X研究来源前往来源要循序渐进。先从较轻的哑铃练起,再慢慢增加强度。身体感到紧绷的时候,好好休息一下。在进行负重抗阻训练前,最好先问问医生。
保持充足的水分。饮水不足的人可以先定个小目标,每天至少喝大约2升水。补充水分可以增强皮肤弹性,帮助紧致松弛的皮肤。[12]X可靠来源PubMed Central前往来源捏一下你的皮肤,看它需要多久才能收紧。这样可以测试皮肤张力,从而判断你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮肤,保持几秒后再松开手,水分充足的皮肤会马上恢复原状,而缺水的皮肤则会慢几秒。[13]