如今,全民健身热潮大涨,几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同,但单杠却是标配。
有些年轻人为了练肌肉做引体向上,但在公园里见到更多玩单杠的却是老年人,他们尝试吊单杠治疗腰痛,一来技术难度不高,二来吊单杠缓解腰痛的江湖传言已流传很久。甚至还有一些小朋友为了长高也来吊单杠…它真的是健身奇迹么?
吊单杠治疗腰椎间盘突出?
对于腰突患者,一个很重要的治疗手段叫做腰椎牵引。它是利用牵拉力与反牵拉力,拉开椎间隙和关节突关节,从而使突出的髓核还纳,减轻对神经根的压迫,是腰突保守治疗中的一种物理治疗方式。
吊单杠与腰椎牵引有着相似的原理,是利用身体的重力对身体进行一个牵引,从而拉开椎间隙,恢复椎间孔高度,解除神经根压迫。
它对于包容性椎间盘突出,也就是纤维环完整的患者,确实能起到缓解腰痛的作用;而对于椎间盘脱出型患者,吊单杠是禁忌,不仅不可能使脱出髓核回纳,反而会造成神经损伤。另外,利用自身重力牵引,方向和力量均不可控,安全性相对较低。
而且,腰突一旦急性发作,连床都没办法起,正常走路都没办法进行,吊单杠更是没法进行;要是面对骨质疏松患者,不正当的外力更是可能导致骨折,得不偿失。
吊单杠可以长高个?
最近在抖音上,不少家长晒出了给萌娃准备的“长高神器”:室内儿童引体向上器。很多家长煞费苦心,热衷于让孩子吊单杠,希望孩子能被拉高一些。
但事实是什么样的?孩子还真能被“拉高”,可这是短暂的!
吊单杠可以通过拉伸有弹性的椎间盘,使人体身高短时间增长2cm,可是落地之后,身高又会逐渐被“打回原形”。这就类似于宇航员,在脱离重力轴向施压于脊柱后,宇航员身高可以增加高达5cm。但是当他们回到地球上,不出几个月就会回到正常的身高。
至于网上流传篮球运动员乔丹靠练单杠长了20cm,小编想说,乔丹能长到190cm,主要还是是通过运动、营养、睡眠等全方位综合作用,并不是单纯的吊单杠。再加上,很多小朋友手臂力量弱,长时间吊单杠可能握不稳,一旦摔下来造成骨折就凉凉了。
吊单杠能把侧弯的脊柱拉直?
很多被确诊脊柱侧弯的患者,往往听网友说“回家吊吊单杠就可以恢复”。但大家一定不难发现,吊单杠是手臂进行抓握,和我们脊柱还存在一定的距离,力量传导最少要经过腕关节、肘关节和肩胛骨,这个拉力怎么能直接作用到我们