２０２２年（令和４年）5 月１日発行

NO.88

元気！ながさきの会は豊島区および東京都健康長寿医療センターのご指導で健康セミナーの開催、男の料理、パソコンなどの活動により、認知症予防を実践しております。

認知症のご本人たちから教えてもらった「認知症の備え」
東京都健康長寿医療センター研究所
自立促進と精神保健研究チーム

宮前史子

認知症は年をとれば誰でもかかる可能性のある身近な病気です。近年の認知症の本人による情報発信や様々な研究から、認知症になったとしても、必ずしも皆が困難な状況に陥るわけではなく、住み慣れた地域で自分らしい生活を続けることができることがわかってきています。本稿では、認知症のご本人たちから教えてもらった、「認知症の備え」についてご紹介します。たとえ認知症になったとしても希望や尊厳をもって自分らしい生活を続けることができる、そんな社会を実現させるためにも、今から学んで備えておきましょう。

♣ 備え①

早期発見：自分の状態を把握しよう

自分が認知症であるかどうかを知るのはとても勇気のいることですが、実は、認知症を早く見つけるメリットはたくさんあります。

図１ 早期発見のメリット2

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日)

自分は認知症なのだろうか？家族は認知症なのだろうか？気になったけど確証が持てない、そんなときは認知症の気づきチェックリストに照らし合わせて考えてみるのはいかがでしょうか。（チェックリストは最終頁に掲載）♦ 備え②

空白の期間を実りあるものにしよう

認知症かどうかを早く知っておくことは様々なメリットがありますが、実は、認知症の初期段階で使える介護保険サービスはあまり多くなく、自身のニーズと介護保険サービスで提供されている支援がうまくマッチしないことが起こります。
先に認知症になった方々は、認知症初期のそのような期間を「空白の期間」と呼んでいます。この空白の期間を実りあるものにするために、認知症の先輩たちが教えてくれた４つの方法をご紹介します。
②をもとに日常生活の具体的なおくり方を知り、社会資源の情報を集め、使いこなし、① 自分の不安や喪失感を分かち合える仲間と出会おう：認知症になって絶望したとし自立して暮らしている方はたくさんいます。ても、信頼できる相談相手を見つけてつながることが大切です。
② 自分の認知症の症状について知ろう：できなくなったことだけでなく、自分は何ができるのかを知っておくと生活が送りやすくなります。
③ うまく生活を送る方法を知ろう：②をもとに日常生活の具体的なおくり方を知り、社会資源の情報を集め、使いこなしましょう。自立して暮らしている方はたくさんいます。
④ 認知症だからといって何もかもあきらめなくていい：人や社会とつながりを持って暮らしていく方法は必ずあります。先輩の認知症のご本人たちと出会い話をしましょう。様々な知恵を得ることができます。

♥ 備え③

認知症の本人と出会おう

私は、普段の研究活動の中で、認知症のご本人や認知症の心配を抱えた人たち同士が出会うことができる「ココから話そう会」という会を開いています。
ご本人同士が話をすると、みんなが似たような体験をしていることに気づき、今まで自分になかった視点で自分や周りの状況を見ることができます。認知症がなくなるわけでないかもしれませんが、その時に抱えている問題は解消してしまうこともしばしばです。
このような認知症のご本人同士が集まって話し合う会では、当事者ならではの「認知症への備えや工夫」がたくさん出てきて大変参考になります。また、本人だから感じる回復や、認知症の中での希望についても聞くことができます。
これからの人生 100 年時代は、認知症のリスクを減らす生活をするとともに、自分が認知症になったら、どのように希望をもって暮らせるかが重要になります。これは新しく作っていく道です。
「認知症と共に希望をもって暮らせる社会」についてみんなで一緒に考え行動していきましょう。

