大量研究资料表明,女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗,能够明显改善绝经期症状,还能够增加性欲,降低骨折发生率,改善心血管功能及认知功能。
四招调节你的雌激素
多吃黄豆:补充大豆异黄酮
黄豆及豆制品含有植物雌激素,每天吃一点大豆,不仅有助于消化吸收,还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷,从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。
多吃牛奶和鱼:补充维生素D
维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。
因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。
女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
多吃蜂王浆:补充雌激素
蜂王浆中含有微量雌激素,可以弥补女性雌激素的不足。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效。
饮食规律迈开步
学会放松心情,调理好自己的心态,不要给自己太大的压力。生活上要做到规律,要保证充足的睡眠,日常要做多一些户外运动。