食物中维生素b12含量较高的,大多是动物类。而植物类的食物中,含量都较少。常说的果蔬中其中所含维生素b12的含量非常低,所以在生活中,需要通过肉类进行补充。可以多吃牛肉、羊肉、鸡肉、其中都富含维生素b12,也可以额外的补充乳制品、蛋类、鱼类、其中也含有维生素b12。但是想要大量快速的进行补充维生素b12,还需要通过口服维生素b12补剂的方式,这样补充是最迅速的。