肌酸正常吃没有明显副作用,以前最大的副作用是对胃的刺激过大,现在很多新的配方已经解决此问题。肌酸主要是给你无氧运动提供ATP,ATP就是三磷酸腺苷,是你肌肉的直接能量来源,存在于自然界中,牛肉,鱼肉之类的食物中都有,但是含量不高。平时肌酸储存在肌肉中,存量有限,通过肝脏合成,服用肌酸是为了补充你平时饮食中含量不高的高纯度肌酸到体内,帮助你在无氧运动中能够有更多的力量提供给肌肉,从而提高训练水平。肌酸属于一种慢性补剂,也就是说你服用之后不会有明显的什么感觉,但是坚持服用,你的训练水平会有一定的稳定提高。