当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是Pc肌的位置。男性盆底肌肉训练方法,1、锻炼你控制射精的肌肉,避免早泄。2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。3、锻炼出如你所愿的,随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎。4、改善阴茎血液循环。5、显著改善性能力。6、提高射精量和射精频率。7、改善排尿不畅。8、锻炼出具有多次性高潮,而无疲惫感。9、锻炼出健康良好的前列腺,拯救你的生命。总之,锻炼Pc肌,还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。