Este Es El MOTIVO Por El Qué No Bajas de Peso
Channel: Adrian Yepez Fitness
Date: 30/09/2022

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Hoy uno a uno te voy a decir cuáles son los motivos por los que no estás perdiendo peso a pesar de que estés practicando Ayuno Intermitente.

1.- Estás ayunando en un horario incorrecto para ti

Hay múltiples planes de ayuno intermitente, y no hay una talla única para todos. El enfoque 5:2 implica comer tu dieta normal cinco días a la semana y restringir tu ingesta calórica a 500 o 600 calorías para los dos días restantes. En el protocolo 8:16, tu ventana para comer dura 8 horas durante el día y el período de ayuno es de 16 horas incluyendo las horas en las que duermes.

Si recién estás comenzando, tienes mucho estrés mental o no duermes lo suficiente deberías comenzar con un protocolo de 12 horas de ayuno y 12 horas de alimentación.

Si estás buscando perder grasa y aumentar músculo tanto este protocolo como el de 16:8 serán los más adecuados para ti. Mientras que si tu meta principal es perder grasa, pero quieres mantener músculo y ya tienes experiencia con el ayuno la dieta del guerrero y el plan eat-stop-eat probablemente sean buenos planes para ti.