2018年6月15日発行

FREEvol.6
2018🌴🌻

🍉🍍

大 東 GT G は 、 ス ポ ー ツ や 健 康 づ く り に 関 す る 情 報 を お 届 け す る 情 報 誌 で す

夏に向けて運動しよう

市民体育館にはトレーニングジムが併設しています。
自分のペースで思い立ったときに、気軽に使うことができます。
専門のトレーナーも在籍しているので、初めての方でも安心
夏に向けてトレーニングを始めませんか😌

💙

本格的なトレーニング
機器

気軽に使えるトレーニング室

高機能トレッドミルや人気のスミスマシン、フリーウエイトなどが約20種類。
日々の運動から筋トレまで幅広くご利用いただけます♪

＼ライフスタイルに合わせた初心者の方も安心♪

初回利用時にオリエンテーションを実施。
機器の使い方、それぞれの目的に沿ったトレーニング方法をレクチャーいたします！

お得な利用料金／

回数券

定期券（11回券）

（1か月）

300円

3,000円

3,000円

150円

1,500円

1,500円

【料金表】

1回利用

大人
小・中学生
65歳以上

※大人（高校生以上 65 歳未満）
※初回のみ別途登録料として 400 円必要になります（要予約）※大東市在住・在学・在勤者以外の方は、使用料 10 割増しとなります※小・中学生が使用する場合には、保護者の同伴が必要です
トレーニング室のご案内

ダイエットにも筋力アップにも効果的

あなたの街のトレーニング室
レッグプレスは下半身の強化に有効なマシンです。

今回のマシンは足元のステップを踏み台にして、座席を後ろにスライドさせることで、レッグプレス太ももの前部・後部・お尻の筋肉を鍛えます。
これらは大きくてパワーを発揮しやすい筋肉で、瞬発力を向上させます。
また、基礎代謝や脂肪燃焼効果も UP するため、太りにくい身体を作ることができます。
スポーツのパフォーマンスを向上させたい方にも、引き締まった身体を目指したい方にもお勧めのマシンです。

大 東 市 立 市民 体育館
大東市寺川1-20-20

大東市立テニスコート
大東市谷川2-9

大東市立龍間運動広場
龍間ぐりーんふぃーるど
大東市龍間1981-7

お問合せ、オリエンテーションのお申込みは・・・
下記の「大東市立市民体育館」までお電話ください★

編集・発行：大東ＧＴＧ(営業時間：9:00～21:00)
休 館 日 ： 12月29日～1月3日（通常の土曜日・日曜日は開館）

072-871-3201

指定管理者：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団
大東GTGは、Gymnasium（体育館）、Tennis（テニスコート）、Ground（運動広場）の略称です。
見やすいユニバーサルデザイン
フォントを採用しています。

スポーツ教室

in 大東市立市民体育館

市民体育館で開講しているスポーツ教室を紹介するコーナーです。
今回は、初心者や高齢者の方でも始めやすい教室をピックアップしました。
初回は無料体験を受けることができるので、お気軽にお越しください！（事前予約制）

からだイキイキ太極拳
ゆっくりと呼吸をしながら身体を動かします。
続けていくうちに筋力や体力がＵＰし、健康維持にも効果的です。
■ 日程 ■■ 会場 ■■ 講師 ■■ 定員 ■■ 受講料 ■

毎週月曜日
多目的室(大)武隈 美栄子 先生
各 20 名5,300円／ 1 期 （ 1 0 回 ）リズムダイエット
簡単なダンスのストレッチです。
凝り固まっている身体をほぐし、筋肉の意識も高めます。
10回に分けて少しずつダンスプログラムを進めていきますので、初めての方でも心配いりません。
心地よい汗で、身体も心もスッキリしましょう。
■ 日程 ■■ 会場 ■■ 講師 ■■ 定員 ■■ 受講料 ■

毎週水曜日
多目的室(大)木村 陽子 先生
各 20 名3,300円／ 1 期 （ 1 0 回 ）古典ヨガ『自分の体は自分で治す』をモットーに、ポーズをとることを目的とせず、自分の体を知り、痛みと向き合っていきます！
■ 日程 ■■ 会場 ■■ 講師 ■■ 定員 ■■ 受講料 ■

毎週月曜日
多目的室(大)aco 先生各 25名
5,300円／ 1 期 （ 1 0 回 ）★裏面の教室一覧もご覧ください★
大東市体育施設Facebook ページ

