マルチステージ時代のキャリアデザイン

第２回＞＞
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「人生１００年時代」とは今回は人生１００年時代におけるキャリアデザインの描き方を説明いたします。
「 人 生 １ ０ ０ 年 時 代 」を 見 据 え た キ ャ リ
年 時 代 」と ど の よ う に 違 う の で しアの描き方はどのようなものでしょうか？
「人生ょうか？「人生１００年時代」のキャリア

・生涯専修大学 経済学部 特任教授
（公財）日本生産性本部 主任講師

「人生 年時代」と「人生１００年時代」

ょうか？

年時代」に個人に求められることは何でし

以上の社会環境を踏まえて、「人生１００「人生１００年時代」に個人に求められる３つのこと

大山 雅嗣

における生き方・働き方の違いは、単純に寿命が 年延びるということではありません。マラソンに例えると、これまで距離を㎞しか走っていなかった人が ・195㎞のフルマラソンに挑戦する場合、いきなり、これまでと同じペースで走れないことと似【図表１】で示した人生１００年時代の視点から整理しました。

個々のニーズに応じて、柔軟に生き方・働パス（キャリアの道筋）を用意し、個人は１００年時代では、企業が多様なキャリアめられるということになります。

通したキャリアの歩み方や日頃の準備が求個人には「人生１００年」という全体を見は、それなりの練習や走り方があるように、ています。フルマラソンを完走するために社 会 環 境 は、 国 が 長 寿 社 会 に 備 え て 環 境

き方が選択でき、いつでも学び直しができ求められることは大きく３つあります。

整備している「あるべき姿」です。現在、・単線型のキャリア・複線型のキャリアパスパス・多様な選択肢・限られた選択肢「人生１００年時代」において、個人に②働き方て、再チャレンジできるようになるという・１つ、２つの人生・多様な人生役割を果たすの役割を果たす
・仕事との両立
・仕事を断念女性活躍推進、仕事との両立支援、働き方①生き方［おおやま・まさつぐ］1986 年、日本生産性本部に入職。キャリア開発をテーマにした教育研修プログラム、ワークショップの企画・運営に従事。2015 年に日本生産性本部を退職。大山キャリア教育研究所を設立。2019年に専修大学 特任教授に就任。
「キャリアコンサルタント養成講座」（日本生産性本部、関西生産性本部）講師。

42を考える上では、今後どのように社会が変化するのかを踏まえることが必要です。そこで、人生１００年時代の社会環境について、これまでの「人生 年時代」と比較し80

20・何度も学び直し・１、２回③
学び方 ・限られた期間

人生100年時代の社会環境
人生80年時代の社会環境ことになります。て「生き方」「働き方」「学び方」の３つの801080

改革等の整備が既に始まっています。人生【図表１】社会環境の比較

マルチステージ時代のキャリアデザインの描き方

லহ34

＞＞＞ マルチステージ時代のキャリアデザイン

１つ目は１００年を通した「生活の質（Ｑ「働き方」で得たことを「学び方」や「生きとを「働き方」や「生き方」に活かしたり、につながっています。
「 学び方 」で得たこ「キャリアの棚卸し」は、誰かに見せるノートやパソコン上に書き留めておきます。

記述することです。言語化したものは大学①「生活の質」の確保
ｕａｌｉｔｙ ｏｆ ｌｉｆｅ）」をいかにために作成するものではありません。あく（２）「キャリアの棚卸し」の目的

してください。

までも自分のための「ネタ帳」として作成方」に活かしたりすることが求められます。

キャリアデザインの基本「キャリアの棚卸し」確保するかということです。
「仕事生活の質」「 老 後 生 活 の 質 」を 落 と さ な い よ う な
準備と行動が必要になります。
例えば、節目節目で、これまでの仕事経〜自己成長、自己表現、自己選択〜「キャリアの棚卸し」の目的は、下記の「人生 年時代」であろうが「人生１００年時代」であろうが、キャリアデザインの３つです。

