您好,首先长时间的上夜班对身体的新陈代谢有一定影响,如果第二天得不到充足的补充容易产生疲倦感影响第二天的工作,长此以往会加重精神的负担。首先注意上完夜班后注意要得到充足的休息,每天都保证有8-10小时的 睡眠时间 ,由于夜班会消耗大量的精力,建议备用一些食物,不能因为上班时间的颠倒影响到饮食。