Yoga para reducir tension Hombros, Espalda  y un poco de Caderas.
Channel: YogaconWanda -YcW
Date: 20/09/2017

Te doy la bienvenida a este tutorial de yoga en espanol super beneficioso para aquellos que nos quejamos de algunos dolorcitos especialmente en la parte de los hombros. Los beneficios del yoga van más allá de la flexibilidad. El yoga puede reducir tus niveles de estrés, mejorar tu equilibrio, aumentar tu fuerza, contribuye a la pérdida de peso e incluso el yoga puede ayudar a controlar el dolor crónico. 

Suscribete a Yoga con Wanda y empieza a practicar y construir tu propia practica de yoga sin salir de tu casa. Todos los Principiantes son mas que Bienvenidos!!

Si tienes quizás rigidez muscular, las posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar las molestias. Como con cualquier régimen de ejercicios, asegúrate de consultar a tu médico antes de cualquier práctica de yoga. 

Si eres principiante, te invito a que mires los videos que he puesto en las semanas anteriores de tutoriales, o fundamentos de yoga para que aprendas a realizar las posturas correctamente y así disminuir la posibilidad de lesiones. 

En esta clase estaremos practicando apertura de torax y apertura de caderas, es una clase muy completa y apta para principiantes. La apertura de caderas se puede ver comprometida por las horas que pasamos sentados en una silla frente al computador o en el sofá o las horas que pasamos en el carro/bus/tren mientras viajamos al trabajo. Incluso deportes como el correr, la bicicleta, el crossfit y otros deportes de alta intensidad también van produciendo acortamientos y dificultando abrir las caderas. Igualmente, trabajaremos en la apertura de torax que te ayudara si tienes molestias en la espalda. Y hoy en dia, sinceramente quien no ha tenido molestias de cuello , espalda, rigidez en los hombros. Un dolor de espalda te lo digo por experiencia puede arruinar tu día y bajar la productividad en tus tareas diarias así que posiblemente te sea muy útil que practiques esta clasecita. 
Te invito a que para tu beneficio, practiques la clase por lo menos 2 veces en la semana, preferiblemente 3 veces y asi podras ir escuchando tu cuerpo y reconociendo las poses y el fluido de clase que mas te beneficia. 

Toma accion y empieza a practicar yoga hoy!

🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺   🔺

♥ ¿Quieres aprender más yoga? ♥ Suscríbete a Yoga con Wanda y empieza a practicar y construir tu propia practica de yoga sin salir de tu casa. BIENVENIDOS!!!


💛  Equippo de Yoga que necesitas para esta clase 💛

🔸Bloques de yoga ( Opcional)
🔸Colchoneta o Mat

💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛  

Sígueme en las redes sociales: 

👉🏽  Facebook: https://www.facebook.com/YogaconWanda
👉🏽  Instagram: https://www.instagram.com/yogaconwanda/

💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛   💛


Mas clases que te ayudaran a aprender posturas basicas de yoga: 
https://www.youtube.com/watch?v=J0Bzr-ikas0&list=PLQ57UiF4qAzKu5pYP3OiVFtkAeohEg_Ug

https://www.youtube.com/watch?v=BtgqbPdtWWI&index=2&list=PLQ57UiF4qAzKu5pYP3OiVFtkAeohEg_Ug

https://www.youtube.com/watch?v=zTDZ5pIBcVA&list=PLQ57UiF4qAzKu5pYP3OiVFtkAeohEg_Ug&index=3