『ソロ活女子のススメ』（ソロかつじょしのススメ）は、フリーライターの朝井麻由美によるエッセイ。2019年3月18日に大和書房から刊行された。積極的にひとり時間を楽しむことを意味する“ソロ活”についてSNSで発信していた情報をまとめており、群れることが好きではない著者の朝井が様々なアクティビティなどを1人でチャレンジした体験などが綴られている。

2021年から江口のりこ主演でテレビ東京系列にてテレビドラマ化されている。

書誌情報 
 朝井麻由美（著）『ソロ活女子のススメ』、大和書房、2019年3月18日発売、

テレビドラマ 

2021年4月3日（2日深夜）から6月19日（18日深夜）まで、テレビ東京系列の深夜ドラマ枠「ドラマ25」で放送された。主演は民放連続ドラマ初主演となる江口のりこ。

朝井麻由美の同名エッセイ本を原案として、出版社編集部の女性社員が退社後の“ソロ活”を邁進しながら、ラブホテル、水族館、プラネタリウムなどに赴いてひとりの時間を贅沢に楽しむ様子を描く。YouTubeの「テレビ東京公式 ドラマチャンネル」等ではダイジェスト出版の同僚たちによるスピンオフドラマ『ソロ活女子のススメのススメ』が配信されている。

2022年4月7日（6日深夜）から5月26日（25日深夜）まで、「水ドラ25」枠でシーズン2が放送された。

2023年4月6日（5日深夜）から6月22日（21日深夜）まで、「水ドラ25」枠でシーズン3が放送された。

キャスト 
 五月女恵
 演 - 江口のりこ
 「ダイジェスト出版」編集部の契約社員。退社後に“ソロ活”をするのが楽しみ。
 黒田彩子
 演 - 小林きな子
 「ダイジェスト出版」編集部の部長。
 石岡洋平
 演 - 渋谷謙人
 「ダイジェスト出版」編集部の正社員。
 青木遥
 演 - 佐々木春香
 「ダイジェスト出版」編集部の契約社員。

ゲスト 
複数回ゲスト出演している俳優が何人かいるが、原則それぞれ別人の役として登場する。

また、ソロ活先で出会った別の一人客を恵は「妖精」と称する場合があり、シーズン1の富士急ハイランドの妖精（津田寛治）はシーズン3で再登場している。

シーズン1 
 第1話
 ドライバー・熊谷 - 正名僕蔵
 焼肉屋の店員 - 佐伯大地
 ドレスレンタルショップ「ドレリッチ」のスタイリスト - 堀有里
 第2話
 動物園の飼育員 - ベンガル
 第3話
 プラネタリウムの係員 - 裕加
 第4話
 ソロ活女子 - 宮田早苗、瀬戸カトリーヌ
 第5話
 九条瑠璃 - 栗山千明
 真宮亮 - 小関裕太
 ギャルソン - 横田栄司
 第6話
 気球のパイロット - 田邊和也、伊藤真奈美
 第7話
 居酒屋の店主 - 渋川清彦
 居酒屋の客 - 柄本時生、北香那
 第8話
 富士急ハイランドの男性客 - 津田寛治（S3第8話）
 第9話
 寿司屋の客 - 高岡早紀
 寿司屋の店主 - 髙橋洋
 寿司屋の女将 - 春木みさよ
 ボウリング場の客 - 赤松新、柄本佑
 第10話
 ボルダリングのインストラクター - 武田幸三
 第11話
 バーベキュー場で会った男 - 松本利夫（EXILE）
 第12話
 銭湯の主人 - 柄本明
 銭湯の常連客 - 伊沢磨紀

シーズン2 
 第1話
 アフタヌーンティー店員 - 藤原樹（THE RAMPAGE from EXILE TRIBE）
 ヘリクルーズ係員 - 赤松新
 ヘリクルーズパイロット - 鈴木壮麻
 ヘリクルーズ受付 - 君島光輝
 第2話
 サバゲー女子 - 箭内夢菜、秋谷百音、小林ひな実
 サバゲー店員 - 武田幸三
 第3話
 男性客 - 小手伸也
 ドライブインの店主 - 品川徹
 店主の妻 - 田根楽子
 地元の女性 - 手塚理美
 第4話
 お好み焼き屋「美舟」の店員 - 未知やすえ
 セルフたこ焼き店「蛸之徹」の店員 - 山田花子
 もんじゃ焼き屋「いろは本店」の店員 - 赤松新
 サラリーマン - 佐伯大地、見津賢
 第5話
 スタッフ - トリンドル玲奈
 給任スタッフ - 諫早幸作
 第6話
 スタッフ - 信太昌之
 第7話
 温泉巡りをする女性 - 裕加、堀有里
 湯守 - 福澤重文
 ソロ活先輩女性 - 内田春菊
 第8話
 カヤックのインストラクター - 水谷隼
 下町のおじさん - 黒田大輔
 中学生 - 浅見樹里
 ストリートミュージシャン - Day and Night
 榎村遥華 - 向井理

