加工的零食和肉类。零食、预包装的晚餐、熏肉和午餐肉都含有对身体有害的化学药品和防腐剂。它们含有大量的热量而不滋养你的身体,所以在你想减肥的时候不要吃这些。使用较小的盘子,因为如果你把盘子装满,所以就不太可能最终吃不到你所有的食物,就像你想要一个大盘子一样。
举重。举重锻炼可以增强肌肉,使你的新陈代谢持续较长时间,帮助你减掉脂肪。即使你不锻炼,肌肉也会消耗比脂肪更多的热量。如果你是举重新手,可以参加一个健身房,请私人教练帮你做一些初级练习。记住这些建议:锻炼每一个肌肉群。一定要做运动来锻炼你的手臂、背部、胸部、腹部和腿部,使全身脂肪减少。你重复一次最大极限可以是2-4套或8-12次,重点不只是举起最重的重量,比数量重量限制更重要,形式通常是牺牲了专注于起重重量较重。不要过度。确保你在锻炼之间休息几天,并且连续两天不锻炼相同的肌肉群。锻炼后,你的肌肉需要时间来修复。