　2034次浏览　2019.08.26更新　　摆脱了酷夏的炙烤,我们对秋的到来显得那么惊喜却又带着丝丝不适应。　夏末初秋凉爽多雨,是一年之中湿气最盛的时节,因此很多人都会产生体内湿气重的现象,就容易导致腹内胀痛和食欲不振、拉肚子等现象。　中医认为,暑热伤津耗气,秋季适当进补可以弥补身体在苦夏时的损耗,同时还能为秋冬御寒做准备,增强身体抵抗力,减少生病几率。不过,秋季是人体进补的最佳时节,但是进补不当反而会危害身体健康。因此,我们说秋季进补要健脾优先。　健脾,中医名词,指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。健脾,也是补法之一。亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄,舌淡苔白,脉缓弱等脾气虚弱证候。因此,选择合适的补气食物,是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。　湿气重是脾虚的表现,你“湿”了吗?　1.起床时:如果每天起床,感觉身体特别的疲倦,头昏脑涨,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,基本可能肯定是体内有湿气淤积。　2.如厕时:早晨方便完后,可以观察下大便,如果一次冲水冲不干净,还要用几张纸巾才能清洁干净,也能说明体内有湿气。　3.看舌苔:我们可以到镜子面前观察自己的舌头,如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热,舌头黄的越厉害,就说明湿气越为厉害。　如果上面上个小测试你都中了的话,恭喜你“湿”了。　俗话说,"千寒易除,一湿难去,祛湿方法要用对,否则不但没有用,还会伤及脾胃。　很多人祛湿常用红豆薏米粥,其实这是不可行的,中医里的红豆指的是赤小豆,赤小豆才有祛湿的作用,红豆主要是补钾护心,而红豆性平,薏米性寒,长期吃红豆薏米粥一方面祛湿效果一般,另一方面寒性的食物会导致脾虚,脾虚又会加重湿气。　正确的祛湿食疗方是出自《本草纲目》的薏米祛湿茶,包含有芡实、芡实、茯苓枸杞、栀子、怀菊花、甘草。