Sankalp-Bahad/NER-Dataset huggingface dataset:
مثال کے طور پر شہری نقل و حمل اور اشیاءسازی کے ماحولیات کے لئے زیادہ سازگار نظاموں کی طرف منتقل ہونے کے زیادہ امکانات ہو سکتے ہیں تاکہ روزگار کے زیادہ مواقع پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ کاربن کے اخراج میں کمی آ سکے ۔
زیادہ سے زیادہ پائیداری لانے کی کوئی بھی کوشش جذبے کے لحاظ سے گاندھیائی کوشش ہے کیونکہ یہ صرف حرص و طمع ، لالچ ، تشدد اور بےحقیقت غرور کی اخلاقی اصولوں سے ہماری جبلتوں سے اوپر اٹھ کر ہی حاصل کیا جا سکتا ہے ۔
جو انتخابات اس وقت ہم کریںگے ، ان کے طویل مدتی اثرات ہماری فلاح و بہبود پر پڑ سکتے ہیں ۔
تعلیم ، افلاس اور جنس کا اثر ہماری صحت پر مرتب ہوتا ہے جہاں ہم رہائش پذیر ہیں وہاں حفظان صحت سہولیات کی دستیابی صاف فضا تازه پهل اور سبزیاں اور دیگر متعدد عوامل بھی ہماری صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔
شہروں میں اس کی اہمیت زیادہ معلوم ہوتی ہے کیونکہ شہر کے غریب اور گھنی آبادی والے علاقوں میں خرابی صحت کے واقعات سب سے زیادہ ہوتے ہیں ۔
خوراک اور ایندھن کی افراط ہو گئی اور اسی طرح ذیابیطس اور امراض قلب کی شرح میں بھی اضافہ درج کیا گیا ۔
مختصرا ًبنا کسی معاشی یا حفاظتی بحران کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے واحد معقول اور پائیدار طریقہ کار اپنانے کی ضرورت ہے اور وہ ہے تعلیم ، تبلیغ اور ذاتی نظم و ضبط ۔
یہ طریقہ کار وزن کم کرنے کے لئے نہیں بلکہ کام کو درست اور پائیدار طریقے پر کرنا ہے ۔
وزن کم کرنے کی بجائے تحولی میٹابولک طریقہ کار
لیکن ہم اگر اپنی روزمرہ کی زندگی پر توجہ دیں تو معلوم ہوگا کہ ہماری خود کی عافیت کے لئے جن چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے ، ان کو ہم ترازو میں نہیں تول سکتے ۔
کیا ہم رات کو اچھی طرح سوتے ہیں ؟ کیا ہم تازہ دم اٹھتے ہیں ؟
کیا دن میں ہماری توانائی کی سطح معقول رہتی ہے ؟ کیا ہمیں تیزابیت محسوس ہوتی ہے ؟
گیس ، بدہضمی کی شکایت ہوتی ہے ؟
کیا ہمیں کھانا کھانے کے بعد پسینہ آتا ہے ؟
کیا ہم چست درست رہتے ہیں اور اپنے کام آسانی سے کر پاتے ہیں ؟
سائنسی اصطلاح میں مذکورہ پیمانے تحولی یا میٹابولک صحت یا تندرستی کی علامات ہیں ۔
آپ کے دل کی کیفیت کیسی ہے ، آپ کے پیٹ میں بیکٹریا کیسے کام کر رہے ہیں ،
تحولي صحت مند افراد
ہمہ جہتی بمقابلہ یک جہتی طریقہ کار
ہم جب وزن کم کرنے کے تصور سے آگے بڑھتے ہیں تو ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ تندرست جسم کے لئے ہارمون ، عضو ، ہڈیاں ، پٹھے ، عضلات ، ٹینڈن ، جوڑ ، جلد اور دیگر چیزیں ضروری ہیں ۔
غذا ، مصروفیات یا سرگرمیاں ، کسرت سب دیرپا صحت کے لئے ضروری ہیں اور ان سب پہلوؤں کے لئے نئے ہمہ جہت طریقہ کار ضروری ہے ۔
غذا صرف کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور روغن کی شکل میں ہی نہیں لینی ہے ، کسرت یا سرگرمی کو چہل قدمی تک محدود نہیں رکھنا ہے ۔
روزمرہ کی مصروفیات یعنی آپ کا کام ، سفر ، خاندانی ذمہ داریاں وغیرہ سب اس حل کا جز ہونا چاہئیں اور کوئی بھی غذا یا خوراک اور کسرت جن میں ان کا خیال نہیں رکھا جاتا ، کامیاب نہیں ہو سکتی ۔
اس کی مثال ایسے پیشے ہیں جن میں دماغی یا جسمانی محنت درکار ہوتی ہے اور کم کیلوری / محدود غذا کی وجہ سے ان کی کارکردگی پر اس کا اثر پڑتا ہے ۔
یوگا اور آیوروید کے مطابق صحت
صحت سے مراد صرف بیماریوں سے محفوظ ہونا ہی نہیں ہے بلکہ زندگی میں ہر مرحلے پر سیکھنے کی استطاعت اور اس کے لئے درکار جوش اور ولولہ ہے ۔
اس کو محسوس کیا ہے جب جسم کہیں ہوتا ہے اور دماغ کہیں اور ۔
قلیل مدتی پر طویل مدتی حل کی فضیلت
کیا میں یہ سب کچھ اپنی باقی زندگی میں کر پاؤںگا ؟
تو پھر اس کے علاوہ کیا کریں ؟
