15岁掉头发严重,是和经常洗发以及平时睡眠质量少有关系的,平时要注意保持一个良好的睡眠习惯,也要按时作息,同时每周洗头发保持在两到三次即可,可以多吃点杏仁核桃之类的坚果,这些都是可以生发的,饮食也要清淡化,切不可吃辛辣海鲜等刺激性的食物,多参加户外运动,多吃蔬菜水果类食物。