晚饭不能吃太饱;不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;一定要有足够多的白开水;开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力;若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
④要吃得清淡,多吃水果