\ue50a　2017-10-13　09:50:11　\ue50b\ue50a来源:　\ue50b\ue50a　新华网　\ue50b随着秋季的到来,天气渐渐转凉　一些人的晨跑、夜跑、锻炼等也慢慢多了起来　但对于有骨关节疾病的人群　在运动和锻炼时应注意哪些事项?　对骨关节炎是否存在“误会”?　怎样提前发现骨关节存在的问题?　快一起来看看吧!　Part1.骨关节炎有哪些误区?　 【误区一】穿得少会导致关节炎?　 　老人常说,冷天穿得少,容易得关节炎、“老寒腿”!这是有科学依据的吗?　 北京市营养源研究所专家介绍,人的关节问题,包括膝关节、腰椎、颈椎、髋关节等。它们出现问题的原因不一样,但跟受不受凉都没有关系。“关节问题的核心原因只有一点,那就是不当运动带来的磨损。”　 骨关节炎也不例外,其主要原因是软骨的磨损。“大家之所以会在天凉时感觉关节疼痛加重,是因为关节本身就有问题,受凉后会让疼痛发作。”所以受凉跟骨关节炎没有太大关系,“可以说,只要关节没问题,冬天该穿裙子穿裙子,受凉不会造成损伤。但是已经出现骨关节炎,还是要注意保暖,以免疼痛加剧。”　 另外,蒋彤提醒想在冬天“美丽冻人”的爱美人士,冬天穿得少有一个潜在的风险,“关节部位与外界接触,如果温度过低,可能造成部分代谢降低带来的外伤。”因此,穿得少,在剧烈运动之前一定要做好热身,以避免造成额外的损伤。　 【误区二】关节出了问题要静养?　 　常言道,“伤筋动骨一百天”,关节的扭伤、红、热、肿、痛等问题,真的需要那么长时间的静养吗?　 蒋彤表示,在受伤后“养”多久的问题上,大众普遍存在误区。“受伤后的急性期需要静养,但不是整个康复期都不动,一直静养会影响关节正常的康复。”蒋彤解释,人的关节是能够伸缩的,在这个伸缩的过程中会完成关节液的挤压和交换。“在这个过程中如果完全静止的话,关节液的交换就静止了,那么营养的代谢几乎也就静止了,会导致关节的营养不良。”　 所以在关节和骨骼的康复期要有适量的运动,一方面是为了防止肌肉筋腱的功能减退,保证关节的稳定,另一方面是要进行营养的交换,保证关节营养的供给和修复的进行。　 【误区三】跳广场舞能缓解关节炎?　 “一个爱跳广场舞的阿姨曾跟我讲述过她的情况:得了关节炎,在家里静养着,关节疼痛。出来一跳广场舞,刚跳时疼痛加重,跳一阵就不疼了,一不跳回家又疼痛。她认为,这是我‘缺练’!”