Sankalp-Bahad/NER-Dataset huggingface dataset:
درپیش مسائل اور ان کے حل
کووڈ - 19 کے دوران ای بنیادی ڈھانچے کے متعدد نئے اور اختراعی عوامل کی دستیابی سے ای حکمرانی پروجیکٹوں کے دائرہ کار میں غیرمعمولی اضافہ ہوا ۔
یہ دنیا کی سب سے بڑی ڈاٹا سہولت ہے ۔
حکمرانی کو درپیش مسئلہ ڈیجیٹل تفریق کو کم کرنے اور کسی بھی فرد کو پیچھے نہ چھوڑنے کے وعدے کو پورا کرنے کی غرض سے داخلی ای حکمرانی کو فروغ دینا ہے ۔
پہلی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس خطہ میں صنعتیں برائےنام ہیں ، اس لئے یہاں کے نوجوانوں کو روزگار کے لئے دوسرے علاقوں کا رخ کرنا پڑتا ہے ۔
خطہ کے تعلیمی نظام خاص طور پر کالج اور یونیورسٹی کی سطح پر اب بھی نصاب روایتی مضامین پر مرکوز ہے جو بعض مخصوص شعبوں میں ڈگریاں فراہم کرتی ہیں ۔
خطہ کا صنعتوں کے لحاظ سے عملی طور پر ، قومی یا عالمی سطح پر کوئی رابطہ نہیں ہے ۔
اس لئے مخصوص ڈگریوں کے ذریعہ روزگار حاصل کرنے کا امکان بہت کم ہے ۔
اس کے ذریعہ بس وہ روزگار کے مسابقتی بازار میں داخل ہو سکتے ہیں ۔
اس بات کو مدنظر رکھتے ہوۓ کہ ہمیں اس میدان کو ترقی دینے کے لئے انتہائی تعلیم یافتہ افراد اور بنیادی محققین کی ضرورت ہے ۔
ہمیں خطہ کی تعلیمی پالیسی کو ازسرنو تشکیل دیتے وقت ان مذکورہ امور کا خیال رکھنا چاہیے ۔
ان کا استدلال ہے کہ چونکہ کاروباری دنیا تبدیل ہو چکی ہے ، اس لئے بزنس اسکولوں کو اپنے ایم بی اے کے نصابوں پر نظرثانی کرکے ان میں ہنر ، استعداد اور تکنیکوں کا اضافہ کرنا چاہیے ۔
اس کے ساتھ ساتھ حکومت ، تعلیمی نظام کو چلانے والے اداروں ، ادارہ جاتی قیادت اور اساتذہ کے تعاون سے کچھ اہم تبدیلیاں لاکر نظام تعلیم کو مجموعی طور پر کچھ حد تک تبدیل کیا جا سکتا ہے ۔
سب سے پہلے ، ہمیں نئے پیشہ ورانہ کورسیز جن کی مانگ ہے ، دیہی علاقوں اور محروم طبقات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے نیز ہمارے تعلیمی پروگراموں میں’ اعلی درجہ کی دانشورانہ روایات اور سماجی رویہ کو شامل کرنے کی ضرورت ہے ۔
ہمارے تعلیمی پروگرام روایتی طور پر کسی مضمون کی مضبوط بنیاد بنانے کے لئے” علم “کے مندرجات متن اور نظریات پر مرتکز ہوتے ہیں ۔
تمام تعلیمی پروگراموں میں حوصلہ افزائی اور ترغیبی اجلاسوں (کلاس) کے ساتھ مخصوص کورس شروع کریں اور فیکلٹی اساتذہ کو ان کی رہنمائی کے لئے مقرر کیا جاۓ ۔
سردست طلباء کو یہ صلاحیتیں پروگراموں سے باہر انفرادی طور پر حاصل کرنی پڑتی ہیں اور وہ اکثر ممکنہ آجروں کو بھرتی کرتے وقت متاثر کرنے میں ناکام ہو جاتے ہیں ۔
ہماری یونیورسٹیوں اور کالجوں کو’’ لیڈرشپ ڈیولپمنٹ ‘‘یا’ قائدانہ صلاحیت پیدا کرنے کے پروگرام کو تمام کورسوں میں بنیادی مضمون کے طور پر شروع کرنا چاہیے ۔
خطے میں ہماری تعلیمی پالیسیوں میں تیسرا اہم عنصر پیشہ ورانہ ہنر کی تربیت دینا ہے ۔
اسے ہمارے تعلیمی نظام سے مربوط کرنا چاہئے ۔
خطہ کے منفرد اور متنوع ثقافتوں کے سبب اکثر ہمارے طلباء کا ذہنی ارتقا اور دنیا کے بارے میں نقطہ نظر ہمہ گیر نہیں ہوتا ۔
لیکن یہ کچھ خوش قسمت طلبا ہیں جو باہر جاکر اپنے جوہر دکھانے کے متحمل ہو سکتے ہیں ۔
ان طلباء کے لئے جو باہر تعلیم حاصل کرنے کے متحمل نہیں ہیں ، ہمارے تعلیمی پروگراموں میں لازمی طور پر وہ سب شامل کیا جانا چاہیے جس کے ذریعہ وہ کسی بھی مسئلے کو دوسرے علمی مضامین کو شامل کر کے مختلف نقط ہاۓ نظر سے تجزیہ کر سکیں ۔
اس سلسلہ میں ہمیں نئی تعلیمی پالیسی راہ دکھاتی ہے جو مختلف مضامین کے درمیان ارتباط پیدا کرنے کی سفارش کرتی ہے ۔
آج پولیٹیکل سائنس کے طلباء کو کمپیوٹر سائنس کا مضمون پڑھنے کا موقع ملنا چاہیے تاکہ وہ سوشل میڈیا کی سیاست پر نظر رکھ سکے ۔
