都说对冬天最基本的尊重就是:
不要穿着件T恤就满大街遛达。
这一份尊重终于随着大雪节气到来了!
天气进一步转冷,
广东在此宣布:正式加入降温群聊!
今天我们跟十三姨一起唠唠大雪的那些事!
大雪养生要全方位进行
起居:多睡懒觉、少晨练
多睡懒觉
这里说要“多睡懒觉”这可不是在教坏你们!
在《黄帝内经》中有详细记载:
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。
这句话的意思就是:冬天的三个月气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节。水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,等到太阳出来再起床是最好的。
这当然是养生的最理想状态,但是我们这些勤勤恳恳的上班族除开周六日,一般是很难做到的。
因此如果不能做到多睡懒觉,那么起码要答应我:早上起床的时候不要用力过猛!给自己五到十分钟的缓和时间,不给血压压线留一丝机会!
少晨练
至于说“少晨练”,也不是要大家放弃自己的马甲线、人鱼线,而是要换时间进行。
冬季的早晨容易出现大雾天气,雾滴中悬浮着的那些细小颗粒,被吸入肺里是对人体健康不利的。
并且冬天早上室内外温差大,外出晨练容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。
锻炼要坚持,下午四点之后是冬季运动的最佳时间。
饮食:要以温补为主
大雪是“进补”的好时节,民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。
冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
在这里我要特别跟大家推荐的是:人参花胶鸡汤。
人参自古被誉为“百草之王”,人参性温、能补元气,冬天食用还有去虚寒的功效,而花胶更是营养极为丰富的食材,有养胃健脾、安神益智等功效。
天冷了连水都不是很想碰,这时只需要将人参花胶鸡汤放进热水里泡热,一开碗盖,就能享受浓香温补的好汤!
一碗好汤暖心又暖胃,居家旅行必备!
大雪食补除了顺应“温补”二字,还应该根据自身状况来选择。
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如果有面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等症状,那么你可能