欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。【“健身食课”第185篇文章】 导语: 健身训练初学者应该去健身房吗?还是在家中进行肌肉训练就足够了? 这应该是开始肌肉锻炼的人首先要考虑的事情吗? 初学者应该去健身房吗? 导语: 健身训练初学者应该去健身房吗?还是在家中进行肌肉训练就足够了? 这应该是开始肌肉锻炼的人首先要考虑的事情吗? 初学者应该去健身房吗? 如果有兴趣,请阅读5分钟。决定你的肌肉训练方式可能会有所帮助。 健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练? 疑问一:其实,很多朋友想开始健身训练,但想知道应该去健身房还是在家,想知道是否可以提供任何建议? 疑问一:其实,很多朋友想开始健身训练,但想知道应该去健身房还是在家,想知道是否可以提供任何建议? 其实这个很简单,没有适合所有人的方式,主要是看你想做什么方式?哪种方式对你来说最为理想? 以下是我针对新手家庭健身,健身房,私教工作室的从费用、效果、动机维护等几点对比。希望能给大家参考。 适合家庭健身训练的人 一般来说进行家庭健身的人,需要首先根据在家中网上搜索的信息开始进行肌肉训练。 1 成本与持续的动力方面 毕竟,去健身房的费用相对有一定门槛,尤其是在不能保证自己一年能去多少次的时候,很多人担心花了钱,然后又不去。但是,如在上表中所见,很多人其实感到沮丧,因为无法保持持续健身的动力。 这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果! 但是,如果能够轻松实现这样一个美好的故事,没有人想去健身房,健身房就都会倒闭了。毕竟,要保持自己的动力很难。 2 容易练错 你就算可以从一而终开始这样健身,但是今天假如可以开始这样做,不过建议在考虑暂停。 当还是初学者时,我不知道我的肌肉训练是否真的正确。如果是肌肉训练的初学者,则经常会在不了解正确知识或不正确姿势的情况下开始学习,即使继续以极大的动力进行训练,也存在一种无效的模式,会让你最终的效果伤心。 如果有的话,具有一定肌肉训练知识和经验的人一起训练,这样就比较适合在家中进行肌肉训练。 换句话说,肌肉训练初学者是否必须谨慎上健身房?因为其实就算上健身房,你也可能因为没有正确的知识而练错! 3 如果训练不正确,肌肉就不会增长。 无论是否有足够热忱,仅此一项都会改变你的效率。当然,健身房比家里有更多的肌肉训练选择。可以肯定的是,我现在可以感觉到知识上的差异很大。你只需稍加注意就可以改变自己的身体! 顺便说一句,如果你有一定的训练经验,其实在家进行肌肉训练就可以了!人们在家只有哑铃,所以肌肉训练有很多姿势变化! 适合健身房训练的人 普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间,以保持成本,效益和动力! 一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境,一旦加入,就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。此外,周围还有其他人,很多好肌友,如果从中受到刺激,或者可以结识肌肉锻炼朋友,那么保持动力很容易。 仅仅因为周围有人就有可能会让你感觉好些!基于简单的训练计划,请尝试更改计划,自行调整,经历反复试验的速度,比较容易开始肌肉训练生活! 但是要注意一点,教练首先要告诉我们的是肌肉训练的基础知识。 一开始的训练计划可能对每个人都适用,而且加载的强度很小,主要是要考虑建立正确健身姿势与理念,以及控制目标肌肉的发力感! 健身对维持健康有好处,但是如果想要很好地锻炼肌肉,就必须注意适当的负荷和饮食。在一般健身房中,通常建议注意蛋白质的摄入,并且要避免常规油腻饮食。回顾饮食习惯对于有效地锻炼肌肉非常重要! 对于一般的健身房,重要的是要从自己那里获取正确地训练姿势,其实很多健身房的教练可能是像兼职学生一样的人,可能没有很深的知识。(当然有好教练,这个要注意分辨!) 没错,如果在健身房努力训练,则需要学习从互联网和杂志上学习训练计划和餐食,并通过反复试验来改善自己。 但是,通过反复试验体验成长的感觉真是令人愉快!我绝对希望即使初学者也可以尝试一下! 适合私教工作室健身的人 私人健身房要花钱,但是预期效果很高,相对容易保持动力!缺点就是费用高,在私人健身房中,教练与肌肉训练一对一进行。 肌肉训练效果之所以会好一些,是因为健身教练会针对适合的训练计划,并且当不能再独自提高极限时,教练可以帮助进行突破自己强度的训练。 当然,教练会告诉你具体怎么吃! 所有的私人教练一般都知识比较丰富,所以一般会拥有正确的肌肉训练知识。另外,每天我都要和教练一起接受私人训练,所以那天必须去健身房。 相对来说比较容易保持动力。意志薄弱的人可以只能强行离开!对于那些意志薄弱并且想要最快的肌肉训练的初学者,私人健身房是一个不错的选择。 但是,成本很高。有些价格昂贵并且相对合理。 总结 一般来说,家庭健身对于训练经验相对丰富的人比较容易达成,各方面也会比较好。不过有个缺点就是家里比较不容易准备,大重量的器械如果上百公斤的哑铃其实占地还是比较多的。 如今的房价都寸土寸金,谁愿意花那么多钱只为了多放个杠铃。不过后面其实有个蛮好的选择就是街健,街头健身的方式既能够更好地提高强度,各方面的身体协调性。不过这个就把肌肥大的方向改到别的方向上去了。 最后,还想跟大家分享一点就是,如果你没有想持之以恒的动力,那么就不要考虑立刻走进健身房。因为肥胖不是因为你有没有办健身卡而引起的,而是没有正确的健身、健康观念!没有想清楚这一点,就不要办健身卡,才不会浪费时间浪费钱! 小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。 感谢你观看本文章,你的评论,点赞转发就是对小编最大的支持,另外如有要转载,请备注来自作者“健身食课”。【愿努力的人都有好身材】(免责声明:素材来源网络,如有侵权请联系小编) 小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。 感谢你观看本文章,你的评论,点赞转发就是对小编最大的支持,另外如有要转载,请备注来自作者“健身食课”。【愿努力的人都有好身材】(免责声明:素材来源网络,如有侵权请联系小编)