定期清理,每隔1到2周更换一次纸张,或者在脏的时候更换纸张。杂乱的空间会增加压力,如果你的床单很臭,它可能很难放松。 此外,您只能在卧室睡觉。不要在床上工作,吃饭,打电话或做其他活动。这样,你只会让你的床和卧室放松和睡眠。 光污染也会影响您的睡眠质量。当您在晚上安排房间时,请考虑购买遮光窗帘。这些将有助于阻挡任何不必要的灯光,包括来自街道或其他附近建筑物的灯光。
选择宽松舒适的睡衣。选择宽松透气的面料,如棉质,而不是像法兰绒那样的厚重材料。