FRANCIELLE E RAYANE PELA PRIMEIRA VEZ NA DARKHOUSE!! *treino de glúteos*
Channel: INTEGRAL TV
Date: 23/04/2023

Francielle Mattos, Rayane Fogal e Aline Antiqueira estrearam as máquinas para um treinão de glúteos na Darkhouse, qual foi o Feedback? Estão aprovadas?

Faça você também esse treinão das Olympias Francielle Mattos e Rayanes Fogal!

Pré ativação :  
- Passadas laterais c/ band - 3x40

Treino completo : 
- Elevação pélvica c/ progressão de carga - 4 séries + 3 drop set na última 
- Levantamento terra sumô 
- Extensão de quadril banco romano
- Cadeira abdutora 3 angulações  ( 45• 90• 110• ) 
- Extensão de quadril cabo

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