准妈妈初次建档检查包括B超、白带常规、妇科检查、胚胎发育情况,以及血压、体重、了解心、肝、肾的功能,血、尿常规、血型等。常规的情况是建档后每4周检查一次,28周后每2周检查一次,36周后每周检查一次直到分娩。
基础体温略高于平时:
准妈妈的基础体温可能会比平时高些,可能波动在37.0—37.5℃。准妈妈可不要认为自己发热感冒了,更不要随便吃药,这个时期的胎宝宝还处在敏感期,如果吃了对胎宝宝有害的药物,可能会导致胎儿发育异常。
适当补充含钙食物:
孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛,抽筋大多发生在夜间。所以孕妇从现在开始就要多喝牛奶,每天多吃一些高钙食品。另外还可适当进行室外活动,多接触日光照射。
避免长时间用眼过度:
怀孕初期,眼角膜的敏感度会降低,再加上水肿,容易使眼睑发炎,眼睛泪液不足以保护眼睛,因此眼睛易出现发红、感觉疲劳、有异物感等症状。准妈妈们应减少长时间用眼、多注意休息,尽量选择框架眼镜配戴。
怀孕12周营养关注
从各种食物中普遍吸收各种营养素,对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用,蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍,而热量只需增加百分之五至十。接下来的第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙的副作用,而且容易引起发胖。你可以选用红糖,它不但含钙,比且相同分量的白糖多两倍铁质,同时还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
怀孕12周食谱推荐—黄豆炖猪蹄
做法:猪蹄洗净多块,焯水,捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时,捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮,20分钟后,放入葱花、醋、盐调味即可。功效:猪蹄重含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A/C及钙、磷、铁等营养物质,对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。
怀孕12周食谱推荐—西洋菜排骨汤
做法:排骨切好洗净,汆去血水备用;西洋菜先摘下嫩叶,嫩叶洗净备用,将梗洗净。锅内加水、排骨,煮开后加料酒,改小火煮烂,再放入西洋菜梗。待排骨煮烂时,拣除菜梗,加盐调味,放入西洋菜嫩叶煮软即可。
功效:猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