からだっつれしいいので(%材料(2人分)-
ご飯……………茶敵軽く2誰分(240g)烈みのり・三つ葉- %作り方---- Oで1分加熱する。ねりごま、すりごまの順に加えて混ぜ、冷ましておく。 😊効は3〜4…厚のそぎ切りにし、①のつけだれの2/3量をかけて5～10分ほどおく。 ●小鍋にだし汁を入れ、しょうがを加えて温める。 ○　茶碗にご飯をよそい、餌を放射状にのせ、刻みのり、三つ葉を添える。だし汁にお好みで残りのつけだれを加えていただく。健康づくりのカギは会社と健保の『コラボヘルス』 P.8 ▶ P.11   ヘルシータイムズ事業主題該会のご報告他P.12 からだセルフケア第7回腕を鍛えるO P. 13 |健保の保養所プレミアリゾート夕雅伊勢志摩健康保険。みらいのために、今、変えよう。あしたの健保プ☺ジェクト5にの検査で見えてくるのはこの病気！あなたの健診結果を書き込んで、基準値や過去の数値と比べてみましょう。 〈イエローゾーンは要注意、レッドゾーンは危険！！〉過去の改造がわかる方は172 Helly from腎炎、腎不全、尿路障害R水性などはたんばく(+)通分など腎炎、ネフローゼ症候群、クレアチニンって、腎機能が低下すると尿で抹出されなくなって血液中にたまるんだって、数領の悪化を放っておくと、透析のリスクが高くなるかもしれないな～。な設52. (2)商品、自動物.共業信-あなたの数値など7.0mg/dLut成整.mg/dL年前今回(2016年人間ドック学会基準値参際) _参考当健保の現状を見てみると…いくつになっても挽回できるんだからな。治療が必要なら、受診をためらわないことも大切だぞ！健保の補助が受けられる健診の種類や補助の利用方法、トヨタ関連部品健保契約健診機関の一覧など、詳しくは健保ホームページをご覧ください。技
健保の補助が増えました！健保の補助で下記の検診がすべて無料♪
共同巡回がん検診郵送大腸がん検診郵送子宮類がん検診大陽がん発見に役立つ便潜血検査を、郵送でお気軽に！対象を岐保険者東用画無料中公方面会社単位でお中込みください6～7月限定だったお申込み期間が、通年に拡大しました！短波容 彼保険者・彼伏養者（女性）東京田自計甲斐方法ご送付ください乳がん・子宮顔がん検診が홍回健診で受診できるようになりました！ [東京] 後保険者(文性)東用|気料### 8.57.47 4. ReligiouココロHYTタイム
私たちのからだには、体内時計が割む周期的なリズム(生体リズム)が流れています。極能と覚醒、体温や血圧、ホルモンの分泌、自律神経の活動など、からだの多くの機能がこのリズムの影響を受けていて、夜更かしなどの不規則な生活でこのリズムが乱れると、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。 【生体リズムの乱れがもたらす悪影響】 ■疲れ・だるさ●イライ5の知うつ気分o :新中力・参成力.0 ●生活習慣など生体リズムの乱れを放っておくと、うつ症状を招くことがあります。逆をいえば、わけもなく落ち込んだりやる気が起きなかったりするときは、生体リズムを修正することでココロの健康を回復できる可能性があるともいえますね。まずは上記に挙げた3つの取組みを、この巻から実践してみませんか? 000医療・介護・メンタルヘルスのご相談は『 ID 0120-3-969-25子育てのお簡易無料電話相談をご利用ください
当健保加入事業所から2社が「健康経営優良法人2018」に認定されました!健康経営優良法人2018設定事業所スローガン『心身の健康と安全はすべての原点明るく、楽しく、元気よく』社長から、従業員の皆さまに向けてメッセージ『心とからたの健康』人間にとって最も大切なのは健康であり、良い仕事は働くみなさんの銀やかな心とからだが土台となります。日々、いさいさと元気に仕事ができるよう、一人ひとりが心とからだの健康づくりに励みましょう。代表取締役社長宝田和彦様より中小規模法人部門スローガン『常に安全・健康に対する意識を強く持ち、責任を持って行動する」社長から、従業員の皆さまに向けてメッセージ当社のさまざまな取組みの結果により、 「健康経営優良法人」を認証取得しました。会社としては今後も最大限の支援を行っていきますので、従業員の皆さまにおかれましても健康基準順守を理解し、健康に対する努力・配慮を維続するようお願いします。取締役社長荒川古寨様より
