粗纤维蔬菜通便效果好,如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等。(1)西红柿含有丰富的维生素,对肠道的蠕动有促进的作用,还能够改善便秘。(2)芹菜、芦笋含有丰富的膳食纤维和水分,可以促使大便变的松软,容易排出体外。(3)韭菜含有较多的粗纤维,不易被肠胃消化吸收,可以使大便的体积增加,促进肠蠕动,防止大便秘结从而达到润肠通便的功效。(4)白萝卜辛辣的成分可促胃液的分泌调整胃肠功能,另外所含丰富的粗纤维能够促进胃肠蠕动,保持大便的通畅。(5)小白菜含有较多的粗纤维,食用后可以增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物的消化,可以预防便秘。