在冬天,我们可以多吃一些产热的食物来抵寒。低温不仅会影响人体内分泌,对消化系统也会产生一定影响。因此,在冬季我们应该多吃一些好消化并且能产热的食物。蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢和分解较快,能量消耗相对较多,所以,我们应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,比如主食和鱼类,还有奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物。 女性怕冷还可以通过一些食补方,比如红枣桂圆粥、人参红枣茶、桂枣乌鸡汤等。还可以多吃一些含铁和含钙高的食物。