首先;先了解一下那些食物含有维生素B12
食物:⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
除了食物,药品也会买到B12
药物:维生素 B 12 不易被胃吸收,吸收效果也比较慢。药店里的维生素价格不等,有几元钱的,也有几十块钱或几百块钱的。
那怎么区分
取决于原料提取,天然的维生素提取为天然酵母及钴胺素,活性草本,谷物,不含色素,不含防腐剂,不添加任何香料,不添加任何化学添加剂。
合成的维生素B族对比天然的维生素B族要差的很多。
维生素B族都是水溶性维生素,也是人体重要的辅酶物质,参与DNA制造,帮助分解蛋白质转变为氨基酸,B族维生素大部分是经由小肠吸收,人体代谢也是很快。
三分钟 进入人体吸收,天然的吸收率是40%合成的是0%。 天然的维生素30分钟吸收完全。合成的吸收率还没有吸收,合成的两个小时才开始吸收,胃残留软性物质2~4个小时被排空。可以而知吸收效率对比。