你可能对腹肌有几个误区。
1.对于力量举的大肌霸们,没必要专门练习腹肌,也没有必要要把腹肌刷成巧克力,对于力量举来说,平常的三大项训练,腹肌就已经得到很好的锻炼了。
2.普通的健身者,不打算打比赛的人,腹肌也会练,但是基本都是作为训练后的一小部分训练,时间也就十几分钟而已,也没打算要刷出腹肌,毕竟那个过程很痛苦。
3.对于打比赛的选手来说,也分赛季期和非赛季期,在赛季期你会看到他们维度变小,体脂变低,血管密布,腹肌清晰,但是也就是那么几周是这个状态,毕竟大家还做不到巨鹿那种水平,常年维持低体脂,在非赛季期,看不见腹肌是很平常的状态。
4.肚子大分几种,脂肪堆积的那种和腹部隆起还是有区别的,大肌霸们的腹肌都很发达,腹肌正常情况处于突出状态,再有一层脂肪就会显得肚子鼓了起来,但是和脂肪堆积是完全不同的,穿上训练服,你可能就很难区分到底是脂肪还是腹肌隆起了。
5.练腹肌,减不了肚子,想要减肚子,还是要控制饮食和有氧才好用。