瘦腿有三种方法:1 、每天做30分钟的运动,具体的动作有:躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟, 2.或者可以每天快走30分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的,这样才能锻炼到腿部肌肉组织。