吸烟不仅对你整体的健康有害,还会损害味觉。戒烟后,只需短短两天你就可以恢复味觉。[11]这确实是一个挑战,但是不要放弃戒烟,因为方法有很多种,但是对你最有效的可能只有一种。有些吸烟的人通过催眠、针灸、冥想,来戒掉与吸烟相关的心理和生理习惯,从而最终成功戒烟。[12]
随着年龄的增长,可以在食物中添加额外的香料。随着年龄的增长,你的味觉自然会减弱[13]。为了弥补味觉的损失,你可以在食物上放香料、香草,比如罗勒、牛至、芫荽叶、黑胡椒,让食物更有风味。如果没有忌口的要求,可以在蔬菜上面放上奶酪、培根、黄油、橄榄油、烤坚果,让食物更有风味。不要加太多的盐或糖,这样不健康。不要吃砂锅菜这类的菜肴,因为它混合了多种成分,但是却掩盖了各自的风味,所以会让味道变淡。[14]香料一定不要放太久,因为时间久了香料会失去风味。[15]
服用减充血剂或抗组织胺类药物清理鼻腔。如果因为感冒、流感或季节性过敏而失去了味觉,你可以试一试非处方药来疏通鼻塞,这能更快地恢复嗅觉以及与其相关的味觉。[16]