经常听长辈们说:勿生气,生气伤肝,退一步海阔天空。因为人一旦产生不好的情绪就会有生气,悲伤,焦虑,失望等反应,持续不断就会有负面的影响。产生坏情绪并不可怕,可怕的是当孩子坏情绪产生时,家长还没有意识到,自己应该帮助孩子调节情绪。孩子脾气暴躁,家长很烦心,甚至不少家长“以暴制暴”,用发脾气对发脾气,这是不正确的做法。那作为学生你知道控制情绪有哪些方法呢? 呼吸调节法 人们在情绪激动时,容易出现胸闷、呼吸困难的现象,或在心情不愉快时大脑紊乱,想法较多,此时体内的血液运输系统处于呆滞状态,身体极度缺氧,所以通过加深呼吸即深呼吸,可以增加外界氧气的供给量,提高肌体的运输功能,有效地解除胸闷,达到调节心情的功效 宣泄调节法 宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法,但似乎每一个人都有自己独特的方式,有的人喜欢吼叫,大声呼喊;有的人则是沉默,默默地去愤然;有的人则是啼哭,我们也许有这样一种经验,当我们心情压抑时,大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵,发泄出来之后心情会豁然开朗起来,这就是宣泄的作用。 运动调节法 运动调节法其实是宣泄调节法的一种,之所以把它单独列出来,是因为它是最有效的一种方法。试想一下,到空旷的田野或运动场上跑一跑,优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态,准能让我们消除一切忧虑,感觉到生活的快乐。