B族维生素家族里有很多成员,包括维生素B1、B2、B3、B6、B12等,它们的存在有着特殊且重要的意义,与我们的身体健康关系密切。下面为大家简单总结一下,各种B族维生素缺乏会使人体发生哪种病变?或者是说,这些B族维生素可以治疗哪些疾病?哪些食物中含量较高呢?长期过量补充会有哪些危害?
各种B族维生素的适应症和食物来源!
维生素B1主要用于,脚气病、神经炎和消化不良。
富含维生素B1的食物有,全谷杂豆、种子、瘦猪肉。
维生素B2主要用于,口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等,可以保护和修复各种黏膜。
富含维生素B2的食物有,奶类、动物性食物、全谷杂豆。
维生素B3,又名烟酸,可以治疗头痛、偏头痛、糙皮病,具有很强的扩张血管能力。
富含维生素B3的食物有,鱼禽类瘦肉、蘑菇、花生。
维生素B6主要用于,脂溢性皮炎和唇干裂,也可以减轻妊娠呕吐。
富含维生素B6的食物有,绿色蔬菜、干的菌菇、豆子、鱼禽瘦肉。
维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟,可以用来治疗巨幼红细胞性贫血;维生素B12可以改善脑代谢,增强记忆力,参与神经递质的合成,维护保持神经髓鞘的代谢与功能,因此可以用于治疗阿尔茨海默症和周围神经病;维生素B12还可参与同型半胱氨酸的代谢,降低血液同型半胱氨酸水平,因此可用于高同型半胱氨酸血症。
富含维生素B12的食物有,动物肝脏、肾脏、猪肉、鸡肉、鱼肉、蛤类、蛋、乳制品等。
长期服用各类B族维生素可能会有哪些副作用呢?
维生素B1:当维生素B1摄入过多时,可能会导致头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、浮肿等症状!
维生素B2:正常肾功能状态下几乎不尝试毒性,服用后尿呈黄色,但不影响继续用药,当肾功能受损时,应该减量服用或停药。
维生素B3:可能会引起感觉温热、皮肤发红特别是在头颈部、头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、心律失常、肝毒性等。
维生素B6:长期、过量使用时,会引起严重的周围神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。
维生素B12:1、高尿酸血症。维生素B12可促进核酸降解,升高血尿酸,导致高尿酸血症,严重时可以诱发痛风。2、低钾血症。当使用维生素B12来治疗巨幼红细胞性贫血时,在开始治疗的前48小时,有可能会出现严重低钾血症,导致出现乏力、腹胀、心