NSSUNITTAI
SportsTraining
CenterReport(2021)
2021 年度 日本体育大学
スポーツ・トレーニングセンター活動報告書

ご挨拶
スポーツ・トレーニングセンター長 黄仁官（Inkwan HWANG）

令和 3 年 4 月 1 日に本学スポーツ・トレーニングセンター（以下トレセン）長に就任して今回の報告書が初めての発刊（電子媒体）となります。また、本年度からはトレセンの年間における活動をより広く知って頂くため、大学 Portal System NICS@Web 内のトレセン案内に年度報告書の紹介をさせて頂く運
びとなりました。是非一度ご拝見頂き、今後のトレセンの発展に為のご指摘、アドバイスやアイディアをお寄せ頂きますようお願いを申し上げると伴に、この場をお借りし皆様へご挨拶を申し上げたく存じます。
私は、平成４年度（1993 年度）に本学の大学院体育科学研究科修了し、平成 19 年度（2007 年度）大学院体育科学研究科のトレーニング科学系の助教として赴任後、平成 26 年度（2014 年度）から平成 29
年度（2017 年度）まで新設の保健医療学部救急医療学科所属、平成 30 年度（2018 年度）より体育学部（旧運動処方研究室）所属教員として現在に至っております。思えば 30 年以上にわたり本学の変化を肌で感じながら今に居だっておりますが、特にこの 10 年内の変化は時々二度振替える程の変りの速さに驚かされることが多々あります。
就任した本年度は、既にコロナ禍で世界はパンデミックに陥り、ロックダウンを余儀なくされる中、日本でもその波に襲われ、緊急事態宣言が出される事態が続き、延期されていた東京 2020 オリンピック・
パラリンピック大会の再延長や中止が囁かれる中の厳しい状況で開催、そして閉会を向えることができました。今回の世界的パンデミック中のオリンピックは今を生きる人類に様々な課題や改善が求められる試練を与えたことは事実です。しかし、我々を始め全人類に試練の中でも短い期間ではありましたがアスリートの素晴らしいチャレンジの精神と姿、そして感動の瞬間を共有させ、一瞬かも知りませんがコロナ禍で苦しむ現実から解放し前向きになったことは私だけが感じたものではないと思います。そして、本学からも多くの関係者が現役・OB・OG として参加し活躍されたことは今でも記憶に新しく、その方々にトレセンを代表して感謝の意を表したく存じます。
さて、本学は体育・スポーツを専門とする関連総合大学としてあるべく、大学院の研究科増設、学部においては 5 学部 10 学科となり、全校生は 8000 人に迫るまさに体育大学としては他を寄せ付けないまでの規模となりました。一方、コロナ禍で様々な厳しい状況が続き中、規模に見合った大学として古い施設の改善や教育研究施設の増設など学生教育・研究の環境改善には早急な対策を講じるべき時期でもあるように思われます。
このような厳しい時期ではありますが、体育大学として歴史と伝統を誇り、そして数多くのオリンピ
ックのメダリストやオリンピアンを輩出し、日本トップのアスリートが集う本学のトレセンの所長として拝命したことに心より感謝し名誉に存じますと同時に、その責任の重さも感じております。与えられた任期中には、全学部学生並びに全教職員がより良い環境・サービスが受けられるよう全力を尽くし務めさせて頂きたく所存でございます。
皆様のご支援とご協力を賜りますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
令和 4 年 3 月

スポーツ・トレーニングセンターについて

日本体育大学

スポーツ・トレーニングセンター管理規定■ スポーツ・トレーニングセンター管理規定

第1条
日本体育大学学則第７条に基づき、日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター（以下「センター」という。
）を置き、組織及び運営について定めるものとする。

第２条
センターは、次の各号に掲げる業務を行う。
（１）スポーツトレーニングの基礎及び応用に関する研究（２）センターの施設、設備の管理（３）トレーニング講習会の実施（４）トレーニング指導及び相談（５）体力、競技力向上への協力支援援助（６）その他、スポーツトレーニングに関すること

第3条（１）前条の業務を遂行するにあたり、教員の中から学長の任命により、兼任所員を置くことが出来る。
（２）兼任所員の任期は、原則１年とし再任を妨げない。

第4条
センターの管理運営に関する重要事項を審議するため運営委員会を置く。
（２）運営委員会の組織及び運営については、別に定める。

第5条
センターの事務は、アスレティックデパートメント事務室で処理する。

第６条
この規定に定めるもののほか、センターの運営に関し必要な事項は、別に定める。

第７条
この規定の改廃は学部長会の議を経て学長が行う。

スポーツ・トレーニングセンターについて『大学規程に基づいて定めた「トレセン内申し合わせ事項」』

スポーツ・トレーニングセンター（以下“トレセン”）ではスタッフ各人が有するトレーニングに関する専門的な知識や経験を共有しながら資質向上に努め、競技力向上や健康づくり等を主とした利用者へのサービスの充実を図ることでトレセンはもとより大学発展に貢献できる職場環境の構築を目指す。またその過程において社会性の理解や習得といったトレーニング指導のみに偏ることなく総合的な人間力研
磨の充実も図ることを視野に入れて仕事に取り組むことを目指す。

スポーツ・トレーニングセンターについて

スポーツ・トレーニングセンター組織構成及び基本管理運営『2021 年度（令和 3 年度）版』◆スポーツ・トレーニングセンター長

黄 仁官（体育学部・教授）※センター長は、トレセンに関わる全ての運営・管理、そして企画を担い、その責任を負う。

◆兼任所員
・陸上競技部コンディショニングサポート

石山信男

准教授「保健医療学部」

・水泳部部長大本洋嗣

教授「体育学部」

・バーベルクラブ顧問

岡田隆

准教授「体育学部」

・アメリカンフットボール部部長

梶 規子

准教授「体育学部」

・ラクロス部部長

亀山有希

准教授「児童スポーツ教育学部」

・カヌー部部長

菊池直樹

准教授「体育学部」

・バスケットボール部女子監督

木下佳子

助教「体育学部」

・柔道部女子監督

小嶋新太

教授「体育学部」

・陸上競技部監督

小林史明

准教授「体育学部」

・ウエイトリフティング部男子監督

小畑直之

助教「体育学部」

・スポーツマネジメントサークル顧問

佐野昌行

准教授「マネジメント学部」

・ハンドボール部部長（女子監督）

辻 昇一

准教授「体育学部」

・トライアスロン部部長

津山教授「体育学部」

・伝統芸能・和太鼓同好会顧問

仲間若菜

助教「スポーツ文化学部」

・レスリング部部長

松本慎吾

准教授「体育学部」

・新体操部部長

村田由香里准教授「体育学部」

・バレーボール部部長（男子監督）

山本健之

准教授「体育学部」

・ラグビー部部長

米地

教授「体育学部」

薫

徹※兼任所員は、センター長が重要案件（特に大学全体に係わる重要企画案件）と判断し、兼任所員会議（センター長主催、対面打ち合わせ又はオンラインにて実施）が招集された場合、その案件について助言又は新たな提案などを提示することができる。尚、その会議により得られた新たな検案は、センター長により現場スタッフ会議を経て確認及び調整し最終企画案として兼任所員へ報告するとともに、その決定企画（案）をアスレチックスデパートメント長（以下 AD 長と省略する）に提出・検討後、執行する。
※上記、18 人の先生を 2021 年度トレセン兼任所員として上申し、同年 5 月 28 日のアスレチックスデパ
ートメント運営委員会にて承認された。

スポーツ・トレーニングセンターについて◆トレセンと NASS 現場スタッフの連携統括※NASS のトレーニング部門長をトレセン及び NASS 現場サポートスタッフの連携に関連する統括として位置づけ、競技力向上サポートのみならず、両キャンパスのトレセンにおける現場スタッフ調整（NASS 助教との調整を含む学内外のトレーニング指導講習、セミナーなどの企画・実施）を担当する。但し、センター長に報告・許可を得て遂行する。

◆トレセン現場スタッフ
トレセンの現場スタッフとして両キャンパスのトレセンに期限付きの助教及び助手を配置し、現場ス
タッフ統括及び現場スキル指導責任者の指示を受け、業務を遂行する。尚、毎年その中から 1 名を情報
戦略リーダーとして任命し、主たる業務はトレセンの運営・管理に係わるミーティング（会議）資料作成
及び関連企画準備に伴う調査・データ分析をセンター長の指示の下遂行する。但し、情報戦略リーダー関連業務以外は、他のスタッフの業務を援助する。

※トレセン助教・助手スタッフの業務及び役割
1．助教・助手は、現場スキル指導責任者の指導スキルを取得し、現場指導能力の向上に務め、指導要
請のある各競技部及び個人（一般学生）へのストレングスコンディショニングに関するサービス提供の充実を図る。
2．トレセン関連機器・備品の購入等に関連する根拠を含めた内容をセンター長に事前に提案と相談を行い申請書作成及び AD への申請及び申請書のデータ管理を行い、定期的にセンター長へ報告する。
3．両キャンパスのトレセンにおけるサービス提供の充実を図るための提案や企画案に対する根拠の構築を狙いとして、助教の中から 1～2 名の情報収集及びデータ分析を主な業務とする情報戦略リーダ
ーを置き、トレセンの各ミーティング時の資料提供及び年度報告書編集（データ収集・分析）などをセンター長の指示に従って実施する。
但し、年間の報告書作成においては、スタッフ全員で編集作業に協力する。
4．年度末の時期に合わせ、各自年度の業務内容の振り返り（成果・実績・分析を含む）とともに、新年度に向けた企画案（自身の業務に対する内容）をセンター長へ提出する。

◆業務委託スタッフ
両キャンパスのトレセンに其々現場スキル指導責任者（ストレングスコーチ・業務委託）を配置し、トレセン及び NASS 現場サポートスタッフ連携統括と協力・調整し、両キャンパスのトレセン現場ス
タッフスキル指導及びストレングスコンディショニングを柱とした競技力向上関連のサポート指導を業務として遂行する。

スポーツ・トレーニングセンターについて※業務及び役割
1．専門的スキル指導を柱に、トレセン助教・助手（必要に応じて NASS 助教スタッフを含む）の現場
スキル指導を担当し教育する。
2．専門的スキルの要請がある場合、要請のあった競技部（団体）や健康増進を目的とした個人（大学
一般学生及び教職員含む）への現場指導のアドバイザーとして助教・助手スタッフと指導を担当し指導体制の充実を図る。
3．現場スキル指導責任者（ストレングスコーチ）として、年度末の時期に合わせ、各自年度の業務内
容の振り返り（成果・実績・分析を含む）とともに、新年度に向けた企画案をセンター長へ提出する。
4．トレセン関連機器・備品の購入等に関連する根拠を含めた内容をセンター長に提案し、AD へ申請する申請書を助教・助手スタッフに指示、提出する。

※上記トレセンスタッフは、年間のトレセン業務実績（トレセンのサービス提供の充実を図る為の実施
報告など）構築し年度報告書に反映させ、トレセンの現状から問題点や改善点等を提案及び企画をする。

◆スタッフミーティング（いずれも議事録を作成する）① トレセン運営に関わる兼任所員会議⇒

センター長による新企画がある場合を中心に開催（メール会議が中心）②トレセンスタッフ全体会議（トレセンの半期ごとの各種報告、総括）⇒

5～6 か月に 1 回開催③助教・助手定期ミーティング（案件・内容・結論をセンター長へ報告）⇒

1～2 か月間に 1 回の開催（緊急を要する場合はセンター長が開催）④業務委託スタッフ定期ミーティング（センター長参加）⇒

1～2 か月間に 1 回の開催（緊急を要する場合はセンター長が開催）⑤情報戦略リーダー打合せ（主に、センター長との調整、必要に応じてスタッフと）⇒必要に応じて実施（不定期）⑥その他⇒

現場レベルの指導力向上を狙いとした勉強会及び講習会については、トレセンスタッフが提案・企画し、センター長へ報告・実施※トレセンと NASS 現場サポートスタッフ連携統括は、センター長が必要と認めた場合のミーティングに参加できる。

スポーツ・トレーニングセンターについて■スポーツ・トレーニングセンター年度報告書について
報告書は、年間におけるトレセンの利用状況を中心に現状・問題・改善を、その根拠をデータとして示すサービスの充実を図る為の内容を基本とし作成する。その基本となる蓄積をスタッフミーティング①～⑤を充実に遂行した内容を柱に作成する（主な内容は利用人数、サポート報告、主催事業、事例研究報
告など）。
尚、報告書には科学的研究論文掲載を可能とするが、トレーニングに関する事例的研究内容とし、査読は行わず投稿者の責任で編集・完成版の提出を求める。なお、総説及び原著論文の掲載は行わず、活動報告書の編集及び完成までの作業はトレセン全スタッフで行う。

※年度報告書の発刊（大学 HP に電子媒体のみアップ配信）は、毎年 4 月上旬とする。
※報告書名称は、「NITTAI Sports Training Center Report (FY)」とする。

■施設利用関連申請書について
2021 年度よりトレセン利用申請に係わる全ての申請様式は大学のホームページのトレセ
ン施設紹介にアップさせ、利用者が必要に応じてダウンロードできるようにする。
※2021 年 6 月 1 日より利用開始

目次【業務報告】
1.

スタッフ紹介....................................................................................................................3

2.

スポーツ・トレーニングセンター主催セミナー関連報告
2-2 育成セミナー ................................................................................................................8
2-3 プラクティカルセミナー ............................................................................................11
2-4 スタッフ専門能力向上のための研修会 ......................................................................16

3.

競技サポート報告(スポーツ・トレーニングセンターサポート)
3-1. 競技力向上サポート ...................................................................................................43
3-2. オリパラサポート .......................................................................................................58

4.

トレセンチャレンジ企画内容報告
4-1 体力調査プロジェクト................................................................................................66
4-2 トレセン環境改善の企画(遠隔サポート等) ...............................................................70

5.

トレーニング関連情報報告............................................................................................73

6.

施設管理・運用報告
6-1 静脈認証機 ..................................................................................................................81
6-2 利用者集計 ..................................................................................................................84
6-3 コロナ禍対策 ..............................................................................................................88
6-4 健志台排煙窓修理 .......................................................................................................90
6-5 二酸化炭素濃度計導入................................................................................................91
6-6 新規購入物品 ..............................................................................................................95
6-7 定期点検の実施...........................................................................................................97
6-8 SNS の充実化に関して .............................................................................................121

7.

年間会議実施................................................................................................................124

1

スタッフ紹介2

1

スタッフ紹介スタッフ紹介
文責：永友 憲治

名前
黄 仁官
役職
スポーツ・トレーニングセンター長
現職
体育学部体育学科(体育科学研究科博士前・後期) 教授(Ph.D)
専門分野
トレーニング科学
経験競技
陸上競技(走り幅跳び,十種競技)

０２1年度 スポーツ・トレーニングセンター

技）

【世田谷】

名前
永友 憲治
役職(就任９年目)
業務委託：ヘッドストレングスコーチ
略歴
日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター助手
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
体育学部社会体育学科卒業
関連資格（認定団体）
AATI（JATI:日本トレーニング指導者協会）、CSCS(NSCA)
経験競技
ウエイトリフティング
指導歴・社会活動

永友 憲治 (Kenji Nagatomo)

小林 靖長 (Yasunaga Kobayashi)

槇野 陽介 (Yosuke Makino)

役職
専門分野

ヘッドストレングスコーチ 国立スポーツ科学センタートレーニング指導員、JATI発起人
役職
ストレングスコーチ
クイックリフト実技方法論
専門分野 スポーツ科学

役職
専門分野

NASS助教専門競技

ウエイトリフティング

専門競技

陸上競技（400mH）

専門競技

アメリカンフットボール

出身地

宮崎県 えびの市

出身地

長野県 上田市

出身地

愛知県 名古屋市

トレーニングは真摯に向き合うほど大きい収穫を返してくれます。

感覚を研ぎ澄ませ！
毎日が勝負だ！！

No pain, No gain.

