Muskelverlust in der Trainingspause - wann verliere ich meine Muskeln? | Gegenmaßnahmen zum Erhalt
Channel: NOEXCUSE Julian
Date: 22/04/2020

___ Video ______________________________________________________________________

- Muskelverlust in der Trainingspause - wann verliere ich meine Muskeln? | Gegenmaßnahmen zum Erhalt -

in diesem Video erkläre ich dir, ab welchem Zeitpunkt du mit einem Muskelmasseverlust rechnen musst. Wie lange können deine Muskeln ohne Training durchhalten? Außerdem gebe ich dir Strategien an die Hand, mit denen du den Muskelerhalt sicherst. Reicht Bodyweight-Training dafür aus oder musst du zur Anschaffung eines Homegyms tief in die Taschen greifen?
All das erfährst du in diesem Video.

Ich wünsche dir viel Spaß dabei.
LG Julian



___ Nahrungsergänzung ________________________________________________________

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Bei "NOEXCUSE" bekommst du Tipps und Tricks an die Hand, mit denen du den Traumkörper deines Lebens aufbauen kannst. 

Als lizensierter Personaltrainer stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite und werde dir das fundamentale Wissen einer bewussten Ernährung und eines professionellen Trainings vermitteln. Besiege den inneren "Schweinehund" und starte schon heute durch, denn

- Aufgeben war gestern! -



___ Science Based ______________________________________________________________

1. Muskelvergleich 6 Wochen Training, 3 Wochen Pause zu durchgehendem Training
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23053130

2. Lineare und wellenförmige Periodisierung
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30728780

3. Muskelvergleich Frauen 10 Wochen Training vs. 5 Wochen Training und 2 Wochen Pause
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26595206

4. Muskelmasseverlust nach 7 Monaten
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10795719

5. Einsatz, dreisatz oder fünfsatz Training ohne Unterschied
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30153194

6. High Volumen vs. Low Volumen Training auf Muskelhypertrophie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914


___ Musik ______________________________________________________________________

Track: Cadmium - Change Your Mind [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/MmqiY3iSv7w
Free Download / Stream: http://ncs.io/ChangeYourMindYO

Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/YnmOmNqBWtM
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