顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康 大家都知道,所谓的顺产指的就是自然分娩,顺产是女人生孩子的一种本能,除了某些特殊 情况(如胎位不正、胎儿过大或母体异样)之外,几本上都能顺产。 虽然如今越来越多人因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩,但顺产的好处也是不可无视的。 顺产不仅对宝宝来说免疫力更高,对于产妇自身来讲,产后恢复也会比剖腹产妈妈恢复得更 快更好。如在月子期间能够把握好产妇饮食,那效果就更加明显了。 那么,顺产产妇坐月子吃什么最好?妈妈育儿网小编这里整理了一篇专门针对顺产妈妈的产 后坐月子30 天食谱,供大家参考: 首先,我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周 为第三阶段。 顺产月子餐30 天食谱安排如下: 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 第一周(1——7 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10 点:红豆汤一碗。 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 点:糯米粥一碗。晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素炖品一碗。 晚上点心:红豆汤一碗。 禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶, 啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。 第二周(内脏收缩周): 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛 第二周(8——14 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。10 点:红豆汤1 点:油饭一碗。晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心:红豆汤一碗。 禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶, 啤酒,果汁,牛乳,水,开水。第三周——第四周(15——30 天或40 早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10 点:红豆汤一碗。 午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 第三周至满月(滋养进补周): 餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)