おいしい料理つくるぞ～♪ジんの旬の食材には、元気をつくる栄養素がいっぱい!毎号、季節の食材を使った2種類の健康レシピをお届けします。料理が得意なあなたも、ちょっと苦手だというあなたも、その日の気分や時間の都合にあわせて、LET'S COOK !ブルーやイギャンプルテ↓夏ばて気味のときは、ゴーャの苦味成分で食欲増進!血糖値低下作用も期待ですすす雪材材料(4人分) • 1人分65kcal ・塩分1.8g
☁️作り方●ゴーヤは縦半分に切ってわたと種を取りのぞき、小口切りにする。熱湯で10秒ほど茹でて冷水に取り、水気を切っておく。 ✔白菜キムチは5mm幅の細切りにする。 😊ゴーヤ、白菜キムチ、納豆、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせる。納豆箇とキムチの礼酸菌と一緒に摂ると、陽内すっきり効果も高まりさすゴーヤのビタミンＣ＋納豆のビタミンB₂で脂肪作雪材材料(2人分) ・1人分217kcal ・猫分2.6g ☀木綿豆腐---- 1/2T ☀砂糖--------小さじ1 ------ 1本⇒短----------小さじ1/2ゴーヤ- -  g - -------小さじ1/2 　申しょうゆ------小さじ1/2 #にんじん- - 1/2本� 9月-----------1個-大さし1/2 #ごま油-- #泊--- -大さじ1/2 #削りがつお--- 1/2カップ
☁️作り方
✿)豆腐はベーパータオルに包み10分おく。ゴーヤは綾半分に切ってわたと種を取りのぞき、小口切りにする。塩をふってしばらくおき、さっと洗いかたく水気を絞る。にんじんはせん切りにする。 😊フライバンにごま油をひいて然し、豆腐をちぎり入れ、薄く色づくまで炒めて取り出す。 😊 同じフライパンに油をひいて熟し、ゴーヤ、にんじんを炒める。全体に油が回ったら豆腐を戻し、削りがつおの半量を入れさっと妙める。 ●）①に砂糖、塩、しょうゆを加えて調味し、溶いた卵を回し入れてひと炒めする。 © 皿に盛り、残りの削りがつおをのせる。 P.2 D P.5  #年東気事業にも無理を大く運動省債務つけな日R.7ブヒンベルのハデオ系サんぽ!病気やけができたするは、男性手利品薬リンれる雑白P.8 D F.12ヘルシータイムズ! 2013年度発表他[ E : P /周/ 6 ].今回はトリニティ工業株式会社におしゃましました! p.14をご覧くださいおトクな情報いっぱいでい健康保険のみらいをみんなでつくるあし示=の俳トヨタ関連部品健康保険組合ホームページもご覧ください     http://www.toyota-groupkenpo.jp/あなたと家族のすとやかな暮らしを願って1975 o
「最近、体力がなくなった……」 「太ってきた……」と思っていませんか?そして、それはズバリ運動不足のせいだと感じている方も多いのではないでしょうか。実際に、当健保の皆さまは、年々運動しなくなっているんですでも、まだ若いしからだに不調が"ないから大丈夫……病気の予防は若いうちか誰だって狭心症や心筋梗塞になりたくはないですよねこれらの病気は、血管が硬くなり内部にコレステロールがたまるとかかりやすくなります。そして、このコレステロールはなんと、 15歳ごろから審積されているのです。 (帝京大学医学部長・内科教授寺本民生先生資料より)運動でエネルギーを使い、代謝をアップさせると、コレステロールの蓄積をはじめとするさまざまな症状を予防・改善することができます。運動って大切なんですよ。やってみませんか?法ゆ目差みみみみふり酒店[いろいろな事情があるようですが、運動を継続できない理由がわかれば、改善策もみつかりますちよっとだけ考え方を変えるのが運動継続のコツです!
