大姨妈来了是否可以跑步,需要根据自己的具体情况来确定。如果在非月经期一直坚持跑步锻炼身体,在月经期也可以适当的跑步运动,但是一定要注意减少运动的时间和运动量,以免引起过度劳累而影响月经血的正常排出。另外,在大姨妈期间,除了跑步运动之外,可以散步、慢跑,尽量不要引起过度疲劳。另外要注意保暖,跑步以后出汗量比较多,一定要及时的增减衣物避免着凉感冒。