10 SUPER efeitos de fazer barra fixa estática em 90 Dias
Channel: clubedosfitness
Date: 23/04/2024

Neste vídeo, vou explicar o que ocorre com o seu corpo quando você pratica barra fixa estática diariamente por 90 dias. Às vezes, a simplicidade é o melhor caminho. Uma barra fixa estática é um exemplo clássico disso. É um exercício simples com o peso do corpo que, quando realizado corretamente, proporciona resultados explosivos.

Efeitos de praticar Barra Fixa Estática diariamente

Fortalece o corpo superior
Uma Barra Fixa Estática trabalha a maioria dos músculos das costas, braços e parte superior do corpo em geral. À medida que você continua a praticar Barra Fixa Estática, especialmente por um período prolongado como 90 dias diariamente, pode esperar ficar mais forte nesses músculos.
Isso é possível devido às forças opostas do agarre de suas palmas na barra e à atração gravitacional do resto do seu corpo.
Como resultado, você verá um aumento em sua capacidade de levantamento para vários exercícios.
Também pode melhorar seu desempenho atlético em atividades como boxe, natação, pular corda e remo.

Sem mencionar que praticar Barra Fixa Estática todos os dias libera qualquer tipo de rigidez nos músculos, especificamente na parte superior do corpo.
Isso explica por que pendurar em barras de macaco quando criança é incrível.

Tarefas diárias como abrir garrafas e potes e até mesmo algo tão simples quanto segurar uma caneta requerem força de aderência. Mas é ainda mais importante em numerosos exercícios. Aqui está como:

Desenvolve força de aderência
As Barra Fixa Estática beneficiam o desenvolvimento de sua aderência.
Na verdade, é o exercício mais eficaz para aumentar a força de aderência de longe.

Uma boa força de aderência é essencial ao fazer exercícios como remadas, levantamento terra e pull-ups. Muitas pessoas passam horas fortalecendo os músculos do corpo superior.

No entanto, apenas alguns prestam atenção em treinar deliberadamente os músculos do pulso e da mão para força de aderência.
Portanto, já passou da hora de parar de ignorar esse aspecto da aptidão.
Além disso, como eu disse, ter uma boa força de aderência vai além de ser capaz de levantar na academia.

Você precisa dela para realizar atividades cotidianas como carregar malas. Um latíssimo do dorso mais forte é outra coisa boa que vem de praticar Barra Fixa Estática diariamente, mas explicarei isso mais adiante em breve.

Promove antebraços maiores e mais fortes
Esqueça os curls de antebraço.
Pratique Barra Fixa Estática todos os dias por meses e você verá seus antebraços crescerem.
A maioria dos exercícios do corpo superior é centrada em construir os bíceps e tríceps e não tanto nos antebraços.
Mas há a Barra Fixa Estática, exercícios incríveis para aumentar o tamanho e a força dos antebraços, ao mesmo tempo em que obtém outros benefícios.
Ao contrário dos curls de antebraço, as Barra Fixa Estática colocam seus antebraços sob tensão constante.

Isso é simplesmente porque todo o peso do seu corpo é suportado pelos antebraços, pulsos e palmas das mãos. Todas essas partes do corpo ganham força tremenda com prática regular. No final, as atividades diárias que envolvem empurrar, puxar e levantar também se tornam mais fáceis.

Continue assistindo para descobrir mais!