病情分析:根据你的描述,可以考虑去医院做个腰椎CT,好明确是否有腰椎间盘突出,如果有,建议平时多锻炼腰部肌肉,常见的方法是:局部理疗、按摩、腰椎牵引,急性期的患者最好是卧床休息2到3周,这是很重要的,避免过度的弯腰和负重,睡觉以睡硬板床为最合适,同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性,常见方法:平卧床上用双手抱膝,直到腰部感觉有发热的感觉,反复这样的锻炼,对于年轻患者而言,效果是非常好的,另一种方法是用双脚和肩颈部作为支撑点,将腰部抬起,每次持续一分钟每天做16次左右,经过一段时间的锻炼之后,可以达到比较理想的治疗效果,如果保守治疗无效;反复的复发影响生活者,可以考虑手术治疗,将突出的髓核摘除掉,以缓解神经根的压迫症状