如果你不确定肩膀是否放松,可以缓慢地吸气和呼气。肩膀会随着你呼气而自然下沉,这通常就是它放松的姿势。
手肘尽量靠近身体。找到让自己舒服的坐姿后,检查手肘是否紧挨着身体。你可以使用有可调节扶手的椅子,方便将手肘舒服地放在身体两侧。[13]不想用扶手也没关系。你只要确保即使没有这个额外的支撑,手肘也能一直紧挨着身体两侧就可以了。
双脚平放在地上。当你坐在椅子上,保持身体挺直,双脚紧贴地面,让下半身得到支撑。双腿交叉或跷二郎腿会让你更难保持正确姿势。如果椅子可以调节高度,那就调整到双脚可以舒服地平放在地面。[14]