罐头汤、多种肉类(主要是热狗肠、意大利蒜味香肠和培根)、披萨、薯片和其他多种食物都含有盐。你每天不应摄取超过2300毫克的钠盐。但也不要完全不吃盐,盐是使身体正常运作的必要物质,尤其是在开始运动后更不可缺。糖果当然含有糖分,商店售卖的咖啡(比如星巴克)、汽水和果汁都含糖。 吃太多水果也会让血糖升高。不健康的脂肪包括反式脂肪和饱和脂肪,存在于红肉、黄油、蛋黄酱(美乃滋)和油炸食物。而像单元和多元不饱和脂肪等健康脂肪,则对身体有益,可从鱼类和坚果类摄取它们。