0你是不是也有这种情况?来来回回跑几趟厕所,总感觉要大便,可是蹲下又拉不出来?其实,一般情况下,正常人从摄入食物,经由消化与吸收,,再到形成粪便排出体外,约需要24-48小时。若超过48小时,即可视为便秘,偶尔,一两次便秘也不用太在意,可一旦发生长期便秘,就要引起重视了 。
大便拉不出,好几天不排便是怎么回事呢?
1、与年龄有关
随着年龄增加,食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠道的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠道内停留过久,水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。
2、与疾病有关
如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄,粪便排出困难。
3、与饮食生活习惯有关
睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物,缺少运动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
4、与长时间服用泻药有关
长期使用泻剂,尤其是刺激性泻剂,会造成肠道黏膜神经的损害,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。
大便拉不出,好几天不排便,咋办?
上厕所不看手机,蹲坑不超过10分钟
看手机会分散你的注意力,影响你拉便便。如果蹲坑超过10分钟还没拉完,就说明没什么好拉的,再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠黏膜脱垂等。
养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
经常做提肛运动
提肛运功就是“收缩菊花运动”,经常做提肛运动可以增强盆底肌肉力量,缓解直肠黏膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。提肛运动就是有规律地提收肛门,然后放松,反复进行,站、坐、行具可进行。
养成良好的饮食习惯
吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。
保持愉快的心情
随时保持心情舒畅也是很好的预防方法,因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