您好,根据您的描述。最好看一小时休息一下,不超过4小时。玩一两个小时歇会,做做保健操或者远眺。 玩手机的时候最好是坐着,把胳膊伸直的玩,最好不要躺着或趴着玩手机。 把手机屏幕的光调低,但也不要太低,调到自己感觉舒服的亮度,手机屏幕的光不要直射眼睛,当然也可以带防辐射的眼镜,把字体都调到中号。太小的也伤眼睛。 适当的玩手机,不要多玩,要保护眼睛。