很多妈妈在生完宝宝后普遍存在的颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂等烦恼,人们总是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。女性在分娩时,盆底肌肉会受到严重的损伤,因此在分娩后,几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。
产后妈妈只知道盆底肌锻炼对尿失禁有奇效,大多人却不知道科学地训练盆底肌,还有这6大作用:
1.盆底肌训练对治疗便秘、尿失禁有良效,这也是被产妇所最为熟知的功能。
2.产后松弛影响夫妻生活,能提升产后夫妻幸福。
3.矫正骨盆的位置,对骨盆歪斜导致的末梢循环不畅、腿脚冰凉和下肢水肿等症状有很好的效果。
4.对于妇科炎症,感染患者非急性期患者有极大的效果。
5.改善乳房松弛、乳房下垂。
6.改善产褥期腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等症状。
如何训练盆底肌?
目前,临床推荐的修复盆底的方法是盆底功能康复技术,即,借助于仪器进行有效的盆底肌锻炼,重塑盆底功能。在法国,该项目已被作为产后女性的福利,且已开展了十几年。