Iron Deficiency Natural Treatment |آئرن کی کمی دور کرنے کے لیے کونسی قدرتی غذائیں استعمال کریں؟
Channel: Voice of Islam
Date: 2020-06-08

#khoonkikamikailaj 


Iron Deficiency Natural Treatment |آئرن کی کمی دور کرنے کے لیے کونسی قدرتی غذائیں استعمال کریں؟ 

Salam, My name is Minhas Qureshi and I conduct research in the Quran, Hadees, Science, History & Archeology to show us ... and our next generation, How beautiful our God is.

To support my research work, please donate some pennies from this link.

https://www.justgiving.com/page/voiceofislam

And if you're from Pakistan, then here is the IBAN No for my MCB Bank.

PK92MUCB1428244961003864

Or if you're an Easy Paisa or Jazz Cash user ... you can also send your support to this mobile no.

03452431417

Thankyou
Minhas Qureshi


 #irondeficiency #anemia
Iron Rich Foods,
Iron Rich Natural,
natural iron-rich foods,
hair fall solution,
iron deficiency symptoms in urdu,
iron deficiency anemia in urdu,
iron deficiency treatment,
iron deficiency anemia treatment in urdu,
iron deficiency in urdu,
iron deficiency cure,
iron deficiency diet plan,
iron deficiency food,
iron deficiency food to eat,
iron deficiency meals,
iron deficiency natural treatment,
iron deficiency,
iron deficiency anemia,
iron deficiency anemia symptoms,
anemia

آئرن کی کمی دور کرنے کے لیے کونسی قدرتی غذائیں استعمال کریں ؟
صحت مند زندگی کے لیے خون میں آئرن کا متوازن سطح پر ہونا نہایت لازمی ہے، آئرن کی موجودگی ہیموگلوبن اور قوت مدافعت کی کارکردگی بڑھاتی  ہے، پٹھوں میں درد کی شکایت کم کرتی ہے جبکہ بہتر نیند میں بھی مدد دیتی ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق آئرن انسانی صحت کے لیے ایک بنیادی منرل کی حیثیت رکھتا ہے جس کی موجودگی سے جسم کے متعدد اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے ، آئرن ہیمو گلوبن کی کارکردگی بہتر بناتا ہے جس کے نتیجے میں خون میں آکسیجن کی ترسیل مؤثر طریقے سے ہوتی ہے ، آئرن کی کمی سے ہر وقت تھکاوٹ کا احساس رہتا ہے اور بھی نیند متاثر ہوتی ہے۔

پر سکون ، بہتر نیند اور مجموعی صحت کے لیے ڈاکٹر کی تجویز کردہ سپلیمنٹس بھی لیے جا سکتے ہیں اور آئرن کی کمی کا علاج مندرجہ ذیل غذاؤں کے استعمال سے بھی کیا جا سکتا ہے ۔


پالک

ہرے پتے والی ساری سبزیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں جن کا استعمال غذا میں روزانہ کی بنیاد پر کرنا چاہیے، پالک آئرن حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے ، اسے پکا کر، اسموتھی بنا کر یا سلاد کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔

کالے ، سفید چنے اور دالیں

دالیں اور چنے فائبر ، متعدد منرلز اور وٹامنز سے بھر پور ہوتے ہیں، ان کے استعمال سے پروٹین بھی حاصل ہوتا ہے ، چنے اور دالوں کو نظر انداز کیے بغیر روزانہ ایک ایک پیالی اُبلے ہوئے چنے یا سادہ پکی ہوئی دال کا استعمال کر لیا جائے تو خون میں آئرن کی سطح برقرار رہتی ہے۔

چکندر
اکثر افراد کو چکندر کا ذائقہ پسند نہیں آتا جبکہ اسے جتنا نظر انداز کیا جاتا ہے چکندر اتنا ہی صحت کے لیے مفید ہے، اس میں آئرن اور فائبر کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے ، چکندر میں میگنیشیم ، پوٹاشیم ، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ بھی پائے جاتے ہیں ، چکندر کے استعمال سے بلڈ پریشر متوازن اور دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے ۔

کدو کے بیج
کدو کے بیجوں میں بھی آئرن کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جبکہ یہ بیج ذیابطیس اور ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے بھی کھائے جاتے ہیں، ان میں مزید زنک، میگنیشیم اور وٹامن کے بھی پایا جاتا ہے، کدو کے بیج متعدد دیسی ادویات میں بھی استعمال کیے جاتے ہیں۔

بروکولی
ماہرین غذائیت کی جانب سے بروکولی کو نہایت مفید سبزی قرار دیا جاتا ہے ، اس میں کیلوریز کی مقدار کم جبکہ آئرن اور دیگر منرلز، وٹامنز کی بھر پور مقدار پائی جاتی ہے ، اس کے استعمال سے بھی آئرن کی کمی دور کی جا سکتی ہے ۔

مچھلی کا استعمال
آئرن حاصل کرنے کے لیے مچھلی کا استعمال بھی تجویز کیا جاتا ہے ، مچھلی کے استعمال سے وٹامن ڈی ، اے ، کیلشیم کی بھی مقدار حاصل ہوتی ہے، مچھلی کو اپنی غذا کا حصہ بنا لینے سے سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں پڑتی ، مچھلی بے شمار طبی فوائد کی حامل غذا ہے ۔

ڈارک چاکلیٹ
بچوں بڑوں سب ہی کی پسندیدہ چاکلیٹ کو میٹھے کے علاوہ علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے ، اس کے استعمال سے آئرن سمیت ، میگنیشیم ، کوپر، فائبر اور پری بائیوٹکس اور مثبت بیکٹیریاز کی بھی حاصل ہوتی ہے جو کہ معدے اور آنتوں کی صحت کے لیے نہایت مفید ہے۔

کلیجی 
گائے ، مرغی کی کلیجی بھی آئرن کی کمی میں مفید غذا ہے، آئرن کی کمی قدرتی طور پر پوری کرنے کے لیے طبی ماہرین کی جانب سے کلیجی کا گوشت تجویز کیا جاتا ہے ، اس کے استعمال سے خون میں آئرن کی کمی دنوں میں متوازن سطح پر پہنچ جاتی ہے۔



▶️ Get in Touch!
        ◼️ Personal Blogs: 
http://www.newbooksusa.com
http://bit.ly/3kKccUM
https://bit.ly/3wa9BIL
        ◼️ Instagram https://www.instagram.com/minhas2013karachi/
        ◼️ Facebook https://www.facebook.com/Amazon-Best-Seller-2267473810172870
        ◼️ Twitter https://twitter.com/minhasmsf786
        ◼️  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/minhasqureshi/
        ◼️ Pinterest:  https://www.pinterest.com/minhas2013karac/
        ◼️ YouTube:  https://www.youtube.com/channel/UCyxRtTJVtaoZ1XE1dJM95_Q?view_as=subscriber

My Affiliate Links
Amazon: https://amzn.to/3dds66v
Best Hosting: https://bit.ly/2NXKbwK
TubeBuddy: https://www.tubebuddy.com/VoiceofIsalm