小野澤 宏時（おのざわ ひろとき：Hirotoki ONOZAWA、1978年3月29日 -）は、日本の元ラグビーユニオン選手。スポーツ研究者・スポーツ指導者。

ラグビーワールドカップに2003年、2007年、2011年の3度出場し、3大会すべてでトライを記録した唯一のレジェンドラガーマン。13年間日本代表の主にウィングとして国際試合81回に出場（日本歴代2位）し、55トライを獲得。2014年、日本代表 スポットコーチ（チームメンター）に就任。現役引退後は、Bring Up Rugby Academyコーチ。2021年に静岡県ラグビーフットボール協会の理事に就任。静岡県教育委員会委員、複数の大学講師も担当している。

人物・来歴 
父親がラグビーをやっていたこともあり、1990年に静岡聖光学院中学校でラグビーをはじめる。週3回しかない練習環境で、中学2年時より葛西祥文（元日本代表／日体大・サントリー出身）に指導を受けながら独自の練習法を実施。1996年に中央大学文学部に進学し1年時に、U-19日本代表に選出。2001年にラグビー日本代表のデビュー戦（vsウェールズ）でトライをあげる。その後、ラグビーワールドカップ2003、ラグビーワールドカップ2007、ラグビーワールドカップ2011と3大会連続ですべての試合（合計12試合）に出場し、すべての大会でトライも獲得。日本代表通算：81キャップで日本歴代2位、55トライ（世界歴代4位）をあげた。

2003年のトップリーグ 開幕戦、vs神戸製鋼に出場し、トップリーグのトライ第1号を含む4トライ。2008年にリーグ戦とプレーオフでMVPを連続受賞し、2010年・2011年には最多トライゲッターを獲得した。ベスト15（メンバー）にはフルバックで1度、ウイングで7度選出された。トップリーグ18年間のリーグ戦通算で最多トライ（109トライ）を獲得した功績で2021年に特別賞を受賞した。

ラグビー人生を振り返った著書『倒れるな』の中で、自身のキャリアに関しては「劇的な人生でもなく、これといった挫折もなく、大きな怪我から立ち直ったというエピソードもなく、毎日フワッと生活していて大して面白くもない人生」だと語るが、広い意味でのアスリート育成に尽力し、教育・指導に関して強い想いを持っている。特に自分に対する信頼感（自己効力感）の育成や習得方法、協働実践の徹底やスキルの習得からはじめないスポーツを通じた学習に尽力している。

教育者・指導者 
現役時代からアスリートのセカンドキャリアを真剣に自ら考え取り組む。「様々なことを経験し人としての貯金を増やす」ことが選手としての価値が上がり、長く現役を続けられるかもしれないとの考えを持ち自らで実践。2003年の入社4年目に、教員免許取得を主な目的としサントリーでは3人目のプロ契約を締結。社員として働いていた時間を使って保健体育の教員免許を取得。2010年筑波大学大学院（修士課程）スポーツ健康システム・マネジメント専攻 スポーツプロモーションコースに進学。2015年からは自らも学び続ける教育者としてデュアルキャリアの実践として静岡産業大学 非常勤講師で、一般教養の体育授業を担当。2017年 常葉大学 非常勤講師も担当と同時に、日本体育大学 博士課程に進学し、福井県の選手兼任コーチに就任。2018年からは、ラグビー元日本代表キャプテンの菊谷崇、箕内拓郎、と共に小中学生向けの状況判断、コミュニケーションを重視した「Bring Up Athletic Society」を設立し指導している。2020年には、体育の授業以外でラグビーを活かせないかという発想を元に企画した『ラグビー×道徳』の研究授業を東京都世田谷区の小学校で実施。ラグビーというスポーツを通じて、コミュニケーション能力・状況判断能力・考える力の向上に役立てたいと日々研究している。

オノタケ式・静岡式フットボール 
ラグビーではパスを出せる角度は180度だけ。サッカーは倍の360度。その中で、ディフェンスがどうやって相手にプレッシャーをかけるのか。はめにいっているのか。その群れとしての動きがすごく興味深いと考え、前投げ可能、ビブス（上着）に装着したマジックテープ式タグをタックル代わりに取る等、タグラグビーを基に、体格や能力差を問わず楽しめる内容にした「オノタケ式ボールゲーム」を開発。2018年には教育プログラムの研究・開発をまとめた指導書も出版。「ゲームの中で考え、スキルを身に付けさせる」新しい指導法として注目をされ、東京都町田市の全小学校が取り組むなど広がりをみせている。

