你好,根据描述和症状,这种情况建议平日避免长时间低头,枕头过高,熬夜劳累受凉等诱因,局部热敷,可以做做按摩,艾灸。推拿等理疗,注意手法力度,症状明显的话,可以口服颈复康颗粒,配合外用扶他林软膏或外贴贴剂:氟比洛芬凝胶贴膏等,对症处理,观察看下。