跑步小腿痛可能与平时缺乏运动,运动后乳酸堆积有关;还可能骨质、外周血管、缺钙等问题,建议及时就诊。
跑步后出现小腿疼痛,首先要看一下跑步者是经常锻炼的人群还是非经常锻炼的人群。
如果是非经常锻炼的人群跑步之后感觉小腿疼痛,考虑多和平时缺乏锻炼有关。在经过剧烈的超负荷的锻炼之后,肌肉过度的收缩,就有可能出现小腿疼痛。另外由于长期的运动锻炼容易导致局部乳酸形成,乳酸蓄积会出现酸痛、不舒服,可以通过泡热水澡、热敷、按摩的方法加速局部血液循环,能够明显减轻不适的症状。严重的疼痛可以适当口服止痛的药物,也可以将肢体抬高,促进下肢的静脉血液回流,能够减轻不适感。另外在活动或者锻炼的时候最好穿压力袜,有辅助预防疼痛出现的作用,注意锻炼适度,不能过度的劳累,在平时应该注意适当的加强体育锻炼。
如果是经常锻炼的人出现跑步后小腿疼痛,就要考虑有没有一些其他因素了,例如是否存在骨质的问题,以及外周血管的问题,需要就诊查明原因后,进行对症治疗。
另外跑步后小腿疼痛也不排除是缺钙导致的,建议到医院化验检查,及时补充钙剂,以免加重疼痛。