睡前尿频这种情况被称为“神经性尿频”,这种情况无器质性病变,只是心理作用而已。睡前尿频就是刚躺上床的时候,马上就有尿意了,但是去上厕所的时候,却没有几滴尿。躺床上,又有尿意了,往返于床和厕所之间。非常困了,却睡不着,甚至造成严重失眠。
有的人不敢去坐长途汽车,因为害怕在汽车上面憋不住尿。他们上车之后,尿意马上来了,但是去厕所的时候却没有几滴尿。坐车上的时候,老是觉得尿憋不住了,真的害怕尿裤子,也让自己下次不敢乘坐长途汽车了。
还有的人在考试的时候尿意特别浓,整个考试注意力严重涣散,从而害怕考试。在考试之前,很紧张,多次上厕所,但是尿意还是很浓。
上述的例子非常多的,它们都有一个共同的模式。就是害怕排尿这种行为影响到了重要的事情。下面就单拿睡前尿频来分析 “神经性尿频”。
有部分睡眠不好的人,在入睡的过程中突然想上厕所,好不容易等到的睡意突然烟消云散,懊恼不已,怪自己睡觉之前不去上厕所,现在又要失眠了。这个时候他们的大脑里面就把自己的失眠与上厕所联系起来了,这是错误的归因。
错误的归因导致对尿意的关注提高,慢慢在睡前就会提高对尿意的关注度,就会多次去上厕所。然后在入睡的过程之中,就会去感受自己的尿排干净没有,正是这个过程,导致尿频的感觉。正是去感受是否有尿意这个动作,才造成的尿频的。这种现象很常见的,比如有的人站在高楼上,觉得自己会不自觉地跳下去。还有的人在开车的时候,想象自己丢掉双手,就好像自己真的不受控制的马上会丢掉双手一样。当我们去想象一些动作或者感觉的时候,这些动作就像要发生一样,这种感觉具有真实感。如果多次去感受自己有无尿意,尿意的感觉就会出现,并且随着次数的增多,感觉越来越浓烈,这个有点像练习的过程。