Trikonasana Folgesequenz; Dwikonasana und Dolasana (Lektion 12)
Channel: Moksha Divine worldwide
Date: 03/10/2016

Trikonasana - die Dreieckshaltung mit den 5 Bewegungsabläufen haben einen starken Einfluss auf die Taillenregion. Das gesamte Nervensystem der spinalen Nerven wird stimuliert. Die Muskeln und Gelenke werden gelockert und die Bewegungen revitalisieren den ganzen Körper. Die 5 Bewegungsabläufe können so oft wie möglich gerne in Folge voneinander abgeleitet werden. Das Gewahrsein sollte ganz dem Atem und der Bewegung gewidmet sein. Das folgende Video zeigt Dir die exakte Ausführung der 5 Abläufe in Verbindung mit dem Atem aus das der Dreieckshaltung heraus, die Du überall im Stehen praktizieren kannst.  
Dwinkonasana - die doppelte Winkelhaltung dehnt den Brustkorb und löst die hier liegenden Nerven und Muskeln. Auch werden die Nerven und Muskeln der Halswirbelsäule stimuliert und die Blutzirkulation wird in der Nackenregion erhöht. Die Schultergelenke und die allgemeine Steifheit des unteren Rückens und des Nackens werden gelöst. Das Gewahrsein sollte insbesondere dem gedehnten Brustkorb und den Schultern in der finalen Stellung gewidmet sein. Es werden maximale 10 Runden empfohlen, aber schaue wie Dein eigener Impuls dazu ist.
Dolasana - die Pendelhaltung beeinflusst die spinalen Nerven und Muskeln des unteren Rückens. Dolasana ist eine exzellente vorbereitende Stellung für alle Vorwärtsbeugen, wie z.B. pashimottanasana und janu shirsasana, worauf wir im Laufe der Lektionen noch eingehen werden.