坐月子奶水不足怎么办?产妇下奶是每个产妇必经的过程,但是很多时候我们完全可以依靠一些东西来缓解奶水少的问题,比如说食物。现在有很多食物都是可以缓解下奶时期的痛苦,不过宝妈还是要对症下药。月子催奶食谱推荐给奶水少的宝妈。公众号母乳喂养之家可以了解更多母乳喂养知识。食谱一:归枣牛筋花生汤
做法:
1、牛蹄筋洗净切块;
2、花生米、大枣洗净备用;
3、沙锅加适当清水,放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归,用旺火煮沸后,改用文火炖至牛筋纯熟、汤稠时,参加植物油、精盐调味即可。
此款食谱不只能减轻产后创伤痛苦,还能补益气血、强筋健骨。
食谱二:桂皮红糖汤
1、将桂皮洗净后用水煮;
2、待桂皮熟透后,取桂皮水加红糖,搅匀热饮。
此款食谱,不只可以减轻产后腹痛的情况,还暖脾胃、祛胃寒。
食谱三:肉桂山药栗子粥
做法:
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透,先煎30分钟倒出药汁备用,加水再煎20分钟后倒出药汁备用;
2、将两次药汁合在一起,放入砂锅内,放山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥即可。
这款食谱能协助产妇减轻产后腰疼的表现。
食谱四:猪蹄通乳汤
做法:
1、先煮猪蹄至汤浓;
2、再煎通草、漏芦取汁;
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。
产后胸部肿痛,很大程度上是因为产后乳汁不通而形成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。主张每日吃2次。