3

タッフ

永友 憲治 (Kenji Nagatomo)

小林 靖長 (Yasunaga Kobayashi)
1

スタッフ紹介役職
専門分野

ヘッドストレングスコーチ
クイックリフト実技方法論

役職
専門分野

ストレングスコーチ
スポーツ科学

専門競技

ウエイトリフティング

専門競技

陸上競技（400mH）

専門競技

出身地

宮崎県 えびの市

出身地

長野県 上田市

出身地【世田谷】
トレーニングは真摯に向き合うほど大き名前
い収穫を返してくれます。

役職
専門分野

感覚を研ぎ澄ませ！
毎日が勝負だ！！

緒方 はづき役職(就任 2年目)
日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター 助教
略歴
日本体育大学大学院 体育科学研究科 健康科学・スポーツ医科学系
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
運動生理学
関連資格（認定団体）
JATI – ATI
経験競技
バレーボール、ボディビル(ビキニフィットネス)

塩島 絵未 (Emi Shiojima)
役職
専門分野

NASS助教専門競技

陸上競技（投擲：やり投げ）

出身地

長野県 白馬村

緒方 はづき(Hazuki Ogata)
【世田谷】

役職

助教
継続は力なり！！

名前

専門分野

運動生理学

専門競技

バレーボール、ボディビル

出身地

神奈川県 横浜市

山田 舜
役職(就任 １年目)

奥原 尚之（Takayuki Okuhara)
役職

助手

役職

専門分野

専門分野

専門競技

陸上競技（短距離）

専門競技

出身地

沖縄県 南風原町

出身地

日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター 助教

今日は今日のベストを！
目的・目標に向けたサポートをします。
略歴
動ける身体を作っていきましょう。
いつでも声をかけてください！
日本体育大学大学院 体育科学研究科
コーチング学専攻

為せ

専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
コーチング学
関連資格（認定団体）
JATI – ATI
経験競技
陸上競技（やり投）

山田 舜（Shun Yamada)
役職

助教

専門分野

コーチング学4

1

スタッフ紹介２０２1年度 スポーツ・ト【健志台】

ーツ・トレーニングセンター スタッフ

き

名前

小林 靖長
役職(就任 3年目)
業務委託：ストレングス＆コンディショニングコーチ
略歴
日本体育大学大学院体育科学研究科 トレーニング科学系
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
環境生理学
関連資格（認定団体）
CSCS(NSCA) ,NSCA-CPT,健康運動指導士,DNS-ET,XPS,FMS lev.1,2
経験競技
陸上競技（400mH）
指導歴・社会活動

小林 靖長 (Yasunaga Kobayashi)

槇野 陽介 (Yosuke M akino)

黄 ストレングスコーチ
仁官 (Hwang Inkwan)
永友
憲治 (Kenji Nagatomo)
国立スポーツ科学センタートレーニング指導員
役職
NASS助教役職

専門分野 センター長
スポーツ科学
役職
専門競技 陸上競技（400mH）
専門分野 トレーニング科学
出身地

専門競技

コメント

専門分野
役職

ヘッドストレングスコーチ
専門競技 アメリカンフットボール
専門分野 クイックリフト実技方法論

長野県 上田市

陸上競技（走り幅跳・十種競技）

感覚を研ぎ澄ませ！
毎日が勝負だ！！

【健志台】

信・心・進

名前
長谷川 巽

出身地

専門競技

愛知県 名古屋市

ウエイトリフティングNopain, No
gain.
宮崎県
えびの市

出身地

塩島 絵未

役職
専門分野
役職

小林
靖長
NASS助教

専門分野

ストレ
スポー

専門競技

陸上

専門競技

陸上競技

出身地

長野県

出身地

継続は力
長野

トレーニングは真摯に向き合うほど大きい収穫を返してくれます。

感覚
毎日

役職(就任 3年目)
日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター 助教
略歴
日本体育大学大学院 体育科学研究科 コーチング学専攻
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
コーチング学
関連資格（認定団体）
奥原 尚之（Takayuki Okuhara)

橋本 瀬成(Sena H ashim oto)

経験競技

役職

助手

専門分野

バスケ

山田 舜（S

役職

助教

役職

助教

専門分野

運動生理学

専門分野

コーチン

専門競技

陸上競技（短距離）

専門競技

サッカー

専門競技

陸上競技

出身地

沖縄県 南風原町

出身地

千葉県 千葉市

出身地

東京都

目的・目標に向けたサポートをします。
動ける身体を作っていきましょう。

為せば成る、為さねば成らぬ何事も！

長谷川 巽 (Tatsumi Hasegawa)緒方 はづき(Hazuki Ogata)

日々

奥原 尚之

役職

助教

役職

助教

役職

助手

専門分野

コーチング学

専門分野

運動生理学

専門競技

バスケットボール

専門競技

バレーボール、ボディビル

専門分野
5
専門競技

陸上

小林 靖長 (Yasunaga Kobayashi)

槇野 陽介 (Yosuke Makino)

役職
ストレングスコーチ
専門分野 スポーツ科学

役職
NASS助教専門分野

専門競技 陸上競技（400mH）
出身地

塩島 絵
スタッフ紹介

役職
専門分野

NA

専門競技 アメリカンフットボール

専門競技

陸上

出身地

出身地

長野

ングセンター スタッフ
長野県 上田市1

愛知県 名古屋市【健志台】

感覚を研ぎ澄ませ！
名前毎日が勝負だ！！

No pain, No gain.

継続

奥原 尚之
役職(就任 2年目)
日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター 助手
略歴
日本体育大学 体育学部 体育学科
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
体育学部体育学科卒業
関連資格（認定団体）
NSCA-CSCS,NASM-PES
経験競技
陸上競技(専門：100ｍ)、野球、柔道

槇野 陽介 (Yosuke Makino)
役職
専門分野

塩島 絵未 (Emi Shiojima)

NASS助教

役職
専門分野

NASS助教専門競技

アメリカンフットボール

専門競技

陸上競技（投擲：やり投げ）

出身地

【健志台】
愛知県 名古屋市

出身地

長野県 白馬村

奥原 尚之（Takayuki Okuhara)
名前No
pain, No gain.
助手

役職
専門分野

橋本 瀬成(Sena Hashimoto)

山田

橋本瀬成

役職 継続は力なり！！
助教

役職

助教

役職(就任 1年目)

専門分野 運動生理学

専門分野

コー

専門競技

陸上

出身地

東京

専門競技 陸上競技（短距離） 日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター
専門競技 サッカー助教
出身地
沖縄県 南風原町 略歴
出身地
千葉県 千葉市
日本体育大学大学院 体育科学研究科 健康科学・スポーツ医科学系

目的・目標に向けたサポートをします。
為せば成る、為さねば成らぬ何事も！
専門分野(※大学/院で学んでいた分野)
動ける身体を作っていきましょう。
スポーツ傷害予防関連資格（認定団体）
JATI – ATI、柔道整復師免許
経験競技
サッカー

橋本 瀬成(Sena Hashimoto)山田 舜（Shun Yamada)

役職

助教

役職

助教

専門分野

運動生理学

専門分野

コーチング学

専門競技

サッカー

専門競技

陸上競技(投擲)

出身地

千葉県 千葉市

出身地

東京都 北区

6

スポーツ・トレーニングセンター主催セミナー関連報告

7

2－1

2021 年度

活動日程

活動日程
文責：橋本 瀬成2021 年 4 月 5 日～
2021 年 4 月 9 日～7 月 9 日
2021 年 6 月 1 日～
2021 年 8 月 10 日～8 月 15 日
2021 年 8 月 11 日
2021 年 9 月 3 日～
2021 年 9 月 13 日～9 月 23 日
2021 年 10 月 4 日
2021 年 10 月 8 日～12 月 24 日
2021 年 10 月 28 日
2021 年 11 月 22、29 日
2021 年 12 月 3、10 日
2021 年 12 月 6 日～12 月 10 日
2021 年 12 月 13 日～12 月 17 日
2021 年 12 月 28 日～1 月 5 日
2022 年 1 月 27 日～

2021年

4月

5月

長期閉館日

6月

本年度 NASS トレーニングサポート開始
前期育成セミナー
申請様式を大学 HP から DL 開始
夏季トレセン一斉閉館
世田谷器具定期点検
トレセン公式アカウント開設
健志台排煙窓工事
二酸化炭素濃度計の導入
後期育成セミナー
健志台器具定期点検
健志台プラクティカルセミナー
世田谷プラクティカルセミナー
世田谷基礎的身体能力調査・測定
健志台基礎的身体能力調査・測定
冬季トレセン一斉閉館
NASS トレーニングサポート報告会

7月

8月

9月

10月

11月

12月

1月

2022年

夏季一斉閉館

年末年始一斉閉館

8/10～8/15

12/28～1/5

2月

3月

報告会
NASSサポート

NASSトレーニングサポート
育成セミナー

前期育成セミナー

後期育成セミナー

プラクティカルセミナー
健志台

世田谷

世田谷

健志台

トレセンチャレンジ

SNS

Instagramスポーツ・トレーニングセンター公式アカウント開設
健志台

二酸化炭素濃度計導入

世田谷
器具定期点検
健志台
健志台

世田谷

排煙窓の修繕

健志台

その他

申請様式を大学HPからDL開始

8

2－2

育成セミナー

育成セミナー
文責：永友 憲治
【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、トレーニング指導に関心がある学生らを対象に NASS サポート業務を主とした現場指導における指導補助学生スタッフの養成を行なった。およそ半年間に渡るセミナーにおいて定められたプログラムや研修を設けるととともにトレーニング指導補助学生として必要な自己実践能力と指導能力を段階的に獲得させその評価として実技試験を４〜６回行い、これら全ての過程を経て現場指導補助を行うといった流れを構築している。
【内容】

9

2－2

育成セミナー【実施報告】
セミナーでは最初にオリエンテーションにて概要を説明した後、およそ半年間に渡る
スケジュールやテキストを配布し各種認定試験に合格するまでの手順を理解させ取り組んだ。実施の過程でコロナウイルスの影響により現場での通常指導を一時中断せざるを得ない状況も発生したため、代替え対策としてオンラインでの指導も試みた。これらは本事業担当者として NASS 助教（ガイダンス説明やスケジュール作成）、トレセン助教（スタッフ研修担当など）、トレセン助手（テキスト作成など）、業務委託（試験要領作成など）のそれぞれの立場に応じた役割を配置し展開した。
【今後の課題】
新型コロナの影響により現場指導を中断せざるを得ない期間が長期に渡ったことでオンライン対応など代替え対策を実施したが、現場指導を主とした展開を基本とするもいかなる状況にも柔軟に対応出来るような方法論の検討が必要である。また学友会団体においては自らの団体内でトレーニング指導学生を位置づけているところもあることから、一般公募とは異なる団体専属指導学生の養成にも働きかけていくことが重要であ
る。

10

2－3

プラクティカルセミナー

プラクティカルセミナー
文責：小林 靖長
【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、学生のトレーニング技術向上の為にエクササ
イズセミナーを実施した。今年度は新型コロナウイルス感染予防の為、募集人員と指導者を少数とした。

【今後の課題】
学生からは頻繁に実施して欲しいという声が聞かれている為、内容、時間を検討してできる限り多くの参加者を受け入れらながら実施していきたい。ただし、講習会の質を落とさず、他の利用者の迷惑なにならないように実施していく必要がある。

11

2－3

プラクティカルセミナー

プラクティカルセミナー実施報告書

健志台キャンパス スポーツ・トレーニングセンター
小林靖長＜事業名＞ STC プラクティカルセミナーin 健志台＜場所＞

健志台キャンパス

スポーツ・トレーニングセンター内

＜日時＞

第1回

令和 3 年 11 月 22 日(月) 19：20～20：30

第2回

令和 3 年 11 月 29 日(火) 19：20～20：30＜参加者＞ 第 1 回 9 名
第2回 6名＜内容＞

第 1 回 パワークリーン習得に向けての分習法による練習（ハイプル、フロントスクワット、ハングクリーン）第 2 回 前回の内容からパワークリーン習得に向けた練習（ハングクリーン、デッドリフト、パワークリーン）＜所感＞
以前は全 5 回シリーズでウエイトトレーニングにおけるメイン種目を実施してきたが、今年度はコロナ感染状況などを踏まえながらの開催となった為、
全 2 回で種目をパワークリーンのみに絞り開催した。
参加者は経験者が多く、参加者の多くがしっかりとパワークリーンを習得する事ができた。
このような会に参加したいという意欲ある学生だったという事もあり、全員がお互いに声を掛けながら集中して実施していた。
今回は空き枠での開催となった為、参加が難しい時間帯かと考えられたが参加した学生達からはちょうどよい時間帯であったという事であった。
また企画して欲しいという声が多く聞かれたので、状況を考慮して、実施できるように企画をしていきたい。

12

2－3

プラクティカルセミナー＜実施風景＞

13

2－3

プラクティカルセミナー

プラクティカルセミナー実施報告書

世田谷キャンパス スポーツ・トレーニングセンター
緒方

はづき＜事業名＞ STC プラクティカルセミナーin 世田谷＜場所＞

世田谷キャンパス

スポーツ・トレーニングセンター内

＜日時＞

第1回

令和 3 年 12 月 3 日(金) 19：20～20：30

第2回

令和 3 年 12 月 10 日(金) 19：20～20：30＜参加者＞ 第 1 回 4 名
第2回 3名＜内容＞

第 1 回 パワークリーン習得に向けての分習法による練習（ハイプル、フロントスクワット、ハングクリーン）第 2 回 前回の内容からパワークリーン習得に向けた練習（ハングクリーン、デッドリフト、パワークリーン）＜所感＞
参加者は全員学友会団体に所属しているものの、パワークリーンは初めてとのことだった。全員が初心者での開催となったが、2 回のセミナーを通して全員パワークリーンのフ
ォームを習得することができた。
事後アンケートによると、全員が Instagram を通してセミナー開催を知ったとのことで、今後も開催してほしいという声があげられた。また再度クリーンのセミナーを開催してほしいという声も上げられ、技術の必要な種目については開催回数を多く設定するなど今後の開催の検討材料となった。
今後の課題としては、健志台では経験者がほとんどとのことだったので、初心者と経験者が混在した場合に対応をどうするかという点があげられる。今回は小規模開催でスタッフ
1 名での対応となったが 2 名で対応できる体制や、募集時点で対象者を明記するなどの対応が必要と考えられる。

14

2－3

プラクティカルセミナー＜実施風景＞

15

2－4

スタッフ専門能力向上のための研修会

スタッフ専門能力向上のための研修会
文責：緒方 はづき
【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、スタッフの資質向上およびサービス向上を目的にトレセンスタッフの勉強会を企画・実施している。今年度トレーニングセンターで実施した勉強会の取り組みを紹介する。
【実施報告】
1． 資格取得チャレンジ(JATI-ATI)
現トレセンスタッフ全員の資格取得に向けた取り組みを実施した。本取り組みを
通じて 3 名の助教が JATI-ATI を取得した。

2．主体的研修会
本研修会はスタッフそれぞれの強み（専門性や経験）を活かし、トレセンのサービス向上に主体的に取り組む企画として実施した。各回のテーマは、トレセン業務（管理・運営・指導・研究）に関連するものとした。スタッフの主体性を重視するため企画実施は任意とし、全 6 回実施した。実施内容は以下の通りである。
第１回 トレーニング指導者としての在り方を考える
担当者：永友 憲治（2021/7/20 実施）
第２回 カウンセリング～プログラム作成
担当者：小林 靖長（2021/7/27 実施）
第３回 対面サポートが難しい中でのコーチング
担当者：山田 舜（2021/8/3 実施）
第４回 女性アスリートのサポート
担当者：緒方 はづき（2021/8/6 実施）
第５回 パフォーマンス向上のための包括的アプローチ
担当者：奥原 尚之（2021/8/24 実施）
第６回 スポーツ障害と予防～向き合う上で考えておきたいこと～
担当者：橋本瀬成（2021/9/10 実施）

16

2－4

スタッフ専門能力向上のための研修会

3．主要トレーニング種目の勉強会
主要種目のさらなる理解と課題解決することで指導能力の向上を図ることを目的に全 7 回実施した。各回のテーマはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ベントオーバーローイング、オーバーヘッドプレス、懸垂、体幹系種目とした。各種
目を担当するスタッフが機能解剖やバイオメカニクス的視点から動作のメカニズムや障害発生箇所などの解説を行った。実施内容は以下の通りである。
第１回 スクワット
担当者：小林 靖長（2021/12/2 実施）
第２回 ベントオーバーロウ
担当者：緒方 はづき（2021/12/9 実施）
第３回 ショルダープレス
担当者：橋本 瀬成（2021/12/16 実施）
第４回 体幹系種目
担当者：永友 憲治（2021/12/23 実施）
第５回 デッドリフト
担当者：長谷川巽（2022/1/6 実施）

第６回 ベンチプレス
担当者：山田 舜（2022/1/13 実施）
第７回 懸垂担当者：奥原尚之（2022/1/20 実施）

4．サポート報告会
より充実したサポート内容の提供を可能にすることを目的に、NASS トレーニン
グサポートの報告会を全 5 回実施した。参加者はトレセン助手・助教に加え、業務
委託スタッフ並びにハイパフォーマンスセンターNASS 助教で、各スタッフが担当する対象の競技選手・団体のサポート内容を報告した。報告内容は、競技特性や年間計画、各期に実施したトレーニングプログラム、測定内容であった。

