30岁的人想要治疗白头发,是要调整饮食,多吃蔬菜、水果等含维生素和微量元素丰富的食物,特别是含铜、铁、锌丰富食物,比如贝类、海产品、动物内脏等,可以适当多吃,有利于白头发的恢复。根据中医理论,可以多吃些黑豆、黑芝麻、枸杞、首乌等滋补肝肾、养血乌发的食物、药物,对白头发的恢复也有利。精神因素也很重要,一定要避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁等负性情绪,保证充足的睡眠、休息,这样才能使毛发中的毛囊黑素细胞功能处于良好的状态,能正常的合成黑色素,这样白头发才有可能复色。另外,还可以多做头皮的扣击和按摩,刺激头皮血液循环,这也有利于白头发恢复。