Sankalp-Bahad/NER-Dataset huggingface dataset:
غذا میں ریشہ کی کمی (Less Fiber Intake) جو ترکاری ، پھل اور ثابت اجناس کم کھانے کے سے ہو سکتی ہے کو جسمانی وزن میں اضافے کا ایک غذائی سبب بتایا جاتا ہے ۔
پندرہ سے زیادہ حیاتین ہمارے جسم کو درکار ہیں ۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ لڑکیوں کی حفاظت ایک اجتماعی ذمہ داری ہے ۔
عالمی ادارۂ صحت نے آٹھ حیاتین وٹامن اے ، وٹامن سی ، تھیامین ، نیاسین ، فولک ایسڈ ، وٹامن بی 12 ، ریبوفلاون اور وٹامن ڈی کی ایک مقررہ مقدار کو ناگزیر قرار دیا ہے ۔
پانی یا روغن میں حل ہونے کی صلاحیت کو بنیاد بنا کر حیاتین کو دو زمروں میں تقسیم کیا جاتا ہے ۔
معاشرے ، محلے اور گھروں کے اندر بچوں کی حفاظت کے طریقوں کو فروغ دےکر لڑکیوں کے لیے ایک محفوظ ماحول بنائیں اور تشدد کی اطلاع دینے کے نظام کو بہتر بنائیں اور آواز بلند کرنے والوں کا ایک معاشرتی نیٹ ورک تیار کریں ۔
دو معدنیات گندھک (سلفر ، Sulphur) اور کوبالٹ (Cobalt) اس لحاظ سے منفرد ہیں کہ وہ بعض وٹامنز اور امینو ترشوں کا ملحق ہوتے ہیں ۔
اس کے بعد بی ایم آئی کی بنیاد پر موٹاپے کی تین گریڈس یا درجات میں درجہ بندی کی جاتی ہے ۔
پہلے بتایا جا چکا ہے کہ ہمیں درکار تمام مقویات کسی ایک غذائی شے میں یکجا نہیں ملتے ۔
مالیاتی آزادی کے ذریعہ خواتین کو بااختیار بنانے میں ہندوستانی ہینڈلوم سیکٹر زمانہ قدیم سے ایک اہم ذریعہ رہا ہے ۔
غذائی اشیا میں ایک یا ایک سے زیادہ مقویات پائے جاتے ہیں ۔
اس لئے ایک ایسی معیشت میں جہاں اب بھی لوگوں کی اکثریت اپنی معاش کے لئے زرعی شعبہ پر انحصار کرتی ہے ، ہینڈلوم کی اہمیت کو اچھی طرح سمجھ لیا گیا ہے ۔
دوم ، یہ ایک ایسا شعبہ ہے جو براہ راست خواتین کو بااختیار بناتا ہے ۔
چوتھی آل انڈیا ہینڈلوم مردم شماری کے مطابق ہندوستان میں ہینڈلوم سرگرمیوں (بنائی اور متعلقہ سرگرمیوں) میں مصروف گھرانوں کی مجموعی تعداد 31.45 لاکھ ہے ۔
مثال کے طور پر سو گرام غذائی اشیا (خوردنی حصے) میں پائے جانے والے اہم مقویات اور حاصل ہونے والی توانائی کو جدول میں پیش کیا گیا ہے ۔
خواتین کی ایک بڑی تعداد ہینڈلوم سے متعلق سرگرمیوں سے وابستہ ہیں ۔
ہم مقویات کلاں سو گرام سے زیادہ حاصل کرتے ہیں ۔
یکم ستمبر کو میجر بینرمین نے ایک انتباہ جاری کیا جس میں کٹابومن کو ہتھیار ڈالنے اور 4 ستمبر کو انگریزوں کے ایک ملٹری اسٹیشن میں حاضر ہونے کی ہدایت دی ۔
انسانی جسم کا تانابانا انہی تین اجزا پر مشتمل ہوتا ہے ۔
اس میں نیوکلیائی بجلی پروگرام کے دوسرے مرحلے کا 500 میگاواٹ پروٹوٹائپ فاسٹ بریڈر ریایکٹر (پی ایف بی آر) بھی شامل ہے اور یہ پلانٹ بھارتیہ نابھکیہ ودیوت نگم لمیٹڈ (بھاوینی) تعمیر کر رہا ہے ۔
ضرورت سے زیادہ توانائی حاصل کرنا جسمانی وزن میں اضافے کا ایک اہم سبب ہے ۔
پچھلے پانچ سالوں میں ملک میں بجلی پیداوار کے ذخیرے میں قابل تجدید ذرائع کا حصہ 20 فیصد سے متجاوز ہو چکا ہے ۔
شکریات ہضم ہوکر آدھے سے دو گھنٹوں کے اندر گلوکوز میں تبدیل ہو جاتے ہیں ۔
ایک گرام کاربوہائیڈریٹ سے 4 کیلوری / 17 کلو جول توانائی حاصل ہوتی ہے ۔
اسی لیے ہماری غذا کا زیادہ حصّہ (اوسطاً 400 گرام یومیہ) کاربس پر مبنی ہوتا ہے ۔
ایک بڑے اور تیزی سے ترقی پذیر ملک کے لیے بڑی مقدار میں ایندھن کی درآمدات ، اقتصادی اور حکمت عملی کے خطرات میں اضافہ کا باعث ہیں ۔
کاربس دو قسم کے ہوتے ہیں ۔
اول الذکر مونوسکھارائیڈس میں تین قسم کی شکر گلوکوز ، فرکٹوز اور گالیکٹوز کا شمار ہوتا ہے ۔
اس تناظر میں ایٹمی توانائی ایک معنی خیز متبادل پیش کرتی ہے ۔
ان تین بنیادی شکروں سے مختلف شکریں (sugars) اور نشاستے (starches) بنتے ہیں ۔
