宇涵140

体育领域创作者

马拉松四分钟配速,算下来半马124,全马249。
这种成绩在大众选手里面都是大神级别。一般人都只能望尘莫及,而且这种成绩在一些比赛里都是可以拿奖金的了,规模一般的比赛甚至可以站上领奖台。
我也是一个喜欢跑步的菜鸟,跑步一年,配速还从没有进过4分以内,偶尔一次的配速跑最多也就在4分10秒左右。所以以我现在的感觉,全马或者半马能四分钟配速跑下来的那些绝对是牛人呐!
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跑步时光机

优质健身领域创作者

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我是跑步时光机,一位跑了5年的跑步达人。
马拉松一公里用时4分钟,也就是说,5公里20分钟,10公里40分钟,半马84分钟,全马也就是2小时48分这个水平绝对是业余中的大神级别。
在最近组委会发布的最新马拉松等级中,男子马拉松二级水准是2小时53分27秒,女子国家一级运动员水准是3小时10分。全马4分这样的速度可以达到男子国家二级水平,女子国家一级水准。
如果你可以全程马拉松都维持一公里4分钟这样的配速,那么在国内的话,这成绩肯定也是能够排在200名。去参加一些小地方的赛事,基本上是能够拿到奖的。
我目前最快的单公里是三分十几秒,五公里最快的就是19分多。至于10公里,我就没办法维持在每公里,4分钟这样的配速了,最快的话10公里也要41分左右。
能够全马维持4分配速的,还是很难的,能够做到的人并不多。
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长跑达人袁老师

前上海市奉贤区海湾学校总务主任 生活领域创作者

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每公里4分配速跑,应该是大神级别了,也就是18到29岁年龄段精英标准,需要看是多少距离比赛,如果是十公里比赛我可以跑,如果是跑五公里配速还可以更快一点,跑半马需要4.10秒一公里配速跑,如果按照4分配速跑,后面路程会内力不够。会慢下来的。
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流浪者silence

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跑步主要是为了锻炼的,不是为了哗众取宠的。周末,下班,为了解乏,跑步一下,途中遇雨,淋得落汤鸡一样,深刻检讨,以后周末减半,20公里就行了。
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亦幻羽0

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马拉松每公里4分配速,完赛成绩是2小时48分12秒。
业余选手中万里挑一。
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shaquilleo

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现在国内全马破3的人越来越多,18年上马19年无锡马破3人数不断创记录。4分配速跑在比赛中成绩要打点折扣完赛时间大概250左右。这个比破3要厉害一些,但现在要称为大神恐怕要跑进240。当然跑步不要太过追求速度,健康快乐就好。本人还没有破3,最好成绩304,希望今年年底能破3。
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巴比伦蛋塔

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顶级大神
99.9999999%的人练一辈子也达不到
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冲浪小王子

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算是业余高手了
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青青的泉水0607

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有天赋的,苦练可以。
没天赋身体素质也不差的(就像我这样的),勤学苦练可以。
没天赋身体素质又不好的,就别想了,以免意外。