有人问减肥可以吃冰淇淋吗?回答是可以啊!不是说只要减肥就一定只能吃草吃沙拉吃鸡胸肉的。这么热的夏天,谁能拒绝得了冰淇淋呢?
吃了也不用内疚,两种方法让你吃得毫无负担。一是吃冰淇淋那天,减少吃其他食物的热量。比如早上吃了一个梦龙,中午和晚上应该吃点粗粮青菜就可以,晚上还可以吃点鱼。整天的热量还是控制在1200卡的。
这是我设计的吃冰淇淋的一天餐单,很健康,很均衡的营养和份量搭配。
这样吃,整天的热量不仅是控制量的,还是均衡的,可以打97分。
如果你不仅吃了冰淇淋,还吃了很多高热量的东西,就只能用第二种方法了,那就是把热量运动出去。
比如转身就跑个五公里,五公里也就正好消耗一个冰淇淋的热量,跑完你就会想这个冰淇淋吃得不容易。
总之,要明白减肥就是一个能量守恒定律,只要你吃进去的热量小于你消耗的热量,就不会胖。反之一定会胖。
所以,当实在忍不住要吃什么的时候就去吃,太为难自己反而容易暴食。吃完控制一下全天的总热量或是运动一下就可以了。
减肥和好吃的两不耽误,是不是特别棒?