#166 Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten? | Slimmer Presteren Podcast
Channel: Gerrit Heijkoop
Date: 2023-12-22

Dit is de 166e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over "Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?"

INLEIDING:
Het liefst trek je de natuur in wanneer je gaat trainen. Maar soms is het buiten zo bar en boos dat je binnen wil blijven.
Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te fietsen, te lopen en zelfs te zwemmen. 
Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je lichaam?
Kun je binnen net zo goed trainen als buiten?

SHOWNOTES:
Aflevering 149 over sporten in vieze buitenlucht: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/149-sporten-in-vieze-lucht-vermijden-wat-zou-je-moeten-doen/

Aflevering 103 met Bas van Hooren: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/103-hardloopwetenschapper-bas-van-hooren-over-slimmer-hardlopen-met-wearables/

Aflevering 152 over sporten in de hitte met Puck Alkemade: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/152-slimmer-sporten-in-de-warmte-met-tips-van-bewegingswetenschapper-puck-alkemade/

Studie uit 2014 waarin de fysiologische en psychologische respons tijdens een 40 kilometer tijdrit binnen en buiten met elkaar vergeleken werd: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476776/

Maastrichtse studie uit 2022 bij topwielrenners: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361736/

Recente studie die laat zien dat een beetje luchtstroom tijdens het indoor fietsen al genoeg is om de warmte kwijt te raken en de prestatie te verbeteren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36989528/

Studie die liet zien dat pacinggedrag bij een 20 min fietsttest binnen anders is dan buiten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30859858/

Artikel van Bas van Hooren over de loopband in Sportgericht (2016): https://www.researchgate.net/publication/295918685_Hardlopen_op_een_loopband_Vergelijkbaar_met_lopen_over_vaste_grond

Review uit 2019 over fysiologische verschillen tussen lopen op de loopband of op de baan/weg: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30847825/

Review uit 2020 over biomechanische verschillen tussen lopen op de loopband of op de baan/weg: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31802395/

Website met al het laatste nieuws en tips over Zwift: https://zwiftinsider.com/

Slimmer Presteren Podcast Club in Zwift: https://www.zwift.com/clubs/617fbd2a-d900-4d9b-91e2-2749ee7cdb4e/home

HOOFDSTUKKEN & ONDERWERPEN:
01:56 Persoonlijke ervaringen met indoor cycling
03:08 De investering en opzet van indoor cycling
04:32 De aantrekkingskracht van indoor cycling
07:48 Vragen en discussie van luisteraars
10:33 De wetenschap achter binnen versus buiten trainen
12:56 Persoonlijke anekdotes en tips voor indoor cycling
14:35 De impact van indoor cycling op prestaties
17:07 De toekomst van indoor cycling
33:29 Bespreking van een studie over fietsen
34:56 Het verkennen van de impact van binnen versus buiten fietsen
35:49 De invloed van fietstechnieken op prestaties
36:58 De rol van weerstand in indoor cycling
37:47 Verkenning van indoor hardlopen
40:07 Vergelijking van binnen- en buiten hardlopen
47:24 De impact van pacing op indoor cycling
50:25 De rol van erg-modus in indoor cycling
53:38 De voordelen en uitdagingen van indoor cycling
01:04:20 Het verkennen van de effecten van hitte op indoor cycling
01:05:25 Begrip van kerntemperatuur en trainingsintensiteit
01:05:41 Het belang van trainingsdoelen en intensiteitszones
01:06:13 De impact van hitte op trainingsprestaties
01:06:25 De rol van metabolische energie in training
01:07:26 Het dilemma van binnen versus buiten trainen
01:08:34 De voordelen en beperkingen van indoor cycling
01:09:02 Het belang van fietsvaardigheden
01:09:42 De rol van trainingsdoelen bij het kiezen van trainingsmethoden
01:13:40 De voordelen van indoor cycling voor specifieke trainingsdoelen
01:25:27 De potentiële risico's en nadelen van indoor cycling
01:30:38 De toekomst van indoor cycling en virtueel racen


----
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Voor mensen die hun grenzen willen verleggen, maar daarbij de grens tussen ‘onzin’ en ‘zinvol’ niet uit het oog willen verliezen.

Zie ook:
- www: https://slimmer-presteren-podcast.nl
- Insta: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast 
- Twitter: https://twitter.com/SlimmerPodcast
- Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSioY4py2WBMOZfSYslnbK9q1D_xKXoiS
- Vriend van de Show: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast


---- 
Deze video bevat een betaalde samenwerking met LiveOnlineEvents, als sponsor van de productiekosten.

Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie, ga naar https://desocialcode.nl

Interesse om met jouw merk op te vallen onder de doelgroep van de Slimmer Presteren Podcast? Neem dan snel contact met ons op via https://slimmer-presteren-podcast.nl/contact 

----
#indoor #sport #innovatie