～今月の特集～ •スタッフボイス•casa cube事業部・食レポIN～さいき～ ･血管の老化について•甘酒の効果•施工写真・おそうじのコツ～ハウスダスト対策～ •4月のイベント案内事業部casa cubeみずり予約受付中Ecasa cube4×4限定1棟お客様支払一例(金利1.15%の場合)自己資金O円／借入金2,300万円[月々] 49,186円ボーナ⊿ 104,361円O B篠原定…御裕介も興！ 32型TVプレゼントcasa  cube事業〒879-2458大分県津久見市入船西町21-1  FAX0972-82-5280 URL http://www.koshiro.co.jp/ 小代築炉工業校系
みなさんこんにちは、A. Ｉです☆ 4月になりました。私がこしろ便りに携わって1年が経ちました。自分でも「もう1年?!」と少し驚いています。時間が経つことがこんなに早く感じる時がくるとは…(笑)あっという間に1年経つので、これからは今まで以上に充実した生活を送っていきたいです。
さて、今回のスタッフボイスは過去にも書いたお菓子作りについて書こうと思います!!過去に書いたお菓子作りは、紋飯器でできるガトーショコラ風ケーキでした。今回はほうれん草を使ったお菓子を紹介します。ほうれん草を使ったお菓子を作るのは今回が初めてで、上手くできるか不安でした(^_^;)カップケーキの方は美味しくできたのですが、生クリームの方が思ったより固まっていなくてちょっと失敗しましたが、食べれなくはなかったのでそのままカップケーキの上に乗せちゃいました(笑)私的にはあまりほうれん草の味が気にならなかったので、ほうれん草が苦手な方でも食べれると思います。ほうれん草が好きな方も苦手な方も、是非作ってみてください☆ 《作り方1．ほうれん草をラップで包み、レンジで2分ほど温めて茹でます。茹でたほうれん草の半分はケーキ用にとっておきます。 2.ざく切りしたほうれん草と生クリームを一緒にミキサーにかけ、細かくなったらボールに移します。はちみつ20ｇを入れ、泡立て器またはハンドミキサーで泡立てます。泡立て器を持ち上げても下にダレないかたさまで泡立て、冷蔵庫で冷やします。 4、ケーキの生地を作ります。ホットケーキミックスに牛乳、卵、はちみつ５ｇを入れダマがなくなるまで混ぜます。 5.混ぜたホットケーキミックスと先に茹でたほうれん草をミキサーに入れてよく混ぜます。 6.アルミカップに生地を6～7分ほど流し入れて、180度に温めていたオープンで10分程焼きます。 7．焼けたら粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしていたほうれん草クリームをしぼり袋に入れて生地のまわりにグルっと響きつけるように絞ります。
血管の者化について
「人は血管とともに老いる」といわれる通り、加齢とともに血管は老化します。しかし、現代は欧米型の食事や運動不足などの生活習慣によって、血管の老化スビードは速くなり、実年齢より10歳も20歳も高い血管年齢の人が増えています。血管が老化すると血流が悪くなり肌や髪のトラブル、肩こりや腰痛冷えなどの不調が現れます。それ以上に怖いのは、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞など、いわゆる「血管病」のリスクが高くなることです。そこで今回は血管の若返りについて紹介したいと思います。
血管の若返りには食事と運動
血管を若返らせるためには、動脈の内皮細胞を元気にすることです。そのために最も効果的なのは食生活の改善です。血管年齢が若返ると、血流がよくなり全身のすみずみに酸素と栄養がいきわたり、さまざまな不調が改善し、肌もつやつやに、もちろん血管病も予防できます。 《塩分を減らす・塩分を追い出す》塩分そのものが血管を傷めますが、塩分のとりすぎで血圧が上がると内皮細胞が傷ついて機能が低下します。塩分を減らすために、塩・しょうゆ・みそ・ソース・ドレッシングなどの調味料、ハムなど肉類の加工食品、かまぼこなどの練り製品、たらこなど塩蔵品、干物、漬物、汁ものといった高塩分食品を控えめにしましょう。また体内の塩分を追い出すために、大豆・海藻・モロヘイヤを食卓の常連にしましょう。塩分を追い出すカリウムとその働きをサポートするカルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいます。
《青魚や大豆製品を取る》
魚や大豆などに含まれる良質なたんばく質は、内皮細胞の新陳代謝を促し血管を強くします。イワシやアジなどの青魚は、良質なたんばく質に加え動脈硬化の予防効果を持つDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)といった脂肪酸が豊富。また、納豆や豆腐などの大豆製品には、抗酸化作用がある大豆イソフラボンや大豆サボニンが含まれ、血液をサラサラにする働きがあります。納豆の成分には、血栓を溶かす働きもあります。
《野菜をたくさん食べる》
