来着比较好加餐的话大概10%-15%,这个有问过上午觉得一般很少需要加,早餐吃个饱,中午也可以适当早点吃。而为了让晚上不要吃太多,我也会下午加点的。而且下午好象觉得更容易饿。　恩恩~谢亲~~~好详细哦　财富:　206　发贴:27　恩,下午6点以后就尽量不要吃东西了,不过个人还是不建议节食减肥,因为比较容易反弹哦,我就是不吃就瘦了,一吃就胖了,这样对身体也不好呀　实习版主　VIP　等级:　绿　财富:　11043　发贴:1990　因人而异的吧~~我一般上午加餐会喝酸奶~~下午的话就是水果和一些小坚果~~　等级:　绿　财富:　10676　发贴:3359　guanruibin写道:　恩,下午6点以后就尽量不要吃东西了,不过个人还是不建议节食减肥,因为比较容易反弹哦,我就是不吃就瘦了,一吃就胖了,这样对身体也不好呀　恩,这个我知道~~~　等级:　绿　财富:　10676　发贴:3359　jasmine_09写道:　因人而异的吧~~我一般上午加餐会喝酸奶~~下午的话就是水果和一些小坚果~~　酸奶我也喝的~~不过那个在饭后一个半到两个小时内吃最好~~~　财富:　1732　发贴:1620　我一般的三餐比例是4:4:2。晚饭吃的早。上午和晚上加餐。　到底什么时候加餐好主要得根据亲的作息习惯来安排!　等级:　绿　财富:　10676　发贴:3359　Jingia写道:　我一般的三餐比例是4:4:2。晚饭吃的早。上午和晚上加餐。　到底什么时候加餐好主要得根据亲的作息习惯来安排!　恩!我也差不多4:4:2,加餐15%~20%　VIP　等级:　绿　财富:　5651　发贴:811　432。。。343+运动。。。加餐是上午和下午,我有时不饿就不吃了　实习版主　VIP　等级:　绿　财富:　11043　发贴:1990　Olivia莲翼写道:　jasmine_09写道:　因人而异的吧~~我一般上午加餐会喝酸奶~~下午的话就是水果和一些小坚果~~　酸奶我也喝的~~不过那个在饭后一个半到两个小时内吃最好~~~　原来是这样啊~~我是听说不能空腹喝酸奶的,否则会没营养的~~恩~~谢谢亲提醒~~　等级:　绿　财富:　13045　发贴:1010　没有加餐的习惯,只吃三餐这样对身材更好　学习或工作忙碌起来,注意力就转移了,就不会老惦着吃吧　客服电话021-61091579　