首先我们在立定跳远的时候,一定要做好运动前的准备活动,以免因为突然活动而受伤。
我们在立定跳远的时候,我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近,然后双腿双脚并拢。
然后身体稍稍蹲下,手臂也随着摆动,多做几次,在蓄发好动力后,向前用力跳去,双手尽量向前倾。
需要注意的就是我们身体中心尽量向前,双脚着地的时候先不要乱动,降低自己的中心,以免受伤。