5 MANFAAT OLAHRAGA SEPEDA STATIS, KETAHUI CARA MELAKUKANNYA
Channel: medcom id
Date: 2024-03-09

Salah satu cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh adalah mengendarai sepeda statis. Alat olahraga ini juga mampu memperkuat jantung, paru-paru, dan otot.

Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda statis memberikan lebih sedikit tekanan pada persendian.

Selain itu, bersepeda statis juga bisa jadi pilihan bagi kamu yang memiliki masalah keseimbangan tubuh, sehingga bisa meminimalkan risiko cedera.

Berikut beberapa khasiat berolahraga dengan sepeda statis bila dilakukan secara rutin.

1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
2. Mengurangi dan mengontrol berat badan
3. Memperkuat otot-otot dan persendian
4. Memperbaiki kualitas tidur
5. Meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh

Ada beberapa tips yang penting untuk kamu ikuti saat hendak berolahraga dengan sepeda statis, yaitu:
 
- Baca petunjuk pemakaian sepeda statis dengan saksama dan pastikan jok dan stang sepeda berada dalam posisi yang benar
- Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah bersepeda statis
- Cukupi kebutuha n energi dengan mengonsumsi makanan sehat, setidaknya 30 menit sebelum bersepeda statis
- Mulailah latihan sepeda statis secara perlahan-lahan dan bertahan
- Duduklah santai pada kursi sepeda statis dan lemaskan tubuh bagian atas, serta topang punggung dengan otot-otot perut. Usahakan agar otot-otot leher dan bahu tetap rileks.
- Kenakan celana olahraga yang nyaman
- Setel musik yang bisa disesuaikan dengan fase latihan sepeda statis, misalnya lagu upbeat saat mengayuh sepeda dengan kecepatan yang relatif tinggi dan lagu yang bernada lambat saat mengayuh perlahan-lahan sambil mengatur napas

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
-------------------
#Medcomid #shorts

Follow kami juga ya untuk mendapatkan informasi terkini!
Website: https://www.medcom.id/
YouTube: https://bit.ly/3z1P8Yc
Facebook: https://www.facebook.com/medcomid/​​
Twitter: https://twitter.com/medcom_id​​
Instagram: https://www.instagram.com/medcomid/
TikTok: https://bit.ly/2TKH9yJ