需要满足以下条件

您的 Apple ID 和密码(这样您就可以关闭“激活锁”)您的旧 iPhone 和新 iPhone 都必须连接到 Wi-Fi您的 Apple Watch 和iPhone 都必须至少有 50% 的电量
如果您的旧 iPhone 不在身边,则需要按照其他步骤操作。请从下方选择一个选项。

如果您拥有旧 iPhone

在与新 iPhone 配对之前,请按照以下步骤备份您的 Apple Watch。

更新您的旧 iPhone

将Apple Watch 转移到新 iPhone 之前,请更新您的旧 iPhone和您的 Apple Watch。更新可能需要几分钟至一小时才能完成。您可能想要在夜间或等到您有时间时进行更新,为此请确保两台设备都已充电。

查看“健康”和“健身记录”设置

如果您使用 iCloud 进行备份,请前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”,并确保“健康”已打开。
如果您使用电脑进行备份,请记得加密您的备份,以便存储您的“健康”和“健身记录”内容。

备份您的旧 iPhone

请按照以下步骤在 iCloud 或在电脑上备份您的旧 iPhone。您的 iPhone 还会备份您的 Apple Watch。了解备份包含哪些内容。

设置您的新 iPhone

设置您的新 iPhone。当系统询问您有没有iCloud 或iTunes 备份时,请选取最新的备份,以便将旧设备中的数据恢复到新设备。请确保您的iPhone 和Apple Watch 运行的是最新版本的软件,否则在列表中可能看不到您的备份。
在iPhone 询问您要不要使用您的 Apple Watch 时,轻点“继续”。如果没有询问,您仍然可以在下一步中继续手动设置 Apple Watch。如果 iPhone 没有询问您要不要使用您的 Apple Watch,请获取协助。

打开新 iPhone 上的 Apple Watch App

将Apple Watch 和iPhone 彼此靠近放在一起。打开 iPhone 上的 Apple Watch App。
在iPhone 询问是不是确定要使用您的手表时,请按照屏幕上的步骤完成设置。
设置完成后,您便可以将您的 Apple Watch 与新 iPhone 搭配使用。

需要更多协助?

请按照以下与您的情况相对应的步骤操作。

如果您的旧 iPhone 不在身边或您抹掉了它的内容

您的 Apple Watch 可能仍处于与旧 iPhone 的配对状态。请按照以下步骤取消配对:
设置您的新 iPhone,然后登录 iCloud。如果您已完成设置和登录,请跳过这一步。尝试从备份进行恢复。请确保您的iPhone 和Apple Watch 运行的是最新版本的软件,否则在列表中可能看不到您的备份。您可能会丢失那些在上一次备份之后手表上变更的健身记录、体能训练数据或设置内容。如果您是在 iOS 11 或更高版本中使用 iCloud,“健康”和“健身记录”数据会储存在 iCloud 中,并且会自动在使用同一 Apple ID 登录的设备上保持最新状态。
如果系统提示从手表备份进行恢复,请选择最近的备份。如果您没有备份,则需要将 Apple Watch 设置为新设备。按照屏幕上的步骤完成设置。开始将 Apple Watch 与新 iPhone 搭配使用。您可能需要等待几天,您的所有 iCloud 数据才会显示。

如果您拥有旧 iPhone,并且没有抹掉它的内容

请取消 Apple Watch与旧 iPhone 的配对。然后根据您设置新 iPhone 的时间,请选取以下选项之一:
如果您刚从最近的备份恢复了新 iPhone,请配对您的设备。请确保您的iPhone 和Apple Watch 运行的是最新版本的软件,否则在列表中可能看不到您的备份。在系统询问时,请选择从手表备份进行恢复。根据备份是在多久之前创建的,您最近的健身记录、体能训练数据或设置内容可能会丢失。如果您的 iPhone 备份已有数天或几周之久,而您想保留尽可能多的内容,请抹掉新 iPhone 上的内容。然后,将旧 iPhone 上的内容传输到新 iPhone。您可能会丢失新 iPhone 上的部分内容。请记得重新配对您的 Apple Watch 和iPhone。

如果您的 Apple Watch 在配对时卡住

如果您的 Apple Watch 卡在显示白色 Apple 标志的黑屏上,请按照以下步骤操作:
同时按住数码表冠和侧边按钮,直到手表重新启动。然后松开数码表冠和侧边按钮。
手表重新启动后,用力按压屏幕或按住数码表冠。轻点“还原”。还原手表后,您可以将它与您的 iPhone 配对。将iPhone 靠近手表,然后按照屏幕上的说明操作。

如果 iPhone 在设置过程中没有询问要不要使用您的 Apple Watch,该怎么做?

取消 Apple Watch 与旧 iPhone 的配对,然后将它与新 iPhone 配对。系统提示时,请从备份恢复您的 Apple Watch。请确保您的iPhone 和Apple Watch 运行的是最新版本的软件,否则在列表中可能看不到您的备份。

如果您已使用电脑将内容转移到新 iPhone,但您的“健康”和“健身记录”数据丢失

如果您使用 iCloud 将“健康”在您的旧 iPhone 上保持最新状态,则只要设备连接到 Wi-Fi 并登录 iCloud,您的数据就会自动在新 iPhone 上更新。在您的旧 iPhone 和新 iPhone 上,请前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”,并确保“健康”已打开。
如果您不使用 iCloud,请尝试从电脑上的旧 iPhone 备份进行恢复。如果您拥有旧 iPhone 并且没有抹掉它的内容,请创建新的 iCloud 云备份或电脑加密备份。然后抹掉新 iPhone 上的内容并从新备份进行恢复。请记得重新配对您的 Apple Watch 和iPhone。如果您使用电脑,请务必加密您的备份。
如果您不再持有旧 iPhone 或者您无法对它进行备份,您将无法恢复您的“健康”和“健身记录”内容。