精神性脱发属于暂时性的脱发,通过改善精神状况,减轻精神压力和心理压力,一般都可自愈,改善情绪和精神方面的问题具体措施有以下5点。
1. 保证充足的睡眠
不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要对睡眠质量保质保量,这样的话可以使大脑皮层的血液循环得到适时的运行调节。
2. 养成按摩头部的好习惯
每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。在洗头发的时候,尽量按摩头部2分钟以上,不仅可以促进头部血液循环,还可以通过按摩释放精神压力。
3. 适当放松
最好每天能有半小时分钟时间安静地放松一下身心,回想一些生活中轻松美好的事情,尽量的使身体放轻松下来,调整姿势,坐着躺着趴着都可以,以舒适为度。
4.调整饮食结构
平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,多食杂粮(薏米仁、燕麦仁、黄小米等,这些杂粮有去湿气的功效)。5. 科学护理头发
由于精神性脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被分泌过量的皮脂所堵塞,所以应该在日常生活中用温水来洗发,水温在40摄氏度即可,勿用碱性过强的洗发水,多使用无硅油洗发水。疏通毛囊,控制脱发。
5. 科学护理头发
由于精神性脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被分泌过量的皮脂所堵塞,所以应该在日常生活中用温水来洗发,水温在40摄氏度即可,勿用碱性过强的洗发水,多使用无硅油洗发水。疏通毛囊,控制脱发。