不要练习野路子,有教练和团队防守练习的前提下跟教练和团队走,除非天赋异禀,自己能学习的团队防守技巧实用性远小于战术。
这是个团队游戏,喊话,联防一类的实战跑熟了远比一套自己摸索出来的提上施压之类的有效。防守的基础是力量,体力,脚步,动作,意识,实施方式是战术,喊话。
没有教练教就和队友沟通沟通具体怎么防,怎么协调,自己是决定不了做什么事儿的。施压有时奏不奏效不好说,毕竟对方一个有效挡拆就可能把你玩儿的挺憨的,而且全场吧,就更麻烦了。
上面也说了,先去练体力和力量。然后买个绳梯把移动脚步练了,然后再学习一下防守动作,基本你就很扎实了。这时候去和队友,有教练的找教练沟通一下。