建议少食多餐,饮食均衡,适当运动。正常孕妇在孕1—3个月,每月增加体重0.5千克左右;在孕4—6个月,体重每周增加0.25—0.35千克;在怀孕后期,体重每周增加0.5千克左右。孕期体重增加过多,容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加。建议少食多餐,不吃宵夜,多吃瓜菜和粗粮,适当进食水果(控制糖分摄入)。最简单的方式就是均衡饮食,并且每天变化摄取的食物种类,不要偏食,这样就能从不同的食物中获得各种营养素,得到饮食均衡的效果!另外平时也要多散散步的,不要一吃就一直坐着。