Ты знаешь , что это как коробка , и ты просто шаг вверх и вниз , вверх , вниз и вверх , делаешь разные вариации , которые ты знаешь , меняют ноги , и ты будешь удивлен , как быстро это получает пульс .

###

По сути , ты шаг вниз , а потом curl одеялом на полу .