一盒碧生源并不能保证瘦多少斤,碧生源奥利司他抑制胃肠脂肪酶,减少食物当中脂肪的吸收,有一定的辅助减重疗效,但是有非常大的个体差异,有些人吃了以后体重没有明显的变化,不能够寄希望于碧生源减重。要想控制好体重,最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗,需要长期坚持科学的减重方法,规律的吃好三餐,不吃零食,少油、少盐、少糖,主食粗细搭配适度、适量,新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该吃,但是不能超量。要注意坚持有氧运动和耐力运动结合,每周五次以上,每次40-60分钟,长期坚持,每次的运动要达到中等强度,最高心率应该达到170次/分。长期坚持有效消耗热量,才能够真正的成功减重。