简单来说就是改变你的消极思维模式,消极思维和认知错误是最容易被人忽略的抑郁根源。
当你情绪低落时,你察觉不到你相信的那些观念逻辑是否正确。
只要你的消极思维模式形成习惯,抑郁就会不请自来,你的感受和行为将相互作用,形成一个不断循环的恶性怪圈。
只要你感受到抑郁情绪带来的感受,不久你就会发现,你几乎对任何事情都感到消极。
消极情绪感觉起来真实无比,反过来又会让你认为它营造的错误思维模式绝对可靠,而我会针对你作为个体独有的错误思维模式来解决你的消极情绪问题。
有太多的朋友他们只专注于眼前一个事情,而忽视了自己已成为坏习惯的消极思维模式,亲们,只有改变固有的思维模式,才能掌控各种糟糕的情绪。
一个人的思维方式决定着一生中很多重大选择,认知到自己思维模式中的问题,可以影响你今后的性格及习惯。
多数朋友都不是抑郁,而是消极情绪,我们每个人都会有消极的思维模式,而正是这些思维模式让你自责,失落,无助。
我觉得至少我们要认知到有哪些消极模式在自己的思维模式中经常出现。这是关怀自我心理健康的基本课。
例如,是哪种思维模式使你感受到自责愧疚,又是哪种思维模式让你感受到自卑无用。又是哪种思维模式让你倍受压力折磨。以及又是哪些思维模式让你愤怒,狂躁,不安,焦虑,抑郁,强迫,恐惧,拖延等等等等。