导读:孕妈笑笑最近有些纠结,每次睡觉的时候醒来都是平躺的,可是她看孕产书上说不能平躺,要左侧卧。所以她特别担心,生怕胎儿发育不良,内心充满愧疚感于是进行了咨询:孕妇可以平躺吗?
看到这个问题,真的很纠结,不同的孕妈妈情况不同,如果回答可以平躺,可能会对一些孕妈妈有不利的影响。如果回答不可以平躺,一些孕妈妈又该失眠了。对待睡眠姿势这个问题,我们一定要理性对待,不要过于教条。
按照孕期的发展来说,睡眠姿势有讲究
孕早期,胎儿的个头很小,到13周时,胎儿大约是8厘米长,25g重。周围有充足的羊水包裹,再加上还没有撑薄的肚皮保护,胎儿是非常安全的。这是睡眠姿势随意,想侧睡就侧睡、想平躺就平躺,只要能睡着就好。
孕中期,胎儿增长迅速,慢慢把肚子撑大了,肚皮变薄,胎儿和外界的距离拉近了。这时就需要保护腹中的胎儿,不能长时间压到他。而且,胎儿需求的养分和氧量也多了,如果睡姿不当,很容易导致胎儿缺氧,或者造成生长发育迟缓的问题。这个时期,医生的建议是左侧卧,可以减小下腔静脉的压力,增大对胎儿的供氧。
孕晚期,肚子大如球,胎儿几乎要呼之欲出,更需要保护胎儿的安全,这时密切关注肚子,不要对肚子有任何的挤压碰撞,睡觉时可要注意点,仍然建议是左侧卧。
按照不同的孕妈妈来说,睡姿也有不同
我在怀孕期间,是坚持左侧卧的,也不完全是照着教科书来,而是感觉这样很舒服。每次我尝试右侧卧的时候,就会感觉肚子特别疼痛。每次平躺的时候,我自己都感觉心慌喘不动气。去产检的时候,需要平躺,医生测完胎心,我完全不能自己抬起身子,每次都是医生把我扶起来。医生都五六十岁了,真是尴尬。
但是,在一个孕期到底能否平躺的问题中,却有几十位孕妈妈说,自己在孕晚期也是平躺,只有这样才能睡着觉。一直按时产检,胎儿都很健康,完全没问题。
还有个医生说,她发现有些身体有残疾的妈妈,是无法做到左侧卧的,只能根据身体的情况来,以能睡着为准,可能侧卧,也可能平躺,但是孩子生下来是健康的。
所以,想告诉纠结睡姿的孕妈妈,不要因为这个问题,导致自己失眠睡不着。如果睡眠质量不好,会影响生长激素的分泌,影响食欲、影响精神状态,从而会影响胎儿的发育,这就是我们最不愿意看到的问题。
按照整晚的睡眠状态来说
一个晚上的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,在浅睡眠阶段,人的身体会来回动,躁动不