经常用脑的人群,建议吃以下几种食物:第一种,含有不饱和脂肪酸的食物,例如鱼类、虾类、牡蛎、植物油、黑芝麻之类的,不饱和脂肪酸可以有效地延缓大脑细胞衰老,并且可以改善人体的记忆力;第二种,富含优质蛋白质的食物,例如蛋类、牛肉、羊肉、奶类之类的,有助于大脑的活动;第三种,富含b族维生素的食物,可以有效的营养大脑细胞和神经。