DIETA DE 21 DIAS Funciona? DIETA DE 21 DIAS Funciona MESMO DIETA DE 21 DIAS EMAGRECE DE VERDADE
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Date: 2019-12-20

DIETA DE 21 DIAS Funciona? DIETA DE 21 DIAS Funciona MESMO DIETA DE 21 DIAS EMAGRECE DE VERDADE

Site Oficial da DIETA ⏩ http://bit.ly/Dieta-21dias-kg


Olá pessoal tudo bem neste video vim dar meu depoimento dos meus resultados com a dieta de 21 dias do doutor rodolfo,espero que vocês gostem desse depoimento da dieta de 21 dias ,que realizei juntamente com minha esposa , perdi bastante peso de forma natural com a dieta de 21 dias e para voce que quer emagrecer recomendo que você faça caso você queira perder peso de maneira rapida . 

Como funciona a dieta de 21 dias?

A autoria do programa alimentar é creditada ao especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, que também é formado em fisioterapia, microfisioterapia e osteopatia. No site oficial do método, ele é apresentado como uma dieta que não faz com que a pessoa passe fome, não obriga a se livrar de alimentos deliciosos e não exige a prática de exercícios monótonos e chatos.

Entre as suas promessas estão: a eliminação de 5 a 10 kg em 21 dias, a aceleração do metabolismo, a melhoria dos níveis de colesterol, a diminuição da celulite, a redução de dois ou três tamanhos do número da calça que veste, a melhoria do tônus muscular, o aumento da beleza e da saúde dos cabelos, unhas e pele e a elevação do foco e da energia.

Para o autor da dieta de 21 dias, o aumento de peso pode acontecer por cinco motivos: a obtenção de informações erradas sobre o ganho ou perda de peso, a inflamação celular, o costume de contar calorias para comer menos, exercitar-se demais, e o fato da pessoa saltar de dieta para dieta sem obter resultados ou por não seguir nenhum tipo de plano de ação detalhado passo a passo.

Rodolfo prega que se a inflamação celular for combatida, será possível perder peso, queimar gorduras, acelerar o metabolismo, impedir que a gordura retorne ao corpo e ter uma vida mais longa e saudável.

Ele explica que a inflamação surge em decorrência do consumo de comidas que ele chama de incorretas. Rodolfo também afirma que quando ganha a inflamação ganha espaço no corpo, ele passa a acumular gordura com maior facilidade e tem mais dificuldade do que o normal para queimar essa gordura.


O cardápio da dieta de 21 dias
Vamos agora conhecer como fica o cardápio da dieta de 21 dias, proposto pelo Doctor Oz:

– Café da manhã

Ele deve começar com o chá oolong e ser completado por fontes de fibras e gorduras saudáveis. É aí que o abacate entra, podendo ser consumido acompanhado de uma fatia torrada integral ou uma porção de chia.

– Lanche da manhã

Deve trazer uma porção de fruta, que pode ser uma fruta média como uma maçã ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo.

– Almoço e jantar

Juntas, as refeições devem trazer três porções de fontes vegetais de proteínas diariamente. Entre as opções estão:

1 xícara de feijão ou legumes como lentilhas, edamame, feijão preto, feijão branco, feijão carioca, feijão azuqui e feijão manteiga, por exemplo;
¼ de bloco de tofu;
1 xícara de tempeh;
2 colheres de sopas de sementes como chias, sementes de abóbora, linhaça e sementes de cânhamo.
Existe ainda a alternativa de substituir uma das porções de proteína vegetal por uma porção de proteína animal, entretanto, isso deve ocorrer somente duas vezes a cada semana, como já explicado aqui.

Como já vimos acima, a quantidade de vegetais sem amido é ilimitada e eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva. Alguns exemplos desses vegetais são:

Alcachofra;
Aspargo;
Rebentos de bambu;
Beterraba;
Couve-de-bruxelas;
Brócolis;
Repolho;
Couve-flor;
Aipo;
Pepino;
Berinjela;
Rúcula;
Chicória;
Couve;
Endívia;
Alface;
Escarola;
Espinafre;
Nabo;
Agrião;
Alho-poró;
Cogumelo;
Quiabo;
Cebola;
Tomate;
Vagem de ervilha;
Rabanete;
Rutabaga (couve-nabo);
Espaguete de abóbora;
Acelga;
Castanha de água;
Abobrinha.
– Lanches ao longo do dia 

Eles podem trazer uma porção de frutas (uma fruta média ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo), quantidade à vontade de vegetais sem amido e 30 g de nozes como amêndoas, pistache e nozes de nogueira ou uma colher de sopa de manteiga de nozes como manteiga de amêndoas ou manteiga de castanha de caju.

Itens que devem ser consumidos diariamente 
Existem algumas comidas e bebidas que devem ser consumidas todos os dias no cardápio na dieta de 21 dias. São elas:

2 xícaras de chá oolong;
½ abacate;
1 porção de grãos integrais;
3 porções de proteína vegetal;
Quantidade ilimitada de vegetais sem amido;
2 colheres de sopa de azeite de oliva;
2 porções de fruta;
30 g de nozes ou 1 colher de sopa de manteiga de nozes.

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Link Do Video: https://youtu.be/M2m2jmEcRQA

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