早上做什么运动能通便

除了重点选择一些通便的早餐外,配合上以下动作,能更快加速排便。
1、揉腹法
动作:双手叠放在肚脐处,先逆时针揉腹部40圈,力度大一点,更快促进肠道蠕动。再顺时针揉腹部40圈。做完后,就会有上厕所的欲望了。
2、下蹲抱腿
动作:慢慢向下蹲,跟平时一样,然后双手抱住小腿,配合上腹式呼吸(吸气腹部充满气体,肚子鼓起;呼气腹部气体逐渐从口中呼出,肚子向内收),你能感受到肠道受到外力挤压,大概蹲5分钟,就能很快排便。不过要注意,起身时要慢慢站起来,避免猛地起身造成的头晕目眩。