情绪是一种人本能的感受,或许与人个人的认识有关,所在的环境或是场合也是影响个人情绪的原因之一。表达的情绪。生活中的情绪。工作中的情绪。我们的情绪可能是适应环境的一种表现,也有可能是因为某件事情而产生的情绪。如何控制自己情绪成为了我们思考的问题?方法步骤如下:
放松: 人在产生情绪的情况之下,说明此刻情绪是高涨的,正处在极度紧张的情况之下。那么最先需要我们做的事情,就是放松,将自己的个人情绪释放。放松的方式,可以是躺着,也可以是坐着。 经验步骤: 心中默念1、2、3,瞬间放松。
呼吸: 现在人处在放松的状态之下,接下来需要我们完成第一步。 呼吸是每天时刻都在进行完成的事情。 那么现在我们所说的呼吸与平时的呼吸有什么不同之处呢? 现在我所说的呼吸是自己有所察觉的呼吸。 经验步骤: 完成呼吸速度快、中、慢三个过程。
微笑: 当呼吸处在慢速的情况之下,我们的紧张情绪的印象是有所下降的。现在开始改变自己的心情吧。什么时间是自己最开心的时候呢?答案当然是有微笑的日子。 经验步骤: 重复微笑十次。
想像: 我们正在微笑十次,开心、高兴、安好、快乐,外在的形象是有了。 那么我们心是否真的开心呢? 真正的快乐来源于自己的内心,接下来我们需要完成的是使自己的内心真的变得开心起来。 经验步骤: 想像自己开心的样子,内心也微笑十次。
收心: 现在我们的内心从紧张到开心的过程中,最终我们需要的并不是开心,而是排除紧张。最后需要我们做的事情就是收心,将自己的内心达到平衡的状态。 经验步骤: 心中默念1、2、3,好的收心,起身完成此次训练。
人的情绪主要包括: 1、喜 2、怒 3、哀 4、惊 5、惧 6、爱
情绪的心理表现主要包括: 1、嫉妒 2、愧疚 3、羞耻 4、自我
人的情绪与什么有关联: 1、心情 2、性情 3、脾气
情绪调节的方法: 1、改变环境 2、人际关系 3、回避事端 4、内心暗示
情绪的关联性: 1、个人嗜好 2、生活美感 3、内心欲望