令和4年度　決算と事業報告……2令和4年度に実施された保健事業 ……………………………44健康保険被扶養者資格の再確認を実施します………………5令和6年秋から保険証廃止 ……………………………………66資格取得届・被扶養者異動届にはマイナンバーの記載をお願いします…血管をしなやかに保つ生活術　 【物流拠点を繋ぐ未来への懸け橋(東京ゲートブリッジ)】高血圧予防レシピ ……………………………………………………10歩きたくなる旅　八幡平　………………………………………12キケンな熱中症を予防しよう！ …………………………………14告知板/クロスワードにチャレンジ！　健保クイズ………15太もも裏とお尻を鍛えて姿勢を改善 ………………………16ホームページアドレス http://www.sunnypier-kenpo.or.jp当組合の令和4年度決算と事業報告が、先の組合会で可決・承認されましたので、概要をご報告します。健康保険収入受料求賃職職事

介護保険収入受利率決算機要求

健保組合を取り巻く状況
作和司.政nk - 1繰入金1 20円国庫補助金収入2,682円-財政調整事業交付金8,725円雑収入7,378円lifiス
被扶養者の資格確認は、厚生労働省保険局保険課長通知により、被扶養者の認定の適否を再確認することとされており、当組合では毎年実施しております。資格再確認は、保険給付の適正化および高齢者医療制度における納付金・支援拠出金の適正化の観点から被扶養者の認定基準を満たしているかを確認する大切な事務です。皆様には、ご協力いただきますよう、よろしくお願いします。 is ※ただし、令和５年４月１日において15歳未満の被扶養者（中学生以下）は除く「健康保険被扶養者確認調書」調査の流れ当組合から事務所への送付記載内容の確認および記入(確認)氏名・フリガナ・生年月日等(記入)  「職業・学校・学年」欄[年間収入]欄等「健康保険被扶養者確認調書」の提出確認書類を添えて　当組合へ
提出期限　令和５年９月29日(金)
(注)提出期限までに必ずご提出願います。 ※次の詳細内容は、８月下旬頃に当組合HP「お知らせ」に掲載予定● [被扶養者確認調書による被扶養者資格の再確認と提出について(お願い)」 ● [被扶養者資格再確認業務に係るQ&AJ ● [健康保険被扶養者確認調書　記入例] HP: http://www.sunnypier-kenpo.or.jp/
始まっています！今年の特定理部
令和５年5～6月にかけて、対象者の方へ特定健診が無料で受診できる「受診券」をご自宅へお送りしました。希望の健診施設に[集合契約による特定健診を受けたい」と予約します。健診当日に[受診券]健康保険証」を持参して受診します。後日、健診施設から健診結果が送付されます。
/?迅速に、正確に、健保組合へ底出をお願し自被扶養者異動届自資格取得届医療機関では、「オンライン資格確認等システム」で資格確認を行います!ご存じですか? オンライン資格確認等システムのしく音業主の皆さまからの届出を受けて、健保組合が中間サーパーに加入者情報を登録しています。マイナンパー、氏名(漢字・カナ）、生年月日、性別、住所に誤りがあると、オンライン資格確認等システムにデータの登録ができず、医療機関の窓口で資格確認できない場合があります。事業主の皆さまに、すみやかに正確な情報を提出していただくことがとても車要です。 POINT
「資格取得届」「被扶養者異動届」は５日以内に健保組合へ提出
01健康保険法施行規則が改正され、事業主は資格取得の事実があった日から５日以内に、マイナンバーを記載した資格取得届を健保組合へ届け出る義務があることが明文化されました。수和5年3日から内定者は入社前に届け出ることができます内定者とその被扶養者となることが見込まれる方は入社日前に届出できます。お早めの届出をお願いします。合和54F6日から「資格取得届」へのマイナンバー記載義務が明文化されました※ [被扶養者舞動届]についても法令上マイナンバーの記載義務があります。 A洋意マイナンパーの収集等を外部へ委託している場合には、内定後入社までに集めることができるよう、委託業者への依頼を早めるなど、業務(契約)の見直しをお願いします。 POINT 02
厳格な本人確認を行い、正確にマイナンバーまたは住民票の住所を記載
