1、初学者怎么选择呼啦圈?

初学者建议选用直径90~100cm,重约500g成人用呼啦圈。直径标准为:将呼啦圈立放在地面上,呼啦圈高度在肚脐附近。
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果,特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的,要想减肥,不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动,对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重,但也不应过轻,因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

2、弹簧呼啦圈的重量和长度应该怎么选择?

选择:
呼拉圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合自己的重量,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。
使用方法:
拉。把呼啦圈放在腰部,双手向前拉伸呼啦圈。
甩。用力甩出呼啦圈,可以向左也可以向右,看个人习惯了。
转。呼啦圈甩出的同时,要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转,只是要掌握好力度。小编初次转动时转不了2圈就掉地上了。后来发现用力甩出并有节奏的稍微用力的转动腰部,就成功的转起来了。

3、怎样挑选合适自己的呼啦圈?