饭后能不能运动
你知道饭后能不能运动吗?很多人都喜欢在饭后一会进行一些比较缓和的运动,这其实对于身体来说是有一定的好处的。小编已经为大家搜集和整理好了饭后能不能运动的相关信息,一起来了解一下吧。

饭后能不能运动1

餐后不适合马上健身运动
1、刺激性胃肠:
吃饱饭后开展健身运动,会给胃肠产生反射性刺激性,使胃肠内溶物上下、左右振动,可能引起呕吐、胃痉挛等病症。
2、影响减脂运动实际效果:
身体进餐后身体中枢神经易遭受抑止,这时机体若要锻练,健身运动实际效果会受到非常大影响。
3、血液分派混乱:
吃饱饭后消化系统需要很多血液消化,当身体肌肉在健身运动时,也需要很多血液参加,因此便会夺得消化系统的血液量,造成消化神经功能紊乱,这类混乱既影响健身运动实际效果又伤害机体。
除此之外,对减肥瘦身的实际效果而言,餐后胰岛素分泌升高,能抑制人体脂肪的溶解,这一时间范围开展减脂运动的实际效果也会受影响。
餐后最好是的健身时间
轻微健身运动在餐后三十分钟开展最有效,比如行走、广场舞蹈等;轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展,比如跑步、做运动等;高韧性健身运动可在正餐后两小时开展,比如快逃、到健身会所做有氧运动减肥等。
此外,假如想瘦,最好是选在晚上锻练。