在计划怀孕之前,准妈妈们要注意营养饮食以及调理好自己的身体,那此时的准爸爸应该做些什么呢?大家一定要记住哦,如果是想要一个健康宝宝,绝不仅仅是妈妈的事,准爸爸的营养准备和生活习惯都需要做相应的调整.
1.准爸爸应该注意的饮食问题
①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的活性.
②饮食中应保证锌的摄入量,每天至少12毫克到15毫克.研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量.富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等.
③提高钙和维生素D的摄取量.威斯康星州大学的不育症研究人员认为,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力.
④戒酒或者减少饮酒量.虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量,增加变态精子的数量.
⑤戒用兴奋剂,例如大麻和可卡因.大麻会降低精子的活性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质.吸毒会导致胎儿畸形.