平时的生活要有规律,养成按时睡觉与按时起床的好习惯,建立自科学合理的生理时钟。有时因特殊情况而晚睡,早上仍然按时起床;就算是周末假期,也不要多睡懒觉;睡眠不可以贮储,睡多了也是没有用的。同时,还要保持适度运动,每天最好保持半小时至一小时左右的时间,不要剧烈运动,特别是在睡觉前,有的人认为睡前剧烈运动,让身体疲倦是就更加容易睡着,但是这个做法是错误的。睡前不要吃得太饱,如果睡前一定要吃点东西,那么可以适度吃一些牛奶、面包、饼干之类食物,不利于睡眠的食物就不要吃了,比如说咖啡、茶。