最近疫情严重大家都在家里吃了就玩,这就造成了体态不好的原因,体态不好在怎么瘦也没有气质,特别是协访肌厚,就会给人一种虎背熊腰的感觉,下面我为大家分享一个方法,希望能帮助到大家。
头部尽量和手臂平行,头往手臂反方向转,左右两边一组各三十秒共三组。保持自然呼吸。
单手反向45度,轻轻拉伸头部,左右两边一组各坚持30s共三组。挺腰收腹!
双手合十放胸前,手和头反向拉伸。左右两边一组各30s共三组。保持背部拉伸。 最后,吸气把肩膀提到最高点,一组30s共三组。收下巴,头向上提!