1.床上做勾脚背的动作,可以在网上买根弹力带,缠在脚背上,另一头绑在一个固定的地方,患脚对抗弹力带的拉力做勾脚背的动作 10次/组,3组,2次/天
2.如上一个动作,将弹力带的拉力180度换个方向,现在做脚底往下压的动作,组数如上
3.站立位,抬起一脚做单腿平衡的训练,如果站不住可以用手指扶住墙 30s/组,3次/组,2组/天
最最重要的一点,以上动作要遵循无痛的原则,如果在训练过程中出现任何不适,请立即停止!
想要恢复正常的活动功能,以及获得更好的预后的话,我还是建议你到专业的医院或机构寻求指导和帮助