DEHNUNG im Yoga  I  - Die 25-30 Sekundenregel
Channel: Timo Wahl
Date: 21/04/2024

In dem YouTube-Video wird die Bedeutung der 25-30 Sekunden Regel für sicheres und effektives Dehnen erklärt. 

Timo beschreibt, wie das Muskel-Faszien-System auf Dehnung reagiert und warum es wichtig ist, die Dehnpositionen nicht zu intensiv oder zu schnell einzunehmen, um Verletzungen zu vermeiden. Er erklärt den Mechanismus des Reflexbogens und wie man durch die richtige Anwendung der 25-30 Sekunden Regel den Muskel optimal dehnen kann, ohne ihn zu traumatisieren.  

Das Video gibt praktische Tipps für ein sicheres Dehntraining und betont die Bedeutung der Geduld beim Erreichen von Flexibilitätszielen.

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