当健保組合の平成23年度決算と事業報告が、先の組合会で可決・承認されましたので、概要をご報告します。込西9 0算れhジلايمhり済見戸み2  のS 5経赤民作ださ6 ' ' ' ' 'め約ほ高の除()作0で0のし繰お給子

平成23年度収支決算概要表
使をみり指はす☆習F当健約約②

被保険者一人当たり額
介護保険収支決算概要表

特定健診で「名のは県を吐きへその高さ測ります

bmi 25以上とは？
HHHHHHHHHH BMI =体重(kg)÷ (身長(m)×身長(m))
1日の基礎代謝量厚生労働省『日本人の食事摂取基準2010年版』をもとに作成※この計算式では体重が重い人ほど基礎代謝量が多くなるため、あくまで目安です。 ●体重60kgの女性の場合●体重75kgの男性の場合加齢とともに、生命活動を維持するために必要な基礎代謝量は低くなります。これはエネルギー消費量の大きな筋肉が、加齢とともに減りやすいからです。 20代のころと同じ食事量だと、余分なエネルギーが脂肪になって蓄積し、太りやすくなります。定期的な運動で筋肉量を維持すれば、基礎代謝量を維持でき、太りにくい体を保てます。
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t年前）で消費エネルギーを増やす
で摂取エネルギーを減らす
(111)の摂り方のポイント！
7000kcal÷30（日）÷ 240kcal )といえかで減らす1日240kcal   1食事だけで体重を減らそうとすると、筋肉量が減り基礎代謝量が低くなるので、太りやすい体になってしまいます。定期的な運動で筋肉量を維持しながら食事も見直し、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やすことが肥満対策の基本です。続けられる運動を習慣にして、筋肉量をキーたとえば、メニューを見直す※kcalは目安です。 ・脂肪分を減らして、良質のたんぱく質はしっかり筋肉のもとになるたんぱく質は減らしすぎないように•朝食抜き、夜遅い食事はNG食事回数を減らしたり、夜遅く食べると太りやすい•よく噛み、早食いはしないよく噛み、食事時間を20分以上とるようにすると満腹感を得やすい1カ月で1kg減らすには5
【ご旅行期間】平成24年8月1日(水)～11月30日(金)　※一部除外日ありの中からお好きな日程をお選びください行程嵐山料亭にて京会席をご用意しております神戸 — — (有料道路)  — — 亀岡〜〜保津川下り〜〜嵐山（昼食・自由散策）  —  / 1 2:00 8:30 1 0:00 13:20イルカショーもご覧いただけます！ —京都水族館（見学）＝＝ / 16:00 14:20 / ＝＝＝ (有料道路) ＝＝＝神戸1 7:30記入例：バス：＝＝＝　徒歩：………　船：～～～～ ※行程は運航機関のダイヤ改正および道路状況により時間が変更となる場合があります。 【食事】昼食１回【費用に含む物】昼食1回、貸切バス、通行駐車料、入場料金【最小催行人員】30名様以上【添　乗　員】同行いたしません【ご旅行代金】　@ 1 7,500円（月曜～金曜出発の場合）※土日曜は1,000円UP
■■保津川下り
保津川峡谷の自然美は四季を通じてすばらしく、巨岩をはじめ、囲繞する山々と、しぶきをあげて落流する水、神秘をたたえた鏡のような渕など、変化に富んだ景観をお楽しみいただけます。
■京都水族館
今年３月オープンの日本最大級の内陸型水族館。梅小路公園内にできた人工海水を利用した日本初の水族館です。人気のイルカバフォーマンスもお楽しみください。
