比 较有效的宣泄方法有以下几种: ( 1) 向亲密的朋友 或家人倾诉内心的苦闷和悲伤, 如果不善交谈可 以写日记。( 2) 可以痛哭一场。痛哭作为纯真感 情的爆发, 是一种自我保护的反应, 它能释放积聚 的力量, 调整机体的平衡。( 3) 寄情于山水之间, 向大自然宣泄自己压抑的情绪。 失恋后可以与亲 朋好友一起外出远游一次, 体验大自然的奇丽与 伟大、 人生的美好, 这样就会觉得自己失恋所产生 参考文献: [ 1] 刘朝晖. 对失恋大 学生异常 心理的疏 导与调适 [ J ] . 教育 与 现代化, 2008( 6) : 55 [ 2] [ 3] 59. 蒋春雷, 濮宁镇, 张 佳春. 大学 生自杀心 理及危机 干预对 策 [ J ] . 中国校医, 2002( 1) : 76 技学院学报, 2007( 4) : 128 78. 贺志军. 大学生失 恋行为分 析及心理 调节[ J ] . 湖 南人文 科 130. 的痛苦只不过是沧海一粟, 心胸也会变得开阔, 郁 闷的心情也会有所缓解。( 4) 积极参加体育锻炼 或文化娱乐活动以消除心中的郁结, 减轻失恋所 带来的心理压力, 恢复心理平衡。 5. 升华 升华是指个体把被压抑的不符合社会需要的 原始冲动或欲望, 用符合社会需求的方式表达出 来。升华可以稳定人的情绪、 平衡人的心理、 增强 信心和勇气, 而且对事业的成功还能起到激励作 用。 失恋大学生要努力克服爱情至上的观念, 不 要把爱情看得过重。爱情固然重要, 但并非人生 的全部意义所在。生活的内容是丰富的, 失恋者 应该用理智战胜痛苦, 把感情和精力投入到充分 实现自身价值、 事业进取和对生活的热爱上去, 在 对理想和事业的追求中弥合心灵的创伤[ 6] , 把失 恋升华为一种奋发向上的动力。 [ 4] 杨魁, 李建军. 浅析大学生失恋的心理因素及状 态调试[ J ] . 吉林省教育学院学报, 2009( 8) : 130 13