我相信很多健身时间较长的人总有一段或多段“一蹶不振”的时期,具体表现在:力量无法突破甚至下降、肌肉充血不足、毫无肌肉反应、肌肉流失严重等,这些问题出现的原因很多:饮食、作息、精神压力等,但这些因素无论发生或是没发生,最终综合起来导致了你现在的“瓶颈期”。
然而当你恢复你的饮食质量,端正你的作息时间,调整你的精神状态后,仍然不见好转,那么问题很有可能就出现在你的训练上。突破“瓶颈期”的方法很多,今天把个人认为比较重要的几个原则分享给大家。