出现便秘以后可以多吃一些富含粗纤维的食物,以及水果蔬菜,可以吃芹菜,韭菜,苹果,香蕉等,尽量避免辛辣油腻的食物,也是要清淡,每天可以顺时针进行腹部按摩,增加肠蠕动,在医生的建议下适当增加益生菌,调理肠道菌群,对治疗和和调理便秘都有一定效果,如果大便确实困难,可以临时用开塞露来缓解,或者口服通便药物,晚上睡觉前和早晨起来。喝一杯温开水有助于缓解出现便秘的情况