Q1:怎样让腿变细变长个子长高
做仰卧起坐可以瘦腿,也可以瘦肚子,一天做30个刚刚好,别做多了,做多了会长肌肉的。或者你可以试一下跳绳,每天在7-8点的时候跳30-40分钟,跳完一定要记住按摩小腿部,不然也会长肌肉的,一定要坚持,半年之后身材肯定会好的,如果不坚持的话,会反弹的,跳绳可以减全身的,好像也能瘦胸。再就是要注意饮食,不要吃热量过高的东西,不要吃零食,一日三餐不可以少,早餐必须吃。
Q2:怎样长高并且让腿变长我15岁,腿短,想长长一点
根据患者现在的年龄来看,属于青春期,正是生长发育的年龄,考虑应该还会继续慢慢长高的。建议患者平时要注意规律作息,多样化饮食,适当的锻炼身体,只有保持良好的生活习惯发育才会正常。人体的身高一般和遗传因素有很大的关系,由于个人体质不同,发育也是有早有晚的。
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Q3:怎么使腿变长。
简单介绍几个方便练习的小技巧:
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。
Q4:男生怎样能长高让腿变长
大部分男性到21岁生长基本结束,极少数人可以长到23岁单从