1.坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。
2.行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。
3.站立时,两腿稍微分开,不要长时间保持一个固定姿势,最好经常变换身体的位置。
4.尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时最好要保持上身平直。
5.睡觉姿势要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑。
也就是说,要侧着睡,同时双腿弯曲,两膝之间夹一个枕头,来支撑整条腿。
或者可以在你的臀部下面多放一层垫子,像睡袋或棉被,也能够改善疼痛的状况。
6.起床要缓慢,不可立马做起。
正确的姿势:侧躺向床沿——双脚依次跨下床沿——单手或双手支起上半身——坐在床沿——起身。
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