嗯,腰背部肌肉韧带肌膜炎,平时避免久坐久站、少弯腰干活。疼痛部位局部热敷,按摩。疼痛缓解后,加强腰背部肌肉锻炼,如俯卧撑、燕子飞、游泳、慢跑等,口服西乐葆,恢复好了,可以再练习,需要正确的方式和姿势,否则会有运动损伤。锻炼要热身,开始做简单的动作,瑜伽本身是帮助锻炼的,肌肉韧带问题,那不行,要注意休息才好的快。