火龙果,也叫红龙果、玉龙果等,果肉细腻,味道甘甜,是日常生活中很多人都喜爱吃的一种水果。火龙果不仅味道好,其丰富的营养价值更是不容忽视,很多人对它的食疗功效津津乐道。那你知道吃火龙果对健康有什么好处吗?
常吃火龙果,这6个好处“招手就来”
1、补充营养
火龙果的营养丰富且全面,主要包括植物白蛋白、纤维素、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素B1/B2/B3/B12、花青素、生物酶、蛋白质及钙、镁、磷、钾等营养素,其中果核内(果肉中像黑芝麻的种子)的微量元素含量更是丰富。所以,食用火龙果可以为身体提供每日所需的多种营养物质。
2、美白养颜
火龙果里含有大量膳食纤维,纤维素有排毒功效,能够清除人体内的毒素和其他有害代谢物,毒素排出了,皮肤自然也就好了。其次,火龙果中的维生素含量也很丰富,其所含的维生素C可以防止黑色素沉着,淡化色斑,使肌肤更白皙。此外,火龙果中还含有强氧化物花青素,它的抗氧化能力比维生素C和维生素E都好,能够强力清除自由基氧化物脂褐素(色素),帮助肌肤增白。所以,火龙果美白淡斑的效果很显著,女性朋友常吃可以起到美容养颜的作用。
3、排毒护胃
火龙果中含有一般植物少有的植物白蛋白,这种物质具有胶黏性,在人体内能够自动与重金属离子相结合,并通过排泄系统排出体外,可避免重金属中毒,从而起到解毒排毒的作用。另有研究发现,植物性白蛋白还能保护胃壁不受伤害。
4、预防心血管疾病
火龙果中的花青素含量较为丰富,尤其红肉火龙果。花青素是一种强有力的天然抗氧化剂,它除了可以对抗自由基,延缓衰老外,还能增强血管壁弹性,保护动脉血管内壁,防止血栓的生成,有利于预防心血管疾病的发生。
5、促进排便
火龙果这种高纤维类的新鲜水果,含有丰富的膳食纤维和果胶,火龙果籽中的纤维素含量尤其多,食用后可以刺激肠壁蠕动,增强肠动力,从而起到促进排便、缓解便秘的效果。
6、帮助减肥
火龙果中富含膳食纤维,这种物质可以增加饱腹感,促进胃肠蠕动,帮助消化,减少肠道对脂类的吸收,同时还能加快代谢物的排泄,防止宿便引起腹型肥胖。此外,火龙果中的钾元素含量也很丰富,钾可以促进体内多余盐分排出,有利于防止水肿型肥胖。
3类人不宜多吃火龙果
火龙果虽然营养价值很高,但也有一些人与之无缘,下面几类人不宜多吃火龙果。
1、腹泻的人
火龙果是一种凉性水果,加之其丰富的纤维素,吃多了容易引起拉肚子,所以正在腹泻的人不能吃火龙果。
2、经期的女性
女性的经期要忌寒凉食物,以免引起或加重痛经,故而不宜吃火龙果。
3、过敏体质
火龙果中的植物白蛋白有解毒排毒和护胃的功效,但它也是一种致敏物质,所以过敏体质的人要慎吃。