要
么
瘦
要
么
死
有多少妹子和小编一样,都是属于梨形身材的妹子,腰围只有56,大腿围却有48!
每次买裤子都异常艰难,腰围合适的腿围一定不合适,腿围合适的裤腰一定天天往下掉!
为了"扬长避短",阔腿裤、收腰长裙是衣柜常备,买的短裙热裤都没穿过几次…但始终沉迷于买它们,会在花钱的同时告诉自己,我会瘦下去的,买了可以更好的激励自己!然后现在天冷了,还没穿出门的它们都跟着短上衣一起都被收了起来…
看了太多关于肌肉型、脂肪型、水肿型、骨骼型肥胖的原因,但这么多年了也一直没瘦下来
(我承认是我贪吃)
直到最近看到另外一篇科普文,才让菌菌我的心里舒服了许多。
看看人家森碟的腿部线条!
少油糖
多蛋白
首先从激素水平来分析这个问题,相比于男生,我们女生拥有较高的雌性激素水平,而雄性激素水平却只有男生的15到20分之一,这也就导致了一般女生的肌肉含量比男性低很多,肌肉含量低意味着我们的的基础代谢也偏低。
换句话说,就是摄入同样的食物热量,女生通常需要更长的时间和更多的运动才能消耗掉它们。同时,雌激素除了维持女性第二性征外,还促使女生更倾向于将摄入的热量存储为脂肪,尤其是皮下脂肪;而男生通常是会把热量更多地化为糖原存储到肌肉中。
另外对女生怀孕、分娩和哺乳极其重要的孕酮,也是导致脂肪堆积的大魔王之一!
根据1993年的一项研究表明,女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%,而上肢只有男性50%~60%;女性的肌肉更倾向于分布在下肢。因此,在相同的体重下,女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同,但是上半身的肌肉力量会低于男性。
迈开腿
多运动
同时基因对我们腿的粗细也有非常大的影响:跟腱是位于踝关节后方的一条人体最大的肌腱,它连接小腿后方(腓肠肌,比目鱼肌)的肌肉群到跟骨。
通常跟腱的长短决定小腿肌肉的分布和形态,短的跟腱倾向于粗,长跟腱倾向于细,而短粗的跟腱又使得小腿肌肉有更大的生长潜力。
也有说亚洲人的小腿形态更多是跟腱粗短,小腿肌肉长,而欧美地区就不这样(每天走在马路上都很羡慕法国妹子又长又直又细还有肉感美的腿)
当然了,除了以上的先天因素以外,后天站、坐、卧、行这些每天都有要重复无数次的动作,如果姿势不对,那么十几二十年后等你发现自