此法为本人自创,已坚持数年,效果很好。 早上醒来后,先别起床。躺着叩齿36下,所产生的唾津分3次咽下。然后做仰卧起坐24个,冬天可拥被而做,免得受冻。做完后,依然躺着做鼻翼指擦24个,腕部扭转24个,为下步做准备。之后就是做俯卧撑24个,体弱者可分组(8*3或6*4)完成。之后是躺着同时做腹部转圈按摩和眼珠转圈24个,可先逆时针12个,再顺时针12个。最后眼观鼻、鼻观心、心观意、意守丹田片刻即可。 整套方法在8-10分钟里完成。