孤身一人在外,当受到了委屈时,当遭遇了不幸,抑郁就随之而来。它通常会持续两到三天,在这几天里没有任何欲望,心里常常会感觉低落。这种时候千万不能自暴自弃,而要选择恰当的方式来排解它。抑郁情绪是只能疏不能堵的,如果长久地积压在心底,可能有一天会成为抑郁症的诱因。因此,如何合理而有效地排解抑郁情绪是非常重要的。
运动 运动的好处想必大家都有所耳闻,它不仅对身体有极大的好处,而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。 多巴胺是一种神经传导物质,与人的情欲、感觉息息相关,它能够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。 而我比较喜欢跑步,我喜欢在傍晚夕阳西下的时候在家附近,一边带着耳机听音乐一边慢慢跑步,大概两到三公里,半个小时左右。跑步是一种令人着迷的运动,只要能熬过最初的几天,它就能让你感受到超越自我极限的快感。
了解自己的情绪 简单来说,就是深入地了解情绪的本质,深刻地分析你的抑郁情绪的原因、来源、过程,从而反思总结以避免下次抑郁情绪的出现。 了解情绪的方法很多,可以通过阅读,看视频,可以通过专业老师授课,可以咨询专业人士。