其实,通过饮食补充 B 族维生素,还是最好的方式,花样吃肉吃菜,会让你远离缺乏 B 族维生素的烦恼。
最后,我编了一个 B 族维生素的打油诗送给大家:
维B是个大家族,少了哪个都不行;
精制米面没有它,吃素会缺 B₁₂;
购买补剂要小心,过量补充有伤害;
饮食摄取最安全,一块内脏就吃全。
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