亲测有用明天称重更新相信我第三天就没那么饿了前两天意志力很薄弱会想吃高热量的东西。一定要告诉自己不饿。。多喝热水做点事情就好了。。。我不怎么运动 偶尔做做轻度的有氧。
day1 早餐:一个蛋黄两个蛋白一根黄瓜
中餐:两个鸡蛋一根黄瓜
晚餐:一根黄瓜一个鸡蛋
day2早餐:一个鸡蛋一根黄瓜300g柚子
中餐:两个鸡蛋一根黄瓜两个小橘子
晚餐:蒸一块小土豆大概一个拳头大小一个蛋白
day3早餐:一个鸡蛋一根黄瓜放油醋汁
中餐:一根蒸红薯100g左右+一个鸡蛋+一个梨
晚餐:黄瓜一根+鸡蛋两个