当身体出现一些小问题时说明缺乏一些营养元素,比如脚踝浮肿是说明身体缺乏钾,胃部不适时说明缺乏维生素a,当出现口角炎或者嘴破时说明缺乏维生素b2。
如何看出身体缺乏营养元素呢?
1、没有胃口缺乏锌
当身体缺乏锌元素的话会降低免疫力,导致人们没有食欲、生长缓慢、掉头发,味觉功能出现退化等。此类人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蛎等里面含有大量锌元素。
2、脚踝浮肿说明缺乏钾
钾能够调节体液及血液处于平衡状态,维持了身体中水分的平衡,同时也保持渗透压,处于稳定状态,如果身体长时间缺钾的话会引起心律不齐以及神经传导异常等,尤其是大量运动之后,会流失大部分的水分以及钾离子,从而导致抽筋,长时间下去会让脚踝有明显的浮肿。运动完成之后应该吃一根香蕉来补充钾元素,另外多吃新鲜的蔬菜以及水果。
3、脾气暴躁说明缺乏铁
缺铁不仅会引起贫血,同时也会让人们变得情绪化,铁能够帮助身体制造红血球,一般缺铁的人群来说容易出现心情沮丧以及情绪不佳等。不妨从深绿叶蔬菜、坚果以及红楼里面来获取,另外要多补充维生素c,因为维生素c能够促进身体对铁的吸收。
4、口角炎缺乏维生素b2