每个月都会在女生身上发生的月经,会让女生流失很多精力,同时也会让女生体重减少,现在的女生注重身材,动不动就说要减肥,甚至有的女生想要在月经期间减肥,下面就为这些爱美的女孩子提供点建议,月经中如何三天瘦十斤?有什么要注意的?

月经中如何三天瘦十斤?

经期怎么减肥最有效果?经期(1—7天)不建议采用如节食、剧烈运动的过激减肥措施,而是多注意休息,休养好身体。
1、一般女性的月经周期为一周,一周过后,可以采取适当的减肥措施。月经过后的第7天道第14天是“平快期”,这个时期可以慢慢恢复并增加运动量,以加速燃烧脂肪,同时可以配合一点有氧运动。
这个时期的消化功能也开始变好,是减肥的最佳时期,如控制饮食和增加锻炼,可以达到很好的瘦身效果。
2、月经过后的第14天到21天,是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强,随之食欲也会增强,所以一定要控制饮食,不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础,只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。
3、月经过后的第21天到28天,是减肥的“缓慢期”,这个时期是经期来前的一周,很多女性会出现情绪不稳,皮肤变差等症状。对很多女性来说,缓解情绪的有效方法便是暴饮暴食,这种方法只会让身体中的热量越来越多,可以尝试其他方式来减压,如泡澡、游泳等,不仅可以消除疲劳,还能缓解月经来前的腿部浮肿。
4、只有坚持科学合理的减肥计划,才能最终达到减肥塑身的目的。

经期后一周减肥

经期后一周减肥好吗?月经过后的一周是减肥的黄金时期,这个时期身体刚刚恢复,在继续控制饮食的同时,可以增加一些游泳运动,以巩固减肥的效果。经期后一周减肥需要注意什么呢?
1、由于受到雌激素的影响,女性减肥往往比男性更难,所以一旦要决定减肥,就要坚持下来。
2、月经之后的7—14天,是一个比较适合减肥的时期,这个时期需要控制饮食加强锻炼,才能达到预期的减肥效果。
经期后一周减肥可以采用哪些方式呢?
1、首先要在饮食上遵循“三低一无”的原则:低盐、低糖、低脂肪,无酒精。很多女孩子都喜欢油炸食品,殊不知,这些美味就是肥胖的来源,还有一些饮料,也容易导致脂肪累积,为了减肥瘦身,要尽量少吃这类零食。而且经期过后一周,食欲大增,肠胃的吸收能力比较强,更应该控制食量,在一日三餐合理的基础上,多吃水果和蔬菜,才能将体内的毒素排出。
2、其次,运动减肥也需要定时。减肥往往不需要太剧烈的运动,关键是坚持和循序渐进,比如慢跑、减肥操、仰卧起坐等等,长时间锻炼可以帮助我们燃烧脂肪,加速身体的新陈代谢。
3、第三,节食是一种不合理的减肥方式,很容易造成暴饮暴食的饮食习惯,这样不仅对减肥没有帮助,也会增加对肠胃的负担。
4、养成良好的生活习惯,规律健康的有利于减肥,如定期排便,有助于定时排出体内的毒素,肠道健康之后,减肥也会变得更加容易。