❤️ Rose-Fröhlich echter Patientenfall, du bist dünn! Gewichtszunahme!
Channel: Rose-Fröhlich Ernährungsmaß Ernährungsberatung
Date: 09/03/2024

Rose-Fröhlich echter Patientenfall, du bist dünn! Gewichtszunahme! 

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❤️ Rose-Fröhlich echter Patientenfall, du bist dünn! Gewichtszunahme!

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Ziel, um das Gewicht gesund aufzubauen:

* Lange nüchtern Phasen vermeiden 
* Eiweißreiches Essen einbauen. 
* Wenn möglich Eiweißreiche Snacken: 
* Käsewürfel für zwischendurch oder abends als Snack mit etwas Obst
* Obst mit Joghurt, Frischkäse oder Quark 
* Salamistix können eine Zwischenmahlzeit sein 
* Stück Obst essen, am besten aber mit Eiweiß zusammen: Hüttenkäse, Frischkäse, Natur-Jogurt oder Natur-Quark 
* Brot oder Brötchen mit Käse-, Wurstbelag und Gemüse (Streichfett kann, gerne verwendet werden)
* Gemüsesticks mit Kräuterquark 

Beilagen Kartoffel, Reis, Nudeln, mit Eiweißreichen Fisch, Fleisch, Geflügelfleisch essen 
Du kannst auch gerne zweimal warm essen 

Alternative Eiweißreiche Quellen aus Hülsenfrüchten oder Ersatzprodukte (Soja, Erbsen, Linsenprotein als Fleischersatz helfen auch).

Eiweißshake aus Natur-Quark, Natur-Joghurt mit Früchten, püriert ist eine wunderbare Trinkmahlzeit auch schluckweise über den Tag.

Ziel ist also die Eiweißquellen einzubauen, um die Zellen gesund aufzubauen!

Also das Essen einbauen nicht vergessen!

Viele Grüße Euer Rose-Fröhlich Team

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