谢邀
现在被引用较多是霍夫曼给的定义:“内疚是个体危害了别人的行为,或违反了个人的道德准则,而产生良心上反省,对行为负有责任的一种负性体验。”
一、产生心理机制:
(1)内疚是内倾性,内归因才能产生内疚,如果有人把伤害别人的行为统统归结为外界的原因自然不会感到内疚。
(2)内疚源自于个人内部道德的违规,内疚的标准总是比较私人化的,有些人撞倒别人会内疚,有些人觉得没什么,道德标准、社会规则、风俗等当然也会影响个人内部道德的形成,内疚是社会化的产物。
(3)与心理失衡有关,外在行为和内在心理准则产生矛盾不协调,只能通过调整心理准则或者外在行为来恢复平衡。
二、内疚和羞耻的对比
为了更准确的认识内疚这种复合情感(包含痛苦、害怕等基本情绪)有必要拿来跟羞耻对比一下,这两者也很容易混淆,这方面的研究也比较多。
事例:我在路上被吃香蕉边走路,吃完之后看四下无人随手一扔,结果后面跟上的一个老奶奶踩到了滑了一跤,我感到很内疚,这时旁边楼上响起了责骂声,原来楼上有很多人看见了这件事,我感到很羞耻。
由事例可见:
内疚是私人化的,我做错了事,虽然没有人知道但是我很内疚。
羞耻是公开化的,我做错了事,大家都看到了,我感到很羞耻。
内疚关注的是行为,我做错事了。
羞耻关注的是自我,我被大家看到了。
内疚是别人受到伤害,我内疚是因为我对别人做了错事。
羞耻是自己受到伤害,别人责骂我,我心理受到伤害。
内疚有激励作用,感到内疚会想补充别人。
羞耻有抑制作用,感到羞耻会想逃离现场。
如何面对内疚情绪
1.尽力弥补
老奶奶摔到了,扶起来带去医院检查一下,完全可以通过良好行为来弥补内疚心理。
2.接受内疚情绪
羞耻往往会导致心理问题,但的内疚往往是健康的心理,内疚能够激励我们弥补过错,做出有益于社会和他人的行为。
3.承认自己的能力有限
每个人的能力都是有限的,我们要认识到并接受这一事实。当我们因为某事超出了我们的能力范围而不得不放弃时,我们不应该为之感到内疚。
4.吸取教训
过去的事情已经过去,吸取教训将来不要再犯同样的错误,将类似的事情做得尽量好。
5.摆脱错误的早期经验
例如有人小时候因为不帮别人忙,被别人不喜欢。长大之后只要不