我是属于吃不胖的人,有人说如果你想长肥增肌,必须先吃胖?我表示很疑惑,瘦子需要先吃胖再健身吗?
瘦子增肌确实是要多吃,热量和蛋白质都要高,但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。脂肪和肌肉没有直接的转化关系。也就是说,脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉,不需要预先吃出脂肪。
如果天生就比较瘦,改善身材最重要的就是练和吃。瘦人练习的重点一定是肌肉围度的增加。所以应该采用骨骼肌增加的训练模式。
我就是瘦子慢慢长壮的。的确有不懂装懂的人说过:“你要练肌肉,就要先吃胖,这样你的能量才够。”我差一点就信了。脂肪和蛋白质在极端条件下是可以转换,但在这里就属于想多了,健身是不会让脂肪变肌肉,肌肉变脂肪的。