胡萝卜当中含有维生素A和β-胡萝卜素,可以缓解眼睛的干涩疲劳。
动物的肝脏当中也含有丰富的维生素A,经常的食用动物的肝脏也有明目养眼的作用哦,比如:炒猪肝。
鱼肉味道鲜美,肉质细腻,维生素A的含量也是相当不错的,而且还是优质蛋白。
蛋类当中也含有维生素A ,尤其是蛋黄当中含有的维生素A的含量是极高的,而且蛋黄当中含有铁量也是相当高的,有助于补充铁。
西红柿当中含有胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,从而起到明目养眼的作用。
玉米当中含有维生素A的含量也是极高的,经常食用也具有明目养眼的作用。
黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素E,也具有明目养眼的作用。
菠菜当中含有的维生素的含量也是很高的,有“蔬菜之王”的美称,菠菜当中含有的胡萝卜素,可以在人体内转换为维生素A,从而起到明目养眼的作用。
蓝莓当中含有的花青素有强化视力,防止眼球疲劳的作用,从而起到明目养眼的作用,不放可以去吃吃蓝莓来保护自己的眼睛。
绿油油的西蓝花也具有明目养眼的作用,可以保护我们的视神经,保护我们的视力,西蓝花的吃法也是很多的,清炒、凉拌都可以哦。