دورحاضر میں ماہرین سفارش کرتے ہیں کہ ہماری غذا کا 50 سے 60 فیصد حصّہ کاربس پر مشتمل ہونا چاہیے ۔
اس میں سے تقریباً ً55 فیصد کوئلے سے اور باقی گیس سے ، تیل سے چلنے والے صانعات سے انتہائی معمولی مقدار میں بجلی حاصل ہوتی ہے ۔
شمسی اور بادی توانائی پیداوار سے متعلق ایک اور معذوری توانائی کی ذخیرہ اندوزی ہے ، جس کی وجہ سے وہ بجلی کے بیس لوڈ ذرائع کے طور پر مناسب نہیں ہے ۔
خلاصہ كلام: ہندوستان ایک ترقی پذیر ملک ہے اور اس کی معیشت پر مینوفیکچرنگ اور سروس سیکٹرز کا غلبہ ہے جو کہ توانائی پر مبنی ہیں ۔
ملک کی آبادیاتی ترقی ، نوجوان آبادی کی خواہشات ، مقامی ایندھن کے وسائل کی کمی اور بڑھتی ہوئی موسمیاتی تبدیلی کے پیش نظر ہمیں آنے والی نسل کے بجلی کے تحفظ کے ایک طویل مدتی وژن اور عزم درکار ہے ، جسے تمام وسائل کے ساتھ فراہم کیا جانا چاہیے ۔
اسی مدت کے دوران ہمالیہ کی سطح کے گرم ہونے کے ایک نمایاں رجحان کے بارے میں پیشین گوئی کی جا رہی ہے ۔
عوامی انتظامیہ ایک ایسا نظام ہے جو غریب ترین فرد سمیت سب کی ترقی فلاح و بہبود اور خوشحالی کے اقدامات کے نفاذ کو یقینی بناتا ہے ۔
فرض کیجئے کہ دماغ ایک ہاتھ کا سامنا کرتا ہے اور دوسرے کو نظرانداز کرتا ہے ۔
یہی وہ مقام ہے جہاں انتظامیہ میں غیرجانبداری کے اصول کی حاجت محسوس ہوتی ہے تاکہ ہر ایک کے ساتھ برابری کا برتاؤ ہو ۔
اس طرح ، غیرجانبداری ، ذمہ داری کا احساس ، کارکردگی ، پیداوریت اور بدعنوانی سے پاک ایک قابل و بااعتماد منتظم کے چند خصائل ہیں ۔
دونوں ہیئتی تغیرات آنے والے آئی ایس ایم کی بارشوں کو روکتے ہیں اور مرکوز بارشیں ہوتی ہیں ۔
ان دونوں نظاموں کے درمیان متضاد خصوصیات کی وجہ سے سیلاب آتے ہیں ، جو مختلف وسعتی پیمانے کے اخراج کے حامل ہوتے ہیں ۔
لداخ ہمالیائی خطے میں سندھو دریا کے طاس میں تودے کھسکنے کے 161 واقعات سے باندھ والے دریاؤں کا تفصیلی جائزہ لیا گیا ہے ۔
بہرحال سیلاب کی وسعت مجموعی طور سے ارضیاتی ساخت ، اوروگرافی ، جھیلوں کے طاسوں کی وسیع تقسیم ، تودے کھسکنے والے منطقے اور بارشوں کا ایک عمل ہے ۔
سیلابوں کی نقشہ سازی چار عناصر پر مشتمل ہوتی ہے:
مائیکروسافٹ کے سی ای او ستیہ نڈیلا کے والد ین یوگاندھر بھی ایسے ہی ایک آفیسر تھے جنھیں عوامی مقبولیت حاصل تھی ۔
عوام کی خدمت کے لیے تقررکردہ ایک افسر کوئی بھی سیاسی وابستگی یا جھکاؤ نہیں اختیار کر سکتا بلکہ اسے اپنا کام معروضی انداز میں اور غیر جانبدارانہ طور پر انجام دینا ہوتا ہے ۔
بیشتر معاملات میں سیلاب کی سطح کا مشاہدہ سو سال سے آگے نہیں کیا جاتا ہے جو سیلابوں کی طویل مدتی تغیرپذیری نیز بڑے واقعات کے پیچھے کارفرما لازمی عناصر کو سمجھنے کے لئے کافی نہیں ہو سکتا ہے ۔
بیوروکریسی ، خاص طور پر انتظامی خدمات کے بارے میں ایک حالیہ بحث’’ عام ‘‘بمقابلہ’ ماہر ‘کے بارے میں رہی ہے ۔
لہٰذا عوامی شکایات کے فوری اور موثر تدارک کے لیے مختلف امور ، محکموں ، کردار اور ذمےداریوں کا ایک وسیع مفہوم ہے ۔
گرچہ بعض لوگ کہتے ہیں کہ بہتر نظم و انصرام بذات خود ایک منفرد صلاحیت ہے ۔
سول سروسز کے حصول کے لیے قانون ایک مناسب پیشہ اس سے بیوروکریسی میں نئی توانائی اور نظریات داخل ہوۓ ہیں ۔
مذکورہ بالا کے علاوہ زیادہ تر نظراندازکردہ ایک پیمانہ سیلاب کی گاد کا بوجھ ہے ۔
یہ اہم ہے کیونکہ یہ سیلاب کے پانی کو بحال ہونے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے جو ایک وسیع سیلاب واقع ہونے پر بنیادی ڈھانچوں مثلا باندھوں ، پلوں اور پٹی ہوئی نالیوں کے استحکام کے لئے نقصان دہ ہے ۔
قارئین کے لیے ایک مثال پیش ہے ۔
