如果你是一个减肥健身爱好者,
那这就是比较适合你选择的健康快餐——Subway(赛百味)。
文章来自【硬派健身】~~~沙龙原文在此:
那么既健康又不会胖的赛百味,到底应该怎么吃呢,吃哪一款更低卡更健康呢?
【面包】:
种类——
全麦、蜂蜜燕麦、香奶酪、白面包
特点——
全麦面包和白面包为基本款;
据说,蜂蜜燕麦是在全麦面包基础上刷蜂蜜燕麦;
据说,香奶酪是在白面包基础上加奶酪……
建议——
热量差别不大,白面包和全麦面包相对更低;
饱腹程度不同:
日常建议吃全麦,低脂且饱腹感强;运动后建议吃白面包,GI最高;
【奶酪】:
特点——
国内吃赛百味,奶酪貌似只一种(国外有4-5种),所以就是一个加或不加的问题。
建议——
平时吃:喜欢奶酪的可以加(一片大约40-50大卡);
运动后:低脂饮食对训练效果更好,不建议加;
【肉类】:
特点——
都是非油炸,相对更健康。
不过有些肉类,比如意大利肉肠(含脂肪)、金枪鱼(沙拉酱拌,含脂高)等,脂肪含量稍高;
赛百味官方有明确给出6款低脂系列:百味俱乐部,火鸡胸,香烤鸡排,香烤牛肉,火腿,蔬菜(脂肪含量