膝盖骨质增生是不能跑步的,跑步会感觉特别疼痛的,平时一定要注意保暖,避免出现受风着凉的情况,要多做一下热敷,少做一下蹲起跑跳的活动,也可以口服一些非肢体抗炎的药物,或者是软骨营养的药物来进行控制一下,可以做一下游泳等不负重的体育锻炼,及时休息养护。