一般以早晨跑步为最佳,跑步前做好热身运动,以免早晨腰腿酸胀。
如果有感冒、发烧等症状时,应该暂停跑步;女性在月经期间也不宜跑步。冬季跑步一定要注意保暖,防止感冒。对于有慢性疾病的患者,如:心脏病、高血压等,要遵医嘱进行锻炼。所以,跑步次数多少,跑步量大小要根据自身情况而定。