Yin Yoga für beweglichen Rücken | Wirbelsäule mobilisieren mit dem Yoga Bolster | Entspannung & Ruhe
Channel: YOMA - yoga mit marlen
Date: 02/04/2021

Yin Yoga mit dem Yoga Bolster für den Rücken: Entspanne Faszien, Muskeln und Bänder und mobilisiere deine Wirbelsäule mit meinen (und vielleicht auch bald deinen) Lieblingsübungen in alle Bewegungsrichtungen. 

Alles was du brauchst hast du bestimmt zu Hause. Denn anstelle des Yoga Bolsters kannst du Kissen, Decken, Badetücher und Bücher verwenden. Wie erkläre ich dir genau zu Beginn des Videos. Platziere ganz einfach alles rundum deine Matte, lege entspannte Lieblingsmusik auf, dimme das Licht, schalte das Handy und Benachrichtigungen aus und gönne dir eine Stunde Ruhe. 

Yin Yoga ist ideal, um zu entspannen. Körperlich vor allem auf Ebene der Faszien. Aber auch mental, da die Übungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden und du Zeit hast, deinen Atem bewusst zu vertiefen. Und genau das machen wir gemeinsam in diesem Video. Dich erwartet eine Yin Yoga Sequenz, die den Rücken und die Wirbelsäule in alle Richtungen mobilisiert und dich so beweglicher macht. Die öffnenden Haltungen ermöglichen es dir auch, tiefer durchzuatmen. 

Die 4 Übungen werden je ca. 4 Minuten gehalten und sprechen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. Die Wirbel selbst werden dadurch wieder mit frischer Flüssigkeit versorgt und bleiben beweglich und jung. Dafür beugst, streckst, seitbeugst und rotierst du die Wirbelsäule in alle Richtungen. Und atmest bewusst in Bauch, Rücken und Flanken. 

Die Yin Yoga Sequenz mit dem Yoga Bolster eignet sich ideal am Abend vor dem Schlafen gehen oder auch tagsüber, wenn du es ruhig angehen lassen möchtest. Schreibe dir jetzt gleich ein entspanntes Candle Light Date nur für dich in deinen Kalender und speichere dir dieses Video dafür. 

Ich freue mich sehr, wenn du mir in den Kommentaren verratest, wie es dir gegangen ist oder gib mir einen Daumen nach oben. 


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Das Video enthält unentgeltliche Werbung aufgrund von Namensnennung. 

Da ich gefragt wurde, welchen Bolster ich empfehle. Ausprobiert habe ich wie gesagt viele. Mit dem Restorative L von Lotuscrafts bist du sicher gut bedient. Falls du mit folgendem Link bestellst bekomme ich, ohne dass du dafür mehr bezahlen würdest: 
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