造不!有时候咱们失眠是吃东西造成的哦,那么问题来了......到底是哪些食物会让咱们失眠呢?详细内容请看下文吧~ 导致失眠的食物有哪些? 会腹胀的食物 晚餐一定不要吃胀气的食物,如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。 含咖啡因的饮料 咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。 油腻食物 晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。 辛辣食物 这类食物爱辣的人可抗拒不了,可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良,进而干扰睡眠。 酒 精 一些人喝酒后就更加清醒,造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法,很多人想要通过喝酒放松解乏,但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒来还是头痛欲裂,昏昏沉沉。