在沙发上休息。看电视、玩游戏、看书或做一些不费体力的活动。早睡。身体需要在睡眠中进行自我修复,累了就早点睡。
必要时服用扑热息痛。如果淤青部位非常痛,你可以服用非处方止痛药来缓解疼痛。遵循包装上指示的剂量,不要超量服用。[6]不要服用阿司匹林或布洛芬。它们是血液稀释剂,可能会使淤青恶化。[7]
24小时后进行湿热敷。头24小时后,进行湿热敷有助于消除淤青。湿热敷比干热敷好,所以最好使用可以重复使用的热敷袋或温热的湿毛巾,而不是电热毯。[8]