病情分析: 要缓解自己的紧张和焦虑的情绪,要注意让自己尽量的多放松自己的情绪,转移自己的注意力到其他的事情上,越是紧张焦虑,越容易 指导意见: 要让自己放松自己的情绪,转移自己的注意力,到其他的事情上,缓解自己的紧张和焦虑的感觉,多做做运动,多想一些开心的事,让自己尽量的放松,平时做事的时候可以尽量的放慢一些速度,先想好。