随着训练的持久,你可以缩短两组动作之间的休息时间。如果你休息5分钟,你的心率会变慢,你所做的就不是有氧运动了。要知道有氧运动是健康运动的重要因素。所以,在开始你可能需要休息,慢慢地你可以加快训练的速度。
保持锻炼的动力。一开始锻炼的效果显现得很慢,但是坚持锻炼,最终你能够练出肌肉的。制定一个目标,坚持下去。尝试激励技巧。比如说,在两组动作之间看一页小说,在做肌肉锻炼时看一集喜欢的电视剧。如果你锻炼时心情愉快,那么你更可能长久地坚持下去。
记住:质量,而不是数量。不要做太多锻炼,这样是比较好的。因为锻炼太多,会使得强壮的腹肌更强,而对薄弱的腹肌作用不大,这样就不符合锻炼的目的。
一旦你非常对自己的锻炼习惯非常满意了,你可能想增加特定动作的幅度,甚至增加腿部负重,尝试新的挑战。[5]