呼啦圈作为一种特别好的能够帮助腰部运动的一种方式,对于腰部的塑形、减轻小肚腩确实有很好的作用,一定要长期坚持,注意每次活动的频率,起初的时候不要太过着急慢慢的来,比如刚开始可能只能转几十下,慢慢的去增加,千万不要一下子转得太多容易造成腰肌的劳损。如果一下子做的太多,可能觉得这个运动很痛苦就很难坚持,各种运动都对于健身、减肥的效果是非常好的,建议在做呼啦圈的时候可以先做一做热身,比如转一转手关节、脚关节以及腰部做一做伸展运动、拉一拉腰肌避免发生腰肌的受伤。