长期喝牛奶对身体是有好处的。牛奶中含有的乳蛋白和钙都比较适合人体吸收,还含有人体必需但不能自身合成需要从外界摄取的氨基酸。但是需要注意喝牛奶的方式,建议避免空腹饮用牛奶,最好配合一定的主食,比如面包等。还要注意喝牛奶的量,比如最好不要在夜晚睡前大量饮用,虽然有助于睡眠,但大量牛奶中含有的水分可能会影响睡眠质量。