很多姑娘总是找老徐抱怨,天天坚持运动,节食,不吃饭,但没用!身材还是那样的胖!肥胖类型有很多种,痰湿体质是其中之一,这种类型要减肥必须调理体质,常规方法效果不大。①痰湿体质表现:
*形体丰满偏胖,有的爱打呼噜;
*口中粘腻;
*四肢沉重(痰湿下注四肢);
*胸闷气喘(痰湿淤积胸部,胸闷不好出喘气);
*腹部胀满,肚子大,将军肚,啤酒肚,而且按上去弹性大,半天起不来;
*额头油脂分泌多,脑门子油光光的,头发很亮;
*舌苔厚腻;
*平时痰多 ,咽部老觉得有痰堵;
*女性白带多,下体分泌物异味比较重;
*大便不爽,不成形,拉不干净。
*不爱喝水,有的上眼睑浮肿,出汗呈两极分化,有的出得多,有的一点也不出。
②调理思路。
体质问题形成也不是一天两天,往往是经过几个月甚至数年,指望一下子改善不现实,实话说。
一是要有打持久战的心理准备,要有耐心;
二是要有行动的决心,不能今天看完老徐的答案,明天接着该干嘛干嘛了,那不行呀!毕竟再完美的答案,不去落实都是白搭呢~
【饮食原则】
*清淡清爽为主,一切肥甘厚腻刺激辛辣等都少吃或干脆不碰了;
*拒绝暴饮暴食;
*宵夜戒除;
*早餐一定要吃。
*肉类,脂肪类这个肯定少摄入;
*针对性食材:薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆,有条件就一周喝几次,主要是喝汤。
*薏米荷叶冬瓜粥;
*生姜+大枣+桔梗茶,但勿吃,发汗排湿祛痰。
【适度运动排湿,但不宜过度了】
【尽量少用空调,给出汗的机会】
【不适合各种形式的滋补】
【中成药:二陈丸(燥湿化痰)或者参苓白术散(健脾益气祛湿),辅助性的,少量吃就好,不用过量吃更无需长期吃】