胃寒和宫寒的人平时都应该注意保暖,避免着凉,不要吃寒凉、生冷的食物。体寒的人容易发生胃寒和宫寒,都是由于脾虚体虚引起的,要调理胃寒和宫寒,首先还是应该先调理脾胃,改善虚弱的体质。可以在医生的指导下通过中药调理,当出现胃疼和腹痛的时候,可以用热水袋敷一下胃部和腹部,也可以对疼痛的地方进行按摩。在平时的生活中,千万不能喝酒、喝咖啡,可以进行适量的运动。