3つの方法で生体リズムを整える
身についてしまった不規則な生活や悪い癖。習慣化していると、自分の生活のなかのどの行動がよくないのか、気づかないかもしれません。なにを正していいかわからない…、そんなあなたは、まず手始めに次の3つを実践してみてください。 0朝日を浴びる窃日は乱れた生体リズムをリセットしてくれます。前日の就寝が遅くなっても、いつもと同じ時間に起きて光を浴びましょう(盛夜交代勤務の方は、経勤時に実践しましょう)。 �朝食を食べる理想は「3食規則正しく」ですが、とりわけ朝食を大切に。さまざまな食材をバランスよく摂りましょう。 ©今日の目標を立てる毎朝、起床時に「今日の目標」を立てましょう。「買い物に行くJ「本を読む」「敵歩する」など、簡単なことでかまいません。何かをするという自覚が生体リズムを整えます。 Isolivation 7
日記用サーバー
去る2月9日(金)、トヨタ自動車券調達本部長常務役員西村祐様をはじめとするご来資の方をお招きし、当健保加入事業所の事業主の皆さまにご出席いただき、事業主懇談会が開催されました。懇談会では、当健保常務理事片山から健康保険料率引下げを報告し、事業主と健保が加入者の予防・健康づくりを効果的に実施するコラポヘルスの推進を改めて提唱しました。そして、林テレンプ株　模谷保健師と小池保健師より、健康づくり活動事例を報告いただいたのち、久里浜医療センター教育情報部長真栄里先生に、『仕事に役立つ雑康的なお酒との付き合い方』についてご講演いただきました。また、健康状態や健康づくりの取組みを評価した『健康評価表』に基づき、優秀な事業所の表彰も行われました。
4つの詳細(半時)空気・食体受子供送取消力・取消力詳細)のすべてにおいて、昨年前以上の結果をあげられた事業所0.52％以上の事事件が対応・第三五北海道・ハヤテレ勇東秀-明治只双社
作業に役立つ
健康的なお酒との付き合い方法所行政法人目立福院機構久里規区旅センター 教育情報部長 東京里巨先生お酒は単と似ています。単は「楽しい・便利・生活に欠かせない・経済的にもプラス」と多くのメリットがある反面、時には交通事故を起こすこともあります。その対策は、車を禁止するのではなく安全運転を徹底すること。お潘も同じで、適切にお潘と付き合うことが最大の対策になります。お酒を飲みすぎると、中性脂肪の値が上がります。飲酒量が日本酒で約1合増えると、中性脂肪値が10くらい上がり、増えた中性脂肪が舒緩にたまって、脂肪群になります。肝臓が膨れ上がって丸くなります。この状態からさらにお酒を飲みすぎると、肝臓が壊れ始めて肝炎という状態になります。そして、炎症を繰り返した末期の状態が肝硬変です。ケロイドみたいにひきつれを起こし、大きかった肝臓がだんだん小さくなり、表面もでこぼこに変わっていきます。最終的には亡くなる方もいます。 【お酒の影響は肝臓だけではない】 JENのESSE大量数酒者は20歳代から脳の萎縮が始まる。アルコール依存症の方は脳の老化が20～30年早い。
1530 Ma
がんの中でお酒ともっとも関係が深い。特に、大酒飲みかつ亦くなりやすい方(飲み始めた頃、コップ1杯のビールで顔が赤くなっていたようなタイプの方。日本人の約半数が該当)は危険。度数の高いお洒をストレートで飲むのも危険。 sビール2本を超えると血圧が上昇。特に収縮期血圧が上がりやすい。お酒を減らすとダイレクトに血圧は下がる。 3Y 51尿酸値が基準値より高い方ほど、数酒量が多い傾向。ブリン体オフの商品もあるが、尿酸はお酒が分解される過程で増えるため、尿酸値が高い方はお酒の量自体を減らすことが必要。  38807妊娠中の飲酒は、赤ちゃんの低体重、顔などの奇形、脳へのダメージを引き起こす可能性がある。 .4610欣喜運転の問題だけでなく、略町状態での歩行時の事故も多い。
【程よいお酒はメリットも】
飲酒量と死亡率の関係では、男性も女性も、お酒を少し飲んでいる群が、まったく飲まない群に比べ死亡率は低くなります。死亡率の低下に大きく影響しているのが、狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患です。これは、アルコールに血液をサラサラにして善玉(HDL)コレステロールを増やす作用があり、動脈硬化の予防につながるからです。 【お酒の適量は？】ビール男性1本(500ml)踏めの発泡酒女性1本( 1 SOmi )ピール(soom)23R F(8789221ピール(soom0123以上はブリスク!女性は、男性の半分～2/3程度の飲酒量で肝盤が壊れ始めるといわれています。
