正常人吃维生素c不好。维生素c属于是保健品,副作用很大,如果身体缺少维生素c,可以通过食物补充,吃一些猕猴桃,草莓或者是葡萄都可以有效的补充体内的维生素c,还可以吃一些樱桃,樱桃含大量的丰富的维生素c,平时要多喝一些温开水,多吃一些高营养的食物。