我们的身体在许多与锌和镁相同的代谢过程中使用维生素B6,使其成为大多数ZMA补充剂的另一种成分。维生素B6以其在分解能量,免疫系统,大脑健康和发育食品(婴儿)中的作用而闻名。

ZMA锌镁威力素的功效

基于对运动员通常锌和镁含量较低以及其典型的体内代谢功能的了解,理论上认为ZMA具有增加力量和增强肌肉的潜力。一项研究表明ZMA与阻力训练相结合,导致了睾丸激素,IGF-1(两种合成代谢激素)和肌肉力量的增加。另一项研究却无法复制证实这种作用,但确实显示锌水平随时间增加,这意味着受试者可能因本身缺乏锌而在研究时间内无法显示摄入补充剂的好处。需要进行更多的研究来关注ZMA补充剂对保持足够锌含量的运动员的影响,以进一步了解其所有潜在益处。

ZMA有什么好处?

基于锌,镁和维生素B6在人体中的重要参与,ZMA有许多潜在的好处:

增加肌肉力量

由于锌在蛋白质合成中起作用,并通过维生素B6辅助蛋白质代谢,因此补充这两种微量营养素可以促进肌肉的形成并导致强度的增加。 随着时间的推移,强度的增加会导致体型和新陈代谢的增加,从而有助于减轻体重。

促进免疫健康

锌是众所周知的免疫增强剂,甚至可以用来抵抗普通感冒。 服用ZMA来最大化锌含量可以帮助预防疾病,并使你感到健康强壮。

提高能量水平

镁和维生素B6对食物的能量代谢至关重要,因此定期服用ZMA可以帮助我们发挥最高的身体功能,并充分利用饮食中摄取的能量。 B6是补充以增强能量的B族维生素之一。

提高睡眠质量

镁和锌都通常用于帮助改善睡眠,并且通过改善睡眠可以得到更快的恢复和更好的锻炼。

帮助减重

就像运动员可能缺乏锌和镁一样,肥胖者体内的锌含量也很低。 科学家为60位研究参与者提供了ZMA补充剂,发现增加的锌含量有助于改善BMI,体重和甘油三酸酯读数。这项激动人心的研究可以为数百万的人们带来益处。