ガ　ラ　ス　け　ん　ぽ　ニ　ュ　ー 2022.4   155 ,ないそでもActive X-Life運動をない言う（全国硝子業健康保険組合https://www.glasskenpo.or.jp/自分できずこう自分の健康。健やかな長寿を目指して!!スス令和4.年度事業計画と予算般保険料率は据え直き保険料率は引き下げ第１23回組合会において、硝子健保の令和4年度事業計画と予算が承認されました。
令和4年度保険料率

※任意継続被保険者は、事業主の分の保険料も負担します。被保険者1人当たりの収入支出予算(一般勘定)金枝領あ現療るの費治年教案の使用

おおお本雄

19 受困紹力数納付金・支援金20万7,120円現役世代の皆様が高齢者医療のために拠出する費用保健事業費2万3,202円皆様の健康管理・健康づくりのための費用繰越金1万9,231円その他2万6,035円2やのよこのうち8,621円は不足の事態に備えるための費用(予備費)その他別途積立金繰入2万2,741円いいんれ3 :名誉令和4年度保健事業年間スケジュール健康管理・健康づくりをバックアップ！硝子健保事業●健康保険委員事務講習会・健康講演会・……………………4月●春季東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）………………4月～ 8月●事業所巡回バスによる（簡易)生活習慣病健診・若年者健診…………………… 4月～ 3月●人間ドック・(簡易・女性)生活習慣病健診・若年者健診………………………………………………………4月～ 3月●東振協共同事業「脳ドック」(安価な特別料金) ……4月～ 3月●総合会員制福利厚生サービス[RELO CLUBJ …………………………………………… 4月～ 3月●個人向け健康ポータルサイト[MY HEALTH WEBJ ……………………………………4月～ 3月●メンタルヘルスカウンセリング・ファミリー健康相談……………………………………4月～ 3月
●秋季東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）……………… 10月～ 2月●東京総合健保テニスフェスタ………………………………5月●健康フェスティバル………………………………10月～ 11月●東京総合健保ミニマラソン大会…………………………………2月●介護・健康講座開催…………………………………… 2月～ 3月●健保連·各県連合会開催イベント…………………実施時期未定
令和4年度収入支出予算
出。呼称と好化でブッック%のつ合は、
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 皆    区1万3,980円ス特定健診の受診村象となる皆様へ今和4年度の特定健診「受診券」をご自宅へお送りします特定健診（特定健康診査）を受診する際に必要な「受診券」を受診方法等のご案内とともに、令和4年５月中旬頃にご自宅(硝子健保に登録されている住所）へ郵送します。なお、「あて所にたすね当たらない」等の理由により硝子健保へ戻される郵便物が毎年数多く見受けられます。住所を変更した場合は、事業所の健康保険こ担当者様を経由して硝子健保へ『住所変更連絡票』を提出してください。 ※住所変更手続きのタイミングによっては「受診券」の送付時に反映されない※こ自宅へお送りできなかった「受診券」は、事業主様あてにお送りします。
※こ自宅へお送りできなかった「受診券」は、事業主様あてにお送りします。硝子健保のホームページに、受診方法の詳一覧を掲載していますので、ご覧くださいますようお願いします。また、健診費用は各健診機関によって異なるため、受診者負担額は一律に同じではありません。
組合補助の利用は、 1人につき
年度内（ 4月1日〜翌年3月31日 1回限りです!
