脖子两侧胸锁乳突肌放松,改善脖子前倾
胸锁乳突肌放松:张嘴——后仰——头侧90度——闭嘴,可以感受到耳下最明显的一块肌肉胸锁乳突肌拉伸。
斜方肌拉伸:头向右拉伸左侧斜方肌,侧45度与侧90度两次拉伸。反方向同理。
胸部拉伸放松,减少肌肉紧张长期向内缩紧的力量导致圆肩驼背。
胸部拉伸:同一动作可通过调整手臂高度实现胸部拉伸。
对运动爱好者来讲,拉伸动作是简单易学的,同一位置有很多种不同的拉伸方法,难的是长期坚持运动的同时保证充分的拉伸。