看配料!看配料! 如果你不爱吃“冷食”又偏爱主食甜品,也不用担心,聪明地烹饪法,可以让你兼顾美味与身材。 用南瓜代替土豆,用碎小麦代替米饭,用蔬菜代替肉酱,绿色碳水里的纤维可以大量地降低热量,甚至于你都可以继续吃甜品! 以坚果代替饼干作为基础食材的酸橙派,摄入的碳水是饼干的十分之一,而纤维量却是饼干的2-3倍。 运动消耗400卡,运动饮料300卡,所谓的“运动饮料”是不是噱头?实验数据表明,有用!但是!不要喝下,而是用来漱口。 导演在两次运动中,分别用水和运动饮料漱口,结果发现,后者的能量消耗比前者要高出8%! 原因在于,当我们含着饮料时,会“欺骗”到大脑,大脑里的奖励机制以为它会获得美味的碳水,从而会促使我们用更高水平的运动强度,而不会感到疲劳。 “漱口欺骗”,避免了额外的碳水摄入,却增加了额外了热量消耗。可谓是最高性价比的“管住嘴,迈开腿”。 现在明白那些常吃甜品却始终不胖的人的秘密了吧? 正确摄入好碳水化合物,不仅可以控制体重,还可以让人更健康啊。 -End-