做些有氧运动要学会自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。清淡饮食少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒,浓茶和咖啡也尽量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神经。寻求医生的帮助症状严重者,要及时到医院寻求医生的帮助,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗,如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂,抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物,消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。