اور اگر آپ قلیل مدتی غذائی طریقہ کار کو موزوں نہیں سمجھتے تو اس کو کرنے سے کیا فائدہ ۔
ہمارا جسم قلیل مدتی اقدامات کو آسانی سے قبول نہیں کرتا ۔
اس کے برعکس ہمارے دماغ کے لئے طویل مدتی اقدامات کو قبول کرنا مشکل ہوتا ہے اور وہ نتائج کی تلاش میں رہتا ہے ۔
وزن کم کرنے کی صفت اسی دماغی کیفیت کا فائدہ اٹھاتی ہے اور آپ کو اس سے محفوظ رہنے کے لئے اپنے آپ کو مسلسل مستعد رہنا پڑےگا اور خود کو ان کے حربوں سے محفوظ رکھنا پڑےگا ۔
جلد نتائج جو وزن کم کرنے کے نسخے تجویز کرتے ہیں ، ان سے آپ کے جسم میں بتدریج خرابی پیدا ہو جاتی ہے اور کبھی کبھی اس کا ازالہ بھی ممکن نہیں ہوتا ۔
غذا علاقائی فکر عالمی
اس مسئلے پر حکومتوں کو سنجیدگی سے غور کرنے کی ضرورت ہے ۔
انھیں اپنی پالیسیوں کو بدلنا ہوگا اور علاقائی غذا اور غذائی نظام پر زور دینا ہوگا اور اس ضمن میں ہم سب اپنا کردار ادا کر سکتے ہیں ۔
برگر پزا ، کافی چین سب پر غالب ہیں اور اگر بہت تلاش کرنے پر آپ کو ایسا ریستوراں مل بھی جاتا ہے جہاں علاقائی کھانا دستیاب ہو تو وہ ان بڑی دکانوں کا مقابلہ نہیں کر سکتا ۔
دراصل صنعتی دور شروع ہونے کے بعد سے پوری دنیا میں اسی طرح کا یکساں کھانا دستیاب ہے جو موٹاپے کی اصل وجہ ہے اور سائنس داں بھی اب یہ محسوس کرنے لگے ہیں کہ آب و ہوا کی تبدیلی بھی اسی کی وجہ سے ہے ۔
علاقائی کھانا آب و ہوا کے مطابق ہوتا ہے ۔
یہ علاقائی غذائی نظام میں اس طرح گھل مل جاتا ہے جس کی بدولت دیگر فصلوں ، اردگرد کے پھلوں ، پھولوں ، کیڑے مکوڑوں ، شہد کی مکھیوں کے لئے ماحول سازگار ہو جاتا ہے ۔
اس سے معاشی فائدے بھی ہوتے ہیں کیونکہ علاقہ کے کسان بنا زیادہ خرچ کے علاقائی فصلیں اگا سکتے ہیں ۔
وہ بایوٹیکنالوجی موڈیفائیڈ بیج اور مزدوری کی زحمت سے بچ جاتے ہیں ۔
یہ بات ہمارے آباءواجداد نے سمجھائی ہے کہ کم علاقائی غذا ، موسمی غذا اور روایتی کھانوں کا استعمال کریں ۔
ڈیری اور مویشیوں کی پیداوار اور کاروبار میں مویشیوں کی صحت اور تغذیہ کی نگرانی کے لیے سنسرز اور مویشیوں کے جھنڈ کو ٹریک کرنے کے لیے ڈرون کے استعمال سے کارکردگی کا پتہ لگانے کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے ۔
سرجن اپنے تجربے اور مریض کے حالات کے مطابق سرجری کا طریقہ اور قسم طے کرتا ہے ۔
یاد رہے کہ موٹے لوگوں میں نارمل وزن والوں کے مقابلہ میں سرجری کے مسائل جیسے ٹانکوں کا کھلنا ، زخموں کا دیر سے سوکھنا وغیرہ زیادہ دیکھے جاتے ہیں ۔
موٹاپے کی سرجری کے بعد بعض لوگوں میں غذا کے انجذاب کے مسائل (Malabsorption) اور استحالی (Metabolic) ہو سکتے ہیں ۔
سرجری کے بعد بھی غذا میں احتیاط ، جسمانی ریاضت اور طورطریق میں تبدیلی کی ضرورت رہتی ہے ۔
اگر طرززندگی میں تبدیلی نہ لائی گئی تو کم ہوا وزن پھر سے واپس آ سکتا ہے ۔
بیریاٹرک سرجری کے بعد بھی غذا میں بہت احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے ۔
نئے انداز سے کھانا اور پینا پڑتا ہے ۔
ماہرین سے ہدایات حاصل کرنا اور ان پر عمل پیرا ہونا بہتر نتائج دیتا ہے ۔
یہ نہ سمجھیں کہ سرجری کے بعد کھانے پینے کی آزادی رہتی ہے بلکہ غذائی احتیاط اسی طرح رہتی ہے جس طرح وزن کم کرنے کے لیے تجویز کی جاتی ہے ۔
ایسے میں وٹامنز اور معدنیات کے سپلیمنٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔
زائد وزن اور موٹاپے سے محفوظ رہیے
پچھلے صفحات پر مختلف ابواب کے تحت ہم نے زائد وزن (Overweight) اور موٹاپے (Obesity) کے متعلق تفصیلی معلومات حاصل کیں ۔
جسمانی وزن میں اضافہ جسم میں چربی یا چکنائی (Body Fat) میں اضافے کے سبب ہوتا ہے ۔
جب ہم ضرورت سے زیادہ غذا یعنی توانائی حاصل کرتے ہیں تو استعمال نہ ہونے والی توانائی چربی کی شکل میں جمع کر لی جاتی ہے ۔
زائد جسمانی چربی کے سبب مسائل پیدا ہونے لگتے ہیں اور صحت متاثر ہونے لگتی ہے ۔