【休肝日を設けて、末永く楽しみましょう！】
1週間あたりの飲酒量が同じ場合、休肝日を設けているほうが、肝臓のダメージは少ないといわれます。できれば週に3日の休許日を、難しい場合は週に1日でもつくるとよいです。お酒は、少量なら健康にプラスになる面もありますが、飲みすぎは万病のもととなり、健康を損ないます。ルールを守ってコントロールしながら飲める人が良い酒飲みだと思います。お酒と上手に付き合うコツを身につけて、末永くお酒を楽しんでいただきたいです。 ioin in http://www.toyota-groupkenpo.jp/健康範進活動について～健康志向の職場風土づくり～林テレンプ株式会社人事部労務局生問　現合倫理保健部　小池乙羽保健部当社では、社員の健康雑持は個々の問題と捉え、主だった取組みは行っておりませんでした。そこで私たちは、会社が積極的に関与することで『雑獣志向の職場風土づくり』をしたいと強く思い、まずは現状把握を行いました。そこから3つの課題( ①がん対策②禁煙対策③健康意識の低さ)を抽出し、改善計面を立案し、実施してまいりました。 1つ目は、がん対策です。がんは早期発見が最も重要なのですが、発症率の高いがんの検診を実抱していませんでした。そこで、定期健康診断に胃がん検診、前立腺検診、乳房検診を新たに追加.要積検者を把握し、直接情報提供を行い、受診動受につなげることができました。また、人間ドックも早期発見に有効なのですが、受診者はさほど多くありませんでした。そこで、当社独自の福助費用を増額し、自己負担額を低減。さらに、人間ドックの有効性やオブション項目の紹介など、社内へ大きくPRし、今まで以上に受診しやすい環境を整えました。その結果伸滞していた受診者数がこの2年間で170名ほどに増加し、“健康＝自己管理"という意識の向上につながりました。 ２つ目は、禁煙対策です。今まで自主性に任せていましたが、喫煙率(36%)は改善されず、ここ数年は模ばいの状態。そこで、全社をあげた禁煙活動を推進するため、TOPへこの現状を伝え、『林グループ禁煙推進宣言』という力強いメッセージを発信し、社員への周知、徹底を行いました。また、当社独自の禁煙補助企画『数タバコチャレンジ』を展開し、喫煙者自身からの参加を第1ました。ところが、655名の喫煙者のうち、わずか2名という厳しい現実がありました。そこで、呪煙者ヘダイレクトに伝えるために、計18回の説明会を実施。予定活動は他人事ではなく、当事者であると積極的に働きかけたところ、なんと参加者を78名まで増やすことができました。さらに、参加者を応援する企画を用意し、容易ではない禁煙避然に向けてバックアップ。今後は、今年度の結果を分析し、禁煙成功者・非喫煙者、家族を巻き込んだアプローチで、禁煙成功により効果的な企画改善に努めていきます。 ３つ目は、健康意識の低さです。個人任せの活動では、社員の意識の差も大きく、ヘルスマ♥チャレンジでも活発な様子は見られませんでした。そこで、金社活動と位置づけ職場単位のグループ活動とし、活性化とコミュニケーション的上を図りました。また、自分の活動を宣言しモチベーションUPに繋げる『健康宣言』、グループや個人の活動を紹介する『ヘルスマニュース』、食堂とのコラボ企画『ヘルシーメニュー』で、活動を推進。この結果、ヘルスマチャレンジが秋の健康イベントとして社員へも浸透してきました。とはいえ、拠点数の多い当社では、活動理解や意思統一が図れないことも多々ありました。各拠点へ出向いたり、TV会議を利用したりして、直接伝えるよう努力をしてきました。やはり健康推進を進めるうえで重要なのは、社員一丸となり、ベクトルを合わせていく事だと痛感しています。
割引契約施設のご紹介
「契約施設利用券」を施設窓口に提出してください。 ■■のある施設は保険証の提示でも可利用方法0.1人1枚必要です.種類が一ムページから入手してくださ
