睡硬床是对腰有好处的。
俗话说“睡有睡相、坐有坐相”,人的一生有1/3时间是在床上度过的,所以正确的睡眠姿势和床具对于腰椎的保护非常重要。
人体在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态。选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,既舒服,又可缓解腰部肌肉的痉挛,可使白天劳作一天的腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床,弹性更差,人躺在上面,腰部肌肉仍持续处于痉挛状态,使椎间盘也不能得到充分休息与放松,对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症。另外,软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差,也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损,整日腰背酸痛无力,很长时间找不到原因,换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。下面小孙的情况就是非常典型的例子。
睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这样也可保持双下肢稍微弯曲。这也就是古人所说的“睡如弓”,这种睡眠姿势可使腰部的肌肉放松,椎间盘内的压力减低,使腰椎获得充分的休息;对于已经有腰痛或者腰腿痛症状的人来讲,这种睡眠姿势对于缓建症状更有好处。
例子:28岁的小孙虽然还没有结婚,但单位也准备给他分个一居室的单元房。回想起从上大学起到现在,住在学校或者单位的集体宿舍里,一直睡的都是硬板床,现在要有自己的房子了,一定要买个好的床,还要买个软软的席梦思床垫。
以前住集体宿舍时,小孙的腰一直没毛病,可自从住进自己的新居,换了新的床和新的席梦思床垫以后,小孙常常在早晨起床是感到腰痛,有时在天还没有亮的时候就因为腰痛而痛醒,白天也常常腰背酸痛无力。
来到医院看病,医生详细询问并检查了小孙后,告诉小孙说得的是腰肌劳损,小孙刚买的软软的席梦思床垫可能是罪魁祸首。回家以后,小孙撤掉了软软的席梦思床垫,重新睡起了硬板床,很快,腰痛就消失了。以后,在医生的建议下,小孙又换了一个硬的席梦思床垫,又加强了腰背肌锻炼,以后再也没有腰痛过。
参考资料:矫形网