膝关节走路没事一蹲就疼,可以采用以下几种方法解决:第一、限制患者反复上下楼及蹲起动作,短期佩戴护膝保护膝关节。第二、加强股四头肌力量及强度训练,尤其是内侧头力量,可以增强膝关节稳定性,纠正髌骨运行轨迹,也有利于保护半月板。第三、如疼痛反复发作而且进行性加重,应进行核磁共振检查,并采用关节镜手术治疗,纠正髌骨轨迹不正或治疗半月板损伤。