出汗后皮肤表面“汗津津”的,似乎很滋润,其实这是假象,千万不要让其蒙蔽了
引起多汗症的原因
1.经常食用辣椒、蒜、姜等具有刺激性的食物会引起多汗,这是一种生理现象,通常被称作味觉性出汗
2.情绪激动、高度紧张导致交感神经失调会引起多汗症
3.天气炎热或者剧烈运动后身体会大量出汗
4.全身性疾病所致,如神经系统疾病,糖尿病、垂体功能亢进、甲状腺机能亢进等内分泌失调症,久病体虚,以及结核病、疟疾等部分感染性疾病
运动时出汗多有害吗
1.汗水是分布在全身皮肤下面的汗腺所分泌的,汗的成分除盐和水外,还有一些身体活动时产生的废物,如尿素等,因此,出汗实际上也是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径
2.出汗能够维持体温恒定,当汗水从皮肤表面蒸发的同时会带走热量,每1克汗水蒸发,就要带走0.5大卡的热,所以在出汗的同时,身体的热量就会被带走,人体随时都在出汗,只是数量较少,而且一透出皮肤就蒸发掉了,所以不易察觉
3.天气热出汗就多。尤其是在长时间激烈的运动时,肌肉大量作功,体内产热非常迅速,体温马上有上升趋势,这时汗腺的活动大大加强,出汗很多,这是正常的生理现象,没有什么害处
多汗症应该如何去预防?
1.科学合理的饮食,尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物
2.适当多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物
3.多吃含钾丰富的食物,如新鲜蔬果和各种豆类等,随汗液流走的还有铁,每天损失超过0.3毫克,相当于通过食物吸收的1/3的量,因此要多食用动物肝脏补铁
4.在出汗多的情况下,不要光喝白开水,应在饮水中加适量的盐,或多吃稍带咸味的食物,因为汗里含有盐分,出汗多了,损失的盐分也就多了
5.尽量穿着宽松的衣服和透气的皮鞋
6.劳逸结合,确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态
7.注重个人卫生,勤换洗衣服,多洗澡,平时保持皮肤的干燥与清洁
8.经常洗澡,以保持皮肤清洁;否则汗腺容易被堵塞,汗水就无法流外
9.应对引起多汗症的原发病进行积极的治疗,如风湿病、结核病、糖尿病、甲亢、慢性炎症等
参考文献
1.健康生活图书编委会编著,女性健康大百科,吉林科学技术出版社,2012.03.
2.马莉编著,维生素保健康全书超值白金版,天津科学技术出版社,2013.05.
3.柳英萍,少年身心健康顾问,四川少年儿童出版社,1990.03.
4.倪佩红主编,女人一生应该掌握的365个美容知识,上海科学普及出版社,2009.08.
5.吴斗雷编著,人体真假趣谈,北京体育大学出版社,2008.8.
注:图片来自网络