令和6年度　予算・事業計画が決まりました　……………2令和6年度　保健事業のご案内　………………………4 [ストレス]と[肥満]の関係 ……………………………8歩きたくなる旅　水郷佐原………………………………10ミールキットを冷凍保存し、忙しい日もヘルシー料理を!…12医療機関等の受診はマイナ保険証で!! …………………14告知板/クロスワードにチャレンジ!健保クイズ………15 
ニードライブホームページアドレス  http://www.sunnypier-kenpo.or.jp
当健康保険組合の令和6年度予算と事業計画が、先の組合会で可決・承認されましたので、概要をご報告します。
国庫補助金収入2,720円-繰入金23,422円–出産育児交付金279円合計624,154円保険料578,807円事業主と皆様から納めていただく保険料予備費5,691円財政調整事業拠出金7,052円事務費13,527円還付金・連合会費・積立金・その他658円保健事業費27,434円第3期データヘルス計画、第4期特定健診・特定保健指導など、皆様の健康づくりを支援する事業にかかる費用【詳しくは4〜7ページをご覧ください】納付金244,638円高齢者医療を支えるために国から課せられる費用【保険料収入の約42%に相当】合計624,154円保険給付費325,155円病院への支払いなど、法律で定められた保険給付にかかる費用【保険料収入の約56%に相当】 ※端数処理の関係で合計が合わない場合があります。
介護保険业支行貸職業委

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重症化すると医療費が高額に
メタボリックシンドロームを放置してはいけません
指導專官方
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地区であ

周影響而立立人工透析や脳血管障害で入院すると、1回の入院で数十万～百万円超*の高額な医療費がかかると推計されています(右図)。これらの疾患は、肥満や高血糖などが悪化することで引き起こされます。早期発見・改善のチャンスを逃すと、将来高額な医療費がかかるかもしれません。生活習慣関連疾患別にみた推計1入院当たり医療費健保運[令和元年度生活習慣関連疾患医療費に関する調査] ※入院患者1人にかかる、入院してから退院までの医療費の推計。健康保険適用前の金額。創評メタボは内臓脂肪型肥満に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上をあわせもつ状態です。内臓脂肪がたまると、高血圧や糖尿病、脂質異常症の発症や悪化を促して動脈硬化を進行させます。 [メタボ＝太っていること]ではなく、動脈硬化が進行しやすい危険な状態のことです。拡張期加圧90以上HDLコレステロール35未満高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管壁を押す圧力が強すぎる状態のこと。塩分のとりすぎ、食べすぎ、運動不足、肥満、多量飲酒、ストレスなどが要因です。糖尿病は、食べすぎや運動不足、肥満、多量飲酒などが積み重なり、血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなった状態です。高血糖が数年続くと3大合症(神経障害、網膜症、腎不全）が発症しはじめます。糖尿病も3大合併症も自覚症状が乏しく、気づいたときには亜症化していることが少なくありません。動脈硬化も進行して脳梗塞や心筋梗塞を発症しやすくなります。脂質異常症は、LDL (悪玉)コレステロールや中性脂肪が多すぎる、あるいはHDL(善玉)コレステロールが少なすぎる状態です。自覚症状はありませんが、放置すると血管壁にコレステロールがたまり血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因になります。おもな要因は、食べすきや運動不足、肥満、喫煙、多量飲酒などです。自覚症状はありませんが、放置していると脳や心臓、腎臓や全身の血管がもろくなり、命を脅かす脳梗塞や脳出血、心筋梗塞、腎臓病などを引き起こします。予防・改善する生活習慣予防・改善する生活習慣●願八分目　●栄養バランスのよい食事　●規則正しく食べる　●適度の運動習慣　●禁煙する　●お酒は適用予防・改善する生活習慣●適度な運動習慣　●魚や植物の油をとる　●糖・お酒をとりすぎない●禁煙する●減塩　●お酒は適量　●適度な運動習慣　●腹八分目　●野菜・くだものをとる　●ストレスをためないより作成5
(1)組合設立70周年記念事業ウォーキングイベントを実施します。
2特定健康診査受診券(セット券)
40歳以上の被扶養者・任意継続被保険者にお送りする特定健康診査受診券について、希望者は特定健診を受診した当日に「特定保健指導の初回面接」も受けることができる「セット券」に変更します。 ※健診施設によっては、特定保健指導の初回面接を受けられない場合があります。
3)特定保健指導選択制
