肩膀疼是肩周炎的其中一个症状,但是并不是肩膀疼就一定是肩周炎的 你有以下这些症状吗:刀割样钝痛,夜痛尤甚,可象颈、背、上臂和手部放射,肩关节不能外展外旋、向后上方抬高,肌肉明显萎缩等特征。如果没有的话可能只是肩膀长久缺乏活动而已,如果是,就多是肩周炎的症状了,出现肩周炎的症状,可局部通过苗,。‘父‘、。,养,。’生于肩周炎疼痛地方外zhi久行,肩周炎患者都在涌,还有平时注意多运动:
手指爬墙:面墙而立,双手扶墙,手指顺砖块爬行而上,练习上举,观察哪一侧严重,并记录下每日达到的最大高度。每日2次,每次爬30次以上。
直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回,每次运动30次以上。
弯腰甩臂:腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。
交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。
拍肩打背:双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动、拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回