很多人都说,长高长矮都是遗传因素决定的,父母多高,孩子就会有多高。其实这样的说法并不是完全准确的。大家一定遇到过一些人,父母长得都不高,但是孩子却能长到175厘米到180厘
米,也有人父母都很高,但是自己个子却一般般的情况吧。这就是由于后天的因素造成的。想要长得高,我们首先要把握住长个子的关键时期,在长高的关键时期把营养补足了,多运动,睡眠好自然就能长高了。
长高操
关于20岁能不能长高的问题,其实对于一些骨骺闭合得比较晚的人体,20岁以后,经过合理的饮食和锻炼是可以长高的。那么如何知道自己是否骨骺已经完全闭合了呢?很简单,去医院拍个x光就知道了。其实很多人在20岁左右的时候,骨骺还是没有完全闭合的,可以通过后天合理的运动和饮食长个子的。如果已经闭合后天通过每天科学的长高运动和方法也是可以长高的。下面小编给大家介绍几个长个子的运动操,不仅可以拉伸身高,还能使我们的身材更加匀称好看。
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
6、做过上述5项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一