宝宝服用的鱼肝油或维生素AD配比是维生素A:维生素D=3:1,成人服用的配比是维生素A:维生素D=10:1.
几个你关心的问题
1.宝宝什么时候开始补充维生素A、D?
宝宝在妈妈肚子里的时候,妈妈就要帮宝宝补充维生素A、D了,补充维生素A、D应从母孕期开始。孕妈妈应多行户外活动,食用富含钙、磷、维生素A、D等健康的平衡膳食,妊娠后期处于秋冬季的妇女宜适当补充维生素D400U~1000U/天,有利于胎儿维生素D的储备,满足生后早期的需要;维生素A的摄入量应小于1万IU/天,注意避免维生素A中毒。
2.宝宝出生后有没有必要补充维生素A?
最新版的中国居民膳食指南明确指出,0-6个月的孩子“只需要补充维生素D”,没有再提到维生素A。由此可见,婴幼儿必须补充的是维生素D而不是鱼肝油。当然了,由于鱼肝油中含有维生素D,只要配比科学(维生素D不少于400IU)就可以补充。
但是若母乳中的维生素A不足,还是建议补充维生素A强化配方奶喂养。
怎么判断母乳中维生素A不足呢?一般而言,母亲的饮食均衡、全面,则母乳中的维生素A的含量会比较充足;如果乳母膳食结构单一、不科学,饮食习惯不合理、偏食,甚至部分乳母产后急于节食恢复身材,均可导致膳食中维生素A的摄入量低。中国营养学会推荐,我国乳母的维生素A的摄入量建议为900 IU/d。
还有另一种情况也建议补充维生素A,早产/低出生体重儿(出生体重小于2500克)、双胎/多胎儿等,由于胎儿期储存维生素A不足,生后还可能出现喂养困难,容易造成出生早期维生素A缺乏,宜额外补充维生素A制剂,剂量1300IU/天(包括食物来源及额外补充的维生素A量)。另外,维生素A缺乏的高发地区宝宝则需额外预防补充维生素A。
3.母乳喂养的宝宝需要补充维生素D么?
要!由于人乳维生素D含量较少,所以母乳喂养或部分母乳喂养足月宝宝需补充维生素D 400 U/天;对于非母乳喂养的宝宝,若每日摄入维生素D强化配方奶不足1000 ml,也应该补充维生素D 400 U/天;如果加上适当的户外活动尤其是夏季户外活动多时,可暂停或或减少补充维生素D制。
4.晒太阳补充维生素D靠谱吗?
不靠谱!目前尚无法确定获得足量维生素D所需要的阳光照射时间,而且考虑到紫外线对儿童皮肤的损伤,目前不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒。
5.早产宝宝补充维生素D的标准是什么呢?
对于维生素D缺乏的高危人群:早产/低出生体重儿、双胎/多胎儿,则应该生后即补充维生素D800~1000U/天,3个月后改为400U/天,直至2岁,或在医师指导下选择特殊配方的早产儿配方奶以及母乳强化剂等补充维生素D。
6.维生素D补充到几岁呢?
小编查了很久,发现对于这点并没有统一的说法,有的建议补到2岁,有的建议到青春期,还有说补一辈子。
这里,湖南省儿童医院的黄瑞文和杨慧医生指出:大多数足月宝宝因孕晚期从母体内获得了充足的维生素D,可以到生后两周再开始补充维生素D,一直持续到2岁至3岁;2岁以后的孩子,夏季户外活动较多,膳食均衡,则可以暂时停用维生素D,到秋冬季节再补充。
这里是简单粗暴的总结:
1.谨防宝宝维生素A、D中毒!如果短时间内摄入大剂量或者长时间每天摄入过量维生素A和/或D都可引起中毒。
2.爸爸妈妈们给宝宝口服维生素A、维生素D或维生素AD,要遵照医生的建议使用;
3.沿海地区宝宝不要进食过多鱼肝;
4.两周以后给宝宝补充维生素D时,一般建议给宝宝购买维生素D3。