褪黑素很大程度上它是一个保健品,褪黑素的作用主要是帮助睡眠,往往对于一些特殊的人群,比如长期飞行、昼夜颠倒的特殊人群,需要助睡眠的人群才有效果。它的用量和用药的时间一定要掌握好,如果长期大量的服用,会带来一定的危害,比如会影响体内正常褪黑素的分泌。药什么时候吃最好,由于它是助睡眠作用的药,所以一般是睡前一个小时左右来吃,效果会比较好,具体看大家的具体情况。如果真的是睡眠障碍,建议还是到医院接受一个规范的诊疗,规范的用药。如果是特殊的人群,偶尔适量的短时间应用也未尝不可,但是一旦解决不了问题或者一旦用褪黑素以后出现了新的症状时,一定及时的到医院就诊。