TREINÃO GLÚTEO GG (Alexa Stanco)
Channel: MUSCLECHESS
Date: 2018-08-06

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③ Fonte: @alexastancofit

1️⃣smith machine hip thrusts (not shown) 4x8
2️⃣single leg RDL 3x12
3️⃣smith machine sumo pulses (bar between legs) 3x8-10
4️⃣cable pull throughs 3x12
5️⃣frog stance leg press 3x10 supersetted with 
6️⃣sumo stance leg press 3x10

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