很多妈妈在坐月子时
觉得自己身体还行
但是过了一段时间
就出现各种各样的问题
本质就是气血没有跟上
那么月子期后
“气血杀手”都有哪些
气血亏虚又应该怎么补呢
赶紧点开视频看看闫主任的答案吧
产后是什么在消耗你的气血?
“气血杀手”
1
坐月子的时间不够
无论剖腹产还是顺产,月子期都远不止30天。
一般情况下月子至少要坐满42天,但建议有条件的妈妈们产后3个月内的饮食起居都需要特别注意。
事实上,只要妈妈还要喂奶, 就不能放松对气血的补养。
2
睡眠不够
从孩子出生开始,妈妈们几乎就没有深度睡眠了。没有真正的休息,身体机能的自我修复肯定是很慢的。
3
太早进入“减肥期”
产后半年,都是气血调补很关键的时候。
如果这时候妈妈一边通过简餐来控制体重,吃得不够好,一边又哺喂母乳、照顾孩子,气血消耗过多,入不敷出,就会越来越亏虚。
4
母乳喂养对气血的损耗
母乳是宝宝的黄金食品,但是妈妈要知道,这是你的气血化生的 。
有的妈妈背奶、母乳喂养一直到孩子一岁多甚至两岁,那么长期大量的气血消耗更要求在饮食、睡眠和生活上处处顾护气血的补养。
我们提倡母乳喂养,但妈妈也一定要注意呵护自己的身体。
5
负面情绪对阳气的消耗
气血不足,阳气不盛,就容易有负面情绪。
而抑郁、发脾气、哭泣,每一次情绪的爆发又进一步极大地消耗了阳气,也就是我们说的能量。
这种恶性循环,是隐蔽的气血杀手,却威力无比。
补气血膳食
芝麻杏仁蜜
黑芝麻500g、甜杏仁100g、蜂蜜150g。
1、黑芝麻炒香研末,甜杏仁捣烂成泥,放在一起加入蜂蜜搅拌均匀。
2、上锅隔水蒸2个小时,冷却后密封冷藏。
每日2次,每次2~4勺,温开水冲服。
可补益肝肾、补养气血,润肺止咳。
此品滋补力强,脾胃湿热、消化功能欠佳者不宜。
补虚鲍鱼汤
新鲜带壳鲍鱼3个、鸡肉300g、花胶50g,生姜、红枣适量。
1、所有食材洗净,鸡肉稍微焯一下水。
2、将食材放入砂锅中加水炖1小时左右后调味即可。
调补脾胃
《膳食计》节目播出时间:
首播:每周一至周五上午9:12<