筋膜炎还在疼痛的时候是需要休息的,不可以做剧烈的运动,所以暂时不要练习舞蹈,避免疼痛加重。是可以用云南白药涂抹治疗的,有活血化瘀的作用,吃消炎药的作用不大,晚上用热毛巾敷一下疼痛部位,可以活血化瘀,同时局部按摩按摩,有助于恢复的快一些。