例年、年度初めに「事業所巡回バス健診」や「東振協婦人健診」を受診して補助を受けた方が、その後、契約健診機関でも受診してしまうケースが多く見受けられます。年度内2回目以降の健診費用は全額自己負担となりますので十分ご注意ください。 ※事業所が実施する定期健診も組合補助の対象となっておりますのでご注意ください。
あなたのためにもなる！医療の受け方見直しましよう！/同じ病気で複数の医療機関にかかることです。複数の医療機関にかかっている場合に、同じ効能の薬が重複して処方され、それを服用することです。
なぜ悪いいの？
体に負担がかかって危険です！
重複受診をすると、同じような検査や処置が繰り返し行われ、体への負担や副作用が心配されます。また、処方薬は市販薬より薬効が強いので、重複して服用すると大変危険です。
保険料の引き上げにつながります！
医療費は、皆様の保険料や自己負担で賄われています。そのため、医療費が増えると健保組合の財政が圧迫され保険料の引き上げにつながってしまいます。
医療費のムダづかいです！
重複受診をすると、初診料をそのたびに支払い、同じような検査や処置が行われ、医療費のムダづかいになります。さらに、紹介状を持たず大病院へかかった場合、初診で5,000円(歯科3,000円）以上の別途負担があります。同じ医療機関で受診すれば、この部分は原則再診料だけですみます。初診料は再診料の約4倍です。異なる医療機関で、それぞれから同じ効能の薬をもらうのは医療費のムダづかいです。皆様に処方されるまでには様々な料金がかかっています。それらの料金も処方のたびにかかることになります。調剤基本料調剤科薬材料
重複受診・重複服薬を防ぐ方法
□他の医療機関で受診するときは「紹介状」をもらう。 □受診時は自分の納得がいくまで質問する。 □お薬手帳を活用する。 □医療費通知や領収書を確認する。医療費適正化のため、受診状況等についてお尋ねすることがありますので、その際はご協力をお願いいたします。
女性(年度内30歳以上)の皆様
組合補助は1人につきE度内I 同限りです。検査項目により金額が異なります。契約の関係で、直接契約健診機関等で女性生活習慣病健診を受診する場合よりも金額が高くなる場合東振協契約健診機関での婦人科検診について東振協契約の健診機関で婦人科検診を追加して受けられます。 【B】生活習慣病健診に追加した場合は女性生活習慣病健診枠での補助が受けられます。
→つ婦人科検診の検査項目
婦人科検診を実施する健診機関は、硝子健保ホームページに掲載している「東振協契約健診機関一覧」をご覧ください。検査項目は下記のとおりですが、健診機関によって実施できる検査方法はそれぞれ異なりますので、予約の際にご確認ください。子宮がん①子宮細胞診（医師採取法）
2つのうち
乳がん②マンモグラフィー 4つのうち③医師による視触診＋超音波(エコー)補助は1つのみ検査④医師による視触診+マンモグラフィー
つ婦人科検診を追加した場合の受診者負担頼
【B】生活習慣病健診婦人科検診受診者負担額は税込で3,850円～ 8,734円です。女性生活習慣病健診の補助枠での計算となります。子宮がん検査、乳がん検査どちらか一方のみの受診でも対象です。上の組み合わせで予約をした場合は「受診連絡票」の健診コース欄に【B】 +婦人科)と記入し、硝子健保へ提出してください。婦人科検診単体での受診はできません。 ✅ 【D1】人間ドックにも婦人科検診を追加できますが、オプション扱いとなります。受診者負担額は税込で17,985円～ 26,818円です。※検査項目により金額が異なります。 （人間ドックの受診者負担額税込16,500円に婦人科検診分がオプションとして加算されます。） | ✓ 「子宮がん検査」「乳がん検査」とも、組合補助の対象はそれぞれ1項目のみです。調剤をするための基本科金（薬局によって料金が異なります)処方せんとおりに薬を調える料金（薬の種類・処方日数によって料金が異なります）処方した薬の料金（厚生労働省によって料金が決められています)補助は1つのみ
ふだん運動をしない人にとって、トレーニングの習慣化は難しいものです。 「数日しか続かなかった」「そもそも無理だった」などの失敗の原因は、取り組もうとしたトレーニングのハードルの高さにあることがほとんどです。今回は、椅子を使った簡単な運動をご紹介します。座っているとき、思い出したら取り組んで、まずは〝体を動かす〟ことに慣れましょう。簡単！解説動画はコチラhttp://douga.hfc.ip/imfin ndo/22spring01.html CHELKないという。
なるようなの

しかし、日本語ではとで」
逆川ト多
風+++3 冬
一悲外の時と障満代るせ体※1 : van der Ploeg HP, et al. Arch Intern Med. 2012;172(6):494-500. ※2 : Veerman JL, et al. Br J Sports Med. 2012 Oct;46(13):927-30に買か行内ムす
