侧睡原理睡眠打鼾主要是因上呼吸道狭窄,气流经过时产生振动而导致。打鼾严重时可出现呼吸暂停,称为阻塞性呼吸暂停综合征(OSA)。平躺时,由于肌肉放松,舌根容易后垂,呼吸道会更容易发生阻塞,气流通过时会引起软组织震动,从而发出鼾声。而侧卧的时候,呼吸道能最大程度的打开,通气状况也会得到改善,从而呼噜声也会减少或减弱。对打呼噜患者来说,侧卧是国际上公认的最好睡眠体位。如何侧睡侧睡不仅仅对改善打呼噜非常有效果, 从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开,有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。