您好,根据您的描述,您的这种情况需要注意休息,保证充足的睡眠时间,生长激素主要是在睡眠的时候分泌的。加强营养,不挑食,多吃高蛋白高维生素食物,加强运动,可以选择游泳打篮球等运动方式。