每天拉筋的好处和副作用有哪些?拉筋对身体的好处有哪些?拉筋除了让身材变得柔软外,还有什么好处呢?拉筋是最便宜的运动,而且不受场地限制,就连煲电视剧也能拉筋。长时间维持特定姿势,或是久坐少动,是现代人普遍的生活常态。除了身体缺乏运动量外,不当的坐姿或站姿,会压迫骨骼、肌肉,长久下来可能会造成各种不适,例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。可以透过拉筋的方式可改善身体状况,减少不适症状的发生。
筋是指一个完整的系统,包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼。当此系统受到压迫,或失去该有的弹性,甚至僵硬,常导致所谓的筋缩。而拉筋其实是一种身体自然反应,就像久坐疲倦时,人们会想伸懒腰,舒松筋骨。
拉筋有什么好处呢?许多人以为脊椎神经受压迫,最多就是酸、痛、麻,殊不知脊椎神经对应全身上下各个器官、组织,掌管我们所有的运动和感觉,当不同位置的神经受到压迫,其对应的器官或组织,其功能就会受影响。因此,可透过拉筋调整脊椎,避免或缓解脊椎神经受压迫。
除了改善脊椎神经受压迫的问题外,吴世楠在书中提到,拉筋可让骨骼、肌肉可以获得适当的舒展,肌肉酸痛、四肢麻痹等各种身体不适,因改善压迫解除而消失,甚至可借由一些动作或辅助工具,例如拉筋椅,达到运动各部位的筋,使全身上下的肌肉和关节受到牵引,达到自然而然地放松或回复原位,借此增进筋骨柔软度,疏筋活络。
此外,许多女性习惯坐下时跷脚,长久下来,导致骨盆腔歪斜,压迫腰椎,可能导致血液循环不良,造成手脚冰冷的问题,或膀胱和子宫方面的各种病症,透过持续拉筋,能自我调整脊椎,避免神经受压迫,就可从根本解决问题。想要透过拉筋获得改善身体状况的民众,寻求合格的医疗院所,才能达到拉筋的最佳效果。