阴阳失调导致睡眠障碍
晚上睡不着,白天睡不醒,一进办公室就犯困,一挨枕头就精神。专家指出,这是患上睡眠障碍了。在中医里,简单地说就叫阴阳失调。
中医讲究天人合一。认为千百年来,人的生命和大自然是非常协调统一的,应遵循生物的自然规律而运动。所谓日出而作,日落而息,就包含着休息、睡眠、养生的重要内涵。
人的身体是阴,精神活动和能量物质就是阳。白天,阳从身体里出来开始工作了。晚上,阳就要回到体内休养生息,这样达到一种阴阳的平衡,这种平衡是人体自我修复,五脏功能得到恢复的最好的时间。如果阳气过于亢盛,虚阳在外,那么就会出现睡眠障碍。
《黄帝内经》中说,人体应该是阴阳平衡的,如果人体受了邪气并凝聚在人体内,那么卫阳之气白天外出后,晚上无法归来,也就是阳不能入于阴,就会导致失眠症。要么是彻夜睡不着,要么就是半夜容易醒,醒了就再难入睡了。
调整睡眠时间 符合自然规律
阴阳失调与脏腑功能也是有关系的。中医学上说心藏神,一旦心神不能收纳、心肾不能相交,人体阳气就不能收藏到体内和肾气交汇,就难以入眠了。而人体是以阳气为根本来抵挡疾病,所以睡觉是中医养生的第一要务,睡觉也是养阳气的最好的办法。
那么我们应该怎么来睡觉呢?
实际上非常简单,就是要跟着太阳走。太阳东升西落,人体也需要日出而作、日落而息,才能天人合一、顺应自然的规律。最好的办法是睡子午觉。
就是说在晚上,尽量要子时之前休息,因为子时是胆经当令,十一脏皆取决于胆,胆气养好了,对五脏六腑、十二经脉以及全身都有营养作用。
白天如果很忙、很累,那么最好能在中午打个盹,因为午时是心气当令,这个时候稍做休息来养养心气,可以缓解一半的疲劳。
所以子午觉的根本在于养阳气、养心神。
常按神门穴 一觉到天亮
除了睡子午觉,还有什么好办法调节睡眠吗?
专家介绍,有一个穴位叫神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,这是人体经血的神门,是心经的原穴。
当出现睡眠的问题,或者想提高睡眠质量的时候,可以经常揉一下神门穴。
再介绍一个穴位,叫照海穴,在足内踝尖的下方凹陷处,这是肾经的穴位,又是八脉交会穴,通阴跷脉,这个穴位治疗睡眠障碍的效果特别好。
神门穴、照海穴这两个穴位往往要互相配合,可以针灸,也可以自己揉一揉,都有很好的效果。