但是摄入的热量如果大于快走两小时消耗的热量,就不能减肥,标准体重Kg=身高Cm一105,要想减肥,首先饮食清淡适量,每天坚持快走两小时。暴饮暴食刚开始吃到半饱就停止吃饭,清晨醒后空腹与三歺前各一杯温开水约200ML,记得是温开水嗷。以促进胃肠蠕动排宿便, 只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。 ,从左到右按摩腹部,平时吃饭时,多吃粗纤维蔬菜(芹菜,菠菜,洋葱,)与水果,促进胃肠蠕动。