Comment faire pour bien dormir la nuit : conseils et astuces
Channel: Plumesdeforet
Date: 28/01/2022

Comment faire pour bien dormir la nuit ? une question que vous êtes nombreux à me poser. 
Voici le replay d'un live Instagram avec Pankaj Saini, professeur de yoga. 
Nous te donnons plein de conseils et d'astuces naturelles pour que tes nuits soient paisibles et reposantes et que tu puisses bien dormir, même dans une vie stressante. 

Un article de blog complète cette video et te donne encore plus de conseils pour bien dormir : il est ici https://www.plumesdeforet.com/bien-dormir-nuit/

Si tu préfères accéder directement à la méditation  guidée pour bien dormir : https://www.plumesdeforet.com/mediter-dormir-bien/

Si tu ne sais pas quoi choisir comme musiques  pour accompagner ta méditation pour bien dormir, tu trouveras certainement chaussure à ton pied sur ma playlist des musiques de méditations ici : https://youtube.com/playlist?list=PLVYNvnMc1_ovbzbp0_8Ri4LypyYgMH_pN
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Pour retrouver Pankaj Saini : son site web est là : https://www.yogalaboratorium.com
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Si une crise d'angoise monte le soir, cet article de blog pourra t'aider : https://www.plumesdeforet.com/comment-calmer-peur/

et pour mettre à la porte les peurs : 
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Merci et belle journée à toi !
Pascale
Femme Médecine, Maître enseignante de Reiki Usui

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Les chapitres de cette video : 

0:00 : introduction
0:29  : vos questions
1:41 : troubles du sommeil et crise sanitaire
5:25 : bien dormir la nuit, malgré les écrans
6:59 : l'hormone du sommeil : la mélatonine
10:27 : la chambre à coucher, endroit sacré
17:00 : et en cas de réveil nocturne ?
20:16 : Reiki Usui pour bien dormir 
24:25 : réveil matin ou réveil naturel ?
25:32 : bien dormir se prépare, le réveil aussi
27:15 : mieux dormir la nuit, même si on est anxieux
28:55 : se laver physiquement et énergétiquement pour dormir la nuit
31:38 : un mudra pour t'aider à bien dormire
31:52 : la respiration pour trouver le sommeil plus vite
32:20 : hygiène de vie, une clé pour une nuit sereine
33:20: se reconnecter à la nature et s'enraciner énergétiquement
37:17 : d'autres façons de s'enraciner pour mieux dormir
38:48: méditer pour des nuits calmes
41:31 : prendre conscience, prendre le temps
41:48 : la durée du sommeil et les saisons
42:29: comment éviter de ruminer les pensées , comment calmer le mental avant de s'endormir ? 
45:08 : les odeurs qui aident à bien dormir 
47:10 faire la paix avec le mental avant le sommeil
48:56 le sommeil des zèbres ou HPI
53:00 ces astuces pour aider à bien dormir la nuit, ne se substituent pas à une consultation avec un professionnel de santé : médecin, psychologue, psychiatre
54:15 : comment bien dormir la nuit si on a des douleurs ?
01:00:00  peut-on soulager les acouphènes avec le Reiki ?
01:01:00 les heures de coucher les plus propices pour bien dormir
01:05:00 ne pas être en conflit avec soi-même, mais avoir de la bienveillance aide à trouver le sommeil.