你好,经常手淫容易引起性功能下降,全身无力,免疫力下降,甚至影响发育,严重的会影响生育,还会造成心理上的伤害,建议你首先要戒掉手淫的现象,在饮食上改善,可以吃点韭菜,枸杞,瘦肉,羊肉之类壮阳的食物,可以服用金匮肾气丸或者六味地黄丸或金锁固精丸调理一下。平时适当体育锻炼,有助于改善。