很多人长期失眠都习惯服用一些安神的药物。今天,小编给大家推荐一种食疗治疗失眠的方法,失眠的患者可以放弃手中的药瓶,通过几种水果就可以帮助你告别失眠了。 失眠吃什么好?这些水果能治失眠 1.奇异果 奇异果富含了钙、镁和维生素C,可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的,其它水果非常少见,可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。 2.葡萄 葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关,褪黑素在夜间的分泌最旺盛,也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。 3.香蕉 香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪,让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状,改善睡眠。 4.苹果 苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸,还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素,而且微量元素丰富,维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用,可以让人更快入睡。 5.梨子 属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。 6.橘子 橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。 7.红枣 红枣也是失眠患者经常吃的水果之一,红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣还能帮助补脾、安神,在睡前多吃些,能够帮助睡眠。 很多水果蔬菜在我们看来是对身体有很大帮助的,所以也有养生专家称水果的妙用就可以治疗疾病,例如用水果来治疗失眠,失眠患者经常吃些水果,可以帮助患者尽快的恢复。