Топ 1 ошибка в тренировках
Channel: YOGA404
Date: 2024-01-20

Да, быстрые эксцентрические ускорения с высокими нагрузками абсолютно точно могут быть причиной травмы передней крестообразной связки, никто этого не отрицает.☝

Но это не одно и то же, что поднимать отягощение в контролируемой среде, под 100% личным контролем и с весами, которые вы можете выдержать, применяя прогрессивную перегрузку. 💪

Но интересно, а что именно здесь является определяющим фактором? 🤔

Вальгусное движение колена или компонент нагрузки? 🤔🤔

Только один из этих двух факторов имеет значение в отдельности, и этот компонент - нагрузка. Повторюсь, - нагрузка!☝
Любое движение может стать плохим, если нагрузка превышает возможности ткани!🥲
Однако дело в том, что невозможно напрямую соотнести форму или технику с риском травмы или боли - это серьезный пробел в философии "есть хорошие, а есть плохие движения". 🥲🥲

Даже этого варианта приседа можно достичь за счет постепенной прогрессивной нагрузки и адаптации!
Не всем.
Не всегда.
Не сразу!
Но все же🤗💪🤝☝

*кстати, это 55 кг*

#упражнения #биомеханика #тяжелаяатлетика