首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁做客新华会客厅
李宁指出,睡眠的标准不仅仅是对时间的限制,还有对质的要求,有些人虽然睡了七八个小时,但还是会觉得白天没有精神,这种情况也算一种失眠。此外,不管睡眠的量或质有多少,一定是对第二天的工作和生活造成了一定的影响,才属于疾病状态,有些人可能天生是短睡眠者,一天睡眠五六个小时,甚至是四五个小时,但依然能够保证第二天的工作和生活,没有任何不适,这种情况就不是疾病,而是短睡眠者。
“人体的健康和身体的免疫力息息相关,而睡眠的质和量是决定免疫力的一个重要因素。”李宁表示,有研究显示,睡眠时间小于5个小时会使感染性疾病比如肺炎脑炎等疾病的发病风险增高,如果睡眠时间小于6个小时,普通感冒的发生率就会增高。另外还有研究显示,良好的睡眠,可以使血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军,它们的身升高意味着人体抵抗力的提高。