Piriformis-Syndrom - 10 Übungen gegen Schmerzen im Gesäß | ARTZT
Channel: ARTZT - Dein Kanal für Sport und Gesundheit
Date: 08/04/2021

Du hast Schmerzen im Gesäß und leidest an einem Piriformis-Syndrom? Mit diesen 10 Übungen von Laufexperte und Laufbibel-Autor Dr. Matthias Marquardt kannst du den Muskel entspannen und wirst schnell wieder schmerzfrei.

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📓 Videoinhalt
0:13​​​​ Übung 1 - Seitstütz
0:30 Übung 2 - Bridging
0:53​​​ Übung 3 - Wadendehnung I
1:11​​​​ Übung 4 - Wadendehnung II
1:34​​​ Übung 5 - Dehnung Ischias I
1:52 Übung 6 - Dehnung Ischias II
2:08​​ Übung 7 - Tiefe Hocke
2:38​​​​ Übung 8 - Dehnung Piriformis I: Rückenlage
3:07​​ Übung 9 - Dehnung Piriformis II: "Taube"
3:39 Übung 10 - Dehnung Piriformis III

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