采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。 手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。 揪扭法 卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位。 反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。 可引起患者较大的酸胀感。 操作手法力求协调有力,节奏宜均匀平稳。 预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身。 暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。 勿事勉力举重,不作没有准备动作的暴力运动。 本证本在肾虚,故应避免房事及劳役过度。 腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡。 慢性腰痛按摩手法 揉 两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部。 掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚 两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩。 自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中。 由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。 压 两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压。 并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。 捏 两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。 两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 叩 双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。 抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动。 其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤。 从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。 抖 两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。 按 取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。 点 取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)。 点按1-2分钟,直至被按部出现酸、按摩手法 腰部减肥按摩手法 想要打造18寸小蛮腰,除了运动外,你还需要学会瘦腰按摩。 腰部的臃肿是赘肉堆积导致的。 还有可能是体液不通畅导致废物毒素累积,最后形成水桶腰。 因此想要有效练出水蛇腰,必须加强对腰部的按摩。 对腰部按摩其实不一定要去按摩店,自我按摩也是挺有效的哦。 在腰部涂上按摩霜,双手对腰部进行按压揉捏。 让腰部、腹部的赘肉通通消失。 1、腹部画圈 将更有力的手放在腹部,另一只手叠放在上面。 围绕肚脐,按照顺时针的方向画圈,力度要适中。 向上按摩时要按摩到肋骨下方。 向下按摩时要按摩到肚脐下。 至少按摩6次,最多按摩15次。 效果 促进肠胃蠕动,调节消化和排泄功能。 2、排出毒素 找到肚脐附近上下左右四点。 围绕着每个点进行打圈按摩。 集中用力按摩,每个点各打10个圈。 每个点完成后再到另一个点打圈按摩。 效果 局部刺激腰腹,让腰腹的循环更佳畅通。 将多余的脂肪、毒素、水分通通代谢掉。 3、腰部排水 两手的大拇指同时从外到内以打圈的方式按摩。 用拇指按摩,每次练习10圈。 效果 促进体液循环,加速排出腰部的多余水分。 4、刺激腰部 用双手的虎口握住腰部。 用力向内按压。 同时从后到前抡转腰部赘肉。 力量要适中。 每次练习10-15次。 效果 刺激腰部脂肪。 加速脂肪的分解。 5、按摩腰臀部 双手放在腰臀部脂肪比较厚的地方。 四指并拢。 手掌从内到外打圈按摩。 每次按摩10次。 按摩的时候力度要适中。 效果 有效化解腰臀部的顽固脂肪。 促进脂肪分解。 结语: 以上就是关于腰部按摩手法的相关介绍,大家应该都有了一定的了解了。很多人认为腰部变粗是由于饮食太多,主要由于体内淤积大量废物而无法排出体外,按摩法通过促进腰部的血液循环,加速体内新陈代谢。希望以上的内容能够对大家有所帮助。