腰肌劳损的治疗方法有很多,主要有纠正不良姿势、适当功能锻炼、按摩、拔罐、针灸、用药、理疗、卧硬板床、减肥等。
具体方法如下:
1.纠正日常姿态,避免腰肌劳损。长时间从事弯腰的体力劳动等行为都会导致腰肌劳损,应当注意矫正。避免长时间坐卧软沙发,尽量坐硬实的椅凳,睡适度硬床,平时注意适当休息。
2.减肥,如果患者身体过重,完成腰部受力过大,腰部肌肉长期处于代偿状态,造成腰肌劳损,可通过减轻体重有效缓解症状。
3.进行腰背肌肉锻炼,尝试腰部拉伸性的动作,增加腰部柔韧性,如臀桥动作,使得核心力量增强,腰背腹部肌肉锻炼能使躯干稳定性增强,减轻腰部肌肉负担。
4.康复理疗、拔罐针灸、推拿按摩、红外线理疗等物理疗法可缓解腰背肌肉疲劳,促进腰肌劳损的康复。
5.封闭治疗,如果腰痛明显,严重影响正常生活与休息,可进行封闭治疗。
6. 药物治疗,在医生的指导下使用消炎止痛药物,如非甾体抗炎药,也可局部外用消炎止痛的膏药。