特定保健指導の委託業者を３社に増やし、取り組みやすいプログラムを選択していただけるようにします。 4)健康すこやかレポート事業所ごとに健診結果や受診情報にもとづいた健康に関するレポートをお送りします。健康づくり健診を受けて生活習慣病のリスクを指摘された方は特定保健指導を受けましょう。 ●特定保健指導  NEWIK健診結果から生活習慣病の発症リスクの度合いに応じてレベル分けを行い、専門家による健康づくりに向けたサポートを行います。 ●健康者表彰1年間健康にすごされ、医療機関にかかられなかった被保険者または世帯に記念品を贈り表彰します。

兵庫情報の提供
●冊子「社会保険ガイド」の配付●ホームページの運営●受診勧奨冊子の配付健診の結果から、医療機関の受診の必要性が高い方へご案内します。 ●育児書の配付出産されたご家庭に、育児書を贈ります。 ●機関誌発行社会保険制度や健康管理に関する機関誌「健保二ュース」を発行します。 ●医療費通知・ジェネリック医薬品のお知らせかかった医療費などの情報や、ジェネリック医薬品に切り替えた場合の負担差額が一定以上の方には軽減額等をお知らせします。
金額等をご確認いただき、適正受診にご協力ください。
天天のキリシ
●家庭用常備薬の斡旋日常の健康管理や応急の対応に備えていただくために、医薬品を有償にて斡旋します。一部商品は健康保険組合の補助により特別価格でご提供します。 ●口腔ケアセットの配付歯科疾患の予防対策として、口腔ケアセットを被保険者に無償配付します。 ●インフルエンザ予防接種冬季におけるインフルエンザ予防接種の実施または接種費用の補助を行います。

M身の保護
●体育奨励施設以下の施設と年間契約をして利用補助を実施します。  ・ポートアイランドスポーツセンター ・スポーツジム「ルネサンス」「chocoZAP」 ●県外体育奨励行事事業所主催の体育奨励行事に参加された兵庫県外事業所に勤務の被保険者に対し補助金を支給します。 ●契約保養所以下の契約保養所利用者に対し宿泊費用や利用の補助を実施します。 【近畿日本ツーリスト契約施設】補助額上限3,000円支給【かんぽの宿】1泊500円引き　【健保連契約施設】健康保険組合へお問い合わせください。 ●ウォーキングイベント  NEW! ●季節のレクリエーション兵庫県内を中心に全国各地のレクリエーショ運動習慣定着を目的に、スマホを利用して2カ月間の歩数を記録し、取り組み状況を競うイベントを実施します。ン施設と契約して利用補助を実施します。

日本のけ
●冊子「社会保険の事務手続き」の配付●リーフレット・ポスターの配付●健康保険委員会事業所担当者様向けに様々な事業を実施します。 ●健康すこやかレポート: NEW! k健診結果や受診情報から事業所ごとに健康に関するレポートをお送りします。労働衛生に関する会議等にご利用ください。
機会を奪い、食欲を増進させます。活動的に動けばストレス解消につながりますが、何もしないとストレスもそのままです。食事と食事の間の時間を空けられないのは、ストレスがたまっている証拠です。アルコールはコルチゾールを分泌させます。お酒でストレス解消はできません。
長以外＆早めの解消が
社会生活を営む以上、ストレスと無縁の生活をするのは不可能です。たまに食べすぎるくらいであれば問題ありませんが、ストレス食いが習慣になってしまうと、いずれは肥満、メタポリックシンドロームにつながります。摂取エネルギーが過多にならないように食事以外でストレスを解消すること、ストレスがたまりすぎて衝動が強くならないうちに早めに解消することが重要です。
睡眠時間の確保
睡眠不足自体が慢性的なストレスとなり、コルチゾール分泌の原因になります。ふだんの生活のなかでもコルチゾールは分泌されていて、朝に多くなることで快適な目覚めに、就寝時に少なくなることで熟睡につながっています。このため、就寝時にコルチゾールが多い状態だと、熟睡できません。日中眠気を感じない程度の睡眠時間は、最低限確保するようにしましょう。
適度な運動
運動するとコルチゾールが分泌され、運動をやめると減少します。これを続けると、ストレスがかかった際のコルチゾール分泌量を抑えることができます。ハードな運動、長時間の運動は必要ありません。 30分程度のウオーキングや、寝る前のストレッチなど、無理のない運動を生活にとり入れましょう。自分の食欲パターンを知る記録のススどんなときに食べすぎてしまうのか、自分の食欲パターンを知ることは、肥満対策のヒントになります。食べたものと時間をメモしておく、食べる前にスマホで写真を撮っておくと、後で分析するのに役立つだけでなく、記録をするという行動自体も、食欲を抑えることに役立ちます。食べすぎにつながりそうなシチュエーションを発見したら、そうならないように行動したり、食べること以外の代替案（散歩や読書、歯みがき、ストレッチなど）を持っておくようにします。それでも食べてしまうことのないよう、すぐ手に取ることのできる場所に食べものを置かないようにするのも重要です。無意識の食欲をなるべく見える化して、工夫しながら対策していきましょう。 ...
