一般来说,灰枣一天吃5-10个左右就能满足营养所需,不建议一次性吃太多。

吃灰枣的注意事项

1、食用灰枣后,不要马上吃高蛋白食品
吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物,比如海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收,所以要在吃枣1~2个小时后,再吃高蛋白食品。
2、女性不宜在经期吃灰枣
红枣有活血补血的作用,如果在女性经期中吃红枣,则会加大月经量,导致经期延长,所以最好在经期结束后再吃。当然,如果月经量偏少,可吃点,刚好促进排污。
3、服了退热药时不宜吃灰枣
红枣里面含有很多的糖分,退热药碰到糖分会形成颗粒状体,减少体内的吸收,所以刚刚吃热药时,不宜吃红枣。
4、生灰枣不能吃太多:
红枣有新鲜的、也有晒干的,新鲜的红枣不能一下子吃太多,以防肠胃不适,晒干的红枣通常营养更佳,保存时间也长。