有体重的反弹是正常的,如果几天内增加的重量很多,那么增加的重量几乎都是水重。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动,比如说快走游泳之类的运动。