尿失禁的原因很复杂,不同类型症状也有所不同,临床中最常见的女性尿失禁有两种:　1.一咳嗽、大笑就漏尿了　应力性尿失禁:　在咳嗽、打喷嚏、提重物、跑跳、大笑、爬楼梯等导致腹压升高的情况下,小便不自觉地由尿道溢出。典型的症状是瞬间漏尿,事先没有预警,漏尿量不大,是最常见的尿失禁种类。　2.还没跑到厕所就漏尿了　急迫性尿失禁:　常常继发于尿路感染或膀胱过度活动症,由于逼尿肌呈现不自主收缩,一旦出现尿意就非常急迫想排尿,来不及去厕所而漏尿。　导致尿失禁额因素比较多,诸如年龄、生育、肥胖等等都是诱发因素。　女性在怀孕的过程中,会因为子宫重量渐增而压迫到骨盆,导致骨盆腔产生变化,韧带变得松软,若再加上过度劳累或提拿重物等,就会出现漏尿现象。　虽然这都属于暂时性状况,但若生产过后不立即处理,骨盆腔的肌肉没有足够的时间恢复,日积月累下,当步入更年期荷尔蒙下降后,漏尿的症状就会逐渐变得严重!　因此不要羞于启齿,要寻求正规的、专业的医生解决问题,早期发现与预防,可以有效避免症状持续恶化。　原则上来说,尿失禁治疗首先应该从改变生活方式做起,建议患者进行盆底肌训练,而后是药物治疗,手术一般是最后的选择。不过,如果前期治疗效果不好,或者患者已经是重型尿失禁了,那就需要尽早手术。　今天,西安交通大学第一附属医院泌尿外科的李旭东医生就给大家带来一套针对治疗尿失禁最基础、最有效、最无创的盆底功能训练。　学会Kegel运动　Kegel运动是指一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作。　部位:有一个简单的方法,就是在排尿过程当中突然停止,感觉到运动的肌肉就是盆底肌。如果还不是很放心,女性可以将手指伸进阴道,当控制肌肉正确时,会感觉到阴道在轻微地收缩。　方法:(站、坐、躺、走任何姿势均可,以躺着的姿势为例)　排空膀胱后,可以选择仰卧位,收缩肌肉(正确的运动方向应该是向上、向里),保持3-5秒,然后放松3-5秒,全程正常呼吸,每次10组,每天2-3次。　效果:盆底肌训练一定要坚持,切勿急躁,因为至少3个月才会有效。