由于着急,在某东上买了两杯和厨房秤,某东物流果然不负我望,加上血糖仪,全都第二天就收到了。哒哒哒~是不是很有动力?
等待装备的同时,我整理了一下妊娠糖尿病所需要注意的事项以及之前医生给我开的营养处方和监测表格。以下:
妊娠糖尿病应注意:
1. 合理饮食:少食多餐、定时定量,粗细搭配;多吃高膳食纤维的食物,包括全麦食品,比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜;适量的蛋白质,脂肪不过量;合理选择零食。避免太多糖的零食,水果也不要选择太多糖分的,比如西瓜、芒果、苹果、梨、橘子等。增加主食中的蛋白质,以汤-菜-蛋白类-主食的顺序进食
2. 适量运动:推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动,比如,快步走、孕妇瑜伽、游泳等。
什么时候运动最好:晚餐后90分钟
什么样的运动好:中强度的有氧运动:散步、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、太极拳、广场舞、乒乓球、保龄球、羽毛球等
一周几次最好:每周进行5天中强度有氧运动,至少运动30分钟;或者每周进行3天高强度有氧运动,至少运动20分钟。如果做不到,运动可以间隔一两天进行,但别超过三天。
3. 增重适当:要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过 1 斤。如果在控制饮食和适当运动的基础上体重增加超过 1 斤,应该及时咨询医生。
4. 药物治疗:如果经过饮食和运动调整,血糖还是得不到很好的控制,这时候就需要使用药物治疗了。一般而言,不推荐孕妈们使用口服降糖药,医生会根据情况加用胰岛素。
5. 定期产检:对于得了妊娠期糖尿病的孕妈而言,需要增加产检的次数。每1~2 周检查一次。
6、产后注意复查:产后6~12周进行血糖的检测,建议进行口服糖耐量实验。产后1~3年进行一次血糖检测,若出现异常,首先控制饮食,1~2周后再次复查,如果仍有异常,则需要使用降糖药物。[2]
营养处方(医生有的字实在看不懂):
血糖监测表格:血糖监测刚开始要连续监测3~5天,血糖稳定后,每周要抽1~2天照此监测。建议餐前餐后同一根手指。