甘油三脂升高的原因有哪些?
甘油三酯正常值范围为:男性0.45~1.81mmol/L;女性:0.40~1.53mmol/L
甘油三酯的临界水平规定为:1.70~2.26mmol/L。
甘油三酯偏高是一种常见的情况,这与很多原因有关。
1.遗传因素
甘油三酯升高可能与遗传有关,如果家里有患有高脂血症、冠心病等疾病的患者,出现血脂升高的可能性更大。
2.继发性疾病
肝病、肾病、糖尿病、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等都可能引起甘油三脂偏高。
3.不合理饮食
进食过多含脂肪的食物,人体甘油三酯水平就会明显升高;此外,进食过多含糖的食物或是过多的碳水化合物等,虽不会直接引起甘油三酯升高,但会引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。
4.饮酒
饮酒会刺激甘油三酯加速合成,导致甘油三酯升高。
5.缺乏运动
吃动不平衡,缺乏运动,摄入的脂肪得不到消耗,就会引起甘油三酯升高。
6.其他因素
生活无规律,长期熬夜,长时间情绪紧张激动或是压力过大时,会对人体的脂质代谢产生影响,进而可能出现甘油三酯高的问题。
甘油三脂高了怎么办?
当出现甘油三酯升高时,必须要予以重视。一般来说,甘油三酯在1.70~2.26mmol/L范围内的话,属于略高于正常水平,是不需要药物治疗的,通过改善生活方式即可。甘油三酯介于2.26~5.65mmol/L之间时,属于轻中度升高,也可以暂时不用药物治疗,通过改善生活方式来降低。
1.合理饮食
控制好食物总热量的摄入,饮食尽量清淡,少吃高脂肪、高油、高糖、高热量的食物,限制碳水化合物的摄入,增加蔬菜和优质蛋白摄入。
2.适量运动
运动有助于直接降低甘油三酯,建议每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,包括快走、跑步等运动方式。控制好自己的体重,超重或肥胖的患者可以适当增加运动量。
3.戒酒
有饮酒习惯者尽量少饮,出现甘油三酯升高的患者尽量戒酒。
4.养成良好的生活习惯
规律作息,不熬夜,劳逸结合,缓解情绪等。
甘油三酯高到多少需要用药?
对于心血管疾病患者及其高危人群,经过2至3个月改善生活方式的治疗后,甘油三酯还是高于2.26mmol/L,应启动药物治疗。