吃什么食品有助于睡眠 ,简单的描述是吃什么有助于睡眠,答案是1、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、大枣催眠：
大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。