那么,脚崴了肿了怎么消肿? 1、冷敷 通常在崴脚之后脚都会出现肿胀,那么就需要先用冰块或者冰水进行冷敷,帮助消除肿胀,但是有一点需要注意,并不是所有的时间都适合冷敷,最好选择在脚部肿胀的24个小时之内,冷敷的时间尽可能长一点,每次持续半个小时,两个小时左右敷一次。 2、热敷 热敷能够有效的活血化瘀,与冷敷不同的是热敷通常在受伤24个小时以后。热敷一般都用毛巾在热水里浸泡之后,然后轻轻的敷在受伤的肿痛位置,简单的按摩能够更有效的使淤血畅通。如果崴伤的地方是在脚部也可以用热水泡泡脚,与热敷的效果相同。 3、服药 如果想尽快等消肿,除了冷敷和热敷以外,还可以擦上一些能够有效化瘀的药物,比如红花油等。外敷的药物与内服的药相结合效果会更佳,可以在医生的指导下选择一些能够活血的药物服用。 4、注意饮食 崴脚之后不管有没有伤到骨头,都应该在饮食上有所注意,尽量避免吃辛辣的食物,另外还要注意补充营养,切记不要偏食,特别是蛋白质类的营养食物,可以适当的多吃一些。 5、适当运动 有一部分人的认知里崴脚后最需要的就是静养,因此很少会做运动,一直到康复为止,但其实在恢复的过程中,还是需要进行适当的锻炼,适当的锻炼可以加速血液循环,从而促进骨骼的恢复。 6、及时就医 脚肿特别严重,而且疼痛难忍,最好是及时就医,确定是否有伤及到骨头。