健康保険証について、大切なお知らせです
現在のお使いの保険証は〝退職日の翌日から、無効となりますご家族（被扶養者）が扶養から外れた場合は、*当日から、無効となります。を確認ください！「新しい保険証が届くまで使えるだろう」よくある勘違い「病院で何も言われなかったから平気だろう」 「月の途中の退職だから、月末まで使えるだろう」
無効となった保険証は速やかに事業所へ直接ご返却ください
事業所が健保組合へ提出する「資格喪失届」「被扶養者異動届」と併せて保険証の添付が必要です。 | Ｑ |無効の保険証を使用してしまったらどうなるの？ A｜後日、硝子健保へ医療費を返還していただくことになります。保険証の取り扱いは慎重に保険証を紛失される方が増えています。最近、「保険証を拾ったので本人と連絡をとりたい」と硝子健保へ連絡があり、拾得者の素性が不審であるケースが増えています。硝子健保では、個人情報保護の観点から、拾得者からの連絡には慎重に対応していますが、保険証の管理には十分ご注意ください。令和３年４月から、給付関係の申請書がすべて更新されています。いまだ旧申請書でのご提出が見受けられますので、今後、給付関係の申請をされる場合は、硝子健保ホームページに掲載されている申請書での提出にご協力ください（旧申請書をコピーして使用されている場合は、改めてホームページからダウンロードしてご使用ください)。 ※申請書への記入は、文字が消えない黒のポールペン等を使用してください。 ※押印廃止に伴い、各申請書の確認欄の□に忘れずにチェックしてください。確認欄■この届出については①又は②の要件を満たしたものである。 ①申請者本人（被保険者）が作成したものである。 ②記載内容については誤りがないか申請者本人が確認している。 HHH
今後実施の主な制度改正に
●オンライン診療・オンライン服薬指導の恒久化（2022年4月から順次）
●大病院への患者集中を防ぎ、かかりつけ医機能の強化を図るための定額負担拡充（2022年10月から）
●従業員101人以上事業所の短時間労働者等の社会保険加入の適用拡大（2022年10月から）
ご家族が異動(就職・結婚等)された場合、硝子健保に加入しているご家族に就職、結婚、引越など異動があったら、届出をお願いいたします。ご家族が就職等で健康保険の被扶養者資格から外れたときに、健保組合に加入したままでいると、誤って保険証を使用して本来支払われなくてもよい医療費が発生してしまったり、高齢者医療の拠出金額を計算する基礎である人数に反映されて拠出金額が増大してしまったりするため、保険料の増額につながりかねません。皆様の大切な保険料を生かすためにも、下記のような異動があってから５日以内に異動届をご提出ください。
こんな場合は被扶養者の資格から外れます
就職・他の健保組合に加入した回健康保険の被扶養者が就職し、就職先の健康保険の被保険者になった。 □パートタイム労働者及び短時間労働者に該当しお勤め先の健康保険の被保険者になった。
短時間労働者の要件
（1）週の所定労働時間が20時間以上(2)賃金月額が88,000円(年収106万円)率1以上※ 1残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金(3)雇用期間が１年以上率²見込まれる(4)学生でない(5)職場が以下のいずれかに該当①従業員が501人以上率2 ②従業員が500人以下率2で、社会保険の加入について労使合意を行っている※２  2022年10月法改正予定収入が増えた□健康保険の被扶養者の年間収入が130万円以上率見込まれることになった。または、被保険者の収入の1/2以上になった。 ※ 60歳以上または障害がある場合は180万円以上(老齢年金、障害年金、遺族年金を含む）
特に注意するケース
・年金額に改定があったり、基礎年金を受給するようになった場合・複数の収入があった場合（パート収入と年金収入など）
一緒に住まなくなった
□健康保険の被扶養者となるために同居が条件となる親族*が、被保険者と別居した。 ※被保険者の配偶者・子・孫・父母・祖父母・曾祖父母・兄弟姉妹以外の親族(三親等内)は同居でなければ被扶養者として認定されません。
失業給付金を受給した
口健康保険の被扶養者が基本手当日額3,612円(60歳以上は5,000円）以上の雇用保険の失業給付金を受給するようになった。
75歳になった
□健康保険の被扶養者が75歳率になり、後期高齢者医療制度の被保険者になった。 ※ 65 ～ 74歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様です。
日本国内に住所を有さなくなった
