如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 晚上进行了运动后能喝水吗? 导语:很多人都喜欢运动,因为运动可以强健体魄。但是有些朋友因 为白天工作的繁忙没有时间运动,还有些人认为白天运动的效果不如 晚上,因此,大多 很多人都喜欢运动,因为运动可以强健体魄。但是有些朋友因为白 天工作的繁忙没有时间运动,还有些人认为白天运动的效果不如晚上, 因此,大多数人都是在晚上进行运动锻炼。一般来说运动过后都是消 耗了大量的能量,需要补充水分的。但是现在有人对此有疑问,那就 是在晚上运动后能喝水吗? 人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会 带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的 排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负 担。所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水。 运动饮料不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体 造成伤害,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些 物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质 是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会 影响到水电解质的平衡。 运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。 最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主 要原因,因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前 体重”的方法,来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的 1%时, 你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的 2%— 3%,以 50 公斤的体重为例,运动后体重下降 1—1.5 公斤时,需要补 充浓度低于 0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的 4%时,才需要补充 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 运动饮料。此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随 着大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。 通过上面的介绍,现在大家应该都知道了晚上运动过后是可以喝水 的了吧。其实不管是在晚上还是什么时候,进行剧烈的运动过后都是 消耗了大量的热量,需要补充一定水分的。但是大家在补水的时候要 慢慢喝,千万不要猛喝。 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