此外,以下几种情况出现时特别容易发生腘绳肌拉伤:
1。 热身不充分
2。 高强度越野跑
3。 跑姿不协调
4。 大腿前侧股四头肌张力过大
5。 臀部肌肉力量薄弱
腘绳肌拉伤分两种,急性拉伤和慢性劳损:
1。慢性劳损,重复某一动作或被动牵拉时,大腿后侧疼痛;
2。急性劳损因拉伤轻重不同,轻者仅在重复某些动作时疼痛,休息时不痛;重者走路时都会感觉疼痛,甚至会感觉到有断裂音,严重者会出现大腿后侧淤血及肿胀;
检测方法:
1。 如图所示,压住脚踝,患者做勾腿对抗动作,观察是否引发按压痛或抗阻痛;
2。 如下图所示,仰卧将一侧腿直立抬高,高度明显下降、肌肉缩短就代表你的腘绳肌过于紧张;
当腘绳肌出现急性拉伤的时候应立即用冷敷,抬高患肢并加压包扎,也可配合使用扶他林,急性损伤48小时以内不要使用红花油。
大腿后侧肌群急性拉伤往往恢复较为缓慢,应在休息充足之后再进行跑步运动,不可操之过急。