験を振り返り、キャリア・アンカー（能力、価値観、欲求）や人的ネットワークを点検

基本は「来し方を見つめ、行く末を考える」

行動することが求められます。老後に関し課題を明確にして、その課題達成に向けてで行うことになります。

うことです。これは、キャリアの節目節目（過去を振り返り、未来を見据える）とい「 キ ャ リ ア の 棚 卸 し 」で 明 ら か に な っ た①自己成長したりすることが、キャリアデザインでの２つ目は「転機」を乗り越えたり、活用②転機の活用なります。

ように蓄えるかを考えて、準備することに健康の維持・増進を図り、老後資金をどのとはまさに「キャリアを棚卸しすること」まってきます。この「来し方を見つめる」

生が納得した、充実したものになるかが決

け自分と真摯に向き合ったかで、今後の人点になります。この出発点においてどれだまずは「来し方を見つめること」が出発

生１００年時代」においては複数の軸を持ます。
「強み」はその「軸」となります。
「人期間を乗り切るための「軸」が必要になり「人生１００年時代」においては、長いいては改善課題として取り組みます。

年

つのが望ましいことは言うまでもありませ優位性になるということです。
「人生この転機をいかに肯定的に捉えて、前向きにを経験する機会が圧倒的に多くなります。

考え、行動したのか」「どのような能力を経験を振り返り、「そこでどのように感じ、「キャリアの棚卸し」とは、これまでの②自己表現いきます。の場合を除いては、状況対応で取り組んでることを優先し、「弱み」については「緊急」ん。
「強み」を維持したり、伸ばしたりす行動していくかが問われることになります。

発揮したのか」「どのような考え方、行動「言語化」とは「自分の言葉」にするこが得られたか」を「言語化」することです。

いる「考え」や「気持ち」をオープンにし「 行 動 」だ け で は な く 行 動 の 背 景 と な っ て「自分」について、他者に伝えていきます。の３つの相乗効果を図ることです。とです。
「自分の言葉」とは「リーダーシます。背景を伝えることによって、「自分年 時 代 」で は ３ つ が 単 線 的 に 一
直線に並んでいましたが、多様な生き方・ップがある」というような抽象的な表現でらしさ」を伝えることができます。

「人生働き方が普通になる「人生１００年時代」

はなく、リーダーシップの内容を具体的に３つ目は、
「生き方」
「働き方」
「学び方」

③生き方・働き方・学び方の相乗効果「 キ ャ リ ア の 棚 卸 し 」で 明 ら か に な っ た（１）「キャリアの棚卸し」とはになります。

維持・向上を図るとともに、「 弱み 」につ「強み」については、キャリアの軸としてては、老後生活をより豊かに暮らすために、こして、維持・改善・挑戦するものは何かの80や能力を習得したのか」「どのような成果時代」に比べて休職、転・退職等の「転機」

80

では「生き方」「働き方」「学び方」が密接

Vol.142

3580

லহ

知識やスキルを活用して（能力）」「どのように行動したのか（行動特性）」「どのような「人生１００年時代」においては、「人とのつながり」がますます重要になります。

（４）「キャリアの棚卸し」の方法

経験を思い出したり、書き出したりする専門家のカウンセリングを受けたり、自分方法として、キャリアコンサルタント等のさらに「どのような人と新たにつながったのことをよく知る他者（親、配偶者、友人成果を得たのか」を記述します。のか」という「人的ネットワーク」について等）と対話したりすることが挙げられます。

「他者」とつながっていくためには、自分とがスタートになります。
も記述します。のことを伝えて、他者に理解してもらうこ③自己選択

相手との対話を通して、「言語化」していく

従って、振り返りを進めていくことができ法もあります。これらは決められた手順にまた、検査やワークシートを活用する方ことになります。

③学んだこと・得たこと・気づいたこと「キャリアの棚卸し」を通じて、「価値観」や「 欲 求 」 が 明 確 に な り ま す。
「価値観」経験から習得した「知識・スキル」「考え方」を具体的に記述します。

