如有腹直肌分离,避免哪些活动
如果你有腹直肌分离,避免以下活动,因为它们可能会导致腹肌进一步分离
1、腹部仰卧起坐
2、伸展腹肌的瑜伽姿势,如“牛”姿势和“上升”姿势
3、负重和搬运重物
4、反复咳嗽
注意事项
如果产后女性查出腹直肌分离,不能只单纯地进行腹直肌的康复治疗,还应该进行盆底检查。如果盆底肌肌力太弱,存在盆腔脏器脱垂,还一味进行腹部力量强化和治疗,那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应,盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。
此时,必须先进行盆底功能修复,再进行腹直肌的康复治疗和针对性的训练。