可能大家对失眠的情况都有所了解,当平时人们的生活压力太大,或是有心事,乃至受到一些疾病的侵扰后,就很容易出现失眠的现象,但是对于睡觉时多汗的现象就更不能大意了,这往往是肾虚所致,当然了多汗身体发热也是会导致失眠的,那么晚上出汗失眠是什么原因?
1失眠自我调理的4种方法
一、温水泡脚助睡眠
原理:温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。
我们在临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,双脚要完全浸泡在水里,泡个5分钟就可以,泡完的时候要用干净的布把脚擦干,然后就可以上床睡觉了。
如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的穴位是涌泉穴,涌泉穴很好找,它在第二、三个趾缝下面,位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴,泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。
上面教大家泡脚的方法中,有提到涌泉穴,这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异,只不过没有泡脚直接按揉。
方法:用右手握住右脚脚踝,然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。
三、生地煮鸭蛋
材料:鸭蛋1个,生地20克,冰糖适量
做法:生地、鸭蛋放入锅中,加适量清水,煮开,取出鸭蛋,剥壳,重新放入锅中,文火煮20分钟,加冰糖融化即可。
食用方法:喝汤吃蛋。
功效:疏肝清热,熬夜或失眠上火者适用。
四、百合莲子瘦肉粥
材料:猪瘦肉250克,百合、莲子各20克,盐适量
做法:将上述材料洗净,放入锅中,加适量清水,炖到猪肉烂熟,加盐调味即可。
功效:安神、清心润肺,心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。
2晚上失眠出盗汗是怎么回事
可能大家对失眠的情况都有所了解,当平时人们的生活压力太大,或是有心事,乃至受到一些疾病的侵扰后,就很容易出现失眠的现象,但是对于睡觉时多汗的现象就更不能大意了,这往往是肾虚所致,当然了多汗身体发热也是会导致失眠的,那么晚上出汗失眠是什么原因?
出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式,比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的,因此出汗是一种很正