概述

很多女性在生完孩子之后都会让自己的阴道变得松弛的,尤其是对于顺产的女性来说,最让他们感觉到非常的烦恼的,给他们的生活带来很大的压力的,给他们的心理造成很大的阴影的,每一次做爱的时候都无法达到性高潮,而且也无法让自己感觉到非常的舒服的,有时也会让自己的男伙伴感觉到非常的不舒服,让他们感觉到非常的担心,有很多女生特别的想要知道如何才能够更好的紧致阴道。

步骤/方法:

1、	首先应该平躺在床上,让自己的双脚打开与自己的肩部同宽的,让自己的双膝盖弯曲,然后再让自己的小腿部垂直,把自己的臀部尽量向上抬高的,这时候应该尽快把分开的双膝盖靠拢3分钟的,然后双膝缓慢分开的,臀部轻轻的放下,这样可以更好的紧致阴道的。
2、	每天早晨或者是晚上的时候应该多做一些深呼吸,然后再憋气,然后就说自己的肛门15秒钟左右,然后再深呼吸,然后放松自己的肛门,这样的反复能够更好的有利于紧致阴道,这样就可以让阴道附近的肌肉变得更加的紧致。
3、	也可以仰卧在床上,然后放松自己全身的肌肉,首先要把自己的一根手指头轻轻的插入阴道,然后再收缩,并且会夹紧自己的阴道,每次动作的时候都持续三秒钟,然后再放松,连续反复多次,这样可以更好的有利于紧致阴道。

注意事项:

在平时生活中应该养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,应该适当的运动,因为运动可以更好的提高自身的抵抗力的,平时的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,禁止吃一些辛辣刺激性的食物。