运动方面往往是这样的,很多病人认为我在天天运动但是怎么一直没达到减肥的效果。我们发现是这样的,有的人这种剧烈的跑步,或者是跳绳,跳了十来分钟气喘吁吁,然后就放下不动了,然后他也说我一直在动啊,但是这种动对减肥这件事来说是不合理的,因为我们都知道
一个科学的道理,肥胖是脂肪的一个存储和积累,如果你要想去减肥的时候,必须动用和消耗脂肪,而人体初期刚运动的时候动用的是分解肌肉,完后才去消耗脂肪。作为能量的补充,运动不在于说很大的量,短时期做剧烈的运动,而在于长时间比较坚持,能够持续做下来的运动方式。无论你是散步,快走,慢跑,游泳等等运动方式,都建议做超过40分钟。因为前边的运动要以肌肉的分解来供能的,只有再继续运动到后边这一段才会分解消耗掉脂肪。大家是量力而行,希望坚持一个起码40分钟以上的长度,如果没有这样一个时间,应该说即便是运动了,其实这个运动没给你达到效果。另外也不是说三天打鱼两天晒网,一个星期我们提倡至少五天是有运动的,如果今天运动了,两三天之后没有运动。时而有时而没有的也达不大减肥的目的。饮食运动上也有非常多的讲究。