当你看到漂亮裙子时,穿不上!当你有了喜欢的人时,不敢去说话!这是为什么?都是因为你胖,胖让你自卑,让你抓狂!这个夏天你应该要减肥了,再不减肥你就迟了。眼看着漂亮衣服穿在别人身上,顺眼的帅哥被别人抢走,你不心痛么?你不想减肥么?快来减减肥吧!
第一天,吃苹果 苹果对于要减肥的美美来说是一个好东西!在这个减肥方法中,你第一天只能吃苹果!一天三餐都只能吃苹果!你可以买六个苹果,早上吃两个,中午吃两个,晚上吃两个。不能喝水,如果你很渴,就喝一小口水,润润嘴就好。
第一天晚上,做减肥操 因为第一天不能喝水,所以不能做太剧烈的运动,否则身体极度缺水,也是不好的。但是还是要做运动,光靠吃苹果是瘦不来的。可以做郑多燕减肥操系列,我建议做第一套,因为第一套不用用到什么工具,很简单,但也很容易流汗。
第二天,喝牛奶 这里喝的牛奶不是有糖的牛奶,而是脱脂牛奶。准备好六七杯左右的牛奶,饿了就喝牛奶,也不要喝水。你可以喝点酸奶,和牛奶交替起来喝。但是最好不要喝酸奶。
第二天晚上,跑步 因为第二天可以喝流质的东西,脱脂牛奶也不甜,可以当做水喝。所以你应该去跑步,多跑几圈,一定要慢跑,这样才有效果。如果渴了就喝脱脂牛奶,如果太渴,就喝小口水润喉。
第三天,正常饮食 过了两天不正常的生活,此时你也应该缓一下。如果再继续那样吃喝对身体还是不好的。所以第三天你可以正常吃喝,但是不能吃饱,八分饱就好。不要吃肉,不要吃油炸食品。还有千万不能吃零食。
第四、五天,继续喝牛奶吃苹果 间隔一天,你应该恢复过来了。还是的继续吃苹果,喝牛奶。要求还是和第一二天一样。 剩余两天,做运动 一周还剩两天,你该怎么做呢?这两天你就正常饮食吧!要求和第三天一样。这两天你主要是做大量的运动,你可以跑步、爬山;也可以去健身房锻炼,一定要大量运动。