安全减脂减肥的方法就是要通过运动少食多餐去控制,平时吃水煮膳食纤维类的,大家可以随便搭配。
还有运动过后半小时需要补充蛋白质高的吸收得快的食物与营养补剂,比如乳清蛋白粉。希望这些对你有帮助!