发胖。这个是有调查研究依据的,美国相关人员又一次做出研究,每天睡觉地狱5个小时的成年人,他们的体重要比那些睡眠达到7个小时的女性要重3公斤左右。中年女性夜间睡眠越来越短,他们的体重增长的速度就会越快,以后患肥胖症的可能性也就越大。
脱发。本人亲生经历绝对会脱发的;我还问了医生熬夜会导致肝肾亏虚,很容易导致内分泌失调。最显著的表现就是导致头发油腻,再加上要是不经常洗发的,你的头发如同干草一般,特别容易脱落的。反正就是特别糟糕;很多人认为程序员是因为脑子用了过度才脱发的,其实是总是熬夜才脱发的。
适度运动。保证每天在睡觉前两个小时前,做适度的运动,比如慢走,瑜伽。特别有助于睡眠,运动可以让身心逐渐的安静下来,对于睡觉有很大的帮助哦!