蔬菜水果五谷杂粮都需要计算。100g蔬菜25大卡,一份水果大约60大卡,但是一份水果根据含糖量不同克数不同,一份五谷杂粮,大约70大卡,世界上不同的碳水以不同的形式存在,同属碳水克数不同。
如果想计算准确,从而达到减脂减重的目的,建议寻找营养师的帮忙。自己是不会算的。