那也得知道你的条件呀!年龄,男女,柔韧程度!
我断断续续练了6年,自己练着玩的,没系统训练没老师。不建议学我,不安全,那时候小啥都不懂,下叉用了25天,那时候双腿已经能上肩了。后桥更简单,学得快的个把小时吧!
这些在床上日常就练了,日积月累呗!边各种奇怪姿势边看书学习,妈妈再也不用担心孩子是个瓜皮