很多人是不是都有这个烦恼,在练习瑜伽时竖叉可以轻松完成,反倒是练习横叉是很困难,怎么也下不去,还练不标准。
其实呢,练横叉比起竖叉来说要简单得多,因为横叉只涉及到一个髋关节外展,当髋关节活动的部分变少,那么练习也相对简单。
不管是横叉还是竖叉,对我们身体的柔韧性都有很高的要求。特别是对瑜伽初学者来说,刚开始接触瑜伽,最关键的一步就是把基础动作练到位,才能更好的进行下一步的练习。想要做劈叉练习,开髋练习是不能少的。日常练习中就需要注意到腿部和髋部的拉伸,这样才能让你的身体变柔软。
当我们在练习横叉时,一定要有足够的耐心和毅力去坚持,避免切骄切躁。练习的前提是不要勉强自己,确保安全规范练习的同时才能很好的增强身体的柔韧性,轻松面对瑜伽的高难体式挑战。