深蹲的锻炼方法是很重要的,锻炼不当对健康是不利的。深蹲锻炼种最关键的是站姿,会影响深蹲的锻炼效果。进行深蹲锻炼的时候,站立姿势要正确,站立是双脚自然打开,距离略比肩宽,脚尖呈30°角,总之怎么舒服怎么站。进行下蹲的时候,上身不可弯曲,双目要看着前面的位置,下蹲的过程种上身可以微微前倾,臀部向后延伸,膝关节弯曲方向与脚尖在同一直线上。下蹲到大腿上面的部分处于水平状态,或者略低,然后就可以进行还原动作了。
4.注意