J:COMホルトホール大分で実施されるイベント・講座の一部をご紹介します。 Contents 特集
スタインウェイを弾きませんか
#5回ホルトホール大分高校演劇グランプリ2020凱旋公演大分市建築活性化プラザ主催セミナー産学連携講座～新しい時代を生き残るためのヒント～超楽チン！中期計画の作り方と運用&情報システム構築・改修と運用ホルトホールキッチン「カンタン!男子を飯部」年末年始トレーニング回数券·運動教室10回コース申込者特典キャン陽だまり便り～糖尿病～ MUSIC
J:COMホルトホール大分大ホールのスタインウェイピアノ(フルコンサートグランドピアノD-274)を3日間限定で開放いたします。神々の楽器として音楽家に愛されてきた音色を大ホールの舞台で体験しませんか。発表会やコンクールの前の練習にもせひご活用ください。ぜひこの機会をお見逃しなく♪
開催日時  2021年2/12 (金)～14
連日共　開始10:00　終了19:00場AK料供J:COMホルトホール大分(1F)大ホール1,000円／30分政付●ホルとも会員／1月17日(日) 9:00～ ※各日、約半分のコマを一般受付開始まで確保します。 ●一般の方／1月24日(日) 9:00～申込方法電話または窓口にて予約受付(9:00〜 21:00)1人または1グループ最長1日2時間まで。3日間合計6時間。となたでも参加できます。中学生以下の方は保護者の同伴が必要です。 DRAMA
第5回ホルホール犬分高下校演劇グランプリ2020凱旋公演
11月7日・8日に開催された「第5回ホルトホール大分高校演劇グランプリ」にて、ホルト演劇大賞に輝いた大分 全席自由県立大分豊府高等学校「豊劇」による凱旋公演です。見逃した方、もう一度観たい方は、この機会にぜひご覧ください。開催日時2021年2/14(日) 1回目 開場13:00  開始13:30 終了14:30開場15:30 開始16:00終了17:00 2回目AR料場作J:COMホルトホール大分(1F)小ホール500円ホルとも会員2割引チケット販売開始／12月15日(火) 9:00～大分県立大分豊府高等学校「豊劇」各日100名出演校all世上記お問い合せ〉J:COMホルトホール大分総合事務室TEL097-576-8877 1大分市建築活性化プラザ主催セミナ第３回暮らしと照明災害予測の始まりは、「土」を知ること1/28日本文理大学工学部T成死氏建築学科助教Egoshi Mitsuru 2/4日本文理大学工学部池見建築学科准教授洋明氏lkemi Hiroaki 20名(先着順)定具マに興味がある方受講料200円対象(江村・4国分)犬分市内に居住、または勤務の方優先2Fセミナールー J:COMホルトホール大分会場[開場] 18:00 जा [講座] 18:30~20:20スケジュール[閉場] 20:30申込FAXまたはEメールに住所、氏名、勤務地、電話番号を方法し込み先へお送りください。 ●下記URLのホームページから中込用紙がダウンロードできます。※大分市産業活性化プラザへ直接お持ちになっても結構です。※基準期間中でも途中で蒸集を終了する場合があります。 ※新型コロナウイルス感染予防のため以下のお願いをご了承の上受講申込みをしてください。 ●当日体調がすぐれない方は受講を控えてください。 ●開催形式によってはフェイスシールド等を着用いただく場合があります。 ●会場内ではマスクを持参の上、着用してください。 (主催者が用意します) ●状況によっては中止する場合があります。 ●入室時に備え付けの消毒液で、必ず手指消毒を行ってください。 ●着席できる位置が決まっていますので、それ以外の場所に座らないでください。 ●その他、記載事項以外にお願いする場合がありますのでご協力願います。 ■受損ルームを受利用ください大分市産業活性化プラザでは、創業や新たな事業活動に関する相談が無料で出来ます。理前に、理語にて予約下さい。 