Tirage Poulie Basse : TECHNIQUE + variantes (faire du tirage dos horizontal correctement)
Channel: Olymp'Fit
Date: 2016-02-07

Comment faire du rowing poulie basse et solliciter au maximum les dorsaux ? Le tirage horizontal à la poulie est un exercice de musculation pour les dorsaux.
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QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Anatomie et entraînement du dos et des trapèzes : une approche fonctionnelle : https://www.youtube.com/watch?v=I5LdBTIe4lE
▶️Pousser / tirer à la poulie, un exercice complet pour le haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=6b6jE69AkIs
▶️Stabilité Scapulaire (Face pull et YTL) : https://www.youtube.com/watch?v=4MP8yZbxI1k
▶️Progresser aux tractions avec les tractions assistées (rack chins) : https://www.youtube.com/watch?v=FYLGbuTf0eY
▶️Soulevé de terre : tout ce que vous devez savoir : https://www.youtube.com/watch?v=YIqGlgzrMZI
▶️Rowing inversé (musculation du dos) : https://www.youtube.com/watch?v=2qoequ7NxHA
▶️Soulever de terre SUMO (technique exacte) : https://www.youtube.com/watch?v=bWhUY4fd3PQ
▶️Trap bar Deadlift : https://www.youtube.com/watch?v=-SNqPk0XBBM
▶️Rowing Pendlay et Rowing Yates : https://www.youtube.com/watch?v=sNTuNhTocns
▶️Tirage poulie haute / vertical (+ variantes) : https://www.youtube.com/watch?v=5I7MHC2F310
▶️Bien faire les Rowing Bûcheron (haltères) : https://www.youtube.com/watch?v=2P2TyrYyTmU
▶️Corriger vos tractions ! : https://www.youtube.com/watch?v=Ev9YYr-wIaw
▶️Rowing buste penché (technique de base) : https://www.youtube.com/watch?v=S9PrRcVOHTU
▶️Échauffement articulaire pour le haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=1j70bAPrv2s
2 vidéos sur la prévention et la rééducation de l'épaule :
▶️Partie 1, anatomie et biomécanique de l'épaule : https://www.youtube.com/watch?v=w1z1y4vY_MQ
▶️Partie 2, exercices de rééducation et de prévention pour épaule : https://www.youtube.com/watch?v=I4-3N5yRYWA


Le #tiragehorizontal est un mouvement qui sollicite majoritairement les grands dorsaux et les trapèzes. En fonction de l'écart des mains vous pouvez accentuer le travail et cibler les muscles qui vous intéressent. #tiragepouliebasse