坐月子,是中国仅有的产后习俗。虽然南北方向的坐月子注意事项有所差异,但总的来说都只是大同小异。
其实,很多人都误以为产后恢复就是要大补。但事实上,维生素也是不可缺少的一个极为重要且不能缺少的营养。而摄入维生素最直接、最简单的方法,就是水果。
所以,刚生完宝宝的一段时间里,宝妈就应该弄清楚一件事——产后坐月子可以吃什么水果好(虽然多吃水果有益健康,但并不是所有的水果都适合刚生完宝宝的产妇食用)。
今天,咱们就坐月子可以吃什么水果好,或者说,有哪些水果是产妇不能吃的问题,来展开话题。好了,废话不多说,我准备开“讲”了,你准备好了吗?
坐月子吃水果是有很多讲究的。产后新妈一定要避开凉性水果,尤其是在刚生产完的最初几天,由于脾胃虚弱,所以不要吃凉性的梨或西瓜。
当然,除了凉性水果之外,温热性的水果,产妇是可以食用(但要不要吃刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃)。如果非要我说明坐月子可以吃什么水果的话,我觉得以下这份水果清单,是产后麻麻你值得收藏的一份“营养餐”
以下是产妇可以吃的水果推荐:
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。
所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。
红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
奇异果:又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
榴连:味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
木瓜:味甘性平。