３

４

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日）

図２ 「ココから話そう会」参加者の体験談

参考文献宮前ら（2016）自記式認知症チェックリストの開発（2）：併存的妥当性と弁別的妥当性の検討．日本老年医学会雑誌 53(4), 354-362

東京都健康長寿医療センター研究所（2015）認知症の人の視点を重視した実態調査及び認知症施策の企画･立案や評価に反映させるための方法論等に関する調査研究事業報告
書 https://www.tmghig.jp/research/info/cms_upload/h27_hokenjigyo_03.pdf（2022年 3 月 31 日アクセス）宮前（2020）居場所と仲間はどんな効果をもたらしたか? : 東京都内団地での取り組み例(特集 認知症とともに生きる人が希望と尊厳をもって暮らし続けるために,私たちができること)．認知症ケア事例ジャーナル 13(2), 107-112.

グループ活動会場変更について
朗読・折り紙グループの活動場所が４月１日よりフレス１０１に変更になりました。
朗読・折り紙グループの活動場所が４月１日よりフレス１０１に変更になりました。

３

４

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日)

認知症になっても安心して暮らせる地域を目指して
豊島区 保健福祉部 高齢者福祉課
認知症地域支援推進員 大輪 一道
こんにちは。豊島区で認知症地域支援推進員をしている大輪(おおわ)と申します。
区には私も含め認知症地域支援推進員が3 人配置されています。皆さんは認知症についてどんなことを感じているでしょうか。漠然と「怖いもの」「認知症になったらおしまいだ」と考える方もいらっしゃるかと思います。
しかし、誰もが認知症についての正しいる方の話を伺う機会がありました。認知症はありますが「ラスベガスのカジノへ行きたい」「うまいものを食べに行きたい」と希望をキラキラと語る姿が見られ、元気を頂きました。実際にその前の年にご家族と海外旅行へ行ったそうです。

知識を持ち、認知症の人や家族を支える手立てを知っていれば、認知症の人の「尊厳ある暮らし」を守ることができます。私たち認知症地域支援推進員はそのお手伝いをさせて頂いています。

わらせて頂いています。その前向きになるまでに、多くの不安や葛藤があったと思います。それは実際に認知症になったことのない私には分かりません。だからこそ、寄り添って少しでもあなたの味方であるということをお伝えしていきたいと思っています。

高齢者の 4 人に 1 人が認知症あるいはその予備群と言われています。そんな認知症が当たり前にある世の中を迎えるにあまた、自分が認知症だと診断されても前向きに今後のことを考えている方とも関認知症になっても周囲の少しの支援がたり、国において令和元年 6 月に「認知症施策推進大綱」がとりまとめられました。
認知症になっても住み慣れた地域で自分らしく暮らし続ける「共生」と、認知症になるのを遅らせる、認知症になっても進行を緩やかにする「予防」の取り組みを進めていくことが目標です。

あれば尊厳と希望を持って生活を送ることができます。このような人たちが今後もっと増えていき、認知症になっても安心して暮らせる地域を私たちは目指しています。
そのためには、地域に住む皆さんの協力が不可欠です。豊島区では認知症サポーター養成講座や認知症支援講座、区民ひろば

その中のひとつである、認知症の人が自分たちのこれからのより良い暮らしや暮らしやすい地域について話し合う「本人ミーティング」を豊島区でも開催しています。私も特別養護老人ホームで生活していでは認知症地域支援推進による認知症について知る講座を行っています。ぜひ参加
して認知症についてもっと知ってみませんか。ともに認知症になっても住みやすい豊島区を目指していきましょう！

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日）

井上知子さん（パソコン火曜午前）

それまで全くパソコンに触れたことがなかったのですが2018 年シニアワード入門講座の案内を見て年賀状を自分で作れるのかしらと思い参加しました。講座終了後に火曜午前グループに入れていただき現在に至っております。

昭和21年生2018年入会

グループの皆さんは、長い方ばかりで、足手まといと心苦
しく 2019 年、2021 年と入門講座を再受講しました。講師の方も根気よく教えてくださり時間もあっという間に過ぎてしまいます。又、皆さんから地域のニュースや様々な事を教えていただけることも勉強になります。パソコン教室は、一番大切な脳トレなので、続けて頑張りたいと思っています。

