当你意识到自己的错误认知,要学会分辨它是属于哪一种类型,可以多参考《伯恩斯新情绪疗法》这本书中所提到的例子。同时,你也可以与身边的亲朋好友交流,让他们来帮助你!自己可以做些什么帮助自己? 保障自己充足的睡眠,不要为睡不好担心,越是这样越不容易睡得着,睡不着可以看一些抑郁症患者自救的书,比如《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》,消磨一下时光。 让自己稍微忙起来,可以帮助病人减少负面思维、转移注意力,促进身体的新陈代谢,提高自主意识,促进和他人的交往等。