正常献血对身体是没有危害的,过于频繁会引起身体不适,短时间内很难恢复。正常献血是一年1~2次,间隔不应短于六个月。适当的献血可以预防和降低心脑血管疾病的发生。献血前一天及当天不能饮酒,禁止食用太油腻的食物,保持充足的睡眠,心情愉快。献血后要适当休息,不剧烈运动,多吃含优质蛋白和含铁较多的食物。