腰闪了是有外力损伤的情况,有时是日常生活中常见的动作不经意之间出现的,比如起床时太快,用力过猛,或者在沙发上长时间坐着突然起身,甚至有明显的打喷嚏的过程中都有可能导致闪腰。如果有搬重物等情况,闪腰的可能性就更大,此时都有一个特点,就是在这些动作过程中腰椎周围肌肉的力量对腰椎的保护性不够,稍微有一个不恰当的动作就可以引起闪腰,出现急性腰部周围肌肉的损伤,或者小关节紊乱而导致腰部的疼痛和活动范围受限。出现这种状况应该尽可能多卧床休息一段时间,等疼痛缓解之后,进行小燕子飞和五点支撑法腰背肌功能康复锻炼。