健康保険法施行規則の改正により、事業主は資格取得届の届出に関し、被保険者に対し、マイナンバーの提出を求め、または記載事項に係る事実確認をすることができる、と規定されました。正確なマイナンバーもしくは住民票に記載されている氏名(漢字・カナ)・生年月日・性別・住所を資格取得届に記載してください。 oココロを□番号確認…正しい番号であるか確認□身元確認……番号の正しい持ち主であるか確認新しく健保組合に加入される方については、「資格取得届」「被扶養者異動届」に記載されたマイナンパーに基づき、中間サーパーに登録することが原則となりました。そのためマイナンパーまたは、住民票に記載されている5情報(漢字氏名、カナ氏名、注意生年月日、性別、住所)どちらも記載がない場合は、事業主の皆さまに記載を依頼し、記載後に受付させていただきます。 6個人1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2取得届·被扶養者異動届には々の配慮記をお願いします合和5年6月1日から「資格取得届」「被扶養者異動届」は『マイナンバーほか必要な事項』または、 『住民票に記載されている5情報(漢字氏名、力ナ氏名、生年月日、性別、住所)』のいずれかが記載されている場合に、受けけ付けることとなりますなお、住民票に記載されている5情報において届出された場合には、健保組合が[オンライン資格確認等システム」に加入者情報を登録する際、より正確な情報で登録するため、改めてマイナンパーを求める場合があります。難疑）住民票に記載されている５情報において届出された場合には、健保組合において確認に時間を要するため、保険証の交付がされていてもオンライン資格確認等システムへ登録されていないことがあることから、医療機関の窓口で資格確認できない場合があります。マイナンバーカードと保険市が一体化されると
事業主の皆さまにもこんなメリットがあります
保険証の配付や回収が不要に従業員と家族に保険証を配付たり回収したりする事務負荷やコストが軽減されます。事業主を経由した各種証書の申請が不要に•限度額適用認定証•特定疾病療養受療証等オンライン資格確認により証明書が不要になり、申請の事務負荷が軽減されます。 「限度新適用認定証」等の申請があったら…マイナンパーカードを保険証として利用すれば、オンラインで確認できるため、「限度額適用認定証」がなくても窓口負担は自己負担限度額までで済みます。従業員から限度額適用認定証の申請があったら、「マイナンバーカードでの受診なら限度額適用認定証は不要ですよ」とぜひ伝えてください。
從職員の皆さまへお伝えください
事業主から求められたら、すみやかにマイナンバーの提出を/健康保険法施行規則により、事業主は資格取得の届出を行うために、必要とするときは、被保険者に対し、マイナンバーの提出を求め、または記載事項に係る事実を確認することができるものとされております。従業員の皆さまへは、健康保険法施行規則に基づき事業主からマイナンバーや住民票の住所等の提出を求められた場合には、すみやかにこれに応じるようお声かけください。マイナンバーカードを作ってない方にはカードの取得促進と保険証利用の登録をお願いします令和６年秋以降は新規の保険証の交付が行われなくなります。従業員の皆さまへ、早めにマイナンバーカードの取得と保険証利用の登録をするようお声かけください。健康保険の加入手続きにはマイナンバーの記載が必要です1945年1月https://www.mhlw.go.jp/content/1240000/000821963.pdf社会保障・税の手続書類へのマイナンバー（個人番号）の記載について、事業主・従業員の皆さんのご協力をお願いします___ https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-1260000-Seisakutoukatsukan/0000122574.pdf健診結果が悪化したら…健診の結果、収縮期(最高)血圧:130mmHg以上または、拡張期(最低)血圧：85mmHg以上ならできるだけ早い生活習慣の改善が必要です※病院での最高血圧が140mmHg以上、もしくは最低血圧が90mmHg以上だと高血圧と診断されます。 。すや買取,買本に隣営がご願い職想が想Ar thが噂限定目ν c , iや雑誌の&?いよへ痛い
