酸奶:酸奶中含有丰富的活性蛋白酶、钙、磷、维生素A和维生素B2,既可以促进肠道的消化,又可以防止衰老,美容养颜。
苹果:苹果不仅是健康果,也含有丰富的纤维,可以增加人的饱腹感。同时苹果中含有丰富的抗氧化物,可以抗衰老,也可以防止体重的上升。
麦片:麦片是一种特殊的碳水化合物,它在身体内并不能快速的吸收分解,所以食用麦片既可以增添饱腹感又可以防止体重的上升。
芹菜:芹菜含有丰富的纤维,同时食用芹菜可以帮助肠胃的吸收,通润肠便,也可以调节身体内的钾钠的平衡。
苦瓜:苦瓜中含有丰富的维生素C,且卡路里含量很低,既可以防止减肥,也可以清热排毒。
竹笋:竹笋含有丰富的纤维且低脂肪、低糖,含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
西红柿:西红柿中含有丰富的维生素A和维生素C,既可以抗癌防衰老,又可以清火明目美白,同时西红柿中含有丰富的生物水,帮助人体补充足够的水分。
韭菜:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。
全麦面包:全麦面包中含有的脂肪和碳水化合物很少,既可以饱腹,又可以减肥。
豆腐:含有丰富的微量元素,热量低,不含胆固醇,可以有效的补充钙同时防止癌症。