“一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有几种不同的说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥......那么问题来了,我们究竟一天要吃几顿饭才合理科学呢?我们接着往下看。
一、一天只吃一顿饭
一天只吃一顿饭能减肥?如果除了这顿饭之外其他的什么都不吃,那么大多数人都会达到减肥的效果。我们胃容量的大小毕竟是有限的,一顿饭一般只够一天 1/3~1/2 的能量和营养,如果长期以往,一天只吃一顿,还是比较伤身体的,所以,节食减肥不可取。
二、一天吃两顿饭呢?
一天吃两顿饭也是不科学的,但是如果你一定要吃两顿,那你要做到下面两点:1、按时吃:两餐基本定时吃,间隔时间不要过长、也不要过短,更不要过午不食;2、巧搭配:两餐食量基本差不多,整天的食材尽量多样全面均衡搭。如果你能做到这两点,一天吃两顿饭也是可以的,但这并不适合所有人,一定要根据自己的情况来。
三、一天吃三顿饭
一天三顿饭是最为规律的一种,也是最适合我们绝大部分人的。