喝什么粥降血糖?随着人们生活水平的提高,很多人都患上了富贵病,也就是我们常见的糖尿病。降血糖除了依靠药物之外,其实日常生活中的一些食物也证明有辅助降血糖的效果,下面给大家介绍一下喝小米粥降血糖。
喝什么粥降血糖——苦瓜粥
功效:适合各类糖尿病患者。
食材:苦瓜150克,小米50克。
做法:苦瓜洗净去蒂、去籽、切片。小米淘净,入锅加水煮成粥,加入苦瓜片,用小火煮10分钟即成。
服用:早晚两次分食。
苦瓜是维生素C含量较高的瓜类之一,它里面还含有血糖最怕的苦瓜皂苷,类似胰岛素一般作用的物质,能刺激身体胰岛素的释放,帮我们控制血糖。
小米粥怎样熬好喝:煮小米粥的技巧
煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒胀大开。这样做的优点1:熬起粥来节省时刻;2、搅动时会顺着一个方向转;3、熬出的粥酥、口感好。
要想小米粥做的好吃,光靠小米自身是还不行的,里边还要加许多食材,比方枸杞,红枣等,不只养分愈加丰厚,还愈加甘旨。
小米枸杞粥
枸杞中含有的枸杞多糖, 能保护胰岛茁细胞免受破坏, 并且能促进胰岛 茁 细胞的再生, 通过促进胰岛素的释放来降低血糖。
小米南瓜粥准备好南瓜150克、小米100克、糯米100克、水适量,之后将南瓜洗洁净后切成丁,再将小米和糯米淘洗洁净后放入碗里。
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还能促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。
通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段,但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用,患者不妨多吃吃。