适量吃一些红薯可以起到减肥的效果,如果吃红薯不加以节制还是会导致发胖的。
红薯每100克红薯热量仅仅只有99大卡,而常规主食米饭的热量是125大卡/100g,馒头的热量是225大卡/100g。由此可知,红薯的热量比馒头和米饭都低,因此,用红薯代替米饭馒头来当作主食,确实可以帮助减肥的朋友摄入更少的热量。红薯还有一个好处,就是含有丰富的膳食纤维。它的主要作用是帮助肠道蠕动,促进排便通畅。对于减肥的朋友来说,保持规律排便习惯是非常重要的。而肠道是人体最大的消化器官,及时快速清理肠道,避免肠道部位的热量堆积,也能从根源上杜绝发胖问题。
但是平时过量食用红薯还是会引起一定程度发胖的,因为红薯也是一种高营养的食材,人们平时吃得太多,也会出现一些物质在体内积存,会让体重增加,对人们保持身材不利,因此建议大家食用红薯时不要多吃,适量即可。