单纯腰疼考虑腰肌劳损。保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼。五点支撑,小燕飞,平常应避免久坐久站,避免弯腰搬重物。这是腰背肌锻炼的方法。根据你说的情况,肾脏的问题可能性不大。腰肌劳损的可能性比较大。平常应保持正确姿势,坚持体育锻炼,也可以坚持慢跑。