不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激。同时,注意定期更换头发分开的方向,以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。
隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能起到按摩作用。
注意晾干头发的方式 湿发脆弱易损,宜用干毛巾按压拍干,不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时,就会破坏毛发组织,因此要避免经常用吹风机高温烘干头发。
不用脱脂性强或碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥,有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性洗发剂。
戒烟 吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发的发育生长。
节制饮酒 白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量。爱酒之人每周至少让肝脏休息两日,即停止饮酒两日。
消除精神压抑感 精神状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。睡前用热水泡脚不仅有助入睡,也有利于头发的健康。研究显示,夜间12点至2点是长头发的时间,熬夜会导致头皮得不到正常的养分和休息。
防脱发洗发水到底有没有用
现在市面上有很多宣称可以防脱发、促生发的洗发水,真的有用吗?请大家记住:真正能够起到生发作用并经过国际权威机构认证的药物,只有前文提到的非那雄胺和米诺地尔。
另外,还有几种成分可以起到保护、强健头发的作用,根据个人情况不妨试试含有这些成分的洗发水。
一是酮康唑。脱发的主要元凶是双氢睾酮(DHT),DHT会干两件事:一是杀死毛囊造成脱发;二是刺激皮脂腺分泌,头发变油,继而滋生头螨,造成头皮炎症。含有酮康唑的洗发水有阻断DHT生成的效果,DHT生成得少了,毛囊自然就会更加健康。同时,酮康唑还可以治疗头皮屑。
二是咖啡因。德国耶拿大学的研究成果显示,咖啡因是一种小分子,容易渗入头皮,没有致敏的风险,可通过控制DHT保护发根免受攻击,达到预防脱发的效果。但喝咖啡对于防脱发的作用不明显,过量饮用还可能有损健康,不建议采取这种方式。
三是生物素。生物素也被称为维生素B7,是皮肤细胞的关键组成部分,决定着毛囊是否健康。有研究表明,生物素和锌的缺乏对脱发会产生比较大的影响。
还有的人想知道,经常焗油能否改善脱发。理论上焗油产品可以补充头发营养,但其效果因人而异,与发质有很大关系。一般来说,头皮属于干燥型的人群比较适合焗油,油性头皮的人焗油之后,油脂不能充分排出,反而会伤害到头发和毛囊,引起或加重脂溢性脱发,尤其是焗油过程中对温度及时间的控制不合理时。因此,喜欢焗油的人,建议每周不要超过一次。
(作者:北京市隆福医院内分泌科主任医师俞春霞)