心理学家Dorothy Tennov在1979年创造了一个词汇: “limerence”(痴恋),来描述这种独一无二的爱情状态。在这种爱情状态中,人们往往会不由自主地渴望着对方,为对方神魂颠倒 (Tennov, 1979)。 而 Limerence 的本质,其实就是痴迷。在心理学上,痴迷(obsession)被定义为一种无法自控的、持续侵入的想法、画面或者感觉,并最终会带来个体强烈的不适感 (Tuckett& Levinson, 2016)。 在亲密关系的语境中, 痴迷的状态就是反复的想着关于那个人的一切,渴求与其相处相爱,使Ta成为了自己每时每刻唯一关注的事情。 这种痴迷的状态,类似于成瘾——人们会对那些给自己带来强烈快感的事物,持续渴望、不断重复地获取 (Fisher, 1992)。比如说常见的酒精或毒品成瘾,都是能够给人们带来强烈快感的。当然,爱和性也有可能造成成瘾。但 limerence中对于快感的渴望,并非来源于对“爱”或“性”本身的成瘾,而是对一个特定的人“上瘾” (Haward, 2017)。 Limerence并不一定是一种负面的状态,它 可能只是一种充满激情,但却缺乏“亲密度”和“承诺”的爱 (Keller, 2011)。亲密度是基于长期的沟通交流、相互支持和平等的友情发展起来的。而承诺,是在为关系本身努力时建立起来的 (Keller, 2011)。 换言之,亲密度和承诺需要在时间和经历的打磨中获得的。而仅有激情的痴恋,并不一定无法在后续阶段发展出亲密感承诺。 在关系尚未建立起长期的亲密度和承诺前,痴恋可以作为一种进入稳定关系前正常存在的一个阶段 (Tennov, 1979)。不过,如果痴恋过于持久,或完全不包含相匹配的亲密度和承诺,就可能成为问题。 因为,健康的爱情来自于双方的付出,并且是会变化成长的;而非良性的痴迷往往是来自于单方的,且这种状态本身是相对稳定的 (Wolf, 2017)。 1.在尚未完全得到的情况下 痴迷和“完全没有得到对方”的状态是联系在一起的。 这种“没有完全得到”可能包含两种情况:1.还没有完全确定关系;2.自己的付出没有获得相应的回应 (Roccaforte, 2017) 。 这些类似于被罗曼蒂克关系对象拒绝的行为,会给人们带来强烈的痛苦感。这些负面的感受会进而激活人们大脑中的与“动机、奖赏、成瘾和强烈的需求”相关的系统 (Fisher, 2010) 。这个阶段中,人们大脑的活跃方式和物质成瘾中的人们类似——一种不受自我控制的渴求状态 (Wakin& Vo, 2008) 。 但比物质成瘾可能还要糟糕的是,一个酒精成瘾的人并不用担心“我想喝酒的时候,酒不在了”,或者是“酒不喜欢我要离开我了”。但如果是痴迷于一个人的话,往往会有一种来源于不可控的强烈危机感和担忧。 而这种危机感和担忧,本身也指向了强烈的动机和需求 (Haward, 2017) 。 2. 对现实生活感到不满时 对于痴迷于心仪对象的人来说, 他们的幻想 (fantasy)也在一定程度上助长了自己的痴迷。 这些幻想有可能是回顾性的 (retrospective) :为已发生的事情和已知的人加上一层玫瑰色的滤镜,用自己的幻想强化出一个梦幻恋人。这些幻想也有可能是前瞻性 (anticipatory) 的:想象在完全得到心仪对象的爱之后,他们终于过上了幸福、完美的生活 (Tennov, 1979) 。 不管是回顾性还是前瞻性的幻想, 人们都用幻想逃避了他们必须面对的现实生活 (Tennov, 1979) 。但这种逃避并非人们故意为之,而更多的是不自知地行为。 人们曾经遭遇过的无力面对、不想面对的重大事件,给他们留下了“未解决的感受” (unresolved feeling) (Roccaforte, 2017) 。很多人在挺过这些事件后,可以完全没注意到自己还有这些“未解决的需要”。他们可以很好的生活,也可以很好的与他人展开人际关系。 但有一些人身上的某些特质,能够触发 (trigger)这些“未解决的感受”。人们便将这些“未解决的需要”投射到对方身上 (Wakin& Vo, 2008) 。 好似只要能够和对方在一起,生活中的所有问题就不存在了。 但,非良性痴迷的确是会给我们带来伤害的 首先,过于持久强烈的痴迷会影响自己的生活。处于痴迷状态的人,醒着的时候注意力几乎都是被强烈的激情和爱恋占据的 (Wakin& Vo, 2008) 。 这种长时间的注意力被一个人侵占的状态,使得人们自己的生活失去平衡。 痴迷状态中的人,将自我认知、价值感和情绪绑定在单一的事情上。在个人层面上来说,这可能意味着人们削弱自己的正常生活、学习工作功能,并忽视淡漠其他人际关系的维持和发展 (Haward, 2017) 。 其次,这种痴迷对于两人之间的亲密关系并无益处。对于另一个人的痴迷,催生了担心、恐惧和嫉妒之情。