褪黑素的服用不限年龄(但是必须是成年人,最好是30岁以后),不限体质。有的人因为生病后,导致睡眠质量下降(比如说病人患有脑血管疾病导致的睡眠质量下降),这种情况也是可以吃褪黑素的,一般医生也会叮嘱你这些。
褪黑素的服用一般是一天一片,用饮用水送服就可以了,最好在晚上睡觉前30分钟吃,这个时间的效果是最好的。一般来说,吃这个需要连续吃,不要有间断,吃了一个多月后,就会感觉到明显的效果了。