众所周知,脉搏的跳动,同时反映了心脏的搏动情况,是反映心脏健康的重要标志。那么,脉搏一分钟跳动90次算正常吗?
一、脉搏是什么?
脉搏,即为体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统的血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉,随即传递到全身动脉。动脉涌入大量血液,动脉管壁压力变大而管径扩张,在体表较浅处动脉即可感受到动脉的扩张,即所谓的脉搏。
二、脉搏的变动范围是多少?
1、正常范围
脉搏的正常范围与年龄有关。正常情况下,婴儿每分钟可达130~150次以上,儿童每分110~120次左右,成人每分60~80次左右,老年人每分55~75次左右。科学研究提出的“长寿心率”,为成年人每分钟55~60次。有时候在饮酒、激烈运动等刺激机体的行为后,脉搏会偏快,但在一段时间后会恢复正常。
2、脉搏过快
正常情况下,如果成年人的脉搏超过80次/分为心率偏快,超过100次/分为心动过速。因此,脉搏在正常情况下一分钟90次代表了心率偏快。心率偏快增加心脏负担和耗氧量,可能会造成心脏骤停,甚至猝死等后果,请务必引起注意。
3、脉搏过慢
脉搏不能过快,但是也不能过慢,每分钟低于55次的脉搏就属于脉搏缓慢了。心脏房室传导阻滞、心脏起搏功能障碍、颅内压增高这等疾病会带来脉搏的缓慢跳动,当然,一些体力劳动者以及运动员也会出现这种情况。脉搏过慢时不能大意,需要及时就医配合治疗,否则会出现心源性晕厥等严重情况。
三、如何保证正常心率?
1、改变不良习惯,积极运动。尽量不要熬夜、酗酒,保证正常休息以促进血液循环。同时,也应该参加一些强度合适的运动,至少每周三次,每次30分钟。
2、健康饮食。不少肥胖病人会患上心脏病、高血压,因为肥胖会给心脏带来压力,影响心率。生活中,一定要注意合理饮食,尽量吃一些清淡、绿色的食品。
3、保持良好心态。人在紧张、受刺激的情况下心率难免会加快,要克服坏情绪,通过静坐等方式来使整个人平静下来。
根据科学研究,心率的变化与寿命息息相关,心率正常的人寿命更长。日常生活中,可以通过触摸靠近拇指一侧的手腕部来测量脉搏,以一分钟的搏动次数来计算脉搏跳动次数。要时时刻刻关心自己的脉搏跳动状况,爱护个人的心脏健康,才能在生命的长跑中越跑越远。