اس سے ان کی سیاسی نظریات کے بارے میں بنیادی تعلیم میں اضافہ ہوگا اور سیاست میں ٹیکنالوجی کے مضمرات سے نمٹنے کا فہم پیدا ہوگا ۔
ہمیں آنے والے دور میں سیاسی مہم یا سوشل میڈیا مینجمنٹ جیسے میدانوں میں نئے روزگار کے لئے اس طرح کے تربیت یافتہ موزوں افراد کی ضرورت ہوگی ۔
خطہ کے نظام تعلیم کا محاسبہ کرتے ہوۓ اس خطہ کی مقامی اہمیت سے خاص طور سے حکومت کی مشرق رخی پالیسیوں یا مشرق کی طرف نظر کے لحاظ سے فائدہ اٹھانا غلط نہیں ہوگا ۔
اگرچہ یہ پالیسیاں قومی ایجنڈے کے حصے ہیں لیکن خطہ میں ہمارے تعلیمی پروگراموں نے اس کو شاید ہی کچھ مخصوص محکموں یا مضامین کو چھوڑکر اپنے نصاب کے ترقیاتی ایجنڈے میں شامل کیا ہے ۔
اگر خطہ میں ہمارے تعلیمی اداروں میں آسیان ممالک کی یونیورسٹیوں کے ساتھ مزید باہمی تعامل ، تبادلے اور مشترکہ پروگراموں کو شروع کیا جاتا ہے تو ہم اپنے طلباء کو روزگار کے مواقع کے مزید نئے میدانوں سے روشناس کرا سکتے ہیں ۔
اب وقت آ گیا ہے کہ ہمارے تعلیمی پروگرام اور ادارے ایسے تعلیمی پلوں کی تعمیر شروع کر دیں ۔
1990 کی دہائی کے بعد آزادمنڈی کی معاشی اصلاحات اور معاشروں میں سماجی و اقتصادی تبدیلیوں کے سیاق میں اس رپورٹ کی روشنی میں تعلیمی پالیسیوں کو ہم نے اپنایا ہے اس پر نظرثانی کرنے کی ضرورت ہے ۔
شمال مشرقی خطہ میں ہمارے پالیسی سازوں کو آنے والے برسوں میں اس نکتے پر دوبارہ زور دینے کی ضرورت ہے اور نئی تعلیمی پالیسی کے رہنما خطوط میں بھی اس کی تائید کی گئی ہے ۔
اب وقت آ گیا ہے کہ طلبا کو اس لچک سے فائدہ پہنچانے کے لئے ہر سطح کے تعلیمی پروگرام ، مضامین اور نصابوں کو ہنگامی بنیاد پر کھنگالا جاۓ اور انہیں اس اصول کے مطابق ترتیب دیا جاۓ ۔
علوم سیاسی کا طالب علم جیسا کہ پہلے زیر بحث آ چکا ہے ، اس کے بعد کمپیوٹر سائنس ، حیاتیات یا مصنوعی ذہانت کا کوئی مضمون اختیار کر سکےگا ۔
یہ ہمارے اساتذہ اور تعلیمی منصوبہ سازوں ، اداروں کی اعلی انتظامیہ اور متعلقہ سرکاری اداروں سے تقاضہ کرتا ہے کہ وہ مضامین کی جامد ترتیب کے خول سے باہر نکل آئیں اور کورسوں یا مضامین کے اختیار کرنے میں لچک پیدا کریں ۔
ڈگری عطا کرنے والے تعلیمی پروگراموں کے روایتی راستوں پر عمل پیرا ہونے سے صرف تعلیم یافتہ نوجوان تیار ہو رہے ہیں جن کے پاس مارک شیٹ کے سوا کچھ نہیں ہوتا ۔
اداروں میں تربیت یافتہ کونسلرز ، نصاب کے مرتبین اور سرپرستوں کے بغیر ایسی پالیسی پر عمل درآمد نہیں کیا جا سکتا ۔
لہٰذا ، ہمیں اپنے معلمین اور منتظمین کے اندر ایسے وکیلوں کی شناخت کرنے اور انہیں بدلتے ہوۓ تعلیمی ماحول سے روشناس کرانے اور انہیں اتالیق بنانے کی ضرورت ہے ۔
ترجمہ نگاری: درچۂ عالم
یہیں پروان چڑھے ۔
انہوں نے عوامی مقبولیت حاصل کی اور دلوں پر راج کیا ۔
یہاں بےشمار قبائل آباد ہیں ۔
تاریخ یہ بتاتی ہے کہ یہاں کے لوگوں کو شکایت رہی ہے کہ جس علاقے کو ہندوستان کا قلب تصور کیا جاتا ہے ، اس نے ان کے ساتھ ہمیشہ سوتیلا سلوک کیا ہے ۔
خاص طور پر ان زبانوں کے ذخیرے کو جن پر بہت کم توجہ دی گئی ہے جیسے نیپالی ، بوڈو ، کوکی ، میزو ، کوک بوروک اور میتی وغیرہ اسی طرح دوسری زبانوں کے علمی سرمائے کو مذکورہ زبانوں کے قالب میں ڈھالا جائے ۔
میدانی علاقوں سے جب کوئی بلندی یعنی پہاڑی علاقوں کی طرف سڑک کے راستے بڑھتا ہے تو اسے مختلف قسم کی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
مثلا یہ کہ شاہراہوں پر رواں دواں سبک رفتار مال بردار گاڑیاں (ٹرک) اور دامن کوہ میں بہتے ہوۓ دریاؤں ، ندیوں اور تعمیری کام کے مقامات کو جوڑنے والے راستوں / سڑکوں کے درمیان جگہ جگہ پائی جانے والی خاردار جھاڑیاں ۔