三日坊主の原因は
高すぎる目標にあり
5％の流量で健康になれる
健康のための減量目標を計算しようたとえば、数値が高いと糖尿病になりやすいといわれる「ヘモグロビンA1c」は、今の体重から5%減量するだけで下がります。目標達成が難しいと感じると、やる気がなくなってしまいますよね。でも、そもそも　運動＝滅豆　が本当の目的ですか?あなたはそんなに一気にやせる必要がありますか?運動の目的は、「あなたの健康を維持すること」のはず。 「健康づくり」を第一に考えれば、おのずと適切な減量の目安もわかってきますよ。そうか、やってみふよ原材の後車時で無理なく残し自分の体力に合わせれは"つらくないの為適切な運動強度を計算しよう運動時の既拍致(1分同)＝ 138一自分の年齢の半計計測した所計由ぎなが"、適セ刀な教に値からかけ離れてはいませんか？自分に合った運動引始度を楽しみましょう！
短時間の積み重ねでも
運動効果はあります
20分以上運動しないと脂肪は燃えない……と聞いたことがある方も多いと思いますが、そんなことはありません。短時間の運動を積み重ねていけば、長時間連続して運動したのと同じ効果を得られますよ。普我の年清が運動父イムこんなブチ運動を積み重ねよう•出社時に駅から会社まで早足···· 5分・昼休みにウォーキング…… 10分外しくても退社時に会社から駅まで早足9月から、恒例の健康づくりキャンペーンも始まります。運動習慣をつける絶好のチャンス! 2014年9月1日(月)～11月30日(日)ヘルスマ♡チャレンジ当健保の被保険者全員(1)～3)のチャレンジメニューから選び、 1週間でトータル5点以上になるよう運動しましょう! 9週間以上実施すれば達成です! ※治療中の方や体調に不安のある方は、必ず医師の指導のもと実施してください試合など各種レッスンお知らせもご覧ください。世藤秀連動十有藤秀事前詳しくは配付された+レンジカートをど覧ください.お好みの通事ないって、無理なく連動を訪時の原拍数がどの程度かを調べるには①10分ほど運動をしたら、すぐ手首の内側(親指の付け根)に3本の指をあて、15秒間脈拍数を測りましょう。 ②数えた数を4倍し、1分間の原拍数にします。 ③1分間の脈拍数に10を足した数が、運動中のあなたの脈拍です。普段あまりからだを動かしていない方は、いきなり激しい運動を行うのは避けたほうがよいでしょう。運動の強度が自分に合っていないと、つらさや疲れで運動がいやになってしまいます。つらいのは自分に合っていないから4  Hoolthz time運動で心もスッキリ爽快にうつ単に退職場にウォーキングコースができたので、昼休みにちょっとだけ歩いてます。同僚に誘われてなんとなく始めたのですが、今は楽しくなっちゃって、自然とコースに足が向くんですよ。自分でもびっくり！引用・参考文献:公益財団法人明治安田厚生事業団監修・永松使哉編集『運動とメンタルヘルス心の健康に運動はどう関わるか』杏林書院, 2012年
運動はメンタル面にも効く
運動を継続すると、生活習慣病の予防、体力の向上、免疫力を高めるなど、さまざまな効果を感じることができます。精神的安定感の向上もそのひとつです。運動は「うつ」になるリスクを減らすことができるのです。 ◆ 1年後、うつになるリスクの比較
無理せず続けているうちに「楽しみ」に
