家长要找到问题,对症下药,才能彻底解决孩子不肯吃饭的问题。 1、 饭菜过于单调 很多家长由于工作比较忙,没有时间花心思给孩子做饭,每天吃的饭菜比较单调。大人们每天吃同样的饭菜还会吃腻,更不要说挑剔的孩子们了。家长可以经常改变食物的花样。同时,也可以在食物的造型上花点心思,做一些孩子喜欢的卡通造型,比如把馒头做成小猪、小兔的模样,让吃饭更有仪式感。 2、 饭菜不合口味 家有老人的都会有一种想法,觉得孩子不吃盐就没有力气,会在做饭的时候偏重口味。孩子味蕾发育需要一个过程,口味刚开始要清淡,然后慢慢加重。如果家长早早的就给孩子吃重口味饭菜,等孩子适应了之后,就会难以接受清淡的饭菜了。 孩子在一岁以内不需要额外添加食盐,3岁左右要保持清淡的饮食,尽量让孩子的食物保持原汁原味。同时,尽量让孩子少吃零食,因为零食中有各种添加剂,还会增加孩子的饱腹感。 3、 运动量不够 除了人体基础代谢外,体力活动是人体能量消耗的主要因素。如果孩子平时的运动量过少,肠胃蠕动也会相对缓慢,自然吃的饭就会少。家长要多带孩子运动,建议每天至少一个小时的运动时间。 除了这些之外,一些良好的用餐习惯也要培养。吃饭的时候不要看电视,更不要追着喂饭。如果孩子饭量正常,即使吃不完也不要逼迫。坚持下去,孩子自然就会从吃饭困难户变成“饭霸”娃!