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今日からできない事務法塩分をとりすぎると、塩分濃度を調整しようと血液中の水分量が増え、結果的に血液量が増加します。すると、血管への圧力が高まって血圧が上昇します。人が生きるために必要な食塩は1日たったの1.0g程度。厚生労働省は1日の食塩摂取量の目標値を男性7.5 g ・女性6.5 g未満*としていて、これを超えた分は血液量の増加から高血圧を招く原因になります。楽高血圧の人は6.0 c未満
EX電法1 —派遣
困麺類のスープは飲み干さずに残すドレッシングや調味料は極力足さず、必日要なときは上からかけず小皿に入れて少量つけるK柑橘やスパイスで風味を足して味にアクセントをつける。困いつも腹八分目を心がける塩分の排出を助けるカリウムを多く含むほうれん草や小松菜、バナナやメロンなどの野菜や果物、豆類を積極的に食べるO o今日からCHECKこんな人は要注意！血液量が増加したり、血管が細くなったり硬くなったりすることで、血管の壁にかかる圧力が高くなった状態です。放置すると血管にダメージを与えて動脈硬化を加速させます。前かつまさ肥満の人は高血圧のリスクが２～３倍高まるといわれており、とくに腹囲が基準値(男性85cm・女性90cm)を超えて内臓脂肪型肥満になると、脂肪細胞から分泌される悪玉物質によって血圧を調整するホルモンの分泌が乱れ、高血圧のリスクが高まります。
良質法4・・派遣
-困定期的に体重を量る。図運動や食事内容の見直しによって無理なく減量するo 。図肥満の人は、3～6カ月かけてo体重を３～５％減らすことで、 o血圧の改善効果が見込めるO
[ブルーマンデー]に要注意!
30 ～ 60代前半のビジネスパーソンを中心に、月曜日の午前中、とくに午前10時ごろに心筋梗塞や脳梗塞といった心血管系の急性疾患が多いことをご存じでしょうか？休み明けの午前中は、休日の夜更かしや過剰な飲酒、過食などで負荷が蓄積していることに加え、仕事が再開するストレスや緊張によって、血圧が上昇しやすいためだと考えられています。金曜日の午後は元気が出て週末は楽しく過ごせるのに、日曜日の夕方から憂鬱になってしまう。そんな「ブルーマンデー症候群」や「サザエさん症候群」気味の人は要注意。休日も規則正しく過ごし、休み明けの午前中は無理をしすぎないように仕事量を調整することも大切です。などへ血管収縮作用があり、喫煙後は15分程度、血圧の上昇が続くといわれています。また、アルコールやカフェインの過剰摂取も血圧を上げる原因になるので、適量を守って楽しみましょう。
改革法３ ・参考文と
。日自力での禁煙が難しい場合は、禁煙外来や禁煙補助案もo活用して早めに禁煙するo 。 o o o C oアルコールは適量（グラスワインで男性1日2杯・女性1日1杯程度）を守るコーヒーは1日3杯までなど上限を決めて楽しむあります。NOは血流が速まったときに産生が促されるため、軽く汗ばむ程度の運動を習慣にすると、NOの効果で高血圧の予防・改善が期待できます。一方、筋トレなどのきつすぎる運動や長時間の座りっぱなしは血圧上昇リスクになるので注意しましょう。
改革法2…NO (一夜化学者)の建年時
○函通勤で+ 5分•昼休みで+ 5分• o買い物で＋５分など、無理なく歩o行時間を増やすo o o o  階段を選んだりして、軽く汗ばむ程度に強度を上げる。困座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう、こまめに席を立ったり、姿o勢を変えたりするo 9血圧予防しシいうもの良材でするヘルターレッピ豚もも肉のソテフレッシュトマトとピーマンのソース1人分  218kcal 塩分1.4g調理時間20分
材為〈2人分〉
A  ピーマン( 1cm角)------------ 1個トマト( 1cm角) ---小1個(100g)玉ねぎ(みじん切り--------- 1/4個にんにく（みじん切り）-------1/2片塩------------------------小さじ1/4レモン果汁-------------小さじ1/2豚もも肉（薄切り）----------- 200gしょうゆオリーブオイル------------小さじ1作り方下準備　 Aの材料を混ぜ合わせておく。 (1) 豚もも肉にしょうゆをもみ込む。 ②）フライパンを熱しオリーブオイルをなじませて、①に火が通るまで3分ほど炒める。 (3) 器に豚肉を盛り付け、Aをかける。 http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/23summer01.html近藤幸子(料理研究家、管理栄養士)撮影竹内浩務