スポーツの習熟度を高めるのが目的ではなく、スポーツを使い皆が話をするきっかけにして欲しいと考え、ラグビーボールやサッカーぼーるを使った新しいボールゲームとして「静岡式フットボール」を開発。ラグビーとサッカーのルールを併せ持ち、アイルランドの手を使うサッカーゲーリックフットボールの要素も取り入れた『鬼ごっこ×バスケ×サッカー＋ラグビーボール』のスポーツ。3秒しかボールを保持できないため未来予測が求められ、スポーツを通じてコミュニケーションの楽しさ、ゲームセンスや社交性を楽しみながら身につく。

うなぎステップ・ラバーマン 
うなぎのようにニョロッと抜け出し、キレのあるステップでボールをインゴールへと運ぶ小野澤。2000年、抜けそうもないところから突破する、小野澤特有のプレーをサンケイスポーツラグビー担当の芳賀宏氏が「うなぎステップ」と命名。し、体幹の強さ・アジリティ（敏捷さ・瞬間的な速さ）やバランス感覚の良さで動きで相手を交わし続け前に進む「キレキレのステップ」は“うなぎステップ”の名で日本では定着。。海外メディアからはゴムのような柔らかいステップから「ラバーマン（rubber man）」と呼ばれている。

経歴・履歴 
静岡県島田市（金谷町）出身
小野澤家の長男
誕生時の体重は4,250グラム
身長180cm、体重86kg
血液型A型
ポジションはウィング(WTB)とフルバック(FB)
ニックネームは『ざわ』
趣味は競技自転車でのサイクリングLOOKに乗り、JSPORTSの番組にゲスト出演し、自転車について熱く語っていた。
大洋ホエールズの元投手、竹内宏彰は義父。
2005年に長男が誕生し、現在2男の父。

所属チーム 
1990年〜1993年 静岡聖光学院中学校ラグビー部
1993年〜1996年 静岡聖光学院高等学校ラグビー部
1996年〜2000年 中央大学ラグビー部
2000年〜2014年 サントリーサンゴリアス
2014年〜2017年 キヤノンイーグルス
2017年〜2021年 福井県スポーツ協会

年表 
1994年 - 静岡聖光学院高等学校ラグビー部2年の全国高等学校ラグビーフットボール大会予選（静岡県大会準決勝：vs桐陽高等学校）で逆転トライ（◯ 27-25）をあげる。これが13歳からラグビーをはじめて、記憶に残っている中での初めてのトライ
2000年 - 中央大学文学部卒業後、サントリーに入社。東日本社会人リーグの7試合で14トライを取りトライ王に
2001年 - ラグビー日本代表デビュー
2003年 - ラグビーワールドカップ2003全試合に出場。スコットランド戦ではチーム唯一のトライを獲得
2005年 - ラグビー7人制ワールドカップに出場
2006年 - キャプテン代行
2007年 - ラグビーワールドカップ2007全試合に出場。ウェールズ戦でインターセプトからのトライを獲得
2008年 - リーグ戦とプレーオフ（マイクロソフトカップ）の2つでMVPを獲得。10月13日の日本IBMビッグブルー戦でトップリーグ初の通算50トライ
2010年 - 筑波大学大学院（修士課程）に進学。トップリーグトライ王を獲得
2011年 - ラグビーワールドカップ2011全試合に出場。ニュージーランド戦で、王者ニュージーランドに対してチーム唯一のトライを獲得。ラグビーワールドカップ3大会連続でトライをあげた。トップリーグでもトライ王（2年連続）獲得し、12月4日にジャパンラグビートップリーグ通算100試合出場を達成
2012年 - 福岡サニックス戦でトップリーグ史上初となる通算100トライを達成 した。後に小野澤は著書で「人生で一番プレッシャーのかかった中でのトライ」と語っている。
2013年 - フィジー代表戦で日本代表キャップ数が日本代表歴代最多記録の「80」を達成
2014年 - 「サントリーサンゴリアス」を退団し「キヤノンイーグルス」に入団。ラグビー日本代表のスポットコーチ（チームメンター）に就任
2015年 - 静岡産業大学 非常勤講師
2017年 - 常葉大学 非常勤講師、日本体育大学 博士課程に進学
 2018年 - Bring Up Rugby Academy（ブリングアップラグビーアカデミー）を主宰しコーチに就任。地元静岡県のプロサッカークラブ「清水エスパルス」アスレティックアドバイザーに就任。第73回国民体育大会「福井しあわせ元気国体」ラグビー成年男子の部 7人制ラグビー 優勝
 2019年 - 女子7人制ラグビークラブ「アザレアセブン」初代監督に就任[-2021年]
 2021年 - 静岡県ラグビーフットボール協会 理事に就任

