改善静脉回流可以通过以下动作来完成:第一、走路或慢跑都可以促进小腿的肌肉收缩,从而起到第二心脏的作用,帮助静脉回流,减少静脉内的压力。第二、可以通过踝泵运动,也就是将腿平伸,将足尖尽量向远处伸,保持10s后再向回勾,再保持10s,如此反复。也可以通过脚尖绕踝关节的环形运动达到使小腿肌肉收缩,从而起到促进静脉回流的作用。这种方式进行促进静脉回流不限时间和地点,每天可以做很多次,平时也可以将患肢抬高,如果是在方便时候。经过以上的方法,都可以明显改善静脉回流而使静脉堵塞类疾病减轻。