根据目前的医疗水平,颈椎退行性变尚不能完全避免治愈,但可通过改变不良的生活习惯来尽量延缓颈椎退行性变的发展。如避免长时间的低头和伏案工作,每隔40-60分钟应起身活动10分钟,使用电脑或看电视时,应尽量使屏幕的高度与视线平齐或稍高。同时需注意站立或坐位时尽量挺胸抬头,不含胸探头,卧位时枕头不宜过高,应保持在中立或轻度仰伸位,避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉。另外,避免反复剧烈的扭动和晃动颈部,常以蛙泳、放风筝、小燕飞等正确方式锻炼颈部肌肉,运动前进行热身运动,避免超负荷的过度活动及运动创伤。