最主要的是缺乏身体锻炼,每天早上早起床30分钟用来锻炼身,临睡觉前稍微活动一下全身,有助于睡眠;再者,你说你的床很硬,这也是导致腰酸背疼的主要原因,床垫不可太软也不可太硬,通常那种厚厚的床垫,摸上去比较硬的那种,在铺上一层棉花褥子,就很好了。年轻一定注意啊,到上了年纪就落下一身病。