Automassage carré des lombes
Channel: Apprivoise Ton Dos
Date: 22/01/2019

Les blocages de dos peuvent surgir à tout moment. L’automassage est un bon moyen d’y remédier. 
Voici comment décontracter le carré des lombes, souvent en cause dans le blocage du dos. 
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👉 Pour effectuer cet automassage :

Il est nécessaire de masser le muscle à un angle de 45 degrés. 

1️⃣ Allongez-vous sur le dos et tournez-vous légèrement afin que nous soyons à un angle,

2️⃣ Pliez la jambe jusqu'à ce qu'elle se trouve au niveau de la hanche,

3️⃣ Redressez-vous doucement sur votre coude et contractez le côté du corps.

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