２０２４年５月１日

３３６号

苫小牧健康友の会だより

ホームページ

http://www.kin-ikyotomakomaibyoin.jp

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タ体ー制ト健康講座 Vol.34
ノルディックウォーキングについて
勤医協苫小牧病院 リハビリ科 佐藤 理学療法士★ノルディックウォーキングとは

両手に専用のポールを持って歩くウォーキングのことを言います。
ポールを持つことで背筋が伸び（姿勢が良くなり）、両足にかかる負担を軽減し、転倒予防にも繋がります。また上半身の運動にもなるため、より効率的な全身運動を安全に行うことが出来ると言われています。専用ポールを用意するという準備は必要ありますが、「転倒が心配」「体力がない」などの理由で運動習慣が少なくなっている場合、
このノルディックウォ
ーキングを始めてみてはいかがでしょうか⁈

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苫小牧
健
康友の会

発行所
苫小牧健康友の会
所在地
苫小牧市見山町
１丁目８−２３
電話 72-3291
発行責任者
三隅 雅彦

インターネットでも過去の友の会だよりも含めご覧いただくことができます。スマートフォンなどでＱＲコードを読み取りください。

春の日差しが心地よい季節となってきました。暖かい日差しを感じながら、健康維持・体力向上に繋がるノル
ディックウォーキングを今回はご紹介したいと思います。

★ノルディックポールの持ち方➀基本の持ち方②少し運動強度を高めたい場合

肘を直角に曲げた時にポールの上端が手の下にくる高さが目安です（写真参照）。ポー
ルを前方につきながら歩きましょう。

ポールを握ったときに肘が直角になる高さが目安ですポールを後方につきながら推進力を高める歩き方になります。（基本スタイルに慣れたら写真を参照）

２０２４年５月１日

３３６号

苫小牧健康友の会だより≪５～６月の予定≫

ホームページ

http://www.kin-ikyotomakomaibyoin.jp

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お問合せ・お申込みは、友の会事務所へご連絡をお願いします。
☎ 0144-72-3291★スタンディング行動「平和憲法を守る」
５月10日(金)１３:００～
病院前交差点 15分程度★ふまねっと教室(ふまねっと部)
5月よりふれあいサロンで行います。
ご希望の方はお問合せください。

（２）

シリーズ54

宅配者紹介
ときわ澄川ブロック
柴田 淳子 さん春を呼んだ「ミニディ」
みんなの 友の会活動
待ちに待った春も到来。
3月26日、「ミニディなごやか」を開催し、子どもさんや出演者含め34人が集まりました。
健康体操から始まり、一人一言発言を行いました。今回の目玉はオカリナと大正琴のミニコンサートです。
琴の二重奏は春のウキウキ気分を盛り上げてくれ、オカリナの音色に酔いしれアンコールにも答えてもらいました。
最後には「春」「ふるさと」の歌声であっという間に終わりの時間になりました。
次回は5月28日に行います。たくさんの方に集まってもらえたら嬉しいです。

★ふれあいサロン(居場所づくり部)
５月１５日(水) 6月19日(水)見山東福祉センター
1０:00～12：00★見山松風班
健康サロン 見山東福祉センター
５月10日（金）13：30～
講座「防災の心得」★うさとブロック
ふまねっと 有珠の沢会館
5月20日(月) 13：30～★東部ブロック「ハッピーダンス」
5月7日(火) 10：00～
住吉コミュニティーセンター（沼ノ端勇払：西谷）★西部ブロック
ふれあいサロン(うたごえ)
５月２１日(火) 14：00～
グループホームしらかばコスモス

こどもお弁当支援
3月28日、春のこどもお弁当支援を有珠の沢会館、豊川会館、桜木会館の３会場で行いました。こどもたちは元気にアンケー
トに答えてくれました。
今回のお弁当は前回のアンケートに答え、鶏唐揚げとおにぎりのセットのお弁当にしました。同伴のお母さんから「すごく助かります。ありがたい」とお礼を言われました。また地域の方から寄付がありました。
（うさと：木村）★沼ノ端勇払ブロック
ミニディ「なごやか」
5月28日(火) 11：00～
沼ノ端コミュニティーセンター
パークゴルフ大会
6月23日(日) 10：00～
拓勇公園パークゴルフ場≪ ボランティア部 より ≫ボランティアさん募集中
・15㎝×15㎝の軟らかい綿生地。切らずにシャツ等のままの状態も可能。
・新聞宅配（ご近所5～10部程度）
・新聞仕分けや郵送作業≪ 健康づくり部 より≫
間もなく苫小牧市よりただ得健診の受診券が届きます。お早めご予約を花と葉花見学など随時受付可能です。ご連絡お待ちしています。
＊日程は変更することもあります

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３8

苫

福寿小
ふ草 牧
く のじゅ 自そ 然う谷口勇五郎)

花にいる虫☆ ハイビスカス／フラダンス☆ あかい実／合唱
定例練習会 第２･３･４の水曜日
定例練習会 毎週水曜日
１３:００～15:00
１４:００～15:30☎０１４４-７２-３２９１☎０１４４-５６-０３１５（代表：及川）（代表：西谷）(葉と果実≪サークル活動の予定≫