SÉANCE 1/5 : PECTORAUX (PROGRAMME PRISE DE MASSE EN SPLIT)
Channel: Enzo TV
Date: 2019-09-10

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous propose la séance Pectoraux d'un programme prise de masse en Split 5 séances par semaine.

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "LIKER" et vous ABONNER.

Bonnes séances d' entraînements les amis : )

Séance Pectoraux :

-Développé incliné aux haltères : 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)

-Développé couché aux haltères : 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)

-Poulie vis à vis en décliné : 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

-Écartés inclinés à la poulie : 3-4* X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

-Pec deck : 3-4* X 20-15-12-10 (1.30 min de repos)

* 3 ou 4 séries selon votre capacité de récupération.

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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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