每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪,可以慢慢将胸部的肉减掉。
每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中,可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉,长期坚持做可以很快减掉肉肉。
坚持高次数轻负荷器械运动——可以进行徒手俯卧撑坚持每天300个左右,一天3次左右。
坚持每天练习臂力棒300个左右——臂力棒有利于锻炼手膀和胸部的肌肉,选择20公斤左右的臂力棒,每天坚持做300个。
坚持每天打沙包30分钟——买一个较大的沙包,每天戴上拳击手套进行训练,每天坚持练习。
保持饮食健康,保证良好的作息习惯——饮食上注重营养,多吃新鲜的蔬菜水果,尽量少吃油腻、高热量的食物。