挺腰运动:仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10~20次。
后伸运动:俯卧位,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,各重复10~20次。
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图文问诊开始
请问每天这样锻炼有明显的效果吗/明天开始尝试。努力恢复原样!加油