问题是为什么增重要睡好觉，减肥更要睡好觉？,简单的描述是睡眠有多重要呢？,正文为我为题主感到些许遗憾：如果你把问题改为“为什么增重要睡好觉，减肥更要睡好觉？“那这个问题的境界立刻就更上一层楼了。不过这并不影响我对它的回答，简而言之，睡眠在增重（以下都默认为增肌）和减肥中的意义可以概括为如下三点： 一睡眠是人体对抗压力的两大主要方式之一（另一个是饮食，或者说营养）。不管你是进行以增重为目的的训练，还是以减肥为目的的训练，本质上都是在向身体施加一个压力（加速分解代谢），促使身