中老年人补钙可以使用葡萄糖酸钙或者乐力钙,效果都是很可以的,还可以配合鱼肝油一起使用,效果更佳。中老年人出现缺钙的情况,这是很正常的,大多数都是由于中老年人体内钙流失比较快,身体摄入钙又不足造成的,老年人缺钙的时候容易出现骨质疏松,容易造成骨折。但由于中年人的消化能力相对比较好,胃肠道吸收率也较高,可以选择含钙量高的补钙以及选择溶解度相对好的补钙产品。平时在饮食上也一定要注意适当的吃一些含钙比较高的食物,比如牛奶,虾皮,芝麻酱,排骨汤等,并且也要注意适当的锻炼增强体质。