问:我今年66岁,年初的时候在医院检查出骨质疏松,医生说要适当补补钙,最近听人说,用鸡蛋壳打成粉放在食物中一同服用,可补钙。想请教下医生这样补钙有没有副作用?如果有,有没有其他食物可替代?
答:对于鸡蛋壳打成粉食用有无副作用,目前还没有研究结果能够表明。但蛋壳里面的含钙成分也确实能起到一定的补钙作用。然而,老年人对于补钙常有误区,以为吃下去多少钙质就能补多少,更有的老年人不顾分量只吃补钙的食物,但这是不对的。老人补钙是需要适当补充维生素D才能够更好地促进钙质的吸收。
老年人补钙更倾向于从食物中去吸收钙质,多吃小鱼小虾更好,醋泡鸡蛋也是一个不错的选择。平时注意多出去运动晒晒太阳,促进钙的吸收,生活中尽量少喝碳酸类饮料、浓茶等。
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