生活水平越来越高,爸爸妈妈花在宝宝饮食上的精力也就越来越多。
做父母的都想给孩子最好的,虽然父母的出发点是好的,但是,究竟营养有没有补到点上呢,那就说不准了。补充营养不能盲目,尤其是在吃的方面,更要特别注意了。想要让宝宝健康快乐地成长,除了必要的运动之外,还应该给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物。这样才能让宝宝远离疾病,增加宝宝的抵抗力,健全宝宝的免疫系统,用以抵抗病毒和细菌的侵扰。
谷类
谷类是餐桌上的主食,宝宝添加辅食的初期,米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后,代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富,还含有胚芽和多糖等抗氧化剂,能够增强免疫细胞的功能,提高宝宝的免疫力。
乳类
宝宝正处在身体发育的高峰期,脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳,它既可以补充营养,又具备着改善肠道环境的功能,很适合l岁之后的宝宝喝。
番茄
番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分,同时又有多种抗氧化的强效因子,被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮,避免细胞受到伤害,同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油,效果会更好。
蔬果
蔬果含有丰富的纤维质,对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类,能够有效地预防便秘,给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长,加强宝宝身体的免疫能力,使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末,做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。
水
水是身体的第一成分,宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分。身体的水分充足,新陈代谢也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。
菌类
菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢,增强机体的生活活性,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症,增强免疫力,含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力,多吃能给宝宝带来好心情。
小贴士
要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品,少吃那些经过加工的高油,高糖食品。要保证宝宝的营养均衡,才能有效地提高宝宝的免疫力,避开病菌的侵袭。
已经免疫力下降的孩子,单从这几个方面注意,已经不能保障孩子身体健康和免疫力的增强,而孩子的免疫力好坏跟锌和硒微量元素有着很大的关系。蛋白锌压片糖果,不仅富含锌微量元素,同时还含有硒微量元素,两者相互作用下,能帮助提高孩子身体的免疫力、加速体弱多病孩子的康复作用。