适当的运动对青少年长高,是有一定的,深蹲对身高没有影响,但是如果长时间过度劳累,可能会影响身高。青少年生长发育时期,调整好生活作息,平常运动量不要过大过猛,深蹲可以锻炼腹部和大腿内侧的肌肉,但是运动幅度不能过大,否则会容易引起肌肉拉伤,多吃一些含钙量高的食物,如鱼、虾、排骨,少喝碳酸饮料,保持充足的睡眠。