据美国运动委员会称,男性的平均体脂率为18%至24%。总体而言,15%至17%体脂的人属于长期健身人群,而6%至13%体脂的人是运动员,但这些数字之间的真正差异是什么?低于20%的人通常已经具备肌肉线条。随着数字下降,肌肉线条增加。而且它主要是在腹肌,因为男性通常倾向于在腹部堆积脂肪。
今天Starr就为各阶段体脂率的男性附上图,让你能够确切地了解体脂率为5-8%,体脂率为9%至13%,体脂率为14%至17%,体脂率为18%至20%究竟从外观上看是什么样子。然后,你可以了解如何实现每一个阶段的体脂率。