人们除了睡眠,还要学习、工作、运动等,即在日常生活中也需要消耗热量,这个热量我们统称卡路里,故每人每天所必须的卡路里应为:基本代谢量+日常生活消耗量+运动消耗量。
坐办公室的人,活动量小,所需热量标准为:每公斤体重需要30卡热量,照此标准,50公斤重的人,每天均需1500卡热量。这里所指的标准体重是按照身高计算,即大致与身体高度相符的身体重量,即称为标准体重,对于超重者,相对地需要更多热量,但不能无限地超重,首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少?采取措施,尽力将自己的体重保持在标准范围。