这个要看你的身高体重觉得的。正常的这个数值是正负10%,增高20%到30%为轻度。基础代谢率的计算公式为脉搏加脉压差减去111。你可以做个甲状腺功能检查。饮食结构只要遵循,少油无糖多纤维多蔬菜即可,没有特定的食谱,因为每个人的基代和摄入关系不同,找合适自己,口味接受的就行,分5餐摄入,6分饱即可,可以有效增加新陈代谢率,提高减脂效果。