我早是通过跑步减肥的,后来因为时间的问题,停了段时间然后就反弹了,比之前还要胖,现在不健不行了,我就是想问问我如果在跑步机上快走,每次坚持40分钟一个月后能瘦吗,因为计划一个月后出去旅游的,所以希望能在一个月内瘦下来。
匿名网友|11-02
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想把体重减下来,主要是需要做到两点:第一均衡饮食,第二有氧运动,快走也是一种有氧运动,虽然强度没那么大,但是也能消耗一定量的卡里路,所以是能让体重瘦下来的。不过一定要坚持下来,每次运动保持30分钟以上,这样才能消耗脂肪。按照我之前的标准,每次快走40分钟,半个月瘦了三斤,不吹牛的。
跑步机上快走也有一个好处,它可以调节坡度,加大运动量、运动强度,据研究表明坡度每增加1,卡路里热量消耗则会提升10。换而言之,同样是匀速快走,如果我们适当的提升坡度,可以明显提升运动效率。但是家用跑步机有必要买吗?一定要在跑步机上快走才能瘦吗?这个也不一定,见仁见智吧,看自己方便就行。
跑步机跑步减肥是可以减掉多余的脂肪,可是,也有可能鼓起自己腿部的肌肉,如果是男生腿部健壮一点自然是比较好的,如果是女孩就不行了,所以我们要注意在跑步或走步完成后,一定要拉腿,让肌肉松弛下来,这样就不用担心小腿或大腿变粗了。
跑步机家用评测|11-02 14:47