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先表明观点,要是减肥的话,不管男生,还是女生,如果一天仅仅摄入1000大卡能量的食物。无论食谱怎么设计,都不会感到满足,因为会有饥饿感。而饥饿感的产生,很容易让我们控制不了食欲。
毕竟,如果身体感觉到“饥荒”的来临,会自动进入节能状态,你会觉得没有精力,无精打采,代谢低下,肌肉流失,必然多吃一点就容易胖。
而饮食一旦恢复,身体就会大量的储备能量,以防止“饥荒”再次来临。这是人类生存的本能。所以,这样的能量摄入很容易导致后期的暴饮暴食,以至于体重反弹。
另外,1000大卡的食物,具体吃什么,比如一个60g左右的鸡蛋,90千卡。一袋牛奶90千卡,而每100g的油条就500大卡左右。等等吧。