手腕部位本身就没什么肌肉,力量训练最多提升你的抓握力,比如练硬拉,壶铃,引体向上等,得到的效果是小臂变粗壮一些,但是手腕不会有什么改变。简而言之,手腕细,天生的,只能这样了