TOY BOX

vol.142１月号
2018年

shinshu-skypark.net

2018.1.1

月イチ特集
体 も 心もス カイパークで免疫UP！てリフレッシュしvol.142

風邪に負けない体をつくろう！
年末から厳しい寒さに見舞われています。気温が低く空気の乾燥している冬は風邪を引いてしまいがちですよね。せっかくのお正月休みも体調を崩してしまっては台無しです。年末年始は暴飲暴食をしがちで生活リズムも不規則になりやすいので特に気をつけたいもの。また、感染力が強く学校生活や仕事にも影響の少なくないインフルエンザもこの時期流行するので注意が必要です。風邪やインフルエンザにかからないためには、ウイルスを体内に入れないことと、栄養バランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運動などで普段から体の免疫力を高めておくことが大切です。
風邪に負けない体づくりで、寒い冬を元気に乗り切りましょう。

謹んで初春 のお慶びを申し上げます
HAPPY NEW YEAR

2018

予防 + 適度な運動で寒い冬も元気に過ごそう

り自律神経が乱れると免疫が低温・乾燥と、ウイルスが活動・飛散しやすい条件が揃った気うまく働かなくなり、風邪な候の冬は風邪やインフルエンザが流行する困った季節でもありまどの病気にかかりやすくなってす。特にインフルエンザは風邪に比べて症状が重く感染力も強いたしまいます。たんぱく質やビめ、流行し始めると学校では学級閉鎖など社会生活に大きな影響タミン類などが豊富で栄養バを及ぼします。辛い症状で大変な思いをしないためにも、日常生ランスの良い食事をきちんと活の中のちょっとした工夫や努力でウイルスを遠ざけ、風邪を引きとり、夜更かし等せず質・量にくい体をつくりたいものです。

ともに十分な睡眠をとるなど、規則正しい生活を心がけましょう。

風邪やインフルエンザの予防法は大きく分けて 2 つ。まずは、食事・睡眠と同じく大切なのが、身体を動かすこと。適度な運① ウイルスを寄せつけないこと です。風邪などが流行するこの動は血液の循環を良くし、体温の上昇により免疫細胞の働きも良く時期、人が集まる場所ではウイルスに接触する機会も増えてしまいなるとされています。ウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸ます。手などに付いたウイルスを体内に取り込まないよう、外出先素運動を継続して行うことで心肺を鍛え、風邪に負けない体力をから戻ったら手洗い・うがいをしっかり行う習慣をつけましょう。

つけることが期待できます。また、こうした軽めの運動をすること出かける時も人混みや乾燥した場所はできるだけ避けたいところでは、免疫を弱めてしまうストレスの解消にもなります。筋トレなどすが、現実はなかなかそうもいかないもの。の激しい運動をする必要はありません（却って逆効果になることそんな時はマスクを着用するのも有効な手段も）。例えば、全く運動の習慣がなかった人は、まずは散歩感覚での一つです。

歩いてみるだけでも良い気分転換になるでしょう。晴れた日は北ア

また、室内は適度な暖房で温め、加湿器ルプスなどの山々を望める、広々として景色の良いスカイパークはなどを用いて乾燥を防ぐようにしましょう。

ウォーキングやジョギングには最適です。楽しく運動してこの冬も② 体の免疫力を高める

元気に過ごしたいですね。

私たちは、体内に入った細菌やウイルスなどを攻撃する NK 細胞（Natural Killer 細胞）のような免疫細胞を持っています。健康な状態であればこの免疫機能が働いてくれますが、食事で十分な栄養素が摂取できていなかったり、睡眠不足やストレスなどによ

