首先在饮食方面应该加强营养,多吃一些猪蹄汤和骨汤之类的食物。适当的增强室外活动和体育运动,可以选择慢跑和倒走等方式来锻炼下身体。在更年期的时候体内激素的分泌也会出现异常,最好能够养成合理的作息习惯,使内分泌能够尽快恢复正常。