Lean gains le jeûne intermittent le plus facile
Channel: musculation en sante
Date: 2019-08-11

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Nous sommes toujours sur la série du jeune et notamment du jeûne intermittent. 

Aujourd’hui je te présente la méthode leangains. C'est la méthode la plus populaire et la plus simple à mettre en place. 
L jeûne se déroule sur 16 heures et la période d'alimentation sur 08 heures. 
Cette méthode a été popularisée par Martin Berkhan. 

Le plus souvent la période pratiquée est 12 heures 20 heures je mange, 20 heures 12 heures je je jeûne. 
C'est très facile à mettre en place. Il est possible de modifier ses horaires en fonction du mode de la vie de chacun. 
Pour moi celle là est la plus efficiente sur le plan de la mise en œuvre, et en terme de résultat sur la perte de graisse mais aussi sur l'énergie. 

Je ne sais pas si tu es comme moi mais j'ai découvert que mon niveau de productivité, tant dans l'apprentissage que pour autre chose et beaucoup plus important le matin que le reste de la journée.  Si à ça je rajoute le processus du jêune, j'amène un turbo. Pas de perte de temps à manger, l'hormone de l'insuline ne bouge pas, la GH (l'hormone de croissance augmente), je suis plus focus, plus productif, plus dynamique. 
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