چنانچہ ہمہ گیر اخلاقی قانون کے ذریعے معقولیت پسندی سے عمل کیا جائے ایک اور مشہور عالم رینے ڈیسکارٹس کا کہنا ہے کہ’’ میں ہوں ، کیونکہ میں سوچتا ہوں ‘‘۔
چنانچہ میکس ویبر نے اقتدار (جائز اقتدار) کو تین اقسام میں بانٹا ہے ۔
کاموں ، اختیارات کی ساجھےداری (دوسرے کی خواہشات کے خلاف اختیار تمیزی یا جبر) اور ذمہ داری کے سلسلے میں ایک واضح توازن قائم رکھنا ۔
پانی کو محض ایک انجینئرنگ کا مسئلہ سمجھنے کے بجائے ۔
ایک استثنیٰ کے معاملے میں مالیاتی مشیر سے منظوری لینی ہوتی ہے ۔
اسے انجام دینے کے لیے ، نکتہ 3 میں پیش کی گئی تجویز کے مطابق نگرانی کی اہلیت کا استحکام و توسیع کی جانی چاہیے ۔
اگر علامات 7 دن سے زیادہ برقرار رہتی ہیں تو ڈاکٹر اسٹیرائڈز کی خوراک لینے کا مشورہ دے سکتا ہے ۔
دیہی علاقوں میں پانی چار بنیادی شعبوں میں استعمال ھوتا ھے:
مخصوص سامع پر ایک بات واضح ہوگی مگر ضروری نہیں کہ دوسرے سامع پر بھی وہ اسی طرح واضح ہو ۔
ہر پنچایت میں خواتین کی نمائندگی کم از کم ایک تہائی اور بہت سی ریاستوں کی پنچایتوں میں خواتین کی نمائندگی 50 فیصد ہے ۔
کتابوں کی طباعت و اشاعت بھی دوسرے کاروباروں کی طرح ہی ایک کاروبار ہے ۔
بہت سی ریاستوں میں خواتین کے ہزاروں سیلف ہیلپ گروپ ہیں جنھیں سرکاری محکموں یا این جی اوز کے ذریعے فروغ دیا گیا ہے ۔
یہ ایسے پلیٹفارمز ہیں جہاں خواتین پابندی سے ایک دوسرے سے ملتی ہیں ۔
اس میں دو باتوں کو ملحوظ رکھنا ضروری ہے ۔
ہماری دنیا ایک بےسرا بازار ہے ، جہاں نمائش اور شور شرابے کو خوبی تصور کیا جاتا ہے ۔
اسکیم کے نفاذ کی نگرانی اور بعد میں باقاعدگی سے پانی کی فراہمی کے لیے کم از کم پانچ دیہاتی خواتین کو تربیت دیں ۔
ملک بھر میں آبپاشی کے لیے 80 فیصد تک پانی استعمال کیا جاتا ہے ، لہذا اس کا موثر اور مساوی استعمال انتہائی ضروری ہے ۔
یہاں تک کہ ایک ضلع واٹر سپلائی بلنگ کی درخواست استعمال کرکے اسپاٹ بلنگ فراہم کرتا ہے ۔
منڈیٹ ایک کم لاگت والا بل اپناتے ہوۓ تیز رفتاری سے آگے بڑھنا ہے ۔
کرنے کا بنیادی مشن مقصد حاصل کر لیا ہے ، لہذا یہ فیصلہ کیا گیا کہ ایک قدم آگے بڑھ کر ایسا نظام تشکیل دیا جائے جو بینالاقوامی معیار کا مقابلہ کرے ۔
اسلئے کہ یہاں تہذیبوں کی کثرت ہے اور ہر ایک زندہ بھی ہے اور ہم سفر بھی ۔
شمال مشرق کے بارے میں عام خیال یہ ہے کہ یہ ایک ہی سنگ میل کے مختلف اجزاء ہیں ۔
ہرچند کہ یہ اجزاء ایک دوسرے سے پیوست ہیں تاہم یہ بھی ایک کھلی ہوئی حقیقت ہے کہ یہاں مختلف نسلیں ، قومیں اور قبائل آباد ہیں ۔
انٹیگریٹیڈ پلیٹفارم میں ایک ہی نظام میں درج ذیل فنکشن کی فراہمی کے لئے اضافی ماڈیولز شامل کئے گئے ہیں ۔
اس نظام کے باہمی تعاون کے ساتھ تمام اسٹیک ہولڈرز کو مسئلہ کے بارے میں ایک مشترکہ نظریہ شیئر کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
کیا مواد کو ایک زبان سے دوسری زبان میں منتقل کر دینا اور اس کو چھاپ کر بازار میں لے آنا کافی ہوگا اور اس سے مقصد پورا ہو جاۓگا یا اسی طرح وہ شکایت دور ہو جاۓگی جس کا اوپر ذکر کیا گیا ۔
اس مقصد کے لئے یونیورسٹیاں قائم کی جائیں اور جو سرکاری اور نجی دانش گاہ میں موجود ہیں ، ان میں تمام زبانوں کے شعبے قائم کئے جا سکیں اور ہر شعبہ میں ترجمہ کا ایک ذیلی شعبۂ روزگار ہونا چاہئے ۔
یہ ایک نہایت کامیاب تجربہ ثابت ہوا ہے ۔
اس کو بھی ایک نمونے کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے ۔
رام داس ایک ایسا رشی منی ہے جس کی فکر میں گہرائی اور بصیرت پائی جاتی ہے ۔
اگر اس قسم کی ایک مضبوط اور وسیع الاطراف ذرائع کی حامل ایجنسی اس کی مدد کو آ جاۓ تو اس کی شائع کردہ کتابوں کو بازار میں لایا جا سکتا ہے اور ان کو موثر طریقے سے پھیلایا بھی جا سکتا ہے ۔
