失眠无非就是那么一些原因,心理因素、疾病的因素、环境的因素、药物的因素等几大类,只要能找到自己的病因就可以对症下药。这里分享一些自我调理的小方法,大家可以借鉴一下。
调整生物钟
每天尽量在固定的时间睡觉,避免不规律的生活习惯。有些人大半夜的手拿手机看着广告追着剧,时不时的刷个圈,转头还一脸憔悴的跟我说,失眠了,睡不着了
我保证你认为深入骨髓的失眠癌,马上就治好了,然后没有10分钟你就会睡得跟猪一样。
睡前泡泡脚
泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。不要以为你在淋浴的时候,用热水冲冲你的脚就完事了,要放在38度-43度的热水了泡至少15分钟,这才叫泡脚
中药治疗失眠
中药主要是调理,疗效稍微慢一点,但是草药对人体的伤害较小没有后续的伤害,但要对症下药,对一些疑难杂症有较好的疗效,对于一些西药分析不出来治疗不显著的病有非常不错的疗效,比如阴亏阳虚啦,对于这些从西医的角度是无法分析的,这就是我们先人的智慧。中药不易产生抗药性,对人体的副作用很小。像失眠这种长期的复杂的症状就比较适合中药来调理,一般采用中药膏滋来治疗,易吸收、无副作用并且对提高睡眠的质量、改善失眠次数有很好的效果。
良好的休息环境
把自己的窝收拾的舒适一点啊,关好窗户隔绝噪音,为自己提供一个舒适的良好休息环境,这是我们睡眠质量高的保证。