身高和体重之间的关系虽然并不是固定的,但有一定的参考范围。我们能通过身高简单的测算出体重,这样就能判断是不是不协调。不过,很多人对身高和体重的换算方法不是很了解,掌握了方法之后,我们可以简单的进行换算。那么,170体重多少正常?下面咱们就来看看吧。
一.170体重多少正常?
男生身高170的体重最佳标准是65千克,而女生170的标准体重是55千克。身材的过于肥胖不仅看着不好看,还会对身体健康带来不利的影响,因此生活中要尽量避免一些坏习惯来使身体保持一个健康的标准。
1.避免暴饮暴食:
日常饮食中要慢一些,食物进入到身体会因为没有得到充分的咀嚼而增加肠胃的负担,还会引起心脑血管疾病的风险,会使人肥胖率更高,所以在日常生活中尽量避免暴饮暴食。
2.避免经常久坐:现在很多人因为工作的性质就会经常的久坐,有时候甚至一坐就是一天,长期的久坐身体得不到充分的锻炼,血液循环就会受到阻碍,男性的话,不仅会影响前列腺功能,还会因为久坐而出现肚腩等,进而不利于身体的健康。
3.健康的饮食:
平时尽量少吃高油脂的食物,这些食物不仅会导致身材出现肥胖,进而出现三高,甚至是引发多种疾病的产生。日常注意均衡营养,多吃蔬菜水果等富含维生素、纤维素的食品,少吃油炸食品。
4.多运动:平时饭后不要常坐在沙发上,可以出去进行一些运动,不仅消食,还能锻炼身体,增强体质。
二.吃什么容易长胖?
1.土豆、蛋黄
土豆和蛋黄是生活当中很常见的两种食物,很多人都喜欢吃。要知道,半个土豆当中就含180卡路里和12克脂肪,蛋黄当中的热量也是比较高的。
2.甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。
25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。
3.热狗、香肠
热狗和香肠的味道是很美味的,大家都很喜欢吃。普通的热狗当中就含有280卡路里、15克脂肪,香肠当中的热量大多是来自脂肪。
4.沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。
5.集市、海边的食物
每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。