天气已经越来越冷了,你的减肥是不是也越来越难以进行下去了?口口声声说要瘦成“女神”,天气才稍微冷一点,就找各种借口狂吃海喝不运动,这样日复一日,年复一年,什么时候才能变身女神呢?
为了激励大家减肥,今天咱们来讲一讲周润发的故事。不知道大家最近去发哥的微博逛过没?或者前段时间周润发出演的《无双》看了没?如果你看到了现在的发哥,一定会佩服的五体投地,因为今年的周润发已经64岁了,但是身材依旧纤细!
记得前几年时候的周润发,体重曾经达到了168斤,后来通过每天跑步、爬山,才慢慢瘦了下来,体重最低的时候仅仅有134斤重,以至于后来网上还盛传说:周润发除了爬山跑步外,每天还会走6个小时来减肥!
后来发个澄清说着是谣传,其实自己只有周日约到朋友的话,才会走6个小时,平时都每天至少走1个半小时,走10公里的距离,从寓所到尖沙咀再返回。最喜欢的运动是跑步,不开心的时候就去跑步;喜欢爬山,从市区走到凤凰山、八仙岭然后再爬山,平时虽然不会健身,但是运动量非常大!
也正是这样的辛苦锻炼,才让周润发明明已经64岁了,但是身材依旧非常好,容貌也不太显老。后来发哥还曾分享过自己的一份减肥瘦身时间安排表,大家也可以尝试一下,瘦身效果非常突出!
6:00,起床,在花园里练习太极,或者准备登山,或者去拍日出照片。
7:30,开始吃早餐,早餐吃米饭、青菜和鱼
13:00,吃午餐,饮食内容和早餐一样
18:00,吃晚餐,吃青菜和海鲜,不吃主食
19:30,散步30分钟
21:30,跑步20分钟
22:00,准时上床睡觉
此外,每天每天那最少喝8杯水,通过规律的作息,低脂健康的饮食和适量的运动来,剧足以减肥成功了!