苹果是性质温和,营养丰富的水果,正常健康的人,可以早上空腹吃苹果,可以为人体提供能量,唤醒人体的基础代谢功能,可以清洁肠胃,清除宿便,更有利于营养素的吸收。肠胃不好的人可以选择饭后半小时到一小时吃苹果,也可以起到促进消化的作用。晚上吃苹果要在睡前一小时吃,可以清除口腔细菌,帮助睡眠。苹果早上吃或者晚上吃都有好处,不要饭后立即吃苹果,也不要吃完苹果立即睡觉。