血液循环对于身体健康至关重要。如果血液循环不良,那么身体就会出问题,影响器官的功能,并有可能导致严重的症状。可以通过以下8个有用的技巧来改善血液循环,让身体保持活力。
01 不要吸烟
很多人都已经意识到了吸烟带来的健康风险。吸烟不仅会导致严重的呼吸道疾病,还会使动脉壁变窄,从而阻碍血液输送到皮肤。值得注意的是,吸烟会耗尽皮肤上的关键营养物质(例如维生素C),并可能导致皮肤过早衰老。
02 运动
运动对血液循环极为重要,可以帮助富含氧气的血液循环。但是不需要太激烈的运动,过多运动对健康也是不利的。
03 多喝水
大量喝水对于身体的每个器官都是至关重要的,包括皮肤和循环系统。如果没有喝足够的水,可能会影响血液在体内的运输方式以及血液量。但是并非所有的饮料都能帮助体内保持水分,碳酸饮料、咖啡因和酒精都会使身体脱水,因此最好喝白开水。
04 按摩
按摩不仅是放松和缓解压力的好方法,而且还是改善血液流动和帮助组织自我修复的有用方法,尤其是身体某些部位有血液循环问题时。
05 营养均衡的饮食
血液循环系统要依靠充足的营养才能正常运作。其中包括维生素C等营养素,对于维持健康的毛细血管和血管特别有用。
06 喝茶
富含类黄酮、多酚等抗氧化剂的茶可以帮助血流扩张,对动脉健康是有好处的。绿茶和红茶都可以增加血液的抗氧化状态,有助于预防心脏病。
07 深呼吸
深吸一口气,会让人感到压力减轻且放松,并且思维更清晰。大多数人的呼吸很浅,但深度呼吸会增加通过人体循环的氧气量,让人感觉更好。
08 淋浴
冷热水交替淋浴可以促进血液循环。热水会导致血液涌入皮肤,改用冷水将血液冲入内脏,这样对于血液循环是非常有利的。