中气不足主要是健脾益气。中药选择黄芪、党参、白术、人参等;方子选择参苓白术散、四君子汤等;药膳选择山药、乌骨鸡等原料;注意休息运动、合理膳食。(1)中药和药膳。①易疲劳和胃肠消化不好选择黄芪、党参、茯苓、人参等补气益中的中药。或者山药、薏苡仁、人参、莲子、黄芪和大米煮粥以调养脾胃,缓解胃肠消化问题。②存在夜间发热、盗汗等症状的选择桑叶、天门冬等中药来滋阴、补益中气。或者荷叶、枸杞、当归等炖汤服用。③四肢不温、面色发白的患者选择当归、生姜的中药来调理。(2)饮食。中气不足多为脾胃虚弱引起的,因此胃肠消化功能会降低,饮食需要减少肥腻、辛辣刺激的食物,降低脾胃运化的负担。(3)运动.八段锦、太极拳等气功可以调理脾胃,补益中气。