喝水方式有效的喝水方式是一口气或一次将一杯水喝完,有助于胃肠消化,空腹饮用效果更好
最佳补水时间起床后两杯水,补充睡眠中流失的水分。饭前半小时1~2杯水,可以被充分吸收成胃液,帮助消化并且预防肥胖。饭后一到两个小时根据饭量的大小补充水分。
正确选“水”超市里琳琅满目的各类饮品,到底哪一种才能有效的为身体补水呢?我们一定要先做好功课。很多人工添加的饮品喝多了只会加重人体缺水状况加速身体脱水。人体体液的组成不仅有水还有很多电解质。我们要补充的不单单是水分还要补充电解质才能有效补水。可以选择一些电解质饮品,椰子水就是很好的天然电解质饮料。