لا تعالج الام التواء الكاحل فقط !! أكتشف كيفية منع تكرارها
Channel: Hatem Physiotherapy -  الأخصائي حاتم علاج طبيعي
Date: 2023-10-07

اشارت الدراسات ان التواء الكاحل يشكل 12% من اصابات قسم الطوارىء , و 30 % من اجمال الاصابات الرياضية, وهي واحدة من اكثر الاصابات الرياضة شيوعاً والاكثر تكراراً. إهمال علاج هذه الاصابة قد يؤدي الى مشاكل في التوازن وخشونة في الكاحل.
الكاحل يتكون من مجموعة من العضام تشكل المفصل ، واربطة مسئولة عن تثبيت العضام في مكانها ، وتتشارك مع اوتار العضلات في منع الحركة الغير طبيعية للكاحل خارج مداه الحركي مثل ( الالتواء ) . 
التواء الكاحل اصابة شائعة جداً لمختلف الاعمار الصغار والشباب والكبار, وتحدث عندما تتمدد الاربطة بزيادة عن الحد الطبيعي , او تتمزق هذه الاربطة الداعمة للكاحل , مسبباً الام شدية , انتفاخ حوالي الكاحل , كدمات وتغير لون الكاحل , وخشونة في الحركة. 
درجات التواء الكاحل 
الدرجة الاولى : تمزق بسيط جداً وتاثير بسيط على انسجة الرباط. 
الدرجة الثانية : تمزق متوسط مع قطع جزئي في الرباط. 
الدرجة الثالثة : تمسق كبير مع قطع كامل للرباط. 
TIMESTAMPS
00:21 التواء الكاحل.
00:54 اعراض التواء الكاحل .
01:05 درجات التواء الكاحل .
01:30 تشخيص التواء الكاحل .
01:51 أسباب التواء الكاحل .
02:10 علاجات التواء الكاحل .
02:54 إستخدام الثلج .
03:06 تمارين أول اسبوعين .
03:27 تمارين الاسبوع الثاني إلى شهر .


ABOUT OUR CHANNEL 

Our channel is about Physical exercise and helps you identify the suitable exercise for your condition. We cover lots of cool stuff such as exercise Therapy, workouts and fat loss Check out our channel here: https://www.youtube.com/channel/UCCRY-0jBUE4iMNSPwSu9iBQ 
Don’t forget to subscribe! CHECK OUT OUR OTHER VIDEOS
 https://www.youtube.com/watch?v=ysRQs0VkI20 
https://www.youtube.com/watch?v=_6bWTpo4TJ0&t=53s
https://youtu.be/Bf2om3W45d0?si=MUFTIryhgpVxMvGd


التواء الكاحل هو إصابة شائعة تحدث عندما ينحرف الكاحل عن مساره العادي. يمكن أن تحدث تلك الإصابة بسبب عدة أسباب، بما في ذلك الحركات الغير صحيحة، الزوايا الحادة، أو التدريبات الرياضية المكثفة. لحسن الحظ، هناك عدة طرق لعلاج التواء الكاحل. يجب البدء بالراحة وتطبيق الثلج لتقليل الالتهاب. ثم يمكن تقديم الدعم للكاحل باستخدام الضمادات أو الجبائر. بعد ذلك، من المهم إجراء جلسات علاج طبيعي لتمارين التقوية والتأهيل. للتقليل من تكرار التواء الكاحل، يفضل ارتداء أحذية مناسبة للنشاط البدني وتجنب المساحات غير المستوية. بالإضافة إلى ذلك، يتوجب على الأفضلية اتباع تدابير الوقاية السليمة. إذا كنت تعاني من ألم الكاحل المزمن أو تشك في تمزق الأربطة، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لتحديد العلاج المناسب وتجنب المضاعفات المحتملة

#التواء_الكاحل #تمارين_تقوية_الكاحل #علاج_تمزق_اربطة_الكاحل #علاج #تمرين #anklesprain