馒头、米粥、日常时另蔬菜(平时去超市备些酸奶、黑芝麻糊、麦片,睡前喝一杯)!最好多吃些粗纤维东东,如芹菜、五谷杂粮精加工产品(棒子面粥什么的)!当然,要想胃舒服,就要细嚼慢咽才行的!