17

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

スクワットにおける各関節の主な動きと動員される筋肉
股関節伸展・・・大殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋長頭

スクワット解説

膝関節伸展・・・大腿四頭筋

足関節底屈・・・腓腹筋、ヒラメ筋※安定性の為に脊柱起立筋群、腹直筋、腹横筋

日本体育大学スポーツ・トレーニングセンター
小林靖長

大殿筋

大殿筋の作用・股関節の伸展・外旋・外転（上部）・内転（下部）

18

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

大腿四頭筋（大腿直筋）

大腿直筋の作用・膝関節の伸展大腿四頭筋（外側広筋）

大腿四頭筋（中間広筋）

・股関節の屈曲

大腿四頭筋（内側広筋）

外側広筋、内側広筋、中間広筋の作用
・膝関節の伸展19

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

大腿二頭筋

大腿二頭筋の作用
・股関節の伸展（長頭）半腱様筋

半腱様筋の作用・股関節の屈曲

半膜様筋

・膝関節の屈曲

・膝関節の伸展

半膜様筋の作用・股関節の屈曲

・膝関節の伸展20

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

スクワットの種類による筋活動の違いは？

バック
スクワット

フロント
スクワット

筋線維の長さー張力関係

オーバーヘッド
スクワット

スクワットの代表的なエラー①「バットウィンク」

柔軟性が果たして原因か？

スクワットの代表的なエラー②「ニーイン」

足部の原因？

21

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

ベントオーバーロウ：どのようなトレーニングか

ベントオーバーロウ
スポーツ・トレーニングセンター
助教 緒方はづき

バーベル（重量）を用いた、背部・肩後部の筋肉のトレーニング

ベントオーバーロウ：対象筋

ベントオーバーロウ：広背筋の働き

・広背筋：Latissimus dorsi・僧帽筋（中部）：Trapezius muscle
・大円筋：teres major muscle
・菱形筋：rhomboid muscle
・三角筋後部：Rear deltoid

ベントオーバーロウ：僧帽筋の働き(上部繊維)

ベントオーバーロウ：僧帽筋の働き(中部繊維)22

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

ベントオーバーロウ：僧帽筋の働き(下部繊維)

ベントオーバーロウ：大円筋の働き

ベントオーバーロウ：大菱形筋の働き

ベントオーバーロウ：小菱形筋の働き

ベントオーバーロウ：三角筋の働き

ベントオーバーロウ：前屈位を支える筋肉

後部・大殿筋 Gluteus maximums
・ハム Hamstrings
・脊柱起立筋・腹横筋・腓腹筋、ヒラメ筋

23

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

ベントオーバーロウ：前屈位を支える筋肉
大殿筋

ベントオーバーロウの適切なフォームとは①
脊柱起立筋

ハムストリングス

ベントオーバーロウは
バーベル（重量）を用いた、背部・肩後部の筋肉のトレーニング
下腿三頭筋

腹横筋

背部・肩後部の筋肉を鍛えるトレーニング（例）ベントオーバーロウの適切なフォームとは②僧帽筋

バーベル（重量）を用いた、背部・肩後部の筋肉のトレーニング①筋繊維の走行に沿って収縮する②原則、停止部が起始部に近づくように収縮する

バーベルを用いたトレーニング
バーベルに重量をもたらすのは重力バーベルトレーニングにおける「適切な身体の使い方」とは…
バランスが取れる位置の鉛直線上にバーベルを保つ⇒無理のない理にかなった定義（スターティングストレングスp.10）

重力は常に鉛直に働く24

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

バーベルを用いたトレーニング

バーベルを用いたトレーニング

バーベルを用いたトレーニング
バランスが取れる位置
地面と身体の接地面積の範囲内

バーベルトレーニングにおける「適切な身体の使い方」とは…
バランスが取れる位置の鉛直線上にバーベルを保つ⇒無理のない理にかなった定義（スターティングストレングス

p.10）

バランスが取れる位置の鉛直線上にバーベルを保って実施できるフォーム⇒ベントオーバーロウの適切なフォーム

ベントオーバーロウ
適切なフォームとは？
対象筋肉の筋繊維の走行に沿って動作が実施できるかつバランスが取れる位置の鉛直線上にバーベルを保った状態で実施できる25

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

主要種目の機能解剖

ショルダープレス

ショルダープレスはどこの関節が作用するのか？

スポーツ・トレーニングセンター

助教

橋本 瀬成

肩関節の解剖

肩甲上腕関節
前面

後面

前面

肩複合体
胸骨、鎖骨、肋骨、肩甲骨、上腕骨からなる4つの関節
肩の筋は複数の筋が同時に「協同して」働くことで上肢の機能の幅、制御を高め能動的に可動域が広がる

今回は肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節について
引用：筋骨格系系のキネシオロジー

肩甲上腕関節の関節周囲は前方は靱帯、後方は筋が構成

引用：筋骨格系系のキネシオロジー

肩甲上腕関節の安定性

肩甲胸郭関節

関節面
関節窩＜

上腕骨頭
肩甲骨前面と胸郭の後外側面をつなぐ機能関節
2つの骨は直接触れてなく間に肩甲下筋、前鋸筋が存在する

上腕骨頭の関節面は関節窩の3倍大きい

小さな関節窩に大きな骨頭が接している

引用：筋骨格系系のキネシオロジー

肩甲上腕関節は安定性を犠牲にし、大きな可動性を得ている

引用：筋骨格系系のキネシオロジー

26

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

肩甲胸郭関節関節構成体を持たないが、機能的に関節と呼ばれるショルダープレス時、肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節はどのように動くの？
引用：筋骨格系系のキネシオロジー

肩甲胸郭関節は6つの動きがある

どこの関節がどのように動くの？

肩甲上腕リズム

肩甲上腕関節の外転＋肩甲胸郭関節の上方回旋

肩甲上腕関節の外転と肩甲胸郭関節の上方回旋のあいだの自然な運動学的連鎖のリズム(タイミング)+

肩甲上腕関節外転：肩甲骨上方回旋＝ 2：1で動く
引用：筋骨格系系のキネシオロジー

1つの動作を取っても様々な関節が共同で働く

オーバーヘッドプレス：どこを鍛えるトレーニング？

メイン

ショルダープレスはどこの筋が作用するのか？

三角筋(前部、中部)
上腕三頭筋
僧帽筋

メインではないが…
肩甲上腕関節外転(バー挙上時)
前鋸筋、棘上筋 (棘下筋、肩甲下筋、小円筋)
肩甲上腕関節内転(バー下降時)
広背筋、菱形筋、大円筋、大胸筋

27

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

外転の生理学

外転の生理学外転の第1段階：0~90°

外転の第2段階：90~150°

①三角筋
②棘上筋

①三角筋
③僧帽筋上部④僧帽筋下部⑤前鋸筋

第1段階は純粋に健康上腕関節だけの可動域90°あたりで終わる
外転時に上腕は外旋する

引用：カパンジー機能解剖学Ⅰ上肢

第2段階は肩甲骨が回旋して肩甲上腕関節の外転に関与してくる
90～150°あたりで終わる
外転時に上腕は外旋する
引用：カパンジー機能解剖学Ⅰ上肢外転と回旋筋腱板

外転の生理学外転の第3段階：150~180°①三角筋③僧帽筋上部④僧帽筋下部⑤前鋸筋⑥反対側の脊柱起立筋

外転時に棘上筋は上腕骨頭を上方に転がしながら関節を圧迫し安定性を高める

他の回旋筋腱板は三角筋の収縮による過度の上方並進に対抗して、骨頭に下方並進力を与え、上方並進を妨げる

第3段階は垂直挙上を達成するためには脊柱が運動に参加する必要がある
脊柱起立筋が作用→腰椎が前弯する
150~180°で終わる

腱板炎(棘上筋健の炎症、肩峰下インピンジメント)の発生を減らせる

引用：カパンジー機能解剖学Ⅰ上肢

引用：筋骨格系系のキネシオロジー

肘の位置

エラー動作
引用：https://www.youtube.com/watch?v=QAQ64hK4Xxs

胸を前に出し(肩甲骨を寄せ)、肘が内側に入る

バーと肘、床を結んだ線が垂直になる
位置に肘を置く

28

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

肩甲面(肘の位置の続き)

バーを垂直に上げる

Good

バーの軌道(緑点線)

上からみた解剖学的肢位30°～40°
バーを真っ直ぐに挙げられていない

バーを真っ直ぐに挙げられている引用：筋骨格系系のキネシオロジー

角Bは前額面より前方に30～40°傾いた肩甲面

外転時、肩甲面の角度で行うと自然と肘がバーと床と垂直の位置にくる

引用：https://www.youtube.com/watch?v=QAQ64hK4Xxs

バランスが取れる位置の鉛直線上にバーベルを保つ⇒無理のない理にかなった定義

過度な腰の反り

手の過度背屈Good

腰を反って挙上

腰を反らさない

引用：https://www.youtube.com/watch?v=QAQ64hK4Xxs

引用：https://www.youtube.com/watch?v=QAQ64hK4Xxs

広背筋、胸郭が硬いと腰を反って挙げてしまう

股関節、膝で反動をつける

肩の挙上時の上腕骨の動き
上腕骨が外旋しないように外転してみてください！

引用：筋骨格系系のキネシオロジー

外転時、上腕骨は外旋する
これは大結節が肩峰にぶつからないようにしている29

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会■体幹とは？
頭部、四肢以外の全て！

トレセン勉強会
体幹系種目

スクワット：小林先生
ベントオーバーロウ：緒方先生
オーバーヘッドプレス：橋本先生
デッドリフト：長谷川先生
ベンチプレス：山田先生
懸垂：奥原先生

2021,12,23
永友憲治※勉強会は全て体幹！？

■体幹と力学特性
バランスが取れているシーソー原理！
1m

1
0
0
N

2m

※ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
5kg
(50N)

10kg
(100N)

体幹の機能解剖

1
0
0
N

支点

骨格
背
筋
群
牽
引
力

総
合
（重力＋体幹質量＋トレ負荷）
的負荷

総合的負荷に耐えられてこそ広背筋にヒットする⁉️

■体幹の機能解剖■体幹の機能解剖※脊柱の動きと可動域※脊柱の骨格と機能

矢状面
屈曲伸展

水平面
回旋

前額面
側屈

せきちゅう

脊柱

きょうかく

胸郭

こつばん

骨盤

30

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会■体幹の機能解剖※頚椎の筋肉体幹の機能解剖全体的な筋肉（身体運動の機能解剖

改訂版

参照）

■体幹の機能解剖■体幹の機能解剖※脊柱の筋肉

※胸郭の筋肉■体幹の機能解剖※腹腔の筋肉体幹の機能解剖代表的な筋肉（身体運動の機能解剖

改訂版

参照）

31

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

脊柱起立筋

腹直筋

棘筋

最長筋

腸肋筋

外腹斜筋、内腹斜筋

腹横筋、腰方形筋■体幹の機能解剖■体幹と筋活動形態※筋肉の役割
◎深層

◎表層

関節の安定
姿勢の維持
臓器の支持

大きな力発揮大きな質量変化
外力の緩和

インナーユニット

筋活動形態

静的

アイソメトリック

動的

コンセントリックエキセントリックｽﾄﾚｯﾁ・ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞｻｲｸﾙ

32

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会■体幹とエネルギー伝達※分離と共同

競技動作

筋活動形態

■体幹とフォームコントロール

トレーニング

動的＋静的

頚の動き（顔の向き）と姿勢反射

非対称性緊張性頸反射

動的＋動的

下肢伸展

静的＋静的

上肢伸展
上肢屈曲
下肢屈曲

対称性緊張性頚反射■体幹とトレーニングギア

ポージングは姿勢反射に基づく自然な動作？？

■体幹とトレーニング考察１

体幹（脊柱、骨盤）コントロール

プラクティカルセミナーの体幹種目

ペルビックチルト

腹直筋、腹斜筋群の機能チェック■体幹とトレーニング考察２■体幹とトレーニング考察３

バックエクステンションと体幹ライン
スタビリティー系EXの転化

ポジショニングフリー
コントロール

難

易

難易度

プローン

姿勢

スタンディング

静的

四肢連動

動的

背筋群の機能チェック33

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

2022/4/4

チャットにお願いします！

2022/4/4

2022/4/4

チャットにお願いします！
〇筋群・身体部位

〇筋

胸
肩

大胸筋
三角筋

肩甲骨
胸

前鋸筋
小胸筋

上腕（後面）

上腕三頭筋

2022/4/4
2022/4/434

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

2022/4/4

2022/4/4

ダンベルプルオーバーで鍛えられる

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

ダンベルプルオーバー・
ディップスで鍛えられる35

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

36

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

2022/4/4

グリップ(手)幅45cmをNarrow
67cmをMiddle
89cmをWide
ナロウベンチプレス(NBP)
ミドルベンチプレス(MBP)
ワイドベンチプレス(WBP)
ナロウプッシュアップ(NPU)
ミドルプッシュアップ(MPU)
ワイドプッシュアップ(WPU)

2022/4/437

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

主要種目の機能解剖

懸垂

懸垂はどこの関節が作用するのか？

スポーツ・トレーニングセンター
助手 奥原尚之

機能する関節 動画を載せる

 肩甲上腕関節・肩甲胸郭関節

・肘関節

屈曲・伸展
内転・外転
内旋・外旋
水平伸展・屈曲

挙上・下制
外転・内転
上方回旋・下方回旋
前傾・後傾
内旋・外旋

屈曲・伸展

※ 胸鎖関節・肩鎖関節も含まれるが今回は取り上げない

懸垂はどこの筋肉が作用するのか？

38

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

主に機能する筋肉
・広背筋

・棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋（ローテーターカフ）・僧帽筋

・菱形筋(大小)・大円筋

・上腕二頭筋、上腕三頭筋

懸垂の呼び名は、
プルアップ？チンアップ？

 その他(上腕筋、腕橈骨筋、腹筋群)

定義？としてフォーム解説プルアップ
・プロネイティッドグリップ

チンアップ
・スピネイティッドグリップ

プルアップ

フォーム解説

グリップ
・プロネイティッドグリップ
 動画を載せる(自分でやっている動画を載せる)

グリップ幅
・肩幅より広めに幅をとる(肩幅の1.5倍が最適ともいわれている)
関節の動き
・肩甲骨内転・下制・後傾・外旋・肩関節外旋、伸展
※胸椎伸展

39

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

チンアップ

フォーム解説 動画を載せる(自分でやっている動画を載せる)

グリップ
・スピネイティッドグリップ
グリップ幅
・肩幅～肩幅よりやや狭め
関節の動き
・肩甲骨内転・下制・後傾・外旋・肩関節伸展※胸椎伸展

上腕二頭筋の動員割合

プルアップ・チンアップの違いは？

ニュートラルグリップ

フォーム解説グリップ
・ニュートラルグリップ(手のひら同士が向き合う)※パラレルグリップとも呼ばれる
 動画を載せる(自分でやっている動画を載せる)

グリップ幅
・肩幅～肩幅よりやや狭め(バーの幅による)関節の動き
・肩甲骨内転・下制・後傾・外旋・肩関節伸展※胸椎伸展

40

2−4 スタッフ専門能力向上のための研修会

バリエーション(プログレッション・リグレッション)

基準

起こりえるエラー動作を考えてみよう！

プログレッション

リグレッション
アシストバンド①

自体重自体重+プレート

アシストバンド②

主に考えられるエラー動作

写真を貼る

写真を貼る

写真を貼る

腕で引く意識が強い

終盤で背中が丸まる

反動を使う(賛否あり？)

どこがエラーか
判断してみようアセスメント(上でキープ)

エラーの動画①

写真を貼る

41

競技力サポート報告(スポーツ・トレーニングセンターサポート)

42

3－1

競技力向上サポート

競技力向上サポート
文責：小林 靖長
【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、NASS におけるストレングスサポート分野の協力をおこなっている。競技力向上サポートにおいては、依頼のあった学友会団体に対してストレングストレーニングを中心にピリオダイゼーションを基にトレーニングプロ
グラムの作成、トレーニングの実施指導・補助、測定・評価を一連の流れとして実施している。
【実施報告】
実施団体
今年度においては、下記団体に対してサポートをおこなった。
世田谷キャンパス
永友・・・アメリカンフットボール部、ハンドボール部女子、フェンシング部
緒方・・・柔道部女子、バレーボール部女子
山田・・・ボクシング部、トランポリン部
健志台キャンパス
小林・・・水泳部競泳、スケート部女子アイスホッケー
長谷川・・水泳部女子水球、ソフトテニス部男子、ゴルフ部女子
奥原・・・バトミントン部、
橋本・・・アーチェリー部【全体の評価】
今年度は、新型コロナウイルス感染予防の為に昨年度に引き続き利用制限があり各部が要望する時間帯や回数を実施する事ができなかった。また、緊急事態宣言中は我々が部を跨いでの感染源とならないようにする為に対面サポートを控えた。そのような中で計画的に実施できない環境ではあったがオンラインを活用したり、部の担当者と連携を取ったりするなどしてサポートを年間通して実施する事ができた。

