建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶,同时不要吃酸性水果,尤其是吃橘子,如果是水肿体质,尽量在临睡前不要喝牛奶,还要注意不要空腹喝牛奶,避免导致消化不良。