在外面吃饭就拉肚子或者大便不成形,考虑外面的饭菜油脂含量比较高,而且味道比较重,辛辣刺激的比较多,进食这些食物之后容易造成肠道激惹引起有便意或者大便不成形。如果症状比较明显,且持续时间比较长,建议先完善电子肠镜检查,排除肠道肿瘤或者炎症性肠病等病变的可能。如果排除了器质性的病变,则考虑诊断肠易激综合征。主要的治疗:1、尽量的避免进食油腻或者辛辣刺激的食物。2、可以口服益生菌,如美肠安、思连康等缓解症状。另外,平时可以适量的进食酸奶以补充益生菌改善症状。