Séance 1/4 : Pectoraux-Biceps (Programme prise de masse en split)
Channel: Enzo TV
Date: 2018-09-18

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation , je vous propose une séance pectoraux biceps.

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.

PECTORAUX :

-Dév couché incliné aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

-Dév couché aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)

-Poulie vis à vis en décliné : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)

-Ecartés couchés à la poulie : 3 X 20-15-12 (1.30 min de repos)

-BICEPS :

-Curl aux haltères assis : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)

-Curl spider à la barre EZ : 3 X 15-12-10

-Curl prise marteau à la poulie corde : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)

Bonne séance les amis : )

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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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