平时看似强壮的腰部也许并没有你想像的那么结实,也许不经意的一撞既有可能让你闪腰。
其实“闪到腰”就是背部肌肉的拉伤,通常发生在猛然改变姿势时。“闪到腰”在各个年龄阶段都有可能发生,轻微的拉伤,只需要稍微休息就可以恢复,严重的肌肉拉伤疼痛可能会持续数日。如果真的闪了腰该怎么办?今天小编就给大家总结下这方面知识。
了解闪腰的原因
腰扭伤
腰扭伤多因行走滑倒,跳跃、闪扭身躯、跑步而引起,多为肌肉韧带遭受牵挚所致,故损伤较轻。
腰挫裂伤
腰挫裂伤是较为严重的损伤,如高攀、提拉、扛抬重物过程中,用力过猛或姿势不正,配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
腰闪了怎么办
01
休息
一旦发生急性腰扭伤,人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上,太软的床对腰椎缺乏支撑,无法让腰部得到足够的休息,甚至会加重腰部疾病。
02
冷敷或热敷
因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤,因此,需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。
03
用药
卧床休息前提下,可使用扶他林、芬必得,能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。
04
按摩/针灸/康复
急性期后,可去正规医院行针灸治疗或红外线治疗。在家时,家人可用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群,重复按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
避免闪腰,要做到
【一、运动要合理、适度】