2019年６月15日発行

FREEvol.10
2019

大 東 GTG は 、 ス ポ ー ツ や 健 康 づ く り に 関 す る 情 報 を お 届 け す る 情 報 誌 ですトレーニング室のごあんない
市民体育館には、個人で気軽に利用できるトレーニング室が併設しています。
様々なトレーニング器具を設置しており、体力や目的に合わせて幅広くご利用いただけます。
トレーニングの経験がない方には初回講習 ( 予約制 ) で丁寧にレクチャーいたしますので、まずはお気軽にお問い合わせください♪

総重量 600 ㎏超え！

バリエーション豊かなフリーウエイトスペース

有酸素系スペース

負荷の高いフリーウェイト・トレーニングが安全に行えます。
安全性を重視した「スミスマシン」と、負荷の高いトレーニングが行える「パワーラック」「ベンチプレス用ラック」をそれぞれ設置。
「固定式ダンベル」や「アームカールバー」もご用意しておりますので、バリエーション豊かなトレーニングが行えます。

ウォーキングやランニング、自転車運動などを行い、身体を動かしましょう！脂肪燃焼や心肺機能向上など様々な効果が期待できます。最高時速 20 キロで傾斜角度の変更も自在な高機能「トレッドミル」
膝への負担が少ない「エアロバイク」
効果的な全身運動が可能な「クロストレーナー」など、話題のカーディオマシンを数多く取り揃えております。

トレーニング室のご利用について

あなたの街のトレーニング室

今回のマシンはアブドミナルクランチ

回数券定期券（11回券）

（1か月）

300円

3,000円

3,000円

150円

1,500円

1,500円

使用料

1回利用

大人
小・中学生
65歳以上

※初回のみ別途登録料として 400 円必要になります（要予約）※大東市在住・在学・在勤者以外の方は、使用料 10 割増しとなります※小・中学生が使用する場合には、保護者の同伴が必要です

今回のマシンは「アブドミナルクランチ ( 腹筋マシン )」です！
マシンに腰かけ、後部のグリップを握りながらからだを前に倒す運動を行います。
座った状態で屈曲する運動を行うので、腹筋運動が手軽にできます。
腹直筋を鍛えることができ、続けることでぽっこりお腹がすっきりします。
夏に向けてきれいなお腹を手に入れませんか★
ワンポイントレッスン
腹筋を意識しながら前後にゆっくり動かすことでより効果的に！

大 東 市 立 市民 体育館
大東市寺川1-20-20

大東市立テニスコート
大東市谷川2-9★初めてご利用される方は・・・
初回オリエンテーション（器械の使用方法の説明講習会）をご予約のうえ、ご参加ください。
毎日 /10：00 ～、14：00 ～、19：00 ～開催。お電話お待ちしております！！

営業時間／午前 9 時～午後 9 時 ( 最終受付 : 午後 8 時 30 分 )
休館日 ／ 12/29 ～ 1/3
お問合せ／大東市立市民体育館トレーニング室〒574-0014 大東市寺川 1-20-20 TEL：072-871-3201

大東市立龍間運動広場
龍間ぐりーんふぃーるど
大東市龍間1981-7

トレーニング室のご案内

編集・発行：大東ＧＴＧ(営業時間：9:00～21:00)
休 館 日 ： 12月29日～1月3日（通常の土曜日・日曜日は開館）

072-871-3201

指定管理者：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団
大東GTGは、Gymnasium（体育館）、Tennis（テニスコート）、Ground（運動広場）の略称です。

見やすいユニバーサルデザイン
フォントを採用しています。

スポーツ教室

in 大東市立市民体育館

市民体育館では、ヨガやピラティスなどたくさんの教室を開講しております。
トレーニングの前後や合間にも効果的です！目的やお悩みに合わせてご利用ください。

脂肪燃焼に効果的！
ZUMBA
ラテン系の音楽に合わせながら楽しく体を動かし、脂肪燃焼や体力向上を目的としたプログラムです。
ヒップホップ、レゲエ、サルサ、メレンゲなど様々なジャンルの音楽に合わせて楽しく踊りましょう！

