第一个穴位:神门穴取穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩手法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以不再酸痛为宜。可帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神功效,也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。这个穴位最适合在晚间睡前或者失眠的时候进行,可帮助快速入眠。第二个穴位:内关穴取穴:位于腕横纹上2寸(三指宽),在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或者简易取穴,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的位置。按摩手法:用左手的拇指尖按压右内关穴上,按压10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。经常按摩内关穴可以达到镇痛、消炎、安眠、降压等作用。第三个穴位:三阴交取穴:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩手法:按摩时一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一松用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩,接着再做右侧。三阴交这个穴位可在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。