2019年1月ち～今月の特集～こんな時こそ太陽光！ •スタッフボイス. ・食レポＩＮ ～うすき～ ・いびき・施工写真・寝相お掃除のコツ　～お風呂の排水口のお掃除～ .今月のイチオシ商品「三菱　エコキュート」
みなさんこんにちは、Ｉです☺️♂️今年も残す所あと２ヶ月となりました！！あっという間に年末が近づいて来ていてビックリです！！！朝晩に限らず昼間の寒さも増してきたので、体調管理に十分に気をつけてお過ごしください★さで、先日「くじゅう花公園」へ行ってきました❤現在は『マリーゴールド』や『ペゴニア』などが見頃を迎えていて、辺り一面たくさんの種類の花でいっぱいになっており、とても綺麗な景色を眺めることが出来ました！！今回久しぶりに行ったのですが、普段見ることのできない花を見ることができましたし、綺麗な花をたくさん見れてとても癒やしの時間を過ごすことが出来ました😍季節によって花の種類も変わるそうなので、いろんな種類の花を見ることが出来ますし、花の苗も販売されているのでガーデニングが好きな方には得にオススメです！！ペットを連れている方もいたので、一緒に見て回るのも楽しいと思います。[ ]美味しい食べ物や飲み物が販売されていたり、お土産コーナーには花を使用した物が売られていたりと楽しめるポイントがたくさんあります😍イベントが開催される時もあるそうなので、興味のある方は是非行ってみてください(*^^*) [2]長子後: 55いびき〜協い病気が隠れていること睡眠時に「いびき」をかく人は少なくありません。なぜ人は「いびき」をかくのでしょう？音は身体のどこから出るのでしょう？「いびき」
軽視していると、身体に様々な弊害を起こしてしまいます。予防や改善のために「いびき」の原因と改善法について知っておきましょう。いびきの原因いびきの原因は多岐にわたります。個人差がありますし、同じ人でも日によって違います。また、複数の原因が量なり合っていびきを
かく場合も多いようです。いびきをかきやすい人には、右記のような特徴があります。自分に当てはまる原因がないかチェックしてみましよう。 1.肥満気味である2.口呼吸の習慣がある3.仰向けで寝ている4.最後の症状がある5.疲れている、ストレスが溜まっている6.寝る前にお酒を飲む7.睡眠薬、精神安定剤を服用している
日常生活への影響
いびきの弊害は睡眠時の騒音だけではありません。普段の生活にも深い影響があるのです。 ・家族なと周囲の人の睡眠を妨げる原因に周囲の迷惑になることから、人間関係に影響することも考えられます。睡眠不足による能力の低下慢性的な睡眠不足によって昼間の脳の働きが鈍くなり、集中力や
記憶力・判断力が低下します。その結果、交通事故などを起こす危険性が高まることも。 •疲労感が取れないいびきをかくと、眠りが浅く熟睡できないため、眠ったあとも疲れすっきりしないことが多くなります。いびきと約気の関係いびきは生活の質を低下させるだけではなく、様々な約気にも関係しています•睡眠時無呼吸症候群睡眠時の呼吸停止、昼間の強い眠気などの症状があり、しばしば激しいいびきを伴います。高血圧や糖尿病いびきをかいているときは呼吸が不十分で酸素不足に紹っている状態です。その状態が長く続くと高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりやす
くなるとされています。 •心臓疾患や脳疾患同様に、酸素不足が続くことで不整脈・心不全・心筋梗塞などの心臓疾患、脳卒中や脳梗塞などの脳疾患が引き起こされる危険性もあります
いびきの改善巫
ダイエットをする喉竹近や口の中などに脂肪が上気道が狭くなりますのただし、息激なダイ
スからいびきをかき暖竹辺や口の中などに脂肪がつくと上気道が狭くな
肥満気味の場合はダイエットをしましょう。ただけ
エットはかえって体調を崩し、疲労やストレスから
やすくなることもありますので、無理は禁物です。横向きで暖る習慣をつけるで寝ると、舌が喉の方に沈み上気道を狭く
横向きで寝る習慣をつけましょう。習慣付
き枕を使うと横向きに眠りやすくなります習慣付けが難し•枕などの暖具を変える高さが合っていない枕は首が曲がって上気道を狭くします。同じよう
かすぎる敷布団やマットレスも、体が深く沈み込むことで首が曲がの
道を狭くする原因になります。自分に合った高さや硬さの寝具を選び眠れる環境を整える工夫が大切で•眠る前の飲酒は控えるールを摂取する喉や口の中の筋肉がゆるみ、上気道が狭くなっ眠る前にはお酒を控えるようにしP2 ５４弾は臼杵市のケーキ屋さんをご紹介パティスリーみやびみなさんこんにちは、Ｉです☺️♪今回は臼杵市にあるケーキ屋さん『パティスリーみやび』をご紹介したいと思います！！！ちらのお店ではケーキはもちろん、焼き菓子や和菓子、アイスなど様々なものを販売しています。今回私は、新作のケーキを食べてみました😍タルトセゾンは、果物をふんだんに使用したタルトで程よい甘さと酸味のあるフルーツがマッチしていてタルト好きの私にはたまらない美味しさでした😍他にもかぽちゃのタルトはハロウィンのかぼちゃのイラストがとても可愛くて、かぼちゃのケーキは初めて食べたのですが、とても美味しかったです😍秋のアラモードは、写真では見えないのですが下にかぼちゃのプリンが入っていて、そのプリンがとても濃厚で、上にはお辛を使用した焼き菓子やフルーツがのっていて見た目も秋らしさがありとても美味しかったです。モンプランが１番人気ということだったのですが、人気の為売り切れで食べれなかったので次回はモンプランを食べてみようと思います！！バースデーケーキ等にキャラクターケーキも扱っているみたいなので、お誕生日の際は是非利用してみてはいかがでしょうか？お店で購入したケーキを食べれるように、飲食できるスペースもありますので臼杵にお出かけになった際は是非行ってみて下さい★ 【アクセス】一〒875-0052  白杵市天字市浜1102-1 TEL　0972-63-5506営業時間  9：30～19：00 _W休定休日
