很多人吃早餐都会选择豆浆和油条,这两样东西搭配一起,对早餐来说可谓是丝毫不含糊。但是随着人们对健康不断重视,油条也成为了人们讨论的话题,比如说油条吃多了会有损健康,所以不应该将油条当早餐,应该换做其他的食物。也有人认为油条不会对身体造成负面影响,关键在于自己如何去吃。那么经常把油条当早餐的人,身体有哪些变化?这3个常识早知早受益。
1.油条对身体健康有影响
从食物的制作方式来看,油条属于油炸食品,所以不算健康的食品。但是很多人喜欢它的口感,所以油条才会显得如此受欢迎这种食物会对人体健康造成不利的影响,一般有几个特点,一是它所含有的热量很高,一根油条所含的热量约为三百八十八千卡,所以吃这样一根油条就相当于吃了三大碗面条;二是它的制作成分,油条里面往往会被添加一些铝成分,铝对人体有一定危害,尤其是积累到了一定量会对细胞的代谢、器官造成负面影响,甚至会有癌变风险。
2.哪些人不适合吃油条?
正如前面所说的,油条热量高、含铝成分高,并且还有其他的原材料,这些物质对于一些人并不适合,首先是高血脂和高血压人群,由于血压本来就高,血管也不好,如果吃了这类食物将会是雪上加霜,使身体的血脂进一步增加,对于这些慢性疾病反而会有助推作用;其次是这些食物对于肝脏和肾脏的危害很大,时间长了以后,会对肝脏和肾脏造成损害,甚至还有肾衰竭的风险。所以这些人群吃早餐的时候不宜将油条作为搭配主食,应该换成清淡的食物,这样才会有益健康。
3.油条应该怎样吃才健康?
从食物的搭配来看,不吃油条肯定是最好的,但是有的人嘴馋,不吃又觉得放不下心,所以不要每天都吃,可以一个月吃一次就行了。平时早餐可以采用豆浆、鸡蛋和面包等搭配,这样既吃的放心,又吃的健康。
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