秋风一起,天气就变得凉爽干燥了,虽然空气不再像夏天那样潮湿,但很多人仍旧感觉自己湿气重,这种感觉甚至会伴随他们一年四季。如果要找根源的话,是因为他们自身的脾气虚,只要这个状态不改变,即便天干物燥之时,他们仍旧会湿重。 湿气入侵人体,不仅会导致关节炎、肩周炎等,还会导致五脏出现不同程度的病变。虽然湿气难除,但是身体这几处部位却是“排湿口”,我们每天按一按,能有效缓解夏季湿气困扰,还可以利于大家为健康养生做好铺垫。 湿热的表现 立秋以后将入末伏,也就是一年中最热的阶段。此时,最该自查一下身体是不是湿热太重。 1、“油光满面” 湿气侵犯人体时,人的头发、脸蛋等都会出现反应,人体会变得爱出汗,头发会变得油腻,脸蛋也很爱出油,如果不加以清洁,就显得特别“油光满面”,影响脸部整体的美观效果。 2、大便黏腻 健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状,如果你的大便没有形状,而且性质黏黏腻腻的,粘在厕所怎么冲都冲不走,就说明你体内湿气真的太重了。体内有湿气的人,一般脾胃功能较弱,常会有消化不良、食欲差等表现。 3、精神不佳 看看你自己的精神状态,如果你老是打不起精神,而且白天工作不上心,晚上怎么睡觉都不够,那么也可能是湿气重了。不仅如此,湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状,给人的感觉似乎老了十几岁。 4、舌苔厚腻 湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大,检查舌苔是否厚腻,时间最好选择在早上起床时,检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕,如果有说明你湿气已经很重了,建议及时通过饮食、锻炼、作息等方式进行调理。 做到这3点,轻松赶走体内湿气 1.避免潮湿 如果经常生活在潮湿或阴冷的环境下,湿气就会进入我们的体内,所以说我们体内的湿气和环境有一定的关系,建议以后不要睡地板,地板湿气会入侵到体内,要避免淋雨,下雨天尽量不要外出,晚上不要洗头发,房间湿气重的话,记得经常打开窗户通风透气。 2.适当运动 想要排除体内湿气最好的方式就是运动,运动的排汗不仅能够排毒,还能有效的把体内多余的湿气给排出来,并且还有助于促进血液的循环,促进新陈代谢。 3.清淡饮食 要注意不要吃的太过油腻,口味要淡,因为口味比较重的人,体内湿气都比较重,所以,要注意饮食清淡,不吃生冷的食物。 湿气重是百病之源,除了记住上面三句话,我们还应该从饮食下手配合祛湿,坚持吃下面这几种食物,可以帮助人体排除湿气,秋冬少生病! 一、山药 现在人们的养生意识越来越强,已经都知道山药是营养价值很高的食物,能帮助人调理身体,山药虽说没有直接祛湿的功效,但是山药对脾胃特别好,脾主运化,可以帮助身体排除多余的湿气,非常适合脾虚的人吃。山药的种类很多,我们吃的时候最好选择铁棍山药,这种山药比普通山药功效更强,不但可以补脾,还可以养气。 二、辣椒 四川、重庆的人喜欢吃辣椒,是因为受潮湿坏境的影响,体内湿气过重,需要依靠辣椒让自己多出汗帮助排出体内的多余湿气,同时辣椒还可以补充大量的维生素c,一举两得。值得一提的是,辣椒不能选择太辣的那种,很容易出现上火的症状。我们平时做才是放一点青椒或者是普通的红辣椒就可以。 三、红豆薏米粥 红豆薏米可是被誉为“祛湿之王”,薏米能有效促进体内水分以及血液代谢,具有美白、祛斑、消水肿祛湿的疗效,但是红豆薏米粥做法很讲究,吃错了不但起不了作用还容易伤害脾胃,红豆薏米粥里说的“红豆”指的是“赤小豆”,另外薏米药性微寒,应该先翻炒,翻炒后的薏米,药性变得平和,更利于健脾祛湿。 四、玉米 玉米一直都被誉为长寿食品,现在已经成为了人们餐桌上的常客,中医讲,玉米味甘、性平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿的作用,玉米含有大量的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,缓解便秘,玉米上有个“宝贝”是玉米须,玉米须煮水有凉血泄热的功效,有开胃的功效,还能帮助排出体内的湿热之气,千万别丢了! 早晚喝一杯,排除湿气更健康 1、薏米银菊饮 原料:金银花、野菊花、蒲公英各15g,甘草9g,薏米60g。 制法:薏米洗净,用清水泡透,放入锅中,大火煮沸后转小火煮20分钟,放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英,煮10分钟即可。 功效:清热、解毒、利湿。 2、蒲公英砂仁茶 主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g 辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g 其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g 做法:以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可。 功效:健脾祛湿,利尿消肿 3、橄榄萝卜饮 原料:鲜橄榄3——5枚,鲜萝卜丝100g。 制法:橄榄劈开,鲜萝卜丝一起放入锅中,加水煎煮20——30分钟,去渣取汁饮用即可。 图片来源网络 仅作分享 更多健康资讯,欢迎大家关注微信公众号“北京护生堂大药房”。