हार्मोन की कमी को दूर करने के उपाय  Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Psychiatrist, Sexologist
Channel: Sex & Manas Solutions
Date: 09/04/2024

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• Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist 
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist
kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Pune, Nagpur, Thane. Patients are admitted with or without relatives. 
 
He is a practicing Psychiatrist  from last 34 years.
 
He is DPM from NIMHANS Bangolare,  M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
 
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
 
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center  (Pvt. Ltd.) Akola.
 
Dr. Kelkar is a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach, Business coach, & Trainer in Hypnotism.
 
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हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए निम्नलिखित उपाय कारगर हो सकते हैं:

स्वस्थ आहार: आपके आहार में प्रोटीन, विटामिन, खनिज तत्व जैसे चीजें शामिल होनी चाहिए। खासकर, विटामिन D, विटामिन B, और जिंक का सेवन करें, जो हार्मोन स्तर को सहायक बनाने में मदद कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम: योग, ध्यान और अन्य व्यायाम तकनीकें हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

स्ट्रेस प्रबंधन: ध्यान या मेडिटेशन, प्राणायाम जैसी तकनीकें स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं जो हार्मोन स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

नियमित नींद: नियमित और पर्याप्त नींद लेना भी हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर सलाह: अगर आपको हार्मोन की कमी का शक है, तो डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा। डॉक्टर आपके लिए सही उपाय और दवाओं की सलाह देंगे।

कृपया ध्यान दें कि हर व्यक्ति की स्थिति अलग हो सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि आप इसे समझने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।