总是想事情,可以使用以下方法进行调整:1、一定要提时停止胡思乱想,停止总想事情而不行动,而是要积极的去做一些事情,尤其是做自己喜欢的或者一直计划的事情,比如看电影、吃美食,和好朋友聊天、聚会,出去旅游,看一看风景等等。这些活动都可以让自己生活变得充实,有效的缓解胡思乱想,脑子里总想事情之类的问题。2、应该让自己的生活变得充实起来。比如日常生活里可以和朋友家人聊天,也可以打扫一下卫生,尤其是自己在家的时候不能过于懒散,总是想事情而不去做家务,甚至不打扮自己。如果自己每天日常生活都很充实,一般就可以缓解总想事情之类的问题。3、最后也可以适当的运动,用运动的方法让自己的胡思乱想停止下来,比如跑步、做瑜伽、游泳,和朋友一起打乒乓球等等,这些活动都可以有效的缓解压力大、紧张、抑郁等负面情绪问题,从而缓解胡思乱想的问题。