一、为了高效吸收钙片的蛋白质,建议咀嚼后吞咽.
二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担,促进胃肠吸收.蛋白质类物质应选择饭后服用.饭后服用蛋白质的利用率、转化率高.如果饭前服用,蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质,起不到补充蛋白质的作用.
三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用,不要在饭前、空腹时服用.咀嚼后服用更加佳.
老年人吃钙片注意事项
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用.因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高.
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘.因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好.
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病.如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等.针对性强,效果就好.
4、品牌要好