2020年6月15日発行

FREEvol.14
2020

大 東 GTG は 、 ス ポ ー ツ や 健 康 づ く り に 関 す る 情 報 を お 届 け す る 情 報 誌 で す

座ってできる！簡単なストレッチ
在宅でのお仕事やデスクワークが増えて、運動不足になっていませんか？
今回は、座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。
ご自宅でも、会社でもいすがあれば行えますので、休憩やちょっとした合間に取り入れてみてください。身体がすっきりします。

〜肩こり解消ストレッチ〜 肩甲骨の動きを改善して肩こりを解消。

①足は肩幅に広げます。
両手を胸の前で重ねて、両ひじを胸の高さまで上げます。

②手のひらを外に向け、肩甲骨を寄せます。
胸を張るポーズです。

③手を肩に添えます。

④背中を丸めて、肩甲骨のあいだを広げていきます。

〜エコノミー症候群予防ストレッチ〜 長時間のデスクワーク時に。足のむくみ解消にも。

甲とすねの部分が気持ちよ〜く
伸びるように①椅子の前側に腰かけます。
②つま先立ちの状態になり足の指を折り曲げて甲を前に指を折り曲げ、15秒間キープ。
押し出すように負荷をかけます。
これを15秒間行います。

③かかとを床につけたまま、つま先だけをすねの方向にむけ15秒間キープします。

④両手でひざを抱えて、足首をぶらぶらさせます。
最後にふくらはぎを軽くマッサージ。
両足とも行います。

★疲れ、コリ解消にオススメのプログラムは次のページで紹介しております★
大 東 市 立 市民 体育館
大東市寺川1-20-20

大東市立テニスコート
大東市谷川2-9

大東市立龍間運動広場
龍間ぐりーんふぃーるど
大東市龍間1981-7

編集・発行：大東ＧＴＧ(営業時間：9:00～21:00)
休 館 日 ： 12月29日～1月3日（通常の土曜日・日曜日は開館）

072-871-3201

指定管理者：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団
大東GTGは、Gymnasium（体育館）、Tennis（テニスコート）、Ground（運動広場）の略称です。

見やすいユニバーサルデザイン
フォントを採用しています。

スポーツ・文化教室

in 大東市立市民体育館

市民体育館では、健康的な身体づくりを楽しく！を目標に、さまざまな「教室」を行なっています。
バリエーション豊かに、スポーツ教室18種類、文化教室3種類のプログラムを準備しています。
今回は、1日の終わりにオススメ！夜間に開講している教室をご紹介します。

〜スポーツ教室〜

古典ヨガ『自分の体は自分で治す』をモットーにポーズをとることを目的とせず、自分の体を知り、痛みと向き合っていきます！
■ 日程 ■
毎週月曜日■ 会場 ■
多目的室(大)■ 時間 ■
19:30～20:20■ 講師 ■
aco 先生■ 定員 ■
25名■ 受講料 ■ 5,300円(1期／10回)

コアピラティス

ストレッチポールやボールを使用し、全身の筋肉をほぐしたり体幹を鍛えることができます。また、自分では伸ばしきれない部位を気持ちよく伸ばしてすっきりさせることもできます。
「今から始める後悔しないからだづくり」を行いませんか！
■ 日程 ■
毎週火曜日■ 会場 ■
会議室■ 時間 ■
19:30～20:30■ 講師 ■
樋口 美愛 先生
■ 定員 ■
20名■ 受講料 ■ 6,000円(1期／10回)〜文化教室〜
書道教室

パッチワーク教室

美しい手書き文字を書いてみませんか。
初めての方も気軽に始められる教室で、丁寧な指導を行います。
経験のある方は更に専門的な勉強が出来ます。
師範資格の取得も可能です。

パッチワークキットを使用し、かばんやポーチなどの小物、大物まで幅広く作成します。
初心者の方大歓迎！ 1 からていねいに教えます。

■ 日程 ■
火曜日／月3回■ 会場 ■
会議室■ 時間 ■
14:00～15:30■ 講師 ■
竹内 緑泉先生■ 定員 ■
各15名■ 受講料 ■ 4,200円／月3回(教材費別)＼大東 GTG の最新情報をお届け中／
スポーツ教室の詳しい内容は公式HPをご覧ください。
Facebookでは教室の風景も随時掲載しておりますのでご覧ください！

■ 日程 ■
木曜日／月2回■ 会場 ■
会議室■ 時間 ■
14:00～16:00■ 講師 ■
宮本 明美 先生
■ 定員 ■
10名■ 受講料 ■ 1,000円／1回(材料費別)

