大姨妈之间有一部分人会出现痛经,甚至也会伴有人体虚弱现象,到底能不能够跑步,也需要结合个人的实际情况,适当性的运动确实可以促进血液循环,但是如果已经出现严重的不舒服现象,也不建议跑步,否则就可能会造成更多的副作用。大姨妈来临期间,人体本身处于虚弱状态,很多人可能都会出现明显的痛经现象,此时往往就会选择休息,但是对于一些经常性选择锻炼的人来说,突然间不运动也会觉得浑身不舒服,所以还是在坚持跑步,与此同时也就产生一大疑惑,来大姨妈能跑步吗? 一、来大姨妈能跑步吗 如果平时一直都在坚持锻炼,那么大姨妈期间如果适当性运动也能够有效促进血液循环,但是如果平时本身就没有运动,此时就不应该运动,因为身体本身就不舒服,一般来说再来大姨妈的第二到第4天,也是出血的高峰时间段,人体抵抗能力本身就比较差,并不建议选择跑步。 二、来大姨妈期间怎么跑步 1.结合个人情况 生理期也同样会分泌荷尔蒙,也会受到激素分泌的影响,出现情绪焦躁又或者是头痛头晕等现象,但是也并不是每一个人都会出现类似的症状,还是需要结合个人的身体情况,如果身体能够承受,那么跑步也是没有问题,但是并不建议选择快跑或者是长跑。相反,如果人体本身就不舒服,那么就不应该勉强。 2.选择慢跑 月经来前,经常性会出现水肿,又或者是胸部胀痛等现象,未有效促进血液循环,可以选择轻度的活动。经期来时,只要并不是特别的不舒服,也并不需要长时间的卧床休息,相反选择慢跑的方式还能有效促进月经的排出,但是尽量不要选择出血量高峰的时间段。 3.严重者请休息 也有一些人在月经来临期间会出现严重的症状,跑步可能会造成盆腔负担,也会导致痛经的情况变得更加严重,甚至会造成经血流失过多,所以此时就不应该运动,多选择休息。 4.少女初经不要运动 如果少女第1次来月经,往往处于不稳定的状态,加上身体正在发育,此时千万不要选择剧烈的运动,也并不建议长跑,否则就可能会造成紊乱现象。