睡眠不足的影响现代社会,人们的生活方式发生了根本性转变,电灯、网络的出现让人们可以做到整夜不睡觉而进行工作或休闲娱乐。睡眠不足已成为人们生活中普遍存在的现象。据统计,约5~7千万美国人受到慢性睡眠障碍的折磨,且20%的严重车祸因睡眠不足所致[7]。我们每个人都会经历睡醒后昏昏沉沉、不够清醒的一种状态。如果你休息充分,这种状态会很快消失;如果没有休息好,它可能会持续很久,让你感到不愉快,甚至带来危险。很多人都体验过睡眠不足带来的后果,不仅使感觉及运动技能受到影响,同时思考、决策的能力也会急剧下降。若长期睡眠不足,很容易出现新陈代谢和内分泌方面的问题[8]。比如,睡眠不足会增加糖尿病和心血管疾病的发生风险[9-10];加速认知能力退化,从而增加痴呆的发生风险[11]。因此,在我们睡眠时间普遍不足的今天,千万不要低估睡眠的价值,因为在这个世界上,没有人可以替代你睡觉。
参考文献
[2] 佟雪. 神奇的90分钟睡眠周期[J]. 北方人, 2006, 9: 47-48.
[3] 高甜, 陈长香, 辜滟翔, 等. 社区老年人睡眠效率与健康状况的相关性[J]. 河北医药, 2014, 17: 2682-2683.
[6]Hakamata Y,Izawa S,Sato E, et al. Higher cortisol levels at diurnal trough predict greater attentional bias towards threat in healthy young adults[J].J Affect Disord, 2013, 151(2): 775-779.
[7] Nunn CL, Samson DR, Krystal AD. Shining evolutionary light on human sleep and sleep disorders[J]. Evol Med Public Health, 2016, 2016(1): 227-243.
[8]Bollinger T,Bollinger A,Oster H, et al. Sleep, immunity, and circadian clocks: a mechanistic model[J].Gerontology, 2010, 56(6):