腰痛宁与腰息痛都是治疗腰疼的。腰痛的病因多为感受外邪、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致。要根据自身的体质证型辨证使用。近期不要做重体力活动。建议您可以做个腰背部肌肉的推拿放松,配合热敷,痛点外用扶他林乳膏或是活血止痛膏,恢复后每日做做腰背部肌肉的锻炼,比如五点支撑,小燕飞以及扩胸运动等,对缓解肌肉紧张,增加肌肉力量有一定帮助。必要时可以去医院骨科做腰椎X光或核磁进一步检查。