水是生命之源。
【简介】
水是生命之源。
多喝水的好处有哪些?
1.排毒;
2.给血液增加氧;
3.帮助身体增加抵抗力;
4.帮助消化与排便;
5.帮助远离疾病。
喝水大家要避免陷入哪三个误区?
1.不渴不喝水;
2.越喝越缺水,很多人尤其是年轻人喜欢拿饮料、啤酒、咖啡等取代饮水,这是不对的。
3.把牛奶当水喝,牛奶是食物不是水。
怎样自测水喝得够不够?
一是衡量每日喝水量。一般来说人体每天需要8-10杯水。
二是我们还可以通过观察小便的颜色来做一个快速简单的判断。
1.如果尿液是接近透明无色的,说明水补够了,甚至是超量了,水喝太多也不好;
2.如果尿液微微淡黄,接近完美;
3.如果比淡黄颜色稍重一点,还算可以;
4.如果尿液颜色偏重或很深,如果不是因为服用了药物或是食物、饮品的影响,那一定是缺水了,你需要赶快补水和调整。
请大家健康喝水,喝出健康,提高你的免疫力。
朱为众:早年从事国际贸易,后投身大健康产业,提出“Fit to lead!”(健康就是领导力!)公益推出多个健康知识讲座。
(人民体育出版社提供)