今年も開催！

信州スカイパーク陸上競技場 及び『信州スカイロード 10』
目

参加資格

募集人数

ハーフマラソン 高校生以上 1,500 名（21.0975km）の男女

本年も信州スカイパークをよろしくお願いいたします。
TOY BOX 信州ス カイパークサービスセンター スタッフ一同

10km

中学生以上

2km

小学生以上

ファミリー

小学生以下
1～2 名+
中学生以上
1～2 名

（2km）

こまめな水分補給等も大切です。
※冬季は積雪や凍結等で園路が大変滑りやすくなっている場合があります。お出かけの際は足元に十分ご注意ください。

春 の 松 本ランニン グフェスティバ ル 2 018 i n 信 州 ス カイパーク

2018 年 3 月 17 日 （ 土 ） 園 内 周 回 1 0 km コ ー ス
種

外で運動する際は、身体を冷やさないような服装と準備運動、の男女の男女参加費

高校生以上

4,500 円

700 名

高校生以上
中学生

3,500 円
2,500 円

300 名

中学生以上
小学生

2,500 円
1,500 円

小学生以下 1 名＋中学生以上 1 名 3,500 円

300 組

小学生以下 2 名＋中学生以上 1 名 4,500 円
小学生以下 1 名＋中学生以上 2 名 5,500 円
小学生以下 2 名＋中学生以上 2 名 6,500 円

申込方法① インターネット（PC・携帯電話）でのお申し込み「スポーツエントリー」または「ランネット」のサイトから② お電話でのお申し込み「スポーツエントリー」電話受付デスク TEL 0570-550-846【受付時間】10:00 ～ 17:30（土日祝を除く）③ ファミリーマート店頭「Fami ポート」でのお申し込み
申込期限

2018 年 1 月 31 日（水） まも!
なく締切※受付期間に関わらず、定員になり次第締切となります。

◎ 詳細・最新情報は「春ラン」公式サイト

http://harurun-skypark.jp/

をご覧ください。TOY BOX

2018.1.1
信州スカイパーク 年末年始 の営業について

イベントインフォメーション

1月vol.142

信州スカイパークは年中無休。園内の各施設は【ファミリースポーツゾーン】南管理棟・サイクルセンター※を除き、年末年始も休まず営業しております。庭球場・体育館・陸上競技場・やまびこドーム等の有料スポーツ

日付

大会・イベント名

主催施設および会議室（アルウィン・やまびこドーム内）も平常通りご利用いただけます。

体育館※南管理棟およびサイクルセンターは12/25～1/5まで年末年始休業となります。

6（土）・7（日）第 19 回長野県クラブユースフットサル大会（U-14）

長野県フットサル連盟

8（月・祝）

第 22 回松本支部バドミントン選手権前期（個人）

中信地区バドミントン協会松本支部

13（土）中信地区高校 1 年生バドミントン大会（ダブルス）

中信高等学校体育連盟

14（日）リバティーカップソフトバレーボール新春大会

20（土）・21（日）第 8 回長野県中南信地区アンブロ・オオハタスポーツカップジュニアユース
フットサル大会

27（土）連合会杯フットサル大会

28（日）第 20 回松本広域圏ソフトバレーボール大会

TOY BOX 信州スカイパークサービスセンター

長野県中信フットサル連盟
松本市サッカースポーツ少年団連合会
松本ソフトバレーボール連盟

TEL 0263-57-2211 〔受付時間 8：30 ～ 17：00〕

SKYPARK News

リバティークラブ

マレットゴルフで冬も元気に―TOY BOX CUP ボランティア大会開催
落ち葉が舞い、朝晩の冷え込みに冬の訪れが感じられるようになった 11 月 24 日（金）、【みどりの交流ゾーン】のマレットゴルフ「かもしか・らいちょう」コースで恒例の TOY BOX
CUP マレットゴルフボランティア大会を開催しました。日差しは出ていたものの冷たい風が吹く中、日頃から園内マレットゴルフコースの整備作業を行っていただいているボランティアの皆さんは寒さをものともせず、優勝目指して元気にプレーを楽しんでいました。

