2065次浏览　2019.03.26更新　膝盖是人体重要身体部位,但是在运动中也承受着巨大的压力,不科学的运动方法可能导致膝盖损伤,因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的,接下来让我们一起了解如何在运动中把对膝盖的伤害降到最低吧。　工具/材料　髌骨带　冰袋　运动绷带　无　操作方法　佩戴各种保护膝盖的护具,常见的有运动绷带,髌骨带等,主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力和剧烈运动的影响,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了压力,很容易使髌骨脱位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不受伤害。　跑步前一定要做好热身运动,不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉,关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段,可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护,有效防止膝盖损伤。　跑步中要注意使用正确的保护姿势,使效率最大化,同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。　我本人的髌骨受过伤,也动了手术,所以非常建议大家在平时日常运动中保护好自己的膝盖,否则将会带来的痛苦损失是难以估计的!　End　免责声明:　本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。　相关搜索　相关推荐　V0　还没有个性签名哟　相关搜索