吃饭怎么能减肥呢?减肥是为了变漂亮,不吃饭虽然能快速的减轻体重,但对身体却极其有害,会让你营养不良,没有精神,气色变差,皮肤粗糙.而且复胖率极高.总之,不吃饭百害而无一利.首先,早饭一定要吃好,吃饱.这样不仅能让你有充分的精力来应付早上的学习和工作,还可以避免由于饥饿而导致中午吃的过量.中午要吃好,要保证各种营养充分,但不要过量,晚上尽量少吃或不吃,实在不行就用水果代替吧.注意哦,七点钟以后就不要再吃东西了.平时多吃水果和蔬菜,比如,苹果,香蕉,梨,大白菜,菠菜,菌类,冬瓜,豆制品,牛奶和鸡蛋也不能少.还可以多喝些茶,如:绿茶,乌龙茶,菏叶茶.可以适量减少主食的摄入,少食多餐,多喝水,睡眠要充足,适量运动,不吃那些垃圾零食,如饼干,蛋糕,糖果,薯片之类.要做到少油,少盐,低糖,高蛋白,高纤维.减肥不是减掉健康,而是减掉不健康的生活习惯,如果你养成了健康的生活习惯,就一定会健康的瘦下来,并且瘦的漂亮.