绑腿的制做很简单,尺寸可变化,没有严格标准,为一长布带(帆布做的较好,较结实的普通布也行),一端是平头,一端分叉成两条绳(最好一条长一条短),叉口处要结实,宽度10厘米或更宽,长度1.5—2米长都可。绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹,每一圈或两圈可将绑腿翻面,以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处,应站起来打,松紧适度,太紧迈不开步,太松不起作用,打的好的绑腿应将鞋口严封,走很长时间也不松。
首先要保护好脚踝和脚腕部分,防止绑腿绳粗糙损伤皮肤,然后将绑腿绳一段固定在脚踝内侧,由前向外旋转将腿裹住。
绑上两至三圈,即腿部三分之一的位置后,改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。
外折向下后于前面的绑腿压痕对称,然后再捆绑一圈,重复该动作。
捆绑两层后,不再用外折动作改为平绑,继续捆绑。
绑至两层后,基本到达分叉端,将其短端拉紧,长端绕腿部一圈。
将分叉端打平结后固定在一侧。