一般来说,在机体能接受的前提下,无明确需求,选择运动前和运动后吃饭都是可以的。当然,这两项必须都得注意,运动和吃饭最好间隔半小时以上。
因为刚吃完饭就运动,食物进入胃中需要消化这个阶段,此时立马运动,全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。而才运动完后立即吃饭也不太好。跑步后给身体补充能量自然是必要的,但建议剧烈运动后应该半小时后才能吃饭,如果不是运动,一般的运动,也应该再10分钟后吃饭。
这是因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。还有,运动时大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。