想一想你的睡眠时间。如果前一晚睡得不够,用过午餐后,你的睡意会更浓。成人每晚需要睡上7到8小时,身体才能处于最佳状态。每晚尽量准时上床,获取充足睡眠。如果你备受失眠困扰,不妨咨询医生,找出确切的原因。
饮食习惯也会导致午后犯困。吃过午饭后感到昏昏欲睡是很正常的,但是营养不良可能使你更困。想要避免午餐后犯困,不妨想一想:我是不是每天吃早餐?早餐是否能给我足够的能量和营养(不是喝一杯咖啡就草草了事)?午餐是否吃得健康?如果有任何一个问题的答案是“否”,你应该重新评估自己的饮食习惯,改善午后犯困的现象。[2]