🐔🥜🌶️ Easy & Healthy Chicken in Peanut Sauce 🍋🧄 Quick Recipe Under 30 Min 🍈🧂🖤💧🫒 مرغ با سس بادام زمینی
Channel: Simple Cooking Content
Date: 2024-03-14

Dive into the world of delicious and healthy eating without breaking the bank! In this video, we'll show you how to make a mouth-watering Chicken with Peanut Sauce that's not only budget-friendly but also packed with flavors. Perfect for those who love a good meal without spending a fortune or compromising on health. 🍗✨ Whether you're a beginner or a seasoned cook, this recipe is a must-try. Ready in under 30 minutes, it's ideal for busy weeknights or a nutritious meal prep option. Don't miss out on this culinary journey that's good for your wallet and your waistline!"

### Ingredients List:
- 2 chicken breasts
- 1 lemon
- 3 cloves of garlic
- 2 tablespoons peanut butter
- 1 or 2 fresh hot peppers
- 1 tablespoon grated lemon zest
- Salt, black pepper, and olive oil for seasoning

### Instructions:
1. Season the chicken breasts with salt, black pepper, and olive oil.
2. Heat some oil in a pan and sauté the chicken until golden brown.
3. **For the Peanut Sauce:** Thin the peanut butter with lemon juice, then add minced garlic and finely chopped hot pepper.
4. Pour the sauce over the sautéed chicken and bake in an air fryer at 180°C for 10 minutes.
5. **Note:** Alternatively, you can cook the chicken in the air fryer at 175°C for 20 minutes before applying the sauce, then give it another 10 minutes to let the sauce caramelize on the chicken.
6. Enjoy your delicious and healthy Chicken with Peanut Sauce!


 مواد لازم :
- سینه مرغ ۲ عدد
- لیموترش ۱ عدد
- سیر ۳ حبه
- کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری
- فلفل تند تازه ۱ یا ۲ عدد
- رنده پوست لیموترش ۱ قاشق غذاخوری
- نمک، فلفل سیاه، و روغن زیتون برای طعم‌دار کردن

طرز تهیه :
۱. سینه مرغ را با نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون طعم‌دار کنید.
۲. کمی روغن در تابه گرم کرده و مرغ‌ها را تا زمانی که طلایی شوند تفت دهید.
۳. **برای سس کره بادام زمینی:** کره بادام زمینی را با آب لیموترش رقیق کرده، سپس سیر له شده و فلفل ریز خرد شده را به آن اضافه کنید.
۴. این سس را روی مرغ تفت داده شده بریزید و در ایر فرایر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید.
۵. **نکته:** به جای تفت دادن در تابه، می‌توانید از ایر فرایر استفاده کنید و مرغ را به مدت ۲۰ دقیقه با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد قرار دهید، سپس سس را روی مرغ‌ها بمالید و دوباره برای ۱۰ دقیقه دیگر حرارت دهید تا سس روی مرغ طلایی شود.
۶. نوش جان!


"دستور پخت سالم, غذاهای ارزان قیمت, مرغ با سس بادام زمینی, وعده‌های سریع, دستور پخت با ایر فرایر, ایده‌های شام آسان, خوراکی سالم, آشپزی با بودجه کم, وعده‌های مغذی, شام‌های آسان شبانه, غذاهای پروتئینی, دستور غذاهای بدون گلوتن, آشپزی خانگی, آموزش آشپزی, فست فود خانگی, غذاهای خوشمزه, آشپزی ساده, سبک زندگی سالم, نکات آشپزی, خوراک لذیذ"

این برچسب‌ها به گونه‌ای انتخاب شده‌اند تا پوشش وسیعی از علایق فارسی‌زبانان را دربرگیرند و به افزایش دیده شدن ویدیوی شما در میان مخاطبان فارسی‌زبان کمک کنند.