8 minutes pour un dos solide et un ventre tonique (anti diastasis)
Channel: Séverine Jacinto
Date: 28/01/2019

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Une séance de 8 minutes qui va travailler votre dos, votre périnée, vos abdos profonds avec un bon effet ventre plat et resserrage de la taille ;-) sans oublier l'intérieur des cuisses et une bonne mobilisation du dos. Je m'inspire de la méthode de Gasquet à laquelle j'ajoute un anneau de Pilates pour un super effet périnée/abdos et resserrage du diastasis!
Bien sûr, cet entrainement est statique et l'idéal sera de varier les entrainements, de mettre du dynamique, du mouvement dans vos autres entrainements...je vous donnerai des idées sur ma chaine ;-)
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J'ai créé un programme de HIIT (donc cardio) dans lequel je me sers de l'anneau de Pilates dans les phases "calmes". C'est un programme de 480 minutes de vidéos + matériel. Toutes les infos sur shop.avecseverine.com
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