本文整理于网络,仅供阅读参考 喝完酒能运动吗 喝完酒是可以进行运动的,因为运动是可以促进酒精的代谢, 但是酒后是不能开车的,而且运动也是不能过度的,会影响到肌 肉出现拉伤的情况。喝酒后不建议;立即进行运动,可以休息一 段时间后在进行运动,立即运动会导致头晕心慌以及消化不良等, 还会引起运动损伤等情况。 1、喝完酒多久能跑步 虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同 的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境 下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很 难说,就像酒后到底多久能开车一样,具有一定的不确定性。不过, 酒精代谢速度还和体重有关,通常偏瘦的人代谢速度更快。 2、喝酒对跑步的影响 2.1、喝酒跑步引发运动损伤 常喝酒的人神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低, 准确性和协调性受到影响,跑步的时候容易出现动作紧张失调的 现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。 2.2、酒后跑步引起头晕心慌 人体摄入酒精太多,导致心脏发生脂肪性变,收缩力降低,不 能压缩更多的血液参加循环,并且使大静脉的血液回流发生障碍, 跑步时容易发生心慌头晕,腹痛等不适。 2.3、喝酒影响跑步成绩 本文整理于网络,仅供阅读参考 喝酒容易引起动脉硬化,导致血管弹性降低,供给肌肉的营养 减少,导致肌肉收缩无力,跑步的时候不能跑出较好的成绩。 2.4、酒后跑步容易感冒 喝酒后跑步容易引起感冒或冻伤,主要是因为酒精能麻醉体 温调节中枢,使身体失去调节体温的能力。尤其是冬天喝酒后跑步, 体温调节中枢不能很好的调节体温,更容易感冒。 2.5、喝酒后跑步损伤消化功能 喝酒后马上跑步,大量血液迅速流向四肢肌肉,肝脏和肠胃道 的血液供应减少,这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用,还会 损伤消化功能。 3、喝酒后跑步好不好 不太好运动中即便没有喝酒,也存在一定的风险。如果喝了, 这种风险就会大大上升。 运动与酒精的结合会带来破坏性的后果。最显而易见的后果 就是受伤。 即使在你只喝了一种酒的情况下,受伤的可能性也非常大,因 为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝。 因酒后运动造成的猝死屡见不鲜。因为喝酒本身就会造成心 跳和血液循环加快,而运动又增加了心肺等脏器的负担,所以无论 对於身体多麽健康的人来说,酒后运动都容易引起严重的后果。酒 精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官 的负担。 同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大但喝 少量的酒,适当运动对身体有好处的。比如散散步之类的运动。 本文整理于网络,仅供阅读参考 运动还对预防糖尿病有所帮助,运动可以加强骨骼肌肉的脂 代谢和糖代谢,稳定血糖和胰岛素水平。