仰卧起坐,轻松减小腹仰卧起坐对于腹部脂肪多的人特别有效。仰卧起坐是两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。注意背部、肩膀和手臂都要放松,肚子集中用力。
按摩减肚,轻松减小腹这是减腹最常用也是最轻松的方法之一。通过按、揉等手法加快脂肪的燃烧,促进脂肪分解,能量代谢。同时还可以促进肠胃吸收,有效控制食欲,减少进食量,最终达到减小腹的目的。