在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;
体力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。
一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡(根据性别、年龄、体重略有不同,可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率)
100卡的食物有多少?
1500卡的一餐长什么样?
2000卡的食物长什么样?
What 2000 Calories Looks Like
2000大卡食物=26只鸡蛋
2000大卡食物=42块鸡块
2000大卡食物=285颗杏仁
2000大卡食物=28片面包
2000大卡食物=13.8瓶啤酒
2000大卡食物=60根胡萝卜
2000大卡食物=6.6个甜甜圈
2000大卡食物=19根香蕉
2000大卡食物=397克糖果
2000大卡食物=4大包薯条
2000大卡食物=1个披萨
2000大卡食物=1.38份奶油意面
2000大卡食物=50条培根
2000大卡食物=2.27个肉桂卷
2000大卡食物=3.5个巨无霸
想要查自己的具体饮食热量和营养情况,也可以到这里http://www.boohee.com/assessment/calory