不要长时间保持一些姿势,可以适当做一些运动进行放松。必要时可以将腰围固定,锻炼腰背肌功能。可以通过适当的按摩或者是针灸的方式进行缓解腰部着凉的症状。注意保持室内适宜的温度与湿度。