哺乳期脱发严重可以吃一些促进头发生长的黑豆还有黑芝麻等黑色食物,此外还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,除此之外还要多吃一些含有氨基酸的植物蛋白,而且还要补充铁元素。