熬夜几乎是现代人的代名词。现在上班挣钱不容易。负重前行很正常。没有活路,必须加班到很晚。
但是有人开始说我是不是一直上夜班就天天熬夜。这是很多人的误解。其实只要不违反睡眠规律,睡眠时间充足,就不是熬夜。那么什么才是真正的熬夜呢?今天来讨论一下吧!
首先,夜班不是熬夜
熬夜主要看睡眠时间是否充足,是否有规律的休息。
如果你睡眠不规律,睡眠时间不够,或者睡眠质量不好,超过8小时都睡不着,那一定是熬夜的行为。但是,大部分夜班都是有规律的。即使晚上上班,白天也有充足的时间休息。这不是熬夜,而是违背正常生活!
同理,对于早上两三点睡觉,下午十一点或十二点起床的人,保证八个小时以上的睡眠质量,也不属于熬夜,而是睡懒觉!
第二,熬夜在于你的睡眠时间,而不是你睡觉的时候
之前有人说晚上10点以后睡觉算熬夜,这是相对错误的!你晚上10点睡,早上5点开始,也是熬夜的行为~
其实最正确的做法是,无论什么时候睡觉,什么时候起床,只要有规律的睡8个小时以上,都不是熬夜。
第三,违反睡眠规律的行为也是熬夜
什么是违规?比如你每天10点睡觉,6点起床,有一天12点才睡觉。这就是熬夜的行为!虽然不是熬夜上夜班,但是保证充足规律的睡眠时间才是可行的。可见法律有多重要!
失眠患者,经常没有规律的睡眠时间,对身体危害极大!因此,为了减少睡眠不规律带来的危害,我们应该创造一个良好舒适的睡眠环境。
首先,为了不影响睡眠质量,不要喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好会导致睡眠时间不足,导致熬夜,对身体伤害更大。其次,光线对我们的睡眠质量影响很大!尽量让你的房间保持黑暗,这将有助于你睡得更好。
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