快要到夏天了,夏天去游泳时如果有一副好身材会吸引不少目光。现在腹肌已经不是男生专属了,女生练腹肌虽然难一些,但特别好看。下面小编就介绍一下怎样练出迷人腹肌。
减脂 ,减脂是第一步。跑步是个很好的方式。每天慢跑几公里。对呼吸也很调节哦。
仰卧起坐 。仰卧起坐是练上腹肌。可以一开始先少做,30个就行,以后一点一点增加。
蹬自行车。 做几组转腰的动作。让肌肉伸展。空中蹬自行车。然后躺在床上下身发力,两腿轻微晃动
平板支撑。 最好在镜子面前做,注意腹部要发力。因为很多女生做的姿势不对,又没有人指导,很容易出力不出效果,在镜子面前利于纠正。
饮食。 饮食很重要。要摄取足够蛋白质。多吃鸡蛋,牛肉。蔬菜水果要多吃。听说水晶就是吃牛肉保持身材。
坚持。 可以在手机上下个健身app,练肌肉主要是毅力问题。每天完成任务。相信总有一天能骄傲的穿上比基尼。