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陆阿明:这个恐怕不是这个主要的原因,因为睡眠不好往往是跟植物性神经系统,或者是神经系统其他的一些疾病等等这些有关系,或者是在植物性神经系统紊乱这些造成的。从它的原因的角度上来讲,它跟运动没有必然的联系,所以我们讲运动不利于睡眠,或者影响睡眠,这是不太真实的,应该说通过运动它适当消耗一些体力,有助于睡眠的质量,包括入睡的深度,包括入睡的快慢。
但是我们在运动的时候要注意两个最主要的问题,跟睡眠有关的,如果就是体力一般的人,白天不宜做大强度的或者大运动量的这种运动,因为这种运动往往会在晚上的时候,这个时候人体可能还没有恢复过来,它有可能会影响睡眠。第二个就是我们晚上不宜从事剧烈的运动,对于不经常活动的人来说,这个时候容易影响他的睡眠质量。
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