不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物,吃家常食物,
营养搭配合理最好。突击加餐、加营养,容易造成胃肠道不适应,出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。
早餐—定耍有碳水化合物,如馒头、米饭、面条、面包等,加—碗粥或—杯豆浆、牛奶,一份蔬菜、—个鸡蛋或者适量的肉类。午饭要有充足的热量和各种营养,多吃点肉类、鸡蛋等合热量较高的食品。晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后,或者九、十点钟,不妨喝—杯果蔬汁。
多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白凤尤其卵磷脂含量较高,他是
脑神经细胞间的重要遗传媒介,是脑代谢活动的重要物质,直接增强记忆。尤其新鲜的鱼类,其所合蛋白质极易被大脑吸收、利用,见效快,立时精神倍增。