谢邀!
肯定是鼻子呼吸,昨天刚刚跑了一个五公里,后半程用嘴呼吸,跑下来最后直接吐了,头晕目眩 ,直到现在都还不是不舒服!刚刚开始跑尽量不要太快了,太快了导致后面呼吸调整不过来,到最后冲刺阶段没有力气而前功尽弃,跑步这个东西要自己慢慢练 ,亲身体验去摸门道!我在这里只是给你一点建议!