说一大堆,眼睛都看花了,我来精简几句,不管是双腿跳,还是单腿跳,效果都差不多。跳绳减肥的关键在于运动时间的长短,而不是单脚或是双脚,因为它是一项典型的有氧运动,只要你每次跳绳(一次性)都坚持40分钟以上,每天一次已经足够,一个月左右应该会瘦5~10斤吧,如果能同时配合晚上少吃点,减肥效果应该比较明显,我曾经一个月天天跳绳瘦了15斤。