人每天确实需要很多的营养,首先要保证主食的摄入量,可以提供给人体充足的热量,而蛋白质的补充,对我们来说,同样十分重要。一个人每天需要摄取85克左右的蛋白质。食物中蛋白质的含量差异很大,像米、面这样的谷类产品,蛋白质的含量大约为8%到10%,而像肉、蛋、奶这一类的食品,蛋白质的含量可以达到16%到29%。