【ご旅行期間】平成24年8月10日(金)～11月30日(金)　※一部除外日ありの中から、お好きな日程をお選びください行程神戸二二(阪神高速・明石海峡大橋) 二二伊弉諾神宮(参拝) 二10:30 9:00 1 0:00 (車窓からお楽しみください) =おのころ神社鳥居—南淡路ロイヤルホテル（昼食）＝ / ＝淡路人形浄瑠璃館（鑑賞）… 12:30 1 3:00 1 1:30うずしおの郷（足湯・買物）＝たこせんべいの里（買物) = = / 15:15 14:15 15:45 /ニニニ(明石海峡大橋・阪神高速)二神戸1 7:00記入例：バス：＝＝＝　徒歩：………… ※行程は運航機関のダイヤ改正および道路状況により時間が変更となる場合があります。 【食事】昼食１回【費用に含む物】昼食1回、貸切バス、通行駐車料、入場料金【最小催行人員】30名様以上【添　乗　員】同行いたしません【ご旅行代金】　@9,700円（月曜～金曜出発の場合）※土日曜は1,000円UP ■伊勢諮神宮日本書記に創祀の起源を明らかにする最古の神社で、夫婦の神を祀っています。境内には大きな「夫婦大楠」もあり、縁結びやパワースポットをしても人気があります。 ]淡路人形浄瑠璃館今年８月８日開業のとても雰囲気のよい劇場です。淡路島人形浄瑠璃はおよそ500年の歴史を持つ、淡路島が誇る伝統芸能です。人形浄瑠璃に関する説明もございますので、どなたでもお楽しみいただけます。 【お申し込み方法】下記までお電話ください。近畿日本ツーリスト株式会社神戸支店【電話】078-392-2433 【FAX】078-392-3822 〒654-0032神戸市中央区伊藤町１２１神戸伊藤町ビル８階【担当者】松下・富永|共歌歌の満(力こんにやく山寺名物の醤油だしで煮込んだ玉こんにやく。食べれば1015段の石段も軽くクリア！? 1年100円。宝珠山立石寺（山寺） 8:00 ~ 17:00人300円犬中学生200円人100出vlv禁作ACCESS ( ) JR仙山線「山寺駅」下車問い合わせ山寺銀光協会(觀光案内所) ☎ 023-695-2816山形市観光案内センター ☎ 023-647-2266はどれの通りごい外へ指好心丸犬屋五大明王を祀り天下泰平を祈る道場で、山寺ーの眺望を誇る。眼下には山寺の町並み、通くの山々まで見渡すことができる。山寺を登口岩（アイスヒル）山寺と仙山線を挟んで反対削にある奇石・怪石群。冬になると岩の周囲につららができるため、アイスヒルとも呼ばれる。遊歩道があるが、鎖を使つて皇る岩もあり、トレッキングシューズなどを用意してから酸みたい。夭台のみち签の浦干手院観音の脇から入り、山寺霊園へ抜ける道歩道がある。写真は円仁宿跡。 -説によると慈覚大師の修行宿跡とされる。関する資料を多数展示。 5年023-695-2221 、奥之院や大仏殿など。山寺と呼ばれる理由がよくわかる。
前ひと天のばす
御釜（蔵王町）天候によってエメラルドグリーンからるり色へと変わる湖面が美しい、蔵王のシンボル。釜状なので「御釜」と名が付いたが、深さ27 m、周囲1000 mの大きさは追力満点。冬季は道路通行止めのため、５月～ 10月に見学を。 WILLI山形自動車道山形蔵王ICから、敵王エコーライン、敵王ハイラインなど事で約１時間鳥中華（水車生そば）趨はラーメン、スープは純和風のあっさりした中華そば。そば屋の隠れメニューが山形を代表するグルメになり人気。650円。 35年 11:00 ～ 23:30 18   68  元日作詳細 023-653-2576天童市内県道280号沿い、広重美術館向かいみなさんとご家族の健康増進、心のリフレッシュに役立てていただくため、今年も「プール」「海の家」「夏季保養所」と利用契約を結びました。暑い夏を元気に楽しめるよう、ご家族そろって大いにご活用ください。
▶プール・海の家利用方法
プール・海の家とも当健保組合の発行した利用券でご利用ください。 ①申込書に利用者負担金をそえて当健保組合に提出してください。 ②利用券を受け取り、利用となります。注）利用券は今年度用で、払い戻し及び再発行はいたしません。
