熬夜就像出轨:只有0次和无数次。
现在的人总是口是心非,明明说了晚安,转身继续刷着手机,嘴上说着养生,却在熬夜的道路上越走越远。
但我想其实提问者以及每个关注这类问题的人都是被熬夜晚睡折磨的人
大家也都知道,晚睡会带来很多健康问题,最直接的是让自己第二天有个萎靡而匆忙的早晨。
但我们身边也有一些人喜欢晚睡,他们第二天也不会觉得精神不好或是不舒服,早晨也不会因为晚起而匆忙。
这个回答不针对这样的人,也不针对每天睡四个小时也不累的人。
其实我们也都知道,自己平时总感觉事情忙不完的原因,很大程度上是拖延症造成的。
但你若规定了自己几点钟睡觉,那就必须要把事情在规定的时间内做完。
比如我要十一点睡,那么十点就要准备去洗漱,十点之前就要把一天所有事情做一个终结。
这个终结不仅仅是放下手机,站起身走进卫生间,更多是内心对这一天的一切说再见的过程。
要知道,有始有终的过完每一天,一定会有利于睡眠。
我的一般做法是
简单整理下明天要做的事情,比较忙的计划一定要落实在纸面,清闲的计划写来也不费劲,来表示这一天的结束,如果你对明天充满希望,即使糟糕的今天也可以变得没那么糟。
所以说你不能在晚上稀里糊涂地就爬上床,否则你会在床上胡思乱想。
一定要在爬床之前告诉自己,这一天已经完美结束了。接着你可以在床上看看书(不是特别吸引人一下读完的那种),听听音乐,躺在床上让自己的身体和精神都安静下来。
我不想强调不带手机什么的,但是你要想着睡觉时间到了,这个时间最好不看手机,自然而然地,你就不会带手机到床边。
这里提几个我实测有用的方法。
1、到点准时断网,家里的无线网络和手机网络统统关掉,这样你也不用担心说开飞行模式别人有急事打电话找不到你了,虽然我们都知道很多情况下这都是借口。
2、多关注养生话题,多看养生书籍,关注养生微信号,主动为自己科普教育,只有真正认识到晚睡的危害,才会把睡眠放在重要位置,才会愿意并自觉做到早睡不熬夜。
如果关灯闭眼之后,怎么也睡不着,数羊也没有用,还一直胡思乱想怎么办?
你可以先让自己的大脑慢慢放空,做一些冥想,类似于心理学或者瑜伽的那种,这个方法很凑效。
在网上能找到很多相关的引导词,或者你懒得找引导词,就想象自己置身于一个自然世界。
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