Dieta Cetogênica: 7 alimentos para comer À VONTADE na low-carb - APROVEITE!
Channel: Senhor Tanquinho
Date: 2019-03-20

Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga...

Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.

São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser - sem medo de engordar ou estragar sua dieta.

Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras.

(Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)

E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.

Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb - ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.

Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis.

No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos.

(Alguns são melhores crus, outros cozidos...)

Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.

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[Texto] Tudo sobre a dieta cetogênica:
https://www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-alimentos-permitidos-proibidos-receitas-cardapios-cetonica/

[Bônus] Cardápio exemplo para 7 dias de dieta cetogênica:
https://materiais.senhortanquinho.com/cardapio-7-dias-cetogenica

[Vídeo] As 5 dicas que você precisa para ter sucesso na dieta cetogênica: 
https://youtu.be/z8rIkzgkKxk


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Você pode notar que os 7 alimentos que destacamos no vídeo são:
- vegetais pobres em carboidratos,
- ricos em fibras,
- cheios de água e
- que trazem consigo alguns micronutrientes.

E todos estes são ótimos elementos para aumentar a sensação de saciedade na sua dieta.

Isto é: se você está tendo dificuldade de perder peso…

Ou se você se sente com fome o tempo todo…

E se você acha que a sensação de “barriga cheia” após ingerir suas refeições não está durando tanto quanto ela deveria (por exemplo, se você está ficando com fome entre o almoço e o jantar)…

Talvez adicionar um pouco desses vegetais possa te ajudar a aumentar a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias na sua dieta.

Porque é claro que comer queijos ou receitas com farinhas de oleaginosas pode trazer saciedade a você.

No entanto, esses alimentos talvez exijam um pouco a mais de cuidado da sua parte.

Porque eles são altamente calóricos, e fáceis de comer em quantidade excessiva.

(Sendo que comer calorias em excesso, mesmo numa dieta baixa em carboidratos, pode impedir sua perda de peso.)

E é por isso que esses vegetais todos vêm a calhar.

Porque eles podem ser adições válidas a sua dieta cetogênica — se você lida bem com eles.

Tanto é que adicionar vegetais de forma a aumentar a saciedade da sua dieta cetogênica é uma das 5 melhores dicas para ter sucesso nessa estratégia alimentar.

Note que os alimentos que mostrei no vídeo não são os únicos vegetais permitidos — muito pelo contrário.

Na verdade existem diversos outros vegetais permitidos em uma dieta low-carb cetogênica saudável — mas simplesmente seria impossível falar sobre todos aqui.

E agora eu gostaria de saber se você já come esses vegetais no seu dia a dia — ou se tem algum deles que é seu favorito.

Deixe seu comentário nos contando suas experiências e opiniões!

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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. 

No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... 

Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. 

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