جانوشیرش آسانا

thumb|Janusirsasana
Janu Sirsasana ( ; IAST: jānu śīrṣāsana)، حالت سر تا زانو، یک آسانا در حال چرخش و خم شدن به جلو نشسته در مدارس متنوع یوگای مدرن به عنوان ورزش است.

 ریشه‌شناسی 
این نام از واژه‌های سانسکریت janu (जानु، jānu) به معنای «زانو»،(शीर्ष، śīrṣa) به معنای «سر» و āsana (आसन) حالت نشسته گرفته شده‌است.<ref name="Ashtanga">"Janu Shirshasana A". Ashtanga Yoga<span class="reference-accessdate">. Retrieved.</ref

 شرح 
روی زمین نشسته و پاها عقب کشیده و نگه داشته می‌شود، پای چپ از زانو خم شده، قوزک پای چپ گرفته و پاشنهٔ آن به داخل و بالای کشالهٔ ران راست می‌چسبد.

 منابع 
 ویکی‌پدیای انگلیسی | https://en.wikipedia.org/wiki/Janusirsasana

رده:آسانا