新妈妈在"月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

5、要学会自我鼓励

生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但绝不是唯一的方式,不要将压力都放在自己身上,这样只会越来越暴躁。要学会自我鼓励,不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有所擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

6、预防产后抑郁吃

用食物预防产后抑郁症 据研究表明,一些食物有助保持身心灵的平衡,会让人变得心情开朗,因为它们所含的物质,都有抗郁功效,分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

(1)深海鱼