精子数量不足的原因有很多,其中一个就是睾丸所产生的精子太少,可能是因为缺少一些营养元素,需要好好的补充一下。当然现在有利于精子的食物有很多,男性朋友们要挑选合适自己情况的才行。那么,吃什么有利于精子的生成?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃什么有利于精子的生成

蛋白质与精氨酸
这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基 酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。此外,别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。
维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精·子变 得愈发有活力。
因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素 E的蔬菜水果来补充。
激素类
激素类食物能促进雄性激素的分泌,在精子产出上有着推动的作用,诸如牛鞭,贝类,鸡肝,羊肾等等。
胆固醇
可使用动物内脏,该类食物中胆固醇含量不可小觑,可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量。
矿物质与微量元素
男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾·丸健康和精·子质量度的关键元素。如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

吃什么对精子的生成有帮助

精子形成的必要成分是精氨酸