在说练腿之前,各位肯定会问,为何深蹲会促睾,有没有什么情况下,深蹲并不能帮你促睾呢?首先各位要明白深蹲硬拉这些复合动作,为何能促进睾酮分泌?
一般我们理解的是,当我们在进行深蹲训练时,由于强度较高,所需要消耗的睾酮量会更大,而更多的睾酮消耗,意味着身体需要储备更多的睾酮,以备身体下次继续进行深蹲训练。
不过大量文献资料显示,腿部训练对于睾酮量的提高的具体原理,还依然处于假设猜想阶段。但从大量实验中,还是能看出经常健身的人群相比不健身的人群,游离睾酮量提高了约1/3,这就是健身最大魅力所在。
深蹲会消耗大量睾酮,且容易疲累,建议各位将健身时间控制在1小时内,避免因过度疲劳而产生大量皮质醇,进而分解肌肉,这就得不偿失了。