您的情况肌肉紧张筋膜炎,关节滑膜炎关节炎和其他少见的骨质疏松,肿瘤都有可能,可以先注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站,在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量,避免爬山爬楼梯等劳累情况,全面营养适当补钙多晒太阳,配合中西医药物活血通络治疗,如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好,抽血化验检查一下比较好