重复练习,慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。拉伸脖子的时候要小心,不要太过用力。要慢慢地、轻轻地活动。
试试拉伸脖子前侧。这个方法叫颈部弯曲拉伸。前后活动脑袋可以帮助你矫正脖子。在椅子上坐直,目视前方。向前点头,用下巴靠近胸腔,保持15秒钟。抬起头,回到最初的姿势。如此重复10次。然后向后仰头,并依照同样的方法向后重复10次。[2]动作一定要流畅且轻柔。向后仰头的时候,动作一定要缓慢。一旦感受到阻力,就不要再继续仰头了。千万不要强迫自己向后仰头。
从侧面拉伸颈部。这个运动叫颈部侧面弯曲拉伸。左右转头可以帮助你矫正脖子。将头摆正,下巴与地面平行。把头转向右侧,保持15秒。放松,然后回到最初的姿势。如此重复10次。[3]