躺在床上,不要胡思乱想,那样你只会越来越清醒的,对睡眠没有一点好处。就静静的躺着,看看天花板。
你可以床头放一本文字性的书,这种书,无论你什么时候看,都是想睡觉的感觉,这样你会很快入睡的。
传统方法,对着天花板数绵羊,一只两只三只,慢慢你就会困了,自然就入睡了。
躺着按按太阳穴,帮助自己放松,心静下来自然就睡着了。最后,就是,拼命运动,累好了躺下瞬间就睡着了!