郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。除了通风好,充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。第4招:衣服不要穿太多冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。第5招:提神醒脑养生功A.左右高甩法功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。步骤:1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。枕首法功效:能提神醒脑,提振精神。步骤:1. 吸气,两手于两侧往上提,交叉枕在脑后。2. 吐气,顺势弓身低头。3. 吸气,慢慢起身,吐气。4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟。