燕麦中的亚麻油酸 占全部不饱和脂肪酸的 35.52%。亚麻油酸是人类最重要的必须 脂肪酸,不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动,而且是合成前 列腺素等的必要成分。燕麦中含有多种能够降低胆固醇的物质。 如单一不饱和脂肪酸,可溶性纤维,皂甙素等,都可降低血液中 的胆固醇、甘油三酯的含量,从而减少心血管病的风险,在不需 要哺乳的情况下,产后吃燕麦也是不错的选择。 燕麦片营养价值挺高的。可以去买那种散装的原生燕麦片, 不是快熟的,熬出来的燕麦粥,味道非常不错。 食物回奶注意 乳汁本来就不多的妈妈,只要停止哺乳,同时再少吃些有下 奶作用的食品, 乳汁即会逐渐减少直至完全停止。 快速回奶注意, 首先不要再吃能下奶的食物如鱼虾、肉汤。多饮水、少吃饭。