今天,是个好天气。我看见了一件奇怪的事情。安安、丁丁、闹闹在彩虹上跑步比赛。他们跑的可辛苦了,你瞧,他们跑的汗都出来了。为了想跑第一名,很拼命地跑,张开嘴直喘气!刚开始时,丁丁跑在最前面,闹闹在丁丁后面,安安跑得最慢,虽然安安跑得最慢,可是他还在很努力的跑!最后安安赶上来了,获得了第一名!可惜,骄傲的丁丁,输了!通过这件事情,使我懂得了,不管做什么事情都不能太骄傲。因为虚心使人进步,骄傲使人落后!　我们这么下那么大决心,一而再、再而三地重启跑步这件事,为的是什么?对于许多人来说(特别是爱美的女士们),为了健康只是第二位的,为了有一张瘦瘦的脸庞,可能才是第一位的。哈哈,这是大实话!　如果能够做到以下几点,你就能在三个月后来印证我在文末给出的参考答案。　这里不是指跑步的步频,而是指你每周安排几次运动。建议安排三至五次运动,其中有两天安排休息。每次运动一小时。但对于新手来说,让他们一开始就跑一小时,一是他们可能吃不消,二是可能会受伤。所以,要循序渐进,一开始的两三周,可以从30分钟的运动开始,逐步延长每次的跑步或运动时间。　需要严格做到以下几点,但刚开始的一至两周可以作为过渡期,逐步过渡到以下标准:　(1)早餐吃饱,但要避开油条、油饼等油炸类食物;　(2)午餐和晚餐,吃六七分饱就行了,特别是晚餐更要注意不得过饱。若感觉饿,可以在下午3至5点间加一餐小食,注意不是让你加一餐饭,而是健康小食,比如一根香蕉、一杯酸奶(原味)、两片面包等。　(3)减少或不食油腻、煎炸火烤类食物,特别是晚餐更要避开,以蒸煮类方式为主烹饪食物。　(4)晚9点后禁食。　(5)禁止零食。　(1)好好休息,不要熬夜。　(2)不要只做跑步一项运动,可以加入其他一些有氧运动,比如跳绳、　(3)如果你的身体一旦适应了当前的运动强度,请尝试变换,比如将匀速跑改为变速跑,迫使你的身体不断为适应新的变化而消耗脂肪。　(4)别以为跑得越多越好,不要天天跑步不休息,给身体充足的恢复时间。　好了,在以上前提下,给出我的参考答案。三个月后,你的脸将变得:　(1)变小些,也就是瘦了,明显感觉你瘦了。　以我接触过的运动减肥案例,对于没有运动习惯的新手来说,腰腹部的消瘦会较早感受到,脸部脂肪的减少也会伴随发生,但每个人的个体差异不同,有可能有些人会不太明显,但腰围的减小会实实在在地感受到,包括观感上的直观感受。　(2)焕发神彩,带