笑容是人际关系的润滑油,笑有个奇妙的作用,就是你会从日常生活中发现更多感到好笑的事情。为什么只有人类会笑?或许是因为只有人类深陷在痛苦的深渊中,所以才有必要发明这种行为。
五、不拘泥于小事,容易减少烦躁。
因为纠结某件事情,比如人际关系或者职场中强势的上司,没用的同事,只想着自己出人头地的后辈,种种原因让人心情烦躁。有一位船长曾经这么说过:所有的问题都是小问题。在船上虽然随时随地都可能出现危及生命的问题,但绝大部分问题并不都是生死攸关的,即便在危机之下,想想问题其实很小,就会更容易冷静下来,专心解决问题了。在人生更大的目标之下,活得大度一些,问题就会出乎意料地微小。
六、过度苛求也会导致烦躁。
那些被公认幸福感很高的国家,有的方面说好听点叫“豁达”,说得不好听点就是“随便”,但是在那些国家笑容随处可见,人们对待他人也非常宽容。「幸福度」与「严格度」是成反比的,保持严格的一面很重要,但是要注意到自己烦躁的极限,快要越过临界点时就放松下来,采取「就先这样吧」这样的态度,这一点也非常重要。
七、看清对自己真正重要的,可以避免烦躁。
我们没有必要让自己去配合在身边不断泛滥的信息,有时我们面对各种信息时,需要捂住耳朵;倾听自己心中真正渴求的东西,选择自己真正需要的东西,这样主动的态度可以创造自己的生活,不为不必要的信息困扰。对自己真正有用的东西,真正重要的东西,应该没有那么多。
生活是多变的,有时候即便我们处理的很好,内心仍然会滋生烦躁情绪,这个时候可以试试下面这些方法:
第一招,转换心情,暂停烦躁。
喝喝茶,聊聊天,运动一下,读读书……通过改变自己的行为和所处的场所,可以有效地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案,比如特别能让自己心情好转的地方和事情,需要的时候就拿出来用。
第二招,停下来,觉察烦躁的缘由。
学习自己跟自己对话,稍停下来,问问自己为什么会这么烦躁?尝试觉察埋在心底的声音。
第三招,分开考虑「可以解决」和「无法解决」的事项。
如果是可以解决的事项,就积极地考虑如何应对;如果是无法解决的情况,就勇敢地接受它,然后继续积极地前进。当你有所前进的时候,烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
第四招,以上都无效,就要大规模地消除压力。
做一些可以让自己专心的事,心情会更变好;可以向信任的人倾诉;也可以通过一个人痛快地大哭一场,疏解情绪;催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。还有一类人,你也许可以尝试运用他们——心理咨询师其实并不只是治「病」,他们或许是你另一类重新生活态度的选择。
夏滨,用专业的态度,装载实用心理学,和你一起面对生活。
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图片来自123rf
原题:世界让人这么烦躁,教你几招对付它
夏滨
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