X可靠来源Mayo Clinic前往来源不喝碳酸饮料和柑橘类果汁,它们会进一步刺激喉咙。[4]X研究来源前往来源研究显示温热的液体可以帮助稀释粘液(痰),缓解咳嗽和其它同时出现的常见症状,像是打鼾、喉咙痛和流鼻涕。[5]X可靠来源PubMed Central前往来源喝一些温热的清汤、热茶甚至是咖啡。喝温热的蜂蜜柠檬水,可以缓解鼻塞,减少咳嗽。将半颗柠檬榨汁,倒入1杯温水中混匀。按你的喜好拌入蜂蜜。慢慢啜饮这个温热的饮料。[6]X可靠来源Mayo Clinic前往来源不要给1岁以下的儿童吃蜂蜜,以防肉毒杆菌中毒。[7]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
多吃水果。研究显示多摄取纤维,特别是来自水果的纤维,可以减少慢性咳嗽和其它呼吸道症状。[8]X研究来源前往来源比起纤维补充剂,天然水果的纤维对减少咳嗽更有效。苹果和梨也含有类黄酮,或许能改善整体肺功能。[9]X研究来源前往来源高纤维水果包括树莓、梨、苹果、香蕉、橙和草莓。[10]X可靠来源Mayo Clinic前往来源
用热水沐浴或泡澡。沐浴或泡澡时吸入热腾腾蒸汽,能滋润气道,清除鼻塞,[11]X可靠来源PubMed Central前往来源进而缓解想要咳嗽的感觉。[12]