在生活中我们经常听到已婚女士的抱怨,自己的老公每天很辛苦,晚上回家倒头就睡。这个自己也能理解,但是就是针对对方如打雷一般的呼噜声吵的睡不着,刚开始的时候还能忍受,但后来发现自己经常因此失眠,脾气也变得越来越暴躁,这可怎么办啊?
1、加强体育锻炼,增强肺功能。2、禁烟酒。吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕;饮酒加重打鼾。3、对于肥胖者,要积极减轻体重。4、睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。6、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。
老公打呼噜,可以让老婆先睡,这样避免打呼噜吵醒老婆。专家说:打呼噜的老婆睡不着可以戴上一个防噪声耳塞,不过在选择的时候一定要选择一个质地柔软,舒适的耳塞,这样戴上去不会疼,而且隔音效果有保障。这样老婆睡觉的时候就不怕了,再大的呼噜声也吵不到的。