由于糖原和脂肪充分燃烧所需的化学反应比较复杂,所以身体只有在运动强度不大的情况下才有可能主要以有氧方式供能。这也是为什么总是强调有氧运动的心率区间不能超过最大心率的80%的原因。你出汗是因为肌肉需要尽快把产生的废热散发掉,流出的汗里只有水分和尿素。由于减掉的是水分,而不是脂肪,所以这样的“减肥”是无效的。不过,从另一个方面说,由于你的肌肉强度和重量增加,瘦体重占总体重的比例也增加了,所以你的基础代谢水平会提高。也就是说,你哪怕在床上躺一天,也会比以前消耗更多的热量。所以,从这种意义上说,力量训练也不是没有减肥效果,但不属于有氧运动的减肥原理。