ترجموں اور مترجمین کی حوصلہ افزائی کا ایک طریقہ یہ بھی ہے کہ اس کے لئے باقاعدہ سالانہ گرانٹ منظور کی جاۓ ۔
وہ ایک عوامی پرچارک تھا ۔
ان دو صدیوں میں اعلی پائے کے بڑے بڑے شاعر اور ادیب پیدا ہوۓ ۔
شمال مشرق کی لوک ، کلاسیکی راک اور عصری موسیقی کا انوکھا انداز اسے ملک کے موسیقی پر مبنی ماحولیاتی نظام میں ایک اہم مقام عطا کرتا ہے ۔
جیوتی پرساد نے اس دور میں ہی ایک صنعت کی حیثیت سے جدید موسیقی اور فلمی شعبے کی بنیاد قائم کی ۔
اس دور کی ادبی شخصیات کے رجحانات ایک جیسے نہیں ہیں بلکہ وہ مختلف اور بسااوقات متضاد رجحانات کی حامل رہی ہیں ۔
ان کے چھوٹے بھائی اور ہمعصر حبینت ہزاریکا ان علمبرداروں میں سے ایک تھے جنہوں نے 1970 کی دہائی کے دوران آسام کی موسیقی کو صحیح معنوں میں مغربی رنگ میں ڈھالا ۔
اس تحریک سے وابستہ شعراء نے مراٹھی شاعری کو ایک نئی زندگی دی ہے ۔
بیسویں صدی کے نصف آخر میں ، موسیقی کے افق پر ایک نیا اور جدید رجحان نظر آیا ، جس سے اس خطے میں جدید ہائی ٹیکنالوجی اور ڈیجیٹائزڈ موسیقی کی آمد ہوئی ۔
اس میں جہاں ایک طرف موجود نظام کے خلاف آواز بلند کی گئی ، وہیں محروم طبقات میں خوداعتمادی پیدا کرنے کی کوشش کی گئی ۔
وہ رقم طراز ہیں:’’ مالیاتی کمیشن ایک دستوری ادارہ ہے ۔
مراٹھی ادب کی ایک مقبول صنف ناول ہے ۔
بعد ازاں اب تک پندرہ مالیاتی کمیشن تشکیل پا چکے ہیں ۔
پیشوا اقتدار کے خاتمے اور برطانوی اقتدار کے قیام نے مراٹھی ادب کو ایک نیا آہنگ بخشا ۔
ناول ایک ایسی صنف ہے جو اظہار ذات کے ساتھ ساتھ سماجی نفسیات کا وسیلہ اظہار بھی ہے ۔
” ایک گھریلو حکومت میں اتحاد اور باہمی تعاون ضروری لوازمات ہیں ‘‘۔
تاہم وفاقیت ایک سیاسی نظام کے دو سطحوں کے مابین تال میل قائم کرنے کا ایک ادارہ جاتی میکانزم ہے ۔
ایک علاقائی سطح کا سیاسی نظام اور دوسرا قومی سطح کا ۔
وفاق کو وسائل کی غیرمرکوزیت کے ساتھ مرکز اور ریاستوں کے مابین ایک مشکل توازن برقرار رکھتا ہے ۔
گزشتہ چالیس برس سے وہ ناول لکھ رہے ہیں ۔
پورے جسم کی اچھی نشوونما اور بہتر کارکردگی کے لئے ہر ایک عضو دوسرے پر منحصر ہوتا ہے ۔
اس کے پانچ ادوار بتاۓ جاتے ہیں ۔
شیواجی پر لکھی جانے والی منظومات پر مہادیو موریشور کنتے) نے ایک مبسوط مقدمہ لکھا ہے ۔
اور پھڈ کے دو بڑے نام ہیں جنھوں نے اس بحث کو شروع کیا ۔
ان بحثوں کے دو دھارے تھے ۔
پہلا قدم ہمالیائی ریاستوں کی علاقائی کونسل کے قیام اور ان ریاستوں میں واقع 13 مرکزی یونیورسٹیوں کے اتحادی نظام کی تشکیل کرکے اٹھایا گیا ہے ۔
یہ یونیورسٹیاں ہمالیائی خطے کی تمام 13 ریاستوں کے لئے مشترکہ امور پر تحقیق کر رہی ہیں ۔
لیکن امید ہے کہ اس سرسری جائزے سے مراٹھی ادب و لٹریچر کا ایک عمومی اندازہ تو کیا ہی جا سکتا ہے ۔
اس طویل داستان کا چار ہزار الفاظ میں احاطہ نہیں کیا جا سکتا ۔
یہ دعوت اس دور میں ایک انقلابی واقعہ تھا جس میں تمام ذاتوں کے لوگوں نے ایک ساتھ کھانا کھایا تھا ۔
یہ ناول 60 کی دہائی سے لے کر آج تک ہندوستانی جمہوریت کی تاریخ پر روشنی ڈالتا ہے ۔
گزشتہ چھ برسوں میں مرکزی حکومت کی طرف سے متعدد جرات مندانہ اصلاحات انجام دی گئیں ۔
گزشتہ دو دہائیوں میں نچلے طبقات کی زندگی پر بڑی تعداد میں ناول شائع ہوۓ ہیں ۔
’ برسا ‘مذہبی عقائد کے خلاف خواتین کی مزاحمت کے بارے میں ایک ناول ہے ۔
ناول کی مرکزی کردار چیتا ایک پرعزم عورت ہے جو اس پیشہ کو نئی نسل میں منتقل کرنے کے لئے جدوجہد کرتی ہے ۔
جنگلات حقوق ایکٹ کے تحت قبائلیوں کو 13 لاکھ ایکڑ سے زیادہ جنگلاتی زمین بہم کرائی گئی ۔
اسکیم کے تحت ایک لاکھ 35 ہزار سے زائد طلباء کو رہائش ، خوراک اور تعلیم فراہم کی گئیں ۔
