जब तपाईं खराब बानी छोड्नुहुन्छ, त्यसले तपाईंलाई तनाव दिने गर्छ। सो तनावलाई कसरी झेल्ने भन्ने योजना तपाईंसँग हुन आवश्यक छ। उदाहरणका लागि चुरोट छोडिसकेपछि चुरोटको खपिनसक्नु तलतल लाग्यो भने तपाईं के गर्नुहुन्छ? स्वासप्रश्वाससम्बन्धी अभ्यास? वा ल्वाङ, सुकमेल वा मरिच खानुहुन्छ? त्यस्तै फेसबुक चलाउन मन लागे के गर्नुहुन्छ? आफूले गर्दै गरेको कामबारे एक अनुच्छेद लेख्न सकिन्छ। तपाईं जुनसुकै बानीका लागि जुनसुकै उपाय अपनाउनुहोस्, तपार्इंसँग स्पष्ट योजना हुन जरुरी छ।
