冬天天气寒冷,很多人都容易手脚冰凉。全国人民看着长大的孩子——TFBoys里的王俊凯,还因为“裤子里面穿牛仔裤”上热搜,可见在面对寒冷的天气时,明星跟普通人一样,都怕冷。
怕冷就加衣,这是常识。从秋裤到棉袄,捂得严严实实。不过手脚冰凉的人即使穿得再多、捂得再严,都效果甚微。这就是老人常说的“寒从脚起”,脚凉的话身体就暖不起来。
手脚冰凉并不只是体质的问题,想要改善这种现象,我们需要追本溯源,去了解为什么会出现这种现象。
一、可能导致手脚冰凉的原因
1.末梢循环障碍
关于末梢循环,大家应该都知道赵本山“你跺你也麻”的梗:忽悠范伟末梢神经坏死就会变瘸。这确实有科学依据,如果末梢循环不良,人体血管收缩和血液回流能力都会减弱,手脚处于血液循环末端更加容易循环不通畅,因而更加容易冰凉,而且指尖部分会格外的凉。
末梢循环障碍形成的有自身原因和外部影响两种情况。贫血是导致末梢循环不良的内部原因之一,循环血量的供应不足和红血球数量偏低,会减弱血液回流能力;另外心脏衰弱也可能会导致手脚冰凉,因为心脏供血不足,没有充足的血液可以供应给身体末梢部位,所以身体末梢血液循环不畅。
自身原因导致的末梢循环障碍或许不易察觉,但是外部原因导致的末梢循环障碍很容易被发现,比如久坐。长期坐着的人,末梢循环不畅很常见,时间久了整个身体血液循环都会慢下来,因此静坐不动的人更容易手脚冰凉乃至浑身冰凉。
2.消化不好
按照题主所说,自己胃不好,通常脾胃不好的人,消化就不好,身材偏瘦。但是脾胃不只跟身材有关系,身体各个方面都是紧密相关的。如果身体消化不好,很难从摄入的食物中获取营养,那么维持身体热量的能量也就供应不上,所以容易手脚冰凉。不光如此,平时体温也会比正常人略低,这比较符合题主的情况。
3.雷诺氏病
有知友提到过,这种病通常是在低温或者压力大的环境中多发。雷诺氏病人最明显的表现就是,身处低温或者压力大的环境中时,手指和脚趾会感到冰凉甚至麻木。这是由于提供皮肤血液的动脉变窄,限制了身体某些区域的血液循环。
除此之外还有其它神经系统损伤、动脉血管疾病等,都会影响身体的新陈代谢速度、血液循环等等,从而产生手脚冰凉的现象。
PS:在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发体寒。
二、改善手脚冰凉现象的措施
前面小海说过,手脚冰凉可能并不只是体质的问题,所以想要改善这种现象,要对症下药才行。
1.体检排查疾病隐患
长期手脚冰凉的人,建议体检排查一下是否有疾病的隐患。若是因疾病问题导致末梢循环障碍或供血不足等引起的手脚冰凉,一定要及时治疗。
2.多运动促进血液循环
常言道生命在于运动,运动可以为身体提供更多的热量,促进肢体末梢血液循环。生活中最基本的常识就是,运动起来全身温暖。
多运动对于久坐的办公一族来说,实施起来有一定的难度。小海建议可以在办公室里来回溜达几圈活动一下筋骨,不仅可以促进血液循环,还能增进同事之间的关系呢。
3.饮食上调理体质
因疾病间接引发的手脚冰凉需要药物治疗,其它的情况都可以通过饮食来调节。比如人们经常调侃的“多喝热水”,对于题主这种胃不好的人来说,有切实疗效。多喝热水、多喝热汤,少吃寒凉的食物,都可以有效调节手脚冰凉的症状。
另外,冬季寒冷人体消耗热量大,摄入高热量、营养丰富的食物可以有效的帮助身体御寒。本身体质就偏凉的女性,特别是一些对于身材要求严格的小姐姐,冬天也不要通过节食来减肥,运动瘦身又健康又安全哦。
4.改善所处环境温度
由于题主并未提及一年四季手脚冰凉,只说一到冬天手脚冰凉,所以考虑跟身边温度关系很大。穿得再多不如温度高,所处环境温度过低,正常人都会手脚冰凉甚至浑身冰凉,体质弱的人对于温度的感知会更加明显。
所以如果室内温度低,就要采取措施让温度升高,身体自然而然地就暖起来了。
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都说手脚冰凉的人是上辈子折翼的天使,在小海看来,是不是天使不重要,不采取对策改善这种现象的话,长此以往只会让身体白白受罪。在这个00后都开始保暖养生的时代,男女老少都应该积极行动起来,让自己温暖度过每一个冬天。