ただし、次のような場合は、健康保険の被扶養者として認められます。 ①留学する学生②海外赴任に同行する家族③観光・保養やボランティアなど就労以外の目的で、一時的に日本から海外に渡航している（ワーキングホリデーや青年海外協力隊など） ④海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家族とみなすことができる⑤その他日本に生活の基礎があると認められる特別な事情があるとして健保組合が判断する春は穏やかな気候で過ごしやすい一方、環境の変化から疲れを感じやすい旬の食材を存分に味わえ、ひと皿で不足しがちな栄養素
*料理のエネルギー・塩分は1人分です。 ＊野菜類は皮をむく、ヘタや種を取るなどの下ごしらえをすませてからの手順を説明しています。ことも。疲労回復に効果的な春野菜で、体の中から元気になりましょう。をバランスよくとることができる健食をご紹介します。チロシンは神経伝達物質の合成成分となることから、集中力アップやストレス軽減作用が期待できるといわれています。グリーンピースは加熱しすぎると色が悪くなるため、仕上げに加えます。できるといわれています。麺は先に炒めておくことで、べたつかず香ばしさがアップします。シーフードミックスは、塩水につけて解凍すると、うま味が逃げずに弾力のある仕上がりになります。 ●エネルギー 380kcal　●塩分2.7g
花草(2人分)
●焼きそば麺●冷凍シーフードミックス･････ 200g ●アスパラガス・・・・・・・ 3本(60g) ●玉ねぎ・・・・・・・ 1/2個(100g) ●にんじん・ ●キャペツ・ ●鶏がらスープの素(顆粒) ……… ●ごま油・・・・・・・・・・大さじ1/2 ●粗びき黒こしよう・・・・・・・・少々 鮮やかな緑色が食卓に彩りを添える
アスパラのシーフード塩焼きそば
(EDIF
①シーフードミックスは塩水(水…200mL、塩…小さじ1 )に入れて、30分以上おいて解凍する。 ②アスパラガスは根に近い部分はピーラーで薄く皮をむき、4cm長さの斜め切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし切りにし、にんじんは1cm幅の短冊切りにする。キャペツはざく切りにする。 ③フライパンを中火にかけ、焼きそば麺を入れてほぐすように炒める。麺がほぐれ、軽く焼き色がついたら、鶏がらスープの素を半量加えて混ぜ合わせ、一度皿に取り出しておく。 ④フライパンにごま油をひいて、玉ねぎとにんじんを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、水けを切ったシーフードミックス、アスパラガス、キャペツの順で加える。 ⑤全体に火が通ったら、残りの鶏がらスープの素を加えてひと混ぜし、③を戻し入れて炒め合わせる。皿に盛り、黒こしょうをかける。 ●エネルギー 570kcal　●塩分2.7g海海(2人分) ●ごはん●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・ 80g ●大豆(水煮) ・・・・・・・・・・・ 100g ●玉ねぎ・・・・・・・・ 1/2個(100g) ●たけのこ(水煮) ············· 100g ●グリーンピース(冷凍でも可) ………………………… 20g ●にんにく(すりおろし) ……………………小さじ1/2 ●サラダ油・・・・・・・・・大さじ1/2 ●カレー粉・・・・・・・・・・・大さじ1めんつゆ(3倍濃縮) ････大さじ2クチャップ・・・・・・・・・大さじ2
大豆がたっぷりで食べごたえバツグン!
お豆と春野菜のドライカレ
作り方
①玉ねぎは粗みじん切りにする。たけのこは１.5cm角に切る。グリーンピースは下ゆでしておく。 ②フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら豚ひき肉と玉ねぎを加えて炒める。 ③全体に火が通ったら、たけのこと大豆、カレー粉を加えてひと混ぜし、固を加えてふたをして弱火で5分ほど加熱する。 ④グリーンピースを加えてさっと炒め合わせる。器にごはんとカレーを盛る。 13
春は、自律神経の乱れ
にご注意を！
[ガラスけんぽクラブオフ]とは…
