酸奶很多人都喜欢喝,尤其是女性更加喜欢,酸奶不仅味道酸甜可口而且还具有减肥功效,营养价值高还可以调理肠胃缓解便秘,但是酸奶虽好但不适宜多喝,酸奶喝多了对身体也是不好的,那酸奶喝多了会怎样呢?一起了解一下。
酸奶喝多了会怎样
1、破坏肠道菌群平衡,消化功能下降:很多人都喜欢喝酸奶,认为酸奶一点坏处都没有,有的甚至把酸奶当做饭来吃,但是如果我们摄取的菌群太多,就会造成肠道菌群失去平衡,导致消化功能下降。因此还是适量最好。
2、导致发胖:我们都知道酸奶热量低,很多人都作为减肥圣品,但是如果酸奶喝的太多,也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重,尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量,对减肥不利。
3、胃酸过多破坏体内电解质平衡:我们都知道酸奶酸酸甜甜的,这是因为酸奶里面富含乳酸,如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多,这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响,导致出现没有食欲,电解质失去平衡。尤其是平时就脾胃虚寒腹胀的,本来胃酸就比较多更不适合喝太多酸奶。
每天喝多少酸奶最合适
对于一个健康的人来说一天最适合的量是一天一两杯最为合适,一杯125克,最好是饭后半小时喝避免增加额外热量,还能调节肠胃菌群利于健康。如果一天两杯那最好早上一杯晚上一杯,晚上喝酸奶之后要记得刷牙或者漱口。