👍🧘‍♂️HAGA ESTOS MOVIMIENTOS Y EJERCICIOS DE ROTACIÓN DE HOMBRO CUELLO Y ESPALDA ALTA SENTADO.
Channel: KineSaludTV
Date: 11/02/2019

Muy buenos movimientos y ejercicios de rotación sentado de hombro espalda y cuello usando la Técnica de los movimientos Rotatorios.

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Cuáles son los primeros movimientos de antepulsión y retropulsión, elevación y depresión de hombro y como hacerlos correctamente.
Si le duele un hombro no trabaje ese hombro!!!
Ejercite los hombros para arriba y para abajo para adelante y para atrás.
Preste atención a los ruidos en la articulación del hombro ( no para impresionables !!) y escuche como rozan las articulaciones y los músculos.
Los movimientos se hacen con cuidado, suaves, lentos y controlados
Cual es el "Ejercicio típico del: Que me importa!"
Cuándo contraer los músculos de la espalda, los pectorales y abdominales cuando hago los ejercicios.
Cómo de a poco agrego movimientos de rotación de cuello o cervical y de columna dorsal y estiro los músculos trapecios.
Recordar el movimiento de la "bisagra o tuerca oxidada".
Recordar: Todo está conectado con todo. El cerebro está todo el tiempo conectando las partes del cuerpo.
EVITAR EL DOLOR CUANDO HACE EJERCICIOS
SIEMPRE CONSULTE AL PROFESIONAL ESTE MATERIAL ES SOLO EDUCACIONAL.
Muestro como trabajo círculos con los hombros, agreguo las rotaciones y de a poco los brazos.
Empiezo con simples movimientos y voy a mas complicados.
Proximo video ejercicios de hombro PARADO!!! usando la "Técnica de los Movimientos Rotatorios"

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🏋️‍♀️🏋Recordar los ejercicios hay que hacerlos en forma lenta, pausada y controlada. No use los brazos sino el cuerpo para rotar.
y sobre todo MUY IMPORTANTE NUNCA TIENE QUE DOLER!
Siempre ante la duda consulte a su profesional de la Salud
Disfrútelos le hagan bien a su Espalda como me lo han hecho a mí y a mis pacientes.

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