中国居民平衡膳食宝塔建议成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。　可保持平和心态　心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了脾气暴躁的现象就应该进行自我调节了,如果没有及时调节,心理的压力和阴影就会越来越严重,会产生忧郁,甚至导致精神分裂。　结语:　经过上文的介绍您是不是已经知道了过度的运动量有的那几大表现呢?还有关于运动过度的危害您是不是也有所了解了呢,那如何做到适量运动我想您一定也了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章帮助到您的话,就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。　本文转载自光明网,整理:李坏(微信:weltown)