什么是EAA必需氨基酸?| 服用EAA的原因/益处/用量
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什么是EAA必需氨基酸?| 服用EAA的原因/益处/用量
作者:Grant Koch
任何营养学家都会告诉你,蛋白质是最重要的营养素之一,它对增肌的成功至关重要。然而一般去健身房的人通常不知道,高质量的蛋白质是由所有必需氨基酸组成的。
蛋白质对于优化身体组成非常重要,被称为必需营养素。这意味着身体不能产生蛋白质,必须通过饮食来补充。但什么是必需氨基酸,我们需要补充它们吗?
本文将深入介绍EAA必需氨基酸:
你为什么需要蛋白质?什么是氨基酸?EAA必需氨基酸的益处EAA必需氨基酸的建议用量
为什么你需要补充蛋白质?
无论你想要锻炼肌肉、减肥还是仅仅是想要更健康,你都需要确保每天摄入足够高质量的蛋白质。人体不能储存蛋白质以备日后使用,因此你每天必须摄入身体所需的蛋白质。
尽管道理如此简单,然而许多人还是会犯这个错误,就是每天无法补充足够的蛋白质,甚至连续一周都没有。
蛋白质在身体中有许多不同的用途,包括肌肉生长、健康的免疫功能和激素的产生等。每次运动时,蛋白质其实都以某种方式参与到其中。
什么是氨基酸?
我们吃的所有蛋白质——无论是来自肉类还是蔬菜——都是由氨基酸组成的。氨基酸是蛋白质的组成部分,总共有20种不同的氨基酸。我们吃的食物中有不同的氨基酸组合,这反过来会决定食物的质量和身体如何使用它们。每一种氨基酸在体内都有一个非常特殊的作用。20种氨基酸可分为两类:必需氨基酸(EAAs)和非必需氨基酸(NEAAs)。