冥想不是什么都不想,而是锻炼意志力,主要是不分心,专注于身体的呼吸。如果一开始做不到,不用担心,多做几次,重新将注意力收回到呼吸上,时间长了肯定有效果。冥想训练,重在坚持,一开始就算是五分钟,也可以起到锻炼意志力的效果。