如果身体会说话 第十八话
同学好,大家好,上节课和大家说了,我——肠易激综合征会让你一吃完就拉肚子、一紧张就肚子疼,让我来的原因有很多:比如肠道敏感、肠道炎症、想得多、睡不好、好生气、吃得不当心。。。
不少同学下课后问我,怎么治“我”呢?我真不想告诉你们,但看在你们这么好学的份上。
今天就来说说,我——肠易激综合征最害怕的3样东西,打败我的方法就在里面咯!
一、吃得健康
我和“吃”的关系最好了,最喜欢你乱吃、瞎吃、胡吃海喝。。。
如果你吃得非常健康,我还真就不愿意来了,所以我最害怕你:
1、适度饮食:
你是一个非常自律的人,从不暴饮暴食,从不吃得扶墙走出门,从不吃过冷、过辣、过烫的东西。。。
2、控制喝酒:
大量喝酒是我最喜欢的东西,所以,如果你能时刻注意着不喝多,我可就不开心了,不愿意靠近你。
3、少喝咖啡:
咖啡里面的咖啡因也会刺激肠道,除了咖啡,还有茶啦。我最怕你们不碰他们了。
4、低脂饮食:
高脂肪的食物也会让我非常兴奋,所以想要我不来,你就少吃它们吧。
5、吃得小心:
比如你不吃“产气”的蔬菜、豆类(萝卜、韭菜、洋葱、黄豆。。。);比如腹泻的你不吃让你肚子痛、拉肚子的东西;比如便秘的你少吃精细食品。。。
所以,想要打败我,首先你要吃得健康,如果已经做到了,还是不舒服怎么办呢?
二、用药帮忙
虽然科学家还没有发现一种药可以赶走我所有的子女(腹泻型、便秘型、混合型),但我们还是害怕一些药的,它们可以让你们舒服起来。
1、解痉药:
它们可以让你的肠子不抽筋,你也就会不痛了(比如匹维溴铵。。。)
2、益生菌:
它们可以调节肠道的菌群,让有益菌多起来,赶走有害菌,你们会舒服起来(比如双歧杆菌。。。)
3、止泻药:
它们可以让拉肚子的你逃离马桶(比如蒙脱石。。。)
4、导泻药:
它们可以让便秘的你畅快拉出来(比如乳果糖。。。)
5、抗抑郁:
它们可以让不开心的你开心起来,肠子也会开心地笑出声来(比如黛力新、盐酸氟西汀、度洛西汀。。。)
6、中医药:
它们似乎也有点用处,能让你舒服起来。
所以,除了吃得健康,有时候药也是必不可少的,吃什么药要听医生的意见,不要乱吃哦。除了这两点,我