吸吮运动 吸吮反射是人类先天具有的反射之一,经常练习吸吮动作能够增加局部牙龈的压力,并促进唾液分泌,改善口腔微环境。开始练习时先含一口水,可以避免练习时双侧面颊的不适,然后模仿吸吮动作,稍用力即可, 练习1——2分钟后缓缓将水咽下。
叩齿运动 叩齿运动是一种常见且实用的健齿方法,早上起床漱口后,牙齿空咬(叩齿)30次,前20次进行快速冲击咬合,后10次进行强力持续咬合,可促进牙龈的血液循环,改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨,增加其骨密度。注意叩齿力量不宜过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。