侧着睡不爱打鼾侧着睡不爱打鼾 美国睡眠专家迈克?布鲁斯 指出,鼻腔堵塞,鼻隔膜错位, 感冒或过敏都可能令人在睡梦中 发出粗重的呼吸声.针对不同病 因进行相应的治疗可以有效地减 轻或消除打鼾的症状.对长期以 来饱受打鼾困扰却找不到明显原 因的人,不妨尝试以下一些简单 易行的小窍门. 减肥:肥胖是引起或加重打 鼾的一个重要原因,在30—59 的人中,60%的肥胖男性有打鼾习惯.据研究,身体脂肪分布不 均,尤其是颈部脂肪沉积与发病 关系最大,减肥可取得一定的治 疗效果. 少喝酒:酒精能够放松喉部 肌肉从而令人发出鼾声.所以不 要在睡前大量饮酒或含有酒精的 饮料. 侧卧:睡眠姿势会影响呼吸 节奏和声音.与平躺相比,侧卧 更有助于均匀平和的呼吸.如果 无法从始至终保持这一姿势,可 以借助提醒装置的帮助.比较有 效的是在睡衣后适当的部位缝一 个高尔夫球,高尔夫球大小合适, 软硬适中,是理想的选材.当打 鼾者要仰卧时,就会被球硌一下, 自然也就改为侧卧,经过一段时 间后,就能养成侧卧睡眠的习惯. 辔新型血检提前10 年预测糖尿病 英国科学家在伯明翰英国科学节上宣称,一种新型血 可以比目前诊断措施提前10 年预测出糖尿病风险.这利 液测试预测10 年后2 型糖尿病风险的准确率可达50%以 其原理是,识别血液中的遗 传分子"微RNA"(MiR,又译"小分子RNA").该分子 有助于确定患者心脏病和血 管疾病的风险. 研究者表示,在英国, 目前现有的约200 万糖尿病 患者中,这项测试还可以识 别出哪些人已经或将会出现 糖尿病并发症,比如,血管 损伤导致的心脏病,中风及 血液循环系统问题等. 反应快慢为长寿的最佳指示器 英国研究人员发现,人作出反应的时间是最好的长 指示器,比通过血压,锻炼量或体重来预测寿命更加准 就过早死亡的可能性而言,反应迟钝的男人和女人比反 迅速的人高出两倍多. 英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会在一项长达 年的研究中,跟踪调查了来自全国各地的7414 名志愿者 他们表示:"我们的研究结果显示,反应时间在很大 度上和智力有关,它是血管病等各种死因的重要危险因蕃 研究人员说,越来越多的证据表明,智商高,反应敏捷 更长寿更健康.这在一定程度要归因于生活方式的差异. 当坏消息来临时,吃点含 糖的食物,能让你变得更宽容, 不易动怒.据英国《每El 邮报》 报道,含糖食物能有效增加人 们抑制冲动的能力,降低人们 的好斗性和好辩性,让人更容 易原谅已经发生的错误. 美国肯塔基大学的科学家 进行了这一研究.4 项不同的 试验发现,与爱吃甜食的人相 比,从不吃糖的人不容易原谅 别人.研究者指出,糖进人人 体后,能转化为能量给大脑"充电",而大脑的各项活动都要 能量来支撑,像自我控制力类的行为需要更高的能量, 此能量低的人易冲动.当 糖的好处不止于此.之前的 究已经发现,糖具有减压作 含糖饮料能减少人们的攻击 和争辩的欲望. (责编卓成