导语:跳绳减肥能瘦腿吗?跳绳能瘦腿。首先,跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉。其次,跳绳后一定要注意拉伸大小腿,不仅能缓解肌肉酸痛的现象,还能预防变成肌肉腿。(来源:PCLADY)跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉。
跳绳(慢速跳绳)(强度:高)消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
跳绳(中等速度跳绳)(强度:高)消耗600大卡/每小时
跳绳(快速跳绳)(强度:高)消耗720大卡/每小时