专家认为,“坐月子”起到协助产妇,顺利渡过人生生理和心理转折期的关键作用。 执笔:胡蝶 编辑:胡蝶 定稿:欧阳比文 在宝宝出生后当天,宝妈们享受着与宝宝见面的喜悦的同时,也正式进入“坐月子”阶段。 尽管一提到坐月子的各种规矩,宝妈大多一脸无奈,但是在产后最虚弱的时间里对饮食起居都多加重视,对宝妈的身体恢复确实有很大好处。 如何判断月子坐得好不好?全体现在孕妇身上 甜甜刚生了宝宝还没出月子,婆婆什么都不让她做,坐月子的生活无聊透了。怀孕时虽然饮食上也要小心,但却没有这么多复杂的忌讳,惹得甜甜直呼受不了。 但是当她偷偷玩手机,看到一位女明星自述没有好好坐月子就出来工作, 憔悴的模样与之前未怀孕时判若两人 的报道时,着实把她吓坏了,从此对婆婆的“指令”言听计从,生怕自己也会如此。 30天的月子马上就要“解禁”了, 甜甜自己却主动要求要继续歇几天 。婆婆问她这里疼不疼,那里疼不疼,甜甜一一摇头,婆婆看她谨慎的样子只觉得好笑,告诉她这是月子坐得好的表现。 “坐月子”非常有必要,有利于产妇身体尽快恢复 坐月子是一项针对产后休养的传统习俗,在饮食、生活习惯等方面已经形成了一套非常固定且严格的流程。 产后的产妇身体十分虚弱,同时有需要对新生儿进行照料,因此“坐月子”的习俗得以保留并传承下来也是在情理之中,且随着社会发展, 对其中一些陋习有所改进。 比如不能洗澡、不能刷牙、不能洗头等要求,在如今热水充足、室温温暖的家庭环境中,都已经不必遵守。但是那些要求产妇心情愉悦、不做体力活等习俗确实应继续保持,有利于产妇身体尽早恢复。 这几种小毛病一个都没有,说明月子很成功 产后抑郁症通常于产后6周内发生,我国产妇发病率在 15%~30%。 因为刚刚经历了痛苦的分娩过程,以及突然面对身份的转换,许多宝妈很容易 陷入敏感、低落的情绪中 ,轻微的情绪波动很正常,但如果影响到日常生活则要考虑是否是产后抑郁症。 产后能及时调整心态,积极应对生活中各种琐事,产后恢复情况不能只看身体,乐观平稳的情绪同样重要。 由于孕期及分娩时激素的影响,产妇骨骼健康相对脆弱,如果在月子里没有得到充足休息,过于劳累或受凉,很容易引起 关节处疼痛以及腰酸背痛 。没有这些异样感受说明身体恢复好。 分娩消耗了女性大量精力,会让产妇体质更加虚弱,如果身体调理得不好,会在出了月子后感到 气力不足,尤其畏寒怕冷 。如果产妇在出了月子后发现自己与孕前体质相差不大,说明月子坐得不错。 月子坐多少天最合理?以产妇的具体恢复情况为准 产褥期通常指胎儿娩出后,给产妇一段调整心理、恢复身体机能的适应时间,通常以6~8周为宜。 对育儿知识有研究的宝妈一定对“产褥期”一词并不陌生,传统坐月子只有30天,但越来越多的学者建议,在 产褥期42~56天内 最好都要保持充分休息。 我国历来就有让体质虚弱的产妇坐“双月子”的习俗,因此不论是休息30天还是42天,或是更多的天数, 一切都以产妇的具体恢复情况为准 ,感觉身体仍有不适的产妇可以适当延长月子时间。 糖果妈妈叮嘱: 在月子结束以后,产妇一定要及时前往医院进行产后复查,以便对身体状况有一个全面了解,月子结束后也要有意识地保养身体,时刻关注健康情况。 我是糖果妈妈,一个学习成长型宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。