アクアポリス

レッスン・スクールスケジュール

月曜日
スタジオ

火曜日
プール

スタジオ

プール

水曜日

2024年 10月
木曜日
スタジオ

金曜日
プール

スタジオ

土曜日
プール

スタジオ

日曜日

20名＜宮崎＞

11：30～12：15
ピラティス 45
12時

プール

10時

10：30～11：15
ZUMBA 45
11時

スタジオ

プール

10時

11：00～11：45
ベビースイミング

17名＜宮崎＞

10：30～11：15
ステップ 45

10：30～11：15
マスタークラス

10：30～11：15
ZUMBA 45

18名＜脇田＞

中上級＜髙木＞

20名＜間下＞11：30～12：15
1/3/5週目 ZUMBA 45

11：30～12：15
シェイプアップヨガ 45

20名

17名＜間下＞

2/4週目 ヨガ 45
17名＜木山＞

10：30～11：15

10：50～11：20

かんたん自重トレーニング 45 1/3/5週目 AQUA ZUMBA 30

11：00～11：45
ベビースイミング

17名＜富安＞12：15～13：00
マスタークラス

12：40～13：25

初中級＜富安＞1/3/5週目 ステップ 45

20名＜宮崎＞

定員なし＜後藤素＞

14：00～15：00
エアリアルヨガ

体幹コンディショニング 45

初中級＜小林＞17名＜吉田＞

レッスン・IR変更

14：00～14：30
アクアビクス 30

14：00～14：30
アクアビクス 30

14：00～14：30
ウォーキングビクス 30

定員なし＜後藤瑞＞

定員なし＜後藤素＞

定員なし＜富安＞

8名＜間下＞

休

15時

11：50～12：35

13：00～13：40
アクアビクス 40

20名＜中島＞

定員なし＜吉田＞14：00～15：00
14：10～15：10

ピラティス 45
17名＜清水＞
12時 20日 10：30～11：15

13時

14時

15：00～16：00

15時

リトルスターター

ピラティス 4517名＜宮崎＞

6日 14：00～14：30

13日 14：00～14：30
ウォーキングビクス 30

定員なし＜小島＞ジュニアスイミング

20日 14：00～14：30

アクアウォーキング 30

15：45～16：25

館

ZUMBA 45
20名＜Yukes＞
29日 10：30～11：15

アクアビクス 30
定員なし＜小島＞ジュニアスイミング

8名＜吉田＞

17名＜間下＞15：45～16：25

17名＜後藤瑞＞

パワーヒップネス 45
17名＜服部＞
27日 10：30～11：15

13：00～13：45
ZUMBA 45

silksuspension

15：00～15：45
Q-Ren 45

16時

11時

13日 10：30～11：15

11：45～12：30
マスタークラス

2/4週目 エアロ 45

14：00～14：30
アクアビクス 30

11：00～12：00
ジュニアスイミング

18名

14時

18名＜吉田＞

10：30～11：15

バランスボールエクササイズ 45

定員なし＜児島＞

11：40～12：25
ピラティス 4517名＜宮崎＞

13時

2/4週目 アクアビクス 30

6日

10：40～11：25
ステップ 45

16：00～17：00

リトルスターター

16：30～17：30

16：30～17：30

16：30～17：30

16：30～17：30

16：30～17：30

16：30～17：30

ジュニアスイミング

ジュニアスイミング

ＨＩＰＨＯＰ

ジュニアスイミング

ジュニアスイミング

チア☆ダンス

ジュニアスイミング

17：00～18：00

17：30～18：30

17：40～18：40

17：30～18：30

17：30～18：30

17：40～18：40

17：30～18：30

ジュニアスイミング

ジュニアスイミング

ＨＩＰＨＯＰ

ジュニアスイミング

ジュニアスイミング

チア☆ダンス

ジュニアスイミング

16時

定員なし＜小島＞27日 14：00～14：30
ウォーキングビクス 30

定員なし＜小島＞
17時

18時

日
18：00～19：00

18：20～19：05
ヨガ 45

8名＜吉田＞

17名＜RIKA＞

かんたん自重トレーニング 45

