40-50대가 주의해야 할 척추 질환은?
Channel: CM병원
Date: 09/06/2023

#척추
#척추전방전위증
#허리통증


40- 50대에 주의해야 할 척추 질환 : 척추전방전위증

오래 앉아있을 때 허리가 아파
스트레칭을 해도 쉽게 풀리지 않는 경우라면
척추 질환을 의심할 수 있습니다.
특히 다리까지 심하게 저리거나 아프다면
척추전방전위증일 가능성이 높습니다.

급격하게 노화가 진행되는 40~50대 
#척추전방전위증 을 조심해야 합니다. 
퇴행성변화가 시작되는 시기이기 때문에
주의 깊게 살펴야 하는데요.

척추전방전위증은 척추의 뼈가
앞쪽으로 미끄러져 튀어나와
척추관을 압박하여 통증이 생기는 질환으로 

앉았다가 일어날 때
통증이 심하거나 허리를 펼 때
심한 통증을 느낄 수 있습니다.

척추전방전위증 증상
앉았다 일어날 때 허리통증이 느껴진다.
허리를 뒤로 젖힐 때 허리 통증이 느껴진다.
잠자리에서 일어날 때 허리 통증이 느껴진다.
오래 서 있거나 걸을 때 또는 엉치뼈 부근에 통증이 느껴진다.
허리를 반듯하게 폈을 때 뼈에 층이 느겨지고, 통증이 느겨진다.

척추전방전위증의 원인은 태어날 때부터 척추의 구조가 변형되었거나
유아/청소년기에 척추에 무리한 힘이 가해져 발생하는 경우
나이 듦에 따라 퇴행성 변화로 발생 가능합니다.
또한 #척추분리증 을 방치할 경우 척추전방전위증으로 악화될 가능성이 있습니다.

척추전방전위증에 좋은 운동
1. 바로 누운 상태에서 다리를 세우고 호흡하기
   코로 마시고 입으로 내쉬는 호흡에 복부에 힘을 줍니다. 이때 허리가 틀어지지 않게 주위해야합니다.
2. 가볍게 평지 걷기
   척추전방전위증 환자뿐만 아니라 퇴행성 척추 질환을 가진 분들 누구나 할 수 있는 운동이 걷기입니다.
3. 플랭크
   허리 근육 강화 운동으로 무리되지 않도록 짧은 시간부터 점차 운동 시간을 늘려주는 것이 좋습니다.
4. 천천히 계단 오르기
   약해진 척추의 근육과 인대의 힘을 길러줄 수 있는 쉽고 간단한 운동법

무엇보다도 척추 질환은 휴식과 안정을 취하는 것이 중요합니다.
과격한 운동은 피해야합니다. 
운동치료, 물리치료 등을 통해 통증을 완화하고
허리 근력을 강화할 수 있습니다.
그러나 보존적 치료를 지속했음에도 별다른 효과가 없거나
증상이 심각한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.

척추 전방 전위증을 예방 하기 위해서는
일상생활에서 바른 자세를 유지하고
허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.


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