拍打三焦经
人体多处经络与身体的某个器官相通,对其部位做相应敲打会有防治疾病的作用。拍打三焦经比较简单,用对侧手掌从肩膀开始,沿着手臂外侧三角井行走路线向下拍打,直到手腕。若有痛点的地方可以多拍打。拍打完后再换另一边。每次8分钟左右。
该处经络与以上经络的有共同之处,都是与人体相应的器官相连,从而达到防治疾病的效果。三焦经主一身之气。保持三焦经通畅,人体气顺了就不容易生病,提高免疫力。缓解积食、气血瘀结等问题。
二、进行拍打应注意
做任何动作之前,心态的平稳是相当的重要,以及身体的平稳度也是有相应的标准。拍打时全身要放松、自然、不要紧张、颈直胸挺、呼吸平稳、排除杂念。
拍打时用力要适当,应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。拍打的力道一定要掌握好哦。
养生的关键在于坚持,简单的运动也是如此,想要以小小的动作达到健康养生的效果,其长期坚持很重要。拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。所以,科学性及针对性的拍打手法是相当的重要。另外,对身体拍打的时间段也是有一定的讲究,拍打最好安排在早晨起床后进行。
每天在较短的时间里做相应的动作,只有长期的坚持才能起到其疗效作用。无论是选择哪一种动作,经络位置的敲打是非常有讲究,不能敷衍了事。想要自身不受到疾病的侵蚀,每天坚持做以上的小动作方可达到。
另外注意
1、在拍打过程中要避开肝区、肾区等重要器官的部位;
2、患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
拍打身体哪些部位
拍打头颈部
站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。