所谓“打空拳”就是对着空气出拳,这是大部分人都做过的动作,是练拳的一个基本动作。不过,打过拳的人都知道,打空拳比打沙袋还累。这到底是为什么呢?
自古老祖宗就知道这个事实,打空拳,累人。正因为如此,才出现了拳打的媒介,譬如沙袋,木人桩,等等。
而之所以打空拳非常累,甚至比打沙袋等还要累,原因只有一个,那就是物理学上的反作用力。
力学上,当一个力产生,要想使这个力抵消掉,一定要有相应的其他力来阻碍这个力,也就是反作用力。我们打沙袋的时候,反作用力主要有这样几个:空气的阻力,沙袋的阻力,以及肩膀肌肉向后的拉伸力。而我们打空拳的时候,反作用力主要有这样几个:空气的阻力,肩膀肌肉向后的拉伸力。相比之下,少了一个沙袋的阻力。
那么,要想使原力和反作用力相互抵消,就需要达到平衡。在这种情况下,打空拳时,肩膀肌肉向后的拉伸力就必须增大,否则就无法抵消这个拳力。也就是肌肉承受的拉力增大了,肌肉承受的力表现在外也就是我们所熟知的“运动强度”,肌肉承受的力越大,运动强度就越大。
因此,在出拳力度相同的情况下,打空拳的运动强度要比打沙袋的运动强度大,所以,打空拳会感觉更累。
那么,打空拳和打沙袋哪个更消耗体力?
答案一目了然,哪个运动强度大,哪个就更消耗体力。不管我们进行什么运动,衡量标准是统一的,都是运动强度,运动强度越大,消耗体力越多,反之越少。
注意这个概念,运动强度决定体力消耗量。一定要注意,不是说你出拳力度大就一定消耗体力多,运动强度由两个因素决定:一个是肌肉承受的力,另一个是时间。
实际操作中,不管是专家还是砖家,他们都会告诉大家,减肥的运动时间必须在某个固定时间之上。他们如何确定运动强度,从而确定脂肪消耗量?
其实他们是根据一般情况进行推算的,但人和人的身体不同,有些人减肥需要高强度运动,有些人随便散个步都能减肥,这不是不可能。
一般来说,我觉得锻炼身体应该养成习惯,就是每天坚持,而不是三天打鱼两天晒网。其次,运动量的控制,应该运动到自己的极限,也就是感觉喘气十分困难,再不停下有可能昏厥,这是运动的极限。
当然,现实是,越胖的人意志力越差,正因为意志力差,才会管不住自己的嘴,越吃越胖。而那些“瘦骨嶙峋”的人,其实意志力很强,他们能够长期坚持做一件事情。
我们在进行运动时,可以根据自己的情况,循序渐进,没必要像我说的一样,每次都运动到自己的极限。
至于打拳,我认为有条件的还是打沙袋比较好,因为打沙袋除了练拳外,还能锻炼拳头的硬度。
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