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みんなで健康ストレッ手
ストレッチ
能登半島地震支援募金のお礼
4年ぶりの参加となる原水禁広島大会へのカンバ
[サマー増資」取り組み期間( 7月～ 8月)について
[フレイル健診]について
は百度の6のみを一部（11手話を学んで考えたこん～聞こえづらさを生きづらさにしないために今年から手話を学びはじめました。理由は　①手話を使う聴覚障害の患者さんがいること、②自分自身これから聞こえなくなるのではないかと思うこと、の主に二つです。通っている教会の手話サークルで　自分が医師であると伝えたところ、講師の方から「手話で必見！医療のすべて〈外来編〉」 (全日本ろうあ連盟出版局)を贈られました。その本の初めに「医療関係者の皆さんへ」という部分があり、「この本をお持ちになっている皆さんは、（中略）筆談を面倒がっておざなりな対応をしたことはありませんよね。」と書かれていました。自分の行状に思い当たることがあり、いきなり、心に刺さりました。聴覚障碍者への調査で、「あなただけに時間をかけられないと言っていい加減になる医師がいる」 「医師や看護師への遠慮から余程のことがないと病院に行かない」という声があったことも書かれていみした。 「医療従事者は患者さんのためにいる」とわかっていたはずでしたが、聞こえづらい方への配慮に乏しかった己の身を振り返りました。お一人約５分しか診察時間をとれない中で、急いで筆談をすると、元々下手な字がもっと下手になって読んでもらえないこともあり、正直、負担に感じておりました。その思いは、私の態度に現れていたことでしょう。筆談をするにしても、忙しさを態度に表すように書きなぐられるのと、患者さんの事を思って伝えたい気持ちで書くのとでは、診察を受ける方のお気持ちは全然違うでしょう。聲者の方が、杉並区歯科保健医療センターでは「肇談で丁寧に説明してくれるのでありがたい」とおっしゃっていました。そのようでありたいと思います。手話でのコミュニケーションは、単に手の動きだけでなく、顔の表情、口の動き（口話）、ジェスチャー、視線などが合わさってされるものであることを学んでいます。私を含めて、診療所スタッフが手話に熟練するのは難しいですが、 「あなたの訴えを知りたい」「元気になってもらうためのアドバイスを伝えたい」という思いを強く持って、筆談と顔と手足を使ってお話することは、ぜひやっていきたいと思います。聞こえづらさを感じる方にお勧めしたいこと①診療所受診の際症状や心配なことを簡単にメモ書きしてきてくださると助かり#4す。話すことのできる方は、痛みや、昨夜咳き込んで苦しかったことなど、医師が外から見てはわからないことを、まず一方的に伝えてください。聞くことと話すことが難しい方は、予約時にお知らせくだされば、時間に余裕を持った予約を取りたいと思います。 ②　普段の生活で是非、色々なことを、あきらめないでいただきたいと思います。聞こえづらいと、人とかかわることが億劫になってしまいがちです。何人かで集まって食事をするときなど、話の内容がわからないのは強い疎外感を抱くことだと思います。しかし、加齢に伴う難聴の場合、時間で改善する見込みは、残念ながら普通はありません。命を与えられ、生きている時間は、楽しく、生き生きと過ごせたほうが良くありませんか？実は、中年（45―65歳）での聞こえづらさは、高齢期の認知症との関係があるといわれています。 （発症リスク1.9倍） (Livingston G,et.al. Lancet.2017) 。あきらめ、ひきこもることが関与していると言われています。そこで、以下のことをお勧めします・知lることをあきらめないために：本や新聞など活字を読み、テレビに字幕を付けて見ましょう。（大抵どんなテレビもできます。わかる人に聞きましょう）。 ・人とかかわることをあきらめないために：公園でのラジオ体操、卓球、フォークダンス、コーラスなどの体を動かす活動(多少聞こえなくても楽しめるもの）をしましょう。 ・補聴器の検討:日本耳鼻科頭頚部外科学会認定の補聴器相談医を受診し、必要と認められた杉並区民は補聴器購入に要する金額の一部を区から助成してもらう制度があります。 ・音声文字変換アプリの使用：上井草デイケアでアンドロイドの携帯で使える無料の音声文字変換アプリを使って、聞こえづらい方が文字で話の内容を知ることができるように工夫しています。聞こえづらい方ご自身での利用も、スマホを使う方ならお勧めです。