人　已确认购买　三本书的合集,内容十分丰富。　训练理念上,力量训练讲求肌肉内协调,即在不增加肌肉围度(通俗说“块头”)的情况下获得更大力量。略微尝试了一下GTG方法,有一定效果,但很难坚持(要记得随时随处做几次,在办公室不大适合)。关于“扭矩”的说法是头一次听说,书中没有展开,但后来看《豹式健身》有详细介绍,已经在训练中运用。总的来说,不再追求次数,更加注重动作的稳定协调。柔韧的章节写得不太清楚,基本理念和PNF拉伸是一致的,推荐找相关读物。因为没有天天练,不晓得效果如何。　总体而言,本书给出了相当新颖的理念,在国外也很受追捧,推荐有一定经验的人购买。与囚徒等书形成很好的互补(囚徒讲究力竭,跟GTG理念不同)。后来发现我几年前就下载过他的视频,没有留下多少印象,主要是当时对力量理解不深。　5　个人发现此评论有用　已确认购买　如果你喜欢囚徒健身、徒手健身之类的,可以看一下这本书。相信是一个很好的补充教材,特别是在拉伸、柔韧性训练方便,有其独到的地方。当然,知识点比较多,需要反复阅读,才能认真理解。　2　个人发现此评论有用　已确认购买　非常棒。尤其对于柔韧方面的说明,是很多说拉伸和柔韧的书没有提到过的。其实,放松,可以产生很多东西:爆发力,速度,协调,灵活,耐力,这里他给加进了柔韧,也来自于放松。太疯狂了。当然,放松不只是意识层面上的,要让它渗透到潜意识,身体上,它才能真正起作用。这本书,对于柔韧拉伸的训练目的就在这里:如何和自己身体“对话”,让它去放松。　4　个人发现此评论有用　已确认购买　买的kindle版,感觉很好!不知道纸版有没有视频光盘,好想要啊!　1　个人发现此评论有用　已确认购买　里边的内容几乎都是作者经过实践检验的干货。格斗,散打等运动员和教练最好读读。　2　个人发现此评论有用　已确认购买　看过囚徒健身系列再来看这本　依然受益匪浅　里面有很多即学即用的实用干货　发力技巧等　推荐给想要控制自己力量的硬汉　1　个人发现此评论有用　已确认购买　非常实际的操作宝典,其思想具有现实指导意义!简洁高效!　1　个人发现此评论有用　已确认购买　细节不错,坚持练习中,　1　个人发现此评论有用