阴道松弛的每一个女人都希望自己可以快点缩阴,她们除了会选择缩阴产品外,缩阴运动也不放过,只是她们在运动之前会考虑缩阴运动多久有效?关于这一点,小编认为大家可以掌握动作要领缩阴会更好更快!
事实上缩阴运动是一个长期坚持的过程,短时间内见效并不现实,不过我们可以通过一些技巧和方法来提升效率。
1、如果是练习提肛运动建议熟悉之后,坐、卧和站立时均可进行。每日1~2次,每次30下或5分钟。
2、练习凯格尔运动,最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。
3、憋尿运动,不管是在卫生间还是平时都可以偷偷的进行,不过在憋尿过程中时间不宜过长,否则会引发泌尿系统疾病,那就得不偿失了。
4、如果是进行卧式缩阴锻炼,那么在运动期间每次进行运动可以反复20次,每日早晚各1遍,这样会有更好的缩阴效果。
5、如果是采取走路缩阴,那么需要在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。
如果大家可以掌握住上述动作要领,对于早日变回紧致还是颇有助益的。不过每一个女人阴道松弛程度不同,对于松弛严重者仅靠运动缩阴短时间内很难有效,为了可以更及时的摆脱阴道松弛困扰,下面小编还有几个建议,大家不妨听一听。
建议1、除了坚持缩阴运动也可以使用缩阴产品。
和缩阴运动不同,缩阴产品是专业针对阴道松弛而研发的,它的作用远比缩阴运动有用,是目前最受欢迎的使用方法。
建议2、缩阴期间需要注意同房有所节制。
本身长期坚持缩阴运动可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量,但是如果在缩阴期间同房没有节制也会影响缩阴的效果,毕竟频繁或者过于激烈的性生活也是导致阴道变松的原因之一,除此之外,使用缩阴产品期间,虽然不影响同房,但阴道正处于一个紧缩修复的阶段,如果同房还是有所节制会好一点。