1、运动之前,请务必先排空膀胱。通过阻断尿液的方式发现了盆底肌群,却并不推荐各位在排尿时进行锻炼。因为这样有可能增加泌尿系统感染的风险,同时,在膀胱充盈的情况下锻炼,效果适得其反。2、月经期禁止训练。3、初次开始训练者,若训练的次数、个数达不到要求时,可循序渐进,逐渐增加,收缩的最大力量也要根据自身情况逐渐加强。4、当练习到后期,阴道收缩保持时间较长时,练习的次数、个数可相应减少,由原来的每天3次可改为每天2次或每次70个改为每次50个。5、练习时均以不疲劳为原则,如果在训练时有疲劳感可暂停练习,稍事休息疲劳感消失可继续进行。