人啊,失水达到体重的10%后,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等症状。学会几个小窍门来补水吧。 水温得控制 第一切忌冷水:冷水容易得肠胃不适,严重者导致腹泻及肠胃炎等疾病 第二切忌热水:过热的水加速体内水分蒸发与排泄,导致皮肤干燥 温水:滋润心肺,容易被人体吸收,有益健康。 男女饮水又有区别;男性应饮用1700ml,相当于3.5瓶瓶装水;女性1500ml,3瓶。由于我国的饮食文化特点,膳食中常常多汤水,大概有1200ml,这样使得男女摄入水总量达到3000ml和2700ml。
饮水分时段,有说法。