🚘🚔"EL LIMPIAPARABRISAS" Ejercicio para la Columna Vertebral o Espalda Sentado bien Simple y Fácil!
Channel: KineSaludTV
Date: 2019-10-21

En este video aprenderá un original ejercicio para la columna vertebral, torso, zona dorsal o caja torácica sentado. Le puse el nombre de "El Limpiaparabrisas" ya que tiene un movimiento pendular u ondulatorio. Este ejercicio es de movilización dorsal sentado. Este movimiento sirve para movilizar y fortalecer el tórax. Es importante aprender a como trabajar la caja torácica ya que contiene órganos tan importantes como el corazón y los pulmones, también sirven los ejercicios para aflojar la articulacion dorsolumbar, mejorar la postura, enderezar la espalda, desbloquear la columna vertebral y disminuir la rigidez del tórax. Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento si Ud está trabajando mucho tiempo sentado en la oficina o en su casa, simplemente en la silla o si tiene problemas para hacerlos parado. En general este ejercicios de torax lo hago a la mañana sentado en la cama. En este video explicamos cómo funcionan las charnelas principalmente la charnela dorsolumbar que son articulaciones claves de control del cuerpo y es bueno tener conciencia de ellas.

Fe de erratas: En el video dice "apendicectomías "y es "apéndice" xifoides.
No hubo tiempo de hacer las correciones.

https://www.youtube.com/watch?v=Wu330KdmvNY&feature=youtu.be

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🏋️‍♀️🏋Recordar los ejercicios hay que hacerlos en forma lenta, pausada y controlada. No use los brazos sino el cuerpo para rotar.
y sobre todo MUY IMPORTANTE NUNCA TIENE QUE DOLER!
Siempre ante la duda consulte a su profesional de la Salud
Disfrútelos le hagan bien a su Espalda como me lo han hecho a mí y a mis pacientes.

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