不是一天,而是要每天。当然如果你只能每天拿出二十钟(显然是不够)可以先立个小计划 ,先以30天打卡,看看30天以后,能否将20分钟提升到每天30分钟或40分钟,这样一点一点的累加,直到每天一小时,每周至少五次,再30天后,你一定能看到效果。有提升自己的延迟满足的能力,相信你一定能遇到更好的自己。