43

3－1

競技力向上サポート【今後の課題】
オンラインでのサポートは、対面サポートと比較するとまだ各段の差がある為、今年度購入したタブレット用三脚やワイヤレススピーカーを更に活用させて対面サポートができない場合でも、対面サポートに近いオンラインサポートが実施できるようにしたい。
また、合宿や遠征などで帯同してサポートができない場合などにも、オンラインサポー
トで培ったノウハウを生かして継続的で効率のよいサポートを実施していけるようにしていきたい。
また、対面サポートの影響もあるが定期的に効果測定を実施する事ができない団体が多かった。今後は、定期的に効果測定を実施してトレーニングに生かしていく事が課題
である。

44

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：永友 憲治
●対象者
女子ハンドボール部（約５０名）●トレーニングの目的及び課題
競技成績目標は春リーグ３位、秋リーグ、インカレ優勝！（結果は 10 年ぶりの３位）
１：当たり負けしない身体づくり
２：瞬発力向上（ディフェンスとオフェンスの高速切り返し）
３：ポジション別トレ導入（可能なら）●身体的特徴ケガ人は靭帯損傷など突発的外傷による者が 1 人いるかいないか程度でチームトレに参加出来ない者は居ないに等しいほどで傷害予防は効果的であった。
目標達成に必要な筋力やパワーの具体的目標値として１RM 体重比にて PC,BP1.0、
SQT1.3（後に 1.5 に修正）
、体脂肪率チーム平均２０％以下（根拠不明）の指示あり。
●年間計画
1

月

2

3

4

一般的準備期トレーニング期
フィジカルファク
ター

5

6

7

8

9

春季リーグ

試合/合宿

準備

筋肥大

専門的準備期試合期最大筋力・パワー期

測定項目

１RM

維持

10

11

秋季リーグ
一般準備期
筋肥大

専門的準備期
最大筋力

筋肥大、最大筋力12

イン カレ 小試合

試合期

移行期

最大筋力、パワー、維持

アクティブ レスト

１RM

１RM

※特記事項
ピリダイは専属トレーナー指示のもと頻度をオフ期は２回、試合期は大会２週前より１回指示（当初は年間で２ヶ月半程度予定がコロナ影響等で約半年になった！）●トレーニング実施における主観的考察
事後アンケートでは低頻度改善を訴える声がある一方で自主トレ率はほぼ無いに等しいことのギャップ（本音と建前？）
基礎体力は勝つための任意保険であり、シーズン中は落ちても勝てるためのオフ期の余裕力のある積み上げを意識（年間計画の理解）何をやるかも大事だが、どうやるか（指示待ち依存から主体的アクションによる質向上）の追求がもっと大事（それなりに経験や知識を有しているため）

45

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 小林 靖長●対象者
水泳部競泳ブロック（約 60 名）
グループ分け・・・スプリント、

MID、 MID－LO、LO●トレーニングの目的及び課題
ストリームラインを保ちながらパワーの向上を図る
水中でストリームラインを保ちながら、手と脚を動かせるようにしたい●身体的特徴僧帽筋上部に力が入りやすい。反り腰気味な選手が多い。
●年間計画
２０２１年度月

4

5

6〇日本選手権関東学生春季

ジャパンオープン

7

8

9

10

関東インカレ

11

12

1

2

◎日本インカレ3

コナミオープン

試合/合宿
関東学生夏季トレーニング期

試合期

一般的準備期

フィジカルファク
ター

スピード

筋肥大

測定項目

国体

専門的準備期
基礎筋力

日本短水路選手権
試合期

最大筋力

１RM

休養期

パワー・スピード
１RM

北島康介カップ
一般的準備期

専門的準備期

筋肥大

基礎気力

最大筋力

１RM

１RM

１RM

〇日本代表選考試合期
パワー・スピード※特記事項
ピリオダイゼーションはインカレをピークに持っていくように作成。
上半期はブロック別にメニュー作成。下半期は全体統一のメニューを作成。
●トレーニング実施における主観的考察
大人数で一斉に実施する為、サポートができた場合はランクが高い人をメインにアドバス
を実施している。日頃の練習からマネージャーがコーチとして活動している為、ストレン
グストレーニングもまずコーチにメニュー配布し指導してもらうようにしている。
サポートする以前よりストレングストレーニングを集中力が掛けた状態で実施する団体であったが、そこの改善はできなかった。今後の大きな課題である。
自粛期間中などは、オンラインで腹腔内圧のトレーニングを頻繁に実施したが、伝えきれない部分が多かった。
特に今年度はコロナの影響で試合が少なく、出れる試合に調整をしたい思いが強くプログ
ラムの継続性が難しかった。

46

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：緒方 はづき
●対象者
女子バレーボール部／月・木・土
2021 年全カレ準優勝●トレーニングの目的及び課題
最大筋力・パワー、スピードの向上。（2022 年は左記に追加して、身体を絞らせたいという要望有り）●身体的特徴競技特性：スピードが速く、爆発的でパワフルなスポーツ。
傷害発生箇所：肩・腰・膝の慢性的な痛み、下肢の疲労骨折
●年間計画
4

月

5

春季リーグ

試合/合宿

※中止

6

トレーニング期

試合期

準備期

フィジカルファクター

維持期

最大筋力・パワー

測定項目

インボディ

7

8

東日本インカレ※中止※黒鷲旗

維持期 筋肥大

インボディ

移行期

試合期

最大筋力・パワー

維持期

インボディ

10

秋季リーグ

合宿

準備期

移行期 試合期

9

インボディ

11
合宿

準備期
筋肥大

12

1

2

3

全日本インカレ

移行期

試合期

最大筋力・パワー

維持期

インボディ

休養期

新入生合宿
一般的準備期
筋肥大

インボディ
１RM

インボディ

専門的準備期 移行期
最大筋力
インボディ
１RM

※特記事項
5 月サポート停止期間有り。
7 月から 9 月までオンラインサポートを実施。
10 月高強度負荷を中止。
トレーニング実施頻度週に２～3 回●トレーニング実施における主観的考察
・トレセンでのトレーニングサポートの他、フィジカル(フィールドトレーニング)・メデ
ィカルの専門スタッフがそれぞれ在籍しておりサポート体制が厚い。
・痛みが出ている選手等はこちらで特別対応することはなく、メディカルのスタッフに対応を委ね、都度状態を共有していただいたり提案をいただくこともある。
・選手の状態などはスタッフ全員で共有する文化ができており、状態によっては一部、選手を休養させるなどの判断を行うこともある。

47

パワー

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：

奥原

尚之

●対象者
男子バドミントン部●トレーニングの目的及び課題
障害予防・パフォーマンス向上(筋力・パワーなど)●身体的特徴・肩・腰・膝・足首に障害が出やすい競技
・ラケット競技で左右差も見られる
●年間計画
4

月
試合/合宿

5

6

7

春季リーグ

8

各カテゴリーでの試合

9

10

11

秋季リーグ・全日本学生選手権

12

1

全日本総合

2

3

新人戦

トレーニング期

試合期

一般準備期

専門的準備期

試合期

専門的準備期

試合期

専門的準備期

試合期

フィジカルファクター

維持期(1年生は基礎筋力期)

基礎筋力期

最大筋力・パワー

パワー・維持期

最大筋力

パワー期

基礎

維持期
(上級生は最大筋力)

専門的準備期最大筋力・パワー期

1RM・握力
背筋力・垂直跳び

測定項目

※特記事項
６０分×週２回(水金)実施
試合期によってはトレーニングが週１回になるため、エクササイズのバリエーションは多くせず実施している。

●トレーニング実施における主観的考察
・トレーニング後に練習もあるため、練習時の強度にも合わせてトレーニングを組む必要もある。(コミュニケーションが必要)

48

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 橋本 瀬成●対象者
アーチェリー部

36 名(週 2)●トレーニングの目的及び課題
ケガの予防、体力向上
体のコントロール、体幹のキープと弓を上手く扱うことの両立
より強い弓を扱ったり、コントロールしたりする事●身体的特徴左右で筋力はあまりなく、普段の練習では左右差があまり出ないように反対の手でも弓を扱っている。
肩、腰の障害が多く、突発的な外傷はない(授業の実技で痛めることはある)。
●年間計画
4

月

5

リーグ戦

6

7

8

全日本学生王座

予選

9

10

11

全日本学生インカレ

全日本ターゲット

準備期

試合期Ⅱ

12

1

2

3

全日本室内

試合/合宿
ナショナル選考会
トレーニング期

準備期

試合期Ⅰ

フィジカルファク
ター

基礎筋力

維持期

移行期

測定項目

基礎筋力

インカレインドア

移行期

維持期

準備期
基礎筋力

Inbody●トレーニング実施における主観的考察
片手で行うメニューを取り入れており、左右差があまり出ないよう重量は同じ重量で行っている。普段の競技練習でも左右差があまり出ないように練習に取り組んでいる。
ランジ種目のような片足支持になる際、バランスをうまく取れない印象がある。
OMNI-RES(主体的運動強度)の導入により、トレーニング時の部位別の主観的な運動強度を明らかにしている。また、OMNI-RES の導入は個別指導が困難な状況下においても、代償動作の有無も加味した適切な負荷設定や指導の一助となっている。狙いたい筋群、目的からずれて高重量を求めてしまう選手もいるので、しっかりと目的を意識させる。
11 月の引継ぎ当初より、動作中の大きなエラーも少なくなり、効果的に体力強化に努めることができていると感じる。一方で、細かな意識レベルでの修正がうまくいかず正しい動作と、そうでない動きの微妙な違いの理解に苦しむ様子が見うけられる。様々なパターン
を試し、どこの筋に負荷が来ているのか確認させながら行うと改善がみられる。

49

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：長谷川巽●対象者
水泳部女子水球●トレーニングの目的及び課題
・基礎筋力向上・フィジカル面の強化
・筋持久力の向上●身体的特徴・コンタクト競技である
・上半身の筋力が高い
・肩、腰の痛みが慢性的にある状態

●年間計画
月

4

試合/合宿

5

6

関東学生水球リーグ

関東学生水球リーグ

7

8

9

10

11

12

1

関東学生水球リーグ

インカレ

日本選手権予選

日本選手権

合宿

筋肥大

2

3

国民体育大会トレーニング期
フィジカルファクター
測定項目

最大筋力・パワー 最大筋力・パワー 最大筋力・パワー
1RM測定
InbodyInbodyInbody筋肥大

最大筋力・パワー

パワー

最大筋力・パワー

パワー

1RM測定
InbodyInbodyInbodyInbodyInbody1RM測定
InbodyInbody最大筋力・パワー
InbodyInbody※特記事項
・NASS ランク上位の強化選手が複数いる
・試合期は週 3～4 回、OFF シーズンは週 6 でトレーニング実施（早朝練習込み）→プールの時間が限られている●トレーニング実施における主観的考察
・トレ研の帯同がないため、怪我人は別メニューを提案して実施

50

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：長谷川巽

●対象者
女子ゴルフ部●トレーニングの目的及び課題
・基礎筋力向上・下半身の強化、柔軟性の向上●身体的特徴・下半身の筋力が高い
●年間計画
月
試合/合宿

4

5

6

春季リーグ

7

8

9

10

11
信夫杯

関東女子学生予選

関東女子学生

秋季リーグ

朝日杯予選
朝日杯

-

-

-

筋肥大

筋肥大

InbodyInbody

12

1

会長杯

2

3

合宿

文部科学大臣杯

トレーニング期
フィジカルファク
ター
測定項目

筋肥大

筋肥大

筋肥大

InbodyInbodyInbody

筋肥大

-

-

-

※特記事項
・授業期間のみのトレーニング
・週に 1 回のトレーニング（部活動自体が週に 2 回）・スケジュール的にも期分けが組みにくい●トレーニング実施における主観的考察
・トレーニングに取り組む姿勢は個人差が見られるが、全体的に良い・スクワット（バックランジ）の重量を上げようとする姿が見られ、潰れたときにはしっ
かりと補助に入ることができている・個人で改善したい動きがあり、たくさん質問をしてくる
・上半身の筋力（パワー）も必要なのではないかと現在検討している・授業期間外も実施したいとの声も上がっているため、期分けを行ってもいいのではないかと考えている51

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：長谷川巽●対象者
男子ソフトテニス部●トレーニングの目的及び課題
・基礎筋力向上
・競技力向上に繋がるトレーニング（切り返し動作）●身体的特徴上半身に比べ、下半身の筋力かなりが高い
テニスボールに比べ、ボールが弾まないため低い姿勢での動作が増える
前衛後衛での役割が異なる
●年間計画
4

月

東都春季リーグ

試合/合宿

関東オープン
全日本男子選抜

5

6

7

8

9

東日本選手権

強化合宿
全日本学生選手権

強化合宿
東都秋季リーグ
国体

最大筋力・パワー

1RM測定
Inbody関東学生春季リーグ
全日本シングルス
関東選手権

全日本学生王座
東日本インカレ

東都選手権

10

11

関東学生秋季リーグ
関東学生新人戦

関東大学対抗戦
全日本学生インドア

筋肥大

最大筋力・パワー

最大筋力

InbodyInbodyInbody121

関東学生インドア

東京インドア
全日本インドア

2

3
アジアカップ
強化合宿

トレーニング期
フィジカルファクター
測定項目

最大筋力・パワー 最大筋力・パワー 最大筋力・パワー 最大筋力・パワー
InbodyInbodyInbodyInbody筋肥大
1RM測定
InbodyInbody最大筋力

最大筋力・パワー

InbodyInbody※特記事項
・試合数が多いため、各試合における重要度（A、B、C）付けをしてもらっている
・試合を控えている選手には、別メニュー（最大筋力・パワー）で実施している
・１RM 測定は PC、SQT、BP、垂直飛びを測定●トレーニング実施における主観的考察
・上半身の左右差有り
・重量を上げることに楽しみを覚えているように感じる・フォームに関して、80%で良しとするようにしている。重量が上がらなくなったときに100％のフォームに近づくよう修正を図っている

52

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：山田 舜
●対象者
トランポリン部(15 名）●トレーニングの目的及び課題
耐乳酸性能力向上・瞬発力向上
10 回続けて飛び続けられる体力及び高難度の技を実践できる能力の可能性の拡大●身体的特徴リスクの伴う種目のため、慢性的な怪我が多い（特に腰）前任の先生の指導と競技特性からか基本的な動作は問題なく実施できている
●年間計画
月

4

試合/合宿

5

6

全日本年齢別選手権

世界選手権選考会
東京都トランポリン大会

8

9

10

全日本学生
全日本予選

国体
東日本選手権

全日本

試合期Ⅰ

トレーニング期
フィジカルファク
ター

7

維持期

11

専門的準備期筋肥大・最大筋力期Ⅰ

測定項目

維持期

試合期Ⅱ

筋肥大・最大筋力期

１RM

12

1

2

3

川崎

維持期
１RM

INBODY

休養期

一般的準備期

移行期

筋肥大・最大筋力期

INBODYINBODY
無酸素パワーテスト

INBODY
無酸素パワーテスト※特記事項
5 月終わりから、引継ぎで山田が担当になる。オリパラ学生は永友先生が担当。オリパラの傷害部位のある学生は、10 月終わりから健志台橋本先生が担当。12 月からオリパラ学
生と完全に分ける。
トレセン開放時間縮小期間（4～７月）週 1 回 90 分のトレーニング、実習期間終了後（7月～）に週 2 回（60 分、90 分）に戻る
夏季閉館期間後は週 2 回（90 分）、後期授業期間は週 2 回(60 分）●トレーニング実施における主観的考察
トレーニング結果の考察をすると各種目においてそれぞれ向上しているが、Max に比べ５RM が 70～80％の重量となっていることから、喫緊の課題として向上させていきたいと考えている。オフシーズンは高回数の中でも重量を求めていくという方法を取りたいと考えている。
具体的な方法としては、ボックススクワット、中間デットリフトにて通常よりも重量設定
を重くしながら実施し、最後にパワーマックスを行い、耐乳酸性能力向上を目的に実施していきたい。
対面サポートができない中での重量の向上は私自身もとても驚いており、大変素晴らしい学生たちだと感じている。

