过度屈膝在一本高尔夫杂志上曾看过一篇文章,主要内容大概是,上杆时膝部应有下压的感觉,就如同向下挤压弹簧,下杆时,如同解除施加在弹簧上的压力,释 放膝部的压力。我相信文章强调更多的是一种感觉,而且这种感觉是没错的。但是,倘若过分地寻找膝部下压的感觉,或真的努力下压膝部,必然导致屈膝角度加 大。上杆时,如发生过度屈膝,身体重心过多地压在左侧下肢,既可影响身体的稳定与身体上部的充分旋转,从而影响击球的稳定,还可增加膝部负荷,引发膝部损 伤。
三、常见损伤与预防
研究显示:近四分之一的高尔夫运动损伤发生在上杆阶段。预防措施如下:
1、掌握合理的上杆技术
掌握腕、肘、肩、脊柱与髋部适度的屈曲与旋转,保证充分合理的上杆角度,同时减轻相关关节的负荷;
掌握适宜的上杆节奏,特别是上杆与下杆的过渡节奏,可以减轻相关部位的负荷;
掌握身体重心的在双足间的合理分布与移动。
2、加强相应的体能训练
增加身体的柔韧性,保证腕、肩、脊柱与髋部充分的关节活动范围。
增加手腕、肩胛与脊柱的稳定与控制力量,增加身体的平衡能力,可很好地增加在上杆过程中身体的控制能力,相对减轻手腕、肩部与腰部的负荷,从而减少运动损伤。
研究显示:肩胛骨稳定,可有效减少肩部撞击综合征的发生;手腕控制力量可以有效对抗球杆重量,减轻手腕桡侧负荷;核心稳定控制力量的提高,可有效减轻身体旋转过程中腰背部的负荷。
专题摘要:
国内第一本全面介绍高尔夫运动损伤预防与治疗的图书顺利出版。