運動習慣のない人は、無理をしすぎたり、そもそも何から始めていいかわからなかったりしてつまずきがち。まずはウォーキングなど、道具や設備のいらない手軽なものからスタートしてみませんか？その他にも、少しでも興味のある運動があればぜひトライを。「時間を割いてでもやりたくなる運動」に出会えたらしめたものです。慣れてきたら、少しずつ運動の強度や時間をのばしてみましょう。しばらくすると、達成感やからだの変化に気づくはずです。とうなるとろには、きっとあなたも運動が楽しくなっているととでしょう。運動を楽しむことで、ストレス解消や気分のリフレッシュができて、仕事の能率アップも間違いなし！北南気十けか"て"ら不を休んだ"ときに受けられる給付があるってホント業務外の病気やけがで会社を休んで給与がもらえないとき、その間の生活費として病気やけがの早期回復に専念していただくことを目的に、傷病手当金が受けられます受給するための条件はありますか？以下の条件なすべて満た商元が、県所平当令を受けられます。業務外の病気やけがで療養中であること葉務上・通勤途中での病気やけがは労働災害保険の給付対象で会社に報告のうえ、労働基準定管理にご用訳ください★原表のため洗浄不能であることP使用後4日間以上休んでいること底数のために仕事を休み始めた日から連続した3日間は待期期4日目から受けられます。給与の支払いがないこと治与が一部支払われている場合は、その分を減額しま受け十られる額や期間について教えてください。法定分として保準戦制日領*の2/8に、当健保放自の付加会をかわせた7割を、受給開始日から起算して最大1年6ヶ月受給できます。傷病手当金受給後了後、引き換き労務不能の場合、延長傷病手当付加金が受けられます。 (受給頼:標準報酬日額の5割、受給期間6ヶ月) ※標準報酬日額…標準報酬月額(会社から受ける報酬を等級別にしたもの)を30日で除したもの傷病手当金と同一の傷病で、障害年金を受給する(した)場合、傷病手当金(付加金)の1日あたりの額が多いときに限り、その差額が受けられます。受給を開始したり、受給額に変更があった場合、速やかに年金振込通知書をご提出ください。く健保からの大切なお知らせです♪愛知・岐阜・三重・静岡(西部)にお住対象の方には『健診の案内』をご自宅にお届けします。今年度最後のご案内です。春の巡回健診等で受診できなかった方、ぜひ受診を!実が格時事月9～12月対象者愛知・岐阜・三重・静岡(湖西、浜松、磐田、袋井、掛川、周智、菊川)にお住まいの今年度35～74歳になる被扶養者・任意継続者の女性*受診当日に健保の資格がある方のみ検査内容身体測定・血圧・血液検査・検尿・胃部レントゲン・便落血・乳がん・子で心電図・眼底(実施条件あり)【オプション】腹部エコー・骨密度・甲状腺・腫瘍マー日日魚:988 2. 100円(税込)＊オプション検査は別途費用がかレステロール・血糖値などが気に病院での検査と同様の血液検査が実施できます。契約健診機関が近くにない方、忙しい方などにおすすめ!
///////////, 2013年度決算をお知らせします'////////////// 7月17日開催の第101回組合会において、2013年度の決算が承認可決されました。 201 3年底決算●2013年度は健康保険の料率を引き上げた初年度であり、12. 1億円の黒字決算となりました。 ●しかし、支出は毎年増大しており、2014年度以降は再び赤字となる状況が懸念されます。健保財政を正迫する2つの要因夢四保険給付費の増大保険給付費は、組合員の皆さまが医療機関等にかかったときに健保から支払うお金です。毎年じわじわと増加していますが、皆さまが健康に過ごすことで減らせます。拠出金の増大拠出金とは、65歳以上の高齢者の医療費を現役世代が負担するために健保が国に納めているものです。今回の決算では、この拠出金が組合員1人あたりの保険給付費の支出を初めて上回りました。
現役世代の保険料による拠出金負担はもう限界です。