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良欲に腰警するその他のホルモン
▶レプチン
トグレリン
環境の変化は、大なり小なり精神的ストレスとなります。ストレス解消法にはさまざまありますが、食で解消しがちな人は要注意。 「ストレスを感じたら食べる」ことが習慣化してしまい、食欲をコントロールできなくなるだけでなく、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを上げてしまいます。ストレスは、食事以外で解消するのがベターです。ストレスがかかると、副腎皮質からストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が急激に分泌されます。コルチゾールは、身体を動かす生命維持に欠かせないホルモンの１つで、血糖値を上げる働きがあります。しかし、精神的ストレスで増えているだけなので身体を動かすことにはつながらず、血液中の糖の使い道はありません。増えた血糖は、肥満ホルモンとも呼ばれる「インスリン」の働きによって、糖や脂肪として体内にためこまれてしまいます。また、コルチゾールは食欲を抑制する神経伝達物質「セロトニン」の分泌を抑制します。セロトニンは精神の安定に寄与しているため、食欲の歯止めがきかずに食べてしまうわけです。イライラしているとき、落ち込んでいるときに食べたら落ち着いた…こんな経験はありませんか？ネガティブな感情を食事で満たすことを「エモーショナル・イーティング(感情的摂食)」といいます。食欲を抑制するホルモンで、食後に分泌されることで満腹を感じるようになります。脂肪細胞（＝体脂肪）が多いほど分泌されるため抗肥満効果がありますが、残念ながらすでに肥満の人では効きにくくなります(レプチン抵抗性) 。ジャンクフードや甘いものなどが選ばれやすく、繰り返すことでコントロールできなくなるため、肥満につながりやすくなります。お腹いっぱいなのに食べたくなる、食べたことをよく覚えていない場合は注意が必要です。空腹感を刺激する、胃から分泌されるホルモンです。レプチンと対になるように働き、食後は分泌が抑えられます。睡眠不足になると、グレリンの分泌が増加し、レプチンの分泌が減少するため、食べすぎにつながりやすくなります。 9
INFORMATION
小野川沿いや春取街道に江戸文化の面影を残す町並み。平成8 (1996)年に関東
で初めて｢重要伝統的建造物群保存地区｣に選定され、平成28 (2016)年には千
準県の佐倉・成田・銚子とともに、日本遺産「北総四都市江戸紀行・江戸を感じる北総の町並み」に認定された。行器領所ヘロ雑器や余カがの原さ対の海・気さ温と「つ,ベルひさ,そ#いおやみドタオ海や縦田の河内のみやl life準部学习习|図三站当原作1990  JR佐原駅下車水郷佐原観光協会[駅前案内所] ● 9:00 ~ 17:00 O 0478-52-6675佐原の町並み寄取市ARアクセス
▶伊能忠敬旧宅(写真は書院)
伊能忠敬が佐原で30年余りを過ごした母屋(正門・炊事場・書院）と店舗が残されている。書院は忠敬自身が設計したものといわれている。国指定史跡。 ● 9:00~16:30  ● 12月29日~1月1日✪無料　✪ 0478-54-1118(伊能忠敬記念館)利扱川
道の駅水の郷さわら
地元の農産物や加工品が購入できる。フードコートも併設。隣接する川の駅にはお土産・特産品の地域物産館あり。 ● 8:00~18:00 (特産品販売所・フードコート。季節変動あり） ✪無休(施設点検日等を除く) O 0478-50-1183 356左：名跡図路島付近右:伊勢忠敬像（部分） 伊勢忠敬記念館所蔵
▶伊能忠敬記念館
測量器具や伊能図など、国宝に指定された伊能忠敬に関係する資料などが展示されている。 ●  9:00～ 16:30月曜日(祝日は開館)、12月29日～1月1日&大人500円、小·中学生250円@ 0478-54-1118 START/GOAL駅前面内所▷正上巻油店江戸時代より醤油の醸造をしていた老結。創業は寛政12 (1800)年。店舗は天保3 (1832)年、土蔵は明治元(1868)年. 2019 2 (3) so I成田線考敬街道
▶水郷佐原山車会館
「佐原の大祭」でひき廻される約爛豪華な山事2台を展示。ビデオシアターで祭りの熱気と興奮を体感できる。 ●  9:00～ 16:30 ([佐原の大祭夏祭儿期間中は〜 20:30) ✪月曜日(祝日は開館)、12月29日～1月1日※あやめ祭り期間中は無休。 e大人400円、小・中学生200円O 0478-52-4104
▶樋橋(ジャージャー橋)