ان سے راہ گیروں کو دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ یہاں بالکل عام بات ہے ۔
اس ریت کے کسی حصے کی قسمت چمک جاتی ہے اور وہ رہائشی مکانوں میں کام آ جاتا ہے مگر دریا سے نکالی جانے والی اس ریت کے تمام ذرات کی قسمت میں کنکریٹ بننا نہیں لکھا ہوتا ۔
ترجمے کا معاملہ بھی کچھ ایسا ہی ہے ۔
یہ تہذیبوں کے سفر کی مانند ہے ۔
ہم جو بھی زبان بولتے ہیں ، اس کے متعدد عناصر ترکیبی ہیں ۔
یعنی اس کی تشکیل و تعمیر کے عمل میں بہت سارے عناصر کارفرما ہوتے ہیں جن میں تمدن ، تاریخ ، مذہب ، عقیدہ ، جغرافیہ اور طبعی حالات قابل ذکر ہیں ۔
میں نے جب کبھی ہندی یا نیپالی سے کوئی مواد انگریزی میں منتقل کیا ہے تو اس کا بری طرح احساس ہوا ہے کہ کیا شئے کھو گئی ہے ۔
ہم زینہ بنانے کے لئے اپنے کہساروں کو قطع قطع کر ڈالتے ہیں ۔
ان کو قریب سے دیکھیں تو انہیں بقاۓحیات کے ضامن میدان (کھیت) پائیںگے جہاں ہم گیہوں ، چاول ، مکا ، دالیں ، سبزیاں اور پھول اگاتے ہیں ۔
چاول اگانے کے لئے بہت زیادہ پانی کی ضرورت پڑتی ہے ۔
اس کا مطلب / وادی دامن کوہ کو ہموار کرنا ہے تاکہ زمین کے کٹاؤ سے جو خرابی پیدا ہو گئی ہے ، اس کی تلافی کی جا سکے اور شجرکاری کی گنجائش پیدا ہو سکے ۔
کھیتوں میں پانی دینے یعنی آبپاشی کے جو بھی چینل پہاڑی علاقوں میں پاۓ جاتے ہیں جن کے ذریعے ندی نالوں سے پانی کو پودوں اور کھڑی فصل کی جڑوں تک پہنچایا جاتا ہے ، وہ kulo کہلاتا ہے ۔
نیپالی زبان کی ان اصطلاحوں کا انگریزی میں کوئی متبادل موجود نہیں ہے ۔
اس کی وجہ سے ان کا مفہوم صحیح طور پر منتقل نہیں ہو پاتا ہے بلکہ بسااوقات مسخ ہو جاتا ہے ۔
یہ بہت ساده منطق ہے ۔
وہ یہ کہ اولاد خاندان جتنے زیادہ ہوںگے ، کھیتی باڑی کے لئے اتنے ہی زیادہ افراد میسر ہوںگے ۔
ہرچند کہ معاش کا انحصار اب کھیتی باڑی پر کم ہونے لگا ہے ، اب لوگ دوسرے نفع بخش ذرائع آمدنی بھی اختیار کرنے لگے ہیں ۔
تاہم روایتی ذرائع آمدنی مکمل طور پر متروک نہیں ہوۓ ہیں ۔
بڑے ہونے پر بھی یہ پہچان برقرار رکھی جاتی ہے ۔
اس کا مطلب ہے پہلا بیٹا ۔
یہ پہچان مشکل ہے اور آخر دم تک باقی رہتی ہے ۔
اس نام کا مطلب ہے بھیگی آنکھ والا تھامی ۔
یہ عجیب و غریب صورت حال ہے کہ جس نے بچوں کے والدین کو مجبور کیا کہ اپنے بچوں کو یہ پہچان دیں ۔
وزن اور قد کی مدد سے جسمانی وزن کا اندازہ
بی ایم آئی (BMI) - جسمانی وزن میں اضافے سے لاحق خطرات کا پیمانہ
اس فارمولے کو Body Mass Index (مخفف بی ایم آئی ، BMI) کہتے ہیں ۔
بی ایم آئی کا اردو ترجمہ اشاریہ جسمانی وزن یا اشاریہ جسمانی کمیت ہو سکتا ہے ۔
بی ایم آئی کے موجد کے نام سے اسے کوٹلیٹ انڈکس (Quitlet Index) بھی کہا جاتا ہے ۔
اس اشاریہ میں وزن اور قد کو بنیاد بنایا گیا ہے ۔
بچوں میں اشاریہ جسمانی وزن یعنی بی ایم آئی معلوم کرنے کے لیے علیحدہ چارٹس وضع کئے گئے ہیں ۔
اشاریہ جسمانی وزن یعنی بی ایم آئی کی مدد سے جسم میں چربی کی مقدار کا بہت حد تک صحیح اندازہ لگایا جا سکتا ہے ۔
بی ایم آئی کی مدد سے کوئی بھی اپنے جسمانی وزن کا بہت حد تک صحیح اندازہ لگا سکتا ہے ۔
بی ایم آئی کا فارمولہ: قد ناپنے اور وزن کرنے کے بعد اشاریہ جسمانی وزن معلوم کرنے کے لیے وزن (کلوگرام) کو قد کے مربع (میٹر) سے تقسیم کیا جاتا ہے اور حاصل عدد اشاریہ جسمانی وزن یعنی بی ایم آئی کہلاتا ہے ۔
کلوگرام اور میٹر اکائی میں
اشاریہ جسمانی وزن = وزن (کلوگرام میں) ÷ قد کا مربع (میٹر میں)
فٹ اور پاؤنڈ اکائی میں
بی ایم آئی کی درجہ بندی: اشاریہ جسمانی وزن معلوم ہونے کے بعد دیکھنا چاہیے کہ وہ کس درجہ میں ہے ۔
ماہرین نے کم وزن ، طبعی وزن ، زیادہ وزن اور موٹاپے کے لیے بی ایم آئی کی حدود کا تعین کیا ہے ۔
بی ایم آئی کی بنیاد پر کی گئی جسمانی وزن کی تقسیم کو جدول میں پیش کیا جاتا ہے ۔
