音乐本身具有减压助眠的作用,研究证明:音乐,尤其是古典音乐能减少交感神经活动,从而放松肌肉,降低血压,减少焦虑,使心跳和呼吸频率趋缓。研究提醒:失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐,就能起到助眠的效果。
首先,助眠音乐,绝不能跟着你的胃口来哦,否则,越听越亢奋的情况并不少见。听一些轻柔的助眠音乐才是对的选择。另外选择眠音乐的时候尽量找纯音乐,人声混乱容易造成干扰,因为有时人会因想听清歌词内容而重新提起精神,所以助眠效果就会大打折扣。