1人分  55kcal  塩分0.8g --------------調理時間10分
■ミルクプリン
1人分   159kcal  塔分0.4g
格等(3人分)

作り方
(1)粉ゼラチンを水でふやかしておく。 (2)小鍋に牛乳(半霊)と練乳を入れ、沸騰直前まで温め、火を止めて①のゼラチンを加え溶かす。 ※早く冷ますために温める牛乳は半量にしています。ただし、次の日以降に食べる場合はすべて加熱してから関理してください。 (3) ②を保存容器に移し、残りの牛乳を加え冷蔵庫で３時間ほど冷やす。器に盛り付け、キウイをのせる。
編】塩分を控えめにするポイント
o今や国民病といわれる「高血圧」。日本人の高血圧患者は4,000万人以上だそうです。高血圧を放置しておくと、動脈硬化の引き金になり、やがて心臓病や脳卒中などの重篤な病気の発症リスクを高めてしまいます。また腎臓にも負担がかかるため、腎臓病を引き起こす可能性も。すでに血圧高めの方は生活習慣の改善が必要です。まずは血圧を上げる要因のナトリウム（＝食塩）の量を見直すことが重要です。目安として１日の食塩摂取量を6g未満に抑えます。日本人の平均摂取量が10g前後なので、慣れないうちは少し厳しく感じるかもしれません。薄味でも香りや酸味などを加えることで、無理なく食塩量を減らせます。

▶▶豚もも肉のソテーフレッシュトマトとピーマンのソース肉にはしょうゆで軽く下味をつけるだけ。焦げたしょうゆの香ばしさに、ソースのトマトとレモンの酸味、ピーマンの清々しい青い香りが豚肉のコクとよくあいます。ピーマンには、体内の余分なナトリウムの排出を促して血圧を下げる作用があるカリウムが含まれています。
▶▶なすとハムの粒マスタード和え
粒マスタードの風味と酸味で薄味でも満足できる仕上がりです。なすに含まれるカリウムには余分なナトリウムを排出してくれる働きがあるので、塩分をとりすぎたときの調整に役立ちます。そのため、塩分のとりすぎが原因となるむくみの解消や、高血圧の予防に役立ちます。
▷▷ミルクプリン
牛乳はカルシウム、カリウムなどのミネラルを豊富に含む食品です。これらの成分が、血管を健康に保ち、体内の塩分を排出させることで、血圧を下げる効果があります。

作り方
(1)なすはヘタを落とし縦４等分に切ってオリーブオイルをからませ、600Wのレンジで３分加熱する。ハムは放射状に８等分に切る。 (2)なすの粗熱がとれたら軽くしぼり、ハム、粒マスタードとしょうゆで和える。みこすめつ海,渋流の。 ブラン項作ひわわおいこ体格- ,つさのか動画外でき! ーピンツ料理洞部落ゆ油できやや物質にす跡や心下部をううか固心なる河口的置淋。つい焼や口票つよりあが羽路&n (W) 。そは以以前かと結られTHやHC類似テーミクリDVT中国,て中心体内においめて昭画料蔵入
く網皮亜山明治の音の温み10%によBt d+示房守河
INFORMATION
JR盛岡駅から岩手県北バスで(1999)約2時間、茶臼口バス停下車松尾八幡平ICから約40分八幡平市観光協会✆ 0195-78-3500 （松尾八幡平ビジターセンター内） ,ヘルや,日本購入され施行「日外前9分」「日外のかたこ歳歳やリバキーからこだっこ楽中よう学校に加盟網站社  ,で学校に関名圖とそなみできな源太森八幡平を代表する眺望スポットの１つ。高台に上がると八幡平を見下ろせる。東北でもっとも高い標高にある温泉。源泉かけ流しのにごり湯。 ① 8:00～16:00 (日帰り入浴) 1 ⁄大人650円、小学生以下350円✔ https://ww.toshichi.com/ ※受学体業B八幡平の眺望スポットの1つ。登山口から30分ほどで怠ることができる。八幡平から藤七温泉に向かう途中に登山口がある。松尾八幡平ビジターセンター八幡平アスピーテラインの岩手側の入口にあり、八幡平地域周辺の情報免信を行っている。 ✓ 9:00～17:00 ④毎週水曜日(冬季)、年末年始✆ 0195-78-3500 ※営業時間や料金などは変更される場合があります。 13
