1．はじめに
コロナ禍が、私たちのライフスタイル全般に大きな影響を与える中、働き方も大きく見直されつつある。蜜を回避するために導入されたテレワーク(リモートワーク)の普及に伴い、働く場の概念が変化し（図１）、余暇を楽しみながら旅先で仕事をする「ワーケーション（ワークとバケーションによる造語）」も注目を集めている。ワーケーションの受け地として、地方自治体による環境整備も進められている。一方で、労務管理などの制度面や実施コストのほか、健康の維持・増進のための行為や健康管理の視点でも課題がみられる。ワーケーションがバズワードとしてもてはやされるだけでなく、積極的に実施されるためには、健康効果を期待できる内容やその効果を立証するエビデンスを積み上げ、企業側と従業員の双方に対し、分かりやすくメリットを提示していく取り組みも重要だと考えられる。そこで、本稿では、海外の動向や、リモートワークとワーケーションにおける健康課題について概観した後、働く人々のリモートワークやワーケーションに対する意識や希望等に関する調査の結果を基に、健康へのケアを採入れた「ヘルスケア型ワーケーション」の可能性について考察を深め、モデルプランの構築を行った。新しいコンセプトであるヘルスケア型ワーケーションが、急速に普及したテレワークに潜む健康課題のソリューションのみならず、働く場所・時間の自由化が進む時代の健康経営、そして健康を地域にもたらす地域再生・活性化のソリューションとしての有効性を検証する実証事業の実施が今後壁まれる。図１：働く場の概念の変化Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved
2．テレワークとワーケーションにおける海外の動向
米国では、  ICTの進化と普及により、2000年代から在宅テレワークが増加。その後、場所を問わないスタイルへと発展した。例えば、米国特許商標庁は、 2012年より「Work From Anywhere」制度を導入している。必要な登庁は年間12日以下。それ以外は国内で場所を問わず仕事ができる。この他、Tulsa Remote, GitLab, Zapier, MobSquadも、新型コロナウィルスのバンデミック前からリモートワークを推進しており、Twitter、Facebook、Shopify、 Siemens、State Bank of India、Tata Consultancy Servicesは、COVID- 19ワクチン普及後もリモートワークを継続するとしている[1] 。2020年現在、 1090万人のアメリカ人が、デジタルノマド（ICTを活用し、旅をしながらリモートワークを行うライフスタイルを選び実践する人）であるとの調査結果もある[2] 。有給休暇の無制限化の動きもみられ[3]、場所だけでなく、週5日9時～17時の固定的な労働時間や、仕事と休暇を明確に分ける制度も変わりつつある[4] 。パンデミックを契機に、デジタルノマドを対象とした「ワーク・ツーリズム」市場が拡大し、ワーケーションも話題を集めている[5] 。インスピレーションを与える風光明媚な場所でのワーケーションは、英国の旅行トレンド予測エージェント「GLOBETRENDER」が発表した、2021年の旅行トレンドの一つである[6] 。Booking.comの国際調査では、15%以上のトラベラーがワーケーションの予約の検討をしたと回答[7] 。心身の健康ケアを採入れたワーケーションの一つに、英国の旅行会社「バランス・ホリデーズ」の「ウェルネス・ワーケーション」がある。英、仏、伊の豊かな自然に囲まれたプロパティ[1]  Prithwiraj (Raj) Choudhury (2020)  「Our Work-from-Anywhere Future」 [Harvard Business Review] https://hbr.org/2020/11/our- work-from-anywhere-future (2021.3.5アクセス) [2] MBO Partners (2020) [COVID-19 and the Rise of the Digital [2020 State of Independence in America Report] Nomad」 https://www.mbopartners.com/state-of-independence/2020-digital- nomads-report/ (2021.3.5アクセス) [3] Kylie Ora Lobell  (2020)  [Unlimited vs. Limited PTO: Which One Is Right for Your Workplace?」 [the Society for Human Resource Management] https://www.shrm.org/resourcesandtools/hr- topics/benefits/pages/unlimited-vs-limited-pto-which-one-is-right- for-your-workplace.aspx  (2021.3.5アクセス) [4] Avery Hartmans  (2021)  [The 9-to-5 workday is dead, according to Salesforce - so where do we go from here?」 [World Economic Forum] https://www.weforum.org/agenda/2021/02/salesforce-workday- employees-work-from-home-covid19/  (2021.3.5アクセス) [5] Alex Ledsom (2020)  [Digital Nomads Are New Travel Winners, As Entire Countries Open Doors To Work Tourism」 『Forbes』 https://www.forbes.com/sites/alexledsom/2020/07/18/digital-nomads- are-new-travel-winners-as-entire-countries-open-doors-to-work- tour ism/?sh=7ddf1a5e25fb   (2021.3.5アクセス) [6] Globetrender (2021)  [2021 TRAVEL TREND FORECAST] https://globetrender.com/product/2021-travel-trend-forecast/ (2021. 3. 5 アクセス) [7] Sylvie Konzack  (2020)  「STAYCATION & WORKATION EVERYWHERE - HOTELS ARE ADAPTING TO IT」 『Bleisure Traveller』 https://bleisuretraveller.com/en/staycation-workation-everywhere- en/  (2021.3.5アクセス) Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reservedに滞在し、ゆったりとしたプライベート空間で、安全で穏やかに仕事に取り組みながら、オフの時間に自然の中でウェルネスプログラムを行う[8] 。モルディブのバア環礁に位置するリゾート「ヴァッカル・モルディブ」の「ワーク・ウェル·バッケージ」では、インド洋の絶景に面した作業スペース、特注のウェルビーイング・プログラム、ダイビングやローカル料理教室などの非日常体験、さらに、“脳&ボディ”にエネルギーを与えるスナックが提供される[9]。フィリピンのホテルやリゾートは、ワーケーション、スタディケーションに対するニーズの高まりと、健康への意識の高まりの両方に対応したパッケージやサービスを開発。“スマート・ルーム”に滞在しながら快適に仕事を行い、レジャーも楽しみ、ホテル内で医療相談などのヘルスケアサービスを受けられる[10]。 workations, on-site medical services」 [TTG ASIA]バリ、チェンマイ、メキシコシティは、デジタルノマドのデスティネーションとして有名である[11]。高速Wi-Fiを完備したコワーキングスペースやカフェ、 hope so」 [National Geographic]気候、安い生活コスト、充実したアクティビティが人気の理由と考えられる。 (2021.3.5アクセス)デジタルノマドは、従来観光ビザに頼っていたが、オーストラリアやタイなどの国では、「デジタルノマド・ビザ」の発給制度が整備されている（表１） (2021. 3. 5 アクセス) [13]。また、2021年2月にポルトガルに開業した「デジタルノマド・マデイand Remote Workers」 [Tax Foundation]ラ・アイランド」[14]をはじめ、ベルリン、テネリフェ島、米ユタ州でも、自remote-workers/ (2021.3.5アクセス)然豊かな場所でユニークな体験を提供する、デジタルノマドのコミユニティプwith us」 [CNN Travel]ロジェクトがある[15] 。世界的にリモートワーク関連の動きが活発化しているnomads/index.html  (2021.3.5アクセス)中で、海外からのデジタルノマド誘致を視野に入れた、日本独自の取り組みがrelaxation  (2021.3.5アクセス)重要ではないだろうか。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved表1 ：デジタルノマド・ピザの発給制度がある国
テングルノベド・ピザの活治制度がある国

