吃维生素预防痴呆症目前还没有被研究证实。吃维生素过量会引起很多问题,但是引起痴呆症却不多。但是缺乏维生素可以引起认知功能障碍。缺乏维生素,比如B组维生素,维生素B1,维生素B12和叶酸,有的可以直接导致认知功能问题,有的则是体内代谢障碍。
只关心美不美的减肥女士,过度减肥有可能导致维生素不够噢;对患有胃病,有胃吸收障碍的人群,会引起B组维生素的吸收困难;还有一个潜在人群,就是爱喝酒的人,你们要知道酒精最容易引起B组维生素代谢障碍,真有可能会喝“傻”了。
所谓的用脑过多,医学上有两个主张,一是要保护认知,就要鼓励用脑,多用脑是对脑子有好处的;二是生活内容要充实,劳逸结合,发展兴趣爱好,动手动脑要均衡,全方位的用脑。
如果一辈子只做一件事,没有兴趣爱好,没有游戏,没有社会交往,没有运动,这样的人往往认知功能很容易出现问题,就可能会出现痴呆。
现在很多职场人从事着高压工作,以脑力劳动为主,对于职场人特别建议要有积极休息的意识,有会休息的办法。比如用脑特别多,就多做体力活动,做更多地与专业完全不同的脑力活动。提倡喝咖啡去咖啡店,看电影去电影院的生活模式,而不是一直在家窝着。
在一些发达国家,最近三、四十年,发现痴呆症的发生率降低了30%~40%,其原因是他们对健康的饮食和健康生活方式的关注。目前来讲,地中海饮食对预防痴呆症,是世界上广泛接受的一个观点。
地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,其特点就是简单、清淡以及富含营养。