19：15～20：00

19：20～20：05
ステップ 45

17.名＜富安＞

18名＜吉田＞

20時

20：00～20：30

20：15～21：00
Way Me17名＜後藤瑞＞
21時

NEWレッスン

20：00～20：45
1/3/5週目 ウォーキングビクス 30 ステップサーキット 45
2/4週目 アクアビクス 30

18名＜吉田＞

20：00～20：30
アクアビクス 30
定員なし＜清水＞

定員なし＜小島＞20：40～21：25
マスタークラス
中上級＜小島＞

21：00～21：45
1/3/5週目バレトン 45

20：20～21：05
ボディメイク 45
8名＜吉田＞

19時

19：00～19：45
ステップサーキット 45
18名＜児島＞

20：10～20：40

20：00～20：45
ZUMBA 45

1/3/5週目 AQUA ZUMBA 30

20名＜児島＞

2/4週目 アクアビクス 30

定員なし＜児島＞20名

21：00～21：45
リラックスヨガ 45

19：40～20：25
マスタークラス
初中級＜富安＞上級＜脇田＞
20：30～21：15

19：20～20：05
SALSATION 45

19：20～19：50
アクアビクス 30

20名＜忍＞

定員なし＜富安＞

マスタークラス

20時

21時

中上級＜脇田＞

17名＜RIKA＞

2/4週目バランスボールEX 45

22時

17名＜後藤瑞＞

無料レッスン・・・スタジオレッスンは開始20分前からフロントにて受付します。

HOTエクササイズのレッスンは当面の間休講させていただきます。
有料レッスン・・・チェックアウトはレッスン終了後30分です。（マスタークラスは45分）

スタジオ◆スタジオレッスンは、タオル・飲み物を必ず持参してください◆

マークとプールレッスン・・・初めての方・体力に自信の無い方でも安心して受講できます。

29日 14：00～14：30

アクアビクス 30
定員なし＜小島＞18時

silksuspension
19時

17時

スタジオレッスン概要
クラス

時間(分)

内

プールレッスン概要

容

運動強度

難易度

◆フィットネス◆WayMe
かんたんエアロと引き締めトレーニング
かんたんダンベルと
ステップ台
ステップ

45
45
45

45

体幹コンディショニング45

トレーニング
ボディメイクSALSATION

45
45
45

ヨガ

45

リラックスヨガ

45

美尻ヨガ

45

ピラティス
ZUMBA
Q-Ren

バランスボール
エクササイズ

パワーヒップネス

自身で身体の疲れをとるセルフコンディショニングのクラスです
エアロビクスの後に引き締め効果のあるトレーニングを行うことで、よりボディーメイクが期待できるレッスンです。
引き締まったボディをつくり、減量にも効果的なエクササイズ『ムキ

ムキにはなりません』

40 or 45 ステップのバリエーションを楽しむクラス。

ステップサーキット

かんたん自重胸周りや股関節周りをストレッチなどで丁寧にほぐし、呼吸を深めます

40 or 45
40 or 45
45

★

★

☆～☆☆☆

★

★☆

★

★★

★★

★

くシェイプアップできます。
体幹から整え鍛えることで、より良い姿勢・より動きやすい身体を作り

★★☆

★★☆

★～★☆

★

★～★★★

☆

解消に効果があり、初心者や高齢者の方にもお勧めです。
さまざまなツールを使ったファンクショナルトレーニング。男性、女性
OK！リズムに合わせなくてもOK！
ヒップホップ、ラテン、クラシックなど、色々な音楽ジャンルに合わせて体を動かすダンスエクササイズです。初心者の方も大歓迎です。
綺麗な身体を保てるように身体の体幹部分を中心にエクササイズを行なうクラス。
ハンドマッサージやボールを使い、筋肉をほぐしながらヨガのポーズを行うことで可動域の広がりを味わいます。
丸みのあるきれいなヒップを作るとともに、腰痛などの改善にも効果のあるレッスンです。
全身をバランスよく動かしながら、体の筋肉を鍛えてゆがみのない柔軟性のあるボディを目指すエクササイズ。
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエ
クササイズです。脂肪を燃焼できます。
誰にでもできるストレッチ、骨盤体操、腰痛、膝痛予防と改善の為に必要な運動リラクゼーションの呼吸法を学ぶクラス。

