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腰痛,可谓是相当常见,也相当烦人的一事儿。站也不是,坐也不是,躺着也不是……不动不舒服?动了又担心?
而且腰痛严重起来还能要人命……
10秒看全文br/>1 腰痛?成因很多,复杂多样,最常见的是因为生活习惯、运动不当导致的非特异性腰痛……br/>2 非特异性腰痛,针对性核心强化很重要!
核心强化:小燕飞、十字挺身、直腿臀桥、卷腹类、平板支撑
搭配臀腿拉伸,效果更好br/>附:改善腰痛.核心强化训练
⚠ 腰痛急性期(4-6周)和腰痛情况特别严重的,建议避免运动!
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腰痛到底怎么办?如何才能有效缓解?今天我们就讲这个!
1/你,为什么腰痛?
腰痛(LBP),主要表现为腰椎和腰骶区域的局部疼痛。
具体成因有很多,大致可以分为三类:
与潜在的严重病理改变相关,比如骨折等;与特异性的神经学症状相关,比如神经压迫等;与生活习惯、运动姿势不当有关,属于非特异性腰痛,也是最常见的腰痛情况①,占所有腰痛病例的90%②。你知道吗,吸烟也会导致腰酸背痛!
研究发现,经常吸烟的人,更容易出现后背疼痛、炎症性疾病,甚至椎间盘退行性病变等问题哦!
这可能和抽烟会减少流入椎骨的血流量,导致输送进椎间盘的营养物质减少,引发椎间盘的退行性病变,从而引发的背痛。