한달안에 -10kg 뺴는 방법
Channel: 다솔쿠
Date: 2023-03-03

닭 가슴살 샌드위치

다이어트는 항상 힘들고 맛 없게 다이어트해서 힘들죠?
그래서 이렇게 준비했어요. 여러분들 우울해 하지 마시고
이렇게 만들어 보세요.맛이 없는 다이어트를 하면 금방
다이어트에 실패하게 되는데 한끼통살과 맛있게 다이어트를 하고
칼로리와 단백질을 챙겨간다면 재미가 느껴지겠죠?
빵 1조각 칼로리 : 66kcal x2 = 132kcal
한끼통살 닭 가슴살 한 팩 : 120kcal 단백질 : 21g
토마토 2조각 : 5kcal
마요네즈 반 스푼 : 40kcal (일반)
모두 다 칼로리 합산해도 297kcal 이러면 먹고 싶지 않나요?

밀가루라고 해서 걱정이 된다면 빵 겉 테두리를 잘라서 드세요.
마요네즈가 걱정이라면 다이어트용 마요네즈를 쓰세요.

재료 : 빵,한끼통상 닭 가슴살 ,토마토,양상추,마요네즈

레시피 :
1. 빵 - 닭 가슴살 - 토마토 - 양상추 - 마요네즈 - 빵

Eng sub

Chicken Breast Sandwich

Dieting is always hard because it’s not delicious, right?
That’s why I prepared this. Don’t be depressed.
Try making it like this.If you go on a diet that doesn’t taste good,
I failed my diet. I enjoyed my diet.
It’ll be fun if you take calories and protein, right?
1 piece of bread Calorie: 66kcal x2 = 132kcal
1 pack of chicken breasts: 120kcal protein: 21g
2 pieces of tomato : 5kcal
Half a spoon of mayonnaise: 40 kcal (general)
Don’t you want to eat it if you add up all the calories and it’s 297 calories?

If you’re worried about flour, cut the edges of the bread and eat it.
If you’re worried about mayonnaise, use diet mayonnaise.

Ingredients: bread, chicken breast, tomato, lettuce, mayonnaise

Recipe:
1. Bread. - Chicken breast. - Tomato. - Lettuce. - Mayonnaise. - Bread.

#shorts #다이어트레시피 #dietfood