ایسی حالت کو موٹاپا کہا جاتا ہے ۔
چھوٹے بچے بھی زائد وزن اور موٹاپے کی وبا کا شکار ہو رہے ہیں ۔
دنیا کا شاید ہی کوئی ملک اس وبا سے بچا ہے ۔
وزن میں اضافہ ہونے کا حساب ریاضی کے حساب کی طرح سیدھا ہوتا ہے لیکن موٹاپے کا علاج یعنی وزن کم کرنا آسان نہیں ہے ۔
آسان ریاضی کے حساب کو غذا اور جسمانی ریاضت کے حیاتیاتی فارمولے سے حل کرنا پڑتا ہے ۔
شاید اسی لیے بڑھے ہوئے جسمانی وزن کو کم کرنا آسان نہیں ہے ۔
موٹاپے کے علاج میں سخت ڈسپلن اور محنت درکار ہوتی ہے جو اکثر لوگ کر نہیں پاتے ۔
جسمانی وزن کم کرنے میں بہت کم لوگ کامیاب ہو پاتے ہیں ۔
احتیاط کا تقاضہ ہے کہ امراض سے محفوظ رہا جائے بالخصوص ایسے امراض جن کا آسان اور بہتر علاج موجود نہ ہو ، ان سے محفوظ رہنے کے اقدامات کیے جانے چاہئیں ۔
موٹاپے کا شمار بھی اس قسم کے امراض میں ہوتا ہے ۔
مختلف ذرائع (تحقیق اور سروے) سے یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ موٹاپے کا علاج کروانے کے مقابلے میں اس سے بچاؤ (Prevention) بہتر ہے ۔
مختلف اقدامات کے ذریعہ جسمانی وزن میں اضافے سے محفوظ رہنا وزن کم کرنے یعنی موٹاپے کے علاج سے آسان ، کم قیمت اور زیادہ فائدہ مند رہتا ہے ۔
اس لیے ہمیں موٹاپے سے محفوظ رہنے پر خصوصی توجہ کرنی چاہیے ۔
کتاب کے اس آخری باب میں وزن بڑھنے کے خلاف اٹھائے جانے والے اقدامات کے متعلق بات کی جاتی ہے ۔
وزن کم کرنے والے اقدامات ہی وزن کو بڑھنے سے بچاتے ہیں:
دلچسپ بات یہ ہے کہ جسمانی وزن میں اضافہ ہونے سے محفوظ رہنے کے لیے کیے جانے والے اقدامات وہی ہیں جو موٹاپے کا علاج یعنی وزن کم کرنے کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں ۔
ان اقدامات کا وزن میں اضافے سے محفوظ رہنے کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا ہے ۔
موٹاپے سے بچاؤ کے اقدامات کا مقصد نہ صرف جسمانی وزن کو نارمل حد میں برقرار رکھنا اور بڑھنے سے روکنا ہے بلکہ زائد وزن والوں کے وزن میں مزید اضافے کو روکتے ہوئے موٹاپے اور شدید موٹاپے سے محفوظ رکھنا بھی ہے ۔
یہ بات ذہن میں رہنی چاہیے کہ موٹاپے سے بچنے کے اقدامات جتنا جلد شروع ہو سکیں اتنا ہی اچھا ہے ۔
اگر بچپن ہی سے ان اقدامات پر عمل درآمد شروع ہو جائے تو نتائج اچھے آتے ہیں ۔
اگر ایسا نہ ہو سکا تو کوئی بات نہیں ، اچھی اور صحت بخش عادتوں کو اپنانے کے لیے دیر نہیں کرنی چاہیے ۔
ذیل میں جسمانی وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے ماہرین کے مشوروں اور ہدایات کو پیش کیا جاتا ہے ۔
صحت بخش غذا کے حصول کا پلان: ہماری غذا کیسی ہونی چاہیے ، اس بارے میں پچھلے صفحات پر کافی تفصیل سے گفتگو ہو چکی ہے ۔
یہاں پر اہم باتوں کا اعادہ کیا جاتا ہے ۔
غذا کے حصول کو توانائی کے یومیہ خرچ کے مساوی رکھیے ۔
اس کو توانائی کا توازن بھی کہا جاتا ہے ۔
غذا سے ملنے والی توانائی اور خرچ ہونے والی توانائی کا حساب اس طرح رکھیے کہ وزن میں اضافہ نہ ہونے پائے ۔
سروے میں دیکھا گیا ہے کہ جہاں پھل اور ترکاری کا استعمال کم ہوتا ہے وہاں موٹاپے کی شرح زیادہ ہوتی ہے ۔
جسمانی وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے ترکاری اور پھل کا استعمال بڑھایا جائے ۔
ترکاری اور پھلوں سے وٹامنز ، معدنیات اور ریشہ ملتا ہے ۔
توانائی مرتکز غذائی اشیا (Energy Dense Foods) کا استعمال موٹاپے کو فروغ دیتا ہے ۔
ہم جانتے ہیں کہ چکنائی سے دوگنا زیادہ توانائی ملتی ہے ، اس لیے ایسی اشیا سے پرہیز ضروری ہو جاتا ہے جن میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے ۔
ایسی اشیا میں فاسٹ فوڈز اور دعوتی کھانوں کا شمار ہوتا ہے ۔
توانائی مرتکز غذائی اشیا کے مقابلے مقوی غذائی اشیا (Nutrient Rich Foods) کے استعمال کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
