فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری

جدول زیر مواد غذایی را از کم کالری به پرکالری فهرست کرده‌است:

چربی‌ها پر کالری‌ترین دسته مواد غذایی هستند. از سوختن هر ۱ گرم از این مواد در بدن حدود ۹ کالری انرژی آزاد می‌شود.

 ۱ تا ۵ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرآب تصفیه‌شده شهری۰--50px|بی‌قاب|وسطآب معدنی ۰--40px|بی‌قاب|وسطچای کیسه‌ای ۰--40px|بی‌قاب|وسطچای معمولی۱چای گیاهی (herbal) دم کرده (در بخش جستجو می‌توان ماده غذایی را جستجو کرد)--40px|بی‌قاب|وسطقهوه ۲ (آسیاب شده) (در بخش جستجو می‌توان ماده غذایی را جستجو کرد)۱ (۱۰۰ سی سی دم کشیده)۲ (یک فنجان)-50px|بی‌قاب|وسط

 ۶ تا ۱۰ 
+نام ماده غذاییمیزان کالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصولآب گازدارحدود ۸ کالری

 ۱۱ تا ۱۵ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرقهوه با کافی‌میت-۱۲(یک فنجان با ۱ قاشق چایخوری کافی‌میت)-50px|بی‌قاب|وسطخیارشور ۱۲--50px|بی‌قاب|وسطکاهو ۱۳--50px|بی‌قاب|وسطکرفس ۱۴۱۸آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطخیار ۱۵۱۲پوست‌کنده50px|بی‌قاب|وسط

 ۱۶ تا ۲۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرترب ۱۶--50px|بی‌قاب|وسطکدو ۱۷--50px|بی‌قاب|وسطگوجه فرنگی ۱۸--50px|بی‌قاب|وسطترب سفید ۱۸--50px|بی‌قاب|وسطفلفل دلمه‌ای ۲۰--50px|بی‌قاب|وسطبرگ چغندر ۲۰--50px|بی‌قاب|وسطشلغم ۲۰۲۲آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطمارچوبه ۲۰--30px|بی‌قاب|وسطآب غوره ۲۰--

 ۲۱ تا ۲۵ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرقارچ سفید۲۲۲۶تف‌دادن50px|بی‌قاب|وسطریحان۲۲--50px|بی‌قاب|وسطیونجه (جوانه)۲۳--50px|بی‌قاب|وسطخربزه۲۳--50px|بی‌قاب|وسطاسفناج۲۳--50px|بی‌قاب|وسطگشنیز۲۳--50px|بی‌قاب|وسطبادنجان۲۴۳۵آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطکلم برگ ۲۵--50px|بی‌قاب|وسطگل کلم ۲۵--50px|بی‌قاب|وسط

 ۲۵ تا ۵۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرکدو تنبل ۲۶--50px|بی‌قاب|وسطدوغ ۲۶/۵--50px|بی‌قاب|وسطکلم قمری ۲۷۲۹آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطنوشابه (کوکا)۳۰ (متوسط) (۱۷ تا ۴۲)حدود ۱۰۰ کالری در یک قوطی ۳۳۰ میلی‌لیتریکالری در نوع رژیمی و زیرو حدود ۰ تا ۲--50px|بی‌قاب|وسطپیاز کوهی ۳۰--50px|بی‌قاب|وسطلیموترش سبز ۳۰--50px|بی‌قاب|وسطهندوانه ۳۰--50px|بی‌قاب|وسطرازیانه ۳۱--50px|بی‌قاب|وسطلوبیا سبز ۳۱۳۵آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطشاهی ۳۲--50px|بی‌قاب|وسطگریپ‌فروت ۳۳--50px|بی‌قاب|وسطبامیه ۳۳--50px|بی‌قاب|وسطتوت‌فرنگی ۳۳--50px|بی‌قاب|وسطبروکلی ۳۴--50px|بی‌قاب|وسطگرمک ۳۴--50px|بی‌قاب|وسطجعفری ۳۶۲۷۶خشک‌شده50px|بی‌قاب|وسطماءالشعیر یا آبجو ۱۷ تا ۳۷ (بدون الکل)با افزایش درصد الکل کالریبالا می‌رود به طوریکه در ۵٪ الکلکالری به رنج ۴۰ ودر ۱۰٪ الکل به رنج ۹۰ می‌رسد. --50px|بی‌قاب|وسطهلو ۳۹--50px|بی‌قاب|وسطپیاز ۴۰۴۲آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطفلفل تند ۴۰۳۲۴خشک‌شده (آفتاب)50px|بی‌قاب|وسطهویج ۴۱۲۱آب‌میوه50px|بی‌قاب|وسطشوید ۴۳۲۵۳خشک‌شده50px|بی‌قاب|وسطلیمو شیرین ۴۳--30px|بی‌قاب|وسطچغندر ۴۳--50px|بی‌قاب|وسطکرنبری ۴۶۴۶آب‌میوه50px|بی‌قاب|وسطآلو ۴۶--50px|بی‌قاب|وسطپرتقال ۴۷۴۵آب پرتقال50px|بی‌قاب|وسطنارنگی یافا ۴۷--50px|بی‌قاب|وسطزردآلو۴۸۲۴۱خشک‌شده50px|بی‌قاب|وسطآناناس ۵۰۶۰آب‌میوه50px|بی‌قاب|وسطآلبالو ۵۰--50px|بی‌قاب|وسط

