材料(16コ分) COOPファミリーチョコレート. . .フルーツグラノーラー100g種ぬきプルーンつ＜り方①チョコレートは小さく刻み、プルーンは6～7mm角に切る。 ②チョコレートを湯せんにかけて溶かし、グラノーラ・プルーンを加え、混ぜ合わせる。 ③クッキングシートを敷いたバットに②をスプーンですくい、直径4cmに丸く形を整える。お好みでグラノーラのかぼちゃの種、クランベリーなどをトッピングし、常温または冷蔵庫で固める。日本海と瀬戸内海の2つの海を持つ兵庫県は魚の種類も豊富です。地元の魚を食べることは、海を守ることにもつながります。新鮮で、おいしい地元の魚を簡単レシピで食べてみませんか材料(2人分)つくり方赤かれい・塩・こしょう・・・・・・・・各少々　　水洗いする。その後、水気をきり、塩・こしょうをして小麦粉をまぶす。小麦粉……………大さじ2オリーブオイル・・・・大さじ1　②フライパンにオリーブオイルとバターを溶かし、皮の方から焼く。バター ③焼き目がパリッとしたら返し、もう片身を焼く。材料(2人分)つくり方赤かれい…………… 2切　①赤かれいの両面に、薄く塩をする。塩……酒……湯を沸かし、酒を入れる。ねぎ…ポン酢………………適量火加減で5分加熱し、水気をきる。 Ø器に盛り、薄くスライスしたねぎを散らし、ポン酢をかける。ひようこのお魚ファンクラブ兵庫のお魚のおいしいレシピはこちらSEAT CLUBレシピアットC I I I R ,長市,海洋区間組合運合会http://cookpad.com/kitchen/4624284コープこうべは、ご飯を中心とした「日本型食生活」の推進、食や農林水産業の理解増進を目的とした「農林水産省平成27年度消費者二一ズ対応型食育活動モデル事業」に取り組んでいます。食の選択と生産のつながりについて考えるため、地元のお米、お魚、野菜に関する生産者との交流や農林水産業の学習、料理会などを地域ですすめています。手間をかけずにササッとおいしく、秋の一品。何かとあわただしい時に助かる「お役立ちメニュー」。今回は手順もラクラク、コンパクトな調理時間でおいしくつくれる献立をご紹介。簡単なのに、栄養バランスにもしっかり気を配ったアイデアメニュー揃いです。スイーツは、ハロウィンパーティーにもおすすめですよ。 Webサイトでは他のレシビもたくさん掲載中!バソコンから食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ[家庭料理研究会]が考えたレシピを毎月ご紹介いたします。コーブクッキングhttp://cooking.coop-kobe.相底量かな味わい.口とけで人気
😍 5 » ● n 230 m | 😍 310 kcal 😍 0.6 g
ミックスピーンズご飯
材料(4人分) -米-水…………………………………………………… CO•O Pミックスビーンズドライパック............................1缶つくり方①米は洗って、分量の水に30分以上没ける。 ②①にミックスビーンズ・塩を加えて炊く。塩・・
誰の豆乳スープ
材料(2人分)塩さけ(甘口) -たまねぎ………………1/2コじゃがいもブロッコリー……………1/4株-水… Lチキンコンソメ………1/2コ無調整豆乳……1と1/2カップ塩・・粗びき黒こしよう…………少々
いつものテーブルに、
さりげなく秋色のアクセント。
秋らしい色合いや、あたたかみのある質感の小物を使って、季節を楽しんでみませんか?　木のカトラリーや、フェルトで手づくりしたランチョンマットをあしらうだけで、食卓の表情がぐっと変わりますよ。
大豆とひじきの梅ドレ和え
💕 10 » ● n 530 m 😍 130 kcal & 1.0 s (1人分あたり)材料(4人分) CO·OP大豆ドライパック····1缶〈梅ドレッシング〉 CO·OPひじきドライパック¬1/2缶「梅干(塩分5%) …2～3ココープス兵庫ちりめん………15g酢・・・・・・・・・・・・・小さじ2きゅうり・しょうゆ・・・・・・・・小さじ1だいこん・砂憩………小さじ1/4ごま油・・・・・・・・大さじ2つくり方①きゅうり・だいこんは細切りにする。 ②梅干の種を取って果肉をたたき、調味料と合わせて〈梅ドレッシング〉を作る。 ③大豆・ひじき・ちりめん・①を、②で和える。ふっくらとやわらかく水戻し不要、煮物や炒め物に使えます仕上げました天日干しで仕上げました
