人的一生,有1/3的时间,是在睡眠中度过的。
作为一个长时间保持的动作,睡姿除了因人而异千奇百怪,同时也在慢慢地影响着我们的身体。
以下多款睡姿,总有你钟爱的那一款。
把手举过头顶的“投降式”睡觉,是很多人都习惯的睡姿。
特别是婴儿,经常能看到他们睡觉的时候将手举起来,看到这个景象,很多宝爸宝妈们就急了,总想把他们的手拿下来。
今天,我们就来说说看这种“投降式”睡姿,对人体到底有益还是有害。
对宝宝来说,睡觉把手举起来,是一种习惯反应。
这是因为在妈妈肚子里的时候,由于空间有限,小婴儿只能双臂弯在胸前,双腿蹲着蜷在一起,这种姿势可以给宝宝安全感。
在出生后,宝宝在侧睡时也会很明显地表现出这种姿势。
平躺时,双手没法蜷在一起睡觉,所以就自然垂在床上呈上举的姿势。
所以,对宝宝来说,这种睡姿可以给他安全感,等宝宝慢慢长大,就不会继续使用这个姿势,宝爸宝妈们duck不必太过担心。
对于成年人来说,睡觉把手举过头顶,有以下三方面的原因:
胸腔挤压
平躺时,胸腔受到挤压,导致呼吸困难,如果双手举过头顶,可以帮助胸廓更好地抬升,胸腔空间增大,对肺部的挤压会减轻,呼吸深度增加,呼吸顺畅。
肩周炎
由于颈肩部软组织过于紧张,睡觉时只有把手举高,才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。
习惯性体位:
纯粹因为个人习惯,钟爱这款睡姿。
那么,把手举过头顶,到底好不好?
研究表明,睡觉时如果高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜的移位,会使腹压增高。
特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显,长时间双手高举过头睡觉,会形成“反流性食道炎”。
另外,高抬双臂睡觉时,由于肌肉的牵拉,肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径不能自然回拉与舒张,还会影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷疲劳。
一般来说,最正确的睡姿是仰卧,但是正确不代表合适。
任何睡姿都有其优缺点,每个人的身体情况不同,适合的睡姿也不同。
能睡得舒服,有个良好的睡眠质量,就是评价睡姿的合适标准。
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