通常都说“睡眠充足的孩子能长高”,这是完全正确的科学事实。对儿童长高最重要的激素就是生长激素。
生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质,能直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生,加粗骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。
现在研究发现,出生第一天的婴儿,在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下,夜间分泌的生长激素比白天多,为白天的3倍。一般睡眠后45-90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟后达到分泌高峰。如果入睡时间推迟,生长激素的释放便随之延迟,直到睡熟,生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉,生长激素则分泌很少。特别是处于青春期的儿童,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。
睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早上起床时比晚上要高出0.5-1.5厘米,可见睡眠有利于骨骺发育。