今天是前进小学期中考试的日子,一大早我就和其他几位监考老师一起走进了学校三年级,我负责监考的是六班的孩子们。随着“叮铃铃”上课铃声的响起,同学们都坐到了自己的座位上,发完试卷,大家开始认真答题。放眼望去,孩子们都在低头书写着。
大概过了15分钟,教室前排有个女孩儿开始不断地用手捂肚子,并皱起眉头,看上去很不舒服的样子。我很担心孩子身体出了什么问题,连忙走过去准备询问孩子怎么了。孩子大概有九岁的样子,刚走到旁边,她就说:“老师,我肚子好痛,想去下厕所可以吗?”“当然可以,是吃坏肚子了吗?”孩子没说话,连忙拿纸巾向楼下的洗手间冲去。
过了一会儿,孩子上来了,看上去没有那么着急了,但回答说也还是痛。又过了大概20分钟的样子,孩子依然说肚子痛要去洗手间。就这样,三次过后,因为担心孩子的身体有什么不适,我们连忙告知了本班班主任。班主任知道情况后说,这个班上有两个学生从二年级开始就会有因为考试紧张而引起的肚子痛的问题出现。因为这个问题也和家长沟通过,去医院给孩子做相关的身体检查,各项指标都很正常,平时上课学习也都挺好,但每当考试就会出现肚子痛的情况 。另一名叫习习的同学也是类似这样的问题,甚至更严重,在考试已经开始的前45分钟左右的时间就早早的交卷背起书包回家了。
类似这些情况都是孩子因为内心过度紧张引起的生理现象。因为担心自己考不好,对于考试这个特定的场合具有严重的恐惧心理,才会导致孩子身体有肚子痛、拉肚子等情况出现。
所以,作为家长是不是应该先要去正确的认识紧张产生的原因,和掌握正确克服紧张的方法,然后去更好的引导孩子,让孩子避免身体遭受痛苦呢呢?
那么紧张到底是怎么产生的呢?
当面临更高的场合或者人时,给人带来的压迫感产生不自信紧张情绪。出现这些生理现象主要是因为,内心不够强大,在意别人目光,害怕犯错或说错导致的不自信紧张情绪。
你在日常的工作和生活中也会有类似的感受和体会吗?如果有,那么你也是一个缺乏自信的勇士。
那么怎样才能更好的克服紧张情绪呢?
一、增加自己的自信心。多做自己擅长的事情,当有了成就感,自然就会对自己更有信心。
二、保持好的睡眠习惯,最好做到早睡早起,作息规律。
三、练习太极或是去快走,让自己身体充满力量。
四、不要企图通过喝酒、抽烟、喝咖啡等方法去消除紧张,这样做只会适得其反。
五、有些事情即使你解决不了,天也不会踏下来。学会接受你无法改变的事实,并去接纳它。
你学会了吗?
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