생리 1주일 전에 이거 먹지 마세요❌ 생리통에 안 좋은 음식, 월경통, 생리전증후군, PMS #생리통 #월경통 #PMS #Shorts
Channel: 한의사 히느 HINN
Date: 2024-03-02

💡월경 시작 1주일 전부터 줄여야 하는 음식 7가지❗️

산부인과 검진 상 월경통의 원인이 될만한 질환이 없는데도 심한 월경통으로 고생하시는 분들 계시죠? 🥲

질환 없이 월경통이 있는 경우 ‘원발성(일차성) 월경통’에 속해요.

원발성 월경통의 원인에는 심리적 요인(긴장, 스트레스), 자궁 혈관 경련 등이 있지만 월경 1주일 전부터 합성이 증가되는 ‘프로스타글란딘’이라는 물질이 과하게 합성되는게 원인이 될 수 있습니다. ✨

✅ 프로스타글란딘 합성 증가를 유발하고 골반 혈액 순환을 방해하는 등 월경통을 악화시킬 수 있는 음식들은 월경 1주일 전부터 피해주시는게 좋아요.

1️⃣ 통조림 식품

- 염분 함량이 높아서 복부팽만감과 월경통을 악화시킬 수 있어요.
- 세척할 수 있는 식품이라면 세척 후 섭취 가능(참치, 옥수수, 닭가슴살 등)

2️⃣ 사탕, 젤리 등 단순 당류

- 정제된 백설탕은 월경통을 악화시키는 주범이 될 수 있어요.
- 당류, 지방 외 영양성분 없음

3️⃣ 튀긴 음식

- 튀김은 신체에 염증을 일으킴
- 소화불량을 일으키기 쉬워 하복부 혈류 순환 방해

4️⃣ 유제품

- 포화지방 함량이 높은 치즈 or 가공된 유제품(아이스크림, 크림빵 등) 피하기

5️⃣ 붉은 육류

- 특히 지방이 많이 포함된 육류 부위는 신체의 프로스타글란딘을 증가시켜 월경통 심화

6️⃣ 탄산음료 & 커피

- 탄산음료는 복부팽만감과 가스 유발 → 하복부, 골반 혈류 순환 방해
- 커피의 카페인 → 복부팽만감

7️⃣ 술

- 알코올은 체내 수분을 체외로 배출하는 ‘이뇨현상’을 일으켜요.
- 몸이 탈수상태가 되면 근육 경련이 증가할 확률이 높아요.

⭐️ 물론 이 7가지 음식을 전부 먹지 않는건 어려울 수 있지만, 월경 1주일 전부터 의식적으로 섭취를 조금이라도 줄이신다면 월경통 완화에 도움이 될거에요~! ☺️

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