如果你觉得肛门里有粪便不能下来,可以暂时用开塞露堵住肛门,如果平时一定要注意不要吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果等高纤维食物,多喝水,适当运动,促进胃肠蠕动,有利于排便。也考虑到肛门内的其他疾病,如痔疮。效果不好,可以考虑清洗灌肠。平时一定要多吃一些富含纤维素的食物,一定要多到户外运动运动,比如跑步,游泳等等,避免味道辛辣刺激的食物,避免油腻大的食物,多吃一些粗粮,这些都有助于改善胃肠道的功能。