您好,欢迎您访问浏阳市第十一中学。　自由泳如何用核心发力?自由泳的前进动力来源于手臂划水及脚掌的向后打水,人体的核心部位与前进动力没有直接关系,间接上却起着至关重要的作用,必须加以重视。一、保持身体平衡游自由泳时,上身与下身的平衡靠核心部位控制...　自由泳的前进动力来源于手臂划水及脚掌的向后打水,人体的核心部位与前进动力没有直接关系,间接上却起着至关重要的作用,必须加以重视。　游自由泳时,上身与下身的平衡靠核心部位控制。腹肌、腰肌、背肌等齐发力,防止下身下沉、不左右摇摆,与上身保持在同一水平面及一条直线上,保证身体在前进中最大程度减少水的阻力,有利于提升游泳速度。　游自游泳过程中,为保持身体平衡,核心肌肉群要直接发力,用力的大小以身体本身的需要为依据,也是个熟能生巧的默契过程。　核心肌肉群平时要多做锻炼,一方面力量不够都会影响身体在水中的平衡能力。可以通过做仰卧起坐,背翘,侧腰肌训练等加强核心肌肉群力量,让它们足够强壮,不要待到游泳用时方恨少。