晚餐饭量减半或吃些粗粮,比如高梁米粥什么的,要配合适量运动,最好每天90分钟以上 你说的这3种食物不是不行,而是时间不对,晚饭不吃主食同样会影响脂肪代谢,不利于减肥,而且也不是常久之计,谁也不可能一辈子不吃晚饭吧?减肥就是科学饮食+适量运动,听我的话,肯定没问题