提起战“痘”问题,大家纷纷都表示深受其扰。
不仅仅是痘痘问题,还有痘印痘坑问题更是让人烦恼。
在这个看脸的时代,被这难看的东西覆盖着,生活、工作难免受到波及。
没事,还好你们有我,维他狗。
青春不仅有青春痘相伴,还有我相伴。
今天狗狗就跟大家讲讲这关键的,痘肌的内在调理问题。
接下来你将看到:
1. 引发长痘的4大内在因素
2. 想消痘快,这几种食物可多吃!
3. 脸上留有痘印、痘坑,怎么办?
1.高糖饮食与痘痘
想要痘痘好的快,狗狗第一个建议的就是戒掉高糖饮食。
所谓的高糖饮食,是指吃进去能快速升高血糖的食物。
在医学界它有个更专业的名称叫作高血糖负荷(GL)饮食。
这种饮食会刺激体内胰岛素的大量分泌,从而让机体从高血糖快速进入低血糖的一个状态。
而长期在这种饮食刺激下,会导致身体内分泌的混乱,诱导痘痘的发生。
像精制糖、奶茶等含糖饮料、面包、蛋糕等精制面粉加工类食物都属于典型的高糖食物。
生活中有意识地避开这些饮食,可有效减少痘痘的复发。
2.奶制品与痘痘
向来以健康姿态出现在大家面前的奶制品,这一次要被狗狗打入致痘黑名单了。
就拿牛奶来说,健康的人喝,能补充优质蛋白质,但对于有痘痘困扰的亲,它可就不那么友好了。
有研究发现,牛奶中主要蛋白质酪蛋白以及乳清蛋白,具有促胰岛素的分泌作用,在一定程度上会加重痤疮情况。
听完这些,爱喝奶的朋友就急了,如果选择喝低脂或者酸奶会不会就没关系?
狗狗想说,基于目前的研究显示,牛奶及奶制品都不适合痤疮患者食用,
特别是脱脂牛奶对于痘痘的发生还有促进作用。
所以总的来说,痘痘肌的治疗期建议大家少喝奶制品为宜。
3.其他饮食因素
除了高糖饮食和奶制品已经获得了明确的致痘身份标识外,其实大家日常能明显感觉到的辛辣和高脂饮食也对痤疮的发生有促进作用。
虽然目前没有明确的研究数据说明它们的致痘原理,但在大量痤疮患者的饮食调查中却发现,普遍都有喜油腻和喜辛辣刺激食物的偏好。
所以除了低糖、低乳制品的饮食外,狗狗建议,清淡饮食也是战“痘”非常重要的一步。
4.精神压力
人的精神压力一大,器官会随之出现各种不适。比如心脏狂跳、食欲不振,甚至有些会失眠抑郁等。<