每天进行跳绳运动。如果跳绳的时间比较长,运动量比较大,可以伤及膝关节周围的肌肉组织,或者伤及膝关节内半月板、滑膜、脂肪垫组织。病人可能会有膝关节部位持续性疼痛感,伴有肿胀,影响活动。有的病人会在膝关节活动时,出现交锁现象。在出现这种症状后,病人需要停止跳绳活动,要卧床休息,减少下肢负重活动。在膝关节表面,可以外敷活血化瘀、舒筋镇痛的膏药,辅助针刺、艾灸,配合烤电、底疗等办法。疏通局部经络,加快肌肉内新陈代谢,就会使疼痛情况得到缓解。