7岁以上的小朋友正是长身体的时候,一般睡9-10小时为宜,睡前不要看比较兴奋的电视或电影,这样就比较容易入睡,另外家长也要养成早睡的习惯,这样小朋友也会睡得比较早,可以睡前稍看下喜欢的书,也有助于入睡.