首要的任务就是先戒除手淫,手淫对身体的危害很大,一定要下决心戒掉。你现在的情况呢,需要放松心情不要有太大的心理负担,可以去专科医院看一下,不用过于紧张。日常生活中多吃些滋补脾肾的中药,多吃水果蔬菜,避免手淫,节制房事。加强体育锻炼,这也是很重要的。