「行動の仕方」「 教訓 」「コツ」「秘訣」などや「欲求」は物事を選択する時の基準となり、「自己決定・選択」を促していきます。
「人生１００年時代」においては「自己ます。ワークシートの例として「ライフライン・チャート」と「ソシオグラム」を下さらに、自分の将来や今後の目標について気づいたことがあれば記述します。

記に紹介します。

決定・選択」する機会が増えていきます。
自分で決定・選択したという経験が次の仕④「学んだこと・得たこと・気づいたこと」を活かした経験事への意欲の源泉となるとともに、「行動の質」へとつながっていきます。

いたこと」を、次の機会に活かした経験◆ ライフライン・チャートの作成「キャリアの棚卸し」は、まずは経験しを記述します。特に違う領域で活かしたくりと振り返るツールに「ライフライン・右記③で「学んだこと・得たこと・気づた事実を記述することから始めます。経験

経験もあれば記述します。

チャート」があります【図表２】。

（３）「キャリア棚卸し」の項目

は「仕事」と仕事以外の「生活」の２つの例えば、生活領域の副業やボランティア

ライフライン・チャートとは縦軸に満足

人生全体あるいは人生のある時期をざっ領域に分かれます。

活動の経験を仕事領域にも活かした経験

特に「④『学んだこと・得たこと・気づい「仕事」の領域は、これまでの過去の担スポーツ、ボランティア活動、資格取得なたこと』を活かした経験」は「人生１００

年齢軸に振り返りたい期間の年齢を記度の高・低、横軸に年齢をおいて、人生のどの学習活動等を記述するようにします。

年時代」においては重要です。

入します。

や、逆に仕事領域の経験を生活領域の副業①経験の具体的内容「人生１００年時代」においては、ます当業務（副業も含む）をできる限り、記述経験したことについて「目的」「いつ（期ます働き方・生き方の選択肢が増え、多様年齢に沿って、転機となった出来事、人満足度を曲線で表現したものです。

間）」
「どこで」
「何を」
「誰と」
「どのように」化していきます。そこでは「仕事と生活のとの出会い、印象的な体験等、人生に大にも活かした経験等です。

「どの程度」を具体的に記述します。

統合（相乗効果）」が行われ、求められるきな影響を与えた出来事を思い出します。

するようにします。生活の領域は、趣味や②心がけたこと・発揮したこと・成果ようになります。

②出来事を思い出す①年齢軸に年齢の記入《 書き方の手順 》「何を心がけて（価値観）」「どのような36

【図表２】「ライフライン・チャート」の例

係長に昇進
+3

地方に転勤
－4
満足度・低－3③低い（高い）時から上（下）がった時、何があったのか？

書き方の手順

振り返りの方法①年齢軸に年齢を記入する①完成した「ライフライン・チャート」
を見て、何を感じたか？
②転機となった出来事、人との出会い、印象的な体験等、人生に大きな影響を与えた出来事を思い出す②満足度が高い時、低い時はどのような時か？
③出来事の満足度の高・低を各４段階で自己評価し、曲線を描き、出来事を表中に簡潔に記述する④ライフライン（人生曲線）が上がったり、下がったりする共通のパターンはあるのか？

⑤これまでの自分のライフストーリーを他者に語るとしたら、どのように語るか？

⑥これまでの記述を踏まえて、今後の人生を満足して過ごすためにはどのように考え、行動すればよいのか？
－４：非常に不満足－３：不満足－２：やや不満足－１：どちらかと言えば不満足+ ４：非常に満足+ ３：満足+ ２：やや満足+ １：どちらかと言えば満足

