很多坐办公室的小伙伴们一到下午小腿就开始肿胀,那么这是什么原因呢?水肿体质顾名思义,就是容易出现水肿的体质。日常生活中引起水肿的因素是多方面的,例如肾虚,过量的水分等等都有可能会引起水肿的问题。
那么该如何快速的消灭水肿呢?水肿体质该如何调理呢?
造成水肿体质的原因可分为以下几种
1.血液循环不畅造成的水肿
血液循环不畅,体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿的现象。
这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。
2.日常饮食品种单一
日常饮食不当所造成的水肿,属于营养失调性水肿。
饮食中盐分、油脂的摄入过多,会影响身体内水分、毒素的排泄,从而让脂肪囤积。
这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分,油释放废物,而脂质在水肿期间,会跟体内的老旧废物黏在一起,形成橘皮组织。
单一的饮食结构,又使食物摄取营养不均衡,导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素,加重水肿现象。
3.睡眠不足=水肿体质
加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康,睡眠不足的现代生活,正是导致水肿体质的典型生活方式。
起床的时候怎么也起不来,床气很重,或是要花很大的力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难。
然后工作与学习的时候,以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前,更加加重了身体水肿的现象。
4.不运动
体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏,缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。
而从减肥的角度来说,饮食、运动、生活习惯是3大要素,由此可见,运动起着至关重要的作用。
消水肿的方法
1.多运动
多做一些轻体力活动促进循环和体液回流到心脏,可以帮助水肿消退。
运动不一定非要在健身房中,其实生活中很多时候都可以加入运动小元素。
尤其是上下班时快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。
2.多做拉伸动作
在拉动全身筋骨,配合深呼吸,运动过后按摩一下淋巴节,这就是比较简单省事的消水肿方法了。
3.泡热水澡
如今很多上班族女性都是天天高跟鞋出行,虽然美观,但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。
常常泡热水澡,更有助于血液循环、放松腿部,还能缓解一天的疲劳。
4.健康饮食
限制高盐食物,比如压缩包装食物、煎炸食品和垃圾食品。
多吃水果、蔬菜和其他健康食品,比如多叶蔬菜、全麦和深色蔬菜。食用有下水作用的食物,如南瓜、芦笋和甜菜。
最后提醒一下,每个人引起水肿的原因都不一样的,日常生活中如果是偶尔水肿的话,可多吃些利尿消肿的食物,多增加运动。
而如果经常性的水肿,或者是由于生理功能出现问题的话,那么就要及时的治疗这些疾病了,总之如果是病态性的水肿的话,最好到专业的医院检查一下