为了身体、精神和情感的健康,发育中的青少年应该尽量每晚睡足8到10小时,而且作息时间最好保持一致,以免生物钟混乱。[5]
健康饮食。不要痴心妄想了,没有什么灵丹妙药能够让你成为NBA的首发中锋,但是适当的营养可以促进身体发育。健康饮食的诀窍众所周知:多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白,少吃饱和脂肪和精制糖;多吃新鲜食物,少吃加工食品。钙以及某些特定的营养物质可以强化骨骼,进而改善体态,让你看起来显得更高,而挺拔的身姿也会让你自己有一种长高的感觉。[6]