肾虚患者多有腰膝酸软的症状,针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰部的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可
太极拳是我国传统而古老的一项补肾运动,也是男人补肾运动中最有效的一个。练习太极时,我们的腰部也会随着缓慢运动。我们的肾藏于腰部,所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环,从而不断的充养肾气。练习太极拳不但可以活动锻炼腰部,还可以起到养肾补肾的作用。所以男人补肾应勤加练习太极拳。
跑步是男人补肾运动中最常见的一种方式。经研究发现,只有改善了全身的血液循环,特别是下半身的,才能达到强精壮阳的效果。跑步是一项有氧运动,促进人体内的新陈代谢,加快血液循环,从而达到补肾壮腰的功效。