您好,我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔,并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍,并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题,希望对你有所帮助。
【1】饮食还是要注意的,饮食也是我们胖宝宝减肥的最主要的一个部分。下面的禁忌食物还是要戒掉的哦。
禁忌食品,下面这十类食物,是我们平常要格外注意的:
第一名:碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名:冰激凌等各种甜品
第三名:油炸食品
第四名:各种加工肉食品
第五名:快餐食品
第六名:膨化食品-薯片
第七名:糖果和巧克力
第八名:奶油甜点
第九名:方便面
第十名:各种包装食品
【不管是袋装还是罐装,都是包装食品,它们最大的特点就是能保存很久而不腐坏,随时打开包装都能吃。它们能长时间保存是由于防腐剂,这种工业化生产的食品,经过重重加工,营养已经少得可怜,添加剂却成了主角】
【2】然后再说说,有利于减肥瘦身的食物哦。
分享下减肥瘦身的最佳食物:菜花,西兰花,海带,胡萝卜,青椒,芹菜,木耳,红薯,玉米,薏米,大豆,鸡胸肉,清水煮鱼,鸡蛋,脱脂牛奶,香蕉,苹果,黑咖啡等等。
三餐的饭量,务必做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。三餐的饭量比要做到:4:4:2
【3】你会说你是经常坐着,臀部,大腿和肚子大,是吧,再分享几个瘦腿瘦肚子的动作 。
https://www.zhihu.com/video/962003953407528960
最后,欢迎关注我的公众号:财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助!你的点赞,收藏和分享,就会使你身边少一个胖宝宝。