这个动作是腰疼还是腿痛,应该是劳损,腰部也需要注意休息的,现在局部可以热敷,能缓解症状的,现在需要注意以下几点:.1注意休息,减少活动。.2注意局部保暖,防止受凉。每天坚持热敷有利于康复的。.3也可以去正规医院推拿按摩等理疗,有一定疗效。.4疼痛明显可以适当口服活血化瘀的中成药如活血止痛胶囊等。或者非甾体消炎镇痛药布洛芬缓释胶囊等。但药物治疗不是主要的!.5腰疼时可卧稍硬的床,睡合适的枕头,有利于保护脊柱,可防可治腰痛。.6不痛时,可肌肉功能锻练,防治疼痛的复发或加重,按图片指示也可以\ud83d\ude01。