在SPARTA POINT上分享一篇“膝盖疼痛?如何改善髌骨移动轨迹异常!”的文章,其中也谈到如何利用Foam Roller来对大腿进行放松,包括髂胫束(Iliotibial Band) 、IT Band与大腿前/后侧肌肉交接的边缘、大腿前侧,一块来看看啰。
我们已经谈论过软组织放松对于管理疼痛、受伤、姿势及运动表现的重要性了。而今天我们来谈谈大腿的部份,大腿主要的作用之一是控制最大而且最复杂的“膝关节”。总体而言,膝盖受伤占约所有运动伤害的55%左右。然而,膝盖受伤的发生率并没有降低,在某些情况下,像是NFL季前训练,在某些情况下,随着我们对于膝关节对身体影响的了解愈多时,受伤的发生率实际是增加的。