首先需要养成健康的饮食习惯,不要吃高热量油腻的垃圾食品,多吃水果蔬菜、五谷杂粮,多喝水,切忌不要暴饮暴食,晚上要少食或者不食;每天保证最少40分钟的运动时间,可以使慢跑,也可以跳绳、游泳、打羽毛球等;每天要保证有7到8个小时的睡眠时间,没有充足的睡眠时间也是人发胖的原因之一。
5、喝什么可以减肥
喝一些饮品具有减肥的效果,比如菊花茶、山楂茶等,山楂茶的制作方法非常简单,而且它的减肥效果比较好,每天取适量的山楂干,加入开水冲泡大约15分钟就可以饮用,味道酸酸的非常好喝,山楂是酸性食物可以促进肠胃蠕动,帮助消化,它还有通便利尿的效果,可以帮助身体排出多余的杂质,减少体内毒素的同时帮助减少脂肪的堆积,长期饮用有非常好的效果。