やまびこドーム
11（木）

各施設の空き状況等のお問い合わせ・ご予約は前の週にサッカー J2 リーグの最終戦が行われ、今シーズンの全試合日程を終えて静まり返っ

平成 30 年長野県警察年頭出動訓練

長野県警察本部

たアルウィンの周辺につかの間の賑わいが戻った 1 日となりました。

※ 上記内容は主催者の都合により変更になることがございますのでご了承ください。

園内トイレと水飲み場 冬期閉鎖のお知らせ

イベントで活気ある公園に水道管凍結防止のため、冬期は園内の屋外トイレ６か所、および全ての水飲み場を閉鎖しております。

あけましておめでとうございます。本年も信州スカイパークをよろしくお願いいたします。

ご来園の皆様にはご不便をおかけしますが、何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

サイクルセンター
TOY BOX
ピクニック 7
南管理棟事務所
NEW!
広場

24
83

大芝生広場

南管理棟

陸上競技場

4

9
6

10

5

①

庭球場

アルウィン

14

1②6

5 月には「第１回 ab n みんなでつなぐ５時間リレーマラソン」（やまびこドームとその周辺で開催 ）、7 月は「 緑化講習会 i n 信州スカイパーク」、8 月は「長野県サッカー協会創立 70 周年記念試合 松本山雅 FC vs AC長野パルセイロ」戦、10 月には「第１回松本マラソン」、11 月は「落ち葉を有効活用しませんか？ 」（ 園内142ワイルド
フラワー園

TOY BOX
信州スカイパーク
サービスセンター

体育館 2

35

風の丘

昨年はＪリーグなど恒例のスポーツイベントや競技会に加え、実にたくさんのイベントが開催されました 。

TOY BOX
陸上競技場事務所

22211323の落ち葉拾い）、「第１回楽しく走ろう！ MATSU M OTO リレーマラソン」と初 開催のイベントも多く 、 園内はたくさんの参加者や応援の方々で賑わいました。

20

本年も引き続き多くの大きなイベントが 開催されます。そして来年はいよいよ、平成５年に行われた信州博

玉石広場

17

③

バラ園

117

信州まつもと空港

12

④

10

1615

松本市
今井プール11松本市空港図書館⑤

やまびこドーム

14138

918
松本市馬術競技場
松本市サッカー場

1912

覧会以来の大規模イベントとなる 第 36 回全国都市緑化信州フェア『信州花フェスタ 2019～北アルプスの 贈りもの ～』の 開 催 が 控えています。園 内では、これ から都 市 緑 化フェアに向けての準備も始まります 。 各所で公園整備の工事が行われる予定となっておりますのでTOY BOX
やまびこドーム事務所

ご協力も併せてお願い致します 。
本年もスタッフ一同、利用者の目線に立った管理を行い安心安全を心がけてまいります。

信州スカイロード 10（周回 10km コース）

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

ハーフコース（4.5km）■冬期閉鎖中のトイレ（× 印）① 【競技スポーツゾーン】こども広場

5 号トイレ④ 【ターミナルゾーン】トランジット広場

12 号トイレ② 【競技スポーツゾーン】庭球場前

6 号トイレ⑤ 【ターミナルゾーン】やまびこドーム南西

15 号トイレ③ 【野と花のゾーン】池・流れ付近

10 号トイレ⑥ 【みどりの交流ゾーン】BBQ 広場横

19 号トイレ※上記以外は通年利用可能です。

お問い合わせ⑥TOY BOX 信州スカイパークサービスセンター【発行】

長野県松本平広域公園指定管理者

TOY BOX 信州スカイパークサービスセンター〒３９０-１２４３ 長野県松本市神林５３００ 松本平広域公園総合球技場 （アルウィン） 内

TEL 0263-57-2211（8：30 ～ 17：00）

TEL ： ０２６３-５７-２２１１ FAX ： ０２６３-５７-０４４４
https://shinshu-skypark.net

e-mail ： info@shinshu-skypark.net