在一天的疲劳之后,很多人都只想回家休息,好好睡上一觉,这样才能有充足的精力迎接下一天。不过睡眠过程中,大家更倾向于一夜无梦的睡眠,认为不做梦的时候睡眠质量才高,做梦好像让睡眠变成了一种负担,那么做梦真的影响休息吗?一夜无梦又真的是好事情吗?真的会有人几乎不做梦吗?
梦是什么?
梦是一种意识状态,一种睡着后产生的体验。梦的长度长短不一,可能只有几秒钟,也可能长达20-30分钟。人类平均每晚有3-5个梦,有的人会高达20个。随着睡眠进入后半夜,梦会变得更长一些。
所以基本上一个人不做梦的可能性很低,醒来觉得自己没有做梦,可能只是忘记了梦的过程。大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉,在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。在一个夜晚8小时的完整睡眠中,大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。
在医学上的睡眠监测中,一个人做梦特别少,几乎不做梦,在临床中可以推断出这个人智商可能很低。
做梦很正常,不代表睡得不好,但多梦的话,就会是一种病了。正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期,但有些人远远超过了这个比例,甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦,就属于一种睡眠的疾病了,但发病率极低。
做梦好处多多
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦,认为做梦会让自己的大脑持续运转,得不到充分的休息,从而损害大脑。其实,做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象,可以锻炼脑的功能。一般情况下,做梦对人体有三大好处。
1.解除疲劳,休整身体
人体的体力和脑力活动需要很多葡萄糖,如果血液供给的葡萄糖不足,就需要动用身体的储备,这一过程中会产生乳酸,乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
2.整理信息,带来顿悟
白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。