好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦, 可以宣泄愤怒及压 抑。因此,社会交往对于心理健康具有重要 意义。有些人在社会交往中不敢交往、 不愿交往、不能交往, 这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有: 1、恐 惧心理 表现为与人交往时 (尤其是大众场合下 , 会不由自主地感 到紧张、害怕,以致手 足无措、语无论次,严重的甚至害怕见 人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有 些人主要表现为 对异性的恐惧,称为异性恐惧症。 2、自卑心理 表现为在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验 多,缺乏自信,总认为自 己不行,缺乏交往的勇气和信心。 3、孤僻心理 有两种情况,一是孤芳自赏,自命清高,不愿与人为伍; 另一种是属于有某种持殊 的怪癖,使别人无法接纳。从而影响 了社会交往。 4、害羞心理 表现为社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分 地表达自己的思想感 情,阻碍了人际关系的正常发展。 5、封闭心理 表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来,试图与人保持 严格的距离。 6、自傲心理 表现为不切实际地高估自己,在他人面前盛气凌人,自以 为是,常使交往对方感到 难堪、紧张、窘迫,从而使交往变得 困难,尤其表现在两代人的关系上。 7、敌意心理 这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人,乃 至仇视他人,把人与人 之间的关系视为尔虞我诈;另一种情形 是认为别人总在寻机暗算他、陷害他,从而逃 避与人交往,甚 至表现为攻击心理行为。 8、干涉心理 表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密,从而引 起别人的不满、厌恶 情绪,影响彼此关系。 上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有:不 敢或不能与人交往; 交往变得困难; 交往给人带来的是不愉快、 压抑等消极情感体验。 造成社会交往 心理障碍的原因是多方面 的,包括:以往生活中的挫折;受错误的思想观念影响;个性 缺陷,严重的表现为人格障碍;缺乏社会交往的经验,尤其是 成功的经验。 你知道如何克服社交心理障碍吗? 日常生活中,出现一些社会交往上的困难、不适应,这是 难免的、正常的。然而, 人际关系严重失调或经常失调的人, 往往有可能存在个性缺陷、 认知错误或 心理障 碍。 因此, 对于 人际关系适应不良状况,应作具体分析,分清哪些是正常的, 哪些是异 常的,对于异常类型的,要分清哪些属于思想问题, 哪些属于心理问 题, 哪些是两者皆 有。 只有分辨清楚, 才能对 症下药。想克服人际交往的心理障碍,必须做好以下几 方面的 心理保健: 1、悦纳自我 俗话说:“人贵有自知之明。 ”能否正确认识、评价和接受 自己,是保持自身心理 健康的前提。 但“当局者迷” 。 并非人人 都能真正做到自知, 自我认知失调 是导致 心理失衡的一个重要 的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对 自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自 负, 或因评价 过低 而陷入自卑。 要努力让自己树立 “我是这世 上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能 以积极的状态面对学 习与生活。 2、主动交往 人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响 到自己的心理健康。人 际交往是个休适应环境与社会生活、担 当一定的社会角色、 形成丰富人格的基 本 途径, 具有沟通信息、 相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康 等 多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤 守, 积极把自我 融入 群体, 在生活中学会处理人际冲突, 学会 宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在 广泛交往的基础上拥 有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨 益 的。 3、挫折历练 适 量的挫折可以锻炼人的意志, 增强心理承受能力, 心理 承受能力强的人,即使 遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失 利等 ,也能避免自身行为失常经受得住打击 并 更好的适应环 境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理 困扰, 觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学 、抗拒等行为。 所以, 现代人应有意识的 去经 历风雨、 见世面, 主动向自我挑 战, 有意给自已出些难题 (如内向的人应多参加社 会实践活动, 脾气急躁的人去参加美术班的学习等 , 在设法解决问题的过程 中,积累 经验,增强心理承受能力,维护心理健康。 女性知识 4、理智控制 生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多 人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影 响其正常工作、 学习与生活。 这时, 应 善于用理智控制强烈的 感情,不要冲动,一方面要多侧面、多 角度地思考问题,不钻 牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么 办?” 或 “某某遇 到这种情况会怎么办?” 在思考的过程中令 自己冷静下来,并按理智的判 断去采取行动,避免一时冲动后 又产生后悔、自责等消极情绪。 5、注意转移 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移,暂 时忘却烦恼, 淡化不良 情绪, , 选择自己比较喜欢的事去做。 具 体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大 自然的风光;阅读 报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最 愉快、 最成功的时刻等。 6、合理宣泄 情绪是需要发泄的, 否则 “情郁于中” , 很容易引发心理问 题。所以当人有了不 愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应 通过合理、 恰当的方式发泄出来。 如 向朋 友、 老师、 家长或日 记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔 布 娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧 烈的体育运动令 自己疲惫 不堪等。 7、自我升华 每个人都有自己的长处,也都会遇到失意、挫折,在这种 情况下,宜采用自我激励 法,调节自己的情绪,激起的能量调 节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上 去。 8、灵活幽默 许多看来令人烦恼、 厌恶的事物, 如果用幽默的办法对付, 往往使人的不快情 绪荡然无存, 立即变得轻松