最后,学会自我调节与重视寻医诊断。当中老年人发现自己睡眠出现障碍时,首先应采取自我调节的方式,从生活方式、睡眠规律上加以改善。情况严重者,应寻求专业医生加以诊断,医生会根据不同的症状,提出合理的建议。例如,建议病者改变不良睡眠以及生活习惯,最终手段则是采取医疗干预。叶京英强调,公众重视睡眠障碍问题,才有利于更好地改善与提高睡眠质量。(本报北京3月21日电 本报通讯员 庄孜)