Séance 3/4 : Dos (Programme prise de masse en split)
Channel: Enzo TV
Date: 2018-10-15

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation , je vous propose une séance prise de masse en split dos trapèzes supérieurs

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.

DOS :

-Tractions pronation lestées : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

ou

-Tirage poulie haute prise pronation : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

-Rowing Yates : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

Ou

-Tirage poulie basse prise serrée : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

-Tirage poulie haute prise neutre : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

-Tirage poulie haute bras tendus à la corde : 4 X 20-15-12-10 (1.30 min de repos)

TRAPÈZES SUPÉRIEURS :

-Haussements d'épaules aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

Bonne séance les amis : )

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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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