「拠出金」の問題は、当健保だけの問題ではありません。 ◆日本の国民医療費は毎年1兆円を超える規模で増加しています。 ＼健康保険のみらいをみんなでつくる／ ◆全国の健保組合でも､保険料に占める拠出金の割合は約5割に達しています。 ◆将来にわたって国民皆保険制度を雑持していくためには、高齢者医療費を国民全体でどのように負担していくかが最大の課題です。 ◆健康保険組合連合会と健保組合は、高齢者医療制度への公費*全国の健保組合と健康保険組合運合会は一丸となって、 （税金）を投入・拡充することを国民に強く求めています。 「あしたの健保プロジェクト」を展開し、主張の実現を目指しています2014.AUGUST No.368 S CO P4ハッピー★ブラッシング＆脱タバコ！作/////////////,秋の健康づくりキャンペーン"////////////////////デンタルフロスや商問ブラシを使用して、商周病予防！ハッピー★ブラッシング対象者当健保の被保険者全員今年も被扶養者の方も参加OK!会社でチャレンジカードをもらってください。必死メニューチャレンジメニュー ①②ともに9週以上できれば達成TCA歯と歯の間のケアに重点を置いて、歯垢を取り除こう! ①「1日2回以上歯みがき・就寝前歯みがき5分以上」を週5日以上②「デンタルフロスまたは歯間ブラシを使用」を週1日以上キャンペーン開始までに、デンタルフロスまたは歯間ブラシを用意してくださいね！デンタルフロス･歯間ブラシの効果は？
ニコチンガムをうまく活用して、気軽に禁煙！
参加資格3～4月実施の健康調査票に「タバコを吸っている」と○をつけた方※9月以前に禁煙を開始していても参加できます！点煙中間コース2人以上であれば何人でも参加OK個人で登録して参加ひとりで禁煙コース7月29日（火）会社担当者へ申込みキャンペーン参加の希望者に、ニコチンガムの購入費用を半額補助します！ ※半額補助は、締切日までに申込みいただいた方のみ、お1人様1回のみニコチンガムはこんな方におすすめ・前回禁煙したときイライラしてついタバコを吸ってしまった・禁煙したいけど、自分の力だけじゃ不安・どうやって禁煙したらいいのかよくわからない・とりあえずタバコに替わる何かを手元に置いておきたいP.5の「ヘルスマ♥チャレンジ」のお知らせもご覧ください。関ぜて日2014年10月4日(土)受付場所セントレアガーデン(名鉄空港線「中部国際空港駅」下車徒歩8分) ＊公共交通機関をご利用くださいセントレアを赤くのぬ8時30分～11時受付時間7.5km（約1時間50分）距競下記「参加申込書」に必要事項を記入のうえ、中込方法会社担当者または健保へ提出してください。お申込みいただいた方へ、会社を通じてご案内と参加票をお送りします(9月下旬)。トヨタ関連部品健保行申込締切：2014年9月17日（水）健保必着「2014年秋けんぽれんあいち健康ウォーク」参加申込書
〒471-0826豊田市トヨタ町530番1トヨタ関連部品健康保険組合「秋の健康ウォーク」係0565-29-8237 FAX y-ushida@toyota-groupkenpo.jp http://www.toyota-groupkenpo.jp/トヨタ関達部品健保>2ロリネSCOOP( /////////////////.新規契約施設のご紹介'
【ホテルラグーナヒル】
ラグーナ蒲郡の直営ホテル「ホテルラグーナヒル」は、ラグーナ内の各施設へのアクセスが快適!もちろん蒲郡市内への観光にも便利です。ラグナシア入園券付のお得なブランもあります♪気持ちよく泊まって遊んで癒されて、楽しんでくださいね。 ※大人の方(16歳以上)のみの宿泊施設とさせていただいております利用が全Figure当健保組合員は1泊(朝食付)の通常料金10%割引〒443-0014愛知県蒲郡市海陽町2-8 http://www.laguna-gamagori.co.jp/hotel/す約方法0533-58-2883(予約センター) 「トヨタ関連部品健保の組合員」であることを申し出て、利用当日にフロントで保険証を提示してください。 SCOOP7
///////////////.割引契約施設のご紹介?
