现在越来越多的人开始健身,马甲线这个词汇开始普遍,马甲线是指没有赘肉的腹部。由肌肉线条和腹部两部分组成,因外观看起来和马甲相似,所以称为马甲线。
想要快速拥有马甲线,可以通过无氧运动和有氧运动结合的方法来集中训练腰部肌肉线条。事实上腹肌包括腹直肌和腹内外斜肌,马甲线主要是指腹直肌的边缘轮廓,为了避免锻炼的枯燥,同时也为了达到更好的锻炼效果,可以换着做不同的动作。
腹肌锻炼的方式可谓五花八门,例如普通卷腹、西西里卷腹等。在锻炼腹肌的同时,一定要连带锻炼一下腹内外斜肌。做一做俄罗斯转体等动作,可以让你的马甲线更加清晰。还有一点要提醒小伙伴们,
锻炼的同时一定要注意动作要领。