吃什么食物有助于睡眠,大枣对失眠患者有益吗?现在,就与大家来聊一聊失眠饮食的相关问题,相信能够对失眠的人有所帮助。
一些人认为酒精是一种镇静剂可以帮助睡眠,其实睡前2到3个小时内不宜再吃东西了,吃得太饱或喝得太多睡觉会感到不舒服。也不能吃巧克力及可乐,因为巧克力和可乐中含有咖啡因,会使人头脑清醒,会对影响睡眠质量。也不能吃辛辣食物,会让你心跳加快,难以入睡。那么吃什么养的东西有助于睡眠呢?
1、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、大枣催眠:
大枣味甘,含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等,有补脾、安神的功效。