膝盖伤害最大的方式之一就是下山,上山和平路对膝盖的伤害很小,而下山相对平路的伤害要增加五倍以上。见到一些驴友下山是飞奔的,一有必要偶尔为之尚可,成为习惯膝盖受伤的风险就大增了。不会下山犹如重锤敲打膝盖,因为:一、重力与作用力方向不同,下山的重力重心是向下,自身作用力也是向下,这样平衡就不好掌握了,弄不好前冲力过大会发生危险,并且下山时速度如果太快,腿脚会发酸并且发抖。二、就是相关肌肉收缩方式不同,在上山时会进行向心收缩,所以几率不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩,所以脚力较软的人几率会急速降低,双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活,所以稍不注意就容易跌倒。三、就是下山的着地冲击力是上山的两倍,平路步行时只有几乎与体重同样的力缓缓反弹。登山时的下山,其实看起来是在步行,但实际上却是如慢跑班,受到巨大压力的运动。