『めんつゆひとり飯』（めんつゆひとりめし）は、 瀬戸口みづきによる4コマ漫画。『まんがライフ』（竹書房）にて、2017年2月号から2022年9月号まで掲載され、同誌の休刊に伴い、電子書籍配信サイト『エッセイささくれーる』（竹書房とイーブックイニシアティブジャパンの共同レーベル）に移籍し、2022年9月6日から連載中。

2021年4月27日には本作の描きおろしのエピソードなどが掲載された『まんがライフセレクション めんつゆひとり飯増刊号』が同社より発売された。

面倒くさがりな独身OLが、「めんつゆ」を使用した最強時短レシピ（ズボラ飯）を開発する物語。

2023年4月期にBS松竹東急の「土曜ドラマ」枠でテレビドラマ化された。

あらすじ

登場人物 
 面堂 露（めんどう つゆ）
 めんどくさがりな独身OL。大雑把な性格だが「めんつゆ」を使用した最強時短レシピ（ズボラ飯）を要領良く開発する。太りやすい体質で、体型維持のために自炊を行うようになった。
 ズボラに対する罪悪感を具現化した「心の十越さん」がおり、めんつゆ料理にツッコミを入れてくる。
 十越 いりこ（とごし いりこ）
 露と同期の社長秘書。既婚者。旧姓：本出（ほんで）。
 几帳面な性格で、料理に手間をかけるのが大好き。露とは正反対の性格だがとても仲がよく、ズボラ料理にツッコミつつも要領の良さに感心しており「心の面堂さん」がいる。
 保ヶ辺 勉（ほかべ つとむ）
 露の上司で、役職は主任。炭水化物と脂質の摂取に命を懸ける男性。昔はスリムなイケメンだったが、女性関係のトラブルによる傷心から食に走るようになり、現在の太った体型となった。身体の代謝は高く、その気になれば数日のジム通いで昔の体型に戻ることは可能。部下である露からはタメ口で会話されている。
 心の中は基本的に自分自身しかいない。たまに舞の姿をした「健康診断を気にする心」が現れるが、その声が食卓に反映されることはない。
 白田 舞（しろた まい）
 露の同僚。保ヶ辺に恋をしておりヤンデレ気質。保ヶ辺の周りにいる女性をまとめた「女狐リスト」を作成している。少食でサッパリ系が好みだが、保ヶ辺の気を引くため大食いでコッテリ系好みの振りをしている。
 本栖 ゆずな（もとす ゆずな）
 舞と同期のギャル系の女性。料理上手でポン酢を使用した料理をよく作る。大学生の妹と高校生の弟がいる。
 屋良内 南藻（やらない みなも）
 露たちが勤務する会社の女性社長。極度の口下手で、いりこによるフォロー（通訳）が必要なレベル。SNSでは、普段の口下手ぶりから一変して気さくな口調に変わる。3代目社長のお嬢様で、子供の頃はジャンクフードなどは禁止されていたが、その反動で庶民的な物が大好き。自由気ままで、図太い性格。
 面堂 草子（めんどう そうこ）
 露の姉で、歯科衛生士。隠れズボラで、食事はコンビニ飯や冷凍食品で済ませている。料理に関しては簡単なものでも四苦八苦するレベル。妹の要領の良さには、強いコンプレックスを抱いている。
 本出 克雄（ほんで かつお）
 いりこの弟。大学生で現在就活中。重度のシスコン。
 イケメンで姉と同じく几帳面な性格で料理上手。女性にはモテるが、主にシスコンが原因で無神経な発言をしてしまうためすぐフラれてしまう。露のことは「めんつゆ女」呼ばわりしており、めんつゆ料理には姉以上に反発しつつも、帰宅後に自分で作ってしまう。
 麻世(まよ)
 草子の同僚。草子によく簡単レシピを教えてあげる。
 景(けい)
 草子の同僚。よく草子のことをいじって遊んでいる。
 保ヶ辺 乃莉(ほかべ のり)
 保ヶ辺の従妹。スポーツジムのインストラクター。
 スリム体系の筋肉美女で、自信満々にふるまっているが実際は超ネガティブ思考。

