你好,根据你的病情描述,产后一个月骨盆处还是有疼痛感,偶尔有隐隐的剧痛和撕裂感,这种情况下应该是骨盆还没有完全恢复好的原因造成的。像现在这种情况,你首先应该注意休息加强营养,并且可以进行按摩。你平时应该注意保暖,不要着凉,并且定期做一些产后保健操。