在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。“晃海”可以大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。 “山”指我们身体的上半部分,“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药,足不出户,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。 “晃海”是一种坐功。练功者在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动,进而推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。 练习晃海,能起到自我按摩整体内外的作用,尤其对内脏更为明显,能够协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。晃海动作还可以纠偏差,消除练功法偏后的不适感觉。 晃海的具体方法 一、盘坐式晃海 1、盘腿坐好后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直; 2、由腰部带动上身,从左到右“划圈”,记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着还舒服,继续转下去也可以。 3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。 注意: “晃海”,可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。 二、平坐式晃海 在常坐法的基础上要周身放松,以腰为轴先从(男左女右)左向前向右俯身,然后向左旋转,舒身上起再转向左向前向右摇晃,这样从左向右旋转重复三十六次,然后从右到左旋转三十六次,共晃七十二次(越慢越好)。 晃海的注意事项 1、要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动; 2、切忌头动,要以腰为轴,上身整体地慢慢晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好; 3、切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散; 4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,使整个机体的各方面都得到更好的调节; 5、摇晃幅度愈大愈好,摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不