ヨシケイキッチン! 8/12週<手作りおかず>週間献立表日付歳事駅●エネルギー169kcal ●蛋白質8.7g ●脂質9.2g ●炭水化物15.3g ●食塩相当量2.4gたらのムニエルカリフラワーの菜種あえ切干大根煮スープ(焼麩・玉葱) ●エネルギー232kcal ●蛋白質16.0g ●脂質10.9g ●炭水化物17.5g ●食塩相当量鶏肉といんげんの炒めもの白はんぺんとブロッコリーのうま煮じゃが芋のマヨあえ食●エネルギー323kcal ●蛋白質17.3g ●脂質16.1g ●炭水化物31.2g ●食塩相当量3.1g ー日の合計エネルギー 724kcal
●エネルギー144kcal ●蛋白質8.2g ●脂質|●エネルギー134kcal ●蛋白質5.2g ●脂質7.7g ●炭水化物13.2g ●食塩相当量2.1g 6.1g ●炭水化物17.6g ●食塩相当量2.1g赤魚とカリフラワーの炒めもの新し豚肉の才クラ中華だれ大豆のトマトソース参考👍れんこんのあえもの鶏がらスープ(シェルマカロニ・コーン) ●エネルギー350kcal ●蛋白質18.7g ●脂質19.2g ●炭水化物26.6g ●食塩相当量鶏肉と糸こんにゃくの煮もの冬瓜のかに風味餡かけおからサラダみそ汁(焼麩・わかめ) ●エネルギー204kcal ●蛋白質16.8g ●脂質7.6g ●炭水化物18.9g ●食塩相当量3.8g ※ご飯の栄養量は含まれません
|●エネルギー147kcal ●蛋白質7.8g ●脂質9.2g ●炭水化物8.9g ●食塩相当量1.4g鶏肉とじゃが芋の洋風煮焼ちくわとブロッコリーの炒めものオクラのあえもの●エネルギー165kcal ●蛋白質8.4g ●脂質8.7g ●炭水化物17.5g ●食塩相当量1.9g豚肉の塩麹焼きひとくちがんも里芋のドレッシングあえすまし汁（焼麩・とろろ昆布） ●エネルギー278kcal ●蛋白質16.8g ●脂質16.4g ●炭水化物17.2g ●食塩相当量3.0gチキンハヤシライスオムレツブロッコリーとわかめのサラダ●エネルギー428kcal ●蛋白質22.0g ●脂質27.1g ●炭水化物25.8g ●食塩相当量|●エネルギー342kcal ●蛋白質16.6g ●脂質17.5g ●炭水化物32.8g ●食塩相当量3.2g 3.5g
|●エネルギー118kcal ●蛋白質6.8g ●脂質1.6g ●炭水化物20.1g ●食塩相当量2.5g鶏肉の黒酢炒めミモザマカロニサラダブロッコリーの煮もの鶏がらスープ（わかめ・オクラ） ●エネルギー290kcal ●蛋白質15.6g ●脂質15.0g ●炭水化物25.7g ●食塩相当量豚肉とれんこんの甘辛煮はんぺんとカリフラワーのサラダじゃが芋のゆずこしょう炒め●エネルギー339kcal ●蛋白質12.0g ●脂質12.2g ●炭水化物44.8g ●食塩相当量●エネルギー388kcal ●蛋白質17.6g ●脂質22.1g ●炭水化物31.2g ●食塩相当量3.1g ※使用の魚はすべて「骨取り魚」となりますが、小骨が取りきれていない場合がございますので、ご注意ください。
●エネルギー136kcal ●蛋白質9.9g ●脂質6.8g ●炭水化物10.3g ●食塩相当量2.1gみそそぼろ丼厚揚げとほうれん草の煮もの切干大根の二色あえすまし汁（焼麩・とろろ昆布） |●エネルギー275kcal ●蛋白質18.2g ●脂質13.4g ●炭水化物22.5g ●食塩相当量たこキャベツカツじゃこなす里芋の塩煮●エネルギー260kcal ●蛋白質18.6g ●脂質12.1g ●炭水化物22.8g ●食塩相当量3.1g豚肉のマヨネーズ焼き焼ちくわとれんこんの炒めものスパゲティサラダ|●エネルギー378kcal ●蛋白質17.6g ●脂質23.2g ●炭水化物25.5g ●食塩相当量5.3g米美美●エネルギー243kcal ●蛋白質15.1g ●脂質9.0g ●炭水化物30.6g ●食塩相当量3.0gさばの蒲焼き豚肉と里芋の煮もの春雨の枝豆あえみそ汁(チンゲン菜・玉葱)タじゃが芋のうま煮たぬき汁路(150g)あたり234kcal盛(200g)あたり312kcal ※ご飯のカロリー小盛(100g)あたり156kcal 8/18（日）昼食「豚肉のオクラ中華だれ」冷凍のオクラを使用した手作りの中華だれで食べる一品♪食星食ごぼうと枝豆のサラダ
