Étirement Myofascial du Psoas - explication
Channel: Stretching Pro
Date: 2021-03-19

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Le psoas est un muscle puissant qui fléchit la hanche. Il se place sur les vertèbres lombaires, et juste à côté du diaphragme, ce qui lui vaut le surnom de "muscle de l'âme".

L'étirement du psoas est utile pour réduire les compressions dans le bas du dos, et améliorer ta souplesse de hanche, notamment pour glisser la jambe arrière sur ton grand écart latéral.

🐒 Étirement profond du psoas:

Temps: 2 séries de 30 secondes par côté
Points clés:
1. Commencer en position du chevalier, une jambe pliée devant l'autre
2. Presser les fesses en avant pour tendre le psoas
3. Tendre le bras du côté de l'étirement en l'air en poussant dans la paume de main
4. Faire une légère flexion latérale du torse, puis une rotation du côté opposé à l'étirement

⚠️ ATTENTION: ne pas faire cet étirement si tu es enceinte.

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