利用方法Y RカN R料用カ「契約施設利用券」を施設窓口に提出してくださいのある施設は一日保険証保険証の提示でも可→味覚狩り※1人1枚必要です。健保ホームベージから入手してください
※南水梨のみ、利用期間・料金が異なります。詳細は施設へお問い合わせください→ボウリング場
☆利用鉢金は各ポウリング場で確認してください。施設により団体・サービスデー等利用の場合は對けが適用されないことがあります京都市奥約保養所客室は全室オーシャンビュー。からだと心をむまで温めてくれます。 ◆所在地〒626-8510京都府宮津市字田井小字岩本58 ◆施設概要客室(洋室・和室・和洋室)／レストラン(和・洋・中)・ラウンジ／宴会場／結婚式場／会議室／ショゼングプラザ／露天温泉・サウナ／カラオケルーム／麻雀室／プール／テニスコート時間限定にヘルシータイム読者特別プラン1泊朝食付ご宿泊プラン(1人あたり) 〈諸税・サ込、1室2〜4名様利用〉大人(中学生以上) — 8,500番-5,950円小学生- 4,250n未就学児特別ブランのお中込みはお電話のみの受付ご予約時にヘルシータイム読者特別プランとお申し付けください）あたたかなおもてなしの空気が深います。 ◆中込方法インターネットで予約https://www.daiwaresort.jp/login/keiyaku/契約先コード:506251 パスワード:toyotaログイン後、「宿泊プラン一覧」などから予約電話で予約施設へ電話し、「トヨタ関連部品健保の組合員」と申し出る。利用当日、保険証をフロントへ提示。 (TED) 0772-25-1800 (受付時間9:00〜20:00)技楽詳しくは、健保ホームページへ!! http://www.toyota-groupkenpo.jp/ トヨタ関連部品健保
X特立政部ロイヤルホテル周辺 85777000 ベル人
けるほどやわらかな牛タンに、創業時から接着足しのデミグラスソースを絡めた逸品です。宮塚時間2,11:00～14:00,16:00～19:00京都府宮津市字島崎2021-1 TEL 0772-22-2426 http://seiyouken.jp食べたら助く！おすすめブラン色でビューラン松林が空にかかったような景色が楽しめる「股のぞき台」のほか、観覧車やゴーカートなどの遊具、天橋立を眺めながら食事のできるレストランがあります。京都府宮津市宇文珠437 TEL 0772-22-5304 http://www.viewland.jpしか味わえないオリジナルのアイスです。主なソフトクリームも不動の人気。ぜひご賞味を!堂築時間／11:00～19:00京都府宮津市宇須津733-10 TEL 0772-46-2066赤れんか博物日本に現在する最古級のもの。海軍の水庫として使用され、現在はれんかの歴史なども紹介する博物館となっています。レンガ造りの倉庫が並ぶこの一帯は映画撮影にも使われるなど、ノスタルジックな空気が流れています。京都府舞鶴市字浜2011 TEL 0773-66-1095 http://www.city.maizuru.kyoto.jpブヒンくんトヨタ数出部品仕保の仲間を紹介する次は、あなたの会社を訪問しますよ！ 1947年9月61日10日格/ 823:2 (2014年社員1人ひとりの心身の健康を守り、安全・安心で活気あふれる企業へ!
家族で参加するスポーツフェスティバル
2009年から、役員や家族も参加する[スプリングスポーツフェスティバル]を開催しています。網引きや大縄跳び、ドッジボールのほか、障害物競走や玉入れなどの親子競技もあり、楽しくからだを動かして健康の維持･増進と社員の親睦を図っています。遠方の支店・営業所でも、ボウリング大会などのイベントが行われています。
禁煙デーは全面禁煙!
