你好,红枣和枸杞可以一起泡水和葡萄干,最好不要一起泡,因为葡萄干太甜。红枣和枸杞一起泡水喝有补肾的作用,而且有安神作用,平时应该尽量多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,饮食上要注意荤素搭配,保证营养均衡,也可以参加一些户外运动。