(順不同)引用:  Cristina Enache (2021)  「Tax Incentives for Digital Nomads and Remote Workers」参考文献[8]  Globetrender (2021)  [BALANCE HOLIDAYS DESIGNS WELLNESS WORKATIONS FOR DIGITAL NOMADS」 https://globetrender.com/2021/01/20/balance-holidays-curates- wellness-workations/  (2021.3.5アクセス) [9] John O' Ceallaigh (2020)  LWHAT IS IT LIKE TO WORK REMOTELY FROM THE VAKKARU MALDIVES?」 [ Globetrender] https://globetrender.com/2020/12/07/work-remotely-vakkaru-maldives- resort/ (2021.3.5アクセス) [10] Rosa Ocampo (2020) 「Philippine hotels answer demand for https://www.ttgasia.com/2020/09/15/philippine-hotels-answer-demand- for-workations-on-site-medical-services/ (2021.3.5アクセス) [11] JACKIE SNOW  (2020)  [Is the office obsolete? Many travelers https://www.nationalgeographic.com/travel/article/will-remote- working-lead-to-longterm-travel-opportunities-coronavirus [12]日本貿易振興機構（2020）「「デジタルノマドビザ」の発給の要件を盛り込んだ外国人法の改正案を可決（エストニア）」『ビジネス短信』 https://www.jetro.go.jp/biznews/2020/06/98399bac3cb986c7.html [13] Cristina Enache (2021)  「Tax Incentives for Digital Nomads https://taxfoundation.org/digital-nomad-visas-tax-incentives-for- [14] Terry Ward  (2021)  [Madeira to digital nomads: Come work https://edition.cnn.com/travel/article/madeira-portugal-digital- [15] Jones Lang LaSalle IP. Inc. (217) [How workation retreats are blending work and relaxation」https://www.jll.com.mx/en/trends-and- insights/workplace/how-workation-retreats-are-blending-work-and- 4
３．テレワークとワーケーションにおける健康課題
図2 ：テレワークとワーケーションにおける健康課題日本においても、新型コロナウイルス感染症拡大防止のために急速に広まったテレワークは、通勤時間の削減、時間・場所の自由度の増加といったメリットがある半面、座位姿勢がより長く続きやすいなど、健康面の課題を引き起こしている（図２）。長時間の座位姿勢は、生活習慣病である糖尿病・肥満糖尿病・肥満・脂質異常症のリスクを高める[16]ほか、がんのリスクを高める可能性も指摘されている[17]。また、眼精疲労、肩凝り、腰痛などに悩む人が増加しており、これらの不定愁訴による業務遂行能力の低下も懸念される[18]。孤独感、ストレス、燃え尽き症候群など、テレワーク中のメンタルヘルスの不調[19] [20]も見逃せない。メンタル不調は、休職や退職につながりやすく[21] 、メンタルヘルスケアの視点も重要である。参考文献[16]  David W. Dunstan, Bethany Howard, Genevieve N. Healy, Neville Owen (2012)  [Too much sitting - A health hazard] [Diabetes Research and Clinical Practice] Volume 97, Issue 3, pp. 368-376 [17] Ihira H, Sawada N, Yamaji T, Goto A, Shimazu T, Kikuchi H, Inoue S, Inoue M, Iwasaki M, Tsugane S; Japan Public Health Center-自分のペースで仕事ができる点はメリットでありつつ、仕事と休憩の切替がbased Prospective (JPHC) Study Group ( 2020 )  「Occupational sitting time and subsequent risk of cancer: The Japan Public Health難しく、起床・就寝を含む生活が後ろ倒しになる傾向がみられ[22] 、生活リズCenter-based Prospective Study」 [Cancer Sci]  2020 Mar :111(3):974- 984. doi: 10.1111/cas.14304. Epub 2020 Feb 5.