[생로병사의 비밀] 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기 건강과 장수의 비결, 걷기 운동! 걷기는 우리 몸에 독이 될까? 약이 될까? 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는, 가장 간단하고 부담 없는 운동 중 하나이다. 그만큼 나이와 신체적 건강 정도에 크게 구애받지 않고 많은 이들이 하는 일상적 운동이기도 하다. 그러나 이처럼 쉽고 편한 운동인 ‘걷기’에 대해 우리는 얼마나 정확히 알고 있으며, 얼마나 제대로 하고 있을까? 걷기의 자세와 속도, 지속 시간과 운동 강도 등에 대해 다양한 이론과 주장이 존재한다. 이처럼 걷기 운동에 대한 다양한 이론과 방법이 범람하고는 있지만, 어떤 방식으로 해야 자신에게 가장 적절한 걷기 운동인지 정확히 아는 이들은 드물다. 그렇기 때문에, 걷기 운동을 통해 건강의 기적을 경험한 이들도 있는 반면, 올바른 지식 없이 무작정 시작한 걷기 운동으로 도리어 건강을 상한 이들도 있다. 내 몸에 약이 되는 걷기, 대체 어떻게 걸어야 할까?! <생/로/병/사/의 비밀>에서 걷기 운동에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보고, 내 몸에 도움을 주는 걷기의 비밀을 공개한다! 내 몸을 살리는 걷기 운동 국내 최고령 방송인인 송해(93) 씨는 건강 비결로 ‘걷기의 생활화’를 꼽는다. 송해 씨는 특별한 방송 일정이 없으면 자신의 이름을 딴 ‘송해길’을 산책로 삼아서 걷는다. 그가 걷기 운동을 시작하게 된 계기는 젊은 시절 약 6개월간 장기간 입원했을 때 주치의가 권유했던 덕분이었다. 걷기 운동으로 건강 회복뿐만 아니라 삶의 활기를 되찾고, 다른 이들의 활력소가 된 송해 씨! 송해 씨가 전하는 걷기 비결을, 지금 생로병사의 비밀에서 만나본다. 걷기 운동으로 건강을 회복할 수 있을까? 최희선(55) 씨는 작년 초에 넘어진 충격으로 소뇌출혈을 진단받았다. 진단 당시, 긴급 수술을 받아야 했을 정도로 위중한 상태였다. 최희선 씨는 수술 직후에도 가족을 인지하지 못했고, 자의로 보행이 어려워서 휠체어로만 생활할 수 있었다. 하지만 재활 치료로 걷기 운동을 시작한 후부터 최희선 씨의 상태가 조금씩 달라졌다. 자신의 힘으로는 한 걸음도 못 내디뎠던 최희선 씨는 지금은 거짓말처럼 두 발로 서서, 꾸준하게 걷기 운동을 할 수 있게 됐다. 걷기 운동을 통해서 건강을 극복한 사람들! 최희선 씨 부부를 통해, 내 몸에 약이 되는 올바른 걷기 방법에 대해서 알아본다. 통증을 부르는 잘못된 걷기 운동 걷기 운동은 대표적 유산소 운동으로, 소위 ‘만병통치약’으로도 알려져 있다. 실제로 걷기 운동은 당뇨, 고혈압, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 관절염, 폐 질환 등 여러 질환의 관리에 톡톡히 도움을 준다. 하지만 무조건적인 걷기 운동은 내 건강에 오히려 독이 될 수 있다. ‘많이 걸으면 걸을수록 건강해질 것이다’라는 통념과는 달리, 전문가들은 걷기 운동도 '제대로' 알고 해야 운동 효과를 볼 수 있다고 주장한다. 특히, 자신의 건강 상태와 신체적 조건에 맞는 ‘적절한 걷기 운동’만이 약이 될 수 있으며, 잘못된 걷기 운동 방법은 오히려 독이 될 수도 있다고 지적한다. <생/로/병/사/의 비밀>에서 사례자들을 통해 내 몸을 살리는 똑똑한 걷기 운동의 비밀을 알아본다. 15년 전부터 허리 통증 때문에 걷기 운동을 시작한 윤은미(61) 씨는 최근 들어 부쩍 심해진 다리 통증 탓에 고민이 많다. 통증의 원인을 평소에 안짱걸음으로 걷는 습관 때문이라고 생각하고 나름대로 교정하기 위해 일상 속에서 부단히 노력했다. 검진 결과, 윤은미 씨의 문제는 신경학적으로는 아무런 탈이 없었지만 걸음걸이에 있었다. 안짱걸음 탓에 엄지발가락 관절이 튀어나오는 무지외반증까지 발생한 상태였다. 실제로 윤은미 씨처럼 안짱걸음으로 걷기 운동을 하면 오히려 상태가 악화되면서 고관절과 척추 등에 심한 통증을 유발한다. 윤은미 씨를 통해서 안짱걸음의 습관이 걷기 운동에 어떻게 독이 되는지 알아보고, 교정 방법까지 알아본다. 이경근(66) 씨는 젊은 시절, 많은 업무량 때문에 건강을 돌보지 못했다. 오래전부터 앓았던 고질적인 허리 통증과, 체중 감량에 걷기 운동이 좋다는 말을 듣고 4년 전부터 꾸준히 걷기 것을 생활화했다. 2년 전 퇴직 후에는 지방으로