今天一大早到公司,就发现邻桌的同事说话摇头晃脑,支支吾吾,一问才知道是舌头上起了个水泡,别说是吃饭喝水,连说话都成了问题。
像他这种情况,用中医的话讲就是上火,用西医的术语来讲就是口腔溃疡。导致口腔溃疡的原因有很多,但是一般情况下(排除机体病理性的)大致分为两种:一种是缺乏维生素C导致,一种是缺乏维生素B族导致。那么我们到底该怎么区分自己上火是由哪种营养缺乏而导致的呢?
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维生素C治疗口腔溃疡,有以下一些机制:
1.具有氧化还原作用,降低血管通透性,促进伤口愈合;
2.可直接作用于局部,吸附溃疡的渗出液,减少溃疡面组织的氧自由基,使局部组织干燥,有利于修复和愈合;
3.激活中性细胞的游走能力和杀菌能力,具有抗组织胺作用,能防治皮肤黏膜变态反应;
4.参与胶原蛋白的合成,有助于细胞间质和细胞膜的生成;
5.维生素C还可以刺激腮腺分泌大量呈碱性的唾液来中和口腔环境,从而增加溶菌酶效应。
因为近期辛辣刺激造成的口腔溃疡,俗称“上火”引起的,是比较适合用维生素C治疗的。
即:【短期溃疡用维C】
而B族维生素也可以治疗口腔溃疡,道理却并不同。
B族维生素的缺乏往往是引起反复复发的口腔溃疡的原因。
由于B族维生素B12,B9,B2等的缺乏,会引起口腔组织缺乏弹性而易于形成溃疡。
1.比如维生素B2,当缺乏时,影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍,缺乏者容易引起皮肤、嘴角,口腔等部位的病损;
2.另外参与铁的吸收,而缺铁也可导致口腔溃疡,所以这类人如果服用维生素B2就会有效;
3.又如很多研究发现,长期反复口腔溃疡不愈的人,体内维生素B12水平明显低于正常人,服用维生素B12后溃疡易于好转。
4.因为压力较大总是口腔溃疡,那么应当服用维生素B1。
所以如果是反复复发口腔溃疡或者经常口腔溃疡的人,有可能是因为体内缺乏特定的维生素比如维生素B12,B2等,所以这些病人口腔溃疡,可能服用B族维生素以后,会取得较好的效果。
因此,如果你口腔溃疡了,可以根据自己的情况酌情补充维生素C或维生素B族。不过,还是建议朋友们日常注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃水果蔬菜。此外,再给朋友们推荐几款水果,可防止上火引发的口腔溃疡哦!
1、西瓜
西瓜是寒凉性的水果,可以起到很好的去除火气的作用,而西瓜皮也含有多种维生素,炒菜或做汤食用不仅味道鲜美,而且营养也丰富哦。
2、荸荠
吃什么水果可以降火,吃荸荠也是非常不错的,很多人不知道荸荠到底是属于蔬菜还是水果,不管它是属于哪一类的食物,只要能够帮助我们保健身体健康,它就是好的食物,荸莽可以达到清热解毒的作用,作为一种甜品来吃,也受到了很多人的喜欢。
3、猕猴桃
猕猴桃里面含有非常丰富的维他命C,维他命c可以达到美白皮肤的作用,而且还可以让皮肤的抗氧化能力变得更强!还能够消除雀斑和青春痘,能够让皮肤抗氧化能力得到提高,猕猴桃里面还含有矿物质和可溶性纤维,对于皮肤健康美白都有着很好的作用。
4、香蕉
香蕉是一年四季都可以吃到的水果,可以解决皮肤问题,香蕉从内到外都有着非常丰富的营养物质,香蕉果肉可以起到降低胆固醇效果,香蕉皮素还能够抑制细菌和真菌治疗皮肤疾病,经常吃香蕉可以让皮肤变得更加滋润。
5、梨子
梨子是寒性水果,味道酸酸甜甜的,可以达到清心润肺作用,也是去除火气非常不错的水果之一,梨子和冰糖放在一起可以做成冰糖雪梨,可以起到解决咳嗽问题的作用。
朋友们,为了避免上火还是少吃辛辣食物为好,如果实在想吃烧烤或者是火锅之类的食物,建议饭后给自己补充一片维生素C片和一瓶酸奶,以此来弥补因饮食不均衡造成的上火等症状。