大東 GTG
公式ページ

公式Facebook大東市立テニスコート

個人開放日のご案内 (7 月 )テニスコートでは、現地受付 ( 登録・予約不要 ) でご利用が可能な「個人開放日」を設けております。
延長利用や少人数のご利用の際にも、予約不要でお気軽にご利用できます！
※開放日時は毎月異なります。広報だいとう各号、大東 GTG ホームページでご確認ください。
■日時：

7 月 6 日、13 日、20 日、27 日（毎週月曜日）①13 時～ 15 時 ②15 時～ 17 時 ③17 時～ 19 時

■場所：

大東市立テニスコート（B・C コート）

■定員：

希望者が多い場合はくじ引き■利用料： ①～③各 300 円 /1 人があれば靴とウエアます！
ニスができ手ぶらでテ■その他： 事前予約不可・当日、現地にて受付〜レンタル・物販 ( テニスコート事務所にて貸出販売 ) 〜

物品販売

レンタル用品レンタルラケット(硬式用)
1時間200円(税込)（青・黄・ピンク・黒）フォート（2個） セントジェームス（4個）

グリップテープ
各300円（税込）

テニスボール（硬式）
800円（税込）

あなたの街のトレーニング室

今回のマシンはトレッドミル

今回のマシンは「トレッドミル」です！暑い夏でも室内で快適にウォーキング・ランニングができるマシンです。
スピードも、時速 0.2ｋｍ～ 20ｋｍまで自由に調節可能で、坂道をつけることができる高性能マシンも取り揃えています。
有酸素運動は、全身持久力（スタミナ）向上や、脂肪燃焼に効果があり、筋トレを行う人にはウォーミングアップとしてもお使いいただけ、運動を行うすべての人におすすめのマシンです。
※新型コロナウイルス感染症対策のため、マシンは 1 台おきに間隔をあけております。
何卒ご理解賜りますようご協力のほどよろしくお願いいたします。
営業時間／午前 9 時～午後 9 時 ( 最終受付 : 午後 8 時 30 分 )休館日／ 12/29 ～ 1/3

お問合せ／大東市立市民体育館トレーニング室〒574-0014

大東市寺川 1-20-20

TEL：072-871-3201

大東市立市民体育館 スポーツ・文化教室
主催：

令和2年度 第1期 開講教室一覧（6月1日～再開）※各教室によって休講日は異なります

・スポーツ教室
曜日

会場
小体育室

月火

多目的室
（大）

多目的室
（大）

会議室
小体育室

水

多目的室
（大）

小体育室

木
多目的室
（大）

小体育室

金
多目的室
（大）

土

多目的室(大)

