不少人都有冬天手脚冰凉的情况,即使穿再多的衣服,或者室温多高,手脚温度也是持续偏低的。所以这类人群会感觉身体普遍寒冷,也很影响晚上的正常入睡,那么冬天脚冷怎么办?
一、冬天脚冷的原因
1.冬天脚冷大部分都可能是因为受到冷空气,和长时间低温刺激导致的。因为人处于比较低温环境之下,全身的血液循环就会变差,新陈代谢也会很缓慢。进而交感神经就不能正常的运作,所以就发生了四肢冰凉的情况。
2.很多冬天持续脚冷的人,都没有泡脚的习惯,而脚部如果长期没有热水刺激,可能就会导致血管收缩,这样脚部的循环也不太好。
3.如果冬天在室内长时间开空调,一旦外出温差较大,也会导致手脚冰凉。
4.运动量不够也会引起脚冷,特别是长期久坐的人,全身的血液循环就不太好,这样会更容易发生脚冷。
二、冬天脚冷怎么办
1.首先需要给脚部充分的保暖,比方说穿袜子,在室内和室外都可以选择穿厚袜子,这样更能呵护脚部,在外面穿袜子也可以抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。
2.其次睡前最好坚持泡脚20分钟,温度设置在40度左右就可以。泡脚不仅可以缓解脚冷,还能促进睡眠,其次活血通络,能加速我们体内的血液流通速度。还可以在睡觉的时候,把热水袋放置脚部,这样脚暖后身体也自然会暖。
3.最后就是摩擦脚部,可以将脚面放在腿上来回摩擦,按摩的同时还能刺激脚底穴位,从而刺激脚部血液循环,脚部就会暖起来了。
三、冬天脚冷吃什么
冬天脚冷建议多吃温补的食物,补品的话可以选择西洋参,非常适合冬天服用,它性平且不燥,对身体寒冷有保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物,这样可以促进维生素B的吸收,也提高了耐寒能力。