走路前取下戒指并松开任何腕带。 如果手指肿胀很多,戒指会变得不舒服。 让他们安全的在家里。 松开你的手表或健身带。佩戴脉搏探测器在手腕上更高。如果您的健身带或智能手表需要紧张以检测心率,请将其佩戴在手腕或前臂上方,而不是腕部最窄处。平衡你的水和盐的摄入量。当你出汗时你会失去水和盐。在第一个小时散步和出汗后喝运动饮料 。 在可能的情况下,在步行前,步行中和步行后衡量自己的体重,以便了解自己是否喝得太多或太少。 你的体重应该保持不变。 对于耐力散步,请遵循马拉松/半程马拉松饮酒指南 。 为了健康,您可能需要检查您的盐摄入量 ,看看您是否超出了建议的指导原则。