前些时间因为要处理一些事情就回了趟老家,事情办完后,我正准备回来上班,妈妈一把拉住我,想让我在家多呆些天再走,在和妈妈的聊天中得知,原来这几天我的叔叔身体不太舒服,想让我去看看叔叔。 去了之后才知道,原来叔叔前几天去医院检查的时候,医生告诉叔叔,他这是血糖过高,从而导致身体不适的现象。 叔叔是做生意的,平常应酬比较多,差不多每天晚上都会有酒局,而且我叔叔比较喜欢吃大鱼大肉这类的食物。也正因为如此,随着叔叔年龄的增长,新陈代谢速度变慢,热量消化也会变慢,糖分在体内不断堆积,长期如此血糖慢慢升高了。 刚开始的时候叔叔也没太在意,感觉没有问题,但这段时间老感觉身体不舒服,才去医院看病。 检查过后,医生建议叔叔要避免吃油炸和含糖量高的食物,还要戒掉烟酒等不良习惯,以及多运动。经过2个月的调理,叔叔的高血糖一直在4.0mmol/L左右。 医生建议:叔叔少吃这4种食物或能稳定血糖,你也可以学习 1、油条 大部分吃早餐的人,都会在早餐店解决,豆浆油条几乎是人们的热爱,但油条是非常美味的,但是油条身为油炸食品,其含有的油脂是非常高的,经常吃会导致热量过多,无法完全排出,久而久之会引发身体肥胖,导致血糖不稳等情况。 2、白粥 白粥也是日常生活中最常见的早餐,不过白粥里面的大米含有的碳水化合物是非常丰富的,人体经过消化会转为葡萄糖,长时间的熬煮,只会更加不容易消化,从而增加血糖升高的风险。 3、芋头 高血糖患者中有一部分人认为,芋头又不是甜的,含糖量肯定不高,其实不是的。芋头中含有大量的淀粉,淀粉是很难消化的,当淀粉在体内存留时间过长,就会转换为糖类物质,导致血糖逐渐升高。 4、蛋糕 蛋糕相信人们基本上都知道,蛋糕平常都是用来庆祝生日的。蛋糕属于最典型的高升糖指数类食物,也就代表糖尿病患者假如吃了蛋糕,会在短时间内导致血糖有明显的升高现象。 蛋糕不仅会影响血糖,还会让体内热卡摄入量超标。另一个角度来说,会导致糖尿病患者控制体重变得非常不利,因为超标的热卡,很难在短时间内消耗掉,从而转化为脂肪形成高脂毒性,还会促进蛋白尿的生成和造成肝脏微血管损害等。 1、坚持运动 高血糖患者平常可以通过运动,从而降低高血糖变严重的几率。不过要适量的运动,不要过激,不然会导致出现低血糖的情况,起伏过大,对高血糖患者来说是很严重的。可以做有氧运动,这类运动强度低,不会造成二次伤害。 2、坚持多喝水 因高血糖