یہ طلباء 765 آشرم اسکولوں ، آدرش رہائشی اسکولوں اور ایکلوویہ اسکولوں میں زیر تعلیم ہیں ۔
ایک نئی داستان بیان کرنے کی کوشش ہے ۔
گزشتہ دو صدیوں کے برعکس اکیسویں صدی کے ناولوں میں تیسری جنس (جنسی اقلیتوں) کی زندگی کی ترجمانی کی گئی ہے ۔
فن و ثقافت کو اجاگر کرنے فنکاروں کو ایک اسٹیج فراہم کرنے کی غرض سے ریاست میں پہلی بار کلا مہا کمبھ شروع کیا گیا ۔
مجھے خوشی ہے کہ ڈاکٹر صاحب نے ان مضامین سے’ موٹاپا ہماری صحت کا دشمن ‘عنوان سے ایک کتاب مرتب کرنے کا بیڑہ اٹھایا ہے ۔
ریاستی حکومت کی طرف سے بلاسودی قرض اسکیم سے 10 لاکھ خواتین مستفید ہوںگی ۔
ایسی بچیوں کی عمر 18 سال ہو جانے کے بعد شادی کے وقت ایک لاکھ روپے کی امداد فراہم کی جاۓگی ۔
گزشتہ پانچ برسوں میں نئے میڈیکل کالج بھی کھولے گئے ہیں ۔
نیترم کمان کنٹرول سینٹر کے توسط سے 33 اضلاع کے شہریوں کو سائبر کرائم کے خلاف مختلف سیکورٹیز حاصل ہو رہی ہیں ۔
شمسی توانائی پالیسی کے تحت پچھلے چار برسوں میں 1925 میگاواٹ کی بجلی پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے ۔
موٹاپے سے ہونے والے امراض کے علاج معالجہ میں جسمانی وزن کم کرنا ایک اہم مشورہ اور ہدایت ہوتی ہے ۔
موٹاپا ایک ایسا مرض ہے جس کے علاج میں مریض کے مکمل تعاون اور سنجیدہ کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ یہ کہا جائے تو غلط نہ ہوگا کہ مریض خود اپنا علاج کر لیتا ہے معالج تو بس نگرانی کرتا ہے ۔
مسودہ کا مطالعہ کرتے وقت ایک مرتبہ مجھے یہ خیال آیا کہ کتاب پڑھنے میں ہونے والی محنت ہی کچھ موٹاپا کم کر دیگی ۔
یہ ایک جملہ معترضہ تھا لیکن حقیقت میں تمام باتوں کو واضح انداز میں بتانے اور معمولی معمولی نکتوں پر بھی گفتگو ضروری ہے ۔
مہاتما گاندھی کی زندگی سے متعلق مقامات کو مربوط کرنے کے لئے گاندھی ٹورسٹ سرکٹ تیار کیا جا رہا ہے جس کی لاگت 93 کروڑ روپے ہے ۔
اس حصّہ کے مطالعہ سے اندازہ ہوتا ہے کہ موٹاپے کے علاج اور بچاؤ کے لیے ایک جیسے اقدامات درکار ہوتے ہیں ۔
مختصر عرصہ میں اس ادارے نے اردو کتابوں کی چھپائی اور تقسیم میں اپنا ایک مقام بنایا ہے ۔
مجھے توقع ہے کہ یہ کتاب بھی ڈاکٹر معز کی دوسری کتابوں کی طرح مقبول ہوگی اور لوگوں کو آج کے دور کے ایک عام مسئلہ کے علاج اور اس پر قابو پانے میں معاون و ومددگار ثابت ہوگی ۔
تاہم ، تب تک ایسٹ انڈیا کمپنی اپنے چارٹر ایکٹس کے ایک سلسلے کے ذریعے اپنے ماضی کے نفس کا سایہ بن چکی تھی ۔
انگریزوں نے بہتر انتظام کے لئے محکمہ خارجہ کی تنظیم نو کو ضروری سمجھا اور گورنر جنرل امین برو نے انتظامی اصلاحات کیں اور چار محکمے تشکیل دیئے: خارجہ ، داخلہ ، خزانہ اور فوج ۔
ماہرین موٹاپے کو صحت عامہ کا ایک اہم مسئلہ قرار دیتے ہیں ۔
لہٰذا نو تشکیل شدہ ملک کے لئے ایک مختلف نام اور مختلف ڈھانچے کی ضرورت تھی ۔
جسمانی وزن کلوگرام یا پاؤنڈ کا صرف ایک ہندسہ نہیں ہوتا بلکہ جسمانی وزن ہماری صحت اور تندرستی پر اثرانداز ہونے والا ایک اہم عنصر ہے ۔
یوں جسمانی وزن ہماری منجملہ صحت کو ظاہر کرتا ہے اور جسمانی وزن ہماری صحت کی جانچ کا ایک خام اور آسان پیمانہ بھی ہے ۔
اسی تناظر میں سول سروسز اصلاحات اچھی طرز حکمرانی کے ایک اہم حصے کو تشکیل دیتی ہے ۔
فعلیاتی اور فٹنس (Fitness ، تندرستی) کے نقطۂ نظر سے انسانی جسم چار اجزا سے بنا ہے ۔
ان چار اجزا کی ترکیب کو عموماً دو ماڈلز میں پیش کیا جاتا ہے ۔
تاہم آئین کی دفعہ 311 کے تحت سرکاری ملازمین کو سیاسی جذبے کے تحت انتقامی کارروائی سے تحفظ حاصل ہوتا ہے ۔
اس ماڈل یا خاکے میں انسانی جسم کو دو خانوں میں تقسیم کر کے دیکھا جاتا ہے ۔
اس ماڈل یا خاکے میں جسمانی ترکیب کو چار اجزا پر مشتمل بتایا جاتا ہے ۔
