每天晚上跑步30分钟,是否可以减肥,还要根据自身的情况来定,如果是突然想运动减肥的患者,可以根据自身的情况将从15到20分钟开始慢慢延长,最后坚持跑步40~60分钟,这样的减脂效果会更好,通过跑步减肥是一个持之以恒的事情,至少需要坚持一个月才稍有效果,并且还要建议跑步配合其他运动形式以及合理的饮食控制,否则很难达到很明显的减肥效果