傷病手当金・出産手当金・高額療養費・治療用装具等の立替払いなど各種保険給付金の申請、限度額適用認定証の交付、医療費に関すること、交通事故や第三者行為など被保険者資格の取得・喪失、被扶養者の認定、賞与、標準報酬月額の決定、事業所関係の変更等、任意継続被保険者の手続き、保険料に関することなど新生活への期待が高まる一方、季節の変わり目で体調不良が起こりやすい春。何となく不調が続くときは、無意識に心身に影響を与えている「自律神経」のバランスが崩れているかもしれません。 ☎ 03-3634-5793 FAX 03-3634-5795自律神経って何？私たちの体は、寒くなると血管を収縮させたり、体を震わせたりして体温を上げ、暑くなると汗をかくことで体温を下げます。こうした無意識の活動をコントロールし、生命活動を維持しているのが「自律神経」です。自律神経には交感神経と副交感神経があり、バランスをとりながら働きますが、寒暖差や気圧の変動が激しい春は、自律神経のバランスの乱れによる心身の不調が起こりやすくなります。交感神経そうせル副交感神経ハージ主に夜間、リラックスしていると主に日中、活動時やストレスを感じきに働き、心身の回復を助けるているときに働き、心身を活発にするJagging (はら出しago Go.全国硝子業健康保険組合に加入する企業で働く方やその家族が利用できるお得な福利厚生サービスです。国内宿泊海外宿泊、レジャー、スポーツ、ショッビング、育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。ガラスけんぽクラブオフでは、下記の他にもご自宅でも使える懐々な優待メニューをご利用いただけます。また、期間限定のお得なメニューも随時登場しますので、会員専用ホームページをご覧ください。こんな不調があれば要注意! ■眠れない　■だるい・疲れやすい　■頭痛■便秘・下痢　■イライラ・不安感その区間交通事###小籠包(24個) 3,480円⇒2,784円(送料込)食事をとると、副交感神経が活発に働いて消化を促し、体がリラックスモードに。1日３食、バランスのよい食事をよく噛んで食べましょう。自睡眠不足は自律神経のバランスを崩す原因に。スムーズに深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身られてく　お持ち帰り、宅配などありますタル2シング必要なものがお得に購入できます公式アウトレットオンラインショップ重要。夜は部屋の照明を暗めにし、リラックスして過ごしましょう。日用品のアウトレットセール全品30%～最大70%OFFすぎや、夜遅い時間の食事はやめましょう。会員専用登録フォームより、会員登録いただいたお客様本体価格より15％OFF ※詳細はガラスけんほクラブオフのホームページをご確認ください。見切り品・在庫処分バーゲン品(不定期開催)通常価格よりさらに個下げ適度な運動は、自律神経を整えるセロトニンの分泌を促します。ウオーキングなどの有酸素運動が効果的です。サービスの詳細や利用方法については、必ず会員専用ホームページにアクセスしてご確認ください。スマートフォン|ガラスけんぼクラブオフからもご利用いただけますURD https://www.club-off.com/glassわくわく毎月ブレゼント運動の時間がとれないときは、通勤中に歩く、買い物は徒歩、階段を使用するなど、日常生活の中でこまめに体を動かそう硝子健保の紹付予58甲・収納・後取締☎ 03-3634-3482 FAX 03-3634-5795一風堂　ＥＣサイト小籠包・ 【麺ズマーケット】点心専門店[京鼎樓]対象商品10%OFFオンラインショップー風堂博多編こしラーメンセットF 3,980円⇒ 3,582円日中は活発に、 ー風堂おみやげラーメン３種セット夜はゆっくり過ごすと、 1,620円⇒ 1,458円質のよい睡眠につながる食事を欠かさずにほか日用品通販サイトムーンスターをリラックスさせることが生活応援フェアーぷらす律神経を乱す原因になる食べ(4990)しやすい服装に187年1月101日ートやマフラー、手袋カーディガンなど個人も応援できます！応募すれば当たるかも?節しやすいアイテムを寒暖差が大きい時期は、着方のバナ脱しやすい服装がおすすめ。 15 14
皆様の健康管理だけでなく、医療費明細やジェネリック医薬品差額情報も確認できる「MY HEALTH WEB」。利用するには初回ユーザー登録が必要です。便利なアプリもありますので、ぜひご活用ください。初回ユーザー登録の方法①全国硝子業健康保険組合のホームページから[MY HEALTH WEB]のバナーをクリック②ログイン画面の「初回登録の方はこちら」をクリック③  「保険証発行No.」「メールアドレス」を入力し、送信する④送信したメールアドレスに届いたURLをクリック⑤画面表示に従って新しいパスワードを設定し、登録完了!ページから「ガラスけんぽニュース」のバックナンバーをご覧いただけます！ ps://www.glasskenpo.or.jp/トップペ※用与、発行日に最新与を掲載します。年中無休・24時間サービス月〜土曜日10:00 〜 22:00 ※面接予約受付:月~土曜日10:00 ~ 20:00月～土曜日10:00 ～ 21:00 Best Doctors®およびベストドクターズはBest Doctors, Inc.の商標です。カードリ処らせれれば　コ液ロー皿や地ののスルーをシータート田田園受別港 ののの一つωー-ll  ゆ藍源和湖崎港中歌田田(燃汗) → 0 – 10 – 10 m – 6 O C ) &ω σ => -