知道+自我效能感+行动=做到
001上个星期开始听几场大咖的直播,感触蛮多。(之前一直抗拒听直播,觉得浪费时间。)
昨晚听秋叶大叔的实战教学直播,是目前听过最好玩的直播,听的很舒服(心疼大叔,一天从早讲到晚),费时间,但是总觉得想花点时间再获取点什么。
想起来就好搞笑,大叔直播看到他一直没喝水,送了好几次啤酒干杯 ,想上墙都上不了,最后下播了,来了一句“大叔下播,就像情人离开了的感觉”,意外上墙。(ps,其实我上墙曝光图个啥啊,我啥都没有,就是参加过几个训练营的纯小白,难道我自己的内心独白就是终于听习惯了大叔的口音,大叔直播好玩,贪玩一下,我从没听过直播,上星期才开始听大咖的直播,练习一下怎么玩好玩[笑脸])
结果真的很意外,在下播前得到助手实名宣传。(其实我真没想过要宣传自己。)只是脑里回荡着秋叶大叔的一句话:脸皮厚一点,经常刷脸。当我按这句话照做的时候,我真的没有想过我会得到什么。
“自我效能感”这个词,是我联机搜索知乎的时候,搜“效能”两个字才学习的。参加了大叔的写作营之后也没能坚持写作。现在在自己的1点点行动之后找到了“做到的三步”里我缺了的第二步,持续的自我效能感。
002参加两次苏老师线下下午茶,看到她示范和孩子相处的方式,非常直观,真的叫尊重彼此。
周日和儿子在外面午饭时,他在玩他的画板,告诉他可以吃饭了,没任何反应。一开始真有点火 ,叫饭渣吃饭我已经痛苦了4年了,但我还有点冷静,记得自己的目标是不对儿子动气,压着情绪问他“你现在吃还是等会吃”,没回应继续他的画作,脑子里盘旋着“尊重彼此”,突然嘴巴冒出一句“请问,可以打搅一下你吗”
诶,有反应了
“可以”“
“现在是午饭时间,请问你什么时候吃呢,你不饿吗”
“我不吃,我不饿”
“你确定这是你的决定,现在不吃需要等到晚饭才有吃哦”
“确定”
OK,得到答案我也就不纠结了,不焦虑了。
003晚饭在家吃的,我们两夫妻叫他过来吃,叫不过来,他要翻书,我们没管他继续吃自己的。其实我内心还是有点
翻腾的,你要真不吃,那我吃完直接就收碗洗碗。就让你一天吃一顿感受一下。结果很惊喜,没一会他自己翻完书放好,就过来吃了。
004昨晚睡觉关灯了好一会,儿子都没法安静,我又使出了杀手锏,不陪他睡,到旁边的房间去了。有所不同的是,我没有带着生气的语气说,而是温和而坚定的跟他讲,我觉得我和你一起睡,你没办法安静下来,妈妈爱你,为了你能早点睡着,妈妈现在需要和你分开,一会等你睡着了我再回来。9:30前他睡着了,早上7:15分他自然醒了!
接下来的日子里希望自己和别人都可以:
知道+自我效能感+行动=做到
知道与行动结果之间,还需一个自我效能感——今日共勉!
名词解释:自我效能是美国心理学家班杜拉在1977年提出来的。自我效能(self-efficacy) 指个体对自己组织、执行某特定行为并达到预期结果的能力的主观判断。即个体对自己有能力控制内、外因素成功采纳健康行为并取得期望结果的自信心、自我控制能力。
简单来说,自我效能感就是在遇到问题时,我们脑海里浮现的是“我能做到”还是“我不行”。
努力加坚持等于成就,伴随着成就的获取,自信就会增强。
像自尊一样,自我效能伴随着辛苦付出后得来的成就而增强。