在日常生活中,我们睡醒之后生一个美美的懒腰,是一件非常畅快,非常舒服的事情,但是对于怀孕中的女性朋友们来说,这样美妙的事情,她们是无法体会的。很多准妈妈们在孕晚期的时候一伸懒腰,就会出现小腿抽筋的情况怎么办?一起跟小编来详细了解一下吧! 孕晚期伸懒腰小腿抽筋 在孕晚期总是出现腿抽筋是缺钙的表现、要补钙了,还有可能是血液循环的不流畅,准妈妈们可以进行适当量的运动。 孕晚期伸懒腰小腿抽筋怎么办? 放松 让准妈妈平躺于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍微抬高,尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋,就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板,这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用,缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。 另外,抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈妈不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。 控制 为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤,要控制准妈妈的动作过大,但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住,这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。 拉伸 如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,慢慢向上拉,让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。 准妈妈们在怀孕晚期的时候是可以伸懒腰的,但是一定要注意自己身体难要的力度和幅度,以免造成胎动异常,希望各位准妈妈们注意了。其实准妈妈们适当的伸懒腰,可以有效的舒展筋骨,促进血液循环,对身体大有好处。