很多女性在产后都会有一些异常情况出现,而肚皮松几乎是每个产后女性都有的症状,因为怀孕期间肚皮撑大,产后就会非常松弛,这会严重影响女性的身体美观,因此通过一些方法调理身体非常重要,产后肚皮松的调理也很简单,掌握四个要点就可以了。
1、产后肚皮松的调理
第一点:什么时候开始运动
生娃后做一些适当的运动对你恢复身体来说有很大的好处,通常的产后活动可以在一周左右开始,如果是剖腹产的话10天左右就可以开始了,不过刚开始的时候都是一些温和的运动方式,运动过程中不要太过用力,因为身体和术后的刀口还没有养好,不要想着马上就恢复身形,那也只是想想而已。
第二点:产后适合做什么运动
散步:对于产后虚弱的妈妈来说,散步是做起来最容易也是最简单的一种锻炼方式,不过要注意,散步也不能一下子走很长时间,可以先时间短一点,以后慢慢的增加散步时间,这样你的身体也会吃的消。
臀部运动
妈妈们要俯卧,举起其中一条腿,让脚贴近屁股,然后伸直腿放下,左右腿互换做同样的动作,这样能让臀部和大腿的肌肉恢复的很好。
第三点:及时收紧肚子
生娃后身体的各个器官都会下移,子宫里没东西了,如果这个时候不及时收紧肚子的话,就会出现平时所见的肚腩、妇女病等症状。
第四点:饮食合理
生娃后吃的方面非常重要,不光大人要吃的好,小宝宝的口粮也得有,在饮食中,做到不挑食不偏食,吃母乳的小婴儿一般不需要补锌,另外多吃含锌很高的食品,小婴儿不缺营养了,你才能更安心的恢复你的身材,平时要吃的有营养还不会发胖,这样时间长了,肚腩就消失了。
2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月。