Nutrition basket #nutritionbasket
Channel: Coach David Bonnel
Date: 2017-06-03

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Une nutrition optimalisée augmente les performances sportives. Les objectifs de cette présentation sont d'informer les joueurs, entraîneurs et dirigeants, sur la nutrition basket. Ne jamais éloigner les besoins en nutrition de la pratique sportive, car elles sont liés. Expliquer en quoi Herbalife 24 constitue une valeur ajoutée pour le basketteur. Conclusion du Congres International du Sport: Le régime d'un sportif à un effet significatif sur ses prestations sur le terrain. Un régime adéquat en quantité et qualité, AVANT, PENDANT et APRÈS l'entraînement et le match, est un élément important pour atteindre des prestations maximales. La juste énergie et le bon carburant L’énergie est l'essence qui fait tourner notre moteur pour: la vitesse, la force, la capacité respiratoire. Mais aussi pour la coordination, la concentration, la vitesse motrice, la récupération, Réparation, Protection. Les systèmes énergétiques. Le système A-lactique anaérobique, Très intensif, Durée limitée (10-15 sec), source d’énergie : ATP + Créatine, Pas d'acide lactique. Le système lactique anaérobique, très intensif, durée limitée (90 sec),source d’énergie : Hydrates de carbones =Glucides. (Sans Oxygène),beaucoup d'acides lactiques. Le système aérobie, faible intensité, besoin de beaucoup d'oxygène,longue durée. Les systèmes énergétiques et le carburant, A.T.P, Créatine dure 10 secondes, Glucose sans 02 dure 40-90 secondes et produise de acide lactique, Glucose avec 02 dure 60-90 minutes, graisses dure des heures, pour le basketball qui mélange les 3 filières énergétiques il faut optimiser les entraînements, chaque système à son carburant qui lui est propre, donc tu peux compléter et optimiser ton alimentation en fonction de l'intensité de l'entraînement du basketball. Quelles sources de carburants ? 1- Glucides donne 100% de capacités 2- Graisses donne moins de capacités mais tu sais garder un peu plus longtemps ton effort. 3- (Protéines) les Sportifs Intensifs aiment et adorent la disponibilités des glucides comme carburants! Les glucides dans le corps en GLUCOSE et en GLYCOGENE. Stocker / dans le foie et les muscles. Stock limité. L’importance des différents Glucides !L’importance de l'index glycémique ! Dans ta pratique basket il faut savoir que IG haut = sucres rapides et IG bas = sucre lent, donc tu devra consommer des Aliments avec index Glycémiques bas : AVANT l’effort. Aliments avec index Glycémiques Hauts : pendant l’effort ou idéalement juste après l'effort pour la reconstitution du glycogène.