跑一千米前当然可以喝葡萄糖的。跑步前的三十分钟左右喝葡萄糖就可以,因为葡萄糖在肠道吸收的话,最少也需要三十分钟的,喝葡萄糖的量,一般喝上两支就可以了,太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的。建议:如果十克的葡萄糖喝上两支就可以了,然后喝上三四百毫升的水分,这样更有利于吸收。