戒烟以后,生活变得怎样了?
有戒友反应说:
戒烟以后,感觉抵抗力还不如以前了;
戒烟至今还没体会到戒烟的好,戒烟的坏倒是一大堆;
唉,不管戒了多久的烟,有时还会想吸;
……
纳尼?戒烟原来也会有不好的一面?
既然如此,那咱们今天就好好聊一聊戒烟的“坏”吧。
戒烟到底有多“坏”呢?
1.戒烟长胖
香烟里的尼古丁能明显降低食欲,影响你的胃口,具体就是尼古丁通过升高了血糖血脂水平,欺骗你的胃认为你已经吃够了,进而产生一种“吸烟能减肥”的错觉。
戒烟之后,味觉嗅觉恢复,食欲增加较明显,一般会长肉5公斤左右。
若是超过5公斤,排出了疾病的可能性,那一定是因为吃得多又懒得动。
防止戒烟长胖注意3点:
①不要过度摄取太甜的食物
②饭后散步,不要久坐
③适当增加有氧运动,如快走,慢跑等
2.戒烟失眠
有不少上班族会选择吸烟主要是为了提神,但使用香烟提神存在一定的副作用,例如睡眠质量下降,多梦,易醒,还老睡不醒。
戒烟后,大概持续1个月的精神异常状态。一般2、3个月后,这些毛病会逐一消失,随之迎来满血复活。睡得好,睡得香,睡得饱,早晨醒来头脑清醒,全身通畅又有力。
调整睡眠情况的3点建议:
①消耗体力是一个很好的解决失眠的方法
②睡前做做足底按摩,搓到脚心发热为止
③失眠的终点是拥有不拖泥带水的早起
3.戒烟抵抗力下降
戒烟初期抵抗力降低,可能跟吸烟时压抑了免疫系统有关系,如今戒烟了,免疫系统需要一定的复原时间。
所以在短期时间内,戒烟者很可能会出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕等类似感冒的症状。
增强免疫力的3个小窍门:
①喝鸡汤能够预防感冒
②增强抵抗力,多吃蛋白质
③加强锻炼休息,也能提高免疫力
4.戒烟易忧郁
经常担心酒后失控导致复吸;
经常做吸烟的梦而悔恨不已;
情绪易反复,要么低落,要么易激动;
有的时候会后悔自己戒了烟;
……
调整状态心态的3点建议:
①告诉自己“咬咬牙就过去了”
②既来之则安之,随遇而安
③虽然戒烟不容易,但戒了烟真的好
5.戒烟头晕
头晕一般与大脑的供血供氧量有关,最常见的是因为贫血。
贫血了会缺铁,缺铁