सोशल डिस्टेंसिंग (अंग्रेज़ी- Social distancing) या सामाजिक दूरीकरण, लोगों के बीच शारीरिक दूरी बनाए रखकर संक्रामक बीमारी के प्रसार को रोकने के का एक (गैर-दवा हस्तक्षेप वाला) उपाय है। इसमें लोग एक-दूसरे के निकट संपर्क में आने से बचते हैं। इसमें लोग दूसरों से कम से कम दो-मीटर की दूरी बनाए रखते हैं और बड़े समूहों में एक साथ इकट्ठा होने से बचते हैं। 

इस संभावना को कम करने से कि किसी दिए गए असंक्रमित व्यक्ति को संक्रमित व्यक्ति के साथ शारीरिक संपर्क में आ जाएगा, रोग के संचरण को दबाया जा सकता है, जिससे कम मौतें हो सकती हैं ।   उपायों को अच्छी श्वसन स्वच्छता और हाथ धोने के साथ जोड़ा जाता है।   2019-2020 कोरोनवायरस वायरस महामारी के दौरान, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने "सामाजिक" के विकल्प के रूप में "भौतिक" के संदर्भ में सुझाव दिया, इस धारणा को ध्यान में रखते हुए कि यह एक भौतिक दूरी है जो संचरण को रोकती है; लोग प्रौद्योगिकी के माध्यम से सामाजिक रूप से जुड़े रह सकते हैं।  

संक्रामक रोगों के प्रसार को धीमा करने के लिए और विशेष रूप से एक महामारी के दौरान स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के अतिव्यापी होने से बचने के लिए, स्कूलों और कार्यस्थलों को बंद करने, अलगाव, संगरोध, लोगों के आंदोलन को रोकने और सामूहिक समारोहों को रद्द करने सहित कई सामाजिक दूर करने के उपायों का उपयोग किया जाता है।  इस तरह के उपायों को पिछले कई महामारियों में सफलतापूर्वक लागू किया गया है। सेंट लुइस में, 1918 फ्लू महामारी के दौरान शहर में इन्फ्लूएंजा के पहले मामलों का पता चलने के तुरंत बाद, अधिकारियों ने स्कूल बंद करने, सार्वजनिक समारोहों पर प्रतिबंध और अन्य सामाजिक दूरीकरण  करने वाले हस्तक्षेपों को लागू किया। सेंट लूइस में मृत्यु दर लुई फिलाडेल्फिया की तुलना में बहुत कम थी, जिसमें इन्फ्लूएंजा के मामले होने के बावजूद, एक सामूहिक परेड निकालने की अनुमति दी और अपने पहले मामलों के बाद दो सप्ताह से अधिक समय तक सामाजिक दूरीकरण नहीं अपनाया।

एक अध्ययन के अनुसार सामाजिक दूरीकरण का अनुसरण करने के कारण यूरोप में 31 मार्च 2020 तक कोरोनावायरस रोग का संक्रमण धीमा कर 59,000 जानें बचाई जा चुकी हैं।

महत्व 

जब कोरोना वायरस से संक्रमित कोई व्यक्ति खांसता या छींकता है तो उसके थूक के बेहद बारीक कण हवा में फैलते हैं। इन कणों में कोरोना वायरस के विषाणु होते हैं। 

संक्रमित व्यक्ति के नज़दीक जाने पर ये विषाणुयुक्त कण सांस के रास्ते आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अगर आप किसी ऐसी जगह को छूते हैं, जहां ये कण गिरे हैं और फिर उसके बाद उसी हाथ से अपनी आंख, नाक या मुंह को छूते हैं तो ये कण आपके शरीर में पहुंचते हैं।

भारत सरकार द्वारा जारी सोशल डिसटेंसिंग एडवायज़री के अनुसार जहां-जहां अधिक लोगों के एक दूसरे के संपर्क में आने की संभावना है उस पर सरकार ने प्रतिबंध लगा दिए हैं।