تن سازی کرنے والوں میں اشاریہ جسمانی وزن میں اضافہ چربی کے بجائے عضلات کی وجہ سے ہو سکتا ہے ۔
خواتین اور مرد کے یکساں بی ایم آئی پر خواتین میں مردوں کے مقابلے میں چکنائی کی زیادہ مقدار رہتی ہے ۔
بی ایم آئی کی اس کمزوری کو دور کرنے کے لیے ماہرین بی ایم آئی کے ساتھ کمر کا محیط (Waist Circumference) اور جلدی دبازت (Skinfold Thickness) معلوم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں ۔
واضح رہے کہ موٹاپے کی درجہ بندی صحت کے لیے خطرہ کا تعین کرنے اور موٹاپے کا علاج کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔
ہندوستانی موروثی طور پر موٹاپے کے نقصانات سے دوسروں کی بہ نسبت جلد متاثر ہوتے ہیں اور ان میں دوسروں کے مقابلے میں فی کلوگرام جسمانی وزن زیادہ چربی جمع ہوتی ہے ۔
ان مشاہدات کی بنا پر ماہرین نے زائد وزن اور موٹاپے کی پیمائش کرنے والے بی ایم آئی کی حدود پر نظرثانی کرکے ہندوستانیوں کے لیے دوسروں سے کم حدود مقرر کیے ہیں ۔
ہندوستانیوں کے لیے وضع کی گئی بی ایم آئی سفارشات دوسرے ایشیائی باشندوں کے لیے بھی ہیں ۔
جسمانی وزن میں اضافے سے چند امراض سے متاثر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ۔
موٹے لوگوں میں نارمل بی ایم آئی والوں کے مقابلے میں زیادہ اچانک اموات بھی دیکھی جاتی ہیں ۔
اشکال میں زائد وزن اور موٹاپے سے ہونے والی شرح اموات میں اضافے کو پیش کیا گیا ہے ۔
اس موضوع پر تفصیل باب’ موٹاپے کے اثرات - مسائل اور امراض ‘میں دی گئی ہے ۔
کم جسمانی وزن بھی صحت کے لیے مختلف قسم کا خطرہ ثابت ہو سکتا ہے ۔
بی ایم کی مدد سے مختلف قسم کے جسمانی وزن چارٹس تیار کیے جاتے ہیں ۔
ان چارٹس کو باب’ جسمانی وزن کے چارٹس ‘میں پیش کیا گیا ہے جن کی مدد سے کوئی بھی شخص اپنے قد کے لحاظ سے جسمانی وزن کے مختلف درجات کم وزن ، زائد وزن ، موٹاپا اور شدید موٹاپا کے حدود معلوم کر سکتا ہے ۔
بی ایم آئی میں اضافہ صحت اور زندگی کے لیے خطرہ بنتا ہے ۔
ہم اپنی صحت کو لاحق خطرات کا اندازہ بہت آسانی سے کر سکتے ہیں ۔
بس اپنے آپ کو تول ناپ کر بی ایم آئی معلوم کرنا پڑتا ہے ۔
اگر آپ کا بی ایم آئی زیادہ (زائد وزن اور موٹاپا کے زمرے میں) ہے تو ہوشیار ہو جائیے اور اپنی صحت کو لاحق خدشات کے خلاف احتیاطی اقدامات کا آغاز کیجیے ۔
کیا آپ کی کمر بڑی ہو رہی ہے ؟
جب ہم ضرورت سے زیادہ غذا حاصل کرتے ہیں تو جسم کو ملنے والی زائد توانائی چربی کی شکل میں جمع ہونے لگتی ہے ۔
جسم میں چربی کی ضرورت سے زیادہ مقدار جمع ہونے پر وزن میں اضافہ ہوتا ہے اور ہم فربہی ، فربہ اندامی یا موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں ۔
زائد جسمانی وزن (Overweight) اور موٹاپے (Obesity) کی تشخیص کے لیے عام طور پر Body Mass Index مخفف BMI معلوم کیا جاتا ہے ۔
پچھلے باب’ کیا آپ موٹے ہیں ؟
‘میں بی ایم آئی کے متعلق تفصیل سے گفتگو ہو چکی ہے ۔
بی ایم آئی کی مدد سے جسمانی وزن جانچنے کی کچھ مجبوریاں ہیں ۔
تن سازی میں یہ اشاریہ صحیح نتیجہ نہیں دیتا ۔
زائد وزن میں معلوم نہیں ہوتا کہ وزن میں اضافہ عضلات یا چربی کے سبب ہے ۔
دوسری اہم بات یہ ہے کہ بی ایم آئی سے پتا نہیں چلتا کہ جسم کے کس حصّے میں چربی زیادہ اکٹھا ہوئی ہے ۔
انسانی جسم میں نہ صرف چربی کا اضافہ ہونا نقصاندہ ہے بلکہ صحت متاثر ہونے کا انحصار اس بات پر بھی ہوتا ہے کہ زائد چربی جسم میں کہاں جمع ہوتی ہے ۔
کمر بڑی ہونا صحت کے لیے خطرہ ہے
پیٹ اور کمر کے اطراف شحم اندوزی یا توند کا ظاہر ہونا صحت کے لیے خطرہ مانا جاتا ہے ۔
زائد جسمانی وزن اور موٹاپے کے مقابلے میں اس انداز کی شحم اندوزی یعنی امعائی چربی (Visceral fat) کی زیادہ مقدار صحت اور زندگی کے لیے خطرات کا باعث ہوتی ہے ۔
