首先是睡眠时间选对了吗?一般人的睡眠状态都是周期的,通常15分钟,30分钟都比较好,睡眠时间太长的话,比如你睡45分钟,估计就进入深睡阶段了,在这个阶段中醒来,你就跟半夜被叫醒一般,难免就会昏昏沉沉。另外午睡时间太长还会影响晚间作息。
另外是你入睡的状态。刚吃完午餐,情绪激动,这些都不利于睡眠,还有就是睡姿的选择,像扒着睡,不但影响消化,时间长了对颈椎造成压力,还容易影响脑部供血。
所以条件允许的话最好躺着休息,其次是找有依靠的地方靠着闭目养神,最后才考虑扒着睡,另外进食后的15分钟内也不宜入睡,午睡时间也尽量控制在15分钟或三十分钟。