ムの崩れや睡眠トラブルが起きやすい。メリハリのない単調なバターンの繰り[18]  Wendy A. SPINKS  (2004) 「テレワークと在宅就労者による「病気」の再概念化」『労働科学』80巻6号288 [19]大矢幸世、岡徳之（2019) 「リモートワークでメンタル不調？個返しは、創造性の低下につながる“飽き”やマンネリ化を招きやすい。の時代の新たな病「孤独問題」への処方箋」『キャリアコンパス』 https://ix-careercompass.jp/article/958/  (2021.3.5アクセス) [20] Charlotte Huff(2021)  [Employers are increasing support for旅先で行うワーケーションにおいても、健康への配慮が欠けていると、長時mental health」 [2021 TRENDS REPORT] Vol. 52 No. 1 American Psychological Association間の座位姿勢、不定愁訴、孤独感、燃え尽き症候群などのメンタル不調、オhttps://www.apa.org/monitor/2021/01/trends-employers-support (2021. 3.5アクセス) [21]労働政策研究・研修機構(2012) 「職場におけるメンタルヘルス対策ン・オフの切替の難しさ、生活リズムの崩れなどの課題は残る。新しい働き方に関する調査」 https://www.jil.go.jp/institute/research/2012/documents/0100.pdfの普及に合わせて、これらの健康課題を解消し、健康的な習慣と働き方を続け(2021. 3. 5 アクセス) [22] Krithika Varagur(2021) [The New Rules for Night Owl Workers]られるよう促すために、ヘルスケアの視点が求められている。 [The Wall Street Journalhttps://www.wsj.com/articles/the-new- rules-for-night-owl-workers-11612746000 (2021.3.5アクセス) Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved 5ヘルスケアの視点を採り入れることは、テレワークやワーケーションにおける健康課題の改善・解消にとどまらず、近年増加している花粉症などのアレルギー疾患のためのソリューションとしても期待できる。例えば、花粉の飛散量が多くなる時期に、避粉地の北海道、沖縄、奄美群島などでワーケーションを行うことは、転地療法の一つである。これまでも避粉地へのツアーはあったが、仕事のためにすぐに戻らなければならなかった。しかし、ワーケーションであれば、就業者であっても長く避粉地に滞在することが可能になる[23] 。腰痛、神経痛など、慢性的な疾患や不調の療養に効果的な湯治も転地療法の一つ。通常、1週間から3週間程度が望ましいと言われているが、2019年の国内宿泊旅行の平均泊数は、2.26泊/人回と短い（図３）。ワーケーション制度の導入が長期滞在を可能にし、健康増進効果が期待できるかもしれない。また、欧州を対象とした研究には、リモートワークが可能な就業者は全体の約37%であり、特に管理や補助業務、管理職や専門職、技術職は、50%以上にリモートワークを導入できる可能性があるが、営業、サービス、単純作業、機械才ペレーターなどは導入が難しいと指摘する結果もある[17] 。このように、業界、職種、職位によって導入の難易度は異なることに加え、経済力や家族の状況などにより、頻繁に旅をしながらリモートワークを行うことが出来る層は、まだニッチだと考えられる。オフィス勤務や在宅勤務に、段階的にワーケーションを取り入れることができるシステムを創り、そして、ワーケーション前からの働きかけと帰宅後のフォローアップも、ヘルスケア型ワーケーションの範囲として捉えていく必要がある。