你为什么那么在意用药
前两天
健身圈已经被这个人刷屏
Andrew Chen
我们就叫他安德鲁吧!
值得一提的是:
他是自然健美运动员
INBA:世界自然健美锦标赛
在成为职业健美运动员之前
安德鲁也一直坚持健身
已经练到很大、很壮
只是细节不够
后来,他来到专业健美学校
短短4周的时间
在他看来堪比自己训练的5年
很快便跻身职业行列
但在MAX看来
这种“神速”的进步
同样是建立在他扎实的基础之上
曾经的安德鲁
也是个普普通通的少年
健身让他
看看备赛期间和非赛季的差别
大家不要以为是晒黑了啊!
那就是涂的油彩
本身还是一个白嫩帅哥
这种身材
在舞台上已经不输欧美
腿部优势似乎非常明显
安德鲁的优势
是全面
教科书一样的引体向上
主要的不是把身体拉起
而是放下
肌损伤多半发生在离心阶段
想象肌纤维啪啪崩断的画面
你会非常痛苦,但这非常有效
上下半身的比例协调
发展比较均匀
没有出现偏重一侧的误区
在饮食上
安德鲁几乎是百无禁忌
他应该是仍在增肌
加上训练量足够大
需要更多的热量来维持状态
反正是不管吃啥
得先把造型凹好!
正是如此庞大的饮食
给了他身体继续生长的肌肉
MAX来说一下
为什么他可以狂吃高热量食物?
1. 热量:这是最重要的原因,汉堡薯条等油炸食品有高热量,相比于碳水,供能时间也长。
2. 必须氨基酸:植物油中含有丰富的必需脂肪酸,相比于极低脂肪的饮食,还是保证脂肪摄入更安全。
油炸食品的缺陷也显而易见:
1.营养流失
油炸,会破坏绝大多数维生素。维生素B1几乎破坏殆尽,维生素B2损失过半,维生素C、维生素A、维生素K、胡萝卜素、番茄红素,还有海产品的omega-3脂肪酸,都会大打折扣。
2. 添加剂
街边摊油炸食品为了改善口感,几乎都含有明矾(硫酸铝钾)和小苏打,虽然我国在2014年7月1日开始实施新法规,要求面食品不加任何含铝添加剂,但油炸面食品和油炸拖面糊不在禁用之列,长期吃就可能带来问题。
所以,MAX