健康色:把光标放到桌面 空白处-右击-属性-外观-高级-点“项目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整(色调: 85,饱和度:123,高度:205) 10、眼睛位置:一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。一般说来直视电脑 荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善 方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方 7 度-10 度之 间。 11、避免反光,在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日 光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不 到任何光线反射为准。 小结:一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。每工作或阅读 10 分钟 应看远 10 秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时,应该休息 5 分钟,可以 做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读 2-3 小时就该起来喝杯茶动一动。 食物营养 大家都知道胡萝卜对眼睛有益,但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。 维生素 A 主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其 是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红 萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。 此外,具有抗氧化性能的维生素 C 和维生素 E 也能保护眼睛不受日光伤害。 维生素 E 则主要存于坚果及小麦胚芽中,维生素 C 则以深绿色或黄红色蔬菜和水 果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等。