[ PROGRAMME COMPLET BICEPS TRICEPS ] Programme Type musculation
Channel: Damssjordan
Date: 2021-04-17

instagram: DAMSSJORDAN !!

Programme Type musculation 

Bonjour bienvenue dans la vidéo de programme complet est gratuit aujourd’hui on travaille les biceps et les triceps 

Détails du programmes 

- Curl biceps marteau unilatéral 4 x 10 reps
- Curl biceps haltère 3 secondes 4 x 10 reps
- Curl biceps haltère prise serré 4 x 10 reps 
- Barre au front halètes  triceps 4 x 10 reps 
- Extension triceps aux haltères 4x10 reps

Repos 1,00s
Repos entre exercices 2,00s