初次跑步腿疼1周后就不疼了,是由于突然的运动量增加后肌肉的代谢物不能完全排泄出,刺激神经末梢引起疼痛,表现为酸痛或刺痛。可以在运动前进行热身运动,缓解肌肉痉挛,运动后进行肌肉放松,如热敷、按摩治疗、理疗或红外线照射。平时多喝白开水,促进代谢物排泄,营养饮食,补充蛋白质,如鱼、牛奶、瘦肉,补充维生素C,促进代谢物排泄。先减少运动量,并且每天少量的增加运动量,疼痛缓解后再恢复运动量。