你好,减肥主要还是控制饮食的总量,水果含糖量比较高,吃的过多并不利于减肥,可以以蔬菜为主,另外减少主食,可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持,减肥没有特别简便又轻松的办法。用保鲜膜包裹只能是增加出汗,表面看体重下降的快,但这都是水分,喝水之后马上就恢复了