写这篇文章,是因为花了3年的时间,慢慢琢磨出一套不成熟但初有成效的日常行为习惯;就是因为深知颈椎病的苦楚,所以想要跟大家分享一下,尤其是那些初感不适的人,如果能够及时改掉日常坏习惯,防止病情加重,那将可以避免无数的甚至是一辈子的痛苦。(下段流水账废话比较多部分,朋友们也可以直接跳到后面)
首先描述一下我自己的病情过程,或许有些跟我一样经历的朋友可以惺惺相惜一下:
16年因为做翻译,项目性质的,所以在间隙比较长的假期里自学日语和法语。那段时间,因为新换的宜家桌椅,每天学习时间较长,几乎都是脖子前倾趴在桌子上看书写字看电影,高密度维持了很久,养成了很坏的学习习惯;其次,那段时间在健身房爱上了莱美拳击,但是却养成了头部前倾的糟糕姿势,日益往复的错误训练。终于在一天傍晚突然晕倒,浑身冷汗,几乎失禁。幸好只维持了几分钟,我人自发苏醒了,没有造成恶果。后来我咨询了一些医生好友,却误诊是低血糖导致的!(导致我持续一周奶油糖果肆无忌惮。)即使在那种时刻都没有意识到我的椎动脉压迫性颈椎病的形成,这是我人生最大的一个错误。其实后期也有一些其他症状,比如飞蚊症,咽喉吞咽困难,我都没有联想到。一直到极度不适去医院拍了片子才了解到:我得了颈椎病。后来我无数次后悔,如果我很早就知道了,现在就不会忍受这么多痛苦。
医生开了一大堆西药,可是由于肠胃不好,一吃就吐,也不敢继续吃。咨询专家也只是说多抬头,多放风筝(太不现实了)于是在网上买了一些台湾的膏药,刚开始还是挺有效果的,但是这种仅类似于止痛药,只是让你神经感受不到不适感和疼痛感,对于颈椎病本身并没有任何治疗效果。也买了网上很火的帮你矫正颈椎的硬枕头,每天枕几分钟,矫正畸形。但是没用多久开始发现,我的颈椎开始嘎吱嘎吱响了!这个所谓的枕头并没有矫正,反倒是好像打松了我的几节颈椎骨连接处。我意识到不好,没有继续再用了。
在网上也找了很多肌肉训练的视频,但是这个时候肩胛骨因为错误借力也开始疼痛。我意识到,身体这样一个系统,牵一发动全身,任何环节都不是独立的。任何治疗措施没有处理好都会有其他副作用。
后来也做过医院的各种康复,都没有效果。也去北京找过康复教练,他给过我一些比较好的锻炼建议。(其实在这一块,健身教练能够给与很大的帮助,如果大家条件允许,可以找一些正规机构的康复教练协同训练肌肉锻炼力量。)
而此时,颈椎病的