吃撑了以后快速消化的窍门就是要多运动,而且在饭后半小时左右的时间,如果出现腹痛或胀气的现象,可在半小时以后出去散散步,慢走十几分钟左右的时间,也都可以促进胃肠蠕动,帮助消化,此时会看到明显的效果。在饭后半小时左右的时间,通过口服酸奶可起到帮助消化的作用,对腹部胀气也有一定的效果。或者对腹部进行顺时针的按摩,可有效的帮助消化。 吃撑了还可以选择吃些富含益生菌食物,比如酸奶,具有促消化的作用。如果胃部撑的明显,一般可以吃些健胃消食片或乳酸菌素片也是可以促消化,缓解不适症状的。 在饮食上尽量不要吃太多的东西,注意饮食规律,并且每日三餐要定时定量,不可暴饮暴食,吃东西要细嚼慢咽,采取多餐少食的方法,避免引起消化不良,导致胃部不适。