多运动,多参与社会活动,不要过多关注性方面的问题,主要是需要分散注意力,这个调理需要自己分散注意力,不要老是想这些东西,那就戒掉手淫,你这情况手淫只会伤身体的,性欲主要是与心理关系比较大,舌苔上看是没有阴虚的,舌苔上看体内湿比较重其他的还可以。