其实很多时候 你以为是在养生 其实是在养病! 不仅不能延寿,反而折寿! 下面这些我们常做的“养生” 已经害了很多人 再这么做迟早会要命! 这些错误的养生方法,你中招了没 五谷杂粮粉 吃出糖尿病! 俗话说,多吃五谷,不生杂病! 很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。 五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。 关于五谷杂粮,这两件事情你必须知道 粗粮过量害处多 每天过量地吃“粗粮”,会加重胃肠工作量,容易引起腹胀和大便次数增多,导致胃肠功能的损伤。 吃粗粮要注意搭配 粗细搭配。每天粗粮的摄入量以30~60g为宜,但也应根据个人情况适当调整。 粗粮与副食搭配,粗粮内的赖氨基酸含量较少,可以与牛奶、鸡鸭鱼等食物搭配,平衡膳食。 吃粗粮还要多喝水,因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。 天天喝粥 喝出营养失衡 有的老人,因咀嚼功能不好而长年吃粥;也有少数讲究药膳的人,用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。 据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。 所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。 乱补维生素 吃出结石 维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。 但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这是对维生素的错误认识。 如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。 乱补钙 当心高钙血症、肾结石 补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。 钙并非补得越多越好 。我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充