很多时候,事越多,越觉得烦心,不知该做哪些。如果保持这种状态,无疑会拖慢工作进度,还会让自己不想动手。所以,我认为你需要有东西帮你理清思路。
1.写下来
感到慌张,不妨花几分钟来写写自己遇到的问题,这能放松你的大脑。把困难写出来可以让大脑好好地去考虑这些难题,整理思绪,好让你继续工作。
2.呼吸新鲜空气
在一个环境呆久了,思路会混乱,这时不妨换个新鲜的环境吧!可以出门散个步,呼吸几口新鲜空气,慢慢地深呼吸能激活大脑释放抑制压力产生的荷尔蒙,让身体放松下来。
3.分散注意力
如果大脑已经超负荷,不妨去想想别的事情。玩个游戏,读本书或是看部电影,从压力中给自己放个假,你的大脑也许马上会冒出新奇的点子,给你提供看待难题的不同角度。
4.打扫屋子
如果真的控制不了大脑,不如动起来打扫打扫屋子吧。洗刷浴缸时,想象其实你是在清洗自己的大脑,把那些烦人的思绪一个个地扫出去。屋子打扫完毕,大脑也会变得异常清晰。
5. 运动
运动能释放你的压力,置换你体内的气体。运动时不要想烦心事,事后再回过去思考,会发现事情并没想像那么复杂。
6. 画出来
用绘画表达你的思想。你可能不是梵高,但是你不一定非要创作艺术。你需要的就是一张纸。用蜡笔画出彩虹,进行有趣的装饰;尝试油画;用木炭适当着色。通过绘画释放焦虑并理清思绪是一个非常有效的方法。
7.别担心时间
如果焦虑得睡不着,别担心时间,关掉滴滴答答的时钟,在别的地方设一个闹钟,以防第二天上班迟到,然后就放松吧。这样,即使失眠,你的大脑也可以得到放松。
8.分享