تحقیق میں دیکھا گیا ہے کہ جہاں شکر ملے مشروبات جیسے سافٹ ڈرنکس زیادہ پیئے جاتے ہیں وہاں موٹاپے کی شرح بھی زیادہ ہوتی ہے ۔
اس لیے شکر ملے مشروبات سے دور رہنا جسمانی وزن میں اضافے سے محفوظ رکھتا ہے ۔
کھانے کے Portion Sizes کافی بڑھ گئے ہیں جس کے سبب موٹاپے کی شرح میں بھی اضافہ ہوا ہے ۔
Portion Size غذا کی وہ مقدار ہے جو کھانے کے لیے پیش کی جاتی ہے ۔
دورِحاضر میں گھر سے باہر کھانے اور تیار کھانوں کا رواج زیادہ ہو گیا ہے ۔
تجارتی مقابلے اور مارکیٹنگ میں کھانے کے لیے اشیا کی زیادہ مقدار پیش کی جا رہی ہے جو زیادہ غذا (توانائی) کے حصول کا سبب بنتی ہے ۔
اس لیے کم یا چھوٹے Portion Sizes کا انتخاب کرنا چاہیے ۔
دوسری معمولی باتوں اور عادتوں پر دھیان دینا بھی وزن میں اضافے کو روکنے میں معاون ثابت ہوتا ہے ۔
کھانے کے لیے زبردستی نہیں کرنی چاہیے ۔
اپنی مرضی سے اور بھوک کے مطابق کھانے دینا غیرضروری زیادہ غذا کے حصول کو روک دیتا ہے ۔
غیرصحت بخش غذائی اشیا جیسے Refined Grains (پالش کیے ہوئے اناج) ، میدہ ، لال گوشت ، سیرشدہ چکنائی وغیرہ سے بچنا یعنی ان کا استعمال کم ہونا چاہیے ۔
ان کے بدلے صحت بخش اشیا جیسے ثابت اجناس ، خشک میوؤں کی اچھی چکنائی ، کم یا بغیر چکنائی والا دودھ اور اس سے بنی اشیا کا استعمال کیا جانا چاہیے ۔
جسمانی ریاضت میں اضافہ کیجیے: ماضی کے مقابلے میں آج جسمانی ریاضت میں کمی دیکھی جا رہی ہے ۔
بچے بھی درکار جسمانی ریاضت نہیں کر رہے ہیں ۔
بعض اسکولوں میں جسمانی ریاضت کی سہولتیں ہی نہیں ہیں ۔
جسمانی ریاضت میں کمی کا نتیجہ جسمانی وزن میں اضافے کی بڑھتی ہوئی شرح سے ظاہر ہے ۔
جسمانی وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے ہر دن جسمانی ریاضت کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
بڑے لوگوں کے لیے پیدل چلنا (Brisk Walking) اچھی جسمانی ریاضت بتائی جاتی ہے جسے ہر کوئی کر سکتا ہے ۔
اسکرین ٹائم میں کمی: تحقیق میں دیکھا گیا ہے کہ ٹیلی وژن ، ویڈیو گیمس یا کمپیوٹر اسکرین کے آگے زیادہ دیر تک بیٹھنا جسمانی وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے ۔
مختلف وجوہات سے توانائی کی پس اندازی ہوتی ہے ۔
اسکرین کے آگے غیرمتحرک بیٹھنے سے توانائی کم خرچ ہوتی ہے ۔
ٹیلی وژن پر دکھائے جانے والے غذائی اشتہارات سے متاثر ہوکر زیادہ توانائی حاصل کی جاتی ہے ۔
بعض لوگوں بالخصوص بچوں کا اسکرین کے آگے بیٹھ کر کھانا پسندیدہ شغل بھی ہوتا ہے ۔
اسکرین کے سامنے کھانے سے بھی منع کیا جاتا ہے ۔
اسکرین پر بتائے جانے والے اشتہارات کی حقیقت جاننے کا مشورہ بھی ملتا ہے ۔
وزن کی نگرانی (مانیٹرنگ): جسمانی وزن پر نظر رکھیے یعنی وقفہ وقفہ سے جسمانی وزن کرتے رہیے اور جسمانی وزن کا ریکارڈ بھی رکھیے ۔
قد کی مدد سے بی ایم آئی معلوم کیجیے اور دیکھیے کہ جسمانی وزن کس حد میں ہے ۔
قد ، عمر اور جنس کے لحاظ سے مختلف وزن کے حدود کا علم بھی ہونا چاہیے ۔
کسی کو نارمل یا طبعی وزن کا علم ہی نہ ہوگا تو بھلا وہ اپنے جسمانی وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے اقدامات کرنے کی جانب کیوںکر راغب ہوگا ۔
ماں کا دودھ: موٹاپے سے بچانے کے لیے بچوں کو ماں کا دودھ پلانا فائدہ مند رہتا ہے ۔
مختلف سروے کے نتائج میں ماں کا دودھ پینے والے بچوں میں موٹاپے کی شرح اوپر ، ڈبّہ یا بوتل کا دودھ پی کر پلنے والے بچوں سے کم پائی گئی ہے ۔
اس لیے ماؤں کو اپنے بچوں کو دودھ پلانے کا ماحول فراہم کرنے کے ساتھ ان کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے ۔
جسمانی وزن کو بڑھنے سے روکنے کے لیے دوسرے اقدامات
اس آلہ نے دیہی خواتین کو اسپتال جانے سے نجات فراہم کر دیا ہے اور اب وہ اپنے گھر پر یا علاقے میں ہی اسکرینگ کرا سکتی ہیں اور ان کی پرائیویسی یا رازداری کو بھی یقینی بنایا جا سکتا ہے ۔
