长期爬楼梯是比较很好的的一种锻炼方式,爬楼梯消耗体力大,主要是有利于减肥瘦身,特别是对下肢肌群的锻炼,增强心肺功能的作用比较明显。爬楼梯运动会促进胃肠蠕动加快,对防止便秘有作用。爬楼梯使神经系统处于最佳放松状态,有利于睡眠,避免焦虑。不利的方面是爬楼梯对膝关节存在压力和磨损,有关节病变的老年人,注意不要提重物爬楼梯。爬楼梯要根据自己的实际情况,量力而行。