 सभी शैक्षणिक संस्थानों (स्कूल, विश्वविद्यालय आदि), जिम, म्यूज़ियम, सामाजिक और सांस्कृतिक केंद्रों, स्विमिंग पूल और थिएटरों को बंद रखने की सलाह दी है। छात्रों को घरों में रहने की सलाह दी गई और उन्हें ऑनलाइन पढ़ाई करने को कहा गया है।
 सरकार ने कहा है कि परीक्षाओं को स्थगित करने की संभावना पर विचार किया जा सकता है। फिलहाल चल रही परीक्षाएं ये सुनिश्चित करके करवाई जाएं कि छात्रों के बीच कम से कम एक मीटर की दूरी हो।
 प्राइवेट क्षेत्र के संस्थान से कहा गया है कि हो सके तो अपने कर्मचारियों से घर से काम करवाएं।
 संभव हो तो मिटिंग वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के ज़रिए करने पर ज़ोर दिया गया है। बहुत ज़रूरी ना हो तो बड़ी बैठकों को स्थगित करने या उनमें लोगों की संख्या को कम करने की बात की गई है।
 रेस्त्रां को सलाह दी गई है कि वो हैंडवॉश प्रोटोकॉल का पालन करवाएं और जिन जगहों को लोग बार-बार छूते हैं उन्हें ठीक से साफ करते रहें। टेबल के बीच में कम से कम एक मीटर की दूरी रखें।
 जो शादियां पहले से तय हैं, उनमें कम लोगों को बुलाया जाए और सभी तरह के गैर-ज़रूरी सामाजिक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों को स्थगित कर दिया जाए।
 एक दूसरे से हाथ मिलाने और गले लगने से बचना चाहिए।
 किसी भी तरह की गैर - ज़रूरी यात्रा ना करें और बस, ट्रेन, हवाई जहाज़ में यात्रा करते वक्त लोगों से दूरी बनाए रखना ज़रूरी है।
 कमर्शियल एक्टिविटीज़ में लगे लोग ग्राहकों के साथ एक मीटर की दूरी बनाए रखें। साथ ही प्रशासन बाज़ारों में भीड़ कम करने के लिए कदम उठाएं।
 सभी अस्पतालों को कोविड-19 से जुड़े ज़रूरी प्रोटोकॉल का पालन करना चाहिए। साथ ही परिवार, दोस्तों, बच्चों को अस्पताल में मरीज़ों के पास जाने न दें।
 ऑनलाइन ऑडरिंग सर्विस में काम करने वालों को ख़ास तौर पर अपनी सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए।

उपाय

शारीरिक संपर्क से बचना 
एक दूसरे से कम से कम दो-मीटर की दूरी रखते हुए और प्रत्यक्ष शारीरिक संपर्क में शामिल होने वाले गले और इशारों से बचना, फ्लू महामारी और 2020 के कोरोनावायरस महामारी के दौरान संक्रमित होने के जोखिम को कम करते हैं।  व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों के अलावा, अलगाव की ये दूरी, काम के स्थानों पर भी सिफारिश की जाती है,  जहां यह घर से काम (work from home) करने की सलाह दी जाती है। 

हाथ मिलाने के बजाय नमस्ते करना एक गैर-स्पर्श विकल्प है। यूनाइटेड किंगडम में 2020 कोरोनोवायरस महामारी केदौरान, इस अभिवादन का उपयोग प्रिंस चार्ल्स ने रिसेप्शन के मेहमानों का अभिवादन करने के लिए किया था, और डब्ल्यूएचओ के महानिदेशक, टेड्रोस एडनॉम घेबायियसऔर इजरायल के प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू द्वारा सुझाया गया है।

स्कूल बंद करना 

गणितीय मॉडलिंग से पता चला है कि स्कूलों को बंद करने से प्रकोप के प्रसारण में देरी हो सकती है। हालांकि, प्रभावशीलता उन संपर्कों पर निर्भर करती है जो बच्चे स्कूल के बाहर बनाए रखते हैं। अक्सर, एक माता-पिता को काम से समय निकालना पड़ता है, और लंबे समय तक बंद करना पड़ सकता है। इन कारकों के परिणामस्वरूप सामाजिक और आर्थिक व्यवधान हो सकता है।

कार्यस्थल बंद करना 
यूएस डेटा पर आधारित प्रतिरूपण एवं अनुकार (Modeling and simulation) अध्ययन बताते हैं कि यदि 10% प्रभावित कार्यस्थलों को बंद कर दिया जाता है, तो समग्र संक्रमण संचरण दर लगभग 11.9% हो जाती है और महामारी अपने चरम पर ज़रा सा बाद में पहुँचती है। 

इसके विपरीत, यदि 33% प्रभावित कार्यस्थलों को बंद कर दिया जाता है, तो हमले की दर घटकर 4.9% हो जाती है, और महामारी अपने चरम पर एक सप्ताह की देरी से पहुँचती है। वर्कप्लेस क्लोज़र में "गैर-आवश्यक" व्यवसायों और सामाजिक सेवाओं को बंद करना शामिल है ("गैर-आवश्यक" का मतलब उन सुविधाओं से है जो समुदाय में प्राथमिक कार्यों को बनाए नहीं रखते हैं, आवश्यक सेवाओं के विपरीत)।

सामूहिक समारोह रद्द करना

यात्रा प्रतिबंध

स्व परिरक्षण

संभावित मामलों का संगरोध (Quarantine)

कुप्रभाव 
इसके कुप्रभावों में अकेलापन, उत्पादकता में कमी आना और मानव संपर्क से जुड़े अन्य लाभों का नुकसान शामिल हो सकता है।

यह सभी देखें 

 हाथ धोना 
 अलगाव (स्वास्थ्य देखभाल) 
 कीट का घर 
 घर में रहने का आदेश

संदर्भ

बाहरी कड़ियाँ 

चिकित्सा स्वास्थ्यता
महामारी विज्ञान
महामारी
फैलने वाले रोग