不知道有没有朋友和火火君一样,喜欢早上起来,在一次大汗淋漓的健身后喝上一杯香浓的咖啡,提神又醒脑。
但是,这是一个很严重的错误,人体在运动时会产生一种叫做皮质醇的激素。这种激素是一种可以由人体自然产生叫做皮质类固醇激素的荷尔蒙。还有人将其称为压力激素,因为人类在面临显著压力时就会产生更多这种荷尔蒙。肌肉对抗反应时最明显。由于锻炼时皮质醇被释放以应对健身时带来的压力,你的身体会处于分解代谢的状态,同时你的身体生产睾酮素,而睾酮素可以刺激肌肉生长、燃烧脂肪以及带来其他很多好处,包括改善心情、睡眠、提高性欲,让人精力旺盛、身心健康,生活质量更高。所以皮质醇和睾酮素的比例对肌肉恢复来说至关重要。