53

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：緒方 はづき
●対象者
女子柔道部／月・水（稽古予定によって都度変更するが基本週 2 回。授業期間中は、内 1
回を早朝利用にしていたためサポートは週 1 回であった）●トレーニングの目的及び課題
筋力・パワー・スピード・スタミナ/傷害予防●身体的特徴競技特性：高強度で間欠的な運動。筋力・パワー・スピード・スタミナを要する。
傷害発生箇所：肩・肘の脱臼、前十字靭帯断裂や半月板の損傷、ハムの肉離れ。腰・膝・肘に慢性的な痛みを抱える者も多い。
●年間計画
月

4

試合/合宿
トレーニング期

専門的準備期

移行期

5

6

東京学生

全国学生 東京ジュニア

試合期 移行期

7

試合期

8
合宿
移行期

フィジカルファクパワー 最大筋力・パワー 維持期（最大筋力・パワー/調整） 最大筋力・パワー
ター
測定項目

inbody9

inbody inbody

試合期

10
インカレ
体重別

東京体重別 全日本ジュニア

インカレ
団体

11

試合期

移行期

維持期（最大筋力・パワー/調整）
inbody inbody

inbody

12

1

2

3

講道館杯
休養期 一般的準備期

休養期

休養期 筋肥大休養期

inbodyinbody
1RM

一般的準備期

専門的準備期筋肥大

inbody

移行期

最大筋力

パワー
inbody1RM

inbody※特記事項
・WT は、年間通して週 2 回。
・試合前は 1～2 週間調整に入り、サポート無しになることが多い。
●トレーニング実施における主観的考察
・コロナの影響で、対面サポートができない期間の対応策として、予め指定しておいた種目・メニューを全員動画撮影させ、個人にフィードバックを行う形をとってからは、これまで消極的であった選手から質問や相談を受けることが多くなった。
・授業期間中は週 2 回のウェイトの内、1 回が早朝利用だったため実質サポートできるのは週 1 回になっていた。さらにその 1 回も、1 年生の参加が難しく（授業の都合上）、1 年
生のサポート提供が薄くなってしまった。

54

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：小林 靖長
●対象者
女子アイスホッケー部員

16 名●トレーニングの目的及び課題
パワーの向上、持久力の向上●身体的特徴競技中における怪我人が多く、また慢性的な痛みを持っている者も多い
（膝や腰）
。
●年間計画
月

4

5

6

7

8

9
全日本東京予選

10

11

12

日本学生

1

2

3

全日本関東予選

全日本選手

試合/合宿
東京都リーグトレーニング期

休養期

フィジカルファク
ター
測定項目

1RM

一般的準備期

専門的準備期

試合期

基礎筋力

最大筋力

筋パワー・維持

1RM※特記事項
コロナの影響で大会自体の予定が立たず、計画もうまく立てられない状況であった。
氷上練習も計画的に実施できなかったので、ストレングストレーニングを実施する回数は非常に少なかった。

●トレーニング実施における主観的考察部に専属の学生トレーナーがおり、怪我や疲労などのチーム状況はそこから聞く事ができた。
また対面サポートが実施できない中でも、その者に指示を出して対応する事ができた。
しかし、コロナの影響で活動をしていない期間が長く、怪我人も多く、さらに人数もギリギリの状況なので、しっかりと追い込んだトレーニングは実施できなかった。
また夜中に氷上練習をする事が多く、寝不足で疲労感の多い時があった。試合期の時は、神経系に刺激を入れるのみで疲労を残さないようなトレーニングをする事もあった。

55

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：山田 舜●対象者
ボクシング部（30 名）●トレーニングの目的及び課題
前半・脚の強化 3 分３R 動き続ける・体幹 →→ 持久力強化

パンチが流れることが多い→フォロー 次の動きに入る姿勢を作る"
・重心のコントロール
後半

→ 接近

腰を低く 低く保つ

12 月～・下肢の筋パワー・上半身の筋持久力●身体的特徴・練習量を上げてもしっかりとトライしてくれる素晴らしい取り組み方である。
・体が非常に硬い。その他、チームのまとまりやトレーニングの取り組み姿勢などは非常に悪い。男女での練習の質の違いも顕著である。
●年間計画
月

4

試合/合宿
トレーニング期
フィジカルファク
ター

5

6

7

8

関東大学ボクシングリーグ
関東大学女子トーナメント

試合期Ⅰ
維持期

基礎体力

9

×国体予選
一般的準備期Ⅰ

夏帰省（各自トレ）

筋肥大

移行期、維持期

測定項目

10

11

12

×国体

全日本選手権

世田谷大会

一般的準備期Ⅰ 専門的準備期
筋肥大

Inbody

1

2

3

試合期Ⅱ
一般的準備期

冬帰省

一般的準備期Ⅱ

専門的準備期

維持期

移行期

筋肥大

最大筋力

最大筋力
Inbody

測定

測定

※特記事項
・1 度帰省してしまうと戻ってくるまでに時間が非常にかかる（3 月 16 日現在も帰省先の学生が複数いる）
・2022 年度も 5 月が初戦
・2021 年度 4 月中は 1 年生のみトレーニングを指導、その他の学生は前任の先生のメニ
ューを実施
・測定はクリーンの習熟度が低いため、デットリフトを実施●トレーニング実施における主観的考察
グループ分けを実施
怪我を抱えている学生に関する情報をトレ研から共有
Google アンケートの実施

56

3－1

競技力向上サポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当：永友 憲治
●対象者
アメフト部（約６０名）●トレーニングの目的及び課題
団体側主導体制に対するアドバイス（NASS サポート活用当初から）、後に部内学生トレ担
当育成
二部リーグ入替戦勝利による一部リーグ復帰（昨年は７年前に NASS サポート利用開始依頼初の二部落ち）●身体的特徴
競技特性上、ケガ人頻発も部内常駐トレーナー学生が外部医療機関との連携も図りながら対応している（トレ研は関わっていない）。
他大学と比較して部員数（競技経験も）が少なく体格的にも劣ることから競技特性上の交代要員不足により厳しい状況に強いられる。
●年間計画
2021年度
1

月

2

3

4

一般的準備期トレーニング期

フィジ
カル
測定項
目

5

6

7

8

9

春季リーグ

試合/合宿

準備

専門的準備期
筋肥大

11

12

パワー２

アクティブ レスト

秋季リーグ

試合期

専門的準備期

最大筋力１

１RM

10

試合期
最大筋力２、パワー１

移行期

１RM

１RM

●トレーニング実施における主観的考察
部内でのトレーナー学生は毎年存在するもトレ指導学生は継続的でないため自己管理下での自力強化体制構築システムが必要（トレ領域だけ大人の指導者がいない）
トレーニングの具体性追求と同様にチーム結束力強化をトレーニングを通じて培う必要性あり（戦績や普段の取組みに反映）
自己管理下での強化体制構築を目指すもチーム教育体制の影響を強く感じた（競技面もトレーニング面もリンクする）

57

3－2

オリパラサポートオリパラサポート
文責：永友 憲治
【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、NASS におけるストレングスサポート分野の協力をおこなっている。オリパラサポートは競技力向上サポート同様に依頼のあった学友会団体に対してストレングストレーニングを中心にピリオダイゼーションを基にトレーニングプログラムの作成、トレーニングの実施指導・補助、測定・評価を一連の流れとして対応している。
【実施報告】
1． 実施団体※NASS 助教主担当団体は未掲載

下記団体に所属する NASS サポート対象者の個人及び団体に対してサポートを行った。尚、対象選手が競技力向上サポート対象者と比較して競技力に優れており指導においても高い専門性が求められる傾向にあることから指導は専門性を有する業務委託者（世田谷：永友憲治、健志台：小林靖長）が主に個別対応にて担当した。
世田谷キャンパス
レスリング部女子、トランポリン部、ボクシング部女子、近代五種部、パラ馬術部
健志台キャンパス
レスリング部男子、アーチェリー部
2．内容
各団体におけるサポートの詳細は別紙参照【全体の評価】
年間を通じてコロナによる活動自粛制限等の影響もあり当初の計画通りに進まずオンラ
インサポートなど従来とは異なる対応を導入しながらもサポートを継続し、東京オリン
ピック、パラリンピックではサポート対象者がメダルを獲得するなど一定の成果が見られた。
【今後の課題】
オリパラサポートは競技力向上サポートと異なり個別対応が可能であることからサポートの質向上には効果的である一方で対応人数の増加に伴ってサポート実施時間調整が

58

3－2

オリパラサポート

困難になりやすい。また対象者の競技ランクと取組み意識もそれぞれである。このような特性を考慮し競技力に優れた選手の更なる国際大会での活躍に貢献すべく、コロナ対策におけるオンラインサポートで対面方式と比較し質低下が起こらぬような工夫や取り組みを対象者側とトレーニング指導者の効果的な連携体制にて効果的改善に努める必要
と感じる。

59

3－2

オリパラサポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 小林 靖長●対象者 アーチェリー選手 A●トレーニングの目的及び課題
アーチェリー姿勢での体幹部及び肩まわりの安定性の向上●身体的特徴抗回旋において弱さがある。自身の体に対して感覚が鋭い。

●年間計画
●年間計画
２０２１年度月

4

5

世界選手権予選

6

7

全日本学生王座

8

9

世界ユース

10

11

12

1

全日本ターゲット

2

3

全日本室内

試合/合宿
全日本学生
維持期

トレーニング期
フィジカルファク
ター
測定項目

試合期Ⅰ

維持期

ナショナル選考会

試合期Ⅱ

機能改善・基礎筋力
FMS

準備期

移行期

基礎筋力

機能改善・基礎筋力

FMS

※特記事項
基本的に痛みがあった場合はや試合前はトレーニングの実施しない事が多い。
●トレーニング実施における主観的考察
セッションの開始の際に呼吸の正常化をさせる事を実施させるが、胸郭まわりが硬くなりうまく呼吸ができていない際はリリースなどに時間を掛けている。練習や試合で調子が悪い際は顕著にその悪さが出る傾向にあり、自分でも気づきがある。
FMS において抗回旋に対する、機能がウィークポイントであるため体幹系種目はそこに焦点を当てて実施している。
体幹部の安定性は競技でも重要ポイントであるので、そこも重点的に実施しており特に肩甲帯の安定性も同時に出すようなベアウォークやスーツケースキャリーなども種目に入れている。その辺りの安定性が出たところで押したり引いたりする動作に負荷を掛けて実施している。姿勢をかなり心がけさせているのでプッシュアップなどは膝付きであるがフォームはきれいに実施できている。
今後は強い弓を引けるようにしっかりと筋力アップをしていく事が課題である。さらにコンディショニングを維持する為の全身筋力アップも実施できた方がよいと考えられる。

60

3－2

オリパラサポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 小林 靖長●対象者 アーチェリー選手 B●トレーニングの目的及び課題●身体的特徴月

強い弓が引けるような力の向上

肩周辺に張りを訴える事が多い。体幹部の力が入りづらい。

4

5

世界選手権予選

6

7

全日本学生王座

8

9

世界ユース

10

11

12

全日本ターゲット

1

2

3

全日本室内

試合/合宿
全日本学生
維持期

トレーニング期
フィジカルファク
ター
測定項目

試合期Ⅰ

維持期

ナショナル選考会

試合期Ⅱ

機能改善・基礎筋力
FMS

準備期

移行期

基礎筋力

機能改善・基礎筋力

FMS

※特記事項
ナショナル合宿時などはトレーニング休止●トレーニング実施における主観的考察
高校時代は、しっかりと負荷を掛けたトレーニングを実施しており引き続き実施したかったが、肩や肩甲骨の痛みや張りが抜けない状況でシーズンを通して大きい負荷を掛ける事ができなかった。
また左体幹部の力の入りが悪く、体幹部の安定性を出すエクササイズを実施する事も多かった。練習量が多くなると、肩周りの張りが強くなるので斉藤トレーナーに定期的に診てもらうように勧めた。
今後は、体幹部の安定性が向上し、肩回りの問題がなくなった後に徐々に大きな負荷を掛けていくようにする。

61

3－2

オリパラサポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 永友 憲治●対象者 女子レスリング選手●トレーニングの目的及び課題

力負けしない筋力の獲得●年間計画●トレーニング実施における主観的考察
海外試合やこれに伴う隔離期間、更にはサポート休止期間など通常の対面サポートが出来ない期間も多かったが、自主トレ中心に年間を通じて計画的かつ継続的に実施出来たところがあり、これによって当初目標の力負けしない筋力の獲得は確実に強化出来ている。

62

3－2

オリパラサポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 永友 憲治●対象者 女子ボクシング選手●トレーニングの目的及び課題

接近戦における体幹保持能力の強化●年間計画●トレーニング実施における主観的考察
東京オリンピックまではコロナによる活動制限の影響を受けながらも学外で指示を受けた
トレーニングをこなしつつ学内では必要なサポート内容等について積極的に意見交換しながら主体的にトレーニングを行えた。オリンピック後の全日本では年間で最も計画的かつ積極的に臨んだトレーニングを成果を発揮し圧倒的な強さで結果を残した。

63

3－2

オリパラサポート

スポーツ・トレーニングセンターサポート報告
担当： 小林 靖長●対象者 レスリング OB 選手●トレーニングの目的及び課題●身体的特徴パワーの向上

床からのデッドリフトは競技特性上かなり強い。ジャンプを含めた
スピード系種目が苦手な傾向にある。

●年間計画
月

4

5

アジア選手権

全日本選抜

6

7

8

9

10

11

世界選手権

12

1

2

3

全日本選手権試合/合宿
トレーニング期

試合期Ⅰ

フィジカルファクター

スピードストレングス

移行期
ベーシック
ストレングス

準備期
マックスストレングス

維持期

試合期Ⅱ

移行期

ストレングススピー
ド

測定項目

※特記事項
OB の為、対面でのサポートは 2 回しか実施できなかった。
VBT デバイスを使い遠隔でトレーニングサポートを実施。
世界選手権後、引退。
●トレーニング実施における主観的考察
コロナの影響で対面でサポートする機会がほとんどできなかった。その代わりに常に挙上速度を把握しながらトレーニングプログラムを推移させて実施した。
挙上速度を見ながら連絡を取る事で疲労状況やトレーニングテクニック、さらにトレーニングでしっかり追い込めたかなどが把握する事ができた。
本来は定期的に測定を実施できればよかったが、遠隔の影響おあり実施できなかった。

64

トレセンチャレンジ企画内容報告

65

4－1

体力調査プロジェクト

スポーツ・トレーニングセンターチャレンジ企画 2021 学生体力測定プロジェクト結果報告
文責：黄仁官、橋本瀬成
過去を振り返ると、入学者（新入生）を対象に例年実施して来た体力測定が 2011 年度（平成 23 年度）を最後に実施されていない現状である。また過去に実施された測定も新入生のみを対象としていたことから、入学してから卒業までの体力レベルの変化も事実把握が難しいものと考えられる。
現在、本学は体育学部以外にも 4 学部（児童スポーツ教育学部、保健医療学部、スポーツ文化学部、ス
ポーツマネジメント学部）があり、本学の柱である競技力向上の為の身体能力に関する調整管理は基より、各学部学生への健康維持増進のための身体活動を推奨すべき環境の変化に直面している。しかしながら、上述の通りこれまでの学生の体力レベルを検討するにも過去十数年前までの新入生のデータしか無いことが現状である。
そこで、大学が目指す日体ブランド力向上の一角を担うべく、今後トレセンにおける学生へのサービス充実を図る為にも現学生の基礎的身体能力調査は緊急を要する案件と考え、今年度よりトレセン主催の全学生を対象とした基礎体力測定を令和 3 年（2021 年）12 月 6 日～12 月 17 日までの間において、スポーツ・トレーニングセンター（以下トレセンと省略）年度チャレンジ企画として世田谷・横浜の両キャン
パスにて実施した。
その結果をここに報告するとともに、過去に実施した「スポーツテスト」の結果と比較、現状における本学学生の体力レベルを確認させ、健康の為の体力維持増進の重要性の一助としてアナウンスメントする。尚、4 年間の大学生活において学生自身が体力変化を理解し、健康体力管理に役に立てるような結果のフィードバックシステムを構築するもう一つの狙いが完成できれば、日体ブランドアップにも繋がるものと考え、個別へのフィードバック実施状況も合わせて報告する。

