肠道是人体的一个重要器官,对与人体的正常新陈代谢起着至关重要的作用,想要拥有健康的身体就必须拥有健康的肠道。随着人们饮食习惯的变化,食用冷辣等刺激性食物的几率大大增加,随之而来的肠道问题也在逐年增加,其中肠蠕动过慢就是其中之一,下面我们就一起来看看几种促进肠蠕动的方法。
促进肠蠕动的方法有哪些?
一、摄入酵素
酵素的存在能够有效的恢复肠道蠕动能力,将毒素及时排出体外。食用酵素,能够增加胃脏消化食物的能力,同时增加肠道蠕动能力,让食物迅速分解、消化、吸收,最后将残留物质排出体外,是一种改善便秘的好方法,不会损伤肠道,长期服用还能保持肠道年轻有活力。市面上很多减肥产品均称产品中含有酵素,吃了能让肠道蠕动更快。但是,一定要睁大眼睛,要有基本的辨别能力,别被广告忽悠的晕头转向,一定要咨询专业人士之后再确定对身体无害的情况下服用。
二、多吃富含膳食纤维的食物
食物中多包含的膳食纤维分为两类,一类是水溶性膳食纤维,一类是不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维能够使人体内生态趋于平衡,降低粪便僵硬程度。不溶性膳食纤维能刺激肠道,并在肠道内吸水膨胀,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将食物残渣排出体外,从而达到清理肠道垃圾的作用。富含这两种膳食纤维的食物有很多,例如糙米、玉米、绿豆、红豆等粗粮杂豆。还有菌藻类食物,如木耳、海带,以及各种水果蔬菜,如芹菜、西红柿等。各位已经有便秘症状出现的朋友不妨多食用富含膳食纤维的食物,对治疗便秘一定会起到事半功倍的效果。
三、多吃富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌分为两种,一种是动物性乳酸菌,一种是植物性乳酸菌,能够起到调整肠道,预防便秘的作用。植物性乳酸菌与动物性乳酸菌相比,更加具有耐酸性,能活着到达肠道并发生作用,存活率也比动物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌时,一定要仔细甄别,选择植物性乳酸菌对促进肠蠕动更为有效。
当然,在日常生活中,一定要做好肠胃的保护工作,注意保暖,饮食清淡,少食辣、凉性食物,减少对肠胃刺激。一旦发现肠胃有异常情况发生,一定要及时就医,谨遵医嘱,到专业医院进行相关治疗,切勿滥用药物。
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