1、该书的种类与主题分类:
非虚构-管理-励志
2、该书在谈些什么(使用最简短的文字说明):
人性的优点
3、该书关键词(词意与作者达成共识):
4、作者主旨是什么、写该书的目的(他想要解决什么问题):
5、全书大纲(将主要部分按照顺序与关联性列举出来):
第一篇:如何抗拒忧虑
最关键的是,做目前最清楚的事情,而不是观望远处模糊的。
过去的负担加上未来的负担,必定会成为今天的最大障碍。
别烦恼以前的过失,也别担忧未来的困难,做好今天该做的事儿。
解决问题:避免忧虑的方法
第一步,首先毫不害怕而诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。
第二步,找出可能发生的最坏情况之后,让自己在必要的时候能够接受它。
第三步,平静地把时间和精力,拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。
忧虑的最大坏处就是摧毁我们集中精神的能力。一旦忧虑产生,我们的思想就会到处乱转,从而丧失做出决定的能力。
忧虑会引起很多疾病。
第二篇:人为什么会忧虑
世界上的忧虑,一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。
一切和我们个人欲望相符合的,看来都是真理,其他的,就会使我们感到愤怒。
遇到任何问题,都应当看清该问题的正反两面,看清事实,否则我们无法作出明智的决定。
遇到问题搞清两个问题:(写出来)
(1)我担心的是什么?
(2)我能怎么办呢?
(1)清楚地写下你担心的是什么
(2)写下你可以怎么办
(3)决定该怎么办
(4)按照决定去做
一旦作出决定就要迅速付诸行动,不必理会责任问题,也不要关心结果。关心结果,就会焦虑!
一旦你以事实为基础,做出了谨慎的判断,就要立即实行,不要停下来重新思考,以免怀疑自己,进而产生担心和犹豫。
(1)发生了什么问题
(2)问题的原因到底在哪里
(3)有哪些解决办法
(4)你觉得哪种办法最合适
第三篇:改变忧虑的习惯
让自己不停的忙着,没有忧虑的时间。
生命太短促,不要关注恼人的小事。
不要为小概率事件而忧虑,不值得。
当常识告诉我们,事情不可避免,也不会出现任何转机时,那么最理智的做法就是,不要证庸人自扰。