饭后即刻参加剧烈运动,还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此至少在饭后一个半小时以后才可以进行不太剧烈的活动。例如:散步及比较缓和的文体活动,不仅可以帮助消化对健康也是有利的。饭后运动,因人而异:　通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃,用以来消化食物。如果此时开始运动的话,会血液会流到骨骼肌,胃的血液供应就减少了因此引起消化不良。且不论增加骨骼肌的血供是否会引起胃血流量的减少,也不论胃血流量减少是否与消化不良有关,如果胃在工作的时候不能运动的话,那么考虑到胃内的食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空,那么饭后不止半个小时,而是数个小时之内都不能运动。果真如此的话,恐怕大多数运动的人都在不适合的时间运动了。　当然,以上的分析并不是要推荐大家在饭后马上开始运动,而是希望大家不要被误导失去运动的机会和动力。