شوفان باللبن ٣٣٠ سعر و ٣٧ جرام بروتين .. الذ وجبه اقبل التمرين  و ( احلى حلى صحي )
Channel: Dr Rawnaa Elsayed
Date: 02/12/2022

شوفان باللبن ٣٣٠ سعر و ٣٧ جرام بروتين .. الذ وجبه اقبل التمرين  و ( احلى حلى صحي )
قبل اي حاجه خلوني اشوف حبكو في لايك ❤️
شوفان باللبن عاااالي البروتين :
١/٤ كوب شوفان كامل الحبه
١/٢ كوب حليب خالي الدسم 
سكري بروتين بالفانيليا
٢ مكعب شوكولاته بيضا و معلقه جرانولا 
الطريقه :
هنضيع الحليب و الشوفان و البروتين و ندخلها الميكرويف دقيقه و نص تقريبا 
و نضيف الشوكولاته و الجرانولا 
و بس كده 
السعرات : ٣٣٠ سعر 
البروتين : ٣٧ جرام