你好,在这个手腕扭伤以后,应该每四个小时进行一直冷敷来治疗,也可以去药店买一些那个治疗手腕肿胀的药物来配合治疗下,平时的时候一定要运动的合理,适当的放松的去运动,防止这个局部负担过重,运动不要超过这个负荷,尽量的注意一下休息。手受伤了以后尽量的不要去做剧烈的运动一定不要动,时间长了慢慢的这个手腕就会好了。