図３：国内宿泊旅行の平均泊数と転地療法の望ましい期間の比較※引用：公益財団法人日本交通公社（2020）「旅行年報2020」 (2019年4月～2020年3月のデータに基づく)窓幕文献[23] Forbes JAPAN縄集部(2021) 「コロナ禍の花粉症対策、「NO花粉県」で避粉ワーケーション」  『Forbes JAPAN』 https://forbesjapan.com/articles/detail/40359  (2021.3.19アクセス) [24] Enrique Dans (2021) 「First There Was WFH-Now It's WFA」 [Forbes] https://www.forbes.com/sites/enriquedans/2021/02/16/first- there-was-wfh-now-itswfa/ (2021.3.19アクセス) Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved 4．ヘルスケア型ワーケーションに関する調査の目的・概要テレワークの現況、リモートワークに対する意識傾向、ワーケーションに関する意識・希望等を分析し、ヘルスケア要素を用いたワーケーションの可能性を探ることを目的に、2021年２月2日（火）～2月8日（月）、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県在住の、20～49歳の正規の社員・従業員でデスクワーク中心の仕事を有する男女300名（男女各50／各年代100）を対象に、インターネットを通じて調査を実施した。 ５．調査結果の主な特徴5． 1　テレワークの現況テレワーク経験者は72％にもなり、テレワークは広く一般化していると言える。経験者の大多数(86%)は、「コロナ禍で初めて経験」と回答しており、今回のコロナ禍がテレワークを一挙に普及させた様子が伺える（図４）。テレワークのメリットは、“三密を避け、身だしなみを気にせず、自由な時間の使い方で自分ペースで仕事できること"（図５）。テレワークの課題は、 “気軽なコミュニケーションのとりずらさと、生活のリズムが狂う・運動不足・疲れが貯まるといった身体的不調にある”（図６）。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved
5． 2　リモートワークに関する意向
リモートワークに関する意向については、「リモートワーク中心の働き方がいい」が最も高い。また、これに「リモートワーク主、出勤従の組み合わせがいい」「出勤主、リモートワーク従の組み合わせがいい」を合わせた、“リモート肯定派”は、77%を占めている（図７）。 5．３　身体の健康/心の健康に対する気づかい生活リズムの乱れ・運動不足・疲労蓄積といった身体的不調が、テレワークの主な課題として上がる中、積極的に取り組んでいるのは、30%未満にとどまる（図８）。また、約半数が「今後もっと気を使い、できることを始めたり、増やしたりしていきたい」と考ている一方、約35%が「気を付けたいと思うが、実行が難しい」と感じており（図９）、積極的な健康づくりを促すための仕組みが大切であると考えられる。
5． 4　ワーケーションに関する実態・意識・希望
＜経験＞ワーケーション経験者は、わずか4％にとどまる。「休暇中に仕事が追いかけてきたことはある」と16%が回答しており、心ならずもワーケーションに近い経験をしたことがある人も少なくない（図１０）。 ＜実施意向＞リモートワーク肯定層のワーケーション意向は、「是非してみたいと思う」と「条件が合えばしてみたいと思う」の合計で50.5%（図１ １）。半数以上がワーケーションの実施意向がある。く実施期間>ワーケーション実施意向者が希望する実施期間については、 「1週間くらい」が48.4%で最も高い（図１２）。ス」が続いている（図１５）。
5．５　ワーケーションとヘルスケアの親和性
ワーケーション意向者は、心身の健康への気づかいが高く（図１６）、ワーケーションの健康づくりへの効果に対する期待も高い（図１７）。こうしたバックボーンが、前頁のワーケーション中のアクティビティとして「自然のパワーと向き合うことによる心と身体の再生」を最上位にあげることに繋がっており、健康へのケアを採入れたワーケーションへのニーズが読み取れる。また、ワーケーション意向者は、ワーケーション制度が導入される可能性について一般よりも高く見積もり、ワーケーション導入に積極的に取り組む会社についても魅力度が高いと評価しているため、ワーケーション導入の推進役となる可能性が高い（図１８）。 6．ヘルスケア型ワーケーションに関する調査のまとめと考察図１９：ヘルスケア型ワーケーションの企業、地方、国全体への効果日本の人口の約30%を占める南関東に住む20代～40代のナレッジワーカーは、リモートワークへの希望が高く、ワーケーション実施意向も強い。さらに、ワーケーション意向者は、健康への意識も高く、ワーケーションの健康づくり効果も期待していることが調査結果より明らかになった。自然環境に恵まれた開放的な場所で、自然のパワーと向き合い心身の再生を図りながら、リモートワークを行うスタイルは、仕事と、健康を含めた人生そのものの両方を充実させたいという意向が伺える。企業は、ヘルスケアを採入れたワーケーション制度を整えることで、従業員の心身の健康づくりをサポートできると同時に、柔軟な働き方を希望する若手や優秀な人材の採用とリテンションにつながることが期待できる。