Home Calisthenics Workout - 15 min. Absolute Beginner
Channel: BodY-ProoF Calisthenics
Date: 2020-04-29

English translation below! 

In deze video neem ik je mee in een korte 15 minuten workout voor het hele lichaam. 
Kun je nog geen Pushup's vanaf je tenen? Dan is deze video voor jou! 
De workout bestaat uit de volgende oefeningen: 
• 10x Burpees (stappend) 
• 20x Jumping Jacks 
• 10x Step Back Lunge 
• 10x Schuine Situp 
• 10x Pulse Squat

Deze 5 oefeningen staan voor 1 ronde. Doe zo veel mogelijk rondes in 15 minuten. 
TIP: Houd bij hoeveel rondes je gedaan hebt, dan kun je de volgende keer meer proberen te doen :-) 
Let vooral op je techniek bij de uitvoering, want ook hier geldt nog altijd Kwaliteit boven kwantiteit! 
Volg de aanwijzingen die ik geef goed op om blessurevrij te blijven. 

Succes met trainen en als je vragen hebt dan hoor ik dat graag! 

Check ook mijn Instagram, Bodyproof_calisthenics voor meer video's. 

Train veilig en verantwoord! __________________________________________________________________________ English translation __________________________________________________________________________ In this video, I'll take you on a short 15-minute full-body workout. 
Can't Push Up from your toes yet? Then this video is for you! 
The workout consists of the following exercises: 
• 10x Burpees (stepping) 
• 20x Jumping Jacks 
• 10x Step Back Lunge 
• 10x Oblique Situp 
• 10x Pulse Squat 

These 5 exercises represent 1 round. Do as many rounds as possible in 15 minutes. 
TIP: Keep track of how many rounds you have done, then you can try to do more next time :-) 
Pay special attention to your technique during the Workout, because here too, Quality over Quantity still applies! 
Follow the directions I give to stay injury-free. 

Good luck with training and if you have any questions please let me know!

Also check my Instagram, Bodyproof_calisthenics for more videos. 

Train safe and responsibly!