处于痴迷状态的人会害怕对方不爱自己,或者是爱上了其他人 (Hollywood, 2017) 。 在这些担忧的催使下,人们会对心仪的一方实施高度的控制行为:时时需要对方报告自己的地理位置和活动内容;监控对方的电子设备;甚至尾随跟踪对方;还有一些其他隐秘的心理操控等等 (Hollywood, 2017) 。 这种缺乏信任和自由的关系,从根本上来说并不具备长期健康发展一段亲密关系的基本条件 (Hollywood, 2017) 。 处于痴迷关系中的人会各种担心失去对方和对方的爱,但唯独不会担心对方的感受。 1.焦虑的依恋类型 从概念上来说, 痴迷的状态类似于焦虑依恋类型的表现 (Wolf, 2017)。焦虑的依恋类型,使得人们过度敏感于心仪对象可能会遗弃自己的蛛丝马迹。因此,人们会过度地将注意力放在对方是否会和自己在一起,或者对方是否回应了自己的心意上。实验也证明,焦虑型依恋的人们更容易在亲密关系中出现痴迷的状态 (Wolf, 2017)。 焦虑的依恋类型可能来源于早年与抚养者的互动,也可能是后天在亲密关系中造成的依恋损伤。 那些强烈的情感需求、高度的情感依附和对于拒绝的极端敏感,促使人们在亲密关系中痴迷 (Whitebourne, 2012) 。 2. 认知能力不足的人 从认知能力上来说,容易痴迷的人可能拥有更低的认知自控力 (cognitive control) ,使得他们更难以控制那些侵入式的想法 (Wolf, 2017) 。同时,容易痴迷的人也可能有更差的认知灵活性 (cogtive flexibility) ,这是一种能够根据变化的环境而迅速变化应对策略的能力 (Remijnse et al., 2013) 。比如说,一个处于痴迷状态的人即使明明在工作场合,也不能很快地切换注意力到应该完成的工作事项上。 痴迷中的人,是能够意识到自己“无法集中注意力于其他事物”的状态的 (Wolf, 2017) 。而且这种状态也明显的影响到了自己的生活平衡和正常功能。 但他们并不是不想改变,而是没有能力改变。 3. 拥有不良的认知方式的人 从认知方式来说,“全或无” (all or nothing) 极端思维方式也与痴迷的状态有着联系 (Benitez, 2017) 。 这种不良的思维定势,使得人们把事情简化为二元的“是或不是”或者是“好或坏”。 在陷入痴迷的状态后,人们所有的注意力就集中在一个点上,其他生活中的存在和价值都消失了。而拥有这种“全或无”思维定势的人,也容易对于一些小细节作出极端的定论。比如说,“,一定是深深的爱着我”,“一天都没发信息给我,Ta肯定讨厌我了”,等等。 4.自我概念不清晰的人 自我概念的清晰度 (self-concept clarity) 偏低的人,会将自我自我概念(“我是谁”)和自我价值与一些外部资源紧紧联系在一起,比如个人成就和社会认可。因此,人们可能会出于对自我的不确定和无价值感,而极力避免人际间的社会拒绝 (Wolf, 2017) 。 对于自我概念不清晰的人来说,与另一个人开展关系和获得回应,是一种“肯定”(validation)与“确认” (reassuance) 自我存在和价值的重要途径 (Wolf, 2017) 。因此,与他人建立关系、获得回应对他们来说是极其重要的一件事情。 这些在心仪对象处寻求“肯定和确认”的人们,会将困境视作对自己价值的测试。 这也是为什么有些人,会在困境中(不被喜爱、距离、家庭干预等),更加痴迷于对方。而 这种痴迷看似为爱情付出一切,实际上却可能只是出于利己的目的。 首先,痴迷状态中的人是能够意识到自己状态不同于寻常的。 但不是每个人都能够理智分辨自己的痴迷到底是哪一种——是关系初始阶段暂时的、普遍存在的状态;还是完全不基于“相互了解”和“双方付出”的个人幻想。 如果是后者,你可能更加需要思考这种“痴迷”究竟从何而来。但不管是哪种痴迷, 如果已经影响到了自己的正常生活,你可能都需要学会如何应对。 对于两人的关系: 在付出更多的热情之前,你需要先有意地促进双方的了解和付出。这要求人们停止为对方身上任何不好的地方寻找借口。打破自己的幻想,真实地了解对方。如果一个人太难看清,你也可以听取身边可信的共同朋友对于对方的评价 (Roccaforte, 2017)。 对于自己的生活: 人们需要跳出时时刻刻只有对方的世界。你可以有意地扩大交际圈,或者是更多地与家人和老朋友相聚。也可以更多地也可以练习正念冥想 (mindfulness),让自己的思绪关注于此刻和当下 (Roccaforte, 2017)。如果你总是陷入不可控的痴恋,却无法建立真实、长久的关系,你需要的是去挖掘和面对自己身上的问题——这个问题可能存在于过去,且持续地困扰着你。如果凭借自己的力量太艰难,也可以寻求专业心理咨询师的帮助。 愿我们都能有节制地、有纪律地去爱。