①三天苹果减肥法

3天,可瘦3-7斤
1.连续三天支持苹果,不吃其他水果和食物。
2.小口小口吃。
三天苹果减肥结束后,你的肠胃会很脆弱,胃口会变小。从第四天开始,要慢慢恢复饮食,可以吃点流食(小米粥),稀饭,豆腐,牛奶。食物要清淡,吃到7分饱即可。这样吃3-5天,减肥的效果才会持续。如果第四天没有慢慢恢复饮食,而是大吃大喝,立马会反弹。

②苹果酸奶减肥法

2天,可瘦3-5斤
第一天:全天吃苹果。
苹果两斤(5-6个左右,最多不能超过7个)。不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。
第二天:全天只喝酸奶。
酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤),分成6到7等份,每次喝一份。不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!
苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水。如果两天后还是没有达到理想体重,可以用这个方法再来一遍。

③黄瓜鸡蛋减肥法

7天,可瘦6-10斤
黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食
早餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜一根
中餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜凉菜一份。
晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜。从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。也可以喝豆浆or牛奶。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。这个方法吃的非常少,时长又一周,建议全天在家里执行,否则容易晕。

④21天减肥法

21天,可瘦10-25斤,因而而异。
21天共分三个阶段:
第一阶段——day1-day3——排毒阶段
这三天只喝水,完全断食。
第二阶段——day4-day11——消脂阶段
这八天,早中晚吃蔬菜蔬果餐,不可过量。
第三阶段——day11-day21——巩固阶段
正常饮食,最好是吃清淡一些的粥类和蔬菜,饭量是6成饱,晚餐在5-6点之间吃完。
这21天内身体会很虚弱,上个楼都头晕,注意力不集中,会失眠,情绪也会不稳定,基础代谢降低,月经量紊乱。最重要的是可能得暴食症。

⑤水果减肥法

7天,可瘦5-8斤
一周只吃水果,吃饱为止,最好是吃苹果,奇异果,提子。
1.每天水果摄入热量不低于800-1000卡路里。
2.可以喝牛奶补充体力。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够均衡。
不要吃榴莲,荔枝,龙眼,香蕉等热量较高的水果,吃的时候不要吃过量了。

⑥神奇的三日减肥法

3天,可瘦6斤
第一天
早餐:西柚半个,花生酱2勺,面包1片,咖啡或茶1杯。
午餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯。
晚餐:菜花半颗,肉2片,扁豆10根,红葡萄10粒,苹果1个,香草冰激凌1杯。
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋1个,烤面包1片,咖啡或茶1杯。
午餐:酸奶1杯,苏打饼干2片,咖啡或茶1杯。
晚餐:热狗肠2根,西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡或茶1杯。
第三天
早餐:苹果1个,奶酪1片,苏打饼干2片,咖啡或茶1杯。
午餐:煮蛋1个,烤面包1片,咖啡或茶1杯。 晚餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)红葡萄10粒,菜花半颗,香蕉半根,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯。
1.每日饮清水5杯,除此以外不能饮水或进食其他东西。
2.食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味。
3.依食谱次序,不可乱用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化学作用,不可任意更改。
btw,这个食材,这个吃法挺磨人的。

⑦无糖素食减肥法

30天,可瘦10-20斤
第一周:素食周
只能吃米饭,各种素菜,不能碰肉蛋鱼。吃到8分饱。
第二周:无糖周
只可以吃蔬菜,鸡蛋,肉,鱼,不可以吃淀粉(米饭、面条、面包)。吃到6分饱。
第三周和第四周:清淡周
这两周必须吃清淡的食物,不可炸不可太油不可味道太重。
前3天,只吃早餐和中餐,
第4-7天,可以吃晚餐,
第8-10天,正常吃三餐,可以吃到有饱的感觉,
第11-14天,正常饮食。
【一二周简易食谱】(仅供参考)
第一周:(每天)
早上:白粥,馒头一个。
午餐:白饭半碗(可以是米粉半碗,不过不要吃面条,热量高) 青菜一份。
晚餐:同午餐。
宵夜(给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士,但是不推荐吃):苹果一个。
第二周:(每天)
早上:鸡蛋一个。
午餐:鸡肉(或者鱼肉,鸭肉,猪肉,牛肉,不要吃肉类的皮)一份,青菜一份,肉汤一碗。
晚餐:鸡肉(或者鱼肉,不要吃鸡皮)一份,青菜一份。
恢复期的饮食参考:
早餐:牛奶冲燕麦片 一片全麦面包。
中餐:两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼 一个馒头 一小盘蔬菜。
晚餐:不吃主食。多吃菜,19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。

⑧七日瘦身汤

7天,可瘦8斤
七日瘦身汤又称巫婆汤。
制作方法:
①准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。
②把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
③煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜
除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
缺点在于会降低基代,可能还会影响免疫力和增加肾脏负担,这适合短期尝试。

⑨鸡蛋减肥法

可瘦5-10斤
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉。
以西红柿和鸡蛋为主。葡萄水果就是指葡萄柚,可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较好,咖啡要纯咖啡,不加糖奶的。

⑩蜂蜜白醋减肥法

7天,可瘦2斤
是从一的杂志上看到的,这本杂志有瘦美人的专版。白醋4勺,蜂蜜1勺(家里常用的就可以),兑200g的水,每天早饭前20分钟喝。中餐和晚餐后立刻喝。
味道很酸,长期喝能见效果,一周可以瘦个1-2斤。但是有的人胃承受不了这味道。

⑪过午不食减肥法

一年,可瘦20-40斤
日中一食,过午不食。对于修行之人来说,减食为了更好的修心。对于吃货来说,就是开启暴食之路的桥梁。