背部对于圆肩我们需要注意的主要是上背部肩胛骨部位肌肉锻炼,这里面的肌群很多,主要我们可以锻炼肩后束和菱形肌。这两个动作最好的选择就是飞鸟了,当然不一定要用到哑铃,即便是徒手的手臂后展也有帮助你改善圆肩的效果,但是这个动作就跟扩胸没什么区别了。而哑铃飞鸟则可以锻炼背部的肌肉,从而让你的肌肉有向后拉扯的力来改善你的圆肩。
以上就是几个改善圆肩的小方法,不光是健身,平时生活中我们也应当注意自己的圆肩。这是一种体态的问题,在健身的过程中对于新手的姿势有一定的影响才被拿出来说。我们都希望自己走路虎虎生风,那么就一定要改善圆肩。平时玩手机或者电脑也多注意自己的坐姿,尽量挺胸直背的来坐着,或者可以选择中间适当的休息做几个以上的动作来帮助自己提神,还能改善圆肩。