【睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期】①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统。
据调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍。网友调侃“除了睡觉时间睡不着以外,其他时间都特别困”,你是这样吗?如何判断自己算不算“失眠”?那些“网红”助眠方法有用吗?必须要熬夜,如何降低危害?今天(3月21日)是世界睡眠日,一起来看看如何拯救睡眠障碍~
睡觉,是我们每天必做的事情,也是正常的生理需求。人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠,不仅能改善记忆力、创造力,保证充沛的精力和良好的状态,还能降低多种疾病的风险。
越来越多的人,正在丢失睡眠……