烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。先说生理烟瘾,最多3天:我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化:一、半小时后,体内尼古丁含量剩50%;一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支就又走回老路上去了。再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。
戒烟是困难的对于很多人来说,戒烟综合症持续时间一般真的不好说,为什么很多人戒烟戒不下来呢,就是因为他们生理上的烟瘾戒下来了,可是心理上的烟瘾确实很难戒下来,怎么看待这个问题呢,就是要有决定,要坚持下来,有的人可能戒了好多年了,后来还是又吸烟了,所以要注意这个时间不是一个固定数字。
样戒烟小偏方二:饮水戒烟方法戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制,事实证明,
水是戒烟的妙药。如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,按照上述戒烟方法饮水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。
怎样戒烟小偏方三:槟榔戒烟方法在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭,戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。
怎样戒烟小偏方四:吃萝卜戒烟方法朝鲜《劳动新闻》上介绍的代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁,最后再往萝卜丝里加些糖。
每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝,渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。在朝鲜向海外宣传的杂志《锦锈江山》最近一期上也介绍了这种食用萝卜丝的戒烟小偏方,认为坚持使用该戒烟方法一个月便可以戒掉香烟。
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釜底抽薪法,把所有一切关于香烟的东西全部扔掉,比如打火机,烟灰缸等等,不给自己能够吸烟的机会。
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市面上很多戒烟产品,比如电子眼等等,这里小编不推荐大家使用替代品来戒烟,因为很难戒烟成功,而且产生依赖性,戒烟还是要靠自己的毅力!
长期吸烟,需要给自己的身体清清毒,小编常喝的宁神清烟茶对于长期吸烟者来说是一个不错的选择,可以清肺排毒,值得一试。
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烟瘾实在难以控制的时候,大家可以试一试催眠疗法,对于放松精神上的压力效果还是不错的哦。
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