将您屋子,车子和办公室里的所有香烟,烟灰缸和打火机给丢弃。给您的目标写成提醒贴,并把它们放在容易看见的地方。鼓励和祝贺自己在每当您成功克服抽烟的冲动以后。保持戒烟的坚强意愿。总是提醒自己,您已不再吸烟了。找个同伴一起戒烟。得到家人,朋友和同事的支持。克服您的戒断综合症。如果您抽烟的冲动出现,请尝试做一些让您平静下来的活动(例如做家务,阅读或运动)。用没购买香烟省下来的钱来奖励自己或家人。寻求当地戒烟诊所的帮助和支持(您可以从国家心脏病研究所和马来西亚国家癌症协会网站了解更多)。 若您获得正确的医疗帮助,您的成功机会高达4倍。1
我需要任何治疗来帮我戒烟吗?