肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,它的位置在第2腰椎棘突下,旁开1.5寸,在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间;俞穴也不难找,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损。常用于治疗肾炎、肾绞痛、性功能障碍、月经不调、腰部软组织损伤等。

怎么找肾俞穴的准确位置

1.先找到第七颈椎棘突,就是后颈部最突出的那一个棘突,然后依次数下去,胸椎十二个。然后就是腰椎了,找第二个腰椎,它的棘突下,旁开1.5寸是把自己的除拇指外的另外四个指头并拢,四个指头的第二个关节的宽度总和是3寸,一半就是1.5寸了。
2.坐位,两髂前上棘最高点的水平连线与脊柱相交所在的椎体为第4腰椎,向上数2个椎体(第2腰椎.引一垂线,再从肩胛骨内侧缘弓;—垂线,两条垂线之间距离的中点处,按压有酸胀感。
肾俞穴的位置:在腰背部,第二腰椎下旁开1.5寸,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎(督脉的命门穴)。
肾俞穴的取穴方法:人体的腰背部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处(首先人要直立或者是正坐,然后吸气,我们先摸到我们的肋骨的下缘,在侧腰部,沿着肋骨的下缘画一条水平线,交叉在我们的腰两旁的肌肉上,这就是肾俞穴。)

肾俞穴的按摩方法

刺法:向内斜刺0.5~0.8寸。不宜深刺,以免损伤肾脏,造成肾脏出血,尿血、尿液外溢,甚至继发感染。
灸法:艾炷灸或温针灸5~7壮,艾条灸5~10分钟。
按摩法:双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,这样反复3至5分钟,或直接以手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,并且腰部微微发热。这类腰部保健按摩可以舒筋通络,增进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛和腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。
按摩法:患者取舒适卧位,操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位,稍用 力下压并来回摩擦穴位,使局部有热感向内部渗透,以皮肤微红为度,再用拍法放松。如此反复操作5~10分钟,每日或隔日1次。
悬灸法:艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米进行熏灸,使局部有舒适温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度,每日或隔日1次。
擦肾俞穴的方法: 第一步:要搓热掌心,搓热掌心后,把两手放到肾俞穴上;第二步:掌心在肾俞穴上做擦的 动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。(双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或 者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。)适合人群:存有神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣。

肾俞穴的注意事项

平时注意腰、膝部的保暖,可使用护腰、护膝或局部热敷等方法,防止寒邪侵袭加重症状。

腰部的酸痛感按肾腧穴

花两三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸痛感很快就减轻了。