失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
2、按时进食不紊乱
其实一定意义上,人类与史前人类差别不大,因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃,很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时,身体会处于休眠状态,提醒全身代谢速度放慢,以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度,最好每餐之间间隔4个小时左右,中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状,早晨最多,中午次之,晚上最简单。