高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手 作者:篮球爱好者田宜博 投篮时一定要保证投出球的那个手臂 (不论是左手出球还是右手 出球)与地面垂直(大概垂直就行了,人毕竟不是机器) ,因为投篮 的手臂、球行轨迹总是成一个平面的。所以投篮的姿势可以成就这个 平面,也可以破坏这个平面,成就了当然投得准,不成就那就投得不 准。不信你可以试试。如果你的手臂和食指是不和地面垂直的,那球 的轨迹就是不垂直的一个平面。如果你的手臂食指没有正对篮筐,那 这个平面就不会和篮筐重合,当然你就投不进,这是一般情况,特殊 除外。 如果你要漂移投篮,也必须保持垂直,然后计算好提前量;即使 身体斜了,但手臂和食指不能不保持那个平面,否则你基本上不可能 投进去。你可以用高速摄像机去拍每个进球的姿势,看他们都是不是 手臂食指球行轨迹都在一个平面上的(打板不算)? 投篮要有分寸,掌握好度,越精确,越会微调,投得越准。 对于手大力大的人来说,投篮可以采取单手投篮法,即基本上是 一个手把球弹出去的,另一个手只是给它一个外侧辅助力,让它不要 偏离平面。 对于手小力小的人,投篮可以采用双手投篮法,即用双手共同将 球弹出去,只是一手力大,一手力小,双手都要扔球,力小的不仅要 尽力往前扔,还要给球一个侧面的力,让球不偏离轨道,因为力大的 手肯定会导致球偏了。为了尽量使力作用在垂直平面上,食指要尽量 往后折、往后弯,当然也要掌握好度,具体请自行揣摩。 你吃 饭写字习惯用什么手,一般什么手的手臂和食指垂直出球,当然情急 之下也会左右手互换的,但无论哪手出球都要保证这个垂直平面。 罚球时。要稳如泰山,调整好呼吸,保持稳定,双脚叉开基本与 肩同宽,不能太窄也不能太宽,窄了不像个三角架,容易左右动,不 稳;宽了又不容易集中力气,使不上劲,就会将原本主要属于手腕用 力的罚篮,变为主要手臂用力的投篮,微调就成了巨调,这样投篮就 不细腻了,精确度会下降。这个度量请自己摸索掌握。 罚篮要不要斜着身子?当然要,但是有个度,一般以和罚球线成 10 度左右为准。不斜着身子,力量难以集中,投篮也有”后坐力” ; 太斜,又会使另一只手的辅助弹道作用下降甚至丧失,球就斜了。 罚篮要掌握好弧度,太高球速过大,容易弹出来;太低就容易碰 前后筐,特别是前筐。所以罚篮一定要注意临场调整,可以先罚几个 探路,不要轻易移动姿势,要做微调。 罚篮时站得不要远 ,尽量站近些,两脚和正中线的距离不要相 等,因为毕竟是一手出球的。 重点注意: 投篮最重要的还不是技巧, 而是心里素质, 该稳定的时候要稳定, 该爆发的时候要爆发,困难的时候要敢投,被人帽掉要顶住压力,强 行或巧妙将球打进,而不是蛮干,领先时候一定不要大意,不要心慈 手软,务必持续进球将对手完全击败,不留一点后顾之忧……