第一点,对于这种情况最好的办法,是一定要保持规律的作息,要注意调节生物钟,在白天尽量不要睡眠,在白天多和别人交流,多参加户外的体育运动,转移大脑的注意力,白天睡眠减少,晚上入睡困难自然是会得到改善的。第二点,如果患者晚上经常出现入睡困难,经过医生的评估,也可以适当的服用新型的非苯二氮卓类药物。这一类药物起效比较快,半衰期是比较短的,对于晚上的入睡困难有一定的疗效,但是要注意药物的不良反应。第三点,睡觉之前可以喝杯热牛奶,听点放松的音乐。