「以下実施内容の情報」◆測定・計測への学生の参加 ⇒◆実施場所 ⇒

自由参加

両キャンパスのスポーツ・トレーニングセンターにて実施

◆実施時期
⇒

世田谷キャンパス：2021 年 12 月 6 日（月）、7 日（火）、9 日（木）10 日（金）4 日間⇒

健志台キャンパス：2021 年 12 月 13 日（月）、14 日（火）、16 日（木）、17 日（金）4 日間◆実施時間帯⇒ 全日程同様（毎日：①12：30～13：30・②16：30～18：00）※時間帯によって測定不可能な人数となった場合は、測定の曜日や時間帯の変更をお願いする場合もあります。
◆実施項目 ⇒

身長、体重、握力、背筋力、反復横跳び、立ち幅跳び、体前屈、上体起こし、
InBody による体組成◆測定結果のフィードバック希望者への分析チャートを測定者指定のメール添付にて実施。
※次年度測定実施時期のインフォメーション希望者には、指定メールにてアナウンス実施予定。
◆測定結果分析報告 ⇒2021 トレセン年度報告書（本年より大学 HP にて電子媒体掲載）

66

4－1

体力調査プロジェクト※測定当日に参加者へ測定データは個人情報を取り除いた上、学内の報告書などデータの公表に関する同意を得た。
「両キャンパスでの測定風景」「結果情報」

67

4－1

体力調査プロジェクト

今年度における男女学生の体力測定データは、25 年前（1996 年）と 11 年前（2010 年）のデータと一緒に紹介する。今回のデータ総数は過去のデータと比べて非常に少なく、データとして比較することの信頼性はないと考えられる。従って、現状の学生の全体の体力レベルとして認識することは難しいものの、現状の傾向を示す位置データとしてご確認頂きたい。そして、少なからず推測できることは、過去に

68

4－1

体力調査プロジェクト比べて近年の学生における基礎体力レベルは、低下傾向を示していることと思われる。
今年度は、コロナ感染症の影響から学内でもイベントなどの自粛等もあり、新企画として体力測定の告知・実施する期間が非常に限られたことによって、測定に参加した学生数は非常に少なかった。
次年度にも、トレセンの企画として学生の体力測定は継続して行う予定であり、5 学部の学生の測定参加をより高められる時期やアナウンス等のインフォメーションの工夫が大きな課題として残った。次年度においては、各学部に特化した測定に関するインフォメーション方法を模索し、各学部所属学生別の基礎体力測定結果が求められるよう努めたい。

69

4－2

トレセン環境改善の企画（遠隔サポート）

トレセン環境改善の企画（遠隔サポート）
文責：緒方 はづき
【概要】
2021 年度新型コロナウイルス感染症の影響を受け、利用者の皆様には利用人数の制限などさまざまなご不便をおかけしている。中でも NASS のトレーニングサポートにおいては、サポート実施者が複数クラブ間の感染キャリア(運搬者)となることを避けるた
め、緊急事態宣言下の対面式サポートを休止することが決定された。しかしながら、ス
タッフによる対面サポートの休止は度重なる宣言の発令や延長に伴い長期化し、充実したサポート内容の提供ができない状態にあった。そこで、トレーニングセンターでは、
オンライン会議ツールである zoom を活用した遠隔サポートを実施することで、コロナ禍におけるサポート内容の充実化を図ることとした。
【目的】
コロナ禍におけるオリパラ・競技力向上サポートの充実化を中心とした利用者サービ
ス向上を目的とする。
【方法】
・予め Zoom に繋いでおいた iPad をトレ
セン内の複数箇所に設置し、スタッフは
遠隔での非対面式サポートを実施した。
画像参照
・大人数の団体や、同時間帯のサポートに対応できるよう、各キャンパスに大音量スピーカー2 台と三脚を 10 台設置した。
・世田谷キャンパスにおいては、センター内に学内 Wi-fi がつながらない問題が生じた
ため、新たに Wi-Fi ルーターを 1 台設置した。
【成果】
1． 遠隔サポートを導入したことで、即時フィードバックが可能となった。導入以前
は、選手自身にウェイトの様子を収めた動画を撮影・共有してもらい、後日フィー
ドバックする形をとっていた。そのため、フィードバックまでにディレイが生じてしまい、正確なフォームの理解や修正に時間がかかってしまっていた。
2． 遠隔サポートを実施した団体の選手からは、「みてもらえている安心感がある」という声が挙がっている。これまでは動作や目的が合っているのか、合っていないの

70

4－2

トレセン環境改善の企画（遠隔サポート）

か、多少不安な気持ちで進めていたが、遠隔であってもその場で見てもらえること
で、動作のどこを修正しなければいけないのか、その場で確認をして、自信をもってウェイトの実施ができるという比較的好感触な声が挙がっていた。
【挙がった課題】
1． クイックリフトなど高速で実施するウェイトトレーニングは、映像が細切れになってしまうなどして、フィードバックを行うことが難しい環境だった。
2． スタッフルーム内や応接室など現場外からの口頭指導となったため、実際に指導者が実技をして『動いて見せる』実技指導が難しい状況にあった。また、トレーニン
グメニューの更新がしにくい状況で、同一メニューの長期実施により選手が飽きを感じてしまう場面があった。
3． 安全性が担保できないため、1RM 測定などのトレーニング効果を図る機会は実施できなかった。
【課題改善策】
1.

Wi-Fi ルーターの設置位置の調整と、フォーム動画撮影との組み合わせで展開するなどして対応可能と考えられ、今後実施予定である。

2.

応接室のレイアウトを変更するなどして、オンライン上でも実技指導が可能となる
よう現在調整中である。

【今後の展開】
本取り組みは、今後新型コロナウイルス感染症が収束した後も継続可能なサービスである。例えば、これまではトレーニングセンター運営の都合上、スタッフが合宿などの遠征先に帯同してトレーニング指導を行うことが難しい状況があった。（スタッフ不在
でセンターを運営することが不可能であるため）しかし、今回遠隔サポートの環境が整ったことで、スタッフは遠征先に帯同せずとも、トレーニングセンターを運営しながらサポート活動を継続することが可能となった。
また、国内の新型コロナウイルス感染症はいまだ収束の見通しが立っていない。今後もさまざまな対策を講じながらのサポートになると考えられるが、今ある環境を最大限に活用し充実したサポート内容の提供に尽力していきたいと考える。

71トレーニング関連情報報告72

5

トレーニング関連情報報告

大学女子長距離選手の骨疾患リスク低減に向けたトレーニング手法の提案
小林哲郎 1)、関星汰朗 1)、山田昂平 2)、古謝将大 2)、松井花織 3)、佐藤洋平 4)、黄仁官 3)1)日本体育大学大学院 体育科学研究科博士後期課程
2)日本体育大学大学院 体育科学研究科博士前期課程
3)日本体育大学 体育学部 運動処方研究室
4)日本体育大学 アスレチックデパートメント
1. はじめにしている（図 1）。長距離走のような持久的な運動

近年、女性アスリートに特徴的な３つの障害

パフォーマンスを高く維持するためには、瘦身で（以下、三主徴と略す）として、利用可能エネル

あることは必須の条件でもある。そのため、利用

ギー不足、無月経、骨粗鬆症が取り上げられるよ

可能エネルギー不足や無月経などの月経異常のうになり 1)、女性アスリートの競技生活上の健康状態を避けられないアスリートが多く、これが骨について関心が高まっている。三主徴は、最終的強度の低下を招き、疲労骨折などの重篤な骨疾患に疲労骨折などの重篤な骨疾患に陥るリスクをのリスクを高めているものと考えられる。そこで高める可能性が指摘されたことで問題視される

我々は、骨に高い負荷を与えることで骨形成を促ようになった。我々はこれまでに、本学の様々なすことができる高強度レジスタンストレーニン

競技種目における女性アスリートの月経状況、骨グを実施することで、骨密度を増加させ骨疾患リ

密度、疲労骨折既往について調査を実施しており、スクを下げることができるのではないかと考え

女性アスリートの中でも陸上長距離種目におけた。このことを実証するため、トレーニングを希る三主徴のリスクが非常に高いことを明らかに望する女子長距離選手に 16 週間の高強度レジス73

5

トレーニング関連情報報告

タンストレーニングを実施したので、その概要をお、一般的にネガティブ局面（下ろす局面）はゆ報告する。

っくり動作させるが、本研究においては骨への力表1. 参加者の身体的特徴
年齢(歳）
身長(cm)
体重(kg)BMI(kg/m²)
脂肪量(kg)
非脂肪量(kg)
体脂肪率(%)

トレーニング群(n=6)

コントロール群(n=9)

20.0 ± 0.9
159.9 ± 3.6
47.6 ± 2.1
18.6 ± 0.6
9.2 ± 2.0
36.4 ± 1.8
19.2 ± 3.7

19.7 ± 0.7
159.1 ± 5.3
49.9 ± 5.1
19.7 ± 2.0
11.5 ± 3.4
36.4 ± 2.8
22.7 ± 5.0

学的負荷を高めるために、できる限り素早く動作
2. 方法

するよう教示した。陸上長距離種目においては、

2.1 対象筋量の増加による体重増加を避ける傾向にある

参加者は、大学女子長距離選手 15 名（トレーことから、挙上限界（自力ではこれ以上挙げられ

ニング群 6 名、コントロール群 9 名）であった。

ない回数）まで追い込まない回数とした。これら両群の年齢、身長及び体組成に有意な差はみらを連続しない日程で週 2 回、16 週間継続して実施れなかった（表 1）。また、全ての参加者は同一した。

のクラブに所属しており且つ寮生活をしていることから、トレーニング内容、栄養についてはコ

2.3 骨密度測定

ントロールできているものと考えられる。倫理

骨密度の測定は二重エネルギーＸ線吸収測定的な配慮として、全参加者には事前に調査の目法(iDXA, GE Medical Systems Lunar, Madison,

的、得られたデータの使用方法について説明し、WI)によって実施した。なお、測定は全て同一の同意の得られた者にのみ調査を実施した。参加者が未成年の場合には保護者の同意も得た。本
調査の倫理的配慮については、日本体育大学倫理審査委員会の承認を得ている。
2.2 トレーニング方法
トレーニング群には、クラブにおける通常のト
レーニングに加えて、スクワット（SQ）及びデッドリフト（DL）を実施した。事前に 2 週間ほどのフォーム練習期間を経て１RM テストを実施し、その値をもとに 60~85%1RM の負荷で 5 回 5 セットのレジスタンストレーニングを実施した。トレーニング種目を SQ 及び DL に設定した理由は、NSCA によってストラクチュラルエクササイズとされている種目であり、椎骨に対して垂直に負荷が掛かる種目とされていることから、骨へ高い力
学的負荷を与えることができるためである 2)。な74

5
放射線技師によって実施された。

トレーニング関連情報報告

いため、現役選手や監督・コーチなどの指導者にとっても新たなトレーニング手法を組み入れる
ことの不安や恐怖心が十分に払拭できるまでには至っていない。
我々の研究室では骨代謝に関連する遺伝子多型についても調査を行っている。我々は、骨代謝関連遺伝子の中には、女性アスリートの骨密度に対する環境感受性が異なる遺伝子多型があることを報告している 3-5)。このことは、同じトレーニングを実施しても骨疾患を予防できる効果の獲得には個人差が生じ得ることを示している。将来
的には、このような個人の適応力の違いを遺伝情報から検出し、個別に最適なトレーニング処方ができるようになることを目指している。
5. 参考文献
1) Nattiv A., Loucks AB., Manore MM., Sanborn

3. トレーニング効果
通常の長距離専門トレーニングに加え高強度レ
ジスタンストレーニングを 16 週間実施した群の全身骨密度が有意に増加した。一方で、通常の長距離専門トレーニングのみを実施したコントロール群の骨密度は有意には増加しなかった（図 3）。
したがって、本研究で実施したトレーニング手法取り入れることで、骨密度を高めることによる骨疾患リスクの低減に寄与し得るものと考えられる。
4. 課題と現場応用に向けて
今後は、高強度レジスタンストレーニングを実施することによって実際に骨疾患の受傷率が下がるのかどうか、また、競技パフォーマンスを維持・向上することに寄与するかどうかを調査する必要があるものと考えられる。これらを明らかにするためには長期的な前向き研究が必要である
ことから、地道に調査を継続して行くことが重要

CF., Sundgot-Borgen J., Warren MP. The
Female Athlete Triad. Medicine and Science inSports and Exercise, 2007, 39(10):1867-1882.
2) G. Gregory Haff NSCA 決定版ストレングスト
レーニング&コンディショニング第４版, ブック
ハウス・エイチディ, 20183) 黄仁官, et al. 女性アスリートにおける月経周期とビタミン D 受容体遺伝子多型が骨密度に及ぼす影響. 運動とスポーツの科学 , 2019, 24.2:
117-124.
4) 黄仁官, et al. 女性アスリートにおける低骨密度のリスクファクターとビタミン D 受容体遺伝
子多型との関連性. 運動とスポーツの科学, 2020,
25.2: 49-59.
5) Kobayashi T. and Hwang I. Association
Between Low Bone Mineral Density Risk Factors
and Estrogen Receptor α Gene Polymorphisms inJapanese Female Athletes. Women's HealthReports, 2021, 2.1: 11-19.

である。我々が知る限りでは、現在のところ女子
長距離選手における高強度レジスタンストレー
ニングの有効性を立証した研究は見受けられな

75

5トレーニング関連情報報告

正確な下肢アライメントの獲得を目指したスクワットフォームの事例報告～Wall squat を用いた疼痛軽減の効果～
渡邉学 1)、渡會公治 2)1) 日本体育大学
2) 帝京科学大学

保健医療学部
医学教育センター

キーワード：スクワットフォーム，下肢アライメント，疼痛，トレーニング
Ⅰ．はじめにスクワットは障害予防や下肢の筋力強化として

通常実施しているスクワットフォームと比べ疼痛が軽減した事例を報告する．

幅広く実施されている．スクワットに関する報告が多く存在するなか，障害予防としてのスクワッ

Ⅱ．方法

トフォームは「膝の屈伸方向が足部長軸と一致し1)Wall squat の判定方法

た下肢の運動」などと統一されてきている．

本研究の WS は，直交する壁に左右の下肢外側障害予防としてのスクワットフォームを身につを接触させる．

けることは，正確な下肢アライメントを理解し障

スタートポジションは，大腿骨頭・膝蓋骨中央・害予防につながる．しかし， トレーニングの場面

足部中央を結んだ線が一直線となるように，殿部・においてスクワット実施者からは，下肢の運動方

左右の大腿外側・下腿外側・第 5 中足骨頭外側を向がわからないとの意見を聴くことがある．その壁に接触させた（図 1.a）
．足部の位置は，正確な結果，正確な下肢アライメントでのスクワットフ

下肢アライメントに注意し左右均等な位置とした．

ォームが困難となり，下肢の各関節に過度なメカ

その際の足部長軸は，距骨中央と第 2 趾の MP 関

ニカルストレスが生じ疼痛が誘発する傾向となる．

節中央を結ぶ線とし，壁と平行になるよう注意し

正確な下肢アライメントのスクワットフォーム

た．また足部長軸は，下腿軸と同一面上の位置とは，トレーニングにおいて理解し獲得することがした．
（図 1.b のように，第 5 中足骨頭外側が壁に重要である．しかし，正確な下肢アライメントで接触し，踵は壁に接触しない）壁に接触した殿部・あるか否かの判断には，目測による主観的なとこ

下肢外側・第 5 中足骨頭外側が，壁から離れるころに依存し明確に理解する方法は確立されていなとなく膝関節を 90°まで屈曲し，下肢アライメン

い．

トを保持した状態とした．体幹は，下腿と平行に本研究の Wall squat（WS）は，渡會 1)が考案しなるまで前傾させた．従って，体幹（肩）は骨盤のたスクワット方法で下肢アライメントを簡易的に

前傾と連動して壁から離れる．足底荷重中心部は，評価し理解させる方法である．渡邉らは，WS を足の長軸上の中央を維持するように意識させた．

Wall squat normal （ WSN ） と Wall squat

このスクワットが実施できたものを WSN と判定

abnormal（WSA）とに分類し，WSN は正確な下した（図 1.a）．壁に接触しているべき殿部・下肢

肢アライメントのスクワットフォームで，WSA は外側・第 5 中足骨頭外側が，一連のスクワット動

異常な下肢アライメントのスクワットフォームと作にて少しでも壁から離れた場合を WSA と判定報告している 2~5)．

した（図 1.c）．また，荷重している足部の移動や本研究では，
正確な下肢アライメントの WSN が足部の変化が認められた場合も WSA と判定した．

76

5

トレーニング関連情報報告

対象者には，「壁に接触している殿部ならびに左右検定，VAS の解析は Wilcoxon の符号付順位和検の脚が壁から離れないこと」，「体幹は膝下と平行定をもちいて検討した．統計処理における有意水になるように前傾し，背中が壁から離れること」，

