胆固醇是合成性激素的重要配方,因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平。含锌食物,含量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。含精氨酸的食物,此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
大重量训练,促睾效果是远高于中等重量的,而力竭训练的促睾效果也超过非力竭训练。像一些大重量的训练动作:卧推,硬拉,腿举,深蹲都能刺激睾酮分泌,尤其是深蹲。
过高的体脂会影响雄性激素的分泌,可通过做有氧运动控制体脂,减少高热量的垃圾食物摄入。
此外,减少吸烟及饮酒,这都会影响睾酮分泌。
规律的两性生活,有助于保持睾酮激素水平。对于成年人,如果3个月都没有发生性行为,那将是一件极不正常的现象,人体内的睾酮水平会急剧下降到几乎接近儿童的水平。