Réflexion du jour #1 Musculation & Force : et quand ça marche pas, on fait quoi?!?
Channel: Prépa & Performance
Date: 2022-04-19

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Les méthodes de surcharge progressive : https://youtu.be/04DCDmTddyw
Les recommandations actuelles sur l'hypertrophie musculaire : https://youtu.be/zVVYuz3ZcLs
Les différents tempo en musculation : https://youtu.be/7yVe39MMqJ4
Quantifier une séance à partir du tempo : https://youtu.be/fUGLm6FM3Eo
Les paramètres à faire varier en musculation : https://youtu.be/d2ozoBskbW8

Cette vidéo traite d'une réflexion autour de l'article de Ahtiainen & collaborateurs. En effet, si l'on regarde assez souvent les résultats généraux d'une étude scientifique, il est cependant important de ne pas sous-estimer les résultats individuels des participants. Dans le cadre du coaching sportif ou de la préparation physique individuelle, on ne peut donc pas envisager de partir du principe qu'une méthode d'entraînement fonctionne à coup sûr, sans évaluer fréquemment notre athlète pour s'assurer des adaptations attendues. Ainsi, même chez des pratiquants sédentaires, on peut constater des stagnations ou des régressions face à un entraînement classique.  

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REFERENCES : 
- "Heterogeneity in resistance training-induced muscle strength and mass responses in men and women of different ages", Ahtiainen & al., 2016.

SOMMAIRE : 
00:00 - Introduction
01:45 - L'étude
02:57 - Réflexion
03:15 - Réponses ?
03:46 - Conclusion
04:26 - Générique
04:35 - Bêtisier

#musculation #force #coachingsportif