1.合适的饮食
少喝酒、咖啡和含糖饮料,少吃油腻食品、红肉和加工肉类,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量食用谷类、鱼类、贝类和海鲜。
图源:搜狐健康
2.放松心情
不要给自己太大的心理压力,顺其自然,保持愉快的心情。压力过大、焦虑抑郁,都会导致内分泌紊乱,影响生育力。
3.适当运动
适当运动也很重要,坚持运动的男性精子质量更好,女性的受孕几率更高。每周进行2~3天、每天30分钟左右的有氧运动,如骑车、游泳、慢跑等,更容易受孕。
4.健康生活方式
不主动吸烟、不吸二手烟、少熬夜等,养成健康的生活方式,对于提高机体免疫力有一定好处,免疫力强的人,生育能力更强。
5.放弃润滑剂
有的时候同房,会出现干涩、疼痛的感觉,影响夫妻生活的和谐,因此会使用润滑剂。润滑剂可以偶尔使用,但不要过度依赖,有研究表明,一些劣质润滑剂会影响精子质量。
三、“姿势”影响怀孕吗?
那么,同房的姿势会影响受孕吗?有传言说同房时趴着,或者事后倒立、屁股下垫个枕头更易受孕,但这些说法都缺乏科学依据,目前也没有权威的研究证明改变姿势有利于受孕。
总之,姿势对受孕成功率的影响不大,主要决定因素还是体质、时间、频率等。
四、夫妻出现2种情况,要去看医生
经过各种努力之后,如果肚子依然没有“动静”,应该及时去看医生,查明原因,在医生的指导下进行调理,提高生育能力。
一是女方年龄超过35岁,试孕一年后仍没有怀孕;二是有家族遗传病史、有超过2次以上流产经历、有胎停孕史的夫妻。
生育一个孩子没有那么简单,很多人要经历漫长的备孕期,甚至备孕数次后依然没有成功。但是,没有一个生命是轻而易举来到这世上的,只要坚持,积极调理,小天使总会降临。