现在都很流行“颜值”这个词,而颜值说白了就是一个人好看不好看。虽然现在都说看一个人要看心灵,但是如果一个人难看了,你愿意与这个人继续心灵的沟通吗?初次相见,大部分看的还是颜值,如果这个人长得不是你能接受的,那也就没有后来。 很多人为了身材去跑步,其实跑步的过程不仅仅是让身材更好了,你的颜值也在升高。 因为跑步可以减肥,当然跑步减的不是一个部位的脂肪,脸上的脂肪也会减。身上最难瘦下去的也就是我们的脸了,但是跑步可以做到,有的人为了瘦脸去做按摩,结果满脸通红,角质层也被破坏了,得不偿失。 还有的人发现,我的皮肤怎么比以前好了? 首先, 跑步的时候身体的血液循环加快,新陈代谢也加快,身体的废物被排出去的也多了。血液里的废物少了,身体自然更加轻松畅快,这样脸部的皮肤也会慢慢好。 其次, 跑步的时候身体开始产热,脸上的毛细血管被打开,有利于皮肤的呼吸。但是需要注意的是跑步之前要卸妆,涂点补水保湿的就可以。跑步打开毛孔,但是厚厚的化妆品进去了可就会堵塞毛孔,引起痘痘。 除此之外, 跑步之后,身体肌肉得到了锻炼,可以缓解一天的疲劳,还能预防颈椎病、腰疼等办公室病。跑完之后会有点累,然后回去可以更好的入眠,晚上睡眠好了,皮肤自然也会慢慢好,因为熬夜才是最伤害皮肤的。 最后, 跑步的时间多了,我们玩手机的时间自然就少了。坚持跑步能让人变得自律,对手机的瘾也不会那么大。我们都知道手机的辐射会伤害皮肤,手机玩的少了,对脸上皮肤也是好的。 那么,每天跑多久比较合适呢? 正常人每天锻炼一小时就可以,跑步的话四十分钟就可以。在跑步之前要做好充分的热身,让身体的肌肉活动开,来达到更好的锻炼效果。 跑完步不能立即坐,要适当的走一会儿,让心率缓慢降下来,身体慢慢调节一下。跑完步的热身运动也是不能省略的,特别是想拥有更好身材的,让紧张的肌肉放松下来,身材才能更好。 还有就是跑步前要补充好能量,不要跑完步饿了,就开始吃东西。这样的话,你刚刚跑掉的热量,又给吃回来了,锻炼的意义就丧失了。 跑步既能变美,又对身体有益,但是记得要坚持哦~ 预防为先,健康到家。更多健康管理知识,欢迎关注先防时代。 (本文仅代表作者观点,部分内容来源于网络。如有异议或涉及侵权,请及时联系,我们将予以删除)