5 Mins Pranayama Practice | 4 Deep Breathing Exercises you should do Daily
Channel: YogaShastra
Date: 20/01/2024

Pranayama is a traditional practice rooted in ancient Indian yoga, focused on the control of breath to enhance physical, mental, and spiritual well-being. The term "pranayama" combines two Sanskrit words: "prana," meaning life force or vital energy, and "ayama," meaning extension or control. Thus, pranayama refers to the regulation of the breath.

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सूर्यभेदीम प्राणायाम (Suryabhedi Pranayama) योग के लाभ :- https://www.youtube.com/watch?v=JTIjiV4MBY4&ab_channel=YogaShastra

1. निरंतर अभ्यास शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
2. सर्दी, जुकाम, कफ, दमा, निमोनिया, थायराइड, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और अस्थमा जैसी   बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।
3. वात दोष लिए भी इस प्राणायाम का अभ्यास फायदेमंद है।
4. पाचन तंत्र की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद 
5. स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।
6. इस प्राणायाम से त्वचा पर चमक आती है।

चन्द्रभेदी प्राणायाम (Chandrabhedi Pranayam) योग के लाभ :- https://www.youtube.com/watch?v=ymKFkJRdEQw&ab_channel=YogaShastra

1. स्पष्टता मानसिक, तनाव में कमी 
2. शरीर पर  शीतल प्रभाव
3. रक्तचाप नियंत्रण
4. संतुलित तंत्रिका तंत्र
5. श्वसन स्वास्थ्य में सुधार

भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayam) योग के लाभ :- https://www.youtube.com/watch?v=MhMuM38KVA4&ab_channel=YogaShastra

1.  फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि
2. श्वसन स्वास्थ्य में सुधार।
3. तनाव में कमी।
4. चयापचय को बढ़ावा ।
5. बढ़ी हुई मानसिक स्पष्टता और फोकस।

उदर श्वासन (Abdominal Breathing)योग के लाभ :- https://www.youtube.com/watch?v=Bjijjy-J1xM&ab_channel=YogaShastra

1. अधिक ऑक्सीजन प्राप्ति।
2. तनाव कमी।
3. श्वसन क्षमता में सुधार।
4. योग्य आकृति।
5. दर्द प्रबंधन में मदद।

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0:00 Surya Bhedana Pranayama
1:11 Chandra Bhedana Pranayama
2:13 Bhastrika Pranayama
3:20 Abdominal Breathing