最近网上流传着一个公式, 据说可以大略预测出 自家宝贝的未来身高: 公式的依据是 身高70%由遗传基因决定 ,所以结果与实际身高相去不远。假如您测算出孩子的身高还不错,那么恭喜您家宝贝天生丽质,遗传了你们的好基因~而预测身高偏矮也没关系,请仔细阅读这篇文章,帮你家宝贝及时正确地抓住 30%的后天生长机会 ! 想要帮孩子“迎头赶上”? 即将到来的 3月 , 就是父母发挥的时候了! 万物生长在春天 孩子也不例外 世界卫生组织的一项报告指出, 每年的3~5月,是孩子长高的黄金时期 。在这三个月里, 孩子的身高增长速度是9~11月的几乎三倍 。为什么呢? 首先, 春天里生长激素分泌最旺盛 。春季人体新陈代谢快,儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为他们的身高增长创造了“黄金条件”。 再者, 春天补钙最容易被吸收 。春天阳光好,紫外线照射量较高,能在人体内转化成维生素D3,协助钙的吸收,将平时仅为10%的吸收率翻倍。钙被很好地吸收了,骨骼就能长得更快更好。 这年龄的孩子 最应抓住春天 1 学前期(4~6岁) 4~6岁是孩子长高的基础阶段,人体骨骼处于储备期, 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。 而这个年龄段的孩子,常常因为偏食、厌食等,影响到骨骼中的钙质储备,直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小,因此要 注重钙的足量摄入 。 2 学龄期(10~16岁) 研究发现,10~16岁的孩子 每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米 ,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此 需要额外补钙 。 3 青春期(17~23岁) 男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现, 此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能 。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能。 长高黄金期 补钙最重要 马上就到“长高黄金期”了,每年就这3~5月增高效果最好,父母们需要紧张起来咯!长高的要素可用一句口诀概括—— “贪睡、多动、食均衡。” 关于睡眠和运动的重要性不必多说,急需注意的应该是 如何给孩子身高的增长提供坚实的营养基础。 ▲陆毅一家全是大长腿,令人羡慕 1 钙:孩子长高的重中之重 钙是骨骼生长的基础,如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”,一旦骨骼缺钙,别说长高了,就连正常生长都做不到,导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快,钙的需求量随之增加, 家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品 。 ▶推荐食品: 牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。 2 蛋白质:生命的基础,长高的要素 人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的,例如肌肉组织、内脏、大脑组织等,而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说,蛋白质不仅是生命构成的基础,还是身高增长的重要营养素。 春天宝宝新陈代谢加快,对蛋白质的需求量更大 ,如供给不足就会影响孩子长高。 ▶推荐食品: 猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 3 维生素:维持生命,促进钙质吸收 维生素意思就是“维持生命的要素”,维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,例如 维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收 ,从而促进孩子身高增长。 ▶推荐食品: 新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。 4 矿物质:从多种生命活动中调节生长发育 骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成,因此 这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要 。而铁、锌等矿物元素也可以 从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 ,如缺锌的孩子没食欲,营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响,所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。 ▶推荐食品: 动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。 孩子的身高“ 七分天注定,三分靠打拼 ”,在孩子自己还没有意识到身高的重要性时,做父母的可以替他们提前打算。抓住了春天的好时机,即使没有先天“高挑”的基因,孩子也可以通过 规律的睡眠、适当的运动、以及足量均衡的营养摄入 来拥有大高个、大长腿! 这时候,父母的作用可是巨大的哦! 马上就到三月了 孩子的长高计划快执行起来吧! 祝各位宝贝快高长大哦! 更多专业育儿知识,可以搜索抖音号”父母在线“。