Musculation & Tonnage : Ne vous  blessez plus en quantifiant ! (Tonnage, Document Excel offert)
Channel: Prépa & Performance
Date: 13/09/2022

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Cette vidéo traite du tonnage absolu et relatif en musculation. Ces méthodes, simples à mettre en place, permettent de quantifier l'effort en musculation, avec pour but de mieux planifier l'entraînement et de prévenir les risques de surmenage. Pour vous faciliter la démarche, nous vous proposons un document Excel qui vous permettra de réaliser un suivi de vos séances de musculation, à des fins de performance et de prévention. 

🛠MATÉRIELS UTILISÉS PAR PRÉPA&PERFORMANCE🛠
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SOMMAIRE : 
00:00 - Introduction
01:31 - Logique
03:00 - Document
05:02 - Limites
05:39 - Conseils
06:24 - Conclusion
06:50 - Générique

REFERENCES : 
- "Quantifying Workloads in Resistance Training: A Brief Review", Haff, 2010.

#tonnage #musculation #coachingsportif