周末就要吃好的,小薏决定吃完就开始锻炼了
双腿并拢,伸直,尝试用腹部紧贴大腿,双手触摸脚尖。保持二十秒,注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦
单腿贵在垫子上,注意前腿膝盖不要超过脚尖哦。后腿脚背平放在垫子上,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两组
双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸长,肩胛下压,记得不要弓背哦,保持二十秒以上。经过反复练习,可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离
再上一个动作的基础上,重心稍前移。