睡觉开窗户睡注意:风不要直接对着睡眠的地方! 开窗通风时间最好选择在白天,如果是躺在窗口旁,可用帘子适当挡一下风,避免风直吹身体,晚上休息则应关好门窗,以免着凉。 建议:关上窗户睡觉。早晨起床和晚上睡觉之前,要开窗通风。 提高睡眠质量不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。 夏夜整宿开着电扇入睡,更容易受凉。电风扇不宜吹得过久,但是和空调相比,电风扇能够增强室内外空气的对流,保证空气新鲜。 但是电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉而引起感冒。 夜间开窗睡觉时迎风,夏季贪凉长时间吹电风扇、空调等,使风寒之邪乘虚侵入,尤其老年人和儿童更应注意。 夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间延长造成的。 夏季昼长夜短,气温高,消耗量也大,容易疲劳。 加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。那么怎样才能保证夏季有一个凉爽的睡眠呢? 以下是几点个人建议供你参考: 首先要创造一个舒适的睡眠环境,卧室应该暗一些,睡觉之前记得把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,卧具对睡眠质量的影响特别大,夏天宜睡用竹子等材料制作的凉枕,有失眠等睡眠障碍的人选用具有助眠效果的石枕更好. 适时的午睡可以作为一种补偿。 但午睡时间最好在1个小时左右,中午睡上一二个小时,可使身体各系统得到休息缓解疲劳. 把电风扇打到“自然风”或“睡眠风”档,用微风侧面远离身体,轻微的吹着睡觉,[尽量睡觉的时候不使用吊扇]. 尽量做到环境安静,室内黑暗和凉爽,空气流通又不对流吹风,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。 夏季应做到起居有律,保持平静的心境,力求“心静.。