维生素C具有抗氧化,促进伤口愈合,促进铁、钙吸收等功效。维生素C含量高的水果首选橙子,橙子中丰富丰富的维生素C,比一般水果多3倍,每天吃一个橙子,基本能满足人体对维生素C的需求量。其次是猕猴桃,猕猴桃中不仅含有丰富的维生素C还含有维生素K,具有抗凝助消化等功效。另外酸枣、鲜枣、草莓、石榴、黑加仑、苹果、柠檬、西瓜、樱桃,柿子、葡萄、芒果、木瓜、奇异果等。