失眠在现代社会已经是比较常见的健康问题,很多失眠者都知道吃安眠药来助眠会产生一些副作用,因此会将目光转向一些能够改善睡眠质量的保健食品,比如目前市场上比较常见的褪黑素。但褪黑素同时也是一种激素,很多人担心长期服用会有不良反应,那么褪黑素有什么副作用呢?
1、褪黑素有什么副作用
褪黑素虽然是一种保健食品,但却不能乱吃,更不能长期或大量使用。乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应,还有可能导致人体内分泌紊乱,引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。目前部分国家地区将褪黑素列为药物管理,而有的国家将其列为食物。但总的来说,褪黑素的使用必须是在医生指导下低剂量地使用,以尽可能规避风险。
2、褪黑素的功效与作用
褪黑素在体内是由脑松果腺而分泌,这种物质在晚上分泌比较活跃,具有较强的神经内分泌调节活性。褪黑素的主要作用是改善睡眠质量,低剂量地使用外源性的褪黑素可以增加体内的含量,从而缩短入睡时间,抑制睡眠中的再次觉醒频率,并且延长深度睡眠的时间
3、褪黑素是激素吗
褪黑素的全称就是褪黑激素,它是由人脑松果腺所分泌的一种激素,属于内源性物质。外源性的褪黑素主要是由化学合成,但就其性质而言,依然是激素类的物质。很多人对于激素药比较反感,因为很容易干扰内分泌,这是有道理的,褪黑素的使用也是需要遵医嘱低剂量使用的。
4、褪黑素和安眠药的区别