分享六款适合大人小孩山药养生羹,山药有健脾养胃的作用,脾好了皮肤就不暗黄了,气色就好了,而且做法简单,营养好喝!
1⃣\ufe0f山药黑米羹
食材:山药100g ,黑米20g,黑芝麻20g,黑豆20g,(山药去皮切块)
好处:健脾益肾,适合皮肤暗沉粗糙,脱发,发质不好的女生。
2⃣\ufe0f山药莲子大米羹
食材:山药100g,莲子10g,红枣3个(去核),大米20g
好处:养心安神,适合睡眠不好的人喝,睡眠好了气色就好了。
3⃣\ufe0f山药苹果小米羹
食材:山药100g,苹果半个,小米20g,大枣3个
好处:健脾养胃,肠胃不好的人一周喝3-4次。
4⃣\ufe0f山药红豆羹
食材:山药:100g,红豆30g,枸杞10个,大枣3个
好处:美容养颜补气血,经常喝皮肤变得红润有光泽!
5⃣\ufe0f山药玉米小米羹
食材:山药100g,玉米30g,小米20g,冰糖5g
好处:减脂瘦身,饱腹感强,也可以不放冰糖或者用蜂蜜代替
6⃣\ufe0f山药紫薯小米羹
食材:山药100g,紫薯100g,小米50g
好处:紫薯含有花青素可以延缓衰老,美容养颜。
食谱中没有放糖,喜欢吃糖的可以根据自己口味加一些,老人或者想要减脂的可以用冰糖蜂蜜代替。