你好,你的这个情况,第一就是要注意用眼卫生,防止用眼疲劳;其次,可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取合谷、养老、太冲、三阴交、睛明、太阳、四白、攒竹等穴位,每天按摩30分,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,效果当会显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。