眼皮跳是日常生活中常见的症状,多由以下原因引起:1、眼疲劳,是由于过度用眼导致;2、眼睑痉挛,通常见于中老年人或者面神经麻痹者,表现为眼轮匝肌阵发性不自主的抽搐。下面我们来教大家如何缓解眼皮跳。
动作示范:
步骤一 热敷
将洁净的毛巾浸泡在40℃-45℃温水中约1分钟,取出拧干置于患侧眼外,轻轻扶住使毛巾不滑动即可。热敷时间约5-10分钟,可以重复2-3次。
步骤二 按揉攒竹穴
攒竹穴位于双侧眉头处,热敷后用双手指腹轻轻地由外向内打圈式按揉,力度适中即可,按揉10-15次。
步骤三 按揉睛明穴
睛明穴位于鼻根旁内眼角处,双手指腹用由外向内打圈的方式按揉双侧睛明穴,注意力度要适中,按揉10-15次。
步骤四 按揉四白穴
四白穴位于下眼睑正中下方一寸处,双手指腹用由外向内打圈的方式按揉双侧四白穴,力度适中,按揉10-15次。
步骤五 按揉鱼腰穴
鱼腰穴位于双侧眉毛中点处,双手指腹用由外向内打圈的方式按揉双侧鱼腰穴,力度适中,按揉10-15次。
步骤六 揉太阳穴及轮刮眼眶
双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴,其余手指自然的屈曲,以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮,轮刮时注意前后力度应保持一致,轮刮10-15次。
特别提示:
1、注意按揉眼周穴位时动作应轻柔;
2、如果感到强烈不适要及时停止,尽早就医。