著書・掲載誌 
 著書『倒れるな』 ベースボールマガジン社、ISBN 4583105304、2013年
 著書『子どもが自ら動き出す! オノタケ式BG(ボールゲーム)指導ガイド[ラグビー新指導プログラム]』ベースボール・マガジン社、ISBN  458362557X、2018年［共著者：下嶽進一郎, 甲谷洋祐］
 雑誌『ビッグコミックオリジナル』インタビュー記事 小学館　2011年６月５日号

メディア出演

テレビ 
2009年1月28日（水）『NEWS23』TBS
2010年12月26日（日）『Going!Sports&News』 日本テレビ
2011年9月17日（土）『「日本×ニュージーランド」まもなくキックオフ』00:58～01:03  日本テレビ
2011年9月27日（火）『Oha!4 NEWS LIVE』04:00～05:50  日本テレビ
2012年7月6日（金）『ツール・ド・フランス2012 第6ステージ』21:00～ J SPORTS 4
2012年12月16日（日）『ニュース&すぽると!』00:00～01:05  フジテレビ
2013年1月20日（日）『ニュース&すぽると!』00:00～01:05  フジテレビ
2013年1月28日（月）『GET SPORTS』00:45～02:40  テレビ朝日
2015年1月24日（土）『アスリートの魂 走り続けるために ラグビー 小野澤宏時』(NHK BS1)
2018年11月12日（月）『ラグビーウィークリー』BS朝日

テレビ（解説） 
2018年12月22日（土）『大学ラグビー 第55回全国大学ラグビーフットボール選手権大会東海大学vs明治大学』NHK BS1解説
2019年9月22日（日）『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 ニュージーランドvs南アフリカ』NHK BS1解説
2019年9月23日（月）『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 アイルランドvsスコットランド』NHK BS1解説
2019年10月19日（土）『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 イングランドvsオーストラリア』NHK BS1解説
2019年10月21日（月）『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 ウェールズvsフランス』NHK BS1解説

ラジオ 
2019年10月5日 『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 日本vsサモア』NHKラジオ解説
2019年10月26日 『ラグビーワールドカップ2019 日本大会 準決勝 イングランドvsニュージーランド』NHKラジオ解説

主な記録・実績 
日本代表通算：81キャップ（日本歴代2位で、1位は大野均）、55トライ（世界歴代4位で、1位は大畑大介）で、1試合3トライ以上は通算7回。2014年現在

受賞歴 
2003-04 トップリーグベスト15
2005-06 トップリーグベスト15
2006-07 トップリーグベスト15
2007-08 トップリーグMVP・プレーオフMVP（マイクロソフトカップMVP）・トップリーグベスト15
2008-09 トップリーグベスト15
2009-10 トップリーグベスト15・トップリーグ最多トライゲッター
2010-11 トップリーグベスト15・トップリーグ最多トライゲッター
2011-12 トップリーグ特別賞(リーグ戦100試合出場達成)
2012-13 トップリーグベスト15
トップリーグ特別賞 最多トライ（18年間のリーグ戦通算で109トライを獲得）

