一天20个俯卧撑,坚持一个月身体会有哪些变化?我觉得,这个得看人。就好像有的人每天跑个五公里,轻轻松松,有的人却气喘吁吁,甚至有的人干脆坚持不下来一样,对于不同的人的体质,20个俯卧撑带来的效果并不一样。
如果是身体素质本来比较虚弱,没有经历过健身的人,那么一天进行20个俯卧撑,要做的标准的话,就可能会有点困难。毕竟俯卧撑对于胳膊的力量要求高,刚开始可能很难一下子做到。
如果坚持下来,每天20个一直做一个月,那么胳膊的力量会增强,肌肉会得到一定的锻炼。而且,一个月的练习过后,承受能力增强了,这20个俯卧撑可能就由做不下来,一直到可以坚持下来了。
如果是本来身体素质就很好,一直在进行着健身锻炼,甚至是一位资深的健身达人,那么每天20个俯卧撑,简直是小意思!一口气坐下来,不费劲儿!对于这类达人来说,20个俯卧撑可能根本不算啥,一个月做下来也就不会有什么太大的变化了!
答案是肯定的,众所周知俯卧撑是锻炼胸肌和腹部的一个很好的综合性动作,每天二十个俯卧撑给我们带来的好处是不言而喻的,具体会给我们带来如下改变:
1、预防衰老,随着年龄的增长,我们身体的各项机能呈下降趋势,平时做一些锻炼能够提高我们的身体素质,每天20个俯卧撑能够提高身体免疫力,减少生病的可能性,让我们的皮肤看上去更加水润有弹性,同时能够减缓身体的衰老速度。
2、胸肌变强壮,上面已经说了俯卧撑是锻炼胸肌的动作,经过长时间的锻炼可以让我们胸肌看上去更加厚实,手臂也会变粗更有力量,后期会提升肌肉耐力。
随着力量的增长,后面可以逐步增加完成的个数,让自己更上一层楼。
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