要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口 福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积 蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体 有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食 习惯,对身体大有益处。 正确的饮食方法, 应当是营养均衡。 不偏食, 对各种食物的营养成分要心中有数, 合理搭配。 随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有 人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体 味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有 2 一3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固 3 日减肥的效果。 五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥, 只需 3 日即可减肥, 许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会 认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后,一定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是 3 天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。 苹果中含有丰富的人体必需 的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良 好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速 减轻体重,使人的体质得到改善。 3 天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了 3-4 公斤体重,效果最好的 达5公斤。当然这也是因人而异,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的 减轻。 苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1一2个月后进行 一次减肥,就可以维持已获得的效果。 应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。适当的体育锻炼,更能促进减肥后 的疗效,可能使你的外在气质有新的突破。 六、苹果减肥者关心的问题 苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法, 会有人提出各种问题, 下面就对有代表性的提问 逐一回答。 减肥期间吃多少苹果合适? 这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体 必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也 会有饱的