tel:097-576-8879お申し込み・お問い合わせ大分市産業活性化プラザ〒870-0839大分県大分市金池南一丁目5番1号J：COMホルホール大分2F ☑ plaza-event@horutohall.jp tel 097-576-8879 fax 097-544-3011申込用紙ダウンロードサイトhttp://sangyo.horutohall-oita.jp/記入し、12月1日(火)～1月8日(金)までに下記お申大分市建築者化プラザ自備とさJ:COMホルホールスカ会場2F tミナール-無料無とノート河[閉場] 18:00 [勝座] 18:30~20:30スケジュール[時場] 20:40テーマに興味がある方大分市内に居住、または勤務の方優先FAXまたはEメールに住所、氏名、動務地、電話番号を記入し、12月15日(火)～1月14日(木)までに下記お申し込み先へお送りください。 ♂下記URLのホームページから申込用紙がダウンロードできます。※大分市産業活性化プラザへ直接お持ちになっても結構です。※募集期間中でも途中で募集を終了する場合があります。 ※新型コロナウイルス感染予防のため以下のお願いをご了承の上受講申込みをしてください。 ●当日体調がすぐれない方は受講を控えてください。 ●開催形式によってはフェイスシールド等を着用いただく場合があります。 ●会場内ではマスクを持参の上、着用してください。 (主催者が用意します) ●状況によっては中止する場合があります。 ●入室時に備え付けの消毒液で、必ず手指消毒を行ってください。 ●着席できる位置が決まっていますので、それ以外の場所に座らないでください。 ●その他、記載事項以外にお願いする場合がありますのでご協力願います。 ■平原ルームな空利用ください大分市産業活性化プラザでは、創業や新たな事業活動に関する相談が無料で出来ます。事前に、政府にて予約下さい。 tel:097-576-8879お申し込み・お問い合わせ大分市産業活性化プラザtel 097-576-8879 fax 097-544-301 〒870-0839大分県大分市金池南一丁目5番1号J:COMホルトホール大分2F ☑ plaza-event@horutohall.jp申込用紙ダウンロードサイトhttp://sangyo.horutohall-oita.jp/定員
1階キッチンスタジオでは、月間12本の料理教室を行っています。このコーナーでは、実際に教室で作ったメニューをご紹介します!今回ご紹介いただくのは、「カンタン！男子ご飯部」教室の料理研究家の田中みどり先生と麻生教子先生です。もっと気楽にチャレンジしてもらいたいと「カンタン、男子ご飯部」と名称変更。Withコロナ時代でも季節感が味わえるコツやポイントをシンブルな食材やレシピで、お二人の先生が新しくレクチャーしてくれています。今日の献立きのこの炊き込みご飯(チーズドリア仕立て)参ポタージュ・バナナケ
[きのこの炊き込みごはん]材料4人分
米・・酒・・・・・・・・・大さじ1　米・・・・・・・・・・洗ってザルに打ち上げる醤油・・・・・・大さじ1しめじAみりん・・・・・大さじ1まいたけ・・・・・手でほぐす塩・・・・・・ふたつまみしいたけ・・・・・・石づきを取り薄切り水しめじまいたけ・しいたけ・コツ＆ポイント*きのこの美味しい季節にびつたり! *具材は油揚げ、人参などお好みで! ＊調味料をコンソメは洋風になります♪ホワイトソースやラかけて「ドリア」もグーです。年末年始トレーニング回数券・運動教室10回二感謝を込めて期間中申込の方全員にインボディ(体脂肪・筋肉量)測定とカウンセリングをプレゼントいたします!!キャンペーン対象期間2020年2021年12月20日(日)～1月31日(日)ぜひこの機会にJ:COMホルトホール大分フィットネスゾーンで運動してみませんか？ tiaい合わせ）健康プラザ TELO97-576-8883
精度病
糖尿病になると、体内のインスリンの作り方や使い方に問題が起き、摂取した食物エネルギーを正常に代謝できなくなります。インスリンは膵臓で作りだされて血糖を正常範囲に保つ役割をしますが、インスリンの作用不足により、血糖が高くなってしまうのです。糖尿病には大きく分けて１型と２型、２つのタイプがあります。