書誌情報 
 瀬戸口みづき 『めんつゆひとり飯』 竹書房〈バンブーコミックス〉、既刊6巻（2023年4月27日時点）
 2018年9月18日発売、
 2019年6月27日発売、
 2020年6月27日発売、
 2021年6月28日発売、
 2022年6月27日発売、
 2023年4月27日発売、
 瀬戸口みづき 『めんつゆひとり飯 特盛』 竹書房〈バンブーコミックス〉、既刊1巻（2022年5月26日時点）
 2022年5月26日発売、

テレビドラマ 

2023年4月1日から6月24日まで、BS松竹東急の「土曜ドラマ」枠にて放送された。主演は鞘師里保。

1話2本立ての構成で、ドラマの最後にその放送回で登場した、めんつゆ飯のレシピが紹介される。

水産加工メーカーのにんべんが番組スポンサーにつき、作中に提供した主力商品「つゆの素」が実名で登場する。

主題歌「as is」に合わせて、エンディングに出演者全員でダンスを踊る。

「心の十越さん」「心の面堂さん」は、原作では基本的に首元から上だけ（稀に上半身の場合もあり）が出現するのに対し、ドラマ版では全身が出現するように変更されている。露がめんつゆ料理を閃いた際、めんつゆボトルに囲まれた真っ白な空間で露が口上を述べる演出が毎回挿入される。第6話その1では、心の十越さんを召喚する目的で同シーンが使用された。

本作は、BS松竹東急開局の翌月、2022年4月期から続いていた「土曜ドラマ」枠の最終作となった。

あらすじ（テレビドラマ）

キャスト

主要人物 
 面堂露（めんどう つゆ）
 演 - 鞘師里保
 めんどくさがりな経理部の独身OL。「めんつゆ」を使用した最強時短レシピ（ズボラ飯）を開発する。

通販会社YARANAI 
露たちが勤務する通販会社。
 十越いりこ（とごし いりこ）
 演 - 山口まゆ
 社長秘書。露と同期。料理に妥協を許さない。
 楽して料理する露の心の背徳感として、彼女の前に幻影が3Dで現れる。
 保ヶ辺勉（ほかべ つとむ）
 演 - 加治将樹（痩身時：小澤明弘）
 経理部・主任。炭水化物と脂質の摂取に命を懸ける男性。
 仕事に集中するとカロリーが消費され、痩身のイケメンに容姿が変わる。
 撮影では、腹にシリコンを巻くなど原作の体型再現に注意が払われている。
 白田舞（しろた まい）
 演 - 岡本夏美
 経理部。保ヶ辺に恋をしており、無理に大食いをする恋愛依存症の女性。
 屋良内南藻（やらない みなも）
 演 - ふせえり
 社長。口数が少なく、意思疎通にはいりこの通訳が必要。3代目社長でお嬢様育ち。

その他 
 いりこの夫
 演 - 守山龍之介

ゲスト

第3話 
 同僚社員
 演 - 今村幸代、片山美南
 通販会社YARANAIの露たちの同僚社員。

第7話 
 同僚社員
 演 - 井土依吹
 通販会社YARANAIの露たちの同僚社員。瘦身になった保ヶ辺に気付かず、あのイケメンは誰と噂する。

第8話 
 HIRO、TAKA、MASA
 声 - 曽我廼家桃太郎、和泉大輔、寺方健将 
 「YARANAI同期会」→「十越さんを見守る会」のSNSのチャットルームで、いりこについて露とチャットトークを繰り広げる。

最終話 
 保ヶ辺乃莉（ほかべ のり）
 演 - 橋本マナミ
 保ケ辺勉の従妹。フィットネスジムに勤める筋肉美女。
 笹暮
 演 - 瀬戸口みづき（カメオ出演）
 YARANAIの社員。露たちが持ち寄ったお弁当のおっそわけをもらう。

スタッフ 
 原作 - 瀬戸口みづき『めんつゆひとり飯』（竹書房）
 脚本 - 遠山絵梨香、阿部沙耶佳、伊藤崇、林田麻美
 監督 - 瀬野尾一、大脇邦彦、井田純朋
 音楽 - sorumayo（Shake：The Screen Tones）
 主題歌 - NAO AIHARA「as is」（avex trax）
 フードコーディネーター - 境那千子
 EDダンス振り付け - 舞木ひと美
 プロデューサー - 佐々木淳一（BS松竹東急）、渡邊竜（松竹）
 制作協力 - 松竹撮影所京都スタジオ、元気な事務所
 製作著作 - BS松竹東急、松竹

放送日程