Qu'est ce que la pré-fatigue ? pour qui ? comment ?
Channel: Enzo TV
Date: 2016-08-16

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous présente la méthode de la pré-fatigue et comment l'utiliser, bon entraînement : )

La pré-fatigue : 

Bien s'échauffer au préalable.

Choisir un exercice d'isolation (par exemple) :

Pectoraux : écartés haltères ou poulie vis à vis

Dos : tirage poulie haute bras tendus corde

Jambes : leg extensions

Épaules : élévations latérales haltères ou poulie

Réaliser 3 à 4 séries de 20 à 12 répétitions ( ex 3 X 20-15-12) en prenant 1 min à 1.30 min de repos entre chaque série. SANS ALLER A L'ECHEC !!!

Une fois ces séries terminées, vous pouvez passer sur votre mouvement de base et suivre votre routine habituelle en adaptant les charges de travail.

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.

Bonnes séances d' entraînements les amis : )

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