嗑瓜子的好处很多,嗑瓜子能增强消化功能,饭前嗑,促进食欲;饭后嗑,消化食物。西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,还能促进面部肌肉的运动。