野菜は、体内の余分な塩分を排泄するカリウムが多く、活性酸素を無害化するビタミン類の抗酸化作用が期待できます。さらに、ピタミンCは血管の強化、ピタミンEは血行促進にも役立ちます。野菜の中でも、おすすめなのはトマトとカボチャ・トマトはビタミンC、ビタミンEやカリウムが豊富な上、赤い色素リコピンには強力な抗酸化作用があります。カポチャには、ルチン、β-カロテンなど抗酸化力の高い色素成分が豊富なビタミン類やカリウムも豊富です。いずれも油と一緒に摂ると吸収率がアップします。 《適度な運動で血管を強くする》血管年齢を若返らせるためには、食生活に加え適度な運動習慣も大切です。特別な運動をしなくても車やエスカレーターの使用頻度を減らし、積極的に歩いたり階段を上り下りしたりしましょう。毎日10分、しっかり歩くだけで内皮細胞が元気に働いて血管が広がり、血液がサラサラになります。また、仕事中や家事の合間に体を伸ばすストレッチをすると、硬くなった体とともに血管がしなやかになります。 routeledictions. ⭐第２３弾は佐伯市の居酒屋をご紹介責「喰いまくり会館　グリコ」赤い大ちょうちんが目印！250席のBIG居酒屋！！テーブル席と座敷があり、ご家族でのお食事から各種親睦会、スポーツの打上げ、大小ご宴会などにオススメです！！！店員さんもフレンドリーでとても楽しくて居心地が良く、何度も行きたくなるお店です☆私は同窓会で初めてグリコへ行ったのですが、お店の雰囲気が良く、料理もとても美味しかったので、今でも友達と飲みに行く時には必ずと言っていい程グリコへ行っています！特に私が好きな料理は「揚げだし豆腐」と「生春巻き風サラダ」です♪他の料理も美味しいのですが、まだ食べたことのない料理も多く、次回行った時に食べてみようと思います。土曜日は満席になりやすく、入れないことがあるのでなるべく早めに予約して行くことをおすすめします。 (平日の場合は当日又は前日に予約しても入れると思います。 )アクセス佐伯市城東町4-26 TEL　0972-22-2411営業時間  11：30～23：00燕不今回の〇〇は「甘酒」 is colla甘酒には疲労を回復させる効果があります。毎日少量ずつ飲むことで、身体の疲れも残りにくくなると言われています。これは甘酒にたんばく質を作るアミノ酸の含有量が高いことから、点滴に匹敵するほどと言われています。
リラックス効果
甘酒にはストレスを軽減させるパントテン酸やＧＡＢＡというアミノ酸の一種が含まれており、日々のストレスや疲れを癒す効果があると言われています。 5: (三エット効果る当日(2015 ●おすすめの飲み方は甘酒×豆乳●栄養価の高い甘酒と女性の強い味方の豆乳を合わせること飲みやすくなり、さらに高い効果が期待できます* * *作り方* * *材料：無調整豆乳（130ml）米麹甘酒(大さじ3) ①無調整豆乳に米麹甘酒を加えて混ぜる。 ②500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
って得する！？○○のお役立ち情報
甘酒は、飲む点滴といわれるほど豊富な栄養が含まれている日本古来の飲み物です。冬に飲むイメージがありますが、江戸時代には夏バテ防止に冷やして飲まれていました。今回は、甘酒の嬉しい６つの効果についてご紹介します。
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甘酒にはピタミンB2が多く含まれています。このビタミンB2が肌の機能を活性化させることから、肌を保湿する効果と、ハリや弾力を取り戻してくれる働きがあります。また、甘酒の原料である麹にはシミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあることから、美肌になる効果があります。
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甘酒にはおなかの調子を整えるオリゴ糖が含まれており、さらに食物繊維が含まれていることから腸内環境を改善する効果があります。腸内環境が改善されることで便秘も改善され、肌荒れもなくなります。
●おすすめの甘酒は米麹から作られたもの●
甘酒には酒粕から作られたものと米麹から作られたものがあります。 (酒粕の甘酒：酒粕とお砂糖とお水で、煮溶かして作る。米魏の甘酒:米魏とお粥とお水だけで、発酵させて作る。）酒粕から作られる甘酒はアルコールが含まれていることと砂糖が含まれているので、ダイエットには米麹から作られた甘酒がおすすめです。指案の代表保有甘酒の中に含まれるプドウ糖には、血糖値を上げる働きがあることから満腹感を得やすくする効果があります。また、甘酒に含まれるピタミンB群には脂質の代謝を促進する働きがあることから、脂肪を燃焼させやすくする効果もあります。 ===甘酒に含まれる成分にビオチンという成分がありますが、このビオチンはコラーゲンなどのたんぱく質をつくる働きがあります。このビオチンに綺麗な髪をつくる効果があるわけですが、甘酒に含まれるコウジ酸にも綺麗な髪をつくる効果があります。近年、ほこり、カビ、家庭内ハウスダストが原因で3人に1人がぜんそく鼻炎などのアレルギーを抱えているそうです！！！そこで、お掃除の対策をご紹介します！！！ハウスタストとは… V目に見えるハウスタ交類や布団から出る=、育人物の①拭き掃除から始めるハウスダストを舞い上げてしまわないように、まずは雑巾がけをしましょう。 ②掃除機をかける掃除機をかける時は必ず部屋の換気を行いましょう。 ※エアコンはOFFに！！！ ※空気清淨機をお持ちの方は、運転を「強」にしておくと効果的です。
4月のイベント案内
③寝具の清掃
天気の良い日はなるべく布団を干し、乾燥させましょう。その際、遅くとも15時までには取り込むようにしないと外の湿気を吸ってしまい、逆効果となってしまいます。こんな場所にもハウスダストが…布製ソファやにいぐるみにもたくさんのハウスダストが潜んでいます。ソファは日当たりがいい場所に置き、ぬいぐるみは洗える素材のものを選び、こまめに洗濯をし、しっかりと乾燥するまで日光に当てましょう。ぜひ試してみてください！！！
4月23日(日)にトキハわさだタウンで行われる最示会のお知らせです！
【日時】 ↑ １０：００～１７：００ 【場所】 2街区1 Fセンター広場エスカレーターサイド人雑貨側) 【イベント内容】発行元小代築炉工業株式会社http://www.koshiro-kenchiku.jp/新商品の蓄電池について…業界最小・最軽量クラスの3. 2kW。蓄電容量を小さくし、価格を抑えることで経済的負担を軽減した商品です。 〒879-2458大分県津久見市入船西町21-1 TEL:0972-82-4155 FAX:0972-82-5280