以我自己的经验来说,看你是否具有到达27的本能,一般来说体育这东西是汗水 泪水 方法 信心 状态 天赋的,本人是属于天赋型的,呵呵!200米对我来说是全冲刺的和100米一样,因为好久了,所以忘记200米是多少,应该在27左右的,100是10秒8左右滴。 有潜能的朋友,可以通过一个强度的训练,跑200米强度练习是不可缺少的。大概1次训练跑4到5组200米记时的,(一组4到5个)最好是有人跟你跑,因为有竞争才会有进步,这是提高你的耐力的。然后要练下自己的爆发力,对于短跑来讲,爆发力是不可缺少的,主要表现在起跑、冲刺、发力、爪地等方面,怎么练?这个问得好,杠铃练习是必要的,主要是跳蹲,还有下蹲,自己觉得这是练腿步爆发力的好方法,应该还有别的,因人而异吧,然后的辅助练习是和力量练习是一起的,因为当你蹲杠铃后,练出的爆发力,需要某种媒介的引导,才能快速的划为自己使用,辅助练习是这个媒介,一般来说我是用蛙跳来增加前脚的爪地能力,跨步跑来增加自己步幅,顺便也做做高台腿啊之内的身体协调练习,可以提高自己的素质,更加发掘自己的潜力。 姿势的练习也是不可缺少的,好的姿势会让你身体机能在跑步中合理分配你的体力和自身协调性,让你发挥得更好,但是如果一个人跑步的姿势如果已经形成习惯,而且有一定成绩,最好是不要去苦练改正姿势,因为这样会害了自己,如果一改变自己以往的跑资,一般情况会自己目前的水平止而不前,严重的则会倒退,因为身体的自我协调技能被强行破坏,不能导致所有机能的正常高速运转,所以不要在意自己跑资如何,但也不能不管,起码我们可以矫正下,步幅,摆臂的动作,因为摆臂和步幅也是关键的,所以一定要标准哦,最后应该在自己的频率上下苦功夫,频率个人觉得是短跑的关键所在,本人就是典型的频率型,只有频率快你就可以把所有的爆发力啊什么的发挥到极致,本人练频率跑得多的是30米和60米,非常多,都是记时的。 就这么多了,具体要练的是这些啦,至于更具体的方法,可以参照第一位回答问题的朋友的前面三条。