徒步与健走的区别:
1、距离不同
徒步一般用来指走很长的路,用于长途跋涉的远行,距离较远;
健走一般用来形容走路的动作,也泛指走短一点的路,距离较短。
2、要求不同
徒步不单是腿部运动,而是种全身运动,要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
健走主要是人体移动,没有特别要求。
3、地方区域不同
徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,有一定区域要求,区域范围较小。
健走没有特别的区域要求,地方区域较广。
4、锻炼意义不同
徒步是种全身运动,要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐,需长时间坚持对身体有一定锻炼作用。
健走是属于悠闲走路,距离和时间不定,一般没有起到锻炼的作用。
扩展资料:
徒步健走必须把握三要素:
速度:影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离,比如:3000米或5000米,再追求速度。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。
时间:据研究,不同的时间内进行不同的锻炼项目,脂肪的消耗程度不同。早晨空腹时即使快速步行1~2小时,其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥。而餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多,是健走减肥的最佳时间。
距离:无论运动强度大小,人体在运动时最先被启动的功能物质是糖,脂肪消耗比例不大。例如走100米,脂肪消耗仅2%,而10000米,则高达90%以上。由此可见,步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。
健走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。