从您的症状描述来看考虑有可能是存在轻微半月板损伤的情况,如果实在是纠结和担心那么只能通过做膝关节的磁共振检查来明确损伤的具体情况。具体恢复时间因人而异一般需要两三个月的时间,在此期间要避免过量的活动避免深蹲之类的对半月板产生明显挤压的动作。可以配合口服舒筋活血胶囊双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊和硫酸氨基葡萄糖胶囊。