準は 5％とした．

「荷重は，足底中心を意識すること」の 3 点を説明した．その際の膝関節の角度は， 90°まで屈曲

Ⅲ． 結果

するように指導した．測定中，体幹前傾や膝関節

WS フォームの比較の屈曲角度が不十分な場合と膝前面が足趾より前開始時 WSN 0 名で WSA 42 名，終了時 WSNにでた場合は失敗とし，再指導した．測定は，疲労29 名で WSA 13 名であった．開始時と終了時を比がないことを口頭にて確認した後に WS を 3 回続

較した結果，WSN へ有意に改善した（p<0.05）．

けて実施した．検査者は，下肢軸から相対する面

VAS の比較より目視し，それぞれ左右の下肢のスクワットフ

開始時 5.6±2.5cm，終了時 0.9±1.1cm であっォームを判定した．指示通り WS を 3 回続けて実た．開始時と終了時を比較した結果，終了時で有施できた対象者を WSN，3 回中 1 回でも実施でき意に疼痛が減少した（p<0.05）．

なかった対象者を WSA と判定した．検査者は，理学療法士ならびに日本スポーツ協会公認アスレ
ティックトレーナーの免許を有する者とした．

Ⅳ． 考察
本研究の WS におけるトレーニング結果は，WS
フォームの改善と疼痛の減少が認められた．

2)調査方法

WS フォームでは，有意に WSN への改善が認通常実施しているスクワットにて疼痛を有するめられた．WS は，左右の下肢と殿部が壁に接触し

42 名（男性 17 名，女性 25 名）を対象とした．トた状態を保持したスクワットフォームである．左

レーニング開始時に検査者が WS を判定し，トレ

右の下肢に接触している直交した壁が，正確な下ーニングでの WS 方法を指導した（本研究の対象

肢アライメントの運動方向の誘導となり，常に統者全員が開始時の WS が WSA と判定された）．ト

一された下肢の運動方向で実施している．従って，レーニングにおいての注意点として，正確な下肢

意識的に正確な下肢アライメントで運動方向を実

アライメントでのスクワットフォームを獲得する

施した結果，多くの対象者が WSN のフォームへことが主たる目的であることを説明し，下肢の運改善されたと考える．

動方向に注意して実施することを指導した．WS

疼痛においても有意に減少が認められた．対象の実施回数はその時の身体状況に応じて指導した者の開始時の判定は，WSA で正確な下肢アライメ（個人差があるため回数およびトレーニング期間

ントでのスクワットフォームが困難であった．従は 統 一 し て い な い ）． 疼 痛 評 価 に は ， Visualって，WSA の不安定なスクワットフォームが下肢

Analogue Scale（VAS）を用いて，10 段階にて評の各関節に過度なメカニカルストレスを生じさせ，価した．
（0「痛みなし」～10「これまでに経験し疼痛が誘発したと考える．
（本研究では，疼痛が下た最も激しい痛み」）

肢アライメントに影響を及ぼしたのか，また，下データ採用は，トレーニング開始時（以下，開始肢アライメントが疼痛に影響を及ぼしたかは不明時）に評価した WS フォームと VAS のデータならである．）終了時，多くの対象者が WSN と判定さ

びにトレーニング終了後（以下，終了時）の WS フ

れ，それに伴い疼痛も減少した．その要因として，

ォームと VAS のデータを採用した．

直交した壁が下肢の運動方向として正確な下肢ア統計解析として，WS フォームの解析はχ二乗ライメントでのスクワットフォームを保持し，結77

5トレーニング関連情報報告

果，下肢の各関節へのメカニカルストレスが生理った．今後は，対象者数の増加や疾患の程度また的範囲内に抑制され，疼痛が軽減したと考える．

活動状況などを考慮し経時的変化の検討も考える．

また終了時に WSA と判定された対象者も，WS の5 か所のポイントを意識し正確な下肢アライメン
ト方向へ促されたことがメカニカルストレスを減少させ，疼痛も減少したと考える．

Ⅴ． まとめ本研究では，WS のトレーニングにてスクワッ
トフォームが改善し疼痛が減少する事例を報告し本研究の限界として，対象者数が少ないことやた．WS は，下肢の運動方向を正常な下肢アライメ

活動レベルによる影響が研究結果に影響する可能

ントに誘導し，下肢の各関節への過度なメカニカ

性は否定できない．その他にも，身体状況およびルストレスが減少したと考える．結果，直交した

重症度の程度も統一されていないため，関節内構壁を使用した WS はスクワットフォームの改善に造の影響も研究結果に影響すると考える．また，つながり下肢の疼痛が減少されたと考える．

対象者の経時的な変化を観察することができなか（a）WSN の全体像（b）WSN の荷重と接触部位（c） WSA の全体像

図１ Wall squat （WS）の方法ならびに Wall squat normal （WSN）と Wall squat abnormal （WSA）の判定方法．
（a）WSN の全体像：大腿骨頭・膝蓋骨中央・足趾の中足趾節関節中央を結ぶ線とし，壁と平行に部中央を結んだ線が一直線となるように，殿部・した．足底荷重中心部は，足の長軸上の中央を維

左右の大腿外側・下腿外側・第 5 中足骨頭外側を持するように意識させた．

壁に接触した．下肢アライメントを保持した状態（c）WSA の全体像：膝関節 90°屈曲に達する前で，壁に接触した殿部・下肢外側・第 5 中足骨頭に，下肢の離壁が認められる（膝の外反）．

外側が，壁から離れることなく膝関節を 90°まで屈曲した．体幹上部（肩）は，骨盤の前傾と連動しⅥ．引用文献て壁から離れた．

1) 渡會公治．美しく立つ スポーツ医学が教える（b）WSN の荷重と接触部位：足部の位置は，左3 つの A. 東京，文光堂，2007， 47-62．

右均等な位置とした．足部長軸は，距骨中央と第 2

2) 渡邉学, 青山利春, 松本高明，渡會公治．壁スク78

5

トレーニング関連情報報告

ワットを用いた下肢アライメントの評価．日本臨

2016, 28, 1676-1680.

床スポーツ医学会誌．2015，23（2），224-232．

4) 渡邉学，松本高明，小野晋，小関博久，渡會公

3) Manabu Watanabe, Takaaki Matsumoto,治．股関節外転角度がスクワットフォームに与え

Susumu Ono, Hirohisa Koseki, Koji Watarai.

る影響についてRelationship of lower extremity alignment

療法科学．2017，32，423-427．

during the wall squat and single-leg jump:

5) 渡邉学，渡會公治，岡田覚，遠藤太陽，小関博

assessment of single-leg landing using three-久，他．性差や既往歴に関する Wall squat の判定

dimensional motion analysis. J Phys Ther Sci.

調査．理学療法科学．2018，33，897-900．

Wall Squat を用いた検証．理学

79

施設管理・運用報告

80

6－1

静脈認証機

静脈認証機
文責：長谷川巽、緒方はづき【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、利用者管理を行う目的で静脈認証機を活用している。利用者の静脈データを用いて入退館情報を管理することで、年間の利用状況を正確に把握することが可能となり、より良い運営方法の検討材料となっている。また、利用者においても「本日の利用時間」「今月の累計利用時間」「今年度の累計利用時間」を把握することができるので、トレーニングへのモチベーションにしている学生も多くみられる。
2021 年度は、静脈認証システム業者を変更し、新たな静脈認証機を導入した。旧式の静脈認証システムは常に動作エラーが頻発している状況で、導入目的である正確な利用者管理という役割を果たせておらず、利用者・管理者双方の負担が課題となっていた。新システ
ム導入後は、円滑な運用を実現すべく、定期的に担当業者とのミーティングを行っている。
例えば、現在は新型コロナウイルス感染症拡大防止対策として利用人数の制限を行っているが、正確な利用者数を管理者と利用者の双方がリアルタイムに把握できるような機能を追加するなど、最新の運営状況に適したシステムの検討を重ねている。
本報告書では、新システムの機能と活用方法に関して紹介する。
【新システムの機能】
1． Web 上ですべての管理・編集が完結

・利用者情報・入退室履歴の閲覧や登録・編集、マスタ管理が Web 上で完結する。
・Web 上にて、入退室の情報を手入力で更新することができる。また手入力による更新もシンプルな操作であるため、入退館時のエラーが生じてしまった場合も受付
スタッフによる即時対応が可能となった。

81

6－1

静脈認証機

・利用者情報では、学籍番号、学年、氏名、所属クラブ名、生年月日、性別、学部、学科、有効期限、備考欄が表示される。
2． リアルタイム表示機能

・Web 上でリアルタイムに利用人数の把握することが可能になった。本機能は主に感染症対策を目的とした利用人数の管理に活用している。
3． 統計データの出力
・入退室履歴を基に統計データの即時出力が可能となった。（旧式では業者に依頼をしなければならず、出力までに数日かかってしまうような状況だった。）～即時出力可能なデータ～①曜日別利用状況②学年別利用状況③時間別利用状況④天候別利用状況⑤１人当たりの平均利用時間⑥1 日あたりの平均利用者数

82

6－1

静脈認証機

【効果的な活用方法と今後の展望】1． 混雑状況の公開
現在、トレーニングセンターでは感染症対策で入館者数の制限を行っているた
め、トレーニングセンター入口にモニターを設置し、利用希望者に向けてリアルタ
イムの利用者数を公開した。開館時間中、常に利用者数を表示しておくことで、利用希望者が一目で混雑状況を把握し利用可能かどうか判断できるようになった。

2． 統計データを活用したより良い運営方法の検討
今後は二酸化炭素濃度計のデータとも照らしあわせるなどして、より安全なトレ
ーニング環境の提供を目指すとともに、よりよい運営方法の検討材料として活用し
ていく。

83

6－2

利用者集計

利用者集計
文責：橋本 瀬成概要
現在、5 学部に所属している学生全体を部活動やサークルなどの活動状況を把握中だが5 学部全体で大学内において何らかの活動をしていない学生の割合は 2021 年度現在のデータによると 28.7％を占め(図 1)、ある学部においては 50％超える割合となっている。しかし、スポーツ・トレーニングセンター(以下：トレセン)を利用する多くの学生が運動部に所属する学生と思われる。大学における全学生への身体活動や健康管理と体力づくりの観点からトレセンのサービスを見直し、競技力向上のみならず在学生に平等なサービス提供
を考える必要がある。
本調査はトレセンを利用する在学生を正確に把握し、実態を明らかにすることでトレセンのあり方についての方向付けの一助けとするために調査を実施した。

キャンパスごとの利用状況

全体

世田谷

健志台

95,29239,90755,385

41.9%

58.1%

健志台

世田谷

今年度は昨年度に引き続き新型コロナウイルスの影響で利用制限を設けた。利用制限を設ける前の 2017 年度の利用人数は世田谷で 87,434 人(増減率－54％)、健志台 86,473 人(増減率－36％)となった。

84

6－2

利用者集計

性別ごとの利用回数

世田谷

健志台

男性

女性

23,415

16,492

58.7%

41.3%

36,942

18,443

66.7%

33.3%

男性

男性

世田谷

女性

健志台

女性

大学全体の在学生は男性が 4503 人(62％)、女性が 2716 人(38％)となっている。
月ごと

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10 月

11 月

12 月

1月

2月

世田谷

4,858

5,443

4,789

2,787

2,526

4,472

4,453

3,763

3,016

949

2,851

健志台

6,693

7,524

6,998

3,859

3,247

4,651

5,936

5,698

5,506

2,169

3,104

7～8 月の緊急事態宣言による影響で利用人数が減少。
1～2 月の大学内での感染拡大により感染者、濃厚接触者が1 人でもいると利用ができず、利用者が大幅に減少した。

85

6－2

利用者集計

利用者種別

1年
世田谷

健志台

2年

3年

4年

大学院

教職員

卒業生

学外

11,626

11,325

8,430

6,206

449

605

110

97

29.9%

29.2%

21.7%

16.0%

1.2%

1.6%

0.3%

0.2%

18,333

13,41912,742

7,213

626

943

730

53

33.9%

24.8%

23.6%

13.3%

1.2%

1.7%

1.4%

0.1%

教職員 卒業生
大学院

卒業生
卒業生 学外学外
教職員
教職員

学外

大学院
大学院
1年 1年

4年 4年

1年

4年

健志台

世田谷
3年 3年

3年

2年 2年

2年
どちらのキャンパスでも 1 年生、2 年生、3 年生、4 年生の順で利用率が多い。
学友会所属
所属あり 所属なし
世田谷

健志台

36868

719

98.1%

1.9%

50630

1077

97.9%

2.1%

所属なし

世田谷

大学全体では何かしらのクラブに所属している学生は 71.3％所属していない
学生は 28.7％である。

所属あり
所属なし

スポーツ・トレーニングセンターを利用する多くの学生がクラブに所属している学生であった。

健志台

所属あり

86

6－2

利用者集計

学部

.

スポーツ
文化学部

体育学部

世田谷

健志台

スポーツ
マネジメント学部

保健医療学部

26,833

6,526

1,390

2,080

758

71.4%

17.4%

3.7%

5.5%

2.0%

4,3637

152

3,996

659

3,263

84.4%

0.3%

7.7%

1.3%

6.3%

児童スポーツ

保健医療学部

児童スポーツ教育学部

保健医療学部

教育学部

スポーツ

スポーツ

マネジメント学部

マネジメント学部

スポーツ
文化学部

児童スポーツ
教育学部

スポーツ

世田谷

文化学部

健志台

体育学部
体育学部

学部ごとの授業が行われるキャンパス
世田谷

健志台

体育学部

〇

〇

スポーツ文化〇―スポーツマネジメント―〇

児童スポーツ学部〇―

保健医療学部―〇

大学全体の学部ごとの学生の割合は体育学部 53.8％、スポーツ文化学部 11.0％、スポー
ツマネジメント学部 14.5％、児童スポーツ学部 11.3％、保健医療学部 9.5％となっている。学部ごとの利用率はどちらのキャンパスでも体育学部が最も多い。体育学部はどちらのキャンパスでも授業を行うが他の学部はどちらか一方になり、授業を行うキャンパスでの利用割合は高くなっているが、授業を行わないキャンパスでは利用割合が少なくなって
いる。

87

6－3

コロナ禍対策コロナ禍対策文責：長谷川巽

山田舜【概要】
新型コロナウイルス拡大の影響により、トレーニングセンターの運営に変化がみられている。蔓延に伴う大学からのステージの変更により現場対応が難しくなり、利用学生に負担をかけることが多々ある。昨年から 2 週間の行動記録表、利用確認表、ココアアプリの使用をすることで個人利用を開放してきた。その他の具体的な対応に関してはガイドラインに沿って対応してきた（下記参照）。このような現状の中で利用者がより安全かつ快適にトレーニングセンターを活用できるようにセンターとして下記の対策を執行した。
【具体的なコロナ渦対策】「キャンパス共通」〇利用人数の制限〇団体利用と個人利用の区分け〇利用箇所・利用器具の消毒〇利用時のマスク着用〇利用者への注意喚起
・インスタグラム・館内掲示物・館内放送を活用した呼びかけ〇扇風機の設置〇二酸化炭素濃度計の設置「世田谷キャンパス」
・Wi-Fi の完備⇒円滑なオンラインサポート運営「健志台キャンパス」
・エルゴメーター間に敷居を設置⇒感染症対策及び使用台数の確保

88

6－3

コロナ禍対策【感染症対策における課題】
通常時の利用と比べて、パワーマックスや世田谷はエアロバイク，健志台は風神雷神などの使用可能台数が少ない。また消毒ができないという理由から、世田谷キャンパスの雲梯や健志台の綱などが使用不可となっており、利用者には不便をかけている現状にある。
また利用エリア、人数などの制限があることや個人と団体で別対応としていることなど、通常利用にはまだまだ程遠い点があるので、利用人数ではない制限の仕方などを模索しながら、次年度のより良い運営に向けていきたい。
【具体的な対応策】
・各トレーニング器具間への仕切り設置
・個人利用の緩和方法の検討
・トレセン内利用可能な消毒用タオルの完備【トレーニングセンターガイドライン】※2 月中はステージ４〇本ガイドラインは、学友会のステージに合わせて都度変更

89

6－4

排煙窓修理

排煙窓修理
文責：奥原尚之、橋本瀬成【概要】
健志台スポーツトレーニングセンター入り口・館内排煙窓が故障し使用できなかった。
新型コロナウイルス感染症対策専門家会議の見解（令和２年３月９日及び３月 19 日公表）では、集団感染が確認された場所で共通する次の３条件が示されている。
①

