Entrainement FOOTBALL - Exercice vitesse (regarder la description)
Channel: Modern Training Football
Date: 31/12/2021

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La vitesse du footballeur

Outre l’aspect technique, tactique, intelligence de jeu, la vitesse est une caractéristique essentielle du football. La vitesse signifie courir vite et être vif car certains joueurs sont explosifs sur 5 mètres quand d’autres ont besoin de 10-15 mètres pour se mettre à pleine puissance. Cette qualité se travaille avec des exercices de vitesse spécifique au football.

vitesse foot
La notion de qualité dans la vitesse ?
Le travail de vitesse se fait en qualité et non en quantité, c’est très important de bien cerner ce point. Comme le travail se fait à 100%, il faut donc le faire en petite quantité, si on travaille de trop, on détériore la qualité, si on travaille pas assez (en dessous de 100%), c’est une perte de temps.

La musculation et la PMA (Puissance Maximale Aérobie) permettent d’influer sur la qualité du travail de la vitesse

Vitesse du footballeur
Outre l’aspect physique, chronométrique d’une course d’un point A vers un point B, il existe différents types de vitesse

Vitesse de réaction
Il s’agit d’une réaction à un signal qu’il soit sonore (coup de sifflet par exemple) ou visuel (couleur d’un drapeau). Lors du travail de ce type de vitesse, il est stratégique, primordial de varier les types de signaux ! Il n’y a rien de pire qu’un joueur dans le confort, dans ces certitutes (« facile, le coach alterne « droite » puis « gauche » puis « devant » et « derrière », limite je peux anticiper »).

Vitesse d’action 
Il s’agit de réagir avec une partie de son corps (tendre une jambe pour marquer un but) ou plus compliqué d’effectuer une accélération puis une enjambée pour tendre une jambe…

Vitesse avec ou sans ballon
Et oui, certains sont des fusées sans ballon mais quand ils l’ont dans les pieds, ce n’est pas la même chose. La question fatidique est : faut-il faire un travail de vitesse avec ou sans ballon ? De notre coté, c’est clairement sans, le travail avec ballon est de la technique, certes avec vitesse, mais de la technique avant tout.

Notion d’acide lactique
Comme évoqué dans l’article qui lui est consacré, l’acide lactique a longtemps eu mauvaise presse mais il n’est pas si négatif que cela. De plus, un travail basé sur des sprints courts associés à des récupérations plus longues (en temps) que l’effort ne devrait pas trop augmenter le taux d’acide lactique.