大多数女性在月经期间都会感到腰酸腿软,困乏无力,是经前症候群的症状之一。据调查,近半数的女性,在经期会感到困乏无力。那么,究竟为什么月经期间会产生头晕浑身无力,又该如何改善呢?在月经前和经期,女性体内的黄体酮激素的分泌增多,这也是让人感到特别困乏的原因,贫血的人反应更为明显。具体来说,月经会使血液中的营养素丢失,因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏。另外,一般来说,体温下降会使人想睡觉,但经期人体体温高,晚上睡不好,也会导致白天犯困。在经期感到身体不适的女性中,将近一半有困乏的症状,同时并伴有月经量少的症状。那么经期乏困无力怎么办?1.因为身体虚弱导致的全身无力,应避免剧烈运动,避免操劳过度,尽量休息。2.女性因为每月一次月经,容易导致贫血,也容易导致全身无力,所以平时多吃些含铁量丰富的食物,如:红枣、木耳、苹果、菠菜、动物肝脏和血,在月经期间更是需要补充。3.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激。4. 保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。5.可以试试红枣红糖水,红糖性温,红枣补虚补血,有温里补虚的作用,可以缓解症状。6.若全身无力严重,且持续时间长,应及时至医院就诊,排除其他疾病,进一步诊治。最后,在经期感到困乏月经量少的人在饮食上也要注意。