一、“肩痛不能举”的原因
很多疾病都有可能会导致肩痛、手臂举不起来,最常见的是肩周炎,此外还有肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、颈椎病以及肩关节炎等。以上疾病患者,如果不注意天气变化,不小心着凉后;或者肩关节活动过度导致劳损后;或肩关节部位外伤后,长期固定一个姿势不能活动,导致周围肌肉挛缩,都会引起发病。
二、肩膀“中风”怎么办
当肩膀出现疼痛不能举起时,首先要就医明确病因,然后根据病情需要采用合适的治疗方法,如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等,疼痛剧烈者可用消炎止痛药物,同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼,促进恢复。
三、天凉提高警惕
秋冬寒冷季节是肩痛的好发季节,患者应提高警惕,注意预防:
1、避免劳损。对于经常打字的工作者,要预防积累性劳损,工作时间长了就要适当活动,进行功能锻炼。肩关节劳动强度过大的动作,如拎重物、举重物等,会使肩关节产生持久的劳损,导致疾病的发生。
2、防寒保暖。天气寒冷时,容易遇寒引起发病,应注意保暖。晚上睡觉时不要穿吊带衫、背心等无袖的衣服,应该用被子将肩部盖住,并穿有袖子的衣服睡觉。在炎热的夏天,也要避免止空调、风扇对着肩膀部位吹。
3、避免潮湿。要避免潮湿的环境诱发疾病,尤其是在长期在潮湿环境中工作的人群,要做好防护工作,尽量避免受到潮湿的影响。
4、避免外伤。如肩胛骨骨折、肱骨外髁颈骨折、肱骨大结节骨折等外伤,在治疗康复的过程中,长期的固定也会肩关节周围肌肉的挛缩而不能活动。
四、自我保健有方法
各种保健操和功能锻炼有助于肩关节的功能恢复和疾病预防,现在介绍了一些预防保健的方法:
1、功能锻炼
①手指爬墙运动:面向墙壁站立,患侧手指沿墙慢慢往上“爬”,爬到能力所及的一个高度,然后做下记号,反复锻炼,尽量超越之前的高度。
②梳头动作:肘部屈曲,前臂模拟梳头的动作,幅度由小到大,逐渐恢复活动功能。
③划圈运动:双手臂下垂,患侧手臂前后上下地划圈,反复锻炼,幅度逐渐增大。
④后伸晃手:双手臂下垂,放在背后,健侧手抓住患侧手,左右晃动。
2、自我按摩
①按压疼痛点:用拇指轻轻按压患侧疼痛点,力度以微感酸痛为宜,每次持续3~5分钟。
②肌肉按摩:在上臂肌肉部位上下来回按摩。
五、热敷
洗澡或洗脸时,用热毛巾、热水敷