“从这个月开始,我发誓坚决不吃晚饭啦!”
“过午不食”——这是很多渴望瘦下来的小伙伴曾尝试或正在实施的减肥方法。
网络上流传的过午不食的“好处”貌似还真是不少呢:可以减肥,能让你的身体更加轻盈,还有人说能帮助排毒,甚至连省钱也被归为它的一大益处……
然而,过午不食真的就那么好嘛?
首先,少吃一顿饭,其实就是在节食。靠节食减掉的多数是水分,容易反弹。其次,长期不吃晚饭,糖原和能量物质不足,容易引起体内升糖激素反应性增高。另外节食还会影响胃肠道功能,没有食物进肚子,在非消化期间胆汁会在胆囊长时间聚集,胆汁会变稠,容易结晶成结石。
还有,节食带给你最最直接的感受,就是——饿!
好不容易挺过了晚上8点和9点,结果10点的时候又困又饿,不由自主地打开冰箱,把所有能吃的东西一股脑都往嘴里塞,最后可能反而是越来越胖……
头晕眼花
胃里空空
面色腊黄
……
所以,对于晚餐,我们要以一个理性的态度去看待它,既不要幻想通过不吃晚餐而一夜变瘦,也不能总是吃得过于丰盛而给健康带来困扰。下面这几条是推荐给大家的做法:
晚餐吃得过饱会使肠胃负担加重,引起失眠多梦、神经衰弱等症状,还会因为血糖增加,促使胰岛素大量分泌,加快合成脂肪,逐渐使人发胖。