晚饭后一适量服用一些酸奶可以缓解便秘的现象,如果排便的频率并没有常见胀气现象或者口臭的症状,间隔几天才排便伴随有大便干燥,大便干硬出现排便困难,应该调整饮食结构,多吃一些绿颜色的蔬菜,菠菜,芹菜,韭菜,苹果,香蕉,胡萝卜等运肠通便的食品还可以,饭后给予腹部顺时针的进行按摩