جسمانی وزن طبعی یا نارمل ہونے کے باوجود اگر کوئی بڑی کمر رکھتا ہے تو اسے موٹاپے سے ہونے والے خطرات لاحق ہوتے ہیں ۔
کمر کے اطراف چربی جمع ہونے کو توندی موٹاپا یا Central / Abdominal Obesity کہتے ہیں اور اس توندی موٹاپے کی تشخیص کے لیے ماہرین کمر اور توند پر نظر رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں ۔
جب جسمانی وزن کیا جاتا ہے تب کمر کے محیط کی پیمائش بھی کی جانی چاہیے ۔
کمر کی پیمائش کے ذریعہ ہم توندی موٹاپے کی تشخیص اور صحت کو درپیش خطرات کا اندازہ کر سکتے ہیں ۔
کمر (Waist) جسم کا وہ حصّہ ہے جو پسلیوں (Ribs) کے نیچے سے شروع ہو کر کولھے کی ہڈی (Iliac Bone) کے اوپر تک ہوتا ہے ۔
متناسب جسم کے حامل یا صحتمند لوگوں میں کمر انسانی دھڑ کا سب سے کم یا تنگ گھیرے والا حصّہ ہوتا ہے ۔
کمر کا محیط یعنی waist circumference اس افقی لکیر کو کہتے ہیں جہاں کمر کا گھیر کم سے کم ہوتا ہے ۔
جب ہم کپڑے سلانے کے لیے درزی کے پاس جاتے ہیں یا سلے سلائے کپڑے خریدنے دکان جاتے ہیں تو ہماری کمر کا ناپ لیا جاتا ہے ۔
اکثر لوگوں کو اپنی کمر کا محیط معلوم رہتا ہے ۔
ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ کمر کے محیط (waist circumference) کی پیمائش آخری پسلی اور حرقفی عرف (Iliac crest ، کولہے کی ہڈی کا ابھار) کے درمیانی نقطے سے کرنا چاہیے ۔
پیمائشی فیتہ کی مدد سے کمر کا محیط ناپا جاتا ہے ۔
فیتہ کو پیٹ پر زیادہ تنگ نہیں رکھنا چاہیے ۔
عام طریقے سے سانس لے کر چھوڑنے کے بعد کمر کے پیمائش کریں ۔
توندی لوگوں میں کمر ناپنے میں مشکل پیش آتی ہے ۔
کبھی زیادہ تو کبھی کم نتیجہ برآمد ہوتا ہے ۔
کمر کے محیط کی پیمائش سنٹی میٹر یا انچ میں کی جاتی ہے ۔
ہندوستانیوں میں کمر کا محیط: کمر کے محیط کے تعلق سے بھی ہندوستانیوں کے لیے ماہرین نے جس طرح بی ایم آئی کے الگ حدود (Cutoff Points) بتائے ہیں اسی طرح کمر کے محیط کے لیے بھی مختلف حدود تعین کی ہیں ۔
ہندوستانیوں میں موروثی طور پر کمر پر شحم اندوزی کے لیے ترجیح ہوتی ہے یعنی ہمارے جسم میں Visceral fat زیادہ جمع ہوتی ہے ۔
ہندوستانیوں میں فی کلوگرام جسمانی وزن شحم اندوزی زیادہ ہوتی ہے ۔
موٹاپے کی تشخیص کے لیے بی ایم آئی اور کمر کے محیط کے علاوہ چند دوسرے طریقے بھی رائج ہیں جنھیں اگلے باب میں بیان کیا جاتا ہے ۔
موٹاپے میں چربی کی پیمائش اور معائنے
موٹاپے کی تشخیص بہت آسان ہے ۔
یہ مرض سب پر عیاں ہوتا ہے ۔
اپنے آپ کو آئینہ میں دیکھنے سے وزن میں اضافے کا اندازہ ہونے لگتا ہے ۔
کسی بھی فرد کے جسمانی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے لیکن جسم میں چربی اکٹھا ہونے کی مقدار ، مقام اور رفتار میں نسلی اور جغرافیائی فرق دیکھا جاتا ہے ۔
شہری بمقابلہ دیہاتی زندگی میں موٹاپا: گاؤں کے مقابلہ میں شہروں میں لوگ موٹاپے سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں ۔
شہر میں زندگی کم متحرک ہوتی ہے اور زیادہ سہولتیں میسّر آتی ہیں ۔
باہر کھانے کے مواقع بھی زیادہ ملتے ہیں ۔
پیدل چلنے یا سائیکل رانی کی بجائے جدید سواریاں رہتی ہیں ۔
قصّہ مختصر شہری زندگی گاؤں کی زندگی کے مقابلے میں کم متحرک یا زیادہ نشستہ ہوتی ہے ۔
اقتصادیات اور موٹاپا: یہ سوچا جاتا اور دیکھا بھی گیا تھا کہ زائد وزن اور موٹاپا متمول لوگوں اور امیر ملکوں میں زیادہ ہوتا ہے ۔
موٹاپے کو خوشحالی اور امارت کی نشانی بھی سمجھا جاتا ہے ۔
لیکن اس مفروضہ کے برعکس زائد وزن اور موٹاپے کو غریب لوگوں اور ترقی پذیر ملکوں میں زیادہ دیکھا جا رہا ہے ۔
