睡眠对婴幼儿来说很重要,是宝宝恢复体力以及生长发展的时间,也是妈妈可以休息的时刻。为了训练婴儿良好的睡眠习惯,固定的作息时间很重要,即使是假日也要保持一样的习惯,这样才能让宝宝习惯作息。
一、如何唤醒熟睡中的婴儿
1、温柔抚摸宝宝
如果你想要唤醒宝宝,你可以轻轻的摩擦宝宝的身体。因此,他会因为你的触摸而慢慢地醒来,但不会痛苦和不舒服。或是你也可以亲吻宝宝的肚子,他会因为发痒而醒来。
2、脱下宝宝衣服
另一个唤醒宝宝的方式就是轻轻的脱下他的衣服。由于衣服的脱落,宝宝会开始感觉到空气中新的微风。环境条件的变化可以让他慢慢的清醒。
轻轻触碰宝宝可以唤醒他
3、帮宝宝换尿布
换尿布是一个让宝宝清醒非常有效的方式。即使尿布不脏,你还是可以帮宝宝更换。换尿布的过程宝宝会感觉到凉风带给皮肤不同的感觉,因而慢慢清醒。
4、帮宝宝洗个澡
如果这些方法都没让你轻易地唤醒宝宝,你可以尝试帮他洗澡。皮肤碰到水时,宝宝会有完全不同的感觉,因此很快清醒,但他可能会哭。
二、如何培养宝宝良好的睡眠习惯
1、固定时间睡觉
一个良好的睡眠习惯最重要的就是固定的睡眠时间。晚上固定的时间上床睡觉,早晨固定的时间起床,即使是假日也是一样。
2、固定睡眠常规
固定的睡眠常规有助于让宝宝知道,是时候要上床睡觉了。你可以让宝宝刷牙、换睡衣,甚至是沐浴、说故事、唱催眠曲。
3、保持房间昏暗
昏暗的房间有助于褪黑激素的分泌,诱导宝宝入睡。如果你担心半夜醒来看不清楚,无法照顾宝宝,也可以使用一个小夜灯。
4、保持床铺干净
避免在宝宝床上放置过多不必要的物品,像是软毛毯、绒毛娃娃,以免宝宝因为拉扯而被遮住口鼻,造成窒息的危险。
5、不要过度刺激
不要让宝宝太过劳累,也不要睡前玩得太刺激,否则会让宝宝更难入睡,甚至是会在半夜清醒哭闹,影响睡眠质量。
6、午睡一样重要
除了夜间睡眠之外,午睡对宝宝一样重要。适当的午睡可以让宝宝恢复体力,继续在下午充满活力,而不会过度疲累。