生活遇到问题,参考人生简单粗暴的四大法则:“不行就分,喜欢就买,多喝热水,重启试试。”
喝水被列为人生重大议题之一:痛经多喝水,感冒发烧多喝水,消炎败火多喝水…
对每个人而言,喝水不是万能的,但不喝水是万万不能的。那么,每天喝多少水?怎么喝才健康?这里面可是有学问滴~
释疑1:一天要喝八杯水?
经验人士告诉我们:每天要喝八杯水才健康?
那么,我这个杯子应该多大呢?白酒杯还是啤酒杯还是保温杯?
这其实是《中国居民膳食指南》的推荐量,所谓的8杯水,指的是普通一次性纸杯(一纸杯200毫升)的8杯。
也就是说,这个数值是1.6-1.7升左右。
跑10公里和呆家里不动的喝水一样多?
100kg的壮汉和40kg的软妹一样多?
老人和刚出生的婴儿一样多?
……
其实,喝水量应该和性别,季节和运动强度有关。喝水的量也得随着身体状况和运动情况进行调整。
一些特殊群体,喝水量也有讲究
对于身体处于炎热环境中或身体活动量有所增加的人群, 患有泌尿系统结石、痛风、高脂血症等疾病的患者,每天的摄水量需要适当增加。
孕妇在孕期水分需求量会有所增高,总水摄入应该比成年女性多增加300mL/天。
哺乳期妈妈产后6个月内乳汁的平均分泌量为750mL/天,总水摄入应该比成年女性多1.1L/天。