COMMENT AVOIR UN DOS DE TITANT!!
Channel: Damssjordan
Date: 26/09/2020

Salut aujourd’hui je te montre mon training dos épaules avant la fermeture des salles de sport 😭

Détails du programme 

1 rowing supination coucher 
Avec oiseau haltère 4x10-15 reps 

2 rowing pronation haltère 
Avec élévation frontale pronation  4x10-15 reps

3 développer militaire avec haltère 
Avec élévation latérale en unilatéral 4x10-10 reps 

4 développer militaire assis avec barre 4x15 reps 

5 Curl biceps haltère en prise marteau assis 4x10 reps 

Lombaire 4 fois 10 reps 

Repos 1,30s par exercices 

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