苦瓜是入药的蔬果,也是一种很好的减肥食品,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。每天两根苦瓜,减肥不在话下。不过苦瓜减肥法也是需要一些操作注意事项的,一起来看一下苦瓜减肥法的注意事项都有哪些吧!
第一:苦瓜必须要生吃,做熟了以后就会减少许多苦瓜中的减肥成份,从而影响减肥效果。
第二:不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。也会让你的减肥速度大大降低,所以亦不可取。
第三:一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根,吃少了没有效果,吃多了等于浪费。而且,苦瓜的味道也不可能让你吃过多。
第四:不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度,也是一个影响减肥效果的因素。
第五:建议在餐前半小时使用,这个时间体内的食物差不多已经消耗殆尽,吃进胃里的苦瓜会立即被吸收,溶脂效果也更好。
第六:去籽,但是千万不要去皮。因为许多蔬菜水果的营养物质都在果皮上,苦瓜也是一样。
5三款苦瓜减肥食谱
苦瓜具有清热解毒,滋阴降火的良效。同时苦瓜还有消脂的功效,是最好的夏季减肥食品。苦瓜的非常多,这里我们主要讲的就是苦瓜对减肥的食谱,今天就让小编为你介绍三款材料易购,制作简单的减肥食谱吧,让你在滋阴降火之余,立即把肥肉甩掉!
一、 酿苦瓜
材料:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
做法:
1、将黄瓜洗干净后切成丝状,将水分控干,再加入肉馅中。
2、把苦瓜洗干净后切成一段一段,接着掏干净里面的瓤,再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。
3、把苦瓜段装进盘子里,隔水蒸个8~10分钟后拿出来。
4、把放苦瓜段的盘子里的汤水倒入锅中,再一次烧开,加进食盐、鸡精、酱油,再用湿淀粉勾芡,接着滴入香油,上碟时淋在苦瓜的上面就可以了。
点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,苦瓜可以清热解毒,两者搭配在一起,瘦身效果非常值得期待哦。
二、蛋黄苦瓜酿
材料:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
做法:
1、把咸蛋黄放入锅里蒸熟,接着用小汤匙将它碾碎。
2、将苦瓜洗干净后,切成四个部分,把里面的瓤掏出来。
3、把水烧开后,放入少许盐和油,加入苦瓜,煮个2到3分钟,捞出来再过凉一下就可以了。
4、把咸蛋黄塞入苦瓜里面去,接着切成薄薄的几片,在每一片上滴一滴蜂蜜就可以了。
点评:蜂蜜可以为苦瓜增加一点甜