跳舞选择什么样的舞蹈类型不重要,重要的是你能喜欢并享受其中,广场舞、健美操、尊巴、有氧爵士等都可以达到锻炼的目的。跳舞可以燃烧卡路里,增强肌肉力量,提升平衡能力。研究显示,跳舞还有助于增强大脑活力,保持大脑健康。更多知识请点击:
高尔夫球高尔夫球是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。这项运动的好处在于,一场球下来至少要走10000步,无形中达到了运动的目的。此外,挥杆时要使用全身力量,同时还要求冷静和保持平衡。加入某个高尔夫俱乐部,有助于保持运动的持续性。更多知识请点击:
骑自行车关节疼痛或僵硬时,骑自行车是不错的选择。骑自行车可以使血液循环加快,还可以锻炼下肢肌力,增强全身耐力。对有些人而言,可能需要特别设计的自行车,以保障安全,避免运动时受伤。更多知识请点击:
打网球球类运动有助于增强和保持身体灵活性,可有效预防心脏病,如网球、壁球、羽毛球。每周打2-3次网球,可以增强体力、减肥、降低体内胆固醇含量。还可以增强骨质,尤其是手臂、腰部和颈部的骨质。