核心提示:坚果热量高,脂肪含量高,很多人为了减肥都对坚果避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸,且含有丰富的膳食纤维素,饱腹感强,适量食用有助减肥。
新年里各种坚果零食包袭来,爱吃的你怎能拒绝?无奈身为不折不扣的吃货,有人偏偏有着一个减肥的梦。看到坚果的热量,吃货只好撒手放开它们。
坚果热量高 吃了真会长胖么?
坚果的热量真的有那么吓人么?小编把一些常吃坚果热量跟一碗饭的热量对比一下,大家就知道了。
以上数据为编辑实地到超市称量坚果计算的数据,仅供参考。具体调查过程可以点击“坚果热量”查看。
好吧,6个核桃就相当一碗饭了,乍一看,热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心,一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而,就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖,你就大错特错啦!
路透社曾报道美国的一项新研究,证明坚果是可以减肥的!科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现,那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
有人就说了,坚果热量高,脂肪多,竟然能减肥?简直没天理了!这里小编要替坚果们申辩一下。