钙是青少年骨骼发育的主要构成成分,也是眼睛巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中虾皮、虾米、牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。