Gérer Anxiété Avec Neuroscience Partie 2
Channel: Dans le cerveau d'une Psy Uliana Borzova
Date: 30/06/2019

Dans cette vidéo on continue à explorer la neuroscience de l’anxiété. A l’aide du modèle de la thérapie cognitivo comportementale, qui aide à gérer l’anxiété, tu vas voir 5 types des pensées que ton cerveau t’envoie quand tu es anxieux. On les appelle les pensées automatiques négatives et/ou les erreurs logiques de la pensée. 
Ces pensées sont : la pensée en tout ou rien ou la pensée en noir et blanc 2:13, la généralisation 2:30, l’abstraction sélective 2:46, l’inférence arbitraire 3:08 et la maximalisation du négatif et la minimalisation ou normalisation du positif 3:34. Les exemples présentés concernent le domaine de l’anxiété de performance ou l’anxiété sociale. 
Ensuite, tu vas voir comment calmer l’anxiété à l’aide des approches telles que : la méditation de pleine conscience, TCC ou thérapie cognitivo comportementale et la thérapie EMDR. 
#psychologieetcerveau #thérapiecognitivocomportementalepourlanxiété #gérerelanxiete 

Si tu souhaites comprendre : anxiété c’est quoi, la différence entre la peur, le stress et l’anxiété, voici la Partie 1 : https://www.youtube.com/watch?v=HlhRZXhZGpc

Méditation de Pleine Conscience c’est quoi ? : https://www.youtube.com/playlist?list=PLVl-9IzMTsEf09Esa1ImahoDVtZmivINJ

Une playlist pour gérer l’anxiété (techniques psychocorporelles expliquées, outils, applis, etc.) : https://www.youtube.com/playlist?list=PLVl-9IzMTsEcjEx_80dLLLh372ossptkU

Thérapie EMDR expliquée par Danae : https://www.youtube.com/watch?v=tZmOkzwx0aE

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📚Bibliographie /📑Ressources : 
1. "La peur des autres" : Christophe André, Patrick Légeron, 2003. 
2. "La timidité. Comment la surmonter" Dr Gérard Macqueron, Stéphane Roy, 2004. 

⚠️Avertissement⚠️: Les informations présentées dans cette vidéo ne sont pas exhaustives du sujet. Elles ne remplacent pas une consultation avec un spécialiste de santé mentale.