扭到脚后先不要慌,坐在原地休息,不要动,刚扭到的时候也一定不要去揉,越揉越严重。
扭到脚后肿胀疼痛是难以避免的,开始的时候一定不要热敷,切记用冰敷,将冰袋放在扭到的地方,这样可以减轻肿胀,如果热敷的话就会加重肿胀状态。
24小时后,毛细血管基本停止出血,这个时候可以热敷,热敷的话就是促进扭伤处的血液循环,然后再用云南白药涂抹进行按摩,这样可以慢慢的消肿康复。
如果感觉非常疼痛,总站特别厉害,采用了一些方法后还没有任何消肿痕迹的,一定要及时去医院拍片检查,以防伤到骨头,祝早日康复。