OVERTRAINING
Channel: Donato Mottura
Date: 06/06/2020

L'overtraining è una fase dagli effetti disastrosi, non solo per quel che concerne lo sport, ma anche nella vita. Porta ad un'alterata percezione della fatica e ad altalenanti stati d'umore, della concentrazione, del sonno e dell'appetito. Problemi che causano difficoltà anche nella sfera sociale, con familiari ed amici. Si raggiunge dopo tre fasi ben distinte tra di esse, che si raggiungono se si trascurano alcuni segnali, sintomi che ce lo segnalano.

1) la fatica acuta: stanchezza del singolo allenamento, è naturale averla e la si recupera senza problemi il giorno dopo;

2) Overreaching funzionale: stanchezza persistente ma ricercata con l'allenamento, dura di solito due/tre giorni, ma anche questa si recupera.

3) Overreaching non funzionale: è la fase più delicata, si credeva di aver recuperato ma il corpo continua a mantenere lo stress molto alto;

4) OVERTRAINING: risultato di una attività troppo intensa e prolungata oltre i limiti fisiologici, non si riesce a recuperare la fatica accumulata. Il problema della fase OVERREACHING non funzionale è che non ci si accorge di aver raggiunto questo stato così si supera il limite arrivando dopo 10/20 giorni all'ultima fase, l'OVERTRAINING. si indica con la sigla NFOR(non functional overreaching).
#HIIT #OVERTRAINING #PERSONALTRAINER