在踝关节扭伤后,里面的韧带或者软组织骨折后都会有明显的出血迹象,出血的情况会持续6-8个小时。在受伤的24小时之内,立即应该考虑冰敷,热胀冷缩在冰敷的过程中能够刺激血管收缩促进凝血,减轻肿胀和疼痛。而在超过24小时后,整个出血的问题基本上止住,这个时候里面是淤血块能刺激产生疼痛、皮下淤青的症状,需要进行热敷,用活血化瘀、止痛的方法促进淤血块以及淤青的症状消退。另外晚上睡觉的时候要把腿抬高,水往低处流,高于心脏有利于消肿。