练完之后,会感觉酸痛好几天,可能你的心里会有窃喜,说明自己的训练是有效果的,但如果练完之后第二天一点儿感觉都没有,那你会觉得,惨了,昨天是不是就白练了啊?
其实,训练后第二天是否会感觉酸痛,跟你训练是否到位,并没有什么直接的关系,这种酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛,一般来说,酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰,5~7天内,酸痛感会逐渐消失。如果你的训练里有很多不常做的动作,或者运动量很大的话,那么你训练完之后的酸痛感就会比较强,但这并不代表你的训练效果就是好的。