如长时间睡眠不好、睡眠时间少、会引起身体和心理不适、出现头晕头痛、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、焦虑紧张、食欲不振等症状 、所以一定要改善、,晚睡、不符合人体生物钟规律的、会影响身体组织代谢的、长时间就会出现不适了,注意平时适当锻炼身体、积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情,不要想或做令人兴奋的事情,避免情绪波动、规律作息时间早睡早起、尽量使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡、有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐助眠、暂时用点右佐匹克龙、或加中药乌灵胶囊、谷维素、维生素b1等改善、。