◆夏季保養所利用方法
①利用希望者は、直接保養所にお申し込みください。 ②申し込み後、当健保組合へ利用申込書を提出してください。利用通知書を発行しますので、利用当日、保養所に提出してください。 ⑨利用後、補助金支給申請書に領収書（コピー可）を添付し、当健保組合へ提出してください。注）利用申込書、補助金支給申請書は、当健保組合のホームページからダウンロードできます。
料理制作／柴田真希（管理栄養士）撮影／論木信番スタイリング／宮崎夕羅
韓国風お刺身サラダ
材料（2人分） 1人分80kcal -塩分0.6gレタスきゅうり…………………1/2本トマト割身(タイ、カンパチなど)…10切れ(60g)韓国のり………………2枚塩……食べるラー油(市販品) …適量作り方(1)レタスは手で食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは輪切りに、トマトは小さめの乱切りにする。 (2)(1)の野菜を器に盛り付け、刺身を飾る。 (3)韓国のりを手でちぎり、上から塩と食べるラー油をかける。
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フィトケミカルたっぷりの献立作り
フィトケミカルの抗酸化作用には、夏バテ予防をはじめ、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病の予防、アンチエイジングなどさフィトケミカルはほとんどの野菜に含まれますが、暑さ・紫外線・害虫などにさらされる夏の野菜や果物には、強い抗酸化作用をもつフィトケミカルがとくに多く含まれています。例えば、紫外線から身を守るトマトの赤色(リコピン)やかばちゃの橙色(プロビタミンA)。リコピンは熱に強く、トマトソースにしてもおすすめ。プロビタミンＡは免疫力を高め、粘膜に潤いを与えるといわれています。また、防虫・抗菌作用をもつニラ（アリシン）や長ねぎ（硫化アリル）などの辛味・におい成分は、エネルギー代闇を促進し疲労回復に効果があるといわれています。夏野菜は種類も豊富。毎日の献立に取り入れましょう。
●この献立に含まれるフイトケミカル
夏野菜の彩りチチミ
材料（2人分） 1人分302kcal  塩分0.1g（タレを除く）
かぼちゃ………… 50g (1/30個)ズッキーニ赤パプリカ・・・・・ 25g  (1/8個)オクラ………… 4本（40g）ニラ……………… 3本(30g)コーン（缶詰） ··· 20g A │小麦粉かたくり粉… 25g卵…………… 1/2個かつおだし…100ccごま油……………大さじ1辛みそコチュジャン……大さじ1と1/2酢……砂糖………………大さじ1ごま油……………小さじ1 ( 1人分63kcal塩分1.1g)酢しょうゆタレしようゆ……………大さじ2ごま油………………小さじ1酢…… ( 1人分37kcal塩分2.6g)カレーマヨネーズマヨネーズ…………大さじ2カレー粉…………小さじ1/2 ( 1人分85kcal塩分0.3g)作り方(1)タレはそれぞれ混ぜ合わせておく。 (2)かぼちゃ、ズッキーニは細切りに、赤パブリカは角切りに、オクラは輪切りに、ニラは４cm長さに切る。 (3) Aを混ぜ合わせ、(2)の野菜とコーンを入れてよく混ぜる。 (4)熱したフライパンにごま油を引き、(3)を薄く広げて片面約５分ずつ、弱火～中火で焦げ目が付かないように両面を焼く。 (5)中まで火が通ったら、お皿に盛り付ける。お手軽サムゲタンスー材料（2人分）  1人分105kcal  塩分0.8g A ｜長ねぎ………………… 1/2本枝豆…水……鶏手羽元……………… 2本雑穀(または米や押麦)…大さじ1塩…クコの実…作り方(1)長ねぎは４㎝長さのぶつ切りにする。枝豆は茹でてさやから出しておく。 (2)Aを鍋に入れてふたをして強火にかけ、アクを取る。沸騰したら弱火にして15分煮る。 (3)塩とクコの実を入れて味を調える。