or

★

or

★～★★★ ★～★★★
★～★★

★★

ニングを行います。ボールに乗ることで普段使わないインナーマッスル

ヒップ専用バンドを使用し、お尻のトレーニングを行います。姿勢の改
善、腰痛・けがの防止にも効果的です。

30

30 or 40ZUMBAＨＯＴアロマヨガ

60

エアリアルヨガ

60

silksuspension
シルクサスペンション
ＨＩＰ ＨＯＰ

★～★★

★～★★

ベビースイミング（～３才）
リトルスターター（３才～６才幼児）

ジュニアスイミング
☆

☆

★～★★

☆

★★

☆

で踊って、心も体もリフレッシュ。ZUMBA未経験でも大丈夫です。
水中ウォーキングとアクアビクスを組み合わせたレッスン。全身を動かしながら運動効果を高めることが出来ます。

クラス
時間（分）
◆スタジオスクール◆（年長～中学生）◆プールスクール◆★★

30

人気エクササイズ、ZUMBAのアクア版。ラテン音楽に合わせて水の中

運動強度

難易度

★～★★★

★★

★～★★★

★★

★～★★★

★★

★～★★

★

（有料クラス）☆

★★

ディ作りを実現できるクラス。

AQUA

★

☆

容

30 or 40 水の特性を利用して効果的に脂肪を燃焼させるエクササイズ。

（年長～小学生）
チア☆ダンス★

内

浮力と水の抵抗を利用して筋肉を刺激し、スッキリと引き締まったボ

アクアビクス☆

を刺激し、姿勢や肩こり・腰痛の改善、ストレス解消に効果的です。
45

アクアダンベル★

バランボールを使ってストレッチや有酸素運動・かんたんな筋力トレー
45

時間(分)

ウォーキングビクス

有酸素運動とウエイトトレーニングを交互に行うことで、効果的に楽します。
自分の体重を負荷とする自重トレーニングは筋力低下防止や、運動不足

クラス（３才～６年生）

マスタースイミング（中学生以上）

60
60
60

内容
100％天然植物精油の香りに包まれながらヨガによる深い呼吸法とともに、心と身体のバランスを穏やかに整えていき、基礎代謝を高めしなやかなボディをつくっていきます。
天井からつるされた布を使ってぶら下がりながらポーズを取ることで、血行が促進され脳の活性化、全身のストレッチ、姿勢改善、ダイエット等様々な効果があるクラス。
その場で効果が実感できる画期的なプログラム。アンバランスな状況で、身体をコントロールしながら、体力、筋力、バランス力、柔軟性を鍛えます。
アクティブかつ大胆なダンス。パワフルな動きが多くかっこいいダンスです。
笑顔・掛け声・ダンスを軽快な音楽に乗せて展開。技はもちろんのこと、チームワークを大切にします。
お子様と一緒にママも楽しくシェイプアップ。生後4ヶ月から3歳までのお子様と保護者の方を対象45にしたコースです。豊富なカリキュラムで水の中での親子のスキンシップを育み、基礎体力も高めます。

40

水に慣れていないお子様の為のクラスです。浅いプールで楽しみながら水に慣れていきましょう。
3歳以上を対象としたコースです。51段階のきめ細やかな進級基準に基づき、お子様のレベルに合っ55た段階からスタートします。水難事故から身を守る泳ぎ方も学べます。挨拶・礼儀・協調性を育みます。

45

泳ぎが苦手な方、泳ぎを基礎から習いたい方に向けた少人数制のクラスです。レベルに合わせた細やかな指導を受けながら、楽しく明るい雰囲気の中で練習ができます。

※「運動強度」は運動の強さを表し、「難易度」は動きの難しさを表しています。
★の数が多いほどレベルが高くなります。（☆は★の１／２）
・ご自分の目的・体力に合わせてクラスをお選び下さい。
・定員があるレッスンは、レッスン開始20分前よりフロントにて受付を行います。（代筆不可）
・プールレッスンはプールサイドでの受付となります。
・レッスン開始10分経過後の参加はご遠慮下さい。