第一阶段:能量渐渐耗尽,身体疲惫
为人之母意味着什么?
每晚睡不好,反复醒来,但第二天还有无数的工作等待自己——
照顾孩子,陪他们玩,喂他们吃饭,洗衣服,搞卫生,给他们买东西,做饭…….
如果这个阶段她不能得到身边人的支持,就会进入第二个阶段。
第二阶段:人格解体,情感疏离
极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”,精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子,但是渐渐变得漠然。
像机器人一般“完成”自己的工作,内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。
这种状态继续下去,她会进入第三个阶段。
第三阶段:易怒,情绪失控,忍不住打骂孩子,和丈夫吵架
这个阶段的妈妈情绪会很反复。
恢复平静后,她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈,怀疑自己控制不了情绪,对自己越来越失望。
如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”,她的家人会指责她,她自己也会常常自责。
03
如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合症”应该怎么办?
这里有几点建议,也许不完全适合你和你家庭的情况,但是可以作为参考。
1. 检查一下自己心里会不会常出现这些话:
我付出那么多,又得到了什么?
他什么也不做,为什么大家不责怪他?
我做了那么多事,只有这一点做不好,为什么大家都指责我?
类似这种“不公平”的想法频频出现的时候,很可能说明你的输入和输出已经失衡。
2. 不做完美母亲,只做世界上最爱孩子的那个人
妈妈,尤其是初为人母的妈妈,会有一种渴望——要做完美母亲。这种“完美主义倾向”更会加重妈妈们的疲劳。
没有人天生会做母亲。
妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做,要容忍自己会犯错,也要容忍别人犯错。
有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看,即便他们照顾的方式不如你,也“随便他”吧。
妈妈只要记住:对我的孩子来说,我是这个世界上最爱他的人就够了。
3. 学会做这张表
拿出一张纸,一支笔,在纸上画上格子。
写下你一周的安排,每天几点到几点做什么,从起床到睡觉。
然后在这张表里找一下,有没有哪些事是“可以不做,但做了我会很开心”的事情。
比如:和朋友逛街,练瑜伽,看电影等等。
对一个人来说,日常生活中这样的事情大概占到1/3,