\ue50a女人健康　\ue50b\ue50a2020-02-14　09:52:17　\ue50b\ue50a编辑:　\ue50b\ue50aadmin　\ue50b　说到床上功夫,不论是男人还是女人都会非常的在意,毕竟如果床上功夫不行,就很难享受得到那种欲仙欲死的极致体验。特别是男人,如果床上功夫不行,那是分分钟会被女人鄙视的事情,非常伤害自尊。毕竟男人可以被说矮、被说穷、被说丑,但决不能忍受被说那方面的能力不行。其实女人也是一样,提升床上功夫刻不容缓。下面就让小编给大家说说女人要如何做才能最有效地提升床上功夫吧……　在运动开始前,首先要清楚肌肉的位置,一般你用力的时候能感受到你下体在收缩,这就是你要锻炼的地方,如果你实在是感受不到,下面有些小方法可以帮到你。　“XO挤”分为两部分　X型挤:用音道向外推,用一个粗俗的比喻形容:假设你在小便,而你的朋友在洗手间外催促你,此时你希望快速地将尿液迅速推出,那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。这感觉就是X型挤!　O型夹:用音道口向内收,同样用一个粗俗的比喻形容:在尿尿的时候紧缩肌肉让尿流停止。　PS:但不是要让你在尿尿的时候做,这样会让你得尿道感染。这方法只是让你更好地把握这个肌肉的发力要点。　夹紧异物　将你的手指伸进去,用手指感受里面的肌肉发力,如果在用力时有明显的压迫感,同时你的底骨盆底拉升,证明你做对了。如果你有性生活,也可以问问你的伴侣,在进入的时候是否能感觉到你的收缩。　“XO挤”的好处　锻炼括约肌活动能力,预防产后/年纪渐长所造成的音道松弛;　利用音道运动恰到好处地刺激到自己最敏感的部位,“挤”出高潮;　不仅提升自己的体验,还为对方提供如痴如醉的愉悦感。　怎么把下面练得会夹会吸　床上吸功和夹功怎么练　这种运动称为骨盆控制或骨盆运动,适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀,骨盆以适当的方式摇摆,不但可以使全身姿态美观,而且能大大增加鱼水之欢。　目前美国的健美专家所统计的骨盆运动,种类很多,但是每一种都以已故的妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明的“凯吉尔运动”或“凯格吉收缩”为根据,凯吉尔医师设计这种运动的目的,原在治疗妇女病人的小便失禁症,但是做过这种运动的妇女,发现她们在性交的时候,不但本人增加快感,而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女,或用来改善夫妻之间的性关系。　所谓“骨盆运动”,锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,