适量地补充维生素C,可以起到皮肤紧致,骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用;
而过量(长期每天摄入1-4g或以上者)会引起高铁红细胞贫血,腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适,使身体的抗病能力、免疫力下降,一些人还会引起高尿酸血症,加速肾和膀胱结石的形成等。
因此,一天摄入量最好还是不要超过1000mg!
维C怎么吃美白效果最佳?
1、一天分3~4次吃。因为维C是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维C,间隔3~4小时补充200mg左右就好了,这样可以保证身体中的维C含量,吸收效果会更好,美白效果自然更佳!
2、饭后1~2小时吃。维生素C不能空腹服用,也别用茶水送服,在饭后服用效果最佳,长期坚持想不白都难。
3、VC泡腾片水温不要过高。由于维C不耐高温,所以,服用维C泡腾片时,不能用过热的水溶解,而是应用温开水或凉开水溶解,否则会令药性丧失。
4、坚持服用。看个人体质,一般情况下口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,肤色就将回到解放前……。此外,平日坚持吃VC对美白淡斑也有一定的效果哦!
5、做好防晒工作。不要以为吃了维C就对紫外线免疫了,一边晒大太阳一边吃维C,即便维C是神仙药也不会奏效的!
PS:买药店那种最便宜的就可以了,没必要买什么牌子的,效果其实是一样一样滴~~
最后提个醒:不要突然停药!
长期摄入定量维生素C片,突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象,原因是我们的身体每天需要的维C量并没有那么多,当补充的量超过了需要的量,身体就会习惯性地排泄掉多余的量,当有一天停止吃维C片了,身体还是会习惯性地让身体排泄那么多量的维C,惨的是我们的身体需要一段时间后才发现这个“错误”……
而这段时间极易造成体内维C的缺乏,比未服药前更容易患坏血病,也叫“反跳性坏血病”。因此停服维C时也要让身体有一个过渡期,以逐渐减少药量为宜。
除了服用维C片美白外,小圈建议大家还可以多吃富含VC的水果和蔬菜哦~~