1、早上空腹喝牛奶为什么容易拉肚子?
生活中,我们经常会听到“早上空腹喝牛奶容易拉肚子”这种说法。事实上是个人体质的问题,他们自身乳糖消化能力不足,出现相应胃肠道系统紊乱,即“乳糖不耐受症”。什么是乳糖不耐受呢?
牛奶中含有乳糖,需要在乳糖酶的作用下才能被人体吸收。乳糖不耐受是体内缺乏乳糖酶,不能完全消化分解牛奶中的乳糖,未消化的乳糖直接进入大肠,刺激大肠蠕动加快,从而出现肠鸣、腹泻等症状,属于营养吸收障碍的范畴。加之早上空腹饮用,经过一夜的睡眠和身体代谢,体内的食物已经充分分解、吸收、代谢,蛋白质、脂肪等储备不足,在胃排空的情况下,饮用牛奶也会加速牛奶内蛋白质转化为能量,不利于吸收牛奶中的营养。那么如何改善这一情况呢?还有哪些关于喝牛奶的注意事项需要我们知晓呢?
1、平衡膳食,早餐喝牛奶前吃一些面包、饼干等食物,帮助肠胃吸收牛奶,也有利于体内的营养供给。
2、牛奶可以加热但不要煮沸,不然营养成分容易丢失。
3、建议晚上喝牛奶,因牛奶内还有令人精神放松的色氨酸,对有睡眠障碍的朋友无疑是最佳的选择。
4、牛奶中含钙量高,据报道适当饮用牛奶能有效降低罹患心脑血管疾病、肠癌等疾病的风险。医生建议健康人每天喝200毫升牛奶,乳糖不耐受人群应酌情减少或选择酸奶。希望我的回答对您有所帮助。
本期答主:张惠宇医学硕士
欢迎关注杏花岛,了解更多有趣的医学知识!
2、空腹喝酸奶会拉肚子吗?我经常拉肚子,是不是和早上空腹喝酸奶有关系呢?
你好,是有关系的,酸奶是不能空腹喝的,一般要多注意腹部的保暖的,是可以饭后喝酸奶的,在饮食上要荤素搭配,营养均衡,不要吃油腻生冷的食物。
WWw..NfYsw.COM
3、早上空腹喝牛奶会不会拉肚子?喝酸奶呢?
空腹喝牛奶一般情况下是不会出现拉肚子的反应,除非是有些特殊体质的人群,比如乳糖不耐症。如果喝冰牛奶也可能会拉肚子,冰的会刺激到肠胃反应。
但是喝酸奶可能不会拉肚子,但是一定是对肠胃没有益处,酸奶是可以帮助人体肠胃蠕动的,如果空腹喝的话可能会导致肠胃不适等症状出现
4、为什么我早上空腹喝酸奶会拉肚子?
空腹不宜喝酸奶
酸奶是经牛奶发酵后制成的产品,不仅具有牛奶的营养价值,而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌,促进营养物质的消