跑步时只用脚尖着地,就是说用脚的前半部分着地,两臂要调整到自己感觉适宜的角度,上身尽量前倾,起跑前一定要调整好呼吸!忌:跨大步

慢了点,但通过练习可提高:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

2:

要有速度和耐力,一开始就冲,最后咬着牙使劲往前冲。

3:

400m耐力好的话直接快速跑。或者前100米左右的时候慢慢调节下,只要跟上大部队。到差不多的时候用全力冲

4:

开始要慢跑,后来到后100米加速跑。