X可靠来源American Heart Association前往来源在进行冥想前,尽量少看电视,不抽烟、不喝酒,因为这些行为都会麻痹大脑,无法保证要进行成功冥想应该具备的清醒意识。你要要明白冥想是一段旅程。冥想并不像升职那样是一个可以完成的具体目标。应该把它视作达成目标的一种工具(即使你的目标是“觉悟”),好比是要“出去走走”才能体会到“世界那么大”。应该将注意力放在冥想本身的过程和体验上,而不要把日常生活中让你分心的欲望和依恋带到冥想练习中。一开始,你不要过分关注冥想本身的质量。只要在练习后能感到更平静、更快乐、更安静,就算是一种成功。[16]