小野川をまたいで農業用水を過すための大穏。その上に板を渡して、穏橋となった。現在の橋は観光用につくられたもので、9時～17時の間、30分ごとに落水させている。落水の音は「残したい日本の音風景100選]に選ばれている。約6.2km
約1.5時間／約8,000歩
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▶佐原三菱館
大正３ (1914)年に建てられた旧川崎銀行佐原支店の建物。県指定有形文化財。 10:00～ 17:00 ✪第２月曜日（祝日は翌平日） ✪無料✪ 0478-52-1000 (佐原町並み交流館)
小江戸さわら舟めぐり
小野川沿岸の風景を観光遊覧船から眺められる。乗船場所は「伊能忠敬旧宅」前。 ● 10:00～16:00(季節変動おり) O不定休(気象状況等により運休お川✿町なみコース(所要時間約30分)大人1,300円、小学生700円O 0478-55-9380
•!水郷佐原あやめパーク
水郷筑波国定公園内にある約8haの公園。昔懐かしい水塚の情緒が味わえる。５月末～ 6月の[あやめ祭り]では400品種150万本のハナショウプが一面を彩る。 ※詳細はHPをご覧ください。 https://ayamepark.jp/
We足のは
"グルメ
一口もなか（柏屋もなか店）
食べやすい一口サイズのもなか。黒砂糖あん、つぶしあん、ゆずあんの3色がある。 ● 8:30～18:00      1月1日● 1個55円(税込)   ● 0478-52-3707下総国一宮で、全国にある膏取神社の総本社。御祭神は出雲の国旗り神話に登場する経津主大神。元禄13 (1700)年徳川幕府造業の本殿と接門は国指定重要文化財。 ※詳細はHPをご覧ください。 https://katori-jingu.or.jp/ 11舟めぐり小江戸さわら拍屋もなか店（
忙しい日もへルシー料理を！えびとアスパラガス、「人」 100kcal／食塩相当量1.1g新玉ねぎのガーリックパセリ蒸しCHECKA作り方の動面はhttp://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24spring01.html
材料〈2人分〉
えび ------------ 12尾(160g)新玉ねぎ----- 1／2個(100g)アスパラガス-------- ３本(60g) A　白ワイン-----------大さじ1塩------------小さじ1／3粗びき黒こしょう------少々パセリ(みじん切り)----大さじ1にんにく(みじん切り)--- 1かけ分
作り方
1えびは背わたを取り除き、片栗粉（分量外）をまぶして揉み洗いし、水気を拭き取る。新玉ねぎは２cm幅のくし切りにする。アスパラガスは根元を落として下1／3程度の皮をむき、斜め切りにする。 2保存袋（Mサイズ）にAを入れてさっと混ぜ、えび、パセリ、にんにくを入れて揉み込む。玉ねぎ、アスパラガスを入れて平らにならし、空気を抜いて口を閉じて冷凍する。 ３食べるときは、２を流水にさっとくぐらせて袋から取り出し、耐熱皿にのせる。ふんわりラップをしてレンジ(600W)で7分加熱し、さっと混ぜる。
1人分   40kcal／食塩相当量1.1g
材料〈2人分〉
にんじん--------小1本(120g)塩----------------小さじ1／4ツナ缶(水煮) ------ 1缶(70g) A　レモン汁----------小さじ2塩-----------小さじ1／8こしょう--------------少々
作り方
1にんじんは千切りにしてボウルに入れ、塩をまぶして10分ほどおく。しんなりしたら水気を絞る。ツナ缶は汁気を切る。 ２ １をポウルに入れ、Ａを加えて和える。 12kcal ／食塩相当量1.3g
材料〈2人分〉
しらたき------------------- 100gレタス ------------- 2枚(80g) A 水------------------ ２カップ洋風スープの寒 ----小さじ1塩-----------小さじ1／4こしょう--------------少々
作り方
1しらたきは1分ほど下茹でしてザルにあげ、食べやすく切る。レタスは1cm幅の細切りにする。 ２鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら１を入れてさっと煮る。
料理のコツ
000 ▷電子レンジでの加熱は、食材を焼きつけて香ばしさを出すことが難しいため、にんにくやパセリを加えて風味を出すとおいしく仕上がります。 ►冷凍保存するときは、なるべく保存袋の空気を抜いておくと、冷凍焼けなどをせずにおいしく保存できます。また、平らにして冷凍すると、電子レンジで加熱する際に、ムラになりにくくなります。
