大学以前我就是痛.经就要请假的那种女生!前后试过很多方法,发现除了吃中药还要注意吃的食物❗\ufe0f
自从大学毕业以后从事营养健康方便的工作以后,天天研究如何吃才能更加健康,所以这些年接触了不少的人,尤其是一些老中医,主要还是合理饮食这块,有选择地吃水果蔬菜,真的真的能让我在经期瘦 几斤,也不在痛.经了,现在就好多人问我的经验呢!\ufe0f不多说,分享给你们哈!其实在经期的时候,合理的饮食不仅可以补充身体缺失的营养,还可以缓解痛经,美容养.颜
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经期期间饮食牢记7宜5忌
\ufe0f宜补营养丰富、健.脾开胃、易消化的食品
\ufe0f宜吃香蕉
\ufe0f宜食含铁高的食物
\ufe0f宜吃鱼类
\ufe0f宜喝加蜜热牛奶
\ufe0f宜食补血的食品
\ufe0f宜补蛋白质
忌食酸辣刺激食品
忌食过咸食品
忌过量吃糖
忌生冷食物
忌喝含气饮料
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以下给大家分享些常见的菜单
(做法步骤都在下图)
\ufe0f南瓜粥
食材:南瓜
功效:排.毒养.颜、健.脾和.胃
\ufe0f紫薯粥
食材:紫薯
功效:减.肥瘦.身,抗.氧化,预防.心血.管疾病
说到这个紫薯粥,其实可以自己煮一煮的,但是手残宝宝还是选择代 餐了,主要是有紫薯、燕麦片,魔芋什么的,营养和饱 腹感都是棒棒的!
\ufe0f桃胶皂角米雪燕羹
食材:桃胶皂角米雪燕(三者比例需要控制好,建议直接选择等比例配好的小包装,营养更加均衡)
功效:消.脂润.肠,养.颜美.容补充.胶原蛋白,瘦身通.乳降.血脂
✔\ufe0f想要更高级的可以选择喝燕窝的,功效会好上几倍!
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\ufe0f五红汤
食材:红糖、红枣、枸杞、红豆、红皮花生
功效:安.神补.气血,提高.免疫力,改善.贫血
\ufe0f以上每天一个就足够了!配合吃正确的食物,对于建立稳定的月经周期、想在经期保持瘦✔\ufe0f身的小仙女很有帮助!
好啦,今天的经期护理就分享到这,有问题的宝宝欢迎留言讨论哦!