膝盖磨损造成的可能性大,跑跳动作少做,不要爬山,不要走不平路,尽量不要站立时间太长,可游泳、骑自行车,这样膝关节保养一段时间,有空去医院拍个片看看,可以关节腔打玻璃酸钠,润滑关节。