不吃早饭会导致人体发胖、疲劳、低血糖、头晕、智力减退等。除此之外增加患慢性病的风险。不吃早饭的危害首先不吃早饭易发胖;第二不吃早饭会降低大脑功能;第三不吃早饭可能会出现低血糖、头晕等症状,长时间不吃早饭还容易疲劳,智力减退;第四可引发慢性病,如慢性胃炎、萎缩性胃炎;第五不吃早饭可导致胆固醇增高,血流速度减慢导致血脂代谢异常。
1、上午注意力不能集中,影响学习和工作
从前一晚入睡到起床,一般都在12个小时左右,是一天中禁食最长的时间。此时体内的储存的能量已经消耗完,需要及时补充。
2、易变胖
很多人一看到胖都本能地认为是营养过剩,这个锅营养可不背,实际上只是能量过剩罢了。身体需要早餐提供全天所需能量和营养的25%-30%,如果长期不吃早餐,没有这25%~30%的补给,等到午餐的时候常会饥肠辘辘,人饿过头了就会饥不择食,本能得首先选择香甜诱人的高糖高脂类食物。
3、会得病
长期不吃早餐,胆汁容易结晶,变成胆结石;长期供给不足,身体会自动自救功能,分解身体蛋白质来维持生存需要,长期不吃早餐容易的胃炎、胃溃疡等消化系统疾病、免疫力下降;高糖食物容易引起血糖的陡升陡降,有引发糖尿病风险,高糖高脂也会带来心脑血管疾病风险。
4、皮肤变得干燥、长皱纹
长期不吃早餐,身体就会动用储存好的糖原和蛋白质,时间长了就会出现皮肤干燥,起皱甚至贫血,加快衰老。
因此,为了健康,每天都应该吃早餐,而且还要把早餐吃好,尤其是学生党,以保证足够的能量和营养素。