案例再现
范女士现在已经怀孕6个半月了,家里的长辈都说这是补充营养的重要时期,每天都让范女士进食大量可口菜肴。但是范女士最近总是上火,并出现牙龈肿痛、喉咙干痒,大便也不是很通畅的症状,范女士因此感到困惑,这该如何是好。婆婆煮的菜肴又不可不吃,吃了自己又总是上火,这对宝宝有什么影响吗?下火的话,吃些什么好呢?吃什么对宝宝才没有危害呢?
专家意见
因为孕妇血液循环量增加,加上天气炎热,又经常食用高热量食物,导致内火较盛,出现上火的症状并不奇怪。但是频繁上火,容易造成胃肠功能紊乱,影响孕妇健康及胎儿发育,并且容易影响准妈妈的情绪,导致焦躁、失眠等。孕妇切不可自行服用降火类的药物,尤其是含有黄连、牛黄等成分的降火药,这些药物可能会影响胎儿。
孕妇可以通过改变生活方式,特别是饮食习惯来避免上火。
1.日常饮食中可以多选择清火消暑的食物,如苦瓜、芹菜、莲子、西红柿、绿豆汤,以及雪梨、火龙果、提子、西瓜等水果,这些食物都有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,对帮助孕妇度过炎夏很有帮助。
2.每天少吃多餐,同时一定要多喝白开水,给身体补足水分,而不用饮料代替。最后,尽量避免油煎、辛辣刺激等不易消化的食物,以及牛肉、羊肉等高热量的食物。
3.孕妇要注意多休息,提高睡眠质量,保持平静的心态,避免大喜大悲、急躁忧郁。
孕妇上火吃什么水果好?
黄瓜
每天吃1到2根的黄瓜,它可以很大程度上辅助降火,而青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。
火龙果
含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火有好处。
苦瓜
不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。
梨
去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能。
草莓
草莓不但好吃,还有药用价值。在中医中他们认为,草莓有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些,当然不要太多。
孕妇上火了吃什么粥
1、百合枸杞猪肉粥
材料:百合20克-30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
2、枸杞胡萝卜红枣粥
材料:大米