女性朋友在经期的时候需要补血,所以吃的食物应该以补血为主。维生素和钙锌元素的补充也是非常的重要的,所以大家也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。女人在月经期间应该吃一些菜花和胡萝卜,因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,在女性月经期间可以帮助稳定情绪,因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。
在经期的时候大家还可以多吃一些菠菜,菠菜中含有很多的维生素e,维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用,而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。月经期间应该吃一些大豆类的食物,因为,在月经期间女性比较容易感到饿,所以对食物有着比较强烈的欲望,那么在月经期间吃一些大豆类的食物,可以降低自己的饥饿感。