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很多会员,尤其是初学者,经常跟我反馈说他们健身完当天感觉整个人神清气爽,一身轻松,可是第二天起来却发现前一天训练部位不动还好,一动准会酸痛得让人直呼救命。有的人觉得是因为训练到位了,有的人怀疑是不是训练出了问题。今天我们就来聊聊健身后身体酸痛这件事,说说健身完后身体酸痛,到底是继续练呢?还是休息呢?
是肌肉酸痛还是肌肉拉伤?
有很多人都分不清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别,觉得疼了甩甩胳膊,按摩按摩多活动,酸痛感就会慢慢消失,就能慢慢变好。如果肌肉酸痛这样做是正确的,但若是肌肉拉伤,就要马上停止活动,注意休息。因为一旦肌肉拉伤,随意处理的话不仅不利于受伤部位的恢复,还有可能留下后遗症,所以健身完后身体酸痛你需要先分辨清楚身体酸痛到底是因为肌肉酸痛还是因为肌肉拉伤。这也是我刚开始健身时存在的一个认知误区,希望大家能够以此为鉴。