曜日

会場

火

曜日

木曜日

火・金

大体育室

会場

大体育室

会場
大東市立
テニスコート

担当講師

定員

参加費/10回

第1期 開講日（10回）

13:15～14:15

開催時間

NEW!やさしいベーシックヨガ

教室名

井口

40名

4,000円

6/15～8/31

17:00～17:50

Jr.バトントワリング

立石

20名

4,000円

6/1～8/3

10:00～11:00

からだイキイキ太極拳

武隈

20名

5,300円

6/1～8/3

11:10～12:00

親子リトミック（1歳半～3歳程度）

富田

15組

500円（1回）

6/1.15 7/6.20 8/3.24 9/7.14

16:30～17:20

Jr.ダンス（4歳～小学生初級者）

山口

30名

4,000円

6/1～8/3

17:30～18:20

Jr.ダンス（小学生中級者）

山口

30名

4,000円

6/1～8/3

19:30～20:20

古典ヨガ

浅田

25名

5,300円

6/8～8/17

10:00～11:00

ボディメイクバレエ

森田

25名

4,000円

6/2～8/18

11:10～12:00

ボディメイクトウシューズ

森田

20名

5,300円

6/2～8/18

15:30～16:30

キッズアートバレエクラス ジュニアC（幼児クラス）

水口

20名

4,000円

6/2～8/18

16:30～17:30

キッズアートバレエクラス ジュニアB（初級・中級クラス）

水口

30名

4,000円

6/2～8/18

17:30～19:00

キッズアートバレエクラス ジュニアA（上級クラス）

水口

30名

6,000円

6/2～8/18

19:00～20:30

ジュニア アートバレエクラス（中高生クラス）

水口

30名

6,000円

6/2～8/18

19:30～20:30

コアピラティス

樋口

20名

6,000円

6/9～8/25

10:00～11:00

NEW!やさしいベーシックヨガA

井口

50名

4,000円

6/3～8/19

11:15～12:15

NEW!やさしいベーシックヨガB

井口

50名

4,000円

6/3～8/19

13:00～13:50

リズムダイエット

木村

20名

4,000円

6/3～8/5

14:00～14:45

カーディオキック木村

25名

4,000円

6/3～8/5

19:15～20:15

美コアシェイプ浜田

25名

5,300円

6/3～8/5

13:00～14:00

癒しのリラックスストレッチ

巴

25名

4,000円

6/4～8/20

14:15～15:15

リズムダイエット

巴

25名

4,000円

6/4～8/20

19:30～20:15

ZUMBA

池上

30名

4,000円

6/4～8/20

10:00～11:00

ボディメイクバレエ

森田

20名

4,000円

6/4～8/27

11:10～12:00

ボディメイクトウシューズ

森田

20名

5,300円

6/4～8/27

16:00～17:00

Jr.バレエ Ｂクラス（3歳～小学校低学年）

森田

20名

4,000円

6/4～8/27

17:10～18:10

Jr.バレエ Ａクラス（小学校低学年～）

森田

20名

4,000円

6/4～8/27

18:20～19:50

Jr.バレエ Ｓクラス（小学校高学年～）※許可制

森田

30名

6,000円

6/4～8/27

16:00～17:00

キッズ体操（3～6歳）

二宮

15名

4,000円

6/5～8/28

17:00～18:00

キッズ体操（小学1～3年生）二宮

20名

4,000円

6/5～8/28

19:00～20:00

Jr.チアリーディング 小学校高学年・中学生

松本

20名

4,000円

6/5～8/21

10:00～10:50

シェイプアップエアロ

岩崎

25名

4,000円

6/5～8/21

11:00～11:45

ZUMBA

岩崎

25名

4,000円

6/5～8/21

13:00～14:00

NEW!こころと身体ゆったりピラティス

永井

20名

6,000円

6/12～9/18

16:30～17:30

Jr.チアリーディング 幼児クラス（3～6歳）

松本

20名

4,000円

6/5～8/21

17:45～18:45

Jr.チアリーディング 中級クラス（小学校低学年）

松本

20名

4,000円

6/5～8/21

19:00～20:00

ボディメイクバレエ

中才

20名

4,000円

6/5～8/21

20:10～20:40

ボディメイクバレエ トウシューズクラス

中才

20名

4,000円

6/5～8/21

9:45～10:30

カーディオキック木村25名

4,000円

6/6～8/8

15:30～17:00

キッズアートバレエクラス クラスA（強化クラス）

水口

20名

6,000円

6/6～8/29

開催時間

教室名

担当講師

定員

参加費/4回

開講日

16:40～17:40

ガンバ大阪サッカースクール(4歳～小学校1年生)

20名

5,300円

17:50～19:05

ガンバ大阪サッカースクール(小学校2～4年生)

20名

6,600円

19:15～20:30

ガンバ大阪サッカースクール(小学校5・6年生)

20名

6,600円

開催時間

教室名

16:30～17:50

大阪エヴェッサバスケットボールスクール（小学生・初級者）

18:00～19:20

大阪エヴェッサバスケットボールスクール（小学生・中級者）

19:30～20:50

大阪エヴェッサバスケットボールスクール（中学生）

開催時間

教室名

15:40～16:40

ジュニアテニススクール(4歳～未就学児)

16:50～17:50

ジュニアテニススクール(小学校低学年)

18:00～19:00

ジュニアテニススクール(小学校高学年)

ガンバ大阪
スクールコーチ

担当講師
大阪エヴェッサ
バスケットボール
スクールコーチ担当講師
日本スポーツ協会公認上級コーチ

定員

参加費/4回20名

6,600円

20名

6,600円

20名

6,600円

定員

参加費/4回

10名

5,000円

10名

5,000円

10名

5,000円

毎週火曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。

開講日
毎週木曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。

開講日
毎週火・金曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。

・文化教室
曜日

会場

火木
土

会議室

担当講師

定員

参加費

14:00～15:30

開催時間
書道教室

教室名

竹内

15名

4,200円／月3回

14:00～16:00

パッチワーク教室

宮本

10名

1,000円／1回

10:00~11:30

たのしくやさしい♪いけばな教室

南中

15名

1,400円／月1回

各教室、初回は無料体験が受講できます！
お申し込みについて詳しい情報は下記問い合わせ先か、ホームページでご確認下さい。

大東市立市民体育館

072-871-3201

主催：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団

開講日

詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。