La respiration du périnée
Channel: Emmanuaile Dupont
Date: 29/03/2020

- Inspirer en 4 temps en respiration ventrale, périnée relâché. Dos bien droit. Nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale
- Bloquer l’air en 4 temps ventre gonflé périnée serré.
- Expirer en 4 temps en mettant le nombril sur la colonne vertébrale, épaules basses périnée serré 😊

Puis relâcher le périnée et refaire un cycle. Je vous encourage à faire des sessions de 10 cycles 😊

Cette respiration vous ancre à la terre, vous vitalise et vous harmonise énergétiquement. 
Je vous souhaite une excellente pratique.

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