Entspannt am Strand     mit intendons
Channel: intendons
Date: 17/01/2013

Die Übung "Entspannt am Strand" ist eine Art Wunderwerkzeug zur selbstwirksamen Lockerung des Zwerchfells. Sie wird im Buch "KörperMitGefühl - die Kunst der inneren Berührung" (Autor: Harald Xander) ausführlich beschrieben. Hier ein Ausschnitt:
"Bei der Aktivierung der Körpermitte, die von den Ellen-bogen ausgeht, ist immer auch das Zwerchfell beteiligt. Sehr häufig wird die Entspannung von einem tiefen Atem-zug, manchmal sogar von einem Seufzer, begleitet. Das Zwerchfell nutzt jeden Gewinn an Bewegungsfreiheit, um uns mehr Luft zu verschaffen. Umgekehrt finden Verspan-nungen im Körper im Atemmuster ihren Niederschlag. Mit den diagonalen Bewegungsabsichten sprechen Sie vor allem die rechte und die linke Seite des Zwerchfells an. Sie können gezielt auch die hintere oder die vordere Seite des Zwerchfells ansteuern. Die hintere Hälfte erreichen Sie besser, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Um das hintere rechte Viertel zu aktivieren, verfolgen Sie eine Bewe-gungsabsicht des rechten Ellenbogens zur linken Kniekeh-le. Der Fasziencoach legt seine Hand zur Unterstützung auf das rechte Schulterblatt oder etwas darunter.
 Deutlich spürbar ist die Wirkung auf das Zwerchfell bei einer mittigen Aktivierung."