Dein Buckel nervt Dich? Wie wär`s mit diesem Ansatz und diesen 3 Übungen?!
Channel: Dein Vitalitätscoach Marius
Date: 13/01/2024

Viele haben das Bedürfnis einen Buckel wieder loszuwerden. Viele empfinden diese Haltung als unschön. Zudem drückt es spürbar auf die Stimmung, wenn wir in einer buckeligen Haltung sitzen.
Depressive Menschen bspw. wirst du eher selten mit einer öffnenden Haltung sehen.

Das Gegenstück dazu, das Weitmachen im Burstkorb fühlt sich hingegen einfach gut und befreiend an. Es lässt uns im wahrsten Sinne des Wortes wieder „aufatmen“. 
Solche eine befreiende Übung, die immer wieder positive Emotionen hervorruft, kannst du im Video anschauen und direkt nachmachen :-)

Doch selbst wenn man sich noch nicht strukturell einen Rundrücken „antrainiert“ hat (stundenlanges Sitzen ist auch „Training“), so merken viele, dass es ihnen schwer fällt sich wieder aufzurichten. 
Genau für diese Aufrichtung der BWS ist die 1. Übung im Video! 

Welche Muskeln am Rücken müssen unbedingt gestärkt werden?
Die meisten antworten: Jene bei der Lendenwirbelsäule (Rückenstrecker). Das Gegenteil ist meiner Erfahrung nach der Fall. 
Der Rückenstrecker ist meist hyperton (deswegen ist der Rücken so bretthart). Die BWS hingegen ist bei den meisten (bei mir auch) viel zu schwach. Hier darfst Du Gas geben!
Bin gespannt, wie sich Deine Haltung in den nächsten Wochen verändert ;-)


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…und das Wichtigste: Probier die Übungen in den Videos aus! 

0:00-0:19 Einleitung 
0:20-1:03 Warum Buckel so unbeliebt?
1:04-2:55 ÜBUNG Aufrichtung 
2:56-3:36 Der Rücken-Part der WIRKLICH gestärkt werden muss
3:37-4:28 Haltung + Stimmung 
4:29-5:15 Befreiende ÜBUNG 
5:16-5:28 Schlussworte 

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Du willst endlich wieder mit voller Energie und Freude Deinen Körper bewegen ? Du glaubst, dass ich der Richtige dafür bin, um Dich auf dem Weg zu begleiten? Sprich mich gern an ;-)

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Glaube an das, was noch nicht ist, damit es werden kann.