哺乳期能吃坚果类、乳制品、水果、小面包等零食,但要适量吃。
哺乳期间,产妇不能随意饮食,因为食用一些不合适的食物会通过乳汁影响到胎儿的健康,所以哺乳期间产妇注意忌烟、忌酒、忌咖啡因类物质,避免吃刺激性的、不健康的烧烤、油腻、加太多添加剂或调味料的食品、这些通过乳汁被新生儿服用都会影响宝宝的生长发育,严重的甚至威胁宝宝的健康。高油高糖高脂饮食也会导致乳汁的质量下降。在哺乳期间,产妇要食用富含营养的食物,比如新鲜的鱼虾肉蛋、蔬菜瓜果、鲫鱼汤、猪蹄汤有助于增加乳汁分泌的食物。如果产妇想吃零食,最好的食用天然、卫生、有营养的零食,比如坚果类,乳制品和自制的小糕点等健康富有营养的小零食,但小零食无法提高全面充足的营养,所以一次性也不要吃太多,会影响正餐的摄入量。