Diet for Covid patient Sinhala| කොරෝනා රෝගියෙකු ආහාර ගත යුතු විදිය| Nutritionist Navod Wijethunga
Channel: Dietplan lk
Date: 2022-02-13

ළමුන්ගේ හෝ වැඩිහිටියන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන විවිධ ආහාර වර්ග බොහොමයක් තිබේ. නමුත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු සහ පලතුරු වලින් තිබීම වැදගත්ය.


ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තියට සහාය වීම සඳහා හොඳම උපදෙස් වන්නේ නිශ්චිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නොව සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමයි. පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය, ප්‍රෝටීන් ආහාර සහ කිරි යන ප්‍රධාන ආහාර කාණ්ඩ පහ ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් දරුවන්ට අවශ්‍ය වේ. ඇමරිකානුවන් සඳහා වන 2015-2020 ආහාර මාර්ගෝපදේශ මගින් ප්‍රධාන ගොඩනැඟිලි කොටස් සහ තෙල් වර්ග පහම සමස්ථ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.

මේ නිසා අපි අපේ දරුවන්ට සෑම දිනකම එක් එක් ආහාර කාණ්ඩ වලින් විවිධ ආහාර ලබා දීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රතිශක්තිය, වර්ධනය සහ ශක්තිය සඳහා අවශ්‍ය විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට මෙය ඔබට උපකාරී වන බැවින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි විවිධත්වය වැඩි වන තරමට එය කුඩා ප්‍රමාණවලින් පමණක් වුවද වඩා හොඳය.

විටමින් A - තද කොළ පැහැති එළවළු, කහ පැහැති එළවළු සහ කැරට්, වට්ටක්කා, පැපොල්, අඹ වැනි පලතුරු 

විටමින් ඩී - බිත්තර සහ මාගරින් වර්ග, කැරට්, මාළු සහ මාළු තෙල් 

විටමින් B සහ විටමින් B6 - සම්පූර්ණ ධාන්ය, මස් (රතු මස්, කුකුළු මස්, මාළු), බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, චීස්), රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි, පරිප්පු), බීජ සහ ඇට වර්ග (සූරියකාන්ත බීජ, ආමන්ඩ්), අඳුරු, කොළ එළවළු සහ  පලතුරු 

සින්ක් සහ යකඩ - තද කොළ එළවළු, මස් සහ මුහුදු ආහාර

ශ්‍රී ලංකාවේ, 2000 සිට පවතින දත්ත වලට අනුව යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම්, ෆෝලේට් සහ විටමින් A ඌනතාවයන් වැඩි වශයෙන් පවතින බව යෝජනා කරයි.-2018 වාර්තා

ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රධාන ගැටලු ලෙස ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතා වර්ග තුනක් පිළිගෙන ඇත - යකඩ, විටමින් A සහ අයඩින්. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය පුලුල්ව පැතිරී ඇති අතර, විශේෂයෙන් ළදරුවන් (සියයට 40 - 60) බහුලව දක්නට ලැබේ, පසුව පෙර පාසල් ළමුන් (සියයට 15 - 25) අඩු මට්ටමක පවතී.

කොරෝනා රෝගියකු ආහාර ගන්න ඕන විදිය, කොරෝනා හැදුනොත් කන්න ඕන විදිය, කොරෝනා වලින් වලකින්න ප්‍රතිශක්තිය වඩ වන කෑම
Immunity boosting food, diet plan for covid patient
By Nutritionist Navod Wijethunga
Nutritionist in Colombo, Matara and Gampaha
Best Nutritionist service in Colombo


DISCLAIMER: 
This video is for information only and should not be used for the diagnosis or treatment of medical conditions. Always consult a doctor or other healthcare professional for diagnosis and treatment of medical conditions.

☀️ Click to view dietplan.lk official blog- https://ikmancure.blogspot.com/ 

☀️ For Chanelling | චැනල් කිරිම සදහා - Delmon Hospital Wellawatte -(011) 255 8800 

☀️ඔබේ ආයතනයේ පෝෂනය පිලිබද දේශන සදහා|  inquiry to Nutrition counselling program - navodnipun1@gmail.com

Thank You for Viewing us
Team - Dietplan.lk