饭后一小时:胃中的食物大体被消化了,可以做些运动量较小的运动,比如散步。由于这时胃中的食物较少,散步的运动量也较小,也就不会引起胃部的震荡。另外,这时的散步反而可以促进食物的消化。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
饭后两小时:消化接近尾声,这时能量释放最多,精力最为充沛,可以适当做些运动量较大的运动,比如跑步,打篮球等等。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,小编建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。女生更应该以清淡为主,这样才能维持美妙的身材。当然作为资深的美食爱好者,小编也是建议少吃多餐。适当运动就好。