想长高的人,最怕的就是去医院拍片看骨骺线的时候,医生跟你说,你的骨骺线已经闭合,没希望了。但!骨骺线开始闭合,只是让你失去【自然】增长的潜力,你们还是可以通过外界的刺激来达到长高的目的,只是效果肯定不如你身高突增期时那么显著。
总之就是,骨骺线闭合是每个人都会经历的,不要害怕。
效果
如果你能每天拿出20-45分钟,一周训练五天,那么你就会看到自己长高的效果了。若是你每天能拿出45-75分钟,每周训练六天, 不出几个星期,你大概就可以长高5cm。也就是说,只要你能做坚持下去,那么你的身高是完全没有问题的。
而且在你平常的作息规律中,很多练习和训练都可以加进去,你可以把一些基本的练习和拉伸作为你日常锻炼身体的方法,这样既可以帮助你长高,也可以帮你锻炼到身体。
小编不能保证你们能够百分百长高,因为书里也说了,有人用了没啥效果,那是因为他们刚开始是很有激情的去训练,但没两个星期就放弃了,这就是因为开始的时候太激动,后面就疲劳了。
有的则是因为太随意了,没有把训练变成一种有规律的事情。如果你想那天不做练习,你可以休息,但是你只能在你计划休息的那天休息,不然,慢慢的你就会发现,你休息的天数一天比一天多,到最后什么都没有了。
尝试把你的长高计划养成一种习惯,就跟吃饭睡觉似的那样稀松平常,然后,你就开始疯狂的长高吧!
正文
一、脊柱训练
脊柱有33块脊椎骨,每两块脊椎骨直接都有个由软骨构成的小盘子,软骨是有弹性的,我们就是要通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。
有的人平时运动就很少,更不用说花费大量时间去锻炼脊柱,这样就会导致他们的脊柱开始受压缩短,减小了脊椎骨间隙,这也就是你为何发现自己好像变矮了。
脊柱在人体坐着或者站着的时候就会受到压缩,而当你伸着身体睡觉的时候,它就会恢复该有的长度。这也就是为什么,人在早上的时候量身高,身高会比晚上的时候高一点。
下面,小编就给大家介绍一些脊柱训练
拉伸
悬挂5分钟,每次坚持10s以上。每周累计悬挂的时间不少于30分钟,如果能挂更久当然更好啦!悬挂能伸直拉长脊椎骨,是给脊柱减压的非常有效的方式。
哥普拉
面朝下躺在瑜伽垫上,手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。向上推,伸直胳膊,头往后仰,下巴上扬,弯起脊柱。尽最大可能往后弯,每次