Ausatmen und den Stress loslassen | Übungen für die Erdung und Ruhe | Yoga für die Stressregulation
Channel: yoga privé - Ein erlesenes Zuhause für Yoga und Achtsamkeit
Date: 27/05/2021

Diese Yogaklasse ist besonders für diejenigen geeignet, die über das Gefühl von Ruhe und Erdung ihr Stressniveau regulieren und positiv beeinflussen können.

Wir schaffen dafür wertvolle Momente, in denen wir bewusst eine Trennung zwischen dem Äußeren und dem Inneren kreieren: Denn die äußere Welt mit ihren schnelllebigen Eindrücken, gesteigerten Anforderungen und Stressoren muss nicht bis in unser Innerstes auf uns einwirken.

Auf den Weg nach Innen begleitet uns die Ausatmung. Wir kultivieren sie, und begreifen, dass sie uns zentriert und erdet.

So kann es mit Übung und Achtsamkeit gelingen, innerliche Ruhe, Kraft und Stabilität zu finden, während die äußere Welt um uns herumwirbelt. Es entsteht Raum zur Heilung.

Die Übungspraxis führt uns zum Held III, der Standwaage. Auch hier braucht es das Gefühl von Erdung, Stabilität und innerer Kraft. Im Anschluss gönnen wir uns in der Meditation die Zeit, um mit dem inneren Selbst in Kontakt zu treten.

PS: Weitere Informationen zur Samkhya-Philosophie findest du beispielsweise hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Samkhya

---

Kapitelübersicht:
0:00 Einleitung
5:25 Yogapraxis
1:08:20 Meditation

---

Stil: zentrierende Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

---

Mit diesem Angebot beschreitet yoga privé einen Weg, der die Yoginis und Yogins einlädt, über verschiedene Stationen und Aspekte mit der eigenen Yogapraxis verbunden zu bleiben, und die körperliche und spirituelle Reise jenseits des gewohnten Yogastudios weiterzugehen.

Bitte kläre für dich selbst ab, welche Übungen des Videos du mitmachen kannst, und achte stets auf dein Wohlbefinden.

Namasté aus dem Erfurter Yogastudio
yoga privé