健走属于低投入、高产出的有氧健身运动,坚持下去可以预防心血管疾病,增强肌肉耐受力。每天健走20分钟,可以改善各项身体机能,还能够让人保持心情舒畅,缓解压力。更重要的是,健走能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,增强身体代谢,达到减肥效果。
小结:看完全文,大家知道了吧,健走是最容易上手的有氧运动,健走速度新手应保持1分钟走60-70米,经常健走的保持1分钟走90-100米,老人保持1分钟走55米。有兴趣的朋友可以看看减肥选择有氧还是无氧、有氧运动快走能瘦吗。