シェイプアップエアロ
脂肪燃焼や体力の維持向上を目的としたプログラムです。
音楽に合わせながらエアロビクスのシンプルなステップを行いますので、初めての方にも安心してご参加いただけます。

■ 日程 ■■ 会場 ■■ 時間 ■

毎週木・金曜日
木・小体育室 金・多目的室(大)木・19:30～20:15
金・11:00～11:45■ 講師 ■
木・池上 尤子 先生
金・岩崎 保 先生■ 定員 ■
各30名■ 受講料 ■ 各4,000円(1期／10回)■ 日程 ■
毎週金曜日■ 会場 ■
多目的室(大)■ 時間 ■
10:00～10:50■ 講師 ■
岩崎 保 先生■ 定員 ■
25名■ 受講料 ■ 4,000円(1期／10回)

美コアシェイプ

カーディオキック
音楽に合わせてリズミカルにからだを動かします。
パンチやキックを組み合わせた脂肪燃焼率の高いエクササイズです。

リズムに合わせてウエスト周りを中心に引き締めます！
有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も抜群！
骨盤の歪みを整えるストレッチも行います。
引き締まった美・ボディを目指しましょう！

■ 日程 ■■ 会場 ■■ 時間 ■

毎週水・土曜日
多目的室(大)(水曜日クラス) 14:00～14:45(土曜日クラス) 9:45～10:30■ 講師 ■
木村 陽子 先生
■ 定員 ■
各25名■ 受講料 ■ 各4,000円(1期／10回)■ 日程 ■
毎週水曜日■ 会場 ■
多目的室(大)■ 時間 ■
19:15～20:15■ 講師 ■
浜田 薫 先生■ 定員 ■
25名■ 受講料 ■ 5,300円(1期／10回)

からだのゆがみやコリを解消！
リラックスヨガ

リンパマッサージ＆コアピラティス

柔軟性の向上や心身のリラックスを目的としたプログラムです。
リラックスする事で余分な緊張を取り除き、心も身体もスッキリ！
身体を徐々に慣らしながら体温を上昇させていくので、初めての方や柔軟性に自信のない方にも安心してご参加いただけます。

ストレッチポールでコロコロほぐして気持ちよーくマッサージ。
誰でも簡単、ストレッチポールに寝そべるだけで肩甲骨周りがほぐれて、お悩みの肩コリもスッキリ！
レッスン後はふわふわと身体が驚くほど軽くなります。

■ 日程 ■■ 会場 ■■ 時間 ■

毎週月・水曜日
小体育室(月曜日クラス)12:50～13:50(水曜日クラス)10:00～11:00
11:15～12:15■ 講師 ■
神山 佳野 先生
■ 定員 ■
月・40名 水・各50名■ 受講料 ■ 各4,000円(1期／10回)＼大東 GTG の最新情報をお届け中／
スポーツ教室の詳しい内容は公式HPをご覧ください。
Facebookでは教室の風景も随時掲載しておりますのでご覧ください！

■ 日程 ■■ 会場 ■■ 時間 ■

毎週火・金曜日
火・会議室 金・多目的室(大)(火曜日クラス)19:30～20:30(金曜日クラス)13:00～14:00■ 講師 ■
中村 真由美 先生■ 定員 ■
各20名■ 受講料 ■ 各6,000円(1期／10回)

大東 GTG
公式ページ

公式Facebook

大東市立テニスコート事務所前にテントを設置しました！

『ジュニアテニススクール』について
場暑い季節がやってきました。
日よけ対策用に、テニスコート事務所前にテントを設置いたしました！
プレー中のひとやすみにご利用ください。

所：大東市立テニスコート

開催日：毎週火・金曜日

初回は無料体験ができます。お気軽にご参加ください！
キッズ ( 未就学児 )テニスの基本的な動作や運動能力を身につけます

曜日時間 (60分 )

料金

火・金曜日

15:40 ～ 16:40

4,8003,600円／1期・4回円／月

ジュニア①( 小学校低学年 )基本のショットを覚え、テニスの楽しさを体験します曜日

時間 (60 分 )

