健身与饮食.txt求而不得,舍而不能,得而不惜,这是人最大的悲哀。付出真心才能得到真心,却也可能伤得彻底。保持距离也就能保护自己,却也注定永远寂寞。蛋白质只是每天的副食,不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,故蛋白质不能减,每人每天蛋白质的需要量是80克左右,运动量大的人则多一些,如:健美运动员。 在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。 蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克而和化学性质有关, 比如 柑、 梅、 杏等水果是酸的, 但它们却是典型的碱性 食品。 喝什么?最好是喝牛 奶、 豆浆、 茶水、 果汁( 不加 糖) ,喝矿泉水或白开水也 可以。夏天在做过剧烈运动 后,可以适当喝些淡盐水, 但盐分不用太高, 否则会影 响消化。不喝什么?可乐等 含糖高的酸性食品, 反而会 加重酸痛程度。 吃什么? 豆类是很好的 选择, 比如豆腐、 豆腐干和 本期 “ 智慧游乐场”答案 !仍是猴子 "他在照片上 #假装睡着的人 $踩在钉子上,先穿过鞋后 穿过袜子 %不, 是甜的 &他还有一个妹妹 ’小张没参加比赛 本期 “ 灯谜姥姥”答 健身房一周全套训练计划 周一:胸+三头肌组合 胸: 哑铃平板卧推 5组*12次