大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
平时如果有便意最好不要别憋着。随着现代人们的生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
解大便不要吸烟。解大便其实是个全身运动,而这种运动使人体需氧量增加。年纪大的人尤其如此。
有人解大便后常常感到头昏和疲劳,正是这种原因。解大便时吸烟甚至可诱发冠心病和哮喘发作。