减肥期间可以吃鹌鹑蛋,不过不宜多吃,每天2—3个就可以。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。减肥可以通过控制饮食、运动、行为方式的改变、口服减肥药物或手术等综合疗法,达到减肥的目的。饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、苹果、梨等;适当增加运动量如快走、爬山、慢跑等;不熬夜,保持心情愉快,大便通畅;可以口服奥利司他等。