从液的性质而言,液是稠而浊的,属阴,所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的,体内要是阴液不足了,就好像没有了雨露滋润的春天,就像失去了灌溉的土地。这时候,心、肝、肾等脏腑,眼、耳、鼻等孔窍,还有我们的皮肤,均失去濡润,滋养生命的源泉干涸了,身体就产生一系列干燥失润,甚至以热为主的表现,百病就会缠上身。
阴虚体质的特点
【成因】先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,为孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。
【体质特征】
形体特征:体形瘦长。
常见表现:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津、少苔。
其他表现:面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,脉象细弦或数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:平素易有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。
对外界环境适应能力:平素不耐受热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
阴虚就要这样吃
总的来说,阴虚体质的人,在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物有鸭肉、燕窝、芝麻、藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。
1.鸭肉
《本草纲目》中记载:鸭肉主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。可见,鸭肉是阴虚体质者选择食物的上乘之品。
2.燕窝
《文堂集验方》里有个小药膳——秋梨燕窝。用秋白梨2个,切掉柄端,挖出核心,将燕窝5克,冰糖10克同放于梨中,用柄盖好,以竹签插定,略加水蒸熟食,每日早晨食用。在这个药膳中,燕窝滋阴润肺,白梨、冰糖润燥化痰,所以特别适用阴虚体质偏于肺阴虚者。
穴位按摩:三个滋阴有奇效的穴位
具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用:太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液,改善阴虚体质。
照海穴通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对,有“分主一身左右阴阳”之说。补一身之阴用照海,这个穴位在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。
按摩照海穴,适用于阴虚体质偏于肾阴虚者。这里,还可以介绍一个小窍门给大家,以便更好地使用照海穴来保养自己的身体:在按摩这个穴