Kimberly Tan
护肤专家
专家寄语:“我经常建议我的顾客尽可能多地食用蛋白质、纤维和各种颜色的食物,多喝水和草本茶。我真心鼓励多吃天然食物。避开大部分包装好的过度加工的食物。”
方法3 的4:
改善生活习惯
每晚睡够七到九个小时。睡眠不足会导致脸色暗沉、发黄,并且造成眼袋和黑眼圈等问题。充足的睡眠可以减少皱纹和眼皮浮肿,同时给你健康光泽的面色。[15]X研究来源前往来源
降低压力水平。压力不仅有害身心和睡眠,还会影响皮肤。它可能导致粉刺、痤疮等皮肤问题。所以给自己制定合理现实的目标和限制,并且每周留一点时间做自己喜欢的事情。[16]X可靠来源Mayo Clinic前往来源试试以下的方法放松:在附近散散步。散步可以缓解心中的烦闷,新鲜的空气也有益于镇静身心。这样可以强迫自己把精力集中在呼吸上,并帮你忘掉任何使你焦虑的事情。试着做呼吸练习。这样会强迫自己把精力放在锻炼上,并有助于忘掉任何可能会带来压力的事情。冥想。这是一项有着几百年历史的古老运动,能如此长久地流传自然是有它的原因的。 许多人都发现冥想能够排除心中的杂念,帮助他们放松。
每周坚持花几个小时运动。运动能促进血液流向皮肤,从而为皮肤补给氧气和营养。运动量足够大的话,汗水还能排出皮肤里的毒素,并且运动也能减少压力。[17]X研究来源前往来源
避免长时间在太阳底下活动,在能晒到太阳的地方,一定要记得涂抹防晒霜。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。坚持每天涂抹防晒霜,即使在寒冷阴暗的冬天也是一样。避开上午十点到下午两点之间的太阳,这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的。[18]X可靠来源Mayo Clinic前往来源如果你不喜欢涂防晒霜,可以购买带有防晒功能的润肤霜或者粉底。游泳或者大量出汗后要更加频繁地补涂防晒霜,每隔两小时应补涂一次。[19]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
戒烟。抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量,同时损害胶原蛋白和弹力蛋白,从而生成皱纹。[20]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
方法4 的4:
自制护肤用品
痘肌、敏感肌或者油性皮肤可以试试燕麦面膜。燕麦可以很好地镇静发炎的皮肤,并吸收多余的油脂。用足量的水或者牛奶将五汤匙(25克)碾碎的燕麦调成糊。将调好的燕麦糊涂在脸上,等待20分钟。用清水洗掉面