人在各个年龄段的最佳睡眠时间是,新生儿:20小时; 婴儿:14-15小时; 学前儿童:12小时; 小学生:10小时; 中学生:9小时; 大学生:8小时; 成人:7-8小时; 老人:6-7小时。
最佳的睡姿是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态。 仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。 所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。
睡觉时候的一些小窍门: 头最好朝南或朝北睡眠。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。 不要在床上思考明天应做的事情。最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。