اس کا سبب یہ بتایا جا رہا ہے کہ غریب لوگ توانائی سے بھرپور غذائی اشیا کھانے کو ترجیح اس لیے دیتے ہیں کہ توانائی مرتکز (Energy Dense) اشیا سستے دام ملتی ہیں ۔
غذائیت دار غذا نسبتاً مہنگی ہوتی ہے ۔
دوسری وجوہات میں ان لوگوں کے پاس جسمانی ریاضت کے لیے وقت اور وسائل بھی نہیں ہوتے ۔
ترقی پذیر اور غریب ممالک دوہری مار کا شکار ہوتے ہیں ۔
نفسیاتی مسائل اور موٹاپا: بعض لوگوں میں نفسیاتی مسائل اور بسیارخوری موٹاپے کا سبب بنتے ہیں ۔
پریشانی ، غصّہ ، ڈپریشن ، تناؤ ، تھکن وغیرہ میں کھانا آرام پہنچاتا ہے ۔
ایسے لوگ کھانے کے دوران اسنیک ، آئسکریم یا ایسی ہی دوسری اشیا وقت بےوقت کھاتے رہتے ہیں ۔
اکثر میٹھی اور چکنائی دار اشیا راحت پہنچاتی ہیں ۔
ان غذائی اشیا سے زائد توانائی ملتی ہے جو موٹاپے کا سبب ہے ۔
تنہائی اور بےکاری میں بھی لوگ کھانے کی طرف راغب ہوتے ہیں ۔
کم نیند یا نیند سے اٹھ جانے پر بعض لوگوں کو اس وقت تک پھر نیند نہیں آتی جب تک وہ کچھ کھا نہیں لیتے ۔
ایسے لوگ رات میں اٹھ کر فریج ٹٹولتے پائے جاتے ہیں ۔
ان میں نفسیاتی مسائل کے سبب موٹاپا ہوتا ہے یا موٹاپے میں نفسیاتی مسائل سے اضافہ ہوتا ہے ۔
بیماریوں میں موٹاپا: بعض بیماریوں میں تحولی نظام متاثر ہوتا ہے جس سے جسمانی چربی میں اضافہ ہوتا ہے ۔
بیماری کے سبب ہونے والا موٹاپا بہت ہی کم ہوتا ہے ۔
وزن بڑھانے والی بیماریوں میں سرفہرست غدد درقیہ (thyroid gland) کی ناقص کارکردگی یعنی hypothyroidism ہے ۔
غدد درقیہ ٹھیک طرح سے کام نہ کرنے سے thyroxine نامی ہارمون کی کمی ہوتی ہے ۔
اس میں cortisol نامی ہارمون کا زیادہ اخراج ہوتا ہے ۔
اس ہارمون کے زیراثر جسم میں مختلف مقامات پر چکنائی جمع ہونے لگتی ہے ۔
خواتین میں polycystic ovarian syndrome میں ہارمونات کی بےقاعدگیوں کے سبب وزن میں اضافہ ہوتا ہے ۔
طبی ، خون اور دوسرے معائنوں سے بیماری کے سبب ہونے والے موٹاپے کی تشخیص ہوتی ہے اور اس قسم کے موٹاپے کا علاج بھی ہو سکتا ہے ۔
دوائیں اور موٹاپا: جہاں چند امراض ہمارے جسمانی وزن میں اضافہ کرتے ہیں وہیں چند دوائیں ایسی بھی ہیں جو ہمارا وزن بڑھاتی اور ہمیں موٹا کرتی ہیں ۔
اسٹیرائڈ (steroid) گروپ کی دوائیں وزن بڑھاتی ہیں جن کا استعمال تن سازی میں کیا جاتا ہے ۔
مانع ضبط تولید دوائیں یعنی contraceptive pills سے بھی وزن میں اضافہ دیکھا جاتا ہے ۔
بعض دوائیں بھوک بڑھاتی ہیں ۔
انسولین ہارمون اور خون گلوکوز کم کرنے والی سلفانائل یوریا (Sulfanylureas) نامی دواؤں سے بھی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
ڈپریشن کے علاج کے لیے دی جانے والی Tricyclics نامی دوائیں اور مرگی میں استعمال ہونے والی Tegretal اور Valproic Acid نامی دواؤں سے بھی وزن بڑھ سکتا ہے ۔
بلڈپریشر کنٹرول کرنے والی بعض دواؤں سے بھی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
بعض ہارمون جیسے Progesterone بھی وزن میں اضافے کا سبب بنتے ہیں ۔
دواؤں کے سبب ہونے والے موٹاپے کی وجہ معلوم رہتی ہے ۔
استعمال کی جانے والی دوا روک دینے سے موٹاپے پر قابو پایا جا سکتا ہے اور موٹاپاآور دوا کے بدلے دوسری متبادل دوا استعمال کی جا سکتی ہے ۔
شراب و تمباکونوشی اور موٹاپا: شراب نوشی جسمانی وزن میں اضافے اور موٹاپے کا سبب بن سکتی ہے ۔
شراب سے صرف توانائی ملتی ہے اور بلانوشی سے جسم کو زائد توانائی ملتی ہے جو موٹاپے کا سبب ہے ۔
شراب سے دوسرے نقصانات بھی ہوتے ہیں ۔
وٹامنز کی کمی اور جگر متاثر ہو سکتا ہے ۔
تمباکونوشی موٹاپے کا سبب نہیں ہے اور تمباکو میں موجود نکوٹین سے basal metabolic rate میں اضافہ ہوتا ہے جس سے جسمانی وزن قابو میں رہتا ہے ۔
لیکن اس بنا پر تمباکونوشی کی اجازت نہیں دی جا سکتی ۔
