总觉得膝盖疼、发凉,早上起床后膝关节感觉很是僵硬!
腿沉、腿酸重无力,一到寒冷的冬季或者阴雨天就感觉更严重了,甚至都不敢靠近敞开的冰柜。
上下楼太吃力,不能像正常人一样一步一个台阶,得像螃蟹一样横着走!
年轻的时候亭亭玉立的,近些年腿都有些疼痛变形了,膝盖打弯了,甚至有出现罗圈腿的苗头!
都说这是老寒腿,是年轻的时候不注意冻出来的。所以,现在都把膝盖保护得严严实实的。暖膝贴没少买,甚至连夏天都要贴上几片。
老寒腿真的是冻出来的吗?它究竟是一个什么样的病?
实际上,所谓的“老寒腿”,在中西医上都没有这个疾病名称。
在西医上,老寒腿主要指的就是膝关节骨性关节炎。它是因为膝关节老化、外伤或过度使用等原因而逐渐出现的软骨退化磨损,从而导致的膝关节的一种慢性无菌性炎症。
因为膝关节发炎时是需要很多的炎症因子参与其过程,当受凉时,炎症因子的状态更活跃,所以才会出现膝关节无法耐受寒冷的情况。
那么,在这个寒冷的冬天,该如何让老寒腿“安分”一点呢?
一:多晒太阳
多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
二:多做运动,减减肥
多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。
减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。
减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。
三:注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养。
忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。
四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。
天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。