时间篇
吃火锅除了因为容易吃多,酱料等容易发胖外,还和饮食方式有关。我们一直说,吃饭要细嚼慢咽,但是吃火锅却是个例外。麻辣火锅中的辣椒,能够麻痹肠胃,让我们一不小心就吃多就不说了。火锅汤底经过长时间的烧煮,烟硝酸盐含量会有明显的增加,这样吃不小心就会钠摄入过多。
吃火锅的时间,不宜过长,至少要控制在1个小时之内;另外,如果吃火锅,还是希望能更早结束,这样你才能腾出来时间进行一些运动,消耗一定的热量。
6补救篇
“吃个火锅还要先计算一遍什么能吃什么不能吃,这也太累了,我就喜欢吃,减肥不就是为了能吃好吃的嘛!”如果你这样想,其实轻妞觉得挺好的!
如果,你真的没有忍住,大吃大喝了一顿,没有问题!咱们休整备战从新开始就好了。也可以在第二天尝试下暴饮暴食后的补救方法:放纵大吃以后,怎么补救最有效?
另外,可以在家做些简单运动来消耗热量。
其实不止火锅,只要掌握了方法,愉快的下馆子并不是什么难事!
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