爬山后小腿肚子疼,主要是因为大量的运动导致乳酸在小腿肚子堆积,从而导致小腿肚子处疼痛。缓解方式如下:1、热敷,可以予毛巾热敷或中药熏蒸小腿处,促进小腿肚子处的乳酸吸收。也可以给予热水泡澡在解乏的同时缓解肌肉酸痛的情况。2、补充水分,在运动过后,需要补充水分或淡盐水,确保身体内电解质水平平衡,使身体肌肉能得到充足的休息。3、按摩,可以给予活血通络的中药或者精油均匀涂抹小腿肚子后,然后反复揉、捏等推拿手法按摩小腿肚子缓解疼痛。4、充足的休息,小腿肚子疼痛后不建议继续活动,需要得到充足的休息,以免肌肉得不到休息后出现劳损。