Aufschieben (und was man dagegen tun kann)
Channel: HNU-Bibliothek
Date: 2019-12-10

Fast jeder von uns schiebt auf. Was sagt die Forschung dazu und was kann man gegen Aufschieben tun?

Timestamps:
0:00 - Intro
- Sie sind nicht faul -
0:37 - Beratungsstellen für schwerwiegende Fälle
2:43 - Wille zum Erfolg vs. Vermeidung von Fehlern
3:54 - Prokrastinationsgleichung nach Steel
- Vier Ansätze für Motivation -
10:45 - Erfolgserwartung steigern
16:30 - Wert steigern
19:56 - Impulsivität verringern
25:55 - Verzögerung verringern
- Konkrete Tipps - 
28:58 - Systeme statt Ziele
33:02 - Den Start garantieren
35:28 - Leistungsminimum nach BJ Fogg

Beratungsstellen:
(Fast) jede Universität und Hochschule hat diese Stellen. Bitte nehmen Sie sie in Anspruch, denn dafür sind sie da! Für die Studierenden der Hochschule Neu-Ulm gibt es folgende Angebote:
- Individuelle Beratung, egal zu welchem Thema: Beratungs- und Informationszentrum für Eltern, Persönliches und Soziales (BIZEPS), https://www.hs-neu-ulm.de/ueber-uns/familie-und-soziales/beratungszentrum-bizeps/
- Kurse zu Prokrastination und zu vielen weiteren Themen: Psychosoziale Beratungsstelle (PBS), https://studierendenwerk-ulm.de/beratung-betreuung/psychosoziale-beratung/

Literatur:
- Clear, James (2018): Atomic Habits. Tiny Changes, Remarkable Results. An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones. London: Random House.
- Covey, Stephen R. (2018): Die 7 Wege zur Effektivität. Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg. 53. Auflage. Offenbach: Gabal.
- Covington, Martin V. (1992): Making the grade. A self-worth perspective on motivation and school reform. Cambridge: Cambridge University Press.
- Duhigg, Charles (2017): Smarter, schneller, besser. Warum manche Menschen so viel erledigt bekommen - und andere nicht. München: Redline.
- Steel, Piers (2010): The Procrastination Equation. How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done. New York: Harper Perennial.
- Steel, Piers (2015): Motivational Diagnostic Test. URL: https://surveyyourself.files.wordpress.com/2015/02/motivational-diagnostic-test.pdf (09.12.2019).
- Steel, Piers/Klingsieck, Katrin B. (2016): Academic procrastination: Psychological antecedents revisited. In: Australian Psychologist, 51. Jg. (1), S. 36–46.
- Vermeer, Alex (2012): How to Get Motivated. A Guide for Defeating Procrastination. URL: https://alexvermeer.com/getmotivated/ (09.12.2019).

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