孕妇做凯格尔运动要憋尿吗
另外,有人误以为骨盆底肌收缩的感觉类似「憋便」,其实两者使用的肌肉群完全不同。骨盆底肌位在尿道和阴道周围,憋便则是肛门括约肌在用力,所以不能用憋便时的收缩方式练习凯格尔运动。
凯格尔运动的收缩位置仅限于骨盆底肌。若大腿、屁股或臀大肌用力,表示收缩位置错误,必须重新找到正确位置再开始练习,否则可能会导致身体其他部位产生病变。