منصبداری نظام بنیادی طور پر سول یا فوجی تعیناتی کے لئے دستیاب سرکاری ملازمین کا ایک پول تھا ۔
پانی: انسانی جسم کا 55 سے 70 فیصد وزن پانی پر مشتمل ہوتا ہے ۔
پانی کا تین چوتھائی حصّہ خلیوں کے اندر (دروں خلوی ، Intracellular) اور ایک چوتھائی حصّہ خلیوں کے باہر (بروں خلوی ، Extracellular) ، خون اور دوسرے جسمانی مائعات (Body Fluids) کی شکل میں موجود رہتا ہے ۔
جسم کی کارکردگی کے لیے پانی کی ایک مناسب مقدار ضروری ہے ۔
عموماً 14 سے 18 فیصد جسمانی وزن لحمیات پر مشتمل ہوتا ہے ۔
لحمیات کا ایک تہائی حصّہ عضلات (Muscles) میں پایا جاتا ہے ۔
معدنیات: جسم کے بنیادی ڈھانچہ کے لیے معدنیات (Minerals) درکار ہیں جو جسمانی وزن کے چھ فیصد حصّہ پر مشتمل ہوتے ہیں ۔
معدنیات کی تین چوتھائی مقدار کیلشیم اور فاسفورس کی ہوتی ہے ۔
چکنائی: ہمارے جسم کا چوتھا اور اہم جز چربی ، روغن ، چکنائی یا شحم (Fat) ہے ۔
حکومت نے عوام کو بہتر خدمات کی فراہمی کے مقصد سے ایک نئے جامع سول سروسز اصلاحات پروگرام کا اعلان کیا ہے ۔
اس میں قواعد کو کردار ، انبار کو ربط ، بین مضامین اور ایک مسلسل صلاحیت سازی کی مشق میں تبدیل کرنا ہے ۔
اس ضمن میں ماہرین پر مشتمل ایک صلاحیت سازی کمیشن قائم کیا جاۓگا تاکہ تربیت کے معیارات کو ہم آہنگ کیا جاۓ ۔
مثال کے طور پر کسی شخص کا قد 170 سنٹی میٹر (5 فٹ 7 انچ) اور کمر 85 سنٹی میٹر (33.5 انچ) ہے تو اس کا کمرقد تناسب 170 / 85 (67 / 33.5) یعنی 0.5 ہوگا ۔
نارمل یا طبعی کمرقد تناسب 0.5 سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے یعنی کمر کا محیط قد کی پیمائش کے مقابلے میں آدھے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے ۔
یہ پروگرام ایک انٹیگریٹیڈ گورنمنٹ آن لائن ٹرینینگ آئی جی او ٹی کرم یوگی پلیٹ فارم کے قیام کے ذریعے فراہم کیا جاۓگا ۔
کولھے کے محیط کی پیمائش دونوں ران کی ہڈیوں کے ابھار سے کی جاتی ہے ۔
موجودہ عالمی حالات میں قومی سلامتی کو یقینی بنانا ایک ایسی ضرورت ہے جس کو کسی بھی حال میں نظرانداز نہیں کیا جا سکتا ۔
صحت اور تندرستی کے لیے کمر کولھا تناسب کا حتمی علم نہیں ہے لیکن مردوں میں 0.9 اور عورتوں میں 0.8 کی حد مقرر کی گئی ہے ۔
یہ ایک نہایت اہم کامیابی ہے ۔
کمیشن کے سامنے ایک بہت بڑا چیلنج یہ تھا کہ اسے بالکل غیریقینی حالات میں منصوبہ سازی کرنی تھی اور سفارشات تیار کرنی تھیں ۔
یہ بات ذہن میں رہنی چاہیے کہ کمر کولھا تناسب یا کمر کا محیط ایک فعلیاتی تناسب ہے جو جسمانی وزن ، ورزش ، وقت اور عمر کے ساتھ تبدیل ہو سکتا ہے ۔
وزن کم کرنے کا ایک مقصد کمر کا محیط میں کمی بھی ہے ۔
ان میں سے ہر پیکیج ایک چھوٹے بجٹ کی مانند ہے ۔
موجودہ بجٹ میں تدریجی اضافے کا طرز فکر و عمل اختیار کرنے کی بجاۓ حکومت نے ایک جست لگانے کا انداز اپنایا ہے ۔
اس طریقے سے پانی کے باہر اور اندر جسمانی وزن معلوم کرکے ایک فارمولے کی مدد سے جسمانی چکنائی کا فیصد معلوم کیا جاتا ہے ۔
باشندگان ملک کو ایک ایسی ناگہانی آفت اور مصیبت کا سامنا کرنا پڑا جس کی مثال نہیں ملتی ۔
اس قسم کی پیمائش (Measurement) میں تہہ کی ہوئی جلد (Skinfold) کے اندر کی چکنائی کی دبازت (جو دوہری زیر جلد چکنائی کے مساوی ہوتی ہے) کی ایک مخصوص آلہ Skinfold Calipers سے معلوم کی جاتی ہے ۔
جلد کی دبازت ناپنے کے مخصوص Calipers کے دو جبڑوں سے جلد کی دبازت کو پکڑا جاتا اور اسکیل پر جلدی تہہ کی دبازت کی پیمائش کی جاتی ہے ۔
زرعی شعبہ سے متعلق بازار میں بھی اصلاحات پر توجہ دی گئی ہے جو موجودہ وقت کی ایک نہایت اہم ضرورت ہے ۔
Body Composer Analysers: ماہرین تغذیہ اپنے مطب میں ایک چھوٹی مشین کی مدد سے جسمانی ترکیب اور اس کے مختلف اجزا کا فیصد معلوم کرتے ہیں ۔
