牛奶的营养是相当丰富的,喝牛奶最重要的就是被人体吸收了,那么什么时候喝牛奶最佳呢?
很多人早晨起来马上喝一杯牛奶,其实对肠胃不好,喝前吃点别的食物。喝前吃点别的食物。白天喝牛奶的最好时间应是在吃完早点的一两个小时后,吸收性更好。
下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。
很多人虽然知道喝牛奶好,但不知道怎么喝最好,那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?
人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
牛奶本身就是一种营养成分丰富、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品,能为我们提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。