瑜伽;瑜伽是一项力度比较柔和的运动,它是通过动作呼吸的结合。瑜伽不会像其它运动是你动起来就会汗流浃背,它是比较舒缓的,持续性比较的久的运动,虽然不会使你流汗,但是如果每个动作做到位你还是会感觉到有酸痛感,这也是一种燃脂现象。瑜伽最主要的作用是塑形,放松,拉升能促进血液循环,加快身体新陈代谢。如果用瑜伽配合无氧运动,会是很有效的一种减肥方式。
骑自行车;骑自行车也是大家普遍爱好的一种有氧运动,不管是将自行车用来当上下班的交通工具,还是登山骑行,减肥等,都能很好的被大家接受。骑自行车对于减肥的作用很挺大,你在骑车过程中,能很好的锻炼腿部和腰部的肌肉,长期骑行能够有效的刺激腿部,腰部以及腹部,以达到燃烧脂肪的作用,从而纤细体型。