# הורדת ידיים

ארטיום רויזמן (מימין) באליפות אירופה בהורדת ידיים 2022, רומניה.
**הורדת ידיים** הוא ספורט תחרותי בו שני מתחרים מחזיקים זה את כף ידו של האחר, כשמרפקיהם צמודים למשטח כלשהו, בדרך כלל שולחן הורדות ידיים, עליו נערכת ההתמודדות. מטרת המתחרים היא לנסות להצמיד את הזרוע של היריב למשטח.

השרירים שעובדים הכי הרבה בהורדת ידיים אלו שרירי האמה, שריר הדו ראשי, פרק כף היד ואצבעות. הנכון הוא להשתמש בכל הגוף הכולל את פלג הגוף העליון ואף אפילו שימוש בכל הגוף כמיקשה אחת. זהו ספורט עתיק יומין, נטול אלימות, תחרותי, ואין בו מגע פיזי מלא בין המתמודדים, למעט לחיצת יד טקסית המסמלת ידידות וכבוד.

התחרויות נערכות לפי קטגוריות גיל (14–16, 16-18, 18-23, 21-40, 40-50, 50-60, 60-70, +70) ולפי קטגוריות משקל שונות המשתנות בין קטגוריות גיל, מגדר, ובעלי מוגבלויות, בפועל בין 45–90 ק"ג במרווחים של 5 ק"ג ביניהם, 90-110 ק"ג ו-+110 ק"ג במרווחים של 10 ק"ג ביניהם.

נשים וגברים מגילאי 14 ועד +70.

בעלי מוגבלויות – עיוורים, חירשים, קטועי גפ/יים, כיסאות גלגלים ומשותקים.

## חוקים – נוסח מקוצר

**כללי: יש שתי צורות של תחרות: 1. תחרות הפסד כפול – שני הפסדים ויציאה מהתחרות, 2. נוק אאוט – הפסד ויציאה מהתחרות.
* לחיצת יד בין המתמודדים.
* המתמודדים יאחזו את כף יד המתחרה – יש להם 30 שניות להסתדר ביניהם
* המתחרים יוכלו להניח את המרפק היכן שירצו במשטח הנחת המרפק שלהם.
* ניצחון / נגיעה – היא כאשר כל חלק מהמרפק עד קצות האצבעות, נוגע או עובר מתחת לכרית הנגיעה
* אי הופעה לאחר 30 שניות – פסילה
* מפרק האגודל חייב להיות גלוי
* היד החופשית – (הלא מורידה) חייבת לגעת כל הזמן בידית האחיזה
* ידיים יונחו במרכז השולחן
* כתפיים מקבילות לשולחן
* תחילת הקרב יהיה על ידי השופט שיאמר " "**READY**… **GO**"
* יש להסתכל תמיד אל היד המורידה
* רגל או 2 רגליו של מתחרה יכולות להיות כרוכות סביב רגל השולחן או להישען על רגל השולחן שמולו לפני תחילת התחרות
* אם ספורטאי רוצה לשים את רגל בצד השולחן של המתחרה השני, יבקש ראשית אישור מהספורטאי.

**עבירות: שתי אזהרות שוות לעבירה בודדת
* שתי עבירות, המתחרה יפסיד בקרב הספציפי שהתחרה בו
* למתחרים יש 30 שניות כדי שיוכלו להגיע לאחיזה מתאימה, אם בזמן הזה, לא הצליחו לאחוז כראוי, השופט יכריז על "אחיזת שופט". כל תנועה של כל מתחרה, ואפילו הקלה ביותר תגרור עבירה
* תינתן עבירה כאשר מרפק של מתחרה מתנתק מכרית המרפק
* החלקה – כאשר הידיים נפרדו ששני המתחרים איבדו אחיזה אחד עם השני
* החלקה מכוונת – בעמדת הפסד במצב של 2/3 כלפי כרית ההורדה, לאחר החלקה השופט ישתמש ברצועת שיפוט לקשירת ידי המתחרים למניעת החלקה חוזרת
* עזיבת היד מידית האחיזה

**אזהרות: תנועת מוקדמת של הזזת הכתפיים, היד או אצבעות
* השהיית קרב תגרור אזהרה
* ניתוק רגעי של היד מידית האחיזה
* הכתפיים של המתחרים לא יעברו את קו האמצע הנמצא בין ידיות האחיזה במהלך קרב
* מתחרה לא יכול להשתמש בכל חלק אחר של גופו כדי לנצח את היריב כגון; כתף, סנטר, ראש או רגל. תינתן עבירה אם נעשה שימוש כזה
* מתחרה לא יוכל להגיע עם הכתף מתחת לגובה של משטח כרית המרפק בעמדה נטרלית או במצב של עמדת הפסד

**פסילה: התנהגות לא הולמת, גידופים, קללות, אלימות מילולית, אלימות פיזית.
* השהיית קרב באופן מוגזם
* דחיפת יד היריב בצורה המסכנת הספורטאי השני

## סגנונות / טכניקות הורדת ידיים

**טופ רול (Top Roll):** סגנון שבו יוצרים לחץ על אצבעותיו בחלקו העליון של היריב ובכך "שוברים" את האחיזה שלו. טכניקה זו יעלה כנגד יריבים בעלי הוק חזק, בכך ש"מציבים" אותם באחיזה שלא נוחה להם. בטכניקה זו השריר העיקרי הוא השריר האחראי על תנועת הסיבוב "פרונציה" (סיבוב כלפי חוץ) וכמו כן אצבעות חזקות במיוחד.

