我们都知道有些上班族因为不良的坐姿通常会出现各种身体不适感,往往也会导致人的身体素质下降。而且上班族不良的坐姿大多会采用通过胸式呼吸,而这样的胸式呼吸受限于伏案工作。
每天的换气量非常小,正常呼吸频率下通气不足时,体内的二氧化碳累积,久而久之就会导致脑部缺氧,出现头晕乏力,嗜睡等诸多办公室综合症。这时候建立上班族,多尝试吸入氧气量更多的腹式呼吸。 坚持做“腹式呼吸”,能体会到五大好处,赶紧试试吧
首先我们先来了解一下什么是腹式呼吸?
腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气的时间已付不起,不进行深化,有规律的呼吸运动达到自我身心调节的目的,因此腹式呼吸训练也被广泛应用到临床疾病的辅助治疗上。而大部分人在做瑜伽运动的时候都会选择腹式呼吸运动,因为它能够使人放松下来,而且能够吸入更多的氧气,这样也能够使人的肺活量增大。
坚持做“腹式呼吸”,五大好处可能不请自来!
促进肠胃蠕动:
腹式呼吸腹腔压力的规律性增加,腹内脏器活动加快改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,加快肠胃蠕动,预防便秘,而且能够加速毒素的排出,减少肠胃内细菌的增长,因此对于结肠癌以及痔疮的预防都有非常好的作用。
尤其是对于那些经常坐着的上班族来说,可能很容易出现消化不良的情况,此时不妨经常做复式运动,能够加快肠胃的蠕动预防腹胀腹痛的情况发生。
收紧小肚腩
腹式呼吸有助于收紧腹横肌长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉,因此长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸,不仅可以减掉小肚子,还能缓解工作压力带来的紧张感。
而且女性在睡觉之前也可以坐在床上做一下腹式呼吸,能够使你的心肺功能得到增强,而且能够释放你的压力。
提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张,是最下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入到肺部,加强了呼吸功能,提高肺活量,而且有助于增强人的心肺功能,减少心脏疾病的发生率,比如说冠心病,支气管炎等等。
利于经气流通
腹部有大量的经络通过,并且有几十个穴位,面部尤其是维系胎儿生长的神阙穴,也就是我们的主机,所以我们加强复制呼吸可以促进腹部精气的流通,有利于人体经络的运行,从而有助于全身的生命活动。