睡前接触消极的东西
我们睡觉前所接触的东西很容易影响一个人的睡眠,比如当睡前观看了惊险刺激的电影,我们的神经就会处于兴奋状态,很难立刻入睡;比如当睡前观看了恐怖电影或血腥暴力的视频,那么我们在夜里就会做噩梦,导致自己在睡觉的时候突然惊醒,甚至这一夜的睡眠质量都变得很差。
如何避免做噩梦
睡前运动根据很多科学依据,睡前运动可以有效地改善我们的睡眠质量。做过运动之后,我们很快就会进入睡眠状态,并且在睡梦中很少会做太多梦,更不会做噩梦,第二天起来以后精神舒爽,无论是工作还是生活都充满了乐观的斗志。除此之外,长期运动还能够提高我们的身体健康指数,减少疾病发生。
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