要知道一身的肥肉也不一天长成的,所以,多一点耐心,就当晚上出去透透风,调节自己!不要抱怨,多行动!一般就是跑35分钟应该是足够的了,就是不知道你跑多快,一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果。
相信看完了上面介绍的内容以后大家都有了自己的了解,对于很多人来说每天坚持跑步半个小时一件非常不容易的事情,如果你能坚持的下来的话,不管对于身体还是身材来说都是很有帮助的,除此之外大家也要注意饮食的健康。