聞こえづらさを感じる皆様から診療所への要望も是非お寄せください。よろしくお願いします。 ●その71 ○上井草診療所　デイケア主任　理学療法士咳摩本　拓也上半身の今回は、上半身のストレッチの紹介です。長時間の机仕事などで生じる身体の疲れを、ストレッチを行うことで、予防・改善しましょう。作業のご支援ありがとうございました。皆さまのご支援・ご協力に心から感謝申し上げます。ありがとうございました。 ３月１日～６月30日まで、診療所の窓口等に募金箱を設置し、皆様からのご支援を賜つた結果、￥57, 770円をお預かりいたしました。 7月16日石川民医連、見舞募金□座へ本部から振込みを致しました。皆さまからお預かりした金額は￥157, 060円になりました。多大なるご支援、心から感謝中し上げます。ありがとうございました。る少を約今今年は３診療所の所長先生から、今、診療所に必要なものを出して頂きました。皆さまからの暖かいご支援、ありがとうございました。 2024年1月、２月、４月に５日間開催し、268名のご参加を頂きました。 7月18日には報告会を行い、参加された皆さまに結果をお渡ししております。次年度にも取り組む方向で話し合いが進んでおり、是非、大勢の皆様にご参加頂き「ご自分の今の身体を知る機会」にして頂ければ、幸いです。 T 167-0035今川3-30-10上井草虹のヘルパーステーション上井草診療所指定居宅介護支援事業所　〒167-0035今川13-30-10
利用規(0)の可以戸同号合間や休憩時に行っては如何でしょうか。 ↑↓平ጠのコーナー T 166-0011梅里2-21-1 1F東京西部指定居宅介護支援事業所  〒166-0011梅里2-21-1 1F 〒167-0035今川3-30-10 † 167-0035今川3-30-10すぎなみ中央訪問看護ステーション ね00-5305-4841上井草診療所デイケアサ　テ　ラ　イ　ト　の　そ　み☎ 03-5306-2521 | 
次の□	にはどんな漢字が入るでしょうか。写真、俳句などをお寄せ下さい。先：総合介護センター（0 3 -6 9 1 3 -8 0 9 2)お電話ください。 +Sqqre 99回四フ＼すん{ } } } } }答えは、ハガキ、ＦＡＸ、メールなどで送って下さい。ひとこと本紙の感想・身近におきたことなどお書きください。正解者の中から抽選で５名の方にクオカード（500円）をお送りします。 〒166－0011　東京都杉並区梅里１－７－14送り先総合介護センター 長島宛て2803 - 6913 - 8092 fax03−6913−8093メール：h.nagashima@seibu.coop締切：９月30日(別必着発表：11月号高温瑕砲党国六開といいたた職名掛か司専ゆ越¼观天Aの編SLVL暖川口からSん「～送つ働S抽ゆ」中○くみあいだより７月号４面　漢字パズル当選者のお名前が問違っていました。 H：高安千代子さんくみあいだより７月号４面　漢字バズル③の問いにて漢字が問違っていました。窓失礼いたしました。秋バテに注意しましょうたんぱく質 26.7 g →→居気あたりに類するもの。 （寝不足、だるさ、めまい、立ちくらみなどの症状があります）夏場の冷たいものの摂りすぎや冷房冷えなどが影響し、自律神経が乱れてしまうことが原因と言わ食塩相当量1.4gれます。放置しておくと、秋の気候変動によってさらに不調が長引く恐れがあります。 「秋バテ」を解消する食事のポイントとは? ①食事のパランス（主食・主菜・副菜）を整える特にタンパク質（肉／魚／卵／大豆食品／乳製品）、は疲労回復のみならず、筋力の維持増強に働きます。体の調子を整えるビタミン＆ミネラルを豊富に含む野菜や果物も欠かさずに摂取しましょう。 T 166-0011梅里1-7-14 〒167-0035 今川3-30-10
☎ 03-3395-2400総合介護センター  T 166-0012 和田2-42-5
 ☎ 03-3381-6840和田堀診療所上井草診療所☎ 03-6913-8092残著・秋バテをのりきるを入れる５～10分程度煮てからカレールウを入れてさらに煮込む@ ⑤お皿にご飯・カレー・目玉焼きを載せて完成カレー粉………………大さじ1.5杯(お好みで調整してください)パセリ…………………………………少々②からだを温める今回紹介したカレーや鍋・スープなど温かく具沢山な料理も食べましょう。作成者：東京民医連管理栄養士委員会せいきょう診療所  106-0014 松ノ木3-23-8