每天吃6到12个梅干比摄取膳食纤维更有效防止便秘。[7]不要吃滚烫、辛辣的食物。热气会促使血管扩张,导致血管破裂,进而流鼻血。[8]
使用盐水喷鼻剂。你可以每天使用盐水喷鼻剂数次,保持鼻腔湿润。[9]这些喷鼻剂只有盐,不会令人上瘾。如果你不想买,可以自己动手做。想要自己制作盐水喷鼻剂?首先准备一个干净的容器。将满满的3茶匙无碘盐和1平茶匙小苏打混匀。然后,取1茶匙混好的粉末,放入240毫升微温的蒸馏水或沸水里。拌匀。[10]
多摄取类黄酮。它是可见于柑橘类水果的一组天然化合物,可以强化毛细管,使它们不那么脆弱。[11]所以,你可以多摄取柑橘类水果。其它富含类黄酮的食物包括荷兰芹、洋葱、蓝莓和其它浆果、红茶、绿茶和乌龙茶、香蕉、所有柑橘类水果、银杏、红酒、沙棘和黑巧克力(可可含量70%以上)。不要服用类黄酮补充剂,比如银杏丸、槲皮素片、葡萄籽萃取物和亚麻籽。它们的类黄酮含量比较高,会引发毒性作用。[12]
了解流鼻血类型。