这是卧推和肩上推举时常见的伤害,一般是冈上肌或肱二头肌长头损伤。冈上肌:
冈上肌受伤时,表现会手臂外展抬到接近水平和略超过水平时会很疼。
肱二头肌长头:
造成这种损伤的原因是你在做卧推或者推举时,肩胛带肌肉和背部肌肉力量不足,就是沉肩沉得不够。
解决方案,至少 一两周内不要去练推类动作,并外用消炎药治疗。