我160cm55公斤,腹部,脸,大腿的脂肪较多,想减肥,是否可以通过敲打腹部,腿部来减肥,可以的话每天多少次能有效果呢,
问题分析:你好,可以试试 科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。,
意见建议:每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤
健康指导:你好,腹部坚持转呼啦圈或者仰卧起坐,经常拍打腹部两侧的带脉穴,带脉穴位于腹部两侧平对肚脐的位置,带脉穴通畅有利于瘦腹和避免腹部脂肪堆积。也可以按摩肚脐周围的穴位,脸上腿上肉多可以做一些瘦脸操瘦腿操的运动,坚持下去会有很好的效果的。
问题分析:一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好
意见建议:建议你每天都要坚持至少一个小时的体育运动,饮食上早午饭正常吃,晚饭减半祝您健康