赘肉是由于皮下脂肪造成的,但是如果你的皮肤结实健康,赘肉是不大能看得出来的。橄榄、坚果、鳄梨、鱼类和橄榄油富含Omega-3脂肪酸,对于皮肤健康是必需的。多吃一些Omega-3脂肪酸:因为我们一直都在吃脂肪或者是富含脂肪的食物,因此,吃一些适宜的脂肪酸,避免对身体有害的脂肪酸对于完全消除赘肉是至关重要的。散养的家畜禽类、奶制品富含Omega-3,日本青豆、野生稻米、菜籽油和核桃是富含这种脂肪酸的其中几种食物,如果想要完全消除赘肉需要大量摄入这些食物。