て得する！？○○のお役立ち情報
今回の○○は
「受相」夜は普通に寝たはすなのに朝起きたら布団がズレまくっていたりベッドから落ちてしまうなど、寝相の悪さに困ってしまいますよね。子どものとき
に寝相が悪くても大人になると自然と治るとされていますが、いまだに寝相が悪いという方も多いと思います。自宅でならいいけど、誰かと旅行に行
ったときもこんな状態だったら・・・。どうして寝ているのにゴロゴロ動いてしまう
環組が無い原因や政治するには？
寝返りは眠りが浅いときに起こることがほとんどで、1晩で10～30回程度ゴロゴロと体を動かしています。この動きが大きかったり回数が多いほど寝相が悪いという状態になります。どうして必要以上に寝返りを打ってしまうのでしょうか？目枕や布団が合わないとんな枕を使うかによって睡眠の質もかなり違ってきます。そのくらい枕は眠りを左右する重要なアイテムなのです。枕は高すぎこも色するもののも、それになっているということがあります。そので、そので、以後は取りを上りも重要なのです。人間のそう。枕は周りをしたらせても重要なのでもある。
や肩に痛みを感じてしまうため、合わない枕を使っているとゴロゴロと寝返りを打つ回数も増え熟睡度も低下します。枕の高さの他に、固さも重要です。中身が柔らかすぎて頭が沈んでしまったり、中身が偏ったりするものは使いにくいです。まだ、敷布団・掛け布団も暖相の悪さに関係してい
ます。例えばべったんこになったせんべい布団で腰ている場合は、虚付き感があるため腰が痛くなりやすく寝返りの回数も増えます。もちろん柔らかすぎても腰が痛み不快に感じます。掛け布団の場合は重すぎると動きにくく圧迫感もありますが、軽すぎても痛ち着かす眠りが浅くなることがあ
ります。快適と感じる重さ選びはもちろん、肌に触れることが多いのでアレルギーなどが起こりにくい素材を使った布団を選びましょう。 ■睡眠環境によるものカーテンなしで寝ていて外の明かりが部屋に入ってきたり、寝気をつけて寝ている：騒音など睡眠を妨害するような環境をなんとかしようと寝返りを打ちます。部屋の電気を消すのはもちろん、遥光カーテンでしうかり光を遮断したりアイマスクを着用するとかなり改善します。防音のためには耳栓などを使って、耳からの音を遮断しましょう。 ■至温によるもの室内の温度が暑すぎたり寒すぎたりでは、賑りもスムーズにいきません。温度５０％前後、季節によりますが温度は２０～２５度を目安にして温度管理をしましよう。 ■強い光を見ない眠る直前までパソコンやスマホなどを使っていると、目から強い光が入ってくるので臨が興奮したままになり、左かなか甕付けなかったり眠りが浅
くなり熟睡できません。寝る3O分前までにはすべて終了し、部屋の明かりは間接照明などに切り替えた方が観りやすくなります。自律律経によるもの強いストレスや緊張することが多かったり、季節の変わり目や不規則な生活によって自律神経が不安定になると、睡眠も浅くなり寝相にも影響します。

す。乱れた生活リズムを整えたり、リラックスする時間を取ることはもちろんですが、普段から腹式呼吸をすることで自律神経を整えることができますので生活に取り入れてみてください。長時間同じ姿勢でいたり、猫背だったりなどで背中や首・罵の筋肉がこわばっていると安眠の妨げになります。寝る前にストレッチをすると不快症状が緩和され寝返りの改善につながります。ツ～お風呂の排水お風呂で１番汚れが気になるところと言ったら排水口ですよね！！にたまる4つの汚れでたみ受けを聴いた時E2K [日]の1件詳のが髪の毛でvcůまっているのを見かけた報告ッシュで取るだけで締2事業的なお掃除方法＜準備するもの＞ヨム手袋浴室用中性洗剤歯ブラシスポンシゴミを取り除く1 .排水口のゴミはなるべく紫手では触りたくないと思いますので、
をしましょう。引っかかって取りにくいゴミは古くなった歯ブiシな②皮指汚れ.の后が??まると皮脂汚れになります体を綺麗にする場所だからこそ溜まりやすい汚れ。排水口のヌメヌメの正体でもあります。 (3)名数方も験を使っている方は石鹸力スに注意ですすが皮脂汚れなどと濃ざーされてと混ざって排水口をします。らに又又又にお風呂は湿度も温度も高く力はなる汚その問と政高の環境です。だ排水口はもはやつけたのあまたの天国です！ ④カ発行元小代築炉工業株式会社2.取り外せる部品をこすり洗いする排水口のフタ、目皿、受け皿、トラップなどの取り外せる部品を洗剤をつけたスポンジでご
すり洗いします。歯プラシを使うと汚れを落としやすいです。排水口の内部をこすり洗いする3.受け皿をすり抜けて内部にもゴミが溜まっている場合があります。この時も歯プラシが便利てす。 4.水で洗い流し、部品をもとに戻すもし下水に浸かっている部分まで気になったらそこも掃除してしまって大丈夫で
度であれば歯プラシで側面の汚れを取ることができます。部品の掃除が終わったで洗い出しましょう。
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