Marcelinho Carioca - #07 - Periodização / H.I.I.T. / H.I.T.T. / H.I.H.T. / Personal na Prática
Channel: Rodrigo Assi
Date: 14/03/2018

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TREINAMENTO DESPORTIVO

Variar / Progredir / Passear no Mesmo Degrau / Desconstruir 

Variar = Mudar os Padrões Básicos do Movimento. Uma hora é Puxar, Depois Empurrar, Rodar, Arremessar. Isto é VARIAR.

Progredir = Não MUDA o Exercício e o Padrão de Movimento é o MESMO. Isto é Progredir, sair do Fácil para o mais Difícil do mesmo padrão de movimento.

Desconstruir = Temos um exercício FIXO, a partir deste padrão de movimento, vamos mudar o exercício, mas sempre mantendo o mesmo padrão de movimento do Exercício FIXO. Isto é Desconstruir.

Passear no Mesmo Degrau = Não muda o exercício, fica com o mesmo exercício e aí muda 4 características = Braço de Alavanca, Amplitude de Movimento Área de Contato no solo e Quantidades de Apoio no Solo.

Você sabe a diferença entre, INTERVALO, PAUSA E RECUPERAÇÃO? Nunca ninguém te ensinou?

INTERVALO = Acontece durante o TRABALHO (exercício) podendo ser ativo ou passivo.

PAUSA = Acontece durante as SÉRIES (varias repetições) SERÁ Passivo.

RECUPERAÇÃO = Acontece durante os BLOCOS (varias series) SERÁ Passivo.

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