[健康养生中老年人养生]中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠13日做客北京卫视《养生堂》节目,一身红衣的她肤色细腻红润,丝毫看不出今年已经71岁了。孙老说,她有一套独家数字养生法。去看看孙树侠的养生之道吧。
孙树侠的养生之道:每天100下助美又俏
孙树侠的养生之道:筋长一寸,寿长十年
每天早上6点醒来后,孙树侠都会在床上做一个半小时的床上运动,先躺着将两脚并拢,往上身的方向抬起200次;然后将左右脚底板相对,往上身的方向掰100次;再将双腿改成盘着的姿态,往上身方向掰100次;接着双腿屈膝并拢,往鼻子的方面尽量靠拢100次;然后一条腿伸直,另外一条腿搭在上面,往上身掰100次,换腿同之。
“俗话说筋长一寸,寿长十年,人老了就容易萎缩,就算不图筋长一寸,也至少可以让它不往回抽。”孙树侠说道。
孙树侠的养生之道:拍揉大法治便秘
做完了抻筋,孙树侠又开始练拍揉大法了。先用劳宫穴(手掌心位置,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处)拍足底的涌泉穴(位于足前部凹陷处)100下;然后从上往下敲两侧的胆经100下;接着开始揉肚子,先将左手盖在右手上,沿肚脐眼儿的周围顺时针揉100下,然后逆时针揉100下,紧接着再顺时针揉100下,共300下。
揉肚子可以治疗便秘,孙老说:“我自从40多岁开始揉肚子后,就和便秘说再见了。”