आइरन- शरीरमा रातो रक्त कोशिकाको निर्माणको लागि आइरन निकै आवश्यक हुन्छ, जसबाट शरीरमा ऊर्जा बनाई राख्न र रगतको कमी हुन दिँदैन । यसको साथै मस्तिष्कलाई सुचारू रूपमा कार्य संचालन गर्नका लागि आइरनलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न निकै आवश्यक हुन्छ ।
