《心理健康与心理调适》讲座 主讲:颜韵峰 石泉职业教育中心 亲爱的老师朋友们,大家好! ? 各位朋友 “你们想自己心情更加轻松愉快 吗?" ? 你们想自己的身体心理更加健康吗?" 让自己 ? 今天的课程,将会跟各位分享 的心情更轻松心理更健康的方法和技巧。 ? 欢迎朋友们的到 来! 我也来了:---王国曾 汉中职业技术学院党委副书记、纪委书记 心理学副教授 国家高级心理咨询师 全国优秀心理学工作者 四川省心理学会会员 中国心理学家大会特邀嘉宾 陕西省心理健康教育研究会常务理事 电话:13335362858 Q Q: 324603041 亲爱的老师们,大家好! ? 今天你们感觉热吗? ? 盛夏里,我在心中发现了一季严冬。 夏天是冬天的空调,温暖似火。 ? 当你把气温高调节为冬天里释放的暖气 时;当你把出汗水看作是身体里向外排 除毒液时;你会感觉到很舒服,很惬意, 健康会永远围绕着你! 请问老师朋友们 ? 今天你微笑了吗? ? 你感觉幸福吗? ? 幸福是什么? ? 也许,你会说是满足;也许,你会说 是感恩;也许,你会说是拥有,是享受, 是追求…… ? 一句话,幸不幸福你说了算。 ? ? 今天大家来了,“绝不要把你们的学 习看成是任务,而是一个令人羡慕的机 会。” ? ? “我有一个发现,两点之间的距离最 短,是指暑假的开端到暑假的结束。祝各 位暑假有所收获,过得愉快!” 爱因斯坦 ----美籍 德国物理学家 实验:无所事事的人 被测试的人躺在舒适的床上:实验室内非常安静,听不到一点 声音;一片漆黑,看不见任何东西;手脚都被固定,不能随心所 欲;吃喝拉撒有人伺候,且无微不至,用不着操心,更用不着动 手动脚……无所事事到了极点。 实验开始时,被测试的人还能安静地躺着,后来,他们焦躁 不安,老想活动,觉得很不舒服:自言自语,乱说乱讲,扭来扭 去……尽管包吃、包住、包服务,每天还有40美元的报酬,却没 有人愿意坚持这种实验到2天以上。强制他们继续接受实验的结 果是: 体质下降,烦闷欲狂,精神错乱——人,绝不能无所事事! 行为规律: 活得太清闲,是一种生活状态; 活得太清闲的人,身心不健康。 先看看我们生活中的不确定性, 会不会加重你的压力感? ? 现今人们究竟担心哪些事情呢?他们害 怕世界有一天突然爆炸而毁灭;街上发生 犯罪事件而无雇遭伤害;人口过多而就业 困难;头发变白而难以接受;脸部皱纹而 缺少活力;交通拥挤使人心情不舒;违规 停车遭遇罚单;婚姻不幸家庭破裂;通货 膨胀医药费难以承受;食用过量的盐和糖; 水中含氯过多伤害身体,还担心超标的农 药,不符合质量标准的奶粉,。。孩子考 不上大学,……等等。 先看看我们生活中的不确定性, 会不会加重你的压力感? ? 目前已有证据显示,过度忧心人生中的 不确定性――也就是对未来设定一连串的 “如果……就……” 和对过去的懊恼怨悔 “但愿……”,这些足以使我们的思绪钻入 牛角尖而产生特具破坏性的压力反应。换 句话说,正是那些我们所不知道且无能为 力的事情,会对你我造成真正的伤害。 先看看我们生活中的不确定性, 会不会加你的重压力感? ? 人类的身体反应有一点儿类似美式足球 赛中的防守队:若能提供一些战情及应对 的战术,它们便可有最优良的表现。否则 在不断无根据的猜测下,完全不能归结出 一套有效的战略来。这就是为什么那些未 获得警告而受电击的老鼠,其命运如此悲 惨的原因--它们无法掌握游戏规则。但另 一方面,那些事前受警告的老鼠却能够安 然无佯。它们学习到如何在没有电击的刹 那过着安心的生活,因此能维持健康。 心 理调 频 ? 我们的心灵,每天都在经受着各种各 样的考验;有时候它们也会生病,也会烦 恼,也会悲伤和失落。 ? 我们需要给它一个自由呼吸的空间,这 就是心理健康存在的意义。 ? 身心健康才是真正意义上的健康,拥有 完整健康的生活才是真正的快乐。 ? 所以,今天我就和大家一起探讨分享这 样的一个话题: ? 让我们的心灵充满阳光 ------和老师们谈谈养“心”之道 让我们的心灵充满阳光 ------和老师们谈谈养“心”之道 一、 空 杯 心 态 二、构建理 论 三、 心 理 定 势 四、心理健康教育活动——微笑时刻 五、水——是我们健康的保证 六、谈养“心”之道,告别心理困惑 为什么要和老师谈养“心”之道 ? 因为进入21世纪,心理健康已经成为一个引人 关注的社会问题,而心理枯竭已经被认为是一种 现代职业病。 ? 有关人士指出,教师是这种心理疾病的高危人群 之一。 ? 然而教师,又必须保持健康的心理状况和良好的 心理素质. ? 因为教师对学生施加的影响不仅仅局限在知识的 传授上,而且对学生人格的影响更为深远。 为什么要和老师谈养“心”之道 ? 在现实生活中,教师的心理问题又是客观存在的。 ? 有专家指出:超负荷工作已经给教师造成极大的心理压力, 再加上社会对教师的期望过高;使许多教师觉得不应当让 学生看到自己的缺点和脆弱,这种心理定势也不利于教师 调节、疏导自己的情绪。 ? 教师随着心理压力长期累积下来,可能导致心理疾病的产 生。因此,为了我们自身的健康和学生的成才请老师们重 心理学 视养“心”之道。