只要你肯坚持、这并不只是年轻人的运动,好好练练,下腰和横叉两个相比较 应该是横叉比较容易
如果你现在竖叉下不到底 还是先练竖叉吧 等竖叉恢复以后 再趴青蛙
每次练习应该先踢腿 再压 最后再踢腿
要是想好好练 每天几分钟是肯定不行的 多花一点时间吧
你现在30岁了 韧带都硬了 并且也只是爱好者 不要像专业的那样去压
循序渐进 最好找个人帮你练 重在坚持