变速自行车(21 速)变速器使用方法 你说的左手边的 123 档的对应于前拨的,控制的是牙盘(脚踩踏的那个地 方的齿轮)的档位, 1 是最小的齿轮,最轻松,但是也最慢;3 是最大的齿轮, 最累但最快。 右手边的 1234567 是对应于后拨的七个齿轮,7 是对应于最大的飞轮,最 轻松但也最慢; 1 是对应于最小飞轮,最累但最快。 所以说前大盘齿轮(档 位) 越大越累也越快, 不管前面还是后面。 一般普通平路长途骑 行前面调 2 档, 再选择后面的档位;普通平路短途的话,前档调 3 档再选择后面齿轮;山路 的 话前面调 1 档再选择后面的齿轮。 一、前 1 档配后齿轮(765) 二、前 2 档配后齿轮(543) 三、前 3 档配后齿轮(321) 上陡坡长坡可选择图解(1)内的齿比骑行; 缓坡或者顶风,可选择图解(2)内的齿比 骑行;正常较平坦的路况可选择图 解(3)内的齿比骑行。 日前与 2 位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手 平常都不太 注意的问题—---半月板. 时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮 球运动员以为半月板的伤 患而要退役,其实自行车运动员的屈膝运动比较多也 容易造成半月板的伤患。 几种较容易造 成受伤的情况: 1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或 向外,这样 脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损,而且大腿与小腿 的夹角越小越易出问题, 这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。 2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候(无抽 筋的状态下) 发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原 有的压力会全数压倒膝盖上, 我曾经试了一次,膝盖很快肿起来,练屈膝都不 可以,不过在涂药及做少量的不行后慢慢消 肿。听说长期有这样的情况会引起 积水现象。 3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双 膝受伤的机 会回比高频要大得多。 4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。 5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进,一下要过大的重量 会使膝盖受伤。 6、膝盖的伤患没有及时治疗。 7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动,如 屈膝回转。这 次得到的结论是这个动作会磨损半月板,不提倡做……………. 由于仅仅是在讨论的层面上,水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。 一个业余车 手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多,保护好自己的身体好 重要。 下面是一个朋友通过这个文章找到我的一段对话: 沙草(付希) 15:12:59 你是? 在路上 15:13:38 你好,我也喜欢单车 在路上 15:13:49 有个公爵 600 沙草(付希) 15:14:03 在路上 15:14:12 有个小技巧想向您探讨 在路上 15:14:19 沙草(付希) 15:14:22 你说 在路上 15:14:56 我在网站上看到您关于换挡的文章 在路上 15:15:32 美利达技术员说前 3 档,后 8 档最好不要常用 在路上 15:16:30 是这样吗 沙草(付希) 15:16:56 嗯 在路上 15:16:50 在路上 15:17:04 这是您的文章我看了 沙草(付希) 15:17:46 沙草(付希) 15:17:50 这个意思吗 在路上 15:17:52 比如我经常用前 2 档配后面的六七档,这样科学吗 沙草(付希) 15:18:46 本身都是斜的,第一对半月板没有什么好处,第二轮 齿也磨损厉害 沙草(付希) 15:19:18 你的是不是不 24 倍速的 在路上 15:19:37 是 24 速的 沙草(付希) 15:19:58 前面和后面,正好反过来 沙草(付希) 15:20:06 前面大的,后面小的几个 沙草(付希) 15:20:10 中间对中间的 在路上 15:21:45 那 2 档配中间的 456 档不是太慢了,容易踩空 在路上 15:22:02 3 档又不能经常用 在路上 15:22:19 我被弄糊涂了 沙草(付希) 15:22:54 呵呵 在路上 15:23:02 美利达技术员跟我说前 2、3 档不能配后面的 123, 其它都行 在路上 15:23:11 和你们说的不同哦 沙草(付希) 15:24:04 他们 更专业 沙草(付希) 15:24:18 你刚才看的文章,是 21 倍速的 在路上 15:24:19 我平路上基本用的都是前 2 档配后七档 沙草(付希) 15:24:21 可能有所不同 沙草(付希) 15:24:29 你什么时候买的车 在路上 15:24:45 我的是 24 速的,您 觉得应该怎么配,我的意思其实就是前 2 档不能配后面的 678,3 档 又最好不 要经常用, 那还怎么骑。 