小孩肥胖的危害是非常大的,想要成功帮助孩子减肥,首先要从饮食入手,控制好孩子的饮食,肥胖的孩子食欲都是非常好的,要适当减少孩子每餐的食物量,但并不是说让孩子挨饿,要通过适当的方法来调节孩子饮食的量,让他每天摄入的热量低于消耗的热量。 现在的家长有钱了,孩子生活好、饮食也好,因此肥胖的小孩非常多,这种情况危害非常大,肥胖会损害他们的身心健康,也会对他们未来的成长产生很大影响。小孩肥胖以后会患上很多疾病,如高血压、高血糖。因此,为了儿童的健康成长,肥胖儿童必须要进行减肥。 一、儿童肥胖如何减肥 1、控制每天主食的摄入 吃的主食过多是引起肥胖的原因之一,要减少三餐主食的量,这样有助于儿童减肥。但要逐渐缓慢减少,不能突然减少主食量,这样会影响儿童的发育生长,如果孩子觉得饿,减少的分量可以用蔬菜或者粗粮代替。 2、晚餐少吃 晚饭可以减少一些分量,因为晚上孩子的活动少,可以让孩子早点吃晚饭,这样睡觉之前可以把食物消化掉,减少脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖,先给孩子喝汤再吃饭,可以减少饭量。 3、调整食物搭配 孩子的饮食应该是多样化的,食物类型丰富才可以保证营养均衡,高热量的食物不要让孩子吃,特别是油炸的,多吃一些脂肪少、蛋白高的肉类,如鸡、鱼、虾等,要多吃蔬果,这样可以保证孩子的营养,又可以减肥,不会令到孩子营养不足。 4、多锻炼 减肥最不可以缺少的就是锻炼,肥胖的孩子都不爱动,家长应该让孩子多运动,这样才能最快消耗脂肪,但要适度不能过量,而且必须长时间坚持。 二、儿童减肥误区 1、节食减肥 很多家长自己用节食减肥,看到孩子肥胖觉得要节食,严格控制饮食是对的,但是节食对孩子不合适,会造成儿童营养缺乏,危害儿童的健康,影响发育。 2、节制蛋白质 儿童的成长离不开蛋白质,它是最重要的营养,如果孩子的蛋白质摄入不足,会损害身体的发育和代谢功能。 对于肥胖孩子的减肥,家长不可以盲目进行,要科学帮助孩子减肥,不可以影响孩子的身心健康,要保证减肥的同时,孩子也可以健康成长。