成年人每天最少的睡眠时间至少要达到七到八个小时,老年人可以稍微减少一些,保证6个小时的睡眠就可以。睡眠不足的话,很容易影响注意力,还会导致反应迟钝和神经衰弱。睡觉是每天休息和放松的一个时间,但是现在工作压力和生活压力越来越大,很多人为了养家糊口都难以保证基本的睡眠时间,这样就会危害身体健康。那每天最少要睡几个小时呢? 一、每天最少要睡几个小时 成年人的睡眠时间最少要达到七到八个小时,老年人的睡眠时间会稍微减少一些,每天保持至少6个小时的睡眠就可以了。睡眠不仅是人体休息的一个过程,也是人体器官进行内部调节的一个过程,所以每天一定要保持充足的睡眠时间,不然长时间下去就会影响身体健康,甚至还会诱发其他疾病。 二、睡眠不足的危害 1.影响注意力 睡眠不足最直接的影响就是会让人的注意力变得十分涣散,平时在工作和学习的时候会发现注意力难以集中,干什么都会犯困,做什么都无法专心。 2.反应迟钝 睡眠时间太少,也会让人的反应变得特别迟钝。如果在熬夜之后开车的话,就很容易出现危险。所以有熬夜行为的人一般都不建议操作大型的机械设备,不然的话可能会有生命危险。 3.神经衰弱 长时间睡眠不足,还会影响到神经系统,导致植物神经功能紊乱,这样就会造成神经衰弱。神经衰弱虽然不是什么大病,但如果长时间不进行治疗的话,就很有可能会发展为心理疾病,可能会导致精神抑郁和情绪异常。