如果有可能的话,把脚放在另一张椅子上,改善血液循环。当你这样做的时候,也尽可能抬高腿,让脚在心脏高度以上。在睡觉的时候也抬高腿。保持双脚高抬,躺着跟坐着的时候都需要。尝试在腿部放三四个枕头。
避免穿高跟鞋和紧身的衣服。这两种东西可以会让血液难以通过你的血管。如果你想降低静脉曲张,这是重要的一步。避免束腰的衣服,防止阻断腿部、腹股沟的血液循环。低跟的鞋子会让你小腿肌肉用力更多,对缓解静脉曲张有好处。
锻炼。适度的锻炼可以帮助提高腿部血液循环和肌肉张力。就算是绕着社区步行30分钟也可以大大提高你整体的血液循环,尤其是腿部的。集中做有氧运动,它可以让你全身泵血功能加强。力量训练集中在腿部,建立起腿部肌肉。