初学者练气功方法:排除杂念、清静无为、打通小周天。
第一步 排除杂念:
无论你练的何种功法,初入门都是以排除杂念为第一要义。要排除杂念有两种方法。一是意念集中,比如意守丹田,观息,存思日、月、星或佛像等,目的就是要一念代万念,以达到排除杂念的效果。第二种是排空法,有杂念就清除掉,这是佛家常用的方法(不再详述)。这一步最容易出现的毛病是昏沉和散乱,要靠意志克服。过关后达到初步入静。
第二步 清静无为:
由于初步入静而意念相对的集中,这是会产生第二个难关走火入魔。因为意念集中靠的是心神,心属火,这就打破体内的了阴阳平衡,需要补阴气。补阴气并非“双修法”最佳,而是“清静无为”“清心寡欲”为最上,因为心静自然凉从而补充阴气,这是先天真阴非普通“采补”的阴气可比。这一步最容易出现的毛病是上火,意守处发紧、有硬块,呼吸急促等。如果实在是作不到清静无为,哪治标不治本的方法是意守命门或涌泉,以后天真阴平衡水火来解决小问题。
第三步 打通小周天:
当体内阴阳相对平衡而且还不断的互相增强,意守也进入了“若即若离”“存无守有”的阶段时,这时就会产生“气机交感”即所谓的“一阳初始”“混沌初开”内气的真正产生。这一步的关键不是“以意念引导内气”而是尾随其后“不忘不助”任其自然,这样才能顺利的打通小周天。常犯的毛病是使劲用内气去冲背后的三关,这对身体非常的不利。
打坐姿势注意:
1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。