限制摄入植酸高的食物。植酸是植物类食物中磷酸化合物的主要存在形式。许多食物中都含植酸如谷物,种籽,坚果和豆类。虽然这类食物通常号称对你有益处,但它们对牙齿和骨骼健康也有一定的负面作用。植酸实际上会阻碍磷酸盐,还有其他矿物质如钙,镁,铁和锌的吸收,因为植酸会与这些物质发生络合反应。形成的络合物被称之为肌醇六磷酸盐。如果身体系统里含肌醇六磷酸盐的水平高,则血液中的化学物质会受影响,身体会变为生存模式,从牙齿和骨骼中吸收所需的矿物质如钙和镁。这样会使牙齿变弱导致蛀牙。[6]