full_recipe: Quiche Bayam Ayam #keto #ketofy #ketopad 
   
   50 gram bayam--100 gram ayam/tuna/sapi (me ayam)--50 gram keju parut--50 gram yogurt plain--2 butir telor--1 sdt bawang putih--Secukupnya lada halus--Secukupnya garam krosok--1 tangkai seledri--Secukupnya organo-- 
   Celup bayam pada rebusan air yang sudah mendidih, celup2 sampai setengah matang. Angkat, peras, iris2 lembut. Sisihkan.--Cincang lembut daging ayam. Sisihkan.--Kocok lepas telor sampai putih telur nya menyatu. Sisihkan.--Campur dalam 1 wadah. Bayam, telor, ayam. Masukkan pula bahan2 lainnya, bawang putih, lada halus, garam, keju parut, yogurt dan seledri. Aduk2 rata.--Masukkan dalam cetakan yang sudah diolesi butter.--Taburi atasnya dengan organo.--Kukus / panggang (me kukus) selama 15-20 menit. Kalau panggang biasanya lebih membutuhkan waktu lama.--Quiche siap disantap bisa dioles2 saos sambal keto.--
full_recipe_clean: Quiche Bayam Ayam #keto #ketofy #ketopad 
   
   50 gram bayam 
   100 gram ayam/tuna/sapi (me ayam) 
   50 gram keju parut 
   50 gram yogurt plain 
   2 butir telor 
   1 sdt bawang putih 
   Secukupnya lada halus 
   Secukupnya garam krosok 
   1 tangkai seledri 
   Secukupnya organo 
    
   Celup bayam pada rebusan air yang sudah mendidih, celup2 sampai setengah matang. Angkat, peras, iris2 lembut. Sisihkan. 
   Cincang lembut daging ayam. Sisihkan. 
   Kocok lepas telor sampai putih telur nya menyatu. Sisihkan. 
   Campur dalam 1 wadah. Bayam, telor, ayam. Masukkan pula bahan2 lainnya, bawang putih, lada halus, garam, keju parut, yogurt dan seledri. Aduk2 rata. 
   Masukkan dalam cetakan yang sudah diolesi butter. 
   Taburi atasnya dengan organo. 
   Kukus / panggang (me kukus) selama 15-20 menit. Kalau panggang biasanya lebih membutuhkan waktu lama. 
   Quiche siap disantap bisa dioles2 saos sambal keto. 
   