苹果最好餐前30分钟吃,苹果含粗纤维,让胃产生饱腹感,以减少进食。苹果还能刺激肠蠕动,促进毒素的及时排出,含低热量水果,能达到减肥的效果。脾胃虚弱者空腹最好少吃,餐后不要立即吃,以免造成血糖升高。有利于减肥的水果还有火龙果、梨、菠萝等,也可以用西红柿、黄瓜代替水果。减肥还要配合饮食、运动等综合疗法。