ナガシマスパーランド及び湯あみの島利用について、当健保組合では施設補助券を取り扱っています。 ◆利用方法①施設補助券利用申込書に必要事項を記入してください(申込書が必要なときは組合総務課にご連絡ください)。 ②記入済みの施設補助券利用申込書を当健保組合に提出し、補助券を受け取ってください。 ③入場券売り場にて、補助券に一部負担金をそえて入場券と引き換えてください(当健保組合では一部負担金は徴収いたしません)。 ◆利用対象者当健保組合の被保険者及び被扶養者◆利用限度1枚につき1名、 1回限り有効◆有効期間平成24年6月30日(土)～平成24年9月23日(日)
※ 2．ジャンボ海水プール内にサンシェードの持ち込みはできません。 ※ ３．隣接する名古屋アンパンマンこどもミュージアム&バークは入場料金が別途必要です。お問い合わせ歩三重県整行長島町浦安ee8長島温泉ナガシマリゾートTEL 0594-45-1111(代表)

4.人事異動について
ナービア健康保険組合職員子（平成24年６月１５日付）退職気奥你反日兵庫県の神戸は、その付近一帯が一一神社の神を守る神戸だったことに由来します。 ●イタリアのヴェルディ作曲のオペラ、 ●忠臣蔵で知られる一一上野介。 ●ステーキの焼き加減です。レア、一491,一一ナグサ、一一形身。 6) - ©壁をとき、飾る道具。一がつく、 ©物事の終わり。結末。一①とても不思議なこと。一一不思議。 @ベルーの世界遺産。クスコ、マチュ・ビチュフマナ平原の地上絵。 ●源氏物語の作者、紫一© ——の一声でみんなの意見はまとまった。節辛さを忘れるための——晴らし。 ©物事の始まるだっかけ。一一を発する。
解答をお寄せください。正解者には記念品を進呈。
心募方法— ●解答送り先　神戸港湾健康保険組合●締め切り　平成24年9月3日(月)官製ハガキに解答を記入して、郵便番号、住D解答方法所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。品正解者10名に記念品(1,000円分の図書カード)をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。 ○発表「個人情報保護法」施行に鑑み、当選者発表は発送をもって、かえさせていただきます。 ※前回の正解は|マ|ン|ポ||ケ||イ|でし
えさやり
動物園や水族館、牧場などで、動物の世話をしたり、触れ合うことができる「飼育員体験」や「バックヤードツアー」が人気です。動物の世話をするために体を動かし、また動物への理解や愛情も深まるなど、心身の健康にとてもよい体験です！ます。飼育員さんによると、動物を見たり一緒に遊んだりするだけでなく、 「世話をすること」で実感できる大事なことがあるとのこと。その「大事なこと」を実感しに、みなさんもぜひ飼育員体験をしてみませんか？動物の健康管理に大事なえさ。馬の好みも考慮しながら、適切な量をはかり、馬の部屋へ運びます。今回は馬の飼育員体験を紹介しました。乗馬に加えて飼育員体験ができるこの企画にはリビーターも多いとか。動物園によっては大人向けの飼育員体験を開催しているところや、馬に限らず、いろいろな動物と触れ合うイベントも開かれています。ぜひお近くの動物園のイベントを調べて参加してみましょう。馬にとってにんじんは大好物のデザートのようなもの。でも、好きなものばかり食べていると健康を損ないます。 〒650-0024　神戸市中央区海岸通３丁目１番１号　KCCビル８Ｆ　 HP http://www.sunny-pier.com/ TEL.078-321-1241(f0取材協力／よこはま動物園ズーラシア発行サニービア健康保険組合