如果运动过度,也可能会导致肌肉疲劳发酸过度,心肺不能适应,造成胸口疼痛。
解决方法是循序渐进,不要突然大量增加训练时间和训练速度,要一步步慢慢来,让身体逐渐适应强度。
岔气导致
岔气也会导致胸部疼痛,不过一般都发生在胸部下方,而不是胸口。岔气也叫急性胸肋痛,是因为运动时呼吸肌痉挛引起的疼痛。跳绳前热身不够或者没有热身,呼吸紊乱,方法不对,温度过冷都会导致岔气发生。一般岔气时通过憋气可以得到缓解,可以通过这个方法辨别。
岔气后处理方法:
1.岔气后进行休息,身体就会恢复,不会有什么影响。只是短时间内如果再次运动可能又会导致岔气发生。
2.腹部按摩:腹部按摩可以帮助放松呼吸肌,缓解痉挛。
3..缓慢深呼吸:深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复数次。