更新,一年多了,这种情况基本没有了
我完全就是心理因素
给自己的压力太大了,这个压力指的是我有点瘦,167,85斤,去年我特别想让自己胖起来,瘦太虚了我还低血糖,男朋友也督促我吃饭。整个人心理压力很大
现在我不逼自己了,能吃多少吃多少,健身让自己胃口大一点,但是目前还没胖,如果增肥成功我再写个经验贴
家人们,一定放松心情,心情不好了干啥都干不好
家人们,开心起来
俺也是这样,我觉得可能是吃饭的时候心理紧张压力大的原因,特别是最近想增肥,要多吃,给自己的压力越大反而越吃不下。
我还没有找到解决办法,我自己本身也存在这个问题,吃了没多少就开始干呕,吃不下去了,继续逼自己吃,依旧会干呕,但不会吐。
我总结一下我的几个错误点:
1.吃饭吃太慢。吃饭不能吃太快,但我觉得我一口能嚼好多好多下,实在是太慢了,还不想咽下去,这样不对,应该放松心情,吃饭的时候多和朋友聊聊天放松。如果自己吃就不要手机聊天,专注吃饭可能会更吃不下,可以看看做饭的视频啥的,或者搞笑的视频。
2.太油,自己不喜欢吃。一定要清淡,最好配合蔬菜水果一起吃,越吃多了,看着那油光都反胃,唉。很奇怪的是,我吃米饭,面,炒饼…都干呕过,但我吃肉夹馍,驴肉火烧,烧饼馅饼等却一次也没有干呕过。而且也不是吃撑了干呕,应该就是心理因素,不想吃觉得自己吃不下而干呕,但有时候我吃完饭还能再吃个大桃子
3.压力大。不要逼自己慢慢来,今天这一餐多吃两口,慢慢每天都长一些。做做运动,增长胃口,吃自己喜欢的食物,享受吃饭的过程。