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夜醒是一个比较常见的现象,成人,婴幼儿夜里都会在睡眠周期转换过程中出现短暂的觉醒,成人人的表现翻个身或者调整下睡觉姿势继续睡了,婴幼儿也是同样可以做到自己再睡回去。
为什么有的宝宝夜醒哭,且醒的频繁?有的宝宝夜醒自己翻翻就又睡了?本质上还是睡眠能力的问题,也就是后者睡眠能力更强更稳定。
夜里为什么哭醒?
婴儿的睡眠周期要比成人更短,同时他们花费在浅睡眠的时间更多,并且婴儿的浅睡眠要比成人的浅睡眠更浅,这就容易让宝宝在睡眠周期或者是浅睡眠中醒来。醒来困自己想睡又睡不过去就是我们看到的夜醒哭现象。也是一种闹觉的表现。
宝宝为什么会有睡眠问题?
和大部分成人的认知有差异的是,我们的睡眠能力并非一生下来就发展成熟。睡眠能力也是随着宝宝的成长而不断发展的,因此实际上婴幼儿的睡眠模式和我们认识的睡眠模式是有所区别的。
比较主要的区别是:婴幼儿睡眠小睡周期更短
睡眠的产生是建立在某些特定事情发生的基础上也就是婴儿的入睡时需要一定的睡眠联想的,婴幼儿的浅睡眠所占的比例更大。当然,在人生的各个阶段,我们的睡眠模式也是不断变化发展的。婴儿的睡眠模式和大点的孩子是不一样的,孩子的睡眠模式和成人又不一样,成年人的睡眠模式和老人的睡眠模式又有所区别。
我们在睡觉的时候并非一直处于一个相同的睡眠状态
同一个睡眠周期里也有浅睡眠状态和深睡眠。在晚上,睡眠周期就像波浪一个接着一个,在睡眠周期结束的时候,我们也会有短暂觉醒,此时我们会翻身或者调整下睡眠姿势继续睡。
由于夜醒哭不好哄,给奶,给奶又会刺激多余的夜醒,就会成为恶性循环,夜醒越来越频繁
针对婴幼儿睡眠特点你可以做些什么改善现状?
1. 排查下作息是否合理,以及宝宝是否有固定的睡前仪式
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从睡眠仪式认识宝宝的睡眠:为什么你的孩子非要抱哄非要奶睡?mp.weixin.qq.com
2. 降低入睡安抚方式,培养宝宝自主入睡
入睡安抚越低,代表宝宝睡眠能力越好,所有人都会在睡眠中出现短暂觉醒。寄托于让宝宝一整夜都不醒是不现实,我们真正需要解决的是如何让宝宝自己睡觉,从而在醒来后自己睡回去。也就是自主入睡。
一张图让你看清睡眠改善的步骤mp.weixi