Faut il aller à l'echec musculaire
Channel: Kencoaching
Date: 2020-10-09

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On se demande souvent s'il faut vraiment aller jusqu'à l'échec musculaire, jusqu'à la dernière répétition ?
Ou au contraire faut-il se garder 263 répétitions sous le coude ?

Je parle d'échec musculaire mais tout dépend s'il y a un partenaire ou non. L'échec musculaire ne doit pas amener à un danger. Est-ce que ça vaut la peine d'aller jusque-là ?

Dans cette vidéo, je vais vous parler de 2 styles d'échecs : 
• L'échec sur le système nerveux
• L'échec musculaire avec des répétitions plus longues

Vous allez voir que la réponse n'est aussi évidente que cela. Tout va dépendre de votre planification, du nombre de séance que vous faites par semaine, du temps que vous avez pour la récupération.

L'échec musculaire n'est pas forcément la meilleure méthode. Beaucoup d'études montrent qu'en allant à 2-3 répétitions de son échec, les résultats seront identiques voire meilleurs qu'en allant jusqu'à l'échec musculaire !

Regardez bien cette vidéo, vous allez voir si ça vaut le coup d'aller à l'échec musculaire. Nous parlerons du nombre de répétitions (6, 10, 15 ?).

Tout est dans cette vidéo !


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