酒精会影响身体的每一个器官系统,并引发一些疾病,包括肝硬化、溃疡、心脏病、糖尿病、骨关节疾病和精神疾病。对于热爱运动的人来说,酒精会影响营养素的摄入、消化、吸收、代谢、功能发挥、分解及排泄等,最终导致营养缺乏。酒精同样易导致肌肉损伤,萎缩,疲劳。此外,酒精会改变体内激素作用的内环境,不利于肌肉质量和肌肉力量增加。因此,跑步健身的各位亲们,能不喝酒就不喝酒!
美国运动医学会对于饮酒的基本建议
综上所述,鉴于酒精在体内长时间的负面作用,美国运动医学会建议:
运动前48小时内避免饮酒,哪怕是少量饮酒;
运动后,首要的是及时补水和通过饮食补充能量,避免赛后饮酒;