控制谬误,其中人们认为要么您无法控制自己的生活,要么认为发生的任何事情都是由于您的个人选择造成的。例如,“如果我的工作质量很差,我无能为力,因为我的老板要求我加班”或者看着你不开心的伙伴并想“为什么她不开心,是因为我做了什么吗? ” 实际上,这两种心态都是有害的,也是不准确的。
挑战你的消极思维模式并将其转变为现实的思维模式
首先写下您的想法,并将它们与上述认知扭曲进行比较,看看与您有关的事情是现实的还是您自己有偏见的想法。