根据你所描述的情况出现牙龈出血引起来的不适,一般是由于牙龈炎牙周炎没有及时治疗所造成的。建议这段时间一定要注意多休息,不要熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,尽早及时的治疗牙龈炎和龋齿。可以及时到口腔科洁牙,消除牙结石和牙菌斑,防止牙龈炎出血。