[ESC] 달리기? 등산? 스키점프대 역주행 대회를 아시나요? 2018 평창 겨울올림픽 때 스키점프 종목은 존재 자체로 신선했다. 국내 유일의 스키점프대, 그리고 그 위를 타고 내려오다 새처럼 날아오르는 스키점프 선수들…. 하지만 올림픽이라는 화려한 축제가 끝나자 스키점프대는 그 존재 의미를 잃는 듯싶었다. 섣부른 판단이었다. 스키점프대가 부활한다. 달리기 경연장으로. “스키점프대? 왜 내려오기만 할까. 거슬러 올라가 보면 안 될까?” 모든 것은 이 질문에서 시작했다. 오스트리아의 전 국가대표 육상 선수인 앤드레아스 베르게가 스키점프대 옆을 지나면서 떠올린 질문이었다. 경기가 열리지 않을 때면 다소 황량해 보이는 스키점프대가 새 생명을 얻은 순간이다. 앤드레아스 베르게는 스키점프대 역주행 달리기 아이디어를 갖고 에너지 음료 브랜드인 레드불(Redbull)을 찾아갔다. ‘날개를 펼쳐줘요!’라는 슬로건을 내세운 이 브랜드는 온갖 도전을 지지하고, 실현하는 데 부지런하다. (2012년 스카이다이버 펠릭스 바움가르트너가 39㎞ 상공에서 자유낙하를 했는데, 이 역시 레드불의 프로젝트였다) 앤드레아스 베르게의 엉뚱한 아이디어를 마다할 레드불이 아니었다. 그렇게 2011년 세계 최초로 오스트리아에서 스키점프대 역주행 대회 ‘레드불 400’이 열렸다. 이후 이 대회는 러너들의 주목을 받으며 지금까지 총73회 개최되는 등 세계적인 이색 스포츠로 자리 잡았다. 오는 9월28일, 강원도 평창군 알펜시아 스키점프대에서 국내 첫 레드불 400(400은 스키점프대 달리기 구간이 400m인 데서 따온 것이다)이 열린다. 한국은 이 대회가 열리는 18번째 나라다. 국내에서는 일반 마라톤이 아닌 이색 달리기대회가 많지 않은 터라, 레드불 400이 열린다는 사실을 접하고 도전 의식을 불태우는 사람들이 여럿이다. 레드불 400은 누구나 참가 신청을 할 수 있다. 그러나 도전 의식과 모험심만으로 이 경기에 나서는 건 망설여진다. 스키점프대 꼭대기의 급경사를 보면 도전 의식은 잦아들고, 두려움이 고개를 든다. 대회가 열리는 9월28일까지는 약 3주의 시간이 남았다. 속성 준비를 해보고 싶은 사람들이 있을 테다. 그래서 레드불 400 참가자들을 위해 매주 열리고 있는 트레이닝 캠프를 찾았다. 지난달 29일 서울 강남구 논현동의 한 크로스핏 체육관을 방문했다. 이곳에선 매달 마지막 주를 제외하고 매주 일요일 레드불 400 트레이닝 캠프가 열린다. 스키점프대 역주행 달리기대회 참여에 앞서 훈련을 하고 싶은 사람들이 매주 40여명 모인다. 이 캠프를 운영하고, 지도하고 있는 스티브 홍(홍순범) 코치를 만났다. “스키점프대를 역주행하기 위해서는 달리기만 중요한 게 아니다. 하체와 상체의 근력을 고루 갖추는 게 중요하다.” 홍 코치는 트레이닝의 목적을 이렇게 설명했다. 달리기, 하체 근력을 끌어 올리면 되는 일 아닌가? 그렇지 않다. 홍 코치는 “스키점프대 최상부의 경사도는 70% 이상이다. 그 구간에서는 다리 힘뿐만 아니라 몸 중심부(코어) 근육과 함께 경사지에 매달린 몸을 끌어당길 수 있는 상체 근력도 필요하다”고 덧붙였다. 경사가 급해질수록 중력을 거스르고, 자신의 체중을 이겨내는 힘이 중요해진다. 스티브 홍 코치는 안전을 위해서 3주간이라도 고강도 운동으로 훈련한 후 레드불 400에 나갈 것을 추천한다. 일반 근력 훈련과 다소 다르게 느껴지는 부분은 한 발만 쓰는 하체 근력 운동이 여럿 포함되어 있다는 점이다. “일반 근력 운동은 양발을 디딘 채 하지만, 달리기는 한 발에 체중을 싣게 된다는 점에 착안해 운동 프로그램을 짠 것”이라고 홍 코치는 말했다. 그는 “운동 전에는 고관절(엉덩이 관절)의 운동 범위를 넓힐 수 있는 동작을 꼭 해야 한다. 더불어 허벅지와 종아리의 스트레칭을 해주면 좋다”고 안내했다. 본 운동은 다리를 어깨너비보다 살짝 더 넓게 벌리고 선 뒤 고관절과 무릎을