Ankle sprain Exercise|Ankle pain relief Exercises Tamil|கணுக்கால் வலி பயிற்சிகள்.Doctor Karthikeyan.
Channel: Legend Healer
Date: 2021-12-22

Ankle pain relief exercise.These exercise are very useful and simple way to teach everyone.... so easy to start your ankle sprain exercises...

Ligaments help stabilize joints, preventing excessive movement. A sprained ankle occurs when the ligaments are forced beyond their normal range of motion. 

Most sprained ankles involve injuries to the ligaments on the outer side of the ankle.

கணுக்கால் மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் நீட்டிக்கப்பட்டால் அல்லது கணுக்கால் மூட்டு மற்றும் கால் திரும்பும்போது, ​​முறுக்கிவிடப்பட்டு, அல்லது அதன் இயல்பான வரம்பைத் தாண்டி கட்டாயப்படுத்தப்படும் போது கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

உடனடி நிவாரணத்திற்கு, 
நீங்கள் அரிசி சிகிச்சை திட்டம் பயன்படுத்த முடியும்: ஓய்வு, பனி, சுருக்க, மற்றும் உயரம்.

ஓய்வு:  24 மணிநேரமோ அல்லது அதற்கும் அதிகமான எடையைத் தவிர்க்க வேண்டும். 

ஐஸ்: கணுக்கால் மூட்டிற்கு பனி பயன்படுத்து. பனிப்பொழினைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடத்திற்கும் மேலாக பனிப்பகுதியை விட்டுவிடக் கூடாது. வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முதல் 24 மணிநேரத்திற்கு 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரத்திற்கும் பனி வைக்க வேண்டும்.

👉 FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER 

* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

-This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
-This video is also for teaching purposes.
-It is not transformative in nature.
-I only used  and pieces of videos to get the point across where necessary.

We make these videos with the intention of educating others in a motivational/inspirational form. We do not own the clips and music we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please message us on YouTube or Facebook if you have any concerns.

We believe these videos are fair use because: 

They are transformative in a positive sense, we take clips from various sources to help create an atmospheric feeling that will help people in hard situations in their life. 

If you would like to remove any movie clips i have used in this video, send a email to e.karthikeyan2043@@gmail.com and your clips will be removed immediately. We have invested lot of time and effort to raise this channel. Please don't give copyright strike, instead ask me to remove your movie clips or raise a copyright claim to get the advertisment revenue. I am happy to give the revenue to you

#short #physiotherapystudent #medical #youtube #anklepain #anklesprain #ankleinjury #jointpain #jointhemovement #painreliefexercises #ankle #painrelief #fitness #exercise #ankleexercises #anklejoint #physiotherapy