宝宝的大脑发育越早越快,越早越关键,想要宝宝智力水平更高,一定要把握好3岁前的时光。
从6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
因此,家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
C 宝宝需要补充多少DHA呢
1、根据最新指南,宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示,宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。
2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油,紫苏籽油,可以在体内转化成DHA,但效率不高。因此,每天可以补充200-250mgDHA,也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA。
3、对于奶粉喂养的宝宝,一般奶粉中都含有DHA,家长可以算一下宝宝是否能从奶粉中获得足够的DHA,如果达不到700-100mg,甚至相差较远,再考虑补充。
提醒:
DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能不是好事,会增加身体的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。
因此,需要则补充,对健康有利。但不要盲目补充,更不能随意加大剂量补充。
本报记者 李永江