最好的减肥食品,主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量,并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间,有些食物适量多吃一些,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间控制饮食,而且有辅助的减肥功效。全谷类的食物,包括根茎类的豆类,以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米,也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆,以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收,有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制,能够改善胃肠功能,减肥期间可以适当多吃一些。