嗓子沙哑的应对方法有减少用嗓。既然嗓子嘶哑就要注意保护自己的嗓子,减少用嗓频度,能用文字交流就不要言语交流,即使必须要说话声音也要低不要大声喊叫。清淡饮食、戒烟戒酒、不要吃辛辣油腻的食品。清淡饮食多吃蔬菜,饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果补充维生素。充足的休息,保持乐观宽容的心态。杜绝熬夜,晚上早点上床睡觉,养成良好的休息习惯,通过充足的睡眠来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。睡觉前不要吃太多的东西,同时可以用淡盐水漱口,随身携带含片。