维生素C(简称维C)是我们人体每天需要量最多的维生素,而提起维生素c,都知道它“增强抵抗力,预防感冒”的功效。在临床上常应用于维生素C缺乏症、感染性疾病、心血管病和贫血等疾病的防治。那么维生素c早上吃好还是晚上吃好?
维生素C晚上吃还是早上吃
维生素c一天服用二次或三次,白天是必须服用的,不管是在早上还是晚上,最好在饭后服用。
若饭前空腹服,维生素较快通过胃肠,很可能在人体组织未充分吸收利用之前,即从尿中排出,从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服,因肠道内有食物,可使维生素缓缓通过肠道,较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。
维生素c的正确服用方法
维生素c的服用量
维生素的性质不同,而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次。
而脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。
服用维生素c最佳时间
水溶性维生素c要在每天三餐后服用,同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外,如果患有便秘的人,则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。
选择正确时间服用维生素C
维生素C是水溶性的维生素,大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。
什么人需要服用维生素c
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。、
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