Séance masse: dos/biceps en Rest-Pause.
Channel: Enzo TV
Date: 2015-10-26

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous présente la méthode du Rest-pause et vous propose une séance prise de masse dos/biceps utilisant cette technique , bonne séance : )

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.

Bonnes séances d' entraînements les amis : )

Séance Dos/biceps en rest-pause: (2 min de repos entre chaque série)

Tractions barre fixe en pronation prise large : 4 X 12-10-8-6+3 RP
                                               ou
Tirage poulie haute en pronation prise large : 4 X 12-10-8-6+3 RP


Rowing Yates prise supination : 3 X 10-8-6+3 RP


Tirage poulie basse prise serrée : 3 X 10-8-6+3 RP


Shrugs haltères : 3 X 12-10-8+3 RP (1 min de repos entre chaque série)


Curl haltères sur banc incliné : 3 X 12-10-8+3 RP


Curl spider : 3 X 12-10-8+3 RP
                        ou
Curl pupitre : 3 X 12-10-8+3 RP


Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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