如果你要避免运动损伤:跑得快固然好,但是跑得安全更重要。运动损伤是跑者的大忌。无数优秀的跑者、跑步运动员都是由于不可逆的运动伤病而告别跑步运动和比赛。如果你想避免运动伤病的产生,那么不妨多喝牛奶,多吃豆腐,因为这些食物中含有非常多的钙质,可以帮助跑者打造坚固的骨骼。
许多跑友纠结夜跑是在吃饭后,还是跑完再吃,其实进食的情况将很大程度影响夜跑的表现,需要认真对待。
夜跑能减肚子吗
可以。
夜跑是非常好的有氧运动,对于全身都有着锻炼作用,积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降,这样肚子上的脂肪减了,肚子自然也就减了。