原标题:甘油三脂的“克星”已找到!不想血管堵塞,没事多吃这3样食物!
对于甘油三酯很多人并不是很了解,通常是在体检时发现自己的甘油三酯升高,才会发现,因此很多人就会疑惑为什么甘油三酯会升高呢。
当得知自己甘油三酯升高后,多数人就会变得小心翼翼,主要是听说甘油三酯升高会影响血管,因此很多人就开始重视起来,尤其是在饮食上做出改变。可是到底应该吃一些什么,很多人都拿不准,吃错了,又怕影响甘油三酯再次升高。
因此大家就会发出疑问,究竟吃什么可以降低甘油三酯,减少血管堵塞呢?
甘油三酯升高总是降不下来,它的克星已经找到了,没事多吃一些,可以有效降低甘油三酯,防止血管堵塞。
1、荞麦
荞麦是一种粗粮,在北方比较常见,常常用来做面条、馒头等食用。虽然荞麦看上去很粗糙,但是对于身体还是有很多好处的,尤其是血管方面。
这是因为荞麦中含有丰富的维生素和膳食纤维,不仅可以减少自身脂肪的产生,还可以很好的控制甘油三酯的含量,经常吃一些,可以有效的降低胆固醇的含量。
除此之外,荞麦中的营养的物质还可以软化血管,提升血管的弹性。由此可知,对于甘油三酯较高的人来说,可以适当吃一些荞麦的,不仅可以降下来,还可以防止血管堵塞。
2、豆类
想要降低甘油三酯,还可以适当吃一些豆类。这是因为豆类中含有丰富的营养物质,这些物质可以有效的疏通血管,排出血管中多余的脂类物质,这其中就包括甘油三酯,因此适当都吃一些豆类,是可以降低甘油三酯的。
在豆类中,比较合适的是豆豉和豌豆,这两种豆类,可以很好的疏通血管,清理血管,同时还可以降低血液的粘稠度,使得血液循环顺畅,防止血管堵塞。
3、山楂
对于山楂,大家都不陌生,冰糖葫芦或是山楂片,酸酸甜甜的,不仅好吃还可以帮助改善食欲。其实山楂还具有活血的功效,可以很好的改善血液循环。因此适当吃一些山楂,对于降低甘油三酯也是很有帮助的。
对于甘油三酯较高的人群来说,不仅可以通过以上这些饮食来改善,在生活上也应注意。
1、改善不良的生活习惯
对于甘油三酯较高的人来说,应尽快改掉这两个不良的生活习惯,吸烟和饮酒。
烟草中含有很多的有害物质,这些有害物质会渗透到血液当中,对于血管的健康是非常不好的。酒精也是如此,经常饮酒,会刺激到血管,血管的弹性就会变差,就很容易引发一些血管问题。所以想要降低甘油三酯,这两个不好的习惯一定要改正。
2、适当的锻炼身体
甘油三酯会升高,与久坐不运动也是有关系的,每天适当的运动,不仅可以帮助改善身体代谢,改善血液循环,对于降低甘油三酯也是有好处的。
可以选择合适的自己的运动方式,如跑步仰卧起坐的,每天坚持30分钟,会有很好的效果。
总上所述可以知道,当甘油三酯升高后,不要过于紧张,可以通过以上这些饮食控制,另外在生活中也要注意。只要好好调整自己饮食,在适当运动,对于降低甘油三酯是很有效果的,当血脂降低了,血管也就不会受到威胁了。
另外需要注意的是,如果甘油三酯过高,应及时去正规医院检查,配合使用药物调理,这样才可以更好的控制甘油三酯,保护血管健康。