走在大街上,腿型好会格外的吸引目光,但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇,只能羡慕别人。有研究表明,我国萝卜型腿粗人群占绝大多数,如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题,今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿?改善萝卜腿的问题。
萝卜腿主要就是脚脖子比较粗,小腿肚子比较粗壮,整个腿型看起不成比例,如果从镜子中看的话,两腿并拢,会感觉小腿肚子向外比较明显,看上去腿粗的厉害。
萝卜腿腿粗主要分为两种,一种是水肿型萝卜腿腿粗,腿上经络明显,这是血脉不活,静脉曲张的前兆。需要及时保养双腿,调整循坏,才能摆脱萝卜腿。另一种是运动造成的肌肉型萝卜腿腿粗,需要长期揉捏,并且要注意运动后的拉伸。
那么到底如何改善萝卜腿腿粗问题呢,可以从以下几个方式来进行:
高跟鞋换成平底鞋穿。很多女性为了美,每天都会穿高跟鞋,久而久之造成小腿粗壮,出现萝卜腿腿粗,想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋,让腿部适当的放松,缓解小腿肌肉僵硬问题。
温水泡腿
温水泡腿可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅,可以加速腿部代谢物排出,在水中可以适当使用精油和浴盐进行按摩,改善腿粗。
刮小腿
可以购买一个刮痧板,在腿上涂抹乳液或者精油,按照穴位刮,每个穴位20次,刮出红色的道道,左右腿换着来,可以每天睡前做,改善腿粗的问题有很好的帮助。
按摩改善腿粗
按摩跟刮痧道理差不多,通过对穴位的刺激,每天按摩15分钟左右,加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,可以改善腿粗的问题,解决萝卜腿。
跳绳消除萝卜腿
跳绳是一种全身的运动,对于腿部赘肉有很大刺激,让腿部充足的锻炼,可以促进脂肪燃烧,改善腿粗问题,消除萝卜腿,当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。
饮食瘦腿
想要瘦,管住嘴是很关键的一步,瘦腿也是如此,我们平时注意饮食的均衡,减少油腻含盐高的食物摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,可以吃一些瘦腿食物,比如菠菜、紫菜等。