\ue50a　2041次浏览　\ue50b\ue50a2019.08.26更新　\ue50b　有些时候周末来一场骑自行车旅行是不错的选择,不仅考验毅力,还会让人感觉到大自然的气息。当然,有很多的人反映自己骑自行车久了,自己的屁股会疼,那么小编将会在文中为大家解答怎么解决骑自行车屁股疼!　血液循环受阻　由于我们在骑行当中臀部承受的是整个身体的压力,因此臀部的肌肉会遭受到重力的挤压。导致肌肉的徐烨循环不畅通,产生局部的酸痛。因此长时间骑自行车是很伤健康的。　摩擦导致　由于腿部一直都是在活动的,而屁股就一直在与座椅在摩擦。会让你的臀部的皮肤发热甚至是破损。因此会导致我们的屁股火因为切剪力产生疼痛感。　其他原因　骑自行车屁股疼好友很多的其他的因素,比如是臀部有伤口,或者是撞伤。也有可能是因为道路不平或者是裤子不柔软等等。都有可能会导致骑行中屁股会疼的。　热敷并按摩臀部　可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的,可在疼痛部位适当施以热敷并按摩治疗,促进血液循环。　做法:煮一点热水,拿一条毛巾浸湿热水.拧干一点,把毛巾对折热敷在屁股上,等毛巾不热了就可以了。之后,再对着臀部按摩几分钟效果更好。　涂红花油　红花油能很快渗入皮下促进血液循环,有很好的止痛作用。　做臀部操　把臀部肌肉用力绷紧,再放松,再绷紧放松,反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。　换个柔软的坐垫　骑自行车的时候,臀部压力较大,如果坐垫比较硬,骑太久了确实会产生疼痛感,可以更换一个柔软些的坐垫,可以在一定程度上改善疼痛感。　不妨调高车座位　如果更换了坐垫后,还是柑橘屁股疼,可以将座位调高点,大概腰部位置。这样骑自行车的时候,背部下压,重心就会转移一部分到手臂上,也能缓解屁股的疼痛感。　建议穿骑行裤　骑行时要避免穿着质料硬的裤子,最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。骑行裤裆部有缓冲棉垫,材质厚道。骑车时候,贴身穿,2000km内,没有磨烂的可能,大大减轻压迫的感觉,而且的确能保持清爽。　骑行时歇抬高臀部　骑行15分钟左右,要将臀部抬离坐垫30秒,这样可以帮助血液循环通常。此外,上坡的时候,腿部需要用力蹬,臀部受到的压力会增大,此时也可以抬起臀部踩自行车,避免臀部受压力。　一次不要骑太久　大多骑自行车屁股疼是因为骑行时间太长导致的,而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时,一定要循序渐进,不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行,可以每骑行1小时休息15分钟,这样也可以改善屁股的疼痛感。　座椅上加软垫　换一个柔软的座椅就可以让我们的撞击力和挤压力大大的减小。也就会让我们的屁股在骑行中舒服一点。不会有那么的不适了。　作为调高　当我们将座椅的位置提高的时候,腰部就可以承受我们身体的一部分的重量,这也会让手部分担一些力量。这样我们的屁股就会好受多了。　时常站起来骑行　我们在骑了一段时间以后也可以站起来骑一会,这样可以让我们的屁股透透气。同时可以缓解血液循环的不畅通的状况了。