多数人认为打呼噜是普遍存在的现象,觉得无需治疗。这样的想法是错误的。因为打鼾会造成人在睡眠中呼吸反复停止,使机体严重缺氧,可能诱发心脑血管疾病和心律失常,严重的可能会引发猝死。所以,建议长期打呼噜的朋友,到医院做一个检查,早诊断,早治疗。
打呼噜怎么防治?
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、选择合适的枕头。打鼾者选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,不能选择太高的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
7、床垫不要太软。尤其是打鼾严重者,最好睡硬板床。