សត្វតំណាងប្រទេសទាំង១០ក្នុងតំបន់អាស៊ាន
Channel: Houng Champa
Date: 2024-04-07

ភ្នែកឡើងបាយ ភ្នែកកន្ទុយថ្លែន ទឹកដក់ក្នុងភ្នែក ភ្នែកក្រហម  ឡែកស៊ីភ្នែក រលាក់បាតភ្នែក ភ្នែកម៉្ញូបដោយកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ ងងឹតភ្នែកដោយសាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ងងឹតព័ណ៌ ងងឹតភ្នែកពេលជរា ងងឹតរ៉េទីនភ្នែក ។ល។
សូមមេត្តា Subscribe នឹងរូបកណ្ដឹង ផង ដើម្បីតាមដានវីដេអូល្អៗបន្ថែមទៀត!!!
Chanel KANHA HENG = https://www.youtube.com/channel/UCk_zCM7bpkTMc3WmXS9BxGA
Thank you for watching! If you enjoyed, please Subscribe us;
1) 5 Point that you will regreat រឿងប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកស្ដាយក្រោយពេលចាស់ទៅ 2019
2) ពាក្យប្រដៅកូនទាំង១២ប្រយោគរបស់លោក ស៊ុន យ៉ុនស័ន 2019
3) Biography of Mike Tyson 2019
4) likashing របៀបចាយលុយរបស់លីកាស៊ីង2019
5) steve job life បណ្ដាំចុងក្រោយរបស់ស្ទេវចប 2019
6) KFC ji vet tor sou ro bos kfc ជីវីតរបស់ Salanel halensender ទំរាំតែជោគជ័យ 2019
7) រឿងប្រាក់ខែ និងសមត្ថភាព Salary and ability 2019
Drinking water in the morning
1 Drink at the morning 1.5 liter   
2 Do exercise maybe 15 to 30 minute    
3 Drink water for your Health 
4 Fresh air in your room   
----------------------------------------
Learn More: 
Visit: https://www.youtube.com/channel/UCS9dWYLYN9IztlH-JcXo1CA
Like FB page: https://web.facebook.com/houngchampa168/

Google+: https://plus.google.com/u/0/+HoungChampa
---------------------------------------------------------------------------------------
Drinking water in the morning_ អស្ចារ្យណាស់ ផឹកទឹកពេលព្រឹកអាចព្យាបាលជំងឺ១០០មុខ !!!
Drinking water in the morning
1 Drink at the morning 1.5 liter   
2 Do exercise maybe 15 to 30 minute    
3 Drink water for your Health 
4 Fresh air in your room  
5 if you do follow this instruction you will get the best 
**10 Habits that make you happiness the real happy 2018
1 Have time for you to care yourself   2018
2 Take With your Friend to tell what you sad  2018
3 Make Plane in book note  2018
4 kindness for other help each other  2018
5 avoid a bad people  2018
6 eat something that good like vegetable and Fruit \ 2018
7 your sleep must me good  for your Health  2018
8 Make thing that you happy  2018
9 Good Idea think good good  2018
10 Forgive for your self   2018
1 Avoid Food Cholesterol a lot and fast food     
2 Do not use Plastic to drink or eat something   
3 Drink water for your Health 
4 Fresh air in your room
4 Points To Avoid Toxic
1 Avoid Food Cholesterol a lot and fast food     
2 Do not use Plastic to drink or eat something   
3 Drink water for your Health 
4 Fresh air in your room   
---------------------
Learn More: 
Visit: https://www.youtube.com/channel/UCS9dWYLYN9IztlH-JcXo1CA
Like FB page: https://web.facebook.com/houngchampa168/

