站桩对症关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗,属于后天性的关节炎比较难治。站桩对症胃肠病——疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三、四个月好,病情较重者八、九个月,三、五年不等。站桩对症半身不遂——要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。
练站桩的好处除了有以上的几种外,而且练站桩还可以起到治疗失眠的作用。但是站桩治疗失眠,也需要我们能够站对姿势,能够用对气,两腿能够用对劲,这样才能达到治疗失眠的效果。另外,还要注意的是这种功能必须坚持天天的练,否则就会前功尽弃。
站桩的害处
站桩不对是对身体有害的,因为姿势不对,骨骼间的支撑点自然也不对,而且要站长时间,会对骨骼造成伤害。
站桩不可心情不顺,如果怀有不好的心情去站桩的话,那么反倒会让气血攻心,一定要保证身体处于垂直状态,不宜动作不正确。
7、 站桩的注意事项
坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。
站对挣桩
站对争桩时,可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验,如果间架很整很强韧并且极具弹性,一受力之下立即复位、弹回,一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着,就是错误的。
左右互式
左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式。
三步功法
三步功法不可更改程序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两天对争桩,再站两天贯通桩,交替练习。
注意身体状况
站桩过程中有会出一些变化,刚开始会头出汗,这些都是虚汗,时间长了慢慢就会减少了,或者气往上冲,或者会手麻,心口麻,甚至还有人头晕,这是因为气的运行所致,不必担心,站完后调整一下呼吸即可,也有个别人不会有任何的反应,因人而异,所以大家要做到心中有数,不必惊慌。站完桩后,可以饮一杯开水,慢走几十米放松一下,不要刚站完就去做激烈的运动。