关于椭圆机
椭圆机是一种利用腿和手臂驱动飞轮在椭圆形轨道上进行往复运动的有氧运动器械。椭圆机的特点是站姿运动、舒展运动、无直接冲击的椭圆轨迹往复运动,是一种老少皆宜的、运动损伤较小的室内有氧运动器械。
关于划船机
划船机是一种利用臂、背及腿部力量进行类似于划船动作的肌肉收缩及伸展运动。划船机的特点是坐姿运动、有氧运动、力量训练,是一种更加适合青壮年使用的室内有氧运动器械。
椭圆机和划船机的相同之处
1.有氧运动。无论是椭圆机还是划船机,都属于对爆发力要求不高、可轻松持续运动15分钟以上的、可有效燃脂的有氧运动范畴。
2.室内器械。椭圆机和划船机均属于精密的有氧运动器械,除了那种不怕风吹雨淋纯机械构造的简易器械以外,大多椭圆机和划船机都需要在室内使用。
3.依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。大多数椭圆机和划船机都装有4公斤及以上飞轮组件,在运动过程中不仅可以利用驱动自重及惯性锻炼身体,还可以利用接触式摩擦装置或磁控装置产生的阻力来燃烧更多脂肪。
椭圆机与划船机的不同之处
1.锻炼位置不同。椭圆机的锻炼位置主要有膝盖周围肌肉群、大腿、臀部肌肉群,腰腹部肌肉群,以及臂部肌肉群;划船机的锻炼位置主要有臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群。
2.占用空间不同。椭圆机多采用直立放置,体积较小占用空间也不大;划船机多采用平铺放置的方式,虽然体积与椭圆机相差不大,但在使用过程中会占用更多空间。
3.适用人群不同。椭圆机运动强度适中,运动时多采用站姿,运动损伤小,阻力灵活可调,是一种老小皆宜、男女通用的有氧运动器械;划船机在阻力控制方面与椭圆机类似,但需要采用坐姿方式,对背部和腰腹部力量有较高要求(或者说有更多提升),更加适合青壮年朋友使用。
椭圆机和划船机哪个更好
1.没有最好,只有最适合。如果仅仅是为了单纯的减肥燃脂,椭圆机和划船机都可以胜任,在选购时根据个人喜好和身体特点选择就好。另外,划船机对于全身脂肪的燃烧以及腹、背、臂部线条的塑造会有更好的效果;椭圆机除了可以均匀地燃烧全身脂肪以外,对于腿、臀等部位的塑形会有更加显著的效果。
2.个人建议。如果对臂部及背部肌肉及线条没有太多塑形要求,考虑到运动方式、价格、适用人群等因素,个人更倾向于使用椭圆机进行室内有氧运动。