你好,从你的描述上看外伤导致的脚踝疼痛肿胀,首先去医院排除一下骨折,如果骨头没事,24小时内用冰块冷敷,24小时后可以局部热敷,晚上热水泡泡脚,同时口服三七片,外用云南白药喷雾剂治疗。