生命在于运动。
篮球,羽毛球,乒乓球,排球,游泳,舞蹈,登山。。。任何你喜欢其中的一项运动,包括跑步在内,都对身体健康有益处,前提是你要懂得,任何一项运动内在的规律和运动技巧。
关于跑步时间。有人认为早上时间跑步好,一大清早,空气清新,跑完步,回来洗个澡,浑身一天的精神抖擞。也有人为晚上跑步好,结束一天的工作,带着疲惫的身心奔跑在路上,跑完一场步,大汗淋漓,把一天的烦恼,压力全都释放出来。痛痛快快洗个澡,睡眠变得更香,更沉!
什么时间跑步最好?实际上我个人认为,没有最好的跑步时间,最主要取决于你的时间。你什么时候有空闲的时间,或者说,用心准备,腾出时间去跑步,真正跑起来那一刻是最好的跑步时间。初春,春风拂面迎着风奔跑;盛夏,顶着炎炎烈日狂奔;深秋,凉风习习慢跑在皎洁的月色之下;寒冬,寒风凛冽,踏雪而奔。你跑起来的时刻就是最好的时间,你跑起来的季节就是最美的风景!
跑步这项运动,在我看来,它是最好的运动健身方式之一,它不受场地,空间,时间的限制,你只要拥有一双合适的跑鞋,城市的街头巷尾,乡村的小路,公园的健身步道都是你健身的场所。
跑步对身体究竟有没有好处?要跑多少时间合适?跑步界有一个流行的说法,以自己舒适的配速,跑步四十分钟以上才开始燃烧脂肪提供能量。是否有科学依据,不得而知。不过,我经过三个月的坚持,每次跑步四十分钟以上,坚持跑步100天。无论从身体还是心里都给我带来了很大的改变:
1.肚子瘪下去了,脸变长了;
2.不用吸腹,腹肌开始若隐若现的显现出来了;
3.体重降了很多;
4.睡眠时间变短了,睡眠质量提高了,睡得很香;
5.胃口变得超好,吃什么都感觉很香;
6.开始有人说我走路疾如风;
7.精力开始变得充沛一点;
8.增加了一点自信;
9.对希望的事情开始有期待;
10.激起了好奇心,对一些不关注的东西开始关注起来,并尝试挑战曾不敢做的事;
11.开始有人对我说,锻炼和不锻炼的人就是不一样;
12.记忆力有所提升;
13.对待一些曾害怕的事,不再担心,敢于直面;
14.耐心增加一点点,浮躁去掉一点点;
15.最开心的事,血压开始恢复正常值。
16.如果没有完成计划,内心感觉缺少了点什么,感觉索然乏味,内心涌起一种驱动力促使自己首先腾出时间去完成计划。我想,这就是养成一个习惯的前奏吧!
我想我能做到,你也一样能做到,加油!
最后,
我想说一句,
跑步本身并不能给你带来什么改变,
除非你能坚持!