想要增加力量并不是需不需要蛋白粉的根本原因。根本原因是日常饮食并不能提供足够的蛋白质。要增加力量是指运动或者增肌吗?根据膳食参考摄入量,在不运动不从事劳动活的情况下,我们每天应当至少摄取0.8g蛋白质/KG(体重)。而从事轻微体力活动者,至少摄入1.0g蛋白质/KG(体重)。从事高强度的体力活或者运动,这个数值为1.2。所以健身者,一般是以1.2g蛋白质/kg体重为最低标准。由于进行力量训练的人一般是增肌或者减脂,对蛋白质需求较高,通过蛋白粉可以最高效率最快速地在运动后二十分钟内摄入蛋白质。本人有喝荒野健康蛋白粉,每次运动结束后做一下拉伸运动就使用。