韓尿病(インスリン欠乏による糖尿病です)
膵臓がインスリンをほとんど、または全く作ることができません。よって、インスリンを注射しなければなりません。若い方の糖尿病では1型糖尿病が多いですが、年齢に関係なく発症が見られます。主な症状症状はふつう突然現れます。 ◎普段よりのどが渇く　◎頻尿◎急激な体重減少　◎疲れがひどい
2型糖尿病(インスリン分泌不全とインスリン抵抗性による糖尿病です)
膵臓はインスリンを作り出しますが、2型糖尿病では、量が十分ではない(インスリン分泌不全)か、作られたインスリンが十分作用しない（インスリン抵抗性）。若い人でも発症する場合もありますが、40歳を過ぎてから発症する場合がほとんどです。食べ過ぎ・飲み過ぎや運動不足、ストレスなどにより膵臓の働きが弱まることや、インスリンの働きを阻害する物質が体内にたまることによって発症します。遺伝的要素も大きく、家族に糖尿病患者がいる場合に発症する可能性が高いと言われています。糖尿病と肥満を結びつける方がいるかもしれませんが、病気の名前に「糖」という文字が入っているからといって砂糖などの甘いものの取り過ぎといったことだけが原因ではないのです。 * 2型糖尿病の治療の基本は適切な食事指導と運動で、これらを続けながら衆による治療を行います。 * 2型糖尿病の治療に使われる薬にさまざまな種類があり、糖尿病の状態に合わせて使います。生な症状2型糖尿病は、初期の段階では自覚症状が全くないことが多く、症状がゆっくり、少しずつ現れます◎感染症によくかかる◎頻尿◎目がかすむ◎切り傷やその他の皮膚の傷が治りにくい◎空腹感やのどの渇きがひどくなる日本の糖尿病患者の大多数は2型だと言われています。網膜症・腎症・神経障害の三大合併症や動脈硬化症を伴うこともあります。一度発症すると完全に治るということがないため、生涯を通してうまく付き合っていくことが大切となります。2型糖尿病は食生活が乱れたり運動不足になったりすることが原因で起こるため、パランスの取れた食事や適度な運動を心がけることが予防につながります。また、ストレスを溜めないことも大切です。
糖尿病における運動療法はインスリンの効果を高めて血糖値を下げる事を目的としています。そのため、血糖値がピークとなる食後１～２時間後のタイミングで運動するとより効果的と言われています。運動のタイプを大きく分けると有酸素運動と筋力トレーニングがあり、その２つの中にも様々な種類の運動があります。 ◎有酸素運動というのは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。筋肉を動かす際に糖や脂肪に加え、酸素をエネルギー源として使うため“有酸素”運動と言います。頻度としては、1回につき15～30分間行い、1日２回を出来れば毎日、少なくても週に２～３日行うことが望ましいです。 ◎筋カトレーニングは筋力増強・維持を目的に行い、重りや抵抗負荷をかけて行うものはレジスタンストレーニングと言います。糖をエネルギー源とし、酸素を必要としないため“無酸素”運動とも言います。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるとより良い効果があると言われています。
今回は比較的取り組みやすい運動を２つご紹介します。
ロオーキング(前黎長港市) ◎背筋を伸ばして、少し歩幅を広げて、踵から足をついて、腕を軽く振ることを意識して歩きましょう。 ◎運動習慣がない方は、週3回程度から始めて、徐々に回数を増やすと良いでしょう。スロロオーミン(百羅表連動中部力レー ◎水中は水の抵抗がかかるため、筋力トレーニングと有酸素運動両方の特性があり、糖尿病の方にとても効果的な種目です。 ◎また、浮力があり関節への負担が少なくなるため、股膝関節痛や腰痛がある方でも運動しやすいです。 ◎その他には、水圧により血液循環をよくする作用があり、筋力や体力をつける以外にも様々な効果が期待できます。
