维生素E具有扩张血管,促进血流、消除肌肉紧张的作用,可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。经常吃维生素E的食物,可以有缓解疲劳和紧张的作用,对于缓解脚扭伤后的疼痛感有好处。
另外,还可以多吃含有维生素B的食物,例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。
脚踝扭伤肿了不能吃什么
脚踝扭伤肿了,不要吃辛辣刺激性的食物,例如辣椒、生姜等,还要避免饮酒。脚扭伤后不能吃辛辣刺激的食物,也不要饮酒,以免出现不易恢复的情况。
脚扭伤后吃什么比较好呢,上面的这些需要补充的营养素是需要了解的,经常吃一些这样的食物可以帮助骨骼尽早的恢复健康,而且还可以有缓解疼痛的作用,所以这些食物可以经常吃,对恢复健康有好处,赶紧试试吧、