搞晕了! 沙草(付希) 15:29:57 可以配, 只是不太好 沙 草(付希) 15:31:05 他们也是经过很多总结出来的经验。就像说不要吃剩东西一 样,不好,吃了也影响不大。 明白吧 沙草(付希) 15:31:28 不要经常就行了 沙 草(付希) 15:31:59 我的是 21 倍速的, 也经常用前 3 后 7 沙草(付希) 15:32:07 只是对车子磨损比较大 在路上 15:33:35 明白了 在路上 15:33:45 谢谢 在路 上 15:33:59 意思就是不要经常用一个档 沙草(付希) 15:34:10 嗯 沙草(付希) 15:34:18 另外还有一点 在路上 15:35:02 前一配 123, 前 2 配 456 前 3 配 678 在路上 15:35:11 还有什么 在路上 15:35:33 我是安徽的,谢谢你 沙草 (付希) 15:35:46 骑行时前脚一定要向前方向,不要内翻或外翻,对膝关节不损 伤,我是做骨科的,略了 解一些 沙草(付希) 15:36:58 很高兴认识你,我是郑 州的 在路上 15:37:28 恩,多交流! 在路上 15:37:49 就是脚掌要正是这样吗 在路上 15:38:13 和脚踏平行 沙草(付希) 15:38:28 对 在路上 15:38:34 学习 了! 沙草(付希) 15:39:28 左手是后闸,可以用两个手指,右手前闸,可以用一 个手指。 在路上 15:39:30 我经常把脚趾歪在外面斜着 在路上 15:40:16 我是 把手掌放整个放在闸上的 沙草(付希) 15:40:53 前闸用一个手指, 力度小, 避免 紧急刹车,掀起后轮;后闸力度可以大些,用两个手指。 这种情况,是闸比较 灵活的情况下。 在路上 15:42:36 沙草(付希) 15:43:31 我是自己总结出来的。 沙草(付希) 15:43:41 希望对你有用。 在路上 15:44:01 有用 沙草(付希) 15:44:28 那就好。分享一下知识。多一个朋友,值。呵呵 在路上 15:45:46 那 个技术员也不对 他告诉我前 1 档可以随便配 23 别配后 123 就可以 在路上 15:46:35 我一直是这么骑的,感觉车子总是出小毛病,现在换挡经常跳链,不 然 沙草(付希) 15:46:39 是可以的 沙草(付希) 15:46:51 前一配 123, 前 2 配 456 前 3 配 678 沙草(付希) 15:46:57 你发的这个是错误的 在路上 15:47:57 他还说 8 档是加速档不能经常用,特别是 3、8 配 沙草(付希) 15:48:00 123 -> 678 2 -> 456 3 -> 123 正常的是这么配的 沙草(付希) 15:48:57 你仔细观察一 下你的车,前面是 123 后面的 87654321 正好相反 在路上 15:49:08 我说的 123 指的后面的大盘,骑起来比较轻松的档位,我两个意思应该是一样的 沙草 (付希) 15:49:36 嗯我知道 沙草(付希) 15:49:54 你仔细观察一下你的车,前面 是 123(前面的三个档) 后面的 87654321 正好相反 沙草(付希) 15:50:19 沙 草(付希) 15:50:27 这个是你发的, 是错误的 在路上 15:50:40 后最小盘应该是 8 档啊 沙草(付希) 15:51:03 咱们认识上不一样 沙草(付希) 15:51:36 我是按 最大轮大来排号的,最大的轮是 8,最小的是 1 在路上 15:51:44 我的变速器 红色标记 8 档是后最小盘 沙草(付希) 15:51:54 哦 沙草(付希) 15:52:02 车子 不一样。 沙草(付希) 15:52:21 所以前面咱聊的一头雾水 在路上 15:53:53 我 说呢 在路上 15:54:42 我去年 9 月份才买的,骑的时候变速一直都是错的,可 能零件都受损了 在路上 15:55:45 我的是手拨变档 沙草(付希) 15:57:52 哦 沙草(付希) 15:58:06 咱们买的时间差不多 沙草(付希) 15:58:17 我的好像是去 年 9 月份买的 在路上 15:58:18 沙草(付希) 15:58:32 8 月还是 9 月,记不清 了 在路上 15:58:49 我是安徽皖南的,真高兴认识你 沙草(付希) 15:58:57 嗯 沙草(付希) 15:59:01 都一样 沙草(付希) 15:59:11 爱好没有距离 在路上 15:59:44 不懂技巧太伤车 在路上 15:59:56 主要是骑着不舒服 沙草(付希) 16:00:47 是 的 沙 草 ( 付 希 ) 16:00:56 我 的 车 子 骑 的 太 费 了 沙 草 ( 付 希 ) 16:01:07 闸皮换了一套,又快不灵了 在路上 16:01:25 我买的碟刹 在路上 16:04:03 以后多交流 沙草(付希) 16:04:22 多少钱的 在路上 16:04:33 2298 沙草(付希) 16:04:50 我的没你的贵,自己骑着玩的 沙草(付希) 16:05:01 不参 加骑行 在路上 16:05:30 我也是, 没时间 明天我们这边在搞环城骑, 我没时间 去 沙草(付希) 16:06:54 不鏎 沙草(付希) 16:06:56 错 在路上 16:23:09 什么 是半月板 沙草(付希) 16:23:36 膝关节处半圆形的骨骼 在路上 16:27:42 变速 不当对这个还有伤害啊不对吧 沙草(付希) 16:27:58 对