0-1卡 番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带(100g) 23卡 蘑菇(100g) 28卡 冬瓜(100g) 7卡 芹菜(100g) 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱) 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道) 生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉) 冬瓜 100g 40卡 十一、每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了。 十二、KFC 肯德基: 主餐: 劲脆鸡腿堡 590千卡 香辣鸡腿堡 571千卡 田园鸡腿堡 443千卡 田园鸡腿堡(加蛋) 566千卡 奥尔良烤鸡腿堡 502千卡 喰指原味鸡 320千卡 墨西哥鸡肉卷 553千卡 老北京鸡肉卷 493千卡 配餐: 香辣鸡翅(对) 196千卡 奥尔良烤鸡翅(对) 112千卡 上校鸡块 275千卡 鸡米花(大) 390千卡 鸡米花(中) 318千卡 鸡米花(小) 231千卡 胡萝卜餐包 96千卡 土豆泥 61千卡 玉米棒 111千卡 大薯条 421千卡 中薯条 343千卡 小薯条 234千卡 玉米色拉(小) 119千卡 玉米色拉(大) 356千卡 甜甜筒 126千卡 巧克力圣代 270千卡 草莓圣代 227千卡 葡式蛋挞 234千卡 饮料: 九珍果汁 154千卡 雪顶咖啡 289千卡 奶茶 139千卡 芙蓉鲜蔬汤 37千卡 早餐: 芝士蛋堡 384千卡 猪柳蛋堡 466千卡 鸡蛋猪柳卷 286千卡 鸡蛋肉松卷 251千卡 鸡蛋鲜虾卷 182千卡 香脆薯棒 124千卡 海鲜蛋花粥 135千卡 香菇鸡肉粥 132千卡 皮蛋瘦肉粥 164千卡 十三、麦当劳: 主餐: 麦香鸡 400千卡 麦香鱼 340千卡 汉堡包 260千卡 吉士汉堡 310千卡 双层吉士汉堡 450千卡 巨无霸 500千卡 板烧鸡腿堡 430千卡 麦辣鸡腿堡 570千卡 配餐: 麦辣鸡翅(对) 240千卡 香芋派 260千卡 菠萝派 240千卡 圆筒冰淇淋 150千卡 大薯条 430千卡 中薯条 350千卡 小薯条 250千卡 朱古力新地 340千卡 草莓新地 280千卡 菠萝新地 280千卡 玉米杯(大) 110千卡 玉米杯(小) 70千卡 云呢拿奶昔(大) 370千卡 云呢拿奶昔(小) 280千卡 朱古力奶昔(大) 390千卡 朱古力奶昔(小) 280千卡 草莓奶昔(大) 370千卡 饮料: 可乐(大) 220千卡 可乐(中) 150千卡 可乐(小) 110千卡 雪碧(大) 240千卡 雪碧(中) 160千卡 雪碧(小) 110千卡 芬达(大) 260千卡 芬达(中) 170千卡 芬达(小) 120千卡 冰爽茶(大) 190千卡 冰爽茶(中) 130千卡 冰爽茶(小) 90千卡 热橙汁 130千卡 热朱古力 180千卡 热咖啡 5千卡 热红茶 0千卡 菠菜海鲜汤 40千卡 果味酸奶 280千卡 纯牛奶 130千卡 十四、必胜客: 必胜客铁板萨比香辣精选必胜客pizzahut 100(克) 264千卡 必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 264千卡 必胜客铁板比萨田院风光必胜客pizzahut 100(克) 208千卡 必胜客铁板比萨10’至尊厚批必胜客pizzahut 1(件) 215千卡 必胜客铁板比萨10’至尊薄批必胜客pizzahut 1(件) 170千卡 必胜客铁板比萨香荤至尊必胜客pizzahut 100(克) 271千卡 必胜客铁板比萨超级至尊必胜客pizzahut 100(克) 238千克 Domino's至尊批(大)1(件) 249千卡 Domino's素菜批(大)pizzahut 1(件) 249千卡 Domino's Peooeroni比萨(大)