 ۵۰ تا ۷۵ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرسیب سبز۵۲--50px|بی‌قاب|وسطسفیده تخم مرغ۵۲--50px|بی‌قاب|وسطسیاه تمشک (رزبری)۵۳--50px|بی‌قاب|وسطنارنگی ۵۳--50px|بی‌قاب|وسطبه ۵۷--50px|بی‌قاب|وسطگلابی ۵۸۶۳نکتار50px|بی‌قاب|وسطسیب سرخ ۵۹--90px|بی‌قاب|وسطانبه ۶۰--50px|بی‌قاب|وسطشیر گاو ۶۰--50px|بی‌قاب|وسطماست۶۰ (متوسط در انواع مختلف در فروشگاه‌ها)--کیوی ۶۱۴۶آب‌میوه50px|بی‌قاب|وسطتره فرنگی ۶۱--50px|بی‌قاب|وسطگیلاس (شیرین)۶۳--50px|بی‌قاب|وسطسس خردل۶۶--50px|بی‌قاب|وسطانگور ۶۹۶۸آب‌میوه50px|بی‌قاب|وسطخرمالوی ژاپنی ۷۰--50px|بی‌قاب|وسطماهی حلوا ۷۰۸۶فرپزی50px|بی‌قاب|وسطکام‌کوات ۷۱۲۲۲مربا50px|بی‌قاب|وسطموسیر (خام)۷۲--50px|بی‌قاب|وسطانجیر۷۴۲۴۹خشک‌شده50px|بی‌قاب|وسطشقاقل۷۵--50px|بی‌قاب|وسطآلو قطره طلا۷۵--50px|بی‌قاب|وسطشاه‌میگو آمریکایی ۷۷۸۹بخارپز50px|بی‌قاب|وسط

 ۷۵ تا ۱۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرعناب۷۹--50px|بی‌قاب|وسطماست (۵٪ چربی)۸۰--زنجبیل (ریشه)۸۰۳۳۶پودر50px|بی‌قاب|وسطنخود فرنگی ۸۱۸۴آب‌پز 50px|بی‌قاب|وسطانار ۸۳۵۴آب میوه 50px|بی‌قاب|وسطسیرابی شیردان ۸۵--50px|بی‌قاب|وسطماست موسیر چکیده پرچرب ۸۵/۲--سیب‌زمینی ۸۶۷۶آب‌پز (بدون پوست)50px|بی‌قاب|وسطذرت ۸۶--50px|بی‌قاب|وسطشراب قرمز (۱۰٪ الکل)۸۶--50px|بی‌قاب|وسطکچاپ۸۷--50px|بی‌قاب|وسطموز ۸۹۴۲۵میوه خشک50px|بی‌قاب|وسطدسر ماست و سیب (۵/۲٪ چربی)۹۰--

 ۱۰۱ تا ۲۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرماست (خامه ای ۸٪ چربی)۱۰۶--نان لواش (بدون سبوس)-۱۱۰تنوری50px|بی‌قاب|وسطروغن‌ماهی کوچک-۱۱۲کبابی50px|بی‌قاب|وسطلوبیا چشم‌بلبلی۱۱۶--50px|بی‌قاب|وسطماست چکیده ۷٪ چربی۱۲۰--آزادماهی سگی۱۲۰--50px|بی‌قاب|وسطماهی قزل آلا قهوه ای -۱۳۵بخارپز50px|بی‌قاب|وسطنخود کفتری۱۳۶--50px|بی‌قاب|وسطشیرماهی۱۳۹۱۵۸فرپزی50px|بی‌قاب|وسطزیتون۱۴۶۸۸۵-50px|بی‌قاب|وسطجوجه کباب (بدون پوست سینه)-۱۴۸(گریل)50px|بی‌قاب|وسطسیر۱۴۹۳۳۱پودر سیر50px|بی‌قاب|وسطآووکادو۱۶۰-80px|بی‌قاب|وسطنخود-۱۶۴آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطجوجه کباب (با پوست سینه)-۱۷۳(گریل)50px|بی‌قاب|وسطبستنی کره‌ای۱۷۱--گاو استیک کفل گوشت لخم-۱۷۷گریلماهی آزاد۱۷۹--80px|بی‌قاب|وسطگاو استیک فیله گوشت لخم-۱۸۸گریلبیکن از استیک راسته-۱۹۱گریلگوسفند استیک ران گوشت لخم-۱۹۸گریلخمیر سویا ۱۹۹--50px|بی‌قاب|وسط

