很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了,其实这和骨盆变大有直接的练习。无论是顺产是剖腹产,生完孩子后骨盆都会变大,想要恢复完美身材,产后骨盆的修复就显得很重要!
在怀孕期间,随着宝宝的生长发育,妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆变得松弛,让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛,腿根部疼痛的问题。在经历分娩后,产科最常见的病就是产后骨盆损伤。
随着社会的发展,大家为了适应工作、生活的快节奏,都选择各种快速的代步工具,私家车、公交车、电动车等,而带来的问题就是步行是时间的减少,劳动量的变低,从而导致了盆底肌肉不发达,经过孕期骨盆变得过分松弛,而骨盆松弛的最大程度就是刚刚生产之后。
牵一发而动全身,一个环节出了问题,就会导致整个机体发生变化,骨盆的恢复不仅仅影响到体型,还会引起一些列的问题,比如步行困难,腰间疼痛,内脏器官的下垂,尿失禁等问题。
跟骨盆运动相关的肌肉有40多种,包括腹肌、背肌、腰肌,臀肌,大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外,还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。
人体的脊椎骨连接骨盆,骨盆一旦歪斜,脊椎骨也会产生歪曲,进而压迫到神经产生各种失调。