LES POUVOIRS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION EN QUATRE TEMPS
Channel: Jean-Daniel LAVERGNE
Date: 2021-10-27

LES POUVOIRS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION EN QUATRE TEMPS

Vidéo N°1 : avec menu (faire un clic sur le lien ci-dessous)
https://douleurs-addictions.com/la-respiration-abdominale-ou-diaphragmatique/

Vidéo N°2 : sans menu (en cours d'utilisation)
https://youtu.be/tWIiE3J4WhQ

Bonjour,
Cette méthode de respiration abdominale en quatre temps est pour moi la plus adaptée à toutes les morphologies, des femmes, hommes, adolescents, enfants et qu’ils soient sportifs, sédentaires, âgées, etc. Dans beaucoup de méthodes de respiration abdominale proposées en sophrologie, l’inspiration, comme l’expiration est de 3 ou 4 secondes et ne tient pas compte des critères indiqués ci-dessus et l’inspiration comme l’expiration n’est pas complète. A l’inspiration le délai de remplissage des poumons est différent pour chaque personne et surtout si celle-ci est sportive, sédentaire ou âgée.
Pour obtenir tous les bienfaits et un résultat optimal, je demande à la personne de poser sa main au- dessus de son nombril, elle va ainsi ressentir quand son ventre à l’inspiration est gonflé au maximum et c’est seulement à ce moment-là qu’elle va bloquer son inspiration et compter jusqu’à cinq (5 secondes) et commencer l’expiration.
A l’expiration c’est identique, c’est quand elle va ressentir que son ventre est creusé au maximum qu’elle va bloquer son expiration et compter jusqu’à cinq (5 secondes) et recommencer une nouvelle inspiration. L’expiration est plus longue que l’inspiration car il faut souffler doucement par la bouche comme si on soufflait dans une paille. L’inspiration doit toujours se faire par le nez pour un bon filtrage de l’air inspiré et l’expiration par la bouche. Cette méthode est très proche de la respiration en quatre temps ou carrée, ce qui change c’est l’inspiration et l’expiration par le nez pour la respiration carrée et le temps imparti à chaque cycle respiratoire. L’apnée de 5 secondes poumons pleins et poumons vides est très importante pour l’échange gazeux : oxygène (O2) + dioxyde de carbone (CO2 ou gaz carbonique). Inutile de se pincer le nez pendant le décompte des 5 secondes à l’inspiration ou expiration. La rétention d’air (rétention du souffle) est suffisante et ne doit pas être complète. C’est grâce aux pouvoirs et bienfaits de cette respiration que les personnes stressées, angoissées, dépressives, etc. vont retrouver le bien-être et la diminution des douleurs.
J’ai ajouté dans ce module, la pratique de la respiration en quatre temps avec le métronome hypnotiseur pour un effet complet sur la détente du système nerveux et obtenir un EMC (Etat Modifié de Conscience) qui est très bénéfique pour un sommeil hypnotique, pratiquer la méditation ou tout simplement retrouver une sensation de détente, un bien-être mental comme après un footing ou une longue randonnée, c’est un très bon anxiolytique naturel.
Tous les bruits, diffusés par le mécanisme du métronome, intriguent, et possèdent un pouvoir important, sur le système nerveux, et permettent de canaliser les émotions, sur la fréquence de réglage par défaut de 70 BPM (Battements par minute) pour adultes et adolescents.
Les bruissements du tic-tac, sont rassurant pour notre mental, et déclenche un sommeil profond et régulier. Pendant toute cette séance, je vous demande de suivre l’œil, sur le balancier du métronome, et d’écouter le tic- tac, qui va vous intriguer, et peut-être vous demander du temps, avant de pouvoir l’accepter. Mais très vite, vous allez découvrir les bienfaits, qu’il va vous apporter.
C'est grâce à votre persévérance, pour écouter et regarder le métronome hypnotiseur, que votre obstination, va obliger le système nerveux central, à se cadencer à la fréquence normale de 70 battements par minute. Dès que votre cerveau va accepter cette fréquence, les résultats seront rapides. Vous allez retrouver la paix, la détente, une diminution importante de vos douleurs, un sommeil rapide et profond, la disparition du stress, anxiété, peurs, etc.
Cela demande de réaliser au  minimum, vingt séances de respiration abdominale, et ceci, plusieurs fois par jour, et surtout le soir avant de s'endormir, ou dès l'apparition d'une crise d'angoisse.
Je vous demande d’écouter à la fin du métronome, la musique de relaxation, (Le canon de Johann Pachelbel), pour les effets considérables et importants, qu’elle va apporter à votre système nerveux, et tout votre organisme, en équilibrant les huit acides aminés essentiels.
Ecouter plusieurs fois par jour, cette musique thérapeutique avec les yeux fermés.
Cette vidéo est réalisée avec la voix de synthèse d’Antoine par Acapela Group.

Les chapitres de cette vidéo sur les pouvoirs et bienfaits de la respiration en quatre temps
00:00 Améliorer la lisibilité des textes et de la vidéo
00:16 Votre première séance de respiration abdominale
04:09 Réalisation de vos vingt séances de respiration abdominale avec le métronome hypnotiseur
07:26 Un moment de détente avec une musique relaxante de Johann Pachelbel (Le canon)

Cordialement