اس طرح زیادہ سے زیادہ خواتین اسکریننگ کے لیے تیار ہو رہی ہیں ۔
توقع ہے کہ اس طریقہ جانچ سے ہندوستانی خواتین میں چھاتی کے کینسر پر قابو پانے ، ابتدائی مرحلے میں ہی مکمل علاج کو یقینی بنانے اور اس طرح قیمتی انسانی جانوں کو بچانے میں مدد ملےگی ۔
پستان کے کینسر کا پتہ لگانے کے لیے پہننے کے قابل آلہ کا فروغ اور اس کے تجزیاتی نظام کی نشوونما خالصتاً بین موضوعاتی نوعیت کا کام ہے ، جس کے لئے کیمسٹری ، فزکس ، انجینئرنگ ، کمپیوٹر سائنس ، میڈیکل سائنس وغیرہ میں مہارت کی درکار تھی ۔
ان کی افضلیت کی جستجو ، سائنسی مزاج ، واضح نقطہ نظر اور نئی چیزیں سیکھنے کے کھلے رویے نے کثیر موضوعاتی سرگرمیاں انجام دینے میں حیرت انگیز طور پر کامیاب ہونے کی طاقت فراہم کی ۔
فی الحال وہ اس کو بڑے پیمانے پر جانچ ، ضابطہ بندی ایجنسیوں سے لازمی منظوری حاصل کرنے اور کل ہند سطح پر پیداوار کی پہلی شکل کو متعارف کرانے کے لیے کوشاں ہیں ۔
ان کی تحقیق و فروغ سرگرمیاں اطلاقی ٹیکنالوجی اور ابتدائی آلاتی نظام کے مظاہرے پر مرکوز ہوتی ہیں ۔
سماجی اہمیت کے حامل ان کے پروجیکٹس کے نتیجے میں مقامی ٹیکنالوجی کی ترقی ہوتی ہے اور وہ صنعتوں کے ساتھ مطابقت بھی رکھتی ہیں ۔
دفاعی اہمیت کے حامل شعبوں کے لیے اہم مصنوعات وہ مختلف اداروں کے ساتھ مل کر تیار کرتی ہیں ۔
دوردراز علاقوں میں جہاں بجلی کی باقاعدہ سپلائی نہیں ہے ، لوگ اپنے بچوں کو پڑھانے ، رات کے وقت کھانا پکانے یا اندھیرے میں گھر سے باہر نکلنے کے لیے روشنی کے مناسب نظام کی کمی کا شکار ہیں ۔
اس سے دوردراز علاقوں کی خواتین کو مدد ملےگی جہاں گھروں میں بجلی کے کنکشن بہت کم ہیں ۔
اب وہ قبائلی برادری کو شمسی لالٹین بنانے کی کاروباری تربیت فراہم کرنے میں مصروف ہیں تاکہ قبائلی افراد اپنی روزی کمائیں اور ساتھ ہی ہر ہندوستانی گھر میں روشنی فراہمی کو یقینی بنایا جا سکے ۔
اسے شیرخوار بچوں کے لیے بنے انکیوبیٹرز میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور بچوں کی باہر سے نگرانی کی جا سکتی ہے اور اس آلہ کی مدد سے بچوں کو غیرضروری بیرونی آوازوں کے حملے سے بچایا جا سکےگا ۔
اسے ہسپتال کے آئی سی یو میں استعمال ہونے والے آلات کے لیے شور میں کمی / منسوخی کے لیے بھی استعمال کیا جا سکےگا ۔
انہوں نے دوبارہ استعمال کے قابل لانچ گاڑیوں (RLVS) میں استعمال ہونے والے گوند یعنی چپکنے والا مادہ کے لیے تقویت بخش فلر مواد بھی تیار کیا ہے ۔
ان کو یقین ہے کہ تحقیق اس وقت کامیاب ہوتی ہے جب یہ معاشرے کے بڑے حصے کے لیے مفید ہو ۔
ان کی زندگی کی سب سے دلچسپ اور ولولہ انگیز بات سائنس اور ٹیکنالوجی کے استعمال سے معاشرے کے مسائل کا حل تلاش کرنا ہے ۔
ان کی زندگی میں ٹیکنالوجی کی مدد سے لوگوں کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں دیکھنے سے زیادہ خوشی کی کوئی بات نہیں ہوتی ہے ۔
مثال کے طور پر پستان کے کینسر کی اسکریننگ کے دوران پہننے کے قابل آلہ کی ابتدائی جانچ میں بعض خواتین میں کچھ غیرمعمولی حالات کا انکشاف ہوا اور اس طرح ان کی جانیں بچ گئیں ۔
ان کے مطابق کامیابی یہ ہے کہ ہر ایک کی زندگی میں مثبت تبدیلی لانے کے لیے مستقلا اپنے اندر بہترین کوشش کی جاۓ ۔
کھیلوں میں خواتین کا دم خم
کھیلوں کی نفسیات کھیلوں سے متعلق تربیتی پروگراموں میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور ان تمام معاملات سے نمٹنے میں معاون ہوتی ہے کہ کس طرح مختلف نفسیاتی حالات اور صفات کھیلوں میں بہترین کارکردگی میں مددگار ہوں ۔
کھیلوں کی نفسیات کا کردار اس لحاظ سے اہم ہے کہ کھیلوں اور مقابلوں میں نمایاں کامیابی کھلاڑیوں اور ایتھلیٹوں کی اعصابی مساعی کے ساتھ ساتھ جسمانی مشقت کی خواہش پر واضح طور پر منحصر ہوتی ہے جو نمایاں کارکردگی کے لئے وہ انجام دیتا ہے ۔
