COMMENT UTILISER LA PRESSE A CUISSE et les erreurs à éviter
Channel: Olymp'Fit
Date: 2016-02-28

Apprenez à bien régler la position de la presse à cuisse pour solliciter les différents muscles qui vous intéressent.
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QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Comment faire les FENTES : Technique et erreurs à éviter : https://www.youtube.com/watch?v=HH9FQpjXw7A
▶️Squat barre haute, barre basse ou devant ? : https://www.youtube.com/watch?v=d1R95oZsRUE
▶️La rétroversion du bassin au Squat (bascule du bassin) : https://www.youtube.com/watch?v=CZgPa5khKWU
▶️Corriger le squat (technique et placement) : https://www.youtube.com/watch?v=6WKPr5jsBBk
▶️La bonne technique pour décompresser les vertèbres : https://www.youtube.com/watch?v=MZVHRSLDWco
▶️Squat au cadre guidé pour morphologie longiligne : https://www.youtube.com/watch?v=1XRisq9RF_o
▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise : https://www.youtube.com/watch?v=YEJNLDZp9wE
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▶️Exercices d'anti-extension pour abdominaux débutant et confirmé (gainage planche et deadbug) : https://www.youtube.com/watch?v=bG17b4f_4bg
▶️Comment bien gainer, renter le ventre ? : https://www.youtube.com/watch?v=-833Lq7tLss
▶️Échauffement articulaire et mobilité BAS DU CORPS : https://www.youtube.com/watch?v=kWSIE1uPcF8
▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture : https://www.youtube.com/watch?v=CLyZ8pRXOEs
▶️La technique complète du squat en détail : https://www.youtube.com/watch?v=Dr41gZwfTfM
▶️Technique de SQUAT DEVANT : https://www.youtube.com/watch?v=d25ACXlYXew
▶️Corriger le SQUAT "Good Morning" ou buste penché : https://www.youtube.com/watch?v=A_dxUTSNz1s
▶️Mobilité et souplesse de la hanche : https://www.youtube.com/watch?v=MuV7r01EYwU

Suivant la position des pieds sur le support, vous pouvez concentrer le travail sur les ischio jambiers, fessiers et adducteurs ou alors sur les muscles du quadriceps. L'inclinaison du dossier est aussi importante et peut modifier la dynamique de l'exercice.