首先戒掉手淫,如果包皮长可考虑手术,可以恢复,你手淫时间比较长,恢复起来比较慢。大约半年左右,饮食疗法:常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品。食用猪、羊、狗睾丸。按摩法:;每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎,每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎,并用双手反复搓揉,每晚15分钟,你可以试试。