每个男人都想拥有健康活力强的精子,那怎么做才能养精呢?精子活力差的原因又是什么?怎样才能避免?有什么方法,需要注意哪些方面?本文为大家整理了男人养精十大方法,包括抛弃香烟、夜间起来排尿、多吃含有维生素E和各种微量元素的水果蔬菜、不太激烈的跑步等,那么除了这些男人养精还有哪些方法?来看看这篇文章吧。 一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。 二、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。 三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。 四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。 五、如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。 六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。 七、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。 八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。 九、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。 十、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。 其实,男人的精子很重要,在性爱的过程中如此,在生育的过程中也是如此。男人,好好呵护自己的精子,生活将更美好。