前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨.后方是直肠,位置很隐蔽。前列腺的上下左右由许多韧带和筋膜固定,使它的位置相对稳定。跑步时,盆腔底部肌肉有节奏地一张一弛,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器有规律、有力度地对前列腺造成冲击,相当于按摩前列腺,流向前列腺的血液使人体自身的抗病“生力军”(白细胞、巨噬细胞、抗体等等)也增加,使得自身的抗病能力发挥作用。前列腺内部的血液循环是通过许多细小的静脉流入髂内静脉的,回流阻力很大。剧烈运动会造成前列腺充血、水肿。所以,跑步不能过分强调快跑,要根据自身的体重、体力及健康状况,控制跑步的速度、时间和距离,以慢跑或中速跑为宜。锻炼贵在坚持,否则难于见到效果,建议半小时到一小时,最好跑出点汗,让汗液把代谢物质排出来,然后洗个澡,舒舒服服的。(题外话,多锻炼负重深蹲,对性功能会有所提升的哦)
3. 多提肛
很多患友不知道这个,一方面,成年男性做提肛运动,可以带动会阴部肌肉群收缩舒张,从而有效促进会阴部位的血液循环,改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。
另一方面,前列腺与会阴相毗邻,男性做提肛运动时,带动会阴部收缩和舒张,以增加患者肛门周围以及会阴部位的血液循环量,会对前列腺产生一种按摩作用,这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻前列腺炎症。
具体做法:
提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时,稍微用力收缩肛门附近的肌肉,像忍大便一样,将肛门向上提,屏住呼吸保持收提肛门2~3秒,然后呼气,放松,静息2~3秒后重复以上动作。如此反复50次,每天做3~5次,就可以起到很好的辅助治疗的作用。
4. 补充番茄红素和锌
先说番茄红素吧,番茄红素是植物中所含的一种天然色素。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,近十年的临床医学研究发现,番茄红素能迅速通过人体血液循环进入前列腺组织,其超强的生物活性,对前列腺恢复健康有很大的益处,可以最有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢。番茄红素没有任何副作用,非常适合长期保健服用可以帮助受损伤的前列腺快速恢复健康状态。
因此患有前列腺炎、前列腺增生肥大的患者,适当补充含有番茄红素的食物可以加快前列腺康复的速度。易患前列腺疾病的职业男性(经常伏案工作的科