痘痘肌
酸奶
很多人都说:满脸痘痘要少喝牛奶、酸奶。
真的是这样吗?
为什么要少喝呢?
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严格来说,脸上长痘严重患者应该避免或者减少牛奶和乳制品(包括羊奶等)及含奶制品的冰淇淋等,酸奶和牛奶比起来可能更加适合痘肌。但是并不是所有酸奶都适合痘肌患者。
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\ud83d\udc4f喝牛奶\ud83e\udd5b容易长痘的原因是:
牛奶中含有胰岛素样生长因子-1和酪蛋白。目前很多文献报道证实,胰岛素样生长因子-1可刺激性腺和肾上腺产生雄激素,促进毛囊皮脂腺单位的分泌,从而加重痘痘。
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酸奶是由牛奶发酵而形成。发酵这个过程牛奶中的胰岛素样生长因子-1大部分会被破坏。并且随着存储时间越长胰岛素样生长因子-1也会持续下降。所以一般认为酸奶通常不会引起痘痘,酸奶相比起牛奶来说可能更加适合痘肌患者。
牛奶在发酵过程中,牛奶中的乳糖会被乳酸菌发酵利用变成乳酸,所以真正的酸奶其实真的很酸,口感很不好,味道比较销魂,甚至很多人无法接受这种口味。为了迎合大众的口味,市面上的大部分酸奶的含糖量是比较高的,为了口感通常会选择添加7%左右的糖。
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高糖饮食其实是对痘肌皮肤是不利的,当摄入高糖酸奶后,也会使体内游离的胰岛素样生长因子-1增加,使皮脂分泌增加,卵泡上皮细胞生长和毛囊角化从而诱导痘痘的产生,含糖量高的酸奶可能对痘肌皮肤并不友好,尤其是添加白砂糖的酸奶。
我们在选择酸奶时,最好选择碳水化合物百分比在6%以内的酸奶。比如:三元冰岛式酸奶,添加了白砂糖和果葡糖浆,加了7%的糖。市面上好卖销量高的酸奶,还有安慕希之类含糖量基本都在7%左右,这个的甜度,使酸奶的口感更适合大众。
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推荐2款无糖酸奶,无糖酸奶价格偏贵些,第一次喝可能觉得很不喜欢,如果你喝习惯了,再喝含糖量高的酸奶,可能就有点接受不来了。
\ud83d\udc49光明如实酸奶
光明如实酸奶真心酸,所以包装里面有蜂蜜包,调和口味。
\ud83d\udc49和润纯酸奶
和润的酸奶性价比更高些,400g,这量很大很大,单身狗吃不完啊。当然还有其他无糖或者低糖酸奶可以选择,有好的品牌也无糖酸奶也可以推荐给我。
当然如果你自己用酸奶机制作酸奶也是可以的,如果觉得口感不好可以添加适量的木糖醇。长痘当然可以喝酸奶,但是更建议大家选择无糖或者低糖的