如果减肚,可以通过跳绳的方式来进行,每天至少要跳绳两千次。再加上饮食注意一些,维持三餐的定时定量,但是要多吃纤维质的食物,不要吃油腻,油炸,重口味的食物。这种情况一般半个月就可以有效果。在饭后半个小时不能久坐,不然就会使脂肪堆积在身体上。