早餐是我们一天当中最重要的一顿饭,尤其是对于工作上班的人群来说,如果早上饭吃的好,那么一整天的工作和学习效率也都会提高,早餐的选择有很多,大部分人都喜欢喝粥,而粥的种类也都是各种各样的,其中有一种粥就是燕麦粥,那么燕麦煮多久才能熟呢?
一、燕麦煮多久才能熟
1.我们从市面上购买回来的燕麦一般分为两种,首先我们先说一下生燕麦,如果是生燕麦的话,想要放到热水当中煮熟,一般都需要20分钟到半个小时左右的时间,在煮的过程当中,我们也可以去观察一下燕麦的软硬程度,最好是控制在25分钟左右,如果煮的时间过久的话,会将燕麦当中的营养物质大量流失。
2.第2种燕麦就是即食燕麦,这种燕麦无论是原味的,还是添加了其他的味道,如果想要煮的话,只需要放到热水当中煮5分钟左右即可,如果不想用水数,我们也可以用热水冲泡5分钟,口感和味道都是一样的。
二、吃燕麦都有哪些好处
1.补充身体钙质成分
相信很多人都吃过燕麦,燕麦当中的营养成分相对于其他的粮食来说是比较丰富的,燕麦当中含有着多种多样的矿物质成分,在这些矿物质成分当中,钙质的含量是最高的,并且维生素d的成分也很高,这两种成分结合在一起之后,可以促进人体吸收钙质,起到补钙的作用。
2.促进肠道消化
燕麦是一种高纤维性的食物,具有非常好的吸水能力,因此很多瘦身人群都会选择吃燕麦来代替其他的主食,吃燕麦不仅仅能具有良好的饱腹感,并且燕麦的热量也非常的低,除此之外,高纤维可以帮助我们的胃肠道蠕动,进一步促进消化。