料金

火・金曜日

16:50～ 17:50

4,8003,600円／1期・4回円／月

ジュニア②( 小学校高学年 )ゲームなどを取り入れ、スキルアップを目指します曜日

時間 (60 分 )

料金

火・金曜日

18:00 ～ 19:00

4,8003,600円／1期・4回円／月※入会金3,000円(初回のみ)

龍間ぐりーんふぃーるど
自然豊かな生駒山麓に位置する「龍間ぐりーんふぃーるど」では、四季折々のみどりを感じることができます。
その中でも今回は、パノラマ撮影したグラウンドの全体風景を掲載しました。
使用前にスタッフが整地しているのでとてもきれいです★

公園に持っていきたいお弁当レシピ♪

アスパラの豚肉巻き（約 230kcal/ 人）【材料 (4 人分 )】豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 300ｇ
(1) アスパラは固い皮をむき、軽く茹でた後冷ましておく(2) 豚肉に塩こしょうして、アスパラに巻きつけて小麦粉をまぶしサラダ油で焼く アスパラ
12 本
サラダ油
(3) (2）にＡを入れてひと煮立ちさせれば完成
1/2 杯※調理方法は、ホームページの「ぱくぱ～く」をご覧ください。

{Ａ【サイドメニュー】
新玉ねぎの酢味噌和え（約 20kcal/ 人）
新しょうがごはん（約 120kcal/ 人 )

小麦粉
醤油
酒
はちみつ
みりん
新しょうが

大さじ 1 杯
大さじ 1 杯
大さじ 1 杯
大さじ 1/2 杯
大さじ 1 杯
適量

管理栄養士

稲葉 恵

大東市立市民体育館 スポーツ教室
主催：

令和元年度 第2期 開講教室一覧
曜日

会場
小体育室

月火

多目的室
（大）

多目的室
（大）

会議室
小体育室

水

多目的室
（大）

小体育室

木多目的室（大）

小体育室

金
多目的室
（大）

土

多目的室(大)

