有选择性的吃,调整饮食结构,吃低热量的东西。高纤维低热量的东西,如蔬菜、水果、海带、木耳、魔芋等东西,可以多吃。另外,早餐吃好(补充能量、促进一天新陈代谢)、中饭8分饱(这是消耗大)、晚饭吃少、清淡(晚上消耗少、吸收好)。配合运动,坚持下懈
⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤,鸡蛋吃水煮蛋,黄瓜生吃
⒉苹果 三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶吃两天 第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法拌醋食用 可治疗便秘一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食过了中午12点 就不再进食一天一斤
⒑葡萄减肥一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限
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