تمباکونوشی سے ہماری صحت کو کئی خطرناک مسائل کا سامنا ہوتا ہے ۔
تمباکونوشی کرنے والوں کو فوری تمباکونوشی ترک کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
ایسے لوگوں کے جسمانی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
غذائی معلومات کا فقدان: ترقی پذیر ممالک کے اکثر لوگوں کو یہ نہیں معلوم ہے کہ ان کی غذائی ضرورتیں کیا ہیں بلکہ کئی لوگوں کو یہ جاننے میں دلچسپی بھی نہیں رہتی کہ وہ کیا اور کیوں کھا رہے ہیں ۔
لوگ پیدا ہوئے جب سے کھا رہے ہیں اور انہیں جو کھلایا جاتا ہے وہ اسی کے عادی ہوتے ہیں ۔
بعض لوگ پیٹ کے بجائے دستر کو دیکھ کر غذا حاصل کرتے ہیں ۔
غذائی معلومات کی کمی کے سبب ایسے لوگ سیر ہونے کے بعد بھی کھانا جاری رکھتے ہیں ۔
معلومات نہ ہونے کے سبب ہم زیادہ کھا سکتے ہیں اور زیادہ کھانا موٹاپے کا سبب ہے ۔
موٹاپے کی دیگر وجوہات: جسمانی وزن اور موٹاپے میں اضافے کی اور بھی دوسری وجوہات بتائی جاتی ہیں جیسے نیند کی کمی ، مہمان نوازی وغیرہ وغیرہ ۔
اب تک موٹاپے کی کئی وجوہات بتائی جا چکی ہیں ۔
چند دنوں میں تحقیق سے کوئی نئی وجہ سامنے آتی ہے ۔
موٹاپے کی واضح طور پر وجہ یا وجوہات کا علم نہ ہونا موٹاپے کے علاج اور اس پر قابو پانے کی کامیاب تدابیر وضع کرنے میں اہم رکاوٹ ہے ۔
موٹاپے میں ماحولیاتی عوامل کا اہم رول
توانائی کے توازن (Energy Balance) میں مثبت جھکاؤ یعنی positive shift جسمانی وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے ۔
توانائی کا حصول توانائی کے خرچ سے زیادہ رہتا ہے یا نشستہ (Sedentary) طرززندگی میں توانائی کی بچت ہوتی ہے ۔
موٹاپے میں جسم میں اکٹھا ہوئی چکنائی صحت کے لیے مسائل کا باعث بننے لگتی ہے ۔
پچھلے باب میں ہم نے موٹاپے کی مختلف وجوہات کے بارے میں پڑھا ۔
جسمانی وزن میں اضافے کے لیے ماحولیاتی عوامل (Environmental Factors) بہت اہم اور فیصلہ کن رول ادا کرتے ہیں ۔
ماحولیاتی عوامل میں رہن سہن کا طریقہ ، کھانے پینے کا انداز ، سونے ، غذائی عادتیں اور جاگنے کے اوقات وغیرہ کا شمار ہوتا ہے ۔
ماہرین ماحول کے اثرات سے پیدا ہونے والی بےقاعدگیوں اور امراض کو طرززندگی کے امراض یعنی Lifestyle Disease کہتے ہیں ۔
پہلے زمرے میں ان اسباب کے بارے میں بات کی جائے گی جو زندگی کو کم متحرک یا نشستہ بنانے کے لیے ذمہ دار ہیں اور دوسرے گروپ میں وہ عوامل ہیں جو زیادہ توانائی یا غذا کے حصول کا محرک بنتے ہیں ۔
جدول میں جسمانی وزن میں اضافہ کرنے اور زائد وزن اور موٹاپے کو فروغ دینے والے عوامل کو پیش کیا گیا ہے ۔
یہ فاضل توانائی جسمانی وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے ۔
بجا طور پر کہا جا سکتا ہے کہ آج ہم ایسے ماحول میں جی رہے ہیں جو obesogenic یعنی’ فربہی پرور ‘ہے ۔
فربہی پرور ماحول میں مختلف عوامل جسمانی وزن میں اضافہ ہونے کے امکانات بڑھاتے ہیں ۔
زندگی کم متحرک (توانائی کم خرچ) ہونے کے اسباب
سائنس اور ٹیکنالوجی ہماری زندگی کو کم متحرک بنانے میں اہم رول ادا کر رہی ہے ۔
پچھلی نصف صدی کے دوران ہم نے قابل رشک ترقی کا مشاہدہ کیا ہے ۔
زندگی کے سبھی شعبوں میں تیزرفتار ترقی ہوئی ہے ۔
سائنسی ، صنعتی ، مشینی اور شہری ترقی سے زندگی گزارنے کے طریقے میں بہت زیادہ تبدیلی آئی ہے ۔
یوں آج ترقی کے سبب اپنے آباواجداد کے مقابلے میں ہمیں کم جسمانی ریاضت کرنی پڑ رہی ہے ۔
صنعتی ، مشینی اور شہری ترقی: روزمرّہ کے کام کاج پر ہمیں کم محنت کرنی پڑ رہی ہے ۔
ہمہ اقسام کی مشینیں مدد کے لیے موجود ہیں ۔
گھر کی صفائی ہم مشین سے کرتے ہیں ۔
دھونادھلانا بھی خودکار مشینیں انجام دیتی ہیں ۔
مزدوروں کی مدد کے لیے کئی قسم کی مشینیں دستیاب ہیں ۔
مشینیں دنوں کا مشقت طلب کام گھنٹوں میں کر دیتی ہیں ۔
