松子,有点像苗条版的瓜子,虽然形像但神却不像。
松子,具有“长寿果”的美誉,还备受营养学者们的推崇。
松子,之所以有这样的地位,相信跟它的营养价值是息息相关的。那么,孕妈咪吃松子有什么好处呢?孕妈咪怎样吃松子,胎儿发育更好呢?
孕妈咪吃松子有什么好处?
1、补充不饱和脂肪酸,助力胎儿智力发育
含量:每100g松子中含有40.4g脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸。
松子含有的不饱和脂肪酸,有利于胎宝宝的大脑发育,相信这点各位可爱美丽的孕妈咪都知道的啦。
2、补充碳水化合物,为孕妈增添孕能量
含量:每100g松子中含有40.3g碳水化合物。
松子富含碳水化合物,其是构成人体机能的重要物质,可以给孕妈咪提供孕能量。孕妈咪在孕早期需要注意补充碳水化合物,如果因为孕吐吃不下饭,可以吃些松子来补充。
3、补充蛋白质,增强孕妈抵抗力
含量:每100g松子中就含有12.9g蛋白质。
松子富含蛋白质,其不仅可以增强孕妈咪的抵抗力,让其少受感冒病毒的侵袭,还十分有利于胎宝宝的成长发育哦!
Ps:所谓营养缺乏造成的流产,主要还是因为缺乏蛋白质导致的。所以,孕妈咪孕期记得保持营养均衡,好好补充蛋白质,这样胎宝宝才能稳妥妥待在你的腹中乖乖成长哦!
4、补充膳食纤维,利于孕妈控体重
含量:每100g松子含有11.6g膳食纤维。
松子富含的膳食纤维,会使人具有饱食感,有利于孕中后期控制体重,避免胎宝宝过大,造成难产。
5、补充钾,利于孕妈身体健康
含量:每100g松子中含有502mg钾。
松子中富含钾,其是人体必需的电解质,孕妈咪若缺乏,身体的水份与酸碱质的平衡将会遭受破坏,影响到自己的身体健康,所以孕妈咪可以适量吃些松子补充钾元素哦。
6、补充钙,利于胎儿骨骼发育
含量:每100g松子中含有78mg钙
松子富含钙元素,其对胎宝宝的骨骼发育有一定的益处。孕妈咪早上可以出去公园晒晒太阳,或者夕阳西下的时候,坐在阳台上晒晒太阳,这样可以促进人体对钙元素的吸收哦!
7、补充维生素E,让孕妈容颜常驻
含量:每100g松子中含有32.79mg维生素E
松子中富含维生素E,其具有抗氧化抗衰老的功效,能够改善孕妈咪孕期间皮肤变差的情况哦。
8、补充铜元素,胎儿