大姨妈来了是不是食量大增?
各种肉肉、甜点也不放过?
因为你听说,
经期大吃大喝不会变胖~
就是这么任性!
“姨妈期间多吃也不会胖,
所以得赶紧过过嘴瘾。”
不少女性都这样认为
但是
经期真的吃不胖吗?
谣言一
经期肠胃功能不好,
吃多少也吸收不了!
其实,大姨妈对胃肠功能基本没有什么影响,只要消化系统不出问题,经期的消化和吸收功能跟平时是没有差异的。
谣言二
经期新陈代谢会加快,
吃多了也会被代谢掉!
有专家研究表明:经期新陈代谢仅比平常高出30%左右。
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。
简言之,就是静止休息时,身体消耗能量的速度。假设你的基础代谢率为1000kcal。即使在床上“躺尸”一整天,身体也会自行消耗掉1000kcal哟。(呼吸、眨眼再小的动作都是耗能)
而姨妈期间女生的身体在悄悄发生变化。自身的激素水平会在月经期间发生波动,从而影响代谢的速率。尤其是月经期间的黄体期,黄体激素分泌升高会让基础代谢率加快大约9%左右。
也就是说姨妈期间能量消耗比平时要更快。不过这额外9%的能量,也就几个苹果的热量,和大吃大喝的高能量比起来还是太少了。因此, “姨妈”并不能作为肆无忌惮、大吃大喝的借口。
有小伙伴就要说了,那为什么我在经期的时候容易饿呢?而且经期过后体重还减轻了啊!别着急,计仔君给你解答。
为什么经期会比平时饿得快?
经期饿的比平时快,吃完饭还能吃下一大袋零食?那是因为经期体内激素波动较大,血流失较多,所以才会感觉容易饿。
为什么经期后体重会减轻?
经期前,由于激素原因使得体内水分滞留、子宫内膜增厚,导致经期前体重有所增加。随着经期的到来,子宫内脱落的内膜和水分、经血排出体外,体重也就随之下降。所以你的体重并没有减轻,只是经期前增重了一些而经期后又回去了。
经期暴饮暴食是不可取,小伙伴们如果想要减肥,还是要合理膳食、增强运动。
经期可以运动吗?
在身体条件允许(没有血流量很大或者腹痛)的情况下,是可以进行适当的运动。运动能够让腹肌和盆底肌得到一定的收缩和舒张,对经血的排出是有利的。
运动还能刺激大脑变得兴奋,心