不管是在增肌期或减脂期,只要你想更好的保持或增加肌肉,你进行的HIIT训练,频率不能太高,量不能太大,不然有极高的几率会影响你常规的力量训练安排,那就得不偿失了。对于较初级的健身者而言执行HIIT的难度较大,在训练过程中会有更大的训练风险,对于超重严重或是存在心血管疾病的人而言也并不建议尝试。
如果你有一定的训练水平,你想更好的保持肌肉,你也能够把握好训练的强度, 尤其是训练时间有限的情况下,那么HIIT是优先建议你进行的训练形式。