# Qigong

| Qigong |
| --- |
|  |
| Praktisi Qigong mendemonstrasikan gerakan menarik busur. |
| Hanzi tradisional: | 氣功code: zh is deprecated  |
| Hanzi sederhana: | 气功code: zh is deprecated  |
|

| Alih aksara |
| --- |
| Mandarin |
| - Hanyu Pinyin: | qìgōng |
| - Tongyong Pinyin: | cìgōng |
| - Wade-Giles: | chi-kung |
| - Romanisasi Yale: | chìgūng |
| Min Nan |
| - Romanisasi POJ: | khì-kong |
| Yue (Kantonis) |
| - Romanisasi Yale: | hei gūng |
| - Jyutping: | hei3 gung1 |

 |

|  |
| --- |
| Bagian dari seri tentang **Seni bela diri Tiongkok** |
|  |
| Daftar seni bela diri Tiongkok |
| Istilah |
| * Kung fu (功夫)
* Wushu (武術)
* Qigong (氣功)
* Wing Chun (詠春)
 |
| Tempat bersejarah |
| * Vihara Shaolin (少林寺)
* Pegunungan Wudang (武當山)
* Gunung Emei (峨嵋山)
* Pegunungan Kunlun (崑崙山)
 |
| Tokoh bersejarah |
| * Five Elders (五祖)
* Yim Wingchun / Yan Yongchun (嚴詠春)
* Hung Heigun / Hong Xiguan (洪熙官)
* Fong Saiyuk / Fang Shiyu (方世玉)
* Dong Haichuan (董海川)
* Yang Luchan (楊露禪)
* Wu Quanyou (吳全佑)
* Ten Tigers of Canton (廣東十虎)
* Chen Fake (陈发科)
* Chan Heung / Chen Xiang (陳享)
* Wong Fei-hung / Huang Feihong (黃飛鴻)
* Sun Lutang (孫祿堂)
* Huo Yuanjia (霍元甲)
* Ip Man / Ye Wen (葉問)
* Bruce Lee / Li Xiaolong (李小龍)
 |
| Figur legendaris |
| * Bodhidharma / Putidamo / Damo (菩提達摩)
* Zhang Sanfeng (張三丰)
* Delapan Dewa (八仙)
 |
| Lain-lain |
| * Sinema aksi Hong Kong
* Wushu (olah raga)
* Wuxia (武俠)
 |
| This box: * lihat
* bicara
* sunting
 |

**Qigong** atau **chi kung** (Hanzi sederhana: 气功; Hanzi tradisional: 氣功; Pinyin: *qìgōng*; Wade–Giles: *chi gong*; harfiah: 'Pelatihan Energi') adalah suatu sistem kuno dari Tiongkok yang bermanfaat untuk menjaga atau meningkatkan kondisi kesehatan dengan cara mengintegrasikan sikap tubuh, teknik pernafasan dan pemfokusan pikiran. Qigong terdiri atas dua kata yaitu *qi* yang berarti tenaga kehidupan atau energi vital yang mengalir pada seluruh benda di bumi dan *gong* yang berarti pencapaian atau keterampilan yang diperoleh melalui latihan secara terus menerus. Berdasarkan kaidah kesehatan, qigong dapat diartikan sebagai aktivitas untuk menyerap energi alam agar kesehatan meningkat.

## Sejarah

### Awal Mula

Pada masa lampau, hampir seluruh penduduk di China berprofesi sebagai petani, mereka bekerja semenjak pagi hingga saat matahari tenggelam lalu pulang ke rumah untuk beristirahat. Beberapa dari mereka akan berkumpul untuk saling bercerita, beberapa yang lain akan keluar rumah untuk menikmati udara sejuk pada malam hari. Saat keluar menikmati cahaya bulan, para petani yang letih dapat bernafas santai dan rileks lalu mereka mulai sadar akan adanya sesuatu yang mengalir di dalam tubuh mereka – sesuatu yang menyerupai uap. Mereka merasakan bahwa aliran uap tersebut dapat berpindah-pindah dari atas ke bawah, dari tangan ke kaki lalu berkumpul pada suatu titik inti yang disebut dengan Dantien.
Istilah qigong merupakan istilah modern. Pada masa lampau, latihan yang kini disebut qigong dikenal dengan nama Nei Gong atau Dao Yin. Nei Gong berarti latihan tenaga dalam sedangkan Dao Yin berarti memimpin dan membimbing karena postur-postur pada Dao Yin bertujuan untuk mengelola aliran energi atau *qi* yang ada di tubuh.

### Korban Revolusi Budaya

Pada saat terjadi Revolusi Budaya di China, perkembangan dan apresiasi akan budaya tradisional mengalami penurunan bahkan tidak diapresiasi, studi tentang Taoisme, Konfusianisme, dan Budhisme dilarang oleh pemerintah, para biksu dipaksa untuk meninggalkan kehidupan spiritual mereka untuk belajar Marxisme.

