因为下蹲时腹腔压力增大,宫颈正常距阴道口十厘米左右,根据你这个年龄子宫下垂可能性应该很小,平时可以多做缩肛运动,宫颈糜烂会引起宫颈口水肿,要看糜烂的程度,我自己也能摸到宫颈口,如果没有其他症状的话,不必太担心,平时多做缩肛运动,这个不需要,只需治疗宫颈糜烂就好,不好说,要去医院测量与阴道口的距离,估计应该是轻度下垂,一次不至于引起子宫下垂,可能会有一定影响,毕竟男方会觉得有东西堵在那,这个通过锻炼可以改善的,大便时不要蹲太久。