对于一个骨骺已经闭合的成年人,需要一段时间让锻炼的刺激不断累加,在累加期间,表面上看起来,身高没有变化,在身高没有变化的背后是锻炼的刺激累加作用于小腿的胫骨和腓骨以及大腿的股骨。
这段累加的时间一般是3到6个月(有些人可能需要更长一点的时间比如9个月),累加积累到一定程度,小腿和大腿开始慢慢的延长,延长大概会持续一到两个月,延长的距离大概是3厘米左右,然后身体开始进入长高的缓慢期,在缓慢期,身高增高很少,或者基本不增加,在缓慢期不要放弃锻炼,锻炼的刺激慢慢累加,身体又会进入下一个突增期。
这就是锻炼增高的规律,这个规律是我六年锻炼的深刻体会。