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一般来说,打坐至少得半个小时才能进入状态,半小时以后的练功才能出现功效。所以许多传统的修炼打坐都强调,至少坐上两个小时,才能出功夫。现实确是许多人连半个小时都坐不了,更别说两个小时了。
如何才能久坐呢?我的经验如下:
一是开始打坐是不要贪多,如果时间充足,可以一天坐多次,不要一次就坐几个小时,可以一次十来分钟,慢慢地把时间再延长,总之不要想一口吃成胖子。
二是打坐过程中难免不痛的,这个时候一定要忍,不过也不要太忍,一般来说,如果在前一次基础上再忍上十分钟应是没有什么大问题的。这个时候,不要想去静了,只要是能坚持下来就是大功一件。
三是有一个身心分离的过程,如果过了这个过程,就能久坐了。我的体会是有一天,我在打坐,脚很痛,而且痛得不可忍受,但是我想南师曾说,连腿都不能降服,还谈降服其心,所以一直坚持下来,那天真的痛得太厉害了,但是我就是忍,拼命地忍,而且心也一直在与痛作艰苦的斗争。在痛得最厉害的时候,我突然一下子心清静下来,痛仍旧是痛,可是心不再与痛相随了,出现了这种切然身心分离的感觉,也是一种我从来没有过的体会,从这以后,我可以坐得久了,不过,时间长了,痛还是有的,但我不会为痛而牵肠挂肚了。