想要真正的把小腿减下去非常困难,却可以利用很多的锻炼方式,显得腿长和纤细
第一点:饮食的控制 说到减肥时的第一反应就是控制饮食,减肥减肥时饮食肯定是要控制,如果没有充足的营养补充那么肌肉也不会得到良好的增长。
第二点:跑步的正确方式 这就要说到跑步的方式,跑步的时候尽量选择慢速的跑步,在时间尽量长久一些。如果选用爆发力的方式进行跑步做冲刺,那么将会像田径运动员那样拥有健硕的腿部,但是大部分朋友都不太喜欢这种腿部线条,其实腿部拥有肌肉并没有坏处,肌肉是延缓衰老最关键的一步,随着年龄的增长如果没有肌肉很容易衰老。
第三点:腿部的拉伸 除了饮食和跑步时需要注意的事项外,跑完步之后还要注意去拉伸,甚至跑步之前也要做热身,如果跑完步之后肌肉不去做放松,那么肌肉就会缩短,就像弹力绳一样。跑步玩进行伸展肌肉会被拉长,这样就会显得腿很细,所以跑步完后的拉伸是非常重要。
第四点:放松腿部肌肉 很多人在用一只脚撑地另一只脚用脚尖撑地,脚尖撑地发力时会看到小腿肌肉非常明显,很多人看到这样的小腿非常害怕会接受不了,小腿这么粗的原因是因为跟腱特别长,小腿肌肉这么明显看着像肿胀了一块不仅让女生烦恼,很多男生也不愿意拥有这样的腿型,造成这样的原因是跟腱特别长,这就导致肌肉在发力时特别肿胀,非常明显。
如果想把它减掉,不要听别人说的减掉肌肉的方法,因为这是减不下去的,虽然减不下去却可以在晚上泡泡脚,多去按摩按摩给心理做一个释放。这样的腿部只能去拉伸,刚刚说到了让肌肉得到拉长,别让它缩短到一起,这样就会显得腿长,并且显得纤细。
总结: 1、控制饮食 2、跑步的方式,慢速的跑步,时间稍长一点 3、不要选择爆发力的方式做冲刺跑 4、跑步前要热身,跑完步之后要拉伸 5、经常锻炼腿部,跑完步按摩腿部,泡泡脚