一入冬, 不少人容易诱发腰椎间盘突出症。 哎~咱的“老腰”噢~ 为啥咱哪儿都不突出, 就腰椎间盘突出! 别“蓝瘦” 我市康复治疗方面的专家, 教你一套医疗体操 有效防治腰椎间盘突出症! 腰椎间盘突出症是什么? 冬季天气寒冷、气温低, 腰背部肌肉会出现不同程度的收紧和痉挛,促使椎间盘内的压力增大 ,从而容易导致腰椎间盘突出症发生。 病因: 腰椎间盘突出症的主要病因分为基础原因和诱发因素。 基础原因包括腰椎间盘、腰背肌肉退变,遗传获得腰椎先天性变异等; 诱发因素包括外伤、过度疲劳、持续驾驶车辆、负重、受寒、增加腹压等。 症状表现: 腰椎间盘症突出症比较典型的表现为 腰痛,腰痛感慢慢减轻后, 开始觉得脚、屁股、下肢放射痛 。 罗健表示:还有一种情况就是 脚有些麻痹无力,打喷嚏也会感到腰痛,行动受到影响。更严重者,大小便也会受到影响。 腰椎间盘突出症的患者以 男性偏多 , 男性患者与女性患者的比例是8:2 。 ↓↓↓ 这与男性体质及其从事的工种有较大关系,职业司机、搬运工等多为男性。 女性由于生理上的问题,在孕期或经期,也容易诱发腰椎间盘突出症。 ↓↓↓ 患者近年来呈现低龄化趋势, 患者多为20岁至40岁的成年人。 腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症一样吗? 罗健指出, 不少患者把腰椎间盘突出和 腰椎间盘突出症混淆了。 腰椎间盘突 出: 可以通过CT、MR、X光片等影像学检查观察到,但没有症状的,叫做腰椎间盘突出, 很多正常人都会有这种情况; 腰椎间盘突出症 :是指腰椎间盘突出压迫腰骶神经而引起腰痛、下肢放射痛等一系列症状和体征,也就是说,这些腰痛、下肢放射痛是直接由腰椎间盘突出引起的。所以, 不能单凭CT、MR、X光片有腰椎间盘突出就说腰椎间盘突出症,必须要有腰痛、下肢放射痛和相关体征,并且这些症状和体征与CT、MR片提示椎间盘突出的部位相一致才能诊断。 腰椎间盘突出症究竟能不能根治? 罗健表示, “ 腰椎间盘突出症 是可以根治的 ,但要求比较高, 不仅靠医生,还要靠(患者)个人。" 针灸理疗可以减轻和消除腰椎间盘突出症的症状,但不能根治 。如果要根治,则需要综合治疗,包括注意休息,还要针对性地进行医疗运动体操锻炼。 医疗运动体操主要分为基本医疗体操和针对性医疗体操两大类。 罗健 给患者介绍了几种基本体操。 交替屈伸腿运动 交替直抬腿运动 屈腿挺腰运动 仰头挺胸运动 直腿前屈后伸运动 单直腿后上抬运动 = “船形”运动 本套动作指导与示范:市一医院康复科 陈安 何小丽 注:患者进行针对性医疗运动体操锻炼前,最好到医院找专业治疗师进行评估,让治疗师根据患者自身具体情况来制定医疗运动体操方案。 起居方面 ☑ 不要睡软床,也不要坐软座; ☑ 不要过度疲劳; ☑ 不要弯腰搬东西; ☑ 不要开长途车,不要做剧烈运动。 在饮食方面要注意清淡,吃些易消化的食物, 适当地多吃些富含维生素和蛋白质食物 。 罗健推荐两款对腰椎间盘突出症有辅助作用的药膳汤: ❤ 杜仲核桃猪腰汤 材料 :猪腰2个,杜仲30克,核桃肉30克。 制作方法 :将猪腰中间切开,剥去白色筋膜,用清水冲洗干净;再把杜仲、核桃肉洗净,与猪腰一齐放入砂煲内,加清水适量;武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。 功效 :用于肾虚所致的腰酸痛。 ❤ 千斤拔狗脊煲猪尾 材料 :千斤拔50克,狗脊30克,猪尾1条。 制作方法 :把猪尾洗干净,与千斤拔、狗脊同放沙煲内,加清水适量;武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。 功效 :适用于腰椎间盘突出症稳定期。 ❤ 杜仲核桃猪腰汤 材料 :猪腰2个,杜仲30克,核桃肉30克。 制作方法 :将猪腰中间切开,剥去白色筋膜,用清水冲洗干净;再把杜仲、核桃肉洗净,与猪腰一齐放入砂煲内,加清水适量;武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。 功效 :用于肾虚所致的腰酸痛。 ❤ 千斤拔狗脊煲猪尾 材料 :千斤拔50克,狗脊30克,猪尾1条。 制作方法 :把猪尾洗干净,与千斤拔、狗脊同放沙煲内,加清水适量;武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。 功效 :适用于腰椎间盘突出症稳定期。