配合自然呼吸,轻抬左脚,将左脚跟部小踏在右脚足背上,稍作停顿;左膝缓慢上提,与肚脐水平;接着回复至预备式,改右脚小踏左脚,轮流互踏共16次。
收功。第四式结束后,回复至预备式,配合简易吐纳法呼吸片刻即可。