50岁的人开始慢跑锻炼,跑多久、跑多远才合适呢?
跑步之所以让许多人受伤,并不是跑步本身有多危险,而是从不跑步的人什么准备也没有做,就直接开始跑步。对于年届50而之前又从不运动的人来说,身体多多少少会有一些病痛(有些已知、有些未知),身体各项机能也已经显著衰退。此时还没有到讨论每周跑几次、每次跑多久多远的问题,应先去医院做一次全面的身体检查,并听取医生的建议。贸然开跑,风险很高。比如患有中度或严重冠状动脉疾病的人、在近期有过心脏病发作史的人,都应禁止进行长跑锻炼。另外,像需要服药控制膝关节疼痛的人等也需要禁止或控制参加跑步锻炼。
资料:不科学的跑步轻则引起膝关节的不适,重则引发猝死。