您好,这个要视具体的情况来定,如果行动受限,无法自理应该严格卧床休息。一般在恢复期/缓解期可以适当的锻炼腰背肌肉,这个时候可以适当的运动可以尝试游泳、慢跑等。
游泳时比较舒缓的运动,全身协调,适合腰突者后期进行腰背部肌肉锻炼,水的浮力可使椎间盘之间的压力明显减小,在水中运动受到水的阻力,动作变得缓慢,不会对肌肉和关节产生强制性牵拉。运动时间、强度要量力而行。
此外,可配合膏药等中医手段积极护理以加快恢复,比如外敷:祺安堂神农消痛贴 。平时睡硬板床,进行一定距离的倒走或上下楼梯也能增强腰部肌肉,减少腰椎负荷,从而达到自我恢复。