跑步后肌肉出现酸痛,建议先暂停运动,以免出现肌肉损伤。跑步前一定要做好热身运动,大概是5~10分钟左右可以防止肌肉或者关节损伤。运动时最好可以佩戴护膝,具有保护好膝关节的作用。如果出现酸痛的症状,主要考虑主要是由于运动量过大引起体内乳酸堆积引起的症状,建议可以采取一下热敷治疗的方法来改善症状。