හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නා අයුරු| How to keep heart healthy| Nutritionist Navod Wijethunga| Swarnavahini
Channel: Dietplan lk
Date: 02/10/2021

This video explain how to keep your heart healthy by control your diet and daily physical activities. World heart day is celebrating in 29 september in each year. 
This video include How to keep heart healthy, What foods good for heart, what are the foods bad for heart, cholesterol reduce food, PUFA, MUFA, saturated fat, trans fat. Omega 3 contain food, benefits of omega 3 and omega 6, omega 6 contain foods, saturated fat contain foods like coconut oil, red meat, coconut oil good or bad for heart, sunflower oil, Tuna fish good for heart like wise
Most people in world die due to heart attack. 17.9 million people die due to heart diseases like stroke, heart attack etc..
More than 2700 people who are in age between 17 to 50 die in Sri Lanka due to heart diseases.So It is important to keep your heart healthy without considering age. 
Do exercise 45 minutes per day 
How water drink per day? at least Drink 2 to 3 litre of water per day
Avoid stress, Do yoga and meditation
How much salt per day? Less than 1 tea spoon of salt per day. This video sponsored by Flora Sri lanka. This video telecast in Swarnavahini channel

හදවත් රෝග වලින් වැලකිලා හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නේ කොහොමද? 
කෑමට සුදුසු තෙල් වර්ගය කුමක්ද?
පොල්තෙල් කෑමට සුදුසුද?
සූරිය කාන්ත තෙල්, කෙලවල්ලා සැමන් මසුන් කෑමට ගැනීම හදවතට හිතකරයි
පස් දෙනෙකු සිටින පවුලකට පොල් ගෙඩි එකකට වඩා දවසට කෑමට නුසුදුසුයි
මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නෙ කොහොමද?
දවසට කොපමන ව්‍යායාම කල යුතුද?
දවසට වතුර පානය කල යුතු ප්‍රමානය
දවසට ලුනු කොපමන කන්න ඕනිද?
ලෝක හදවත් දිනය සැප්තැම්බර් 29
වයස් බේදයකින් තොරව හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීම අවශ්‍යයි
හදවත් රෝග හෘදයාබාධ ආඝාතයෙන් වැලකෙන අයුරු