褪黑素是一种常见的保健类药品,不但能够缓解失眠还能有效提高人体免疫力。但是经常服用褪黑素还是有一定的副作用产生。那么,褪黑素的副作用有哪些呢?
副作用1.嗜睡头昏
褪黑素对于失眠人群有促进睡眠的作用,而对于想要服用褪黑素提高免疫力的普通人而言,褪黑素无疑具有让人嗜睡的副作用。有些服用高含量褪黑素的人群,可能会产生因为嗜睡带来的头昏、头痛等状况。所以选择符合自己需求的褪黑素尤为重要:
【1mg/片】:平时睡眠还可以,偶尔工作忙,睡觉有点睡不好,想补回来。
【3mg/片】:平时睡眠就不太好,又熬夜,身体习惯这样的生活规律,但想把生物钟调回来。(大部分人首选的含量,查看3mg的产品说明书)
【5mg/片】:已经开始烙饼,正反面各半个多小时才能入睡。
【10mg/片】:长期在2点左右入睡,严重失眠,可以盯着天花板到天亮。
自己对号入座,另外,无论你现在已经是什么情况,刚开始从1mg~3mg开始,主要目的是让身体自己调整生物钟。
所以一般情况,大部分用户都是选择3mg含量的褪黑素,其中最欢迎的就是GNC3mg褪黑素,一天一次缓解睡眠困扰。
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副作用2.轻微焦躁