糖尿病吃水果的注意事项
1、并非所有糖尿病患者都可以吃水果,只有血糖没有较大波动的患者才可以适量吃水果。而且水果的含糖量必须要尽可能的低,如果血糖高,又不稳定,最好选择一些黄瓜或者西红柿等含糖量低于6%以下的水果。
2、食用水果的时间最好是在进餐前1-2小时,早上九点多,下午三点左右,晚上睡前1-2小时是最佳食用时间。千万不要餐后立刻吃,突然使用水果,没人敢保证吃完后血糖不会升高。
3、血糖一定要严加控制,吃完水果以后,两小时内一定要进行检测,如果稳定,可以继续适量食用,但是如果呈升高状态,一定要停止食用或者用药。
4、糖尿病患者吃了水果以后,要对主食的用量进行适当减少,因为有的主食本身就具有含糖量,而调整的程度要根据食用水果的含糖量进行,毕竟水果不是千篇一律。一般来说,糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量),但同时应减少半两(25克)的主食。
5、糖尿病人每天进食水果的量是固定的,专家建议,每天进食的水果可以分开两次吃,比如上、下午各吃100克,这样既能防止血糖波动过大,也能给糖友解解馋。
6、各类水果的碳水化合物含量约为6%~20%,含糖量较低、升糖指数低的水果适合糖尿病人食用。如苹果、樱桃、梨、橘子、猕猴桃、李子等含糖量较低,香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。