اس اصول کے تحت جو نقشہ کار پیش کیا گیا ہے ، اس کے دو بنیادی اجزاء ہیں ۔
94 فیصد معاملات میں ٹیکس دہندگان کی جانب سے پیش کی جانے والی وضاحتوں / صفائی کو قبول کر لیا گیا ۔
اس کے تحت ٹیکس کے معاملات میں تنازعات اور اعتراضات کو سننے کی اپیل کا ایک فیس لیس طریقہ وضع کیا گیا ہے ۔
ہم نے پچھلے صفحات میں پڑھا کہ انسانی جسم چار اجزا سے بنا ہے ۔
بالواسطہ ٹیکس معیشت کی صنعتی بنیاد کی حالت کا اندازہ لگانے کا ایک مستند / قابل اعتماد ذریعہ / آلہ جانچ ہے ۔
چکنائی کی ایک مقدار ہماری زندگی اور صحت کے لیے ناگزیر ہوتی ہے ۔
عام حالات میں چکنائی کی مقدار عورت میں (12 سے 25 فیصد جسمانی وزن) مرد (8 سے 15 فیصد جسمانی وزن) کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے ۔
جہاں تک کسٹم ڈیوٹی کا سوال ہے یہ تو آتم نربھر بھارت کے لئے ایک رہنما اصول رہا ہے ۔
منظوری یا تبدیلی کے دو سال بعد ختم ہو رہی ہوں ، ایسی رعایتیں زیرغور ہیں ۔
یوں جسمانی چکنائی یا چربی دو قسم کی ہوتی ہے ۔
مال کی آمد سے ایک دن پہلے اندراج کے بل کو پر کرنا ضروری قرار دیئے جانے سے متعلق قانون میں ترمیم کی بات کہی گئی ہے ۔
دو مختلف انداز کی شحم اندوزی (Fat Deposition) دیکھی جاتی ہے ۔
ابتدا میں دس پندرہ منٹ چلنا چاہیے ، پھر ہر دن پانچ منٹ بڑھاتے ہوئے چالیس منٹ سے ایک گھنٹہ تک پیدل چلنے کا دورانیہ مقرر کر لینا چاہیے ۔
ایک میل پیدل چلنے پر ایک سو حرارے (100 calories) خرچ ہوتے ہیں ۔
اگر پیدل چلنے کی رفتار دو میل فی گھنٹہ ہے تو ایک گھنٹہ میں ایک سو پچاس حرارے (150 calories per hour) اور اگر رفتار چار میل فی گھنٹہ ہے تو ایک گھنٹہ میں تین سو حرارے (300 calories per hour) خرچ ہوتے ہیں ۔
جاگنگ (jogging) میں رفتار پانچ میل فی گھنٹہ ہوتی ہے ۔
ایک گھنٹہ جاگنگ کرنے میں چھ سو حرارے فی گھنٹہ (600 calories per hour) خرچ ہوتے ہیں ۔
اب اس کی جگہ ایک تنازعات کا تصفیہ کمیٹی تشکیل دینے کا اعلان کیا گیا ہے ۔
چھ میل فی گھنٹہ رفتار سے دوڑنے پر ایک گھنٹہ میں سات سو حرارے (700 calories per hour) اور اگر رفتار دس میل فی گھنٹہ ہو تو ایک گھنٹہ میں بارہ سو حرارے (1200 calories per hour) خرچ ہوتے ہیں ۔
چھوٹے ٹیکس دہندگان کے لئے اپیل کا طریقہ کار اخراجات اور وقت ہر دو لحاظ سے تھا ۔
اپنی ضرورت کے مطابق مکان کے حصول پر لی جانے والی رقم پر ہونے والے کٹوتی کو مزید ایک سال کے لئے بڑھا دیا گیا ہے ۔
طویل وقفے تک کام کرنے کے اوقات اور آلودہ ہوا کی وجہ سے جو کپڑے ہم پہنتے ہیں ، ان کے دھاگے جذب ہونے والے پسینے کے باعث بیکٹریا کا بسیرا بن جاتے ہیں ، جس سے ایک طرح کی بدبو آتی ہے ۔
٭ دوست احباب سے گھر یا رسٹورنٹ میں ایک کپ چائے پر ملاقات کے بجائے کسی باغ میں ملئیے ۔
انٹرنیشنل ایڈوانسڈ ریسرچ سینٹر فار پاؤڈر میٹلرجی اینڈ نیو میٹریلز (اے آر سی آئی) نے نینو چاندی پر مبنی ایک محلول تیار کیا ہے جسے کپڑے کی سطح پر لگایا جاۓ تو کپڑا جراثیم کشی کی سرگرمی حاصل کر لیتا ہے ۔
یہ ایک غلط فہمی ہے ۔
تصویر - 2 میں الیکٹران خوردبین کی مدد سے تجربہ کے دوران چاندی کے نینو ذرات کی ترسیل اور جراثیم کش سرگرمی دکھائی گئی ہے ۔
بھوک ایک احساس ہے جو بعض مرتبہ صرف غذا کے خیال سے بھی پیدا ہو سکتا ہے ۔
سادہ الفاظ میں کہیں تو فعال ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ ایک سیمی کنڈکٹر مواد ہے ، جو:
1) سورج کی روشنی میں موجود الٹراوائلیٹ شعاعوں کو جذب کرتا ہے جو اس کے انرجی بینڈ گیپ کے مساوی ، ہوا میں تھوڑی نمی کی موجودگی میں انجام پاتا ہے ؛
2) انتہائی ردعمل پیدا کرنے والے ریڈیکلز بناتا ہے ، جو جراثیم سمیت ربط میں آۓ زیادہ تر نامیاتی آلودگیوں کے درجے کو گھٹا دیتا ہے اور
