Conseils Santé / Vidéo 9 : les Abdos - Gainage
Channel: lachausseedesgeants
Date: 18/01/2015

Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 7 : les Abdos-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.

Dans un but de progression, avant de débuter le gainage, il est primordial d'avoir débuter le renforcement abdominal par des exercices comme décrits  dans la vidéo 8 : les Abdos - Exos.

Pour bien vous muscler sans vous faire mal au dos, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose.

Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout n'oubliez pas de respirer tout en maintenant la rétroversion du bassin pendant toute la durée de l'exercice...

Prenez le temps de vous connaître en pratiquant régulièrement et surtout privilégiez toujours la qualité à la quantité !!!

Alors prenez notes et soignez vous bien les zamis !!!!

Pour plus d'infos, RDV sur www.lachausseedesgeants.com à la rubrique Conseils.