Ejercicio Sacacorchos en Pilates Mat - disociación de las caderas
Channel: PILATES10 ACADEMY
Date: 20/04/2023

El sacacorchos es un ejercicio avanzado en el mundo del Pilates que requiere una técnica adecuada y una gran concentración 🧘‍♀. Una parte fundamental de este ejercicio es la disociación de las caderas mediante el uso de la abducción y la aducción.

Para realizar este ejercicio de manera efectiva, es importante que los alumnos entiendan la importancia de la disociación de las caderas. Este término se refiere a la capacidad de mover las caderas de forma independiente del resto del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la estabilidad y la movilidad de la columna vertebral.

Para practicar la disociación de las caderas, Maribel nos comparte un par de ejemplos que puedes poner en practica y solo necesitarás una pared.

 Una vez que los alumnos han dominado la técnica de la disociación de las caderas, pueden avanzar al ejercicio del sacacorchos 💪. 

✍️ En resumen, la disociación de las caderas mediante la técnica de abducción y aducción es esencial para realizar el ejercicio del sacacorchos correctamente en Pilates. Con práctica y concentración, los alumnos pueden mejorar su estabilidad y movilidad, y alcanzar una técnica adecuada en este ejercicio avanzado.

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