3) سطح اور گردونواح کو صاف رکھتا ہے ۔
اے آر سی آئی میں تیارکردہ ایک منفرد ٹیٹانیم ڈائی آکسائڈ مائیکرو اسفیر’’ ازخود صفائی ‘‘کرنے کی خصوصیات کا حامل ہے اور اپنی اعلی کارکردگی ثابت کر چکا ہے ۔
تصویر - 4 میں ٹیٹانیا مائیکرواسفیر کے مائیکروگراف اور کپڑے کی سطح پر اس کے لیپ سے ازخود صفائی کی سرگرمی کا اندازہ ہوتا ہے ۔
موٹاپے کے علاج اور وزن کم کرنے کے پروگراموں میں عادتوں اور طورطریق میں تبدیلی یعنی Behavior Modification ایک اہم طریقہ یا اقدام ہے ۔
مزید ایک اور پیشرفت میں ٹیٹانیا ذرات کو کاربن ڈاٹس / نقطوں کے ساتھ جوڑا گیا تاکہ مرئی روشنی فعال ٹیٹانیا کو بڑھاوا دیا جا سکے ۔
ہردو ماہرین اور موٹاپے کا شکار لوگوں کے نزدیک یہ ایک مشکل لیکن ضروری کام ہے ۔
آسانی کی خاطر عادتوں اور طورطریق میں تبدیلی کے بارے میں گفتگو دو عنوان غذائی عادات اور توانائی کے خرچ میں اضافے کے طورطریق کے تحت کی جاتی ہے ۔
ٹیکسٹائل کی ایک اور قسم ہے جسے ٹیکنیکل ٹیکسٹائل کہتے ہیں ، جن کا خصوصی استعمال ہوتا ہے ۔
سلیکا ایئروجیلز انتہائی کم کثافت والے نینو پورس مواد ہوتے ہیں ، جو کرایو سے 800 ڈگری سینٹی گریڈ تک کے درجہ حرارت میں اپنی حرارتی غیرموصلیت کی کارکردگی کے لیے مشہور ہیں ۔
غذائی عادتوں کو بالعموم دو زمروں میں تقسیم کرکے دیکھا جاتا ہے ۔
دھاگے مصنوعی ہوں یا قدرتی ، دونوں طرح کے ریشوں کو نینومیٹریلز سے لیس کیا جا سکتا ہے ۔
ملک کی معیشت میں کارگزار اور اسمارٹ دونوں قسم کی ملبوسات اہم کردار ادا کر سکتی ہیں ۔
ملک میں اس اہم تبدیلی کی جانب پیش قدمی نے ملک کو سرکاری پروگراموں میں جدید ٹیکنالوجیوں کو نصابی کورس کے ایک حصے کے طور پر اختیار کرنے ، نئے سفر کے آغاز کے لئے تیار کرنے کی راہ بھی ہموار کی ہے ۔
اس کے ساتھ مختلف طبقات اور عوام میں ایک عظيم بیداری پیدا کرنے کی جانب بھی پیش قدمی کی ہے ۔
ملک میں شہری علاقوں میں رہنے والے غریب لوگوں کی رہائشی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے حکومت ہند نے اپنی مسلسل کوششوں کے ایک حصے کے طور پر پردھان منتری آواس یوجنا (شہری) (پی ایم اے وائی ۔
ان میں سے 8.4 ملین سے زائد مکانات مختلف مراحل میں زیرتعمیر ہیں جبکہ 3 ملین سے زائد مکانات کی تعمیر مکمل ہو چکی ہے اور ان مکانات کو مستحق غریب افراد کو دینے کا سلسلہ شروع ہونے کو ہے ۔
اس بڑے پیمانے پر گھروں کی تعمیرات دنیا بھر سے اختراعی اور متبادل ٹیکنالوجیوں اور طریقہ عمل کو متعارف کرانا ایک اہم اور بڑی تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے ۔
متعدد شراکت داروں کے ساتھ تفصیلی غوروخوض کے بعد گلوبل ہاؤسنگ ٹیکنالوجی چیلنج انڈیا (جی ایچ ٹی سی - انڈیا) کو جنوری ، 2019 میں تین حصوں کے ساتھ شروع کیا گیا تھا ۔
مزیدبرآں نہایت غوروخوض اور سخت تکنیکی تجزیے کے بعد دنیا بھر سے 54 اختراعی ٹیکنالوجیوں کا انتخاب کیا گیا اور انہیں ملک کے مختلف جغرافیائی خطوں کی آب و ہوا کی مناسبت سے چھ وسیع حصوں یا زمروں میں تقسیم کیا گیا ۔
یہ ایل ایچ پیز / مقام پر تقریباً ً1000 مکانات پر مشتمل ہیں اور اس میں متعلقہ ڈھانچہ بندی سہولتیں بھی شامل ہیں جنہیں 12 مہینے میں مکمل کرنا ضروری ہے ۔
مذکورہ چھ اختراعی پروجیکٹ لائٹ ہاؤسز کے مثل ہیں جو مکانات سازی اور ادارہ جاتی تعمیرات
یہ تمام پروجیکٹس آن سائٹس اور آف سائنٹس سیکھنے کے عمل میں ٹیکنالوجی کی منتقلی اور اس کی مزید نقل تیار کرنے میں سہولت فراہم کرنے کے مقصد سے ایک جامع لیبارٹری کی حیثیت سے خدمات انجام دینگے ۔
توانائی کے خرچ میں اضافے کا ایک طریقہ یہ بھی ہے کہ تن سازی یعنی Body Building کی جائے ۔