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我们的是非观总把“瘾”当做负面的、恐怖的、必须被除掉的毒瘤;而把“能力”当做是正面的、美好的、值得去做的事情。然而事实如下:
①从生理学角度来说,“对某物上瘾的过程”和“对某能力习得的过程”并无二致;②“瘾”不等于“快感”,更不等于“快感的持续”,成瘾的过程伴随着快感的产生与消失;③,“瘾”不是“强迫症”,没有任何人或事物强迫我们必须持续不断地做某事,它是一种大脑平衡状态,戒瘾是一个重新平衡的过程,也是一个极其艰难的过程。④一旦成瘾,终身成瘾,任何的戒瘾都不能一劳永逸。
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我们在前两周发布了 Topbook 的第一个深度讨论话题:#如何戒掉手机瘾#。事实上,关于成瘾,我在很早以前就做了比较深度的陈述,而手机成瘾只是其中的一部分。
很多人可能直接把“戒掉手机瘾”和“戒手机”划上了等号,这种基本常识问题,我们不予讨论。
(一)我们是如何上瘾的 ?
手机上瘾、游戏上瘾、烟瘾、酒瘾、牌瘾…这些都是我们常见的瘾。在这个世界上,有很多我们可能不知道,也有可能避而不谈的瘾。比如自慰、色情片、性瘾,甚至恋物癖、易服癖……还有自残等等……
也许你正在为戒不掉的烟酒、为停止不了的赌博苦恼;也许,你无法停止自慰、看色情片,即使身体每况愈下;也许你的心底藏着一种鲜为人知的瘾,自己却不敢承认……有一个很简单的成瘾过程模型,可以测试你是否上瘾:
你只是出于强迫或好奇而尝试如此;到后来,你即便知道会有不良后果,仍然继续如此;无法控制自己如此;渴望如此;
那么,如果确定你已经对某物或某事有了瘾,应该如何解决呢?
正如我以前提到过,很多人没有学习效率,不是因为没有掌握好的方法;相反,他们恰恰是过度注重方法论,而忽略了学习中最基础的东西:你自己,以及学习对象。这种现象对于试图戒瘾的人也是一样——人们往往过于注重寻求戒除方法,而从来都没有真正认识过“瘾”这种东西,也从未真正认识过自己。
也正是因为如此,当我们发布话题时,收到的更多回答表现出对回答本身的专注,而很少花时间去问一个好问题。
比如,“瘾”是什么?它是如何产生的?
(二)库立奇效应
科学家在最初用大白鼠做了这样的实验:把4、5只处于发情期的母鼠和1只公鼠关在同一个封闭盒子当中。公鼠立即和