现有的医学证明,孕期摄取叶酸和维生素D是有好处的。现有的医学证明也证实,孕期不需要额外补充其他维生素,如果补充过量的维生素A甚至会危害腹中的胎儿。所以,孕期维生素补充叶酸和维生素D就足够了,不用补充其他维生素。孕期还需要常规补钙,有指征的补铁等微量元素(具体用法以后科普),孕期补充叶酸、维生素D的用法用量用法和用量,方法如下:
一、叶酸
叶酸叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,人体不能自身合成,只能从外界食物中获取。是细胞制造过程中不可缺少的营养素,是合成蛋白质和核酸的必需,促进血红蛋白,红细胞,白细胞快速生成,叶酸在人体内具有不可或缺的作用。
叶酸的作用
叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养,叶酸缺乏可导致胎儿出现神经管畸形、先天性唇腭裂等先天的出生缺陷;而且,缺少叶酸的孕妇更容易发生贫血,严重时还会造成胎盘脱离、先兆子痫、甚至流产。
为什么要补叶酸。
怀孕后,女性不仅要满足自己的营养需要,还要提供宝宝生长发育的营养,此时的叶酸需要量会是未怀孕女性的4-6倍。但是怀孕后胃酸分泌减少,肠蠕动减弱,叶酸的吸收变差;与此同时,由于孕妇肾血流量增加,尿液中会排泄更多的尿酸。
什么时候补叶酸
很多人都以为只有怀孕以后才需要补充叶酸,其实胎儿在母体的前四周已经开始神经管发育,而孕妇在意识到自己怀孕的时候,其实已经是怀孕四周了,这时胎儿的神经管发育早就已经闭合,因此这时开始补充已经为时已晚,并且短时间内大量补充叶酸,并不能使体内的叶酸含量迅速提高,因此,在怀孕前3个月以及怀孕后3个月,都是补充叶酸最为关键的时期。
应该补多少
推荐:孕前3个月开始每天补充叶酸0.4mg~1mg。如有不良孕产史,推荐每天补充5mg。
人体不能自己合成叶酸,来源从食物中摄取,孕妈妈每天补充600~800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要,孕妈妈应多吃新鲜的蔬菜水果,在烹制食物时需要注意方法,避免过熟,尽可能减少叶酸流失。
孕妈妈应该在医生的指导下,在孕前3月开始口服叶酸,每天0.4mg-1mg。如果以前有先天畸形的孕产史,需在医生的指导下每天补充叶酸5mg。
应该怎么补
推荐北大药业的斯利安叶酸片(0.4mg),31片一盒的大概10元左右,吸收效果很好。
其他的安利叶酸、葆婴叶酸、爱乐维、玛特纳、善存、雅