戒酒一个月的积极影响?
31天不喝酒有益于健康?这是一个相对合理的假设,因为早有研究表明,酒精是导致癌症的第三大最重要的可调整风险因素。
现在,来自英国法尔默苏塞克斯大学的Richard de Visser团队证实了这一点。他们发现,一个月不沾酒,会长期地有利于健康。
研究团队分析了在2018年参加“Dry January”的人的相关数据——2018年1月初,共2821人报名参加“戒酒活动”,2月的第一周,有1715名参与者完成了一项调查,816名参与者在8月提交了额外的数据。
研究人员发现,一个月不喝酒有助于参与者在接下来的一年内减少饮酒量——参加戒酒活动之前平均每周饮酒4.3天,戒酒一个月之后平均每周饮酒3.3天;同时,平均每天饮酒基线从8.6单位下降至7.1单位。
此外,参与者戒酒之后喝醉的次数也变少,过量饮酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。
饮酒量减少产生了立竿见影的效果:7/10的人睡眠更佳、3/5的人体重下降、9/10的人省钱了。
一长串的好处
这一戒酒活动对身心健康产生哪些好处呢?研究团队给出一些数字:
93%的参与者表示,在“戒酒一月”活动结束时,他们会有一种成就感;
88%的人存下了原本用于喝酒的钱;
82%的参与者表示,他们对自己与酒精的关系有了更深刻的认识;
80%的人觉得自己能更好地控制饮酒习惯;
76%的人明白他们什么时候更想喝酒以及为什么想喝酒;
71%的参与者知道他们不需要借助于酒精来获得快感;
71%的人说他们的睡眠质量更好;
70%的人表示总体健康状况有所改善;
67%的人精力充沛;
58%的参与者体重减轻;
57%的人表示注意力得到了改善;
54%的人注意到皮肤变得更健康。
“很多人都知道喝酒不利于健康,会引发癌症、肝病、心理疾病等。但是我们常常意识不到,少喝酒会有更直接的好处,例如睡得好、精力充沛、省钱、皮肤好、减肥……” Richard Piper解释道。
所以,无论是1月还是接下来的任何时候,或许我们可以试着用茶、果汁、水来代替酒精,哪怕只有几个星期、一个月,也会让你感觉更健康、更快乐。