收胃操一动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。注意:一开始停顿的时间约15-30秒即可,逐渐把时间拉长到两分钟。效果:可使胃部赘肉消失,同时使膝盖变小,适合久坐mm的提臀方法。
收胃操二动作:身体躺于床,双膝微弯抬起,双手抱头(吸气);将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;慢慢将身体放平,继续动作,做20次。注意:可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。效果:这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。