你是否经常早上醒不来?是否醒过来还要赖上最少半个小时才想起床?如果第二天想要6点半起床,往往会设定好几个闹钟,好让自己能够醒过来。但是你可知道,设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳。
在正常的睡眠过程中,人们会经历入睡、浅睡眠、深睡眠期、浅睡眠期的循环阶段,一个完整的循环大概经历90分钟。如果设置多个闹钟,人们会在短期内反复惊醒又进入睡眠,这种情况下,人体会自动分泌一种名为“腺苷”的激素,使人越睡越疲惫,难以清醒。另一方面,短期内被反复惊醒,心跳、血压也会随之增加,植物神经受到刺激,长期以往也会导致慢性疲劳的情况。