开灯睡觉为什么会成胖子?
“人造光如开灯、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响,影响激素分泌平衡,从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,进而打乱生理时钟,刺激食欲,可能导致体重增加和肥胖。”
北京回龙观医院精神病学主任医师陈大春解释。褪黑素是一种非常重要的神经内分泌激素,晚上开始分泌,凌晨两三点达到高峰。褪黑素可改善睡眠质量,促进人体深睡眠。陈大春解释,若晚上开灯、熬夜、开电视睡觉,褪黑素分泌会严重下降,造成入睡困难或无法入睡、浅眠易惊醒等问题,造成体内分泌失去平衡。
睡觉不关灯产生诸多危害
睡觉不关灯,对我们的身体危害很大,很容易导致其他疾病,除了会变胖外,还有很多不良影响,陈大春讲道。
降低睡眠质量。