相信不少人都有这样的经历,明明洗漱完毕该滚去睡了,肚子忽然就那么不争气的饿了,尽管内心是拒绝的,但身体那么诚实,饿了根本睡不着好么!
但是,所有声音都在告诉你,“睡前绝对不要吃东西!”“过午不食!才能瘦下来!”“睡前吃东西让你发胖!”逻辑如此感人,还让不让人活了……
白天忙于工作或者学习,又加上控制饮食吃的很少,一到晚上饥饿感就疯狂肆意,完全抵挡不住!
怎么办?每晚都饥肠辘辘,快要饿抑郁了好么!所以睡前到底能不能吃东西?
其实这个说法最早来源于一个研究:科学家发现,那些习惯于在晚上睡觉前吃点零食的人,他们的BMI指数,一般都处于肥胖的级别。
这个消息传开以后, 可算是引起了一阵恐慌。
许许多多的人都不敢在晚上吃东西了。那么,“晚上八点之后吃东西,真的会让你变胖吗?”
关于这个问题的解答, 有3种不同的理论说法,看看究竟哪一种站的住脚。
理论1
这个理论指出,新陈代谢在你睡觉的时候会降低,新陈代谢越低,热量被消耗的就越少。
所以在睡觉前吃掉的食物,在你睡着之后,不会有醒着的时候被消耗的多。
是不是好像听起来很有道理的样子?
不过,最近一项研究显示,新陈代谢的水平在你睡觉的时候,几乎不会有什么显著的变化。
就算是在睡着的时候,我们的身体也一直处于不停运转的状态中。
我们的心脏要保持跳动,肺部也需要持续运转,大脑也一直在非常活跃的运作,而这些活动,都是需要消耗能量的!
所以,尽管你在睡觉,其实你还是在消耗能量的。这种消耗也就是我们常说的基础代谢。
理论2
这一理论指出,晚上吃零食会变胖主要是因为,夜间升高的胰岛素水平。
因为,胰岛素的生理学反应之一,就是帮我们储存脂肪。
在晚上吃掉的食物, 有更大的可能性会被储存为脂肪。这听起来也确实有点道理。
如果你要把早上的胰岛素水平,和晚上的胰岛素水平相比的话。
早上的胰岛素水平,确实要比晚上的胰岛素水平要低得多。
不过,也有研究表明,正午时分的胰岛素水平,和晚上的胰岛素水平也是差不多的。
而正午, 也就是一般我们在一天当中吃的最多的时候。
所以,假如说,胰岛素水平高的时候,吃东西就要变胖的话,那任何人,只要过了早上再吃东西,都会变胖。
(逻辑感人...)
理论3
这一理论