熬夜对身体有许多不好的影响,会让激素分泌紊乱,也影响代谢和循环功能,增加肥胖的风险。熬夜对皮肤也不利,容易让皮肤失水,长细纹,还会出现眼袋和黑眼圈。要想弥补熬夜造成的损失,方法有多种,食补是其一。有些食物,能改善熬夜引起的各种不适。
晚上熬夜,吃胡萝卜能补充维生素A,有保护眼睛的作用。吃胡萝卜能促进眼睛的粘膜分泌,保持眼睛湿润,既能缓解熬夜导致的眼干,也能提高眼睛的抵抗力,降低患眼部疾病的风险。维生素A也参与视觉细胞的内循环,促进视紫红质的合成。少数人不愿意吃胡萝卜,也可以吃动物肝。
吃奶制品,或鸡蛋,也能弥补熬夜带来的损失。睡眠时间不够,身体休息不充分,容易疲劳和乏力,吃奶制品和鸡蛋,能补充蛋白质,促进身体的新城代谢,缓解身体乏力。蛋白质也有稳定激素的作用,能改善内分泌失调。
晚上经常熬夜,多吃蔬菜和水果,能补充营养。