白天小睡睡眠周期-为什么孩子30-40分钟醒?白天小睡睡眠周期-为什么孩子30-40分钟醒?
白天小睡周期的睡眠规律,是40~50分钟的一个睡眠周期:
l 0~10分钟,开始进入了一个睡眠状态,
l 10~20分钟,开始进入更深的睡眠,
l 20~30分钟,是进入了一个深睡眠
l 30~40分钟,逐渐脱离了深睡眠,睡眠就要结束。
所以一般在30分钟或者是40分钟孩子就容易醒来,接下来会是40~50分钟一个浅睡眠,一个睡眠周期正准备结束,如果接觉能力强就能继续往下睡,能力弱那就彻底醒来了。通过小睡周期,可以分析出孩子为什么会30~40分钟醒,就是因为这个睡眠周期结束,不具备接着睡的能力就醒了。
通常情况下,宝宝可能会睡到30分钟醒来开始大哭,一般就是想睡但没办法睡着,或者直接醒透很难接上,此时如果想帮助宝宝继续睡,那还是需要帮助抱哄接。
小睡短静待花开,效果如何?
小睡短的原因不仅和月龄有关,也和孩子的入睡习惯有关。孩子的睡眠问题通常不会因为你不管它而自动消失,当然当孩子3岁以后睡眠问题当然会要稍微好一些,但是想把睡眠习惯造成的睡眠问题寄托于时间还是需要尊重个体差异,这里就存在很多的运气成分。
大部分孩子在5个月之后都有能力睡长,有能力是指生理状态具备,但不代表他一定可以睡长。5个月之后孩子依旧不能睡长,小睡短就更多是睡眠习惯的问题,其次是睡眠能力没有被足够的挖掘。静待花开的角度来看,孩子什么时候能睡长,这个确实是个未知数。目前看来,睡眠习惯差的宝宝,一岁以后不会接觉的情况依然存在。
而且长时间睡短觉,也会习惯性睡短觉。小睡短如果长期得不到解决会变成一种睡眠习惯。
如何提高接觉能力?
理论上讲,会自主入睡,就会接觉。但是由于宝宝已经睡了一会儿了,睡眠压力不是那么充足,想要继续睡,可能就有一定难度。入睡的时候需要的安抚层级越低,接觉越容易。通常抱哄入睡的,想要继续睡的可能也需要继续抱哄。
因此,不难看出想要提高接觉能力,需要在入睡的时候降低安抚。同时要培养孩子睡长的习惯。
所以还是在宝宝状态不好,想睡睡不着的时候帮助接觉,但不要把接觉当作枷锁,接不上就觉得天就塌了。建议题主有重点的接,比如一天中午觉睡长更为重要,那选择早觉简单接接,接不上起床,把睡眠重点放在午觉,尽量睡长到1.5-2小时,黄昏本身也睡不长,30分钟可以直接起床。
宝宝睡眠基础知识全知道http://mp.weixin.qq.comhttp://mp.weixin.qq.com
http://mp.weixin.qq.com
图标
公号提供婴幼儿睡眠咨询,让宝宝睡得更好,让妈妈更懂宝宝
让专业的人,更专业的帮助更多的家庭实现科学育儿、轻松育儿
更多睡眠支持请关注公众号: gooddreambsc
安睡群/睡眠咨询:gooddreambsc100
白天小睡周期的睡眠规律,是40~50分钟的一个睡眠周期:
l 0~10分钟,开始进入了一个睡眠状态,
l 10~20分钟,开始进入更深的睡眠,
l 20~30分钟,是进入了一个深睡眠
l 30~40分钟,逐渐脱离了深睡眠,睡眠就要结束。
所以一般在30分钟或者是40分钟孩子就容易醒来,接下来会是40~50分钟一个浅睡眠,一个睡眠周期正准备结束,如果接觉能力强就能继续往下睡,能力弱那就彻底醒来了。通过小睡周期,可以分析出孩子为什么会30~40分钟醒,就是因为这个睡眠周期结束,不具备接着睡的能力就醒了。
通常情况下,宝宝可能会睡到30分钟醒来开始大哭,一般就是想睡但没办法睡着,或者直接醒透很难接上,此时如果想帮助宝宝继续睡,那还是需要帮助抱哄接。
小睡短静待花开,效果如何?
小睡短的原因不仅和月龄有关,也和孩子的入睡习惯有关。孩子的睡眠问题通常不会因为你不管它而自动消失,当然当孩子3岁以后睡眠问题当然会要稍微好一些,但是想把睡眠习惯造成的睡眠问题寄托于时间还是需要尊重个体差异,这里就存在很多的运气成分。
大部分孩子在5个月之后都有能力睡长,有能力是指生理状态具备,但不代表他一定可以睡长。5个月之后孩子依旧不能睡长,小睡短就更多是睡眠习惯的问题,其次是睡眠能力没有被足够的挖掘。静待花开的角度来看,孩子什么时候能睡长,这个确实是个未知数。目前看来,睡眠习惯差的宝宝,一岁以后不会接觉的情况依然存在。
而且长时间睡短觉,也会习惯性睡短觉。小睡短如果长期得不到解决会变成一种睡眠习惯。
如何提高接觉能力?
理论上讲,会自主入睡,就会接觉。但是由于宝宝已经睡了一会儿了,睡眠压力不是那么充足,想要继续睡,可能就有一定难度。入睡的时候需要的安抚层级越低,接觉越容易。通常抱哄入睡的,想要继续睡的可能也需要继续抱哄。
因此,不难看出想要提高接觉能力,需要在入睡的时候降低安抚。同时要培养孩子睡长的习惯。
所以还是在宝宝状态不好,想睡睡不着的时候帮助接觉,但不要把接觉当作枷锁,接不上就觉得天就塌了。建议题主有重点的接,比如一天中午觉睡长更为重要,那选择早觉简单接接,接不上起床,把睡眠重点放在午觉,尽量睡长到1.5-2小时,黄昏本身也睡不长,30分钟可以直接起床。
公号提供婴幼儿睡眠咨询,让宝宝睡得更好,让妈妈更懂宝宝
让专业的人,更专业的帮助更多的家庭实现科学育儿、轻松育儿
更多睡眠支持请关注公众号: gooddreambsc
安睡群/睡眠咨询:gooddreambsc100