练习瑜伽。瑜伽特别有利于改善姿态。一些最有利于改善姿态的体式有:眼镜蛇式:趴在地上,双手置于胸下,手指朝前。手肘紧贴身体两侧。试着靠拢两块肩胛骨。收紧腹部肌肉,以此来稳定背部。然后慢慢地向上抬高胸部,延伸颈部。用手臂支撑身体,用背部肌肉将身体向上拉。保持10个呼吸,然后慢慢地放低身体。如此重复3次。婴儿式: 跪在地上,双手举过头顶,掌心相对。然后呼气,身体慢慢地前倾。前额贴地,向前伸直双手,手掌压住地面。保持一段时间,然后回到最初的姿势。如此重复6次。山式:站直,脚跟略微分开,身体的重量平均分配在两只脚上。向上抬起脚踝内侧,脚掌会随之内凹。延伸肩胛骨,试着让肩胛骨相碰。慢慢地放松肩胛骨。最后将双手举向天花板,并且目视前方。