气血是一个人的命根子。中医认为:人体后天的一切生命活动的源全在于气血。没有气血就没有生命。如果一个人气血不足,五脏就不能正常工作,各种疾病就会乘虚而入。 那么补气血最快的,最有效的方法是什么呢? 一、多吃补气血的食物。 红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。平时饮食上可以多喝一点鸡汤,排骨汤、猪脚汤等,煲汤时在里面放点大枣、枸杞,补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用,平时可以适当多吃。 二、多做补气血的运动。 补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环,增强气血的作用。坚持一段时间,气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累,刚开始运动时,要控制好时间和强度,循序渐进,尽量不要让身体过于疲劳。 三、按摩腹部疏通气血。 中医认为:摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐,脐与百脉相通,因此,按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。 四、洗热水澡补充气血。 进入秋季,天气开始寒冷,出汗减少,这也会导致气血不通。这时候经常洗热水澡,温热的水可以加速人体血液流动,从而使气血畅通,能够很好的改善气血不足的问题。此外,热水还可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。如果没有条件经常洗热水澡,每天坚持热水泡脚,也有很好的补充气血的作用。 五、搓脸补充气血。 我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。每天坚持搓脸运动对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。 六、每天好心情,是最简单的养气血方法。 中医认为,负面的情绪是很伤身的,忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血。气血不足后,就会造成脏腑功能的减弱,体质和免疫力的下降,各种疾病也就会接踵而至。所以,在日常生活中遇事一定要保持平和的心态,少生气,少发怒,就是最好的养气血。 喜欢我的文章,欢迎您关注、转发、也可在下方评论留言。 健康路上我们一起同行!