坐姿手臂训练
腰背挺直,脚上套好拉力器的脚踏,双手朝上握手柄,将手上的手柄从膝盖上向上提,然后慢慢放下,不断重复这个动作,锻炼自己的手臂肌肉,轻松甩掉手臂上的赘肉
复合拉伸
这是一个难度系数较高的动作,但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚踩到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作。
腿部训练
这项运动可以让你摆脱粗腿的烦恼,拥有更加完美的腿型。首先平躺在瑜伽垫上,双腿与地面呈六十度角,进行拉伸,直到双腿伸直。这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿,上半身躺在瑜伽垫上保持不动,双手拉住拉力器,大腿克服拉力器的阻力进行上下运动,一天三组每组二十。
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结语:雌激素对于女性来说是非常重要的,平时一定要注重起来,平时可以多多食用一些碱性食物,在搭配上运动,让你更年轻。