低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果等。
番石榴:标准的“无糖水果”,富含脂质、蛋白质、多种维生素,以及钙,磷,钾等多种矿物质元素,经常食用,具有良好的抗衰老,维持身体机能,调节新陈代谢还可以增加患者的身体抵抗力;
木瓜:木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化。
雪莲果:产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。
柚子:柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。
柠檬:柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。
樱桃:促进胰岛素生成。樱桃含有丰富的花青素,可以促进胰岛素的生成,增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖。
苹果:稳定血糖,减少并发症。苹果含有铬,可以增加患者对胰岛素的敏感性。苹果酸可以稳定血糖,预防老年人糖尿病。同时,苹果含有丰富的钾,可以降低血压,保护心血管功能,防止心脑血管并发症的发生。
梨:中医指出,梨冷和甜、微酸,具有极其明显的生津、肺、热、酷心、消除、火、耐热咳嗽、排毒等功效。并且梨中含有的糖非常少,因此一些害怕肥胖和糖友在日常生活中可以吃更多的水果而不是其他水果。