肌肉紧张会影响到人的内心活动,它会促使人专注在肌体上,而无法集中注意力到心理活动上。
因此,当身体处在高度紧张状态下,很难去围绕角色展开表演,更谈不上进入到角色‘人的精神生活’中。所以,在表演创作过程里,演员的肌肉必须要处在适当的状态。
目的是在自己身上培养出一个帮你监督紧张的人来。只要紧张一冒出来,就能提醒你。这个监督者的角色是很难做的。它需要不论是在舞台上还是在生活中,时时刻刻注意你的肌肉是不是又开始紧张。这需要最终形成一种机械的习惯,很好地帮你判断紧张的程度是否适合需要。
我认为最主要的不是是否成功做到了完全消除身体多余的紧张,而是证明我们的确存在太多不需要的紧张,并让我感受到了肌肉放松后,那种身体真正自由的快乐。
不管怎样我想我可能找到了治疗失眠的办法,就是一边松弛肌肉,一边缩小注意圈。
天性比任何意识、任何技术都要更有效。
在舞台上做出的任何姿势、姿态,都存在这三个步骤:
第一,多余的紧张总是会在你做一个新的、还不是很熟悉、习惯的动作时,在面对观众表演有了激动时出现。
第二,你要立刻在监督者帮助下,去松弛这些多余的紧张。
第三,在感觉到你的姿态不自然了,就要迅速为它找到根据。
“紧张、松弛、证实”三个步骤。
火的任务和实际有用的动作,不论是在现实生活中,还是舞台上,你的本能相信产生的规定情境一旦成为根据时,就能自然地去依靠天性行为。也就是说训练的目的不仅是了解,而是真正让天性本能成为自己行为的主导者。