天气热睡不着怎么办呢?
近几天天气越来越热,炙烤难耐,天气太热导致很多人睡不着,并且睡得越来越晚,以至于失眠的人也是越来越多。失眠不是一件小事,长时间的失眠势必会影响到人们的身心和身体健康。天气热睡不着怎么办呢?
夏季失眠属于正常的现象,晚上的气温达到25℃时,人们的中枢神经会异常的兴奋。本身夏季属于肝火旺盛以及湿热的状态,导致人们头晕目眩、心神不宁。夏季苍蝇和蚊子滋生季节,蚊虫的叮咬也会影响睡眠质量。有一部分的人喜欢在夏季开着空调睡觉、经常洗冷水澡,这样会让毛孔长期地闭合,身体热量无法散出,表面上的体温降低了,但是内火会增高。所以尽量减少在空调屋内的时间,适当地运动,出汗之后再洗澡,多吃一些解毒清热的食物。
1、及时补充身体丢失的水分
夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量地补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。
2、温水洗澡去热解暑两不误