做梦是一个很正常的现象。但是如果是平时经常出现多梦,影响到睡眠质量,那么就需要进行对应的治疗。首先对于失眠并且经常做梦、多梦者,可以在睡前放松活动,可以已打太极拳或者做一些有氧运动进行放松,并且也可以听一些轻音乐来进行放松,有助于入睡。另外在睡前也可以喝一些温牛奶,以及用温水进行泡脚,也可以有提高睡眠质量的效果。同时要保持室内的空气新鲜,并且在睡前做到少饮水,在睡觉前不吃含水分多的食物,避免由于膀胱充盈导致睡眠不稳定,半夜起床排尿等,打扰到睡眠。