Dynaaminen venyttely
Channel: Oriveden liikuntapalvelut
Date: 2021-02-11

Avaa kehon luonnollisia liikeratoja dynaamisilla venytyksillä joita voit tehdä ennen ja/tai jälkeen treenin useana päivänä viikossa😃 Venyttelyn ei kuulu olla raskasta eikä aiheuttaa sykkeen nousua/epämiellyttävää kipua.
Uloshengityksellä siirry hallittuun venytykseen ja 

pysy venytyksessä hetki 1-2 sekunttia. Sisäänhengityksellä palaa venytyksestä pois ja toista se taas alusta noin 8-12 kertaa. Toistojen edetessä voit syventää venytystä.


1. AVAUS + PYÖRISTYS
2. YHDEN JALAN MAASTAVETO + POLVENNOSTO
3. KUROTUS YLÖS + JALKA RISTIIN TAAKSE
4. ASKEL + AVAUS
5. SAMMAKKOKYYKKY + OJENNUS
6. LONKAN SISÄ- JA ULKOKIERTO