很多人都不注意自己的饮食,导致身体缺乏营养,就比如钙元素给身体健,造成了很多潜在的威胁,所以一定要及时调节自己的饮食,通过饮食来补充身体所缺乏的一些营养元素,那么吃哪些食物补钙比较好呢,下边给大家简单介绍几种补钙的食物。1、鸡蛋 建议每天吃一个鸡蛋、喝杯牛奶,都可以帮助补钙。这些常见的食物中的钙含量是非常高的,可以补充人每天所必需的营养元素,维持人体正常新陈代谢的速度,也可以选择用来做汤的骨头来补钙。 2、奶制品 奶制品当中的乳酪对人体有着很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以帮助人体对于钙元素的充分吸收,多吃奶酪可以增强人体的抵抗力,同时也可以保护眼睛,预防近视,补钙效果是很明显的,像一些经常便秘的患者或者拉肚子,也可以试试乳酪,有着很好的治疗效果。3、芝麻酱 第一种补钙的食物就是芝麻酱,多吃芝麻酱可以增进骨骼的强度和密度,同时对牙齿也是有很好的保护作用。此外芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、脂肪等营养元素,也可以帮助消化,缓解便秘等。 4、虾皮和豆制品 在平时生活中,也可以多吃点虾皮和豆制品,这两种食物都是很好的高蛋白食品,首先虾皮中的蛋白质,对于减少血液中的胆固醇、预防高血压和心肌梗死等疾病有着很好的功效。建议老年人在平时生活中可以多吃点来预防骨质疏松。并且像一些黄豆、黑豆中所富含的蛋白质,都是补钙很好的食物。黑豆可以帮助软化血管,高血压、心脏病可以多吃些。此外黑豆也有很好的美容功效,可以帮助女性朋友延缓衰老,美容皮肤,此外经常便秘的患者也可以多吃点,帮助加快消化,增强肠胃蠕动。