子宫下垂,一般都是由于盆底肌肉松弛导致的。所以锻炼盆底肌肉,可以帮助子宫下垂恢复的。具体办法如下,1、做提肛运动锻炼,用力收缩肛门,中途停顿几秒,然后再放松,这样重复锻炼十分钟,每天锻炼3到5次。2、膝胸位锻炼,双膝跪在床上,胸部贴紧床面,注意大腿与床面要保持垂直,每次锻炼15分钟左右,每天锻炼2到3次。这种方法可以有效让下垂的子宫回缩到盆腔以内。