很多产后妈妈都会有这样的疑问,产后修复到底要不要做?做这些修复项目真的是交智商税吗?
产后盆底肌康复、腹直肌修复究竟值不值得做?先听听海南省妇女儿童医学中心孕产保健科的医生怎么说。
认识盆底肌
说起盆底“肌”,我们不能误以为TA是一块普通的肌肉。盆底肌是位于骨盆底部封闭骨盆的一整个肌肉群,是由肌肉、筋膜、神经以及韧带等共同组成。平时难以感知TA的具体位置,仿佛很不起眼,可别搞错了,以为盆底肌只是个“小角色”,对女性来说,TA才是实力满分的大佬。
从功能上看:盆底肌就一张吊床,紧紧地兜着子宫等重要的生殖器官、膀胱和直肠等盆腔脏器,支持着这些器官都保持正常位置,同时具有控制排尿排便,维持阴道的紧缩度等作用。如此低调有“内”涵的小可爱,你确定不care一下?
修复盆底肌是等于修复骨盆吗?两者是完全不同的概念,更不是一回事!但两者是一对密友。后要不要进行骨盆和盆底的恢复,需要通过专业产后医生的评估判断,再进行整体康复。
认识腹直肌
腹直肌是什么?它的作用是什么?
腹直肌就是下图中间的几块肌肉,左右腹直肌内侧以白色的腹白线相隔。
它具有保护和固定腹腔器官的作用,收缩时缩小腹腔,增加腹压,协助排便、呕吐和分娩。还可协助呼吸和咳嗽,同时可使脊柱前屈、侧屈和旋转等。
盆底肌和腹直肌两者有什么关系吗?如果要修复有顺序吗?
如果概括成一句话就是:盆腹是一体的。盆底肌群不是独自工作的,它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。
对于骨盆来说,强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性;对于腹直肌分离来说,盆底肌是支持、承托、受力结构,其力量增强,腹部肌肉治疗才能有效。
也就是说不论我们是做盆底肌康复、腹直肌修复,它的核心都是围绕着盆底肌进行修复的。我们在选择做修复的时候,它们是相互影响相互促进的,比如说盆底修复后可有效承托起盆腔内的器官,在一定程度上减少了盆底肌受到的压力,辅助盆底恢复。
盆底肌康复、腹直肌修复可不可以二选一?
建议两项都做,特别是盆底肌修复,为什么呢?盆底肌的重要性刚刚才提过,而大多数人,不做盆底肌康复及训练是恢复不到孕前状态的,但具体怎么做要根据自身情况来定!
不管是顺产还是剖宫产,早在怀孕时,子宫及宝宝的重量已经压迫着盆底肌,漫长孕期让盆底肌的受损不可避免。