减少疲劳还可以,减少睡眠,额不觉得能,
因为你只是让大脑换了一个部位在工作,而不是让它休息, 我是这么理解的.
要提高睡眠质量,要掌握睡眠的规律,在什么时候睡得沉,用一些方法改善睡眠的环境,让自己快速进入睡眠状态.
个人喜好的方法不同,我要是听歌我就会睡不着,我还想哼哼几句,数羊对我也没用,就什么都不想,放松还好点.
特殊的催眠的音乐.应该是频率低,舒缓的.额,贝多芬那种吗?天籁之声?大自然音乐?森林音乐?Vitas那样的?