适度的参加体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长。
经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳,跑步等这些都能很好的帮助你长高,不偏食,不暴饮暴食,少吃零食。
还有就是睡前拉伸法,目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿。
在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量,长久坚持,会有非常不错的增高效果。
保证充足的睡眠,千万不要熬夜看电视或者干其他的事情,以免影响生长激素的分泌,因为生长激素一般是在睡觉时和运动的时候分泌比较多,要保持好的心情,好的心情也是有助于生长激素的分泌的。