你好,这个没有一定的标准的,跟每个人体内的激素水平变化不同而不同,就像人的身高,体重,胖瘦一样平时多吃一些优质蛋白质之类的食物,鸡蛋,牛奶,瘦肉等,饮食全面多样化,避免偏食和挑食。