决定 恢复过程时间的长短的因素也有很多种,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。 越小的 肌肉恢复 得越快,例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复;较大的肌肉,如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,一定会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。 所以一周游泳3-4次,并不是偷懒。 在这个游泳如此受热捧的季节,还是不要每天都去凑热闹了,每次也没必要一两个小时才肯走。 为自己健康着想,也为他人留有空间。