孩子自己又缺乏睡眠补偿机制,睡不够不会想自己再去休息充足,因此对记忆力的破坏也没法再弥补。
3、导致肥胖
研究表明,孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素,结果就是慢慢变胖。因此,人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题。
4、精神焦虑
人的睡眠从心理学的排位来看,是处于“生命金字塔”的底端的,这种最低层次的需求如果长期得不到满足,就会影响上层建筑(精神上)的焦虑不安、烦躁、情绪不稳等问题。情况较轻的就是导致孩子上课注意力不集中,学习成绩不佳,情况较严重的就会导致孩子情绪变得反复无常,破坏人际关系。很多儿童因为情绪不稳就容易冲动,攻击他人。
如何保证孩子的睡眠时间?
1、培养孩子9点前上床睡觉的习惯。人体睡眠时间也是身体成长和维修时间,孩子早睡的话气血比较高,大脑就运行畅快,有助提升记忆力,读书也事半功倍。孩子晚睡的话气血不足,大脑供血和供养都不够,注意力就不集中,记忆力也不好,读书效率更低,还可能导致孩子好动。所以,父母应该严格注意孩子睡眠时间,培养孩子早睡早起的习惯,让孩子每天9点以前上床睡觉。
2、临睡前别让孩子太兴奋、吃太饱或太疲劳。孩子临睡前如果玩得太兴奋,太疲劳,就导致肾上腺素浓度增高,容易兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。所以,临睡前不要让孩子看电视、吃夜宵、用手机。
3、教孩子学会劳逸结合。