仰卧起坐,这是个非常方便,实用的动作,不需要器械,不需要过大的场地,就能很容易的训练到我们的腹肌,但是由于很多人不知道如何去正确的做仰卧起坐,今天咱就简明扼要的来说说这个动作到底该怎么做?
仰卧起坐,这是个很多人疑惑的动作,但正确的动作技术对于腹肌的刺激非常有用,就像是一杯刚打好的热豆浆,喝的方式对了,营养滋补,喝的方式错了,容易烫嘴。
之前我写过一篇关于腰痛介绍的文章,其中呢介绍了关于很多肌肉的作用,尤其是对于腰椎稳定性的作用
这些肌肉其实又可以简单的分为深层稳定肌群和浅层稳定肌群,这些肌肉良好的弹性是保证稳定腰椎的前提,所以对于如何练习这些肌肉就是成了我们要做的。其中仰卧起坐就是个非常好用的方法。
很多人这就说了,把仰卧起坐有什么好学的,这已经是快要淘汰的练习方式了,卷腹已经可以完全代替,这是一宗需要摒弃的“四旧”训练法。
好吧,看到这里,也真是痛心疾首啊,如此经典的训练方法,却因为很多人无法掌握其中的训练精髓和细节被万人唾骂,真的是委屈仰卧起坐了
那么接下来,我们就为仰卧起坐平反,平冤昭雪。