这种情况多为腰肌劳损,与长期久坐腰部负重及肾虚等因素有关的,建议你平时避免久坐、久站及腰部负重等,,一般60分钟需休息10分钟。热敷,按摩,烤电,刮痧等会缓解腰背部肌肉疲劳,口服非甾体类消炎镇痛药物如芬迪宁,活血止痛药物独一味。可以外用扶他林软膏或止痛贴。平时一定要加强腰背肌功能练习。