２０２４年８月１日

３３９号

苫小牧健康友の会だより

ホームページ

http://www.kin-ikyotomakomaibyoin.jp

自然散策「白老ポロト湖畔を歩く」
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平日お忙しい皆さんのための土曜特診を行います
6月より特定健診が開始となりました。健診受診券が皆さんのお手元に届いていると思います。8月31日（土）「土曜日健診」を友の会員さん対象に行います。 まだ健診を受けられていない方はこの機会に是非お申込みください。

先着30名様まで！
送迎バス運行予定☆開催日：8月31日（土）午前中☆対象健診：タダとく健診（特定健診）
早期発見が大事！！
身体測定・血圧・尿検査
毎年一緒に受けましょう
血液検査（中性脂肪・HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ・LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ・GOT・GPT・
γ-GTP・HbA1c・血清クレアチニン・推算GFR)
がん検診（肺がん・大腸がん・胃がん※胃バリウムのみ）※子宮頸がん、乳がん検診は当院では実施できません。
☆友の会特典として以下の項目が追加できます
血液検査（末梢血液一般・尿酸）・心電図↑貧血・血液疾患・痛風・心疾患の可能性が分かります。
≪お問合せ・お申込み≫
勤医協苫小牧病院 健診係（TEL：代表0144-32-3151）

健康講座 Vol.3７
熱中症予防について
勤医協苫小牧病院
小嶋 管理栄養士★夏は水分補給をしっかりと・夏は皮膚からの水分の蒸発量が増え水分が不足しがちに。
・屋内でも室温が高いと水分が失われ熱中症の危険が高まります。
・血圧が正常な人も高血圧の人も１日当たり1.2リットルを目安としたこまめな水分補給が推奨されています。

友の会
だより（1）

苫小牧
健康
友の会

発行所
苫小牧健康友の会
所在地
苫小牧市見山町
１丁目８−２３
電話 72-3291
発行責任者
三隅 雅彦
インターネットでも過去の友の会だよりも含めご覧いただくことができます。スマートフォンなどでＱＲコードを読み取りください。

年々、厳しい暑さを感じますが、皆さんはどのように夏バテ対策を取っていらっしゃいますか？ 最近では「クーラーを設置したよ」という方もいるかもしれませんし、「水分をこまめに取っているよ」という方もいらっしゃると思います。
今回は「水分と塩分の正しい取り方」をご紹介します。
★発汗が多いときは水分と少量の塩分補給
・高温の中での作業や運動などで特に発汗が多い場合は、塩分、ミネラルを補給することが勧められていますが、スポーツ飲料で補給する際は糖分のとりすぎに注意が必要となる場合があります。
・通常の食事を摂っている方は意識的に塩分摂取を増やす必要はありません。

健康教室のご案内
管理栄養士の小嶋さんが講師を務めます。
８月３０日（金）１４時～１５時 勤医協苫小牧病院
詳しくは、チラシをご覧ください★高血圧の人は夏でも食塩制限を！
・発汗により塩分（ナトリウム）やカリウムなどがいくらか失われますが、日本人は食事からの塩分量がもともと多いため高血圧の人は原則として夏でも適切な減塩が必要で、１日6ｇ未満が望まれます。
★食品、飲料水に含まれる食塩量
1枚当たり約1ｇ
1杯当たり約1.5ｇ

500ml当たり約0.5ｇ
1粒当たり約1～2ｇ

２０２４年８月１日

３３９号≪８～９月の予定≫
お問合せ・お申込みは、友の会事務所へご連絡をお願いします。
☎ 0144-72-3291★スタンディング行動「平和憲法を守る」
８月２日(金)１３:００～
病院前交差点 15分程度★苫小牧健康まつり
９月１日(日) 1０:00～
勤医協苫小牧病院
詳しくはチラシをご覧ください★ふれあいサロン(居場所づくり部)
８月２１日(水) ９月１８日(水)見山東福祉センター
1０:00～12：00★健康教室(健康づくり部)

８月30日(金)14：00～「健診結果のここを見よう！」
詳しくはチラシをご覧ください★見山松風班「健康サロン」見山東福祉センター
８月3日（土） 13：30～
学習会「成年後見人制度」

苫小牧健康友の会だより

健康相談会を開催
6月18日「膝の痛みの原因は？良い姿勢とは？」について苫小牧病院の丸山作業療法士さんによる健康相談会を開催しました。実際の姿勢について実技を織り交ぜた講話で、参加者たちは今日から自宅で取り組めると喜んでいました。

「お弁当支援」8月7日11：３0～
該当地域にチラシをお配りします★東部ブロック★沼ノ端勇払ブロック「温泉バスツアー」
８月２７日(火) ９：00～
こぶしの湯あつま「パークゴルフ大会」
9月21日（土）10：00～★ときわ澄川ブロック「ウォーキング」毎月第１火曜日
10：00～ （6月～11月）
川沿公園遊歩道★西部ブロック「パークゴルフ交流会」
8月30日(金) 9：00～「果物狩り旅行」
9月20日（金）該当地域にチラシをお配りします★錦岡ブロック「平和のつどい」
8月22日(木）10：00～
のぞみコミセンhttp://www.kin-ikyotomakomaibyoin.jp（２）

シリーズ57
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★うさとブロック「ふまねっと」８月はお休み「ハッピーダンス」８月はお休み
9月10日（火）10：00～
住吉コミュニティーセンター

ホームページ(ときわ澄川：相澤)
班会で学習会を開催
6月29日有償ボランティアの内野さんによる「介護保険サービス利用の流れ」を学習しました。
介護サービスを使いたい時に使えるようにするためには早めに相談することと教えていただきました。（山手スマイル班：小形）
病院回り・車いす清掃
6月12日病院まわり清掃、7月10日車いす清掃を行いました。
今回は友の会だよりをご覧になり始めて参加された方もいてとても助かりました。
（ボランティア部：本波）

みんなの 友の会活動
パークゴルフ交流会を開催
6月21日「パークゴルフ交流会」を沼ノ端勇払公園で開催しました。お天気に恵まれパーク日より９ホールを２回りプレーでき、楽しかったと喜ばれました。 （沼ノ端勇払：西谷）
語らい喫茶
7月4日花菖蒲園のある錦大沼公園で「花菖蒲散策と御弁当ひらき＆ノドトレ」を行いました。菖蒲園はムラサキを始め白・黄・薄紫・ピンク・青？など丁度見ごろでした。一回りした後、シートに円になりリハビリ科の竹生言語聴覚士による「お口の体操で誤嚥性肺炎を防ぐノドトレ」の指導を受けました。 （錦岡：佐藤）
厚真町ルーラル地区で健康相談会
6月13日、町の自治会から依頼され「肩の痛み・腰の痛み・転倒予防」をテーマに講話と体操やヨガを行いました。友の会の話しをして入会を呼びかけたところ、共感いただいた方数名に入会していただきました。地域の皆さんが健康で元気になれば私も元気になります。これからも皆さんが幸せな毎日を送れるよう、私にできることを少しずつやっていこうと思っています。
（リハビリ：丸山史子）

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