你每天是怎么醒的?被闹钟闹醒?被爸妈拖醒?还是被尿憋醒的?小编要告诉你,这些醒法都非常伤身体!
被尿憋醒
对于很多喜欢赖床的人来说,所谓的自然醒就是被尿憋醒的!
尿液是人体代谢的终产物,定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续憋尿可能会影响排尿功能。还可能会导致膀胱炎、尿失禁、膀胱收缩乏力等泌尿系统疾病。
因此白天应该多喝水,加快毒素的排出,睡前一小时内尽量少喝水,而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝,在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。
闹钟惊醒
对于每天踩点上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事,只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。
经常被闹钟惊醒易患高血压吗?这个说法没有很多科学依据,但是也有一定的警示作用,因为我们的睡眠是有节律的。
人的每个睡眠周期包括两个部分:
非快速眼动睡眠期(NREM)
快速眼动睡眠期(REM)
非快速眼动睡眠期是肌肉进行休息的好时机,而快速眼动睡眠期有助于脑细胞修复,帮助我们养精蓄锐。
如果在快速动眼时期被强行叫醒的话,我们的身体是非常不舒服的。若是实在要使用闹钟,最好选择一些柔和的铃声,并把闹钟放得离自己远一点。如果早晨实在醒不来,睡前可以让窗帘留出一条缝,让第二天的自然光来唤醒你沉睡的身体。
被饿醒
有些爱美的女性为了减肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃点水果,结果常常在夜里就被饿醒了,时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。
长期被饿醒的人群,患消化道疾病的几率比较大。有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制,进食量较少,也会在夜里被饿醒。
晚间经常被饿醒的人群,可以适当多吃一些消化较慢的食物。想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点,这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。
被自己打鼾打醒
有人以为打鼾是睡眠好的表现,其实打鼾不仅影响他人的休息,最重要的是可能危害自身的健康,特别是经常被自己打鼾打醒,那说明睡眠情况是不太乐观的。
打鼾的主要原因就是气道堵塞。堵塞后,气道就会变狭窄,气流通过时就会发出声音。声音本身没有什么,但是长期的气道狭窄和空气不足就会导致大脑的缺氧,可能会增加患多种慢性疾病的风险,如高血压等。重度的睡眠呼吸暂停甚至可能导致猝死的严重后果。
而且打鼾的人夜间反复觉醒、睡眠片段化,以及间歇性地缺氧,会导致白天嗜睡明显