みしらたきとレタスのス
►たんぱく源はカロリーや脂質の低い食材を選びましょう。 (@)えび、いか、ささみ、鶏むね肉など。 ►電子レンジで調理すると油を使わずに加熱できるので、カロリーを減らせます。 ＊冷凍したミールキットは１カ月を目安に食べ切りましょう。
現行の健康保険証は2024年12月2日に廃止され、同日以降を交付日とする健康保険証の新規・再発行は行われません。マイナンバーカードを取得していない方、健康保険証利用の申込手続きがお済みでない方は、すみやかに申請・登録を行いましょう。 ※マイナ保険証とは健康保険証の利用登録が完了しているマイナンバーカードを指します。
ナ保険証のメリ
データビルマのおおおおおおおおおおお潔本人が同意した場合のみ●特定健診や診療情報を医師と共有でき、重複検査などのリスクが減少する●薬剤情報を医師や薬剤師と共有でき、重複投薬や禁忌薬剤投与などのリスクが減少する●旅行先や災害時などでも、薬の情報等が連携される
谷蓮郡長町簡単・便利民！
●転職・転居などによる保険証の切替や更新が不要に※保険者が変わる場合は手続きが必要●手続きなしで、高額な窓口負担が不要に●マイナポータルで、過去の健診・薬剤の処方・医療費の閲覧や医療費控除の手続きができる
kの時計
ーカードを保険証として使用するには申し込みが必要です。
「マイナポータル」をインストールし、起動する
マイナ保険証がないと保険診療が
受けられなくなるの？
鉄底保険証廃止後、発行済みの健康保険証を最大1年間（先に有効期間が到来する場合は有効期間まで）使用できる経過措置が設けられています。オンライン資格確認を受けることができない方には、氏名・生年月日、被保険者等記号・番号、保険者情報等が記載された「資格確認書」を交付する予定です。「資格確認書」があれば、当分の間、これまでどおり保険診療を受けることができます。
(資格確認書の交付対象者)
当分の間、下記の方については本人の申請によらず健保組合などの各保険者が交付します。 •マイナンバーカードを取得していない方•マイナンバーカードを保有しているが健康保険証利用登録を行っていない方•マイナ保険証の利用登録解除を申請した方、マイナンバーカードの電子証明書の有効期限が切れている方、マイナンパーカードを返納した方等(資格確認書の有効期間) 5年以内で各保険者が設定します。 (資格確認書のサイズ、材質)サイズはカード型、はがき型、A4型から、材質は紙かプラスチックから、各保険者が選択します。 |健康保険証利用について厚生労働省「マイナンバーカードの健康保険証利用申込」をタップするSTEP 3 利用規約等を確認・同意するマイナンバーカード交付時に設定した4桁の暗証番号を入力し、マイナンバーカードを読み取る
ブン銀行ATM
マイナンバーカードをかざし、 4桁の暗証番号を入力ベイチンパーカードに関するお問い合わせ標準報酬月額410,000円以外により、 ①起きる前の静けさが不気味だ。 ③アロハにネクタイは合わないでしょう。 ⑤賞金などを等分すること。 ⑦上がトップスなら、ズボンやスカートは？ ⑨フグの何が怖いの？ ①紙をくっつけたり、洗濯物をパリッと仕上げたり。 😉セッターがいい位置に上げた! ✅木こりさんには、金や銀より鉄が実用的。 ®「ワイ・イー・エス!」とは嬉しい返事。 ⑩グレコローマンスタイルといえばこの格闘技。 ④ダイダイ色を英語でいうと。 ▧平安貴族は、蹴って遊んだ？
解答をお寄せください。正解者には記念品を進呈。
応募方法●解答送り先　サニーピア健康保険組合●綿め切り令和６年５月１日(水) ●解答方法郵便ハガキに解答を記入して、郵便番号、住所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。 ●賞正解者10名に記念品of (1,000円分の図書カード)をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。 ●発当選者発表は発送をもって、かえさせてい表ただきます。 ※前回の正解はコロラーゲロンでした。 10
#図日京町いる二重枠に入った文字をA～Fの順に並べると何という言葉になるでしょうか？
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発信の数の催み部にしった
c B A D発行 サニーピア健康保険組合T650-0024　神戸市中央区海岸通３丁目１番１号　KCCビル８Ｆ TEL 078-321-124100 HP http://www.sunnypier-kenpo.or.jp