如果是无故出现,无外伤,单纯疼痛,可以考虑劳损先,平时先避免长时间站立,行走,坐位,弯腰,注意保暖,自己可以多按摩热敷,外擦药酒,看有无改善,如果没有好转,需要就医检查后才做后期处理及预防措施。