X可靠来源PubMed Central前往来源你不只要吃得健康,还得吃足够的食物满足每天的热量需求。虽然研究并未显示减少摄入热量会影响母乳产量,但是热量不足会危害健康,增加疲劳。[2]X研究来源Riordan, J. and Wambach, K, (2009),Breastfeeding and Human Lactation, 4th Ed.ISBN 0763754323前往来源按时吃正餐和点心可以减弱饥饿感,让你更容易控制所吃的食物。要是让自己太饿,你会选择吃起来很方便的食物,而不会去想它是否健康。如果没有摄取充足的热量,身体会进入“饥饿状态”,以减少你消耗的能量,包括燃烧热量。这种现象被称为适应性生热作用,会妨碍你减肥。[3]