 ۲۰۱ تا ۳۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرکنسرو ماهی تن در روغن -۲۰۰کنسرو شده پنیر سفید (گچی)۲۰۳--ماهی خال‌مخالی۲۰۵--50px|بی‌قاب|وسطبرنجپخته سفید دانه بلند بدون نمک -۲۰۵آب‌پز و دم‌کشیدن50px|بی‌قاب|وسطسبوس گندم (خام)۲۱۶--50px|بی‌قاب|وسطمرغ (با پوست)-۲۱۹آب‌پز50px|بی‌قاب|وسطساندویچ همبرگر هوپرانرژی برای یک ساندویچ کامل ۶۷۰ کیلوکالری۲۳۱تنوری50px|بی‌قاب|وسطگوشت گوسفند -۲۳۴کبابی50px|بی‌قاب|وسطنان با گندم بدون سبوس-۲۳۸تنوری50px|بی‌قاب|وسطتمر هندی۲۳۹--50px|بی‌قاب|وسطنان برنج سبوس‌دار-۲۴۳تنورینان (سبوس‌دار)-۲۴۸-گوشت گاو (۱۵٪ چربی و کبابی) -۲۵۰کبابی 50px|بی‌قاب|وسطنان جو -۲۵۰تنوری ساندویچ مرغ مک‌دونالدانرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۶۰ کیلوکالری۲۵۲سرخ شدن 50px|بی‌قاب|وسطنان لواش (با سبوس)-۲۵۶تنوریساندویچ همبرگر دوبل برگر بیگ مکانرژی برای یک ساندویچ کامل ۵۵۰ کیلوکالری۲۵۶تنوری50px|بی‌قاب|وسطپای سیب تهیه شده از آرد کامل -۲۵۷فرپزی50px|بی‌قاب|وسطنان سنگک -۲۵۹تنوری50px|بی‌قاب|وسطشیره درخت افرا ۲۶۱--50px|بی‌قاب|وسطنان همبرگر -۲۶۴-نان بربری -۲۶۵تنوری50px|بی‌قاب|وسطساندویچ زغال‌ماهی مک‌دونالدشامل سس تارتار و پنیر آمریکاییانرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۸۰ کیلوکالری۲۷۰سرخ شدن50px|بی‌قاب|وسطناگت مرغ مک‌دونالدانرژی برای ۱۰ تکه (عدد) ناگت مرغ ۴۴۰ کیلوکالری۲۷۱سرخ شدن50px|بی‌قاب|وسطخرما ۲۸۲--50px|بی‌قاب|وسطگوشت بره -۲۸۳کبابی50px|بی‌قاب|وسطنان باگت -۲۸۶تنوری50px|بی‌قاب|وسطنان شیرمال -۲۹۶تنوریکشمکش پلویی ۲۹۹--50px|بی‌قاب|وسط

 ۳۰۱ تا ۴۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرپنیر موتزارلا ۳۰۰--50px|بی‌قاب|وسطعسل ۳۰۴--50px|بی‌قاب|وسطزعفران (خشک)۳۱۰--50px|بی‌قاب|وسطسیب‌زمینی سرخ‌کرده -۳۱۴سرخ کردن50px|بی‌قاب|وسطسبوس برنج ۳۱۶--زرده تخم مرغ ۳۱۷--50px|بی‌قاب|وسطنان لواس فیبرکس-۳۲۱-گندم ۳۲۷۳۶۴آرد سفید50px|بی‌قاب|وسطآب نبات ۳۲۷--50px|بی‌قاب|وسطلوبیا قرمز ۳۳۳--50px|بی‌قاب|وسطفلافل ۳۳۳--50px|بی‌قاب|وسطباقلا ۳۴۱--50px|بی‌قاب|وسطپنیر خامه‌ای ۳۴۲--50px|بی‌قاب|وسطبلغور ۳۴۲--50px|بی‌قاب|وسطلوبیا چیتی ۳۴۷--50px|بی‌قاب|وسطماش ۳۴۷--50px|بی‌قاب|وسطلوبیا سفید ۳۵۱--50px|بی‌قاب|وسطعدس ۳۵۳--50px|بی‌قاب|وسطنارگیل ۳۵۴۱۹(آب داخل نارگیل)۸۶۲(روغن)50px|بی‌قاب|وسطبرنجخام سفید دانه بلند۳۶۵--50px|بی‌قاب|وسطتاج خروس ۳۷۱--50px|بی‌قاب|وسطزیره سبز ۳۷۵--50px|بی‌قاب|وسطپنیر گودا ۳۷۵--50px|بی‌قاب|وسطچسفیل ۳۸۲--50px|بی‌قاب|وسطجوی پرک -۳۸۴خشک‌شده50px|بی‌قاب|وسطآرد نخودچی۳۸۷--50px|بی‌قاب|وسطشکر/قند ۳۸۷--50px|بی‌قاب|وسطجو دو سر۳۸۹۴۰۴آرد جو(تا حدودی سبوس گرفته شده)50px|بی‌قاب|وسطپنیر پارمزان۳۹۲--50px|بی‌قاب|وسطنان مصا ۳۹۵--

