问题是怎样跑步可以有效地瘦腿？,简单的描述是很多人，特别是女性，都对跑步究竟是会瘦腿还是会让腿变粗有着困惑。常见的说法是，慢跑会瘦腿而快跑会让腿更粗。这种说法是否有依据？ 如果以瘦腿为目的，该如何系统的进行跑步训练？<br><br><b>本题已加入问答社区圆桌,正文为能，但要注意跑步前后的拉伸。我在开始健身房器械健身之前会坚持跑步保持体形，但是之前都只是傻傻的跑，每周跑3个5公里就算完了，跑了一段时间之后发现小腿肌肉会比以前更加僵硬了。问了专业的朋友之后才知道小腿僵硬是因为跑步姿势可能不对另外跑步前后没有拉伸，这样血液会堆积在小腿，长期下来小腿会越来越僵硬，而且小腿会变粗。之前一直没发现，原来跑步的姿势很重要。“很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前