完成5公里运动量计划,就能为你今后顺利完成10公里、15公里、甚至半马和全马,打下扎实的体能基础和跑步习惯。正如查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中所说:“一旦它成了习惯,运动对你来说会更轻松。”
来源:跑步指南