中国是个普遍缺钙的国家,半数以上的人群都存在缺钙症状,因此从宝宝期就应该开始适度的补钙了,从宝宝出生后2到4周应开始补充维生素D,常用的维生素D剂一般摄入量要到400到800每国际单位每日,一直服用到孩子2岁后,在青少年期因为快速的生长发育也应积极的补充钙剂及维生素D,中年患者时一般是个骨峰值,35岁后骨量开始逐渐流失,那么在40岁左右就应该开始积极补钙了,如果这时还是没有开始补钙,也不晚,50岁左右绝经周期时也要开始补钙,当常规70岁以上时会出现脏器功能的衰竭,这时补钙就更有必要了。
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一般来说一个是年龄,常规在六个月以后就可以给宝宝补充点钙剂了。钙剂在什么时候吃好呢?应该在晚上睡觉前一小时口服钙剂比较好,具体原因如下:第一、夜间睡前吃上钙,不被其他食物消化所影响。第二、钙剂晚上吃有增加睡眠作用。第三、夜间是生长激素分泌最旺盛的时候,补充钙剂以后使生长发育更快,再一个夜间还有利于钙吸收。补钙同时一定要补充维生素D,有利于促进钙吸收。同时要多晒太阳,多进行体育活动。
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