那么这个时候,你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法,解除疲劳,修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大,不要一步到位,如感觉不舒服,请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。左右手反背向后背交替轻按压
两手肩部肌肉画圆圈运动
手抓后脑头向上向下运动
用毛巾贴着两边肩肌肉按摩
左右手互抓手肩肌肉部位按摩
左手和右手互抓臂肌向下运动
左右肩轮换用力向上提,然后再依次向下压
双肩同时顺时针逆时针各转360°
左右手互握臂肌按摩