ウィンナーと野菜の
禁しサラダ
💕 15 » ●n 380 m | ● 280 kcal ● 1.3 g (1人分あたり)つくり方①たまねぎはくし形、なんきんは7～8 mm厚さ、きゃべつは4cm角、パプリ力は1cm幅に切る。しめじはほぐす。材料(2人分) CO•OP無塩せき国産ポーク
あらびきウィンナー………1袋たまねぎ・なんきん…きゃべつ…………………1枚パプリカ(赤) ·ぶなしめじ……………1/2株水…… ②フライパンに①･ウィンナーを並べ、水を入れ、ふたをして加熱する。蒸気が出たら弱火で約5分蒸し煮にし、火を止め余熱で蒸らす。 ③〈マスタードソース〉の材料を混ぜる。 〈マスタードソース〉 「プレーンヨーグルト……大さじ2マヨネーズ……………大さじ1粒マスタード…………小さじ1塩………………………少々④②を彩りよく盛り、③を添える。ウィンナーホットロール © 10#�n 410g|物120kcal 20.6g (1本分あたり)つくり方材料(5本分) ①フライパンに油を熱し、ウィンナーを焼く。 CO·OP無塩せき国産ポーク
あらびきウィンナー --1袋(5本) ②パンにケチャップをぬり、①を巻く。 ③フライパンにパター1/2量を熱し、パサラダ油…………小さじ1/2ンの巻き終わりを下にして焼く。残り-サンドイッチ用パン・・・・・・・ 5枚のパターを加え、転がしながら焼き色Lトマトケチャップ・・・・・大さじ1をつける。パター……………………10g ④③を斜め半分に切り皿に盛り、レタス・レタスミニトマトを添える。ミニトマトcoop無塩せき国産ポークほどよいスモークとジューシーな味わいあらびきウィンナー　発色剤を使用せず製造した無塩せき仕根
お鮮のグラタン
材料(2人分) CO·OP切り餅…………… 2コスライスベーコン・白ねぎ洋にんじん…………1/4本サラダ油……………小さじ2 -ホワイトソース・・・1缶(285g) -水・塩・こしょう…………各少々CO·OPミックスチーズ…20gつくり方①餅は4つに割り、オープントースターで約3分焼く。 ②ベーコンは2cm幅に切る。白ねぎは斜め薄切り、にんじんは細切りにする。 ③フライパンに油を熱し、②を炒め、ホワイトソース・水を加え、塩・こしょうで味を調える。 ④耐熱容器に①を入れ、③をかけてチーズをのせ、オープントースターで焼き色がつくまで焼く。コクのあるエグモントチーズとマイルトクセがないゴシュレッドチーズを使用cooミックスチーズ
鮮のきのこあんかけ
😍 10#�n 370#|😍 170kcal &0.88
(1人分あたり)つくり方①しいたけ・しょうがは細切りにする。えのきは半分に切り、ほぐす。青ねぎは4cmに切る。 ②鍋に水・調味料・ほたてを缶汁ごと入れ煮立て、きのこ・しょうがを加えて煮る。青ねぎを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。 ③2つに割って焼いた餅に②をかける。 rほたて貝柱フレーク水……………………1カップしようゆ……………大さじ1/2酒・・ --- ┌片栗粉……………… •小さじ2 -水・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ4ごま油…………………少々丹念につき上げました
😍 15 s ● n  470 m | 😍 190 kcal 😍 1.1 g
(1人分あたり)
材料(2人分) CO·OP切り餅………………2コ生しいたけ………………2枚えのき貫………………1/4袋しようが……………1/2かけ青ねぎ
😍 15 s ● n 510 m 😍 510 kcal & 2.2 s
(1人分あたり) ②鍋にたまねぎ・じゃがいもを入れ、鮭をのせて、水・チキンコンソメを加える。ふたをして中火にかけ、蒸し煮する。じゃがいもが柔らかくなったら、ブロッコリーを加え軽く煮る。 ③豆乳を加え温め、塩で味を調える。器に盛り、こしょうをふる。 💕頭理時間💕材料費💕エネルギー 💕 💕 💕分　※調味料の価格は含んでいません。店舗により品揃えのない場合があります。つくり方①鮭は骨を除き、ひと口大のそぎ切りにする。たまねぎは薄切り、じゃがいもは1cm厚さの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。