在部队平均3公里10分20,5公里17分30,作为一名退役野战兵,提供一个简短粗暴提高新兵跑步的锻炼方法——原地跳,原地蹲下,两手放后背,然后两腿交替动作。交替50组,运动完腿会很酸,不要着急起身,两腿蹲着并拢,蹲着抱住双腿,默数30秒,这个过程会很难受。然后起身向上跳跃。要猛的。继续两组同样练习。 这招看上去简单,做起来很难,坚持一礼拜,会有质的飞跃