腹肌无力,尤其是腹横肌,你试下躺着的状态,曲腿,骨盆后倾,下背贴紧地面,吸气肚子顶起,然后呼气吸腹,然后保持呼吸但是肚子不胀起肚脐用力收入下压,能保持住再开始做卷腹,吸气放松,肚子保持不顶起,呼气卷起。