出油问题调理思路
爱出油的原因大体上面几个,那要调理改善的话,先确定下大体原因再入手,也没有通用的方法,吃点什么药做点什么,马上就好了,再好的方法适合她不一定适合你啊!
简单说下大体思路:去湿热痰湿健脾胃,养肝胆,严控生活方式。
⑴脾胃调理。
一是去湿热,痰湿之邪,将这些从体内去除;
二是健脾胃,增强运化能力,这是根本。
具体做法:
*代茶饮:藿香5克+佩兰5克+陈皮3克,去湿热健脾(最好煮煮);
*中成药:二妙丸(湿热),二陈丸(痰湿)。
*四君子丸(汤),健脾益气,固本培元所用。
⑵肝胆调理。
*早睡不熬夜是第一位的,这个做不到,吃药什么的效果不大;(11点前要睡)
*情绪调节是第二位的,肝郁肝火等等都会伤及脾胃,间接影响运化和收;
*早餐一定要吃,很多节食减肥者不吃早餐,实则有害;
*代茶饮:香橼3克+佛手3克+茯苓3克+人参2克+菊花2克,疏肝健脾降火。
⑶通用注意事项。
不管哪种问题导致的出油多,有几个细节还是特别注意:
①饮食结构一定清淡,从源头控油。
*一切肥甘厚腻、油炸油腻都少吃或不吃;
*甜食、汉堡不建议再吃了,其副作用被严重低估;
*辛辣刺激的也少吃,刺激皮脂腺分泌;
*肉也不宜多吃,正常量吧;
*酒不能戒掉,也要少喝,湿热之物;
*坚果类含油很多,这个不宜多吃;
*高胆固醇的少吃,比如动物内脏,蛋黄,肥肉;
*一些含糖饮料也不建议喝了。
*一些发物,比如羊肉,海鲜等不建议多吃。
总之,油性大的食物真的少吃,以蒸、煮、炒为主。
②预防食疗。
夏天可以多喝喝防暑湿粥:薏米+绿豆+赤小豆+白扁豆。
③不熬夜,上面讲了。
④精神压力不宜过大。
相当一部分内分泌失效因精神过度紧张所致,此点也请注意调节,在朋友圈讲过很多了;
⑤正确的皮肤护理也极为重要,见下。
⑷去油小技巧。
上面讲的是内部脏腑调理,再提供几个临时去油经验方:
A:代茶饮:生山楂4克+黄连3克+陈皮4克+2克茵陈,热水冲泡,去湿热祛痘去油,这也是内用的;
B:头部出油:生侧柏叶/香附,各5-10克,混合一起煮煮兑换着温水,洗洗头。不过,建议先少量尝试看是否过敏什么的,以免