减肚子的运动方法有以下几点:1、有氧运动,比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等,这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟,可以使脂肪更好燃烧,特别是腹部的内脏脂肪。2、多做屈伸运动,主要是锻炼小腹部肌肉,可以使脂肪能够得到松解,也可以有利于减轻肚子的脂肪,比较常见的是仰卧起坐等。3、进行挥拍运动,挥拍运动对于腹部以及全身肌肉是良好的锻炼方式,是性价比非常高的锻炼方式,对于减轻体重效果很好,对于减少肚子、臀部的脂肪效果最好。