स्वस्थ रहन उपयुक्त र नियमित रूपमा निदाउनु आवश्यक हुन्छ । निद्राको कमीका कारण शारीरिक तथा मानसिक रूपमा कमजोर भइन्छ । निद्रा नपर्नु आफैँमा रोग पनि हुन सक्ने भएकाले यसतर्फ पनि ध्यान दिनुपर्छ । अनिद्राका कारण मनमा धेरै कुरा खेल्ने भएकाले डिप्रेसनको सिकार हुने अत्यधिक सम्भावना रहन्छ । तसर्थ, दिनको करिब ७–८ घन्टा मज्जाले निदाउनुपर्छ ।
