不知你拳架练的怎模样,如果拳架练不好,在推手上很难有很大的提高。 1,拳架是基础,练出整体松沉劲,并且没有凹凸处,没有断续处,没有。。。。等等,恐怕没几年是练不好的,拳架没毛病,各种劲道充盈等等后,才能练推手。 2,推手忌用手,大家可能会觉得奇怪,推手难道不用手吗?太极拳练腰不练手(当然也练跨,漆,脚等),手臂只不过是腰跨漆脚的表现形式,手臂除了用松沉劲的撑劲(或棚劲)外,怎样走动要用腰跨漆脚的松沉劲。 3,推手检验拳架,在推手过程中就能够检验拳架的好坏,如虚实分明,练拳架时如果虚实不分明,那末在推手时很难化解对方的封手(对方会往己方的死角推),练拳练松到脚底下会有根,有根不容易被对方推出去,虚实分明转化灵,对方虽然推的是己方的手,化解要用要跨骑脚的灵活转换。 4,没练出松沉劲就会被对方摸到劲,没练出松沉劲容易用力推,这样就会被对方发出去,虽然推手练的是沾粘连随,不是说就没有顶劲(也是推劲,发人劲,说明一下,当你练松到脚下后,会感觉脚下有根,会感觉到土地的反作用力,有了脚下的松沉劲,别人推不动你,反过来你推别人会觉得很轻松,网上有图片和视频,一个太极师傅能推几个人),练出发人劲自然就会摸到对方的劲发人,但一般还是以练沾粘连随为主。 5,一步一个台阶练,如单手推手,如果单手推手都化解不开对方,直接练双手很难有很大的提高。 6,拳架要用到推手,比如拳架要求松肩坠肘,松要松垮,松漆松脚,用意不用力,那末在推手中也要做到。