お申込み・お問合せについて・・・
無料体験のご予約、ご質問などについては下記にお問合せください。
大東市立市民体育館

072-871-3201

イベント案内や最新情報をいち早くお届け★
大東 GTG ホームページ大東市立テニスコート D コート増設記念イベント『テニス プレイ＆ステイ体験教室』開催しました！
4月29日（日）に、市立テニスコートにてDコート増設記念イベント『テニス プレイ＆ステイ体験教室』を開催しました！
オープニングはご来賓のごあいさつと谷川中学校吹奏楽部の演奏でスタート。
メインイベントのテニス教室は、晴天の中行われ、みんなで楽しい時間を過ごしました♪
このイベントをきっかけに、今後もテニスを続けていってくださいね🍀

オープニングセレモニーは谷川中学校吹奏楽部のみなさんによる演奏♪

上手にできるかな？

終わった後は記念撮影！

秋頃、テニスコートにてジュニアテニス教室を開講予定です！決まり次第ホームページに掲載しますのでお見逃しなく！

テニスコートのご利用について使用料金（2 時間 1 単位）
一般（高校生以上）

1 単位・1,200 円

中学生以下

1 単位・600 円

市民（在住・在勤・在学）以外の人は10割増しの料金になります。
ナイター設備利用…30分300円※テニスコートにてお支払いください。

施設の使用には「大東市公共予約システム」への登録が必要です。
登録がお済みでない方は、身分証明書をご持参のうえ大東市立市民体育館窓口までお越しください。
大東市立テニスコートについて公園に持っていきたいお弁当レシピ♪

塩麹豚のいんげん巻き（約 330kcal/ 人）(1) 豚ヒレ肉に塩麹を入れて一晩漬ける(2) 表面の塩麹を拭き取る ( または塩で味付け )(3) いんげんは先端を切り、バターで炒める(4) 豚ヒレ肉を開き、たたきながら伸ばす(5) 豚ヒレ肉にいんげんを乗せて巻き、タコ糸でくくる(6) バターで炒めたままのフライパンにごま油を引き (5) を両面焼く→フライパンの中に A を入れて煮汁がなくなるまで煮る(7) 食べやすい大きさに切る【サイドメニュー】
長芋の醤油漬け（約 105kcal/ 人）
新玉ねぎおにぎり（約 200kcal/1 個）【材料 (4 人分 )】
800g
豚ヒレ肉
大さじ 2塩麹8本
いんげん
10g
バター
小さじ 1
ごま油
200cc
水大さじ 2
はちみつ
大さじ 2
醤油
オイスターソース 大さじ 1
小さじ 1
砂糖｝
A

管理栄養士

稲葉 恵পূ৘য়৘ড়৬୘ை 崡嵅嵤崬ઇ஼਴ਛফ২৫൥ઇ஼঳༮ভৃ৵৬୘஼🌴🌻াౌ੗৯৓஼‫ق‬প‫ك‬੗৯৓஼‫ق‬প‫ك‬ভ৮஼৵৬୘஼਷੗৯৓஼
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大東 G TG は、スポーツや健康づくりに関する情報をお届けする情報誌です૞ਸા৚ 岜ਸ਼਋৫൥঩‫ق‬৚‫ك‬ଅౌvol.62018਌ಈ‫؟‬໫঩

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市民体育館にはトレーニングジムが併設しています。
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気軽に使えるトレーニング室

高機能トレッドミルや人気のスミスマシン、フリーウエイトなどが約20種類。
日々の運動から筋トレまで幅広くご利用いただけます♪

＼ライフスタイルに合わせた初心者の方も安心♪

初回利用時にオリエンテーションを実施。
機器の使い方、それぞれの目的に沿ったトレーニング方法をレクチャーいたします！

お得な利用料金／

回数券

定期券（11回券）

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300円

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1回利用

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小・中学生
65歳以上

※大人（高校生以上 65 歳未満）
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ダイエットにも筋力アップにも効果的あなたの街のトレーニング室
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今回のマシンは足元のステップを踏み台にして、座席を後ろにスライドさせることで、レッグプレス太ももの前部・後部・お尻の筋肉を鍛えます。
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スポーツのパフォーマンスを向上させたい方にも、引き締まった身体を目指したい方にもお勧めのマシンです。

お問合せ、オリエンテーションのお申込みは・・・
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大東市立龍間運動広場
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編集・発行：大東ＧＴＧ(営業時間：9:00～21:00)
休 館 日 ： 12月29日～1月3日（通常の土曜日・日曜日は開館）

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指定管理者：一般財団法人 大阪スポーツみどり財団
大東GTGは、Gymnasium（体育館）、Tennis（テニスコート）、Ground（運動広場）の略称です。
見やすいユニバーサルデザイン
フォントを採用しています。