哺乳期宝宝是通过妈妈的母乳来汲取营养的,妈妈的饮食健康对宝宝来说是非常重要的,所以哺乳期的妈妈,要管住自己的嘴巴,下面这几类食物最好不要吃,不但容易造成回奶,还会影响到宝宝的健康。
1、油腻类食物
哺乳期的妈妈应尽量少吃一些油炸肥腻的食物,因为这些食物中通常含有较高的热量,既缺乏营养又不易消化。并且哺乳期的妈妈消化能力比较弱,油炸食物的营养,在油炸的过程中就已经损失很多了,哺乳期的妈妈吃了以后,不仅对产后恢复不利,还会导致母乳中脂肪过多,不利于宝宝的消化吸收,影响宝宝健康。
2、辛辣刺激类
哺乳期的妈妈在胃口不好的时候,有时会吃一些辛辣的食物,来换一下口味。但这样会加重妈妈的内热,容易使妈妈出现口舌生疮、大便秘结等不适情况,因此,长沙催乳师罗玉提醒,在产后一个月内,妈妈不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。
3、寒凉回奶类食物
寒凉易致回奶的肉类有猪心、鸭肉、鱿鱼等,会减少妈妈自身乳汁分泌;蔬菜类有马齿苋、韭菜、冬瓜、竹笋、菜瓜、黄瓜等,会引起妈妈肠胃不适或者回乳;水果类有西瓜、梨、芒果、柚子、奇异果、香瓜等,如果哺乳期的妈妈食用过多,宝宝吸取妈妈的乳汁后,易致宝宝腹泻。
4、盐分过多类食物