40岁以上人群可适量补充
吴崇明表示,由于人体内本身含有辅酶Q10,日常饮食中也会有所补充,所以正常的青壮年人群体内并不缺乏该种物质,不需要通过保健食品进行补充。不过,人体中辅酶Q10的总含量约为500至1500mg,会随着年龄的增长而减少,因此年龄较大的人群需要进行适量补充。
同时,运动量较大的运动员和工作人群,其肌肉在消耗大量能量的同时,也会消耗大量的辅酶Q10,可能会导致辅酶Q10的短缺,也需要适量补充辅酶Q10。
特别需要强调的是,伴有心脏病、偏头痛、帕金森病的人群以及服用他汀类药物的人群也需要补充辅酶Q10,以达到辅助缓解疾病症状、降低副作用的目的。
吴崇明指出,虽然辅酶Q10的安全性较好,很少有人出现服药后的不良反应,但每天大剂量摄入辅酶Q10,可能出现胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻、心悸、皮疹等不良反应。孕妇及哺乳期妇女、青少年、过敏体质人群不宜服用辅酶Q10。
值得注意的是,辅酶Q10的肠胃吸收类似脂溶性维生素,因此饭后服用吸收会较好。同时,辅酶Q10的结构式类似维生素K,会有抗凝血作用,服用抗凝血剂的患者需要谨慎。
王鹤松表示,成人每天辅酶Q10的建议摄入量应为60至100mg。