Diez minutos de Feldenkrais 18.  Doblarse hacia Abajo
Channel: IN MOTU performance
Date: 2022-07-20

Esta clase propone una forma simple y corta para mejorar la habilidad de doblarse hacia abajo. Lo que busca la clase es crear un entorno en el cual los músculos extensores tengan la oportunidad de ceder tensión. Del mismo modo podrás sentir cómo estos músculos colaboran el la postura erguida.
Durante esta clase es importante (1) que te concentres en soltar tu espalda y tus piernas, y (2) que el punto de partida esté muy lejos de tu límite actual de estiramiento, es decir que cuando te dobles hacia adelante, sientas que tu espalda y tus piernas pueden estar estiradas sin tirones ni esfuerzos, este es el secreto para mejorar. 
Si repites la clase varios días verás que no solo mejora tu habilidad para doblarte hacia el suelo, sino que también mejora tu postura gracias a la reorganización de los músculos extensores en tus piernas, caderas y espalda.