从我自己愈合的过程中来说,卧床休息是最主要的,两周时间完全制动,每天至少一杯牛奶,多吃简单清淡但品类丰富的食物。3个多月的恢复期,有运动习惯的我除了散步几乎没有其他运动,弯腰都很少,睡觉改到另外一边睡,尽量不压倒患处。从6月份拍片结果出来之后,慢慢恢复运动,幸好我原来的健身教练就会运动康复,所以跟着他慢慢康复。肋骨骨折+右脚挫伤对于我之前一年的健身成果是毁灭性的打击,全部从头再来,过程很艰难不赘述了,但坚持下来到现在10个月了,基本已经回到甚至超过原来的健身效果,比较欣慰。
有人问骨折后没办法请假那么久卧床休息怎么办,其实第二周我也是在家办公,但我比较坚持卧床休息所以请假还是照旧请。
之所以写这篇日记,是因为当时骨折后有太多问题是医生解答不到位想自己求个答案的,包括骨折当晚对骨折与否痛感的判断,但都没有找到比较相同的情况所以决定写写自己的。再放几点自己觉得最重要的心得:
1、千万不要以为自重撞下或者压下不至于骨折,我就是被自己身体的重量压骨折的,体重并没有过60公斤。
2、骨折也不是马上剧痛的,没有大错位的情况下,可能是点状痛感慢慢辐射的过程,一旦觉得不对多晚都要马上就医。
3、肋骨骨折很多人听起来觉得很严重,“听听就觉得很疼”,但其实没有(前提是一根肋骨,且没有错位只是断裂),疼痛级别上来说都比不上牙疼,吃止痛药是为了睡好觉,其实忍忍也可以过去。
4、恢复程度上来说,觉得比右脚的严重挫伤要容易,可能会有一些其他影响暂时不知道。但目前已经完全不影响生活和运动了,骨折的地方还是不敢压到,后怕了。
难以规避就当这也是一次不同寻常的人生体验吧。