2018年度健康保険・介護保険予算決定皆さまのおかげで、健康保険塾率の引下げが実現!! 2月12日(月)の紹合会において、2018年度健康保険・介護保険の予算が決定しました。
健康保険
2018年度予算のポイント
(1)保険料率が引下げられます。現行9.5% ■ · 2013年の料率改定以降、皆さまの健康づくりの成果などもあって黒字が続いたため、料率を引下げ積立金の一部を還元します。 ･ただし、2025年には団境世代約800万人が後期高齢者となり、医療費の急増が予測されるため、当健保の納付金も増加する見込みです。 ・今後の環境変化を見極めながら、健保財政のあり方を検討していきます。 (2)実質収支は6,5億円の黒字予算となります。 3)総予算は360.6億円です。 ●保険給付費(医療費等)は被保険者1人あたり2.2％増により、粘顔177.5億円。 ●納付金は前期高齢者数や医療費増等により増加し、総額160.7億円。
介護保険（40歳以上
2018年度で第のポイント
(1)保険料率が引上げられます。 30005代②介護納付金は34.5億円2017年度】67,702円⇒ 2018年度】68,700円国の決定した納付単価をもとに、健康保険法に定める条件に従って利率・予算を算出.

「腕立て?無理…」って膝つき腕立て伏せ
葬爵俊文／健康運動指導士自己実現や不願改善をサポートする運動指導のプロであり、対象は世界を目症すトップアスリートから面齢者はで幅広い。貯備なアセスメント説力と力ウンセリングの知識を極めしたインストラクション放居の高さから、トレーナーとしての活動のほか、多方面での精演活動を行っている。司室の手信用求ですね。男性は厚い時仮とたくましい民を、女性は引き揚まった二の既を日指してみませんか？誰でも知っている時かで知じですが、借るなかれ。正しいフォームで行うとは外になつい！ 「楽器！」という方は各自でやっていただくとして(笑)、体には無理かもってなっている方へのアドバイスです。 「腕立て伏せは体幹トレーニング」だと意識したことはありますか？腹筋の弱い方がこの事実を知らずに通常の胸立て伏せをすると、腰が反ってしまいがち。痛めてしまいますよ！腕立て伏せは腕だけのトレーニングではありません。まずは膝をつき正しいフォームを覚えることで、安全かつ効果的に上半身と体幹を鍛えられます。すなつくほか無いと一のだの日間が大きくなります。場が広いほど時の前身も使われるので、時の前方に自信がない方は広めにしましょう。椅子を使った場合も、 「物の角度」と「腰を反らないこと」にだけ気をつけよう。つらい方は、膝を前について騒をかがめてもOK！ holicity, '腕の外取が出行を取っていれば2こでも可。さつい場合はずと手の距離を務め、最高ががのてもののであるのははかないことワタミ/のリフレッシュブラプレミアリゾート夕雅伊勢志摩地元産の新鮮な海のや、三重長を代表する老阪牛、感かな自然が背んだ野菜。素材の味わいを大切に、新しい感覚を取り入れて徹底を凝らした移り昼かな発理をご用意しています。日の前に広がる大学院,洋から香る測局,全部オーシャンピューのお館園で、心地はい渡の首を聞もなからゆったりともくつろないださい。 「日本の夕陽百港」に選ばれた,新浜崎温泉「みたびの得」,輝く夕陽や海天の星を眺めながら,いひとからだを解り放つ順しのとかをお楽しみいただけなV A V A V A
V A V A V A
◆所在地T517-0404三重県恋摩市浜鳥町浜鳥1645 �前設定要☞室(和室・洋室・和洋室)／レストラン・ラウンジ／霞天風呂・大浴場・エステルーム／宴会場・クラブ・会議室／プール・海水浴場／兎店／卓球場／全館Wi-Fi ◆中込方法ホテルへ直接電話し「トヨタ関連部品健保の組合員」と申し出て予約。 icated  0599-53-1551 (受付時間9:00~21:00)チェックイン時、保険証をフロントへ掲示する。詳しくは、健保ホームページへ!! http://www.toyota-groupkenpo.jp/ トヨタ関連影品健保つて満腹さんが浮をとして用いていた下は、夕暮れに変音を聞きながらゆっくりと参きたい敵第道。星を取りばめたような幻想的な雰囲気がインスタ映えすると話題のスポットです♪法障害法自可法自お問い合わせ／0599-46-05701方案市観光協会https://www.kartko-shirtsi contr ＼ポイント！曲げたときの◆利用料金大人1泊2食、1人あたり7,880円～(税・サ込)の健保の部分は適用後の価格です。時事・予約状況によって交動心ます
