这类疾 病是很常见的,几乎不分年龄、不论贫富。疾病 病是很常见的,几乎不分年龄、不论贫富。 是一种提醒,一次经验, 是一种提醒,一次经验,从中可以学会一些生活 的技能,能让人用更加健康的方式和态度去生活。 的技能,能让人用更加健康的方式和态度去生活。 如果得到正确认识和治疗, 如果得到正确认识和治疗,这类疾病是完全能够 控制和治愈的。 控制和治愈的。 预防抑郁情绪的方法 遵守社会秩序 关心自己的外表 不要放弃自己的学习、工作和生活 宽宏大度 活到老学到老,每天学点新东西 挑战意识 对人对事的态度要因地制宜 要尽量地拓宽自己兴趣的范围 “人比人,气死人”,不要拿自己的生活与别人相 比 反复体验生活中的美好时光,给自己建立功劳簿 停止后悔,失败是昨天或过去的事 经常与精力旺盛又充满希望的人交朋友 缓解焦虑情绪的方法 把你的感受说给别人听; 合理安排饮食,保证充分睡眠和锻炼; 学习一些放松的技巧。 注意与人沟通 无论医生还是家人、朋友,他们的关心,都有赖 于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容 有些为难,但他们是你能够信赖的人,主动与之 交流,可以得到他们的支持,而且他们还能够给 你一些很好的建议,与你一起,共渡难关。 定期运动 定期的运动,如散步、慢跑、游泳等可以舒缓 压力,增加活力,改善睡眠和放松心情。 健康的饮食 选择健康的食物,可以保持您最佳的感觉。如蔬 菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高 脂饮食。 充分的休息 充足的睡眠可以使您更有活力,更有信心、压力 减轻。 给自己一些时间 由于疾病往往有生理因素和心理社会因素,无论 是自己调整心理行为,还是服用药物,不能期望 用药后立竿见影,药到病除。药物也需要一段时 间才能见效,坚持服药,相信自己,依靠大家, 你就能拨云见日,生活重现彩虹。