保护保肝,谨记饭后要静坐、闭目养神
古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。
保护肝脏,谨记睡前“二不要”
一:睡前不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。
二:睡前不要玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,现在很多年轻人,一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。
保护肝脏,多喝护肝茶水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水的时候,加点蒲公英根茶一起泡水喝,可护肝排毒,预防肝损伤,蒲公英根归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,且能增强肝脏再生能力。
用蒲公英和金银花、胎菊花,一起做成金蒲菊茶泡水,不仅可以护肝排毒,还可以养肝明目,去火消炎,排毒养颜。
保护肝脏,教你坐式养肝三招
1、掌抱昆仑
十指交叉抱于脑后,上身缓慢左转45度,然后逐渐右倾,抻拉左胁肋部,略停两秒后身体复原坐正,再向左侧重复上述动作,拉伸右胁肋部;
然后,头向上充分抬起,两手在颈下稍稍向上助力,与颈部形成二争力,略停两秒;慢慢低头,两掌抱头向下轻按,略停两秒。
通过牵拉两胁肋部,可以刺激肝经及胆经,起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎,刺激颈后大椎穴,起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。
2、托天按顶
两腿伸直并拢坐在床上,十指交叉,掌心向下轻按头顶;膝关节挺直,绷脚面