问题是在宿舍环境下如何提高睡眠质量?,简单的描述是我睡眠很浅，有动静就很难睡着，在自己家还好，在宿舍（大学）简直是煎熬。总有人晚睡，然后拉个凳子，放个杯子，按鼠标键，本来挺安静的突然搞个声音出来，弄得我神经很紧张，永远不知道下一次动静会什么时候出来，很难睡着，有时候很累也很难睡着。像拉凳子，鼠标键声音又很尴尬，不是跟人家说就能小下去的，我自己也买了耳塞，耳罩，效果也不好。第二天整个人都是浑浑噩噩要死的感觉。但是我宿舍也有人睡很死，什么动静也醒不了，闹钟叫得醒别人叫不醒自己，很羡慕。求助各位给个方法，让我能在宿舍环境下提高睡眠质量。跪谢,正文为同被这个问题困扰过，目测题主也是缺少安全感并且有些轻微神经衰弱的。我那段时间黑眼圈内分泌失调等各种问题都出来了，试图跟室友沟通，但我宿舍除了我其他三个都习惯十二点甚至一点以后才睡觉，其中有一个那段时间天天两三点才睡，我本来是习惯早点睡，倒成了异类，于是沟通无果。但天天两三点才睡着真的影响生活了，差点都抑郁了呢，恨的牙痒痒都不夸张。但是没办法，人只能靠自己对不对？ 我的解决方法是： 1.买床罩，黑