早川三鈴さん（パソコン木曜午後）

パソコン教室への出会いは、基礎講座で学んだことから、

昭和28年生2018年入会

木曜午後グループに入会しました。今年で 3 年目を迎えます。
入会当初は、先輩方に付いていけませんでしたが、先輩方のご指導のお陰で課題を完成させることができ、嬉しさで一杯でした。
現在も戸惑いながらも、新鮮な気持ちで課題に取り組んでいます。おうち時間が増える中、今までに学んだ課題をアレンジしながら楽しい時間を過ごしています。これからもパソコンを楽しみながら通わせていただきたいと思います。そして、何よりも安心できる穏やかな日々が戻ることを願っています。

萩原照子さん（パソコン火曜午前）

日頃から「教養（今日用事）」と「教育（今日行く）」を心がけていた折、「シニアワード入門講座」のポスターを見、その昔テレタイプの仕事をしていたので、文字入力は出来ましたが、パソコンの便利な機能を知りたいと思い受講しました。
今迄使わなかったキーも使えたり、横文字が多く分からない事が、多多あり、もっと知りたくなり、2021 年 1 月より火

昭和17年生2021年入会

曜午前のクラスに入れていただき、今日に至りました。講師の方々が根気よく丁寧にご指導下さますし、戸惑っていると先輩方が教えてくださるので、毎回楽しく、あっという間の1 年でしたが、これからも気負わず頑張りますので、よろしくお願い致します。

５

６

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日)

パソコングループの歩みは、元気！ながさきの会のホームページに詳しく掲載されています。
2000 年にスタートしたパソコングループは、パソコン講座終了後に次々と新しいグループが誕生していきました。
活動開始 年月

グ ル ー プ 名

備考

創設以来

パソコン 火 曜 夜グループ

パソコン火曜午後に変更

2003 年（平成 15 年）6 月

パソコン 木 曜 夜グループ

パソコン土曜午前に変更

2005 年（平成 17 年）3 月

パソコン 金曜午前 グループ

2006 年（平成 18 年）6 月

パソコン 火曜午前 グループ

2007 年（平成 19 年）6 月

パソコン 金曜午後 グループ

2008 年（平成 20 年）6 月

パソコン 木曜午後 グループ

2010 年（平成 22 年）4 月

パソコン 月曜午前 グループ

2015 年（平成 27 年）4 月

パソコン 水曜午後 グループ

パソコングループの会場は、長崎小学校→区の集会室→長橋産婦人科→旧千川小学校から長崎シニア活動室と変わって、現在は、８グループ 65 名が活動しています。
創設から活動して、今も現役で、指導者の 海部正子さん
元気！ながさきの会は 2000 年 11 月
から活動を開始しました。（会のホームページより）
それより少し前に保健所から希望した家？に訪問があり、今の集会所に呼び出しの通知があり詳しい説明がありました。あの頃 65 歳～70 歳位から痴呆が増え、それを予防するには？ということで我々が試験的に色々検査や試験も受けました。
グループも色々出来、体を鍛えるグルー
プ・頭を使うグループ等（主催者側にしたら両グループを１つ入会して検査したいところでしょうが）パソコンが大勢になり、小学校のパソコンを借りる都合で３グループに分けたようです。丁度我が家に息子のお古のパソコンが来、孫たちとメールのやり取りを始めたところで私は嬉しく私とパソコンて何の約束もパソコン優先で勉強しました。
“フォント”“イラスト”を自由に使って年賀状を作り『「筆まめ」等は使わず、全部ワードで作成したのよ』と誇らしげに息子達に見せた賀状は今も大切に保存しています。今あの頃より上達したとも思えませんし「パソコン習ってどうするの？」と言われたこともありますが、１つでも新しい事を知ることは嬉しいものです。パソコンの古さ故に花びらが“周りは赤・芯はピンク“のグラデーションカラーが描けず大笑いしたり、「お袋スゴイ」等息子に煽てられながら 20 年もパソコンと遊んできました。今のパソコンには色々な付属もあり、１日もアッという間に過ぎお蔭で大勢のお友達にも恵まれ、幸せな高齢者生活をしています。パソコンに感謝です。
（海部）広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日）

