你好,根据你叙述的情况,重点考虑肌肉及筋膜拉伤,建多休息,避免过劳过累,避免着凉受潮,避免长期久坐,局部热敷,按摩理疗,口服三七片,双氯芬酸钠,可逐渐好转,必要时到正规医院骨科就诊。