倒立不清楚。
不过躺在床上时,可以仰卧,曲膝,脚掌着地(床),扶住腰把腰托起来。还有可以多练练倒走。
当然不能久坐久立啦~!时间久了就要放松一下肌肉!
其实如果不疼的话,没问题的。吃药的话,只是止疼或利于血液循环,治标不治本的
18岁,没问题的,平时注意,不要让你的腰受伤就行了~!