在生活节奏日益加快的今天,各种各样的高科技帮助我们解决了许多生活中的困难和问题,方便了我们的生活但是却限制了我们的行动,导致身体肥胖,那么在家怎么锻炼臀部最有效,一起来学习一下。
第一个动作仰卧臀桥。
第二个动作相扑深蹲。
第三个动作深蹲后踢。
深蹲后踢腰带上弹力带。