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1.定义早起
定义早起,这里所说的早起并不是《4点钟起床》中特指的4点钟,或者其他较为违背自己起床的时间早起。那么这里这里的早起,更加的侧重指每个人自己的生物钟唤醒的时刻,比如说你6点醒了,有点清醒,然而还是有这种想法——再眯一会儿。
那么这个时候,就可以稍微的调整下大脑神经,30秒以内,不然我们身上的惰性和懒劲就会快速占领我们的大脑,让我们快速的睡过去了,什么时候醒?上班的话,就是看上班的时间点了,其他时间呢,估计就是看心情了。当然,如果是熬夜什么的,就具体情况具体分析了。
这么一大段话的核心是:在我们睡了一个睡眠周期后,需要立刻起床,离开床铺了。
2.早起的目的
早起的目的,从上面往下面说就是为自己的梦想添砖加瓦,从下面往上面说就是为实现梦想做具体的事。或许我们常常遇到的情况是:早起了,也知道有事情做,但是脑袋还有点晕呼呼的,不是很清醒。那么这种情况下,我们可以采用什么的方式方法让自己的意识和身体更快的醒过来呢?有个清醒的意识,在早上去做点事情,是我们每个人都希望能有的状态。对于如何能有个更好的精神状态,本次不做讨论。
在我们离开床后,我们可以做以下三件事情,可以让我们的意识和身体慢慢的苏醒。
一、离开卧室,去客厅或者餐厅把灯打开
非专业的表述和理解,用光唤醒自己的身体和意识,所以我所接触到关于用光唤醒自己的方式打开床头灯。那么我为什么要提倡离开卧室,去客厅或者餐厅把灯打开呢?且认为效果比直接开床头灯好呢?原因有两个:
1、走动
在走动的过程中,我们身体的运动神经开始被唤醒,而且节奏是缓慢的,容易被接受。其次,我们感官意识也开始被唤醒,会在没有开灯的环境中,逐步增加敏感度。
2、适应
从卧室到客厅或者餐厅,在这一段没有开灯的过程中,会逐步的让我们的眼睛适应从完全黑暗到有微光的过程,即从睡觉闭着眼到睁开眼能隐约看清周围的物体。没有做过考证研究,这是不是和人类早期没有火的时代,也就是没有光亮的情况下,眼睛的感知和耳朵的感知的敏感度会提高。
对于眼睛来说,适应了从黑暗—微光—强光,这样有助于进一步唤醒意识。相比眼睛直接接触强光,人的身体更容易且舒适的接受。
二、烧