站桩时间如果特别长超过了5个小时以上,那么就可能会导致失眠。这是因为人体如果长期处于神经紧绷状态那么就可能会导致人体的睡眠质量出现下降。就会出现人体的精神过度紧张,就会无法正常的进行身体的放松身体的肌肉无法处于放松状态那么人体却无法进入睡眠。所以说平时站桩的时间不可以太长一般3个小时以内就可以了。
5站桩外静内动
比如说每天晚上吃完饭半个小时之后,进行站桩活动,通过腹部呼吸对气息的调整,这样相当于自己对肠胃进行按摩,有助于胃肠道的消化功能,可以使自己的身体更加健康。
站桩的奇妙之处在于“外静内动”的。即身体虽“看似不动”,但身体内部却不动中的大动大动”与剧烈的体育运动不同。对于身体素质虚弱,处于亚健康状态的人来说(比如虑有严重高血压、冠心病、肺病及支气管炎症等病人剧烈的运动只会增加身体负担而“伤津动气”,不但达不到强身健体的目的,身体还伤害。而站桩是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,蓄力于体内的过程。