《運動に際しての留意点》
糖尿病には様々な合併症があり、状態によっては運動の制限が必要な場合もあるので、まずはかかりつけ医に相談することをお勧めします。また、インスリン等（血糖を下げる薬）を使用している場合は低血糖に注意してください。運動する際は低血糖症状に注意し、あらかじめブドウ糖や軽食を準備しておくとよいでしょう。適度な運動は糖尿病の有無にかかわらず、健康な体を維持していくためにとても効果的です。しかし、運動をやめてしまうとその効果は３日程でなくなってしまうので、初めから高い負荷や頻度で行うのではなく、まずは"これくらいなら続けられる"という範囲で行い運動習慣をつけて継続して行えるようにしましょう。継続は力なり！』です。
20(日)大分光詩道会発会15周年記念吟剣詩舞道大会10:00〜16:30令和2年度第50回金子ピアノ教室発表会26(土) 13:00～ 25(金)プロレスリングFTO設立１７周年記念大会クリスマス☆バトル〜聖戦〜 18:30~21:00 0 = 19大が一川17(日)新春歌謡劇団第12回華の夢舞台大分県新春歌謡ショー 10:00~ 1 23(土)第45回こおりん保育園生活発表会24(日) 23日(土)9:30~12:00 24日(日)9:30~11:30
大ホール
3(水)大分県農業・農村多面的機能支払シンポジウム2020 12:30～16:30 12(金)～スタインウェイを弾きませんか14(日) 10:00〜19:00 H 2 23以祝flumpool 10th Tour [Real] 17:30～20:30 26(金)スマイスセレソンスポーツ幼児園発表会10:00~12:00 14(日)第５回ホルトホール大分高校演劇グランプリ2020凱旋公演年位(1回目)13:30〜14:30 (2回目)16:00〜17:00雅道会・みずき会温習会10:30～17:00 21(日) 27(土)介護ロボット大分フォーラム未定※新型コロナウイルスの影響で催事が中止・変更になる場合がございます。予めご了承ください。 ※ J:COMホルトホール大分の各施設をご利用いただく際は、新型コロナウイルス感染症防止対策(マスク简用、検温、手指消毒、フィジカルディスタンスなど)にご理解、ご協力をお願いします。なお、皆様が館内施設を安心安全にご利用いただけますよう感染防止対策を徹底しています。ストランHoruto Gardenでは、ユーをご用意しています。
福華部より
贅沢バスタランチ1,800円(税込)パスタ.スープサラダバイキング.ドリンク付デンランチ1,200円(税込パスタ・ビザ・過替わり・カツからメインを１つ、プサラダバイキングドリンク付次号vol.28は2021年2月20日発行ホルト通信vol.27令和2年12月20日発行発行:ホルトホール大分みらい共同事業体J:COMホルトホール大分〒870-0839大分市金池南1丁目5番1号代表(インフォメーション) TEL 097-576-7555 / FAX 097-573-6210 J:COM HorutoHall OITA予約案内（総合受付）  TEL 097-576-8877 / FAX 097-544-5690 11(月祝)第4回おおいた自主映画祭13:30～17:00 24(日)創作舞踊展14:00～ 26(火)剣詩舞道光翠扇流宗嗣披露13:30～16:00
小ホール
5(金)第56回別府溝部学園ファッションショー 18:00〜19:00日韓友好のつどいin OITA 12(金) 12日(金)【映画上映】13:00～15:30【講演会】18:00～19:00 13(土) 13日(土)【映画上映】10:00～12:00【オンライン公演】13:30～14:15 【神楽公演】14:30～15:30【映画上映】16:10～18:00 //NFR—//h新型コロナウイルス感築症が大変心配されます年末年始ですが、令和3年が一日も早く平穏で安心安全な一年となりますように。皆様方のご多幸とご健勝をJ:COMホルトホール大分スタッフ一同心よりご祈念申し上げます。