其实挑选适合自己的运动时间有个判断方法:如果在保持早上运动一段时间后,精神饱满,食欲良好且睡眠质量好,那么说明早上运动对你来说是适合的,反之则说明早上运动不适合你,你可以尝试下午或晚上。晚上运动要注意离睡眠时间不可过近,以免影响睡眠质量。
一般说来,早上运动更有利于让你坚持下去,可以让自己保持一整天能量满满,减少被各种约会打断的可能。如果你有晚上运动就失眠的情况,也尽量在早晨运动。而在下午运动时,因为经过了一天的光合作用后,黄昏时分的氧气浓度最高,此时人的感觉比较灵敏,协调能力强,体力的发挥和身体的适应能力强,可以减少运动受伤的几率,有利于更好地增长肌肉。同时血压和心率比较低且平稳,从这几点来说下午是更适宜锻炼的。但是对上班族来说,下午运动有些不太现实,毕竟当时也许还没下班或者要进行一天的总结整理,十分匆忙。
总的来说,如果你刚开始有锻炼的打算而且时间允许的话,最好下午运动。如果你已经有固定的时间运动习惯,也没有必要变化。不管什么时间,“坚持”才是关键。