配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。比如:如果甲在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间,那么甲每跑一千米就需要7分30秒的时间,这也就是甲的配速7分30秒。训练中通过配速可以知道个人是什么水平,那么配速6什么水平呢?
配速6是正常水平,大多数长期坚持跑步的朋友,他们的速度都维持在半个小时5km,这个速度可以秒杀不跑步的朋友,在跑者里算是比较正常的速度。如果跑五公里只需要花费25分钟,那可以算得上业余跑的高手,如果能跑进20分钟,那可以算是业余高手中的顶尖高手。其实跑步速度不是一成不变的,可以通过训练,调整姿势,良好的恢复来提高。
配速6是正常水平,大多数坚持跑步的朋友都能做到,算是正常的跑步速度。