Мои привычки в питании
Channel: Шоу Леры
Date: 2016-07-22

Привет! С вами Шоу Леры. Сегодня я расскажу про свои полезные привычки в питании. В интернете очень много информации, блогов и заметок на тему: как правильно питаться, как оставаться стройной и красивой. Но я хочу поделиться с вами своими принципами. 

Первое, выпивать 2 литра воды ежедневно. Это не так легко, как кажется. Сначала я не понимала, как можно влить в себя 2 литра воды. Выслушав мнение врачей и умных людей на тему: сколько нужно пить воды в день, я пришла к выводу, что в день нужно пить 40 миллилитров на килограмм веса. После этого, я решила привить полезную привычку пить воду. Я стала выпивать два стакана воды утром, а в течение дня столько, сколько было возможно, примерно 1,5 литра воды в день. Следующий мой шаг был питьевой режим. Я пила каждые 2-3 часа два стакана чистой воды. Сначала я ставила будильник и носила с собой бутылку воды. Через пару недель питьевой режим превратился в привычку. 

Второй важный шаг — режим питания. Раньше я могла забыть об обеде или перекусе, совершенно не думая о голоде. Но организм в такой ситуации начал бастовать, и я решила соблюдать режим питания. Утро в нашей семье начинается с завтрака, нам очень нравится омлет или овсяная каша. Часов в 11 — полезный перекус, значит, надо обязательно съесть фрукт. На обед мне часто хватает одного блюда. Второй перекус я делаю в пять вечера, часто это фрукты, творог, йогурт или лёгкий салатик. Вечером — легкий ужин. Конечно, строго соблюдать режим питания получается не всегда, но скоро организм привыкнет, и станет легче. Делитесь своими полезными привычками в комментариях.

OK: https://ok.ru/group/53213309960309/video/c191523
ВК: https://new.vk.com/lera_show
YT: https://www.youtube.com/user/lerashow17