月经是女性的一种正常的生理现象,只要没有严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血,在月经期就可以适当参加一些体育锻炼。在月经期适当参加运动可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。月经中适合的锻炼方法有散步、慢跑、瑜伽、广播操、健身操、太极拳等轻度的活动。可以根据自身的具体情况,针对性地选择运动。时间不宜太长,以15~30分钟相对比较合适。如果出现不适,则随时停止。另外还要注意经期避免剧烈运动,特别是可能增加腹压的运动以及倒挂之类的体位,以免导致月经不调,加重痛经及增加患子宫内膜异位症的风险。