TRANSFORMACIÓN TOTAL en 12 Semanas: Desafío Kettlebell en Casa - Semana 12
Channel: KettleWarrior
Date: 2020-12-07

Hola de nuevo, amigo!
Empezamos la semana doce, la última de nuestro programa de entrenamiento para más fuerza, resistencia y músculos grandes.
Como ya sabes, esta es la rutina para lunes, martes, jueves y viernes.
Los ejercicios son:
Alrededor del cuerpo (slingshot) la forma modificada de la semana pasada, levantando la pesa al pecho después de pasarla por detrás del cuerpo
Flexiones, apoyando una mano en la pesa y levantando la otra mano al pecho
Seguimos con un flow (una secuencia de ejercicios enlazados) que vamos a trabajar en escalera, subiendo y bajando el número de repeticiones.
Terminamos con el curl de bíceps
Descansamos dos minutos y repetimos. En total ocho circuitos.
Aquí terminamos nuestro viaje. Espero que te ha sido útil y has aprendido cosas nuevas.
Si te ha gustado y quieres seguir, coge una pesa más pesada y empieza este mismo programa desde el principio.
¿Te imaginas haciendo cada entrenamiento con una pesa de 20 kilogramos?
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