昨晚睡觉到半夜竟然被腿麻给麻醒了!
手麻脚麻很平常的事情,我们经常这样:
蹲厕所太久了起身时感到脚麻,甚至有点头晕;
睡觉的时候压到手脚或者姿势不对,也会脚麻。
也可能是作为一个苦逼的上班族或低头族,坐得太久、身体也太疲惫也会……
一般来说,平常的脚麻都是小事情,主要由于末梢血液循环不畅而导致的,短时间内就会恢复。
但有些脚麻可不是简单的生理性,而是病理性的,这类情况就得引起重视了!
病理性腿麻有哪些?
一、中风
此类情况多发于中老年高血压、高血脂、动脉硬化等疾病患者。
脚麻很可能是中风的前兆,主要表现为一侧或者两侧肢体麻木无力,不止发生脚麻,还存在其他部位一起麻木,伴随着说不出话、听力变化、眼前黑蒙等症状,也叫“小中风”。
二、糖尿病
糖尿病使得血糖升高,血液粘稠度增加,会引起神经纤维等代谢紊乱,导致病变,表现为四肢末端麻木、疼痛、烧灼样或有蚂蚁爬等,通常下肢比上肢症状严重。
三、腰椎病
腰椎间盘突出会使坐骨神经受到压迫,下肢神经干受限,主要表现为腿疼、带状性部分腿麻,时而左腿时而右腿麻,又合并有背痛。如果伴随手麻,要警惕是否是颈椎病的并发症。
四、神经炎
最常受害的有股神经、坐骨神经、正中神经及股外侧皮神经等,表现为从脚趾到膝上的对称性疼痛,像在套袜子,常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样的感觉,还有深入骨髓的疼痛、钻痛。
如何预防腿麻?
对于上班族来说,久坐已经成为通病,久坐导致下肢血液循坏受限,很容易腿麻,这时可以坐在座位上做一些促进循环的运动。
一、抬腿
【方法】:将腿伸直且脚尖朝上,平行抬起后放下,每回合约15~20次,酸软即可。
二、活动脚踝
【方法】:踮起脚尖,顺时针或者逆时针转动脚踝,每回合约10~20次,然后换另一只脚。
三、抖腿
【方法】:略。(脚板先贴于地面,踮起脚尖,脚尖不离地,脚后跟抬起又放下,频率凭个人喜好)不仅预防脚麻,还能在寒冷的冬天保持清醒,毕竟你不能抖着腿睡着。
除了非要坐着,在其他自由时候还能用几种方式:
一、泡脚
长期久坐下肢容易血液循环不畅,再加上天气寒冷,导致脚部麻木。
建议每晚用40℃左右的热水泡一下脚,水量没过脚踝,到小腿更好,约15~20分钟即可,促进