Training bei Fersensporn - 9 Übungen, die dich schnell wieder schmerzfrei machen | ARTZT
Channel: ARTZT - Dein Kanal für Sport und Gesundheit
Date: 17/03/2021

Du hast einen schmerzhaften Fersensporn? Hilf dir selbst! Laufexperte und Laufbibel-Autor Dr. Matthias Marquardt zeigt dir 9 einfache Übungen kannst du die Spannungen in der Fußsohle reduzieren und wirst so schnell wieder schmerzfrei.

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📓 Videoinhalt
0:13​​ Übung 1 - Flossing Fußsohle und Sprunggelenk
0:51​​ Übung 2 - Exzentrik Treppe
1:23​ Übung 3 - Zehen- und Hackenstand auf Stabilisationspad
1:58​​ Übung 4 - Dehnung in tiefer Hocke
2:25​ Übung 5 - Dehnung im Ausfallschritt
3:11​​ Übung 6 - Fußsohle rollen mit Faszienball
3:54 Übung 7 - Wade rollen mit Faszienrolle
5:26​​ Übung 8 - Dehnung des Oberschenkels
6:17 Übung 9 - Tiefe Hocke

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