初中一年级上学期体育进度表 河崖中学 第 一 周 1 2 3 第 二 周 4 5 6 第 三 周 7 8 9 第 四 周 10 11 12 第 五 周 13 14 15 第 六 周 16 17 18 第 七 周 19 20 21 第 八 周 22 23 24 内堂:人体与运动 队列队形:四面转法、跑步走立 定等 队列队形:齐步走立定、跑步走 立定 体育与身体形态 学习前滚翻 学习前滚翻 身体形态 加速接力跑 弯道跑练习 体育与身体机能 发展跳跃练习 跳跃素质练习 体育锻炼的基本原则 立定跳远蹬地、收腿练习 立定跳远上下肢配合练习 体育锻炼重在参与 考核:立定跳远 耐力素质练习 发展你的体能 耐力跑:走跑交替 匀速跑 合理安排运动负荷与休息 定距跑 学会运动负荷的自我检测 第 十 一 周 第 十 二 周 第 十 三 周 第 十 四 周 第 十 五 周 第 十 六 周 第 十 周 王 强 第 九 周 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 2008 年 8 月 耐力跑:追逐跑 考核: 1000 米 (男) 800 米 (女) 手型、步型练习 复习少年拳 学习健身拳 1-3 动 学习健身拳 4-6 动 学习健身拳 7-9 动 学习健身拳 10-12 动 完整练习健身拳 考查健身拳 双杠:跳上成支撑 双杠:支撑摆动 双杠:跳上摆动成分腿坐 双杠: 分腿坐弹杠成支撑摆动 排球:熟悉球性练习 排球:熟悉球性练习 排球下手发球 排球下手发球 排球垫球 排球垫球 发垫综合练习 小比赛 档案项目检测 档案项目检测