想要盆底肌肉尽快的恢复正常,可以选择缩肛训练。在产后尽早的能够在家里面做缩肛的训练,这是非常有益于肌肉恢复健康的。另外,在产后的1个月之后,可以到医院来做盆底康复的相关训练,这种训练叫做生物电刺激治疗的训练,它可以针对个人的松弛情况和紧张的程度来制定个性化的训练方案。在产后也尽快的做一些康复操,这样对盆底肌肉的恢复也有非常好的作用。