有科学研究证明,高蛋白质结构饮食会有轻微利尿作用,当机体把蛋白质变成能量时,需要消耗大量的水。
对于增肌的人总是必须摄入大量蛋白质,高蛋白质含量的饮食结构是日常必须的。所以每天补充足量水分能够促进身体对蛋白质的吸收。如果自己不记得喝水,可以下载一个提醒喝水的APP,确保自己每天饮用8杯水以上。
3. 忽略复合训练动作