习惯熬夜的人越来越多了,甚至对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 今天我们就来聊聊熬夜之后如何修复吧。
加强营养补给。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
醒来喝杯水,记得吃早餐。早上醒来之后喝一杯水,除了可以有助排毒之外,还可以帮助消除身体的疲劳感,更快恢复精神。早餐在早上睡醒一个小时后吃,这时候吃可以更好的被身体吸收,建议泡杯燕麦片加些葡萄干吃,能够更好地提供能量。
适当午休,时间不用太长。午休的时间三十分钟就足够了,睡得太多反而让整个身体越来越累。适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠,帮身体更好地恢复。
多去户外走动。熬夜后,多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
熬夜时要吃热的东西,但不要吃泡面充饥,也不要吃太饱;注意保暖,不要冻着肚子;
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