日本の平均気温は1990年代以降高温となる年が頻出し、消防庁によると2022年５～９月の熱中症による救急撤送人数は７万人超と、2008年の調査開始以降３番目に多い数だったと報告されています。こうしたことから、政府でも熱中症対策の強化を進めていますが、まずは私たちが熱中症の予防や対処法を正しく知っておくことが大切です。
-- 熱中症を予防するためにチェック
室内ではエアコン、 K局風機を使用し温度調節K体を冷やす保冷剤、氷、冷たいタオルなどでのどの渇きを感じていなくてもKこまめに水分補給内外出時は日傘や帽子を使用内日陰の利用やこまめな休憩戸通気性のよい衣服を着用区天気予報やWEBサイトなどで情報収集
熱中|症|予|防|に|は手の|ひ|ら|冷|却|も|効果|的|
手のひらや足の裏、頬などには、動脈と静脈をつなぐ動静脈吻合（AVA）という特別な血管があります。通常は閉じていますが、体温が上がるとAVAが開き、一度に多くの血液が流れて熱が放出されます。AVAを冷やすと、そこで冷やされた血液によって効果的に深部体温（体の内部の温度）を下げることにつながります。しかし、冷やし過ぎるとAVAが閉じてしまうため、15°Cくらいがよいといわれています。保冷剤などで少し冷やした水道水に手足を浸す、専用のグッズを活用するなどして、熱中症を予防しましょう。
知っておられ- Adam2Nobo 150熱中症がなしれません！
重症皮(2N)
熱中症が疑われる人を見かけたらすぐに応急処置を！ ●涼しい場所へ避難●衣服をゆるめ、体を冷やす●水分・塩分、経口補水液などを補給応急処置をしても症状が改善しない場合は医療機関を受診自力で水が飲めない、応答がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう！！厚生労働省「熱中症を防ごう！」より作成
ng →シャサリ***ま政税入満株制制務務務国(月5年)は楽品受I日新田楽神IH更H ＞味格田教（過や形奔高部
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二重枠に入った文字をA～Eの順に並べると何という言葉になるでしょうか？さい男ノの. UtU!S >く口バ山神江田焼りふー ①健診で「C4」は重症。 ③渡辺くんは「なべちゃん」が定番。 ⑥油絵と違い、水溶き絵具で。 ⑦電球のW。 ⑨逆から読んでも「○○の背の薔薇」。 ⑩リングに投げ込まれ、試合終了。 ⑩「イパネマの娘」といえば？ ④黄門様と魔女、共通アイテム。 ⑥赤ちゃん、ドーナツ形でスヤスヤ。 ✓立てばこの花、座ればボタン。 $レш解答をお寄せください。正解者には記念品を進呈。応募方法- ●解答送り先　サニービア他康保険組合●締め切り令和５年９月１日(金) ●解答方法ß郵便ハガキに解答を記入して、郵便番号、住所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。品正解者10名に記念品• (1,000円分の図書カード)をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。表当選者発表は発送をもって、かえさせていただきます。 ●発※前回の正解はメラトニレンでした。 15
「筋トレ」は体の筋肉を強くする目的の運動で、「ストレッチ」は筋肉の柔軟性を高めて関節の動きを滑らかにする目的の運動です。筋トレとストレッチでバランスよく体を鍛えて、健康維持に役立てましょう。スポーツ&サイエンス代表坂詰　真二鍛える筋肉はココ！太もも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉の柔軟性を高めることで骨盤の立った正しい姿勢をつくることができます。また、これらの筋肉を鍛えることで腰にかかる負担を減らすことができます。 ...
天やら長(ハムホリングス)とお尻(大殿筋)の筋力トレ
6～10回×3セット(休息30秒)太もも夏(ハムオリングス)とお尻(大殿筋)のストレッチ左右交互に３セットサニーピア健康保険組合発行〒650-0024　神戸市中央区海岸通３丁目１番１号　KCCビル８F TEL 078-321-1241/40 HP http://www.sunnypier-kenpo.or.jp