牙龈和牙齿密不可分,如果牙齿的健康出现了问题,牙龈的健康也会受到影响,所以如果要保护牙龈,必须要保护好牙齿。具体来说:第一、保持口腔卫生,掌握正确的刷牙方法,每天至少刷两次牙,保证牙齿和牙龈的清洁,减少牙龈内的细菌残留。第二、刷牙的时候不要用力过猛,以免摩擦对牙龈造成刺激引发出血。第三、吃过于坚硬的食物尽量注意不要戳到牙龈,引起牙龈的外伤。第四、口腔内如果说有问题要及时的就医,如果牙周炎或者牙齿错位的情况发生,很容易导致牙龈向牙根的方向萎缩,所以如果口腔内有异常一定要及时治疗。