만든다. 그 상태에서 움직이면 고무 밴드의 장력(줄이 잡아당기는 힘)으로 근막이 늘어나게 된다. 그다음 밴드를 풀면, 허혈 부위에 혈액이 봇물 터지듯이 흐르게 된다. 혈액이 흐르면서 염증을 유발하는 물질을 순환시킬 수 있게 돕고, 유연성이 떨어져 움직임이 제한된 관절의 움직임 범위를 증가시킨다”고 설명했다. 팔꿈치나 무릎에 통증이나 뻐근함이 있거나, 발목이 뻣뻣한 사람이 쓰면 좋다. 김 대표는 “‘골프 엘보우’(내측 외상과염)나 ‘테니스 엘보우’(팔꿈치 바깥 부위 통증과 염증) 등이 있는 사람이 플로싱 밴드를 활용하면 좋을 것”이라고 덧붙였다. 마사지 볼과 폼롤러, 플로싱 밴드는 각각 적용할 수 있는 면적과 부위, 효과가 달라 함께 활용하면 좋다는 게 김성언 대표의 설명이다. 회복을 위한 활동에도 유의해야 할 점이 있다. 특히 디스크 환자들은 폼롤러나 마사지 볼 사용에 주의해야 한다. 허리 디스크 환자가 폼롤러로 허리 부위를 압박하면 병을 더 악화될 수 있다. 또 건강한 사람이라도 마사지를 할 때는 천천히 움직일 것을 권한다. 김성언 대표는 “근육에 변화를 주려고 하는데, 그것은 문지르는 동시에 발생하지 않는다. 20초 이상 마사지를 하고 난 다음 마사지 지점을 찾을 때까지 아주 천천히 폼롤러를 굴려야 한다”고 설명했다. 그는 또 “근막을 이완시키는 것도 좋지만, 풀기만 하고 다시 평소대로 나쁜 자세를 취하면 다시 통증이 생기고, 오히려 악화할 수 있다”며 “약화한 근육을 강화할 수 있는 정확한 운동을 동시에 할 필요가 있다”고 말했다. 이와 더불어 운동 뒤 찬물로 샤워를 하고, 혈류량을 늘릴 수 있는 가벼운 걷기 운동을 병행하면, 근육통을 완화하는 데 도움이 된다.