论太极和形意两种不同的内气练习方法
最近一直忙于俗事。 前几天有个主练太极的师弟问我,太极和形意在内气锻炼方面有什么不同。当时和他说了很多,但是不系统,今天整理成文字总结如下。
两者丹田之气获取方法不同
太极的气获取的理论依据是极静则生动,获取的位置是从会阴处上升到下丹田。是通过反先天的方法获得。
形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部,然后下灌到下丹田而获得,是通过采后天之气而获得。
因为我主要是练习形意,所以下面主要说形意的练气方法。
1,将气吸入肺, 使肋骨向外膨胀起来,越大越好。
2,将口鼻闭住,使肺部的气通过中脘部位向下灌入下丹田。(一开始可能下不去,这个需要;练习,一般不超过一个月即可做到)
3,气灌丹田后腹部小肚子出会出现一个圆球,吐气时腹部瘪下去,吸气时鼓起,更具我自己的经验,最瘪和最鼓的时候肚皮的高度会相差10公分以上。
以上三步做到熟练后,气沉丹田的基础便有了(一个月左右),但是这时候感觉丹田的气好像还有些“虚”,所以下一步是练服气的方法(存气)以巩固下丹田。 (待续)
注:因为形意的这种气灌丹田方法比太极的方法要快很多,这也就是为什么形意一年打死人的依据,但是要注意的是,形意的这种方法是靠后天人力强行所为,从理论上来说似乎没有太极的先天之气那么“纯”。