**הוק (Hook):** בסגנון זאת אנו יוצרים לחץ על פרק כף היד של היריב. זאת טכניקה של כל סוג של כיפוף כף יד היריב שרוב הכוח המופעל הוא מהיד הקדמית והאמה.

**פרס (Press):** סגנון זה מתאפשר על ידי שימוש בפלג הגוף העליון עם שימוש בהפעלת כוח כיחידה אחת כלפי כרית ההורדה עם כוח על שריר התלת ראשי.

שרירי הכתף ושרירי האמה על ידי הורדת או סיבוב פלג הגוף העליון וכיפוף פרק כף היד ולהוריד וללחוץ כלפי מטה.

**משיכה לצד (Side Pressure):** שילוב טכניקה זו עם סגנונות נוספים או כטכניקה בודדת הצידה – לכיוון כרית ההורדה. טכניקה זו משתמשת במבנהו הייחודי של המרפק ובכוח שרירי הגב. המפרק של הפרק לא מאפשר תנועה לצדדים רק קדימה ואחורה, ולמעשה כאשר המרפק מכופף 45–90 מעלות באחיזת הורדות ידיים רגילה כשמפעילים כוח כנגד היד של היריב ניתן להרגיש כי המרפק עצמו לא זז אלא יחד עם הכתף, וכאן נשאר רק הכוח של שריר הגב שתומך בקשר בין הכתף ליד. כאשר הכתף מתקדמת הזרוע מתקדמת בהתאם. בטכניקה זו יש להשתמש בתבונה כי היא יכולה להוביל את הזרוע למצבים מסוכנים.

## הורדת ידיים בישראל

ספורט הורדת הידיים פעיל בישראל משנת 1987.

בספורט זה עוסקים אלפי אנשים בצורה חובבנית, וחלקם הקטן עוסקים בו בצורה מקצוענית, משתתפים באימונים קבוצתיים ומגיעים לתחרויות שנערכות מידי תקופה.

**איגוד הורדת הידיים בישראל** היא עמותה רשומה לקידום והפצת ספורט הורדת הידיים בישראל, ומונה מאות ספורטאים פעילים.

בין חבריה נמנים מספר אלופי עולם ישראלים אשר זכו בתחרויות בדרג הגבוה בעולם, וכן שופטים בינלאומיים בכירים. האיגוד מפעיל חוג לימודי ומקצועי להורדת ידיים בעיר פתח תקווה, בהדרכתם של צוות מאמנים מוסמך בתחום מטעם מכללת וינגייט. האימונים מתקיימים אחת לשבוע בימי שישי בצהריים ובהם נלמדים כל היסודות בהורדת ידיים.

איגוד הורדת הידיים בישראל מקיים מספר תחרויות בשנה כדוגמת אליפות הדרום הנערכת מזה מספר שנים בעיר אופקים, אליפות המרכז שנערכת לרוב בעיר מודיעין או בעיר פתח תקווה, ואליפות הצפון.

אליפות ישראל מתקיימת בפתח תקווה. התחרות מחולקת לקטגוריות גיל, משקל, מין, יד ימין ויד שמאל.

האיגוד מפרסם בדף הפייסבוק תחת השם "איגוד הורדת הידיים בישראל"

## ישראלים שזכו באליפות העולם ואליפות אירופה

1990
* 110+ ק"ג – מקום 2: אלי ספיאשווילי (Eli Sappiaschwili)
* עד 100 ק"ג – מקום 1: שרון רמז (Sharon Remez)
* עד 70 ק"ג – מקום 4: בני גואטה (Beni Guetta)

1992
* עד 65 ק"ג – מקום 3: ג'ימי בברה (Gimi Bebera)
* עד 70 ק"ג – מקום 2: שמעון ביטון (Shimon Biton)
* עד 85 ק"ג – מקום 1: ניר הראל (Nir Harel)
* עד 90 ק"ג – מקום 1: שרון רמז (Sharon Remez)

1993
* עד 90 ק"ג – מקום 2: אדי שטורם מלמד (Eddie Sturm-Melamed)
* עד 110 ק"ג – מקום 1: אלי ספיאשווילי (Eli Sappiaschwili)
* מעל 110 ק"ג – מקום 3: שי בן שחר (Shai Ben-Shahar)

