这个问题挺好的!体脂多少才能露出腹肌!
我想知道,你想露出几块腹肌呢?一块?两块?四块?六块?
每一个层次都不一样的,想要更多的腹肌露出来,肯定脂肪就要越低!但是也不是想要几块就能拥有几块的!
正常人来说有几块腹肌取决于自己的腱划有几条,大多一般是三排腱划,那就是六块腹肌,极少数是四条腱划,八块腹肌的,当然,4块腹肌的和10块腹肌的,那这个几率就实在是。。。。
想要露出腹肌,不光是减脂,平时的力量训练也很重要,因为力量训练中,每一次都需要收紧核心收紧你的腹部,训练越高水平来说,你动用的腹部就会越多,你的腹部也就越清晰!
如果你没有力量训练,只是一味的有氧运动减脂的话,也有肯定,你的皮脂特别特别低了,也有几率一样也没有腹肌!但是这样的几率会较少!
如果长时间有保持力量训练,就算你脂肪含量20-25了你基本2块-4块腹肌还是能看的出来的
皮脂在低点,15-20左右,就会四块稍微清楚一点
皮脂在10-15左右四块会比较清晰,第三排也就是六块,也会隐约有一点点了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了!
所以想要更漂亮的腹肌,建议大家,力量加上有氧运动,系统的控制饮食,你的腹肌指日可待!