腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变。腰间盘是我们身体上的一个重要部位,它承受着身体的绝大部分重量,有些人由于工作的原因或者是生活习惯的原因,常常会患上腰间盘突出的情况。那么大家知道腰间盘突出该怎么治疗吗?今天马老师给大家提供几个自我恢复的安全简单的方法。 腰间盘恢复方法1:公认倒走效果好 腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。 腰间盘恢复方法2:理疗等缓解症状 临床上针对腰椎间盘突出的治疗常用的方法有中医理疗、推拿、针灸、牵引等,这些治疗方法都是以缓解病人的症状为主,然而,这种保守的治疗方法守疗法并不是适合所有的腰椎间盘突出患者,对于那些突出物比较大,已经压迫到神经的患者这种治疗效果就不理想了。 腰间盘恢复方法3:仰卧沉腰锻炼法 病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。 如何预防腰间盘突出? 为了避免腰椎痛对日常生活造成严重影响,各位朋友除了要警惕腰椎间盘突出症发病前的警示信号之外,做好预防措施,舒解腰部疲劳,也是很有必要的。 如果腰间盘已经有突出可以按马老师介绍的方法试一试,当然除了下面的方法,更重要的是跟马老师推荐的中药膏贴一起配合使用,治疗腰间盘突出疗效非常显著,需要的可以直接联系马老师。 在股沟正中央能够摸到一个骨头尖,这就是属于坐骨结节,然后将这个位置和胯骨外侧突出的骨头中间所连接的那个点进行按摩;还应该按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也许要进行按摩。 最好是每天晚上睡觉之前能够跪在床上,然后用中指或者是拇指按摩以上的这些穴位,直到出现了酸麻的感觉最好,每个穴位应该保持按摩一分钟左右的时间 跟腱也就是我们日常所说的懒筋,位置则是在我们组后跟的正上方。 在床上坐着,然后用两只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱,力量一定要控制在身体刚好能够承受,每边按摩三十下左右就可以了如果说感觉到了小腿后面出现酸痛的情况,那么推小腿能够很好的缓解这种情况;如果是感觉小腿外侧出现了酸麻的情况,那么推小腿也是一个很好的解决方法。 患者应该放松的坐在凳子或者是床上面,然后从上往下的用