人口が集中する都会のナレッジワーカーが、自然環境が恵まれた場所でのワーケーションを求めているという結果は、自然資源が豊富な地方にとって朗報である。地域ならではの環境や自然資源、伝統・文化、食、地域住民との交流などを活かして、地域に根差した“健康”なライフスタイルをブラッシュアップすることにより、独自のヘルスケアソリューションを提供できるものと考える。そして、日本ならではのヘルスケア型ワーケーションを構築することにより、健康長寿国として知られる日本が持つ国際的なブランド力を活かし、大幅に拡大している世界の「ワーク・ツーリズム」市場（リモートワークを行うデジタルノマドを対象とした）に対して、独自の魅力を発信することも可能であろう（図１９）。く調査結果の主な特徴＞
＜ヘルスケア型ワーケーションの国全体への効果＞
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7．ヘルスケア型ワーケーションのコンセプト
図２０：ヘルスケア型ワーケーションの構成ヘルスケア型ワーケーション（Healthcare Workation）は、新しいコンセプトである。余暇を楽しみながら、リモートワークを行い、さらに健康維持・増進を図るワークスタイルは、人生を構成する各要素を切り離して考えるのではなく、健康、仕事、遊び、家族・社会的つながりなど、すべてまとめて充実させようとするホリスティックなアプローチと言える。従来の価値観では“欲張り”とも思えるヘルスケア型ワーケーションは、技術の進歩と、リモートワークの普及により、可能な環境が整いつつある。ここでバケーションの意味も改めて確認したい。１年間で３週間未満のバケーションしかとっていない人々は、３週間以上とった人々よりも死亡の危険性が37%高いというデータ[25]があるなど、バケーション取得の意味合いは健康側面でも大きい。半面、健康と幸福にボジティブな変化がみられるバケーション中にも関わらず、フィジカルアクティビティに時間をあまり費やさなかった人々の健康と幸福が低いレベルにあったというデータ[26]もあるだけにワーケーション中の過ごし方に鍵がある。図２１：ヘルスケア型ワーケーションが生み出す価値の好循環そこで、日本ヘルスツーリズム振興機構が研究を重ねてきた、医学、生理学科脳科学、心理学の視点から科学的根拠に基づく健康増進（EBH：Evidence  Based Health）を理念に、旅行を楽しみながら健康増進・維持・回復、疾病予防を図る「ヘルスツーリズム」に、健康経営や生産性（効率化、創造性）といった経営学の視点、さらに健康なまちづくりをめざす公衆衛生学の視点も加え、ヘルスケア型ワーケーションの研究を進めることにより、コロナ禍を契機に起きている、 [25]  Harvard Men's Health Watch (2019) [Get healthy for vacation] Harvard Health Publishing [26] Jessica de Bloom at.al (2010) [Vacation from work as社会のバラダイムシフトに応える新しい価値を生み出すことができるものと考prototypical recovery opportunity」Gedrag & Organisatie 2010-23, nr. 4えられる（図２０・２１）。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reservedテレワークの課題である「生活リズムの乱れ・運動不足・疲労蓄積といった身体的不調」は、ヘルスツーリズム領域における研究からその解決策を提案することができ、健康志向のワーケーション意向者の二一ズにも応えることが出来る。例えば、旅による「自己効力感」の高まりが、健康的な生活習慣への行動変容（図２２）につながることが期待でき、自然環境の中での運動、健康増進や生活習慣病予防につながる自然療法（表２）、自律神経の切り替えを促すヨガや瞑想などの心身療法、補完療法（表３）を採り入れることで、生活リズムが整い、メリハリをつけて仕事をすることが出来る。また、非日常での体験が、好奇心をかき立てる新しい刺激となり、脳を活性化するといった旅の効用を活用したり、運動のタイミング等、仕事の生産性(効率性、創造性)を高める工夫を加えたりすることで、旅先でリモートワークを行う価値も高まるであろう。「交通の健康学的影響に関する研究（国土交通政策研究所）」では、仕事前のウオーキングなどの運動負荷が業務開始時のストレスを低減し認知機能を高めたという実験結果もでている。これらの知見を活かし、モデルプランを構築した（図２３（P15）・２４（P16））。表３：相補(補完)・代替療法の分類天然物（Natural Products）ハーブ（ポタニカル）、ピタミン・ミネラル、プロバイオティクスなど2.心身療法(Mind and Body Practices)ヨガ、カイロプラクティック、整骨療法、瞑想、マッサージ療法、鍼灸、リラクゼョン、太極拳、気功、ヒーリングタッチ、催眠療法、運動療法など3.そのぼかの補完療法（Other Complementary Health Approaches）心霊治療家、アーユルヴェーダ医学、伝統的中国医学、ホメオバシー、自然療法など図２２：行動変容ステージモデル国立補完統合衛生センター［米国］、2017/3/16現在　引用：「統合医療」情報免信サイト: 厚生労働省eJIM Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved
紀床ニュースチェック朝食創造的な仕事昼食PM夕食示してAM健康チェックヨガ→ウオーキングランニングサイクリング→入浴高橋（2020）自由な働き方では時間管理が重要。リモートワークでは、オフィスで働いている時よりも、業務時間が長くなる傾向があり、時間軸や時間配分を意識することがポイント。日の出とともに起床し、日暮れとともに就寝することが健康学的には妥当。ポイント２：自然環境を活用しながらメリハリをつけて仕事をする朝、健康チェック（血圧測定など）で体調を確認。ヨガやストレッチをし、ウオーキングなどの有酸素運動を行う。朝食をとってから、仕事を開始。午前中は、集中力を高めながら創造的な業務にあてる。気分転換に自然の中で散歩などをすると空腹感が得られ、昼食がとても美味しく感じられる。 (運動メニューは、観光地めぐりや農作業、料理などに替えるのも良い。)昼食後は眠くなる時間帯。そこで、短時間の昼寝をする時間にするのも、午後の仕事の効率をあげる一つの手。豊かな自然環境の中で八ンモックに揺られての昼寝はワーケーションの醍醐味。午後は、リモート会議などのコミュニケーションや作業に没頭していき仕事を終了する。ポイント３：仕事後は一気にリラックスモードにサンセット・サイクリングなど軽い気分転換をしてから、温泉に入りリラックス。そして、風の音や虫の声を楽しみながら夕食。就寝前は、座禅や筋
弛緩法、読書などでゆっくり過ごし、交感神経優位から副交感神経優位のモードに切り替えて就寝へ。適度な疲れと、都会の喧騒から逃れた茶晴らしい自然環境の中での心地よい睡眠を楽しむ。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved図２４：　ヘルスケア型ワーケーションのモデルプラン（７日間） 「心・体・脳・仕事を高める７日間」 1週間の滞在を通じて、良好な生活リズム、健康的な習慣と働き方を身に付ける。免疫力を高め、脳の働きに良い旬産旬消の食事、運動、休息(睡眠)の主要素を中心に、仕事の前後に補完療法や文化体験を組み合わせ、自然の中に身を置き、リセットボタンを押すことで、自己の中に眠る可能性を開く。 ※アクティビティは、一つの宿泊施設内に限定せず、地域全体が有する資源（自然環境、施設、人材など）を踏まえて検討することで、オプションが広がる。そして、対象に応じた特徴のあるプランを構築できる。
※温冷交代浴は、健康な方向き。心疾患や高血圧のある方、脳卒中経験者は控えること。その他持病がある方は、主治医と要相談。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved本稿では、テレワークやワーケーションに関する海外の動向や、これらの働き方に潜む健康課題を踏まえた上で、南関東在住の若いナレッジワーカーを対象とした、テレワークやワーケーションに対する意識等に関する調査結果を分析し、ヘルスケア型ワーケーションの可能性について考察した。調査では、コロナ禍後もリモートワークの継続を希望すると回答した人が多く、ワーケーションへの関心の高さも示唆された。さらに、ワーケーション意向者は、健康への意識も高く、ワーケーションに対して健康づくり効果も期待しており、企業の魅力を評価する際の影響を読み取ることが出来た。これからの新時代、柔軟なワークスタイルを受け入れる文化が、若手や優秀な人材の採用とリテンションに重要であり、人生も仕事も充実させることができる制度が求められるだろう。従業員の健康維持・向上、パフォーマンス向上の効果が確立されれば、ワーケーションという働き方も、従業員への健康投資として制度化し易い。そして、実効力のある制度や文化の醸成は、マネジメント層による実践が成功の鍵である。国内において自治体間のワーケーション誘致競争が激化していることはもとより、国家間でデジタルノマドの誘致合戦が始まっている。コロナ禍により健康への意識が高まっている今、ヘルスケア型ワーケーションは、人々の新しい価値観に合ったソリューションの一つであり、日本ならではのモデルを確立することが差別化になり、地域社会の健康な街づくりと活性化にもつながるのではないかと考えられた。 Copyright © 2021 Japan Health Tourism Organization  All Rights Reserved ＜イメージ：ワーケーションの様子＞