令和６年度 ☆Ⅲ期 フロア教室日程表
曜日

火水

教室名時間

ダンベル体操10:３０～11:２０

フラダンス

11:３０～12:２０

バランスヨガ

13:30～1４:２0

はじめてピラティス

15:００～１５：50

ZUMBA

１６:00～16:50

キッズフラダンス（小学生）

17:00～17:50

ビギナーエアロ18：00～18:45

エアロビクス

10:３０～11:15

太極拳

11:３０～12:２０

骨盤調整ヨガ

13:30～1４:２0

いすヨガ

14:45～15:35

チアダンス(幼児)

１7:00～17:50

チアダンス (小学生) ※レベルアップクラス

18:00～18:50

ゆるムーブ

10:15～11:05

バランスヨガ

13:30～1４:２0

ZUMBAGOLD

１６:00～16:50

チアダンス(幼児)

１7:00～17:50

回数

受講料

10 月

11 月

12 月

12 回

4,200 円8.15.22.29

5.12.19.26

3.10.17.24

12 回

4,200 円9.16.23.30

6.13.20.27

4.11.18.25

10 回

3,５00 円２・９・１６・２３

６・１３・２０４・１１・１８※３０日は休み※２７日は休み※２５日は休み

12 回

4,200 円10.17.24.31

7.14.21.28

5.12.19.26

10 回

3,５00 円

１０・１７・２４・３１

７・１４・２１

５・１２・１９※３日は休み※２８日は休み※２６日は休み

12 回

4,200 円10.17.24.31

7.14.21.28

5.12.19.26

木
チアダンス(小学生) ※初心者クラス

18:00～18:50

エアロビクス

19:30～20:15※水曜日の「チアダンス(小学生)」はレベルアップクラスとなっております。初めての方は、木曜日の「チアダンス(小学生)」初心者クラスをご受講下さい。

曜日

金土日

教室名時間

ゆるムーブ

10:15～11:05

ゆっくりゆるムーブ

11:15～12:05

アンチエイジングストレッチ

13:30～1４:２0

やさしいピラティス

15:００～１５：50

キッズスポーツエアロ

17:30～18:15

アンチエイジングストレッチ

19:30～20:20

ヨガトレ

10:３０～11:15

ベーシックヨガ

11:３０～12:２０

美姿勢 yoga/やさしいヨガ

19:30～20:20

リフレッシュヨガ

10:３０～11:２０

回数

受講料

10 月

11 月

12 月

11.18.25

12 回

12 回

4,200 円

4,200 円

18.25

6.13.20.27

1.8.15.22.29

1/１０

11.18.25

6.13.20.27

5・12.19.26

7.14.21.28

12.19.26

2.9.16.30

7.14.21.28※２３日は休み

1/11

5・12.19.26
９回

3,150 円6.13.20.27

20.27

7.14.21.28
10.17.24※３日は休み1.8.15.22☆申込方法☆
※支払方法
・玉村町在住の方は 9 月 1 日(日)より、すべての地域の方は 9 月 5 日(木)より受付ができます。
現金・楽天 pay・au pay・クレジットカード・楽天 Edy
・午前 10 時～午後 8 時の間で海洋センター窓口へ参加費を持参の上、お申込み下さい。
※Pay Pay は不可
・すべての教室は先着順です。
【(定員)ダンベル体操(火)・はじめてピラティス（火）・エアロビクス(木)・やさしいピラティス（金）は 25 名・太極拳(水)は 15 名、その他教室は 20 名】☆注意事項☆
・複数の教室参加者は、2 教室目以降の受講料が５００円引きになります。(※申込の際にレシートをお持ち下さい。)
・施設使用料(大人町内３２０円、大人町外 480 円)(高校生以下町内 100 円、高校生以下町外 150 円)が必要です。
・申込者が 8 名以下の場合、教室の開催を中止する場合があります。
ご不明な点等ございましたら、施設までお問い合わせ下さい。
・各教室の申込締め切り・キャンセル返金は、９月２２日(日)までとなります。
（※キャンセル返金は、現金支払いのみの対応とさせていただきます。）
玉村町 B&G 海洋センター 指定管理者 株式会社ＮＳＰ群馬
ＴＥＬ ０２７０－６４－５３１１

