Ejercicio Cardiovascular y Neurogenesis ¿Más kms más neuronas?
Channel: Daniel Sánchez
Date: 07/09/2015

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El Ejercicio Cardiovascular está estrechamente vinculado a la creación de nuevas neuronas o Neurogénesis. Hay mucha evidencia de esto, y por eso lo comparto aquí con vosotros. 

La clave está en la variedad y en combinar diferentes metodologías de ejercicio físico. Ejercicio cardiovascular SI, pero también ejercicio cardiovascular más intenso y resistido con pesas para mejorar la composición corporal, evitar sarcopenia (en edad adulta) y aumentar tu metabolismo ;)

Referencias:

- Davis CL, Tomporowski PD, McDowell JE, Austin BP, Miller PH, Yanasak NE, Allison JD, & Naglieri JA (2011). Exercise improves executive function and achievement and alters brain activation in overweight children: a randomized, controlled trial. Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, 30 (1), 91-8 PMID: 21299297

- The Acute Effects of a Single Bout of Moderate-intensity Aerobic Exercise on Cognitive Functions in Healthy Adult Males http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809627/

- Associations Between Lifestyle and Cognitive Function Over Time in Women Aged 40–79 Years

- Masters athletes exhibit larger regional brain volume and better cognitive performance than sedentary older adults

- Protective Effects of Physical Exercise in Alzheimer's Disease and Parkinson's Disease: A Narrative Review

- Physical exercise-induced hippocampal neurogenesis and antidepressant effects are mediated by the adipocyte hormone adiponectin

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