腹外斜肌的作用是抑制骨盆外倾的,练习腹外斜肌最好的方式是提升腹外斜肌抑制骨盆倾斜的能力,提升这个能力最好的方法就是腿部运动。可以尝试如下练习:身体仰卧、双腿保持直立并与地面垂直,收缩腹肌使骨盆向下,然后将于地面垂直的双腿缓慢放下(保持双腿直立)。这个过程可以使腹肌因为努力抑制盆骨上倾而得到增强, 瑜伽中有半船式动作。尽管我们不少人看起来有着不错的腹肌,但是大多数人的斜肌是比较弱的,斜肌的练习最好由易到难的展开。