训练完之后不要马上休息,运动后马上休息易引起头晕眼花等症状,重者还会晕倒。所以可以在跑步机上放慢速度走一会儿,在呼吸、心跳恢复正常后,再停下来休息。建议锻炼完之后吃些蛋白质高的食物来个加餐,蛋白质是增加你肌肉的关键所在,在身体凉下来之后就可以去洗澡了。
健身也好,减肥也罢,都不是一朝一夕能够看到效果的,最主要的就是坚持,努力朝着更好的身材,更健康的身体前进吧,当你坚持不下去的时候,想一想自己想要达到的样子,告诉自己总有一天我会变成那个样子!