想要瘦得快一点,平时需要选择科学的减肥方法,主要是饮食调整和运动锻炼相结合。在饮食调整方面,可以多吃一些高蛋白质和高维生素的食物,尽量避免吃肥肉和动物的内脏,可能会导致身体上的脂肪出现增长。在进食高蛋白、高维生素的食物时,要选择适宜的搭配。进食之后避免马上坐着、站着,可以来回走动,能够减少脂肪的堆积。在平时也需要进行适当的身体锻炼,可以根据自己的减肥需求,选择适宜的减肥运动,比如可以跳健身操,能够促进全身减肥。也可以根据局部的脂肪堆积特点选择进行局部减脂运动,比如腹部赘肉较多时,就可以进行卷腹运动等。