행복 전환 연습(러스 해리스 저자) #도서 #책 #BOOK #베스트셀러
Channel: 들숨날숨
Date: 07/08/2023

행복 전환 연습
우리는 왜 행복하지 않은 걸까 | 행복의 한정에서 벗어나는 법
러스 해리스 저자(글) · 김미옥 번역
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책 속으로
우리는 누구나 행복하기를 바란다. 행복을 갈망하고 행복을 얻으려고 애를 쓴다. 달라이 라마도 “삶의 궁극적인 목표는 행복을 추구하는 것”이라고 말했다. 하지만 우리가 잡으려 해도 잡히지 않는 이 행복이란 도대체 무엇일까? --- 17p

있는 그대로의 삶을 받아들이고, 거기서 더 나아가 삶을 개선하고자 한다면 어떨까? 그렇다. 그것이야말로 이 책의 최종적인 목표다. 삶을 변화시키는 가장 효과적인 방법은 삶을 온전히 받아들이는 데서 시작한다. 얼음판 위를 걷고 있다고 가정해 보자. 안전하게 다음 발걸음을 내딛기 위해 가장 먼저 할 일은 견고한 발판을 찾는 것이다. --- 99p

기꺼이 하려는 마음이 왜 필요할까? 삶을 살아가는 동안 불쾌한 감정은 항상 생기게 마련이기 때문이다. 불쾌한 감정을 피하려고 한다면 불쾌한 불편함만 더 생길 뿐이다. 감정을 위해 공간을 만들고 비록 원하지 않더라도 기꺼이 감정을 느낌으로써 감정과의 관계를 변화시킬 수 있을 것이다. 그러면 불쾌한 감정이 주는 위협과 영향력이 훨씬 줄어들 것이다. 그로 인해 시간과 에너지, 주의력을 뺏기는 일도 줄어들 것이다. --- 185p

이것이 진정으로 당신이 원하던 삶인가? 생각과 지루한 전투를 벌이면서 스스로 좋은 사람이라는 것을 증명해 보이고 계속해서 가치 있는 사람이라는 것을 정당화하고 존경을 얻어내는 것이? 이런 전쟁을 그만두는 편이 낫지 않을까? --- 273p

물론 가고자 하는 해변이 너무 멀리 떨어져 있을 수도 있고 그곳에 닿기까지 몇 주나 몇 달, 몇 년이 걸릴지도 모른다. 어쩌면 그곳에 닿았을 때 그곳이 마음에 들지 않을 수도 있다. 따라서 항해를 최대한 즐기는 것이 현명하다. 주위를 둘러보고 마음을 다해 맞이하도록 하라. 보고 듣고 냄새 맡고 만지고 맛보는 모든 것을 깨닫도록 하라. 우리가 가치 있는 방향으로 나아갈 때 매 순간마다 여행은 의미 있는 것이 된다. 그러니 여행을 하는 동안 모든 일에 전념하라. 마음 챙김 기법을 연습하라. 지금 이 순간의 경험에 마음을 열고 흥미를 가져보라. 이런 태도로 임한다면 상황이 힘들 때라도 여정이 흥미진진하고 만족스럽고 활기차게 될 것이다.
--- 329p