Warum Crunches sinnlos sind - Wie Rumpftraining richtig geht (
Channel: Dein Vitalitätscoach Marius
Date: 02/05/2022

Machst du auch so gerne Crunches und SitUps? Willst Du auch einen starken und gut aussehenden Bauch?
Ich muss Dich heute schocken: Auf einer Skala von... 
0 = komplett sinnlos bis schädlich
10 = extrem wertvoll
…liegen Crunches bei einer 1 wenn Du mich fragst. 

Und jetzt das Allerschlimmste: Durch Crunches wird dein Bauch vermutlich eher dicker werden. 

Im Video siehst Du, wie Du es besser machst: 
Konkret: Welche Bauchmuskeln Du wirklich trainieren musst, um einen Bauch zu erhalten, der trainiert aussieht. 
Wie Du Deinen Bauch so trainierst, dass Dein Rumpf eine funktionelle Stabilisation erfährt.
Wie ein starker Bauch ( Stichwort #Core), dich vor Rückenschmerzen schützen kann. 

PS: Wenn du bei Beugung der Wirbelsäule (z.B. beim Runtergreifen) Schmerzen verspürst, können Crunches sogar schädlich sein. 

Daher mach es besser – trainier Deinen Körper so, wie er es lieben wird ;-)

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Glaube an das, was noch nicht ist, damit es werden kann.