我们先摆出一字马的姿势,上半身正视前方,随后上半身与后方脚尖相靠,前方的脚脖垫在瑜伽环上,绷紧脚尖,有只手固定住后侧抬起的脚一只手自由伸展。
舞王式变式
想要瘦身减肥,舞王式变式绝对是不可多得的一招体式。还是先看一下我们怎么将这个体式做出来吧,首先我们站直后,身体上半身向一侧向下弯曲,一只腿随着身体弯曲从外侧向上打开,上半身与腿靠在一起后,外侧的手支撑在地面上,向上的小腿在身体稳定后就移动至大腿内侧。
船式变式