換気の悪い密閉空間であった②

多くの人が密集していた③

近距離（互いに手を伸ばしたら届く距離）での会話や発声が行われた

このうち、「換気の悪い密閉空間」を改善するための換気が十分に行われているかどうかが大切となってくる。空気の流れが滞った状態だと頭痛、眠気や倦怠感が生じることもあり、新型コロナウイルスだけでなく、風邪やインフルエンザ等の原因となるウイルスが長時間室内にとどまり、感染リスクが高まるため故障し使用できなかった排煙窓の修理を管理課の協力のもと行った。

以前までは故障していたため使用していなかったが今後はどのように活用するのか検討中。今年度二酸化炭素濃度計を設置したため数値が一定数超えた場合に開放し空気の循環を行う。もしくは一定時間ごとに排煙窓を開け換気を行う。

90

6－5

二酸化炭素濃度計導入

二酸化炭素濃度計導入
文責：橋本瀬成【概要】
現在、新型コロナウイルスの影響により随時利用に対する変更に対応しているが、特に両キャンパスのトレーニングセンター(以下トレセン)利用者の制限・調整に何の根拠のない人数や団体数を利用の目安としているのが現状である。新型コロナウイルスの感染を防ぐ上で、人が密集して換気状態が悪い空間ではウィルス感染の危険性も高くなる
ため換気の重要性が強調されており、換気が十分に行われているかどうかを確認するための有効な方法の一つとして、二酸化炭素濃度（以下 CO₂濃度）測定器を用いた測定がある。国の「建築物環境衛生管理基準」では、屋内の CO₂濃度の含有率は 1000ppm 以下と規定されている。屋内での CO₂濃度が 1000ppm を超えると、眠気や倦怠感、頭痛などが生じて生産性を著しく低下させると言われている¹⁾。そこで、コロナ禍において急変する状況に対応でき、トレセン内の利用者（増減の目安を示す根拠づくり）の感染リスクを可能な限り抑えるための策の一つとしてセンター内において CO₂濃度を計測すべく、CO₂濃度計測装置を本年度に設置した。
新型コロナウイルスの終息後にもトレセン内の空気換気レベルの『見える化』をする
ことにより、さらに好環境下でトレーニングができる指標にもなることが期待される。
【目的】
装置の設置後は常にモニタリングを実施し、そのデータを分析することで、多くの利用者への安全を確保し、トレセン施設のより良い運営の為の裏付けとなるデータとして示すことにも繋げられると考える。
【方法】
・光学式 NDIR（非分散型赤外線吸収方式）デュアルビームセンサーを世田谷に 1 台(図 1)、健志台はトレセン内(図 2)とウエイト場(図 3)に 1 台ずつ設置
・計測の期間は 10 月 4 日～1 月 19 日
・1 時間ごとに CO₂濃度(ppm)、室温(℃)、湿度(％)、人数を計測し各キャンパスで計952 回の計測を行った。
・世田谷ではトレセン開館中は窓を常に開放
・健志台では CO₂濃度が 1000ppm を超えた場合、800ppm になるまで排煙窓を開放

91

6－5

二酸化炭素濃度計導入

図.1 世田谷図.2 健志台図.3 ウエイト場【結果】
1． CO₂濃度
1000ppm を超えた回数(単位：回)
10 月

11 月

12 月

1月

計

世田谷

0

3

2

0

5

健志台

６

9

9

1

25

ウエイト場

1

3

3

1

8

92

6－5

二酸化炭素濃度計導入

2． 月ごとの平均室内温度
10 月

11 月

12 月

1月

世田谷

21.8±0.6

21.1±0.8

20.4±0.7

20.1±0.6

健志台

21.5±1.1

20.7±0.917.8±1.0

14.0±0.6

ウエイト場

22±1.120.3±0.917.4±1.1

12.8±0.7
平均±標準偏差3． 月ごとの平均室内湿度
10 月

11 月

12 月

1月

世田谷

39.4±8.4

39.4±8.830.6±9.5

20.1±6.3

健志台

51.5±10.3

44.2±10.4

38.1±8.933.3±6.5

ウエイト場

50.9±10.543.5±9.4

37.7±9.2

31.4±8.7
平均±標準偏差【評価と考察】１．CO₂濃度について
CO₂濃度について世田谷と健志台、ウエイト場を比較したところ健志台が最も多く 25
回、次にウエイト場が 8 回、世田谷が 5 回の順となった。測定結果から 1000ppm を超えた際の CO₂濃度と室内温湿度、天気よりも利用人数が関係していると考える。1000ppmを超えた際の利用人数の特徴として、計測の 1 時間前から世田谷・健志台のトレセン利用
人数が 40 名、ウエイト場は 25 名を超えていた。健志台のトレセンとウエイト場は間に壁があるが上側と下側には開放空間があるため、空気の通り道ができるためなのか、どちらか一方の CO₂濃度が高いともう一方も数値が高くなっていた。排煙窓を開けると CO₂濃度
は利用人数が減った際は 200ppm 前後下がるが、利用人数があまり変わらない場合は50ppm ほどしか下がらないため排煙窓は利用人数によっては換気効果があまり期待できな
いと考える。世田谷は健志台と比較すると 1000ppm 超える回数が少なかった。要因として 2 つ考えられ、1 つ目は利用人数である。健志台は世田谷と比較すると 30 名以上が利用している時間が長いことが関係していると考える。2 つ目は CO₂濃度計の設置場所である。世田谷はマシーンエリアの前に設置してあり(図１)、健志台はフリーウエイトエリアの前に設置してある(図 2)。どちらのキャンパスでもマシーンエリアでは人が密集することはなく、フリーウエイトエリアで密集するため CO₂濃度に影響が出たと考える。

93

6－5

二酸化炭素濃度計導入

２．室内温度と湿度について
室内温度は世田谷と健志台の 10 月と 11 月ではあまり変わらず 12 月と 1 月では健志台が低くなっていた。湿度は世田谷に比較すると健志台では高い数値となった。湿度が高いと必ず CO₂濃度も高くなることは確認できなかったが、CO₂濃度が高いときは湿度も高い数値だった。NSCA(National Strength And Conditioning Association)²⁾ではストレングス＆コンディショニング施設での推奨温度は 22～26℃である。20～22℃の範囲を適温とす
る報告もある。室内温度が高すぎたり低すぎたりすると、ストレングス＆コンディショニ
ングセッションの質が低下するおそれがあるため健志台では室内温度が低くなり過ぎない
ように改善する必要がある。それに加えて、急激な温度変化や外気との温度差は湿度の上
昇と結露の増加を起こし、床を湿らせ、痛みの原因、機器の腐食に繋がるため、施設内の温度の維持に注意を払わなければならず湿度は 60％以下にする必要があるとされている。
厚生労働省¹⁾の報告ではインフルエンザウイルスなどの感染防止対策として湿度の下限
値として 40％としている。世田谷は 12 月、1 月で湿度が 10％になることも多かったため
湿度が下がり過ぎないようにする必要もある。健志台の湿度に関しては 10 月で 60％に近い数値が出ていたため、湿度が高くなりやすい夏場に注意する必要があるかもしれない。
【今後の課題】
本年度から CO₂濃度計を取り入れ計測を行った。今後は計測法を検討する必要がある。
今回は試験的に 1 時間に 1 回計測したが、CO₂濃度は急激に変化することはないため利用者の入れ替わりが重なったタイミングで計測を行うことも多く、利用者が少ないのに CO₂
濃度が高く、利用者が多いのに CO₂濃度が低いこともあった。今後は CO₂濃度が高くなった際に人数を数え、人数の変化と CO₂濃度を継続的に計測する必要があると考える。
【参考文献】
1.

厚生労働省(2020) 商業施設等における「換気の悪い密閉空間」を改善するための換気について2.

Thomas R(2010) NSCA 決定版ストレングストレーニング＆コンディショニング第
3版

94

6－6

2021 年度新規購入物品

2021 年度新規購入物品
文責：奥原尚之 山田舜【概要】
トレーニングセンターは歴史ある施設であり、学友会所属学生を中心に多くの利用者が競技力向上、健康維持・増進に励んできている。このような利用状況の中で、より良い施設の利用及び効果的なトレーニング実施のため、スタッフを中心とし継続的な環境改善に取り組んできた。今年度は昨年に引き続きコロナ渦での利用となり、2019 年と比べ全体利用者は少ない傾向にあるが、学校側から与えられた予算の中で下記物品を購入し、現場の改善に取り組んできた。
【購入物品】
健志台キャンパス・ハーフラック 7 台(UESAKA)

・スタビリティトレーナー

・セーフティースクワットバー3 本(パフォームベター)

95

6－62021 年度新規購入物品

世田谷キャンパス・トレーニング用ラバーディスク

１０～

２０kg(UESAKA)

・トレーニング用メタルディスク

・オリンピックラバープレート１．２５～５㎏(IVANKO)

１．２

・トーピートバック５・１５㎏

５～５㎏(UESAKA)

・セカンドプルラック 6 段式(UESAKA)【現状の課題】
・在庫の確認が出来ていなくトレーニングサポートに支障が出てしまった。
・活用されていない物品もいくつかあり、必要だと思われる物品を優先していきたい。
【来年度必要物品】
・ハーフラック追加予定
・新規マシン購入予定
・エアープレート(5ｋｇ)

96

6－7

定期点検の実施

定期点検の実施
文責：永友

憲治

【概要】
トレーニングセンターは年間を通じて多くの学生が授業はもとより学友会活動など積極的にトレーニングに励む傾向にあることからトレーニング機材の劣化や損傷などの割合が一般のトレーニング施設と比較して高い傾向にある。これらを放置しておくと利用者の安全管理に重大な危険性を及ぼしかねないため、両キャンパスともに年１回の定期点検を行なっている。

【実施内容】
器具の劣化や損傷の度合いに応じて修理あるいは新規購入を検討するようにしている。
特に競技力向上を目的とした利用が大部分を占めることから、これに合致した環境整備をもとに実施しており、授業においても担当教員の意見を取り入れつつ十分な機能を発揮できる環境づくりを心がけており詳細は別紙の通りである。

【現状の課題】
年１回の点検頻度を半年に１回の年２回に増やすことで修理による利用不可期間長期化の減少や器具対応年数延長による総支出予算削減に貢献出来る。また利用頻度の高い器具の把握など利用者の需要に応じた予算立ての検討が必要である。

97

6－7

定期点検の実施※実施内容の一例

e-maile-mailkm

SW/VerS/Ne-maile-mailkm

SW/Ver
S/N

1

1

2

2
3

e-mailkm

5SW/Ver

3

4

4

6

5
6
1

2

3

4

5

6

98

6-7 定期点検の実施

99

6-7 定期点検の実施

100

6-7 定期点検の実施

101

6-7 定期点検の実施

102

6-7 定期点検の実施

103

6-7 定期点検の実施

104

6-7 定期点検の実施

105

6-7 定期点検の実施

106

6-7 定期点検の実施

1076-7 定期点検の実施

1086-7 定期点検の実施

109

6-7 定期点検の実施

1106-7 定期点検の実施

111

6-7 定期点検の実施

112

6-7 定期点検の実施

113

6-7 定期点検の実施

114

6-7 定期点検の実施

115

6-7 定期点検の実施

116

6-7 定期点検の実施

117

6-7 定期点検の実施

118

6-7 定期点検の実施

1196-7 定期点検の実施

120

6－8 SNS の充実下に関して

SNS の充実化に関して
文責：長谷川巽【概要】
スポーツ・トレーニングセンターでは、様々なセミナーや器具の導入、利用マナーなどの告知を行っている。また、近年ではコロナ感染症の拡大に伴い利用者に制限をかけての運営を行っている。多くの学生に周知してもらう方法の一つとして SNS を利用することとした。
以前より Facebook を使い情報発信を行っていたが、学生から Facebook を利用していないとの声があった。そのため今年度からは Instagram も用いて情報発信を行い、サービスの向上に努めた。
【アカウント情報】
・Facebook・Instagram

https://www.facebook.com/nssustc

https://www.instagram.com/nssustc/

新しく Instagram のアカウントを開設した理由としては以下の通りである。
・Facebook と Instagram を連携することができるため。
・学生の利用者が多いため。
・ストーリー機能、ライブ配信機能など多彩な機能が備わっているため。
※ストーリーズ機能とは、簡単にいうと 24 時間で消える投稿のことである。フォロワーのタイムラインに流れず、自分のプロフィール投稿一覧にも残らないという気軽さから、最近では Instagram のフィード（ホーム画面のこと）への投稿よりも、ストーリーズをよく利用するというユーザーも増えている。
【フォロワー数】
Facebook：799 人
Instagram：788 人 （2022 年 3 月 28 日現在）

121

6－8 SNS の充実下に関して【内容】
・スタッフ紹介：各キャンパスの先生を紹介
・セミナー開催の告知と報告
・トレセン内の内装変更や、新しい器具等導入の報告
・ストーリー機能にて毎日のトレセン利用状況を配信

図. セミナー情報

図. ストーリー機能→Instagram でアカウントを開設する前はトレセンを使用できる時間など電話や直接確認しに来る学生一定数いた。しかし Instagram のアカウント開設後は Instagram のストーリーで利用できる時間が確認できるため以前よりも利用しやすいと多くの学生から意見をいただいた。
【今後の展望】
・Instagram のライブ配信機能を活用する→各セミナーの活動内容のライブ配信→トレセンの利用方法(器具等)に関する説明会→学生からトレセンスタッフへの質疑応答
・フォロワー数を増やすために、引き続き告知を行っていく

122年間会議実施123

7

年間会議実施年間会議実施
文責：山田 舜【概要】
新型コロナウイルスの影響により対面ではミーティングが行いづらい状況ではあるが、オンラインでの開催により以前より手軽に実施できるようになった。しかし、オンライン
では活発な意見交換が行いにくい事、センター長が交代した事、新任助教が 2 名加わった事などから今年度はミーティングの在り方を考えて実施した。スタッフ間の信頼関係の構
築やスタッフ全員が理解した業務の実施、スタッフ内の建設的な指摘によるより良いトレーニングセンターの環境作りや運営方法の検討などを目的に複数回に分けてオンラインミ
ーティングを実施した。
【ミーティング内容】＜参加者＞
センター長、業務委託スタッフ、助手、助教＜検討事項＞
2021 年４月１５日〇今年度事業計画に関して〇育成セミナー実施〇NASS サポートに関して〇トレセン予約〇感染予防対策、スタッフ勤務体制〇静脈認証問題点〇役割分担〇スタッフ研修2021 年９月７日〇受付業務〇育成セミナー〇プラクティカルセミナー〇定期ミーティング〇勉強会〇静脈認証システム改修状況報告〇ガイドラインに関して〇現場における効果的リモートサポートの検討

124

7

年間会議実施2021 年 10 月 2 日〇Co2 モニタリング調査について〇両トレセンにおける授業期間中の一般へのトレセン使用開放に関して〇受付管理〇育成セミナー〇定例ミーティング〇勉強会〇新任教員の育成、引継ぎに関して〇サポート時における傷害者対応について
2021 年 11 月 16 日
〇報告書作成に関して〇傷害者対応に関して〇育成セミナー規定研修に関して〇予算執行に関しての消耗品の検討〇年末年始期間の教員・学生への連絡【ミーティングにおける課題】
事前準備が不十分であったこともあり、長時間にわたるミーティングの展開や当日の打
ち合わせ内容が不明瞭であった。また議案によっては実行に至らなかった内容もあり、ミーティング間の繋がりも少なかった。
【来年度の展開に関して】今年度の反省を踏まえて、来年度は下記を基本としたミーティングを実施し、より良い
トレーニングセンターの運営を目指す。
＜目的＞
定期的なスタッフ会議を行い、実施内容及びその過程を評価・改善する。それぞれの結論をセンター長と打ち合わせで報告しチェックを受けることで、事業の透明化を確保し、説明責任を果たす。また場合に応じて兼任所員から助言を得る。
＜達成目標＞
・全てのミーティングを設定時間内に終える
・事前にアウトカムを定めた上で実施する
・毎回、新しい課題や結論をつけたミーティングを行う

125

7

年間会議実施＜具体的実施業務＞
・前回のミーティングの進捗具合の確認
・スタッフ会議の開催日程の検討
・報告と検討事項の切り分け（報告は随時メール、会議では議案のみ検討）
・各アジェンダの課題の明確化
・定期的な振り返り＜評価方法＞
・会議に要する時間と延長率
・議題・次回までのタスクの明確さ（背景と目標）
・ミーティング間の内容の繋がり

126

NITTAI Sports Training Center Report (2021)
編集・発行：日本体育大学 スポーツ・トレーニングセンター
発行日：2022 年 4 月 11 日