健康指导:您好!酸奶的该比较容易吸收,但是酸奶含量要低于鲜奶,高钙鲜奶的钙含量为160毫克 酸奶的含量是140毫克。尽量晚上喝奶仅仅从奶中补钙是不够的。建议配合维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素D,人体不能吸收和利用钙,但过量的维生素D对人体也是有害的,所以需要在医生指导下服用。同时要多晒晒太阳。