您好,根据您的描述的情况,月经期尽量避免寒凉辛辣刺激食物,如果月经量不多,可以适量的。建议您经期注意保暖,注意休息,避免过度劳累及熬夜,注意增强抵抗力放松心情保持心情愉快,注意阴部卫生勤换内裤保持外阴清洁,祝您和家人身体健康。