如何和“固执”的便便说拜拜?
1、吃慢点,多吃点粗粮
三餐一定要规律,多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果,使胃肠里有足够的粗纤维,刺激肠道,保持肠道的张力与运动,使大便通畅。
另外,吃饭时一定要细嚼慢咽,让食物在口腔内得到充分的磨切,更易于消化,让胃的负担别那么重。
2、别老坐着,多做点运动!
白天上班已经坐一天了,别一回家就躺下了,出门散散步、慢跑一下,适当运动的好处就不用我说了吧~
3、保证睡眠质量
压力不要那么大,好好调整心态,保证充足的睡眠。
最好的大便是什么样子?
最好的大便的形状和颜色,就是香蕉剥去外皮的样子,是成形的,而且连续性很好,一大根连在一起不会轻易断掉。颜色是金黄色的。这说明你的身体器官运作得状况非常好,吸收消化都很彻底,排便也很顺畅。