不仅女人需要保养,男人也同样要保养自己,因为随着年龄的增长,许多男性的性能力都会下降,这直接影响到与伴侣的和谐,所以很多男性都非常重视性功能锻炼。那男性性功能锻炼的方法有哪些呢?一、进行俯卧撑改善性功能最好的锻炼方式就是俯卧撑,因为做这种运动时身体多个部位都要互相配合,不但手臂、腹肌要用力,而且胸前臀部和双腿的肌肉也要配合。性生活时,男性还需要将这些部位的肌肉活动起来,所以要提高性功能,每天可以坚持做30个俯卧撑,随着体力的增长再不断地增加锻炼次数。在此过程中,改善血管微循环,使肢体的血液流动更快,防止勃起功能障碍。二、经常做下蹲运动。这个动作比较简单,只需使用人的腿和臀部肌肉,通过下蹲的动作能让血液流向男性阴部,从而使阴部充血并刺激性欲。下蹲虽简单,但要注重领子,先把双脚打开,与肩同宽,然后膝屈膝向前倾身体,如同坐椅子的动作一样,一般屈膝越低,就越能锻炼男性的臀大肌。下蹲后再慢慢站起,在站立的过程中还要做收腹动作,每次做10-15次就可以了。三、提肛训练这是最简单的方法,你可以在任何地方做任何事。手术时是先将肛门向上提起,收紧后放松,空闲时可反复做。这样做虽然简单,但可以保证男人不早衰,有些出现阳痿的男性也可以缓解症状。四、游泳游泳也是一种全身性运动,它能让人的全身肌肉在没有压力的情况下进行锻炼,特别是蛙泳,可以刺激男性双腿肌肉,配合蝶泳锻炼腰腹部肌肉,两者结合也能提高性能力。