哦,24小时之内局部冷敷,超过24小时可以热敷了,那应该是劳累所致的,局部的软组织轻微损伤,冷敷还是热敷,如果弄反了,容易肿胀,那可以了热敷啦,如果嫌麻烦,用暖水袋也行,云南白药喷剂外用,活血止痛胶囊,布洛芬缓释胶囊,口服,治疗感冒止痛的也行,安乃近,普热息痛,退热的治疗发烧的,也有止痛作用。