很多人因为长时间看电脑或者打游戏看手机之类的原因而导致眼睛干涩,长期过度用眼导致的眼睛干涩疲劳问题该如何有效解决呢?下面一起来看看具体的方法吧。
1、多喝茶
茶叶中有着丰富的胡萝卜素,平常可以多喝乌龙茶,铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A,维生素A对人体有保健作用,尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害,还能预防干眼症。
2、多做眼保健操
平常就应该养成多做眼保健操的习惯,在平常工作完以后,最好进行眼保健操,这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时,除了滴眼药水以外,马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。
3、注意用眼卫生
首先要注意用眼卫生,不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多,容易导致眼睛受到感染。
4、避免长时间对着电脑和手机
应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕,最好每工作一段时间,就眨眨眼睛或向远处眺望,让眼睛休息一会。
5、多吃新鲜蔬菜
如果是从事电脑工作的朋友,建议多吃一些新鲜蔬菜,多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降;维生素C能有效抑制细胞氧化;而维生素E则能降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。
6、用茶水敷眼睛
将毛巾浸入热茶水中泡一下,然后拧干,将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟,可以有效缓解眼睛疲劳,但要注意不要让茶水流入眼睛里。
7、多吃这类水果