食用建议:宜吃苹果
宜吃原因
感冒可以适量吃苹果。苹果含果酸及维生素C,果酸开胃,帮助消化,对于机体有一定的抗氧化和增加抵抗力的作用,尤其是感冒期间抵抗力下降,适量进食苹果能够补充维生素C,可以提高免疫力,促进机体的恢复,防止病情加重。
怎么吃
苹果可以洗净生吃,可以和雪梨、冰糖熬汤,清热泻火。建议饭后食用,对感冒有一定的帮助。也可以加水做水果汤、榨汁饮用,也可以制作苹果茶等。
饮食建议
感冒又称伤风,可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起,临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外,还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗,其中饮食调理如下:
1、以清淡少盐、易消化食物为主,多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜;
2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物;
3、避免进食咸寒食物,以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状,尤其风寒型感冒患者需忌食;
4、避免进食甜腻食物,如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等,以免使痰湿滋生,咳嗽、咳痰症状迁延难愈;
5、避免进食辛辣食物,如辣椒、胡椒粉、芥末等,以免伤气灼津,助火生痰,使痰液不易咳出,风热型感冒患者需忌食;
6、避免饮用易使神经兴奋的饮品,如酒、浓茶、咖啡等,会增加患者的能量和营养素消耗,使抵抗力下降,且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用,不利于疾病恢复。