,建立有规律的生活习惯!
避免穿紧身裤子,内裤穿纯棉的,不要穿三角内裤,穿平角的,减少性器官的局部摩擦,不要恋床,早晨恋床也易发生手淫的情况、也不要俯卧,不要抱枕头睡觉!
一定要保持性器官的清洁卫生,防止局部炎症等病变而导致性器官充血,以免诱发性器官的勃起和激发性冲动!
如果手淫思想不能控制时,立即转移注意力,改变环境或找人聊天!
一定要严格控制晚上入睡前的精神状态,这个时间段最容易有手淫习惯,不断克制自己,想想其他美好的事情!
平时积极参加一些体育锻炼,多参加一些体力劳动,充分安排业余时间,转移注意力,让自己忙碌起来!
多学习性卫生方面的知识,正确认识人体结构,认真正确认识手淫习惯的危害!
坚定自己意念,坚绝不看经书、淫画、不看淫秽录像,色情电视,色情电影之类的!
有手淫习惯者一定要养成上床就入睡的习惯,不要躺在床上胡思乱想;手淫特别频繁者可服少量安眠药辅助入睡!