如果便秘可以多吃含有纤维的蔬菜,因为纤维类的食物有利于缓解便秘,比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。肠消化后残渣较多,菠菜含有大量的植物纤维,能够促进肠道蠕动利于排便,而且能够促进胰腺分泌帮助消化,对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用。空心菜含有丰富的粗纤维素,具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用,而且豆芽中含有较多的纤维素,含有丰富的磷、维生素等物质,也具有很好的通便作用。如果要通便,可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩,还要注意饮食平衡,多吃水果、蔬菜有利于消化,还要多锻炼使肠胃消化。