手和脚出现抽筋的症状可能是由于睡眠不足,劳累过度引起的手脚抽筋,平时应该注意休息、避免劳累,保证充足的睡眠。也可能是由于外界环境的寒冷刺激导致的,要注意保暖和局部的热敷。还有可能是由于缺钙引起的,由于钙摄入不足或者需要量增大,导致血液中的钙离子浓度过低,引起手脚肌肉的兴奋性增高发生痉挛的症状,是临床上比较常见的原因,多发生于生长发育时期的青少年、孕产妇以及中老年的患者,需要及时的多吃含有钙丰富的食物,注意适当的补充维生素D,进行症状缓解。