シーズン3 
 第1話
 クルーズの女性客 - 大塚寧々
 船内レストランスタッフ - 小野塚勇人
 第2話
 温泉宿主人 - 宇梶剛士
 温泉宿女将 - 宮田早苗
 第3話
 古書店の男性客 - 小手伸也
 古書店店主 - 綾田俊樹
 第4話
 ボードゲームカフェの店員 - 裕加
 ボードゲームカフェの客 - 前原滉、畳野彩加・福富優樹（Homecomings）
 第5話
 男性一人客 - 松尾貴史
 女性一人客 - 山之内すず
 第6話
 火鍋店店主 - 佐野岳
 ねぎま鍋店主 - 釈由美子
 ねぎま鍋の男性客 - 川原和久
 第7話
 銭湯カフェの客 - 松金よね子
 銭湯カフェ店主 - 佐伯大地
 銭湯店主 - 五頭岳夫
 銭湯女将 - 伊沢磨紀
 第9話
 中国粥専門店店主 - 高須賀浩司
 広東料理店主 - 鷲尾真知子
 北京料理店三代目兄弟 - バンビーノ（藤田ユウキ、石山タオル）
 第10話
 東京国立博物館の男性客 - 要潤
 五十嵐元晴 - 瀬戸利樹
 カップル客 - 山下航平、ついひじ杏奈
 第11話
 コスプレ女子 - 鈴木ゆうか
 係員 - 園山敬介
 女性スタッフ - 堀有里
 最終話
 地元男性 - 八嶋智人
 蔵元 - 諫早幸作
 焼肉店店主 - 蛯原直美

スタッフ 
 原案 - 朝井麻由美 『ソロ活女子のススメ』（大和書房刊）
 脚本 - 及川博則（株式会社ライス）
 音楽協力 - テレビ東京ミュージック
 オープニングテーマ
 シーズン1 - Sano ibuki「Genius」（EMI Records / UNIVERSAL MUSIC）
 シーズン2 - Day and Night「my story」
 シーズン3 - TOMOO「夢はさめても」（ポニーキャニオン / IRORI Records）
 エンディングテーマ - Homecomings（ポニーキャニオン / IRORI Records）
 シーズン1 - 「Herge」
 シーズン2 - 「i care」
 シーズン3 - 「光の庭と魚の夢」
 ナレーション - 大塚明夫
 監督
 シーズン1・2 - 及川博則（株式会社ライス）
 シーズン3 - 及川博則（株式会社ライス）、山口将幸
 プロデューサー 
 シーズン1・2 - 森田昇（テレビ東京）、村上浩美、永井清（株式会社ライス）
 シーズン3 - 森田昇、千葉貴也（テレビ東京）、村上浩美、永井清（株式会社ライス）
 コンテンツプロデューサー - 稲垣美優（テレビ東京）（シーズン3）
 協力 - レッツエンジョイ東京
 制作協力 - 株式会社ライス（シーズン2・3）
 制作 - テレビ東京、株式会社ライス（シーズン1）
 制作著作
 シーズン1 - 「ソロ活女子のススメ」製作委員会
 シーズン2・3 - テレビ東京

放送日程

放送局 

 遅れネットのうち、テレビせとうち、BSテレ東（2K/4K）は第8話の放送無し。

 シーズン3開始前の2023年3月17日 - 同月31日には「木ドラ24」枠（第1話・第4話・第6話）にて、4月1日には「ドラマ25」枠（第7話）にて再放送された。

ネット配信 
 シーズン1
 動画配信サービス「Paravi」および「ひかりTV」で先行配信。
 いずれも第2話以降は前話の地上波放送終了直後より先行配信。
 Paravi - 2021年3月26日 21時から第1話を配信。
 ひかりTV - 同年4月2日 0時から第1話を配信。

 シーズン2
 動画配信サービス「Paravi」および「ひかりTV」で全話一挙先行配信。
 Paravi - 2022年3月31日 0時から配信。
 ひかりTV - 同年4月1日 0時から配信。

 シーズン3
 動画配信サービス「Paravi」で先行配信（2023年4月12日より「Lemino」でも配信）。
 第1話 - 第4話は同年3月31日 0時から配信。
 第5話以降は地上波放送前週の水曜22時より毎話先行配信。