Programma Nuoto 🏊  - 1° Scheda tabella allenamento🍏 LIVELLO FACILE [GIANNI BARBERINO]
Channel: Gianni Barberino
Date: 23/10/2020

💙Nuova playlist💙 PROGRAMMA NUOTO !
Creata per tutti coloro che vorrebbero cimentarsi in un programma di nuoto "fai da te" senza istruttore ,seguendo delle tabelle create da me !Programmi generici che eventualmente andranno leggermente modificati  in base alle vostre esigenze e capacità! Buone nuotate nuotatori ! Spero che questo programma 1 sia di vostro gradimento... scrivetemi e fatemelo sapere!
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Riscaldamento:

4 x 25 m Stile Libero

4 x 25 m gambe stile libero con la tavoletta

Esercizi stile libero:

4 x 25 m stile libero completo respirando una volta ogni 3 bracciate e una volta ogni 5 bracciate

4 x 25 m stile libero con un braccio. Il braccio che non è in movimento rimane disteso lungo il fianco. Respirare ad ad ogni bracciata sul lato del braccio in movimento. Cambiare braccio ogni 25 m

Esercizi dorso:

4 x 25 m dorso completo

 Esercizi stile libero:

8 x 25 m braccia crawl con il galleggiante (pull buoy) tra le gambe. Respirazione ogni 3 bracciate.

 Defaticamento:

4 x 25 m a piacere

 Tot. 32 vasche

#nuoto #allenamentonuoto #programmadinuoto

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