每天五分钟躺着就能令你强肾秘法"/>哥们一般是早上练习铁板桥10分钟 晚上练习还阳卧5分钟! 注意一定要脑子放松哦! 不要想些乱七八糟的东西 ,当时欲火太旺的话,就不要做了!过不了几天,你会发现精神特别的好!