适当补充维他命C,能起到紧致肌肤,强健骨骼,增强免疫功能,促进矿物质吸收,降低动脉硬化,抗肿瘤及抗氧化等功效。在维生素C方面,中国营养学协会建议每天最多摄入1000毫克维生素C。除日常服用维生素C外,还要注意防晒,才能真正达到美白效果。温暖提醒广大求美者:维生素C虽可美白,但不可过量服用,每日最多不能超过1000毫克,且不宜空腹食用。而在服用维生素C的同时,更要做好皮肤的防晒,这样才能让求美者真正变白。