現在
（年齢）
40歳
35歳
33歳
22歳

人生全体あるいは人生のある時期をざっくりと振り返る
満足度 ・ 高③出来事を自己評価し、曲線を描く

出来事の満足度の高・低を各４段階

４：非常に満足（不満足）３：満足（不満足）

２：やや満足（不満足）１：どちらかと言えば満足（不満足）で自己評価し、曲線を描きます。その後、どのような出来事なのか、表中に簡潔に記述します。

《 振り返りの方法 》完成したライフライン（人生曲線）を見て、下記について、洞察していきます。

①まずは完成した「ライフライン・チャート」

を見て、何を感じたか？

② 満足度が高い時、低い時はどのような時か？

・どのような理由で、高い（低い）のか？

その時、どのような行動をとり、どのような考えや気持ちだったのか？

・どのような人と出会ったか？

③ 低 い（ 高い ）時 か ら 上（ 下 ）がった 時、何があったのか？

・その時、どのような行動をとり、どのような考えや気持ちだったのか？

・どのような人と出会ったか？

④ライフライン（人生曲線）が上がったり、下がったりする共通のパターンはあるのか？

⑤これまでの自分のライフストーリーを他者に語るとしたら、どのように語るか？

⑥これまでの記述を踏まえて、今後の人生を満足して過ごすためにはどのように考え、行動すればよいのか？

Vol.142

37

第一志望の会社に入社+4+2+1－1－2

லহ②それぞれの他者からどのような支援を受けてきたか？

③逆にそれぞれの他者に対して、どのような支援をしてきたか？

Ｘさん
Ｃさん
Ｅさん

③他者と他者の関係性も線でつなぐ

Ｂさん
Ｆさん

書き方の手順【図表３】「ソシオグラム」の例①自分にとって重要な他者と線でつなぐ②関係性の強弱に合わせて線を変える

Ａさん

振り返りの方法①まずは完成された「ソシオグラム」を見て、何を感じたか？

自分④他者に対して「迷惑をかけたこと」は何か？

⑤今後、さらに関係を深めたい人は誰か？
新たにどのような人とつながっていきたいか？

Ｄさん◆ ソシオグラムの作成
ソシオとは「仲間」を意味し、グラムは「書かれたもの」を意味します。
ソシオグラムはこれまでどのような他者とつながってきたのかを「可視化」するものです。
「可視化」することによって、他者の支援の重要性に気づき、今後どのような人とつながっていくのか、人的ネットワークの方向性が見えてきます。
《 書き方の手順 》《 振り返りの方法 》

完成されたソシオグラムを見て、下記について洞察していきます。

①まずは完成された「ソシオグラム」
を見て、何を感じたか？

②それぞれの他者から、どのような支援を受けてきたか？

・その時、どのような考えや気持ちで支援を受けてきたか？

③逆にそれぞれの他者に対して、どのような支援をしてきたか？

・その時の考えや気持ちはどのようなものか？

④ 他 者 に 対 し て「 迷 惑 を か け た こ と 」 は何か？

・その時の考えや気持ちはどのようなものか？

①自分にとって重要な他者と線でつなぐ【図表３】のように、中央に自分を置き、⑤今後、さらに関係を深めたい人は誰か？

・そのために必要な行動は何か？

いか？

新たにどのような人とつながっていきた

自分と関係ある他者を線でつないでいきます。
②関係性の強弱に合わせて線を変える
・自分と他者をつなぐ線は、関係性の強弱に 合 わ せて、太 く し た り、細 く し た り、

おいて、個人は「生活の質」を確保しつつ、以上のように、「 人生１００年時代 」に・関係性の強弱は自分の感覚で判断します。

１００年間を生き抜くためには、節目節目点線にしたりします。
普段、会っていなくても、精神的な支えにワークシート等を活用して「キャリアのあれば記述してもよいでしょう。

（知識・スキル、行動特性等）とはどのよ

次回は課題を達成するために必要な能力成していくことになります。

棚卸し」を行い、そこで気づいた課題を達になっている場合は、太くします。
・また、ここに記述する「他者」は基本的には生存していることが基本ですが、故③他者と他者の関係性も線でつなぐうなものか、具体的に紹介します。

人や小説やアニメの架空の人物も重要で・他者と他者との関係も分かっている範囲で線でつなぎます。

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