大约100克,减肥要均衡饮食:早餐;一定要吃好。每天一个鸡蛋。麦片牛奶。对胃肠有好处。午餐:8分钟饱。可以吃肉和蔬菜。如果你晚上饿了,可以吃水果。蔬菜:尽量吃黄瓜。冬瓜。菠菜。豆芽。芹菜。尽可能多吃米饭。少吃面食,尤其是在晚上。晚上饿了就吃这些水果。一个月瘦能瘦7-9斤