有些人睡眠时容易出现打呼噜及打鼾的情况,往往是由于睡眠姿势不当,床品不合适或者是过于肥胖,患有鼻部疾患导致。那么怎样才能不打呼噜呢?第一,选择合适的床品,比如枕头不能过高或矮。第二,选择侧卧,特别是右侧卧,可以减轻心脏压迫的负担,也容易减少打呼噜的情况。第三,对于患有鼻部疾患,如鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉的患者给予治疗,必要时手术治疗可以减轻打呼的情况。第四,对于过度肥胖的患者要给予减肥治疗,减轻体重从而能减少打呼噜的情况。第五,患有呼吸睡眠暂停综合征的病人,也是建议积极的手术治疗,从而减少睡眠时的打呼情况出现。