若患者症状不严重,不需手术,即使医生说能正常运动,也要三个月到半年后再运动,以最大程度避免半月板损伤。护好脆弱的半月板
如果确实存在半月板损伤,除了及时就医,早期可用“RICE原则”处理:
休息(Rest):避免任何可能加重膝关节疼痛的活动。
冰敷(Ice):冰敷膝盖 20 分钟左右,每3~4 小时一次。
加压(Compression):用弹性绷带加压包扎膝关节。
抬高(Elevation):抬高膝盖,以减轻关节肿胀。
2个动作保护膝盖:对于不可逆转的膝盖损耗,预防才是最好的方法,锻炼不能少,且行且珍“膝”。