1、听听轻音乐饮用咖啡后,人的大脑处于比较兴奋的状态,精神会比较好,很难入睡,这时可以听点轻音乐来平静心情,让人慢慢进入睡眠状态。2、频繁运动假如晚上喝咖啡,担心无法入睡,可适当地锻炼身体,提高身体的代谢,让身体产生一些疲倦感,这样可以帮助睡眠。3、大量饮水许多人下午喝了咖啡,精神状态好到晚上都无法入睡,如常有此症状,建议喝完咖啡后多喝水,以促进身体新陈代谢,减少咖啡在身体内停留的时间,从而改善睡眠。4、阅读许多人在阅读时,一看书就会犯困,因此在喝咖啡睡不着的情况下,可以看点自己容易犯困的书,这样可以很快进入睡眠状态,但要注意不要看小说哦!5、食用富含色氨酸的食品在人体内,色氨酸可转化为血清基,能促进睡眠,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有丰富的色氨酸,所以在喝完咖啡后,可以吃点这些食物。6、静心静心有时,睡眠不好最有可能是因为我们的大脑没有休息,总是在思考东西,大脑没有办法得到放松,这时我们要做的就是放空头脑,什么都不去想,静下心来,慢慢的也会进入梦乡。