热水泡脚。泡脚是消肿的最常见办法。让热水完全浸泡双脚,泡15分钟。水中加点盐,效果更佳。
合理膳食。减少碳水化合物及动物性脂肪摄入,多食含有丰富蛋白质、维生素,低脂肪、低胆固醇,少糖、低盐的食物。
适度运动。适度锻炼,游泳、散步、打太极、跳广场舞等,均可促进血液循环,减轻水肿。
充足睡眠。充足的睡眠是消肿的前提,老人生活起居要有规律,保证7小时睡眠。睡觉时选择侧卧,可有效避免下肢静脉压迫。
抬腿休息。避免久坐久站,经常活动下肢,进行适当休整、按摩,并注意经常上抬两下肢。如果腿脚已浮肿,不宜走动,要平躺休息。找个物件将腿抬高,可有效加快血液回流。
足部按摩。穿舒适的鞋袜,坚持每天做一些轻松、简单的足部按摩,可用滚动小球或小棍在脚部来回揉搓,1次5分钟,一天做3~4次。