刚开始嘛,不急。
我第1次跑步,1公里都跑不了,然后第2天两个膝盖和大腿痛的下不了楼。
跑了一个礼拜才能跑3公里,但是速度只要稍微高点,胸膛就像炸了似的,难受的一批。下图是我当时的配速,时间是2017年5月28日。
然后到2017年8月26日的时候,我可以跑半马了。下图显示的跑完时间是8月27日00:40,因为我是在半夜跑步的,也说明了我当时比较莽,因为8月26日是我跑步的第100天,这么有纪念意义的数字,当然要跑个半马来玩玩啦。
下图是昨天晚上拉的Long slow distance,老规矩,身上不带任何补给,因为11月17号要参加一个马拉松,打算跑出一个不太羞耻的成绩。报名时间是8月初,所以这三个月都在临时抱佛脚,非常后悔2018年整年跑步量不足500公里。
说了这么多,我只是想告诉题主,你一点都不菜,毕竟是刚开始,以后的日子长着呢,科学的跑上几个月,无论是体质还是精神面貌,都会比跑步前要好。
最后,飞驰吧,少年。