## Qi

### Konsep Dasar

*Qi* (dibaca *chi*) adalah energi atau kekuatan alam yang memenuhi bumi, terdapat tiga macam *qi* yaitu *qi* surga *tian qi*, *qi* alam atau *di qi*, dan *qi* manusia atau *ren qi*. *Tian qi* merupakan *qi* yang paling penting, manifestasi dari *tian qi* berupa cahaya matahari, cahaya bulan, gravitasi, dan energi bintang. Kondisi cuaca dan iklim diatur oleh *tian qi*. Setiap energi harus selalu berada dalam kondisi yang seimbang sehingga *tian qi* akan menyeimbangkan diri melalui angin, hujan, tornado, dan badai jika terjadi ketidakseimbangan. Jenis *qi* yang kedua adalah *di qi* yang kondisinya diatur oleh *tian qi*. Hujan secara terus menerus akan menyebabkan banjir tetapi vegetasi di bumi tidak akan tumbuh tanpa turunnya hujan. Orang China meyakini bahwa energi yang terbentuk dalam *di qi* beredar menurut garis dan pola yang telah ditentukan, seperti halnya kutub magnetik bumi dan panas bumi yang berada di bawah tanah. Energi-energi pada *di qi* pun harus selalu seimbang, jika tidak seimbang maka *qi* bumi menyeimbangkan dirinya dengan gempa atau fenomena alam lain. Ketika *di qi* berada dalam kondisi seimbang dan harmonis maka hewan-hewan dan tumbuh-tumbuhan mampu tumbuh dan berkembangbiak dengan baik. Jenis *qi* yang terakhir adalah *ren qi* yang terdapat dalam setiap individu yang mana harus senantiasa seimbang juga, jika kehilangan keseimbangan maka individu tersebut akan sakit, mati, dan terdekomposisi.*Ren qi* diatur oleh *di qi* dan *tian qi*. Setiap individu wajib untuk menjaga keseimbangan energi alam dan energi surga agar mereka mampu tumbuh dan berkembang dengan baik.
Qi adalah konsep dasar dari pengobatan tradisional China dan dalam arti luas merupakan konseptualisasi kehidupan. Dalam arti sempit, qi adalah elemen dinamis yang menghidupi manusia. Untuk saat ini, penggunaan kata *qi* mengacu pada empat pengertian berikut

* *Qi* berhubungan dengan takdir dan secara intrinsik dikatakan sebagai pembawa kehidupan, kata yunqi yang secara harfiah berarti ‘pergerakan qi’ sering diterjemahkan sebagai ‘keberuntungan’.
* *Qi* adalah kekuatan, elemen yang dinamis.
* Getaran yang berasal dari seseorang, kesan yang diberikan oleh seseorang.
* *Qi* adalah emosi.

## Senam 8 Gaya

* Menyanggah Langit

Menyanggah langit
Gerakan ini bermanfaat untuk menyeimbangkan penglihatan, menghangatkan aliran energi pada tiga-cakera.

* Menarik Busur

Menarik busur
Bermanfaat untuk menyeimbangkan dan mengisi kembali meridian ginjal, menguatkan tubuh bagian bawah.

* Menyanggah Tangan

Menyanggah tangan
Bermanfaat untuk menyehatkan meridian perut dan limpa.

* Memutar Lengan dan Membentangkan Dada

Memutar Lengan dan Membentangkan Dada
Gerakan ini membuat seluruh tulang belakang bekerja sehingga bermanfaat untuk mengembalikan deplesi energi, sangat bermanfaat untuk menyembuhkan sakit pada tulang belakang, memperbaiki vitalitas, level energi dan konsentrasi, serta menghambat penuaan .

* Menjulurkan Tinju Sambil Membelalakkan Mata

Bermanfaat untuk menguatkan dan merevitalisasi hati, menguatkan keberanian dan ketabahan.

* Memutar Badan dan Pinggul

Memutar badan dan pinggul
Gerakan ini meningkatkan kekuatan dan energi kehidupan, berpengaruh terhadap umur dan kekuatan.

* Mengusap Pinggang Sampai Kaki

Mengusap Pinggang Sampai Kaki
Gerakan ini menstimulasi meridian Yin dan mengatur seluruh pembuluh yang berada di meridian bawah dan seluruh organ yang bersifat padat yang ada pada tubuh manusia.

* Angkat Tumit dan Hentakkan

Selain sebagai latihan untuk betis, gerakan ini juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari berbagai macam penyakit, menstimulasi penyembuhan penyakit dan memperkuat sistem imun.

## Rujukan