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乐哈健康
现 在很多男性由于长期生存高压环境下,身体容易处于亚健康状态,体质慢慢也会变差,如果不及时加以调养的话,很容易导致一些疾病的发生,食补是最好的调养方式,补充了足够的营养,才能够有效增强免疫力,维持自身健康,那么男人吃什么增强免疫力呢?
喝茶增强免疫力
男性多喝茶对身体是有一定好处的,尤其是喝红茶,每天坚持喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素,而且红茶中还含有可以抵抗感染的蛋白,以及抗病毒的茶多酚和类黄酮。,这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们,从而起到增强免疫力,有效帮助人体抵抗流感的作用。
吃牛肉增强免疫力
牛肉是人体补充锌的重要来源,补充足量的锌元素可以促进白血球的生长,帮助人体防范病毒,细菌等有害物质的伤害,有效增强免疫力,男性适当吃点牛肉,既能耐寒,又能预防流感。
吃鱼和海鲜类增强免疫力
人体补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒,牡蛎,龙虾,螃蟹等海鲜类食物都是硒的主要来源,此外,鲑鱼等鱼类中的欧米伽—3也能够帮血液产生大量抗流感细胞,也是有助于增强人体免疫力的。
吃全麦食物增强免疫力
燕麦和大麦等食物中含有β葡聚糖和大量纤维素,能够起到抗菌和抗氧化的作用;男性经常食用燕麦和大麦能够增强免疫力,并加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更好的效果。
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