打呼噜的原因有很多种,针对不同的原因,分别有不同的最有效的方法。我简单分别叙述一下。第一种,最常见的就是在我们的上呼吸道存在一个或多个平面的阻塞。比如有过度肥大的扁桃体、腺样体,或者过度肥大的下鼻甲,过度偏曲的鼻中隔,或者是非常肥厚的舌根,或者是有发育的不太好、有点后缩的下颌骨,这些因素都会导致上气道存在不同程度的狭窄。如果是这些原因引起的打呼噜,那么手术去掉这些阻塞的因素是最好的方法。第二种最常见的因素就是因为过度肥胖引起打呼噜。那么什么样的体重才是合理的呢?计算方法,就是用您的身高的平方乘以24,比如说您的身高是1米7,那么就是从用1.7再乘1.7,再乘以24这个指数,计算出来的结果等于69.36。也就是说70公斤是一个身高1米7的人的理想体重,如果超过了这个体重,就代表身体内存在过多的脂肪,它会沉积在我们的呼吸道黏膜下面,造成我们整条呼吸道的狭窄。如果是这个原因导致的打呼噜,那么减肥是最有效的方法。第三种情况,如果您发现自己的体重没有超标,医生也检查了上呼吸道没有存在明显狭窄的部位,那么有可能是因为睡着了以后,随着全是肌肉的放松,我们的舌头、舌根也会逐渐的放松,会往后坠,会塞住我们的上气道。那么这个时候换一个体位,也就是侧着身睡觉,就是非常有效地缓解打呼噜的方法。第四种情况,您侧着身睡觉还是不行,那么有可能是因为睡着了以后存在因为肌肉松弛,支撑力不够,气道塌陷,或者是因为睡着了以后,呼吸中枢也就是我们的大脑里指挥呼吸运动的这个部门出了问题,也会导致打呼噜。那么针对第4种情况,您睡觉的时候可能要佩戴上正压通气的简易家庭用的呼吸机,这个机器可以帮助我们睡觉的时候气道保持一个比较通畅的状态,可以有效地防止打呼噜,防止缺氧给我们带来的很多副作用危害。 好了,这就是针对打呼噜的不同原因,我讲的最有效的方法。