🐢 Adage ❤️
Channel: BalletMadame 🩰
Date: 2023-02-17

Bienvenue dans vos cours de barre au sol méthode Boris Knasieff !
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Workout 20 minutes
🐣 base https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoySg1Oxa5T96JFLqqMiY56TX
💙 débutant https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyTPSTGFkMH9p8-_1-XfPbe3
💚 intermédiaire https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyS3d3SLDewkluU5SW1H7ZCu
❤️ avancé https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyQty8SJS76UFSBAfmHTe3g3

Workout 40 minutes
💙 débutant https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyQ4JxrfDGl-yNS4fyG0tNlr
💚 intermédiaire https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoySCIaeqV2vA6Bosshpjpz4e
❤️ avancé https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyRuErXhYJKOzsTycn9KQyFP

Workout 60 minutes
💙 débutant https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyQZ_3kjYtAVBr0EYyTeXcOL
💚 intermédiaire https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyRagIPyy3bGGTBxbTnJ4V72
❤️ avancé https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyQPoK0mN7pZtWMuvo2qp9jt

Workouts thématiques

🩰 Pliés
 https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyR6GvHzTFL19CEhEnXBljff

🌀 Ronds de jambe https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyREEGVHDv4_aXe6yjy9eVhv

🐢 Adages https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoySUUvWmXTWTtCp1_U13buI2

🤸🏻 Assouplissement et grand écart https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyRWF-7eS4AMJqvywnyatsE9

🍫 Renforcement abdominal https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyTKyMi2DxGvP4ZVem8dNgBB

💨 Grands battements https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoyQkynC7GkTtPKFQX61VnUhi

⚡Petite vitesse https://youtube.com/playlist?list=PL_Aqg_xdkoySSgATYu6kTYb0u13Yp2zQm Bienvenue dans vos cours de barre au sol avancée !
On continue avec un adage.