一块肌肉一口诀, 每个口诀将肌肉的 位置、起止点、功能都概括了进去。 读起来朗朗上口, 还不错,挺实用。 1.胸锁乳突肌: 胸锁乳突两边斜,颈部稳固全凭它。 下连胸锁两个头,上至乳突项线外。 2.斜角肌: 乳后并行斜角肌,三条肌肉成斜线。 上至颈椎横突缘,下至一二肋骨面。 3.上斜方肌: 上斜方肌在颈侧,连于棘突项韧带。 上至颈五上项线,下至锁骨三分外。 4.中斜方肌: 中斜方肌居肩上,连于棘突韧带旁。 内至六颈三胸椎,外至肩峰肩胛冈。 5.下斜方肌: 下斜方肌面最广,四至十二胸棘上。 外至肩嵴内侧端,肩胛提肌连上方。 6.胸大肌: 胸大肌在锁骨下,锁胸肋骨三部加。 内至六肋软骨面,外至肱二肌沟外。 7.胸小肌: 大肌下面小肌藏,上臂运动多损伤。 内至二五肋软骨,外至肩胛喙突上。 8.肩胛提肌: 肩胛提肌甚重要,肩背负重常受伤。 上至四个颈横突,下至肩胛角上方。 9.菱形肌: 大小菱形紧相连,同附肩胛内缘边。 大菱胸四棘韧带,小菱六七颈棘间。 10.背阔肌: 大而有力背阔肌,稳固下背与上臂。 下连六胸和腰椎,上支合束大圆肌。 11.大圆肌: 小圆大圆胛背落,辅助冈下和背阔。 内至肩胛骨下角,外与背阔成肌束。 12.三角肌: 三角肌覆肱骨头,力量巨大臂上走。 内至锁外肩峰缘,外至肱骨中上段。 13.冈上冈下肌: 冈上肌和冈下肌,同为上臂作贡献。 内至冈上冈下窝,外至肱骨大结节。 14.肱二头肌: 肱二头肌分长短,盂上粗隆连长头。 短头连接喙突嘴,下至桡骨粗隆走。 15.肱肌: 肱肌上臂居屈侧,功能屈肘须明白。 上至肱骨前表面,下至尺骨冠状突。 16.肱三头肌: 肱三头肌肱骨后,盂下结节连长头。 外后表面短头接,远下尺骨至鹰嘴。 17喙肱肌: 前臂外侧喙肱肌,三重关系须牢记。 近连肩胛喙突头,远至肱骨内中间。 18肱桡肌: 前臂重要肱桡肌,杠杆作用有力气。 近至肱骨外上嵴,远至桡骨茎突底。 19.桡侧腕伸肌: 桡侧长短腕伸肌,腕部稳定与伸展。 近至肱骨外上髁,远至二三掌骨底。 20.尺侧腕伸肌: 两头尺侧腕伸肌,一连肱骨外髁面。 第二连接尺骨头,远至第五掌骨底。 21.指伸肌: 小指肌和指伸肌,连接四个指骨腱。 近至肱骨外上髁,远伸指骨背侧面。 22.掌长肌: 前臂屈曲掌长肌,唯一浮于腕带面。 近至肱骨内上髁,远至腕带掌筋膜。 23.桡侧腕屈肌: 前臂桡侧腕屈肌,屈曲腕部并外展。 近至肱骨内上髁,远至二三掌骨底。 24.尺侧腕屈肌: 尺侧腕屈两个头,下至掌骨和豌豆。 肱骨头接内上髁,尺骨头连鹰嘴后。 25.竖脊肌: 竖脊背部起肌群,三组肌肉护平衡。 髂肋肌居最外侧,长肌棘肌居内 宫。 26.多裂肌: 多裂脊柱两边排,犹似支柱甚强大。 下至骶骨和韧带,上至所有椎脊突。 27.腰方肌: 腰方肌在筋膜下,协调腰肌作用大。 下至髂嵴腰横突,上至腰椎十二肋。 28.腰大肌: 重要肌肉腰大肌,下连小转与髂肌。 上至十二胸椎体,五个腰椎皆相连。 29.臀大肌: 强健有力臀大肌,覆盖臀中和小肌。 上至骶骨骶尾后,下入筋膜股骨边。 30.臀中肌臀小肌: 中肌小肌上下连,面上覆盖臀大肌。 上至髂后两线间,下至大转子侧面。 31.梨状肌: 梨状肌在髂骨后,直下跨越小腿前。 内至髂骨大切迹,外至大转子上缘。 32.股四头肌: 内外中直四头肌,分附大腿股骨前。 下越膝盖至胫骨,上面长短各不齐。 33.缝匠肌: 膝上斜走缝匠肌,常会影响梨状肌。 下至胫骨内侧缘,上到髂前上棘边。 34.半腱肌半膜肌: 半腱肌和半膜肌,内旋屈膝有意义。 下至胫骨内侧后,上至坐骨结节底。 35.股二头肌: 股二头肌分长短,下方连至腓骨头。 长头连至坐骨结,短头粗线外侧缘。 36.阔筋膜张肌: 阔筋膜肌股外侧,屈收内旋动髋骨。 上方连至髂前棘,下面嵌入髂胫束。 37.胫骨前肌: 胫骨外侧有前肌,稳定髋部并外旋。 上至筋外骨间膜,下至内楔距骨底。 38.腓骨长肌: 腓骨外侧腓长肌,直下小腿外侧面。 上至腓外胫外髁,下至内楔跖骨底。 39.腓肠肌: 腓肠肌在小腿后,敏感肌肉分两头。 上连股骨内外髁,下入跟腱跟骨后。 40.比目鱼肌: 腓肠之下比目鱼,足跟疼痛激发点。 上有多头连胫腓,下与腓肠入跟腱。