那是啊,一天到晚玩手机是不好的习惯。既耽误学习,又容易得颈椎病。这个习惯要改掉的,早点休息吧!枕头不要睡的高,也不要玩手机了。你还很年轻,注意好了,就会好起来的,注意好了,慢慢症状就会消失,热敷可以做的,对颈椎有好处,颈椎适当活动是有好处的。