正常情况下,维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1-25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。骨头为人体最大的钙库,机体绝大多数的钙都沉积在此地,所以要经常晒太阳、吃钙片,还要经常运动,运动有助于增强成骨细胞的活性,帮助钙吸收和利用。