一个人是肥胖还是瘦,与摄入能量和代谢能量的比例有关,如果摄入的能量大于代谢,就会囤积脂肪,你的情况睡前的一杯低脂高钙奶,对于一天总代谢来说,热量很少,放心喝吧,控制其他就行。