喝豆浆可以达到减肥的效果,因为豆浆是种高纤维的食物,可以帮助肠道蠕动,缓解便秘、解决小腹突出问题。豆浆还是利尿、出汗的食物,如果人体内有过多的水分没有及时排出,是会导致水肿型肥胖发生,因此在减肥期间,如果能多吃利尿、排汗的食物,不仅可以减少身体上的水肿,还可以帮助带走身体的热量,达到减肥的目的。豆浆中含有的不饱和脂肪酸比较多,可以帮助分解身体中的胆固醇,还能促进身体中的脂肪排泄,让脂肪不容易在皮下堆积。如果在吃饭前喝豆浆,能够增加饱腹感,也可以起到减肥效果,但是要注意的一点是活动量比较大的时候,喝豆浆才会有效果,不然还是会发生脂肪囤积。