说实话,国内的健身市场实在太乱了,教练从业门槛极低,不靠谱理论盛行,很多时候教练给会员的作用实际上是“帮倒忙”。我本人在转行之前就曾请过4个私教,不靠谱概率是50%。 关于自己请私教的血泪史请移步这个答案——健身教练有哪些内幕? - 冉苒的回答在健身房里,很多专注又爱学习的会员,是比那些整天游晃的教练水平高的。但是,健身怎么说都是个技术活,对于一个健身小白,如果没有人引领,要快速走上正确的健身道路,只靠自己确实太难了。 所以,健身教练确实是必要的。重要的是,你要知道健身教练能为你提供什么,然后有针对性地进行选择。
你需要健身教练为你提供什么?
在买私教之前,你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样,真正满足你需求的才是最值得买的。
那么,在健身过程中,你所需要的主要是这三点——1、标准的训练动作2、合理的训练计划3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想,我需要的是甩掉30斤肉,我需要的是胸肌腹肌……其实,无论减肥还是增肌,这些都是你自己努力运动得来的,教练是给不了你的。教练只能给你上述支持,并帮助你严格执行,进而让你收获想要的结果,直接跨过这个过程是不可能的。所以,整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练,你要小心了。你甚至可以直接回答他一句:健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单,其实非常难。首先,标准的训练动作需要教练精通运动解剖学,并且有丰富的教学经验,能看出你动作细节上的问题,并将正确的方法传授给你。就这一点,我敢说,现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西,像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”,那就更不容易了。
其次,合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划?最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化,能更好地掌握自己的身体,只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃,这种进阶速度是明显的不靠谱,或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃,这是他对自己的不自信。另外,如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式,单块肌肉循环刺激方法,这种方式确实更适合增肌,但并不适合于大众健身。更奇葩的是,很多健身