相信大家都听说过生命在于运动这句话,运动可以让身体更健康,但是很多的女性朋友都想知道运动对痛经有什么影响,那么,有什么具体的方法可以有效缓解痛经呢?平时运动对痛经有效吗?接下来就让小编带大家一起去深入地了解一下吧。
平时运动对痛经有效吗
痛经有两种,一是生理性的,一时病理性的。平时加强营养,加强体育锻炼,对生理性的痛经有好处。病理性的可能效果不明显。建议查找原因在医生的指导下进行治疗。饮食以温热温补的食物为主,忌辛辣刺激性的生冷的食物。
女性在痛经出现时便吃止痛药,长此以往肯定会对身体健康带来许多副作用,单纯依靠该服用止来缓解,时间长了还会造成药物依赖,与之相比,采用小步快走的方式缓解月经更加天然有效,有些人不禁会问,痛经就应该多卧床休息,运动更加会加剧疼痛啊?有专家对此做出解释,如果女性不是由疾病导致的痛经,那么在平时进行一定量的有氧运动,长期如此可以明显缓解痛经。例如每天饭后来一次小步快走,时间控制在半小时之内为宜,这样不仅能够增强身体抵抗力,还能转移女性注意力。
排除疾病导致的痛经,如果平时或经前能够坚持进行有氧运动,的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30-40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧,可以尝试。不想走路的朋友可以尝试做以下室内运动,同样有缓解痛经的功效。
痛经喝什么
女人如果出现痛经,喝红糖水最好,建议在红糖水中加入姜片,趁热喝,有驱寒暖宫的作用,使月经血流出更顺畅,可缓解痛经的功效。建议痛经的女性,可以用热水泡脚,每天一次,这样可以促进血液循环,也会缓解痛经。