Google+: https://plus.google.com/u/0/+HoungChampa
---------------------------------------------------------------------------------------
**10 Habits that make you happiness the real happy 2018
1 Have time for you to care yourself   2018
2 Take With your Friend to tell what you sad  2018
3 Make Plane in book note  2018
4 kindness for other help each other  2018
5 avoid a bad people  2018
6 eat something that good like vegetable and Fruit \ 2018
7 your sleep must me good  for your Health  2018
8 Make thing that you happy  2018
9 Good Idea think good good  2018
10 Forgive for your self   2018
1 Avoid Food Cholesterol a lot and fast food     
2 Do not use Plastic to drink or eat something   
3 Drink water for your Health 
4 Fresh air in your room
-------------------------------------------
អ្វីទៅជាភ្នែកដុះថ្លែន? ហើយវាមានរោគសញ្ញានិងផលប៉ះពាលអ្វីខ្លះ? ភ្នែកកន្ទុយថ្លែនសំដៅដល់កោសិកាមួយដុំដែលមានពណ៌ស ឬលឿងលើកញ្ញក់ភ្នែក មានលក្ខណៈជាផ្ទាំងក្រាស់ រមែងដុះខាងដើមនៃភ្នែក ជួនកាលដុះនៅផ្នែកកន្ទុយភ្នែក ឬក៏អាចកើតមានទាំងពីរផ្នែកតែម្ដង។  នៅពេលរលាកភ្នែក ឈឺភ្នែក និងរកាំភ្នែកឬភ្នែកក្រហម មានន័យថាកោសិកាមួយដុំនោះបានពង្រីកខ្លួនធំក្រាស់ ហើយរាលដាលចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ភ្នែក ដែលមានលក្ខណៈជារូបបីជ្រុងមានចុងស្រួច ហើយលយចូលទៅក្នុងប្រស្រីភ្នែកខ្មៅ។
រោគសញ្ញាជម្ងឺកន្ទុយថ្លែន គឺចាប់ផ្ដើមពីការរលាកដុំសាច់ ហើយឡើងក្រហមភ្នែកដែលធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍រកាំភ្នែក ហើយគិតថាមានធូលីហុយចូល។ 
---------------
*ដើម្បីឲ្យទឹកលាងសម្អាតភ្នែកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព
1. ផឹកទឹកពេលព្រឹកព្រលឹម ១លីត្រ ទៅ ១.៥លីត្រមុនដុសឆ្មេញ  
(ដើម្បីលាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសម្រួលរាងកាយ) 
*ចំណាំ៖ ទឹកស្អាតធម្មតា ឬទឹកក្កៅឧណ្ហៗ (មិនមែនទឹកកក ឬទឹកក្លាសេឡើយ) 
2. ផឹកទឹក ១កែវមុនពេលទទួលទានអាហារ(ជួយរំលាយអាហារ)
3. បរិភោគអាហាហើយ កុំអាលផឹកទឹក (ចាំរយៈពេល ១៥នាទី ទៅ ២០នាទី) 
4. បរិភោគអាហារហើយ កុំអាលហូបផ្លែឈើ (ចាំរយៈពេល ២ម៉ោង ទៅ៣ម៉ោង ទើបញ៉ាំ)
5. ឃ្លានពេលណាបរិភោគពេលហ្នឹង ព្រោះប្រព័ន្ធដំណើរការរាងកាយត្រូវការចំណីអាហារ
6. ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលងូតទឹក និងផឹក១កែវមុនពេលចូលគេង
(ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ការដាច់សរសៃឈាមខួក្បាល និងគាំងបេះដូង)
7. ព្យាយាមញាំទឹកស្អាត ៣លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ ម្ដងបន្តិចៗមុនពេលស្រេក 
មុនអាហារ ឬក្រោយអាហារ ១៥នាទី ទៅ២០នាទី
8. សំរាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៨ម៉ោង (រាងកាយត្រូវការជួលជុល និងព្យាបាល)
9. លំហាត់ប្រាណរាងកាយ ខួរក្បាល និងបរិភោគអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយ
10. អាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព សម្ល ចំហុយ ស៊ុប បន្លែ ផ្លែឈើស្រស
អាហារដែលគួជៀសវាង ចៀន ឆា អាំង និង អាហារភ្លាមៗ ដូចជា ភីហ្សា ហាំបឺហ្កឺ…
ត្រូវឈប់ញាំគ្រឿងកំប៉ុង ឬដប ស្រា ស្រាបៀ  គ្រឿងកំប៉ុងដែលមានជាតិផ្អែម គោជល់
ខារ៉ាបាវ បាកាស ស្ទីញ អ៊ីឈីតាន់ អូអ៊ីឈិ កូកាកូឡា។ល។ និងបារី។