1994
* עד 55 ק"ג – מקום 3: ניסים אלקיים (Elkayam Nissim)
* עד 65 ק"ג – מקום 3: שמעון ביטון (Shimon Biton)
* עד 70 ק"ג – מקום 3: שמעון שלוש (Shimon Shlush)
* עד 75 ק"ג – מקום 3: יובל בר (Yuval Bar)
* עד 80 ק"ג – מקום 2: איתי ברנט (Itay Brant)
* עד 90 ק"ג – מקום 1: ניר הראל (Nir Harel)
* עד 100 ק"ג – מקום 3: פליקס שפרינסיס (Felix Shprincis)
* עד 110 ק"ג – מקום 3: נאמן נאור (Naman Naor)
* מעל 110 ק"ג – מקום 3: גיל שמואלי (Gil Shmueli)

1995
* עד 55 ק"ג – מקום 2: אלון קובי (Alon Kobi)
* עד 110 ק"ג – מקום 3: אלי ספיאשווילי (Eli Sappiaschwili)

1996
* עד 55 ק"ג – מקום 2: אלון קובי (Alon Kobi)
* עד 90 ק"ג – מקום 2: ניר הראל (Nir Harel)
* עד 100 ק"ג – מקום 3: שרון רמז (Sharon Remez)

אליפות העולם ה-36 – 2014
* עד 80 ק"ג – מקום 4: אריק פרסדנוב (Eric Parsadanov) (יד ימין) (JUNIOR 18)
* עד 80 ק"ג – מקום 5: ג'ורג' בירו (George Biro) (יד שמאל) (MASTER)

אליפות אירופה ה-27 – 2017
* עד 70 ק"ג – מקום 2: רומן מדבדסקי (**Roman Medvedsky**) (יד שמאל) (**Master Men**)

אליפות אירופה ה-31 – 2022
* עד 60 ק"ג – מקום 1: נדב שלוש (**Nadav Shlush**) (יד ימין) (**Sub-Junior**)
* עד 60 ק"ג – מקום 1: נדב שלוש (**Nadav Shlush**) (יד שמאל) (**Sub-Junior**)
* עד 65 ק"ג – מקום 1: עידו בן דוד (**Ido Ben David**) (יד שמאל) (**Youth Men**)
* עד 70 ק"ג – מקום 2: רומן מדבדסקי (**Roman Medvedsky**) (יד שמאל) (**Master**)
* עד 70 ק"ג – מקום 3: רומן מדבדסקי (**Roman Medvedsky**) (יד שמאל) (**Senior**)
* עד 80 ק"ג – מקום 1: קמי קהרמני (**Kami Kahramani**) (יד ימין) (**Senior Grand Master**)
* עד 80 ק"ג – מקום 3: ארטיום רויזמן (**Artiom Roizman**) (יד ימין) (**Master**)
* עד 80 ק"ג – מקום 2: יאיר מור (**Yair Mor**) (יד שמאל) (**Junior Boys**)
* עד 90 ק"ג – מקום 2: קובה ברבדזה (**Koba Barabadze**) (יד ימין) (**Grand Master Men**)
* עד 90 ק"ג – מקום 2: קובה ברבדזה (**Koba Barabadze**) (יד שמאל) (**Grand Master Men**)

**אליפות אירופה ה-32 – 2023 עד 65 ק"ג – מקום 3: נדב שלוש (**Nadav Shlush**) (יד שמאל) (**Junior**)
* עד 65 ק"ג – מקום 4: נדב שלוש (**Nadav Shlush**) (יד ימין) (**Junior**)
* עד 70 ק"ג – מקום 1: רומן מדבדסקי (**Roman Medvedsky**) (יד שמאל) (**Master**)
* עד 80 ק"ג – מקום 1: קמי קהרמני (**Kami Kahramani**) (יד ימין) (**Senior Grand Master**)
* עד 80 ק"ג – מקום 1: קמי קהרמני (**Kami Kahramani**) (יד שמאל) (**Senior Grand Master**)
* עד 90 ק"ג – מקום 3: קובה ברבדזה (**Koba Barabadze**) (יד ימין) (**Grand Master Men**)
* עד 90 ק"ג – מקום 3: קובה ברבדזה (**Koba Barabadze**) (יד שמאל) (**Grand Master Men**)

## קישורים חיצוניים

* אתר האינטרנט הרשמי של איגוד הורדת הידיים בישראל
* הקבוצה הרשמית להורדת ידיים בישראל בפייסבוק
* סרטונים בערוץ של איגוד הורדת הידיים בישראל, באתר יוטיוב
* איתן גפן, מפגן הכוח האולטימטיבי: אליפות ישראל בהורדת ידיים, באתר ynet, 24 בינואר 2017
* איתן גפן, בשתי ידיים חזקות: הישג חסר תקדים לישראל באליפות אירופה בהורדת ידיים, באתר ynet, 24 במאי 2022
* היד החזקה: נדב שלוש מאשקלון הוא אלוף אירופה בהורדת ידיים, באתר כאן דרום – אשקלון, ‏15 במאי 2022