日本代表 トライ数（テストマッチ出場／キャップ数） 
通算：41勝 37敗 3分。

ニュージーランド、オーストラリア、フランス、アイルランド、スコットランド、イングランド、ウェールズ、アルゼンチン、フィジー、ジョージア、サモア、イタリア、スペイン、トンガ、ルーマニア、アメリカ合衆国、ウルグアイ、カナダ、香港、ロシア、韓国、フィリピン、チャイニーズ・タイペイ、スリランカ、カザフスタン、アラブ首長国連邦、そしてアラビアンガルフ（バーレーン、クウェート、オマーン、カタール、サウジアラビア、アラブ首長国連邦のペルシア湾岸6ヶ国）と対戦。

3度出場したラグビーワールドカップではウェールズ、スコットランド、ニュージーランドから3大会連続でトライを挙げた。

小野澤の発言 
口下手にみえるが、数多くメディアで発言している。

ラグビー選手として 

 「2011年のニュージーランド大会では、試合の合間に（先住民の）マオリの村に行ったりしました。現地の人と触れ合うのは選手にとっても楽しかったです」
 「たとえば、ボールキャリアがどのタイミングでどこにパスを出すのか、あるいはキック蹴るのか蹴らないのか、蹴るとすればどこに蹴るのかというような判断基準をすべての局面でみんなが同じ感覚で共有できるようになれたら、それが一番いい」
「ラグビーボールを運ぶスキルに、特殊性はない。手渡しで運んでいくので、極論すればペットボトルでもラグビーはできます。サッカー、バスケットボール、ハンドボールといったゴール型と言われるボールゲームに共通する動きの肝を、ラグビーで身に付けられるんじゃないかと思うんです」
「う～ん。（W杯は）他と違うということを自分たちで作り上げてしまっている気もするんですよ。そうではなく、いい準備をして、結果を獲りに行く大会だととらえたい。自分自身3回目の大会はそうありたい。やる以上は、他と同じ試合。そこまでいけたらいいチャレンジができる。そうありたいという想いが2007年(フランス)大会以降、僕を代表へ執着させたと思うんです。だから今回は、結果を獲りにいく。勝ちたい」」
「ベテランって言われる選手たちが持っているのは経験ですよね。経験って、ゲームの中での確率をどう扱うかのスキルだと思う。残り時間、いろんなリスクの中で、こっちの方が、『試合の最後に、1点以上相手よりもスコアが多くなっている確率』が、高そうだぞっていう判断、選択」
「大学の講師ですかね……いやでも、学生でいいかもしれない。選手も、もしかしたら入るかもしれません」2017年４月以降の肩書を問われ

指導者・教育者として 
「中学2年の時に葛西先生は『先生と呼ばないでほしい』と言ってきたんです。『たまたま僕のほうが長く生きているだけ、長くラグビーをやっているだけだから、葛西さんでいい』と。この言葉が今でも僕が指導などをする時のスタンスです」
「学びは学習者を中心とする考えかたから、選手や学生にどうやってアプローチするのかを学んでいます。僕が葛西先生に出会ったような巡り合わせを少しでも増やせるように、ひとつの学校に属するのではなく広い視野に立ちたい、というのはありますね」
「スポーツマネジメントを学びましたが、自分はお金の扱いは苦手なんだ、興味を抱けないタイプなんだ、ということに気づきました。それよりも、若い子たちへの教えかたに興味があるなあと考えていたときに、日本体育大学の伊藤雅充准教授に出会うことができました」
「僕が欲張って楽しそうにしていれば、『何やってるんですか？』って聞かれる。それが環境作りかなあって。『何もやっていないの？　それはもったいないぞ』と指摘するのは、僕が求めるコーチングではない。僕自身は欲張らないと面白くないと考えていて、欲張ってやっていったことが貯金になるというか、個人としての商品価値を高めると思っていました。いろんなことを経験して人間としての貯金が増えれば、選手としてもきっと面白くなる。それが価値につながり、長くできるかもしれない、と」
「ラグビー普及というほどの大義は掲げていないのですが、競技のピラミッドのトップが上がれば底辺が広がる世の中でもない、と思うんです。底辺の充実というほどかっちりしたものではなく、楽しい環境を提供したいと思います。ラグビーは良く分からないけど、タグラグビーとかタッチフットって楽しいね、というようなきっかけの環境を提供したいなあって」