GAINAGE VENTRE PLAT 🌟 débutant (routine 8 minutes)
Channel: kinepilates : l'esprit du corps
Date: 2021-12-02

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➡️ Vous débutez en gainage ? Voici un exercice débutant facile et expliqué étape par étape pour bien débuter en gainage. 
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :  
0:00 : INTRO
0:39 : Routine ventre plat
7:39 : Explication pour les modifications

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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, coach de Pilates, ELDOA et Essentrics. J'enseigne depuis plus de 27 ans avec passion. pour offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger, de retrouver votre vitalité en soulageant les tensions,  votre tonus musculaire et votre confiance en vous en vous amusant.❤️

❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Voici une séance d'abdos spéciale gainage pour débutant(e), position par position pour bien débuter.  Le gainage est un excellent exercice pour le ventre plat.
Le but est de vous donner de bonne base pour protéger votre dos et bien réaliser l'exercice. 
Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, et les muscles du bas du dos et des omoplates. Ils sont très utiles pour protéger le bas de votre dos, soulager la lombalgie et améliorer votre posture.
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➡️ CRÉDITS MUSIQUE:
Peruvian Woods - Dave Osorio :  https://www.youtube.com/watch?v=Dz7jSzIovwI

➡️ Video GAINAGE débutant ventre plat : 
https://youtu.be/7i_cs-j7GOI

#ventreplat #gainage