صنعتوں اور مشینوں کی بدولت زندگی گزارنے کے لیے توانائی کا خرچ کم ہوا ہے ۔
آسان اور تیز ٹرانسپورٹ: ترقی کے سبب حمل و نقل بہت آسان اور تیز ہوا ہے ۔
دنوں کا سفر اب گھنٹوں میں طے کیا جانے لگا ہے ۔
آسان اور تیز ٹرانسپورٹ کی بدولت سفر میں اب محنت اور مشقت کم ہوتی اور فاضل وقت بھی ملتا ہے ۔
پیدل چلنا اور سائیکل چلانا کم ہوا ہے:
جدید موسیقی کا یہ مرحلہ عالمگیریت کا نتیجہ ہے ۔
دریں اثناء ریاست میں کچھ اور راک بینڈس میں بھی پختگی آ گئی ہے ۔
لوسیڈ رائزز گو ہائی کا متبادل میٹل راک بینڈ ہے ۔
اس بینڈ میں روایتی آسامی موسیقی کے ساز جیسے نقارہ ، ڈھول اور گٹار کے ساتھ دوتارا ، کی بورڈس ، ڈرم سیٹ اور کچھ جدید ساز شامل ہیں ۔
ان کی بیشتر دیگر کمپوزیشن مختلف پلیٹ فارمز پر کافی مقبول ہوۓ ہیں ۔
انہوں نے متعدد فلموں کے لئے موسیقی دی ہے ۔
اپنی اکثریتی مسیحی برادری کے لئے انجیل خوانی زندگی کا حصہ رہی ہے جسے ہر کوئی یاد رکھ سکتا ہے ۔
ریاست کے دیگر مشہور راک بینڈ میں میلوڈراما ، سنیپ اسیمبل بینڈ ، انسپٹ ، کرونک ، ایسٹرن ہیٹز ٹروجنس ، بلیوکلوور بینڈ اور ڈیوائن کنکشن قابل ذکر ہیں ۔
تیستیو بہنوں نے کم عمری میں فنِ موسیقی کا مظاہرہ کرنا شروع کر دیا تھا ۔
منشیات اور ناانصافی سے دور رہیںگے ، ان کی موسیقی ہر کسی کو محور کرےگی ۔
یہ بینڈ اپنی اصل کمپوزیشن کو پروگریسیو سیکلوژن میٹل کہتا ہے ۔
ان میں سے کچھ کے نام اسٹپنگ اسٹونز ، ریسائیکل سگنس ، ڈیزل سٹی اور انجلیکا ہیں ۔
وہ پوری شان شوکت سے اپنے فن کا مظاہرہ کرتی ہیں اور منی پوری لوک موسیقی کو دیگر مقامات تک پہنچا رہی ہیں ۔
انہوں نے 1988 میں ناٹک سنکیرتن کے شعبہ میں تعاون کے لیے سنگیت ناٹک اکیڈمی ایوارڈ بھی حاصل کیا ۔
اس بینڈ نے چوٹی کے بین الاقوامی اور قومی بینڈز جیسے اسکاٹ کنسے بینڈ ، لیمب آف گاڈ ، انٹرون آؤٹ ، فائر ہاؤس ، پرپکرما ، پینٹا گرام اور بہت سے دوسرے بینڈز کے ساتھ اپنے فن کا مظاہر کیا ہے ۔
جب راک طرز کی بات آتی ہے تو مگدالین تجربات کا مترادف ہے ۔
وہ بہت سے قومی مقابلوں میں فاتح اور رنراپ بھی رہا ہے جیسے گریٹ انڈین راک ، این آئی ٹی ، آئی آئی ٹی ، ہورنبل نیشنل راک وغیرہ ۔
ایپل کی قیادت زوڈ نگلیانی اپنے ریٹرو راک اسٹائل اور کافی توانائی والے گٹار کے ساتھ کر رہی ہیں ۔
اسکیوینجر پروجیکٹ وکٹور کی دماغی اپج ہے ، جو طاقتور بینڈ مگدالین کے سابق گٹارسٹ ہیں ۔
یہ بینڈ تھرڈ سوورین کےجونا اور مائیکل ایم سیلو جیسے ممبران کا اختلاط ہے ، جس کے ساتھ کمپوزیشن اور نغمہ نگاری کا تحفہ بھی ملا ہے ۔
وہ اپنی موسیقی کو’’ الیکٹرو راک پروگریسیو ‘‘کا نام دینا چاہتے ہیں جو کہ الیکٹرانک ، پروگریسیو راک ، ہپ ہاپ اور میٹل کا امتزاج ہے ۔
ایلین گاڈس بینڈ کے بیشتر ارکان پچھلے کئی برسوں سے موسیقی کے مقامی کنسرٹ میں حصہ لیتے رہے تھے ۔
اپنی تشکیل کے بعد سے یہ بینڈ پورے خطے میں اپنے فن کا کافی مظاہرہ کر رہا ہے ۔
بینڈ کا انداز کلاسیکی راک ، ہیوی میٹل کی یاد دلاتا ہے ۔
ان کے گانوں میں رومانس ، مادر وطن سے محبت اور لوگوں کا سیاسی احساس بیگانگی تھا ۔
وہ اور ان کے ساتھیوں جیسے جینت جماتیا ، کو پلائی جماتا اور گوتم دیب برما نے نئی بیٹس اور جدیدسازوں کو متعارف کراکے پورے ماحول میں جان ڈال دی ۔
گذشتہ برسوں میں خطے میں بنائی گئی متعدد فلموں نے کئی قومی اور بین الاقوامی ایوارڈز حاصل کئے ہیں ۔
ملک کے دیگر حصوں اور بیرون ملک فروغ پذیر کامیاب فلم صنعتوں کے تناظر میں ہم یہی سمجھتے ہیں ۔
اس کے شمال میں ہمالیہ کے دلفریب کوہسار ، درمیان میں متعدد پہاڑیاں اور وادیاں ، بےشمار دریاؤں اور چھوٹی چھوٹی ندیوں کا جال ، جو کسی بھی فلمساز کے واسطے موزوں و مناسب ماحول خلق کرتا ہے ۔