由于褪黑素的主要用途之一是改善睡眠,所以该药物在睡前服用效果最好,具体的可以根据患者的情况决定。褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素类物质,这种激素在松果体中以色氨酸为合成原料。褪黑素能够缩短睡前的入睡时间和睡眠后的觉醒时间,改善睡眠质量,使睡眠中的觉醒次数明显减少,缩短浅睡眠时间,延长深睡眠时间,同时可以降低次日清晨的唤醒阈值。此外,本品也有一定的调整时差的功效,褪黑素主要是作为膳食补充剂起到保健功效。