COMMENT COMMENCER À FAIRE DU SPORT SIMPLEMENT
Channel: transformersavie
Date: 2018-09-30

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Commencer à faire du sport simplement.

Monter les escaliers pour se faire du bien à la santé.

Monter les escaliers est très bon pour votre santé. Non seulement cela fait un bon exercice pour le cœur, mais c’est aussi une véritable activité physique brûle-graisse. Ce n’est donc pas un hasard si le step, qui se traduit par « marche », connaît un tel succès dans les salles de sport ! Apparue aux États-Unis dans les années 80, cette activité de fitness propose un programme d’exercices basé autour d’un accessoire : une marche. Particulièrement dynamique, une séance de step fait dépenser beaucoup d’énergie.

La nature nous offres de quoi à prendre soins de nous, pourquoi ne pas l'utiliser. 

Pourquoi s’essouffle-t-on si vite ?
Qui ne s’est pas senti essoufflé après avoir monté les quatre étages d’un immeuble ? Qui n’a pas rencontré des difficultés à respirer ? Il n’y a pas que les personnes asthmatiques et les fumeurs qui ressentent un essoufflement après avoir grimpé plusieurs marches, cela arrive même aux sportifs. En effet, cette activité sollicite bien plus de muscles qu’un footing et accélère le rythme du cœur qui a alors besoin d’oxygène. C’est cette insuffisance en oxygène qui provoque alors l’essoufflement.

Seule solution pour éviter d’être haletant et de tirer la langue au bout d’une vingtaine de marches : s’entraîner. Plus vous prendrez l’habitude de monter les escaliers, moins vous serez essoufflé. Vous pouvez aussi vous entraîner à la maison en faisant quelques squats : debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, pliez vos jambes en poussant les fesses vers l’arrière en maintenant le dos droit puis poussez sur les jambes pour revenir en position de départ.

Monter les escaliers c’est du sport !

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