Как выйти из депрессивного состояния? Инструкция, А.В. Курпатов
Channel: Инстаграм Курпатова
Date: 2020-03-15

kurpatov_official: Чтобы впасть в депрессию, вовсе не обязательны серьезные жизненные потрясения — вполне достаточно потеряться в череде мелких, но от этого не менее неприятных жизненных трудностей, которые мы именуем «проблемами», и которые обступают нас со всех сторон: и то не ладится, и это не так, и там конфликт, и здесь неудача.
⠀
Чтобы тревожные состояния из-за череды житейских невзгод не превратили нас в развалину, нам необходимо отучиться раздувать из мух слонов. Всегда правильнее сказать себе, что проблема куда меньше, чем она есть на самом деле, нежели убеждать себя в том, что она больше фактической незадачи.
⠀
В любом случае вы будете тратить на решение «проблемы» такое количество внутренних сил, на которое вы её заявите. Если вы заявите её на «тысячу рублей» — будете тратить «тысячу рублей». Заявите её же как «десятирублевую» — потратите «десять рублей».
⠀
Итак, что нам следует делать, чтобы не скатиться в депрессию:
⠀
• Обесценивайте все свои проблемы. Для нашей психики всегда лучше слышать, что неприятность пустяковая, нежели гигантская.
⠀
• Переименуйте свои «проблемы» в «трудности». От слова «проблема» опускаются руки, слово «трудность», напротив, пробуждает конструктивные силы мозга.
⠀
• Выбирайте для первоочередного исполнения не то дело, которое кажется вам важнее, а то, которому больше благоприятствует ситуация и ваше состояние.
⠀
• Оставьте дела, в которых вам сейчас не везёт. Не ладится на работе — займитесь жизнью личной и наоборот. Если и там и там плохо — есть огород, родственники, хобби и масса других дел.
⠀
• Синхронизируйте дела с мыслями. К любому занятию подходите как к священному ритуалу. Если вы просто едите, то делайте это так, словно бы участвуете в японской чайной церемонии.
⠀
• Хвалите себя за всякое сделанное дело. Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы. Не нужно ждать — сделайте это самостоятельно!


Это видео из инстаграма https://www.instagram.com/kurpatov_official/
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал: 
https://www.youtube.com/channel/UCX_isCsPV3HOg95qodqIdLQ


КНИГИ Андрея Владимировича: 
В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513
Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/
Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/
Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866
Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/result/?q=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2&page=1

Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7q4cxWGJNOpqfxdokJaS5FT2FkZ7Z77mldF1SY9eNPNRpfA/viewform

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: http://www.intellect.academy
ВК: https://vk.com/sense.academy
FB: https://facebook.com/sense.academy

KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова.
Подробнее про курс: https://www.kt-on-line.ru/


Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов