排出体内的毒素主要有以下几种:1.养成定期排便的习惯,不要吃太过油腻的东西,经常吃一些新鲜的水果和蔬菜。2.经常吃素,如果摄入大量的脂肪,热量高的食物,或者特别爱吃甜的食品,就会在身体里产生宿便,不利于排出体外。3.放松身心,缓解紧张的情绪,如果精神压力过大,就会引起脏腑和气血功能紊乱,就会产生毒素。