跑步时全身血液循环加速,心率增快,会大量出汗。一般跑完步后最好要休息半个小时,擦干汗水,等身体全部放松下来,心跳恢复正常,再洗澡。跑步完后全身毛细血管还扩张,毛孔还在开放,如果马上洗澡,湿寒会趁机而入,容易引起感冒。另外注意跑步完后也不要大量喝水及马上吃东西,这样会增加胃的负担,引起消化不良,不利于身体恢复。可以先少量喝水,补充水份,一般等半个小时后先洗澡再吃东西。