没有胃口,吃不下饭该怎么办好呢?这是很多食欲不振的人最为关心的问题。其实,增加食欲也不是件什么困难的事,只要大家能够坚持做到以下几点原则,一定可以让你胃口大开。
三餐前尽量不贪吃冷食。 冰棍、雪糕、冷饮等虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。
可以适量多吃水果。 水果甜酸适口,开胃消暑,能补充水分、维生素c、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲。
饮食尽量清淡。 清淡的食物开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、清汤面条、拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、蒜泥茄子等。
适当吃一些酸或辣的食物。 适量的酸、辣可帮助消化,增加食欲,有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不宜过于“刺激”,以防矫枉过正。