එක ජාතියක් කටයුතු කරනවා නම් බුදුරදුන් හෙළි කළ විමුක්ති මාර්ගය පැහැදිලි කරදීම පිණිස රූපාවචර හා අරූපාවචර ධ්‍යාන වලින්