在健身训练中加入锻炼臀部肌肉和后腿腘绳肌的练习动作之后,不仅可以发现你的形体发生了巨大的变化,同时力量也有了很大的提升。这是因为所有这些练习都锻炼了肌肉的协作运动,从而大大的降低了受伤的可能性。每次健身之后,完全拉伸每个锻炼过的肌群是非常重要的。用瑜伽柱来按摩肌肉是训练结束时非常好的放松方法,可以缓解训练后的肌肉酸痛。