减肥晚上喝牛奶加燕麦片可以,对于减肥人群建议最好吃一些饱腹感强且热量低的食物,晚上可以喝一杯牛奶,吃一些燕麦,水煮鸡胸肉,红薯土豆等食物,这样可以控制热量摄入减肥,还需要配合运动,在饭后半小时可以散步或者瑜伽等促进消化,消耗体内多余的脂肪