عام لوگوں میں اضطراب اور افسردگی کی کیفیت کی بلند شرح کے جائزے سے یہ انکشاف ہوا ہے کہ کھیل مقابلوں میں مرد کھلاڑیوں کے مقابلے خاتون کھلاڑیوں میں ان عوارض کی شرح زیادہ پائی جاتی ہے ۔
کھیلوں کے شعبوں کے ماہرین نے تسلیم کیا ہے کہ کوئی بھی کھلاڑی یا ایتھلیٹ کھیلوں میں نمایاں مقام حاصل کرنے کے لئے درکار صلاحیتوں کو حاصل کر سکتا ہے اور ان میں سدھار حاصل کر سکتا ہے ۔
کھیلوں میں کامیابی کا تعین جسمانی تربیت و مشقت ، مہارت اور مقابلے کی تیاری سے ہوتا ہے لیکن اس کے ساتھ ساتھ خوداعتمادی ، حوصلہ افزائی ، یکسوئی اور جذباتی کنٹرول جیسے نفسیاتی عوامل کا بھی اس کے تعین میں بڑا عمل دخل ہوتا ہے ۔
کھیلوں کی کاکرردگی پر نفسیاتی عوامل کے اثرات
بالخصوص مہارت کی نئی تکنیک یا شکل کھلاڑی کو صحیح موقع اور وقت پر اپنی کھیل کی حکمت عملی پر عمل درآمد میں مدد دیتی ہیں ۔
مزیدبرآں اہداف کے لئے مثبت مرکوزیت ، کھلاڑیوں میں زیادہ خوداعتمادی اور جسمانی محرکات کو فروغ دیتی ہے ۔
آج کے دور میں متعدد کھیل ماہرین اور متعدد کھیلوں کے کوچوں نے خیالی اور ذہنی تصورات کی طاقت کو تسلیم کیا ہے ۔
امیجری لینی ذہنی تصورات میں شعور کا استعمال کرتے ہوۓ کسی کے ذہن میں تجربے کے احساس کو پیدا کرنا یا ازسرنو تجربہ پیدا کرنا شامل ہے ۔
کسی کھیل صلاحیت کا ذہنی تصور کے ذریعے دماغ میں خاکہ تیار کرنا کسی صلاحیت یا مہارت کی کارکردگی کے مظاہرے کے مماثل ہے ، سواۓ اس کے کہ کھلاڑی یا ایتھلیٹ اس کا تجربہ عملی طور کے بجاۓ اپنے ذہنوں میں محفوظ کریں ۔
کسی بھی کھیل میں یکسوئی یا ذہن بھٹکانے والی کیفیت کو نظرانداز کرتے ہوۓ سردست ہدف پر خصوصی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو مقابلے میں بہترین کارکردگی کا ضامن تسلیم کیا جاتا ہے اور یہ سب سے اہم عنصر ہے ۔
یہ طویل عرصے سے واضح ہے کہ نہایت باصلاحیت کھلاڑی اور ایتھلیٹ اپنے ذہنوں کو نشانے سے بھٹکنے نہیں دیتے ہیں ورنہ ان کے لئے کھیل اور مقابلوں کے دوران مسابقتی حالات میں موجودہ وقت کے اعتبار سے کارکردگی پر خاص توجہ مرکوز کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے ۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ارتقائی اور نفسیاتی عوامل کے امتزاج کے نتیجے میں لوگوں کا نظام ارتکاز فطری طور پر کمزور ہوتا ہے ۔
ذہنی سکت یا مضبوطی کسی بھی فرد کی قابلیت یا شخصیت کی خاصیت ہوتی ہے جو کہ اعصابی استقامت ، نفسیاتی مضبوطی کسی شخص کی منفی نتائج یا ناکامیوں سے واپسی کرنے کی صلاحیت کی خصوصیت ہے
اور سردست ذمہ داری کو انجام دینے میں اپنی بہترین کارکردگی کو متاثر کرنے والے منفی پہلوؤں کو دوبارہ نمودار ہونے کی مہلت نہیں دیتی ہے ۔
ذہنی اور اعصابی طور پر مضبوط فرد مسلسل بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور اپنی بہترین صلاحیتوں اور تجربے کو بروئےکار لاتے ہوۓ مشکل اور نامساعد حالات کا سامنا کرتے ہیں ۔
لیکن چند ایتھلیٹ مقابلے کے لئے ذہنی طور پر اپنے آپ کو تیار کرنے میں ناکامی کے سبب جسمانی طور پر سخت تیاری اور محنت پر پانی پھیر دیتے ہیں ۔
تاہم دیگر ایتھلیٹ اپنے مقابلے کے دوران اور مقابلے سے قبل درپیش ہونے والے مختلف حالات اور صورت حال کا سامنا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ تیاری کرتے ہیں ۔
کھیلوں سے متعلق ماہرین نفسیات کھلاڑیوں کی مدد سے ذہنی تیاری کے عمل کو آسان بنا سکتے ہیں ۔
ذہنی مضبوطی ایتھلیٹوں کو تخلیقی حربے اور اختراعی شعور بھی فراہم کرتی ہے کیوںکہ یہ زیادہ سے زیادہ جسمانی تربیت اور تیاری کرتے ہیں ۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ذہنی طور پر مضبوط ایتھلیٹ مقابلے کے دوران نئی چال اور داؤ آزمانے میں ہچکچاتے نہیں ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ ضرورت پڑنے پر اسے استعمال کرتے ہیں ۔
