调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏。
跑前不要乱吃东西,至于红牛什么的,其实最重要的是心理作用,底气不足的可以试试,不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的,想喝的要在跑步前半个小时喝,马上要跑了在咕咚咕咚的,纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥,穿轻便透气的,别穿兜风的。
要和监考老师处理好关系,必要时可以卖卖萌,人都是感情动物,你有一点小错误,他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道,要贴着跑到里面(没人时!有人时还是乖乖地在跑道上吧),别被人看见,当然也别太嚣张,监考老师也不瞎。也可以跟人,跟比自己稍快的,到最后可能的话要超了他。
准备活动很重要,真的很重要。跑道基本都是一圈400米,慢跑上两圈,记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑(不是原地的,大概20步)。再压压肩(两个人压,体育老师都教过),踝关节,膝关节都要活动开。最后跑组30M,不要太快也不要太慢,要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖,别让身子凉。