5 IDEE PER IL PRANZO FUORI CASA |  🌱 VEGAN 🌱 SCHISCETTA Come prepararla | Lunch Box Ideas
Channel: Il Goloso Mangiar Sano
Date: 31/03/2019

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Ciao ragazzi, ecco il video tanto atteso sui pranzi da portare con sé quando si mangia furi casa, ad esempio in ufficio o all'università.

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POLPETTE DI CECI
3 cucchiai farina di ceci
50g pane grattugiato
100ml latte di soia
½ zucchina
1 carota
QB olio
QB sale
QB erbe aromatiche e spezie

ZUPPETTA DI CEREALI e LEGUMI CON SPINACI
125g Mix cereali e legumi
2 cubetti Spinaci (o 150g freschi)
100g Salsa di pomodoro
QB Sale
QB Olio
QB Scalogno
QB Cipolla

INSALATA DI QUINOA:
100g di Quinoa secca
50g Pomodorini
50g Olive
1 Avocado
Fragole QB

CURRY DI VERDURE:
1 Zucchina
1 Carota
2 Patate piccole
80g Fagioli
150ml Latte di cocco
Spezie a piacere
80g Riso basmati

PIADINE e FARIFRITTATA
3 cucchiai Farina di ceci
Acqua QB
Olio, sale, erbe aromatiche
Piadine QB
1 carota, cavolo cappuccio
1 avocado
1/2 limone

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