精子质量不好怎么办?你好,根据您的描述,经济的不正常,包括精液异常和精子异常,前者指精液量的多少,颜色异常和质的异常,后者指精子量的多少质的异常,建议您从生活上入手,调整好生活习惯,规律作息,避免过度劳累,适当运动,如果是弱精症或者是少精症,无法确定病因时,可以多吃些含锌,维生素的食物,可以提高精子的活力,降低精子畸形率