在青春发育期,要保证充足的营养,可以多喝牛奶,多补钙。多晒太阳,利于钙吸收。多做运动,比如打篮球、跳绳等跑跳类运动,都有利于身高增长。当然,运动的同时也要合理安排休息的时间,避免劳累、熬夜。