腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物,如 冷饮、冷菜等,还有一些寒性食物也要避免,如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的,如辣椒,油炸品,还有属黏腻性质的 糯米饭、年糕等,对于病情都是不利的。对于一些发物类的食物,腰肌劳损患者平时也尽量不要吃,如一些 笋,还有荤类食物,如 雄鸡、虾、螃蟹等,都有可能加重腰部酸痛的症状的。一般来说,腰肌劳损者平时要多吃一些性温补肾类食物,如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等,也可以配合一些食疗来调治,很多食疗对腰肌劳损有缓解作用的,如:
薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁 ,生姜 ,羊肉,各适量,加水煲汤后调味食用即可。
杜仲狗脊汤:杜仲 ,狗脊 ,黄精 ,鸡血藤 ,猪骶骨 ,各适量,加水久煎后调味饮汤吃肉。
当归牛尾汤:当归 ,杜仲 ,首乌 ,牛尾巴各适量,先把牛尾巴去毛洗净切小段,然后和其它药物一起入锅加水煲熟透后调味, 饮汤吃牛尾。