计划每天摄入1800克的水,来保持眼部健康。考虑一整天将苏打水和咖啡换成水来保持眼部健康。
日常饮食中补充ω-3脂肪酸。与每日补充维生素一样,油性鱼类和羽衣甘蓝中的ω-3脂肪酸能抵抗黄斑部退化,促进整体眼部健康并保护视力,也能防止眼睛干涩。有研究表明,每周吃一次油性鱼的患者患有新生血管性黄斑变性的风险比不吃的患者要低一半。长此以往,12年左右,保持高水平的ω-3脂肪酸会使风险更低。[5]
定期去看验光师。想要更具体的建议进而保持健康视力,你需要定期去看验光师来确保眼光结果正确,佩戴的镜片合适,以及视力正在被正确矫正。如果你并没有看得很清楚,那么你在晚上也不会看得很清楚。预约去看医生,告诉他关于你的夜视能力方面的消息。小提示
二战期间,苏联特种兵用过这种方法:在夜晚外出前,隔一段时间吃一块糖,并用红色闪光灯去照射睁开的眼睛约10秒。不同的人有着不同水平的夜视能力。虽然这些方法能帮助你充分发挥潜力,但你的潜力可能并不如别人。与眼镜相比,隐形眼镜通常会提供更好的周围视觉,也不会吸收诸如雨、雪、冷凝液或汗水之类的水汽。在雾里开车时,如果车子的顶灯在你身后,建议你开启。这样车灯反射的强光会让雾没那么浓。记住这是一个安全建议,而非提高夜视能力的方法。如果你确实需要用灯,在光源上放置一个红透镜。这会让你眼部的圆锥细胞看到发光的东西,却不影响杆体细胞。比如幻想程序,通常有一个选项让它们的显示屏变红,因为红色不会影响你的杆体细胞,让你在黑暗中也能看见。海盗戴的时尚眼罩通常不是由于独眼的原因。事实上,许多海盗这样做会让一只眼睛在黑暗中能够看清。警告
要知道尼古丁可能会减弱你的夜视能力。所以当你需要在黑暗中看清时,最好是戒烟,即便是二手烟也不要接触。