赵晓清医生
😊(二)😊比较好的有氧运动推荐:慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分,每天运动一到两次,任选一样坚持,减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,最佳时间是40-60分钟。运动完后,建议压压腿,或者拍打揉捏腿部,让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢?因为当运动时肌肉会紧绷,会产生乳酸,就会产生酸疼的感觉,这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊
患者
最多就6小时的睡眠时间,中午40分钟左右
赵晓清医生
那你现在如果时间不行,只能适当控制饮食,等读大学以后再运动。
患者
还有那青汁呢
赵晓清医生
青汁说白了就相当于蔬菜汁。
患者
对减肥有效果吗
赵晓清医生
蔬菜对减肥就有效果,当然青汁类似,但是你觉得蔬菜划算还是青汁划算?
患者
蔬菜,好的,谢谢您辛苦了
赵晓清医生
不客气
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