现在一周几次手淫,不用彻底戒除,两周一次可以,节制手淫,自己注意多运动多锻炼身体,不要久坐,不要熬夜,戒烟戒酒,饮食起居规律,大量喝水,每天至少两升水,食补可以多吃山药牛肉枸杞黑豆之类的,中成药口服金匮肾气丸。