对于现代人来说,长时间坐在办公桌前使用电脑、阅读、书写,还有运动锻炼的缺乏等等因素造成的所谓“办公室病”比比皆是。几乎每个成年人都有过被腰背酸痛困扰的经历,只是时间长短程度不同罢了。
尤其是医务工作者,工作性质要求长时间坐、站立、弯腰、低头完成各种操作。聚精会神之中时间过得很快,等想到或者终于可以活动一下身体的时候,往往几个小时都过去了。于是颈肩腰背的肌肉酸痛几乎每个医务工作者都有过。而且大家要知道,腰背以及颈肩的疼痛,预防复发和治疗是同样重要的。无论采用什么治疗手段,如果不能从根本上解决生活中的错误习惯和动作,都可能使治疗效果慢慢消失,疼痛反复发作。
差不多每个护士妹妹姐姐们,都有腰背疼痛的时候。因为像扎点滴之类的操作,都是要弯着腰去做的,就按一个点滴两分钟计算,一个病房二三十个病人,就光是早晨这一圈点滴做下来,就要弯腰将近一个小时!还不算其它的各种各样的操作。作为康复工作者,我是看在眼里疼在心里啊!白衣天使们看表面好像光鲜靓丽,实际的辛苦不是这个行业的人根本体会不到。为了让辛勤工作的护士小姐们,当然还有医生们技术员们,还有各行各业受到腰背疼痛折磨的人们能早日摆脱这种痛苦,利用专业知识给大家支几招,介绍几种简单但是切实可行的练习和预防方法。
在这里咱们暂时只说腰肌劳损等等非腰椎问题引起的腰背疼痛。因为腰椎间盘突出(膨出、脱出),腰椎骨折等等伤病,练习起来需要有专门的评定在先,有些动作这个人练有益,另外的人练可能就会加重,千万不能看到别人练什么就自己也去试验。所以在真正练习之前一定要清楚自己到底是什么问题,要明确诊断不是上面说的比较严重的问题才可以开始练习。