 ۴۰۱ تا ۵۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرشیر خشک (برند ببلاک)۴۲۰--سرلاک (گندم، عسل، شیر)۴۲۱--سویا ۴۴۶۴۵۱خشک‌شده و بو داده50px|بی‌قاب|وسطسوسیس پپرونی ۴۶۰--50px|بی‌قاب|وسطبیسکوئیت دیجستیو ساده-۴۷۱-بیسکوئیت دیجستیو شکلاتی-۴۹۳-

 ۵۰۱ تا ۶۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرشیر خشک (برند نان)۵۲۰--چیپس سیب‌زمینی -۵۳۲سرخ شده و دارای نمک50px|بی‌قاب|وسطپسته ۵۵۷۵۶۸خشک‌شده، بو داده و دارای نمک50px|بی‌قاب|وسطبادام زمینی ۵۷۰۵۸۷خشک‌شده، بو داده و دارای نمک50px|بی‌قاب|وسطکنجد (خشک)۵۷۳۸۸۴روغن50px|بی‌قاب|وسطبادام ۵۷۸۵۹۵خشک‌شده، بو داده و بدون نمک50px|بی‌قاب|وسطتخم خربزه-۵۸۲خشک‌شده، بو داده و بدون نمکتخمه آفتاب‌گردان(بدون پوست)۵۸۴۶۱۹بدون پوست و بو داده (بدون نمک)50px|بی‌قاب|وسطکره بادام زمینی ۵۸۸--50px|بی‌قاب|وسطتخم هندوانه۵۹۰--

 ۶۰۱ تا ۷۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرفندق ۶۲۸--50px|بی‌قاب|وسطگردو ۶۵۴--50px|بی‌قاب|وسطتخمه کدو تنبل -۵۷۴بو داده و دارای نمک50px|بی‌قاب|وسط

 ۷۰۱ تا ۸۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرمارگارین (۸۰٪ چربی با نمک)۷۱۳--80px|بی‌قاب|وسطکره ۷۱۷--80px|بی‌قاب|وسط

 ۸۰۱ تا ۹۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرپیه (اطراف قلوه)۸۵۴--80px|بی‌قاب|وسطروغن جامد۸۸۴--80px|بی‌قاب|وسطروغن بادام زمینی۸۸۴--80px|بی‌قاب|وسطروغن سبوس برنج۸۸۴--روغن حیوانی۹۰۰--80px|بی‌قاب|وسط

 ۹۰۱ تا ۱۰۰۰ 
 نام ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول تصویرروغن ماهی آزاد۹۰۲--پیه ۹۰۲--80px|بی‌قاب|وسط

 بر اساس دیگر واحدها 
 نام ماده غذایی میزان کالری در واحد متفرقه (خام)میزان کالری در واحد متفرقه (محصول)نوع محصول تصویرکباب برگ-۲۰۰ (یک سیخ)کبابی50px|بی‌قاب|وسطکباب کوبیده-۲۷۰ (یک سیخ)کبابی50px|بی‌قاب|وسطپفک-۵۴۰ (یک پاکت)-حلیم (بدون روغن)-۱۸۰ (یک لیوان)پختن ملایم

 جستارهای وابسته 
 فهرست مواد غذایی بر پایه شاخص گلوکز
 فهرست کشورها بر پایه کالری دریافتی در رژیم غذایی

 منابع 

 The trusted calorie, carbohydrate and nutritional food database. calorieking.com
 FOOD GROUP Agricultural Research Service
United States Department of Agriculture
 Template:Infobox nutritional value wikipedia.org

رده:علوم و صنایع غذایی
رده:غذا و نوشیدنی
رده:فهرست‌های خوراکی‌ها
رده:فهرست‌های مواد غذایی بر پایه کمیت‌های علوم تغذیه
رده:مراقبت‌های فردی