下犬式瑜伽体式怎么做?这个动作看起来简单,但也是有一些要领的,下面来看一下这个体式是怎么做的。双腿做小马步,右手在上,左手在下。
吐气,右手落下来。
右腿收回来,双手向前。
双手下压地板,双脚脚趾间用力向后向下踩地。
手臂向前推,眼睛看向双手中间的方向。
吸气,身体推高。
进入了下犬式,要保持肋骨内收。
胸腔打开,头部放松,看向双脚之间。
如果腿部伸不直,可以微屈膝盖,脚跟离地。