美国疾病预防控制中心的科学家在1990年发表于《美国医学会会刊(JAMA)》上的一篇文章中估计,仅1986年一年,美国因缺乏规律锻炼导致的死亡人数就高达25.6万[2]。世界卫生组织(WHO)2002年公布的数据则估计当年全球有约200万人因锻炼不足而早死。基于这些早期发现,2004年发表在《加拿大运动生理学杂志》上的一篇文章直接以“静态死亡综合征”为题,回顾了相关研究并系统论述了静态生活方式与早死、疾病之间的联系[3],不过从近年的研究来看,“静态行为”比“静态死亡综合征”使用得更频繁,其科学定义也更严谨,因此我们在后文还是主要使用“静态行为”的提法。
二、多项研究表明,静态行为会加大心血管病、肿瘤和死亡风险
在社会经济水平和医疗条件发展到一定程度以后,心血管病和肿瘤就会取代传染病和感染性疾病,成为人群的头号杀手,在中国和西方发达国家,心血管病和肿瘤目前都是第一和第二位的死亡原因,高盐高脂膳食、吸烟、有害饮酒等作为这些疾病的主要致病因素早已为人所知,而静态行为与心血管病和死亡的相关研究基本是从上世纪末起步,到近十年来才逐渐出现了比较多的研究成果。
在智能手机普及以前,看电视是普及程度最高的静态行为,即使在今天,中老年人的主要休闲方式也是看电视,加上看电视的时间比较容易在填写问卷时回忆起来,所以看电视常作为静态行为的主要形式被用来研究与健康之间的关系。如一项纳入10项研究,总人数接近65万的荟萃分析就显示:每天看电视时间在3小时以下时,因心血管病死亡的风险没有显著增加,而超过4小时以后,心血管病死亡风险直线上升。剑桥大学科学家对1.3万平均年龄61.9岁的老年人进行平均9.5年的随访以后发现,看电视时间每增加1小时,因心血管病死亡的风险增加7%,整体死亡风险(所有原因导致的死亡)增加4%[4]。
在恶性肿瘤方面,目前的研究结果显示,有多种癌症与静态行为有着密切关系。对43个研究、涉及6.5万例肿瘤病例的荟萃分析发现:在看电视上花时间最多的人,结直肠癌和子宫内膜癌患病风险分别比花时间最少的人增加54%和66%,肺癌风险则增加21%[5]。而2017年刚刚发表的一项在瑞典进行的3万人规模的研究则显示:与不需要长时间保持静态的人相比,因为职业需要而长时间从事静态行为的女性绝经前患乳腺癌的风险会增加20%,而对于年龄小于55岁者,增幅则可达54%,而