怀孕初期的时候喝一杯牛奶之类的都很好的,我推荐的可以购买的是全脂类的牛奶,营养挺好的,里面的钙含量很高的,最好还是早晚各一杯早上有助于钙的吸收的,晚上都是有助于睡眠状态