经常可以看到有「人体排毒时间表」这样的说法,不同的媒体反复传播,大同小异。这些说法里,大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段,认为在某时段是某器官的排毒时间,睡觉能排一切毒。
事实上果真如此么?让我这个外科医生以精细解剖的手法对这玩意儿来个抽丝剥茧、剔骨穿心。
谣言:睡觉可以排毒?
真相:不睡只会神情憔悴。
睡觉可以美容一说,由来已久,很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关,比如熬夜会使人较为疲惫,神情憔悴。对于美人来说,此时的姿色当然会大打折扣,于是反向推出,睡觉可以美容也就显得顺理成章了。
这种因果关系的确立太过牵强。睡眠是个复杂的问题,我们可以另起一篇详细说明。
谣言:9:00~11:00 淋巴排毒?
真相:淋巴 24 小时都在运作。
每天晚上 9:00~11:00 的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
这个谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚,组织液进入淋巴管即为淋巴液,而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的,正常人每天生成 2~4 升淋巴液,大致相当于全身的血浆量。
淋巴系统是时刻不停地循环的,全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集,进入右淋巴管和胸导管,进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质,运输脂肪及其他营养物质,调节体液平衡,防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结,在淋巴结中的淋巴窦内,有大量具有吞噬功能的巨噬细胞,可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。
这个过程是一直在发生的,9:00~11:00 这个时间段对淋巴系统来说,一点儿都不特殊。
谣言:晚上 11:00~凌晨 1:00 肝脏排毒?
真相:不喝酒就不存在肝解毒这事儿。
晚上 11:00~凌晨 1:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的。
肝脏是人体最大的腺体,不仅在糖蛋白质脂肪激素维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关,而且有分泌排泄生物转化的作用,肝脏的「解毒功能」其实是一个生物转化过程。
以酒精为例,酒精 90%~98% 经肝代谢(其余经肾和肺代谢),代谢速度为 100