减肥方面上比较提倡运动减肥,这是一种健康而有效的减肥方式。一个月瘦20斤难度相对来说比较大一些,可以选择一些有氧运动比如慢跑、跳绳、呼啦圈、游泳等多种方式来进行,而且每天需要坚持数小时以上,在进行运动的过程中还需要适当调整饮食结构和饮食方式,减少主食的摄入量,饮食清淡一些,这样通过饮食和运动一起配合,可以有效降低体重。