看了就要关注我哦!! 大雪时间: 2018年12月07日 星期五 戊戌年【狗年】十一月初一 大雪 是农历二十四节气中的第21个节气, 也是冬季的第三个节气, 标志着仲冬时节的正式开始, 气温将更低, 白昼也将更短。 你那里下雪了吗? 《月令七十二候集解》说: “大雪,十一月节,至此而雪盛也。” 大雪,顾名思义,雪量大。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广。 大雪三候 古人将大雪时节分为三候:“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。” 鹖鴠不鸣: 此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了; 虎始交: 此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为; 荔挺出: “荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪养生法则 养生法则一:保暖护阳气,起居有讲究 1、大雪节气干燥、空气湿度低,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。 2、夜晚温度更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 3、提倡“早卧迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。 养生法则二:养宜适度,养勿过偏 综合调养要适中,不可太过,不可不及。 过分谨慎,会导致调养失度,不知所措;稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。 所以,恰到好处的进补才是有利于身体健康的。 养生法则三:精神调摄,修身养性 大雪作为收藏的节气,躁动不安会令人更容易生病。 提倡清静,强调以静制躁,如果我们能做到心平气和,头空、心静、身稳,也就具备了很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄,以此作为冬“藏”。 养生七宜 一宜保暖: 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健脚: 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜多饮: 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3