1.少食多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
仙女们,一旦觉得自己饿了,就什么都想吃!饿得狠了,脑子里会循环滚动汉堡,面包,面条,薯条,麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。
So,少食多餐,感觉到饿了,就先喝水。喝上一杯水,喝了水之后如果还饿,就吃一点东西。
平时吃饭一定要摄取碳水化合物(可以少吃精细碳水化合物,多吃粗粮)!不吃主食容易暴食!
2.低GI食物
饿的时候,吃低GI食物!!!例如蔬菜,水果,豆腐,鸡蛋,鲜奶,瘦肉,鱼虾等。(血糖生成指数