紧张焦虑由于个体差异对每个人影响程度的不同,通过综合治疗达到治愈的效果。焦虑症又称为焦虑性神经症,是最常见的一种神经症,以焦虑情绪体验为主要特征。可以采用以下方法进行自我调节:1.建立良好的心态:有意识地克制自己,乐观向上,提高自己的心理素质和抗挫能力。2.音乐疗法:每天下班之后或者睡前,听一些舒缓音乐,不仅有助于睡眠,更能缓解紧张焦虑情绪。3.运动疗法:适度地参加体育运动对于长期处于紧张焦虑状态下的朋友而言好处多多,比较适合的运动是有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。4.药物治疗:如果紧张焦虑的情况严重达到疾病状态,已经严重影响到正常的生活和工作,一定要高度重视,尽早到正规医院做全面检查,明确诊断,通过药物或心理治疗进行干预,通过足疗程、足剂量治疗且足够时间的维持,可以达到康复状态。