晚餐只吃水果能减肥吗?晚餐只吃蔬菜能减肥吗?虽然减肥期间要控制自己的食欲,但是蔬菜和水果中不含蛋白质、碳水化合物以及热量,如果晚上只吃水果或者蔬菜很容易造成营养不良,晚餐怎么吃可以减肥呢?
晚餐只吃水果能减肥吗?如果为了减肥,而只吃水果,这种减肥方法是不科学的。
1、不同的水果含有不同的热量以及糖分,虽然水果貌似不会堆积脂肪,但是如果一次性吃太多的话,摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美,一不小心就会吃得很多,这样其实对减肥无益。
2、如果长期将水果当成晚饭,容易引起蛋白质和铁元素的缺乏,会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状。
3、有些水果适合空腹吃,有些水果不能空腹吃,比如苹果可以空腹吃,但是柿子不能空腹吃,容易引起结石。
4、减肥是一项长期的“工程”,不能寄希望于只吃水果,这样不仅达不到减肥的效果,而且会给自己的身体带来健康隐患。