咖啡可以每天喝的,但是要注意摄入量。 建议咖啡可根据个人状况适量饮用,健康成年人每天摄入不超过210毫克~400毫克咖啡因(3杯~5杯)。而孕妇不建议饮用咖啡,如果饮用,每日不超过两杯。儿童及青少年应当控制咖啡因摄入。 女性经常喝咖啡也是没有不良影响的。只是可能对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不觉喝过量,对身体不好。 扩展资料: 喝咖啡的注意事项: 1、一定要选纯咖啡: 如果是自己在家制作,可以购买咖啡豆现磨,或直接购买咖啡粉,然后用热水冲泡。 1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例,不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡,多放些水,逐步适应。如果很难适应,可少加一点糖或鲜奶,但不要添加奶精,以免抵消咖啡原有的好处。 2、每天不要超3杯: 人们对咖啡的耐受量因人而异。 《美国居民膳食指南》对咖啡因进行研究后得出结论,健康人每天喝3~5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少专家建议,一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。 3、上午是最佳时间 美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,在这段时间内达到最优状态。 需要提醒的是,最好不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,以免影响睡眠质量。 4、特殊人群要注意 英美多项研究称,孕妇要减少咖啡摄入量,每天不要超过2杯;高血压患者则要注意喝咖啡的时间,尽量不要一早起床就喝咖啡,避免血压快速升高。 参考资料来源:人民网-咖啡适量饮用无损健康 参考资料来源:人民网-医生为咖啡平反了!咖啡不为人知的6个好处