曜日

会場

火曜日

木曜日

大体育室

会場

大体育室

会場

大東市立
火・金
テニスコート※各教室によって休講日は異なります

開催時間

教室名

担当講師

定員

参加費/10回

第2期 開講日（10回）

12:50～13:50

リラックスヨガ

神山

40名

4,000円

7/8～10/7

17:00～17:50

Jr.バトントワリング

立石

20名

4,000円

6/24～9/9

10:00～11:00

からだイキイキ太極拳

武隈

20名

5,300円

7/8～10/21

11:10～12:00

親子リトミック（1歳半～3歳程度）

富田

15組

500円（1回）

7/1.22 8/5.19 9/2.9

16:30～17:20

Jr.ダンス（4歳～小学生初級者）

山口

30名

4,000円

7/1～10/28

17:30～18:20

Jr.ダンス（小学生中級者）

山口

30名

4,000円

7/1～10/28

19:30～20:20

古典ヨガ

浅田

25名

5,300円

7/1～9/30

10:00～11:00

ボディメイクバレエ

森田

25名

4,000円

6/25～9/3

11:10～12:00

ボディメイクトウシューズ

森田

20名

5,300円

6/25～9/3

15:30～16:30

キッズアートバレエクラス ジュニアC（幼児クラス）

水口

20名

4,000円

6/18～8/27

16:30～17:30

キッズアートバレエクラス ジュニアB（初級・中級クラス）

水口

30名

4,000円

6/18～8/27

17:30～19:00

キッズアートバレエクラス ジュニアA（上級クラス）

水口

30名

6,000円

6/18～8/27

19:00～20:30

ジュニア アートバレエクラス（中高生クラス）

水口

30名

6,000円

6/18～8/27

19:30～20:30

リンパマッサージ＆コアピラティス

中村

20名

6,000円

6/25～9/3

10:00～11:00

リラックスヨガA

神山

50名

4,000円

6/19～9/11

11:15～12:15

リラックスヨガB

神山

50名

4,000円

6/19～9/11

13:00～13:50

リズムダイエット

木村

20名

4,000円

6/19～8/28

14:00～14:45

カーディオキック木村

25名

4,000円

6/19～8/28

19:15～20:15

美コアシェイプ浜田

25名

5,300円

6/19～8/28

13:00～14:00

癒しのリラックスストレッチ

巴25名

4,000円

6/20～8/29

14:15～15:15

リズムダイエット

巴25名

4,000円

6/20～8/29

19:30～20:15

ZUMBA

池上

30名

4,000円

6/20～9/12

10:00～11:00

ボディメイクバレエ

森田

20名

4,000円

7/4～9/26

11:10～12:00

ボディメイクトウシューズ

森田20名

5,300円

7/4～9/26

16:00～17:00

Jr.バレエ Ｂクラス（3歳～小学校低学年）

森田

20名

4,000円

7/4～9/26

17:10～18:10

Jr.バレエ Ａクラス（小学校低学年～）

森田

20名

4,000円

7/4～9/26

18:20～19:50

Jr.バレエ Ｓクラス（小学校高学年～）※許可制

森田

30名

6,000円

7/4～9/26

16:00～17:00

キッズ体操（3～6歳）

二宮

15名

4,000円

6/21～9/6

17:00～18:00

キッズ体操（小学1～3年生）

二宮

20名

4,000円

6/21～9/6

19:00～20:00

Jr.チアリーディング 小学校高学年・中学生

松本

20名

4,000円

7/5～9/20

10:00～10:50

シェイプアップエアロ

岩崎

25名

4,000円

6/21～8/30

11:00～11:45

ZUMBA

岩崎

25名

4,000円

6/21～8/30

13:00～14:00

リンパマッサージ＆コアピラティス

中村

20名

6,000円

6/28～9/13

16:30～17:30

Jr.チアリーディング 幼児クラス（3～6歳）

松本

20名

4,000円

7/5～9/20

17:45～18:45

Jr.チアリーディング 中級クラス（小学校低学年）

松本

20名

4,000円

7/5～9/20

19:00～20:00

ボディメイクバレエ

中才

20名

4,000円

6/28～9/6

20:10～20:40

ボディメイクバレエ トウシューズクラス

中才

20名

4,000円

6/28～9/6

9:45～10:30

カーディオキック木村

25名

4,000円

6/22～8/31

15:30～17:00

キッズアートバレエクラス クラスA（強化クラス）

水口

20名

6,000円

7/6～9/28

担当講師

開講日

開催時間

教室名

16:40～17:40

ガンバ大阪サッカースクール(4歳～小学校2年生)

17:50～19:05

ガンバ大阪サッカースクール(小学校3・4年生)

19:15～20:30

ガンバ大阪サッカースクール(小学校5・6年生)

ガンバ大阪
スクールコーチ

参加費/4回
5,200円

20名

6,480円

20名

6,480円

開催時間

教室名

定員

参加費/4回

16:30～17:50

大阪エヴェッサバスケットボールスクール（小学生・初級者）

20名

6,480円

18:00～19:20

大阪エヴェッサ
大阪エヴェッサバスケットボールスクール（小学生・中級者） バスケットボール
スクールコーチ

20名

6,480円

20名

6,480円

定員

参加費/4回

10名

4,800円

10名

4,800円

10名

4,800円

19:30～20:50

大阪エヴェッサバスケットボールスクール（中学生）

開催時間

教室名

15:40～16:40

ジュニアテニススクール(4歳～未就学児)

16:50～17:50

ジュニアテニススクール(小学校低学年)

18:00～19:00

ジュニアテニススクール(小学校高学年)

担当講師

定員
20名

担当講師
日本スポーツ協会公認上級コーチ

お申し込みについて

詳しい情報は下記問い合わせ先か、ホームページでご確認下さい。

大東市立市民体育館

072-871-3201

主催：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団

毎週火曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。

開講日
毎週木曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。

開講日
毎週火・金曜日
詳しい内容はお問合せもしくは別途チラシをご覧ください。