در مقابل، صبحانه‌هایی که پر از قندهای ساده مانند کیک و نوشیدنی‌های شیرین هستند، انرژی کوتاه‌مدت و سپس خستگی شدید ایجاد می‌کنند و برای سلامت مفید نیستند.