禁煙のきっかけづくりのため、2008年に毎月第1月曜を「禁煙デー」と制定し、タバコの自動販売機も撤去しました。「禁煙デー」では敷地内は全面禁煙となります。翌年には受動喫煙を防ぐために屋内を完全禁煙化。社内の保健師や健保による禁煙セミナーの効果もあり、喫煙率は2008年に比べて約10%減少しました。
ラジオ体操効果でさわやかに始業
5年前から、始業10分前に全員でラジオ体操を行っています。通常の動きでは物足りなくなり、独自に負荷を高めて実践する人も現れました。ラジオ体操終了直後に大きな声であいさつも行うため、朝からすがすがしい気持ちで仕事を始められます。また、時間に余裕をもって出社できるようになり、
食生活から健康管理
本社と工場の食堂では、3年半前から脂肪分を抑えたメニューに切り替え、野菜や魚を多く取り入れて社員の食生活改善を図っています。本社食
データ管理と社員の連携でヘルスマ高参加率
ヘルスマ参加率･達成率が高い秘訣は「ヘルスマ推進リーダーの設置」と「社内ネットワーク上でのデータ管理」。リーダーが自分のチームの参加状況をバソコン上で確認し、きめ細やかな呼びかけを行っています。また、実施期間外でも昼休みを利用してウォーキングやバドミントンを行うなど、社員間に運動習慣が根づいています。最近子ども(年長)が野球を始め、早速、中日の野球教室に参加。プロ野球選手のからだの大きさに驚きました!豊田鉄工(株)ケータイ不携帯さんプロ野球選手に野球を教わる子ンスは少ないので、とても貴重な体験をしましたね。これからも想習がんばって!! ）※賞品の発送をもって当選者の発表に代えさせていただきます郵　便　〒471-0826豊田市トヨタ町530番1トヨタ関連部品健保「ヘルシータイム」保ＦＡＸ 0565-29-8237 E-mail y-nakano@toyota-groupkenpo.jp (携帯メールからもOK!)騒送の場合は線に沿って切り取ってください。 <<<ヘルシークイス&お使い応募月ない人の半数以上がも以下です。 P.2をご覧ください前号の解答／３作品4:1  71 8月31日日ご希望のプレゼント番景↑つお書きください。 ★今月号についてご留答ください(番号に○をつけてください)ふつう　やや悪い　悪い技紙特別(P.2-5)メンタルヘルス(P 6)ハテナ系けんぼ! (P.7) HEALTHY TIMES!  (P.8-12)事業所訪問(P.14) 1.天橋立宮津口イヤルホテル朝食付ペアご招待券…………… 1組2.ラグーナ蒲郡タラソブールご招待券… 3.星ヶ丘ボウル 1ゲーム無料券……ベァ10組4.トヨタ水源ボウル1ゲーム4人無料券…10枚5.イーグルポウル2ゲーム無料券・ベァ10組6.高浜ファミリーポウル1ゲーム招待券…………ベア10組組合もの皆さはから存せるためにお問いスポがいます。 s Aron Markob Direc
もが“家の健康法
子どもと一緒になって全力で遊ぶ!!食べる!! 寒る!! 生活を共にしたら自然と早寝早起きできるようになりました。 (株)三五 C・Oさんとっても楽しそうな健康法ですね。お子さんとー緒に過ごすとご自身の幼少期を思い出すこともあるのではないですか( *しろくこれからもぜひ続けてくださいね!!
へルスマチャレンジ
もうすぐヘルスマが始まりますね。最近、歯間ブラシの大切さを実感しています。5分間しっかり歯みがきした後でも、歯間プラシを使ってみると、白っぽい歯垢がちゃーんと着いてくるのでソッとします。太平洋工業（株）まめさん南垢をみてかかとするなんてエライでよ～。南端三独自のがたまりだから、写おんど読売しなさや、うの同個性ができずにフン（主たはフロス）で採用者にはプレゼントが当たるかも!?保険歴の記号-番号お名前ベンネーム8月号プレゼント結成した氏名軍務者号などの個人情報について←健康に関して取り上げてほしい内容