会不会有种打嗝打不出,憋在胸口发闷的感觉?然后喘气有点困难,闷得慌,一旦这个嗝打出来就会舒服很多……第一,胆囊分泌胆汁,参与消化脂肪。如果胆囊有问题,摄入过多的油脂,会造成消化不良或肠胃嗳气等。从这个方面来说,清淡饮食和注意油脂等摄入很重要。
第二,肚子胀气打嗝,考虑是否摄入过多容易引起腹胀的食物,比如地瓜,牛奶,以及高FODMAP食物,还有口香糖,想想你最近吃了什么食物?如果是这种原因的话,避免食用这些食物会有减轻症状。
第三,吃饭的时候细嚼慢咽,咀嚼食物时尽量不吧唧嘴,避免过多空气进入消化,引起腹胀。
第四,吃饭八分饱,坚持有规律的中强度锻炼也会有效。
第五,听听音乐,冥想,做点其他事情转移注意力。
如果持续腹胀打嗝,并伴有其他症状的话,还是建议医院问诊。
另外,如果感兴趣的话,这片文章可以看一看,会有所帮助。
这么做,缓解了我的疼痛、胀气、便秘和腹泻