入門講座は、2008 年から会員が講師、サポーターを務めるやり方を継続中で す2013 年（平成 25 年）3 月で旧千川小学校が取り壊し事由により使えなくなりました。豊島区高齢者福祉課より区民ひろば長崎が入っている建物の 3 階の長崎休日診療所の隣 の 部 屋 を 貸 し て い た だ けることになり 4 月より「長崎シニア活動2021 年度で 11 回目となりました。
講座終了後に継続を希望される方には 、 元気！ながさきの会に入会していただきますが新しいグループを作る曜日の枠がないために既存の 8 グループの空きのあるグループに入って、引き続き活動室」として活動が始まりました。それと同時に豊島区高齢者福祉課主催の「シニアパソコン入門講座」8 回コースを開催することも決まり、新規に教材を作成して、スタートしました。初年度は、年 1 回でした

していただいています。講座は、会員増加の一因となっています。
パソコン 8 グループは、主にワードを使い、様々な教材で、楽しんでいます。この 2 年のコロナ禍のなか、マスク着用、入退出時の検温や消毒、換気などの感染防止対策を守り、以前と変わらずに元気に活動しています。高齢化でご本人やご家族のこと等で、休会や退会される方が増えて、が、2014 年と 2015 年は、年 2 回開催しました。
2016 年からは、元気 ！ ながさきの会の主催に変わり、「シニアワード入門講座」として、「パソコンの基礎」、「ワードの基礎」、「ワードの応用」の内容で昨年まで毎年、開催して 2013 年から数えて会員は現在 65 名と減少しています。
60 歳以上の会ですが、現在は、90 歳以上が５名で、平均年齢は、78.5 歳です。
（市川）

パソコンで人生バラ色2005 年 1 月にワード入門講座の 8 回コースを受講しました。毎週パソコンが楽しみでした。2007 年までは外部の講師の方に教えて頂きましたが、「自分達で教える」という会の設立時の目標の一つとして 2008 年からは会員が市販の教科書を元に教えました。
私達が初めて教える事で、この時受講した皆さんには迷惑な事でしたが、受講後やめる方も無く、指導者として活躍する人もでました。以後活動場所は変わりましたが、会員が教えるというスタンスは変わらず、講座を受けた多くの皆さんが長く継続されて、毎週パソコンを楽しんでいます。これは凄い事だと思います。
（福島）

７

８

広報 元気！ながさき No.88 (2022年5月1日)（２ページより）認知症の気づきチェックリスト

このチェックリストは、アルツハイマー型認知症の初期で起こる可能性のある様々な困難をリスト化したものです。前半の 5 問は認知機能の障害、後半は生活障害を示しています。合計が 20 点以上だと、認知症の少し前の段階から認知症の初期である可能性があり、心配な場合は医療機関に相談することをおすすめします。

お知 らせ❏ 元気！ながさきの会第２２回定例総会❏ チャリティーコンサート

日時：５月２５日（水）10:00～12:00

日時：６月１１日（土）15:00～16:30

場所：豊島産業振興プラザ（IKE-Biz）６F

場所：カトリック豊島教会聖堂
演奏：ノイエ・ハイマート合奏団

新型コロナの感染拡大は、派生型や雑種など次々新種が現れ、波を繰り返しいつ終焉するか予測不能な状況です。当会の活動もウイズコロナを前提にできることは積極的に進めようと、対面の定例総会やチャリティ・コンサートを 2 年ぶりに再開するべく準備を進めています。今後のニューノーマルを試すよい機会になると考えます。
（関川）

元気！ながさきの会〒171-0051
東京都豊島区長崎 2-23-14
T E L：03(3530)2506 布施川香保利
F A X：03(3530)2506
URL：http://genki-nagasaki.hiho.jp
元気ながさき検索