怀孕后,女性的身体负担会变得更重。随着怀孕时间的增加,他们也可能会经历一系列的不适。孕妇的状况相对特殊。如果你不注意饮食,不仅母亲的营养跟不上,而且子宫中胎儿的健康也会受到影响。那么,怀孕初期一天喝多少牛奶?

怀孕初期一天喝多少牛奶

营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。
孕妇最好选择晚上喝牛奶,因为牛奶中含有L -色氨酸,一种会让人疲倦和困倦的生化物质,以及微量吗啡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用,尤其是L色氨酸,它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动,从而使人们想睡觉而没有任何副作用。此外,牛奶粘在胃壁上吸收,牛奶中的钙也能消除紧张。因此,睡眠更有益。因此,晚上喝牛奶对孕妇有好处。
牛奶作为一种营养价值很高的食品,如果喝得少,就难以发挥应有的作用,如果喝得多,就无法完全消化、吸收和利用。每日牛奶摄入量应根据年龄、身体消耗和经济状况来确定。
一般来说,成年人每天应该喝400 - 500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少250毫升,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则很难充分吸收和利用其营养。过量饮用牛奶,特别是高脂肪牛奶,可能会导致过量摄入脂肪,尤其是对于体力劳动轻且容易超重的孕妇。

怀孕初期喝哪种牛奶

一般主张喝酸牛奶,尤其是蛋白质在3%以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。
怀孕初期营养很重要,不单单要补充蛋白质,还要多补充维生素,如果喝牛奶的话,酸牛奶比较容易吸收,但是营养价值不是很高,纯牛奶营养高,但是不容易吸收。