那你不用减,你的理想体重是65公斤,讲讲原理,我给你分析一下,液和膏一抹,膜一包就能瘦。那现在就是一个摄入大于消耗的状态,会胖的,如果是一顿饭两碗,那就减半,高油高脂的不吃,多吃新鲜菜。肉蛋奶也要有,这个是提供蛋白质的,鸡蛋一天一个,肉类平均每天二两。医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。