当一个人过度呼吸,吸气和呼气非常迅速和短促,就会引起过度换气。常见的发病原因是恐慌症和焦虑症发作。另外,还有一些严重的身体状况也会引起过度换气。过度换气会让人感到紧张不安,可能加重恐慌和焦虑情绪,形成恶性循环,导致情况恶化。了解过度换气的原因和症状,有助于恢复自然的呼吸节律。
步骤
方法1 的5:
了解过度换气
了解症状。有些人可能不会察觉到自己正在过度呼吸。由于过度换气主要是害怕、恐慌或焦虑情绪造成,所以可能很难在当下察觉到具体的症状。仔细留意自己在这些状况下的症状是否与过度换气一致。[1]