提高舌头灵活度的方法:1 将小蕃茄、葡萄、小冰块或切丁之水果(约1cm3)放入口中,用舌头轮流推向两侧。2 做弹舌动作,发出马啼声。3. 舌头用力推抵两颊。(越往上往后越难)4. 舌头伸出,用力舔棒棒糖。5. 压舌板置于唇前,舌头伸出,用力顶推挤压舌板。6. 舌头伸出,快速往左右嘴角移动。7. 舌头伸出,顺(逆)时钟方向绕唇。8. 舌头在牙齿外侧转动,做清洁牙齿状。
练习舌头运动注意事项:1. 放松口腔周围肌肉,避免紧绷。2. 舌头伸出时不可依靠下唇。3. 下颚不可随舌头动作开合。4. 目标动作不易达成时,可从较小的动作做起。如练习舌头往上翘时,若将上唇往下拉让舌头上点,即失去作用,达不到训练目的。
提高嘴唇灵活度的方法:1. 噘起嘴唇成最小的圆形,然后吹风车或纸条,配合数数,维持长时间。2. 用吸管吹透明杯子中的水,使发出水泡。(亦可在洗澡时,用较细的水管吹浴缸的水。3. 慢慢哈气,越长越好。(对着镜子或透明玻璃可增加趣味性。4. 食指置于嘴前,做不要说话状。发出长长音「嘘───」。5. 舌头置于上下门牙之间发出长长音「斯───。6. 鼓胀双颊,持续越久越好。7. 鼓胀双颊,然后爆「啪」声。8. 鼓胀双颊做漱口状。