益生菌是目前最热门的健康食品,不但可以维持肠道菌平衡、改善肠胃健康、还能够调整过敏体质。不过随着食用的人越来越多、关于益生菌的吃法也就越来越多不同的版本,今天就要破解常见的益生菌错误吃法。

吃对益生菌有方法,让效果不打折

1. 益生菌需要定时服用
如果想让身体习惯益生菌,建议每天定时服用1包或一锭,固定用量才能够让肠道菌丛定期繁殖,吃太多益生菌也不一定都会存在体内,甚至可能导致益生菌中毒。
2. 服用益生菌时不要配温热开水
益生菌是活菌,如果搭配40℃ 以上的温热开水一起服用的话,会把活菌都杀光,吃下去也不会有任何功效。所以服用益生菌时还是要搭配40℃以下温水或冷水,才能让益生菌在体内作用。
3. 吃益生菌时别喝咖啡、茶
服用益生菌后,不建议马上吃抗生素、咖啡、茶等,有可能会影响效果,但若逼不得已一定要服用抗生素、咖啡或茶的话,也一定要间隔至少1小时。
4. 吃不完的益生菌要放冷藏
高温会影响益生菌的活性,所以益生菌需要保存在常温或低温的环境中,保存温大约是25℃,建议购买后可直接冷藏保存,别为了想随手来一包就把益生菌放在高温的地方,反而会让益生菌效果全失。