瑜伽金刚坐减肥练多长时间屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。
初学者怎样练金刚坐坐下时,大腿前侧紧,整个双腿前侧的延展就会受到限制,会导致膝盖、脚背的疼痛问题,也直接导致臀部也是很难坐下去。这时,初学者可以在膝盖后面卷毛巾,或者在臀部下方垫瑜伽砖,特别僵硬的人,可以两者都选用。当然,平常也要多做拉伸大腿前侧的练习。