我们都知道,不时地进行短时间的脚底按摩确实可以帮助我们放松,尤其是经过一整天的站立和走动之后,当我们的脚往往会肿胀时。当然,每个人都喜欢它,但是它除了使我们感到更加放松和减轻一些痛苦之外,真的有什么好处吗?
有几种不同的按摩技术都可以带来某些健康益处。传统的治疗技术着重于放松肌肉和关节。针压法通过作用于特定的压力点来改善总体健康状况和能量流;芳香疗法使用香精油和放松的音乐,通过作用于多种感官来增加放松的其他元素;足底按摩旨在通过按摩脚的特定区域来改善内部器官功能。
对于简单的按摩可以为您做些事情,有许多说法,有些相当不合理,但很少有证据支持它们。我们将看看由实际科学研究支持的足部按摩的一些好处-几周后,甚至是每周只有两到三个疗程,即刻即刻或可以感觉到的好处。
1.改善血液循环
由于久坐不动的生活方式,我们不习惯定期使用肌肉。脚上的肌肉几乎不做任何运动,并且穿紧又不舒服的鞋子通常会阻碍血液循环。睡前进行10至20分钟的按摩,可以大大改善下肢的血液循环,这对患有糖尿病的人尤其重要。
2.帮助防止脚和脚踝受伤
按摩脚可以帮助关节痛,帮助受伤后康复,并减轻肌肉酸痛。但是,如果将按摩与脚,脚踝加强锻炼相结合并进行拉伸,则可以防止将来的受伤,并加快现有伤的康复速度。每周进行三到五次简短的会话,可确保您将受伤的风险降到最低。我们都有笨拙的时刻,但是脚踝和脚部的坚固和灵活可以确保避免不愉快的伤害。
3.减轻抑郁和焦虑的影响
回顾一些有关反射疗法影响的研究,看来这种足部按摩的范围不仅限于在按摩过程中让人们处于放松状态。
4.帮助头痛和偏头痛
在国外进行的一项研究表明,患有头痛和偏头痛的人在接受反射疗法治疗后表现出很大的改善。受测者停止服药,完成治疗三个月后,有65%的患者症状减轻而少数患者已治愈。相信那些进行足底按摩的人设法做出其他积极的生活方式改变,这些改变可能有助于他们取得令人印象深刻的结果。
5.降低血压
高血压在现代男女中已变得相当普遍。它可能是由压力和饮食不健康等多种因素引起的,但在大多数情况下,它没有特定的原因,并且被认为是环境因素和遗传学的结果。一项针对与患有老年痴呆症的老年人一起工作的医护人员的研究(这项工作压力很大,身心负担很重),表明每周进行10分钟的足部按摩疗程(最多每周3次)可改善情绪,减