人体磁场平衡了,可以促进人体新陈代谢加快,使血液循流动顺畅。
“抖抖操”,具体操作方法如下
站立式
将两脚分开,宽度与肩膀同宽,双手自然垂下,双腿用力进行上下颤抖,身体双手随着双腿的颤抖而进行活动。需要注意的是,站立式抖动需要运动者身心放松,双目微闭,大脑排除杂念。这套运动建议早晚各做一次。
仰卧式
我们可以选择仰卧在床上,选择不要太高的枕头,然后双手双脚自然放松平放,放松一分钟之后将双手双脚缓慢的向上举起,双手双脚与身体形成九十度的直角,随后将四肢抖动。抖动3到5分钟之后放下,建议早晚各做一次。
温馨提示:
可以当成独立的一种运动,也可以作为其他运动的热身活动
抖动操可以作为一项运动单独锻炼,也可以在日常生活中作为其他运动的热身运动。