4黄瓜鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋减肥是指,在一定时间内,每天以黄瓜加鸡蛋做主食,由于黄瓜、鸡蛋热量比较低,以此代替主食达到减肥的效果,最常见的黄瓜鸡蛋减肥法有3天黄瓜鸡蛋减肥法,7天黄瓜鸡蛋减肥法,还有最长的是一个月。
一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理
1、黄瓜富含丙醇二酸,能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积。黄瓜同时含有植物纤维,能够加速肠蠕动,而且黄瓜热量低,能够防止热量摄入过多。
2、鸡蛋含有卵磷脂,能够将脂肪胆固醇分解成细小颗粒。
二、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥食谱(这里以一个月计算)
1、第一周减肥食谱
早餐:煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行)外加黄瓜一根。
午餐:煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行),凉拌黄瓜一份,或者生吃黄瓜。
晚餐:黄瓜一根到两根。
2、第二周以后的减肥食谱
早餐:豆浆加牛奶,或者吃水果。
午餐:清蒸类的蔬菜或者瘦肉,切忌放油!
晚餐:鸡蛋、黄瓜(可以吃到饱为止)
建议在黄瓜鸡蛋减肥法上配合一些有氧运动,能够防止体重反弹哦
早餐减肥食谱
早上一杯五谷豆浆加一份煎鸡蛋。
午餐减肥食谱
煮鸡蛋加青菜,少油,支持七八分饱,等到饭后半个小时可以再喝一瓶酸奶。
晚餐减肥食谱
晚上要控制热量摄入,可以吃拌菜、青菜。等到饭后半个小时再吃一点水果。
配合的有氧运动
每天3000米快走,不能偷懒的,可以在晚餐后散步时进行,走完再回去洗澡。
最后给大家提醒一句,减肥不是靠节食的,不饿肚子同样也能月瘦9斤,大家可以用我的方法试一试。
减肥晚餐食谱:
1、主食永远都采用米饭和、馒头或者稀饭。
2、多吃豆腐少吃肉。
3、肉类只吃鸡和鱼,尽量别吃猪肉。
4、少吃土豆,多吃饭。
5、可以适量吃点海带、蘑菇、木耳等,不仅本身有减肥作用,还能代替掉一部分主食。
进餐前注意事项:
1、餐前先喝一碗汤,餐前喝汤可以缓解饥饿感,进食量减少。
2、餐前吃一个苹果或者香蕉,餐前果同样可以使主食减少。
3、尽量别在过饥情况下吃晚餐,过饥进食也要控制食量。
进餐时注意事项:
1、细嚼慢咽,大脑饥饱信息传输需要一定时间,进餐速度过快,中枢还没反应过来,已经进食超量了。
2、进食时别一边吃一边看电视,分神容易过食。
3、晚餐尽量别喝饮料和酒,这些容易导致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉,可以减少热量摄入。
5、晚餐7成饱就好。
餐后注意事项:
1、餐后不吃零食、水果和饮料。
2、餐后漱口,可以冲淡唾液,减少再进食的欲望。
3、餐后散步,养成餐后散步的习惯对瘦身很有帮助。
温馨提示:人群减肥,不是节食只是改变饮食习惯,减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。
5乙肝患者应该怎么吃鸡蛋
鸡蛋是人类的最佳营养品,不管患了什么疾病,多吃鸡蛋总是有好处的。对于乙肝患者而言,鸡蛋确实是食疗的不错选择,但是在鸡蛋的食用量和食用方式上,有很多问题值得乙肝患者注意。
乙肝患者吃鸡蛋有哪些好处
鸡蛋富含优质的蛋白质,还富含人体所需的硒、锌、铬等微量元素,蛋黄中的卵磷脂对人体脂肪的运转和代谢也起着重要的作用。由此可见,鸡蛋给乙肝患者带来的好处是极多的,乙肝患者食用适量的鸡蛋,不但不会使血中胆固醇含量増高,而且可使血中高密度脂蛋白增高,调整高密度与低密度脂蛋白间不协调的比例,对肝炎、心血管病症患者都是有益无害的。
乙肝患者吃鸡蛋有哪些注意事项
乙肝患者可以吃鸡蛋,但是不宜生吃鸡蛋。鸡蛋最好用蒸、煮的方式做熟,其中蒸鸡蛋最易消化吸收,连壳水煮次之,再次为炒蛋及煎蛋。值得注意的是乙肝患者食用的鸡蛋不要太多,尤其是重症乙肝患者,否则会超过身体维持氮平衡及细胞修复的需要,反而会给肝脏带来负担。