凉皮热量和米饭哪个高?凉皮是夏季里的一道美食,但是对于减肥的人而言,会担心其热量过高,很多人觉得吃凉皮比吃米饭不容易胖些,那凉皮和米饭的热量哪个更高呢?
凉皮热量和米饭哪个高?
两者差不多。
但是凉皮如果加上很多调料的话,那热量就比光米饭要高很多。
凉皮热量:117大卡/100g
1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡,需要慢跑61.3分钟消耗完。
每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。
米饭热量:116大卡/100g
1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡,需要健美操43.3分钟消耗完。
每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克等。
凉皮和凉面的热量哪个高?
凉面热量高于凉皮。
分析:
凉皮的热量:117大卡/100g
1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡,需要慢跑61.3分钟消耗完。
每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。
评价:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
凉面的热量:167大卡/100g
1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡,需要打篮球59.8分钟消耗完。
每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等。
常见食物热量及需消耗运动量
30ml油:跑步4.5公里
500g凉皮:跑步6.85公里
肉夹馍1个:跑步10.68公里
200g灌汤包:跑步4.61公里
90g曲奇饼干:跑步7.63公里
冒菜一份:跑步8公里
35g红烧肉:跑步2.73公里
啤酒一瓶:跑步3.2公里
果粒橙一瓶:跑步6.45公里
巧克力两颗:跑步2.6公里
210g麻薯:跑步12公里
小米锅巴一袋180g:跑步8公里
友臣肉松饼2个:跑步5.4公里
稻香村的糕点1块:跑步2.13公里
徐福记沙琪玛一块:跑步2.6公里