五日减肥餐
减肥其实并没有想象中的那么艰难,无非就是控制热量的吸收,另外燃烧掉身体多余的热量和脂肪,加速新陈代谢排出毒素和脂肪,这样的话,食物也是能帮助到你的,按照这款五日减肥食谱来吃的话,瘦的快又没有副作用,日瘦2斤是没有问题的哦。
注意事项
想吃肉类的话其实也可以,但是要注意,肉类只能吃鸡肉,而且要去皮只吃鸡胸脯,这一块的肉质比较好而且也不容易长肉,绝对不能用炸的,想吃重口的话可以试试烤肉。
晚餐后坚决不能吃任何东西,尤其是吃了下午茶的话,晚餐必须要控制量,睡前四小时就连水也要适当的控制住,不然很容易出现水肿哦。
五日减肥食谱
第一天
早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。
中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个。
晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。
第二天
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第三天
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。
晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
第四天
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。
中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。
晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。
第五天
早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。