睡前适当吃点苹果是不错的,因为苹果的营养元素非常丰富,苹果中含有多种维生素以及植物纤维,能够促进患者肠胃的蠕动,提高身体的废物排泄,但是不可以过量食用,因为过量食用可能就会引起患者腹胀的现象,因为夜间人体的肠胃蠕动功能不是非常好,所以食用过量的苹果就会导致肠胃出现负担,长期以往可能就会引起肠胃疾病,最好可以在临睡前的一个小时,适当食用。适当食用苹果可以促进身体的新陈代谢,对于淡化色斑也有一定帮助。