一、夏天合适吃的零食绿色级别食物含非常丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,合适作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃一起又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分灌入,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃会造成发胖。二、夏天宝宝合适吃的零食1、水果或果汁水果所含非常丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能增进食欲,协助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃有利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但留意食用量不应过多。2、面包和蛋糕相比所含各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加身体健康一些,也可以当作宝宝的零食。但是由于这些食物具备一定的饱腹感,食用时间一定要靠近正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不俗的自由选择。三、合适老人吃的零食1、板栗板栗美称“千果之王”的美誉,浓郁香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的快速增长,老年人的各项身体机能都有所上升,而栗子能强脾健胃、活血止痛,对肾虚也有较好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的协助是非常大的。2、核桃、杏仁、花生这些坚果中含有不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们艰辛了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后坐在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边放置好的核桃、杏仁、花生等坚果享用享用,咆哮坚果们香甜可口的味道,快乐也就更加浓烈了。3、金橘饼金橘饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具备有趣的医疗辅助起到,非常不利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,甘甜的味道以及消食下气通窍止咳的功效更是让人津津乐道。