可以涂红花油并配合进行按摩可以缓解。
另外,肌肉酸痛的缓解方法大全如下:
(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。
(2)泡个澡或洗个温水澡,对酸疼的部位进行按摩,敲打,促进局部血液循环,让肌肉充分拉伸放松!睡个好觉
(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将手心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。(个人觉得按摩时最好与一些药物配合,比如红花油就OK)
(4) 而且还要多补充各种营养,补充运动消耗的各种物质
肌肉酸疼时,在注意充分休息放松的同时,还要吃一些呈碱性的食物,如蔬菜、水果、牛奶等,来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的,多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果,如橙子,柑橘等,以清除自由基,减轻身体疼痛。
还要多补充营养丰富的食品,如鸡蛋、牛肉、水果,谷类食物,蔬菜,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,奶类及奶制品,豆类及豆制品等等
(5)伸展练习:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久,中间应有休息而利于血流通畅。