食●エネルギー153kcal ●蛋白質10.4g ●脂●エネルギー195kcal ●蛋白質10.9g ●脂質4.9g ●炭水化物18.6g ●食塩相当量1.3g質9.0g ●炭水化物20.0g ●食塩相当量2.6gさばのみそ焼き里芋の炒めもの春雨サラダ●エネルギー144kcal ●蛋白質5.6g ●脂質●エネルギー157kcal ●蛋白質9.7g ●脂質5.3g ●炭水化物18.9g ●食塩相当量2.1g 9.3g ●炭水化物11.9g ●食塩相当量2.3g和風おろし豚焼肉じゃが芋のかに風味あえほうれん草の黒こしよう炒めカリフラワーのサラダ里芋の煮ものちくわとブロッコリーのサラダミナミカゴマスの塩焼き【スタミナ御膳】鶏肉の照り焼きとろろ丼ウインナーといんげんの煮もの白菜の浅漬けじゃが芋のほっくり煮豚肉とほうれん草の炒めものちくわとキャベツのサラダ豆腐とわかめのサラダ大根の煮もの鶏がらスープ(青菜・太葱) ●エネルギー232kcal ●蛋白質18.2g ●脂質9.5g ●炭水化物19.3g ●食塩相当量4.1g豚肉とごぼうの煮もの白菜のコンソメ蒸しかぼちゃサラダみそ汁（えのき茸・焼麩） ●エネルギー641kcal ●蛋白質26.2g ●脂質22.9g ●エネルギー328kcal ●蛋白質16.5g ●脂●炭水化物83.8g ●食塩相当量3.9g※麺の栄養量【質17.0g ●炭水化物31.2g ●食塩相当量を含む・汁の塩分は1/2で算出3.8g ※ご飯の栄養量は含まれません
●エネルギー131kcal ●蛋白質7.6g ●脂質5.6g ●炭水化物13.4g ●食塩相当量1.6g |●エネルギー164kcal ●蛋白質9.2g ●脂質●エネルギー128kcal ●蛋白質3.1g_●脂質8.4g ●炭水化物11.8g ●食塩相当量2.1g 10.3g ●炭水化物12.0g ●食塩相当量1.9gサーモンの旨塩南蛮ST 「質13.8g ●炭水化物24.4g ●食塩相当量質25.2g ●炭水化物29.8g ●食塩相当量豚肉とれんこんのきんぴら野菜と高野豆腐のうま煮オクラのあえものタ食●エネルギー262kcal ●蛋白質14.5g ●脂質14.4g ●炭水化物20.5g ●食塩相当量2.6g ー日の合計エネルギー 818kcal蛋白質40.0g米美美脂質44.5g炭水化物68.9g
※使用の魚はすべて「骨取り魚」となりますが、小骨が取りきれていない場合がございますので、ご注意ください。 ●エネルギー353kcal ●蛋白質20.6g ●脂質19.0g ●炭水化物25.4g ●食塩相当量3.8gツナの卵とじ五目揚げと里芋の炒めものレタスの和風あえ●エネルギー274kcal ●蛋白質15.7g ●脂質15.8g ●炭水化物18.4g ●食塩相当量●エネルギー260kcal ●蛋白質12.5g ●脂質12.0g ●炭水化物30.2g ●食塩相当量3.3g 2.9g ●エネルギー264kcal ●蛋白質16.0g ●脂質15.0g ●炭水化物18.0g ●食塩相当量2.7g ●エネルギー263kcal ●蛋白質13.8g ●脂質8.8g ●炭水化物34.6g ●食塩相当量2.0g星食●エネルギー403kcal ●蛋白質15.1g ●脂●エネルギー254kcal ●蛋白質14.0g ●脂質12.5g ●炭水化物22.3g ●食塩相当量2.6g骨取りたらフライ五目揚げと切干大根の煮ものさつま芋のサラダれんこんのかき玉煮オクラの炒めもの3.6g鶏肉となすのつけそば大根のかに風味炒めカリフラワーの二色あえ鶏肉とキャベツのうま煮みそ汁（ごぼう・焼麩）すまし汁（わかめ・玉葱） ●エネルギー248kcal ●蛋白質15.3g ●脂質13.5g ●炭水化物20.6g ●食塩相当量麻婆ホテトャベツの蒸し焼き質12.2g ●炭水化物25.9g ●食塩相当量ほぐし鶏のサラダ●エネルギー266kcal ●蛋白質17.2g ●脂かぼちゃの煮ものみそ汁(白菜・焼麩) ●エネルギー263kcal ●蛋白質16.1g ●脂食塩相当量7.4g