很多朋友夜间都会出现失眠的情况,尤其是对现在年轻的朋友而言,习惯性的熬夜给他们的身体带来了很大的影响。因此有很多朋友都希望自己能够在夜间早点睡觉,但是无论怎么样躺到床上似乎总是无法入睡,这种情况到底应该怎么办呢?夜晚失眠 试试宁心安神粥。
哪些原因会引起失眠
现代社会造成我们出现失眠的原因很多,例如很多朋友在入睡前饮食过饱,或者饮用了大量的浓茶、咖啡等有刺激性的饮料,是直接造成我们出现失眠的主要原因之一。另外心里因素也是造成我们失眠的主要原因之一,因此如果说您睡前经常出现焦虑或者兴奋的状态,建议您不妨试试以下桑椹粥。
所需食材:
桑椹30克、糯米50克、冰糖适量。
制作方法:
1.新鲜桑椹洗净去长柄,加入糯米同煮。
2.出锅后加入适量冰糖,用文火焖数分钟,至粥粘稠为度。早上温服。
主要功效:
桑葚给我们身体带来的好处非常多,可以补血安神、滋阴益肾、补肝明目等。而上述膳食主要适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等,如果您在生活中有这种情况,建议您不妨试试。另外如果您除了晚上经常出现入睡困难且还伴有血虚便秘、贫血、阴虚型高血压的情况,都建议您不妨试试上述方法,相信会给您带来非常好的帮助。
希望以上“夜晚失眠 试试宁心安神粥”能够对您有所帮助,入睡困难是很多年轻的朋友都面临的问题,因此除了建议您不妨使用上述的食谱之外,也建议您在入睡前关掉您的手机,彻底放松心情。注意调节自己的呼吸,不要做过多的思考,保证睡眠质量。