防止做噩梦的方法是除身体和心理上的诱因,给予孩子安全感。
噩梦是指内容特别恐怖的梦,这种恐怖的程度因人而异,每个人标准是不一样的,并且这个梦常常会引起做梦者防止做噩梦恐惧和焦虑,它也是睡眠障碍的一种。噩梦在儿童期比较多见,但是也可能会发生于任何年龄段。做噩梦现象产生原因比较多,心理因素可能性会大一些,像睡前过度紧张,过度兴奋或者睡前听一些恐怖的故事,看了一些恐怖的视频等。防止做噩梦的方法是:
首先要寻找原因,并且消除身体和心理上的诱因。如果发现儿童出现噩梦,应将其轻轻唤醒,待其情绪稳定后再将其入睡。同时可以给予儿童适当的拥抱,让他明白自己是安全的。安全感增强时,这种做噩梦的现象也可能随之会减少。
其次,要减少不良的刺激,尤其是儿童,尽量不去看一些恐怖的影视作品,在睡前也不要过度用脑,以免大脑过度兴奋而引起噩梦。
最后,还要注意睡眠环境,要保证舒适,注意睡眠的姿势。
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