(一)参加12min跑测验的人的条件1、35岁以下,身体健康者。2、有半年以上运动经历者。3、按库珀介绍的锻炼计划进行6周以上锻炼者。(二)12min跑测验的方法为了保证12min跑测验的安全性和准确性,在进行12min跑测验前,应先进行周的准备练习。1、12min跑测验的准备练习可安排6周的准备练习时间,每周练习的次数1~3次,练习的内容可参考库珀介绍的锻炼计划,即分4个阶段进行以下练习:(1)12min以快走为主,中间穿插慢跑;(2)12min步行与慢跑交替;(3)12min慢跑;(4)12min按测验要求尽力跑。