禁煙はまず「自覚」から

無合目の皆さはからなっちれたお使りを紹介しますSOFFENLンタインに専用の5 STATURE A TS - USOLICANランオで用いて、おおおおに入ったおけをくれました!!あたしは何もあげてないのに…。これからも仲良くよるしくお願いします。毎月ヘルシータイトをしみにおまとていただいでいます。2月号はコロロHOTタイムが私のME"をました。私も珍罪に判断してしまっていました。 -人ひとりが「からだ」と「心」の考え、安心して働ける職場をつくり江南江東ひなわりさん相手とコミュニケーションを取るのって最外に担相手に長かりやすくするために、自分の取りがあるとしていたが、いこう1970年( 11 )  Ma-Ka  SAやさしい雰囲むんですね！ $eAとお願ししたら、やっととっても無人でくれるの健診結果を活用し、きめ細かな指導を法がの模運を高めるため、呼気中の一酸化炭素（CO）濃度を測定する複雑「スモーカライザー」を導入し、各工場を回って喫煙者に体験してもらっています。表示された数値に驚く従来員も多数みられ、禁煙の意識づくりに役立っています。これまでにも健保の「阪タバコ!作戦」と違動して全面禁煙を実施す健診結果を年代別・工場別など詳細に解析し、生活習慣例リスクを高める項目について重点的な対策を行っています。とくに糖尿病対策には力を入れていて、血糖値が高い従業員一人ひとりに保健指導を実施し、その人の 振導の検生活習慣などに合わせたアドバイスをしています。想が気持を習い始めました。皆すした伸ばしできなIIして見学するうちに、不思議と言こりが治ったようです。からだちかもピンニしてお楽したお問が待とせてられしく思います。専用教育機スノーマンさん2位の次を再日的みが定期的です。 [自分で自分で]と内ブランを購みながらするので、手洗があっという問にダメになります。仕上げみが走りすほやくはけるので追いかけっこです。胡区皆で定期的に特診を受けていますが、おしたができないよう祈っています。州にサダピザダセルこのお願りを読んで、最近自分も前のめりに歩いていることに、写真法しています。キレイルを見るとはでかるとからだの痛みだけでなく、痛ともはくなりますね。小さいことはらみがむとともるのも一名がですか一人でやることなる。 t ordinary Longos in Selalve dia各三社員に全体的新が最起落され、それぞれ働く環境に合わせたきめ髪やかな指導が可能となりました。気車車管理室での気車車相談も利用しやすくなっています。今後も、再検査・精密検査の受診者が受けどをを定させていきます。 intSS re #美品の発送をもって当店者の発表に代えさせていただきます。 F A X  0565-37-3070 E-mail   yenskene stoyota groupkenpo.jpg健康づくリキャンペーンへの取組みにも力を入れています。参加率・遠成率が大きく向上し、健保から表彰を受けました。影便の場合は切り取って封骨にてお送りください。 2018年4月号No.390 お便り＆ご感想用紙### 「きっかけがあれば常X受したい」っていう人が3 g 4 2のほったんだって。これを分にタバコとが見たできるといいた！いかにして結婚者がに取然組んでもらえるか、みなさんの意見を取引入れてアレンジしていったことがInをなしたと思います。健保へのお使りやヘルシータイムのご感想など、なんでもお送りください！ ●我が家の健康法  ●趣味、家族・ベット自慢●ありがとうのメッセージ●保羅所体験談…などなんでせOK 2018年4月号～2019年2月号にキーワードを毎号掲載します。すべて集めて応募すると、スペシャルなプレゼントが当たるかも…!電鉄への多個別今号の「ヘルシータイム」について、よかった記事や受かった点など4月号プレゼント1.ブレミアリゾートタ発伊勢志摩1泊2食ペアご招待券…………1時2.博物館明治村ベアご招待券3.刈谷八イウェイオアシス数数車ご招待券(4枚セット)・・・・58 ▶4月25ヘルスマ、頑張りました！ 35.97 '保険証の記号-番号お電話番号。前期に掲載する場合もあります！<><