上班坐了一整天,腰酸背痛,教你9个动作,超实用的肩部放松操!
促进肩部血液循环
长时间手臂不动,活动手臂关节
先往前再往后
然后再往上
年轻人的话还可以促进长高
把手臂拉直
让背部后面两块大骨得到挤压,从而释放肌肉细胞
打直用力往前推
用力往后搬,碰到另外一边大骨。