严重者可向医生咨询和求医。 如何预防 失眠强迫症 ①养成较规律的生活习惯。 ②调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。 ③坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质。 ④睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。 ⑤如果怕失眠就多运动,比如周末去爬山,或者做一些让自己累的事情,晚上就很容易睡着了。 ⑥按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心有助于助眠。 ⑦放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松。