不想吃饭、食欲不振第二大点就是一些真正的疾病导致的不想吃饭,身体五脏六腑各个器官如果有毛病也容易导致不想吃饭,这个就比较复杂了,特别是长期不想吃饭的人要考虑真正疾病的问题,要去医院进一步检查,比如肝炎、肾衰竭、甲状腺功能减退、各种感染发烧等疾病都容易引起食欲减退,如果出现人长期不想吃饭、疲乏无力要去医院进一步检查、全身体检一下。
那如果发现自己或者身边的人食欲不如平常的时候,要怎么辨别是不是真的出现什么身体健康的问题了呢?
可以这么做,如果你发现你自己或身边的家人没有食欲不想吃饭的时候,你排除他没有心情不好,没有故意生气等原因,然后带他吃他平常最爱吃的食物、做好吃的东西给他吃如果还是不想吃的话,特别是连续几天长期不想吃的话就要做一下全身检查。
那如果遇到食欲不好的时候该怎么办?我结合自己临床经验提出以下几点建议大家可以参考一下。
1、首先要有一个有规律的合理的进餐时间,三餐规律也是养胃的基本要求,经常不规律吃饭比如早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿,或者有些人早上不吃,10点左右吃点零食,结果到了中午也就没胃口了。
2、平常多喝水,如果偶尔暴饮暴食、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化,饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化,或者饭前半小时散步一会,吃点山楂、橄榄等开胃的食物也有利于促进食欲。
4、注意保持好心情,保持好心态,不要在饭点的时候发脾气、比如骂老公、骂老婆、教育孩子等,会导致一家人都没胃口,也不要临近饭点做非常紧张、焦虑、压力大的工作,有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系,这时候应该注度意调解下情绪放松一下,这样会有助于增加食欲的。
5、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲,饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。
如果以上几种方法都试过了并且也没有紧张、焦虑、心情不好、没有胡思乱想、工作压力大等情况还是食欲不好、胃口差最好要去医院检查一下安全第一。