您这样的情况是存在脾胃虚弱的问题引起的,想要调理恢复,应该以健脾为主。建议您可以服用中成药健脾丸,补脾益肠丸,这类药物效果不错,也没什么副作用。多吃水果和蔬菜,不要吃辛辣和不易消化的食物。