蜂蜜水能够帮助提高身体抵抗力、美容养颜、延缓衰老,不少人都知道喝蜂蜜水来养生。对于有买蜂蜜的人,不知道怎样吃才好,有些人问:“饭后喝蜂蜜水好吗?什么时候喝才好?”
一、饭后喝蜂蜜水好吗?
不建议饭后马上喝蜂蜜水,如果饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。
二、蜂蜜水什么时候喝才好?
1、早晨起床先喝杯温水,再服用杯蜂蜜水。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、饭前1-1.5小时服用蜂蜜水,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激(胃酸的主要作用就是帮助食物消化)。适合胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃及十二指肠溃疡患者。如果服用蜂蜜水后立即进食,它又会刺激胃酸的分泌。刺激肠道的运动,有轻泻作用。
3、饭后2~3小时服用蜂蜜水,进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
4、每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。
5、睡觉前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力,有舒缓安眠的作用。
三、喝蜂蜜注意事项:
1、蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
2、每天一般不要超过100克,服用量每次最好在25-50克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。
3、糖尿病患请遵守医生指导。
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