你有没有过这样的体验:
考试还没开始,就总担心自己考不好;
工作稍有失误,就彻夜辗转难眠,担心领导不认可自己;
对方没及时回复信息,就开始胡思乱想;
遇到事情需要选择,就左右为难,纠结很长时间。
很多时候,我们会对未来过于担忧,会猜测别人种种的想法,虽然反复思考但最终无法改变现状。
这种情形其实是毫无意义的,属于一种自我内耗,会让我们产生许多负面情绪,自我感觉也更加糟糕,但我们却深陷其中而不自知。
人生是个复杂的剧本,过程没有彩排,结局不能改写,每一页都是现场直播。
想穿好看的衣服出门,要挣扎许久;
想在课堂上发言,要在心里挣扎无数回;
聚会时企图加入群聊,却一句话也插不上;
发个朋友圈要焦虑失眠一晚上。
别人随口一句话都能暗自揣测很久,越想越多,整个人陷入毫无意义的思考之中,拼命跟自己过不去。
我们很多的不快乐,就是因为被头脑中的各种念头缠绕。精神损耗会影响我们做出有效的判断,无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
当一个人陷入了这样的情绪之中,说明他正在经历精神内耗。 而人的精力是有限的,自我内耗,行动力自然减弱。
心理学上对“内耗”的解释是:
人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。
既不能够接纳现实因素,又难以做到坦然放下,陷入一种进退两难的境遇里,这就是自我内耗。
自我内耗所消耗的不仅仅是体力、精力,更是对意志力的一种摧残。
自我内耗成为年轻人最大的生活成本,他们无时无刻不在纠结、内耗。究其原因是他们没有经历过真正的考验,所以才会纠结于生活的细枝末节。