服用褪黑素维生素b6片来缓解失眠是一个办法,当然平时我们的生活习惯上也要注意注意的,建议在平时睡前不要玩手机了,把手机调成静音放在床2米外的地方,睡觉的房间光线要暗下来,毕竟光线也是会影响睡眠的。注意睡前不要运动,睡前运动会刺激我们的交感神经系统,劲儿心跳加快是不利于入睡的。如果躺在床上30分钟之后还是不能入睡的话,可以看一会书但不要打开手机来玩,当觉得看书看累了再试着闭上眼睛睡觉,当然给自己一点很累、很困、很想睡觉的心理暗示对睡眠也是很有帮助的哦。