女人吃什么增加雌激素 卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C、维生素B1、叶酸和钾,具有防衰老、抗氧化、帮助防治贫血的效果,其中大量的食物纤维,可以促进肠道排毒,另外,卷心菜中还含有硼这种营养成分,是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。
推荐食谱:卷心菜奶酪色拉
卷心菜、奶酪、葡萄干各适量,奶酪建议用蛋白质高,但热量低一些的。卷心菜用盐渍后,切丝,可以用水稍微煮下,捞出,再与其他食材拌在一起,加一点橄榄油,还可以防止动脉硬化。
鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白,卵磷脂、固醇类、氨基酸等等营养物质,是一种非常营养,而且十分平价的食物,对人体有多种保健功效。鸡蛋中含有的胆固醇,是机体造成雌激素重要原料之一,每天保证一个鸡蛋,可以保证身体所需,维持正常的雌激素水平。
推荐食谱:虾仁蒸蛋
虾仁50克,鸡蛋50克,胡萝卜15克。胡萝卜去皮,煮软后再切碎;虾仁洗净,切碎;鸡蛋打散;鸡蛋和虾仁放入碗内,加一点凉水搅匀,上火蒸5分钟,再入胡萝卜,再蒸熟,调味。
豆腐
豆腐中含有丰富的大豆异黄酮,它与雌激素有着相类似的性质,可以弥补女性自身雌激素分泌不足,促进雌激素分泌,另外,豆腐中还含有维生素B6,有利于调节雌激素代谢和平衡,对于女性来说,经常吃些大豆制品,除了豆腐外,还有豆浆、腐竹等,会非常有利女性健康。
推荐食谱:豌豆苗豆腐汤
豆腐2块,豌豆苗50克,大蒜5克。豆腐洗净后切块,烧开一锅水,加适量食用油,花椒粉、大蒜碎,再放豆腐煮5分钟,最后将洗净的豌豆苗放入,煮沸后,加盐调味。
南瓜
南瓜中含有大量的维生素e,可以清除人体过量的自由基,有抗老防衰老的作用,并有利于皮肤健康,预防高血压等等功效,且作用于脑下垂体和卵巢,可有效控制女性雌激素分泌,增加女性雌激素的浓度。另外,莴苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含维生素e的食物。
推荐食谱:南瓜山药粥
大米、小米各20克,南瓜、山药各50克,枸杞和冰糖适量。南瓜和山药洗净切小块,洗净大米和小米,煮沸,再放南瓜和山药,小火煮至熟烂,最后撒上枸杞子,加入冰糖,再微微煮沸即成。
乌鸡
乌鸡性平、味甘,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,是女性补血补气,强壮身体的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以经常喝些乌鸡汤,营养价值很高,可以益气血,养容颜,增加女性的雌性