एकदिनमा एक दूध पिउनु राम्रो हुन्छ । विशेष गरी यसले ओस्टिओपोरोसिस हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ । यदि तपाईं आफ्नो वजनबारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने आधा छाली फ्याँकिएको वा छाली पुरै फालिएको दूध पिउनु छाली नफालिएको पूर्ण दूध पिउनु जत्तिकै फाइदाजनक हुन्छ ।
