十大热量低的食物一览表(低热量食物排名对比)
食物热量对于身体健康的影响是很大的,过于高的热量很容易导致肥胖,所以现在注重养身和身材的人,在生活中都会以低热量主食为主。那么今天排行榜123小编就来为大家列出低热量主食一览表,告诉您 该如何正确养身减肥。

低热量食物一览表:

1、米饭
2、豆浆(营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品)
3、红薯
4、通心粉(通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食)
5、燕麦
6、土豆(土豆中虽然含有非常丰富的淀粉,但其实它的热量是非常低)
7、玉米
8、薏仁
十大热量低的食物对比:

1、米饭(116大卡/100g)

米饭是我们平时生活中最常见的主食,对于减肥的人来说,一定要控制它的摄入量,避免食用过多的米饭,每天适当的吃一些是不会长胖的,并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)

豆浆的原料就是黄豆,它营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品,多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)

红薯中含有非常丰富的营养物质,它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处,口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)