我们都知道,随着孕周的增加,腹中宝宝逐渐长大,准妈妈们也越来越辛苦,很多不适的症状开始找上门来。
最近,身边怀孕的妈妈就开始抱怨腿疼,这是什么原因呢?难道是缺钙吗,怎么可以缓解呢?我们一起来看看!
其实,准妈妈腿疼是有多种原因的,不能单纯的概括为缺钙。
怀孕后体内分泌了一种激素——松弛素,它会使准妈妈的椎骨关节韧带松弛,引起腰疼;还有一部分准妈妈们耻骨联合松弛,甚至耻骨联合分离,造成耻骨痛。
准妈妈们常常会说:“大腿根儿也会跟着疼,严重时走路都费劲。”那么腿疼就更好解释了,随着孕周增加,孕肚也逐渐增大,肚子里的胎儿呀,羊水呀,胎盘呀,都会有一定的重量,好似孕妇肚子上扣了一个“铁球”,所以准妈妈们在直立行走时,双下肢腿部肌肉要承受更大的负荷和重量,也就常常表现为腿疼啦。
为了缓解疼痛,准妈妈在坐立时可以保持脊柱挺直,同时用一个脚凳将小腿支撑起来,在腰后方放置一个靠枕,这样可以有效缓解对腰部的压迫。
睡觉的时候,建议采取侧卧位,选取身体不同的一侧躺下,双腿一前一后,弯曲膝盖,并在两膝盖中间放置软枕。孕晚期侧卧时可以用软垫支撑腹部。
那缺钙会不会腿疼呢?
会的,缺钙引起的疼痛常伴有肌肉痉挛,也就是我们常说的腿抽筋,一般在晚上休息的时候,或者是腿部着凉时诱发,可以伴有肌肉的持续痉挛,同时剧烈的疼痛。
这些症状,一般在服用一些补钙的药物之后会明显缓解。
在补钙的同时也可适量补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。
平时,准妈妈多吃一些乳制品,海产品,豆制品也具有很好的补钙效果,尽量少吃蛋糕,巧克力等甜食,会引起钙的流失。
如果准妈妈的疼痛感没有缓解,也无法判断是什么原因引起的疼痛,一定要记得及时就医,好好的保护自己哦!