锻炼对象,韧带,肌腱,海绵体等纵向机制为主阴茎整体系统。
锻炼方法,拉伸。
具体方法,极限性拉伸,和普通性拉伸两种。
1,整体性极限拉伸。
极限性拉伸就是有食指和拇指环住阴茎冠状沟,然后进行相对的【不必太激烈】极限性拉伸,就像练功夫的压腿,或瑜伽的极限性扩展运动一样,这样效果很好,极限性拉伸完张弛有度的放松一下,效果更好。
每次锻炼几次到十几次极限性拉伸就可以了。
2,整体性普通拉伸
就是用食指和拇指环住冠状沟,并不断简单,均力的拉伸,然后放开,不必坚持拉着不放,一般每次50至100次就差不多了。
3,阴茎悬韧带锻炼
在锻炼一段时间后,或也不需要,你可以感觉到耻骨联合部位,有一种阴茎长度屈压的感觉,然后只要在阴茎上根部,也就是耻骨联合处按一下,阴茎也可以明显变长,松开就会恢复回去,这就是阴茎悬韧带在那里起悬挂作用。
一般在进行一定的如上阴茎整体性拉伸锻炼后,这种感觉会更明显,悬韧带锻炼起来也更容易,效果更好。
而我们当然不需要手术,我们需要的是锻炼这个韧带的长度,只要这个韧带拉长,自然就会把里面的那部分阴茎释放出来,延长阴茎。
具体拉长悬韧带的方法,可以自己灵活运用,这里推荐如下几种方法:
1,食指按压为主,拉伸悬韧带为辅。
用食指和拇指环住冠状沟然后拉直阴茎,这样韧带也就被拉直了,然后用另一只手的食指拇指,在阴茎根部上面,也就是耻骨联合处,按摩,按压这条韧带,以延长这条韧带,释放阴茎内部长度。
2,拉伸悬韧带为主,手指按压为辅。
或者,不需要手指按压,直接拉伸阴茎就好了。
只是需要在拉伸时注意要拉伸到悬韧带的部位,然后以悬韧带为着力点,直接拉伸就行了,也可以配合食指按压。
3,在阴茎相对勃起时,或坚硬勃起时,因为和用拉直一样,可以把悬韧带崩直。然后同样用手指按压,或向下按压阴茎,同样可以锻炼拉伸悬韧带。

二,粗度:

锻炼对象,海绵体,肌腱等横向机制为主的生殖器整体系统。
锻炼方法,挤压,和紧握。
具体方法,极限性挤压和普通挤压两种方法。
具体方法如上,就是用整个手握住阴茎,或食指和拇指环住阴茎,自下而上的挤压阴茎,以锻炼海绵体的稠密度,强度和体积。以进行增粗阴茎为主的锻炼。
极限性挤压是从根部开始,自下而上,彻底的向上,极限性的挤压。也如上,每次几次到十几次就可以了。
普通挤压也如上一样,就是不需要每次都坚持挤压到极限性,普通进行就行了。
同样每次50,或100次就好了。

阴茎增大增粗锻炼方法