ذہنی طور پر مضبوط ایتھلیٹ اور کھلاڑی جسمانی اور اعصابی فائدے اور برتری کے علاوہ مقابلے میں کسی بھی طرح کے حالات اور زخمی ہونے کے موقع پر مثبت سوچ اور رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں ۔
اس کے علاوہ چوٹ سے نجات اور صحتیابی کے عمل کے دوران بھی ان کے مثبت جذبات اور رویے برقرار رہتے ہیں ۔
ذہنی مضبوطی کسی بھی ایتھلیٹ اور کھلاڑی کو اس کی تمام ناکامیوں اور زوال کے پہلوؤں کے مثبت رخ کو دیکھنے کا موقع فراہم کرتی ہے ۔
علاوہ ازیں کھلاڑی چوٹ سے نجات اور صحتیابی کے عمل یا آرام کے وقفے کے دوران منفی نتائج کے بارے میں نہیں سوچتا ہے اور اپنی اس ذہنی مضبوطی کی تیاری پر خصوصی توجہ مرکوز کرتا ہے جو وہ کر سکتا ہے ۔
ان جانےمانے کھلاڑیوں میں ذہنی مضبوطی کے شعور کا زبردست فقدان ہوتا ہے ۔
حالاںکہ نفسیاتی مداخلت کسی کی ذہنی اور نفسیاتی صلاحیت میں اضافہ نہیں کر سکتی ہے ۔
اس کے برعکس کوئی ایسا کھلاڑی جسے قدرتی طور پر ذہنی مضبوطی ملی ہو ، وہ ایسے دیگر ایتھلیٹوں اور کھلاڑیوں کی مدد کر سکتا ہے جو پہلے ہی ذہنی طور پر مضبوط ہیں یا ایسے ایتھلیٹ جو ذہنی مضبوطی کے اعتبار سے بہت کمزور ہیں ۔
اس طرح کی مداخلت کھلاڑیوں کو اپنے متعلقہ کھیلوں کے ذریعے طے کئے گئے یا درکار ذہنی مضبوطی کی سطح سے معیار تک پہنچنے میں مدد کر سکتی ہے ۔
مثبت اہداف ، اعتماد اور یکسوئی ۔
اختتام: خاتون ایتھیلٹوں کے کامیاب کیریئر کا انحصار ان کی جسمانی صلاحیت اور ذہنی استحکام دونوں پر ہوتا ہے جوکہ کامیاب کھیل کارکردگی کے لازمی جزو ہیں ۔
خاتون ایتھلیٹوں کو اپنے کھیل کیریئر میں ان حالات سے نمٹنے میں ذہنی استحکام کا بڑا دخل ہوتا ہے ۔
جیسا کہ زیادہ سے زیادہ خاتون کھلاڑی قابلیت اور مسابقت کی ہر سطح کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتی ہیں ۔
یہ لازمی ہے کہ اب نفسیاتی پہلوؤں کو سمجھا جاۓ جو خاتون کھلاڑیوں کو ان کی کھیلوں میں کامیابی اور مجموعی صحت اور تندرستی میں مدد دیتے ہیں ۔
اس مہم کا مقصد لوگوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں تندرستی کی سرگرمیوں مثلا دوڑنے اور کھیلوں کو اپناکر موٹاپے ، سستی ، تناؤ ، اضطراب اور دیگر بیماریوں وغیرہ سے آزادی حاصل کرنے کی ترغیب دینا و حوصلہ افزائی کرنا تھا ۔
معروف و ممتاز لوگوں ، عوامی نمائندوں ، پی آر آئی رہنماؤں ، سماجی کارکنوں ، کھلاڑیوں ، میڈیا شخصیات ، ڈاکٹروں ، کسانوں اور فوج کے جوانوں سے درخواست کی گئی تھی کہ وہ مختلف مقامات پر ان تقریبات میں حصہ لےکر لوگوں کی حوصلہ افزائی کریں ۔
کوڈ 19 پروٹوکول پر عمل کرتے ہوئے تقریبات کو جسمانی اور عملی طور پر پورے ملک میں منعقد کیا گیا ۔
وردی پوش خواتین
معاشرے اور کام کاج کی جگہوں پر خواتین کے کردار کے لحاظ سے ہندوستان دلچسپی کا حامل ملک ہے ۔
اگرچہ آئین میں ہمیں مردوں کے برابر حقوق عطا کئے گئے ہیں ليكن سماجی اور ثقافتی اعتبار سے مساوات پر عمل آوری سست ہے ۔
اس عرصے کے دوران ملک بھر کی پولیس تنظیموں میں خواتین کے بدلتے کردار پر روشنی ڈالوں گی ۔
خواتین کام کاج کی جگہوں پر ذہنی اور جنسی استحصال کا شکار ہوتی آئی ہیں اور ابھی بھی ہو رہی ہیں ۔
جنسی تعصب اور خواتین کو جنس کے تئیں بےحسی پر مبنی برتاؤ کا ہر جگہ سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
پورے ملک میں پولیس ، قانون اور دفاتر میں خواتین کے لئے بیت الخلاء وغیرہ کا فقدان عام ہے ۔
مقبول اور معقول منصوبوں پر تعیناتی اور خاندانی مدد کے فقدان کی وجہ سے بھی جنسی تعصب ہے جس کی وجہ سے بہت سی خواتین اپنی پوری صلاحیت کے مطابق اپنے کیریر کے لئے کام نہیں کر پاتیں ۔
اس طرح کی رخنہ اندازیاں چاہے دانستہ ہوں یا نادانستہ ، مساوات کی عہدبستگی کو پورا کرنے میں سدراہ ثابت ہوتی ہیں ۔
