水是生命的源泉,喝水就是喝健康,可是每天要喝多少水呢? 我们经常听说, 每天喝8杯水是最健康的。 如果每一个杯子有300毫升,那么每天的饮水量也就达到了 2500毫升左右。 弱弱地问一句,你达标了吗? 开始,事实并没有这么简单。 最近听到一个患者, 不明原因,身体出现了很多毛病。 刚刚退休没几年,身体还挺健康,但是慢慢出现了 脚疼和腿疼 的毛病。 再去医院检查,既没有代谢方面的问题,也没有排泄功能障碍,肾脏功能都不错。 但是血液中的 尿酸却很高 ,难道是吃得不好吗? 并不是仔细询问饮食,发现他并不喜欢吃动物内脏,也不喜欢海鲜,更不喜欢吃豆类制品,甚至都没有饮酒的习惯。 为什么有痛风呢?血液中的高尿酸是哪来的? 经过医生仔细询问,原来他的痛风是生活习惯导致的。 重点就在于他 为了减肥而多喝水。 多喝到什么程度呢? 早上起来先喝两斤水 ,之后还会继续喝。 每天平均饮水量甚至达到了6斤,也就是3000毫升。 终于破案了,尿酸增高的原因就是因为他喝水太多。 为什么这么说呢?不是说喝水可以排尿酸吗? 一、为什么喝水会导致痛风? 喝水会导致痛风吗? 这句话最好加一个限定词, 过量喝水可能会导致痛风。 水在人体中的作用是很广泛的,它既能保证人体的正常心脏代谢也能维持正常的生命活动。 不过,水喝多了对健康就不太好了。 以前我们经常关注肾脏问题,但其实除了肾脏之外,身体的很多物质代谢也会相应改变。 在人体的正常新陈代谢中,蛋白质代谢以及核酸代谢是同时发生的。 蛋白质如果变多,核酸的合成也需要增加。 而由于饮水过量可能会导致身体中代谢分解增强,也就是我们所说的 负氮平衡。 核酸分解过多,于是出现了嘌呤增多, 身体中的尿酸也随之变多了。 看到这里你可能就明白了,痛风就是在这种条件下产生的。 上面说的那个患者就是因为喝水过多,于是出现了这种情况。 当时的医生并没有建议他多吃药,只是改变了他的饮水习惯,每天喝水量, 从原来的3000毫升变为了之后的1000-1200毫升。 只需要两天疼痛症状就比以前好了很多,三天之后疼痛就基本缓解了。 当然在这之后的三年,只要患者不吃嘌呤很高的食物,控制好饮食,痛风就再也没发作过。 可是喝太多的水会导致痛风,那我们是不是不能再喝水了? 二、每天8杯水,有错吗? 痛风跟喝水有关吗?确实有关。 上面的例子也说出来了,文献中提到过这样的病例,喝水过多确实可能导致痛风发生。 可是大家所说的每天喝8杯水,是不是错的? 不。 8杯水行不行,主要还是看杯子。 在讨论杯子大小之前,我们先看看每天喝多少量是最健康的。 在人体的正常生命活动当中,水一直是处于动态平衡状态。 我们可以从饮水和食物当中获取足够的水分,比如在食物当中获取的水分差不多就有 1000毫升。 同时身体在新鲜代谢的时候也会自己产生水,我们称之为内生水,这种水差不多有 300毫升。 而我们的身体需要多少水呢? 科学家曾经计算过,把经过肾脏,皮肤,甚至是肺部的水分都算到一起,每天人体排出的水有 2500毫升 之多。 只要维持这个动态平衡,一般就不会出什么大问题。 那么我们该喝多少水呢? 2500-1000-300=1200ml 于是我们得出了结论, 每天喝水量达到1200毫升是最健康的水平。 而对于很多小一点的杯子,每天8杯水达到1200毫升是有可能的。 但是如果杯子足够大, 8杯水可能就超标了。 在规定喝水杯数之前,建议您先确定一下杯子的容积,无论多大的杯子只要喝到1200毫升就够人体的需求了。 总结。 喝水太多真的不好吗? 确实是,在上面的例子中我们看到了 ,喝水太多,最后导致了痛风 。 同时过量地摄入水,也可能导致肾脏的负担。 过量饮水时,肾脏的工作效率是很低的,长期这样还可能导致肾脏疲劳,对肾脏功能造成损害。 所以说喝水是很好的事情,但是一定要控制量,任何东西都不要贪得无厌。 1200毫升是最恰当的,无论你用什么样的杯子,保证足量就可以。