पोस्ट कसरत भोजन तपाईं आफ्नो कसरत पछि खान पहिलो भोजन हो। यो भोज यसलाई मर्मत र पुन: लागि आवश्यक हुनेछ सबै संग शरीर आपूर्ति मा सबै भन्दा ठूलो भूमिका खेल्छ। पोस्ट कसरत भोजन को लक्ष्य, आफ्नो कसरत समयमा समाप्त भएको थियो मांसपेशी glycogen Replenish गर्न व्यायाम कारण मांसपेशी प्रोटिन टूटने कम, प्रोटिन संश्लेषण वृद्धि, soreness रोक्न रिकभरी बृद्धि र साथै cortisol स्तर कम छ।
