设定实际的期限:当试图达到一个目标时,比如减肥,人们有时会倾向于设定不切实际的期限。 例如,如果减肥者完全不切实际的目标是每周减掉10磅,那么他可能会因失败而自责。 当他没有失去那些前10磅时,他可能会放弃并屈服于诱惑。 每周一磅更实际的目标将让减肥者看到他的努力的真实结果。
最后的想法
在大多数情况下,延迟满足并不容易,尤其是如果我们不确定我们追求的追求奖励是否会发生。 但研究人员发现,这种推迟追求长期目标的渴望的能力可能是成功的关键部分。 虽然你可能无法一直抵制即时满足,但尝试一些新的策略并努力实现自己的意志力是值得的。
参考文献:
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