你好,根据您现在所描述的这种情况,手淫的习惯容易损害阴茎海绵体,导致其勃起功能障碍和性生活时间过短。建议您戒掉手淫的习惯是最根本的,然后加强体育锻炼,增强自身抵抗力,一般这种情况是可以恢复的。避免饮酒劳累,熬夜的现象出现。