自检抑郁可以使用自评抑郁量表(SDS)进行自评,该量表共有20个题目,每个题目都需要仔细阅读,以下四个答案是根据自己的情况选择的,分别表示近1个星期:甲:没有或很少有时间(在过去1周内,这种情况发生在1天之内)乙:少数情况下(在过去1周内,有1~2天出现这种情况)c:相当长的一段时间(过去1周,3~4天都有这样的经历)(绝大部分或全部时间)(在过去1周内,有5~7天发生过此类事件)具体是:(1)我感到忧郁,情绪低落(2)我认为早上是一天中最好的时候(3)我放声大哭或想哭(4)我晚上没睡(5)我和平地吃了很多(6)与异性交往时,我和以前一样很开心(7)我发现自己体重在减轻(8)便秘使我苦恼(9)我的心跳比平常快(10)没有任何理由我感到疲倦(11)我的思想和平常一样清晰(12)我认为经常做的事并不难(13)我感到心神不宁,心神不定(14)我对未来充满希望。(15)我比平时更容易激动(16)我发现做决定很容易(17)我感到自己是一个有用的人,有人需要我。(18)我的生活充满了乐趣(19)我想如果我死了,其他人会活得更好。(20)我对平常感兴趣的事情依然很感兴趣评分标准说明:评分:正向评分题目A、B、C、D为1、2、3、4分,反向评分题目为4、3、2、1分。题号反算:2,5,6,11,12,14,16,17,18,20。成果分析:把20项各项分数相加,即得到总粗分数。标准粗分的标准最高参考值是41分,标准粗分等于1.25之后的整数部分。分数越小越好。一般标准分上限参考值约为50分。标准分50-59