提到豆浆,我们脑海中一定会弹出“豆浆+油条”,这组CP陪伴我们度过每个活力满满的早晨。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂,以及维生素,初秋喝豆浆,滋阴润燥,对女生健康也极有益处。其中富含的钙、和矿物质极易被人体吸收,特别适合老人、儿童饮用。
今天小妹给你们带来了7种超美味的豆浆搭配,不同食材、不同功效适合不同人群。口味惊艳又营养,让你连喝一周不重样哟
,让家人每天都有一个活力满满的早晨~
食RECIPE谱
1. 三黑豆浆
2. 红枣枸杞豆浆
3.花生核桃迷糊
4.田园豆浆
5.紫薯燕麦豆浆
6.黑芝麻糊
7.红豆豆浆
三黑豆浆
这里的三黑指的是黑豆、黑米和黑芝麻。黑色入肾,所以这三种黑色食品相结合,具有补肾养发、益精血、润肠燥、明目活血、滋润皮肤等功效,简直是养生药膳界的无敌“黑金刚”。
食材
黑豆 30g
黑米 20g
黑芝麻 30g
水1100ml
做法
将黑豆、黑米、黑芝麻洗干净,然后用清水浸泡 4~5 个小时;然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入豆浆机中,加入1100ml清水煮熟即可。
红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆是一款简单易做的养生饮品,味道清淡,具有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。
食材
黄豆 豆浆机杯半杯
枸杞 随意
红枣 3颗
做法
1. 将半杯黄豆浸泡过夜,3颗去核大红枣洗净、小抓几颗枸杞洗净,一并加入破壁机,再加1200ml纯净水(水放少了容易糊锅),按下“五谷豆浆”按键,煮好后加入冰糖粉拌匀,即可。
2. 煮好后倒出来即可食用。
小tips
1. 红枣具有补血的效果,女生可以多饮用。
核桃花生米糊
核桃花生米糊有健脑补脑、改善脑循环、增强思维敏捷度还具有补肾、促进生长发育等功效。米糊做起来也很方便,口感非常的好,全家人都爱喝。
食材
大米 100克
花生 一小把
红枣 6颗
核桃 3个
做法
1. 不粘锅烧热,放入花生,小火炒熟,花生放凉去皮,用刀压一下,然后切碎,也可以用料理机打碎,同时把核桃切碎,红枣切丁。
2. 把大米、红枣、花生、核桃放入料理机,加入1400毫升的水,按米糊档