瑜伽是现今较为流行的一种运动方式。它通过舒展身体各个部位、调整呼吸等方式,来锻炼身体。当然,瑜伽健身之外,还能够帮助人们减少体内脂肪,由内而外的瘦身。下面介绍5个有氧瑜伽的动作来帮助大家健康减肥:
1.双脚踏地下腰双脚站立于地面,缓缓下腰,直至手掌贴合于地,保持这一动作5-10秒后慢慢起身。
2.俯卧反弓手脚相接俯卧于地,双手向后伸展,双脚向头部弯曲,直至手脚相接,双手抓住脚背即可。
3.丁字步双手打开双脚承丁字步站立,一只脚大腿与小腿呈九十度,双手向两边平伸,手掌绷直。
4.V字型手脚相触坐于地面,以臀部为支点,抬起双脚,伸出双手,双手抓住脚底,维持这一动作5-10秒即可。
5.单脚直立来拜佛单脚站立,另一只脚曲起去直立脚膝盖相触,双手手掌并拢立于胸前。