从怀到生宝宝这段时间,宝妈妈的身体会遇到各种各样的问题,腹直肌分离就是大多数宝妈妈产后会遇到的问题,不过有些宝妈的腹直肌分离并不严重,有的分离才一指半,那产后腹直肌分离一指半正常吗、需要做修复?下面为大家一一讲解。
其实产后腹直肌分离一指是属于正常范围,但是如果超过一指并且在两指以内就需要做恢复腹直肌的辅助措施了,只要做的方法正确,一般在一年以内腹直肌就可以恢复到原来位置。
生完宝宝以后腹直肌分离会对女性朋友造成不小的伤害,轻度会出现体态异常,腰背痛,重则就会导致脏器移位,漏尿,脐疝等病症,因此建议有腹直肌分离的宝妈要尽早做相关的修复锻炼,日常中产妇可以做一做腹式呼吸。
腹式呼吸主要是锻炼我们腹横肌的,一般动作如下:
采取端坐或是平躺的姿势,让身体放松下来,鼻子缓缓的吸气,直到不能在吸上气来为止,然后保持吸气的动作五到十秒,在慢慢吐气,建议大家每天坚持做十分钟左右。
产后腹直肌分离一指半的朋友可以通过以上介绍的这种方法来恢复身体,还有建议宝妈生完宝宝尽早做修复,一般产后六周后开始做比较好。