一、前交叉韧带术后早期的主要目标是恢复膝关节活动范围,加强肌肉力量。
2. 出院前在CPM机辅助下进行屈膝联系,每天两次;出院后进行屈膝练习,每天一次,不要反复多次练习。争取每天屈膝角度有进步。对单纯行韧带重建的患者,最慢四周内应达到90度( 大于90度的练习,一般在术后四周后开始)。在家练习后立即冰敷20分钟。
3.伸膝练习,术后第一天开始,目的是避免膝关节不能伸直,但是要注意一个月之后才开始膝关节伸直到0度的训练(一个月之内只要伸直到10度即可)。持续6周。
4. 肌肉力量练习,以平卧直抬腿为主。平卧直抬腿很重要,在整个康复周期内,均需重点练习。10周以后,酌情进行静蹲练习。
注意:行走对于肌肉力量提高没有帮助,因此必须重视平卧直抬腿训练。
5. 单纯前交叉韧带重建患者术后体力允许情况下,第二天即可下地扶拐行走(即患肢可以点地)以满足简单日常生活,扶拐行走必须持续8-10周,切不可因为自我感觉良好,不痛,就自行弃拐。
6. 过早弃拐,虽看似没有妨碍,但韧带尚未很自身融为一体,如同小树苗尚未扎根,将导致韧带松弛,关节不稳,甚至再发生断裂。
7.专业运动康复机构进行康复训练一般可以在术后3-4周后开始
二、恢复运动的时机选择
1. 术后应开始拿双拐行走,一般扶拐8-10周左右,术后3个月开始可短距离慢跑(数百米),6个月可以慢跑(3-4公里),但每次跑步速度要慢,不能使用短跑一般的爆发力。
2.剧烈对抗运动要在术后12个月以上。且必须通过康复训练使手术侧大腿的肌力接近正常腿肌力。
3.如果不是运动员,没有经过专业运动康复机构进行系统全面的康复训练,不建议过早进行对抗性体育运动。注意循序渐进,避免扭伤。