如何治“酸”?
以“动”治“静”
颈部按摩
动作要领:用手指或手掌按摩颈部两侧肌肉以及颈部中间肌肉。注意动作需轻缓。
十字训练
动作要领:头向左右侧旋及前伸后仰,幅度适中,以颈部肌肉有酸胀感为宜。注意动作需轻缓。
左右侧屈
动作要领:颈部向一侧侧屈,感觉到颈肩肌肉有拉伸感,保持25-20秒,换方向。
前后运动
动作要领:取站立位,身体保持直立,沉肩放松,牙齿微微张开,嘴巴微闭。舌尖抵住上颌,缓慢收紧下巴,感觉身体向上延长。
当你的颈椎本就有点小问题,然后又恰巧遇到了寒风侵入,这时候就会气血不通,加重颈部酸痛不适,此时一方面要做好颈部保暖,另一方面可以在工作结束之后做一下热敷。
热敷要领:温度控制在40-50℃,每次时间不宜太久,一般不要超过30分钟,每天2-3次。有皮肤热过敏史、心血管疾病、伤口感染者应避免热敷。