생리통에 이 5가지 음식 꼭⭐️ #생리통 #월경통 #생리전증후군 #PMS #생리통완화 #shorts
Channel: 한의사 히느 HINN
Date: 2024-02-28

👩🏻월경통(생리통)은 원인 질환이 없이 나타나는 원발성(일차성) 월경통, 질환이 있을 때 나타나는 속발성(이차성) 월경통으로 분류돼요.

✅ 월경통이 점점 심해지거나 통증 기간이 연장되는 등의 변화가 있으면 산부인과 진료 필수⭐️ (질환 감별)

✅ 질환이 있을 경우, 질환 치료 우선 + 월경통 완화를 위한 생활관리

✅ 질환이 없을 경우, 생활관리(특히 식생활)

원발성 월경통의 원인은 ‘프로스타글란딘’이라는 물질 때문이에요.

월경 일주일 전부터 프로스타글란딘 농도가 서서히 높아지는건 정상적인 현상인데, 그 농도가 많이 높은 경우에 사람에 따라 월경통이 심하게 느껴질 수 있어요❗️

🍽️ 월경통 완화를 돕고 프로스타글란딘을 잠재우는 5가지 음식

1️⃣ 바나나 🍌

- 식이섬유는 배변을 원활하게 돕고 복부 팽만감 해결

→ 골반통, 하복부 통증 완화

2️⃣ 레몬, 오렌지 🍋🍊

- 감귤류(시트러스)에는 비타민C가 풍부해요.
- 비타민 C는 철분 흡수를 도와 월경기간 중 일시적으로 나타날 수 있는 혈액 손실, 빈혈을 예방해요.
- 혈액이 부족하면 근육 경련이 발생하기 쉬운데, 복부 및 골반 주위 근육 경련이 월경통으로 이어질 수 있어요.

3️⃣ 수박 🍉

- 수분 함량이 높은 과일!
- 빠르게 몸에 수분과 천연당을 추가해서 근육경련, 월경통 완화

4️⃣ 브로콜리 🥦

- 식이섬유와 철분이 풍부 → 월경통 특히 하복부 통증에 도움!

5️⃣ 케일 🥬

- 케일의 칼슘은 근육경련과 수축을 예방
- 마그네슘 또한 월경통의 강도 완화

💡월경통이 있으실 때 평소에 다섯가지 음식 챙겨드시면 도움이 되실거예요~!

👩🏻‍⚕️ 더 많은 정보를 원하신다면 유튜브 히느 HINN 로 찾아와주세요🤍

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