但是胖人毕竟脂肪比较多,肌肉块头是大了,但肌肉的清晰度、肌肉的轮廓感相对瘦人来说就没有那么的明显了。这个也很好理解:瘦人就算不练,身上的肌肉轮廓也比胖子明显,虽然“干煸”些。而经过锻炼后,肌肉的含量增加了,脂肪进一步得到控制,皮脂更薄,那么肌肉的轮廓和线条自然也更为明显了。因此,瘦人要比胖人更容易出明晰的肌肉轮廓,肌肉感更为明显。
胖人之所以能长胖,除了吃得多吃得好,还要有非常好的消化和转化功能,对吃进身体的食物能更大限度的吸收了利用;而瘦人消耗能力相对就没有好了,对吃进的食物利用率就低些。这个在接近的饮食结构、接近的蛋白质供应量的情况下,胖人能更好的吸收,加上锻炼时能完成更大的负荷量,形成对肌肉更强的刺激,肌肉的增长也会比瘦人更快。因此瘦人要想达到同样的效果,一是要增加总的食物量,包括蛋白质的摄入量。但超过内脏的消化能力后,反而会影响肌肉的增加。二是要增加训练的时间。同样的,过度的训练同样存在不能完全恢复而最后演变成慢性损伤的后果。
所以从增加肌肉的总量的角度来说,胖人优势会更大些。