JE COACHE UNE CELEBRITE !!! (SEANCE DOS COMPLETE)
Channel: Enzo TV
Date: 28/04/2022

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation , je vous propose un vlog coaching avec le comédien et ex 2be3 Frank Delay coaching d'une séance dos.

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.

Description de la vidéo :

0:00 Intro
2:11 Echauffement
05:07 Exercice 1
08:46 Exercice 2
12:46 Exercice 3
16:03 Exercice 4
20:15 Exercice 5
24:12 Conclusion 

Séance Dos :

Echauffement/pré-activation :

Tractions scapulaires :
2 à 3 X 8-10 reps (1 min de repos)

Tirage poulie basse prise supination 
4 X 12-15 reps (2 min de temps de repos)

Tirage poulie haute prise pronation
4 X 12-15 reps (2 min de temps de repos)

Rowing machine prise serrée
4 X 12-15 reps (2 min de repos)

Tirage poulie haute prise neutre :
4 X 12-15 (1.30 min de repos)

Pullover à la poulie corde
4 X 15-20 (1.30 min de repos)

!CONTROLEZ LA PHASE NEGATIVE SUR AU MOINS 2 SECONDES!

Instagram de Frank Delay : @frankdelay

Instagram de générations boys band : @generationboysband_gbb


Musiques utilisées : 

- https://www.youtube.com/watch?v=kZ7zR_VFIhQ
- https://www.youtube.com/watch?v=plwsWNSWgZI
- https://www.youtube.com/watch?v=4Ygp7LL4d-M
- https://www.youtube.com/watch?v=VUa9HYY4Cwo
- https://www.youtube.com/watch?v=eOU7VKJuHzc&t=34s
- https://www.youtube.com/watch?v=DkqC0t0rZW4&t=40s
- https://youtu.be/ny7ZvoeE6lE
- https://youtu.be/73mU3djPtV0
- https://youtu.be/VtrifYGTS18
- https://youtu.be/pUjjdgveZZ4
- https://youtu.be/pUAlpufgAzs
- https://youtu.be/UgrppPoKVco


Mon site internet, proposant du coaching distance ( plans d'entrainement et plans alimentaires, personnalisés).

https://enzocoach.fr/

Le site de mon partenaire PROZIS : 
https://www.prozis.com/fr/fr​

Bénéficiez de -10% de réduction sur votre commande sur le site PROZIS avec le code : ENZO.

Site internet de mon partenaire INITHY (créateur d'application sportive sur mobile, ultra personnalisable et sous abonnement):

https://www.inithy.com/​

Son profil Instagram : 
@inithyofficiel

Sa page Facebook :
https://www.facebook.com/inithy/​

Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

Suivez moi sur Facebook : 
https://www.facebook.com/pages/Enzo-F​...

Sur Instagram :  

https://www.instagram.com/enzofoukra/​...

Sur Twitter : https://twitter.com/EnzoFoukra​

Merci à mon caméraman Pierre Ballat pour son grand professionnalisme : 

Son profil Instagram : @pierreballat

Merci à musclefactory pour son accueil : 

Son profil Instagram : @musclefactory77340