त्यसपछि रिस उठ्दा आसपासमा भएका व्यक्ति, घटना, परिस्थिति, आफूले अनुभव गरेका शारीरिक लक्षणहरू जस्तै मुटुको ढुकढुकी बढ्ने, अनुहार रातो वा तातो हुने, शरीर काम्ने, स्वर ठूलो हुने आदि र सोचाइमा आउने परिवर्तन जस्तै ममाथि अन्याय भएको छ भन्ने सोच, कसैलाई मेरो वास्ता छैन भन्ने सोच र रिस उठ्नु हुँदैनथ्यो भनेर मनमा हुने ग्लानी र विचारहरू डायरीमा नोट गर्नुहोस् ।
