头发生长需要40多种营养,基本上身体有的,头发生长都需要。而头发主要是蛋白质(角蛋白)、矿物质元素和维生素。很多人由于工作或者体重原因,偏食或者控制饮食,导致体内微量元素缺乏不均衡导致头发长不好。
要头发好,首先要丰富饮食,蛋白含量比较多的是牛羊肉。角蛋白多的是皮质食材,猪蹄、皮冻等。矿物质元素最多,养生比较好的是树生坚果。维生素最多当然是水果。大家不妨针对多吃些。另外生活中养成吃零食的习惯对头发生长也不错,可以没事吃点水果干、干果之类的,增加生活幸福指数。

3、 如何让头发长得快

肾脏好:肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质。而肾虚就会导致头发变差。所以首先要养肾养身。可以多吃食物补肾,例如枸杞、黑芝麻、苁蓉、山药、板栗等。
休息好:头皮只有在平躺时候才能获得充足的血液,平时直立,头皮在人体最高血液比较少。所以头发只有人在睡眠的时候长得最快。大家要充分休息多睡。如果失眠可以睡前运动健身、喝牛奶、红酒等促进睡眠。
温度低:人每连续用脑1小时,头皮温度上升0.5度。每连续运动1个小时,头皮温度上升2度。所以要注意劳逸结合,减少长期用脑和健身时长,改变方式,避免头皮温度过高。
血脂低:头皮生长头发,依赖于毛细血管供血。毛细血管供血效率依赖于肝脏和身体血脂比例。血脂低,血液含有的营养增加,血流迅速,微循环好,头发和皮肤自然会变好。可以适当减脂减重,平时喝些红花茶等改善微循环。
心态好:头发问题要重视,不能随意处置,如剪短头发,随便使用功能洗发水每天洗头等。也不要随意使用偏方。