人们常说,站着不如坐着,坐着不如躺着,可为什么明明是坐着、躺着,反而觉得更累了!上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬,时不时还感觉到一丝的肩膀酸痛,整个人都不好了。刷会儿手机,没看多久就觉得脖子上像挂了重物,同时肩膀酸痛不已。回到家还有什么比躺着更放松舒服呢,结果任凭变换各种姿势,怎么躺都不舒服,总觉得肩膀绷着难受。而这都可能是因为「姿势不正确」造成的。
看似放松身体地坐着、躺着很舒服,但维持特定姿势的肌肉整体就会处于不平衡状态,一部分一直处于紧张的牵拉状态,另外一部分则可能一点劲都没用上。时间一久,紧张的肌肉就会绷得很紧,甚至出现痉挛,而不用劲的肌肉就会变得松弛,稍一运动就可能引起受伤。比如长时间低头,头的重心向前导致肩颈部后方的肌肉过度牵拉,时间长了不但肌肉会疲劳,正常弯曲的颈椎也会逐渐变直。正常情况下,脖子只承受头的重量,大约 5kg,而低头每增加 15°,脖子的负重就增加 1 倍[1]。脖子上一直顶着这么多瓶 2L可乐,能舒服么?这就是为什么明明坐着、躺着,却感到莫名的肩膀肌肉僵硬和肩膀酸痛。