概述

我最近由于经常的熬夜,作息时间不正常,导致我的皮肤粗糙暗淡不说先,这个月的月经量竟然还少了不少,这让我十分的担忧,害怕自己得了什么病,后来朋友告诉我了原因,才让我放心不少。

步骤/方法:

1、	首先必须要保证充足的睡眠。俗话说"女子以血为本,以肝为先天",养肝血对女人来说是非常重要的。肝血不足的话,皮肤容易粗糙、暗淡、长斑或者长痘痘,月经量也会变少。许多女性朋友都问吃什么最养肝血,但实际上最养肝血的并不是食物,而是充足的睡眠。最晚也要保证晚上11点前入睡,这样才能保证肝血得到滋养。
2、	要调整好自己的心态。有的时候,心理压力过大可能会导致月经的异常。精神上的一系列负面情绪,都会造成月经的异常,因此女性朋友们一定要调整好自我的心态,保证有一个良好健康的心态。
3、	补充足够的营养,多吃滋补性的铁含量高的食物。给身体补充足够的铁质,可以避免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、青虾、黑豆、猪羊肾脏、淡菜、胡桃仁、海参等能滋补身体的食物。
4、	不要让身体太劳累。月经期间不要让自己的身体劳累了。身体过度的劳累,会影响新陈代谢,还会影响身体各器官的正常功能。因此女性朋友在月经期,最好能够保证休闲轻松的生活,彻底的放松自己。

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