鸡蛋作为营养较全面的食物,里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素,而这些营养物质恰好能够满足人体需求,对免疫力提高有帮助,适当进食鸡蛋还能够益智健脑,收获的好处明显。
3.牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。
4.鸡肉
人体每天都保证摄取100微克的硒,身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高,而在鸡肉中硒的含量非常丰富,因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤,身体免疫力能够有效增强,还能有效预防感冒。
5.苹果
苹果作为性质温和的水果,适合大部分人进食,里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动,让粪便排泄速度加快。另外,进食苹果可以获取里面丰富的维生素,对免疫力提高有帮助。
6.海参
海参中含有其他动物性食品所没有的赖氨酸。