近期陆续收到各位的赞,多谢支持。
受高票答案李恒启发,更新一波。
IT行业售前,时刻学习新技术,记忆力没给我拖后腿。
工作日基本做到12点左右休息,睡眠时间7~8小时。而且近三个月坚持每周运动一次,跑步5公里左右或跳尊巴30分钟,周末晚上还是很难做到。最直观的感觉,刚开始运动可以做到11点前休息,慢慢身体适应这个节奏后又开始到12点左右,有时又有工作、杂事,只能尽量坚持。另外,坚持运动之后精神明显好很多、睡眠质量各方面都会有所改善,记忆里也有所巩固。个人坚持运动的办法是找到甜头,比如,在夏天开始跑步,瘦得比较明显,身边朋友再夸一夸你的脸都尖了,叫人怎么放弃了。但一切都以自身身体状态为准,不必勉强自己一下跨一大步,循序渐进即可。不知是阅剧无数导致阀值过高还是近年来的剧质量不行,现在看剧的时间已经明显减少,看电影变多了一些,但仍然,挤出了不少时间看书,自己喜欢的纸质书。周末晚上安安静静地看完一本,可以将生活节奏放缓、美好。增加一条,饮食方面,关注了一些营养方面的专家,慢慢将自己的饮食习惯纠正,有荤有素、酸奶水果不能少、多喝热水(我是认真的)。
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我也是哦,仔细想想感觉我的情况应该是有2个原因:
1. 长期睡眠不足或睡眠质量不好(熬夜、作息不规律);
2. 之前过得太苦逼与太清淡,大学开始沉迷网络以后接触了更多的人、更多的信息、更多的平台看了各种各样的美剧、日剧、TVB剧、韩剧还有电影,经常处于信息爆棚状态,1集电视剧看到中间忘了前面的情况也时有发生;在工作中大部分时间需要同时处理多个任务。
等到发现的时候,记忆力已经比较差了,反思应该是长期积累导致的注意力无法完全集中。
我的做法是:
1. 尽量早睡早起(话说长期养成的晚睡晚起习惯真的很难改啊……);
2. 尽量一次只专注于一件事情。对于我就是不要贪心、强迫自己有针对地选择信息和影视作品、可看可不看的一律不看,且看的时候不能漫不经心(经常拿电视剧练习听力和口语的我大部分时间只是机械地抓取重要信息,其余时间就在放空或想别的事情),很多电视剧里对逻辑训练及思考还是很有帮助的(编剧看到会