减肥的方式有非常多,其中有氧瑜伽操也是非常好的一种方式,既能陶冶性情,增强锻炼,提高抵抗力,也能达到减肥目的。下面就是几种常见的减肥操,希望对大家有帮助。
瑜伽球减肥方法瑜伽球是一种非常有效的减肥方法,可以用双脚架在瑜伽球上,然后双手支撑身体,保持悬空的状态,五分钟即可休息。
单腿支撑锻炼单腿支撑,上身处于水平的状态,然后手脚拉伸到几乎极限的位置,但需要注意控制好力度。
有氧瑜伽结合音乐在进行有氧瑜伽的过程中,可以适当听音乐,缓解自己的情绪压力,增强减肥的效果。
瑜伽垫锻炼法坐在瑜伽垫上,然后两腿伸直,保持水平状态,手尽量靠近腿部,一组五分钟左右,每天坚持10到15分钟。