无聊的事对于每个人都不同,有人觉得书法是一件很无聊的事,有人觉得绘画是很无聊的事,因人而异,我结合自身说几个很无聊但是长期下来让我受益匪浅事情。第一个:VIPASSANA内观
你可以选择一个固定的姿势,保持静止状态,通过觉察呼吸的进出或者扫描身体的感受保持正念。
这样“无所事事”的事情看起来相当无聊,但是每天只要10分钟左右,随时随地都可以,连续坚持21天以上,你会发现自己身上发生的神奇变化。
先简介一下,VIPASSANA也叫内观,是很适合被焦虑感淹没的现代人的一种生活方式,没有仪式仪轨,没有膜拜对象,只是依据佛陀教诲的八正道生活,通过借助观察呼吸观察感受这两个工具自我觉知,明了生命无常的实相,在日常生活中保持平等心。
这几点是我从内观生活方式中的得益。
1,慢慢重建了三观体系,明白因果规律后,能够淡然接受自己当前遇到的事情,知道无常,便可以用坚定平稳的情绪去面对,避免做出伤人害己的事情,这个看起来平平无奇,其实非常重要,因为不管做什么事,心里都有个底,知道界限在哪里;
2,注意力更加集中,做事不会妄念过多,想这想那做无谓的精力内耗,而是可以集中精神做需要去做的事情;
3,可以自我觉察情绪,环境、行为方式、习惯,语言表达……避免思维固化,永远更新、修正自己的状态,保持轻盈灵动的思想状态;
不无端嫉恨别人的成就,看轻比自己差的人,眼里不会唯金钱成功论,尊重自己没有能力没有资源的事实,也尊重别人比自己强,不强融别人的圈子等,在这些好的行为里我有了属于自己的小小进步,感觉整个身心比内观之前更从容,自信,淡定,自强一些。。。。。。
就是这每日看起来无聊的一小段付出,但是带来的复利效应是非常巨大的。
这种积累,是影响一生的,从意念到语言到行为。
微习惯,每天进步一点点
第二个:每日写计划和总结
早上起床,抽出10-15分钟进行一天的规划很是重要。
大脑总是优先处理紧急的事,如果我们没有提前做好规划,就会一直处于一种优先处理当前遇到的事情的状态,但是这些事情有时并不那么重要。
写计划这个小小的习惯,可以让自己在一天的开始便聚焦自己需要做的事情。
写计划,也是自己对自己的承诺,承诺会促进行动,行动形成总结。最后在执行和总结里,我们得到成长。
从现在起,像打卡一样坚持每天记录,记