(原创回答,未经允许不可转载)
(10月11日更新,评论区有很多朋友的疑问和解答,大家亦可参考。)
“少啰嗦,先给办法!”(给出可能有效的解决办法):
更换不同材质的运动裤。
2. 使用润滑剂涂抹在腿部,使皮肤保持湿润。
3.(这一点也许是最重要、最有效)保持规律而持续的运动习惯
4. 抗组胺药物。
5.(对于腿毛较多的跑友)甚至可以刮除腿毛,即使是在冬天。
看到之前知友的回答不甚全面,让我们来全面认识一下“跑步痒”(Runner's itch)是如何形成的?
场景介绍:当你开始准备跑步,兴致勃勃的在心里跟自己说今天一定要跑完目标长度,结果刚跑5分钟,大腿表面或是腰部皮肤就会出现难以忍受的痒感,以至于你不得不停下来休息。还有些人意志力坚强,就是能够忍痒继续跑,结果发现没过一会竟然不痒了。
那么问题来了。为什么有些人跑步的时候皮肤会很痒?为什么有些人忍痒跑步之厚,居然能缓解皮肤痒?我们如何才能避免这种难耐的皮肤痒呢?
西方国家研究这种跑步并发症已经很久,甚至有个专有名词,就叫作“跑步痒”(Runner's itch)。
不只是针对跑者,在进行其他运动时,这种皮肤痒也会困扰很多人。
那么,跑步时,到底有哪些原因让我们感到皮肤痒?
1.皮肤的过敏性体质
皮肤对于清洁剂或是衣物材料的敏感,平时可能不会察觉,但是汗水会引发这种瘙痒的感受。可以擦拭润滑剂或是更换衣物来解决这种问题。
2.洗澡次数过多
如果每天洗澡超过一次,那么频繁的洗澡可能会带走你皮肤中的油性物质,使你的皮肤干燥,这种干燥会在你跑步时增加与衣物的摩擦力,导致皮肤痒。
3.锻炼间隔时间过长
这个是最可能通过我们主观去改变的原因,通常来说,规律锻炼的中断、不常锻炼或是久坐都会造成运动是皮肤痒,如果在两次运动之间间隔时间过长(三四天以上为过长),毛细血管在休息时的血流会减少,运动时毛细血管的剧烈扩张会让你的大脑感受到皮肤痒。如果你能抵抗这种不适感,这种皮肤痒就会减轻或消失。
4.天气寒冷
天气寒冷会加剧皮肤痒的症状,因为在寒冷环境中,空气和皮肤都会更加干燥,这种干燥会增加皮肤和衣物的摩擦,会加剧皮肤痒。
4.运动引发性荨麻疹
这种过敏反应的原因可能是汗水、过热或过冷、还有运动。