بچپن سے ہی میرے اندر خوداعتمادی رہی ۔
مجھے کبھی مواقع یا مساوات کے لئے جدوجہد نہیں کرنی پڑی ۔
یہی نہیں بلکہ انھوں نے تو انگریزوں کے لئے جاسوسی بھی کی ۔
وہ جنوبی پالائیکروں کے بارے میں انگریزوں کو خفیہ طور پر خبریں دیتے رہے ۔
انھوں نے اس مطالبے کے جواب میں انتہائی بےباکانہ طریقے سے کہا ۔
’’ آسمان نے ہمارے اوپر بارش کی ، کھیت کھلیان لہلہاۓ اور انھوں نے فصل اگائی ۔
یہ ہمارا آخری جواب ہے ۔
آپ اسے کمپنی کے گورنر تک پہنچا دیں ‘‘۔
ان میں اکثر فوجی افسر تھے ۔
ان میں سے بعض تو اپنے لاؤلشکر کے ساتھ وہاں پہنچے ۔
جس نے ٹیکس کی وصولی کو اور بھی مشکل بنا دیا ۔
انگریز حاکم ان سے ٹیکس کا مطالبہ کرتے رہے اور وہ اس سے معذرت پیش کرتے رہے ۔
اس دوران سخت کلامی کی نوبت بھی آتی رہی ۔
بعض ایماندار اور امن پسند انگریز افسروں نے اس معاملہ کو پرامن طریقے سے حل کرنے کی کوشش کی مگر اس میں کامیابی نہیں ملی ۔
اس نوک جھونک اور کشمکش نے اتنا طول پکڑا کہ یہ بات صرف اس علاقے تک محدود نہیں رہ گئی بلکہ ملک کے گوشے گوشے تک پھیل گئی ۔
عام لوگ بھی اس سے واقف ہو گئے ۔
اس کے نتیجے میں انھوں نے بھی ٹیکس ادا کرنے سے صاف انکار کر دیا ۔
عوام یعنی اپنی رعایا کی اسے بھرپور حمایت حاصل تھی ۔
کمپنی نے اسے بااختیار افسر بنا کر بھیجا تھا ۔
اس کو فوجی کارروائی کا فیصلہ کرنے کا مجاز بھی بنایا گیا تھا ۔
اس نے اس پر رضامندی کا اظہار کر دیا ۔
اس کی تاریخ کا اعلان بھی کر دیا ۔
مگر متعین وقت پر اسے موخر کر دیا اور ایسا کئی بار کیا گیا ۔
ان کو یہ حکم دیا گیا کہ وہ وہیں رہیں ، کہیں بھی نہ جائیں ۔
مگر کمیٹی نے ان فرضی جھوٹے بیانات کو تسلیم کرنے سے صاف انکار کر دیا ۔
یہی نہیں بلکہ جھوٹے گواہان پیش کرنے کا جرم ثابت ہو جانے کے بعد اسے اس کے عہدے سے معزول کر دیا گیا ۔
کمپنی نے انھیں تسلیم نہیں کیا ۔
یہ اناج کمپنی کے کارندوں نے بہت کم قیمت پر کسانوں سے حاصل کئے تھے اور جبری طور پر وصول کئے تھے ۔
اس واقعہ نے کمپنی کو غصے سے پاگل کر دیا ۔
اس کے افسران آگ بگولہ ہو گئے ۔
وہ اسے غلط سمجھتے تھے ۔
لیکن وہ اپنے اس وفادار ساتھی کو انگریزوں کے حوالے کرنے کے روادار نہ تھے ۔
البتہ وہ اس کا معاوضہ ادا کرنے پر راضی تھے ۔
وہ اس نقصان کی تلافی کرنا چاہتے تھے مگر کمپنی نے اس پیشکش کو قبول کرنے سے صاف انکار کر دیا ۔
(اس مضمون کا اگلا حصہ یوجنا کے ستمبر ماہ کے شمارے میں ملاحظہ فرمائیں ۔
یہ مضمون آزادی کا امرت مہوتسو سلسلہ كا حصہ ہے)
سوال: انساکوگ کا مقصد کیا ہے ؟
یہ وائرس کس طرح پھیلتا ہے اور کس طرح اس کا ارتقاء ہوتا ہے ، اسے سمجھنے میں ہمیں مدد مل سکے ۔
انساکوگ کے درج ذیل مخصوص مقاصد ہیں:
جواب: ابتداء میں جینومک نگرانی کے تحت بین الاقوامی مسافروں اور ان کے رابطے میں آنے والے افراد میں پائی گئی قسموں پر توجہ مرکوز کی گئی تھی ۔
انساکوگ نے ان قسموں کے داخلے کی نشاندہی پوری احتیاط کے ساتھ کی ۔
بعدازاں ڈیلٹا اور ڈیلٹا پلس کی شناخت پورے جینوم ترتیب بندی تجزیہ کی بنیاد پر کی ۔
ہمارے کاروباری افراد اور ڈیولپرز نے کچھ ہی دنوں میں تقریبا ہر چینی ایپلیکیشن کا متبادل تیار کر لیا ۔
کون جانتا ہے کہ جب ترقی کے لئے سازگار ماحول مل جائےگا تو یہ ایپلیکیشنز کتنی بڑی ہو جائیںگی ۔
ڈیجیٹل انڈیا میں پنہاں امکانات
ہندوستانی کمپنیوں نے دیسی ساخت کی 5جی ٹیکنالوجی متعارف کرانے کا اعلان کیا ہے ۔
تمام ملازمین کو اس پالیسی اور مقاصد سے آگاہ ہونا چاہئے ۔
معیاری بندوبست نظام کے نفاذ سے اہم فوائد / نتائج ذیل میں درج ہیں:
یہ عوام کو خدمات کی تیزتر فراہمی کو یقینی بناتا ہے اور عملے کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے ۔
صاف اور کشادہ فطری ماحول نے ملازمین کے اطمینان کے ساتھ ان کی پیداواری صلاحیت میں نمایاں بہتری لائی ہے ۔