一般那个含铁的都是红色的蔬菜,你像现在红辣椒,红枣西红柿,嗯当然还有菠菜,莴苣,土豆,紫菜,木耳,蘑菇,大枣,核桃,桃,葡萄,柚子,猕猴桃,山楂等等,这些也都是含铁的蔬菜,建议呢,饮食均衡,各种颜色食物一起搭配,都要多少都要摄入一点,平时还要注意卫生,注意养成良好的生活习惯。另外就是新鲜蔬菜水果中含维C比较多,可以促进铁吸收,建议一定要注意在补体的过程中尽量的少喝茶,因为茶叶中含有鞣酸,会一直有铁的吸收。