3个瑜伽砖开肩动作,每天3分钟,打开腋窝改善含胸驼背,提升气质
“只要保持腋窝的打开,你就不会再忧郁。”——艾扬格
动作一:跪姿,2块瑜伽砖与肩同宽,手肘放瑜伽砖上,腹部收紧,每次呼气腋窝向下,同时双手往臀部方向延伸。保持10个呼吸。
动作二:将2块瑜伽砖放在垫子最前端,双手放瑜伽砖上,腹部收紧,每次呼气腋窝向下。保持10个呼吸。
动作三:将1块瑜伽砖横放,双手扶砖掌心相对,小臂贴地,背部延展,坐骨向上找天空,双脚与髋同宽。保持10个呼吸。
最后以婴儿式放松。