要解决这些问题,首先要从心理上进行调节,要调整好自己的心态,很多事情要顺其自然,到晚上睡觉的时候把白天的所有事情都要放下来。要有适当的体育锻炼,注意劳逸结合,睡觉之前要放松思想,可以听些舒缓的音乐,有助于放松心情,不要去追剧、玩游戏等等,也不要熬夜。经过一段时间的调整以后,情况会慢慢的好起来的。