一般男性工作压力比较大,长时间属于紧张的重脑力劳动中会出现的供血不足,从而让患者头痛头晕,长时间下去,会有猝死的可能性,平时可以多做简单的小动作,来促进大脑的血液循环,预防脑部血管疾病的产生。
男性做哪些小动作能促进大脑血液循环?
1、对脖子进行按摩
颈部对于人们来说是至关重要的,起着承上启下的功效,主要把血液运输到头部。颈椎支撑着头部的重量,而且频繁的活动,这样容易出现退化以及劳损,平时可以对脖子部位进行按摩,这样能够改善颈部的血液循环,只要使用双手来按摩脖子的两侧,每次按摩10次左右即可,一天按摩三次,这样能够保持颈部血管的弹性,从而改善了大脑供血问题。
2、经常练习空抓手
在手掌的经络上有很多敏感的穴位,对这些穴位适当的进行按摩和刺激,能够把信息直接传递给大脑,大脑神经在反映到身体的各个器官中,这样不仅仅能够让大脑得到锻炼,同时调节了全身气血。具体的方法是把十指全部张开,然后做类似于抓物体的动作,每天坚持做50次即可,能够锻炼大脑血管壁,防止血管壁出现破裂,预防脑出血的产生。
3、经常做耸肩的运动
每天坚持做耸肩运动,能够改善大脑的供血,同时也保护了肩关节,让颈部的肌肉得到放松,加快了血液循环,能够让血液快速达到大脑,具体的方法是把双肩膀上提放下,反反复复的做两分钟即可。另外,坚持做耸肩运动能够让肩部的肌肉以及神经血管得到放松,让颈动脉的血管更好的流向大脑,让大脑得到充足血液以及氧气的滋养。
4、晃一晃脑袋
缓慢的晃晃脑袋能够让颈部肌肉得到放松,加快血液循环输送到大脑,让头部做前后左右的旋转即可。晃脑袋能够增加血管抗压力,加强大脑的协调功能,预防脑出血。另外,也能够防止血管收缩功能发生一定的障碍,防止因为血压波动过大而发生意外。
温馨提示
每天坚持做以上4个小动作,能够保护身体的健康。工作再繁忙,也要注重身体健康,男性要多锻炼身体来增强体质,不能长时间久坐,保持平和的心态,学会释放压力。