手对于我们来说是很重要的,基本上我做大部分的事情都是需要用到手的,但是很多人不怎么不注意保护自己的受,不仅手部肌肤不好看,而且还容易出现手部关节麻木或者是关节肿胀的情况,那运动手指的好处有哪些?手指运动怎么做?

1、手指运动

第一式:旋腕松指
动作要领:首先放松双手,然后将十指相交。以腕带手,顺时针转动60次,再逆时针转动60次(如图)。
功效:此式能有效刺激腕关节处的养老穴,有利于提高视力及记忆力。
第二式:伸指握球
动作要领:微微展开十指,将指尖相对,呈“握球”状(如图)。再挤压双手,使指根相触。重复以上动作60次。
功效:十指末端分别有其对应经络的“井穴”,而《难经》曰“井主心下满”,如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询,即通过挤压双手,刺激各个井穴,可改善心肺循环,可起到预防心血管疾病的作用。
第三式:循经拔指
动作要领:左手放松,微展五指,右手握拳,用右手轮流拔出左手的五指(如图),重复做12次。然后换手,同样重复以上动作12次。
功效:循经络拔十指,可激发人体五脏六腑的气血,从而产生扶正益气、活血通络的功效。
第四式:拔宣经脉
动作要领:右手放松,用左手的食指和中指夹住右手大拇指,稍用力拔出(如图)。再轮流拔出其余四指,重复做12次。然后换手,同样重复做12次。
功效:夹拔十指可加强对各个井穴的刺激,能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。
第五式:轮转拇指
动作要领:将双手微展,使十指相叉,双手大拇指相互追随绕圈(如图),先向前转动60次,再向后转动60次。
功效:轮转大拇指可加速多气多血的阳明经的气血运行,改善老年人的胃口及睡眠质量,以恢复人体元气。
第六式:轮握四指
动作要领:双手微展,先收拢小拇指,再收拢无名指、中指、食指,呈扇形收拢,最后四指呈“握拳”状(如图)。左右手同时做以上动作,反复做60次。
功效:握指运动能使手三阴经及手三阳经气血回归,一张一弛,使阴阳互生。此式有助于增强老年人大脑的记忆力及双手的活动能力
第七式:放松收功
动作要领:意念回手,再次调整呼吸。将十指放松,指尖相对,轻压双掌60次(如图)。最后,开目收功。
功效:中医认为“脾主意志”,意念回收,可使脾胃之气得以归藏,使四肢气血畅达。如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询,再次十指相对,能使手三阴、手三阳经络相联,令全身气血平和。

2、手部如何护理

手部护理DIY一:自制花生酱美手霜
需要材料:花生酱两勺。
做法:手部皮肤彻底清除干净后,将备好的花生酱涂抹于手部皮肤上,当然除了手部之外,膝和手肘这些比较容易粗糙的部位也可以抹上,保持15分钟左右,再用清水洗净就可以了。
功效:花生酱含有丰富的蛋白质和脂肪酸,不但能美白滋润肌肤,同时还能软化干燥起鳞的皮肤,让手部皮肤更加细腻。
手部护理DIY二:酸奶滋润手膜
需要材料:纯味原奶一杯。
做法:将酸奶直接涂抹在手背及手指上,涂匀均匀后,保持15分钟的时间,最后再用温水清洗干净就可以了。
功效:酸奶含有丰富的蛋白质及高职和多种维生素,用来敷手,不但可使双手变得柔软滋润,同时还能改善干燥暗沉情况,让手部更加白皙。
手部护理DIY三:柠檬砂糖手部美白磨砂
需要材料:柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙。
做法:将柠檬洗净去皮,切成小块后放入榨汁机榨取汁液,然后再加入备好的砂糖,双手进行按摩2分钟,最后再用温水冲洗干净即可。
功效:柠檬是美容护肤的大好材料,将柠檬榨汁加入适量的砂糖,不但能去除老废角质,同时还能使你的手部皮肤变得白白嫩嫩,护手效果十分不错。
手部护理DIY四:蛋清去皱手膜
需要材料:蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量。
做法:取一干净容器,将所有才俩倒入充分混合搅拌均匀。将手部皮肤清洗干净后,涂抹于手部皮肤,保持15分钟后,最后再用温水洗净即可。
功效:鸡蛋清具有紧致肌肤的功效,加入牛奶及蜂蜜则可增加滋养皮肤的功效,因此这款蛋清手膜不仅能美白滋润手部皮肤,同时还能去除手部细纹,紧致手部皮肤。