熬夜,一个老生常谈的话题!但是可能每个人的作息规律都不尽相同,所以对于熬夜这件事情也存在着很多分歧,例如,有些人觉得晚上11点不睡就算是熬夜;也有的人说是凌晨1点还不睡就算是熬夜;甚至还有人说是整个晚上通宵不睡才算是熬夜......那么,有多少人知道到底怎么才叫熬夜?超过几点睡才算是真正的熬夜呢?
睡眠的两种状态
首先,我们先来了解下关于睡眠的两种状态:
1、睡眠剥夺:不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时都早睡早起,突然某一天晚睡早起;又或者夜间睡眠被频繁打断;通宵可看做是急性睡眠剥夺;长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
2、睡眠时相延迟:晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起,除此以外睡眠周期没有其它异常。
以上这两种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。