四、强体魄——健鼻功 健鼻功出自《内功图说》,分三步进行锻炼: 首先将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩30次左右; 注视鼻端,默数呼吸次数3~5分钟; 晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用鼻深吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。 △功效:健鼻功可润肺健鼻,预防感冒和鼻腔疾病,还有健身强体的作用。