☆レッスンプログラム内容

曜日

火教室名
ダンベル体操軽いダンベルを使い、体操やリズムに合わせてのウォーキングです。

フラダンス

基礎から始まり、3 ヶ月かけて 1 曲を仕上げていきます。初心者の方から気軽に始められます。

バランスヨガゆったりとした呼吸を意識します。身体と心のバランスを整えるバランス yoga です。

はじめてピラティス
ZUMBA

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
基礎動作を中心とした運動強度で、楽しく筋持久力向上を目指しましょう。

エアロビクス

簡単な動きから、少し難しい動きまで、楽しみながら体を引き締めていきましょう。

骨盤まわりの筋肉を緩め整えていくことで、体の使い方の癖からくる歪みを改善していきます。

いすヨガ

膝・腰が痛い方、ヨガが初めての方におすすめです。気持ちよく体を動かしてスッキリしましょう。

チアダンス

年少～年長まで
チアダンスを通じて、基礎体力・リズム感・柔軟性を養います。

※レベルアップクラス
ゆるムーブ

体がほぐれて気持ちいい！！力を抜いて大きく動く脱力系エクササイズです。

バランスヨガゆったりとした呼吸を意識します。身体と心のバランスを整えるバランス yoga です。

ZUMBAGOLD木成人(18 歳以上)踊ります。
年少～年長まで
チアダンスを通じて、基礎体力・リズム感・柔軟性を養います。

※初心者クラス
エアロビクス経験者のみ

ZUMBA 初心者向け教室です。ラテンをはじめ、様々な世界中のリズムを簡単なステップで楽しく

チアダンス
チアダンス

成人(18 歳以上)

２４式太極拳をやさしく学びます。

骨盤調整ヨガ

チアダンス

参加対象

呼吸法を中心に、インナーマッスルを強化し、姿勢改善・肩こり・腰痛改善効果のある体操です。

ビギナーエアロ太極拳
水内容

基本動作に色々な動きを加え、全身をしっかり使い、心肺機能の向上を目指しましょう。

小学生
成人(18 歳以上)

ゆるムーブ

体がほぐれて気持ちいい！！力を抜いて大きく動く脱力系エクササイズです。

ゆっくりゆるムーブ

体がほぐれて気持ちいい！！脱力系エクササイズとゆっくりストレッチ！！

アンチエイジングストレッチ
金

やさしいピラティス
キッズスポーツエアロ
アンチエイジングストレッチ
ヨガトレ
ベーシックヨガ

セルフケア・ストレッチで体の歪みを整えます。
腰痛・肩こり・膝痛対策、スタイルアップに適した教室です。シナプソロジーを取り入れています。
Yoga、スワイショウ(気功)を取り入れています。胸式呼吸法の腹筋引き込み・骨盤立てを行いながら、本格的なピラティスに移行していきます。
一人ひとりの運動意欲を引き出しながら、体力と筋力の向上を目指します。
セルフケア・ストレッチで体の歪みを整えます。
腰痛・肩こり・膝痛対策、スタイルアップに適した教室です。シナプソロジーを取り入れています。
全身の筋力と柔軟性の向上、心と体を整えていくことを目的としています。
基本のヨガをベースに、呼吸に合わせて動かしていきます。体の柔軟さを身につけるとともに体幹を強化していきます。
〇美姿勢 yoga(第１・３土曜日)

土

自律神経を中心にバランス浄化していきます。ヨガを通じて、本来の自分・幸せな自分へとサポー
美姿勢 yoga/やさしいヨガ

成人(18 歳以上)

成人(18 歳以上)

トしていきます。
〇やさしいヨガ(第２・４土曜日)
やさしくゆるいヨガから、立ちのポーズも基本的なポーズのみ！呼吸を深めることを重視します。

日リフレッシュヨガ

ヨガの様々なポーズを行い、普段動かさない部分を動かしていきます。

成人(18 歳以上)